Cennik haftu komputerowego sprawdź ile kosztuje Twój projekt - eHaft.pl\nZamówienia na haft komputerowy są realizowane już od jednej sztuki, jednak ze względu na koszty związane z przygotowaniem haftu oraz maszyny, polecamy tą technikę znakowania dla zamówień powyżej kilku sztuk. W przypadku haftów komputerowych cennik – dodatkowe koszty są spowodowane stopniem zaawansowania grafiki przekazywanej przez klienta. Dlatego też opracowaliśmy specjalną klasyfikację stopnia zaawansowania poszczególnych haftów. Składa się z ona z 4 programów: Micro, Mini, Midi i Maxi. Każdy z nich odpowiada za inny rodzaj haftowanej grafiki. Zapraszamy do zapoznania się z cennikiem haftu komputerowego.\n-przygotowanie do haftu (jednorazowo)\nProgram Opis Cena brutto\nMicro napisy i proste kształty geometryczne do 4 kolorów 30 pln\nMini proste logo, jednoelementowe grafiki, niesymetryczne kształty 60 pln\nMidi proste grafiki, logo wieloelementowe, naszywki do 8 kolorów 90 pln\nMaxi wzory o zaawansowanej kompozycji, grafiki, reprodukcje do 16 kolorów 160 pln\nCennik znakowania haftem komputerowym\n-w zależności od powierzchni znakowania\nOd czego zależy cennik haftu komputerowe\nCennik haftu komputerowego uzależniony jest od wielu czynników i zazwyczaj cena ostateczna jest ustalana indywidualnie w zależności od skomplikowania wzoru, liczby zamówionych sztuk i powierzchni znakowania. Cena haftu komputerowego jest też uzależniona od ilości kolorów haftowanego wzoru oraz ilości ściegów. Do dyspozycji mamy 8 i 16 kolorów dzięki czemu cena haftu komputerowego jest zależna od projektu jaki przygotuje klient. Dodatkowo na cennik haftu komputerowego wpływa ilość zamówionych sztuk, ponieważ przy dużych zamówieniach klient otrzymuje specjalne rabaty, które relatywnie zmniejszają koszta wyprodukowania i zrobienia haftu na wybranym produkcie. Każdy produkt ma inne powierzchnie znakowania dlatego obowiązują różne cenniki haftu komputerowego w zależności od rodzaju produktu. Dlatego ostateczna cena haftu komputerowego podlega indywidualnej wycenie przy bardziej niestandardowych produktach.\nDlaczego warto znakować tekstylia haftem komputerowym?\nHaft to najstarsza forma znakowania odzieży, znana już w średniowieczu kiedy to kobiety przyozdabiały ubrania w herby rodowe. W dzisiejszych czasach ten proces został zautomatyzowany przez haft komputerowy. Produkcja większej ilości jest bardziej opłacalna, szybsza i dokładniejsza przez co cena haftu komputerowego jest proporcjonalnie opłacalna do jakości wykonania znakowania. Znakowanie haftem komputerowym jest eleganckie i trwałe, nie niszczy się i nie zdziera a dzięki wykorzystaniu nici polimerowych jest bardzo wytrzymały. Odpowiednia cena haftu komputerowego sprawia, że ta metoda znakowania odzieży jest bardzo popularna i chętnie zamawiana.


Joanna Szulc 20.12.2011 11:20\nCzłowiek najdłużej ze wszystkich ssaków potrzebuje opieki rodziców, a jego poczucie bezpieczeństwa zależy nie tylko od tego, czy ma co jeść i gdzie się ogrzać.\nNatura sprytnie to urządziła. Wygląd dziecka: jego nieproporcjonalnie duża głowa, wypukłe czoło, wielkie oczy w drobnej buzi - wszystko to zostało zaprojektowane dokładnie tak, by dorosły człowiek na widok niemowlęcia czuł wzruszenie, chęć opieki, zaspokajania potrzeb, chronienia. Nie za sprawą czarów, ale - również przez naturę zaprojektowanych - reakcji hormonalnych.\nJeśli na dodatek dziecko zapłacze, potrzeba opieki i reakcji staje się przemożna. Normalny\nzdrowy dorosły człowiek nie jest w stanie zlekceważyć niemowlęcego płaczu i jeśli nie umie go ukoić - czuje się bezradny i wytrącony z równowagi.\nNatura wymyśliła taki sposób zabezpieczenia potrzeb dziecka, bowiem mały człowiek przez pierwsze lata swojego życia jest całkowicie bezradny i zdany na opiekę dorosłych. Jest też jedynym ssakiem, którego trzeba przystawić do piersi, by nasycił głód.\nOd blisko roku prowadzimy w "Dziecku" rubrykę, w której piszemy, jak troszczyć się o dziecko i dbać o jego bezpieczeństwo. Wnaszym miesięczniku i na stronie nternetowej dziecko.pl/pod_ochrona zamieściliśmy w sumie 21 artykułów (są stale dostępne w sieci), 5 quizów, 5 sondaży i test na bezpiecznego rodzica.\nZ waszych listów wynika, że każdy z tych tekstów był potrzebny. Zarówno te, w których pisaliśmy po prostu o tym, jak unikać wypadków, jak i te dotyczące troski o dobre samopoczucie dziecka. Bo opieka to i chronienie małego człowieka przed różnymi zagrożeniami, i szacunek dla jego uczuć i potrzeb.\nNajważniejsze, naszym zdaniem, zasady troskliwej opieki\nJak sprawić, by dziecko było i czuło się bezpieczne?\n1. Często przytulaj. Niemowlę i małe dziecko potrzebuje bliskości, przytulania, noszenia na rękach lub w chuście. Uspokaja się, czując ciepło i zapach rodziców, słysząc bicie ich serc.\n2. Staraj się zrozumieć. Początkujący rodzice szybko uczą się rozumieć zacowanie swojego dziecka. Jeśli zaufają swojej intuicji, bez problemu zaczną się orientować, kiedy płacz wskazuje na głód, a kiedy na chęć przytulania, kiedy dziecko prosi o zmianę pieluchy, kiedy jest senne, a kiedy coś mu dolega.\n3. Reaguj na potrzeby. Jeżeli niemowlę płacze, bądź przy nim. Spróbuj zaspokoić jego potrzeby. Nawet jeśli nie umiesz pomóc, nie wychodź, nie zostawiaj dziecka samego ze swoim strachem.\n4. Wejdź w jego skórę. Gdy przewijasz, przebierasz, kąpiesz, karmisz dziecko - postaraj się zrozumieć, jak ono się czuje. Nie zaskakuj go, podnosząc nagle, nie wycieraj mu pupy zimną chusteczką.\n5. Myśl za nie. Niemowlę i małe dziecko swoją wiedzę o świecie dopiero zdobywa. Każdego dnia dowiaduje się czegoś nowego o tym, jak zapanować nad ciałem, jak reagują przedmioty, gdy się je uderzy, rzuci, potrząśnie. By ta nauka była bezpieczna, musicie usunąć z otoczenia dziecka wszelkie zagrożenia, ale pozwolić badać i poznawać przestrzeń. Maluch nie może wciąż słyszeć, że mu nic nie wolno. Niech pełza i raczkuje, ogląda, dotyka, smakuje - ale zawsze pod waszą kontrolą. Jeślo podczas tych prób poznawanie świata, coś popsuje - to nie jest wina dziecka, tylko dorosłego, który nie przewidział takich konsekwencji.\n6. Chroń jego zdrowie. Są zagrożenia, przed którymi musimy chronić dziecko w sposób szczegolny, np. szczepieniami. Przestrzegamy przed uleganiem modzie na nieszczepienie, zachęcamy, by poznać wyniki rzetelnych badań, a nie ufać pogłoskom, u podłoża których leżą fałszerstwa naukowe. Pilnujmy także, by zawsze i bez wyjątku stosować odpowiedznie środki bezpieczeństwa: przewozić dziecko w folteliku samochodowym, podczas spacerów chronić malca odblaskiem, groźne substancje trzymać poza zasięgiem rąk dziecka, nie zostawiać dziecka bez opieki, nawet jeśli śpi.


Nike - przegląd kluczowych butów do biegania na 2017 - pawelbiega.pl\nMożna buty dzielić na neutralne i stabilizujące. Można na bardziej i mniej amortyzowane. Można też tak jak Nike wyróżnić grupy odpowiadające na konkretne potrzeby biegaczy. W ten sposób powstało Run Speed, Run Easy i Run Natural.\nTechnicznie w Nike cały czas mamy trzy główne sposoby konstrukcji butów. Pierwszy do linia Zoom – z amortyzacją opartą na poduszkach gazowych zoom i piance. Drugi to buty z linii Lunar, jak Lunar Glide czy Lunar Epic. Trzecia to buty zbudowane w koncepcie Free (i na jeszcze innej piance niż dwie pierwsze grupy).\nO technologiach możecie poczytać w oddzielnym wpisie. Teraz skupię się na podziale jaki Nike wprowadziło jeszcze w ubiegłym roku. Podział ten nie bierze pod uwagę tego JAKIE technologie znajdują się w bucie (Zoom czy Lunar) a skupia się na tym CO technologie dają. Podział ten widać szczególnie w sklepach Nike w centrach handlowych gdzie oddzielnie stoją buty:\nPoza nimi są jeszcze dwa, dobrze znane modele butów terenowych.\nZ nazwy jest to grupa butów szybkich i dynamicznych. Takie określenie kojarzy się z butami startowymi lub treningowo-startowymi. Takie też buty przede wszystkim można z tej grupie znaleźć. Można też tu znaleźć buty treningowe, jak Pegasus czy Structure, które są przede wszystkim dobrze amortyzowane i nie da się ich nazwać startowymi. Są to buty treningowe z elementami poprawiającymi ich dynamikę.\nKlasyka pod tytułem: jak nie wiesz co kupić – kup Pegasusa! To treningowy but do biegania na twarde nawierzchnie łączący bardzo dobrą, miękką amortyzację (dwie poduszki gazowe) z lekkością i dynamiką. Bardzo wygodny. Najbardziej miękki z Run Speed i jeden z bardziej miękkich butów Nike.\nWaga: 285 g męski, 255 g damski\nZobacz dostępne Pegasusy w Sklepie Biegowym\nBardzo uniwersalny model z dobrą amortyzacją i dodatkową stabilizacją nadpronacji. Podobnie jak Pegasus miękki i będący butem przeznaczonym przede wszystkim na treningi po twardych nawierzchniach. Poduszka gazowa umieszczona pod śródstopiem sprzyja nieco szybszemu bieganiu. Niemniej jednak jest to najcięższy but z kategorii Run Speed.\nWaga: 318 g męski, 315 g damski\nZobacz dostępne Structure w Sklepie Biegacza\nElite na początku roku narodził się właściwie na nowo. Z treningówki stał się butem z pogranicza buta treningowo-startowego i startowego. Jeszcze dosyć miękki (poduszka Zoom pod śródstopiem została) ale już bardzo lekki i dynamiczny. Bardzo dobra alternatywa jako startówka na maraton na czasy 3:30 i szybsze.\nWaga: 235 g męski, 196 g damski\nPierwszy z butów startowych. Specyficzny jak na startówkę z powodu dużej ilości amortyzacji i materiału piankowego w podeszwie. Najlepiej spisuje się przy tempie 4 min/km i szybszym. Do wolniejszego biegania aż szkoda go zakładać. Jeden z bezpośrednich przedstawicieli butów w których Nike atakowało barierę 2 godzin w maratonie.\nWaga: 248 g męski, 185 g damski\nZobacz dostępne Zoom Fly w Sklepie Biegacza\nKlasyczny but startowy od „piątki” do matatonu – lekki, dynamiczny, z umiarkowaną amortyzacją i poduszką gazową pod piętą.\nWaga: 181 g męski\nZobacz dostępne Streak’i w Sklepie Biegacza\nNajlżejsza startówka od Nike, na krótsze (lub szybsze) dystanse niż „klasyczny” Streak. But dla bardzo świadomych i doświadczonych biegaczy.\nWaga: 150 g męski\nRun Easy w prostym tłumaczeniu oznacza Biegaj Łatwo. Tym też mają się charakteryzować te buty – mają sprawiać że bieg będzie lekki, wygodny i komfortowy. Buty które tu się znalazły (i powinny znajdować) to buty treningowe nastawione przede wszystkim na amortyzację.\nVomero 12 można opisać szybko – najbardziej miękki but Nike do biegania. Z dwoma poduszkami gazowymi i grubą miękką podeszwą. But stworzony dla cięższych biegaczy i tych którzy robią bardzo dużo kilometrów.\nWaga: 314 g męski, 267 g damski\nZobacz dostępne Vomero w Sklepie Biegowym\nDrugi najlepiej amortyzowany but Nike obok wspomnianego wyżej Vomero. Także na dwóch poduszkach gazowych i także bardzo miękki. Jest to też dodatkowy but ze stabilizacją nadpronacji. Z tego też względu ma nieco inną konstrukcję podeszwy i zewnętrzny zapiętek.\nZobacz dostępne Odyssey w Sklepie Biegacza\nBut treningowy z lekką stabilizacją nadpronacji. W przeciwieństwie do Vomero i Odysseya bez poduszek gazowych i z mniejszą amortyzacją (ale także o mniejszej masie). Zbudowany na nowej, specyficznie ponacinanej podeszwie daje zupełnie inne odczucia od butów opartych na poduszkach Zoom.\nWaga: 275 g męski, 227 g damski\nLunarEpic to but o bardzo podobnej amortyzacji do LunaarGlide. Zasłynął wysoką skarpetą i zupełnie innym dopasowaniem do stopy niż reszta butów. Do tak wysokiej cholewki trzeba się przyzwyczaić, co nie każdemu odpowiadało. Prawdopodobnie też dlatego występuje też w wersji z klasyczną niską cholewką. Nazywa się wtedy LunarEpic Low\nWaga: 250 g męski, 207 g damski\nRun Natural to właściwie linia Free – butów bardzo elastycznych ale pozbawionych większości systemów trzymania i stabilziacji stopy. W zależności od modelu mają większą (Free Distance) lub mniejszą (Free RN Flyknit) amortyzację.\nNajlepiej amortyzowany but z linii Free. Przeznaczony na najdłuższe dystanse ale aby biegać w nim naprawdę długo trzeba to robić świadomie. Jako że jest to but z linii Free ma mniejszą amortyzację i przede wszystkim nie trzyma i nie kontroluje stopy tak bardzo jak buty z kategorii Run Easy czy Run Speed.\nWaga: 257 g męski, 207 g damski\nTo co teraz znajdujemy pod nazwą Free RN to dawny Free 5.0. Zmianie ulega cholewka ale but ewoluuje bardzo powoli.\nWaga: 235 g męski, 207 g damski\nOdmiana Nike Free z cholewką typu Flyknit – przędzy poliestrowej mający postać dzianiny. Taka cholewka zachowuje się jak skarpeta i jest to jeszcze bardziej elastyczna wersja Free RN.\nWaga: 225 g męski, 178 g damski\nPoza trzema głównymi grupami w Nike mamy też cały czas buty trailowe. Można tu znaleźć dobrze znane Wildhorse oraz Terra Kiger.\nZ dwóch terenowych modeli Nike to ten lepiej amortyzowany, bardziej zabudowany i lepiej izolujący stopę od podłoża. Przeznaczony do dłuższych biegów niż Terra Kiger.\nWaga: 306 g męski, 268 g damski\nZobacz dostępne Wildhorse’y w Sklepie Biegacza\nTerra Kiger to but o mniejszej amortyzacji od Wildhorse i o mniejszym dropie. Także mniej izolujący stopę od podłoża przez co przeznaczony jest na krótsze biegi. Sprawdzi się też u fanów minimalizmu i naturalności w trudnym terenie.\nWaga: 275 g męski, 249 g damski\nZobacz dostępne Terra Kigery w Sklepie Biegacza\n15.08.2017 18.12.2020 Paweł Matysiak\nButy do biegania Nike Nike Lunarglide Nike Zoom Nike Zoom Elite Nike Zoom Odyssey Nike Zoom Pegasus Nike Zoom Structure Nike Zoom Vomero\n7 komentarzy do “Nike – przegląd kluczowych butów do biegania na 2017”\n18.08.2017 o 17:29\nJestem posiadaczką butów Mizuno Rider 19, w których biega mi się świetnie. Czy któreś z Nike są w jakimś stopniu „podobne” do nich?Jakaś alternatywa dla Mizuno Rider?\n20.08.2017 o 16:57\nAlternatywą dla Riderów są Pegasusy, jednak są węższe i bardziej, hm, miększe pod piętą, z racji zastosowania poduszki gazowej w miejsce wave’a w Mizuno.\n12.09.2017 o 13:46\nNie znalazłem nigdzie w opisie butów z linii Lunartempo. Czy Nike wycofało się z ich produkcji?\n14.01.2018 o 14:57\nBiegam w Pegasusach 33 i planuję starty na 10k w okolicach 42m. i maraton 3:30. Przy wzroście 170cm ważę 73kg. Zastanawiam się nad wyborem między Zoom Elite 9, Zoom Fly, Flyknit Racer, a Zoom Vaporfly. Co byś mi doradził?\n17.01.2018 o 20:40\nJeśli Pegasus nadal będzie butem treningowym a szukasz startówki to numerem jeden będzie zdecydowanie Elite. Zoom Fly i Vapor Fly są do siebie podobne i na dychę myślę, że sprawdziłyby się. Na maratonie 3:30 to tempo 5:00/km a to trochę wolno dla obydwu tych butów. A przy wolnych prędkościach mam wrażenie, że bardziej przeszkadzają niż pomagają. Co do Flyknit Racera to wymieniam go na samym końcu bo sam nie mam o nim specjalnie wyrobionego zdania a jeśli już słyszę opinie o linii Flyknit Racer to raczej negatywne.\n27.12.2018 o 18:12\nKtóre buty Nike będą bliźniaczą alternatywą dla Asics gel pulse (7,8,9)? Oczywiście mogą być lżejsze 😉 Głównie chodzi o komfort, stabilizację i jak mają się do zużycia…tj po ilu km tracą właściwości amortyzacji i ewentualne przetarcia itd.\n28.12.2018 o 11:39\nBiegam w asics gel pulse (6-9). Buty pasują mi od kilku lat, jedyna wada to w 8 i 9 przetarcia w okolicach kostki na górze. Szukam alternatywy- które Nike będą odpowiednikiem gel puls asicsa? Dodam że odpowiada mi ich amortyzacja (takiej samej oczekuje), biegam w nich od 10km po maratony.


Czy budynek będący do sierpnia tego roku biblioteką Zespołu Szkół w Piastowie zostanie sprzedany? Jeśli tak to jakie warunki musi spełnić potencjalny nabywca, czy będzie przeprowadzony przetarg? Wiem, że już oglądały go pewne osoby w towarzystwie Pana Kamińskiego.\nBudynek, o który Pani pyta, był oglądany przez specjalistów Starostwa w celu dokonania oceny stanu technicznego budynku i ewentualnej przydatności do wykorzystania obiektu dla potrzeb własnych Starostwa. Sposób dalszego przeznaczenia budynku Zarząd Powiatu określi jeszcze w tym roku.


Mniszek lekarski - właściwości i przeciwwskazania - Na-odpornosc.pl\n18 stycznia, 2020 dr Wojciech Tunk\nMniszek lekarski to roślina lecznicza bardzo ceniona w ziołolecznictwie ludowym. Jej znakiem rozpoznawczym są charakterystyczne żółte kwiaty. Mniszka można spotkać na łąkach, w parkach i ogrodach, gdzie rozkwita w okolicach maja. Jest zmorą osób ceniących nieskazitelne trawniki i powszechnie uważa się go za uciążliwy chwast, zapominając lub nie wiedząc, jak wiele ma zastosowań.\nCzy mniszek lekarski i mlecz polny to jedna roślina?\nGeneralnie uważa się, że mniszek lekarski to inaczej mlecz polny. Bardzo łatwo pomylić ze sobą te dwa gatunki. Znakiem rozpoznawczym mniszka są liczne łodygi wyrastające z jednego miejsca, uwieńczone jednym kwiatem. Nie posiadają liści. W przeciwieństwie do niego, mlecz polny ma jedna łodygę i wiele kwiatów. Należy bardzo uważnie przyjrzeć się potencjalnemu mniszkowi lekarskiemu, ponieważ mlecz polny jest niejadalny i nie posiada właściwości zdrowotnych. Jego spożycie może się skończyć niemiłą niestrawnością. Tymczasem mniszek lekarski jest całkowicie jadalny. Może stanowić ciekawe uzupełnienie sałatki lub bazę prozdrowotnego syropu czy herbaty.\nWłaściwości poszczególnych części rośliny są różne, jednak całościowo stanowi ona bogate źródło witamin i minerałów. Mniszek lekarski zawiera witaminę A,C i D, witaminy z grupy B oraz żelazo, potas, krzem i magnez. Co ważne dostarcza również organizmowi przeciwutleniacze i flawonoidy. Jego działanie jest wszechstronne. Pomaga w wydalaniu moczu, przez co pomaga zachować zdrowy układ moczowy. Wspomaga trawienie, minimalizuje zaparcia, wspomaga pracę wątroby i oczyszcza ją z toksyn, jednocześnie pobudzając trawienie. Dzięki swoim właściwościom mniszek przyspiesza proces gojenia się ran i pomaga w walce z kurzajkami i brodawkami. Dodatkowo obniża poziom cukru we krwi i wspomaga odporność organizmu, wykazując działanie przeciwzapalne. Jest cenionym środkiem przez osoby cierpiące na reumatyzm.\nDo najpoważniejszych przeciwwskazań należą choroby nerek oraz niedrożność dróg żółciowych, przez wzgląd na moczopędne i żółciopędne działanie mniszka. Należy również unikać tej rośliny w przypadku niedrożności jelit, wrzodów żołądka i dwunastnicy, nadmiernego wydzielania soków żołądkowych oraz alergii. Osoby przyjmujące leki powinny ponadto skonsultować chęć zastosowania tej rośliny z lekarzem lub farmaceutą. Bardzo istotnym jest, aby określone właściwości mniszka nie wpłynęły negatywnie na działanie zawartych w farmaceutykach substancji.\nWięcej na temat mniszka lekarskiego oraz innych roślin leczniczych przeczytasz w serwisie etwojfarmaceuta.pl\nPrevious Terapia manualna pomaga łagodzić ból\nNext Poznaj łatwy sposób, by wzmocnić swoją odporność zimą!


"Nie waham się powiedzieć, że jestem pod wrażeniem". Błaszczak gratuluje 82-latce. Przechytrzyła oszusta - Polsat News\n"Nie waham się powiedzieć, że jestem pod wrażeniem". Błaszczak gratuluje 82-latce. Przechytrzyła oszusta\n16.07.2017, 09:53 Polska\n"Mam nadzieję, że w razie potrzeby każdy będzie umiał zachować się tak jak Pani" – napisał szef MSWiA Mariusz Błaszczak w liście do 82-letniej mieszkanki Gliwic. Kobieta doprowadziła do ujęcia oszusta działającego "metodą na policjanta".\nTrzech 15-latków oszukało 73-latka metodą "na policjanta". Wyłudzili 60 tys. zł\nList od ministra wręczyli kobiecie policjanci z Komendy Miejskiej Policji w Gliwicach, wśród nich funkcjonariusze, którzy zatrzymali fałszywego policjanta przed jej domem.\nOszust zadzwonił do 82-latki informując, że jej córka popełniła poważne przestępstwo i grozi jej kara więzienia. Zaproponował, że za 130 tys. zł "zapomni o sprawie". Niedoszła ofiara okazała się jednak sprytniejsza od oszusta. Negocjowała kwotę do 100 tys. zł, po czym poprosiła o czas na zebranie tej sumy. Natychmiast skontaktowała się z córką, aby potwierdzić, że historia o przestępstwie jest fałszywa. Następnie powiadomiła policję i umówiła się z oszustem na przekazanie pieniędzy. Funkcjonariusze aresztowali 64-letniego mężczyznę, kiedy tylko ten pojawił się na miejscu.\n"Stała się Pani przykładem do naśladowania dla wszystkich"\n"Nie waham się powiedzieć, że jestem pod wrażeniem Pani postępowania" – napisał minister Błaszczak do 82-latki. "Pomagając ująć tego człowieka nie tylko uniknęła Pani oszustwa, ale też stała się Pani przykładem do naśladowania dla wszystkich, którzy mogą mieć nieszczęście znalezienia się w podobnej sytuacji." - dodał.\nMin. @mblaszczak wyróżnił 82-letnią mieszkankę Gliwic, która nie dała się "metodzie na policjanta" ➡https://t.co/RgIm94lFYr pic.twitter.com/hiAWXxhy02\n— MSWiA (@MSWiA_GOV_PL) 16 lipca 2017\nMinisterstwo przypomniało przy okazji, że ofiarą oszustw dokonywanych "metodą na policjanta" lub "metodą na wnuczka" padają przede wszystkim osoby starsze. Przestępcy podają się za funkcjonariuszy lub członków rodziny, próbując namówić rozmówcę do przekazania pieniędzy.\nWiedzę o metodach działania oszustów przekazują też policjanci. Przypominają o programie "Dzielnicowy Bliżej Nas" oraz o aplikacji "Moja Komenda", która umożliwia szybki kontakt z dzielnicowym.\nKRAJLIST GRATULACYJNYMARIUSZ BŁASZCZAKMSWIANA POLICJANTAOSZUSTPOLICJA


Zdjęcia i nie tylko w... ogrodzie! - Tychy informacje\nZdjęcia i nie tylko w... ogrodzie!\nDodano: 2019-07-08 14:15\nSpotkanie zainaugurują o 19.00 rozmowy o pasji tyszan oraz mały poczęstunek\nPoznamy historię TTFu, który istnieje od 2013 roku, dowiemy się też kto właśnie został honorowym członkiem stowarzyszenia.\nCoraz częściej odpowiedzi na różne pytania (nie tylko fotograficzne) szukamy on-line, korzystając z rad zamieszczanych na forach i portalach społecznościowych. My zapraszamy do rozmowy na żywo, twarzą w twarz z innymi wielbicielami i praktykami malowania światłem. Tworzymy możliwość wymiany doświadczeń i opinii, dotyczących różnych aspektów fotografowania. Pewnie nie zabraknie chętnych do rozmowy o nowych modelach obiektywów, obejrzanych wystawach czy problemach z prawem autorskim. I o chronicznym braku czasu na robienie zdjęć... - mówią o swoim wydarzeniu członkowie Tyskiego Towarzystwa Fotograficznego, stowarzyszenia działającego w Tychach od 2013 roku.\nJednak luźne rozmowy o zdjęciach i nie tylko będą zaledwie początkiem tego, co czekać będzie na zebranych w ogrodzie MCKu, w którym 6 lat temu po raz pierwszy zgromadziła się grupa tyskich pasjonatów fotografowania.\nTylko podczas trwania pikniku można będzie zobaczyć dwie wystawy plenerowe: „the best of” oraz zdjęcia pokazujące krótką historię TTF-u, w tym także te ze spotkań i plenerów. Dowiemy się kto właśnie został drugim po Tomaszu Jodłowskim honorowym członkiem stowarzyszenia - a co więcej, będziemy mogli obejrzeć także fotografie jego autorstwa podczas wieczornego plenerowego pokazu. Slideshow, tym razem pod chmurką rozpocznie się po zachodzie słońca, w zależności od warunków pogodowych, przy domowym cieście i dobrej muzyce na żywo, w wykonaniu Pana Pozora, tyskiego muzyka, który ostatnio szturmuje mniejsze i większe sceny. Na Święcie Miasta Tychy, a wcześniej podczas koncertu specjalnego z okazji Niepodległej pokazał się z siedmioosobowym projektem Pan Pozor Orkiestra, na naszym pikniku zagra w kameralnym Pan Pozor Trio. Kameralnym... ale jak zawsze energetycznym i bujającym!


MotoGP / GP Malezji / Wiadomości\n30 paź 2019, 20:20\nW Australii Vinales od samego początku weekendu należał do zdecydowanych faworytów. Hiszpan był najszybszy w treningach i kwalifikacjach. W wyścigu szybko odjechał wszystkim rywalom z wyjątkiem jednego - swojego rodaka Marca Marqueza.\nUrzędujący mistrz świata zaatakował Vinalesa na ostatnim okrążeniu, wyprzedzając na prostej startowej. Jeździec Yamahy chciał się zrewanżować w nawrocie numer 10, ale tuż przed nim, w zakręcie Lukey Heights upadł.\nHiszpan po wyścigu nie żałował straconej szansy, mówiąc, że podszedł do pojedynku na zasadzie „wszystko albo nic”.\nKolejny rekord w zasięgu Marqueza\n- Byliśmy bardzo konkurencyjni w czasie weekendu na Phillip Island - powiedział Vinales. - Zużycie opon było w normie, a moje tempo dobre. Motocykl nieźle się sprawował, a zespół wykonał świetną pracę.\n- Jesteśmy gotowi, by walczyć w Malezji. Sepang to tor, który bardzo lubię. Z pewnością nie będzie łatwo z powodu długich prostych, ale jesteśmy tradycyjnie dobrze zmotywowani.\n- Temperatury w Malezji zawsze są wysokie i to jest dodatkowa trudność, jednak jesteśmy na nią gotowi. Mieliśmy udane testy na tym torze podczas zimowej sesji i dobre wyczucie motocykla. Będziemy walczyć o czołowe lokaty - zapowiedział Maverick Vinales.\nTor Sepang korzystny dla Lorenzo\nPierwsza siódemka celem Zarco\nWydarzenie GP Malezji\nTagi yamaha , motogp , marquez , vinales , gp malezji


Monika i Paweł z "Love Island" rozstali się? Franek: "Skoro Paweł bił Monikę..." | Wizaż.pl\nMonika i Paweł z "Love Island" rozstali się? Franek: "Skoro Paweł bił Monikę..."\nMonika Kozakiewicz i Paweł Tyburski na Instagramie wyglądali na szczęśliwą i zgraną parę. Teraz kolega z programu dla żartu przywołał niewygodne fakty dotyczące ich relacji.\nProgram "Love Island" stał się przepustką do sławy dla wszystkich jego uczestników. Niektórym udało się nawet odnaleźć prawdziwą miłość (nawet jeśli nie wygrali programu). Tak było w przypadku Moniki i Pawła. Choć początkowo nikt nie dawał im szansy na szczęśliwy związek, para była ze sobą przez kilka miesięcy. Teraz przez Franka na światło dzienne wyszły fakty o ich związku, które mogły mocno zaniepokoić fanów.\nZobacz także: Sylwia Madejska z "Love Island" jest coraz chudsza!\nKryzys w związku Moniki i Pawła z "Love Island"?\nOstatnio fani zauważyli, że Monika i Paweł przestali się razem pokazywać. Na ich Instagramach ciężko było szukać wspólnych zdjęć, którymi przecież jeszcze niedawno zasypywali social-media. Internauci pytali wprost: "Jesteście jeszcze razem?" Monika, aby uśpić czujność fanów udostępniła nagranie, w którym wraz z Pawłem zagrali parę kochanków.\nPost udostępniony przez Monika Kozakiewicz (@moniakej) Cze 24, 2020 o 12:28 PDT\nZdaniem wiernych obserwatorów klip to tylko przykrywka, a tych dwoje nic już nie łączy.\nNo ładnie udajecie, ładnie.\nDociekliwi fani "Love Island" postanowili o sytuację Moniki i Pawła zapytać ich przyjaciela z programu, Franka. Ten napisał coś, co może mocno zdziwić:\nSkoro Paweł bił Monikę, a ta go zdradziła z Damianem, to się dziwię, że Paweł wybrał Sylwię i teraz Miki sam.\nOkazuje się jednak, że fragment o biciu Moniki przez Pawła miał być tylko żartem, a sam Franek nie chce wtrącać się w ich związek, stąd w ironiczny sposób odpowiedział na pytanie fanów.\nCzy Paweł i Monika faktycznie się rozstali? Tego nie komentuje żadna ze stron.\nStyl życia Antek i Paweł Królikowscy nagrali razem piosenkę. "Tata mój" wzrusza do łez\nStyl życia Paweł Kukiz wydał córkę za mąż! Panna młoda wyglądała przepięknie


Sterownik łączony – do nowego poziomu efektywności w zbiorniku napowietrzającym\nBlower, Hybrid i AERZEN Turbo oferują najlepsze technologie maszynowe do tego zadania. AERsmart, nowy nadrzędny układ sterowania, dodatkowo zwiększa ich wydajność. AERsmart optymalnie rozdziela ilość powietrza na określone technologie i określa ich indywidualne poziomy sprawności. Rezultat: jedyne w swoim rodzaju wartości efektywności blisko teoretycznej wartości optymalnej. Dodatkowa oszczędność do 15% Integracja także produktów innych dostawców\nObsługa zmian obciążenia odpowiednio do zapotrzebowania\nPraca na pełnym obciążeniu w biologicznych oczyszczalniach ścieków charakteryzuje się znacznymi wahaniami. Innowacyjny maszynowy układ sterowania AERsmart to inteligentny moduł, który rozdziela żądane zapotrzebowanie na tlen na park maszynowy tak, że niskie, średnie i wysokie obciążenia są efektywnie przetwarzane, jeżeli pozwala na to występująca konfiguracja. Przy tym charakterystyki i poziomy sprawności są zintegrowane w algorytmie układu sterowania. Zainstalowany park maszynowy jest eksploatowany blisko teoretycznego możliwego poziomu sprawności. A to jeszcze nie wszystko...\nPotencjał oszczędności w liczbach. Najkrótszy czas ROI.\nPotencjał oszczędności dzięki innowacyjnemu układowi sterowania AERsmart jest bardzo wysoki. Inwestycje zwracają się już po kilku latach. Zrealizowany przykład w oczyszczalni ścieków z równoważną liczbą mieszkańców (RLM) 100 tys.\nDemo – Kliknij na interfejs\nZobacz, jak wygląda interfejs dotykowy AERsmart. Przedstawiony przykład jest odwzorowaniem oryginalnego oprogramowania AERsmart i umożliwia klikanie poszczególnych elementów. Czy to statystyki robocze, projektowanie instalacji, czy konserwacja, AERsmart oferuje najwyższą możliwą transparencję instalacji już na pierwszy rzut oka.\nWypróbuj i klikaj poszczególne opcje!\nAccessory BrochureControl Combination AERsmart [A1-040]


Zielony Busz interwencyjny z miedzią i piołunem 500 ml - Zielony Słoik\nStrona główna / Las w słoiku sklep / Strefa roślin domowych / Podłoża i dodatki / Zielony Busz interwencyjny z miedzią i piołunem 500 ml\nZielony Busz interwencyjny z miedzią i piołunem 500 ml\nSKU: zielony busz 500 ml Kategorie: Akcesoria do roślin domowych, Podłoża i dodatki\nZielony Busz to interwencyjny nawóz dolistny do opryskiwania roślin cierpiących na niedobory pokarmowe, choroby i szkodniki. Zawiera naturalne wyciągi z roślin, wzbogacone dodatkiem miedzi, piołunu oraz mydło HIMAL.\nSprawdzony przez nas wielokrotnie, doskonale wpływa na kondycję roślin porażonych przez choroby grzybowe i szkodniki, a także po przebytych rozmaitych stresach fizjologicznych (stres suszy, przechłodzenie, przemarznięcie itp.).\nCzym jest Zielony Busz?\nTo unikatowa kompozycja składników organiczno-mineralnych, będących dolistnym nawozem NPK, wzbogacona o wyciąg z piołunu (ogólne właściwości bakterio i owadobójcze), jony miedzi (właściwości grzybobójcze), a także mydło potasowe HIMAL (zmniejszając napięcie powierzchniowe ułatwia wnikanie wgłąb liści i zwiększa skuteczność) .\nKiedy stosować Zielony Busz?\nZielony Busz możemy z powodzeniem zastosować u roślin o obniżonej kondycji, z objawami porażenia przez szkodniki czy choroby grzybowe (rozmaite plamy, zmiany barwy liści, pogryzienia, itp.).\nJak stosować Zielony Busz?\nStosować dolistnie co dwa tygodnie w sytuacjach niedoborów składników pokarmowych. Gdy rośliny szczególnie wymagają wzmocnienia zabiegi można powtórzyć po 3-7 dniach. Rośliny należy opryskiwać roztworem tak, aby powierzchnia liści była dokładnie zwilżona. Stężenie od 2% przy małym, do 5% przy dużym zagrożeniu. Przed użyciem wstrząsnąć.\nSkładniki pokarmowe NPK, Cu:\nAzot (N) całkowity, co najmniej 3% (m/m)\nFosfor w przeliczeniu na P2O5, co najmniej 3% (m/m)\nPotas w przeliczeniu na K2O, co najmniej 2,5% (m/m)\nMiedź (Cu) 850-1000 mg/kg\nśrodek naturalny, interwencyjny, łączący funkcje nawozu oraz środka ochrony roślin\nkoncentrat o wysokiej wydajności\njest środkiem o wysokim działaniu, świetnie sprawdzi się w przypadku nowo sadzonych lasów, a także przy parapetowej uprawie roślino (przy takich chorobach jak m.in. mszyce, ziemiórki, przędziorki, choroby grzybowe)\npojemność butelki to 500 ml i starcza ona na długi czas\nprodukt ważny do stycznia 2022 roku\nZielony Busz sprawdził nam się w rozmaitych sytuacjach, zarówno tych słoikowych, jak i parapetowych. Szczególnie doceniliśmy go przy regeneracji roślin domowych, zielonych, których kondycja z jakiegoś powodu się obniżyła (stres suszy, przechłodzenie, silne porażenie przez choroby grzybowe czy szkodniki).\nPolecamy go także do regeneracji roślin w kompozycjach, pamiętajmy jednak by omijać kępy mchu (tutaj miedź nie jest wskazana).\nNarzędzia ogrodnicze złote zestaw GOLD\nPrecyzyjny sekator do kwiatów o niezdrewniałych pędach


ROD XV zwis - żyrandol/lampa wisząca (5903139973397) - morizon SHOPPING\nROD XV zwis - żyrandol/lampa wisząca (5903139973397)\nLampa wisząca Nowodvorski Rod 9733 zwis oprawa 15x60W E27 czarna >>> RABATUJEMY do 20% KAŻDE zamówienie!!!]\nLampa wisząca zwis oprawa Nowodvorski Rod 15x60W E27 czarna 9733. Możliwość stosowania żarówek LED (brak źródła światła w zestawie). Produkt fabryczni...\nlinia ROD prezentowana w sklepie =mlamp.pl= została wytwarzana w oparciu o obecne trendy wzornictwa, wykorzystujące zarys molekuł. Innowacyjny design wykorzystujący piętnaście odsłoniętych źródeł światła umocowanych koncentrycznie na czarnym stelażu to pomysł pochodzący z połowy ubiegłego wieku, kiedy na topie był styl mid-century.\nPodobne koncepcje wracają do łask nie bez przyczyny – to oryginalne i olśniewające oprawy pasujące do wielu aranżacji. Prezentowana lampa ma miejsce na dwanaście źródeł światła, a jej wysokość można regulować na przewodzie, dzięki czemu można zespoić ją do różnorodnego rodzaju pomieszczeń.\nSpecyfikacja: Materiały: metal Kolor: czarny (9733) | złoty (9027) wymiary: Wysokość całkowita (skracana): 150 cm Szerokość: 77 cm Wysokość oprawy bez zawieszenia: 40 cm Regulacja kąta światła: nie Stopień szczelności: IP20 Źródła światła (brak w zestawie): 15 x E27 / 230V / max 60W (łącznie 900W) Oprawa dobrana jest do źródeł światła o klasach energetycznych od A++ do E i żarówek LED o dowolnej mocy.\nartykuł dokumenty zgodności i objęty jest GWARANCJĄ PRODUCENTA. Pakiet mieści instrukcję obsługi oraz części niezbędne do złożenia sprzętu.\nPlafon szary CAMERON GRAY 65cm 9682 + RABAT w koszyku za ilość!!! - Szary \_ 65, kolor szary od 419 zł\nAWINION 9716 REFLEKTOR NOWODVORSKI ** auto RABATY w koszyku ** (5903139971690) od 379 zł\nNowodvorski lighting lampa zwis workshop 6336 od 129 zł\nNowodvorski lighting Spider white 5 zwis - żyrandol/lampa wisząca od 299 zł\nNowodvorski lighting Cameron gray ii plafon - lampa sufitowa (5903139968799) od 179 zł\nNowodvorski lighting Flex black iii plafon - lampa sufitowa od 259 zł\nLampa wisząca GLOBE M - 1xE27/60W/230V (5903139495394) od 179 zł\nOSLO LED zwis 90 - żyrandol/lampa wisząca, 9698 od 399 zł\nNowodvorski lighting Cameron white i plafon - lampa sufitowa od 199 zł\nRod ix zwis - żyrandol/lampa wisząca marki Nowodvorski lighting od 419 zł


Poinformował Departament Marketingu BIK.\nW samym czerwcu BIK wydał bankom 1,4 mln takich raportów, czyli20,4 proc. więcej niż w analogicznym okresie 2006 roku.\nW I kwartale 2007 roku BIK udostępnił 3,1 mln raportów, czyli34,5 proc. więcej niż rok wcześniej.\nBIK podało także, że wydało w pierwszym półroczu bankom 2,98 mlnocen punktowych klientów indywidualnych, czyli o 59,5 proc. więcejniż rok wcześniej.\nW samym czerwcu BIK wydał bankom 582,6 tys. takich ocen, czyli72,5 proc. więcej niż w analogicznym okresie 2006 roku.\nW I kwartale wydano natomiast 1,44 mln ocen punktowych klientówindywidualnych, czyli 89,5 proc. więcej niż rok wcześniej.\nOceny punktowe (ang. scoring) są nadawane osobom fizycznym wcelu oceny ich ryzyka kredytowego.\nBiuro Informacji Kredytowej gromadzi, przetwarza i dystrybuujedane, w formie raportów kredytowych, o historii kredytowej klientówindywidualnych banków.\nBIK współpracuje z 44 bankami.\nDołącz do dyskusji: Polacy coraz bardziej się zadłużają


Warto się wybrać: Kino Plenerowe - LuxLux\nWarto się wybrać: Kino Plenerowe\nTagi: kino plenerowe, Filmowa Stolica Lata, Gwiazdorskie Noce +, Batman na Bemowie\nDobry film w ciepły, letni wieczór to świetny pomysł na wakacje w mieście. Wtedy nawet komary nie są takie straszne. Właśnie startują pokazy plenerowe w ramach Filmowej Stolicy Lata.\nPierwszy pokaz plenerowy odbędzie się już 2 lipca na Polu Mokotowskim - "Operacja Argo" (reż. Ben Affleck). Na seans na świeżym powietrzu będzie można wybrać się także m.in. do Parku Skaryszewskiego, Ogrodu Saskiego, Centrum Nauki Kopernik czy na Kępę Potocką. W tym roku przybyły jeszcze dwie nowe lokalizacje - Stadion RKS Okęcie w dzielnicy Włochy oraz Górka przy ulicy Strażackiej w dzielnicy Rembertów.\nA co w repertuarze? Jest bardzo różnorodny, bogaty, sporo nowych filmów, hity z ostatnich lat, a także filmy przedwojenne. Ciekawe projekcje będą w ramach cyklu Gwiazdorskie noce nc+, np. "Zakochani w Rzymie", "Czarny łabądź" czy "Między słowami" (wszystkie pokazy na Polu Mokotowskim we wtorki). Fani Batmana powinni wyruszyć na Bemowo - tam będzie cykl Batman na Bemowie. W Centrum Nauki Kopernik będzie cykl Planeta Miasto, będzie to filmowy przewodnik po największych metropoliach. Co piatek możemy planować podróż do Pekinu, Paryża czy Nowego Jorku.\nA filmy polskie? Już cieszymy się na "Misia" wśród drzew Ogrodu Saskiego. W repertuarze jest też "Róża". Przyjemnie będzie obejrzeć stare filmy Mieczysława Krawicza, np. "Skłamałam" (z 1937 roku) czy "Szpieg w masce" (z 1933 roku) w Parku Skaryszewskim. Tam też zaplanowano seanse "Trędowatej" i "Znachora".\nWięcej informacji i dokładny repertuar TU\nWszystkie seanse są bezpłatne. Odbywają się od wtorku do soboty, zawsze po 21, do końca wakacji. Dodatkowe atrakcje? Kawa, popcorn i coś słodkiego, a na niektórych seansach - pizza. Będą czekać też hostessy ze sprayami antykomarowymi. Zawsze warto przyjść wcześniej, by zająć miejsce.W tamtym roku na seansach było ponad 50 000 osób. Jak będzie w te wakacje, przekonamy się wkrótce. Już trzymamy kciuki za pogodę!


Szukając Boga...: 11-03-27 - 11-04-03\nJesteśmy we wsi Postolin niedaleko od drogi z Wrocławia do Milicza. Właściwie to chciałem zrobić tylko to jedno zdjęcie,\nale od przeciwnej strony widok był jeszcze lepszy: szachulcowe ściany z czerwoną cegłą.\nPewnie już bym wracał do domu ale z daleka zaczęła się zbliżać jakaś starsza Pani. Coś do nas mówiła i dawała nam znaki. Pierwsza myśl: pewnie zacznie wypytywać czego tu szukamy i dlaczego otworzyliśmy bramę prowadzącą na teren posesji kościelnej (do kościoła się nie wkradliśmy bo był zamknięty :-)). Jakież było moje zdziwienie, kiedy usłyszałem, że koniecznie musimy wejść do środka i miła Pani zaraz nam otworzy.\nZatem jesteśmy w środku! Zaczynamy od dzwonnicy, która jako jedyna jeszcze nie jest wyremontowana. Drewniane schody skrzypią, nad głową pajęczyny a nietoperze chowają się po kątach.\nNa samej górze prawdziwy dzwon zawieszony na zmurszałych belkach. Na szczęście nikt nie dzwonił kiedy byłem na górze...\nPoprzednie zdjęcie było zrobione z użyciem lampy błyskowej, a na tym panuje półmrok - tak jak było naprawdę.\nTen żeliwny piec stoi w piwnicy. Kiedyś ogrzewał cały kościół! Ciepłe powietrze systemem kanałów było doprowadzane do nawy głównej. Miał trafić do muzeum ale parafianie go obronili.\nA tak jest we wnętrzu. W środku wysokości kościoła widać piękne drewniane empory. Kościół jest piękny i zadbany. Podobno pary z odległych miast takich jak Poznań i Warszawa urządzają tutaj śluby.\nDrewniane empory wskazują, że był to kiedyś kościół ewangelicki. Kościół ufundował ok. 1898 r. znany dendrolog i miłośnik lasu Heinrich von Salisch.\nAutor: ATAREL o 12:51 Brak komentarzy:\nAutor: ATAREL o 21:30 2 komentarze:\nChyba mam zadatki na Don Quichote'a bo kiedy z szosy dojrzałem ten widok nie mogłem się powstrzymać i wspiąłem się na wzgórze. Opłacało się bo roztaczał się stąd piękny widok a w oddali dojrzałem wieś z ruinami kościoła. Zrujnowany kościół to rzadki widok, dlatego w następnym odcinku co nieco na ten temat.\nW całej swej wspaniałości prezentuje się w promieniach wiosennego słońca.\nKościół pochodzi z XIV wieku i został wybudowany przez zakon Joannitów. Jego budowa trwała ponad 100 lat. Strzegom słynie z granitu dlatego nie powinno dziwić, że został zbudowany z łomu granitowo-bazaltowego. Na zewnątrz nie ma tynków i ściany prezentują się pięknie. Świątynia może pomieścić ok 4000 ludzi zatem jednorazowo może się w niej zebrać 1/4 mieszkańców miasta. Przed rokiem 1718 kościół posiadał 40 ołtarzy! Pożar, w 1717 roku zniszczył niestety wyposażenie świątyni.\nPrzed kościołem znajduje się granitowy pomnik Jana Pawła II.\nAutor: ATAREL o 20:08 Brak komentarzy:\nZnajduje się przy drodze z Kamiennej Góry do Krzeszowa.\nPoniżej cytat ze strony http://www.alf.home.pl/ALF/historia/krzyze_pokutne.htm\n"Na terenie Dolnego Śląska a szczególnie Kotliny Jeleniogórskiej występuje wiele różnych zabytków związanych z kulturą prawną (szubienice, kamienne ławy sądowe, karczmy sądowe, kamienie graniczne itd.). Wśród nich szczególne miejsce zajmują krzyże pokutne. Są specyficznym, kamiennym dowodem dawnych zbrodni. Od dawna intrygowały one społeczeństwo. Owiane legendami, tajemnicze. Kto, kiedy i dlaczego je postawił? Choć badacze zaczęli się nimi zajmować już w XVIII wieku, to dopiero niedawno doczekały się one dokładnego opisania i skatalogowania. Pośród wielu krzyży (cmentarne, dziękczynne, przeciw zarazie, pamiątkowe, misyjne, ugodowe czy o charakterze militarnym) szczególnie wyróżniają się krzyże pokutne."\nAutor: ATAREL o 19:27 Brak komentarzy:\nEtykiety: krzyże pokutne\nTą rzeźbę znalazłem w bazylice mniejszej w Strzegomiu.\n"Wizerunek Chrystusa Frasobliwego wyodrębnił się ze sceny Przygotowań do Ukrzyżowania. Scena ta wg legendy apokryficznej stanowić miała jeden z ostatnich obrazów Męki Pańskiej i przedstawiała Chrystusa odartego z szat, siedzącego na skalnym bloku, w przepasce biodrowej (perizonium), z głową wspartą na dłoni lub z rękoma związanymi i ułożonymi na kolanach. Taki wizerunek był szeroko rozpowszechniony w okresie średniowiecza."\npowyższy tekst pochodzi ze strony www.tnn.pl gdzie można też znaleźć więcej informacji na temat tego motywu w sztuce.\nAutor: ATAREL o 21:26 Brak komentarzy:\nZdjęcie to zamieszczam dzięki uprzejmości mojej żony i zdolnościom jej teleobiektywu (ogniskowa 250!). Rzeźba ta wieńczy fasadę bazyliki w opactwie w Krzeszowie. Całej fasady nie da się na razie pokazać bo rusztowania po remoncie nie zostały jeszcze zdjęte. Kiedy to się stanie to widok będzie naprawdę zapierający dech w piersiach.\nAutor: ATAREL o 11:53 Brak komentarzy:\nEtykiety: kościoły, wielkanoc\nDługo trwało zanim odważyłem się zrobić to zdjęcie... Nie chciałem przeszkadzać w modlitwie odgłosem podnoszonego i opuszczanego lustra mojego aparatu. W końcu się odważyłem ale powiedziałem sobie: masz tylko jeden starzał albo uda się od razu albo wcale.\nAutor: ATAREL o 09:18 Brak komentarzy:\nEtykiety: adoracja, kolonia


Ola Żebrowska w bieliźnie. Ciążowy brzuch żony aktora jest już naprawdę spory! :: Magazyn :: RMF FM\nOla Żebrowska w bieliźnie. Ciążowy brzuch żony aktora jest już naprawdę spory!\nAleksandra Żebrowska jest w trzeciej ciąży, a to oznacza, że rodzina Michała Żebrowskiego wkrótce się powiększy! Żona aktora chętnie dzieli się z internautami kadrami "z brzuszkiem" i nie inaczej było i tym razem - Ola Żebrowska zaprezentowała się w bieliźnie.\nOla Żebrowska i trzecia ciąża\nAleksandra i Michał Żebrowscy mają powody do radości; para, która wychowuje już dwóch synów, wkrótce powita na świecie trzecią pociechę! Będąca w zaawansowanej ciąży żona aktora znanego m.in. z roli profesora Falkowicza w „Na dobre i na złe” chętnie dzieli się z internautami śledzącymi jej instagramowy profil kadrami „z brzuszkiem”. Niedawno na Instagram Oli Żebrowskiej trafiło kolejne ujęcie, na którym prezentuje spore już, ciążowe krągłości, odziana jedynie w bieliznę.\n#wcobysięubrać My baby prefers when i don't wear pants, my two other babies prefer that i do.. what's the compromise ? #ktorapiżamanadziś #pjs #preggo\nA post shared by Aleksandra Zebrowska (@olazebrowska) on May 31, 2020 at 5:41am PDT\nMoje dziecko woli, gdy nie noszę spodni, dwójka pozostałych woli, kiedy mam je na sobie. Jaki jest kompromis? – zapytała z humorem w opisie do zdjęcia.\nPytanie postawione przez Aleksandrę Żebrowską szybko otrzymało mnóstwo odpowiedzi; w komentarzach obserwatorzy śledzący poczynania Żebrowskiej w sieci dzielili się swoimi spostrzeżeniami, a także nie omieszkali skomplementować bohaterki ujęcia:\nA może tak: niech Pani chodzi ubrana (albo nieubrana) w to, co Pani odpowiada. Dzieciaki jakoś to przeżyją,\nPiękna, bardzo kobieca piękna i mama,\nTo jest bardzo nieprzyzwoite mieć tak idealną figurę!\nAleksandra i Michał Żebrowscy są już rodzicami dwóch synów: Franciszka i Henryka, a wkrótce do ich rodziny dołączy kolejna pociecha. Państwu Żebrowskim serdecznie gratulujemy!\nWreszcie prawdziwe śniadanie ;) Klasyczne pancakes'y z syropem klonowym i cukrem pudrem + świeże owoce (dla równowagi). Do tego przygotowaliśmy z Michałem kawę Cocoa Truffle o wyrazistym aromacie kakao z odrobiną migdałowej słodyczy i wanilii - takie połączenie z domowymi naleśnikami to nasze nowe odkrycie ? A dla dzieciaków zamiast kawy, kakao z mleczną pianką..im słodsze tym lepsze ? #nespressomoments @nespresso.pl #harmonizacjenespresso #nespresso #baristacreations ? #olacreations ?@franekcreations ?\nA post shared by Aleksandra Zebrowska (@olazebrowska) on May 23, 2020 at 2:11am PDT\nAleksandra Żebrowska pokazała odważne zdjęcie ciążowych krągłości i rozbawiła internautów\nAleksandra Żebrowska opublikowała w sieci kolejne zdjęcie prezentujące ciążowe krągłości. Tym razem jednak na opublikowanej fotografii widać tylko brzuch przyszłej mamy. Zabawny opis pod kadrem kobiety rozbawił internautów.\nTagi: Aleksandra Żebrowska, Ola Żebrowska, Michał Żebrowski, ciąża, w ciąży, w bieliźnie


Sochaczewska Szko³a Liderów Spo³ecznych | e-Sochaczew.pl - POPPS\npowiat sochaczew szko³y podstawowe w sochaczewie szkolna liga siatkówki sochaczew\nDzia³asz w swoim ¶rodowisku lokalnym? Dostrzegasz wokó³ siebie potrzebê zmian? Potrafisz zmobilizowaæ innych do wspólnego dzia³ania? Masz gotowo¶æ do pracy nad w³asnym rozwojem?\nSochaczewska Szko³a Liderów Spo³ecznych (SSLS) to nowy, pilota¿owy program Porozumienia Organizacji Pozarz±dowych Powiatu Sochaczewskiego, skierowany do lokalnych liderów, osób dzia³aj±cych na rzecz rozwoju swoich ¶rodowisk, które potrafi± anga¿owaæ innych do dzia³ania i wp³ywania na w³asne otoczenie. W ramach programu SSLS wy³onimy 10 osób, które zostan± objête wsparciem merytorycznym do koñca bie¿±cego roku.\n- indywidualne wsparcie profesjonalnych trenerów,\n- udzia³ w trzech dwudniowych stacjonarnych zjazdach szkoleniowych,\n- doradztwo do¶wiadczonych liderów w realizacji przedsiêwziêcia skierowanego do lokalnej spo³eczno¶ci,\n- wsparcie finansowe w przeprowadzeniu w³asnego przedsiêwziêcia.\nDziêki udzia³owi w programie SSLS spojrzysz w nowy sposób na swoje dzia³ania, wzmocnisz kompetencje, które pozwol± Ci skuteczniej dzia³aæ, poznasz swój potencja³ i mo¿liwo¶ci oraz spotkasz grupê wyj±tkowych i aktywnych osób.\nWiêcej informacji o programie na stronie http://www.popps.org.pl/ssls/


Civilization 6: Rise and Fall - Platformy Steam cd-key\nStrona główna > Civilization 6: Rise and Fall - Platformy Steam cd-key\nCivilization VI to gra umożliwiająca budowę własnego imperium, które przetrwa próbę czasu. Dodatek Rise and Fall to nowe działania, strategie i wyzwania dla graczy, prowadzących swą cywilizację przez wieki. Czy zdołasz zainspirować lojalność ludów na całym świecie czy utracisz miasta na rzecz rywali? Czy twoja cywilizacja wejdzie w złotą erę czy pogrąży się w ciemnym wieku? W Civilization VI: Rise and Fall naprawdę stajesz się liderem na wieki.\nWłaściwe dowodzenie cywilizacją może przynieść jej rozkwit w złotej erze, ale pozostanie z tyłu może zapoczątkować ciemny wiek. Odpowiednio reaguj na wyzwania ciemnego wieku, a twoja cywilizacja powstanie odnowiona i wejdzie w erę heroiczną.\nNamawiaj obywateli do lojalności, utrzymując zwarte granice i inspiruj lojalność wśród innych cywilizacji, aby rozszerzać swoje imperium. Granice świata będą się wciąż przesuwały i zmieniały, gdy wolne miasta powstaną z imperiów, a sąsiedzi będą rywalizować o lojalność miast na mapie.\nNowy system gubernatorów pozwoli graczom jeszcze bardziej wyspecjalizować i spersonalizować miasta,\na także reagować na nowe wyzwania ciemnego wieku i lojalności. Każdy z siedmiu niepowtarzalnych gubernatorów posiada własne drzewo promocji i korzysta z innych stylów gry oraz strategii.\nCivilization VI: Rise and Fall wprowadza osiem nowych cywilizacji i dziewięciu nowych liderów. Można wznieść osiem nowych cudów świata, a także zbudować nowe jednostki, dzielnice, budynki i ulepszenia. To jeszcze więcej sposobów na budowę, podbój i inspirację.\nSystem operacyjny: Windows 7 (64-bitowy) / 8.1 (64-bitowy) / 10 (64-bitowy), Procesor: Intel Core i3 2,5 GHz, AMD Phenom II 2,6 GHz lub lepszy, Pamięć: 4 GB RAM, Dysk twardy: 13 GB lub więcej, Karta graficzna: 1 GB VRAM, zgodna z DirectX 11 (AMD 5570 lub NVIDIA 450)\nSystem operacyjny: Windows 7 (64-bitowy) / 8.1 (64-bitowy) / 10 (64-bitowy), Procesor: czwartej generacji, Intel Core i5 2,5 GHz, AMD FX8350 4,0 GHz lub lepszy, Pamięć: 8 GB RAM, Dysk twardy: 13 GB lub więcej, Karta graficzna: 2 GB VRAM, zgodna z DirectX 11 (AMD 7970 lub NVIDIA 770 albo lepsza)


Grudzień 2011 - Strona 2 z 3 - Style Digger\nWciąż nie mamy w Polsce portalu o modzie z prawdziwego zdarzenia, lokalnego odpowiednika Style.com. W związku z tym obejrzenie zdjęć archiwalnych kolekcji większości projektantów graniczy z cudem- efekt jest taki, że projektantów takich jak Dawid Woliński znają wszyscy, a nikt nie wie jak tak właściwie wyglądają zaprojektowane przez nich ubrania. Próbowałam przed pokazem przejrzeć twórczość Wolińskiego, ale strona projektanta nie przyniosła zbyt wielu odpowiedzi. Zaprezentowane są na niej wybrane lookbookowe zdjęcia kilku starszych kolekcji (ze sporymi przerwami- mamy zimę 2007, a potem…zimę 2009; zastanawiam się czy wynika to z przerw w pracy projektanta, czy po prostu strona nie jest aktualizowana), ale brakuje na przykład zeszłorocznego pokazu w Pałacu na wodzie. Udało mi się w końcu odnaleźć film z pokazu, ale dotarłam do niego dopiero przekopaniu się przez stos artykułów z gatunku „gwiazdy na pokazie Wolińskiego”. Żeby było jasne- nie jest to absolutnie zarzut w stronę projektanta czy jego ekipy, chodzi mi o przedziwny sposób, w jaki odbierane są u nas przez media pokazy mody- jako chyba najmniej istotny element postrzegane są same ubrania.Szłam do hali zdjęciowej na Domaniewskego, gdzie odbywał się pokaz, z nastawieniem że zobaczę elegancką prezentację wieczorowych sukni. W tym przekonaniu utwierdziło mnie jeszcze otwarcie pokazu kilkunastominutowym koncertem skrzypaczki Patrycji Piekutowskiej i biała wieczorowa suknia, która jako pierwsza ukazała się na wybiegu. Ale już chwilę poźniej dotarło do mnie jak bardzo się myliłam, i do końca pokazu siedziałam naprawdę zachwycona, gorączkowo naciskając spust migawki, żeby przypadkiem niczego nie ominąć. Bo pokaz Wolińskiego był piękny. Właściwie to piękne w nim było wszystko- od scenografii w klimacie paryskiego dworca, przez świetnie wystylizowane sylwetki autorstwa Agnieszki Ścibor, po doskonałą choreografię, na naprawdę światowym poziomie, przygotowaną przez Katarzynę Sokołowską i doskonały dobór modeli.Sama kolekcja była równie zachwycająca, co oprawa pokazu. Męskie sylwetki były…męskie, z dandysowo-grunge’owymi wpływami. Zestaw z brązowy futrem i miętowym szalikiem na tyle przemówił do mojej wyobraźni, że postanowiłam koniecznie zaopatrzyć się taki szal. Damskie sylwetki były czasem dziewczęce, czasem kobiece, momentami równie nonszalanckie, co męskie stroje. Wiem, że nie powinno się oceniać kolekcji poprzez pryzmat własnych wyborów zakupowych, ale naprawdę chętnie widziałabym większość tych ubrań w swojej szafie. Pewnie pojawią się zarzuty że kolekcja momentami nawiązywała do Ricka Owensa (męskie kurtki, spodnie, koszule) czy Miu Miu (kołnierzyki, brokatowe buty), jednak dla mnie były to inspiracje na tyle dalekie, że zupełnie mi nie przeszkadzały, co więcej, uważam że wniosły do kolekcji dużo dobrego. Poza tym były inne elementy, bardzo charakterystyczne i nadające klimat całej kolekcji, jak chociażby pionowe rozcięcia w sukienkach. Nie spodziewałam się że to napiszę, bo widziałam już kilka pokazów, które naprawdę mi się podobały, ale zdecydowanie, biorąc pod uwagę kolekcje, wygląd wybiegu, choreografię, muzykę i w końcu samych modeli- był to najlepszy pokaz mody, na jakim byłam.\n38 komentarzy\tShare on Facebook\n68 komentarzy\tShare on Facebook


Piękne i mocne rzęsy, czyli esencja kobiecości - PieknojestwTobie.com\nBy Karolina Kulesza On Lis 3, 2017\nZa największe atrybuty kobiecości uważane są długie nogi, duży biust i jędrne pośladki. Jednak prawdziwa kobiecość tkwi w głębokim, uwodzicielskim spojrzeniu. Siłą tego spojrzenia są rzęsy – ciemne, długie i mocne. To one nadają oczom pociągającego wyrazu, kuszą i zachwycają. Co zrobić, żeby zawsze prezentowały się wspaniale?\nOdżywka do rzęs? Powinna być sprawdzona i bezpieczna\nNie wszystkie odżywki do rzęs dostępne w drogeriach są tak samo skuteczne i bezpieczne dla zdrowia. Część z nich może podrażniać skórę wokół oczu, część zaś działa w sposób łagodny, ale daje słabe efekty. Warto wybierać produkty, które zapewniają skuteczną regenerację, szybkie efekty w postaci dłuższych i lepiej odżywionych rzęs, a jednocześnie nie podrażniają i nie powodują alergii. Odżywką wydłużającą rzęsy, która spełnia wszystkie te warunki, jest preparat Miralash, http://medicot.pl/produkt/skuteczna-odzywka-do-rzes-miralash/.\nZacznij od podstaw i zadbaj o zdrową dietę\nNa stan rzęs negatywnie mogą wpływać niedobory substancji odżywczych. Dieta powinna być zatem zbilansowana, urozmaicona i obfitować w nieprzetworzone produkty. Jeśli cierpimy na anemię, z dużym prawdopodobieństwem odbije się to na naszych rzęsach, które zaczną wypadać. Jedzmy więc produkty bogate w <żelazo<, najlepiej w towarzystwie pokarmów o dużej zawartości witaminy C, która zwiększa jego wchłanianie. Kondycji rzęs sprzyja także spożywanie nienasyconych kwasów tłuszczowych, pełnowartościowego białka, a także witamin A, D, E, witamin z grupy B oraz biotyny i cynku. Sięgajmy jak najczęściej po ryby morskie, orzechy, awokado, oliwę z oliwek, dobrej jakości mięso i nabiał oraz warzywa i owoce.\nNaturalna pielęgnacja i gruntowny demakijaż\nPowszechnie stosowane kosmetyki do makijażu mogą osłabiać rzęsy, zwłaszcza jeśli używamy ich w nadmiarze. W rozwiązaniu tego problemu pomóc może dokładne, umiejętne oczyszczanie okolic oczu. Kosmetyki do demakijażu powinny być łagodne dla cery i mieć możliwie najprostszy skład. Oczyszczanie należy wykonywać w delikatny sposób, aby uniknąć podrażnienia skóry i osłabienia rzęs, które może skutkować ich wypadaniem. Po demakijażu przychodzi pora na odżywienie i pielęgnację. Doskonałym sposobem na mocne rzęsy jest stosowanie naturalnych środków, takich jak olejek rycynowy i oliwa z oliwek. Olejek rycynowy wydłuża rzęsy, zagęszcza je i nadaje im ciemniejszy odcień. Nakładamy go na noc, przy pomocy patyczka lub szczoteczki po tuszu do rzęs. Rano dokładnie zmywamy. W podobny sposób możemy wykorzystać oliwę z oliwek i wazelinę.\nSztuczne wydłużanie rzęs nie musi być jedynym sposobem na uwodzicielskie spojrzenie. Połączenie diety, naturalnej pielęgnacji i sprawdzonych odżywek pozwala osiągnąć zadowalające efekty zdecydowanej większości kobiet.\nWIęcej informacji na temat odżywki do rzęs znajdziesz na stronie http://medicot.pl


Trening obwodowy: początki na siłowni\nTen program treningowy to odpowiedź na najczęstsze pytanie początkujących bywalców siłowni: "Jak ćwiczyć, aby szybko było widać efekty?". Dzięki niemu już za miesiąc Ty będziesz silniejszy, a Twoje mięśnie - wyraźnie większe. Znajdziesz w nim ćwiczenia na barki, bicepsy, klatkę piersiową, mięśnie brzucha i nogi. Do dzieła!\nTomasz Popławski 2009-09-23\nArne Trautmann 2009/shutterstock.com\nfot. Arne Trautmann 2009/shutterstock.com\nNikt nie lubi długo czekać na efekty, ale "wykonując trening obwodowy, czyli ćwicząc wszystkie partie mięśniowe trzy razy w tygodniu, po miesiącu zobaczysz pierwsze rezultaty: mniej tłuszczu, więcej mięśni" - mówi dr Tadeusz Stefaniak, trener kulturystyki, wykładowca wrocławskiej AWF i ekspert od treningu siłowego Men's Health.\nJeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami, przeczytaj najpierw nasz krótki przewodnik dla początkujących.\nNa jednej sesji treningowej wykonuj 10 ćwiczeń. Dobierz taki ciężar, którym będziesz w stanie na początku zrobić 8 powtórzeń (dziewiątego już byś nie dał rady). Pomiędzy seriami rób przerwy trwające 1,5-3 minuty.\n1. Na pierwszym treningu niech jedna seria każdego ćwiczenia składa się z 8 powtórzeń.\n2. Na każdym kolejnym treningu rób o jedno powtórzenie więcej, aż dojdziesz do 12 (przy piątej wizycie w siłowni).\n3. Dołóż jedną serię i powtórz dochodzenie od 8 do 12 powtórzeń. Teraz robisz dane ćwiczenie dwa razy z rzędu (12 powtórzeń x 2 serie na 10. treningu).\n4. Znów dołóż jedną serię i znowu dojdź od 8 do 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 3 serie na 15. treningu).\n5. Zwiększ obciążenie o 5-10% i wróć do jednej serii (8 powtórzeń x 1 seria na 16. treningu).\n6. Dojdź od 8 do 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 1 seria z większym obciążeniem na 20. treningu).\n7. Dołóż drugą serię i znowu stopniowo dojdź do 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 2 serie z większym obciążeniem na 25. treningu).\n8. Teraz staraj się robić na jednym treningu trzy serie po 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 3 serie na 30. treningu).\nPrzejdź na następną stronę i zobacz, jakie ćwiczenia składają się na trening obwodowy MH.\n1. Wyciskanie sztangi leżąc (klatka piersiowa)\nPołóż się na ławeczce, stopy mocno oparte o ziemię. Złap sztangę nachwytem na szerokości barków, ściągnij ciężar ze stojaków i zablokuj go na wyprostowanych rękach. Opuść wolno sztangę do klatki piersiowej i dynamicznie wyciśnij ciężar. Zatrzymaj się na sekundę i powtórz ćwiczenie. Warto, byś to ćwiczenie wykonywał zawsze z asekuracją.\n1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa) Połóż się na ławeczce, stopy mocno oparte o ziemię. Złap sztangę nachwytem na szerokości barków, ściągnij ciężar ze stojaków i zablokuj go na wyprostowanych rękach. Opuść wolno sztangę do klatki piersiowej i dynamicznie wyciśnij ciężar. Zatrzymaj się na sekundę i powtórz ćwiczenie. Warto, byś to ćwiczenie wykonywał zawsze z asekuracją. (rys. Maciej Glinka)\n2. Wyciskanie żołnierskie (barki)\nSiądź na ławeczce z oparciem i mocno zaprzyj się stopami o ziemię. Trzymaj sztangę nachwytem, dłonie trochę szerzej niż barki. Zdejmij ciężar ze stojaków i zablokuj go nad głową na wyprostowanych rękach. Wolno opuść go do poziomu brody i dynamicznie wyciśnij nad głowę. Zatrzymaj się na sekundę i powtórz ćwiczenie. Możesz też wykonywać wyciskanie zza głowy (na tym samym przyrządzie). Warto, byś ćwiczył z asekuracją.\n2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ (barki) Siądź na ławeczce z oparciem i mocno zaprzyj się stopami o ziemię. Trzymaj sztangę nachwytem, dłonie trochę szerzej niż barki. Zdejmij ciężar ze stojaków i zablokuj go nad głową na wyprostowanych rękach. Wolno opuść go do poziomu brody i dynamicznie wyciśnij nad głowę. Zatrzymaj się na sekundę i powtórz ćwiczenie. Możesz też wykonywać wyciskanie zza głowy (na tym samym przyrządzie). Warto, byś ćwiczył z asekuracją. (rys. Maciej Glinka)\n3. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (tricepsy)\nZłap drążek nachwytem i pochyl się lekko. Przedramiona maksymalnie ugnij, łokcie blisko ciała. Ściągnij w dół drążek z ciężarem, prostując przedramiona. Ramiona pozostają nieruchome. Zatrzymaj się na sekundę i wolno wróć do pozycji wyjściowej. Możesz też wykonywać prostowanie przedramion w leżeniu tyłem.\n3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM (tricepsy) Złap drążek nachwytem i pochyl się lekko. Przedramiona maksymalnie ugnij, łokcie blisko ciała. Ściągnij w dół drążek z ciężarem, prostując przedramiona. Ramiona pozostają nieruchome. Zatrzymaj się na sekundę i wolno wróć do pozycji wyjściowej. Możesz też wykonywać prostowanie przedramion w leżeniu tyłem. (rys. Maciej Glinka)\n4. Ściaganie drążka (górna część pleców)\nZłap drążek nachwytem, dłonie trochę szerzej niż barki (możesz też ćwiczyć na drążku z uchwytami). Napnij mięśnie pleców i ściągnij ciężar do klatki piersiowej. Zatrzymaj się na sekundę i wróć wolno do pozycji wyjściowej. Możesz też wykonywać ściąganie drążka do karku (na tej samej maszynie) albo podciągania na drążku (na innym urządzeniu).\n4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców) Złap drążek nachwytem, dłonie trochę szerzej niż barki (możesz też ćwiczyć na drążku z uchwytami). Napnij mięśnie pleców i ściągnij ciężar do klatki piersiowej. Zatrzymaj się na sekundę i wróć wolno do pozycji wyjściowej. Możesz też wykonywać ściąganie drążka do karku (na tej samej maszynie) albo podciągania na drążku (na innym urządzeniu). (rys. Maciej Glinka)\n5. Uginanie przedramion ze sztangą (bicepsy)\nStań w lekkim rozkroku i złap sztangę podchwytem. Trzymając ciężar na wyprostowanych rękach, napnij bicepsy i ugnij ręce, tak by gryf znalazł się przy Twojej klatce piersiowej. Zatrzymaj się na sekundę i wolno wróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, by w trakcie podnoszenia ciężaru nie odchylać korpusu.\n5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ (bicepsy) Stań w lekkim rozkroku i złap sztangę podchwytem. Trzymając ciężar na wyprostowanych rękach, napnij bicepsy i ugnij ręce, tak by gryf znalazł się przy Twojej klatce piersiowej. Zatrzymaj się na sekundę i wolno wróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, by w trakcie podnoszenia ciężaru nie odchylać korpusu. (rys. Maciej Glinka)\n6. Martwy ciąg (dolna część pleców)\nStań w niewielkim rozkroku i złap sztangę nachwytem, trochę szerzej niż barki. Pamiętaj, by mieć cały czas wyprostowany tułów. Podnieś sztangę, prostując korpus (masz stanąć wyprostowany). Zatrzymaj się na sekundę, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie. Uważaj, byś nie trenował ze zbyt dużym obciążeniem (poproś instruktora o pomoc).\n6. MARTWY CIĄG (dolna część pleców) Stań w niewielkim rozkroku i złap sztangę nachwytem, trochę szerzej niż barki. Pamiętaj, by mieć cały czas wyprostowany tułów. Podnieś sztangę, prostując korpus (masz stanąć wyprostowany). Zatrzymaj się na sekundę, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie. Uważaj, byś nie trenował ze zbyt dużym obciążeniem (poproś instruktora o pomoc). (rys. Maciej Glinka)\n7. Przysiady ze sztangą (czworogłowy uda)\nStań w lekkim rozkroku i złap sztangę szerzej niż barki. Zdejmij ją ze stojaków i oprzyj o górę pleców. Zrób przysiad do momentu, w którym uda będą równoległe do podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej, zatrzymaj się na sekundę i powtórz ćwiczenie. Dla wygody i bezpieczeństwa pięty możesz oprzeć na płaskich ciążarkach.\n8. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (czworogłowy uda) Stań w lekkim rozkroku i złap sztangę szerzej niż barki. Zdejmij ją ze stojaków i oprzyj o górę pleców. Zrób przysiad do momentu, w którym uda będą równoległe do podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej, zatrzymaj się na sekundę i powtórz ćwiczenie. Dla wygody i bezpieczeństwa pięty możesz oprzeć na płaskich ciążarkach. (rys. Maciej Glinka)\n8. Uginanie nóg w leżeniu przodem (dwugłowy uda)\nPołóż się na maszynie na brzuchu, nogi zaczep na gąbkach. Dynamicznie zegnij nogi, tak abyś był w stanie dotknąć piętami pośladków. Zatrzymaj się na sekundę i wróć do pozycji wyjściowej.\n7. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM (dwugłowy uda) Połóż się na maszynie na brzuchu, nogi zaczep na gąbkach. Dynamicznie zegnij nogi, tak abyś był w stanie dotknąć piętami pośladków. Zatrzymaj się na sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. (rys. Maciej Glinka)\n9. Brzuszki w leżeniu bokiem (mięśnie skośne brzucha)\nPołóż się bokiem na macie i oprzyj mocno na miednicy. Unieś korpus i nogi, zatrzymaj się na sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwicz tak długo, aż nie będziesz w stanie zrobić kolejnego powtórzenia.\n9. BRZUSZKI W LEŻENIU BOKIEM (mięśnie skośne brzucha) Połóż się bokiem na macie i oprzyj mocno na miednicy. Unieś korpus i nogi, zatrzymaj się na sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwicz tak długo, aż nie będziesz w stanie zrobić kolejnego powtórzenia. (rys. Maciej Glinka)\n10. Brzuszki (mięśnie proste brzucha)\nPołóż się na materacu (możesz też ćwiczyć na ławeczce do brzuszków). Nogi lekko ugięte, stopy płasko oparte o ziemię, dłonie zaplecione z tyłu głowy. Wciągając brzuch, zrób skłon, tak żeby prawie dotknąć klatką kolan. Zatrzymaj się na sekundę i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Ćwicz tak długo, aż nie będziesz w stanie zrobić kolejnego powtórzenia.\n10. BRZUSZKI (mięśnie proste brzucha) Połóż się na materacu (możesz też ćwiczyć na ławeczce do brzuszków). Nogi lekko ugięte, stopy płasko oparte o ziemię, dłonie zaplecione z tyłu głowy. Wciągając brzuch, zrób skłon, tak żeby prawie dotknąć klatką kolan. Zatrzymaj się na sekundę i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Ćwicz tak długo, aż nie będziesz w stanie zrobić kolejnego powtórzenia. (rys. Maciej Glinka)


Instruktor tańca od ponad 20 lat animator Amatorskiego Ruchu Artystycznego. Założycielka prowadząca i choreograf Zespółów Tańca Nowoczesnego ARABESKA ,Mała Arabeska, Magnum, Debiut oraz Rewii Dziecięcej SZAŁ(już nie prowadząca). Obie formacje wielokrotnie nagradzane na festiwalach, turniejach ogólnopolskich i międzynarodowych. Lekcje tańca brała u wielu tancerzy, choreografów i pedagogów min. Elżbieta Szlufik-Pańtak, Grzegorz Pańtak, Joe Alter, Robert Śliżewski, Witold Jurewicz, Andreas, Marty Rolnik,Melisa Fernandes ,Luis Vazguez i wielu innych. Wciąż doskonali swój warsztat, zgłębia nowe techniki ostatnio jej ulubienicą jest salsa. Współpracowała z marką WOLA i GATTA wiele lat była choreografem pokazów kolekcji dziecięcej i damskiej w swym dorobku ma kilkadziesiąt choreografii pokazów dla wielu firm konfekcyjnych. Wykonała choreografie do musicalu "Luiza" dla poznańskiej Grupy ERATO. Pomysłodawczyni współautorka widowiska "Musicalowy Zawrót Głowy", reżyser i choreograf widowiska "Pierwsza Nasza Taka Baśń" oraz "Musicalowy Zawrót Głowy 2",,, 15- urodziny ARABESKI", ,,Śpiaca Królewna" oraz ,,Arabeska i Hity Ekranowej Muzyki" . Współautorka programu lekcji tańca dla najmłodszych, który z powodzeniem realizuje wraz z Przemkiem Rybakiem przedszkolach. Kierownik Artystyczny projektu "SIERADZ TAŃCZY". W 2011 odznaczona przez Ministra Kultury I Dziedzictwa Narodowego, odznaką honorową ZASŁUŻONY DLA KULTURY POLSKIEJ. Ostatnio wyróżniona przez Prezydenta Miasta Laurem Przedsiębiorczości. Zrealizowała pierwszego tanecznego FLASHMOBA w Zduńskiej Woli\nJej przygoda z tańcem rozpoczęła się w wieku 9 lat w zespole tańca nowoczesnego Arabeska. Jako zespół pod kierunkiem instruktora Anety Barton, wielokrotnie nagradzane na festiwalach, turniejach ogólnopolskich oraz międzynarodowych. Teraz jako instruktor oraz choreograf tańca, od 2009r. prowadzi zajęcia taneczne dla najmłodszych.Jest choreografem i prowadzącą Rewię Dziecięcą SZAŁ. Tworzy autorskie programy dla najmłodszych w publicznych przedszkolach. Prowadzi zajęcia z dziećmi, młodzieżą oraz dorosłymi w szkołach, studiach tańca oraz w Gminnych i Miejskich Ośrodkach Kultury. Brała udział w licznych warsztatach oraz obozach tanecznych podnosząc swoje kwalifikacje taneczne. Lubi pracę z dziećmi bo uważa, że uczy ona cierpliwości i wyrozumiałości dla innych oraz tego, że trzeba cieszyć się z najmniejszych rzeczy. Zrealizowała pierwszego tanecznego FLASHMOBA w Zduńskiej Woli .\nPasjonat tańca towarzyskiego, klasa taneczna "B"; tańczy od 8 roku życia, związany z klubami Flesh Malbork oraz Fala Sopot, uczestnik wielu turniejów tańca towarzyskiego. Z zawodu nauczyciel oraz oligofrenopedagog w szkole specjalnej, lubi pracę z dziećmi, był instruktorem tańca w Domu Kultury Na Pięterku w Zduńskiej Woli. Instuktor formacji SWING, STEP BY STEP, BAMBINO\nMuzyk - pianista, pedagog, absolwent Łódzkiej Akademii Muzycznej. Nauczyciel PSM I i II STOPNIA w Zduńskiej Woli. Współtwórca programu lekcji tańca dla najmłodszych, który z powodzeniem realizuje w domach kultury i przedszkolach. Członek wielu zespołów muzycznych, od kilkunastu lat pracuje z sukcesami w placówkach kulturalnych Zduńskiej Woli i regionu.\nSTRONA W PZREBUDOWIE


Toniki z kolagenem | Kosmetyka profesjonalna\nKolagen jest sprzymierzeńcem kobietom z cera dojrzałą, dlatego warto mu zaufać. Przede wszystkim chodzi o kosmetyki jak tonik z kolagenem, krem do twarzy z kolagenem i na koniec maska z kolagenem. Kolagen stosowany w większości kosmetyków poprawia na dłuższą metę nie tylko wygląd i napięcie skóry twarzy, ale również sprawia, że nabiera ona piękniejszego koloru – zdrowszego i bardziej promiennego.\nCała gama produktów z kolagenem powinna również być kupowana z głową to znaczy warto wybierać produkt po tym, kiedy wypróbowaliśmy już darmową próbkę kosmetyku. Tonik z kolagenem, czy krem nie należą do najtańszych, przez co warto dobrze przygotować się do ich zakupu również finansowo..\nDodaj nowy komentarz do artykułu Toniki z kolagenem\nJak działają toniki z kolagenem? Kilka informacji na ten temat.


W jakim sklepie kupić profesjonalne akcesoria i materiały stomatologiczne? - Tłumaczymy\nO renomie gabinetu dentystycznego decyduje mnóstwo kwestii. Nade wszystko chodzi oczywiście o doświadczenie, precyzję oraz efektywność lekarza. Trzeba jednak zwrócić również uwagę na profesjonalne materiały stomatologiczne, bez których nawet najbardziej doświadczony specjalista nie będzie w stanie oferować usługi najwyższej jakości.\nAby dentysta mógł wykonywać swoje zadania z odpowiednią dokładnością oraz pełnią profesjonalizmu, musi posiadać specjalistyczne narzędzia oraz materiały stomatologiczne. Pośród nich powinny być rzecz jasna takie produkty, jak między innymi wypełnienie kompozytowe, septodont, a także wypełnienie światłoutwardzalne, soflex, aqualizer czy też różnorakie kompozyty stomatologiczne. Jak zatem widać, potrzeby dobrego stomatologa są niezwykle obszerne. Powinien on jednak zdawać sobie sprawę, że nie warto oszczędzać na materiałach – warto korzystać z tych, które charakteryzują się najwyższą jakością wykonania.\nRzecz jasna w sieci działa wiele sklepów z narzędziami dentystycznymi oraz materiałami potrzebnymi do skutecznego leczenia pacjentów. Trzeba jednakowoż położyć nacisk na to, które sklepy oferuję produkty najwyższej jakości, tworzone przez niezwykle cenione i renomowane marki. To bardzo ważne, ponieważ mowa o ludzkim zdrowiu. Warto zwrócić uwagę chociażby na ofertę sklepu sklepstomatologiczny.info – w tym miejscu znaleźć można produkty wysokiej jakości, które na pewno przyspieszą badanie oraz leczenie nawet najbardziej wymagającym dentystom, którzy świetnie zdają sobie sprawę z tego, jak ważne jest wsparcie odpowiednich materiałów i akcesoriów. Opłaca się zainwestować trochę więcej pieniędzy i dysponować naprawdę skutecznym sprzętem.


Wyjątkowa biżuteria dla pań - Luksusowe.net.pl\nHome / Uroda kobiet / Wyjątkowa biżuteria dla pań\nWyjątkowa biżuteria dla pań\nO tym, że kobiety lubią biżuterię, nie trzeba nikogo przekonywać. Większość kobiet, nawet jeśli na co dzień nie nosi oryginalnej biżuterii ze złota czy srebra, lubi, chociaż na ważniejsze okazje założyć pierścionek, ładny naszyjnik czy eleganckie kolczyki. Ta nieszkodliwa mania jest widoczna już u małych dziewczynek, które chętnie obwieszają się, chociażby plastikowymi koralikami.\nBiżuteria artystyczna – nowy trend\nOd paru lat furorę robi hand made – czy to w produkcji dodatków wnętrzarskich, czy w branży kaletniczej, ale także w jubilerstwie i produkcji biżuteryjnej w ogóle. Wiele kobiet, które do tej pory zajmowały się wyrobem biżuterii tylko na własne potrzeby lub dla przyjaciół, zaczęło próbować swoich sił w biznesie, otwierając lokalne butiki lub prowadząc sprzedaż za pośrednictwem internetu.\nTymczasem biżuteria artystyczna to nie tylko fantazyjne wzory z działalności hand made, ale także część profesjonalnego jubilerstwa artystycznego. Tego rodzaju biżuterię tworzą artyści, posiadający odpowiednie uprawnienia i gruntowne przeszkolenie rzemieślnicze i materiałowe.\nTaka biżuteria autorska cechuje się wyjątkowością – niektórzy artyści zyskali już taką renomę, że działają samodzielnie, inni sprzedają swoje wyroby w sklepach, co jest z korzyścią dla klientów, bo mogą łatwiej znaleźć i przejrzeć ofertę danej plac ówki.\nGdzie można kupić oryginalną biżuterię?\nJeśli komuś przypadnie do gustu biżuteria autorska, wykonana z artyzmem i wysoką dbałością o szczegóły przez profesjonalnego artystę jubilera, jej kupowanie może stać się nowym celem takiej osoby. Warto wiedzieć, jakich punktów sprzedaży unikać, a jakie są godne polecenia.\nPrzede wszystkim nie należy kupować biżuterii w niesprawdzonych miejscach. Jeśli natomiast decydujemy się na zakup biżuterii ze szlachetnych kruszców warto mieć pewność ich oryginalności. Jeżeli jednak szukamy czegoś mniej drogiego dobrym wyborem może okazać się biżuteria hadmade np. z filcu.\nKupowanie biżuterii przez internet ma sens, jeśli jesteśmy w stanie ocenić, że dany sklep oferuje nam prawdziwe wyroby. Trzeba przyjrzeć się stronie, nawiązać kontakt z właścicielami sklepu, zapytać o formalności czy możliwość zwrotu. W ten sposób można się uchronić przed ewentualną pomyłką.\n« Poprzedni artykuł Zabiegi medycyny estetycznej – warto z nich korzystać?\nNastępny artykuł » 5 firm, które specjalizują się w praniu dywanów we Wrocławiu\nTagged with: biżuteria artystyczna biżuteria autorska oryginalna biżuteria sklep z biżuterią


226111211 – magiczna liczba | Konrad Różycki\nDo Bydgoszczy jadę można rzec tradycyjnie pociągiem. Tym razem to trochę bardziej skomplikowane logistycznie. Koła startowe nie nadają się do tego by na nich powiesić rower. Karbonowe ranty raczej by tego nie wytrzymały. Muszę zabrać dwie pary kół. Koła startowe podróżują w pokrowcach powieszone na siodełku. W sumie nie jest źle. Wysiadam na dworcu głównym i idę do hotelu. Melduję się. Proszę o pokój położony jak najdalej od restauracji. To sobota będzie wesele. Będzie się działo. Będzie radośnie. Ja jednak mam w planach się wyspać. Pokój jest fajny, duży, z dużą łazienką.\nCzasu mam sporo. Zostawiam sprzęt i idę po pakiet. Chwilę się kręcę po okolicy, oglądam expo i strefę zmian. Wracam do hotelu, zjadam obiad i przygotowuję sprzęt. Do worka w T2 buty, czapkę, żele. Do T1 tylko wstawię rower. Reszta rano. Wymieniam koła. Dopompowuję i w drogę. W T2 przy stadionie zostawiam worek na bieg. Jadę przez wiadukt i w lewo przez las by dalej pojechać przez Myślęcinek tak jak prowadziła stara trasa. Wspominam rok 2009 gdy pierwszy raz jechałem tą drogą. Wtedy mieszkałem w Borównie i wiozłem cały bagaż. Mijam Niemcz, Żołędowo, Neklę. Wtedy jechałem skrótem przez las i Augustowo. To była zaleta „górala”. Mijam wjazd do już nie czynnego ośrodka”Żagiel” i jadę na plażę miejską w Borównie. To zmiana, którą wymusił los. Zostawiam rower, idę na plażę. Przyglądam się jak zorganizowano strefę, start i wyjście z wody. Woda jest ciepła, plaża szeroka, przyjemny jasny piasek. Spotykam znajomych. Rozmawiamy. O startach, o planach, o doświadczeniach. Do szosy wracam z Markiem, kolegą z Saskiej Kępy. Oglądamy trasę wybiegu ze strefy. Jest dobrze przygotowany, wyłożony. To dla mnie ważne, bo ma zamiar biec na bosaka. Marek podwozi mnie do Bydgoszczy. Idę na pasta party i do hotelu. Jestem zmęczony. Wcześnie zasypiam. Śpię wyjątkowo dobrze. Wesela prawie nie słychać. To brzmi jak radio grające cicho za ścianą.\nBudzę się przed czwartą, dużo przed budzikiem. Nie mogę już zasnąć. Wstaję. Krzątam się leniwe. Zjadam lekkie śniadanie. Wychodzę dziesięć po piątej. Autobus odjeżdża 5:30. Chwilę po szóstej jestem w T1. Szykuję rower. Bidon, batony i żele. Koła pompuję do 8,5. Buty spinam w pedały. Kask, numer ręcznik wieszam w worku. Zapinam chip. Zabieram czepek, piankę, okulary. Resztę oddaję do depozytu. Wciskam się w piankę, jest jakoś łatwiej. 67 kg zrobiło swoje. Każdy kilogram ma znaczenie. Nie tylko przy piance. Krótkie rozpływanie. Otwarcie zawodów z hymnem i wciągnięciem flagi na maszt. Czuć atmosferę Mistrzostw Polski.\nSchodzę nad wodę. Przechodzę przez matę. Ustawiam się na linii, trochę z boku. Ostatnie komunikaty, odliczanie i start. W biegamy do wody. Kika kroków i zaczynam płynąć. Jest ciasno, ale miałem szczęście i ustawiłem się obok osób, które płyną podobnym tempem. Nie przeszkadzamy sobie, Nie wpadamy na siebie. Płynę mając przed sobą lekko z prawej jakiegoś zawodnika. Wiem, że w nogach płynie się łatwiej, a że ta forma draftingu jest dozwolona staram się to wykorzystać. Dopływamy do boi. Skręt w prawo. Udaje mi się utrzymać za poprzednikiem. Tak dopływamy do drugiej boi i do brzegu. Tu robi się nieco ciaśniej. Wybiegam na brzeg, obiegam balon. Patrzę na czas, rewelacja niewiele ponad 20 minut. Znów płynę. Mam nadzieję, że za tym samym zawodnikiem. Zastanawiam się czy nie za szybko. Odrzucam myśl i skupiam się na pływaniu. Wciąż trzymam tempo. Poprzednik dobrze nawiguje, więc nie muszę się tym przejmować. Takie podejście może być zgubne, ale po pierwszej pętli postanowiłem zaufać. To sporo daje. Mogę się skupić na kraulu. Może kiedyś uda mi się wyrobić automatyzm i nie będę musiał cały czas kontrolować stylu. Ale póki co … Nawrotka, prosta do plaży. Tempo dla mnie za mocne. Już trochę tracę. Korzyści z draftingu gdzieś odpływają. Obiegam balon. Jest nieco wolniej ponad 21 minut. Teraz już muszę sam sobie radzić. Kolejne pętle 22, 23, minuty. Słabnę, ale to już bez znaczenia wybiegam z wody w czasie 1:27:02 o wiele lepszym niż się spodziewałem. Z pianki uwalniam się dość sprawnie. Odwieszam worek. Kask, numer i okulary zakładam w drodze do roweru. To jest zaleta systemu workowego. Zdejmuję rower i wybiegam ze strefy.\nButy mam wpięte w pedały. Mijam belkę wsiadam na rower. Rozpędzam się lekko trzymając stopy na butach. Po chwili wsuwam nogi do butów zaciągam rzepy. Poszło całkiem sprawnie. To mój pierwszy raz. Dotąd zmieniałem buty w strefie i w nich wybiegałem. Tak jest zdecydowanie wygodniej. Zresztą po zmianie butów i pedałów z MTB na szosowe nie da się inaczej. Przynajmniej moim zdaniem. Jadę. Układam się na lemodce i rozkręcam tempo. Założyłem sobie, że będę utrzymać średnią tuż powyżej 31km/h. Mijam parking przy „Żaglu”. Wyciągam baton energetyczny, przegryzam. Trzeba po pływaniu uzupełnić energię. Mijam działki. Skręcam na Dobrcz. Zbierają się chmury. Prawie nie wieje. Nawrotka. Jest bardzo wąsko. Trochę źle oceniłem i przednie koło zsuwa się w piach. W ostatniej chwili zdążyłem się wypiąć i podeprzeć nogą. Ktoś z obsługi mnie podtrzymuje. Wracam na szosę i nabieram tempa. Później już będę bardziej ostrożny. W prawo w Tęczową do szosy. Jedzie mi się bardzo dobrze. Niewielkie wzniesienia urozmaicają drogę. Wymuszają zmianę rytmu. Skręt na Kotomierz i długa prosta. Druga nawrotka. Zaczyna się jazda do Bydgoszczy. Mijam drogę skręcającą do Borówna i wjeżdżam w las. Bardzo lubię ten odcinek. Łagodny zjazd, szpaler drzew. Jadę ok 40km/h. Gdy będę wracał będzie pod górę. Po 5i50 w Warszawie postanowiłem jechać bardziej łagodnie. Nie napierać na podjazdach bo to się potem odbija na biegu. Za na zjazdach wyciskać ile się da. Przez Neklę, Żołędowo do Niemcza. Na rondzie skręt w lewo w drugi zjazd. Gdy startowałem poprzednio na starej trasie tu skręcało się w prawo. Dotąd znam dobrze i bardzo ją lubię. Teraz wjeżdżam w nowe rejony. Kolejne dwa ronda na wprost. Na czwartym rondzie szerokim łukiem zjeżdżamy w ulicę Jeździecką, którą dojeżdżamy do Gdańskiej. Trasa jest świetnie zabezpieczona. Strażacy, policja, wolontariusze. Sporo osób dba o nasze bezpieczeństwo. Gdańska opada w dół do Myślęcinka. W tym miejscu da się pojechać. Szeroko. Świetny asfalt. Rozpędzam rower aż kończą się biegi. Kilkaset metrów w ostrym tempie. Wypłaszczenie. Lekki podjazd. Prędkość szybko spada. Wiadukt nad torami. Nawrotka. Punkt żywieniowy. Omijam bokiem w bidonie mam jeszcze sporo picia. Za wiaduktem kończę baton i skupiam się na trasie. Pół pętli za mną. Przede mną cztery. W tą stronę górka jest mniej przyjemna. Jadę miękko, redukuję biegi. Pamiętam co było po Konwiktorskiej, a tu jest znacznie trudniejszy podjazd. W trzech czwartych górki ktoś dopinguje. Zachęca do walki. Nie daję się ponieść. Mam jeszcze bardzo dużo przed sobą. Znów cztery ronda. Niemcz, Żołędowo. Za Neklą przejazd przez las i skręt w prawo do Borówna. Wygodna nawrotka alejką przez parking. Tu jest drugi punkt odświeżania. Też go omijam. Pierwsza pełna pętla. Po nawrotce zauważam przed sobą ołowiane chmury.\nJest po dziewiątej. Wygląda na to, że prognozy się sprawdzą i to z dużą dokładnością. Zaczyna padać. Pierwsza nawrotka. Asfalt mokry. Jestem bardzo ostrożny. Zawijam tuż przy pachołku. Jadę. Kolejne kilometry. Pola kukurydzy. Las. Ronda. Zjazd do Myślęcinka. Leje. Staram się tym nie przejmować. Jest ciepło. Szerokie drogi. Łagodne zakręty. Świetna nawierzchnia. Koła trzymają się nawierzchni, to ja trzymam tempo. Po doświadczeniach z Tour de Pologne nie boje się jazdy w deszczu. Mam więcej pewności i zaufania do opon. A tu warunki są dużo lepsze. Nawrotka w Bydgoszczy. Biorę bidon. Z nów podjazd, ronda. Deszcz nie ustępuje. Nawrót w Borównie. Robi się ciaśniej. Co jakiś czas wyprzedzają mnie zawodnicy z połówki. Jadą szybciej. Pilnuję swojego średniego tempa. Na razie nieznacznie za wolno. Gdzieś na powrocie zgubiłem minuty. Nie ma się co przejmować. Zauważyłem, że na odcinku Borówno – Bydgoszcz jadę szybciej niż z powrotem. Tych szybszych odcinków jest o jeden więcej. Dobrcz. Kotomierz. Nekla. Żołędowo. Niemcz. Cztery Ronda. Szybki zjazd. Pomimo warunków jadę odważnie. Na dole mam blisko sześć dych na godzinę. I tak są tacy co mnie wyprzedzają. Kolejne dwie pętle. Deszcz ciągle pada. Chwilami słabnie, ale na krótko. Ostania prosta. Wiadukt. Odpinam rzepy. Omijam nawrotkę i skręcam w prawo. Przez tory tramwajowe. Wąska alejka prowadzi do strefy. Nie bardzo widzę gdzie jest belka. Sędziowie są czujni. Trochę za późno i niezdarnie wyciągam stopy z butów. Zeskakuję tuż przed belką. Trochę za późno i się zachwiałem. Nic to.\nCzas 7 godzin, 17 minut, jest bardzo dobrze. Rower odbiera wolontariusz. W Bydgoszczy taki zwyczaj nie trzeba się zajmować odwieszaniem. Ja biegnąc do worków zdejmuję kask. Zakładam buty na bieg i czapkę. Odwieszam worek. Numer przesuwam na przód. Wybiegam ze strefy. Wiem, że złamanie 12 godzin, o którym marzyłem jest formalnością. Myślę by złamać 11:30. To niesie. Podrywa do biegu. Adrenalina wypełnia żyły. Pamiętam jednak, że jest jeden drobiazg. Trzeba ukończyć maraton. Planowałem biec na cztery godziny. Staram się złapać tempo. Nie jest to łatwe bo nie ma oznakowanych kilometrów, a ja nie używam GPS na zawodach. Kiedyś używałem, ale bardziej mi przeszkadzał. Wolę polegać na samopoczuciu. Przestało padać. Ścieżka pod lasem prowadzi w głąb Myślęcinka. Obok na szosie jadą kolarze. Kilka zakrętów. Bieg wzdłuż jeziorka. Zjadam żel. Mostek i podbieg do punktu odświeżania obok pola do minigolfa. Polewam się wodą, popijam izotonik. Musiało przestać padać akurat na biegu. Skręt w lewo, w dół. Do Różopola. Dawniej równolegle się tędy wracało na rowerach do Borówna. Zmianę trasy rowerowej oceniam zdecydowanie na lepsze. Jest szybsza, bezpieczna. Biegnę. Trasa przyjemna. Lubię tu biegać. Wiadukt. Przebiegam koło mety i bramą na stadion. 400m okrążenia, punkt odświeżania i bramą wybiegam na drugą pętlę. Niestety trudno ocenić tempo. Nie ma co kalkulować. Trzeba polegać na samopoczuciu i doświadczeniu. Biegnę. Druga, trzecia pętla. Robi się trochę duszno. Na szczęście nogi podają.\nCzas całkiem dobry. Połówka ok 1:52. Słyszę znajomy głos. Daniel, kolega z pracy przyszedł z rodziną pokibicować. To mi dodaje skrzydeł. Nie doceni mocy dopingu kibiców, zwłaszcza znajomych ten, kto sam tego nie doświadczył. Zobaczyć znajomą twarz, uśmiechniętą, nie zmęczoną – bezcenne. Ostatnia połówka. Kolejna pętla ok, potem przychodzi zmęczenie. Zostało niewiele. Staram się wycisnąć ile mogę. Tempo słabnie. Wiem, że jest świetnie. To też pomaga. Ostatnie okrążenie stadionu, ostatnia pętla. Udaje się trochę odgonić znużenie. Liczę, że może się uda połamać 11:15. Nie mogę tylko zwolnić muszę utrzymać tempo. W końcówce nawet udaje mi się przyspieszyć. Podnoszę ręce przebiegam przez metę. Zegar wskazuje 11:12:11. Z radością i satysfakcją odbieram medal.\nChwila wytchnienia. Coś przegryzam. Popijam. Wychodzę ze strefy po chodach na taras przy stadionie. Na górze spotykam Daniela. Zamieniamy kilka słów. Idę się umyć. Nogi mam w kiepskim stanie. Bieganie bez skarpet to był kiepski pomysł. W prawdzie w biegu w ogóle tego nie czułem, ale bardzo obtarłem stopy. Zwłaszcza poniżej kostek. Na butach widać czerwoną obwódkę. Nauczka na przyszłość. Na bieg skarpety. Przebieram się idę na ciepły posiłek. Spotykam Bożenę z Bogdanem, to jego debiut na 1/2. Wymieniamy wrażenia, sprawdzamy wyniki. Kategorie są nasze. Bożena wygrała, Bogdan był drugi, a ja stanąłem na trzecim miejscu. Odbieramy rowery, idziemy do hoteli. Spotkamy się znowu na zakończeniu. Rower zanoszę do pokoju i wstawiam do łazienki. Czyszczę go trochę z błota i piasku. Dobrze, że mam pokój z naprawdę dużą łazienką. Biorę porządny prysznic i kładę się chwilę odpocząć. Zjadam kolację. Idę na zakończenie.\nJest po 21. Siedzę na leżaku, patrzę jak wbiegają ostatni zawodnicy witani gromkimi brawami. Na scenie trwają przygotowania do dekoracji. Ostatni zawodnik, chwila przerwy i dekoracje. Jedną z nagród, którą był rower przekazano wolontariuszowi, który od lat bardzo aktywnie uczestniczył przy organizowaniu imprezy. To bardzo dobry pomysł i ważny sygnał. Wszelkie masowe imprezy sportowe nie mogłyby się odbywać bez wolontariuszy. Bez ludzi, który wspierają zawodników na punktach, pilnują bezpieczeństwa na drogach, np. siedząc przez wiele godzin w strugach deszczu przy leśnej drodze by zareagować gdyby ktoś chciał wyjechać na trasę. Trudno nie doceniać ich pracy. Chociaż czasami można jej nie zauważyć. Przy tej okazji dołączam się do podziękowań, które płynęły ze sceny od organizatorów.W poniedziałek pakuję sprzęt i idę na dworzec. Udało się zrealizować marzenie. Pokonać kolejne bariery. Liczyłem, na to że poprawię życiówkę, że złamię 12 godzin. Jednak nie liczyłem na czas poniżej 11:30. Taki mi wychodził z połówki. Ale to było rok temu, w tym roku połówki nie ukończyłem, a czas z 5i50 nie dawał takich nadziei. Musiałem polegać na doświadczeniu, wsłuchiwać się w siebie.\nLiczba w tytule to dystans 226 km i czas 11:12:11. Magiczna dlatego, że to był magiczny dzień. Czasami są takie dni gdy wszystko wychodzi, gdy szczęście sprzyja i wszystko pomaga. Pływak, który holował mnie przez dwie pętle. Rower który się trzymał szosy jak nigdy. Kolega, kibic dodający wiary na ostatnich kilometrach. Nawet deszcz. Pamiętam, że taki dzień trafiłem też w Bergamo. Oj ciężko to będzie poprawić.\nPoprzedni wpisMistrzostwa GarwolinaNastępny wpisPółmaraton Praski


Zintegrowany układ optyczny tylny ViBO – VCSEL | TRUMPF\nPrzystępna cenowo i łatwo integrowalna technologia matrycy VCSEL ze zintegrowanymi monolitycznie elementami mikrooptycznymi. Nadają się do kompaktowych rozwiązaniach układów czujników 3D.\nWłaściwe dla klienta struktury soczewek są wytrawiane w górnej części substratu arsenku galu, aby wytworzyć żądane profile oświetlenia.\nProdukty ViBO mogą być łatwo montowane metodą SMD za pomocą wstępnie formowanych styków na płytce lub IC sterownika. Umożliwia to ponadto indywidualne adresowanie stref oświetlenia.\nViBO: zintegrowany układ optyczny tylny VCSEL\nViBO to technologia matrycy VCSEL, oparta na VCSEL wysokiej wydajności firmy TRUMPF. Unikalne opatentowane kształty soczewek są przy tym wytrawiane bezpośrednio w substracie arsenku galu. Technologia matrycy VCSEL z monolitycznie zintegrowanymi elementami mikrooptycznymi zapewnia dostawcom rozwiązań czujników 3D unikalne korzyści podczas tworzenia indywidualnie dostosowanych profili oświetlenia, używanych w nowoczesnych zastosowaniach czujników 3D. Obsługuje ona nową generację urządzeń oświetleniowych, które na przykład naturalnie są bezpieczne dla oczu, ponieważ dyfuzyjny układ optyczny jest zintegrowany monolitycznie w matrycy lasera. Ponadto komponenty można łatwo montować dzięki wstępnie formowanym stykom metodą SMD na płytce lub IC sterownika. Zmniejsza to znacznie współczynnik kształtu względem dotychczasowych pakowanych rozwiązań hybrydowych VCSEL i wspomaga też na przykład łatwiejszą integrację w wyświetlaczach smartfonów.\nTechnologia ViBO umożliwia małe kompaktowe komponenty dzięki niewielkiej powierzchni podstawowej i znacznie mniejszej wysokości w porównaniu do rozwiązań pakowanych. W ten sposób klient dzięki ViBO uzyskuje większą swobodę podczas projektowania mniejszych i bardziej nowoczesnych rozwiązań czujników.\nNaturalnie bezpieczny dla oczu\nDyfuzyjny układ optyczny jest montowany monolitycznie w substracie arsenku galu dzięki opatentowanemu kształtowi soczewki – w ten sposób układy optyczne są stałym elementem chipa. Dzięki temu możliwy jest naturalny system bezpieczny dla oczu w całym cyklu życia produktu. Nie trzeba się już martwić zagrożeniami dla bezpieczeństwa z powodu odpadających lub źle działających układów optycznych.\nKlienci mają korzyść dzięki dwucyfrowej redukcji kosztów względem komponentów zbudowanych ze standardową wysoką emisją z zewnętrznymi układami optycznymi, takimi jak dyfuzory.\nKlient ma swobodę projektowania podczas tworzenia indywidualnych profili oświetlenia i może elastycznie załączać kilka segmentów na chipie. Oprócz monolitycznie zintegrowanych układów optycznych mały współczynnik kształtu ułatwia projektowanie całego układu sensorycznego.\nViBO to technologia matrycy VCSEL oparta na VCSEL wysokiej wydajności firmy TRUMPF i monolitycznie zintegrowanych elementach mikrooptycznych. Indywidualne dla klienta struktury soczewek są wytrawiane bezpośrednio w górnej części substratu arsenku galu, aby wytworzyć odpowiedni profil oświetlenia, na przykład rozproszenie lub kolimację. Ponadto mogą być wykonywane również bardziej wymagające profile oświetlenia przez precyzyjne adresowanie różnych stref.\nUkład sensoryczny 3D\nZe względu na uniwersalność podczas tworzenia indywidualnych profili oświetlenia i możliwość precyzyjnego załączania różnych stref oświetlenia na chipie technologia ViBO jest idealna do zastosowania w rozwiązaniach układów sensorycznych 3D. ViBO obsługuje zastosowania układów sensorycznych 3D, takich jak identyfikacja obiektów lub osób, rozpoznawanie twarzy, rozpoznawanie numerów rejestracyjnych, kontrola bezpieczeństwa i dostępu, płatności mobilne, jazda autonomiczna, monitorowanie kierowcy, rozpoznawanie gestów lub systemy wizyjne.\nTechnologia ViBO ze zintegrowanymi układami optycznymi wytwarza profile oświetlenia, aby odwzorowywać obiekty w pobliżu oraz na duże odległości. Dokładnie to jest potrzebne do LIDAR. Dzięki małemu współczynnikowi kształtu komponenty VCSEL można łatwo integrować w konstrukcję systemu.\nDzięki ulepszonym właściwościom optycznym lasery VCSEL 850 nm Single-Mode są doskonałym wyborem w przypadku wymagających zastosowań w czujnikach. Warto poznać zalety i informacje dotyczące profilu strumienia, charakterystyki LIVT oraz spektrum.\nWielomodowy laser VCSEL\nWielomodowy laser VCSEL 940 nm to źródło podczerwieni do zastosowań konsumenckich. Przegląd umożliwia poznanie konkretnych obszarów zastosowania ze względu na kompaktowe wymiary i poziom mocy diody laserowej.


Syllabus - module Fizyka 2 (RAIR-1-202-s)\nRAIR-1-202-s Automatics and Robotics - full-time studies first-cycle studies\nM_K002 Student potrafi konstruktywnie współpracować w zespole wykonującym pomiary laboratoryjne. AIR1A_K02 Report,\nM_U001 Student potrafi wykorzystać poznane zasady i metody fizyki oraz odpowiednie narzędzia matematyczne do rozwiązywania typowych zadań dotyczących termodynamiki, elektrostatyki, pola magnetycznego, prądów stałych i zmiennych, optyki oraz fizyki współczesnej. AIR1A_U02 Activity during classes,\nM_U002 Student potrafi przeprowadzić podstawowe pomiary fizyczne oraz opracować i przedstawić ich wyniki, w szczególności potrafi : potrafi zestawić prosty układ pomiarowy zgodnie z zadanym schematem, wyznaczyć wyniki i niepewności pomiarów oraz dokonać interpretacji wyników w kontekście posiadanej wiedzy fizycznej. AIR1A_U02 Test,\nM_U003 Student potrafi pozyskiwać informacje z podręczników, baz danych oraz Internetu i krytycznie je oceniać. AIR1A_U02 Activity during classes,\nM_W001 Student posiada uporzadkowaną wiedzę obejmującą mechanikę klasyczną, ruch drgający i falowy, termodynamikę, elektrostatykę, prąd elektryczny oraz pole magnetyczne. AIR1A_W02 Activity during classes,\nM_W002 Student posiada uporzadkowaną wiedzę obejmującą fale elektromagnetyczne i obwody prądu zmiennego, optykę, podstawy teorii względności, elementy fizyki kwantowej, fizyki materii skondensowanej i fizyki jądrowej. AIR1A_W02 Activity during classes,\nM_W003 Student ma wiedzę na temat zasad przeprowadzania i opracowania pomiarów fizycznych, rodzajów niepewności pomiarowych i sposobów ich wyznaczania. AIR1A_W02 Test,\nSummary student workload 211 h\nUdział w zajęciach dydaktycznych/praktyka 74 h


RPO: Dożywotnie zatrudnianie sędziów TK, SN i NSA na uczelniach narusza trzy zasady Konstytucji RP | Rzecznik Praw Obywatelskich\nRPO: Dożywotnie zatrudnianie sędziów TK, SN i NSA na uczelniach narusza trzy zasady Konstytucji RP - Rzecznik Praw Obywatelskich\nStrona główna / RPO: Dożywotnie zatrudnianie sędziów TK, SN i NSA na uczelniach narusza trzy zasady Konstytucji RP\nOd 1 października uczelnie będą musiały dożywotnio zatrudniać naukowców, którzy jednocześnie są sędziami Trybunału Konstytucyjnego, Sądu Najwyższego lub NSA\nOsoby te zostaną wyłączone spod rygorów obowiązujących innych uczonych, którzy - aby utrzymać pracę na uczelni - muszą wykazywać się osiągnieciami naukowymi\nZdaniem RPO rozwiązanie takie narusza trzy konstytucyjne zasady: zasadę autonomii szkół wyższych, zasadę równości oraz zasadę ochrony pracy\nRzecznik Praw Obywatelskich zwrócił uwagę na problem wicepremierowi, ministrowi nauki i szkolnictwa wyższego Jarosławowi Gowinowi, który jest autorem reformy nauki (Konstytucja dla Nauki). Przepis, o który chodzi Rzecznikowi, znalazł się w ustawie wprowadzającej tę reformę w ostatnim momencie - gdy nowa Krajowa Rada Sądownictwa zaczynała procedurę naboru do Sądu Najwyższego po tym, jak ustawą o SN Parlament zdecydował o odesłaniu części sędziów w stan spoczynku.\nOgraniczenia dla uczelni\nZgodnie z nowymi przepisami uczelnia nie będzie mogła rozwiązać umowy o pracę z nauczycielem akademickim, który jest sędzią Trybunału Konstytucyjnego, Sądu Najwyższego lub Naczelnego Sądu Administracyjnego. Jeśli mają oni umowy na czas określony, to ustawa zmienia je w umowę na czas nieokreślony.\n- Rozwiązanie to nie było objęte konsultacjami ze środowiskiem akademickim, które prowadzone były przez wiele miesięcy przez Ministerstwo Nauki i Szkolnictwa Wyższego i poprzedziły przygotowanie projektu ustawy. Zostało ono dodane przez Senat 13 lipca 2018 r. – zwraca uwagę RPO.\nW praktyce dodany przepis ograniczy uczelniom możliwości prowadzenia polityki kadrowej. Nie tylko nie będą mogły zmienić umowy o pracę sędziemu-pracownikowi naukowemu, który otrzymał negatywną ocenę pracowniczą. Literalna interpretacja nie pozwoli także na zaproponowanie lepszej umowy takiemu uczonemu (ustawa mówi o zakazie zmiany stosunków pracy).\nNierówne traktowanie naukowców\nTakie ograniczenie prowadzi też do nierównego traktowania nauczycieli akademickich w zakresie zatrudnienia.\nKażdy nauczyciel akademicki (z wyjątkiem rektora) podlega ocenie okresowej, w szczególności w zakresie wykonywania podstawowych obowiązków pracowniczych. Już jedna ocena negatywna jest podstawą do zwolnienia. Przy dwóch rektor po prostu musi rozwiązać umowę z taką osobą. Chodzi o to, by wykluczać z grona nauczycieli akademickich osoby, których działalność nie sprzyja rozwojowi nauki.\nSkoro teraz dwie negatywne oceny nie pozwolą rozstać się z uczonym-sędzią, to pozostałe osoby w podobnej sytuacji będą traktowane nierówno, i to w sposób mający wszelkie cechy dyskryminacji – zauważa RPO.\nUtrudnienia dla sędziów\nPonieważ przepis dotyczy także sędziów w stanie spoczynku, więc chodzi tu o to, by nie musieli przechodzić na emeryturę na uczelni. RPO zwraca jednak uwagę, że przepis dotyczy też sędziów TK, SN, i NSA, którzy jeszcze nie podjęli pracy na uczelni. Będą na tym stratni, bo mało kto zaryzykuje zatrudnienie uczonego na umowę dożywotnią.\nRPO zauważa też, że ustawy regulujące status sędziego Sądu Najwyższego, Naczelnego Sądu Administracyjnego i Trybunału Konstytucyjnego zawierają zamknięty katalog kar dyscyplinarnych. Nie ma tam mowy o sankcji w postaci wygaśnięcia umowy o pracę nauczyciela akademickiego.\nVII.7033.28.2018 (dokument w załączeniu).\nWG do MNiSW w sprawie dożywotniego zatrudniania na uczelniach, 6.09.2018.pdf\nMNiSW w sprawie przywilejów na uczelniach dla sędziów TK, NSA i SN, 13 marca 2019.pdf\nRPO do TK: dożywotnie zatrudnianie sędziów TK, SN i NSA na uczelniach -...\nStudia w Wyższej Szkole Kultury Społecznej i Medialnej w Toruniu tylko z opinią...\nPrawo wyboru do władz uczelni - tylko do ukończenia 67. roku życia. RPO wnosi o...