İdman zalında ilk məşq zamanı 9 səhv - Qadın Tips - 2022\nSalam oxuyanlar! İdman salonunun ziyarət etdiyi sağlam bir həyat tərzinə dönərək, tam məsuliyyətlə təlimə başlamalısınız. Bütün bunlar ilk təlimlər zamanı mümkün səhvləri aradan qaldırmaq, eləcə də özünüz üçün maksimum fayda əldə etmək üçün həyata keçirilir.\nBədənin üstünlüyü ilə effektiv şəkildə məşğul olmaq lazımdır və idman zalında səhvlərin qəbul edilməsini istisna etmək daha yaxşıdır. Ən başlanğıc idmançıların özləri öhdəsindən gələ biləcəyinə inandıqlarına baxmayaraq, bu mövzuda danışaq, dərindən səhv edirlər. Və bunu bilmədən, lazımsız səhvlər edirəm ki, mən onlara xüsusi olaraq toxunmaq istəyirəm.\nAcemi idmançılar aşağıdakı qeydlərə baxmalıdırlar: idman salonunda müstəqil olaraq başlayan ilk məşqlərin əsas təhlükəsizlik qaydalarına diqqət yetirə bilmədiyiniz təqdirdə sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz.\nBelə ki, bir proqramda iştirak etməyin. Tipik bir səhv qızlara xasdır. Değişmeyen idman fəaliyyəti gözləmediğiniz nəticələrə gətirib çıxara bilər və təlim proqramı bir müddət dəyişməyəcəkdir.\nYeni təlimlərdən istifadə etmək, müxtəlif istifadə etməkdən qorxmayın. Təlim dövrünün istənilən səviyyəsinə çatdıqdan sonra öz təlim proqramınızı seçə bilərsiniz.\nTəcrübəli idmançıların əksəriyyəti üçün digər vacib bir slip məşqdə uzun bir əyləncə kimi qəbul edilir.\nBəziləri, zalı ziyarət etmək hər gün bir şərtdir. Əslində, vacib deyil, kaslarınıza bir az istirahət vermək vacibdir. Bunlar bərpa və böyümə üçün lazımdır.\nƏsasən, əzələ istirahət zamanı məşqlər zamanı güc qazanır, eləcə də düzgün bəslənməni tətbiq edirsiniz. Unutmayın, dərslərdən sonra qısa bir ara vermək, zədələnmə ehtimalını istisna etmirsiniz, overtraining əlverişsiz bir nəticənin şansını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.\nBu maddə hər halda nəzərdən keçirilməlidir. Zorla yemək idman salonuna getdi, özünüz üçün yaxşı bir şeyə nail olmayacaqsınız.\nTəlim prosesində həzm pisləşməsi ehtimalı var, dərslər sizə lazımi nəticə əldə etmədən, sizin üçün iyrənc olacaq, zaldan vaxtından əvvəl buraxa bilərsiniz.\nTəlimdən sonra qidalanma da tövsiyə edilmir. Bütün səyləri sıfıra endirmək heç bir təsiri olmayacaq.\nDərslər zamanı suya ehtiyac yoxdur. Xərclədiyiniz vaxt üçün onsuz da edə bilərsiniz. Bu deyil.\nBütün otaqlar təmiz hava yaratmaq üçün nəzərdə tutulmuş kondisionerlərə malikdir. Məşğul olmağınız üçün bədənin tərkibində tər yaranır, yəni maye itkisi. Çox yeniliklər üçün dehidrasiya sürətlə inkişaf edir və suyun olması lazımdır.\nAcınacaqlı idmançılar, geyimlərin rahatlığının təlim prosesini əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini bilməyən.\nOnlardan bəzilərinə görə, əsas şey rahatlıq deyil, gözəllikdir, buna görə də bu mövqeyə güvənirlər.\nBu əhəmiyyətli bir səhvdir. İdman zalı ilə məşğul olmağınız bütün narahatçılığı hiss edə bilərsiniz, belə ki, bütün təlim proseslərində rahatlıq yaratmağa kömək edən yollar istifadə etmək daha yaxşıdır.\nÇox həssaslıq yeni gələnlərin ən pis göründüyünü düşünməyə imkan verir.\nBuna görə də, çətin bir məşğulluq anlayışına səbəb ola bilər. Kıyafetleriyle əlaqədar olaraq düşünən başlanğıclar üzərinə asılı qalır və dərsləri lazımi səviyyədə aparmağa imkan verməyəcək bir növ transa girə bilər.\nBəzi insanlar kompleks simulatorların və ya mürəkkəblərin qarşısında utanc verirlər, amma bunu etməməlisiniz, özünüzə ən yaxşı olduğunuzu və zövqünüzü qatarla qeyd edin.\nOnların imkanlarının yenidən qiymətləndirilməsi bütün təlim prosesini daha da ağırlaşdıra bilər. Ən çox yeni başlayanlar üçün xarakterik mövqe.\nBunun qarşısını almaq üçün bütün peşələrlə qarşılaşacaq və hər şeyinizi duyğularınıza yönəltəcəyinizi düşünün. Lakin onların imkanlarını yenidən nəzərdən keçirmədən olmalıdırlar.\nTəlimin effektivliyi yalnız əzələlərin həyata keçirilməsinə imkan vermir, həm də bütün təlimlərin düzgünlüyünü nəzərdə tutur.\nBu nəticə məşqlərin ilk günlərində nail olmaq üçün vacibdir, belə ki, əzələlər gərginlik hiss etməyəcək və bədəniniz növbəti yükdən sonra zərər görməyəcəkdir.\nStrategiya, məqsədlər və bilik\nTəlimin nə üçün gəldiyini başa düşmək lazımdır.\nBu birdəfəlik bir ziyarətdirsə, onda bu daha bir şeyə nail olmayacağı aydındır, niyə burada olduğumu düşünməyə dəyər? Burada dərhal nəticə vermək üçün imkan verəcək bir məqsədə nail olmağımız vacibdir, burada idman zalı üçün niyə girdiniz.\nBeləliklə, bilik və hərəkətlərinizin bütün qiymətləndirmələrini verəcəkdir. Özünüzü ağıllı bir adam hesab edərək yaxşı bir şeyə nail olmayacaqsınız.\nİdman məşqçiləri üçün təlim başlamasına daha yaxından baxın. Bilimlərini sizinlə bölüşməzdən əvvəl, onlar yalnız idman oynayan bütün prosesi keçib, həm də problemsiz yeni və sağlam həyat tərzinə daxil olmaq üçün lazımi məlumat əldə etdilər.\nBu siyahıdan qeyri-adekvatlığı aradan qaldırmaq üçün özünüz üçün ev treyderlərini seçə bilərsiniz. Və təlimlərin hansı dəsti sizə uyğun olduğunu və təlimləri düzgün bir şəkildə necə yerinə yetirəcəyini bilmək üçün video kursuna nəzər yetirin. "Lady Fitness" .\nİlk idman fəaliyyətinə yeni gələnlərə nə məsləhət verəcəksiniz?\nHər şeyi doğru edərsənsə, onda bütün məşqlərə istənilən təsir göstərəcək və qarşılıqlı olaraq sağlam bir bədən əldə edəcəksiniz. Aptal səhvlərə yol verməyin və məsuliyyətlə məşğul ol, sonra istədiyiniz nəticə əldə edin. Tezliklə baxın!\nSəhv sayı 1: Ən yaxşı olmaq istəyi\n"Göründüyü kimi ətrafdakı hər şey yalnız sənə baxır, özünü uzun müddət məşğul olanlarla müqayisə edirsən və nəticədə sən tələsiksən və hərəkətləri səhv edirsən. Bədəninizi dinləmək və hər bir hərəkata diqqət yetirmək çox vacibdir - xüsusən siniflərin başında, bu müvəffəqiyyətin açarıdır. Və daha az təkrarlıq və ya daha az kilo deməkdir ki, utandım etməyin "Holly məsləhət görür. Margot "Margot vs Lily" idman seriyasının ikinci hissəsində çəkdiyi bu səhvdir: dərhal "qabaqcıl" təlimini alır və təbii olaraq məğlubiyyətə məruz qalır.\nSəhv sayı 4: monoton məşqlər\n"Digər bir səhv təlimin monotoniyasıdır. Cisim eyni yük tipinə alışır. Proqramın müxtəlifliyi daha maraqlı deyil, daha effektivdir. Məsələn, bu gün siz qaçarsınız, sabah N + TC proqramı ilə güclü məşq edirsiniz. Yoga, boks və başqa bir şeyi sınamaq istəyirəm. İnanın ki, qrupda yalnız yenə də olmayacaqsınız. "\nSəhv sayı 5: Özünü sui-istifadə\n"Tez-tez başlayanların dərhal idmanın edə biləcəyi və lazımlı olduğunu başa düşmürlər. Əyləncəli və maraqlı olduğunuzda, bu, dayandırmaq üçün deyil, əksinə, daha çox məşq etmək üçün super motivasiya edir. " Bir neçə məşqdən sonra siz hələ də məşğul olmağı düşünürsünüzsə, bu barədə düşünün: bəlkə məşqçi sizə uyğun gəlmirsə və ya səhv bir növ seçdiyiniz halda və ya vücudunuz tam oyaq olmadığı zaman uğursuz bir zamanda bunu edirsiniz.\nXəta 6: Hər gün təlim\n"Əgər yeni başlayırsan, həftədə üç dəfə kifayətdir. Həqiqi məqsədlər müəyyən etmək lazımdır və həftədə üç dəfə bu məqsədlərdən biridir. Bunu iki, üç, dörd həftə keçir. Hiss edirəm ki, cəlb olunacaq və daha çox məşq etmək istərdiniz. Ancaq nə qədər inkişaf etsəniz, həftədə 1-2 gün istirahət lazımdır ".\nSəhv sayı 7: Müstəqillik\nKifayət qədər təcrübəsiz olsa da, hərəkətləri səhv edə bilərsiniz, belə ki, həm əzələləri, həm də oynaqları və bel damarlarını zədələyə bilərsiniz. Antrenörün yetkili yardımı idman məşğələlərinin əsasını master kömək edəcək və gələcəkdə təlimatçı olmadan edə bilərsiniz. "Əgər bu qrup məşq sessiyasında ilk dəfə olsaydı, təlimatçıya hələ barbell və ya dumbbell ilə çox əmin olmadıqlarına əmin olun. Güclü təlimdən başlayaraq məsləhət görürəm ki, burada eyni zamanda bir neçə nəfərlik bir neçə nəfər var - çoxları ilə təlimatçı sənə diqqət yetirməyəcək ", - Holly məsləhət verir.\nSəhv sayı 8: Daha təcrübəli görünməyə çalışmaq.\nBir başlanğıc kimi baxmaq və özünüzü daha inkişaf etmiş idmançı qızların baxışlarını tutmaq istəmədiyiniz aydındır. Ancaq inanıram: heç kim sənə güləcəyəcək, hər kəs bir dəfə başladı! Ancaq bir dəfə daha qaldıra bilməyəcəyiniz və ya inkişaf etmiş bir pilates sinifinə gələrsəniz, ilk məşqdən sonra yerə düşməyin riski var.\nSəhv sayı 9: Səhv ayaqqabı\nBir çox yeni başlayanlar idman ayaqqabılarının incəliklərini başa düşmürlər, əksinə, idman ayaqqabıları hər şeyə uyğun gəlir. Xatırlayın: qaçış üçün çalışan ayaqqabı ilk növbədə lazımi səviyyədə amortizasiya və dəstək göstərməlidir, məşq təlimçiləri ayağı təhlükəsiz düzəltməlidir. Bəzi dərslərdə, məsələn, velosiped sinfinə, hətta xüsusi ayaqqabı veriləcəkdir. Yoga üçün də ayağın sürüşməyinə kömək edən xüsusi bir ayaqqabı var, barmağınızı sərbəst buraxarkən.\nXəta 10: Xoşbəxtliyin olmaması\nHeç bir vəziyyətdə, hər hansı bir vəziyyətdə, nə də nədənsə idman salonuna girməyəcəksiniz. Xəstəliyin başlanğıc mərhələsində fiziki fəaliyyət ürək, böyrək, qaraciyər və digər orqanlara zərbə ola bilər, damar spazmlarına yol aça bilər və hətta zərərsiz bir xəstəliyin ciddi komplikasiyasına səbəb ola bilər. Özünüzə diqqət edin!\nDoğrudanmı, bir çox məsləhətlər əsasən səslənir? Ancaq qızlar ən çox unutqan ən sadə və açıq şeylərdir. İndi ümid edirik ki, idmanda ilk addımlar mütləq uğurlu olacaq və bütün ən iddialı məqsədlərə nail olunacaqdır. Yaxşı, indi başlamaq üçün hazır olanlar üçün - Lily-Ninja-dan vlog, sizə pulsuz mobil proqramlar N + TC-dən "Plaj mövsümünə hazırlıq" təlimini təqdim edəcək.\nİdman zalında TOP-10 səhv başlayanlar\nSəhv sayı 1 - Köhnə istiləşmə\nHəddindən artıq istiləşmə və ya daha pis - onun olmaması. Təəssüf ki, bir çox dəmir lovers bu səhv edir. Çox vaxt tez-tez idman zalına gələn insanların 2-3 dəqiqə istiləşmə vaxtına (bir neçə hərəkət, bir neçə növbə, bir neçə cığır və hamısı) vaxt verə bilərsiniz. Buna görə də tamamilə qeyri-mümkündür.\nİstiləşmə, məşqin ən vacib hissəsidir, çünki bədəni ağır iş üçün hazırlayan məşqdir. İstiləşmədən sonra eklemler daha yaxşı yağlanır, zədə riski minimuma endirilir. Həmçinin, ürəyi daha ağır yüklər hazırlayır və məşqlərin səmərəliliyini artırır (qızdırılan əzələ qarşıdan gələn yükə daha yaxşı cavab verir və buna görə də daha yaxşı bir şəkildə ələ alır).\nİstilik 10-15 dəqiqə davam edir və 3 mərhələdən ibarətdir:\nümumi istiləşmə (dəqiqədə 120 - 140 vuruşlu bir ürək yükü)\noynaqların istiləşməsi (müxtəlif hərəkətlər, əyilmələr, növbələr və s.)\nuzanır (hədəf əzələ qruplarını uzatmaq)\nHər şeyi doğru etdinizsə, istiləşmədən sonra məşqdə bir neçə yanaşma tamamladığınız kimi hiss edəcəksiniz. Həmişə istiləşməyə vaxt ayırın. Sözün keçdiyi kimi: "İstiləşmədən məşq olmadan istiləşmə yaxşıdır"\nXəta sayı 2 - Yükün inkişafının olmaması\nDaim inkişaf etmək üçün, vücudunuz yeni stresli şərtlərə ehtiyac duyur. Və yalnız eyni, bu çox lazımlı stressli şərtlər yüklərin inkişafı ilə yaradılır. Yükü davamlı olaraq təlim proqramınızı bir şəkildə və ya digər şəkildə ağırlaşdıran zaman (işçi çəki artımı, təkrarlama ilə manipulyasiya, məşqlərlə manipulyasiya, mənfi təkrarlamalar, supersets, şok təlim metodları və s.).\nTərəqqi inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, mütləq proqramınızı çətinləşdirməlisiniz və uyğunlaşdıqda bədəninizə yeni bir stress verin. Bu olmazsa, əzələlərin böyüməsi dayanacaq. Cəsəd bu stress ilə başa çatmaq üçün zəruri sayıdakı əzələləri artırmışdır və yeni bir stress olmadığı təqdirdə daha çox qurulmasına ehtiyac yoxdur. Bu səhvdən ötəri bir çox insanın öz məqsədlərinə uyğun şəkildə inkişaf edə bilməməsi. Bir başlanğıc üçün, ən yaxşı və ən asan inkişaf növü proyeksiya üzrə iş çəkisini artırmaqdır. Hər iki həftədə ən azı bir dəfə iş çəkinizi artırmağa çalışın.\nSəhv sayı 3 - Təlimləri yerinə yetirmək üçün doğru üsul deyil\nNovice laqeydliyi olan digər bir mühüm amil təlimlərin aparılması üçün doğru üsuldur. Bir qayda olaraq, insanların əksəriyyəti (xüsusilə də uşaqlar) güclü olduqlarını və böyük çəkilərdən sonra təqib etdiyini, doğru üsulu pozduğunu göstərmək istəyirlər. Nəticədə, əzələlərin çoxu böyümək və zaman keçdikcə yaralanmalar baş verməyə başlayır.\nUnutmayın, əgər bir başlanğıc və idman zalıya gələrsə, ilk dəfə olaraq əsas vəzifəniz lazım olan bütün məşqlərdə doğru üsul qoymaqdır. Hazırda hansı çəki olursa olsun, ən vacib olan texnika (hədəf əzələ qrupunu hiss etməyi öyrənin). Həm də, texnika daha pis, yaralanma şansı daha böyükdür. Bəzi pul sərf edin və məşqlərinizi həyata keçirmək üçün doğru texnika verə bilmək üçün 2 - 3 giriş dərsləri üçün fitness təlimatçısı işə götürün.\nSəhlənin sayı 4 - Əsas məşqlərə mane olun\nÇox tez-tez başlanğıcların bir çox təcrid olunmuş təlimləri və bir neçə əsas işi necə edəcəyini müşahidə edə bilərsiniz. Bu böyük bir səhvdir! Salona gəlmiş olsanız, ilk işiniz əsas məşqlərə başlamaqdır və məqsədiniz nədir (çəki itirmək və ya əzələ kütləsi əldə etmək). Bir neçə ay ərzində, təcrid olunmuş təlimləri unuta bilərsiniz.\nİzolyasiyalı məşqlər adətən bir əzələ qrupunu əhatə edən birgə təlimlərdir.\nƏsas təlimlər bir neçə əzələ qrupunu əhatə edən çoxtərəfli təlimlərdir. Əsas məşqləri həyata keçirərkən, nəticədə əzələlərin böyüməsinə və yağ yanmasına müsbət təsir göstərən anabolik hormonların daha çox yayılması var.\nƏsas əsas təlimlər:\nDüz Bacaklara Ölü Çəkmə\nYatay çubuğa çəkin\nYamacda itmə çubuğu\nBench press, geniş tutma yalançıdır\nDəzgahın mətbuatı durur\nÇınqıl çubuğunun çenə geniş tutuşu\nYamacındakı arxa deltada itmə çubuğu\nDəzgahın mətbuatı dar tutuşdurur\nDayanacaq biceps üçün bar qaldırmaq\nBurada ilk təlim proqramınızı qurmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz 13 əsas məşqdir.\n5 saylı səhv - Çox uzun məşq\nÇox tez-tez İdman zalında səhv yeniliklər - Bu uzun məşqdir. İdman zalıya gələnlərin, orada 2 - 2.5 və hətta 3 saatlıq məşq edənləri müşahidə etmək mümkündür. Onlar tənbəl olmayan hər şeyi nəql edirlər və daha çox məşq etdiklərini düşünürlər, əzələlərin böyüməsi üçün daha yaxşıdır. Ancaq bu deyil. Yaxşı hazırlanmış təlim kursu ilə 50-60 dəqiqəlik yeni bir oyunçu tam tükəndi.\nİlk 40-60 dəqiqə təlim, vücudunuz güc və enerji dolu. Bu anda, kaslarınızdan ən çox sıxışa bilərsiniz. 60 dəqiqədən artıq məşq edirsinizsə, tədricən fiziki və psixoloji olaraq həm də təkəbbürlə başlayacaqsınız. Bundan əlavə, 60 dəqiqədən çox davam edən məşqlər, sinir və hormonal sistemlərinizi çox azdırır.\nTəbii ki, təlimin müddəti fərdi bir amildir. Biri 2 saat məşq edə bilər və o, çox gözəl irəliləyir və 70 dəqiqə birinə çox olacaq və 40-50 dəqiqə davam edən təlimdə ən yaxşı inkişafı olacaq. Bütün bunlar fərdi. Amma bu işə yeni baxdığınız üçün, məşq müddətinizi ilk bir neçə ay ərzində 40-60 dəqiqə aralığında saxlamağınızı və sonra bədəninizi və təcrübənizi dinləməyi məsləhət görürəm.\nSəhv sayı 6 - Siz tez-tez məşq edirsiniz\nBir çox insanlar daha tez-tez məşq edəcəklərini düşünürlər, daha tez onların əzələləri artacaq. Buna görə ilk günlərdən həftədə 4-5 dəfə məşq edən yenilikləri müşahidə edə bilərsiniz. Bu bir səhvdir və bunu edə bilməzsiniz! Bu mümkün deyil, çünki əzələlər istirahət zamanı deyil, məşq zamanı deyil.\nTəcrübə göstərir ki, əzələlərin bərpasının 4 mərhələsi var: sürətli, yavaş, super kompensasiya və gecikdirilir. Həftədə 4-5 dəfə məşq edərsəniz, üstəlik kompensasiya mərhələsinə getməyəcəksiniz və bu yeni kasların meydana gəlməsinin çox mərhələsidir. Bir başlanğıc varsa, ilk dəfə həftədə 2 dəfə məşq edə bilərsiniz. Daha sonra hər gün həftədə 3 məşqə gedə bilərsiniz.\nHazırda biz yeni başlayanlar haqqında danışırıq. Daha təcrübəli idmançılar həftədə 4-5, hətta 6 dəfə məşq edə bilərlər. Təcrübəli bədən sahibinin çox işi ilə yaxşılaşması halında, bir başlanğıc daha çox məşq edir. Proqramların sayı bir çox amillərdən (genetik, təlim təcrübəsi, yaş, steroid və s.) Təsirlənir, belə ki, sınaqdan keçirilməlidir.\nSəhv sayı 7 - Məşhur bodibildərlərin məşq proqramlarını kopyalayın\nÜst atletlərin proqramlarını kopyalayaraq, yeni bodybuilders üçün də bir səhvdir. Как правило, когда человек идет в тренажерный зал, у него уже есть кумир, на которого он хотел бы быть похожим. И соответственно он размышляет примерно так: «если я возьму его программу тренировок, то стану таким же огромным». И вот он берет данную программу, тренируется длительное время, а результата все нет. А нет его потому что, данная программа не подходит для начинающего спортсмена.\nProqramın peşəkar idmançıları bədənin fərdi parametrləri ilə kəskinləşir və bu proqramdan irəliləyirsə, bunun üzərində irəliləyiş demək olmaz. Həm də, çox güman ki, peşəkar bir proqram vücudunuz üçün çox stresli olacaq və asanlıqla məşq ala bilərsiniz. Professional idmançıların dopinglə məşğul olmasını nəzərə alaraq, bədənə bu stresin faydası ilə cəlb etməyə kömək edir.\nSalona gəlmiş olsanız, bütlərinizin proqramlarını unutmusunuz. İlk dəfə yalnız 2 proqramı istifadə etməyi tövsiyə edirəm: tam bədən (bütün bədən bir məşq zamanı hazırlanırsa) və iki günlük split (ilk gün yuxarı cəsəd, ikinci gün isə aşağı bədəndir). Üstəlik onlar mən yazdığım sıra ilə (ilk tam bədən, sonra iki gün split) istifadə edilməlidir.\nSəhv sayı 8 - Çox asan məşq etmək.\nƏgər eyni çəki ilə işləsəniz və hər məşqdə özünüz üçün özünüzü üzr etsəniz, məşqlərinizdən xüsusi bir məna yoxdur. Bədən yalnız stresli şərtlər yaratsa, dəyişəcək, əgər daha çox sağ qalmaq üçün bəzi əzələlərin qurulması və qarından bəzi yağlar itirilməsi lazım olduğu göstərilmişsə. Bu cür stres yalnız ağır əsas təlimə səbəb olur. 60 dəqiqədən sonra siz zaldan çıxacaqsınız ki, hər məşqdə hər cür səylə bütün yaxşılıq verməyə çalışın. Belə məşq vücudunuzu dəyişəcək!\nSəhv sayı 9 - Təlim gündəliyi\nBu səhv, ehtimal ki, daha çox tapıla bilər. Demək olar ki, bir məşq gündəliyi ilə gətirən idman zalı bir təcrübəsiz görməyəcəksiniz və bu, hədəf yolunda müvəffəqiyyətin əsl açarıdır. Siz deyə bilərsiniz: "Niyə bu gündəlikə ehtiyacım var? Yaxşı bir yaddaşım var, onsuz onsuz da hər şeyi xatırlayıram! "Bəli, sonuncu məşqdə nə baş verdiyini xatırlayırsınız, ancaq bu yoldan keçməyin bütün prosesini başa və izləyə bilməzsiniz.\nGüclü və böyük əzələlərin əsas açarı yüklərin inkişafıdır (barda çəki artmazsa, sonra əzələlərin böyüməsi lazım deyil) və inkişafı idarə etmək üçün ən asan yol bir təlim gündəmi saxlamaqdır. İş planını dəqiq şəkildə görə biləcəyiniz və yüklərin gedişini izləyə biləcək şəkildə təlim günlüğünüzü başlamamızı məsləhət görürəm.\n10 nömrəli səhv - Təlim proqramını çox vaxt dəyişir\nDigər bir ümumi İdman zalında səhv yenilikləraydın bir planınız yoxdursa və ideal və effektiv bir texnika axtarışında bir proqramdan digərinə atlayırsınız. Sizi məyus etmək üçün tələsirəm, çünki heç bir ideal texnika yoxdur (varsa, hər kəs bu haqda uzun müddət bilib). Proqramınızı hər 2 həftə dəyişirsinizsə, çox təsirlənməyəcəksiniz. Bir plan seçin və uzun müddət (2 - 3 ay) izləmək, sonra tərəqqi qiymətləndirmək və növbəti nə (qərar dəyişdirmək və ya tərk kimi) qərar qəbul etmək.\nStatistikaya görə, bir təlim proqramı (müəyyən bir hədəfə çatmaq üçün) 2 - 3 ay işləyir. Bu müddət keçdikdən sonra tərəqqi azalır (proqramın effektivliyi azalır). Müəyyən bir proqramla məşğul olursanız və 2 aydan sonra tərəqqinin əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlaşdığını görürsən - proqramı dəyişdirin! Lakin, proqramınızı dəyişməzdən əvvəl, bu proqramdan irəliləməyinizə əmin olun. Yəqin ki, düzgün dietə yaxud bir az istirahət etməmisiniz.\nİndi dəmir idman dünyasına ilk dəfə getdiyiniz zaman diqqət etməlisiniz. Bütün tövsiyələrimə əməl edin və səhv etmirəm və tezliklə ilk tərəqqini görəcəksiniz.\nP.S. Mən də bu videonu izləyən qiymətli zamanlarınızı bir az ayırmanızı məsləhət görürəm.\nHər kəs yanlışdır və ya təlimdə nə etməyəcək\nTəlimlər düzgün təşkil edildikdə yalnız bədən üçün təsirli və faydalı olacaqdır. Ancaq bir çox insanlar özlərini hər şeyi bildiklərini və aşağıdakı səhvləri düşündüklərini düşünürlər:\nÇox uzun məşq. Bir neçə aydır məşq edən bir dost kimi idman zalında ən azı bir saat və daha çox vaxt sərf etsəniz, çox səhv olarsınız. Qüvvətli, güclü və potensialınızı hiss etsəniz də, sizin əzələlər məşq zamanı, xüsusən də simulyatorlar üzərində intensiv olaraq işləmir. Növbəti həftə (bəzən hətta mobilliyini məhdudlaşdıran) çox iş və ağır bədən ağrısı alacaqsınız.\nÇox çətin və ya gərgin məşq. Bu vəziyyətdə özünə inam sizin düşməniniz olacaq və ya səhv bir hərəkət etdiyiniz təqdirdə hətta yaralanmaya səbəb olacaq.\nYanlış bəslənmə. İdman salonuna gedirsinizsə, möhkəm bir nahar etsəniz, sonra məhsuldarlığı azaldır və mədədə ağırlığa səbəb olur. Bir məşqdən sonra dərhal yemək istəsəniz, bütün təsiri heç bir şeyə endireməyəcəksiniz. Ancaq boş bir mədədə məşq etmək də istənməyən və zərərli.\nSu olmaması. Təlimin bir saatında içmək istəmədiyinizi, xüsusilə də bir çox idman zalıında kondisionerlərin işləməyinizə səbəb ola bilərik, bu, tərləmə artma ehtimalını azalda bilər. Amma siz mütləq tər tərləməyəcəksiniz və buna görə də, mayeləri itirirsiniz, bu da quraqlığa səbəb ola bilər (yeni başlayanlar üçün xüsusilə tez inkişaf edir).\nUyğun olmayan geyim. Başlayanlar tez-tez təsəlli vermirlər, ancaq göründüyü kimi, sonra da əziyyət çəkirlər.\nHəddindən artıq utanclıq. Necə göründüyünüz barədə düşünsəniz, prosesdə özünüzü batırmaq və məhsuldar olmaq mümkün olmayacaq. Bundan başqa, bir çoxları bunu necə etməyəcəyini bilmədikləri üçün kompleks simulatorlarla və ya mərmi ilə məşğul olmaqdan utanırlar.\nYenidən qiymətləndirmə imkanları. Özünüzü güclü hesab etməli və özünə inamlı olmamalıdır. Bunu edə biləcəyinizə baxmayaraq, ilk dəfə ən yaxşısını vermək lazım deyil, bu, xoşagəlməz nəticələrə səbəb olur.\nBiliklərin yenidən qiymətləndirilməsi. Özünüzü bilikli və ağıllı hesab etmirsiniz, çünki peşəkar məşqçiləri öyrənir və bilirlər. Və məlumatı öyrənsəniz belə, bu, etibarlı olduğunu (xüsusilə də məlumat mənbəyi internet olarsa) bir fakt deyil.\nStrategiyanın və məqsədlərin olmaması. Niyə təhsilə ehtiyac duyduğunuzu başa düşmürsənsə, və sadəcə bir səy göstərdiyini bilmək üçün bunu gözlənilən nəticələr verməyəcəkdir.\nEhtiyac yoxdur. Yalnız əzələ gərginliyinə nail olmaq üçün deyil, həm də bütün məşqlərin düzgünlüyünü sınamaq vacibdir.\nBir sıra ardıcıl olaraq bütün simulyatorlar üzərində işləmək.\nTexniki məşqçinin məsləhətinə diqqət yetirin.\n"Bütün suyu özünüzdən sıxmaq" üçün çalışır, yəni geyinmək üçün məşq edin.\nÇox çətin məşqləri yerinə yetirmək və ya böyük çəkilər seçmək (bu güc təliminə aiddir).\nTəvazökar bir səhər yeməyi, nahar və ya yeməkdən sonra çəkin.\nTəlimdən dərhal sonra var.\nZehni bir şəkildə məşq edin.\nGörünüşünüzə qeyri-adekvat təsir göstərin.\nDərhal əsas məşqlərə başlayın.\nTəcrübələrinizi əsassız keçirin.\nBoş bir mədə çəkin.\nBir məşqdən bir saat əvvəl, məsələn, qarışıq karbohidratlar və zülallar olan qidalarla, özünüzü yeniləyin, məsələn, midiya ilə qidalanır.\nKoçdan yardım axtarın və onun tövsiyələrini dinləyin. Bir şey anlamadıysanız, bir mütəxəssisdən soruşmağı unutmayın. İdman zalında deyilsə, fərdi məşqçi işə götürməli və ən azı bir dəfə (və ya daha yaxşı bir neçə) onunla işləməlidir.\nDaha əmin olun. Bədəninizdən utanmağı etməyin, çünki idman zalı onu yaxşılaşdırmaq üçün gəldiniz və bu hörmətə layiqdir. Simulator sizə bir neçə mürəkkəb vahid kimi görünürsə, ondan necə istifadə edəcəyinizi soruş.\nYemekten sonra bir saat yarımdan az olmayan və sinifdən bir saat sonra qəlyanmadan məşqə başlayın.\nMəşq zamanı içmək. Hər hansı bir idmançı və ya təcrübəli amatör həmişə yaxın bir su şüşəsi olmalıdır ki, bilir.\nHər şeyi maksimuma verməyə çalışmayın, ilk dəfə 15-20 dəqiqə kifayət edəcək.\nSəylə qabiliyyətinizi və gücünüzü qiymətləndirin. Əgər "buxarı tükənməyə" başladığınızı hiss etsəniz, məşqinizi daha sadə və daha neytral bir şəkildə dəyişin və ya təliminizi dayandırın.\nBir strategiya hazırlamaq və məqsədləri müəyyənləşdirmək. Nə lazım olan məşqlərə qərar verin: çəki itirmək, sağlam bir düşüncəni qorumaq və ya əzələ relyefi vermək. Və məqsədlərə əsasən, bir hərəkət planı hazırlayır və tercihen bir mütəxəssis ilə.\nRahat paltarları seçin və cəlbediciliyi barədə düşünməyin, amma rahatlığını düşünün.\nİşıqlandırma, məsələn əyilmə və ya gəzinti ilə təlimə başlayın. Dərs dinləyici məşqlərlə sakitləşməlidir.\nİlk məşqdə bütün məşqlərin düzgünlüyünü nəzarət etmək üçün aynada oturmaq daha yaxşıdır. Və əmin olun!\nİndi ilk məşqiniz mükəmməl olacaq və faydalı və effektiv olacaq və yuxarıda yazılmış hər şeyi nəzərə alaraq, səhv bir səhv etmirsiniz.\nKoç ilə təcrübə edərkən səhvlər\n1. məşq zamanı məşqçi ilə danışanda. Yalnız məşqləri düzgün aparmaqla deyil, nəfəs almamaq da vacibdir. Prosesdə danışmaq tamamilə qəbuledilməzdir.\n2. Texniki məşqçinin doğru texnika üçün yoxluğunun olmaması. Texniki məşqçi sənə yazacaq bütün məşqlərin nümayişi ilə bir videoya baxın.\n3. Təlimlər arasında çox uzun durmalar. Həyat haqqında danışmaq və təhsilə xərclənən pullara qarşı etiraz etmək istəyirsinizsə, məşqçi ilə əlaqə saxlayın. Zalıya gəlmək üçün gəlsəniz, hər dəqiqə qiymətləndirin. Az danışmaq daha yaxşıdır.\n4. Sabit təlim proqramı. Texniki məşqçi sizə lazım olan təlim prosesi haqqında sizə xəbər verin. Bir aylıq, dörddəbir, yarım il ərzində nə üçün başlamış olduğunuzu, niyə etdiyinizi, hansı nəticələr və məşqlərinizin sizi gözlədiyini dəqiq başa düşməlisiniz.\n5. Tənqidçi məşqçi ilə təlim. Pul ödəyirsiniz, hər gün məşqçini dəyişdirmək hüququ vardır. Nəticədə zalına gəldiyiniz təqdirdə, səninlə işləyəcək bir mütəxəssis tapın. Əsas odur ki, məşqçi çılpaqca yüklənəcəkdir.\nÖz işində səhvlər\n6. Təlim proqramlarının olmaması. O olmalıdır. Proqramın harada yazılacağı vacib deyil: kağız parçası, dublikat və telefonda. Bununla belə, onun mövcudluğu faktı təlimin effektivliyini təmin etmir.\n7. Təcrübənin aparılması üçün yanlış üsul. Doğru texnika effektiv təlim, əzələ kütləsinin aktiv inkişafı və gələcəkdə yaralanma olmamasıdır. Məşq etmənin doğru üsulunu əvvəlcədən öyrənin.\n8. Böyük bir çəki ilə işləyərkən sığorta olmaması. Sizi təhlükəsizləşdirmək üçün vəzifəli məşqçiyə müraciət edin. Salondakı insanlara kömək etmək onun birbaşa məsuliyyətidir. Bir çoxları utancaqdırlar.\n9. Eyni maşın üzərində kimsə ilə məşq edin. Bir mərmər və simulatoru başqa bir şəxslə bölüşmək tələb olunmur.\n10. Məhdudiyyət. Unutmayın: idman zalında pitching də bir şeydən başladı.\n11. Koşu bandında istiləşmə kimi işləyin. Yaxşı bir istiləşmə, heç bir yaralanma sözü deyil. Bədənin yuxarı hissəsindən altına doğru hərəkət etməliyik.\n12. Daha çox çəki ilə yeni bir həyata keçirin. Kiçik bir çəki ilə başlayın və tədricən yükü artırın. Bu əzələlərin böyüməsi baxımından daha təsirli olur və eyni zamanda düzgün texnikanı saxlamağa kömək edir.\nMüxtəlif təlimlər üçün müxtəlif sayda yanaşmalar. Hər bir məşq üçün 4-5 yanaşma, 2-3 istiləşmə və istirahət işi olmalıdır. Bu, əzələlərin maksimum yükə uyğunlaşması üçün vacibdir. Isınma üçün, işin 30-70% -dəki bir çəki istifadə edin.\n14. Tez-tez və aralıq tənəffüs. Unutmayın: hər bir məşq yalnız bir texnika deyil, eyni zamanda bir nəfəs alətidir.\n15. Təlim proqramının tez-tez dəyişməsi. Proqram ən azı iki ay dəyişdirilməlidir. Yalnız bundan sonra təlimlər effektiv olacaqdır.\n16. Yükün çatışmazlığı. Növbəti təlim kursunun hər birində mərmərdə olan çəki son dəfə olduğundan bir qədər böyük olmalıdır. Məsələn: çərşənbə günü, 10 çarpayı üçün 50 kq ağırlığında olan bench press, 10 çarpaz üçün 52,5 kq. Əgər məşqinizi 10 dəfə edə bilmirsinizsə, mümkün qədər əlinizdən gələni edin və 10 təkrar edərkən yeni bir ağırlığa keçin. Kilonun sabit artımına görə sizin əzələləriniz böyüyəcək, daha elastik, gözəl bir forma çevrilməyiniz sizi uzun müddət gözləməyəcəkdir.\n17. Salonda çox böyük və ya kiçik vaxt sərf olundu. Təlim ürək sayılmaz, maksimum 80-90 dəqiqə çəkməlidir.\n18. Proqramda az əsas təlimlər. Bu təlimlər əsasən adlanır, çünki onlar müəyyən bir əzələ qrupu üçün ən təsirli hesab olunurlar.\n19. Həftədə çox məşqlər. Professional idmançılar çox vaxt məşq edirlər. Başlayanlar həftədə üç məşqə ehtiyac duyurlar.\n20. Səhv vərdişlər. Unutmayın: spirt və idman uyğunsuzluqlardır. İçdiyiniz təqdirdə idmanın ən azı iki günü unutma. Ürək dəmir deyil. Alkoqol, protein sintezini öldürür.\n21. Barda böyük çəki. Əzələ böyüməsi üçün ağırlıq və yük altında olan əzələlər deyil.\n22. Durğunluq. Təlim proqramı hazırlayın və ona sadiq qalın. Böyük əzələlərlə məşqə başlamalı və kiçik olanları bitirmək vacibdir.\nİdman qidalanması sağlamlıq üçün təhlükəlidir\nƏzələ kütlələrini artırmaq istəyənlər, idmanın qidalanmasını yalnız bahalı deyil, həm də bəzi sağlamlıq vəziyyətlərinə görə istifadə edirlər.\nBir çoxu idman qidalanma təhlükəli və nə üçün ucuz olmadığını təəccübləndirir. Bu suallara cavab vermək üçün aşağıdakı qısa videoya baxın.\n25. Idman salonunda məşq. Kasların dinamik bir şəkildə istiləşməsiz başlamayın.\nHər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl iş üçün kasları hazırlamalısınız. Sizin əzələ temperaturu artmalı və neyrokümsəvim eklemleriniz qarşıdakı yük üçün hazır olmalıdır.\nDinamik gərmə idman və atletika zamanı zədədən qaçınmaq üçün ən geniş yayılmış üsuldur. Araşdırmalar göstərir ki, dinamik gərginlik əzələlərin statik gərginlikdən daha yaxşı enerji qazanmasına kömək edir.\n24. İdman zalı içərisində hərəkət edərkən, ağır ağırlıqları yalnız qaldırmayın.\nPlanlarınız ağır ağırlıqları qaldırmaq üçün, mütləq düşünmək lazımdır yanında bir dost oldunuz həm də məşqçilərinizin rolunu oynayacaq və təhlükəsizliyinizi nəzarət edəcək.\nÜstəlik, o, əlbəttə ki, sizi əyləncəli və səmərəli məşq prosesi etməklə aktiv şəkildə işə təşviq edəcəkdir.\n23. İdman zalıya getməzsə, özünüzə heç vaxt bəhanə verməyin\nNə qədər məşğul olduğunuzdan asılı olmayaraq, idman üçün vaxtınız olduğu üçün cədvəlinizi yenidən qurmalısınız. Axı bu sağlamlıqdır!\nSağlam olmağınız üçün, özünüzə diqqət etmək üçün vaxtınız olmalıdır. Hətta 10 dəqiqəlik yüksək intensiv məşq heç bir şeydən yaxşıdır. Bəhanələrdən qurtulmanın təsirli üsulu bir ev idman zalı kimi xidmət edə bilər.\nSaxlamaq asan olan sadə avadanlıqla doldurun. Bu vəziyyətdə, artıq heç bir bəhanə belə olmayacaq: "Mən əvvəlcədən yeməkdə geri getmək üçün vaxtım yox idi".\n22. İdman zalında məşqlərə başlamaq üçün aydın plana ehtiyacınız var.\nİdman zalına gələrək, orada nə edəcəyinizi bilməyəcəksiniz, vaxt itkisi. Bu vəziyyətdə təhsil son dərəcə səmərəsiz olacaqdır. Buna görə də zalıya getməzdən əvvəl planı düşünün. İdeal olaraq, təlim planınız uzun müddət planlaşdırılmalıdır.\nBir plan yazmaqdan qurtulmanın yollarından biri şəxsi məşqçi ilə işləməkdir, belə ki, məşq mərhələsində düşünməyə vaxt ayırırsınız. Təlimçi sizin ehtiyaclarınıza və məqsədlərinə uyğun olaraq bir plan hazırlayacaqdır.\n21. İdman zalında necə işləmək qaydalarından biri tam mədə ilə məşq etmək deyil.\nTam bir yeməkdən bir saat sonra məşq etməyi planlaşdırırsanız, mədə sizin narazılığınızı verəcəkdir. Blistering, ürəkbulanma, diareya və ya qazın artırılmasının başlaması başlaya bilər.\nƏlbəttə, zalda fəal şəkildə "tərləmə" etsəniz, bunun üçün enerji lazımdır, Bədəndə yemək üçün ən azı iki saat verin. Boş mədədə, məsələn, səhər yeməyindən əvvəl idmanla da oynaya bilərsiniz.\nOrta sıxlıqlı ürək istifadəsi, boş bir mədədə edilə bilən ən uyğun bir egzersiz formasıdır. Bu, yəqin ki, glikogen mağazalarının çox aşağı olması səbəbindən daha çox yağ yandırır.\n20. İdman zalında yeni başlayanlar üçün, siz istifadə etdikdən sonra simulyatorların təmizliyini nəzarət etməlisiniz.\nİdman zalında dostluq etmək üçün ən pis yollardan biri, istifadə etdiyiniz simulyatorların hər birində tər izini tərk etməkdir. İdman salonunda etiketi, default tərəfindən təqib edilməli olan bir şeydir, Ancaq bu barədə sizə xatırlatmaq lazımdırsa, ən azından xaricdən gələn fikirlərin təmin edilməməsi təmin edilir.\nBir qayçı gətirin və ya kural olaraq, hər otaqda olan kağız havluları istifadə edin.\nQadınlar, bir qayda olaraq, bu sözləri görməməzlikdədirlər, çünki onlar gücü yüklər nəticəsində insanlara bənzər əzələləri alacaqlarına inanırlar, əslində bu belə deyil. Qadınların kişilərlə yanaşı çəkilərək çəkilərək çəkilməsi lazım olan bir ton səbəb var.\nOnlardan biri müxtəlif çəkilər qaldırıldıqda yağ çox vaxt enerji kimi istifadə olunur. Yeterli ağırlıkları kümeler arasında kısa bir dinlenme ara ile kaldırırsanız, bir "kalp" çalışması sırasında harcadığınız kadar çox kalori yakar.\nƏlbəttə ki, kardio ürəyinizin işi üçün son dərəcə faydalıdır, ancaq ağır ağırlıqları qaldırarkən aldığınız əzələ tonunu və yağ yanmasını saxlamayın.\n17. Əgər idman zalında təlimə başlamısan, digər insanların qaldırdıqları çəkilərdən qorxma\nDemək olar ki, hər bir idman zalı içərisində sizin fikrinizcə çox ağır olan ağırlıqları qaldıran güclü, böyük uşaqlar var və sonra tez-tez onları yerə atırlar. Çünki bəzi insanlar ağır atletikmə dayandırmanın səbəblərindən biridir bu ağır ağırlıqlardan qorxurlar.\nBuna baxmayaraq, onlara diqqət etməyin, "onların zonasında" olduqlarını və hətta sizi görməyin. Sadəcə sizə uyğun olan çəki götürün və heç kimə diqqət etmədən sakitcə istifadə edin.\n16. Düzgün idman zalı geyimlərini unutma.\nProqramda düzgün seçilmiş geyim yalnız məşqinizin keyfiyyətinə deyil, təhlükəsizlikdə də təsir göstərir. İdman zalı içərisində həmişə rahat oturan ayaqqabıları taxmaq. O, məşqləri edərkən barmağınızı qoruyacaq və ya birdən da ayaqlarınıza ağır bir ağırlıq itirərsə onları xilas edəcəkdir.\nÇalışan bir məşq planlaşdırırsanız, bu vəziyyətdə doğru ayaqqabı etmədən də çətin olur. Hər idman zalı gəzintisində idman geyim, yüksək keyfiyyətli ayaqqabı və bir dəsmalın olması tamamilə vacibdir.\n15. İdman zalına qoşulmağa qərar verdiyiniz təqdirdə, səhvən yerinə yetirmək daha yaxşıdır ki, həyata keçirilməməlidir.\nBu və ya bir həyata keçirilmənin düzgünlüyündən əmin deyilsinizsə, əvvəllər: a) şəxsi məşqçinizdən soruşma; b) müvafiq ədəbiyyatı oxumaq.\nHəddindən artıq ağırlıqları qaldırmaq, ciddi zədələnməyə səbəb ola bilər. Misal üçün, lanqları yerinə yetirərkən ümumi bir səhv, çəkinin daban yerinə çəkinin köçürülməsidir. Bu gluteal əzələlərin əvəzinə dizlər üzərində ağır yük verir.\n14. İdman zalında bir sıra məşqlər həyata keçirin və məşqinizi gündə bir dəfə təkrarlayaraq təkrarənə çevirməyin\nBədəniniz uyğunlaşmaq, dəyişmək və yaxşılaşmaq üçün daim gərginlik içində olmalıdır. Hər gün eyni şeyi etsəniz, onda bədən istifadə ediləcək bu təlimlərə və sonra uyğunlaşma prosesi tamamilə dayandıracaq.\nBu, fitness proqramlarının keçməsində böyük nəticələrin olmamasına əsas səbəblərdən biridir. Əgər təlim zamanı ağırlığını itirməməyi və yağ kütləsini itirməməyi dayandırsanız, ilk növbədə, məşqlərinizin məzmununu yoxlamaq lazımdır.\nEyni məşqlərdə qaldığınız üçün hər şey ola bilər. İnsanları eyni məşqləri etməyə məcbur edən əsas səbəb onların etdiklərindən istifadə etməkdir.\nBu onlara yüksək səviyyədə rahatlıq təmin edir. Bununla belə İdman zalı rahatlıq axtaran yer deyil. Rahat təlim heç bir nəticə verməyəcək! İstədiyiniz şeylərə çalışın. Zəifliyiniz yeni məşqlərə başlamamağınızdır. Zəifliyinizdən qurtulun və nəticəni gör!\n13. Simulatorlara çox güvənməyin.\nSimulyatorlar, əlbəttə ki, çox effektiv təlimlər təşkil edirlər, lakin bu, tamamilə sizin diqqətinizin diqqət mərkəzində olmaları demək deyil. Proqramın çox hissəsini məşqçiləri sərf etsəniz, ən yaxşı nəticə əldə etməyəcəksiniz. Simulyatorlar bir sıra hərəkətdə çalışırlar, Buna görə də, əsas əzələlərin aktivləşdirilməsi aktiv deyildir.\nPulsuz çəki tam çəki ilə çəki istifadə və vəziyyəti özünüz nəzarət faktiki kömək edir. Daha çox əzələ həyata keçirildikdə, daha çox güc qazanır və daha çox kalori yandırırsınız. Onlar daha çox yönlüdir, buna görə kompleksdə hər şeyi istifadə etmək məsləhətdir.\n12. Ağırlığınızı ağır çəkməyin, amma çox işıqla istirahət etməyin\nÇox tez-tez deyil, kişilər çox ağır çəki qaldırır və çox işıq qaldırır qadınlar bu qayda pozmaq istəyirəm. Bunun səbəbi olmadığı üçün bir neçə şərh var.\nƏgər master edə bildiyinizdən daha çox qaldırsanız, aşağıdakılar olur: yara riski əhəmiyyətli dərəcədə artır çünki həyata keçirilməsi üsulla yanlış həyata keçirilə bilər. Üstəlik, bu anda işləməyiniz lazım olan əzələlər həqiqətən işləmir.\nNəticədə, onların formalarını qurban verərkən, onların "bacarıqlarının" adi nümayişindən daha çox şey əldə edirsiniz.\nƏks təqdirdə, çəki çox az olduqda, əzələlər lazımi yük almırlar, böyümürlər və kalorilər yandırılmır.\nSizin üçün doğru çəki tapmaq çətindir, lakin sizin üçün daha əlverişli bir seçim taparaq, ən azından 8 məşqçi ilə gedib sonra tədricən ağırlığı artırmağa başlayır.\n11. Sürətli hərəkətlər etməyin.\nYüksək sürətlə hərəkət edərkən heç bir yaxşılıq etməyəcəksiniz. Xüsusi bir əzələ qrupuna yükün tam spektrini keçmədən, bu və ya bu işi yerinə yetirmək üçün tələsik olan insanlar heç bir nəticə əldə edə bilməzlər.\nProqramınızı effektiv etmək üçün təkrar diqqət edin. Məşqinizi düzgün aparın və kaslarınızın necə işlədiyini hiss edin.\nSürət öldürür. Yavaş məşqlər bütün məşğul əzələlərin işini aktivləşdirir. Vaxt və sürət tez-tez bir partlayışa səbəb ola bilər. İdman zalı bunun üçün bir yer deyil.\n10. İdman zalında təlim proqramında bir yanaşma üzrə təlimlər olmamalıdır.\nProqramlarınızın ilk həftəsi olmasa, bir anda yalnız bir yanaşma etməməlisiniz. Çox hallarda bu 3-5 yanaşma məşqdən asılı olaraq. Güclü və möhkəm olmaq üçün əzələ yorğunluğuna meydan oxumaq lazımdır. Bir yanaşma vəzifə öhdəsindən gəlməyəcək.\n9. İdman salonunda və ya digər əzələlərdə absinizi nasosla doldurmaq istəməyəcəksiniz.\nHər hansı bir nəticə əldə etmək üçün hər zaman idman zalı içərisində sanki özünü öldürməyiniz lazım olduğunu düşünməyin. Aşırı yükləmə, bədəniniz sizinlə əməkdaşlıq etmədikdə əldə etdiyiniz nəticədir.\nBu, həddindən artıq yorğunluq, uzun müddətli ağrı, depressiya, qıcıqlanma və s. Kimi simptomların birləşməsidir.\nAğrı və yorğunluğun olmaması ehtimal olunmamalıdır. Xətti hiss etməlisiniz. Bu cür problemlərin qarşısını almaq üçün kifayət qədər yuxu almalı, yaxşı yemək və məşqinizi aktiv istirahət ilə əvəz etməlisiniz.\n8. İdman zalında məşqə başlama yalnız görünən əzələlərə yönəlib.\nYalnız çimərlikdə görünəcək əzələlərə diqqət yetirmək böyük bir səhvdir. Ən görülən əzələlər orta səviyyədədir. və bədənin qalan hissəsinə az təsir göstərir.\nMəsələn, biceps çox kiçik bir əzələ qrupudur. Buna görə, əgər məşqiniz onları nasoslara əsaslansa, sağlamlığınızı çox yaxşılaşdırmayacaqsınız və vücudunuz məşq zamanı çox az kalori yandıracaqdır.\nDaxili əzələləri unutma və sonra bədəninizə mütləq təşəkkür edirəm.\n7. Nəticələri görmək istəyirsinizsə, idman zalı ilə danışmaq üçün gəlməyin\nƏlbəttə, idman zalı bəzi sosial cəhətdən var. Aerobik, yoga, rəqslə əlaqə qurmaq üçün vaxt tapa biləcəyiniz dərslər var, amma kimsə, iş haqqında çox ehtiraslı olsa, onu narahat etmə.\nVə ümumiyyətlə, dating üçün ən yaxşı vaxt, hala onlara qərar verərsənsə, idman zalı girdikdən sonra, bir sinifə başlamazdan əvvəl, bir məşqdən sonra, hətta su içmək istəyərkən bir az mola verin.\nƏsas odur anlamaq uyğun olduqda və hər kəslə söhbət etmək lazım deyil. Bir adam zalın ətrafında gəzirsə, o, mümkün olmur və o, asan bir söhbətə qarşı çıxmayacaq.\nBir adam qulaqlıq geyib və ya onun çox məşğul olduğu təəssüratını verirsə, ona müraciət etməməlisiniz. Ümumiyyətlə, əgər idman zalı içərisində ictimai cəhət minimallaşdırılsa, bu, vəzifələrə daha çox diqqət yetirəcəkdir.\n6. Yeni idman zalı tapın\nTəhsil planında ara sıra dəyişikliklərə dair məsləhətlər artıq olmuşdur. Ancaq belə bir fürsətin olması vacibdir. dəyişiklik və təlim yeri. Yeni yaxşı otaqları tapın, buna görə də siz zövq alsanız, həmişə bir yedek planınız olacaq.\nHətta açıq havada hərəkət etməyə cəhd edə bilərsiniz.\n5. İdman zalında həyata keçirilən məşq proqramında, ayaqlarınıza daha çox diqqəti cəlb etməlisiniz.\nBacaklarımızda ən böyük və ən güclü əzələ qrupları. Ayağınız yaxşı pompalansa və güclü olsaydı, bütün bədəniniz "nümunələrinə əməl edəcəklər". Üst bədəni əhatə edən ayaqları üçün bir çox məşq var.\nBacakların köməyi ilə bir adam bir çox kalori yandırmaq, eləcə də böyük miqdarda güc yarada bilər.\nİdman zalında təlimin başlanğıcı\n4) Yalnız çəki qaldırmaq etməyin\nAğırlıq qaldırmaq nəticədə sizə xəyal etdiyiniz bütün estetik faydaları verəcək, lakin yəqin ki, ürək və ağciyərlərinizi unutma. Bir bədən ustası olsanız belə, mütəmadi olaraq bədəninizə bir ürək yükünü verməlisiniz, ürək və ağciyərlərin səmərəli işləməsinə kömək etmək.\nKardiyo yükləri, digər şeylər arasında, aktiv kaloriyi yandırır, lakin enerji çoxu hala glikogen mağazalarını tərk edir.\nStatik gərginliyi laqeyd etməyin.\nBir məşqdən sonra, əzələlərin isti olduğunda, statik bir uzanma zamanıdır. Bir çox dəfə sizin "hərəkət zonası" nı, hərəkətliliyinizi artıra bilər və bədəninizin bərpasına kömək edir.\nƏlbəttə ki, məşqə başlamazdan əvvəl etməlisiniz ki, dinamik məşqdən fərqlənir. Hər bir həyata statik gərginlik ən azı 30 saniyə olmalıdır. Yaşla, bizim əzələlərimiz daha da güclənir və xarici təsirlərə görə məsuliyyət daşımır, buna görə də məşqlərin müddəti vaxt keçdikcə artırılmalıdır.\nBu cür gərginlik bədənin rahatlığını təmin edir və ağır bel ağrısı görünməməsinə səbəb ola bilər.\n2. Su olmadan istifadə etməyin\nSu bədənimizə və sağlamlığımıza inanılmaz təsir göstərir. Bədənin normal işləməsi üçün su lazımdır, xüsusilə sıx işlərdə.\nHər zaman sinifə bir şüşə su keçirmək üçün ən asan yol, bir az limon suyu əlavə edə bilərsiniz.\n1. Güclü bir məşqdən sonra vücudunuzu heç vaxt "yanacaqdoldurmadan" tərk etməyin.\nAğır məşqdən sonra, sizin əzələləriniz katabolik vəziyyətdədir. Bu, bədən enerji qazanmaq üçün öz toxumalarını məhv etməyə başladığı anlamına gəlir. Əgər əzələ toxumasını itirmək istəmirsinizsə, onda bir məşqdən yarım saat içində zülal və karbonhidratlar yeməyinizə əmin olun.\nŞokolad südü əzələlərin bərpası üçün bu iki elementin optimal nisbətinə malikdir. Zülal əlavələrindən istifadə edə bilərsiniz, lakin şəkər içməməlidir. Yağmaq üçün ən yaxşı yoldur, əlbəttə ki, yeməkdir.\nProqrama başlamadan əvvəl bilmək vacibdir\nTəhsilə bağlı yeməklərinizi təşkil etmək çox vacibdir. Belə ki, son yemək və dərslər arasında 1-1,5 saatlıq bir break olmalıdır. Bir məşq sonra 0,5-1 saatdan sonra daha yaxşıdır. Bədənin su balansını pozmamaq üçün, məşq zamanı, sonra və sonra su içmək lazımdır. Daxili rahatlığa əlavə olaraq, xarici rahatlıq da vacibdir: təlim üçün paltar rahat olmalıdır, bədəninizi bağlamamalı və ya bərkidilməməli, sizə çox hərəkət etməli. Bu da əvvəlcədən düşünməyə dəyər.\nƏn çox səhv yeniliklər - həddindən artıq həvəs. Zalı, bir təcrübəsiz müxtəlif simulatorlarda bir çox məşq edir, bir şey əldən verməməyə çalışır. Bu, yorğunluq və təhsili davam etdirməkdən imtina edir. Bu məsələdə tələsməmək daha yaxşıdır.\nTəlimlər düzgün şəkildə yerinə yetirildikdə, əzələlər bir az zərər görməlidir, onların sərtliyi müşahidə olunur. Bu hissi 2-4 gün ərzində keçir. Derzlərdə ağrı və bel ilə dərhal dayandırılmalıdır. Bu simptomlar müşahidə olunarsa, məşqləri aparma üsulu çox güman ki səhvdir və ya ağırlıq səhv seçilir.\nKompozisiya idman məşqləri\nTəlim mütləq 3 hissədən ibarət olmalıdır - istiləşmə, əsas hissəsi, rahatlaşdırıcı məşqlər.\nİstiləşmə vəzifəsi tənəffüs və qan dövranı sistemlərinin işini aktivləşdirmək, məşqin əsas hissəsinə yüklənəcək əzələlərin istiləşməsidir. Adətən, yeni başlayanlar üçün başlıca problemlər istiləşməni (zədədən, məşq sonrası narahatlıqdan və s.) Nəzərə almır. İstilik ən azı 10-15 dəqiqə davam etməlidir. Ürək hazırlamaq üçün hər hansı bir kardiovaskulyar maşında ən azı 5 dəqiqə kardio ehtiva etməlidir, eklem gimnastikasının yüngül kompleksi, dinamik gərginlik və oynaqların hazırlanması üçün öz çəki ilə məşqlər.\nƏsas hissənin vəzifəsi planlaşdırılmış əzələ qrupları üzrə təlimlər keçirməkdir. Təlimlərin sayı, yanaşmalar və təkrarlamalar fərdi məqsədlərdən asılıdır və dəyişə bilər. Təlimin əsas hissəsində 6-8 təlim keçirilməlidir. Hər bir əzələ qrupu üçün 1-3 məşq olmalıdır. Başlayanlar üçün, vücudunuzu əsas məşq üsullarını necə hərəkət etmə və yadda saxlamaq üçün öyrətmək üçün bir məşqdə bütün əzələlərin hazırlanması vacibdir. Təlimlər kompleksin (böyük bir əzələ qrupu üçün poliartikulyar) prinsipi üzrə sadə (kiçik kaslar üçün birgə) praktikada yerləşdirilir. Proqramın sonunda mətbuatın inkişafına diqqət yetirin.\nBaşlayanlar üçün yanaşmaların sayı çox olmamalıdır - hər bir məşqdə kifayət qədər 2-3 yanaşma. Hər yanaşmada təkrar sayı 10-12-dir. Setlər arasında istirahət - tənəffüsün bərpasına və ürək atışına qədər. Hazır olduğunuz kimi, məşqinizi davam etdirin. Hər bir yanaşmadan sonra ortalama qalan hissələr 1,5 dəqiqədir.\nBiz yanaşmaların sayı, təkrarlama sayıları kimi anlayışları deşifre edirik. Məsələn, ayaqların əzələlərini məşq etdirərək, "çiyinlərində barbell ilə çölə atmaq" həyata keçirir. Biz raflara getdik, çiyinlərimizə çubuq atdıq, 8 çubuqla atdıq, sonra barbell geri qayıtdıq. Bu halda, 8 təkrarla 1 yanaşma etdiniz. Siz istirahət edə bilərsiniz və 1-2 dəfə daha çox həyata təkrar, sonra istirahət və növbəti həyata keçir.\nProqramın üçüncü hissəsinin məqsədi tənəffüs və qan dövranının normallaşdırılmasıdır. 5-10 dərin nəfəs alması, sadə bir şəkildə gəzdirilməsi və çubuğa asmaq məsləhət görülür.\nFitness mərkəzlərində avadanlıq\nFitness mərkəzlərində üç növ avadanlıq var: güc təlimçiləri, ürək-damar maşınları və pulsuz çəkilər (dumbbells və barbells).\nGüclü təlim avadanlıqları ağırlıqların köməyi ilə anaerobik rejimdə əzələlərin işlənməsi üçün lazımdır. Onlara skelet əzələlərinə yük verirsiniz. Bir başlanğıcın əsas hissəsində təlimlərin çoxu simulyatorlar üzərində aparılmalıdır. Əslində, aspirant idmançı hələ də bədəni haqqında pis düşünür və səhv etməməyə imkan verəcək məşqləri etmək üsulunu bilmədi. Güc simulyatorlarında hərəkətin traektoru əvvəlcədən düşünülür, bu da sizin əzələlərinizi hiss etməyə imkan verir.\nÜrək-damar maşınları əsasən aerobik rejimdə bədənin ümumi yükünü təmin edir. Onlara ürək-damar sisteminin dayanıqlığını öyrədin. Kilo vermək və ya daha ciddi bir məşq əvvəli istilənmək istəyənlər üçün uygundur.\nPulsuz çəkilər dumbbells və barbell edir. Hər bir əzələ qrupu üçün əsas (əsas) məşqlər var, dumbbells və barbells ilə həyata keçirilən əsas təlimlərin əsas hissəsi. Qələmlərinizdən asılı olmayaraq, əzələlərin lazımi yükü almaq üçün bu cür avadanlıqları unutma. Buna baxmayaraq, tədricən pulsuz çəkilərlə məşqlər əlavə etmək lazımdır. Bu xüsusilə texniki cəhətdən çətin əsas məşqlərə aiddir.\nBaşlanğıc nümunəsi proqramı\nİstiləşmə: elliptik məşqçi və birgə təlimlərdə 5 dəqiqə.\nƏsas hissəsi: 8 məşq, hər biri 2-3 setdə 10-12 dəfə təkrarladı.\nSimulatorda ayaq basması,\nSimulatorda ayağı uzatın,\nSimülatörün içində bacakları əyərək,\nSinə üçün şaquli blok itkisi,\nÜfüqi bərk blok\nHummer simulator və ya pushups (diz ola bilər) göbələk mətbuat,\nYanları ilə dirsekləri olan Mahi,\nHitch: 15 dəqiqə kardio və sadə bir gərmə kompleksi.\nМногие новички думают, что мышцы становятся сильнее и выносливее на тренировке, но это совсем не так. Təlimdə, bütün bədən hərəkətə keçmək üçün bir dəlil alır, yağ yanma prosesi və əzələlərin böyüməsi istirahət zamanı baş verir. Məsələn, çəki itirmək üçün bir məşq etdiniz, bu halda yağ toxuması əsasən məşqdən sonra parçalanacaq.\nBuradan bəhs edirik: yüksək keyfiyyətli istirahət ilə birlikdə düzgün bəslənmə - bu, müvəffəqiyyətli təhsilin nəticəsini verən əsasdır.\nBu çətin tapşırıqda uğurlar - bir rəqəm qurmaq!\nVideonu izləyin: Magistratura pilləsinə aparılan ixtisaslaşma seçiminin nəticələri açıqlandı (Yanvar 2022).\nCopyright 2022 \_ Qadın dergisi \_ İlk məşqdə qaydalar və səhvlər


Otel və Restoran Qida emalı üçün avadanlıq həlləri və teslim layihə təminatçısı | ANKO FOOD MACHINE CO., LTD.\nOtel və Restoran | ANKO Qida və çörək emalı avadanlığı həlləri\nOtel və Restoran / Qida emalı avadanlığı həlləri və teslim layihə təminatçısı\nOtel və Restoran / Qida emalı avadanlığı həlləri\nEv Qida emalı avadanlığı həlləri İş növü Otel və Restoran\nMexanikləşdirilmiş istehsal qonaqpərvərlik biznesini genişləndirmək istəyən insanlar üçün əmək xərclərini xeyli azaldır. Müştərilərimiz müxtəlif iş sahələrini idarə edirlər. Bunların arasında bir qrup müştəri, məhdud insan resursları və xərcləri ilə çox çalışaraq yeyinti və B&B kimi kiçik biznesə sahibdir. Buna görə tələbin artması ilə,\nANKODəyəri müştərilərə maşınlarımız vasitəsilə səmərəliliyi artırmaq və iş imkanlarını əldə etməkdə kömək etməkdir. Lütfən, ehtiyacınız olan ən faydalı həlli tapmaq üçün maraqlandığınız bir kateqoriyaya vurun.\nModul dizayn özelleştirmemizi artırır. İstehsal xəttini tamamlamaq üçün müştərinin cari maşınlarını nəzərə alırıq. Məsələn, kiçik formalı maşınlarımız artıq xəmir qabı və ya qarışdırıcı olan müştəri üçün uygundur.\nNəticə 1 - 19 of 19\nANKO Avtomatik Bahar Çarxı və Samosa Şirniyyat Masası - Tayland şirkəti üçün maşın dizaynı\nANKO Bahar Roll İstehsal Xətti - Kanada şirkəti üçün maşın dizaynı\nKanadada, dondurulmuş ərzaq bazarı gərgin rəqabətdədir. Yerlilər vaxta qənaət etmək üçün xaricə çıxan qidalar və ya təcili qidalar almağa üstünlük verirlər. Müştəri zəncirvari restoranlarda çalışır və supermarketlərdən dondurulmuş yemək sifarişləri alır. Satın aldıqları orijinal maşın istisna olmaqla artan tələblər səbəbindənANKO winton, qızardılmış köftə, shumai və bənzəri məhsullar istehsal etmək üçün istehsal sətirlərini genişləndirmək üçün yaz yay maşınları almaq istəyərlər.\nANKO Avtomatik Bahar Çarxı və Samosa Şirniyyat Masası - İspan şirkət üçün Maşın Dizayn\nŞirkət Avropada məşhurdur, əsasən Çin yeməklərini satır. Həmişə müştərinin sağlamlığını prioritet olaraq qəbul edirlər, buna görə də süni ləzzətlər və rəngləyici maddələr, əlavələr və s. Olmadığını və məhsullarını istehlakçıları üçün ciddi və diqqətlə nəzarət etmək fəlsəfəsinin olduğunu vurğulayırlar. Biznesin genişləndirilməsi səbəbindən müştəri məhsuldarlığı artırmaq və yüksək keyfiyyətli maşın və peşəkar xidmət ilə bir qida maşın təchizatçısı tapmaq istədi. 2006-cı ildə bunu eşitdilərANKOmaşın dizaynının fəlsəfəsi müştərini rahatlaşdıran yüksək keyfiyyətli, peşəkar və sabit bir maşın təmin etdi. Bundan sonra məhsuldarlığa dair tələbləri və qida təhlükəsizliyi qaydaları barədə məlumat verdilər. ÜçünANKO, istehlakçılarının daima təhlükəsiz, gigiyenik və ləzzətli yeməklərdən ləzzət alması üçün onların ehtiyaclarını ödəmək və hərtərəfli təlim və satış sonrası xidmət göstərmək vəzifəmiz hesab etdik.\nANKO Avtomatik Cüt Xəttli Ton Maşın - Kanada Şirkəti üçün Maşın Dizayn\nKanadadakı dondurulmuş ərzaq bazarı güclü rəqabətlə üzləşir. Yerlilər vaxta qənaət etmək üçün yemək sifariş verməyi və ya götürməyi üstün tuturlar. Hazır yemək də bir çox ailələr üçün bir seçimdir. Müştərinin zəncirvari restoranlarında winton şorbası ən populyar birləşmələrdən biridir. Bölgə mağazalarının sayının artması ilə hər gün daha çox winton parçası hazırlamalı olurlar. Buna görə istifadə etməyə başlayırlarANKOAvtomatik olaraq winton istehsal edəcək winton maşını, sonra bişmiş wintonu dondurur və artan tələbata sürətli bir reaksiya verən hər restorana çatdırırlar.\nMüştəri Tunisdə bir otel şəbəkəsinin sahibidir. Yemək bişirməkdən danışdıqda, yeməyə olan israrları ziyarətçilərin rəğbətini qazandı və bəzi səyahət saytlarında böyük şərhlər aldı. Kalzone, həm resept, həm də tərkib hissəsi, aşbazları tərəfindən hazırlanmışdır. Oteldə tətil keçirərkən, turistlər bir güzəşt stendində portativ bir kalzona alıb rahatlıqla gəzişərək əylənə bilərlər. Yeməyin geniş yayılmış nüfuzuna görə, artan tələbatı ödəmək üçün bir maşın almağa və ya gələcəkdə restoranlarında yeni menyu açmağa qərar verdilər. Sonra, gurme kalzonları mərkəzi mətbəxində istehsal oluna bilər və hər bir restorana paylanacaq, bu da məhsul keyfiyyətini qorumaqla yanaşı, əmək xərclərini də azaldır.\nMüştəri bir məktəbin yanında yeməkxana işlədir. Bütün işlərə ümumilikdə iki nəfər rəhbərlik etməlidir. Daha çox insanın yemək yeməyinə himayədar olması səbəbindən iş qıtlığı onu maşın istehsalını inkişaf etdirməyə vadar etdi. Bununla birlikdə, yüksək məhsuldarlıq onun prioriteti deyildi, buna görə büdcədə olan və saatda 5000 ədəd tutumu əldə etmək üçün kifayət edən HLT-660 seriyası sifariş etdi. Maşın satın aldıqdan sonra, səhər yeməyi hazırlayırlar və günorta saatlarında məhsul istehsalını təşkil edirlər, sifariş aldıqdan sonra bişirirlər, bu da pik saatlarda böyük tələbatı ödəyə bilər. (Qeyd: HLT-660 seriyası artıq mövcud deyil. Zəhmət olmasa yenilənmiş HLT-700 seriyası üçün bizimlə əlaqə saxlayın.)\nAvtomatik İkiqat Xətti Təqib Etmə Əl istehsalı olan köftə maşını - Holland şirkəti üçün maşınqayırma dizaynı\nMüştəri öz biznesini az miqdarda restoran işlətməkdən, Çin mətbəxinin ləzzətini Hollandiya ilə tanış etməkdən və sağlamlığa istiqamətlənmiş menyu hazırlamaqdan başladı. İşin böyüməsi ilə qida emalı fabriki qurdular. Avadanlıq axtararkən bunu tapdılarANKOqida avadanlıqları və fərdi ehtiyaclar və fabrik məkanı əsasında maşınqayırma sahəsində çoxillik təcrübəyə malikdir. Buna görə də bizimlə əməkdaşlıq etmək qərarına gəldi.\nPeru şirkəti üçün Avtomatik Endirmə və Formalaşdıran Maşın-Maşın Dizayn\nPeru müştəri restoran və qida fabrikinin müdiridir. İş münasibətlərimiz yığcam tərəvəz kəsmə maşını ilə başladı. TapdıqcaANKOTədqiqat və inkişaf sahəsindəki yumşaq güc və bol reseptlərlə birlikdə həll yollarının məsləhətçilərindən birinə çevrildik. Müştərinin doldurulmuş kassava məhsulları əl ilə hazırlanmışdı. Tələb müəyyən miqdarda artdıqda, əməyə qənaət və məhsuldarlığı artıran həllər verən bir maşın axtarırdı. Məhsul keyfiyyətini təmin etmək üçün mərkəzi mətbəximizə gəldiANKOmaşın sınağı və böyük məsafədən asılı olmayaraq mühəndislərimizlə üz-üzə ünsiyyət üçün qərargah. Ən yaxşı sarğı / doldurma nisbəti və avtomatik istehsal üçün ən uyğun resept üçün hamısı.\nAvtomatik İkiqat Xətti Təqib Etmə Əl istehsalı olan köftə maşını - İspan şirkəti üçün hazırlanmışdır\nDondurulmuş qidaya və çıxarılan yeməyə artan tələb, İspaniyanın dondurulmuş bazarında güclü rəqabətə səbəb oldu. Müştəri restoran işlətdi və bir çox supermarketə dondurulmuş yeməyi satdı. Bazarın genişlənməsi səbəbindən, yeni bir köftə istehsal edən maşınların qablaşdırma xətti ilə yaxşı işləməsinə və qida gigiyena qaydalarına uyğun gəlməsinə imkan verən tam məhsuldarlıq həllinə ehtiyac duydular. ANKO, bir həll provayderi olaraq bir çox əlaqəli təcrübəyə və maşınları düzəltmə qabiliyyətinə malikdir, buna görə də bizimlə əməkdaşlıq etməyə qərar verdilər.\nHindistan Rasgulla Avtomatik İstehsal Xətti Avadanlıqları Dizayn\nŞirniyyat fabriki təxminən 100 ildir. Hind şirniyyat və qəlyanaltılar bazarını dünyanın hind köçəri yolu boyunca genişləndirirlər. 2009-cu ildə istehsal gücünü artırmaq və əmək xərclərinə qənaət etmək üçün müştəri ilə əlaqə yaratdıANKOvə SD-97W Avtomatik Encrusting və Forming Machine RC-180 Avtomatik Yuvarlama Maşınını birləşdirən rasgulla avtomatik istehsal xətti ilə maraqlandı. SD-97W sınaqdan keçirmə prosesində, rasgullanın toxumasını qorumaq üçün ekstrudinq təzyiqini tənzimlədik. Müştəri son məhsullardan razı qaldı və sərmayəyə tam əmin oldu, buna görə üç istehsal xətti üçün sifariş verdi. "EdirANKO etibarlımı? ”cavabı bəllidir.\nABŞ şirkəti üçün hazırlanmış Yarı Avtomatik Burrito Forming Machine\nMüştəri Meksika yeməyi təklif edən şirkəti 25 ildən çoxdur idarə edir. Onlar təkcə özəl restoran zəncirlərinə sahib olmurlar, eyni zamanda 20-dən çox ləzzətli dondurulmuş burritosu supermarketlərə paylayırlar. Lakin, burritosları populyarlaşdıqda, hazırkı istehsal xətlərinin istehsal gücü artan tələbatı ödəyə bilmədi. Sonra tapdılarANKO burrito meydana gətirmə maşını inkişaf etdirdi, buna görə məhsuldarlığı artırmaq üçün bir həll yolu axtararaq Tayvana gəldilər.\nUnikal Qatlama Cihazı ilə dizayn edilmiş Burrito Yarı Avtomatik İstehsal avadanlıqları\nXüsusi Doldurma Cihazı ilə dizayn edilmiş Paneer Bahar Roll Avtomatik İstehsalat avadanlığı\nMüştəri restoranları, hind ərzaq pərakəndə satış mağazalarını və İngiltərənin Birmingem şəhərindəki ən böyük hind icmasında fəaliyyət göstərir. Onların əsas istehlakçıları İngiltərədəki hindulardır. İllər əvvəl müştəri yemək maşınını almışdıANKO. Satın almadan əvvəl bir maşın sınağı olmadan, istifadəçi dostu dizaynı, intuitiv işləmə və sabit istehsal vəANKOxidmətləri ona çox yaxşı təsir bağışladı. Buna görə, düşündüyü üçün bu dəfə bahar rulon istehsal xətti üçün başqa bir sifariş verdiANKO etibarlıdır.\nYetərsiz tutum və məhsul keyfiyyətini həll etmək üçün hazırlanmış şorba boşaltma avtomatik istehsal avadanlığı\nŞirkət, əl işlənmiş miqdarda xidmət göstərən bir Kanton restoranına sahibdir. İş böyüməsi ilə, tədarük çatışmazlığı və heyət rəhbərliyi ilə problemlər ortaya çıxdı. Yeni bir işçinin tam məhsuldar olması üçün orta hesabla üç ay çəkdi. Buna görə müştəri avtomatik bir həll tapmağa başladı. Əvvəlcə müştəri bilirdiANKOİnternetdən axtararaq və Almaniyada iki ildən bir keçirilən bir ticarət şousu olan ABB Münhen'i ziyarət etməklə, ancaq növbəti ABB Münhenə qədər bizə müraciət etmədi. Düşündüyü üçün maşın sınağı olmadan sifariş verdiANKOqida maşınlarında xeyli təcrübəyə sahib idi. Bir HLT-700XL Çox Məqsədli Doldurma və Formalaşdırma və Bir EA-100KA Formula Maşınını aldı. Bu iki maşınla o, köftə, buxarda hazırlanmış köftə, büllur köftə, əyləncə guo, şorba köftesi kimi müxtəlif çeşidli yeməklər hazırlaya bilər, istehsal gücünü artıra və əmək xərclərini azalda bilər. Üstəlik nə vaxtANKOMühəndis yan-yana istismara verildi, mühəndisimiz şorba köftesinin şorbası olmadığı problemini həll etməyə kömək etdi.


Xalıqverdi Hüseynov niyə narazılıq yaradır?- Paytaxtda da 3000 manat cərimə,bölgələrdə də?.. • Faktinfo.az\nXalıqverdi Hüseynov niyə narazılıq yaradır?-\n21 Sentyabr 2018, 15:52\nXalıqverdi Hüseynov niyə narazılıq yaradır?- Paytaxtda da 3000 manat cərimə,bölgələrdə də?..\nEkologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyi Ətraf Mühitin Mühafizəsi Departamentinin fəaliyyəti ilə bağlı narazılıq getdikcə artmaqdadır.\nBu da təsadüfi deyil. Məsələ burasındadır ki, departamentin əməkdaşları bölgələrdə əməlli-başlı “at oynadırlar”. Vay o gündən ki, hansısa bir kənd sakini həyətyanı sahəsində və ya darvazasının qarşısında qurumuş əncil, gavalı, gilas, alma, armud ağacını kəsə. Dərhal adıçəkilən departamentin yerli şöbəsinin əməkdaşları özlərini yetirir və yaşıllığın məhv edilməsi, ekoloji tarazlığın pozulması adı altında nəinki 100-200 manat, hətta 2000-3000, bəzən də daha iri məbləğdə cərimə yazırlar. Bu məbləği ödəməyə imkanı olmayan kasıb kənd adamları sonda çıxılmaz duruma düşür və nəticədə, həmin təbəqə hakimiyyətdən incik salınır.Daha nəzərə alınmır ki,bu cür şəxslər maddi imkansızlıq ucbatından işlətdikləri qazın ,işığın pulunu ödəməyə çətinlik çəkirlər.İndi onlar yaşamaq xatirinə həyətindəki quru ağacları da kəsməsin,neyləsinlər? Bu məsələnin qanunla yenidən tənzimlənməsinə ehtiyac var.\nFaktinfo.az onu da bildirir ki, ekoloji vəziyyətin daha acınacaqlı olduğu paytaxt Bakıda mütəmadi olaraq yaşıllıqlar kütləvi şəkildə məhv edilir, yerinə göydələnlər, ticarət və iaşə obyektləri tikilir. Artıq bir çox küçə və prospektlərdə yaşıl ağaclar "daşlaşdırılmış" kafelər, ticarət mərkəzləri və digər bu tipli obyektlərlə əvəzlənib. Küçə və prospektlərdə milyonlarla vəsait hesabına salınmış yaşıllıqların və qiymətli ağacların məhv edilməsinə də 3000 cərimə,kənd yerlərində həyətyanı sahələrdə şəxsi vəsaiti hesabına ərsəyə gətirilmiş və sonradan qismən qurumuş ağaclara da o qədər cərimə? Belə yanaşma nə dərəcədə ədalətlidi, ETSN-nin səlahiyyətliləri bu barədə bir daha fikirləşsinlər.\nTəəssüf doğuran hal odur ki,aidiyyatı şəxslər,o cümlədən Ətraf Mühitin Mühafizəsi Departamentinin direktoru Xalıqverdi Hüseynov və onun əməkdaşları bölgələrdən fərqli olaraq,paytaxtakı "yaşıl soyqırım"ın baş verdiyi belə yerlərdə gözə dəymirlər. Səbəbi də yəqin ki, hər kəsə məlumdur.\nMəsələ ilə bağlı Xalıqverdi Hüseynovla dəfələrlə telefon əlaqəsi saxlamağa cəhd göstərsək də,mövqeyini öyrənmək mümkün olmadı.\nMövzu ilə bağlı araşdırmalarımız davam edir...


PureVPN, mərkəzi olduğu üçün xüsusi olaraq Hong Kong (HK) seçdi "Məcburi Məlumat Saxlama Qanunları yoxdur" Hong Kongda. Buna görə istifadəçi məlumatlarını saxlamaq və hər kəslə bölüşmək qanuni olaraq borclu deyilik. Üstəlik, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, dünyanın hər hansı bir ölkəsindən hər hansı bir hüquq-mühafizə orqanı ilə bölüşmək üçün dəyərli məlumatımız yoxdur. Hong Kongdakı məhkəmə məhkəməsində qanuni olaraq təsdiqlənmiş çağırış sənədləri alsaq da, heç bir kömək etməyəcəyik, çünki bölüşmək üçün heç bir dəyərimiz yoxdur..\nPureVPN, müxtəlif növ çərəzlərdən – kiçik mətn sənədlərindən – veb saytımızda ziyarətlə əlaqəli məlumatları saxlamaq, ən yaxşı təcrübə vermək və sizə uyğun reklam mesajları və təklifləri çatdırmaq üçün istifadə edir. Zəhmət olmasa, istifadə etdiyimiz çərəzlər, hansı tip məlumatların toplandığı, həmin məlumatların necə istifadə olunduğu və bu cookie-ləri qəbul etmədən necə imtina edə biləcəyiniz barədə daha yaxşı bir fikir əldə etmək üçün Cookie Siyasətimizə müraciət edin..\nPureVPN veb saytında digər üçüncü veb saytlara bağlantılar ola bilər. Xahiş edirəm bilin və başa düşün ki, biz onların məxfilik təcrübələrini necə idarə etmirik və onlar üçün heç bir məsuliyyət daşımırıq.\nPureVPN bəzən Məxfilik Siyasətini dəyişə və dəyişə bilər. PureVPN, Gizlilik Siyasətini, bunun üçün zəruri olduqda dəyişdirmək və dəyişdirmək üçün yeganə hüququna sahibdir. Hər dəfə bir düzəliş edildikdə, yenilənmiş düzəliş tarixi bu səhifənin yuxarı hissəsində göstərilir. Hər hansı bir dəyişiklik barədə məlumatlı olmağınız üçün bu səhifəni tez-tez nəzərdən keçirməyinizi tövsiyə edirik. Bu məxfilik siyasətini vaxtaşırı nəzərdən keçirmək və dəyişikliklərdən xəbərdar olmağın məsuliyyətiniz olduğunu qəbul edirsiniz və qəbul edirsiniz. Siyasətdəki dəyişikliklərdən xəbərdar olub olmadığınızdan əmin olmağımız üçün başqa bir yol olmadığından PureVPN-dən istifadə etməyə davam etsəniz, məxfilik siyasətində sizinlə PureVPN arasında razılaşma olaraq qəbul edəcəyik..


60 yaşlı şorgöz müəzzindən inanılmaz əxlaqsızlıq: Məscidə gələn qadınlarla… – Azinforum.az İnformasiya Portalı\nAna səhifə / Şou Biznes / 60 yaşlı şorgöz müəzzindən inanılmaz əxlaqsızlıq: Məscidə gələn qadınlarla…\n60 yaşlı şorgöz müəzzindən inanılmaz əxlaqsızlıq: Məscidə gələn qadınlarla…\nTürkiyənin Konya şəhərində şok hadisə yaşanıb.\nModerator.az – ın Türkiyə mətbuatına istinadən verdiyi xəbərə görə, məscidlərin birində müəzzin (azan oxuyan) kimi fəaliyyət göstərən 60 yaşlı şəxs məscidə ehtiyac üçün müraciət edən bir qrup qadınla cinsi əlaqədə olurmuş.\nO, bəyəndiyi qadınlara pul müqabilində cinsi əlaqə təklif edirmiş. Din xadiminin bu təklifi qəbul edildikdə isə tərəflər məsciddəcə cinsi əlaqəyə girirmiş. Bu barədə məlumatı məsciddə Quran kursuna gedən şəxslər ictimaiyyətə ötürüb. Belə ki, kursa gələn şəxslərdən biri hətta müəzzin və qadının cinsi əlaqəyi girmələrini telefona belə çəkə bilib.\nAdı açıqlanmayan 60 yaşlı müəzzin məsciddən kənarlaşdırılıb. Mətbuat nümayəndələri onunla əlaqə saxlasa da o, heç nə danışmaq istəmədiyini deyərək yaxın zamanlarda Ümrə ziyarətinə gedəcəyini bildirib.\nQeyd edək ki, qadınlarla cinsi əlaqləyə girmiş bu şəxs uzun müddət məscidin baş imamı olaraq fəaliyyət göstərib. Təqaüdə göndərildikdən sonra isə özü könüllü şəkildə gəlib məscidin müəzzini olmaq istədiyini bildirmişdi. Ehtimal olunur ki, bu şorgöz din xadimi hələ məscidin baş imamı olanda belə işlərlə məşğul olurmuş. Təqaüdə göndərildikdən sonra isə öz işinə davam etmək üçün könüllü müəzzin kimi məscidə qayıdaraq öz çirkin əməlinə davam edib.\nÖncəki Müştərilərə endirim təklif edən sığorta şirkətləri cəzalandırılacaq\nNövbəti BDU-nun kafedra müdiri vəfat etdi


Mart ayı üçün əmək pensiyalarının maliyyələşdirilməsi vaxtından əvvəl başa çatdırılıb\nNəşr edilib 07.03.2020 12:36\nÖlkəmizdə həyata keçirilən sosial islahatların əsas məqsədi əhalinin sosial müdafiəsinin gücləndirilməsi və rifah halının yaxşılaşdırılmasıdır. Bu islahatların nəticəsi olaraq əhalinin aztəminatlı təbəqəsi sayılan pensiyaçılara və sosial qayğıya ehtiyacı olan vətəndaşlara aylıq ödənişlərin vaxtlı-vaxtında maliyyələşdirilməsi təmin edilir.\nMuxtar respublikamızda da əhalinin sosial müdafiəsi, məşğulluğun təmin edilməsi, gəlirlərin artırılması ilə bağlı bir sıra işlər görülür. Naxçıvan Muxtar Respublikası Ali Məclisi Sədrinin bilavasitə diqqət və qayğısı ilə sahibkarlıq fəaliyyəti inkişaf etdirilir, yeni iş yerləri yaradılır. Habelə, vətəndaşlara əməkhaqqı, pensiya və müavinətlərin hər ay vaxtında ödənilməsi diqqət mərkəzində saxlanılır. Naxçıvan Muxtar Respublikası Dövlət Sosial Müdafiə Fondu da muxtar respublikada əmək pensiyaların vaxtından əvvəl maliyyələşdirilməsi üçün müvafiq tədbirlər həyata keçirilir. Əvvəlki aylarda oluğu kimi, cari ilin mart ayında da əhaliyə pensiya və müavinətlərin ödənilməsi vaxtından əvvəl başa çatdırılıb. Təyin olunan əmək pensiyalarının və müavinətlərin ödənişi plastik kartlar və poçt bölmələri vasitəsi ilə həyata keçirilib.


"Bəlanı satın almaq" buna deyirlər? - 03.05.2016, Sputnik Azərbaycan\n"Bəlanı satın almaq" buna deyirlər?\nCəmiyyət piylənmə probleminə qarşı yeni-yeni mübarizə üsulları axtarışındadır. Ən dəhşətlisi isə, tədrici intihara bərabər olan arıqlama vasitəsidir. Bəs bu... 03.05.2016, Sputnik Azərbaycan\n14:00 03.05.2016 (Yenilənib: 20:33 16.11.2021)\n© pixabay / TeroVesalainenÇəkisini yoxlayan adam. Arxiv şəkli\n© pixabay / TeroVesalainen\nCəmiyyət piylənmə probleminə qarşı yeni-yeni mübarizə üsulları axtarışındadır. Ən dəhşətlisi isə, tədrici intihara bərabər olan arıqlama vasitəsidir. Bəs bu, necə baş verir?\nBAKI, 3 may — Sputnik. Piylənmə son zamanlar dünya insanını ən çox narahat edən problemlərdən birinə çevrilib. Dünyada və Azərbaycanda artıq çəkidən qurtulmaq üçün insanlar müxtəlif üsullara əl atırlar. Kimisi idman zallarına gedir, kimisi üzgücülüyə üz tutur, bəziləri isə müxtəlif pəhriz üsulları vasitəsilə arıqlamağa çalışırlar.\nBir də var ən asan və qısa yol. Yəni, bəzi dərmanlar və kokteyllər qəbul etməklə arıqlamaq yolu. Bir çox insanlar, xüsusilə sosial şəbəkələrdə reklam olunan "Herbalife" kokteylindən istifadə edərək arıqlasalar da, bu üsul sonradan kəskin kökəlməyə səbəb olub. Bəzi istifadəçilər isə əksinə, istifadə zamanı nəticədən narazıdırlar.\nKokteyl istifadəsi ilə qısa zamanda 23 kiloqram arıqlayan Arzu Quliyeva dərmandan çox razı qaldığını deyir. Xanım istifadəçi Sputnik-ə açıqlamasında, kokteyllərin sağlamlığa ziyanlı olmadığını bildirib.\n"Kokteyllər nəinki sağlamlığa ziyan vermir, əksinə mən əvvəllər çox xəstə olurdum, baş ağrılarım olurdu. Son zamanlar istifadə edəndən sonra baş ağrılarım azaldı, qışda xəstələnmədim. "Herbalife" kokteyllərindən çox razıyam", — A. Quliyeva qeyd edib.\nDigər istifadəçi Aygün Əliyeva isə "Herbalife"dan istifadə etməyin əhəmiyyətsiz olduğunu bildirir və heç kimə bu məhsuldan istifadə etməyi məsləhət görmür: "Bu kokteyllər həm baha, həm də mənasızdır. Doğrudur, öncə arıqladır, amma bir müddət sonra yenidən o çəkini yığır insan. Ən yaxşı üsul hərəkət eləmək və düzgün qidalanmaqdır".\nBəs, mütəxəssislər bu haqda nə düşünür? Həkim Rasif Bağırov Sputnik-ə açıqlamasında deyib ki, bu arıqladan məhsullar keçən əsrin sonlarından satışa çıxarılıb. Onun sözlərinə görə, "Herbalife" adlı məhsullar, təxminən 1996-cı ildə Bakıya gətirilib.\n"Satılmadığı üçün bir müddət sonra satışı dayandırıldı və insanlar o şirkəti unudandan sonra, yenidən ölkədə satışı başladı. Bir həkim kimi belə məhsulların satışının əleyhinəyəm. Ümumiyyətlə bu dərmanlar insan orqanizminə mənfi təsir göstərir", — həmsöhbətimiz bildirib.\nHəkim insanların idmansız və düzgün qidalanmadan arıqlaya bilməyəcəyini dilə gətirib: "Bəziləri düşünürlər ki, dərman içməklə arıqlamaq olar. Bu, mümkün deyil. Arıqlamaq üçün düzgün qidalanmaq, yağlı yeməklərdən uzaq durmaq və mümkün qədər çox hərəkət etmək lazımdır".\n© Photo : Anar SuleymanovAnar Süleymanov, dördqat Avropa və Dünya çempionu\nAnar Süleymanov, dördqat Avropa və Dünya çempionu\n© Photo : Anar Suleymanov\nKikboksçu, eyni zamanda fitness dərsləri keçən Anar Süleymanov da arıqlama dərmanlarının əleyhinədir və öz zalında belə məhsullardan istifadəyə qəti qadağa qoyub. O, Sputnik əməkdaşı ilə söhbətində bildirib ki, bu cür arıqlama metodları təhlükəlidir.\n"Tələbələrimə birinci növbədə bu dərmanlardan istifadə etməyə qadağa qoymuşam. Birdəfəlik insanlar anlamalıdılar ki, arıqlamaq üçün dərman içmək yox, qaçaraq tərləmək lazımdır", — məşqçi vurğulayıb.\nOnun sözlərinə görə, belə dərmanlar böyrəklərə ciddi ziyan vurur: "Bir sözlə, mən və tələbələrim belə dərmanlardan istifadə etmir. Heç kimə də məsləhət görmürəm".


Azərbaycanın qeyrət qalaları | TRT Azerbaycan\nAzərbaycanın qeyrət ...\nAzərbaycanın qeyrət qalaları\nŞəhid atası: "Övladlarım Vətən uğrunda şəhid oldular, amma arzuları gerçəkləşdi. Onların arzusu Mübariz Mənsimov tərəfindən həyata keçirildi"\nAzərbaycan şəhidləri İman və Bəhram Məmmədzadə qardaşları gəmisi\nNəsibə İsrafilqızının öz səsində "Qeyrət qalası" şeiri\nEyni gün şəhid olmuş İman və Bəhram qardaşlarının adları dünya sularında\n“Palmali Qrupu” Qarabağ müharibəsində eyni gündə şəhid olmuş İman və Bəhram Məmmədzadə qardaşlarının adlarını daşıyan yük gəmisini Yalovadakı Aykın Gəmiqayırma Zavodunda Mübariz Mənsimov və ailəsinin də iştirak etdiyi mərasimlə suya buraxıb.\nUzunluğu 140, eni 17 metr və daşıma qabiliyyəti 7500 DWT olan nəhəng tanker Yalovadakı Aykın Gəmiqayırma Zavodundan yola salınıb. Bildirilib ki, 44 gün davam edən və Azərbaycanın 3000 əsgərini itirdiyi Dağlıq Qarabağ müharibəsində eyni gündə şəhid olmuş İman və Bəhram qardaşlarının adlarına dünya sularına çıxan gəmi ərzaq, xüsusən də Türkiyə iqtisadiyyatı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən günəbaxan və digər bitki yağları məhsulları daşıyacaq”.\nBundan sonra hər gəmilərə şəhidlərimizin adları veriləcək\n“Palmali Holding”in sahibi, iş adamı Mübariz Mənsimov İman və Bəhram Məmmədzadə qardaşlarının adlarını daşıyan gəminin suya buraxılmasını mühüm hadisə kimi qiymətləndirərək deyib: "İman və Bəhram Rusiyada təhsillərini davam etdirə, Azərbaycana qayıdıb müharibəyə qatılmaya bilərdilər. Lakin onların milli ruhu valideynlərinin sayəsində o qədər güclüydü ki, qardaşlar Rusiyadan Azərbaycana gəlib vətən müharibəsinə girdilər. Bu, anası, atası və hər bir azərbaycanlı üçün qürurverici bir hərəkətdir. Allah məkanlarını cənnət eləsin. Qardaşlarımız artıq Cənnətdədir.\nAllah hər kəsə şəhidlik nəsib etməz. Şəhidlər Allahın seçilmiş insanlarıdır. Bundan sonra biz – “Palmali ailəsi” kimi az da olsa, şəhidlərimizin ruhunu şad etmək üçün donanmamızda olanları dəyişməklə və yeni qoşulan gəmilərə şəhidlərimizin adlarını verəcəyik.\nŞəhidlərin adlarını yaşatmaq müqəddəs işdir\nMərasimdə şəhidlərin atası Elman Məmmədzadə və anası Hicran Məmmədzadə də iştirak edib. Hicran ana göz yaşlarına hakim ola bilməsə də, Elman ata “Palmali” ailəsinə minnətdarlığını söyləyərək deyib: “Şəhidlərin adlarını ucaldanlar, əbədiləşdirənlər müqəddəs iş görürlər. Uşaqlarımın ən böyük arzusu gəmi kapitanı olmaq idi və bu məqsədlə Rusiyanın Həştərxan şəhərində təhsil almağa getmişdilər. Övladlarım Vətən uğrunda şəhid oldular, amma arzuları gerçəkləşdi. Onların arzusu Mübariz Mənsimov tərəfindən həyata keçirildi. Bunun üçün hər birinizə ayrı-ayrılıqda təşəkkür edirəm”.\nGəmi üçün hazırlanmış qızıl sikkə şəhid qardaşların ailələrinə təqdim edildikdən sonra İman və Bəhram Məmmədzadə qardaşlarının adlarını daşıyan gəmi dənizə açılıb.Yalovanın “Doğru yol” tərsanəsindən gəmi aprelin 26-dan dünya sularına yola düşəcək.\nQeyd edək ki, Vətən uğrunda eyni gündə şəhid olan iki qardaş - İman və Bəhram Məmmədzadələr 44 günlük İkinci Qarabağ müharibəsində igidlikləri ilə seçiliblər. Qardaşlar hərbi xidmətə eyni gündə yola salınıb, eyni hərbi hissədə xidmət ediblər və eyni gündə də qəhrəmanlıqla şəhidlik zirvəsinə ucalıblar.\nBakı şəhərinin Binə qəsəbəsində doğulan, əslən Lerikdən olan 22 yaşlı İman və 20 yaşlı Bəhram Məmmədzadələr Rusiyada ali məktəbi bitirdikdən sonra Bakıya gələrək hərbi xidmətə çağırılmalarına 1 il qalmasına baxmayaraq, hərbi komissarlığa gedib könüllü şəkildə Azərbaycan Ordusuna yazılıblar. 2020-ci il sentyabrın 27-də döyüşlər başlayanda ilk olaraq cəbhəyə yola düşüblər. Füzuli, Cəbrayıl və Zəngilanın işğaldan azad olunmasında iştirak ediblər. Qardaşlar noyabrın 2-də Xocavənd rayonunun Qırmızı Bazar qəsəbəsi uğrunda gedən qızğın döyüşlərdə şəhid olublar. Şəhid qardaşlar İman və Bəhram "Vətən uğrunda" və "Xocavəndin azad olunmasına görə" medalları ilə təltif ediliblər.\nXatırladaq ki, Mübariz Mənsimov başda olmaqla “Palmali Holdinq” İdarə Heyətinin qəbul etdiyi qərara əsasən, şirkətə məxsus gəmilərin adları dəyişdirilərək Vətən uğrunda qəhrəmancasına həlak olmuş şəhidlərimizin adları verilir. Məqsəd Azərbaycan şəhidlərinin adlarını ucaltmaq və dünya sularında tanıtmaqdır. İlk gəmiyə şəhid general-mayor, Azərbaycanın Milli Qəhrəmanı Polad Həşimovun adı verilib və “General Polad Hashimov” gəmisi 30 mart tarixində Türkiyədən dünya sularına yola salınıb.\nBütün bu olanlardan təsirlənən Azərbaycanın vətənpərvər şairəsi, “Vedibasar” qəzetinin redaktoru, Azərbaycan Vətən Müharibəsi Veteranları ictimai birliyinin müşaviri, İzmirdə fəaliyyət göstərən Çağdaş Azərbaycan Kültür Dərnəyinin Azərbaycan nümayəndəsi Nəsibə İsrafilqızı Azərbaycanın xeyriyyəçi iş adamı Mübariz Mənsimova “Qeyrət qalası” adlı şeir həsr edib.\nSən Odlar yurdunun qeyrət qalası,\nMübariz övladı, ərən balası,\nSən Turan elinin ərmağanısan,\nMərdlik nümunəsi, türklük qanısan.\nSən cahan mülkünün Ay-Günəşisən,\nKönüllər taxtının pir atəşisən.\nSənin şərəfinlə çağladıq, coşduq,\nŞəninə nəğmələr, dastanlar qoşduq.\nSarıldıq amana, sarıldıq aha,\nSəsimiz yetişdi böyük ALLAHA.\nAbidə ucaltdın şəhidlərə sən,\nTarixlər yazılan qızıl qələmsən.\nDənizin suları mirvari axdı,\nDərin dəryalardan Poladım baxdı.\nDalğalar çağladı, sahillər dindi,\nQayalar baş-başa verib sevindi.\nBayraqlar ucaldı Ayla, ulduzla.\nDostlar qarşılandı çörəklə, duzla.\nVar olsun sizləri böyüdən Ana.\nŞərəf gətirdiniz yurda, cahana\nQeyrət tacısınız Azərbaycana!\nEtiketlәr: #Qeyrət qalası şeiri - Nəsibə İsrafilqızı - TRT , #44 günlük İkinci Qarabağ müharibəsi qəhrəmanları və şəhidləri , #şəhid anası Hicran Məmmədzadə , #şəhid atası Elman Məmmədzadə , #“Palmali Holding”in sahibi , #Mübariz Mənsimov - TRT , #Yalova Aykın Gəmiqayırma Zavodu , #İman və Bəhram Məmmədzadə qardaşları yük gəmisi , #“Palmali Qrupu” Qarabağ müharibəsi , #Azərbaycanın qeyrət oğulları\nKəlbəcərin “İstisu” sanatoriyasının təməli qoyuldu\nPrezident İlham Əliyev “İstisu” sanatoriyasının təməlini qoyub\nAzərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev iyunun 27-də İslam Əməkdaşlıq Təşkilatının (İƏT) Baş katibi Hissein Brahim Tahanı qəbul edib.\nMövlud Çavuşoğlu: "Biz beynəlxalq platformalarda da əməkdaşlıq edirik"\nXarici işlər naziri Mövlud Çavuşoğlu Bakıda keçirilən birinci üçtərəfli görüşdən sonra mətbuata açıqlama verib.\nAzərbaycan-Türkiyə-Qazaxıstan nazirlərinin ilk üçtərəfli görüşü keçirildi\nİyunun 27-də Azərbaycan-Türkiyə-Qazaxıstan xarici işlər və nəqliyyat nazirlərinin ilk üçtərəfli görüşü keçirilib


Şimali Koreya nüvə obyektlərinin bağlanmasına razılıq verdi\nŞimali Koreyanın nüvə proqramı ilə əlaqədar 6 gün davam edən danışıqlar öz bəhrəsini verdi. Amerikanın Səsinin müxbiri Kurt Açin Pekindən xəbər verir ki, Şimali Koreyanın nümayəndə heyəti nüvə obyetklərinin bağlanmasına razılıq verdilər.\nAltıtərəfli danışıqlarda Birləşmiş Ştatlar nümayəndə heyətinin başçısı, Birləşmiş Ştatlar dövlət katibinin yardımçısı Kristofer Hill Şimali Koreyanın nüvə obyektlərinin bağlanması razılığını irəliyə doğru addım və silahsızlaşmaya başlanğıc adlandırıb. Cənab Hill Şimali Koreyanın nüvə silahının diplomatik və iqtisadi benefitlərlə əvəz olunacağını deyib.\nQeyd edək ki, Şimali Koreya yanacaq və digər yardımlar qarşılığında 60 gün ərzində nüvə obyektlərinin bağlanmasına razılıq verib. Şimali Koreyanın nüvə proqramı ilə bağlı danışıqların iştirakçısı, çinli nümayəndə Vu Daveyin dediyinə görə, razılığa əsasən Şimali Koreyanın Yongbyon nüvə kompleksinin işi dayandırılmalı və ovyekt beynəxlaq müfəttişlərə açılmalıdır. Bunun əvəzində Şimali Koreya 50 000 ton yanacaq əldə edəcək.


Güləş və Boks federasiyalarının yetirmələri Ağbulaq İstirahət Mərkəzində olublar - AZƏRTAC – Azərbaycan Dövlət İnformasiya Agentliyi\nGüləş və Boks federasiyalarının yetirmələri Ağbulaq İstirahət Mərkəzində olublar\nŞahbuz, 22 avqust, AZƏRTAC\nNaxçıvan Muxtar Respublikası Ali Məclisinin Sədri yanında Bilik Fondunun təşkilatçılığı ilə muxtar respublikanın Gənclər və İdman Nazirliyi, Həmkarlar İttifaqı Şurası, muxtar respublikada fəaliyyət göstərən idman federasiyaları tərəfindən Ağbulaq İstirahət Mərkəzində idmançıların “Yay məktəbi” təşkil edilib.\nAZƏRTAC xəbər verir ki, mərkəzin budəfəki qonaqları Güləş və Boks federasiyalarının 60 idmançısı olub. Naxçıvan şəhərindən avtobusla yola düşən idmançılar Ağbulaq İstirahət Mərkəzi ilə tanışlıqdan sonra proqrama uyğun olaraq müxtəlif stolüstü oyunlarda mübarizə aparıblar. Şahmat, dama kimi zehni oyunlarda da idmançılar qüvvələrin sınayıblar. Müxtəlif əyləncəli oyunlarda iştirak edən idmançılar sonra vətənpərvərlik mövzusunda filmə baxıblar.\nNövbəti günə səhər gimnastikası ilə başlayan federasiyaların yetirmələri proqrama uyğun olaraq müxtəlif idman yarışlarında qüvvələrini sınayıblar. Mərkəzin stadionunda keçirilən mini-futbol yarışı daha çox marağa səbəb olub. Bununla yanaşı, idmançılar voleybol, dama kimi idman növlərində də öz güclərini sınayıblar.\nNövbəti – üçüncü gün idmançıların Şahbuz Dövlət Təbiət Qoruğunda gəzintisi təşkil edilib. İdmançıların Ağbulaq İstirahət Mərkəzinə səfəri maraqlı və yaddaqalan olub.\nAZERTAG.AZ :Güləş və Boks federasiyalarının yetirmələri Ağbulaq İstirahət Mərkəzində olublar


CEO bu il Azərbaycanda 7 sərgi və 1 konfrans keçirəcək - Report.az\nCEO bu il Azərbaycanda 7 sərgi və 1 konfrans keçirəcək\n25 Yanvar, 2016 17:53\nBakı. 25 yanvar. REPORT.AZ/ Azərbaycanda 2015-ci ildə bir sıra sərgi-konqres və konfransların təşkilatçısı olan “Caspian Event Organisers” (CEO) şirkəti keçirdiyi 8 beynəlxalq səviyyəli tədbirə yekun vurub.\n“Report” CEO-ya istinadən xəbər verir ki, ötən ilin yaz mövsümündə şirkət maliyyə dünyasının 2500 nəfərdən çox təmsilçisini, o cümlədən dövlət orqanlarının yüksək səviyyəli rəsmi nümayəndələri, maliyyə nazirləri, üzv ölkələrin mərkəzi bank rəhbərləri, eləcə də beynəlxalq maliyyə institutları və ictimai təşkilatların təmsilçilərindən ibarət nümayəndə heyətini bir araya toplayan Asiya İnkişaf Bankı (AİB) Rəhbərlər Şurasının 48-ci İllik Toplantısının təşkilinə cəlb edib.\nMay ayında ənənəvi 9-cu Azərbaycan beynəlxalq kənd təsərrüfatı (CaspianAgro-2015) sərgisi bu tədbirlər estafetini davam etdirib. İlk dəfə olaraq sərgidə 21 ölkədən 142 şirkət iştirak edib. Sərgiyə gələn ziyarətçilərin sayı 6 800 nəfərdən artıq olub, bu da əvvəlki illərin analoji göstəricisindən çoxdur.\nBundan başqa, şirkət ötən ilin avqust-sentyabr aylarında Bakı, Gəncə, Şirvan və Şəki şəhərlərində aşağı seçki komissiyalarının üzvləri üçün keçirilən treninqlərin təşkilində iştirak edib. Bu treninqlər aşağı seçki komissiyaları üzvlərinin öhdələrinə düşən işin Avropa və dünya təcrübəsinə uyğun şəkildə təşkilinə həsr olunub. Treninqlər ölkədə keçirilən parlament seçkiləri ilə əlaqədar Avropa İttifaqının Azərbaycandakı nümayəndəliyinin təşəbbüsü və Mərkəzi Seçki Komissiyası (MSK) ilə əməkdaşlıq çərçivəsində təşkil olunub.\nŞirkətin Təhsil Nazirliyinin rəsmi dəstəyi ilə həyata keçirdiyi yeganə tədbir, Azərbaycan beynəlxalq təhsil (Education) sərgisi olub. Bu sərgidə 16 ölkədən 124 müəssisə qəbul edilib. Sərgi çərçivəsində Təhsil Nazirliyi, Azərbaycan Texnologiya Universiteti və CEO şirkətinin iştirakı ilə Əməkdaşlıq Memorandumu imzalanıb. Eyni zamanda böyük auditoriyanı bir araya toplayan tədbirlərdən biri də “Qızlar üçün təhsil proqramları” mövzusuna həsr edilmiş seminar olub. Seminarda məktəb direktorları, məktəb psixoloqları və Təhsil Nazirliyinin nümayəndələri iştirak ediblər. “Education” sərgisi ilə eyni platformada 13 min nəfərdən artıq ziyarətçini cəlb edən IX Azərbaycan Beynəlxalq Karyera Sərgisi də keçirilib.\nBununla belə, 2015-ci ilin oktyabr ayında şirkətin təşəbbüsü ilə I Azərbaycan dayanıqlı inkişaf və Korporativ Sosial Məsuliyyət üzrə "Baku CSR Conference-2015" konfransı keçirilib. Noyabrda ekologiya və təbii sərvətlər naziri Hüseyn Bağırov, Bolqarıstanın ətraf mühit və su naziri xanım İvelina Vasileva, eləcə də xarici diplomatlar və dövlət orqanları rəhbərlərinin iştirakı ilə ənənəvi “Xəzər: Ətraf mühit üçün texnologiyalar” VI Azərbaycan Beynəlxalq Ətraf Mühit (CTE) Sərgisi keçirilib.\nŞirkət artıq bu il keçiriləcək sərgi və konfransların inkişaf istiqamətini müəyyənləşdirib. Belə ki, CEO bu il də 7 sərgi və 1 konfransın keçirilməsini planlaşdırır.


Azərbaycan Prezidenti: Bu il Sumqayıt Kimya Sənaye Parkında bir neçə müəssisənin açılışı nəzərdə tutulur - sherg.az\n2019-02-18 16:01:13 | 103 dəfə oxunub\nBu il Sumqayıt Kimya Sənaye Parkında bir neçə müəssisənin açılışı nəzərdə tutulur.\n"Sherg.az"ın xəbərinə görə, bunu fevralın 18-də Sumqayıtda "SOCAR Polymer”in yüksək sıxlıqlı polietilen zavodunun açılışında iştirak edən Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev müəssisənin kollektivi ilə görüşündə deyib.\n"Sumqayıt bu gün nəinki Azərbaycanın, Cənubi Qafqazın ikinci böyük sənaye şəhəridir. Son illərdə Sumqayıtda bir çox müasir müəssisələr yaradılıb. Bu il Sumqayıt Kimya Sənaye Parkında bir neçə müəssisənin açılışı nəzərdə tutulur. Sumqayıtın həm sənaye, həm iqtisadi, sosial inkişafı daim diqqət mərkəzindədir. Sumqayıt bu gün yüksək ekoloji standartlara cavab verən şəhərlərdən biridir. Biz bu sahəyə də çox böyük önəm verirdik. Çünki bilirsiniz ki, sovet vaxtında Sumqayıtda ekoloji vəziyyət o qədər də ürəkaçan deyildi. Sovet məkanında Sumqayıt bu baxımdan geridə qalmış şəhərlərdən biri idi. Bu da təbii idi, çünki o vaxt müasir təmizləyici qurğular mövcud deyildi və burada böyük kimya mərkəzi yaradılmışdı. Bu gün isə Sumqayıtın gözəl havası, ictimai yerləri var, istirahət üçün parklar yaradılıb, vaxtilə salınmış parklar abadlaşdırılıb, Sumqayıt bulvarı yaradılıb, özü də qısa müddət ərzində. Bu da çox gözəl hadisədir”.\nPrezident vurğulayıb ki, yəni şəhərin ümumi inkişafı ilə bağlı çox böyük tədbirlər görülür, infrastruktur layihələri icra edilir: "Bu yaxınlarda 2 saylı şəhər xəstəxanasının təmiri ilə bağlı müvafiq Sərəncam verilmişdir. Bu xəstəxanada təxminən 200-ə yaxın çarpayı var. Ondan əvvəl biz 1 saylı xəstəxananın təmirini təmin etdik. Qazlaşdırmanın səviyyəsi təxminən 100 faizdir. Yəni, bir sözlə, belə zavodların fəaliyyətə başlaması şəhərin inkişafına da təkan verir”.


Ermənistan 1994-cü ildən başlayaraq, atəşkəs sazişinə münasibətdə necə davranırdısa, yenə də ənənəsinə uyğun “yol”una davam edir.\nErmənistanın hərbi təxribatlarına qarşı əks-hücum, sülhə məcburetmə əməliyyatı keçirərək döyüş meydanında böyük üstünlüklərə sahiblənən, işğalçı ölkənin ordusunu məğlubiyyətə düçar edən Azərbaycan, bütün bunlara baxmayaraq, düşmənə hər dəfə daha ağır itkilərə məruz qalmaması üçün şans verir, amma resursları tükənən, qocaları, uşaqları, qadınları cəbhəyə göndərən quldur və terror dövləti razılaşmaları dəqiqə fərqi ilə pozmaqda davam edir.\nErmənistanın siyasi rəhbərliyi bir tərəfdən dünya liderlərinin qarşısında diz çöküb atəşkəs istəyir, digər tərəfdən isə yalvarışlar və Azərbaycanın məırhəməti nəticəsində əldə edilən razılaşmaya əməl etmir. Doğrusu, inanmıram ki, bəşər tarixində hansısa dövlət belə izahı olmayan paradoksal davranışla qarşılaşmış olsun. Hər dəfə sağlam məntiqlə Ermənistan rəhbərliyinin davranışlarının izahını tapmağa çalışıram, amma çətinlik çəkirəm. Başa düşürəm ki, qarşımızda öz davranışlarına cavabdeh ola bilməyən, günün reallığını qəbul etməyi bacarmayan, nifrət və qəzəb hissi şüurunu qapatmış, heyvani instinktlərlə hərəkət edən bir hakimiyyət və ondan bir o qədər də fərqlənməyən toplum var. Amma yenə də olsun... Hətta instinktlə hərəkət edən canlılar belə real təhlükəni, güc nisbətini anlaya, dərk edə bilirlər. Ermənistan isə anlaya bilmir. Səbəb nədir? Bəlkə bu ərköyün quldurlar hələ də xilas ediləcəklərinə, 28 il ərzində başımızın altına yastıq qoyanların yenidən ənənəvi qaydada dövriyyəyə girərək reallıqları dəyişə biləcəklərinə ümid bəsləyirlər? Bunun mümkün olmayacağı barədə uzun-uzadı yazmaq istəmirəm. Çünki Ermənistanın dəyişilməsini arzuladığı reallıqları Azərbaycan 28 il ərzində özü dəyişib. Həm də elə dəyişib ki, geriyə qayıdışı yoxdur.\nTutaq ki, Ermənistan bunu anlaya bilmir, bəs işğalçıya zəhər verənlər, illərdən bəri status-kvonu qoruyub saxlayanlar, geosiyası reallıqların bu və ya digər güc mərkəzinin xeyrinə dəyişə biləcəyinə ümid bəsləyənlər, onlar ki, baş verənləri ən incə detallarına kimi çözmək və nəticə çıxarmaq iqtidarındadırlar.\n...Qənaətimə görə, hazırda bəşər tarixinin ən ağır əsəb müharibələrindən birinə şahidlik edirik. Bu atəşkəs sazişlərinin də, onu pozanların da müəllifləri eynidir. Məqsəd “soyuq duş” effekti yaratmaq, Azərbaycandakı ictimai rəyi haldan-hala salmaq, səbrimizi tarıma çəkməkdir. Bu gün baş verənlər müharibənin ən ağır, ən gərgin hissəsidir. Təsəvvür edin, cəmiyyətə bir gün atəşkəs, bir gün savaş mesajları ötürülür və bir-birini əvəz edən bu psixoloji təsir mexanizmlərinin dinamikası dəyişdikdə, ictimai rəy artıq proseslərin tempo-ritminə uyğunlaşa bilmir, süstləşir, müqaviməti qırılır.\nƏks təqdirdə biz hər dəfə məğlub durumda olan Ermənistanın atəşkəsi kobud şəkildə pozmasına, Azərbaycanın mülki əhalisinə qarşı amansız, dəhşətli müharibə cinayətləri törətməsinə görə işğalçı ölkəyə qarşı hansısa addımların atıldığına şahidlik etməliydik. Ən azı döyüş meydanında darmadağın olan Ermənistanın hikkəsini yemləmək üçün təcavüzkarın hərbi potensialının bərpa edilməsinə bu qədər həyasızcasına dəstək verilməzdi... Amma atəşkəsdən dəm vuranlar nəinki Ermənistana təzyiq göstərirlər, hətta işğalçının ayaqda durması üçün dəridən-qabıqdan çıxır, nəyin bahasına olursa-olsun ənənəvi status-kvonun bərpasına çalışırlar. Ola bilsin ki, uzun illərdən bəri status-kvonun dəyişməsinin vacibliyini vurğulayanlara status-kvonun mümkün və günün reallıqlarına uyğun olduğu qədər yenidən bərpa olunması lazımdır. Bütün bunlar, təbii ki, ehtimallardır...\nGöz önündə olan reallıq isə belədir:\nErmənistanın davamlı təxribatları nəticəsində, işğalçı ölkənin fasizləsiz yalvarışları nəticəsində qazandığı atəşkəsin ömrü cəmi bir neçə dəqiqə çəkir. “Humanitar atəşkəs”lə bağlı bəyanatların “mürəkkəbi qurumamış” Ermənistan Azərbaycanın mülki əhaləsini, yaxud ordumuzun mövqelərini atəşə tutur və yaranmış vəziyyətdən maksimum yararlanmağa cəhd göstərir. Bunun qarşılğında isə təcavüzkara hər zaman olduğu kimi “dur” deyən tapılmır. Bütün bunlar sübuta yetirir ki, Azərbaycana qarşı edilən çoxsaylı təzyiqlərin yeganə məqsədi ordumuzun zərbələrindən acınacaqlı vəziyyətə düşən Ermənistanı xilas etməkdir. “Humanitar atəşkəs” təşəbbüsü ilə çıxış edənləri Azərbaycan torpaqlarının işğalına son qoyulması ilə regionda sülhün, təhlükəsizliyin təmin edilməsi yox, işğalçı ölkənin düşdüyü çıxılmaz durum, Azərbaycan ordusunun zərbələrinə cavab verə bilməməsi narahat edir. “Atəşkəs” təşəbbüskarları Ermənistanın təəssübkeşi kimi çıxış edir, Azərbaycan torpaqlarını 30 ilə yaxın işğal altında saxlayan işğalçı ölkənin döyüş meydanında məğlub olmasına təəssüflənirlər. Sanki BMT Təhlükəsizlik Şurasının daimi üzvləri, ATƏT-in Minsk Qrupunun həmsədrləri yox, meydanda məğlubiyyətə düçar olan “Ermənistan” yığma komandasının aqressiv, ipə-sapa yatmaz, sərxoş azerkeşləridir. Bir ağızdan komandalarına dəstək verir, əllərinə keçən nə varsa, spirtli içki şüşələri də daxil olmaqla meydana atır, qalibi təxribata çəkir, bütün hüquqazidd vasitələrlə təktəbək mübarizədə acı məğlubiyyətə düçar olan komandalarını xilas etməyə çalışırlar... Və sonra da qanıyla, zəhmətilə, şərəfiylə, qüruruyla, min bir əzab-əziyyətə qatlanaraq Böyük Qələbəyə doğru addımlayan komandaya deyirlər ki, “sən yerində dayan, qapını da boş saxla, qoy bacardıqları qədər qol vursular”. Humanizm prinsipləri, filan, beşməkan...\nGörəsən 30 il ərzində bu “humanizm prinspiləri” nə üçün 750 min azərbaycanlı köçkünə, 250 min azərbaycanlı qaçqına münasibətdə özünü büruzə vermirdi?\nGörəsən Ermənistan havadarlarının dəstəyi ilə Azərbaycan torpaqlarını işğal edəndə, azərbaycanlılara qarşı soyqırım həyata keçirəndə, uşaq, qadın, ahıl bilmədən süngüdən keçirəndə hansı səbəblərdən bu lənətə gəlmiş “humanitar atəşkəs” yada düşmürdü... İndi biz güclüyük deyə, Cənubi Qafqazda qara yara, irinli çiban kimi yetişdirdiyiniz dünyanın ən rəzil, ən şərəfsiz, ən hiyləgər, ən alçaq dövlətini əlimizdən almağa çalışırsınız... Nə üçün? Ona görə ki, bölgədəki planlarınız alt-üst olur? Ona görə ki, quduz köpəyinizi “iti qovan kimi” qovuruq və bu soyu-kökü bəlli olmayan qancıq (oxuculardan üzr istəyirəm - E.M.) törəməsindən daha əvvəlki kimi istifadə etmək mümkün olmayacaq?! Azərbaycanın öz ərazi bütövlüyünü təmin etməsi nəticəsində bölgədə sabitliyin, təhlükəsizliyin bərqərar olması işinizə yaramır? Nə idi məqsədiniz? Bizi işğalla barışdırmaq? Yetimin malını yenidən özünə qaytarırmış kimi bizə məxsus olanların bir parçasını minnətlə geri verib “sevincdən papağımızı göyə atacağımıza” ümid edirdiniz? Alınmadı? Alınmayacaq da!\nBəlkə də hələ anlaya bilmirsiniz, amma bu gün işğalçını geri otuzduran müasir hərbi texnologiya deyil, yenilməz Vahid Millət-Vahid Dövlət-Vahid Lider düsturudur.\nQuduz köpəyinizi geri çəkin, bitsin məsələ! Vəssalam!\n26 Oktyabr 2020 14:15 28 546\n18 Aprel 14:05 196


“Çalışacağıq ki, gənclərimiz seçkidə namizəd qismində iştirak etsin və özlərini sınasınlar” – ƏLİ ƏHMƏDOV – EtikXəbər\nYAP bələdiyyə seçkilərində daha çox gəncləri namizəd irəli sürəcək\nAzərbaycanın inkişafını gözü götürməyən qüvvələr var. Onlar bundan qıcıqlanır, bizim inkişafımızdan məyus olurlar. İnkişafın qarşısını almaq üçün müxtəlif formada tədbirlər görməyə çalışırlar.\nEtikxeber.az məlumat verir ki, bunu baş nazirin müavini, Yeni Azərbaycan Partiyasının (YAP) icra katibi – sədr müavini Əli Əhmədov YAP-da gənclərlə keçirilən görüşdə deyib.\nİcra katibi bildirib ki, bəlkə də bunu normal qəbul etmək olar:\n“Çünki inkişaf edən dövlətə ayrı-ayrı dövlətlərin və yaxud ayrı-ayrı beynəlxalq təşkilatların qıcıqlanması bir qədər başa düşüləndir. Başa düşülməyən isə odur ki, ölkəmizin daxilində olan və müxalifət adı altında Azərbaycana böhtan atan, reallıqları təhrif edərək vətəndaşları çaşdırmağa çalışanlar var. Mən cəmiyyətin çox cüzi hissəsini təşkil edən radikal müxalifətə demək istəyirəm ki, Azərbaycanda söz azadlığı təmin edilir. Ancaq bundan sui-istifadə edərək Azərbaycanda qarşıdurma yaratmağa çalışan, ölkədəki sabitliyi pozmaq niyyətinə düşən qüvvələr də var”.\nƏ.Əhmədov qeyd edib ki, müxalifətin bir hissəsi olan radikal müxalifət mitinqdən qarşıdurma yaratmaq üçün istifadə edir:\n“Onlar söz və fikir azadlığından Azərbaycan xalqını təhqir etmək üçün istifadə edirlər və öz siyasi fəaliyyətlərində Azərbaycan üçün mümkün ola biləcək ən pis ssenariləri əsas götürürlər. Azərbaycana düşmən mövqedə duran istənilən xarici qüvvələrlə sinxron fəaliyyət göstərirlər. Bəzi hallarda bir yerdə də fəaliyyyət göstərirlər və onların tapşırıqlarını yerinə yetirirlər. Bu mənada Yeni Azərbaycan Partiyasının sıralarında olan gənclər bu həqiqətləri öz həmyaşıdlarına, dostlarına izah etməyə borcludurlar. Bu, partiya üzvü olaraq onların daşıdığı vəzifədir”.\nƏ.Əhmədov daha sonra qeyd edib ki, partiyanın sıralarında çoxlu sayda gənclər var:\nYAP rəsmisinin dediyinə görə, seçki kampaniyalarının uğurla baş tutmasına da gənclər böyük töhfələrini verirlər:\n“2019-cu ilin dekabrında növbəti bələdiyyə seçkiləri keçiriləcək. Biz çalışacağıq ki, fəal gənclərimiz seçkidə namizəd qismində iştirak etsin və özlərini sınasınlar. Bununla da ölkənin ictimai-siyasi həyatında daha yaxından iştirak etmək imkanları əldə etsinlər”.


A real məktəb masası: seçim ölçüsü və qaydaları\nMəktəb illərini yaxşı xatırlayırsınızmı? Sıx form, ağ yay, kravatlar, ağır çantalar və siniflərdə aşınmış masalar. Bu gün, yay və bağlar bayramın xüsusiyyətidir, portfellər daha asan və daha rahatdır, yalnız məktəb masası dəyişməz olaraq qalır, hansı ölçüdə isə bu ölçülər yaxşı performans üçün çox vacibdir.\nMəktəb masalarının növləri\nYaxşı görünür, məktəb masası, nə xüsusi ola bilər. O, tək və yeganə və unikaldır. Amma orada idi. Görünür ki, bu mebelin bir neçə növü var və onlar dizaynda deyil, həm də funksionallıqla fərqlənirlər.\nMəktəb masası tənzimlənən - masa bir neçə il iş üçün lazım olduqda bu rahat bir seçimdir. Belə mebel masanın üstü və kürsünün hündürlüyünü tənzimləməyə imkan verir.\nOrtopedik masalar - ilk növbədə kas-iskelet sistemi anomaliyaları olan uşaqlar üçün uyğun bir modeldir. Ancaq bu, sağlam bir uşaq üçün ortopedik mebel almaq mümkün deyil. Axı, sağlamlıq qayıtmaqdan daha çox qənaət etmək daha asandır və bel ürək deyil!\nPartiya konfet barı. Bu cür məktəb masaları hər kəsə yaxşı məlumdur. Adətən onlar kiçik siniflərdə istifadə olunur. Masanın üstü masa üstünə yerləşdirilir, bu da uşağın masanındakı düzgün mövqeyə öyrədilməsinə imkan verir.\nTək və ya ikiqat masalar.\nKatlanmalar - bu masalar ən çox auditoriyalarda istifadə olunur. Əslində, kol dayağında kiçik bir qatlama masası olan bir kreslo var.\nÇekmeceli masalar çox rahatdır. Onlar dərsliklər, noutbuklar və digər məktəb ləvazimatları saxlaya bilərlər.\nBirinci formada tələbə sinfi\nUşaqlar çox tez böyüyürlər. Bu, uşağınızın birinci sinifə girməsi deməkdir, yəni yalnız məktəb forması və təchizatını satın almaqla yanaşı, dərsləri aparmaq üçün etibarlı bir iş yeri barədə də düşünmək lazımdır. Bu gün ev üçün məktəb masaları müxtəlif dükanlarda təqdim olunur. Lakin bu mebel seçmək üçün məsuliyyətli bir yanaşma vacibdir, çünki narahat olan bir kreslo və ya çox yüksək bir masa, uşağın əhvalını asanlıqla poza bilər və cəlb etmək arzusunu cilovlaya bilər. Bir məktəb masası olsaydı, ölçülər normalara uyğun olmalı, əlavə olaraq evdəki kimi təhlükəsizlik parametrlərinə cavab verməlidir.\nMasaları əvvəlcədən quraşdırmaq üçün bir yer seçərkən anı işıqlandırma ilə nəzərə alın. Gündüzün düzgün şəkildə düşməsi vacibdir və onun olmaması halında bir stolüstü lampa üçün bir yuva olmalıdır. Əlbəttə, çəkmələr və rəflər haqqında unutmayın. Hər şey əlinizdə olmalıdır, belə ki, birinci sinif şagirdiniz lazımi dərs vəsaitləri və faydaları üçün otaqda çalışmır.\nMasa və ya masa?\nÇoğunlukla, ebeveynler kendilerine ne satın almanın en iyisi olduğunu, bir masa ya da düzenli masanın soruşur . Bütün dadlıq məsələsi. Bütün bunlardan ötəri, bir məktəb masasının nə olduğunu anlayarsanız, tənzimlənən və ya köhnə bir şeydir - bir masa və ya masa üstü və kürsü (kürsü). Buna görə seçmənin əsas meyarı - uşağa rahatlıq və rahatlıq və əlbəttə ki, təhlükəsizlik.\nBu gün klassik məktəb masasını əvəz edən bir çox masa var. Belə mebel ən müxtəlif ola bilər:\nQutu ilə və ya olmadan;\nSerialdan və ya yüngül materiallardan;\nQatlama masası üst və ya bərk;\nKitablar üçün rəflər və s.\nÇox vaxt tez-tez bir stolun məktəb masası adlandığı mağazada görə bilərsiniz. Bununla bərabər, qiyməti 15-20 min rubl təşkil edə bilər. Diqqətlə daha yaxından nəzər salın, bəlkə də bu cədvəl ilk baxışdan göründüyü qədər asan deyil.\nMəktəb üçün evdə oturacaqlar\nMəktəb masasının ev versiyası kütləvi mebel dəyişdirə biləcək bir kompleksdir. Nəticədə, masalar, bir qayda olaraq, bir çox stasionar və ya çəkmə və pedestallara, bəzən dərsliklər üçün quraşdırılmış rəflərə malikdirlər. Bir iş yeri təşkil etmək üçün böyük bir sahə yoxdursa, məsələn, bir otaqlı mənzildə yaşasanız, bu əla seçimdir.\nMasaların seçilməsi xüsusiyyətləri\nXərclənmiş pulun təəssüflənməməsi üçün seçimi məsuliyyətlə yanaşmaq vacibdir, çünki iş yerini bir ildən çox deyil, uzunmüddətli istifadə perspektivi ilə əldə edirlər. Beləliklə, bir məktəb masasına ehtiyac duyulduğunda nə axtaracaqsınız:\nCədvəlin ölçüsü - kifayət qədər uzun və uzun olmalıdır ki, uşağın üzərinə noutbuk deyil, həm də tədris vəsaitləri və aksesuarları rahatlıqla yerləşdirə bilər.\nKafedra rahat olmalıdır. Uşağın ayaqları zəminə toxunmalıdır. İdeal variant, hündürlüyü düzəldilə bilən anatomik arxa tərəfli ofis kürsüləri olacaqdır.\nMəktəb masasının hündürlüyü uşağın böyüməsinə uyğun olmalıdır. İş yerinin tələbə ilə böyüdülməsi üçün tənzimlənən cədvəllərə diqqət yetirmək daha yaxşıdır.\nMasanın ideal hündürlüyünü hesablamaq olduqca sadədir: uşağın hər 15 santimetr üçün masanın 6 santimetr yüksəkliyi tələb olunur. Eynilə, kafedra seçilir, uşağın yalnız 15 santimetrlik hissəsi oturacaqın 4 sm yüksəkliyində olmalıdır.\n128 sm hündürlüyü olan birinci sinif şagirdləri üçün ən yaxşı variant 51-52 sm yüksəkliyə malik bir masa və 34-35 sm kafedr olacaqdır.\nSeçərkən əsas səhvlər\nBir çox məsləhət və hesablamalara baxmayaraq, bir çox valideynlər hələ də satın alındıqda səhv edirlər. Və ən çox onlar çox amansızdırlar. İşdə ən ümumi olanları.\nParlaq bitiş. Uşaq üçün bu mənfi bir şeydir, parıldayacaq və işə müdaxilə edəcək.\nDar masa. Tezgahda boşluq olmaması səbəbindən, uşaq dərslərdən narahat olur.\nKreslo və ya masanın uyğunsuzluğu.\nTranzit elementlərə kifayət qədər diqqət yetirmirəm. Unutmayın ki, bütün tənzimləyicilər və əlaqə nöqtələri keyfiyyətli materialdan hazırlanmalıdır.\nİndi məktəb masasının uşaq üçün nə qədər vacib olduğunu bilirsiniz. Tədqiqatın başlanğıcından əvvəl ölçüləri seçmək və boyu tənzimləmək imkanı ilə bir iş yeri seçmək daha yaxşıdır.\nİngilis üslubunda "qulaqları" olan koltuk\nVyana kafedrası - kral mebel\nBir ev mini bar seçmək üçün necə\nDərman bitki dandelion. ənənəvi tibb istifadə\nBir qələmi ilə qaşlar cəlb etmək üçün necə\nİnsansız hava vasitələri. Features drones\nBran - Count Dracula bir sirli və cazibədar qala!\nOlan həkim baş ağrısı üçün xahiş? Mümkün ağrı, müayinə, müalicə səbəb\nNord Ost - bu nədir və necə idi\nLaminat «EGGER» baxır və praktik istifadə


Dubayda `ASAN xidmət`dən\nDubayda `ASAN xidmət`dən danışıldı\n14:56 13 Fevral 2017 Oxunub : 1448\nBirləşmiş Ərəb Əmirliklərində V Dünya Hökumətlər Sammiti (World Government Summit) keçirilir.\nToplantıda ölkəmizi Azərbaycan Respublikasının Prezidenti yanında Vətəndaşlara Xidmət və Sosial İnnovasiyalar üzrə Dövlət Agentliyinin sədr müavini Ülvi Mehdiyev və bu qurumun aparat rəhbəri Azad Cəfərli təmsil edirlər. Tədbirdə Azərbaycanın bu ölkədəki səfiri Daşqın Şikarov və Dubay Əmirliyindəki Baş konsulu Pərviz İsmayılzadə də iştirak edirlər.\nBirləşmiş Ərəb Əmirliklərinin (BƏƏ) vitse-prezidenti, Baş naziri və Dubayın hakimi Şeyx Məhəmməd bin Rəşid Əl Məktumun himayəsi ilə keçirilən Sammitdə dünyanın 139 ölkəsindən dörd minədək nümayəndə, o cümlədən tanımış ictimai-siyasi xadimlər, alimlər və ekspertlər iştirak edirlər.\nSosial innovasiyalar sahəsində yeniliklər Sammitin əsas müzakirə mövzularından biridir.\nAzərbaycan Respublikasının Prezidenti yanında Vətəndaşlara Xidmət və Sosial İnnovasiyalar üzrə Dövlət Agentliyinin sədr müavini Ülvi Mehdiyev “ASAN xidmət”in beynəlxalq fəaliyyətindən, yeni tətbiq olunan layihələrdən, o cümlədən “ASAN viza” layihəsi və digər perspektivlərdən ətraflı danışıb. Qeyd edilib ki, Azərbaycan brendi sayılan “ASAN xidmət” konsepsiyasına beynəlxalq ictimaiyyətdə xüsusi maraq var.\nSammitdə Azərbaycanı təmsil edən nümayəndə heyəti İndoneziyanın administrativ islahatlar naziri Asman Abnur, həmçinin afrikalı, monteneqrolu və keniyalı rəsmilərlə görüşlər keçirib, gələcək əməkdaşlıq perspektivlərini müzakirə edib. “ASAN xidmət”in rəsmisi Ülvi Mehdiyev Azərbaycan brendinin 5 illik fəaliyyəti barədə danışıb, mərkəzin operativliyin və vətəndaş məmnunluğunun təmin edilməsi istiqamətində kreativ yanaşmanın formalaşdırılmasına xidmət etdiyini bildirib. Vurğulanıb ki, “ASAN xidmət”in qısa zamanda brendə çevrilməsi və Azərbaycandakı uğurları beynəlxalq ictimaiyyətin də diqqətini cəlb edir.(AzerTac)