Efyr 17 Mar 2015 15:55 5862 12\n#1 17 Mar 2015 15:55\nJakiś czas temu kupiłem okap i dopiero teraz go zamontowałem.\nOkazało się, że co prawda ma on 3 biegi, ale praktycznie nie różniące się od siebie. Odnoszę wrażenie, że I bieg to 90% prędkości, II-95% oraz III-100%.\nChciałem zmniejszyć obroty wentylatora na pierwszych dwóch biegach.\nZrobiłem do tego dwa układ AVT1613 (schemat i opis w załączniku), niestety po wpięciu się do układu (pomiędzy oryginalny sterownik przełączający przekaźniki odczepów a silnik) wentylator rzeczywiście zmieniał płynnie obroty praktycznie od zera w górę, ale zaczął bardzo głośno buczeć w obudowie (buczenie ala transformator, ale głośniejsze).\nPrzy bardzo niskich obrotach silnik robi się gorący, przy średnich obrotach poza obudową mocno wibruje. Mniej więcej w środkowej pozycji potencjometru w dodanym układzie silnik się telepie, jakby dostawał przeciwne obroty - nie telepie się na boki, lecz do przodu, do tyłu względem osi silnika.\nTeraz więcej szczegółów na temat urządzeń.\nSilnik okapu ma 3 odczepy - podpięte do płytki sterownika okapu (w rzeczywistości sterownik przełącza przekaźniki zwierając odczepy do napięcia 230v). Poza tym jest kondensator.\nDane z internetu o silniku jakie znalazłem:\nModel Number: YPY-80-4\nAC Voltage: 108-230/240V,50HZ-60HZ\nRated Power Output (W): 80\nRated Current (A): 0.85\nRated Speed of Rotation (r/mm:) 1100\nKolega zrobił identyczny układ dla swojego znajomego przy innym okapie, tam sprawdził się wyśmienicie, silnik się nie grzał, nie buczał. Co może być przyczyną, coś robię źle? A może po prostu ten układ nie działa ze każdym silnikiem?\nW załączniku schemat dodanego elementu, zdjęcie tych elementów, zdjęcie silnika, oraz zdjęcie obu stron oryginalnego sterownika (obsługuje poza silnikiem jeszcze zegarek, automatyczne wyłączenie z opóźnieniem 3 min i oświetlenie okapu).\nAVT1613.pdf Download (1.47 MB)\nIMG_20150301_172346.jpg Download (944.2 KB)\nIMG_20150317_155108.jpg Download (695.32 KB)\nIMG_20150314_115038.jpg Download (850.95 KB)\nIMG_20150316_105547.jpg Download (644.32 KB)\n#2 17 Mar 2015 22:41\nSterowanie fazowe silników indukcyjnych to nie najlepszy sposób. Szybkość obrotowa takiego silnika zależy głównie od częstotliwości sieci zasilającej. Stosując regulator fazowy nie zmieniamy częstotliwości, jedynie zmniejszamy moc dostarczaną do silnika (przy okazji bardzo zniekształcamy przebieg sinusoidalny prądu). Silnik zwalnia, bo nie ma dość siły by uciągnąć wentylator z dużą prędkością. Dodatkowo zastosowanie regulatora "ściemniaczowo - wiertarkowego" na układzie U20xx, który nie ze wszystkimi rodzajami indukcyjności sobie radzi, znacznie pogarsza sprawę. Niestety ten regulator jest wrażliwy na dużą indukcyjność, i z jednym silnikiem może pracować całkiem dobrze, z innym niestety nie.\n#3 18 Mar 2015 00:27\nCzyli sprawdziły się moje podejrzenia. Próbowałem dojść jakie mogą być różnice pomiędzy poszczególnymi silnikami indukcyjnymi, że z tamtym działa a z mim nie, ale niestety przerast to moją znikomą znajomość tematu.\nA czy są inne regulatory, które mogły by pracować lepiej? Mowa o czymś do zrobienia w podobnych kosztach, bo falownik to niestety koszt jak kolejnego okapu i byłby sporym przerostem.\nCzytałem jeszcze o jakimś innym scalaku TDA1085C, który był stosowany w pralkach, ale na razie nie znalazłem schematu płytki do niego. Czy ten jest lepszy do takich zastosowań?\n#4 18 Mar 2015 07:32\nGłupoty kolega napisał. Widzę że to silnik z kondensatorowym uzwojeniem wzbudzenia made in PRC , pewnie na aluminiowym uzwojeniu.To właśnie to uzwojenie się grzeje. Niestety na tym ani na innym układzie nie będzie działał poprawnie z powodu nie pełnych okresów sinusoidalnych napięcia sieciowego. Kondensatory rozruchowe takich zmian nie cierpią. Może kolega pobawić się zmianą kondensatora C2 w układzie tzw miękkiego startu. Można tez pobawić się zmianą indukcyjności dławika ale obawiam się że to nic nie da. Tak więc reasumując ten regulator obrotów będzie działał poprawnie przy silnikach indukcyjnych bez uzwojeń wzbudzenia sprzęganych kondensatorem.\n#5 18 Mar 2015 12:28\nA są odpowiedniki takiego układu do silników z kondensatorem wzbudzenia?\n#6 18 Mar 2015 19:09\nRaczej nawet falownik temu nie podoła. Silniki z kondensatorem rozruchowym się do tego nie nadaje. Przy pewnej częstotliwości kondensator zachowa się jak by go wogóle nie było.\n#7 19 Mar 2015 10:34\nWypiąłem ten kondensator wzbudzenia od silnika. Objaw jest taki, że na biegach które są podpięte układy AVT1613 silnik nie startuje, trzeba nim zakręcić. Ale za to jak już wystartuje to nim nie telepie bez względu na zmianę obrotów. Co więcej znacznie mniej się grzeje nawet na najniższych obrotach (bez śmigła, więc po zamontowaniu docelowym, będzie jeszcze chłodzony).\nBez problemu natomiast startuje bez kondensatora na ostatnim biegu, który jest podpięty bezpośrednio pod 230V (nie ma po drodze AVT1613).\nZastanawiam się nad dodatkowym układem, który po podaniu napięcia podpinał by kondensator na kilka sek i potem go odpinał (jak ktoś zna jakiś gotowy projekt to proszę o podpowiedź). Teoretycznie zrobiłem coś takiego ręcznie przytykając kable kondensatora na chwilę i zadziałało - silnik wystartował i po odpięciu kondensatora równo pracował.\nNie wiem czy takie coś co wymyśliłem jest dobrym rozwiązaniem, mam niewielką więdzę z elektroniki dlatego proszę o skorygowanie moich ewentualnych pomyłek.\n#8 19 Mar 2015 21:13\nMoże spróbujemy założyć kondensator rozruchowy lepszej jakości o podobnej pojemności. Jednak wydaje mi się ze to nie wiele pomoże.\n#9 19 Mar 2015 22:04\nKondensator pomierzyłem. Ten, który jest pojemność i rezystancje miał praktycznie wzorcowe 4,004μF rezystancji już nie pamiętam tylko że była jak najbardziej ok, mogę jutro w pracy znów zmierzyć. Miernik oczywiście po kalibracji.\nKondensator trzymał też całkiem nieźle, po 3 godzinach od odłączenia, zapomniałem go rozładować i mnie nieźle trzepnął.\nA czy pomysł z podłączeniem kondensatora tylko na kilka sekund przy starcie i późniejszym odłączeniu go z układu jest złym pomysłem? Bo po takim zabiegu silnik startował, znacznie mniej się grzał (przy obniżonych obrotach) , chodził bez szarpań, równo i cicho.\nJuż coś kombinuję aby podłączyć układ typu NE555 poprzez diody prostownicze (aby nie wróciło do przekaźników innych biegów) do 12V które pojawia się na cewkach przekaźników oryginalnej płytki (niebieskie na drugim zdjęciu) gdy załączony jest któryś bieg wentylatora. Wysterować na kilka sekund i do niego podpiąć przekaźnik z cewką 12V a prądem przełączanym 230V, a do tego ten nieszczęśmy kondensator.\n#10 20 Mar 2015 04:48\nMożna tak zrobić, to uzwojenie jest tylko do rozruchu. Nie wiem jednak jak zachowa się pod obciążeniem bez kondensatora. Może być tak ze będzie zwalniał.\n#11 31 Mar 2015 15:03\nZrobiłem schemat płytki na NE555, wg kalkulatora powinien wysterować przekaźnik załączający kondensator rozruchowy na 2,4 sek.\nElementy starałem się takie jakie będę miał z wylutu, więc NE555 w wersji smd\nMoże ktoś zerknąć czy nie zrobiłem jakiegoś błędu?\nGniazdo po lewej to zasilane z 12V. Po załączeniu konkretnego biegu jest przez cały czas na głównej płytce podawane 12V na przekaźnik, biegi są 3, dlatego także trzy wejścia.\nPo prawej podłączenia kondensatora do układu silnika, powinno się włączyć na 2,4 sek po pojawieniu się 12V na lewym gnieździe\n#12 02 Apr 2015 13:19\nKoniecznie dodaj diodę zabezpieczającą równolegle do cewki przekaźnika, i rezystor w szereg z bazą tranzystora.\n#13 14 Apr 2015 15:02\nPrzepraszam, że dopiero teraz, wyjeżdżałem i nie miałem dostępu do komputera z Eaglem.\nDodałem diodę równolegle do cewki, od razu poczytałem sobie po co to się robi.\nZmieniłem jeszcze kilka rzeczy w układzie:\n1. Oczywiście dodana dioda równolegle do cewki przekaźnika\n2. Pozbyłem się tranzystora, ponieważ pobór prądu przez przekaźnik będzie znacząco mniejszy od wydajności NE555\n3. Dodałem diodę równolegle do rezystora, wyczytałem, że powoduje to szybszą reakcję (rozładowanie) układu\n4. Podpiąłem nóżkę nr 2 do V+ za rezystorem - tego nie jestem pewny, ale na wszystkich znalezionych schematach był podpięty.\nMi chodzi aby układ po dostaniu napięcia +12V wysterował przekaźnik na 2,4 sek i po tym czasie go wyłączył. Po zdjęciu napięcia aby się układ zresetował.\nPoniżej nowa wersja schematu i układu. Teraz jest dobrze?\nSimilar topics to silnik indukcyjny okapu - sterowanie obrotów układem AVT1613 + NE555\nWitam, mam silnik indukcyjny ze starego okapu Predom i tu jest problem bo o ile w zwykłym komutatorowym żeby odwrócić obroty nie trzeba się wysilać, t... (6)\nWitam, potrzebuję zmniejszyć obroty silnika sprężarki małej zamrażarki moc 80W. Podobny do tego: Tak, wiem że do regulacji sa termostaty, ale tu... (9)\nNa razie nie koncentruj się na mierzeniu napięcia na żarówce bo ze względu na impulsowy w tym przypadku charakter pracy triaka nie otrzymasz prawidłow... (7)\nWitam, Jestem świeży na forum - dopiero się uczę i jeśli nie trafiłem w temat to prosił bym o przeniesienie do odpowiedniego. Posiadam wentylator fir... (11)\nWitam. Powinno to zadziałać wraz z układem formowania impulsów (np. na przerzutniku). Pozdrawiam.,Witam! Chciałbym zbudować prędkościomierz analogo... (1)


Gryfinska.pl - Mikołaje z mapą w ręku\nMikołaje z mapą w ręku\nW ostatnią sobotę miały miejsce tradycyjne Mikołajkowe Marsze na Orientację organizowane przez Gryfiński Dom Kultury.\nImpreza odbyła się okolicach Grajdołka. Na starcie pojawili się chętni do marszów z mapą i kompasem poprzebierani w elementy strojów Mikołaja.\n- Na starcie wszyscy otrzymali mapy i karty startowe, a zadaniem zespołów było odnalezienie w terenie dziesięciu punktów kontrolnych z pytaniami związanymi z tradycjami świąt Bożego Narodzenia w Polsce i Europie – informuje Kamilla Gadomska z Gryfińskiego Domu Kultury, organizatorka przedsięwzięcia.\nW rajdzie wzięli udział reprezentanci Szkoły Podstawowej nr 3 (opiekun: Anita Kowalczyk), Zespołu Szkół Ponadgimnazjalnych nr 2 (opiekunowie: Ewa Przystupa, Julian Dalidowicz i Tomasz Szachnowski), Gryfińskiego Domu Kultury (opiekun: Kamilla Gadomska) oraz rodzice z dziećmi i kilka pięknych psów.\nFotorelację z imprezy można odnaleźć na stronie: http://www.gdk.com.pl/index.php?plik=aktualnosc&aktual_id=1170\nNastępny artykuł: Hobbit w święta. Są jeszcze bilety!


Grudziądz - AMB\nTanie pieczątki sprawdzają się w każdym biznesie. W końcu optymalizacja wydatków jest w firmie ważna. Dlatego też oferujemy Ci w pełni funkcjonalne, wyraźne i komfortowe w użyciu pieczątki firmowe w wybranym przez Ciebie rozmiarze. Jeżeli chcesz oddziaływać na użytkownika przede wszystkim oprawą wizualną, postaw na firmowe logo, które Twoi klienci łatwo zapamiętają i skojarzą z nazwą Twojej firmy. Bodźce wzrokowe bardzo zapadają w pamięć, co działa na korzyść Twojego biznesu. Pamiętaj, aby dobrać taki font, logo i kolorystykę tuszu, aby doskonale pasowała do specyfiki Twojej firmy. Nie musisz ograniczać się do czarnego czy granatowego tuszu – możesz wybierać spośród odcieni pomarańczowego, żółtego, zielonego, błękitnego, fioletowego, a także wyrazistych barw neonowych.\nZOBACZ PIECZĄTKI ONLINE, KTÓRE POLECAMY W GRUDZIĄDZU?


Zalety zamawiania produktów w supermarkecie online\nStrona główna » Dlaczego warto zamawiać produkty w supermarkecie online?\nDlaczego warto zamawiać produkty w supermarkecie online?\nSupermarkety, w których możemy zamówić produkty online i wybrać opcję dostawy pod wskazany adres zyskują na popularności. Tego typu sklepy oferują nie tylko atrakcyjne ceny, ale także umożliwiają wygodne i szybkie zakupy, bez konieczności stania w kolejkach i straty czasu podczas przemieszczania się po kolejnych sklepowych alejkach w poszukiwaniu potrzebnych nam produktów.\nSupermarket online – kompleksowe zakupy w jednym miejscu!\nZakupy w tradycyjnych sklepach wiążą się z koniecznością stania w kolejkach, odwiedzaniem kolejnych sklepów w poszukiwaniu potrzebnych nam produktów oraz niepotrzebnym stresem i stratą czasu. Można ułatwić sobie życie, korzystając z doskonale zaopatrzonych i oferujących różnorodny asortyment supermarketów online, dzięki którym zakupy mogą stać się prawdziwą przyjemnością.\nSzkoda tracić cenny czas i pieniądze na dojazdy do sklepu, narażać się na niewygodę związaną z dźwiganiem ciężkich toreb z zakupami i inne niedogodności, jeżeli możemy szybko i wygodnie kupić wszystko nawet bez wychodzenia z domu. Taką opcję zakupów doceniły już miliony konsumentów na całym świecie i liczba ta stale rośnie. Warto dołączyć do tego grona, bo można naprawdę dużo zyskać, zmieniając codzienne nawyki i tradycyjne sklepy na supermarket online.\nSupermarket online to miejsce, gdzie każdy kupi niezbędne mu produkty. Wyjątkowo różnorodny asortyment, korzystne ceny, a także wygoda zakupów pozwolą przeznaczyć stracony w tradycyjnym sklepie czas na o wiele przyjemniejsze zajęcia np. relaks w rodzinnym gronie lub chwilę odpoczynku – wyjaśnia ekspert z firmy http://emodlinski.pl/.\nZalety zakupów w supermarkecie online\nTanie, szybkie i wygodne – takie są zakupy w supermarkecie online. Jeżeli masz dość kolejek przy kasie, tłoku w sklepowych alejkach i korków, które utrudniają dotarcie do sklepu, to jak najszybciej zacznij robić zakupy w doskonale zaopatrzonym supermarkecie online, bo na pewno nie pożałujesz swojej decyzji.\nSupermarkety, których możemy zrobić zakupy przez Internet, pozwalają zaspokoić podstawowe potrzeby zakupowe, oferując zarówno produkty dostępne w tradycyjnych sklepach, jak i wiele innych artykułów. Możliwość dokonania kompleksowych zakupów do domu, ogrodu, firmy czy dla posiadanych zwierząt to wyjątkowa okazja do uniknięcia wielu niepotrzebnych wyjść do sklepu oraz straty cennego czasu. W supermarkecie online kupimy też produkty niezbędne dla dzieci, artykuły higieniczne i środki czystości, kosmetyki oraz wszystko to, z czego korzystamy na co dzień. Możemy też liczyć na konkurencyjne ceny oraz wiele promocji, ale unikniemy zbędnych pokus i trików, na które nabieramy się w tradycyjnych sklepach, kupując więcej, niż jest nam potrzebne i tym samym tracąc ciężko zarobione pieniądze.\nNa czym polega sporządzanie opinii prawnych?\nTłumaczenia przysięgłe. Kiedy są potrzebne?


Tęsknota - Blox.pl\nNajnowsze wpisy: Tęsknota\n NIE MAM NIC Brakuje mi naszego we dwoje Brakuje mi splotu wątłych palców o ósmej rano Brakuje mi kołdry dłoni Twoich którą mogłabym okryć zmarznięte ramiona Brakuje mi godzin spędzonych razem bez pośpiechu i drwin za plecami Brakuje mi kropl...\nPóźno już; W oknie tak wypatruję Cię; Z tęsknoty łezka już kręci się. Cicho tak, powoli radio gra; Nagle ten dzień dla mnie tragiczne wieści ma… Boże mój niech On gdzieś żyje; Byle wrócił, jak wracał w każdy dzień. Boże mój na co tobie on? Nie...\nSzukałaś sobie miejsca; Pół świata przebyłaś; A do nieba poszłaś; Bo tam jeszcze nie byłaś. Serce miałaś szczerozłote; I srebrne włosy na głowie; Tak cię zapamiętają; Na ziemi ludzie. Śpiewem, Tańcem i Słowem; Do życia miłością; Zawsze się umi...\nJESTEM TĘSKNOTĄ uciekam przed sobą Tobą milionem spadających gwiazd zwiastujących eldorado w lustrze oczu Twoich widzę tęsknotę od niej nie ucieknę cała nią jestem  Agnieszka „MAGOU”Maciejewska, dn. 6.04.2018r.\nŁatwo się irytuje, wpadam w gniew, także zranienie mnie nie jest czymś trudnym, ale to nie jestem codzienny ja. Jest to "ja" które tęskni, najczęściej wtedy odwala mi. Inne emocje też bywają czasem irytujące, na przykład zazdrość. Przecież wiem, że m...\n"sieroce serce'' 10.2017r.\nChwilami Chwilami tęsknię ku Tobie Mamo Chwilami Chwilami tęsknię ku Tobie Tato Ale Was nie ma Nigdy nie było Kręci się ziemia Lat mi przybyło Choć istniejecie Choć oddychacie Nawet nie wiecie Że córkę macie I choć widuję Was chwilami Mur niewzruszon...\nTego dnia widziałem Ciebie pierwszy raz , dało się wyczuć zazdrość innych kobiet , zachwyt innych mężczyzn . Owszem na mnie również zrobiłaś wrażenie ......ale....zrozumiesz za niedługi czas , że takie charakterne eksponaty minionej epoki jak j...\nPrzełom sierpnia i września , a może to był już czas witania października ? Nie pamiętam , wiem, że było słonecznie , ciepło , przyjemnie jednym słowem . Przyjemnie nie licząc miejsca ... Berlin , przebywając już przeszło rok w tym mieście wszystko m...\nMiłość to nie zawsze śmiech, ale i łzy...To nie zawsze szczęście ale i tęsknota...Teraz to kraty, a za nimi Ty...W mym sercu na krzyk budzi się ochota...Czekając na Ciebie mój ukochany...Miłością przebijam wysoki mur... Abym mogła Cię już mieć przy s...\nKiedy poznajemy tego "jedynego" chcemy zmienić wszystko aby zwrócił na nas uwagę. A co potem się okazuje? Że ten nasz "jedyny" czeka na to aby wykorzystać. dlatego pamiętajcie. Facet powi...\nNajlepsze blogi: Tęsknota


Shenzhen Waweis Technology Co., Ltd. [Guangdong,China] Typ firmy: Producent , Dystrybutor / hurtownik Main Mark: Afryka , Ameryka , Azja , Karaiby , Europa Wschodnia , Europa , Bliski Wschód , Europa Północna , Oceania , Pozostałe rynki , Europa Zachodnia , Na calym swiecie Eksporter: 81% - 90% Certs: CE, ISO9001, ISO14001, CCC, FCC, RoHS, Test Report, TUV Opis: 65-calowy adapter do notebooka,Ładowarka USB C,PD Notebook Adapter\nDom > Products > Ładowarka Multi USB > Ładowarka USB do ładowarki USB o długości 65 W do notebooka\n Ładowarka USB do ładowarki USB o długości 65 W do notebooka\nModel No: PA-65W\nName: 65W USB-C Charger\nTen adapter do montażu na ścianie ma 5 wyjść: 20V 3A / 15V 3A / 12V 3A / 9V 2A / 5V 2A. Może rozpoznawać automatycznie .\nAdapter Waweis ma kilka zabezpieczeń, takich jak ochrona przed przepięciami na wyjściu, ochrona nadprądowa wyjścia, zabezpieczenie zwarciowe ...\nTemperatura pracy : -10 ° C ~ + 40 ° C (10-90% wilgotności względnej)\nTemperatura przechowywania : -40 ° C ~ + 60 ° C (10-90% wilgotności względnej)\nWilgotność podczas pracy : 10% ~ 90% RH Bez kondensacji\nWilgotność przechowywania : 5% ~ 95% RH Bez kondensacji\nPłatność : T / T, Alibaba onlin e, Western Union\nPakowanie : 1 szt. Worek PE + 1 szt. Worek bąbelkowy + 1 szt. Twarde brązowe pudełko lub jako warunek\nNasza fabryka znajduje się w Shenzhen . Naszymi głównymi produktami są: adapter do laptopa, ładowarka, zasilacz LED do przełączania .\n1. Jak kontrolujemy jakość?\n2. Co ze zdolnością produkcyjną?\n3. OEM i ODM do przyjęcia?\n4. Jaka jest nasza usługa gwarancyjna?\nZasilacz OEM dla Hp 19.5V 4.62A 90W Skontaktuj się Now\nZasilacz 15v 3a 45w 6,3 * 3,0 mm dla Toshiba Skontaktuj się Now\nZasilacz 90W 19.5V 4.62A do laptopa firmy Dell Skontaktuj się Now\n65-calowy adapter do notebooka , Ładowarka USB C , PD Notebook Adapter , 19-calowy adapter do notebooka , 90-calowy adapter do laptopa , 20-calowy adapter Lenovo , Adapter do notebooka Acer , Ładowarka do notebooka


Pajczi 11 Lut 2013 18:33 2418 5\n#1 11 Lut 2013 18:33\nPosiadam 3 zasilacze AC-V018G (jeden z tych 3 jest w 100% sprawny) do monitora SONY SDM-M81. Parametry zasilacza na wyjściu: 18V DC/4A/72W. Na Elektrodzie nie znalazłem schematu - jeżeli ktoś ma i jest chętny się podzielić to poproszę.\nWiem, że dokładnie taki zasilacz można dostać za 20 dolarów w Azji, ale mając jeden sprawny myślę, że uda mi się naprawić dwa pozostałe. No chyba, że ktoś poleci mi jakiś tani zamiennik tylko żeby był w miarę ok i nie spalił mi domu.\nJeden zasilacz nie ma widocznych objawów zepsucia (popalonych lub przegrzanych elementów/miejsc) natomiast w drugim jest sporo spalonych rzeczy (dioda BAV21, UC3843, wyrzuciłem trochę spalonych rezystorów i jeden tranzystor - były tak przepalone, że nie mogły działać poprawnie).\nTematy z elektrody w jakimś stopniu dotykające tego zasilacza to:\nLi Shin model: LSE0202A2090 Out: 20V/4,5A spalony układ scalony? - układ TMS101AC\nNie mam dużego doświadcznie w naprawie zasilaczy, ale mam wszystkie potrzebne narzędzia (oscyloskop, multimetr) oraz czas\n, nie mam jedynie regulowanego obciążenia (myślę o zakupie, więc propozycję też mile widziane cena na drugim miejscu, na pierwszym jakość - nie musi to być urządzenie do profesjonalnych serwisów), myślę również nad zakupem transformatora separującego od sieci. Od czego zacząć sprawdzanie i naprawę tych zasilaczy?\nNa razie przeprowadziłem wstępną weryfikację "na oko" i parę rzeczy wyeliminowałem multimetrem. Na wyjściu tego popalonego jest zwarcie, natomiast ten bez widocznych uszkodzeń nie ma zwarcia na wyjściu ma natomiast dodaną diodę zenera 24V/1W (może już ktoś go naprawiał? dioda jest sprawna i dolutowana na wyjściu między nogami kondensatorów + i -). W załączniku zdjęcia tych dwóch zasilaczy z zaznaczonymi różnicami oraz wyjściem plus i minus na tym jednym zdjęciu widać że był dodatkowy element, który wyparował wraz z kawałkiem miedzi z płytki.\nZ oznaczeń tranzystorów SMD udało mi się jedynie odczytać:\n- N1 (brak dodatkowych oznaczeń)\n- L31 (pionowo mniejszymi literami jest JO lub J0 ale nie na 100%)\n- Y4... brak drugiej litry ( pionowo mniejszymi literami jest P0 nie na 100%)\n- B3 ( pionowo mniejszymi literami jest 00 na 100%)\nElement TMS101AC można kupić tu za 7,65zł:\nTMS101AC - north_pl\nZa wszelką pomoc dziękuję (identyfikacja elementów, rozwiązanie czy propozycje sprzętowe).\n#2 11 Lut 2013 22:07\nZatem tak pokrótce Masz super komfortową sytuację co do podglądu na inne podobne mniej lub więcej zasilacze. Zajmij się ich stroną pierwotną, a wszelkie zakupy co do naprawy tego zasilacza są po prostu zbędne na tym etapie jakim jesteś... Patrząc na spokojnie na zdjęcie zestawcze jakie wykonałem poniżej i analizując połączenia nie powinno być większych kłopotów nad identyfikację zastosowanych tranzystorów oraz wartościami kondensatorów SMD jakie wyparowały na skutek zaistniałego zwarcia.\nPoniżej daję Ci przykład identyfikacji dla tranzystora SMD N1 i jest to najprawdopodobniej:\nN1 = MMBF0201NLT1 Power MOSFET N–Channel SOT–23 (sam spróbuj poszukać reszty po prawidłowym ich odczycie (tylko duże oznaczenia).\n#3 03 Mar 2013 22:22\nDostałem nowe UC3843 co prawda z końcówką B, ale to chyba niczego nie zmienia firmy On Semi :Link\nRozłożyłem zasilacz, który działał bez zarzutu i wygląda identycznie jak ten najbardziej "zmaskarowany" i widać, że ten layout jest nowszy od tego wcześniejszego gdzie nie widać uszkodzenia (wnioskuje po datach w numerze seryjnym). Różnica między tym działającym a tym "zmaskarowanym" jest taka że w działającym są układy STPS20H100 (Link) zamiast MBR20100CT, ale funkcjonalnie to niczego nie zmienia.\nDzięki temu (a może nie) że ten zasilacz nie jest uszkodzony doskonale widać oznaczenia elementów zaznaczonych też na załączonym obrazie.\nOprócz zidentyfikowanego przez TONI_2003 N1 są:\nBL3 czyli 1SS184 - Surface mount switching diode (Link)\nY7 czyli BZX84C20-V - Small Signal Zener Diode Uz=min 18.8V max 21.2V (Link)\nKY4 czyli –BZX84C15 - 350 mW Surface Mount Zener Diode Uz= min 13.8V max 15.6V (Link)\nL31 - tu jest problem, gdyby to było L30 to byłaby to dioda BAV23S produkcji Fairchild, ale jest L31 więc to jest nie rozwiązana zagadka\nK2761 - prawdopodobnie 2SK2761 - NMOS 600V 10A 50W (Link\nCR02AM - tyrystor Vdrm=400V It=0,3A (Link)\nSTPS20H100 - 100 V power Schottky rectifier (Link)\nWiększość elementów została zidentyfikowana, brakuje jedynie tego L31 po połączenie mogę sądzić, że jest to tranzystor (gdyby oznaczenie było L4/5/6/7 - to nie byłoby wątpliwości).\nTo czego brakuje i ewidentnie wyparowało w tym "zmaskarnowanym" zasilaczu to coś w szklanej obudowie wyglądające jak dioda z dwoma zielonymi paskami i jednym czerwonym - element ten znajduje się koło B3. Jeżeli ktoś ma pojęcie co to może być to proszę o informację, jak również wskazówki do dalszej naprawy. Czy będzie kłopot z zakupieniem tych elementów SMD w Polsce, a może jakieś zamienniki?\nW tym "zmaskarowanym" zamiast 2SK2761 był STP9NC60FP, który zmierzony na omomierzu między bramką, a drenem oraz między bramką i źródłem miał 82Ω, a między źródłem i drenem 0,22Ω - między bramką, a pozostałymi elementami opór nie powinien być dużo dużo większy?\n#4 04 Mar 2013 13:07\nIle jeszcze razy będę pisał, że tego typu tranzystory sprawdzamy wykonując pomiar miernikiem ustawionym na zakresie diody. Nigdy jeszcze takowe pomiary mnie nie zawiodły, zawsze mam odpowiedź jednoznaczną...\n#5 04 Mar 2013 13:36\nNo na zakresie diodowym nie powinno być żadnego przewodnictwa, w tym NMOSie z uszkodzonego po wylutowaniu wszędzie jest 0.00 lub 0.05V, czyli wiadomo, że też jest out od czego zaczęło się to spustoszenie w tym zasilaczu ciężko mi powiedzieć. Wiem że BAV21 uszkodzona, UC3843 też wyparował oraz wyparowała ta dziwna dioda SMD widoczna na zdjęciu w dobrym zasilaczu, "uwalony" również ten NMOS. Proszę o jakieś wskazówki w dalszej naprawie, żeby nie palić dobrych elementów.\n#6 04 Mar 2013 19:32\nPodobne tematy SONY model: AC-V018G - Uszkodzone zasilacze - zwarcie na wyjściu itd.\nOtóż sprawiłem sobie niedawno obudowę revoltec zirconium i mam z nią problem. Mianowicie komputer nie odpala przy użyciu przycisku podłączonego rzecz... (6)\nWitam, Ostatnio mój laptop upadł na włożoną wtyczke do usb, co spowodowało uszkodzenie usb. Przy próbie podłączenia czegoś pod usb doszło do zwarcia,... (4)\nWitam Trafił do mnie na stół ASUS K72F. Laptop ma zwarcie na płycie oraz uszkodzony układ RT8206L. Nie mogę go nigdzie znaleźć. Czym mogę go zastąpić... (1)


Tradycyjne wino bułgarskie o złotej barwie, delikatnie wytrawne. Zachwyca ekspresyjnymi aromatami owoców cytrusowych oraz nutami zielonych jabłek i soczystych gruszek. W smaku doskonale zbalansowane, z przyjemnym owocowym, lekko orzeźwiającym zakończeniem.\nTradycyjne wino bułgarskie, delikatnie wytrawne, powstałe z unikalnego bułgarskiego szczepu Mavrud. Zachwyca dobrze wyczuwalnymi aromatami ciemnych owoców z akcentami korzennymi. W smaku doskonale zrównoważone, z delikatną słodyczą i przyjemnym długim finiszem.


Sterowana Latająca Barbie Mattel DLV45 - 6647881935 - oficjalne archiwum Allegro\nMATTEL Barbie Lalka Garderoba FVJ42\nSterowana Latająca Barbie Mattel DLV45 (6647881935)\nZakończona o 9:22 dnia 16.12.2016 r.\noferta nr 6647881935\nLalka sterowana latająca Barbie DLV45\nZdalnie sterowana lalka Barbie, wzorowana na najnowszej produkcji kinowej, która naprawdę lata!\nZestaw zawiera 2 elementy, w tym:\nlalka Barbie na lewitującej desce\nKod produktu: DLV45\nWymiary opakowania: 35,5 x 32,5 x 24 cm\nZasilanie: 1 x 3.7 V LiPo; 3 x AAA\n„Barbie: Gwiezdna Przygoda” to najnowsza produkcja kinowa, opowiadająca perypetie najbardziej rozpoznawalnej lalki na świecie. Prezentowany zestaw jest naprawdę wyjątkowy, ponieważ oprócz lalki, znajdziemy w nim akcesoria, które pozwalają Barbie latać i wykonywać prawdziwe powietrzne akrobacje! Wystarczy nacisnąć jeden przycisk na pilocie zdalnego sterowania, żeby lalka wystartowała. Wysokość jej lotu kontrolujemy specjalnym suwakiem, a sam lot sterujemy profesjonalnym, aczkolwiek bardzo intuicyjnym dżojstikiem. Deska posiada 4 śmigła napędzane wydajnym silniczkiem, dzięki czemu możemy wykonywać przeróżne akrobacje, również te zaprogramowane, uruchamiane za pomocą specjalnego przycisku. Lalka Barbie, ze względów bezpieczeństwa i zachowania odpowiedniego rozłożenia masy, przymocowana została na stałe. Na jej futurystyczny wygląd składają się: różowy kombinezon, srebrna kamizelka, buty oraz błękitny pasek.\nSprzęt jest całkowicie nowy, w oryginalnym opakowaniu\nNowy Na Gwarancji do 15.12.2018\nDo przesyłki zostaje dołączony paragon sklepowy\nGwarancja realizowana jest w sieci sklepów na terenie polski


Jak kupić keton malinowy z sklepu internetowego bez obaw Jak kupić keton malinowy z sklepu internetowego bez obaw\nTrzeba wiedzieć, jak kupić keton malinowy ze sklepu internetowego bezpiecznie? Przeczytaj to teraz!\nW ciągu ostatnich kilku miesięcy, kilku moich pacjentów pytało mnie o korzystaniu z malin do utraty wagi. To prawda, że ”malina pures ketonowe” był popularnym fraza szum w telewizji i Internetu jako substancję, która może, podobno, właściwie zmusić komórki tłuszczowe się kurczyć i pomóc schudnąć. Trzeba wiedzieć, jak kupić keton malinowy ze sklepu internetowego bezpiecznie? Przeczytaj to teraz! Maliny zawsze były uważane za dobry dodatek do każdego programu odchudzania, ponieważ są one bogate w antyoksydanty, o niskiej zawartości kalorii i cukru na 4 uncji porcji.\nAby uzyskać szybsze rezultaty odchudzania z Twojego keton malinowy czystej diety, utrzymać regularny harmonogram ćwiczeń. Ponieważ keton malinowy pures zwiększenie poziomu metabolizmu organizmu, można spalić więcej kalorii w tej samej intensywności treningu, w wyniku szybkich wyników odchudzania. Trzeba wiedzieć, jak kupić keton malinowy ze sklepu internetowego bezpiecznie? Przeczytaj to teraz! Keton malinowy czysty dieta jest rzeczywiście skuteczna dieta i daje żądane wyniki. Ale po tych prostych wskazówek, można uzyskać więcej z diety nawet szybciej.\nCo może keton malinowy czysta z łatwym celem dla ciebie zrobić\nSympatyczny prime-time doc zawsze dostarczała nam ufać, down-to-earth o wszystkim od naszych przyzwyczajeń łazienkowych w naszym życiu seksualnym, a teraz, że mówi światu o tym planie odchudzania. Czy to prawda, że ketony maliny i ekstrakt z zielonej kawy fasoli wspierać się nawzajem? Znajdź prawdziwy wgląd tutaj! Malina keton pures według niektórych popularnych profesjonalny, keton malinowy czystej jest “światowym numerem jeden cud w butelce”, zdobywając pierwsze miejsce na swojej liście najlepszych suplementów spalanie tłuszczu.\nCo nauka mówi o malinowym ketonu czysta z łatwo kupić i utrata masy ciała\nZwiązek umożliwia wytworzenie hormon ułatwia rozbicie komórek tłuszczowych szybciej, zwłaszcza w wątrobie. To może pomóc schudnąć szybciej. Te same korzyści mogą być realizowane przez jedzenie cały owoc, ale trzeba by spożywać około 90 funtów, aby uzyskać ten sam efekt. Trzeba wiedzieć, jak kupić keton malinowy ze sklepu internetowego bezpiecznie? Przeczytaj to teraz! Badania pokazują, że gdy w połączeniu ze zrównoważoną dietą i regularnych ćwiczeń, malin pures ketonowe może pomóc schudnąć. Naukowcy doszli do wniosku, że stymulacja lipolizy może pomóc stłumić nagromadzenie tkanki tłuszczowej, a tym samym pomóc w zapobieganiu otyłości.\nJedyną różnicą jest to, że teraz trzeba bardziej zdrowe enzymów i naturalnych składników, aby uzyskać zdrowe ciało. Czy to prawda, że ketony maliny i ekstrakt z zielonej kawy fasoli wspierać się nawzajem? Znajdź prawdziwy wgląd tutaj! Dlatego odżywczym zawiera tylko ekstrakty konkretnego owoców lub roślin, które jest sto razy silniejsze, że owoce siebie. Na przykład, pojedyncza dawka czystej keton malinowy zawiera wyciąg z 90 funtów (41kg) z malin.


Gitara Johna Lennona i fortepian Elvisa Presleya na aukcji\nNa aukcję Julien's Live trafiło wiele cennych muzycznych pamiątek. Wylicytować będzie można m.in. przedmioty należące do członków grupy The Beatles czy Elvisa Presleya.\nWśród przedmiotów, które znajdą się na aukcji Julien's Live, jest nakładka na bęben, na którym Ringo Starr zagrał w czasie debiutu Beatlesów w programie „The Ed Sullivan Show”. Był to pierwszy występ grupy przed amerykańską publicznością.\nCena wywoławcza przedmiotu to 400 tysięcy dolarów. Organizatorzy szacują, że zostanie sprzedany za kwotę od 800 tys. do 1 miliona dolarów.\nNa aukcji pojawi się też gitara Johna Lennona Gibson J-160E, której muzyk użył do nagrania takich przebojów jak „Love Me Do” i „Please Please Me”. Instrument przez wiele lat był zaginiony. Przedmiot został odnaleziony w 1967 roku w sklepie muzycznym w San Diego, jednak jego nabywca nie miał pojęcia, że należał do Lennona.\nJej znaczenie w historii Beatlesów jest nieocenione. Ta gitara jest ściśle związana z początkiem kariery The Beatles. To jest najcenniejsza i najbardziej znacząca gitara Johna Lennona, która pojawi się na aukcji. "\nCena wywoławcza gitary wynosi 300 tysięcy dolarów.\nZ kolei fani Elvisa Presleya mogą kupić złoty fortepian swojego idola. Instrument pokryty jest 24-karatowym złotem. Muzyk grywał na nim w swoim domu w Memfis. Wokalista kupił przedmiot w 1955 roku dla swojej matki. Jego cena wywoławcza to 250 tysięcy dolarów. Szacuje się, że zostanie kupiony za 500 tys.-750 tys. dolarów.\nNa aukcji pojawią się też pamiątki związane z Kurtem Cobainem, Stevenem Tylerem czy Michaelem Jacksonem. Licytacja potrwa do 7 listopada.\nZainteresowanie tego typu przedmiotami ciągle rośnie. Niedawno na aukcji pojawiła się petycja podpisana przez Beatlesów, a we wrześniu 2015 roku na londyńskiej aukcji Sotheby's Rock and Pop został sprzedany pierwszy kontrakt zespołu podpisany z menadżerem Brianem Epsteinem. Dokument wylicytowano za 365 tys. funtów, czyli ponad 2 miliony złotych.\nJakie pamiątki kupilibyście najchętniej?


»Wyklejanka - mozaika - cukiernia- Petit Collage\nMozaika wyklejanka Cukiernia Petit Collage to zestaw, który składa się z ponad 1000 naklejek o różnych kształtach i kolorach. Wystarczy przykleić naklejkę z planszy w odpowiednim miejscu oznaczonym kształtem i kolorem kropki. Można stworzyć aż sześć przepysznych smakołyków! Po zakończeniu wyklejania, smakołyki mogą posłużyć jako dekoracje dziecięcego pokoju.\nZestaw zapewni dziecku wiele godzin zabawy, rozwijając umiejętności motoryczne dziecka, wyobraźnię, inspiruje do kreatywnej zabawy, uczy skupienia i tworzy ciekawe historie. Będzie doskonałym prezentem dla każdego dziecka.


Escape Room dla szkół • roomescape.pl™\nZapraszamy do nas grupy szkolne! To ostatni dzwonek na wspólną zabawę i wykorzystanie dofinansowania od Miasta Warszawy! Chcąc ułatwić wykorzystanie DOFINANSOWANIA od Miasta Stołecznego Warszawy na atrakcje dla uczniów, uruchomiliśmy możliwość rozliczeń na podstawie faktury przelewowej!\nMamy możliwość przyjęcia od małych po liczne, kilkudziesięcioosobowe grupy szkolne.\nJESTEŚMY BEZPIECZNI!!! ➡ ZAŚWIADCZENIE PPOŻ i BHP\nWięcej informacji dla grup szkolnych można znaleźć w ofercie Escape Room dla grup szkolnych\nZNIŻKI DLA SZKÓŁ 🏫🏫🏫\nDla grup szkolnych, które odwiedzają nas w godz. 9:30-14:30 w dni powszednie, przygotowujemy bardzo atrakcyjne zniżki!!!\nZabierz swoich uczniów na edukacyjną zabawę w Room Escape Warszawa! Nasze pokoje zagadek czekają na Was!


AVENE PHYSIOLIFT krem wyg³adzaj±cy na dzieñ (30ml) - Apteka internetowa e-farm.pl\nAVENE PHYSIOLIFT krem wyg³adzaj±cy na dzieñ (30ml)\nPhysioLift krem na dzieñ wyg³adza zmarszczki, nawil¿a i wzmacnia skórê, dziêki unikalnemu opatentowanych sk³adników, które wzajemnie siê uzupe³niaj±.\nAscofilline to sk³adnik przeciwstarzeniowy, który zosta³ otrzymany przy zastosowaniu wysokiej technologii. Mono-oligomery kwasu hialuronowego, dziêki swojemu unikalnemu rozmiarowi intensywnie stymuluj± syntezê naturalnego kwasu hialuronowego, aby wype³niæ bruzdy i widocznie ujêdrniæ skórê. Pre-tokoferyl, poprzez silne dzia³anie przeciw wolnym rodnikom chroni skórê i zachowuje blask.\nBogata i delikatnie perfumowana formu³a kremu, wzbogacona i koj±c± Wodê Termaln± Avene, odpowiada potrzebom skóry suchej, której przywraca uczucie komfortu, pozostawiaj±c j± miêkk± i delikatn±. Tolerancja potwierdzona na skórze wra¿liwej.\nWskazania: wyra¼nie zmarszczki, g³êbokie bruzdy, utrata jêdrno¶ci skóry i blasku; odpowiedni dla skóry wra¿liwej i suchej.\nSposób u¿ycia: nak³adaj rano na twarz, szyjê i dekolt. Unikaj kontaktu z oczami.\nSk³adniki aktywne: ascofilline, mono-oligomery kwasu hialuronowego, pre-tokoferyl, Woda Termalna Avene.\nFormu³a opracowana tak, by zminimalizowaæ ryzyko wyst±pienia alergii.\nZobacz co nasi klienci s±dz± o: AVENE PHYSIOLIFT krem wyg³adzaj±cy na dzieñ (30ml)


Apetyt świata na energię dynamicznie rośnie. Jak go zaspokoić? - - Forsal.pl – Biznes, Gospodarka, Świat\nforsal.plŚwiatAktualnościApetyt świata na energię dynamicznie rośnie. Jak go zaspokoić?\nSzybki rozwój odnawialnych źródeł nie nadąża za coraz większym zapotrzebowaniem na energię elektryczną.\nŚwiatowe zużycie energii w 2018 r. wzrosło prawie dwukrotnie szybciej niż średnie tempo zanotowane od 2010 r. - podała Międzynarodowa Agencja Energetyczna (IEA) w opracowaniu "Global Energy & CO2 Status Report". W dwucyfrowym tempie rosła produkcja energii z wiatru i słońca, ale to paliwa kopalne zaspokoiły w większości rosnący popyt. To też przełożyło się na wyższe emisje szkodliwego dla klimatu dwutlenku węgla.\nZa szybkie tempo konsumpcji energii odpowiada nie tylko wzrost gospodarczy, ale też odczuwalne zmiany klimatu. IEA wskazuje na duże wahania temperatur. Fale upałów i mrozów, jakie przetaczają się w różnych częściach świata, powodują wzrost zapotrzebowania na ogrzewanie i przede wszystkim na klimatyzację.\nZapotrzebowanie na energię ogółem na całym świecie wzrosło w ubiegłym roku o 2,3 proc., a na energię elektryczną prawie dwukrotnie więcej - o 4 proc. (o 900 TWh). To najszybsze tempo od 2010 r. Dodatkowy popyt na prąd pokryły w ubiegłym roku w większości OZE i energia jądrowa. IEA ocenia elektryczność jako "paliwo przyszłości". Teraz wykorzystanie prądu przekracza 23 tys. TWh, co odpowiada za jedną piątą końcowego zużycia energii na świecie.\nZłoty rok gazu\nPaliwem, które najbardziej zyskało w ubiegłym roku na światowym rynku energii okazał się gaz ziemny - zaspokoił 45 proc. dodatkowego popytu. W 2018 r. wykorzystanie gazu wzrosło o 170 mld m sześc. (4,6 proc.). Było to spowodowane większymi potrzebami energetycznymi, np. do ogrzewania domów, a także wypieraniem węgla. Przechodzenie z węgla na gaz szczególnie silnie uwidoczniło się w Stanach Zjednoczonych, także Chiny mocniej stawiają na gaz. Te dwa państwa odpowiadają za 70 proc. całego przyrostu na rynku gazowym - podała IEA.\nWęgiel trzyma pozycję dzięki Azji\nGlobalny popyt na węgiel wzrósł drugi rok z rzędu - w 2018 r. o 0,7 proc. To znacznie mniej od średniej wynoszącej 4,5 proc. zanotowanej w pierwszej dekadzie tego stulecia. Udział węgla spada powoli. Nadal pozostaje on największym źródłem energii elektrycznej i drugim co do wielkości źródłem energii pierwotnej na świecie. Widać duże różnice regionalne w wykorzystaniu czarnego złota. Wzrosty jego wykorzystania nastąpiły w ubiegłym roku w państwach azjatyckich - Chinach (1 proc.), Indiach (5 proc.), Wietnamie, Indonezji, Filipinach i Malezji.\nEmisje CO2 rosną, ale Europa odwraca trend. Jak to możliwe? Jak wygląda udział OZE i energetyki jądrowej? O tym dalszej części artykułu na portalu WysokieNapiecie.pl\n>>> Czytaj także: Czy stracimy część unijnych funduszy na energetykę?


Różaniec Rodziców za Dzieci – PARAFIA RZYMSKOKATOLICKA\nRóżaniec za dzieci oparty jest na zasadzie Kół Żywego Różańca. Rodzice tworzą dwudziestoosobowe „róże”, z których każda ma swojego animatora, a w niebie – patrona. Członkowie róży nie muszą znać się osobiście, ważne, że codziennie modlą się za swoje dzieci oraz dzieci wszystkich członków ich koła. Każda osoba wstępująca do róży otrzymuje akt zawierzenia, który odmawia przy przystąpieniu do modlitwy. Jak w żywym Różańcu, także tutaj co miesiąc członkowie wymieniają się tajemnicami, rozważając życie Maryi i Jezusa.\nRóżaniec Rodziców jest to modlitwa wspólnotowa, mająca na celu otaczać ochronnym płaszczem nasze dzieci przed wieloma zagrożeniami, które niesie świat, a także przed zagrożeniami, którymi często stajemy się my sami. Świadomość wspólnej modlitwy i niezachwianej opieki Bożej nad dzieckiem daje rodzicowi niesłychany spokój i często uwalnia od lęków o dziecko, o bezpieczeństwo teraz i w przyszłości. Modlitwa ta, często uzdrawia również relacje w rodzinach. Poświęcenie 4-5 minut dziennie, aby dziecko miało opiekę przez 24 godz., to wspaniała Boża ekonomia – tylko trzeba się na nią zdobyć. To prawdziwy szturm nieba w intencji naszego potomstwa. „Mało modli się ten, co przywykł modlić się tylko wtedy, gdy klęczy” – mawiał św. Jan Kasjan.\nTaką wspólnotę rodziców modlących się za swoje dzieci pragniemy stworzyć również w naszej parafii. Jeśli jesteś zdecydowana/y podjąć się takiej modlitwy za Twoje dziecko skontaktuj się z ks. Marcinem osobiście lub telefonicznie 785 404 000.\nNasz Parafianin – Kapłanem!


Jak chronić się przed przeziębieniem? | Przedlekarzem.pl\nW okresie jesienno-zimowym jesteśmy bardziej podatni na przeziębienie, czyli infekcję górnych dróg oddechowych. Wdychając zimne powietrze doprowadzamy do ograniczenia przepływu krwi w błonie śluzowej nosa, co osłabia mechanizm obronny przez wirusami. Stres, przemęczenie i stany alergiczne również osłabiają naszą odporność. I choroba gotowa. Zatem jak uniknąć przeziębienia?\n1. Wzmocnij odporność organizmu\nNie tylko w okresie zwiększonej zachorowalności powinniśmy zadbać o nasz układ odpornościowy, ale w tym czasie można dodatkowo go wspierać. Pomogą nam w tym probiotyki zawarte w ogórkach kiszonych, kapuście, kefirze i chlebie na zakwasie. Ważna jest również rola bogatych w witaminy warzyw i owoców. Nie warto przeciążać organizmu tłustymi potrawami, lepiej postawić na ryby, sałatki z oliwą z oliwek oraz rozgrzewające zupy.\n2. Nie przegrzewaj organizmu\nZazwyczaj żeby uniknąć wychłodzenia organizmu ubieramy się bardzo ciepło, ale nie adekwatnie do pogody. Tak jak wychłodzenie, przegrzanie również sprzyja infekcjom, dlatego warto ubierać się warstwowo, żeby w razie potrzeby można było zdjąć część garderoby. Pamiętajmy, że temperatura wieczorem, gdy wracamy z pracy może spaść o kilka stopni, więc warto dostosować ubiór do wahających się temperatur.\nUmiarkowana aktywność na świeżym powietrzu dotlenia i hartuje organizm. Dlatego warto poświęcić choćby pół godziny dziennie na szybki spacer. Zbyt intensywny wysiłek może zadziałać odwrotnie, ponieważ gdy organizm jest przemęczony, produkuje więcej kortyzolu, czyli hormonu stresu, co zdecydowanie nie sprzyja naszej odporności.\nOrganizm powinien mieć ustalony stały tryb dnia. Warto znaleźć czas zarówno na pracę, jak i odpoczynek. Najważniejszy jest zdrowy głęboki sen w nocy, który odpowiednio zregeneruje nasz organizm. Warto dobrze wietrzyć sypialnię przed snem, nie jeść późno obfitych posiłków i zadbać o odpowiedni poziom wilgoci.\nPrzeważnie gdy zachorujemy, to zaczynamy przyjmować witaminę C. W połączeniu z rutyną odpowiada za wspieranie układu odpornościowego. Jednak warto sięgać po nią nie tylko w czasie choroby, ale również profilaktycznie, by zmniejszyć ryzyko zachorowań.\nDowiedź się więcej o działaniu witaminy C z strony http://febrisan.pl/produkt/febrisan/\n← Endokrynologia – charakterystyka działu medycyny\nJak wygląda badanie cytologiczne i jak interpretować jego wynik? →


PISda: Jaki jest najlepszy\nJaki ważny w Opolu\nWiceminister wywodzi się z Opola i jest w mieście bardzo ważną figurą. W 2014 r., mimo dobrych sondaży, nie zdecydował się na kandydowanie na prezydenta. - Postawił na Arkadiusza Wiśniewskiego. Samorządowca, którego Platforma wyrzuciła z partii. Jaki dał m u swoje poparcie i kilka tysięcy złotych na kampanię. To był sprytny ruch, bo inwestycja wciąż przynosi zyski. Wiśniewski jest jego dłużnikiem i pozwala Jakiemu sterować miastem - mówi radny Opola. Wiceminister lubi powtarzać, że musi mieć swoją drużynę, aby zmieniać miasto. Obsadza swoimi ludźmi kluczowe miejsca i kontroluje największych pracodawców. W „Rzeczpospolitej” przyznał, że dzięki niemu jego ukochany klub Odra Opole zyskał pomoc sponsorów, w tym ze spółek Skarbu Państwa. Ludzie Jakiego są w ratuszu, w spółkach miejskich i państwowych, w kuratorium i w telewizji regionalnej. Drużyna Jakiego spod flagi Solidarnej Polski bije tu na głowę drużynę PiS.\nKatarzyna Czachora, posłanka PiS, która trzy miesiące temu została szefową opolskich struktur, nie jest tym zachwycona.\n- Niedawno wykreśliła z listy członków PiS Jana Stępkowskiego, którego Jaki zrobił dyrektorem opolskiego oddziału ARiMR. Szefowej struktur nie podoba się to, że wielu z naszych partyjnych kolegów tak wiele ciepłych posad zawdzięcza Jakiemu - mówi poseł PiS. Syn Stępkowskiego został członkiem zarządu spółki z grupy Azoty.\nLista stanowisk jest długa i rzeczywiście może irytować kolegów z PiS. W ARiMR poza Stępkowskim pojawiło się też dwóch wicedyrektorów powiązanych z Jakim. W TVP Opole do gabinetu dyrektora wprowadził Mateusza Magdziarza, który wcześniej przez rok pracował w ratuszu na stanowisku ds. promocji, które stworzył dla niego prezydent Wiśniewski. Kolejny człowiek Jakiego to Sławomir Brzeziński, wiceprezes Zakładów Azotowych Kędzierzyn, spółki państwowej zatrudniającej 1,5 tys. ludzi. Do frakcji wiceministra należą wicedyrektor Powiatowego Urzędu Pracy Tomasz Kwiatek i kurator oświaty Michał Siek.\nDo byłego ministra skarbu Dawida Jackiewicza wysyłał listy polecające do spółek dla swoich ludzi. Na Nowogrodzką szły za to donosy na Jakiego od ludzi opolskiego PiS. Jaki tłumaczył się już kiedyś Joachimowi Brudzińskiemu, że ma lepsze zasoby kadrowe.\nZ pozycji syna w Opolu skorzystał też Ireneusz Jaki. Najpierw został wiceprezesem miejskiej spółki Wodociągi i Kanalizacja, a kilka miesięcy później jej prezesem, z roczną pensją ponad 150 tys. zł. Ten przejaw nepotyzmu Patryk Jaki nazywa „wyrównaniem dawnych krzywd”, bo jego ojciec - wieloletni sekretarz prezydenta miasta z PO Ryszarda Zembaczyńskiego - musiał odejść z ratusza, gdy junior przeszedł z PO do PiS.\nUchem Jakiego w opolskim ratuszu jest jego były asystent 27-letni Marcin Rol, obecnie wiceprezydent. Rol wszedł też do rady nadzorczej państwowej spółki Obroki, co oznacza, że nadzoruje największy rynek hurtowy w regionie. Rol, z wykształcenia politolog, został - w nawiązaniu do Bartłomieja Misiewicza - okrzyknięty pierwszym Jakiewiczem.\nProjektem Jakiego jest też wielkie Opole. Przeforsował w rządzie włączenie do miasta części gminy Dobrzeń Wielki i czterech sąsiednich gmin. Dobrzeń jest tu kluczowy, bo na jego terenie mieści się Elektrownia Opole, która co roku zostawiała w gminnej kasie 25 mln zł. Nie pomogły strajki głodowe, teraz elektrownia będzie zasilać kasę miasta, a Dobrzeń - jak mówią mieszkańcy - popadnie w ruinę. Z 14 tys. mieszkańców aż 62 proc. wzięło udział w konsultacjach dotyczących przyłączenia do miasta. Prawie 100 proc. powiedziało, że nie chce mieszkać w Opolu. Jaki mówił w TVP Opole: „dopóki ja będę miał na to wpływ, mniejszość niemiecka nie będzie ustalała granic Rzeczpospolitej Polskiej”. Ale z 14 tys. wszystkich mieszkańców Dobrzenia mniejszość niemiecka to 2,5 tys.\nRafał Kampa, radny z Dobrzenia: - Kilka razy próbowaliśmy spotkać się z panem wiceministrem w sprawie naszej gminy, ale choć się z nami umawiał, to nie przychodził. Zamyka przed nami drzwi urzędu miasta, kiedy organizuje tam konferencję, i obstawia się policjantami. Kiedy czekaliśmy na niego w biurze poselskim, to straż miejska wynosiła nas na krzesłach.\nWielkie Opole według Patryka Jakiego musi pozostać wolne - jak cała Polska - od imigrantów. Kilka tygodni przed wyborami parlamentarnymi w 2015 r. szedł na czele marszu antyimigranckiego. „W 1683 Jan III Sobieski zatrzymał marsz tej dziczy na Europę. Obronił nasze chrześcijańskie, te prawdziwe korzenie” - zagrzewał maszerujących. Dwa miesiące później został wiceministrem sprawiedliwości.\nJaki ważny w resorcie\nPo wyborach Jakiego ściągnął do swego ministerstwa Ziobro. Minister, zamęczający wszystkich występami w mediach w kadencji 2005-07, teraz postanowił się wyciszyć, dlatego Jaki został ustami resortu. Poza polityką medialną odpowiada za wykonanie budżetu resortu, nadzoruje służbę więzienną, kuratorów i komorników. W rozmowie z POLITYKĄ wylicza swoje osiągnięcia: upowszechnienie dozoru elektronicznego, program pracy dla więźniów, ustawę o komornikach. Na Facebooku w kwietniu zapowiedział, że przygotował program reformy Służby Więziennej. Po zmianach ma stać się nowoczesną formacją. „Zmieni się wszystko” - obiecuje.\nByły szef więziennictwa Paweł Moczydłowski: - Pan wiceminister ma bardzo dużo zapału i to dobrze, że chce dalej poprowadzić zaczęte kiedyś reformy. Ale chyba jeszcze dziś jest za wcześnie na wystawianie pozytywnych ocen, które sam sobie wystawia.\nJaki lubi mówić, że chce coś po sobie zostawić. Jego pasją jest Muzeum Żołnierzy Wyklętych, powstające w dawnym areszcie przy Rakowieckiej w Warszawie. Otwarcie zaplanowano w marcu za dwa lata. Polityk PiS z Opola mówi, że Jaki ma z tyłu głowy to, że nawet wrogowie Lecha Kaczyńskiego oddają mu zasługi przy budowie Muzeum Powstania Warszawskiego: - Patryk chce, żeby o nim mówiono „budowniczy Muzeum Żołnierzy Wyklętych”. Za budowę formalnie odpowiada Arkadiusz Karbowiak, znajomy Jakiego z Opola, którego ściągnął do stolicy.\nJaki twierdzi, że dojrzał; że z liberała marzącego o podatku liniowym wyrósł na socjalistę opowiadającego się za progresją podatkową. I że dziś nie wysłałby już do redakcji anonimowego listu, w którym sam siebie chwalił, co zdarzyło mu się w latach młodzieńczych. Teraz kończy pracę doktorską z polityki penitencjarnej.\n- Jestem zadowolony z tego, co mam. Sensem polityki jest posiadanie wpływu na zmianę rzeczywistość na lepszą, a ja mam na to realny wpływ. Cieszę się, że mam okazję pracować dla obozu prezesa Kaczyńskiego i premier Szydło - mówi POLITYCE.\n- Jeśli doprowadzimy do naprawy krzywd choćby jednej osoby wyrzuconej niesłusznie z kamienicy w Warszawie, to znaczy, że zrobiliśmy więcej niż inne organy wymiaru sprawiedliwości razem wzięte i uznam to za sukces komisji - dodaje.\nPozostaje jednak radykałem; kiedyś sam Kaczyński powiedział w TVP Opole, że to dynamiczny i przyzwoity człowiek, ale czasem go ponosi. Dla Jakiego sędziowie to „kasta nadludzi”; twierdzi, że „sędziom nie można zabrać autorytetu, bo go nie mają”; że „trzeba oddzielić ziarno od plew”. Sędzi, która zajmowała się jego sprawą (o pomówienie posła PO, że w wynajmowanym przez niego mieszkaniu mieści się agencja towarzyska), groził dyscyplinarką. W apogeum kryzysu konstytucyjnego drwił z nieuznawanego przez rząd wyroku Trybunału Konstytucyjnego: „Sędziowie Trybunału mogą się spotykać, kiedy chcą, mogą sobie zamówić espresso i ciasteczka”.\nTeraz nieść go ma komisja reprywatyzacyjna. Chciałby przesłuchiwać Hannę Gronkiewicz-Waltz i byłych ministrów skarbu z PO. O prezydent stolicy, która zapowiada, że nie stawi się przed komisją, powiedział, że „nie jest pępkiem świata”.\nPrzekonuje, że warto zachować szyld Solidarnej Polski, choć nie chce mówić o różnicach programowych między małą a dużą partią. - Te kwestie załatwiamy w gabinetach - zaznacza. Nie jest wykluczone, że plotki o jego kandydaturze na prezydenta stolicy nie wzięły się znikąd. Kandydat dyżurny - Jacek Sasin - przepadł przez klęskę ustawy metropolitalnej, kandydat potencjalny - Jarosław Krajewski - nie wybił się na sprawie Amber Gold. A wiadomo - cytując memy - „Jaki jest najlepszy kandydat”.\nAutor: Belgum o 15:59


Pochówek dla rezuna - Paweł Smoleński - ebook [mobi, epub] - kup w księgarni Publio.pl\nPublio.plEbookiPublicystyka, literatura faktuReportażePochówek dla rezuna\nNagroda Pojednania Polsko-Ukraińskiego 2003 (laureat)\nPochówek dla rezuna. Paweł Smoleński - ebook (epub + mobi)\nOpowieść o ciemnej karcie polskiej i ukraińskiej historii.\nNie wszędzie koniec II wojny światowej oznaczał nadejście pokoju. Na kresach wciąż trwały walki, płonęły wsie. Wzajemna nienawiść popychała dawnych sąsiadów do zbrodni, które nadal pozostają nierozliczone. Książka Pawła Smoleńskiego to powrót do tamtych wydarzeń.\n„Tu czas stanął. Czas to nieruchoma, martwa skamielina. Gdzieś tam daleko świat pędzi, przemienia się, burzy to, co minione, codziennie tworzy nowe kształty, przybiera nowe barwy i formy, byty i sensy, ale to całe przeobrażanie naszej planety nie dociera do bohaterów książki Smoleńskiego żadnym echem, żadnym sygnałem do przebudzenia, żadną zachętą do refleksji nad sobą. Świat, tak wnikliwie opisany przez autora, nie podąża naprzód, lecz krąży po tej samej orbicie, wokół tej samej osi wzajemnych uprzedzeń, rozgoryczenia i zajadłej wściekłości”.\n„Mało powstało ostatnio tak czystych moralnie i rzetelnych dziennikarsko książek o gordyjskim węźle polsko-ukraińskim, a i o powojennej Polsce. O Polsce? Nie tylko – także o wszystkich miejscach świata, gdzie sąsiedzi zgotowali sąsiadom taki los”.\nEPUB - 0,95 MB, MOBI - 0,31 MB,\nAkcja Wisła, (1), Akcja „Wisła”, (13), konflikty etniczne, (89), Ludowy Komisariat Spraw Wewnętrznych ZSRR (NKWD), (108), Lwów, (70), Łemkowie, (13), Łemkowie, (2), nienawiść, (467), Organizacja Ukraińskich Nacjonalistów (OUN), (19), pamięć, (161), pogrom, (7), Polacy, (856), reportaż ebook, (938), śmierć, (2065), Ukraina, (28), Ukraińcy, (89), Ukraińska Powstańcza Armia (UPA), (31), UPA, (4), wysiedlenia(25)


Nikt już nie kupuje iPhone'a 5? - Technogadżet\nWygląda na to, że konsumenci wreszcie zrozumieli jakie buble produkuje Apple i przestali je kupować. Zdaniem Wall Street Journal, sprzedaż iPhone’a 5 jest tak mała, że Apple będzie musiało ograniczyć produkcję.\nBiznesowa prasa twierdzi, że Apple już zmniejszyło zamówienia na najnowszy model smartfona z powodu znacznie słabszego niż oczekiwano zainteresowania tym produktem. Ponoć kalifornijski koncern aż o połowę zredukował zamówienia obejmujące pierwszy kwartał bieżącego roku, czyli na okres od stycznia do marca, co sugeruje, że sprzęt, z którym jak wiadomo są same problemy – m.in. z wyginającymi się obudowami, nie jest tak popularny jak tego oczekiwano.\nZ drugiej strony Apple może przygotowywać się na następcę, czyli iPhone’a 5S, o którym już kilkukrotnie wspominałem, albo też iPhone’a Mini. W każdym razie, spadek zainteresowania smartfonami koncernu jest oczywisty. W przeciwnym wypadku firma nie ograniczałby produkcji.\nNa chwilę obecną rynkiem smartfonów rządzi Samsung, który poinformował o 100 milionach sprzedanych telefonów z rodziny Galaxy S, z czego ponad 80 milionów to modele Galaxy S2 i Galaxy S3.\nHasło w iPhone można złamać w 6 minut\nSmartfony z Androidem bywają infekowane malware już w fabryce\nNext story Akcje Apple lecą w dół\nPrevious story Rycerz Nocy w kolejnym wydaniu


Atmosfera wakacji popycha młodych ludzi częściej do podejmowania nieprzemyślanych działań. Nie powinny więc dziwić statystki policji, które wskazują, iż do największej liczby wypadków wśród młodzieży dochodzi właśnie podczas wyjazdów zorganizowanych, chociażby takich jak kolonie. To właśnie na koloniach młodzież szkolna, która wyrwała się spod rodzicielskiej opieki, bardzo często próbuje zaimponować swoim kolegom działaniami, które w efekcie kończą się nieszczęśliwym wypadkiem.\nSzerokim echem w mediach odbił się wypadek 12 letniego chłopca, który podczas kolonii na Mazurach, wypadł z pierwszego piętra ośrodka wypoczynkowego w którym zameldowana była cała kolonia. Chłopiec w ciężkim stanie trafił do szpitala. Częstą przyczyną wypadków są również zaniedbania ze strony opiekunów oraz wychowawców. Niedopełnienie przez nich swoich obowiązków skutkuje konsekwencjami prawnymi wynikającymi z artykułu 160 kodeksu karnego, który stanowi, iż każdy kto naraża innego człowieka na niebezpieczeństwo utraty życia lub uszczerbku na zdrowiu podlega karze pozbawienia wolności do lat 3. W wszystkich przypadkach, w których dziecko doznało wypadku podczas kolonii lub obozu, rodzina poszkodowanego ma prawo domagać się odszkodowania od ubezpieczyciela.\nOpiekun prawny dziecka powinien najpierw zgłosić się do organizatora kolonii, aby dowiedzieć się, czy ten zgłosił wypadek firmie ubezpieczeniowej, w której wykupiona została polisa od następstw nieszczęśliwych wypadków. Gdy okaże się, iż organizator nie dopełnił formalności w tym zakresie, opiekun sam może udać się do właściwej firmy ubezpieczeniowej i wypełnić formularz, który służy zgłoszeniu wypadku, który miał miejsce podczas wyjazdu.\nPo otrzymaniu wypełnionego formularza, zakład ubezpieczeń ma obowiązek podjąć wszelkie niezbędne czynności, które na celu mają ustalenie stanu faktycznego, okoliczności w jakich doszło do wypadku oraz przebiegu tego zdarzenia. Kolejnym etapem jest skierowanie przez ubezpieczyciela na końcowe badania poszkodowanego dziecka. Badania te pozwolą na określenie uszczerbku na zdrowiu. To, jaka kwota zostanie wypłacona przez firmę ubezpieczeniową, uzależnione jest od:\n• Sumy ubezpieczenia, na jaką organizator wyjazdu ubezpieczył dzieci\n• Procentowo ustalonego uszczerbku na zdrowiu. Procent ten jest określany przez lekarza powołanego przez ubezpieczyciela


Cztery Szpaki - Naturalny szampon do włosów w kostce 75 g\n» Cztery Szpaki - Szampon do włosów w kostce UNIWERSALNY 75 g\nKod produktu: CZ001\nBestsellerowy uniwersalny szampon do włosów w kostce - Mydlarnia Cztery Szpaki - 75 g\nNaturalny szampon w kostce z delikatnymi detergentami i naturalnymi składnikami aktywnymi, z polskiej manufaktury Cztery Szpaki, zapewnia włosom odświeżenie, wygładzenie i odżywienie.\nSzampon w kostce Uniwersalny z Mydlarni Cztery Szpaki został wyprodukowany ręcznie z najlepszych naturalnych składników roślinnych, tworząc doskonały kosmetyk do mycia każdego rodzaju włosów. Szampon 4 Szpaki powstał z najdelikatniejszych substancji myjących, olejów i maseł roślinnych, glinki czerwonej, d-pantenolu i olejku z zielonej cytryny. Z powodzeniem może być stosowany do wszystkich rodzajów włosów.\nPrzekonaj się, jak łatwo zmienić trwale zakorzenione nawyki, zamieniając płyn z plastikowej butelki na niedużą, poręczną i wygodną kostkę, która równie dobrze się mydli, pieni i rozprowadza po włosach i skórze. Miłość gwarantowana!\nSzampon w kostce z manufaktury Cztery Szpaki, którego nie trzeba pakować w plastikową butelkę umożliwi Ci zmniejszenie ilości produkowanych w domu śmieci. Dzięki temu masz świadomość, że nie przyczyniasz się do zbędnego zanieczyszczania środowiska. Kostka jest wygodna w użytkowaniu, niesamowicie wydajna i bardzo dobrze się pieni. Z powodzeniem zastąpi "klasyczny" szampon.\nUżywanie szamponu w kostce to czysta przyjemność. Ktoś, kto dotychczas nie miał do czynienia z taką formułą, początkowo będzie do niej podchodzić z ciekawością, a może nawet trochę nieufnie. Zupełnie niepotrzebnie! :) Wygodny, poręczny krążek doskonale mydli się w dłoniach, tworząc pachnącą pianę, którą łatwo rozprowadzić na włosach i skórze. Można też bezpośrednio masować nim głowę łącząc przyjemne z pożytecznym.\nPodczas użycia szamponu w kostce 4 Szpaki powstaje obfita, gęsta piana o cytrusowym zapachu, która doskonale oczyszcza i bez problemu się zmywa, a także pielęgnuje włosy, unosi je u nasady i pozostawia po sobie blask. Włosy po użyciu szamponu Czterech Szpaków podziękują Ci za ekstra objętość, odżywienie i z czasem również za gęstość (to zasługa oleju rycynowego!).\n75 gramowa kostka szamponu powinna wystarczyć na około 1,5 miesiąca stosowania kilka razy w tygodniu. Możesz dodatkowo zwiększyć jej wydajność, jeśli po użyciu odłożysz ją w miejsce, gdzie będzie mogła wyschnąć przed kolejnym myciem.\nKostka do włosów z delikatnymi detergentami i naturalnymi składnikami aktywnymi to kosmetyk uniwersalny i bestsellerowy. Podobno kto raz spróbował szamponu w kostce 4 Szpaki, ten już nie chce wrócić do tego tradycyjnego w plastikowej butelce.\nSzampon w kostce z Mydlarni Cztery Szpaki to kosmetyk wegański - produkt stworzony bez użycia surowców pochodzenia zwierzęcego.\nDziałanie szamponowej kostki do włosów z Mydlarni Cztery Szpaki:\nwyjątkowo dobrze się pieni i doskonale rozprowadza\njest skoncentrowany i bardzo wydajny\npielęgnuje włosy - wyglądają zdrowiej, odzyskują sprężystość i połysk\nsprawia, że włosy są gęstsze, odbudowane, wzmocnione, a przy tym miękkie i lśniące\nNaturalne składniki aktywne szamponu w kostce 4 Szpaki:\nNaturalne detergenty SCS (Sodium Coco Sulfate) i SCI (Sodium Cocoyl Isethionate) - one są odpowiedzialne za oczyszczenie i utrzymanie świeżości Twoich włosów, a dzięki temu, że występują w połączeniu z delikatnymi, pielęgnującymi substancjami, udało się opracować najłagodniejszą dla włosów, ale wciąż spełniającą swoje zadanie recepturę.\nNaturalny detergent Decyl Glucoside (glukozyd decylowy) - delikatny i bezpieczny naturalny detergent, który zapewnia skuteczne i łagodne mycie\nOlejek eteryczny z zielonej cytryny - odpowiada za świeży, cytrusowy zapach szamponu, wspomaga pielęgnację skóry łojotokowej, z grzybicą czy egzemą oraz zwalcza stany zapalne i infekcje skóry.\nSkład INCI: Sodium Coco Sulfate, Sodium Cocoyl Isethionate, Decyl Glucoside, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Theobroma Cacao (Cocoa) Seed Butter, Cetyl Alcohol, Oleum Citrus Limonum, Inulin, Ricinus Communis (Castor) Oil, Simmondsia Chinensis (Jojoba) Oil, Illite (Red Clay), Panthenol, Pelargonium Graveolens Flower Oil, Geraniol*, Citronellol*, Linalool*, Limonen*, Citral*\nDo jakich włosów przeznaczony jest szampon Czterech Szpaków?\nSzampon w kostce Uniwersalny Cztery Szpaki przeznaczony jest do wszystkich rodzajów włosów - przesuszonych, zniszczonych, farbowanych, wysokoporowatych, średnioporowatych, ale również przetłuszczających się i niskoporowatych.\nEfekt: Włosy pozostają czyste, sypkie i świeże na dłużej. Włosy są miękkie, gładkie, sprężyste, pełne blasku i optymalnie nawilżone. Kondycja skóry głowy i włosów znacznie poprawiona. Skóra głowy mniej podrażniona. Struktura włosów odbudowana, wzmocniona. Zmniejszone wypadanie oraz przetłuszczanie włosów.\nJak używać szamponu w kostce z manufaktury Cztery Szpaki?\nWłóż kostkę szamponu pod strumień wody, namydl kilka razy w dłoniach, żeby uzyskać pianę i oczyść nią włosy i skórę głowy. Możesz też używać tzw. "metody kubeczkowej". Kawałeczek szamponu umieść w zamykanym pojemniku, dolej wody, zakręć i porządnie wstrząśnij. Uzyskasz dużą ilość piany o łagodniejszym działaniu i dodatkowo znacznie zwiększysz wydajność szamponu. To metoda idealna dla osób, których skóra głowy jest wrażliwa i skłonna do przesuszenia.\nW Mydlarni Cztery Szpaki do ręcznej produkcji mydeł i szamponów w kostkach nie używa się maszyn – cały proces to piękne, polskie rzemiosło. Każda kostka jest dzięki temu nieco inna i wyjątkowa.


Scarred: Rozdział 25\nAutor: xbradscookiex o 21:04\nAnonimowy 21 listopada 2015 21:45\nJejku, uwielbiam ❤ Idk, jak dotrwam do kolejnego ��\n(tt: @xFineLine )\nMarzycielka 21 listopada 2015 22:09\n"Huh. Kto by pomyślał, że Fabian wygląda tak dobrze bez koszulki?" Nina, jestem z niej dumna. Co jak co ale to moje ulubione zdanie z całego rozdziału!\nTo było takie kochane, ale mam wrażenie, że ten żart może się źle skończyć. No co zrobisz, no nic nie zrobisz.\nTyle piosenek na playliście. A ja nie wiem które powinnam najpierw odsłuchać. Ej, tego jest za dużo, mój umysł płacze bo na pewno wszystkie są wspaniałe.\nWspaniały rozdział. Motywacjo, przybądź tutaj! Życzę powodzenia w tłumaczeniu! ♥\nAnonimowy 22 listopada 2015 00:40\nCudowny rozdział �� Tyle się wydarzyło i był bardzo przyjemny w czytaniu �� ah, no i Fabinaaaa! �� A co do Marka, to nie jestem zła, ale mega ciekawą jak to się dalej potoczy i ile namiesza ��\nRozdział jak zwykle świetny. Zachwycają mnie Fabian i Amber, tym jak troszczą się o Ninę, no i swoją przyjaźni, a Marka gdzieś wykopać, tu nam naprawdę niepotrzebny ;-; Nie mogę się doczekać Dnia Psikusów *O* Powodzenia w tłumaczeniu :)\nLittle A ♥ 29 listopada 2015 13:55\nŚmiałam się w głos, czytając tą akcje Amber z chłopakami. I jeszcze Fabian bez koszulki i ten tekst 'Huh. Kto by pomyślał, że Fabian wygląda tak dobrze bez koszulki?' hahah\nRozmowa Fabiana z Amber mnie rozwaliła. To jest cudowne.\nFabian królem psikusów? Nie pomyślałabym. Zawsze uważałam, że to Alfie i Jerome są królami w tej 'kategorii'.\nMaraton z Potterem aww kocham. Nina współpracująca z Alfie'm i Jeromem w dniu psikusa? Czuję, że to będzie genialne.\nMark wraca... Nie lubię tego gościa ew\nBardzo dużo piosenek na playliście. Są genialne.\nPowodzenia w tłumaczeniu. Czekam na następny\nAbsailer 29 listopada 2015 19:00\nMiałam skomentować wczoraj, ale całkowicie nie miałam do tego głowy, bo skończyłam czytać dziesięć po 1 XDDD I dziwić się dlaczego jestem taka niewyspana XDDD\nW każdym razie coś tam pamiętam, więc zacznijmy od tego, że Fabian jest taki ajhsfslajjakvjj. Fangiling ON. Naprawdę taki słodki <3 Kocham go (jak zawsze oczywiście). Uwielbiam moment, w którym Amber wkurzona wchodzi do chłopaków. To było piękne. I jeszcze Fabian bez koszulki awwww <3333\nPrzypomniało mi się coś. JAK MOGŁAŚ NIE CZYTAĆ POTTERA? ALBO CHOCIAŻ OGLĄDAĆ? :((((((((((( Potter życiem. (Masz oglądać. Dzisiaj Potter o 20 na tvn7. Ostatnia część, ale co tam XDDD)\nI głupi Mark. Nie cierpię go. Debil. Idiota. Głupek. Cham. I mogłabym wymieniać w nieskończoność serio.\nTak wgl to playlista genialna <3 Dużo pomogła przy rozdziale <3\nBartek Reks 29 listopada 2015 19:56\nWreszcie znalazłem czas żeby przeczytać twojego bloga i muszę powiedzieć że nie żałuję. Bardzo mi się spodobał pierwszy raz przeczytałem historie z takim paringem i bardzo mi przypadł do gustu czekam na szybciutki next i życzę dużo weny.


Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 Natalia Tomasiak, Marcin Świerc. Książka, ebook - Księgarnia podróżnicza Bezdroża.pl\nOpis książki Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1\nPodpowiadamy, jak rozpocząć tę niezwykłą przygodę, by czerpać z niej jak najwięcej przyjemności i uniknąć poważnych błędów. Propozycje tras biegowych, starannie dobranych z myślą zwłaszcza o początkujących amatorach tej dyscypliny sportu, pozwolą odkryć ciekawe zakątki we wszystkich pasmach polskich gór.\nAutorzy przewodnika zapraszają na swoje strony internetowe, które być może zainspirują Was do szukania własnych biegowych ścieżek:\nZapraszamy na blogi\nNatalii - http://www.gorskistyl.pl/\nMarcina - http://www.marcinswierc.pl/\n69 wyjątkowych tras w polskich górach\nprzejrzyste profile wysokościowe\nNatalia Tomasiak – pochodzi z Krynicy‑Zdroju. Choć biega dopiero od 2014 r., ma na swoim koncie liczne sukcesy (m.in. 3. miejsce w Flexistav Bieg Ultra Granią Tatr). Od 2016 r. zawodniczka Salomon Suunto Team. Od dziecka bardzo aktywna. Próbowała swoich sił w koszykówce, taekwondo, w pływaniu, na rowerze, ale dopiero biegi górskie okazały się tym, co pochłonęło ją całkowicie. Ponadto jest pasjonatką gór,miłośniczką skitouringu. Zimą pracuje jako instruktorka narciarstwa,snowboardu, prowadzi m.in. zimowe akcje Bezpieczny Stok, organizowane przez MSWiA i MEN. Miała okazję uczestniczyć w wyprawach w ciekawe zakątki świata, takie jak Arktyka, Laponia, Kaukaz. Prowadzi blog gorskistyl.pl\nMarcin Świerc – absolwent Wydziału Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej, trener II klasy sportowej. Wielokrotny reprezentant Polski na mistrzostwach Europy i mistrzostwach świata. Multimedalista mistrzostw Polski w biegach górskich, rekordzista wielu tras w Polsce. Trzykrotny złoty medalista mistrzostw Polski z 2015 r. — w skyrunningu, biegu górskim na długim dystansie oraz ultramaratonie. Czwarty zawodnik cyklu Pucharu Świata Skyrunning 2015. Czołowy zawodnik biegów górskich na świecie. Jest sam sobie trenerem, chętnie dzieli się swoim bogatym doświadczeniem, które zdobył podczas wielu zawodów sportowych.\nPrzez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 Natalia Tomasiak, Marcin Świerc\n90,77 zł 106,80 zł zł\nOszczędzasz:16,03 zł( 40% )\nOceny i opinie klientów: Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 Natalia Tomasiak, Marcin Świerc (1)\n6 oceniona przez: 2018-10-17\nVery nice products Happy New Year 2019\nRecenzje książki: Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 (8)\nDobreRecenzje.pl Edyta; 2016-10-05\nNasze polskie, piękne góry, to świetna propozycja na relaks, uprawianie sportu, a także podziwianie pięknych widoków i odpoczynek. Nasze góry to bardzo dobry pomysł na wyrobienie sobie kondycji i odporności . I to właśnie dziś Wam proponujemy!\nBiegi górskie. Na początek brzmi groźnie prawda? Ale spokojnie, nikt przecież nie będzie zaczynał od tras bardzo trudnych i wymagających. Zacznijmy może najpierw od przygotowania psychicznego, następnie skompletujmy potrzebny sprzęt, ubrania i oczywiście wiedzę o danych trasach. Tak jak autorzy tego poradnika radzą, najpierw starajmy się zacząć od marszu, na krótkich trasach, a dopiero później stopniowo zwiększajmy poziom trudności.\nPoradnik zawiera wiele praktycznych porad dotyczących naszego stroju, tego co potrzebne nam będzie i w co powinniśmy się zaopatrzyć. Warto z tym wszystkim się zapoznać, najpierw trochę poteoretyzować, a gdy już poczujemy się gotowi na wyprawę – wtedy pamiętajmy aby robić wszystko z rozwagą, a czekają nas niesamowite i niezapomniane przeżycia.\nPomyślicie pewnie, że to super pomysł i nowe ciekawe doświadczenia. Lecz pamiętajmy! Biegi górskie to nie to samo co biegi miejskie – po równym terenie. Tutaj swoją trasę szczególnie musimy zaplanować, warto skorzystać z przykładowych tras z poradnika (a trzeba przyznać, że naprawdę jest ich cała masa) i najlepiej wybrać taką gdzie w połowie będziemy mogli odwiedzić schronisko i tam odpocząć, a nawet jak mówią autorzy posilić się np. doskonałą szarlotką.\nTo niewielki poradnik, który zmieści się do każdej torebki, zabierzecie go ze sobą na wakacje lub właśnie w góry i nie zajmie Wam dużo miejsca. Dodatkowo zauważyć trzeba, że stworzony jest jakby wprost dla biegaczy gotowych planować swoje trasy. Stworzony jako kołonotatnik idealnie się do tego nadaje i zachwyca swą praktycznością.\nTygodnik Angora Ł.Azik; 2016-08-07\nIdą, skacząc po górach\nNiechże autorzy wybaczą cytat z biblijnej "Pieśni nad pieśniami", ale nic lepiej nie charakteryzuje ich pasji, jaką są biegi górskimi wertepami. Te bowiem, jak przekonują nas we wstępie do niezwykłego poradnika, "dają zdecydowanie więcej satysfakcji niż bieganie w zgiełku miasta, po szutrowych czy asfaltowych ścieżkach". Nagrodą za bieganie po górach są nie tylko zapierające dech w piersiach widoki (bieganie też może zapierać dech w piersiach), ale poczucie, jakby zaczęło się nowy etap w życiu. Ale i wymogi, jakie musi spełnić górski biegacz, są wyższe, niż ma je przeciętny "maratończyk". Nie chodzi tylko o osprzęt, ale bardziej o świadomość swej zależności od przyrody: pogody, terenu, temperatury. A także poczucia wolności, nieosiągalnego w warunkach biegania po szosie lub leśnych duktach. Bieganie po górach nie jest dla wszystkich, co sprawia, że ten powszechny sport ma elitarne odmiany. Zanim poznamy 69 górskich tras dla biegaczy, autorzy zwracają uwagę na przygotowania. Przypominają, jak zbudować formę, jak przygotować się do samego biegu, jak analizować mapę, jak czytać prognozę pogody, co jeść i pić, a także by zawsze przewidywać to, co nieprzewidziane, a więc jak wsłuchać się we własny organizm, jak zwalczyć skurcze, poradzić sobie z kontuzją. Przewodnik opisuje trasy biegowe we wszystkich polskich pasmach górskich. Od Bieszczad (np. Wetlina - Połonina Wetlińska - Wetlina, Wo-łosate - Halicz - Wołosate), przez Beskid Niski (np. Komańcza - Kanasiówka- Komańcza), Beskid Sądecki, Pieniny i Gorce (np. Ochotnica Górna - Borsuczyny - Ochotnica), aż po Tatry, Beskid Śląski i Sudety (a tu np. Jakuszyce - Chatka Górzystów - Przednia Kopa - Jakuszyce). Każda trasa jest precyzyjnie opisana (typ trasy, długość, przewyższenia, szacunkowy czas biegu, teren, stopień trudności). Mapy i przekroje wysokościowe pozwalają dokładnie zmierzyć siły na zamiary.\nKulturantki.pl Ewa; 2016-07-07\nCzy ktoś z Was planuje aktywne wakacje? Być może jeszcze nie macie planów? Albo jeszcze lepiej, jesteście fanami sportu, zwłaszcza biegów? Chciałabym Wam zaprezentować książkę Natalii Tomasiak i Marcina Świerca „Przez polskie góry. Przewodnik biegacza”. Biegi w górach wymagają dużo lepszego przygotowania i kondycji niż biegi w mieście, i m.in. te kwestie autorzy dość dokładnie opisują. Oprócz wielu wskazówek, wewnątrz książki znajduje się aż 69 tras w polskich górach. I to nie byle jakich!\nPrzewodnik otwiera mapka, na której przedstawione są polskie góry: Sudety, Beskid Śląski, Beskid Makowski i Wyspowy, Beskid Niski, Beskid Mały, Beskid Żywiecki, Beskid Sądecki, Pieniny, Gorce, Bieszczady i Tatry. A pod nazwami poszczególnych pasm są wyszczególnione trasy, które są opisane dalej. Na następnych stronach dowiadujemy się o tym jak wygląda specyfika biegania w górach, na co należy zwrócić uwagę, jak dobierać trasy pod kątem swojej kondycji, jak kupić odpowiedni sprzęt, ubrać się w zależności od temperatury i jaką zastosować dietę, by biegało się dobrze. Ponieważ w górach jest zmienna pogoda, autorzy zwracają uwagę na to, by nawet przed samym wyjściem sprawdzić warunki atmosferyczne na kilku podanych przez nich stronach. Teoria kończy się wymienieniem najczęstszych sytuacji nieprzewidzianych, czyli kontuzji, stłuczeń i pierwszej pomocy.\nI nadchodzi część praktyczna. Wymienione wcześniej pasma górskie zostały podzielone na bardzo zróżnicowane pod względem czasu i poziomu trudności trasy do biegania. Poza zwykłą mapką, pojawiają się takie informacje jak typ trasy, długość, przewyższenia, szacunkowy czas biegu, zalecana ilość napoju, charakterystyka terenu (czy jest to asfalt, ścieżki, czy drogi szutrowe) i stopień trudności. Oprócz tego autorzy opisują, co można zobaczyć po drodze. Że warto zwrócić uwagę np. na mijane pozostałości średniowiecznego zamku. Wymieniane są także schroniska jakie pojawią się na trasie. Właściwie każda strona może czymś zaskoczyć, podobnie jak każdy szlak.\nCo prawda jest to przewodnik dla biegaczy, ale myślę, że bez problemu może zostać wykorzystany również podczas pieszych wycieczek, przy czym należy uwzględnić dłuższy czas. W każdym razie, przewodnik jest tak skonstruowany, że można zaplanować bardzo ciekawą wyprawę. Poza tym nie są to informacje wyssane z palca, a sprawdzone przez autorów. Szczerze powiedziawszy, po lekturze od razu naszła mnie ochota na wędrówkę po górach!\ntwojezwyciestwo.wordpress.com Agnieszka; 2016-07-29\nPrzewodnik składa się z dwóch części. W pierwszej zebrano odpowiedzi na większość pytań nurtujących początkujących biegaczy. Od czegoś trzeba zacząć: można oczywiście szukać informacji na forach, uczyć się na własnych błędach, lepiej jednak wkraczać na kolejne stopnie wtajemniczenia w towarzystwie Natalii i Marcina. Obydwoje, prowadząc warsztaty i organizując biegowe weekendy wreszcie pracując jako trenerzy doskonale wiedzą, czego najbardziej brakuje mniej doświadczonym kolegom.\nDlaczego warto biegać po górach? Jak przygotować się na trudne warunki? Jaki sprzęt skompletować? Jak postępować w przypadku nagłego urazu? Co pić i jeść w trakcie biegu? – w Przewodniku znajdziecie odpowiedź.\nZalety tej części? – cenne konkrety podane zwięźle i w przystępny sposób. Wady? – no, niech będzie, że się czepiam (może trochę) ale – zdjęcia…\nZa mało Marcina! Natalii zresztą też…\nDla mnie, śledzącej ich poczynania, było jasne, że rozdziały takie jak „Kilka słów o technice…”, „Bieganie w trudnych warunkach”, „Obuwie do biegów górskich” zostaną zilustrowane zdjęciami z bogatych prywatnych archiwów Autorów. Tymczasem z rozczarowaniem kartkowałam tę część: Marcin pojawia się na zaledwie jednym zdjęciu. Natalii nie ma na żadnym (nie licząc okładki). Szkoda…na pocieszenie dostajemy kilka (mam wrażenie, że przypadkowych a na pewno opatrzonych już) banalnych obrazków z Schutterstocka. Nie rozumiem drogi, którą wybrał Wydawca (pewnie jest jakieś rozsądne wytłumaczenie) ale liczę, że w kolejnych wydaniach ten aspekt zostanie lepiej d/opracowany!\nZasadnicza treść „Przewodnika…” to jego druga część czyli TRASY.\nMamy tu wybór 69 jednodniowych wycieczek biegowych. Każda przedstawiona jest w ten sam sposób: po lewej stronie mapka, po prawej profil z zaznaczeniem powierzchni (asfalt, droga szutrowa, ścieżka, kamieniste chodniki) i wyszczególnieniem schronisk, punktów orientacyjnych czy widokowych, mijanych szczytów, ciekawszych elementów krajobrazu. Do tego zwięzły opis i legenda zawierająca: typ trasy, jej długość, przewyższenie, szacunkowy czas biegu, teren, zalecaną ilość napoju i stopień trudności.\nPrzejrzysty, schematyczny układ ułatwia wybór trasy.\nA żeby było jeszcze wygodniej, każde pasmo górskie dostało „własny kolor”\nNo i jak tu nie biegać po górach?\nCałość jest ładnie wydana. Dodatkowo – poręczny format i wygodne połączenie kartek zachęcają do częstego korzystania. „Przewodnik…” nie powinien zbyt długo leżeć nieużywany, zatem: w drogę!\nNależę do osób, które wybierają morze zamiast gór. Górski klimat jest dla mnie zbyt ostry. Mam problemy z oddychaniem i nie czuję się tam zbyt dobrze. Postanowiłam jednak zapoznać się z poradnikiem dla biegaczy, którzy mają zamiar rozpocząć swoją przygodę z górskimi przebieżkami. Zrobiłam to z czystej ciekawości. Jakie są moje wrażenia?\nNie będę wam streszczać tego, o czym w książce piszą Natalia Tomasiak i Marcin Świerc. Nie ma to większego sensu. Jeśli chcecie zacząć biegać w górach, lepiej przeczytajcie o tym sami. Znajdziecie tam informacje na temat górskich szlaków i tego, jaki trzeba mieć stopień zaawansowania, by przez nie przebiec. Dowiecie się także tego, co należy ze sobą zabrać, jak się ubrać i co zrobić, by nie doznać kontuzji oraz jak zachować się, gdy do niej dojdzie.\nPatrząc na przygotowane przez autorów trasy, czułam respekt dla wszystkich biegaczy, którzy zdecydują się na przebiegnięcie się tym szlakiem. Ja w życiu bym się na to nie zdecydowała. Jestem zbyt leniwym człowiekiem. Nie biegam, ale dużo chodzę. Nie chciałabym jednak zmierzyć się z tymi trasami. Wolę potuptać wzdłuż brzegu morza.\nAutorzy dokładnie przemyśleli swoją publikację. Najpierw dają rady, co trzeba zrobić, by zacząć biegać w górach. Nikogo nie rzucają na głęboką wodę. Nie mówią, że to będzie łatwe i przyjemne. Pokazują, jaki to dla biegaczy wysiłek fizyczny. Po raz kolejny powtórzę: podziwiam każdego, kto się na to zdecyduje. W poradniku znajduje się przygotowanie dla osób na każdą ewentualność: udaru, skręcenia kostki itd. Prawdziwe kompendium wiedzy. Nieco bałam się tego, że mogę się nudzić w trakcie lektury. Zwątpiłam nawet na moment, gdy zobaczyłam ją w swojej ręce, ale nie żałuję ani chwili, którą nad nią spędziłam.\nGóry są piękne, ale również niebezpieczne. Nie każda osoba będzie w stanie pokonywać górskie szlaki biegiem. To nie jest tak, że ktoś sobie postanowi: „a, jestem w Tatrach, pobiegnę sobie". Nic z tego. Bez odpowiedniego przygotowania takie wesołe hasanie może się bardzo źle skończyć. I nie, nie demonizuję, by nadać swojemu tekstowi podniosłego wydźwięku. Z naturą nie ma żartów. Przekonacie się o tym, czytając tę książkę.\nOstatnią część publikacji stanowią wybrane przez autorów trasy dla biegaczy. Dostosowano je do stopnia zaawansowania, obliczono także czas, jaki powinno zająć przebiegnięcie tego szlaku. Patrząc na te cyferki, czułam, że dostaję palpitacji serca. Nie mam zdrowia, żeby aż tak długo biegać. Padłabym po kilku metrach i mąż musiałby mnie ciągnąć za nogę, bo sama nie zrobiłabym już ani kroku. Przyszli biegacze spokojnie mogą prześledzić sobie te trasy i zdecydować, czy są w stanie je pokonać, czy nie.\nTa publikacja nie jest gruba. Jeśli dobrze pamiętam, liczy sobie nieco ponad 180 stron. Napisano ją jednak w taki sposób, że czyta się ją błyskawicznie. Można spokojnie odłożyć książkę na półkę i wrócić do niej za parę dni. Nic się nie straci, a nabyta wiedza zostaje w głowie. Autorzy w pełni wykorzystali potencjał tego poradnika. Jestem pod ogromnym wrażeniem. Jest nie tylko ciekawie napisany, ale i praktyczny.\nJeśli chcecie zacząć biegać w górach, rozejrzyjcie się za tą książką. Z nią na pewno dobrze przygotujecie się do pokonania długich tras.\ndlaLejdis.pl Anna Pytel; 2016-06-27\nBieganie od kilku lat wciąga coraz więcej Polaków. Biegają dorośli, młodzież, kobiety i mężczyźni. Biegają w miastach, lasach, ale i po górach.\n„Przez polskie góry. Przewodnik biegacza” to pierwsza na polskim rynku książka tego typu. Jej autorami są Natalia Tomasik i Marcin Świerc.\nNatalia ze sportem związana jest od dziecka. Zimą pracuje, jako instruktorka narciarstwa i snowboardu, jest pasjonatką gór i skitouringu, jak również autorką bloga gorskistyl.pl. Biega od dwóch lat, ale na swoim koncie ma już sporo sukcesów m.in. nieoficjalny rekord Polski kobiet w Biegu na Rysy.\nMarcin to trener, absolwent Wydziału Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej, czołowy polski zawodnik biegów górskich na świecie. Multimedalista mistrzostw Polski w biegach górskich, czwarty zawodnik w Pucharze Świata Skyrunning 2015.\nStworzona przez nich książka to połączenie kompendium wiedzy o bieganiu w górach z trasami na górskie biegi.\n„Przez polskie góry” można podzielić na dwie części.\nW pierwszej biegacz amator, osoba, która chce spróbować biegania w górach znajdzie szereg przydatnych informacji. Od tego, dlaczego warto biegać po górach, jak zacząć, jak trenować, po to jak skomplementować sprzęt, jak przygotować się do biegu, czy co i jak powinien jeść biegacz. W tym biegowym przewodniku znajduje się też wiele informacji o nieprzewidzianych sytuacjach, jakie mogą spotkać górskiego biegacza: kontuzje, skurcze, odwodnienie, czy odmrożenie. Są rady jak się przed nimi zabezpieczyć i jak ewentualnie zareagować, czy przeprowadzić pierwszą pomoc.\nWszystko opisane jest zwięźle, krótko, w prosty do przyswojenia sposób. Informacje przestawione są klarownie, wraz z wytłumaczeniem, dlaczego warto robić coś tak, a nie inaczej.\nDruga część książki to przedstawienie biegowych górskich tras. Podzielone one zostały według górskich pasm. Mamy tu trasy od Bieszczad, przez Beskidy, Pieniny, Tatry, na Sudetach kończąc. Każda trasa opatrzona jest przede wszystkim mapą, ale także przekrojem przewyższeń i zbiegów. Autorzy opisali trasy również w kilku zdaniach i dodali ważne szczegóły jak ich długość, przewyższenia, szacunkowy czas biegu, rodzaj terenu i stopień trudności. Mi bardzo spodobało się dodanie zalecanej ilości napoju na określonej trasie, co w przypadku amatorów może być wyjątkowo pomocne.\nBiegi górskie, jak przekonują Natalia i Marcin, dają mnóstwo satysfakcji, rozwijają kondycję, uczą uporządkowania i logistyki, a przede wszystkim zapewniają piękne widoki i poczucie bezgranicznej wolności.\n„Przez polskie góry” to napisany z pasją i miłością do gór świetny przewodnik dla każdego amatora tego rodzaju biegów. Zwięzły, zawierający ciekawe trasy, w tak niewielkim formacie, że zmieści się do każdego biegowego plecaka.\nPrzyznam szczerze, że te opisy i wszystkie cudne zdjęcia sprawiają, że nawet, gdy człowiek nie za bardzo zastanawiał się nad bieganiem w górach z „Przez polskie góry” w ręku od razy zaczyna się nad tym zastanawiać.\nswiatdlasmyka.com.pl Smyk; 2016-06-18\nNatalia Tomasiak i Marcin Świerc to czołowi polscy biegacze górscy, odnoszą sukcesy zarówno w biegach krajowych jak i międzynarodowych. Wraz z wydawnictwem Bezdroża stworzyli publikację pt. Przez polskie góry. Przewodnik biegacza.\nKsiążkę dedykujemy przede wszystkim osobom, które zaczynają przygodę z biegami górskimi/trailowymi – mówi Natalia Tomasiak – Podpowiadamy, jak rozpocząć tę niezwykłą biegową przygodę, by czerpać z niej jak najwięcej przyjemności i uniknąć poważnych błędów.\nW przewodniku znajdziemy propozycje 69 tras biegowych, starannie dobranych z myślą zwłaszcza o początkujących amatorach tej dyscypliny sportu, które pozwolą odkryć ciekawe zakątki we wszystkich pasmach polskich gór. Są tu również: poradnik początkującego biegacza, dokładne mapy, przejrzyste profile wysokościowe i czasy przejść.\nNa rynku wydawniczym ukazała się właśnie książka „Przez polskie góry. Przewodnik biegacza”. Autorów tej publikacji wydanej przez wydawnictwo Bezdroża biegaczom przedstawiać nie trzeba. To Natalia Tomasiak, mająca na swoim koncie między innymi 3 miejsce wśród kobiet w Flexistav Bieg Ultra Granią Tatr oraz Marcin Świerc, czołowy zawodnik wielu biegów górskich na świecie.\nDoświadczeni biegacze górscy, jakimi niewątpliwie są Natalia i Marcin, podpowiadają jak rozpocząć przygodę z bieganiem po górach, aby czerpać z niej jak najwięcej przyjemności i uniknąć poważnych błędów. W poradniku znajdziemy m.in. informacje o technice biegania po górach, o sprzęcie, jaki należy skompletować, o tym jak się przygotować do samego biegu oraz jak uniknąć i jak radzić sobie z kontuzjami.\nGłówną częścią przewodnika są jednak nie porady, ale prezentacja 69 wyjątkowych tras w polskich górach (Bieszczady, Beskid Niski, Beskid Sądecki, Pieniny, Gorce, Beskid Makowski i Wyspowy, Beskid Mały, Tatry, Beskid Żywiecki, Beskid Śląski, Sudety). Każda z tras zawiera dokładną mapę, opis szczegółowy oraz informacje o typie trasy, długości, przewyższeniach, szacunkowym czasie biegu, rodzaju terenu, stopniu trudności oraz zalecanej ilości napoju, jaką powinniśmy ze sobą zabrać. Poręczny, wygodny format przewodnika ułatwi zabranie go na biegową wycieczkę.\n2016-09-05 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@bezdroza.pl.\nDlaczego warto biegać po górach?\nKilka słów o technice biegania w G órach\nBieganie w trudnych warunkach: błoto, lód, śnieg\nObuwie do biegów górskich\nChusty typu buff, czapki, opaski biegowe\nPracujemy nad formą\nRuszamy w trasę przygotowanie do biegu\nOcena możliwości i samopoczucia\nBiegamy, więc jemy\nCodzienna dieta biegacza\nJedzenie i picie w trakcie biegu\n1. Kalnica Smerek Kalnica\n2. Wetlina Połonina Wetlińska Wetlina\n3. Ustrzyki Górne Połonina Caryńska Ustrzyki Górne\n4. Ustrzyki Górne Tarnica Ustrzyki Górne\n5. Wołosate Halicz Wołosate\n6. Wetlina Krzemieniec (Kremenaros) Wetlina\n7. Bartne Kornuty Bartne\n8. Wysowa Lackowa Wysowa\n9. Świątkowa Mała Bartne Świątkowa Mała\n10. Krempna Kolanin Kotań Krempna\n11. Krynica-Zdrój Banica Izby Czerteż Huzary Krynica-Zdrój\n12. Komańcza Kanasiówka Komańcza\n13. Jaworki Obidza Jaworki\n14. Krościenko nad Dunajcem schronisko na Prehybie Szczawnica Krościenko nad Dunajcem\n15. Piwniczna-Zdrój Niemcowa Eliaszówka Piwniczna-Zdrój\n16. Rytro Cyrla Hala Łabowska Łaziska Rytro\n17. Żegiestów-Zdrój Pusta Wielka Żegiestów-Zdrój\n18. Krynica-Zdrój Jaworzyna Krynicka Krynica-Zdrój\n19. Rytro Radziejowa Rytro\n20. Jaworki Wysoka Jaworki\n21. Krościenko nad Dunajcem Trzy Korony Krościenko nad Dunajcem\n22. Szczawnica dolina Dunajca Czerwony Klasztor Leśnica Szczawnica\n23. Nowy Targ-Kowaniec Turbacz Nowy Targ-Kowaniec\n24. Lubomierz-Rzeki Gorc Turbacz Lubomierz-Rzeki\n25. Ochotnica Górna Borsuczyny Ochotnica Górna\n26. Łopuszna Turbacz Kiczora Łopuszna\n27. Ochotnica Dolna Gorc Młynieński Borysówka Ochotnica Dolna\n28. Obidowa Turbacz Koninki Obidowa\n29. Przełęcz Przysłop Jasień Mogielica Szczawa przełęcz Przysłop\n30. Kasina Wielka Śnieżnica Ćwilin Mszana Dolna Lubogoszcz Kasina Wielka\n31. Myślenice Łysina Lubomir Grodzisko Myślenice\n32. Straconka Magurka Wilkowicka Straconka\n33. Ponikiew Leskowiec Żar Peniówka Ponikiew\n34. Kocierz Górny Łamana Skała Kocierz Górny\n35. Porąbka Przełęcz Kocierska Kocierz Żar Porąbka\n36. Kuźnice schronisko Murowaniec Kuźnice\n37. Polana Chochołowska Wołowiec Polana Chochołowska\n38. Siwa Polana Starorobociański Wierch Siwa Polana\n39. Kiry Czerwone Wierchy Kiry\n40. Kuźnice Kasprowy Wierch Świnica schronisko Murowaniec na Hali Gąsienicowej Kuźnice\n41. Schronisko Murowaniec na Hali Gąsienicowej Dolina Pięciu Stawów schronisko Murowaniec na Hali Gąsienicowej\n42. Morskie Oko Dolina Pięciu Stawów Morskie Oko\n43. Stary Smokowiec Wodospady Zimnej Wody Stary Smokowiec\n44. Szczyrbskie Jezioro Popradzki Staw Szczyrbskie Jezioro\n45. Stary Smokowiec Sławkowski Szczyt Stary Smokowiec\n46. Podbańska Bystra Podbańska\n47. Dolina Żarska Baraniec Dolina Żarska\n48. Zwierówka Rohacze Zwierówka\n49. Zawoja-Lajkonik Babia Góra przełęcz Brona Markowa Zawoja-Lajkonik\n50. Korbielów Pilsko Korbielów\n51. Rycerka Kolonia Wielka Racza Rycerka Kolonia\n52. Rycerka Dolna Przegibek schronisko Chyz u Bacy Rycerka Górna Rycerka Dolna\n53. Żabnica Hala Rysianka Żabnica\n54. Rajcza Młada Hora Mała Rycerzowa Ujsoły Rajcza\n55. Ustroń-Polana Równica Ustroń-Polana\n56. Olszówka Górna Szyndzielnia Olszówka Górna\n57. Węgierska Górka Barania Góra Palenica Wielki Żar Węgierska Górka\n58. Szczyrk Skrzyczne Przełęcz Salmopolska Szczyrk\n59. Szklarska Poręba Wysoki Kamień Szklarska Poręba\n60. Jakuszyce Chatka Górzystów Przednia Kopa Jakuszyce\n61. Jagniątków Czarny Kocioł Jagniątkowski Jagniątków\n62. Szklarska Poręba Łabski Szczyt Szklarska Poręba\n63. Kościół Wang w Karpaczu Pielgrzymy kościół Wang w Karpaczu\n64. Karpacz-Bachus Śnieżka Karpacz-Bachus\n65. Karpniki Skalnik Karpniki\n66. Walim Kalenica Walim\n67. Karłów Błędne Skały Pasterka Karłów\n68. Międzygórze Śnieżnik Międzygórze\n69. Bolesławów Czernica Przełęcz Sucha Bolesławów


Dekarz - dachy płaskie - Belgia - Dekarz, Zawód - Branża - Praca za granicą - Najnowsze oferty pracy za granicą < head>\nEuropean Active Projects Ltd poszukuje dla klienta z Belgii doświadczonych dekarzy do budowy dachów płaskich z membrany EPDM lub RESTRIXu.\nStart pracy od 15 września. Praca do końca roku z możliwością przedłużenia.\nPoszukujemy 1 kierownika grupy oraz 3 pomocników:\nKierownik brygady musi mówić dobrze w j. angielskim oraz posiadać min. 4 lata doświadczenia w izolacji dachów oraz zabezpieczaniu przed wodą.\nJeden z 3 pomocników musi również mówić komunikatywnie w j.angielskim.\n- Wymagane kilkuletnie doświadczenie przy budowie dachów płaskich\n- Dużym atutem jest doświadczenie w układaniu materiałów EPDM oraz RESTRIX\n- Dyspozycyjność do podjęcia pracy od 15 września\n- Umowa na warunkach belgijskich\n- Praca do końca roku z możliwością przedłużenia\nZainteresowanych kandydatów prosimy o wysyłanie CV na adres natalia@eap-ltd.pl w tytule wpisując "Stanowisko + imię, nazwisko".\nDekarz - dachy - płaskie - Belgia\ngabinetu wszystkie prenzlau beate legalnie offers normanton\nfrench przeciwpożarowej domestic saerbeck vanow adventure weissenthurm listopad\nleader poczĄtkujĄca darley autogehn darmstadt bentheim wozka odsadzonych\nsamodzielnie baumeister ullenhall sztaplowanie lekka rendsburg pazdziernika director\nubezpieczeniowy ogrodnictwie dolna Świateczne microbiology mechatronika saarland podwieszaniu\nzatrudniający październik telekomunikacyjnych projekty wyentylacji okablowania koblencji spawalnictwo\nrowerach hydralika gotowa mleko przedszkolanka modułowych netto barmstedt\nkobiete rolnej paneli merklingen pracowni obywateli deweloper bodendorf\nczeski departamentu cateringowej stole werder drukarskiej parkietu wymiana\nutrecht kuchnia gerarda wywrotkach niedosłyszący glownie silni rośliny\ncentralna kempingowe zabiore klinikach aktualnie kamieniarze wieprzowinie tickets\nostrawa kierownik plumber fliziarz naleśnikarni demolki tydzien jakos\nsophie paste kierowca ce brukarzy


Stypendia naukowe: Na dobrych ocenach można zarobić. I to całkiem nieźle! | Dziennik Zachodni\nStypendia naukowe: Na dobrych ocenach można zarobić. I to całkiem nieźle!\nKatarzyna Domagała-Szymonek 19 sierpnia 2015, 19:52\nDamian Dworak i Tomasz Szkliniarz, uczniowie Technikum nr 4 w Sosnowcu, którzy w zeszłym roku pobierali stypendium od PLK Katarzyna Domagała-Szymonek\nStypendia naukowe: Nauka się opłaca, dosłownie. Najzdolniejsi uczniowie mogą liczyć na stypendia. Najlepsi dostają miesięcznie nawet po 1500 złotych\nUczyć się naprawdę warto. I to nie tylko dla poszerzania horyzontów. Za czas spędzony nad książkami najlepsi uczniowie będą dostawać nawet 1500 zł miesięcznie. Na tyle mogą liczyć ci najzdolniejsi. Zwycięzcy olimpiad (nie tylko krajowych) czy konkursów przedmiotowych, jeśli otrzymają stypendia z różnych źródeł. Justyna Sadlak z Ministerstwa Edukacji Narodowej potwierdza, że stypendystą można być w kilku miejscach.\nJednak i tym z niższą średnią i mniejszymi osiągnięciami (kryteria określają poszczególne miasta) przyda się od 200 do 700 zł, które mogą otrzymywać od Śląskiego Urzędu Marszałkowskiego, włodarzy miast czy prywatnych firm i biznesmenów z wielkim sercem. Składanie wniosków o stypendia już trwa lub zacznie się we wrześniu.\nAle czy kasa to dobry motywator do nauki? - Dobry, ale nie powinien być jedyny - ostrzega Tomasz Kaczmarski, psycholog sportu z AWF w Katowicach. - Co się bowiem stanie, gdy uczeń nie zrealizuje celu i straci stypendium. Przestanie się uczyć?\nCo, jeśli wizja lepszej przyszłości i dobrej pracy to za mało i dzieci potrzebują dodatkowej motywacji do nauki? Proszę bardzo: na dobrych ocenach można zarobić. I to całkiem nieźle. W najlepszym wypadku uczeń może otrzymywać przez blisko rok nawet po 1500 zł! Właśnie trwa - lub niebawem rozpocznie się - przyjmowanie wniosków o przyznawanie różnego rodzaju stypendiów. Mogą się o nie ubiegać uczniowie najzdolniejsi, ci z osiągnięciami na polu artystycznym czy sportowym oraz uczniowie z biednych rodzin.\n400 najzdolniejszych uczniów otrzymało stypendia naukowe. Miesięcznie 340 zł [LISTA STYPENDYSTÓW]\nUczniowie muszą się najpierw po stypendium zgłosić. Może to zrobić w ich imieniu dyrektor lub nauczyciel szkoły, rodzic lub opiekun prawny. Ba, wniosek może złożyć sam uczeń - o ile jest pełnoletni.\n- Skoro uczniowie tak ciężko pracują, to niech mają z tego wymierne korzyści - przyznaje Ewa Chorąży, dyrektor III LO im. A. Mickiewicza w Katowicach, gdzie informacje o terminach zgłoszeń na różnego rodzaju stypendia wiszą na tablicy ogłoszeń.\nDo 11 września Śląski Urząd Marszałkowski czeka na zgłoszenia do konkursu stypendialnego w ramach "Programu wspierania edukacji uzdolnionej młodzieży województwa śląskiego obowiązującego od września 2015 roku do czerwca 2018".\n- Stypendium jest wyróżnieniem dla ucznia szkoły średniej, którego zainteresowania wykraczają poza obowiązujący program nauczania - wyjaśnia Witold Trólka, z zespołu prasowego Śląskiego Urzędu Marszałkowskiego. - Kandydaci muszą uzyskać w ostatnim roku szkolnym średnią ocen 4,8 i udokumentować uzyskane osiągnięcia jako laureaci i finaliści w olimpiadach, konkursach, turniejach na szczeblu krajowym i międzynarodowym lub poszczycić się publikacją prac naukowych.\nMinisterstwa i samorządy\nTe najbardziej prestiżowe stypendia, przeznaczone dla uczniów z osiągnięciami na skalę międzynarodową, przyznawane są przez Prezesa Rady Ministrów (2580 zł), Ministra Edukacji Narodowej (ok. 3 tys. zł) i Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego (wysokość tego stypendium nie jest określona w przepisach, ale np. w 2012 r. wyniosła 4,2 tys. zł).\nStypendia za wyniki w nauce czy osiągnięcia sportowe przyznają też samorządy. W większości miast wnioski będzie można składać od września. Dotyczą różnych kwot - od 200 do ponad 500 zł przez 9 lub 10 miesięcy. Niektóre miasta przyznają też jednorazowe wsparcie dla uzdolnionych uczniów. Inne są też kryteria jakie muszą spełniać uzdolnieni uczniowie. W Katowicach średnia ocen z ubiegłego roku musi wynosić ponad 5 (różna na różnych etapach edukacji). W Tychach uczeń zgłoszony do Tyskich Orłów musi uzyskać trzy oceny celujące spośród 13 przedmiotów. - W Gliwicach wniosek o przyznane stypendium może zostać złożony dla ucznia, który uzyskał średnią ocen co najmniej 4,0 i ocenę z zachowania co najmniej dobrą oraz legitymuje się osiągnięciami naukowymi lub artystycznymi na szczeblu międzynarodowym, krajowym lub wojewódzkim - mówi Krystyna Błasiak, zastępca naczelnika Wydziału Edukacji w gliwickim UM.\nMiasta przyznają też stypendia szkolne oraz socjalne. Skierowane do uczniów, których rodziny mają trudną sytuację finansową. Tylko w Sosnowcu w zeszłym roku szkolnym skorzystało z nich 1036 uczniów.\nPieniądze za dobre wyniki w nauce pochodzą też od przedsiębiorstw czy osób prywatnych. Od 300 do 500 zł wynoszą stypendia przyznawane najlepszym uczniom z trzech szkół w Śląskiem przez PKP PLK.\n- Bardzo dobrze spełniają swoją role, motywują do nauki, tym bardziej, że w ostatniej szkole zdajemy, obok matury, egzamin zawodowy - zaznaczał kilka miesięcy temu w rozmowie z DZ Damian Dworak, uczeń Technikum nr 4 w Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego w Sosnowcu, który dostawał w zeszłym roku szkolnym takie stypendium.\nTakże uczniowie szkół górniczych mogą liczyć na finansowe gratyfikacje za dobre wyniki.\n- Wysokość stypendium zależy od uzyskanych ocen, to kwoty od 200 do 700 złotych - informują pracownicy NWR Karbonia, która ma podpisaną umowę z Zespołem Szkół w Czerwionce-Leszczynach.\nZ kolei w Jaworznie Janina Dębska-Bębenek i prof. Marian Bębenek kilka lat temu zainicjowali konkurs "Talent i praca". Jest on przeznaczony dla najzdolniejszych maturzystów. Nagrodą za najlepsze wyniki jest 2 tys. zł, które ofiarują prywatni fundatorzy, chętni wesprzeć młode talenty na początku ich nowego etapu w życiu. ZIELA\nTomasz Kaczmarski, psycholog sportu z Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach, który pracuje ze sportowcami nad ich motywacją: Pieniądze są dobrą motywacja, ale nie powinny być jedyną. Należą do stricte zewnętrznej motywacji. Przez myślenie o profitach pozwalają w uczniach wyzwalać chęć do działania. Problem może się pojawić, kiedy uczeń nie zrealizuje zamierzonego celu i przestanie otrzymywać stypendium.\nCo wtedy? Przestanie się uczyć? Straci chęć do nauki? Osoby ukierunkowane wyłącznie na otrzymywanie stypendium mogą stracić wtedy chęć do działania. Dlatego tak ważne jest połączenie motywacji zewnętrznej z tą wewnętrzną, czyli z dążeniem do samodoskonalenia się, czerpania przyjemności z samej nauki. Połączenie ich jest chyba najlepszym rozwiązaniem.\nAnonim 23.06.2017 11:52:49\nA co jeśli dwie osoby maja taka samą średnia ? Jedna z nich jest pokrzywdzona\nal 19.08.2015 20:26:10\nNa przyszłość radzę zapoznać się z tematem zanim się coś napisze.\nrobota już czeka 19.08.2015 20:19:19\nZagraniczni pracodawcy już szykują dla ciebie stanowiska pracy. Głownie na zmywaku. Murzyn z Polski jest trochę lepszy od murzyna z Afryki bo się tak nie rozmnaża.\nBędzin: najzdolniejsi uczniowie i studenci odebrali miejskie stypendia\nW nowej hali sportowej - Będzin Arenie - najzdolniejsi uczniowie i studenci odebrali w grudniu stypendia miejskie. Tym razem w gronie wyróżnionych znalazła się...\nbędzin stypendia miejskie 2021\nbędzin najzdolniejsi uczniowie


UM Grudziądz: Rekrutacja w grudziądzkich szkołach | Grudziądz\nUM Grudziądz: Rekrutacja w grudziądzkich szkołach\nDzisiaj ogłoszone zostały wyniki naboru do szkół średnich. Do 15 lipca uczniowie, którzy mogli aplikować jednocześnie do trzech szkół mają czas, aby zdecydować, w której ostatecznie podejmą naukę.\nGrudziądzkie szkoły przygotowały w tym roku 1681 miejsc z czego w elektronicznym naborze zgłosiło się 1311 uczniów. Do szkół publicznych prowadzonych przez grudziądzki samorząd przydzielono 1228 uczniów, a 53 do jednostek prowadzonych przez inne jednostki.\nDo żadnej ze szkół nie przydzielono 30 uczniów. Prawdopodobną przyczyną tej sytuacji jest to, że aplikowali tylko do jednej szkoły i nie wskazali alternatywnego wyboru. Drugim powodem może być niewystarczająca liczba punktów w klasyfikacji w danej szkole.\nOd 16 lipca, od godz. 12.00 zainteresowani uczniowie mogą wziąć udział w naborze uzupełniającym.\nUrząd Miejski w Grudziądzu, https://grudziadz.pl/, https://grudziadz.pl/artykul/69/15424/rekrutacja-w-grudziadzkich-szkolach