Zielone warzywa - Zboża\nDuża grupa roślin warzywnych należących do różnych rodzajów i rodzin botanicznych, które wykorzystują zielone liście, młode rośliny lub młode korzenie (produkty wiązane) do żywności.\nZielone rośliny dzieli się na sałatę (sałata, sałata, rzeżucha, sałata romańska, sałata z kapusty, cykoria, pietruszka, seler, koper, kolendra, kminek itp.) I szpinak (szpinak, portulaka, boćwina, komosa ogrodowa).\nKilka typowych rodzajów roślin warzywnych:\nbazylia, kolendra (cindza), trybula, cząber, okra\nAby ułatwić planowanie miejsca, aby pomieścić łóżka, przypominam, że najpopularniejsze zielone rośliny warzywne należą do jedenastu rodzin botanicznych:\nSolanaceous - ziemniaki, Physalis, pieprz, bakłażan, pomidory;\ndynia - dynia, ogórki, luffa, krukneki, kabaczek, cukinia, melony, arbuzy;\nparasol - pietruszka, kminek, kolendra, trybula, anyż, pasternak, seler, marchew;\ncrucifers - rzepa, musztarda z liści, chrzan, rzodkiewka, brukiew, kapusta;\nrośliny strączkowe - orzeszki ziemne, soja, ciecierzyca, podbródek, soczewica, vigna, fasola, fasola, groch;\nlilia - szparagi, czosnek i cebula;\nmariovye - quinoa ogrodowa, boćwina, szpinak, burak;\nAsteraceae - topinambur, estragon, cykoria, karczoch, sałatka;\nzboża - kukurydza słodka;\nGłóg - hyzop, rozmaryn, tymianek, mięta, pieprz, majeranek, cząber, melisa;\nBiorąc pod uwagę wymagania dotyczące ciepła, rośliny warzywne są podzielone na pięć grup.\n1. Mróz - i zimowe-odporne rośliny wieloletnie: czosnek, wieloletnie gatunki cebuli, ziarna, rabarbar, szczaw. Jesienią i wiosną może przenieść mrozy do 8 - 10 ° C\n2. Odporny na zimno: cebula, szpinak, sałata, warzywa korzeniowe, dwuletnie rośliny kapusty. Mogą tolerować temperaturę -2 ° C przez długi okres czasu, a mrozy do 3-5 ° C, mogą tolerować przez kilka dni. Optymalna dla nich temperatura to 17-20 ° C.\n3. W roślinach odpornych na zimno (na przykład ziemniaki) śmierć wierzchołków występuje nawet w temperaturze 0 ° C, a dla ich wzrostu i tworzenia bulw temperatura optymalna dla odporności na zimno jest uważana za dobrą.\n5. Rośliny wymagające ogrzewania - kabaczek letni, cukinia, ogórki, bakłażany, papryka, pomidory - nie tolerują nawet krótkotrwałych mrozów. Optymalna dla nich temperatura wynosi 20-30 ° C Jeśli temperatura spadnie poniżej 0 ° C, rośliny zginą.\n6. Rośliny odporne na wysoką temperaturę - fasola, kukurydza, dynia, arbuz, melon - wymagają ogrzewania w przybliżeniu tak samo jak rośliny z poprzedniej grupy.\nSałatki, szpinak i zielone warzywa\nNasza strona dotyczy naturalnego rolnictwa i zdrowego stylu życia. Wierzymy, że te koncepcje są ze sobą nierozerwalnie związane. I nie tylko między sobą, ale przede wszystkim z Człowiekiem.\nW naszym rozumieniu, będąc zaangażowanym w rolnictwo naturalne (synonimy - ekologiczne, naturalne, organiczne), człowiek naturalnie przychodzi do zdrowego stylu życia. W przeciwnym razie traci się znaczenie słowa „naturalny”.\nZ drugiej strony zdrowy styl życia w mieście jest kosztowny. A dla miłośników ich zdrowia rozsądnie byłoby opanować naturalne metody uprawy na ich działce. Po co? Aby umysł, ręce i serce mogły zapewnić sobie i swojej rodzinie zdrową żywność.\nJesteśmy społecznością klubów rolnictwa naturalnego i ekologicznego. Działamy od 9 lat. W tym czasie zgromadzono wiele doświadczeń, zebrano wiele informacji, przetestowano produkty, które pomagają prowadzić naturalne rolnictwo i zdrowy styl życia.\nPo zakończeniu procedury rejestracji możesz uzyskać znacznie więcej korzyści z korzystania z naszej strony. Funkcje takie jak możliwość pisania artykułów, wysyłania zdjęć, czatowania na forum, dodawania komentarzy do artykułów będą dostępne dla Ciebie.\nW chwili, gdy strona jest w trakcie wypełniania, aktywnie pracujemy nad uzupełnianiem informacji i dodawaniem nowych funkcji.\nBędziemy szczerze szczęśliwi mogąc ci pomóc - drodzy rolnicy.\nKilka słów o rukwi wodnej. Jest bardzo dobry dla zdrowia: aktywuje metabolizm, pomaga poprawić skład krwi, normalizuje funkcje żołądka, zawiera witaminy A i C. Używają rukiew wodną do przygotowywania różnych zup i dań głównych.\nLiście estragonu zawierają 1,5% cukru, 2–2,5% białka, 0,5–1% olejków eterycznych, witamin C, P, prowitaminę A (karoten), rutynę (do 172 mg), sole mineralne i fitoncydy.\nMłode pędy estragonu można jeść. Zasadniczo są one używane do przygotowywania sałatek, przypraw do dań mięsnych i sosów.\nTo zielone warzywo zjada zarówno liście, jak i warzywa korzeniowe. Zawierają olejki eteryczne, różne sole, witaminy C, B1, B2, PP. Cały ten kompleks substancji ma pozytywny wpływ na aktywność nerek i narządów trawiennych.\nNajwiększa ilość witamin znajduje się w liściach selera, które mogą być spożywane jako przyprawa w postaci świeżej, suszonej lub solonej. Warzywa i liście korzeni są gotowane, duszone, gotowane z nich zupy, przystawki, dania główne, sałatki.\nJest to jedyna zielona roślina, której liście nie są spożywane na surowo. Przed użyciem szpinaku do gotowania różnych potraw, oblewany jest wrzącą wodą. Zawiera witaminy B1, B2, C, E, P, A, D, białka, węglowodany, karoten, sole żelaza i fosforu.\nSzpinak można zrobić smaczne puree warzywne lub sałatki witaminowe. Drobno posiekane liście dodaje się do zielonej zupy, zupy.\nJeden z najbardziej ulubionych ogrodników roślin. Jego liście zawierają około 30% białka, 2,8% węglowodanów, witaminy C, B1, B2, PP, sole mineralne (żelazo, potas), cytrynowy, szczawiowy i jabłkowy. Jedz liście szczawiu, ponieważ zwiększają apetyt, poprawiają proces trawienia.\nZe szczawiu można ugotować wiele różnych dań, drugie dania, tłuczone ziemniaki, sałatki i produkty kulinarne. Drobno posiekane liście szczawiu są dodawane do nadzienia owocowego na torty.\nLiście szczawiu można również zachować, podczas gdy prawie całkowicie zachowują swój smak.\nZ delikatnych zielonych liści można zrobić sałatkę, dodać je do kompotu z rabarbaru, co da mu lekki kwaśny smak.\nJeść pasternak, który zawiera dużą ilość składników odżywczych - cukier (około 8,6–10,5%), witaminy C, B1, B2.\nPasternak jest stosowany jako przyprawa do mięsa, dodatków, zup, do przygotowywania indywidualnych potraw.\nBardzo cenna korzenna roślina, bogata w olejki eteryczne i witaminy. W okresie wiosenno-letnim liście pietruszki zawierające dużą ilość białek, witamin C, B1, B2, BB, A, muszą koniecznie zostać włączone do codziennej diety dzieci i dorosłych. W uprawach korzeniowych znajdują się żelazo, potas, wapń i fosfor.\nIstnieją dwa rodzaje pietruszki: liść i korzeń. W pierwszym, tylko liście są używane do jedzenia, aw drugim liście i korzenie. Zielone młode pędy roślin są bogate w witaminę C i karoten. Korzenie pietruszki zawierają cukier, skrobię, wapń, potas, żelazo. Pietruszka pobudza apetyt, służy jako dekoracja i przyprawa do różnych zup, kapuśniaków i dań głównych.\nWe wszystkich częściach tej rośliny (łodygi, liście, nasiona) zawiera olejek eteryczny i witaminy. Szczególnie bogaty w nasiona składników odżywczych. Koper, podobnie jak pietruszka, służy do przygotowania pierwszych (zup, zup) dań, drugi (puree ziemniaczane, gulasze mięsne i warzywne) i ciast z nadzieniem warzywnym.\nJeden z pierwszych zielonych pędów w ogrodzie pojawia się koper. Zawiera witaminę C, żelazo, minerały, olejki eteryczne. Koper dodaje się do zup, dań mięsnych, sałatek i gulaszy warzywnych.\nWiosną można jeść młode liście chrzanu. Zawierają dużą ilość kwasu askorbinowego, karotenu, witamin z grupy R. Wszystkie te elementy wzmacniają ściany naczyń krwionośnych. Sałatki, przekąski, sosy produkowane są z liści i korzeni tej rośliny. Chrzan można stosować do konserwowania słodkiej papryki, pomidorów, ogórków i innych warzyw.\nZielone rośliny są roślinami warzywnymi, które są uprawiane w celu uzyskania świeżych zieleni, które są używane do świeżej żywności lub konserw. Ta grupa roślin jest zwykle podzielona na rośliny (sałata, rzeżucha, ogórecznik, itp.) I szpinak (szpinak, warzywo ryżowe, portulaka itp.). Sałatka jest najczęściej stosowana w świeżej żywności i szpinaku - do gotowania gotowanych potraw.\nWiększość upraw zielonych charakteryzuje się przedwczesnym wzrostem i odpornością na zimno, umożliwiając plony poza sezonem (wczesna wiosna i późna jesień). Są one również uprawiane jako niezależne rośliny, kilkakrotnie zasiane na tym samym obszarze i osiadają na głównych uprawach jako zagęszczarka.\nPrzedstawiciele tej grupy roślin mają szereg niezaprzeczalnych zalet: mają wysoki smak i wartość odżywczą, zawierają dużą ilość witamin i soli mineralnych cennych dla organizmu ludzkiego. Ponadto wyróżniają się odpornością na wstrząsy i zimno.\nWśród zieleni są powszechnie znane uprawy, takie jak pietruszka, koper, szczaw, cebula; i rzadko spotykane w naszych ogrodach, na przykład rukiew wodna, ogród portulaka, warzywo amarantusa.\nZielone kultury są szeroko stosowane w gotowaniu, zarówno świeże, jak i suszone. Działają one nie tylko jako dodatkowe składniki do przygotowania prawie każdej zupy, dekoracji, mięsa, ryb, drobiu, ale mogą też stanowić samodzielne danie w postaci sosów, dressingów i napojów.\nWiększość przedstawicieli tej grupy warzyw stosowana jest nie tylko w kuchni, ale także w medycynie.\nZielone rośliny są pionierami naszych ogrodów. Wiosna zaczyna się od nich. To właśnie te rośliny cieszą nas pierwszym żniwem każdego sezonu ogrodowego. Jak miło jest już wczesną wiosną zrywać liście z pierwszej roślinnej zieleni z ogrodu. Będą to przede wszystkim różnorodne byliny: batun, schnitt, slizun i, oczywiście, pietruszka, która zimuje pięknie pod śniegiem podczas jesiennego siewu.\nPo wysianiu rzeżuchy i sałatki z gorczycy wczesną wiosną, po trzech tygodniach można cieszyć się witaminową świeżością ich zieleni.\nMłode liście trawy ogórkowej będą przypominać o zbliżającym się sezonie letnim, wypełniając sałatki wiosenne tym letnim aromatem świeżego ogórka. Liście ogórecznika - doskonała przyprawa do różnych potraw.\nWszystkie zielone rośliny warzywne można podzielić na sałatkę i szpinak. Ich główna różnica polega na tym, że sałata jest spożywana tylko świeżo, a szpinak - tylko w postaci gotowanej lub duszonej. Klasycznym przedstawicielem roślin sałatkowych jest sałata, a szpinakiem jest szpinak.\nSałatka zyskała popularność ze względu na bezpretensjonalność. Ta jednoroczna uprawa wyróżnia się wczesnością, a ta właściwość pozwala na zbiory w sezonie od maja do września. Oprócz uzupełniania ciała w witaminy, sałatka działa również jako lek - środek przeciwbólowy, łagodzący, a także poprawia trawienie.\nZauważyliśmy już bezpretensjonalność sałatki, więc każda gleba nadaje się do jej uprawy, nie jest zbyt kwaśna. Korzenie sałaty znajdują się głównie w górnej warstwie gleby. W związku z tym można go uprawiać na obszarach o niezbyt głębokiej żyznej warstwie. Wymagania dotyczące wilgotności są umiarkowane, ale wymagania dotyczące oświetlenia dla sałatki są dość wysokie. Można nawet powiedzieć, że sałatka jest bardzo lekka i wymaga dobrze oświetlonego miejsca.\nWśród odmian sałaty wydzielają się kapusty, odmiany półotwarte i liściaste. Podział wewnątrzgrupowy tych odmian odbywa się według terminów dojrzałości, a kapusta ma również konsystencję (chrupiąca, oleista). Niektóre odmiany mają jasny kolor dekoracyjny (na przykład Concorde, Flashlight), a ta sałatka może być również używana jako dekoracja ogrodu lub pokoju.\nSzpinak to klasyczna próbka szpinaku zielonego. Zaletą szpinaku jest to, że podczas procesu gotowania minerały, w szczególności sole żelaza, nie są tracone. On także, podobnie jak sałatka, bezpretensjonalny do warunków uprawy, urósł dość szybko. Liście powinny być usunięte z niego, gdy są jeszcze bardzo młode i delikatne.\nZ reguły pod szpinakiem nie przydziela się pewnych obszarów w ogrodzie, ale częściej używa się go jako zagęszczarki lub jako prekursor dla sadzonek warzyw kochających ciepło. W sezonie otrzymują kilka zbiorów szpinaku.\nNajlepsza gleba na szpinak jest gliniasta, ale może rosnąć na prawie każdym, w tym na piaszczystych glebach (w tym przypadku konieczne jest częstsze podlewanie). Wręcz przeciwnie, wymagania dotyczące szpinaku dla wilgoci są bardzo wysokie. Gdy nie ma wystarczającej ilości wilgoci, liście są grubsze szybciej, rozwijają się gorzej, a rośliny wcześniej strzelają. Wymagania świetlne nie są tak wysokie, umiarkowany kręci się dobrze.\nNa południu szpinak jest trudniejszy w uprawie niż na północy. Ta kultura toleruje wysokie temperatury gorsze niż niskie, aw upale szybko strzela. Istnieją odmiany szpinaku, które można uprawiać w wielu regionach i są najbardziej powszechne: Victoria, Leafy, Giant.\nTop 5 najpopularniejszych zielonych roślin\nZe względu na krótki okres wegetacji rośliny zielone uprawia się przed i po głównych uprawach lub jako uprawy pośrednie. Najczęściej są to sałata kapuściana, szpinak, zielona cebula, kapusta pekińska i koper.\nWczesną wiosną, kiedy nie ma innych warzyw, uzupełniają ludzkie ciało niezbędnymi witaminami, mikro i makroelementami.\nLiście główki sałaty zawierają witaminy A, PP, E, C, grupę B, pierwiastki śladowe żelazo i wapń, kwas cytrynowy i kwas jabłkowy. W przypadku surowej sałatki kwas poprawia układ trawienny.\nSałatka z kapusty uwielbia lekkie i obfite podlewanie.\nSałatę z kapusty można spożywać bez obróbki cieplnej. Jest spożywany na surowo (dokładnie przemyty) w połączeniu z marchewką, koperkiem i innymi warzywami. Świeża sałata jest otrzymywana z liści sałaty i innych sezonowych warzyw, czasem przyprawiana kwaśną śmietaną i sokiem z cytryny. Z głowy sałaty przygotuj również przystawkę do drugiego dania.\nTakie rzadkie naturalne kombinacje jak witaminy D2 (protivohritichesky), C, P, PP, A, K, B1 i B6, mikro- i makroelementy - żelazo, wapń, mangan, magnez i inne dodają wartości szpinakowi. Szpinak jest bogaty w jod, który reguluje procesy metaboliczne i chroni organizm przed starzeniem się.\nSzpinak jest jedną z niewielu roślin zawierających korzystne kwasy Omega-3.\nPod względem białka szpinak ustępuje jedynie kulturom fasoli i młodemu groszkowi. Podczas obróbki cieplnej zachowuje się znaczna ilość użytecznych substancji, dlatego szpinak stosuje się do gotowania w celu przygotowania zupy puree, napełniania ciast i jako dodatek do potraw mięsnych.\nPióra zielonej cebuli zawierają więcej witamin niż sama żarówka. 100 g zieleni to 30 mg witaminy C, co odpowiada dziennej stawce danej osoby. Cebula ma wystarczającą ilość witamin A, E, B, PP, mikro i makroelementów, co pomaga radzić sobie z wiosenną awitaminozą i zapobiega przeziębieniom.\nSzczypiorek jest znany jako kosmetyk wzmacniający włosy.\nW gotowaniu zielone cebule stosuje się w sałatkach i vinaigrette, jako dodatek do dań mięsnych, zup, sosów i sosu mięsnego.\nZielonki koperkowe mają delikatny, specyficzny aromat i doskonały smak. Zawiera bardzo przydatne substancje: witaminę C (100 mg na 100 g zieleni), beta-karoten, grupę witamin B, wapń, potas, fosfor i inne.\nKoper ma korzystny wpływ na układ trawienny, wydalniczy i nerwowy. Flawonoidy zawarte w świeżych ziołach oczyszczają drogi oddechowe kaszlem alergicznym.\nKoper normalizuje trawienie i funkcjonowanie jelit\nDoświadczona gospodyni zawsze doda koperek do sałatki, zupy, mięsa, ryb i potraw z warzyw, sosu i sosu. Gałązki kopru zdobią kulinarne potrawy, nadając im atrakcyjny wygląd.\nW strefie środkowej niedawno zasadzono kapustę pekińską, ale już udało jej się złapać fantazję wielu ogrodników. „Peking” okazał się bardziej wartościowy niż nasza zwykła biała kapusta. Zawiera pektyny, witaminy C, B1, B2, PP, fosfor, żelazo, wapń i kwasy organiczne. Jest to część dań dietetycznych przepisywanych na wrzody żołądka i choroby serca.\nKapusta pekińska może być zbierana dwa miesiące po siewie\nPekińska kapusta jest używana do dekoracji różnych potraw i przekąsek. Jej miękkie liście sprawiają, że kapusta jest miękka i soczysta, a sałatki z olejem roślinnym - bujne. Pekińska kapusta jest łączona z kukurydzą, krewetkami, szynką, kurczakiem, zielonym groszkiem, a nawet serem. Podobnie jak tradycyjna kapusta, jest gotowana, duszona, pieczona i dodawana do zup.\nZielone rośliny są ważnym składnikiem działki ogrodowej. Te naturalne zapasy witamin pomagają przezwyciężyć niedobory witamin i sprawiają, że dania są bardziej zróżnicowane i smaczne. Nie jest konieczne posiadanie wszystkich pięciu upraw w ogrodzie w tym samym czasie, ale jeden lub dwa są po prostu zobowiązane do uprawy szanującego się ogrodnika.\nRoczne zielone uprawy warzyw\nWarzywa, zwłaszcza te wczesne, mają ogromne znaczenie w żywieniu człowieka. Powinny być w diecie przez cały rok i w szerokim zakresie. Ważne miejsce należy do wczesnych dojrzałych zielonych roślin warzywnych uprawianych na otwartym i zamkniętym terenie. Obejmują one rośliny o zróżnicowanych właściwościach biologicznych i właściwościach odżywczych:\nsałatki liściaste i głowiaste,\nmusztarda z sałatką z liści,\nsałatki endywia i escariola,\nTe kultury są bogate w witaminy, minerały, zawierają białka, węglowodany i kwasy organiczne. W zielonych warzywach, szczególnie dużo witaminy C i minerałów (potas, sód, wapń, magnez i inne sole) pełnią ważną funkcję w procesie metabolizmu w organizmie człowieka. Zielone warzywa są cenne, ponieważ wytwarzają się wczesną wiosną lub w pierwszej połowie lata, kiedy wciąż jest niewiele warzyw z otwartej ziemi.\n„Roczne zielone rośliny warzywne”,\nK.A. Trebukhina, A.G.Tulenkova\nOgórki są roślinami bardzo ciepłolubnymi. Dlatego czas sadzenia w różnych regionach może się znacznie różnić. Ale są tajemnice, za pomocą których każda osoba będzie mogła nawigować, jak i kiedy, sadzić ogórki. Sadzonki Jak wybrać czas sadzenia? Aby wybrać czas lądowania, należy wziąć pod uwagę temperaturę powietrza. Ważny jest również warunek równomiernego ogrzewania gleby przy minimalnej temperaturze nocnej do 15 °...\nDo uprawy sadzonek będą potrzebne pudełka, w których można użyć pojemnika o odpowiedniej wielkości z wszelkich dostępnych materiałów. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę szereg wymagań, które zapewniają zdrowy i normalny wzrost roślin. Preferowane jest preferowanie pudeł z tworzyw sztucznych lub polietylenu. Po użyciu pudełka te są łatwe do czyszczenia, co zapobiega tworzeniu się patogennej mikroflory na ich ścianach i...\nW kanadyjskich obszarach można znaleźć szary świerk (Picea glauca), który jest wyjątkowy ze względu na swoją wyjątkowość i strukturę. Czuje się świetnie w domu, spotyka się na Alasce i Labradorze, a także w miejscach z wieczną zmarzliną. Większość dendrologów może powiedzieć jednym głosem, że ta roślina jest znacznie lepsza niż nasz zwykły świerk (Picea abies), ale między innymi...\nWieloletnie rośliny kwitnące przez wiele lat rosną w tym samym miejscu. Każdej jesieni umierają ich części nadziemne i we wczesnej fazie żyły ponownie zaczynają wypuszczać świeże pędy. Wśród takich roślin chciałbym osobno podkreślić następujące. Jasnego przedstawiciela wielu lat można nazwać asterami. Ich główna różnica polega na wszechstronności kolorów, obfitości i dość długim kwitnieniu....\nZanim zaczniesz uprawiać sadzonki, powinieneś uzbroić się w niezbędną wiedzę. Wszakże rośliny muszą rosnąć zdrowe i mocne, a następnie zadowalać cię dobrymi zbiorami. Rosnące sadzonki Do uprawy sadzonek będziesz potrzebował: mieszanki gleby, łopatki, gliny ekspandowanej, konewki, opryskiwacza, pojemników na sadzonki, jakości nasion. Wybierając odmiany nasion, uważnie przeczytaj etykiety na opakowaniach. Zwróć szczególną uwagę na napisy na odwrocie...\nSałata jest uprawiana na glebach lekkich, gliniastych lub piaszczystych, żyznych, z odczynem neutralnym lub lekko kwaśnym. Najlepszymi dla niego poprzednikami są kapusta, ziemniaki, pomidory, ogórki. Fabuła przygotowywana jest jesienią. Na ubogich glebach, przed kopaniem, kopaniem obornika, kompostem, humusem, torfem (3–4 kg / m2) z dodatkiem superfosfatu (20–30 g), soli potasowej (15–20 g),...\nOdmiany liści są powszechnie znane: szklarni w Moskwie. Odmiana wcześnie dojrzewa. Okres wegetacji - 30 - 40 dni. Liście są jasnozielone ze słabą żółtością, delikatnym, soczystym, dobrym smakiem. Przeznaczony do uprawy na otwartym i chronionym terenie. Wydajność liści - 1 - 1,5 kg / m2. Najczęściej spotykane wśród odmian odmiany... Berlin yellow to odmiana w połowie sezonu. Okres wegetacji - 60...\nPodstawowe informacje o zielonych roślinach warzywnych\nGrupa zielonych warzyw obejmuje zieloną cebulę, sałatę liściastą i kapustną, kapustę sałatkową, cykorię sałatkową lub witaminę, sałatki endywiologiczne i eskariol, szpinak, koper, rzodkiewkę, rzodkiew sałaty, mongold, spożywane z reguły w świeżej formie. Obejmuje to pikantne uprawy: seler, pietruszka, kolendra (kolendra), rukiew wodna, liście gorczycy, ogórecznik, cząber, koper włoski i kminek. Spośród roślin wieloletnich bardzo popularne są szparagi, rabarbar, estragon, szczaw, chrzan, karczoch, lubczyk i kilka innych. Są bogate w olejki eteryczne, które poprawiają smak i aromat żywności, a także witaminy i sole mineralne. Dostarczamy podstawowych informacji o zielonych roślinach warzywnych.


Cukrzyca - czy da się jej zapobiec? - Sklep Orkla Care - Bodymax, Moller's, Jordan, Bio-Oil, Salvequick, Unikalk, Litozin, Ha-Pantoten, Vegevit\nCukrzyca - czy da się jej zapobiec?\nDodano dnia 28.01.2018\nCukrzyca nazywana jest chorobą cywilizacyjną. Nic dziwnego, skoro w Polsce walczy z nią już prawie 3 mln ludzi, a na świecie ponad 400 mln. Jest to schorzenie, któremu poprzez odpowiedni styl życia można jednak zapobiegać, albo chociaż opóźniać początek choroby. Dieta w cukrzycy wymaga wielu wyrzeczeń i regularności, oto kilka wskazówek jak ją prowadzić.\nRodzaje cukrzycy - jak je rozpoznać?\nCukrzyca to zespól chorób metabolicznych związanych z podwyższonym poziomem glukozy we krwi. Norma mierzona na czczo 70 – 99 mg/dl lub 3,9 – 5,5 mmol/l, a długotrwale utrzymujący się stan podwyższenie stężenia glukozy we krwi prowadzi do uszkodzenia wielu narządów, m.in. nerek, oczu, nerwów czy naczyń krwionośnych. Wyróżniamy różne typy tej choroby, w zależności od mechanizmu prowadzącego do podwyższenia poziomu cukru we krwi.\nZwiązana jest z brakiem produkcji insuliny przez komórki trzustki, hormonu biorącego udział w metabolizmie cukrów. Brak jej wytwarzania następuje na skutek autoimmunologicznego niszczenia komórek beta trzustki albo z powodu mutacji genetycznej (najczęściej jest to choroba wrodzona). Ta odmiana choroby dotyczy zazwyczaj ludzi młodych, a jej leczenie jest możliwe jedynie za pomocą insuliny.\nPoziom insuliny w początkowej fazie tego typu choroby zazwyczaj jest odpowiedni, jedynie komórki stają się oporne na jej działanie. Z czasem jednak ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na ten hormon, również produkcja insuliny staje się niewystarczająca. Ten typ cukrzycy dotyka starszych ludzi, zazwyczaj otyłych i stanowi ok. 80% wszystkich zachorowań na cukrzycę. Ważne, że cukrzycy typu 2 można zapobiegać lub spowolnić jej rozwój odpowiednim zachowaniem dietetycznym i aktywnością fizyczną.\nPojawia się po raz pierwszy w ciąży i może ustąpić po urodzeniu dziecka, jednak jej pojawienie się w ciąży znacznie zwiększa ryzyko zachorowania u kobiety w przyszłości. Cukrzyca ciążowa jest związana z predyspozycjami genetycznymi.\nZaburzenie metabolizmu węglowodanów pojawia się jako choroba wtórna, na skutek różnego rodzaju zaburzeń gospodarki hormonalnej, chorób trzustki, powikłań polekowych, czy poważnych błędów żywieniowych (np. niedożywiona ludność afrykańska).\nW związku z tym, że cukrzyca to zaburzenie metabolizmu cukrów, dieta dla diabetyka, czyli osoby chorej, jest jednym z istotniejszych elementów terapii, szczególnie w przypadku cukrzycy typu 2. Powinna ona być jednak indywidualnie dobrana do pacjenta, uwzględniając jego masę ciała, tryb życia, płeć i wiek. Niewątpliwie, oprócz tego, że musi zapewniać całkowite zapotrzebowanie na składniki odżywcze i mineralne, powinna także skupiać się na kilku podstawowych zasadach:\nPosiłki przyjmuj w równych odstępach czasowych, nawet 5 – 6 razy dziennie, ale mniejsze ilości.\nUnikaj słodkich owoców, zastąp je warzywami, najlepiej surowymi lub produktami z niskim indeksem glikemicznym, np. jabłka.\nWarto sięgać po ryby, ze względu na dużą zawartość kwasów omega – 3.\nOgranicz sól, zrezygnuj także ze słodyczy i alkoholu.\nUważaj na cholesterol, dlatego unikaj podrobów i żółtek jaj oraz oczywiście jedzenia typu fast-food.\nOdpowiednio rozłóż składniki odżywcze. Białko powinno dostarczać do 15% energii, węglowodany ok. 55%, natomiast tłuszcze ok. 30%.\nStosuj dietę bogatą w błonnik.\nJak regulować poziom cukru dietą?\nDieta przy cukrzycy dlatego jest tak bardzo ważna, ponieważ poziom glukozy we krwi zależy od tego, co zostało zjedzone. Większość węglowodanów, które przyjmujemy z pożywieniem zostaje strawione w organizmie do glukozy, która dzięki insulinie przenika do komórek, dostarczając im energię. W momencie, gdy ten proces jest zaburzony, bardzo ważne jest, aby sięgać po produkty bogate w węglowodany złożone, które wchłaniają się wolno i nie będą gwałtownie podnosiły poziomu cukru we krwi.\nCo jeść przy cukrzycy, czyli co powinna zawierać dieta dla cukrzyka?\nW codziennym menu powinno znaleźć się dużo warzyw i produktów zbożowych, takich jak kasze czy płatki owsiane. Komponując posiłki każdy diabetyk powinien sięgać przede wszystkim po produkty z niskim indeksem glikemicznym. Wskaźnik ten określa wzrost poziomu glukozy we krwi po ok. 120 minutach od spożycia danego produktu. Oczywiście punktem odniesienia jest czysta glukoza (IG = 100). Im niższa wartość IG, tym poziom cukru we krwi będzie niższy po posiłku.\nBłonnik w diecie cukrzyka\nJednym z bardzo istotnych elementów diety każdego cukrzyka jest błonnik naturalny, ponieważ spowalnia on trawienie cukrów, co sprawia, że poziom glukozy we krwi podnosi się wolniej. W celu uzupełnienia diety w błonnik, który dodatkowo pozwoli uregulować pracę przewodu pokarmowego i oczyścić organizm z toksyn, można sięgnąć po gotowe produkty zawierające nasiona i łupiny babki jajowatej, znane jako błonnik witalny. Bardzo ważne jest przy przyjmowaniu tego typu preparatów, aby pić dużo wody, która umożliwi ich pęcznienie w jelitach oraz nie stosować leków jednocześnie z błonnikiem, gdyż ograniczy to ich wchłanianie. Leki powinno przyjmować się na 2 godziny przed lub po zastosowaniu błonnika. Chcąc sięgnąć po dobrej jakości preparat błonnikowy, warto wybrać Colon C lub wybrać produkt w zależności od własnych potrzeb, spośród produktów Colon.\nkorzystnie wpływa na pracę jelit, pomaga kontrolować wagę, oraz reguluje rytm wypróżnień\nColon formuła Cardio 200 g\nprzeznaczony dla osób, które chcą zadbać o zdrowie swoich jelit oraz serca\nprzeznaczony dla osób, które chcą zadbać o zdrowie swoich jelit oraz wątroby\nkorzystnie wpływa na pracę jelit, dba o właściwą pracę dróg moczowych oraz podnosi odporność\nźródło błonnika pokarmowego, pomaga w utracie wagi, redukuje tkankę tłuszczową


Będzie się działo! - Dziennik Wschodni\nZa niecałe trzy tygodnie ruszy największy cykl imprez w historii Lublina. Z wielkim korowodem na początek.\nI kilkunastoma koncertami polskich i zagranicznych gwiazd. Wczoraj poznaliśmy szczegóły.\nW tym roku po raz pierwszy odbędą się w naszym mieście wspólne Dni Kultury Studenckiej. Zorganizują je razem studenci siedmiu największych lubelskich uczelni: UMCS, KUL, AR, AM, PL, WSEI i WSPA.\nTrwający ponad dwa tygodnie cykl imprez zacznie się w czwartek, 10 maja. Z każdej uczelni ruszą wielkie, tętniące muzyką korowody studentów. - Wszyscy spotkamy się przed Ratuszem, gdzie przejmiemy od prezydenta klucze do miasta - tłumaczy Justyna Stępniak, szefowa samorządu UMCS.\nPotem studenci przemaszerują na plac Zamkowy, gdzie odbędzie się koncert inauguracyjny. 100 tys. zł na jego organizację przekazał żakom prezydent Adam Wasilewski. A wystąpi niemiecko-irlandzka grupa Reamonn.\n- Po raz pierwszy w naszym mieście zagra tak wielka gwiazda - podkreśla Piotr Franaszek, odpowiedzialny za koncert w Urzędzie Miasta. - Na tegorocznej trasie grupy Lublin znalazł się między takimi miastami jak Frankfurt czy Istambuł.\nW kolejnych dniach każda z uczelni zaprezentuje przygotowany przez siebie program. Wszędzie będzie on opatrzony nazwą używaną przez szkoły w poprzednich latach. Na UMCS będą to więc Kozienalia, na politechnice - Juwenalia itd. Żadne z imprez nie będą się pokrywały.\n- Będziemy pokazywać całej Polsce to, co mamy w Lublinie najlepszego - tłumaczy prezydent Adam Wasilewski. - Że jesteśmy miastem akademickim ze 100 tys. studentów i ogromnym potencjałem studencko-naukowym. Chcemy, żeby w innych regionach kraju to zauważyli i docenili.\n11 maja - Myslovitz (Muszla Koncertowa)\n12 maja - Ania Dąbrowska, Stanisław Soyka (Muszla Koncertowa)\n13 maja - kabareton: Smile, Jachimek, Chatelet (Muszla Koncertowa)\n17 maja - House on Air: Angelo Mike, Alan White (miasteczko UMCS)\n18 maja - Raven, Bracia Cugowscy, Kombii (miasteczko UMCS)\n19 maja - Ira, Dżem (miasteczko UMCS)\n11 maja - Disco w polu: Boys, Akcent, Jump (Felin)\n12 maja - Armia, Elektryczne Gitary (Felin)\n14-18 maja - Krzysztof Kilijański, Happysad, Grupa Mocarta, Kabaret Moralnego Niepokoju\n22 maja - muzyka irlandzka: Donegal, Sushee (miasteczko PL)\n24 maja - grillowanie przy karaoke (miasteczko PL)\n25 maja - dyskoteka na powietrzu (miasteczko PL)\n26 maja - Reggae: Indios Bravos, Zabili Mi Żółwia (tereny zielone PL)\n27 maja - Coma, Kult (tereny zielone PL)


Jaki prezent dla Babci Polki? « Kobieta Nieprzezroczysta\n« Jak chronić dłonie latem?\nJak utrzymać komfort stóp latem? »\nZastanawiam się nad tym czy w Polsce następuje ciekawa zmiana: jest coraz mniej matek Polek, a na to miejsce wchodzą babcie Polki. W KobiecieNieprzezroczystej nie mogę jakoś się z tym pogodzić. Nie będę opisywać moich spostrzeżeń i wniosków (Czy to są byłe matki Polki? Czy to są matki, które nie mogły korzystać z babć?). Moje znajome babcie Polki mają swoje argumenty za byciem babcią Polką i ja je rozumiem. Mam wszakże zdanie odrębne. Jednakże zdanie odrębne jest źle widziane przez babcie Polki. A jeżeli nawet przyjmują mój punkt widzenia pozostają w swojej roli.\nNa szczęście, moje babcie Polki, kiedy już mają fajrant, przezwyciężają zmęczenie (zajmowanie się nawet najbardziej ukochanym małym dzieckiem jest ciężką pracą fizyczną, ale i obciążone ogromnym stresem związanym z odpowiedzialnością!) i idą na przykład na koncert w Filharmonii, albo na spotkanie towarzyskie, albo na jeszcze inne wydarzenie kulturalno-towarzyskie.\nPrzychodzą pięknie ubrane, czasami mają makijaż. Są zdecydowanie nieprzezroczyste. W miniony piątek, na koncercie w Filharmonii pojawiła się ładna, młodo wyglądająca znajoma kobieta (z trudem przychodzi mi napisanie słowa „babcia”).\n- Jak ślicznie wyglądasz! – krzyknęłyśmy. – I ten dekolt zalotny. Jest a jakoby go nie było.\nRzeczywiście, dekolt był w tzw. łezkę, ale pojawiał się tam, gdzie akurat nie znalazły się w czasie ruchu właścicielki cienkie związadełka.\n- A gdzież to błądzą wasze myśli? Czy nikt nie zauważył, że mam szminkę na ustach? – zapytała.\nSpojrzałam na jej usta – rzeczywiście, na ustach miała jasną szminkę, ale równie dobrze mogła jej nie mieć. Uświadomiłam sobie, że chyba nigdy nie widziałam jej umalowanej. Tak więc, nawet ten niewidoczny makijaż ust, bardzo mnie ucieszył. To dobry znak.\nJaki makijaż ust widzę u babci Polki? Wiadomo, że w ciągu dnia, kiedy zajmuje się dzieckiem (niekiedy nawet więcej niż jednym) swoich dzieci o żadnym makijażu ust nie ma mowy. Z reguły jednak dla siebie ma wieczory, czasami nawet(!) późne popołudnia. Dlatego pomadkę powinna dobierać przy świetle sztucznym. W tym świetle bowiem będzie pokazywać się Światu. Tutaj uwaga dla niebabć Polek: kobieta powinna mieć przynajmniej dwie pomadki. I to nie tylko dlatego aby dobrać odpowiedni kolor (niekiedy trzeba mieszać dwa odcienie, po to by ten odpowiedni kolor uzyskać), ale przede wszystkim dlatego, że w świetle naturalnym i sztucznym ta sama pomadka daje lepszy lub gorszy efekt. Kilka lat temu, dobierałam mojej koleżance pomadkę. Ta wybrana pomadka w świetle dziennym, upiększała ją. Siedziałyśmy jeszcze jakiś czas razem. Ściemniło się, zapalono światło. Popatrzyłam na usta mojej koleżanki i pomyślałam, że chyba źle dobrałyśmy kolor. Ona co prawda była tak zachwycona swoim wyglądem w świetle dnia, że nie miała już tej determinacji, aby zacząć cały proces od nowa i wybrać pomadkę na wieczór. Odtąd zawsze pytam kiedy pomadka będzie używana i czy tylko o jednej porze dnia. Warto mieć przynajmniej dwie pomadki. A kiedy będziesz malować usta pędzelkiem do ust, pomadki starczą Ci na wiele miesięcy. Czasami nawet po tych wielu miesiącach należałoby je wyrzucić, bo stara pomadka jest szkodliwa dla Twoich ust.\nA teraz odpowiedź na tytułowe pytanie: Jaki prezent dla Babci Polki?\n♥ Przeciwzmarszczkowy Sztyft do Ust Mary Kay (zapobiega powstawaniu linii i zmarszczek, wypełnia je i przedłuża trwałość makijażu ust, nadając linii warg ciągłość, bez wnikania kredki i pomadki w zmarszczki, patrz\n♥ Konturówka do Ust Mary Kay (trzyma usta w nadanym im kształcie i czyni je wyrazistymi; zawiera wbudowaną temperówkę)\n♥ Kremowa Szminka do Ust Mary Kay (długotrwale nawilża i odżywia usta, nie zbija się, nie blaknie, ma nasycone kolory), patrz\n♥ Błyszczyk do Ust NouriShine Plus Mary Kay (nadaje ustom zmysłowy połysk i zapewnia nasycony kolor), patrz\nWtedy usta na pewno się pojawią na twarzy każdej kobiety. Pamiętaj tylko, że pomadkę dobiera się na ustach (!), bo tam będzie noszona. Skóra dłoni, na której większość kobiet próbuje kolory pomadek, służy dla kremu do rąk, najlepiej z odpowiednim SPF, chroniącym ją przed słońcem.\nMożna jeszcze dorzucić Zestaw Satin Lips, czyli Balsam i Maseczkę, które w skuteczny sposób pielęgnują usta zapobiegając ich pierzchnięciu i pękaniu, patrz\nMaj 19th, 2013 | Tags: błyszczyk, kobiecość, makijaż dojrzałej kobiety, pielęgnacja dłoni, pielęgnacja ust, prezenty, wyrazistość, zmiany | Category: kobiety, kosmetyka, życie


Utraciłeś dokumenty? Zastrzeż je w Banku! - Lubocz - oficjalna strona wsi Lubocz\nStrona główna Aktualności Utraciłeś dokumenty? Zastrzeż je w Banku!\nPoprzedni artykułŻyczenia świąteczno-noworoczne od władz Gminy Rzeczyca.\nNastępny artykułPocztówki z czasów I Wojny Światowej wysłane z gm. Rzeczyca.\nZabawa z zespołem FOXX\nPodsumowanie wydarzeń 2018 roku w gminie Rzeczyca.


Scrub vs Scrub | Fantasy, Everybody Has One..\nNiedoskonałości skóry jak i jej zmęczenie lubię w prosty i szybki sposób likwidować wszystkim, co daje mi od dawien dawna jakiekolwiek rezultaty. Przeważnie sprawdzały się naturalne sposoby - to co miałam pod ręką jak chociażby napary. Z peelingów korzystałam zawsze po całym dniu - z racji tej że mam skórę tłustą i skorą do zapychania, nie odczuwałam niepożądanych efektów działając tak dzień w dzień. Jednak po dłuższym kontakcie z nimi odczuwałam napięcie i znów sięgałam raz na jakiś czas po coś nawilżającego na noc.\nPrzetestowałam dwa nowe scruby z oferty Nacomi i przybliżę wam ich działanie. Oba skutecznie potrafią się uporać z suchymi skórkami na nosie czy też czole, ale.... nie są do stosowania na co dzień, jak choćby dla mnie. Dużą ich zaletą jest to że nie podrażniają skóry. Na samym początku stosowałam je każdego dnia i nie przyniosło to zbyt zadowalających efektów - sprawdza się reguła "co za dużo, to nie zdrowo". Otóż po 4 dniu stosowania zauważyłam większe przetłuszczanie się skóry i podskórne grudki. Odstawiłam więc je na kilka dni i problem sam z siebie przestał istnieć. Obecnie stosuję je przed pójściem spać, jeśli czuję że muszę konkretnie umyć buzie jak i ją nawilżyć nie tracąc za dużo czasu.\nPrzede wszystkim peelingi mają to do siebie, że zawsze pozostawiają twarz gładką i bez jakichkolwiek zastrzeżeń. Po żmudnym wyciskaniu ( tak wiem, przypadłość ciężka ) małych krostek i zastosowaniu jednego z nich, skóra się uspokoiła a zaczerwienienie bledło. Ilość olejków ma bardzo duże znaczenie, gdyż to ona powoduje że skóra się nie przesusza, a właśnie dochodzi do siebie po różnych eksperymentach.\nProducent mówi o braku tłustej warstewki po użyciu - tutaj to jest takie pół na pół. Moja skóra troszkę bardziej się po nich przetłuszcza tuż po zastosowaniu, ale nie koliduje mi to z niczym, gdyż używam ich tylko przed snem by na noc skóra miała warstwę ochronną. Przy bardzo wysuszających podkładach jak najbardziej polecam, bo skóra troszkę nabierze blasku i przez to aż tak bardzo nie będzie napięta pod ilością pudru.\nZapachy - rzecz równie istotna. Są bardzo przyjemne, kojące, słodkie i idealne do tego typ produktu. Osobiście bardziej w moje gusta wpada egzemplarz wygładzający. Idealny na relaks! Stosowanie jest o wiele przyjemniejsze, kiedy z żelu peelingującego mamy emulsję z drobinkami, ot taki myk.\nPodsumowując - oba mają się ze mną bardzo dobrze, nie widzę między nimi różnicy, prócz zapachu. Z racji tej, że nie korzystam z nich na co dzień, starczą mi na długo i mam póki co problem suchych skórek z głowy. Czy polecam? Tak. Stanowcze tak. Jedynie istotne co musimy robić to uważać z ilością stosowania - im mniej tym lepiej !\nAutor: Britycja o 9/17/2015 07:20:00 PM\nAsia Tarka 17 września 2015 19:30\nNie miałam peelingu Nacomi, teraz jestem zauroczona pastą z Ziaji :)\nKosmetyko Fanki 18 września 2015 09:11\nNie miałam ich jeszcze nigdy ale kuszą mnie :)\nusmiechnieteoczy 18 września 2015 13:28\nJa do twarzy używam tylko enzymatycznych :)


PlusLiga: zwycięski powrót liderów. Grupa Azoty ZAKSA Kędzierzyn-Koźle rządziła na boisku - Sport WP SportoweFakty\nGrupa Azoty ZAKSA Kędzierzyn-Koźle nie miała problemu z odniesieniem zwycięstwa 3:0 z Cerradem Eneą Czarnymi Radom w PlusLidze.\nSebastian Szczytkowski 11 Lutego 2021, 16:11\nZAKSA poniosła dwie porażki w trzech wcześniejszych meczach. Sama zapracowała sobie na to, że o nawet drobnych niepowodzeniach zrobiło się głośno. Wcześniej była niepokonana w 18 spotkaniach w PlusLidze i piorunująco przeszła do fazy pucharowej Ligi Mistrzów. W pojedynku z Czarnymi kędzierzynianie mieli za zadanie wrócić do równowagi i wykonali je.\nTrener Nikola Grbić wystawił przeciwko 12. zespołowi ligi silną szóstkę. Liderzy ZAKSY odpoczywali w czasie poprzedniego, przegranego 0:3 meczu z Aluronem CMC Wartą Zawiercie, dlatego w czwartek mogli powrócić na boisko choć w małym stopniu naładowani energią. Rotacja w najlepszym klubie ligi była spowodowana trudami wypełnionego meczami terminarza.\nBeniamin Toniutti mógł wybierać na skrzydłach między Łukaszem Kaczmarkiem, Kamilem Semeniukiem i Aleksandrem Śliwką. Na środku zagrali od początku Jakub Kochanowski oraz David Smith, a rolę libero pełnił Paweł Zatorski. Tak zestawiona drużyna wygrała 25:19 pierwszego seta mimo początkowych, drobnych kłopotów.\nCzarni starali się stawiać opór i do połowy drugiego seta ponownie się to udało, jednak kolejne przyspieszenie faworyta poskutkowało jego zwycięstwem 25:18. W drużynie z Radomia przyjmujący Bartosz Firszt i Brenden Sander utrzymywali odbiór oraz atak na poziomie 50 procent. Mniej stabilny był Dawid Konarski, a środkowi angażowali się sporadycznie.\nW trzecim secie na boisku można było zobaczyć poza wprowadzonym wcześniej Dominikiem Depowskim również Bartłomieja Klutha czy Adriana Staszewskiego. ZAKSA nie dość, że przybliżała się do zwycięstwa, to na dodatek kontrolowała wydarzenia jeszcze spokojniej niż we wcześniejszych partiach. Ostatecznie 25:20 i 3:0 w pojedynku bez wartkiej historii. Nagroda MVP trafiła do Pawła Zatorskiego.\nZAKSA: Toniutti, Śliwka, Semeniuk, Kochanowski, Smith, Kaczmarek, Zatorski (libero) oraz Staszewski, Kluth, Depowski, Prokopczuk\nCzarni: Kędzierski, Firszt, Sander, Dryja, Ostrowski, Konarski, Masłowski (libero) oraz Loh, Gąsior, Zrajkowski, Pasiński\nCzy Grupa Azoty ZAKSA Kędzierzyn Koźle zdobędzie mistrzostwo Polski?


Kylie Jenner w rozbieranej sesji z Travisem Scottem w "Playboyu" - Chillizet\nŁucja Siennicka 11.09.2019\nFotografia: SPW/SplashNews.com/East News\nKylie Jenner nie unika nagości i odważnych stylizacji. Celebrytka tym razem pokazała naprawdę dużo. Na jej profilu na Instagramie pojawiło się zdjęcie, na którym pozuje z partnerem i to w samym kapeluszu!\nKylie Jenner jest jedną z bohaterek październikowego wydania amerykańskiego "Playboya". Celebrytka pochwaliła się jednym z kadrów, które znajdą się w czasopiśmie dla mężczyzn. Towarzyszy jej partner, raper Travis Scott, z którym Kylie ma roczną córeczkę Stormi. "Playboy" udostępnił również kolejne zajawki z sesji.\nCaitlyn Jenner pomyliła córki! Wrzuciła zdjęcie Kendall z okazji urodziny Kylie!\nTravis Scott w filmie dokumentalnym Netflixa. W "Travis Scott: Mamo, potrafię latać" pojawia się Kylie Jenner\nKylie Jenner w rozbieranej sesji w "Playboyu"\nKylie Jenner jest najmłodsza z klanu Kardashian-Jenner. Młody wiek nie przeszkodził jej w zrobieniu spektakularnej kariery. 22-latka jest założycielką marki kosmetycznej, dzięki której zbiła fortunę i została jedną z najmłodszych milionerek.\nDodatkowo, Kylie jest bardzo aktywna w mediach społecznościowych. Warto wspomnieć, że najmłodsza Jennerka przeszła dużą metamorfozę - celebrytka poddała się wielu zabiegom medycyny estetycznej i praktycznie nie przypomina dawnej siebie.\nTym razem Kylie rozebrała się przed obiektywem fotografa "Playboya". Towarzyszy jej partner, Travis Scott. Kylie Jenner, w przeciwieństwie do sióstr, rzadko pokazuje się nago.\nOczywiście celebrytka często stawia na wyzywające kreacje, które podkreślają jej krągłości, ale jeszcze nigdy nie odsłoniła tyle ciała!\nNa zdjęciu Kylie przytula się do Travisa Scotta. Podpis nawiązuje do pochodzenia celebrytów - Kylie urodziła się w Los Angeles, a Travis w Houston.\nCo myślicie o rozbieranych sesjach gwiazd?\nZobacz także: Podano listę gwiazd, które zarabiają krocie na Instagramie. Pierwsze trzy miejsca nie są zaskoczeniem\nNiektóre gwiazdy nie mają problemu, żeby pokazywać się w intymnych sytuacjach. Tylko spójrzcie!\nPlayboy gwiazdy instagrama gwiazdy nago Kylie Jenner


Dziekanów Mijanka (podg+mij) • Województwo lubelskie (PL) / © Atlas Kolejowy Polski, Czech i Słowacji\nZmiany nazw punktu: Dziekanow 1941-\n1941 • HF\nN50º5034.2 E23º5522.6 • 189 m n.m.\nBudynek mieszkalny pełniący onegdaj również rolę dworca spłonął w wyniku podpalenia w 2014 roku. Sprawców nie ustalono, ale zachodzi podejrzenie, że przyczyną były niesnaski pomiędzy spadkobiercami budynku wraz z działką a właścicielem okolicznych pól. Resztki po budynku został uprzątnięte, teren zaorany. Obecnie rosną tu tylko buraki, a jedynym śladem po posterunku są granice działek gruntowych widoczne na mapach katastralnych.\nOstatnia edycja strony: 2015.10.14 - 19:20\nAtlas Kolejowy Polski, Czech i Słowacji • ISSN 2391-4793 • www.atlaskolejowy.net • Copyright © 2005-2018 H.Waguła & S.Fedorowicz • On-Line: (9671768 / 7071 / 5520 / 1907 / 5071.72)


Joanna & Pawel - WeddingStudios\nteledyski // highlights\nsprawdź ofertę i spotkaj się z nami\nPrzedstawiamy Wam niezwykle radosną parę. Musimy szczerze przyznać, że Joanna i Paweł na każdym kroku zarażali nas swoją pogodą ducha a praca z nimi była dla nas olbrzymią przyjemnością. Zresztą to jak wyglądała nasza współpraca najlepiej oddają zdjęcia w niniejszej galerii, sami widzicie, że uśmiech ani na chwile nie znika z ich twarzy.\nMłodzi poznali się przypadkiem w jednym z stołecznych lokali i w ten niepozorny sposób rozpoczęła się ich wspaniała przygoda, która, w co mocno wierzymy, będzie trwała przez wiele pięknych i szczęśliwych lat. Joanna i Paweł pobrali się przed rokiem w Sanktuarium Matki Bożej Łaskawej na warszawskiej starówce. Jednak zaprosili nas również w tym roku na swoje wesele, podczas którego odnowili złożone swoje przysięgi małżeńskie. Jak widać szczęście związane z dniem zaślubin można również rozłożyć na cały rok.\nZarówno wesele jak i ceremonia odnowienia przysięgi małżeńskiej odbyły się w Dworze Złotopolska Dolina usytuowanym w pięknym otoczeniu mazowieckich lasów. Podczas przyjęcia wszyscy bawili się wprost doskonale; wszyscy zarówno goście jak i młoda para, stres związany z przygotowaniem uroczystości zdawał się na nich nie działać. Samo wesele trwało aż dwa dni, co może świadczyć o doskonale zorganizowanej imprezie. Zgodnie stwierdziliśmy, że była to jedna z najpogodniejszych par, z jakimi zdarzyło nam się współpracować.\nDziękujemy za wspaniałą imprezę i życzymy wiele szczęścia!\nEkipa Wedding Studios\nNasza historia: bardzo romantyczna historia – przyszedł do mnie do baru na drinka 😉\nMoja ślubna inspiracja: różowe peonie\nNasze przygotowania: ja nas przygotowywałam, a Pawcio… akceptował\nMoja suknia: Viola Piekut i cudowna Pani Kasia, która urzeczywistniła i udoskonaliła mój pomysł\nMoje dodatki: Przede wszystkich białe i różowe peonie w dużych ilościach, biżuteria: wyciągnięta z szafy, buty: na widoku śliczne czółenka, pod sukienką wygodne balerinki (dodatkowe centymetry nie są mi potrzebne, a miało mi być przede wszystkim wygodnie, to jedyna taka noc kiedy można ze wszystkimi zatańczyć 🙂\nMiejsce przyjęcia: Dwór Złotopolska Dolina i niezastąpiony Pan Rafał, który sprawił, że marzenia stały się rzeczywistością (przygotował scenariusz całej uroczystości!)\nŚwiadkowie: NAJLEPSI J Ola, Karolina, Delfina, Maciek, Marcin i Paweł (każdy inny i świetnie się uzupełniali 🙂\nPierwszy taniec: Seweryn Krajewski „Każdy swoje 10 minut ma”, a właściwie kluczowy fragment tej piosenki z „Uprowadzenia Agaty” – „Dedykacja dla Beatki”, no i SALSA… nasza pierwsza publiczna i raczej ostatnia w życiu ;)))\nNigdy nie zapomnę: Cudownego prezentu – filmu nagranego dla nas przez naszych bliskich <3 Największy stres: Żeby Goście dobrze się bawili!\nNasz plener: Na plaży w Konstancinie, w najgorętszy dzień roku… jeśli nie najgorętszy w ogóle… byliśmy cali mokrzy, ale Sylwia dokonała cudu i na zdjęciach wyglądamy jak w chłodny przyjemny dzień 🙂\nMiodowy miesiąc: Zaczął się w dniu naszego Ślubu, tj. 21.06.2014 r. i będzie trwał do końca naszych dni!\nWedding Studios: Nieocenieni, wspaniali i bardzo bardzo zdolni!\nButy ślubne: Prima Moda\nPierścionek zaręczynowy: Aren’Art\nObrączki slubne: Aren’Art\nMakijaż: Tomasz Kocewiak\nFryzura: Katarzyna Stefania Zalewska\nDekoracje: Zbierane z różnych miejsc, ale najwięcej z Amelia Wedding\nFlorystka: Współpracująca z Dworem Złotopolska Dolina\nGarnitur: Hugo Boss\nSpinki: Prezent od żony 😉\nKoszula: Peek & Cloppenburg\nKosciol: Ślub wzięliśmy już rok temu w cudownym Kościołku na starówce – Sanktuarium Matki Bożej Łaskawej, w tym roku odnowiliśmy przysięgę małżeńską w przygotowanej specjalnie na ten cel kapliczce na terenie Dworku Złotopolska Dolina (zazwyczaj miejsce to pełni funkcję chaty grilowej), a potem przez dwa dni świętowaliśmy zarówno nasz Ślub, jak i szczęśliwe zakończenie naszej historii\nMiejsce przyjęcia: Dwór Złotopolska Dolina\nTort: Od Dworu Złotopolska Dolina – pyszny 🙂\nprofesjonalna fotografia ślubna, filmowanie ślubów i wesel w Polsce i za granicą\nEmilia & Konrad – Summer of Love! Jak zaskoczyć wszystkich gości na swoim przyjęciu? Już odpowiadamy! :D\nzniżki przy zamówieniu dowolnego pakietu.\nprofesjonalne doradztwo online\nCena wybranego przez Ciebie pakietu,\nzostanie pomniejszona o 100zł. Dziękujemy!


admin, Autor w serwisie Edukacja: Kursy - SEP, BHP - kurs na spawacza - Strona 3 z 14\nZachowanie reguły partnerstwa przyrody i człowieka nie pozwala 'na swobodne włączenie ludzkości do trzeciej z wymienionych 'kategorii zasobów przyrody. Ludzkość i jej dzieła przedstawiają bowiem…\nGranica wiecznego śniegu w górach pasa równikowego leży na wysokości 5000—6000 m n.p.m. Stopniowo obniża się w kierunku biegunów, schodząc na obszarach arktycznych do poziomu morza. Powyżej granicy…\nW metodzie Silvy wymiana starych programów na nowe odbywa się dzięki mentalnemu wytworzeniu obrazów w stanie umysłu lub świadomości zwanym stanem alfa. Mózg, w czasie aktywnej, dziennej działalności,…\nZarysowana wyżej problematyka badań z psychologii ocen wymagała odpowiednich metod roboczych. Teoretycznie rzecz biorąc, w rachubę wchodziły następujące rodzaje, względnie zbiory, metod:…\nZakwalifikujmy jakoś to stwierdzenie. Czy dlatego nie nawiązujesz znajomości, że jesteś nieśmiały, czy może dlatego, że zawrzeć nową znajomość jest trudno? W zależności od tego, która z tych…\nJeżeli spróbowaliście podanych w tej książce ćwiczeń relaksacyjnych, to macie już pewne wyobrażenie, jak to bywa, gdy się jest zahipnotyzowanym, ponieważ ćwiczenia relaksacyjno-ima- ginacyjne to nic…\nBadania nad ocenami czy to cech osobistych, czy to zjawisk obiektywnych, dzieł kultury bądź ich składników, dotyczyć mogą wielu różnych problemów. Podobnie, jak same oceny odnosić się mogą do…\nMiędzy tymi tak jaskrawo zaznaczonymi postawami typowymi wobec dzieł sztuki, istnieją postawy mniej lub bardziej pośrednie i niewyraźne, jednak opisane dwie uważać można za postawy typowe, zasadnicze…\nPo Rewolucji Październikowej został on członkiem Akademii Nauk ZSRR i wtedy to właśnie rozpoczął pracę nad ogromnym dziełem, zatytułowanym Chrystus. Siedem tomów tej księgi - każdy o objętości ckoło…\nDo jakich celów możemy używać rytuałów związanych ze świecami i ogniem? Ich lista jest dość obszerna:- w intencji spełnienia marzeń, pragnień, próśb kierowanych do Siły Wyższej,


PHARMACERIS A VITA-SENSILIUM krem głębokonawilżający 50ml | PIELĘGNACJA \_ PIELĘGNACJA TWARZY \_ KREMY \_ KREMY NA DZIEŃ DERMOKOSMETYKI \_ PHARMACERIS | Apteka CURATE w Lublinie\nKod produktu: 5900717163317\nKrem długotrwale nawilża, wygładza oraz przywraca skórze miękkość i elastyczność. Wyselekcjonowane substancje nawilżająco-odżywcze (zielona alga, Glucam®, ekstrakt z trawy azjatyckiej, wosk z oliwek) wzmacniają płaszcz hydrolipidowy skóry. Skutecznie chronią przed odwodnieniem oraz przesuszeniem naskórka w wyniku działania niekorzystnych czynników zewnętrznych. Zawarte filtry UV chronią skórę przed fotostarzeniem. ZAAWANSOWANE NAUKOWO, INNOWACYJNE FORMUŁY IMMUNO-PREBIOTIC oraz LEUKINE-BARRIER™ ukierunkowane są na regulację systemu immunologicznego skóry i łagodzenie podrażnień. Stymulują wzrost ochronnej, fizjologicznej mikroflory naskórka, zmniejszając nadwrażliwość skóry. Aktywnie zapobiegają podrażnieniom, zaczerwienieniom, świądowi oraz pieczeniu, wpływając na zdrowy wygląd i stan skóry. SPOSÓB UŻYCIA: Oczyścić skórę twarzy przy użyciu preparatów z serii Pharmaceris A, a następnie rozprowadzić krem. Stosować codziennie według potrzeb. Krem o lekkiej, nietłustej konsystencji szybko się wchłania, nie zatyka porów i nie powoduje powstawiania zaskórników. Stanowi doskonałą bazę pod makĳaż. SKŁADNIKI AKTYWNE: FORMUŁA IMMUNO- PREBIOTIC - formuła łagodząca podrażnienia i zmniejszająca nadwrażliwość skóry. trawa Azjatycka - substancja o długotrwałym działaniu nawilżającym. zielona alga - wspomaga szczelność międzykomórkową oraz stymuluje wytwarzanie ochronnych lipidów skóry, nawilża i wygładza zmniejszając szorstkość naskórka. wosk z oliwek - jest łagodnym emolientem, odżywia i nawilża skórę. Glucam® - doskonale wiąże i trwale utrzymuje wodę w naskórku długotrwale ją nawadniając. Wygładza i przywraca skórze utraconą jędrność i elastyczność.\nBilobil Intense 120mg x 60 kaps.\nKod producenta: 5900717163317


Ach ten cukier - Reguła Anna | Książka w Sklepie EMPIK.COM\nAch ten cukier (okładka miękka)\n90 oceny i 18 recenzji\nTytuł: Ach ten cukier\nWłaśnie zrecenzowałem Ach ten cukier\nGdy po raz kolejny słyszymy, że ktoś ogranicza w diecie cukier myślimy: "Mnie to nie dotyczy". Często jesteśmy przekonani, że nasz jadłospis wcale dużo go nie zawiera. Cukier kojarzymy ...\n09-10-2020 o godz 09:03 przez: Anonim\nNo jestem pod wrażeniem , wiadomości w punkt , nie jest przegadana, a znalazłam dużo informacji. I jakie badania zrobić , jak się dzieli wody mineralne , kawa jednak nie odwadnia, ryby jednak więcej zalet niż wad ( metale ). No i padłam z wrażenia - pierwszy raz spotkałam się z tym, jak się odżywiać, o której spożywać posiłki i jakie gdy pracujesz na nocki .... no szacun !!!! Pisze też o suplach nawet tych mniej znanych ( berberyna ), rozgrzesza colę zero - przytacza badania. Praktycznie pokazuje zły i dobry posiłek, aktywność przy okazji np. wiercić się na stołk , psychologiczne aspekty diety - 80% zdrowo 20% grzechy . Naprawdę dobra rzecz, taki niezbędnik napchany mnóstwem treści. Grafika bardzo mi się podoba , sprzyja zapamiętaniu i szybkiemu odnajdywaniu danej treści .. Na końcu znalazłam też kilka fajnych przepisów ze wszystkimi wyliczeniami kcal, białko etc. Można polecać z przekonaniem, szkoda tylko, że ten cukier w tytule zawęża krąg odbiorców, bo każdy odchudzający skorzysta z tej książki.\n27-10-2020 o godz 00:28 przez: Patrycja Mańkowska\nKsiążka ładnie wydana, teoria opisana w sposób merytoryczny i ciekawy. Przepisy prezentują się pięknie na zdjęciach, jednak często nie odzwierciedlają przepisu (np. ciasto na zdjęciu upieczone, a w przepisie ma być schłodzone w lodówce). Przetestowałam sporą część przepisów ściśle trzymając się podanych informacji i niestety tylko kilka potraw przypadło mi do gustu. Szkoda, bo liczyłam na sporo smacznych dań i na prawdę czekałam na to wydanie. Jestem niestety trochę rozczarowana.\n11-10-2020 o godz 11:44 przez: Wojciech87\nKupiłem dla żony i jest zachwycona! Przyznam, że i ja jestem zadowolony. Ugotowała już parę obiadów z przepisów z tej książki i bardzo mi smakowały. Kurczak w sosie cytrynowym jest tak smaczny jak apetycznie wygląda na zdjęciu. Lubimy takie orientalne smaki więc nam podpasowało. Cieszy mnie, że składniki z przepisów są łatwo dostępne, a nie jakieś wydumane cuda, których trzeba szukać po całym mieście.\n30-09-2021 o godz 18:25 przez: Agata\nZnakomita książka dla każdego, kto stanął nagle przed diagnozą "Cukrzyca" lub "Insulinooporność". Autorka swoim przystępnym językiem bierze takiego delikwenta w objęcia, przytula i mówi "Wszystko będzie dobrze! Pokażę Ci jak się odżywiać zdrowo i nie zwariować/zbankrutować." Polecam z całego serca!\n24-10-2020 o godz 01:42 przez: Malfred\nKwintesencja wiedzy dietetycznej na temat cukru, który spożywamy na co dzień nawet nie będąc o tym w pełni świadomym. Bardzo mi pomogła nabrać odpowiedniego podejścia i znalezieniu mnóstwa alternatywnych przepisów! Polecam każdemu!\n28-04-2021 o godz 09:57 przez: Anonim\nJedna z najlepszych książek z dziedziny. Racjonalne podejście, ciekawe, smaczne przepisy, do których nie potrzeba składników z krańca świata. Wracałam do niej wielokrotnie i polecam każdemu, kto zmaga się z problemami.\n21-01-2021 o godz 07:21 przez: Anonim\nŚwietna pozycja! Bardzo pomocna dla osób zmagających się z IO czy cukrzycą jak i dla dietetyków. Najważniejsza wiedza zebrana w pigułkę i przekazana w przystępny sposób! Jestem zachwycona tą książką 🙂\n24-11-2020 o godz 05:33 przez: Anonim\nSuper książka dla osób, które mają jeszcze niewielką wiedzę na temat cukrzycy. Oprócz wiedzy merytorycznej jest tu też mnóstwo przepisów na potrawy wytrawne i desery oraz tabele z IG. Polecam\n23-12-2020 o godz 17:25 przez: Alimak\nProfesjonalne podejście do problematyki cukrzycy. Przepisy są przemyślane, książka zawiera wiele merytorycznych zagadnień\n30-08-2021 o godz 06:17 przez: Beata\nDobra pozycja dla osób chcących poznać problem insulioopornosci oraz problemów związanych z cukrem.\n02-02-2021 o godz 23:32 przez: Anonim\nŚwietna książka! Wszystko wyjaśnione od podstaw, bardzo dużo wiedzy i mnóstwo pysznych przepisów!\n15-06-2021 o godz 14:27 przez: anonim\nŚwietna książka konkretna ale nie przytłaczająca. Dużo watrościowej wiedzy i przepisów.\n28-05-2021 o godz 13:12 przez: Karolina Barchacka\nCiekawe przepisy i informacje dla osób z cukrzycą, Insulinoopornościa!\n26-10-2020 o godz 12:37 przez: malalo\nKsiążka pięknie wydana, sporo informacji oraz liczne przepisy. Polecam\n29-11-2020 o godz 12:57 przez: amark\nKsiążka "Ach ten cukier" . Nie polecam tej książki.\n14-09-2021 o godz 21:52 przez: Anonim\nBardzo przydatna dla cukrzyków, polecam!\n24-07-2021 o godz 23:12 przez: Anonim\nNajlepsza książka o IO!!! Polecam!!!\n29-06-2021 o godz 20:30 przez: Magdalena Kaźmierczak\nŚwietna książka, przystępna\nO autorze: Reguła Anna\nAch, ten cukier! Odżywianie w cukrzycy, insulinooporności i otyłości Reguła Anna


Podejmę wspolpracę ze stomatologiem Wołomin - Dentonet\nPodejmę wspolpracę ze stomatologiem Wołomin\nwoj. mazowieckie 06:14, 27. październik 2020\nPodejmę współpracę z lekarzem stomatologiem w prywatnej dobrze prosperującej przychodni w Centrum Wołomina . Pacjenci komercyjni jak i w ramach ubezpieczenia. Gwarantujemy dużą ilość pacjentów od początku współpracy. Zapraszamy młodych ambitnych, również doświadczonych. Więcej o nas na stronie: www.stomatolog.wolomin.pl lub kmr.waw.pl


Uwłaszczenie nie dla wszystkich | TSp Granit\n« ak zaplanować drzwi dla mniejszego domu.\nSzanse na otrzymanie dotacji. »\nJaknkowski przyznał, że nie wszyscy maja możliwość skorzystania z tego prawa. Powody są rozmaite. spółdzielnie nie maja najczęściej uregulowanych spraw gruntowych pod budynkami. Mozna wówczas ustanowić spóldzielcze prawo do lokalu – mówi (czym różni się spółdzielcze własnościowe prawo do lokalu od własności hipotecznej – czytaj ramka) Jankowski zapewnia, że zdecydowanie się lokatora na taką formę nie oznacza, że już nigdy nie będzie mógł mieć własności hipotecznej. gy sprawy gruntowe zostana juz uregulowane przez spółdzielnie, można poprosić o przekształcenie spółdzielczej własności we własność hipoteczną.\nArgumenty dotyczące niewyjasnionych spraw gruntowych nie wszystkich przekonują. Lidia Staroń, załozycielka Obrony Spółdzielców, dziś posłanka PO i współautorka nowelizacji ustawy o spółdzielniach mieszkaniowych, podkreśla, że spółdzielnie na załatwienie tych spraw miały siedem lat. – Już w 2001 roku pPrzepisy zaczęły umozliwiać spółdzielcom zmiany mieszkań na odrębną własność. W praktyce jednak były to pojedyncze przypadki. Zażądom przestało na tym zależeć, oraz nie było wobec nich żadnych sankcji, jeśli się tym nie zajęli.Nowelizacja, która dała im czas trzech miesięcy, była przełomem powiedziała Staroń.


70. rocznica tragicznej ucieczki z Auschwitz | Spory o historię i współczesność\n70. rocznica tragicznej ucieczki z Auschwitz\n23 października 2014 24 listopada 2014 / bohdanpietka\n27 października przypada 70. rocznica jednej z najbardziej tragicznych ucieczek więźniów z KL Auschwitz. Ucieczkę tę zorganizowali członkowie konspiracji więźniarskiej przy zaangażowaniu przyobozowego ruchu oporu.\nNiemiecki obóz koncentracyjny Auschwitz niemal od początku swojego istnienia był miejscem działalności polskiej konspiracji wojskowej. Konspiracja ta została zapoczątkowana przez por. (rtm.) Witolda Pileckiego, ps. „Witold”, któremu zadanie zorganizowania tajnej organizacji wśród więźniów powierzyła Komenda Główna Związku Walki Zbrojnej. W tym celu Witold Pilecki dał się aresztować podczas wielkiej obławy policyjnej w Warszawie 19 września 1940 roku i trafił do KL Auschwitz drugim transportem warszawskim 22 września 1940 roku. Został tam zarejestrowany jako Tomasz Serafiński (nr 4859). Zaraz po przybyciu do obozu przystąpił do zorganizowania wśród więźniów tajnej siatki pod nazwą Związek Organizacji Wojskowej. Jej członkami byli głównie oficerowie i podoficerowie Wojska Polskiego.\nNiezależnie od ZOW w lutym 1941 roku ppłk Kazimierz Rawicz (przebywający w obozie pod nazwiskiem Jan Hilkner, więzień nr 9319) rozpoczął budowanie konspiracyjnych struktur Związku Walki Zbrojnej. W skład więźniarskiej organizacji ZWZ wchodzili m.in.: płk lotnictwa Teofil Dziama (nr 13578), kpt. Tadeusz Paolone (w obozie pod nazwiskiem Lisowski, więzień nr 329) i ppor. Bernard Świerczyna, ps. „Max” (nr 1393). Pod koniec 1941 roku Zawiązek Walki Zbrojnej zainicjował akcję scaleniową wszystkich polskich organizacji wojskowych i politycznych działających wśród więźniów Auschwitz.\nLatem 1943 roku polska konspiracja wojskowa w KL Auschwitz otrzymała poważny cios, kiedy to obozowe gestapo aresztowało niemal całe jej kierownictwo. W egzekucji pod Ścianą Śmierci 11 października 1943 roku stracono 54 najwybitniejszych działaczy konspiracyjnych. Nie było wśród nich Witolda Pileckiego, który zbiegł z obozu 27 kwietnia 1943 roku. Po wspomnianej egzekucji kierownictwo konspiracji Armii Krajowej w obozie przejęli: ppor. Henryk Bartosiewicz (nr 9406), kpt. Stanisław Kazuba (nr 1630) i Bernard Świerczyna. W połowie 1944 roku nastąpiło połączenie kierowanej przez nich organizacji z konspiracją międzynarodowo-lewicową (tzw. Grupa Bojowa Oświęcim – Kampfruppe Auschwitz), na czele której stał m.in. Józef Cyrankiewicz, ps. „Rot” (nr 62933). Utworzona została wówczas Rada Wojskowa Oświęcim, obejmująca swym zwierzchnictwem całość konspiracji wojskowo-politycznej w Auschwitz.\nDo najważniejszych obszarów działalności konspiracji wojskowej w Auschwitz należy zaliczyć: organizację samopomocy więźniarskiej, organizowanie dla więźniów pomocy w postaci żywności i lekarstw, walkę o obsadzanie funkcji obozowych przez więźniów politycznych, przygotowywanie i organizację ucieczek z obozu, pozyskiwanie z zewnątrz i rozpowszechnianie wśród więźniów informacji o aktualnej sytuacji politycznej i położeniu na frontach, dokumentację zbrodni niemieckich i przekazywanie informacji o tych zbrodniach na zewnątrz, akcje sabotażowe, działalność wywiadowczą, nawiązanie i utrzymywanie kontaktów z przyobozowym ruchem oporu i wreszcie przygotowywanie wybuchu powstania w obozie.\nW drugiej połowie 1944 roku los więźniów KL Auschwitz był niepewny. W związku z letnią ofensywą Armii Czerwonej władze SS rozpoczęły pod koniec czerwca 1944 roku stopniową ewakuację obozu. U progu jesieni 1944 roku w KL Auschwitz i jego podobozach nadal jednak przebywało kilkadziesiąt tysięcy więźniów i więźniarek. Zarówno więźniarska konspiracja wojskowa jak i kierownictwo Okręgu Śląskiego AK obawiały się likwidacji obozu poprzez wymordowanie przez SS wszystkich więźniów. Zapobiec temu miałoby ewentualne powstanie. Jakie byłyby losy tego powstania – wobec słabości sił konspiracji więźniarskiej i AK – najlepiej pokazuje tragedia Sonderkommando, którego bunt w dniu 7 października 1944 roku zakończył się masakrą ok. 450 więźniów z komand obsługujących krematoria w KL Auschwitz II-Birkenau. Powstanie takie traktowano zatem jako ostateczność, która zostałaby podjęta jedynie w obliczu realnej groźby wymordowania wszystkich więźniów. Rada Wojskowa Oświęcim zdawała sobie sprawę, że powstanie w obozie doprowadziłoby do uratowania niewielkiej części więźniów – zapewne tylko członków konspiracji – których ocalenie miało zasadnicze znaczenie jako świadków popełnionych w Auschwitz zbrodni.\nNiepewna sytuacja KL Auschwitz stała się zapewne przyczyną tego, że w celu wzmocnienia sił konspiracji przyobozowej i zarazem wyprowadzenia z obozu ważnych świadków niemieckiego ludobójstwa zaplanowano na koniec października 1944 roku ucieczkę kilku wybitnych członków konspiracji więźniarskiej. Do ucieczki tej zostali wyznaczeni: Austriak Ernst Burger (nr 23850) z GBO oraz Polacy – Bernard Świerczyna, Czesław Duzel (nr 3702), Piotr Piąty (nr 130380) i Zbigniew Raynoch (nr 60746) z AK. Burger i Świerczyna byli członkami kierownictwa Rady Wojskowej Oświęcim. Razem z nimi miał uciekać współpracujący z konspiracją więźniarską esesman Frank – volksdeutsch z Łodzi. Niestety plan ucieczki został zdradzony przez SS-Rottenführera Johanna Rotha (volksdeutscha z Rumunii). Miał on wywieźć uciekinierów z obozu samochodem ciężarowym, którym przewożono brudną bieliznę do pralni w Bielsku, a następnie pozostawić ich na trasie w miejscowości Łęki (ok. 7 km od Oświęcimia).\nPo uzyskaniu od Rotha informacji o szczegółach planowanej ucieczki więźniów, wydział polityczny (obozowa placówka gestapo) postanowił zorganizować zasadzkę. 27 października 1944 roku uciekinierzy zgodnie z planem zostali ukryci w skrzyni w samochodzie ciężarowym, którego kierowcą był esesman Roth. Przy posterunku kontrolnym, gdzie samochód musiał się zatrzymać, wsiedli do niego uzbrojeni esesmani. Następnie samochód zawrócił do obozu macierzystego KL Auschwitz I i zajechał wprost pod blok 11, w podziemiach którego mieścił się areszt obozowy. Uciekinierzy, zorientowawszy się w sytuacji, próbowali jeszcze w samochodzie popełnić samobójstwo przez zażycie trucizny. Udało się to tylko Czesławowi Duzelowi i Zbigniewowi Raynochowi. Pozostałych odratowano i osadzono w bloku 11. Dołączono do nich aresztowanych współorganizatorów ucieczki: Austriaków Rudolfa Friemela (nr 25173) i Ludwika Vesely’ego (nr 38169) oraz esesmana Franka.\nZbigniew Raynoch, więzień nr 60746. Fot. archiwum PMA-B\nUzbrojeni esesmani wyruszyli następnie tym samym samochodem do Łęk. Tam na uciekinierów w gospodzie Juliana Dusika oczekiwali członkowie konspiracji przyobozowej. Była to grupa zajmująca się przejmowaniem zbiegłych z obozu więźniów, złożona z członków oddziału partyzanckiego AK „Sosienki”. Dowodził nią Konstanty Jagiełło (nr 4507), ps. „Kostek” – 28-letni działacz Czerwonego Harcerstwa i Polskiej Partii Socjalistycznej, w KL Auschwitz członek ZOW (AK), który zbiegł z obozu 27 czerwca 1944 roku z zadaniem przeniesienia poza obóz planów i dokumentów oraz organizowania następnych ucieczek. W skład grupy wchodzili ponadto: Tomasz Sobański (nr 13609), zbiegły z obozu razem z Konstantym Jagiełłą 27 czerwca 1944 roku, Franciszek Dusik, Kazimierz Ptasiński i łączniczka Wanda Dusik.\nOczekujący na uciekinierów z obozu członkowie konspiracji przyobozowej zostali zupełnie zaskoczeni, kiedy zamiast ich kolegów z samochodu wysiedli uzbrojeni w broń maszynową esesmani. Od kul esesmanów zginął Konstanty Jagiełło oraz pracujący w ogrodzie 70-letni Jan Galoch, który będąc głuchym nie zareagował na wezwanie esesmana „Hände hoch!”. Dramat ten tak opisał Tomasz Sobański:\nOkoło 10.30 przywódca naszej grupy, Kostek Jagiełło, zmienił plan działania. Sam stanął w drzwiach gospody i spoglądał ku zachodowi, w kierunku mostu na Sole. Spostrzegł w oddali ciężarówkę i zaniepokoiło go, że zatrzymała się obok domu samotnie stojącego przy szosie. (…) Kostek spojrzał na swych przyjaciół, jakby chciał się upewnić czy są gotowi do akcji. I zaraz potem rzucił przez zęby: „Są!” Ale w momencie, gdy zamierzał przekroczyć próg stanął jak wryty. Z zahamowanej raptownie ciężarówki wyskakiwali uzbrojeni esesmani, pędzili do przydrożnego rowu, kryli się za drzewami i za kołami samochodu. Kostek cofnął się do izby, zatrzasnął drzwi, krzyknął: „Wsypa! Chowajcie broń!” i pobiegł przez sień na drugą stronę domu, by próbować wydostać się z pułapki. Drewniany, wysoki płot okazał się przeszkodą trudną do przebycia; pokonanie jej pochłonęło kilkanaście sekund, z których każda była na wagę życia. Te stracone sekundy spowodowały, że tyraliera esesmanów mogła się rozwinąć i przygotować do ataku. Teraz dopiero odezwały się bergmany. Kostek nie zważał na wypuszczane serie. Biegł w kierunku południowym ku budynkom gospodarskim rodziny Jedlińskich. Wiedział, że dopiero tam, wśród znajomych mu opłotków, drzew i załamań terenu, może mieć szanse ocalenia. Walka była nierówna; nasze dwa pistolety parabellum nie mogły konkurować z bronią maszynową i granatami tamtych. W odległości dwudziestu metrów od okien białego domku Jedlińskich Kostek stanął, wyprężył się i… upadł na kolana. Dostał serię po plecach. Miał jeszcze tyle siły, by odwrócić się twarzą w kierunku wroga i oddać kilkanaście strzałów – ostatnich w jego życiu.\nKonstanty Jagiełło (1916-1944). Fot. archiwum PMA-B\nAresztowano Juliana, Franciszka i Wandę Dusików oraz Kazimierza Ptasińskiego. Zwłoki Konstantego Jagiełły i Jana Galocha esesmani zabrali do obozu, gdzie je najprawdopodobniej spalono w krematorium. Aresztowanych natomiast zawieziono do siedziby gestapo w Oświęcimiu. Jeszcze tej samej nocy uciekł stamtąd Kazimierz Ptasiński. Szczęśliwie ocalał też Tomasz Sobański, którego Konstanty Jagiełło odesłał w ostatniej chwili po worek z ubraniami dla uciekinierów. Obserwował on tragedię w Łękach z oddali. Julian i Franciszek Dusikowie – po dziesięciu dniach śledztwa połączonego z torturami – zostali osadzeni w bloku 11 obozu macierzystego KL Auschwitz I. Wandę Dusik deportowano do KL Ravensbrück. Wyzwolenia doczekała ona i jej brat Franciszek. Ich wuj Julian zginął w nieznanych okolicznościach. Esesman Johann Roth za wydanie uciekinierów został wyróżniony nagrodą w postaci fotografii z własnoręczną dedykacją SS-Obergruppenführera Oswalda Pohla – szefa Głównego Urzędu Gospodarczo-Administracyjnego SS (SS-WVHA), któremu podlegały obozy koncentracyjne. Stanowiło to dowód, jak wielką wagę przywiązywało kierownictwo SS do uniemożliwienia tej ucieczki. Współpracujący z konspiracją więźniarską esesman Frank został najprawdopodobniej zamordowany.\nOstatni akt tragedii z 27 października 1944 roku rozegrał się w sobotę 30 grudnia 1944 roku. Tego dnia wieczorem na placu apelowym powieszono na oczach ok. 12 tys. więźniów pięciu bohaterów wojskowej konspiracji więźniarskiej, zdradzonych przez esesmana Rotha. Męczeńską śmiercią zginęli: Ernst Burger, Rudolf Friemel, Piotr Piaty, Bernard Świerczyna i Ludwig Vesely. Przed egzekucją nie pozwolili sobie zawiązać oczu i wznosili okrzyki: „Precz z Hitlerem!”, „Precz z faszyzmem!”, „Dziś my, jutro wy!”. Bernard Świerczyna kilkakrotnie krzyknął doniośle „Niech żyje Polska!”. Po odczytaniu wyroku przez kierownika obozu macierzystego SS-Obersturmführera Franza Hösslera, Świerczyna jeszcze raz krzyknął „Niech żyje Polska!”. Wówczas jeden z największych oprawców obozowych – podoficer raportowy Oswald Kaduk – rozwścieczony skoczył do związanego Świerczyny i pięścią bił go po twarzy. Zaraz potem esesmani przystąpili do wykonania egzekucji. Była to ostatnia publiczna egzekucja na placu apelowym obozu macierzystego KL Auschwitz I.\nDwa miesiące, które poprzedziły egzekucję, straceni w niej członkowie konspiracji więźniarskiej spędzili w celi nr 28 w bloku 11. Podczas kilkutygodniowego śledztwa, połączonego z okrutnymi torturami, nikogo nie zdradzili. Na trzy dni przed egzekucją – 27 grudnia 1944 roku – Bernard Świerczyna napisał ołówkiem na drzwiach celi nr 28:\nChciałem tylko być człowiekiem, nie bezduszną składnią cyfr. Byt swój z przyszłym związać wiekiem, dziejów przyszłych poznać szyfr. Zdradą przemoc mnie pojmała i zamknęła pośród krat, lecz honoru nie złamała, nawet go nie złamie kat. Quia pulchris est pro Patria Mori (Jak słodko jest umierać za Ojczyznę – uzup. BP), Bern. Świercz.\nBernard Świerczyna (1914-1944). Fot. archiwum PMA-B\nPiotr Piąty wyrył na ścianie celi nr 28 napis „Piotr Piąty, Kraków, Brzozowa” wraz z rysunkiem trójkąta więźniarskiego z literą P w środku, a obok napis, w którym podał swój numer obozowy i adres zamieszkania przed aresztowaniem: „130380 Piotr Piąty, Kraków, Brzozowa 17”.\nUmierali u progu wolności. Dziewiętnaście dni później rozpoczęła się ostateczna ewakuacja KL Auschwitz, dwadzieścia osiem dni później żołnierze radzieccy z 60. Armii 1. Frontu Ukraińskiego wkroczyli do Oświęcimia i wyzwolili ok. 7 tys. więźniów pozostałych jeszcze w KL Auschwitz, cztery miesiące później pod ciosami wojsk koalicji antyhitlerowskiej upadła III Rzesza Niemiecka. Wraz z nią upadła zbrodnicza nazistowska ideologia, w imię której Niemcy stworzyli obozy koncentracyjne i ośrodki masowej zagłady, w imię której chcieli panować nad Europą i budowali swój Lebensraum na Wschodzie, eksterminując i obracając w niewolników całe narody. W tej najważniejszej walce, jaką stoczyła w swojej historii cywilizacja europejska – a której stawką było m.in. biologiczne istnienie narodu polskiego – uczestniczyli też konspiratorzy ubrani w pasiaste drelichy więźniów obozów koncentracyjnych. O tych żołnierzach najbardziej niezwykłego frontu tej wojny, żołnierzach bez broni toczących walkę o godność człowieka za drutami obozów śmierci, w tym przekazujących światu informacje o popełnianych w nich zbrodniach, należy szczególnie pamiętać . Oni w tej walce ponieśli największe ofiary.\nDzisiaj nazizm powinien być tylko przeszłością, której wspomnienie powinno uczyć i ostrzegać. Niestety tak nie jest. Polityczne odrodzenie szowinizmu, a nawet nazizmu na Ukrainie jest bowiem faktem. Jeszcze bardziej niepokojącym faktem jest pobłażliwość, z jaką świat zachodni, w tym Polska, podchodzi do ukraińskiego ekstremizmu, widząc w nim narzędzie realizacji swoich celów politycznych w Europie Wschodniej. Można zatem powiedzieć, że historia znowu nikogo nic nie nauczyła. Tym bardziej zatem należy przypominać o zbrodniach i ofiarach ideologii wyrosłych z szowinizmu, rasizmu i rewanżyzmu. Trzeba też w sytuacji, gdy Ukraińcy przy wymownym milczeniu m.in. władz Polski czczą jako bohaterów zbrodniarzy i hitlerowskich kolaborantów z UPA i SS-Galizien przypominać o polskich bohaterach drugiej wojny światowej – często już zapomnianych – toczących walkę z hitleryzmem nawet za drutami obozów koncentracyjnych.\nNazistowskie symbole na hełmach i umundurowaniu ukraińskiego batalionu ochotniczego „Azow”. Ukraina 2014. Fot. kresy.pl\nDanuta Czech, Kalendarz wydarzeń w KL Auschwitz, Oświęcim 1992, s. 795.\nJan Kantyka, Bernard Świerczyna (1914-1944), Warszawa 1994.\nTomasz Sobański, Ucieczki oświęcimskie, Warszawa 1980, s. 211-220.\nOświęcim, 23 października 2014 r.\n← „Bunt Sonderkommando”\nPokłosie „polityki jagiellońskiej” →\nJedna uwaga do wpisu “70. rocznica tragicznej ucieczki z Auschwitz”\nPingback: Tragiczne wydarzenia w KL Auschwitz oraz w Łękach-Zasolu 27 października 1944 r. | WPRAWNYM OKIEM HISTORYKA - Prywatny blog historyczny dr. Adama Cyry


Jak sobie radzić ze stresem w trudnych czasach [Magda Meyer] << KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE\n01022 026477 21122979 na godz. na dobę w sumie\nAutor: Magda Meyer Liczba stron: 34\nISBN: 978-83-8221-019-4 Data wydania:\nMagda Meyer Jak sobie radzić ze stresem w trudnych czasach Krótki poradnik\n© Magda Meyer, 2020 Radzenie sobie ze stresem w trudnych czasach ma swoją specyfikę. Warto więc wiedzieć jak sobie z tym poradzić. I warto się tego dowiedzieć szybko, sprawnie i skutecznie, dlatego własnie jest to KRÓTKI PORADNIK. Powodzenia! ISBN 978-83-8221-019-4 Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero\nSpis treści Jak sobie radzić ze stresem w trudnych czasach WStęp Czym są trudne czasy? Czym właściwie jest stres? Bo wtedy przechodzimy do planowania Co poza tym jest ważne? Podsumowanie\nWStęp Czym różni się radzenie sobie ze stresem w trudnych czasach od radzenia sobie ze stresem w przyjaznych nam czasach? W trudnych czasach potrzebujemy szybkich rozwiązań. Nie możemy czekać, aż przeczytamy długi tekst i zrobimy wiele ćwiczeń. Potrzebujemy otrzymać wskazówki, które możemy szybko przyjąć do wiadomości i szybko zastosować. Krótkie, proste do użycia, praktyczne. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, o tym jak w ogóle wyeliminować stres z twojego życia, zajrzyj do mojej drugiej książki: „Jak sobie poradzić ze stresem”. Tu otrzymujesz krótki poradnik, a założenie krótkiego poradnika jest takie, że ma być krótko, zwięźle i na temat, tak, aby można było szybko go przeczytać i od razu zastosować podane w nim rady. Także zaczynamy!\nCzym są trudne czasy? Trudne czasy, co to znaczy? To czasy, gdy problem mamy nie tylko my, ale też wiele osób wokół nas. Pandemia, wojna, krach gospodarczy. W dobrych czasach łatwo jest znaleźć wsparcie otoczenia — programy socjalne, lepiej sytuowana rodzina, znajomi czy nawet możliwość przeprowadzenia się do innego kraju, w którym sytuacja jest aktualnie lepsza niż w naszym, i nawet, jeśli nie mamy ochoty się przeprowadzać, to mamy taką możliwość. W trudnych czasach niekoniecznie mamy. Takie czasy są na przykład teraz, gdy pandemia koronawirusa zainfekowała wszystkie kraje i miliony ludzi na świecie są w tej samej sytuacji. Potracili firmy, pracę, ubezpieczenia. Jedne kraje pomagają swoim mieszkańcom bardziej, a inne mniej. Ale bez względu na to, w którym kraju mieszkasz to są właśnie trudne czasy. Dla wszystkich.\nCzym właściwie jest stres? I co zrobić, jeśli boisz się tego co będzie do tego stopnia, że przestajesz być w stanie racjonalnie myśleć? Po pierwsze weź głęboki oddech i odłóż na bok stres, chociażby na czas czytania tej książki. Tak, możesz to zrobić! Ona jest krótka. Spróbuj więc chociaż na tę chwilę na razie. Często w trudnych sytuacjach trzymamy się kurczowo stresu, bo zakładamy, że nas w jakiś sposób ochroni. Jest to prawda, ale tylko w sytuacji, gdy zagrożenie jest fizyczne i tu i teraz w tym właśnie momencie — trzęsienie ziemi, burza, tsunami. I wtedy żeby przetrwać musisz uciekać albo walczyć. I to natychmiast. I wtedy stres ci pomaga. Bo właśnie do tego, ta reakcja, którą nazywamy stresem, jest. Służy do tego, aby pomóc ci w sytuacji bezpośredniego zagrożenia fizycznego. Podnosi ci się wtedy poziom adrenaliny, czyli „nosi cię” i nie możesz usiedzieć na miejscu. A dzieje się tak po to, żebyś MUSIAŁ zareagować NATYCHMIAST. Bo w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia w tu i teraz NIE MA innego wyjścia. Nie ma czasu na gadanie ani na rozmyślanie. Musisz działać. Tu i teraz. I natychmiast! I do tego właśnie ta reakcja cię zmusza. Do działania. Bo po to jest. Do tego poprawia ci kondycję — pompując krew z zewnętrznych partii ciała do mięśni (i dlatego właśnie w stresie bledniesz) — żebyś mógł szybciej biec — jeśli uznasz, że bardziej opłaca ci się uciekać, albo abyś mógł skuteczniej walczyć — jeśli uznasz, że przeciwnik jest słabszy i że lepiej będzie walczyć i ostatecznie go pokonać. To właśnie ten chroniący cię stres powoduje, że wali ci serce i bije tak mocno, nie po to, żeby cię irytować, ale po to żeby poprawić twoją wydolność w czasie ucieczki lub walki. I tak dalej. Dlatego przy fizycznym zagrożeniu w tu i teraz, ta reakcja, którą nazywasz stresem, to twój najlepszy przyjaciel. Ratuje ci życie. I wtedy idź za nią, bo to właśnie ona pomaga ci przetrwać. Natomiast zupełnie inna sytuacja jest, gdy nic nie zagraża ci fizycznie w tym właśnie momencie. Rozumiem, że strata pracy to poważne zagrożenie dla twojego przetrwania. Ale samo niebezpieczeństwo z tym związane nie jest tu i teraz. Ono jest dopiero na horyzoncie, nawet jeśli pracę straciłeś już dziś. Może nawet problem pojawi się już jutro, jeśli bank od razu wypowie ci kredyt, ale i tak teraz czyli w tym właśnie momencie, nic się jeszcze nie dzieje. Bomby ci na głowę nie spadają, nie musisz w tym momencie uciekać ani walczyć. I wtedy ta reakcja stresowa tylko utrudnia ci życie i działanie. Bo ona ma też jedną kłopotliwą cechę. Aby przyspieszyć twoje działanie w sytuacji zagrożenia, a konkretnie abyś nie stał i nie rozważał możliwości, bo to zajmuje czas, po prostu odcina ci myślenie. I znasz to zapewne z własnego doświadczenia, że im bardziej jesteś zdenerwowany, tym trudniej ci się logicznie myśli? A dzieje się to po to, abyś w momencie zagrożenia nie rozważał miliona opcji: uciec w prawo, a może w lewo, a może jednak w prawo, a może… bo przy bezpośrednim zagrożeniu twojego życia, które jest tu i teraz nie masz na to czasu. Musisz jak najszybciej reagować, a nie rozmyślać. Gdy jest trzęsienie ziemi i budynek ci leci na głowę, to nie czas na rozmyślanie. Dlatego myślenie nie jest wspierane w sytuacji, którą twój mózg uznaje za zagrożenie. Tylko, że twój mózg nie rozróżnia zagrożeń. Odcina ci więc myślenie również wtedy, gdy tu i teraz nic ci się na głowę nie wali, ale zamiast tego straciłeś pracę i boisz się, że bank wypowie ci kredyt jutro. Tyle, że w takiej sytuacji właśnie przede wszystkim potrzebujesz MYŚLEĆ! Bo wtedy masz jeszcze czas na reakcję — nawet, jeśli jest to tylko godzina lub jeden dzień, to masz na to czas. A tylko myślenie pozwoli ci znaleźć najlepsze rozwiązanie dla sytuacji, w jakiej się znalazłeś. Bo tylko myślenie pozwala ci działać kreatywnie. Bez myślenia możesz robić tylko to, co robiłeś dotąd i tylko tak jak to robiłeś dotąd — czyli odruchowo i nawykowo. Bo tylko taka reakcja nie wymaga myślenia. A problem z działaniem w trudnych czasach polega właśnie na tym, że nic nie jest tak jak było dotąd. Dlatego w takich czasach musisz być w stanie przede wszystkim myśleć, żeby móc znaleźć najlepsze rozwiązanie, często inne niż do tej pory. A żeby zacząć myśleć to musisz najpierw rozluźnić reakcję stresową. O tym jak to zrobić, będzie za moment, ale teraz jeszcze kilka słów o tym, dlaczego zwykle kurczowo trzymamy się stresu i po prostu boimy się go puścić. Tak, tak boimy się go puścić. Puszczenie go jest dość łatwe, jak zobaczysz za chwilę, a mimo to często tego nie robimy. Dlaczego więc? Czasem wynika to z braku wiedzy jak to zrobić. Ale czasem wynika z obawy, że jeśli przestaniemy się bać, to przestaniemy mieć chęć działać. Schowamy się pod kołdrą i spod niej już po prostu nie wyjdziemy. Że gdy sytuacja jest trudna i nie wiemy co robić, to bez pomocy przerażenia (albo złości), które nas pchają do działania, po prostu z góry się poddamy, a wtedy umrzemy lub nie pomożemy naszym bliskim. I jest to też zrozumiałe, że się tego boimy. Jeśli więc jesteś pewny, że stracisz motywację do działania, gdy tylko przestaniesz się bać, to od czasu do czasu postrasz się trochę. Tak właśnie, postrasz się, bo ludzie motywują się różnie. Ale tylko od czasu do czasu. I tylko, jeśli już koniecznie musisz. Bo przede wszystkim musisz, chociażby w międzyczasie, być w stanie myśleć, aby móc dobrze i sensownie działać. A w tym celu potrzebujesz wyłączyć stres, chociaż na jakiś czas. Więc podziel sobie czas na okresy, kiedy się uspokajasz i w efekcie myślisz oraz na te, w których sam się straszysz i w efekcie panikujesz (jeśli koniecznie tego potrzebujesz). Serio, ale tylko jeśli tego rzeczywiście potrzebujesz. Choć podejrzewam, że ten drugi czas przestanie ci być w ogóle potrzebny, gdy tylko zobaczysz, o co chodzi z tym stresem. No, ale najważniejsze to czy i jak można w ogóle zatrzymać reakcję stresową? Można dość prosto. Po prostu trzeba zwolnić. Tak, dokładnie zwolnić. Bo stres objawia się przyspieszeniem. Podnosi ci się poziom adrenaliny i zaciskają się mięśnie gotowe do działania. To wtedy masz ochotę natychmiast wstać i działać (uciekać albo walczyć). Po prostu trudno ci w takiej sytuacji usiedzieć na miejscu, prawda? Wtedy po prostu zwolnij tę reakcję ciała czyli rozluźnij mięśnie. Spróbuj. Wstań (tak, teraz wstań), poczuj gdzie masz spięte mięśnie i rozluźnij jak najwięcej z nich — z tych spiętych mięśni, Tyle ile tylko dasz radę. Spokojnie i powoli. Kark, barki, ramiona nogi. Rozluźniaj po kolei. One ci się będą próbowały ponownie spinać, bo sądzą, że jesteś w stanie zagrożenia, więc przygotowują cię do natychmiastowej ucieczki albo walki. Ale nigdzie nie uciekasz w tym momencie ani z nikim nie będziesz walczył, więc nie przejmuj się tym co robią i nadal je rozluźniaj. Po kolei. Wszystkie. I jeszcze raz. Daj sobie na to tyle czasu ile potrzebujesz. Tylko zrób to ćwiczenie od początku do końca. Nie siadaj w międzyczasie na przerwę, żeby poczytać gazetę albo coś zjeść. Najpierw dokończ ćwiczenie, czyli rozluźnij swoje wszystkie mięśnie najbardziej jak potrafisz. Wszystkie! I jak ci z tym? Czujesz się trochę spokojniej? Wiedziałeś, że stres czujesz tak naprawdę przez ciało, a konkretnie poprzez reakcję mięśni? Jeśli nie, to teraz już wiesz. I dlatego dość łatwo możesz go opanować. A teraz oddech. Drugi element, który przyspiesza, gdy jesteś zestresowany (czujesz się zagrożony), to twój oddech. Zaczynasz oddychać wtedy szybko i płytko. Twój organizm próbuje cię dotlenić, aby lepiej ci się uciekało albo walczyło.\n


Buty robocze - Bezpieczeństwo BHP\n COFRA (43)\n FAGUM STOMIL (25)\n Raw-Pol R.E.I.S. (204)\n STRZELCE OPOLSKIE (36)\nObuwie robocze gwarancją wygody i bezpieczeństwa w trakcie pracy\nObuwie bhp ma za zadanie chronić stopę przed uszkodzeniami, a jednocześnie zapewnić jej komfort, właściwą cyrkulację powietrza. Na naszym rynku znajdziemy bardzo różnorodne obuwie ochronne BHP, które to można idealnie dobrać do najbardziej ekstremalnych warunków pracy. Co więcej, dzisiaj każdy ma możliwość postawienia na takie obuwie ochronne, jakie spełni nawet najwyższe wymagania.\nWysokiej jakości buty BHP idealnie dopasowane do potrzeb\nW trakcie wykonywania prac o różnym charakterze nasze stopy narażone są na urazy mechaniczne. Szczególnie dotkliwe mogą one okazać się w przypadku robót budowlanych, podczas których na nogi mogą upaść ciężkie materiały budowlane, o ostrych krawędziach. Dlatego też niezwykle istotną kwestią jest zdecydowanie się na obuwie ochronne, które doskonale zabezpieczą tą konkretną cześć ciała, a jednocześnie takie obuwie bhp, które nie będzie sprawiało dyskomfortu w trakcie użytkowania.\nDzisiaj mamy to szczęście, że możemy zaopatrzyć się w obuwie robocze, które jest wzmacniane odpornymi na wgniecenia materiałami. Co więcej, obuwie ochronne można dobrać doskonale do panujących warunków atmosferycznych, mogąc wybierać spośród: trzewików roboczych zimowych, półbutów, sandałów, woderów, obuwia profilaktycznego, czy też różnego typu gumowców bądź gumofilców. Charakterystycznym elementem składowym określonych modeli jeżeli chodzi o to konkretne obuwie bhp jest podnosek. Zapewnia on ochronę przed uderzeniami w graniach 200 J oraz zgnieceniem do 15 kN. Dzięki temu konkretne buty BHP nawet w mało sprzyjającym środowisku pracy sprawdzają się bardzo dobrze. Jednocześnie nawet w trakcie wielogodzinnego użytkowania, obuwie robocze zapewni stopie optymalne warunki.\nBezpieczne obuwie ochronne\nW tej kategorii znajdziecie Państwo szeroką ofertę na specjalistyczne obuwie robocze, półbuty, sandały, trzewiki, gumowce oraz gumofilce. Oferujemy obuwie chroniące przed urazami z wkładką antyprzebiciową, z absorpcją energii, metalowym podnoskiem, a także z podeszwą antypoślizgową. Produkty wykonane są z wysokiej jakości materiałów, dzięki którym sprawdzają się przez długi czas i odpowiednio zabezpieczają stopy przed czynnikami zewnętrznymi w zróżnicowanych warunkach. Poza tym zapewniają komfort noszenia – nie powodują otarć, a przy tym gwarantują odpowiednią cyrkulację powietrza.\nObuwie BHP do pracy w każdych warunkach\nPosiadamy w ofercie buty robocze chroniące przed czynnikami chemicznymi, termicznymi, zapewniającymi ochronę stóp i nóg przed urazami mechanicznymi, czynnikami biologicznymi. Oznaczone symbolem odpowiedniej kategorii w zależności od potrzeb: SB, S1, S2, S3, S4, S5. Proponujemy obuwie spełniające normy: EN 345, EN 346, EN 347. Również posiadamy w swojej ofercie obuwie chroniące przed porażeniem prądem elektrycznym.\nPrzedstawiamy rozwiązania dedykowane odmiennym warunkom i potrzebom osób pracujących. Wszystkie cechuje solidna i przemyślana konstrukcja, uwzględniająca także anatomiczny kształt stopy. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą naszej firmy i zainwestowania w dopasowane do Państwa potrzeb obuwie robocze BHP – półbuty, sandały, trzewiki, buty zimowe, gumowce i wiele innych. W razie jakichkolwiek pytań – zachęcamy do kontaktu.\nPoniżej pełna oferta produktów dostępnych w naszej hurtowni BHP.\nLekkie buty robocze o fasonie półbutów oraz sandałów dobrze spisują się w obiektach. Proponujemy idealne obuwie dla pracowników magazynów, jak też dla przedstawicieli służby zdrowia. Zapewniają optymalną cyrkulację powietrza i wygodę przez cały czas pracy.\nPraktyczne i funkcjonalne trzewiki robocze na okres zimowy dostosowane zostały do trudniejszych warunków pogodowych. Wykonane zostały z mocnych materiałów o charakterze wodoodpornym. Skutecznie chronią przed wilgocią oraz zimnem, a przy tym zapewniają wygodę.\nNiezawodne i wyjątkowo wygodne buty robocze w formie tzw. woderów bądź spodniobutów dedykowane są do środowiska pracy o szczególnie trudnych warunkach. Pozwalają zachować komfort cieplny i nie przepuszczają wilgoci. Mogą być też stosowane przez wędkarzy.\nWyjątkowo wygodne obuwie profilaktyczne może być z powodzeniem stosowane jako obuwie robocze dla osób, których praca wymaga długiego stania bądź intensywnego ruchu. Dedykowane są głównie dla pracowników służby zdrowia. Nadają się także do użytku domowego.\nGumofilce, gumowce, kalosze\nNiezawodne w niepogodę gumofilce, gumowce i kalosze stanowią szczególny rodzaj obuwia robocze. Wykonane są z tworzywa sztucznego o szczególnej odporności na wilgoć. W prosty sposób się je zakłada i zdejmuje. Gwarantują również pełną swobodę ruchów przy każdym kroku.\nZ tego też powodu nasze obuwie ochronne BHP z pewnością sprosta Państwa oczekiwaniom i będzie służyło przez długi czas. Dla pracowników istotny powinien być także komfort oraz wygoda. O odpowiednim obuwiu możemy mówić tylko wtedy, jeśli idzie w parze także ze standardami BHP. Znajdujące się w tej kategorii wygodne buty robocze gwarantują bezpieczeństwo oraz przyjemność noszenia. Możemy zdecydować się na tradycyjnie sznurowane lub też zapinane na rzepy. Warto dodać, że większość naszych butów posiada przewiewne otwory, co zapobiega nadmiernemu poceniu się stóp.\nOferujemy również lekkie buty robocze, które mimo wykonania ze skóry naturalnej nie są ciężarem dla naszych stóp. Stanowią one bardzo wygodny rodzaj obuwia, po który sięga wiele firm. W wielu miejscach pracy bardzo przydatna lub nawet konieczna może okazać się antypoślizgowa podeszwa. Buty antypoślizgowe BHP cechują się wysoką przyczepnością do nawierzchni, która łączy się oczywiście z wygodą noszenia. Często wewnętrzna wkładka jest poliamidowa, dzięki czemu dobrze wchłania i uwalnia gromadzącą się w bucie wilgoć.\nButy BHP na każdą porę roku\nPodobnie jak w przypadku butów używanych na co dzień, także i obuwie ochronne powinno być odpowiednio dobrane do panujących warunków atmosferycznych. W sezonie zimowym doskonale sprawdzą się niewątpliwie ocieplane trzewiki. Te konkretne buty robocze bhp powstają w oparciu o o wysokiej jakości skórę bydlęcą, wykazującą wysoką odporność na przetarcia. Specjalnie wzmacniana podeszwa poliuretanowa sprawia, że buty BHP doskonale sprawdzają się w nawet bardzo niskich temperaturach, nie pękają, a jednocześnie z dużą skutecznością niwelują ryzyko poślizgnięcia.\nW lecie idealnym wyborem będą skórzane sandały z podnoskiem, które zagwarantują właściwą cyrkulację powietrza, przez co stopa pozostanie w nich sucha i nie będzie narażona na bolesne otarcia. Te buty robocze bhp zostały wyposażone w podnosek, zapewniający świetne zabezpieczenie przed chociażby spadającymi elementami. Wiosną i jesienią natomiast z powodzeniem można sięgnąć po wysokiej jakości półbuty robocze. Tak naprawdę jest to najbardziej popularne obuwie robocze. Oczywiście należy podkreślić fakt, że bez względu na model, obuwie bhp jest wykonane z najwyższej klasy materiałów, co gwarantuje długą żywotność butów, a jednocześnie sprawia, że przez bardzo długi czas zachowują one swoje właściwości ochronne. Nie możemy zapominać o tym, że bhp buty robocze należy zawsze wybierać bardzo starannie, biorąc pod uwagę warunki, w jakich pracujemy. Obuwie ochronne powinno być przede wszystkim dobrze dopasowane i komfortowe.\nObuwie robocze specjalnego przeznaczenia\nKlasyczne obuwie bhp to nie jedyna propozycja dostępna w sklepach. Znajdziemy w nich bowiem także produkty o specjalnym przeznaczeniu. Należy tutaj wymienić takie obuwie ochronne jak chociażby wodery czy spodniobuty. Ich specjalna konstrukcja ułatwia użytkowanie w środowisku wodnym, zabezpieczając ciało przed kontaktem z wilgocią. Z powodzeniem korzystają z nich wędkarze oraz rybacy, także ze względu na doskonałą ochronę przed wiatrem. To bezpieczne obuwie nie krępuje ruchów, a jednocześnie niweluje ryzyko poślizgnięcia na mokrym podłożu.\nSzeroką grupę produktów jakimi jest obuwie ochronne BHP stanowią buty gumowe. Mamy tutaj do wyboru 3 rodzaje butów ochronnych tego rodzaju, a konkretnie: gumowce, gumofilce oraz kalosze. Buty BHP tego typu są wykorzystywane przez posiadaczy ogrodów, osoby pracujące w gospodarstwach rolnych, czy firmach produkcyjnych, gdzie istnieje ryzyko zalania stóp różnego rodzaju substancjami. Ich głównymi cechami są: nieprzemakalność oraz dobra przyczepność do podłoża. Większość z nas często sięga po kalosze w sezonie jesiennym, aby uchronić się przed przemoczeniem stóp, wędrując wśród kałuż i w takich sytuacjach obuwie ochronne sprawdza się także doskonale.\nW wielu przypadkach bardzo dobrze sprawdzają się obuwie robocze i ochronne w postaci klapek oraz typowe buty profilaktyczne. Większość pracowników służby zdrowia korzysta z takich rozwiązań. Zapewniają one bowiem optymalną wygodę w trakcie dyżurów, trwających wiele godzin. Wykorzystywane do ich produkcji materiały pozwalają stopie oddychać, a jednocześnie zadbano tutaj o odpowiednią estetykę, co sprawia, że obuwie bhp prezentują się atrakcyjnie. Chociaż oczywiście kwestia ta zawsze pozostanie drugorzędna. Buty profilaktyczne natomiast dedykowane jest osobom, które zmagają się z wadami stóp, które to skutecznie korygują. Obecnie możemy zakupić tego typu produkty, które wizualnie prezentują się nader atrakcyjnie i zupełnie odbiegają stylistyką od odpychających odpowiedników, jakie były dostępne na naszym rynku wiele lat temu.\nDostępne współcześnie obuwie robocze to doskonałe połączenie najwyższej jakości wykonania, komfortu użytkowania, a także przyjemnej stylistyki. Zakres cenowy w jakim dostępne są buty ochronne bhp jest naprawdę szeroki, dzięki czemu tak naprawdę każdy może pozwolić sobie na zakup takich produktów. Jednocześnie nie możemy zapominać o tym, jak ważną funkcję spełnia obuwie robocze. Poza zagwarantowaniem nam bezpiecznej pracy, obuwie bhp nie wywołuje dyskomfortu nawet po wielu godzinach wypełniania swoich obowiązków zawodowych.


Naturę leczymy naturą | Akuna\nStart Aktualności Naturę leczymy naturą\nSuplement, jak sama nazwa wskazuje, jest to uzupełnienie, dodatek do tego, co jemy i pijemy. Suplementy dobieramy tak, aby usuwały nadmiary, a uzupełniały niedobory witamin, minerałów i substancji odżywczych. Dzięki temu organizm będzie zharmonizowany. (…)\n„Wróg” i „przyjaciel” dla naszego organizmu w jednoznacznym znaczeniu tych słów nie istnieje. Wszystko powinno być w idealnej harmonii. Elementy szkodliwe powinny w naszym organizmie znajdywać się w minimalnej ilości. Nie da się ich uniknąć. Wirusy, bakterie, grzyby i pasożyty, gdy występują w nadmiarze, powodują choroby, a po śmierci rozkładają ciało. One, a nie czynniki pochodzące z zewnątrz. Jeżeli jest ich w organizmie mało, to układ odpornościowy jest czujny. Wie, jak z nimi walczyć. Jest przygotowany na wypadek, gdyby zwiększyła się ich populacja. Ale jeżeli całkowicie je wytępimy, układ odpornościowy się rozleniwi.\nJako suplement Alveo jest dodatkiem, więc nie zwalnia nas od tego, że musimy prawidłowo pić, odżywiać się, zażywać ruchu, dużo się uśmiechać i pozytywnie myśleć. Ponieważ środowisko, w którym żyjemy, jest zatoksycznione, musimy mieć tego świadomość, i jak najmniej toksyn dostarczać organizmowi. Już tylko z samej przemiany materii mamy ich wystarczająco dużo. Człowiek jest powieleniem zasad funkcjonowania pojedynczej komórki. Komórka również przyjmuje pokarm i przyswaja, a odpady z przemiany materii wydala. Cały ten proces jest bardzo skomplikowany i precyzyjny. Jeżeli zatoksycznienie w naszym organizmie jest niewielkie, to uruchamiane są różne procesy samoregulacji, tak aby organizm mógł sam siebie naprawić.\nPowinno być pełne radiowitalności, czyli żywotności. Owoc z drzewa w naszym ogrodzie ma 100 procent radiowitalności, zawiera witaminy i minerały. Ten ze sklepu – nie wiemy. Może był kobaltowany (napromieniowany w celu zabicia enzymów trawiących) i pozbawiony witamin. Wtedy obciąża nasz organizm, bo wątroba, aby się go pozbyć, musi wytworzyć enzym do jego strawienia. Organizm jest zmuszany do podwójnego wysiłku. Najważniejsze jest to, aby nie jeść dużo i myśleć o tym, co zjadamy. Często komórki są głodne i niedożywione, mimo że my jesteśmy objedzeni. Ich nie da się oszukać. Potrzebują tego, co zdrowe, a nie ładne i reklamowane. Musimy dostarczyć im odpowiedniej ilości minerałów, substancji odżywczych, które są im niezbędne do funkcjonowania. (…)