"Moje życie jest turbo przygodą" - wywiad z Tomkiem Brzózką | Akademia Triathlonu\nStrona główna News Publicystyka “Moje życie jest turbo przygodą” – wywiad z Tomkiem Brzózką\nSpotkaliśmy się 2 miesiące temu, aby porozmawiać o zawodach Double Enduroman UK. Okazało się, że ukończenie podwójnego Ironmana to dla niego jedna z wielu przygód, i to wcale nie ta najbardziej męcząca. O tym, jak sędziowie budzą zawodników wiosłami w czasie pływania, jak w czasie zawodów pojechać do sklepu rowerowego i czekać w kolejce na obsłużenie, jak zasnąć w czasie biegu i jak po tym wszystkim wrócić do życia, opowiada Tomek Brzózka – dyrektor sportowy Sinnet Club, konsultant Herbalife ds. Fitness, trener osobisty, instruktor kulturystyki i fitness, absolwent AWF w Warszawie oraz SWPS w Sopocie (psychologia sportu pozytywnego), srebrny i brązowy medalista mistrzostw Polski w kulturystyce i fitness, finalista mistrzostw Europy w Bratysławie i półfinalista mistrzostw świata w Como, autor książki „Fitness dla mężczyzn” oraz wielokrotny triathlonista.\nZbyszek Łasica: „W niedzielę robię Ironmana, raczej nie będę zmęczony, więc możesz mi zarezerwować przelot na poniedziałek rano” – wiesz czyje to słowa?\nTomasz Brzózka: Pewnie moje…\nZŁ: Zgadza się. Wiesz, że możesz działać ludziom na nerwy takimi słowami?\nTB: Nie wiem, czy działam ludziom na nerwy, ja wracam po prostu do rodziny. Motywacją dla mnie nie jest moje zmęczenie, tylko to, żeby być jak najszybciej z moją żoną. Przykładowo, 2 lata temu, startowałem w Challange Roth na dystansie ironman. Pięć dni przed startem moja żona znalazła się w szpitalu będąc w dziewiątym miesiącu ciąży. Dzień przed zawodami pojechałem samochodem z moim przyjacielem do Roth (1400 km), zrobiłem ironmana i bezpośrednio po zakończeniu, jeszcze z medalem na szyi, ruszyliśmy z powrotem. Początkowo prowadził towarzyszący mi przyjaciel, który nie startował i przez całe zawody pomagał mi. Po kilku godzinach jazdy zmęczenie wyprawą i kibicowaniem dało o sobie znać i zapytał, czy nie usiadłbym zamiast niego za kierownicą. Zgodziłem się bez problemu, poprowadziłem samochód kolejne 600 km, w tym w najgorszych godzinach nocnych, ale czułem się wspaniale – niesiony adrenaliną, z medalem na szyi. O 10:00 rano byłem już w szpitalu, z żoną. Innym razem, po moim debiucie na dystansie ironman w Borównie, musiałem od razu wskoczyć do samochodu i wracać 300 km do Warszawy, bo moja żona dostała udaru słonecznego. Po prostu znam już siebie, wiem, że Ironman zrobiony z dużą rezerwą nie połamie mnie i rano mogę wstać i normalnie działać.\nZŁ: To dlaczego Ty wracasz do domu bez chwili odpoczynku, a inni mogą sobie pozwolić na jednego Ironmana rocznie, bo dwa to dla nich już zbyt duże obciążenie?\nTB: Mam wrażenie, że takie ogólne stwierdzenia, że można ukończyć dwa maratony, bądź jednego Ironmana w ciągu roku, nie są prawdziwe. Poprawa wyników wymaga czasu. Dlatego jeśli startujesz wiosną, to nie będziesz lepszy już w lipcu. Musisz trenować, żeby później zweryfikować postęp w drugiej połowie roku. Dlatego zazwyczaj startuje się dwa razy w roku. Ja natomiast w zawodach po prostu biorę udział – nigdy się nie ścigam. Gdybym miał sponsora, to byłbym w stanie podpisać z nim kontrakt, że robię 52 Ironmany w roku i oddaję całą kasę, jeśli któregoś nie ukończę w limicie. Miałbym z tego radość i nie bałbym się, bo znam swój organizm. Czasem czuję, że np. za mocno jadę, bo diabeł mnie kusi żeby kogoś wyprzedzić. Wtedy mówię sobie: stary wyluzuj, zobacz jak jest tu pięknie, kręć sobie te 28 czy 30 km na godzinę, nie spiesz się, rób swoje. Jak biegnę, to gadam z ludźmi, pomagam im, czekam na znajomych, bawię się sportem. Dla mnie czas nie jest najważniejszy i robię to wszystko z dużą rezerwą. Na potwierdzenie tych słów bez wykonania jakiegoś mega planu treningowego zrobiłem w tym roku podwójnego ironmana…\nZŁ: …i wróciłeś dzień później do pracy.\nTB: No tak (śmiech). No więc skoro mogę zrobić podwójnego ironmana bez problemu, to jak mam się czuć po pojedynczym?\nZŁ: Chcesz powiedzieć, że ludzie nie powinni się tak pieścić ze sobą i że objętości śmiało można zwiększać?\nTB: Każdy ma swój cel, najważniejsze, aby mieć z tego sportu przyjemność. Jedni robią 10 ironmanów jeden po drugim, ale dla mnie to już jest irracjonalne. Jednak jeśli są ludzie, którzy robią 10 Ironmanów z rzędu, czyli Deca Ultratriathlon, to czemu nie zrobić 2 czy 3 ironmanów w ciągu roku? Inaczej sytuacja wygląda, gdy walczysz o jak najlepszy czas – wtedy jest duże prawdopodobieństwo, że po krótkiej przerwie nie poprawisz osiągów, może cię dopaść przetrenowanie. Jeżeli ktoś czuje, że może więcej i sprawia mu to satysfakcję taką jak mi, to niech startuje więcej.\nZŁ: Czyli czujesz podczas ironmana, że mógłbyś szybciej, ale specjalnie zwalniasz?\nTB: Myślę, że mógłbym ukończyć zawody dużo szybciej, o czym niech świadczy brak bólów mięśniowych na drugi dzień i fakt, że po dobiegnięciu na metę nie potrzebuję chwili, żeby usiąść i odpocząć, bo tak naprawdę nie mam po czym. Mam wiele takich zdjęć, gdzie dobiegając do mety, z uśmiechem na twarzy, dopinguję jeszcze innych, więc na pewno ta rezerwa gdzieś jeszcze jest. Jednak nie mam pewności, że jadąc szybciej i biegnąc szybciej w ogóle ukończyłbym zawody.\nZŁ: Skończyłeś psychologię. Powiedz proszę, co Twoim zdaniem motywuje i jakie mają cele ludzie trenujący różne dystanse. Zacznijmy od krótkich biegów – 5 km?\nTB: Ludzie trenują na tak różnych dystansach często ze względu na pewne ograniczenia, strach przed porażką – często podchodzą do siebie bardzo krytycznie i są niepewni siebie. 5 km jest to krótki, przyjemny dystans, jest to dobry pretekst, żeby jednorazowo nie trenować za długo. Wystarczy sobie potrenować 2-3 razy w tygodniu, potruchtać, zrobić przebieżki, kilka razy siłę biegową. Nie jest łatwo się tu poprawiać, bo krótki dystans to mało czasu na błędy, natomiast jest bardzo przyjemny, trwa zazwyczaj do pół godziny i łatwo jest się do niego przygotować – co jednak nie oznacza, że są to biegi proste. Moim zdaniem ludzie wybierają piątkę albo z braku czasu, albo z niewiary w siebie.\nZŁ: Ok, a dziesiątki?\nTB: Dziesiątką mogą się fascynować ludzie, którzy już mogą nawet w planach mieć jakieś łączenia. Czyli np. olimpijski dystans triathlonowy, bądź biegi militarne – tam najkrótsze biegi to 3-5 km, ale są to biegi zadaniowe i wszystko trwa znacznie dłużej. Dycha jest poza tym bardziej prestiżowa, sporo imprez w każdym większym mieście, większe medale. Jest to jednak bieg bardziej wymagający – to już większy wysiłek, wymaga treningów – nie można „przelecieć na bezdechu” jak 5 km.\nTB: No cóż, zbliżamy się wielkimi krokami do celu. Półmaraton jest zazwyczaj dla osób, które chcą przekroczyć swoją granicę – to już nie jest normalny trening, tylko półtoragodzinne wybiegania. Jak taki człowiek pozna stan uniesienia w biegu i zacznie sprawiać mu to radość, to poczuje, że jest mocniejszy i że to jest sport dla niego.\nZŁ: I maraton.\nTB: Maraton to prestiż. Dla wielu osób maraton to wciąż abstrakcja i nieprawdopodobny wysiłek. Tu motywy są nie tylko treningowe, ale egoistyczne: chcę należeć do lepszej grupy, czuć się wyjątkowym i wyróżnionym. Aczkolwiek w biegu na piątkę też można czuć się wyjątkowym i wyróżnionym – wszystko zależy od tego, co kim kieruje.\nZŁ: Ok. A jak określisz cele i motywy kogoś, kto robi 2 maratony, ale wcześniej płynie 8 km i jedzie 380 km na rowerze?\nTB: Pytasz o mnie? Motywy są dokładnie takie same, jak przy innych dystansach. Mario Balotelli, zatrzymany przez policję i zapytany, dlaczego ma 50 tys. funtów w samochodzie, spokojnie odpowiedział: „bo mogę”. Ja mam tak samo: uprawiam sport, bo mogę – a do tego wierzę, że dam radę. Motywem jest możliwość rozmowy z samym sobą, osiąganie granic, wychodzenie poza strefę komfortu. Robię coś wyjątkowego.\nZŁ: Bardziej na ego działa ukończenie pierwszego ironmana czy pierwszego podwójnego ironmana?\nTB: Jedno i drugie u mnie nie działa. Ja o podwójnym zapomniałem bardzo szybko. Po biegu poszedłem z żoną i córką na kolację, potem musiałem jeszcze chwilę popracować. Rano się obudziłem, spakowaliśmy się i pojechaliśmy do Polski jakby się nic nie wydarzyło. Nie liczyłem na kwiaty na lotnisku. Chciałem zobaczyć w żony oczach, że jest ze mnie dumna – wiem, że dla niej ten wyjazd też był przygodą. Ja się czuję egoistą i narcyzem wtedy, kiedy biorę udział w zawodach, a nie kiedy je ukończę. Moje ego jest rozbuchane właśnie wtedy. Gdy organizator pozwolił nam na robienie ostatniej pętli na biegu w drugą stronę, gdzie biegłem z flagą Polski, a czterysta osób biło mi brawo i klepało po ramieniu, to dowartościowało mnie to na parę lat. To jest frajda i emocje – w trakcie, nie później.\nZŁ: I po powrocie do Polski nie masz takiego motywacyjnego kopa, który niesie cię jeszcze np. przez 3 miesiące?\nTB: Zupełnie nie. Zresztą jakbym nie ukończył, to bym się bardzo podobnie czuł. Nie powiedziałbym sobie, że jestem słaby – nie umiem o sobie myśleć krytycznie. Ja się uczę siebie cały czas, w związku z tym dla mnie ukończenie czy nieukończenie nie jest powodem do dumy lub rozpaczy. To jest po prostu jakaś część mnie, prawdziwa, autentyczna. Jeśli nie ukończę – trudno – zrobiłem długi, bardziej intensywny trening i była to świetna przygoda. A czy dostanę medal czy nie? Nieważne. Większość medali rozdaję osobom, które spotkam po drodze, dzieciom czy niepełnosprawnym osobom. W przypadku Enduromana miałem dodatkową motywację – fundację Orimari (www.orimari.pl – przyp. red.), która co roku organizuje międzynarodowe igrzyska dla osób dotkniętych chorobami nowotworowymi, tzw. Onko-Olimpiadę (w 2014 przez sytuację polityczną w Rosji impreza nie odbyła się). Dla mnie te dzieci to są prawdziwe ironmany. Ktoś po chemioterapii, kto dostał nowe życie, wstaje i walczy. Niesamowite, co musi się dziać w psychice człowieka, który się żegna, jest mały i niewinny, a po tak ciężkiej chemii jest w stanie wstać i powiedzieć: dobra mogę biegać, mogę coś robić. Ja bym chciał być dla takich ludzi inspiracją. Dla mnie od początku pomoc dla nich była zewnętrzną motywacją – mogę ich inspirować, pokazywać możliwości osiągnięcia celów jednocześnie czując, że poświęcam się fajnej idei. Silna motywacja zewnętrzna to świetna sprawa – powoduje, że nie jest tak łatwo się wycofać.\nZŁ: Przejdźmy do głównego tematu naszej rozmowy. Zawody Enduroman UK. Dlaczego taki dystans i dlaczego akurat w Anglii?\nTB: Po ostatnim Ironmanie stwierdziłem, że jest to stanowczo za mało i że ten dystans nie sprawia mi frajdy. Po prostu. Robię go bez problemu po trzech dniach treningu i pomyślałem, że pora na coś więcej. Nie chciałem jechać do Stanów, bo wiązałoby się to z większymi dużymi kosztami. Nie chciałem też robić tak długiego dystansu na 50-metrowym basenie. Znalazłem zawody w Austrii o randze MŚ, ale organizowane są co dwa lata i będą dopiero w przyszłym roku. W końcu znalazłem zawody Enduroman UK, zacząłem o nich czytać i zapisałem się.\nZŁ: Czyli przypadek? Nikt Ci nie polecał tych zawodów?\nTB: Nie, to był czysty przypadek. Chociaż szczerze mówiąc, gdybym wiedział dokładnie jak to wygląda, że jest to bardzo trudna, limitowana wersja Enduromana, to bym się dwa razy zastanowił, czy to dobry pomysł na początek.\nZŁ: Powiedz nam trochę technicznych faktów. Jak takie zawody wyglądają, ile osób startuje?\nTB: Zawody są nieprawdopodobne. Miałem wrażenie, że 98% osób (być może również i ja oczami innych, choć ja o sobie tak nie myślę…) to po prostu totalne świry. Jeden całą trasę przebiegł w jeansach, drugi miał brodę do pasa… To są ludzie totalnie odjechani, miałem wrażenie, że każdy ma odstrzelony umysł, wytatuowane łydki we wszystkich kolorach ironmana na świecie. To nie jest już koncepcja normalnego człowieka, tam każdy chodzi swoimi ścieżkami. Z drugiej strony wszyscy ludzie byli tacy szczerzy i prawdziwi. Widać było, że to ten sport jest ich całym światem. Na start mojego dystansu zgłosiły się 24 osoby. Na dzień dobry zostaliśmy poczęstowani informacją od organizatora, że na pewno każdy z nas przejdzie w wodzie hipotermię i jedynym racjonalnym rozwiązaniem tego problemu jest po prostu płynięcie szybciej (śmiech). Okazuje się, że pływanie w piance jest OK jak się płynie 1,5 godziny, ale później zaczynają marznąć ręce, twarz, stopy – a woda miała plus-minus 16 stopni.\nZŁ: Rzeczywiście było zimno?\nTB: Było zimno, ale płynąłem równym tempem – nigdzie się nie śpieszyłem, bo wiedziałem, że przede mną jeszcze duża praca.\nZŁ: Jak wyglądała trasa pływacka?\nTB: Zorganizowana była na prywatnym jeziorze, rozstawione były cztery boje określające pętlę długości ok. 300 metrów. Co ciekawe, po każdym okrążeniu musiałem powiedzieć sędziemu swój numer, więc musiałem zatrzymać się lub popłynąć chwilę żabką. Była to asekuracja na wypadek problemów z systemem elektronicznym – zawody trwają tak długo, że z systemem wszystko może się stać. W sumie do przepłynięcia mieliśmy 28 kółek, zaczęliśmy o 6 rano, w sobotę 31 maja. Z wody wyszedłem po 2 godzinach i 43 minutach, a później zacząłem dystans rowerowy.\nZŁ: I jak?\nTB: Rower bardzo mnie zaskoczył. Etap rowerowy miał mieć 360 km, ale po pierwszym kółku okazało się, że pętla ma 19, zamiast planowanych 18 km długości, czyli trasa miała łącznie 380 km. Była trudna, przy otwartym ruchu lewostronnym – dziwnie mi się jechało z poboczem z lewej strony… Okolica była przepiękna, dzikie konie jedzące trawę, cudowne, obłędne miejsce. Jednak, gdy zobaczyłem ponad 200 koni stojących tuż przy trasie, gdzie zjeżdżałem z prędkością ponad 60 km/h, to naprawdę się mocno przestraszyłem. Poza tym trasa była bardzo pofałdowana, nie było w ogóle momentu, gdzie mógłbym odpocząć, bo albo zjeżdżałem w napięciu, albo podjeżdżałem ze zmęczeniem i tak w kółko.\nZŁ: Jakieś przygody, niespodzianki?\nTB: Na dziewięćdziesiątym kilometrze złapałem gumę. Nie mam specjalnych kół do szytek, a że chciałem mieć więcej atmosfer, to założyłem sobie coś takiego, jak opono-szytki. Były przyklejone do obręczy i po pęknięciu zmiana nie wchodziła w grę. W związku z tym nie miałem nic na zmianę i pogodziłem się, że w karcie wyników przy nazwisku Brzózka pojawi się napis ‘DNF’.Na szczęście pomógł mi syn organizatora, również biorący udział w zawodach. Podjechał, wziął ode mnie telefon i zadzwonił do organizatorów, żeby przysłali wóz serwisowy. Poczekał na wóz, upewnił się, czy może jeszcze jakoś pomóc i dopiero wtedy pojechał dalej. Ludzie z wozu serwisowego niestety też rozłożyli ręce i powiedzieli, że tego uszkodzenia na miejscu nie naprawią. Tam wszystkim zależy jednak na tym, żebyś ukończył zawody, nikt się ze sobą nie ściga, bo to już są tak ultra dystanse, że między jednym a drugim etapem jest przerwa godzinna, a nie 1,5 minuty. Goście z serwisu wpadli na pomysł, żeby mnie zabrać do sklepu rowerowego w pobliskim miasteczku. Pojechaliśmy razem do sklepu – w kolejce do obsługi ja, prosto z trasy, w pełnym stroju z numerem startowym, a przede mną dzieci wybierające z rodzicami kaski rowerowe. W końcu dziewczynka i chłopiec wybrali kaski i odblaski, a ja dostałem oponę i dętkę, na zakup których pieniądze pożyczyła mi wolontariuszka z samochodu serwisowego. Później musiałem poczekać w kolejce do mechanika za rodzinami z dziećmi, które przyjechały w sobotę nasmarować swoje rowery. Całość trwała dosyć długo, na pewno ponad godzinę. Po powrocie na trasę, zgodnie z regulaminem, po zejściu z trasy trzeba było wrócić na start i powtórzyć kółko – musiałem przez to dołożyć kolejne 8 km…Po kilku godzinach pierwszy raz w życiu jechałem rowerem w nocy. W okolicy New Forest nie ma żadnego oświetlenia drogowego, więc panowała totalna ciemność. Obowiązkowo musiałem mieć na rowerze dwie lampki z przodu i dwie z tyłu – jedną migającą, drugą świecącą na stałe. Do tego obowiązkowa kamizelka odblaskowa. Wielu zawodników miało wielkie reflektory i cali byli w świecących lampkach, więc oni roztaczali wokół siebie wielką łunę światła. Ja z moimi małymi lampkami ledwo co widziałem, więc nie było mowy o jakiś poważnych prędkościach. Tak musiałem przejechać końcówkę, 90 km – od 22:00 do 2 w nocy.\nZŁ: A nie mogłeś jechać za kimś będącym wielką łuną światła?\nTB: Niestety nie było na to szans, przy 20 zawodnikach na trasie… Ja nikogo nie widziałem, niektórzy schodzili i spali, inni robili sobie przerwy – jechałem sam.\nZŁ: Czyli 8 km w zimnym jeziorze, potem 400 km na rowerze, jest 2 w nocy… Jak samopoczucie i psychika przed dwoma maratonami? Jak wyglądała trasa?\nTB: Pierwsze kółko pobiegłem żeby się trochę rozruszać, od razu po rowerze. Pętla miała niecałe 2 km, ale trasa to był już taki naprawdę enduro: korzenie, górki, dołki, cały czas nierówno. Bardzo niebezpieczna trasa, wszędzie można było się potknąć. Absolutnie się tego nie spodziewałem, myślałem, że będzie trochę przełaju, ale nie aż tak.\nZŁ: Taktyka w czasie biegu, żywienie?\nTB: Po pierwszym maratonie, ok. 8:30 rano, zrobiłem sobie przerwę na jedzenie. Moim głównym paliwem był banan, ryż i migdały – jadłem porcje co 3-4 godziny, plus żele energetyczne i batony. Po 12 godzinach nie jesteś już w stanie nawet tego przyjmować – niedobrze się robi od batonów, żeli, nawet ryż był nie do przełknięcia. Na szczęście miałem trochę makaronu z oliwą i biegnąc łapałem po kilka rurek…\nW czasie śniadania wyliczyłem, że zaplanowanego czasu już nie zrobię, bo pierwotnie chciałem zejść poniżej 30 godzin. Jednak strata na serwisie rowerowym była dla mnie nie do odrobienia i ostatnie 40 km biegłem już bardzo spokojnie.\nZŁ: A nie bałeś się po pierwszym maratonie, że jak usiądziesz na śniadanie to już nie wstaniesz?\nTB: Nie, usiadłem, żona Paula zrobiła mi kawę i zakładałem, że będzie ok, że jakoś się zmotywuję. Wiedziałem, że muszę z tego wybrnąć, bo jak śniadanie mnie złamie to będzie słabo. Zjadłem, nawodniłem się, wypiłem izotonik i pobiegłem dalej.\nZŁ: Liczyłeś ile spalasz kalorii?\nTB: Zegarki mi to pokazywały. W czasie 30 godzin spaliłem 23,5 tysiąca kalorii.\nZŁ: Jeszcze jedno techniczne pytanie – podczas tej imprezy razem rywalizowali zawodnicy na różnych dystansach: pojedynczy, podwójny, potrójny ironman. Powiedz jak to było zorganizowane.\nTB: To było dograne do perfekcji. Triple startował dzień wcześniej o 16:00. Czyli jak my startowaliśmy, to oni jeździli jeszcze na rowerach. Widziałem jak byli w wodzie – działy się niesamowite rzeczy. Ludzie wychodzili z wody, robili w kocach termicznych przysiady i pompki, żeby się dogrzać. Ratownicy w trakcie płynięcia kazali im wychodzić z wody, bili ich wiosłami, żeby szybciej rękami machali, bo ludzie pływali jakby byli w smole. Wtedy widząc to, po raz pierwszy na żywo, pomyślałem, że to jest poważna rzecz. Właśnie tu, widząc tych ludzi, którzy płyną od kilku godzin, teraz już mozolnym tempem, zacząłem się zastanawiać, na co się porwałem. Natomiast zwykły dystans ironman startował dzień po nas, później jeszcze połówka, więc wszyscy na dobrą sprawę spotkaliśmy się na trasie biegowej.\nZŁ: O czym się myśli podczas takich długich zawodów? Na rowerze, na biegu?\nTB: To wszystko zależy. Nie możesz być przez tyle godzin skupiony i uważny. Zwracać uwagę na szyszki, gałęzie czy szkło. Odłączasz się. To są różne stany. Kilka razy miałem tak, że nie pamiętałem całego kółka. Jedziesz automatycznie, nawykowo, po piętnastym kółku znasz już trasę, wiesz gdzie będzie górka, gdzie zjazd, gdzie trzeba się spiąć i gdzie można rozluźnić. Na biegu podbiegłem do dziewczyny ze Szwecji, która mi bardzo imponowała, bo widziałem jak pracowała na rowerze. Podbiegłem do niej pytając: Jak Ci idzie?, a ona na mnie naskoczyła mówiąc: Ty masz chyba za dużo cukru! To był jej jedyny komentarz. Była tak mocno skupiona na biegu, miała swój rytm i ewidentnie ścigała się.\nZŁ: A oprócz tych wszystkich świrów i wariatów było widać na trasie jakiegoś typowego profesjonalistę?\nTB: Tak, na triple był jeden mega profesjonalny zawodnik. Dobrze zbudowany, prawdziwy wojownik. Bardzo skupiony, sprzętowo zrobiony tak, jakby ścigał się na olimpijskim dystansie. Bardzo mi to imponowało.\nZŁ: I jaki wynik osiągnął?\nTB: Był chyba drugi albo trzeci. Mega profesjonalizm. Natomiast człowiek, który wygrał triple ani nie był typem sportowca, ani nie był świrem. Zwykły, przeciętny człowiek można by powiedzieć. To musiała być maszyna w postaci normalnego człowieka.\nZŁ: Rozumiem, że jak zadam ci pytanie, kiedy podczas takich zawodów kończy się przyjemność, a zaczynają myśli: nigdy więcej, to powiesz, że nie miałeś tego typu myśli?\nTB: Nigdy nie miałem takich myśli, bo cała trasa była dla mnie wielką przygodą. Przeistoczyłem się w Navy Sealsa, który ma za zadanie dotrzeć do mety i nie ma, że boli, że zimna woda, korzenie. Po prostu masz za zadanie dotrzeć do mety, dostarczyć depeszę, i tyle. Masz to zrobić. Tym bardziej, że zostało poruszonych już tyle ludzi, żebym tam się znalazł, zabrałem ze sobą córkę, żonę. Małe dziecko ciągnąłbym taki kawał drogi, żeby tego nie skończyć? Nie, musiałby być naprawdę jakiś mega konkretny powód, żebym nie dał rady…\nZŁ: Jak ważne było wsparcie bliskich dla Ciebie? Czy pomagali ci też technicznie?\nTB: Nie da się ukończyć takich zawodów bez wsparcia, nie zrobiłbym tego bez żony Pauliny. Uwielbiam, jak ona mnie wspiera. Jest po psychologii i doskonale wie, że mogą się ze mną dziać różne rzeczy i jest bardzo wyważona. Na przykład po złapanej gumie, byłem wkurzony na całą sytuację i przejechałem chyba z dwieście kilometrów bez dotknięcia stopy ziemią, bo chciałem jak najwięcej przejechać przed zmrokiem. Wtedy Paulina powiedziała: stop, taktyka to jest taktyka. Ja mam rozpisane na kartce, że masz jeść i masz teraz zjeść i dopiero dalej pojedziesz. Wtedy zrozumiałem, jak bardzo takie rzeczy są potrzebne. Początkowo chciałem, żeby tylko raz czy dwa razy w czasie zawodów przyjechała do mnie z hotelu, posiedziała dwie godziny w nocy, dała buziaka na drogę i tyle. Liczyłem, że moje rzeczy rzucę sobie do kogoś na przechowanie, zejdę z roweru, zjem i pojadę dalej. Paulina wpadła na pomysł zabrania ze sobą takiego plażowego namiotu-parawanu i w tym namiociku przekoczowała całą noc czytając książkę przy latarce. Jestem w stanie się założyć, że to wszystko by się nie udało gdyby nie ona. Było kilka takich sytuacji, gdzie jej obecność okazała się absolutnie kluczowa.\nZŁ: A był jakiś zawodnik, który był sam? Bez ekipy wspierającej?\nTB: Nie, absolutnie nie. To są całe profesjonalne ekipy, teamy z profesjonalnymi trenerami. Śpią na zmianę, w kilka osób, w ogromnych namiotach. Tam są mega taktyki, rozpisywane na kartkach, analizowanie wyników i tempa na bieżąco.\nZŁ: Teraz, gdybyś miał wystartować jeszcze raz, zaplanowałbyś wszystko inaczej? Bardziej profesjonalnie?\nTB: Jedyne co bym zmienił, to komfort żony. Ona tam musiała przetrwać całą noc, bez dostępu do kawy, ciepłego jedzenia, światła. To było po prostu dla niej nudne. Ja miałem zastrzyki adrenaliny, energię, koncentrację, a ona tylko czekała żeby zobaczyć mnie przez chwilę, dać mi wodę albo i nie i czekać dalej, aż przejadę kolejne kółko. A jeśli chodzi o mnie to nic bym nie zmienił.\nZŁ: Jak oceniasz organizację zawodów, strefę zawodników, zaplecze?\nTB: Słabo, bo to jest taka nisza, niewielki budżet, brak dużych sponsorów… Nie było żadnego serwisu konkretnego, wszystko trzeba było zorganizować sobie samemu: jedzenie, picie, sprzęt. Ciężko to w ogóle porównać do profesjonalnych zawodów np. serii WTC Ironman. Natomiast pod względem atmosfery i zabawy było świetnie – organizator to człowiek, który żyje pasją – widać, że na jego twarzy przerysowany jest niejeden enduroman i to jest cudowne. Był to człowiek na odpowiednim miejscu, z pewnością nie z przypadku – jak na takiego gościa patrzysz, to nie są ci potrzebne pączki i sofy, bo widzisz, że on osobiście doświadczył wszystkiego. Wszędzie było go pełno, każdemu chciał uścisnąć dłoń, każdego wesprzeć. I to jest chyba najważniejsze.\nZŁ: Wracamy do Polski – jak wyglądała Twoja regeneracja i dzień po powrocie do Polski?\nTB: Praca od 7 rano we wtorek, a przyleciałem do Warszawy o 22:30 w poniedziałek. Miałem umówione spotkania i normalne treningi personalne. To, że byłem na dobrą sprawę na urlopie, bo miałem przerwę w pracy, nikogo nie musi interesować.\nZŁ: Wiem, że po miesiącu od Enduromana ukończyłeś pełnego Ironmana. Jak to jest fizycznie możliwe? Co z kontuzjami, obciążeniem stawów?\nTB: Nie wiem… Przez tyle lat treningów crossfitu, kulturystyki i fitnessu poznałem swoje ciało dosyć dobrze i wiedziałem, że jestem w stanie to zrobić. Być może okaże się, że na starość będę mieć problemy z układem sercowo naczyniowym, mogę mieć kontuzje kolan, kręgosłupa, wszystko może być. Ale ja po prostu nie umiem żyć na pół gwizdka. Jak będę kiedyś na łożu śmierci, zobaczę swoje dzieci i żonę to ścisnę dłoń, podniosę kciuk do góry i powiem, że moje życie było turbo przygodą. Jeżeli ma mi się coś stać to trudno – wolę żyć, niż udawać. Póki co regeneruję się dobrze, zdrowie mi dopisuje i zobaczymy, co jeszcze wymyślę (śmiech).\nZŁ: Jakie dyscypliny uprawiasz zatem na co dzień?\nTB: Jestem trenerem, więc muszę szukać ciągłych inspiracji dla moich klientów. Nie mogę im robić ciągle takich samych treningów. Na co dzień łączę gimnastykę, drążki, street workout, kulturystykę, crossfit, pływanie, bieganie i rower.\nZŁ: Zaczynałeś od kulturystyki, potem fitness i crossfit, a teraz sporty wytrzymałościowe. Co dalej, rzut młotem?\nTB: Dużo się z tym młotem nie pomyliłeś. Plan na 2015 rok to mistrzostwa Polski mastersów w rzucie oszczepem…\nTB: Czuję, że brakuje mi dyscypliny, która pomoże być mi bardziej precyzyjnym. W oszczepie układ nerwowy musi być skoncentrowany na jeden rzut – jest to bardzo techniczna dyscyplina, więc trening musi być zupełnie inny. Chcę to trenować i zakwalifikować się do mistrzostw Polski. Boje się trochę kontuzji barków, ale chciałbym poznać swoje ciało z innej strony.\nZŁ: Chcesz zatem zrezygnować już z triathlonu?\nTB: Nie, dlaczego?\nZŁ: Słyszałeś kiedyś taką plotkę, że doba ma 24 godziny?\nTB: Sport to moja praca. Jak rozwijam się w sporcie, to rozwijam się zawodowo. Moje 4 godziny treningu dziennie to po prostu godziny pracy, nie muszę wstawać o 4 rano, żeby pobiegać przed pracą w biurze. A triathlon jest dla mnie bardzo ważnym elementem w trakcie całorocznych treningów. Muszę w cieplejszych miesiącach robić przerwę od kulturystyki, żeby nie stracić motywacji. Triathlon trenuję powiedzmy luty-maj, potem zawody i latem wracam do crossfitu – wtedy czuję się jeszcze słabo, ale mam już zrobioną bazę tlenową. Taki trening kończę startem w jednym z biegów militarnych. Później wchodzę trochę w kulturystykę i jesienny okres, październik-grudzień, to czas, kiedy mogę zwolnić i dać odpocząć układowi sercowemu – szlifuję wtedy mięśnie. Styczeń jest miesiącem na regenerację i pomału wejście w wytrzymałość. I tak się bawię od ładnych kilku lat.\nZŁ: W jednym z wywiadów powiedziałeś, że nie żyjesz po to, by być najlepszym, co zresztą cały czas podkreślasz. Nie startujesz w mistrzostwach Polski w triathlonie, nie ścigasz się. Dlaczego?\nTB: Dlatego, że rywalizuję w innych dziedzinach. Czuję się słabym triathlonistą, ale nie dlatego, że jestem słaby, ale dlatego, że nie trenuję na 100%, na mistrza. Nie chcę rywalizować z innymi, wolę rywalizować sam ze sobą. Dla mnie największym polem do rywalizacji jest to, żeby być dobrym mężem i tatą. Sport nie jest dla mnie areną zmagań gladiatorów. Ja wolę się poddać, uścisnąć komuś dłoń i przyznać, że jest lepszy. Jeśli ktoś robi inaczej, napina się, żeby być coraz lepszym czy szybszym – OK, szanuję to, ale ja taki nie jestem. Sport jest dla mnie dodatkiem do życia, ale gdybym musiał z niego zrezygnować, to nie miałbym z tym problemu. Mogę jutro nie startować w triathlonie i nie załamię się, bo znajdę sobie inne zajęcie, w którym będę się spełniał. To jest moje podejście. To od każdego z nas zależy, w czym chcemy być lepsi i czy „lepszy” rzeczywiście znaczy „szybszy”.\nZŁ: Kończąc – kiedy Norseman?\nTB: A co to takiego?\nZŁ: Triathlon w Norwegii na dystansie ironman – wyskakujesz w nocy z promu, przepływasz fiord, a potem wjeżdżasz i wbiegasz na szczyt góry 1880 m.n.p.m.\nTB: Brzmi nieźle. Sprawdź jak się zapisać, jakie są ceny lotów i możemy rezerwować termin…\nMagmichas 16 września 2014 at 11:32\nkażdy robi to co lubi tylko jedno ale.. nie trzyma się kupy to co opowiadasz:(\nskoro nie interesuje Cię rywalizacja i chęć sprawdzenia się na tle innych to po co startujesz w zawodach??\nto są koszty, dni dojazdów, zobowiązania;\nnie lepiej robić to samemu lub znajomymi wtedy kiedy się ma ochotę?\na czas i kasę przeznaczyć dla rodziny?\npoza tym startując “zobowiązany” jesteś rywalizować, bo co by było gdyby wszyscy tak robili?\njaką satysfakcję miałby zwycięzca zawodów, w których mało kto się ścigał?\nmoże pomyśl o rekreacji ?\na zawody zostaw dla rywalizujących?\nRafał ze Szczecina 11 września 2014 at 19:37\nPodziwiam i oczom nie wierzę 🙂 Wyrazy uznania! I te 23,5 tys. kalorii w 30h!!! Robi wrażenie :):)\nMarcin Stajszczyk 11 września 2014 at 16:26\nNie pamiętam kiedy mnie tak zatkało:) Wyrazy głębokiego szacunku:)\nMarek Strześniewski 11 września 2014 at 11:46\nTomku, podziwiam wyniki, podzielam poglądy, pozdrawiam Paulinę.\nJakub Masiuk 11 września 2014 at 11:26\nPodziw i gratulacje. Przyłączam się do Tomasza wypowiedzi, fajnie, że są osoby które również bawią się tym sportem i nie gonią za min. i sek. tylko przeżywają sam start.\ntriathlonbyjanusz 11 września 2014 at 10:23\nNie bardzo rozumiem pytanie o ludzi trenujących pod np.5 km i odpowiedź Pana Tomasza. Ktoś kto trenuje na 5km i to jest jego cel, niech trenuje na 5km i chwała mu za to. Nie mówiąc o tym, że naprawdę dobrzy biegacze na “piątkę” potrafią mieć wybiegane po 50-70km tygodniowo i to jest prawdziwy “quality work”.\nTomasz Kacymirow 11 września 2014 at 08:26\nGratulacje za udane starty, szacunek i podziw za te słowa:\n“Ja natomiast w zawodach po prostu biorę udział – nigdy się nie ścigam.” oraz “Wtedy mówię sobie: stary wyluzuj, zobacz jak jest tu pięknie, kręć sobie te 28 czy 30 km na godzinę, nie spiesz się, rób swoje. Jak biegnę, to gadam z ludźmi, pomagam im, czekam na znajomych, bawię się sportem.”\nStrasznie mi tego brakowało na stronach AT i już zaczynałem wątpić czy moja wizja niezawodowego triathlonu nie jest wyidealizowanym ekstraktem koloryzowanych przeżyć opisanych przez niektórych wielkich tego sportu. A jednak zdarza się to też tu i teraz i mam tylko nadzieję spotykać podobnych Panu ludzi na trasach zamiast ( jak to się mi ostatnio zdarzyło przeżyć) rzucających mięsem bo nie mają dla siebie autostrady do startu na rowerze a muszą tak jak inni trochę pomanewrować przy wsiadaniu.


Pomocne transformacje w Grodzie Kraka | feldgrau - opisy firmowe\nPosted in Bez kategorii By admin On Sierpień 7, 2014\nPośród licznych stolic województw w kraju, miasto Kraków wybija się nie tylko w temacie sztuki i rozrywki, ale również na licznych innych obszarach. Zaczyna być regionem przyjemnym do życia. Przekształcenia, jakie dotknęły miasto w ostatnich latach dają poczucie, że Kraków naprawdę pnie się do przodu.\nCo niezłego stworzono w ciągu ostatniego czasu? Ilość zmian i nowości inwestycyjnych jest spora. Niezwykle wsparły rząd w tym aspekcie dotacje EU, z których Kraków chętnie czerpie. Szybkie działanie w zakresie pozyskiwania dofinansowania spowodowały, że gmina uzupełniła się o następne drogi, nowoczesne pojazdy w taborze komunikacji miejskiej, oraz ciekawe obiekty użyteczności publicznej.\nLiczne zmiany nie są widoczne dla statystycznego obywatela. Nie oznacza to mimo wszystko, że nie funkcjonują. Zazwyczaj nie interesują nas fakty, które nie są ściśle z nami związane. Typowemu obywatelowi Krakowa wydaje się, że w mieście niewiele się dzieje. Tymczasem Kraków rozrasta się z każdym miesiącem. Programy naprawcze w obszarze zarządzania śmieciami, tworzeniu oraz unowocześnianiu sieci wodociągowej, budowa ekranów przeciw hałasowi to jedynie niektóre zmiany, jakie pomagają krakusom pełniej oraz bardziej komfortowo żyć. Kraków zmienia się też pod kątem możliwości rozrywkowych. Potencjał Krakowa rośnie za pomocą takich inwestycji jak: centrum konferencyjne ICE czy stadion Cracovia. takie nowości przyciągają turystów do przyjazdu.\nZapoczątkowane dzięki radnym działania nie tyczą się tylko samego środka Krakowa, ale również są związane z pełnym województwem małopolskim. Przeto lepiej nie uskarżać się tylko dostrzec zmiany w które obrósł Kraków. Majchrowski działania . Kolejne lata – jeśli będzie możliwość zachowania szybkości zmian – umożliwią miastu zostać zachwycającą stolicą małopolski.


Węgorzewo znowu zagra z Wielką Orkiestrą Świątecznej Pomocy - Węgorzewo\nWęgorzewo znowu zagra z Wielką Orkiestrą Świątecznej Pomocy\n2017-01-04 14:17:00 (ost. akt: 2017-01-05 10:13:32)\nAkcja, która trwa od 25 lat przyniosła wiele dobrego osobom potrzebującym w naszym kraju. To właśnie dla ratowania życia i zdrowia dzieci została powołana do życia Fundacja Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Zobaczcie jak w tym roku zapowiada się WOŚP w naszym mieście.\n15 stycznia odbędzie się już 25. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. W tym dniu aż 35. wolontariuszy będzie zbierać będzie pieniądze „Dla ratowania życia i zdrowia dzieci na oddziałach ogólnopediatrycznych oraz dla zapewnienia godnej opieki medycznej seniorom”. W Węgorzewie kwestować będziemy od godz. 9.00 do 14.00. Zbiórka prowadzona będzie również w Perłach, Pozezdrzu i Budrach. Od godz. 14.30 w sali widowiskowej WCK rozpoczną się występy artystyczne, podczas których zaprezentują się zespoły taneczne z WCK: Amir, Impuls oraz orkiestra Small Band. W programie przewidziano również koncert zespołów rockowych: Planety Małp z Węgorzewa oraz zespołu FOLYA z Kielc.\nImprezie towarzyszyć będzie licytacja gadżetów WOŚP.\n— Od Fundacji na licytację otrzymaliśmy: koszulki, zegar ścienny, kalendarze małe i duże (jeden kalendarz z ilustracjami Andrzeja Mleczki), serduszko pendrive, termos, płyty, milutką poduszkę z logo WOŚP oraz artystyczne kolorwanki Art Therapy związane tematycznie z Fundacją WOŚP i Przystankiem Woodstock — mówi Szef Sztabu WOŚP Węgorzewo Marta Korbus. — Ponadto do organizacji 25. Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy włączą się: Mazury 4X4, biegacze z Klubu Biegam Bo Lubię Węgorzewo oraz Siłownia Sow-Med.\nJak co roku rozgrzejemy się pyszną, gorącą grochówką.\n— Spotykanie się na Placu Wolności o godz 11.00, rozpoczniemy rozgrzewką — zapowiadają organizatorzy wydarzenia "Węgorzewo aktywnie dla Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy". — Następnie biegiem, truchtem lub marszem udamy się wszyscy na Plażę Miejską, gdzie trening poprowadzi Dawid Potoczny. Trener BBL w międzyczasie zaprosi wszystkich chętnych do "gorącej" kąpieli. Zabierzcie ze sobą koniecznie pieniążki dla wsparcia WOŚP, przed startem będą czekali na nas wolontariusze.\nTagi: WOŚP Węgorzewo


Projekt domu E2 II economic (wersja B) 103,10 m² - koszt budowy - EXTRADOM\nProjekt domu E2 II economic (wersja B) WRC2572\n19,8 x 15,80 m\nRzut parteru - 61,99 m²\n2. Hall + schody 9,53 m²\n4. Jadalnia 9,05 m²\n5. Pokój dzienny 23,31 m²\n6. Wc 2,18 m²\n7. Kotłownia 7,24 m²\nRazem rzut parteru 61,99 m²\nRzut poddasza - 48,35 m²\n1. Korytarz 4,08 m²\n2. Pokój 12,52 m²\n3. Garderoba 4,91 m²\n4. Pokój 9,31 m²\n6. Łazienka 5,97 m²\n7. Pom. gospodarcze 1,84 m²\nRazem rzut poddasza 48,35 m²\nFundamenty: ławy, bloczki betonowe 25 cm, ocieplenie styropian 15 cm Ściany zewnętrzne: murowane, dwuwarstwowe, beton komórkowy 24 cm, ocieplenie 20 cm. Ściany wewnętrzne: ściany nośne murowane, cegła wapienno-piaskowa 18 cm, ścianki działowe w systemie suchej zabudowy Rigips 12 cm Podłoga na gruncie: płyta betonowa, ocieplenie styropian 15 cm. Strop: międzypiętrowy gęstożebrowy Teriva. Dach: konstrukcja drewniana, ocieplenie wełna mineralna 30 cm, dachówka płaska lub inna o podobnych parametrach. Ogrzewanie: kocioł gazowy, rozprowadzenie ciepła: grzejniki. Wentylacja: grawitacyjna : Elewacja: tynk cienkowarstwowy mineralny, okładzina drewniana i kamienna. Stolarka: drewniana, PCV lub aluminiowa. Okna połaciowe: rozwiązania technologiczne firmy VELUX.\nE2 II economic (wersja B)?\nBudynek E2 II economic (wersja B) jest inną propozycją cieszącego się popularnością projektu E1 II (wersja A) economic. W przeciwieństwie do pierwotnej wersji projekt ma mniej pokoi, większą powierzchnię. Projekt domu E2 II economic (wersja B) to idealna propozycja dla osób posiadających średniej szerokości działkę. Dom cechuje się prostą bryłą, co znacznie ułatwia proces budowy. Projekt należy do kategorii domów z kalenicą usytuowaną równolegle do drogi, co jest istotne ze względu na wymagania określone w planie zagospodarowania przestrzennego. Jest przeznaczony do zabudowy wolnostojącej. Jest to również doskonała propozycja dla osób szukających domu z dachem dwuspadowym, co pozwala na znaczne oszczędności. Projekt został zaplanowany z myślą o działkach z wjazdem od południowej strony. Projekt E2 II economic (wersja B) to dom parterowy z poddaszem użytkowym, dzięki czemu możemy cieszyć się sporym metrażem nawet na stosunkowo niedużej działce. Zwolenników przestronnych przestrzeni z pewnością ucieszy przewidziana w projekcie część dzienna. Tworzy ją między innymi funkcjonalna kuchnia, która spełni marzenie każdej gospodyni. Architekt przewidział również miejsce na jadalnię, dzięki czemu wspólne posiłki będą doskonałą okazją do rozmów w rodzinnej atmosferze. Usytuowany w salonie kominek nie tylko świetnie się prezentuje, ale także zapewni przyjemne ciepło w chłodniejsze dni. Na parterze przewidziano toaletę, natomiast poddasze wyposażone jest w pełni funkcjonalną łazienkę. Część nocną tworzą trzy sypialnie, które dobrze sprawdzą się w przypadku 2-4 osobowej rodziny. Przestrzeń można wykorzystać także jako pokój dla gości lub gabinet. Ciągłość pomiędzy wnętrzem domu a ogrodem zapewnia atrakcyjny taras. Projekt został wykonany w technologii murowanej, dzięki czemu podczas upałów dom utrzymuje przyjemny chłód. W jego bryle widoczne są rozwiązania nawiązujące do stylu nowoczesnego i idealnie wpisze się w trendy nowo powstających osiedli.\nSpołeczność projektu domu E2 II economic (wersja B) w budowie\nOpinie o projekcie domu E2 II economic (wersja B)


Lewis Hamilton żąda rekordowej pensji od Mercedesa - Formuła 1 | Eurosport w TVN24\n02 lipca 2020, 14:49\nHamilton pojedzie w nieco zmienionym bolidzie Mercedesa Foto: gettyimages.com | Video: SNTV\nLewis Hamilton chce poprawić warunki swojego dotychczasowego kontraktu z Mercedesem, który niebawem wygaśnie. Zdaniem "Daily Mail", sześciokrotny mistrz świata walczy o rekordową pensję.\nJeszcze niedawno były szef najbardziej prestiżowej serii wyścigowej na świecie Bernie Ecclestone przekonywał, że wielu kierowców, którzy pomimo pandemii COVID-19 nadal liczyli na bardzo wysokie zarobki, będzie teraz musiało znacznie ograniczyć żądania.\n- Muszą w swoich planach finansowych dokonać poważnych cięć. Złote dni minęły - mówił w czerwcu 89-letni Ecclestone. Miał tu na myśli również obrońcę tytułu.\n- Hamilton, doskonały kierowca, już nigdy nie zarobi 50 mln euro rocznie. On chyba sobie z tego zdaje sprawę - dodawał.\n"Ktoś inny to zapłaci"\nBrytyjczyk, którego kontrakt w Mercedesie wygasa z końcem najbliższego sezonu, uważa inaczej. Przynajmniej tak twierdzi brytyjska gazeta. "Hamilton w nowej umowie żąda 40 milionów funtów rocznie" - czytamy w artykule.\nJeśli faktycznie uda mu się tyle uzyskać, będzie to wówczas rekordowa kwota. Obecnie roczne zarobki Hamiltona w niemieckiej stajni sięgają bowiem rocznie 36 milionów funtów.\nBrytyjczyk ma przedstawić swoją propozycję podczas negocjacji z dyrektorem wykonawczym zespołu Toto Wolffem w ciągu kilku tygodni po starcie sezonu Formuły 1, który rusza w Austrii 5 lipca.\nChociaż wzrost wynagrodzeń w obliczu globalnej pandemii i kryzysu gospodarczego może wydawać się mało prawdopodobny, to jednak dr Helmut Marko z Red Bulla uważa, że sponsorzy Mercedesa mogą pomóc spełnić te wymagania.\n- Ktoś inny to zapłaci. Petronas musi tylko trochę mniej pieniędzy przekazać zespołowi, resztę przeleje Hamiltonowi - twierdzi Marko, cytowany przez portal grandpx.news.\n35-letni mistrz już wcześniej zadeklarował, że bez dwóch zdań chce pozostać w Mercedesie. - Chcemy wspólnie zbudować dziedzictwo, które wykracza poza sport - mówił w czerwcu Brytyjczyk.\nLewis Hamilton demanding £40MILLION-a-year to sign fresh terms with Mercedes @jonathanmcevoy7https://t.co/EYfXznEfAq\nW tym sezonie, opóźnionym przez koronawirusa, na razie zaplanowano osiem wyścigów Grand Prix w sześciu państwach. Po dwa odbędą się w Austrii i Wielkiej Brytanii na Silverstone.\nAutor: lukl / Źródło: eurosport.pl, grandpx.news, dailymail.co.uk


SZUKAM , Ogłoszenia Opole /strona 2\nPoszukuję doświadczonego mężczyzny\nMam na imię Basia, mam 24 lata. Szukam Pana na spotkania w wiadomym celu. Posiadam własne lokum więc możemy spotykać się u mnie. Nie oczekuję żadnych pieniędzy, ważne dla mnie jest to abyś potrafił si (...)\nPoszukuję zatrudnienia - prawo jazdy A, B,C, E,T, uprawnienia: żurawie samojezdne, HDS, podesty ruchome. Okolice: Opole - Brzeg.\nWitam szukam pracy. Znam J, angielski (dobry) kończę szkołe opiekuna medycznego, ukończyłam kursy opiekuna osób starszych i niepełnosprawnych. (skończyłam szkole Technik handlowiec) Mam, 37 lat jestem (...)\nWieku od 25do 50 która by chciała domu zamieczkac ja kawarer 40 bliski dojazd do Opola\nZgubiłeś/aś obrączkę klucze biżuterię ? WODA PIASEK TRAWA? Zadzwoń 508-821-418\nSzukam podwodnym i naziemnym wykrywaczem metalu. na koncie mam 99% skuteczność w odnajdywaniu zgub\nSzukam pracy jako pracownik fizyczny, kierowca. Posiadam prawo jazdy kat. B, C, ważne badania. Wózek widłowy dokument z UTD.\nSzukam Pana do regularnych spotkań\nDrodzy Panowie. Poszukuję ochotnika który byłby w stanie spotykać się ze mną raz w tygodniu, spotkania oczywiście wiadomo w jakim celu. Nie chcę żadnych pieniędzy, liczy się miła atmosfera. Jesteśmy d (...)\nEmeryt, szukam doraźnej pracy, załatwię sprawę w urzędzie, przewiozę osoby lub towar, dopilnuję prac innych osób, posiadam prawo jazdy kat B jak i samochód osobowy.\nMam na imię Natalia i właśnie kończę drugi rok studiów. Aktualnie mam dużo wolnego czasu, który chcę poświęcić na zabawę. Mam 23 lata, niebieskie oczy oraz normalną sylwetkę. Szukam osoby dyskretnej, (...)


Kino domowe dla całej rodziny | Sensownie pisane\nKino domowe dla całej rodziny\nKino domowe to ciekawy pomysł na zakup, który posłuży do wspólnej rozrywki całej rodzinie. Nie trzeba organizować wyjść lub wyjazdów do kina, które może być kłopotliwe organizacyjnie, nie trzeba także wydawać dużej sumy pieniędzy, co wydaje się być przeważającym argumentem, aby w pożądanym gronie obejrzeć wymarzony film. A grono widzów o którym tutaj mowa może być naprawdę zróżnicowane.\nPocząwszy od wspólnych rodzinnych seansów kina familijnego, skończywszy na nocnym maratonie kinowych hitów w gronie przyjaciół i znajomych. Co więcej przeprowadzenie seansu można wykonać w dowolnym czasie, można zrobić sobie przerwy i zorganizować fajne zakąski i alkohol czego nie da się zorganizować w prawdziwym kinie, a nawet jeśli częściowo to i tak nie to samo. Domowe warunki zawsze pozwalają na stworzenie swojskiego klimatu i wewnętrznej miłej atmosfery, gdzie wszyscy się znają. Przy częstszym pochłanianiu filmów taki zakup może okazać się prawdziwym strzałem w dziesiątkę. Aby posiąść własne kino domowe nie trzeba wydawać majątku. Oczywiście jednorazowy zakup wszystkich potrzebnych elementów to spory wydatek, jednak wcale nie trzeba kupować produktów z górnej półki aby otrzymać dobry efekt. Niektóre tańsze egzemplarze ekranów, projektorów, i głośników są równie dobre pod względem jakości co znacznie droższe odpowiedniki. Zanim udamy się do sklepu warto trochę podszkolić się w kwestii sprzętowej. Sieć Internetu oferuje naprawdę ogromną liczbę artykułów zajmujących się tematem tej technologii. Istnieją jeszcze fora internetowe gdzie można prześledzić wiele wątków w których użytkownicy opisują swoje doświadczenia ze sprzętem różnych firm, wymieniając przy tym także i poglądy na temat zakupu poszczególnych modeli. Aby nie przepłacać należy też rozglądnąć się trochę za najkorzystniejszą ofertą. Sklepy stacjonarne czując na swoich plecach oddech internetowej konkurencji obecnie także sprzedają produkty z branży sprzętu radiowo telewizyjnego w naprawdę korzystnych cenach. Aby zmontować naprawdę fajny zestaw trzeba przygotować się na wydatek rzędu kilku tysięcy złotych, ale przy częstym oglądaniu firmy taki zakup to coś w rodzaju inwestycji a zarazem oszczędności.\nKtóż z nas nie lubi wizyt w kinie? Jednak z powodu ograniczeń czasowych i finansowych nie zawsze możemy pozwolić sobie na zbyt częste oddawanie się tej przyjemności. Kino domowe jest czymś co pozwala namiastkę kina zorganizować we własnej domowej przestrzeni.\nJak założyć spółkę? – w Krakowie są najlepsi specjaliści!\nInteresujące pokazy mody


ESA planuje testy łączności między Mars Express a chińskim łazikiem\nStrona główna > Newsy > ESA planuje testy łączności między Mars Express a chińskim łazikiem\nESA ogłosiła, że planuje przeprowadzić serię pięciu testów łączności pomiędzy orbiterem Mars Express a chińskim łazikiem Zhurong, badającym obecnie powierzchnię Marsa. Warto tu podkreślić, że większość łazików i lądowników wysłanych na Marsa nie posiada wystarczająco mocnego radia, aby przesyłać dane bezpośrednio na Ziemię. Zamiast tego polegają one na statkach kosmicznych orbitujących wokół Czerwonej Planety, które przechwytują dane za pomocą radia krótkiego zasięgu, a następnie przesyłają je z powrotem na Ziemię, wykorzystując większą moc urządzeń dalekiego zasięgu.\nESA chce połączyć Mars Express chińskim łazikiem\nOdkąd chiński łazik wylądował na Marsie, używa on orbitera Tianwen-1 do przekazywania danych z powrotem do domu. Jednak ESA i chińscy planiści misji będą badać alternatywne sposoby przesyłania danych z powrotem na Ziemię, wykorzystując orbitery innych agencji kosmicznych. W listopadzie ESA Mars Express przeprowadzi pięć testów, aby spróbować odebrać dane z chińskiego łazika i przekazać je do ESA ESOC Operations Center. Testy będą okazją dla zespołu operacyjnego Mars Express do przetestowania zapasowej metody komunikacji z lądownikami na Marsie, zaprojektowanej ponad dekadę temu, ale nigdy nie przetestowanej na orbicie. ESA twierdzi, że zazwyczaj, gdy orbiter przechodzi nad łazikiem, wysyła tak zwany sygnał gradowy, aby rozpocząć komunikację, a łazik wysyła odpowiedź, aby potwierdzić, że wymiana może się rozpocząć. Problemem, który spowodował przeprowadzenie tych testów, jest niekompatybilność pomiędzy dwoma systemami radiowymi. Chiński łazik nie może odbierać częstotliwości używanych przez Mars Express, przez co nie jest w stanie odpowiedzieć na sygnał gradowy.\nZobacz też: Nowy Office w sieci to łatwiejszy dostęp do potrzebnych dokumentów\nDobra wiadomość jest taka, że radio używane w łaziku Zhurong może nadawać częstotliwość, którą Mars Express może zrozumieć. System radiowy na orbiterze ESA może słuchać określonego sygnału nadawanego na ślepo przez łazik i zbadać go, aby sprawdzić, czy zawiera dane. Kiedy Mars Express przeleci nad łazikiem, włączy swoje radio i wysłucha tego sygnału. Jeśli ten zostanie wykryty, rozpocznie się transmisja danych, a następnie statek kosmiczny przekaże dane na Ziemię. Po odebraniu przez ESOC dane zostaną przekazane operatorom misji w Chinach. Pierwszy test transmisji danych odbędzie się z prędkością ośmiu kilobitów na sekundę, ale w pozostałych testach prędkość będzie stopniowo wzrastać do 128 kilobitów na sekundę.


Odkryto bakterie E. coli w wodzie mineralnej - Inne\nOdkryto bakterie E. coli w wodzie mineralnej\nData: 04-07-2011, 18:32\nW Czechach odkryto w sprzedawanej wodzie mineralnej Aquila Aqualinea groźne bakterie E. coli. W tej chwili kilka laboratoriów prowadzi niezależnie od siebie badania, które mają określić ich szczep - informuje gazeta.pl.\nBakterię E. coli odkryto podczas rutynowej kontroli w wyprodukowanej serii butelkowanej niegazowanej wody w wytwórni Karlovarske Mineralni Vody.\nSeria została wytworzona przed dwoma miesiącami.\nWiększe opakowanie "Pasztetu z kogucikiem"\nBelvedere coraz dalej od upadłości


Leśny Gród w Milówce Prusowie - Śląskie. Informacja Turys...\nLeśny Gród to swoista magiczna kraina koło Milówki, na stokach góry Prusów, założona przez miejscowego przedsiębiorcę, Grzegorza Śleziaka. Inspiracją do założenia tego ogrodu były podróże pana Śleziaka w egzotyczne zakątki świata. Przedsięwzięcie łączyć ma w swym założeniu wartości estetyczne, poznawanie egzotycznych roślin i zwierząt oraz zabawę. Kompozycję ogrodu uzupełniają rzeźby nawiązujące do różnych kultur.\nLeśny Gród jest owocem pasji i dużego nakładu pracy właściciela i pracowników. W tym magicznym zakątku zobaczymy elementy orientalne, do których należą ogród japoński czy ścieżki Feng Shui. Przede wszystkim jednak jest tu pełno zieleni. Rośnie tutaj kilka tysięcy gatunków roślin. Po ogrodzie przechadza się mała owieczka oraz zwierzęta wypuszczane z klatek tj kaczki biegusy(fot) oraz gęsi Landes. W stawach, które urozmaicają kompozycję ogrodu, pływają rybki. Znalazły się tu także miejsca wypoczynkowe z ławeczkami, huśtawką oraz zjeżdżalnią dla dzieci.\nOgród pełni też rolę dydaktyczną. Dla grup przedszkolaków oraz dzieci szkolnych przygotowano tutaj także mały program edukacyjny o zwyczajach pszczół oraz o owcy wrzosówce. W ogrodzie chętni mogą ponadto kupić sadzonki różnych roślin a dzieci mogą w ramach rozwijania zdolności plastycznych - pomalować gipsowe figurki, które zabierają ze sobą na pamiątkę.\nwt-nd 10:00-18:00; kasa otwarta do 17:30\npaździernik 12:00-16:00 kasa do 15:30\nw poniedziałki oraz dni deszczowe - nieczynne


Meble kuchenne na wysoki połysk • Strona 2 • Urządzanie domu • Budowa domu forum - Budowainfo.pl\nStrona główna forum ‹ Aranżacje wnętrz ‹ Urządzanie domu ‹ Meble kuchenne na wysoki połysk\nRe: Meble kuchenne na wysoki połysk\nprzez biały » 30 lis 2020, o 10:20\nA żebyście wiedzieli, że my właśnie na kuchnie bielsko patrzymy, bo to wszystko, co mamy teraz w mieszkaniu, jest stare i zużyte. Oczywiście nie mówię, że tego nie da się zrobić, ale na pewno będzie to kłopotliwe, takie odnawianie. A nowe, solidne meble też będą na lata. I kto wie, czy nie na tyle, co te "na urząd".\nprzez domis3 » 1 gru 2020, o 10:40\nWysoki połysk jest teraz bardzo modny, tylko trzeba się zastanowić, czy będzie to praktyczne rozwiązanie. Całą kuchnię może nam zaprojektować i wykonać firma http://www.jago-kuchnie.com.pl/ więc wtedy można wybrać rozwiązania, jakie się tylko chce.\nprzez mariokik » 10 gru 2020, o 10:12\nwłaśnie też żona takie chciała\nprzez alex111 » 18 mar 2021, o 11:55\nOsobiście chciałbym Wam polecić stronę https://mebel4u.pl/salon, gdzie znajdziecie internetowy sklep z meblami do każdego pomieszczenia. Niejednokrotnie korzystałem z ich oferty i nigdy nie było problemu, dlatego polecam zainteresowanym.\nprzez arniee » 28 mar 2021, o 22:06\nMożesz zamówić coś na wymiar, tylko cena będzie większa oraz dochodzi czas potrzebny na realizację. Może najpierw sprawdź sklepy meblowe np. https://www.edinos.pl/ bo gotowe zestawy również się trafiają na wysoki połysk.\nprzez paula22 » 2 kwi 2021, o 15:43\nNa pewno przy okazji warto pomyśleć o odpowiednim wyposażeniu. Myślę, że na stronie gastromania.pl znajdziecie wszystko co będzie wam potrzebne. Znajoma kupowała tam ostatnio chociażby artykuły typu zastawa restauracyjna i jest bardzo zadowolona. Wszystko pięknie wygląda i jest solidne.\nprzez whiterose » 19 kwi 2021, o 12:39\nA czy ktoś z was miał może przyjemność zamawiać meble kuchenne na wymiar u firmy https://rega-meble.pl/ ? Pytam, ponieważ chciałabym teraz zająć się aranżacją mojej kuchni, a nie mam w ogóle pomysłów na nią. A z tego co wiem oni projektują i wykonują meble.\nprzez KreoN » 25 kwi 2021, o 14:24\nJa zarówno realizację mebli kuchennych, jak i garderoby powierzyłem jednej i tej samej firmie. JM Mebel System spisali się świetnie. Ich oferta https://www.jmmebelsystem.pl/oferta/ jest wyjątkowa, bo podchodzą indywidualnie do każdego zlecenia i nie boją się trudnych realizacji do niewymiarowych pomieszczeń. Mebelki są wspaniałe, a żona jest zachwycona z wyglądu kuchni.\nprzez midq » 20 maja 2021, o 18:06\nja mam i w dalszym ciągu bym takie same zrobiła sa piękne takie meble.\nprzez keslie » 11 lip 2021, o 15:04\nMi osobiście takie się nie podobaja, wolę meble kuchenne w macie, no ale może połysk jest bardziej praktyczny. Kuchnia to też i sprzęty, urządzenia kuchenne. Ja powoli już wszystko kompletuje. Spodobała mi się lodowka haier 90, sprzęt też jest porządny.


Tydzień sportu w przedszkolu przy Marywilskiej Białołęka Warszawa | iBialoleka.pl\nPortaI iBiałołeka.pl 19/03/2019 03:18\nW zeszłym tygodniu w Przedszkolu nr 429 przy ulicy Marywilskiej 65 odbył się Tydzień Sportu w ramach akcji propagowania zdrowego stylu życia wśród dzieci z naszej dzielnicy. Przedszkolaków odwiedziły bardzo znane gwiazdy sportu: Iwona Guzowska, Marcin Żewłakow i Krzysztof Wiłkomirski.\nSportowcy opowiedzieli dzieciom o swoich początkach w sporcie oraz osiągnięciach. Zachęcali do uprawiania sportu i zdrowego odżywiania. Dzieci miały możliwość obejrzenia pamiątek z turniejów i mistrzostw przyniesionych przez sportowców, a także wypróbowania swoich sił w każdej z dyscyplin.\nPrzedszkole odwiedził również burmistrz Grzegorz Kuca. Podarował dzieciom piłkę nożną, na której złożył swój autograf reprezentant Polski, Marcin Żewłakow.\nW podziękowaniu za odwiedziny dzieci przygotowały w prezencie albumy z rysunkami oraz część artystyczną.\nUczestnicy imprezy otrzymali pamiątkowe medale, a zaproszeni goście dodatkowo dyplomy i podziękowania. Spotkania zostały uwiecznione na pamiątkowych zdjęciach.\nWarto przypomnieć, że jeszcze niedawno temat otwarcia publicznego przedszkola przy Marywilskiej budził wiele emocji. Dziś jest to świetnie prosperująca i dynamicznie rozwijająca się placówka.\nTydzień sportu w przedszkolu przy Marywilskiej komentarze opinie


EOP24 - Wiadomości Opoczno - Wiadomości - Grand Prix powiatu opoczyńskiego rozstrzygnięte\nGrand Prix powiatu opoczyńskiego rozstrzygnięte\nponiedziałek, 13 września 2021 17:50\nZakończyło się trwające od początku wakacji Grand Prix Powiatu Opoczyńskiego. Tego dnia siatkarze i siatkarki rywalizowały o Puchar Posła na Sejm RP Roberta Telusa. Finałowego Turniej Grand Prix Powiatu Opoczyńskiego w siatkówce plażowej mikstów 2021 przyciągnął 9 par które zagrały na obiektach COS OPO w Spale – w hali do gier plażowych.\nPrzez okres wakacji MKS Volley Żelazny Opoczno zorganizował aż 10 turniejów siatkarskich, które dały możliwość dzieciom, młodzieży oraz dorosłym możliwość na współzawodnictwo sportowe. 8 turniejów odbyło się na terenie Powiatu Opoczyńskiego – „Składam serdeczne podziękowania na ręce Pana Starosty Marcina Baranowskiego, Pani Starosty Marii Barbary Chomicz, Członków Zarządu Powiatu Opoczyńskiego, Michała Białka, Michała Koneckiego oraz Andrzeja Urbańczyka, Dyrekcji szkół ponadpodstawowych, zwłaszcza I LO im. S. Żeromskiego w Opocznie, a w szczególności na ręce Posła Roberta Telusa, za postawę pomocy, wsparcia oraz włączenia się w organizację wszystkich wydarzeń siatkarskich i popularyzację sportu na terenie Powiatu Opoczyńskiego i nie tylko. To wielka sprawa odpowiadać na potrzeby mieszkańców." – skomentował organizator wszystkich turniejów Rafał Skoczylas.\nPodczas turnieju obecni byli m.in.: Maria Barbara Chomicz, Wicestarosta Opoczyński, Anna Zięba, Przewodnicząc Rady Miejskiej w Opocznie oraz w imieniu Posła Roberta Telusa, Dawid Kucharski, mieszkaniec gminy Białaczów, asystent Posła.


K. Guzikiewicz: Święto „Solidarności” to nie święto ubeków – RadioMaryja.pl\nJesteś tutaj: Strona główna / Informacje / Polska / K. Guzikiewicz: Święto „Solidarności” to nie święto ubeków\nZ wnioskiem w tej sprawie zwróciła się do wojewody „Solidarność” Stoczni Gdańskiej.\nTo bardzo dobra decyzja – ocenił działanie wojewody wiceprzewodniczący „Solidarności” w Stoczni Gdańskiej Karol Guzikiewicz w rozmowie z Redakcją Informacyjną Radia Maryja.\n– Ona oczywiście porządkuje pewną sprawę, że miejsce „Solidarności” jest dla „Solidarności”, a święto „Solidarności” to nie jest święto ubeków. Nie mówię o młodych ludziach z KOD-u, ale ta organizacja niestety nie odcięła się od 50 tys. ubeków, którzy dzisiaj walczą o emerytury. Oczywiście na to święto każdy ma prawo przyjść w innej godzenie, a nie zagłuszać nam uroczystości, Mszy św. która rozpocznie się o godz. 17.00 – powiedział Karol Guzikiewicz.\nWiceprzewodniczący „Solidarności” w Stoczni Gdańskiej zaznaczył też, że istnieje obawa, że dojdzie do zakłóceń uroczystości. Obchody 37. rocznicy Sierpnia’80 odbędą się w Gdańsku 31 sierpnia.\nPrezydent miasta Gdańska Paweł Adamowicz przyznał prawo do zorganizowania obchodów na Placu Solidarności tzw. Komitetowi Obrony Demokracji.\nW opinii związkowców zagrażało to bezpieczeństwu publicznemu z powodu uczestniczenia w niej środowisk związanych ze służbą bezpieczeństwa oraz nieprzychylnych NSZZ „Solidarność”.\nTagi: Karol Guzikiewicz, NSZZ "Solidarność", Sierpień ‘80, Stocznia Gdańska\nRadosław Sikorski ponownie bohaterem afery taśmowej MSZ: Polska wniosła o umorzenie przez KE postępowania ws. niewypełnienia...


Utylizacja opon i recykling odpadów gumowych - Łódź | WasteMaster\nUtylizacja opon w Łodzi\nJakie odpady nie podlegają recyklingowi opon w Łodzi?\nOdpady gumowe w Łodzi segreguje się podobnie, jak każdy inny typ odpadu. Zatem recyklingowi ani utylizacji opon w Łodzi nie podlegają opony, które zanieczyszczono innymi odpadami. Co więcej, w ramach usługi nie odbiera się również opon ubrudzonych ziemią, a także materiałów pomalowanych farbą. Istotne jest także to, że opony, które uległy uszkodzeniu na przykład od wystrzału lub rozcięcia także wyłączone są z tej usługi i niestety nie uda Ci się ich przekazać do recyklingu opon gumowych w Łodzi. Koleiną grupę stanowią opony z felgami, ponieważ w tym przypadku specjalistyczne firmy działające w branży także nie przyjmą tych przedmiotów od Ciebie do recyklingu opon w Łodzi. Ciekawym rozwiązaniem jest wycenianie opon przemysłowych, gdyż najczęściej jest tak, że wycenia się je w sposób indywidualny, w zależności od budowy opony i możliwości późniejszego przetworzenia. Dlatego w tej sytuacji zachęcamy do nawiązania kontaktu telefonicznego z przedstawicielem naszej firmy, który pomoże znaleźć optymalne rozwiązanie dla konkretnego odpadu gumowego w Łodzi.\nJakie informacje są ważne, jeśli chodzi o usługę odbioru opon w Łodzi w aplikacji WasteMaster? Jakie działania trzeba podjąć, aby skutecznie zamówić usługęvmg pols utylizacji zużytych opon w Łodzi za pośrednictwem aplikacji WasteMaster?\nZ aplikacją WasteMaster proces zamawiania usługi odbioru odpadów, w tym utylizacji zużytych opon w Łodzi jest niezwykle prosty i intuicyjny. W efekcie dowiesz się, gdzie oddać opony w Łodzi i rozwiążesz swój problem. Mamy dla naszych użytkowników dwie możliwości, jeśli chodzi o proces związany z zamawianiem usługi. Po pierwsze możesz nawiązać kontakt telefoniczny z naszym konsultantem, który zada Ci najistotniejsze informacje dotyczące posiadanego przez Ciebie odpadu i usługi, którą chcesz zamówić. Pozwoli mu to wyszukać najciekawsze dla Ciebie propozycje. Co więcej, możesz też zrealizować zadanie przez wypełnienie odpowiedniego formularza na stronie internetowej mamodpad. W tym przypadku wybiera się kategorię odpadu, a następnie wpisuje miejscowość i ilość odpadu, a na końcu naciska przycisk „szukaj usług”. W odpowiedzi na takie kroki system wyświetli propozycje dotyczące odbioru opon w Łodzi, które spełnią wyselekcjonowane przez Ciebie kryteria. W rezultacie uda Ci się porównać wiele ofert w jednym czasie i do tego oszczędzić cenny czas, który z pewnością przeznaczysz na bardziej satysfakcjonujące działania.\nCzy dodanie zapytania o wycenę usługi utylizacji opon w Łodzi w aplikacji WasteMaster jest płatne?\nNie pobieramy żadnej opłaty w związku z zapytania o wycenę usługi utylizacji opon w Łodzi. Zarówno ogłoszenie, które zostanie umieszczone w naszej aplikacji, jak i wyszukanie ofert przez naszego Opiekuna Klienta są działaniami, które realizujemy całkowicie za darmo.\nA co z recyklingiem odpadów gumowych w Łodzi?\nZamawiana usługa dotyczy odbioru opon w Łodzi, a więc firma, realizując usługę, zweryfikuje i wyselekcjonuje opony nadający się do recyklingu odpadów gumowych w Łodzi. Pozostała część odpadów zostanie przekazana do utylizacji opon w Łodzi.\nCo warto wiedzieć na temat odpłatności za usługę utylizacji opon w Łodzi?\nW przypadku skorzystania z naszej oferty płatność dokonywana jest po wykonaniu usługi odbioru zużytych opon w Łodzi. Proponujemy trzy możliwości, jeśli chodzi o rozliczenie. Pracownik naszej firmy szczegółowo zaprezentuje te sposoby, gdy będzie taka potrzeba. Nie musisz się martwić tym, że któraś z tych możliwości zostanie Ci narzucona, ponieważ wybór sposobu rozliczenia leży w gestii naszych klientów. Pierwszy technika to rozliczanie z uwzględnieniem wagi odpadu. Jest też metoda polegająca na rozliczaniu za kontener, solówkę lub zestaw, a także na podstawie liczby opon. Ważne, jest to, że cena różni się w zależności od tego czy odpad jest dostarczany do konkretnej lokalizacji, czy odbierany ze wskazanego obszaru. W tym przypadku duże znaczenie ma odległość, którą musi pokonać specjalistyczna firma, aby odebrać odpady. Nie jest prosto wskazać jedną cenę, jeśli chodzi koszt usługi, ponieważ zależy on od różnych parametrów. Koszt utylizacji odpadów gumowych w Łodzi (samochody osobowe) kształtuje się na poziomie 3,50 złotych i więcej. Z kolei dla samochodów ciężarowych wynosi on 20 złotych. Warto zauważyć, że cena odbioru odpadów do recyklingu opon w Łodzi wykonywanego na dalekie dystanse może nawet wynieść 2200 złotych za solówkę, a także więcej niż 4000 złotych za zestaw. Dlatego złożenie zapytania w naszym systemie WasteMaster to doskonale rozwiązanie, ponieważ dzięki temu pracownik naszej firmy przeprowadzi dla Ciebie analizę rynku i wyszuka najatrakcyjniejsze dla Ciebie propozycje. W efekcie oszczędzisz swój cenny czas i spożytkujesz go na swoje pasje.\nW jakim czasie realizowana jest usługa odbioru zużytych opon w Łodzi?\nCiężko z góry założyć jakiś termin, jeżeli chodzi o odbiór opon w Łodzi. Duży wpływ na to ma lokalizacja, z której odbiór ma nastąpić. Jednak są pewne prawidłowości w tym aspekcie. Odbiór małych ilości (pod warunkiem, że lokalizacja jest przystępna) odbywa się przeważnie w ciągu paru dni. Natomiast większe ilości odpadu są odbierane w terminie wolnym dla danego pojazdu i w tym przypadku czas oczekiwania może wydłużyć się nawet do miesiąca.\nNie wiesz, gdzie oddać opony w Łodzi, które już się zużyły? Mamy dla Ciebie fantastyczne rozwiązanie! Problem rozwiążesz, dzięki naszej innowacyjnej aplikacji WasteMaster. Pozwoli Ci ona w łatwy sposób zamówić usługę odbioru zużytych opon w Łodzi.\nNa początku jednak przygotowaliśmy dla Ciebie informacje dotyczące tego, jakie odpady gumowe w Łodzi mogą być przyjęte w ramach prezentowanej usługi. Do usługi odbioru zużytych opon w Łodzi trzeba wyróżnić następujące grupy odpadu, a dokładnie: odpady osobowe, dostawcze, rolnicze, ciężarowe, a także przemysłowe. W sytuacji, gdy nie masz pewności, do jakiej grupy zaliczyć odpady, które posiadasz lub gdy nie wiesz, czy odpad którym dysponujesz, w ogóle wlicza się do jednej z wyróżnionych grup, zapraszamy do nawiązania kontaktu z naszą firmą. Przypisany do Ciebie Opiekun Klienta z pewnością rozwieje wszelkie Twoje wątpliwości i pomoże Ci w rozwiązaniu ciążącego na Tobie kłopotu.\nZ aplikacją WasteMaster zdobędziesz cenną wiedzę i dowiesz się, gdzie oddać opony w Łodzi. Dlatego już dzisiaj wypróbuj naszą wyjątkową aplikację!\nUtylizacja opon w Gorzowie Wielkopolskim Utylizacja opon w Skierniewicach Utylizacja opon w Radomiu Utylizacja opon w Nakle nad Notecią Utylizacja opon w Turku\nMakulatura w Łodzi\nZłom stalowy w Łodzi\nUtylizacja odpadów chemicznych w Łodzi\nRecykling opakowań w Łodzi


Expres poczta Lwówek zamów online » alegromaniak\nExpres poczta Puszczykowo\nTracimy nasz cenny czas na dotarcie do urzędu pocztowego, stanie w sznurze ludzi w punkcie nadania do fajnych też trudno zaliczyć. W końcu list jest w w podróży, ale nie mamy pojęcia, znajduje się nasza list i kiedy dotrze do naszego adresata. Nie wie też tego odbiorca przesyłki. okoliczności wyglądają odwrotnie gdy czekamy na przesyłkę. w jakim czasie odwiedzi do nas doręczyciel. z reguły posłaniec nie nie może nas zastać w domu i z awizo musimy pójść na pocztę.\nNa szczęście na naszym arenie znajduje się dużo firma kurierska Puszczykowo , które ułatwiają w tej płaszczyźnie życia. Zalety posługiwania się z firma kurierska Puszczykowo są ogromne i ciężko uświadomić sobie funkcjonowanie bez ofert firma kurierska Puszczykowo . nie wyobrażalną plusem jest jakość dostarczania listów expres poczta Puszczykowo są bezwzględnie szybsze od starej usług pocztowych. należy dodać expres poczta Puszczykowo oferują dużo innych, bardzo przydatnych usług. Jedną z nich jest monitorowanie, śledzenie przesyłki przez powiadomienia sms czy meilem. Po otrzymaniu wiadomości od firma kurierska Puszczykowo z numerem przesyłki istnieje możliwość w każdej momencie sprawdzić w którym miejscu się sprawdzić położenie i kiedy kurier dostarczy ją pod określony adres, istnieje taka możliwość wybrać miejsce dostawy, inny niż punkt zamieszkania. Usługa zapłaty przy odbiorze do rąk u kuriera ma zastosowanie szczególnie w handlu.\nkurier przyjmuje należność w momencie dostarczenia zawartości i obejrzeniu odbiorcę, czy jest nie zniszczony po za tym prawie zawsze paczki są ubezpieczone przez przewoźnika, mamy więc przekonanie, że w razie zniszczenia przesyłki dostaniemy kwotę, na jaką przesyłka została ubezpieczona. posiadamy do wyodrębnienia z szerokiego wachlarza usług, jakie gwarantuje expres poczta Puszczykowo , opcję najbardziej optymalną dla nas. Z pomocą w wyborze, którego kuriera wybrać przychodzi firma kurierska Puszczykowo . Dzięki przedstawicielom zaoszczędzimy czas, pieniądze i nerwy w wyszukiwaniu zgodnego z naszymi oczekiwaniami kuriera. Zlecanie listów za poleceniem firma kurierska Puszczykowo niesie dużo korzyści.\nPo wypełnieniu przejrzystego formularza, nasza przesyłka zostanie wyceniona i wybrany dla nas najodpowiedniejszy kurier. Dla stałych użytkowników znajdują się upusty a koszty są trwale mniejsze niż wprost u przewoźników. Expres poczta Puszczykowo oferuje wyselekcjonowanych, zasługujących na zaufania kurierów, a certyfikat daje uprawnienia do świadczenia pomocy w pośrednictwie w transporcie drogowym. Expres poczta Puszczykowo pracuje zgodnie z zasadami RODO, dzięki czemu nasze informacje są całkowicie poufne. Aby mieć pewność, że nasza list dotrze na czas przewoźnik zwróci wydatki utracone za nadanie paczki, w sytuacji, gdyby nie dojechała na w określonym terminie. liczby mówią prawdę, ponad 230 tysięcy usatysfakcjonowanych zleceniodawców, indywidualnych i firm, którzy wybrali z dużego wyboru firma kurierska Puszczykowo , jest zadowalającym, że warto skorzystać z tej oferty.\nZawsze chcieliśmy aby nasze przesyłki, dojechały całe i bez opóźnień pod wskazany adres. Nie bez znaczenia czy ma to być kurier, goniec czy listonosz. Ważne jest uczciwość, że oddajemy naszą paczkę w odpowiedzialne dłonie i możemy spać spokojnie, w przekonaniu, że listonosz doręczy ją bezpośrednio do rąk adresata. obecnie posiadamy opcję wysłania naszej paczki z każdego miejsca. otwarta jest możliwość zlecenia telefonicznie. Najprostszą techniką jest zlecenia przez Internet, online. Wystarczy wejść na stronie i w parę sekund wypełniamy formularz zlecenia.\ndoręczyciel przyjmie paczkę, przesyłkę z miejsca zawartego w zleceniu. cofając się rola, zadanie posłańców była zawsze jedna: przekazać powierzoną, zleconą paczkę szybko do adresata. list powinna dotrzeć nie zniszczona. Kurier był i jest postacią bardzo ważną. Powierzano pracę ważną. postać kuriera cieszy się szanownego w oczach społeczeństwa. Współczesny dostawca znacznie wygląda inaczej od gońca jakiego pamiętamy.\nObecnie kurier wyposażony jest nowoczesny. zaczynając od aut, telefonów, systemów namierzania. Dzięki zastosowaniu innowacyjnych pomysłów, wszelakie przesyłki docierają, są dostarczane bez utrudnień do wyznaczonego celu adresu. stosując komunikację satelitarną, odbiorca oraz zleceniodawca mogą określić przesyłkę i w każdej chwili otrzymywać wiadomości na temat paczki. W dniu dostarczenia przesyłki kurier kontaktuje się z adresatem w celu umówienia się na termin odbioru przesyłki.


7,02 (351 ocen\ti\t95 opinii) Zobacz oceny\nAnna Kwiekowska | 2015-10-18\nCzytam multum kryminałów i tego typu książek, ale ta wywarła na mnie olbrzymie wrażenie. Tempo akcji niesamowite ani chwili oddechu. Chętnie bym zobaczyła film na podstawie takiej książki. Porządnie zrobiony przez np. Tarantino to by było dopiero....


Finał w Napękowie u chorego Miłoszka już za nami! » Fabryki Marzeń\nFinał w Napękowie u chorego Miłoszka już za nami!\nMiłosz urodził się w 2017 r. w Bytomiu z przepukliną oponowo - rdzeniową (rozszczep kręgosłupa lędźwiowego), czego następstwem jest wodogłowie, zespół Arnolda Chiarego, niedowład nóżek, stopy końsko-szpotawe, niedotlenienie okołoporodowe i pęcherz neurogenny. Miłoszek w swoim życiu przeszedł cztery operacje z czego w pierwszej dobie życia przeszedł operacje ratującą jego życie, czyli zamknięcie przepukliny oponowo - rdzeniowej i wstawienie zastawki komorowo-otrzewnej. Podczas pobytu w szpitalu przeszedł wiele zakażeń. Cały czas jest po opieką specjalistów Górnośląskiego Centrum Zdrowia Dziecka w Katowicach i pod opieką specjalistów w Kielcach. Miłosz ma pęcherz neurogenny co oznacza, że musi być cewnikowany co 3 godziny. Jest cały czas rehabilitowany, aby mógł samodzielnie funkcjonować. Miłosz jeszcze nie chodzi, aby mógł kiedyś stanąć na nogi potrzeba drogiego sprzętu ortopedycznego, długotrwałej i intensywnej rehabilitacji. Pod koniec stycznia Miłoszowi przeszczepione zostaną komórki macierzyste. By leczenie przyniosło efekty, przeszczep będzie trzeba powtórzyć, przynajmniej raz. A to kosztuje.\nMiłoszek, mimo że w swoim życiu przecierpiał zdecydowanie za dużo, jest pogodnym dzieckiem. Chłopiec lubi się przytulać i uśmiechać. Bardzo lubi bawić się ze swoim starszym bratem Michałkiem.\nRodzice przed narodzinami Miłosza wybudowali dom, w którym miała zamieszkać cała rodzina. Niestety los sprawił, że większość środków finansowych została przeznaczona na leczenie chłopca. Pani Barbara i Pan Piotr mimo wielkiego wysiłku nie byli w stanie sami doprowadzić budowy domu do takiego stanu, aby w nim zamieszkać z dwoma synami. Rodzice Miłosza zwrócili się do naszej Fundacji i natychmiast postanowiliśmy pomóc im w wykończeniu domu.\nW pomoc rodzinie zaangażowała się firma DEFRO przekazując kluczowy dla całego remontu kocioł grzewczy.\nPrzy wsparciu naszych stałych partnerów przekazaliśmy rodzinie: wyposażenie łazienki (Cersanit S.A), deskę barlinecką (Barlinek S.A.). Jak zawsze w wystroju pomieszczeń pomogła nam firma Homla. Firma OSHEE przekazała zapasy napojów oraz batonów, słodkości dostarczyła Piekarnia pod Telegrafem, a koszulkami obdarował dzieci REZISTYLE. Pomogła nam również Karolina Poniewierska.\nMamy nadzieję, że całej rodzinie, a szczególnie Miłoszkowi, zmiany w domu będą się podobały!\nZapraszamy do obejrzenia materiału z finału przygotowanego przez Echo Dnia:


Między wierszami | Blog FXCC\nFeb 27, 17 • 7190 Views • Pomiędzy liniami • Komentarze są wyłączone na kursie odświeżającym Świecznik, szukającym akcji cenowej\nOK, więc większość z nas, handlowców forex, wie, jakie są świeczniki i co mają przedstawiać na naszych wykresach. Unikniemy lekcji historii, dostarczając tego krótkiego streszczenia i przypomnienia o podstawowym ciele świecznika i cieniu.\nPsychologia zaangażowana w handel na rynku Forex\nFeb 27, 17 • 6764 Views • Pomiędzy liniami • Komentarze są wyłączone o Psychologia zaangażowana w handel na rynku Forex\n3 Ms handlu jest zjawiskiem często przywoływanym podczas omawiania transakcji; umysł, metoda i zarządzanie pieniędzmi stały się akceptowanymi warunkami, dzięki którym definiujemy dyscypliny związane z handlem. Metoda jest ogólnie definiowana jako strategia handlowa ...\nŻycie inwestora Forex\nFeb 23, 17 • 6020 Views • Pomiędzy liniami • Komentarze są wyłączone o życiu inwestora Forex\nHandel detaliczny z domu może być samotnym zajęciem. Bądźmy szczerzy, nawet jeśli jesteś niewiarygodnie skuteczny, twój małżonek i najbliższy nie będzie zainteresowany mechaniką zajmującą się handlem, poza zyskami. Próbuję trzymać ...\nCo przyciągnęło nas do handlu walutami, dlaczego to robimy, jak „działa” dla nas, czy osiągnęliśmy nasze cele?\nApr 30, 14 • Widoki 9020 • Pomiędzy liniami • 1 Komentarzy\nOd czasu do czasu warto cofnąć się o krok, aby zrobić „widok helikoptera” na temat tego, w którym miejscu się znajdujemy, w odniesieniu do osobistych celów, które pierwotnie określiliśmy, kiedy po raz pierwszy weszliśmy do tej branży. Powód, dla którego jest ...\nCzy handel demonstracyjny jest właściwym podejściem przed „prawdziwym handlem”, a jeśli tak, to w jakim momencie wycofujemy się z handlu demonstracyjnego?\nApr 29, 14 • Widoki 8154 • Pomiędzy liniami • Komentarze są wyłączone on Czy handel demonstracyjny jest właściwym podejściem przed „prawdziwym handlem”, a jeśli tak, to w jakim momencie wycofujemy się z handlu demonstracyjnego?\nIstnieje wiele niezwykle przydatnych darmowych narzędzi oferowanych przez naszych brokerów, które są często niedostatecznie wykorzystywane, niewłaściwie wykorzystywane lub po prostu ignorowane, a konto demo jest jedną z takich bezpłatnych ofert. Jest niedostatecznie wykorzystywany, ponieważ wielu traderów jest zbyt niecierpliwych, aby przejść do prawdziwego handlu i ...\nCzy powinniśmy próbować oszczędzać i ograniczać szkody w handlu, który poszedł źle, czy po prostu go zaakceptować i przejść dalej?\nApr 25, 14 • Widoki 7982 • Pomiędzy liniami • Komentarze są wyłączone na Czy powinniśmy próbować ratować i ograniczać szkody w handlu, który poszedł źle, lub po prostu zaakceptować i przejść dalej?\nBez względu na to, jak perfekcyjnie wierzymy, nasza metoda handlowa jest, bez względu na to, jak solidna jest nasza ogólna strategia handlowa i bez względu na to, jak kompletny, uważamy, że nasz plan handlowy polega na tym, że wszyscy inwestorzy (czasami) zostaną złapani w transakcjach, które po prostu „źle” mimo nas ...\nJak nauczyć się maksymalizować zyski i minimalizować straty?\nApr 24, 14 • Widoki 9366 • Pomiędzy liniami • 1 Komentarzy\nIstnieją pewne fakty, które pozostały niezmienne przez lata w zakresie handlu. Doświadczeni i odnoszący sukcesy handlowcy wskażą, że pomimo możliwości uzyskania wysokiego prawdopodobieństwa, aby wejść na rynek w ...\nJeszcze raz spróbuję handlować FXami, co tym razem powinienem zrobić inaczej?\nApr 23, 14 • Widoki 7793 • Pomiędzy liniami • Komentarze są wyłączone w sprawie zamierzam jeszcze raz wypróbować transakcje FX, co tym razem powinienem zrobić inaczej?\nIstnieje pewien truizm w handlu walutami; Kiedy „błąd cię ugryzie”, bardzo trudno jest całkowicie odwrócić się od szerszej branży i działalności handlowej. Nawet jeśli próbowałeś handlu walutami i straciłeś pieniądze w ...\nGdzie i kiedy nowi inwestorzy powinni zacząć dodawać analizę techniczną do naszego obrotu\nApr 22, 14 • Widoki 7054 • Pomiędzy liniami • 1 Komentarzy\nPo odkryciu branży handlu detalicznego naszym naturalnym instynktem jest eksperymentowanie na rynku ze wszystkimi różnymi opcjami technicznymi dostępnymi na naszej platformie transakcyjnej. Podczas gdy analiza fundamentalna wymaga zupełnie innego zestawu umiejętności, aby ...\nCzy przegrywający okres, który obecnie doświadczam, sprowadza się do mojej strategii, czy po prostu pecha w przypadku „odstających” wydarzeń?\nApr 18, 14 • Widoki 9223 • Pomiędzy liniami • 1 Komentarzy\nSzczęście jest bardzo spornym słowem i równie kontrowersyjnym zjawiskiem w handlu. Spędzając miesiące i wiele lat, aby stworzyć zwycięską strategię handlową, a następnie ostatecznie zatwierdzić nasz plan handlu kuloodpornego, jest to niezwykle trudne dla każdego z ...\nNajważniejsze wskaźniki rynku Forex i ich znaczenie


Z RATUSZA: Co Pan wie o życiu... - Moja Zielona Góra\nFelietony Informacje Inne News Box News Slider\nChodzę sam. Z ulotkami w ręku. Z chęcią rozmowy. Po ulicach chodzę sam nie dlatego, że nikogo przy mnie nie ma, po prostu jakoś bardziej naturalne dla mnie jest spotykać się z Wami sam na sam. Taki kontakt, bezpośredni, wydaje mi się uczciwy i jest oznaką mojego szacunku dla Was. Pozwala na otwarte rozmowy na każdy temat, nawet rozmowy osobiste, których nie byłoby gdyby na plecach wisiało mi jeszcze kilka osób „obstawy”.\nNie obawiam się Was. Coraz częściej przystajecie, żeby ze mną porozmawiać, nawet pomimo tego, że macie inne poglądy. Doceniacie, że staję z Wami twarzą w twarz. Doceniacie to, że ja mam poglądy, bronię ich i nie zmieniam się zależnie od tego jak wieje wiatr. Choć Wasze poglądy czasami są inne zawsze znajdujemy coś co nas łączy.\nZ Kaśką Borek jak kobieta z mężczyzną rozmawialiśmy na temat kostki brukowej na Deptaku i nie tylko o tym.\nZ wyborcą Piotra Barczaka, o tym jaki świat jest mały i że jesteśmy skazani na życie koło siebie, dlatego warto rozmawiać.\nZ członkami PO, Sławomirem Kotylakiem o tym jak grać, kiedy przeciwnik oszukuje w grze wyborczej, kłamie i nie cofnie się przed żadnym brudnym zagraniem.\nZ mieszkańcami „Piastowskiego” o tych którzy chcą zniszczyć Wzgórza i Las.\nDzisiaj pokazywałem dowód osobisty.\n– Co Pan wie o życiu, Pan taki młody, chłopczyk. Żeby miasto prowadzić trzeba doświadczenia- stwierdziła Pani w eleganckim kostiumie. Jej towarzyszka bez słowa, z lekkim uśmiechem przysłuchiwała się słowom koleżanki. Rzadko zapominam języka w gębie. To był taki moment. Jakoś żadna sensowna odpowiedź nie przyszła mi do głowy. Wyciągnęłem dowód osobisty i podałem Pani. Jakbym cofnął się w czasie, o jakieś 27 lat. W wieku 45 lat udawadniałem, że nie mam…30.\n-Pan nie chodzi po Deptaku, proszę pójść na osiedla. Tam jest życie ludzi. Pan widział jak wygląda Wazów? Tam róbcie porządek.- popłynęła rozmowa o miejscach w których spędzałem dzieciństwo, a które od tego czasu niewiele zmieniły się. Dyskusja o priorytetach, o tym gdzie upływa nasze życie i co decyduje o tym czy jest komfortowe.\n-Pan nie ma szans, Kubicki ma wszystko w mieście. Zniszczy Pana. Jakie Pan ma szanse?- W sumie dobre pytanie. Jakie mam szanse?\n-Zagłosuje Pan na mnie?- pytam mojego rozmówcę.\n-Zagłosuję. Zawsze głosuję na Pana- pada odpowiedź\n-To mam szansę 50 na 50. Wygram albo przegram. Jakbym nie wystartował, to napewno przegrałbym moje Miasto. To jak w walce na ringu. Jak się wejdzie, to nie wolno cofnąć się, trzeba wierzyć w wygraną. Nawet wbrew „zakładom”\n-Panie Tomku co będzie ze sprawą księgowej- pyta mnie pracownik miejski. Co mam powiedzieć? Jak opisać uczucie bezsilności i wkurzenie na tą bezsilność. Bezradność i wściekłość na nią.\n-Szczerze, to nic. Jak się nie zmieni prezydent, na kogokolwiek innego to nic się nie zadzieje. Nowy prezydent dla własnego bezpieczeństwa sprawdzi wszystkie spółki. Żeby nie odpowiadać za ewentualne cudze winy. Co zrobi prokuratura nie wiem.-\nZ tej rozmowy wyniknęła jeszcze jedna sprawa. Rozpuszczanych plotek, że będę zwalniał pracowników, dla „swoich”. Nie mam zamiaru zwalniać, znam Urząd Miejski, znam część pracowników miejskich. Dla mnie pracownicy to nie niewolnicy. Wiem jak teraz funkcjonuje miasto. Ja chcę przywrócić normalność. „Moi” nie szukają pracy. Mają własne kariery, firmy, pracę. Są „moi” bo chcą żyć w „swoim” mieście a nie w folwarku. Większość ma w głebokim poważaniu politykę i zapewne nigdy nie zaangażowaliby się w kampanię wyborczą, gdyby nie zwykłe, ludzkie wkurzenie.\nProszę Was, idźcie na wybory. Zagłosujcie wszystko jedno na kogo, ale zagłosujcie. Niech będzie wiadomym jakiego chcecie miasta. Decydujcie o swoim życiu. Nie sprzedawajcie pięciu lat swojego życia za rower.\nTagged Nesterowicz Tomasz Zielona Góra\nZIELONA GÓRA: Miasto nie odzyskało od stowarzyszenia należności w wysokości 100 tysięcy złotych. W jego zarządzie były osoby powiązane z prezydentem\nPIŁKA NOŻNA: Pierwszy mecz wiosny u siebie i pierwsza porażka\n23 marca 2018 25 marca 2018 redakcja


I sypnęła łaciną – Agata Kelso - Charaktery - magazyn psychologiczny\nNie zna życia ten, kto nie zna łaciny. Myślicie, że łacina to język martwy, który nikomu nie jest już dziś potrzebny, a jego znajomości nie warto nawet wpisywać do CV? Jesteście w błędzie! Wiele powiedzeń znanych nam w języku polskim ma swoje źródło w sentencjach łacińskich. Agata Kelso udowadnia, że mnóstwo z nich zupełnie nie straciło na aktualności, a mądrości głoszone przez Horacego czy Sokratesa wciąż mogą inspirować i zadziwiać uniwersalnym przesłaniem. W książce „I sypnęła łaciną” znajdziecie teksty, które w błyskotliwy, zabawny i przystępny sposób dyskutują z odwiecznymi tematami takimi jak polityka, religia, feminizm czy... zamiłowanie do wysokoprocentowych trunków. Autorka wskazuje jednocześnie, że natura ludzka (nie zawsze doskonała) pozostaje taka sama od tysiącleci. Warto zatem czerpać z doświadczeń starych myślicieli i filozofów, by ją udoskonalić!


FRESANO bio ziarno AMARANTUS 1kg - fresano\nStrona główna / ŻYWNOŚĆ NATURALNA / FRESANO bio ziarno AMARANTUS 1kg\nFRESANO bio ziarno AMARANTUS 1kg\nSKU: fre/amarantus/1kg Kategoria: ŻYWNOŚĆ NATURALNA\nEKOLOGICZNE ZIARNO AMARANTUSA 1kg Ekologiczny amarantus inaczej zwany szarłatem, jest jedną z najstarszych i najbardziej pożywnych roślin (pseudozbóż) uprawianych na świecie. Jest doskonałym źródłem białka roślinnego. Amarantus polecamy do porannej owsianki, do pieczenia chleba, ciast, zup i dań zbożowych. Sposób przygotowania: amarantus należy gotować w stosunku 1:1 około 20 min. WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100g:wartość energetyczna: 374kcaltłuszcz: 6,5g węglowodany: 56,8g białko: 14,5gsól: 0,2g Informacja alergiczna: Produkt może zawierać alergeny: gluten, orzeszki ziemne i inne orzechy, sezam, soję oraz mleko (w tym laktozę) ze względu na konfekcjonowanie w zakładzie, w którym paczkowane są surowce zawierające ww. alergeny.