Najczęstsze błędy żywieniowe Polaków - Tłuszcze. Gruby Trener.\nStrona Główna » Blog » Najczęstsze błędy żywieniowe Polaków – Tłuszcze.\nW tym artykule chciałbym się skupić na kolejnym, niezbędnym składniku zbilansowanej diety. Mimo, że troszeczkę wychodzimy z lat 90 i już nie boimy się tak bardzo tłuszczy, mamy tendencję do uciekania od nich. O kupowaniu wersji „light” pełnowartościowych produktów nie wspomnę. Dlaczego boimy się tłuszczy? Może strach przed nimi wynika z niewiedzy? Trzeba sobie wyjaśnić po co one są, gdzie ich szukać i jakich unikać, żeby żadne błędy żywieniowe, nie miały miejsca w naszej codziennej diecie. Ruszamy! 🙂\nBez tłuszczu, ani rusz\nNiestety większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że bez tłuszczy nie zajedziemy za daleko. Czemu? To proste. Każda komórka naszego ciała posiada błonę, która zbudowana jest właśnie z nich. Hormony płciowe, bez których nie zbudujemy idealnej sylwetki są pochodną cholesterolu. No i wisienką na tym torcie są witaminy, które rozpuszczają się właśnie w tłuszczach i bez nich możemy zachorować na awitaminozę. Dlatego diety niskotłuszczowe, nie są odpowiednim wyjściem, jeżeli chcemy zrzucić kilka kilogramów. Dobre tłuszcze to nasz przyjaciel.\nDobre tłuszcze – gdzie ich szukać?\nTym mianem określa się tłuszcze jedno i wielonienasycone. One powinny zaspokajać Twoje zapotrzebowanie na tę substancję. No i odrobina tłuszczy zwierzęcych też nie zaszkodzi. Nie należy ich również unikać w procesie redukowania własnego tłuszczu, niekiedy zwiększenie ilości kwasów tłuszczowych (zwłaszcza omega 3,6 oraz 9), sprzyja zmniejszaniu wagi własnej. Dobrymi źródłami tłuszczy jednonienasyconych są: oliwa z oliwek, żółtka jaj, tran oraz pyszne masło orzechowe. Natomiast, wielonienasycone kwasy tłuszczowe znajdziesz w: rybach, orzechach, oleju lnianym itp.\nBłędy żywieniowe – tych tłuszczy unikaj!\nNie trzeba nikogo utwierdzać w przekonaniu, że smażone frytki, burgery i pizza zawierają tłuszcze, które nie będą sprzyjały zdrowiu. Oleje rafinowane, utwardzane w procesach chemicznych, są naprawdę szkodliwe. Olej palmowy, uwodorniane tłuszcze, przyczyniają się do chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia, udarów i odkładania tkanki tłuszczowej. W takim razie, po raz kolejny będę powtarzał, aż do znudzenia, że trzeba wystrzegać się przetworzonego jedzenia oraz żywności typu „fast-food”. Nie tylko są one szkodliwe, ale również to puste kalorie, bez większych właściwości odżywczych.\n← Wpływ cukru na organizm i Twoje osiągnięcia sportowe.\nTrener osobisty – czy jest potrzebny? →


Tłum protestujących dotarł na Ostrów Tumski. Policja użyła gazu łzawiącego - Codzienny Poznań\nStrona główna » Blog » Wiadomości » Tłum protestujących dotarł na Ostrów Tumski. Policja użyła gazu łzawiącego\nTłum protestujących dotarł na Ostrów Tumski. Policja użyła gazu łzawiącego\nTłum protestujących osób dotarł z Placu Wolności na Ostrów Tumski, gdzie manifestowano pod Katedrą. Drzwi do świątyni zostały już wcześniej zastawione przez policję. W pewnym momencie doszło do zamieszek, podczas których policja użyła gazu łzawiącego.\nPo manifestacji na Placu Wolności (więcej o tym tutaj), tysiące protestujących ruszyło pod Katedrę Poznańską na Ostrowie Tumskim, by protestować przed świątynią i siedzibą arcybiskupa.\nPolicja wiedząc, że protestujący zmierzają w tym kierunku, pojawiła się na miejscu wcześniej i zablokowała wejścia do Katedry. Gdy manifestaci dotarli na miejsce można było usłyszeć dobrze już znane z protestów hasła, takie jak “moje ciało, mój wybór”, “to jest wojna”, “kto nie skacze, ten za PiSem” czy “j****ć PiS”. Grupa protestujących chciała przybić postulaty na drzwi Katedry, do czego początkowo nie dopuścili funkcjonariusze policji. Ostatecznie kartka z postulatami została przyklejona przez wyznaczone osoby.\nW pewnym momencie doszło do przepychanek między uczestnikami a Policją.\nDo akcji wkroczyła policja konna, a pod nogi zwierząt ze strony tłumu poleciały m.in. petardy. W pewnym momencie policjanci użyli gazu łzawiącego wobec napierającego tłumu. Poszkodowane zostały osoby stojące najbliżej.\nObecnie tłum zmierza na ul. Młyńską, pod siedzibę PiS.


Gryzaczek Klucz Myszka Miki - Grzechotki i gryzaki - Zadowolenie.pl\nGryzaczek Klucz Myszka Miki\nNr katalogowy: ZAREK035914\nKod producenta: CL-14506\nGryzaczek opatrzony przyjaznym wizerunkiem Myszki Miki w kształcie klucza, który wydaje dźwięki przy obrocie. Rączka wypełniona grzechoczącymi kuleczkami. Wisiorek w kształcie auta z miękkiego plastiku pełni rolę gryzaczka. Zabawka stymuluje umiejętnością manualne oraz zmysł wzroku i słuchu. Produkt...\nGryzaczek opatrzony przyjaznym wizerunkiem Myszki Miki w kształcie klucza, który wydaje dźwięki przy obrocie. Rączka wypełniona grzechoczącymi kuleczkami. Wisiorek w kształcie auta z miękkiego plastiku pełni rolę gryzaczka. Zabawka stymuluje umiejętnością manualne oraz zmysł wzroku i słuchu. Produkt przeznaczona: Dla dzieci powyżej 3 miesiąca\nod 3 miesica\nZapytaj o produkt: Gryzaczek Klucz Myszka Miki


Fiat Doblo Trekking: pojemny kombivan dla aktywnych - ZDJĘCIA - SE.pl\n26.02.2015, godz. 14:06\nFiat Doblo Trekking foto: Fiat\nFiat rozszerza ofertę swoich modeli o samochód skierowany do osób prowadzących aktywny tryb życia. To Fiat Doblo Trekking, który ma łatwo pomieścić w swoim wnętrzu przydatny ekwipunek i w komforcie przewieźć 5 osób, wygląda nieco inaczej jak zwykłe Doblo i oferuje od niego bogatsze wyposażenie. Do tego lepiej poradzi sobie na nieutwardzonej drodze dzięki systemowi kontroli trakcji Traction+.\nFiat Doblo Trekking to auto oparte o najbogatszą wersję Doblo Active Family Space. Różni się jednak od niego z zewnątrz za sprawą listew bocznych z logo "Trekking", posiada nowe 16-calowe felgi aluminiowymi, specjalne zderzaki, a także podwyższone zawieszenie o dodatkowe 10 mm.\nZobacz też: Fiat 500 Vintage 57: jeszcze więcej stylu retro\nW seryjnym wyposażeniu zastosowano układ Traction+. Jest on oparty o kontrolę trakcji i zwiększa przyczepność samochodu na trudnych i śliskich nawierzchniach. We wnętrzu pojawia się deska rozdzielcza obszyta skórą ekologiczną, inne fotele z tkaniny i ekoskóry oraz nowe panele drzwi ze ekoskórzanym obszyciem. Wyposażenie wzbogacono licznymi schowkami.\nDoblo Trekking zadebiutuje na Salonie Samochodowym w Genewie (3-15 marca).\ntagi: fiat fiat doblo Fiat Doblo Trekking Genewa 2015 nowy Fiat Doblo Salon Samochodowy Genewa 2015 autor: Rafał Mądry


Pracownia Fryzjerska AleWlosy - Zarezerwuj wizytę online - Booksy\nPh. Rzemieślnik, Ozimska 14-16 Lok. 203 Fryzjer Alewłosy, 45-057, Opole\nStrzyżenie męskie - stażysta\nStrzyżenie damskie - stażysta\nOmbre Sombre koloryzacja\nDredy (cała głowa)\nFrancuziki przy skórze (cała głowa)\nFarbowanie pasemka na folii\nDredy 1 sztuka\nPrzedłużanie włosy naturalne\nMiło i profesjonalnie. Irena jest jak wróżka która czyni cuda . Jestem bardzo zadowolona z mojej metamorfozy. Polecam serdecznie 🌻...\nZawsze miła obsługa i zawsze wychodze zadowolona...\n...dobre cięcie :-)...\nJak zawsze doradzi, bardzo pozytywne przyjecie, przyjemnie spedzony czas z ciekawa osoba. Kawki zawsze smakuja....\nAle Włosy to najwspanialszy salon w Opolu! Profesjonalizm, kreatywność, zawsze dobra atmosfera i otwarta głowa na najbardziej szalone pomysły. Jestem klientką od ponad 5 lat i zawsze wychodzą zadowolona. Przychodząc to wiem, że oddaję się w dobre ręc...e i te masaże głowy!!! Polecam, polecam, polecam.\nOdpowiedź: gru 19, 2017\nBardzo dziękujęmy za tak pozytywną opinię. Pozdrawiamy serdecznie i życzymy Cudownych Świąt.\nJak zawsze pełen profesjonalizm, nic, tylko cieszyć się i polecać dalej!! :))...\nOdpowiedź: lis 27, 2017\nDziękuję za pozytywną opinię. Polecamy się na przyszłość. Tacy klienci to sama przyjemność.\nWspaniale pełen profesjonalizm i nigdzie nie spotykany i niezastąpiony klimat uwielbiam to miejsce...\nAbsolutny profesjonalizm, ogromna wiedza i pozytywna energia biją z tego miejsca. Bardzo cenię sobie indywidualne podejście do klienta i w tym salonie nigdy się na tym nie zawiodłam. Polecam!!!...\nByłem dzisiaj i tak jak zawsze wyszedłem zadowolony. Polecam !...\nOdpowiedź: lis 22, 2017\nPolecamy się na przyszłość. Dziękujemy za pozytywną ocenę.\nOd ponad 12 lat uwielbiam moje metamorfozy! Irena czyni cuda! Jest lepsza od niejednej terapii! Poprawia nie tylko mój wygląd ale również samopoczucie i samoocenę....\nOd ok. 2 lat regularnie dokręcam swoje dredy w Ale Włosy. Za każym razem wychodze bardzo zadowolony. Do tego mega przyjemna atmofera :) kawka, herbatka, pogaduchy, można obejrzeć ciekawy film, czy poczytać książkę. Podsumowując: pełen profesjonalizm ...:D\nWspaniała atmosfera i duży profesjonalizm . Polecam !!!...\nTo naprawdę najlepszy salon w Opolu. Od dawna szukałam dobrego fryzjera, który zadba o moje zbuntowane włosy - i w końcu udało się. Profesjonalne podejście i fantastyczna atmosfera. Gorąco polecam...\nReguralnie korzystam z usług salonu i zawsze jestem zadowolona. To niezwykłe miejsce, które zmienia ludzi nie tylko na zewnątrz, ale I w środku. Przy okazji strzyżenia czy farbowania można spotkać tutaj ciekawych ludzi, porozmawiać na rożne tematy (w...łaścicielka zjeździła pòł świata!) I, co ważne dziś, naprawdę się odprężyć. Polecam.\nFryzjerstwo z pasją! To wyjątkowe miejsce spotkań, a nie fabryka takich samych fryzur. Staramy się, aby fryzjerstwo w naszym wykonaniu było na najwyższym poziomie. Nie spoczywamy na laurach - uczestn...iczymy w szkoleniach krajowych jak i zagranicznych, aby oferować naszym klientom to co najlepsze.\n77 454 75 20


Kosowo - Anglia typy bukmacherskie - kursy i zakłady, zapowiedź i analiza - Darmowe i profesjonalne typy bukmacherskie - typy dnia na dziś i jutro\nKosowo 0:4 Anglia 17.11.2019 - niedziela\nKosowo0:4Anglia Eliminacje Mistrzostw Europy (EURO 2020)\nData: 17.11.2019 godz. 18:00\nTyp Kane strzeli gola - TAK Kurs 1.80\nTyp Wygrana Anglii Kurs 1.47\nGłosuj KosowoGłosuj AngliaGłosuj Remis\nSkróty meczów (Kosowo) No last matches\nSkróty meczów (Anglia) No last matches\nWyniki na własnym terenie\nPiłkarze reprezentacji Kosowa dobrze spisują się na swoim terenie i dlatego Anglikom w niedzielę wcale nie musi się tam grać łatwo. W tych eliminacjach Kosowo nie przegrało żadnego meczu przed własną publiką. Dwa razy wygrało i raz zremisowało. Czy podtrzyma dobrą passę?\nReprezentacja Kosowa miała naprawdę duże szanse na awans do głównego turnieju mistrzostw Europy 2020. Niezła postawa w eliminacjach sprawiła, że drużyna ta długo liczyła się w walce o awans. Ostatecznie jednak kilka dni temu przegrała z Czechami i zamknęła sobie drogę do Euro 2020. Niedzielny mecz praktycznie jest zatem dla nich bez znaczenia.\nPorażka w Southampton\nObie reprezentacje grały ze sobą we wrześniu w Southampton. Wówczas widowisko stworzyły badzo ciekawe, a przede wszystkim obfitujące w bramki. Kosowo zagrało otwarty futbol, zdobyło trzy gole, ale ostatecznie poległo 3:5. Dobre wrażenie pozostawione przez gości nie zmienia jednak faktu, że w tym spotkaniu zespół punktów nie zdobył.\nW ostatnich spotkaniach reprezentanci Anglii demolują rywali. Najpierw Synowie Albionu wygrali na wyjeździe z reprezentacją Bułgarii 6:0, a w czwartek – już przed własną publicznością – rozgromili reprezentację Macedonii 7:0! Nic zatem dziwnego, że Anglia jest jedną z drużyn z największą liczbą bramek w eliminacjach (33).\nLiderem klasyfikacji strzelców eliminacji jest Harry Kane. Napastnik Tottenhamu wskoczył na pierwsze miejsce zestawienia po spotkaniu z Czarnogórą, w którym zdobył trzy bramki. Ogółem snajper ten ma na koncie już 11 trafień. W niedzielę będzie chciał zapewne jeszcze ten dorobek podreperować.\nAnglia zajmuje pierwsze miejsce w swojej grupie i jest pewna gry w mistrzostwach Europy w 2020 roku. Synowie Albionu w niedzielę będą mogli zatem zagrać bez presji, co może zwiastować ciekawy, ofensywny futbol.\nTyp: Obie drużyny strzelą gola - TAK | Kurs: 1.77


Zakup mieszkania na rynku wtórnym - na to zwróć uwagę!\nZakup mieszkania na rynku wtórnym – na to zwróć uwagę!\nAutor: Dorota Smoleń opublikowano: 01.03.2018 0 komentarzy\nZakup mieszkania to w polskich realiach inwestycja życia, a często wiąże się z koniecznością wzięcia kredytu. Stąd należy podejść do tej transakcji z wielką rozwagą. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy zakupie mieszkania na rynku wtórnym, by później nie pluć sobie w brodę. To nie są żadne skomplikowane czynności, wystarczy rozsądek, ostrożność i sprawdzenie kilku faktów.\nZaglądamy do księgi wieczystej\nZaświadczenia ze spółdzielni i z urzędu miasta\nWysokość czynszu do spółdzielni\nZakup mieszkania na rynku pierwotnym ma kilka zalet i tyle samo wad. Mieszkanie na rynku wtórnym to dla wielu osób mniej problemów, szansa na szybsze wprowadzenie się do nowego lokum i mniej niespodzianek w rodzaju: opóźnienia budowlane, dodatkowe ubezpieczenie do czasu ustanowienia hipoteki itp. Na co więc zwrócić uwagę wybierając takie mieszkanie? Podpowiadamy!\nZanim umówimy się na oglądanie mieszkania, warto przyjrzeć się okolicy. Jeśli jest gęsto zabudowana, prawdopodobnie nic się nie zmieni, ale jeśli jesteśmy zainteresowani mieszkaniem w bloku na skraju osiedla, przy lasku czy dzikiej łące, warto sprawdzić w urzędzie miasta, czy aby nie ma planów poprowadzenia tamtędy obwodnicy. W czasach intensywnego rozrostu miast całkiem prawdopodobna jest dalsza rozbudowa osiedla, co wiąże się z dużymi uciążliwościami dla mieszkańców. Warto wiedzieć, co nas czeka w przyszłości.\nKiedy przychodzimy obejrzeć mieszkanie, warto upewnić się, czy osoba sprzedająca jest właścicielem. Potwierdzeniem tego jest akt notarialny oraz aktualny odpis z księgi wieczystej. Księgi wieczyste są dziś dostępne online, wystarczy znać odpowiedni numer. Poprośmy sprzedającego o podanie tego numeru i sprawdźmy. W księdze znajdziemy dokładne informacje o właścicielu lub właścicielach mieszkania. Może się bowiem okazać, że właścicieli jest kilku.\nDowiemy się także, czy lokal nie jest obciążony służebnością osobistą, gdyż jest to prawo, które zostaje utrzymane mimo zmiany właściciela mieszkania – jeśli ktoś ma taką służebność, to będzie mógł w lokalu mieszkać aż do śmierci. W księdze wieczystej zweryfikujemy ewentualne obciążenie hipoteki.\nJeśli natrafimy na niejasności – coś budzi naszą wątpliwość, a właściciel mętnie się tłumaczy – odpuszczamy. Z dużą ostrożnością należy podchodzić także do transakcji w rodzaju „tanio – okazyjnie – zadłużone”. Można w ten sposób oszczędzić, ale także wpakować się w spore kłopoty.\nMamy prawo prosić sprzedającego o przedłożenie zaświadczenia ze wspólnoty lub spółdzielni o niezaleganiu z czynszem, a także zaświadczenie z urzędu miasta o tym, że w lokalu nie jest nikt zameldowany.\nW przypadku mieszkania istotne jest ile wynosi miesięczny czynsz do spółdzielni czy wspólnoty mieszkaniowej oraz opłaty związane z ogrzewaniem mieszkania. Różnice w kosztach wynosić mogą kilkaset złotych, jest to więc spory wydatek.\nNajlepiej poprosić sprzedającego o pokazanie rachunków za ogrzewanie i rozliczenie ze wspólnotą lub spółdzielnią za ostatni rok. Wiadomo, że im starsze osiedle, tym wyższe będą koszty związane z funduszem remontowym.\nPrzykładowo: czynsz za mieszkanie około 50 metrów w Warszawie może wynieść od 300 do nawet 800 zł miesięcznie. Jest to naprawdę duża różnica, która może w decydujący sposób wpłynąć na nasz budżet.\nMieszkanie z rynku wtórnego ma tę przewagę nad deweloperskim, że można je odmalować, wprowadzić się i mieszkać. To oczywiście założenie optymistyczne, bo kupując lokal starszy niż pięcioletni, należy dokładnie zweryfikować stan instalacji wodno-kanalizacyjnej, elektrycznej oraz sprzętów AGD, które zostają w mieszkaniu. Jeśli jest wśród nich dziesięcioletnia pralka czy lodówka, należy założyć, że niestety wkrótce przestanie działać i czeka nas zakup nowej. To wszystko należy wkalkulować w koszty.\nNiby błahostka, ale niestety może bardzo zatruć życie. W polskich warunkach, trudno walczyć z uciążliwymi sąsiadami. Hałasy, nałogi, kłótnie za ścianą, miłość do gromadzenia przedmiotów na powierzchniach wspólnych, to wszystko problemy z którymi możemy się zetknąć.\nWarto popytać sprzedającego o to kto mieszka w sąsiedztwie i dokładnie przyjrzeć się okolicy. Zawsze można również zapukać do sąsiednich drzwi i zobaczyć kogo tam zastaniemy. Oczywiście nie namawiamy do bawienia się w detektywa, ale odrobina dociekliwości jest wskazana. Znacznie łatwiej wyeliminować problemy zanim podejmiemy ostateczną decyzję o zakupie niż w po fakcie walczyć z uciążliwym sąsiadem.\nMasz dodatkowe pytania? Bank oferuje Ci ubezpieczenia do kredytu, których niekoniecznie potrzebujesz? Sprawdź nasze podpowiedzi i wybierz mądrze!\nPrzymierzając się do kupna mieszkania warto sprawdzić, jakie inwestycje planowane są w najbliższej okolicy – budowa drogi, rozbudowana osiedla?\nPrzed zakupem mieszkania należy zweryfikować zapisy w księdze wieczystej – znajdziemy tam informacje o właścicielu, hipotece i służebności.\nWarto poprosić sprzedającego o zaświadczenie ze spółdzielni o niezaleganiu z czynszem i z urzędu miasta o tym, że w mieszkaniu nikt nie jest zameldowany.\nDobrze jest dowiedzieć się, jaka jest wysokość miesięcznego czynszu wpłacanego do spółdzielni czy wspólnoty mieszkaniowej oraz ile wynoszą rachunki za ogrzewanie.\nZanim kupimy mieszkanie, warto zweryfikować stan instalacji, bo może okazać się, że koszty remontu będą bardzo wysokie


Dobry kominiarz w Warszawie | witryna: Dobry kominiarz w Warszawie w katalogu => Dodaj.pl\nDobry kominiarz w Warszawie Data dodania wpisu: 07 10 2013\nTytuł: Dobry kominiarz w Warszawie\npogotowie kominiarskie, czyszczenie kominów, usługi kominiarskie, w Warszawie, udrażnianie kominów, przeglądy kominów, Warszawa, kominiarz\nW 1998 roku doświadczony kominiarz – Jakub Małmyga otworzył w Warszawie swój Zakład Kominiarski Jakub Małmyga. Połączył tradycję z nowoczesnością, wprowadzając swój zakład w XXI wiek.\nJego oferta skierowana do mieszkańców Warszawy obejmuje standardowe usługi kominiarskie, takie jak: czyszczenie kominów, udrażnianie kominów, okresowe przeglądy kominów. Oprócz wyżej wymienionych przy zakładzie funkcjonuje pogotowie kominiarskie, a sam zakład proponuje cały zakres usług kominiarskich, przy użyciu nowoczesnych technologii, stosowanych w trosce o bezpieczeństwo klienta.\nUsługi kominiarskie zakładu oferowane są w bardzo przystępnych cenach, a firma gwarantuje jakość i trwałość wykonanych prac.\nW zakładzie zatrudniani są doświadczeni i odpowiedzialni kominiarze, co daje właścicielowi pewność, że usługi realizowane przez jego zakład zawsze będą na odpowiednio wysokim poziomie.\nWłaściciel stara się również, by ceny usług kominiarskich realizowanych przez jego zakład nie były zbyt wygórowane.\nWięcej informacji o firmie, ofercie na stronie WWW tego zakładu lub ich profilu na Google+


Tanie oprogramowanie, systemy Windows, programy antywirusowe, MS Office - tanielaptopy.eu\nOprogramowanie jest nieodzownie powiązane z każdym komputerem czy laptopem. Warto zaopatrzyć się w system antywirusowy, bez którego bezpieczna praca w Internecie jest praktycznie niemożliwa. Również oryginalny system operacyjny czy pakiet biurowy to oprogramowanie bez którego trudno się obejść. Szczególną uwagę zwracamy na tanie systemy Windows dla komputerów zregenerowanych.\nPromocja ! Program antywirusowy G Data AntiVirus - Najtaniej w kraju - tylko z laptopem lub komputerem zakupionym w sklepie Internetowym tanielaptopy.eu (...)\nWindows 10 Pro Dla komputerów zregenerowanych - OEM 32/64Bit PL


Jak dbać o materac, aby służył nam jak najdłużej? - Art-Medic Materace\nJak dbać o materac aby nam służył jak najdłużej\nJak dbać o materac? To pytanie z pewnością nurtuje wielu, dlatego postanowiliśmy w jednym miejscu zawrzeć wszystkie wskazówki na ten temat. Nasze rady pomogą utrzymać materac w dobrym stanie przez długi czas, dlatego zdecydowanie warto przeczytać artykuł do końca.\nJak dbać o materac, aby przez lata był w dobrym stanie? Niestety samo kupno odpowiedniego modelu, nawet tego najdroższego, nie gwarantuje, że materac będzie nam służył wiele lat. Oczywiście jakość i wykonanie mają znaczenie, jednak bardzo ważna jest również odpowiednia pielęgnacja materaca, o której trzeba pamiętać każdego dnia. Zdajemy sobie sprawę, że nie każdy wie, jak dbać o materac, dlatego poniżej przedstawiliśmy kilka wskazówek, które z pewnością przydadzą się wszystkim posiadaczom materacy – bez względu na ich rodzaj.\nRzeczy, w które warto zainwestować, aby utrzymać materac w dobrym stanie\nNa samym początku warto wspomnieć o dwóch dodatkowych rzeczach, które pomogą utrzymać nasz materac w dobrym stanie przez wiele lat. Otóż kupując materac, należy także zainwestować w dobry pokrowiec na materac, który chroni przed wszelkimi zanieczyszczeniami. Pokrowiec można łatwo zdjąć i wyprać, dzięki czemu jesteśmy w stanie regularnie, bez żadnych problemów, dbać o czystość materaca. Przed kupnem odpowiedniego pokrowca, warto sprawdzić, w jakiej temperaturze można go prać, bowiem trzeba pamiętać, że im wyższa temperatura, tym lepiej, ponieważ wówczas podczas prania ginie większość drobnoustrojów. Oprócz kupna pokrowca trzeba także zadbać o odpowiedni stelaż. Jeśli chcemy, aby nasz materac posłużył nam wiele lat, zakup stelaża jest konieczny. Stelaż zapobiega odkształceniom materaca, a ponadto umożliwia jego „oddychanie” i ciągłą wentylację, co zapobiega gromadzeniu się wilgoci i powstawaniu pleśni. Jak dbać o materac, aby służył nam przez wiele lat? Przede wszystkim nie wolno kłaść go bezpośrednio na podłodze! Wówczas uniemożliwiamy jego odpowiednią wentylację, a dodatkowo narażamy go na odkształcenia. Zatem w pierwszej kolejności, jeszcze przed kupnem materaca, należy zainwestować w dobry stelaż – najlepiej sprawdzi się ten elastyczny z drewnianymi listewkami, który będzie świetnym podparciem dla materaca.\nZakup pokrowca i odpowiedniego stelaża to nie wszystko. Są to rzeczy, które ułatwią nam dbanie o materac, jednak zdecydowanie nie zastąpią innych czynności, które należy wykonywać, aby utrzymać go w dobrym stanie przez długi czas. Podstawowym obowiązkiem każdego posiadacza materaca jest jego regularne wietrzenie. Po każdej nocy, jeszcze przed pościeleniem łóżka, warto zdjąć z materaca pościel i otworzyć okno, dzięki temu odparuje z niego wilgoć. Natomiast raz w tygodniu powinno się zdjąć z materaca pokrowiec i wentylować go przez około 30 minut, co pomoże w zachowaniu jego świeżości. Wentylacja materaca jest niezwykle ważna, dlatego jeśli wyjeżdżamy na jakiś czas z domu, warto pomyśleć o dłuższym wietrzeniu bez pokrowca. Co więcej, zaraz po zakupie materaca należy go wentylować przez około 4 godziny – jest to tak samo ważne, jak regularna wentylacja podczas całego czasu użytkowania.\nJeśli każdej nocy naciskamy na materac podczas snu, to nic dziwnego, że po pewnym czasie może się odkształcić. Aby temu zapobiec, warto raz na jakiś czas odwrócić materac na drugą stronę, aby wgniecione miejsce miało możliwość powrotu do swojego pierwotnego kształtu. Co więcej, można również odwracać materac do góry nogami – czyli w miejscu, gdzie do tej pory leżała głowa, powinny teraz leżeć nogi. Te wszystkie czynności zapobiegną nieodwracalnym odkształceniom materaca i pozwolą mu „odpocząć” od długotrwałego nacisku.\nNa materacu, na którym śpimy, gromadzi się wiele zanieczyszczeń – martwy naskórek, włosy, pot, roztocza, okruszki czy kurz. Cały ten brud z pewnością nie służy alergikom, ponieważ może powodować wiele uczuleń. Aby utrzymać materac w czystości, warto go regularnie odkurzać, najlepiej co dwa miesiące. Ponadto, jak już wspomnieliśmy wcześniej, trzeba także prać pokrowiec materaca – roztocza giną w temperaturze 55 stopni. Patrząc na nasz materac, może się wydawać, że jest czysty, bo przecież nie ma na nim żadnych widocznych plam, jednak to zdecydowanie mylne wrażenie. Wielu zanieczyszczeń nie jesteśmy w stanie dojrzeć gołym okiem, dlatego jeśli zaniedbamy regularne odkurzanie materaca i pranie pokrowca, możemy się nabawić alergii, a ponadto materac przestanie być higieniczny.\nCzego nie robić, aby materac długo nam służył?\nOprócz powyższych rad, które wskazują na czynności pielęgnacyjne, jakie powinniśmy wykonywać, aby utrzymać materac w dobrym stanie, jest jeszcze kilka rzeczy, których zdecydowanie należy unikać. Jak dbać o materac? Otóż przede wszystkim nie wolno po nim skakać ani chodzić – materac nie służy do zabawy! Takie działanie może spowodować nieodwracalne uszkodzenie wnętrza materaca oraz przyczynić się do powstania głębokich wgnieceń, co znacznie obniży komfort snu. Po drugie, nie można zaginać materaca. Jeśli trzeba będzie go przenieść lub przewieźć w inne miejsce, musi pozostać rozłożony. Próby zaginania lub składania mogą zakończyć się jego uszkodzeniem. Co więcej, należy także unikać siedzenia na krawędziach materaca, co także może przyczynić się do jego odkształceń. Materac, który będzie wolny od ucisku na krawędziach, z pewnością dłużej pozostanie w niezmienionym stanie. Na koniec warto wspomnieć, że zdecydowanie należy unikać jedzenia czy picia na materacu, gdyż wówczas jest on narażony na zaplamienia, których usunięcie może być bardzo trudne. Stosowanie się do powyższych wskazówek to gwarancja utrzymania materaca w dobrym stanie przez długi czas. Za dobrej jakości materac niekiedy trzeba sporo zapłacić, dlatego zdecydowanie warto o niego dbać, aby służył nam jak najdłużej. Wówczas inwestycja w materac stanie się inwestycją na lata. Pamiętajmy, że dobrze utrzymany materac – czysty i bez zagnieceń – zapewni nam komfortowy i zdrowy sen każdej nocy. Teraz już każdy powinien wiedzieć, jak dbać o materac.


Zapraszam dziś na kolejny wpis z serii artykułów poświęconych diecie owocowo-warzywnej. Z góry informuję, będzie ich dużo więcej. Temat mocno mnie zainteresował i bardzo chciałabym ciebie również nim zaciekawić. Jeśli nie za bardzo się orientujesz, czym jest dieta dr Dąbrowskiej i chciał(a)byś dowiedzieć się kilku podstawowych informacji na jest temat, na początek polecam przeczytać ten artykuł. Dowiesz się w nim, na czym polega dieta, ile trwa, co można, a czego nie można jeść i pić, jakie są przeciwwskazania do jej rozpoczęcia. Podlinkowałam tam również książeczki dr Dąbrowskiej „Ciało i ducha ratować żywieniem”, „Przywracać zdrowie żywieniem” (tutaj też linkuję 🙂 ), które zachęcam przeczytać oraz bardzo fajny i uświadamiający wykład, który w szczegółowy sposób opisuje miany, jakie zachodzą w naszym organizmie na skutek procesu samoleczenia.\nJeśli już posiadasz garść teorii i nosisz się z zamiarem rozpoczęcia postu, w tym wpisie znajdziesz 6 moich wskazówek, co należy zrobić przed przystąpieniem do diety. Jestem ciekawa, czy ci się przydadzą i czy masz swoje własne sposoby na dobre przygotowanie do niej. Napisz koniecznie w komentarzach pod artykułem.\nDieta dr Dąbrowskiej – efekty i wrażenia\nDziś będzie o moich doświadczeniach. Czy było warto, czy było ciężko, co mi dała dieta, czy miałam chwile załamania, czy bardzo doskwierało mi uczucie głodu, czy ciężkie są kryzysy ozdrowieńcze, jakie pozytywne zmiany zaobserwowałam u siebie, co się z kolei nie sprawdziło. Czyli moje rezultaty po 6 tygodniach poszczenia.\nNa dietę przeszłam w zeszłym roku za namową koleżanki, która szukając sposobu na to, jak podreperować swoje zdrowie metodą naturalną, natknęła się na książki dr Fuhrmana „Jeść, by żyć” oraz T. Colina oraz Thomasa M Campbella „Nowoczesne zasady odżywiania” i przy okazji dowiedziała się o dr Dąbrowskiej. Za jej namową, spróbowałam. I nie żałuję.\nDietę rozpoczęłam w pod koniec sierpnia 2016 roku i założyłam sobie, że wytrwam 42 dni, jeśli tylko samopoczucie mi na to pozwoli. Na tamten moment mój ogólny stan zdrowia oceniałam jako bardzo dobry, nie konsultowałam się więc z lekarzem. Generalnie jestem tą szczęściarą, która praktycznie nie choruje wcale. W ciągu 12 lat pracy zawodowej nigdy nie byłam na zwolnieniu lekarskim, omijają mnie wszelkie grypy, przeziębienia powodowane zmianą pogody, nie przyjmuję też żadnych leków, szczególnie tych ogólnodostępnych w sklepach.\nMoim głównym celem było zrzucenie paru kilogramów oraz pozbycie się kilku dolegliwości – coś na zasadzie małego eksperymentu. Zaopatrzona w obszerną wiedzę, oczekiwania, muszę przyznać, miałam wielkie. Czytając o tych wszystkich cudach, znikających bliznach, zmianach zwyrodnieniowych, cofających się chorobach przewlekłych, na własnej skórze chciałam przekonać się, co też mnie ciekawego spotka. Czy będę w stanie pozbyć się blizny po złamaniu otwartym (sprawa sprzed 25 lat), czy znikną mi pajączki na nogach (genetyka? Mama ma podobnie), czy mój organizm jest w stanie sam rozprawić się rozregulowanym układem hormonalnym (od lekarzy ciągle słyszę „pani już tak ma”).\nNa diecie wytrwałam 42 dni, choć wytrwałam mogę tu ująć w cudzysłów, ponieważ przez cały czas czułam się bardzo dobrze i momentów załamania nie było. Charakterystyczny dla postu spadek nastroju i gorsze samopoczucie w jego pierwszych dniach praktycznie mnie ominęły. Właściwie tylko drugiego dnia postu byłam śpiąca i bolała mnie głowa, więc nie przywiązywałam do tego zbyt dużej wagi. Być może była to jednak oznaka, że organizm rozpoczął proces oczyszczania i uwalniał z tkanek toksyny, które wędrując we krwi, wywołały chwilowe pogorszenie nastroju. Poza tym nie odczuwałam żadnych przykrych dolegliwości, nie przechodziłam też kryzysów ozdrowieńczych, co niekoniecznie musi oznaczać, że mój organizm nie ma z czym walczyć.\nMoje dni pod względem ogólnego samopoczucia i stanu mojego zdrowia nie były gorsze od okresu sprzed postu. Wręcz przeciwnie. Przez cały ten okres czułam się lżej, byłam bardziej wypoczęta, odzyskałam energię i chęć do życia. Wrócił dobry, głęboki sen. Każdego dnia budziłam się rześka o 6 rano (lub wcześniej) gotowa na rozpoczęcie nowego dnia. Zapomniałam co to znaczy włączać w telefonie drzemkę (mój niechlubny rekord to półtorej godziny wybudzania się i zasypiania co 10 minut). W ciągu dnia po posiłkach nie było tzw. zjazdu i ochoty na poobiednią sjestę. Oczywiście im dłużej byłam na poście, tym organizm był coraz słabszy, jednak nie na tyle, abym nie mogła normalnie funkcjonować. Musiałam zrezygnować tylko z uprawiania sportu.\nGłód odczuwałam praktycznie tylko i wyłącznie przed posiłkami (jadłam 3 razy dziennie). Nigdy nie zdarzyło się, aby ssało mnie w żołądku lub ogromnie burczało mi w brzuchu. Przypuszczam więc, że ośrodek głodu został wyłączony. Co prawda nie monitorowałam ilości spożywanych kalorii, ale zakładam, że mieściłam się w dozwolonym limicie 800 kcal dziennie. Biorąc pod uwagę, że jadłam w 90% wyłącznie warzywa, które tych kilokalorii mają w sobie bardzo mało, moje porcje były sporych rozmiarów i najadałam się do syta zachowując przy tym wymagany limit.\nPosiłki i zmiana smaków\nOd ponad 5 lat nie jadam w ogóle mięsa, więc przejście na inny sposób odżywiania nie było dla mnie wielkim problemem. Na początku jadłam wyłącznie surowe jarzyny i przyprawiałam je ziołami, potem już zaczęłam je gotować lub piec, bo czasem pobolewał mnie brzuch. Zrezygnowałam całkowicie z soli.\nMuszę powiedzieć, że im dłużej pościłam, tym te potrawy bardziej mi odpowiadały, nabierały głębszego smaku, zaczynały po swojemu pachnieć. Odkryłam seler naciowy, który wcześniej był dla mnie nie do przełknięcia, pokochałam ciepłą wodę z cytryną i imbirem, zielone koktajle, słodziutką czerwoną paprykę i buraki oraz wszelkie odmiany kapusty, z kiszoną włącznie. Po raz pierwszy wiedziałam, że przejście na dietę wegańską jest możliwe. Myślałam o tym od wielu miesięcy, ale perspektywa zrezygnowania z sera żółtego przed postem wydawała się niemożliwa. A jednak. Tęskniłam oczywiście trochę za kaszami, szczególnie gryczaną, owocami, słodyczami (jak na słodyczoholiczkę przystało), ale ku mojemu zaskoczeniu całkowicie zapomniałam o kawie, chlebie, serze i makaronach, które były podstawą moich wcześniejszych posiłków. Rozumiem jednak, że osoby, które na co dzień jedzą duże ilości mięsa, mogą odczuwać pewien dyskomfort i po kilku tygodniach na warzywa ciężko im patrzeć.\nPod koniec diety ja też coraz częściej zastanawiałam się nad tym, co też dobrego ugotuję już po, torturowałam się filmikami typu „co jem w ciągu dnia”, „przepisy na ciasta bezglutenowe”, ale wszystko krążyło wokół produktów wegańskich. Ostatecznie dnia 43 zjadłam na śniadanie banana 🙂\nNajwiększy problem miałam z urozmaicaniem posiłków, mój jadłospis był daleki od doskonałości Brak czasu powodował, że nie zawsze mogłam sobie pozwolić na długie przesiadywanie w kuchni i wymyślanie potraw. Starałam się więc w weekend ułożyć plan posiłków na cały tydzień, by potem nie robić nieprzemyślanych zakupów i nie tracić czasu na zastanawianie się, co też bym mogła ugotować. Mimo wszystko bardzo często te potrawy się jednak powtarzały. Mając w perspektywie 6 tygodni na samych warzywach i kilku owocach trzeba być kreatywnym w kuchni i po prostu smacznie oraz różnorodnie jeść.\nZgodnie z zaleceniami ograniczyłam przyjmowanie kosmetyków do pielęgnacji ciała, używałam niewielką ilości płynu do kąpieli, przestałam balsamować ciało i nawilżać skórę twarzy oraz stosować antyperspirant. Wszytko po to, aby nie wprowadzać do organizmu niepotrzebnych związków dostępnych w produktach do dziennej pielęgnacji i nie spowalniać procesu oczyszczania. Na okres postu przestałam się też malować. Jak się do czegoś zabierać, to na 100%. Cała ja 🙂\nCzy mi to coś pomogło? Szczerze powiem, nie wiem. Skóra była sucha, mogłam po niej pisać paznokciem, widocznie taki już jej urok. Zdecydowanie jednak poprawiła mi się cera, z twarzy zniknęły wypryski i krostki, twarz była gładsza, bardziej promienna. Tyle co ja się w tym czasie komplementów nasłuchałam, że wyglądam pięć lat młodziej, że służy mi nowy sposób odżywiania, to chyba nigdy w życiu nie doświadczyłam czegoś takiego. Komplementowali mnie i mężczyźni, i kobiety. Nie przypuszczałam, że zmiany tak bardzo będą dla innych widoczne.\nWłosy – ciężko jest mi jednoznacznie określić, jak post wpłynął na ich kondycję, bo nie traktuję ich zbyt dobrze. Po każdym myciu suszę suszarką i używam prostownicy i to się nie zmieniło. Zauważyłam, że trochę mniej ich wypadało w tym czasie, jednak okres, kiedy włosy nie wymagały mycia raczej mi się nie wydłużył.\nW zasadzie po pierwszym tygodniu wpadłam w osłupienie. Największe i najbardziej widoczne dla mojego oka zmiany miały miejsce właśnie wtedy. To rezultat tego, że organizm pozbywał się nadmiaru wody, więc i ja robiłam się coraz mniejsza. Przypuszczam, że straciłam w tym czasie kilka kilogramów. Koszule przestały być opięte na rękach, buty i spodnie stały się luźniejsze. Niestety nie posiadam wagi w domu, więc dokładnie nie mogłam monitorować jej spadku, ale sama byłam zaskoczona, że różnica w moim rozmiarze była zauważalna praktycznie natychmiast. W pozostałych tygodniach ten spadek nie był tak spektakularny, chudłam mimo wszystko systematycznie, wolniej, ale jednak. Po zakończeniu diety waga wciąż spadała i myślę, że ostatecznie, tak na oko, straciłam 8 kilogramów.\nKolejne bardzo pozytywne zaskoczenie to rozprawa z cellulitem. Wierzcie albo nie, cuda się zdarzają 😉 Wymagało to całych 6 tygodni, ale się udało. Nie twierdzę, że zniknął całkowicie, ale zmniejszył się bardzo. Ciężko mi było zobaczyć go gołym okiem, więc albo byłam ślepa, albo rzeczywiście dieta dr Dąbrowskiej jest najlepszą bronią w walce z pomarańczową skórką.\nPost nie wyeliminował moich głównych dolegliwości. Wciąż puchną mi nogi, mam pajączki, a na prawej ręce bliznę po złamaniu otwartym. Układ hormonalny jeszcze po zakończeniu diety jak był rozregulowany, tak pozostał i tu rozczarowałam się najmocniej. Czytając wiele na temat postu i jego spektakularnych rezultatów liczyłam na to, że nastąpi znaczna poprawa. Po 42 dniach było jednak tak samo. Z biegiem tygodni coś zaczęło się zmieniać, wciąż nie jest idealnie, ale nastąpiła niewielka poprawa. Liczę więc na to, że kolejny post bardziej mi w tej kwestii pomoże.\nOgólne podsumowanie i wrażenia\nBiorąc pod uwagę jak się czułam przez cały okres 6 tygodni, diety dr Dąbrowskiej zdecydowanie nie przechodziłam książkowo. Wcale jednak nie musiałam. Każdy organizm jest różny, mamy różne predyspozycje genetyczne, wywodzimy się z innych środowisk, prowadzimy odmienny styl życia (siedzący lub aktywny), inaczej się odżywiamy, nasz aktualny stan zdrowia również różni się od siebie. Zaczynając post, rozpoczynamy go z innego pułapu zdrowotnego, tak więc i nasze doświadczenia muszą być różne. Ponieważ jest to post leczniczy, dr Dąbrowska w swoich opracowaniach skupiała się przede wszystkim na tzw. ciężkich przypadkach, ludziach otyłych, którzy mieli nie tylko problemy z wagą, ale także z cukrzycą, nadciśnieniem, miażdżycą. Wielokrotnie udowadniała, że jednak jest możliwy powrót do równowagi. Ja, jak wspomniałam już wcześniej, uważałam siebie za osobę zdrową. Być może zachodziły w moim organizmie jakieś spektakularne procesy naprawcze, ale były niewidoczne dla mojego oka.\nJest natomiast jedna rzecz, którą mi ten post zdecydowanie dał. A dał mi ogromną radość i entuzjazm oraz wiarę, że można się inaczej odżywiać. Każdego dnia na czczo piję więc ciepłą wodę z cytryną i imbirem (w ogóle dużo więcej piję wody), w sklepach czytam etykiety produktów, praktycznie nie jem makaronów (zjadłam 2 razy) i chleba (zjadłam z 6 razy). Jeśli gotuję, to jak najbardziej w oparciu o produkty roślinne, jak tyko mogę to beztłuszczowo i bezglutenowo. Swoją kolekcję przepisów urozmaiciłam o kilka pysznych dań.\nCzy mam na swoim koncie porażki? Niestety tak. Po pierwsze w ogóle pominęłam wychodzenie z postu, a ten etap jest nawet ważniejszy niż fakt bycia na diecie. Stopniowe wprowadzanie produktów pozwala na długotrwałe utrzymywanie osiągniętych rezultatów. Po drugie, mimo całego wysiłku po paru miesiącach wróciłam do 3 starych, wstrętnych, obrzydliwych i niezdrowych nawyków: jedzenia pizzy serowej, olbrzymiej ilości słodyczy i chipsów, co spowodowało, że wróciła poprzednia waga.\nCzy jestem rozczarowana? Sobą trochę tak, postem zdecydowanie nie. Moje grzechy żywieniowe zrzucam trochę na karb życia w stresie, choć z pewnością pominięcie etapu wychodzenia miało na to duży wpływ. Jeśli więc zadasz mi dziś pytanie, czy warto, bez wahania odpowiem TAK. Tak dobrze jak wtedy, nie czułam się nigdy. A ponieważ minęło już pół roku od zakończenia diety dr Dąbrowskiej, jutro podejmuję kolejne 6 tygodniowe postne wyzwanie. Jestem tym bardzo podekscytowania 🙂 Na blogu będzie szczegółowa relacja z każdego tygodnia, zaglądaj więc tu regularnie!\nJeśli chiał(a)być podzielić się ze mną swoimi doświadczeniami lub jeśli jesteś obecnie na diecie, koniecznie daj znać w komentarzach. Będziemy wspierać się nawzajem. Tymczasem do usłyszenia wkrótce 🙂\nJuż tak na sam koniec, mam do ciebie jeszcze dodatkową prośbę, którą mam nadzieję, możesz spełnić:\nJeśli uważasz, że ten artykuł może być dla kogoś przydatny i pomocny, udostępnij go proszę innym. Sama przymierzając się do przejścia na dietę po raz pierwszy, szukałam w sieci jakichkolwiek wskazówek i relacji z jej przebiegu. Niewiele znalazłam artykułów, a wiem, jak bardzo ich w tamtym momencie potrzebowałam. Z góry bardzo ci dziękuję.\nKsiążki dr Dąbrowskiej:\n„Ciało i ducha ratować żywieniem”\n„Przywracać zdrowie żywieniem”,\nPoznaj moje inne relacje oraz artykuły poświęcone diecie:\nDieta Dąbrowskiej doświadczenia po pięciu tygodniach NOWA RELACJA\nSprzęt, którego używałam do sporządzania posiłków na diecie:\ndieta dr Dąbrowskiejdieta owocowo-warzywnaefekty diety dr Dąbrowskiejefekty po 6 tygodniachpostpost owocowo-warzywny\nCzy po wyjściu z postu wróciły ci kilogramy?\ntak, ale dopiero po powrocie do złych nawyków żywieniowych\nTo mój 4 ty tydzień , myślę już o tym jak się będę odżywiać po poście. Też mam ochotę na różne smakołyki ale nie chce wracać do złych nawyków. Jak Ci poszło za drugim razem?\nCześć Aga. Przede wszystkim gratuluję determinacji i dojścia do 4go tygodnia, teraz pójdzie już z górki 🙂 Brawo! Ja po poście powoli wracałam do mojego standardowego żywienia, które i tak wyklucza wszelkie produkty odzwierzęce. Tak odżywiam się na co dzień. Po skończeniu diety Dąbrowskiej ku mojemu zaskoczeniu i wcześniejszych zachciankom nie rzuciłam się na słodycze w ogóle. Przez ponad pół roku nie tykałam słodyczy ani słonych przekąsek w ogóle, jednak kiedy raz zaczęłam, złe nawyki powróciły. U mnie ze słodyczami jest jak z alkoholem u osób uzależnionych, nie mam umiaru… 🙁 Dlatego jedynym wyjściem jest zaprzestanie ich jedzenia, co też… Czytaj więcej »\nCieszę się że odpisałaś swoje przeżycia. Czytslsm z przyjemnością. Właśnie jesteśmy w 4 tygodniu diety. Myślę że coś mi się naprawia w układzie pokarmowym i pokonam alergię. Trzymam się zasad:) Już planuje dobry humus na pierwszy tydzień wyjścia.\nCztery tygodnie to już wyczyn, jeszcze troszkę i będzie ten upragniony hummus 🙂 Szczerze, to ja też na niego czekałam 🙂


Szafy wnękowe – zastosowanie – ROBOTY ZIEMNE LĘBORK\nOpublikowane przez admin w dniu 2 kwietnia 2016 2 kwietnia 2016\nNa początek kilka słów wstępu. Szafy wnękowe są bardzo praktyczne pod wieloma względami. Nie tylko posiadają wiele zastosować, ale również zaoszczędzają miejsce w mieszkaniu. Jednak gdzieś musimy mieć na nie miejsce, czyli wnękę. Można ją stworzyć na korytarzu albo obok łazienki. W tym ostatnio wymienionym pomieszczeniu potrzebna jest przestrzeć, ale na przykład jak mamy prysznic, który zajmuje położe szerokości łazienki, to drugą część można zainicjować na tego typu szafę. Oczywiście to jest tylko przykład, bo wszystko zależy do tego, jak jest zaprojektowany dom.\nJak już zostało wspomniane powyżej szafy wnękowe Wrocław mają bardzo różnorodne zastosowania. Postaram się przybliżyć wszystkie z nich. Po pierwsze może ona być zainicjowana na korytarzu. Zazwyczaj są one wąskie i ciężko cokolwiek w nich postawić tak, żeby został miejsce na swobodne założenie butów. Jeśli użyjemy tam szafy wnękowej, to po pierwsze zaoszczędzimy miejsce, które w takich miejscach jest bezcenne i będziemy mogli schować nie tylko buty, ale również kurtki, czy inne okrycia wierzchnie. W kuchni możemy wykorzystać ją na małe sprzęty kuchenne oraz naczynia. Ja w swoim domu na górnych półkach mam mikser i tym podobne rzeczy, na środkowych naczynia, ponieważ najwygodniej jest jes stamtąd brać, a na najniższych kasze, cukry i makarony.\nJednak szafa wnękowa równie dobrze sprawdza się w sypialni oraz w pokoju gościnnym. W sypialni najlepszym zastosowaniem jest użycie jej jako przechowalni na ubrania. Chociaż wiele kobiet pewnie ma osobną garderobę. Jednak moim zdaniem o wiele wygodniej jest mieć ubrania w sypialni. Natomiast w pokoju dziecięcym można ją wykorzystać skłądanie zabawek. Każdy kto ma swoją pocieche wie, że z czasem tych zabawek jest tak dużo, że się nie mieszczą. A w szafie można wszystko bez problemu schować. Wyżej te, które są rzadziej używane albo są dla starszych, a niżej takie, które dziecko może sobie samo wyciągać. W pokoju gościnnym zazwyczaj nie stawia się szaf. Jednak jak ktoś ma małe mieszkanie, to będzie to świetne miejsce na wszelkiego rodzaju małe rzeczy, którą są przydatne, ale raz na rok. Czyli taki mały składzić.\nJak widać, szafy wnękowe posiadają szereg zastosowań. Oczywiście to są tylko przykładowe. Ponieważ każda pani domu, może inaczej korzystać z tej przestrzeni. W każdym razie szafy wnękowe są doskonałym rozwiązaniem i pozwalają na zaoszczędzenie miejsca w małych mieszkaniach. meble na wymiar Wrocław\nKategorie:\tBiznesbudowa domówmebleszafy wnękowe\nTagi:szafy wnękoweszafy wnękowe wrocławzastosowanie szaf wnękowych


Thin hair czyli blog o cienkich włosach. Fryzury ślubne na cienkie włosy fair hair care. Fryzury ślubne na cienkie włosy fair hair care.\nTaka luźna fryzura może być mniej trwała więc należy ją dobrze przemyśleć.\nFryzura ślubna cienkie włosy. Pojedyncze kosmyki wypuszczone z grzywki i boku. Idąc na wesele dwa miesiące temu zdecydowałam się na. Pielęgnacja włosów cienkich i delikatnych 15 16 17 takie krótkie chłopięce fryzury przy cienkich i rzadkich włosach leżą dość płasko na głowie.\nA co zrobic z cienkimi wlosami. Fryzury slubne forum dyskusje rozmowy. Trzeba się nieźle napocić fryzura dla cienkich i rzadkich włosów wizaz pl 6 8 fryzura dla cienkich i rzadkich.\nFryzury ślubne na cienkie włosy fryzury ślubne dla cienkich włosów wedding pl radzi fair hair care. ślub i. Fryzura ślubna cienkie włosy.\nFryzura ślubna dla cienkich włosów moja fryzura dość długo mnie tu nie było a wszystko przez mój ślub i wesele które odbyły się na początku września. Rzadkie włosy są też rezultatem nadmiernego suszenia prostowania farbowania czy innych agresywnych zabiegów kosmetycznych. Wybór fryzury ślubnej ale niestety wątpię aby udało się wyczarować z moich włosów takie cudo zresztą widzicie jakie liche loki miała moja sis thin hair czyli blog o cienkich włosach.\nCzęste narażanie kosmyków na wysokie temperatury podczas stylizacji i działanie środków chemicznych powoduje że włosy zaczynają się puszyć przetłuszczać i elektryzować. Wybór fryzury ślubnej. Fryzura na wesele dla cienkich włosów video fryzury ślubne dla włosów długich i półdługich włosy i fryzury.\nThin hair czyli blog o cienkich włosach. Cienkie włosy to przede wszystkim kwestia genetyki choć nie tylko. Yellow brick cinema relaxing music.\nDeep sleep music insomnia sleep therapy meditation calm music relax spa study sleep 3433 duration. 12 fryzur na imprezę dla średnich włosów włosy długie bardzo cienkie. Fryzury na cienkie i rzadkie włosy.\nThin hair czyli blog o cienkich włosach. Mam proste cienkie włosy o długości do połowy szyi. Fryzura ślubna dla cienkich włosów moja fryzura dość długo mnie tu nie było a wszystko przez mój ślub i wesele które odbyły się na początku września.\nFryzura ślubna cienkie włosy 20 fryzur ślubnych z cienkich włosów lovemydress pl. Wybór fryzury ślubnej. Fryzury ślubne 2011 kosmetologia.\nFryzury na cienkie i rzadkie włosy. Fryzura ślubna dla cienkich włosów moja fryzura. Upięte z tyłu głowy.\nJak upiąć cienkie włosy. Wybór fryzury ślubnej ale niestety wątpię aby udało się wyczarować z moich włosów takie cudo. Fryzura ślubna cienkie włosy.\nMoże lekkie podpięcie rozpuszczonych fal przy pomocy spinek czy grzebyków przegląd modnych akcesoriów do włosów znajdziesz w artykule ślubne ozdoby do włosów.\nGallery photos of the "Fryzura ślubna Cienkie Włosy"\n28 Gorgeous Wedding Hair Accessories To Impress In 2020 With\nFryzura Slubna Dresscloud Pl\nTags: czerwone paznokcie paznokcie lato 2020, damska fryzura 2019, czy grzywka jest modna 2019, damska grzywka, damska fryzura dla okrągłej twarzy, czerwone paznokcie hybrydowe, czerwony neon paznokcie, czy na bliźnie można zrobić tatuaż,\nRelated Posts of "Fryzura ślubna Cienkie Włosy"\nFryzura ślubna dla cienkich włosów moja fryzura. Pielęgnacja włosów cienkich i delikatnych 15 16 17 takie krótkie chłopięce fryzury przy cienkich i rzadkich włosach leżą dość płasko na głowie. Yellow brick cinema relaxing music.\n12 fryzur na imprezę dla średnich włosów włosy długie bardzo cienkie. Thin hair czyli blog o cienkich włosach. Fryzura ślubna cienkie włosy.\nFryzura na wesele dla cienkich włosów video fryzury ślubne dla włosów długich i półdługich włosy i fryzury. Wybór fryzury ślubnej ale niestety wątpię aby udało się wyczarować z moich włosów takie cudo. Upięte z tyłu głowy.\nWybór fryzury ślubnej ale niestety wątpię aby udało się wyczarować z moich włosów takie cudo zresztą widzicie jakie liche loki miała moja sis thin hair czyli blog o cienkich włosach. Fryzury na cienkie i rzadkie włosy. Fryzury slubne forum dyskusje rozmowy.\nFryzura ślubna cienkie włosy 20 fryzur ślubnych z cienkich włosów lovemydress pl. Fryzura ślubna dla cienkich włosów moja fryzura dość długo mnie tu nie było a wszystko przez mój ślub i wesele które odbyły się na początku września. Wybór fryzury ślubnej.\nIdąc na wesele dwa miesiące temu zdecydowałam się na. Fryzury ślubne na cienkie włosy fryzury ślubne dla cienkich włosów wedding pl radzi fair hair care. Może lekkie podpięcie rozpuszczonych fal przy pomocy spinek czy grzebyków przegląd modnych akcesoriów do włosów znajdziesz w artykule ślubne ozdoby do włosów.\n1krótkie fryzury 2019 damskie cienkie włosy\n6fryzury na ślub cywilny włosy półdługie\n7tatuaż na obojczyku napisy\n8paznokcie żelowe 2018 zima\n10włosy cieniowane krótkie


NIECH, strona 937\nSzukana fraza "NIECH", strony 14041 - 14055 z 14220\nhejka jestem troszkę zmeczona ale piszę tą noteczkę. Przed chwilką wrócilam z urodzinek Olusi.=) bByło bardzo fajnie i ciekawie. Przyszłam pierwsza, złozyłam...\nspirit never failed...\nczasem maly szczegol by humor poprawic nieco wystarczy... rownie mala rzecz popsuc go jakze moze wielce... sluchajac slipknota w ten jakze wieczor przyjemny sam...\nBARAN Wygrasz w totka trzy i pół miliarda. Bardzo, ale to bardzo ucieszy to bliską Ci osobę, która odziedziczy te pieniądze, jako że ty dostaniesz zawału zaraz po...\nZ dzienniczków szkolnych\nUczeń buja się na dwóch tylnych nogach krzesła, by za chwilę opuścić dwie przednie z hukiem na podłogę. Po wyjściu z sali zauważyłam lężące na ziemii zakrwawione...\nJak zatruc komuś życie\nNigdy nie dawaj napiwków większych niż 10 groszy. Podtrzymuj pocztę łańcuszkową. Stawiaj późniejszą datę na wszystkich swoich czekach. Nuć na koncertach. Zabieraj...\nTekst piosenki Goya-Tylko mnie kochaj\nDzisiaj uwierzyłam, że do szczęścia mi wystarczy, bym przy była, byś codziennie na mnie patrzył. Niby tak zwyczajnie, ale oczy mówię wiele. Uwierzyłam...\nHejka Wam wszystkim :) Jestem Tusia i niech wam na razie to o mnie wystarczy jesli chcecie wiedzieć więcej to piszcie do mnie. Dzisiaj byłam z qmpelami na targach...\nmiało być składniej i bardziej przemyślanie,a będzie coś na kształt zapisków na papierze klozetowym... ...dziś spostrzegłam,że chodzę ze wzrokiem wbitym w...\nSiedziałam nad wodą,siedziałam tak blisko, Czytałam z kamienia Twe drogie nazwisko: Na "b" się zaczyna, a na "rz" się kończy, Niech nasza przyjaźń nigdy się nie...\n# Czas nie czeka na nikogo. Chyba, że tym kimś jest Chuck Norris. # Jednostka militarna Chuck Norris nie znalazła się w Civilization 4, bo jeden Chuck Norris był w...\nPunki - oj tych to już mało, a przynajmniej z wyglądu.:) Czym się taki punk wyróżnia, wiadomo: skórzane ciuchy i irokez na głowie.:) Oczywiście kolorowy.:)...\n" DLA ANJAL "\nŚwiatło słońca blednie, księżyc świeci jasno. Jak to się stało ... że przed nami otworzyło się niebo. Staję nieruchomo, Ziemia zaczyna się kręcić wokół...\n..Nie lubię tej Twojej smutnej miny, kiedy wszystko wali Ci się na główkę, nie wiedząc dokąd udać się po pomoc... Zawsze kogoś znajdziesz,pamietaj tego Ci...\nstrony:1 2 ..927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948\nNIECH ‹› siostra davida villi ‹› 24 2006 ‹› gry w sterlinga knighta ‹› ANGELA WITKOWSKA ‹› sandra groninger ‹› MRS ‹› samotna ‹› sprawdzian 3 gim ‹› html ‹› Dla mamy wiersz ‹› kody do tpd4 ‹› mamy i taty ‹› sushi ‹› straszne ‹› dla brata ‹› energy ‹› Sex kobiet ‹› leki-arv ‹› mat devine ‹› O alkoholu ‹› play ‹› cytaty o smutku ‹› itachi x hentai ‹› kody na kase w grzepet party ‹› snow-kiss ‹› Minato Kushina opowiadania ‹› motor hed 1916 ‹› opowiadania bdsm ‹› jestem facetem ‹› burried dreams ‹› kody do gry klinika na nk ‹› operacja plastyczna piesi ‹› agnieszka drewniakowska ‹› ciocia i sex ‹› plotki ‹› obdarte kolano ‹› o-zone ‹› gdzie urodzi ‹› migajace obrazki ‹› anna popek ‹› dorian grey ‹› voodoo ‹› sylwester ‹› person ‹› sek ‹› adrian ‹› ZWIERZENIA ‹› Naruto i mei ‹› harry syriusz ‹› historia ‹› smutek ‹› TEST ‹› sax z nastolatka ‹› 18 grube


Michał Szczerba / Źródło: Newspix.pl / Grzegorz Krzyżewski\nMichał Szczerba – biografia\nMichał Szczerba urodził się 14 grudnia 1977 roku. Jego ojciec, Kazimierz Szczerba, był dwukrotnym medalistą olimpijskim w boksie (w latach 1976 i 1980). Michał Szczerba ukończył XXX Liceum Ogólnokształcące im. Jana Śniadeckiego w Warszawie. W 2001 roku został absolwentem socjologii na Uniwersytecie Warszawskim. W 1997 roku był członkiem-założycielem stowarzyszenia Młodzi Konserwatyści AWS.\nMichał Szczerba – kariera polityczna\nMichał Szczerba od 1997 do 1999 roku pracował jako asystent posłanki Franciszki Cegielskiej. Z kolei w latach 1999-2001 należał do Stronnictwa Konserwatywno-Ludowego. W 2002 wstąpił do Platformy Obywatelskiej. Zasiadał także w radzie dzielnicy Wola w Warszawie. W latach 2000-2007 był radnym, a w 2006-2007 przewodniczącym rady. Od 2002 do 2007 roku był wiceprzewodniczącym zarządu krajowego Stowarzyszenia „Młodzi Demokraci”.\nMichał Szczerba – Sejm\nW wyborach parlamentarnych w 2007 roku Szczerba kandydował z okręgu warszawskiego z listy Platformy Obywatelskiej. Udało mu się wejść do Sejmu. W następnych wyborach, czyli w 2011 oraz w 2015 roku, ponownie został wybrany na posła z listy PO.\nMichał Szczerba był jedną z głównych postaci wydarzeń z 16 grudnia 2016 roku, kiedy do podczas posiedzenia Sejmu został wykluczony z obrad przez marszałka Marka Kuchcińskiego. To wywołało protest części posłów opozycji, którzy zablokowali Salę Posiedzeń. Obrady na polecenie Kuchcińskiego zostały przeniesione do Sali Kolumnowej. W lutym następnego roku poseł złożył skargę w Europejskim Trybunale Praw Człowieka w Strasburgu argumentując, że decyzja marszałka o wykluczeniu z obrad pozbawiła go możliwości wykonywania mandatu poselskiego.\nNiejawne posiedzenie Sejmu. Szczerba zapowiada wniosek o „odtajnienie obrad”\nMichał Szczerba na konferencji prasowej zapowiedział, że „będzie wniosek o odtajnienie obrad”. W środę 16 czerwca odbyło się niejawne posiedzenie Sejmu.\nPosłowie KO zabrali się za rąbanie drewna. Wywołali lawinę... śmiechu\nProsta czynność polegająca na rąbaniu drewna okazała się poważnym problemem. Posłowie KO Michał Szczerba i Dariusz Joński mieli szczytne cele, ale wykonanie... mogło skończyć się tragedią.\n25 maj 202116:00\nPosiedzenie komisji sprawiedliwości. Śmiszek o Manowskiej: Postanowiła sobie zapalić...\nMichał Szczerba, Krzysztof Śmiszek i Kamila Gasiuk-Pihowicz poinformowali w mediach społecznościowych o niecodziennej sytuacji podczas posiedzenia Komisji Sprawiedliwości i Praw Człowieka. Politycy opozycji twierdzą, że Małgorzata...\n25 lut 2021 8:12\n21 lut 202110:02\n25 sty 202111:39\n6 lip 2020 8:02\nMichał Żebrowski i Rafał Trzaskowski przyjaźnią się od dzieciństwa. Nic więc dziwnego, że aktor wspiera polityka w walce o prezydenturę, pomagając mu zbierać podpisy. Zdjęcie zamieszczone w mediach społecznościowych wzbudziło dużo emocji...\n7 cze 202012:46\nPolitycy opozycji ostro komentują w mediach społecznościowych wypowiedź abp. Marka Jędraszewskiego, który w czwartek w bazylice Mariackiej w Krakowie mówił o „tęczowej zarazie”.\nMichał Szczerba mówił o „zbiorowych orgiach”. Jakubiak: Głodnemu chleb na myśli\nW programie Polsat News doszło do konfrontacji Michała Szczerby i Marka Jakubiaka. Posłowie mieli odmienne zdania na temat zjazdu ONR w Sali BHP Stoczni Gdańskiej.\n17 kwi 201811:06\n8 cze 201813:50 4\n8 maj 201814:39 3


Google formalnie częścią nowej spółki Alphabet!\nAdrian Smorąg Newsy 02-10-2015\nWiększość z nas zdążyła w jakimś stopniu już zapomnieć o sierpniowej niespodziance założycieli koncernu Google – powstaniu nowej spółki, której tylko jedną z wielu części stało się dotąd najpopularniejsze Google. Choć oficjalne ogłoszenie zmian nastąpiło jeszcze latem, to sprawy formalne – zgodnie z resztą z zapowiedzą – potrwały kilka tygodni. Koncern poinformował dziś inwestorów, że reorganizacja pod nowym szyldem staje się dziś faktem. Giełdowe udziały w Google będą przekształcone w udziały w spółce Alphabet w poniedziałek. Jak pisaliśmy w sierpniu, Alphabet będzie „spółką-matką” nadzorującą rozwój Google i wszystkich pozostałych innowacji jak choćby dronami czy samochodami, którymi kieruje komputer. Szefem nowej spółki , co nie powinno być dla nikogo zaskoczeniem zostali założyciele Google – Larry Page i Sergey Brin Restrukturyzacja pozwoli oddzielić eksperymentalne projekty od wyszukiwarki Google, co powinno uspokoić inwestorów – wyniki Google będą teraz wykazywane w osobnych raportach, niezależnych od innych, skupionych głównie na eksperymentach spółek nowego holdingu.\nZobacz też: Google chce ułatwić zakup swoich akcji – będzie ich znacznie więcej\nPocząwszy od dzisiaj niezwiązane ze sobą projekty, dotąd skupione na rynku w ramach Google zostaną wydzielone i będą zarządzane przez holding Alphabet.\nZmiany (przynajmniej na razie) nie będą odczuwalne dla użytkowników – jest to tylko uporządkowanie struktury koncernu, co ma ułatwić kontrolę i zarządzanie projektami\nO nowym holdingu będziemy raczej rzadko słyszeć jako, że pod tą nazwą nie będzie oferowany żaden produkt. Adres strony internetowy również może być zaskoczeniem: na próżno bowiem szukać pod Alphabet.com informacji o spółce – te znajdziemy pod abc.xyz\nKażda “pod-spółka” (w tym Google) będzie mieć własnego CEO (dyrektora wykonawczego), którzy składać będą raporty bezpośrednio do CEO nowopowstałego holdingu: Larry’ego Page’a (Sergey Brinn będzie piastował stanowisko president of Alphabet). Nowy CEO Google został już namaszczony przez założycieli: Sundar Pichai.\nStruktura holding Alphabet ma na celu uniezależnienie każdego z podmiotów od innych – co powinno uspokoić inwestorów niezadowolonych z eksperymentów koncernu. 90% zysków Google pochodzi z reklam – dlatego też ważne jest by oddzielić niepewne pomysły koncernu od reszty.\nPocząwszy od piątego października udziały w Google staną się udziałami w nowym holding, przyczym na giełdzie nadal będzie widoczne dotychczasowe GOOGL\nNiewątpliwie powstanie Alphabet’u jest jednym z ważniejszych, jeśli nie najważniejszych wydarzeń w historii koncernu z MounteinView. Moim zdaniem była to rozsądna decyzja. Jak Wy oceniacie ten krok założycieli Google?


Madhuri i Ranbir nie wystąpią razem.\n» Madhuri i Ranbir nie wystąpią razem.\n#1 2009-05-28 16:31:52\nNiedawno pisaliśmy, że Madhuri i Ranbir wystąpią razem w filmie Prakash'a Jha. Niestety mówiące o tym plotki okazały się fałszywe. Reżyser Prakash Jha zaprzeczył wszelkim doniesieniom na ten temat twierdząc, że zostały one sfabrykowane:\n"To jest absurd. Wszyscy o tym mówią ale ja nie wiem kto to wymyślił."\nDoniesienia o występie Madhuri w filmie były także niespodzianką dla samej aktorki, której manager dzwonił po wyjaśnienia do reżysera. Żeby było śmieszniej - nie ma nawet wspomnianego filmu. Prakash Jha pracuje aktualnie tylko nad filmem Rajneeti:\n"Zajmuje się tylko jednym projektem naraz. Obecnie próbuję dokończyć Rajneeti"\nW filmie Rajneeti, który jest dramatem politycznym, występują Ranbir Kapoor, Katrina Kaif, Ajay Devgan, Arjun Rampal oraz Manoj Bajpai.\nCóż... Pozostaje nam czekać i mieć nadzieję, że Madhuri jednak zagości niedługo na srebrnym ekranie.\n#2 2009-05-28 17:04:58\nRe: Madhuri i Ranbir nie wystąpią razem.\nSzkoda że to była plotka\n#3 2009-05-28 17:09:30\nA już się tak najarałam na ten film...\n#4 2009-05-28 18:34:22\nja chcę nowy film z Madhuri Szkoda, ale ktoś powinien ponieść karę za tę plotę\n#5 2009-05-28 18:46:45\nDziwne ... nie ma to jak wymyśleć poltkę razem z tytułem filmu .\nAle nie powiem - nowy film z Madhuri? czemu nie Może coś się w końcu ruszy ..\n#6 2009-05-28 18:57:42\nJa chce Madhu !!!\nRany tak bym chciała, zeby nakręcili coś z nią w końcu\n#7 2009-05-28 19:01:44\nNo a ja już tak się cieszyłam, że Madhuri wraca\n#8 2009-05-28 20:01:11\na tu sie okazuję, że to plotka jest\n#9 2009-05-28 20:49:08\nAle muszę przyznać, że plota niezła...\n#10 2009-05-28 20:50:22\nTo ktoś nieźle namieszał bo na kilku stronach o tym była mowa, wiec nie było to tak, że z jednego źródła informacja. No cóż wielka szkoda. Mam nadzieje, że jednak będzie można w niedługim czasie znowu zobaczyć Madhu na ekranie.\n#11 2009-05-29 11:49:12\nNO nie .. !\nA już byłam taka szczęśliwa..\n#12 2009-05-29 13:28:05\nTo wprost straszne tak nas okłamywać!\nJa też nie mogłam się doczekać kolejnego filmu z Madhu\n#13 2009-05-29 14:48:16\nAtym bardzej że Rani i Madhu to moje ulubione aktorki, i teraz mają tak jakby "zastój"


Mieszkaniec ulicy Szczecińskiej: „Jak mamy dojść do samochodów?” | Kamienskie.info\nMieszkaniec ulicy Szczecińskiej: „Jak mamy dojść do samochodów?”\nSty 15, 2017 • 16:04 33 komentarze\n– Jestem starszą osobą, mam problemy z chodzeniem. Choć śnieg na ulicach stopniał, to pomiędzy blokami w dalszym ciągu się utrzymuje. Tak właśnie jest za sklepem Oszczędny Koszyk w Kamieniu Pomorskim. Zalegający śnieg sprawia, że łatwo o nieszczęście, jednak spółdzielnia nic z tym nie robi – mówi w rozmowie z naszą redakcją jeden z mieszkańców.\nPoprzedni wpisWolontariusze na ulicach. WOŚP gra po raz 25 Następny wpis25. Finał WOŚP za nami. Czy padnie rekord? [Zdjęcia]\nMoże poproś PROBOSZCZA to ci odśnieży . NIEDORAJDO ŻYCIOWY , wstydził byś się .\nczlonkowie spoldzielni mieszkaniowej zdroj wypisywac potraficie anonimowo a z zarzadem rady sobie dac nie mozecie ktory was lekcewazy za wasze pieniazki i cieple posadki dzieki wam maja nalezalo by wkoncu zrobic zmiane zarzadu ale wy tego w kamieniu nie potraficie\n„jak mamy dojść do samochodów” – odp. Skutecznie ! :D\nNo właśnie nie ma jak przejść z dzieckiem do szkoły, spółdzielnia ta akurat to nic nie robi, wystarczy spojrzeć jak wyglądają bloki wspólnot i innych spełnieni.\nNa samym początku spójrz na siebie!Zagonić tych którzy zalegają z opłatami czynszu a mamy ich sporo w naszych blokach\nNormalnie.Na nogach. Jest zima i czego sie spodziewaliscie? Bratkow? niiiieeeeee ,zima pada snieg.\nNie masz łopaty leniu? Może ci jeszcze pozamiatać w domu?\nodp.PROSTO!!!Nie jak co dzień zygzakiem….\nZapłać 150zł. na godzinę będziesz miał odśnieżone.\ndobrze ze sie ktos zajal ta lodowa pulapka a co do drogi moze ktos kompetetny by to wyjasnil do kogo ta droga nalezy co do firmy sprzatajacej to super w porownaniu z poprzednia zamiast pisac te swoje madrosci trzeba pojsc na zebranie i pokazac swoj usmiech i powiedziec co cie boli\nPana Krztofa za LEP trzeba i wpiersol hamowi sie należy peridny wredny niecszanujcy ludzi baran\nTak ta spółdzielnia to wielka porażka przecież można puścić mały pług i jest odśnieżanie.Brak decyzji zarządzających a mają pracę dzięki nam.Brak decyzji.\nTeren należy do spółdzielni i to ona jest odpowiedzialna za odśnieżenie drogi i chodników. Niestety w tej spldzielini jest duzo pasożytów, których trzeba utrzymać, a im szkoda jest zapłacić za odśnieżenie i liczą na plusowa temperaturę.\nTo wy na szczecinskiej macie samochody?\nNa nogach a jak inaczej hahahha\nRozwalił mnie tekst o sprzątaczce. Masz ale to zgłoś do spółdzielni, napisz skargę a nie pocisz się pod artykułem. I właśnie. Droga jest miasta a nie spółdzielni. Mieszkacie a a nawet nie wiecie co macie pod nosem. ŻAŁOSNE!\nA droga dziurawa jak ser szwajcarski tyle dzieci w blokach a plac zabaw jak za komuny tyle płacimy a nic nie ma\nTo jest teren spółdzielni.\nOczywiście. To tylko mieszkańcom się wydaje. Lepiej niech nie sprawdzają, bo się rozczarują.\naut stoi tyle to może sąsiada co za obnizke czynszu\no godzinie 16:33 jesteś w błędzie!\nNa Strzeleckiej przy blokach spółdzielni też przez wiele lat był znak, zakazujący wjazdu obcym. Już, niestety, go nie ma. Też wszystkim się wydawało…\nPsim zaprzęgiem. Wam mieszczuchy już całkiem we łbie echo dudni. Bierz szuflę i wiosłuj magister.\nNajbardziej prawdopodobne jest to, że ten teren należy do miasta, a nie do spółdzielni. Znak zakazujący wjazdu na wasz teren w ogóle nie powinien tam być. To samo dotyczy terenu przed blokiem nauczycielskim na Szczecińskiej, a znak zakazujący wjazdu obcym na teren również nie ma podstaw prawnych.\nNajpierw sprawdź zanim zaczniesz pisać bzdury – to nie są nieruchomości miasta, nie mówiąc już o przepisach dotyczących obowiązków właścicieli dotyczących ciągów komunikacyjnych wzdłuż posesji\nNo właśnie, sprawdź dokładnie, bo masz rację tylko częściowo. Cały wjazd z ulicy (przy sklepie) jest miejski.\nNie dosc ze tyle się płaci to jeszcze nic nie zrobią jak nie zimna woda i firma sprzątająca fatalna samą wodą myją klatki i mają śmierdzące szmaty maskara\nLudzie to mają problemy… Porażka..\nnie tylko pomiedzy blokami… mieszkam w domu jednorodzinnym wjazd na teren posesji zostal zasypany przez pług…. wyjezdzając z posesji tylem mozna zachaczyc pieszego na przejsciu… kto to projektowal…??? zal\nDo mieszkańca : To chwyć za łopate i dojdziesz spokojnie. Albo zgłoś na policje ze nie odsniezyli a maja taki obowiazek i mandacik dostana to sie naucza .