Jaki wapń jest lepszy w okresie menopauzy - Owulacja 2020\nMenopauza (menopauza) to okres wyginięcia funkcji rozrodczych, który prędzej czy później pojawia się w życiu każdej kobiety. Na tym konkretnym etapie ciało kobiety stopniowo przestaje produkować estrogen (hormony płciowe wytwarzane przez jajniki), co powoduje zmniejszenie, a następnie całkowite zatrzymanie cyklu miesiączkowego.\nPodczas menopauzy kobieta musi radzić sobie z takimi nieprzyjemnymi objawami jak zawroty głowy, bóle głowy, nadmierne pocenie się, uderzenia gorąca, wahania nastroju, apatia, skoki ciśnienia krwi itp.\nAle jeśli można skutecznie wyeliminować te niewygodne objawy za pomocą nowoczesnych leków hormonalnych, jak możemy zapobiec rozwojowi takiego efektu kulminacyjnego jako pogwałcenia funkcji układu kostnego?\nZapotrzebowanie na wapń w okresie menopauzy wynika ze zmian fizjologicznych zachodzących w organizmie kobiety w tym okresie.\nPogorszenie zębów (choroba przyzębia, pojawienie się płytki nazębnej na szkliwie, krwawienie z dziąseł, rozluźnienie i całkowite zniszczenie zębów);\nRozwój patologii sercowo-naczyniowych (pogorszenie drożności naczyń, podwyższone ciśnienie krwi, zwiększona lepkość krwi);\nW celu ochrony ich zdrowia, zmniejszenia intensywności przejawów nieprzyjemnych objawów menopauzy i zapobiegania rozwojowi poważnych patologii układu kostnego, kobiety w tym okresie zachęca się do dostosowania diety do pokarmów bogatych w witaminy i minerały, a także do przyjmowania suplementów wapnia.\nWłaściwie dobrać środki zawierające wapń i ustalić odpowiedni schemat ich przyjmowania, eliminując możliwe powikłania, może być tylko lekarzem.\nAle ponieważ organizm może przyswajać cenny minerał z pożywienia, taka dieta powinna być uzupełniona preparatami zawierającymi wapń. Należy wybrać optymalne leki pod kierunkiem lekarza.\nStymulator metabolizmu wapnia i fosforu (najczęściej stosowany do zapobiegania brakowi składników mineralnych w organizmie), który oprócz węglanu wapnia zawiera witaminę D, elementy kwasów tłuszczowych i magnezu.\nZłożony lek, który znacząco zwiększa wchłanianie witamin i minerałów składowych, przyczyniając się do konsolidacji struktury kości.\nSkuteczny regulator wapnia i fosforu w organizmie.\nPrzy wyborze leku należy wziąć pod uwagę taką cechę wapnia, jak wyraźne działanie drażniące na błonę śluzową żołądka. Dokładnie określ, który wapń jest najlepiej przyjmowany z menopauzą w każdym indywidualnym przypadku i biorąc pod uwagę stan przewodu pokarmowego można doświadczyć jedynie próbując różnych leków, oceniając ich stan.\nCzy konieczne jest kontrolowanie poziomu tego pierwiastka mineralnego? Jak ważne jest posiadanie mocnych kości, normalnego układu hormonalnego, układu nerwowego i serca? Wapń jest niezbędny dla organizmu, jeśli opieka zdrowotna jest twoją preferencją, a podczas menopauzy jest konieczne, a nawet bardziej, aby nadążyć za nim i na czas, aby wypełnić niedobór.\nNormalny poziom wapnia w menopauzie ochroni kobietę przed osteoporozą. Wraz z wiekiem proces metaboliczny zwalnia, poziom wapnia zmniejsza się i nie można go uzupełnić tylko przy prawidłowym odżywianiu. Kobiety, zwłaszcza wraz z nadejściem menopauzy, pomagają zwiększyć zawartość ważnego pierwiastka śladowego w organizmie, stosując złożone preparaty, witaminy, suplementy diety. W menopauzie najbardziej przydatne są połączone leki, których skład przyczynia się do wchłaniania minerału, doskonale uzupełnia leczenie i odżywianie.\nZwróć uwagę na swoją dietę w okresie menopauzy, wzbogacając ją o świeże warzywa, ryby, produkty mleczne bogate w wapń - jest to prawidłowe, ale niewystarczające. Ponadto konieczne jest przyjmowanie złożonych leków i aby to zrobić z korzyścią, ważne jest, aby znać dawkę. Aby to zrobić, musisz uzgodnić z lekarzem możliwą liczbę, uważnie przestudiować instrukcje stosowania i wziąć pod uwagę takie czynniki, jak wiek, waga, ogólne samopoczucie i diagnoza, jeśli istnieją.\nProszek wapniowy jest lepiej wchłaniany przez organizm kobiecy, dlatego przed przyjęciem tabletki glukonianu wapnia zaleca się jego rozdrobnienie. Aby organizm mógł dobrze przyswoić mikroelement, konieczne jest picie go w dowolnej postaci dawkowania 1,5-2 godziny przed posiłkiem i dozwolone jest picie wody lub mleka. Zwiększenie wapnia w okresie menopauzy o jedną trzecią pomoże w suplementacji witaminy D, prawidłowym odżywianiu lub specjalnej diecie.\nPoważne objawy menopauzy wymagają konsultacji ze specjalistą, ponieważ mogą być wymagane leki hormonalne. Przy łagodnych lub umiarkowanych objawach menopauzalnych, pojedyncze lub wieloskładnikowe leki na bazie wapnia mają na celu pomóc kobiecie, która promuje kobiece ciało na poziomie fizycznym i przywraca spokój psychiczny. Istnieją tylko dwie przeciwwskazania do ich stosowania w okresie menopauzy: podwyższone stężenie wapnia we krwi - hiperkalcemia lub w moczu - hiperkalciuria.\nWymagane leki, które hamują niszczenie kości, to tabletki bisfosfonianowe. Ponieważ osteoporoza nie może być wyleczona, możliwe jest jedynie powstrzymanie rozwoju choroby, przyjmowanie leków tej klasy rozwiązuje problem kruchości i może być przepisane do celów profilaktycznych. Dobrymi preparatami na ten okres będą kompleksy witaminowo-mineralne, w których oprócz wapnia znajduje się mangan, fosfor, miedź, cynk, bor i witaminy.\nNastępujące kompleksy, które są dostępne w każdej aptece, mogą korzystnie wpływać na metabolizm ważnego pierwiastka śladowego podczas menopauzy, kompensować jego niedobór i spowalniać niszczenie tkanki kostnej:\nVitrum Calcium. Wraz z węglanem wapnia tabletki zawierały magnez, sód, ryboflawinę, witaminę D, ryboflawinę. Kompleks witamin i minerałów wpływa na produkcję hormonu, co prowadzi do zniszczenia tkanek, a jednocześnie pomaga wzmocnić zęby. Optymalna dawka dzienna wynosi od 1 do 4 tabletek.\nNatekal D3. Tabletki do żucia zawierają dużą ilość głównego składnika aktywnego, a witamina D i magnez są przydatnymi suplementami do prawidłowego funkcjonowania serca i szybkiego wchłaniania. Aby przywrócić metabolizm fosforu, zagęszczenie tkanki kostnej będzie wymagało nie więcej niż dwóch tabletek do resorpcji dziennie.\nWapń D3 Nycomed. Ten lek jest najbogatszym kompleksem składników odżywczych, wśród których znajdują się kwasy tłuszczowe. Działając jako poważna przeszkoda w niszczeniu tkanek podczas menopauzy, kompleks witaminowo-mineralny stymuluje przemianę materii, przywraca i wzmacnia strukturę kości. Z korzyścią dla kości, mięśni, włosów, paznokci, musisz przyjmować jedną lub trzy tabletki dziennie.\nAby leczyć lub zapobiec rozwojowi niebezpiecznej choroby w okresie menopauzy, powołuje się bardziej poważne leki niż kompleksy zawierające witaminy i minerały. Następujące bisfosfoniany mogą kondensować strukturę tkanki kostnej, działając jako „ciężka artyleria”:\nAlendronat (FOSAMAX). Pomaga znacząco zmniejszyć ryzyko życia związane z powtarzającymi się złamaniami kości. Leczenie nim nie powoduje naruszenia mineralizacji, ale należy zachować ostrożność u pacjentów cierpiących na zapalenie żołądka i inne choroby przewodu pokarmowego.\nActonel. Aktywnie wspiera mineralizację kości. Silny wpływ leku jest spowodowany przez substancję zwaną kwasem risedronowym i ten lek jest przepisywany jako lek w skojarzeniu z glikokortykosteroidami.\nBonviva. Skład tego narzędzia jest oparty na kwasie ibandronowym, dlatego ma wysoki poziom aktywności. Celem terapii jest odnowa, szybki wzrost masy kostnej, co przyspiesza gojenie złamań.\nZmniejszenie tkanki kostnej, zmniejszenie gęstości tłumaczy się niedoborem ważnego pierwiastka śladowego. Aby przywrócić wapń w okresie menopauzy, tradycyjni uzdrowiciele są gotowi zaoferować wiele własnych receptur. Preparaty ziołowe są aktywnie wykorzystywane do rozwiązania problemu, gdzie szałwia stanie się istotnym składnikiem. Jaja kurze wytwarzane są z oleju, aby smarować bolesne plamy lub nalewki w celu wzmocnienia kości:\nSkorupa kurczaka lub jaj przepiórczych, wbita w proszek - jest najbardziej znanym środkiem ludowym do uzupełniania wapnia. Aby przygotować użyteczną kompozycję, trzeba będzie wziąć wysuszone skorupy gotowanych jajek, drobno zmiażdżyć je lub zetrzeć w młynku do kawy. Gotowy proszek można dodawać do jedzenia lub trzy razy dziennie, mieszając 0,5 łyżeczki zmielonego produktu z pół łyżeczki świeżo wyciśniętego soku z cytryny.\nCzy powinienem brać wapń w okresie menopauzy?\nPo menopauzie u wielu kobiet rozwija się choroba kości, osteoporoza. Jego znaki nie zawsze mogą być odczuwalne, więc jest bardzo niebezpieczne. Podczas menopauzy tkanka kostna jest osłabiona. Dlatego suplementy wapnia w menopauzie są warunkiem zachowania zdrowia kobiet. Ważne jest jednak, aby wybrać odpowiedni lek. Każde ciało reaguje inaczej na różne leki.\nMłode ciało jest dobrze wchłaniane wszystkie niezbędne substancje. Faktem jest, że wchłanianie wapnia jest bezpośrednio związane z hormonami płciowymi. W pewnym wieku w kobiecym ciele stają się mniejsze. Ale te substancje są zaangażowane w produkcję i rozkład wapnia.\nZgubione zęby. Występuje płytka nazębna, zaczyna krwawić z dziąseł, pomimo prawidłowej pielęgnacji jamy ustnej, rozwija się choroba przyzębia. Zęby są zniszczone, poluzowane, źle trzymane w kieszeniach dziąseł.\nStawy i delikatność zaczynają boleć. Kości się zmniejszają. Stawy mają ciężki ładunek, stan zapalny. Mięśnie bolą nawet wtedy, gdy osoba odpoczywa. Szczególne cierpienie pacjenta powoduje zmiany pogody.\nPo menopauzie u wielu kobiet rozwija się choroba kości, osteoporoza. Jego znaki nie zawsze mogą być odczuwalne, więc jest bardzo niebezpieczne. Podczas menopauzy tkanka kostna jest osłabiona.\nDlatego suplementy wapnia w menopauzie są warunkiem zachowania zdrowia kobiet. Ważne jest jednak, aby wybrać odpowiedni lek. Każde ciało reaguje inaczej na różne leki. Dlatego ważne jest, aby zapytać lekarza, co wapń wypić w okresie menopauzy, nawet jeśli kobieta przyjmowała jakiekolwiek tabletki wapnia.\nStruktura tkanki kostnej jest porowata. Składa się z różnych substancji organicznych, nieorganicznych i wody. Wapń jest jednym z tych składników. Faktem jest, że wzmacnia kości i dlatego organizm ludzki tego potrzebuje. Ponadto zapewnia prawidłowe funkcjonowanie centralnego i obwodowego układu nerwowego. Dzięki temu minerałowi:\nOkazuje się, że wapń musi być pozyskiwany nie tylko z kości, ale także z mięśnia sercowego, a także układu hormonalnego, rozrodczego i nerwowego. Dlatego musisz upewnić się, że organizm otrzymuje więcej wapnia niż konsumuje. Niestety nie można go przechowywać w niezmienionej ilości. Ciało pobiera je z pożywienia i wydaje je podczas aktywności fizycznej.\nNie są wytwarzane w ciele, ale są niezbędne do lepszego wchłaniania minerału. Podczas kulminacji zbiór zachodzi nawet w układzie trawiennym, więc nawet jego wchłanianie w jelicie (jeśli organizm dostaje wapń z pożywieniem) jest wydalane.\nOznacza to, że musisz „pomóc” ciału przyswoić minerał, wymaga to dodatkowych źródeł. Oznacza to, że kobieta będzie musiała przyjmować wapń w postaci leków farmaceutycznych. Wapń podczas menopauzy musi wyznaczyć lekarza. Należy wziąć pod uwagę stadium menopauzy, obecność osteoporozy i chorób z nią związanych. Samo dobór leków zawierających wapń nie jest zalecany.\nNajtańszy środek zawierający tylko wapń (jednoskładnikowy). Obejmują one wapń:\nKonieczne jest jednak uwzględnienie mechanizmów wchłaniania wapnia i zrozumienie, że leków tych nie można nazwać panaceum. Mogą być stosowane głównie dla kobiet w ciąży lub nastolatków o normalnej strawności minerału. Kobiety z objawami menopauzy, wapń lepiej przyjmować w postaci leków o połączonym składzie:\nCalcium D3 Nycomed z magnezem, witaminą D i elementami kwasów tłuszczowych. Wapń D3 w okresie menopauzy jest przydatny w przypadku kości, włosów i mięśni. Przyczynia się do normalizacji metabolizmu fosforu w organizmie. Wapń D3 Nycomed z kulminacją przyjmuje się 1-3 razy dziennie w określonym czasie.\nVitrum Calcium. Wykonany na bazie węglanu wapnia. Odpowiedni dla tych, którzy wolą przyjmować wapń w połączeniu z witaminami. Produkt zawiera ryboflawinę, witaminę D, a także magnez, tytan i sód. Wzmacnia zęby, przywraca strukturę kości. Dzięki temu narzędziu zmniejsza się produkcja hormonu przytarczyc (jest to wzrost jego ilości w organizmie, wywołany menopauzą i przyczynia się do niszczenia tkanki kostnej). Optymalna dawka - 1 - 4 tabletki dziennie.\nIstnieje wiele innych środków związanych z wapniem, które przyczyniają się do zapobiegania osteoporozie - są to bisfosfoniany.\nBonviva. Bardzo aktywny bifosfonian. Zawiera kwas ibandronowy. Dzięki temu narzędziu tkanka kostna jest szybko aktualizowana, jej masa wzrasta. Złamania, jeśli są obecne, goją się szybko. Doskonałą opcją zapobiegającą zmianom związanym z wiekiem w kościach jest osteoporoza. Ten lek musi przyjmować 1 raz na miesiąc, 0,15 g lub 0,0025 g dziennie. Po pół godzinie powinieneś jeść. Bonviva wypił szklankę wody.\nJednak leki bisfosfonianowe muszą być przyjmowane przez ograniczony czas: po zakończeniu kursu pozostaje długotrwały efekt. Ponadto mają więcej przeciwwskazań, zwłaszcza z przewodu pokarmowego. Czasami przed przyjęciem wapnia w okresie menopauzy w postaci bisfosfonianów konieczne jest wyleczenie chorób przewodu pokarmowego.\nJedno jest jednak pewne: znacznie łatwiej niż później leczyć choroby układu krążenia lub złamania spowodowane brakiem minerałów. Ale decyzja, czy konieczne jest picie wapnia w okresie menopauzy, podejmowana jest wspólnie z lekarzem. Tylko on zna najlepsze suplementy wapnia do menopauzy, odpowiednie w każdym przypadku.\nPodczas menopauzy kości cierpią, a dla kobiet nie jest tajemnicą, dlatego na samym początku menopauzy oświecone kobiety zaczynają przyjmować pokarmy bogate w wapń, a także leki i kompleksy witaminowe, które zawierają wystarczającą ilość tego pierwiastka śladowego. Dziś jest to jedyny dostępny sposób na uniknięcie osteoporozy w okresie menopauzy. Jednak nie wszystkie kobiety wiedzą dokładnie, jakie leki należy stosować w tym segmencie życia i jak ważne jest wapń w okresie menopauzy.\nWraz z początkiem menopauzy widać, że proces metaboliczny zwalnia.\nOd początku okresu klimakterium najrozsądniej jest skonsultować się z lekarzem, aby indywidualnie przepisał ci lek i rozprowadził dawkę. Ponadto, zanim ciężko rozpocząć przyjmowanie wapnia, należy wziąć pod uwagę następujące punkty:\nWiele kobiet popełnia ten sam powszechny błąd, mianowicie: mylą objawy niedoboru wapnia z powikłaniami w okresie menopauzy. Aby na czas skonsultować się z lekarzem, ważne jest dokładne monitorowanie sygnałów, które prędzej czy później zaczynają dawać twoje ciało:\nUczucie, jak szybko kończą się strumienie, bezsensowne drżenie w nich.\nZęby też nie są w najlepszym stanie: próchnica pojawia się wiele razy częściej niż wcześniej, zęby są podatne na próchnicę i próchnicę.\nW końcu rozwija się choroba kości, taka jak osteoporoza. Jest trudny do leczenia i ma wiele niezwykle negatywnych konsekwencji.\nAlendronat. Lek ten jest przydatny do picia dla kobiet, które wiedzą z pierwszej ręki, jakie są złamania kończyn. To rozwiązanie znacznie zmniejsza ryzyko powtarzających się złamań. Jednak są one przeciwwskazane dla osób cierpiących na zapalenie żołądka lub inne choroby żołądka.\nBonviva. Na lek ten wskazuje fakt, że do tej pory ma on już niespójne złamanie i złamanie kości. Lek powoduje przyspieszony wzrost kości, aw rezultacie szybsze gojenie złamania.\nMuszle kurczaka lub jaja przepiórcze należy dokładnie umyć, zmiażdżyć w młynku do kawy, napełnić naturalnym sokiem z cytryny, wlać do pojemnika z ciasno dopasowaną pokrywką i podawać w ciemnym miejscu przez około tydzień. Po upływie określonego czasu produkt ten należy spożywać po jednej łyżce stołowej trzy razy dziennie po głównych posiłkach.\nPosiekany korzeń kozłka wylany na dno szklanki, zalać wrzącą wodą i pozwolić mu parzyć w ciągu dnia. Dwa razy dziennie po pół szklanki.\nUwaga! Tego leku nie należy zbierać na przyszłość, może się on pogorszyć, dlatego lepiej parzyć nową partię codziennie.\nZ jakich produktów codziennej diety można uzyskać wapń?\nAby osteoporoza nie zaskoczyła kobiety, nawet przed początkiem okresu menopauzy, należy uważnie analizować pokarmy, które jesz codziennie, i dodawać jedzenie do diety, która zawiera duże ilości wapnia, jeśli takiego menu jest mało lub nie ma go wcale.\nTak wiele świeżych warzyw, jak to możliwe, a główny nacisk należy położyć nie na rzepę, brokuły, sałatę, kalafior lub białą kapustę.\nMleko i wszelkie produkty mleczne i fermentowane produkty mleczne. Jedyną rzeczą jest to, że jeśli kobieta ma jakąś dodatkową wagę lub po prostu obserwuje figurę, to należy wybrać produkty mleczne, które nie są zbyt grube i najlepiej bez dodatku cukru.\nOrzechy Ten produkt zawiera dużą ilość wapnia, a ponieważ owoce są dość tłuste, są dobrze wchłaniane przez organizm. Przede wszystkim w okresie menopauzy warto jeść migdały i orzechy brazylijskie: można je zastąpić słodyczami i wykorzystać jako zdrową przekąskę.\nNasiona maku i sezamu. Oczywiście takie przyprawy dodaje się głównie do ciast, ale nadal można jeść mak w ten sposób: mają raczej przyjemny smak, a nasiona sezamu są dobrze połączone z sałatkami warzywnymi.\nOdetnij Wapń występuje w dużych ilościach w otrębach, dlatego dobrze jest jeść chleb pełnoziarnisty lub małe bochenki z dużą ilością otrębów.\nProdukty sojowe zawierają również wapń. Na przykład kobiety w okresie menopauzy lubią ser Tofu, ponieważ zawiera on znacznie mniej tłuszczu i kalorii niż zwykły ser, i pomaga nie poprawić się i mieć oko na figurę.\nW związku z tym wapń w menopauzie jest niezwykle ważny, istnieje wiele sposobów zrekompensowania jego niedoboru w organizmie, ale przede wszystkim przydatne będzie skonsultowanie się z lokalnym lekarzem.


KOMUNIKATY, ZAPROSZENIA | Gazeta Uniwersytecka UŚ\nKomisja Zakładowa NSZZ "Solidarność" zaprasza na organizowaną przez siebie wycieczkę autokarową do Rabki i Dobczyc - 31 marca. Informacje i zapisy - w Dziale Spraw Socjalnych.\nDział Socjalny proponuje bogatą ofertę zagranicznych wczasów za pośrednictwem czeskich biur podróży - względnie tanich i solidnych. Można pojechac m. in. do Hiszpani, Francji, Grecji, Włoch. Warto zapoznać się ze szczegółami.\nSzósta już edycja konkursu fotograficznego, któremu patronujemy, a który organizują uczelniane i okręgowa instancje ZSP UŚ i PŚl oraz komisja fotografii krajoznawczej PTTK zaprasza do udziału także licealistów. Temat konkursu: "Moja ziemia rodzinna - Górny Ślask i Zagłębie widziane obiektywem". Fotografie mają być czarno-białe lub kolorowe w formatach od 15x 20 cm do 30 x 40 cm, łącznie nie więcej niż 10 sztuk. Koniecznie należy na odwrocie opisać je nazwiskiem i adresem autora wraz z telefonem. Nagrody w postaci profesjonalnych materiałów fotograficznych. Termin skłdania prac do 8 maja w wymienionych instancjach ZSP, rozstrzygnięcie - do 27 maja.\nWielkopostne rekolekcje dla środowiska akademickiego Katowic odbędą się od 24 do 27 marca - godz. 19, jak zwykle w Krypcie katedry Chrystusa Króla. Poprowadzi je dominikanin o. Maciej Ziemba. Duszpasterze akademiccy zapraszaja studentów i profesorów.\nDrukarnio popraw się!\nZ Drukarnią Uniwersytecką współpracuje nam się dobrze. Kiedy nam bardzo zależy - drukarnia potrafi się sprężyć i zrobić Gazetę w tempie na wczoraj. Od kilku jednak miesięcy coś niedobrego dzieje się z jakością druku, a zwłaszcza jakością drukowanych zdjęć. Stąd nasz apel. Gazeta idzie w świat i wtedy nie jest dobrą wizytówką firmy, która ją wydrukowała.


Konkurs na opracowanie koncepcji urbanistyczno-architektonicznej Zgrupowania "Ochota" Uniwersytetu Warszawskiego\nAndrzej Kiciński Architekt Sp. z o.o.\nprof. dr hab. inż. arch. Andrzej Kiciński – główny projektant\nmgr inż. arch. Marcin Bednarczyk – projektant arch.\nmgr inż. arch. Rafał Jedliński – współpraca\nmgr inż. arch. Łukasz Piątek – współpraca\nPaweł Pałkus - stud. Wydz. Arch. Pol. Warszawskiej - współpraca\nmgr inż. Krzysztof Guraj – konstrukcja\nmgr inż. Maciej Janowicz – instalacje – konsultacje\ngen. poż. w st. spocz., mgr inż. Roman Kaźmierczak – ochrona p.poż.\narch. krajobrazu Irena Bajerska – zieleń - konsultacje\nZASADY ZAGOSPODAROWANIA PRZESTRZENNEGO\n"ZGRUPOWANIA OCHOTA" UW\n•\tPrzestrzenność zgrupowania, ciągłość układów krajobrazowych (zieleń - woda) i stworzenie dzięki temu własnego mikroklimatu, jasność struktury i łatwość orientacji są głównymi założeniami pracy.\n•\tStrukturę funkcjonalno-przestrzenną stanowi prostokątna sieć wysadzanych drzewami ulic (z placykami na skrzyżowaniach). Główne wejścia do Zgrupowania; Brama Wschodnia, zielone wejście z narożnika płd.-wschodniego, Plateau Pasteura od strony zachodniej.\n•\tCiągłość układu przyrodniczego: założenie Skweru Marii Curie-Skłodowskiej - Skwer Centralny (główne miejsce rekreacji i spotkań, ognisko życia studentów i kadry) - wejście płd.-wschodnie (przy przystankach) - Pole Mokotowskie i tereny Skry.\n•\tNowa zabudowa - w dwóch koncentracjach:\n- Plateau Pasteura (Wydział Fizyki, rezerwa dla nadprogramowych budynków naukowo-dydaktycznych UW),\n- Brama Wschodnia (Wydział Biochemii i Wydział Nie-eksperymentalny z programem pomocniczym),\n•\tZespół Skweru Centralnego (z programem położonych poniżej parkingów kubaturowych) - obramowany od południa i wschodu ścianą Centrum Kultury Studentów - stanowi zwornik kompozycji przestrzennej i układów funkcjonalnych Zgrupowania.\n•\tProjekt realizuje zasadę przestrzennej identyfikacji miejsc o różnej skali: wielka skala Plateau Pasteura z gmachem Matematyki, wyniesione wzgórze Skweru Centralnego, Brama Wschodnia, różne w skali placyki z pomnikami, amfiteatralnie kształtowane miejsca spotkań i posiedzeń, tarasy, baseny. Miejsca te stanowią o tożsamości Zgrupowania Ochota. Decydującą rolę stanowią dominanty ograniczające Plateau Pasteura i Brama Wschodnia.\n•\tPlateau Pasteura jest głównym założeniem zachodniej części zgrupowania. Układ przestrzenny podporządkowany jest monumentalnemu gmachowi Matematyki (proj. Z. Wacławek) włączonemu w kompozycję Zgrupowania. Posadzka plateau z basenem (10 cm wody) nad laboratoriami doświadczalnymi Fizyki i parkingami kubaturowymi) ograniczona dominantami przestrzennymi (z nadwieszonymi górnymi piętrami). Między wieżami - świetlna pergola i miejsce na widoczna z miasta eksperymenty optyczne. Zimą przewiduje się wykorzystanie basenu jako ślizgawki.\n•\tBrama Wschodnia - między gmachami Biochemii i Wydziału Nieeksperymentalnego - z rozpiętym latem płótnem (między przewieszonymi najwyższymi piętrami) i basenem w pionowej osi bramy. Brama o proporcjach sześcianu.\n•\tWysokość zabudowy utrzymuje założenia Studium Uwarunkowań i Kierunków Rozwoju Miasta st. Warszawy. Studium określa ten teren jako UN 30 (funkcja usług nauki i szkolnictwa wyższego, o średniej ważonej wysokości zabudowy nieprzekraczającej 30 m, z dopuszczeniem uzasadnionych przestrzennie dominant). Średnia ważona wysokość budynków Zgrupowania, zarówno zabudowy istniejącej, adaptowanej jak i projektowanej (co sprawdzono obliczeniowo) nie przekracza 30 m.\nDominanty wysokościowe orientują o położeniu i wejściach do Zgrupowania w skali dzielnicy.\nW Bramie Wschodniej niższa część (II etap Biochemii, niższa część Wydziału Nieeksperymentalnego) nawiązują do wysokości wyższej części Wydziału Biologii (VI kondygnacji) - a wyższe (obudowa "bramy") - do wysokości domów studenckich.\nW Plateau Pasteura niższe części nawiązują do gmachu CENT 1.\n•\tKompleks Wydziału Fizyki zawiera się w północno-zachodniej kwadratowej działce podzielonej na 4 części (wieża I etapu, gmach audytoriów I etapu, wieża II etapu, podziemne laboratoria pod lustrem wody, pod wydzieloną działką południową - hala montażowa i parkingi).\n•\tKompleks Fizyki stanowi część Plateau Pasteura. Zasada architektoniczna: racjonalizm i oszczędność rozwiązań - z elementami „wyzwania dla sił natury”: wielkie przewieszki najwyższych pięter, lustro wody kryjące laboratoria doświadczalne, świetlna pergola między wieżami.\n•\tBudynki wysokie (52,9 m I etap i 33,4 m - II etap) o kwadratowym rzucie, kwadratowej (8,1 x 8,1 m) siatce konstrukcyjnej i kwadratowej strukturze elewacji (uformowanej z obudowy zewnętrznych instalacji) połączone są amfiteatralnie ukształtowanym gmachem audytoriów.\n•\tProsta struktura funkcjonalno-techniczna rzutów, szkieletowy układ, rozmieszczenie instalacji (na zewnątrz ściany zewnętrznej i w trzonach) zapewniają wysoką elastyczność programowo-technologiczną w fazach projektowania, budowy i eksploatacji.\nZasada rozmieszczenia programu stosownie do frekwencji użytkowników i założeń technologiczno-obciążeniowych:\n- kondygnacje podziemne: laboratoria doświadczalne z kontrolowanym dostępem, instalacje techniczne. Laboratoria wymagające doświetlenia - światło górne (świetliki wzdłuż wież oraz w lustrze wody basenu). Wydzielona, połączona podziemnie z laboratoriami hala montażu. Pełne powiązanie w podziemiach I i II etapu\n- partery: wejścia, szatnie, portier (z BMS i ochrona), hall wejściowy, forum studenckie (miejsce spotkań), gastronomia (kafeterie)z zapleczem. W budynku I etapu umieszczono również laboratoria wymagające bezpośredniego dojazdu.\n- Blok audytoriów (audytoria 300+100 msc, 150 msc, 100 msc) łączy funkcjonalnie wieże I i II etapu (przejścia w poziomie podziemi, parteru, I i II p.). Wielkie audytorium - z możliwością podziałów. Wejścia do audytoriów na parterze, w podziemiu łączą się z halą przygotowań i jej zapleczem. Powiązania między wieżami I i II etapu przechodzą na poziomie I i II pietra kuluarem obsługującym również reżyserki światła i dźwiękowe, kabiny tłumaczy i projekcji. Podnóże południowe gmachu stanowi amfiteatralnie uformowane miejsce spotkań.\n- I piętro: sale wykładowe i sale ćwiczeń, II piętro sale seminaryjne i biblioteka obsługiwana przez magazyny zwarte na III p. . W wieży II etapu na II p. - pracownie językowe. IV i V p. - pracownie studentów, sale komputerowe. W wieży II etapu: na V p. od południa - pokoje gościnne z wydzielonym dostępem. VI-X p. I etapu - pokoje pracowników naukowych (z tarasem rekreacyjnym od południa). W przewieszonych kondygnacjach (XI i XII p.) - administracja, dziekanat, sale konferencyjne z górnym światłem. W wieży II etapu na VI p. - pomieszczenia laboratoryjne.\n- Przewiduje się powiązanie wież I i II etapu oszkloną kładką na poziomie IV i V piętra (z możliwością przejścia na VI i VII p. - w razie potrzeby).\n- W trzonach - toalety, na zewnątrz trzonów: pokoje śniadaniowe, xero, mag. gospodarcze i in.\n•\tMiejsce spotkań studentów i rekreacji: forum na parterze, obok audytoriów a na parterze - w zatokach komunikacji (ew. miejsce nauki przed egzaminami).\n•\tMateriały zewnętrzne. Ze względu na szczupły budżet - materiały trwałe, szlachetne i tanie. Ściany zewnętrzne - cegła betonowa (I etap - biała, II etap - szara). Możliwość zastosowania ceglanej fasady prefabrykowanej (np. system ELTER). Ślusarka aluminiowa w kolorze naturalnym, krycie dachów bloku audytoriów i blacha aluminiowa (ew. tytanowo cynkowa).\n•\tMateriały wewnętrzne. Ze względu na szczupły budżet: materiały trwałe, szlachetne, tanie.\n- Posadzki: w halach i komunikacji oraz schodach - dyle z terazzo. W audytoriach, salach wykładów i ćwiczeń, pokojach kadry - wykładziny rulonowe. W bibliotece - wykładziny dywanowe. W laboratoriach - zgodnie z technologią. Sanitariaty, kuchnie - terakota.\n- Ściany wewnętrzne - cegła betonowa spoinowana. Ściany trzony - beton architektoniczny. Sanitariaty i kuchnie: glazura, terakota ew. farba Wall-Glaze. W pomieszczeniach pracy - tynk i malowanie akrylowe. W audytoriach - wykładziny akustyczne drewniane. W laboratoriach - zgodnie z technologią.\n- Sufity podwieszone: tam gdzie to niezbędne ze względów akustycznych lub technologicznych. W audytoriach - płyty akustyczne drewniane.\n•\tEtapowanie: I etapu i części nadziemia II etapu na terenie niezabudowanym. II Etap: parkingi podziemne i basen na miejscu obecnych warsztatów Fizyki.\nBudynki wysokie w technologii monolitycznego, zbrojonego betonu wylewanego do systemowych szalunków bezpośrednio na miejscu wbudowania. Konstrukcja nośna obiektów - monolityczny szkielet przestrzenny złożony z poziomych tarcz stropów, słupów wewnętrznych i zewnętrznych oraz usztywniających przestrzennie całość obiektów ścian obwodowych i wewnętrznych trzonów komunikacyjnych.\nPodziemie budynków to monolityczne „skrzynie” żelbetowe złożone ze ścian wewnętrznych i zewnętrznych, słupów nośnych, stropów zamykających układy od góry i pośrednich i płyt fundamentowych opartych bezpośrednio na gruncie. Poszczególne etapy realizacji inwestycji przeprowadzane będą tak aby umożliwić technologicznie prostą rozbudowę obiektów. Przewiduje się wykonanie niektórych elementów jak: łączniki między budynkami, zadaszenia i nadwieszenie elewacji ze stalowych elementów walcowanych lub zimnogiętych.\nPrzestrzenny układ szkieletowy konstrukcji umożliwia łatwą aranżację przestrzeni poszczególnych kondygnacji i całych fragmentów budynków.\n•\tGmach Biochemii położony w kompleksie Bramy Wschodniej, między budynkiem Biologii i Radiochemii.\n•\tWieża I etapu rozbudowana w II etapie oddzielona patiem, powiązana skrzydłami bocznymi.\n•\tZasada architektoniczna: racjonalizm i oszczędność rozwiązań - z elementami „wyzwania dla sił natury”: wielkie powierzchnie najwyższych pięter, sezonowe pokrycie markizą - żaglem na poziomie szczytu budynków.\n•\tBudynki wysokie (37,30 m I etap i 25,60 m II etap) o kwadratowym rzucie, kwadratowej (8,1 x 8,1 m) siatce. konstrukcyjnej i kwadratowej strukturze elewacji (uformowanej z obudowy zewnętrznych instalacji) połączone są w jeden gmach skrzydłem wokół patia (II etap).\n•\tZasada rozmieszczenia programu stosownie do frekwencji użytkowników i założeń technologiczno-obciążeniowych:\n- kondygnacje podziemne: laboratoria doświadczalne z kontrolowanym dostępem, magazyny i instalacje techniczne. W II etapie - dwupoziomowy parking na obrzeżach rzutu.\n- partery: wejścia, szatnie, portier (z BMS i ochrona), hall wejściowy, forum studenckie (miejsce spotkań), gastronomia (kafeterie)z zapleczem, sala wykładowa na 100 osób, wymagane przez program technologiczny laboratoria wspólne i radiochemiczne. Patio wewnętrzne - wykorzystywane jako miejsce spotkań i taras kafeterii.\n- Wprowadzono podział na części - zachodnią, biologiczną i wschodnią - chemiczną i radiochemiczną (możliwość łączenia pośrodku).\n- Na I p. - sala na 180 osób (z kabinami dla tłumaczy), laboratoria, pokoje pracowników naukowych, na II piętrze: sale wykładowe i laboratoria, pokoje pracowników naukowych, na III - V p. - pokoje pracowników naukowych i laboratoria. Laboratoriom towarzyszą wymagane pomieszczenia (biura, magazynki).\n- Na poziomie VI p. - rekreacyjny ogród na dachu II etapu, z pawilonem ogrodu zimowego (weranda).\n- Na VI - VIII p. - laboratoria z magazynkami, pomieszczenia pracowników naukowych.\n- W budynku I etapu znajdują się również pomieszczenia przeniesione z budynku radiochemii.\n- Przewiduje się przejścia oszklonymi kładkami do budynku Biologii i Radiochemii na I i II piętrze (ew. do Biologii również wyżej - jeśli zaistnieje potrzeba).\n- W trzonach - toalety, na zewnątrz trzonów: pokoje śniadaniowe, xero, mag. gospodarcze i in. a także natryski - z podziałem na część biologii i chemii.\n•\tMiejsce spotkań studentów i rekreacji: forum na parterze, obok audytoriów a na parterze - w zatokach komunikacji (ew. miejsce nauki przed egzaminami), w patio, w ogrodzie na dachu i ogrodzie zimowym.\n•\tMateriały zewnętrzne. Ze względu na szczupły budżet - materiały trwałe, szlachetne i tanie. Ściany zewnętrzne - cegła betonowa (I etap - biała, II etap - szara). Możliwość zastosowania prefabrykowanej elewacji (np. system ELTER). Ślusarka aluminiowa w kolorze naturalnym (wszystkie okna do pom. pracy - otwierane). Krycie dachów: wyższego - żwir, niższego - zielony dach.\n- Posadzki: w halach i komunikacji oraz schodach - dyle z terazzo. W audytoriach, salach wykładów i ćwiczeń, pokojach kadry - wykładziny rulonowe. W bibliotece - wykładziny dywanowe. W laboratoriach - zgodnie z technologią. Sanitariaty, kuchnie - terakota. Podłogi w pomieszczeniach laboratoryjnych - z wylewki chemoodpornej z około 10 cm cokołem.\n•\tEtapowanie: W I etapie - realizacja wieży. W II etapie - po rozbiórce pawilonu Radiochemii - realizacja dobudowy.\n•\tProjekt uwzględnia centralną klimatyzację i ogrzewanie podłogowe lub nawiewowe. Budynek przystosowany jest dla osób niepełnosprawnych (np. wejścia, ciągi komunikacyjne, toalety). Budynek spełnia wszelkie normy ochrony środowiska. Rozważono możliwości zastosowania przyjaznych dla środowiska nowoczesnych technologii grzewczych i elektrycznych.\nW bezpośrednim sąsiedztwie na zewnątrz budynku zaprojektowano miejsce na zbiorniki ciekłego azotu. Budynek wyposażony w centralne instalacje gazowe azotu, gazu ziemnego i sprężonego powietrza, centralną instalację wody destylowanej z destylarnią, sieć komputerową i telefoniczną, instalację p.poż (wskazana instalacja dwutlenku węgla), sieć elektryczną z gniazdami 360 V tam gdzie będą potrzebne wg technologii. Budynek został zaprojektowany, aby wszystkie pomieszczenia laboratoryjne i biurowe miały okna (z wyjątkiem pomieszczeń określonych w części, w których ograniczono dostęp światła w programie użytkowym). Instalacja ściekowa i kanalizacyjna spełnia wymogi BHP dotyczące pracowni chemicznych i biologicznych (ewentualnie uwzględnia osobne instalacje ściekowe dla ścieków komunalnych i laboratoryjnych, bądź filtry i zbiorniki odstojnikowe - do ostatecznej decyzji w późniejszych fazach).\nBudynek Biochemii w ramach I jak też II etapu wykonany zostanie jako przestrzenny szkielet usztywniony ścianami trzonów komunikacyjno-instalacyjnych, podbudowany sztywną konstrukcyjną "skrzynią" podziemia. Całość obiektów na fundamentowej, monolitycznej płycie wspartej bezpośrednio na gruncie w poziomie posadowienia. Poszczególne etapy realizacji inwestycji przeprowadzane będą tak, aby umożliwić technologicznie prostą, dalszą rozbudowę obiektów. Przewiduje się wykonanie niektórych elementów jak: łączniki między budynkami, zadaszenia i nadwieszenie elewacji ze stalowych elementów walcowanych lub zimnogiętych.\nBUDYNEK NAUK NIEEKSPERYMENTALNYCH\n•\tGmach położony w kompleksie Bramy Wschodniej, obok Domu Studenckiego\n•\tZasada architektoniczna: racjonalizm i oszczędność rozwiązań - z elementami „wyzwania dla sił natury”: wielkie powierzchnie najwyższych Pieter, sezonowe pokrycie markizą - żaglem na poziomie szczytu budynków.\n•\tBudynki wysokie (37,30 m I etap i 25,60 m II etap) o kwadratowym rzucie, kwadratowej (8,1 x 8,1 m) siatce konstrukcyjnej i kwadratowej strukturze elewacji (uformowanej z obudowy zewnętrznych instalacji) połączone są w jeden gmach skrzydłem wokół patia (II etap).\n- kondygnacje podziemne: magazyny i instalacje techniczne,. wyjścia z sali 400 osób i foyer.\n- partery: wejścia, szatnie, portier (z BMS i ochrona), hall wejściowy, forum studenckie (miejsce spotkań), gastronomia (kafeterie)z zapleczem, wejścia do sali wykładowej na 400 osób z pokojami tłumaczy, reżyserką dźwięku, światła, projekcją, foyer.\nNa antresoli (nad magazynami zaplecze kafeterii) 2 pokoje gościnne (z wydzielonym dojściem).\n- Na I p. - zespół audytoriów z centralnym foyer. Ewakuację zapewniają 2 klatki schodowe i 2 w trzonie, w którym umieszczono zespoły toalet (po 2 na każdej kondygnacji - na antresolach).\n- Na II p. - sale wykładowe (z patio między I i II etapem), na III p. laboratoria, na IV p. - administracja (w tym pomocnicze) i pokoje pracowników naukowych, na V p. - pokoje pracowników naukowych. Na VI piętrze: w I etapie biblioteka - z wyjściem na ogród na tarasie nad budynkiem II etapu. Na VII i VIII p. sale konferencyjne z możliwością górnego oświetlenia.\n•\tMiejsce spotkań studentów i rekreacji: forum na parterze, obok audytoriów a na parterze - w zatokach komunikacji (ew. miejsce nauki przed egzaminami), w patio i w ogrodzie na dachu.\n•\tMateriały zewnętrzne. Ze względu na szczupły budżet - materiały trwałe, szlachetne i tanie. Ściany zewnętrzne - cegła betonowa (I etap - biała, II etap - szara). Możliwość zastosowania prefabrykowanej fasady ceglanej (np. system ELTER). Ślusarka aluminiowa w kolorze naturalnym (wszystkie okna do pom. pracy - otwierane). Krycie dachów: wyższego - żwir, niższego - zielony dach.\n- Posadzki: w halach i komunikacji oraz schodach - dyle z terazzo. W audytoriach, salach wykładów i ćwiczeń, pokojach kadry - wykładziny rulowane. W bibliotece - wykładziny dywanowe. W laboratoriach - zgodnie z technologią. Sanitariaty, kuchnie - terakota..\nBudynek oparty zostanie na szkieletowej, przestrzennej konstrukcji wykonanej w technologii monolitycznego betonu zbrojonego.\nCałość konstrukcji wraz ze sztywnym ścienno-słupowym podziemiem wylana do odpowiednio dobranych, systemowych szalunków bezpośrednio na miejscu wbudowania. Opisywany budynek podbudowany monolityczną, żelbetową płytą fundamentową opartą bezpośrednio na gruncie w poziomie posadowienia.\nPrzewiduje się wykonanie niektórych elementów jak: łączniki między budynkami, elementy patio, zadaszenia i nadwieszenia elewacji ze stalowych elementów walcowanych lub zimnogiętych.\nCENTRUM KULTURY STUDENTÓW\n•\tCentrum Kultury Studentów stanowi obrzeże południowe i wschodnie Skweru Centralnego.\n•\tUkład przestrzenny i funkcjonalny. Budynek parterowy, ponad 2 poziomem parkingów, z zielonym dachem tworzącym obrzeże Skweru.\n•\tWejście diagonalne - z okrągłego placu, na osi wejścia południowo-wschodniego.\n•\tStrefy funkcjonalne - od placu - wklęsła część wejściowa. Od ulic - osłonięty poziomymi betonowymi bris-soleils trakt szatni i toalet (od strony teatralnej, wschodniej) będący buforem akustycznym przed foyer i salą (zespołu pieśni i tańca). W części południowej - pełniący tę samą rolę buforu akustycznego - ciąg kawiarni z zapleczem i administracji.\nGłówny hall i foyer usytuowane diagonalnie - wychodzą na zewnętrzny amfiteatr. W części wschodniej - sala teatralna na 300 msc (ze sceną, śluzą rozładowczą i magazynami), w zachodniej - sala „Warszawianki” ( z możliwością rozłożenia trybun widowni), sale prób tańca, sala „akustyczna”, studio nagrań. Od strony południowej - ciąg zapleczy (magazyny strojów, garderoby, zaplecze socjalne).\n•\tMiejsce spotkań studentów i rekreacji (hall i foyer na parterze. Foyer pełni rolę sali wystawowej.\n•\tDo CKS przylega trójpoziomowy parking pod Skwerem Centralnym z 2 wjazdami i kontrolowanymi wejściami.\n•\tZasady architektoniczne: Ściany wzdłuż ulicy stanowią klif Skweru Centralnego, poziom użylony przez betonowe bris-soleils. Rytm-latarni - wyrzutni (lub czerpni) wentylacyjnych podkreśla linię tego klifu. Schody na poziom skweru - od strony placyków.\n•\tMateriały zewnętrzne. Ze względu na szczupły budżet - materiały trwałe, szlachetne i tanie. Ściany - beton architektoniczny, ściany sal i sznurowni - cegła betonowa szara, latarnie - stal cynkowana ogniowo (ew. aluminium), obrzeże gzymsu - blacha aluminiowa (ew. cynkowo-tytanowa), balustrady - siatka stalowa cynkowana ogniowo (ew. malowana proszkowo). Dach zielony - ślusarka aluminiowa. Schody, amfiteatry - beton.\nCałość obiektu, zarówno budynek parterowy jak również dwupoziomowy parking podziemny, wykonany z monolitycznego betonu zbrojonego, wylewanego do systemowych szalunków bezpośrednio na budowie. Układ konstrukcyjny obiektu to układ mieszany szkieletowo-ścienny związany sztywnymi tarczami stropów.\nPrzewiduje się zastosowanie w parterze budynku konstrukcyjnych elementów wykonanych jako stalowe z profili walcowanych lub zimnogiętych.\nW zależności od warunków gruntowych fundamenty wykonane zostaną jako monolityczna płyta bądź układ stóp i ław żelbetowych.\nZESPÓŁ BUDYNKÓW NADPROGRAMOWYCH (rejon ul. Banacha/Pasteura)\n•\tKompleks budynków zawiera się w południowo-zachodniej działce podzielonej na 4 części (wieża I etapu, gmachy II etapu, podziemne, parking pod lustrem wody.\n•\tKompleks gmachów stanowi część Plateau Pasteura. Zasada architektoniczna: racjonalizm i oszczędność rozwiązań - z elementami „wyzwania dla sił natury”: wielkie przewieszki najwyższych pięter, lustro wody kryjące laboratoria doświadczalne, świetlna pergola między wieżami.\n•\tBudynki wysokie (52,9 m I etap i 33,4 m - II etap) o kwadratowym rzucie, kwadratowej (8,1 x 8,1 m) siatce konstrukcyjnej i kwadratowej strukturze elewacji (uformowanej z obudowy zewnętrznych instalacji) połączone są parterowym pasażem.\n- kondygnacje podziemne: ew. laboratoria doświadczalne z kontrolowanym dostępem oraz magazyny i pomieszczenia instalacyjne, na obrzeżach - stanowiska parkingowe w 2 poziomach.\n- partery: wejścia, szatnie, portier (z BMS i ochroną), hall wejściowy, forum studenckie (miejsce spotkań), gastronomia (kafeterie)z zapleczem.\n- audytoria - na poziomie i p. (ew. parteru i podziemi). wyżej pokoje ćwiczeń, seminaryjne, pomieszczenia pracowników naukowych - zgodnie z technologią.\n•\tMiejsce spotkań studentów i rekreacji: forum na parterze, obok audytoriów a na parterze - w zatokach komunikacji (ew. miejsce nauki przed egzaminami), przy basenie.\n•\tMateriały zewnętrzne. Ze względu na szczupły budżet - materiały trwałe, szlachetne i tanie. Ściany zewnętrzne - cegła betonowa (I etap - biała, II etap - szara). Ślusarka aluminiowa w kolorze naturalnym.\n•\tEtapowanie: Realizacja w III etapie po przeniesieniu programu Wydz. Fizyki do kompleksu północnego i rozbiórce obecnej siedziby przy ul. Pasteura/Banacha.\nBudynki wykonane zostaną jako przestrzenne układy szkieletowe usztywnione ścianami trzonów komunikacyjno-instalacyjnych, podbudowane sztywną, konstrukcyjną „skrzynią” podziemia.\nZasadnicza część konstrukcji obiektów wykonana zostanie w technologii monolitycznego, zbrojonego betonu wylewanego do systemowych, odpowiednio dobranych szalunków bezpośrednio na miejscu wbudowania.\nCałość obiektów wykonana zostanie na fundamentowej, monolitycznej płycie wspartej bezpośrednio na gruncie zalegającym w poziomie posadowienia.\nPoszczególne etapy realizacji inwestycji przeprowadzane będą tak, aby umożliwić technologicznie prostą, dalszą rozbudowę obiektów.\nKonstrukcja obiektów wykonana zostanie z materiałów dostępnych na rynku i posiadających odpowiednie atesty instytucji do ich wydawania uprawnionych. Będzie to przede wszystkim beton konstrukcyjny, stal zbrojeniowa i materiały izolacyjne.


Nowe reklamy Google AdWords w wynikach wyszukiwania?\nNa branżowych portalach pojawiła się informacja o nowych reklamach graficznych, publikowanych na samym szczycie wyników wyszukiwania w wyszukiwarce Google’a.\nNa razie informacja o reklamach w formacie karuzeli pojawiła się jedynie na branżowych portalach – szczegółowych informacji próżno szukać na oficjalnych stronach Google’a poświęconych Google AdWords, nie ma też informacji o testowaniu nowego rozwiązania. Jeśli jednak nowe reklamy zostaną wprowadzone, mogą mieć duży wpływ – zarówno na prowadzenie kampanii Google Adwords w wyszukiwarce, jak i na pozycjonowanie i obecność firm wśród wyników organicznych.\nReklama AdWords łudząco podobna do reklam na Facebooku\nNowa propozycja Google AdWords do złudzenia przypomina jeden z formatów reklamy na Facebooku – karuzelę, w której reklamodawca może umieścić kilka zdjęć prezentujących ofertę. Reklama samochodu volvo xc90 wyświetlana była na samej górze wyników wyszukiwania – w tym nad płatnymi reklamami tekstowymi. Użytkownik na ekranie smartfona mógł zobaczyć zdjęcie samochodu (zdjęcia można przesuwać, więc można umieścić ich w reklamie więcej, np. w reklamie volvo umieszczonych zostało ich 7), poniżej znalazły się nagłówek reklamy (marka samochodu) oraz adres docelowej podstrony strony www. W urządzeniu mobilnym reklama zajęła większą część ekranu.\nInformacja o nowej reklamie AdWords tylko na branżowych portalach\nNa razie informacja o nowym formacie reklam pojawiła się jedynie na branżowych portalach – Google nie zajęło oficjalnego stanowiska w tej sprawie, nie podało też informacji o testowaniu tego rozwiązania. Informację o nowym formacie reklam podał m.in. portal The Sem Post w swoim artykule „Google Launches New Vehicle Ad Carousel in Mobile Results” (można przeczytać go tutaj), natomiast jako pierwszy nowe reklamy zauważył Steve Hammer, specjalista m.in. marketingu w sieci, który informację o nich opublikował na swoim koncie na Twitterze. Eksperci od Google AdWords podają, że na razie nowe reklamy dotyczą branży motoryzacyjnej (idealnie zresztą do niej pasują), ponadto są emitowane na urządzeniach mobilnych.\nBez Google AdWords już teraz trudno pokonać konkurencję\nJuż kilkakrotnie pisaliśmy w naszych artykułach, że bez kampanii Google AdWords trudno pokonać konkurencję. Wpływ na to mają zmiany, które Google regularnie wprowadza do swojego systemu reklamowego. Już teraz po wpisaniu do pola wyszukiwania hasła i wciśnięciu Enter na większości ekranów widać głównie płatne wyniki wyszukiwania, czyli reklamy tekstowe Google AdWords. Wyniki organiczne znajdują się niżej – aby je zobaczyć trzeba najczęściej przewinąć ekran w dół. Jeszcze trudniej jest w przypadku wpisania do wyszukiwarki konkretnego produktu. Wtedy najpierw internauta zobaczy reklamy Google Shopping, potem reklamy tekstowe, a dopiero pod nimi – wyniki organiczne. Na dodatek reklamy od wyników organicznych różnią się już tylko minimalnie, dlatego duża część internautów ma problem z ich odróżnieniem i płatne wyniki traktują jak wyniki organiczne.\nNietrudno więc zgadnąć, że nowy format reklam może znacząco obniżać wskaźniki klikalności, zarówno reklam tekstowych Google AdWords, jak wyników organicznych.\nNa branżowych portalach pojawiła się informacja o nowych reklamach graficznych, publikowanych na samym szczycie wyników wyszukiwania w wyszukiwarce Google’a. Reklama samochodu volvo xc90 wyświetlana była na samej górze wyników wyszukiwania – w tym nad płatnymi reklamami tekstowymi. Użytkownik na ekranie smartfona mógł zobaczyć zdjęcie samochodu (zdjęcia można przesuwać), poniżej znalazł się nagłówek reklamy oraz adres docelowej podstrony strony www. W urządzeniu mobilnym reklama zajęła większą część ekranu.\nChoć szczegółowych informacji próżno szukać na oficjalnych stronach Google’a, to nietrudno przewidzieć, że nowe rozwiązanie może wywołać spore zmiany dotyczące zarówno kampanii Google AdWords w wyszukiwarce, jak i pozycjonowania. Już teraz po wpisaniu do pola wyszukiwania hasła i wciśnięciu Enter na większości ekranów widać głównie płatne wyniki wyszukiwania, czyli reklamy tekstowe Google AdWords. Wyniki organiczne znajdują się niżej.\nNietrudno więc zgadnąć, że nowy format reklam może znacząco obniżać wskaźniki klikalności – dotyczy to zarówno reklam tekstowych Google AdWords, jak wyników organicznych. Oznacza to, że znaczenie pozycjonowania, które już i tak mocno spadło po ostatnich zmianach w systemie reklamowym Google'a, jeszcze się zmniejszy. To oznacza, że prowadzenie kampanii AdWords w wyszukiwarce dla wielu przedsiębiorców nie jest już wyborem, a często koniecznością - w naszym artykule „Google Adwords jest skuteczniejsze niż pozycjonowanie” szczegółowo wyjaśniamy dlaczego tak jest.


Fortepian - Jane Campion, Kate Pullinger - opinia o książce (38202) - Lubimyczytać.pl\nJane Campion /\nKate Pullinger /\n6,56 (266 ocen\ti\t39 opinii) Zobacz oceny\nGeorge, moje serce należy do Ciebie to sekretne przesłanie kobiety, która nie mówi do mężczyzny, który nie umie czytać. Główna bohaterka zamyka się w milczeniu i silą własnej woli staje się niemową. Ucieka w muzykę. Gra na fortepianie jest dla niej grą uczuć i grą na uczuciach. Fortepian ucieleśnia wzruszenia, rozterki, rację życia. Ada nigdy nie przestaje zadziwiać. Uwodząc mężczyznę,...\nGeorge, moje serce należy do Ciebie to sekretne przesłanie kobiety, która nie mówi do mężczyzny, który nie umie czytać. Główna bohaterka zamyka się w milczeniu i silą własnej woli staje się niemową. Ucieka w muzykę. Gra na fortepianie jest dla niej grą uczuć i grą na uczuciach. Fortepian ucieleśnia wzruszenia, rozterki, rację życia. Ada nigdy nie przestaje zadziwiać. Uwodząc mężczyznę, najpierw spycha go na dno rozpaczy, by później wynieść go na szczyt upojenia.Fortepian to książka, w której romantyzm spotyka się z erotyzmem, a uczucia pozytywne walczą z negatywnymi. Sceny drastyczne przeplatają się z poezją, ból łączy się z pięknem i nadzieją.Jane Campion (ur. 1954r.) to scenarzystka, reżyserka i producentka filmowa, autorka miedzy innymi filmów: Anioł przy moim stole (1990 nagroda na festiwalu w Wenecji), Portret damy (1996), święty dym (1999), Tatuaż (2003). Nakręcony w 1993 roku Fortepian wyróżniony został wieloma prestiżowymi nagrodami (trzy Oscary i Złota Palma w Cannes). W 1994 roku Jane Campion napisała powieściową wersję Fortepianu we współpracy z Kate Pullinger (ur. 1961r.), autorką kilku powieści i opowiadań.\nKrysia | 2012-08-21\na McGrath wraz z dziewięcioletnią córką Florą przypływa do swojego męża do Nowej Zelandii. Młoda Szkotka, która w dzieciństwie postanowiła, że nie będzie mówić została\nwydana za mąż za człowieka, którego nigdy nie widziała. Zabrała ze sobą wszystko co kocha i co jest dla niej najcenniejsze - fortepian.\nPrzez fortepian jej losy splatają się z przyjacielem jej męża George Bainesem , któremu daję lekcję gry na pianinie. Ada poznaję uczucia związane z miłością i erotyzmem.\nKsiążka mi się podobała, choć poszukałam opinii na jej temat i zauważyłam, ze dużo osób podchodzi krytycznie do niej. Dla mnie to romantyczna opowieść.\nChętnie zobaczę film.\nJeżeli ktoś ma ochotę niech przeczyta, a jak nie to nie. Typ książki, która spodoba się nielicznym.\nKrótki opis bo i książka jest cieniutka


Mamowo-życiowo: lutego 2015\nOdczep się, Babo!*\nKiedy byłam nastolatką NIENAWIDZIŁAM gotowania. Nie mogłam nauczyć się w kuchni najprostszej rzeczy, wkurzałam się, a w efekcie moje zdolności kulinarne nie wykroczyły właściwie poza umiejętność zrobienia kanapki. No, może potrafiłam jeszcze upiec na ogniu mięso całkowicie zwęglone na zewnątrz i doskonale surowe w środku (byłam harcerką), ale na obozie też raczej wolałam siekierę niż garnek. Dlaczego? Cóż. Gotowałam zazwyczaj w cudzej kuchni. Co więcej, właścicielką owej cudzej kuchni była moja Mama (sorry, Mamuś). Oczywiście, miała rację. Nie można płukać surowego mięsa nad zlewem pełnym naczyń, należy zmieniać deski do krojenia, a nalewając gorącej wody do filtra można go popsuć. Nie zmienia to jednak faktu, że, z powodu ciągłej kontroli i patrzenia mi na ręce (którego trudno było uniknąć, bo naprawdę nie potrafiłam gotować), robiłam się jeszcze bardziej niezręczna i psułam jeszcze więcej. Wyprowadziłam się i nagle się okazało, że w swojej kuchni, na swoich zasadach, niszcząc moje własne rzeczy i marnując własne produkty, mogę się nauczyć właściwie wszystkiego.Teraz - nie ma sprawy, zupa, drugie danie i nawet co prostsze ciastka się udają (ale nauczyłam się już zasad mięsno-deskowego BHP). I, żeby nie było, nienawidzę, jak ktoś mi coś w tej kuchni przestawia albo bałagani.\nMój Kochany Mąż wraca z pracy. Jest późno, ale chciałabym, żeby chwilę spędził z Groszkiem. Oni oboje też mają na to ochotę. Siadam więc na kanapie, oni na podłodze, włączam tablet i próbuję się zrelaksować. Nie wychodzę do drugiego pokoju, bo uwielbiam patrzeć, jak się bawią. Owszem, uwielbiam, ale przecież to nie główny powód, prawda? Nie mija pięć minut, a już mimowolnie zerkam. A potem nagle dociera do mnie, że od pół godziny wydaję komendy: "No, daj jej soku", "Może pokaż jej coś, nie widzisz, że się nudzi?", "Nie pozwalaj jej na to, spadnie!", "Może idźcie się już myć, jest zmęczona"... A potem mam pretensje, że wszystko na mojej głowie a Mój Kochany Mąż nie wykazuje inicjatywy. A ma na nią chociaż milimetr? Dwie minuty? Zanim się odnajdzie w sytuacji, już musi wykonać 100 poleceń. Kiedy niby ma się zastanowić nad tym, czego dziecku trzeba i kiedy ma mu to dać, skoro ja wiem wszystko z wyprzedzeniem i intensywnie się znad ekranu tą wiedzą dzielę?\nWychodzę z założenia, że najpierw jesteśmy ludźmi, a dopiero długo potem - kobietą i mężczyzną. Mam głębokie przekonanie, że każdy może nauczyć się wszystkiego. Oczywiście, jednym coś przychodzi łatwiej, innym trudniej, ale są rzeczy, które opanować trzeba i koniec. Mam młodsze rodzeństwo, na tyle młodsze, że potrafiłam, przed pojawieniem się Groszka, zmienić pieluchę i trzymać niemowlę. W szkole rodzenia byłam chyba jedyną słuchaczką z takim doświadczeniem. Jednak prawda jednak taka, że przy Małej oboje i tak uczyliśmy się wszystkiego od zera. Ja miałam dwie lewe ręce, on miał dwie lewe ręce. Ale że oboje mamy mózgi i obojgu nam zależało - prawe ręce się odnalazły zaskakująco szybko. Nie, to nie jest tak, że skoro jest mężczyzną, testosteron sprawi, że kontakt z pieluchą go zabije. Może się nauczyć ją zmieniać tak samo jak kobieta i tak samo jak kobiecie, parę razy pewnie wyjdzie mu to gorzej. Kobieta ma jednak tę przewagę, że bardzo często porządnie i naprawdę uczy się tego wszystkiego dopiero będąc sam na sam z dzieckiem. Nikt nie widzi tego krzywo zapiętego rzepa czy źle dobranych śpiochów. Natomiast, z jakiegoś powodu, wiele kobiet (ja na przykład - na pewno) czuje się zobowiązanych do kontrolowania zajmujących się dzieckiem partnerów. Zapominamy, że my też się uczyłyśmy, nauczyłyśmy, dziecko żyje i ma się dobrze, a większość zabiegów pielęgnacyjnych da się doskonale opanować po prostu wielokrotnie je powtarzając. I kontrolujemy. A oni się poddają kontroli, bo co niby mają zrobić?\nOpowiedziałam o swoim problemie Mamie, która poradziła - po prostu wychodź z pokoju. Daj im czas dla siebie. Inaczej się nie powstrzymasz. Bardzo lubię patrzeć na nich razem, ale chyba trzeba będzie to rozwiązanie wprowadzić w życie. Co z tego, że wiem, że najgorszą rzeczą, jaką można zrobić osobie, która się czegoś uczy, to patrzeć jej na ręce i komentować na bieżąco? Notorycznie to robię i jeszcze mam pretensje. Dlatego w moim domu rozpoczynam właśnie akcję "Odczep się, Babo!". Wychodzę (zaczęły mi się porządnie zajęcia na uczelni) i nie zerkam przez półtorej godziny nerwowo na telefon. Idę się uczyć do drugiego pokoju (w tym celu nawet sprzątnęłam biurko). Wie, gdzie są pieluchy, gdzie jest mleko, gdzie jest jedzenie, jakie leki podać. Poradzą sobie. Ja sobie radzę. Codziennie. On jest mądry, rozsądny, odpowiedzialny, kocha mnie, kocha dziecko, a wyobraźnię wyrobi sobie po jakimś czasie. Dlaczego nie ma niby umieć zająć się dzieckiem? Przecież wiem, że umie. Dlaczego, do diabła, nie miałabym mu zaufać? W kąpieli od początku raczej nie biorę udziału - to chwila dla nich. Jakoś dziecko zawsze jest czyste i zadowolone. A mnie ciągle, jak mi się zdarzy wpaść przypadkiem do łazienki, zdarza się rzucić jakąś uwagę. No wspaniale - myłam ją naście razy w życiu, a i tak wiem lepiej. To by było na tyle, jeśli chodzi o racjonalność.\nPamiętajmy więc - oni mają mózgi. Uczą się, tak jak my się uczymy. Chcą się nauczyć, tak jak my chcemy. Zależy im, tak jak nam. Kochają nas i chcą nam pomóc. Może im czasem nie wychodzić, bo nam też czasem nie wychodzi. Dajmy im czas. Trochę przestrzeni i wolności. Krzywo założona pielucha to rzecz na tyle szkodliwa dla rodzica, że sami szybko nauczą się tego unikać. Pomarańczowe spodenki z różową bluzeczką to nie jest może ostatni krzyk mody, ale nikomu się od tego krzywda nie stanie, na szczęście. Ba, nawet po ekstremalnym przypadku nakarmienia dziecka (no może nie niemowlaka) pizzą albo frytką, nie powinny pojawić się ofiary. Po prostu - odczep(my) się baby! A nagle się okaże, że możemy się od naszych chłopów dużo nauczyć!\n*Tytuł, jak i cały tekst, opiera się na stereotypie i moim własnym doświadczeniu, z którego wynika, że akurat w tej dziedzinie to kobiety miewają większe problemy, prawdopodobnie związane z rolami kulturowo przypisanymi płciom. Ale jeśli, Chłopie, jesteś do mnie podobny - to wybacz i, oczywiście, też się od tej swojej Baby odczep!\nAutor: b. o 10:56 1 komentarz:\nA ja CHCĘ jeszcze karmić piersią!\nDziwne ma to społeczeństwo podejście do matek i ich wyborów w kwestii karmienia dzieci. Karmisz modyfikowanym, z dowolnych powodów? Nawet ich nie wysłucham, tfu, zgiń przepadnij, co z ciebie za matka?! Karmisz piersią? No, tak ma być. Tylko nie myśl, że jesteś dzięki temu jakaś wyjątkowa. To twój obowiązek. Przypadkiem nie śmiej robić tego w miejscu publicznym (bo grzech i zgorszenie przecież, kawałek cycka przykryty głową dziecka i stanikiem). I nie zbyt długo (no, dwa lata to już naprawdę ekstrawagancja), bo to obrzydliwe (SIC!). Tak źle i tak niedobrze. Mam dokładnie w momencie ukończenia przez Małą roku, punktualnie o 8 rano 6 marca powiedzieć: "Nie, dziecko, pożądanym standardem jest karmienie dzieci piersią do roku, od dzisiaj cyca nie ma, choćbyś wyła całą noc"? Naprawdę?\nStanisław Wyspiański, Macierzyństwo. Jak dla mnie - najzupełniej "estetyczne".\nLekarz przy ostatniej wizycie wspomniał, że być może, w związku z alergią skórną, trzeba się będzie niedługo zastanowić nad tym, żeby Groszka odstawić od piersi (żeby łatwiej było wychwycić, co ją uczula). Wpadłam w popłoch, przyrzekłam sobie w związku z tym prowadzić specjalny zeszycik z notatkami i naprawdę rzetelnie spisywać to, co obie jemy, może się tego przymusowego odstawiania uda uniknąć (żeby uprzedzić komentarze - jeśli okaże się to konieczne ze względów medycznych - skończymy karmienie piersią i już). Bo ja chcę jeszcze karmić. Nie dlatego, że czuję się dzięki temu lepszą, bardziej wartościową, dzielniejszą matką. I nie dlatego, że nie mam ochoty naw...suwać się wreszcie mandarynek i pomarańczy albo napić wina z przyjaciółkami. Chcę karmić, bo widzę, że moje dziecko tego potrzebuje i że sprawia jej to radość. Że przytula się, czuje się wtedy bezpieczna i szczęśliwa. I nie, nie sądzę, żeby jakiekolwiek nieprzychylne komentarze były dostatecznym powodem, żeby ją tego pozbawić. Na pewno jeszcze przez rok, a może nawet dłużej, jeśli zechce.\nMówiłam już, że bardzo szanuję naszego Lekarza? Mówię to raz jeszcze, z pełnym przekonaniem. Ale metoda na odstawianie od piersi, którą nam podpowiedział, napełniła mnie przerażeniem. "Wyjedź do rodziców na dwie noce, zostaw z tatą, a potem konsekwentnie odmawiaj, bo jeszcze przez dwa dni będzie chciała". Z uśmiechem zresztą zaraz stwierdził, że metodą, która jest w naszym przypadku najbardziej prawdopodobna jest poczekanie, aż Mała sama zrezygnuje, czemu z uśmiechem przytaknęłam (pan Doktor, trochę chyba żartobliwie, sugerował nam, że Groszka rozpieszczamy - cóż, nie wstydzę się tego - odpowiadam na potrzeby mojego dziecka najszybciej i najlepiej jak umiem - może i rozpieszczam). Zupełnie nie widzę siebie w roli tej "wyjechanej" matki. Nie, nie zostawię z własnej woli Męża samego na dwa dni i dwie noce z rozdartym dzieckiem, nawet jeśli heroicznie postanowi podjąć się tego zadania. Po prostu nie. Czymś innym byłoby, gdybym dostała szansę życia i musiała na kilka dni wyjechać, powiedzmy, na konferencję. Jeśli naprawdę nie moglibyśmy pojechać razem, cóż, pewnie bym tę rozłąkę, za zgodą wszystkich potencjalnych opiekunów, rozważała. Ale "tak sobie"? Kurczę, ja nie jestem dla niej tylko źródłem mleka, a Mąż nie będzie pełnił roli zła koniecznego. Wiem, że łatwiej jest dziecko odstawić od piersi, kiedy nie widzi matki. Będę MUSIAŁA niedługo zacząć wychodzić z domu na dłużej niż do tej pory i to pewnie będzie pierwszy krok kierunku pożegnania z piersią. Ale nie jestem gotowa na sztuczne stworzenie sytuacji, kiedy długo mnie nie ma, tylko po to, żeby przed uciec przed problemem i zostawić z nim Bogu ducha winnego faceta i jeszcze bardziej Bogu ducha winne dziecko.\nNie wiem, czy mi się ten koncept sprawdzi, ale myślę, że im dziecko starsze tym łatwiej je przekonać (nie werbalnie, bo to pewnie jeszcze nie ten poziom, ale pokazując to i cierpliwie próbując), że może dostać zamiast mleka z piersi inne smaczne jedzenie i porcję buziaków od mamy. Że możemy spędzać wspólnie razem czas, blisko i spokojnie, niekoniecznie na karmieniu. Że zamiast tego przed spaniem się poprzytulamy, poczytamy książeczkę i pośpiewamy kołysanki. Może się nie uda. Może w końcu postanowię po prostu tak się upić, że mi nawet do głowy nie przyjdzie, żeby dać dziecku pierś przez następnych parę dni, z obawy przed przekazaniem procentów. Ale najpierw spróbuję inaczej.\nKurcze, to brzmi jakbym oceniała osoby, które odstawiały "metodą radykalną". Przepraszam. Moja Mama mniej więcej tak robiła, ani ja ani siostra nie mamy po tym żadnej traumy. To nie o to chodzi. Pewnie postępowałabym i myślała zupełnie inaczej, gdybym miała problemy z laktacją, musiała koniecznie wrócić na pełen etat albo była wykończona conocnymi pobudkami. Gdybym zwyczajnie, po prostu tego CHCIAŁA. To matka musi zdecydować, że chce odstawić dziecko od piersi i kiedy chce to zrobić. Fajnie by było, gdyby dziecko też było na to gotowe, ale to nie zawsze jest możliwe. Ja decyzji jeszcze nie podjęłam. I już. Jak będzie trzeba - to odstawię radykalnie. Tylko że nie będę udawała, że nie jest mi przykro i nie dam sobie wmówić, że nie-powinno-bo-to-już-czas.\nI wiecie, co mnie najbardziej irytuje? Po prostu "ogółu" nie interesuje to, czego chcemy i jak decydujemy. Kiedy już przejdziesz przez pierwsze tygodnie karmienia, które bywają trudne, kiedy już przestaną krwawić ci sutki, przestaniesz drżeć, czy leci i czy leci dość, nauczysz się postępować z zastojami i przystawiać dziecko w dowolnej pozycji - zaraz dowiadujesz się, że czas z tym skończyć. Parę "złotych myśli":\n"Czy ty na pewno masz jeszcze pokarm?" - Ech, nie, wcale nie zdarza mi się jeszcze czasem przemoczyć bluzki, po prostu uparłam się, żeby dziecko przy sobie na siłę zatrzymać, ono na pewno woli kotleta, a rośnie, bo w tajemnicy samo robi sobie i popija mleko modyfikowane i wsuwa dodatkowe zupki, kiedy nie patrzę (to by wyjaśniało problemy ze znalezieniem uczulających produktów ;)).\n"Poczekaj, może stracisz pokarm, to problem się rozwiąże" - Jezu, ale ja nie mam żadnego problemu! I nie dlatego mówi się o "stracie pokarmu", że to doświadczenie miłe i pozwalające łatwo i przyjemnie rozstać się z karmieniem piersią. Znam mamy, które to spotkało, jakoś nie słyszałam euforycznych relacji. Być może stracę pokarm. Mimo że karmię już prawie rok, spróbuję wtedy o niego zawalczyć, bo dla mnie to żadne rozwiązanie.\n"Zawsze możesz zajść w drugą ciążę" - Wtedy podobno pokarm zmienia smak i dzieci odrzucają pierś. No hit sezonu (nawet jeśli to tylko żart)! Ile ja mam mieć tych dzieci, skoro każde będę odstawiała tą metodą?! Może pójść w dziesiątki! I kto w ogóle powiedział, że planuję w najbliższym czasie (czy w ogóle kiedykolwiek) powiększenie rodziny?\n"Karmienie piersią starszego (niż roczne? dwuletnie?) dziecka jest NIEESTETYCZNE" - nie no, argument z estetyki jest tu decydujący. Nie to, czego dziecko potrzebuje i czy nie dałoby się może, w wieku lat kilku, tej potrzeby zaspokoić inaczej. Jak zwykle - coś się komuś NIE PODOBA i dlatego ma tego nie być. Czy jeśli istnieją sklepy z ciuchami, w których połowa asortymentu to dla mnie absolutne zaprzeczenie dobrego smaku, to oznacza, że ktoś powinien na poważnie liczyć się z moją opinią i te sklepy likwidować? A może powinnam napisać artykuł o tym, że osoby noszące, powiedzmy, panterkę do kwiatków powinny być piętnowane, bo JAK TO WYGLĄDA? Litości.\nZdenerwowałam się. Miałam parę rozmów o karmieniu ostatnio i zrobiło mi się po tym wszystkim zwyczajnie przykro. Wiem, że kiedyś trzeba będzie skończyć. Może trudno w to uwierzyć po tym emocjonalnym tekście, ale nigdy nie uwielbiałam karmić piersią, to nie jest moje hobby, bez którego nie będę mogła żyć. Jednak trudno mi pozbawić moje dziecko czegoś, co mogę mu dać bez problemu i co sprawia mu tyle radości (musielibyście widzieć tę "opitą" minkę - sama rozkosz :)). To będzie trudne dla nas obu i chciałabym po prostu usłyszeć raczej głos wsparcia i zrozumienia niż "dobrą radę" i sugestię, że histeryzuję, chociaż wiem, że także te "dobre rady" płyną z naprawdę (i bez cudzysłowu) dobrych serc.\nAutor: b. o 13:17 2 komentarze:\nTrzy bramy dalej...\n[To nie jest "normalny" post. Nie wrzucę go na fejsa. Nie udostępnię znajomym, chociaż może powinnam. Ale mam wrażenie, że jest ważniejszy od innych. Albo może po prostu bardziej potrzebuję go napisać.]\nSiedziałyśmy na jednym trzepaku i jadłyśmy lody za 30 groszy. Taką zamrożoną wodę w foliowym woreczku. Może nawet jej te 30 groszy pożyczyłam. Albo ona pożyczyła mi. To były jedne z tych niewielu wakacji, kiedy mogłam wychodzić na podwórko - byłam na to już wystarczająco duża, ale jeszcze nie dość, by wiedzieć, że z jakiegoś niewyjaśnionego powodu należymy do innych rzeczywistości.\nOna pewnie to wiedziała, tak jak jej bardziej doświadczone znajome, które odnosiły się do mnie z wyraźną nieufnością. Czasem wymieniała z nimi jakieś uwagi półgłosem, a ja niewiele z tego rozumiałam. W końcu co złowrogiego mogło być w pytaniu: "Co u ciebie na chacie"? Była ode mnie sporo młodsza, a pewnie i tak spoglądała na mnie z góry, czego naiwnie nie dostrzegałam, ciesząc się, że mam się z kim pobawić. Była szczuplutka i drobna. Miała duże, ładne oczy, chyba zielone.\nPotem poszłam do gimnazjum i przestałam wychodzić na podwórko. Nie miałam czasu, bywało że wracałam do domu dobrze po zmroku. Zresztą stawałam się częścią zupełnie innego świata. Zdumiewająco innego świata. Mijałyśmy się czasem, zawsze rozpoznawałyśmy i zawsze witałyśmy. Nawet kiedy spotkałam ją z wózkiem (zaczynałam dopiero studia, wiedziałam, że jest dużo młodsza) i z jakimś facetem, z którym się głośno kłóciła, przywitała się ze mną i uśmiechnęła. Chyba zresztą byłam wtedy na spacerze ze swoim przyszłym Mężem...\nNiedawno dowiedziałam się, że została śmiertelnie pobita przez partnera.\nDowiedziałam się o tym, siedząc na puszystym, białym dywanie, w domu moich kochających Rodziców, układając klocki z ukochaną, wyczekaną, zdrową Córką, której Ojciec nie widzi poza nami świata i nie wyobrażam sobie, żeby chociaż pomyślał na poważnie o tym, że może na mnie podnieść rękę. To nie jest wcale moja zasługa.\nWiem. Mogłam urodzić się trzy bramy dalej, Koleżanko.\nAutor: b. o 23:49 Brak komentarzy:\nA moje dziecko (dosta)je słodycze!\nTo jakieś takie dzisiaj niemodne. Nic chwalebnego, ten wykrzyknik w tytule to tak z przekory. Ale wstydzić się też nie ma czego. To, że Groszek czasem dostanie coś słodkiego, nie oznacza, że wciąga batoniki i landrynki na śniadanie, obiad i kolację, drugie śniadanie, lunch, podwieczorek i właściwie w ogóle w kółko (nie zgodziłaby się na to, woli moje mleko ;)) i że krzywi się na warzywa/owoce/mięso/cokolwiek innego. Rozumiem rodziców, którzy, z różnych powodów, postanowili swojemu Dziecku nie dawać słodyczy. Rodzicielski wybór, nic mi do tego. Ale robienia z tego ideologii i mieszania z błotem tych, którzy postępują inaczej - nie rozumiem. Przecież chyba każdy rodzic dąży do tego, żeby jego dziecko jadło zdrowo i rozsądnie? A jak się do tego doprowadzi - to nie aż takie istotne, prawda?\nFajnie, że coraz więcej osób jest świadomych tego, co zdrowe, a co nie. Że mówi się o tym, że w jedzeniu jest mnóstwo badziewia. Że pilnuje się, żeby dzieci jadły mądrze. Fantastycznie, że są rodzice, którzy żyją superzdrowo i dają dzieciom dobry przykład. Ja nie jestem specjalistką od żywienia ani dorosłych, ani (tym bardziej) niemowląt. Niedawno, bo dopiero po usamodzielnieniu się, nauczyłam się gotować cokolwiek jadalnego. Szału nie ma, ciasta dalej mi nie wychodzą. Na pewno zgadzam się z tym, że dziecko nie potrzebuje do życia szalonych ilości cukru. Zresztą - nasz Groszek, ku zdumieniu otoczenia, za rzeczami bardzo słodkimi nie przepada - słodkimi kaszkami pluje na metry, więc szybko trzeba je było zastąpić niesłodzonym kleikiem ryżowym. Nie mówiąc już o tym, że próby podania jej jakiegokolwiek leku "dla dzieci" (czyli słodkiego jak diabli) przypominają nieco próby podania tabletki kotu. Tak już ma. Woli owocka. Może dlatego nie czuję ze strony słodkości jakiegoś szalonego zagrożenia?\nJa wiem - po co podawać słodycze, skoro Dziecko smaku cukru nie zna i nie potrzebuje? Pewnie, racja - dlatego Mała dostała słodkie, kiedy się już oswoiła z warzywami, owocami, mięsem, rybką, zasygnalizowała swoje smakowe preferencje i dała nam wyraźnie do zrozumienia, że istnieje sporo rzeczy, które je po prostu z przyjemnością. A dlaczego w ogóle dostała?\nBo nie zamierzam przed nią udawać, że u nas w domu nie je się słodyczy (bo się je i to czasem w zdecydowanie nadmiernych ilościach), a równocześnie nie chcę zajadać się na jej oczach ciastkami, mówiąc jej, że ona nie może, bo to niezdrowe. Nie zamierzam też przy dziecku pić alkoholu. Po prostu nie. Już starczy, że muszę jej tłumaczyć, czemu nie może spróbować mojej kawy. Wychowanie bez przykładu jest bez sensu. I na dodatek - kłóci się z moim pojęciem moralności. Jeśli sama - dorosła, świadoma, (podobno) mądra nie umiem czegoś osiągnąć - nie mam żadnych podstaw, żeby wymagać tego od dziecka.\nBo uważam, że dziecko powinno powoli poznać wszystkie smaki i nie traktować słodyczy jako jakiejś szalonej atrakcji - w końcu to jedzenie jak każde inne, niektóre słodkie rzeczy są zdrowe, a niektóre kwaśne - niezdrowe, nie ma z czym walczyć. Zresztą, w pewnej chwili stracę kontrolę (stracę na pewno, przecież nie będę za dzieckiem do osiemnastki łazić krok w krok i cenzurować) i wolałabym, żeby Mała nie rzuciła się wtedy na czekoladę jak szalona (bo przecież, przyznajmy, czekolada jest DOBRA i trudno się od niej oderwać), bo mama nie patrzy.\nBo nie wierzę, żeby w małym kawałku domowego ciasta lub w biszkopcie była jakaś szalona ilość śmiercionośnych toksyn. Ba, jestem przekonana, że ciasto Babci jest zdrowsze od wielu "kupnych", niesłodkich produktów - przynajmniej wiem, co Babcia do tego ciasta wrzuciła. Zresztą - można upiec ciasto bez cukru, bez masła i bez jakichkolwiek innych niepożądanych dodatków - nawet mnie się kiedyś to udało.\nBo nienawidzę gadania o odchudzaniu niemowląt. Przepraszam za ostry ton, ale akurat tego naprawdę nienawidzę. [Nie utożsamiam niedawania dzieciom słodyczy z odchudzaniem dzieci, czy, broń Boże, z niekarmieniem dzieci!] Kiedyś się niemowlęta przekarmiało i było to zdecydowanie złe i niezdrowe. Teraz się coraz częściej niemowlęta odchudza i z pewnością nie ma w tym też niczego dobrego. Nie mówię o stanach chorobowych. Mówię o maluchach, które są naturalnie pulchne i już. Gdzie to mają spalać, skoro dopiero zaczynają porządnie się ruszać? Jasne, że rozsądniej dać jabłko niż batona, to chyba nie ulega kwestii. Ale wmawianie dziecku od maleńkości, że jedzenie trzeba reglamentować, że uczucie głodu jest spoko i że ma być szczupłe, bo się tego od niego wymaga - przecież to jest prosta droga do zaburzeń odżywiania! Rany, mamy to szalone szczęście, że możemy spokojnie wykarmić nasze dzieci (przecież tak wielu rodziców nie ma tego komfortu), a my próbujemy, bez wskazań medycznych, ograniczać im jedzenie?! Kiedy gdzieś czasem natrafiam na pytania, jak odchudzić niemowlę (o wadze w górnej granicy normy lub z lekką nadwagą, nie chorobliwie otyłe), od razu mam ochotę swoje, jak najbardziej dożywione i dobrze wyglądające, dopchnąć jakąś szaloną porcją ciasta, tak w ramach przekory ;).\nBo, chociaż to nie jest argument merytoryczny, jadłam słodycze i żyję. Moja Siostra jadła - i żyje. Jemy wszystko. Uwielbiam słodycze. Uwielbiam warzywa. Uwielbiam owoce. Uwielbiam kasze, ryby, chude mięso. Nie mam żadnych problemów z wagą, nie mam żadnych problemów ze zdrowiem (BO SIĘ RUSZAM, jeśli można zrobić ideologię z niejedzenia słodyczy, to z nakazu ruchu też można). Ze względu na (rozsądne) reglamentowanie słodyczy w domu rodzinnym (i stanowczy wymóg dzielenia się), zachłysnęłam się po wyprowadzce tym, że bywam długo sama i mogę wtedy na obiad wciągnąć tabliczkę czekolady i paczkę cukierków, zapić colą i nic nikomu do tego. A potem mi się to po prostu znudziło. Teraz wolę kupić winogrona albo jabłka, wodę mineralną i ugotować zupę-krem.\nBo wszystko jest dla ludzi. Tak uważam. Ważne jest, żeby jeść zdrowo, rozsądnie, z umiarem, smacznie i przyjemnie. Od wszystkiego, niestety, można się także pochorować. Mamy w rodzinie Pasjonatkę, która odżywia się bardzo zdrowo, bo ją to fascynuje i to lubi (zawsze ją podziwiałam, bo gotowała oddzielny obiad dla siebie i oddzielny dla męża i synów, którzy zjeść lubią i jakoś nie przypominają królików, które wyżyją na "samej sałacie"). Ma ona równocześnie słabość na przykład do... kiszonych ogórków albo kapusty. Potrafi je przedawkować i kiepsko się po nich czuć. A takie przecież zdrowe!\nBo to nie jest warte walki. Warto, owszem, wykształcać u dziecka dobre nawyki - niech wybiera to, co zdrowe, żeby później nie musieć walczyć z nadwagą. Niech więc nie wsuwa bez sensu wszystkiego, co wpadnie w ręce. Ale też - niech zna smak słodyczy i umie się zatrzymać po kostce czekolady, zamiast zjadać tabliczkę dziennie, bo nareszcie może, bo nikt nie patrzy. Niech się rusza, bo to miłe, przyjemne, bo sport kształtuje postawy i jest świetną rozrywką. Niech nie rozpacza, że zjadło ciastko, tylko niech wie, że potem na kolację sałatka, a rano do szkoły spacerem, zamiast samochodem. I niech się akceptuje i lubi, cholera, nawet z fałdką na brzuchu, cellulitem, dużym tyłkiem i szaloną ochotą na słodkie!\n/Aha. Babcie, które dają dzieciom słodkości wbrew zakazom rodziców (i w ogóle, w jakikolwiek sposób podważają rodzicielski autorytet, nawet nieświadomie) robią, pewnie w bardzo dobrej wierze, zdecydowanie krecią robotę. Tylko to temat na inny post./\n[Tekst trochę zainspirowany tym. A może raczej - publikacja zainspirowana, bo temat za mną chodził od dawna, tylko trochę się bałam, że wsadzę kij w mrowisko.]\nAutor: b. o 12:17 2 komentarze:


Skazani na Piekło - Beskidzka 160 Na Raty rzuca wyzwanie - odmień swoje życie dzięki bieganiu\nStrona główna Biegi Zapowiedzi imprez Skazani na Piekło – Beskidzka 160 Na Raty rzuca wyzwanie\nCzantoria Wielka, wznosząca się na 995 m n.p.m. i wraz ze swoją siostrą Równicą górująca nad Ustroniem, stanowi cel weekendowych wypadów wielu mieszkańców Śląska. Dostępna dzięki najnowocześniejszej w polskiej części Beskidu Śląskiego kolei linowej, jest oblegana nie tylko w ciepłe i pogodne dni, praktycznie zawsze oferując cudowne beskidzkie widoki, letni tor saneczkowy oraz obfitość punktów gastronomicznych. Dla górskich łazików to, zależnie od wybranej trasy, początkowy lub końcowy fragment GSB oraz punkt przelotowy w drodze na Tuł, a w przeciwnym kierunku w stronę Soszowa i Stożka. Zimą, dzięki naśnieżanym trasom, Czantoria jest równie chętnie odwiedzana przez miłośników narciarstwa.\nWznoszący się prawie 600 m nad parking przy dolnej stacji Kolei Linowej szczyt Czantorii kusi również górskich biegaczy. To tutaj zdobywają oni swoje pierwsze szlify, doskonalą technikę, a także walczą z wymagającym podejściem czerwonym szlakiem. Dla kończących pokonywanie GSB to najbardziej wymagający zbieg, wręcz zabójczy dla zmęczonych wielodniowym wysiłkiem mięśni.\nZawodnicy, którzy za niespełna 2 miesiące (21.11.2015) staną na starcie Beskidzkiej 160 Na Raty będą mieli do pokonania jeden z trzech dystansów:\nB160nR Ultra (ok. 63 km, +5000 m – 3 pętle)\nB160nR Maraton (ok. 42 km, + 3500 m – 2 pętle)\nB160nR Półmaraton (ok. 21 km, + 2000 m – 1 pętla)\nTrasa jest poprowadzona właśnie w masywie Czantorii Wielkiej, a na jednej ponad 20 kilometrowej pętli na zawodników czekają Beskidy w pigułce … luźne kamienie, niezliczona ilość korzeni, glina, mokra trawa i płynące leśnymi duktami strumienie.\nCzy jesteście gotowi na prawdziwe górskie wyzwanie?\nPrawdę mówiąc, praktycznie nie będzie odcinków, na których będzie można ulżyć zbolałym mięśniom. Góra, dół, góra, dół i tak kilka razy, a za każdy razem utrata kilkuset metrów wysokości i wspinanie się, aby tę wysokość ponownie zyskać. Ten, kto pamięta odcinki poprowadzone na Równicy podczas ubiegłorocznej, jesiennej Beskidzkiej 160 Na Raty, nie będzie zawiedziony. A dlaczego?\nCzantoria to góra naprawdę kapryśna. Z jednej strony potrafi być sucha jak pieprz, a z drugiej płynąć kaskadami górskich strumieni, w które zamieniają się leśne drogi. Okres, w którym odbędą się zawody, właściwie kończący zasadniczy sezon biegów górskich, również może dołożyć swoje trzy grosze. Listopad to pora pierwszych opadów śniegu, mrozy i marznące opady deszczu. Już pierwszy podbieg i zbieg nieśmiało zasugerują, na co mogą liczyć zawodnicy. Finisz to sadyzm w czystej sportowej postaci. Ostatnie kilkaset metrów to zmaganie się ze stającym dęba terenem, spazmatycznym oddechem i widokiem mety, która góruje nad trasą narciarską na polanie Stokłosica. Twórcy biegów z przeszkodami będą mogli się uczyć, jak dobić leżącego. Krótko mówiąc, łatwo nie będzie… a ci, którzy się zapisali i są zdeterminowani, aby pokonać dystans około 21, 41 czy 61 km, sami skazują się na „Piekło Czantorii”. Każdy znajdzie przynajmniej jedno miejsce na trasie, które upewni go, że jeżeli przeżyje i nie zwątpi, to już jest zwycięzcą.\nOrganizatorzy Beskidzkiej 160 Na Raty konsekwentnie pracują nad tym, aby ta beskidzka impreza wyróżniała się na tle pozostałych biegów górskich.\nWyznaczyliśmy chyba jedną z najtrudniejszych polskich tras górskich. Nieprzewidywalne warunki atmosferyczne to drugi atut – podkreśla Przemysław Sikora. Wraz z Marysią Kuleszą (sędzia główny zawodów) i Arturem Kuleszą (odpowiedzialny za trasę), a także wieloma innymi osobami, których nie sposób tutaj wymienić, staramy się, aby nasza impreza była pod każdym względem atrakcyjna dla biegaczy. Oczywiście mamy świadomość tego, że nie jest możliwe dogodzenie wszystkim, bo różne są oczekiwania i doświadczenie uczestników B160nR. Tegoroczna jesienna edycja po raz pierwszy w historii zawodów odbędzie się na pętli, jednak tytułowa 160 będzie zachowana (100 km wiosna i 60 km jesień). Wprowadzamy drobne zmiany regulaminowe, które pozwolą nam uniknąć niedomówień. Naszym celem jest, aby górscy biegacze zaczynali i kończyli sezon Beskidzką 160 Na Raty.\nZapraszamy wszystkich do odwiedzenia naszej strony internetowej\nOraz profilu na portalu społecznościowym Facebook\nZachęcamy do odwiedzenia naszej strony z zapisami i doświadczenia samemu, na własnej skórze, co oznacza „Piekło Czantorii”.\nNastępny artykułCzy odzież techniczna faktycznie działa?


1. Kreatine Plus - Opinie - Cena - Zamienniki - Ulotka - Skład • ZnamLek.pl\nstrona główna > siłownia i fitness > Kreatyny > Kreatine Plus\nOpis i skład produktu Kreatine Plus\nPreparat zawiera kreatynę mikrorozdrobnioną 200 mesh oraz taurynę, jako jej transportera. Produkt zwieksza siłę i masę mięśniową przy odpowiednio zbilansowanej diecie. Dedykowany dla sportowców o wzmożonym wysilku fizycznym wspomagający budowę siły i masy mięśniowej. Dla najlepszych rezultatów, należy łączyć w cyklu z odżywką białkową, glutaminą lub BCAA.\nKreatyna to legalny preparat nie zawierający sterydów, który przyśpiesza osiąganie wymarzonych rezultatów. Nazywana najpopularniejszą substancją wspomagającą na świecie, keratyna pozwala na duży przyrost masy ciała wynikający ze wzrostu objętości komórek (cellvoluminacji). Spożyta trafia do obiegu krwionośnego, a następnie przedostaje się przez ścianę komórkową itransportuje dużą ilość wody do tkanki mięśniowej.\nWzrost objętości komórek wywołany przez kreatynę stwarza bardziej metaboliczne środowisko, pozytywne dla wzrostu mięśni. Należycie uwodniona komórka znajduje się w bardziej rozwiniętym stanie anabolicznym (czyli zwiększającym mięśnie), a zarazem antykatabolicznym (ograniczającym rozkład tkanki mięśniowej).\nDla jak największego przyrostu tkanki mięśniowej, wskazane jest zażywanie cykliczne kreatyny. Ponieważ tkanka mięśniowa może utrzymać tylko określoną ilość wody, na początku stosowania preparatu zauważymy wyraźny przyrost mięśni i wagi ciała, który w dalszym etapie ulegnie spowolnieniu. Efekty przychodzą bardzo szybko i utrzymują się w dalszym zażywaniu kreatyny.\nMonohydrat kreatyny 200mesh, Tauryna\n100 g (95g Kreatyna / 5 Tauryna).\nPrzyrost masy mięśniowej oraz wagi ciała, bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Przyrost siły oraz lepsza wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest również niezwykle bezpieczna, pomaga utrzymać stan anaboliczny, wiąże wodę w komórkach i zwiększa ich rozmiary.\nWymieszać jedną porcję (1 plaska miarka produktu) z 250ml wody.\nDni treningowe: 1 porcja przed i po treningu.\nPo 6 tygodniach stosowania preparatu Kreatine Plus 200mesh zrobić 4 tygodniową przerwę w jego stosowaniu.\nPodczas stosowania preparatu wskazane jest zwiększone spożycie wody w ilości 3-5 litra dziennie.\nKreatine Plus przeciwwskazania\nKreatine Plus cena\nKreatine Plus zamienniki\nKreatine Plus zamiennik\nKreatine Plus odpowiednik\nKreatine Plus tańszy zamiennik\nKreatine Plus czy działa\nKreatine Plus opinia\nKreatine Plus opinie\nKreatine Plus ulotka\nKreatine Plus skład\nKreatine Plus dawkowanie\nkretyna preparat z kreatyną dla kulturystów preparat przedtreningowy preparat przed treningiem preparat dla kulturystów odżywka dla kulturystów koncentrat dla kulturystów\nOpinie o Kreatine Plus\nDodaj opinię o Kreatine Plus


Dybala zostanie jeszcze rok\nCorriere dello Sport opublikowało wywiad z Massimiliano Allegrim, w którym trener rozmawia o kilku swoich podopiecznych i nie tylko.\nHiguain dołączył do Bianconerich za 94 mln € z Napoli dwa sezony temu, ale jest łączony z opuszczeniem klubu już w to lato.\n"Mam nadzieję, że Pipita zostanie, musimy poczekać jednak na zakończenie Mistrzostw Świata. Nie wiem, czy pojawi się oferta za niego. To pewna siła Juventusu, że chce zadowolić tych, którzy chcą odejść. Chciałbym nowego środkowego napastnika, jeśli on odejdzie, a ponadto Mario Mandzukić w przyszłym roku nie będzie już grał na skrzydle. Wróci do swojej dawnej roli środkowego atakującego."\nToskańczyk był również pytany o Paulo Dybalę, po tym, jak przyznał wczoraj, że La Joya zmagał się psychicznie z porównaniami do Lionela Messiego.\n"To dwaj różni zawodnicy, Dybala jest dynamiczny, a Messi jest wybuchowy. Nie może grać tak jak Messi. Może nienawidził mnie za to, że zawsze mu to powtarzałem, ale zawsze mówiłem mu również to, że kiedy wróci do bycia Dybalą to będzie bardzo dobrym zawodnikiem.\nJego przyszłość? On nie jest jak Higuain. Rozmawiałem z nim zanim wyjechał na wakacje. Jego celem jest zagrać kolejny wspaniały sezon z nami, a następnie udać się do wielkiego zespołu, aby się rozwinąć. Gdy grasz w Juventusie, masz tylko trzy kierunki, w których możesz pójść, aby się poprawić: Real, Barça lub Bayern."\nSam Allegri mógł opuścić Juve w to lato, gdy zwrócił się po niego Real Madryt. Czy kiedykolwiek rozważał odejście?\n"Nie mogę tego wyjawić, ponieważ przed Realem był też inny zespół. Myślę, że moim następnym pracodawcą będzie drużyna z zagranicy, ale nigdy nie mów nigdy. Mogę odejść jedynie do klubu, który ma aspiracje wygrywać w Anglii, Hiszpanii lub Niemczech.\nReprezentacja narodowa? Nie teraz, ale w przyszłości. Nie mógłbym się nie zgodzić na prowadzenie kadry."\nBianconeri przegrali 0:1 z Napoli po bramce Kalidou Koulibaly'ego, ale i tak wygrali Scudetto.\n"Źle poprowadziłem mecz w Turynie. Ten jeden raz grałem na remis, a nie jestem do tego przyzwyczajony i nie powinienem był tak postąpić. Wiedziałem jednak, że po wygranej z nami, przegrają przynajmniej jeden mecz.\nCarlo Ancelotti? On jest dodatkową motywacją dla nas. Carletto jest intrygujący, tak bardzo różni się od Sarriego. Z drugiej strony Napoli jest zupełnie innym środowiskiem niż te, w których zawsze pracował."\nDrużyna U-15 została ukarana za śpiewanie obraźliwych piosenek o Napoli.\n"Patrząc na to z zewnątrz nie wyglądało to dobrze, przede wszystkim dlatego, że nosili koszulki Bianconerich. Przed uczeniem dzieci gry w piłkę nożną należy uczyć je szacunku. Ci, którzy zawinili zostaną wysłani na odpowiedni kurs, ale nie zapominajmy, że masz prawo być jeszcze idiotą mając te 15 lat, a media społecznościowe tylko pogarszają sprawę, są jak kieszonkowa bomba zegarowa."\n0 #12 krystiank 2018-06-14 20:58\nNie wydaje mi się aby to była prawda, gdzieś czytalem oryginała dziś to Max porównywał jedynie Messiego i Dybale co powiedział że to dwaj różni zawodnicy. Pismaki lubią chrzanić od rzeczy, na wakacje złapali wiatr w żagle.\n0 #11 pogon17 2018-06-14 19:50\nPrzejrzałem wywiad, moim zdaniem jest błąd w tłumaczeni FI. Zobaczcie tutaj ("https://www.calciomercato.com/news/allegri-dybala-ora-resta-poi-va-in-una-grande-su-di-me-non-c-era-31016")\n,,No, non è come Higuain. Ci ho parlato prima delle vacanze e il suo obiettivo è fare altre grandi stagioni con noi per poi andare in una grande squadra per migliorare. Se giochi nella Juve dopo hai tre possibilità per migliorare: Real, Barça o Bayern"\nTak trochę się posługując angielskim, bardziej dokładnym translatorem i na ile znam pojedyncze słowa z włoskiego:\n,,Nie, to nie jest Higuain. Rozmawiałem z nim przed świętami i jego celem jest spędzanie z nami kolejnych wspaniałych sezonów, a następnie udanie się do wspaniałego zespołu, aby się poprawić. Jeśli grasz w Juventusie, masz trzy opcje na poprawę: Real, Barça lub Bayern."\nA więc Allegri nawet w tym wywiadzie nie mówi, że Dybala odejdzie za rok (stagioni to liczba mnoga i oznacza ,,sezony") tylko, że chce grać z nami dalej i dopiero w przyszłości się przenieść, co wyklucza transfer za rok.\n0 #10 anavrin 2018-06-14 18:49\nTakże uważam, że to sfingowany news. Nie chodzi tylko o cytat "Gdy grasz w Juventusie, masz tylko trzy kierunki, w których możesz pójść, aby się poprawić: Real, Barça lub Bayern", za który, w każdym rozsądnie zarządzanym klubie z topu, trener dostałby niespotykaną burę. Wiele tam wypowiedzi, które - nawet jeśli gdzieś przemykają przez głowę Allegremu - są "niewypowiadalne" wprost z uwagi na dobro zespołu i własną posadę.\n0 #9 mack_mnk 2018-06-14 18:05\nFejk jak nic, włodarze żadnego klubu nie pozwoliliby na tego typu wypowiedź w mediach. Jak już pisałem, dziennikarze lubią plotkować i koloryzować świat po swojemu :)\n0 #8 juventissimo 2018-06-14 16:09\nNie chce mi się wierzyć w ten wywiad. Trenerzy zwyczajnie się tak nie wypowiadają.\n0 #7 TQ11 2018-06-14 15:42\nZastanawia mnie zestawienie dwóch faktów: po pierwsze podejrzanej "wylewności" Allegriego (która jakoś kontrastuje mi z jego dotychczasowym zachowaniem) i charakterystyki włoskich mediów, które "lubią ssać palca" pisząc i publikując niektóre rewelacje ;)\nOdnosząc się jednak stricte do tematu newsa - z jednej strony szkoda by mi było Paulito, z drugiej jednak - mimo sympatii do niego - Dybala nie pokazał jak do tej pory, żeby mógł w ogóle aspirować do miana roli w zespole, jaką amerykanie zwykli określać jako "franchise player"...\n0 #6 pogon17 2018-06-14 15:08\nSprzedaż Dybali jest nieunikniona. Dostał kontrakt do 2022 roku, inkasuje 7mln rocznie. Przy przedłużeniu kontraktu, znając jego ciśnienie na hajs i obecny szalony rynek chciałby 2x tyle. A tego mu nawet nie powinniśmy dawać, bo zwyczajnie nie zasłużył. 2 miesiące świetnej gry w lidze w sezonie i gole raz na rok w LM to jak dla mnie za mało, żeby czynić z niego Messiego Juventusu.\nJeśli to jest fejk to Allegri szybko zdementuje, ale jeśli nie to się rozgadał nieźle, jak to nie on.\n0 #5 Craft 2018-06-14 14:42\nTen wywiad wali fejkiem na kilometr. Który normalny trener powiedziałby, że no fajnie, kluczowy zawodnik pogra jeszcze rok i pójdzie do Realu? Ściema jak nic\n0 #4 Hogan 2018-06-14 14:36\nZ tym Bayernem polemizowałbym bo to nie jest atrakcyjniejszy klub od Juve. A co do Realu, Barcy - ok ale pozostaje pytanie czy jego tam będą chcieli. Patrząc jakie te kluby płacą kwoty to trzeba ich wydoić za rok, zapakować i odesłać Pawełka.\nZresztą,nie pasuje mi coś bo Max nie wypowiadałby raczej publicznie takich słów i nie zdziwię się jak niedługo pojawi się dementi.\n0 #3 Harun 2018-06-14 14:32\nDziwne te słowa o Dybali. Wątpię trochę, że faktycznie padły. Zapewne nie był to wywiad autoryzowany, bo mówić o tym, że jakiś piłkarz za rok o tej porze odejdzie i wymieniać w tym kontekście trzy konkretne zespoły, toż to kuriozum.\nMyślę, że dużo osób się jednak tego spodziewało. Mamy Coste i Bernardeschiego więc atak nie umrze. Oby teraz wzmocnić pomoc, bo za rok będzie trzeba przymusowo szukać napadziora.\nCiekawe ile prawdy jest w tym wywiadzie, może kolejny przekręcony i zmanipulowany Możliwe, że jeśli Dybi odejdzie to w przyszłym roku będziemy świadkami zakupu Chiesy\nFejk jak nic, włodarze żadnego klubu nie pozwoliliby na tego typu wypowiedź w mediach. Jak już pisałem, dziennikarze lubią plotkować i koloryzować świat po swojemu\nZastanawia mnie zestawienie dwóch faktów: po pierwsze podejrzanej "wylewności" Allegriego (która jakoś kontrastuje mi z jego dotychczasowym zachowaniem) i charakterystyki włoskich mediów, które "lubią ssać palca" pisząc i publikując niektóre rewelacje\nPrzejrzałem wywiad, moim zdaniem jest błąd w tłumaczeni FI. Zobaczcie tutaj\n,,Nie, to nie jest Higuain. Rozmawiałem z nim przed świętami i jego celem jest spędzanie z nami kolejnych wspaniałych sezonów, a następnie udanie się do wspaniałego zespołu, aby się poprawić. Jeśli grasz w Juventusie, masz trzy opcje na poprawę:...


Home Pogoda\tPogoda we wrześniu. Czy czeka nas znaczne ochłodzenie?\nSłoneczna aura powoli odchodzi w zapomnienie. Jesień zbliża się wielkimi krokami. Czy jednak od razu powieje chłodem? Czym wyróżniać się będzie pogoda we wrześniu? Sprawdźcie!\nSłońce przesuwa się przed pasem nieba zwanym znakiem Panny do 23 września, wtedy o godz. 9:50 wkroczy do znaku Wagi i rozpocznie się astronomiczna jesień. Pełnia 14 września, nów 28 września.\nPogoda we wrześniu deszczowa\nWrzesień może być obfity w liczne opady deszczu. Pierwsza dekada września powinna być już dosyć chłodna, z przewagą dni pochmurnych, wilgotnych, z opadami deszczu. Opady mogą być częste, długotrwałe i może im towarzyszyć nieprzyjemny wiatr, potęgujący odczucie chłodu.\nDeszczowo, mokro i dosyć zimno będzie także w drugiej dekadzie. Przy takiej aurze w nocy niewykluczone chłody, dlatego stosunkowo wcześnie można spodziewać się pierwszych przymrozków. Ranki często mogą być mgliste, zwłaszcza gdy w dzień będą przejaśnienia i słońce.\nTemperatury z przewagą jesiennych, chociaż lokalnie możliwa poprawa pogody i ciepła aura. Zimno i deszczowo może być jeszcze na początku trzeciej dekady, ale potem rozpogodzeń i ładnych, pogodnych dni dużo więcej niż w pozostałych dekadach miesiąca. Koniec lata i początek jesieni może obfitować w dni pogodne, słoneczne, ciepłe – typowe dla babiego lata, zwłaszcza gdy powieje wiatr ze wschodu lub północnego zachodu. Podczas rozpogodzeń i ciepła w dzień, w nocy możliwe chłody i przymrozki, lokalnie dosyć silne. Częste poranne mgły i rosy.\nOpady, jeżeli się pojawią, to tylko przy wietrze wiejącym z południowego zachodu. Wtedy w górach niewykluczone pierwsze opady śniegu lub śniegu z deszczem, wyraźnie chłodne dni i noce z przymrozkami.\nMroźnej zimy należy się spodziewać, gdy krzewy dzikiej róży obsypane są owocami. Gdy urodzaj owoców jest niewielki, wtedy zapowiada to łagodną zimę.\nŚw. Jan Chryzostom (13 września) pogodę przepowie w drugiej września połowie.\nŚw. Wincenty (27 września) udaje, że ciepło rozdaje.\nGdy dzień ciepły w św. Melchiora (7 września) – po zbiorach jesieni pełna komora.\nJak św. Gerard (24 września) słonkiem przebłyskuje, serce rolnika się raduje.\nPogoda we wrześniu. Czy czeka nas znaczne ochłodzenie? was last modified: 2 września, 2019 by Magdalena Przybylak - Zdanowicz\nekologiczny poradnik księżycowyjesienna pogodapogoda długoterminowapogoda na wrzesieńPogoda we wrześniuprace we wrześniu


Kształtka wieńcowa wewnętrzna KWE 1 szt - Artbud.pl\n» Stropy Teriva, Porotherm i inne\n» Kształtka wieńcowa wewnętrzna KW\nWyprzedażePrzemysłGrzewcze systemySport, rekreacja, gry i zabawyInstalacje budowlaneNarzędzia i maszynyPark i OgródWyposażenie wnętrzMotoryzacjaBiuroMateriały budowlane - dachySprzęt ogrodowy, tarasowy i plażowyGospodarka komunalna, infrastrukturaUtrzymanie czystościMateriały budowlane - ściany i stropyPustaki keramzytoweBloczki i pustaki betonoweNadproża betonowe, ceramiczne i gazobetonoweBeton komórkowy, gazobeton suporex, siporexCegły ceramiczne budowlane, pełne, kratówki i modularneKlinkier, cegła klinkierowaPustaki szklane, luksferySilikaty, bloczki wapienno-piaskowe, SilkaStropy Teriva, Porotherm i inneStropy LeierStropy PorothermStropy TerivaStropowe pustakiCegły i zaprawy szamotowePustaki ceramiczne Porotherm, Thermopor i inneOchrona ogniowa, BHPMateriały budowlane - pozostałeRolnictwo - sprzęt i wyposażenie\nCENY OBOWIĄZUJĄ PRZY ZAKUPIE CAŁEGO STROPU, W PRZYPADKU ZAKUPU SAMYCH KSZTAŁTEK CENA NA ZAPYTANIE.Kształtki to dopasowany do wymiarów ściany oraz wysokości stropu szalunek tracony, pozwalający na sprawne i bezpieczne wykończenie wieńca. Betonowo-keramzytowe, zbrojone kształtki wieńcowe można stosować zarówno w gęstożebrowych stropach belkowych (np. Teriva, Ceram, Fert, Porotherm, itp.) oraz zespolonych stropach żelbetowych wykonywanych przy zastosowaniu prefabrykowanych płyt żelbetowych (np. Filigran, 2K, PSKJ itp.) oraz żelbetowych płyt kanałowych. Kształtka zewnętrzna, wykorzystywana do wykańczania wieńców na ścianach zewnętrznych w przekroju poprzecznym zbliżona jest do litery "L" , natomiast kształtka wewnętrzna wykorzystywana do realizacji zabudowań wieńcowych na ścianach wewnętrznych, w przekroju ma kształt "korytkowy". Kształtki nadprożowo-wieńcowe eliminują drogi i czasochłonny proces zabudowy wieńców na ścianach zewnętrznych z użyciem deskowania przy wykonywaniu zarówno stropów płytowych jak i gęstożebrowych. Zastosowanie ich zapewnia równomierny rozkład obciążeń przekazywanych na mur przez strop, co jest ważne przede wszystkim w murach wykonanych z pustaków ceramicznych oraz bloczków z betonu komórkowego. Ponadto kształtki rozwiązują problem podczas wykonywania wieńca stropowego opuszczonego tzn. przy układaniu dolnego zbrojenia wieńca poniżej stropu nie ma konieczności używania stempli, czyli ryglowania całego stropu. Kształtki wieńcowo-nadprożowe KZE i KWEDo zabudowy wieńca stropowego na ścianach jedno- i wielowarstwowych, bez względu na materiał, z którego wykonane są elementy ścienne.Bezpieczeństwo podczas montażu i zalewania stropu.Skrócenie czasu montażu stropu i wieńca.Ułatwienie prawidłowego wykonania wieńca.Eliminacja czasochłonnego i kosztownego deskowania lub obmurówki wieńca.Eliminacja skrajnych podpór montażowych.Eliminacja dystansu zbrojenia wieńca.Równomierny rozkład obciążeń przenoszonych ze stropu na ścianę.Możliwość każdorazowego wykonania wieńca opuszczonego bez konieczności ryglowania stropu (wieniec opuszczony proponowany jest przez większość producentów elementów ściennych).Możliwość wyprowadzenia ze ściany rdzenia bez naruszania konstrukcji kształtki.Wymierne korzyści finansowe* i estetyka wieńca.* przykładowo na 100m2 stropu oszczędzamy 1m3 betonu !!W myśl zasad projektowania i budowy stropów, na ich obrzeżach, na ścianach konstrukcyjnych i ścianach równoległych do belek, należy wykonać w poziomie stropu wieńce żelbetowe. Zbrojenie wieńców powinno składać się co najmniej z trzech prętów (zaleca się stosowanie czterech prętów) o średnicy 10 mm, a strzemiona o średnicy 4,5 mm powinny by rozmieszczone co 250 mm. Zbrojenie wieńców zaleca się projektować tak, aby górne podłużne pręty wieńca znajdowały się około 30 mm poniżej górnej powierzchni stropu. Umożliwi to ułożenie zbrojenia podporowego i właściwe jego otulenie Lp.OznaczenieaSzerokość podstawy [mm]b [mm]c [mm]1KWE L-180180600651KWE L-2402402KWE L-3003003KWE L-360360\nPiec kominkowy żeliwny wolnostojący OSVALD 6 kW\nPosiada podwójne, żeliwne drzwiczki Możliwość palenia węglem\n2 782,85 zł\n2 600,73 zł\nGładź Szpachlowa Extra GS-2 FRANSPOL 20 kg (zł/szt)


Białostocczyzna. Sejm przyjął ustawę. Niech wróci przygraniczny handel z Białorusią - poranny.pl\nBiałostocczyzna. Sejm przyjął ustawę. Niech wróci...\nBiałostocczyzna. Sejm przyjął ustawę. Niech wróci przygraniczny handel z Białorusią\nTeraz wszystko zależy od rządu Łukaszenki i białoruskiego parlamentu.\nJeśli w ślad za polskim Sejmem zajmą się małym ruchem granicznym jeszcze przed wakacjami, to najdalej we wrześniu granice dla mieszkańców pogranicza zostaną otwarte.\n– Im szybciej, tym lepiej – nie ma wątpliwości Robert Tysz-kiewicz, który współtworzył ustawę.\nTo oznacza, że kilkaset tysięcy osób z woj. podlaskiego (mieszkańcy 1200 miejscowości oddalonych nie więcej niż 30 km od granicy) będzie mogło ubiegać się o kartę uprawniającą do wielokrotnego przekraczania granicy przez 5 lat. Karta chipo-wa ma kosztować 20 euro.\nW ciągu każdego półrocza na podstawie karty można będzie przebywać za granicą przez 90 dni. Wystarczy do tego adres zameldowania w strefie. Sami zainteresowani ostrożnie podchodzą do tych wiadomości.\n– Już kilka lat o tym słyszymy, a i tak to zależeć będzie od Łukaszenki – mówi Grzegorz Sosiński, właściciel zajazdu „Sosna” w Kuźnicy Białostockiej.\nW Kuźnicy i innych miejscowościach wszyscy z utęsknieniem czekają na powrót przygranicznego handlu.