Marek Cieślak: Niekiedy trzeba skłamać dla dobra drużyny - Sport WP SportoweFakty\nDawid Borek 20 Maja 2016, 16:40\nPo piątkowym treningu Piotra Protasiewicza okazało się, że kapitan Ekantor.pl Falubazu Zielona Góra wesprze swoją drużynę podczas derbów ze Stalą Gorzów. Mimo obecności jednego z najskuteczniejszych żużlowców, zielonogórzan w niedzielę czeka bardzo trudne zadanie. Ekipa z północy województwa lubuskiego to obecny lider PGE Ekstraligi.\n- Wiadomo, że Stal Gorzów w tym roku dobrze jedzie. My wystąpimy jednak w pełnym składzie. Zachowuję spokój. Oczywiście stresujemy się meczem, bo punkty są nam potrzebne, ale cieszy mnie to, że Piotr w piątek pojeździł i będzie startował w niedzielę. Dla nas jest to najważniejsza rzecz w tym momencie, bo bez niego po prostu nie byłoby drużyny. W tym roku gorzowianie dokonali przemeblowania w składzie i znacząco się wzmocnili. Trzeba szanować każdego przeciwnika, a tym bardziej Stal, która obecnie prowadzi w tabeli. To nie znaczy, że zespół z Gorzowa ma przyjechać do nas i wygrać. Chcemy zwyciężyć, będziemy walczyli o jak najlepszy rezultat. Wiadomo, że mamy ubytki, bo brakuje Jarka, a to odczuwalny brak. Z drugiej strony u siebie jedziemy dobrze, chociaż dotychczasowe mecze przy W69 wygraliśmy po ciężkich bojach. Stal pojechała jednak do Poznania i też nie wygrała, tylko zremisowała. To znaczy, że można z nimi walczyć i tak zrobimy. W czwartek nasi zawodnicy wystartowali w półfinałach IMP i wygrali je. Dudek triumfował w Rawiczu, a Pieszczek zwyciężył w Krośnie. To jest dobry prognostyk - powiedział Marek Cieślak.\nW tygodniu pojawiła się informacja, jakoby występ Piotra Protasiewicza w konfrontacji z gorzowianami był pewny jeszcze przed piątkowym treningiem. - Nie można traktować wszystkich wypowiedzi bardzo poważnie. Nie zawsze w naszym interesie jest mówienie prawdy, bo dlaczego mamy ją mówić? Może niekiedy trzeba coś ukryć, a może kogoś postraszyć? Nie wiem, czy w innych dyscyplinach sportu trenerzy zdradzają, jak będą grali, jakim składem, czy ktoś jest chory. W żużlu też tak jest. Jestem zdziwiony nadmiarem informacji, bo uważam, że wiele rzeczy powinniśmy trzymać dla siebie. To obserwują inne kluby. Musicie nam wybaczyć, ale niekiedy trzeba skłamać dla dobra drużyny, albo przynajmniej nic nie powiedzieć. Dopiero po piątkowym treningu Piotra byłem pewny, że pojedzie w niedzielę. Wcześniej wiedziałem, że jest na dobrej drodze. Wiadomo, że gdyby nie było Piotra, to byłby duży problem. Protasiewicz jednak jest i nie ma co dyskutować, co by było, gdyby go nie było - skomentował trener Ekantor.pl Falubazu.\nZOBACZ WIDEO #dziejesienazywo. FEN szykuje wielką galę z hitową walką. "Czas sięgnąć po znane nazwiska"\nNiedzielne spotkanie w Zielonej Górze nie będzie pierwszym derbowym pojedynkiem dla Marka Cieślaka. Doświadczenie szkoleniowca podpowiada mu, że w osiągnięciu korzystnego rezultatu w znacznie pomóc może spokojne podejście do wyjątkowego dla kibiców spotkania. - Bardzo fajnie, że są derby, bo wzbudzają one duże zainteresowanie kibiców w obu miastach. Przeżywałem derby, gdy byłem trenerem Unii Tarnów, gdy dochodziło do meczów ze Stalą Rzeszów. Kiedyś też były derby na linii Wrocław - Leszno, to nawet świnie biegały po torze. To wszystko jest fajne i jak dla mnie, derby w ogóle nie przeszkadzają. Chciałbym, by kibice szaleli, śpiewali, robili co chcieli, lecz by było to w ramach kultury. Fan ma prawo dopingować swojej drużynie, ale najważniejsze jest to, by było to właśnie w ramach kultury. Jak to kiedyś mówił mi Stasiu Chomski: "wszystkie mecze można przegrać, ale nie z Falubazem. Gdy wygra się derby, to resztę darują i grzechy są odpuszczone". Chcemy zwyciężyć w sportowej walce. Wiadomo, że więcej rywalizacji będzie na trybunach. Gdy będziemy to tak przeżywali, to nie pojedziemy. Musimy podejść do tego meczu z chłodną głową, a kibice niech przeżywają to spotkanie - dodał trener.\nPrzedstawiciele zielonogórskiego klubu nadal śledzą rynek transferowy i poszukują ewentualnego zawodnika, który mógłby dołączyć do drużyny z Winnego Grodu. - Rozmawiamy, ale tak naprawdę na rynku nie ma bardzo wartościowego zawodnika. Z niektórymi żużlowcami rozmowy już się zakończyły, a innymi nadal trwają. Rzucanie nazwisk w tym momencie jest przedwczesne, bo nie jest wiadome, co z tego wyjdzie. Myślimy również o Jarku Hampelu, który niedługo powróci. Mamy też Saszę Łoktajewa. Do treningów wraca także Alex Zgardziński - zakończył Marek Cieślak.\nCzy Falubaz w derbowym pojedynku pokona Stal?\nw lewo 21-05 08:50 Zgłoś komentarz\nKłamcy, narkomani, pijaczki... Magia robi swoje :(\ngul falubaz 21-05 08:49 Zgłoś komentarz\nMacie problemy jak małe dzieci , to ci Cieślak kłamczuch , ludzie litości\nWolF SG 21-05 00:20 Zgłoś komentarz\n8-krotny DMP 20-05 22:49 Zgłoś komentarz\nMarek pijesz? Ja? Nigdy! Dobra,dobra nie kłam :) Czasami trzeba;)Dla dobra drużyny :)\nFalubaz powodzenia, Piotr trening to nie zawody uważaj aby się kontuzja nie odnowiła ..\nMrJerry 20-05 21:32 Zgłoś komentarz\nStal to wygra. tylko pozniej bedzie płacz,jesli 2 próbka B.Z da wynik pozytywny... xd\nSpar 20-05 21:02 Zgłoś komentarz\nKaczor_ 20-05 20:39 Zgłoś komentarz\nŚwiatło zgasili wódkę polali a Marek ciągle na żużlowej fali;)\nSzadolCapone 20-05 19:47 Zgłoś komentarz\nStal wygra i zamknie falusom droge do play off\nPiter ZG 20-05 19:28 Zgłoś komentarz\nKużwa jak czytam komentarze największego Trolla SF Kacpra UL,to dostaje mdłości!!! ten "kibic" jest podobnie interesujący jak MjakMiłość lub Klan.\nBoros 20-05 19:24 Zgłoś komentarz\nKACPER.U.L Jesteś bardzo ograniczonym osobnikiem ,zablokowałeś mnie bo?? bo jesteś zwykłą sz...... proponuje spotkanie i wyjaśnimy sobie wszystko chyba że mama cię nie puści na mecz do\nTorunia i tylko potrafisz się spinać przez neta c...o co do mojego wieku to do tego co napisałeś dodaj 18 i będzie się zgadzało\nMysz Polski FZ 20-05 19:17 Zgłoś komentarz\nMy wystąpimy jednak w pełnym składzie, dla mnie to oznacza ze bez ZZki czy dobrze mysle?\nNyctereutes 20-05 19:14 Zgłoś komentarz\nTo, że Pieszczek wygrał półfinał IMP, to nic nie znaczy, on jakoś dobrze sobie radzi w zawodach indywidualnych, a jak przyjdzie do meczu to max. 6 pkt. A jeśli PePe ma rzeczywiście\nzłamany bądź uszkodzony obojczyk, to jego występ w derbach jest głupotą - nie dość, że pojedzie z hamulcem, to jeszcze może nabawić się gorszej kontuzji. A wtedy już kompletnie po sezonie. Lepiej przegrać jedną bitwę niż całą wojnę.\nMarek Cieślak Zielona Góra Polska PGE Ekstraliga Żużel Stelmet Falubaz Zielona Góra


Mieszkanie Kraków, ul. Kantorowicka, bez pośrednika - 56 m2 - 630 000 zł\nSprzedam 3-pokojowe mieszkanie w nowoczesnym, 2-piętrowym, kameralnym bloku w spokojnej lokalizacji. Mieszkanie umeblowane, urządzone w wysokim standardzie, większość mebli robiona na wymiar. Duży, wyposażony aneks kuchenny. Dodatkowy atut mieszkania to 30-metrowy ogródek o ekspozycji południowo-zachodniej. Z mieszkaniem sprzedajemy miejsce w garażu podziemnym oraz komórkę lokatorską w łącznej cenie 39000 PLN. Przystanek autobusowy obok bloku, do pętli tramwajowej 10 minut pieszo. Mieszkanie dostępne od Marca 2022 - wcześniejszy termin do negocjacji. Możliwość oglądania mieszkania w weekendy.\nPowyższa oferta ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu Kodeksu Cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych\nKraków Nowa Huta, Kantorowicka Poland - lokalizacja przybliżona\nKraków Nowa Huta, os. Centrum D


Prezenty świąteczne i warsztaty | kropka.co\nBrowse: Home / Artykuły / Prezenty świąteczne i warsztaty\nPrezenty świąteczne i warsztaty\n12 grudnia 2012 · w Artykuły, Sztuka\nJeszcze tylko do 20 grudnia w Galerii Wnętrz Giant Meble można oglądać wystawę pod tytułem ?Najpiękniejsze jest w środku?. To nie tylko okazja, by obejrzeć niepowtarzalne prace młodych talentów z pracowni plastycznej Dziennego Ośrodka Adaptacyjnego nr 1 w Poznaniu.\nMożna tam znaleźć wspaniałe obrazy, rzeźby i meble z papieru, piękne malowane tkaniny, naczynia z gliny i wszystkie są do kupienia. To świetny pomysł na prezenty gwiazdkowe.\nW najbliższy czwartek w godz. od 10.30 -13.00 na wystawie odbywać będą się warsztaty pod hasłem ,,Giant-gigantyczne??. To okazja do wspólnego tworzenia nadnaturalnej wielkości konstrukcji, która powstanie z szarego skręcanego, gniecionego papieru.\nNatomiast, 18 grudnia, we wtorek od 12.00 do 13.30 na warsztatach powstawać będzie ,,Giant-ozaur?. Wykonanie przez uczestników DOA i studentów projektów elementów wystroju wnętrz (wzory tapet, zasłon, figurka, mebel itp.) z wkomponowanym napisem GIANT. Najlepsze prace zostaną zawieszone w Galerii.\nTags: Galeria Giant\n← Helios obchodzi swoje 20-lecie\nDziennikarze „Gazety Wyborczej” i Radia TOK FM nagrodzeni w konkursie Grand Press →


Donald Trump Sukces mimo wszystko - Donald J. Trump - Książka | Gandalf.com.pl\nDonald Trump Sukces mimo wszystko\nDonald Trump Sukces mimo wszystko (miękka)\nDonald Trump Sukces mimo wszystko - opis produktu:\nDonald J. Trump - to człowiek, którego nazwisko zna dziś cały świat. Krezus i ekscentryk, genialny sprzedawca, filantrop i prezes Organizacji Trumpa sięgnął w końcu po najwyższe zaszczyty: wygrał wybory na prezydenta Stanów Zjednoczonych.\nKsiążka Donald Trump Sukces mimo wszystko pochodzi z wydawnictwa Helion. Autorami książki są Donald J. Trump, Meredith McIver. Należy do gatunków: nauki społeczne, polityka, poradniki, interpersonalne. Książka Donald Trump Sukces mimo wszystko liczy 224 stron. Oprawa jest miękka.\nKategoria: nauki społeczne, polityka, poradniki, interpersonalne\nDonald J. Trump, Meredith McIver - przeczytaj też\n48,62 zł 51.18\n-34% Donald Trump Sukces mimo wszystko książka


Nie ważne gdzie... ważne z kim :) (Strona 22) - Wyprawy pozagórskie - Forum Beskidu Małego\nNie ważne gdzie... ważne z kim :) (Strona 22 z 25)\nPosty [ 526 do 550 z 602 ]\n526 Odpowiedź przez sprocket73 2020-11-08 22:45:23\nBędąc na celebryckiej emeryturze, wróciliśmy do górskiego hobby\nBeskid Mały, Międzybrodzie. Auto zostało tam gdzie żółty szlak odbija z drogi na Przegibek. Skierowaliśmy się bezszlakowo na Sokołówkę.\nW dole jesień jeszcze dość kolorowa.\nPotem standard - Magurka.\nObejrzeliśmy dokładnie las na Czuplu.\nNa samym szczycie drzewa sponiewierane przez wiatr. Jedno charakterystyczne, złamane - Tobi miał okazję zapozować.\nPotem Rogacz i widoki z niego. Kiczera.\nSchodzimy do Międzybrodzia.\nWychodzimy na Nowy Świat. Fajnie widać jezioro Międzybrodzkie.\nKolory popołudniowe. Cienie już długie.\nSzlakiem idziemy do Przełeczy Przegib, a potem schodzimy w dół bez szlaku.\nTobi, jak to Tobi. Łobuzuje.\nMoim marzeniem było wyjść wprost na auto. I tak wyszliśmy, do tego bardzo ładną drogą.\nTereny znane, ale miło było sobie odświeżyć.\nTobi został 2x rozpoznany - "Patrz to ten pies z TV"\n527 Odpowiedź przez Dariusz Tlałka 2020-11-09 10:39:20\nWidać że ludzi dość sporo chodzi po górach. Ja wczoraj też chodziłem po moim okolicznym lesie i sporo ludzi było. W końcu pogoda była co widać po zdjęciach i no że w weekendy wszystko wyzamykane po miastach. Sprocket piękne wyszły Ci zdjęcia ale tylko jednego brakuje fotografii odcisku psiego autografu na szlaku\n528 Odpowiedź przez kisiel 2020-11-09 20:19:46\nfajne zoomy, to chyba więcej jak trzysetka?\n529 Odpowiedź przez sprocket73 2020-11-09 20:40:30\n300mm, ale jeszcze dodatkowo wykadrowane.\n530 Odpowiedź przez sprocket73 2020-11-10 09:54:26\nWyczaiłem, że wczoraj miała być ładna pogoda, ale nie wszędzie. W zasadzie tylko na południowych krańcach gór. Pojechaliśmy więc do Rycerki, zaparkowaliśmy pod Praszywką Wielką.\nWszystko ścięte przymrozkiem, ale słońce grzeje mocno. Ciekawe warunki.\nRuszamy bezszlakowo na Praszywkę. Jakże się tutaj wszystko zmieniło. Zniknęły prawie wszystkie drzewa. Fantastyczne widoki. Muńcuł.\nA to już z grzbietu, na obie Rycerzowe.\nPolana szczytowa. Ciepło jak w lecie, bezwietrznie.\nPsi celebryta zadowolony.\nSchodzimy na Przysłop Potócki. Baza czynna, dają piwo. Na miejscu bazuje tylko dziewczyna. Bazuje i jednocześnie studiuje zdalnie. Fajne się czasy zrobiły\nA to hit wycieczki - Praszywka Mała. Nigdy tu nie byłem, trzeba zejść trochę ze szlaku. Obecnie cała Praszywka Mała jest porośnięta trawą. Taka połonina.\nNa górze widoki 360 stopni. Warto się tu wybrać, bo za parę lat zarośnie.\nIdziemy dalej. Będoszka.\nKlasyczny kadr z Przegibka na Banię.\nAle trzeba przyznać, że Przegibek naprawdę ma coś w sobie.\nNastępnie idziemy szlakiem granicznym na Rycerzową. Szedłem tędy wielokrotnie, ale jeszcze nigdy nie było tak paskudnie. Trwa tu intensywna zrywka i zwózka drewna. Widoków jeszcze nie ma, za to pełno błota, dużo przeszkód. Dopiero na Rycerzowej robi się ładnie i widać Tatry.\nSłońce już bardzo nisko.\nChcąc złapać jego ostatki eksplorujemy Małą Rycerzową od zachodniej strony. Fajnie tu, sporo widokowych polan.\nPotem już bez ociągania schodzimy w dół. Choć na zdjęcia ładnych mchów zawsze jest czas.\nZejście do doliny już po zmroku, ale obyło się bez wyciągania czołówek.\nOstatni rzut okiem na Praszywkę Małą.\nBardzo udana wycieczka!\n531 Odpowiedź przez nena 2020-11-10 20:00:04\nFajne późnojesienne wycieczki . Czy mi się wydaje, czy schronisko na Magurce nabrało nowych świeżych kolorów ?\nAleż tłumy na Kiczerze i Żarze !\n532 Odpowiedź przez sprocket73 2020-11-10 20:50:25\nDach był zielony.\n533 Odpowiedź przez nena 2020-11-11 18:09:51\nZielony dach pamiętam, ale chyba elewacja zewnętrzna też jest odnowiona. Ładnie\n534 Odpowiedź przez sprocket73 2020-11-11 18:45:26\nDzisiaj był plan odwiedzić znajomych. Ale znajomi mieli plan pojechać na małą wycieczkę z Kasinki na Lubogoszcz. To się dołączyliśmy.\nRuszyliśmy we mgle.\nMglisty nastrój ma swój urok.\nAle mgła zaczęła się przerzedzać.\nWyszliśmy niewiele ponad morze mgieł. Ale dobrze, że wyszliśmy\nNa szczycie zrobiliśmy ognisko.\nOstatki w jesiennych kolorach na drzewach.\nWszędzie psy. Telewizja promuje tą patologię.\nTobi znowu został rozpoznany\nWracamy. Znowu zanurzamy się we mgle.\nBaza Szkoleniowo-Wypoczynkowa Lubogoszcz.\nZejście do samochodów.\nDobrze, że znajomi zaplanowali wycieczkę. Było bardzo miło i fajnie tak pochodzić niedużo, pogadać, upiec kiełbaski, wyjść ponad mgłę do słońca\n535 Odpowiedź przez sprocket73 2020-11-12 21:28:42\nChciałem być jak Marek. Myślę sobie, wstanę rano, pojadę fotografować morze chmur.\nPodjechałem do Skawicy - Suchej Góry i rozpocząłem wychodzenie na Halę Kucałową. Ostatnio szliśmy szlakiem niebieskim, to teraz poszedłem bez szlaku. W lesie niespodzianka, zwykła leśna droga zamienia się w kamienną leśną autostradę dla drwali.\nRobiłem zdjęcia pajęczynek.\nJedne kropelki są kulami. Inne (zamrożone) takie kanciaste.\nZbliżam się do celu. Mgła się przerzedza. Przygotowuję się na uderzenie słońca.\nI kurde, coś poszło nie tak... nie ma słońca.\nZimno, wszystko oszronione. Tatr nie widać. Stwierdziłem, że nie będę się mazał, tylko pójdę w kierunku Jordanowa grzbietem. Dawno nim nie szedłem, prawdopodobnie ostatni raz dokładnie 20 lat temu.\nJak to mówią "bunkrów nie ma, ale też jest zajebiście"\nNa Przełęczy Malinowe zmieniam na niebieski szlak. Jest tu Mauzoleum Partyzantów AK.\nSchodzę do Sidziny.\nNastępnie zielonym szlakiem wracam na grzbiet.\nPojawiają się oszronione drzewa.\nZ góry do auta schodzimy szlakiem niebieskim.\nTrafiła się wycieczka bez słońca. Dawno takiej nie miałem. Nie żałuję\n536 Odpowiedź przez sprocket73 2020-11-15 21:20:33\nW piękna listopadową niedzielę wybraliśmy się w Beskid Wyspowy odwiedzić starego przyjaciela Strzępka. Zawsze jak go odwiedzamy, zazdroszczę mu fajnej okolicy. Mieszka sobie w Czasławiu pod Glichowcem.\nTo już ponad 6 lat... Mogiła porosła mchem, wtapia się w otoczenie.\nDołączyli do nas znajomi z psem. Przeszliśmy się niskimi bezszlakowymi grzbietami w kierunku pagórka Działy.\nOstre słońce i lekka poranna mgiełka dawały ciekawy klimat.\nCóra znajomych jest tak dzielna jak Tobi\nMgiełka się rozpłynęła. Piękne tereny pokazały się w pełnej ostrości.\nWychodzimy na nieco większy pagórek - Księżą Górę.\nA potem na Grodzisko. Piękne światło.\nJeszcze udało się załapać na kolory jesieni. Ale to już chyba ostatni raz w tym roku.\nNa zejściu z Grodziska znowu pojawiły się mgiełki. Do tego zachód słońca. Podobało mi się.\nBardzo malownicza wycieczka\n537 Odpowiedź przez sprocket73 2020-11-21 23:25:14\nDzisiaj była w zasadzie pierwsza zimowa wycieczka. Temperatura cały czas na minusie, odrobina śniegu. Odwiedziłem Gorce. Samochód zostawiłem na Przełęczy Snozka i ruszyłem na Wdźar na wschód słońca. Słońce wzeszło idealnie za Trzema Koronami.\nSam wschód był mocno mglisty i rozproszony. W dole przez cały dzień utrzymywała się rzadka mgiełka.\nPonad nią wystawały Tatry. Wdżar to malownicze miejsce.\nNastępnie ruszyliśmy na Lubań.\nByło kolorowo. Modrzewie jeszcze mają część igieł.\nA w lesie miejscami zielono.\nJesteśmy na Lubaniu.\nWidoki bez pomocy wieży.\nA takie z wieży. Ładnie było.\nTatry świetnie wystawały ponad mgiełki.\nNa wieży spotkałem Nesskę. Pogadaliśmy długo, głównie o wpływie Cepra na nasze życie.\nA potem odwiedziłem jeszcze drugi wierzchołek Lubania. Pamiętam jak był całkowicie porośnięty gęstym lasem. Teraz się zmienił.\nSchodzę zielonym. Z zamiarem bezszlakowego odbicia w kierunku Wdżaru.\nSłońce już nisko. Fajne miejsce z widokami.\nTatry, kolejny raz.\nJuż zachód, ale szybko.\nNa Wąwóz Papieski nie starczyło już dnia. Ale jednak stwierdziłem, że czasy teraz dla Papieża niepewne i kto wie, może mu wąwóz odbiorą, trzeba zwiedzać póki jest okazja.\nSolidny wąwóz, z ciekawie poprowadzoną trasą. Zaczyna się od ołtarza, potem są metalowe schodki, altanki, miejsca wypoczynku. Już myślałem, że koniec, a do dopiero początek największych atrakcji.\nNormalnie, jak na Orlej.\nTatry po raz kolejny... ostatni.\n538 Odpowiedź przez Dariusz Tlałka 2020-11-22 08:16:36\nNo nieźle przypruszyło w tych górach. Ta trasa dobrze mi jest znana tylko z początku z góry Wdżar z racji występowania unikatowej paproci - rozrzutki brunatnej która występuje tutaj na jedynym stanowisku w Polsce. Niestety ta paproć jest na granicy wymarcia w Polsce przez to że góra Wdżar jest pod dużą presją turystyczno-rekreacyjną. Sprocket dla takich widoków warto się tam wybrać i kontynuować górskie pasje nawet w trudnych czasach wiadomo czego A czy spotkałeś na trasie jakąś w ogóle osobę ?\n539 Odpowiedź przez sprocket73 2020-11-22 13:41:49\nA czy spotkałeś na trasie jakąś w ogóle osobę ?\nPełno ludzi w górach było. Tłumy na wieży. Faktycznie zdjęcia takie dałem, że nie ma nikogo\n540 Odpowiedź przez Dariusz Tlałka 2020-11-22 14:47:04\nNo to nie ma tak źle bo już myślałem że związku z sytuacją wiadomo czego ludzie przestali chodzić po górach. Ja ostatnio chodziłem po Beskidzie Małym i na mojej trasie przez niemal 10 godzin nie spotkałem ani jednej osoby. Wprawdzie lubię odludzie ale nie aż takie\n541 Odpowiedź przez sprocket73 2020-11-22 17:51:25\nTo pewnie były same krzaczory\n542 Odpowiedź przez sprocket73 2020-11-26 21:24:48\nZnowu ładna pogoda. Wczoraj wyszedłem z Tobim przed blok i stwierdziłem, że ciągnie mnie w góry, choć dzień krótki, jesieni już nie ma a zima jeszcze nie przyszła. Niby taki martwy okres wycieczkowy, ale szkoda życia na pracę i to jeszcze zdalną\nPojechałem w Beskid Makowski do Żarnówki. Mrozik konkretny -8 stopni. Rozpocząłem o brzasku. Zacząłem od bezszlakowego podejścia na grzbiet z żółtym szlakiem na Koskową Górę. Jak nabrałem wysokości, zobaczyłem Tatry.\nA potem wzeszło słońce. Najpierw myślałem, że to las się pali, a to tylko wschód\nZe słonkiem było już bardzo przyjemnnie.\nPowietrze stopniowo traciło przejrzystość, ale widoki z rana były bardzo ciekawe.\nKoskowa Góra cała w złotych trawach.\nNie, nie wskoczył sam. Ale i tak niezły jest, że potrafi się na takim cienkim słupku utrzymać dowolnie długo.\nIdziemy na Parszywkę.\nKuźwa a to co?\nPod samym szczytem Parszywki. Nie było tu tego ostatnio.\nKoniec widoków. Beskid Wyspowy ledwie się da zobaczyć.\nWracam na Koskową Górę. Tym razem idę dołem, bez szlaku.\nRuda małpa (chwyta się łapami jak małpa)\nZnowu jestem pod Koskową Górą, wędruję polami do niebieskiego szlaku.\nA potem szlakiem na południe. Przez dłuższą chwilę niewiele się dzieje, po idzie się lasem. A potem wyłania się Groń.\nPółnocne stoki zmrożone. Słońce tu nie zajrzało przez cały dzień.\nWidokowa część Gronia - trochę zarośnięta.\nRobię w tył zwrot, idę kawałek zielonym w stronę Osielca. Na Trylawskiej Górze porzucam szlak i schodzę do Wieprzca. Waśnie zachodzi słońce. Jest pięknie. Przede mną góra Adamówka. Problem w tym, że auto jest za Adamówką, trzeba jeszcze przejść kawałek grzbietem i zejść w dół. No cóż, znowu brakło dnia\nWędruje sobie bezszlakowym grzbietem w kierunku Żarnówki.\nO dziwo jeszcze po jasnemu dochodzę do auta.\nFajna wycieczka po częściowo nieznanych terenach\n543 Odpowiedź przez sprocket73 2020-12-01 21:58:01\nDzisiaj pierwsza prawdziwie zimowa wycieczka!\nChoć słabo byłem do niej przygotowany. W aucie letnie opony i letni płyn. Na nogach letnie buty. Mogłem temat założyć o zimowym sprzęcie, ale nie było kiedy\nTrasa znana i szlakowa. Podjechałem do Sopotni koło wodospadu i ruszyłem na Kotarnicę.\nKolejne miejsce, gdzie las zniknął.\nNiby szkoda lasu... ale te widoki!\nW lesie też fajnie.\nIm wyżej tym sceneria bardziej zimowa.\nZarastająca Romanka. A to było jedno z pierwszych miejsc, gdzie drzewa pousychały.\nNa Rysiance pusto. Miejscowy piesek się nudzi.\nIdziemy w kierunku Pilska szlakiem granicznym.\nA potem wiadomo - na Pilsko.\nIm wyżej, tym robi się coraz ciekawiej.\nRozległa kopuła szczytowa.\nNiespodzianka - na Słowacji wszystko w chmurach.\nChmury są dynamiczne. Tam gdzieś jest szczyt Mechy, na który miałem iść, ale po pierwsze go nie widać, po drugie nie ma już czasu.\nSłońce chyli się ku zachodowi. Chmury opadają. Mała Fatra.\nZaczynam marznąć. Poza tym już późno. Ewakuuję się.\nA na niebie dzieją się ciekawe rzeczy.\nDroga powrotna przez Uszczawne i Malorkę.\nCudna zima! Śniegu jeszcze mało, ale dzięki temu można się sprawnie wszędzie poruszać.\n544 Odpowiedź przez Dariusz Tlałka 2020-12-02 13:20:39\nMożna powiedzieć wymarzone, rześkie, górskie warunki zimowe i to bez ludzi\nSprocket tego roku to masz aktywność terenową jak mało kto, w końcu warto zająć się tym co pozytywnie na nas wpływa i na naszych pupili\nOstatnio edytowany przez Dariusz Tlałka (2020-12-02 17:46:04)\n545 Odpowiedź przez sprocket73 2020-12-02 17:05:22\nAktywność spora, bo urlopu dużo zostało. Nie byliśmy w tym roku na standardowym zagranicznym byczeniu się w ciepłych krajach.\n546 Odpowiedź przez Dariusz Tlałka 2020-12-02 17:51:40\nW tym roku jak wiadomo wszystko jest utrudnione. Ale miejmy nadzieje że nadejdą te czasy kiedy można sobie dowoli wyjeżdżać do ciepłych krajów, no i wrócić na normalne tory w naszych działaniach\nOstatnio edytowany przez Dariusz Tlałka (2020-12-02 17:52:13)\n547 Odpowiedź przez sprocket73 2020-12-06 20:09:17\nW ten weekend postanowiliśmy wesprzeć znajomych, którzy ucierpieli w wyniku pandemii i lockdownu. W piątek pojechaliśmy do ich domku w Jodłówce Tuchowskiej na Pogórzu Ciężkowickim i tam wspólnymi siłami próbowaliśmy im pomóc w trudnej sytuacji.\nOdrobina turystyki też była. Tak prezentują się okolice Brzanki.\nTu nieźle się ktoś urządza.\nPogadaliśmy trochę z robotnikami. To będzie dom prywatny. Na pierwszy rzut oka kicz, ale po dokładniejszym obejrzeniu, przeanalizowaniu całej koncepcji, stwierdziliśmy zgodnie, że jednak fajna sprawa.\nZima w mocnym odwrocie. Ale to chyba jeszcze nie koniec...\nOstry kamień. Kawał skały, na który można wejść wykutymi schodkami.\nAlbo takim kominkiem.\nZ tym, że kominkiem tylko Tobiemu się udało\nWieża widokowa na Brzance.\nA z niej w oddali widzieliśmy kawałek krwistego zachodu. Podobno w okolicach Krakowa prezentował się naprawdę nieźle.\nW niedzielę sił mieliśmy już naprawdę mało, ale że pogoda była dobra, to podjechaliśmy do Skalnego miasta w Ciężkowicach.\nLudzi było sporo.\nTobi został solidnie wymęczony.\nNajfajniejszy jest wąwóz przy wodospadzie.\nWidok na Ciężkowice ze Skały z Krzyżem.\nJak wspominałem niewiele było turystyki, ale coś tam udało się wygospodarować czasu. Najważniejsze, że udało się zrobić wszystko co było zaplanowane w ramach wsparcia dla znajomych. Oni mają knajpę w Krakowie, jak zrobili marcowy lockdown to została im cała chłodnia owoców. Narobili więc nalewek w 7 smakach... no i teraz pomagaliśmy im to wypić. Ludzie powinni się trzymać razem w tych trudnych czasach.\n548 Odpowiedź przez nena 2020-12-06 23:58:12\n[...] Ludzie powinni się trzymać razem w tych trudnych czasach.\nDokładnie sprocket73 ! Prawdziwy przyjaciel to skarb !\nOstatnio edytowany przez nena (2020-12-06 23:58:26)\n549 Odpowiedź przez sprocket73 2020-12-19 23:09:11\nBabia jaka jest każdy wie.\nZ psem na Babią problem chodzić, bo obrońcy przyrody nie wpuszczają i słusznie.\nDlatego najczęściej kombinujemy z Zawoi Czatoży. Też oczywiście nie wolno, ale nie ma budki\nMożna iść żółtym, albo czarnym, ale ja lubię urozmaicenie, więc poszliśmy takim grzbietem bezszlakowym, który wyprowadza idealnie w miejsce, gdzie czerwony z Markowych Szczawin dochodzi do granicy.\nGrzbiet ten oceniam jako zjawiskowy dla koneserów. Jeszcze nigdzie nie widziałem tylu wielkich starych jodeł, powalonych dawno temu, rozkładających się w sposób naturalny.\nPiękne to było obcowanie z przyrodą.\nA potem do końca dnia było już normalnie i standardowo. Najpierw nielubiane długie podejście na Małą Babią szlakiem granicznym.\nWidoki w kierunku Małej Fatry bardzo ciekawe.\nPotem klasyka Małej Babiej.\nStok przygotowany na zimowe szaleństwa. Powinien długo wytrzymać, bo narciarze nie zniszczą.\nKlasyki ciąg dalszy, zejście na Bronę.\nMorza chmur na Słowacji były cały czas.\nKlasyczne wyjście na Babią.\nPoszliśmy jeszcze na Sokolicę, bo ładnie było na grzbiecie.\nPowrót płajem na Markowe Szczawiny, potem zielonym do Markowej i Niebieskim do Czatoży.\nNa Babiej zawsze jest fajnie\n550 Odpowiedź przez sprocket73 2021-01-10 20:13:52


Wesele Marty i Krzysia – czyli potężne referencje dla Zespołu Double Wings - Zespół muzyczny z Wodzirejem\nWesele Marty i Krzysia – czyli potężne referencje dla Zespołu Double Wings\nPrzyznam, że trochę obawiałem się tego wesela. Głównym powodem było to, że dzień później mieliśmy swoistą poprawkę (choć nie poprawiny) – w Lublinie. Tej nocy był to Pruszków. Na Lublin nie udało mi się znaleźć zmiennika na wokal i obawiałem się, czy dam radę dwie noce pod rząd.\nWiedziałem, że nie powinienem się oszczędzać. A zarazem wiedziałem, że muszę być ostrożny (za radą Ani, żony Karola piłem tylko wodę niegazowaną, nie jadłem lodów i obaliłem w trakcie jednej z przerw setkę… oleju roślinnego 😉 . To pierwszy powód obaw.\nDrugi to kwestia logistyki – ślub i wesele obstawialiśmy przez dwie różne ekipy, co tylko z pozoru ułatwia robotę (choć oczywiście zawsze można obmyślić wariant, który by ułatwił). Ostatecznie robotę miałem od wczesnego ranka i tak ostatecznie spóźniając się na próbę z Agnieszką Guz (znakomitą skrzypaczką!), z którą wcześniej nie miałem okazji współpracować. Na szczęście na kluczowe wydarzenia (mimo korków na trasie na Pruszków) udało się nam być o czasie.\nTrzeci kłopot to umiejscowienie zespołu na sali. W pierwszym odruchu, po wymienieniu kilku zdań z obsługą (choć nie właścicielami) miałem już gotowy pomysł na artykuł: Orkiestra do kąta!. Artykuł jeszcze pewnie napiszę, choć bezpośrednią inspiracją nie będzie już doświadczenie, które tu teraz opisuję, co moje własne zdolności rozwijania różnych wątków. Ostatecznie bowiem doszedłem do wniosku, że gdybym był właścicielem tej sali, rozstawiłbym wszystko dokładnie tak samo.\nNo i zaczęło się. Najpierw z Anią, Magdą i Agnieszką zagraliśmy na ślubie, a potem… ciągaliśmy Młodych i Gości jak się dało 🙂\nCiekawostka. Być może jest to już powszechnie znane, a jeśli nie to niniejszym to czynię, że Zespół Double Wings nie robi przerw w graniu. Jak to technicznie rozwiązujemy teraz nie będę omawiał, ale faktycznie od zakończenia jednego posiłku do rozpoczęcia drugiego, zabawa toczy się non stop. I tylko od czasu do czasu zwalniamy tempa 🙂\nChyba najlepszy komplement, jaki w tej kwestii można usłyszeć, to sytuacja, w której Państwo Młodzi proszą, by zespół zrobił sobie przerwę 🙂\nNiniejszym czynię sugestię Kolegom z branży, którzy w robieniu przerw się lubują. Odrobina pomysłowości no i zaangażowania o odrobinę większego, niż to standardowo zwykło się robić może przynieść efekty dalece niż o odrobinę większe, niż by się tego można w pierwszym odruchu spodziewać.\nByć może i to, nazywa się synergią 🙂\nA zdjęcia wykonał Łukasz Kuczyński (www.lukaszkuczynski.pl).\nFotograf o celnym nie tylko oku, ale i uchu 🙂\nPięknie Wam dziękuję! Jesteście jedną z tych ryzykanckich Par, które zaangażowały nas u początków naszej działalności. Kto wie, może nawet nie mieliśmy jeszcze wtedy żadnego dema.\nOt tak, po prostu, wzięliście nas na „ładne oczy” 🙂\nDziękuję Wam za to zaufanie!\nI bardzo się cieszę, że macie poczucie, że Was nie zawiedliśmy 🙂


Moja cudowna Wanda – od 13/08 – Kino Elektronik\nMoja cudowna Wanda – od 13/08\nOd 13 sierpnia zapraszamy na repertuarowe pokazy cudownego filmu MOJA CUDOWNA WANDA:\n13 sierpnia, piątek, godz. 18:30\n16 sierpnia, poniedziałek, godz. 20:30\n17 sierpnia, wtorek, godz. 18:15\n19 sierpnia, czwartek, godz. 20:15\nSeanse odbywają się w małej sali\nBILETY już w sprzedaży w kasie kina oraz on-line: https://www.bilety24.pl/kino/631-moja-cudowna-wanda-mala-sala-67081?id=345596\nZbliżające się siedemdziesiąte urodziny mężczyzny oraz odejście z pracy gosposi oznaczają dla Wandy dodatkowe obowiązki, ale i szansę na większy zarobek. To dla kobiety ważne, bo wszelkie pieniądze, jakie udaje jej się zebrać, przesyła do Polski, gdzie rodzice Wandy (w tych rolach Agata Rzeszewska oraz Cezary Pazura) opiekują się dwójką jej dzieci.\nWśród swoich pracodawców bohaterka wzbudza ambiwalentne uczucia. Mężczyźni – Josef i jego dorosły syn Gregi – są nią oczarowani, z kolei żona oraz córka Josefa wydają się być nieufne, traktując ją z góry. Zwłaszcza Sophie jest podejrzliwa, a znalezione w materacu pieniądze ściągają na Wandę lawinę podejrzeń o kradzież. Obrażona Wanda wyjeżdża. Ale to dopiero początek historii…\nW roli głównej zobaczymy Agnieszkę Grochowską, której towarzyszą wyśmienite Marthe Keller, Birgit Minichmayr oraz Agata Rzeszewska.


Komunikat PZK nr 38/2018 z dnia 26.09.2018\nDodane przez SP5ELA dnia 2018-09-27 / 02:11\nNR 38/2018 z dnia 26 września 2018 r.\n1. BIWAK OT11- OPOLE MALINA 2018 czyli „mini ŁOŚ”\nW dniu 1 września 2018 nad kąpieliskiem Malina w Opolu odbyło się spotkanie krótkofalowców z województwa opolskiego OT11. Klimat ŁOSIA sprawił, że postanowiono zorganizować też podobne spotkanie na mniejsza skalę.\nSpotkania typu lokal, prelegent, kawka i ciasteczko nie mają tego luzu jakim są swobodne wypady w teren. Może jest to trochę kłopotliwe z uwagi na konieczność zorganizowania miejsca do spania czy wyżywienie nie mówiąc już o sprzęcie radiowym, ale z drugiej strony ile taka potrzeba wyzwala inicjatywy i energii. Jeśli ktoś potrafi skonstruować nadajnik to nie poradziłby sobie z namiotem? Organizacją spotkania zajęli się członkowie klubu SP6PSP: SP6JZG, SP6JU, SP6KR, SP6KR, SP6GIY. Miejsce spotkania po wizjach lokalnych padło na kąpielisko Malina w Opolu dzielnicy Grudzice. Jezioro ma plaże i miejsca do łowienia ryb jeśli ktoś jeszcze się zajmuje wędkowaniem. Po za tym jest bezpłatne, co jest atutem dodatkowym. Spotkanie odbyło się z udziałem opolskich klubów z Nysy, Opola, Brzegu,\nPrudnika. W trakcie organizowania miejsca koledzy z nyskiego SP6PNZ okazali się najbardziej zaawansowani i wyposażeni w odpowiedni sprzęt do biesiadowania, co warunkuje wspaniale spędzenie czasu. W ciągu dnia zajmowano się rozkładaniem i próbami nowych konstrukcji antenowych.\nFunkcjonowała mała giełda sprzętowa. Wszyscy też czekali niecierpliwie na żur z ogniska, gotujący się w dużym żeliwnym antycznym garze. Pogoda była słoneczna i ciepła więc znaleźli się też amatorzy kąpieli w jeziorze. Na plaży czuwała ratowniczka więc pływanie było bezpieczne. Po południu piękna pogoda się załamała i spadł deszcz. Jeszcze żeby to był deszczyk, ale to było oberwanie chmury i lały się dosłownie strugi wody. Po deszczu na wieczór była ponownie piękna pogoda. Znowu zapłonęło ognisko przy którym jeden z biwakowiczów zaprezentował się w roli Dylana pięknie śpiewając i grając na gitarze oraz harmonijce. Dla mieszczuchów noc pod namiotem to wspaniała odmiana od codzienności więc chyba do spotkania za rok.\nJurek SP6JZG Opole\n2. Po Zjeździe SPDXC czyli Stowarzyszenia Miłośników Dalekosiężnych Łączności Radiowych\nZajazd otworzył prezes Andrzej SP8LBK 21.09.2018 r o godz. 09.40. Na wstępie zebrani uczcili minutą ciszy Kolegów, którzy odeszli od nas na zawsze. Prezes wspomniał ku przestrodze o tragicznej śmierci Marka SP8CUW.\nPo sprawach proceduralnych przyszedł czas na wystąpienie Prezesa, który przekazał informację o członkach SPDXC - obecnie jest nas 278. Obejmuje to wszystkich, którzy mają na bieżąco opłacone składki członkowskie. W ciągu ostatniego roku przybyły 3 osoby, a na przyjęcie oczekuje 4 kandydatów. Prezes zaproponował pozostawienie składki członkowskiej na dotychczasowym poziomie. Omówił funkcjonowanie strony internetowej SPDXC w tym sprawy publikacji na niej.\nMiłym akcentem były upominki dla wybranych członków SP DX Clubu od Marszałka Woj. Świętokrzyskiego. W imieniu Marszałka wręczył je Janek SQ7LQJ.\nJak na każdym Zjeździe SPDXC po za kwestiami organizacyjnymi najważniejsze są prezentacje. W tym roku były to:\n- Wyprawa na Saint Barthelemy przedstawiana przez SP3GEM i SP6EQZ. Wyprawa używała znaku TO2SP. Oprócz Jurka SP3GEM i Włodka SP6EQZ udział w niej wzięli Ryszard K1CC, Janusz SP6IXF, Jan SP3CYY, Krzysztof SP6JIU. Była to jedna z najbardziej udanych polskich aktywności wyprawowych.\n- Z kolei Jurek SP3GEM przekazał bardzo ciekawe informacje na temat jednego z typów anteny na 40 m.\n- Oczywistą oczywistością była prezentacja Włodka SP6EQZ i Jurka SP3GEM dot. startu zespołu SN0HQ w 2018 r. Podczas prezentacji Kapitan Zespołu SN0HQ Włodek SP6EQZ omówił szczegółowo pracę poszczególnych stacji SN0HQ oraz zasady klasyfikacji. Prezentacja była tym ciekawsza, że nasza reprezentacja zajęła II miejsce w tegorocznej edycji mistrzostw świata na falach krótkich.\n- Leszek SP6CIK przedstawił historię i zasady weryfikacji opracowane przez Clintona DeSoto W1CBD w 1935 r. oraz sposoby weryfikacji i rodzaje aplikacji. Omówił regulamin DXCC w tym pracę przez stacje zdalne, zwane potocznie „remote control”. Podkreślił brak zgodności klasyfikacji osiągnięć w pracy „tradycyjnej” oraz remote station. Omówił także różnice dot. lokalizacji stacji w programie dyplomowym IOTA.\n- W końcowej części pierwszego dnia zjazdu Tomek SP3QDM omówił i zaprezentował łączności w najnowszej emisji FT-8. Prezentacja ta cieszyła się dużym zainteresowaniem, także wśród starszych stażem i wiekiem naszych członków.\nWśród spraw organizacyjnych znalazły się poniższe kwestie:\n- Uchwalono zmiany w współzawodnictwie IOTA zaproponowane przez Award Managera Programu Augustyna SP6BOW.\n- Zjazd przyjął nowy regulamin Współzawodnictwa Intercontest KF, zgłoszony przez Krzysztofa SP7GIQ.\n- Zjazd przyjął także zmiany w statucie dotyczące sposobu funkcjonowania Zarządu SPDXC.\nKolejnym punktem Zjazdu było rozdanie grawertonów za najlepsze zajęte miejsca w zawodach SP-DX Contest 2018 r. Obecni beneficjenci otrzymali trofea na miejscu, a dla pozostałych zostaną one wysłane pocztą.\nPodsumowanie Intercontestu 2017. Podsumowania dokonał prezes SPDXC Andrzej SP8LBK w towarzystwie Grzegorza SP9NJ. O nagrodach ufundowanych przez PZK poinformował Krzysztof SP7GIQ - tym razem, oprócz tradycyjnych grawertonów za zajęcie pierwszych miejsc w poszczególnych kategoriach zwycięzcy otrzymali nagrody rzeczowe, zgodne z ich oczekiwaniami.\nKolejnym punktem było typowanie stacji do nagród za udział w SP-DX Contest 2018. Dotyczyło to 245 stacji SP, które zgłosiły co najmniej 200 QSO w SP DX Contest. Wśród nich rozdano 28 nagród. Dla nieobecnych, nagrody zostaną rozesłane drogą pocztową.\nZjazd zakończył swoje obrady w niedzielę, 23 września ok. godz. 10.00 krótkim podsumowaniem i podziękowaniem dla wszystkich członków i sympatyków naszego Stowarzyszenia. W Zjeździe uczestniczyło łącznie ponad 80 członków i sympatyków SPDXC. Były na nim także nowinki techniczne, ale o nich napiszemy w numerze 11/2018 Krótkofalowca Polskiego. Po za tym Zjazd odbywał się w bardzo pogodnej koleżeńskiej atmosferze.\nInfo. Andrzej SP8LBK & Piotr SP2JMR\n3. Informacje z księgowości PZK\nZ informacji otrzymanych o księgowej PZK wynika, że kilka Oddziałów nie dosyła w terminie raportów kasowych lub bankowych. Poniżej zestawienie brakujących dokumentów:\nDo dnia 24 września raportów bankowych nie dostarczyły: OT 03 za lipiec i sierpień; OT 06 za sierpień; OT 15 za lipiec i sierpień, OT 16 za sierpień; OT 23 za sierpień; OT 29 za lipiec i sierpień; OT 31 za sierpień; OT 35 za sierpień; OT 73 za lipiec i sierpień*.\nRaportów kasowych nie dosłały: OT 03 za lipiec i sierpień; OT 12 za sierpień; OT 15 za lipiec i sierpień; OT 16 za lipiec i sierpień; OT 23 za lipiec; OT 31 za sierpień;\nPrzypominam, że od lipca br. wszystkie dokumenty finansowe należy przesyłać na adres sekretariatu ZG PZK skr. poczt 54 85-614-Bydgoszcz 13, tak jak to było do czerwca 2016 r.\nKorespondencję elektroniczną dot. spraw księgowych należy wysyłać na adres ksiegowosc@pzk.org.pl ewentualnie dw. skarbnika PZK.\nWymienione wyżej OT proszę o pilne dostarczenie zaległych dokumentów.\n*Dostęp do konta bankowego OT73 jest zablokowany. mBank wysłał tokeny sprzętowe pod niewłaściwy adres. Problemy z tokenami software’owymi prawdopodobnie dotyczą również innych OT PZK. (sp5ela).\n4. Po co informacje o ZOH i członkostwie honorowym ?\nZgodnie ze Statutem PZK i Regulaminem OH PZK informacje o zamiarze odznaczenia Złotą Odznaką Honorową PZK są publikowane zaraz po posiedzeniu prezydium, na którym organ ten podjął uchwałę o zamiarze odznaczenia ZOH kol. XXX. Poszczególne wnioski na ZOH mogą być głosowane najwcześniej po upływie 3 miesięcy od ogłoszenia. Ten czas jest przeznaczony dla wszystkich tych, którzy chcieliby podzielić się za pośrednictwem Managera Odznaki Honorowej PZK z członkami ZG PZK swoimi uwagami na temat proponowanych kandydatur lub ewent. wnieść swój sprzeciw.\nPodobna kwestia choć nie wymagająca uchwały prezydium dot. wniosków o nadanie godności Członka Honorowego PZK. Jeśli taki wniosek wpłynął np. z Oddziału Terenowego wówczas po posiedzeniu prezydium informujemy o nim. Różnica polega na tym, że o Członkostwie honorowym decyduje Zjazd Krajowy Delegatów PZK. Także w tym przypadku o ile wpłyną jakieś uwagi do danej kandydatury wówczas zostaną one przedstawione Delegatom w materiałach przed zjazdem. Oczywiście wnioski o członkostwo honorowe można składać bezpośrednio na Zjeździe Krajowym, co często w przeszłości miało miejsce.\nPowyższe wyjaśnienie zamieszczam ponieważ część z Koleżeństwa wyrażała swoje wątpliwości w rozmowach telefonicznych dotyczących powyższych kwestii.\nW sobotę 22 września br. nagle w wieku 75 lat odszedł do wieczności nasz kolega Henryk Kołek SQ9GAR.\nŚ.P. Henryk był członkiem klubu SP9PKM i OT 31 PZK, bardzo lubianym kolegą i oddanym swojemu hobby krótkofalowcem.\nUroczystości pogrzebowe rozpoczną się w środę 26 września o godz. 10-tej w Kościele na Kalwarii w Pszowie przy ul. Kalwaryjskiej (Kalwaria Pszowska). Po ceremonii w Kościele ś.p. Henryk SQ9GAR zostanie przewieziony i pochowany na cmentarzu w Rydułtowach.\nRedakcja Komunikatów dziękuje za nadesłane materiały: Eugeniuszowi SQ9HZM, Andrzejowi SP8LBK, Jurkowi SP6JZG\n3437 Czytań ˇ\n62,489,399 Unikalnych wizyt


PO "ma świadomość impasu" w relacjach w Rosją\nDodano: 23 stycznia 2013, 08:57 / Zmieniono: 23 stycznia 2013, 08:57 2\nAndrzej Halicki (fot.newspix.pl/Damian Burzykowski) / Źródło: Newspix.pl\nRyszard Czarnecki z PiS oraz Andrzej Halicki z PO na antenie radiowej Trójki skomentowali przedstawione przez ministra spraw zagranicznych założenia polskiej polityki zagranicznej na 2013 rok.\nCzarnecki podkreślił, że dotychczas w polityka zagraniczna rządu polegała na "braku polityki zagranicznej", a wskazanie dużej ilości priorytetów świadczy o tym, że nie ma żadnych. - Jest takie powiedzenie francuskie, że jak ktoś za dużo łapie, to źle ściska - ilustrował Czarnecki. Europoseł PiS ocenił także relacje polsko-rosyjskie, które powinny być partnerskie. - Polska powinna lewarować się siłą Unii Europejskiej. Rząd siedzi cicho jak mysz pod miotłą i myśli, że Rosja będzie nam przychylna - dodał polityk.\nAndrzej Halicki z PO mówiąc o stosunkach z Rosją podkreślił, że jego ugrupowanie "ma świadomość impasu", ale zaznaczył, że należy się cieszyć z małych rzeczy, takich jak ruch graniczny czy kwestie historyczne. Polityk dodał, że że relacje polsko-rosyjskie są relacjami kluczowymi, a Rosja jest wielkim gospodarczym partnerem Polski.\nMinister spraw zagranicznych, Radosław Sikorski przedstawił 22 stycznia założenia polskiej polityki zagranicznej na 2013 rok. To między innymi współpraca naszego kraju z Unią Europejską, NATO oraz budowa regionalnych sojuszy. Podkreślono także rolę promowania wartości demokratycznych na świecie, zapobieganie konfliktom oraz współpracy z Polonią.


1 Zalecenia żywieniowe w prewencji chorób układu krążenia dr n. med. Aneta Stanisławek Biała Podlaska r\n2 Prewencja - to szereg działań mających na celu zapobieganie chorobie przed jej rozwinięciem poprzez kontrolowanie przyczyn i czynników ryzyka. Celem prewencji jest podjęcie szybkich i skutecznych działań przywracających zdrowie oraz zahamowanie postępu lub powikłań już istniejącej choroby. 2\n3 Rozwój medycyny i nauki o żywieniu człowieka dostarczył niezbitych dowodów na to, że racjonalne prawidłowe żywienie jest najważniejszym czynnikiem zmniejszającym ryzyko rozwoju otyłości i przewlekłych chorób niezakaźnych (chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy, chorób nowotworowych, osteoporozy, próchnicy) i wielu innych chorób żywieniowozależnych. 3\n4 Leczenie większości chorób wymaga również stosowania leczenia dietetycznego. Które zwiększa skuteczność: leczenia farmakologicznego, zmniejsza ryzyko rozwoju powikłań, skraca czas hospitalizacji i rehabilitacji, by w końcowym efekcie zmniejszyć istotnie wydatki na ochronę zdrowia 4\n5 Wiele danych wskazuje na to, że niezwykle istotnym elementem w prewencji chorób układu krążenia jest poprawa zwyczajów żywieniowych. Osoby ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia powinny podlegać specjalnej opiece żywieniowej, która uwzględniałaby także cały profil czynników ryzyka danego pacjenta. 5\n6 Powszechnie znana piramida pokarmowa została wprowadzona w 1992 roku przez Amerykański Departament Rolnictwa (USDA) i ogólnie przyjęta na świecie, również w Polsce. Dr Walter Willett z Uniwersytetu Harvardzkiego, który w 2001 roku, opierając się o nowe badania i z uwzględnieniem założeń diety śródziemnomorskiej, stworzył nową piramidę zdrowego żywienia. 6\n7 Nowa Piramida Zdrowego Żywienia Podstawy Zdrowej Diety 7\n8 Nowa piramida zdrowego żywienia wprowadza bardzo istotne zmiany, oparte właśnie na badaniach makrosubstancji odżywczych białek, tłuszczów i węglowodanów. 8\n9 W tej piramidzie został po raz pierwszy położony nacisk na aktywność fizyczną, która warunkuje zdrowie, wspomaga właściwe trawienie i spalanie nadmiaru dostarczanej z pokarmem energii, w przeciwnym razie odkładającej się w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz ruchu ważne jest kontrolowanie swojej wagi, pilnowanie by była ona prawidłowa. 9\n10 Warto w tym celu obliczyć swoje BMI. BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m)² Jak obliczyć BMI? wystarczy podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu, np.: Jeśli masz 165 cm wzrostu, pomnóż 1,65 x 1,65 = 2,7225 Następnie swoją wagę, np. 60 kg, podziel przez wynik, który otrzymałaś: 60 / 2,7225. Tak uzyskasz swoją wartość wskaźnika BMI = 22,03. 1\n11 Międzynarodowa klasyfikacja BMI dla osób dorosłych wskazuje na: poniżej 16,0 wygłodzenie, 16,0 17,0 wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę), 17 18,5 niedowagę, 18,5 25,0 wartość prawidłową, 25,0 30,0 nadwagę, 30,0 35,0 I stopień otyłości, 35,0 40,0 II stopień otyłości, powyżej 40,0 III stopień otyłości (otyłość skrajna). 1\n12 Tłuszcz jest składnikiem pożywienia mającym najwyższą gęstość energetyczną i jest wykorzystywany w organizmie człowieka przede wszystkim jako źródło energii. 1\n13 W Konsensusie Rady Redakcyjnej Polskiego Forum Profilaktyki dotyczącym zasad zdrowego żywienia przyjęto następujące wartości procentowe poszczególnych składników odżywczych: tłuszcze <30% dziennego zapotrzebowania energetycznego, w tym: nasycone kwasy tłuszczowe (saturated fatty acids SFA) poniżej 10% zapotrzebowania energetycznego (a u osób ze zwiększonym ryzykiem sercowo-naczyniowym poniżej 7%) 1\n14 jednonienasycone kwasy tłuszczowe (monounsaturated fatty acids MUFA) do 20% dziennego zapotrzebowania energetycznego wielonienasycone kwasy tłuszczowe (polyunsaturated fatty acids PUFA) 6 10% zapotrzebowania energetycznego przy stosunku kwasów n-6 do n-3 mniejszym niż 4:1 izomery trans kwasów tłuszczowych poniżej 1% dziennego zapotrzebowania energetycznego 1\n15 Czy tłuszcz występujący we współczesnej diecie jest głównym czynnikiem sprawczym chorób układu krążenia? Jak się okazuje ten składnik sam w sobie nie jest zagrożeniem. Problemem jest rodzaj tłuszczu, który zaczyna dominować w naszych dietach. Sprawcą wzrastającego ryzyka chorób cywilizacyjnych są nasycone kwasy tłuszczowe zawarte głównie w tłustym mięsie, śmietanie, lodach, maśle czy tłustym serze. Wiadomo jednak, że istnieją tłuszcze pomagające w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. 1\n16 Większość lipidów może być wytwarzana w organizmie człowieka, jednak nie potrafimy syntetyzować wiązań nienasyconych w pozycji n 3 i n 6 (przy 3 i 6 atomie węgla), dlatego kwasy te muszą być dostarczane z pożywieniem i są nazywane niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi (NNKT). 16\n17 Zapobiegają one m. in. rozwojowi miażdżycy poprzez obniżanie poziomu cholesterolu w surowicy oraz zmniejszanie agregacji płytek krwi, czyli ich zdolności do wytwarzania zakrzepów naczyniowych, które prowadzą do zawałów czy udarów mózgu. 17\n18 Rodzina omega 3 Kwasy n - 3 obniżają przede wszystkim poziom trójglicerydów (TG) w surowicy krwi, poziom cholesterolu frakcji LDL (tzw. zły cholesterol ) oraz wpływają na wzrost HDL (tzw. dobry cholesterol). Jest to bardzo korzystne zjawisko, gdyż wysoki poziom TG, uznawany jest za niezależny czynnik ryzyka miażdżycy, podobnie jak wysoki poziom cholesterolu całkowitego i jego frakcji LDL. 18\n19 Kwasy te hamują rozwój guzów, namnażanie się tkanki nowotworowej w tym również jej rozprzestrzenianie. W ten sposób wpływają na zapobieganie nowotworom i mogą być wykorzystywane w profilaktyce tej choroby. Szczególnie dotyczy to raka gruczołu krokowego (prostaty), piersi i jelita grubego. 19\n20 Głównym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega- 3 są oleje roślinne tj. rzepakowy, lniany i sojowy oraz ryby i ssaki morskie, a także żółtko jaja, nasiona soi i orzechy włoskie. Spożycie g ryb morskich dostarcza 2 g tych kwasów. Można je również przyjmować w formie kapsułkowanej lub z produktami specjalnie wzbogacanymi w EPA i DHA. Ostatnio na rynku pojawiły się produkty spożywcze fortyfikowane kwasami tłuszczowymi z rodziny n 3 takie jak jajka (karmione kwasami n 3 kury gromadzą je w żółtku), margaryny czy mleko. 20\n21 Omega 6 Kwas linolowy (główny przedstawiciel rodziny n 6) wydaje się być istotny z punktu widzenia zapewniania odpowiedniego wzrostu, gojenia ran, czynności nerek i wątroby oraz zapobiegania zakażeniom. Kwasy omega- 6 wykazują również korzystne oddziaływanie w odniesieniu do obniżania poziomu tzw. złego cholesterolu (frakcji LDL). Stwierdzono jednak, że wysokie spożycie tych kwasów, oprócz obniżania złego cholesterolu może powodować również obniżenie tzw. dobrego cholesterolu (frakcji HDL). 21\n22 Kwasy tłuszczowe omega 6 znajdują się w dużych ilościach w olejach: kokosowym, słonecznikowym, kukurydzianym, z nasion winogron, arachidowym, sezamowym i sojowym oraz w produkowanych z nich margarynach. Pamiętać przy tym należy, że oleje roślinne bogate w te kwasy należy spożywać w postaci surowej. Nie powinno się ich używać do smażenia. 22\n23 Podczas smażenia powstają związki (nadtlenki, wodorotlenki lipidowe), które wykazują miażdżycorodne działanie i prawdopodobnie mają działanie pronowotworowe. Spożywanie utlenionych olejów stwarza także warunki do rozwoju stanu zapalnego, chorób degeneracyjnych oraz przedwczesnego starzenia się komórek i tkanek. 23\n24 Jedynymi tłuszczami nadającymi się do obróbki kulinarnej w wysokich temperaturach, czyli smażenia i pieczenia, są olej rzepakowy nisko- lub bezerukowy oraz oliwa z oliwek. Te dwa tłuszcze zawierają przede wszystkim kwasy jednonienasycone (MUFA). Pozostałe oleje, dostarczające głównie kwasów wielonienasyconych (PUFA), są niezbędne w prawidłowym żywieniu, lecz tylko wtedy, gdy są spożywane na surowo. 24\n25 Należy regularnie spożywać ryby (co najmniej 300 g ryb morskich tygodniowo). Pamiętajmy także o diecie bogatej w zielone warzywa, które wpłyną na wchłanianie omega-3 oraz produktów bogatych w witaminę E, która przeciwdziała skutkom utleniania (co najmniej 0,5 mg ekwiwalentu tokoferolu na 1g kwasu linolowego). 25\n26 Białko Zaleca się spożywanie chudych gatunków mięs: kurczaka indyka chudego mięsa wołowego cielęciny ryb oraz chudych wyrobów wędliniarskich. 26\n27 Mleko i produkty mleczne także powinny charakteryzować się niską zawartością tłuszczu. Dobrym źródłem białka są także nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica, soja), lecz nie jest to białko tak dobrze przyswajalne jak białko pochodzenia zwierzęcego. 27\n28 Jest to składnik pokarmowy, który w ponad 50% powinien pokrywać dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Źródłem węglowodanów powinny być przede wszystkim węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym. Zaliczają się tu m.in.: chleb z mąki z pełnego przemiału makarony razowe ryż brązowy płatki owsiane. 28\n29 Błonnik Błonnik rozpuszczalny w wodzie obecny jest w owocach, warzywach i suchych nasionach roślin strączkowych. Odgrywa on ważną rolę w zaburzeniach gospodarki lipidowej: obniża stężenia cholesterolu całkowitego przyspiesza jego wydalanie z kałem wiąże znaczne ilości kwasów żółciowych opóźnia wchłanianie triglicerydów i zwiększa wydalanie tłuszczów ze stolcem. 29\n30 Frakcja błonnika nierozpuszczalnego w wodzie, do których zalicza się przede wszystkim otręby, w znacznym stopniu przyczynia się do właściwej pracy przewodu pokarmowego. Działanie to rozpoczyna się już w jamie ustnej poprzez pobudzenie funkcji żucia i zwiększenie wydalania śliny. W jelicie grubym mechaniczne drażnienie ścian jelita wpływa na jego perystaltykę, przez co chroni przed zaparciami, polipami i uchyłkowatością jelit, jak również chorobą nowotworową 30\n31 Dbałość o zdrowie zaczyna się już w momencie wyboru produktów, które zostaną włożone do koszyka podczas zakupów. Na wybór ten wpływają oczywiście przyzwyczajenia wyniesione z domu rodzinnego, cena, reklama, atrakcyjność opakowania, jak również uczucie sytości lub głodu. 31\n32 1. UCZUCIE GŁODU, A ROBIENIE ZAKUPÓW Uczucie głodu lub sytości podczas robienia zakupów ma bardzo duży wpływ na ilość kupionej żywności i na wybór produktów. Uczucie głodu prowadzi do jedzenia oczami, a koszyk zostaje wypełniony nadmierną ilością pożywienia i często kupowane są różnego rodzaju słodycze i przekąski. 32\n33 2. MĄDRE ZASPOKAJANIE GŁODU Dla osób chcących schudnąć bardzo istotne jest, by nie posiadały w domu ulubionej żywności. Ułatwia to kontrolę nad ilością spożywanego pożywienia. 33\n34 3. ZGUBNE SKUTKI DOJADANIA Kolejnym błędem w ograniczaniu wartości energetycznej diety jest nadmierne zmniejszanie ilości zjadanego pożywienia podczas głównych posiłków. Efektem takiego postępowania może być silne uczucie głodu i dojadanie. 34\n35 4. KALORIE UKRYTE W NAPOJACH Nieobojętne jest również, czym gaszone jest pragnienie przez osoby odchudzające się. Szklanka wody gazowanej lub niegazowanej dostarcza 0 kcal. Taka sama ilość słodkiego napoju lub soku owocowego to około 150 kcal. Natomiast jeden litr to około 500 kcal. 35\n36 5. DOCEŃ WARZYWA Znaczenie dla zdrowia warzyw i owoców jest znane powszechnie. Niestety, szczególnie w odniesieniu do warzyw, nie przekłada się ono na ich wystarczające spożywanie. Owoce są jedzone chętniej niż warzywa, a czasami nawet zbyt chętnie. Wartość energetyczna większości owoców jest zbliżona (może poza bananami i winogronami, które należą do owoców najbardziej kalorycznych). Zjedzenie jednego dużego jabłka (ok. 200 g) oznacza dostarczenie około 100 kcal, a zjedzenie podobnej ilości truskawek oznacza dostarczenie około 60 kcal. 36\n37 6. WŁAŚCIWY WYBÓR TŁUSZCZY Kolejnymi sposobem na zmniejszenie kaloryczności diety jest zmiana przyzwyczajeń w sposobie przyrządzania i podawania potraw. Porcja około 150 g ziemniaków ma wartość kaloryczną około 120 kcal, jednak polana jedną łyżką tłuszczu będzie miała wartość kaloryczną wyższą o około 120 kcal. Taka sama porcja frytek to około 350 kcal. 37\n38 Osoby, które smarują pieczywo, mogą wybierać margaryny o mniejszej wartości energetycznej. Również wybór wędliny ma znaczenie w zmniejszaniu ilości tłuszczu w diecie i wartości energetycznej diety. 10 g (1 plasterek) polędwicy sopockiej dostarcza ok. 16 kcal oraz 1 g tłuszczu, podczas gdy taka sama ilość salami jest ponad 3 razy bardziej kaloryczna (ok. 60 kcal) oraz zawiera ok. 5 g tłuszczu. 38\n39 7. ZŁY CHOLESTEROL I DOBRE STEROLE ROŚLINNE W zapobieganiu chorobom układu krążenia zaleca się, poza zmianą jakości tłuszczu w diecie, również zmniejszenie ilości cholesterolu dostarczanego z żywnością. Oznacza to unikanie wszelkiego rodzaju podrobów oraz tłustych produktów mięsnych. Dodatkowo można wykorzystać w diecie produkty zaliczane do żywności funkcjonalnej. 39\n40 U osób, u których już stwierdzono hipercholesterolemię, można włączyć produkty zawierające sterole roślinne. Związki te zmniejszają wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego. Na świecie jest to coraz bardziej różnorodna grupa produktów. W Polsce są dostępne margaryny i napoje mleczne z dodatkiem steroli. 40\n41 8. NIEDOCENIANE ORZECHY Wśród produktów, niezwykle cenne w profilaktyce schorzeń układu krążenia są orzechy. Najczęściej badania dotyczą korzystnego wpływu regularnego spożywania orzechów włoskich i migdałów. Jednak warto, by w diecie występowały i inne orzechy. 41\n42 Niestety orzechy są produktami o dużej wartości energetycznej, a mianowicie 100 g dostarcza około 600 kcal. Korzystne dla zdrowia jest spożywanie codziennie około 1 łyżki orzechów czyli około g. Jest to ilość dostarczająca kcal. Dodatkowo orzechy mogą wpłynąć na ilość spożywanej żywności, ponieważ są produktami dającymi uczucie sytości 42\n43 6 ZASAD PROFESORA BERGERA Profesor Berger to jeden z najwybitniejszych polskich specjalistów z zakresu żywienia człowieka, twórca Wydziału Nauk o Żywieniu i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Jest też ojcem coraz bardziej rozpowszechnianych zasad żywieniowych 6U. 43\n44 Zasada Nr1 Urozmaicenie Urozmaicenie posiłków pozwoli nam na dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania składników, co zapewni zachowanie zdrowia i ustrzeżenie się przed niedoborami. Berger zaleca spożywanie 60 różnych produktów tygodniowo. Najlepiej jeżeli będą one przetworzone w jak najmniejszym stopniu i będą świeże. 44\n45 Zasada Nr 2 Umiarkowanie Po raz kolejny pojawia się zasada-umiarkowanie w jedzeniu. Małe posiłki skurcza żołądek, nie obciążą przewodu pokarmowego. Ponadto, jeżeli będziemy jedli mniejsze, ale urozmaicone dania, z łatwością unikniemy otyłości. 45\n46 Zasada Nr 3 Uregulowanie Systematyczne jedzenie poprawi przemianę materii, a także usprawni działanie przewodu pokarmowego. Co ważne, jeżeli organizm będzie spodziewał się dostawy energii o ustalonej porze, przestanie domagać się przegryzek pomiędzy posiłkami. Najlepiej spożyć ok. 5 posiłków w odstępach ok. 3 godzinnych. Pierwszy posiłek należy zjeść w ciągu 2 godzin po przebudzeniu, a kolację max. 3 godziny przed snem. 46\n47 Zasada Nr 4 Uprawianie Sportu Sport to sprzymierzeniec zdrowia i dobrego samopoczucia. Oprócz tego, że usprawnia przemianę materii i ułatwia utrzymanie zgrabnej sylwetki-poprawia też humor. Wydzielające się podczas wzmożonej aktywności hormony szczęścia łagodzą ból oraz zmniejszają poczucie głodu. 47\n48 Zasada Nr 5 Unikanie Unikanie to pojęcie obszerne. Autor zasady 6U miał tu na myśli wszystkie produkty żywnościowe, które nie wnoszą pozytywnych składników do organizmu, a mogą być groźne dla zdrowia. Strzec się powinniśmy przed wysoko przetworzoną żywnością, cukrami prostymi (ciastka, cukierki), słodzonymi sokami, nadmiarem alkoholu. 48\n49 Zasada Nr 6 Uśmiechnij Się Naukowcy udowodnili, że uśmiech, a dokładniej optymistyczne podejście do rzeczywistości może wydłużyć życie nawet o 7 lat! Optymizm wspomaga też redukcję masy ciała- łatwiej wytrwać na diecie i odeprzeć głód (tak samo jak w przypadku sportu zawdzięczamy to hormonom szczęścia). 49\n50 Niezależnie od tego, kto był ojcem choroby, zła dieta była na pewno jej matką. 50\n51 Dziękuję za uwagę! 51\nNOWA PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA. (czyli podstawy zdrowego odżywiania postawione na głowie)\nNOWA PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA (czyli podstawy zdrowego odżywiania postawione na głowie) Dlaczego stara piramida żywieniowa jest zła? Po pierwsze okazuje się, że węglowodany w ilości sugerowanej przez\nZalecenia dietetyczne dla osób z cukrzycą typu 2\nZalecenia dietetyczne dla osób z cukrzycą typu 2 Zalecenia dietetyczne dla osób z cukrzycą typu 2 Odżywiaj się zdrowo Podstawowym zaleceniem zdrowotnym dla osób chorych na cukrzycę jest jedz zdrowo. Osoba\nŻywność pierwszym lekiem\nŻywność pierwszym lekiem Krzysztof Krygier Wydział Nauk o Żywności SGGW w Warszawie Rada ds. Diety, Aktywności Fizycznej i Zdrowia przy Ministrze Zdrowia Długość życia Polaków krótsza od średniej UE: mężczyźni\nZNACZENIE ŻYWIENIA W PREWENCJI CHORÓB CYWILIZACYJNYCH\nZNACZENIE ŻYWIENIA W PREWENCJI CHORÓB CYWILIZACYJNYCH Dr inż. Anna Tokarska Dział Żywienia Świętokrzyskie Centrum Onkologii Obserwowane trendy w żywieniu w ostatnim czasie wskazują, że na wskaźniki zachorowalności\nZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA. Prawidłowe żywienie dzieci\nZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA Prawidłowe żywienie to jeden z najważniejszych czynników środowiskowych które korzystnie wpływają na ludzkie zdrowie. Żywienie zgodne z normami dostarcza człowiekowi energii oraz\nJak się zdrowo odżywiać - piramida żywieniowa Zdrowe odżywianie to ostatnio dość modne słowa, które bez działania nie niosą za sobą nic. Wiele nastolatek chwali się, że je zdrowo, nic tak naprawdę na ten\nprof. Krzysztof Krygier Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego Wiceprezes Polskiego Towarzystwa Technologów Żywności\nprof. Krzysztof Krygier Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego Wiceprezes Polskiego Towarzystwa Technologów Żywności Motto: Prawidłowe żywienie jest konieczne nie tylko dlatego, aby zapobiec chorobom, ale\nZasady zdrowego żywienia Schemat postępowania w cukrzycy Wstęp Prawidłowe żywienie może w istotny sposób wpłynąć na wyniki leczenia cukrzycy. Odpowiedni wybór produktów żywieniowych zawsze, gdy tylko jest\nJakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać?\nJakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać? Komponując codzienne posiłki z ulubionych produktów spożywczych zwykle nie zastanawiamy się nad ich wpływem na nasz organizm\nZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA CZYLI JAK USTRZEC SIĘ CHORÓB CYWILIZACYJNYCH\nZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA CZYLI JAK USTRZEC SIĘ CHORÓB CYWILIZACYJNYCH Żywić się zdrowo powinniśmy w każdym okresie życia, ale szczególnie ważny jest sposób odżywiania dzieci i młodzieży, kobiet w ciąży\nCzy warto jeść kasze i płatki? dr inż. Dorota Czerwińska Katedra Żywienia Człowieka, SGGW 17.02.2016\nCzy warto jeść kasze i płatki? dr inż. Dorota Czerwińska Katedra Żywienia Człowieka, SGGW 17.02.2016 Rola produktów zbożowych w żywieniu człowieka Produkty zbożowe, czyli mąki, pieczywo, kasze, ryż, makarony\nŻywność, żywienie, zdrowie\nŻywność, żywienie, zdrowie est modus in rebus Roman Cichon CM UMK 2013 ŻYWNOŚĆ BEZPIECZNA pod względem higienicznym, UMOŻLIWIAJĄCA dostarczanie potrzebnych składników odżywczych, UMOŻLIWIAJĄCA prawidłowe\nŻywienie w prewencji i leczeniu zaburzeń lipidowych\nprof. dr hab. med. Barbara Cybulska Żywienie w prewencji i leczeniu zaburzeń lipidowych Za nieprawidłowe stężenia cholesterolu całkowitego (TC), cholesterolu LDL (LDL-C), triglicerydów (TG), cholesterolu\n60g płatków owsianych /50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego\nZamówienie NR:1862 Wartości odżywcze: B: 210g W: 170g T: 65g I posiłek 60g płatków owsianych /50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g\nZasady racjonalnego żywienia, normy żywienia i zalecane racje pokarmowe na przykładzie dzieci i młodzieży w wieku szkolnym\nZasady racjonalnego żywienia, normy żywienia i zalecane racje pokarmowe na przykładzie dzieci i młodzieży w wieku szkolnym Zbilansowana dieta POWIATOWA STACJA SANITARNO-EPIDEMIOLOGICZNA W JELENIEJ GÓRZE


Znaczącym detalem podczas wykonywania fundamentów są na przykład ławy fundamentowe, jakie bardzo wielokrotnie są narażone na działanie niewartościowych warunków atmosferycznych. To na nich naturalnie opiera się budynek oraz wskutek tego istotne, aby były one niezwykle wytrzymałe, w przeciwnym wypadku może dochodzić do pęknięć betonu co jest tu po prostu niedopuszczalne. Istnieje jednak metoda, która zezwala tego uniknąć, a chodzi mianowicie o używane domieszki do betonu, specjalne środki, które zapobiegają pękaniu, uplastyczniając beton przez co jest po prostu bardziej wytrzymały – rekomendujemy także węzły betoniarskie – nowtech.eu. Prócz wspomnianych domieszek użytkuje się również inne środki wspomagające, na przykład siatki fundamentowe lub ich nadzwyczaj solidne zastępstwo, czyli włókna do betonu, które mają szczegółowo takie samo zastosowanie jakkolwiek siatki znacznie trudniej się montuje. Tymczasem jak chodzi o włókna, to kwestia jest o wiele prostsza a dzięki nim dopuszczalne jest odpowiednie zbrojenie betonu określane wielokrotnie jako mikrozbrojenie betonu, którego zadaniem jest także zapobieganie pęknięciom. źródło: ekstremalny seks analny


Naturalne kosmetyki do wszystkich rodzajów skóry - gamamed.biz\nNaturalne kosmetyki do wszystkich rodzajów skóry\nŻyjemy w czasach, gdzie dbałość o idealną aparycję niejednokrotnie wychodzi poza granice normy. Rozpowszechniany w Internecie wizerunek kobiety o idealnej skórze,z książkowymi proporcjami ciała, troskliwie układaną fryzurą jak i śnieżnobiałymi zębami ma niewiele wspólnego z prawdziwym pięknem lubi.\nWzmagającą tendencją wśród artystów pracujących przy tworzeniu fotografii do czasopism określających bieżące trendy lub kierunki w modzie bywa zbyt częste wykorzystywanie różnego typu programów umożliwiających edycję zdjęć. Niezwykle często modelki ujmowane na zdjęciach są poprawione komputerowo do tego stopnia, że ciężko dostrzec prawdziwe piękno modelki.\nMnóstwo zabiegów plastycznych, zabiegów w gabinecie kosmetycznym oraz asysta sztabu makijaży stów tworzy mylne wyobrażenie wyglądu kobiety.\nNie zastanawiaj się - w poszukiwaniu ciekawego Cię wpisu kontynuuj klikanie (https://okulus.pl/nasze-uslugi/zabiegi-operacyjne/chirurgia-refrakcyjna/laserowa-korekcja-wzroku/) w następne linki. W końcu z pewnością znajdziesz coś fajnego.\nJak być pięknym bez konieczności wydawania dużych pieniędzy na ingerencje chirurga plastycznego czy zapas chemicznych specyfików?\nPopularne drogerie oferują ogromną ilość preparatów do pielęgnacji twarzy. Skład większości z nich to zestawienie różnego rodzaju chemicznych substancji, które niejednokrotnie usuwając jedne niedoskonałości urody powodują inne, jak na przykład wypryski spowodowane alergią na drażniące składniki.\nOdskocznią od sztucznych środków do pielęgnacji są naturalne kosmetyki do twarzy jak naturalne mydło roślinne z czarnych oliwek.\nJeśli masz ochotę poznać więcej danych na omawiany temat - odsyłam do linka (https://lomza.centrumdemed.pl/), ponieważ w tamtym miejscu są cenne fakty omawiające przedstawiany wątek.\nZawierające szereg leczniczych składników pochodzenia roślinnego gwarantują pielęgnację skóry w zależności od potrzeb czy preferencji.\nKobiety chcące podkreślić naturalne piękno skóry bez potrzeby zasięgania pomocy specjalisty powinny zastanowić się nad organicznymi kosmetykami do pielęgnacji ciała, na przykład kremami z wyciągami z roślin, regenerującymi żelami pod prysznic wzbogaconymi o naturalne ekstrakty jak i szamponami do włosów, których skład nawiązuje do ludowych receptur przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Dzięki wykorzystaniu roślin pochodzących z organicznych plantacji mamy gwarancje najlepszej jakość bez zanieczyszczania przyrody i swojego zdrowia oficjalna witryna). Odnajdź w sobie naturalne piękno!\nKtóż z nas nie chciałby być na zawsze młody? Ta usilna chęć utrwalenia młodości fascynuje człowieka od zawsze. Ludzie od wielu pokoleń już wiedzą, że jednym z najważniejszych źródeł wiecznej młodości jest kwas hialuronowy. To dzięki jego fantastycznym własnościom skóra będzie dłużej jędrna i nawilżona.\nNAUSICAA – nowe rozwiązanie dla ośrodków SPA\nNausicaa jest nowym urządzeniem, integralną częścią projektu SPA firmy GTS. Wykorzystuje wodę w najróżniejszych formach – płynnej, parowej, kropelkowej, rozpylanej łącznie z esencjonalnymi olejkami eterycznymi i wzmocnionej działaniem koloroterapii.\nW jaki sposób zatroszczyć się o ładny wygląd? Na co zwracać szczególną uwagę?\nBy dobrze wyglądać, należy o siebie zadbać. Niestety, nic nie zrobi się samo i nawet jak zdaje nam się, iż część osób nie wkłada zbyt dużo wysiłku w to, by prezentować się dobrze, to jest ogromne prawdopodobieństwo, iż jesteśmy w błędzie. By osiągnąć naturalny, ładny wygląd należy także stosować właściwą pielęgnację. O jakich rzeczach pamiętać?


Obok ekranu - Marcin Adamczak - 34,44 zł - PDF, mobi, ePub - porównywarka cen książek elektronicznych - SwiatCzytnikow.pl\nhumanistyka film kultura naukowe i akademickie nauki interdyscyplinarne kino aktor reżyser interdyscyplinarność resocjalizacja badania naukowe filmoznawstwo sztuki filmowe książka naukowa\nW pracy przedstawiono w perspektywie historycznej, społecznej, organizacyjnej oraz pedagogicznej systemy oddziaływań esocjalizacyjnych Anglii i Stanów Zjednoczonych Ameryki – niewątpliwych prekursorów w poszukiwaniu efektywnych rozwiązań resocjalizacyjnych. Innowacyjność rozwiązań spowodowała, że wiele z nich znalazło zastosowanie w innych krajach, a nawet na innych kontynentach. Tak się stało przykładowo z systemem celkowym czy progresywnym, wzbudzając jednocześnie refleksję teoretyczną i prowokując do dalszych modyfikacji. Patrząc wstecz, można stwierdzić, że rozwiązania owe były pokłosiem silnej tendencji do poszukiwania skutecznych metod oddziaływań resocjalizacyjnych – aktualnie tak angielski, jak i amerykański system należy do najistotniejszych kreatorów współczesnej teorii i praktyki resocjalizacyjnej. Książka skierowana jest do teoretyków i praktyków związanych z szeroko rozumianą resocjalizacją. Sporo ciekawych wątków znajdą w niej dla siebie studenci nie tylko resocjalizacji, ale również prawa, pracy socjalnej, czy socjologii.\nMarcin Adamczak - inne e-booki\nE-booki podobne do "Obok ekranu"


[24tp.pl] Pożar w Groniu. Wybuchła butla z gazem\nPożar w Groniu. Wybuchła butla z gazem\nDwanaście zastępów Straży Pożarnej gasi pożar budynku przy ul. Podhalańskiej w Groniu w gminie Bukowina Tatrzańska. Ogień powstał po wybuchu butli z gazem.\nGdy wybuchł pożar właściciel budynku sam wydostał się na zewnątrz.\n- Po przyjeździe strażaków na miejsce poinformował, że w budynku nie znajdował się nikt poza nim - relacjonuje kpt. Andrzej Król Łęgowski, rzecznik prasowy zakopiańskiej Straży Pożarnej.\nW akcji gaśniczej biorą udział strażacy zawodowi z Zakopanego oraz ochotnicy głównie z gminy Bukowina Tatrzańska, ale także z gminy Biały Dunajec.\nWedług wstępnych informacji w budynku wybuchła butla z gazem. Na szczęście nikt nie został ranny.\nOdwiedzin: 35457\tAktualizacja 2017-02-01 19:55:59\nwiesław 2017-02-02 05:11:48\nWidać ze w zyciu nie przeszedłeś żadnej tragedi,bo nie pisałbys takich głupot\nswojak poronin 2017-02-01 22:47:37\ndruhowie wiedzom co to BeHaPe?\nrr 2017-02-01 22:44:41\nZnów się coś pali na Groniu, ale brak konkretnych informacji....\nRudy&fałszywy 2017-02-01 17:10:52\nRozerwało butle to koniecznie trzeba jej zrobić zdjęcie.


Placek z pieczonymi jabłkami - przepis - odzywianie.info.pl\n1 sztuka jajko + 2 białka\n500 g jabłek + de dekoracji\n120 g startych migdałów + płatki do dekoracji\nMąkę z proszkiem do pieczenia przesiać do miski. Dodać pokrojone na kawałki masło, 80 g cukru pudru i 1 żółtko. Składniki zagnieść. Ciasto chłodzić 30 minut.\nJabłka obrać, oczyścić i pokroić w ćwiartki. Owoce wyłożyć do brytfanny i podlać 50 ml wody. Piec 20 minut w temperaturze 200 stopni. Ostudzone zmiksować.\nCiasto rozwałkować i wyłożyć nim dno i brzeg tortownicy. 3 białka ubić z 50 g cukru i wymieszać z migdałami, jabłkami i cynamonem.\nPrzygotowane nadzienie przełożyć na ciasto. Wstawić do piekarnika nagrzanego do temperatury 180 stopni i piec ok. 30 minut. Wypiek ostudzić.\nZ mleka, 60 g cukru i budyniu ugotować gęstą masę. Ostudzić ją i utrzeć na gładki krem. Śmietanę kremówkę ubić i wymieszać z budyniem.\nKrem wyłożyć na ostudzone ciasto i wstawić do lodówki na ok. 1 godzinę. Gdy wierzch stężeje, ciasto wyjąć z formy. Ozdobić jabłkami i migdałami.


Zgłoś się - Najpiękniejsza Polka\n"Najpiękniejsza Polka" jest ogólnopolskim konkursem piękności w którym mogą wziąć udział wszystkie dziewczyny w wieku od 16 do 30 roku życia.\nCel konkursu to promocja naszego kraju i poszczególnych regionów z pomocą pięknych dziewczyn z Polski.\nW 2020 roku organizujemy pierwszą edycję Konkursu Najpiękniejsza Polka. Zapraszamy wszystkie dziewczyny w wieku od 16 do 30 roku życia do udziału w konkursie.\nOrganizatorem konkursu piękności "Najpiękniejsza Polka" jest firma wmTV.pl Krzysztof Szydłowski z siedzibą w Dobrym Mieście ul. Poniatowskiego 16, NIP: 7392540604, REGON: 280382355\nCzy mężatki mogą brać udział w konkursie?\nTak, mężatki mogą brać udział w konkursie (mężatki są tak samo piękne jak dziewczyny bez dzieci)\nCzy kandydatki mogą mieć tatuaże?\nTak, tatuaże w żaden sposób nie wykluczają w udziale.\nCzy są jakieś specjalne wymagania dla kandydatek jeżeli chodzi o wzrost wagę itp.?\nNie, nie ma żadnych sztywnych wymagań. Jeżeli czujesz się piękna i chcesz wziąć udział w konkursie wystarczy, że przyślesz swoje zgłoszenie. Konkurs prosimy traktować jako zabawę i wspaniałą przygodę a nie rywalizację. Każda dziewczyna jest piękna, w naszym konkursie, wszystkie kandydatki wygrywają ;).\nJestem niepełnoletnia, czy mogę brać udział w konkursie?\nTak, warunkiem jest pisemna zgoda rodzica lub opiekuna prawnego do pobrania TUTAJ Podpisaną zgodę prosimy wysłać wraz ze swoimi zdjęciami. Na castingu stacjonarnym podpisaną zgodę trzeba mieć ze sobą.\nJakie są etapy konkursu?\nW pierwszej kolejności organizujemy casting online (przez wysłanie zgłoszenia wypełniając formularz na stronie). Zgłoszenia będziemy publikować na naszej stronie oraz w mediach społecznościowych.\nCastingi stacjonarne będą organizowanie w tych miastach z których będzie najwięcej zgłoszeń (tak, żeby ułatwić kandydatkom dotarcie na casting).\nNastępnie zorganizujemy półfinał konkursu, na którym jury wybierze kandydatki, które przechodzą do finału.\nPodczas finału jury wybierze Najpiękniejszą Polkę 2020 oraz przyzna tytuły komplementarne.\nJakie są daty i nagrody?\nTytuł "Najpiękniejszej Polki 2020".\nProfesjonalna sesja zdjęciowa do kalendarza na rok 2021 dla wszystkich finalistek, które przejdą do ścisłego finału konkursu.\nJesteśmy na etapie ustalania wszystkich dat oraz rozmów ze sponsorami. Wszystkie te informacje będziemy podawać na bieżąco na naszej stronie. Uwaga! Wszelkie informacje dotyczące głosowania na poszczególne kandydatki, jak też daty castingów oraz samej formy przeprowadzenia wyborów Najpiękniejszej Polki 2020 podamy, jak tylko sytuacja związana z koronawirusem ustabilizuje się. W tej chwili skupiamy się na organizowaniu castingu online.\nZgłoszenia do castingu online do konkursu Najpiękniejsza Polka 2020 można wysyłać do 31 marca 2020r. Pozostałe kandydatki, które przyślą swoje zgłoszenia po 31 marca będziemy informować o kolejnych etapach. Głosowanie internetowe na naszej stronie, Facebooku i Instagramie na kandydatki, które przyślą swoje zgłoszenia do 31 marca, będzie trwało do końca kwietnia.\nZgłoś się do konkursu Najpiękniejsza Polka 2020 wypełniając poniższy formularz:\nIle masz lat? (wymagane)\nPodaj swoje wymiary.\nObwód w biuście (wymagane)\nObwód w tali (wymagane)\nObwód w biodrach (wymagane)\nRozmiar obuwia (wymagane)\nSkąd dowiedziałaś się o naszym konkursie?\nLinki do Twoich social media zwłaszcza Instagram inaczej nie będziemy mogli Ciebie oznaczyć. (Facebook, Instagram, Maxmodels, itp)\nDodaj swoje zdjęcia, na których wyraźnie widać Twoją twarz niczym nie zasłoniętą (np. telefonem) zdjęcie sylwetki i inne. Pamiętaj o dobrym oświetleniu. Zdjęcia mogą być publikowane w naszych mediach. Na podstawie przysłanych zdjęć wybieramy kandydatki, więc wybierz te najlepsze.\nWYSYŁAJĄC AKCEPTUJESZ PONIŻSZY REGULAMIN\n*) Oświadczam, że zapoznałam się z poniższym regulaminem konkursu Najpiękniejsza Polka.\n*) Wyrażam zgodę na przetwarzanie przez organizatora konkursu, moich danych osobowych zawartych w formularz zgłoszeniowym w celu prezentacji mojej osoby we wszelkich mediach organizatora konkursu jak również w mediach partnerów i patronów medialnych (Facebook, Instagram, YouTube, TicTok, strony internetowe, telewizja, radio, gazeta, etc.)\n*) Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji marketingowych i ofert handlowych przez telefon bądź email w celu przedstawienia mi ofert organizowanych przez organizatora konkursu.\n*) Jestem świadoma, że mam prawo w dowolnym momencie wycofać zgodę wysyłając informację na adres mailowy: kontakt@najpiekniejszapolka.pl. Wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem.\n*) Wyrażam zgodę na rzecz organizatora konkursu na upublicznienie mojego wizerunku tj. wykorzystania, utrwalania, obróbki i powielania wykonanych zdjęć, filmów, wideoklipów z moim wizerunkiem za pośrednictwem dowolnego medium, w celu marketingu bezpośredniego własnych usług związanych z przeprowadzeniem castingu do konkursu Najpiękniejsza Polka.\n*) Administratorem danych osobowych jest organizator konkursu. Dane osobowe będą przetwarzane w celach kontaktu mailowego bądź telefonicznego związanego z przedstawieniem oferty dotyczącej planowanych wydarzeń, konkursów, bądź innych przedsięwzięć organizowany przez organizatora na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a, f) Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku. Dane będę przetwarzane do upłynięcia czasu niezbędnego do realizacji celu ich przetwarzania lub przez okres 5 lat. Ponadto dane mogą być przekazywane podmiotom przetwarzającym w celach marketingowych, czy dostawcom usług IT, przy czym takie podmioty przetwarzają dane na podstawie umowy z administratorem. Każda osoba ma prawo dostępu do swoich danych, sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, cofnięcia zgody przetwarzania w dowolnym momencie oraz przenoszenia danych. Każdej osobie przysługuje prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych gdy uzna, iż przetwarzanie danych osobowych narusza przepisy ogólnego rozporządzenia o ochronie danych. Podanie danych w celach marketingowych jest dobrowolne.\nPrzed wysłaniem musisz zaakceptować.\nOświadczam, że powyższe dane są zgodne z prawem, dotyczą mojej osoby i nie naruszają praw osób trzecich. Niniejszym oświadczam, że posiadam pełnie praw do przesłanych materiałów.\nW przypadku problemów z wysłaniem formularza prosimy o kontakt na e-mail kontakt@najpiekniejszapolka.pl W wiadomości prosimy przesłać swoje zgłoszenie do udziału w konkursie wraz ze zdjęciami.


Recenzja filmu O północy w Paryżu (kocio) | Nuda w Paryżu — filmaster.pl\nGdyby wierzyć recenzjom, ten film powinien być jedną z pereł w filmografii Woody'ego Allena, tymczasem z dość błyskotliwego i bardzo allenowskiego pomysłu (przyznaję!) wyszło filmidło przeciętne. Da się je obejrzeć bez przykrości, ale nie sposób się nim cieszyć.\nTo w sumie fajnie, że Allen kręci filmy po dziś dzień, i to z podziwu godną regularnością, że nie udał się na artystyczną emeryturę. Muszę jednak przyłożyć zupełnie inną miarę do jego genialnych dzieł jak "Zelig" czy "Purpurowa róża z Kairu", a nawet takich udanych jak "Seks nocy letniej", a zupełnie inną do ostatniej produkcji.\nZnacie taki zabawny bon mot: "nostalgia nie jest już taka jak dawniej..."? Allen, umysł może nieco tradycyjny, ale zawsze pełen bezpardonowego wglądu w ludzką kondycję, postanowił nieco popastwić się nad tą ludzką przypadłością, a że sam od niej wolny nie jest (m.in. gra w zespole jazzu tradycyjnego), zrobił to z wyrozumiałością i przyjaznym humorem.\nGłówny bohater, Gil, to niemal młodszy klon reżysera - amerykański artysta-intelektualista często bez wyczucia konwenansów, a jednocześnie równie często obawiający się ich siły. Wykształcony jest o tyle o ile; w konfrontacji z prawdziwym erudytą sprawia raczej wrażenie półinteligenta z pretensjami, a zwłaszcza czułego na swoim punkcie i nie wahającego się użyć najbardziej żenujących chwytów w obronie swojej pozy.\nGil, który marzy o byciu pisarzem w Paryżu, skąpanym w deszczu (szczyt pretensjonalności), trafia do swojego miasta marzeń wraz z narzeczoną i jej rodzicami. Ci nie są oczywiście ani trochę mniej złośliwie sportretowani - nie mają nawet tych śmiesznych aspiracji, co Gil, interesują ich głównie interesy i zakupy. Przyjaciele narzeczonej Inez to z kolei ustabilizowane snoby. Przy wszystkich tych postaciach Gil wygląda najbardziej ludzko.\nKiedy pewnej nocy w niewytłumaczalny sposób zostaje zabrany do Paryża lat 20., traci głowę. To przecież jego Święty Graal! Nie śmiał nawet marzyć, że pozna osobiście Fitzgeraldów, Gertrudę Stein, Hemingwaya czy Cole Portera, a tu - proszę! Gorzej jeszcze, w tym fantastycznym świecie poznaje cud dziewczynę, kochankę Picassa i paru innych sławnych artystów. Z tym, że gdy się już w niej zakochał, okazuje się, że ona także marzy o "starych dobrych czasach" i nie chce zrozumieć, że one są właśnie w jej czasach...\nTen pomysł na skompromitowanie klęczenia przed wyidealizowaną Przeszłością ociera się o geniusz: wystarczyło unaocznić, że gdy nawet już się w niej (jakimś cudem) znajdziemy, nostalgia ma twarz zawsze zwróconą jeszcze bardziej w tył.\nNiestety, Allen bezkompromisowy filozof i psycholog przegrał sam ze sobą. I to nie z Allenem-romantykiem, zapatrzonym w zakochanie, bo te romanse są nawet sympatyczne i chętnie się obcuje z tymi postaciami, bo to wrażliwi, ciepli ludzie. Film powalił Allen-montażysta, który zostawił zbyt długi wstęp, zanim zaczął dochodzić do rozważania natury nostalgii. Na pałę z minusem oceniłbym całą sekwencję przed napisami, gdzie oglądamy wyłącznie obrazki z Paryża, jak jakiś pokaz slajdów z zapomnianym komentarzem...\nCóż, za mało materiału do zastanowienia powoduje, że można było z tego filmu zrobić genialną krótkometrażówkę. Bo włóczenie po Paryżu jest smakowite (żeby nie było: wiem to z autopsji!), ale tylko na żywo. Epatowanie klimatem nic nie daje, jeśli się nie umie go wyczarować na ekranie, tylko próbuje przekazać w skali 1:1.\nMało też w filmie naprawdę zabawnych momentów, a jestem na to, jako miłośnik satyry jako dziedziny sztuki, bardzo wyczulony. Śmieszne jest ścieranie się Gila z przyszłym teściem. Rozbawiła mnie jego natchniona argumentacja, w której rzucił znienacka, że artyści Belle Epoque marzą o Renesansie, a tamtejsi z kolei marzyli o gonieniu po stepie za Czyngis Chanem - może to zwykłe zapędzenie się bohatera (Czyngis Chan jak wiadomo artystą raczej nie był, zwłaszcza na stepie!), a może abstrakcyjny żart mistrza Allena-satyryka, który sugeruje, że nostalgia to w gruncie rzeczy dość prymitywna ciągotka. No i Adrien Brody w roli nadekspresyjnego Dalego - po prostu przepyszna rólka (z nosorożcem)! Ale takie momenty dało się policzyć na palcach u obu rąk. Szkoda, poza błyskotliwą refleksją mogła być to przynajmniej także żywiołowa komedia.\nCo do mnie film mnie nie przekonał, a tylko miło wiedzieć, że umysł reżysera nadal potrafi mnie zaskoczyć celnością. Niemniej na przyszłość będę pamiętał tylko wspomniany na początku aforyzm o nostalgii - jest tak samo celny, a wcale nie przegadany...\nkocio Daniel Koć 7 lat temu\nTeż uważam, że to tylko film na jeden raz po obiedzie i Allen miał wcześniej sporo znacznie lepszych filmów. W dodatku bardzo mi przypominał "Ile waży koń trojański", więc sam pomysł mało odkrywczy. Z kategorii lekkich komedyjek wolę już "Cztery wesela i pogrzeb".\nTym bardziej jestem zaskoczony, że podostawał po 8 gwiazdek od michuka, verdiany, krasnala i Habdanka (tylko lamijka się wyłamała i też dała 6)! Niestety żadne z nich nie napisało dlaczego tak wysoko, więc nie rozumiem.\nPierwsza wyłamała się Esme, dając 5 gwiazdek i to właśnie po tej opinii postanowiłem jednak nie iść na to do kina.\nJako rozrywka, optymistyczny odjazd, wizualna uczta, bezpretensjonalna (sic!) zabawa w kino - świetny. Allen nie zrobi już filmu takiego jak kiedyś i do tego potrzeba się przyzwyczaić. Choć rozumiem, że w porównaniu do arcydzieła, jakim był dla Kocia film "S@motność w sieci", to nowy Allen może rzeczywiście mierzić.\n@lapsus: No właśnie - a propos "wizualna": "S@motność w sieci" wygrywa właśnie wysmakowanymi zdjęciami i grą aktorów, mimo nienadzwyczajnej fabuły ma klimat do oglądania (dosłownie, bo można nie słuchać za bardzo i nie brak dźwięku =} ), natomiast "O północy w Paryżu" jest ładnie zrobione tylko w sekwencjach historycznych, których jest za mało - dzisiejszy Paryż jest sfilmowany kompletnie bez polotu, z tego filmu nie wpadłbym na to, że to piękne miasto.\nJakby powiedział Bond, James Bond: "Inteligencja to za mało".\nNo bo tak to miało być chyba, żeby kontrast był między współczesnym Paryżem a tym wymarzonym.\nNapiszę tak, podziwiam Cię @kocio, że dałeś radę obejrzeć ten film do końca, po pół godzinie walki z nudą ostatecznie się poddaliśmy.\nA mnie nie podziwiasz, że misie podobało i odczuwałem brak nudy?\nA co mam podziwiać, jak się nie nudziłeś. Wytrwać do końca mimo nudy to dopiero osiągnięcie :) Tobie mogę się jedynie dziwić. Odnoszę jakieś głupie wrażenie, że podobają nam się te same filmy, a każdy kolejno oglądany temu przeczy. Nie rozumiem fenomenu tej komedyjki, wysokich not predestynujących obraz Allena niemal do rangi arcydzieła. Starałam się wykazać maksimum cierpliwości i himalaje tolerancji od samego początku, kiedy przez parę minut leci muzyczka i pokazywane są zdjęcia Paryża i ...nic się nie dzieje. Nie rozumiem głębi, nie śmieję się z przekręconej Sorbony, ani z tego, że ktoś udaje, że coś czytał, a nie czytał, z poczynań snobistycznej pary, z rabatów na meble. Wydawało mi się, że oglądam jakąś niezbyt ciekawą komedię romantyczną, która nie może być komedią, bo mnie nie bawi. Pokój Woody'emu, ale jestem z ginącego gatunku tych bardzo opornych na walory jego opowieści. A co Tobie się podobało?\nE tam, nic. Jest fabuła konkretna. Nawet trochę śmieszna. To jeden z lepszych ostatnio jego filmów, ale żeby arcydzieło to nie.\nJak to jest jeden z lepszych to strach oglądać następne. A zresztą, nie czuję takiej potrzeby. Każdy ma swoje kino, czasem tylko chce się spróbować czegoś nowego.\nA nie lubisz Allena?\nNie przepadam, ale też niewiele jego filmów oglądałam.\nkupiłem ostatnio za jakies grosze filmy z jego kolekcji i sobie powtarzam - genialne, można w kółko\nEch i jeszcze - powinnaś mnie podziwiać za to, że się nie nudziłem na tym nudnym filmie. Całkiem przyjemny, rozrywkowy film. Bardzo , bardzo ładny.\nBył zatem dla Ciebie nudny i przyjemny, co u mnie się wyklucza, dlatego jakaś tam doza podziwu się pojawiła :)))\nCóż, byłem w kinie, a tam zawsze łatwiej wysiedzieć niż w domu, gdy coś nudzi. =}\nScenariusz 5 gwiazdki\nMontaż 3 gwiazdki\nInnowacyjność 8 gwiazdki\nAktorstwo 6 gwiazdki\nMidnight in Paris Woody'ego Allena - Satisfaction!\nLovely scenery, good idea, bad implementation, disappointment.\nCzy żyjemy w świecie końca baśni? Woody Allen „O pólnocy w Paryżu”


Lexus RX 300 - prezentacja. Opis, galeria i tapety na pulpit, oraz dane techniczne.\n--> lexus --> opisy --> rx -->\nLexus RX, galerie i tapety. Wady i zalety.\nTen tekst m�g�by si� zacz�� tak, jak kiedy� zapowiedzi artyst�w przed wyst�pem na koncercie: po licznych sukcesach w USA, gdzie zdoby� ogromn� popularno��, terenowy Lexus RX 300 dotar� wreszcie do nas i teraz r�wnie� europejska publiczno�� b�dzie mog�a cieszy� si� nim. Sukces na rynku ameryka�skim jest niezaprzeczalny. W ojczy�nie Jeepa Lexus RX 300 znalaz� w 1999 roku 73,5 tysi�ca ch�tnych, a w pierwszym p�roczu 2000 r. kupi�o go 43,7 tysi�ca os�b, w tym wiele pa�. Maj�c do wyboru kilkana�cie modeli luksusowych samochod�w terenowych, poczynaj�c od topowych wersji Jeepa Grand Cherokee, poprzez Mercedesa ML, BMW X5, miejscowe Fordy Explorer i Expedition, kilkadziesi�t tysi�cy os�b wybra�o w�a�nie terenowego Lexusa. I - powiedzmy to szczerze - wcale nie nadzwyczajne w�asno�ci terenowe o takim wyborze przes�dzi�y. Mocnym argumentem za wyborem RX300 by� na pewno presti�, jakim cieszy si� na ameryka�skim rynku ta marka, luksusowe wyposa�enie auta, bardzo wysoki komfort jazdy, bezpiecze�stwo oraz niezawodno��. Jednym z atut�w - wbrew panuj�cemu na rynku ameryka�skim przekonaniu, ze auto im wi�ksze tym lepsze - by�y niewielkie wymiary terenowego Lexusa (4,58 metra d�ugo�ci). Dzi�ki ma�ym wymiarom i du�ej por�czno�ci model RX 300 ch�tnie kupuj� r�wnie� panie.\nDla kogo przeznaczony jest terenowy Lexus?\nPrzede wszystkim dla m�odych, dynamicznych kierowc�w, kt�rzy w wi�kszo�ci u�ywaj� auta w mie�cie i w d�u�szych trasach (ale po dobrych drogach), ale chc� mie� pewno��, �e gdy przyjdzie im fantazja zjechania z asfaltowej drogi, to mog� to uczyni� bez obawy utkni�cia w terenie. Oczywi�cie, kierowcy wybieraj�cy Lexusa nale�� do grupy os�b zamo�nych. Z do�wiadcze� na rynku ameryka�skim wynika, �e, cz�sto maj� ju� limuzyn� tej samej marki, a pojazd terenowy kupuj� dla spe�nienia swoich marze� o swobodnej je�dzie w trudniejszych warunkach drogowych.\nZanim terenowy Lexus trafi� do Europy, przeszed� kilka modyfikacji. Europejscy kierowcy je�d�� bowiem szybciej ni� ameryka�scy, dynamiczniej przyspieszaj�, p�niej i ostrzej hamuj�. Dlatego te� europejska wersja otrzyma�a nowe spr�yny, amortyzatory i stabilizatory. Wzmocniono tak�e uk�ad hamulcowy oraz lepiej wyciszono auto. Inne s� r�wnie� przednie i tylne �wiat�a, "grill" oraz felgi.\nRX 300 ma sta�y nap�d na cztery ko�a realizowany za pomoc� sprz�g�a wiskotycznego. Pozwala ono na takie roz�o�enie mocy na obie osie, jakie jest w danej chwili optymalne. Je�li zatem np. podczas jazdy pod g�r� lub na �liskiej nawierzchni przednie ko�a zaczn� �lizga� si� w miejscu, wtedy na tyln� o� skierowany zostanie wi�kszy moment obrotowy i auto nie trac�c przyczepno�ci b�dzie jecha�o do przodu. Opr�cz nap�du na cztery ko�a terenowy Lexus wyposa�ony jest w kilka system�w zapewniaj�cych bezpieczn� jazd�: EBD - elektroniczny rozdzielacz si�y hamowania, TRC - kontrol� trakcji, VSC - uk�ad stabilizacji jazdy (odpowiednik ESP w innych autach), Brake Assist - pomocnik hamowania.\nPod mask� RX 300 pracuje wyrafinowany technicznie silnik 3-litrowv V6 z podw�jnym wa�kiem rozrz�du oraz systemem zmiennych faz rozrz�du (WT-i). Rozwija moc 201 KM, co pozwala uzyska� bardzo dobre przyspieszenie 9,2 sekundy do "setki". Pr�dko�� maksymalna, jak na auto terenowe, jest wysoka - 180 km/h. Jazda RX-em to sama przyjemno��. Auto jest znakomicie wyciszone, nawet przy du�ych pr�dko�ciach 150-160 km/h wewn�trz s�ycha� tylko szum wiatru, 4-stopniowa, sterowana elektronicznie skrzynia bieg�w, dzia�a jedwabi�cie, nie czu� �adnych szarpni��. Zawieszenie niezale�ne wszystkich k� na kolumnach McPhersona gwarantuje wysoki komfort jazdy i stabilno�� auta w ka�dych warunkach.\nMiejsce pracy kierowcy wyposa�one jest luksusowo i kompletnie. Wysoko umieszczony fotel (pe�ne sterowanie elektryczne) zapewnia bardzo dobr� widoczno�� na wszystkie strony, daje poczucie bezpiecze�stwa. Materia�y wyko�czeniowe s� najwy�szej jako�ci. Ciekawie zaprojektowana jest �rodkowa konsola. Jej g�rn� cz�� zajmuje ekran ciek�okrystaliczny, na kt�rym wy�wietlane s� rozmaite funkcje. Sterowanie nast�puje poprzez dotkni�cie wybranej ikony na ekranie. Menu jest logicznie u�o�one, rozwija si� w miar� wybierania konkretnych funkcji (spalanie chwilowe i �rednie, zasi�g, sterowanie klimatyzacj�, wysterowanie sprz�tu audio).\nIle kosztuje przyjemno�� podr�owania terenowym Lexusem? Za wersj� podstawow� (Sport) trzeba zap�aci� 215 tys. z�, a wersja Lux kosztuje 240 tys. z�.\nNa podstawie tekstu: Romana D�beckiego (A� 46/2000)\nPoni�ej kilka zdj��, tapet na pulpit samochodu Lexus RX.


Nowy rok szkolny… – Zespół Szkół Nr 3\nHome Aktualności Nowy rok szkolny…\nNowy rok szkolny…\nMimo niesprzyjającej pogody w dobrych nastrojach rozpoczęliśmy nowy rok szkolny 2019/2020.\nPani Dyrektor Bogumiła Szewczyk serdecznie powitała po wakacjach uczniów, rodziców i nauczycieli i życzyła wszystkim sukcesów w nowym roku szkolnym. Szczególnie ciepło przyjęci w poczet społeczności szkolnej Ekonomika zostali nowi uczniowie, zaczynający przygodę szkolną w naszej szkole. To tak zwany „podwójny rocznik” – absolwenci szkół podstawowych i gimnazjów w liczbie 270 uczniów. Po części oficjalnej i poznaniu swoich wychowawców odbyły się pierwsze w tym roku szkolnym lekcje wychowawcze. Uroczystość została przygotowana przez klasę II TS wraz z wychowawcą.


Yves Rocher Mon Evidence - Nez de Luxe\nW tym roku marka Yves Rocher przedstawia swoją kolejną wariację na temat róży – Mon Evidence, która jednocześnie jest daleką kuzynką bodaj najbardziej znanej kompozycji tej francuskiej firmy – Comme une Evidence\nRóże Yves Rocher to temat rzeka, bo każda z nich jest całkowicie odmienna od pozostałych, co samo w sobie jest dużą sztuką. Mamy zatem zielone, botaniczno-soczyste Moment de Bonheur, żywiczne, mroczne Rose Oud, i w końcu bardziej pudrowe oraz pieprzne Quelques Notes d’Amour.\nCzwartą, którą mam przyjemność poznać jest właśnie Mon Evidence.\nTo róża delikatnie słodka, świetlista i raczej mało kontrowersyjna. Ze wszystkich czterech jest też najbardziej kobieca.\nYves Rocher Mon Evidence 50 mL\nSam aromat Mon Evidence rozpoczyna się iskrzącą nutą cytrusów, której od razu towarzyszy miękka, świetlista róża. Nie mamy tu ani zielonego, mokrego listowia, ani palonych płatków. Jest za to pewna słodycz, pewna rześkość i subtelność. Z czasem do głosu dochodzą tony nieco cięższe i złociste. W oficjalnym spisie nut widnieje wanilia i paczula, a zatem składniki o dużej mocy, ale Mon Evidence na żadnym etapie nie staje się przesadnie ciężki. Jeśli zaś chodzi o paczulę, to nie obcujemy tu z całym olejkiem, ale z tak zwanym „sercem paczuli”, czyli olejkiem, z którego usunięto składniki ziemisto-piwniczne oraz suche i dymne. Taka paczula dobrze komponuje się właśnie z wanilią i sprawia, że baza jest złocisto-ciepła, bez tonów zakurzonych piżm i drzewnych, tanich syntetyków. Z drugiej strony można odnaleźć nieco kremowe brzmienia w typie drewna sandałowego w najgłębszej bazie, co zdobywa kolejny mały punkcik.\nYves Rocher Mon Evidence – oficjalna fotografia\nZapach na pewno nie wzbudza kontrowersji, co jest chyba jego największym wyznacznikiem na tle pozostałych róż Yves Rocher. Natomiast sama konstrukcja kompozycji (z uwzględnieniem bazy, w której nie doświadczamy taniości i plastiku) sprawia, że Yves Rocher znowu przedstawił produkt, który prześciga wiele (większość) pachnideł z wyższej półki.\nOpinia końcowa o Yves Rocher Mon Evidence\nDelikatnie słodka, naturalna i złocista róża w odsłonie kobiecej. Może nie zaskakuje, ale prezentuje naprawdę wysoką jakość.\n+/- subtelnie słodki, różany charakter\n+ ciekawa i wysokiej jakości baza z drzewnym, ciepłym niuansem\n– mało odkrywczy charakter zapachu\n+ spora zmienności i zachowany trójpodział kompozycji\nNuty: róża, wanilia, paczula, mandarynka\nTwórca: Annick Menardo, Oliver Cresp\nReklama perfum Yves Rocher Mon Evidence\nTagi: 6/10, Cena, Mandarynka, Opinie, Paczula, Perfumy, Perfumy damskie, Recenzje, Róża, Wanilia, Yves Rocher\nMarcinie, ja miałabym pytanie odnośnie Terra Mia, czy uważasz, że to zapach elegancki, do pracy, czy raczej na czas relaksu i wakacje?\nPoznałam próbkę i biję się z myślami. Nie odważyłam się użyć do pracy.\nNo i pytanie do Tych, którzy zakupili , jak się nosi Terra Mia, jak reaguje otoczenie?\nMoim skromnym zdaniem zapach podobny do Oui a l'Amour Yves Rocher – tyle, że słodszy na początku (mandarynka). Fajnie Marcinie, że recenzujesz także tańsze zapachy, nie tylko te bardzo drogie. Pozdrawiam. Kasia Rz.\nTo zapach z rodziny La Vie Est Belle, Black Opium, Extatic, Si itd… ale jednak zrobiony na naturalnym absolucie arabiki, co sprawia, że ma więcej charakteru. Jeśli używasz do pracy wyłącznie lekkich perfum, to Terra Mia nie będzie dobrym pomysłem. Jeśli używasz mocnych zapachów – warto spróbować.\nProsiłbym jednak o pisanie komentarzy na ten temat w poście na temat tego zapachu 🙂\nNiestety, nie poznałem perfum Yves Rocher, o których wspominasz. Co do tańszych zapachów, to czytelnicy bloga wiedzą, że od lat uwielbiam markę Yves Rocher, i że ich zapachy wąchane w ciemno są znacznie wyższej jakości niż większość perfum "luksusowych". Pozdrawiam również,\nJuż widzę, że próbowałaś komentować w poście o Terra Mia i chyba nikt nie odpowiedział – przyznam, że mi również umknął tamten komentarz. Zatem zostańmy już tutaj 🙂\nTego zapachu jeszcze nie znam, ale jestem zwolenniczką Quelques Notes d"Amour, bo w jakiś sposób są najbliższe jednej z pierwszych moich perfumowych miłości tzn Shimo od Monsoon, niestety już nie są produkowane. Była to miłość od pierwszej chwili, na podstawie próbki w miesięczniku "Film", och. Uwielbiałam, kupowałam. Do teraz trzymam ostatni flakonik, gdzie na dnie utrzymuje się może kilka kropel, ale trzymam je jak talizman i jednocześnie poszukuję śladów w innych perfumach. Jednym z tropów okazał się właśnie QNd'A od YR, bo jest i w tym zapachu leniwe ciepło, niedusząca przytulność, a jednocześnie coś tam jeszcze drzemie pod spodem sandałowo-bursztynowo-cedrowego. Wspólnym elementem Shimo i QNd'A w opisanych nutach zapachowych jest róża i bergamotka, stąd dowiedziałam się, że oto ja, zazwyczaj fanka nut klarownych, "czystych" zielonych, ale ostatnio też tropicielka fig oraz prawdziwej naturalnej frezji, konwalii i jaśminu (w perfumach różnie bywa), lubię też różę i to nawet perfumową. O, takie rzeczy dzięki Yves Rocher. Muszę spokojnie spróbować innych róż YR, w tym niech będzie i Mon Evidence, chociaż na pewno sięgnę też po Moment de Bonheur.\nJa niestety mam jakiś problem z zapachami YR (podobnie mam z Chanel no 5). Bardzo swędzi mnie skóra po ich użyciu, być może jest to problem jakiegoś składnika. Nie wiem. Choć wiele z nich mnie się podoba, to z tego względu muszę z nich zrezygnować.\nPierwotne Comme une Evidence na mojej skórze biło rekordy trwałości….ciekawe czy ta wersja też będzie taka… opisa dałeś tak kuszący, że …no kupię;)))))\nKupiłam spontanicznie w dzień premiery, a zazwyczaj unikam spontanicznych zakupów perfumeryjnch. Mam kilka zapachów yves rocher , lubię voile d'ambre , doceniam moment de bonheur . Niestety kilku ich zapachów nie umiem polubić. Mon evidence to pierwszy aromat z serii evidence , który mi się spodobał. Pewnie przez to, że jest taki niekontroweryjny, najsubtelniejszy z serii. Jest bardzo hmmm… naturalny . Wydał mi się subtelny i elegancki , przy tym niezbyt nowatorski i odkrywczy. Ładny po prostu. Moja kolekcja mogłaby się spokojnie bez niego obejść, ale mnie ujął na tyle, że kupiłam po kilkudziesięciu minutach testów nie czekając nawet na recenzję Pana Marcina. Ta naturalność i elegancja mnie skusiły. Na mnie niestety jest dość nietrwały ( 3h) i bliskoskórny . Muszę się z nim jeszcze " poukładać " , ponosić regularnie. Często tak mam, że muszę się " dotrzeć " z zapachem. Dopiero po kilku aplikacjach dostrzegam pełnie jego uroku i wtedy zaczynam też czuć zapach na sobie dłużej .\nPanie Marcinie, czy możemy liczyć na recenzję innych zapachów od YR? 🙂 Np. serii So Elixir czy zapachów męskich? (Hoggar Evidence, Ambre)\nDziękuję bardzo za recenzję Mon Evidence, pomogła mi w decyzji 😉 Może dla fanów Yves Rochera napisze Pan coś o serii So Elixir? Ja jestem bardzo ciekawa Pana zdania.


Wśród wielu wielbicielek\ndodane 27.06.2011 19:43\nZakochałam się w koledze. On chyba też na mnie zerka, uśmiecha się. Ale najwięcej wielbicielek w klasie, chodził już prawie z każdą. Jestem nieśmiała i sama nie wiem, co robić. 13-latka\nNapisałaś, że ten chłopak bardzo Ci się podoba. To normalne, bo doszłaś do takiego wieku, że chłopcy się podobają. Spoglądaj na niego, uśmiechaj się tyle, ile chcesz, bardzo dobrze mu odpowiedziałaś. Ale nie myśl jeszcze o chodzeniu z nim, bo na chodzenie jest jeszcze troszkę za wcześnie. Sama napisałaś, że on ma wiele wielbicielek i chodził już z różnymi dziewczynami. To nie są jeszcze prawdziwe uczucia, tylko podobanie i zabawa w dorosłość. Każda koleżanka szybko mu się nudzi i zaczyna być z następną. Chłopak w jego wieku powinien interesować się sportem, piłka powinna być dla niego ważniejsza niż koleżanki.\nJeśli inne dziewczyny za nim latają, to Ty się tylko miło uśmiechaj, spoglądaj, ale nie pokazuj, że bardzo Ci na nim zależy. Nie opowiadaj też o tym koleżankom, bo potrafią wszystko rozgadać. Niech to będzie Twoja tajemnica. Chłopcy nie lubią nachalnych dziewczyn. Bardzo możliwe, że on się będzie o Ciebie starał, a Ty nie bądź za szybka do zgody na chodzenie, bo potem tylko smutek, gdy chodzenie kończy się po\ntygodniu lub dwóch. Prawdziwe chodzenie zaczynie się za kilka lat, więc po co teraz komplikować sobie życie. Teraz można o chłopaku marzyć, przyglądać mu się i być tylko koleżanką. Ucz się raczej rozmawiać normalnie z chłopakami. Chociaż trzeba uważać na koleżanki, bo w tym wieku bywają bardzo zazdrosne i wiele zepsuć głupimi plotkami. Z tym chłopakiem warto żartować, śmiać się, rozmawiać, ale na chodzenie lepiej się nie godzić. Pokażesz w ten sposób, że masz swoje zasady.