Guida Informativa ai prodotti Herbalife - Marzo 2014\nGuida Informativa Nutrizione e Prod...\nI Mille volti della Nutrizione - In...\nby Digital for Academy\nL’Opportunità Commerciale Herbalif...\nby Pietro Cottu\nLorenzo Molinari, Distributore Indipendente Herbalife\nCon Herbalife fare scelte per una nutrizione sana ed equilibrata diventa più facile.\nAlla base delle soluzioni Herbalife per uno stile di vita sano e attivo ci sono alcuni principi necessari per migliorare il proprio benessere. ...\nPER UNA NUTRIZIONE\nBILANCIATA E UN CORRETTO\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg1 Proof No: E Date: 02/06/14\nLA TUA GUIDA ALLA SANA NUTRIZIONE\nMolti di noi vorrebbero avere uno stile di vita sano ed attivo. Ebbene, sappi\nche questo traguardo è alla portata di tutti: basta introdurre alcuni piccoli\ncambiamenti nelle nostre abitudini e mantenerli con costanza.\nDa più di 30 anni i prodotti Herbalife aiutano milioni di persone in tutto il mondo\na raggiungere i loro obiettivi di benessere attraverso una nutrizione equilibrata\ne uno stile di vita sano e attivo. Il nostro obiettivo è fare dell’eccellenza nella\nnutrizione uno standard fornendo prodotti innovativi e di primissima qualità.\nIn questa guida di facile utilizzo troverai informazioni utili sulla nutrizione.\nTi aiuterà a conoscere meglio i nostri prodotti e le loro proprietà e ti darà\nalcuni consigli per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere.\nPer prima cosa, devi diventare un prodotto dei prodotti. Hai mai sentito dire:\n“Un’immagine vale più di mille parole”? La tua energia, la tua vitalità, il tuo\naspetto sano diranno molto di più di tanti discorsi sull’efficacia dei nostri\nprodotti. Tieni sempre a mente che i nostri prodotti devono fare da supporto\nad una vita sana e attiva; non sono concepiti per curare o prevenire alcun\ntipo di malattia.\nLe informazioni contenute in questa guida possono aiutarti a parlare dei nostri\nprodotti in modo responsabile. Portala con te ai tuoi incontri: potrai utilizzarla\nper fornire ai tuoi clienti informazioni essenziali per tutti coloro che hanno a\ncuore il proprio benessere.\nOttimi prodotti. Maggiore informazione. Buona nutrizione. Tutto con un solo\nobiettivo: avere la possibilità di cambiare la vita delle persone in tutto il mondo.\nTi auguro il meglio del benessere,\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg2 Proof No: E Date: 02/06/14\n30 anni di esperienza nel cambiare la vita delle persone con uno stile di vita sano e attivo\nL’impegno Herbalife per la qualità\ne l’innovazione nella scienza\nLA SCIENZA AL\nSERVIZIO DEI PRODOTTI\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg3 Proof No: E Date: 02/06/14\nL’impegno Herbalife per la scienza e la nutrizione\nDa più di 30 anni perseguiamo l’obiettivo di cambiare la vita delle persone offrendo prodotti di qualità per la\nnutrizione e il controllo del peso. Per far questo ci avvaliamo della collaborazione di illustri scienziati e di esperti\nin campo nutrizionale, grazie ai quali possiamo garantire prodotti di altissima qualità. Inoltre, collaboriamo\ncostantemente con le autorità di settore al fine di assicurarci che i nostri prodotti siano conformi alle normative\nvigenti in ambito mondiale, comunitario e nazionale.\nNell’ambito del nostro impegno per la qualità e l’integrità\nscientifica, abbiamo creato un Comitato Consultivo per\nla Nutrizione, composto dai maggiori esperti mondiali\nin salute e nutrizione, che provvedono alla formazione\ndei nostri Distributori indipendenti su principi quali\nnutrizione, attività fisica e stile di vita sano.\nAbbiamo anche un Nutrition Institute Herbalife,\nformato da scienziati di fama internazionale il cui lavoro\ncontribuisce ad ampliare le frontiere delle scienze\nnutrizionali. Il Professor David Heber è presidente del\nComitato Consultivo per la Nutrizione e del Nutrition\nInstitute Herbalife, che annovera anche uno scienziato\nillustre del calibro di Louis Ignarro Ph.D. Il Comitato e\nl’Istituto mettono la loro competenza nel campo della\nnutrizione umana al servizio del nostro team interno che\nlavora allo sviluppo dei prodotti.\nIl Centro Scientifico per lo sviluppo dei prodotti Herbalife\na Los Angeles, diretto da Steve Henig, Chief Scientific\nOfficier, è solo una delle strutture nelle quali viene\napplicata la tecnologia più avanzata per migliorare\ncontinuamente l’attuale portfolio di prodotti e sviluppare\nprodotti nuovi ed innovativi.\nNel 2003 Herbalife ha contribuito all’istituzione del\nLaboratorio “Mark Hughes” per la Nutrizione Cellulare\ne Molecolare presso il Centro per la Nutrizione Umana\ndell’UCLA* a testimonianza del suo impegno in favore\ndel progresso delle scienze della nutrizione mediante le\npiù avanzate tecnologie di ricerca e sviluppo disponibili.\n* I titoli sono a puro scopo identificativo. L’Università della California di Los Angeles, per\nmotivi deontologici, non promuove particolari prodotti o servizi.\n† La Nobel Foundation non è in alcun modo affiliata con Herbalife né valuta, approva o\nsupporta i prodotti Herbalife.\nDare vita a prodotti efficaci\nIl Centro Scientifico per lo sviluppo\ndei prodotti a Los Angeles\nAvanguardia nel campo delle scienze nutrizionali\nSteve Henig, Ph.D.,\nVice Presidente Worldwide\nProduct Marketing, Herbalife\nProf. David Heber, Ph.D.,\nPresidente del Nutrition Institute\nHerbalife e del Comitato Consultivo\nHerbalife per la Nutrizione,\nDirettore del Centro per la\nNutrizione Umana dell’UCLA*\nLouis Ignarro Ph.D.,\nper la Medicina.\nMembro del Nutrition Institute\nHerbalife e del Comitato\nConsultivo Herbalife per la\nLA SCIENZA AL SERVIZIO DEI PRODOTTI\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg4 Proof No: E Date: 02/06/14\nin Germania. Obiettivo principale dello studio, che\nprevedeva l’uso di Formula 1 Sostituto del Pasto\ne Formula 3 Integratore Proteico in Polvere, era\nverificare gli effetti di diversi livelli di apporto proteico\nnel controllo del peso.\nI ricercatori volevano stabilire se i soggetti che\nassumevano più proteine avrebbero perso più peso\nrispetto a soggetti con un apporto proteico standard,\nsimile a quello di una dieta ipocalorica. Dallo studio è\nemerso che i soggetti che assumevano più proteine\nperdevano più grassi corporei rispetto a chi aveva un\napporto proteico standard. Si è anche osservato che\nla perdita di peso associata a un maggiore apporto\nproteico favoriva un miglioramento di determinati\naspetti della salute legati alla condizione di sovrappeso.\nInfine, è risultato che i frullati sostituti del pasto, come\nFormula 1, costituiscono un modo efficace per\ncontrollare il peso se associati ad uno stile di vita attivo.\nFlechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010). “Enhanced\nweight loss with protein-enriched meal replacements in\nsubjects with the metabolic syndrome.” Diabetes/metabolism\nresearch and reviews 26(5): 393-405.\nI prodotti Herbalife sono costantemente sottoposti a controlli di qualità, dall’approvvigionamento delle materie\nprime alla consegna del prodotto finito. Controlliamo che le nostre materie prime provengano da fornitori affidabili\ndi tutto il mondo e che il processo di produzione rispetti consolidati standard qualitativi.\nHerbalife effettua regolarmente verifiche e ispezioni presso stabilimenti e ditte fornitrici per garantire il rispetto delle\nnostre procedure e il mantenimento di elevati standard di produzione.\nQualità ad ogni stadio della produzione\nI test clinici vengono condotti con criteri scientifici in\ncentri di ricerca non legati a Herbalife, a testimonianza\ne garanzia del nostro impegno volto a ottenere dati\nattendibili circa l’uso e l’efficacia dei nostri prodotti\nse usati secondo le istruzioni.\nUn esempio è lo studio clinico1\nun’equipe scientifica dell’Università di Ulm,\nTest clinici dimostrano le basi scientifiche dei prodotti Herbalife\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg5 Proof No: E Date: 02/06/14\nPer maggiori informazioni su Herbalife e i nostri prodotti, contatta il tuo Distributore Indipendente Herbalife\nImpara i principi di una buona nutrizione\ne come integrarli con semplicità nella\nvita di tutti i giorni: proteine e carboidrati,\nvitamine e minerali, esercizio ﬁsico e\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg6 Proof No: E Date: 02/06/14\nNUTRIZIONE CON SEMPLICITÀ\nCos’è una buona nutrizione?\nLe nostre abitudini alimentari e le scelte di stile di vita\nincidono su salute, vitalità e benessere fisico. Per\nquesto noi di Herbalife promuoviamo l’inserimento di\ncambiamenti che favoriscono un miglioramento della\nnutrizione attraverso uno stile di vita sano e attivo.\nÈ bene, quindi, comprendere i principi base della\nnutrizione e metterli in pratica tutti i giorni.\nUna volta acquisite le nozioni di base su cosa siano i\nnutrienti essenziali, diventa più semplice scegliere una\nnutrizione migliore e adattarla alle proprie esigenze e ai\npropri obiettivi di peso.\nÈ anche importante adeguare le abitudini alimentari\nalla propria età: un ragazzo di 20 anni ha esigenze\nnutrizionali molto diverse rispetto a una donna di\n50 anni. Ricorda però che, in presenza di patologie\nmediche è importante consultare il medico curante\nprima di apportare cambiamenti alla dieta.\nNella prossima sezione scoprirai come questi elementi\ncostituiscano i principi della Soluzione Herbalife per\nuno stile di vita sano e attivo – un’approccio concepito\nper aiutarti a raggiungere un benessere ottimale e a\nIn questa sezione sono illustrati in\nmodo semplice i principi di base della\nnutrizione che ti consentiranno di\n99 Scopri perché assumere proteine è\nimportante per mantenere uno stile di vita\nsano ed è essenziale per controllare il peso.\n99 Scopri quando i grassi che assumi sono troppi\n99 Scopri come calcolare il tuo Indice di Massa\nCorporea (IMC), un utile indicatore per capire\nse il peso corporeo rientra nella norma e\ndecidere la dieta migliore da seguire\n99 E tanto altro ancora!\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg7 Proof No: E Date: 02/06/14\nCon il termine generico di carboidrati si indica un\ngruppo di nutrienti che comprende zuccheri, amidi\ne fibre alimentari. Zuccheri e amidi sono digeribili,\nal contrario delle fibre.\n•\tSono i macronutrienti che dobbiamo assumere\n•\tRappresentano la principale fonte di energia\n•\tSono necessari a un adeguato funzionamento del\nsistema nervoso centrale, dei reni e del cervello,\npoiché garantiscono l’apporto di glucosio\n•\tFavoriscono il buon funzionamento della struttura\nmuscolare, cuore compreso\nEsistono due tipi principali di carboidrati:\nsemplici e complessi.\nI carboidrati semplici per eccellenza sono gli zuccheri\ncome il glucosio e il lattosio. I cibi con elevato contenuto\ndi zuccheri semplici, in genere sono raffinati ed hanno\nun minore contenuto di vitamine e minerali essenziali.\nVengono digeriti ed assorbiti velocemente e quindi\nforniscono all’organismo una fonte di energia istantanea.\nQuesto può provocare un andamento altalenante dei\nlivelli di zucchero nel sangue con improvvisi attacchi\ndi fame che si manifestano con frequenza elevata.\nDiversamente avviene se si scelgono cibi con elevato\napporto di fibre e carboidrati complessi.\nCibi ricchi di carboidrati semplici: alcuni tipi di frutta\ne verdura, succhi di frutta, yogurt, miele, biscotti,\nzucchero da tavola, bevande e dolciumi vari.\nL’energia è necessaria per vivere. Non serve solo a\nfare attività fisica ma è indispensabile per qualunque\ncosa facciamo. L’energia viene prodotta attraverso\nil cibo che mangiamo e si misura in kilocalorie o\nkilojoule. Solo i macronutrienti (grassi, carboidrati\ne proteine) e gli alcol forniscono energia al nostro\norganismo (in basso i rispettivi valori percentuali).\nIl termine ‘metabolismo’ indica i processi chimici\nche avvengono nelle cellule del nostro organismo.\nQueste reazioni chimiche creano e utilizzano energia\nall’interno dell’organismo. Il metabolismo basale è\nil dispendio energetico di un organismo a riposo,\ne comprende l’energia necessaria per le funzioni\nmetaboliche vitali (battito cardiaco, respirazione,\ncircolazione sanguigna, ecc.). Rappresenta circa il\n70% del dispendio energetico totale nella giornata.\nIl metabolismo basale varia da persona a persona,\nin base a fattori genetici e di stile di vita.\nLe persone alte e snelle tendono ad avere un\nmetabolismo più veloce di chi è più basso e robusto.\nAnche la composizione corporea influisce sul ritmo\nmetabolico, soprattutto per quanto riguarda rapporto\ngrasso corporeo-muscoli. Più muscoli abbiamo, più\ncalorie vengono utilizzate per il loro mantenimento.\nDi conseguenza, chi ha più massa muscolare in genere\navrà anche un metabolismo basale più accelerato.\nI macronutrienti forniscono l’energia necessaria\nper la crescita, il metabolismo ed altre funzioni\ncorporee essenziali. “Macro” significa grande,\nquindi i macronutrienti sono nutrienti che dobbiamo\nassumere in quantità relativamente grandi.\nEsistono tre categorie di macronutrienti:\n•\tCarboidrati (fibre comprese)\nOgni gruppo di macronutrienti apporta energia in modi\ndiversi e in quantità diverse. I contributi energetici,\ncalcolati su una fonte pura di nutrienti, sono:\nQuindi, 1g di grassi puri ha un apporto energetico\n2,25 volte superiore a quello di 1g di carboidrati.\nCarboidrati 4 Kcal (17 kj) per grammo\nFibre 2 Kcal (8 kj) per grammo\nProteine 4 Kcal (17 kj) per grammo\nGrassi (Lipidi) 9 Kcal (37 kj) per grammo\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg8 Proof No: E Date: 02/06/14\nI carboidrati complessi, come gli amidi, vengono\ndigeriti più lentamente rispetto agli zuccheri semplici.\nI carboidrati complessi sono composti da unità\ndi carboidrati semplici di tipo diverso legate tra\nloro. Queste unità vengono scomposte in zuccheri\nsemplici nel corso della digestione. Questo processo\ndi scomposizione fa sì che siano digeriti e assorbiti\nnell’organismo più lentamente.\nCibi ricchi di carboidrati complessi: verdura, pane\nintegrale, cereali, legumi e pasta.\nCarboidrati: frutta e verdura, cereali integrali, riso non\nbrillato e pasta di farina integrale\nCerca di evitare o limitare: cibi con un alto contenuto\ndi zuccheri raffinati come dolci e bevande. I dolci\nin generale hanno un elevato contenuto di grassi\ne zuccheri e pertanto hanno un altrettanto elevato\nL’apporto proteico è particolarmente importante per\nil ruolo che le proteine hanno in fase di riparazione\ne mantenimento delle cellule. Se combinate con\nl’esercizio fisico, le proteine possono contribuire a\nsviluppare e mantenere la massa muscolare.\nLe proteine sono composte da aminoacidi ed\nassolvono a molte funzioni:\n•\tCreano e mantengono la massa magra\n•\tSvolgono un ruolo importante nella riparazione\n•\tFavoriscono un buon funzionamento del\n•\tForniscono una fonte di energia quando\ncarboidrati e grassi non sono disponibili\nLe proteine di origine animale tendono ad avere più\ngrassi rispetto a quelle di origine vegetale. Quando\nconsumi cibi ricchi di proteine animali, scegli le fonti\nmeno ricche di grassi.\nBuone fonti di proteine: pesce, uova, latte (scremato),\nsoia, pollame, latticini magri, tagli magri di carni rosse\nCerca di evitare o limitare: tagli di carne ad alto\ncontenuto di grassi saturi, latticini grassi e carni\nlavorate che “nascondono” il loro contenuto di grassi\nLe fibre sono carboidrati complessi che l’organismo\nnon digerisce e non assorbe. Le fibre transitano nel\ntratto intestinale per supportare il sistema digerente\nnella trasformazione dei cibi e nell’assorbimento dei\nnutrienti. Alcune tipologie di fibre fanno bene alla flora\nbatterica (batteri probiotici) che si trova nell’intestino.\nEsistono due tipi di fibre: solubili e insolubili. Esse\nhanno proprietà leggermente differenti: le fibre\nsolubili assorbono acqua e sono fermentabili.\nCoadiuvano la regolazione degli zuccheri nel sangue.\nLe fibre insolubili transitano per l’apparato digerente\nrimanendo relativamente intatte, favoriscono i\nmovimenti peristaltici. Fibre solubili e insolubili sono\nentrambe essenziali nella dieta.\nCibi ricchi di fibre: frutta e verdura (con la buccia),\ncibi a base di cereali integrali, frutta in guscio e legumi.\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg9 Proof No: E Date: 02/06/14\nI grassi sono formati da acidi grassi. Alcuni acidi\ngrassi hanno proprietà benefiche essenziali, come gli\nomega 3 (es. olii ittici) e gli omega 6 (es. olii vegetali),\nmentre altri ne hanno meno.\n•\tAiutano l’organismo ad assorbire vitamine\nliposolubili A, D, E e K\n•\tFavoriscono il mantenimento delle membrane\n•\tProteggono gli organi\n•\tIl corpo immagazzina grasso per ottenere energia\nquando si sono esaurite le fonti di carboidrati;\ntuttavia, un eccesso di riserve di grassi ha effetti\nnegativi sulla salute\nEsistono tre tipi principali di grassi:\nI grassi saturi sono grassi solidi presenti principalmente\nin alimenti di origine animale come carni rosse, burro\ne formaggi grassi. Un elevato apporto di grassi saturi\nè una delle principali cause che contribuiscono\nall’insorgere di problemi cardiovascolari.\nI grassi insaturi, noti anche come ‘grassi buoni’,\nsono presenti in prodotti come olio d’oliva e di girasole,\navocado, pesci grassi, frutta in guscio e semi.\nGli omega 3 e gli omega 6 sono grassi insaturi,\nessenziali per il benessere e devono essere assunti\nattraverso la dieta perché il corpo non è in grado\ndi produrli. Essi fanno parte della struttura di ogni\ncellula del nostro corpo. Ne abbiamo bisogno per\nraggiungere e mantenere il benessere del sistema\ncardiovascolare e di altri organi come cervello, occhi,\npelle, articolazioni, capelli e sistema immunitario.\nÈ importante garantire un apporto equilibrato di acidi\ngrassi omega 3 e omega 6. Insieme contribuiscono ad\nuna migliore funzionalità dell’organismo, in particolare\nsono benefici per il controllo delle infiammazioni.\nTuttavia, gli omega 6, presenti nella verdura, sono\nnettamente più abbondanti nella dieta rispetto agli\nomega 3, che in genere si trovano solo nei pesci\ngrassi; le ricerche condotte su molte diete occidentali\nmostrano una carenza di omega 3 che determina\nuna situazione di squilibrio.\nPer quanto sia più salutare consumare grassi insaturi\npiuttosto che saturi, va ricordato che i grassi insaturi\naumentano comunque l’apporto calorico. Le calorie\nderivate dai grassi dovrebbero costituire il 20-35%\ndell’apporto calorico totale giornaliero, e i grassi saturi\nnon devono superare il 10%.\nI transgrassi sono grassi insaturi con una struttura\nchimica leggermente differente rispetto ai normali\ngrassi insaturi. Piccole quantità di transgrassi sono\nnaturalmente presenti nei cibi derivati da pecore e\nmucche (ovvero agnello, manzo e latte). La maggior\nparte dei transgrassi nella dieta deriva da grassi\nvegetali parzialmente idrogenati – il processo di\nidrogenazione trasforma l’olio di origine vegetale in\ngrasso semi-solido più adatto per cucinare e cuocere.\nPer questo, margarina e alcuni cibi cotti o fritti possono\navere un elevato contenuto di transgrassi, nonostante\nmolte case produttrici si stiano impegnando per ridurre\nil contenuto di transgrassi nei loro prodotti.\nÈ dimostrato che se si sostituiscono i grassi saturi e i\ntransgrassi con grassi insaturi diminuisce il rischio di\nGrassi buoni- grassi insaturi: quasi tutti gli oli\nvegetali come l’olio d’oliva, frutta in guscio e semi,\navocado, pesci grassi come salmone o sgombro,\nche contengono acidi grassi omega 3, creme di\nsemi di girasole e olio d’oliva\nCerca di evitare o limitare: grassi saturi e transgrassi\npresenti in alimenti confezionati cotti al forno, cibi fritti,\ndolciumi al cioccolato e latticini a base di latte intero\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg10 Proof No: E Date: 02/06/14\nLe Quantità giornaliere indicative (GDA - Guideline Daily Amounts) sono valori di riferimento adottati a livello\neuropeo che indicano le calorie e i nutrienti essenziali che sono necessari in una dieta equilibrata. Elaborate\ndalle aziende alimentari in collaborazione con nutrizionisti di primo piano, le GDA contengono i valori consigliati\nper un adulto medio con un peso nella norma e un livello medio di attività fisica.\nLe GDA sono riportate sulle etichette dei prodotti delle maggiori case produttrici e servono a individuare più\nfacilmente il valore nutrizionale del prodotto. Sia che cerchi di perdere peso o controllarlo, ricorda sempre che è\nimportante un’alimentazione nutrizionalmente bilanciata e variata.\nVALORI MEDI DONNE UOMINI\nTIPICA % DI ENERGIA NEL\nCalorie 2000 kcal 2500 kcal -\nProteine 45g 55g 10-15%\nCarboidrati 230g 300g 45-60%\nZuccheri 90g 120g -\nGrassi 70g 95g 20-35%\ndi cui Saturi 20g 30g -\nFibre 24g 24g -\nSale 6g 6g -\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg11 Proof No: E Date: 02/06/14\nI micronutrienti sono necessari in piccolissime\nquantità e aiutano ad usare e conservare l’energia\nderivata dai macronutrienti. Essi svolgono anche un\nruolo vitale nella funzionalità cellulare e sono essenziali\nper la crescita, lo sviluppo e il benessere di tutti i\nLe vitamine sono nutrienti che, sebbene necessari\nin quantità molto ridotte, sono essenziali per la vita.\nPoiché l’organismo non è in grado di produrre le\nvitamine in quantità sufficienti, esse devono essere\nassunte attraverso una dieta varia.\nCi sono molteplici vitamine che devono essere assunte\nattraverso il cibo per coadiuvare i processi di crescita e\nriparazione di pelle, ossa, muscoli e molti altri processi\nLe vitamine possono essere liposolubili o idrosolubili:\nVitamine liposolubili: A, D, E e K possono essere\nimmagazzinate in organi come il fegato e usate in\ncaso di bisogno\nVitamine idrosolubili: le vitamine del gruppo B e\nla vitamina C non possono essere conservate\nnell’organismo, quindi è essenziale consumare\nregolarmente cibi che ne sono ricchi\nI minerali e gli oligoelementi sono essenziali per\nmantenere e controllare molte funzioni corporee, come\nla produzione di enzimi e ormoni. Molteplici sono i\nminerali e gli oligoelementi di cui abbiamo bisogno per\nmantenerci in salute. Alcuni, come calcio, magnesio\ne fosforo, sono necessari in quantità relativamente\nelevate per i processi di crescita e di riparazione di\nossa e denti. Altri, come il rame, sono necessari solo in\ntracce (piccole quantità).\nVitamina/Minerale Contribuisce a Fonti alimentari\nVitamina A/ Beta\nmantenimento di pelle e\ncapacità visiva normali\nSpinaci, verdure a foglia\nverde, carota, broccolo,\nalbicocca, latte e cereali\nLatte e cereali da colazione,\nProteggere le cellule dallo\nOli vegetali, frutta in guscio,\nVerdure verdi, latte\nintegrali ed arricchiti, fagioli\nLatte, funghi, spinaci,\nFunghi, crusca, pesce,\npollo, manzo, arachidi,\ndelle proteine; normale\nspinaci, broccolo, banana,\ndel sangue e divisione\n(non presente naturalmente\nnei vegetali), cereali e altri\nNormale formazione del\ncollagene per la normale\nfunzione delle ossa e\nAgrumi, fragole, verdure\na foglia verde, peperoni,\nSpinaci, zucca, banana,\nmelone, fagioli secchi,\nlatte, cereali integrali\ndel sistema nervoso ;\nmantenimento di ossa e\nLatte, yogurt, formaggio\nfresco, tofu, verdure a foglia\ne alcuni alimenti fortificati\n(come il succo d’arancia)\nFagioli, frutta in guscio,\nNormale formazione dei\nglobuli rossi; normale\nCarne, frutti di mare,\ncereali integrali, broccoli,\nmuscolare e del\nverdure verdi, frutta in\nguscio, cioccolato, fagioli\nCarne, uova, pesce,\nMantenimento di unghie\ne capelli normali\nFrutti di mare, carne, verdure\nfresche, cereali integrali\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg12 Proof No: E Date: 02/06/14\nMolte erbe e ingredienti vegetali possono avere effetti\nbenefici sulla salute se associati ad una dieta varia ed\nequilibrata. Vediamo qualche esempio:\nIl consumo di tè risale almeno al 551-479 a.C.; le sue\nproprietà dissetanti e corroboranti ne hanno fatto una\ndelle bevande più popolari in assoluto. Il tè verde\ne il tè nero sono usati da secoli e hanno molteplici\nTra le piante più versatili e benefiche in assoluto,\nl’aloe vera è nota da secoli per le sue proprietà.\nIl gel contenuto all'interno della foglia di aloe vera\nè una miscela complessa di carboidrati dalle\nBere molta acqua è vitale per una buona funzionalità\na livello cellulare: il nostro organismo è composto\nfino al 60-70% di acqua. L’acqua interviene nella\ntrasformazione dei nutrienti, nel mantenimento della\ncircolazione, nella regolazione della temperatura\ncorporea e in un corretto bilancio dei liquidi. In linea\ndi massima, cerca di bere 2 litri d’acqua al giorno;\nquando svolgi attività fisica, però, devi bere di più per\nreintegrare i liquidi persi con la sudorazione.\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg13 Proof No: E Date: 02/06/14\nPer dare all’organismo tutti i nutrienti essenziali\ndi cui ha bisogno, occorre seguire una dieta varia\ned equilibrata. Ecco alcuni principi base per una\ncarboidrati che danno energia, tante fibre,\nproteine con pochi grassi, grassi insaturi\nUn apporto equilibrato di micronutrienti:\nUn basso apporto di zuccheri\nUn apporto limitato di sodio\nFrutta e verdura fresche e colorate in grande\nabbondanza per garantire l’assunzione di\nimportanti nutrienti: all’inizio vanno bene cinque\nporzioni al giorno, ma con la prospettiva di\narrivare a sette\nUn’adeguata idratazione: almeno 2 litri d’acqua al\ngiorno per evitare che l’organismo si disidrati\nEquilibrio per tutto il giorno\nCosa mangiare è sicuramente importante, ma quando\nmangiare è vitale per mantenere il corpo in forma.\nIniziare la giornata con una colazione sana\ne nutriente ed un buon apporto di liquidi per\nreintegrare i nutrienti essenziali e i liquidi che sono\nstati consumati durante la notte. Una buona\ncolazione dà l’energia necessaria per affrontare la\ngiornata e mette subito in moto il metabolismo\nPasti non troppo abbondanti e spuntini sani\ndurante il corso della giornata possono aiutare a\nregolare i livelli di energia e ad evitare sbalzi dei\nlivelli di zucchero nel sangue che a volte possono\nportare a scelte alimentari sbagliate e a carenze\nnutrizionali. Un buon modo per amministrare\nl’apporto energetico e alimentare è fare cinque\npiccoli pasti al giorno piuttosto che i tradizionali\nFare un pasto leggero ed equilibrato la\nsera, con tanta frutta e verdura fresche, può\nrendere la digestione più agevole rispetto\na una cena abbondante consumata poco\nprima di addormentarsi.\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg14 Proof No: E Date: 02/06/14\nUna buona nutrizione non è l’unico fattore essenziale\nper il benessere. Anche l’esercizio fisico regolare, con\ni suoi tanti effetti benefici, è fondamentale.\nEsercizi regolari a carico naturale e attività aerobiche\naiutano a rafforzare le ossa e a sviluppare la\nAlcune attività sono:\nMaggiore è la massa muscolare, più facile è\nmantenere il peso nella norma. Questo avviene\nperché una maggiore massa muscolare consente di\nbruciare più calorie durante l’esercizio.\nUna delle grandi proprietà dell’attività fisica è la sua\ncapacità di ridurre lo stress. L’esercizio produce\nendorfine che generano una sensazione di relax e\nbenessere. Una camminata spedita o esercizi veloci\nspesso sono sufficienti a ritrovare la calma dopo una\nDedica un tempo sufficiente a sonno e relax per\nconsentire all’organismo di recuperare alla fine della\ngiornata e a prepararsi per il giorno successivo.\nCerca di fare almeno 8 ore di buon sonno ogni notte.\nEsercizio regolare, riposo e relax.\nFai 30 minuti di attività fisica moderata o intensa ogni\ngiorno per 5 giorni la settimana\nAttività domestiche Attività sportive\nLavare l’auto per\nGiocare a pallavolo per\nLavare vetri o pavimenti per\nGiocare a calcio per\nRaccogliere le foglie con il\nrastrello per 30 minuti\nFare 8 km in bicicletta in\nFare 3 km a piedi in\nBallo veloce per 30 minuti\nSpalare la neve per\nNuoto in piscina per\nFare 2,5 km di corsa in\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg15 Proof No: E Date: 02/06/14\nPersonalizzare l’apporto nutrizionale\nDopo avere illustrato i principi di base per una dieta equilibrata e l’importanza di un regolare esercizio fisico e\ndi un buon apporto di liquidi, vediamo un po’ più da vicino come adeguare la dieta alle esigenze nutrizionali.\nPer esigenze legate all’età o a particolari\nfasi della vita, potrebbe essere necessaria una\nSupporti esigenze specifiche o legate all’età\nGarantisca un giusto apporto di nutrienti in\npresenza di una naturale diminuzione dell’appetito\ne dei livelli di attività fisica, tipici delle persone in\nFornisca nutrienti specifici che rispondano alle\nmutate esigenze dell’organismo. Ad esempio, una\ndieta ricca di fibre per la digestione e di calcio per\nIn presenza di uno stile di vita molto attivo o di\nun atleta professionista può essere necessario\ncreare un piano alimentare che:\nPreveda un apporto supplementare di calorie di\nqualità e nutrienti per reintegrare quanto viene\nspeso o consumato durante l’esercizio\nOffra una carica prolungata di energia e una\nefficace idratazione per ottimizzare il rendimento\nAbbia un apporto proteico di qualità per\nsostenere lo sviluppo e la riparazione dei muscoli\ne agevolare il recupero\nApporti carboidrati, nutrienti fondamentali per i\nmuscoli durante l’attività fisica\nLe GDA sono i valori indicativi delle quantità\ndi macronutrienti che dovremmo consumare\nquotidianamente. Tuttavia, è importante tenere\nconto anche dei seguenti fattori:\nStile di vita; ad esempio, uno sportivo che svolge\nregolarmente un’intensa attività fisica ha bisogno\ndi una GDA maggiore delle 2500 kcal previste\nmediamente per gli uomini.\nRicorda: il metabolismo (la velocità con cui bruciamo\nle calorie) è influenzato da tutti questi fattori.\nStili di vita diversi = esigenze nutrizionali diverse\nPer il controllo del peso può essere necessaria una\nA basso apporto calorico che garantisca un giusto\nequilibrio di nutrienti senza calorie in eccesso\nCon un buon apporto di proteine e fibre\nChe aiuti a regolare i livelli di energia per evitare alti\ne bassi che possono portare a scelte alimentari\nsbagliate e a carenze nutrizionali. Inizia ogni giorno\ncon una colazione sana ed equilibrata e cerca di\nNel caso di uno stile di vita frenetico e attivo\npotrebbe essere necessario un piano alimentare che:\nAiuti a mantenere l’energia nel corso della giornata\ngrazie a un adeguato apporto di carboidrati\nOffra soluzioni per pasti semplici ma completi per\nevitare che la dieta sia carente di nutrienti essenziali\no spinga a ricorrere ad alternative meno sane\nFaccia iniziare la giornata con una colazione che\ndìa energia costante durante l’arco della mattinata\ne combatta la voglia di fare spuntini poco sani\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg16 Proof No: E Date: 02/06/14\nL’Indice di Massa Corporea (IMC) è un indicatore\ngenerico che aiuta a capire se il proprio peso rientra\nin parametri definibili “nella norma”. È considerato\nuna misurazione più completa del semplice peso,\nin quanto tiene conto sia del peso che dell’altezza.\nIl diagramma dell’IMC è uno strumento utile che\npuoi usare con i tuoi clienti. Se l’IMC produce\nun valore superiore a quelli ritenuti “nella norma”\n(IMC superiore a 25), sostituti del pasto come\nFormula 1 Herbalife o altri prodotti per il controllo\ndel peso possono aiutare a ritrovare la forma se\nabbinati ad uno stile di vita sano ed equilibrato.\nCOME SI CALCOLA L’INDICE DI\nAltezza (m) x Altezza (m) = (A)\nPeso (kg) / (A) = Il tuo IMC\nInferiore a 18.5 – Sottopeso\nDa 18.5 a 25 – Peso nella norma\nSuperiore a 25 – Sovrappeso\nSuperiore a 30 – Obesità\nNota: Questo calcolo ha puro valore indicativo\ne potrebbe non essere appropriato per gli atleti\no per persone che si allenano molto perché l’IMC\nnon prende in considerazione il rapporto grasso\ncorporeo/muscolatura, che incide sul valore dell’IMC.\nCalcolatore per la stima del fabbisogno proteico:\nuno strumento pratico e facile da usare che ti aiuta\na individuare l’IMC, l’apporto proteico giornaliero,\nil metabolismo a riposo e alcuni suggerimenti su\ncome questi valori possono essere usati per stilare\nun piano alimentare sano che includa i frullati\nDiagramma dell’Indice di Massa Corporea\nSottopeso Sovrappeso ObesitàPeso nella\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg17 Proof No: E Date: 02/06/14\nSia che queste informazioni siano del tutto nuove per\nte sia che rappresentino un semplice ripasso, tieni\nsempre a portata di mano questa guida e consultala\nregolarmente. Certo, per raggiungere un sano stile di vita\nbisogna tenere conto di molti fattori, ma sarai sorpreso\ndalla rapidità con cui acquisirai nuove conoscenze.\nUna volta che avrai preso l’abitudine di mangiare bene,\nbere tanta acqua, fare regolare attività fisica e riposare il\ntempo necessario, scoprirai di avere più energia durante\nla giornata e ti sentirai meglio sia dentro che fuori!\nObiettivo di questa Guida è aiutare le persone\nad adottare un proprio stile di vita sano grazie ad\ninformazioni di base su nutrizione e benessere,\ntenendo conto di fattori individuali come sesso, età,\ncomposizione corporea, livelli di attività fisica e stress.\nInoltre, in questa guida troverai notizie e informazioni\nsull’ampia gamma di prodotti Herbalife. ‘Nutrizione di\nbase’, ‘Controllo del peso’, ‘Energia, sport e fitness’,\n‘Prodotti per esigenze specifiche’ e ‘Nutrizione esterna’:\n5 categorie di prodotti calibrati per rispondere a tutte\nle esigenze per integrare una dieta varia ed equilibrata,\naiutare a seguire uno stile di vita sano e attivo e\nraggiungere gli obiettivi di benessere.\nNon conosci un determinato termine nutrizionale\no comunque legato all’alimentazione? Consulta il\nglossario che troverai in fondo alla guida.\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg18 Proof No: E Date: 02/06/14\nInizia dalle fondamenta: Soluzioni\nHerbalife per una vita sana e attiva\nSANO E ATTIVO\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg19 Proof No: E Date: 02/06/14\nLa soluzione Herbalife per uno stile di vita sano e attivo\nVivere in modo sano non solo favorisce il benessere\ngenerale dell’organismo, ma dà anche una carica di\nenergia per affrontare le giornate con una marcia in più.\nHerbalife promuove i principi di una vita sana e attiva\nfondata su: nutrizione equilibrata unita a regolare\nesercizio fisico, riposo e relax.\nNutrizione equilibrata attraverso una dieta variata\nche abbia un apporto bilanciato di macro e\nmicronutrienti per soddisfare le esigenze individuali\n(in base ad età, sesso, peso, composizione\ncorporea, livelli di attività fisica e metabolismo,\nstile di vita)\nPasti e spuntini equilibrati nel corso della giornata\nper regolare i livelli di energia e fornire un apporto\nbilanciato di nutrienti\nAlmeno cinque (meglio ancora sette) porzioni al\ngiorno di frutta e verdura fresche e colorate\nAdeguata idratazione – almeno 2 litri d’acqua\nEsercizio regolare, riposo e relax; almeno 30 minuti\ndi attività fisica moderata o intensa ogni giorno per\n5 giorni la settimana; 8 ore di buon sonno ogni notte\nSe ti sembrano cambiamenti troppo bruschi da introdurre nel tuo modo di vivere, inizia poco alla volta:\npresto sarai sulla giusta strada per realizzare i tuoi obiettivi, grazie ad uno stile di vita sano e attivo.\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg20 Proof No: E Date: 02/06/14\nDa più di 30 anni migliaia di persone in tutto il\nmondo hanno raggiunto il successo con le soluzioni\nHerbalife per una Nutrizione di Base. Usa questi\nprodotti come base per la tua dieta\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg21 Proof No: E Date: 02/06/14\nLe fondamenta per una vita sana e attiva\nIn Herbalife siamo convinti che chiunque possa trarre beneficio da una vita sana e attiva, che comprende una dieta\nvaria ed equilibrata, con tanta frutta e verdura fresche, un adeguato apporto di liquidi ed esercizio fisico regolare.\nLa ruota della nutrizione Herbalife mostra come i\nprodotti per la nutrizione di base possano aiutare a\nraggiungere i propri obiettivi nutrizionali. Inizia con i\nprodotti al centro della ruota, poi scegli la soluzione\npiù adatta alle tue esigenze specifiche.\nQuindi, sia che tu voglia…\ncontrollare o perdere peso\nmigliorare il tuo rendimento sportivo\nLe soluzioni nutrizionali Herbalife possono aiutarti a\ntrovare il giusto equilibrio per una vita sana e attiva.\nI tre prodotti Herbalife per la nutrizione di base possono essere delle solide fondamenta\nsulle quali costruire una dieta equilibrata.\nFormula 1, il sostituto del pasto per il controllo del peso sano e delizioso che fornisce un apporto\nequilibrato di proteine di alta qualità derivate dalla soia e dal latte, nutrienti essenziali combinati con\nFormula 2 Complesso Multivitaminico è un integratore alimentare con più di 20 vitamine e minerali\nutile per raggiungere i livelli di assunzione giornalieri raccomandati di vitamine e minerali.\nMultifibre è un integratore di fibre solubili formulato per aiutare a raggiungere il livello di assunzione\nStudi clinici dimostrano che l’uso quotidiano di frullati sostitutivi\ndel pasto, se associato a un regime alimentare ipocalorico e\nmoderato esercizio fisico, favorisce un efficace controllo del peso.\nUn adeguato apporto di liquidi è particolarmente importante\ndurante l’attività fisica. Quanto più frequente e intenso è\nl’esercizio, tanto più determinante è la scelta del tipo di liquidi\nper reidratare l’organismo.\nL’Autorità europea per la sicurezza (EFSA) raccomanda per gli\nadulti un apporto giornaliero di 250 mg di acidi grassi omega 3\na catena lunga per il benessere del cuore\nUna dieta ricca di fibre supporta dell’apparato digerente.\nRicerche dimostrano che molte persone non raggiungono la\nrazione giornaliera raccomandata di fibre di 25 g.\nL’ossido nitrico è un gas presente naturalmente nell’organismo\nche supporta la funzionalità del sistema cardiovascolare e può\nfavorire la circolazione sanguigna, all’interno di uno stile di vita\nsano e attivo.\nUna vita frenetica e stressante può avere effetti negativi sul\nsistema immunitario. Potenzia le difese naturali dell’organismo\nattraverso una dieta varia ed equilibrata e/o con l’integrazione di\nUomini e donne hanno esigenze specifiche; è importante\nadeguare la dieta in base alle proprie esigenze\nE’ importante prendersi cura del proprio corpo dall’interno ma\nanche dall’esterno. Scegliendo i prodotti per la cura della persona\npiù adatti alla tua pelle e ai tuoi capelli potrai nutrire il corpo anche\nesternamente e dargli un aspetto radioso e sano.\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg22 Proof No: E Date: 02/06/14\n• Il Sostituto del pasto numero 1 al mondo.* I frullati Formula 1 hanno aiutato milioni\ndi persone a raggiungere i loro obiettivi di controllo del peso. Fai anche tu come loro!\n• Formulato scientificamente: studi clinici dimostrano che l’uso quotidiano di frullati\nsostituti del pasto, se associato a un regime alimentare ipocalorico e moderato\nesercizio fisico, favorisce un efficace controllo del peso\n• Ipocalorico: 220 calorie a porzione\n• Ricco di proteine, 18g a porzione, che aiutano a mantenere la massa muscolare\n• Un frullato Formula 1 è un’alternativa pratica e sana a colazioni, pranzi o\n• Proteine di soia: proteine complete che contengono tutti gli aminoacidi essenziali\n• Fornisce vitamine e minerali essenziali\n• Disponibile in 7 deliziosi gusti e anche Formula 1 Free, senza lattosio,\nsoia o glutine, indicata per i vegetariani\nQuando cerchi di perdere o di controllare il peso è importante seguire una dieta\nbilanciata. Un sostituto del pasto sano come Formula 1 può aiutarti a limitare l’apporto\ncalorico fornendoti allo stesso tempo vitamine e minerali essenziali, carboidrati e\nproteine di qualità.\nPuoi gustare i frullati Formula 1 ogni giorno a colazione, pranzo o cena e controllare\ncosì il tuo peso.\n• Per il controllo del peso: sostituisci 1 pasto al giorno con questo delizioso frullato e\nfai due pasti nutrizionalmente bilanciati.\n• Per la perdita di peso: sostituisci 2 pasti al giorno con altrettanti frullati Formula 1\ne fai un terzo pasto nutrizionalmente bilanciato.\n*La Formula 1 è concepita per essere abbinata ad un regime alimentare ipocalorico,\naduno stile di vita sano ed attivo ed a regolare attività ﬁsica.\n*Herbalife detiene il 33% del mercato mondiale della categoria Controllo del peso.\nIl tuo Distributore Indipendente/Incaricato alle vendite Herbalife è:\nLe informazioni di questo documento si riferiscono al prodotto venduto in Italia e sono aggiornate alla data di stampa.\n©2013 Herbalife Italia Spa, Viale Città d’europa 819, 00144 Roma. Tutti i diritti riservati. Luglio 2013\nIsolato proteico di soia (40 %), fruttosio, emulsionante (lecitina di soia), olio di soia, aromi, addensanti (gomma guar,\ncarragenina, gomma di xantan, pectina), citrato di calcio, inulina, ﬁbra di avena, crusca di mais, antiagglomerante\n(biossido di silicio), proteine del latte concentrate, agente di carica (cellulosa microcristallina), destrosio, succo\ndi barbabietola in polvere (0,8 %), fosfato di potassio, ossido di magnesio, olio di colza, acido L-ascorbico, ferro\nfumarato, miele in polvere, DL-alfa-tocoferolo acetato, nicotinamide, prezzemolo in polvere (0,02 %), papaya\nin polvere (0,02 %), ossido di zinco, gluconato rameico, retinil palmitato, D-calcio pantotenato, colecalciferolo,\nantiossidanti (palmitato ascorbile, DL-alfatocoferolo), piridossina cloridrato, cianocobalamina, carbonato di\nmanganese, riboﬂavina, cloridrato di tiamina, acido pteroil-monoglutammico, ioduro di potassio, sodio selenito,\nD-biotina. CONTIENE SOIA, LATTE E GLUTINE.\nPer informazioni nutrizionali aggiornate si prega di fare riferimento a quanto riportato in etichetta di prodotto.\nUna porzione: 26 g, Porzioni per contenitore: 21\nPer 100 ml di\nPer 250 ml di\nda consumare* % RDA**\nProteine 34,6 g 7,0 g 17,4 g -\nCarboidrati 34,6 g 8,6 g 21,4 g -\ndi cui: zuccheri 31.2g 8.2g 20.5g -\nGrassi 8,8 g 2,6 g 6,4 g -\nsaturi 1,9 g 1,1 g 2,8 g -\nacidi grassi mono insaturi 1,2 g 0,6 g 1,4 g -\nacidi grassi poli insaturi 5,8 g 0,6 g 1,6 g -\nacido linoleico 3,9 g 0,4 g 1,1 g -\nFibre alimentari 9,6 g 1,0 g 2,5 g -\nSodio 0,52 g 0,10 g 0,26 g -\nVitamina A 1211,54 µg 139,39 µg 348,48 µg 44 %\nVitamina D 9,62 µg 1,00 µg 2,50 µg 50 %\nVitamina E 19,23 mg 2,04 mg 5,10 mg 43 %\nVitamina C 57,69 mg 7,75 mg 19,38 mg 24 %\nTiamina 1,08 mg 0,15 mg 0,38 mg 35 %\nRiboﬂavina 1,62 mg 0,35 mg 0,88 mg 63 %\nNiacina 20,77 mg 2,25 mg 5,63 mg 35 %\nVitamina B6 1,92 mg 0,25 mg 0,62 mg 44 %\nFolato 230,77 µg 28,64 µg 71,59 µg 36 %\nVitamina B12 1,92 µg 0,63 µg 1,58 µg 63 %\nBiotina 96,15 µg 13,60 µg 34,01 µg 68 %\nAcido Pantotenico 6,54 mg 1,00 mg 2,50 mg 42 %\nCalcio 384,62 mg 161,54 mg 403,85 mg 50 %\nFerro 20,00 mg 2,13 mg 5,32 mg 38 %\nFosforo 657,69 mg 162,13 mg 405,33 mg 58 %\nMagnesio 92,31 mg 21,96 mg 54,90 mg 15 %\nZinco 14,23 mg 1,86 mg 4,65 mg 47 %\nIodio 153,85 µg 19,40 µg 48,50 µg 32 %\nPotassio 500,00 mg 211,65 mg 529,13 mg 26 %\nRame 1,92 mg 0,21 mg 0,53 mg 53 %\nSelenio 76,92 µg 8,00 µg 20,00 µg 36 %\nManganese 1,15 mg 0,12 mg 0,31 mg 15 %\n* Prodotto pronto da consumare = per porzione 26 g con 250 ml latte parzialmente scremato (1,5 % di grassi).\nProdotto conforme al Decreto nº 519/98 del Ministero della Salute.\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg23 Proof No: E Date: 02/06/14\nHerbalife senza glutine, lattosio o soia..\n• Ipocalorico: 228 calorie a porzione, se preparato secondo le istruzioni riportate\n• Contiene estratti di mirtillo e melograno\n• Per un frullato senza soia e senza glutine: Miscelare due cucchiai da tavola\ndi polvere (circa 26g) con 250 ml di latte vaccino parzialmente scremato\n(1,5% di grassi)\n• Per un frullato senza lattosio e senza glutine: Miscelare due cucchiai da tavola di\npolvere (circa 26g) con 250 ml di latte di soia\nFormula 2 Complesso Multivitaminico: fornisce più\ndi 20 vitamine e minerali, per aiutarti a raggiungere\ni livelli raccomandati di assunzione giornaliera\nProteine di piselli (43,5 %), fruttosio, olio di cartamo, inulina, addensanti (gomma di guar, gomma\ndi xanthan, carragenina, pectina) calcio citrato, potassio fosfato, aromi, agente di carica (cellulosa\nmicrocristallina), crusca di mais, emulsionante (lecitina di girasole), L-metionina, olio di colza, magnesio\nossido, cloruro di sodio, acido L-ascorbico, beta-carotene, acetato di DL-alfa-tocoferile, succo di mirtillo\nin polvere, succo di melograno in polvere, edulcorante (sucralosio), fumarato ferroso, nicotinamide,\nprezzemolo in polvere, papaya in polvere, ossido di zinco, calcio D-pantotenato, carbonato di manganese,\ncitrato rameico, cianocobalamina, colecalciferolo, cloridrato di piridossina, riboﬂavina, cloridrato di tiamina,\nacido pteroilmonoglutammico, ioduro di potassio, selenito di sodio, D-biotina.\n(26 g) con\nlatte di soia % RDA**\n(1,5% di grassi) % RDA**\nProteine 36,7 g 17,8 g - 18,0 g -\nCarboidrati 27,2 g 21,9 g - 19,5 g -\ndi cui: zuccheri 25,6 g 17,7 g - 19,1 g -\nGrassi 7,52 g 6,69 g - 6,07 g -\nsaturi 1,58 g 1,07 g - 2,75 g -\nacidi grassi mono insaturi 1,30 g 1,57 g - 1,40 g -\nacidi grassi poli insaturi 4,64 g 3,98 g - 1,31 g -\nacido linoleico 4,58 g 3,79 g - 1,26 g -\nFibre alimentari 11,9 g 3,69 g - 3,10 g -\nSodio 0,99 g 0,27 g - 0,38 g -\nVitamina A 962 µg 250 µg 31 % 285 µg 36 %\nVitamina D 5,77 µg 1,50 µg 30 % 1,57 µg 31 %\nVitamina E 13,9 mg 3,6 mg 30 % 3,7 mg 31 %\nVitamina C 92,3 mg 24,0 mg 30 % 28,4 mg 35 %\nTiamina 1,27 mg 0,64 mg 58 % 0,43 mg 39 %\nRiboﬂavina 1,62 mg 0,53 mg 38 % 0,88 mg 63 %\nNiacina 20,8 mg 6,0 mg 38 % 5,6 mg 35 %\nVitamina B6 1,78 mg 0,62 mg 44 % 0,58 mg 42 %\nFolato 231 µg 63 µg 31 % 72 µg 36 %\nVitamina B12 2,88 µg 0,75 µg 30 % 1,83 µg 73 %\nBiotina 38,5 µg 10 µg 20 % 19 µg 38 %\nAcido pantotenico 6,19 mg 1,81 mg 30 % 2,51 mg 42 %\nCalcio 894 mg 241 mg 30 % 537 mg 67 %\nFerro 18,5 mg 6,9 mg 49 % 4,9 mg 35 %\nFosforo 1048 mg 272 mg 39 % 506 mg 72 %\nMagnesio 199 mg 124 mg 33 % 83 mg 22 %\nZinco 11,0 mg 3,9 mg 39 % 3,8 mg 38 %\nIodio 179 µg 47 µg 31 % 55 µg 36 %\nPotassio 1601 mg 908 mg 45 % 815 mg 41 %\nRame 1,27 mg 0,59 mg 59 % 0,36 mg 36 %\nSelenio 70 µg 18 µg 33 % 18 µg 33 %\nManganese 1,92 mg 1,02 mg 51 % 0,51 mg 26 %\n** Razione Giornaliera Raccomandata\nProdotto conforme al Decreto nº 519/98 del Ministero della Salute\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg24 Proof No: E Date: 02/06/14\nnutrizionale di un frullato Formula 1*.\n• Un apporto bilanciato di nutrienti essenziali con un elevato contenuto di proteine e\nfibre, con acido linoleico, vitamine e minerali aggiunti\nQuando si segue un regime per la perdita o il controllo del peso è importante\nmangiare sano ma spesso non è possibile, soprattutto fuori casa. Herbalife ti offre\ndue sostituti del pasto, Formula 1 frullato o barretta, sani, equilibrati e pratici in\ngrado di aiutarti a tenere sotto controllo l’apporto calorico.\nLa Barretta Formula 1 può essere consumata in qualsiasi momento del giorno;\nun modo pratico e sano per fare un pasto completo e ipocalorico anche quando\nsei in ufﬁcio o fuori casa.\nHerbalife sa quanto sia spesso difﬁcile mangiare sano quando si è fuori casa,\nin ufﬁcio o quando si ha poco tempo. Per questo abbiamo sviluppato un sostituto\ndel pasto in barrette per il controllo del peso.\nFormula 1 barretta sostitutiva del pasto è in grado di offrirti un pasto sano ovunque tu\nsia. Disponibile in due gusti: Cacao e Yogurt e frutti rossi\n*La Barretta Formula 1 è concepita per essere abbinata ad un regime alimentare ipocalorico,\nad uno stile di vita sano ed attivo ed a regolare attività ﬁsica.\nLe informazioni di questo documento si riferiscono al prodotto venduto in Italia e sono aggiornate alla data di stampa. ©2013 Herbalife Italia Spa, Viale Città d’europa 819, 00144 Roma. Tutti i diritti riservati. Luglio 2013\nPASTO FORMULA 1\nsoia in granuli, sciroppo di fruttosio-glucosio, ﬁocchi di soia (proteine di soia, amido di tapioca, sale), copertura di\ncioccolato al latte 8,9 % (zucchero, burro di cacao, latte intero in polvere, pasta di cacao, emulsionante (lecitina\ndi soia), aroma), sciroppo di glucosio, polidestrosio, sciroppo di oligofruttosio, ﬁocchi di cereali al cioccolato\n(farina di granturco, farina di grano, cacao in polvere, zucchero, malto, sale), proteine della soia concentrate,\nfruttosio, proteine della soia isolate, gocce di cioccolato 1,8 % (zucchero, pasta di cacao, burro di cacao,\nemulsionante (lecitina di soia), aroma), gomma di acacia, olio di girasole, potassio fosfato bibasico, calcio\nfosfato tribasico, aromi, sale, premix di vitamine e minerali (fosfato ferroso bibasico (III), acido L-ascorbico, olio\nvegetale idrogenato, nicotinamide, zinco ossido, acetato di DL-alfa-tocoferile, rame solfato, calcio D-pantotenato,\nmanganese solfato, riboﬂavina, cloridrato di piridossina, cloridrato di tiamina, acetato di retinile, acido pteroil-\nmonoglutammico, D-biotina, potassio iodato, sodio selenito, colecalciferolo, cianocobalamina) regolatore di\nacidita (acido citrico), emulsionante (lecitina di soia), magnesio ossido. CONTIENE LATTE, SOIA E GLUTINE.\nPUÒ CONTENERE TRACCE DI FRUTTA A GUSCIO, ARACHIDI E SEMI DI SESAMO.\n1 Porzione (56 g) = 1 Barretta 1 Confezione = 7 Barrette\n(56 g) % RDA*\nProteine 23,9 g 13,4 g -\nCarboidrati 37,5 g 21,0 g -\ndi cui: zuccheri 25,4 g 14,2 g -\nGrassi 10,6 g 5,9 g -\nsaturi 3,5 g 1,9 g -\nacidi grassi mono insaturi 3,2 g 1,8 g -\nacidi grassi poli insaturi 3,8 g 2,1 g -\nacido linoleico 2,7 g 1,5 g -\nFibre alimentari 14,5 g 8,1 g -\nSodio 0,39 g 0,22 g -\nVitamina A 433 µg 242 µg 30 %\nVitamina D 2,8 µg 1,5 µg 30 %\nVitamina E 6,6 mg 3,7 mg 31 %\nVitamina C 43,4 mg 24,3 mg 30 %\nTiamina 0,61 mg 0,34 mg 31 %\nRiboﬂavina 0,9 mg 0,5 mg 36 %\nNiacina 10,2 mg 5,7 mg 36 %\nVitamina B6 0,82 mg 0,46 mg 33 %\nFolato 108,4 µg 60,7 µg 30 %\nVitamina B12 1,35 µg 0,75 µg 30 %\nBiotina 27,1 µg 15,2 µg 30 %\nAcido Pantotenico 3,25 mg 1,8 mg 30 %\nCalcio 428 mg 239 mg 30 %\nFosforo 604 mg 338 mg 48 %\nPotassio 928 mg 519 mg 26 %\nFerro 11,1 mg 6,2 mg 44 %\nZinco 6,21 mg 3,48 mg 35 %\nRame 0,83 mg 0,46 mg 46 %\nIodio 82,5 µg 46,2 µg 31 %\nSelenio 29,9 µg 16,7 µg 30 %\nMagnesio 98,0 mg 54,9 mg 15 %\nManganese 1,08 mg 0,61 mg 31 %\nProdotto conforme al Decreto no 519/98 del Ministero della Salute\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg25 Proof No: E Date: 02/06/14\nfornisce più di 20 vitamine e minerali.\n• Vitamina A, acido folico, B6, B12 e zinco per coadiuvare la normale funzionalità del\n• Calcio e fosforo per il mantenimento di ossa e denti normali.\n• Vitamina C e vitamina E per proteggere le cellule dallo stress ossidativo\nÈ importante fare ogni giorno pasti variati e bilanciati. Se però conduci una vita\nfrenetica e hai difﬁcoltà a seguire sempre un’alimentazione equilibrata, Formula 2\nComplesso Multivitaminico può aiutarti a dare al tuo corpo le vitamine e i minerali\nessenziali di cui ha bisogno.\nUna compressa due volte al giorno prima dei pasti\nUna confezione: 90 compresse\nProva Formula 1 Sostituto del pasto che abbinato\nad una dieta bilanciata e ad uno stile di vita sano\ne attivo favorisce un efficace controllo del peso.\nFosfato bibasico di calcio, carbonato di calcio, amido di mais, antiagglomeranti (acidi grassi, biossido\ndi silicio, sali di magnesio degli acidi grassi), magnesio ossido, emulsionanti (cellulosa in polvere,\ncarbossimetilcellulosa sodica reticolata, idrossipropil cellulosa), acido L-ascorbico, nicotinamide, ferro\nsolfato, maltodestrina, agenti di rivestimento (sodio carbossimetilcellulosa, glicerolo), sodio selenito,\nsuccinato acido di D-alfa-tocoferile, D-biotina, calcio D-pantotenato, ossido di zinco, solfato di manganese,\nretinolo acetato, cromo cloruro, rame solfato, riboﬂavina, acido pteroil-monoglutammico, cloridrato di\npiridossina, cloridrato di tiamina, potassio ioduro, colecalciferolo, cianocobalamina.\nVitamina A 536 µg RE 67 %\nVitamina D 1,7 µg 34 %\nVitamina E 8,3 mg α-TE 69 %\nVitamina C 44,7 mg 56 %\nTiamina 1,2 mg 109 %\nRiboﬂavina 1,8 mg 129 %\nNiacina 20 mg NE 125 %\nAcido Folico 200 µg 100 %\nVitamina B12 2,0 µg 80 %\nBiotina 100 µg 200 %\nAcido Pantotenico 7,0 mg 117 %\nCalcio 472 mg 59 %\nFosforo 266 mg 38 %\nMagnesio 110 mg 29 %\nFerro 6,0 mg 43 %\nZinco 6,0 mg 60 %\nRame 1,06 mg 106 %\nManganese 1,7 mg 85 %\nSelenio 24 µg 44 %\nCromo 33,4 µg 84 %\nIodio 48 µg 32 %\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg26 Proof No: E Date: 02/06/14\nMultiﬁbre è un integratore alimentare che\ncontribuisce al tuo fabbisogno giornaliero\n• Integratore di fibre che aiuta a raggiungere il livello di assunzione giornaliera\nraccomandato di 25g.\nUna dieta equilibrata con tanti cereali integrali può garantire un giusto apporto\ngiornaliero di ﬁbre. Se hai difﬁcoltà ad assumere abbastanza ﬁbre attraverso\nl’alimentazione, un integratore può aiutarti a raggiungere la razione giornaliera\nraccomandata di 25g.\nSi consiglia di assumere due compresse, accompagnate da un bicchiere d’acqua, tre\nvolte al giorno al momento dei pasti.\nUna confezione: 180 compresse.\ndi 20 vitamine e minerali,per aiutarti a raggiungere\nﬁbra d’avena (Avena sativa L.), agente di carica (cellulosa microcristallina), inulina, foglie di prezzemolo in\npolvere (Petroselinum crispum A. W. Hill.), antiagglomeranti (carbossimetilcellulosa di sodio reticolata, sali\ndi magnesio degli acidi grassi, biossido di silicio), rivestimento della compressa [agente di rivestimento\n(carbossimetilcellulosa di sodio), maltodestrine, destrosio, emulsionante (lecitina di soia)]. Gli Ingredienti\nallergenici, compresi cereali contenenti glutine, sono stati evidenziati in grassetto.\ndi cui: ﬁbra d’avena 1,8 g\nPrezzemolo 600 mg\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg27 Proof No: E Date: 02/06/14\nMangiando ogni mattina la\nsolita razione di cereali? O la\ntua colazione si riduce a poco\npiù di un toast bruciacchiato?\nLa colazione può essere il\npasto più piacevole, energizzante\ne versatile ogni giorno della settimana.\nLa tua colazione può sembrare\nsana,ma offre veramente al\ntuo organismo ciò di cui ha\nbisogno al mattino?\nUna colazione con il giusto mix\nnutrizionale ti aiuta a stare meglio e a\ncontinuare a fare le cose che più ti piacciono.\nCon una tazza di caffè senza\nmangiare niente perché non\nc’è mai tempo?\nQuando ogni singolo minuto\ndella mattina è prezioso, ci\nvuole una colazione gustosa e nutriente,\nCHE TIPO DI COLAZIONE FAI?\n… valore nutrizionale\nColazione con frullato Formula 1\nCalorie: 217 a porzione\nZuccheri: 20,9g a porzione\nProteine: 17,6g a porzione\nIn molti casi…elevato apporto\n…scarso apporto di fibre\nHAI FATTO UNA COLAZIONE EQUILIBRATA OGGI?\nCosa consigliano i nutrizionisti?\n“Per iniziare la giornata nel modo migliore, occorre una buona fonte\ndi carboidrati complessi e un apporto sufficiente di vitamine e minerali. Il\nfrullato Formula 1 Herbalife contiene un eccellente equilibrio di proteine di\nsoia di qualità, carboidrati di origine vegetale, vitamine e minerali.”\nLuigi Gratton, M.P.H.,\nVice Presidente Worldwide Product Marketing, Herbalife.\nPreparali come più ti piace\nDivertiti con i tuoi frullati Formula 1: aggiungi frutta fresca o in guscio, un cucchiaio di yogurt bianco o, se vuoi, un\ncucchiaino di miele per creare un frullato proprio come vuoi tu.\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg28 Proof No: E Date: 02/06/14\nLa colazione può influire sul modo di pensare, sulla condizione fisica, sui comportamenti. La tabella qui sotto ti\naiuta a capire se la tua colazione ti prepara ad affrontare la giornata nel migliore dei modi.\nApporto equilibrato di calorie, nutrienti e proteine\nUna colazione equilibrata è in grado di fornire all’organismo i nutrienti essenziali di cui a bisogno. Quando si\nvuole controllare il proprio peso è importante mantenere in equilibrio i livelli di energia ed evitare l’andamento\naltalenante degli zuccheri\nCon i suoi 3 prodotti, la Colazione Equilibrata Herbalife fornisce all’organismo energia costante, giusto\nequilibrio di carboidrati e proteine ed aiuta a migliorare l’idratazione.\nNessun apporto di calorie, nutrienti, proteine\nSalti la colazione e dopo sei costretto a fare uno spuntino per trovare le energie che ti servono?\nSe salti la colazione, l’organismo cerca di attingere alle riserve di acqua e nutrienti che però sono state consumate\ndurante la notte. Questo può causare stanchezza, fame e tendenza a cercare energia in snack ricchi di zuccheri.\nTanti zuccheri, cali di energia, pochi nutrienti\nAl mattino, i soli carboidrati semplici come lo zucchero nel caffè o nel tè possono darti energia\ne placare la fame ma l’effetto non è duraturo.\nInfatti, nel tuo corpo si registra un aumento dei livelli di zuccheri nel sangue. Inoltre, una colazione a base di soli carboidrati\npuò risultare povera di nutrienti essenziali per il buon funzionamento dell’organismo come proteine, fibre, vitamine e minerali\ne grassi buoni. Il risultato è debolezza, difficoltà di concentrazione e stimolo della fame nel corso della mattinata.\nINIZIA OGNI GIORNO IN MODO SANO\nScegli Formula 1 Sostituto del pasto:\nNutrizione equilibrata: fornisce un apporto equilibrato di proteine di alta qualità\nderivate dalla soia e dal latte, nutrienti essenziali combinati con ingredienti botanici.\nEfficacia dimostrata: E’ stato dimostrato che sostituti del pasto scientificamente\nformulati come Formula 1 sono una soluzione efficace per favorire il controllo del\npeso all’interno di uno stile di vita sano e attivo.\nControllo del peso: Ricco di proteine che aiutano a mantenere la massa\nmuscolare se abbinate a esercizio fisico.\nPlaca la sete con Aloe\nconcentrato alle erbe\nSe non ti senti al massimo della\nforma, la causa potrebbe essere\nanche un insufficiente apporto\ndi liquidi. Una rinfrescante\nnota di agrumi può rendere\npiù gradevole il solito bicchiere\nd’acqua e aiutarti a dare al tuo\ncorpo i liquidi di cui ha bisogno\nper mantenersi idratato.\nAloe concentrato alle erbe può\nessere una deliziosa alternativa,\na basso apporto calorico, alle\nbevande con apporto elevato\nRinfrescati con l’Infuso a\nbase di erbe\nSei abituato ad iniziare la\ngiornata con un caffè o con un\ncappuccino ricco di calorie?\nTroppa caffeina, zucchero e\ngrassi possono renderti stanco\ne irritabile e favorire l’acquisto\ndi peso. Con appena 6 kcal,\nl’Infuso a base di erbe è ottimo\nsia caldo che freddo e lo puoi\nprendere quando vuoi senza\nPrepara un frullato\nIl frullato Formula 1 è completo,\ndelizioso e pratico. Si prepara\nin meno di un minuto ed è\nun'alternativa sana a colazioni,\npranzi e cene ipercalorici.\nCon meno di 220 kcal a\nporzione, Formula 1 è un\nsostituto del pasto per il controllo\ndel peso equilibrato e ipocalorico.\nTre semplici passi per una\n* Nell’ambito di un regime alimentare ipocalorico volto alla perdita o al controllo del peso. Si prega di consultare l’etichetta di prodotto per ingredienti e valori nutrizionali.\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg29 Proof No: E Date: 02/06/14\nScopri come Herbalife può\naiutarti a controllare il tuo peso\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg30 Proof No: E Date: 02/06/14\nControllare il peso rappresenta per molti una dura sfida quotidiana. Pubblicità allettanti e i morsi della fame\npossono essere dei duri ostacoli da superare. Sappi però che il controllo del peso è un obiettivo raggiungibile:\nbasta condurre una vita sana e attiva ed essere determinati!\nLa soluzione Herbalife per una vita sana e attiva si basa su una dieta varia ed equilibrata associata ad un regolare\nesercizio fisico. È su queste fondamenta che i prodotti Herbalife per il controllo del peso agiscono specificamente\nOgnuno ha esigenze diverse; c’è chi vuole perdere peso e chi vuole mantenerlo. In questa sezione scoprirai\ncome l’uso dei prodotti Herbalife può metterti sulla giusta strada verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.\nLa soluzione Herbalife per il controllo del peso è incentrata su alcuni prodotti chiave:\nFlessibilità – I prodotti Herbalife per il controllo\ndel peso ti consentono di personalizzare la tua\nsoluzione adattandola alle tue esigenze specifiche:\nAumentare l’apporto proteico con Formula 3\nSemplicemente variare ogni giorno il numero di\nfrullati, da 2 a 1, a seconda se desideri perdere\no controllare il peso\nVersatile – Mancanza di tempo, bisogno di\npraticità e il rischio di cedere alle tentazioni\nesercitate da cibi poco adatti ad una dieta\nequilibrata sono solo alcuni degli ostacoli che\nI prodotti Herbalife per il controllo del peso sono\nsemplici da usare e si adattano a qualsiasi stile\nFormula 1 è disponibile in barattolo e bustine,\nideale a casa o sul lavoro, o in barrette, per\nLe Barrette alle proteine rappresentano una\npratica scelta per uno spuntino ipocalorico.\nI vantaggi del controllo del peso con Herbalife\nFrullati e barrette Formula 1 – sostituti\ndel pasto nutrizionalmente bilanciati con un\napporto equilibrato di proteine di soia e nutrienti\nessenziali combinati con ingredienti botanici.\nintegratore utile per raggiungere i livelli di\nMultifibre – un integratore di fibre solubili\nche aiuta a raggiungere il livello di assunzione\n– utile per personalizzare l’apporto proteico in\nBarrette alle proteine – sane e gustose per\nuno spuntino ipocalorico tra un pasto e l’altro\nUna gamma di bevande e integratori\nalimentari a supporto della tua dieta, concepiti\nQuando si decide di perdere peso è inevitabile dover far fronte ad alcuni ostacoli. La difficoltà sta nell’inserire\ni cambiamenti nelle abitudini quotidiane senza stravolgere i propri ritmi di vita. L’approccio proposto da\nHerbalife aiuta a superare queste difficoltà e ti permette di concentrarti sul raggiungimento dei tuoi obiettivi:\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg31 Proof No: E Date: 02/06/14\n“La mia dieta è poco variata. Sento la mancanza\ndi un’ampia scelta di cibi gustosi”.\n“Quando sono a dieta spesso mi mancano le forze,\nsubentra la stanchezza e mi viene una gran fame!”\nUna dieta restrittiva, con pochi sapori e poca varietà alla\nlunga diventa noiosa e spesso induce ad abbandonare\ntanti buoni propositi. I prodotti Herbalife offrono varietà\ndi scelta ogni giorno – un ingrediente fondamentale per\nI frullati Formula 1 sono disponibili in sei deliziosi\ngusti e, aggiungendo la tua frutta preferita o\nprovando una delle nostre fantastiche ricette,\npuoi scoprire una combinazione di gusti diversa\nper ogni giorno della settimana. C’è anche una\nricca scelta di squisiti snack dolci e salati per gli\nspuntini tra un pasto e l’altro.\nLa nostra soluzione per il controllo del peso, oltre\nal sostituto del pasto Formula 1, prevede anche\nuno o due pasti equilibrati durante il giorno. Hai\nquindi la possibilità di sbizzarrirti con scelte\nproteiche magre, tanta verdura colorata e quantità\nmoderate di grassi buoni.\nPer perdere peso occorre assumere meno calorie di\nquelle che si spendono. Se però non si assumono livelli\nadeguati di macro e micronutrienti, è possibile che\ndopo i pasti non ci si senta mai del tutto sazi o un po’\n“scarichi” di energie e quindi si ricorre a bibite, biscotti\no altri spuntini dolci. Questi cibi possono provocare\ndei picchi di energia (aumento glicemico) seguiti da un\nbrusco calo (calo glicemico), con conseguente senso\ndi affaticamento e fame.\nSaltare i pasti, soprattutto la colazione, può apparire\nun buon modo per ridurre le calorie, ma può causare\nstanchezza e fame molto prima dell’ora del pasto.\nI frullati e le barrette Formula 1 sono formulati per\nfornire un pasto sano e ipocalorico con un apporto\ndi macro e micronutrienti essenziali. I sostituti\ndel pasto Formula 1 contengono un apporto\nequilibrato di proteine di alta qualità derivate dalla\nsoia e dal latte, nutrienti essenziali combinati con\ningredienti botanici. Herbalife offre tanti altri prodotti per esigenze\nspecifiche a supporto di una dieta sana e uno stile\ndi vita attivo.\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg32 Proof No: E Date: 02/06/14\n“Come faccio a seguire una dieta\nsana se sono sempre in giro?”\nIl segreto per raggiungere e mantenere il peso ideale sta\nnella capacità di adattare la dieta alle proprie esigenze\nnutrizionali e allo stile di vita.\nIn Herbalife crediamo che ognuno debba avere\nun proprio piano alimentare personale; non esiste\nuna dieta buona per tutti. Per questo abbiamo\nrealizzato prodotti che\na)\tconsentono di personalizzare l’apporto di nutrienti\nb)\tpossono essere presi a casa, al lavoro, in giro\nSpesso le diete falliscono per problemi di\naccessibilità. Se arriva la fame e non abbiamo un pasto\nsano a portata di mano, è ovvio che ricorriamo ad opzioni\npoco sane, spesso ricche di calorie e grassi.\nHerbalife ha reso più semplice la via verso la buona\nnutrizione, risparmiandoti il fastidio di contare e\nmisurare le calorie:\n•\tI frullati Formula 1, semplici e rapidi da preparare,\nsono un ottimo modo per iniziare la giornata\n•\tTieni sempre a portata di mano una barretta\nFormula 1 per non dover rinunciare ad un pasto\nsano e gustoso quando sei in giro.\n•\tHai voglia di uno spuntino sano? Le Barrette alle\nproteine, pratiche e deliziose, ti permettono di\naffrontare anche le giornate più frenetiche\nDecidi la migliore soluzione nutrizionale per te dopo\naver visionato l’intera gamma di prodotti Herbalife;\nil tuo Distributore Indipendente Herbalife sarà\nsempre al tuo fianco per sostenerti e motivarti\nUno studio clinico condotto di recente all’Università di\nUlm, in Germania, ha verificato gli effetti di diversi livelli\ndi apporto proteico sul controllo del peso attraverso\nl’uso dei frullati Formula 1 Sostituto del pasto e\nFormula 3 Integratore Proteico in Polvere. I ricercatori\nvolevano stabilire se l’assunzione di una maggiore\nquantità di proteine avrebbe comportato una perdita\ndi peso maggiore rispetto ad un apporto proteico\nstandard, simile a quello di una dieta ipocalorica.\nÈ risultato che i soggetti con un maggiore apporto\nproteico avevano perso il 72% di peso in più\nrispetto a chi aveva un apporto proteico standard.\nSi è anche osservato che la perdita di peso\nassociata ad un maggiore apporto proteico favoriva\nun miglioramento di determinati aspetti della salute\nlegati alla condizione di sovrappeso.\nLo studio è giunto alla conclusione che l’uso di\nfrullati sostituti del pasto come Formula 1 Herbalife,\ncon un’aggiunta di proteine (Formula 3 Integratore\nProteico in Polvere), è un modo efficace per\ncontrollare il peso nell’ambito di uno stile di vita sano\nNota:Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010).\n"Enhanced weight loss with protein-enriched meal\nreplacements in subjects with the metabolic syndrome."\nDiabetes/metabolism research and reviews 26(5): 393-405.\nStudi clinici a supporto delle basi\nscientifiche di Formula 1\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT\tPg33 Proof No: E Date: 02/06/14\ncontiene proteine di soia e di siero di latte che\nfavoriscono lo sviluppo della massa magra e il\n• Ricco di proteine di soia e di siero del latte.\n• 5g di proteine a porzione.\nLe proteine derivate da cibi come la soia o il latte vengono deﬁnite “complete” perché\nhanno un contenuto bilanciato di tutti gli aminoacidi essenziali, elementi indispensabili\nper lo sviluppo e il mantenimento dei muscoli.\nUn cucchiaio da tavola (6 grammi) apporta 5gr di proteine. Prendere da 2 a 6 cucchiai\nda tavola al giorno.\nUna confezione: 240g.\nFormula 3 è ideale da usare con shakes, bevande, salse, zuppe e condimenti.\nFormula 1 Sostituto del pasto per il controllo del\npeso ricco di proteine di qualità derivate dalla soia\ne dal latte (18g).\nProteine isolate di soia (74,9 %), proteine del siero di latte (24,5 %), aromi, antiagglomerante:\nPer informazioni nutrizionali aggiornate si prega di fare riferimento a quanto riportato in\netichetta di prodotto.\nPer 2 cucchiai\nProteine 83,0 g 10 g\nCarboidrati 3,70 g 0,44 g\ndi cui zuccheri 0,94 g Tracce\nGrassi 4,30 g 0,52 g\ndi cui saturi 1,50 g Tracce\nSodio 0,84 g 0,10 g\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg34 Proof No: E Date: 02/06/14\nsnack sano e delizioso. Ogni barretta contiene\ncirca 140 calorie e apporta 10g di proteine di\nqualità per favorire lo sviluppo della massa\nmagra. Aumentando la percentuale di massa\nmuscolare, aumentano le calorie che il corpo\nbrucia durante l’attività ﬁsica.\n• 140 kcal a barretta, meno di tante tradizionali barrette al cioccolato.\n• Ogni barretta apporta 10g di proteine e 15g di carboidrati.\n• 10g di proteine per favorire lo sviluppo della massa magra.\n• Elevato apporto di vitamine B1, B2, B6, vitamina E e acido pantotenico che\n• Disponibili in tre gusti deliziosi.\nUna o due barrette al giorno per uno spuntino sano.\nUna confezione: 14 barrette.\nProteine concentrate del latte, sciroppo di fruttosio, sciroppo di glucosio, rivestimento di cioccolato al\nlatte (16,7 %) (zucchero, burro di cacao, latte in polvere, liquore di cacao, emulsionante (lecitina di soia),\naroma), pasta di mandorle (6,6 %), gelatina, riso sofﬁato, aromi, DL-alfa-tocoferolo, nicotinamide, calcio\nD-pantotenato, cloridrato di piridossina, cloridrato di tiamina, riboﬂavina, cianocobalamina. Contiene latte,\nsoia e mandorle. Può contenere tracce di, arachidi, altra frutta a guscio, glutine e uova.\nUna porzione: 1 Barretta (da 35 g) Porzioni per confezione: 14\n(1 barretta) % RDA*\nProteine 28,0 g 10 g -\nCarboidrati 44,0 g 15,0 g -\ndi cui: zuccheri 30,3 g 10,6 g -\nGrassi 12 g 4,0 g -\ndi cui: saturi 5,1 g 1,8 g -\nFibra alimentare 1,0 g 0,3 g -\nSodio 0,051 g 0,018 g -\nVitamina E 14,2 mg 5,0 mg 42 %\nTiamina 2,0 mg 0,7 mg 64 %\nRiboﬂavina 2,3 mg 0,8 mg 57 %\nNiacina 12,9 mg 4,5 mg 28 %\nVitamina B6 2,9 mg 1,0 mg 71 %\nVitamina B12 1,43 µg- 0,5 µg 20 %\nAcido pantotenico 8,5 mg 3,0 mg 50 %\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg35 Proof No: E Date: 02/06/14\n113 kcal per bustina, le Noccioline di soia\nmomento della giornata da preferire a snack\ncome patatine o cracker.\n• 9g di proteine (a pacchetto) per favorire lo sviluppo\ndella massa magra.\n• 113 calorie a porzione\n• Comode bustine singole, ideali quando sei in giro\n• Squisite e leggermente salate\nCHI POSSONO AIUTARE?\n• Chi desidera uno snack salato ma sano.\n• Chi sta cercando di controllare il peso o vorrebbe un’alternativa più sana a\nsnack salati come patatine, cracker e frutta in guscio salata.\n• Chi desidera aumentare l’apporto di proteine nella dieta.\n• Ideali per chi conduce una vita frenetica e desidera uno spuntino sano da\nmangiare al volo.\nGusta un pacchetto (21,5g) di Noccioline di soia tostate come snack salato in\nUna confezione: 12 pacchetti.\nQuesto prodotto è inteso come una parte integrante di una dieta bilanciata e\nvariata abbinata ad un sano stile di vita.\nLe informazioni contenute in questo foglio informativo si riferiscono al prodotto venduto in Italia e sono aggiornat alla data di stampa. © 2013 Herbalife Italia Spa, Viale Città d’europa 819, 00144 Roma. Tutti i diritti riservati. Novembre 2013\nDI SOIA TOSTATE\nIl tuo Distributore Indipendente / Incaricato alle vendite Herbalife è:\nNoccioline di soia (97,9 %), sale, olio di girasole. Contiene soia.\nPer informazioni nutrizionali aggiornate si prega di fare\nriferimento a quanto riportato in etichetta di prodotto.\nUna porzione: 1 pacchetto (21,5 g),\nPorzioni per scatola: 12\nper 100 g Per pacchetto\nProteine 41,9 g 9,0 g\nCarboidrati 32,6 g 7,0 g\ndi cui : zuccheri 1,0 g 0,2 g\nGrassi 23,3 g 5,0 g\ndi cui: saturi 4,2 g 0,9 g\nFibre 9,3 g 2,0 g\nSodio 0,51 g 0,11 g\nVuoi una alternativa dolce? Prova le\nBarrette alle proteine Herbalife. Sono\naltrettanto ricche di proteine e le\ntrovi in tre gusti: Cioccolato/Arachidi,\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg36 Proof No: E Date: 02/06/14\nRicavata dalla foglia di aloe, Aloe concentrato\nalle erbe è una bevanda con aloe vera per\ndonare all’acqua un gusto rinfrescante.\n• Dona all’acqua un gusto rinfrescante che può stimolarti a bere di più e raggiungere\nl’apporto raccomandato di 2 litri d’acqua al giorno.\nSe cerchi di controllare il peso o conduci una vita frenetica e attiva, può risultare\ndifﬁcile assicurare all’organismo l’apporto consigliato di due litri d’acqua al giorno.\nAloe Concentrato alle Erbe rappresenta una soluzione ideale per gustare una bevanda\ngradevole e rinfrescante che ti aiuta ad aumentare l’apporto di liquidi.\nPer preparare una porzione diluire il contenuto di 3 tappi (15 ml) di prodotto in 120 ml\ndi acqua. Si consiglia l’assunzione di 2‑3 porzioni al giorno. Per preparare un litro di\nbevanda pronta da bere, versare 8 cucchiai da tavola (120 ml) di Aloe concentrato alle\nerbe in un contenitore da un litro e riempire il volume rimanente con acqua.\nUna confezione: 473 ml.\nInfuso a Base di erbe, bevanda ipocalorica\nrinfrescante con tè verde e tè nero. Disponibile\nnei gusti: Originale, Limone, Lampone e Pesca.\nPuro gel d‘Aloe Vera - foglia intera (Aloe barbadensis, 40 %), saccarosio, acqua, regolatore di acidità (acido\ncitrico), aroma naturale di limone (succo di limone concentrato), conservanti (sorbato di potassio, benzoato di\nsodio), estratto di camomilla ﬁore (Matricaria chamomilla).\nUna porzione: 15 ml (3 tappi) Porzioni per contenitore: 31\nPer 100 ml Per 3 porzioni (45 ml)\nProteine 0,07 g 0,03 g\nCarboidrati 36,7 g 16,5 g\ndi cui: zuccheri 33,3 g 15,0 g\ndi cui: saturi 0 g 0 g\nSodio 0,03 g 0 g\nPuro gel d’Aloe Vera- foglia intera 40 g 18 g\nEstratto di camomilla 30 mg 13,5 mg\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg37 Proof No: E Date: 02/06/14\nAloe Max contiene il 97% di puro succo di\naloe vera, la più alta percentuale di Aloe\ndisponibile. Bevanda rinfrescante all’aloe\nsenza calorie, dolciﬁcanti e coloranti artiﬁciali.\n• Contiene il 97% di puro gel di aloe e ha ottenuto il certificato di qualità\ndall’International Aloe Science Council*.\n• Senza dolcificanti e coloranti artificiali.\n• Senza calorie.\n• La lavorazione dell’Aloe viene effettuata presso gli stabilimenti Herbalife secondo\nla filosofia “dal produttore al consumatore” che consente il massimo grado di\ncontrollo di qualità, purezza e tracciabilità degli ingredienti su tutta la catena di\n*Approvato dallo IASC\ndi acqua. Si consiglia l’assunzione di 2‑3 porzioni al giorno. Per preparare un litro\ndi bevanda pronta da bere, versare 8 cucchiai da tavola (120 ml) di AloeMax®\ncontenitore da un litro e riempire con acqua.\nUna confeziome: 473 ml.\nMineral Complex integratore alimentare con\nVitamina C, Calcio, Potassio, Magnesio, Ferro ed\nPuro gel d’Aloe Vera - foglia intera (Aloe barbadensis, 97 %), saccarosio, acidiﬁcante: acido citrico;\nconservanti: sorbato di potassio, benzoato di sodio; estratto di camomilla ﬁore (Matricaria chamomilla).\nProteine 0,4 g 0,18 g\nCarboidrati 2,9 g 1,3 g\ndi cui: zuccheri 2,2 g 0,99 g\nSodio 0,04 g 0,02 g\nPuro gel d’Aloe Vera – foglia intera 97 g 43,8 g\nEstratto di camomilla ﬁore 45,5 mg 20,4 mg\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg38 Proof No: E Date: 02/06/14\nalle erbe è disponibile anche nel gusto\nMANGO. Una bevanda con aloe vera per\ndonare all’acqua un gusto rinfrescante\n• La foglia di aloe vera viene raccolta con cura e trasformata in filetti che vengono\nlavorati a mano per garantirne il massimo grado di purezza.\n• Il gel di aloe si ottiene attraverso una lavorazione a freddo, la migliore per ottenere\nun gel della massima qualità.\n• Ipocalorico, senza aromi o coloranti artificiali.\nIpocalorico: una sana alternativa alle bibite ricche di zuccheri e calorie.\nMineral Complex, integratore alimentare con\nAcqua, puro gel d’Aloe Vera - foglia intera (Aloe barbadensis, 40 %), regolatore di acidità (acido citrico), aroma\nnaturale di mango con altri aromi naturali, conservanti (sorbato di potassio, benzoato di sodio), edulcorante\n(sucralosio), estratto di camomilla ﬁore (Matricaria chamomilla).\nCarboidrati 3,2 g 1,4 g\ndi cui: zuccheri 0,13 g 0,06 g\nGel di aloe vera 40 g 18 g\nEstratto di camomilla 7,4 mg 3,37 mg\nTitle: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_IT Pg39 Proof No: E Date: 02/06/14\nI Mille volti della Nutrizione - Integratori alimentari: dal Mercato ai Consu...\nWhy herbalife why now?


La Camera dei deputati arriva su YouTube | Webnews\nGiuseppe Cutrone, 2 Marzo 2009, 11:55\nLa Camera dei deputati, con l’obiettivo di rendere le Istituzioni più moderne e trasparenti, ha deciso di creare un proprio canale su YouTube.\nSeguendo la linea tracciata dal Ministro dell’Istruzione Mariastella Gelmini che, dopo aver aperto un proprio canale sul noto portale di videosharing, ha annunciato direttamente sul Web le materie oggetto della seconda prova scritta degli esami di maturità, anche Montecitorio avrà a disposizione un proprio spazio video grazie al quale interfacciarsi con il cittadino.\nSul nuovo canale della Camera sarà possibile seguire i lavori dell’Assemblea, trovare informazioni, fare un giro virtuale tra le sale di Palazzo Montecitorio e scoprire diversi aspetti e curiosità relative ai personaggi che ogni giorno animano la vita politica italiana.\nQueste le parole di presentazione del presidente della Camera Gianfranco Fini:\nLa decisione di far sbarcare la Camera dei deputati su YouTube è per noi una sfida, una scommessa all’insegna della trasparenza e della volontà di farci conoscere. Sarebbe bello se tutti i ragazzi cercassero di capire le istituzioni prima di giudicarle.\nÉ chiaro come questa iniziativa vada nella direzione di svecchiare le Istituzioni e di avvicinarle ai giovani. Tanto che, in questo senso, l’idea di usare YouTube sembra indovinata, specie alla luce del fatto che il portale appartente a Google è uno degli strumenti più amati dai ragazzi e probabilmente resta l’icona più rappresentativa del Web 2.0.\nChissà se l’iniziativa sarà apprezzata dal popolo di Internet. Secondo voi è questa la strada giusta da intraprendere per mettere al passo coi tempi le nostre Istituzioni?\nSe vuoi aggiornamenti su La Camera dei deputati arriva su YouTube inserisci la tua email nel box qui sotto:


Bologna notizie varie\nAutore Topic: Bologna notizie varie (Letto 23114 volte)\n« Risposta #30 il: Settembre 25, 2015, 03:32:47 pm »\nQuesto è un esempio tangibile che -volendo- le cose possono essere fatte BENE e in modo INTELLIGENTE!\nComplimenti e... quanta invidia!\nIo devo ancora smaltire il delitto che è stato fatto nella stazione di Saronno.\nVe lo racconto brevemente:\nla stazione ferroviaria di questa città in provincia di Varese è considerata un punto d'interscambio cruciale per la rete lombarda e, per anni, la gestione delle ferrovie aveva reso disponibile un luogo coperto e custodito per il parcheggio delle biciclette.\nEra composto da alcuni locali dotati di rastrelliere efficaci e telecamere. In aggiunta c'era una guardiola all'ingresso con un custode fisso a cui pagare il posteggio o mostrare l'abbonamento.\nEra quindi possibile pagare giornalmente o attraverso differenti tipi di abbonamento, dai costi davvero popolari.\nPer anni il deposito bici ha funzionato a pieno regime, tanto che se arrivavi verso le 8 diventava già difficile trovare uno spazio libero e, per inciso, gli spazi erano centinaia!\nEra così sicuro che si potevano parcheggiare senza timori anche bici di valore. Io stesso per anni ho parcheggiato regolarmente una bici da corsa.\nQualche anno fa le ferrovie hanno programmato un ammodernamento della stazione (ancora in corso) e il deposito è stato chiuso.\nPer il ripristino si sono mobilitati sedi locali di FIAB, utenti e politici in cerca di voti.\nLe ferrovie hanno quindi promesso un nuovo avveniristico parcheggio bici, improntato alla sicurezza e all'efficienza, sullo stile nordeuropeo.\nPochi mesi fa ha aperto il nuovo deposito, pomposamente chiamato "velostazione". Da me ribattezzato "velodelusione".\nSi tratta di un'area all'aperto con rastrelliere meno pratiche delle precedenti (per la chiusura dei lucchetti intendo) e una telecamera puntata sull'area.\nIl parcheggio è posto sul retro della stazione, in una zona defilata e l'area è recintata ma i cancelli sono sempre aperti.\nMa dove sono finiti gli accessi con tornelli e badge che ci avevano promesso?!?\nOra il problema è questo: i furti sono numerosissimi perché, è vero che le telecamere riprendono l'atto, ma poi trovare il ladro pare sia impossibile.\nInoltre le telecamere funzionano solo in registrazione, nessuno le guarda in tempo reale, quindi ladri e vandali fanno quello che vogliono perché nessuno vede per intervenire.\nIl risultato è che moltissimi utenti (come me) hanno smesso di utilizzare questa "velostazione" e chi lo fa ci parcheggia bici vecchie e rotte nella speranza di trovarle al rientro.\n« Risposta #31 il: Settembre 25, 2015, 04:06:16 pm »\nSiamo in Italia cosa pretendi? Non c'è rispetto per l'anziano e per il prossimo in generale, figurati per i ciclisti o i pendolari.....\n« Ultima modifica: Settembre 25, 2015, 04:34:06 pm by boccia »\n« Risposta #32 il: Febbraio 23, 2016, 11:13:43 am »\nmi sono appena trasferito a Bologna e per percorrere i 3,5 km da casa al lavoro entro in centro da porta Santo Stefano e arrivo in zona Marconi / Riva di Reno.\nUn saltellare continuo sullo sconnesso. Sono belle a vedersi le strade lastricate di sanpietrini.. ma poi..\nAvrei due domande per i pieghevolisti bolognesi....\nPrimo: avete notato problemi agli snodi dopo qualche tempo che percorrete tragitti simili?\nSecondo: ci sono strade alternative un po' più asfaltate, senza dover percorrere un lungo tratto della ciclabile intorno alle mura che, per quanto bella e comoda, è fra i puzzini dei gas delle auto?\nSto pensando di prendere una bici normale, per ragioni di robustezza del telaio e di ammortizzazione garantita dalle ruote grandi....\n« Risposta #33 il: Febbraio 25, 2016, 08:05:05 pm »\nsnodo centrale (manutenzione e criticità)\n« Risposta #34 il: Febbraio 25, 2016, 09:34:42 pm »\nGrazie! Lo snodo sembra reggere.. intanto.. vado piano e mi godo l'architettura medioevale (a Livorno invece.. il mare.. i gabbiani.. il salmastro.. )\n« Risposta #35 il: Febbraio 25, 2016, 11:46:03 pm »\nCiao giou, che piacere vedere un nuovo pieghevolista bolognese :') Come hai potuto notare anche tu il centro storico non è proprio il massimo per via delle sollecitazioni frequenti, ma vedrai che anche le pieghevoli non hanno nulla da temere. Provo a rispondere alle tue domande: 1) Non ho notato particolari problemi, ma effettuo chiaramente controlli periodici ai punti delicati degli snodi per verificare che non ci sia nulla di precario, nel link di occhio.nero puoi capire meglio dove poter intervenire.\n2)Sicuramente ci sono strade alternative che puoi percorrere, devi tenere conto che potresti aumentare il tempo del tragitto, qual'è il percorso che fai ora?\n(Una piccola chicca scoperta poco fa: la pavimentazione presente a Bologna, ed utilizzata in molte città dell'Italia settentrionale, si chiama 'bolognino'. Si differenzia dal sampietrino, utilizzato nell'Italia centrale, per il materiale di costruzione. Il bolognino ha molti pregi come una buona tenuta dei carichi di traffico e una resistenza agli agenti atmosferici oltre che esteticamente molto apprezzabile ed ottimo sotto il punto di vista ambientale, tuttavia come svantaggio ha quello di non essere perfettamente liscia la superficie ottenuta, come può essere quella di una normale strada in asfalto, risultando così difficile percorrere un tragitto a forte velocità. Ma direi che in tempi dove tutti andiamo sempre più veloci e affannati, è un buon limite architettonico )\n« Risposta #36 il: Marzo 24, 2016, 08:45:36 pm »\ne grazie della risposta!\nbellini i bolognini.. per davvero.. soprattutto quando ci sono, fra una buca e l'altra.. manca poco l'altro giorno, con la pioggia, li vedo da vicino.. ho fatto una bella derapata in curva in piazza Cavour che mi ha fatto rizzare tutti i peli del corpo..\nGuarda e riguarda su Google Maps ho trovato un percorso alternativo sia per l'andata che per il ritorno, per evitare del tutto, o almeno in parte, via Santo Stefano e via Castiglione, che nella mia opinione son le peggiori.\nAll'andata passo per i giardini margherita ed entro in centro da viale XII giugno.\nMi tocca comunque passare dalla summenzionata piazza Cavour, ma il tempo passato a ballare è ridotto.\nPoi prendo un po' di stradine secondarie cercando fra quelle asfaltate.\nIl ritorno è più problematico perché facendo le ore piccole al lavoro non mi va di passare per i giardini margherita col buio. Problema temporaneo:arriverà l'ora legale.\nSicché faccio tutta una serie di zig zag per poi ritrovarmi su via Santo Stefano solo alla fine.\nNon ho mai apprezzato così tanto l'asfalto :D\n« Risposta #37 il: Marzo 26, 2016, 09:18:00 am »\nSconnesso è dire poco. Ci sono certe buche che se ci cadi dentro sbuchi nella parte opposta della città. Anche le piste ciclabili non sono in grandi condizioni, quella in via sabotino è tutta rattoppata e sconnessa..\n« Risposta #38 il: Marzo 31, 2016, 08:23:02 pm »\npieghevoli e vibrazioni (da fondo sconnesso, irregolare)\n« Risposta #39 il: Aprile 01, 2016, 09:54:20 am »\nGrazie della segnalazione, ho letto attentamente!\nÈ che montare le big apple sulla link d8 mi sembrerebbe come montare gli ammortizzatori di una citroen su una ford mustang.. Questione di gusti alla fine.\nLe Schwalbe Citizen che la bici monta di default mi sembrano per adesso un ottimo compromesso fra scorrevolezza e grip.\nIntanto ieri ho portato la bici da Spezialcycle a registrare il cambio. Dopo un mese di utilizzo la catena saltellava di già su alcuni pignoni intermedi, dal 5° al 7°..\nMi hanno anche suggerito di far passare i cavi dei freni e del cambio a sinistra del luggage truss, e non a destra come li avevo lasciati, perché sulla destra potevano incastrarsi nel vario rack..\nPoi mi hanno stretto il collarino della sella e regolato il freno posteriore.\nInsomma, una grande attenzione alla bici nel suo complesso e non solo al problema singolo che ho apprezzato molto.\n« Risposta #40 il: Aprile 01, 2016, 01:49:23 pm »\nIo per ora dopo due settimane son soddisfatto. Dopo aver visto foto di telai rotti evito i sampietrini. L'unica cosa di negativa è che mentre andavo, mi è sceso completamente il sellino, colpa di una vite poco stretta di cui non mi ero accorto. Ora è ok, anche se presto molta attenione a dove metto le ruote quando pedalo\nRe:Bologna notizie varie\n« Risposta #41 il: Aprile 04, 2017, 05:49:08 pm »\nBella mossa: se ti sposti a piedi o in bici, Bologna ti premia con sconti e buoni spesa\n« Risposta #42 il: Giugno 01, 2019, 11:15:36 pm »\nQualcuno andrà al bike Pride domenica 9 giugno 2019?


Acciughe: sappiamo cosa compriamo? - Sale&Pepe\nAcciughe: sappiamo cosa compriamo?\nNews ed EventiConsigli praticiAcciughe: sappiamo cosa compriamo?\nSiamo andati al mercato con una superesperta, Sandra Ciciriello, a comprare i più piccoli fra i pesci azzurri. Ecco cosa abbiamo scoperto\nSono i più piccoli fra i pesci azzurri, ben conosciuti per le loro proprietà nutrizionali. Prima fra tutte, la ricchezza in acidi grassi Omega 3, campioni fra gli antiossidanti, protettivi per cuore e arterie, nemici dei radicali liberi e amici del benessere.\nNon sono da meno le qualità gastronomiche: le acciughe sono infatti un prodotto "povero", perché abbondano nei mari e hanno prezzi sempre molto contenuti, ma ricche di gusto e molto versatili.\nSicuramente, da portare in tavola più spesso. A patto di acquistare prodotti di qualità.\nPer farci spiegare tutto quel che c'è da sapere a proposito di alici (l'altro nome delle acciughe), siamo andati da Sandra Ciciriello (*), probabilmente la maggior esperta cittadina (e non solo!) in fatto di pesce e, soprattutto, del suo acquisto.\nLa prima cosa che ci mostra sono le acciughe arrivate la mattina stessa, mostrandoci gli indizi sicuri di freschezza.\n"I pesci piccoli come questi sono soggetti a un processo di decomposizione molto rapido perché ricchi di sangue, che si corrompe velocemente. Ecco perché la prima cosa da controllare è che, sul fondo delle cassette o sul ghiaccio, non ci sia troppo sangue".\nDifficile in esemplari di dimensioni contenute verificare, come si fa per i pesci di grossa taglia, l'occhio vivace, la polpa soda, le squame ben attaccate.\nCosa controllare, allora?\n"La pancia, che è la prima parte che cede: nel pesce ancora da pulire, deve essere intatta, diritta, gonfia e turgida, se già eviscerato mai slabbrata e molliccia. Sul fianco deve essere evidente la caratteristica striatura azzurra e la branchia apparire rossastra e brillante. Infine, occorre controllare l'etichetta per verificare la data di pesca: le acciughe non durano più di 2-3 giorni".\nIn etichetta si può controllare anche la zona di pesca. Di recente, in Liguria ci sono state polemiche sulle alici provenienti dall'estero, soprattutto Spagna e Croazia, che avrebbero invaso il mercato a discapito del prodotto nazionale e, dovendo affrontare il viaggio dal paese di origine al nostro, sono trattate con conservanti, come i bisolfiti: permessi dalla legge e innocui, ma che inciderebbero sulle qualità organolettiche, ovvero gusto e aspetto.\nIl pescato nazionale offre, al contrario, maggiori garanzie sul fatto di non essere trattato: "solo immerso in acqua di mare e ghiaccio, per arrivare intatto sui mercati", precisa Ciciriello.\nUna volta a casa, come conservare le acciughe fino al momento di cucinarle?\n"Il modo migliore è stenderle, senza ammassarle, su un piatto di ceramica, coperto da un panno umido, e riporle in frigo. Consumandole comunque rapidamente".\nLa pulizia non presenta particolari problemi: basta strofinarle sotto l'acqua per eliminare le squame, poi inciderle sul ventre, togliere le interiora e, se la ricetta lo prevede, aprirle a libro e privarle di lisca, codina e pinne.\nPer cucinarle, due le parole d'ordine: semplicità e tempi brevi.\n"Il modo migliore è infarinarle e friggerle: basta appena un minuto. Cotte più a lungo si asciugano e risultano secche", consiglia Sandra.\nChe suggerisce anche altre ricette della tradizione, come le tortiere e la classica marinatura: "A patto che le alici siano abbattute, ovvero riposte per almeno 96 ore nel congelatore di casa prima di scongelarle in frigo e marinarle. Infatti, sono fra i pesci più soggetti alla presenza di anisakis". Il pericoloso parassita viene inattivato dalla cottura a 70° al cuore o da un periodo più o meno lungo da -18° (freezer domestico) a -24° e più (abbattitore professionale).\nFatte salve queste precauzioni, quindi, buone alici a tutti, fresche e di qualità.\nFoto: Flickr/ Frank Stahlberg\nQUI SOTTO TROVATE UN VIDEO GIRATO DA SALE&PEPE\nIN OCCASIONE DELLA TRASMISSIONE LA CHEF E LA BOSS\nIntervista a Sandra&Viviana\nAlice, due donne e una stella\nCuciniamo le alici!


Il Piano casa 2 e le modifiche regionali | Geometra.info\n<Immobili: locazione, abitabilita’ e risarcimento\nEcosistema Urbano: sul podio Venezia, Bolzano e Belluno>\nIl Piano casa 2 e le modifiche regionali\nLe modifiche al Piano casa 2 sono al rush finale e in alcune Regioni hanno richiesto una riscrittura ex novo della legislazione, come nel caso della Regione Lazio.\nA parte l’Emilia Romagna e la Lombardia, dove i termini per la presentazione delle domande relative al Piano casa bis sono scaduti e dove, quindi, non è stata apportata alcuna modifica, nelle varie Regioni diverse sono state le precisazioni introdotte. In Puglia, ad esempio, la revisione ha esteso l’ambito di applicazione della legge ad altre tipologie escluse nella prima fase di legislazione e sono stati chiariti alcuni punti che avevano generato dubbi.\nLa Regione Toscana ha snellito la procedura, grazie ad una segnalazione certificata di inizio attività che preceda gli interventi previsti dalla legge. La proroga dei termini fino al 31 dicembre del 2012, invece, è stato l’unico provvedimento che ha modificato il Piano casa bis in Basilicata.\nLeggi anche Il Piano casa Veneto, tra contrasti politici e potenzialita' Alberghi all'asta, è boom in centro Italia\nInterventi sui poteri comunali sono statti effettuati in Veneto, con l’immediata operatività delle disposizioni della legge sulle prime case, e in Puglia, con modifiche autonome dell’adempimento comunale.\nScarica Quadro normativo regionale\nScarica schede di sintesi dei testi normativi regionali\nIl Piano casa 2 e le modifiche regionali redazione redazione 2015-06-17T03:30:19+00:00 Geometra.info


Allarme Coldiretti: no voucher no lavoro estivo | Ecco il nostro bel Paese...\n31Mag / 2018\nAllarme Coldiretti: no voucher no lavoro estivo\nColdiretti lancia “l’allarme voucher”: la riforma potrebbe far scomparire 50mila posti di lavoro occasionali estivi per giovani, studenti e pensionati. Soprattutto nelle attività stagionali di campagna, dove con l’avvicinarsi dell’estate, le categorie più deboli, o chi vuole avvicinarsi al mondo dell’agricoltura, avrebbe la possibilità di partecipare alla preparazione dei terreni e alla raccolta di frutta e verdura integrando il proprio reddito.\n“La nuova normativa è stata un vero flop in agricoltura”\nL’estate infatti coincide, ricorda Coldiretti, con il periodo di maggior impiego di lavoro nelle campagne, a partire dalle attività di raccolta di verdura e frutta, fino ad arrivare alla vendemmia, che si concentra nel mese di settembre.\nSecondo un sondaggio Coldiretti/Ixe, riporta Adnkronos, il 68% dei giovani italiani sarebbe disponibile a partecipare alla vendemmia o alla raccolta della frutta, ma “la nuova normativa è stata un vero flop in agricoltura, dove ha fatto crollare del 98% in valore l’uso dei buoni lavoro per effetto di un eccesso di inutile burocrazia, di cui, in parte, è responsabile la piattaforma informatica creata dall’Inps che non tiene in considerazione le specificità del lavoro nei campi”.\nIn difficoltà anche le stesse imprese agricole\n“La situazione attuale – continua la Coldiretti – rende di fatto inutilizzabile il nuovo strumento con pesanti effetti sull’economia e il lavoro dei territori interessati”. In difficoltà poi sono le stesse imprese agricole. E “l’Italia non può permettersi di perdere le grandi opportunità di lavoro che vengono da uno dei settori più dinamici dell’economia”, afferma il presidente Coldiretti Roberto Moncalvo. Il nuovo Parlamento e il Governo, quindi, “hanno il dovere di ripensare a uno strumento per il settore che semplifichi la burocrazia per l’impresa, e che sia agile e flessibile – continua Moncalvo – rispondendo soprattutto a un criterio di tempestiva disponibilità all’impiego”, e generando opportunità di integrazione al reddito..\nNell’ultimo anno in agricoltura sono stati venduti circa 2 milioni di voucher\nI voucher erano stati introdotti per la prima volta in via sperimentale nel 2008 per la vendemmia, proprio per le peculiarità dell’offerta di lavoro nelle campagne. Nel corso degli anni l’agricoltura è stata l’unico settore rimasto “incatenato” all’originaria disciplina, con tutte le limitazioni iniziali: solo lavoro stagionale e solo pensionati, studenti e percettori di integrazioni al reddito.\nNon è un caso che il numero di voucher impiegati in agricoltura sia praticamente rimasto stabile dal 2011. Nell’ultimo anno, prima dell’abrogazione, in agricoltura sono stati venduti circa 2 milioni di voucher, pari all’incirca a 350mila giornate/anno di lavoro. Una modalità che ha aiutato ad avvicinare al mondo dell’agricoltura giovani studenti, senza gli abusi che si sono verificati in altri settori.