początki cukrzycy? jasny gwint :( - emama - Forum dyskusyjne | Gazeta.pl\ntereska.z.bombaju 05.11.16, 13:43\nzdarzyło mi się już kilkanaście razy, że jak robię się głodna to mam nogi jak z waty, mroczki, słabo mi i ręce mi się trzęsą. niby objawy spadku cukru ale glukoza mierzona w takiej sytuacji, ok. 2 godziny po posiłku wynosiła 160.\nsporo sikam, jestem ciągle zmęczona i śpiąca, tyję mimo diety i sporej dawki ruchu.\nlekarz nie widzi problemu. może i ja nie powinnam?\ntereska.z.bombaju 05.11.16, 13:46\nwioskowy_glupek 05.11.16, 14:20\n160 po posiłku u zdrowego to już jest bardzo dużo.\nwioskowy_glupek 05.11.16, 14:21\nIdź do lekarza niech zleci peptyd i HBa1C\nkai_30 05.11.16, 14:26\nZbadaj insulinę. To może być zwyczajna insulinooporność i hiperinsulinemia, a może być już stan przedcukrzycowy. Najlepiej to sprawdzić robiąc jednocześnie krzywą cukrzycową z insulinową. Do cukrzycy jeszcze daleka droga, ale warto już teraz zadbać o to, żeby do niej nie dopuścić. W każdym razie spokojnie i bez paniki, powodów do alarmu nie ma, najlepiej i tak działa dieta cukrzycowa i ruch (minimum 45 minut co dwa dni). Poszukaj dobrego diabetologa, a najlepiej poradni chorób metabolicznych, jeśli masz też problem z otyłością.\nkondolyza 08.12.16, 22:47\nludziom z cukrzycą,hiperinsulinemia i insulinoopornoscią pomagają tez dietetycy kliniczni.\nnie stosuj diety cukrzycowej jesli nie musisz brac insuliny bo 5 posilkow co 3godziny to prosta droga do cukrzycy a nie do odwrocenia jej. ytaka dieta pomaga zarzadzac insuliną a nie wyzdrowiec.\nWarto zrobic sobie 3mcznydetox cukrowy przez3 mce zrobic sobie kuracje:\n-zero wegli poza warzywami i jablkami czyli nid jesz pieczywa,makaronu, ziemniakow tylko warzywa i mieso i surowe oleje\n-zero nabialu krowiego (cykl hormonalny krowy napedza insuline mimo ze zawiera malo cukru)\n-suplementujesz omega 3,d3,k2 i chrom\norganiczny w duzych dawkach\n-warto zbadac przeciwciala przeciwtrzustkowe\nkondolyza 08.12.16, 22:48\naaaa,dieta dr dabrowskiej tez dobrze robi na poczatki cukrzycy\nsilenta 05.11.16, 14:27\nDwie godziny po posiłku to glukoza powinna wracać do stanu sprzed posiłku. Robiłaś kiedyś godzinę po posiłku? Wtedy jest teoretycznie najwyższa. Ja bym zdecydowanie poszła do innego lekarza.\ndz_iedzic11 05.11.16, 14:30\nPrzy cukrzycy raczej sie chudnie niz tyje. Te pomiary to w laboratorium czy glukometr?\nsnakelilith 05.11.16, 14:48\nNie całkiem. Chudnie się, gdy cukrzyca jest już bardzo zaawansowana, przy zaczynającej się insulinooporności, która jest warunkiem koniecznym do cukrzycy, często się tyje. I można mieć spore skoki poziomu glukozy, od wyników zawyżonych do znacznie zaniżonych. Tu trzeba więcej diagnostyki, a przed wszystkim zbadać hemoglobinę glikolizowaną (HbA1c).\npitahaya1 08.12.16, 16:11\nTyje się, tyje. Przy IO chociażby.\nkalina_lin 05.11.16, 14:30\nW ciąży nie jesteś przypadkiem?\nalinalen 05.11.16, 14:34\nA nie powinien zlecic obciazenia glukoza albo hemoglobiny glikolizowanej?\ntereska.z.bombaju 05.11.16, 14:44\nPodpowiedzcie jakie badania zrobić na początek. Pewnie jest ich sporo a i tak będę robić prywatnie. Lekarz nie widział potrzeby dalszej diagnostyki a skierowania z gardła mu nie wyrwę\ntereska.z.bombaju 05.11.16, 14:45\nAa i w ciąży nie jestem. Tsh 0,7 jakby kto pytał\nsnakelilith 05.11.16, 15:02\nNa początek wystarczy test na tolerancję glukozy (doustnie) i hemoglobina glikolizowana (HbA1c).\nPierwszy wynik pokaże jak rozwija się krzywa cukru, a drugi, czy masz już stale podwyższony poziom glukozy. Można zbadać też insulinę, ale to w sumie nie jest takie potrzebne, możesz poczekać aż zleci to diabetolog, bo hyperinsulinemia nie jest sama w sobie jeszcze chorobą, nie oznacza automatycznie cukrzycy. Mimo wszystko powinnaś przejść na dietę niskoinsulinową, w ten sposób zapobiegniesz rozwojowi choroby. Na początek w stanach przedcukrzycowych podaje się pacjentom często dobrze działającą metforminę i byłoby dobrze gdybyś nie potrzebowała innych leków, bo większość leków na zaawansowaną cukrzycę cukrzycy nie leczy, a zbija tylko wysoki poziom cukru. Ubocznym działaniem takich leków bywa tycie i pogłębienie inuslinooporności. Dieta i regularny ruch, to jedyny sposób by ucieć przed cukrzycą.\namarili 05.11.16, 21:08\npaszewa 05.11.16, 22:50\nsnakelilith 08.12.16, 11:37\nNie. Dieta niskoglikemiczna polega na jedzeniu rzeczy z niskim indeksem glikemicznym. To stary model, przy skłonności do hiperinsulinemii nie zawsze się sprawdza, bo nie uwzględnia pewnego ważnego czynnka, jakim jest częstotliwość posiłków. Dieta niskoinsulinowa polega na obniżeniu dobowej krzywej insuliny, a to może zawierać stosowanie produktów o niskim indeksie glikemicznym, ale nie musi. Krótkotrwałe wzwyżki cukru nie są problemem, jeżeli ten cukier nie jest utrzymywany na stale wysokim poziomie i ma czas by spaść do normy. Można więc jeść także cukier i węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, ale ogranicza się ilość posiłków (bo każdy posiłek stymuluje wyrzut isnuliny), a tych węglowodanowych (niezależenie od indeksu) do maksymalnie dwóch dziennie. Idealne są trzy większe posiłki dziennie - dwa węglowodanowe (rano i w południe) i jeden posiłek białkowy (wieczorem). Przy trudniejszych przypadkach z zaawansowaną insulinoopornością, albo już nawet cukrzycą, lepiej na pocztek spróbować dwa posiłki białkowe, jeden węglowodanowy (w zależnośc od preferencji rano albo w południe). Doświadczony lekarz dietetyk może taką dietę przeprowadzić nawet u diabetyków wstrzykujących insulinę, należy tylko skorygować ilości insuliny, by pacjent nie wpadał w hipoglikemię. Z czasem u cukrzyków spadają wartości glukozy (mierzone jako HbA1c) i zmniejsza się zapotrzebowanie na insulinę, co jest wielkim sukcesem, bo insulina zbija wprawdzie cukier, ale ma spore działania uboczne, powoduje tycie oraz pogłębia insulinooporność, znaczy pogarsza stan choroby. Dieta niskoinsulionwa prowadzi niejednokrotnie do remisji cukrzycy typ II (wiele razy widziałam na własne oczy), szczególnie, gdy pacjentom da się na niej nieco schudnąć. Niektórzy ludzie stosują od razu diety no carb (radykalnie niskoinsulinowe), ale to nie jest konieczne.\npaszewa 09.12.16, 09:46\nmoże źle coś zrozumiałam, ale chyba nie sugerujesz ze osoby z IO moga jesc cukier bo jesli tak, to nie, NIE mogą. Bo ich organizm nie rozkłada cukru w organiźmie stąd wyrzuty insuliny.\nsnakelilith 09.12.16, 11:09\nNO proszę cię. Organizm nie rozkłada cukru, skąd ty wzięłaś taką bzdurę? Naturalnie, że rozkłda cukier i cukier jest organizmowi potrzebny. Nawet bardzo potrzebnym Nasze mózgi żywią się przed wszystkim glukozą. Insulinooprność polega na tym, że buduje się blokada, utrudniająca komórkach przyswajanie cukru. Organizm chcęc temu zaradzić produkuje jeszcze więcej insuliny, a nieprzyswojony cukier (wszystkie węglowodany, nawet zdrowy chlebek żytni z pełnego przemiału, kończą jako glukoza) wcale nie znika, tylko jest za sprawą tej insuliny transportowany do komórek tłuszczowych. Dlatego IO prowadzi do tycia. To tak bardzo w skrócie, dla laików, bo widzę, że nie masz znajomości w temacie. Nie cukier jest tu więc problemem, nawet diabetycy mogą jeść cukier. Problemem jest blokada insulinowa i podstawowoym zadaniem jest jej osłabienie i/albo zlikwidowanie. Tak działa na przykład popularna dziś metformina. I można to uzyskać też wywalając z diety wszelkie węglowodany, licząc na umiejętność organizmu przerabiania białka na cukier, albo robiąc między posiłkami odpowiednie przerwy, by dać organizmowi szansę na samoistne złamanie tej blokady. Ja zawodowo pracuję z ludźmi z bardzo zaawansowaną insulinoopornością. Moi pacjenci robią wielkie oczy, gdy pozwalam im na śniadanie jeść białe bułki z dżemem. Lekarze diabetolodzy już mniej, bo większość z nich wie już, że mam rację i sami stosują zupełnie inne dietetyczne zasady. Stara reguła, czyli kilka mini posiłków dziennie, zero cukru i zbijanie coraz gorszych wyników coraz większymi ilościami inusliny, to przeżytek i szkodzenie pacjentowi. Zresztą rację ma ten, kto ma sukcesy, a ja ciągle mam cukrzyków, którzy już po kilku tygodniach diety stwierdzają spadek poziomu cukru (jako HbA1c) i wymagają mniejszej ilości medykamnetów. I to nie jest żaden cud, to stosuje się już od dłuższego czasu i nawet niemieckie Weight Watchers orientuje się od pewnego czasu na tej zasadzie.\ngosza26 09.12.16, 20:21\n> Nie. Dieta niskoglikemiczna polega na jedzeniu rzeczy z niskim indeksem glikemi\n> ów. Dieta niskoinsulinowa polega na obniżeniu dobowej krzywej insuliny, a to\n> może zawierać stosowanie produktów o niskim indeksie glikemicznym, ale nie musi\n> . Krótkotrwałe wzwyżki cukru nie są problemem, jeżeli ten cukier nie jest utrzy\n> mywany na stale wysokim poziomie i ma czas by spaść do normy. Można więc jeść\n> także cukier i węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, ale ogranicza się i\n> lość posiłków (bo każdy posiłek stymuluje wyrzut isnuliny), a tych węglowodanow\n> ych (niezależenie od indeksu) do maksymalnie dwóch dziennie. Idealne są trzy wi\n> ększe posiłki dziennie - dwa węglowodanowe (rano i w południe) i jeden posiłek\n> białkowy (wieczorem).\nJestem żywym przykładem,ze to działa\namarili 10.12.16, 08:05\nU mnie także działa. Dieta bez węgli wcale nie jest dobra.a jedzenie cukru przez insulinoopornych to jest już zupełnie niewłaściwe. Dodam jeszcze,ze diety dla io i dieta cukrzycowa także się od siebie różnią.\nsnakelilith 10.12.16, 11:12\n> U mnie także działa. Dieta bez węgli wcale nie jest dobra.a jedzenie cukru prz\nSłuchaj, ty znasz tylko jeden przypadek - swój własny. Przypadek, który mi jest całkowicie niejasny (podajesz sprzeczne informacje), bo normalnie insilnooporność połączona jest z hyperinusliniemią. W ogóle nie wyobrażam sobie czegoś innego, bo IO to jest obniżenie wrażliwości komórek na insulinę i gdyby organizm nie próbował samoistnie wyregulować tej sytuacji podkręcając produkcję insuliny, to skończyłabyś z katastrofalnie wysokimi wartościami glukozy we krwi i ciężką cukrzycą, taką jaką mają ludzie, u których po długiej chorobie wyczerpuje się praca trzustki. Jak myślisz co dzieje (działo) się z cukrem przy twojej IO? Dopóki cukier zostaje we krwi (bo komórki wskutek IO odmawiają przyjęcia), dopóty organizm produkuje insulinę. Bez litości. Przypuszczam, że nie do końca rozumiesz, co naprawdę się u ciebie dzieje. A dieta dla osób z insulinoopornością, to JEST dieta cukrzycowa, bo cukrzyca to nic innego, jak zaawansowana insulinooporność, nie ma innego przypadku. O cukrzycy mówi się, gdy organizm nie daje już rady zniwelować glukozy przy pomocy ekstremalnie wysokich nadwyżek inusliny. I wierz mi, cukier nie jest trucizną i inuslinowa reakcja na czysty cukier (sacharoza) w ogóle nie jest taka dramatyczna. Najwięcej insuliny potrzebne jest dla produktów mieszanych, znaczy węglowodanów połączonych ze zwięrzęcym białkiem. Dlatego croissant na maśle (węgle plus zwierzęcy tłuszcz, nie białko) z dżemem jest dla ludzi z inisulinoopornością korzystniejszy niż niskotłuszczowy jogurt z owocami. Frytki (z piekarnika) wymagają mniej inusliny niż świeżo ugotowane ziemniaki. Biały makaron z oliwą i sosem pomidorowym jest lepszy od chleba z pełnego przemiału i chudym twarożkiem. Tego sobie nie wymyśliłam, te rzeczy były przebadane na poważnych uniwerstytetach i tzw. insulin index wielu produktów znajdziesz w necie. Insulinowa odpowiedź nie ma bowiem często pokrycia z wysokością wahnięcia glukozy i zależy od wielu innych czynników, o których nie będę się tu rozpisywać.\nTu pierwszy lepszy przykład:\nA co do osób szczupłych z cukrzycą. Owszem zdarza się, przy wysokiej genetycznej predyspozycji, ale rzadko o ludzi zdrowych. Przewlekłe choroby (także niektóre lekarstwa), operacje, wysoki stres itp, to są fazy, kiedy organizm stosuje tzw. przejściową insulinooporność, wiele ludzi o tym nawet nie wie. Przejściowa może przejść w stałą. Do tego nie liczy się waga ogólna, a stosunek masy mięśniowej do tłuszczu i zwłaszcza ten tłuszcz odkładający się w jamie brzusznej jest niebezpieczny. Więc potężna kobieta zbudowana jak amazonka pomimo wyższej wagi może być mniej zagrożona niż chucherko z cieńkimi nóżkami i rączkami, ale miękkim, okrągłym brzuszkiem. Także regularne głodowanie i powtarzanie niskokalorynych diet może skończyć się insulinoopornością i cukrzycą. Już nawet regularna rezygnacja z posiłków (np. śniadania i wczesnego obiadu) i zbyt długie pomiędzy nimi przerwy (dłuższe niż 7-8 godzin) oraz cięcie kalorii (cognitive controlled food habit) może prowadzić do IO i cukrzycy. Nie masz pojęcia, ile ja młodych drobnych panienek na wiecznej diecie już widziałam, którym po trzech godzinach po posiłku zaczęły trząść się ręce, bo wskutek hyperinuslinemii spadały im dramatycznie wartości glukozy. To kandydatki na cukrzycę za jakieś 20-30 lat i waga nie gra tu roli.\namarili 10.12.16, 14:48\nno wiesz, wynik 50 po godzinie i 28 po dwóch ciężko nazwac hiperinsulinemią\nwiesz, propos sprzecznych faktów - tak czytam od wczoraj, co napisałaś, i tez się z wieloma rzeczami nie zgadzam, niektóre rzeczy podajesz bardzo dziwnie, no a już to, że cukier można jeść - no to zdanie zupełnie dyskwalifikuje Ciebie jako specjalistę. nie, cukru insulinoopornym nie można jeść, jak tysiąca innych rzeczy o wysokim indeksie. i nie wolno wywalić całkiem węglowodanów, szczególnie, jak z Io jest sprzężona choroba tarczycy - trzeba zadbać, aby były dobre. nie zgadzam się absolutnie z tym, że dieta cukrzycowa jest taka sama jak dieta dla IO. nie masz racji pisząc, że cukrzyca to zaawansowane IO. owszem, nieleczone IO to krok do cukrzycy - ale to sa jednak inne choroby, choć rzeczywiście, jedna wypływa z drugiej. postępowanie diabetologiczne różni się od tego z IO.\nnie znam tylko swojego przypadku, to tak nawiasem mówiąc, ale przecież nie będę Ci opisywać historii chorób. to, że piszę o sobie, to chyba jasne, swój przypadek znam najlepiej zajmuję się tym tematem od wielu lat, i co prawda, nie wiem wszystkiego, ale to, czego jestem pewna śmiało piszę. od wielu lat jestem tez pod kontrolą dobrego szpitala, a mój lekarz prowadzący to naprawdę fachura. chorzy do niego z połowy Polski dojeżdżają. jestem pewna jego wiedzy, a cokolwiek wiem, to przecież nie z wikipedii, a od lekarza dobrze rozumiem mechanizmy IO, wiem, co się ze mną dzieje. po prostu - moja choroba została wykryta szybko, może zanim doszło do hiperinsulinemii.\nzadziwiające, że czasem piszesz bardzo mądrze, a czasem wygadujesz po prostu bzdury. chory na IO i ziemniaki? chory na IO i cukier? wyniki badan są przecież jednoznaczne, a tabele indeksu glikemicznego chyba są Ci znane. nie namawiaj publicznie do takich rzeczy.\nsnakelilith 10.12.16, 20:59\n> wiesz, propos sprzecznych faktów - tak czytam od wczoraj, co napisałaś, i tez s\n> ię z wieloma rzeczami nie zgadzam, niektóre rzeczy podajesz bardzo dziwnie, no\n> a już to, że cukier można jeść - no to zdanie zupełnie dyskwalifikuje Ciebie ja\n> ko specjalistę. nie, cukru insulinoopornym nie można jeść, jak tysiąca innych\n> rzeczy o wysokim indeksie.\nSorry koleżanko, ale ja zajmuję się tym zawodowo od wielu lat i dokształcam się na kongresach dla specjalistów, czyli internistów, diabetologów i innych specjalistów zajmujących się tematem. Twoja wiedza jest przestarzała.\n> nie masz racji pisząc, że cukrzyca to zaawansowane IO.\nProszę cię, zapytaj lepiej swojego lekarza. Przyczyną podwyższonego cukru we krwi (cukrzyca typ II) jest zawsze insulinooporność. Gdyby nie insulinooporność to tego cukru by tam nie było. A dlatego zaawansowana, bo przez długi czas choroba jest maskowana przez hyperinsulinemię.\n> zadziwiające, że czasem piszesz bardzo mądrze, a czasem wygadujesz po prostu bz\n> dury. chory na IO i ziemniaki? chory na IO i cukier? wyniki badan są przecież\n> jednoznaczne, a tabele indeksu glikemicznego chyba są Ci znane.\nKochana, indeks glikemiczny to żywieniowe średniowiecze. Dziś przy leczeniu insulinooporności na świecie (ja pracuję w De) liczy się indeks insulinowy, czyli insulinowa odpowiedź, a te nie jest jednoznaczna z krzywą cukru. I tak, chorzy na insulinooporność mogą jeść cukier. Jedynie w kontrolowany sposób, znaczy co najwyżej dwa razy dziennie i do węglowodanowych posiłków. Ja to wiem, bo przez moje ręce przeszły już dziesiątki, jeżeli nie setki chorych na IO i cukrzycę. Niektórzy są pod opieką programu od 20 lat. I ja wiem, co im szkodzi, a co pomaga kontrolować chorobę, obniżyć poziom HbA1c i zrzucić zbędne kilogramy. Oni mi płacą za sukces, a nie za wymądrzanie się.\ngosza26 11.12.16, 08:12\n> Kochana, indeks glikemiczny to żywieniowe średniowiecze. Dziś przy leczeniu ins\n> ulinooporności na świecie (ja pracuję w De) liczy się indeks insulinowy, czyli\n> insulinowa odpowiedź, a te nie jest jednoznaczna z krzywą cukru.\nNie bardzo jestem zorientowana w tych szczegółach medycznych ale jakoś wreszcie odzysukuje spokoj. Bo nawet tu na forum ciągle się pisze o niskim IG i wszędzie podają ciągle tą biedną gotowaną marchewkę czy dynię,że nie można bo wysoki IG . Obie bardzo lubię . I jedząć obie poprawiałam wyniki. No jakoś to zawsze podowało mój dysonans. Bo i nikt przecież nie zjada jej kg naraz.\nI tak, chorzy\n> na insulinooporność mogą jeść cukier. Jedynie w kontrolowany sposób, znaczy co\n> najwyżej dwa razy dziennie i do węglowodanowych posiłków.\nNo i tutaj też jestem świeżo po dyskusji n/t cukru. Jestem pierwsza do sprawdzania składów i nie jestem zwolennikiem cukru ale jak widzę,ze babki na grupach IO tropią drobne ślady cukru w musztardzie czy chrzanie(których też nie zjada sie codzinnie po kg) to jakoś nie wydaje mi się,zeby udało im się to utrzyać przez najbższe 10, 20 lat.\nJem dokłądnie w tym systemie tzn: węgle złożone do dwóch porannych posiłków( bo takie wegle jak warzywa to mam w każdym). Z cukier tzn. gorzką czekoladę przy tych dwóch posiłkach. Tyle , że ten sposób mam od niedawna bo musiałam po drodze zwalczyć masę rzeczy m.in ciągłe podjadanie, wieczorny głód(psychiczny) na węgle itd . Po takim ustawieniu posiłków bardzo wiele rzeczy się uspokoiło.\nPo rozmowie z diabetologiem wyszło ,ze IO przegoniłam ale żyć mam tak jak bym je miała.\nZe wskażników Homa 1,56 Matsuda ponad 8. Natomiast dopiero 3/4 wagi zgubiłam a reszta to powolutku niestety .....\nsnakelilith 11.12.16, 15:40\n> Ze wskażników Homa 1,56 Matsuda ponad 8. Natomiast dopiero 3/4 wagi zgubiłam a\n> reszta to powolutku niestety .....\nDo kontrolowania insulinooporności nie jest zawsze konieczne uzyskanie wagi w normie. U wielu wystarczy już zrzucenie (i utrzmymywaniu na stałe) około 10% początkowej wagi. Dla wielu ludzi z zaawansowaną insulinoopornością schudnięcie jest na początku bardzo trudne, bo dieta niskoinsulinowa nie polega na wygłodzeniu organizmu dramatycznym cięciem kalorii, a na podkręceniu oszczędnego matabolizmu i to może trochę potrwać. Ale już nawet stosowanie przez jakiś czas tej diety, bez wyraźnych efektów na wadze (czasem zmieniają się tylko proporcje masy aktywnej i tłuszczu) podwyższa wrażliwość komórek na insulinę i poprawia bardzo wyniki indexu HOMA. Nie jest powiedziane jednak, że nie uzyskasz wagi docelowej, ale polecałabym ci przeprowadzić badanie składu ciała metodą bioimpendacji (u dietetyka, albo na dobrych siłowniach), by sprawdzić, jak wysoka jest twoja masa tłuszczowa obecnie i czy twoje cele są w ogóle realistyczne. Nie każdemu bowiem uda się oszukać własne genetyczne predyspozycje i często nie ma co walczyć o coś, oczeg nie da się potem utrzymać. Mam młodą pacjentkę, która w ciągu 3 lat schudła prawie 60kg. Z 120 kg na 63. Stosując dietę low carb i niestety także trochę za bardzo redukując kalorie. Wagi 63 kg (BMI 22) nie udało jej się długo utrzymać. Kiedy zaczęła jeść więcej waga skoczyła do 80kg i dalej rosła. Od tego czasu jest pod moją opieką i udało nam się w ciągu trzech miesięcy wagę ustabilizować przy 80kg, zwiększając liczbę kkcal z 1300-1500 na 1800-2000 przy dwóch węglowodanowych (z cukrem!) posiłkach dziennie. Próbowałyśmy też tylko z jednym węglowodanowym, by wagę nieco zredukować, ale nie przyniosło to oczekiwanych efektów, a dziewczyna była ciągłym odmawianiem sobie znużona. Do tego niektóre parametry aktywnej masy wskazywały, że metabolizm jest nieco zwolniony. Do wiosny staramy się więc wagę utrzymać przy pełnym komforcie życia, około 1800 kcal, wadze 80kg i BMI 28, potem spróbujemy jeszcze raz. Celem jest 72-75 kg (BMI 25-26). To dla zdrowia przy jej predyspozycji wystarczy.\ngosza26 12.12.16, 23:26\n> . Do wiosny staramy się więc wagę utrzymać przy pełnym komforcie życia, około 1\n> 800 kcal, wadze 80kg i BMI 28, potem spróbujemy jeszcze raz. Celem jest 72-75 k\n> g (BMI 25-26). To dla zdrowia przy jej predyspozycji wystarczy.\nCałkiem możłiwe,że jesteś moją dietetyczką Ja nieliczę na super wynik wagowy z bardzo prozaicznego powodu. Stardowałam z bmi 46 , blisko mi do 40-tki i po prostu nie chce wygladać jak śmierć na chorągwi ,żeby móć się pochwalić wagą. Wyżej dupy nie podskoczę . Wyniki mam takie, ze rodzinny nie chce ze mną gadać (a kiedyś ciągle po lekarzach chodziłam). Jeszcze tylko witaminę d3 trochę podniosę. No ale ta waga\nZ resztą jak sama po swoich pacjentach wiesz, schudnięcie w porówaniu do utrzymania wagi to pryszcz...\nAle pytanie mam co do tej pacjentki? Zaszkodziło jej low carb, czy za duże obcięcie kcal? . I co wg Cibie szkodzi najbardziej przy IO?\nPrzyglądam się dietom keto i LCHF ale ta ilość tłuszczu i węgli to już chyba za duże wyzwanie dla mnie. Na redukcji z low carb dobrze się czuje. Choc więszość ludzi łapie sę za głowę jak zaczynam tłumaczyć.\nsnakelilith 12.12.16, 23:47\n> Ale pytanie mam co do tej pacjentki? Zaszkodziło jej low carb, czy za duże obci\n> ęcie kcal? . I co wg Cibie szkodzi najbardziej przy IO?\nObcięcie kalorii. Low carb są w porządku, jeżeli to low trzyma się w granicach rozsądku. Ludzie z zaawansowaną insulinoopornością chudną na low carb nawet lepiej. A przy insulionooporności szkodzą najbardziej częste posiłki, takie podjadanie jak ptaszek i nie gra roli czy chodzi o zdrowe węgle (jak owoce), czy o ten diabolizowany tu cukier. Jeżeli miałabym też dać ci jakąś radę, to unikaj fruktozy. Ta pakowana jest jako syrop fruktozowo-glukozowy prawie wszędzie i strasznie rozwala metabolizm. Ale unikanie tego syropu wcale nie jest łatwe, u mnie w supermarkecie na pierdylion różnych pudełek z lodami, są tylko trzy produkty nie słodzone fruktozą, z czego dwa nie smakują, a ten trzeci jest kretyńsko drogi.\nNo i jako osoba zajmująca się od lat odchudzaniem ludzi przestrzegam każdego - uważaj co jesz, trzymaj wagę i nie tyj! Każda dieta odchudzająca jest szkodliwa dla organizmu i metabolizmu. I to obojętne, czy musisz schudnąć 20 kg, czy tylko 5kg. Nie ma zdrowego odchudzania, jest tylko mniejsze zło.\ngosza26 13.12.16, 11:06\nAle unikanie tego syropu wcale nie jest łatwe, u mnie\n> w supermarkecie na pierdylion różnych pudełek z lodami, są tylko trzy produkty\n> nie słodzone fruktozą, z czego dwa nie smakują, a ten trzeci jest kretyńsko dr\nSyrop g-f jakpierwszy poszedł do odstrzału Podejrzewam,ze m.in dzięki temu poprawily się moje wyniki. Natomiast tropią na grupach IO ten cukier jak seryjnego mordercę. Ja go całkiem nie unikam a naprawdę wyniki co kwartał lepsze (oczywiście krzywej nie robię co kwartał ). I nie wiem o co chodzilo z tą bulką dżemem w porownaniu do jogurtu z owocem?\n> No i jako osoba zajmująca się od lat odchudzaniem ludzi przestrzegam każdego -\n> uważaj co jesz, trzymaj wagę i nie tyj! Każda dieta odchudzająca jest szkodliwa\n> dla organizmu i metabolizmu. I to obojętne, czy musisz schudnąć 20 kg, czy tyl\n> ko 5kg. Nie ma zdrowego odchudzania, jest tylko mniejsze zło.\nO to są święte słowa z tym mniejszym złem w odchudzaniu... Zwłaszcza jak trzeba schudnąć z otyłości skrajnej i ma się do tego jeszcze kilka metabolicznych problemów..\nsnakelilith 13.12.16, 11:16\nI nie wiem o co chodzilo z tą bulką\n> dżemem w porownaniu do jogurtu z owocem?\nO insulinową odpowiedź. Jogurt ze zmiskowanymi owocami, czyli posiłek mieszany złożony z węglowodanów i zwierzęcego białka, wymaga więcej inusliny od posiłku złożonego tylko z węglowodanów, nawet jak są to węglowodany proste typu cukier w dżemie. A kobiety na dietach odchudzających jako przekąską wybiorą raczej owocowy jogurt (z prawie zerową zawrtością tłuszczu, bo tłuszcz to wróg). To, że podkręca się przy tym hyperinsulinemię (bo taki jogurcik nie syci na długo, ale powoduje mocny wyrzut inusliny) nie jest większości znane.\nmonia624 11.02.17, 19:15\nSnakelilith, serdecznie proszę Cie o kontakt ze mną. Mam hiperinsulinemię i zupełnie sobie z nią nie radzę, trafiam na tragicznych lekarzy polecających jedzenie owsianki. Proszę o kontakt na email: Monia_2416@wp.pl\ntereska.z.bombaju 05.11.16, 20:25\namarili 05.11.16, 21:06\nZrób krzywa cukrowa i insulinowa trzypunktowe,z obciążeniem 75 g glukozy. To badanie pod kątem insulinoopornosci,a po objawach można to schorzenie domniemywać. Do tego masz takie objawy,ktore ja kojarze z hipoglikemia,a tu cukier 160. Czyli nie jest to hipoglikemia,ale zaloze się,ze insulina szaleje. Koniecznie zrób te dwie krzywe.\nandaba 05.11.16, 21:47\nKiedyś mąż mi zbadał glukometrem na czczo i miałam chyba 105, potem jeszcze ze dwa razy w odstępie kilku dni zawsze mam powyżej stu, w szoku jestem, myślałam, że akurat cukrzyca mi nie grozi.\nJuż myślałam, że glukometr do bani, ale dzieci mają dobre wyniki, a nawet mąż, który zawsze miał wyższy cukier niż ja.\nTyle że mi się nic nowego nie dzieje, poza jakąś dziwną arytmią od czasu do czasu.\namarili 05.11.16, 22:10\nmajenkir 05.11.16, 22:20\n> Cukrzycy można próbować zapobiec\nZalezy jaka cukrzyce\namarili 05.11.16, 22:24\nPrzecież napisałam, że MOZNA próbować zapobiec.\nshige 08.12.16, 11:08\nMiała Pani oznaczaną hemoglobinę glikowaną? Oznaczaną krzywą cukrową. Czy oznaczenia tylko na podstawie wskazań glukometru?\nPrzy początkach cukrzycy najlepszym lekarstwem jest dieta, ruch oraz zrzucenie nadprogramowych kilkogramów.\nmozambique 08.12.16, 11:25\npowinnas , jak mialam identycznie objawy , dopiero po krzywje insulinowej wyszło ze mam insulinoopornosć ,\nsama krzywa cukrowa nie wszystko pokazuje\nzrób dokładniejsze badanie - obie krzywe, do tego hormony tarczycy oraz wątroby\nmozambique 08.12.16, 11:27\nno i teraz mam leki , okreslonąkonkretną diete i nakaz cwiczeń , taaaa\nania.rene 10.12.16, 16:25\nJakie badanie watroby?\ntully.makker 08.12.16, 11:30\nRozwaz zmiane lekarza w prezencie na koniec roku, jesli masz taka możliwość,na takiego, ktory zrobi diagnostyke albo wybierz sie prywatnie do diabetologa. 160 2 godziny po posiłku to duzo.\nAle nie czekajac na skierowania itp przejdz na diete cukrzycowa i zwieksz ilosc ruchu. Tio daje ci najwieksza sznase na unikniecie / spowolnienie rozwoju choroby.\ndzika41 08.12.16, 11:33\nObowiązujące normy dla glukozy to poniżej 90 na czczo i 70-120 godzinę po posiłku.\n2 tyg temu zdiagnozowano mi cukrzycę ciążową i się bujam z tym.\nZrób krzywą cukrową i insulinową do kompletu i hemoglobinę glikowaną.\nDopiero po tych wynikach będziesz mieć pełny obraz.\npina_colada88 08.12.16, 14:07\nmozambique 08.12.16, 14:11\ndo endokrynologa albo diabetologa z tym\nsnakelilith 08.12.16, 15:15\nA jakie to jednostki? Bo można wyliczyć indeks HOMA (Homeostasis Model Assessment). Jeżeli glukozę masz w mg/dl, a insulinę w mIU/l, to twój indeks HOMA wynosi 1,4 i nie masz żadnej insulinooporności. Dopiero wartości powyżej 2 są niepokojące, a diabetycy mają zwykle powyżej 5.\namarili 08.12.16, 22:17\nHOMA to nie wszystko - można mieć prawidłowe HOMA, i mieć IO. czasem IO wychodzi dopiero w badaniach po obciążeniu.\nruscello 08.12.16, 15:58\nTo wygląda raczej na początkową hiperinsulinemię (analogicznie do hiperglikemii), czyli nadmiar produkcji insuliny przez trzustkę i dłuższe opadanie jej poziomu niż u osób zdrowych. Często jest to powiązane z insulinoopornością, ale nie zawsze. Zbadaj przy okazji tarczycę i hormony płciowe w kierunku PCOS, bo te cholerstwa często występują razem albo pojawiają się po paru latach\namarili 08.12.16, 22:12\nto nie jest żadna hiperinsulinemia. wartości insuliny w przypadku hiperinsulinemii są trzycyfrowe, albo dwucyfrowe/czasem wystarczy powyżej 50 /- ale nie opadają po obciążeniu, albo rosną.\npina-colada - rzeczywiście, wyniki trochę dziwne, nigdy nie spotkałam się z wklęsłą krzywą insulinową. nie potrafię nic mądrego na ten temat powiedzieć. krzywa cukrowa ładnie rośnie, ale powinna po 2 godzinach więcej opaść.\npina_colada88 08.12.16, 22:22\nNo wlaśnie slyszalam, że dziwne\nTarczycę robilam, nie mam ponad normę:\nTSH 3,09 (norma 0,27- 4,2)\nFT3- 4,43 (norma 2,8- 7,1)\namarili 08.12.16, 22:31\nnie chcę Cię martwić, ale wyniki tarczycowe rewelacyjne nie są. jak chodzi o normę dla TSH, od dawna jest to z górą 2 dla kobiet w wieku rozrodczym, Twoje więc za wysokie trochę. a wolne hormony niby w normie, ale nisko trochę. dobrze, że mniej więcej równo. jak się czujesz? ja bym na Twoim miejscu zrobiła za jakiś czas panel tarczycowy jeszcze raz, i pogłębiła diagnostykę o usg tarczycy.\npina_colada88 08.12.16, 22:35\nIm bardziej chudnę tym czuję się lepiej. Jedyne większe problemy to zwiększone łaknienie (słodycze mogę jeść ciągle), ciągłe myślę o jedzeniu i mogłabym spać całą dobę a i tak nie jestem wyspana.\nsnakelilith 08.12.16, 22:59\nPodobnie pewnie jak 80% społeczeństwa. Zimą u większości ludzi zwiększa się łaknienie, zwłaszcza na dostarczające szybkiej energii węglowodany i ochota na sen. Także ze względu na brak światła i mniej ruchu. Ruch bowiem zapobiega hiperinsulinemi. A jeżeli ciągle myślisz o jedzeniu, to zrób sobie przez kilka dni protokół żywieniowy i policz kalorie. Jeżeli jesz bowiem mniej niż potrzebujesz (pewnie jakieś 1800kcal), to myślenie o jedzeniu jest czymś normalnym. Organizmu nie da się oszukać. Długotrwała dieta (jeżeli na niej jesteś) powoduje też podwyższenie hormonów stresu i mogą pojawiać się zaburzenia snu. Pamiętaj też, że inuslinooporność, to nie jest choroba spadająca z nieba, to normalna reakcja organizmu na niefizjologiczny sposób odżywiania, powoduje ją zarówno długtrwałe przejadanie się, jak i głodowanie i/oraz częste powtarzanie niskokalorycznych diet.\namarili 08.12.16, 23:12\nIO czasem pochodzi z autoagresji oraz z genów, nie zawsze jest to efekt fatalnej diety.\nsnakelilith 08.12.16, 23:22\nCzasem, czasem, jak się wygra w totolotka. U większości ludzi insulinooporrność to konsekwencja złego stylu życia i odżywiania, często nieświadomego, bo dietetyka pełna jest szkodliwych kretyńskich reguł wynikających z nieporozumień i oszukanych w przeszłości badań. Nieco wyższa genetyczyna predyspozycja u niektorych ludzi (bo hyperinusulinemię można sprowokować u każdego) jest tylko warunkiem sprzyjającym, ale nie wyrokiem. Wiem, bo pracuję od wielu lat z diabetykami.\namarili 08.12.16, 23:35\nniczego innego nie napisałam\nale jednak, skoro się już coś pisze, warto być precyzyjnym. jeden zjadacz słodyczy i fastfoodów będzie zdrowy i nigdy nie zachoruje, a drugi będzie prowadził zdrowy tryb zycia, będzie szczupły, i będzie miał IO. sama jestem takim przypadkiem niestety ale u mnie to jest jeszcze sprzężone z autoagresją - i takie przypadki są obecnie coraz częstsze. dlatego zawsze radzę uważać na tarczycę.\nsnakelilith 09.12.16, 00:06\nTa coraz częstsza autoagresja nie spada z nieba. Ludzie żyją inaczej. Jedzą częściej, inaczej, mniej się ruszają, są ciągle pod napięciem. Mam do czynienia z masą takich samooszukujących się ludzi, także takich, którzy wierzą, że zdrowo żyją, bo jedzą 5 posiłków dziennie i pogryzają owoce. Przy odpowiedniej genetyce najprostsza droga do insulinooporności.\npina_colada88 09.12.16, 07:42\nO jedzeniu myślę ciągle i nieprzerwanie, myślę, że to już uzależnienie. Wcześniej żywiłam się bardzo źle, teraz jest o niebo lepiej. Wcześniej na GS miałam 960 kcal, teraz na pewno trochę więcej. Problemy ze snem nie wzięłY się teraz, to już dobre bo ja wiem, 8? lat.\nsnakelilith 09.12.16, 11:42\nKochana, to żadne uzależnienie, to normalna rekacja organizmu pokazująca, że jeszcze żyjesz. 1000 kcal, czy nawet 1200, to jest głodówka nie zdrowa dieta i insulinooporność na dłuższą metę jest praktycznie zaprogramowana. Dostaniesz ją na własne życzenie. Podkręcasz bowiem swój biologiczny program, który wszyscy mam w genach, przygotowanie na ciężkie czasy. I sorry, twój dietetyk może mówić co chce, ale jest niedoszkolonym idiotą, który przespał ostatnie jakieś 20 lat. Dam głowę, że daje mu się ludzi w ten sposób odchudzić, każdy może schudnąć tak mocno redukując kalorie, ale żaden z tych specjalistów nie martwi się o to, co dzieje się z klientami/pacjentami w przyszłości. Większość przeżyje bowiem jo-jo, a dużej części z nich zostaną problemy z metabolizmem. Nie ma bata, nasze organizmy, a raczej nasze geny, nie są głupie, nie z takimi warunkami musiały dawać sobie radę. Każda dieta redukująca kalorie prowadzi do oszczędniejszego metabolizmu i IO jest tylko narzędziem wspomagającym ten plan. Ja stosuję podkręcenie metabolizmu, a to znaczy nie wolno jeść za mało. Maksymalnie redukcja o 200-300 kcal dziennie. Czyli jeżeli zdrowa kobieta potrzebuje około 1800kcal dziennie, to redukcja do 1600kcal. Ludzie otyli z dużą ilością masy mięśniowej, czyli stosunkowo dużym zaporzebowaniam na kalorie, chudną już nawet przy 2000kcal, albo nawet więcej. Podstawą jest mierzenie składu ciała (Bioimpendancja). Plus oczywiście kontrola wyrzutów insuliny, by osiągnąć długie fazy niskiej jej wartości. I jasne, że jak zaczniesz teraz więcej jeść, to prawdopodobnie waga pójdzie w górę. Założę się, że masz dramatycznie wygłodzoną, czyli odwodnioną masę mięśniową, ta pójdzie najpierw górę. Może też być, że wskutek oszczędnego już trybu i IO, skorzysta też tkanka tłuszczowa, ale wierz mi, szanse na to, że utrzymasz kiedyś niższą wagę osiągniątą liczeniem kalorii są znikome. Nawet, jak zawsze znajdzie się ktoś, kto ci to z własnego doświadczena potwierdzi, bo mu się to udało. To absolutne wyjątki i zwykle ci, którzy na zawsze odmawiają sobie większości smakołyków. Albo stosują kosmetyczne poprawki i w ogóle nie mieli nadwagi, czyli mają z natury "szczupłe geny" i "rozrzutny" metabolizm. Ja pracuję z ludżmi z nadwagą od lat, mam dane tych ludzi w komputerze, anamnezę, rozwój wagi, stosowane metody itd. Większość ludzi stosujących konwencjonalne liczenie kalorii kiedyś tyje. Waga wraca, a bardzo często z nawiązką. Mam u siebie nieraz dramatyczne historie ludzi, których całe życie polega tylko na walce z nadwagą, żadne stereotypy o braku dyscypliny i ludziach żrących bez opamiętania. Dla wielu celem jest już tylko nie być głodnymi i dalej nie tyć. To bardzo smutne, że konwencjonalne programy odchudzające tylko im bardziej szkodzą. Niskokaloryczne diety długoterminowo prowadzą do wagi wyższej niż wyjściowa.\npina_colada88 09.12.16, 13:45\nMoże za bardzo się uzewnętrzniam, ale napiszę trochę o sobie.\nSposób mojego żywienia byl tragiczny- otyła byłam od zawsze.\nKFC, cola frytki- to byla moja podstawa na studiach, a i w domu często jadalam tluste potrawy.\nW lutym tego roku dzięki cudownej osobie i jej wsparciu trafiłam do gacy. Ważylam 106 kg.\nMój wzrost- 140 cm...\nTeraz po niemal 10 miesiącach ważę 73.\nWydaje mi się, że jestem uzależniona od jedzenia- mogę być na diecie, ale moje myśli są takie, że nigdy całkowicie nie zrezygnuję ze zlego. Że nie ma szans.\nNa gacy ( ostatnie 2 miesiące przed rezygnacją) często zdarzało mi się jeść slodycze na przemian z mięsem. Wystarczyl impuls, myśl, widok w sklepie.\nCo do tego dietetyka to nie wydaje mi się że jest jakiś kiepski. Czuję się lepiej, jestem mniej głodna niż poprzednio.\nkondolyza 09.12.16, 14:22\nobejrzyj sobie na www.ementor.pl jeden tylko webinar Iwony Wierzbickiej Ajwen - Dlaczego nie mogę schudnąć. Może dzięki temu zyskasz spokój i zdrowie i zrozumiesz co złego może się dziać z Twoim organizmem. Ja wiem ze to nie jest normalne że ssie, ze wilczy głod, że obsesyjne myslenie o jedzeniu. to nie jest zadna choroba psychiczna czy uzalenienie, tylko hormony i brak zdrowia. Zdrowy człowiek je tyle zeby sie nasycic. jesli w Twoim organizmie cos się zepsuło, byc moze przez diete bogadą w cukry a moze przez zaburzenia flory bakteryjnej, rozszczelnienie jelit lub przez pasozyty, albo przez leki osłonowe na żołądek typu omeprazol - twój organizm stracil zdolnosc trawienia bialek, wpadł w błędne koło cukru i insuliny a jedno napędza drugie. im więcej jesz tym bardziej ci sie chce i nigdy nie zapominasz o jedzeniu. Gaca (znam bo bylam i ja i mąż) to SYSTEM. nie ma tam miejsca na indywidualne podejscie. jest skuteczny bo malo jesz i duzo cwiczysz, ale to nie jest wprwadzenie zdrowej harmonii w Twoim organizmie, to nie jest leczenie przyczyny, to jest dbanie o skutki za wszelką cene ale tak sie nie da w nieskonczonosc - patrz Dominika Gwit, ktora po gacy przytyla prawie tyle samo co schudla.\nPolecam Ci zbadaj się, znajdz dobrego dietetyka klinicznego ktory leczy ludzi dietą, znajdz dobrego diabelogoa bo metformina na jakis czas to nie jest glupi pomysl - powiedzmy na 6 mcy, nie katuj sie w tym czasie cwiczeniami, daj organizmowi odbudowac flore bakteryjną i zdrową gospodarkę hormonalną a dopiero potem idz w kierunku włączania do diety produktow pelnowartosciowych i ruch. musisz sobie dac te 3-6 mcy na wyzdrowienie, na wyczyszczenie diety z cukrow, nauczenie ciala od nowa trawienia białek. polecam Ajwen i jej dorobek na ementor.pl Znam juz kilkadziesiąt osob ktorym pomogla, ktore stosujac sie do jej zalecen, wraz z badaniami i z opieką lekarza wyszły ze stanu przedcukrzycowego i nie jedzą słodyczy bo nie chcą, nie muszą, nic ich nie ssie.\nkai_30 09.12.16, 14:29\nUtrata 30% wagi ciała w 10 miesięcy to nie jest dobry wynik, niestety. Spektakularne na krótką metę, ale efekt jojo masz gwarantowany, bo liczby kalorii nie da się ograniczać w nieskończoność, tym bardziej, że dalej masz "ssanie" na słodkie, więc jak tylko "skończysz dietę" zaczniesz znów obżerać się bez pamięci i kilogramy wrócą z nawiązką.\nMoja diabetolog z poradni chorób metabolicznych cały czas powtarza, że nie chodzi o "bycie na diecie" - chodzi o poukładanie pacjentowi w głowie takie, żeby był w stanie normalnie żyć nie tyjąc. Bo nie da się całe życie być na diecie, w którymś momencie się pęka. I znacznie ważniejsze są okresy utrzymywania wagi, niż jej gubienia, żeby organizm "przyzwyczaił się" do nowej wagi i nie próbował odrobić strat. Pani dr pilnuje też, żebym nie chudła za szybko, z tego samego powodu.\nTak jak pisze snakelilith - u mnie wystarczyło naprawdę niewielkie ograniczenie liczby kalorii, wymiana węglowodanów prostych na złożone i zwiększenie ruchu, żebym zaczęła chudnąć. Żeby było śmieszniej - żeby zacząć chudnąć, musiałam więcej jeść, bo popełniałam klasyczny błąd - ograniczałam kalorie bardzo mocno, często nie jedząc wcale aż do późnego popołudnia/wieczoru, kiedy byłam już tak głodna, że hamulce mi puszczały. Dorobiłam się w ten sposób stanu przedcukrzycowego, a kilogramów wciąż przybywało, mimo że wydawało mi się, że ja się przecież non stop odchudzam. Na początku byłam ciężko przerażona poleceniem spożywania pięciu posiłków dziennie (przy czym drugie śniadanie i podwieczorek to raczej przekąski niż posiłki, żeby nie było niedomówień - np. szklanka soku warzywnego), ale okazało się, że podziałało, jem regularnie, nie dopuszczam do zbyt dużych przerw między posiłkami, nie podjadam, już bez najmniejszego wysiłku.\nNauczyłam się też do perfekcji panowania nad tym, co jem, żeby to była MOJA decyzja, a nie coś, co się samo dzieje i na co nie mam wpływu (bo mi pączki w sklepie zapachniały, a byłam głodna po całym dniu niejedzenia, więc zeżarłam od razu trzy). Nauczyłam się też sposobu "kompensowania" grzechów - świat się nie zawali, jak tego pączka zjem, ale po pierwsze, nie wskutek impulsu, tylko świadomej decyzji, po drugie - w ramach deseru po normalnym, zgodnym z zasadami posiłku, a nie jako samodzielną przekąskę, po trzecie - jak przesadzę z jedzeniem, to muszę to potem odpracować (albo ograniczając kalorie np. na kolację, albo zwiększając aktywność fizyczną). Bardzo często jest tak, że jak ktoś jest na diecie i mu się zdarzy "wpadka", to hamulce puszczają mu całkowicie, bo przecież i tak już się złamał, więc wszystko stracone. Jem naprawdę normalne posiłki, nie żyję na samej sałacie, zdarza mi się i zjeść coś słodkiego (chociaż nie mam już napadów ssania na węglowodany, a słodkie przestało mi smakować - mogę zjeść kawałek czekolady, ale tabliczce nie dam rady), i wypić piwo też mi się zdarza. Ostatnio przez tydzień byłam w Belgii, piłam piwo, jadłam frytki i czekoladę, nie przytyłam ani grama. Ale po pierwsze panowałam nad tym, ile jem, a po drugie wszędzie chodziłam piechotą zamiast jeździć autobusem, w najbardziej "kalorycznym" dniu zrobiłam 14 km szybkim marszem (w odcinkach, z hotelu do centrum, z pubu do pubu i z powrotem).\nJestem mniej więcej w połowie drogi - w ciągu półtora roku schudłam 20 kg, z pogranicza 2/3 stopnia otyłości zeszłam na pogranicze otyłości i nadwagi, teraz aż do wiosny mam znów tylko utrzymywać wagę nie chudnąc, od wiosny będę gubić kilogramy dalej. Cukier mi się unormował i nie biorę już metforminy, mogłam też odstawić leki na nadciśnienie, bo samo spadło.\nOtyłość siedzi w głowie, i to nad tym trzeba pracować najciężej. U Ciebie zmian w głowie nie widać, nawet jeśli bardzo widać je w sylwetce.\nsnakelilith 08.12.16, 22:47\nNie strasz dziewczyny i nie wmawiaj jej problemów z tarczycą. Wynik TSH warto powtórzyć, bo nawet lekka zadyszka po schodach do gabinetu może zafałszować, czytaj\npodwyżyć wyniki. Jak po bardzo szybkim marszu, bo byłam już spóźniona na badania, miałam TSH powyżej 5. Miesiąc później wyszło normalnie czyli 1,3. Wielu radzi przy wynikach TSH do 4,5 też zaczekać, bo tyroksyna to nie cukierki, manipulowanie hormonami przy wynikach odrobinę ponad idealną normę (2,5) i beż żadnych objawów niedoczynności nie zawsze przynosi korzyści. A TSH do 2 to u kobiet w pierwszym trymestrze ciąży, potem te wartości mogą wzrosnąć nawet do 3,5 i nie oznacza to niczego złego.\namarili 08.12.16, 23:10\nnie straszę, ale radze kontrolować. ja przy TSH 3, 3 byłam w głębokiej niedoczynności/ co wskazywały wyniki wolnych hormonów/.\nmylisz się, twierdząc, że TSH 3, 5 to wynik prawidłowy - nie takie są zalecenia specjalistów. to nie jest wynik prawidłowy absolutnie. choć jeszcze nie dramat.\nmój lekarz mówi, że nie ma tu przypadku, i TSH nie rośnie sobie od tak, bo ma ochotę. jeden wynik nieprawidłowy to za mało, żeby wnioskować chorobę, ale też sugeruje obserwację w tym kierunku, i tak też koleżance wyżej proponowałam. niczego nie wmawiam / gdzie? zacytuj proszę /, tylko każę obserwować i powtórzyć wyniki za jakiś czas.\na co do wolnych hormonów - niejedna osoba przy takich czuje się już źle / na przykład ja - muszę mieć hormony wyżej/. i dlatego pytałam, jak się czuje. a jeśli są objawy, trzeba diagnozować dalej i szukać przyczyny.\nsnakelilith 08.12.16, 23:47\nIstnieją lekarstwa, jak na przykład niektóre antydepresanty, które mogą podwżyszać tsh. Czasem chodzi tylko o aktualny niedobór jodu. U niektórych kobiet niedoczynność pojawia się przy braniu pigułki antykoncepcyjnej (tsh może by normalne albo podwyższoe), u innych kobiet wyniki zmieniają się pod wpływem wysokiego testosteronu, jak np. przy PCOS. Wartości TSH mogą się zmieniać się także sezonalnie, latem inne, zimą inne, więc to nieprawda, że TSH jest wymurowane w granicie i jego wzrost oznacza zawsze niedoczynność. To sprawdza się na podstawie wolnych hormonów, a u forumki wyżej były one normie, w przeciwieństwie do twoich. Moje przy tsh powyżej 5 też były normalne, więc lekarz od razu mówił o problemie "komunikacyjnym" w organiźmie. Nie można wykluczyć także pomyłki w loboratorium, to też może się przecież zdarzyć. No i warto oprócz ponowngo sprawdzenia tsh, oraz hormonów tarczycy warto sprawdzić także hormony stresu, bo ich stale podwyższony poziom może powodować niedoczynność.\namarili 09.12.16, 16:40\nMoje też były niby w normie,a ja zdychalam.tutaj mało jest reguł,a, żeby podawać jod,trzeba wykluczyć Hashimoto,bo podanie jodu w hashi jest błędem i nie wolno tego robić dlatego też zalecilam usg,ono powie więcej i da wskazówki co robić dalej,i czy w ogóle coś robić.\nsnakelilith 08.12.16, 22:33\ndotcomhaha 08.12.16, 23:31\nW laboratoriach w których robie badania norma glukozy na czczo jest do 100.potwierdzone przez diabetologa.\namarili 08.12.16, 23:38\nzgadza się, norma do 100, a nawet do 105. ale to są już dość wysokie wyniki, a warto miec cukier nieco niższy, bo przy tym wysokim cukrze lubi szaleć insulina.\nco ciekawe, moja mama ma cukier w okolicach 100-110, i jest absolutnie zdrowa pod względem cukrzycy czy stanów przedcukrzycowych. ten typ tak ma ja mam niższe wyniki, i niestety już IO.\njolie 09.12.16, 14:25\nGlukoza poniżej 90 na czczo i do 120 godzinę po posiłku to normy przy cukrzycy ciężarnych. Wyśrubowane dosyć normy.\nprincesswhitewolf 08.12.16, 22:49\nilosc sikania zalezy od ilosci picia. Sa rozne przyczyny bycia zmeczonym. Z dieta to jest tak ze ludzie sie samooszukuja a dawka ruchu to rzecz wzgledna. Moim zdaniem malo sie ruszam niby a ja przyszlo do 1 dniowej wycieczki to ta co lazi co 2-3 dni na silownie wysiadala a ja dalej parlam po wzgorzach... no i tak to z tym rychem jest...\nyuka12 08.12.16, 23:05\nHe, he to tak jak moj maz z jednym naszym kumplem tez poszli w gory. Tamten polmaratony, maratony i silownie zaliczal, a juz po godzinie marszu wysiadl, a maz, ktory sie duzo nachodzi w pracy i nie ma pozniej sily na fitness, skakal po tych gorkach jak koziolek . Kumpel nie mogl uwierzyc .\nprincesswhitewolf 09.12.16, 12:24\nno bo duzo zalezy od wrodzonych predyspozycji Plus zapewne od regularnego wysilku tylko niekoniecznie w silowni. Moze maz bardziej sie uwija w domu, a temten silownia i owszem ale potem leeezy...\ndotcomhaha 08.12.16, 23:28\nCoz..ja mam poziom cukru 98 na czczo i diabetolog uważa to za dobry wynik.stan przedcukrzycowy zaczyna sie około 120 ,mierzone na czczo ,rano i w przeddzień tez lekka dieta,bez węglowodanów.\nMiarodajnym badaniem jest poziom hemoglobiny glikowanej,to badanie polecił mi wlasnie ów lekarz,jesli masz cukrzyce to tutaj wyjdzie na bank.\nA tak miedzy nami,jakbym sie martwiła zbyt niskim poziomem cukru,to zdecydowanie bardziej niepokojące.poczytaj o insulinomie ,guzie trzustki ,z których cześć jest złośliwa.jednym z objawów jest wlasnie zbyt niski poziom cukru.\namarili 08.12.16, 23:32\n120 to już zdaniem mojego endo cukrzyca , a nie stan przedcukrzycowy i to już zwykle jest za późno na reakcję. dlatego będę mu wdzięczna dozgonnie, że wykrył u mnie IO, bo to jest wstęp do cukrzycy, i jeszcze mam czas jej zapobiec. aczkolwiek sam lekarz przyznaje, że jak będzie - nie wiadomo, bo to, co mam zapisane w genach, to i tak mnie dopadnie\nsnakelilith 08.12.16, 23:58\n120 a nawet więcej, to będziesz miała, jak pojedziesz bez śniadania samochodem na badania, a jakiś szaleniec wejdzie ci niespodziewanie na pasy. Nagły stres, kortyzol i glukoza szybuje, więc jednorazowe badanie nie jest w ogóle miarodajne. A przy IO można mieć wyjątkowo niskie wyniki glukozy i nie świadczy to w ogóle o tym, że masz cukier zawsze w normie, dlatego dziś miarodajnym wynikiem jest HbA1c, a nie jednorazowy wynik glukozy na czczo. I zawsze jest czas na reakcję. Cukrzyca to dziś nie jest wyrok, u większości ludzi możliwa jest remisja choroby, należy tylko stosować niskoinulinową dietę (jeść rzadziej!!!), uprawiać regularnie sport i zrzucić kilka kg. Tylko tego większość diabetyków nie robi, to bo upierdliwe, za to lekarstwa na zbicie cukru, a później isnulina dają złudzenie kontroli nad chorobą.\nkondolyza 09.12.16, 15:30\n> należy tylko stosować niskoinulinową dietę (jeść rzadziej!!!), uprawiać r\n> egularnie sport i zrzucić kilka kg. Tylko tego większość diabetyków nie robi, t\n> o bo upierdliwe, za to lekarstwa na zbicie cukru, a później isnulina dają złudz\n> enie kontroli nad chorobą.\nzgadzam się w 300% procentach! te dzisiejsze zalecenia "cukrzycowe" wołają o pomstę do nieba, 5 posikow, co 3 godziny max a to prowadzi to ciaglego ruszania buzia i ciaglego wyrzutu insuliny.\nsnakelilith 09.12.16, 16:20\n> zgadzam się w 300% procentach! te dzisiejsze zalecenia "cukrzycowe" wołają o po\n> mstę do nieba, 5 posikow, co 3 godziny max a to prowadzi to ciaglego ruszania b\n> uzia i ciaglego wyrzutu insuliny.\nA wiesz skąd to się wzięło? Z pewnego nieporozumiena medycznego. Do początków XX wieku cukrzyca była chorobą, którą leczyło się praktycznie tylko niskokaloryczną dietą. Stosowano wtedy już nawet z sukcesem protein fasting. Na szczęście nie była to choroba aż taka częsta, a ludzie zapadli na nią stosunkowo późno. Dzieci z cukrzycą typ I nie miały praktycznie żadnych szans. Kiedy wyizolowano sztucznie insulinę i zaczęto stosować w terapii cukrzycy sprawa się mocno zmieniła. Nagle można było zbijać wysoki cukier "lekarstwem. Wadą isuliny była jednak niebezpieczna dla pacjentów hipoglikemia. Dla "dobra" pacjenta lekarze zaczęli więc zalecać posiłki co trzy godziny, by utrzymywać stały poziom cukru, nie zdając sobie sprawy, że stałe bombardowanie metabolizmu energią jest niefizjologiczne i utrwala tylko insulinooporność. Owszem, cukrzyków na insulinie ratowało to przed czasem ciężką hipoglikemią i śmiercią, pacjenci nie mieli zbyt dużych wahań glukozy i nie skarżyli się też na nieprzyjemne objawy z tym związane. Błędnie wywnioskowano z tego, że ciągłe wyrównywanie poziomu cukru to super sprawa i zapobiega do tego głodowi (u ludzi ze skłonnością do hyperinsulinemii jest dokładnie odwrotnie), bajka o małych, częstych posiłkach dla każdego poszła w świat. Dziś wiemy, że nadmiar insuliny szkodzi dokładnie tak samo jak nadmiar glukozy i 3- maksymalnie 4 posiłki dziennie są lepsze. Regulują metabolizm w naturalny sposób i dla osób na diecie trzy większe posiłki są bardziej komfortowe i satysfakcjonujące od 5-ciu małych. Zresztą, w ten sposób można się samemu sprawdzić. Jeżeli zjemy do syta i po posiłku nie damy rady wytrzymać 5-6 godzin bez jedzenia, znaczy pokażą się objawy spadku cukru, to mamy prawdopoodobnie problem z hiperinsulinemią. Ale to po kilku tygodniach trzymania się planu mija. Na początku można stosować przekąski nie stymulujące zbyt insuliny, czyli białkowo-tłuszczowe. Zresztą 5 posiłków to nie byłaby nawet taka tragedia, większość ludzi co chwila wpycha sobie co do ust. Cukiereczek tam, ciasteczko tu, kawałek jabłuszka, czy trochę kawy z mlekiem i cukrem. Każde pacnięcie gębą, to niestety jest już kolejny posiłek i praca dla trzustki.\nkondolyza 09.12.16, 16:34\ndokładnie. piszesz ze dzis juz wiemy ze to błąd - wiesz to Ty, wiem ja ale niestety wciąż mnóstwo ludzi wierzy w 3 x 5 i do kazdego posilku ma węgle. a jak jeszcze zaczniesz rozmaiwac o tym ze przeciez owsianka zdrowsza i lżejsza niż mięso bo po mięsie ciężko na żołądku to dyskusji nie wygrasz...\ndo tego jeszcze dochodzi zła sława tłuszczy, bo przecież kaloryczne! nie ot co bułeczka i kluseczka, lekkostrawna...\na jak jeszcze dojdzie do tego ktos kto jedzac 5 x 3 schudnie to juz pies pogrzebany...\nczy ludzkosc sie kiedys opamięta?\ndodam jeszcze ze zdrowie nie polega na walce. osiągnełam zdrowie dopiero jak skumalam o co chodzi z insulinoopornosci. juz pierwszego dnia po nowym sniadaniu czyli warzywa + mięso byłam nasycona przez 6 godzin, juz po pierwszym posilku nie ssało mnie i tak juz pozostalo...po kilku tygodniach cukier na czczo spadl, trojglicerydy tez, a ja czuje ze w koncu dieta nie jest walką, zdrowe odzywianie przychodzi mi latwo bo w koncu robie tak ze nie napedzam insuliny a ona nie napedza mojego apetytu... wszystkim tego zyczę.\npitahaya1 09.12.16, 16:38\nMój diabetolog taką właśnie metodę mi zasugerował. Nawet godziny rozpisał. Pięć małych posiłków\nkai_30 09.12.16, 16:47\nA u mnie właśnie rozpisanie jadłospisu na pięć posiłków dziennie pomogło przy hiperinsulinemii. Ale właśnie dlatego, że wcześniej non stop coś wrzucałam na ruszt, nie traktując tego absolutnie jako posiłek, i chodziłam non stop głodna. Żelazna dyscyplina i jedzenie co trzy godziny (miałam wyznaczone ramy: nie mniej niż 2,5, nie wiecej niż 4,5 godziny przerwy między posiłkami, zero podjadania w tych przerwach) umożliwiły mi wreszcie unormowanie gospodarki węglowodanowej i schudnięcie. Z tym, że rzeczywiście, posiłki główne były trzy, a drugie śniadanie i podwieczorek to tylko przekąski (np. szklanka soku warzywnego już się liczyła jako jeden z tych pięciu posiłków). Cukrzycy często przeinaczają te zasady i faktycznie jedzą pięć POSIŁKÓW, takich pełnowymiarowych, i wtedy jasne, że nie działa jak trzeba.\namarili 09.12.16, 16:55\nHiperinsulinemia to nie jest to samo co io.\nkai_30 09.12.16, 18:31\nWyżej było o hiperinsulinemii, więc do tego się odniosłam. Miałam komplet: hiperinsulinemię, insulinooporność, IFG (impaired fasting glucose, czyli nieprawidłową glikemię na czczo), czyli w sumie znacznie więcej problemów niż samą IO. Mogę ostrożnie powiedzieć, że ze stanu przecukrzycowego wyszłam - glukoza w normie, insulina też, indeks HOMA-IR cacy. Aczkolwiek pilnować się oczywiście nadal muszę, i schudnąć jeszcze drugie tyle też.\nsnakelilith 09.12.16, 19:09\n> Hiperinsulinemia to nie jest to samo co io.\nNaturalnie, że nie to samo. Ale jedno łączy się z drugim. U większości ludzi najpierw pojawia się hiperinsulinemia, która może być spowodowana większą genetyczną predyspozycją plus niekorzystne odżywianie, następnie hiperinsulinemia przechodzi w insulinooporność, bo komórki bronią się przed insulinowym bombardowaniem energią i obniżają swoją wrażliwość na insulinę. Co podkręca jeszcze bardziej hyperinsulinemię, bo organizm próbuje "wyregulować" sytuację produkując jeszcze więcej inusliny, a jak sytuacja przekroczy pewien indywidualny punkt krytyczny, to pojawia się cukrzyca, czyli podwyższona glukoza we krwi. To są płynne przejścia.\namarili 10.12.16, 08:11\nJa nigdy nie miałam hiperinsulinemii. Za to mam io. Ale u mnie nawet tarczyca dawała przeciwne objawy niż powinna😀 fakt,ze te wszystkie dolegliwości można porównać do błędnego koła,jedno wychodzi z drugiego,jest sprzężone,albo wynika z siebie. A madrch lekarzy,ktorzy się na tym wszystkim znaja,jest mało,dietetykow jeszcze mniej. Ja trafiłam dopiero za 4 razem,ale dobrze,ze trafiłam.\nsnakelilith 09.12.16, 19:28\nCukrzycy często przeinaczają te zasad\n> y i faktycznie jedzą pięć POSIŁKÓW, takich pełnowymiarowych, i wtedy jasne, że\n> nie działa jak trzeba.\nCukrzyków przyjmujących leki obniżające cukier (jak insulinę) chroni to przed bardzo szkodliwą hipoglikemią. Ta ma dramatyczne konsekwencje dla organizmu, komórki mózgowe umierają jak ta lala, już dwie takie sytuacje w roku znacznie podwyższają ryzko Alzeheimera, chorobę, którą nazywa się nawet cukrzycą typ III. A zagrożenie hipoglikemi pojawia się dlatego, bo ambitni lekarze próbują zbić HbA1c pacjentów ( hemoglobina glikowana) przy pomocy insuliny do wartości w normie zdrowego człowieka. Zupełnie poroniony plan. Te ilości insuliny potrzebne do tego celu szkodzą pacjentowi więcej niż stale lekko podwyższony poziom glukozy. Z drugiej strony, mocno podwyższone wartości glukozy są też niebezpieczne, a że człowiek nie maszyna, raz zje więcej, raz mniej, a lekarz widzi pacjenta tylko raz na jakiś czas i nie sprawdza planów żywieniowych, bo nie ma na to czasu, to woli przepisać więcej inusliny, niż być później odpowiedzialny za długoterminowe szkody wywołane wysokim cukrem. A szkody insulinowe? Tych nie da się udowodnić, uszkodzenia układu krążenia i serca, przyrost tkanki tłuszczowej, wiązanie wody w organiźmie, wzrost ciśnienia i przede wszystkiem pogłębienie insulinooporności, to wszystko da się zwalić na pacjenta.\namarili 09.12.16, 16:54\nNo ale nikt chyba nie jest na tyle głupi,zeby po jednym badaniu wyrokować chorobę.wiadomo,ze badania się powtarza,u mnie diagnostyka trwała dobre pół roku,a wyszlo,co wyszło.io wylazlo z krzywych,nawet nie na czczo. Samo homa to nie wszystko,i to też tłumacze na różnych forach do znudzenia.\nA co do reszty,absolutnie sie zgadzam, z tym co poniżej napisałs także.ja jem 3 razy,i dopiero teraz czuję się dobrze.bardzo często lekarze i dietetycy nie mają pojęcia o io,zalecaja diety odchudzające, niskoweglowe, 5 posilkow, a to błąd. Dieta powinna ograniczać wyrzuty insuliny.mnie udało się zbić insulinę o połowę,dieta ruchem.ale biorę też leki.\ndotcomhaha 09.12.16, 15:16\nJakby nie patrzeć ,specjalista w zakresie cukrzycy jest diabetolog nie endokrynolog wiec opinia lekarza innej specjalizacji nie jest dla mnie miarodajna.w końcu po cos te specjalizacje istnieją.zreszta lekarze do których chodzę unikają wchodzenia w kompetencje kolegom po fachu i ograniczają sie do swojej działki.\nJa badałam tez hemoglobinę glikowana i cukrzycy nie mam ,przy tym wlasnie poziomie cukru jaki podałam.krzywa cukrowa miałam robiona podczas ciąż i szcześliwie tez sie do mnie nie przyplątała żadna cholera 😉\namarili 09.12.16, 16:56\nCzasem endo lepiej sobie radzi niż diabetolog😀\naniani7 09.12.16, 16:27\nKoleżance groziło przyjmowanie insuliny, "wyregulowała się" wyłącznie dietą, jadała dużo warzyw z tego co pamiętam, chudego, gotowanego mięsa itd. Tylko, że do tego trzeba mieś samozaparcie, a nie tak jak inna, która płacze, że przyjmuje insulinę, ale koło goloneczki, ciasta i żeberka też nie przejdzie obojętnie.\npitahaya1 09.12.16, 16:39\nNie pamiętam, kiedy jadłam goloneczkę czy żeberka. Ciasto raz na sto lat.\nMimo tego insulina nie spada po 2h tylko dalej idzie w górę.\namarili 09.12.16, 16:45\nAkurat goloneczka czy żeberka zablokują wyrzut insuliny,bo są tłuste😀 jak się choruje już na insulinopornosc,je się inaczej, warzywa tylko na surowo,bo gotowane mają wysoki indeks. Zdrowa dieta ma wiele twarzy.\naniani7 09.12.16, 19:51\namarili 10.12.16, 08:18\nTrochę w tym prawdy jest.troche sami jesteśmy sobie winni niestety.ale są też skłonności genetyczne i zaburzenia metaboliczne,na które niekoniecznie mamy wpływ. Mechanizmy autoimmunologiczne są złożona sprawa,i tak naprawdę nie wiadomo,dlaczego jeden organizm reaguje tak,a nie inaczej. Są osoby z dużym io, bez otyłości,nawet bez nadwagi,normalnie szczupłe,a jednak chore.sa szczupli cukrzycy. Ale większość niestety sama jest sobie winna.tyle,ze lekarze uważają,ze musi być jakiś katalizator,ktory chorobę uaktywnia.mowi się dużo o zaburzeniach hormonalnych i burzy hormonalnej, o stresie i kortyzolu,a nawet o niektórych infekcjach.\nkai_30 11.12.16, 12:36\nGorzej, jak się ma jeszcze inne choroby do kompletu, i każde spożycie surowych warzyw kończy się bólem żołądka. U mnie tak było w okresach zaostrzenia choroby (refluks, zapalenie przełyku). Wtedy to się dopiero trzeba nakombinować, bo zalecenia są dokładnie sprzeczne - przy chorobie wrzodowej powinno się jeść właśnie warzywa tylko gotowane, ryż, pieczywo tylko pszenne. Nie mówiąc już o tym, jakie kuku w organizmie robi przyjmowanie przez dłuższy czas IPP. A lekarze mają problem z patrzeniem całościowym na pacjenta - diabetolog ciągnie w swoją stronę, gastrolog w swoją, i niespecjalnie ich obchodzi, że to są strony dokładnie przeciwne.\ngosza26 11.12.16, 12:49\nA lekarze mają\n> problem z patrzeniem całościowym na pacjenta - diabetolog ciągnie w swoją stro\n> nę, gastrolog w swoją, i niespecjalnie ich obchodzi, że to są strony dokładnie\nO jak to wszysto nałożysz porady innych osób to już w ogóle można zwariować. Co widac w watku o tym co jest zdrowe. Owszem są zasady dobre dla wszstkich jak czytanie składów czy unikanie fast foodów. Natomiast doszłam do wniosku,że zdrowe jest to co służy danemu organizmowi , a co ma potem byc widać w badaniach.\ntroompka 09.12.16, 18:38\nkilka m-cy temu tez mialam podobne dylematy. Podwyzszony cukier (kilka badan i wskazania na czczo od 108-116), zaczęłam stosowac dietę "cukrzycową", a tak naprawde zaczęłam analizowac to co jem (i juz np nie podaje kurczaka w warzywach, bo gotowana marchewka to prawdziwa Ig bomba). Jem 2 konkretne posiłki (sniadanie i obiad), oczywiscie zgodne z zasadami zdrowego zywienia (duzo surowych warzyw, mieso chude duszone/gotowane/grill, makaron tylko al dente, podobnie ryz i kasze), kolacja cos bardzo lekkiego i w miedzyczasie owoc (kiedys uwielbialam owoce i zawsze sie usprawiedliwialam ze moge bo to zdrowe jest ), kilka orzechow, marchewka surowa.\nPo pol roku, dzis wlasnie ogladam wyniki i na czczo 88 a po 2 godz po posilku 92. Musze zrobic jeszcze za kilka tyg. zeby sprawdzic czy to jednorazowa poprawa czy ogolny trend.\nDalej mnie ciagnie do słodkiego oj baaaardzo, ale jeszcze jestem na etapie, że nie folguje sobie, bo sie boje ze mnie wciągnie...wiec zero slodyczy. Ale z dzisiejszych wynikow sie ciesze bardzo.\nmallgosia76 10.12.16, 13:08\nDzikka jesteś w ciąży? Gratulacje!\nZajrzyj do nas na kwietniówki😀Zapomniałaś już?\n16.09.19, 16:37 Albo robisz testy albo nici z bycia razem (69) tetetana\nW jaki sposob mogę zmienic muzyke mp3\nDzis tylko przelotem ogladalem Fakty TVN gdzie


• Handmade broszki - morska zieleń broszka - bernas\nart-Madam.plbiżuteriabroszkimorska zieleń broszka - kwiat soutache, hematyt atłas\nBernas - Atłas broszki\nMorska zieleń broszka\nbroszka kwiat soutache hematyt atłas zielone broszki turkusowe broszki niebieskie broszki\nKwiatowa broszka wykonana z atłasu w kolorze morskiej zieleni, wykończona soutaschowym wzorem, oplatającym naturalny hematyt oraz szklane koraliki. Zapięcie standardowe - broszkowe posrebrzane. Broszka będzie doskonałą ozdobą marynarki, koszuli, swetra, torebki czy fryzury.\nMorska zielen broszka kwiat soutache Projektanta bernas\n• Handmade broszki • biżuteria - broszki • broszki bernas •\nPortos-broszka ceramika. Śliczna broszka ceramiczna portos w odcieniach beżu i brązu, MUSISZ JĄ MIEĆ30,00 zł Paw- broszka ceramika. Broszki handmade Broszka ceramiczna paw w odcieniach różu, turkusu, zieleni i brązu, Wymiary 4,8 cm26,00 zł\nAhoj - broszka ceramika. Broszki handmade Broszka ceramiczna ahoj w odcieniach bieli, Każdemu wpadnie w oko, Grubość 0,5 cm24,00 zł Broszka koliber granatowa. Broszki handmade Broszka koliber wykonana z czarnej gliny szamotowej, W pięknym granatowym odcieniu30,00 zł\nBransoletka z labradorytem mini w srebrze. Bransoletki handmade Jest ona wyjątkowo oryginalna i niepowtarzalna, Bransoletka posiada bardzo wygodne zapięcie176,00 zł Bransoletka z labradorytem w srebrze. Wyjątkowa bransoletka wykonana z naturalnych labradorytów gładkich o fasetowanych237,00 zł\n176,00 zł Bransoletka z koralem mini - ii w srebrze. Bransoletki handmade Doskonale wygląda noszona samodzielnie, jak również w zestawie z innymi, MAGIA KAMIENI176,00 zł


Oferty pracy Urząd Gminy Suchy Las. Aktualne oferty pracy oraz opinie o rekrutacji, zarobki i komentarze pracowników o pracodawcy - SuperPracodawca.pl\nUrząd Gminy Suchy Las, oferty pracy\nLista ofert pracy w Urząd Gminy Suchy Lasna forum z prawdziwymi komentarzami i opiniami o zarobkach. Chciałbyś/abyś pracować w Urząd Gminy Suchy Las? Interesują Cię oferty pracy?\nMoże firma sama się do Ciebie odezwie!. Łatwo i bez problemu znajdziesz ostatnio publikowane oferty pracy dla Urząd Gminy Suchy Las i opinie.\nZostaw swoja ofertę wraz z krótkim opisem dlaczego akurat ta oferta Cię interesuje. Zostaw swój poprawny adres email by móc się z Tobą skontaktować.Zostaw opinię i daj znać kiedy była aktywna i czy ta oferta jest jeszcze aktualna do Urząd Gminy Suchy Las\nWięcej prawdziwych opinii o Urząd Gminy Suchy Las znajdziesz poniżej [kliknij tu]\nNapisz swoją historię o Urząd Gminy Suchy Las\ntrainee, (KrakówKraków): Intern, Procure to Pay, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\ntrainee, (WroclawWroclaw): P2P Intern with French, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\ntrainee, (WarszawaWarszawa): Internship in Finance Team, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nteam manager, (WarszawaWarszawa): Team Leader – Customer Care Europe, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nteam manager, (KrakówKraków): Shift Lead with English, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nteam manager, (KrakówKraków): Procurement Project Manager, AVP, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nteam manager, (KrakówKraków): Senior Acconting Manager, AVP, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nteam manager, (KrakówKraków): Corporate Audit Data Analyst, Officer, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nteam manager, (WarszawaWarszawa): Export Sales Manager, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nteam manager, (PoznanPoznan): BI Reporting Team Manager, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nteam manager, (BoleslawiecBoleslawiec): Head of Quality Management Zehnder Group ? Competence Center Radiators, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nstarszy specjalista (Senior), ekspert, (ZoryZory): International Sales Manager, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nstarszy specjalista (Senior), ekspert, (WarszawaWarszawa): Pelnomocnik ds. Kontroli Zarzadczej, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Wroclaw): Senior Buyer, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (PolandKraków): Senior Business Projects & Reporting Specialist – Finance, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (PolandKraków): Senior Continuous Improvement Specialist – Finance, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (PolandKraków): Senior HR specialist, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Kraków): Senior engineer (C++) for bodyworn and in-car cameras, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Kraków): C++ Engineer for bodyworn and in-car cameras, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Kraków): Embedded Software Engineer (C++), opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Kraków): Video Solutions – Senior C++ Engineer, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (GliwiceGliwice): Starsza Ksiegowa / Starszy Ksiegowy, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Warszawa): Seniorka/ Senior w Center of Excellence (Audit Support), opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Warszawa): Scrum Master, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Warszawa): Starszy specjalista/Ekspert ds. obslugi funduszy, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Katowice): SACM Senior Service Management Consultant, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Swidnik): Senior Buyer, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Warszawa): Senior VAT Specialist, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Lódz): Senior Software Developer (IoT), opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nStarszy specjalista (Senior), (Lublin): Senior Java Developer, opub. 2021/02 przez Urząd Gminy Suchy Las .\nWięcej ofert pracy Urząd Gminy Suchy Las…\nLista pytań na forum o Urząd Gminy Suchy Las:\nBrak pytań na forum o Urząd Gminy Suchy Las\nJeśli chcesz zadać swoje pytanie na FORUM to skorzystaj z przycisku Zadaj nowe pytanie o Urząd Gminy Suchy Las na forum\nSpecjalizacje, w których Urząd Gminy Suchy Las poszukuje pracowników o specjalnościach:\nLokalizacje miejsc pracy w Urząd Gminy Suchy Las:\nUrząd Gminy Suchy Las, opinie\nUrząd Gminy Suchy Las, zarobki\nMobilbox Polska Sp. z o.o., oferty pracy\nJob Impulse Polska, oferty pracy\nBank BPH S.A., oferty pracy\nFinanse / EkonomiaZarządzanie projektem\nPrevious PostLazienkaplus.pl S.A., zarobkiNext PostTROJANEK INVESTMENTS PIOTR TROJANEK, opinie\n62-002 Suchy Las, oferty pracy, PolskaSuchy Las (pow. poznański), Szkolna 13, wielkopolskie\nA-Z Rachunki Spółka z o.o., oferty pracy\nDelta Contact Sp. z o.o., zarobki\nHackett Hamilton Sp. z o.o., opinie\nAgencja Zatrudnienia SILVERHAND, zarobki\nSFC Solutions Czestochowa Sp. z.o.o., oferty pracy\nCentrum Odzywek Mateusz Bonder, zarobki


Dzwiekowy tester napiecia\nHałas, zużycie kół pasowych, pasów i łożysk, drgania i w końcu ... przestój maszyny, mogą być spowodowane przez niewspółpłaszczyznowość kół pasowych. Można tego uniknąć używając nowego laserowego urządzenia do osiowania LASER AT-1 firmy Gates Obecna metoda pomiaru współpłaszczyznowości polega na przykładaniu liniału do kół pasowych. Szybszą i dokładniejszą metodę zapewnia firma Gates - unikatowy przyrząd laserowy LASER AT-1. Montowany w ciągu kilku sekund przyrząd emituje wiązkę światła laserowego na mierzone koło pasowe, umożliwiając szybkie sprawdzenie i korektę niewspółpłaszczyznowości. LASER AT-1 identyfikuje zarówno przesunięcie równoległe jak i niewspółpłaszczyznowość kątową kół pasowych i przystosowane jest do kół pasowych o średnicy 60 mm lub większej. Jest tak lekkie, że może być montowane na kołach pasowych wykonanych z materiałów niemagnetycznych za pomocą dwustronnej taśmy samoprzylepnej w maszynach ustawionych zarówno poziomo jak i pionowo.\nDla pasów klinowych i pasów synchronicznych\nPokazuje przesunięcie równoległe i kątowe płaszczyzn kół pasowych\nZnacznie szybsze i dokładniejsze niż stosowane do tej pory konwencjonalne metody pomiarowe\nDla maszyn montowanych poziomo i pionowo\nUstawienie kół pasowych może wykonać jedna osoba\nPrzystosowane również do kół pasowych wykonanych z materiałów niemagnetycznych\nPrzyrząd Laser AT-1 firmy Gates montowany jest błyskawicznie. Wiązka światła laserowego kierowana na mierzone koło jest dobrze widoczna. Jeżeli wiązka światła, widoczna jako linia, pada na rowek mierzonego koła pasowego, urządzenie jest ustawione we właściwym położeniu. Efektem jest szybkie i dokładne ustawienie współosiowości.\n• Średnice kół pasowych...................... 60 mm\n• Kąt rozwarcia wiązki ........................ 78°\n• Zasięg pomiarowy ........................... 10 m (33 ft)\n• Bateria ......................................... 1 x R6 (AA) 1,5 V\n• Czas działania bez wymiany baterii..... 8 godzin ciągłego działania\n• Klasa urządzenia laserowego ............. 2\n• Moc wyjściowa .............................. < 1 mW\n• Długość fali światła laserowego ......... 635 - 670 nm\n• Zakres temperatur ......................... od -10°C do +50°C\n• Obudowa...................................... Tworzywo ABS\n• Płytka nośna ................................ Aluminiowa anodowana\n• Masa........................................... 0,25 kg\n• Wymiary: S 147 mm x W 87 mm x G 28 mm\nOdchylenie < 0.5 mm\nKąt < 0.1°\n2 magnesy z regulowaną linią środkową\nze względu na niewielką masę może być montowany na kołach pasowych wykonanych z materiałów niemagnetycznych za pomocą dwustronnej taśmy samoprzylepnej.


Najbardziej przystępny blog wnętrzarski w sieci: 3 kolory które przeszły na emeryturę\n3 kolory które przeszły na emeryturę\nTrendy przychodzą i odchodzą. Ciężko się z nimi kłócić - coś, co kiedyś było hiper modne i świadczyło o wysokim statusie społecznym i zacięciu posiadacza (patrz: dywan przyniesiony z peweksu na ramieniu), teraz jest przedmiotem ogólnego rozpuku i bolączką tych, których nie stać na wymianę na nowszy model.\nTa zasada tyczy się oczywiście wnętrz, ale też i ubrań, akcesoriów, elektroniki, właściwie każdego aspektu życia. Ciągle wymieniamy stare na nowe, kiedy trend powie nam że "ej moment, serio chcesz to jeszcze nosić?".\nPodobną zależność znalazłam wśród kolorów używanych we wnętrzach. Teraz oczywiście ze względu na wszędobylskie scandi mamy trend na biel, szarość, turkusy i pudrowe róże. A jak było, powiedzmy... 20 lat do tyłu? Jakie barwy dominowały we wnętrzach? Dlaczego odeszły na emeryturę i jakie kolory je zastąpiły?\nDlaczego tyle pytajników?\nOdpowiedzi w poście ;)\nOto subiektywna lista trzech dziadków koła barw w trendach wnętrzarskich:\nW plebiscycie na najbardziej znienawidzony kolor wygrywa porażającą ilością głosów. Bardzo rzadko stosowany we wnętrzach, jeśli już, to w formie niewielkiego akcentu (krzesło, dekor na płytkach), i to znacznie częściej w realizacjach komercyjnych, niż w mieszkaniach. Ewentualnie w wersji rozbielonej - brzoskwiniowej - na ścianach. A jak było kiedyś?\nCóż, kiedyś pomarańczu używano w bardzo dużych ilościach. To w końcu kolor, który sprawia że pomieszczenie staje się bardziej słoneczne, energetyzujące i wesołe, prawda? Na pomarańczowo malowano więc ściany, kładziono jaskrawe tapety, które koniecznie podkreślano zasłonami w tym samym odcieniu. Dzięki temu, światło które wpadało do pokoju było bardzo... nasycone ;)\nPomarańczowy pojawiał się też na tapicerce kanap i foteli - pamiętasz nieśmiertelne trzy-dwa-jeden? Uznawano, że pasuje do wszystkich łagodnych odcieni ziemi i łączono go z kremowymi ścianami i drewnianą podłogą. Efekt? No cóż, to były najbardziej słonecznie pomieszczenia w historii ;)\nTen kolor zdecydowanie królował w pokojach dziecięcych (szczególnie tych dla rodzeństwa o przeciwnej płci - był bezpieczną opcją - ani różowy, ani niebieski) i w salonach (czy powinnam napisać raczej - dużych pokojach). Czasem lądował też w kuchni albo w przedpokoju. Do tej pory w niektórych wynajmowanych mieszkaniach panoszy się po ścianach, wzbudzając nienawiść lokatorów.\nNo dobra, w takim razie, jaki kolor zastąpił pomarańcz, kiedy ten przeszedł na emeryturę?\nŻółty, naturalnie ;)\nBardzo chętnie wykorzystywany, szczególnie w towarzystwie miss szarości, do której pasuje wręcz fantastycznie. Najczęściej pojawia się jako akcent - na tapicerce i tekstyliach - w swoich najbardziej intensywnych odcieniach.\nŻółty robi dokładnie tą samą robotę co pomarańcz - rozjaśnia, sprawia że wnętrze jest przytulne i wesołe. Dlatego coraz częściej wybiera się go przy urządzaniu pokojów dziecięcych - i dobrze, bo ileż można oglądać pudrowe róże i błękity, nie?\nOprócz zmiany samej barwy, zmienił się też sposób jej używania. Nikt nie maluje już wszystkich ścian na żółto i nie dodaje do nich żółtych zasłon i dywanu (dzięki Bogu). Zwykle planuje się kilka akcentów, które wykonują swoje zadanie, jednocześnie nie przytłaczając wnętrza.\nPrzyznać się - ilu z Was ma w swoim aktualnym mieszkaniu coś bordowego (i nie mam na myśli buteleczki lakieru do paznokci)? Tak myślałam. A kiedyś, to przecież niezwykle istotny kolor był!\nPrzede wszystkim - dywany. Im bardziej bordowe, tym lepsze. Pamiętam dywan w domu mojej babci, ogromny, prawie od ściany do ściany, w przedziwne niby-roślinne motywy. Do tego pasujący kolorystycznie zestaw - kanapa + dwa fotele i dwie pufy, oraz koniecznie zasłony, które dodawały uroku szczególnie w mocno słoneczne dni. Niezapomniane przeżycia.\nBordowy był nieodzownym dodatkiem do eleganckich salonów. Gdzieś musiał się pojawić - czasem w formie meblościanki o głębokim kolorze wina, czasem na kanapie, niekiedy tylko w dodatkach. Ale być po prostu musiał. Uważany za bardzo dostojny i stylowy.\nA kojarzysz może bordowe płytki, które w pewnym momencie zalały polski rynek? Jeśli teraz zapytasz swojej mamy, dlaczego akurat taki kolor, powie Ci, że innego nie było. Okej, może to i prawda. Ale uwierz mi - wtedy wszyscy na widok tego głębokiego odcienia przebierali nogami.\nSkoro teraz tak mało chętnie używamy bordo, jaki kolor wskoczył na jego miejsce?\nMniej odważni zadowolą się kapką czerni w swoich jasnych, bezpiecznych wnętrzach. Ale nawet mała ilość wystarczy, żeby dodać aranżacji trochę elegancji. Kilka poduszek, dywan, albo dwie durnostojki, i zlewające się do tej pory wnętrze nabiera charakteru.\nDla tych, którzy lubią sobie trochę zaszaleć, polecam czarną ścianę. Nic nie zwraca tak uwagi, jak ciemna, matowa ściana - bez znaczenie, czy będzie pokryta farbą, kaflami czy tapetą. To jeden z najlepszych sposobów na stworzenie głębi we wnętrzu. I znów - takim zabiegiem da się uratować nawet najbardziej nijakie pomieszczenie (wiem, że na pewno choć jedno takie masz, nie ma się czego wstydzić)\nTen kolor zostawiłam sobie na koniec. No bo jak to, na emeryturze?! Przecież tyle osób ma go w swoich mieszkaniach?!\nPrawda, ale przyznasz mi chyba rację, że został on totalnie zdegradowany przez szarość i greige.\nKiedyś - jedyny prawilny kolor do całego mieszkania. Można było oblecieć jedną farbą wszystkie pomieszczenia i nikt nie powiedziałby słowa. Te czasy przypadły na lata 2005-2010, gdzie producenci farb prześcigali się w wymyślaniu głupkowatych nazw na kolejne odcienie beżu, kremu i, uwaga "ivory". To też ten czas, kiedy beżem przykrywano wszystkie fantazyjne kształty ulepione z kartongipsu.\nBeżowy pojawiał się dokładnie wszędzie. Był w każdym pomieszczeniu i na każdym możliwym przedmiocie. Niektóre mieszkania wyglądały jak miseczki waniliowego budyniu - i były tak samo mdłe, na dłuższą metę.\nTak sobie teraz myślę, że wtedy to projektanci mieli fajnie. Kremowe ściany, beżowa kanapa, meble venge i udobruchali nawet najbardziej wymagającego klienta. Nie?\nOsobiście za beżem nie szaleję, więc właściwie całkiem mi dobrze z tym, że został zastąpiony szarością.\nOna oczywiście też pojawia się wszędzie. Czasem do przesady - nie wiesz, czy oglądasz zdjęcie w kolorze, czy może po desaturacji. Ale generalnie jest on jakiś taki świeższy, bardziej nowoczesny w odczuciu.\nJeśli nie ma go na ścianie, to możesz być pewna, że znajdziesz go gdzieś na meblach. Albo w formie zabudowy kuchennej, albo kanapy, albo chociaż! fotela z Ikei.\nSzary jest fajny, bo zgrywa się praktycznie z każdym innym kolorem. Z jednymi lepiej (patrz żółty, różowy, indygo), z innymi gorzej (zielony), ale generalnie ciężko jest go z czymś pokłócić. A to bardzo ułatwia pracę nad wnętrzem, szczególnie tym, którzy robią to po raz pierwszy. Viva szarości!\nJestem strasznie ciekawa, czy zgadzasz się z tym postem ;) Czy według Ciebie te kolory (oczywiście mówimy tu wyłącznie o kwestii wnętrz, choć dla pomarańczowego i tak nie ma już ratunku) odeszły w zapomnienie na zawsze? A może wrócą?\nA może masz jeszcze inne typy, które pasowałyby do tego zestawienia?\nDaj znać w komentarzu! :)\nEtykiety: kolory, trendy


Tychy darmowy bilet - Petycjeonline.com\nApelujemy do Prezydenta Miasta Tychy, aby w stosownym zarządzeniu zwolnił dzieci i młodzież zamieszkałą na terenie miasta Tychy z opłat za korzystanie z komunikacji miejskiej:\n- od rozpoczęcia nauki do ukończenia szkoły ponadgimnazjalnej\n- przez cały rok szkolny, tj. od września do czerwca\n- przez 7 dni w tygodniu\n- na terenie całego miasta\nBezpłatne przejazdy dla dzieci i młodzieży przede wszystkim pozwolą małym tyszanom już od najmłodszych lat wykształcić dobre nawyki związane z postawą ekologiczną. Tychy już w 1982 roku były pionierem ekologii, wprowadzając pierwsze eksperymentalne linie trolejbusowe. Jednym z zadań Miejskiego Zarządu Komunikacji w Tychach jest przecież prowadzenie działań, mających na celu popularyzację korzystania z publicznego transportu. Jest okazja, by takie dobre nawyki wykształcić w młodych ludziach. Nasze miasto posiada nowy tabor autobusowy, który przemieszcza się ulicami naszego miasta z niewielką ilością pasażerów, a przecież można to zmienić i to nie tylko raz w roku poprzez kampanię społeczną pod nazwą: „dzień bez samochodu”. Promujemy jazdę na rowerze, wspomniane wcześniej ekologiczne trolejbusy, pójdźmy więc za światowym trendem, by odciążyć tyskie ulice z zagrożenia smogiem, a pasażerów nauczyć korzystania z komunikacji miejskiej.\nCieszymy się, że nasza młodzież nie zamyka się w domach po lekcjach, ale korzysta z bogatej oferty domów kultury, klubów sportowych, językowych, czy osiedlowych na terenie całego miasta, a także sezonowych lodowisk. Już niedługo będziemy mieć piękny park wodny, stadion lekkoatletyczny, czy też pole golfowe. Pozwólmy młodzieży skorzystać z tych możliwości spędzenia wolnego czasu w naszym mieście, nie przeliczając wydanych na bilety złotówek! Obecnie obowiązujące zapisy uprawniają do darmowych przejazdów tylko garstkę dzieci, dojeżdżających do szkół obwodowych, a przecież nasze pociechy chciałyby rozwijać swoje talenty w wybranych przez siebie profilach, które rzadko mieszczą się w obwodach!\nApelujemy do Pana Prezydenta w imieniu wszystkich rodziców, którzy podpisali się pod tym apelem i tych, którzy wyrazili taką gotowość, aby zapewnił Pan tyskim dzieciom darmowe przejazdy komunikacją miejską.\nJako ekologiczne miasto przyszłości bądźmy znów pionierami inicjatywy eco, a świadoma, proekologiczna młodzież odwdzięczy się nam środowiskiem, w którym będziemy mogli na lata starości odpoczywać, wdychając świeże powietrze.\nNiniejsza petycja zostanie złożona na ręce Prezydenta Mista Tychy.\nAgnieszka Bożek, Ewa Węglarz Skontaktuj się z autorem petycji\n2 970 podpisów\nZapłać, aby promować petycję "Tychy darmowy bilet" na tej liście\n3 549 3 553 Petycja do Prezydenta RP Andrzeja Dudy z prośbą o nadanie Alfiemu Evansowi polskiego obywatelstwa\n1 116 47 322 Petycja przeciwko ubojowi i wywozowi polskich koni na rzeź!\n231 379 Autobus na Domaniewskiej / Bus to Domaniewska Street


Zasady Mistrzostw X-Trial: sympatyczna animacja\n» Zasady Mistrzostw X-Trial: sympatyczna animacja\nJaki jest schemat wyścigów od kwalifikacji po finał? Za co można dostać punkty karne?\nZ pierwszych dwóch rund halowych Mistrzostw Świata X-Trial, dzięki dobroci Międzynarodowej Federacji Motocyklowej, mogliśmy oglądać świetne, 20-minutowe relacje. W miniony weekend rozegrała się już trzecia runda i mamy ogromną nadzieję, że tradycja zostanie podtrzymana, a relacja opublikowana. Chyba przyznacie, że oglądało się je z zapartym tchem!\nZanim jednak to się stanie, FIM udostępniła coś innego. Jest to bardzo sympatyczna animacja, w której wytłumaczone zostały zasady X-Trial. Zobaczycie więc dokładnie jaki jest schemat wyścigów od kwalifikacji po finał lub za co można dostać punkty karne.\nMamy nadzieję, że głównym powodem opublikowania animacji jest fakt, że FIM nie przestanie dzielić się 20-minutowymi relacjami z rund. Póki co jednak, pozostaje nam czekać i jeszcze raz obejrzeć nagrania z I rundy w Sheffield oraz II rundy w Marsylii!\nfimmistrzostwa świata w x-trialmistrzostwa świata x-trialregulaminx-trialzasady\nPierwszy raz nie bolał… Amator w osobie Jędrzejaka zaliczył swój pierwszy raz – jeździł trialówką, a nawet załapał się na przyspieszone szkolenie. Teraz odpowiada na pytanie, czy trialem w ogóle warto się zainteresować. »\nNastępny poziom: kompilacja trialowych sztuczek Juliena Duponta\nJulien Dupont pochodzi z innej galaktyki. Bo jak inaczej wytłumaczyć to, co wyczynia na motocyklu? Gość potrafi jeździć na przykład po zwykłej poręczy na schodach, a backflipa kręci z byle krawężnika. Jest jednym z najlepszych na świecie, a zdecydowanie najbardziej... »\nTunel budowanego metra i trialówka? Julien Dupont kręci ogromną pętlę!\nPrzygotowania, organizacja, presja… »\nYamaha TY-E: nowy i ważny elektryczny motocykl trialowy\nYamaha zaprezentowała własnie swoje najnowsze dzieło, model TY-E. Jest to motocykl trialowy z silnikiem elektrycznym. Motocykl jest wciąż w fazie testowej, a Japończycy nie pochwalili się jeszcze pełną specyfikacją. Istnieje jednak coś, co wyróżnia TY-E z tłumu. »\nNajlepsze ujęcia z Moto Trust Game: trailówką nad własną dziewczyną\nUfacie swojej drugiej połówce? A zrobilibyście razem coś takiego, jak Guggemos i jego dziewczyna? »\nDougie Lampkin na trialówce w opuszczonym parku rozrywki\nTen roller coaster nie działa od 8 lat. Ale Lampkin jeździ po nim robiąc stopale! »