„Technologia mRNA. Od bezpieczeństwa do skuteczności. Część I” ► - Lekarz POZ – Termedia\nRedaktor: Agnieszka Starewicz-Jaworska |Data: 22.04.2021\nTagi: Andrzej Fal, Piotr Rzymski, mRNA\nOd początku epidemii SARS-CoV-2, wszyscy zadawali sobie pytanie, kiedy będzie szczepionka. Zwykle opracowanie nowej szczepionki zajmuje lata. Dlaczego mogły się pojawić tak szybko?\nNaukowcy odpowiedzieli, że jest to wynikiem wykorzystania technologii genetycznej, która była znana od lat.\nJednak to pandemia spowodowała wielkie przyśpieszenie w zastosowaniu tej technologii.\nPo niespełna roku od pierwszego potwierdzonego przypadku zakażenia, udało się wyprodukować szczepionki oparte na technologii mRNA, niezwykle skuteczne, a przy tym wyjątkowo bezpieczne.\nMateriał został zrealizowany w ramach projektu edukacyjnego „Science will win”, którego mecenasem jest firma Pfizer.\nFarmaceuci mają ochronę prawną podczas pracy\nPytanie o wyższe wyceny w anestezjologii przerzucane jak gorący kartofel\nXX edycja konkursu Naukowej Fundacji Polpharmy


DLACZEGO SAME KALORIE TO NIE WSZYSTKO? - FitHero Blog\nNa siłowniach, w Internecie i w każdym innym medium poruszającym tematykę fitness słyszy się w kółko: dieta to 70% sukcesu, trening to pozostałe 30%! Mimo tego, jak obiegową stała się już ta opinia, udział odpowiednio zbilansowanego jadłospisu wciąż bywa deprecjonowany w procesie treningowym, a wśród ćwiczących nietrudno o znalezienie osób, które stanowić chcą wyjątek i prowadzić efektywny trening bez wsparcia diety. Niestety, ale o byciu takim ewenementem trzeba zapomnieć – nie dostarczając organizmowi odpowiedniej jakości budulca pod postacią zdrowych posiłków, nie ma możliwości rozwoju muskulatury. Podczas treningu siłowego włókna mięśniowe, narażone na przeciążenia związane z ciężarem, ulegają mikrouszkodzeniom. Ich rozwój następuje później, kiedy mięśnie regenerują się dzięki składnikom dostarczonym w diecie. Odżywiając się w nieuporządkowany sposób, nie mamy narzędzi niezbędnych do sprawnego uzupełnienia mikrouszkodzeń, co skutkuje brakiem jakiegokolwiek widocznego progresu.\nW jaki sposób dostarczyć organizmowi niezbędnego budulca do rozwoju mięśni? Przygotowanie diety powinniśmy rozpocząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, które zależy od wzrostu, masy, trybu pracy, regularności aktywności fizycznej czy typu sylwetki. W Internecie łatwo jest znaleźć kalkulatory, które z pewną dokładnością pozwalają określić tę wartość. W zależności od celu treningowego (budowa masy mięśniowej bądź redukcja) do wyliczonego zapotrzebowania należy dodać lub odjąć 200–300 kcal.\nNic trudnego, pomyślicie! Wystarczy przecież odwiedzić dowolną restaurację typu fast food i zamówić cokolwiek z menu, żeby dostarczyć swojemu organizmowi wymaganą liczbę kalorii! Nie do końca! Kalorie kaloriom nierówne. Poza osiągnięciu konkretnego pułapu energetycznego, koniecznym jest uwzględnienie w diecie zbilansowanego poziomu makroskładników: białka, tłuszczy i węglowodanów. Ponadto, należy zadbać o odpowiednią jakość i pochodzenie wartości odżywczych – fitness to nie matematyka, liczby to nie wszystko!\nPrzyjmuje się, że w diecie nastawionej na przyrost masy mięśniowej, makroskładniki należy trzymać na poziomie:\nbiałko: 2g/1kg masy ciała (1g = 4kcal),\ntłuszcz: 1g/1kg masy ciała (1g = 9kcal),\nwęglowodany – stanowią uzupełnienie energetyczne do brakującego zapotrzebowania (1g = 4kcal).\nWarto zaznaczyć, że każdy organizm jest inny i różnie zareaguje na procentowe rozłożenie makroskładników. Dlatego bardzo ważne są regularne pomiary, które pozwolą dostosować dietę i kontrolować przyrost bądź spadek masy ciała. W przypadku braku widocznej zmiany, po pewnym czasie dodaj lub odejmij kolejne 100 kcal, Twój organizm w końcu zareaguje!\nZastanawiający może być udział tłuszczu w diecie. Kojarzy się nam z czymś zbędnym i niepożądanym, przecież niejednokrotnie to tłuszczu staramy się ze swojego ciała pozbyć! Tymczasem, to nie tłuszcz w diecie odpowiedzialny jest za rosnący brzuch i nieatrakcyjną sylwetkę. A przynajmniej nie ten zdrowy, który uwzględniać będziesz w swojej diecie! Gdzie więc znaleźć można odpowiedniej jakości źródła białka, węglowodanów oraz tłuszczy?\nDobre białko znajdziemy głównie w chudym mięsie drobiowym, wołowinie, nabiale, rybach i jajku. Nie jest to problematyczne, należy jednak pamiętać o odpowiednim przygotowaniu potraw – unikaj smażenia na głębokim oleju, zamiast tego pomyśl o pieczeniu. Nie daj się jednak zwariować, jeśli nie będziesz odczuwał przyjemności z trzymania diety, motywacji nie starczy Ci na długo!\nZdrowe tłuszcze to głównie te pochodzenia roślinnego: oliwa z oliwek, nasiona i orzechy, olej lniany… Również ryby potrafią dostarczyć doskonałej jakości makroskładnika!\nBędąc w sklepie, wyszukuj węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym – najbardziej popularny wśród kulturystów ryż, różnego rodzaju kasze, na przykład jaglana, płatki owsiane, idealne na śniadanie, pełnoziarniste makarony… Na półkach pełno jest produktów idealnych dla osób trenujących i pracujących nad rozwojem swojego ciała!\nWychodzi na to, że dieta to wcale nie taka trudna sprawa, prawda? Większość składników znajduje się w Twojej kuchni, brakujące dokupisz w najbliższym sklepie. Ze zdrowych źródeł makroskładników jesteś w stanie wyczarować prawdziwe kulinarne cuda, które poza pozytywnym wpływem na ciało, będą stanowiły również olbrzymią przyjemność przy jedzeniu! Jeśli nie czujesz się pewnie w kuchni, to jest to idealna okazja dla rozwinięcia swoich umiejętności w tym aspekcie, w końcu zdrowy tryb życia to nie tylko rozwój ciała, prawda? Na co jeszcze czekasz! Szybko przyzwyczaisz się do zdrowej diety i stanie się ona Twoim nawykiem, a wtedy efekty treningowe będą widoczne z dnia na dzień!\nWielu z nas często zastanawia się, jak dostosować kaloryczność diety do potrzeb treningowych. W Internecie, w gazetach czy poradnikach dietetyka poszukujemy informacji na temat diet i ich kaloryczności, zapominając często o makroskładnikach i przeważnie w ogóle nie uwzględniając mikroskładników i suplementacji. Ludzie lubią ścieżki na skróty – starają się znaleźć złoty środek na wszystko: na psychikę, kondycję, wygląd. Należy zadać sobie pytanie – czy krótsza droga zawsze będzie lepsza? Dlaczego inwestujemy swój czas i środki finansowe w nieprzebadane preparaty, którym brak odpowiednich certyfikatów i rzetelnie potwierdzonych opinii? Rzekomo mających maksymalizować i przyspieszać efekty, a prowadzących finalnie tylko i wyłącznie do niezadowolenia. Czy będziemy szukać ścieżek na skróty, czy zdecydujemy się na ciężką pracę nad własnym wyglądem – to oczywiście indywidualny wybór każdego z nas. Idąc drogą, którą ja wybrałem – drogą ciężkiej pracy i wyrzeczeń, musimy wziąć pod uwagę, oprócz kaloryczności, dodatkowe czynniki.\nWyobraź sobie proces budowy domu. Masz do dyspozycji różne budulce: beton, drewno, glinę… Wszystkie materiały mają różne zastosowania, swoje wady i zalety. Ściany postawione z betonu będą trwalsze niż ulepione z gliny. Podobnie jest z naszym ciałem – możemy kształtować je za pomocą nietrwałych, kiepskiej jakości materiałów. Niezdrowe jedzenie serwowane w restauracjach typu fast food, duże ilości słodyczy… Wtedy nasze zdrowie może po pewnym czasie runąć, podobnie jak ściany zbudowane z gliny. Jest też druga opcja – budowanie ciała z budulca najwyższej jakości. Nasze ciało będzie wtedy wytrzymałe, a nasze zdrowie niepodatne na szkodliwy wpływ otoczenia. Dlatego patrzenie wyłącznie na kalorie nie wystarczy, kluczowym jest spojrzenie głębiej, a z pomocą przychodzi nam klasyfikacja ANDI, opracowana przez Dr Joela Fuhrmana, wybitnego specjalistę medycyny żywienia. Indeks ten pomaga wybierać te produkty, które w tej samej ilości energii dają nam najwięcej korzyści. Powinniśmy włączyć do swojej diety znajdujący się na szczycie jarmuż, a nie uwzględniać będącej na dnie coli.\nTeoria to nie wszystko, dlatego jeśli chcesz utrzymać zdrowie fizyczne wraz z idącym za nim dobrym samopoczuciem, nie siedź dłużej przeglądając strony o zdrowym żywieniu! Idź do pobliskiego warzywniaka lub marketu i kup niezbędne produkty, potrzebne do zrobienia na przykład zielonego smoothie. Niech będzie to pierwszy krok w kierunku zmiany Twojego planu żywienia.\nPo więcej szczegółowych informacji zapraszam do współpracy na terenie Warszawy oraz do konsultacji online!


Wydarzenie, dzięki któremu po raz dziewiąty na całym świecie spotykają się przedstawiciele biznesu, lokalnych organizacji, społeczności i rządu. Celem wydarzenia jest propagowanie idei networkingu jako z jednej strony narzędzia, a z drugiej – filozofii opartej na wzajemnej pomocy. Podczas eventów prowadzone są wykłady, na których można posłuchać autorytetów w dziedzinie networkingu, praktyków biznesu.\nGlobalny Event - IX Edycja\nMiędzynarodowy Tydzień Networkingu ® jest inicjatywą BNI ®. Co roku na całym świecie, przez kilka dni organizowany jest cykl wykładów, na których spotykają się przedsiębiorcy by współtworzyć i propagować ideę networkingu oraz współdziałania. W tym roku to globalne wydarzenie przeżywa swoją IX edycję. W centrum tych wydarzeń będą spotykać się przedstawiciele rządu oraz biznesu.\nCelem wykładów, które są organizowane jest przekazywanie porad, wskazówek i informacji o tym, jak firmy mogą się rozwijać i odnieść sukces poprzez dobre praktyki networkingowe. Zaproszenie do udziału w wydarzeniu jest otwarte dla szerszej społeczności biznesowej. Jest to doskonała okazja do poznania wielu aktywnych przedsiębiorców z okolicy i nawiązania wartościowych relacji biznesowych.\nvideo MTN 2015\nZobacz oficjalne video Międzynarodowego Tygodnia Networkingu® z Ivanem Misnerem, aby dowiedzieć się w jaki sposób networking odnosi się do podstawowych wartości w firmie i społeczności.


Kącik Słodkości: Knedle ze Śliwkami - Potato Dumplings with Plums\nKolejny dzień knedlowego szaleństwa. Specjalnie przygotowałam podwójną porcję ciasta do knedli by jedną wykorzystać na knedle z mięsem a drugą ze śliwkami;) Obie wersje są bardzo smaczne . Ciasto do knedli ze śliwkami wykonałam z gotowanych ziemniaków, mąki i jajek...ale jeszcze lepsze jest jeśli na pół na pół wykona się je z twarogiem i ziemniakami... niestety w moim pobliskim "Polskim Sklepie" jest go ostatnio niedobór...stąd tańsza wersja tym razem...\nWykonanie ciasta do knedli ze śliwkami takie samo jak knedle z mięsem: Wykonanie Knedle z mięsem\n500g śliwek (wypestkowanych i przekrojonych na pół)\nCiasto z knedli formować w wałek i wycinać z niego plastry o grubości 3 – 4 cm. Każdy z nich rozpłaszczyć delikatnie w dłoniach następnie mała łyżeczką nakładać kule farszu. Zawijać w następujący sposób, który podałam w czasie zawijania knedli z mięsem: Zawijanie knedli z mięsem tzn. Ciasto z knedli formować w wałek i wycinać z niego plastry o grubości 3 – 4 cm. Każdy z nich rozpłaszczyć delikatnie w dłoniach następnie kłaść połówkę śliwki i łyżeczkę cukru. i zamknąć jak woreczki, rolować w rekach aż powstanie nam kuleczka.\nSerwować z gęstą śmietaną i cukrem...to moja ulubiona wersja....choć czasem z bułką tartą i masłem dla odmiany...mniam mniam.\nKącik Słodkości Małgosia Słodkości o 9/17/2010 10:51:00 PM\nMy Sweet Little Corner 21.09.2010, 22:54\nknedle... mniam. a z takim nadzieniem iście królewskie!\nnajbardziej smakują mi te ze śliwkami :)


Moim zdaniem warto, szczególnie jeśli posiadacie własny biznes. Wartościowa grupa pozwoli Wam dotrzeć do swojej grupy docelowej, umocnić Waszą pozycję eksperta, zaprezentować to, czym się zajmujecie i „na żywo” rozwiązywać problemy Waszej publiki. To ogromna korzyść dla każdego biznesu. Poza tym grupa zapewnia Wam kontakt z ludźmi z różnych branż. Dzięki temu możecie nawiązać świetne współprace, czy zrealizować wspólne projekty. Nie chodzi tu tylko o pozyskiwanie klientów, ja nawiązałam wspaniałe relacje z wieloma ciekawymi kobietami i naprawdę bardzo to cenię. Podsumowując nie znam nikogo, kto żałowałby decyzji o założeniu własnej grupy, a to chyba mówi samo za siebie 🙂\nOczywiście jak w każdym przypadku posiadanie własnej grupy ma także minusy i dobrze mieć ich świadomość. Największym i najbardziej upierdliwym minusem jest wszechobecny spam. Mam wrażenie, że spora część osób klika przycisk „Dołącz do grupy” tylko po to, bo ma nadzieje, że fartem uda się zdobyć nowych klientów. Mimo, że regulamin mojej grupy otwarcie zabrania promowania własnej działalności niezwiązanej z zakładaniem i rozwojem biznesu, niekiedy zdarza mi się usuwać po kilkanaście spamerskich postów dziennie! Ludzie próbują kombinować na różne sposoby i nieraz zdarzało mi się czytać wytłumaczenia, że kosmetyki do makijażu, czy środki na odchudzanie mają wiele wspólnego z tematyką grupy 😉 Wiem, że jest to problem niemal każdego administratora, dlatego warto zaangażować kogoś do pomocy. Poza tym dużo daje zmiana ustawień grupy na prywatną.\nBiznes, Budowanie własnej markigrupa na faceboou, networking, promocja własnej marki, relacje, własna marka


Makijażowi ulubieńcy ostatnich miesięcy. | Hushaaabye\n... czyli nie czuję, że rymuję :).\nTak jak obiecałam, wracam do Was z kolejnym postem. Na początku jednak serdeczne dziękuję za wszystkie ciepłe słowa :) Jest Nam niezmiernie miło.\nPrzechodząc do tematu. Wiecie pewnie, że ostatnio po drogeriach krążą ogromne rabaty na kolorówkę i nie wiem czy tylko ja tak mam czy Wy też, że zwyczajnie już mi się to wszystko przejadło ? Nie wiem czy po prostu nachapałam się już tych wszystkich kosmetyków czy w życie wkraczają nowe priorytety aniżeli tylko mazidła ?\nW każdym razie chcę Wam pokazać moje ulubione produkty do makijażu, które używam od kilku miesięcy i na które naprawdę warto zwrócić uwagę na zakupach . :)\nZacznę od kluczowego produktu, który nijak nie chciał się sfotografować w korzystnym świetle.\nMowa o fantastycznym podkładzie Bourjois Healthy Mix w kolorze 52 Vanilla. Powiem jedno, znalezienie w polskich drogeriach podkładu z typowo żółtymi tonami graniczy z cudem, a jeżeli już no to niestety trzeba przeznaczyć na niego większe pieniądze. Ten podkład ma wszystko w jednym : żółte tony, matowe wykończenie i duże nawilżenie. Jestem zaspokojona. Fantastycznie wygląda na twarzy i utrzymuje się naprawdę długo. Jeżeli jeszcze nie próbowałyście to naprawdę polecam :)\nCena : około 60 zł.\nWielkie odkrycie w dziedzinie makijażu oka. Maybelline EyeStudio Lasting Drama - żelowy eyeliner w kolorze 01 Intense Black. Powiem tak. Bobbi Brown się chowa i to daleeeeeko w tył. Ten produkt jest tak intensywnie czarny i tak głęboki, że wystarczy jedno pociągnięcie pędzelka żeby uzyskać piękny efekt. Do tego pozbawiony jest jakichkolwiek drobinek - absolutny mat, który utrzymuje się na oku cały dzień.\nNa zdjęciu mamy trzy kredki z czego dwie do oczu i jedna do ust. Zacznę może od największego hitu : Max Factor Kohl Pencil w kolorze 090 Natural Glaze. Historia podobna jak z podkładem, ciężko znaleźć cielistą kredkę w rozsądnej cenie... albo są białe, albo błyszczą jakimś brokatem. Niestety, kredka ma swoją ceną. Jest droga, ale to inwestycja naprawdę na długo. Używam jej codziennie i jeszcze nie temperowałam ani razu. Jak na linię wodną utrzymuje się fantastycznie i dopełnia każdy makijaż. Ktoś może zapytać po co Ci kredka w takim odcieniu ? Polecam wypróbować na linię wodną. Oko jest wypoczęte, świeże i rozświetlone :).\nKolejna kredka, tym razem służąca typowo do rozświetlania okolic oczu to drogeryjna perełka za niewielkie pieniądze. Lovely Eye Brightner w kolorze 01 to gruba kredka, która opalizuje na delikatny różowy kolor. Naprawdę ładnie wygląda w kąciku oka. Może być bazą pod inne cienie. A jeżeli jesteście sprawne w rozcieraniu śmiało można jej użyć jako tradycyjny rozświetlacz. Koniecznie rozejrzyjcie się za nią w Rossmannie, bo możecie nabyć świetny produkt w bardzo niskiej cenie.\nCena : 7 zł.\nBędąc w Naturze zawsze przykuwa mój wzrok szafa Kobo- mają naprawdę niezłą ofertę. Szczerze mówiąc nigdy nie patrzyłam w stronę konturówek do ust- i tak naprawdę nie miałam żadnej. Kobo Long Lasting Lip Liner w kolorze 105 Colar Chic. Ten kolor wzbudził moje zainteresowanie od razu i jak tylko go zobaczyłam - biorę. Jest przede wszystkim idealnie matowa- ma przepiękny odcień różu przełamanego koralem, a wypełnione nią usta są nie do zdarcia przez cały dzień. Na pewno zaopatrzę się w inne kolory :)).\nOd lewej konturówka Kobo w kolorze 105 Coral Chic, kredka Max Factor w kolorze 090 Natural Glaze i rozświetlacz Lovely w kolorze 01.\nTeraz mamy prawdziwy hicior. I dzięki Ci Ammber za uświadomienie mnie, że coś takiego istnieje, bo dziś nie wyobrażam sobie innego produktu na moich brwiach. Maybelline Color Tattoo w kolorze 40 Permanent Taupe to teoretycznie cień w kremie. Ma tak wyjątkowy kolor, że na brwiach wygląda niesamowicie. To połącznie brudnego brązu z odrobiną szarości. Myślę nad tym, żeby zrobić osobnego posta na ten temat więc nie będę się rozpisywać. Ale warto, naprawdę warto !.\nCena : około 26 zł.\nRóż w kremie brzmiał dla mnie wcześniej jak abstrakcja. Mam fioła na punkcie róży w odcieniach brzoskwiniowych i ten całkowicie zdobył moje serce. Maybelline Dream Touch Blush w kolorze 02 Peach wygląda niesamowicie świeżo i dziewczęco na policzkach, choć trzeba nielada wprawy, żeby nie zrobić sobie nim krzywdy. Oferta tych róży jest bardzo bogata, polecam wymacać sobie w drogerii :)\nOstatni produkt Catrice Camouflage Cream w kolorze 020 Ligh Beige to najbardziej kryjący korektor z jakim miałam do czynienia. Zakrywa naprawdę wszystko, utrzymuje się cały dzień, choć jest zdecydowania zbyt ciężko w okolice oczu. O tym produkcie jest teraz dość głośno i podpisuję się pod wszystkimi pozytywnymi recenzjami na jego temat. Do tego nie jest drogi, choć ciężko znaleźć pożądany odcień.\nUfff... dotrwał ktoś do końca ? :) Tak prezentują się moi ulubieńcy, mam nadzieję, że któryś z produktów Was zainteresuje. Jeżeli jesteście ciekawe, któregoś z nich bardziej - piszcie. Chętnie opiszę go w osobnym poście.\nAmmber 9 maja 2014 11:31\nmnie ostatnio Maybellin zaskakuje, zazwyczaj ich szafe omijałam, ale chyba czas na częstsze zaglądanie tam :) I mam nadzieje, że polecony Colour Tatoo będzie służył :D\nHushaaabye. 9 maja 2014 15:29\nSłuży służy, już dzisiaj nie wyobrażam sobie makijażu bez niego :)\nKosmetyczna Obsesja 9 maja 2014 11:42\nU mnie bardzo podobnie. :) Catrice i Maybelline podbiły moje serducho.\nSenses Angel 9 maja 2014 11:46\nOj widzę, że mamy podobne gusta:)\nEyeliner z Maybelline to mój absolutny ulubieniec i to do takiego stopnia, że na promocjach w Rossmannie skusiłam się na jego fioletowy odpowiednik:)\nMam również kredkę/rozświetlacz z Lovely, w której jestem zakochana i kupiłam wszystkie wersje kolorystyczne:D Korektor z Catrice również posiadam:D\nHushaaabye. 9 maja 2014 15:30\nSłyszałam, że fiolet nie jest już tak dobry ... daj znać koniecznie czy to tylko głupie plotki :))\nSenses Angel 9 maja 2014 11:47\nOczywiście w Coloor Tatoo też się zaopatrzyłam:) Najpierw w Pernament Toupe, a później jeszcze w Immortal Charcoal:)\nMy Kobiety i Nasze Piękno 9 maja 2014 12:07\nostatni kamuflaż jest juz w mojej liscie zakupów ;)\nAgata Wełpa 9 maja 2014 12:26\nKredka z Kobo wygląda bardzo ciekawie :D Jakoś zawsze ich kredki omijałam :D\nJa też, ale coś tym razem mnie tknęło... i nie żałuję :)\nMagda || Mousiexxx 9 maja 2014 12:32\nO kamuflarzach catrice słyszałam dużo dobrego, może w końcu się skuszę. Podkład Healthy Mix od Bojouris już bardzo długo chciałam, ale nie było ostatnio w czasie promocji -49% w Rossmanie mojego odcienia.\nMagdalena B 9 maja 2014 12:46\nKamuflarz Catrice miałam kiedyś i bardzo fajnie się spisywał. :)\nMisislipy 9 maja 2014 14:02\nJa planuję zakup tego linera, mam z Catrice, ale szybko zrobił się suchy :(\nCoraz bardziej też przekonuję się do zakupu tego podkładu z Bourjois :)\nżaneta serocka 9 maja 2014 14:20\nod dawna zamierzam kupić podkład Bourjois Healthy Mix ale w moim rossmannie nie ma ich stoiska :/\nM. 9 maja 2014 16:24\nKorektor muszę wypróbować koniecznie. Lepszy od Mac?\nBlack Raspberry 9 maja 2014 18:56\nFajne kosmetyki pokazałaś. Muszę kupić sobie koniecznie kredkę Max Factor, róż I cień Maybelline ;)\nKatarzyna kobieceszufladki 9 maja 2014 20:34\nNajwiększą ochotę miałam na kamuflaż z Catrice, jednak nie było niestety już żadnego:/ no ale z pustymi rękami nie wyszłam:)\nNisia 11 maja 2014 00:51\nEyeliner jest najlepszy, używam go od lat :) Na kamuflaż także się skusiłam;)\nLipstick 13 maja 2014 12:26\nMiałam ten podkład z Bourjois jest rewelacyjny, wiele produktów ,które kupiłaś również mam zamiar wypróbować np. ten korektor z Catrice albo tę osławioną kredkę z Max factor ;)\nPro-sprzet 21 maja 2014 11:10\nPodkład z Bourjois jest rewelacyjny. Ten eyeliner też niczego sobie. Reszty nie miałam więc nic nie mogę napisać.


Lotnisko w Dubrowniku jest bardzo dobrze skomunikowane z najważniejszymi miastami Chorwacji i Europy. Jest ono obecnie drugim, co do wielkości lotniskiem w Chorwacji, a zarazem najbardziej popularnym.\nChorwackie linie lotnicze Croatia Airline oferują regularne loty pomiędzy Dubrownikiem i innymi chorwackimi portami lotniczymi (Zagrzeb, Split, Pula itp.), a także bezpośrednie połączenia ze stolicami europejskimi takimi jak: Wiedeń, Rzym, Amsterdam, Frankfurt oraz z Tel Awiwem).\nWiele międzynarodowych linii lotniczych oferuje regularne połączenia z różnych stolic europejskich do Dubrownika. Przewoźnicy tacy jak Lufthansa, German Wings, British Airways, Austrian Airlines, oferują bezpośrednie regularne połączenia odpowiednio z Monachium, Kolonii, Londynu i z Wiednia.\nNiektóre tanie linie lotnicze również oferują bezpośrednie loty do Dubrownika. Można na przykład zarezerwować bezpośredni lot z Berlina na pokładzie EasyJet, który obsługuje również loty do wielu turystycznych miejsc w południowej Europie takich jak Fuerteventura, Gran Canaria, Teneryfa, Lanzarote na Wyspach Kanaryjskich, Ibiza na Balearach, Kefalonia, Kos, Korfu, Ateny i Kreta w Grecji, Izmir w Turcji, Lizbona w Hiszpanii, Korsyka we Francji i wiele innych. Osoby, które dokonają rezerwacji odpowiednio wcześnie, mogą wykupić bilet za kwotę ok. 40 Euro.\nWiększość europejskich miast znajduje się w zasięgu 2-3 godzin lotu z Dubrownika. Tak więc, jeśli np. ktoś podróżuje z Barcelony, Berlina lub Zurychu, może się spodziewać, że lot do Dubrownika potrwa około dwóch godzin, oczywiście pod warunkiem, że jest to lot bezpośredni. Do miast w Wielkiej Brytanii, Irlandii czy Hiszpanii dolecimy w około trzy godziny, natomiast lot bezpośredni do odległej Moskwy zajmie około pięć godzin.\nLotnisko Ćilipi położone jest 20 km od centrum Dubrownika. Można tutaj dojechać autobusem lub samochodem. Na lotnisko i z lotniska można także dojechać o każdej porze korzystając z taksówki. Opłaty za przejazd taksówką wahają się od 70 do 75 Euro, w zależności od odległości. Wypożyczalnie znajdujące się w terminalu lotniska oferują możliwość wypożyczenia samochodu. Ponadto istnieją dwie firmy autobusowe oferujące regularne kursy z i do miasta. Cena biletu autobusowego wynosi około 1,5 Euro.


Ogólnie o stomatologii - coś o implantach - Dobry dentysta\nOgólnie o stomatologii - coś o implantach czyli Implanty Chorzów ęby. Stan jamy ustnej ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Szczególnie jeśli dochodzi do pojawienia się próchnicy. Jest ona wywoływana przez bakterie, które nie pozostają obojętne dla\nDodane: 09-04-2020 02:09\nZdrowe zęby. Kilka poradLeczenie problemów z zębamiIdziemy do dentysty - poradnikBielsze zęby już po jednym zabiegu?Wizyta u stomatologa - kilka słów o implantachO zębach i dentystachWarto dbać o zębyWybór dentysty: czym się kierowaćZ wizytą w dentystycznym piekleZęby - jak o nie dbać i kiedy chodzić do stomatologa?Poradnik pacjenta - wizyta u stomatologaDentofobia? Warto ją pokonaćDentysta - specjalista potrzebny każdemuKilka faktów i i formacji o dentystachDentystyczniePod mikroskopem - nowoczesne metody leczenia w stomatologiiStomatologia to rozległy tematLeczenie zębów - temat rzekaCzas na wizytę u stomatologaStomatologia to rozległy tematDlaczego nie warto bać się wizyty u dentysty?Protezy zębowe. Dla kogo i czy warto?O kwestiach stomatologicznych - kilka poradKilka porad dla zdrowych zębówO zębach i ich chorobachKrótko o dentystach i ich gabinetachJak wybrać dobrego stomatologa? Poradnik dla pacjentów z ZabrzaNowe dane jak zrobić implantyDentysta i stomatolog -kilka faktówHigiena jamy ustnej i stomatologia


Inauguracja publikacji Indeksu Optymizmu Przedsiębiorców (IOP) dr Iwona Sroka Wiceprezydent Pracodawców RP Przewodnicząca Platformy Finansowej - PDF\nDownload "Inauguracja publikacji Indeksu Optymizmu Przedsiębiorców (IOP) dr Iwona Sroka Wiceprezydent Pracodawców RP Przewodnicząca Platformy Finansowej"\n1 Inauguracja publikacji Indeksu Optymizmu Przedsiębiorców (IOP) dr Iwona Sroka Wiceprezydent Pracodawców RP Przewodnicząca Platformy Finansowej Marzec 2014.\n2 PLATFORMA FINANSOWA Pracodawców RP Indeks Optymizmu Przedsiębiorców (IOP) Metodologia badania: Indeks ma charakter diagnostyczny i prognostyczny - każdy z objętych badaniem podmiotów udziela co miesiąc odpowiedzi na pytania dotyczące, zarówno bieżącej jak i przyszłej (w perspektywie 6 miesięcy) sytuacji kierowanych przez nich przedsiębiorstw; Pytania dotyczą ogólnej sytuacji a także: zamówień, zapasów, poziomu produkcji, cen, zatrudnienia, inwestycji; Respondenci opierają się na swych ogólnych odczuciach, bez odwoływania się do zapisów księgowych; Swoją bieżącą sytuację przedsiębiorcy mogą scharakteryzować: poprawia się, bez zmian, pogarsza się; Przyszłość w perspektywie 6 miesięcy mogą formułować jako: poprawi się, bez zmian, pogorszy się; Wartość bilansowa bieżącej sytuacji jest to różnica między odsetkami odpowiedzi poprawia się i pogarsza się ; Wartość bilansowa oczekiwań dot. przyszłości jest to różnica między odsetkami odpowiedzi poprawi się i pogorszy się ; W wyniku zestawienia sytuacji bieżącej i dot. przyszłości obliczany jest klimat biznesowy. 2\n3 Skala Indeksu Optymizmu Przedsiębiorców Indeks Optymizmu Przedsiębiorców przyjmuje wartości od 0 do 200 pkt. Wartości: poniżej 100 pkt oznaczają pogarszanie się sytuacji biznesowej, równe 100 pkt brak zmian, powyżej 100 pkt to poprawa sytuacji biznesowej. 3\n4 Ocena ogólna bieżącej sytuacji biznesowej 104,2 4\n5 Ocena sytuacji bieżącej Nowe zamówienia 112,7 Aktywność zakupowa 105,6 Stan zapasów 94,4 Zatory płatnicze 98,6 Największa poprawa sytuacji biznesowej nowe zamówienia, największe pogorszenie ceny sprzedaży. Ceny kupna 102,8 Ceny sprzedaży 84,5 Zatrudnienie 108,5 Ocena ogólna 104,2 5\n6 Ocena sytuacji bieżącej Zatrudnienie 21,1% 66,2% 12,7% Ceny sprzedaży 15,5% 53,5% 31,0% Ceny kupna 25,4% 52,1% 22,5% Zatory płatnicze 23,9% 50,7% 25,4% Zapasy 11,3% 71,8% 16,9% Zakupy 22,5% 60,6% 16,9% Zamówienia 35,2% 42,3% 22,5% Ocena ogólna 31,0% 42,3% 26,8% Poprawa Brak zmian Pogorszenie 6\n7 Ocena ogólna sytuacji bieżącej w zależności od wielkości firmy 84,6 Małe 109,1 Średnie 108,3 Duże 7\n8 Ocena ogólna przyszłej sytuacji biznesowej w perspektywie 6 miesięcy 131,0 8\n9 Ocena sytuacji przyszłej Nowe zamówienia 136,6 Aktywność zakupowa 118,3 Stan zapasów 98,6 Zatory płatnicze 104,2 Ceny kupna 114,1 Ceny sprzedaży 119,7 W kolejnych 6 miesiącach przedsiębiorcy spodziewają się nowych zamówień, wzrostu cen sprzedaży, a także zapowiadają dalsze inwestycje. Zatrudnienie 107,0 Inwestycje 123,9 Ocena ogólna 131,0 9\n10 Ocena sytuacji przyszłej Inwestycje 47,9% 28,2% 23,9% Zatrudnienie 31,0% 45,1% 23,9% Ceny sprzedaży 38,0% 43,7% 18,3% Ceny kupna 26,8% 60,6% 12,7% Zatory płatnicze 32,4% 39,4% 28,2% Zapasy 15,5% 67,6% 16,9% Zakupy 38,0% 42,3% 19,7% Zamówienia 56,3% 23,9% 19,7% Ocena ogólna 52,1% 26,8% 21,1% Poprawa Brak zmian Pogorszenie 10\n11 Ocena ogólna w perspektywie najbliższych 6 miesięcy w zależności od wielkości firmy 115,4 Małe 136,4 Średnie 133,3 Duże 11\n12 Ocena sytuacji bieżącej według wielkości firmy Ocena ogólna 150,0 Zarudnienie 100,0 Zamówienia 50,0 Ceny sprzedaży 0,0 Zakupy Ceny kupna Zapasy Zatory płatnicze Małe firmy Średnie firmy Duże firmy 12\n13 Ocena sytuacji przyszłej wg. wielkości firmy Ocena ogólna 150,0 Inwestycje Zamówienia 100,0 Zatrudnienie 50,0 0,0 Zakupy Ceny sprzedaży Zapasy Ceny kupna Zatrory płatnicze Małe firmy Średnie firmy Duże firmy 13\n14 Ocena bieżącej sytuacji biznesowej wg. branży najlepsze i najgorsze wyniki Ocena ogólna 150,0 Zarudnienie 100,0 Zamówienia 50,0 Ceny sprzedaży 0,0 Zakupy Ceny kupna Zapasy Zatory płatnicze Finanse Transport 14\n15 Struktura próby według wielkości firmy 18% 18% Działalność finansowa i ubezpieczeniowa 36% 33% Duże firmy 10% 5% 10% Administracja publiczna i obrona narodowa obowiązkowe zabezpieczenia społeczne Budownictwo Działalność profesjonalna, naukowa i techniczna Górnictwo i wydobywanie 31% Średnie firmy Małe firmy 19% 7% 5% 1% 7% Informacja i komunikacja Opieka zdrowotna i pomoc społeczna Pozostała działalność usługowa Przetwórstwo przemysłowe 15\n16 Wnioski: Ocena ogólna bieżącej sytuacji biznesowej osiągnęła poziom 104,2 pkt., co oznacza umiarkowany optymizm i poprawę sytuacji w stosunku do poprzedniego miesiąca; Ocena ogólna sytuacji biznesowej w perspektywie 6 miesięcy wynosi 131,0 pkt., co oznacza, że przedsiębiorcy coraz optymistyczniej oceniają warunki prowadzenia biznesu widzą ożywienie gospodarcze, spodziewają się wzrostu zamówień, zatrudnienia oraz dalszych inwestycji; Średnie firmy najlepiej oceniają, zarówno bieżącą jak i przyszłą sytuację biznesową; Najsłabszy optymizm prezentują w badaniach małe firmy, zatrudniające do 50 osób. Dotyczy on zarówno bieżącej sytuacji (zamówienia, zakupy, ceny kupna), jak i przyszłej. Małe firmy w perspektywie 6 miesięcy spodziewają się spadku zatrudnienia. Biorąc pod uwagę, że w sektorze małych i średnich przedsiębiorstw zatrudnionych jest ok. 2/3 osób pracujących, konieczne jest wspieranie małych i średnich przedsiębiorców. Bez poprawy ich kondycji nie można spodziewać się ożywienia w sferze zatrudnienia i trwałego spadku bezrobocia. 16\n17 Uwagi oraz problemy zasygnalizowane przez członków Pracodawców RP Przedsiębiorstwa z branży przetwórstwa spożywczego wskazują, że ich sytuacja może się znacząco pogorszyć w wyniku wprowadzenia podatku akcyzowego od napojów bezalkoholowych, co jak wynika z doniesień medialnych jest obecnie rozważane przez Ministerstwo Finansów. Firmy z branży budowlanej wskazują, że istotnym problemem, z jakim muszą się zmagać, są zatory płatnicze oraz kolejne fale upadłości ich kontrahentów. Przedsiębiorstwa świadczące usługi przewozu osób wskazują na trudne warunki prowadzenia działalności w ich branży oraz istotne pogorszenie płynności finansowej z uwagi na bardzo nasiloną walkę konkurencyjną. Firmy zajmujące się transportem towarowym również sygnalizują pogarszające się warunki prowadzenia biznesu, zwłaszcza w przypadku przedsiębiorstw obsługujących kierunek wschodni co wynika również z rosnących napięć politycznych. Jak wskazują przedsiębiorcy, ceny frachtów w ciągu ostatniego roku spadły o ponad 15 proc. Wielu przewoźników zmuszonych jest do realizowania usług poniżej kosztów funkcjonowania lub omijania przepisów. Pośrednicy finansowi sygnalizują, iż wprowadzenie przez KNF wymogu posiadania od początku bieżącego roku przez kredytobiorców 5 proc. wkładu własnego w przypadku kredytów hipotecznych sprawia, że zainteresowanie ich usługami jest mniejsze. 17\n18 Kontakt: 18


Visual Studio 2013. Tworzenie aplikacji desktopowy - Farbaniec Dawid | książka w tezeusz.pl książki promocje, używane książki, nowości wydawnicze\nTwórz programy nie tylko internetowe - for Desktop, for Windows i for Web\nMicrosoft Visual Studio 2013 to środowisko programistyczne, które znacząco ułatwia proces pisania kodu aplikacji internetowej, przeznaczonej dla urządzeń mobilnych lub działającej na tradycyjnym komputerze. Zestaw profesjonalnych narzędzi w tym pakiecie dostępny jest dla kilku języków programowania, a składa się m.in. z edytora kodu, debuggera, bibliotek Windows Forms i WPF, narzędzia do tworzenia klas i projektowania baz danych. Wbudowane mechanizmy refaktoryzacji kodu przyczyniają się do zachowania jego wysokiej jakości.\nZarabianie jako wolny strzelec\nRok wydania: 2015 Wydawnictwo: Helion Stan: NowaRodzaj okładki: Inna Wymiar: 15x24cm Ilość stron: 200 Waga: 0.5 kg EAN: 9788328305670


Jak Przechowywać Żurawiny - Przepisy w ŚwiatKobiety.pl\nArtykuły na temat: jak przechowywać żurawiny\n...micelarne), wzbogacone substancjami kojącymi podrażnienia, takimi jak pantenol i alantoina. Jeśli mamy skłonność do rozszerzonych naczynek, najlepsze będą preparaty np. z wyciągiem z żurawiny i witaminą(...)Prawidłowo oczyszczana skóra dłużej pozostaje młoda, twierdzą kosmetolodzy. Według nich sposób, w jaki wykonujemy ten zabieg, jest równie ważny jak kosmetyki, których używamy do demakijażu...\nSkładniki na około 20 sztuk. Na nadzienie (mincemeat): 5 dag brązowego cukru, 60 ml słodkiego lub półsłodkiego czerwonego wina, 30 dag świeżej żurawiny lub startego kwaśnego jabłka, po 1 łyżeczce cynamonu i imbiru, 1 łyżeczki zmielonych goździków, 15 dag rodzynek, 3 dag suszonej żurawiny, drobno otarta skórka i sok z mandarynki, 25 ml brandy lub rumu, aromat migdałowy i waniliowy, 2 łyżki miodu...\n...zrobić? Nie obawiaj się, że sezon na żurawiny szybko minie. Świeże owoce możesz kupić na zapas, przełożyć do papierowej torebki i nawet przez kilka tygodni przechowywać w lodówce, bo one lubią(...) 1. Umyj jabłko i obierz, pokrój na ćwiartki, usuń gniazda nasienne, pokrój w plasterki. Umyj i osusz żurawiny. Zagotuj owoce w rondelku z cukrem i 2-3 łyżkami wody. Gotuj na...\nDo przygotowania takich kosmetyków często używa się wielu rodzajów kwiatów, owoców i ziół. Jak twierdzi dr Jadwiga Kempisty, "w kwiatach jest najwięcej energii, ponadto kwiaty mają bardzo dużo(...) dzikiej róży, lawendę i łyżkę płatków owsianych. Czekamy aż wystygnie i przelewamy do butelki. Taki tonik możemy przechowywać w lodówce przez tydzień. Są także cery problematyczne, zmagające się...\nPrzepisy na temat: jak przechowywać żurawiny\n...czekolady. Przechowywać w szczelnym pojemniku do 7 dni. Przepis pochodzi z książki Moje wypieki na 4 pory roku , D. Świątkowskiej. Ciasto z pomarańczami Zimowe, lepkie i aromatyczne ciasto(...) zbyt dużo pracy, a wygląda, jakbyśmy spędzili przy nim kilka godzin. Słodziutkie, chrupiące, smakują wszystkim. Sposób przygotowania Na stolnicę oproszoną mąką wyłożyć ciasto francuskie (jeśli jest...\n...w swoich receptach Galen (ok. 130-200 n.e.), jeden z najznakomitszych lekarzy starożytnych, jak i Paracelsus, ojciec medycyny nowożytnej. Z taką rekomendacją obok żurawiny przejść spokojnie nie(...) leczyć jaskrę.  Jest afrodyzjakiem. Ile żurawiny w żurawinie Myślę, że ten ostatni dziesiąty punkt szczególnie państwa zachęci do używania żurawiny na co dzień, a kto wie, może i dwa razy...\nśledzie delikatne w jogurcie\nbanan na goraco\nkarkowka zapiekane w piekarniku\nłatwy na masę do tortu orzechowego\npiersi z kurczaka faszerowane szpinakiem


SEAT 131 Supermirafiori – Guardia Civil (Hiszpania) | SŁUŻBY W SKALI\n← Mercedes-Benz Vito – Gendarmerie Nationale (Francja)\nBMW X6 – Polizei (Niemcy) →\nSEAT 131 Supermirafiori był samochodem klasy średniej-wyższej, produkowanym na licencji Fiata w latach 1975-1984. Model stanowił konstrukcję bliźniaczą do Fiata 131, jednak w przeciwieństwie do niego, wykorzystywał mechanikę z modeli 124 i 132. Auto oferowane było jako czterodrzwiowy sedan (Berlina) lub pięciodrzwiowe kombi (Familiar). Silniki w tym samochodzie były benzynowe i rozwijały moc od 95 do 114 KM. Łącznie wyprodukowano 412948 egzemplarzy modelu SEAT 131 Supermirafiori.\nPrezentowany model to miniatura w skali 1:43, wyprodukowana przez firmę IXO i wydana przez wydawnictwo Altaya w hiszpańskiej serii modeli „Nuestros coches de Polícia” jako numer 3. Model nie posiada otwieranych elementów. Do modelu dołożyłem własnoręcznie wykonane tablice rejestracyjne.\nTen wpis został opublikowany w kategorii Opis modelu i oznaczony tagami Guardia Civil, Hiszpania, SEAT, SEAT 131 Supermirafiori. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.


Zajęcia licealistów na SGGW\nW piątek – 20 kwietnia uczestniczyliśmy w zajęciach na SGGW. Gościliśmy w Katedrze Ochrony Lasu i Ekologii oraz Samodzielnym Zakładzie Zoologii Leśnej i Łowiectwa. W laboratorium mikroskopowym oglądaliśmy owady w powiększeniu. W laboratorium hodowli bezkręgowców zapoznaliśmy się z zasadą działania aparatu Tullgrena służącego do wypłaszania owadów z różnych substratów.\nDowiedzieliśmy się, do czego służy zbiór porównawczy chrząszczy. W laboratorium kręgowców obejrzeliśmy eksponaty i wysłuchaliśmy wykładu doktoranta – Piotra Kowala o systematyce kręgowców i o afrykańskim pomorze świń (ASF). W auli wykładowej poczuliśmy się studentami, a jeszcze bardziej po wizycie w bufecie studenckim.


... tej trasy, nawet mimo wymieniania jej nawet na rowerowej mapie Łotwy. Na szczęście nie oznacza to konieczności rezygnacji z odwiedzenia dwóch ciekawych miejsc położonych w tej okolicy. Meandry Dźwiny - Daugavas Loki We wsi starowierców nad Dźwiną Do zabytkowej wsi starowierców Slutišķi nad Dźwiną i do popularnej wieży widokowej można sprawnie dotrzeć na chwilę zjeżdżając z sukcesywnie remontowanej za unijne pieniądze szosy łączącej Krasław z Dyneburgiem, jadąc kilka ostatnich kilometrów po średnio przyjemnym, szutrowo-kamienistym, szerokim trakcie. Slutišķi to 10 drewnianych, zachowanych gospodarstw wiejskich, rozrzuconych na długiej polanie wzdłuż rzeki. Zamiast spodziewanego skansenu na miejscu zastaję wciąż zamieszkałe, zadbane zagro...\n... część budynków zajmuje administracja publiczna, część wykorzystano na mieszkania komunalne, a jeszcze w innych powstały placówki kulturalne, z których słynie "nowa" twierdza. Na terenie twierdzy Daugavpils znajduje się m.in. muzeum Marka Rothko - amerykańskiego artysty z żydowskimi korzeniami, który urodził się właśnie w Dyneburgu. Do twierdzy do dziś wjeżdża się przez ufortyfikowane bastiony, a widok z lotu ptaka potwierdza doskonały stan układu twierdzy, wraz z zachowanymi fosami, wałami ziemnymi, bastionami... Miejski deptak w Dyneburgu Krajoznawcza teleportacja do Rygi Gdy po prawie dwóch dniach dość intensywnej, lecz monotonnej jazdy wzdłuż Dźwiny znów wjechałem w naprawdę efektowne uliczki Starej Rygi, czułem się trochę jak po krajo...\n... Europie. Rzeczywiście, długo nie chciała zmieścić się we wciąż oddalającym się obiektywie kamery drona. Twierdza w Dyneburgu nad Dźwiną Co ciekawe, twierdza jeszcze kilka lat temu była na sprzedaż - w całości lub "na części". Dzisiaj oferta wydaje się być nieaktualna, gdyż część budynków zajmuje administracja publiczna, część wykorzystano na mieszkania komunalne, a jeszcze w innych powstały placówki kulturalne, z których słynie "nowa" twierdza. Na terenie twierdzy Daugavpils znajduje się m.in. muzeum Marka Rothko - amerykańskiego artysty z żydowskimi korzeniami, który urodził się właśnie w Dyneburgu. Do twierdzy do dziś wjeżdża się przez ufortyfikowane bastiony, a widok z lotu ptaka potwierdza doskonały stan układu twierdzy, wraz z z...


O co chodzi z tym budżetem na mobilność | Vooom\nO co chodzi z tym budżetem na mobilność\nDo czego przyda Ci się apka Vooom oraz Budżet Mobilności\nPracodawca zaproponował Ci nowy benefit. Jak wynika z naszych analiz i testów, będziesz z tego korzystać codziennie. Oszczędzisz dzięki temu pieniądze i czas, będziesz bardziej eko oraz często wprawisz się w dobry humor :)\nSpójrz na Julię i jej chłopaka Piotra\nJulia ma 25 lat, studiuje i pracuje w dużej firmie medycznej. Piotr to 28-letni manager w obiecująco rozwijającym się startupie. Mieszkają w Warszawie i prowadzą wspólne gospodarstwo domowe. Obydwoje dbają o zdrowie, regularnie chodzą na siłownię, zdrowo się odżywiają, dbają o ekologię. Mają szerokie grono znajomych i często spędzają z nimi wolny czas, aktywnie uczestnicząc w wydarzeniach kulturalnych, a od czasu do czasu bawiąc się w lokalnych klubach.\nPomimo, że mają kilkunastoletni samochód, to rzadko z niego korzystają. Po podliczeniu wszystkich wydatków na auto z ostatnich dwóch lat stwierdzili, że bardziej opłaca im się je sprzedać i korzystać z innych miejskich środków transportu, których w Warszawie jest bardzo szeroki wachlarz.\nJak nasza para przemieszcza się teraz po wielkim mieście?\nnasza para codziennie dojeżdża metrem, tramwajem lub autobusem. Piotr od przystanku ma jeszcze około kilometra do swojego biura, więc dojeżdża ostatni kawałek drogi hulajnogą na minuty. Dzięki temu jest na miejscu szybko, wypoczęty i nie spocony.\nJulia ma pracę na miejscu, ale Piotr w trakcie pracy często wyjeżdża na miasto na spotkania służbowe. Korzysta w tym celu z taksówek oraz hulajnóg, jeśli nie jest daleko. A jeśli w godzinach szczytu czas oczekiwania na taksówkę jest zbyt duży zawsze ma do dyspozycji w okolicy jakiś carsharing lub skuter.\nzwykle nasza para jedzie razem na pobliską siłownię. Docierają tam zwykle na hulajnogach lub miejskich rowerach.\n2-3 razy w tygodniu spotykają się ze znajomymi w kafejkach lub klubach, idą do kina, teatru lub na koncert. Nie muszą się spieszyć jadą więc zbiorkomem, rowerem miejskim lub hulajnogą. Jeśli wydarzenie przeciąga się do późna, albo wypili trochę alkoholu to wracają do domu taksówką.\nRaz w tygodniu robią większe zakupy spożywcze do domu w jednym z supermarketów. Korzystają wtedy z carsharingu, aby wygodnie dotrzeć z ciężkimi torbami do domu.\nRaz lub dwa razy w miesiącu na weekend wyjeżdżają poza miasto, do rodziców lub na dalsze wycieczki. Zwykle korzystają wtedy z pociągu lub carpoolingu, a w sytuacji gdy mają dużo bagaży wynajmują carsharing.\nCo zyskali dzięki benefitowi Budżet Mobilności Vooom?\nSzybkość przemieszczania się po mieście\nbo dzięki planerowi trasy w aplikacji Vooom mogą znaleźć i wybrać najdogodniejszy środek transportu. Dzięki różnorodności pojazdów mogą dojechać z punktu A do punktu B niemal pod same drzwi. Kiedy korzystają z taksówek, hulajnóg, rowerów lub skuterów miejskich muszą też tracić czasu na szukanie miejsc parkingowych.\nSą jeszcze bardziej EKO\nbo korzystając z transportu miejskiego i elektrycznych pojazdów na minuty, zostawiają ponad 60% mniejszy ślad węglowy.\nOszczędność w domym budżecie\nnie tylko na wyeliminowaniu kosztów naprawy czy ubezpieczenia własnego auta, ale także dlatego, że co miesiąc część ich przejazdów finansują pracodawcy, którzy zaproponowali im transportowy benefit w postaci Budżetu Mobilności Vooom, a na dodatek nie muszą wydawać pieniędzy na parkowanie!\nPrzyjemność przemieszczania się po mieście\nbo wiatr we włosach, sunąc elektryczną hulajnogą lub skuterem przez świat, daje fajnego kopa dopaminy, a świadomość, że nie trzeba szukać i płacić za miejsce parkingowe daje błogi komfort i odprężenie każdemu kierowcy, który tego kiedykolwiek doświadczył.\nNie pozwól, by umknęła Ci taka okazja\nJuż dziś zapisz się do benefitu Budżet Mobilności Vooom u swojego pracodawcy!


Zalety i wady związane z samozatrudnieniem\nNokautBiznes.plKatalog artykułówZalety i wady związane z samozatrudnieniem\nW czasach, kiedy upadają kolejne zakłady pracy i sytuacja jest coraz bardziej niestabilna, jesteśmy zdani na siebie. To sprawia, że coraz więcej osób czynnych zawodowo decyduje się na założenie własnej działalności gospodarczej. Trzeba jednak pamiętać, że rozwiązanie to, jak każde inne, ma swoje zalety i wady. Niektóre z nich opiszemy w niniejszym tekście.\nWynagrodzenie uzależnione od wkładu pracy\nTa cecha samozatrudnienia ma naturę dwojaką. Z jednej strony prężnie działająca firma, która co chwilę zdobywa nowych klientów – odnotowuje wysokie zyski. Z drugiej – w czasie recesji przedsiębiorca musi samodzielnie uporać się z tym, by wyjść z impasu.\nNikt nie zapewni mu w tym trudnym okresie stabilności finansowej, której oczekuje każda osoba aktywna zawodowo. Z tego powodu tak ważne jest, aby rozsądnie wybrać branżę, z którą chcemy związać się na stałe. Ten wybór może zaważyć na tym, jak będzie prezentował się stan konta bankowego należącego do przedsiębiorcy.\nTo smutne, ale prawdziwe: mając szansę na (potencjalnie) większe zarobki, osoba samozatrudniona musi liczyć się także z większą odpowiedzialnością. Opłaty związane z prowadzeniem własnej firmy można w pewnym zakresie regulować wedle potrzeb, ale to tylko jedna strona medalu. To przedsiębiorca musi przecież dbać o ich rozliczanie we właściwym czasie tak, by można było uniknąć sankcji prawnych. Dodatkowo właściciel firmy musi odprowadzać zaliczki na PIT i składać deklaracje podatkowe.\nBędąc przedsiębiorcą, każdy, kto wykonuje pracę, może sam dyktować warunki. Ma możliwość pertraktowania ze zleceniodawcą. Wtedy ustalić może przede wszystkim kształt zawieranej umowy. W ramach tego dokumentu określi z kolei to, w jakim terminie będą realizowane powierzone mu zadania.\nNikt też nie rozliczy go z czasu, który poświęcił na ich wykonanie. Dzięki temu otrzymuje się szansę na utrzymanie lepszego work-life balance. On zapewnia z kolei większą kontrolę nad życiem osobistym, które nieraz może zostać poważnie nadwątlone, gdy warunki dyktuje zwierzchnik.\nNieustanne przebywanie w pracy\nTo niewątpliwa wada pracy we własnej firmie. Prowadząc ją, nie można wziąć urlopu wypoczynkowego i odżegnać się od pełnienia obowiązków. Do przeszłości odchodzi również korzystanie ze zwolnienia lekarskiego. To sprawia, że wszystkie bieżące problemy nieustannie są tylko na głowie samozatrudnionego.\nWiadomo też, że zakres obowiązków właściciela firmy rośnie wprost proporcjonalnie do ilości ewentualnych współpracowników, których zdecyduje się zatrudnić. Każdego z nich należy opłacić i dbać już nie tylko o swój własny interes, ale także o inne osoby.\nPełna kontrola nad przedsięwzięciem\nPracując dla samego siebie, można mieć pewność, że ogólny kształt firmy będzie zależał tylko od osoby, która nią zarządza. Z jednej strony nie ma więc nikogo, na kogo można przerzucić odpowiedzialność za niepowodzenia. Gdyby jednak spojrzeć na to zagadnienie z drugiej strony, można nadać działaniom dokładnie taki kształt, który odpowiada osobie prowadzącej firmę.\nWtedy też może ona wedle swoich upodobań rozszerzać zakres wykonywanych prac i zwiększać rynek zbytu na swoje usługi. W ten sposób ma także szansę na coraz większe sukcesy biznesowe.\nPodejmując decyzję o pracy na własny rachunek, trzeba mieć świadomość, że kondycja firmy nie zależy tylko od jej zarządcy. Problemem mogą być także nieustannie zmieniające się przepisy prawa. Trzeba być tego w pełni świadomym, żeby nie popełniać błędów, które zagroziły by przedsiębiorstwu.\nGdy nie jest się ekspertem w tym zakresie, łatwo o popełnienie błędu, który ciężko będzie naprawić. Wtedy można popaść w niemałe kłopoty i na dobre pozbyć się nie tylko własnej firmy, ale także wszystkich zgromadzonych do tej pory dóbr. W przypadku pracy etatowej nie ma takiej odpowiedzialności, co sprawia, że pracownik jest zdecydowanie spokojniejszy o swoją sytuację ekonomiczną.\nSamodzielne dowodzenie pracą własną w ramach samozatrudnienia nie jest proste. Ma oczywiście swoje niewątpliwe zalety, ale nie jest wolne od wad. Na pewno trzeba mieć to wszystko na uwadze, zanim podejmie się decyzję o rozpoczęciu pracy w charakterze firmy jednoosobowej.


Аренда 1 комнатных квартир: Kawalerka do wynajęcia Szczecin ! - m2bomber.com\nРедактировать объект PL-418976798 ?\nУдалить объект PL-418976798 ?\n12 мар 2019, 13:50\nKawalerka do wynajęcia Szczecin !\nBardzo ładne, czyste, zadbane, umeblowane mieszkanie zlokalizowane na ul. Tomaszowskiej niedaleko osiedla Książąt Pomorskich/Drzetowo. Nieruchomość o powierzchni całkowitej 35,46 m2, znajduje się na 3 - piętrze niskiego budynku z windą. W skład lokalu wchodzą: pokój dzienny z pojemną szafą w zabudowie oraz duża widna kuchnia z meblami oraz sprzętem AGD (kuchenka, lodówka, mikrofalówka), łazienka z wanną oraz z WC. Czynsz dla zarządcy to aktualnie 337 zł z zaliczkami na ciepłą i zimną wodę oraz ogrzewane lokalu. Dodatkowe opłaty to prąd co 2 miesiące, gaz, TV oraz ewentualnie internet. Wynajem na minimum 1 rok czasu, wymagana kaucja zabezpieczająca (do uzgodnienia). Serdecznie zapraszam do oglądania ze względu na przystępną cenę oraz bardzo dobrą lokalizację ! W okolicy staw Brodowski, liczne sklepy, ryneczek, bardzo dobre połączenie komunikacyjne z centrum Szczecina !. Istnieje możliwość wynajęcia także garażu blaszanego w okolicy. Wydanie lokalu od zaraz, klucze w biurze. Najem okazjonalny ! Wielu naszych klientów pochodzi z polecenia. Zapraszamy do współpracy.\nКомментарий по объекту PL-418976798:\n12 мар 2019 - 1 200 zł


Premia za kartę kredytową: 300 zł na Allegro lub 300 zł do Biedronki za kartę kredytową w Citibanku - BEZPIECZNE OSZCZĘDZANIE\n25 lutego 2018 Mirosław Zalewski Promocje Bankowe 3\nNa początku lutego opisywałem akcję Zostań posiadaczem Karty Kredytowej Citibank i odbierz 300 zł dzięki której za otwarcie aktywne korzystanie z karty kredytowej Citibanku można otrzymać 300 zł w postaci 5% zwrotu za zakupy. Szczegóły tutaj. W Citibanku kilka dni temu pojawiły dwie nowe akcji, dzięki której nowi posiadacze darmowej karty Citi Simplicity mogą otrzymać 300 zł na Allegro lub 300 zł do Biedronki. Akcja z voucherem na Allegro trwa do 31.05.2018 r., a akcja z bonem do Biedronki trwa do 09.04.2018 r. Poza tym warunki są praktycznie identyczne.\nJak zwykle nie zmienił się okres karencji – warunek braku posiadania jakiejkolwiek głównej karty kredytowej w Citibanku – ustalony został on jak zwykle na 01.01.2015 r. Standardowo o kartę kredytową w Citibanku mogą się starać osoby w wieku minimum 21 lat, posiadający dochody z tytułu pracy od co najmniej 3 miesięcy lub przedsiębiorcy prowadzący działalność gospodarczą od dwóch lat. Wyłączeni są także nierezydenci oraz obywatele lub rezydenci podatkowi Stanów Zjednoczonych Ameryki.\nAby otrzymać 300 zł na Allegro lub 300 zł do Biedronki w Citibanku należy:\nDo końca drugiego miesiąca, następującego po miesiącu, w którym została zawarta umowa o kartę kredytową (data widoczna będzie na umowie) zalogować się co najmniej 1 raz w serwisie bankowości internetowej Citibank Online lub za pomocą aplikacji mobilnej Citi Mobile (brak tego warunki dla promocji z Biedronką).\nPrzez okres 2 kolejnych miesięcy wykonywać co najmniej 5 transakcji bezgotówkowych miesięcznie, nie później niż do końca drugiego miesiąca, następującego po miesiącu zawarcia umowy o kartę kredytową.\nWyrazić zgodę na przetwarzanie danych marketingowych oraz na otrzymywanie informacji handlowych drogą elektroniczną (brak tego warunki dla promocji z Biedronką).\n<<<Strona promocji 300 zł do Biedronki za kartę kredytowa w Citibanku>>>\n<<<Strona promocji 300 zł na Allegro za kartę kredytowa w Citibanku>>>\nO spełnieniu warunków promocji Citibank jak poinformuje w bankowości internetowej najpóźniej do końca następnego miesiąca, po miesiącu spełnienia warunków promocji. Nagroda – elektroniczna karta podarunkowa Allegro o wartości 300 zł zostanie wysłana w tej samej wiadomości.Voucher będzie ważny 4 miesiące od otrzymania i będzie go można wykorzystać tylko przy jednej płatności. Z kolei w promocji z Biedronką wysyłany jest 13-cyfrowy E-kod, który należy podawać przed rozpoczęciem skanowania produktów w kasie. Ważny będzie on do 31.12.2018 r. i można będzie go wykorzystywać wielokrotnie aż do wyczerpania środków. Dostępne saldo będzie widoczne na wydrukowanym paragonie.\nAkcję można połączyć z promocjami 300 zł lub 360 zł za konto osobiste w Citibanku – szczegóły tutaj:\nJeżeli kogoś nie do końca interesuje 300 zł na Allegro lub 300zł do Biedronki może skorzystać z 5% zwrotu za zakupy. Szczegóły tutaj:\nRegulamin oferty „300 zł na zakupy w sklepach Biedronka z Kartą Kredytową Citibank”.\nRegulamin oferty „Zostań posiadaczem Karty Kredytowej Citibank i otrzymaj voucher na 300 zł do allegro.pl”.\nW ramach innej akcji Zimowe Raty z Kartą Kredytową Citibank można wykonać transakcje bezgotówkowe na kwotę od 300 zł do 5.000 zł i rozłożyć je od 6 do 12 nieoprocentowanych rat. Także tutaj trzeba być nowym klientem, nieposiadającym karty kredytowej od 01.01.2015 r. Należy w ciągu 2 miesięcy kalendarzowych od daty zawarcia umowy o kartę kredytową wykonać transakcję na kwotę od 300 zł do 5.000 zł i złożyć w bankowości internetowej dyspozycję ich rozłożenia na raty w ramach Plany spłat ratalnych Komfort – od 6 do maksymalnie 12. Jest to spora zachęta dla klientów Citibanku potrzebujących dodatkowej gotówki. Zainteresowanych tą akcją zapraszam tutaj:\nRegulamin oferty „Zimowe Raty z Kartą Kredytową Citibank”.\nRevolut czyli wygodna wielowalutowa karta przedpłacona prepaid i nie tylko\n25 lutego 2018 o godz. 11:55 pm\nŚwietna jest ta promocja Citi Banku. Ja wydaję już te 400 zł z poprzedniej promocji.\n26 lutego 2018 o godz. 10:22 am\nNiestety ja nie biorę udziału w akcjach, gdzie trzeba zakładać kartę kredytową, ale promocja sama w sobie naprawdę dobra 🙂\n27 lutego 2018 o godz. 3:43 pm\nZ jakim limitem te karty wydają. Po jakim czasie można zrezygnować z karty kredytowej?. Brzmi ciekawie.


Dobiegła końca I edycja EBKDŚ - PPR\n/Dobiegła końca I edycja EBKDŚ\nDobiegła końca I edycja EBKDŚ\nW niedzielę, 23 marca br., w sali Oratorium Marianum Uniwersytetu Wrocławskiego odbyło się uroczyste zakończenie I edycji projektu Europejski Bank Kadr Dolnego Śląska. Głównym celem projektu jest promocja najzdolniejszych Dolnoślązaków oraz zwiększenie ich szans na krajowym i unijnym rynku pracy.\nUroczystość rozpoczęto hymnem Unii Europejskiej odśpiewanym przez chór Carmen Alagre. Następnie zgromadzonych powitał marszałek województwa dolnośląskiego Henryk Gołębiewski. Podziękował wszystkim, którzy zainicjowali to przedsięwzięcie, brali udział w jego realizacji i byli jego patronami. Stwierdził, że jest zadowolony z przebiegu I edycji i wyraził przekonanie o konieczności kolejnych edycji. Podkreślił również wysoką ocenę walorów merytorycznych prezentowanych wykładów przez samych uczestników kursu.\nGłos zabrał również prof. Tadeusz Luty, Przewodniczący Kolegium Rektorów Uczelni Wrocławia i Opola, Rektor Politechniki Wrocławskiej. Powiedział, że wszystkie uczelnie są dumne, iż pojawiła się taka inicjatywa, która łączy pod hasłem – "Inwestycja w przyszłość". Pogratulował absolwentom kursu i wyraził nadzieję, że będą dumnie nosić sztandar Dolnego Śląska niezależnie od miejsca pracy i nie zapomną o uczelniach, które umożliwiły im zdobycie wiedzy.\nCeremonię zakończenia I edycji projektu swoją obecnością uświetnili licznie przybyli goście. W ich gronie znaleźli się m.in. rektor Uniwersytetu Wrocławskiego Zdzisław Latajka, rektor wrocławskiej Akademii Ekonomicznej Marian Noga, prezes Instytutu Pamięci Narodowej Leon Kieres, prezes Stowarzyszenia Dolnego Śląska w UE i burmistrz Polkowic Emilian Stańczyszyn, dyrektor biura integracji europejskiej dolnośląskiego Urzędu Wojewódzkiego Barbara Kocowska oraz przewodniczący Sejmiku Województwa Dolnośląskiego Jarosław Kurzawa.\nWszyscy prelegenci zgodnie podkreślali, że na barkach absolwentów będzie spoczywać obowiązek promowania interesów z jednej strony mieszkańców Dolnego Śląska, a z drugiej wszystkich Polaków. Zwracali również uwagę, że sama wiedza nie jest wystarczająca aby stać się specjalistą – do tego niezbędne jest doświadczenie. I właśnie zdobywanie doświadczenia w codziennej pracy, poprzez wypełnianie dokumentów, uczestnictwo w dyskusjach oraz reprezentowanie kraju i regionu na forum UE, ma być głównym zadaniem uczestników projektu EBKDŚ.\nBarbara Kocowska stwierdziła również, że kapitałem absolwentów stanie się poczucie własnej wartości, uzyskane dzięki wiedzy zdobytej w tym programie. Wyraziła nadzieję, że staną się teraz pełnoprawnymi partnerami samorządów wojewódzkich i lokalnych, ponieważ właśnie takich ludzi potrzebuje administracja.\nPodczas uroczystości osoby, które przystąpiły do egzaminu końcowego otrzymały z rąk marszałka województwa dolnośląskiego i przewodniczącego Kolegium Rektorów Uczelni Wrocławia i Opola certyfikaty i zaświadczenia uczestnictwa w I edycji projektu EBKDŚ. O ich znaczeniu świadczył między innymi fakt, że tylko niespełna połowa z zakwalifikowanych kandydatów miała okazję otrzymać gratulacje z powodu pomyślnego ukończenia kursu.\nPo ogłoszeniu naboru wpłynęło ponad 700 ankiet w większości od osób o doskonałym przygotowaniu i wykształceniu. Wybrano 139 osób, w tym także urzędników i studentów ostatniego roku studiów, którzy spełnili bardzo wysokie kryteria, wynikające z udziału w programie EBKDŚ. Kandydaci musieli znać biegle jeden język obcy (preferowany angielski i francuski), a drugim posługiwać się też w stopniu bardzo dobrym, mieć ukończone wyższe studia (ewentualnie 8 semestrów studiów), wykazać się uczestnictwem w zajęciach lub stażach poświęconych tematyce Unii Europejskiej. Ważny był również wiek – uczestnicy programu nie mogą mieć więcej niż 30 lat, a także zamieszkanie na terenie Dolnego Śląska.\n14 września 2002 r. miała miejsce uroczysta inauguracja I edycji projektu Europejski Bank Kadr Dolnego Śląska. W ramach realizacji projektu przygotowany został cykl wykładów, które odbywały się w salach Akademii Ekonomicznej we Wrocławiu. Harmonogram wykładów został ułożony w formie 6 bloków tematycznych, tj.: międzykulturowe uwarunkowania integracji europejskiej, Dolny Śląsk w Europie Regionów, fundusze UE i ich praktyczne wykorzystanie, studia, praca i biznes w Unii Europejskiej, praca w instytucjach UE oraz Kadry dla Europy – dwudniowe seminarium przeprowadzone przez ekspertów z Komisji Europejskiej i Parlamentu Europejskiego.\nUdział w zajęciach był nieodpłatny. Warunkiem uzyskania dyplomu i przystąpienia do egzaminu była obecność na wykładach. Egzamin końcowy wzorowany był na dotychczasowych testach jakie rozwiązywały osoby starające się o pracę w instytucjach UE. Przeprowadzono go w dwóch etapach: test z wiedzy o UE oraz rozwiązanie studium przypadku. Dodatkową trudnością egzaminu było, iż uczestnicy zdawali go w wybranym przez siebie wcześniej języku obcym (angielski, niemiecki, francuski). W nagrodę, dla piętnastu kolejnych osób, które uzyskały największą liczbę punktów przewidziano dwumiesięczne staże w regionach partnerskich Dolnego Śląska.\nEuropejski Bank Kadr założył w ubiegłym roku Urząd Marszałkowski województwa dolnośląskiego. To baza danych najzdolniejszych absolwentów z regionu, którzy mogliby pracować w instytucjach unijnych. Będą oni dodatkowo doszkalać się na stażach w instytucjach unijnych oraz administracji i regionów europejskich. Przewidziane są również wizyty studyjne w instytucjach europejskich i szkolenia dotyczące integracji europejskiej. Intencją organizatorów jest skorelowanie działań z potrzebami regionu dolnośląskiego i przekazanie uczestnikom praktycznej wiedzy o różnych zagadnieniach związanych z Unią Europejską.\nLatem ubiegłego roku "Gazeta Wyborcza" zamieściła ankiety dla absolwentów wyższych uczelni, którzy chcieli się znaleźć w Banku. W wyznaczonym terminie do UM wpłynęło 726 ankiet. Urzędowa komisja, powołana przez marszałka województwa, zakwalifikowała do udziału w specjalnym programie edukacyjnym 139 osób. Program ten zakończony został egzaminem, z którego pozytywny wynik otrzymały 62 osoby. Piętnaście kolejnych osób, które uzyskały największą liczbę punktów uprawnione będzie do odbycia dwumiesięcznych praktyk zagranicznych. Absolwenci EBKDŚ oprócz certyfikatów i zaświadczeń mogą na własną prośbę otrzymać również referencje.\nNiebawem okaże się kiedy ruszy kolejna edycja.\nWięcej informacji i formularz zgłoszeniowy na stronie http://www.umwd.pl/grafika/ebk/ebk.htm


Beautiful sea view with pool and tennis - Apartament - Nicea\nAdres Avenue des Chenes, 06100 Nice, Francja\nKod referencyjny BXVRO5O4\nTłumaczone przez Tłumacz Google Pokaż oryginalną wersję. x\nIdealne na letnie wakacje z rodziną. Ładny, czysty i dość mieszkanie.\nJeśli nie jesteś zainteresowany, aby być codziennie na plaży, to jest to dobre rozwiązanie.\nPolecamy! Helen był bardzo miły!\nMieliśmy bardzo dobre wakacje tutaj, grać w tenisa, zrelaksowany i coooled w basenie. Z autobusu / tramwaju tylko kilka kroków, to było bardzo łatwe do podróży w dół do centrum i do plaży.\nBardzo podobał mi się czas w Nicei.\nThx zarówno gospodarza, bardzo pomocny i uroczy ludzie ;) thx :)


Lotos wciąż wierzy w projekt Yme - Gospodarka morska.\nWiadomości Lotos wciąż wierzy w projekt Yme\nPaweł Olechnowicz przyznał, że strony Talismana nie padła wciąż żadna deklaracja co do nowego terminu uruchomienia wydobycia. – Wiemy, że prowadzone są cały czas badania techniczne, na podstawie których może zostać wydana zgoda na użytkowanie platformy. Nie wiemy jednak kiedy miałoby to nastąpić – mówił prezes Lotosu.\nPodtrzymał on swoje wcześniejsze stanowisko, że spółka nie wyklucza podjęcia kroków prawnych wobec operatora koncesji w celu zabezpieczenia swoich interesów. – Póki co chcemy jednak zrobić wszystko by wydobycie na Yme jednak się rozpoczęło – zaznaczył Olechnowicz. Przypomnijmy, że Lotos zainwestował do tej pory w koncesję, na której zlokalizowane jest złoże około 1,5 mld zł.


Przemysł jak lokomotywa - Computerworld - Wiadomości IT, biznes IT, praca w IT, konferencje\nPrzemysł jak lokomotywa\nJeśli wierzyć przewidywaniom dostawów rozwiązań informatycznych, przemysł ma szansę stać się w tym roku sektorem ciągnącym niczym lokomotywa wyniki całej branży IT. Co ciekawe, liderami inwestycji mogą okazać się dotychczasowi outsiderzy: sektor spożywczy, duże zakłady chemiczne i przemysł ciężki.\nDostawcy rozwiązań IT, kierujący swoją ofertę do branży przemysłowej, powinni mieć powody do zadowolenia. Ubiegły rok przyniósł pierwszy od kilku lat wzrost popytu na rozwiązania informatyczne w tym sektorze. Było to oczywiście wynikiem akcesji Polski do Unii Europejskiej, związanego z tym strumienia dodatkowych środków finansowych na inwestycje w podnoszenie konkurencyjności przedsiębiorstw oraz wyraźnego wzrostu sprzedaży (w tym eksportu) odnotowanego przez producentów niemal wszystkich segmentów.\nTo dopiero początek inwestycji. Jak wynika z badań "Manufacturing strategies in Central Europe" przeprowadzonych w drugiej połowie ub.r. wśród kadry kierowniczej prawie 100 zakładów przemysłowych naszego regionu przez The Economist Intelligence Unit na zlecenie Oracle'a, inwestycje w systemy informatyczne będą jednym z kluczowych działań na rzecz zwiększenia swoich szans na rynkach przemysłowych Unii Europejskiej.\nCo prawda inwestycje w technologie znalazły się dopiero na piątym miejscu listy priorytetów na najbliższe trzy lata, ale konieczność ich przeprowadzenia wskazała prawie połowa wszystkich ankietowanych. Poza tym większość inwestycji wymienianych obok informatyki: usprawnienie obsługi klienta (58%), sprzedaży i marketingu (57%), rozwój produktu (51%), a nawet inwestycje w szkolenia i rozwój kadr (49%), ściśle wiążą się z zakupem lub modernizacją systemów informatycznych. Czemu mają służyć inwestycje?\nNajczęstsze odpowiedzi to: budowanie relacji z klientami, rozwój nowych produktów i usług oraz usprawnienie kanałów dystrybucji. "Zakłady przemysłowe w Europie Środkowej wchodzą w fazę dojrzałości. Od fazy działań związanych z obniżaniem kosztów siły roboczej przejdą w fazę poszukiwania usprawnień w innych obszarach. Od ekspansji przejdą do konsolidacji, a od wzrostu przez akwizycję do rozwoju poprzez dbałość o klientów i jakość produktów" - czytamy w raporcie stworzonym przez The Economist Intelligence Unit.\nZdaniem przedstawicieli branży IT wzrost nakładów na informatykę będzie dotyczył praktycznie wszystkich segmentów rynku, począwszy od "tradycyjnych" odbiorców produktów i usług, takich jak zakłady produkujące podzespoły, po branże dotychczas słabo zinformatyzowane, takie jak zakłady przetwórstwa spożywczego, chemia ciężka czy zakłady wydobywcze i stalowe. Inne będą jedynie motywy stojące za inwestycjami w rozwiązania informatyczne.\nW przypadku branży motoryzacyjnej, dóbr konsumpcyjnych (a więc według ostatnich danych GUS branż o największej dynamice wzrostu) czy zakładów meblarskich inwestycje są konsekwencją dotychczasowego rozwoju.\n"Ostatnie chude lata zmusiły firmy do oszczędności i cięć. Teraz po wyczerpaniu prostych rezerw muszą poszukać nowych sposobów usprawnień" - mówi Jan Woleński, dyrektor ds. sprzedaży w QAD. Te spoczywają przede wszystkim w technice zarządzania produkcją. Dlatego też już zinformatyzowane zakłady przemysłowe inwestują zarówno w poprawę organizacji produkcji, np. poprzez jej wyszczuplenie (Lean Manufacturing), jak i w rozwiązania udoskonalające łańcuch dostaw, co ma do minimum ograniczyć zapasy surowców i materiałów, jak i czas potrzebny do ich przesłania pomiędzy poszczególnymi ogniwami łańcucha. Dzisiaj efektywność przedsiębiorstwa zależy od sprawności systemu powiązań logistycznych. Minął już czas konkurencji pojedynczych fabryk. Nastał czas konkurencji całych łańcuchów dostaw.\nW ramach poszukiwań usprawnień wiele zakładów dokonuje restrukturyzacji. Zmieniają strukturę geograficzną i podział zadań w obrębie jednostek organizacyjnych większych niż jeden zakład. To pociąga za sobą konieczność przemodelowania procesów i integracji poszczególnych lokalizacji (często uczestniczących w realizacji pojedynczego zlecenia produkcyjnego).\nWreszcie nadszedł też od dawna zapowiadany moment, kiedy firmy rozpoczną budowę aplikacji analitycznych bazujących na danych pochodzących z systemów transakcyjnych. Kilka tygodni temu dyrektor sprzedaży jednego z największych dostawców systemów ERP z zaskoczeniem stwierdził, że dziś praktycznie każde zapytanie ofertowe pochodzące od klientów chcących dokonać aktualizacji do nowej wersji oprogramowania przy okazji dotyka także sfery business intelligence. To świadczy o tym, jak palącą potrzebą dla zakładów produkcyjnych stają się systemy umożliwiające wyszukanie najsłabszych ogniw w łańcuchu produkcyjnym.


Home / Studium przypadku Międzymiastowa\nMiędzymiastowa przyspiesza obsługę o 54% dzięki Mobilnym Kelnerom\nPrzyspieszenie obsługi klienta o\nZaoszczędzone godziny pracy\nPrzyspieszenie obsługi i poprawa komunikacji w lokalu\nGoPOS, Mobilny Kelner, GoKDS, GoClient\nO restauracji Międzymiastowa\nRestauracja Międzymiastowa powstała w 2016 roku. Początkowo znajdowała się na terenie dawnych Dolnych Młynów - miejsca zrzeszającego krakowskie restauracje, bary oraz kluby muzyczne. Mimo dużej konkurencji w pierwotnej lokalizacji restauracji, ta szybko zaczęła cieszyć się coraz większą renomą i zbudował silną pozycję na rynku gastronomicznym.\nOd lipca 2021 roku lokal mieści się na Rynku Głównym 34 w Krakowie. Nowe miejsce usytuowane między starym, a nowym miastem przyciąga klientów atrakcyjną lokalizacją, a także autorskimi pomysłami, jak np. cyklicznie powracający w okresie letnim klub plenerowy na dziedzińcu Pałacu Spiskiego.\nOferta restauracji inspirowana jest kuchnią, smakami i zwyczajami miast od Berlina, Sztokholmu, Barcelony oraz Tel Avivu, aż po miejsca bardzo odległe jak LA, Mexico City, Nowy Jork czy Tokio. Co więcej, Międzymiastowa to nie tylko restauracja, ale również koktajl bar, przez co - jak sama mówi - woli określać się miejscem spotkań.\nW każdym lokalu gastronomicznym szczególną rolę odgrywa obsługa kelnerska. To właśnie ten personel ma bezpośredni kontakt z klientami, stąd zawsze musi być na najwyższym poziomie. Na jakość obsługi składa się jeszcze jedno - musi być ona sprawna i bezbłędna, by konsumenci mogli opuścić lokal w pełni usatysfakcjonowani. Na terenie Międzymiastowej za obsługę gości odpowiedzialnych jest (na jednej zmianie) 6-8 kelnerów, którzy obsługują blisko 30 stolików. Pracownicy do dyspozycji posiadają 2 stacjonarne stanowiska POS oraz 2 dodatkowe, umieszczone na barze, co w przypadku umiarkowanego ruchu w zupełności wystarcza. Wyzwaniem okazują się godziny szczytu, podczas których taka ilość często jest zdecydowanie za mała. Aby utrzymać wysoki poziom oraz jakość obsługi, poszukiwanym było rozwiązanie, które skutecznie rozwiązałoby problem tworzących się kolejek przed stanowiskiem POS oraz przyspieszało obsługę kelnerską.\nPodczas największego ruchu w lokalu liczy się także komfort i wygoda pracy personelu. Aby zwiększyć jego wydajność poszukiwano także rozwiązań, które pomogłyby skrócić czas obsługi i ułatwić ją pracownikom, eliminując m.in. obowiązek każdorazowego wprowadzania wszystkich danych do systemu lub przekazywania ich na kuchnię.\nPonadto dla każdej gastronomii szczególnie ważne jest dbanie i nieustanne rozwijanie relacji na linii restauracja - konsument. W Międzymiastowej istotne okazało się wdrożenie rozwiązań, które pomogłyby poprawić ogólne doświadczenia klienta i wpłynąć na jego satysfakcję, dzięki sprawnej i bezbłędnej obsłudze w lokalu.\nSzybki, niezawodny i intuicyjny system sprzedaży, stworzony z myślą o każdej gastronomii.\nSystem sprzedażowy GoPOS\nNasze oprogramowanie usprawniło trzy główne obszary działań lokalu: obsługę, komunikację i zarządzanie. Teraz, gdy cały proces przyjmowania zamówień zamyka się już nawet w 3 kliknięciach, ich realizacja staje się wręcz błyskawiczna. Pracownicy komunikują się ze sobą niezawodnie, a najważniejsze informacje - jak te o szczegółach zamówień, czy gotowych daniach - przesyła za nich system. Wszystko to pomogło także zwiększyć wydajność całego personelu.\nPonadto system znacząco ułatwił pracę managerowi lokalu: umożliwił efektywniejsze zarządzanie, generowanie wszystkich zmian w czasie rzeczywistym, w tym z dowolnego urządzenia osobistego, a także wgląd do bieżących analiz na temat sprzedaży, czy pracy personelu. Skróceniu uległ także czas potrzebny na rozliczenia pracowników, które dotychczas pochłaniały zbyt wiele godzin.\nSzczególnie pożądanym rozwiązaniem okazali się Mobilni Kelnerzy, którzy skutecznie skrócili czas obsługi klientów, a dodatkowo - poprawili jakość pracy całego personelu. Pracownicy zostali wyposażeni w tablety z oprogramowaniem sprzedażowym GoPOS. Dzięki nim wszystkie zamówienia mogą przyjmować bezpośrednio przy stolikach gości, a następnie - w kilku kliknięciach - automatycznie przekazywać je na kuchnię, bez konieczność ciągłego biegania do stanowia POS i każdorazowego wprowadzania danych do systemu. Kiedy danie jest gotowe, informacja o jego statusie zostaje automatycznie przesłana i pojawia się na tablecie kelnera. Wszystko to pozwala obsłużyć większą ilość gości w krótszym czasie, co wpływa bezpośrednio na szybszą rotacją stolików, a w praktyce oznacza większą sprzedaż. Rozwiązanie wyeliminowało także wszelkie ryzyko błędów, które zawsze mogą się zdarzyć, gdy ruch w lokalu jest wzmożony, a pracownicy mają mnóstwo klientów do obsłużenia.\nDodatkowo poprzez urządzenie mobilne jesteśmy w stanie pokazać konsumentowi, w jaki sposób wygląda zamówiona przez niego potrawa, a sam pracownik może zaoferować najlepiej pasujące dodatki, przypisane jako “sugerowane”. W rezultacie nawet nowi kelnerzy mogą prowadzić sugestywną sprzedaż bez znajomości całej karty menu. Pośród innych funkcjonalności znajduje się również możliwość przypisywania zamówień do konkretnych gości, ustalanie kolejności serwowania dań, a także integracja z terminalem płatniczym oraz dowolne łączenie i dzielenie rachunków. Dzięki temu gości mogą opłacić zamówienie zgodnie z ich preferencjami, co jeszcze bardziej podnosi jakość oferowanych usług oraz wpływa na ich zadowolenie.\nGraficzny podgląd sal i stolików ułatwia pracę kelnerom w momencie przyjmowania rezerwacji. Ponadto pracownicy zostają precyzyjnie przydzieleni do obsługi konkretnych stolików, co pozwala utrzymać porządek w ich pracy. Na sprzedaż nie wpływa nawet chwilowa awaria Internetu, bo system umożliwia jej dalsze prowadzenie nawet w trybie offline.\nWprowadzony w kuchni system GoKDS znacznie ułatwił pracę kucharzy i zredukował wiele błędów, z którymi wcześniej mierzyli się pracownicy. Na kuchnię trafiają teraz dokładne wytyczne wszystkich zamówionych pozycji, dzięki czemu personel nie gubi się w zbyt dużej ilości danych, czy kolejności ich wydawania. Kucharze mają przed sobą ekran, na którym jednym kliknięciem zmieniają statusy zamówień: zaznaczają ich przyjęcie, realizację oraz gotowość do odbioru. Wgląd do informacji o poszczególnych etapach otrzymuje także kelner, który nie musi dłużej biegać i sprawdzać, czy danie jest już przygotowane.\nWprowadzone programy lojalnościowe pozwoliły pracownikom nabijać wybrane promocje i spersonalizowane rabaty poprzez karty lojalnościowe, czy vouchery. Dzięki temu lokal może tworzyć dowolne zniżki i generować swoje własne akcje promocyjne. Co więcej, może też wygodnie decydować, jakie produkty, czy kategorie mają one obejmować lub w jakie dni i godziny obowiązywać.\nDzięki połączeniu Mobilnego Kelnera z systemem KDS, czas obsługi gości skrócił się o 54%, gdzie za 68% tego wyniku odpowiada szybkość obsługi klienta przez kelnera wraz z natychmiastowym przesłaniem zamówienia do kuchni. Warto dodać, że średni czas oczekiwania gości na posiłek skrócił się o 9 minut, a na otrzymanie rachunku o 5 min. Wszystko to przekłada się na szybszą rotację stolików, nawet o 22%. Wprowadzone funkcjonalności wyeliminowały problem gromadzących się kolejek przed stanowiskiem POS i znacząco usprawniły pracę kelnerów. Dzięki temu są oni w stanie szybciej obsługiwać klientów, a co za tym idzie - realizować jeszcze więcej zamówień w krótszym czasie. Wszystko to złożyło się także na wzrost zadowolenia gości, którzy wybrane pozycje mogą podglądnąć na ekranie tabletu, zanim zdecydują się złożyć finalne zamówienie. Opcja wyświetlania wszystkich pozycji sugerowanych znacznie zwiększyła wartość zamówień, a kelnerom ułatwiła zadanie proponowania dodatków do różnych zamówień. Poprawie uległa także komunikacją między salą a kuchnią. Od teraz pracownicy przesyłają informację o nowym, bądź gotowym do odbioru zamówieniu jednym kliknięciem, dzięki czemu jeszcze szybciej trafia ono do danego klienta.\nWzrost szybkości obsługi o\nSzybsze wydawanie posiłku o\nSzybsza rotacja stolików\nPoprzez automatyczne generowanie precyzyjnych raportów w celu analizy sprzedaży, manager zaoszczędził średnio 24h pracy. Automatyczne rozliczanie czasu pracy całego zespołu przyniosło oszczędność rzędu 48h, a monitorowanie spóźnień przeniosło się na zaoszczędzeniu średnio 10h pracy pracownika.\nOszczędność godzin na tworzeniu raportów\nOszczędność godzin na rozliczaniu pracowników\nWięcej godzin pracy pracownika\nSprzedaż mobilna dzięki aplikacji na tab...\nProwadź sprzedaż mobilną z użyciem aplikacji na urządzenia z systemem Android\nObsługa zamówień kuchennych za pomocą drukarki bonowej albo tabletu z aplikacją\nMeldowanie do pracy, ustalanie stawek, przypisywanie stanowisk oraz szybkie raporty wypłat


W-F - Branżowa Szkoła I Stopnia Wektor w Bydgoszczy\nPan Maciej Łabuś kontakt email macias7@poczta.onet.pl\nPan Przemysław Zamroczyński kontakt: przem.zamroczynski@gmail.com\nDyżur Skype poniedziałek 12-14 nick live:przem.zamroczynski\nWF - materiał na 6 lekcyjnych - 22-26.06\nWF - materiał na 4h w tygodniu - 08.06-12.06\nW-F - materiały na 6h lekcyjnych - tydzień 25-29.05\nMateriał na 6 godzin lekcyjnych 11-15.05.2020\nDzień dobry. Poniżej przesyłamy propozycje ćwiczeń i przedmiotów domowych, których można użyć do pracy nad swoim ciałem, sylwetką i formą fizyczną.\nZadanie dla Was na ocenę to: wysłać zdjęcia lub filmiki jak wykonujecie ćwiczenia w domu.\nPan Maciej Łabuś kontakt email macias7@poczta.onet.pl czekam do 15.05.2020!\nW związku z tym, co się dzieje, wiele z nas nie może chodzić na zajęcia z wychowania fizycznego, korzystać z siłowni i sprzętów, które tam się znajdują.\nPokazujemy, jakich przedmiotów, które zapewne większość z was ma, możecie użyć do ćwiczeń w domu. Jak trenować z użyciem przedmiotów, które się ma w domu? Jak się okazuje do trenowania w domowym zaciszu wcale wiele nam nie potrzeba...\nKtóre przedmioty możemy wykorzystać podczas ćwiczeń w domu?\nKij od miotły, ręczniki\nKija od miotły i zwiniętych ręczników możesz użyć do zrobienia domowej sztangi. Ciężar nie będzie duży, ale zawsze będzie stanowił dodatkowe obciążenie podczas dodatkowego treningu.\nPółlitrowe, litrowe, czy nawet półtoralitrowe butelki możesz wykorzystać zamiast hantli. Obciążenie wzmocni trening.\nPlecak wypełniony kilkoma kilogramami mąki, czy kilkoma litrami napojów możesz wykorzystać jako obciążenie podczas przysiadów, wypadów, czy martwych ciągów.\nPraktycznie każde krzesło, które stabilnie stoi, można wykorzystać do rozciągania nóg i pośladków, ale też wzmacniana mięśni brzucha podczas ćwiczenia tzw. deski.\nSchody znakomicie sprawdzą się podczas treningu kardio. Zastąpią popularny sprzęt, a możesz na nich zrobić właściwy trening, albo też samą rozgrzewkę.\nZajęcia ze stepem są bardzo popularne w klubach fitness. Czym zastąpić ten sprzęt? Wystarczy ułożyć kilka grubych książek i można zacząć działać ze wzmacnianiem mięśni nóg i pośladków.\nPasek do spodni, czy guma\nPasek do spodni, czy też guma może spokojnie zastąpić popularne taśmy, gumy do ćwiczeń. Mogą pomóc w wykonaniu treningu siłowego, ale też przy rozciąganiu.\nKrzesło dla wymodelowania sylwetki\nPewnie nie zdajesz sobie sprawy, jaki sprzęt do ćwiczeń posiadasz we własnym mieszkaniu. Zwykłe krzesło może ci posłużyć do treningu na wiele partii mięśni. Przedmiot ten musi spełniać tylko jeden warunek – ma być stabilny, dlatego wszelkie meble na kółkach odpadają. Ćwiczenia w domu z wykorzystaniem krzesła to sposób na wzmocnienie całego ciała, a zwłaszcza mięśni brzucha, nóg i pośladków.\nW sieci znajdziesz mnóstwo instrukcji i motywujących filmików na ćwiczenia z krzesłem. My polecamy zwłaszcza nową wersję plank. Przyjmij podstawową pozycję „deski”, ale nogi oprzyj na krześle, a nie na macie. Następnie naprzemiennie przyciągaj kolana do klatki piersiowej. Zrób co najmniej 15 powtórzeń na każdą nogę i powtórz serię 3 razy. Plank z krzesłem to sposób na modelowanie mięśni brzucha, pośladków i wzmocnienie kręgosłupa.\nSchody dla jędrnych pośladków\nSpokojne chodzenie po schodach przez 30 minut pozwoli ci spalić prawie 200 kcal. Przy szybszym tempie możesz spalić nawet 1000 kcal w ciągu godziny. Jeśli chcesz naprawdę się zmęczyć, wypróbuj bieganie po schodach – to obecnie jedna z najmodniejszych dyscyplin wśród miłośników ekstremalnego joggingu.\nTaka aktywność wzmacnia serce i poprawia wydolność krążeniowo-oddechową. W czasie wspinaczki kształtujesz mięśnie łydek, ud, pośladków oraz brzucha. Jeśli masz problem z cellulitem, pokochaj schody. Takie ćwiczenia świetnie ujędrniają i pozwalają spalić tkankę tłuszczową z nóg, bioder i pupy.\nButelki z wodą na bicepsy\nTrening siłowy w domu może przynieść takie same rezultaty, jak napinanie mięśni na siłowni. Butelki z wodą z powodzeniem mogą zastąpić hantle. W zależności od tego, na jakim etapie zaawansowania jesteś, możesz użyć mniejszych lub większych pojemników z wodą. Przy mało intensywnych treningach sprawdzą się butelki o pojemności 1,5 litra, ale możesz też zaopatrzyć się w duże bukłaki, w których mieści się 5 litrów płynu.\nPoduszki dla lepszej równowagi\nNa kanapie masz kilka ozdobnych poduszek? Wykorzystaj je. Miękkie i elastyczne przedmioty mogą ci się przydać w czasie ćwiczeń na równowagę. Do takich treningów często używa się specjalnego przyrządu o nazwie bosu. To połączenie piłki do ćwiczeń i stepu, dzięki któremu można ćwiczyć balans, wzmacniać mięśnie i pracować nad wytrzymałością.\nZdziwisz się, jak trudno jest utrzymać równowagę, stojąc na miękkiej poduszce. Spróbuj pompek, podpierając dłonie na jaśku albo rób przysiady, ustawiając jedną stopę na miękkiej powierzchni, a drugą na podłodze.\nNie masz maty do ćwiczeń, dlatego dbanie o sylwetkę ciągle odkładasz na później? Koniec z wymówkami – wystarczy zwykły ręcznik, aby ćwiczyć w domu. Najlepiej sprawdzi się plażowy, który zwykle jest trochę większy od standardowych ręczników kąpielowych. Trening w domu nigdy nie był tak prosty! Wystarczy włączyć filmik z jogą i wygodnie ułożyć się na ręczniku. Warto rozłożyć go na wykładzinie albo dywanie – unikniesz wtedy przesuwania się i ślizgania. Zwykły ręcznik może też zastąpić taśmy do ćwiczeń.\nPowodzenia i w razie pytań jesteśmy do dyspozycji:)\nMateriał na 4 godziny lekcyjne - 27-30.04.2020\nCześć:) Jako nauczyciele wychowania fizycznego naszej szkoły przesyłam kolejną dawkę ćwiczeń na przyszły tydzień. Tym razem rozgrzewka (1 link i opis poniżej) plus ćwiczenia na płaski brzuch (2 i 3 link).\nW razie pytań czy wątpliwości proszę uczniów o kontakt.\nROZGRZEWKA - obejmuje zestaw specjalnie dobranych ćwiczeń, które uczeń wykonuje świadomie, w celu przygotowania organizmu do oczekującej go aktywności ruchowej.\n- Poprawia krążenie krwi i jej dopływ do wszystkich mięśni.\n- Rozciąga i zwiększa napięcie mięśniowe.\n- W czasie rozgrzewki organizm przechodzi z poziomu spoczynkowego na poziom wysiłkowy. Tym samym w czasie rozgrzewki zwiększa się procentowe wykorzystywanie gospodarki wodnej, węglowodanów i elektrolitów.\n- Zapobiega kontuzjom i urazom.\n- Pozytywnie wpływa na układ nerwowy, a także polepsza połączenie nerwowo-mięśniowe.\n- Korzystnie wpływa na efektywność treningu.\n- Podczas rozgrzewki zwiększa się temperatura ciała, mięśni i stawów, zwiększa się także ich sprężystość i elastyczność\nKażdy organizm wymaga pobudzenia za pomocą rozgrzewki. Do swoich możliwości należy dostosować jej intensywność.\nPodstawowe elementy rozgrzewki to :\nTrucht – podczas truchtu obserwujemy technikę ruchu, zwracamy uwagę na prawidłową sylwetkę poruszania się. Ćwiczący jest lekko pochylony w przód. Głowa ustawiona w przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany przed siebie. Ręce ugięte w poszczególnych stawach, przemieszczają się wyraźnie w przód i w tył, w płaszczyźnie strzałkowej. Nogi lekko ugięte w stawach, a stopy stawiane na podłożu , wyraźnie na śródstopiu. Podczas truchtu można wprowadzić np. zmianę kierunku przemieszczania się.\nPROPOZYCJA ROZGRZEWKI ( P w. – pozycja wyjściowa\n1. Lekki trucht ( w miejscu) – 3 minuty\n2. Ćwiczenia w truchcie:\n- Krążenia ramion ( RR) naprzemianstronne w przód i w tył.\n- Krążenia jednej ręki w przód, a drugiej w tył., po chwili zmiana.\n- Klaśnięcia z przodu i za plecami.\n- Skip „ A” ( trucht z unoszeniem kolan)\n- Skip „C” (uderzanie piętami o pośladki).\n- Bieg skrzyżny( przeplatanka) prawym bokiem do kierunku biegu, po chwili zmiana, lewym bokiem do kierunku biegu.\n3. Ćwiczenia w miejscu:\n- rozkrok, stopy na szerokości bioder. Krążenia głową prze sobą od prawego ramienia do lewego, skręty w prawo, lewo. Ćwiczenie wykonujemy powoli.\n- rozkrok, stopy na szerokości bioder. Krążenia bioder, w prawą, lewa stronę.\n- większy rozkrok niż na szerokość bioder. Opad tułowia w przód, ręce w bok, skręty tułowia z zamachem rąk.\n- rozkrok, stopy na szerokości bioder. Krążenia tułowia w prawą, lewą stronę.\n- rozkrok, stopy na szerokości bioder. Krążenia kolan ( do środka i na zewnątrz)\n- rozkrok, stopy na szerokości bioder .Krążenia prawą stopą , lewa stopą.\n- rozkrok, stopy na szerokości bioder. Wspięcie na palce, wznos ramion w górę, unosimy wysoko ręce,\n- rozkrok, stopy na szerokości bioder. Skłon tułowia w przód , staramy się dotknąć rękoma do podłogi, nie pogłębiamy skłonu.\n- klęk podparty – „Koci grzbiet”\n- przysiad podparty – naprzemianstronny wyrzut nóg (NN) w tył.\n- siad prosty – opad tułowia ze skrętem ,\n- siad rozkroczny, skłon do prawej i lewej nogi,\n- leżeniu tyłem, nogi (NN) ugięte. Dłonie oparte na kolanach. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej, przeciwko oporowi rak.\n- stanie( postawa zasadnicza) – Pajacyk


Jak widzę Gawryluk to mnie ściska w gardle, tak jej nie lubię.\nTVP w miastach cieniutko , a w wielkich miastach pewnie jest tragicznie - jednym słowem większość widowni to emeryci z wiosek. Taka jest niestety rzeczywistość.\nA gdzie tato rydz ??? On w ogóle jeszcze nadaje ??? A może daj Boże jest kolejną ofiarą dobrej zmiany ???\nA może szykuje się przejęcie tvp przez tv trwam. To by było spektakularne przejęcie. Najbardziej spektakularne po 89 roku :):)


17 sierpnia startuje II transza emisji akcji spółki Kubota | StrefaInwestorow.pl\n16 sie 2021, 16:55\nKubota S.A. 10 sierpnia 2021 r. rozpoczęła emisję swoich akcji w ramach oferty publicznej. We wtorek 17 sierpnia 2021 o godzinie 10:00 ruszy II transza o charakterze otwartym. Kubota S.A. w trakcie emisji chce pozyskać 2,5 mln zł.\nZapisy na akcje w ramach II transzy będą przyjmowane w dniach od 17 do 24 sierpnia 2021 r., transza będzie miała charakter otwarty, a wartość pojedynczego zapisu to 5-25 tys. PLN. Początek przyjmowania zapisów rozpocznie się o godzinie 10:00. Dokument Ofertowy zawierający m.in. opis czynników ryzyka, opis działalności spółki, wyniki finansowe, czy cele emisyjne, wraz z prezentacją inwestorską, są dostępne na crowdconnect.pl/kubota oraz emisja.kubotastore.pl.\nW ramach emisji akcji serii D spółka planuje pozyskać do 2,5 mln PLN, które przeznaczy na zwiększenie stanu zapasów produktów, rozwój zespołu o doświadczone osoby z pionów marketingu, sprzedaży i logistyki oraz rozwój kubotastore.pl o nowe funkcjonalności, optymalizację portalu pod kątem szybkości działania i UX, stworzenie angielskiej wersji językowej oraz platformy B2B.\n- Oferta publiczna akcji to sposób na pozyskanie niezbędnych środków na dalszy rozwój firmy. Rok 2020 był dla nas bardzo dobry. Udało nam się potroić przychody, dwukrotnie zwiększyliśmy ilość użytkowników na stronie (do 600 tys.) oraz ilość odsłon naszej strony (do 2 mln). Pieniądze z emisji pozwolą spółce na pokonywanie kolejnych barier i jeszcze bardziej prężny rozwój – mówi Piotr Kwiatkowski, Prezes Zarządu i współzałożyciel spółki.\n- Nowa Kubota to zupełnie nowy model biznesowy. Stawiamy na e-Commerce, nowoczesny marketing kierowany do przedstawicieli młodego pokolenia oraz dywersyfikację przychodów. Organicznie rozwijamy sieć sklepów stacjonarnych oraz jako jedyni w Europie świadczymy usługę personalizacji klapków. Realizowaliśmy zamówienia dla takich firm jak np. ASUS, MSI, Żubr czy Harnaś. To wszystko procentuje dynamicznymi wzrostami przychodów, w 2021 r. planujemy przychody na poziomie 9,3 mln – dodaje Joanna Kwiatkowska, CTO, szefowa e-Commerce oraz współzałożycielka marki.\nSpółka zamierza ubiegać się o wprowadzenie akcji serii A, B oraz D do obrotu na rynku NewConnect na przełomie czwartego kwartału 2021 r. i pierwszego kwartału 2022 r.\nFirmą inwestycyjną oferującą akcje, jest Dom Maklerski INC S.A. z siedzibą w Poznaniu, natomiast zapisy na akcje przyjmuje bezpośrednio Kubota S.A. Zapisy na akcje przyjmowane są przez Emitenta bezpośrednio na stronie internetowej spółki pod adresem emisja.kubotastore.pl.


00036 005794 19036899 na godz. na dobę w sumie\nMAJÓWKA. Andrzej Niemojewski.\nMAJÓWKA Motto: O jak daleko ten świat za nami, Gdzie kwitły róże pogody! O jak na świecie jesteśmy sami, Idee, ludzie, narody! – Lwów. Nakładem Księgarni Polskiej. 1895.\nWSTĘP. Pierzchajcie smutki z mojego czoła, Z kopuły mojego ducha, Gdzie jak wron stada kracząc dokoła Latacie – świat was nie słucha! W mgle romantycznej zagasły żale Niby spłowiałe jutrzenki A rozhukane historji fale Zalały ostatnie dźwięki. Na inną nutę wiek pieśń nastraja, Naciąga żelazne struny, Śmieje się z kwileń słowiczych maja, Inne chce słuchać zwiastuny. Świat niema czasu, świat naprzód leci, Rwie go huragan bojowy, Syn dziewiętnastu krwawych stuleci Na krwawe ulata Iowy. O tak, na łowy, jak junak miody Sród dzikiej uczuć zamieci – Za naganiaczy sprosił narody, Sam przodem na oślep leci! Tam za nim Litość rozdziera szaty, On pędzi zdobywać wieczność, W ręku miast berła kula armaty, Nad czołem sztandar-konieczność! – W kniei ludzkości wrą łowy nocą, Huczą zwycięskie wystrzały A rozsypane gwiazdy migocą Jak złote półimperjały. I obławnicy na te gwiazdeczki Patrzą jak ongi poeci, Czy deszcz tych gwiazdek z lazurów beczki Im do kieszeni nie zleci!… Pierzchajcie smutki z mojego czoła, Z kopuły mojego ducha, Gdzie jako burze gromiąc dokoła Krążycie – któż was dziś słucha! Świat dziś urąga burzy patosu I koturnowej idei, Cierpliwie słuchał proroków głosu Przez tyle wieków z kolei. Niech Prometeusz schodząc nam z drogi W cyrkowe wrota zapuka, Może on greckie oszukał bogi, Lecz dzisiaj nas nie oszuka! Niech Ikar dzwonki u czapki wiesza, Tłum bawi na widowisku, Publiczność klaska, szaleje rzesza – Nam trzeba śmiechu i zysku!… Pierzchajcie smutki z mego Parnasu, Gdzie nieraz w ciszy grobowej Siadał przy stole zemną Duch Czasu Na długie nocne rozmowy. Gdy myśl u granic ludzkiego wzlotu W mrokach gubiła swe oko, Gdy ją strącała burza powrotu Stamtąd głęboko, głęboko, – On jej wskazywał dziedzinę życia, Dolinę ludzkiego bytu, Gdzie kwiat człowieczy czeka rozkwicia I czeka swojego świtu. On jej wskazywał te szare dale, Wieczyste państwo Judasza, On z nią przepływał ludzkości fale Śród ścian szczupłego poddasza… Pierzchajcie smutki z mojego czoła, Pierzchajcie z mojego ducha, Szare dnia brzaski wstają dokoła I w pierś wstępuje otucha! Jak jasno, świeżo!… Oczy w dół biegą, Tam nisko z mgieł rannych wstawa Gwiazda mej myśli, sen ducha mego, Warszawa, moja Warszawa! Ta nimfa bruków, lekka i płocha, Co zalotników tłum nęci, W której sam autor zdawna się kocha Jak szkolny żak… bez pamięci! Lecz ona tak jak wszystkie kobiety W kamieniach swojego łona Wielkiego serca niema niestety, Lecz drobnych serc pół miljona… Dziwna to postać!… Nad czoła wieżą Powiewa dymu woalka, Szpilki kominów w włosach się jeżą, Kokietka… jak Prusa "Lalka"… Pierś wiecznie pławi w życiu wesołem Śród dźwięków, świateł i kwiecia, Lecz suknię mocno podkasa dołem, Gdzie grzęźnie w błotku stulecia…\n


#76 Wysłany: 2018-06-17, 10:48\nWiem kochana. Rozumiem, my też pozwoliliśmy tacie odejść godnie. Zwyczajnie mi go brakuje. A druga strona medalu różowa nie jest. Najbliższy sąsiad, wujek męża - cierpi niesamowicie. Człowiek praktycznie zjedzony przez raka. Przerzuty do wszystkiego, ból. To jest straszne, ale ciocia ciągnie go za uszy, walczy o każdy dzień. Ehhhh :'(\n#77 Wysłany: 2018-06-19, 20:12\nja też za wszelką cenę chciałbym pomóc mamie, ale ona już nie chce\nTrzeba zawsze uszanować wolę chorego. Nie można egoistycznie podchodzić do tematu, każdy chciałby żeby ten nasz rodzić czy ktoś inny bliski był z nami jak najdłużej ale to nieludzkie na siłę walczyć, nieludzkie na siłe ratować, nieludzkie na siłę stosować różne terapie/lecznie, które i tak nie przynosi efektów a tylko bardziej osłabia tych naszych chorych, wymęcza. Oni wiedzą kiedy przestać, oni wiedzą, że już nie ma sensu i trzeba dać Im godnie przeżyć ten czas, bez bólu, bez cierpienia, bez ciągania po lekarzach ale w domu, we własnym łóżku, wśród swoich bliskich to dla naszych chorych jest azyl największy i bezpieczeństwo.\nTaka walka na siłę, to jest czysty egoizm ze strony osób opiekujących się chorym.\nPozdrawiam i życze Wam wszystkch mądrych wyborów.\n#78 Wysłany: 2018-06-27, 13:43\nPonieważ u mamy jest podejrzenie przerzutów do kręgosłupa, jutro TAK i się okaże ale potwornie boli ją w odcinku lędźwiowym, lekarka szprycuje ją tylko lekami które nie pomagają a otępiaja na potęgę, dramat jak matką wygląda jak zombie a ból pozostal, żeby w dzisiejszych czasach nie potrafić uśmierzyć bólu to jest żałosne. Gdyby okazało się że są przerzuty i matka dożyje lepsza jest radioterapia czy terapia radioizotopowa? Ważne dla mnie żeby matki kolejny raz nie obciążać. Od kilku dni co jakiś odpluwa taką czarną wydzieliną, co to może oznaczać?\n#79 Wysłany: 2018-06-27, 20:00\nGdyby okazało się że są przerzuty i matka dożyje lepsza jest radioterapia czy terapia radioizotopowa?\nStosuje się radioterapię, na jakiś czas uśmierza ból i poprawia jakośc życia pacjenta.\nOd kilku dni co jakiś odpluwa taką czarną wydzieliną, co to może oznaczać?\nMoże być krwawienie z przewodu pokarmowego.\n#80 Wysłany: 2018-06-27, 21:15\nŚciskam Cię bardzo i poraz "n" ty życzę wytrwałości.\n#81 Wysłany: 2018-06-27, 22:54\nDzięki Ula moja druga połówko najgorsze że ona się tak męczy.. słaby oddech otępiała głowa i teraz jeszcze plecy, nic tylko cierpienie i dziesiątki tabletek od których same skutki uboczne a najgorszy jest dexamethasone, deformuje ciało człowieka.\n#82 Wysłany: 2018-06-27, 23:00\nRównież czytam ten wątek bo moja mama jest na podobnym etapie choroby.\nChciałam tylko napisać że moją mamę pabi dexametazon tak wykańczał że go odstawiła, o skutkach pisać nie będę\nZmieniono na moją prośbę steryd na enkorton i jest lepiej.\nMoże i u was by coś taka zmiana pomogla?\n#83 Wysłany: 2018-07-02, 16:38\nPatrząc na to wszystko z biegiem czasu, stwierdzam że onkologia w Polsce po prostu nie istnieje, jesteśmy tak biednym krajem, który nie potrafi pomóc pacjentowi, jak sam nie szukasz i nie masz pieniędzy to rutynowa chemia i tyle. O każde badanie trzeba się prosić samemu i wszystko sugerować lekarzom czytając najpierw wiadomość na necie nie wspomnę już o terminach, przez ten rok ponad pół roku to były czekania na badania i potem na wynik, to jest chore. Po nieudanym leczeniu zapraszamy do hospicjum stacjonarnego bądź domowego jak ktoś jeszcze sobie radzi. Lekarze z hospicjum nastawieni są tylko na szprycowanie lekami uspokajającymi po których chory śpi i przeciwbólowymi zwiększając dawki eksperymentując lekami może któryś zadziała, mamy tego całe szafki nie zważając w ogóle na skutki uboczne bo chory i tak umrze a leczenie objawowe odpękane. Mama ma tak nienaturalnie duży brzuch jak by była w 6-tym miesiącu ciąży i przytyła w tydzień 6 kg, jak zasugerowałem że może być to woda w brzuchu to przytakują i tyle, może Pan zrobić USG....podejście. Matka tylko śpi odkąd bierze te leki jest coraz gorzej, mówi już od rzeczy i jest na wszystko obojętna, może to choroba tak postąpiła, sam już nie wiem. Generalnie mógłbym tu napisać referat z dokładnymi datami godzinami i postępem choroby, pisząc tu pierwszy post też miałem nadzieję jak wielu tu piszących po raz pierwszy ale mając na karcie leczeń -paliatywne- jest to 100% pewność że najbliższa nam osoba po prostu umrze. Najgorsze jest tylko ból i cierpienie chorego.\n[ Dodano: 2018-07-02, 16:50 ]\nChciałbym jeszcze dodać że taki chory jest bardzo załamany i nie chce się leczyć i to nie ma nic wspólnego z jego wolą bo leki też nie pozwalają na racjonalne myślenie i wiadomo że my zdrowi chcemy zrobić wszystko i można w oczach bliskich wyczytać to błaganie o pomoc. U nas lekarze myślą zaściankowo, mam w Moskwie znajomego którego żona wyszła z choroby a też było leczenie paliatywne, tylko że tam jest duża klinika i jest na parterze leczenie konwencjonalne a piętro wyżej medycyna naturalna i lekarze ze sobą współpracują co u nas jest nie do pomyślenia bo jak wspomnisz onkologowi o takim leczeniu to zaraz robi się nerwowy i tłumaczy że to nie jest udowodnione naukowo a czy ich szprycowanie chemią jest udowodnione ???\n#84 Wysłany: 2018-07-02, 18:41\nchciałoby się napisać, to nie prawda\n#85 Wysłany: 2018-07-02, 20:46\nPatrząc na to wszystko z biegiem czasu, stwierdzam że onkologia w Polsce po prostu nie istnieje\nJesteś rozgoryczony, ale to chyba trochę krzywdzące\nMoja mama też choruje, też jest w co raz gorszym stanie, jednak mam świadomość że leczenie choć bardzo ciężkie przedłużyło jej życie.\nTo jest niestety taka choroba, ciężka, podstępna i umierają nie tylko nasi bliscy ale i slawni i bogaci.\nMyślę że gdyby były sposoby no na pewno prof. Religa by żył, a niestety umarł na raka płuc w niespełna dwa lata.\nNo niestety, ja w tej chwili też się zastanawiam kiedy sterydy które mama względnie toleruje przestaną działać i co potem\nI wiem że można było tego uniknąć, że spokojnie przeżyłaby jeszcze ze 20 lat, ale 40 lat palenia niestety zrobiło swoje\n#86 Wysłany: 2018-07-02, 22:29\nNie będę się rozpisywać bo i tak w tej chwili wiele argumentów do Ciebie nie dojdzie, masz dużo żalu i to wszystko budzi w Tobie ogólny bunt.\nJa też straciłam wszystkich swoich najbliższych na raka, choroba ta towarzyszy mi od moich najmłodszych lat a już młoda nie jestem, znam ten ból, znam cierpienie, znam jak działa medycyna.\nNa pewno wiele rzeczy wymaga poprawy a przede wszystkim wszyscy byśmy chcieli żeby rak był chorobą wyleczalna albo chociażby przewlekłą.\nMają szanse na wyleczenie osoby, które złapały raka w poczatkowym stadium ale zazwyczaj większość osób trafia do leczenia w stanie zaawansowanym i Ich szanse są albo minimalne ale częściej zerowe.\nŻyczę Ci dużo sił w tej trudnej walce, pozdrawiam.\n#87 Wysłany: 2018-07-02, 22:44\nJa podzielam zdanie po części Twoje ale tez MalgorzatyB i Marzeny. Jesli zachoruje ktoś bliski, mamy żal do wszystkiego i wszystkich. Do systemu, do lekarzy, którzy czasami traktują naszą bliską osobę jak kolejny "przypadek ". Ale tak jak mówię, w większości to wina systemu i biedy w nfzcie. Nie oszukujmy się. Brak funduszy na podstawowe tk, które powinno być standardem jak RTG. Pewnych rzeczy nie przeskoczymy. Sami ostatnio musieliśmy wybierać- wysłać tate na tk prywatnie albo czekac 4 miesiące, gdzie za 4 miesiące powinna byc następna wizyta. Takie sa realia, których nie da się zmienić.\nAle dla marnego pocieszenia- medycyna przy leczeniu paliatywnym np w Niemczech wyglada podobnie.. morfina i przedłużanie życia.\nPoza tym, rak sam w sobie jest juz jakims wyrokiem nie w znaczeniu śmierci ale w zmianie tego zycia o 180 stopni, podejścia czy doceniania. I uwierz, ze mimo tego, ze moj tata dostał jakas szanse w postaci operacji, mamy wszyscy swiadomosc miedzy innymi dzieki temu forum i historii jakie tutaj są, że kiedys możemy lub będziemy przechodzić to co Ty dzisiaj z mamą.\nTakie to dziadostwo.\n#88 Wysłany: 2018-07-02, 23:15\nPrzyszedł ten czas, że o dziwo żal i rozgoryczenie już minęło, rok czasu z walką zrobił swoje, wiem że to chore ale mamy już zakupioną suknię do trumny bo potem może nie być na to czasu , oczywiście mama o tym nie wie ale będzie w jej ulubionym kolorze, ma już ostatnią spowiedź załatwioną jak była jeszcze w szpitalu, sama się przygotowywała do wszystkiego od miesięcy, sprawy notarialne też już z głowy....i co czekamy wszyscy na śmierć, jakie to egoistyczne i niemoralne, może tylko ja tak mam.\n#89 Wysłany: 2018-07-03, 07:31\n.i co czekamy wszyscy na śmierć, jakie to egoistyczne i niemoralne, może tylko ja tak mam\nNie, nie tylko Ty tak masz\nJa też wiem w czym pochowam mamę, też sakramenty mamy już przyjęte.\nI wiesz co, myślę że to właśnie jest normalne, śmierć jest nam dana w momencie jak się rodzimy. Współczesna popkultura zepchnęła proces odchodzenia w niebyt, nie ma starości, nie ma cierpienia.\nWszyscy są piękni, młodzi i fit.\nDlatego jeśli tę śmierć chociaż trochę uda nam się oswoić, to tak głupio się czujemy.\n#90 Wysłany: 2018-07-03, 10:12\nTata odszedł w niecałe 9 m-cy. Przy doskonałych wynikach, ogólnym dobrym stanie wizualnym, zmniejszonym o pół guzie płuca. To badane, tamto ale nikt nie pomyślał o tk głowy, nie było badania pet. To są braki, to też moje niedopilnowanie. Czytając to forum, gdy ostatni raz tata był w szpitalu dosłownie wydarłam to tk aby wiedzieć: głowa wolna czy zajęta. A potem poszło szybko, za szybko :'( Jak u Ciebie. Mama siedziała z tatą non stop więc kupowałam jej jakieś bluzki i inne czarne rzeczy. Wybrałyśmy miejsce spoczynku. A tata w pokoju obok żył i miał się dobrze. To nie jest normalne. Ok, na tym forum, wśród nas - może. Ale na zewnątrz? wątpię...