SalvaSalva Libro Vitamin e per dopo\n132 visualizzazioni28 pagine\nMOSSERI. Ortotrofia La Salute Con Il Cibo\nAssociazione per la Ricerca e la Prevenzione del Cancro www.aerrepici.org www.aerrepici.org/forum\nManuale pratico per vivere a lungo, attivi e in salute fino a tarda et, senza medici, senza medicine, senza sacrifici alimentari o di altro tipo e senza vuotare il potafolio.\nDedicato a tutte le persone che sanno pensare con la propria testa.\nINDICE Introduzione Le scoperte fondamentali Le sostanze (1 parte) L'assunzione di vitamina C Le sostanze (2 parte) Quanto?... Domande e risposte pag. 3 pag. 4 pag. 5 pag. 6 pag. 10 pag. 16 pag. 19\nAvvertenza. Questo opuscolo da considerarsi un testo di informazione e divulgazione scientifica sullargomento della nutrizione e della salute. Non da considerarsi a fini di diagnosi o prescrizione, n in sostituzione del medico. Per qualsiasi trattamento o diagnosi di malattia, rivolgetevi ad un medico competente.\nTutti i diritti sono riservati. Questo opuscolo pu essere liberamente riprodotto e distribuito in\nformato elettronico o a stampa esclusivamente a due condizioni: 1) che ogni riproduzione dellopuscolo sia completa ed esattamente uguale alloriginale, sia come testo che come grafica; 2) che non sia distribuito a scopo di lucro; ogni copia dovr essere gratuita.\nTerza edizione 26.6.2011\nINTRODUZIONE La medicina ideale Cosa potremmo ragionevolmente chiedere alla medicina? Quali risultati potremmo sperare che le tecniche mediche ci potrebbero regalare in un futuro pi o meno lontano? 1) La guarigione o la prevenzione delle due malattie che costituiscono la maggior causa di morte: infarto e cancro. 2) La guarigione o la prevenzione delle malattie invalidanti della tarda et, come arteriosclerosi e artrosi. 3) La guarigione o la prevenzione delle malattie croniche gravi quali: diabete, Alzheimer, sclerosi multipla, ecc... 4) Allungamento della vita media e innalzamento del limite medio della salute, ormai fermo da decenni a 58 anni; in altre parole una lunga vecchiaia attiva e senza acciacchi. 5) Trattamenti terapeutici o, ancora meglio, preventivi, rapidi, indolori, poco costosi, non invasivi, senza effetti collaterali. Pi o meno questo ci che quasi tutti ragionevolmente si aspettano, a prezzo di lunghe, costosissime ricerche e di grandi finanziamenti, dai grandi e misteriosi laboratori e dalle grandi menti della medicina. In un futuro, ahim, non troppo vicino...\nEbbene, OGGI questi cinque punti sono una REALT alla portata di tutti.\nIn questo opuscolo spiegher le basi storiche e scientifiche di alcune recenti, fondamentali scoperte della medicina moderna; come mai esse non siano ancora applicate universalmente e, cosa pi importante, come utilizzarle per rendere reali nella nostra vita questi cinque punti.\nLE SCOPERTE FONDAMENTALI La scoperta della vitamina C risale al 1937, anno in cui Szent-Gyrgyi, la scopr e la isol per primo, scoperta che gli valse il Premio Nobel. Si dovettero per aspettare pi di trentanni prima che il ruolo, che questa molecola gioca nel funzionamento del nostro corpo, fosse compreso appieno. Negli anni 60 e 70 diversi scienziati negli USA e in Canada portarono a termine importanti ricerche cliniche e di laboratorio su questa e altre vitamine: Carl Pfeiffer, Roger William, Hans Selye, Irwine Stone, Abram Hoffer, Humphrey Osmond, Robert Cathcart, Ewan Cameron, Mathias Rath, Linus Pauling, ecc... Questultimo stato incluso dalla rispettata rivista inglese New Scientist nella sua lista dei venti pi importanti scienziati di tutti i tempi; ha ricevuto due premi Nobel (per la chimica e per la pace) non condivisi con altri; ha al suo attivo alcuni importanti ed originali contributi alla biologia, chimica e fisica, unalta militanza nelle controversie politiche durante gli anni 50 e 60, inclusa l'organizzazione di una vittoriosa campagna internazionale per bandire i test delle armi nucleari. Pu essere considerato il pi importante esponente di quella corrente medico-scientifica che si sviluppata negli USA negli ultimi 40 anni, che lui stesso defin Medicina Ortomolecolare e che in Italia chiamata anche pi semplicemente Micronutrizione. Queste tecniche innovative si possono sintetizzare fondamentalmente in due punti: a) uso di alti dosaggi di vitamine e di altri nutrienti (molto pi di quanto usato in precedenza); b) la scoperta che, a tali dosaggi, queste sostanze esplicano delle propriet prima sconosciute, fondamentali per la salute umana. Vediamo cosa scrive Pauling. La vitamina C - acido ascorbico, sodio ascorbato o calcio ascorbato - coinvolta in un gran numero di reazioni biochimiche nel corpo umano. Due delle sue maggiori interazioni sono il potenziamento del sistema immunitario e la sintesi del collagene, una sostanza molto importante che tiene unito il corpo umano. Il collagene rinforza i vasi sanguigni, la pelle, i muscoli e le ossa. L'uomo non pu creare collagene senza la vitamina C. Quello che mi impression venti anni fa fu quando Irwine Stone (Ph.D.) indic che la maggior parte degli animali, escluso l'uomo e le scimmie, producevano vitamina C. Non fanno affidamento al cibo o alle pasticche di vitamine, gli animali producono vitamina C nel fegato proporzionata al loro peso corporeo. Per un uomo adulto le proporzioni dovrebbero essere una media di 10-12 g. (12.000 mg.) al giorno. 1 Ci che lo interess ancora di pi fu il fatto che gli animali non hanno linfarto, mentre luomo e le scimmie s! Queste constatazioni lo portarono a compiere ricerche e scoperte nel campo della nutrizione decisive per la salute dellintero genere umano.\nCome vivere pi a lungo e sentirsi meglio. Linus Pauling, 1989 Edizioni Frassinelli.\nLE SOSTANZE (1 parte) Vediamo ora una ad una le sostanze necessarie o utili alla nostra salute. Vitamina C (acido l-ascorbico). considerato, a ragione, il pi importante elemento nutritivo per la nostra salute ed il motore centrale della tecnica salutistica esposta in questo opuscolo. Luomo deve assumerlo con lalimentazione, perch il suo organismo non riesce a produrlo. Sembra che questa incapacit sia cominciata, lungo la linea genetica, 25 milioni di anni fa. Alcuni mammiferi persero la capacit di produrlo semplicemente perch non avevano bisogno di farlo. Mangiavano abbondantemente frutta e verdura fresche e naturali che, come si sa, contengono buone quantit di questa vitamina. Sfortunatamente luomo, fin quasi dalla sua comparsa sul pianeta, ha cotto i suoi cibi, perdendo in tal modo la maggior parte della preziosa molecola necessaria alla sua vita. Cos, da millenni lumanit vive in uno stato di scorbuto2 cronico; il che da luogo a infarti, ictus, arteriosclerosi e difese immunitarie ridotte, quindi una porta aperta alle infezioni batteriche, virali acute e croniche (conosciute, questultime, come una lunga serie di malattie autoimmuni e degenerative, diabete compreso) e alle infezioni di funghi, responsabili tra laltro del temuto cancro3. Tutto ci rende la vita dellHomo sapiens un percorso ad ostacoli con innumerevoli sofferenze causate dalle malattie e la sua vecchiaia un periodo assai triste... Per gli animali, non cos. Il loro fegato produce in media 10 grammi al giorno di acido ascorbico (rapportato a 70 Kg. di peso corporeo); quantit che aumenta anche considerevolmente in caso di stress, trauma o infezioni. Negli animali non si riscontrano casi di infarto n malattie degenerative, se non in rari casi. Perfino gli animali domestici, che vivono e si alimentano in maniera innaturale come noi, non sono cos malati come luomo. Condividiamo le nostre patologie solo con le scimmie e con le cavie, animali che come noi non producono vitamina C. Le funzioni della vitamina C. Si dice spesso che la vitamina C sia un potente antiossidante 4, ed vero; ma le funzioni di questa sostanza nel corpo umano, le reazioni biochimiche a cui partecipa e a cui indispensabile sono innumerevoli. Voglio segnalare le due pi importanti, ancora con la\n2 Grave malattia dovuta a mancanza o carenza di vitamina C. L'instaurarsi dello scorbuto caratterizzato da una perdita delle forze, da depressione, irrequietezza e da una rapida sensazione di spossatezza a seguito di ogni piccolo sforzo. La pelle diventa giallastra e cinerea. Il paziente si lamenta di dolori muscolari. Mentalmente depresso. In seguito, il viso assume un aspetto macilento. Le gengive si ulcerano, i denti cadono e l'alito diventa fetido. Emorragie di notevole portata interessano i muscoli e gli altri tessuti, cosicch il malato sembra coperto di lividi. Gli ultimi stadi della malattia sono caratterizzati da una spossatezza profonda, diarrea, disturbi ai polmoni e ai reni, che portano alla morte . Linus Pauling, idem Il cancro un fungo Tullio Simoncini, 2005 ed. Lampis Antiossidante una sostanza che impedisce allossigeno di combinarsi con materie di scarto nellorganismo e di formare cos composti tossici responsabili, tra laltro, dellinvecchia mento e del decadimento fisico.\npenna di Linus Pauling. Lho gi fatta nel capitolo precedente, ma questa citazione cos importante, fondamentale, che non sar inutile ripeterla. Due delle sue maggiori interazioni sono (1) il potenziamento del sistema immunitario e (2) la sintesi del collagene , una sostanza molto importante che tiene unito il corpo umano. Il collagene rinforza i vasi sanguigni, la pelle, i muscoli e le ossa. L'uomo non pu creare collagene senza la vitamina C.5 Il punto 1 significa nessuna (o quasi) malattia infettiva acuta, n malattie croniche degenerative. Per capire limportanza del punto 2, bisogna prima conoscere il ruolo del collagene nel corpo umano. Esso assolutamente fondamentale, non solo per la nostra salute, ma per la nostra vita. Basti pensare che circa un terzo del nostro peso dato da questa proteina! Ancora Pauling: La molecola del collagene pi forte di un filo di acciaio dello stesso peso. una delle proteine pi abbondantemente presenti nel corpo, che va a costituire il tessuto connettivo, vale a dire la materia plastica naturale di cui esso am piamente composto6. Essa d solidit, resistenza ed elasticit ai tessuti del nostro corpo: vasi sanguigni, ossa, pelle, tendini, ecc... Se il collagene scarseggia, le ossa diventano fragili (= osteoporosi), le articolazioni si indeboliscono (= artrosi) i vasi sanguigni perdono elasticit (= ipertensione sanguigna) e subiscono lesioni di vario tipo (= arteriosclerosi, infarto, ictus), la pelle diventa vecchia e rugosa, ecc... Si dice che siano i cosiddetti segni dellet; ma veramente let non centra molto. Sono i segni di cronica carenza di vitamina C.\nL'ASSUNZIONE DI VITAMINA C Uso e dosi L'uso di vitamina C talmente fondamentale per la nostra salute, che necessario fare una parentesi nell'esposizione delle varie sostanze e dedicare un intero capitolo per spiegare esaurientemente come e quanta usarne. Dobbiamo, prima di tutto, capire di quanta vitamina C abbiamo bisogno per essere in salute. Abbiamo visto che in media, su un peso di 70 Kg., gli animali ne producono 10 grammi. Questa quantit per, oltre a variare molto da specie a specie, varia da individuo\n5 6 Linus Pauling, idem Linus Pauling, idem\na individuo e talvolta anche da un giorno allaltro nello stesso individuo. Ci significa che la quantit ottimale di questa sostanza assolutamente personale. Un semplice metodo, che finora resta anche il solo valido, per determinare quanta ne dobbiamo ingerire stato ideato dal dott. Cathcart: il test della tolleranza intestinale. Ma andiamo per ordine. Consigli pratici per l'assunzione di vitamina C. Prima di tutto acquistate un chilogrammo di ascorbato di sodio. una polvere bianca e sottile; versatela in un barattolo di vetro a chiusura ermetica e riponetelo al riparo dalla luce e dal calore eccessivo. Prendete poi una parte di questa polvere, 50-100 g., riponetela in un vasetto di vetro, pure questo a chiusura ermetica, e riponetelo al riparo dalla luce. Questo secondo barattolo dovr bastare per il vostro uso di vitamina per circa una settimana. Ora cominciate: prendete un grammo di questa polvere (un cucchiaino da caff espresso da bar = 1,5 g. circa), scioglietelo in un po' d'acqua o di succo di frutta (a piacere) e bevetelo. Ripetete la somministrazione quattro volte al giorno, ogni giorno. L'assunzione migliore sar a digiuno, prima dei pasti; ma se dovesse darvi fastidio allo stomaco (cosa rara, ma possibile), provate durante o dopo i pasti, in modo da trovare la modalit migliore per voi. Il secondo giorno aumentate di un grammo. Intendo non un grammo in pi ogni somministrazione, ma un grammo in pi in tutto il giorno; quindi circa 1,25 grammi per somministrazione. Il terzo giorno aumenterete di un altro grammo, cio 1,50 g. per somministrazione. E cos via, fino al giorno in cui noterete un effetto lassativo oppure sentirete l'intestino in qualche maniera disturbato. Questo significa che avrete superato la dose di vitamina C di cui il vostro organismo ha bisogno, per cui l'intestino star cercando di liberarsi velocemente di questa quantit in pi. La vostra dose ottimale sar quindi quella del giorno prima. A questo punto avrete completato il test della tolleranza intestinale, avrete trovato la vostra dose personale e continuerete ogni giorno ad assumere questa quantit divisa nelle quattro somministrazioni. Questo in caso di prevenzione (quindi nella persona sana), o nelle malattie croniche. In quest'ultimo caso sar probabile che abbiate superato i 15 g. giornalieri; pertanto sar meglio aumentare anche il numero delle somministrazioni, che sar tanto pi grande quanto maggiore sar la quantit di vit. C. Malattie acute. Nelle malattie acute la somministrazione sar diversa. Ai primi sintomi prendete 3-5 g. (o pi) ogni 2-3 ore; questo solo indicativo. La quantit di vitamina e la frequenza delle somministrazioni dipende da caso a caso, a seconda della gravit della malattia e della tolleranza personale. Sappiate comunque che potrete arrivare anche a molte decine di grammi in un giorno, ma l'efficacia sbalorditiva. Anche nel caso delle malattie acute la diarrea o l'intestino disturbato sar segno di cessare la somministrazione per quel giorno. Calcolate allora quanta vitamina C avrete assunto, sottraete i grammi dell'ultima somministrazione, e otterrete la dose ottimale giornaliera per voi per quella specifica malattia. Continuate con questo dosaggio fino a guarigione completa e per qualche giorno ancora, finch l'intestino lo permette. 7\nCasi particolari. Se soffrite di colite, potr essere un po' pi difficile scoprire la vostra quantit otti male; non scoraggiatevi! Insistete con pazienza; questa sostanza potr guarirvi dal vostro disturbo. Alcune persone digeriranno male se prenderanno la vitamina prima dei pasti e dovranno prenderla dopo; altri invece presenteranno il fenomeno inverso. Altri ancora preferiranno l'acido ascorbico invece dell'ascorbato di sodio (due forme della stessa vitamina). Trovate semplicemente cosa va meglio per voi. In alcune persone gi 1 g. di vitamina C pu dare diarrea. Questo perch allinizio leffetto disintossicante si fa sentire potentemente, specialmente nel fegato. Questo fenomeno pu verificarsi anche per altre vitamine, seppur molto raramente. In questo caso cominciate con una dose minima; dopo qualche giorno o settimana potrete aumentarne la quantit leggermente, e gradualmente raggiungere la vostra dose ottimale. Durante i primi giorni in cui si assumono queste dosi di C, potrete notare le pi varie manifestazioni di disintossicazione: diarrea, mal di testa, eruzioni cutanee, dolorini, nausee, ecc... Tutti questi sintomi scompaiono in breve tempo e sono leggeri e sopportabili. Non preoccupatevi, ma siatene contenti: la vitamina C al lavoro per la vostra salute. Altre persone (una piccola percentuale) hanno difficolt ad addormentarsi se prendo no vitamina C alla sera. sufficiente non prenderne pi dopo le 18, le 19 o le 20, a seconda della quantit e della sensibilit personale; oppure addizionarla al magnesio, come spiegato pi avanti. Ma sappiate che, se soffrite d'insonnia, questa sostanza potrebbe guarirvi. Se siete soggetti a calcoli renali, dovreste misurare il pH della vostra urina. Se acida (ossalati), l'ascorbato di sodio andr benissimo; se alcalina dovrete assumere questa vitamina sotto forma di acido ascorbico. Sappiate che in questa maniera avrete la miglior prevenzione per il vostro disturbo. Potrebbe perfino succedere che qualche calcolo, gi presente, si sciolga. Alcuni casi di ipertensione sanguigna o ritenzione idrica potranno sopportare male il sodio contenuto nell'ascorbato. In questo caso dovranno usare fin dall'inizio il miscuglio con il carbonato di magnesio indicato pi avanti. Se allinizio incontrate difficolt di qualche tipo (eventualit, del resto, non molto frequente), non scoraggiatevi; sappiate che alla fine, con pazienza e costanza, potrete arrivare a prendere grandi quantit di C senza alcun problema. Una volta che vi siete impratichiti nell'uso dell'ascorbato di sodio e avrete provato i benefici che questa sostanza vi pu dare, potrete provare altri tipi di somministrazione. Potrete, ad esempio, provare l'acido ascorbico, da solo o mescolato all'ascorbato. Un modo che io suggerisco e che si rivelato ottimo per risolvere molti dei pro blemi di somministrazione fin qui descritti, si ottiene facendo un miscuglio cos composto: 12 parti di acido ascorbico, 5 di carbonato di magnesio leggero, 2 di bicarbonato di sodio. Le parti si intendono in volume (cucchiai) e non in peso; da aggiustarsi poi secondo i propri gusti. Fatene la quantit che vi serve per una settimana circa, non di pi. Messo in acqua, questo miscuglio dar una bevanda gradevole, ben tollerata e salutare per stomaco, intestino, reni, circolazione e sistema nervoso. Le propriet del magnesio e 8\ndell'ascorbile si sommano a beneficio della nostra salute. L'unico inconveniente di questa soluzione che una piccola percentuale di persone presenta un'eccessiva sensibilit intestinale al magnesio, che falser il test della tolleranza; per questo io consiglio di iniziare sempre con il semplice ascorbato di sodio. Nei casi pi gravi di ipertensione potr essere necessario fare un miscuglio solo con 12 parti di acido ascorbico e 10 di carbonato di magnesio, senza bicarbonato di sodio. importante sapere che solo assumendo vitamina C in quantit al limite della tolleranza intestinale (o almeno all80-90 %), si ottengono i benefici completi che questa molecola ci pu offrire; in particolare solo a queste dosi essa esplica tutto il suo potere contro agenti infettivi, soprattutto virus ma anche batteri, ed anche un ottimo drenante del fegato; propriet veramente preziosa per questorgano che, generalmente e in varia misura, intossicato. La medicina di stato e delle multinazionali farmaceutiche pressoch impotente di fronte ai virus. I suoi vaccini e le sue sostanze chimiche danno molto frequentemente risultati deludenti in cambio di tossicit e di imponenti effetti collaterali. Ecco cosa consiglia Pauling, ad esempio, nel caso di raffreddore. Sarebbe opportuno portare sempre con voi delle compresse da 1 g. di acido ascorbico: ai primi sintomi di raffreddore o di mal di gola o di presenza di muco nel naso, nonch di dolori muscolari o di malavoglia in generale, iniziate subito il trattamento, ingerendo una o pi compresse. Continuate per parecchie ore, prendendo ancora due o pi compresse ogni ora. Se i sintomi scompaiono rapidamente dopo la prima o la seconda dose maggiorata di acido ascorbico, potrete ritornare tranquillamente a quella abituale. Se invece i sintomi non dovessero scomparire, non interrompete il regime rinforzato, ingerendo dai 10 ai 20 g. di acido ascorbico al giorno. Nel 1968, il dottor Edme Rgnier ha osservato che tutte le volte che un raffreddore viene stroncato o allontanato con l'aiuto di un uso adeguato di vitamina C, l'infezione virale non scompare immediatamente, ma permane latente, per cui importante che il regime di vitamina C venga prolungato per un periodo di tempo adeguato. Pu anche essere utile controllare un raffreddore con un'applicazione locale di ascorbato di sodio, ottenuta sciogliendo 3,1 g. di ascorbato di sodio in 100 ml di acqua. Nel 1973, Braenden, che riuscito a curare la maggior parte dei raffreddori, o ad alleviarne i sintomi in maniera rilevante con questo metodo, consigli di introdurre venti gocce di questa soluzione in ciascuna narice con un contagocce. Fece notare come, in questo modo, si ottiene una concentrazione locale di ascorbato mille volte superiore a quella prodotta dall'assunzione orale. (...) Bisogna anche badare a stare bene all'erta ai primi sintomi di raffreddore e combatterlo immediatamente: se si aspetta un giorno, o anche qualche ora, prendendo una quantit minima di vitamina C, non sar pi possibile in seguito arrestarne il processo7. Checch ne dicano Garattini & C., vi sono numerosissime evidenze e pubblicazioni scientifiche sullefficacia dellacido ascorbico. Potete andare a vedere lottima documen-\nLinus Pauling, idem\ntazione scientifica si trova a questo indirizzo: www.seanet.com/~alexs/ascorbate/index.htm Vi sono riprodotte 64 pubblicazioni di lavori clinici o di laboratorio che comprovano lefficacia della vitamina C nella cura di innumerevoli malattie. V. anche Vitamina C, malattie infettive e tossine Thomas Levi, Macroedizioni, con la citazione di circa 1.200 pubblicazioni sulla vitamina C a sostegno delle nostre tesi. Ma la cosa migliore provare voi stessi appena avete un raffreddore, uninfluenza o un po di febbre. Ne sarete stupiti.\nLE SOSTANZE (2 parte) Vitamina E Questa vitamina non ununica molecola ben definita. Sette sostanze simili, dette tocoferoli e tocotrienoli, esplicano la stessa funzione nel nostro corpo con maggiore o minore potenza. Quella che ha la forza maggiore il d--tocoferolo. Dopo lacido ascorbico, certamente la vitamina pi importante per la nostra salute. Dobbiamo assumerla col cibo, in quanto le nostre cellule non possono sintetizzarla. Come la vitamina C, un potente antiossidante; la sua azione si esplica: 1) nellapparato cardiovascolare, mantiene fluido il sangue, impedendo cos indesiderate coagulazioni del sangue e regolando il metabolismo dei grassi (= prevenzione di ictus, infarti, arteriosclerosi, ecc...); 2) favorendo lossigenazione di sangue e tessuti (= maggiore resistenza alla fatica e migliori prestazioni fisiche e sportive, anche in alta montagna), se presa nella dose di almeno 800 U.I. 8 al giorno; 3) ripulendo il sangue dalle tossine e, in particolare, dai radicali liberi, rallentando pertanto linvecchiamento; 4) promuovendo il buon funzionamento dellapparato riproduttivo; favorisce quindi una normale attivit sessuale e protegge questi organi da sterilit e malattie. utile anche nel diabete e nelle disfunzioni tiroidee; ma, favorendo la salute in generale, difficile trovare una funzione o una malattia che non possa trovare giovamento da generose dosi di questa vitamina. In uso esterno, rallenta la formazione delle rughe. Chi soffre di ipertensione sanguigna dovr assumere alte dosi di E cominciando gradualmente da piccole quantit, perch altrimenti potrebbe avere un iniziale e temporaneo rialzo della pressione. Vitamina A. Detta anche retinolo, assieme alla E e alla C, completa il trio delle vitamine antiossidanti pi importanti. Necessaria allaccrescimento, mantiene sane le mucose e la pelle,\nU.I. = Unit internazionali. Unit di misura usata per certe vitamine. Misura la quantit di azione biologica capace di causare nellorganismo.\naiuta la vista e ludito, aumenta la resistenza alle infezioni specie dellapparato respirato rio, favorisce lattivit sessuale e procreativa. In alte dosi, nellordine ad esempio di 150.000 U.I. al giorno per un anno, potrebbe dare qualche disturbo che tuttavia scompare cessandone il consumo. Tuttavia recenti ricerche sembrano indicare che sia conveniente non superare l'integrazione di 9.000 UI di A al giorno sotto forma di retinoidi. Beta-carotene. una provitamina; ingerita, si trasforma in vitamina A nella sola quantit necessaria allorganismo, evitando cos sovraccarichi; inoltre possiede anche altre propriet antiossidanti non presenti nel retinolo. Sfortunatamente, nei casi di diabete e di fegato malconcio, lorganismo non riesce a trasformarla. Vitamine del gruppo B. B1 Tiamina. Antiossidante, necessaria per la crescita, importante per la digestione, i nervi, le funzioni mentali. Molto utile in casi di insonnia, depressione, sciatica, nevriti, stitichezza, nausea, mancanza di memoria. B2 Riboflavina. Necessaria al metabolismo di grassi, proteine e carboidrati, favorisce lossigenazione delle cellule; importante nelle malattie e disturbi degli occhi (previene la cataratta); nei casi di depressione, mancanza di memoria e altri problemi mentali. Per la salute in generale, dato che entra nella produzione di globuli rossi e anticorpi. B3 - PP Niacina e niacinamide. Favorisce la crescita, la digestione, la circolazione del sangue, gli ormoni sessuali e una bella pelle. Necessaria per la salute mentale, del sistema nervoso e delle articolazioni. Viene usata in dosi massicce (molti grammi al giorno) nella cura delle psicosi. Una delle due forme di questa vitamina, la niacina o acido nicotinico, ha inoltre la notevole capacit di stanare i veleni accumulati nei tessuti grassi (residui di: medicine, droghe, additivi alimentari, inquinamento ambientale, ecc...), di mobilizzarli e di favorirne leliminazione. Inoltre elimina radiazioni di vario tipo (gamma, X, solari, ecc...), anche se assorbite molti anni prima. assolutamente priva di effetti nocivi ma, date le imponenti reazioni che pu dare (rossori, pruriti, vasodilatazione, aumento del flusso sanguigno cerebrale, ipotensione, nausea), da usare con la guida di persone esperte. B5 Acido pantotenico. Aiuta la formazione delle cellule, lo sviluppo del sistema nervoso, mantiene la pelle sana. Anti-stress, anti-invecchiamento. B6 Piridossina. importante per la salute di pelle, sangue, muscoli e nervi, per lutilizzazione dei grassi e delle proteine. Utilissima per tutti i problemi legati al ciclo femminile ed alla menopausa; nel diabete, che aiuta a prevenire. Antidolorifica, diuretica, previene i calcoli renali. In alte dosi utile nella schizofrenia. Contrasta i danni provocati dalla pillola anticoncezionale. Presa in dosi notevoli, nellordine di 2 g. al giorno per la durata di molti mesi, pu dare insensibilit alle estremit; sintomo che comunque sparisce cessandone il consumo. B7 Colina. Importante per il metabolismo dei grassi ed il corretto funzionamento del fegato, per 11\nla salute di arterie (arteriosclerosi e ipertensione), reni, sistema immunitario. Anti-depressivo, migliora memoria e apprendimento; ottima nel diabete. B8 vitamina H Biotina. Necessaria alla formazione dei grassi e allutilizzazione delle proteine. Mantiene sana la pelle (dermatite seborroica), i capelli, il sistema nervoso, le ghiandole sessuali. B9 Acido folico. Essenziale per il buon funzionamento del cervello, per la salute mentale ed emozionale. Stimola lappetito e la funzioni del fegato. Assunto nella dose di almeno 400 mcg. al giorno fin dai primi giorni di gravidanza (ma ancor meglio prima) per tre mesi, previene gravi malformazioni alla spina dorsale nel feto (spina bifida); propriet ormai riconosciuta anche dalla medicina di stato. B10 PABA (Acido para-aminobenzoico). Necessaria allutilizzazione delle proteine e alla produzione delle cellule del sangue. Importante per la salute della pelle e dellintestino. Aiuta la fertilit in entrambi i sessi. Anti-artritico, anti-asmatico, anti-invecchiamento. B11 Carnitina. Importantissima nel metabolismo dei grassi e come energetico muscolare, anche cardiaco; aumenta la resistenza alla fatica. Pertanto pu essere usata con successo nelle malattie cardiocircolatorie, nellobesit e nelle attivit sportive. Importante! Nella forma acetilcarnitina un potente antidolorifico: con 3-5 g. spariscono quasi tutti i dolori senza intossicare, come gli analgesici da farmacia. B12 Cobalamina. Fondamentalmente conosciuta come antianemica, la sua funzione si esplica anche nella promozione della crescita, del sistema nervoso e immunitario; utile per migliorare la memoria e la concentrazione e nella cura delle malattie mentali. Vitamina D. Essenziale per lassorbimento del calcio; antirachitica; preziosa quindi per ossa e denti. sufficiente ingerirne dalle 400 alle 800 U.I. al giorno. Flavonoidi - Polifenoli - OPC - Resveratrolo Sono importanti sostanze antiossidanti contenute generalmente in prodotti vegetali. Tra di essi si sono fatti notare i polifenoli del t verde perch, dove questa bevanda viene consumata in abbondanza, vi una sostanziale minore incidenza di cancro. Esperimenti di laboratorio effettuati da Pauling dimostrano che lepigallocatechina gallato (uno di questi polifenoli), associata a vitamina C, lisina e prolina, blocca la proliferazione del cancro (metastasi), contenendolo in un unico sito. Unassunzione giornaliera di questa sostanza pu quindi essere parte integrante di unalimentazione salutare preventiva. Anche le oligoprocianidine (OPC), contenute nei semi di uva e nella corteccia di pino marittimo, sono da prendere in seria considerazione come integrazione: il loro potere ossidante 20-30 volte pi intenso delle vitamine C ed E. Molte malattie scompaiono ag12\ngiungendo queste sostanze alla classica integrazione di vitamie e minerali. Coenzima Q-10 Ubidecarenone uno dei pi potenti antiossidanti, quindi la sua azione benefica si estende ad uninnumerevole quantit di funzioni e alla salute in generale. Alcune affezioni possono ricevere un particolare giovamento da questa sostanza: sterilit maschile, ipertensione sanguigna, diabete, cancro, chemioterapia, insufficienza cardiaca congestionante, angina pectoris, patologie cardiache ischemiche, gengiviti e affezioni periodontali. In sperimentazioni condotte su animali, ha incrementato del 50 % la vita media. Nelluomo quindi dovrebbe aumentare la vita media fino a 110 anni! Ovviamente in biologia non si pu ragionare in maniera cos meccanica, ma certamente questo esperimento ci d unidea di quanto importante sia questa sostanza per la nostra salute. Il limite al suo utilizzo dato unicamente dal suo costo elevato. Lisina e Prolina. Prese nella giusta proporzione (4 a 1), insieme alla vitamina C, sono i mattoni ideali per produrre il prezioso collagene. Inoltre la lisina ha un potere antivirale. Arginina. Stimola il sistema immunitario, ma non da usare nel diabete e durante serie infezioni, in quanto stimola la riproduzione di virus e batteri. Aiuta nella guarigione delle ferite, rigenera il tessuto del fegato. In forti dosi brucia i grassi e forma i muscoli. Combatte la fatica fisica e mentale. Ottima nel trattamento dei disordini epatici. Vitale per una normale attivit sessuale. Indispensabile nei casi di ipertensione sanguigna. Recenti studi la hanno segnalata come uno stimolatrice dell'ormone della crescita. Taurina. Gioca un ruolo importante nelle normali funzioni di cervello, cuore, produzione di bile, occhi e sistema cardiocircolatorio. Una sua regolare assunzione come integratore pu dare diversi benefici alla nostra salute. Antiossidante, stimolante del sistema immunitario e dei reni; ripulisce dalle tossine; calmante ed equilibrante del sistema nervoso e delle emozioni. Pu essere utilizzata nel trattamento di patologie cardiache, dall'insufficienza cardiaca alle aritmie e allipertensione. Esercita un'azione positiva nel metabolismo degli zuccheri ed pertanto un coadiuvante nel trattamento del diabete. Melatonina. Secondo gli studi di diversi ricercatori (cito solo Sergio Stagnaro e Walter Pierpaoli) questa sostanza sembra avere un ruolo biologico eccezionale. Un'integrazione con melatonina: 1) elimina la predisposizione al cancro, quindi un ottimo preventivo per questa ma13\nlattia (Stagnaro); 2) rallenta e in parte inverte il processo di invecchiamento (si osseva perfino una repigmentazione dei capelli bianchi), prevenendo anche le tipiche malattie della tarda et, e allunga la vita di molti anni. (Pierpaoli). Gli effetti della melatonina si sommano cos a quelli delle altre sotanze, potenziando al massimo gli effetti sulla nostra salute. L'effetto della melatonina in giusta dose quello di mettere a riposo la pineale; prenderla in dosi eccessive potrebbe essere nociva e addirittura accelerare il processo di invecchiamento. Deve essere presa esclusivamente prima di andare a letto (ore 22-24). Secondo Pierpaoli questo lo schema di somministrazione: ANNI mg. 40-44 1 45-54 2-3 55-64 3 65-74 4-6 75 e oltre 6 e oltre Ma pu essere usata anche prima dei 40 nella dose di mg. 3 come preventivo del cancro, per disturbi del sonno e nel cambio di fuso orario (jet lag). Sali minerali. A differenza degli altri alimenti che vi ho illustrato fino a qui, i sali minerali, se presi in dosi troppo alte, possono dar luogo ad intossicazioni anche gravi. Si presenta qui quel fenomeno, ben conosciuto in omeopatia, per cui le propriet di un elemento cambiano in quelle opposte a seconda della dose assunta. Il fabbisogno giornaliero della maggior parte di essi molto piccolo, nellordine di alcuni milligrammi o addirittura microgrammi. Boro. Necessario affinch lorganismo possa utilizzare calcio e magnesio. Utile da assumere in casi di osteoporosi e artrite. Dieci milligrammi al giorno sono ancora una dose non tossica, ma generalmente sufficiente molto meno: uno o mezzo milligrammo al giorno. Cromo. Necessario perch il corpo possa trasformare gli zuccheri in energia. Importante sia per il diabete che per lipoglicemia. Entra nella sintesi dei grassi, aiuta a prevenire le affezioni alle coronarie. Ferro. il costituente fondamentale dellemoglobina, pertanto un supplemento pu essere utile; diventa necessario in caso di perdite di sangue. Iodio. necessario al buon funzionamento della tiroide che secerne un ormone contenente questo elemento. La sua carenza pu dare gravi disturbi. particolarmente indicato, oltre che nellobesit, per la salute di capelli, unghie, pelle, denti, cuore, arterie. 14\nManganese. Questo elemento esplica la sua azione in moltissime funzioni: utilizzo di vitamina C e B1, produzione di molti enzimi, ottimale funzionamento di ossa, fegato, reni e soprattutto pancreas. Una carenza di questo elemento pu dare una innumerevole quantit di sintomi, anche gravi. Uno o mezzo milligrammo al giorno sufficiente. Rame. Anche questo elemento in piccolissime quantit indispensabile a innumerevoli reazioni biochimiche del nostro organismo. Necessario, ad esempio, alla produzione dei globuli rossi del sangue, delle ossa, del collagene. Selenio. un potente antiossidante, specie se assunto abbinato alla vitamina E. Elimina i radicali liberi e i dannosissimi metalli pesanti (piombo, mercurio, platino, ecc...); mantiene i tessuti elastici, rallenta linvecchiamento, stimola le difese dellorganismo contro le infezioni, specie quelle virali e fungine. Aiuta la funzione sessuale. un elemento assolutamente da non dimenticare come integratore alimentare. Molibdeno. Antiossidante, combatte i solfiti e le nitrosammine, molecole che si trovano in molti cibi raffinati, conservati e con additivi; i comuni prodotti delle nostre tavole. utile nella prevenzione della carie. Zinco. Entra in alcune funzioni fondamentali che interessano tutte le cellule. necessario per la crescita del corpo, lo sviluppo dellapparato sessuale. Favorisce la salute di pelle, unghie, capelli e delle arterie; migliora la funzione sessuale; utile contro la sterilit. Da usarsi altres contro lipertensione e per problemi alla circolazione venosa. Facilita lo sviluppo muscolare negli sportivi. - Unattenzione un po diversa va prestata ai seguenti tre elementi, in quanto sono presenti (a differenza dei precedenti) in grande quantit nel nostro corpo e il loro fabbisogno giornaliero molto pi alto. Anche la loro tossicit ovviamente riscontrata solo ad altissime quantit. Magnesio. Supplementi integrativi di questo minerale sono importanti. Allinizio del secolo scorso alcuni medici scoprirono che, somministrandolo (sotto forma di cloruro) ai primi sintomi di poliomielite e di difterite, si otteneva una veloce e completa guarigione. Questo elemento tranquillante, antidepressivo, aumenta la resistenza alla fatica. Utile in tutte le affezioni cardiocircolatorie, osteoporosi, carie (preventivo) calcoli renali (preventivo), malattie dei nervi, malattie mentali, insonnia, contrazioni muscolari, malattie infettive acute. Anche in dosi di un grammo o pi al giorno la sua tossicit praticamente nulla; anche se viene assunto per lunghi periodi, non si verificano mai effetti collaterali. Quando la dose supera il fabbisogno personale si pu manifestare la diarrea, similmente allacido ascorbico; tant vero che, in forma di solfato, usato da secoli come purgante. Potassio. Un supplemento di questo elemento utile per il buon funzionamento dei muscoli, 15\ncuore compreso, in caso di reumatismi, ipertensione, disturbi nervosi. un diuretico naturale, pertanto necessario dove vi sia ristagno di liquidi: cellulite, edemi e gonfiori di varia origine. Unalimentazione molto ricca di frutta generalmente sufficiente per assumerne una buona quantit. Calcio. uno dei principali elementi costituenti di ossa e denti ed quindi necessario per la salute di questi organi. utile anche in caso di ansiet e nervosismo, crampi, scottature solari. Non crediate per che sia sufficiente la sola somministrazione di calcio per curare, ad esempio, carie od osteoporosi. dimostrato che alte dosi di questo elemento, non accompagnato da magnesio, possono addirittura provocare una reazione contraria dellorganismo, che comincia cos ad eliminare anche il calcio gi presente nel corpo invece di utilizzare quello che gli viene dato come supplemento. Vi sono poi molte altre sostanze che potrebbero essere utili per la nostra salute come integratori della nostra dieta e il loro elenco potrebbe diventare molto lungo. Si continuano a scoprire nuove, importanti sostanze naturali e sembra che non se ne completer lelenco in tempi brevi. N escludo che taluni nutrienti naturali molto particolari possano essere usati con successo in casi specifici; ma qui entriamo nellambito della terapia medica vera e propria ed usciamo dal campo dellalimentazione salutare. certo comunque che gi luso delle sole sostanze citate in questo opuscolo sia sufficiente ad ottenere incredibili risultati per la nostra salute fisica e mentale.\nQUANTO?... Dopo aver visto cosa, dobbiamo sapere quanto. Dopo aver visto quali sono gli alimenti ottimali per la nostra salute, dobbiamo capire qual la loro quantit ottimale; infatti la quantit di una sostanza importante quanto la sostanza stessa. Tuttavia non dobbiamo dimenticare che si tratta di alimenti, non di farmaci chimici, e quindi non necessario essere troppo fiscali nel determinare le migliori dosi giornaliere. La eventuale soglia tossica di certi nutrienti molto, molto pi alta delle pur alte dosi della Medicina Ortomolecolare. Questo spiega anche perch possano esserci dei pareri diversi per quanto riguarda le dosi. Pu essere molto utile indicare un range, per esempio: da 300 a 600 mg. al giorno per la vitamina B3. Ma la dose ottimale pu variare da persona a persona, e varia ancora di pi nel caso in cui si voglia intervenire su determinate patologie. Per esempio la stessa B 3 somministrata con successo nella misura di molti grammi al giorno (fino a 50!) nei casi di schizofrenia, senza alcun effetto nocivo. Si possono comunque tranquillamente determinare delle quantit giornaliere medie utili a tutti. Se qualcuno in questo modo dovesse assumere una dose maggiore di quella di cui ha bisogno, niente paura; lorganismo utilizzer la giusta quantit ed eliminer tranquillamente il resto.\nCon queste dosi tutti avranno dei benefici: moltissimi guariranno dai loro disturbi, altri avranno solo un miglioramento. Con un consumo regolare e quotidiano tutti avranno una prevenzione pressoch totale dalle malattie cardiocircolatorie, ottima dalle malattie infettive acute (raffreddore ed influenza compresi) e croniche, dal 70 % dei casi di cancro, dalla maggior parte delle malattie degenerative croniche e autoimmuni, artrosi compresa. Prese fin dai primi anni di vita, daranno una vita pi lunga e in salute mediamente di almeno 20-25 anni. Vi per una importantissima oeeservazione da fare. Le vitamine e i sali minerali giocano un complesso gioco di squadra nel nostro organismo, attraverso sostegni e antagonismi reciproci. Una vitamina pu rinforzare l'azione di un'altra, ma pu deprimere la funzione di una terza. Ad esempio, la vit B1 consuma molta vitamina C e calcio. Pertanto, se prendete questa sostanza a dosi elevate e per lunghi periodi, vi troverete con carenza delle altre due sostanze: le ossa diventeranno fragili, potranno cadervi i denti e potrete avere pericolose emoraggie. Tuttavia la vitamina C fa eccezione e pu essere presa da sola, e anche la vit. E. Ormai da decenni, milioni di Americani fanno integrazione con dosi massicce di queste due sostanze e si visto che ne ricavano solo grandi benefici. Pertanto, salvo casi molto particolari, assumete tutte le vitamine e i minerali nelle giuste proporzioni. Vedi tabella nella prossima pagina. Se iniziamo questa alimentazione in et gi matura potremo ottenere dei risultati meno evidenti per quanto riguarda lallungamento della vita, ma la prevenzione dalle malattie e una vecchiaia sana e vigorosa sono ugualmente assicurate. A questo proposito Linus Pauling scrive: mia opinione ora, dopo altri quindici anni di studi in questo campo che, per la maggior parte delle persone, il miglioramento della salute e la longevit associati all'ingestione della quantit ottimale di vitamina C, si traducano in un periodo di venti, venticinque anni di benessere, oltre ad un periodo aggiuntivo derivante dall'assunzione ottimale di altre vitamine. Come gi ho anticipato, non posso citare riferimenti statistici per questa mia stima, ma alcune delle ragioni che fanno s che io la reputi giusta sono espresse nei capitoli di questo libro9. Alcuni dei suoi consigli: 1. Prendete quotidianamente da 6 a 18 g. di vitamina C. Non dimenticatevene neppure un giorno. 2. Prendete, ogni giorno, 400, 800 o 1600 U.I. di vitamina E. 3. Prendete una o due pastiglie di complesso vitaminico B al giorno. 4. Prendete una pastiglia di vitamina A da 25.000 U.I. al giorno. 5. Prendete ogni giorno integratori minerali che forniscano al vostro organismo 100 mg. di calcio, 18 mg. di ferro, 0,15 mg. di iodio, 1 mg. di rame, 25 mg. di magnesio, 3 mg. di manganese, 15 mg. di zinco, 0,015 mg. di molibdeno, 0,015 mg. di cromo e 0,015 mg. di selenio.\n6. Mantenete l'assunzione di zuccheri (saccarosio, zucchero grezzo o miele) entro i 24 kg. l'anno, che la met dell'attuale consumo medio per persona negli Stati Uniti. Non aggiungete zucchero al t o al caff. Non mangiate cibi troppo ricchi di zucchero. Non bevete bevande analcoliche dolcificate (N vale sostituire lo zucchero con fruttosio, come oggi di moda, perch proprio questa molecola, che entra nella composizione del saccarosio, ad avere effetti nocivi, n.d.a.)10. La tabella seguente ci d le dosi giornaliere indicative per un'integrazione di base per un adulto, ed una sintesi di quanto scritto da Pauling, leggermente modificata alla luce delle pi recenti scoperte ed esperienze.\nVit. C: al limite della tolleranza intestinale. Vitamina A: 9.000 U.I. Betacarotene: 55,8 mg. (31.000 U.I.) Vitamina D: 800 U.I. Vitamina E: 800 U.I. Vitamina B1: 100 mg. Vitamina B2: 100 mg. Vitamina B3 (niacinammide): 275 mg. Vitamina B3 (niacina): 25 mg. Vitamina B5: 100 mg. Vitamina B6: 100 mg. Vitamina B12: 0,5 mg. Acido folico: 1 mg. PABA: 100 mg. Biotina: 0,6 mg. Colina 800 mg. Calcio 100 mg. Selenio: mg. 0,200 Zinco: mg. 40 Rame: mg. 1 Cromo: mg. 0,1 Manganese: mg. 1 Iodio: mg. 0,150 Boro: mg. 1,5 Molibdeno: mg. 0,270 Melatonina: mg. 3 OPC: g. 0,5-1\nLa vitamina A, come retinolo, in piccole dosi, in modo da non dare sovraccarico: assolutamente non consigliabile superare le 9.000 UI di integrazione. Vi sono invece dosi pi alte di betacarotene, che non crea alcun problema. Una sia pur piccola dose di A comunque necessaria, in quanto i diabetici non possono trasformare il betacarotene in vitamina, almeno allinizio di questo regime; poi anche loro, migliorando e guarendo, potranno trarre completamente profitto da tutte queste sostanze. Sono stati inseriti 25 mg. di niacina invece che niacinammide, in quanto la prima sembra avere delle propriet assenti nella seconda. La dose per limitata ad una quantit abbastanza bassa da non dare reazioni, come spiegato in un capitolo precedente. Similmente, la vitamina B12 non pu essere assimilata da uno stomaco con problemi infiammatori. Sarebbe pertanto utile inserire in questa lista un po di fattore intrinseco di Castle (proteina naturale prodotta normalmente nello stomaco sano), che necessario per lassorbimento di questa importante vitamina. Negli USA viene tranquillamente venduto da decenni nei supermercati come ingrediente negli integratori alimentari, qui in Europa invece addirittura proibito. Pertanto, attenzione! se avete lo stomaco sano, siete fuorilegge per produzione e uso di sostanze proibite... Un modo per ovviare a ci assumere grandi dosi di questa sostanza (0,1-1 mg.), sfruttando il fatto che l'1% di quanto ingerito\n10 Linus Pauling, idem.\nviene assorbito passivamente anche senza bisogno del fattore intrinseco. Con la vitamina C al limite della tolleranza intestinale e con le dosi delle altre vitamine e minerali come consigliato nell'ultima tabella, si pu ottenere la scomparsa di almeno l'80% dei casi di malattia; inoltre avrete un'energia fisica e mentale che poche persone si possono permettere senza alcuna integrazione. Se pure queste dosi fanno bene a tutti, non detto che siano sempre sufficienti a tutti. In una minoranza di casi ci sar bisogno di consumare dosi pi alte di alcuni di questi nutrienti e talvolta anche di altre sostanze naturali che non sono citate in questo opuscolo. Per questo dovranno chiedere aiuto ad un medico esperto in questa materia. Sfortunatamente in Italia non facile trovarlo... DOMANDE E RISPOSTE Se avete letto questo opuscolo fino a qui, credo che avrete molte domande che attendono una risposta. Cercher qui di rispondere alle pi importanti. Ci sono delle precauzioni da prendere nel praticare questa alimentazione? Salvo la C e la E, che possono essere prese da sole come gi spiegato in precedenza, dovete assumere tutte le altre vitamine nelle proporzioni consigliate. Prendere dosi eccessive o minime di una sola sostanza ripetto a tutte le altre pu creare gravi squilibri e gravi disturbi di salute. Come tutti gli alimenti, in certe condizioni fisiche particolari (malattie) alcuni sono sconsigliati o, tuttal pi, limitati nella quantit. Vitamina C Esiste un numero molto limitato di persone che soffrono di una malattia genetica piuttosto rara, che provoca una maggiore produzione di acido ossalico nelle cellule ... (Briggs, Garcia-Webb e Davies, 1973) ... tutti coloro che hanno lo stesso difetto genetico devono limitare la loro assunzione di vitamina C11. Vitamina E. Vi sono due casi in cui gli alti dosaggi necessitano precauzioni. Somministrata ad ipertesi in quantit elevata, solo inizialmente tende a far aumentare la pressione sanguigna; ne consegue quindi che la somministrazione dovrebbe cominciare con piccole dosi (50 U.I. al giorno), gradualmente aumentate, in relazione alla reazione dellorganismo. Con questa precauzione anche glipertesi potranno trar giovamento da alte dosi di questa sostanza. Invece per pazienti in fase iniziale di reumatismo cardiaco cronico, sconsigliata la somministrazione di alti dosaggi di vitamina E, in quanto potrebbe causare loro un rapido peggioramento. In ogni caso, se state assumendo medicine chimiche, non dovrete cessarle di colpo per sostituirle con le vitamine. Questultime agiscono lentamente e inoltre le sostanze sintetiche creano sempre una dipendenza pi o meno pronunciata; una loro brusca cessazione potrebbe portare a dei contraccolpi di carenza, in certi casi alquanto pericolosi. Mano a mano che la vostra salute migliora con le sostanze naturali, chiedete al vostro medico di\n11 Linus Pauling, idem\nquanto dovete diminuire le medicine, fino ad eliminarle del tutto. Prendete i vostri integratori tutti i giorni, per tutta la vita. Non smettete neanche un giorno. Se per qualche ragione dovete cessare momentaneamente di prenderli, fatelo gradualmente, nel giro di 4-8 giorni, per evitare possibili effetti rimbalzo, in particolare per quanto riguarda la vitamina C. Considerate che state supernutrendo le vostre cellule; se cessate questo regime di colpo, per qualche giorno saranno affamate e potreste avere qualche sintomo di carenza, seppur non grave. Che pericoli posso correre nellassumere questi nutrienti? Ci sono effetti collaterali? Che tossicit possono avere? Per avere degli effetti tossici con alcune vitamine bisognerebbe assumerne delle quantit molto, molto pi alte di quelle consigliate e per dei lunghi periodi di tempo. Inoltre nessuna intossicazione da vitamina d seri disturbi, n tanto meno pericolo di morte. Al contrario molti medicinali venduti liberamente in farmacia, senza bisogno di ricetta medica, sono micidiali. Sono (...) specialmente gli analgesici e gli antipiretici, come l'aspirina, i responsabili della maggior parte delle 5000 morti per avvelenamento che avvengono ogni anno negli Stati Uniti. (...) Circa 400 (...) bambini muoiono ogni anno per avvelenamento da aspirina (acido acetilsalicilico) o da altri salicilati12. La vitamina D, (...) Dreisbach d come dose tossica 158.000 U.I., associata a queste manifestazioni: debolezza, nausea, vomito, diarrea, anemia, disfunzioni renali, acidosi, proteinuria, ipertensione e altre. Kutsky (Handbook of Vitamins and Hormones, Manuale sulle vitamine e gli ormoni, 1973) afferma che 4.000 U.I. al giorno provocano anoressia, nausea, sete, diarrea, debolezza muscolare, dolore alle articolazioni e altri problemi. (Un dosaggio eccessivo, molto superiore alle 800 U.I., potrebbe anche dar luogo a calcificazioni indesiderate, n.d.a.) La vitamina A solitamente citata come esempio principale di tutte le discussioni sulla tossicit delle vitamine. (...) Un'unica dose di 5.000.000 di U.I., mille volte la RDA, provoca nausea e mal di testa. Assumendo ripetutamente e regolarmente questa vitamina liposolubile, la quantit immagazzinata nell'organismo aumenta, e alla fine la sua attivit pu raggiungere un livello tale da causare manifestazioni, come il mal di testa, dovuto all'aumento della pressione intracranica, e le altre gi citate. Assunzioni ripetute di 100.000 o 150.000 U.I. al giorno per un anno e pi hanno causato questi problemi ad alcuni soggetti, ma non ad altri. La mia raccomandazione che in generale 50.000 U.I. al giorno va considerato il limite massimo in caso di assunzione regolare. Chiunque prenda grandi quantit di vitamina A deve stare attento all'insorgere di segni di intossicazione. (Recenti ricerche dimostrano che non opportuno superare le 9.000 UI di integrazione giornaliera di vit. A come retinoidi. Come betacarotene invece non ci sono limiti. N.d.R.) Quanto alle vitamine del gruppo B, la B1 non ha una dose nota che abbia una grave tossicit. La RDA per un maschio adulto di 1,4 mg. L'assunzione regolare di 50 o 100\n12 Linus Pauling, idem\nmg. al giorno tollerata dalla maggior parte delle persone, e pu risultare vantaggiosa. La B2 non ha una dose letale nota e neppure una dose nota di alta tossicit. (...) La sua assunzione regolare, da 50 a 100 mg. al giorno, tollerata dalla maggior parte delle persone e pu risultare vantaggiosa. La B3 niacina (acido nicotinico, nicotinamide, niacinamide), non ha una dose letale nota. L'assunzione di acido nicotinico pari a 100 mg. o pi (differente nelle diverse persone) provoca rossori, pruriti, vasodilatazione, aumento del flusso sanguigno cerebrale, ipotensione. I rossori solitamente cessano dopo quattro giorni di assunzione di una dose di 400 mg. o pi al giorno. Grandi dosi di niacina in alcuni soggetti possono provocare nausea. (La niacinamide, laltra forma di B 3, totalmente esente da questi effetti, v. niacina a pag. 11, n.d.a.) (...) La bassa tossicit della niacina dimostrata dal fatto che ne sono state prese per anni dosi giornaliere comprese tra 5.000 e 30.000 mg. da pazienti schizofrenici senza dar luogo a effetti tossici (Hawkins e Pauling, 1973). La vitamina B6, piridossina, non ha una dose letale nota. Presa regolarmente in grandi dosi giornaliere, questa vitamina provoca, in alcuni, danni neurologici significativi. (...) Fu riferito che in sette persone che avevano preso da 2.000 a 5.000 mg. al giorno di vitamina B6 (...), per periodi che andavano da quattro mesi a due anni , si erano manifestate una perdita della sensibilit nelle dita dei piedi e una tendenza a inciampare (Schaumberg. e colleghi, 1983). Questa neuropatia periferica scomparve con l'interruzione di queste dosi elevate della vitamina, e in seguito i pazienti non presentarono pi segni di danno al sistema nervoso centrale. (...) Molti psichiatri ortomolecolari ne raccomandano 200 mg. al giorno ai loro pazienti: alcuni pazienti ne prendono addirittura da 400 a 600 mg. al giorno (Pauling, 1983). Hawkins riferisce: In pi di cinquemila pazienti non abbiamo osservato alcun effetto collaterale dovuto alla piridossina in seguito alla somministrazione di 200 mg. di vitamina B6 al giorno (Hawkins e Pauling, 1973). Dosi singole di 50.000 mg. di vitamina B6 vengono somministrate senza seri effetti collaterali. Dosi cos elevate vengono prescritte come antidoto a pazienti che soffrono di avvelenamento da overdose di isoniazide, una sostanza farmaceutica antitubercolare (Sievers e Harrier, 1984). Non si conoscono dosi letali per l'acido folico, l'acido pantotenico, la vitamina B12 e la biotina. Queste quattro vitamine idrosolubili sono descritte come prive di tossicit, anche a dosi molto elevate.13 Delle alte dosi di vitamina C potrete aver sentito dire che provocano i danni pi di sparati: anemia, aborti, malformazioni fetali, diabete, arteriosclerosi, trombosi, calcoli renali, ecc... Tutto completamente falso, senza alcun riscontro n sperimentale n clinico. Non esistono n ricerche, n pubblicazioni che dimostrino una sola di queste che sono pure e semplici menzogne. Piuttosto esistono pubblicazioni che dimostrano come questa vitamina prevenga o curi proprio queste malattie. La diceria pi dura a morire quella per cui potrebbe causare calcoli renali. Questa bugia cos diffusa ed ammantata di veridicit, che ha attecchito perfino nella mente di qualche medico che pratica terapie con sostanze naturali. Ebbene questa sostanza, usata in maniera corretta, uno dei migliori preventivi di questa patologia renale!\n13 Linus Pauling, idem\nLinus Pauling spiega: I calcoli di un tipo (...) tendono a formarsi se le urine sono alcaline: le persone che hanno la tendenza a formarli devono acidificare la propria urina. Un buon sistema, probabilmente il migliore, di prendere 1 g. o pi di acido ascorbico al giorno. (...) I calcoli renali dell'altra classe, che tendono a formarsi nell'urina acida, sono composti da ossalato di calcio, acido urico o cistina. Alle persone che hanno tendenza a formare questo tipo di calcoli viene consigliato di rendere alcalina l'urina. Questo obiettivo pu essere raggiunto prendendo la vitamina C sotto forma di ascorbato di sodio. Nella letteratura medica non viene riferito neppure un caso di formazione di calcoli renali in seguito all'assunzione di forti dosi di vitamina C.14 Non esiste una dose letale nota per la vitamina C. Se ne possono prendere per bocca anche 200 g. in un lasso di tempo di poche ore senza effetti dannosi. Da 100 a 150 g. di ascorbato di sodio sono stati somministrati per fleboclisi senza alcun danno 15. L'acido ascorbico non una sostanza pericolosa: nella letteratura medica descritto come virtualmente non tossico. I porcellini d'India, cui era stato somministrato giornalmente per via orale o endovenosa (infusione di ascorbato di sodio, il sale di sodio dell'acido ascorbico) in una quantit corrispondente allo 0,5 per cento del loro peso corporeo, per un certo numero di giorni non mostrarono alcun segno di intossicazione (Demole, 1934); questa quantit corrisponde, per un essere umano, a circa 350 g. al giorno. Ne sono state somministrate grandi dosi a cani e gatti contro il cimurro, l'influenza, la rinotracheite, la cistite e altre malattie; i risultati sono stati positivi e non mai apparso alcun segno di tossicit (Belfield e Stone, 1975; Belfield, 1978, 1982). La dose quotidiana consisteva in 1 g. per libbra (= 0,45 kg.) di peso corporeo ed era iniettata per via endovenosa (due volte al giorno, mattina e pomeriggio); dose corrispondente a circa 150 g. quotidiani per un uomo adulto. Alcune persone hanno ingerito dai 10 ai 20 g. di vitamina C al giorno per venticinque anni, senza che si producessero calcoli renali o altri effetti collaterali (Klenner, 1971; Stone, 1967). Pazienti affetti da glaucoma sono stati trattati con circa 35 g. di vitamina C (0,5 g. per 1 kg. di peso corporeo) ogni giorno per sette mesi consecutivi. (Virno e colleghi, 1967; Bietti, 1967). Gli unici effetti collaterali denunciati furono disturbi intestinali (feci molli) durante i primi tre o quattro giorni. A pazienti affetti da morbi virali o da schizofrenia ne sono stati somministrati fino a 100 g. al giorno, senza che si manifestassero sintomi di intossicazione (Klenner, 1971; Herjanic e Moss-Herjanic, 1967). Un ammalato di cancro ne ha presi 130 g. al giorno per nove anni, ricavandone beneficio. Una grande quantit (parecchi grammi) di acido ascorbico, ingerito da solo, pu causare a qualcuno disturbi gastrici e intestinali, ma non mai stato rilevato alcun altro effetto collaterale pi serio. Si pu dire che l'acido ascorbico non sia pi tossico dello zucchero comune (saccarosio), mentre di gran lunga meno tossico del sale comune (cloruro di sodio). Non mai stato segnalato alcun caso di morte per un'ingestione massiva di acido ascorbico e neppure alcuna malattia seria16.\n14 Linus Pauling, idem 15 Linus Pauling, idem. 16 Linus Pauling, idem.\nDa decenni in alcune cliniche americane si somministrano da 100 a 200 g. di ascorbato di sodio per via endovenosa a malati di cancro terminali, con buoni risultati e quasi nessun effetto collaterale (Protocollo del dott. Robert F. Cathcart). Non esiste una dose letale nota neppure per quelle sostanze strettamente affini chiamate tocoferoli, che hanno l'attivit della vitamina E. (...) La RDA per la vitamina E di 10 U.I. al giorno. Molte persone ne hanno prese dosi notevolmente superiori per lunghi periodi. Il dottor Evan V. Shute e il dottor Wilfrid E. Shute, del Canada, hanno riferito su migliaia di persone che hanno ricevuto da 50 a 3.200 U.I. di vitamina E al giorno per lunghi periodi senza segni significativi di intossi cazione (Shute e Taub, 1969; Shute, 1978).17. Per quanto riguarda i minerali il discorso diverso; con dosi molto superiori a quelle terapeutiche si possono avere serie intossicazioni. Comunque, presi alle dosi consigliate, non danno mai effetti nocivi. Se queste sostanze, prese nella giusta dose, danno effetti cos meravigliosi, perch non vengono consigliate ed usate correntemente? Linus Pauling: Il mondo stato rivoluzionato dalle scoperte degli scienziati: a volte questi mutamenti sono avvenuti rapidamente; (...) A volte, tuttavia, abbiamo assistito a ritardi sorprendenti. Uno degli esempi pi noti dato dalla penicillina: questa importante sostanza fu scoperta nel 1929 da A. Fleming, che dimostr come essa esercitasse un'azione antibatterica, ma fu usata per la prima volta a scopi terapeutici solo nel 1941, da W. H. Florey e da E. B. Chain. Un ritardo esemplare si ebbe, inoltre, nell'accettare l'idea che la febbre puerperale poteva essere evitata se il medico si fosse lavato le mani tra un parto e l'altro. Lo scritto re e medico americano O. Wendell Holmes pubblic nel 1843 un articolo sul tipo di contagio di questo male; egli fu personalmente e duramente attaccato. Nel 1847, il medico ungherese I. P. Semmelweis raccomandava ai medici di lavarsi le mani con acqua clorata prima di assistere una partoriente. Egli stesso fu in grado di ridurre la mortalit delle puerpere nelle sue cliniche di Vienna e di Budapest dalla terribile percentuale del 16 per cento a quella dell'un per cento. Medici reazionari, tuttavia, respinsero per anni la sua idea, tanto che egli si amareggi al punto da impazzire prima della sua morte, avvenuta nel 1865. La scoperta delle vitamine, avvenuta durante il primo trentennio del ventesimo secolo, e il riconoscimento di come esse siano elementi essenziali per una dieta sana, fu uno dei contributi pi importanti per la salute. E di pari importanza fu il riconoscimento, avvenuto circa vent'anni fa, che l'assunzione ottimale di parecchie vitamine, notevolmente superiore a quella abitualmente raccomandata, comportava un ulteriore miglioramento della salute, una protezione maggiore contro molte malattie e un aumento nell'efficacia delle terapie. Il potere della vitamina C e di altre vitamine viene spiegato dalla recente conoscenza di come esse funzionano principalmente nel rafforzamento dei meccanismi naturali di\n17 Linus Pauling, idem.\ndifesa del corpo, specialmente del sistema immunitario. Tuttavia, l'establishment dedito allo studio dell'alimentazione si rivel altrettanto lento nel riconoscere questa scoperta quanto lo fu quello dei medici nei confronti dei colleghi Holmes e Semmelweis. Gi nel 1937 A. Szent-Gyrgyi, lo scienziato che aveva isolato la vitamina C, disse che le vitamine, usate in modo appropriato, potevano dare risultati fantastici nel miglioramento della salute umana. Tuttavia anche oggi, a distanza di mezzo secolo, le autorit mediche continuano a ignorare l'evidenza della validit di una dose ottimale di queste importanti sostanze. Esse persistono nel raccomandare non pi della dose supplementare minima, stabilita dall'esperienza clinica pi di mezzo secolo fa, quella cio necessaria a prevenire le malattie derivanti da deficienze vitaminiche nella dieta. I loro consigli ostacolano una pi profonda conoscenza da parte della gente e la pratica di un nuovo meto do di alimentazione18. Pauling racconta che nel 1969 fu al centro di una controversia sulluso della vitamina C nel raffreddore. Questo episodio un esempio di come personaggi autorevoli possano sviare le persone dalle giuste scelte attraverso spudorate menzogne. Mi si citava come sostenitore dell'uso di grandi dosi di vitamina C. Il dottor F. J. Stare, allora capo del Dipartimento dell'Alimentazione alla Scuola della Salute Pubblica di Harvard, che veniva presentato da Mademoiselle (una rivista, n.d.a.) come uno dei grandi dell'alimentazione, fu chiamato a confutare la mia opinione in proposito. Si citarono le sue parole: La vitamina C e i raffreddori: fu dimostrato falso vent'anni fa. Vi parler solo di uno studio molto accurato. Su cinquemila studenti dell'universit del Minnesota, a una met furono distribuite grandi dosi di vitamina C, all'altra un placebo. Furono poi seguiti, dal punto di vista medico, per due anni e non fu riscontrata differenza alcuna nella frequenza, intensit o durata dei raffreddori cui erano soggetti. Certo, riserve di vitamina C vengono consumate per la cura di infezioni massicce e persistenti, ma non per raffreddori che durano una settimana. Lo studio a cui il dottor Stare faceva riferimento era stato condotto da Cowan, Diehl e Baker; l'articolo con i loro risultati fu pubblicato nel 1942 (vedi capitolo 13). Quando lessi questo articolo, scoprii che l'indagine aveva coinvolto soltanto quattrocento studenti, e non cinquemila, era durata sei mesi, e non due anni, e comportava l'uso di soli 200 mg. di vitamina C al giorno, che non una grande dose. Inoltre, i ricercatori riferi rono che ciascuno degli studenti a cui veniva distribuita la vitamina C aveva accusato il 31 per cento in meno di giorni di malattia, rispetto a coloro cui non era stata somministrata.19 Per la verit gli studi sulla vitamina C nella prevenzione delle malattie in generale sono stati molti e dimostrano, senza ombra di dubbio, la sua efficacia (v. pag. 9). Ma evidentemente gi a quel tempo lacido ascorbico dava fastidio a qualcuno... Un altro esempio. Nel numero di luglio-agosto 1967 della rivista Fact, apparve un articolo intitolato Why Organized Medicine Sneezes at the Common Cold (Perch la medicina ufficiale fa beffe del comune raffreddore). Questo articolo era firmato da un certo dottor Douglas\n18 Linus Pauling, idem. 19 Linus Pauling, idem.\nGildersleeve, evidentemente uno pseudonimo usato per evitare le conseguenze di aver scritto un'eresia su di un giornale a diffusione popolare. L'autore riferiva che egli sopprimeva i sintomi del raffreddore facendo un uso di vitamina C di venti o venticinque volte superiore ai 200 mg. giornalieri citati dai ricercatori di cui aveva letto i rapporti. Dopo studi compiuti su pi di quattrocento raffreddori presentati da 25 individui, in maggioranza suoi pazienti, aveva rilevato che il trattamento con dosi elevate di acido ascorbico era efficace nel 95 per cento dei casi. Il sintomo pi frequente del raffreddore, l'eccessivo colare di muco dal naso, scompariva completamente con l'uso dell'acido ascorbico; gli altri sintomi come starnuti, tosse, mal di gola, voce rauca e mal di testa, qualora si fossero manifestati, comparivano in forma lieve. Rifer anche che neppure uno dei pazienti ebbe mai a soffrire di alcuna complicazione batterica secondaria. Nel suo articolo, Gildersleeve riferiva che gi nel 1964 egli aveva scritto un altro articolo in cui descriveva i risultati delle sue osservazioni: lo aveva inviato a undici diverse riviste mediche, che lo avevano rifiutato in blocco. Un direttore gli scrisse che sarebbe stato dannoso per la sua rivista pubblicare una cura utile contro il raffreddore, affermando che le riviste mediche dipendono, per sopravvivere, dal sostegno fornito dagli inserzionisti e che pi del 25 per cento degli annunci pubblicitari era relativo a farmaci brevettati per alleviare i sintomi del raffreddore o per il trattamento delle complicazioni che da esso possono derivare. Un altro direttore gli disse che respingeva l'articolo perch non conteneva la verit. Quando Gildersleeve gli chiese perch, costui rispose: Venticinque anni fa, facevo parte di un gruppo di ricercatori che indagavano sulla vitamina C. Stabilimmo allora che il farmaco non aveva nessuna validit contro il raffreddore. Non rimase per nulla impressionato quando Gildersleeve replic che la quantit di acido ascorbico che veniva usata durante le prime ricerche corrispondeva solo a un venticinquesimo dell'ammontare minimo necessario per ottenere un risultato significativo. Spiegando la ragione del titolo del suo articolo, Gildersleeve lo concluse cos: ... avendo io stesso lavorato come ricercatore nel campo, sono dell'opinione che ci sia un trattamento efficace, una cura per il raffreddore comune, e che essa venga ignorata a causa delle perdite economiche che deriverebbero alle case farmaceutiche, alle riviste mediche e ai medici stessi 20. Questo quanto scrive Pauling. Ma un suo collaboratore, Mathias Rath, molto pi preciso nellindicare le responsabilit di questo ritardo culturale. Nei primi decenni del secolo scorso alcuni avvenimenti hanno segnato il destino della medicina per almeno un secolo. All'inizio del ventesimo secolo il gruppo di Rockefeller controllava gi la maggior parte del commercio di petrolio negli Stati Uniti e in molti altri paesi. Sulla base di questi trilioni di dollari di reddito, questo gruppo di investitori ha trovato una nuova area di mercato: il corpo umano. Il profitto o il ritorno su questo investimento dipendeva dalla brevettabilit delle medicine farmaceutiche inventate. I profitti da trilioni di dollari di questa nuova industria di investimento sono stati usati per convertire sistematicamente la medicina in un commercio farmaceutico guidato\n20 Linus Pauling, idem.\ndallinvestimento. Nel giro di pochi decenni, la medicina caduta sotto il controllo di questi gruppi di interesse attraverso la loro influenza nelle scuole di medicina, nei media e nell'arena politica21. Attualmente il gruppo Rockefeller controlla pi di 200 ditte farmaceutiche, dietro ad alcune delle pi grandi e influenti istituzioni finanziarie del mondo, compresa la Chase Manhattan Bank. Possiede la Exxon ed altre aziende petrolchimiche multinazionali. Inoltre controlla molti media, compreso Time Warner, CNN ed una enorme rete di giornali, radio e TV. Il fatturato di questo gruppo sorpassa da solo il prodotto nazionale lordo della maggior parte delle nazioni del pianeta. Nel 1972 Rockefeller fonda la Commissione Trilaterale per tutelare i suoi interessi finanziari in tutto il mondo. Ad essa appartengono personaggi dellalta finanza di USA, Europa e Giappone. L'obiettivo della Commissione Trilaterale di generare un Nuovo Ordine Mondiale; il che essenzialmente significa sottomettere il pianeta agli interessi del cartello petrolchimico-farmaceutico-finanziario. Non hanno fatto mai alcun segreto sulle loro idee, tanto vero che hanno anche pubblicato un sito: www.trilate ral.org. Anche se le sue riunioni avvengono poi sempre a porte chiuse... Il 50 % della prima amministrazione Bush era formato da alti funzionari di ditte farmaceutiche. Donald Rumsfeld, ex-ministro della guerra stato il direttore generale di parecchie multinazionali farmaceutiche. Su questo intreccio di giganteschi interessi economici, politica, finanza, guerre e ideologie soppressive mondialiste si sviluppa e prospera lindustria farmaceutica. Uno dei problemi primari affrontato da questa industria era la concorrenza dei prodotti naturali per la salute. Era chiaro al mondo scientifico che senza queste molecole, essenziali al metabolismo cellulare, le cellule non avrebbero funzionato correttamente e ci sarebbe stato l'origine della malattia. Gli strateghi degli investimenti farmaceutici lo hanno capito ed hanno intrapreso una campagna globale per ostacolare che queste informazioni salva-vita diventassero ampiamente disponibili alle persone del mondo intero. Ma far tacere queste informazioni era soltanto il primo punto. Ulteriori punti strategici per sviluppare il fraudolento schema commerciale farmaceutico hanno incluso il discredito delle informazioni sanitarie su queste terapie naturali non brevettabili e infine la messa fuori legge di ogni asserzione sui sistemi naturali curativi e preventivi. Tutte queste misure hanno avuto soltanto uno scopo: proteggere l'industria farmaceutica di investimento basata sulle medicine brevettabili, che riguardano soltanto i sintomi, dalle terapie naturali non brevettabili che sono essenziali per ottenere la salute cellulare. Nel forte contrasto, i fatti scientifici circa le molecole naturali essenziali per le funzioni cellulari di base e descritte nei manuali di biologia, sono materia di vita o di morte per questo intero commercio di investimento. Se le malattie potessero essere evitate ottimizzando la salute cellulare con le molecole non brevettabili naturali, ci minaccerebbe la base stessa dellintero affare farmaceutico di investimento sulle malattie. Una malattia che evitata o sradicata sar semplicemente un mercato in meno.\n21 Rath, intervista.\nDi particolare importanza riflettere sull'influenza dell'industria farmaceutica sulla professione medica. Attraverso la fondazione di facolt di medicina private negli Stati Uniti, comprese le cosiddette universit della Ivy League come Harvard, Yale, la clinica Mayo ed altre, lindustria farmaceutica di investimento ha semplicemente comprato l'opinione medica in tutto il mondo. Sempre di pi, l'insegnamento delle terapie mediche si concentrato sulle medicine chimiche ed, allo stesso tempo, i trattamenti sanitari naturali sono stati banditi efficacemente come antiquati. Ogni medico che si laureato nelle ultime decadi ha imparato appena che il primo premio Nobel per il ruolo di vitamina C nel metabolismo cellulare stato assegnato nel 1937. Quindi, durante pi della met di un secolo, generazioni di milioni di medici finirono luniversit senza alcuna conoscenza circa il ruolo di salva-vita e di beneficio per la salute delle vitamine, dei minerali e degli oligoelementi22. Bisogna consumare vitamine naturali? Quelle sintetiche vanno bene o no? Bisogna distinguere. Ci sono vitamine sintetiche che sono delle molecole esattamente uguali, atomo per atomo, a quelle naturali. In questo caso possiamo tranquillamente consumarle; sono quelle generalmente usate negli integratori vitaminici. Vi sono altre molecole sintetiche che sembrano avere lo stesso effetto di quelle naturali pur essendo diverse da quelle naturali. Sono molecole che non esistono in natura, quindi non previste dal nostro progetto genetico e sono da evitare. Dove posso trovare queste sostanze? Essendo degli alimenti, dovrebbero trovarsi nei negozi di alimentari. Purtroppo la lotta delle multinazionali farmaceutiche per impedirci di usare le vitamine arrivata ad un punto cruciale in Europa. Attualmente leggi scellerate proibiscono la commercializzazione di integratori vitaminici con dosi superiori alle RDA o poco pi. Ci significa, ad esempio, non pi di 180 mg. di acido ascorbico o 1,4 mg. di vitamina B 1 al giorno! Inoltre, la speculazione, le tasse e le spese di distribuzione dilatano a dismisura i costi delle vitamine, specialmente in Italia. Per esempio, capsule o compresse di vitamina C o E costano da 250 a 800 euro al chilo al consumatore finale! Pertanto bisogna adattarsi alla situazione e consumare quello che si pu ancora trovare. Una buona soluzione comprare le sostanze come materie prime pure; bisogner per imparare a dosarle: non difficile. Un'altra possibilit, se si presenta il prodotto giusto, il consumo di integratori per animali, che non hanno limiti legali di dosaggio. Naturalmente, in questo caso, bisogna fare molta attenzione agl'ingredienti dichiarati sulla confezione: devono essere solo quelli che ci interessano; la presenza di altre sostanze, che non siano quelle indicate in questo opuscolo, va considerata attentamente. Quindi oggi in Italia diventato estremamente difficile procurarsi questi alimenti salva-vita. I negozi specializzati nella vendita di queste sostanze ai privati si contano sulle dita di una mano.\n22 Rath, intervista.\nSe volete saperne di pi, leggete ed iscrivetevi al forum www.aerrepici.org/forum\nUn negozio specializzato nella vendita di vitamine e altre sostanze per l'integrazione, che spedisce in tutta Italia ed Europa: Argania srl fraz. Mestre, via Torino 19 30172 Venezia www.arganiascorbile.it - argania@arganiascorbile.it\nFotocopiato in proprio. 28\nDocumenti simili a Libro Vitamin e\nTrevisani Rigenerarsi Cibo 6f78067c f7b1 4b2e 993a 9eaae2dc23af\nComuncazione Non Verbale in Floriterapia\nMeditazione Guidata Di Thich Nhat Hanh\nAltro di Chiara Maria


Non sono i film migliori della storia e, spesso nemmeno dei capolavori. Sono i film che abbiamo visto da bambini, che rivediamo spesso molto volentieri. Sono i film che ci hanno insegnato ad attendere Babbo Natale, a tendergli una trappola. Quei film che ci hanno insegnato un valore diverso dal Natale fatto di pacchi da scartare e di luci da accendere. Questa classifica scaturisce da una breve votazione tra 12 redattori. Non può e non vuole essere esaustiva delle centinaia di film natalizi. Molti film in questa classifica son stati visti dalla maggioranza dei redattori, solo uno ha il record di essere stato visto da tutti: “Nightmare Before Christmas”\n25 – Il peggior Natale della mia vita (7,05)\nCommedia, Italia, 2012 di Alessandro Genovesi\ncon Fabio De Luigi, Cristiana Capotondi, Antonio Catania, Diego Abatantuono\nstreaming: flat su Netflix e Infiniti. Acquisto 7,99 Rakuten e Microsoft/ 8,99 Chili/ 9,99 Google\nPaolo, incorreggibile pasticcione, è riuscito a sposare Margherita e adesso aspettano un bambino per Natale. Festività che contano di trascorrere in famiglia e in un castello blasonato alle pendici del Monte Rosa. Mentre Paolo si attarda lungo la strada, rallentato da una commissione e da uno slittamento, Margherita lo precede a destinazione con i genitori, Giorgio e Clara, e Alberto, superiore di Giorgio, scampato alla malattia e deciso a cedere le redini dell’azienda al leale e affidabile sottoposto.\nIn attesa della promozione ufficiale, Giorgio chiede al genero, sopraggiunto con danno e ritardo, di non compromettere la sua carriera. Le raccomandazioni non saranno però sufficienti a contenere la sventatezza di Paolo, che guasterà il tacchino della Vigilia, fredderà suo malgrado una cocorita, annuncerà il decesso di un vivo, incendierà il castello dopo averlo allagato. Tra gravidanze, rivelazioni, promesse, dipartite, nascite, rinascite e poi suocere brille, mogli isteriche, camerieri indolenti, suoceri ostili, Paolo passerà davvero il peggior Natale della sua vita.\n24 – A Christmas Carol (2009) (7,06)\nFantastico, Usa, 2009 di Robert Zemeckis\ncon Jim Carrey, Robin Wright, Gary Oldman, Colin Firth\nRecensione: Un racconto immortale, un classico natalizio, nonché una delle opere più celebri di Charles Dickens, il Canto di Natale vanta un numero inimmaginabile di interpretazioni e riadattamenti tra cinema, teatro, fumetto e televisione. Lo abbiamo visto mettere in scena perfino da Topolino, Kermit e Bugs Bunny. (continua)\nMar 28, 2022 Giuseppe Bonsignore\nFeb 8, 2022 Giuseppe Bonsignore\nGen 27, 2022 Redazione Ck


E un vero tuttofare con un peso incredibilmente leggero di soli 540 grammi! Questo significa che se vai in gita o in una giornata con la famiglia, devi solo portare con te un obiettivo e riuscire a catturare tutto. Niente più borse pesanti! Con uno zoom ottico non inferiore a 10,7x, un design elegante e un design ottico eccellente, la scelta del Tamron 28-300 mm è evidente.\nL' obiettivo compatto Tamron AF 28-300 mm f / 3.5-6.3 Di VC PZD è un vero tuttofare con un peso incredibilmente leggero di soli 540 grammi! Questo significa che se vai in gita o in una giornata con la famiglia, devi solo portare con te un obiettivo e riuscire a catturare tutto. Niente più borse pesanti! Con uno zoom ottico non inferiore a 10,7x, un design elegante e un design ottico eccellente, la scelta del Tamron 28-300 mm è evidente. opportunità L'angolo di visuale del Tamron 28-300 mm f / 3,5-6,3 per 28 mm è bello e grande. Spara in un piccolo spazio, cattura un ampio paesaggio, quindi ingrandisci lo sguardo di un membro della famiglia o cattura un uccello che vola in ogni dettaglio. Senza dover fare un passo. Con una distanza minima di messa a fuoco minima di 49 centimetri e l'angolo più grande, è possibile anche fotografare vicino al soggetto e contemporaneamente tenere in vista l'intero ambiente. L'apertura arrotondata contribuisce a una visualizzazione uniforme della profondità di campo. Il motore di messa a fuoco automatica è silenzioso e super veloce. Seguire soggetti in movimento non è affatto un problema. La messa a fuoco può essere determinata automaticamente e manualmente. Incentrato sulla qualità dell'immagine costante Il Tamron AF 28-300 mm f / 3.5-6.3 Di VC PZD ha un design ottico costruito con 19 elementi suddivisi in 15 gruppi. Con una combinazione di quattro elementi a bassa dispersione, tre elementi in vetro asferico colato, un elemento in vetro asferico ibrido e un elemento in vetro refrattivo aggiuntivo, è possibile escludere le aberrazioni cromatiche e altre deviazioni di immagine. Il rivestimento antiriflesso riduce la possibilità che si manifestino razzi lente e ghosting. La stabilizzazione dell'immagine assicura che le immagini siano sempre nitide assorbendo e correggendo le vibrazioni e i movimenti delle mani. Non devi lavorare con un treppiede! Caratteristiche del Tamron AF 28-300 mm f / 3.5-6.3 Di VC PZD - Vero tuttofare con un'ampia gamma di zoom - Design elegante e design ottico eccellente - Ampio angolo di visione e breve distanza minima di messa a fuoco - Motore di messa a fuoco automatico silenzioso e veloce - Focalizzato sulla qualità dell'immagine costante - Pesa solo 540 grammi Con Tamron AF 28-300 mm f / 3.5-6.3 Di VC PZD Canon nella confezione - Paraluce - Copriobiettivo\nStai recensendo:Tamron AF 28-300 mm f / 3.5-6.3 Di VC PZD Canon


Il pilota Vittorio Musselli presente al Rally Italia Sardegna in qualità di apripista • Kaleidosweb\nPorto Cervo, 7 ottobre 2020. Per la prima volta un pilota sardo farà da apripista al Rally Italia Sardegna. Il compito di guidare la vettura 0 (zero) spetterà al gallurese Vittorio Musselli. Il portacolori della Porto Cervo Racing sarà coadiuvato alle note da Emanuele Inglesi, navigatore storico di Max Rendina.\nVITTORIO MUSSELLI. Vittorio Musselli (classe 1976), esperto asfaltista, è un grande appassionato di motori come il papà Vannino (campione sardo di motocross). Musselli corre da oltre dieci anni e, dopo diverse stagioni navigato da Salvatore Musselli (sino al 2016), nelle ultime, è coadiuvato alle note prevalentemente da Claudio Mele.\nhttps://www.kaleidosweb.com/wp-content/uploads/2020/10/1008_Vittorio-Musselli_Foto-Francesco-Morittu_Porto-Cervo-Racing-Custom.jpg 533 800 Kaleidosweb https://www.kaleidosweb.com/wp-content/uploads/2015/05/logo_kaleidos_web_115.jpg Kaleidosweb2020-10-09 01:41:282020-10-08 22:43:54Il pilota Vittorio Musselli presente al Rally Italia Sardegna in qualità di apripista\n‘Rally del Molise’, lunedì a mezzanotte chiudono le iscrizioni. Tutte le... Il mal di Rallylegend colpisce anche Alfredo Accettulli


01 mar 2021 18:50Calcio\nL'allenatore Massimo Drago ha parlato a Stadio Aperto, trasmissione di TMW Radio condotta da Francesco Benvenuti e Niccolò Ceccarini, iniziando dal cambio di panchina a Crotone: "Il bel gioco ha tenuto in vita Stroppa fino alla 24^ giornata, in qualsiasi altra società l'allenatore sarebbe stato esonerato prima. Con la sconfitta di domenica le speranze di salvezza sono poche e si è deciso per un cambio di rotta".\nLa scelta guarda anche al futuro? "Io credo si pensi solamente alla salvezza e non alla costruzione della prossima squadra o alla Serie B, anche perché altrimenti sarebbe stato un accordo pluriennale. Guarderanno il lavoro di questi mesi e decideranno insieme se proseguire o cambiare".\nI quattro punti persi dal Parma sono la pietra tombale per la salvezza? "Non riesco a capire che problematiche abbano avuto visto anche la bravura dell'allenatore e la rosa che hanno. Forse si è pagato il cambio dirigenziale, ma questi pareggi sono segnali negativi per il Parma, che ha perso punti in rimonta contro dirette avversarie per salvarsi".\nLa lotta salvezza rischia di essere rivoluzionata? "Al momento chi ha fatto saltare il banco sono le neo-promosse, nessuno credeva per esempio che lo Spezia potesse fare un campionato del genere. Sono duri a morire, e se si vedono squadre gloriose che lottano per non retrocedere, possiamo parlare di campionato anomalo".\nLe milanesi sono andate in fuga? "Per me questo campionato può solo perderlo l'Inter, ha dimostrato di avere più esperienza e qualità delle altre. In più ha il vantaggio di non giocare le coppe europee, Conte può preparare le partite in una settimana mentre gli altri devono sprecare energie".\nKessie è tra i grandi centrocampisti d'Europa? "Assolutamente sì, anche se ha segnato tanti rigori bisogna dire che segnarli non è mai così facile. Sta diventando un centrocampista completo e può migliorare ancora, ma per me è uno dei migliori centrocampisti d'Europa".\nChe succede a Bernardeschi? "Deve ritrovare quell'entusiasmo che ha perso nell'ultimo periodo, un po' di voglia. Noto che in Nazionale per esempio ha un modo di approcciare migliore rispetto alla Juventus".\nA Torino non sente fiducia? "Penso di sì. Certo, è in una big e lì di campioni ce ne sono tanti, ma vorrei vederlo come in Nazionale".\nIn Serie B sono davvero così tante le candidate a vincere? "In tante stanno disputando un campionato ottimo, giocano in due tronconi: chi ambisce alla Serie A e chi non vuole retrocedere. Può succedere di tutto, il Venezia per esempio sta esprimendo un buon calcio ed ha possibilità".\nSorpreso più da Italiano o da Juric? "Italiano, almeno per questa annata. Juric sta un po' ripetendo quanto fatto lo scorso anno, ma davvero nessuno credeva ad uno Spezia del genere, così piacevole da vedere e con ottimi risultati ottenuti. Se si confronta col Crotone, che ha vinto la scorsa Serie B, si vede la differenza".\nMassimo Drago intervistato da Francesco Benvenuti e Niccolò Ceccarini © registrazione di TMW Radio


La corsa di Giulio Gallera: l'assessore ha violato le regole della zona arancione?\nDa Milano a Cernusco?\nLe foto pubblicate dal responsabile del Welfare della regione Lombardia sull'attività fisica in compagnia di alcuni amici podisti\nL'assessore Giulio Gallera con i suoi amici podisti\nRedazione 07 dicembre 2020 16:24\nL'assessore al Welfare della regione Lombardia, Giulio Gallera, domenica pomeriggio ha postato alcune foto sui suoi profili Facebook e Instagram per mostrare ai suoi followers alcuni scorci della sua corsetta mattutina. Gallera si è fotografato insieme a quattro amici e ha commentato così: "Oggi 20 km lungo il naviglio martesana - la maratona è maestra di vita - stringere i denti e non mollare mai". Un post che ha acceso una piccola polemica, perché Gallera sarebbe uscito dai confini di Milano durante l'attività fisica, comportamento vietato in tempi di coronavirus e zona arancione.\nCosa è successo? Come spiega MilanoToday, la corsa dell'assessore è iniziata alle 9.11, come si legge dallo screenshot dell'app Garmin Connect, screenshot dal quale è stato tagliato il percorso sul quale si è allenato Gallera. Analizzando le fotografie, tuttavia, si capisce che l'assessore regionale, insieme ad altri quattro podisti, si è scattato un selfie in via Melchiorre Gioia a Milano, più precisamente qui. Un altro punto fermo dell'attività fisica di Giulio Gallera è stato immortalato da altre due foto: in una si vede l'assessore accanto alla ringhiera di ferro del Naviglio Martesana; nella seconda si vede il membro della giunta Fontana insieme ad altri quattro amici. Entrambe le fotografie sembrano essere state scattate a Cernusco sul Naviglio (usiamo il condizionale, ma abbiamo pochi dubbi) e più precisamente qui.\nLa distanza tra i due punti è di nove chilometri esatti secondo Google Maps. Sotto al post dell'assessore regionale si è scatenata una discussione legata proprio allo sconfinamento: "Buon per lei, noi non possiamo farlo, usciremmo dal nostro comune di residenza", ha commentato un utente. Qualcuno ha replicato affermando che si può uscire dal proprio comune facendo attività fisica, ma si tratta di un'interpretazione errata delle regole imposte dal Dpcm.\nLe polemiche non si sono fatte attendere: "Buon per lei, noi non possiamo farlo, usciremmo dal nostro comune di residenza..."; "Ma l'attività sportiva non è ammessa solo all'interno del proprio comune e da soli?"; "Allora io se il giorno di Natale mi metto in tuta e corro per 2 km posso andare nel comune di mio figlio"; "Complimenti. Tutto dentro il comune di Milano? Ma non eravamo in zona arancione??? Le regole valgono solo per gli altri?", sono alcuni dei commenti che si leggono sui profili social dell'assessore. In tanti riportano poi le linee guida collegate alle disposizioni del Dpcm dello scorso 3 novembre, con la suddivisione dell'Italia in zone rosse, arancioni e gialle. In particolare, per quanto riguarda lo sport in zona arancione (dove è al momento la Lombardia), "l'attività sportiva non si potrà svolgere al di fuori del proprio Comune di residenza".\nCon l'istituzione della zona arancione (che per Milano e la Lombardia è scattata domenica 29 novembre) ci si può spostare all'interno del proprio comune senza autocertificazione. L'attività motoria e sportiva all'aria aperta non è mai stata vietata dai provvedimenti autunnali del governo ma c'è solo una regola da rispettare: restare nel proprio comune quando la regione non è in zona gialla. L'assessore Gallera e i suoi amici avrebbero infranto le regole. Il condizionale è d'obbligo perché manca la traccia Gps: file che potrebbe dimostrare che non c'è stato alcun sconfinamento, oppure potrebbe confermare l'ipotesi di un superamento dei confini.


Il presepe vivente di San Piero | Attualità Pisa\nAttualità domenica 20 dicembre 2015 ore 07:10\nIl presepe vivente di San Piero\nLa rappresentazione torna dopo 7 anni. Era stata interrotta per i lavori di ricostruzione del campanile della Basilica, mai portati a compimento\nPISA — Tutto pronto per la rappresentazione del presepe vivente a San Piero a Grado, che torna dopo 7 anni di assenza. L'appuntamento è per giovedì 24 dicembre dalle 21,30 e sabato 26 dicembre dalle 17, alla basilica.\nAll’ingresso e al centro del presepe trovano posto anche due gabelle nelle quali i visitatori possono scambiare gli euro con i talenti (monete appositamente coniate per la rappresentazione) indispensabili per poter assaporare ciò che viene preparato nelle varie postazioni: focacce, ricotta e formaggio, prosciutto, caldarroste e vino bollente per riscaldare i più freddolosi. Infine a ridosso dell’abside della Basilica lato mare c’è la capanna, con l’asino e il bue, dove nasce il Salvatore visitato dai magi guidati da una stella luminosa.


Forum Arredamento.it •Acquisti online\nda andrea79 » 12/05/08 12:33\nvorrei acquiatare un tv lcd online, ho visto i prezzi e li ho trovati molto interessanti su diunamaishop.it,qualcuno di voi ha acquistato in questo store ? come vi siete trovati?\nda andrea79 » 14/05/08 10:50\nnessuno di voi ha mai acquistato su diunamaishop?\nda az68 » 14/05/08 10:58\nNon lo conosco, ma puoi provare a guardare le recensioni su www.ciao.it:\nda FrancescoP » 14/05/08 12:39\nNeanche io ho mai acquistato un televisore online e personalmente non mi sentirei molto sicuro nel farlo (anche per ignoranza).\nComunque come ti ha consigliato l'utente sopra leggi bene le recenzioni, oltretutto attento alla garanzia, ho letto su qualche sito che si possono creare problemi al riguardo.\nIn ogni caso ci sono dei siti come quello di mediaworld, uniuero, trony e saturn dove se acquisti online ti fanno un sconto di 100/200 euro rispetto allo stesso prodotto che vendono al negozio: diciamo che questa procedura la ritengo più affidabile.\nOcchio anche al trasporto e agli eventuali danni.\nda uomodomestico » 14/05/08 17:24\nio comprero parecchio online le regole che seguo sono:\n-comprare su siti affidabili tipo www.misterprice.it ad esempio per elettronica\n-NON pagare con bonifico anticipato\n-valutare su ciao.it i guidizi del negozi\n-diffidare di sconti oltre il 40% rispetto al negozio fisico\nVisitano il forum: klw e 0 ospiti