Oszczędnościowa autobiografia, czyli ile kasy daje oszczędzanie? Michał Szafrański.\nOd zawsze umiem zachować umiar w wydawaniu pieniędzy i od zawsze wydawałem mniej niż zarabiałem. Może dlatego, że bardzo wcześnie zacząłem zarabiać i nauczyłem się szanować pieniądz. Wiem ile kiedyś kosztowało mnie zdobycie 5000 zł (tych starych 5000 zł czyli dzisiejszych 50 groszy) i wiem ile teraz kosztuje mnie zarobienie 30 zł.\nZ drugiej strony dopada mnie los klasy średniej – wraz ze wzrostem przychodów rosną wydatki. Stały koszt utrzymania naszej 4-osobowej rodziny (ja mam koło 40-tki a dzieciaki w okolicach 10 lat), razem z kosztami kredytu, wynosi 11 546 zł miesięcznie (w tym kredyt 5215 zł). Na pierwszy rzut oka widać, że to dużo. Bardzo dużo w porównaniu z tymi, którzy zarabiają istotnie mniej.\nDlaczego o tym piszę? Chcę pokazać, że bez względu na to czy zarabiacie dużo czy mało, to tak to się jakoś składa, że jesteśmy tylko ludźmi. Jeśli zarabiamy mało, to wydajemy mało (przynajmniej tak powinno być). A gdy dostajemy podwyżki, premie i nasze przychody rosną, to w naturalny sposób zaczynamy pozwalać sobie na więcej i więcej wydajemy. Smutna prawda jest często taka, że te osoby, które zarabiają relatywnie dużo, rzadko kiedy skłonne są oszczędzać. Wśród moich znajomych rzadko spotykam takie osoby, które inwestują część zarabianych pieniędzy lub po prostu wpłacają je na lokaty. Bez względu na to czy zarabiacie 3000 zł, 8000 zł czy 20 tys. miesięcznie – problem ten może Was dotknąć. Weźcie swój ostatni roczny PIT do ręki, spójrzcie w lustro i powiedzcie z ręką na sercu: „zaoszczędziłem 15% mojego sumarycznego rocznego wynagrodzenia na moją lepszą przyszłość”. Zaoszczędziliście?\nOszczędzanie bez konkretów\nSądzę, że podstawowym krokiem do oszczędzania a także pomnażania majątku, jest świadomość ile tak naprawdę zarabiamy, ile wydajemy i jakie są nasze dochody netto po odliczeniu wszystkich kosztów. Dla mnie sposobem na zdobycie tej wiedzy było spisywanie wydatków i ich akumulowanie w skali miesiąca i roku. Robię to od kilkunastu lat. I wiecie co mi to dało? Na początku tylko głęboką frustrację na temat tego, ile pieniędzy wydawanych jest zupełnie bez sensu. Doskonale rozumiem te osoby, które mówią „ja nie chcę wiedzieć ile wydaję”. Ale prawda jest taka, że przyjmując taki punkt widzenia, skazujemy się tylko na zjazd po równi pochyłej i to nie w kierunku bogactwa.\nZnając moje wydatki mogłem rozpocząć ich „restrukturyzację” – czyli naprawę chorych przyzwyczajeń zakupowych. To, jak to robić, to temat na oddzielną serię publikacji. Ale dzisiaj chcę napisać o czym innym: jest wiele takich wydatków, które bardzo trudno sobie uświadomić, np. wydatki na media (prąd, wodę). Po pierwsze rachunki za nie przychodzą do nas nieregularnie, a po drugie – nikt o zdrowych zmysłach (ja chyba nie zaliczam się do tej grupy) nie patrzy co chwilę na licznik energii i nie weryfikuje ile kosztuje go 5 minut działania czajnika bezprzewodowego, jedno pranie itp.\nPrzyznaję, że długo szukałem w Internecie źródeł informacji o prawdziwych kosztach życia, ale mało kto potrafi proste rady przełożyć na konkretne kwoty oszczędności. Bardzo dużo jest informacji „gaś światło w pokojach, w których Cię nie ma”, „wyłączaj ładowarki”, „rzuć palenie papierosów”, „odkładaj 10% co miesiąc”, ale nikt nie pisze ile to daje złotych w ręku. Uznałem, że trudno oszczędzać i nauczyć oszczędzania moje dzieci, jeśli nie ma się dokładnego wyobrażenia o tym, ile co nas kosztuje.\n4 piwa czy duża Pepsi?\nW trakcie mojego życia przeliczyłem wiele codziennie wykonywanych operacji na pieniądze. Gdy byłem na studiach wszystko potrafiłem w locie przeliczyć na butelki piwa. Prawie wcale go nie piłem, ale porównanie było bardzo „medialne” i każde „Tomek - zastanów się czy chcesz to kupić - to aż 86 piw” wywoływało uśmiech na twarzach kumpl.\nDzisiaj przeliczam na pieniądze i podejmuję świadome decyzje. Zdecydowałem się też dzielić tymi wyliczeniami z innymi. Zacząłem od znajomych i moich dzieci, a w końcu zachęcony zostałem do stworzenia bloga na ten temat. Dziś chcę Was zachęcić do bycia precyzyjnymi w Waszym oszczędzaniu więc za chwilę przejdę do przykładów. Pochwalę się tylko, jaki to daje efekt: mam ogromną satysfakcję, że moje dzieci (a przynajmniej starszy syn) wie, że:\n- Klocki LEGO nie są za darmo\n- Rodzice mogą mu kupić klocki, ale to oznacza, że pieniędzy nie będzie na coś innego (np. inwestycje lub inne zakupy)\n- Potrafi planować zakupy, np. umówiliśmy się, że jeśli całkowity koszt wakacji zamknie się kwotą poniżej 10 000 zł, to kupimy konkretny zestaw LEGO – dzięki temu dziecko już kilkanaście razy pytało mnie w te wakacje jak daleko nam do limitu i przed każdym zakupem „pamiątki” w odwiedzanych miejscach, zadaje mi pytanie na ile to zmniejsza szanse na zmieszczenie się w limicie.\n- Potrafi samodzielnie wyliczyć oszczędności w wykorzystaniu wody w dom.\nKoszty z życia wzięte\nDługo zastanawiałem się czy ujawniać nasze prawdziwe koszty na blogu. Miałem wiele obaw. Co pomyślą o mnie te osoby, które nie mają za co przeżyć do pierwszego i zarabiają niedużo. I co pomyślą te osoby, które uważają, że wcale nie powinienem oszczędzać, albo że moje sposoby oszczędzania są głupie – bo według nich nie warto walczyć o każdą złotówkę.\nMiałem trochę takich dylematów, ale najważniejsze było to, że nie musiałem sam siebie przekonywać o własnej wartości i o tym, że metoda „ziarnko do ziarnka” naprawdę działa. Mam na to dowody\nJa już dawno przekonałem się, że 1 zł oszczędności dziennie daje aż 365 zł oszczędności rocznie. Że głupie zrobienie sobie kanapek do pracy (zawsze mi je przygotowuje moja Żona za co jestem jej bardzo wdzięczny) pomaga mi zaoszczędzić kilkanaście złotych na lunchu dziennie (policzmy: 20 dni pracy w miesiącu * 11 miesięcy bo odliczam urlop * powiedzmy 14 zł = 3080 zł rocznie). Nie mówiąc o oszczędności czasu bo przecież lunch trzeba zamówić albo na niego wyjść.\nMamy dzisiaj solidny stan posiadania i staram się go powiększać: dwa mieszkania (jedno jeszcze w kredycie), dwa samochody (niepotrzebnie dwa), jedna działka (którą próbujemy sprzedać), lokaty. Nasza wartość netto (czyli wartość rynkowa tego co mamy minus nasze zobowiązania i kredyty) = 1 768 531 zł. Szczegółowe zestawienie finansowe wkrótce opublikuję na moim blogu w rozbiciu na detale.\nDlaczego podaję te liczby tak wprost? Bo chcę wszystkich przekonać, że każdy może zaoszczędzić mniejsze lub większe kwoty, które w miarę upływu lat daje się pomnażać (to też temat na inny cykl artykułów). Nie robię niczego nadzwyczajnego w swoim życiu poza rozsądnym oszczędzaniem, które tak promuje R-O Admin.\nJednocześnie ja nie wierzę w to, że nie podając konkretnych kwot, da się kogokolwiek nieprzekonanego przekonać do oszczędzania (ale zakręciłem to zdanie). Ja bym się nie dał przekonać. Ale prawdziwe kwoty do mnie przemawiają. Przejdźmy więc do konkretów. Oto moje stałe koszty miesięczne:\nPodatek za wynajem mieszkania (wynajmuję komuś jedno z mieszkań i płacę za to regularnie podatki) = 107 zł\nSpłata kredytu hipotecznego = 5 215 zł\nCzynsz mieszkanie 1 = 635 zł\nCzynsz mieszkanie 2 = 999 zł\nAbonament za telefon Żony (ja mam firmowy) = 75 zł\nUPC - kablówka, internet, telefon = 140 zł\nZajęcia koszykarskie Syna = 120 zł\nPrąd – mieszkanie 2 = 150 zł\nPrąd – Działka = 11 zł\nGaz – Działka = 10 zł\nWoda – mieszkanie 2 (nadmiarowe zużycie) = 100 zł\nUbezpieczenie indywidualne Pramerica = 185 zł\nUbezpieczenie indywidualne mBank = 25 zł\nOpłaty za kartę Citibank = 19 zł\nOpłaty za kartę mBank = 0 zł\nJedzenie = 2 133 zł\nHigiena = 191 zł\nKsiążki = 100 zł\nSamochód Żony - paliwo = 270 zł\nSamochód Żony - parking = 12 zł\nSamochód mój - paliwo = 347 zł\nSamochód mój - parking = 15 zł\nKupony Lotto (szczęściu trzeba dawać szansę) = 15 zł\nOpieka zdrowotna = 117 zł\nBilety MZK = 28 zł\nRelaks - basen, kręgle, teatr, kino = 100 zł\nDarowizny i datki = 45 zł\nZabawki dla dzieci itp. = 40 zł\nŚwietlica dla dzieci = 20 zł\nZajęcia muzyczne dla Córki = 100 zł\nInne wydatki (art. papiernicze i inne) = 222 zł\nPowyższe koszty miesięczne, to prawdziwe, uśrednione koszty za okres styczeń-czerwiec 2012. Czy poza jedzeniem i spłatą kredytu któryś z tych kosztów wydaje się Wam wygórowany? Nie wyglądają groźnie, prawda? Ale sumują się łącznie do 11 546 zł wydawanych miesięcznie. I nie ma tu uwzględnionych kosztów nieregularnych takich jak wydatki na przeglądy aut, prezenty dla innych, ubranie, ubezpieczenia aut i mieszkań, zajęcia dodatkowe dla dzieci opłacane nieregularnie, podręczniki, wakacje, podatki i inne nieplanowane wydatki!\nCo by się stało gdybym stracił pracę? Jak długo, utrzymując tak wysoką stopę życiową, przeżylibyśmy na oszczędnościach? Ja to wiem, bo policzyłem i mam trochę oszczędności (ale niedużo bo kupiłem w zeszłym roku mieszkanie pozbywając się dużej ilości gotówki). A ile Ty byś przeżył bez pracy? Albo co by się stało jeśli Twoja płaca spadłaby o 20%?\nNa takie pytania trzeba umieć sobie odpowiedzieć. I trzeba być przygotowanym na sytuacje awaryjne. Dlatego walczę o oszczędności na każdym kroku. Opracowałem plan zmniejszenia kosztów miesięcznych o 646 zł / m-c i planuję, jak bez szkody dla samopoczucia, dalej obniżać koszty. Warto i trzeba to robić.\nAle żeby Was nie zamęczać przejdę do paru bardzo prostych przykładów ile nas kosztują oczywiste codzienne czynności.\nWanna czy prysznic? Zmywanie ręczne czy zmywarka?\nWoda kosztuje, prąd kosztuje. Oszczędzajcie je. Ale co jest droższe w 4-osobowej rodzinie? Woda czy prąd? Woda. Woda jest bardzo droga. Ja bardzo lubię dużo wody podczas kąpieli, ale bardzo nie lubię, gdy przez otwór odpływowy w wannie wypływają pieniądze. Dlatego wdrożyłem program oszczędnościowy dzięki któremu zredukowałem rachunki za wodę z 351 zł / m-c do 209,67 zł / m-c.\nPrzede wszystkim ograniczyłem liczbę kąpieli w wannie, ale biorę też tańsze prysznice. Poniżej koszty:\nJedna kąpiel w wannie (mam dużą wannę o pojemności 320 litrów) daje u mnie koszt 6,28 zł. Kąpałem się 2x tygodniowo co dawało koszt roczny zużytej wody = 653,58 zł. Same kąpiele. Podaję koszt naprawdę zmierzonego przepływu ciepłej i zimnej wody. 202 litry ciepłej i 92 litry zimnej wody na kąpiel.\nJeden, ciepły 10-minutowy prysznic to zużycie 127 litrów wody i koszt 2,58 zł. Dużo taniej od wanny, ale szału nie ma bo przy codziennych prysznicach (a tak właśnie robię) daje to koszt 940,82 zł rocznie.\nPrzeszedłem na oszczędniejsze prysznice. Chłodniejsza woda i tylko 5 minut na szybkie umycie. Zużycie spadło do 41,5 litra wody a koszt wynosi 0,75 zł. Rocznie 272,20 zł. Jest oszczędność.\nCzyli jedna kąpiel w wannie = 8 szybkich pryszniców. Jakieś pytania?\nOczywiście nie odmawiam sobie od czasu do czasu wanny, ale wydaję pieniądze świadomie. Odkręcając kurek wiem, że wydaję 6,5 zł.\nPodam jeszcze kilka kosztów:\nUbikacja – w mojej mogę spuścić wodę mniejszym lub większym przyciskiem. Naciśnięcie mniejszego, to pożegnanie z 3 groszami. Naciśnięcie większego, to 7 groszy. Ile razy spuszczasz wodę rocznie? Ile możesz zaoszczędzić? Liczymy to aktualnie w skali miesięcznej w 4-osobowej rodzinie. Efektami liczenia podzielę się na blogu.\nMycie zębów = koszt wody 3 grosze.\nZmywarka puszczone z programem zmywania w 60 stopniach = zużycie wody za raptem 18 groszy, ale oczywiście należy do tego kosztu doliczyć jeszcze koszt prądu i tabletki.\nHalogeny w przedpokoju = miałem do niedawna w przedpokoju w moim mieszkaniu 11 halogenów o mocy 50W każdy. Wymieniłem je na LED’y o mocy 5W. Każde 10 minut świecenia halogenów w przedpokoju kosztowało mnie 6 groszy. Niby nic. Ale jeśli założymy, że światło w przedpokoju pali się łącznie tylko godzinę dziennie (a u mnie pali się dłużej), to oznaczało, że halogeny o łącznej mocy 550W zużywają przez cały rok 200,75 kWh co kosztuje 120,45 zł brutto. Obecnie płacę 10x mniej.\nNa złotówki da się przeliczyć wszystko. Nie warto na wszystkim oszczędzać, ale jako człowiek zadowolony ze swojej kondycji finansowej podkreślę jeszcze raz – każdy powinien oszczędzać. Oczywiście najprostszą drogą do zostania bogatym jest wygrana, spadek lub zwiększenie przychodów z naszej pracy, ale nawyk oszczędzania może nam bardzo pomóc w „przytrzymaniu” pieniędzy przy sobie. Istnieje wiele dróg do bogactwa, ale warto mieć świadomość, że każda codzienna decyzja, np. o wyborze przycisku na sedesie, przybliża nas lub oddala od finansowej wolności.\nSerdecznie zapraszam na mojego bloga i mam nadzieję, że R-O Admin się zgodzi się opublikować jego adres: http://jakoszczedzacpieniadze.pl (jak widać Admin się zgodził)\nDziękuję wszystkim, którzy doczytali ten tekst do końca. Jeśli chociaż troszkę zachęciłem Cię do oszczędzania, to powiedz mi o tym w komentarzu. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania tutaj lub na https://www.facebook.com/JakOszczedzacPieniadze\nAdministrator bloga 4 sierpnia 2012 20:26\nmoi drodzy - to już ostatnia wypowiedź konkursowa - jeśli ktoś wysłał coś jeszcze na mail, lub umieścił w komentarzach przed godz. 20.00 i "przepadło" alarmować!\nwedle tego co sprawdziłem wszystkie kanały komunikacji ze mną są już czyste i jak na razie oficjalnie zamykam konkurs\njury musi się teraz naradzić - przewidywane wyniki - jutro wieczorem\nUnknown 4 sierpnia 2012 21:36\nUff... jak to dobrze, że się sprężyłem. Dziękuję Adminie za opublikowanie mojego "tasiemca" :) Pozdrawiam serdecznie wszystkich oszczędzających\nRafał 4 sierpnia 2012 21:11\nSzczerze powiedziawszy, na początek bym przestał "dopomagać szczęściu" i grac w lotto, oraz wymienił kartę na przynajmniej darmową. Poza tym, ja na Twoim miejscu wywaliłbym telefon stacjonarny i przejrzał dokładnie wydatki na jedzenie - 2100 na 4 osobową rodzinę to nieco dużo.\nAdministrator bloga 4 sierpnia 2012 21:26\nu mnie lotto to już tradycja, i teoretycznie jest to rodzaj inwestycji pokrewny giełdzie\nnatomiast DL, 3 zł/kupon wymieniłem na Express Lotek czyli po nowemu Mini Lotto za 1,25 zł/kupon szansa wygranej kilkunastokrotnie wyższa, mimo że potencjalna wygrana mniejsza\nUnknown 4 sierpnia 2012 21:34\nRafał - dzięki za komentarz. Oczywiście masz rację. Historia telefonu stacjonarnego jest taka, że mam go w pakiecie z TV i Internetem i taniej było z telefonem niż bez niego. Ale ten pakiet i tak jest za drogi i jak tylko zakończy się okres umowy - zmieniam dostawcę.\nWydatki na jedzenie - w czerwcu zredukowałem do 1700 zł. Oczywiście to nadal dużo. Bardzo duża ich część to soki, woda i słodycze. Dochodzi nasilenie okazji do wydawania na jedzenie: urodziny dwóch członków rodziny w I półroczu, przyjęcie I-komunijne córki itp.\nLotto - prawda :)\nKarta Citi - powiązaną mam z programem zbierania punktów w LOTcie. We wrześniu planuję skonwertować te punkty na bilety (właśnie uzbierałem na 4 sztuki) i uciekam z tego banku.\nZ innych pozycji, które kryją się w planowanych oszczędnościach, to jeszcze:\n- redukcja kosztów prądu. Realnie wygląda zmniejszenie rachunków o dalsze 30 zł/m-c\n- zmiana ubezpieczenia na życie na inne niż obecnie posiadam\n- ograniczenie kosztów auta - na poczet podróży rowerem. Tu wstyd powiedzieć, ale mam do pracy niecałe 3 km a przemieszczam się najczęściej autem.\nDziękuję za rady. Każda wskazówka mile widziana :)\nczytałem go z dużą przyjemnością, zwłaszcza, że Twoja historia i sytuacja jest niemal identyczna jak moja!\njeśli mogę coś zasugerować, to koniecznie wsiądź na rower! ja również mam do pracy 3 km i tej wiosny zmobilizowałem się do przesiadki. najgorzej było zacząć, a teraz żałuję, że wcześniej do tego pomysłu nie dojrzałem! oczywiście nie umartwiam się i kiedy rano pada biorę po prostu auto... tu również łatwo wyliczyć, ile pieniędzy oszczędzisz (o zdrowym ruchy na świeżym powietrzu nie wspominając!) - np. ja dzięki temu robię miesięcznie około 100 km samochodem mniej. druga sprawa - jedzenie. ja również mam 4-osobową rodzinę (dzieci w podobnym wieku) i od kilku lat nie przekraczamy już 1.500 zł miesięcznie na jedzenie! średnia to około 1.300 zł. przede wszystkim staramy się nie jadać obiadów poza domem.\nco do karty, to polecam Dobre Konto w Millenium - cashback 3% (do 50 zł) miesięcznie, to działa!\nKamphora (EcoGypsy) 4 sierpnia 2012 21:53\nMusze stwierdzic, ze jednak w tej Anglii to mam dobrze, bo ani za podreczniki, ani za opieke zdrowotna placic nie musze. Nie zamierzam natomiast pchac sie w kredyty i ziemie przy wschodniej granicy bede kupowac za gotowke, w zwiazku z czym oszczedzam rowniez gotowke, wrzucam do puszek-skarbonek z ktorych kase mozna wydobyc jedynie za pomoca otwieracza. Mniejsze puszki mam na drobniaki, taka puszka pelna monet o nominale 1 funta = 500 funtow, a ja wrzucam jedno- i dwufuntowe. Potem wymieniam na papierowe w banku i wrzucam do duzej puchy. W totolotki nie gram, kart kredytowych nie posiadam, zmienilam samochod na mniejszy (mniej paliwa + nizsze ubezpieczenie), podstawowe warzywa hoduje pod folia, mam wlasne kury, staram sie gotowac w domu i nie kupowac posilkow gotowych, konie karmie tradycyjnie - glownie owsem, ktory jest tanszy od superpaszy. I szukam tez okazji zeby kogos pozwac do sadu o oszkodowanie :) Ostatnio przydarzyly mi sie az dwie takie okazje!\nZiarnko do ziarnka, az zbierze sie miarka. Jak kupie ziemie w Polsce to nadal bede odkladac, tyle ze juz ze spokojniejsza glowa :)\nJedliska 14 sierpnia 2012 16:31\nSposób oszczędzania do puszek sprawdził się również u mnie. Można do puszek wrzucać nadwyżki finansowe: reszty z zakupów, pieniądze które nieraz zostają w portfelu, drobne przychody za małe usługi - podwiezienie autostopowicza itp.\nSamochody w rodzinie (3 szt.) posiadamy na zasadzie oceny ich wartości użytkowej, staramy się kupować je dla siebie, a nie dla sąsiadów więc mamy używane i dobrze nam z tym.\nMamy też dwa ogrody warzywne które nas żywią z sezonie, przy tym mamy zdrowe jedzenie.\nNasze zdechlaki karmimy też w sposób który jest możliwie oszczędny ale zapewniający im zdrowie.\nMam znajomego który mówi: co zaoszczędzone to zarobione - ja też staram się rozumować podobnie.\naPC 4 sierpnia 2012 22:06\nBiorąc 1szy raz głos na blogu, witając wszystkich, chciał bym ocenić tą wypowiedź konkursową najwyższą oceną głosując 20-ma palcami :D\nUnknown 5 sierpnia 2012 15:07\naPC - bardzo dziękuję za Twoją opinię. Daje mi kopa :)\nZdecydowanie przeczytaj pozostałe wpisy. Konkursowa konkurencja jest bardzo zacna :)\nAdministrator bloga 4 sierpnia 2012 22:47\nkonkurs trwa już od ponad tygodnia, dlatego też zachęcam zerknięcie wstecz do archiwum i zapoznanie się z innymi wypowiedziami\nAnonimowy 5 sierpnia 2012 13:18\nKredyty kosztują i to dużo...Ja wybudowałam dom razem z mężem metodą gospodarczą przy użyciu siły naszych rąk, w cenie M-3.\nPrzez kilka ładnych lat mieliśmy rozwiązany problem weekendów, długich weekendów, wakacji oraz innego czasu wolnego. Nie było czasu na nudę, kondycja była gwarantowana, a jaka satysfakcja...Teraz, gdy znajomi oglądają owoce naszej pracy nie chcą uwierzyć, że my to wszystko sami zrobiliśmy.To był nasz największy sukces i mega oszczędność!\nUnknown 5 sierpnia 2012 15:13\nSą dobre kredyty i złe kredyty. Te, które idą na konsumpcję (np. zakup mieszkania dla siebie) generalnie uznawane są za złe. Generują koszty a nie dają przychodów. Ale już zakup mieszkania na wynajem - to inny temat :)\nGratuluję samozaparcia. Ja samodzielnie jedynie zaprojektowałem mieszkanie. I też jestem z efektu bardzo zadowolony. W kieszeni zostało ok. 6000-8000 zł, które musiałbym wydać na projektanta (rozmawialiśmy z kilkoma ale nie mogliśmy się zrozumieć). Projekt mieszkania wykonałem w Google SketchUp włącznie z trójwymiarowymi modelami. Ekipa wykończeniowa była zachwycona szczegółowością projektu :) Plan z dokładnością do pojedynczych kafelków :)\nPatrząc jednak z drugiej strony - nasz czas to najcenniejszy zasób, jaki posiadamy. Cenniejszy od pieniędzy. Pieniądze można stracić i zarobić na nowo. A czasu się nie kupi - za żadne pieniądze... ale to temat na oddzielny artykuł :)\nravikg 9 sierpnia 2012 16:50\nCo do halogenów analiza ma trochę a przynajmniej może mieć kilka wymiarów:\n- żarówki LED są droższe - do niedawna zwracały się tylko te które się świeciły kilka godzin dziennie\n- Czasami trzeba było wymienić transformator - zwykły transformator palił zwykłe LEDy - myślę ze całkiem nieźle działałby kondensator za tradycyjnym transformatorem (ale przyznam że nie sprawdzałem)\n- najtańsze żarówki LED dawały światło zimne (powyżej 2400K) co powoduje że jeśli jest to oświetlenie główne (np w kuchni) może być szkodliwe dla oczu. Zdarzało mi się że oświetlenie LED mrugało (50Hz) co również jest szkodliwe dla oczu, polecam albo markowe LED albo oświetlenie energooszczędne (świetlówki kompaktowe).\nTemat na oddzielny artykuł :-)\nCzy ktoś sprawdzał oszczędne paliwa Shell Fuel save? Przyznam że moim wypadku przejechałem jakieś 200km więcej na jednym baku ON.\nRichmond 14 sierpnia 2012 19:42\nJak milo przeczytac wpis kogos, kto faktycznie posiada zasoby finansowe. Wiekszosc blogow to teoretycy piszacy o 100zl oszczednosci albo studenci rozpoczynajacy swoja kariere.\nAnonimowy 14 maja 2013 20:45\nWitam, Bardzo się cieszę, że trafiłam na ten blog (co prawda przypadkiem). Daje do myślenia o stopniowym ograniczaniu zbędnych kosztów, które w zasadzie mogły by powiększać moje oszczędności. Dzięki za takie rozpisanie tematu i pokazania tego na liczbach, jest to bardzo zrozumiałe, pomocne i czuje, że da mi motywację do zrobienia czegoś w tym kierunku na szerszą skalę. Z chęcią poczytam inne artykuły, jak widzę są bardzo trafne.\nOgólnie bardzo ciekawy blog i pomysł, masz stałego czytelnika ;p Wpisy, rewelacja. Cieszę się, że ludzie myślą w ten sposób o oszczędzaniu oraz robieniu "kroku" w tym kierunku. Gratuluje.


Szkoła Podstawowa im. Adama Mickiewicza w Łebie | MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ PRAW DZIECKA\nPosted on 22 listopada 2019 by Biblioteka - Ilona\n20 listopada przypada rocznica uchwalenia najważniejszego dokumentu stanowiącego o prawach najmłodszych – Konwencji o Prawach Dziecka. Organizacją, która stoi na straży praw dziecka, jest UNICEF. Symbolem tej organizacji jest kolor niebieski. Niebieski gwarantuje prawa wszystkim dzieciom! Tegorocznym hasłem przewodnim Międzynarodowego Dnia Praw Dziecka UNICEF było Go Blue – akcja polegająca na wykorzystaniu koloru niebieskiego (koloru UNICEF).\nW tym dniu w naszej szkole, zarówno uczniowie, jak i pracownicy, wykorzystali niebieski akcent kolorystyczny w ubiorach. Klasy wzięły udział w konkursie “PRAWA DZIECKA OCZAMI MŁODEGO POETY”. Wszystkie wiersze zostały zebrane, połączone w książeczkę, która znajduje się w szkolnej bibliotece.\nIII miejsce – klasa II B i klasa III A\nWyróżnienia za wiersze indywidualne: Zuzia Cienka II a, Marcel Duda IIIa\nII miejsce – klasa V C i klasa VII A\nWyróżnienia za wiersze indywidualne: Julia Sędzik V C


Totalitaryzm pod przykrywką pandemii! Koronawirus odbiera nam wolność? S. Danilczuk Totalitaryzm, przykrywk, pandemii!, Koronawirus, odbiera, wolno?,...\nTotalitaryzm pod przykrywką pandemii! Koronawirus odbiera nam wolność? S. Danilczuk wRealu24\nFilm osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=pZ3HhXlVMJw\nJerzy P... Przeczytajcie "10 strategies of manipulation by the media" Noama Chomskiego a zrozumiecie że działania polityków, organizacji pozarządowych oraz mediów nie są chaotyczne ale stanowią ich ścisłą implementację.\nMrKrzys... SzanownyPanie testyPCR nie nadają się do wykrywania wirusa , to jedna wielka sciema\nKrystyn... Już wielu naukowców, łącznie z twórcą tego testu, uważają, że jest on niewiarygodny!. Nawet Sąd w Irlandii wydał taki wyrok!.\nMrKrzys... Panowie jakie sekcje .Dopisuja cowida i szybciutko bez zgody rodziny palą ,aby zatuszowac zbrodnie , to się dzieje w całej Polsce .\nTomek L... Obecnie mamy globalne oszustwo na wirusa , którego nie wyizolowali i nie ma na niego dowodu naukowego . Nie ma jego DNA a zatem materiału do badań , analiz , produkcji leków czy szczepień . Za pomocą fejk testów i fejk statystyk tworzą fałszywą pandemię . Na co i po co ta szczepionka ma być ? ( eksperyment medyczny na ludziach ) Kto odpowiada materialnie i prawnie za powikłania i śmierci po szczepieniach ? Nikt ! To zbrodnia na ludziach !!!!\nEmilia ... Wpisz w przeglądarkę hasło: „centralny rejestr petycji obywatelskich” (CRPO) i podpisz petycję. Tam się sprzeciwiamy przeciwko …19 i tu blokują linka, dlatego proszę wyszukaj sam. W CRPO możesz wyszukać np. wpisując hasło cov… (wpisz całe słowo bez nr 19). Petycja jest z 13 listopada. Jeśli znasz inne sposoby można też inaczej wyszukać.\nJerzy P... Dobrze że wspomniano o filmie "Plandemia". Na bitchute można obejrzeć "Plandemic 2".\nJacek K... Nie ma już innego wyjścia jak siłowo obalić ten Rząd.\nAnna Ha... Strasznie mi sie spodobalo porownanie Mazurka do Greci, kolejny raz sie osmieszyl, nie jest dziebnnikarzem, tylko pajacem w kolorowych koszulach .U niego nie mozna komentowac ale napisalam to pod Olbratowskim i podziekowalam za uslugi RMF\nczlowie... Plandemia to wojna wypowiedziana ludzkosci, globalna masonsko medialna sciema


Ibrahim Abduhalilov | Wiki Ski Jumping Manager | Fandom\nw: Kazachscy skoczkowie narciarscy, Kazachstan\nIbrahim Abduhalilov - (ur. 6 czerwca 2012) kazachski skoczek narciarski. Najbardziej utytułowany zawodnik z Kazachstanu w historii SJM.\n2 Podsumowanie występów\n2.4 FIS CUP U-15\nCzłonkiem kadry Kazachstanu, został w sezonie 2022/2023. W sezonie tym raz pojawił się w zawodach FIS CUP. W debiucie zajął 28 miejsce, co pozwoliło mu zgromadzić 3 punkty. Z powodu braku menadżera w kazachskiej kadrze, przez resztę sezonu nie jeździł na zawodu. Podobnież jak i reszta zawodników z Kazachstanu.\nNastępny sezon przyniósł ze sobą zmiany w zarządzie. Abduhalilov zaczął jeździć na zawody z cyklu FIS CUP. Niezadowalające wyniki skłoniły sztab do wysyłania go na powracające po kilku latach przerwy, zawody do lat 15. Tam spisywał się dużo lepiej, raz nawet stanął na podium będąc na drugim miejscu w finałowych zawodach tego cyklu w Falun. W tym sezonie wystąpił także w Mistrzostwach Świata Juniorów w Courchevel. Jednak nie zakwalifikował się do konkursu indywidualnego, drużynowego oraz MIXu.\nPo dość obiecującym poprzednim sezonie, ten miał być dla Abduhalilova jeszcze lepszy. Jednakże ówczesny menadżer Kazachstanu opuścił kadrę, co skutkowało powtórką z sezonu 2022/2023. Zdążył jedynie wystąpić w inauguracyjnych zawodach FIS CUP w Oslo i Lillehammer, oraz FIS CUP U-15 w Villach.\nTen sezon zarówno dla Kazachstanu, jak i dla Abduhalilova był przełomowy. Kadrę objął Dovahkiin, znany w centralnej Azji menadżer. Startował w zawodach cyklu FIS CUP, gdzie często punktował. Jednakże w FIS CUPie startował wtedy kiedy nie było zawodów U-15. W zawodach U-15 startował regularnie, dziewięciokrotnie stanął na podium, 4 razy wygrywając. Cały cykl zakończył na 2 miejscu, przegrywając tytuł o zaledwie 12 punktów. Było to pierwsze znaczące indywidualne osiągnięcie dla skoczka z tego kraju. Pojawił się na Mistrzostwach Świata Juniorów w nowozelandzkim Christchurch. Indywidualnie zajął 16 miejsce, a wraz z drużyną i MIXem ocierał się o podium, będąc dwukrotnie na 4 miejscu.\nQ 2024 Courchevel Tremplin au Praz HS96 90 m 96 m 52,40m - 39,0 pkt Fredrik Vidar Turpeinen\n16 2026 Christchurch Waitangi Hill HS85 80 m 85 m 61,11m 49,38 m 125,2 pkt Sebastian Kalling\n14 2027 Makau/Alto de Coloane 20 de dezembro de 1999 80 m 90 m 65.49m 63.59m 167.4 Lars Arvidsson\n24 2028 Canillo Empassar 80 m 88 m 59.49m 47.79m 120.5 Miloslav Melichar\n18 2029 Biszkek Large Hill 95 m 105 m 92.38m 60.86m 178.0 Fredrick Tallinder\n18 2030 Sankt Moritz Olympiaschanze 95 m 100 m 71.27m 68.43m 149.5 Lars Arvidsson\n5 2031 Ałmaty Gorney Gigant HS105 95 m 105 m 92.76m 83.77m 219.5 Konstyantin Kolushkov\n2024 Courchevel - nie zakwalifikował się\n2026 Christchurch - 16. miejsce\n2027 Alto de Coloane - 14. miejsce\n2028 Canillo - 24. miejsce\n2024 Courchevel - nie zakwalifikowali się \n2026 Christchurch - 4. miejsce \n2027 Alto de Coloane - 6. miejsce \n2028 Canillo - 6. miejsce \n2027 Alto de Coloane - 3. miejsce \n2028 Canillo - 5. miejsce \n2023/2024 - - - 0\n2024/2025 - - - 0\n2025/2026 - - - 0\n2026/2027 - - - 0\n2027/2028 - - 1 1\n2028/2029 1 - - 1\n2 4 9 12 4 13 9 13 20 11 21 19 11 10 14 12 6 4 8 7 17 817\n7 8 15 26 18 18 8 9 20 12 22 19 3 16 20 8 10 6 19\n28 - - - - - - - - - - - - - - - - - 3\n14 23 40 q q q 46 - - - - 46 37 - - - 26\nq 36 - - - - - - - - - - - - - - - 0\n18 14 - - 37 37 - - - 15 14 - - - - - - 61\n8 9 9 9 12 11 18 15 14 9 18 12 5 25 6 12 8 17 12 10 9 19 8 556\n3 6 8 8 18 9 8 12 9 6 7 12 22 9 12 10 473\n15 11 10 5 6 11 - - - - - 1 4 8 8 15 - - 405\n2023/2024 11. miejsce\n2024/2025 44. miejsce\n2025/2026 2. miejsce\n2023/2024 - 1 - 1\n2025/2026 4 4 1 9\n- - - - 4 24 11 8 11 14 2\n18 22 - - - - - - - - -\n- - 2 14 2 2 3 1 5 6 20 1 1 1 2\n↑ Skład drużyny: Ibraim Abduhalilov, Kairat Zhabaev, Borat Zhaparov, Bagdat Azarov\n↑ Skład drużyny: Rustam Sagintayev, Alikhan Nurasyliev, Borat Zhaparov, Ibraim Abduhalilov\n↑ Skład drużyny: Azat Nurzhan, Alikhan Nurasyliev, Borat Zhaparov, Ibraim Abduhalilov\n↑ Skład drużyny: Imangali Massimov, Alikhan Nurasyliev, Borat Zhaparov, Ibraim Abduhalilov\n↑ Skład drużyny: Amina Tukhtaeva, Viktoriya Alzhanova, Borat Zhaparov, Ibraim Abduhalilov\n↑ Skład drużyny: Borat Zhaparov, Ibraim Abduhalilov, Viktoriya Alzhanova, Galina Tolstikova\n↑ Skład drużyny: Margarita Andreeva, Amina Tukhtaeva, Borat Zhaparov, Ibraim Abduhalilov\n1 Reprezentacja Szwecji w skokach narciarskich\n3 Reprezentacja Węgier w skokach narciarskich


9 lutego 2021 | Energetyka\n9 lutego 2021 adminEnergetyka\nBudowa Nord Stream 2. Niemcy uderzają w Baltic Pipe\nPodczas gdy budowa spornego gazociągu Nord Stream 2 została wznowiona i może trwać do kwietnia, a zapowiadana reakcja amerykańska nie nadchodzi, Niemcy chcą skierować uwagę krytyków na polsko-duńsko-norweski projekt Baltic Pipe mający zmniejszyć zależność regionu od gazu z Rosji\nRozmowa z Jakubem Wiechem nt. budowy elektrowni jądrowych w Polsce\n„Zarówno technologie oferowane przez Amerykanów, jak i technologie oferowane przez Francuzów są w tym momencie czołówką, jeżeli chodzi o światowe technologie jądrowe. To są nowe reaktory, które spełniają najwyższe standardy bezpieczeństwa. ” – ocenił Jakub w Zielonym Poranku Gazeta.pl\nNorwegia została największym eksporterem prądu w Europie. Polska importerem\nW drugiej połowie 2020 roku Norwegia zdetronizowała Francję. Polska jest w czołówce importerów. Norwegia wysłała za granicę jedną piątą wytworzonej energii elektrycznej i została największym eksporterem energii netto w drugiej połowie 2020 roku – informuje Bloomberg.\nEkspert PKO PB o stabilności finansów publicznych: Polska pozytywnie wyróżnia się na tle UE\nPolska pozytywnie wyróżnia się na tle innych państw Unii Europejskiej pod względem stabilności finansów publicznych – powiedział PAP we wtorek analityk PKO Banku Polskiego Marcin Czaplicki, powołując się na ostatni raport Komisji Europejskiej.\nRząd planuje dalsze łagodzenie obostrzeń. Warunkiem jest dalsza poprawa sytuacji epidemicznej\nJeżeli sytuacja nadal będzie pozytywna, to będziemy planowali kolejne złagodzenie obostrzeń; jeżeli się pogorszy, będziemy musieli wrócić do poprzednich regulacji w tym zakresie – powiedział we wtorek premier Mateusz Morawiecki.\nMorawiecki: wzrost polskiego PKB w 2021 na poziomie 4 proc. raczej niezagrożony\nWzrost polskiego PKB w 2021 roku na poziomie 4 proc. jest raczej niezagrożony – ocenił we wtorek premier Mateusz Morawiecki. Raczej możemy przekroczyć te 4 proc. w tym roku – dodał.\nSoboń: PEP 2040 jest spójny z umową społeczną dla górnictwa\nMinister klimatu i środowiska Michał Kurtyka przedstawi stronie społecznej założenia Polityki Energetycznej Polski do 2040 roku (PEP 2040) na dzisiejszym spotkaniu ze związkowcami górniczymi, poinformował wiceminister aktywów państwowych Artur Soboń. Jego zdaniem, dokument ten jest spójny z negocjowaną umową społeczną dla górnictwa węgla kamiennego.


ULUBIEŃCY KOSMETYCZNI 2015 | HappySunny\nW 2015 roku przetestowałam sporo kosmetyków. Tymi najlepszymi chciałam podzielić się również z Wami. Być może coś Wam przypadnie do gustu i same ten produkt wypróbujecie. Być może wahacie się, czy kupić dany produkt i moja recenzja Was do tego przekona. Zapraszam na ulubieńców kosmetycznych 2015.\nWypróbowałam sporo rozświetlaczy z różnych półek cenowych - słynną Mary Lou z TheBalm, bardzo popularne drogeryjne rozświetlacze z Wibo i Lovely, czy też rozświetlacz z Kobo, ale tamte zupełnie nie przypadły mi do gustu i część z nich poszła w świat;) Za to właśnie te dwa produkty, czyli rozświetlacz Bell HYPOAllergenic i My Secret Princess Dream, stały się moimi ulubieńcami. Przepięknie wyglądają na skórze, chociaż mają zupełnie inną formułę i inne odcienie. Ten z My Secret jest produktem wypiekanym, ma bardzo ciepły, lekko brzoskwiniowy kolor, który jednakże nie odcina się na skórze. Ten z Bell ma dość neutralny odcień, chociaż odrobinę wpada w chłodne tony. Oba są świetnie napigmentowane i bardzo długo utrzymują się na skórze. Sprawdzają się zarówno do makijażu dziennego, jak i na większe wyjścia.\nTa dwójka ze zdjęcia to najbardziej trwałe tusze, jakich kiedykolwiek używałam w życiu. Oczywiście mowa o Loreal Volume Million Lashes So Couture i Maybelline Lash Sensational. Choć nie są produktami typowo wodoodpornymi, są nie do "zdarcia", wytrzymują aż do wieczornego demakijażu i mimo wszystko i tak bardzo ciężko je zmyć. Oba są bardzo czarne i niesamowicie podkreślają rzęsy. Różni je szczoteczka - Maybelline ma bardziej wygiętą i dzięki temu ładnie podkręca rzęsy. Loreal ma bardzo prostą szczoteczkę, ale jedną z moich ulubionych, które świetnie rozdziela rzęsy. Używam obu, na zmianę, i na pewno kupię kolejne opakowanie i kolejne i kolejne...\nNadal szukam korektora idealnego - dobrze kryjącego cienie pod oczami, w żółtej tonacji, rozświetlającego i wysuszającego okolicy pod oczami. Z tym niestety bywa różnie, i nawet jeśli te korektory - Loreal True Match (Ivory), Maybelline Dream Lumi Touch (Ivory), Catrice Liquid Camouflage (Light Beige) - nie są idealne, to są na tyle dobre, że mogę na nich polegać, często po nie sięgam i kupuję kolejne opakowania. Kamuflaż z Catrice sprawdza się zarówno na drobne wypryski na twarzy, pod oczami, jak i jako baza pod cienie. Korektor z Maybelline wychwalałam już w ostatnim denku, więc nie będę się powtarzać (klik), a korektor z Loreal najbardziej lubię używać do maskowania cieni pod oczami właśnie.\nEyeliner Kat Von D Tattoo Liner w odcieniu Trooper do najtańszych być może nie należy (około 119 zł), ale jest "mocno" czarny, wodoodporny i ma świetny aplikator - nie jest to typowa gąbeczka, jak to zwykle bywa w przypadku eyelinerów w pisaku, a pędzelek (taki sam jak mają pisaki do brwi z Catrice), który jest bardzo precyzyjny. Nie zasycha, co niestety jest zmorą tych gąbeczkowych eyelinerów w pisaku. Wydobywa odpowiednią ilość produktu. Poza tym podoba mi się wykończenie tego eyelinera, to jak długo utrzymuje się na powiekach, to, że kompletnie się nie rozmazuje oraz to jak precyzyjną kreskę z jaskółką można nim namalować. Do tej pory moim ulubionym eyelinerem był ten żelowy z Maybelline - Eye Studio Lasting Drama, ale ten zdecydowanie bije go na głowę, chociażby poprzez wygodę aplikacji.\nUlubiona kredka na linię wodną to Inglot Kohl Pencil w kolorze 05. Kredka jest mięciutka, ma bardzo ładny kolor - zdecydowanie ciepły. Kredka jest bardzo dobrze napigmentowana, utrzymuje się na mojej linii wodnej aż do zmycia i fajnie optycznie "otwiera" oko. Dużo osób poleca na linię wodną tą kredkę z Max Factora w odcieniu Natural Glaze, natomiast dla mnie ona ma zdecydowanie zbyt chłodny odcień i przy tym bardzo krótko się utrzymuje.\nUlubione produkty do brwi to konturówka w żelu z Inglota i flamastry Longlasting Brow Definer z Catrice. Flamastrów używam do podkreślania brwi przy codziennym makijażu. Są bardzo szybkie, precyzyjne, mają ładne kolory i utrzymują się aż do zmycia. Konturówki z Inglota wymagają już większej precyzji i dłuższej pracy nad produktem. Również są wodoodporne, mają bardziej szare odcienie, ale ładnie wyglądają na brwiach.\nKonturówkę z Inglota posiadam w dwóch kolorach - 16 i 12. Jaśniejszej 12 używam do wypełnienia początku brwi, a ciemniejszej 16 na końcówkę. Brwi są wtedy ładnie wycieniowane i prezentują się, moim zdaniem, bardziej naturalnie.\nFlamastry z Catrice również posiadam w dwóch kolorach - 020 Flashy Brows i 030 Chocolate Brow'nie. Tak samo jak w przypadku konturówek z Inglota, jaśniejszej używam na początek brwi, a ciemniejszej na ich koniec.\nDwie ulubione bazy pod cienie to Maybelline Color Tattoo Creamy Mattes w odcieniu Creme De Rose 91, której używam w codziennym makijażu. Stanowi delikatną bazę kolorystyczną, całkiem nieźle przedłuża trwałość cieni, nie za bardzo podbija pigmentację cieni na powiece, ale na co dzień mi to wystarcza.\nBaza pod cienie Inglot Eye Shadow Keeper to mój dość nowy nabytek, ale już się w niej zakochałam. Co prawda ona nie wyrównuje koloru na powiece, ale trochę podbija pigmentację cieni i genialnie przedłuża ich trwałość. Używam jej przy wykonywaniu wieczorowych makijaży.\nPrzy wyborze ulubionej paletki cieni miałam spory problem. Mam ich sporo i używam ich zamiennie, ale jeśli miałabym wskazać jedną, której mimo wszystko używam najczęściej, która jest, według mnie, najbardziej uniwersalna i za pomocą której wykonałam niezliczoną ilość makijaży zarówno dziennych, jak i wieczorowych to byłaby to paletka Nude Dude z TheBalm. Moja jest w znacznym już stopniu "zmaltretowana", ulubione cienie sięgnęły już dna, ale to tylko świadczy o tym, jak ją lubię. Pigmentacja jest genialna, kolory są dość uniwersalne i bardzo dobrze przemyślane.\nCienie TheBalm w dotyku są bardzo kremowe. Osypują się one w znacznym stopniu, ale mi to jakoś szczególnie nie przeszkadza, ponieważ wystarczy dokładnie otrzepać pędzelek z nadmiaru kosmetyku przed przyłożeniem go do powieki. To osypywanie się cieni nie wpływa zresztą na to, ile tego produktu ląduje na powiece, bo cienie naprawdę genialnie przyklejają się do każdej bazy.\nNie pokażę Wam jej w środku, bo opakowanie jest niestety całe uwalone cieniami, ze względu na ich osypywanie się, i praktycznie nie do wyczyszczenia.\nW tym roku planuję kupić jeszcze inną neutralną paletkę z tej samej firmy - Nude Tude.\nJeśli miałabym wskazać drugą ulubioną paletkę cieni to na pewno byłaby to paleta firmy Zoeva. Cienie Zoevy różnią się od tych z TheBalm - są bardziej suche, ale pigmentacja jest tak samo genialna. Mam prawie wszystkie paletki tej firmy - poza Rodeo Belle i Mixed Metals - i wszystkie bardzo lubię, ale chyba najbardziej ulubioną jest paleta En Taupe.\nEn Taupe ma jedną zaletę, która odróżnia ją od innych palet - praktycznie wszystkie cienie są w chłodnej kolorystyce. Mimo tego, paleta nadal jest bardzo neutralna, a cienie są do siebie genialnie dopasowane. Mam sporo neutralnych palet w ciepłych tonach, a czasem mam ochotę na bardziej chłodny makijaż, i właśnie wtedy sięgam po tę paletę. Jako że mam neutralny odcień skóry, który zawiera i ciepłe i chłodne tony, spokojnie mogę nosić na powiece takie kolory i moja twarz nie wygląda na szarą i zmęczoną.\nJeśli również macie neutralny odcień skóry, to bardzo polecam Wam tę paletę, bo jakość jest genialna.\nCienie się w niewielkim stopniu osypują, dobrze przyczepiają się do powieki i utrzymują się na jakiejkolwiek bazie cały dzień.\nUkochane podkłady są marki Bourjois. Bardzo popularny Healthy Mix, który ma cudowne wykończenie, jest lekki, ma średnie krycie i wpada w żółte tony. Ładnie wyrównuje koloryt cery to mój must have na lato. Drugi podkład, 123 Perfect jest często krytykowany, ale u mnie akurat spisuje się dobrze. Stosuje go zimą, kiedy moja cera wymaga trochę większego krycia, ze względu na niedoskonałości. Jest zastygający, lekko matujący, ma bardzo ładny, beżowy odcień, u mnie ciemnieje w naprawdę niewielkim stopniu. Nie robi efektu maski i nie jest ciężki (tak jak np. Revlon ColorStay). Może za to podkreślać suche skórki, dlatego nie sprawdzi się u osób z suchą skóra, lepiej sprawdzi się na skórze mieszanej. Oba podkłady mam w kolorze 53 Light Beige.\nUlubione produkty do ust - to dopiero szeroki temat. Jestem pomadkomaniaczką, bo mam tych produktów sporo, a ciągle kupuję nowe. Dlatego też ulubieńców jest sporo. Wszystkie produkty łączy jedno (co z pewnością zauważyłyście już na zdjęciu) - są w różowym kolorze. Najstarszy mój nabytek do pomadka Bourjois Rouge Edition Velvet, a najnowszy - Kobo Matte Lips. Pozostałe produkty to Golden Rose Matte Lipstick Crayon, Golden Rose Waterproof Lipner i Sephora Cream Lip Stain.\nPomadki Bourjois mam w kilku odcieniach - 02, 04, 05, 06 i 07, 09 i 10. Wszystkie lubię tak samo i dostosowuję je do makijażu całej twarzy, ale faktycznie te, po które najczęściej sięgam to 07 Nude-ist i 06 Pink-pong. Długotrwałe, matowo-satynowe.\nPomadki Kobo Matte Lips szerzej opisywałam w tym poście. Mój ulubiony kolor to 405 Nicea.\nGolden Rose Waterproof Lipner również mam w kilku kolorach, ale najczęściej używanej tej w kolorze 53. Piękny, przybrudzony róż. Długotrwała, matowa formuła.\nGolden Rose Matte Lipstick Crayon też mam w kilku kolorach - 02, 03, 05 i 08. Wszystkie bardzo Wam polecam. Najczęściej używanym przeze mnie kolorem był 08 - przybrudzony róż z domieszką fioletu.\nSephora Cream Lip Stain również mam w dwóch kolorach - 01 i 13 i to właśnie 13 jest najczęściej noszoną przeze mnie na ustach. Brudny, zgaszony róż i ciekawa formuła. Ta pomadka jest chyba najbardziej matowym produktem ze wszystkich tu prezentowanych i jednocześnie najtrwalszym. Pomadka ta ładnie wygląda na ustach, pod warunkiem, że dbamy o ich nawilżenie. Nie wysusza tak mocno jak np. matowe pomadki Sleeka, nie wygląda też na ustach, jakby były pokryte farbką. Ma również bardzo precyzyjny aplikator.\nI jeszcze ostatni produkt do oczu - pigment, a w zasadzie cień sypki Inglot z kolekcji AMC Star Dust w kolorze 113. Cudowny opalizujący odcień, pięknie prezentuje się zarówno na całej powiece, jak i w samych wewnętrznych kącikach. Utrzymuje się bardzo długo, jest wydajny i naprawdę efektowny.\nNa koniec akcesoria do makijażu. Pierwsze akcesorium to moja ukochana gąbeczka do makijażu Beauty Blender w wersji The Original. Jest już nieco zużyta i muszę zakupić nową. Ta gąbeczka odmieniła sposób nakładania przeze mnie podkładu. Dzięki tej gąbeczce ta czynność stała się to o wiele bardziej dokładna, szybsza i przyjemniejsza. Używam jej też do nakładania korektora pod oczy i do konturowania na mokro.\nPędzle Zoeva Rose Golden Set Vol. 2 są cudowne. Genialna jakość. W tym zestawie nie ma pędzla, który nie miałby u mnie jakiegoś zastosowania.\nPędzle Nanshy Gobsmack Glamorous to również cudowne pędzle. Spodziewałam się odrobinę gorszej jakości, więc tym bardziej jestem zaskoczona pozytywnie. Mogę się właściwie podpisać pod tym, co napisałam wyżej: w tym zestawie nie ma pędzla, który nie miałby u mnie jakiegoś zastosowania. Mój ulubiony to ten ze zdjęcia - Buffed Base R01, który używam głównie do nakładania podkładu, ale lubię go używac również do kremowego konturowania.\nTo już wszystko. Być może powstanie jeszcze post o ulubieńcach pielęgnacyjnych 2015.\nDajcie znać, czy któreś z moich ulubienców są i Waszymi ulubieńcami. Napiszcie też koniecznie jacy są Wasi ulubieńcy, których tutaj nie ma. Być może spodobaja się również mnie i znajdą się na tej liście w podobnym poście w przyszłym roku.\nKaś. Klub Kosmetyczny 9 stycznia 2016 18:47\nUwierzysz, że znam jedynie Color Tattoo? Mam dwa, ale w innych kolorach. Reszta mi znana jedynie z blogów albo nawet i nie:)\nHappySunny 13 stycznia 2016 16:15\nWierze, bo jeszcze rok temu nie znałam żadnego z tych produktów:)\nte tusze do rzęs mnie zaciekawiły, jeszcze żadnego z nich nie miałam :)\nHappySunny 13 stycznia 2016 16:13\nW takim razie koniecznie musisz spróbować;)\nEvelinn 13 stycznia 2016 02:23\nAch, mam ochotę na coś od Kat von D :)\nPolecam, bo jest warta każdej wydanej złotówki;)\nSzmaragd 13 stycznia 2016 18:39\nChyba jestem zacofana :-D. Ale nic jeszcze z Twoich hitow nie mialam :-)\nKosmetyczne Pudełko 31 stycznia 2016 20:53\nznam sporo produktów i też lubię ;)


Gazeta Mysłowicka » Oświadczenie magistratu w sprawie Mysłowickiego Centrum Zdrowia\n24 stycznia 2014\tNadesłano\nTak urząd miasta komentuje ogólnopolskie publikacje dotyczące Mysłowickiego Centrum Zdrowia, według których Mysłowickie Konsorcjum Medyczne kupiło były Szpital nr 1 za 135 tys. zł.\nPonadto kwota 135 tys. zł uzyskanych ze sprzedaży udziałów stanowi ułamek wszystkich korzyści finansowych i pozafinansowych zawartych w umowie. Nowy nabywca przyjął na siebie bowiem zobowiązania, które na dzień 30.09.2013 r. wynoszą blisko 2,8 mln zł (ostateczną kwotę zobowiązań poznamy z bilansu spółki sporządzanego na dzień 31.12.2013 r.). Nabywca zobowiązał się także do dokapitalizowania spółki w kwocie 450 tys. zł w terminie do 6 miesięcy od dn. podpisania umowy i również do nakładów inwestycyjnych, w kwocie co najmniej 3,5 mln zł w latach 2014 – 2017.\nTutaj znajdziecie odnośnik do artykułu na stronie fakt.pl.


Marek Citko: Cracovia jest faworytem meczu z Widzewem - Sport WP SportoweFakty\nMarek Citko: Cracovia jest faworytem meczu z Widzewem\n- Cracovia jest faworytem tego spotkania. Piłkarsko Pasy są dużo lepsze od Widzewa - mówi przed niedzielnym starciem Widzewa z Cracovią były gracz obu tych klubów - [tag=7013]Marek Citko[/tag].\nMaciej Kmita 04 Maja 2014, 09:20\nWojciech Stawowy: Bez tanich usprawiedliwień\n40-latek był zawodnikiem Widzewa w latach 1995-1999. Z łódzkim klubem zdobył dwa mistrzostwa Polski i wystąpił w Lidze Mistrzów. Przy Kałuży 1 grał w latach 2004-2005, gdy Pasy były beniaminkiem ekstraklasy, a prowadził je - tak jak dziś - Wojciech Stawowy.\n- Widzew to jest drużyna budowana tanim kosztem, a w ten sposób na dłuższą metę nie da się nic zbudować. To widać, że Widzew się w ekstraklasie męczy, ciuła te punkty - komentuje sytuację klubu z al. Piłsudskiego Citko. - Cracovia jest na innym poziomie. W Cracovii jest stabilizacja, nieźli piłkarze i ciekawa gra. W niektórych meczach brakowało może szczęścia, może wyrachowania, ale może też jakości, a żeby mieć jakość, to trzeba ściągnąć paru dobrych piłkarzy za większe pieniądze - dodaje były reprezentant Polski.\nZdaniem Citki Pasy zasłużyły na grę w grupie spadkowej czy powinny mieć miejsce w pierwszej "8"? - Cracovia miała dobry początek sezonu, ale wiosną brakowało jej jakości z przodu. Kontuzje Nowaka i Ntibazonkizy spowodowały, że krakowianie nie strzelali bramek i w efekcie są w drugiej "8". Widzew z kolei jest postrzegany jako pierwszy spadkowicz, ale walka będzie się toczyła do końca sezonu. Wiele tu zależy od psychiki.\nJaka jest prognoza Citki na niedzielny mecz 32. kolejki T-Mobile Ekstraklasy, w którym Widzew podejmie Cracovię? - Cracovia jest zdecydowanym faworytem tego spotkania. Piłkarsko Pasy są dużo lepsze od Widzewa, ale to jest piłka i wszystko tu jest możliwe. Sfera mentalna odgrywa tu dużą rolę.\nMarek Citko: Każdy z nas jest starszy o te kilka kilo\nJakim wynikiem zakończy się mecz Widzew Łódź - Cracovia?\nŁódź Widzew Łódź Kraków Polska PKO Ekstraklasa Cracovia Piłka nożna Marek Citko


Corsa C 1.2 twinport: Klekotanie pod maską : Silnik\n08 Sie 2017, 00:55\nOd wczoraj za każdym razem po odpaleniu i po zgaszeniu silnika przez kilka sekund słychać "klekotanie" (ten dźwięk przypomina mi nieco dźwięk zapalarek do gazu) po prawej stronie deski rozdzielczej, tak jakby za schowkiem. Co to może być?\nRe: Corsa C 1.2 twinport: Klekotanie pod maską\n09 Sie 2017, 15:55\nfaela napisał(a): prawej stronie deski rozdzielczej, tak jakby za schowkiem. Co to może być?\nSprawdzałeś czy dmuchawa działa poprawnie? Możesz ją wyłączyć całkowicie i sprawdzić czy dźwięk będzie występował.\nfaela napisał(a): Od wczoraj za każdym razem po odpaleniu\nWystarczy że przekręcisz kluczyk w pozycję zapłonu czy silnik musi wystartować?\n13 Sie 2017, 19:40\nDźwięk występuje również przy wyłączonej dmuchawie. Wystarczy, że kluczyk jest w pozycji zapłonu, poza tym już w chwili kiedy przekręcam klucz w drzwiach (pilot w kluczyku też nie działa...) pojawia się to klekotanie.\nDziś wyczyściłam klemy i nic to nie dało, jedyne czego się dowiedziałam, to to ,że filtr pyłkowy jest do wymiany. Bardzo rzadko korzystam z klimy i kiedy ostatnio ją włączyłam (w trakcie jazdy) też zaczął klekotać.\n16 Sie 2017, 17:32\nfaela napisał(a): poza tym już w chwili kiedy przekręcam klucz w drzwiach (pilot w kluczyku też nie działa...) pojawia się to klekotanie\nMoże to jakiś przekaźnik od centralnego zamka? Próbowałeś namierzyć to miejsce pod deską?\nfaela napisał(a): filtr pyłkowy jest do wymiany. Bardzo rzadko korzystam z klimy i kiedy ostatnio ją włączyłam (w trakcie jazdy) też zaczął klekotać.\nFiltr powinno się wymieniać nie zależnie od tego czy korzystasz z kilmy czy też nie. Tak więc proponuję jego wymianę bo brudny filtr to słabszy przepływ powietrza i dodatkowe siedlisko bakterii których należy unikać.\nCorsa C 1.0 Twinport - rozrząd?Peugeot 406 Coupe falujące obroty\nTagi: filtr, klima, kluczyk, wymiana, dmuchawa, klucz, przekaźnik, silnik\nCorsa C 1.0 Twinport - rozrząd? - Silnik\n14,90 PLN A4cf1 / a4cf2 panewka pompy [konwertera] marki Midparts 12,00 PLN Asel Pasek klinowy 315 do maszyn do szycia łucznik od 157,44 PLN Blaupunkt BP 2.0 FHD\nSprinter 316 LGT zasilany benzyną i gazem LPGSprinter 316 LGT (Liquefied Gas Technology), wyposażony w 4-cylindrowy silnik o zapłonie iskrowym o pojemności skokowej 1796 cm3, rozwijający moc 115 kW (156 KM) przy 5000 obr/min. Silnik mógł być zasilany benzyną lub ciekłą ...Opel 4x4 - inteligentne układy ...Czas zapakować narty do samochodu i ruszać na stok, a na zaśnieżonych i oblodzonych drogach napęd na wszystkie koła bardzo się przyda. Zresztą przydaje się on nie tylko zimą, ponieważ inteligentny układ napędowy tego typu ...Grupa Fiat Chrysler Automobiles ...Na ekspozycji Grupy FCA, zlokalizowanej w hali nr 5, będzie można obejrzeć najnowsze samochody marek Fiat, Alfa Romeo, Jeep, Lancia oraz Abarth. W dniach od 9 do 12 kwietnia 2015 roku na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich ...


NOWY EKRAN DOTYKOWY SZYBKA DIGITIZER NOKIA 603 CZARNY DOTYK + PRZEDNIA RAMKA REV.2 Części do telefonów Hurtownia GSM\nEKRAN DOTYKOWY NOKIA 603 CZARNY (DOTYK) + PRZEDNIA RAMKA REV.2\nWersja : REV. 2\nW naszej ofercie znajdą Państwo ekran dotykowy wraz z ramką przednią do telefonu Nokia 603. Szybka jest hartowana, co podnosi jej wytrzymałość i odporność na uszkodzenia. Posiada wysoką czułość na dotyk, dzięki czemu korzystanie z telefonu staje się sprawne i szybkie. Ramka umożliwia szybki montaż zestawu.\nSZYBKA Z POWŁOKĄ DOTYKOWĄ DO TELEFONU NOKIA 603 CZARNY + PRZEDNIA RAMKA\nNowy zestaw do telefonu Nokia 603. Szybka wraz z ramką są gotowe do zamontowania. Zostały wykonane z materiałów najwyższej klasy. Ramka idealnie przylega do korpusu po zamontowaniu. Wasz telefon znów będzie jak nowy.


3 medytacje Jona Kabata-Zinna: w marszu, na leżąco i na stojąco | Uroda życia.pl\nNajważniejsze w praktykowaniu uważności zadanie jest zawsze to samo: zatrzymać się na chwilę i zanurzyć się w przytomny stan umysłu. To wszystko. Utrzymane doświadczenie doznawania w bezczasowym momencie to bycie w teraźniejszości. Jeżeli ten moment przeoczymy, bo rozproszyły nas myśli lub emocje, zawsze mamy do dyspozycji następny moment, w którym znów możemy się zatrzymać. Wydaje się, że to bardzo proste. Jednocześnie, wielu ludzi ma z tym ogromną trudność. Medytacje z instrukcjami Jona Kabata-Zinna, amerykańskiego profesora medycyny i twórcy praktyki mindfulness, mogą nam w tym pomóc.\nMedytacje Jona Kabata-Zinna\nDONIKĄD – medytacja w marszu\nMedytując w marszu, donikąd nie zmierzamy. Podążanie dokądś zastępujemy pełną obecnością tam, gdzie właśnie jesteśmy, gdy wykonujemy kolejny krok. Nigdzie się nie wybieramy. Docieramy tylko i wyłącznie do bieżącej chwili.\nMaszerując, kierujmy świadomość ku stopom, wczuwajmy się w ich kontakt z podłożem, jak gdybyśmy go delikatnie dotykali i jakby ono odwzajemniało naszą delikatność. Kiedy umysł nas opuszcza, produkując myśli, nad którymi nie mamy kontroli, łagodnie sprowadzamy go z powrotem, by był z nami w tej chwili, w czasie tego oddechu, tego kroku. Minimalizujmy okazje do rozpraszania się. Medytując w marszu, nie zwiedzamy okolicy. Rozluźniamy oczy i kierujemy wzrok przed siebie, nie wpatrujemy się w stopy. Nie zapominamy o całym maszerującym oddychającym ciele.\nW czasie każdego fragmentu marszu uświadamiajmy sobie całe spektrum związanych z nim doznań – uniesienie pięty, wahadłowy ruch nogi w przód, dotknięcie podłoża piętą nogi wykrocznej, przeniesienie ciężaru ciała z nogi zakrocznej i płynne połączenie wszystkich tych elementów w całość. Poszczególne etapy marszu koordynujmy z oddechem lub po prostu z obserwacją, co się dzieje z oddechem, gdy ciało się porusza.\nŻeby skoordynować oddech i cykl stawiania kolejnych kroków, róbmy wdech w chwili odrywania pięty nogi zakrocznej od podłoża, a następnie wydech, w którego czasie nie wykonujemy żadnego ruchu, zatrzymując się na chwilę. Następny wdech robimy, gdy cała stopa odrywa się od podłoża, a noga rusza w przód. I wydech, gdy dotykamy podłoża pięta nogi teraz wykrocznej. Kontynuujemy ten cykl chwila po chwili, oddech za oddechem, krok za krokiem. Wszelkie instrukcje mają pomocniczy charakter – możemy z nimi eksperymentować podczas medytacji w marszu. W medytacji zen mówi się: „Kiedy idziesz, po prostu idź”.\nMedytowanie podczas chodzenia można praktykować w dowolnym tempie – od uważnego marszu możemy przejść do uważnego biegu.\nW POZYCJI TRUPA – medytacja na leżąco\nKładziemy się na plecach na łóżku, podłodze, kocu lub macie. Wyciągamy ramiona wzdłuż ciała i pozwalamy, aby rozluźnione stopy opadły lekko każda w swoją stronę. Pozycja trupa to przypomnienie, że możemy umrzeć dla przeszłości i przyszłości, i całkowicie zaangażować się w chwilę obecną – w życie takie, jakie jawi się nam właśnie teraz.\nOd nas zależy, czy chcemy mieć oczy otwarte, czy zamknięte. Jeśli otwarte pozwalamy, by obraz przestrzeni powyżej (najczęściej jest to sufit) wlewał się pod powieki. Otwarte oczy pomagają zachować czujność podczas senności czy zmęczenia. Zamknięte oczy wyostrzają świadomość wewnętrznego krajobrazu ciała i umysłu, wzmacniając koncentrację.\nNa początku medytacji poddajemy się odczuwaniu danej pozycji. Daje nam ona poczucie, że podłoże nas podtrzymuje, wspiera, zakotwicza. Poddajemy się sile grawitacji, uczuciu zanurzania się w podłodze, by wnieść radykalną życzliwą akceptację w każde doświadczenie ciała i umysłu. Po prostu puścić wszystko i być. Kiedy czujemy, że nasze ciało się rozluźniło a oddech uspokoił, otwieramy się na dźwięki otoczenia. Pozwalamy im przemówić jakbyśmy umarli i tylko podsłuchiwali, jak życie toczy się bez naszego udziału. Im szybciej zgiełk naszych myśli się uspokoi, tym więcej usłyszymy. Kiedy dopadnie nas rozproszenie, wracamy do słuchania. Możemy pytać samych siebie: „Kto słucha?”.\nCałą sesję medytacji można poświęcić na takie trwanie w słuchaniu albo przejść do praktyki skupienia się na doznaniach oddechowych. Obserwujemy oddech, a kiedy uwaga się od niego oddala, wracamy do tego. Następnie włączamy do świadomości doznania płynące ze skóry, czucie całej powłoki ciała. Uwagę kierujemy na wszystkie doznania wyłaniające się, gdy leżymy na swoim miejscu i dostrzegamy, jakim podlegają zmianom. Przyglądamy się odczuciu bycia dotykanym przez powietrze spowijające ciało. Wyobrażamy sobie, że oddycha cała skóra.\nJeśli zaczynają pojawiać się myśli, obserwujemy je z ich „ładunkiem” emocjonalnym – pozytywnym negatywnym, neutralnym, silnym, słabym. Oddajemy im do dyspozycji główną scenę świadomości, a inne aspekty chwili odsuwają się w cień. Inną możliwością jest umieszczenie na pewien czas wybranego przedmiotu w centrum uwagi, a potem zastąpienie go kolejnym.\nMedytację w pozycji trupa możemy praktykować rankiem po przebudzeniu. Takie poranne ćwiczenie może mieć dobroczynny wpływ na cały dzień, zmieniając go w ciąg okazji do praktyki dosłownie w każdej kolejnej chwili.\nBĄDŹ JAK DRZEWO – medytacja na stojąco\nPostawa stojąca zalicza się do czterech klasycznych pozycji medytacyjnych. Przy jej praktykowaniu pomocne jest wzięcie przykładu z drzew – z ich stabilności, zakorzenienia, trwaniu w bezczasowej teraźniejszości.\nStańmy zatem obok ulubionego drzewa, na ziemi, z której wyrasta i praktykujmy stanie poza czasem. Wsłuchajmy się w dźwięki otaczające drzewo, odczujmy padające światło, powiewy powietrza. Poczujmy zadomowienie w chwili, która trwa, trwa, trwa…\nTak jak w przypadku innych praktyk warto przeczekać pierwszy impuls, żeby zakończyć ćwiczenie. Przedłużmy stanie w medytacji poza tymczasowe granice naszej cierpliwości, stójmy w miejscu odrobinę wytrwalej. Poczujmy obecność w ciele, wyobraźmy sobie, że nasze stopy zanurzone są w podłożu, a głowa sięga nieba. Medytacja w tej pozycji stanowi formę świadomego stanięcia w centrum własnego życia, jest zajęciem stanowiska w życiu. Podczas tej medytacji warto wyrównać ułożenie ciała względem jego centralnej, pionowej osi – starajmy się z poczuciem dostojeństwa. W ten sposób łatwiej uspokoimy umysł – jego stan będzie klarowniejszy, bardziej swobodny, mniej spięty. Po prostu stoimy i nie robimy nic więcej, jesteśmy rozumieniem, które stanowi świadomość, że stoimy właśnie tu i teraz.\nWięcej na temat medytacji mindfulness przeczytasz w nowej książce Jona Kabata-Zinna: „Obudź się. Jak praktykować uważność w codziennym życiu” (wydawnictwo Czarna Owca).\nDemi Moore straciła wszystko: miłość, uczucia córek, karierę – i właśnie znów jest na szczycie\n12 rzeczy, z których powinnaś zrezygnować, żeby być szczęśliwa\nLekarka o raku piersi: „Pytam, czemu przyszła tak późno. I słyszę: czekałam, aż samo zniknie”\nKiedy mniej mamy kontaktów z innymi, bliżej nam do siebie. Specjaliści od rozwoju osobistego mówią, że to idealny czas, żeby spotkać się ze sobą. Poczuć trudne emocje, żeby je uwolnić i transformować. Ale to wcale nie musi być łatwe w obecnych warunkach. Jak sobie pomóc? Aleksandra Nowakowska: Podczas pandemii i izolacji społecznej pojawiają się emocje, których zazwyczaj nie witamy chętnie. Należą do nich między innymi smutek, bezradność, rozczarowanie, nieufność. Sprawiają, że życie traci blask, a my – kiedy je czujemy – zwykle desperacko szukamy sposobu, by poczuć się lepiej. Przed pandemią łatwiej nam było odwrócić od nich uwagę różnymi aktywnościami i kontaktami z innymi. Podczas izolacji społecznej trochę nie ma gdzie przed nimi uciec. Z drugiej strony nie mamy bodźców, żeby szybciej wzbudzić w sobie radość, podekscytowanie, wdzięczność, ufność, wesołość, satysfakcję, czułość. Być może tęsknimy do tych chwil, kiedy czuliśmy się wspaniale i chcieliśmy dzielić się dobrym nastrojem z całym światem. Obecnie może być ich mniej, ale teraz możemy się przekonać, że to, jak się czujemy naprawdę zależy tylko od nas, a nie od okoliczności. Teoretycznie mamy władzę nad swoimi emocjami. Możemy wybierać, co czujemy. Tak, to my zawsze wybieramy, chociaż najczęściej nieświadomie. Zauważmy, że choć najrozmaitszych odcieni uczuć jest bardzo wiele, wszystkie mają dwa główne źródła. Te, z którymi jest nam dobrze, wypływają z szeroko pojętej miłości. Kiedy odczuwamy radość czy wdzięczność, poddajemy się swobodnemu przepływowi energii, możemy nawet odczuwać błogie przepełnienie miłością do siebie, innych, świata. Natomiast te uczucia, z którymi nie czujemy się komfortowo, mają swoje źródło w lęku, którego podczas pandemii jest w nas...\nWiększość przypadków kobiecych depresji, marazmu i zagubienia wynika z rygorystycznego ograniczenia życia duchowego, w którym nie ma miejsca na innowacje, natchnienie, tworzenie – pisała Clarissa Pinkola Estez, autorka „Tańczącej z wilkami”. O tym, jak wyzwolić Aleksandra Nowakowska: Przez pandemię żyjemy w stresie. Chyba jak nigdy wcześniej potrzebne są nam skuteczne metody radzenia sobie z nim, a nie każdy odnajduje się w medytacji. Badania wskazują, że zajęcia twórcze mają uspokajające działanie na ciało migdałowate w mózgu, które kontroluje nasze emocje. To prawda? Anna Pilecka: Tak. Ciało migdałowate to część mózgu, którą mocno pobudzają bodźce stresowe. Kiedy zajmujemy się twórczością, te impulsy są wyciszane. Twórczość bezpośrednio wpływa na chemię mózgu, co przekłada się na naszą psychikę. Carl Gustav Jung, znany szwajcarski psycholog, psychiatra, naukowiec i artysta, przed przystąpieniem do pisania książek, szedł nad Jezioro Zuryskie i tam bawił się kamykami – układał z nich wieże i inne konstrukcje, by wprowadzić się w stan relaksacji. Napisaniu jego „Czerwonej księgi”, dziełu, w którym zawarł podwaliny swojej filozofii i systemu psychologicznego, towarzyszyło malowanie obrazów. Pisał i malował, jedno zasilało drugie. Nasz mózg podczas tworzenia zaczyna produkować fale alfa. Zwykle, w stresującej i zagonionej codzienności, funkcjonujemy na szybszych falach beta – jesteśmy czujni, szybko myślimy, ale mamy utrudniony dostęp do refleksji i kreatywności. Kiedy rysujemy, robimy na drutach albo sadzimy kwiaty w ogrodzie, fale mózgowe zmieniają swoją częstotliwość na niższą, wolniejszą. W procesie twórczym możemy wchodzić w częstotliwość fal theta, które sprzyjają głębokiej relaksacji, a...\nMedytacja. Jakie efekty daje po paru godzinach, dwóch tygodniach i wielu latach?\nW czasie, kiedy uspokojenie jest nam potrzebne bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, doceniamy medytację. Żeby się do niej lepiej zmotywować, poznaj jej korzyści.\nKsiążka „Trwała przemiana. Co nauka mówi o tym, jak medytacja zmienia twoje ciało i umysł” jest efektem współpracy psychologa Daniela Golemana, znanego na całym świecie autora bestselleru „Inteligencja emocjonalna” i Richarsa J. Davidsona, naukowca zajmującego się przełomowymi badaniami nad pracą mózgu. Znajdziemy w niej barwną opowieść o pracy różnych badaczy nad tym, jak nasz umysł oraz ciało reagują na praktyki medytacyjne oraz zwięzłe wnioski podsumowujące ogrom prac badawczych na ten temat. Autorzy ukazują pragmatyczne zastosowanie medytacji, jaką jest na przykład praktyka uważności, podkreślając jednak, że dopiero od niedawna stosuje się ją jako balsam na lęki współczesności. Przypominają jednak, że pierwotnym celem wszelkich praktyk medytacyjnych, wywodzących się ze starożytności, i w pewnych kręgach stawianych do dzisiaj za wzór, była dogłębna przemiana ludzkiego jestestwa. Autorzy sami praktykują medytację, jak piszą – przez całe swoje dorosłe życie i wiedzą, jak liczne korzyści ona przynosi. Jednak naukowe wykształcenie nakazuje im ostrożność. Ich rygorystyczne teksty udowodniły, że nie każda rzecz przypisywana magicznej mocy medytacji się potwierdziła. Jasno więc ustalili, co w medytacji działa, a co nie. Uspokojenie i empatia Od pierwszych dni a nawet godzin medytacji mózgi osób początkujących w tej sztuce wykazują zmniejszoną reaktywność ciała migdałowatego na stres. Po dwóch tygodniach poprawia się uwaga, co zapewnia lepszą koncentrację, zmniejsza błądzenie myśli i poprawia pamięć roboczą (zauważono lepsze oceny na egzaminach). Najszybciej pojawiają się korzyści medytacji współczucia, w tym zwiększona liczba połączeń w obszarach mózgu odpowiadających za empatię. Już po trzydziestu godzinach praktyki spadają biomarkery...\nKażdy z nas mierzy się teraz z trudnymi emocjami. Dlatego postanowiliśmy podzielić się z czytelniczkami i czytelnikami Urody Życia opracowanym przez nas tygodniowym treningiem uważności, który pomaga poradzić sobie z lękiem – mówi Agnieszka Golec de Zavala, która kieruje interdyscyplinarnym międzynarodowym zespołem badawczym PrejudiceLab. W jego skład wchodzą psychologowie społeczni, neuropsycholodzy i psychofizjolodzy z Londynu, Warszawy i Poznania. Naukowcy we współpracy z praktykami uważności i innych metod kompetytywnych przygotowali trening, który pomaga w redukcji negatywnych emocji. Wyniki badań PrejudiceLab finansowane przez Narodowe Centrum Nauki jednoznacznie wskazują, że ćwiczenia mindfullness obniżają poziom lęku przed śmiercią i lęku w ogóle, a także podnoszą odporność fizyczną. Aleksandra Nowakowska: W czasie pandemii codziennie docierają do nas wiadomości o ofiarach koronawirusa. W tych warunkach trudno jest nie myśleć o śmierci – jaki to na nas ma wpływ? Pandemia Covid-19 sprawia, że bardziej niż zwykle stajemy się świadomi własnej śmiertelności. Mało kto jest przygotowany na taką sytuację, czyli na bezpośrednie zagrożenie życia. Kiedy myślimy, że umrzemy (nawet jeśli miałoby to nastąpić w bliżej nieokreślonej przyszłości) nasze ciała odruchowo mobilizują się do ucieczki albo do walki o przetrwanie. Myślenie o końcu naszego życia jest z reguły źródłem cierpienia i lęku. W tej sytuacji nie możemy zaangażować się w żadną sensowną, z punktu widzenia naszego przetrwania, reakcję. Powoduje to bardzo trudny psychologicznie i fizjologicznie stan. Jak sobie z nim radzimy? Badania psychologiczne pokazują, że podwyższona świadomość własnej śmiertelności popycha nas często do irracjonalnych i niebezpiecznych działań, których celem jest unikanie trudnych emocji. To...


7,38 (9384 ocen\ti\t704 opinie) Zobacz oceny\nDominika | 2016-07-10\nCudowna, nostalgiczna, chwilami bardzo depresyjna. Opowiada o problemach z jakimi borykają się młodzi ludzie, często ignorowanych przez starszych i bardziej doświadczonych życiowo, co prowadzi do wielu niepotrzebnych tragedii.\nCzytałam ją latem, ale ta powieść idealnie wpasowałaby się w deszczowe, jesienne popołudnie.\nNorwegian Wood wyzwoliła we mnie wiele emocji, pociągnęła mocno niejedną strunę w moim sercu.\nJestem oczarowana i na pewno sięgnę po inne dzieła tego pisarza.


REMO ŁATKI NA CENTRALĘ 2,5"- 2 SZT. DrumStore\nŁatki na centralę\nREMO ŁATKI NA CENTRALĘ 2,5"- 2 SZT.\n2 pojedyncze, grube i wytrzymałe łatki od Remo. Gładka powierzchnia nie powoduje nadmiernego zużywania się bijaków. Chroni naciąg uderzeniowy oraz lekko uwypukla brzmienie czyniąc je czytelniejszym.\nPrzeznaczanie: naciąg uderzany na centrali\nIndeks REMO KS-0002-PH


ShinyBox Think pink Październik 2017 - Minimalna\nHome październik 2017 shinybox ShinyBox Think pink Październik 2017\nCo miesiąc piszę niemal to samo o niemożliwości upływania czasu w tak szybkim tempie, ale koniec miesiąca zdecydowanie ma w sobie coś pozytywnego - niespodzianka w postaci nowego pudełeczka! To chyba najfajniejsza część pudełek subskrypcyjnych - ten element niespodzianki. Dzisiaj z bliska pokażę Wam październikową edycję ShinyBox, przypominającą o problemie jakim jest rak piersi u kobiet.\nW tym miesiącu pudełeczko jest naprawdę zróżnicowane pod względem zawartości, bo znalazł się w nim naprawdę szeroki przekrój produktów. Mamy tutaj krem do ciała marki Bernangen - All Over Rescue Body Balm (produkt pełnowymiarowy, 34,99zł/200ml) i ma być wręcz idealny na jesień. Ja co prawda wolę gęste formuły, ale na pewno z ciekawości sprawdzę jego działanie na sobie. Drugim produktem jest odżywka/wcierka do skóry głowy z wyciągiem z bursztynu marki Jantar (produkt pełnowymiarowy, 13zł/100ml). Marka ta ciekawi mnie od naprawdę długiego czasu, bo często przewija się na blogach polecana przez włosomaniaczki, tak więc bardzo chętnie przetestuję ten produkt.\nW pudełeczku znalazły się również dwa produkty do pielęgnacji twarzy. W tym przypadku można było trafić na różne wersje produktów. Mi trafiła się hydrożelowa maska z efektem liftingującym marki Efektima (produkt pełnowymiarowy, ok 13,90zł/12ml) oraz plasterki oczyszczające na nos z aktywnym węglem marki 7th Heaven (produkt pełnowymiarowy, od 5,60zł/szt). Maseczki uwielbiam niemal w każdej postaci więc takie produkty zawsze są dla mnie trafione, a plasteki to fajny gadżet, który z chęcią wypróbuję.\nOstatni produkt kosmetyczny, jaki znalazł się w pudełku, to matowa pomadka do ust marki Avon (produkt pełnowymiarowy, 32zł/szt). Co prawda w kolorze czerwonym, którego u mnie raczej nie zobaczycie często, ale odcień jest lekko zgaszony, więc może pokuszę się o przekonanie do tego koloru :D Formuła jest musowa, więc sama pomadka może okazać się fajnym produktem.\nPoza produktami kosmetycznymi znajdziemy w pudełku jeszcze dwa umilacze - pachnącą świeczkę marki Bispol (trzy warianty zapachowe) oraz zdrowy batonik Ani Lewandowskiej z Foods by Ann. Wiem, że niektóre osoby nie są zadowolone z takich dodatków i wolałyby zamiast nich kolejny kosmetyk, ale ja do nich nie należę ;) Uwielbiam świeczki, a coś słodkiego zawsze chętnie zjem, więc jak dla mnie to świetny pomysł ;) Dodatkowo w pudełeczku znalazły się także wskazówki na temat samodzielnego badania piersi, jako że miesiąc październik poświęcony jest właśnie tej tematyce.\nPodsumowując, muszę przyznać że w porównaniu do poprzednich edycji, październikowe pudełeczko wypada naprawdę super! Mamy tutaj naprawdę różne produkty (pielęgnacja twarzy, ciała, włosów i kolorówka), w dodatku stosunkowo uniwersalne, więc powinny pasować wielu osobom. Życzyłabym sobie aby każde pudełeczko było tak fajnie przemyślane i różnorodne!\nShinyBox Think pink Październik 2017 Reviewed by Minimalna on 29.10.17 Rating: 5\nTags : październik 2017 shinybox


Śmieciuszek życiowy, czyli co u Bazyla piszczy.: "Szminka w wielkim mieście" Candace Bushnell\n"Szminka w wielkim mieście" Candace Bushnell\nZacznę tekstem dwuznacznym, na jaki może sobie pozwolić, tylko i wyłącznie, obrzydliwy, seksistowski samiec, który nie zachwycił się bestsellerową, liczoną w miliony sprzedanych egzemplarzy i zajmującą czołowe miejsca książkowych list przebojów we wszystkich możliwych Timesach, książką. Książką, dodajmy by tekst o seksizmie nabrał sensu, na wskroś kobiecą, bo przez kobietę i o kobietach pisaną. A gdzie tekst? Już, już...\nOminął mnie był "Seks w wielkim mieście" i to zarówno w książkowym jak i serialowym wcieleniu. Co do innych form, niech pozostanie to moją słodką tajemnicą. W każdym bądź razie nie będę porównywał, bo nie mam z czym. To znaczy porównywał obydwu książek Candace Bushnell oczywiście, co wyjaśniam, bo skąd mnie wiedzieć, co też Wam chodzi po głowie. Wiemy zatem, że "Szminka ..." jest moją pierwszą książką autorki, opuśćmy zatem ten dwuznaczny akapit i skupmy się w końcu na fakcie niedoczytania.\nA tak, niedoczytania, bo dwukrotne (do setnej i dwusetnej strony), dawanie jej szansy, nie przyniosło rezultatu i "Szminka ..." ustąpiła pola Updike'owi. Czemu? "Nie moja piaskownica, nie moje zabawki" wystarczyłoby za podsumowanie, ale nie będę aż tak lakoniczny, bo w końcu o świecie socjety czytało mi się w innych książkach dobrze, więc czemu akurat tu jest be. Ano dlatego choćby, że przez te dwieście przeczytanych stron, nie znalazłem jednego sprawiedliwego. Faceta, który oprócz przymiotów ciała, miałby jeszcze jakieś inne. Wszyscy to gburowate świnie, a ich kariery to skutek wspólnoty plemników. Za to panie... Panie zawdzięczają wszystko sobie i swojej ciężkiej pracy, ale żeby znów tak idealnie nie było, mają też problemy. A to z dziećmi i mężem - utrzymankiem (a jakże!), a to z karierą na drodze której stoi zawsze, no kto?, tak zgadliście, samiec, a to ze staropanieństwem, bo choć kandydatka śwarna i inteligentna piekielnie, to żaden głupi chłop zauważyć tych przymiotów nie jest w stanie.\nWiem, że przejaskrawiam i być może autorka w nieprzeczytanej przeze mnie części łagodzi swój jednoznaczny przekaz, krzyczący już z hasła reklamującego powieść: "Mężczyźni do lamusa! Teraz świat należy do kobiet!", ale sprawdzał nie będę. Tym bardziej, że gwóźdź do trumny przybiły główne bohaterki swoimi zachowaniami. Próbki? Proszę.\nUderzona przez syna Wendy: "Nie mogła w to uwierzyć. Słyszała o małych chłopcach, którzy bili swoje matki (o starszych chłopcach również), ale nigdy nie sądziła, że jej własny syn zwróci się przeciwko niej, że jej sześciolatek potraktuje ją jakby była jakąś... sprzątaczką. Chciało jej się płakać. Cierpiała. Czuła się zraniona. Miała to przed oczyma, tuż przed oczyma: miliony lat, podczas których mężczyźni pomiatali kobietami. I sądzili, że mają do tego prawo..." No, litości!\nZamiast lekkiej, żartobliwej chick czy też woman lit, dostałem coś co nie porwało mnie ani tematyką, ani humorem, ani postaciami. No to pieprzłem w połowie.\nAutor: Bazyl o 14:33:00\nAgnes 19 lutego 2010 14:53\nWpisu nie przeczytałam jeszcze, zostawiam na potem, a teraz tak tylko wpadam z zaproszeniem na małe łańcuszątko na moim blogu.\nktrya 19 lutego 2010 16:24\nNie spodziewałam się, że są na świecie samce, którzy czytają takie ewidentnie babskie czytanki... Ale recenzja poszerzyła moją wiedzę, na temat są ONI o takich książkach sądzą.\nPowiem, że mnie też jakoś nie przekonała, już milej wspominam "Piątą Aleję" tej autorki.\natram_78 19 lutego 2010 21:29\nAle fajna recenzja! Uwielbiam takie! :)\nCiekawa jestem Twojej opinii na temat "Par".\nnaczynie_gliniane 19 lutego 2010 21:47\nInnymi słowy, uraziła Cię pani, że taka jednostronna?\nMnie też "Seks w wielkim mieście" ominął. Ale ja w domu nie mam telewizora:)\nBazyl 20 lutego 2010 09:26\nAgnes Obiecałem na wczoraj, ale chyba będzie dopiero dziś :(\nktrya Czytam i o dziwo podobają mi się, ale pani Bushnell przesadziła z sarkazmem i szeptaną propagandą kobiecego sukcesu :)\natram_78 Opinia o "Parach" będzie po części zbiorcza i ukaże się gdzieś w marcu, po kolejnym spotkaniu DKK.\nnaczynie_gliniane Ja wiem czy uraziła? Ja rozumiem zamysł satyry (np. miliarder - prostak, który ma zbiory sztuki, bo tak wypada, ale na samej sztuce się w ogóle nie zna), ale ona też powinna mieć swoje granice. Miało być trochę życiowo, trochę do śmichu, ale moim zdaniem nie jest.\nPS. Ja TV mam, bo oglądamy filmy z DVD i seriale, a dzieci wieczorynkę.\nAnhelli 20 lutego 2010 10:19\nJa również nie lubię takiej bzdurnej literatury, która powstaje wyłącznie po to, aby białym kozaczkom podnieść mniemanie o sobie. Tak naprawdę ten punkt widzenia ma niewiele wspólnego z rzeczywistością a główne bohaterki są landrynkowe, przesadnie egzaltowane i na wskroś pretensjonalne. Kobieta tylko wtedy jest prawdziwą kobietą, kiedy zdaje sobie sprawę z dwojakiej natury wszechrzeczy a nie tylko skupia się na swojej jajeczkowej filozofii. Myślę, że seriale tego typu i książki są jedynie zasłoną dymną dla starej jak świat walki płci. Mają coś udowodnić, kogoś pocieszyć czy komuś innemu dopieprzyć... a przecież, wszyscy jesteśmy jednakowi, różnimy się tylko końcówkami ;]-\nTucha 20 lutego 2010 23:33\nTa książka jest straszna! :D\nA te kobiety tam masakryczne:P\nAni polotu, ani humoru,ani niczego, nie nadaję się ta książka nawet na przyjemne czytadło :)\nJolanta 21 lutego 2010 09:01\nJa chyba też bym "pieprzła" tę książkę. :-) "Seks w wielkim mieście"... obejrzałam kiedyś kawałek jakiegoś odcinka i dałam sobie z tą papką spokój. Brrr.\nannamotreanu 22 lutego 2010 12:28\nCo do podanego za przykład cytatu, to rzeczywiście ... litości :-)\nWydaje mi się, że niektóre autorki Chick Lit traktują siebie nazbyt poważnie. I te miliony lat... jak już coś, to raczej tysiące :-)\nBazyl 22 lutego 2010 20:18\nAnhelli Ale można dopieprzyć z klasą i humorem, a nie tak młotkiem po łbie. Ja tam się na dopieprzanie swojej płci godzę, byle nie tak przaśnie.\nTucha A ja trafiłem na nią właśnie szukając fajnego czytadła :(\nJolanta Ja nawet tego nie, więc byłem totalnie nieprzygotowany :D\nannamotreanu A to tylko jeden z tych "powalających".\ndededan 22 lutego 2010 22:30\nI tak jesteś dzielny, że takie ewidentne głupoty chciało ci się czytać :)\nnaczynie_gliniane 23 lutego 2010 14:45\n"Ja TV mam, bo oglądamy filmy z DVD i seriale, a dzieci wieczorynkę" - do tego idealnie nam się sprawdza laptop. Jestem przekonana, że gdybyśmy mieli jeszcze TV, to gapilibyśmy się na wszystko jak leci.\nBazyl 23 lutego 2010 15:07\ndededan Ja głupoty ogólnie czytać lubię, ale nawet głupoty nie powinny być aż TAK głupie :)\nnaczynie_gliniane 17'' (w najlepszym wypadku), to dla mnie za mało do przyjemnego oglądania filmów. I nieprawdą jest jakoby :) U mnie w dzień powszedni TV jest włączony ~ 40 min. (jak Kitek ogląda "Klona"), a w niedziele i święta to z 1,5 godziny (bajki i programy dzieciowe, poranne oraz "Boso przez świat"). Szału nie ma, ale ja z tych co mają tylko 2 programy i "dwójka" im śnieży :D


Tag: producent - seok.pl\nInvesttech to profesjonalna firma wytwarzajÄ…ca specjalistyczne urzÄ…dzenia LED. PrzeÅ‚omowa technologia diodowa zagwarantuje wysokie efekty wizyjne na wielkich i maÅ‚ych imprezach. Investtech oferuje rÃ³Å¼norodne rozwiÄ…zania zapewniajÄ…ce wysokowydajnÄ… tre...\nZ. P. Aleko ma do zaoferowania pomoce dydaktyczne i zabawki w najniÅ¼szych cenach. SwojÄ… dziaÅ‚alnoÅ›Ä‡ rozpoczÄ™liÅ›my na poczÄ…tku lat 80. Nasze doÅ›wiadczenie przekÅ‚adamy na jakoÅ›Ä‡ naszych wyrobÃ³w. Oferujemy m. in: sztalugi artystyczne sÅ‚uÅ¼Ä…ce do praca ma...\nSerwis Box to firma zajmujÄ…ca siÄ™ produkcjÄ… pudeÅ‚ek z tektury. Nasze opakowania wykonywane sÄ… z rÃ³Å¼nych tektur. Staramy siÄ™ dokÅ‚adaÄ‡ wszelkich staraÅ„, aby wykonaÄ‡ je dobrze. Chcemy Å¼eby byÅ‚y one wytrzymaÅ‚e ze wzglÄ™du na swojÄ… rolÄ™ jakÄ… muszÄ… peÅ‚niÄ‡. ...\nProponujemy PaÅ„stwu najwyÅ¼szej jakoÅ›ci gumy obuwnicze. Na domiar tego w ofercie naszej firmy odnajdÄ… PaÅ„stwo teÅ¼ rÃ³Å¼norodne sznurowadÅ‚a i rzepy. Wszelkie nasze towary sÄ… wyÅ›mienite â€“ nie wyprzedajemy podrÃ³bek, wprost przeciwnie znajdÄ… u nas PaÅ„stwo p...\nWitamy na naszej doÅ›wiadczonej stronie www. JeÅ¼eli tu trafiÅ‚eÅ› to naturalnie wyszukujesz profesjonalnych produktÃ³w takich jak na przykÅ‚ad majtki diagnostyczne, rÄ™czniki fryzjerskie jednorazowe bÄ…dÅº teÅ¼ fartuch jednorazowy. Wszystko to odszukasz u nas...\nNasza firma proponuje PaÅ„stwu jakoÅ›ciowe, stabilne i rÃ³wnieÅ¼ niesÅ‚ychanie solidnie wykonane meble na wymiar ChorzÃ³w. Proponujemy rozmaite meble ChorzÃ³w jakie odrÃ³Å¼niajÄ… siÄ™ stylem skonstruowania, surowcem, wielkoÅ›ciÄ…, cenÄ… i tym podobne. OdnajdÄ… u na...\nDbanie o dobro swojego dziecka niewÄ…tpliwie jest sprawÄ… najwyÅ¼szej wagi. W zwiÄ…zku z tym oferujemy PaÅ„stwu sporo rodzajÃ³w obuwia dla dzieci, miÄ™dzy innymi obuwie antypoÅ›lizgowe a takÅ¼e odpowiednie buty do przedszkola. Nasz producent butÃ³w dla dzieci ...\nNasz producent Å›lub jest obecnie jednym z najbardziej znanych producentÃ³w. Nasze Å›ruby cechujÄ… siÄ™ imponujÄ…cÄ… jakoÅ›ciÄ…, solidnoÅ›ciÄ… oraz bardzo wielkÄ… trwaÅ‚oÅ›ciÄ…, toteÅ¼ bez wÄ…tpienia warto po nie siÄ™gnÄ…Ä‡. ZakÅ‚adamy, Å¼e nasza oferta przypadnie PaÅ„stwu...\nJeÅ¼eli zamierzasz urzÄ…dziÄ‡ kuchniÄ™, ale nie masz pomysÅ‚u na meble, to czekamy na ciebie w siedzibie naszej firmy. Proponujemy ci meble kuchenne na wymiar, ktÃ³re idealnie wpasujÄ… siÄ™ w twoje pomieszczenie kuchenne. Gwarantujemy najlepszÄ… jakoÅ›Ä‡ materi...\nRemont budynkÃ³w Å�Ã³dzkie.\nJeÅ¼eli nasz dach chociaÅ¼by trochÄ™ przecieka, potrzebne jest moÅ¼liwie jak najszybsze wezwanie specjalistÃ³w, dziÄ™ki to ktÃ³rym nareszcie owa jakÅ¼e istotna czÄ™Å›Ä‡ kaÅ¼dego domu bÄ™dzie naprawiona. Zasadniczo remonty dachÃ³w Å‚Ã³dzkie sÄ… dosyÄ‡ drogÄ… usÅ‚ugÄ…, ale...\nUkÅ‚adanie kostki brukowej Legionowo.\nChociaÅ¼ kostka brukowa ma odrobinÄ™ minusÃ³w, w zasadzie nie jest nigdy aÅ¼ tak mocno zÅ‚ym rozwiÄ…zaniem. Tak naprawdÄ™ to najlepsza moÅ¼liwoÅ›Ä‡! JeÅ¼eli w rachubÄ™ wchodzi kupno kostki, generalnie nie ma Å¼adnego problemu. RzeczywistoÅ›Ä‡ jest taka, iÅ¼ sprzedaÅ¼...\nSzukasz wytrzymaÅ‚ego ogrodzenia? ZakoÅ„cz poszukiwania, skorzystaj z naszej propozycji. Tylko u nas masz masz moÅ¼liwoÅ›Ä‡ zakupu doskonaÅ‚ego ogrodzenia w najlepszych cenach na rynku. Proponujemy solidne ogrodzenia betonowe, nie do sforsowania. W naszej ...\nFirma, jakÄ… siÄ™ PaÅ„stwo zainteresowali, zajmuje siÄ™ produkcjÄ… mebli na wymiar. Posiadamy stylowe meble kuchenne, do salonu, pokoju dziennego bÄ…dÅº sypialni w rozmaitych wersjach wykonania. W ofercie sÄ… dodatkowo meble na zamÃ³wienia. Sami zdoÅ‚acie zbud...\nCo sprawia, Å¼e klienci chÄ™tnie korzystajÄ… z usÅ‚ug oraz asortymentu oferowanego przez naszÄ… firmÄ™? Po prostu zdajÄ… sobie sprawÄ™ z tego, Å¼e oferta stworzona zostaÅ‚a z myÅ›lÄ… o nich. U nas za bezcen moÅ¼na kupiÄ‡ najlepszej klasy przenoÅ›niki. W naszej ofer...\nProducent koszul Ego-Man zaprasza na swojÄ… witrynÄ™ internetowÄ…. Wielkie parkingi, Å‚atwy dojazd do sklepu z koszulami a takÅ¼e sÄ…siedztwo trasy S8 sÄ… zachÄ™cajÄ…ce a dodatkowo teraz powstaÅ‚o nowe centrum z markowÄ… odzieÅ¼Ä… po drugiej stronie trasy czyli...\nUsÅ‚ugowe lakiernie proszkowe\nLakiernictwo proszkowe jest dynamicznie rozwijajÄ…ca siÄ™ branÅ¼Ä…. W Polsce obserwujemy to szczegÃ³lnie wyraziÅ›cie w sferzy produkcyjnej i usÅ‚ugowej. Przybywa producentÃ³w farb proszkowych, powstajÄ… nowe usÅ‚ugowe lakiernie proszkowe. W naszym serwisie pre...\n2005 - 2021 Copyright Â© ALG.PL v 4.5.1.3131021 dla seok.pl | 164 online,


Usługi transportowe na trasie Polska - Niemcy, Holandia i Belgia oferuje firma TED-BUS w Wrocławiu. Zatrudniamy zespół doświadczonych kierowców, posiadających wszelkie niezbędne kwalifikacje i uprawnienia, którzy dowiozą Państwa bezpiecznie do celu. Przewóz naszymi busami to również gwarancja atrakcyjnych cen. Oferta naszej firmy obejmuje takie usługi jak, transport krajowy, transport międzynarodowy, wynajem samochodów oraz usługi przewozu „door to door” pod wskazany adres. W razie jakichkolwiek pytań jesteśmy do Państwa dyspozycji.\nTransport krajowy busem Wrocław Transport międzynarodowy busem Wrocław Transport busem Wrocław Niemcy Transport busem Wrocław Belgia Transport busem Wrocław Holandia Transport busem Wrocław transport do Belgii Wrocł\n1. Biuro detektywistyczne PiT Detektywi - prywatny detektyw Poznañ\nBiuro prywatnych detektywów z Poznania – PiT Detektywi – oferuje swoim Klientom szereg us³ug detektywistycznych. To sprawdzona agencja detektywistyczna, której pracownicy posiadaj± niezbêdn± licencjê i bogate do¶wiadczenie.\nW ofercie m.in.: ochrona osób i mienia, weryfikacja danych osobowych, wywiad gospodarczy, poszukiwanie...\nCzy wiesz jak wydrukowaæ ulotkê? Strona Wydruk Ulotek krok po kroku t³umaczy, jak dobrze wydrukowaæ ulotkê. Podczas tworzenia ulotek kluczem do sukcesu jest rzetelny, oryginalny i estetyczny projekt oraz profesjonalny wydruk. Nawet najlepiej zaprojektowana ulotka mo¿e okazaæ siê nieudana, je¶li nie zadbamy o odpowiedni papier, uszlachetnienie i...\n3. Elektryk £ód¼\nDzia³amy 24 godziny na dobê, 365 dni w roku. Przyjmujemy zlecenia od osób prywatnych jak równie¿ firm, zak³adów i obiektów publicznych. ¦wiadczymy pe³en zakres us³ug elektrycznych i instalatorskich. Nasza oferta cechuje siê szybka realizacja jak równie¿ mi³± i profesjonalna obs³ug± inwestora. Tylko nasza firma zapewnia gwarancjê od 48 msc. do 15...\n4. BTB wylewki anhydrytowe\nZnajduj±ca siê w Radzyminie firma BTB ¶wiadczy swoje us³ugi w bran¿y betoniarskiej. Specjalizuje siê ona w wyrobie betonu architektonicznego. Wypracowane przez ni± kompozycje wylewek pod³ogowych anhydrytowych oraz cementowych s± dobrym rozwi±zaniem dla budownictwa mieszkaniowego oraz u¿ytkowego. S± one bowiem wielce odporne i o wiele ³atwiejsze...\n5. GEOEXPERT Prace geodezyjne\nNiekwestionowanym liderem na rynku wszelkiego rodzaju prac geodezyjno kartograficznych, jest niew±tpliwie, firma Geoexpert z Aleksandrowa £ódzkiego. Ca³y czas staramy siê sprostaæ rosn±cym wymaganiom naszych klientów poprzez poszerzanie oferty, oraz dopasowanie indywidualnych rozwi±zañ. Dziêki, rzetelno¶ci i profesjonalizmowi, specjalistycznemu,...


Trudne leczenie w Polsce - http://bass-meble.com.pl/\nElementy samochodu - gdzie kupiÄ‡? Jak zadbaÄ‡?Wesele - wszyscy powinni siÄ™ dobrze bawiÄ‡Dobry stomatologDlaczego warto mieÄ‡ prawnika?Poprawa wyglÄ…du i poprawa stanu zdrowia. Zabiegi i operacje upiÄ™kszajÄ…ce i nie tylkoEgzekwowanie prawa a sprawiedliwośćComarch optima EPRE-dokumentacja medyczna coraz bliÅ¼ejArtykuÅ‚ o prawieD;a tych, co majÄ… swoje firmy - o wirtualnym biurzeKilka faktÃ³w o przedsiÄ™biorstwachW gÃ³rÄ™TradycyjnoÅ›Ä‡ kontra nowoczesnoÅ›Ä‡ - w firmieStrony www- co musisz wiedzieÄ‡ o ich tworzeniuO gabinecie dentystyWykształcenie i praca w zawodzie geodety. Krótko i na tematArtykuÅ‚ o drzwiach antywÅ‚amaniowychProfessional electrician - not only for your broken fuseO atrakcjach w AndaluzjiSilnik - warto wiedzieÄ‡Jak porzÄ…dnie zajÄ…Ä‡ siÄ™ swoim samochodemPo co chodzimy do kancelarii?Oferty pozycjonowania- jak wybierać?Maszyny CNCNapędzane bramy. Czy warto w nie inwestować?O samochodach - wahacze i mechanika samochodowaSkuteczne pozycjonowanieStare, dobre gry i zabawa na Å›wieÅ¼ym powietrzuLeak in your bathroom?Wspinaczka i kwestie sprzÄ™tu - od czego zaczÄ…Ä‡?


...jak aksjomat na granicy kilku geometrii (o poezji Kacpra Bartczaka) :: Biuro Literackie\nKacper Bartczak, jak mało który z młodych polskich poetów (poetów wstępujących do historii literatury z uśmiechem pobłażania na ustach) doczytał do końca “niebieski” numer LnŚ. Przeczytał dużo więcej. To się wyczuwa, tego się “nie czyta” między jego wierszami\nPropozycja liryczna Bartczaka to bardzo udana, kompulsywna realizacja, w której świat języka przedstawionego (świat języka wystawiony na próbę interpretacji) swoją architekturą przypomina nieco pustostan przeznaczony pod rozbiórkę. Te wiersze szczęśliwie “wyprowadziły się” ze stylu wysokiego. Spogladają czytelnikowi w oczy z larkinowskich, wysokich okien.\nDuże kwatyfikatory w funkcji rzeczownika ( “świat”, “życie”) zostały poddane aktualizacji, tak rzadkiej w czasach zgrzybiałej ponowoczesności, co wyszło im na dobre. Kacper Bartczak sięga po idiom poetycki, w którym literalna rozgrywka nie wyklucza poważnego namysłu nad możliwościami empirii. Sporo niespodzianek przynosi nam “życie”. Życie przychodzi w sukurs liryce Bartczaka, wnosi do niej “wszystko”.\nElegancja i elastyczność lirycznego “ja” nie wyklucza gwałtownych, aksjologicznych interwencji, których przejawem bywa skrócona fraza, czkawka obelgi, aliteracyjny przepych frazy. Pointa wierszy Bartczaka działa niczym deus ex machina – daleko jej na szczęście do teleologicznych roszczeń.\nSpośród szerokiej oferty zwątpień, wiersze Kacpra doskonale nadają się do użytku wewnętrznego. Przynajmniej jeśli chodzi o moje oczekiwania, które po tej lekturze musiały ulec modyfikacji. Rzecz jasna nie byłem przygotowany na ten rodzaj olśnienia.\nRecenzja Marty Koronkiewicz z książki Pokarm suweren Kacpra Bartczaka, wydanej w Biurze Literackim 12 czerwca 2017 roku.\nPokarm suweren (2)\nFragment książki Pokarm suweren Kacpra Bartczaka, która ukaże się w Biurze Literackim 12 czerwca 2017 roku.\nPokarm suweren (1)


Peaky Blinders - recenzja sezonu 4 | Blog Romana Sidły\nutworzone przez Roman Sidło | Gru 29, 2017 | Recenzje, Recenzje seriali | 0 komentarzy\nMieszane uczucia po finale\nZaczynamy od końca, czyli od finału sezonu. Finału, w którym było wszystko: plot twisty, zgony, emocje. Była nawet deus ex machina w postaci Ala Capone’a – tym samym dość marne zwieńczenie wątku Luki Changretty. Postaci, której jeszcze na dobre nie zdążyliśmy polubić, a już wącha londyńskie kwiaty od spodu. Podobnie zresztą jak nieodżałowany Alfie Solomons, który zdradził Tommy’ego i zdradę tę musiał przypłacić życiem.\nFinał był emocjonalną sinusoidą, choć rozwiązanie głównego wątku zajęło twórcom ledwie pół odcinka. Drugie pół to już budowanie fundamentów pod przyszły sezon. Taka degustacja whisky, którą w całości przyjdzie nam skonsumować dopiero (chlip, chlip) w 2019 roku. Nie chciałbym streszczać tutaj fabuły, ograniczę się do wymienienia kilku kwestii, na które zwróciłem uwagę.\nPomysł na zakończenie wątku Luki Changretty był średni\nI tak, mam na myśli wspomnianą już deus ex machinę. Historyczna postać Ala Capone’a została wspomniana w dialogach raz lub dwa, ale to zdecydowanie za mało, aby odegrać kluczową rolę dla głównego wątku. A jednak amerykański gangster taką odgrywa, układając się z Tommym i wydając na Lukę wyrok śmierci. Owszem, w kontekście Shelbych ma to jakieś uzasadnienie, ponieważ wprowadza nieoczekiwany zwrot akcji. Widz zostaje zrobiony w bambuko tak samo, jak sam Changretta. I kiedy już zwycięstwo Luki wydaje się przesądzone, a Tommy Shelby jest na kolanach (dosłownie), z fabularnego nieba zstępuje bóg z maszyny, powołując do serialowego żywota Ala Capone’a. Pif paf i Changretta nie żyje, makaroniarze się rozchodzą, Shelby piją gin. Koniec.\nZaskoczenie było? Było. Efektowny koniec był? Był. Czy ingerencja Ala Capone’a była uzasadniona fabularnie? Nie. Czy jestem tym faktem rozczarowany? Na tyle, że w trakcie seansu zawyłem z rozczarowania. Łeeeeeeeeee…\nUpozorowana śmierć Arthura była do bólu przewidywalna\nUśmiercając Arthura i robiąc w trąbę Włochów, scenarzyści poszli nieco na łatwiznę. Zabieg może i był efektowny, ale jednocześnie trochę taki… tandetny. I przewidywalny. Przynajmniej jak na standardy, do których Peaky Blinders zdążyło nas przyzwyczaić. Przyznam, że czułem się nieco zażenowany, kiedy Arthur Shelby pojawił się na ekranie po swoim rzekomym zgonie. Z drugiej strony twórcy natychmiast wyjaśnili, co rzeczywiście stało się za kulisami ringu bokserskiego, co było jak najbardziej na plus.\nŚwietnych Toma Hardy’ego i Adriena Brody’ego nie zobaczymy już w przyszłym sezonie. Mnie szczególnie boli strata tego pierwszego. Wykreowany przez niego Alfie Solomons to już postać kultowa. A z minionego sezonu zapamiętam przede wszystkim jego dialog… z Luką Changrettą z 5 odcinka. Majstersztyk. Będę tęsknić, panie Solomons.\nAktorsko było więcej niż wyśmienicie\nWciąż świetny Cillian Murphy, z sezonu na sezon coraz lepszy Paul Anderson. Wreszcie silniejszym głosem przemówiły kobiety, na czele z Helen McCrory. Tom Hardy niestety pojawiał się w tym sezonie rzadko, ale gdy już to robił, kradł całe show. Trzeba też wspomnieć o powiewie świeżości w osobach Adriena Brody’ego oraz Aidana Gillena, znanego z roli Littlefingera z Gry o tron.\nBrody kapitalnie pasuje do roli Changretty, mimo iż sama postać napisana jest kiepsko. Jedyne, co może drażnić w grze aktora, to ta swoista maniera w głosie, do złudzenia przypominająca sposób wysławiania się Marlona Brando w Ojcu Chrzestnym. Mniej widowiskowo spisał się Gillen, choć tu można odnieść wrażenie, że scenarzyści po prostu nie dali mu rozwinąć skrzydeł.\nTak właśnie można opisać przebieg minionego sezonu, który zapowiadał się fantastycznie i aż do czwartego odcinka utrzymywał bardzo wysoki poziom. Dwa ostatnie epizody trochę jednak rozczarowały. Ale nie zmienia to faktu, że było świetnie. Cudowne zdjęcia, kapitalny soundtrack, klimat, od którego na plecach pojawiają się ciarki. Peaky Blinders to serial, który ciągle chce się oglądać. I serce boli, że na kolejny sezon będziemy musieli czekać aż do 2019 roku.


235. Bell, Air Flow, Lotus Effect, Lakier nr 20 | Fiolka i jej monologi\n235. Bell, Air Flow, Lotus Effect, Lakier nr 20\nTak wiem, zarzekałam się, że nie kupię żadnego nowego lakieru, już dawno temu... Ten jednak był nadzieją za niespełnione marzenie, czyli idealny nudny kolor ;) Zatem skusiłam się, tym bardziej, że po kilku wizytach w Biedronce sam wskakiwał mi do koszyka :P se se se. Przyznam, że jest całkiem niezły, szczególnie dla osób ze skórą bardziej opaloną od mojej, ale bez przesady, np. dla mojej mamy jest w sam raz. Przypomina mi lakier Inglot nr pięćdziesiąt...któryś. Dla mnie jest troszkę za ciemny, ale wciąż jest to bardzo ładna kawa rozcieńczona mlekiem, którą ochoczo noszę na paznokciach od początku stycznia. Jakoś mi się nie znudziła ;]\nKolor - Nr 20 - beż, mocno rozbielona kawa. Ładny, w pewnym sensie elegancki, idealny na dzień, do pracy, szkoły itd. Można by powiedzieć, że to pozycja obowiązkowa każdej lakieroholiczki, ale często poszukiwania ideału trwają dosyć długo.\nPędzelek - średniej wielkości, dobrze się nim operuje.\nzdjęcie z lampą, poprzednie to światło dzienne\nKonsystencja - kremowa, niezbyt gęsta zatem dobrze się rozprowadza. Nie smuży. Nie rozlewa się na skórki. Nie tworzy pęcherzyków, choć to często zależy też od tego jak użytkujemy lakier. Krycie po 2 warstwach, przy moich dosyć białych końcówkach, więc u niektórych może to być nawet 1. Przy pierwszej warstwie schnie szybko, druga jak to zwykle bywa, schnie wolniej, ale i tak jestem pod wrażeniem. Trwałość to jego kolejny plus - po 3 dniach zaczynają się bardzo powoli ścierać końcówki (głównie prawa dłoń, zapewne przez mycie naczyń, lewa wygląda lepiej). Zero odprysków. Zmywam je po 5-6 dniach, głównie przez moje końcówki, które zaczynają być widoczne, choć na upartego można by go odświeżyć robiąc kolorowy french.\nEfekt - wybaczcie skórki, ostatnio się buntują :/ Sam lakier, brak top coatu. Mam tylko 2 dobre zdjęcia - to światło mnie wykończy.\nCena - 5,99 zł (cena z B.) , 10-11 zł (cena z N.)\nDostępność - od jakiegoś czasu znowu dostępne w Biedronce, poza tym drogerie Natura, allegro\nPodsumowując - Jestem miło zaskoczona. Na pewno będę go często używać. Nie byłam taka łaskawa dla letnich poprzedników - choć kolory były cudne, to trwałość była gorsza. Cena jest dobra, więc zastanawiam się nad jeszcze jednym kolorem, muszę tylko znaleźć swatche.\nMacie ten kolor ? Czy dla Was jest zbyt Nudny ;)\nN_L_O_G 15 stycznia 2013 09:26\nFajna sprawa i cenka, jednak nie moj kolor:)\nelaree 15 stycznia 2013 09:36\nTo zdecydowanie mój kolor :) chociaż wolałabym coś w bardziej piaskowym odcieniu, ale ten też jest bardzo ładny :) chyba się muszę wybrać do Biedry :)\nAla 15 stycznia 2013 09:45\nszkiełko 15 stycznia 2013 10:03\nbardzo ladny taki naturalny:)\nTamit24 15 stycznia 2013 10:48\ncieszę się, że te lakiery mają dobrą jakość za taką cenę :) ja czekam na swój z wymianki!\nbardzo lubię takie odcienie: karmeli/toffi :)\nmój to słonik-szaraczek :)\nwiolka94 15 stycznia 2013 11:37\nO kurcze, oglądałam lakiery w biedrze ale go nie widziałam ;o\nprocentova 15 stycznia 2013 12:15\nHexxana 15 stycznia 2013 14:14\nMyślę, że gdyby był bardziej rozbielony to byłby lepszy do mojej karnacji.\ntova1 15 stycznia 2013 14:26\nNie wiem dlaczego, ale te Biedronkowe wersje są dużo gorsze jakościowo od tych samych lakierów z bierzącej kolekcji :(\nHexxana 15 stycznia 2013 15:07\nFiolka86 15 stycznia 2013 15:17\nTeż jestem ciekawa czemu mieliby sobie strzelić w stopę takim zachowaniem.... Przecież wrzucenie tych lakierów do B. jest dla nich świetną reklamą. Będę teraz w Gdańsku i chyba się przejdę do Natury po jaśniejszego nudziaka i porównam ;)\nIwetto 15 stycznia 2013 15:13\nTego lakieru nie mam, ale posiadam odpowiedniki z innych marek :) Taki nudziak świetnie sprawdza się na każdą okazję :) Z zaciekawieniem czytałam jak się spisał lakier z Bell i zachęciłaś mnie do przyjrzenia im się bliżej.Szczególnie że w mojej Biedronie jakieś małe zainteresowanie jest nimi i szafa stoi praktycznie pełna :)\nFiolka86 15 stycznia 2013 19:27\nNa moich paznokciach spisał się nieźle. Mam za to ostatnio problem z lakierami Catrice... Nie wiem od czego to zależy, już się gubię ;)\naxi_1099 15 stycznia 2013 16:35\nLubię lakiery z Bell, ale to zdecydowanie nie jest mój kolor ;)\nFiolka86 15 stycznia 2013 19:24\nJa np. typowych pasteli nie lubię ;)\nBogusiaM 15 stycznia 2013 19:18\nładny kolorek, ładny:) ja mam chrapkę na jakiś nowy:P\nFiolka86 15 stycznia 2013 19:23\nJa wszędzie widzę potencjalne nowe sztuki :D\nUnknown 15 stycznia 2013 19:21\nmam inny kolor z Bell kupiony w Biedronce i niestety jestem rozczarowana jego trwałością :( po jednym dniu miałam już starte końcówki a szkoda bo kolorki są bardzo ładne...\nZ tej zimowej odsłony? Czy z letniej? U mnie się tak zachowywały te, które wypuścili latem.\nannawanna 15 stycznia 2013 23:01\nSkleić w sensie że to białe wróciło na odpowiedni poziom i nie ma dziury pod płytką?:P Jeśli o to chodzi, to tak, płytka doszła do siebie, ale trochę to trwało. Jak już się tak stanie to ważny jest szybki wzrost paznokcia-im szybciej rośnie tym lepiej, więc dobrze jest łykać jakąś bBelissę czy coś takiego+wcierać w macierz paznokcia olejek rycynowy czy inne mazidło =, które wcierane w macierz przyspieszy wzrost, a druga BARDZO ważna rzecz, to zakraplanie antyseptycznego olejku pod płytkę. W tą dziurę która się zrobiła wkraplałam 2-3 razy dziennie kropelkę olejku z drzewa herbacianego, który ma właściwości grzybo i bakteriobójcze itp, więc nie dojdzie tam do zakażenia. :)\nFiolka86 15 stycznia 2013 23:08\nTak tak właśnie o to mi chodziło :) żeby białe wróciło na swoje miejsce ;) Widać jest nadzieja.\nCieszę się, że Ci się udało, bo pamiętam akcję z Eveline i trochę spanikowałam myśląc, że nic się nie da z tym zrobić.\nUnknown 16 stycznia 2013 09:48\nPatt 17 stycznia 2013 17:08\nbardzo ładny kolorek, lubię takie cieliste :)\nPatrycja 17 stycznia 2013 19:17\nuwielbiam takie odcienie nude :)\nAnnaBlog 19 stycznia 2013 11:24\nŚliczny jest ten nudziak! Szkoda, że się wcześniej na niego nie zdecydowałam !\nBerni 19 stycznia 2013 19:36\nOo, jaki ładny :))\nOliwia 23 stycznia 2013 20:06\nA co jest nie tak ze skórkami? piękne zadbane dłonie z subtelnym lakierem :)\nFiolka86 23 stycznia 2013 20:08\nSą przesuszone przez detergenty :(


Toyota Hilux 7 generacji Extended Cab pickup 2-dw. 2.7 MT (158 KM) - dane techniczne, spalanie, opinie, cena | Autokult.pl\n2.7 MT (158 KM)\nToyota Hilux 7 generacji Extended Cab pickup 2-dw. 2.7 MT (158 KM) versus konkurencja\nToyota Hilux 7 generacji Extended Cab pickup 2-dw. 2.7 MT (158 KM) vs\nToyota Hilux 7 generacji Extended Cab pickup 2-dw. 2.7 MT (158 KM): newsy, testy i recenzje