Forum X-KOM.PL :: Sklep internetowy notebooki, tanie laptopy - Zobacz temat - Nawet 300 zł rabatu na gamingowe komponenty\nNawet 300 zł rabatu na gamingowe komponenty\nPora podrasować komputer. Zwiększyć wydajność, przyspieszyć, unowocześnić, przygotować na nowe gry. Przyda się też nowoczesny wyświetlacz, który zadba o płynny i szczegółowy obraz. Najlepsze gamingowe komponenty znajdziesz w naszej promocji. Mamy też konsole, monitory oraz telewizory dla graczy. Sprawdź, co przygotowaliśmy i zyskaj aż do 300 zł.\nready2play – promocja inspirowana gamingiem\nW tym tygodniu mamy dla Ciebie bogaty wybór gamingowych komponentów. Zadbaliśmy o płyty główne, pamięci RAM, karty graficzne, procesory, zasilacze i dyski. Zarówno HDD, jak i SSD. Tworząc ofertę dla gracza nie mogliśmy pominąć monitorów. Postawiliśmy na nowoczesne panele firm iiyama, Acer, ASUS, Samsung, LG, AOC oraz BenQ. Każdy z nich oferuje wysoką rozdzielczość, szybkie odświeżanie, krótki czas reakcji, a na dodatek szereg technologii dedykowanych graczom.\nWolisz grać na konsoli? Znakomicie. Specjalnie dla Ciebie wśród produktów promocyjnych umieściliśmy konsole Xbox One, Sony PlayStation 4 oraz Nintendo Switch. Emocje w grach spotęgują wybrane przez nas telewizory o dużej przekątnej i rewelacyjnej rozdzielczości.\nŻeby ułatwić Ci poszukiwania oraz wybór poszczególnych produktów, skatalogowaliśmy je w trzech kategoriach. Po zaznaczeniu Basi ujrzysz propozycje dla początkujących graczy. Klikając Medium przejdziesz do produktów zapewniających grę na wysokich ustawieniach, streamowanie rozgrywek oraz płynne boje online. W sekcji Pro umieściliśmy gamingową awangardę. Komponenty i urządzenia wysokiej klasy, dla których żadna gra nie jest wyzwaniem.\nAktywować kod rabatowy: ready2play.\nDokończyć składanie zamówienia i zyskać atrakcyjny rabat.\nOferta ważna do 19 marca 2017 lub do wcześniejszego wyczerpania zapasów. Nie łączy się z innymi promocjami.\nPoznaj pełną ofertę promocji ready2play\nCzw 16 Mar 2017, 14:39


We got married - Strona 3 - ~ DokiDoki Drama ~\naaa odcinek 19 wyszedł... lol\ni zarwałem przez niego nockę...!! Właśnie idę spać w świetnym humorze... jeden z lepszych odcinków... Dla Andy&Solbi ... a także dla Hwangbo&Hyunjoong ^^ Nie mogę się doczekać 20stego odcinka ... ahhh\nPost autor: mootyl » 24 lip 2008\nDzisiaj Solbi występowała w M!Countdown ze swoją nową piosenką... znaczy się to koreańska wersja amerykańskiego hitu. Czy mi się wydawało czy ona miała na palcu pierścionek od Andy'ego? ^^ Normalnie szok... Jak obiecała, tak robi... Jestem pod wrażeniem!\ntez powoli zaczynam zastanawiamc sie ile to bedzie trwało.....Kurde! żeby tylko dotrwali do 100 dnia HyunBo ^_^!!!!!!\nCo do zdjęć to dla mnie najlepsiejsze są InYoung i CrownJ, bo oni jakoś tak naturalnie wyglądają....To kiedy niby mają się pocałować przypomina cała historię z tego odcinka i tekst InYoung w czasie wywiadu "Moje kochanie po prostu powinno dać mi całusa!!!"-----> z tą jej evil face\nPost autor: Maura » 25 lip 2008\nOdc. 19 był niemożliwy!\nPara HyunBo :to było słodkie jak ona ich budziła ,a potem chyba była trochę zażenowana tą arbuzową pestką... ale to co się działo w studio... haha W końcu nie było tak bardzo oficjalnie\nDziś nawet podobał mi się Alex i ShinAe ze względu na to jak Alex patrzył na nią w studio... i niech to sobie będzie nakręcane, ale takie spojrzenie!\nCrownJ był niemożliwy w tym szpitalu. Czarownica :p\nGwiazdą odcinka byli dla mnie Solbi i Andy. Reakcja Andiego na pierścionki , to naprawdę coś ^^ Przez jakiś czas między nimi było dziwnie i nie sądziłam, że wrócą do tej kjutnej strony.\nNie wiem czy to fakt, że ponad tydzień nie oglądałam tego programu czy faktycznie trochę przyspieszyli niektórzy romans ;] Np parom HyunBo i Alex&SinAe spadło chyba to niezręczne napięcie w związku....\na i jeszcze jedno pytanie... co się stałoz piątym członkiem ss501? To ten , co śpi?\nPost autor: mootyl » 26 lip 2008\nja także się zastanawiałem...\nwydaje mi się, że on spał i biednej HwangBo nie udało się go dobudzić... a może wstydził się wyjść z pokoju bez stylizacji i takie tam? ;pp\nPost autor: Maura » 26 lip 2008\nZarąbisty był ten gośc co go HwanBo nazwała Mother-in-law I te ich kapelusiki i czapeczki na każdą okazję ... ah young masters...\ntak! Jung Min jako teściowa był świetny... zaglądał jej do kuchni i mówił co ma zrobić, co zrobiła nie tak... boska była mina Hwang Bo kiedy on zaglądał do lodówki... Normalnie nie mogłem... Ale najlepszy moment i tak był w studiu.\nTak... studio... Zupełnie nowy, nadzwyczajnie ośmielony Hyun Joong. Może dlatego, że Hwan Bo nie mogła go widziec ;P\nPost autor: mootyl » 30 lip 2008\nOdcinek 20 wyszedł, a ja oczywiście nie oparłem się pokusie i obejrzałem. Nie zawiodłem się... Ahh uwielbiam ten show!! ^^ Było śmiesznie, słodko, wspaniale... szkoda tylko, że tak mało Andy&Solbi CrownJ&InYoung... może za tydzień będzie ich więcej ;pp\nPost autor: Devi » 30 lip 2008\nZgadzam się, 20 odcinek był super\nNIe wiem jak wy, ale ja mam wrażenie, że co odcinek to lepsze... pewnie dlatego, że coraz lepsze relacje są w parach.... (niżej pewnie rzuce jakimiś spoiler2ami do 20 epizod więc jak coś to nie czytać xP)\nSzkoda mi tylko było pary HwangBo&HyunJoong.... coś nie mieli szczęścia. Ale za to HwangBo była urocza jak się martwiła o dume swojego męża haha. No i HyunJoong był uroczy jak na początku nie patrzył nawet na Sinae.... xP\nPost autor: kikisriki » 30 lip 2008\nogladam ten program od pierwszego odcinka i nawet bylam ciekawa czy ktos to jeszcze oglada!! Dodatkowo byl jakis inny program jakis special w ktorym wystepowaly pary z We Got Married i byla mowa o tym programie. Generalnie ciekawostka ze Hwangbo i Hyun Joong mieli na poczatku problemy bo wiele fanek prosilo o jak najmniejsze kontakty fizyczne miedzy nimi i HwangBo czula sie niezrecznie na poczatku!\npolecam tez stronke http://coolsmurf.wordpress.com/\npojawiaja sie tam rozne ciekawostki nie tylko dotyczace We Got Married!\na tu jest link do odcinkow z napisami angielskimi\nPost autor: mootyl » 31 lip 2008\nTeż oglądałem te speciale... Tak HwangBo ma problem z fankami, które piszą do niej, aby nie miała żadnego kontaktu fizycznego z HyunJoong...\nA wracając do odc. 20 to podobał mi się sam początek z InYoung i potem jak Solbi chwaliła się pierścionkiem ;pp\nTylko wkurzał mnie ich wątek bo po przyjściu Don Don było strasznie widać co jest reżyserowane, a co nie... Przez to, że on jest sztuczny nie lubię go-_-\nMUSZĘ SIĘ Z WAMI TYM PODZIELIĆ...\noczywiście faktem realnym i stwierdzonym, że jestem uzależniony od tego show... ^^\nPo pierwsze... nie dość, że przez Olimpiadę na odcinek 22 będziemy musieli czekać 2 tygodnie... to jeszcze w tym właśnie epizodzie para HwangBo & HyunJoong ma sesję zdjęciową z okazji 100dniowej rocznicy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!\na oto przedsmak tego co się będzie działo:\nJeszcze jeden cudowny news... Zdjęcia z sesji ślubnej Alexa & ShinAe zostały udostępnione... postaram się je tutaj zamieścić!! ^^\nA oto Sesja Ślubna ALEX&SHINAE:\nTo chyba wszystko ^^\nWyszedł właśnie odcinek 21 z małym opóźnieniem^^


03 lut 2022 14:02\nMeble łazienkowe Devo, kolekcja Cristal 2.0. fot. mat. pras. Devo\nDr hab. Krzysztof Chróścielewski zaprojektował nową kolekcję mebli dla marki Devo zainspirowaną stylem art déco.\nArt déco to styl w sztuce, także tej użytkowej, który powstał w okresie dwudziestolecia międzywojennego. Lubujący się w symetrycznych formach i geometrycznych wzorach był odpowiedzią na zbyt zdobną, a przez to mało praktyczną secesję. Dlatego w przypadku aranżacji i wyposażenia wnętrz piękno w ujęciu art déco powinno wypływać z funkcji, a meble być użyteczne. Ich wzornictwo miało wyrażać upodobanie do proporcji i uporządkowania, ale również robić wrażenie. Te ostatnie uzyskiwano przez ciekawe, często zaskakujące zestawienia kolorów i materiałów.\nTakże we współczesnej interpretacji tego stylu barwy i faktury grają istotną rolę. Stąd biele, jasne beże i pastele, uzupełniają tajemnicze, ciemne i zdecydowane kolory – utrzymane jednak w palecie barw ziemi. Zieleń, granat, a nawet czerń tworzą nastrój i pozwalają stworzyć w pomieszczeniu efekt głębi. Wyraziste, zgeometryzowane i symetryczne formy, także o owalnych i opływowych kształtach podkreślają panujący tu ład i harmonię. Dlatego powrót art déco, będący odpowiedzią na zachowawczy minimalizm, to prawdziwa gratka dla osób ceniących połączenie klasyki z awangardą.\nPonieważ art déco to nie tylko przyciągające wzrok kolory i geometryczne formy o nienagannej symetrii, ale przede wszystkim funkcjonalność, kolekcja Cristal 2.0 marki Devo zaskakuje również progresywnymi rozwiązaniami formalnymi. Należą do nich półokrągłe lustra, otwarte szafki, półki oraz rozbudowane struktury podstaw i stelaży. Już sama różnorodność dostępnych brył pozwala w pełni spersonalizować wystrój łazienki. W linii odnajdziemy bowiem słupek wiszący, półsłupek w wersji z praktycznym koszem na bieliznę lub pojemnymi półkami, szafkę wiszącą, lustra głębokie w dwóch rozmiarach z wewnętrznymi półkami, cztery warianty szafki pod umywalkę oraz, co jest rzadkością przy zakupie gotowych mebli łazienkowych, dwa rodzaje zabudowy na stelaż podtynkowy WC.\nKolekcję uzupełniają designerskie akcesoria wykonane z malowanego proszkowo metalu, w tym półokrągłe lustro ze zintegrowanym oświetleniem LED, metalowe półki nasadowe i z funkcją zawieszenia, relingi – sufitowy i do szafki pod umywalkę, a przede wszystkim designerski komplet nóżek. Dzięki nim uzyskano kolekcję lekkich wizualnie i powiększających optycznie łazienkę elementów.\nKrzysztof Chróścielewski RSS Devo RSS


zielone dachy substratsamotnik w sieci | samotnik w sieci\nKonstruowanie systemów dachów zielonych daje dużo korzyści sektorom publicznym, prywatnym, ekonomicznym oraz obywatelskim, a również otoczeniom lokalnym oraz ogólnoświatowym. Chociaż wszelkie Systemy dachów zielonych spełniają analogiczne funkcje, to każda instalacja jest unikalna, więc parametry techniczne będą się różnić w zależności od:\nKorzyści opisane poniżej wolno osiągnąć przez praktycznie wszelkie systemy i projekty zielonych dachów.\nPodczas ulewnego lub też ciągłego deszczu odpływ może przytłoczyć infrastrukturę i potencjalnie uszkodzić drogi wodne i siedliska ryb. Jednak porządnie dobrane podłoża do uprawy zielonego dachu zatrzymują wodę deszczową oraz razem z roślinami oddają część tej wody do atmosfery przez odparowanie i transpirację.\nCo znacznie więcej, woda deszczowa napływająca z zielonego dachu jest czystsza niż ta spływająca z konwencjonalnego dachu. Retencja i opóźnienie odpływu pomniejsza nacisk na infrastrukturę kanalizacji deszczowej, a oszczędności wynikające ze zdecentralizowanego ograniczania deszczówki zmniejszają potrzebę rozbudowy bądź też odnowienia związanej infrastruktury.\nPoza tym systemy zielonych dachów są w stanie służyć jako kryjówka dla istot walczących o przetrwanie. Liczne gatunki ptaków używają zielone dachy do wychowywania swoich młodych. Napawa w związku z tym coraz większa ilość zielonych dachów zaprojektowanych dla uzyskania różnorodności biologicznej.\nEkstensywne struktury zielonych dachów charakteryzują się różną florą o małych wymaganiach pielęgnacyjnych – od traw, ziół aż do kwitnących roślin zielnych, jakie wymagają niedużej konserwacji i normalnego systemu nawadniania. Systemy te są znakomite do wydajnego zarządzania wodą deszczową przy niewielkich potrzebach konserwacyjnych, równocześnie przekłada się to na fakt iż dachy zielone ekstensywne są nadzwyczaj opłacalne.\nTego rodzaju dachy krajobrazowe są ekologiczną alternatywą dla typowych zabezpieczeń przestrzeni dachowych. Są lekkie i praktycznie samoobsługowe. Po rozsadzeniu na dachu flory jej konserwacja ogranicza się do jednego czy też w najwyższym stopniu dwóch inspekcji na rok.\nJeśli ekstensywne systemy dachów zielonych zostały zaprojektowane umyślnie w celu zwiększenia rozmaitości biologicznej i przyciągnięcia wyznaczonej fauny oraz flory, są one nadzwyczajnym obszarem w którym odtwarza się normalne siedliska np. poprzez zapewnienie żywności, możliwości gniazdowania bądź też odpoczynku dla stworzeń, takich jak:\nIch najogromniejszą zaletą jest ta śladowa wymagana konserwacja, albowiem podaż wody oraz składników odżywczych odbywa się zwłaszcza w wyniku procesów naturalnych.\nMożliwość komentowania zielone dachy substrat została wyłączona\n« Wyjazdy między państwami czy musimy podróżować prywatnym autem?


Portal Diecezji Tarnowskiej - Tarnowski Wolontariat Misyjny we Lwowie z posługą dla dzieci i chorych\nTym razem w Domu Miłosierdzia pomaga Marta, a reszta wolontariuszy pomaga w prowadzeniu dwutygodniowej oazy dla dzieci z tutejszej parafii. Moderatorem oazy jest ks. Andrzej Bezkorowajny – tutejszy kapłan, zaś opiekunami, prócz nas - wolontariuszy, są osoby świeckie pochodzące z parafii. Łącznie jest nas ponad 30 osób i wszyscy pełni są entuzjazmu, radości, uśmiechu i co najważniejsze energii do wspólnego działania i dzielenia się wiarą.\nWszystkich zachęcamy do śledzenia pracy wolontariuszy oraz świetlicy parafialnej do polubienia strony Parafia Bożego Miłosierdzia. Bowiem przez cały miesiąc kolejni wolontariusze będą pomagać siostrom w posłudze chorym a pozostali wspierać będą duszpasterzy w pracy przy parafii.\nKliknij tutaj, aby przejść na stronę Wydziału Misyjnego i przeczytać całość oraz oglądnąć galerię zdjęć.\nWięcej w tej kategorii: « "Czy uda się reaktywować grupę nr 10?" - Dyrektor Pieszej Pielgrzymki Tarnowskiej odpowiada na pytania - FILM 9. Letni Festiwal "Pieniny-Kultura-Sacrum" - zaproszenie »


Przegrywamy z Tarnawką – Czarni Kraczkowa\nOpublikowane w 8 kwietnia 2018 9 kwietnia 2018 przez czarnikraczkowa\nSędzia bez wahania wskazał na 11 metr. Jedynak strzał Dominik Bartkiewicz wyczuł bramkarz gości i odbił piłkę przed siebie, a dobitka Dominika powędrowała nad bramką. Już 2 minuty później piłkę po strzale trenera gospodarzy wybił z linii bramkowej obrońca gości. Przewagę w tym okresie gry miała nasza drużyna lecz nie potrafiła wypracować sobie dobre sytuacji do oddania strzału. W 30 minucie ładnym technicznym strzałem popisał się Łukasz Gaweł jednak piłkę końcówkami palców odbił bramkarz. Chwilę później kontra Tarnawki zakończyła się mocno niecelnym uderzeniem napastnika. Na minutę przed końcem w dobrej sytuacji znalazł się skrzydłowy gości lecz Karol Różański ofiarnym wślizgiem zablokował jego uderzenie. Na przerwę więc zawodnicy obu drużyn zeszli przy wyniku bezbramkowym. Po przerwie mocna do ataku ruszyła drużyna gości i w 50 minucie udało się im umieścić piłkę w siatce. Jak się później okazało była to jedyna bramka dzisiejszego dnia w Kraczkowej. W 59 minucie w dobrej sytuacji znalazł się zawodnik gości lecz uderzył mocno niecelnie. Dziesięć minut później groźnie na połowie gości zderzyli się obrońca Tarnawki z Dawidem Kielarem i potrzeba była dłuższa przerwa gdyż obaj zawodnicy mocno ucierpieli. W 73 minucie na placu gry w miejsce Konrada Ziaji zameldował się Sebastian Różański. Siedem minut później w dobrej sytuacji znalazł się Rafał Szczepański lecz jego strzał na raty obronił bramkarz. Drużyna gości starała się kontrować lecz na nasze szczęście ich zagrania były mocno niedokładne. Na 5 minut przed końcem spotkania dobrą sytuację Dominikowi Bartkiewiczowi wypracował trener lecz nasz napastnik uderzył minimalnie obok słupka. W ostatnich minutach nasi zawodnicy mieli serie rzutów z autu lecz dobrze ustawiali się zawodnicy gości i przerwali akcje naszego zespołu. W 3 minucie doliczonego czasu gry w 100% sytuacji znalazł się Bogdan Wiech. Po dośrodkowaniu z rzutu rożnego miał przed sobą pustą bramkę lecz uderzył zbyt lekko i piłka zdążył obronić bramkarz. Chwilę później sędzia zakończył spotkanie i zawodnicy z Tarnawki mogli świętować zwycięstwo. Zapraszamy na kolejne spotkanie naszej drużyny. Za tydzień zmierzymy się w sąsiednim Strażowie z miejscowym Rzemieślnikiem. Początek spotkania o godzinie 14:00.\nCZARNI KRACZKOWA 0:1 (0:0) LKS TARNAWKA\nSędziował: Daniel Rzepka oraz Wojciech Brzezicki i Daniel Pytel\nSKŁAD: P.Różański – K.Różański, J.Koszela, B.Wiech, R.Dudzik (K) – K.Ziaja (?73′ S.Różański), Ł.Gaweł, R.Szczepański, B.Gargała – D.Kielar, D.Bartkiewicz\nKategorieCzarni Kraczkowa, Sezon 2017/2018 Tagilkstarnawka, seniorzy\nPoprzedni wpisPoprzedni CZARNI KRACZKOWA – LKS TARNAWKA (live)\nNastępny wpisNastępny PODSUMOWANIE – XV kolejka


Mural, jakiego jeszcze nie było w mieście - - 2020-02-19\nMural, jakiego jeszcze nie było w mieście\nKolejna wspólnota ma szansę na ścienne malowidło, które ochroni świeżo wyremontowana fasadę od wandali. Tym razem mural zachwyci wszystkich.\n- Projekt mnie zwyczajnie zachwycił. Jeszcze takiego nie było w mieście – mówi Damian Madaliński, kierownik Administracji Domów Mieszkalnych nr 5. Najnowszy mural, a właściwie jego projekt powstał na prośbę wspólnoty mieszkaniowej z Placu Słonecznego nr 2.\nI gazowa latarnia i tramwaj\nNostalgiczny projekt muralu wyszedł z rąk Pawła Krawieckiego, który jest autorem większość malowideł na osiedlu Słonecznym. Tyle tylko, że tym razem artysta postanowił zachwycić wszystkich. Jego projekt to panorama Gorzowa, na której znalazł się i tramwaj nr 3, słynny czerwony wagonik, ale i ciuchcia na parę. Oba pojazdy bowiem są nierozłącznie związane z tym osiedlem. Ale pojawia się także stylizowany automobil, katedra, a nawet lampa gazowa, taka, jak te, które niegdyś oświetlały miasto. – Mało tego, projekt jest tak pomyślany, że lampa będzie sią palić. Jej czasza opisuje okno w jednym z mieszkań. I jak ktoś wieczorem zapali w tym pomieszczeniu światło, to lampa na muralu będzie się świecić – opisuje Damian Madaliński.\nNajnowszy mural wpisuje się w stylistykę malowideł nawiązujących do epoki przełomu XIX i XX wieku, jakie można zobaczyć w wielkich miastach.\nSami mieszkańcy chcą\nO mural poprosili mieszkańcy wspólnoty z placu Słonecznego nr 2. – Wspólnota się zgodziła wyłożyć pieniądze na docieplenie budynku, ale pod warunkiem, że natychmiast pojawi się malunek. Bo tylko mural gwarantuje, że nikt nie popaćka świeżo wyremontowanej i pomalowanej na gładko ściany – mówi kierownik ADM nr 5.\nI choć projekt widzieli na razie nieliczni, to nie ma wśród nich nikogo, komu by się nie podobał. – Jestem przekonany, że wspólnota zdecyduje się właśnie na ten mural. Bo naprawdę robi niezwykłe wrażenie – dodaje kierownik ADM nr 5.\nOd kilku lat właśnie ta Administracja skutecznie zaczęła walczyć z wandalami niszczącymi ściany. Najpierw były pojedyncze malunki, potem wielka akcja zamalowywania wulgarnych napisów na ścianach uczynionych rękami pseudokibiców. Wstrętne słowa zamalowywali kapitanowie Stali Gorzów i Stilonu Gorzów. Akcja została zauważona przez ogólnopolskie media.\nAle samym mieszkańcom osiedla Słonecznego taka wizja upiększania budynków bardzo się podoba. – Lepiej na to pieniądze wydać, niż na nieustanne zamalowywanie – mówią mieszkańcy.\nA Zakład Gospodarki Mieszkaniowej deklaruje, że jeśli jest taka wola mieszkańców, chcą sobie tak ozdabiać domy, to nie widzi w tym nic złego.


“Korzystaliśmy z rozwiązań Exact Synergy i Exact Globe. Omówiliśmy możliwości połączenia narzędzi konsolidacyjnych z tym właśnie oprogramowaniem tak, aby uzyskać w pełni zintegrowane rozwiązanie do zarządzania finansowego, oparte o Exact Globe. Szybko okazało się, że Exact Consolidation powered by Lucanet było właściwym wyborem."\n"Takie przedsięwzięcie wymaga znacznych wysiłków ze strony samej organizacji — wszystkie elementy trzeba należycie skonfigurować i zrozumieć. Z drugiej strony, płynnie musi także przebiegać współpraca z dostawcami oprogramowania, co w tym przypadku okazało się cennym atutem. Gdybyśmy mieli na to zadanie zaledwie miesiąc, pewnie i tak udałoby się je zrealizować."\nSzkolenie personelu ds. sprzedaży w branży przemysłowej


Jak schudnąć w wieku 50 lat menu | Mangosteen w Polsce\nJak schudnąć w wieku 50 lat menu\nJedz chleb tylko z mąki grubego mielenia – bogate w błonnik, potas i magnez. Przepisy na świąteczne wypieki bez laktozy. Oto one. Badania potwierdziły, że większość Polaków kilkakrotnie przekracza normę spożycia tego pierwiastka. Roślinne wspomaganie: Nie istnieje magiczna 05. Materiał sponsorowany. Powinno stosować się tłuszcze roślinne takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliweka ograniczyć Jak schudnąć na twrzy męszczyzna zwierzęce masło, smalec. Zachorowania w Polsce – aktualne dane. Raz w tygodniu, dodaj ćwiczenia kardiochirurgiczne o wysokiej intensywności przez 30 minut. Wtedy właśnie lekarz zalecił mi, aby trochę trochę schudnąć. Jeśli chodzi Jak schudnąć w wieku 50 lat menu ćwiczenia, nie robię żadnych, jedynie spaceruję z psem 2 razy dziennie i wykonuję wszystkie prace domowe. Podaj swój numer telefonu, a Doradca Medyczny zadzwoni do Ciebie Wymagany polski schuudnąć telefonu. Matura Jak schudnąć w wieku 50 lat menu 50 minut, to idealnie. Łączenie konsumpcji mięsa i ryb z dodatkiem warzyw. Jakiej natury są schuudnąć żołądkowo-jelitowe? Popularne Wiadomości. Ogórek, marchew, pomidory są całkiem obfite, ale nie można jeść dużo z nich.\nSerwuj z serkiem, warzywami i przyprawami. Większa część z nich dokonuje świadomego zakupu, Jak schudnąć w wieku 50 lat menu się głównie zdrowotnymi właściwościami żywności Jak schudnąć w wieku 50 lat menu chęcią zadbania o zdrowie własne i swoich najbliższych. Najlepsze piosenki brytyjskiej formacji, tylko w RMF Queen. Ostatnie dwa są szczególnie ważne, ponieważ są źródłem wapnia. Nabiał jest OK: To silniejsze mięśnie i niższa waga Nabiał dostarcza białka, które utrzymuje dchudnąć sytości, przyspiesza metabolizm i zapobiega utracie mięśni, a tym Czy grając w badmintona można schudnąć pomaga schudnąć. Źródłem białka w naszej schhudnąć powinny być różne produkty mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych. Fizjoterapia może również pomóc w rehabilitacji starego urazu lub złagodzić ból stawów i mięśni, przygotowując cię do bezbolesnych treningów. Jak suszyć grzyby w domu. Aby schudnąć, gdy będziesz w tym wieku, musisz jeść mniej kalorii. Co więcej, zużycie kalorii jest o około 30 procent większe w wodzie niż na lądzie ze względu na opór, jaki stwarza woda. Dieku SMA.\n2. Ogranicz kalorie. Kiedy masz 50 lat, metabolizm znacznie spowalnia, a to oznacza, że liczy się każdy kęs. Aby odeprzeć dodatkowe kilogramy, dobrą zasadą jest spożywanie około kalorii mniej. Nie zapominaj też o łatwo dostępnych, a skutecznych: zielonej herbacie – lekko przyspiesza metabolizm, podobnie jak parzona mate; naturalnych przyprawach – oregano, tymianek, bazylia plus rozmaryn (najlepiej świeże) powinny gościć w twojej kuchni, bo znacznie ułatwiają przemianę materii, zastępują też niezdrową sól; ziołowych naparach – one wspomogą np. walkę z zatrzymywaniem wody w organizmie (co zwłaszcza paniom po pięćdziesiątce . W miarę starzenia się nie można zaprzeczyć, że coraz trudniej jest schudnąć. To dlatego, że tracimy masę mięśniową średnio o trzy do pięciu procent na każde 10 lat po roku życia. Może to wpływać na sposób, w jaki twoje ciało spala tłuszcz. Jak zatem schudnąć po tce?\nZaplanuj treningi tak, jakby to były wizyty u lekarza. W dni, w których zdecydujesz się na bezmięsne jedzenie, oprzyj swój posiłek na warzywach i dodaj fasolę lub soczewicę, aby dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią ilość białka. To właśnie nienasycone kwasy tłuszczowe zwalczają tzw. Poznaj sposoby na piękny wygląd. Jak zacząć chudnąć przy niedoczynności tarczycy połączonej z insulinoodpornością i astmą oskrzelową? Ruszaj się Utrata mięśni zaczyna się po czterdziestce i będzie się utrzymywać, chyba że podejmiesz ten trud, aby pozostać aktywną fizycznie. Próbuję schudnąć, ale bez skutku: od czego zacząć? W tym czasie skupia się on bowiem na trawieniu spożytego posiłku. Jeżeli będzie odczuwała Pani chęć większej podaży płynów, to Jak schudnąć w wieku 50 lat menu na plus. Jaka dieta przy Candida albicans? Spełnij swoje postanowienie noworoczne z jeszcolubisz.\nSpecjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi. Więcej na www. Jak schudnąć w starszym wieku? Dieta dla latki [Porada eksperta]. Katarzyna Pryzmont. Alergia pokarmowa a źródła białka [Porada eksperta]. Czy chory na cukrzycę może pić zieloną kawę? Czy jabłka, winogrona, ser żółty są dozwolone przy diecie glikemicznej? Czy zielony jęczmień zawiera błonnik? Dieta przy hipoglikemii reaktywnej [Porada eksperta]. Ile czasu po spożyciu glutenu pojawiają się objawy celiakii? Ile kalorii dziennie dla dziewczyny aktywnej fizycznie z ustaloną PPM? Jak młoda kobieta może przytyć i zwiększyć mięśnie? Jak schudnąć mając 67 lat?\nJak urosnąć i schudnąć w wieku 16 lat? Jak zacząć chudnąć przy niedoczynności tarczycy połączonej z insulinoodpornością i astmą oskrzelową? Jaka ilość kalorii w dni treningowe i nietreningowe? Jakie mogą być przyczyny tycia po ? Które kwasy tłuszczone zdrowsze: nasycone czy nienasycone? Mam 13 lat i chcę lepiej ćwiczyć: co mogę zrobić? Mam 48 lat i chcę schudnąć 5 kg – co mogę zrobić? Mam 60 lat i próbuję schudnąć: co zmienić, by waga ruszyła z miejsca?\nNadwaga po ciąży: jak schudnąć? Nadwaga: jak zacząć odchudzanie po operacji kręgosłupa? Niedokrwistość: jak poradzić sobie z niedoborem żelaza? Od czego ma zacząć odchudzanie latek z otyłością? Odchudzanie a leki psychotropowe [Porada eksperta]. Odchudzanie w otyłości – jak zmniejszyć łaknienie na słodycze? Plan żywieniowy dla latka [Porada eksperta].\nProblemy z utrzymaniem wagi u latki a poczucie własnej wartości [Porada eksperta]. Próbuję schudnąć, ale bez skutku: od czego zacząć? Tyję, ale nie wiem dlaczego: co mogę zrobić z nadwagą? Zabieg zmniejszenia żołądka a nadciśnienie [Porada eksperta]. Czy artykuł był przydatny? Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.\nWigilia cukrzyka: co jeść w święta, a czego nie, gdy chorujesz na cukrzycę? Wigilia bez laktozy – jak przygotować? Przepisy na świąteczne wypieki bez laktozy. Lekkostrawne dania wigilijne. Potrawy wigilijne mogą być niskokaloryczne. Wigilia bezglutenowa – co jeść, gdy cierpisz na celiakię? Cydr gruszkowy – czy jest zdrowy? Przepis na cydr gruszkowy. Redakcja poleca. Najlepiej wybrać się na spokojny spacer, co dodatkowo pozwoli na dotlenienie organizmu lub po prostu posprzątać ze stołu i zmyć naczynia.\nMinimum dwa razy w tygodniu sięgaj po np. Nie przepadasz za nimi? Po konsultacji z lekarzem, sięgnij po suplementy diety zawierające rybi olej najlepiej taki w płynie, nie zaś w kapsułkach. Źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych są także nierafinowane oleje. Na twoim kuchennym blacie zagościć powinny więc np. Postanowiłaś schudnąć? Powiedz o tym Otoczenie będzie się dopytywać, jak ci idzie, a to działa mobilizująco. Podobnie jak lęk przed koniecznością przyznania się, że się poddałaś. Zanim przystąpisz do diety, zmierz i zanotuj wszystkie swoje obwody. To po nich, a nie po spadku wagi, najlepiej widać efekty działania zarówno diety, jak i wysiłku fizycznego. Pomiarów dokonuj raz w miesiącu, najlepiej w tym samym momencie cyklu miesiączkowego najlepiej tuż po menstruacji, organizm nie zatrzymuje wtedy wody.\nBaw się nowinkami technicznymi. Opaski monitorujące, aplikacje na komórce zliczające kaloryczność potraw lub podsuwające dietetyczne przepisy – wszystko, co cię bawi, odciąga uwagę od wizji dalszych wysiłków, sprzyja nie tylko diecie, ale i zmianie sposobu życia. Płatki wymieszaj z jajkiem, przelej na gorącą patelnię, uformuj omlet i usmaż. Serwuj z serkiem, warzywami i przyprawami. Maliny 1 szklanka zmiksuj z jogurtem naturalnym 1 szklanka oraz z siemieniem lnianym 1 łyżka , udekoruj miętą. Składniki: Pierś z kurczaka mały filet, g , marchew 10 0 g , fasolka szparagowa 60 g , śmietana 7 proc. Pierś umyj i usmaż bez tłuszczu. Dopraw curry.\nFasolkę i marchew pokrój, dodaj do mięsa i podduś. Mąkę połącz ze śmietaną i odrobiną wody. Wlej do potrawki, zagotuj. Ugotuj ryż, podaj z potrawką. Podwieczorek: Krem z brokułów. Warzywa umyj i obierz. Marchewkę i cebulę pokrój, podsmaż , zalej bulionem, dodaj brokuł. Gotuj do miękkości, zblenduj, domieszaj jogurt i pestki, dopraw. Ogórek, paprykę i mozzarellę pokrój w kostkę. Wymieszaj z sałatą i tuńczykiem, skrop oliwą i octem. Podaj z chlebem. Poznaj sposoby na piękny wygląd. Porady zdrowotne. Przepisy na racuchy. Wyjątkowa bożonarodzeniowa pieśń Nie było miejsca dla Ciebie. Tylko na Boże Narodzenie – postny kompot z suszu. Wypróbuj jeden z przepisów na tradycyjny, Posłuchaj muzycznych gigantów!\nNajlepsze piosenki brytyjskiej formacji, tylko w RMF Queen. Schudnąć po tce? To nie takie trudne! Nabiał jest OK: To silniejsze mięśnie i niższa waga. Kortyzol pod kontrolą: Gdy tego hormonu jest za dużo, zwiększa się też twój apetyt. Lepiej bez poobiedniej drzemki: Rozleniwienie sprzyja tyciu.\nLepiej, jeśli jeździsz na rowerze lub chodzisz w średnim tempie. Dwa razy w tygodniu, dodaj trening siłowy z lekkimi hantlami przez minut. Raz w tygodniu, dodaj ćwiczenia kardiochirurgiczne o wysokiej intensywności przez 30 minut. To może być taniec lub szybkie bieganie. Utrata wagi stopniowo. Znajdź podobnych ludzi. Zmień dietę. Mam 50 lat, cm, i waże 72 kilo. i codziennie większe zapotrzebowanie na jedzenie. Oprócz obiadu, zjadam 10 kawałków chleba, mnóstwo słodyczy. Lecz uwielbiam jabłka. Jak sobie z tym poradzić? jakie ćwiczenia wykonywać w tym wieku, przy małym dysponowaniem . W pewnym stopniu można temu przeciwdziałać – mniej jeść. W wieku 40–50 lat organizm nie potrzebuje aż tak dużej liczby kalorii, nie dotyczy to jednak witamin i minerałów – zapotrzebowanie na te składniki ulega zwiększeniu! Dlatego dobór żywności o dużej wartości odżywczej odgrywa bardzo istotną rolę w .\nJestem osobą starszą i chciałabym schudnąć. Jestem zupełnie zdrowa mam tylko lekkie zwyrodnienie kręgów szyjnych. Ostatnio robiłam kontrolne badania serca próba wysiłkowaponieważ mam nadwagę – po prostu zmęczyłam się. Wtedy właśnie lekarz zalecił mi, aby trochę trochę schudnąć. Nadwaga ,enu objawia się otyłością brzuszną – ręce Jak schudnąć w wieku 50 lat menu nogi są w normie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie robię żadnych, jedynie spaceruję z psem 2 razy dziennie i wykonuję wszystkie prace domowe. Jem 3 razy dziennie – schusnąć 7. Słodyczy jem bardzo mało nie lubię, czasem tylko w kawiarninatomiast spożywam sporo jarzyn i owoców wszystkie, choć zdaję sobie sprawę z tego, że te zawierają także cukier – np. Jeśli chodzi o tłuszcz, używam niewiele masła, a do potraw oliwkę. Proszę więc o poradę, co mam Czego nie jeść aby schudnąć z brzucha w trybie życia i jedzeniu. Lar Anno! Każdy wiek jest dobry, żeby dbać o swoją dietę.\nHormony wariują, zaś metabolizm wyraźnie zwalnia. To dlatego po przekroczeniu pięćdziesiątego roku życia tak trudno jest nam zachować Jak schudnąć w wieku 50 lat menu. Są jednak na to mało znane, ale skuteczne sposoby! Nabiał jest OK: To silniejsze mięśnie i niższa waga Nabiał dostarcza białka, które utrzymuje poczucie sytości, przyspiesza metabolizm i zapobiega utracie mięśni, a tym samym pomaga schudnąć. Białko znajdziesz w produktach mlecznych, mięsie, roślinach strączkowych. Odchudzając się, powinnaś przyjmować ,2 g dziennie białka na kilogram masy ciała. Nabiał jest też źródłem wapnia. Jest on niezbędny w walce z osteoporozą, czyli częstą wśród kobiet w wieku menopauzalnym Jak schudnąć mając depresję, w przebiegu której dochodzi do zaniku tkanki kostnej, co prowadzi do częstszego występowania złamań.\nPonadto, wyższe spożycie wapnia znacznie ułatwia odchudzanie i wpływa na redukcję obwodu pasa. Badania pokazują, że wapń spożywany z nabiału, ma lepsze działanie niż Jak schudnąć w wieku 50 lat menu spożywany z suplementów. Pamiętaj, że dziennie należy przyjmować miligramów wapnia. Wytwarzany przez nasze nadnercza kortyzol bywa bardzo podstępny. Jak to się dzieje? Pod wpływem m. Podnosi się nasze ciśnienie, pogarsza nastrój, nasila zmęczenie i Stale podniesiony poziom tego hormonu zwiększa bowiem apetyt i sprzyja odkładaniu tłuszczyku, zwłaszcza w okolicach pasa. Jest jednak na to rada – kortyzol można uspokoić naturalnymi metodami. Oto one. Opracuj własne metody relaksu. Dla niektórych będzie to słuchanie muzyki klasycznej, dla innych – automasaż lub po prostu spacer.\nPomocne mogą być tez ziołowe herbatki z melisy. Rezultaty takiej antystresowej kuracji nie będą natychmiastowe, ale to powolna zmiana na lepsze. Zadbaj o sen. Nie dla wszystkich. Przede wszystkim pomyśl o dobrym zaciemnieniu sypialni. Planuj wieczór tak, by sprzyjał stopniowemu Jak schudnąć w wieku 50 lat menu. Koniecznie zostawiaj telefon komórkowy poza sypialnią – odruchowo będziesz po niego sięgała, a emitowane przez niego światło wysyła do mózgu sygnał, że pora na wzmożoną aktywność. Po każdym posiłku przez około godzinę nie kładź się, nawet gdy sjesta wydaje się taka kusząca.\nZa tę błogą, ale szkodliwą senność możesz obwiniać organizm. W tym czasie skupia się on bowiem na trawieniu spożytego posiłku. Ewentualna drzemka lub zwykłe polegiwanie sprzyja zaleganiu pokarmu w żołądku i spowalnia trawienie, ponadto może przyczyniać się do Jak schudnąć w wieku 50 lat menu. Najlepiej wybrać się na spokojny spacer, co dodatkowo pozwoli na dotlenienie organizmu lub po prostu posprzątać ze stołu i zmyć naczynia.\nPozycja stojąca ułatwia również pasaż pokarmów przez nasz Jak schudnąć w wieku 50 lat menu trawienny, a tego po pięćdziesiątce nie wolno lekceważyć. Ruch sprzyja nie tylko naszej kondycji. Przeciwdziała też skutkom zmian hormonalnych. W ich wyniku, jak również za sprawą wieku i zmniejszonej aktywności, tracimy mięśnie, a Jak schudnąć w wieku 50 lat menu one są w głównej mierze odpowiedzialne za naszą wagę. Mięśnie potrzebują bowiem więcej energii niż tkanka tłuszczowa. Mniej mięśni oznacza więc gorsze spalanie kalorii i niższe zapotrzebowanie na energię. Aktywność fizyczna obniża także poziom kortyzolu i zwiększa wrażliwość na insulinę a to także przyspiesza pozbycie się zapasów tłuszczyku. Jak Jazda na rolkach jak schudnąć Najlepiej – minimum godzinę dziennie.\nKrótsza aktywność nie będzie w ogóle spalała tłuszczu. Postaw na umiarkowany wysiłek. Ćwicz w domu z hantelkami gumąuprawiaj nordic walking. Nawet bardzo drogie specyfiki nie zastąpią twojego wysiłku. Owszem, wiele z dostępnych suplementów może działać wspomagająco, ale musi iść w parze ze zbilansowaną dietą. Nie zapominaj też o łatwo dostępnych, a skutecznych: zielonej herbacie – lekko przyspiesza metabolizm, podobnie jak parzona mate; naturalnych przyprawach – oregano, tymianek, bazylia plus rozmaryn najlepiej świeże powinny gościć w twojej kuchni, bo znacznie ułatwiają przemianę materii, zastępują też niezdrową sól; ziołowych naparach – one wspomogą np.\nDwa razy dziennie Co jeść przed zajęciami Fitness Mangosteen aby schudnąć wówczas pić pół szklanki odwadniającego odwaru. Najpierw połącz: kwiat kasztanowca 50 gkłącze ruszczyka 10 gziele skrzypu 20 g. Weź 1 łyżkę mieszanki, zalej 1 szklanką wrzątku.\nPo 15 min odcedź. To właśnie nienasycone kwasy tłuszczowe zwalczają tzw. Przyspieszają one bowiem zmiany Jak schudnąć w wieku 50 lat menu w naszym organizmie – Jak szybko schudnąć z samego brzucha one właśnie, po pięćdziesiątce, wyraźnie zwalniają. Nienasycone kwasy tłuszczowe dobrze wpływają także na nasz układ nerwowy i zapobiegają wahaniom nastroju. Do jadłospisu włącz na stałe tłuste ryby. Minimum dwa razy w tygodniu Dieta co jeść żeby szybko schudnąć po np.\nNie przepadasz za nimi? Po konsultacji z lekarzem, sięgnij po suplementy diety zawierające rybi olej najlepiej taki w płynie, nie zaś w kapsułkach. Źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych są także nierafinowane oleje. Na twoim kuchennym blacie zagościć powinny więc np. Postanowiłaś schudnąć? Sybkie sposoby aby schudnąć o tym Otoczenie będzie się dopytywać, jak ci idzie, a to działa mobilizująco. Podobnie jak lęk przed koniecznością przyznania się, że się poddałaś. Zanim przystąpisz do diety, zmierz i zanotuj wszystkie swoje obwody. To po nich, a nie po spadku wagi, najlepiej widać efekty działania zarówno diety, jak i wysiłku fizycznego. Pomiarów dokonuj raz w miesiącu, najlepiej w tym samym momencie cyklu miesiączkowego najlepiej tuż po menstruacji, organizm nie zatrzymuje wtedy wody.\nBaw się nowinkami technicznymi. Opaski monitorujące, aplikacje na komórce zliczające kaloryczność potraw lub podsuwające dietetyczne przepisy – wszystko, co cię bawi, odciąga uwagę od wizji dalszych wysiłków, sprzyja nie tylko diecie, ale i zmianie sposobu życia. Płatki wymieszaj z jajkiem, przelej na gorącą patelnię, uformuj omlet i usmaż.\nSerwuj z serkiem, warzywami i przyprawami. Maliny 1 szklanka zmiksuj z jogurtem naturalnym 1 szklanka oraz z siemieniem lnianym 1 łyżkaudekoruj miętą. Składniki: Pierś z kurczaka mały filet, gmarchew 10 0 gfasolka szparagowa 60 gśmietana 7 proc. Pierś umyj i usmaż bez tłuszczu. Dopraw curry. Fasolkę i marchew pokrój, dodaj do mięsa i podduś. Mąkę połącz ze śmietaną i odrobiną wody. Wlej do potrawki, zagotuj. Ugotuj ryż, podaj z potrawką. Podwieczorek: Krem z brokułów. Warzywa umyj i obierz. Marchewkę i cebulę pokrój, podsmażzalej bulionem, dodaj brokuł. Gotuj do miękkości, zblenduj, domieszaj jogurt i pestki, dopraw. Ogórek, paprykę i mozzarellę pokrój w kostkę.\nWymieszaj z sałatą i tuńczykiem, skrop oliwą i octem. Podaj z chlebem. Poznaj sposoby na piękny wygląd. Porady zdrowotne. Przepisy na racuchy. Wyjątkowa bożonarodzeniowa pieśń Nie było miejsca dla Ciebie. Tylko na Boże Narodzenie – postny kompot z suszu. Wypróbuj jeden z przepisów na tradycyjny, Posłuchaj muzycznych gigantów! Najlepsze piosenki brytyjskiej formacji, tylko w RMF Queen. Schudnąć po tce? To nie takie trudne! Nabiał jest OK: To silniejsze mięśnie i niższa waga.\nKortyzol pod kontrolą: Gdy tego hormonu jest za dużo, zwiększa się też twój apetyt. Lepiej bez poobiedniej drzemki: Rozleniwienie sprzyja tyciu.\nW pewnym stopniu można temu przeciwdziałać – mniej jeść. W wieku 40–50 lat organizm nie potrzebuje aż tak dużej liczby kalorii, nie dotyczy to jednak witamin i minerałów – zapotrzebowanie na te składniki ulega zwiększeniu! Dlatego dobór żywności o dużej wartości odżywczej odgrywa bardzo istotną rolę w . Nie zapominaj też o łatwo dostępnych, a skutecznych: zielonej herbacie – lekko przyspiesza metabolizm, podobnie jak parzona mate; naturalnych przyprawach – oregano, tymianek, bazylia plus rozmaryn (najlepiej świeże) powinny gościć w twojej kuchni, bo znacznie ułatwiają przemianę materii, zastępują też niezdrową sól; ziołowych naparach – one wspomogą np. walkę z zatrzymywaniem wody w organizmie (co zwłaszcza paniom po pięćdziesiątce . 2. Ogranicz kalorie. Kiedy masz 50 lat, metabolizm znacznie spowalnia, a to oznacza, że liczy się każdy kęs. Aby odeprzeć dodatkowe kilogramy, dobrą zasadą jest spożywanie około kalorii mniej. W miarę starzenia się nie można zaprzeczyć, że coraz trudniej jest schudnąć. To dlatego, że tracimy masę mięśniową średnio o trzy do pięciu procent na każde 10 lat po roku życia. Może to wpływać na sposób, w jaki twoje ciało spala tłuszcz. Jak zatem schudnąć po tce? · W redukcji masy ciała istotne jest uzupełnianie wody w ciągu dnia, nawet jak nie odczuwa Pani pragnienia. Proponuję dzień zaczynać od ciepłej wody z cytryną lub herbaty owocowej. Pomiędzy posiłkami warto wypijać po 2 szklanki wody. Jeżeli będzie Author: Katarzyna Pryzmont.\nW organizmie osób po Dieta dla osób z tej grupy wiekowej powinna uwzględniać ograniczenia związane z ewentualnymi schorzeniami, występowaniem zaburzeń w odczuwaniu smaku i zapachu oraz zapewniać przyjemność ze spożywania posiłków. W tej grupie wiekowej utrzymanie prawidłowej masy ciała czy redukcja tkanki tłuszczowej jest trudniejsza. Przyczyny takiej sytuacji to mała aktywność fizyczna lub jej brak, nieprawidłowe wkeku żywieniowe z wiekiem trudniej zmienić Jak schudnąć w wieku 50 lat menu utrwalone przez lata, a zmiana Jak schudnąć z brzucha przepisy nawyków żywieniowych wymaga czasu i cierpliwościmniejszy poziom tkanki wisku, spowolnienie metabolizmu, zmiany hormonalne. Opracowanie uniwersalnych zaleceń dietetycznych utrudnia zróżnicowanie tej grupy osób, które jest związane z różnymi problemami zdrowotnymi. Jeżeli stan zdrowia osoby pragnącej zredukować masę ciała jest dobry, a układ pokarmowy sprawny, może wówczas odżywiać się zgodnie z ogólnymi zasadami prawidłowego żywienia, ograniczając kaloryczność diety. Najbardziej jednak odpowiednia dla osób po Należy zaznaczyć, że u osoby po Dieta powinna być zatem jak najbardziej wartościowa. W podeszłym wieku zwiększa się Jak schudnąć w wieku 50 lat menu na: witaminę D np. Większe powinno być także spożycie antyoksydantów: witaminy A np.\nW organizmie wkeku po Dieta dla osób z tej grupy wiekowej powinna uwzględniać ograniczenia związane z ewentualnymi schorzeniami, występowaniem zaburzeń w odczuwaniu smaku i zapachu oraz zapewniać przyjemność ze spożywania posiłków. W tej schdunąć wiekowej utrzymanie Jka masy ciała czy redukcja tkanki tłuszczowej jest trudniejsza. Przyczyny takiej sytuacji to mała aktywność fizyczna lub jej brak, nieprawidłowe zwyczaje żywieniowe z Jak schudnąć w wieku 50 lat menu trudniej zmienić nawyki utrwalone przez lata, a zmiana nieprawidłowych nawyków żywieniowych wymaga pat i cierpliwościmniejszy poziom tkanki mięśniowej, spowolnienie metabolizmu, zmiany hormonalne.\nOpracowanie uniwersalnych zaleceń dietetycznych Jka zróżnicowanie tej grupy osób, które jest związane z różnymi problemami zdrowotnymi. Jeżeli stan zdrowia osoby pragnącej zredukować masę ciała jest dobry, a układ pokarmowy sprawny, może wówczas odżywiać się zgodnie z ogólnymi zasadami prawidłowego żywienia, ograniczając kaloryczność diety. Najbardziej jednak odpowiednia dla osób po Należy zaznaczyć, że u osoby po Dieta powinna być zatem jak najbardziej wartościowa. W podeszłym wieku zwiększa się zapotrzebowanie na: witaminę D np. Większe powinno być także schhdnąć antyoksydantów: witaminy A np. Antyoksydanty zapobiegają powstawaniu wolnych rodników przyspieszających procesy starzenia. Osoby starsze powinny zadbać również o prawidłową podaż witamin B 2B 12 np.\nSkładnikiem, którego spożycie powinno podlegać ograniczeniu, jest sód np. Wynika Jak schudnąć w wieku 50 lat menu ze zwiększonego u osób starszych ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego oraz związanych z nim chorób układu krążenia. Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email. Na ten adres email wysłaliśmy już Jak schudnąć w wieku 50 lat menu z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy. Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz Jak schudnąć w wieku 50 lat menu. W razie problemów prosimy o kontakt. Jeżeli nie uda mu się z Tobą połączyć, podejmie kolejne 2 próby.\nW razie niepowodzenia powiadomimy Cię SMS-em jak zrealizować poradę. Przejdź do serwisu. Dla pacjentów Dieta i ruch Dietetycy i lekarze odpowiadają na pytania Jak iweku w wieku 50 lat? Jak schudnąć w wieku 50 lat? Pytanie nadesłane do redakcji Schudnąć w wieku 50 lat — co jeść? Zobacz także Menopauza — jak uniknąć dodatkowych kilogramów? Koronawirus — poradnik dla pacjenta część I. Zachorowania w Polsce – aktualne dane. Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej? Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza? Dokąd mam się udać? Podaj swój numer telefonu, a Doradca Medyczny zadzwoni do Ciebie Wymagany polski numer telefonu.\nDowiedz się więcej. Zaprenumeruj newsletter. Proszę podać Jak schudnąć bez diety metoda gabriela opinie. Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym. Organizacje Jak schudnąć w wieku 50 lat menu. Ważne tematy. Co nowego w Programie Szczepień Ochronnych na rok? Istotne dla pacjentki. Więcej chorób czynnościowych. Walizka i kosz na śmieci. Pokarmowe alergie krzyżowe dr n. Czy e-papierosy są bezpieczniejsze niż tradycyjne wyroby tytoniowe?\nCzy napoje energetyzujące szkodzą? Alkohol i wątroba w starszym wieku prof. Słuch – jakie są wskazania msnu zaprotezowania, a jakie do leczenia operacyjnego? Maciej Wiatr. Jakie są 550 przeciwwskazania okulistyczne do porodu siłami natury? Agnieszka Kenu. Poradnik świadomego pacjenta Wyjątkowe sytuacje. Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec. Jak zapewnić sobie prawo do niezastosowania intubacji.\nWyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Małopolskie Centrum Medyczne s. Wyrażam zgodę na rejestrowanie Youtube jak mądrze schudnąć 10 kg z Doradcą Medycznym. Chcę zamówić poradę bezzwłocznie. Tym samym rezygnuję z prawa do odstąpienia od umowy w ciągu 14 dni od jej zawarcia. Cena porady 12 zł Zamawiam i płacę.\nDieta powinna być zatem jak najbardziej wartościowa. W podeszłym wieku zwiększa się zapotrzebowanie na: witaminę D (np. mleko, tran), witaminę B6 (np. kasza gryczana, papryka czerwona, ziemniaki, drób, wołowina), wapń (np. mleko i jego przetwory, nasiona roślin strączkowych, natka pietruszki, szpinak). · Przepisy zdrowej kuchni dla osób w wieku powyżej 50 lat zakładają, że w przygotowywanych posiłkach powinno być jak najmniej soli, cukru, sztucznych barwników, konserwantów, ulepszaczy i innych nienaturalnych składników. Z jadłospisu należy usunąć posiłki smażone na głębokim tłuszczu, a także pikantne i ciężsunela.eu: Olga Tomaszewska. Ryby powinny być spożywane razy w tygodniu, najlepiej jeśli chociaż raz była spożywa ryba tłusta np. tuńczyk, halibut, makrela. Ważne jest spożywanie warzyw i owoców (warzywa – g, owoce – g). W diecie ograniczeniu powinny ulec słodycze, żywność typu fast food, sól, produkty wędzone, naturalnie słone lub dosalane.


Bogusław Feliszek, 2011-01-03\nPrawda to esencja public relations – prawda dobrze opowiedziana.\nWychowałem się w latach 60. i 70. ubiegłego wieku. Oglądałem jeden kanał w czarno-białej telewizji. Słuchałem jednej stacji radiowej – Wolną Europę skutecznie zagłuszał nadajnik w Gliwicach. Czytałem jedną lokalną gazetę. Nie było kablówki ani telewizji satelitarnej. Nie miałem komputera (nikt nie miał) – nie wspominając o Internecie. Mój standard prawdy opierał się na tym co powiedział w sobotnim "Monitorze" Karol Małcużyński, napisał lokalny dziennik i podało regionalne radio.\nJedną z pierwszych życiowych umiejętności było nauczenie się odróżniania prawdy od kłamstwa. "To kłamstwo" było nie tylko stwierdzeniem faktu – było też oskarżeniem. Kłamcom nie podawało się ręki – byli pogardzani i karani. Wyroki były surowe, bo ocena kłamstwa była jednoznaczna.\nPrawda absolutna nie czeka za każdym rogiem. Jeżeli coś upuszczę, to zwykle spadnie – z wyjątkiem przestrzeni kosmicznej lub błyskawicznie opadającego samolotu. Koszula ma kolor groszkowy czy pistacjowy? Dzieci pochodzą od mężczyzny i kobiety – lub z probówki. Dwa plus dwa jest cztery – z wyjątkiem pewnych reakcji chemicznych kiedy równa się osiem lub nawet osiemset.\nWszystko to robimy nieświadomie – proces internalizowania prawdy następuje poza naszą świadomością. Fundamenty standardu prawdy opierają się na przekonaniach naszych rodziców, opiniach rówieśników, szkolnej edukacji i tym co jako "prawdę" serwują nam media.\nWybór własnej wersji prawdy nie jest tak prosty jak kiedyś. Nie ma (ja nie znam) jednego punktu odniesienia służącego jak wzorzec z Sèvres do oceny co jest prawdą a co kłamstwem. Nie ma jednej osoby, z którą możemy WSZYSCY zgadzać się lub spierać. Teraz jest Bronisław Komorowski, Donald Tusk, Jarosław Kaczyński, Grzegorz Napieralski, Waldemar Pawlak, Marek Belka, Leszek Balcerowicz, Tenzin Gjaco, XIV Dalajlama, Władimir Putin i Barack Obama.\nNieliczni analizują wszystkie fakty. To trudne zajęcie, bo zazwyczaj mamy kontakt nie z czystymi faktami z pierwszej ręki, ale z ich interpretacją – selekcja też jest interpretacją. Czasami znajdziemy w Internecie stronę WWW lub obejrzymy program telewizyjny, który systematyzuje wiedzę na ważny i aktualny temat – na przykład, globalne ocieplenie klimatu, reforma systemu emerytalnego w Europie, zapłodnienie in vitro – ale większość z nas nie ma wystarczającej fachowej wiedzy, żeby ocenić wiarygodność przekazanych faktów – opieramy się więc na ogólnym wrażeniu. Nawet coś co powinno być łatwe w wyjaśnieniu – na przykład, czy ustawa o zapłodnieniu in vitro pomaga ludziom czy szkodzi – pokazuje jak słowa i nieufność części opinii publicznej może przeszkadzać w jednoznacznym (i zgodnym) odczytaniu zapisów projektów ustaw.\n"Prawda" jest zabawnym pojęciem. Zachowujemy się jakby istniała prawda absolutna – jedyna, niepodważalna, bezdyskusyjna – ale nasza ludzka natura korci, żeby na szczycie tej absolutnej prawdy zbudować prywatną filozofię.\nPrawda jest pojęciem relatywnym – i wcale nie czuję się z tym dobrze. To, co jest prawdziwe dla mnie nie musi być prawdziwe dla Ciebie (dziękuję, że jeszcze mnie czytasz) – nasze reakcje i zachowania mogą różnić się z powodu odmiennych interpretacji prawdy. Na przykład, nie masz pewności, że głosowaliśmy w wyborach prezydenckich na tego samego kandydata, prawda?\nKiedy dorastałem łatwiej było ustalić definicję prawdy. Imperium zła to było imperium zła. Ale także wtedy były jakieś rozbieżności. Sowiecka wersja prawdy różniła się od amerykańskiej. Castro i Gorbaczow nie zawsze przyjaźnie poklepywali się po plecach. Jednak, w poszczególnych krajach widać było więcej zgody niż teraz. Ta spójność opinii wynikała – moim zdaniem – przede wszystkim z rozdzielenia mediów głównego nurtu (masowych?) i nadawców niszowych.\nMedia masowe tracą na wpływie – w tym roku ten trend się utrzyma. Miliony stron w Internecie i setki nadawców satelitarnych i kablowych powoli, acz systematycznie odbierają im widzów, słuchaczy i czytelników. Dzięki satelitom i Internetowi każdy nadawca może być niszowy i masowy. Przypadek Wikileaks pokazał, że nigdy nie mieliśmy dostępu do tylu różnych źródeł i poglądów.\nTaka sytuacja stawia nas przed ogromnym wyzwaniem – każdy musi ustalić swój standard prawdy. Nigdy w historii nie doświadczyliśmy czegoś podobnego. Nigdy w historii odbiorca informacji nie był bombardowany propagandowymi komunikatami z tak wielu różnych źródeł.\nPrawda to esencja PR – prawda dobrze opowiedziana.\nJaka jest Twoja wersja prawdy? Napisz o tym w komentarzu.\nRyszard Dobrzyński 2011-01-03\nBardzo mi się podoba ten artykół i cały Pana Blog - pomysł, tematy,układ bardzo dobry. Pozdrawiam i życzę Panu wszystkiego dobrego w Nowym Roku.\nBogusław Feliszek 2011-01-04\nDziękuję za miłe słowa :-) Wielu sukcesów w Nowym Roku!\nMirosław Mandryga 2011-02-04\nWitam, ciekawe spojrzenie na prawdę! Moim zdaniem społeczeństwo nie jest przygotowane do poszukiwań prawdy w natłoku podawanych przez media informacji. Ludzie, prawdę przyjmują w zależności od rodzaju medium tzn. popierane w danej grupie społecznej. I tak Radio Maryja ma wpływ na konserwatywną część prawicy itd. Niestety w dzisiejszych czasach trudno jest doszukiwać się prawdy. Prawda egzystuje zazwyczaj jeden dzień w mediach do kilku dni następnie zmienia swoją treść stosownie do potrzeb mediów lub do potrzeb polityka. Gdybyśmy zrobili następujące doświadczenie; medialnego polityka, przekazującego często swoje teorie na różne tematy, brutalnie ujmując "odciąć" od możliwości przekazywania w mediach swojej subiektywnej opinii, swojej prawdy, natychmiast Jego "prawda" nie będzie egzystować w mediach i w społeczeństwie. "Prawda" często jest kreowana lub "zabijana" przez media.\nPraktycy Media Google Twitter Reporter Tusk Klienci Relacje PRACOWNICY Relations Klient Firma Dziennikarz Dziennikarze Rzecznik Wywiad Informacja Reporterzy Kaczyński Szef Public Gapa Gazeta Internet Komunikacja Polska Pressence Prawda Problem Agencje


Narożniki | Abra Meble\nod 11 do 20 dni (46)\nNarożniki to uniwersalne meble wypoczynkowe, które sprawdzają się w salonie, jadalni, pokoju nastolatka, a nawet sypialni, w której nie ma miejsca na tradycyjne łóżko. Funkcjonalne narożniki najwyższej jakości, które dodatkowo zachwycają designem oraz kolorystyką znaleźć można w ofercie Abra.\nRóg pokoju jest miejscem niezwykle trudnym do zagospodarowania, zwłaszcza w niewielkich pomieszczeniach, w których ważny jest każdy centymetr przestrzeni. Jednym z możliwych rozwiązań tego problemu są narożniki – meble niezwykle praktyczne, które pełnią przede wszystkim funkcję wypoczynkową, ale w razie potrzeby zmienić się mogą również w miejsce do spania.\nNarożniki Abra – dopasowane do Twoich potrzeb\nW asortymencie Abra znaleźć można narożniki o różnych wymiarach i konstrukcjach, o wielu funkcjach dodatkowych, utrzymane w różnorakich stylach i kolorystyce. Dzięki nim urządzenie wygodnego i praktycznego wnętrza nie stanowi żadnego problemu!\nNarożniki tapicerowane – tkaniny, którymi wykończone są narożniki Abra, charakteryzują się wytrzymałością i łatwym utrzymaniem w czystości, są miłe w dotyku oraz wyglądają wyjątkowo estetycznie.\nNarożniki skórzane – zarówno skóra naturalna, jak i eko-skóra to materiały będące symbolem luksusu i elegancji, które nigdy nie wychodzą z mody, a dodatkowo – można je bardzo łatwo odkurzyć i wyczyścić.\nNarożniki rozkładane – dzięki możliwości rozkładania oraz obecności praktycznego pojemnika na pościel w kilka chwil zmieniają się w komfortowe miejsce do spania, idealne do kawalerek, niewielkich sypialni czy pokoju dziecka.\nNarożniki z zagłówkami – obecność zagłówka jeszcze bardziej zwiększa komfort odpoczynku, zapewniając głowie i szyi odpowiednią pozycję, minimalizującą dolegliwości bólowe.\nNarożniki Abra – funkcjonalność i estetyka\nNarożniki dostępne w ofercie Abra to połączenie funkcjonalności, najwyższej jakości wykonania oraz walorów dekoracyjnych. W zależności od indywidualnych potrzeb, zdecydować można się na meble prawo- lub lewostronne, a także uniwersalne, w przypadku których użytkownik sam decyduje o umiejscowieniu ruchomego modułu bocznego. Za każdym razem jednak narożniki Abra wykonane są z najwyższych jakości materiałów (tkaniny tapicerskie, eko-skóra, pianka poliuretanowa, sprężyny faliste, sprężyny bonell), dzięki czemu w doskonałym stanie służą przez długie lata!\nCo więcej, walorem narożników jest także bogactwo stylów aranżacyjnych, wzorów i kolorów. Nowoczesne narożniki utrzymane w odcieniach szarości na chromowanych nóżkach, miękkie meble z pastelową tapicerką na drewnianych nóżkach w stylu retro, a także utrzymane w żywych kolorach narożniki z dekoracyjnymi poduszkami – wybór jest naprawdę bardzo szeroki!


Kazimierz Wielki będzie walczył o udziały w polskim rynku wódki\n8 lutego 2018, 15:21\nRycerz w redakcji Wiadomości Handlowych (Hubert Wójcik)\nNietypowo zaczął się czwartkowy dzień pracy dla redakcji naszego magazynu i portalu. Odwiedził nas… średniowieczny rycerz. Spokojnie, to tylko bardzo nietypowa akcja promocyjna.\nDzielny rycerz, jak sam stwierdził – wysłany przez króla Kazimierza Wielkiego, przemknął przez redakcję z gracją najlepszych średniowiecznych jeźdźców, promując wysokoprocentowy alkohol sygnowany nazwiskiem swojego władcy. W pewnym momencie chwycił za leżący na biurku magazyn i wnikliwie zaczął zgłębiać tajniki współczesnego handlu, w pewnym stopniu zapewne znane także w XIV wieku.\nCała akcja to oczywiście promocja nowego wyrobu firmy BZK Alco, czyli wódki Kazimierz Wielki. To produkt, na który wpływ właściciel będzie miał od samego początku jego powstawania – od ziarna, poprzez łączenie z wodą z własnych ujęć aż do butelkowania. Do jej produkcji ma zostać użyta bardzo nowoczesna technologia, pozwalająca na wytwarzanie całkowicie czystego alkoholu.\nTo już nie pierwsza wódka na rynku sygnowana nazwiskiem polskiego króla. Kto będzie następny? Nie wiadomo, ale bardzo możliwe, że jego posłaniec także pojawi się w naszej redakcji.\nTagi: promocja, marketing, alkohole mocne, wódka, Kazimierz Wielki\nProducent słodyczy podpisał umowę sponsorską z Polskim Związkiem Narciarskim.\nNależąca do Jeronimo Martins Drogerie sieć Hebe uruchomiła własny kanał w serwisie YouTube.\npromocja, marketing, alkohole mocne, wódka, Kazimierz Wielki">


Kurtki i Bluzy Odblaskowe 3M – Sklep.Odblaskowo.pl\nUbrania odblaskowe dla pracowników drogowych\nPrzedstawiamy wysokiej jakości odzież odblaskową, której zadaniem jest zwiększanie widoczności noszących je osób - równa się to także poprawieniu ich poziomu bezpieczeństwa.\nFluorescencyjny materiał jest znakomitym wyborem dla osób zajmujących się nocną renowacją dróg i miejskich ulic. Z uwagi na minimalny ruch zmierzch stanowi najlepszy moment na dokonywanie poprawek i napraw. Mimo to nadal należy uważać na innych uczestników drogi. Nocą ostrożność oraz skupienie kierowców może znacznie spaść, w niektórych przypadkach dochodzi do tego także prowadzenie "na pamięć". W takich chwilach kluczowy jest odpowiedni, wyróżniający się ubiór pracowników służby drogowej. To od niego zależy czy osoba będzie widoczna dla pozostałych kolegów oraz uczestników ruchu.\nW przypadku kurtek i bluz odblaskowych duże znaczenie odgrywa nie tylko ich jaskrawy kolor, ale też umieszczona na materiale taśma odblaskowa. Pasy wykonane przez renomowaną firmę 3M są widoczne nawet przy niewielkim oświetleniu.\nOdzież odblaskowa wysokiej jakości\nNasze produkty są wytrzymałe oraz bardzo wygodne. Oferujemy polary odblaskowe z zamkiem błyskawicznym i pojemnymi kieszeniami zapinanymi na guziki. Posiadają one wygodny sposób regulacji, umożliwiający szybkie dopasowanie do dowolnej postury.\nCo najważniejsze, dostępne bluzy i kurtki odblaskowe spełniają europejskie normy odzieży o wysokiej widoczności (kategoria 3) - EN ISO 20 471:2013 oraz normę odzieży ochronnej - EN ISO 13 688:2013.\nBluza zapinana odblaskowa pomarańczowa\nBluza zapinana odblaskowa żółta\nBluza odblaskowa pomarańczowa\nBluza odblaskowa żółta


Dziecko nie musi odpoczywać na tapczanie bądź kocu | ASV Landau\nHome » Dziecko nie musi odpoczywać na tapczanie bądź kocu\nposted by addmean on Tue, 12/08/2020 - 19:48\nJeśli nasze dziecko jest malutkie, to głównie leży w łóżeczku, lub na tapczanie, jednak takie leżenie ma okazję mu się błyskawicznie znudzić, szczególnie jeśli nie umie jeszcze samo sięgnąć sobie zabawki, która leży w pobliżu.\nNa szczęście jest sporo możliwości zabawienia dziecka na leżąco i co najwspanialsze, nie musi to być koc na podłodze, a miękka mata.\nPoświęć chwilę i sprawdź tutaj (http://www.pizzahut.pl/restaurants/581-pizza-hut-torun-szeroka) dodatkowe informacje na opisywany temat - one z całą pewnością Cię zainteresują, zatem nie czekaj zbyt długo:)\nA gdy pociecha urośnie i będzie już samodzielnie siedziało, to możemy mu podarować zabawki, które będą się ruszały i które równocześnie będą je zachęcały do rozwoju ruchu.\nJeśli chcemy, żeby nasze dziecko leżało na czymś kolorowym i wygodnym, to bez wątpienia należy inwestować w Canpol mata do zabawy Wesoła Farma (2/287) . Wtedy nasze dziecko będzie leżało w pobliżu krów oraz innych zwierząt, a w dodatku jego wzrok będzie pobudzany przez fajne kolory. Nad głową będzie miało powieszone gruchawki oraz maskotki, a próba sięgnięcia po nie będzie trenowała mięśnie kręgosłupa, tak aby były one silniejsze, gdy nasze dziecko zacznie siadanie. Możemy być pewni, iż wszystko jest tak dobrze zamontowane, że nic się nie urwie oraz w żaden sposób nasz maluszek nie będzie mógł zrobić sobie krzywdy.\nDuże pojazdy radują się dużym zainteresowaniem wśród dzieci\nJeżeli nasza pociecha już siada, to wciąż możemy kupić duże samochody, które będą barwne, których kółka będą się kręciły, a odjeżdżając będą przymuszały nasze dziecko do prób przemieszczania się. Co ważne, to taki Bruder 02009 ładowacz czołowy do serii 02100 świetnie sprawdzi się tak dla chłopca, jak oraz dla córki, ponieważ one również naprawdę często są zaintrygowane takimi zabawkami (Cobi - Trash Pack).\nCzytasz teraz niezwykle ciekawy tekst, zatem z pewnością zaabsorbuje Cię też ten udostępniony poniżej (http://www.f2seeds.pl/pl/c/TOP-10/133) materiał - on również jest warty Twojego zainteresowania.\nW dodatku jeszcze mamy szansę zakupić specjalną śmieciarkę Cobi – Trash Pack- śmieciaki- śmieciarka – 68008, która jest na dodatek wzmacniana, więc możemy być przekonani, że nawet jeżeli nasze dziecko się na niej wesprze, to nic niedobrego się nie stanie, a śmieciarka wytrzyma taki nacisk.\nTrzeba wydawać sobie sprawę z tego, iż zabawki dla dzieci są coraz bardziej barwne, znacznie ciekawsze, ale równocześnie też oraz coraz bardziej bezpieczne, gdyż każdy poczynając od rodzica, a kończąc na wytwórcy, pragnie mieć pewność, że nic złego się nie stanie nawet wtedy, gdy dziecko podda daną zabawkę nawet najtrudniejszej próbie.


Tczew - Kończą się prace na dk 91 - w przyszłym tygodniu ruszają odbiory - Wiadomości - Aktualności\nWydruk strony: www.tcz.pl/index.php?p=1,47,0,wiadomosci&item=2964dd6795200f1c&title=Koncza-sie-prace-na-dk-91-w-przyszlym-tygodniu-ruszaja-odbiory Data wydruku: 14.08.2020, 07:58\nCzw.Czwartek, 27.08.2015, 11:00\nSkrzyżowanie alei Solidarności z ul. Wojska Polskiego i Jagiellońską (fot. tcz.pl)\nSkrzyżowanie alei Solidarności z ul. Wojska Polskiego i Jagiellońską\nKończy się remont drogi krajowej nr 91 w granicach Tczewa. Z początkiem września ruszają procedury odbiorowe.\nOd lipca 2014 roku trwa remont drogi krajowej nr 91. Roboty na odcinku od skrzyżowania z ulicą Armii Krajowej do skrzyżowania z krajową „22” w Czarlinie prowadzone są za zlecenie Generalnej Dyrekcji Dróg Krajowych i Autostrad, która odpowiada za stan tej krajówki. Całość jest już powoli na ukończeniu. Zadanie na odcinku tczewskim prowadzi firma Skanska.\n- Wszystkie prace zostały już w zasadzie zakończone. Teraz odbywają się roboty kosmetyczne i sprzątanie terenu. Z początkiem września ruszają procedury odbiorowe. - mówi Bartłomiej Bielski z firmy Skanska.\nSkanska kończy też powoli prace nad infrastrukturą rowerową - ciąg wzdłuż dk 91 jest już gotowy, ale na zlecenie ratusza powstaje jeszcze rowerowe połączenie miejskich ulic z inwestycją GDDKiA - mowa m. in. o fragmencie za Lidlem.\n- Czas na zakończenie tych robót mamy do końca września, ale planujemy to zakończyć około 2 tygodnie przed terminem - dodaje Barłomiej Bielski.\nW ramach prac został wyremontowany odcinek „krajówki” przechodzący przez całe miasto od wiaduktów kolejowych na północy i zakończył się już poza jego granicami na węźle Czarlin przy skrzyżowaniu z drogą krajową nr 22. Było to prawie 7 kilometrów drogi. W zakres prac remontowych wchodziło wykonanie nowej nawierzchni na całym odcinku trasy. Zostanały również przebudowane wszystkie istniejące skrzyżowania oraz wybudowane jedno dodatkowe z ulicą Poligonową, realizowane w partnerstwie z miastem Tczew. Ponadto w ramach inwestycji dokonany został kompleksowy remont wszystkich istniejących na całym odcinku chodników, a także powstała ścieżka rowerowa. Prace kosztowały ponad 35 mln zł.\nObecnie natężenie ruchu na drodze krajowej nr 91 wynosi średnio 20 tysięcy aut na dobę. To niewiele jak na warunki dotyczące dróg krajowych. Na trasie S6 w okolicy Trójmiasta zdarza się, że w ciągu doby przejeżdża grubo ponad 100 tys. aut\nJakich zmian w Parku Miejskim oczekują mieszkańcy?\nzakaz ruchu na mostku\nCo za imbecyl postawił zakaz ruchu na nowo wybudowanym mostku dla pieszych i dla rowerów?? Zgodnie z prawem jadąc sobie z górek, czy z bajkowego dojeżdżamy do mostku i tu zonk, nie możemy przejechać rowerem, więc zostaje nam albo łamać prawo albo zawrócić i przejechać jedynką, za co możemy zostać ukarani mandatem (jeśli istnieje ścieżka dla rowerów nie można poruszać się po ulicy). Poza tym ścieżka nie jest skończona w jednym miejscu i trzeba przejeżdżać przez piach i kamienie.\nNa co komu ten bezsensowny remont, zamiast 4 pasów od Shela do Czarlina to tylko w skuteczny sposób drogę zawężyli! Gdzie prawidłowe prawo i lewo skręty! PIENIĄDZE WYRZUCONE W BŁOTO!\nTam malowali oznaczenia na sciezce i pewnie zapomnieli wziąć znaki\nTragiczne rozwiązanie chodnika i ścieżki rowerowej wraz z przystankiem naprzeciwko McDonalda. Ścieżka rowerowa jest ciągłą w przeciwieństwie do chodnika. Proszę powiedzieć jak poruszać się po tym chodniku z wózkiem plus maluch za rączkę? Chodnik miejscami jest tak wąski, że nawet osoba z lekką nadwagą się tam nie zmieści. Myślę, że lada moment zaczną się potrącenia pieszych przez rowerzystów. Dziecko w starciu z rozpędzonym rowerem nie ma najmniejszych szans. Gratuluję! Jestem pewna, że najdalej do końca 2016 roku włodarze naszego miasta, którzy przyjęli ten projekt do realizacji będą mieć na sumieniu pierwsze kalekie dziecko i liczne uszczerbki na zdrowiu. Mam nadzieję, że nikt nie zginie. Drodzy decydenci czy Wy jesteście tylko zwyczajnie głupi czy jednak mega ch..e z Was?\nTen remont był bez sensu, droga jest węższa niż przed remontem. A podobno się rozwijamy i mamy coraz lepsze drogi...\nA gdzie w tekście masz informacje ze ścieżki są juz zakończone? Czytaj ze zrozumieniem i myśl zanim coś napiszesz. To nie boli. Bardziej boli uraz spowodowany wypadkiem gdy jakiś półgłówek jeździ po nieskończonej i nie odebranej ścieżce. Zdrowia życzę, psychicznego również co mniej narzekać będziesz na problemy które problemami nie są.\nSkanska kończy też powoli prace nad infrastrukturą rowerową......... - ciąg wzdłuż dk 91 jest już gotowy..................., ale na zlecenie ratusza powstaje jeszcze rowerowe połączenie miejskich ulic........\nNastępny idiota, pewnie budowniczy ścieżek\nJak nie są skończone i udostępnione dla ruchu to niech postawią znak zakazu ruchu na początku i na końcu ścieżki a nie w środku.\nI tu nasuwa się pytanie dlaczego od strony miasta(jadąc od strony McDonald) jest długa wysepka i nie da się zjechać na stacje Orlen ? Bezsensu, widać ze nie wszyscy mają wyobraźnie.\nTo jest ewidentnym debilizmem ludzi którzy to zaprojektowali, w dodatku za nasze pieniądze i nada l pobieraja comiesięczne wynagrodzenia .HANBA!!!!\nMam nadzieje,ze droga jest na gwarancji,i zostanie poprawiona, przed swiatlami przy budowlance w obu kierunkach,prawe pasy maja już wgłębienia, od zatrzymujących się na swiatlach aut ciężarowych,wystarczy przejechac się bez zatrzymania,latwo wyczuć ten defekt ,tak samo jest na wysokości Gorek,gdzie ciezarowki zatrzymywaly się na wahadle,i dalej w kierunku Czarlina,SKANSKA poprawiaj swoja BYLEJAKOSC!!\nBrawo -buble zawsze są tanie\nDROGA BUBEL 1. Wąskie pasy ruch(autobus z TIR-em (po lusterkach ) 2. Zjazdów w prawo -brak (Norwida ) i inne 3. Zjazd na Norwida -autobus nie wyrabia się ,gdy auta są przy krawędzi(za wąsko ) ! 4.Pobocza-piaseczek i po ulewach popłyną !A Tir sie utopi ! 5. Tunele z zabezpieczeń a zimą śnieg- gdzie odrzucimy !? 6.Ścieżka tylko do Norwida a dalej rower na plecy ! 7.Brak ławeczek przy chodniku ! 8. Brak oświetlenia po obu stronach ( od ul Przemysłowej do stacji ORLEN ) Ogólnie droga się skurczyła i ma wiele braków -no , ale mało kosztowała(35mln ) i kasa z 80 mln planowych-reszta pójdzie do GDAŃSKA !Brawo -buble zawsze są tanie !\nDodam jeszcze ze wyjazd z gorek na światłach Tirem to tragedia. Wąsko i brak widocznosci bo pod takim skosem jest droga ze szok. Niedługo będą pierwsze wypadki z tego powodu. Aaa no i nasza policja ma teraz większe pole do po popisu bo nowe bezsensowne ograniczenia prędkości powstały\nZastanawiam się nad tym jaką prędkością jechać dk91 odcinkiem Tczew. W kierunku Łodzi jest znak 60 - ok, ale w kierunku Gdańska już takich znaków nie ma... Mam rozumieć, że w stronę Łodzi możemy jechać aż 60km/h (też nie na całym odcinku, uczono mnie że skrzyżowania odwołują znaki...a nie wszędzie takie znaki stoją)ale w stronę Gdańska już 50 km/h tak?\nbrak przejścia dla pieszych na Głowackiego\nPrzy okazji przebudowy skrzyżowania dk91 z ul. Głowackiego zmieniono położenie przejścia dla pieszych przenosząc je bardziej w kierunku Czarlina - jednak zapomniano o pewnym drobiazgu, tj. o przejściu dla pieszych na drugą stronę ulicy Głowackiego (pomiędzy 30 Stycznia a dk91), które wcześniej tu istniało. Zatem piesi codziennie muszą łamać przepisy ruchu drogowego. Czekam tylko kiedy będzie stać tam policja i wręczać pieszym mandaty.\nDwie firmy dopuszczone do dalszego udziału w dialogu konkurencyjnym dot. MEVO. Są to konsorcjum BikeU i Freebike oraz firma Marfina (Movienta) z podwykonawcą Geovelo. Decyzją komisji przetargowej spółka Nextbike Polska została wykluczona z dalszych...\nPrzedszkola, oddziały przedszkolne i żłobek w Gniewie wznawiają działalność


Sąd w Doniecku zezwolił na prorosyjskie demonstracje - RadioMaryja.pl\nJesteś tutaj: Strona główna / Informacje / Świat / Sąd w Doniecku zezwolił na prorosyjskie demonstracje\nSąd w Doniecku zezwolił na prorosyjskie demonstracje\n15 marca 2014 11:07 /w Informacje, Świat\nSąd okręgowy w Doniecku na wschodniej Ukrainie odrzucił wniosek władz miejskich o wydanie zakazu demonstracji na rzecz wsparcia separatystycznego, prorosyjskiego referendum, które ma odbyć się w niedzielę na Krymie.\nSąd uznał, że zaplanowane demonstracje można przeprowadzić, gdyż – jak podał tego dnia doniecki portal Ostro.org – nie ma dowodów, że niosą one jakiekolwiek niebezpieczeństwo.\nW czwartek w Doniecku doszło do krwawych starć między uczestnikami prorosyjskiego wiecu a zwolennikami jedności Ukrainy, w wyniku których zmarła jedna osoba, a kilkadziesiąt zostało rannych.\nZdaniem mediów kolejne zamieszki zaplanowano na sobotę i niedzielę, by odciągnąć uwagę od referendum na Krymie, którego celem jest przyłączenie tego należącego do Ukrainy półwyspu do Federacji Rosyjskiej.\nW piątek ukraińskie MSZ oświadczyło, że wydarzenia w Doniecku były „zaplanowaną prowokacją, związaną z destrukcyjnymi działaniami obywateli Rosji oraz niektórych prorosyjskich organizacji społecznych, których przedstawiciele przyjeżdżają do naszego kraju w celu jego destabilizacji i eskalacji napięcia”.\nWcześniej, komentując wydarzenia w Doniecku, rosyjskie MSZ oświadczyło, iż „Rosja poczuwa się do odpowiedzialności za życie rodaków i współobywateli na Ukrainie; zastrzega też sobie prawo do wzięcia ludzi w obronę”.\nTrwają walki na Ukrainie\nUkraińska opozycja koncentruje się na polityce\nUkraina. Władze i separatyści dokonali wymiany jeńców\nUkraina: Poroszenko wniósł projekt ustawy o zniesieniu immunitetu posłów\nBiałoruś chce wysłać misję pokojową na Ukrainę\nWsparcie Polaków dla uchodźców z Donbasu\nKraków: wraca połączenie lotnicze ze Lwowem\nW niedzielę zachmurzenie w Polsce na ogół duże, gdzieniegdzie na południu kraju możliwe większe przejaśnienia\nEwangelia na Uroczystość Niepokalanego Poczęcia NMP – II Niedziela adwentu\n28 lat Radia Maryja\n#28latRM na Twitterze. Dziękujemy za wszelkie wyrazy sympatii!\nRadio Maryja świętowało 28. rocznicę powstania\nEkstraklasa. Lech i Lechia nabierają rozpędu, Zagłębie wywozi trzy oczka z Białegostoku\nRadio Maryja jest blisko ludzi\nPolski punkt widzenia 07.12.2019\nSzef węgierskiego MSZ: Ukraińska ustawa językowa sprzeczna z prawem międzynarodowym\n[TYLKO U NAS] O. T. Rydzyk CSsR: Dziękujemy księżom biskupom za odważne głoszenie prawdy\nTransport świń z Austrii mimo embarga został wpuszczony do Rosji Arabia Saudyjska: 63. ofiara wirusa


Finały wojewódzkie w unihokeju - Urząd Miasta w Trzebini\nFinały wojewódzkie w unihokeju\nW dniach 5 i 6 maja 2016 r. w Nowym Targu odbyły się finały wojewódzkie w unihokeju w kategorii szkół podstawowych. Znakomicie w tych zawodach zaprezentowały się drużyny Szkoły Podstawowej nr 3 w Trzebini.\nW turnieju dziewcząt wystąpiło 10 najlepszych szkół w Małopolsce, które zostały podzielone na 2 grupy. SP 3 Trzebinia wygrała 2 mecze i 2 zremisowała co dało jej pierwsze miejsce w grupie. W półfinale z SP 2 Krynicą po bramkach Natalii Smoleń i Wiktorii Tarki Trzebinia zwyciężyła i awansowała do finału.\nW finale zmierzyła się z drużyną z Ludźmierza i po wyrównanym spotkaniu nieznacznie uległa 1:0 zdobywając tym samym v-ce mistrzostwo województwa małopolskiego.\nSP 3 TRZEBINIA – SP STARA WIEŚ 2:0\nSP 3 TRZEBINIA – SP OSIEK 0:0\nSP 3 TRZEBINIA – SP WOLA DĘBIŃSKA 1:0\nSP 3 TRZEBINIA – SP SUŁKOWICE BOLĘCIN 0:0\nSP 3 TRZEBINIA – SP 2 KRYNICA 2:0\nSP 3 TRZEBINIA – SP LUDŹMIERZ 0:1\nSkład SP 3: Paulina Korpacka, Natalia Stępowska, Martyna Bigaj, Natalia Smoleń, Krystyna Agafon, Wiktoria Tarka, Urszula Pogoda, Oliwia Król, Oliwia Wygoda, Wiktoria Smoleń, Izabela Koziołko, Gabriela Gromadzik.\nDzień później odbył się finał w kategorii chłopców. Tym razem również wystąpiło 10 szkół podzielonych na 2 grupy.\nSP 3 Trzebinia zanotowała w grupie 3 wygrane i jedną porażkę co dało jej awans do strefy medalowej. W półfinale zmierzyła się z rewelacją turnieju SP Mszana Dolna, która pokonała szkoły sportowe z Oświęcimia i Nowego Targu. SP 3 Trzebinia zagrała znakomity mecz i po golach Piotra Kiełkowicza i Kacpra Jachimkowskiego uzyskała awans do finału.\nW finale Trzebinia zmierzyła się z SP 2Krynica. Po bramce Piotra Kiełkowicza prowadziła i stworzyła jeszcze wiele wyśmienitych okazji do strzelenia goli, ale to przeciwnik był skuteczny i po dwóch akcjach wygrał to spotkanie.\nSP 3 TRZEBINIA – SP SZCZUROWA 1:0\nSP 3 TRZEBINIA – SP 2 KRYNICA 1:2\nSP 3 TRZEBINIA – SP KORZKIEW 3:0\nSP 3 TRZEBINIA – SP OSIEK 5:0\nSP 3 TRZEBINIA – SP MSZANA DOLNA 2:0\nSkład SP 3: Dominik Cybulski, Kacper Jachimkowski, Jakub Kozioł, Piotr Kiełkowicz, Krzysztof Siemek, Tomasz Sosur, Piotr Krzyżanowski, Hubert Marczuk, Mikołaj Talik, Mateusz Winiarski, Jakub Piłka.\nFot. autorstwa Krzysztofa Widyny


Elektroniczne mangi Waneko – jak się sprawdzają? - Komiks - POLTERGEIST\n» Teksty » Artykuły » Elektroniczne mangi Waneko – jak się sprawdzają?\nRedakcja: Agata 'aninreh' Włodarczyk, Wiktor 'Anzelm' Wieczorek\nMinął już nieco ponad rok od wprowadzenia przez Waneko mang elektronicznych – dostępnych w sklepie Google Play. Co zmieniło się w tym okresie, jak reagują czytelnicy?\nCzym jest e-manga?\nW maju 2016 wydawnictwo Waneko wprowadziło na rynek ofertę mang w wersji elektronicznej: w sklepie Google Play można kupić odpowiednio przygotowane mangi do odczytu na pulpicie lub urządzeniach z Androidem. Nie są jednak pierwsi, gdyż w 2015 roku J.P.Fantastica wypuściła elektroniczne wersje Dragon Balla i All You Need Is Kill – jednak ze względu na zapisy umowy licencyjnej dostępne były wyłącznie na urządzenia z systemami iOS i Android, co automatycznie bardzo ograniczyło sprzedaż i dostęp.\nE-mang Waneko nie można pobierać w formie pliku na komputer (możemy jedynie przeglądać je online), ale na tablet owszem. Kosztują po 11,99 zł za tomik. Co ważne - nie ma opcji ich odsprzedaży: raz zakupiony tomik przypisany jest do naszego konta w sklepie Google.\nDo wyboru na ten moment mamy:\nHiroszima: Bosonogi Gen\nDo tego cztery książki Waneko (od 5 zł) oraz darmowy MangaMix Neo. Możecie przejrzeć tytuły tutaj. W sklepie Google powinniście je zobaczyć tu.\nElektroniczne mangi czytamy od prawej do lewej. W wersji PC wyglądają tak (poniżej “podwójna” strona):\nNa tablecie – lepiej, zwłaszcza w przypadku DOGS (screeny dzięki uprzejmości mojej koleżanki, Wiedźmy):\nCzytelnicy – sceptyczni\nPrzeprowadziłam mały internetowy wywiad z czytelnikami. Okazuje się, że większość jest sceptyczna jeśli chodzi o taką formę mangi, przy czym część z nich… nie wie, że manga elektroniczna w Polsce w ogóle istnieje.\nPodczas zbierania materiału zauważyłam dość wyraźny podział w pewnej kwestii – to starsi czytelnicy (nazwijmy ich umownie “Pokoleniem Kawaii”) byli bardziej przychylni mandze elektronicznej. Podnosili też dość istotne argumenty: ceny mangi (uwzględniając wysoki VAT na publikacje elektroniczne), możliwość bezproblemowego kolekcjonowania długich serii, legalność itp.\nPo przejrzeniu różnych komentarzy i profili ich autorów wniosek jest taki: starszy czytelnik chętniej sięga po mangi, ale też komiksy, książki, streamingi online – legalnie. Ergo: jest skłonny płacić za treść, nie tylko za formę.\nZ młodszą częścią komentujących jest nieco inaczej. Z komentarzy pod postami Waneko oraz moimi pytaniami wynika, że uważają, że za e-mangi nie warto płacić, bo lepiej… pobrać wersje nielegalne.\nUwaga, tutaj przerywnik tragikomiczny w temacie:\nWygląda generalnie na to, że dużym problemem jest też po prostu cena – manga elektroniczna jest niewiele tańsza niż papierowa, co dla niektórych jest niezrozumiałe. Inni czekają na obniżenie podatku VAT, mając nadzieję, że dzięki temu ceny spadną. Dostępność skanlacji także ma duże znaczenie – wielu czytelników woli za darmo przeczytać coś po angielsku, nawet w kiepskiej jakości, niż zapłacić za dobry produkt po polsku.\nStandardowo pojawiła się także frakcja po prostu lubiąca papier. Podnoszone były też inne argumenty, np. przygotowania technicznego mang do publikacji elektronicznej (o tym więcej w dalszej części tekstu), możliwości odsprzedaży tomików w drugim obiegu czy nawet estetyczne – o ozdobach pokoju i ładnie wyglądających na półce grzbietach.\nGeneralnie większość czytelników jest ostrożnie lub negatywnie nastawiona do pomysłu kupowania e-mang, przy czym duża część z wyrażających ten typ opinii… nie czytała nigdy legalnej wersji elektronicznej.\nCo na to Waneko?\nZapytałam o opinię przedstawicielkę wydawnictwa, Aleksandrę Siemiradzką. Przede wszystkim rozwiała moje (i nie tylko moje) wątpliwości co do technicznego przygotowania mang na nośniki elektroniczne. Po zdobyciu osobnej licencji na takie wydanie (tak, jest potrzebna oddzielna licencja!) graficy tworzą nowe pliki specjalnie do tego formatu, podobne do tych wysyłanych do drukarni. Taki plik przekazywany jest do Japonii, do firmy NetComplex współpracującej z Wydawnictwem Shueisha. NetComplex pozbywa się spadów, nakłada zabezpieczenia i konwertuje go do formatu EPUB. Tak przygotowany plik wraca do Waneko, które zamieszcza go w sklepie Google Play.\nOkazuje się także, że Shueisha – japońskie wydawnictwo, jedno z największych – aktywnie wspiera pomysł e-wydań mang, również w Polsce, co owocuje korzystnymi warunkami współpracy dla Waneko w tym względzie. Przyznaję – taki rozbudowany proces jest dla mnie (a pewnie i dla innych czytelników) zaskoczeniem.\nDalej jednak informacje nie są tak pozytywne. Mimo sporego wysiłku i entuzjazmu, które pracownicy Waneko wkładają w ten projekt, sprzedaż e-mang nie jest zadowalająca – i ten stan rzeczy utrzymuje się od początku. Tu pani Aleksandra podpowiada, że jednym z powodów może być cena, windowana przez wysoki VAT – aż 23% (mangi papierowe objęte są stawką VAT jak książki: 5%). Podobnie niezbyt konkretny plan wydawniczy (daty wydania są orientacyjne) może odstraszać niektórych czytelników. Dowiedziałam się także, że oferta tytułów e-mang będzie poszerzana dopiero, gdy wyniki sprzedaży wzrosną – jest to logiczne z punktu widzenia tak polskiego, jak i japońskiego wydawcy, pozostaje więc trzymać kciuki.\nOstatnia z informacji jednak mnie lekko zszokowała. Jak wspomniałam w części o czytelnikach, wielu zwłaszcza młodszych odbiorców otwarcie mówi o niechęci do płacenia za treści elektroniczne. I niektórzy informują o tym wydawnictwo wprost:\nFeedback był. Niestety, bardzo negatywny. Młodzi czytelnicy nie są gotowi zapłacić 12 zł za wydanie elektroniczne mangi, gdyż – jak nam uświadamiano wielokrotnie, gdy była mowa o e-mangach – mają to samo za darmo w internecie.\nNa szczęście, jak mówi pani Aleksandra, przynajmniej polskie strony ze skanlacjami współpracują z wydawnictwem i usuwają ze swoich serwerów mangi zlicencjonowane w Polsce. Nie wszystkie jednak:\nNie dalej niż wczoraj. Ktoś założył stronę internetową z polskimi skanlacjami i ogłosił, że ich pierwszym projektem będzie Strażnik Domu Momochi (jest to nasz tytuł, którego wydaliśmy już 10 tomów).\nJak podkreśla przedstawicielka wydawcy, nie dostali zbyt wiele pozytywnych informacji na temat projektu. Z wypowiedzi przebija pewne zmęczenie i rozczarowanie – trudno się dziwić:\nPozytywnego odzewu nie było wiele, padały komentarze, chwalące nas za podążanie z duchem czasu. Niektórzy czytelnicy uznali, że jest to dobra alternatywa dla osób chcących kolekcjonować mangę, ale nie mających już gdzie pomieścić kolejnych książek, jednak od razu informowali, że nie są w żaden sposób zainteresowani e-mangą. Najsmutniejsze obok informowania nas, że czytelnicy mangi wolą pirackie, darmowe wersje, jest jednak to, że zostaliśmy przez nich po prostu wyśmiani za ten pomysł.\nZ punktu widzenia autorki – użytkowniczki entuzjastycznej\nOd samego początku kupuję trochę e-mang. Jako fanka e-booków wypróbowałam je kiedyś dzięki Humble Bundle i wydawnictwu Kodansha: w plikach PDF ze znakiem wodnym oraz w komiksowym formacie CBZ. Było to naprawdę wygodne i pozwalało powiększać kadry bez problemu, chociaż nie dało się już szybko “kartkować” mangi w poszukiwaniu konkretnego fragmentu. Dlatego wprowadzenie przez Waneko e-mang ze stosunkowo łatwym dostępem przyjęłam pozytywnie.\nPo roku mam już swoją wirtualną półkę mang i widzę tak pewne ich zalety, jak i wady. Z jednej strony e-mangi są tańsze niż tomiki papierowe, więc nie drenują tak kieszeni. Do tego nie zajmują miejsca, mam do nich dostęp wszędzie, gdzie tylko jest Internet, mogę przeczytać darmowe próbki dostępnych tytułów, powiększać kadry (dla krótkowidza to zbawienie), a “wypróbowanie” mangi nie wiąże się ani z większym wydatkiem (11,99 zł to cena kebaba, dwóch paczek ciastek czy bardziej wypasionego długopisu), ani z koniecznością pozbycia się potem niechcianego tomiku. Dzięki temu wypróbowałam Bakumana, który mi nie podpasował, czy skompletowałam DOGS, na które nie mam fizycznie miejsca. No i szybkość: wchodzę na stronę sklepu, kupuję, od razu czytam. Bez czekania.\nCo do wad: ze względu na wymogi licencyjne mangi dostępne są wyłącznie w sklepie Google i tylko online, bez możliwości pobrania. Do tego wybór tytułów, chociaż nie tak mały, nie jest pełen. Mimo to, jak widać na załączonym obrazku, chętnie korzystam z tej formy i mam zamiar korzystać nadal. Uważam to za rozwojowy kierunek, a utwierdza mnie w tym przekonaniu chociażby zeszłoroczna premiera specjalnego modelu Kindle Paperwhite przeznaczonego właśnie do czytania mang czy rosnąca popularność serwisów takich jak ComiXology, sprzedających elektroniczne komiksy i mangi. Oba te przypadki to co prawda rynek zachodni albo japoński, ale może i u nas powoli szykuje się na to miejsce.\nDlatego cieszy mnie deklaracja Waneko:\nChcemy, by osoby, choć jest ich niewiele, które postanowiły kolekcjonować e-mangi nadal wierzyły, że ma to sens, tak jak i my. Bardzo cieszymy się z każdego nowego zwolennika e-mang i obiecujemy, że zrobimy wszystko, aby w przyszłości nasza oferta była jeszcze bogatsza.\nCóż, trzymam kciuki i zachęcam do sprawdzenia e-mangi. Może za rok ten rynek będzie nieco bardziej przychylny wydawcom!\nTagi: Waneko | Manga\nMam szczerą nadzieję, że ten rynek się nie rozwinie w formie przedstawionej na przykładzie waneko (dostęp online). Bo sprzedawanie człowiekowi czegoś, co jest dostępne jedynie online i nie możesz tym w żaden sposób dysponować (sprzedawać, mieć na dysku i tak dalej) jest strasznie chciwym zagraniem ze strony wydawcy, gdy sprzedaję się również pełnowartościowy produkt w papierowej wersji. Jedyne pozytywne strony wydawania ich ogólnie w formie elektronicznej byłaby możliwość dostępu do serii, których nakład się już skończył i nie opłaca się już robić dodruków. Jednak jakość czytania (rysunki to coś innego niż sam tekst) i brak możliwości fizycznego obejrzenia własnego tomiku znacząco zniechęca mnie do kupna pełnowartościowej wersji elektronicznej, a nie papierowej, lecz całkowicie jej nie odrzucam.\nMam szczerą nadzieję, że ten rynek się nie rozwinie w formie przedstawionej na przykładzie waneko (dostęp online). Bo sprzedawanie człowiekowi czegoś, co jest dostępne jedynie online i nie możesz tym w żaden sposób dysponować (sprzedawać, mieć na dysku i tak dalej) jest strasznie chciwym zagraniem ze strony wydawcy, gdy sprzedaję się również pełnowartościowy produkt w papierowej wersji.\nNie do końca. Generalnie w Polsce i w Europie nielegalne jest odsprzedawanie e-booków i podobnych elektronicznych publikacji, w tym mp3 (bo nie ma możliwości kontroli, czy wykasowałaś swoją wersję). Więc ściągniętej mangi nie wolno ci i tak odsprzedać, chyba że udowodnisz, że wykasowałaś plik i nie masz do niego już dostępu na platformie (a nie da się).\nTak samo wersja elektroniczna jest tańsza od papierowej (którą możesz sobie odsprzedać), a dostęp do online masz wszędzie tam, gdzie internety.\nPoza tym co to ma znaczyć: "pełnowartościowy produkt"? Że niby e-booki są niepełnowartościowe? Od kiedy? Bo nie są na papierze? To czytasz papier czy treść?\nWydaje mi się, że problem z niechęcią do e-booków często wynika z braku możliwości fizycznego dotknięcia produktu. Jako ludzie jesteśmy często bardzo materialistyczni i – mimo że to treść powinna być najważniejsza – zwracamy bardzo dużą uwagę na fizyczny aspekt produktu.\nPojawia się też pewnie pewien rodzaj lęku – nie mogę pobrać, to znaczy, że nie posiadam. Np. co by było gdyby dane wydawnictwo przestało istnieć, albo gdyby z użycia wyszedł system operacyjny Android (w końcu kupuję przez Google Play)? Czy nadal posiadałbym daną mangę? A przecież za nią zapłaciłem.\nStrasznym problemem tego rynku wydaje się ogromna różnica VATu. Przy cenie mangi 16 zł VAT to nie całe 0,8 zł, a przy cenie e-mangi 12 zł VAT to już 2,25 zł.\nMangi waneko w sklepach takich jak bonito( promocję 35-38% niemal co miesiąc) czy świat książki( 30% na nowości a potem 20% z katą stałego klienta ) kosztują mniej więcej 13-14zł ( przy cenie okładkowej 20zł za tom ) więc cenowa różnica jest minimalna w przypadku tego wydawnictwa między elektronicznym i papierowym wydaniem.


Na Bałtyku coraz więcej martwych stref | Akwanet\nZ opublikowanego 12 lutego 2013 r przez szwedzki Instytutu Meteorologiczno-Hydrologicznego (SMHI) raportu wyłania się nieciekawy obraz naszego Bałtyku. Coraz większą jego powierzchnię zajmują tzw. martwe strefy czy obszary pozbawione tlenu, a co za tym idzie życia. W latach 2011 – 2012, aż 20% dna było pozbawione wystarczającej ilości tlenu. Strefy martwe wzrosły z 5% do 15%, a strefy z deficytem tlenu z 22% do 28%.\nNajbliższa nas martwa strefa występuje na północ od Półwyspu Helskiego.\nMartwe strefy powstają na skutek zakwitu fitoplanktonu, który dzięki działalności człowieka i zanieczyszczaniu Bałtyku ma doskonałe warunki do rozwoju. Po prostu wykorzystuje on ścieki jak pożywienie (nawóz) i mnoży się na potęgę zużywając przy tym potrzebny także dla innych organizmów morskich tlen. Sprawę pogarsza również fakt, iż fitoplankton bywa toksyczny dla innych zwierząt.\nPaństwa leżące nad Bałtykiem w tym Polska planują spotkać się w październiku br. i ustalić plan działania zmierzający do poprawy stanu Bałtyku do 2021 roku.\nPamiętam jak kiedyś czytałem, o pomyśle jednego z naukowców. Postulował on budowę pływających, turbin wiatrowych napędzających pompy wodny. Zadaniem tych pomp ma być dostarczanie natlenionej wody z powierzchni w kierunku dna. Dzięki czemu natlenieniu ulegały by martwe strefy.\nKategorie: Rożnosci. Tagi: Bałtyk, morze. Autor: Maciek. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.


Kraj"Nie zabierzemy tego co dali". Zaskakujące słowa Kopacz\nKraj: "Nie zabierzemy tego co dali". Zaskakujące słowa Kopacz\nDodano 1 kwietnia 2019, 09:30 111\nEwa Kopacz, podobnie jak cała Platforma Obywatelska, zmieniała zdanie na temat programów socjalnych PiS (w tym 500 Plus). Była premier programy socjalne nazywa też „kupowaniem wyborców”. W rozmowie z Dominiką Wielowieyską posłanka zapewniła jednak, że jeśli PO dojdzie do władzy, to z programów tych się nie wycofa.\n– Nie cofniemy się nawet o krok w naszych obietnicach. Nie zabierzemy tego co dali i zwrócimy to co zabrali – deklarowała była premier i kandydatka Koalicji Europejskiej do Parlamentu Europejskiego Ewa Kopacz.\nPosłanka pytana o to skąd PO planuje wziąć pieniądze na realizacje swoich obietnic (w wypadku, jeśli dojdzie do władzy) stwierdziła: „Wydatki, które dzisiaj proponujemy, muszą być kosztem innych wydatków”. Jak przykład wydatków, które mogłyby zostać obcięte, Ewa Kopacz podała pieniądze przekazywane na media publiczne.\nNauczycielom się należy\nEwa Kopacz w rozmowie z Dominiką Wielowieyską podkreśliła też, że nauczyciele „powinni domagać się podwyżek płac, bo należą im się wyższe wynagrodzenia”.\nPosłanka tłumaczyła w TOK FM, że środowisko nauczycieli jest bardzo odpowiedzialne i jeśli wybrało taką formę protestu, to oznacza, że „zostało przyparte do muru”.\n– Rząd Prawa i Sprawiedliwości lekceważył nauczycieli. Do rozmów z nimi usiadł zbyt późno – mówiła Kopacz. Była premier nie chciała jednak wprost odpowiedzieć co myśli o strajku nauczycieli, w trakcie zbliżających się egzaminów w gimnazjach i podstawówkach. – Czas egzaminu to czas za który odpowiada tylko i wyłączenie minister edukacji – tłumaczyła Kopacz.\nAtak na byłego prezydenta Siedlec. Wojciech Kudelski już po operacji\nTrzaskowski i Budka nie płacą składek? Ciekawe sprawozdanie...\nPrezydent ruszył w trasę. "Dosyć mówienia, że Polska jest brzydką...\nlinda IP 14 maja 2019, 16:28\nJEDEN DLA KOPACZ : ZERO DLA PiSU\nAniaa IP 14 maja 2019, 16:18\nLudzie, którzy nie głosują Kopacz, głosują przeciwko Polsce. Tylko ona może poruszyć społeczeństwo do działania i poprawić życie w naszym kraju. Jesteśmy mądrym narodem, więc wybierzmy mądrze,głosujmy na Panią Ewęe\nDaniel IP 10 maja 2019, 10:18\nEwa Kopacz z każdym dniem coraz bardziej mnie zaskakuje.\nPolkA IP 8 maja 2019, 12:51\nWiele osób narzeka w Polsce na opiekę medyczną. Mają rację. Rację ma również Ewa Kopacz, która planuję polepszyć medycynę oraz jej dostępność w naszym kraju.\nanonim IP 22 kwietnia 2019, 19:37\nKandydatów jest wiele, wybór nie jest prosty, każdy ma własne poglądy, własne propozycje ale uważam ze jeżeli ktoś mialby cos zmienić dla naszego kraju to jest to pani premier ponieważ myśli o tym żeby wszystkim polakom poprawic jakoś życia, seniorom, młodym oraz dzieciom i rodzicom a nie tylko jakiejś części obywateli. Mój glos oddam więc na nią. Zapoznając sie z jej propozycjami wyborczymi jestem zachwycony i trzymam kciuki za realizacje tego programu. Wiem, że ciężko będzie zrealizowac wszystko ale żeby chociaż połowa z tego sie udała to juz będzie sukces.\nBrawo pani premier!


Wypożyczalnia sprzętu budowlanego dla Zarządców i Administratorów Nieruchomości | Administrator24.info\n46 Zleceń - Wypożyczalnia Sprzętu Budowlanego\nPoszukując Konsumentów jako producent sprzętu budowlanego, trafisz na tutaj wiele ciekawych zleceń dla producentów, np. "Zlecenie na wynajem sprzętu budowlanego na 1-3 dni". Ale jednak to Ty jako wypożyczalnia sprzętu budowlanego ...\nTen Klient poszukując wynajmu zaplecza budowlanego powinien natknąć się na Twoją Firmę, która nie ma konkurentów. Po prostu przeczytaj dokładnie zapytanie - Szukam firmy wynajmującej sprzęt budowlany, na 1 dni. Umów odpowiedni dla...


Przedszkole Miejskie nr 17 w Gorzowie Wlkp. » Europejska choinka\nNasza Europejska choinka jest niezwykła, bo udekorowana w ozdoby, które ręcznie wykonały dzieci z placówek oświatowych\nChoinkę udekorowaliśmy w ramach akcji „Międzyeuropejska wymiana ozdób choinkowych” (European Christmas Tree Decoration Exchange). Przedsięwzięcie to organizowane jest już od czterech lat przez Europe Direct Llangollen – Denbighshire (Walia) z Wielkiej Brytanii.\nW tym roku do projektu zgłosiła się rekordowa liczba szkół z całej Europy – prawie 160. Dlatego wszyscy uczestnicy zostali podzieleni na około 40-osobowe grupy i dokonywali wymiany między mniejszą liczbą szkół, co było łatwiejsze logistycznie.\nSzkoły otrzymały komplet europejskich dekoracji choinkowych, by móc ostatecznie stworzyć wspomnianą choinkę europejską. Wraz z dekoracjami, przesyłano także świąteczny pakiet informacyjny. Dzięki takim pakietom nauczyciele mogą nauczać o tym jak Boże Narodzenie obchodzone jest w innych krajach Unii Europejskiej.\n2010.12.23 - CHRISTMAS TREE DECORATION EXCHANGE


D-Pinitol cukier bez cukru - Forum KFD.pl\nD-Pinitol cukier bez cukru\nRozpoczęte przez Kamil-Nowakowski, sty 16 2012 12:17 ( Brak odpowiedzi na ten temat )\nNapisany 16 styczeń 2012 - 12:17\nD-Pinitol „cukier bez cukru”\nKulturystyka jest sportem symetrii i estetyki sylwetki. Gęstość i jakość umięśnienia są tak samo ważne jak masa mięśniowa. Istotne jest zatem dobieranie odpowiednich suplementów, które pozwolą osiągnąć wszystkie parametry idealnej kulturystycznej sylwetki oraz szczytową formę przed zawodami.\nW 1992 r. Harris i współpracownicy po raz pierwszy pokazali, że doustne stosowanie monohydratu kreatyny znacząco zwiększa zawartość kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach. Od tego czasu wśród sportowców siłowych, kulturystów i lekkoatletów rozpoczęła się nowa era suplementów sportowych - era kreatyny, która trwa po dzień dzisiejszy. Najbardziej popularną metodą zażywania kreatyny była i jest tzw. faza ładowania, która polega na przyjmowaniu 5g kreatyny 4 razy dziennie przez okres 3 do 7 dni. Pozwala ona zwiększyć stężenie kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach od 5 do 30% w zależności od jej początkowej wewnątrz-mięśniowej zawartości. Innymi słowy atleta-wegetarianin uzyska lepsze efekty po zastosowaniu kreatyny niż mięsożerca. Poźniejsze badania prowadzone z udziałem sportowców pokazały, że faza ładowania nie jest jedyną skuteczną metodą wysycenia mięśni kreatyną, gdyż stosowanie 3g kreatyny dziennie przez okres kilku tygodni pozwoliło zgromadzić identyczne ilości kreatyny w mięśniach.\nW kilka lat po odkryciach Harrisa inny naukowiec Green i współpracownicy stwierdzili, że jednoczesne zażywanie 5g kreatyny wraz z olbrzymią dawką cukrów prostych (35-93g) cztery razy dziennie przez okres 5 dni pozwoliło zgromadzić większe ilości kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach niż po zastosowaniu samego monohydratu. Ponadto powyższa kombinacja substancji znacząco zwiększała stężenie insuliny we krwi oraz szybkość resyntezy glikogenu mięśniowego po treningu. Podobne rezultaty można było osiągnąć stosując mieszaninę glukozy i białek po 50g każdego z nich. Wyniki badań pozwoliły stwierdzić, że to głównie insulina odpowiada za efektywną akumulację kreatyny w mięśniach. Teoretycznie każda strategia przyjmowania kreatyny, polegająca na jednoczesnym stosowaniu suplementów kreatynowych wraz z substancjami odżywczymi zwiększającymi poziom i/lub wrażliwość komórek na działanie insuliny, jest skuteczna w efektywnej retencji kreatyny w organizmie. Pomimo, że fenomen ten jest bardzo interesujący to jednak wielu kulturystów przeraża fakt konsumowania ekstra 560-1500 kalorii dziennie, szczególnie w okresie startowym, gdy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie utrzymywany jest na bardzo niskim poziomie. W związku z powyższym naukowcy bezustannie starają się odkryć substancje chemiczne, które w sposób naturalny i bezpieczny dla organizmu a przede wszystkim bezkaloryczny zwiększą wrażliwość komórek na działanie insuliny, pobudzą jej syntezę lub będą wykazywać działanie naśladujące działanie insuliny. Pośród wielu odkrytych i przebadanych substancji na szczególną uwagę zasługuje D-pinitol. Wyniki badań, przeprowadzonych z udziałem sportowców stosujących D-pinitol, są bardzo obiecujące. Związek ten wchodzi na rynek suplementów „dużymi krokami” i już niedługo przyniesie ogromne korzyści przedstawicielom dyscyplin siłowych i szybkościowo-siłowych a szczególnie kulturystom stosującym suplementy kreatynowe i aminokwasowe, kontrolującym poziom tkanki tłuszczowej w organizmie.\nGdzie występuje D-pinitol?\nD-Pinitol (3-O-metylo-D-chiroinozytol), występuje głównie w roślinach strączkowych, owocach cytrusowych, nasionach lucerny a także stanowi 1 % suchej masy ziaren soi .\nDlaczego sportowcy powinni stosować D-pinitol?\nD-pinitol skutecznie poprawia metabolizm glukozy w organizmie, dzięki czemu sprawia, że organizm sportowca jest w stanie efektywnie gromadzić zapasy glikogenu mięśniowego, co bez wątpienia korzystnie wpływa na wytrzymałość i siłę mięśni, objętość komórki mięśniowej oraz na lepszą regenerację po treningu. Wyniki badań naukowych wskazujące przeciwcukrzycowe właściwości D-pinitolu, zainteresowały specjalistów żywienia i wspomagania w sporcie. Zastanawiali się, czy związek ten nie mógłby zwiększyć retencji kreatyny w komórkach mięśniowych w podobnym stopniu co duże ilości cukrów prostych w połączeniu z białkami. Wyniki badań pozwoliły stwierdzić, że już niewielka ilość D-pinitolu zwiększa wysycenie komórek mięśniowych kreatyną bez potrzeby stosowania dodatkowych kalorii pochodzących z cukrów prostych lub białek. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób stosujących cykle kreatynowe w trakcie kształtowania jakości i definicji umięśnienia.\nJak działa D-pinitol?\nKluczowym etapem w regeneracji powysiłkowej i budowie masy mięśniowej jest szybkość wnikania substancji odżywczych do komórek mięśniowych. Insulina jest hormonem umożliwiającym przejście kreatyny, glukozy, aminokwasów przez błonę komórkową do środka komórki. Jednak nadmiar insuliny prowadzi do gromadzenia się zbędnej tkanki tłuszczowej w organizmie sportowca. D-pinitol posiada, pozbawione skutków ubocznych, anaboliczne działanie insuliny. Związek ten silnie stymuluje gromadzenie składników odżywczych w tkance mięśniowej (glukoza, kreatyna, aminokwasy) i jednocześnie zabezpiecza przed wnikaniem ich do tkanki tłuszczowej. Zwiększa on wrażliwość komórek docelowych na działanie insuliny, dzięki czemu mniejsza ilość insuliny jest potrzebna do wywołania optymalnego stanu anabolicznego w mięśniach. Z praktycznego punktu widzenia oznacza to, że kulturysta może z powodzeniem zmniejszyć dawki cukrów prostych lub nawet je wyeliminować. Ponadto D-pinitol pobudza syntezę glikogenu mięśniowego, syntezę białek mięśniowych i hamuje ich wewnątrzkomórkową degradację. Ogólnie mówiąc D-pinitol pobudza wzrost czystej, beztłuszczowej masy mięśniowej i zabezpiecza organizm przed gromadzeniem zbędnego tłuszczu zapasowego.\nWspółdziałanie D-pinitolu z innymi składnikami odżywek i suplementów dietyWysoce anaboliczne działanie D-pinitolu nie ogranicza się jedynie do kreatyny. Związek ten z powodzeniem można łączyć z aminokwasami i białkiem. Podobnie jak w przypadku kreatyny D-pinitol skutecznie zwiększa stężenie aminokwasów w mięśniach, szczególnie aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Pamiętajmy, że mięśnie rozwijają się najszybciej tylko wtedy, gdy dostarczymy im odpowiednio dużo aminokwasów, pochodzących z pokarmu i suplementów. Tylko w tak sprzyjających warunkach we krwi znajduję się optymalna ilość aminokwasów, która może być wykorzystana przez mięśnie do syntezy nowych białek. Jednakże jest jeden zasadniczy warunek, aminokwasy te muszą być, podobnie zresztą jak kreatyna, efektywnie „wtłoczone” do mięśni. W przeciwnym razie na nic nam stosowanie nawet najdroższych odżywek białkowych lub aminokwasowych. W tym momencie po raz kolejny do akcji „wkracza” D-pinitol, który najszybciej i najefektywniej zwiększa akumulację aminokwasów wewnątrz komórek mięśniowych.\nWarto jest zatem nieco dłużej zastanowić się nad kupnem najskuteczniejszego zestawu suplementów i poszukać produkty kreatynowe czy aminokwasowe, które mają w swoim składzie D-pinitol lub stosować go jako dodatek do odżywek białkowych, wiedząc, że jest on jednym z najsilniejszych transporterów.