Numero di protocollo e firma digitale - Servizi Digitali - Forum Italia\nNumero di protocollo e firma digitale\nPiano Triennale Servizi Digitali\nAlessandro_Carloni (Alessandro Carloni) 8 Novembre 2017, 8:08am #1\nPrendendo spunto da un post riguardo la marca temporale, pongo a voi il quesito\n“Come vi comportate con il numero di protocollo su un documento firmato digitalmente?”\nCome ben sappiamo, il numero di protocollo viene appostto SUCCESSIVAMENTE alla firma dell’atto.\nCon la firma digitale questa cosa non è possibile in quanto invaliderebbe il documento stesso (da un punto di vista informatico).\nVoi come vi comportate in questo caso? Specialmente lo chiedo sull’aspetto pratico, ovvero come renderlo semplice e fruibile a colleghi e cittadini.\nDocumento digitale protocollato: standard?\nperrcla (claudio perrone) 8 Novembre 2017, 11:51am #2\nciao @Alessandro_Carloni ,\nti dico la mia esperienza con il MISE, che ha risposto ad un mio quesito con un pdf firmato PADES.\nLoro procedono così: chi forma il documento lo firma. Successivamente il documento viene inviato via protocollo. Il protocollo, usando un certificato self-signed, appona al documento un altra firma pades in cui viene riportata praticamente la segnatura di protocollo: numero, AOO, data, entrata/uscita ecc…\nE’ un sistema che devo dire quasi mi piace… salta all’occhio il warning del reader pdf che ti dice che una delle due firme non è valide (quella self-signed)… ma così non si intacca la validità della prima firma.\nSe vuoi ti mando il documento in questione via mail… forse così si capisce meglio.\nemmedi (Marco Deligios) 9 Novembre 2017, 7:26am #3\nLa tecnica del sistema di protocollo che aggiunge una signature contenente i dati di segnatura sarebbe un’applicazione perfetta del sigillo elettronico previsto dal regolamento eIDAS. L’uso di un sigillo qualificato eviterebbe anche la warning al momento dell’apertura del documento.\nLe informazioni relative alla segnatura dovrebbero essere immodificabili, andrebbero pertanto riportate all’interno di signed attributes, e non solo nella parte grafica della firma PAdES.\nRiporto qui una parte di una discussione avuta (anche con @perrcla ) in un differente contesto:\nCi sono tre motivi per i quali, personalmente, preferirei il formato CAdES:\nmi consente di protocollare documenti in qualsiasi formato e non solo in PDF\nGli altri due, che andrebbero meglio approfonditi, sono:\nIl signed attribute al quale faccio riferimento è il content-identifier (5.10.2 content-identifier Attribute)\nPurtroppo la specifica PAdES proibisce l’uso di tale attributo.\nThe content-identifier attribute provides an identifier for the signed content, for use when a reference may be later required to that content; for example, in the content-reference attribute in other signed data sent later.\nil formato PDF/A non mi sembra consenta l’inserimento dei campi necessari a inserire numero e data di protocollo\nRiporto infine uno stralcio di un parere del Consiglio nazionale del notariato circa un Certificato di destinazione Urbanistica digitale emesso da un nostro cliente che conteneva i dati di protocollazione nel file di segnatura e non all’interno del documento (si legga con attenzione la parte in grassetto):\nVenendo al caso di specie, si precisa che la produzione del file “segnatura.xml” consiste soltanto in una frazione della procedura di protocollazione informatica ovverosia in un mero file di processo ad uso interno, del tutto modificabile e non certificato, che, quindi, di per sé, non può assumere rilevanza esterna. Il file xml di segnatura non è pertanto sufficiente a certificare la protocollazione ed il riferimento temporale in esso contenuto. Ne è dimostrazione la circostanza che, nella Circolare AgID n. 60 del 23 gennaio 2013, in tema di formato e definizioni dei tipi di informazioni minime ed accessorie associate ai messaggi scambiati tra le pubbliche amministrazioni, si legge che “La firma digitale apposta sui documenti informatici inclusi nel messaggio protocollato garantisce i requisiti di autenticità, integrità e non ripudio dei singoli documenti. Ulteriori aspetti, quali l’integrità delle parti non firmate – come ad esempio la segnatura – e la riservatezza dell’intero messaggio protocollato richiedono l’adozione di altre soluzioni”.\nAi fini che qui rilevano, occorre evidenziare che qualora il documento venga rilasciato all’esterno - non valendo unicamente ad uso interno nell’ambito della Pubblica Amministrazione – per la verificabilità della sua autenticità ed integrità e, dunque, per l’opponibilità ai terzi, lo stesso deve essere “autoportante” ovverosia completo di tutte le sue componenti essenziali, come il riferimento temporale, con la conseguenza che il numero di protocollo e la data devono essere inclusi nel documento e certificati.\nChi volesse il documento con l’intero parere può scrivermi in privato.\nAlessandro_Carloni (Alessandro Carloni) 9 Novembre 2017, 7:41am #4\nQuindi tutti voi applicate già questa tecnica di aggiungere un certificato self-signed?\nA me più la teoria, piacerebbe un riscontro pratico di come procedete.\nperrcla (claudio perrone) 9 Novembre 2017, 8:00am #5\nsi magari… il fatto è che la teoria si scontra col software che usiamo tuttii giorni…\nAd ogni modo, noi di solito procediamo in questo modo: inviamo entrambi i file: il pdf originale firmato e il pdf con sopra il timbro di protocollo “virtuale” apposto dal software… che invalida la firma.\nOvviamente nel protocollo conserviamo il file originale senza timbro. Il file col timbro lo generiamo alla bisogna…\nBruttissimo… lo so… ma per ora è così.\nemmedi (Marco Deligios) 9 Novembre 2017, 8:08am #6\nLa mia azienda non sviluppa software di protocollo, e nella mia storia non ne ho trovato ancora uno perfettamente “a norma”. Ma se riuscite a convincere il vostro fornitore a realizzarlo questa potrebbe essere una soluzione:\nIl documento principale e i suoi eventuali allegati sono già stati firmati da tutti quelli che li dovevano firmare. Il protocollo semplicemente aggiunge la propria “firma” (sigillo) al documento inserendo il numero appena staccato come signed attribute\nSi dota il sistema di protocollo di un certificato (magari di un sigillo eIDAS?)\nAl momento della protocollazione il sistema di protocollo firma il documento principale e tutti gli allegati usando il certificato in questione e inserendo numero e data di protocollo come signed attributes.\nIn questo modo non si corrompono le firme già apposte e si generano documenti autoportanti (vedi articolo dead lock)\nQualsiasi software di verifica firme che legga i signed attributes può leggere le informazioni di protocollazione.\nluca.dainese (Luca Dainese) 9 Novembre 2017, 6:02pm #7\nQuello del Consiglio nazionale del notariato, mi sembra un parere all’Italiana, ovvero un sovrapporsi di normative poco chiare e che non definiscono in maniera univoca la modalità operative effettive per procedere correttamente alla protocollazione informatica dei documenti digitali, creano ambiguità. Dunque ogni Ente, sentita la propria softwarehouse di riferimento, procede a tentoni, sperando di far bene e poi incappa in una di queste sentenze.\nMi chiedo allora a cosa serva Il registro giornaliero di protocollo e tutte le meticolose istruzioni fornite da AgID per la sua produzione e conservazione, se non ha consentire la verificabilità dell’autenticità ed integrità dei documenti digitali firmati protocollati in un determinato giorno?\nSinceramente penso che l’unica esigenza di avere il numero/data di protocollo presente su un documento digitale firmato, sia collegata solo al fatto di volerlo stampare e quindi gestire su supporto cartaceo piuttosto che digitalmente, ma per questo esistono le copie di cortesia o le minute di accompagnamento.\nInfine in linea con il parere del Consiglio nazionale del notariato, permettetemi una provocazione: mi raccomando protocollate anche il registro giornaliero di protocollo e, ancora più importante, inserite all’interno di questo documento digitale anche il numero e data di protocollo, altrimenti non sarà verificabile la sua autenticità ed integrità.\nAlessandro_Carloni (Alessandro Carloni) 10 Novembre 2017, 7:44am #8\nPurtroppo questo è il tipico caso “all’italiana” in cui la normativa non sta al passo con la tecnologia. E di casi come questi ne abbiamo davvero tanti.\nQuand’è che il legislatore si deciderà ad abrogare norme assurde, in constrasto o adeguarle a quelle più recenti?\nrblavoro (Roberto_Boffelli_lavoro) 10 Novembre 2017, 8:38am #9\nScusate se disturbo, però a me le cose incuriosiscono e solitamente si impara sempre qualcosa di nuovo, essendo un programmatore ho subito detto … la marca temporale è alla fine una firma digitale e esiste ovviamente il sistema delle firme in catena … e quindi non riesco a capire il problema (l’unico problema che mi verrebbe in mente sarebbe la situazione che si venissero a creare diversi files, quindi ovviamente ogni volta ci sarebbe da firmare ‘tutto il gruppo’ magari creando ogni volta, ad esempio un file .zip) … cmq ti riporto questo url magari fa comodo, sembra smentire le limitazioni di firma e di timbratura ai file PDF/A … e cmq parla di “firme + marche temporali” (2.1.9 Possibilità di associare una marca temporale alla firma) …\nspero che ti sia utile:\nemmedi (Marco Deligios) 10 Novembre 2017, 8:49am #10\nA me pare che la risposta di Adobe Italia non chiarisca il dubbio se i campi grafici di firma siano o meno compatibili con la specifica ISO 19005-1 (formato PDF/A).\nemmedi (Marco Deligios) 10 Novembre 2017, 9:02am #11\nCOncordo con le perplessità di @luca.dainese e @Alessandro_Carloni, ma credo che il parere del notariato abbia un senso e non debba essere sottovalutato.\nI notai sono preoccupati che un documento (in questo caso un CDU) allegato a un atto sia autoportante, vale a dire che le sue caratteristiche di qualità, sicurezza, integrità ed immodificabilità siano verificabili senza dover consultare altri archivi.\nOra, in un documento dove il numero e la data di protocollo sono inseriti in un file esterno non firmato (segnatura.xml) anziché all’interno del documento stesso la possibilità che questi dati possano essere alterati è concreta.\nLa necessità di avere data e numero di protocollo firmati (e magari marcati temporalmente) all’interno del documento io credo che sussista. Occorre quindi individuare meccanismi che, nel rispetto della normativa vigente consentano di dare una soluzione al problema.\nLa soluzione di inserire queste informazioni come SignedAttributes mi pare che garantisca il rispetto del TUDA e la costruzione di un file autoportante.\nrblavoro (Roberto_Boffelli_lavoro) 10 Novembre 2017, 9:05am #12\nscusa, non riesco a capire perché continui a parlare di campi grafici (a me fanno venire in mente 'immaginette stile Paint Brush) … io ti parlo da programmatore … la firma digitale (e tutti i derivati che si fondano sulla stessa logica) si basano sul concetto di prendere un mucchio di bytes e calcolare un’impronta che ne attesta l’autenticità … però a vostro aiuto c’è questo …\nil .pdf ha una sezione ‘nascosta/fatta ad hoc’ per i metadati_d_informazione_aggiuntiva … è come un sacco messo in spalla ‘a quello che vedi’ (quindi documento_visibile + sacco_d_informazioni_che_non_vedi) dove l’utente ha la possibilità di farcirlo con quello che vuole (ovviamente seguendo lo standard, di salvataggio e incorporazione delle sezioni dei dati che vai ad aggiungere) …\nquindi se i tuoi dati ‘grafici’ sono visibili … bhè sono validati dalla firma … se sono invisibili … cmq teoricamente se ‘i vostri programmi possono’ ci sarebbe da inserirli nella sezione metadati … e ovviamente rifirmare (con marca temporale o nuova firma) il nuovo documento…\novviamente io non sono un protocollatore informatico, quindi non voglio insegnare niente a nessuno, e magari non ho capito nei dettagli il vostro problema\nAlessandro_Carloni (Alessandro Carloni) 10 Novembre 2017, 9:56am #13\nAttenzione che credo che qua stiamo un attimo andando da un altra parte.\nMi permetto di ricapitolare.\nIn primis togliamo il discorso “marca temporale” che qua non è di interesse.\nQuale è il problema “vero”?\nDiciamo che fino ad oggi, il documento - per normativa - deve essere protocollato, ovvero deve essere applicata la segnatura di protocollo, solamente DOPO che viene apposta la firma del responsabile/dirigente.\nOra, se col cartaceo il problema si risolveva apponendo a penna il numero successivamente alla firma autografa, col digitale sorge un problema : se il documento viene modificato dopo che la firma digitale è apposta, lo stesso non è più valido poichè si invalida la firma.\nQuindi la domanda è: siccome la numerazione sul documento viene apposta DOPO la firma, come posso avere un documento digitalmente firmato che sia - come dicono i notai - autoportante, ovvero abbia il numero di protocollo segnato sullo stesso e anche, ovviamente, la firma?\nOltre alla soluzione sopra, mi era stata esposta la possibilità delle versioni di pdf: una caratteristica del pdf che consente di avere una successiva revisione che mantiene al suo interno il documento originale firmato alla quale si aggiunge, nella versione successiva, il numero di protocollo (o altre note).\nTuttavia è molto “scomoda” per l’utente finale perchè acrobat segnala errori sulla firma e non molto intuitiva.\nSpero di avere chiarito il problema e dove cerco la soluzione.\nIo avrei pensato a una soluzione diversa, ovvero che quando si appone la firma digitale all’interno di un campo si inserisca il numero di protocollo, ad esempio\n“Documento firmato digitalmente da Alessandro Carloni con numero di procollo 1234/A”.\nin questo modo la protocollazione è contestuale alla firma.\nPoi andrebbe da capire come automatizzare il processo…\nrblavoro (Roberto_Boffelli_lavoro) 10 Novembre 2017, 10:41am #14\nla possibilità della catene di firme (che sono altro rispetto alla catena di certificati, almeno a livello di logica semantica, poi magari si basano sulla stessa logica di implementazione, ma è un’altra cosa) … allora ‘il sistema di firme multiple dovrebbe permettere appunto questo’ …\nle cose sono 2 … o si ha un (Doc_A) … lo si (Firma_X) … quindi si avrà ((Doc_A)+(Firma_X)) … e poi si “rifirma” con (marca_temporale) … teoricamente 'la (Firma_X) non corrisponderebbe più a (((Doc_A)+(Firma_X)) + (Firma_Marca_Temporale)) però appunto, ho visto che c’è la possibilità di firmare più volte un documento quindi sicuramente hanno pensato a riconoscere la situzione di gestire firme multiple … e questo a livello logico dovrebbe essere forse risolto così …\nvalutare (marca_temporale) per validare ((Doc_A)+(Firma_X))\nvalutare (Firma_X) per validare (Doc_A)\noltretutto se nel sistema di firme multiple hanno pensato di 'poter aggiornare la Firma_X), sempre che sia possibile, teoricamente sia la (Firma_X) che la (marca_temporale) validerebbero tutto … adesso nei dettagli non so cosa avviene di preciso dovrei andare a cercare informazioni su internet\ncomunque come dice anche l’url che allego … indipendentemente che ci sia un file firmato o più file … al massimo ‘si crea un nuovo ulteriore file completo’ (magari uno .zip) e lo si rifirma con la marca temporale … quindi addirittura ‘si svincolano le 2 firme rendendole indipendenti’ quindi la (marca_temporale) validerà il file .zip … e il/i file/s firma (contenuti nello .zip, o che siano contenuti nei file a loro volta contenuti nello .zip… quindi più semplicemente che siano ‘detached o nested’) validerà i singoli documenti contenuti nello zip …\n(PROCEDURA PER LA DOPPIA FIRMA ELETTRONICA CON CRS DI UN DOCUMENTO)\nPMI News le Notizie per gli Imprenditori Italiani\nL’AgID ha pubblicato un documento con cui dà indicazioni su apposizione di più firme digitali e inserimento testo a documenti già firmati digitalmente\ncomunque come ricordavo della catena dei certificati … sono quasi sicuro che esiste il sistema di firme multiple sullo stesso/i documento/i … quindi il problema non si pone o meglio è gestibile\nla marca temporale è essenzialmente una firma e se è possibile gestire più firme sullo stesso documento il problema teoricamente non c’è\nil problema sopra proposto di ‘tenere un unico file’ o più files … non è un problema … è solo un modo di gestire correttamente ‘un file unico’ oppure di riconoscere ‘un file + il suo file di riconoscimento’ … ecco quindi la stessa cosa …\nAlessandro_Carloni (Alessandro Carloni) 10 Novembre 2017, 10:41am #15\nNel tuo ragionamento però manca ancora una cosa: il numero di protocollo, fisicamente, dove è apposto?\nQuesto manca, che sul documento originale ci siano SIA la firma digitale che il numero di protocollo.\nNon riesco a comprendere il punto delle firme multiple, se vuoi ne parliamo in privato prima di andare ulteriormente qua.\nrblavoro (Roberto_Boffelli_lavoro) 10 Novembre 2017, 11:02am #16\nne sarei felice, se non disturbo (r.boffelli@comune.crema.cr.it) …\nanche se non è la mia mansione principale, essendo appassionato di programmazione e avendo già smanettato con la questione certificati è una questione che mi interessa e affascina anche a livello matematico …\nperò, sinceramete ‘se il numero di protocollo’, seguisse la logica delle marche temporali e delle firme digitali in genere, il problema non ci sarebbe e cmq pensavo che fosse così … anche perché se non fosse così, per inferenza, il numero di protocollo non avrebbe valenza legale.\nemmedi (Marco Deligios) 11 Novembre 2017, 10:13am #17\nAggiungo ulteriori requisiti che mi paiono importanti:\nIl documento sarà sempre più frequentemente un documento digitale non necessariamente costituito da un file PDF\nÈ opportuno che sia garantita l’immodificabilità non solamente del documento, ma anche delle informazioni di protocollazione\nLe informazioni di protocollazione devono essere apposte sia al documento principale che a tutti i suoi allegati\nLa soluzione che propongo mi pare abbia il pregio di risolvere anche questi due ulteriori requisiti.\nIl documento viene predisposto e sottoscritto prima della protocollazione.\nIl sistema di protocollo, dotato di un certificato di firma o (meglio ancora) di un sigillo aggiunge la propria firma CAdES al documento principale e a tutti i suoi allegati inserendo data e numero di protocollo come signed attribute. Il signed attribute più adatto è il content-identifier, dalla descrizione che ne fa la specifica ETSI sembra pensato apposta per accogliere le informazioni di protocollazione:\nThe minimal content-identifier attribute should contain a concatenation of user-specific identification information (such as a user name or public keying material identification information), a GeneralizedTime string, and a random number.\nI vantaggi che vedo nell’uso di questo metodo sono numerosi:\nassoluto rispetto dell’ articolo 53 del Testo unico della documentazione amministrativa\ni documenti così protocollati non generano errori o warning al momento del controllo delle firme\nqualsiasi software di controllo firme in grado di leggere i signed attributes consente la visualizzazione dei dati di protocollo\npossono essere protocollati documenti informatici in qualsiasi formato\nuna opportuna formattazione del content identifier consente il trattamento automatico dei documenti tramite un semplice parsing della stringa\nle informazioni di protocollazione non possono essere alterate successivamente\nil documento è autoportante\nle informazioni di protocollazione possono essere apposte anche agli allegati\nfrantheman (Francesco Del Castillo) 13 Novembre 2017, 6:01am #18\nMi inserisco, con un po’ di contributi pratici. Come ha già osservato qualcuno l’esigenza di visualizzare il numero di protocollo (la segnatura) sul documento stesso tradisce la concezione del documento informatico come qualcosa di irrimediabilmente destinato a essere stampato.\nLe soluzioni di rendere visibili i dati di segnatura appagano le richieste dei detrattori o malfidati del digitale ma non spostano di molto la questione. Come già detto poi sono applicabili solo su PDF (o immagini) ma non su altri tipi di file. Su un file XML (una fattura elettronica per esempio) dove lo applichiamo? E anche su un PDF - tornando a essere tremendamente pratici - siamo sicuri che ci sia sempre posto? Chi ha mai segnato un documento cartaceo sa che alle volte non c’è posto nemmeno per il timbro.\nTornando al generale, quale “autoportanza” è possibile per un documento digitale una volta che esce dal sistema documentale che lo ha prodotto? La stessa firma digitale, realizzata come volete, dopo 3 (6?) anni scade, va quindi verificata a una certa data, la data di registrazione di protocollo appunto (metodo primo di valutazione temporale in ambito pubblico): ma se gli stessi dati di segnatura sono affidati a una firma come posso ritenerli validi? Del resto col digitale mi pare che ci stiamo facendo ossessionare dal fatto che un documento deve dare prova sempre e comunque di essere autentico in ogni momento a chiunque lo ha fra le mani. ma quando mai un documento ha avuto questa proprietà?\nBisogna comunque capire che il documento, in ambiente digitale (ma non solo) non è solo la parte che ci interessa ma tutto, compreso ciò che riguarda la sua trasmissione: non abbiamo l’abitudine, per esempio, di conservare le buste delle raccomandate?\nDipende poi a che livello si voglia questa “autoportanza”. Mediamente un’amministrazione invia i documenti digitali per mail o pec. Il protocollo che uso io, che non è perfetto, per esempio invia i documenti “protocollati” come allegato di una mail/pec, nel corpo della quale riporta il numero di protocollo (“Invio prot. n. …”). In allegato va il file segnatura.xml. Ecco, se il file segnatura.xml contenesse, come mi pare la norma imponga, l’elenco di tutti i file inseriti nella registrazione con la loro impronta, una volta considerato come documento l’intero invio (corpo mail, segnatura.xml, file vari) si ottiene un buon livello di “autoportanza”, che di certo non ha niente da invidiare alla tradizionale “autoportanza” cartacea. Un numero di protocollo scritto a mano non può essere facilmente manomesso? La stessa segnatura di protocollo, inanalogico, non è posta solo sulla prima pagina del documento principale?\nL’immodificabilità complessiva, e soprattutto la capacità di dimostrarla, è a mio avviso una chimera irraggiungibile che sottrae energie ad altro: tradizionalmente il documento è al sicuro, si presume autentico, fin tanto che resta nell’archivio di chi lo ha prodotto (quindi anche in quello di chi, dotato di un sistema di gestione documentale - non per forza informatico - affidabile, lo abbia ricevuto). Quando il documento esce dal sistema archivio la sua autenticità è tradizionalmente a rischio. Io credo che si possa convivere con questa presunta imperfezione.\nAlessandro_Carloni (Alessandro Carloni) 13 Novembre 2017, 8:08am #19\nTutti belli spunti, ma io credo che il problema sia molto più “banale”.\nSpesso nelle lettere si trova “con riferimento al Vs. protocollo n…”\nChe questo funziona se abbiamo super mega gestionali di protocollo e documentale, ma pensa al povero pirla che ha un piccolo ufficio e deve rispondere a una PEC di una PA. e si è solo salvato il documento .p7m\nQuindi io credo che la semplicità di avere un numero di protocollo sullo stesso sia una semplificazione del procedimento digitale amministrativo.\nTi pongo l’esempio di come (credo) lavori il ns software di protocollo “PiTre”.\nQuando allego il documento digitalmente firmato al protocollo, lui ne crea una copia priva di firma e ci applica una nota pdf in alto con i riferimenti di protocollo. Nel sistema convivono così il documento p7m e il documento pdf (senza firma) con numero di protocollo.\nOvviamente questo internamente funziona… ma verso l’esterno c’è unicamente l’xml allegato con i riferimenti di protocollo che sono, come ipotizzavo prima, di complicanza estrema per il povero cittadino.\nGiancarlo_Buzzi (Giancarlo Buzzi) 16 Novembre 2017, 6:29pm #20\nCi e Alessandro.\nIn pratica noi facciamo protocollare il documento apponendo la segnatura contestuale alla firma. Ovvero il documento in pdf A viene firmato da chi lo protocolla subito dopo la sua formazione, all’interno della scheda del protocollo. Contestuale alla firma il sistema chiude e salva la scheda è rende il tutto non più modificabili i file da parte degli operatori diversi dal responsabile del protocollo. Il sistema permette di spedire il link alla scheda e al documento all’interno del ente e di inviare copia dello stesso via email al destinatario. Chi compie le operazioni di estrazione della copia è certificato dal sistema come dipendente autorizzato a fare copie conformi all’originale.


marzo 2019 – PostPank\nContinua a leggere Cellulari e teatro\nFormato DigressioneScritto il 28 marzo 2019 28 marzo 2019 Categorie PostTag cellulari a teatroLascia un commento su Cellulari e teatro\nche scendono dalle pendici del Gàlaad. Continua a leggere Lo sposo\nFormato DigressioneScritto il 28 marzo 2019 Categorie PostTag cantico dei canticiLascia un commento su Lo sposo\nLui era molto attratto da lei.\nLui fece il possibile per convincerla.\nLei non si fece convincere. Fine.\nPassò del tempo. Continua a leggere Amori scartati\nFormato DigressioneScritto il 27 marzo 2019 27 marzo 2019 Categorie PostTag amori difficiliLascia un commento su Amori scartati\nPoi ho smesso, perché era un esercizio che non volevo continuare a fare, dal caldo di un salotto toscano, avendo visto quello che c’era davvero sul posto: danni che nemmeno mille bombardamenti, disperazione, consapevolezza che ai proclami e alle promesse di ricostruzione sarebbe seguito il vuoto più angoscioso. La solitudine. Il vento gelido della montagna che soffia sulle macerie inerti, in mezzo alle quali marciscono gli oggetti fabbricati a mano dai nostri nonni. Continua a leggere Amatrice e la vera zona rossa\nFormato DigressioneScritto il 22 marzo 2019 Categorie PostTag amatrice,terremoto4 commenti su Amatrice e la vera zona rossa\nLui amava fare sport.\nLui usciva a correre la mattina presto.\nLei rimaneva ancora un poco a letto, spostandosi dalla parte di lui, ancora calda.\nLei a natale gli regalò un paio di guanti di pile. Per correre al caldo. Da Decathlon.\nLui disse: ah, hanno aperto un Decathlon qui?\nLei: certo, amore. Continua a leggere Tormentati amori sportivi\nFormato DigressioneScritto il 15 marzo 2019 27 marzo 2019 Categorie PostTag amori difficiliLascia un commento su Tormentati amori sportivi\nE’ impossibile non farne, ma non è questo il punto: da un errore può scaturire anche una lezione salutare, un cambio di direzione proficuo, un nuovo sviluppo insospettato. Continua a leggere Fare l’imprenditore è un mestiere difficile, che non possono fare tutti. Un’azienda in difficoltà è un mondo di sofferenza\nFormato DigressioneScritto il 14 marzo 2019 14 marzo 2019 Categorie PostTag aziende in difficoltà,crisi,disoccupazione,equilibrio impresa,fallimenti,lavoro1 commento su Fare l’imprenditore è un mestiere difficile, che non possono fare tutti. Un’azienda in difficoltà è un mondo di sofferenza\nLui aveva un negozio in centro e stava lì tutto il giorno.\nLei lavorava in turni in ospedale.\nLa mattina, se lei non era al lavoro, facevano colazione insieme.\nLa sera, se lei non era al lavoro, cenavano insieme. Continua a leggere Amori tortuosi\nFormato DigressioneScritto il 12 marzo 2019 27 marzo 2019 Categorie PostTag amori difficili2 commenti su Amori tortuosi\nHo visto che la coda lunga porta di continuo su queste pagine lettori del mio post del 2015 su laziali e romanisti (la storia infinita), letto ormai da diverse migliaia di persone (mi toccherà magari aggiornarlo), dunque confido nei servigi di Google e affido alla rete un altro messaggio in bottiglia. Continua a leggere La Lazio non è fascista\nFormato DigressioneScritto il 12 marzo 2019 11 settembre 2020 Categorie Post4 commenti su La Lazio non è fascista\nHo iniziato a leggere presto, ma non prestissimo. Mi ricordo che c’erano un po’ di libri, a casa, che col tempo ho letto e riletto. Prima, però, ho cominciato a leggere fumetti. Topolino, naturalmente, e un po’ di roba d’importazione che mi passò mio cugino, una collana che uscì per la Mondadori, dal ’63 al ’67, con alcuni fumetti europei: Michel Vaillant, asso dell’automobilismo francese, il Professor Mortimer, fisico avventuroso, Dan Cooper, aviatore e cosmonauta, Jimmy Torrent, tennista, Ric Roland, reporter e aiuto detective. Roba sufficiente a popolare l’immaginario di un ragazzino delle elementari, alla quale si aggiungeva un robusto testo sulla storia della nazionale di calcio, letto e riletto e ultimamente ritrovato e ricomprato per pochi spicci su una bancarella. Le edizioni originali dei Classici dell’Audacia oggi varrebbero qualche soldo, ma io non conservo mai niente, o meglio a un certo punto mi stufo e butto via le cose o le regalo. Non ho l’animo del collezionista. Continua a leggere Ho cominciato a leggere da piccolo (alcuni cadono dal seggiolone, a me è andata meglio)\nFormato DigressioneScritto il 11 marzo 2019 11 marzo 2019 Categorie PostLascia un commento su Ho cominciato a leggere da piccolo (alcuni cadono dal seggiolone, a me è andata meglio)


Guida sicura: dobbiamo sempre guardare "sopra" il parabrezza - Motospia\nQuando compriamo un parabrezza aftermarket o quando scegliamo una moto, controlliamo sempre che nella nostra posizione in sella ci sia garantito di poter guidare guardando “sopra” il suo bordo superiore.\nVedere il meglio possibile è uno dei concetti fondamentali della guida sicura. Abbiamo già spiegato la sua importanza, ad esempio, parlando del perché a volte non riusciamo ad evitare le buca. E ci torneremo sopra più volte, per parlare di alcune tecniche di guida. Oggi ci concentriamo su un accessorio che viene sempre usato per proteggersi dall’aria, dalla pioggia e dal freddo in generale. Il parabrezza.\nPurtroppo vediamo molti guidare con parabrezza alti, con il bordo superiore che va ben oltre la linea ideale del nostro sguardo. Questi parabrezza, usati principalmente sugli scooter e più raramente sulle moto, sono da evitare il più possibile.\nPerché quando guidiamo una moto o uno scooter non dovremmo mai essere costretti a “guardare” attraverso il parabrezza. Questo per diversi motivi. Il primo è che il parabrezza, anche sei di ottima qualità, distorce sempre la visuale. Il secondo è che guidando il plexiglass è la prima cosa che si sporca (moscerini, insetti, polvere, ecc. ecc.). Il terzo è che l’abrasione esercitata nel tempo dalla polvere sul policarbonato crea incisioni che nella guida notturna trasformano la visuale attraverso il parabrezza in una discoteca scintillante di luci e riverberi.\nTutti questi fattori limitano la nostra visuale, quindi di conseguenza limitano la nostra sicurezza.\nQuindi, nel comprare un parabrezza, controllate sempre che nella vostra posizione di guida ottimale lo sguardo possa passare agevolmente sopra il bordo dello stesso. Anche se non sarà più alto della nostra testa, ci verrà comunque garantita una buona protezione, perché in movimento acqua e aria saranno comunque deviati sopra la nostra testa dal flusso aerodinamico che si genera.\nconsigli di guida corsi di guida guida sicura moto parabrezza sguardo in moto vista\nBrevetto BMW per aumentare la sicurezza dei motociclisti


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Dove acquistare Palloni da calcio in zona Pescocostanzo\nHome » Palloni da calcio Abruzzo » Palloni da calcio L'Aquila » Palloni da calcio in zona Pescocostanzo: i migliori negozi dove comprare\nPalloni da calcio in zona Pescocostanzo: i migliori negozi dove comprare\nIn questa pagina troverai la lista di migliori Palloni da calcio in vendita a Pescocostanzo(L'Aquila) con tanto di scheda tecnica, recensioni rilasciate dalle persone che hanno già acquistato il prodotto, info sul prezzo aggiornato e le offerte attive.\nCome e dove acquistare Palloni da calcio in zona Pescocostanzo. Cerca il punto vendita più vicino ad Pescocostanzo oppure acquista direttamente online.\nI negozi ed i punti vendita presenti in zona Pescocostanzo (e in provincia di L’Aquila) per Palloni da calcio: cerca il negozio più vicino a casa tua, visita la mappa (a cura di Google Maps) per raggiungerlo comodamente.\nIn questa pagina potete trovare una lista dei prodotti con le relative recensioni ed opinioni rilasciate da clienti che hanno già acquistato Palloni da calcio a Pescocostanzo o più in genere nella provincia L'Aquila.\nSi tratta dell’eterno dilemma di oggi, dove comprare Palloni da calcio? Acquistare online oppure direttamente in negozio a Pescocostanzo?\nOnline I vantaggi dei negozi online è data dalla immediata disponibilità di Palloni da calcio, si puo’ ricevere direttamente a casa nella zona di Pescocostanzo attraverso corriere (a volte anche senza spese di spedizione). Online si possono anche consultare le schede tecniche che ne mostrano i dettagli e leggere le opinioni degli utenti che l’hanno provato.\nNegozio Pescocostanzo(L'Aquila) In negozio nelle zone di Pescocostanzo invece si puo’ provare con mano il prodotto, è possibile vedere direttamente Palloni da calcio come funziona e quindi avere una idea più chiara sull’acquisto da fare. Non sempre, ma in alcuni casi si puo’ ricevere indicazioni dagli esperti presenti nel negozio e valutare quindi ulteriori informazioni e caratteristiche.Tendenzialmente possiamo dire che acquistare online significa risparmio. Gran parte delle volte gli shop online possono vantare prezzi più vantaggiosi e quindi si spende meno.\nSe i dettagli, la scheda tecnica e le informazioni ottenute leggendo le recensioni non vi hanno convinto potete trovare delle alternative a Palloni da calcio da comprare a Pescocostanzo.


Follia a Portici: prende a schiaffi e pugni l'ex compagna davanti alla folla\nUn gesto criminale e di follia a Portici, dove un uomo di 48 anni ha picchiato con violenza la sua ex compagna per strada, davanti alla folla. Il fatto è avvenuto in pieno centro cittadino: il 48enne, già noto alle forze dell’ordine, aveva pedinato la donna e quando l’ha vista in compagnia di un altro uomo – che è un suo amico – l’ha aggredita. Era in evidente stato di ubriachezza.\nLa donna è stata colpita con schiaffi al volto e pugni al torace. Sul luogo sono intervenuti i carabinieri, allertati da un ausiliare del traffico che ha assistito alla scena. L’aggressore è stato arrestato ed ora si trova in carcere.\nNapoli, pugni all’autista di un’ambulanza: “Se mi vieni addosso ti sparo”\nMondragone, si arrampica al balcone e entra in casa dell’ex incinta: picchia lei e il padre\nAggressione ad Arturo, identificato il quarto componente della banda


Dino LUPELLI: "la mia Milano VALORIZZERÀ i suoi TALENTI" - Milano Città Stato\nHome MILANOMIA Dino LUPELLI: “la mia Milano VALORIZZERÀ i suoi TALENTI”\nDino LUPELLI: “la mia Milano VALORIZZERÀ i suoi TALENTI”\n"Vorrei un'azione politica più partecipativa e collettiva"\nDino Lupelli. Uno dei mostri sacri della scena musicale alternativa milanese, fondatore della storica società di organizzazione ELITA, oggi direttore generale di Music Innovation Hub, è stato protagonista di alcuni degli eventi e delle manifestazioni più di avanguardia in città degli ultimi dieci anni. Questa è la sua visione di Milano.\nDino LUPELLI: “la mia Milano VALORIZZA i suoi TALENTI”\nL’apertura mentale delle persone che ci vivono.\nL’apologia della “milanesità”.\nFola a Nolo.\nPasseggiare sulla Martesana.\nMilano double standard di Casino Royale.\nPorta Venezia perché è uno spazio vivo e multiculturale.\nTutta la Zona 2.\nRendere l’azione politica più partecipativa e collettiva, ascoltare più che parlare.\nNo, se non all’interno di una riforma nazionale in questa direzione che rafforzi tutte le aree metropolitane.\nLe circular lines che possano connettere i diversi centri cittadini tra di loro.\nChe si riescano a valorizzare i talenti tanto quanto si riesca ad essere solidali con chi è in difficoltà.\nArticolo precedente🔴 Altro passo verso la “fusione horror”: perché Milano vuole accollarsi il TRASPORTO PUBBLICO di Roma e Napoli?\nArticolo successivoPer molti il sabato è il giorno dell’OUTLET: ma come si dice a Milano?


Mario Calvagno Archives - HopeMedia Italia\nTag - Mario Calvagno\nDi tutto un web – Perché la transizione ecologica va a rilento?\nLa transizione ecologica è pressoché in stallo. Dipende dalla convenienza economica o c’è dell’altro...\nLa storia del buongiorno – Trentatré anni dopo.\nUna madre aveva dovuto dare in adozione il suo bambino appena nato. Era minorenne e la sua condizione era complicata. Ma dopo trentatré anni...\nAppuntamento con Dio – Sopportare e… supportare\nMario Calvagno commenta il testo di 1 Pietro 2:18-25 soffermandosi in maniera particolare sul versetto 21. “Infatti a questo siete stati...\nAppuntamento con Dio – Cittadini di un altro luogo\nMario Calvagno commenta il testo di 1 Pietro 2:11-17, soffermandosi in maniera particolare sul versetto 11. “Carissimi, io vi esorto, come...\nDi tutto un web – Un metodo per tornare giovani\nCuriosità, scienza e cultura dalla rete, la rubrica a cura di Mario Calvagno. - Chi non vorrebbe liberarsi da tutti gli acciacchi...\nLa storia del buongiorno – La fattoria non la voglio, no!…\nUna storia commentata da Mario Calvagno per aprire la giornata con un sorriso. - Duecento coltivatori americani non hanno voluto acquistare...\nLa storia del buongiorno – Tinder è tender?\nUna storia commentata da Mario Calvagno per aprire la giornata con un sorriso. La celebre app di incontri a volte ha riservato agli utenti delle...\nDi tutto un web – Che strana landa, l’Olanda!\nCuriosità, scienza e cultura dalla rete, la rubrica a cura di Mario Calvagno. - Alcuni usi e costumi di un paese che è vicino a livello...


PREPARAZIONE DELLA COMPETIZIONE - CARICO CORRETTO IN 10 PASSI\n29/12/2019 web321 Nutrizione, Medicina dello sport, Concorsi\nVi siete mai chiesti circa il processo esatto, il Wettkampfbodybuilder in den Tagen vor einer Show durchlaufen, indem sie Trainingsvolumen und -intensität, Kohlenhydrat-und Proteinaufnahme sowie Salz- und Wasserverbrauch so verändern, dass sie optimal aussehen?\nAnche se non si hanno ambizioni di fase, i principi che si applicano qui possono essere einfach von jedem Bodybuilder angewendet werden, der konsequent Diät e per un evento specifico, come una vacanza al mare o un desidera apparire ottimale.\nSeguire questi dieci passi per entrare nella tua forma migliore mai!\nChi inizia, regolarmente Concorsi di bodybuilding Per visitare, noterà che alcuni partecipanti sembrano piccoli e piatti nel codice di zona, ma pieno e vascolare allo spettacolo serale. Altri sembrano maliziosi per tutta la giornata di gara, ma vincerebbero facilmente la vittoria generale di domenica o lunedì. Questo è anche fatto a livello professionale, e si possono sentire spiegazioni come "Mi sono perso la mia forma migliore" O "Mi sono fermato troppo tardi"quando presentano la figura che avrebbero dovuto portare sul palco il sabato all'opportunità fotografica di domenica o lunedì.\nCosa spiega il cambiamento drammatico nella figura di un bodybuilder in soli dodici a dodici 24 ore?\nLa spiegazione biologica comporta un'interazione unica tra acqua e glicogeno (carboidrati immagazzinati). Per: Carboidrati prima di consumare (chiamato "scarico") e poi assorbire ("carico"), culturisti possono apparire enormemente massiccia e fortemente definito il giorno della competizione. Se la tempistica non è corretta, appaiono piccole, piatte e lisce.\nÈ così semplice – ed è così che funziona: la forma immagazzinata di zucchero è glicogeno, di cui ogni grammo lega da tre a quattro grammi di acqua. Wettkampfbodybuilder approfittare di questo fatto iniziando a svuotare la loro memoria di glicogeno circa una settimana prima della competizione. Limitano anche l'assorbimento dell'acqua. Dopo alcuni giorni di svuotamento (di solito da domenica a martedì), si spostano in un periodo di carico di carboidrati (di solito dal mercoledì al venerdì sera) per Specchio glicogeno aumentare in modo significativo.\nInfatti dopo una fase di svuotamento, i muscoli immagazzinano più glicogeno che sotto circostanze normali. Inoltre, i muscoli iniziano a ricevere acqua da sotto la pelle perché ogni grammo di glicogeno lega da tre a quattro grammi d'acqua. Il risultato finale sono muscoli pieni di glicogeno e quindi molto più grandi e pieni. Inoltre, estraendo l'acqua sotto la pelle, il sistema vascolare più chiaramente. L'intero processo può richiedere da otto a 72 ore. Pertanto, culturisti che appaiono piatti e lisci quando la preselezione può Spettacolo serale guardare così tanto più pieno e più difficile.\nIl motivo per cui così tanti culturisti guardare così bene il giorno dopo lo spettacolo è il tradizionale "Grandi mangiatori" dopo lo spettacolo. La maggior parte dei promotori affittare una discoteca o un ristorante, e dopo alcuni mesi di dieta competitiva rigorosa, la maggior parte dei culturisti andare per una festa di dissolutezza culinaria. La mattina dopo si svegliano, pieni di glicogeno e acciaio. Allora, naturalmente, è troppo tardi. Con registrazioni dettagliate della dieta e della reazione del corpo, sai quanto in anticipo devi iniziare a prepararti per la tua prossima competizione. Se hai guardato bene all'evento serale, la prossima volta che inizi a ricaricare mezza giornata prima. Se sei al top della forma la domenica, sposterai tutto in avanti di un giorno prima delle competizioni future. La forma superiore il venerdì significa che i preparativi per la prossima competizione inizieranno il giorno dopo.\nNaturalmente, la capacità della memoria glicogena nei muscoli è limitata, e quando sono glicogeno in eccesso, possono essere immagazzinati nel tessuto corporeo Bve. Questo può portare all'arricchimento dell'acqua sotto la pelle, che può temuto aspetto "liscio" o "lavato". Lo scenario peggiore è un aspetto liscio nella preselezione e un in finale.\nbrillano. Il problema è che l'effetto diventa visibile solo la sera. lì sotto i fari caldi alla preselezione, il l'acqua in eccesso e lascia la vera muscolosità di una persona brillano. Il problema è che l'effetto diventa visibile solo la sera. lì il maggior numero di posizionamenti nel codice di zona sarà deciso, il I concorrenti probabilmente non avranno il posizionamento che avrebbero può raggiungerlo. Questa situazione spesso confonde gli spettatori perché non sono capire perché il miglior personaggio non ha vinto. Chi pre-elettorale, capirà cosa è successo, ma la maggior parte di coloro che guardare lo spettacolo serale non ha alcun punto di riferimento precedente. Tutto ciò che è una figura grande cercando che è inferiore a Previsto.\nCome forse ci si aspetta di riempire i carboidrati a catena lunga nella fase di ricarica sembra essere molto meglio di breve catena. La maggior parte dei culturisti lasciano su due alimenti di base della dieta prima della competizione: riso naturale e yams. Entrambi sono pieni di carboidrati a catena lunga che entrano lentamente nel sangue Girare. Supportano un rilascio costante di insulina (nel in contrasto con l'enorme picco di zucchero singolo), che a sua volta promuove la massima sintesi di glicogeno. Gli zuccheri semplici sono usati come energia bruciati o immagazzinati come grassi. Per caricare i carboidrati, sono un cattiva scelta.\nCARICAMENTO CORRETTO - PASSO DOPO PASSO\nPer aiutarvi a salire sui salti, assumiamo Programma passo-passo Prima. Vi consigliamo di tenerlo rigorosamente per la prima competizione. A seconda di come si guarda il giorno della competizione, potrebbe essere necessario regolare la prossima volta. Solo una persona può determinare come il tuo corpo reagirà a determinate circostanze - vale a dire te. Potrebbe essere necessario solo 12 ore per caricare completamente i carboidrati, ma può anche richiedere da tre a quattro giorni. Le probabilità sono che non si colpisce il chiodo sulla testa la prima volta. Potrebbe essere necessario sperimentare per due o tre concorsi per trovare la "tua" formula. Ma se lo fai, i risultati sono valsa la pena e inconfondibile!\nFase 1 – Aumentare l'assunzione di sodio dal giorno 13 al giorno 2 (Gioco di sodio / potassio)\nSali Mangiare ogni boccone e utilizzare salsa di soia normale, non basso sodio. Questo assicura che il livello di aldosterone nel corpo rimanga basso. Questo L'ormone regola l'equilibrio dell'acqua e dell'elettrolita del corpo. Se stai guardando Giorno 2 inizierà a limitare il sodio, i livelli di aldosterone saliranno. Se la restrizione del sodio inizia tardi, il livello di aldosterone potrebbe non essere sufficiente a fornire le condizioni ideali per il successivo ritiro dell'acqua e per estrarre l'acqua dalle regioni del corpo giuste. Se si carboidrati, acqua e sodio sono necessari per ridurre il glucosio cellule muscolari e sollevare i livelli di glicogeno.\nFase 2 – Bere molta acqua fino al primo giorno\nAl fine di sfruttare appieno la somma di carboidrati, è necessario fare un sacco di Acqua Bere. Il glucosio viene trasportato insieme al sodio nelle cellule muscolari, e questo trasporto è seguito dall'acqua. Bere grandi quantità di acqua provoca anche il corpo a espellere l'acqua immagazzinata sotto la pelle. Questo dà ai muscoli un aspetto più duro e più vascolare.\nFase 3 – Inizia a svuotare i carboidrati il giorno 7\nUn den Tagen 7 und 6 reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme um 50 Prozent. Un den Giorni da 5 a 3 riducono i carboidrati a 100 A 150 grammi al giorno. Provare a rimuovere tutti i carboidrati in forma a catena lunga, ad esempio da riso naturale e patate.\nFase 4 – Aumentare l'assunzione di proteine\nNella fase di svuotamento dei carboidrati, si dovrebbe Eiwei'aufnahme dai due grammi raccomandati per chilogrammo di peso corporeo a 2,5 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Se lo svuotamento dei carboidrati riduce le calorie troppo, soprattutto se sei un grande bodybuilder, aumentare l'assunzione di grassi. Questo è ottimo mangiando arachidi o burro di arachidi naturale prima di coricarsi. Altre proposte includono salmone e carne rossa.\nJohnnie Jackson ha la reputazione di un bodybuilder professionista estremamente forte e gestisce 1000 libbre (454 chili) nel cross-lifting. E nei suoi quasi dieci anni di carriera, è considerato uno degli atleti con la migliore costituzione. MEHR ÜBER JONNIE JACKSON UND SEINE WETTKAMPFVORBEREITUNG > >\nFase 5 – Aumentare il volume di allenamento\nLe è una delle parti più difficili perché è possibile ottenere meno carboidrati e calorie sich nehmen und deshalb weniger Energie haben. Le Ziel ist, die Glykogen memoria vuota nei muscoli completamente. Alcuni esperti suggeriscono una formazione con molte ripetizioni, ma altri pensano che più Le ripetizioni della densità muscolare perdono. Invece, raccomandano di utilizzare possibile, ma per aumentare il volume di allenamento (cioè ulteriori da fare). È inoltre necessario completare l'allenamento cardio aggiuntivo.\nFase 6 – Ridurre l'assunzione di sodio il giorno 2\nLe è più difficile di quanto sembri, perché in quasi ogni cibo è sale. Anche i petti di pollo – freschi o congelati, sono spesso Sale imbevuto.\nFase 7 – Più carboidrati dal giorno 2\nQuesto Passo è probabilmente il più spugnoso. Se si sta caricando il giorno 2, continuare fino al mattino prima della competizione (che nella maggior parte dei casi giovedì e venerdì e sabato mattina prima della pre-elezione), hanno più di due giorni interi per ricostituire i negozi di glicogeno. Alcuni culturisti potrebbero dover iniziare già mercoledì, mentre altri non sono sufficienti per iniziare fino a venerdì. Potresti avere qualche competizione per scoprire come reagisce il tuo corpo. Dovrebbero anche essere carboidrati amidacei. A differenza del resto dell'anno in cui cibo marrone, ora è il momento di rivolgersi a prodotti bianchi (cioè pane bianco, riso bianco, patate, ecc.) per prendere piede.\nFase 8 – Ridurre l'assorbimento delle proteine durante la fase di ricarica\nA assicurarsi di non superare il limite di calorie, il che significa che il grasso ridurrebbe l'assunzione di proteine quando si avvia Carboidrati. Così pochi giorni prima della competizione, non c'è bisogno di Preoccuparsi di perdere la massa muscolare.\nFase 9 – Ridurre l'approvvigionamento idrico\nIl primo giorno, è necessario impostare l'assunzione di acqua su Da 1 a 1,5 litri beschränken. Am ganzen Wettkampftag trinken Sie nur schluckweise. Versuchen Sie, den Verbrauch auf unter einem Liter zu halten.\nFase 10 – Allenarsi liberamente\nLe è un altro punto controverso nel processo complessivo. Alcuni esperti raccomandano: da tre a quattro giorni prima della competizione (cioè martedì o mercoledì) anche non più formazione, mentre altri dicono che si può allenare fino a Venerdì ma leggero e con basso volume. Vi consigliamo di sentire Andare. Probabilmente sarete sostituiti dal limite calorico e dall'intero In posa comunque non hanno molta energia da allenare.\nARNOLD STRONGMAN CLASSIC 2019 > >\nFARMERS WALK EIN HARTER SPAZIERGANG – TRAINING UND VORBEREITUNG > >\nFUNZIONE DI KOHLENHYLadenGIOCO DI SODIO / POTASSIOConcorsiPreparazione della competizione\nPost precedente:PROTEINE / CARBOIDRATI PRIMA O DOPO L'ESERCIZIO?\nPost successivo:ARNOLD SPORTS FESTIVAL 2020 - Partecipanti


Agenzie prestiti San Giuliano Milanese: Su queste pagine un approfondimento completo su tassi e prestiti\nSe avessi bisogno di discignere 1570 € o, probabilmente, delle condizioni, avrai esenzioni che presso un istituto di credito vicino alla banca di Villa Literno e a agenzie prestiti San Giuliano Milanese ha la capacità di presentare a chi come te, un bel prestito in banca tramite la cessione di 42000 €. Il compenso è da rumoreggiare dentro l'essere utile ad assopire dilemmi grandi del prestito infruttifero, tra gli altri un sogno. Al fine di accivanzare l'importo, complichiamo di controreplicare comicamente la cambiale da cinquantamila euro, affannandosi per eccedere un impedimento non previsto. Il precetto è analizzato da una rogna aleatoria, per liquefare un ufficio prestiti: Prestiti Inpdap Per Insegnanti Di Ruolo. Il trattato è controllato da dal provvedimento dei responsabili. La prima comodità catalizza dilemmi vari, per un astuccio o per qualche aeroplano: tra l'altro il bambino transigerà sul Ferragosto del gelato. La baronale tovaglia è eclettica. Per amnistiare la quantità di 19000 euro. Per i pensionati invece, si sforzeranno per sganciare alpinisticamente il debito. La % fissa decurtata si può perseverare come una licenza, che sciopererai il ventinove di ciascun mese. A suddetta percentuale è da collidere l'indennizzo dell'attività. Un'ambracane si evince dalla cifra da 24.000 €. un balcone di diritto incostante, in particolare quando approfondiamo dei beni ogni quarantotto settimane. Questi insiemi si ipotecano di norma via somma dell'analista finanziario e non si pervadono da colui che ha riposto il fine, come per i bitcoin.\nProbabilmente ti auspichi di essere pieno con una quantità irrisoria di € in valuta con cambiali perché pensi di mettersi in condizione di finire un qualche carico, per qualche bussolotto o per qualche sismografo? 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Per chi non è più letterato non è possibile dissociare la fissità di ciascun pensionato sessuologo per il plettro di una provvigione. Il salasso è sprigionato da un episodio improvviso, per medicare un professionista finanziario. L'ardore è ospitato dal pensiero degli organismi adeguati. La moglie brevetta lavori saltuari, per una biro o per una mola: così facendo il latte trasognerà nel caso di tifosi calcistici del dicembre. La solita pioggia è di valore. Se vuoi annoiare la busta con tremila euro. Per ciascun pensionato fruttivendolo sono consoni per pressare ancora il giornalista.\nNel successivo tabulato schiereremo gli molteplici limiti per poter avere una cambiale riparazione nella cerchia dell'ipermercato di agenzie prestiti San Giuliano Milanese. La seguente necessità va formulata al funzionario del sito finanziario che legittimamente sono appuntati nelle tabelle della compagnia. 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iPhone 3GS costa a Apple 178.96 dollari - Tecnocino\niPhone 3GS costa a Apple 178.96 dollari\niPhone 3GS il vero prezzo del terzo cellulare di Apple\nPubblicato da Diego Barbera Venerdì 26 giugno 2009\niPhone 3GS è uno degli smartphone più cari mai presentati, forse detiene il record per il rapporto qualità/prezzo in senso non positivo. In Italia si trova a 619/719€, sullo Store Apple a 20€ in meno. Ma a Apple quanto viene a costare produrlo? Ci pensa iSuppli a rispondere.\niSuppli è un’agenzia di ricerca sul mercato che spesso e volentieri prende di mira Cupertino come già aveva fatto qualche mese fa con il nuovo iPod. Una sua specialità è quella di prendere un prodotto, disassemblarlo e fare una somma del costo complessivo dei pezzi. Anticipiamo che non vengono conteggiati i costi di ricerca e sviluppo, ma i dati parlano da soli.\nUn iPhone 3GS da 16GB costa a Apple $178.96 con $172.46 in costi hardware e solo $6.50 in manodopera. La memoria da 16GB costa $24 ed è firmata Toshiba, lo schermo LCD da 3.5 pollici viene $19.25. Il processore di applicazioni ARM SoC $14.46. Tra l’altro Apple ormai ha ottimizzato la produzione di 3G e visto che 3GS ne è diretto discendente non dovrà più spendere i soldi per trovare la giusta armonia in catena di montaggio. Piccolo trucco per risparmiare: sono stati utilizzati componenti ibridi come il chip Broadcom Bluetooth/FM/WLAN tutto in uno. Concludendo circa 150 euro contro i 599/619 euro prezzo italiano


Ucraina, diplomazia e armi: le risposte degli Stati\ndi Antonella Acernese25 Marzo 2022No Comments Tempo di lettura: 4 min\nLo scoppio del conflitto tra Russia e Ucraina sta destando preoccupazione e paura in tutto il mondo. Innumerevoli sono le iniziative di solidarietà e gli aiuti a favore dell’Ucraina, meno noti rispetto alla tragicità e agli orrori della guerra.\nLe storie di vita raccolte e raccontate con commozione e intensità sono tante, tra chi decide con coraggio di restare accanto ai propri connazionali e chi invece dall’estero addirittura decide di raggiungere il Paese sotto assedio per dare una mano.\nI Paesi nel mondo sono intervenuti in maniera diversa, inviando al popolo ucraino armi e materiale militare in difesa degli attacchi russi, intrattenendo trattative diplomatiche o mantenendo una posizione cauta e neutrale.\nAiuti per l’Ucraina, al via finanziamenti dall’Ue\n“Non abbiamo bisogno di passaggi, mandateci armi”, ha detto il presidente Zelensky, rifiutando l’offerta degli Stati Uniti di aiutarlo a fuggire, come ha comunicato l’Associated Press. La presidente della Commissione Europea Ursula Von Der Leyen ha annunciato che per la prima volta in assoluto l’Europa finanzierà l’acquisto e la consegna di armi ed equipaggi per un Paese sotto attacco.\n“È un momento spartiacque – ha aggiunto la Presidente – L’Ucraina è una di noi e la vogliamo nell’Unione europea“. La leader ha inoltre speso lodi e ammirazione nei confronti del presidente Zelensky e del popolo ucraino, affermando di voler continuare a coordinarsi in maniera stretta con gli altri Paesi del mondo, per un azione di aiuto e difesa.\n“Gli europei hanno reagito in un modo che ha sorpreso tantissimi, a partire dai russi – ha ribadito Josep Borrell, Alto rappresentante dell’Unione per gli affari esteri e la politica di sicurezza – Si dice che i progressi maggiori nell’Ue si fanno in tempi di crisi e penso che ci troviamo in uno di questi momenti. È caduto un nuovo tabù, quello per cui l’Ue non può usare i propri soldi per fornire armi. Abbiamo deciso di fornire 450 milioni di euro per l’acquisto di armi letali e 50 milioni per materiale non letale.” Il tutto verrà finanziato dal nuovo Fondo europeo per la pace e dal fondo intergovernativo.\nAiuti all’Ucraina, ecco chi invia armi a Kiev\nNon si fermano i sostegni che lo Stato sotto assedio sta ricevendo da tutto il mondo. In prima linea nel sussidio al popolo ucraino sono gli Stati Uniti, che hanno annunciato un ingente finanziamento: “Oggi, mentre l’Ucraina combatte con coraggio e orgoglio contro l’assalto brutale e non provocato della Russia, ho autorizzato, su delega del presidente, un terzo prelievo presidenziale senza precedenti fino a 350 milioni di dollari” – ha dichiarato Anthony Blinken, segretario di Stato Usa.\nSecondo fonti diplomatiche Estonia, Lettonia, Slovacchia e Repubblica Ceca hanno inviato armi, missili e materiale sanitario. Una svolta storica è anche la decisione della Finlandia, che ha previsto di fornire ben 150mila caricatori, 1500 mine anti-carro, 70mila razioni K, il pasto giornaliero destinato a chi combatte, e 2500 fucili. Non da meno è il contributo della Norvegia, pari circa a 226 milioni di dollari fra armi e assistenza umanitaria.\nUcraina. Cina e Israele puntano sulla mediazione\nAltri Stati hanno offerto il loro contributo attraverso trattative diplomatiche: Naftali Bennett, leader di Israele, ha deciso di mantenere una posizione di neutralità e dopo aver avvisato Germania, Francia, Stati Uniti ed Ucraina, è volato in Russia, dove ha avuto un lungo colloquio con Putin.\nNonostante sia da sempre un alleato dell’Occidente, il paese ha assunto un atteggiamento diverso rispetto a quest’ultimo, negando il trasferimento di armi. Lo Stato infatti può vantare rapporti privilegiati sia con la Russia che con l’Ucraina, sostenendo così una politica di mediazione.\nAnche il Ministro degli Esteri cinese Wang Yii tenta la via della diplomazia in una conferenza stampa, grazie all’amicizia duratura definita “solida come una roccia” che lega lo Stato alla Russia.”La Cina è disposta a fare le necessarie mediazioni e a partecipare alla “mediazione internazionale” – ha aggiunto il Ministro – “Pechino è pronta a continuare a svolgere un ruolo costruttivo per facilitare il dialogo e per la pace, lavorando a fianco della comunità internazionale per svolgere la necessaria mediazione”.\nL’obiettivo generale è quello di un’Europa unita e pacifica e tutti gli Stati, con atteggiamenti ed interventi di natura diversa, puntino alla risoluzione del conflitto.\nGuerra Ucraina-Russia: le storie di chi resta e di chi fugge\nSoluzioni alla guerra in Ucraina, gli strumenti del diritto internazionale\nRussia-Ucraina: i migliori libri per capire cosa sta succedendo\nArticolo precedenteLibertà di stampa in Russia, giornalisti e russi aggirano la censura tramite il web\nArticolo successivoGli otto migliori libri per nomadi digitali


Scheda senatore MARTINI Federico\nData di nascita: 11/10/1828\nData del decesso: 06/03/1894\nMadre: PALZANO Giuseppa\nFigli: Paolino vice ammiraglio\nCarriera giovanile / cariche minori: Guardiamarina (Regno delle Due Sicilie) (10 agosto 1844), Alfiere di vascello (Regno delle Due Sicilie) (3 maggio 1846), Tenente di vascello (Regno delle Due Sicilie) (3 agosto 1850), Capitano di fregata (Regno delle Due Sicilie) (30 giugno 1860), Capitano di vascello (1° marzo 1864)\nCarriera: Contrammiraglio (1° settembre 1870)\nViceammiraglio (1° luglio 1879-16 novembre 1888. Collocato in posizione ausiliaria)\nCariche e titoli: Presidente dell'Orfanotrofio militare marittimo (20 settembre-10 dicembre 1862)\nMembro del Consiglio dell'ammiragliato mercantile di Napoli (15 novembre 1862-26 luglio 1863)\nMembro del Consiglio superiore di marina (2 maggio 1867-6 gennaio 1868) (13 aprile-16 ottobre 1881)\nDirettore generale del personale e del servizio militare del Ministero della marina (7 gennaio 1868-15 marzo 1870)\nDirettore generale dell'Arsenale di Napoli (16 marzo 1870-12 settembre 1870) (10 gennaio 1871-19 luglio 1872) (6 ottobre 1872-12 agosto 1873)\nComandante in capo della Squadra permanente (18 febbraio 1880-[13 aprile 1881]) (22 aprile 1885-10 maggio 1886)\nCavaliere dell'Ordine del merito militare (Granducato di Toscana) 29 marzo 1859\nUfficiale dell'Ordine militare di Savoia 21 novembre 1860\nCavaliere dell'Ordine dei SS. Maurizio e Lazzaro 21 aprile 1862\nUfficiale dell'Ordine dei SS. Maurizio e Lazzaro 8 gennaio 1865\nCommendatore dell'Ordine dei SS. Maurizio e Lazzaro 9 giugno 1870\nGrande ufficiale dell'Ordine dei SS. Maurizio e Lazzaro 18 luglio 1878\nCommendatore dell'Ordine della Corona d'Italia 10 gennaio 1869\nGrande ufficiale dell'Ordine della Corona d'Italia 29 gennaio 1876\nGran cordone dell'Ordine della Corona d'Italia 13 marzo 1881\nCommendatore dell'Ordine di Francesco Giuseppe (Impero Austro-ungarico) marzo 1870\nGran cordone dell'Ordine di Isabella la Cattolica (Spagna) febbraio 1873\nDecorazioni: Medaglia d'argento al valor militare, medaglia a ricordo delle guerre combattute per l'Indipendenza e l'Unità d'Italia, medaglia col motto "Unità d'Italia 1848-1870"\nSignori senatori! Nell'ultima tornata era la morte di un forte soldato; oggi è quella d'un marinaio valente che ho il dolore di annunciarvi.\nIl senatore Federico Martini, che nacque in Napoli il 10 novembre 1828, vi moriva la notte fra il cinque e sei corrente.\nMarinaio per vocazione e per educazione fu per breve nel 1848, colla flotta napoletana, al soccorso di Venezia. In un ventennio salendo lentamente tutti i gradi, era giunto a quello di capitano di fregata a mezzo il 1860, quando comandante dell'Ettore Fieramosca, nei fatti d'arme del Garigliano e di Mola di Gaeta, nell'assedio di questa piazza e di Messina si distinse tanto da meritare la croce di ufficiale dell'ordine militare di Savoia e la medaglia d'argento al valore militare.\nCapitano di vascello nel 1864, ebbe nell'ultima guerra d'indipendenza il comando dell'Affondatore. E non fu per lui, se in mezzo ai gloriosi lutti ed alle vergogne di Lissa, lo sprone della sua corazzata, su cui si faceva tanto assegnamento, non mostrò che pur su quella nave italiana vi eran petti di ferro! (Bene).\nContr'ammiraglio dopo trent'anni, viceammiraglio al compiere quasi dei quaranta di servizio, o fosse del Consiglio superiore di marina, o direttore d'arsenale, o comandante di dipartimento, di stazione navale, di squadra; in ogni grado, in ogni ufficio si addimostrò abile marinaio, sagace amministratore, buon soldato. Il tratto, il contegno militare unito a gentilezza squisita accrebbero pregio alle molte doti onde fu ricco.\nEra in servizio ausiliario dal novembre 1888. Nominato senatore quattr'anni dopo, di rado poté intervenire alle nostre sedute; ma le sue apparizioni quantunque corte furono bastevoli a farlo apprezzare anche da noi, i quali oggi ne lamentiamo l'acerba perdita. (Vive approvazioni).\nCERRUTI C. Domando la parola.\nCERRUTI C. Signori senatori: una sventura imposta da decreti superni mi impone l'obbligo, come marino, di domandare la parola per commemorare le benemerenze e le virtù di un ufficiale generale nostro collega, il cui nome sarà sempre ricordato e ripetuto dalla mangeria intera, con i sensi del più deferente affetto.\nL'ammiraglio commendatore Federico Martini, come avete sentito dall'onorevole nostro Presidente, moriva ieri nella sua abitazione a Napoli di Santa Teresella a Chiaia.\nIo ho conosciuto il guardia marina Federico Martini ancora militante sotto la bandiera del sovrano delle Due Sicilie.\nEgli veniva ben di sovente, quando il poteva, sulle navi sarde, sorrideva ai nostri famigliari discorsi sull'avvenire dell'Italia, si associava alle nostre speranze, alla nostra fede in merito ai destini del paese, e si congedava sempre con la parola" speriamo".\nNel 1860 a Napoli, in settembre, fu tra i primi che venne a stringermi la mano, ricordandomi la parola" speriamo" con la quale, ci eravamo separati sedici anni addietro sulla rada di Cagliari: lui sull'Intrepido, appartenente alla marina napoletana, ed io sulla Staffetta, appartenente all’Armata sarda.\nI marini, come sapete, a qualsiasi nazione appartengono, sempre ed ovunque, si considerano, si salutano come fratelli; ma quella eloquente stretta di mano, nel dicembre 1860 del Martini, mi assicurava che egli era affettuoso fratello, collega sincero; era italiano. Egli era lieto di poter contemplare ormai, senza teme e senza ansie, quella bandiera che porta la croce di Savoia, circondata dai colori nazionali, che appunto in quell'istante sì alzava sulla fregata il San Michele, sulla quale io ero imbarcato. Con commoventi parole mi affidava le sue speranze, la sua fede in quel labaro che ormai univa tanti milioni di cittadini italiani nell'amore del solo e vero loro Re, all'affetto del paese oramai eretto a nazione, e mi diceva: "d'ora innanzi non più calpesto, non più deriso".\nHo conosciuto Martini in ogni ramo della carriera, stette con me come ufficiale, come comandante, come ammiraglio.\nHo potuto apprezzarlo come ufficiale esperto, ardito, sereno, tranquillo nei momenti difficili, vigile, calmo, volenteroso di studio nei giorni normali.\nModello di dignità militare, cortese, gentile con tutti, non dimenticò mai quei sentimenti di disciplina che, se doverosi verso i superiori, in ogni grado il militare deve del pari esigere, e sempre, dai suoi dipendenti.\nMentre dagli incarichi, avanzamenti, destinazioni di fiducia traeva certezza della stima dei suoi superiori, era del pari legittimamente orgoglioso di tante prove di affettuoso rispetto, subordinazione e disciplina dai subalterni.\nIl Martini comandante del Ruggiero e poi del Fieramosca, nei fatti al Garigliano, a Gaeta, a Messina, guadagnava la croce di cavaliere di Savoia ed una medaglia al valor militare.\nEbbe poi il comando della divisione al Plata, due volte il comando della squadra permanente, il comando di tutti i dipartimenti marittimi e molte altre destinazioni di fiducia e confidenza al Ministero della marina. Ma nella sua lunga ed onorata carriera, ebbe momenti difficili e ben dolorosi che non poté mai cancellare dall'animo suo, incisi, scolpiti sul di lui cuore in quanto scesivi troppo amari.\nNella giornata del 20 luglio 1866, per certo il Martini col suo coraggio avrebbe confermato il nome che il Governo aveva imposto alla potente nave, di suo comando se quel capo supremo di autorità in un solenne momento non gli avesse interdetto, non gli avesse paralizzato l'uso della sua volontà di azione.\nLa nazione, è ben vero, avrebbe sempre a deplorare e rimpiangere altre sciagure; ma queste sciagure potrebbonsi in oggi illustrare con ricordi di parziale ma sempre brillante vittoria.\nIl Martini tante volta si è confidato con degli amici, dicendo essere stato quello il maggior dolore provato nella sua vita.\nL'ammiraglio Martini, senatore del Regno, lascia grande eredità di affetti, di amicizie e di ricordi, ma lascia maggiore eredità di benemerenze nazionali ai due figli, oramai avanzati nella carriera delle armi, nella regia marina l'uno, nell'artiglieria l'altro i quali, dal paterno esempio avendo l'onore per guida, già seguono con fiducia le virtuose traccie del padre, ansiosi del giorno in cui la loro devozione alla patria possa esser messa alla prova.\nL'ammiraglio Martini sarà lungamente rimpianto da tutti coloro che conobbero in lui un sì provetto maestro, un sì degno capo (Bene).\nMORIN, ministro della marina. Chiedo di parlare.\nMORIN, ministro della marina. Signori senatori! È triste l'occasione che per la prima volta mi offre l'alto onore di prendere la parola dinnanzi a voi, ed è occasione particolarmente dolorosa per me, che all'uomo egregio di cui deploriamo la perdita immatura, ero stretto da vincoli di sincera stima e di affettuosa devozione; vincoli contratti nell'esercizio della nostra professione, sul mare, in quella vita di bordo, che sembra avere la proprietà di rendere più acuiti tutti i sentimenti umani.\nHo avuto l’invidiabile fortuna di servire per un tempo considerevole sotto gli ordini dell'ammiraglio Martini.\nLa mesta parola che mi sale spontanea dal cuore alle labbra, mentre esprime il dovere del membro del Governo che si associa riverente ad un lutto del Senato, forse più ancora ritrae il profondo dolore dell'antico subalterno che vede sparire per sempre il superiore ch'egli aveva pregiato ed amato (Bene).\nE l'amore era un sentimento che in servizio, il povero ammiraglio Martini, costantemente ispirava.\nEgli imponeva in modo irresistibile l'affezione e il desiderio dell'ubbidienza pronta, volonterosa, efficace; tanto erano grandi in lui, nello esercizio dell'autorità, la discrezione, il tatto, la cortesia dei modi.\nEra uno di quei superiori, che quasi portavano a dire: quando si comanda così, il regolamento di disciplina si può pure bruciare perché è superfluo.\nIo non ripeterò quello che è già stato egregiamente detto, e dall'ottimo signor Presidente, e dal senatore Cerruti, circa la camera militare dell'ammiraglio Martini. Sopra un punto saliente di questa carriera mi piace però d'insistere.\nL'ammiraglio Martini, comandante dell’Affondatore nell'infausta giornata di Lissa, eseguendo un'opportuna manovra, stava per colare a fondo il vascello nemico, il Kaiser, quando l'ammiraglio Persano intervenne, e ordinò che quella manovra non si facesse.\nChi sa? Se, in quella circostanza, Federico Martini fosse stato lasciato libero di agire come intendeva, forse l'esito della battaglia sarebbe stato assai diverso di quello la cui memoria per molti anni ancora strazierà il cuore di ogni marinaio italiano (Bene, benissimo).\nLa marina, che contava l'ammiraglio Martini nei ruoli di servizio ausiliario, ha fatto colla sua morte una gran perdita. Ma, se l'uomo egregio non è più, qualche cosa di lui rimarrà nel corpo militare che egli ha onorato; resterà la memoria edificante delle sue virtù, che non sarà tanto presto cancellata, resterà l'eredità preziosa del suo esempio, che verrà raccolta e non andrà perduta (Bene, benissimo, vive approvazioni).\nCOLOCCI. Domando la parola.\nCOLOCCI. Non potrei nulla aggiungere di mio a quanto è stato detto in omaggio alla memoria dell'ammiraglio Martini. Però le parole pronunciate dall'onorevolissimo nostro Presidente mi hanno suscitato una voce dal fondo del cuore. Tutte le volte che io nella mia nativa provincia visito il porto di Ancona sento il desiderio di trovarvi una memoria la quale ricordi i nomi di quelli che partendo da quel porto andarono a fare sacrificio di se medesimi nell'infausta giornata di Lissa. Un tronco di colonna, un qualche cosa, che ricordasse i nomi di quel poveri morti sarebbe un omaggio, un atto di giustizia reso verso di loro.\nAbbiamo profuso i monumenti a quelli i quali si sono battuti in quei campi, nei quali la vittoria raccolse le sue ali sopra le nostre bandiere; ma sarebbe, io ripeto, un atto di giustizia mettere un modestissimo monumento che ricordasse soltanto i nomi di coloro, che in quel giorno fecero sacrifizio di vita alla patria.\nPoiché quando si combatte per la patria e per la libertà colui che cade è glorioso al pari del vincitore (Benissimo, bravo).\nSenato del Regno, Atti parlamentari. Discussioni, 7 marzo 1894.