styl sportowy moda - stylowo i modnie z Allani\nmoda sportowa dla puszystych\nPółbuty Prima Moda z płaską podeszwą\nPrima Moda • Pomarańczowe sportowe sznurowane półbuty AGRANO • Sportowe półbuty w odcieniu pomarańczowym wykonane z wysokiej jakości materiałów.\nCiekawa propozycja firmy Euro moda , Półbuty Euro Moda 19 2912/003-P Czarny idealnie sprawdzą się zarówno na codzień jak też na szczególne okazje. • Styl młodzieżowy • Euro Moda\nVero Moda • Styl sportowy • VERO MODA Vmeva Mr Loose String Pants Noos spodnie damskie - krój luźny\nStyl sportowy • Vero Moda • VERO MODA Vmdonna Panel Ancle Pants spodnie damskie - Capri 36 (rozmiar producenta: S)\nStyl sportowy • Sportowe półbuty w odcieniu jasnego różu wykonane z wysokiej jakości materiałów. • Buty sportowe\nPrima Moda • Klasyczna forma i sportowy charakter tego modelu idealnie sprawdza się w wielu stylizacjach. • Styl sportowy\nPółbuty Prima Moda w młodzieżowym stylu na zamek\nButy sportowe • Czarne sportowe półbuty wykonane z wysokiej jakości, elastycznego materiału. • Styl młodzieżowy\nSneakersy Prima Moda z płaską podeszwą\nStyl sportowy • Buty sportowe • Kolorowe sportowe półbuty wykonane ze skóry zamszowej oraz elementów skóry licowej.\nButy sportowe • Sportowe półbuty w odcieniu bieli wykonane z wysokiej jakości materiałów. • Styl sportowy\nButy sportowe Prima Moda w sportowym stylu ze skóry\nBiałe sportowe półbuty męskie ze skór łączonych, zamszowej i licowej z czerwonymi i czarnymi wstawkami. • Białe sportowe półbuty ze skór łączonych NARDO • Prima Moda\nRóżowe buty sportowe Reebok sznurowane w sportowym stylu\nOldschoolowy fason nigdy nie wychodzi z mody. • Styl sportowy • Buty sportowe\nVero Moda damska kurtka Vmdicte Short Jacket DNM Noos - bluza 38 (M) • Styl młodzieżowy • Styl casual\nstyl sportowy moda w trendy ALLANI\nButy Puma i każde inne sneakersy pasują rewelacyjnie do looków w stylu oversize. • Mimo sporego wkładu w rozwój mody ulicznej Puma nadal pozostaje marką sportową oferującą odzież i akcesoria • Wynika to z tego, że obuwie sportowe nosi się chętnie na co dzień, niekiedy od rana do wieczora, a w • Odkryj inne polecane buty sportowe Puma damskie, męskie i dziecięce! • Przy doborze obuwia sportowego, zaleca się dobieranie rozmiaru o pół większego niż standardowy.\nlata 2021 View this post on Instagram A post shared by Aline Lica Langleib (@aline_langleib) Fanki stylu • Sandały damskie z łańcuchami – wygoda i moda w jednym View this post on Instagram A post shared by mosstories • Równie znakomicie sprawdzi się w połączeniu ze spodniami czy kombinezonami inspirowanymi stylem safari • boho z pewnością pokochają sandały z frędzlami, które powracają do świata mody ze zdwojoną siłą. • Sandały damskie z łańcuchami – wygoda i moda w jednym\nJeansy w każdym stylu i w każdym kolorze z łatwością znajdziesz w sklepach z odzieżą używaną. • Ponadczasowy żakiet może mieć luźny krój w stylu oversize. • Kurtka ramoneska świetnie łączy się z sukienkami w stylu boho i romantycznym. • 9 rzeczy, które nigdy nie wyjdą z mody, a kupisz je za grosze w second-handach • Do dziś jej styl jest kopiowany, a jego nieodłączną częścią jest właśnie żakiet.\nTen pierwszy jest ponadczasowym hitem, który nigdy nie wyjdzie z mody. • Plisowana spódnica wraca do świata mody. • Plisowana spódnica w sportowej stylizacji – hit wiosny i lata 2021 Plisowana spódnica w stylizacji sportowej • Taki zestaw zagwarantuje ci wygodę w modnym stylu i sprawi, że wyróżnisz się z tłumu. • Plisowana spódnica w sportowej stylizacji – hit wiosny i lata 2021


Grille ogrodowe | AL-KO Gardentech\nnumer art. 134221 Duża ilość\nbyło 2.939,00 zł *\nGRILL GAZOWY MB4000 MASPORT PL\nnumer art. 134220 Niedostępny\nbyło 3.179,00 zł *\nGRILL GAZOWY S/S 4 MASPORT PL\nnumer art. 134219 Niedostępny\nbyło 3.829,00 zł *\nZESTAW ROŻEN ELEKTRYCZNY S/S4, MB4000\nnumer art. 134203 Duża ilość\nDzięki dużemu okienku, które umożliwia podgląd (w zależności od modelu) zawsze możesz zobaczyć jak się robi jedzenie na grillu.\nZawsze na odpowiednim płomieniu: w każdej chwili możesz odczytać temperaturę w komorze gotowania dzięki termometrowi.\nPraktyczny palnik boczny\nBoczny palnik o mocy 3,0 kW w grillach gazowych Masport oferuje opcję rozszerzonej powierzchni gotowania, na przykład do przygotowywania sosów.\nMocny palnik tylni\nModel Maestro oferuje również palnik tylni o mocy 3,5 kW, dzięki czemu można korzystać z innych nowoczesnych opcji grillowania.\nSchowek z deską do krojenia\nGotowe posiłki możesz przechowywać w praktycznym schowku (w zależności od modelu). Znajdziesz tutaj również deskę do krojenia przy grillu.\nSchowki, boczne palniki, otwieracze do butelek - to nie wszystko. Dzięki dobrze przemyślanemu wyposażeniu, grille Masport zapewniają doskonałe wrażenia z grillowania.\nTrwała stal nierdzewna, emaliowane elementy, szlachetny lakier i przemyślane dodatki - grille nowozelandzkiego lidera rynku Masport są idealnymi partnerami do najbliższego grillowania.\nGrille Masport zachwycają nie tylko wysoką jakością wykonania, ale także przyciągają wzrok będąc w centrum Twojego ogrodu.\nStyl życia na świeżym powietrzu\nSpełnij marzenia i żyj życiem na świeżym powietrzu: ciesz się pełnią życia, najlepiej przygotowując specjały z grilla z wysokiej jakości produktami firmy Masport.\nWybierz się w podróż dookoła świata i odkryj styl życia Grillów Masport na świeżym powietrzu\nMasport - lider na rynku grilli gazowych z Nowej Zelandii\nMasport dostarcza szeroką gamę wysokiej jakości produktów. W szczególności na półkuli południowej można kupić wysokiej jakości produkty firmy Masport. Bogata wiedza ponad 100 letniej firmy oraz wysoka jakość produktów w przystępnych cenach uczyniły Masport liderem rynku w Nowej Zelandii. Firma Masport Limited została założona w 1910 roku jako firma rodzinna w Auckland w Nowej Zelandii. Od tego czasu marka Masport stała się dla pokoleń Nowozelandczyków symbolem dobrej jakości i niezawodnego sprzętu outdoorowego.


Zbijanie ryczek - Rekord Polski ⋆ Biuro Rekordów\n2021, Inne, Nasi rekordziści, Rekordy Polski, Technologia\nZ roku na rok coraz więcej osób pojawia się na Wielkim Smażeniu Powideł w Mniszkach. Na wydarzeniu ustawia się mnóstwo straganów z wyrobami rękodzielników i potrawami regionalnymi oraz występują zespoły folklorystyczne. W trakcie trwania imprezy Panie ze stowarzyszenia smażą powidła w miedzianym kotle nad ogniskiem. Jakby tego było mało, wydarzenie zostało urozmaicone o bardzo oryginalny Rekord Polski!\nCentrum Edukacji Regionalnej i Przyrodniczej w Mniszkach postanowiło w tym roku zorganizować próbę ustanowienia Rekordu Polski. Tym samym, 18 września 2021 roku odbył się Rekord Polski na najwięcej osób zbijających ryczki jednocześnie.\nCelem rekordu było zachęcenie różnych grup – nie tylko młodych, ale również i starszych do tego, aby zrobić coś własnoręcznie. W Centrum Edukacji Regionalnej i Przyrodniczej regularnie można spróbować swoich sił w wyplataniu z wikliny, toczeniu na kole garncarskim, wyrabianiu świec, czy właśnie zbijaniu ryczek podczas warsztatów praktycznych.\nNa miejsce rekordu uczestników poprowadził kolorowy i głośny korowód ze szczudlarzami, bębniarzami i muzykami. Każdy z uczestników otrzymał ryczkę z numerkiem, w celu ustalenia liczby osób biorących udział w rekordzie. Gdy udało się zebrać 101 osób wejście zostało zamknięte, a organizatorzy przez mikrofon wyjaśnili na czym polega zadanie.\nNastępnie wybrzmiał głos trąby, która ozaczała rozpoczęcie zadania. Najpierw wszyscy uczestnicy powbijali nogi w siedzisko, następnie musieli dokładnie wyszlifować swoje ryczki, a na końcu je pomalować. Po 20 minutach wybrzmiał głos trąby oznaczający koniec zadania.\nWszyscy uczestnicy zdążyli ukończyć swoje ryczki, a więc ustanowili Rekord Polski na najwięcej osób zbijających ryczki jednocześnie z wynikiem 101 osób!


Porównanie cen w Sudanie Południowym i na Cyprze, sprawdź różnice cenowe w tych krajach - PricesInTheWorld.pl\nPorównanie cen na Cyprze i w Sudanie Południowym 2018\nZestawienie cen żywności na Cyprze i w Sudanie Południowym\nW ponizszym porównaniu krajów zostały wzięte pod uwagę ceny na Cyprze oraz ceny w Sudanie Południowym. Należy pamietać, że przy każdym z krajów podane ceny dotyczą ich lokalnych walut. Walutą oficjalną na Cyprze jest euro (EUR), natomiast w Sudanie Południowym walutą jest funt południowosudański (SSP). Pamiętaj, że cała nasza baza jest tworzona przez użytkowników i również możesz dodać aktualne ceny obowiązujące w na Cyprze oraz w Sudanie Południowym.\nChleb (bochenek) 1.64 EUR (brak danych) SSP\nBułka (sztuka) 0.37 EUR (brak danych) SSP\nMasło (200 gram) 2.12 EUR (brak danych) SSP\nSer żółty (1 kg) 8.38 EUR (brak danych) SSP\nJajka (10 sztuk) 2.50 EUR (brak danych) SSP\nSzynka (1 kg) 9.90 EUR (brak danych) SSP\nPomidory (1 kg) 1.68 EUR (brak danych) SSP\nOgórki (1 kg) 1.04 EUR (brak danych) SSP\nKetchup (500 ml) 2.21 EUR (brak danych) SSP\nMleko (1 litr) 1.41 EUR (brak danych) SSP\nJogurt owocowy (150 ml) 0.96 EUR (brak danych) SSP\nZiemniaki (1 kg) 0.64 EUR (brak danych) SSP\nRyż (400 gram) 1.26 EUR (brak danych) SSP\nMakaron (400 gram) 0.94 EUR (brak danych) SSP\nMięso mielone wieprzowe (1 kg) 4.42 EUR (brak danych) SSP\nFilet z kurczaka (1 kg) 7.94 EUR (brak danych) SSP\nRyby (1 kg) 6.90 EUR (brak danych) SSP\nOlej rzepakowy (1 litr) 2.36 EUR (brak danych) SSP\nCoca-Cola (2 litry) 2.30 EUR (brak danych) SSP\nSok jabłkowy (1 litr) 1.67 EUR (brak danych) SSP\nKawa (250 gram) 2.92 EUR (brak danych) SSP\nHerbata (50 torebek) 1.75 EUR (brak danych) SSP\nCukier (1 kg) 0.92 EUR (brak danych) SSP\nPiwo (0,5 l) 1.04 EUR (brak danych) SSP\nWino (1 litr) 3.99 EUR (brak danych) SSP\nPapierosy (paczka) 4.11 EUR (brak danych) SSP\nChipsy (200 gram) 1.84 EUR (brak danych) SSP


HandballFans - Komentarze - SportoweFakty.pl\nHandballFans - komentarze\n12:37 Akop Szostak zmierzy się ze znanym kulturystą. EFM powraca w nowej formule\n12:34 QUIZ: Rozpoznajesz byłych reprezentantów Polski? Udowodnij!\n12:17 HME Toruń 2021. Michał Haratyk powalczy o medal. Jeden Polak w finale\n12:15 F1. Skandalu ciąg dalszy. Haas będzie musiał zmienić malowanie bolidu?\n12:10 HME Toruń 2021. Pokaz siły Justyny Święty-Ersetic. "Byłam w szoku"\n12:07 Mohamed Salah wściekły na Juergena Kloppa. Wymowny tweet w sieci\n12:05 Kapitalne informacje dla PSG. Gwiazda wraca na hitowy pojedynek\n12:02 Bałagan w eWinner 1. Lidze. Marek Cieślak mówi, że ROW traci pieniądze i pyta, po co kluby trenują\n12:00 Po wielkich hitach pozostały tylko wspomnienia. Teraz szykuje solidny łomot zamiast wielkich emocji\n11:54 HME Toruń 2021. Świetny początek Justyny Święty-Ersetic. Polka nie dała szans rywalkom


Hybrydowamoda.pl Drogeria z Pazurem Eigshow Beauty Zestaw 7 pędzli do makijażu model Greener Greener LG-07P-2006-2 | Zestawy Makijaż \_ Pędzle i Akcesoria |\nEigshow Beauty Zestaw 7 pędzli do makijażu model Greener\nKod produktu: 6970232319581\nSeria: Zestawy pędzli do makijażu\nModel: Greener LG-07P-2006-2\nWłosie: Włókno nano drugiej generacji\nTen 7-częściowy wegański zestaw niezbędnych pędzli jest idealny do codziennego trzystopniowego makijażu twarzy i podstawowych cieni do powiek. Dzięki kompletnej podstawowej gamie pędzli możesz uzyskać prosty, nieskazitelny wygląd. Jasnożółte uchwyty rozjaśnią Twój zestaw do makijażu i ten nowy rok! a naklejka na skuwce jest pełna stylu orientalnego. W zestawie z przyjaznym dla środowiska pudełkiem kartonowym.\nUżyj podkładu i pędzli do pudru Eigshow, aby stworzyć gładką bazę na skórze. Stożkowy pędzelek do twarzy doskonale nadaje się do aplikacji rozświetlacza i różu. Pędzle do oczu mają idealny rozmiar do powiek, więc precyzyjnie nałóż cienie i rozetrzyj je pędzelkiem do rozcierania zagnieceń. Przechowuj pędzle w pudełku z cylindrem, aby się nie odkształcały.\nWłosie: Włókno nano drugiej generacji. Wegańskie włókno syntetyczne\n1. Pędzel do pudru:\nPędzel do makijażu z dużą, puszystą i gęstą główką, idealny do aplikacji pudru, minerałów dla nieskazitelnego wykończenia.\n2. Pędzel do różu/rozświetlacza:\nZwężający się pędzel do twarzy, którym może nałożyć rozświetlacz i róż na policzkach lub w dół kości policzkowych, aby uzyskać bardziej dojrzały wygląd.\n3. Skośny pędzel do podkładu:\nPłaski pędzel kabuki, którego można używać do mieszania płynnych, kremowych i pudrowych podkładów. Pozwoli to wyeliminować wszelkie smugi i stworzyć pełną bazę kryjącą bez marnowania jakiegokolwiek produktu podkładowego.\n4. Pędzel do blendowania:\nDo cieniowania lub do wykorzystania całej końcówki do bezproblemowego blendowania.\n5. Pędzel do rozcierania cieni i kredek:\nMały i precyzyjny pędzelek z twardym włosiem, który profesjonalnie wygładza kolor wzdłuż linii rzęs, nadając im przydymiony wygląd.\n6. Pędzel do Eyelinera:\ndość mały pędzelek z linią krótkiego, gęstego włosia, lekko nachylony . Działa dobrze z żelowymi lub płynnymi produktami.\n7. Pędzel wachlarzowy:\nTen mały, wachlarzowy pędzel ma płaską główkę do nakładania cienia na górną powiekę jednym pociągnięciem od wewnętrznego do zewnętrznego kącika.\nPrzechowywać w suchym i czystym miejscu. Suche pędzle po umyciu utrzymuj poziomo lub pionowo z włosem w dół, z dala od źródeł ciepła.\nJak czyścić pędzel do makijażu:\nMożesz też skorzystać z zestawu do czyszczenia pędzli od Eigshow Eigshow Zestaw do czyszczenia pędzli\nZestaw Profesjonalnych pędzli do makijażu Eigshow idealnie nadaje się również jako pomysł na prezent, zestaw prezentowy, zestaw świąteczny\nEigshow Beauty Zestaw 7 pędzli do makijażu model Fresher\nEigshow Intoxicated Gentle Wind Zestaw Pędzli 15 sztuk + organizer\n147,60 zł174,00 zł\nEigshow Beauty E820 Zagięty pędzel do Eyelinera\nEigshow Beauty Seria Jade 11 szt. zestaw pędzli do oczu Niebieski Turmalin


Odpowiadamy na pytania z webinaru – Dlaczego aktualizacje są takie ważne i o co chodzi z tym VPNem? | Blog home.pl\nOdpowiadamy na pytania z webinaru – Dlaczego aktualizacje są takie ważne i o co chodzi z tym VPNem?\nZ naszymi ekspertkami rozmawialiśmy o zaletach i wadach aktualizacji, a także o bezpiecznym dostępie do danych.\nCzy mogą Panie polecić produkty które możemy kupić, aby się zabezpieczyć na Windows, mac, telefon?\nCzy AVG Tune Up jest darmowy?\nCzy AVG Secure VPN jest również w wersji na mac os?\nSkąd mam pewność, ze po drugiej stronie nie ma komputera, który rozszyfrowuje ruch i pozna nasze hasła np. do banku ?\nCo Panie myślą o Nortonie ?\nVPN – A co gdy używam Esetu?\nVPN jako dodatek do przeglądarki działa tylko w przeglądarce? Czy całej sieci?\nSam vpn może też być niebezpieczny… może ktoś nas z niego obserwować i rejestrować nasze hasła – prawda?\nCzyli VPN ustawiany ochronnie na moim telefonie, czy laptopie, to usługa dostarczana np. przez Waszą lub inną firmę i polega to na tym, że nie włączam się bezpośrednio do sieci ze swojego IP tylko dzięki Waszym serwerom się kamufluję? Samoczynnie z Windowsa to nie wynika?\nJak zabezpieczyć urządzenia peryferyjne typu drukarka i kamery, które pracują w sieci a przez które często są włamania hakerów?\nCzy mając ten VPN można połączyć się z Netflix (mając polski abonament Netflixa) i korzystać z filmów dostępnych na Netflix USA?\nCzy jest różnica między VPN płatnymi, a tymi oferowanymi bezpłatnymi?\nCzy za rok, po aktualizacji płacimy za 2 programy każdy z osobna?\nCzy to są programy abonamentowe? Płatność jest miesięczna?\nJaka jest różnica między prezentowanymi pakietami?\nCzy kupując dziś mogę go zainstalować/aktywować za np. 2 miesiące ?\nCzy ten pakiet jest tylko na jedno urządzenie w danej cenie?\nNajlepiej skorzystać z poniższej tabelki. Programy mają różne funkcjonalności dodatkowe, ale tabelka prezentuje najważniejsze z punktu widzenia zabezpieczeń:\nProdukt Funkcjonalność Liczba stanowisk Windows MacOS Android / iOS\nAVG Internet Security dla Windows Antywirus\nAntiRansomware 1 – 10 (co jedno stanowisko) TAK NIE NIE\nAvast Premium Antywirus\nAntiRansomware 1 komputer Windows\n10 urządzeń TAK TAK TAK\nAVG TuneUp Aktualizacja oprogramowania 1 – 10 (co jedno stanowisko) TAK NIE NIE\nAVG Secure VPN VPN 5 urządzeń TAK TAK TAK\nNie. Program można przetestować za darmo przez miesiąc. Po tym czasie niezbędne jest wykupienie licencji.\nTak – jest to wersja wieloplatformowa, dostępna na Windows, MacOS i Android i iOS\nZałożenie połączenia VPN to uniemożliwienie takiego działania. Komputer, który by miał ten ruch rozszyfrowywać musiałby wiedzieć, który konkretnie klucz szyfrujący został użyty. W czasie rzeczywistym jest to niewykonalne. Co do rozszyfrowania hasła do banku – proszę pamiętać, że żaden, nawet najlepszy program nie ochroni użytkownika jeśli ten nie będzie odpowiedzialnie korzystał z Internetu. Nigdy nie należy logować się do banku jeśli strona zaczyna się od http:// a nie https:// – przy tym drugim musi też być ikonka sygnalizująca zabezpieczenie – zazwyczaj jest to zamknięta kłódka. Jeśli pojawiają się jakiekolwiek ostrzeżenia, kłódka jest otwarta, bądź świeci się na czerwono – proszę nie wprowadzać danych wrażliwych!\nNorton jest jednym z wiodących programów antywirusowych. Podobnie jak AVG i Avast.\nAVG SecureVPN i Avast Secureline VPN nie wchodzą w konflikt z antywirusami. Niezależnie jakiej byłyby one firmy.\nNasze VPNy nie funkcjonują jako dodatki do przeglądarek. Są to aplikacje chroniące cały ruch odbywający się do i z naszego komputera.\nJeżeli mówimy o oprogramowaniu VPN ze sprawdzonych źródeł, to nie. Możliwych kluczy szyfrowania jest na tyle dużo, że jest to skrajnie mało prawdopodobne. Inaczej ma się rzecz z programami z niesprawdzonych źródeł, których autorzy mogą program nazwać VPN, a w kodzie może być coś zupełnie innego.\nWindows sam w sobie nie świadczy usługi wirtualnej zmiany lokalizacji. Ruch zawsze zaczyna się z adresu IP użytkownika, tyle że przy wykorzystaniu VPNa dociera on z tą identyfikacją tylko do serwera VPN, z którym się łączymy, a potem identyfikujemy się adresem tego serwera. Oznacza to, że cała nasza działalność w Internecie wygląda, jakby była wykonywana z wybranej przez nas lokalizacji.\nPodstawowa zasada – aktualizować, aktualizować i jeszcze raz aktualizować! Aktualizujemy oprogramowanie łączące się tymi urządzeniami na komputerach, aktualizujemy sterowniki, aktualizujemy routery, a jeśli to możliwe, aktualizujemy oprogramowanie samych urządzeń.\nNiestety. Abonamenty krajowe udostępniają zasoby wyłącznie w tych krajach. Niezbędny będzie więc abonament w Netflix USA. Zanim go jednak kupimy warto przetestować, czy Netflix nie zablokował akurat serwerów VPN w danym kraju.\nTrudno jest porównać wszystkie rozwiązania, jednak absolutna większość VPNów jest bezpłatna tylko przez okres próbny (nasze również). Warto jest też zwrócić uwagę na wiarygodność twórcy, żeby nie okazało się, że zamiast VPNa zainstalujemy sobie złośliwe oprogramowanie.\nJeśli będzie to kontynuacja – tak. Możliwe jednak, że będą wtedy w ofercie home.pl dostępne ciekawe pakiety nowych programów.\nPrezentowane w ofercie programy nie są programami abonamentowymi. Płatność jest jednorazowa i jest to płatność za cały rok.\nPakiety różnią się między sobą produktem podstawowym, czyli antywirusem, oraz produktem dodatkowym, a także tym na ilu urządzeniach można te programy zainstalować. Wszystkie licencje są roczne.\nprzy zakupie AVG Internet Security na 1 urządzenie – dodajemy AVG Secure VPN na 5 urządzeń za 0 zł.\nprzy zakupie AVAST Premier na 10 stanowisk – dodajemy AVG PC TuneUp na 1 dodatkowe stanowisko za 0 zł.\nprzy zakupie Avast Internet Security na 1 urządzenie – dodajemy AVG PC TuneUp na 1 stanowisko za 0zł.\nprzy zakupie Avast Internet Security na 10 urządzeń – dodajemy AVG PC TuneUp na 1 stanowisko za 0zł.\nTak. Programy są przekazywane w postaci kluczy aktywacyjnych. Można je aktywować w dowolnym momencie.\nNa jedno urządzenie polecamy AVG Internet Security lub Avast Internet Security w wersji jednostanowiskowej. Dla 10 urządzeń przeznaczone są Avast Premier i Avast Internet Security w wersji 10-cio stanowiskowej.


Jak pokonać suszę w ogrodzie? | EkspertBudowlany.pl\nWobet-Hydret | 2021-05-27\nZa wodę z wodociągów płacimy coraz więcej, a zapowiadane są kolejne podwyżki. Natomiast woda spadająca z nieba nic nie kosztuje, a więc opłaca się ją wykorzystywać. Można nią bezpiecznie podlewać rośliny, bo nie zawiera chloru, który dodawany jest do „kranówki”. Nie pozostawia też osadu z kamienia i dlatego nadaje się również do mycia samochodu, spłukiwania toalet, a nawet prania (jest miękka).\nZbierając deszczówkę, zmniejszymy także ilość wody spływającej do kanalizacji. Dzięki temu zapobiegniemy miejscowym podtopieniom po gwałtownych i obfitych opadach deszczu.\nI jeszcze jeden argument. Niektóre gminy już wprowadziły zakaz wykorzystywania wody pitnej do podlewania ogrodu i należy się spodziewać, że takich gmin będzie systematycznie przybywało, ruszają zaś programy wspierające poprzez dofinansowanie montowanie systemów małej retencji.\nPozostaje więc pytanie, w czym magazynować deszczówkę. Sprawdzonym rozwiązaniem jest sięgniecie do profesjonalnych wyrobów polskiej firmy Wobet-Hydret, która oferuje m.in. zbiorniki na deszczówkę. Montując je, możemy mieć pewność, że nie zmarnujemy ani kropli coraz bardziej cennej wody deszczowej.\nFirma Wobet-Hydret oferuje zbiorniki o różnej pojemności. Bez problemu więc można dobrać odpowiedni dla konkretnej posesji, kierując się określonymi przez firmę kryteriami.\nOptymalną zaś pojemność zbiornika oblicza się mnożąc wielkość opadów w danej miejscowości, przez wielkość rzutu dachu (nie połaci) i wskaźnik spływu wody deszczowej. A ten ostatni parametr zależy od rodzaju pokrycia dachowego. Najwyższy ma dachówka glazurowana (0,9), nieco niższy dachówka ceramiczna i płytki z łupka (0,8), a najniższy dachówka cementowa (0,6).\nNa przykład, w domu jednorodzinnym położonym w okolicach Łodzi, z dachem o efektywnej powierzchni 150 m2 pokrytym dachówką ceramiczną, rocznie można pozyskać 72 tys. litrów deszczówki. A do jej magazynowania potrzebny będzie zbiornik o pojemności 3-3,5 tys. litrów.\nCo w okresach, gdy nie możemy zużyć magazynowanej wody?\nWystępują okresy, w których długotrwałe opady dostarczają nam wodę i jednocześnie powodują brak jej zużywania (nie podlewamy w czasie deszczu), ma to miejsce zwłaszcza wiosną i jesienią. Właśnie w tym czasie potrzebujemy sprawnego systemu odprowadzającego nadmiar wody – najprościej jest to zrobić do gruntu.\nIstnieje wiele rozwiązań z zakresu rozsączania wody deszczowej, najbardziej popularnymi są obecnie pakiety, a także studnie chłonne. Ze zbiorników deszczówka przepływa do elementów rozsączających, zbudowanych z kilku rur siatkowych i zespolonych w pakiety. Liczba zaś potrzebnych pakietów zależy od wielkości powierzchni ogrodu i stopnia przepuszczalności gruntu.\nTrzeba pamiętać o przestrzeganiu wytycznych dotyczących sytuowania systemu, zaleca się bowiem, aby umieszczać go:\n5 m od budynków bez izolacji,\n2 m od budynku z izolacją,\n3 m od drzew i krzewów\n1,5 m od instalacji wod.-kan. lub gazowej,\nW razie jakichkolwiek wątpliwości eksperci firmy Wobet-Hydret odpowiedzą na pytania i doradzą, jak prawidłowo zbudować system >>\n(042) 611 26 08\npodlewanie ogrodu deszczówka zbieranie deszczówki woda deszczowa magazynowanie deszczówki wobet-hydret zbiorniki na deszczówkę\nOczyszczalnie biologiczne – ZBS


Bluzy chłopięce bez rękawów - Zniżki do 50%! - Kolekcja lato 2020 - myBaze.com\nmyBaze / Odzież / Odzież dziecięca / Odzież chłopięca / Bluzy chłopięce / Bluzy chłopięce bez rękawów\nPonadczasowy luz w świecie mody dziecięcej! Modne Bluzy chłopięce bez rękawów już od 45,90 zł – Kolekcja lato 2020 to feeria wzorów i kolorów od najlepszych marek: Mango Kids, Mayoral, Polo Ralph Lauren, Jack & Jones, Guess Jeans. Już 120 modeli na wyprzedaży – zobacz je, póki znikną w szafach innych! Bluzy z kapturem, zapinane na suwak lub guziki, z kieszeniami, praktycznymi ściągaczami w modnych wzorach i kolorach to idealny element stylizacji do szkoły, na spacer, weekendowe zakupy i spotkania z kolegami.\n150 produktów jest na wyciągnięcie ręki – już dziś możesz zamówić Bluzy chłopięce już za 45,90 zł! Kolekcja lato 2020 z pewnością ubarwi stylizacje Twojego dziecka – wybierz chociaż jedną propozycję z 150, aby odświeżyć dziecięcą garderobę. Propozycje typowo sportowe i w nowoczesnym wydaniu z elementami bardziej stylowego wykończenia. Sprawdź Bluzy chłopięce bez rękawów i przekonaj się sam!\nBluzy chłopięce bez rękawów - Kolekcja lato 2020


GABINET W PIGUŁCE – WRZESIEŃ 2018 - Gabinet od zaplecza\nPodsumowanie tekstów, które pojawiły się na blogu we wrześniu 2018\nby : Anna Wydra-Nazimek - Gabinet od zaplecza 7 miesięcy temu Styczeń 2, 2019\nMam dla Ciebie kolejne podsumowanie miesiąca na blogu Gabinet od zaplecza – tym razem zestawienie wszystkich tekstów, które pojawiły się we wrześniu 2018! Było naprawdę sporo cennych informacji na temat wyceniania zabiegów i sprzedaży tych droższych, które generują dla gabinetu najwyższe przychody. Wszystko w związku z premierą trzech nowych e-booków:\n15 sposobów na sprzedanie drogiego zabiegu\nJak ustalić cenę zabiegu kosmetycznego?\ni dwóch list kontrolnych:\nZanim jednak o cenach i o sprzedaży, zapraszam Cię serdecznie do zerknięcia na pierwszą część artykułu o kosztach pracy gabinetu beauty – artykuł powstał w całości w oparciu o Wasze informacje, którymi pdzieliłyście się ze mną w specjalnej ankiecie.\nFragment artykułu:Na jaką wysokość miesięcznych opłat związanych z lokalem trzeba się przygotować otwierając gabinet kosmetyczny? Ile kosztuje czynsz, woda, prąd, ogrzewanie i wywóz śmieci? Zobacz wyniki ankiety przeprowadzonej wśród 232 właścicieli i managerów gabinetów kosmetycznych! więcej…\nFragment artykułu:Henna to zabieg wykonywany w niemal każdym gabinecie kosmetycznym. To również często najtańszy albo jeden z najtańszych zabiegów. Ile powinna kosztować henna, żeby w ogóle opłacało się ją robić? A może zabieg jest tak tani, a klientki tak przyzwyczajone do niskich cen, że lepiej w ogóle zrezygnować z robienia henny? więcej…\nJak ustalić cenę zabiegu kosmetycznego? – PREMIERA\nFragment artykułu:Czy na swoim gabinecie zarabiasz dokładnie tyle, żeby pokryć koszty, zapewnić sobie środki na realizację potrzeb i marzeń, zrobić rezerwę na nieprzewidziane sytuacje, inwestycje, szkolenia i odkładać na emeryturę? Jeśli masz klientki, ale zarobek z gabinetu nie pozwala Ci zaspokoić wszystkich wymienionych potrzeb, to zdecydowanie warto przyjrzeć się cenom zabiegów! więcej…\nFragment artykułu:Porównywanie własnego cennika do cennika konkurencji jest kuszące, ale bywa groźne. Ustalając ceny w oparciu o ofertę okolicznych gabinetów, możesz zastawić na siebie aż 7 pułapek. Sprawdź jakich! więcej…\nFragment artykułu:Jak podnieść ceny zabiegów, żeby nie stracić klientek? Jak informować o zmianie cennika, aby nie narazić się na nieprzyjemne dyskusje? Mam dla Ciebie 9 sprytnych strategii, które pomogą Ci bezboleśnie podnieść ceny zabiegów! więcej…\nFragment artykułu:Wielu właścicieli gabinetów kosmetycznych liczy koszty zabiegu wyłącznie w oparciu o zużywane na ich wykonanie kosmetyki. Skoro produkty kosztują 20 zł, to niech zabieg będzie za 40 zł – zarobię 20 zł. To ogromny błąd! Zasadnicze koszty funkcjonowania gabinetu w wielu przypadkach ukrywają się zupełnie gdzie indziej, mianowicie w koszcie godziny pracy gabinetu. Sprawdź, co oznacza to enigmatyczne pojęcie i jak taki koszt godziny pracy gabinetu wyliczyć! więcej…\nFragment artykułu:Nie chciałabyś zostać pożarta przez e-booka, prawda? Przeczytaj historię kobiety, która nie uniknęła tego smutnego losu… więcej…\nFragment artykułu:Jak pracować, żeby gabinet przynosił jak najwyższe zyski? Zebrałam dla Ciebie wszystkie informacje na ten temat, które do tej pory pojawiły się na blogu Gabinet od zaplecza! Znajdziesz tutaj zarówno linki do bezpłatnych artykułów, jak również propozycje płatnych produktów, w których szczegółowo rozwijam wybrane zagadnienia! Będę oczywiście uzupełniać bazę wiedzy w miarę pojawiania się nowych materiałów. Sprawdź, co przygotowałam dla Ciebie do tej pory! więcej…\nFragment artykułu:Opowiem Ci historię Marty, która rok temu otworzyła swój gabinet. Ceny zabiegów ustaliła w oparciu o cennik konkurencji. Marta jednak podchodziła do sprawy dużo poważniej niż konkurencja – postawiła na produkty najlepszej jakości, sumiennie sterylizowała narzędzia, oddawała odpady medyczne do utylizacji… Marta była bardzo dobra w swojej pracy, dlatego miała naprawdę sporo klientek. Pracowała od rana do wieczora, ale bała się podnieść ceny – przecież konkurencja jest dłużej na rynku. Na pewno wiedzą co robią. Ona jest nowa – nie ma co ryzykować! więcej…\nFragment artykułu:Chcesz więcej zarabiać, ale boisz się podnieść ceny, żeby nie stracić klientek? Jest na to rada! Przeczytaj co zrobić, żeby zmiana cennika nie zrujnowała budżetu Twojego gabinetu! więcej…\nFragment artykułu:Recepta na sukces finansowy gabinetu kosmetycznego jest bardzo prosta: sprzedawaj dużo drogich zabiegów! Łatwo powiedzieć? Wykonanie wbrew pozorom wcale nie jest trudne! Musisz jednak nauczyć się docierać wprost do serc i umysłów najbardziej zamożnych klientek! więcej…\nTo już wszystkie teksty, które pojawiły się na blogu we wrześniu 2018! Kolejne zestawienie już pod koniec października!\nNapisz proszę w komentarzu, który tekst uważasz za najbardziej przydatny! 🙂


Opinie Agencja Reklamowa Wizual Katowice - Forum, zarobki, kontakt, telefon i e-mail - GoWork.pl\nOpinie o Agencja Reklamowa Wizual\nPamiętaj, aby Twoja opinia była zgodna z regulaminem i jak najbardziej merytoryczna - zależy nam na tym, by nasi użytkownicy mogli - także dzięki Twojemu wpisowi - dowiedzieć się jak najwięcej o pracy w firmie Agencja Reklamowa Wizual\nmiku 20.05.2016 23:26\nhopek, być może przprowadzcili badania że taka reklama na ich miejscu przyniesie sukces... Ciężko powiedzieć co może być dalej. Proszę powiedzcie co standardowo firma w takich przypadkach robiła - będę wdzięczy bo kompletnie nie wiem czego się spodziewać\nabc 17.12.2012 00:01\npotwierdzam wszystko co zostalo napisane wczesniej [usunięte przez moderatora] , wszystkie informacje zgadzaja sie ze stanem obecnym firmy, szukaja jeleni, bo juz wszyscy uciekaja stamtad ocena: ZERO\nckm 16.12.2012 16:00\nDzięki za odpowiedź. Właśnie zastanawiam się nad ta firmą, gdyż kuszą fantastycznie duzymi zarobkami, ale nie daja umowy o pracę, tylko jest tam jakiś dziwny sposób rozliczania się za projekty, co jest dziwne w przypadku firm, gdzie rzekomo dobrze się wiedzie. To własnie mnie zastanowiło, ale wszystko zaczyna się składać w jedną całość.... Mam jeszcze jedno pytanie, czy od dawna juz nie pracujesz w tej firmie, czy masz dalej ręke na pulsie co i jak?? Pzdr.\nworkhardinia 12.12.2012 13:59\nWyrolowali wszystkich, ale dlatego, że to niekompetentni ludzie. Kiedyś najlepsza agencja reklamowa na śląsku. Firma przestała istnieć wraz ze śmiercią właściciela, genialnego człowieka. To co stało się później to jakaś trgifarsa. Firma przez prawie dwa lata prowadzona była przez pana, którego jedynym doświadczeniem było prezesowanie w firmie zajmującej się przetwórstwem rybnym. W tym czasie doprowadził firmę do ruiny. Zwolnił wszystkich kluczowych pracowników, tracąc wraz z nimi strategicznych klientów. Pod koniec 2011 roku wszyscy pracownicy dostali wypowiedzenia umów o pracę (łącznie ze wspomnianym prezesem) i propozycję pracy na fakturę lub za minimalną krajową. Kilka osób się zgodziło. Resztę zastąpiono znajomkami obecnej właścicielki. Jeśli ktoś lubi pracę w totalnym chaosie, za marne grosze, najprawdopodobniej bez umowy, nie ma chęci się rozwijać i co najważniejsze - marzy o poznaniu absolutnych wyżyn mobbingu - powninien czym prędzej złożyć podanie o pracę. Uciekać gdzie pieprz rośnie od tej firmy!\nckm 07.12.2012 19:32\na możesz podać jakiesz szczegóły???? dużo osób wyrolowali. dla mnie to bardzo ważna informacja. Z góry dzieki...:)\narek201 21.11.2012 19:36\nta firma to pomyłka,nie dostaniesz umowy, nie dostaniesz kasy, obiecają Ci wszystko żeby tylko ktoś dla nich pracował. wszyscy odeszli ze zmianą szefostwa,.\nZostaw opinię o Agencja Reklamowa Wizual - Katowice\nUWAGA: Pamiętaj, aby Twoja opinia była zgodna z regulaminem i jak najbardziej merytoryczna - zależy nam na tym, by nasi użytkownicy mogli - także dzięki Twojemu wpisowi - dowiedzieć się jak najwięcej o pracy w firmie Agencja Reklamowa Wizual\nUstaw powiadomienia o nowych opiniach i ofertach Agencja Reklamowa Wizual


Dobre wyniki Grupy Kapitałowej OT Logistics\nGrupa Kapitałowa OT Logistics, największy operator portowy w Polsce i lider w obszarze żeglugi śródlądowej w Europie Środkowo-Wschodniej, wypracowała w pierwszym kwartale 2018 r. 226,7 mln zł skonsolidowanych przychodów ze sprzedaży. Wynik EBITDA w wysokości 18,2 mln zł był porównywalny w ujęciu rocznym. Grupa zmniejszyła też zadłużenie o 8 proc. do poziomu 427,3 mln zł w porównaniu do poprzedniego kwartału.\nPierwszy kwartał 2018 r. był okresem kontynuacji ekspansji Grupy OT Logistics na rynkach zagranicznych. Grupa utworzyła dwie nowe spółki przeznaczone do obsługi klientów na Białorusi (OT Bel) i na Bałkanach (OTL Forwarding) w celu zwiększenia udziału w przeładunkach potoków towarowych płynących Nowym Jedwabnym Szlakiem z Chin oraz budowania kanału transportowego Północ-Południe między morzami Bałtyckim i Adriatykiem.\n– Stopniowo wdrażamy w życie naszą strategię, która zakłada uzyskanie pozycji lidera branży TSL w naszym regionie. Utworzenie w pierwszym kwartale nowych spółek na rynkach ościennych pozwoli nam na polepszenie jakości i komfortu obsługi klientów, co powinno przełożyć się na zwiększenie skali działalności poprzez pozyskiwanie nowych kontrahentów. Cieszą nas również pozytywne efekty konsolidacji firm włączanych do Grupy w ostatnich kwartałach, widoczne jest to wyraźnie w segmencie logistycznym, gdzie notujemy wzrost przychodów i marż – mówi Zbigniew Nowik, Prezes Zarządu OT Logistics.\nOd 1 kwartału 2018 r. Grupa Kapitałowa dokonała nowego podziału przychodów na 4 główne segmenty działalności: usług portowych, spedycji, usług kolejowych oraz żeglugi śródlądowej wraz z pozostałymi przewozami.\nIstotne zmiany widoczne są w wynikach segmentu kolejowego. Kolejowe spółki zależne OT Logistics w coraz większym stopniu pełnią rolę podwykonawców dla innych spółek z Grupy Kapitałowej, co ma na celu uniezależnienie się od największych przewoźników zewnętrznych. W konsekwencji poziom przychodów do podmiotów zewnętrznych spadł o 43 proc. do 17,7 mln zł pierwszym kwartale 2018 r. przy jednoczesnym utrzymaniu przychodów segmentu ogółem na porównywalnym poziomie r/r. Segment odnotował wyraźny wzrost pracy przewozowej w okresie sprawozdawczym – wzrosła o ponad 53 proc. do 245,5 mln tonokilometrów. Zysk EBITDA segmentu wzrósł do 7,6 mln zł z 2,2 mln zł rok.


Aktualnie jest 105 gość(ci) i 0 użytkownik(ów) online.\nNa targach CeBIT w Hanowerze i na równocześnie odbywającej się w Melbourne imprezie Style My Mobile World Nokia zaprezentowała sześć nowych produktów. Wśród nich znalazły się trzeci terminal Nokia z kolorowym ekranem oraz produkty potrafiące wysyłać i odbierać wiadomości MMS (Multimedia Messaging Service), obsługujące język Java 2 Micro Edition (J2ME), dysponujące polifonicznym dźwiękiem w formacie MIDI i mogące pracować w trzech pasmach łączności.\nNajnowszy członek rodziny telefonów Nokia Fashion to model Nokia 7210, wyposażony w kolorowy wyświetlacz o dużej rozdzielczości, wyświetlający 4096 kolorów, obsługujący wiadomości MMS, mogący pobierać aplikacje Java i wyposażony w stereofoniczne radio. Telefon ten to prawdziwy "światowiec", działający na pięciu kontynentach, jeżeli tylko znajdzie się w zasięgu sieci GSM/GPRS 900/1800/1900.\nModel 6310i to najnowszy produkt firmy Nokia z rodziny telefonów Classic. Jest to aparat trzypasmowy, również działający na pięciu kontynentach, jeżeli tylko znajdzie się w zasięgu sieci GSM/GPRS 900/1800/1900. Nokia 6310i umożliwia dostęp do Internetu za pomocą łączności WAP w systemie GPRS, pozwala na szybkie przesyłanie danych zgodnie z protokołem HSCSD oraz może się komunikować z innymi urządzeniami dzięki technologii Bluetooth. Nokia 6310 ma także możliwość pobierania osobistych aplikacji w języku Java.\nDzisiaj firma Nokia zademonstrowała ponadto dwa nowe telefony należące do kategorii Expression - są to Nokia 3510, przeznaczony na rynki Europy, Afryki oraz Azji i Oceanii, oraz Nokia 3410, który trafi na rynki europejskie i afrykańskie. Oprócz tych dwóch modeli swój debiut miał także aparat Nokia 3315, należący do kategorii Basic i przeznaczony na rynki Azji i Oceanii.\nNokia 3510 to pierwszy w historii firmy aparat z kategorii Expression obsługujący system GPRS, dysponujący polifonicznym dźwiękiem (MIDI), usługami dodatkowymi (VAS - Value Added Services) i pozwalający komunikować się za pomocą MMS.\nZ kolei Nokia 3410 dysponuje środowiskiem Java 2 Micro Edition (J2ME), umożliwiającym pobieranie ciekawych aplikacji. Jest to pierwszy produkt firmy Nokia przeznaczony dla rynku masowego i otwarty dla niezależnych programistów pragnących zaoferować konsumentom aplikacje Java. Wśród innych, nowych cech aparatu znajduje się układ grafiki 3D, pozwalający uruchamiać trójwymiarowe, animowane wygaszacze ekranu, oraz Picture Editor (edytor obrazów) służący do tworzenia osobistych wiadomości obrazkowych.\nNokia 3315 to nowa pozycja wśród telefonów Nokia klasy Basic (podstawowej). Aparat ten wyróżnia się łatwością korzystania z komunikatów i rozbudowanymi funkcjami personalizującymi. Wśród funkcji dostosowujących telefon do osobistych potrzeb i służących do tworzenia komunikatów znajdują się: Picture Editor (edytor obrazów), pozwalający tworzyć własne wiadomości obrazkowe, spersonalizowane sygnały wiadomości SMS, czat przez SMS, wysyłanie serii wiadomości SMS, logo profili aparatu, cztery gry i pobierane z sieci (OTA) grafiki, ikony i melodie dzwonków.\nPięć spośród tych sześciu produktów będzie dostępnych w drugim kwartale roku, a jeden - Nokia 7210 - na początku trzeciego kwartału 2002 r.


Przyroda to moja pasja – Radio Zachód\nDr Z.Zawada 2 koziołki fot. Zespół Szkół Przyrodniczo - Technicznych CKU\nNie staram się ich uczyć. Mam w szkole pracownię hodowlaną, w której są zwierzaki i chcę, żeby po prostu patrzyli jak ja zachowuję się w stosunku do zwierząt, żeby zobaczyli mój stosunek do zwierząt – a jest bardzo pragmatyczny. Jest to trudniejsze, ale uczyć bez przykładów nie warto.\nDr Zbigniew Zawada – „Nie widzę wielkiej poprawy w świadomości przyrodniczej, jeżeli nie będzie odgórnie stworzonych zasad. Zamiast uczyć w najmłodszych klasach o jakiś „pierdołach”, DNA, grupach krwi – o czymś co jest niezrozumiałe, nauczmy dzieci wyjścia w teren, w las, w przyrodę. Pokażmy, że oprócz nas są istoty, które potrzebują tego miejsca do życia tak jak my – bo inaczej z tego „nauczania” NIC nie będzie”.\nDr Zbigniew Zawada w wywiadzie dla Między Nami Zwierzętami pochyli się nad stanem wiedzy przyrodniczej w szkołach, opowie o swoich metodach pracy i fascynacji rybkami akwariowymi, która trwa od ponad 40 lat.\nWypadki z udziałem zwierząt. Co może spotkać kota w domu?\nRozmowa z behawiorystką o kocie Stefanie i wypadkach z udziałem kotów:\nDziała społecznie, współpracuje z wieloma instytucjami i organizacjami ekologicznymi.\nMieszka we Wschowie z żoną i trzema synami. Pracuje w Spółce Komunalnej i zajmuje się tam edukacją ekologiczną.\nEmisja Radio Zachód środa, 10 marca 2021r. od 20:05 do 22:00\nDr Z.Zawada 2 koziołki fot. Zespół Szkół Przyrodniczo – Technicznych CKU\nZ. Zawada Szkielet Finwala fot. archiwum Z.Zawada\nDr Z.Zawada koziołki fot. Zespół Szkół Przyrodniczo – Technicznych CKU


Opozycja zarzyna samą siebie – Blog Piotr Piętak\nSchetyna był katem Tuska. Katem sprawnym. Wykończył Rokite, Olechowskiego, Gilowską. Schetyna nigdy nie był przywódcą i dlatego postanowił „wynająć” przywódcę dla PO. Wałęsa się zgodził pełnić tą rolę, ponieważ nienawidzi J. Kaczyńskiego, swego najlepszego ucznia, swoje polityczne arcydzieło. Wałęsa – ale także Michnik, Lis i całe towarzystwo III Rzeczpospolitej – nie rozumie, że jego nienawiść do J. Kaczyńskiego, jest dobrodziejstwem dla prezesa PiS. Dla elektoratu PiS nienawiść do prezesa – im silniejsza tym lepsza – jest dowodem ostatecznym, że ich przywódca miał, ma i będzie miał rację.\nLegitymizacją władzy J. Kaczyńskiego jest manifestowana do niego nienawiść całej elity bękarta „okrągłego stołu”.Tego równania nasza „elita” nie rozumie i dlatego przegrywa bitwę za bitwą. Manewr z Wałęsą jest samobójstwem PO. Partii, która rozumie tylko szelest pieniążków, przepływających na konta ich posłów, radnych, burmistrzów. Partii pieniądza i afer. Tych afer było tak dużo, że PiS –owi nie starczy 10 lat by je rozliczyć. Jeżeli PiS je zacznie rozliczać, zgodnie z prawem i z procedurami, jeżeli nie będzie upubliczniać aresztowań w świetle kamer , jeżeli zrezygnuje z propagandy „strachu” to wynik następnych wyborów jest już w tej chwili przesądzony.\nPowstanie komisji ds. prywatyzacji jest spełnieniem marzenia J. Kaczyńskiego – ale także co trzeba stale podkreślać ogromnej części polskiego społeczeństwa – z 1997, kiedy to ówczesny prezes Porozumienia Centrum, propagował powołanie komisji, której zadaniem miało być prześwietlenie najważniejszych afer III Rzeczpospolitej, ujawnienie powiązań biznesu, zorganizowanej przestępczości, polityki, układów wywodzących się z komunistycznych i postkomunistycznych służb specjalnych. To narzędzie powstaje i jeżeli będzie działało zgodnie z procedurami i prawem, bez medialnych fajerwerków to marzenie J. Kaczyńskiego będzie zrealizowane. Tej rewolucji przeszkodzić może tylko Macierewicz i jego obsesja na temat zamachu w Smoleńsku. To on – świadomie czy nie – jest siewcą nienawiści, to on w świadomości dużej części Polaków wykopuje rowy miedzy nami. Druga generacja PiS –owskich działaczy – Kamiński, Ziobro wie o tym doskonale i będzie starała się zdegradować aktualnego ministra MON. Prokuratorzy sa mianowani przez Ziobre, a nie Macierewicza. Smoleński jest kulą u nogi rządów PiS, zakończenie śledztwa w sprawie katastrofy jest warunkiem przeprowadzenia rewolucji w Polsce.\nOpublikowano 25 października 2016 2 stycznia 2017 Autor piotrpietakKategorie Polityka, Polska\nPoprzednie Poprzedni wpis: Kryzys puka do drzwi\nDalej Następny wpis: Dlaczego PiS postanowił opanować TVP


[ON] [WAŻNE] [Only Mirage] Szybka rekrutacja na admina - Page 7 - + Podania - Forum.Cs-Classic.PL | Klasyczna sieć serwerów CS:GO i CS 1.6\nD3JV1DPL :DD 4\nNick: D3JV1D :DD\n1. Nick: D3JV1D :DD\n6. Sprawny i działający mikrofon: Oczywiście\n7. Parę słów o sobie **: Mam na imię Dawid mam 15 lat interesuje się sportem jak i graniem w gry komputerowe jestem bardzo miłym i lubiana osoba jak i w grach tak i w realnym czasie. Za miesiąc kończę ósmą klasę i jak zdam i dobrze poszły mi egzaminy zamierzam iść na technikum informatyczne,\n1. Uwielbiam pracę admina\n2. Jestem aktywny na serwerze\n3. Przestrzegam regulaminu oraz próbuję przekonać do tego innych, jeżeli się nie uda, nakładam odpowiednią karę w postaci bana czy mute'a\n4. Jestem ogarnięty; niektóre osoby uważają, że mam 16+ lat po głosie i/lub po zachowaniu/charakterze\n9 Ile czasu możesz poświecić na serwerze: w weekend od 3 do 6 godz\n10. W jakich godzinach grasz? (Dni robocze, weekendy): w tygodniu nie gram ponieważ dużo się uczę żeby zdac itp a w wekkendy gram po 5,6,7 godzin na serwerach\n11.. Staż w Counter-Strike Global Offensive: 2700h\n12. Czy posiadałeś już admina? (nie podajemy linków): tak i to nie raz\nPoprawiłeś swoje godziny, nie mam do ciebie żadnych zastrzeżeń wydajesz sie na kulturalną osobe przyjmuję na 2tygodniowy okres próbny //Grand512\nEdited April 30 by Grand512\nTime Online: 7d 20h 21m 26s\n3. Wiek: 18 na pewno skonczone\n5. Twoje GameMe: http://classicffa.gameme.com/playerinfo/776732\n6. Sprawny i działający mikrofon: Ta\n7. Parę słów o sobie **: Jestem Dawid, pracuje, gram, pije, gadam.\n8. Dlaczego chciałbyś zostać administratorem**: Chcialbym zeby wrocila ta magiczna atmosfera co kiedys\n9 Ile czasu możesz poświecić na serwerze: zalezy nie moge sie okreslić\n11.. Staż w Counter-Strike Global Offensive: Nie wiem, nie pamietam kiedy zacząłem\n12. Czy posiadałeś już admina? (nie podajemy linków): Ta\nEdited April 30 by Grand_\n4. Znajomość komend admina (0-10): Tak\n7. Parę słów o sobie **:nie jestem toxick nigdy nie wyzywam\n8. Dlaczego chciałbyś zostać administratorem**: żeby banowac cziterow\n9 Ile czasu możesz poświecić na serwerze:w tygodniu powyzej godziny w weekend ponad 3 godziny napewno\n10. W jakich godzinach grasz? (Dni robocze, weekendy):Różnie\n11.. Staż w Counter-Strike Global Offensive: Ponad 4 lata\nBrak mutacji, źle wypełniony wzór. Odrzucam //Grand_\nEdited May 5 by Grand_\nTime Online: 2h 35m 20s\n5. Twoje GameMe: http://classicffa.gameme.com/playerinfo/963832\n7. Parę słów o sobie **:Cześć jestem Dawid mam 15 lat interesuje sie sportem oraz grami chodzę do 8 klasy szkoły podstawowej w Bytomiu(Śląsk).\n8. Dlaczego chciałbyś zostać administratorem**:lubię serwer często na nim bywam,chciałbym ograniczyć ilość ludzi którzy psują grę innym.\n9 Ile czasu możesz poświecić na serwerze:praktycznie codziennie okolo 1h 2h\n10. W jakich godzinach grasz? (Dni robocze, weekendy):dni robocze:od 16 do 20 weekendy:od 9 do 21\n11.. Staż w Counter-Strike Global Offensive:ok.4000 h \n12. Czy posiadałeś już admina? (nie podajemy linków): tak\nZe względu na to że przez ostatni tydzień nie było cie prawie w ogóle na serwerze, nie miałem jak zobaczyć czy twoje zachowanie uległo poprawie czy też nie, więc jak narazie odrzucam, ale będe sie tobie przyglądał //Grand_\n1. Nick: gяαвєк\n4. Znajomość komend admina (0-10): 8/10\n6. Parę słów o sobie **: Lubie informatykę, granie w gry i jazdę na rowerze. Interesuje się programistyka.\n7. Dlaczego chciałbyś zostać administratorem**: Ponieważ często gram na waszym serwerze i chciałbym pilnować na nim porządku.\n8. Ile czasu możesz poświecić na serwerze: Od 2h do 4h.\n9. W jakich godzinach grasz? (Dni robocze, weekendy): Dni robocze od 14 do 21 Weekendy od 9 do 21\n10.. Staż w Counter-Strike Global Offensiive: 1400h\nZe względu na to, że jest już więcej adminów wystarczy mi już 15letnich adminów nie wyróżniających się niczym, do tego rzadko kiedy odzywasz się na serwerze. Odrzucam //Grand_\nEdited May 8 by Grand_\nMrs. Quake 3,207\nTime Online: 266d 19h 18m 39s\nJa przypominam, że to jest wzór do podania w szybkiej rekrutacji:\nWszystko inne, będzie odrzucane.\n5. Twoje GameMe: GameMe\n7. Parę słów o sobie **: Kuba, gracz counter'a, pasjonat motoryzacji, świr technologiczny oraz miłośnik sportów rowerowych.\n8. Dlaczego chciałbyś zostać administratorem**: Ciągłe braki w administracji są widoczne, głównie to jest mój powód chęci objęcia tej funkcji, jeżeli mogę pomóc, to czemu by nie\n9 Ile czasu możesz poświecić na serwerze: od 1h wzwyż na tygodniu, weekend od 2h + zawsze chętnie wbije gdy będzie taka potrzeba (cziter, etc.)\n10. W jakich godzinach grasz? (Dni robocze, weekendy): Dni robocze---> po 15 do nocy, weekendy--->bardzo różnie zazwyczaj rano oraz wieczorami\n11.. Staż w Counter-Strike Global Offensive: 3200h\nPrzyjmuje napisz mi na pw swoje steamID //Grand512\nEdited May 15 by Grand_


Szczecin. Krew potrzebna od zaraz! Zwłaszcza w czasie pandemii. Dołącz do akcji i zostań honorowym dawcą | Głos Szczeciński\n- W czasie pandemii brakuje krwi we wszystkich centrach krwiodawstwa - podkreślają organizatorzy akcji. - A ponieważ grudzień to wyjątkowy miesiąc, pełen dobroci i bezinteresowności, pomóżmy spełnić marzenie tych, którzy pragną szansy na to, aby cieszyć się życiem.\nod 8:00 do 12:00,\nna parkingu przy Przychodni Szczecińskiej,\nczeka na Was ambulans, w którym będzie można oddać krew.\nzabierz ze sobą dowód tożsamości.\nKażdy z nas może być Superbohaterem i uratować drugiego człowieka. Bo każdy z nas nosi w sobie bezcenny dar, którym może się podzielić.\nDołącz do akcji i odmień czyjeś życie! Zadzwoń na 91 30 70 800 - organizatorzy akcji oddzwonią – albo napisz wiadomość na FB Przychodni Szczecińskiej lub na rejestracja@przychodniaszczecinska.pl!\nWszyscy pacjenci z pytaniami mogą dzwonić pod numer 91 4243631, dyżuruje tam lekarz i odpowiada na wszelkie pytania, można też napisać maila sekretariat@krwiodawstwo.szczecin.pl.


Bezpieczeństwo sanitarne na początku 2022 roku – Centrum Promocji Kultury\nzgodnie z obowiązującymi od 15 grudnia 2021 przepisami prawa, jesteśmy zmuszeni ograniczyć liczbę dostępnych miejsc na sali widowiskowej CePeKu.\nObecnie liczba ta wynosi maksymalnie 30% pojemności widowni. Zwiększenie limitu możliwe jest TYLKO dla osób, które dobrowolnie okażą pracownikowi Centrum ważny certyfikat szczepienia przeciw COVID-19.\nW związku z tym, aby umożliwić uczestnictwo w wydarzeniach jak największej liczbie widzów, zwracamy się z prośbą do tych z Państwa, którzy są w pełni zaszczepieni i posiadają paszport covidowy o okazanie go pracownikowi CePeKu w momencie pobierania bezpłatnej wejściówki lub zakupu biletu.\nNiezależnie od powyższego informujemy, że certyfikaty szczepień będą sprawdzane po raz drugi przez pracowników Centrum przed każdym wydarzeniem.\nPrzed wejściem na wydarzenie, każdy z Państwa zobowiązany jest, poza okazaniem tzw. paszportu covidowego, do złożenia pisemnego oświadczenia, że według swojej najlepszej wiedzy, nie jest osobą zakażoną oraz nie przebywa na kwarantannie lub pod nadzorem epidemiologicznym.\nCentrum Promocji Kultury nie zapewnia środków do zasłonięcia ust i nosa.\nZima w mieście w Centrum


Hyundai Genesis Coupé – koreański atleta - w auto motor i sport\nHyundai Genesis Coupé to sportowy samochód z krwi i kości\nPowoli i metodycznie Hyundai zagospodarowuje kolejne segmenty rynku - najpierw klasę kompaktów, potem małych aut miejskich i SUV-ów, teraz przyszedł czas na samochody sportowe.\nGenesis Coupé na "dzień dobry" daje porządnie w nos wszystkim sceptykom. Z poprzednikiem łączy go tylko przydomek "Coupé". Linia nadwozia jest odważna, nowoczesna i trudno znaleźć tu słabe punkty. Długa maska, przysadzisty tył, szyby w drzwiach pozbawione ramek, podwójny "wydech" i ogromne 19-calowe koła z szerokimi oponami. Całość jest wyjątkowo spójna, więc powinna się podobać.\nRównie wysoki poziom utrzymano wewnątrz; fotele mają odpowiednie trzymanie boczne i szeroki zakres regulacji, choć samo siedzisko mogłoby znajdować się kilka centymetrów niżej. Kolumnie kierownicy brakuje regulacji wzdłużnej, ale nie przeszkadza to w zajęciu wygodnej pozycji za kierownicą, i to niezależnie od wzrostu. Mimo twardego zawieszenia, jazda nawet po mocno sfatygowanych nawierzchniach nie odbija się na komforcie akustycznym, co dobrze świadczy nie tylko o solidnej konstrukcji samego zawieszenia, ale i porządnym montażu elementów wykończeniowych w środku. Plastiki, zwłaszcza w miejscach, które najczęściej stykają się z palcami, są miękkie, a fotele i drzwi wykończono wysokiej jakości skórą. Konsola środkowa nie jest przeładowana nadmiarem przycisków, co ułatwia obsługę.\nGenesis Coupé to jeden z nielicznych przedstawicieli gatunku, który jest prawdziwym samochodem czteroosobowym. Na tylną kanapę łatwo się dostać, a miejsca na stopy, łokcie i kolana jest pod dostatkiem. Niestety, za sprawą mocno opadającego dachu osoby o wzroście powyżej 1,7 metra będą narzekać na tylną szybę, która dosłownie "zwala" im się na głowę. Bagażnik ma pojemność więcej niż wystarczającą do codziennego życia (332 l), czyli mniej więcej tyle, ile dziś oferują porządne kompakty. Pod podłogą znalazło się nawet miejsce na koło dojazdowe, które w aucie tego typu (niski profil opon) zawsze jest bardziej na miejscu niż zestaw naprawczy.\nHYUNDAI GENESIS COUPÉ 3.8 EXECUTIVE\nNissan 370Z, Audi TT\nbenzynowy, V6, 3.8\n303 KM/6300 obr/min\npojemność skokowa 3778 cm3, maksymalny moment obrotowy 361 Nm przy 4700 obr/min, skrzynia biegów 6M, napęd na tylne koła.\n2-drzwiowe, 4-miejscowe coupé, dł. x szer. x wys. 4630 x 1765 x 1385 mm, rozstaw osi 2820 mm, masa własna 1538 kg, poj. bagażnika (wg VDA) 332 l, pojemność zbiornika paliwa 65 l.\nPod maską zmieścił się potężny 3,8-litrowy silnik V6 mający po dwa wałki rozrządu w głowicach, ze zmiennymi fazami, który kipi mocą aż 303 KM. Ze względu na jego konstrukcję moment obrotowy o wartości 361 Nm osiągany jest dopiero przy 4700 obr/min, czyli dość późno. Silnik lubi wysokie obroty, co znajduje odzwierciedlenie w pomiarach elastyczności i na szczęście nie odbija się negatywnie na zużyciu paliwa (średnio - 10,7 l/100 km). Na IV biegu od 60 do 100 km/h auto rozpędza się w 4,9 s, ten sam manewr na biegu VI zajmuje prawie dwukrotnie więcej czasu. Na szczęście biegi przełącza się precyzyjnie, a sama dźwignia jest krótka, tak samo jak jej drogi prowadzenia.\nTo, co cieszy najbardziej to fakt, że system ESP jest w pełni wyłączalny, a w dynamicznej jeździe pomaga mechanizm różnicowy o ograniczonym poślizgu. Genesisem Coupé steruje się precyzyjnie jak komputerem. Zawieszenie (wielowahaczowe z przodu i z tyłu) ma tak dobraną twardość, że jazda "bokami" nie robi na samochodzie żadnego wrażenia. Układ kierowniczy dobrze "waży" w dłoniach, co potwierdza słuszność zastosowanego tu hydraulicznego wspomagania. W ślad za mocną jednostką napędową idą hamulce, które są wytrzymałe na obciążenia, w czym zapewne duża zasługa czterotłoczkowych zacisków w przednich hamulcach z wentylowanymi tarczami. Na deser pozostaje brzmienie silnika - rasowy, basowy pomruk przy niskich i średnich obrotach oraz prawdziwy ryk przy wysokich.\nHyundai Genesis Coupé to sportowiec z krwi i kości i daje prawdziwą przyjemność podczas jazdy. Nawet cena - 154 900 złotych za najbogatszą wersję wyposażeniową z silnikiem V6 - nie jest przesadzona. Np. Nissan 370Z jest o 35 000 złotych droższy. Zapomniano jednak o kilku drobiazgach, takich jak reflektory ksenonowe, nawigacja satelitarna, czy nowoczesne systemy bezpieczeństwa. Tu Koreańczycy mają jeszcze sporo do nadrobienia.\nKażdy ma inne myślenie i sprzeczać się nie będę.\n~Samuraj, 2011-07-26 00:32:40\n'Samuraj' napisał(-a):G37 podałem jako przykład, a Genesis według mnie ma dobrą cenę. no to 2 razy pudło heheh\n84styleFury, 2011-07-25 20:32:00\nG37 podałem jako przykład, a Genesis według mnie ma dobrą cenę.\n~Samuraj, 2011-07-25 01:17:03\nchlopie drogi G37 nie ta LIGA dla tej ... ehehehe cena w dol i dogadamy sie z H i poprawic srodki fotele wsiooo potrafia przeciez z i40 poelcieli po bandzie dobrze hyhyhyhy .... Cena w dolll i bd gadac a jeli cena am sie trzymac to poprawki ehhehe\n84styleFury, 2011-07-24 20:16:50\nNie sztuką jest walnąć duży silnik i wycenić to na prawie 300 kawałków jak w przypadku G37 ... .\n~Samuraj, 2011-07-23 04:58:22\nhaha no co ty nie sztuka wstawic duzy silnik hahaha jak dla mnie to odpada\n84styleFury, 2011-07-22 23:08:52\nBez przesady. Genesis i tak jest tańszy niż konkurencja, a oferuje niezły design i niczym w zasadzie nie ustępuje.\n~Samuraj, 2011-06-16 15:48:53\n84styleFury, 2011-06-16 11:34:28\nJednak za ponad 150 tysi chciałbym chociaż ksenony, a tu ****. Ogólnie samochód bardzo ciekawy. Może się podobać, całkiem praktyczny jak na swoje przeznaczenie i podstawowe kryterium - mocny.\n~Samuraj, 2011-04-20 20:30:36\nZero nowoczesnych systemów bezpieczeństwa równa się przyjemność dzikiego pomykania w starym (dobrym) stylu. Dobry dla młodych facetów, którym stateczność ani w głowie. Ja chętnie dojrzeję do niego za jakieś 10 lat...... ale tylko dlatego, że wtedy stanieje. Bo dziko pomykać furakiem ja naprawdę lubię nie tylko w Need for Speedzie\nairmatic, 2011-04-20 00:41:56\nauto motor i sport, 2011-04-19 14:06:40\nPIERWSZA JAZDA Hyundai Genesis: Luksus dla odważnych


Jak szybko zasnąć – sposoby na lepszy sen\nJak szybko zasnąć? – [3 proste kroki] + domowe sposoby na zdwory sen\nZastanawiasz jak szybko zasnąć, a rano wstać wypoczętym i pełnym energii? Na samym początku rozwieje Twoje złudzenia. Sposoby na zaśnięcie w 60 sekund czy 2 minuty to zwykły chwyt marketingowy – cudów nie ma.\nMożesz jednak znacznie przyśpieszyć zasypianie, tak aby rano budzić się bardziej wypoczętym i pełnym energii stosując te kilka prostych technik.\nJak szybko zasnąć? Odpowiedź jest prosta. Połączyć sprawdzone metody domowe z naturalnymi ekstraktami ziołowymi o potwierdzonej skuteczności w ułatwianiu zasypiania i osiągnięcia głębokiej fazy snu. A teraz konkrety.\nCo zrobić żeby szybko zasnąć – Krok po kroku\n→ Krok 1 – Stosuj naturalne wyciągi ziołowe oraz melatoninę przed snem\nMelatonina reguluje nasz cykl dobowy, dając sygnał, że jest już ciemno i pora spać. Najnowsze badania pokazują, że stosowanie melatoniny w postaci suplementu nie zaburza jej naturalnej produkcji.\nEkstrakty z szyszek chmielu oraz melisy lekarskiej mają działanie uspokajające, relaksujące i odprężające, co wyraźnie ułatwia zasypianie. Magnez działa kojąco na układ nerwowy, wspiera również produkcję melatoniny.\nMożesz samodzielnie skompletować poszczególne składniki w aptece lub dla wygody skorzystać z któregoś z dostępnych na rynku preparatów ułatwiających zasypianie, np. Melatolin Plus (www.melatolinplus.pl).\n→ Krok 2 – Wywietrz sypialnie\nTen etap nie wymaga ponoszenia żadnych kosztów, wystarczy, że na 30 minut przed snem uchylisz okno i wpuścisz trochę powietrza do sypialni. To wszystko.\n→ Krok 3 – Weź ciepły prysznic\nPozwoli Ci to wyciszyć się i zrelaksować bezpośrednio przed snem, co w połączeniu z odprężającym działaniem ziół może skrócić czas potrzebny na zaśnięcie.\nTe 3 kroki powinny pozwolić Ci uzyskać szybszy, bardziej regenerujący i zdrowy sen, możesz również skorzystać z kilku domowych sposobów. Przejdźmy więc dalej.\nNa 30 minut przed snem nie korzystaj z TV, komputera ani smartfona. Wiem, to trudne. Jednak niebieskie światło emitowane przez te urządzenia ma niekorzystny wpływ na produkcję melatoniny, co może przełożyć się na trudności z zaśnięciem. Dlatego jeśli chcesz zasnąć szybko i poprawić jakość snu, a co za tym idzie zdrowie i samopoczucie, zrezygnuj z oglądania telewizji na pół godziny przed snem.\nZadbaj o właściwą temperaturę w pomieszczeniu. Optymalna temperatura ułatwiająca zasypianie to 18 stopni Celsjusza, ze względu na to, że zaśnięcie w chłodniejszym pomieszczeniu jest łatwiejsze.Przykładem może być pora letnia, kiedy to bardzo ciężko usnąć właśnie ze względu na wysoką temperaturę.\nKładź się spać zawsze o tej samej porze. Nawyk kładzenia się do łóżka od tej samej porze może być bardzo pomocny w szybkim zasypianiu, wymaga jednak dużo dyscypliny i samozaparcia. Problemem może być również praca zmianowa, gdy nie ma możliwości trzymania się ścisłego harmonogramu.\nWycisz się. Wiem, łatwo powiedzieć. Warto jednak kładąc się spać nie myśleć o pracy czy zadaniach, które musimy wykonać następnego dnia. Ten punkt nie tylko pomoże Ci zredukować problemy związane z zasypianiem, ale również wpłynie na Twoją wydajność i poziom energii w ciągu dnia. Zdrowy i dobry sen pozwala również zrezygnować z drzemek w ciągu dnia, dzięki czemu zyskasz więcej czasu dla siebie i swoich bliskich.\nJak szybko zasnąć w 2 minuty?\nPoruszyłem ten temat już na początku tego artykułu, warto jednak na chwilę do niego wrócić. Niestety nie ma magicznych technik czy sposobów które pozwolą nam zasnąć w 60, czy 120 sekund. Często spotykane nagłówki “jak szybko zasnąć w 60sekund” to prosty sposób na przyciągnięcie uwagi czytelnika, nic więcej.\nJeśli jednak chcesz przekonać się o osobiście o skuteczności tego typu technik, polecam zapoznać się z metodą 4-7-8, którą opracował Doktor Andrew Weil. Jest to technika oddechowa, szczególnie popularna w USA stosowana w przypadkach zaburzeń snu.\nJak zasnąć szybko i wstać wypoczętym – Podsumowanie\nTrzeba się pogodzić z tym, że proces zasypiania wymaga więcej czasu niż 2 minuty, jednak sposoby z tego artykułu mogą pomóc Ci skrócić go do minimum.\nUtrzymujące się dłuższy czas problemy ze snem mogą doprowadzić do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, wpłynąć negatywnie na układ hormonalny, a także na naszą efektywność w ciągu dnia czy szybkość nauki.\nWarto więc jak najszybciej zadbać o najważniejsze elementy redukujące problemy związane z zasypianiem w nocy.\nCo zrobić, aby szybko zasnąć? Odpowiedź to naturalne ekstrakty roślinne, melatonina i odpowiednia higiena snu.\nZmagasz się z problemami z zasypianiem? Nie wiesz, jak szybko zasnąć mimo stresu? Istnieje szereg sposobów, dzięki którym poprawisz jakość swojego snu. Niekoniecznie musisz od razu poszukiwać medycznych rozwiązań leczenia bezsenności – być może wystarczy, że zastosujesz się do kilku poniższych metod, a twój sen wróci do normy.\nOczywiście, ważne jest w tym wszystkim również odprężenie psychiczne. Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn problemów ze snem.\nZazwyczaj nie możemy spać, ponieważ jesteśmy zestresowani, pełni obaw i niepokoju, odczuwamy lęk.\nCzynniki te mogą być niekiedy symptomem niektórych zaburzeń psychicznych (depresja, nerwica), jednak nawet w łagodniejszej postaci potrafią utrudniać zasypianie. Jak sobie z nimi radzić? Oto sprawdzone sposoby na zaśnięcie.\nWszystkie te naturalne specyfiki mogą okazać się pomocne w przypadku kłopotów ze snem: łagodzą stres, wykazują działanie rozkurczowe, mają też pozytywny wpływ na układ trawienny. Od wielu lat są z powodzeniem stosowane właśnie jako środki na ‘wyciszenie’ organizmu. W związku z tym wypicie herbaty z melisy czy rumianku przed snem może okazać się bardzo pomocne.\nJeśli zatem tylko mamy możliwość słuchania muzyki przed pójściem spać, warto skorzystać z tego sposobu – być może okaże się najbardziej skuteczny.\nPrzewietrzenie pomieszczenia, wygodne łóżko i pościel oraz dopasowana piżama to oczywiste, choć istotne czynniki wpływające na przebieg naszego snu. To jednak nie wszystko.\nJeśli masz w sypialni sprzęty elektroniczne, które mogą generować hałas, to warto je wyłączyć przed pójściem spać. Być może warto również zasłonić i zamknąć okna.\nWażne jest, aby w chwili pójścia spać w sypialni panowała cisza i było ciemno.\nJak szybko zasnąć? – domowe sposoby na spokojny sen\ndotleniać się – dostarczyć odpowiednią ilość ruchu przed snem, wywietrzyć sypialnie,\nskupić się na dobrych rzeczach i pozytywnych myślach – im bardziej jesteś zdenerwowany, tym ciężej jest zasnąć.\nSposoby na bezsenność Sen jest niezwykle ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest tak samo ważny jak woda i pokarm, a dłuższe zaburzenia snu mogą doprowadzić do…\nMagnez Magnez to pierwiastek, który odpowiada za wiele procesów zachodzących w organizmie człowieka. Trudności z koncentracją, drażliwość, ciągłe zmęczenie, kłopoty ze… Halina Pilonis\nDobry sen to niższa waga Chaotyczne pory wstawania i zasypiania powodują otyłość u młodych kobiet i mężczyzn. U dzieci w połączeniu z niewłaściwym odżywianiem są przyczyną problemów… Marek Mejssner | Onet.\nNie wytrzymujemy coraz większego tempa życia Zwiększa się zachorowalność na zaburzenia psychiczne, bo coraz więcej osób nie wytrzymuje szybkiego tempa życia, ale też przestaliśmy się wstydzić tego, że…\nTwoje dziecko nie może zasnąć? Naukowcy już wiedzą, jaki błąd popełniają rodzice Naukowcy z Boulder przeprowadzili eksperyment, z którego wynika, że warto przygasić światło jeszcze przed porą na sen. Okazuje się, że nie jest wskazane, aby…\nPonad 60 proc. rodziców nie wie, że ich dzieci niedosłyszą. Problem jest coraz częstszy Problemy ze słuchem dotyczą nie tylko osób starszych. Są coraz powszechniejsze wśród najmłodszych. Niedosłyszy co piąty uczeń podstawówki. Tymczasem rodzice…\nBepanthen Sensiderm krem Bepanthen Sensiderm krem stosuje się przy chorobach skóry – łagodzi on świąd i zaczerwienienia powodowane przez podrażnienia i suchość niezranionej skóry u dzieci…\nSiedem grzechów przeciwko kościom Popełniamy je codziennie, najczęściej nieświadomie, bo tak jest nam wygodniej. Przedstawiamy najcięższe błędy, które mogą być przyczyną słabych kości.\nSposoby na ból głowy – przyczyny dyskomfortu. Jak radzić sobie z bólem głowy domowymi sposobami? [WYJAŚNIAMY] Sposoby na ból głowy warto znać, gdyż odczuwany dyskomfort może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Poza tym niektóre domowe triki są lepszym rozwiązaniem niż… Tatiana Naklicka\nGdzie pracują współcześni mężczyźni? Gdzie pracują współcześni mężczyźni? Z jakimi trudnościami w pracy się spotykają? Sprawdź\nDodatkowo kłopoty z zaśnięciem obserwuje się po zbyt obfitym posiłku, zjedzonym w późnych godzinach wieczornych, wypiciu mocnej kawy, herbaty czy innych napoi zawierających kofeinę.\nTe wszystkie czynniki powodują chwilowe problemy ze snem. Eliminacja ich powinna spowodować ustąpienie zaburzeń związanych ze spaniem.\nOprócz odpowiedniego przyszykowania się do zaśnięcia, należy również zadbać o dobre otoczenie. Postarajmy się przed nocnym odpoczynkiem wywietrzyć pokój, wedle starej zasady, że najlepiej się śpi w średnio wilgotnych i chłodnych pomieszczeniach.\nOdłóżmy telefon i laptopa, ponieważ niebieskie światło z ekranu smartfona czy komputera hamuje wytwarzanie melatonny, odpowiadającej na jakość snu. W godzinach wieczornych produkcja melatoniny w naszym organizmie powinna wzrastać, by zapewnić nam dobry sen i odpoczynek. Niebieskie światło znacznie to ogranicza.\nTo nie wszystko! Zadbajmy aby nasze łóżko było wygodne, miało odpowiednie wymiary. Zdrowy sen może zapewnić dobrze dobrana kołdra, pidżama.\nUstalmy sobie też stały, codzienny rozkład przed zaśnięciem. Wyznaczenie określonych godzin do wstawania i zasypiania pozwala na zorganizowanie wieczornych czynności.\nTo z kolei oznacza, że nasz organizm „uczy się, przyzwyczaja” że nadchodzi czas na sen.\nInnymi metodami na problemy z zaśnięciem jest wypicie szklanki ciepłego mleka z miodem albo jedzenie suszonych owoców.\nProblemy z zaśnięciem ma prawie każdy z nas. Gdy dopadły i mnie, postanowiłam działać. Zamiast wiercenia się w łóżku, wypróbowałam kilka metod na szybkie zaśnięcie. To było ciekawe doświadczenie.\n1. Problemy Polaków ze snem\nWedług ekspertów, którzy zebrali się na konferencji z okazji Światowego Dnia Snu, ponad połowa Polaków ma okresowe zaburzenia snu, które mogą prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem.\nSen jest potrzebny, aby zregenerować siły, wyrównać rytm serca i ciśnienie, uregulować gospodarkę biochemiczną. Już jedna nieprzespana noc sprawia, że jesteśmy rozdrażnieni i mamy problemy z koncentracją. Według statystyk niewyspani ludzie dwa razy częściej powodują wypadki drogowe i wypadki przy pracy. Są też mniej efektywni i więcej chorują.\nProblemy pojawiające się po niewyspaniu zaczęłam też zauważać u siebie.\nRano ciężko było mi się obudzić, ciągle zapominałam o różnych rzeczach, stałam się bardziej rozdrażniona i niespokojna. To wszystko przez ciągłe niedosypianie.\nKiedy kolejny raz wierciłam się w łóżku nie mogąc zasnąć, postanowiłam znaleźć i wypróbować sprawdzone metody na szybkie zaśnięcie.\nWybrałam 4 z nich i testowałam każdą przez kilka wieczorów. Zobaczcie efekty.\n2. Metoda 4-7-8 uczy oddychać\nMetodę 4-7-8 opracował doktor Andrew Weil z Uniwersytetu Harvarda. Dzięki tej metodzie mamy uspokoić ciało i umysł oraz, co najważniejsze, poczuć się sennie. Skoro doktor Weil twierdzi, że zasypiania można się nauczyć, postanowiłam spróbować.\nMetoda jest prosta. Kładziemy się do łóżka, zamykamy oczy i zaczynamy oddychać. Najpierw mocno wydychamy powietrze przez usta. Drugi krok to wdychanie powietrza nosem przez 4 sekundy.\nPotem przez 7 sekund wstrzymujemy oddech. Na koniec przez 8 sekund wydychamy powietrze. Procedurę powtarzamy cztery razy.\nCzubek języka podczas wdychania i wydychania powietrza powinien dotykać podniebienia, tuż za zębami.\nZa pierwszym razem, gdy wykonywałam te ćwiczenia oddechowe, za bardzo skupiłam się na liczeniu czasu na wdechy i wydechy. Zamiast skoncentrować się na oddechu, liczyłam w myślach do czterech, siedmiu i ośmiu. I nie udało mi się zasnąć.\nNastępnego wieczoru skoncentrowałam się bardziej na samym oddechu. Nie liczyłam w myślach, zdałam się na intuicję. Było lepiej. Chociaż nie zasnęłam po obiecanej przez doktora minucie, udało mi się odprężyć i uspokoić myśli. Zasnęłam szybciej niż zwykle.\nJeśli potrzebujecie metody, która pomoże wam się odprężyć to polecam 4-7-8. Podczas oddychania możecie narazić się na dziwne spojrzenia waszego partnera, ponieważ dr Weil radzi, żeby podczas wdechów wydawać z siebie szeleszczący dźwięk.\n3. Medytacja na uspokojenie\nKolejną metodą, którą testowałam, była prosta medytacja, którą na swoim blogu zachwalała Agnieszką Maciąg. Do tej pory nie miałam do czynienia z jogą i byłam ciekawa, czy to naprawdę działa. Medytacja jest metodą na szybkie zaśnięcie, a także zdrowy, głęboki i spokojny sen.\nPozycja może sprawić trudności początkującym (własne)\nJak wykonuje się taką medytację? Siadamy na łóżku w pozycji ''easy pose'' (polecam wygooglować jak wygląda) lub innej wygodnej dla nas pozycji, pamiętając, że plecy muszą być proste. Klatka piersiowa nie może wyginać się ani do przodu, ani do tyłu. Podbródek lekko opuszczamy w dół.\nKolejnym krokiem jest odpowiednie złożenie palców w gijan mundra (po polsku: kciuk i palec wskazujący łączymy ze sobą opuszkami, tak aby tworzyły kółko). Pozostałe palce u rąk prostujemy i łączymy ze sobą. Odwracamy dłonie grzbietem względem siebie i łączymy na wysokości serca, w odległości ok. 20 cm od ciała.\nOczy kierujemy na opuszki palców i zaczynami głęboko oddychać, koncentrując się na każdym wdechu i wydechu. Medytacja powinna trwać nie krócej niż 5 minut.\nJak medytacja sprawdziła się u mnie? No cóż… Pierwszy wieczór upłynął mi pod znakiem przyjęcia odpowiedniej pozycji. Nie jest ona trudna, ale wymaga precyzji, szczególnie jeśli chcesz ją wykonać na łóżku. Drugiej nocy przeniosłam się na podłogę. Było lepiej, ale zastanawiałam się, co będzie jak zasnę na tej podłodze. Przez te myśli nie mogłam się skupić na oddychaniu.\nNajgorzej było ''wygonić'' myśli z głowy. Cały czas myślałam o tym, że na pewno nie uda mi się w ten sposób zasnąć. No i nie udało się. Zdecydowanie wolałam oddychać na leżąco niż w pozycji ''easy pose''.\nYou might be interested: Zespół cieśni nadgarstka – przyczyny, objawy, leczenie, operacja cieśni nadgarstka\nPo odkryciu, że medytacja nie jest dla mnie, znalazłam kolejną metodę na szybkie zaśnięcie. Skoro nie jogini, to może żołnierze US Navy, a raczej ich sposób na ekspresowe zaśnięcie, mi pomoże?\nMetoda ta sięga czasów II wojny światowej. Zestresowani i niewyspani żołnierze amerykańscy częściej popełniali proste błędy, które miały fatalne skutki.\nŻeby to ograniczyć przygotowano dla nich sześciotygodniowe szkolenie, które miało nauczyć żołnierzy jak szybko zasnąć. Dzięki temu mogli spać w każdych warunkach, byli mniej zestresowani i bardziej skupieni.\nTwórcą tego szkolenia był Lloyd Bud Winter. Skoro amerykańscy żołnierze nauczyli się tej metody, to ja też postanowiłam spróbować.\nPierwszym krokiem jest znalezienie odpowiedniego miejsca, w którym ciało będzie mogło się wyprostować. Łóżko nadaje się do tego idealnie. Wystarczy się położyć i zamknąć oczy. Od tej pory zaczynamy zasypiać. Pozwalamy, aby twarz się zrelaksowała. Nie mrugamy, nie zaciskamy zębów, nie ruszamy gałkami ocznymi. Każdy oddech ma przybliżać nas do rozluźnienia.\nKiedy poczujemy, że oczy się zapadają, przechodzimy do następnego punku. Rozluźniamy ramiona. Praworęczni zaczynają od prawej ręki, leworęczni od lewej. Później dłonie i na końcu palce. Rozluźnianie nóg zaczynamy od ud i przechodzimy w dół do stóp. Najpierw jedna noga, potem druga. Od samego czytania opisu można stać się sennym.\nPomocne przy rozluźnianiu jest wyobrażanie sobie siebie leżącego na bardzo wygodnej kanapie w absolutnie ciemnym pokoju. To pozwala uspokoić myśli.\nJuż po pierwszej nocy wiedziałam, że to będzie moja ulubiona metoda. Wbrew pozorom nie jest trudna. Na początku ciężko jest przestać myśleć, ale po kilku minutach się udaje.\nSkupianie się na tym, jak po koli rozluźniają się mięśnie, a kończyny robią się ciężkie i bezwładne jest bardzo odprężające. Przyznam, że nie pamiętam momentu zaśnięcia. To stało się nagle.\nSam proces zasypiania trwał więcej niż dwie minuty, ale jak to mówią: praktyka czyni mistrza.\n5. Akupresura, czyli uciśnij i śpij\nW dużym uproszczeniu akupresura polega na uciskaniu odpowiednich miejsc na ciele, żeby wywołać odpowiednie reakcje. Podobno sprawdza się również w przypadku problemów z zasypianiem.\nWystarczy znaleźć odpowiedni punkt na naszym ciele i uciskać go. W badaniach z 2004 roku stwierdzono, że u pacjentów z lękiem leczenie naciskowe poprawiło wytwarzanie melatoniny i wydłużyło czas snu.\nBadani szybciej zasypiali i po przebudzeniu byli bardziej wypoczęci.\nGdzie znajduje się magiczny guzik, który ułatwi nam zaśnięcie? Mamy go na dłoni, a właściwie nad dłonią. Punkt o nazwie ''Heart 7'' znajduje się po wewnętrznej stronie ręki, na poprzecznej linii zgięciowej nadgarstka i przedłużeniu małego palca.\nAkupresura polega na odnalezieniu odpowiedniego miejsca i uciskaniu go (własne)\nWystarczy regularnie go uciskać, a przy tym spokojnie oddychać, a szybko poczujemy się senni.\nUciskania próbowałam tylko przez jedną noc. Może robiłam to zbyt słabo, a może nie odnalazłam dokładnie tego konkretnego miejsca, bo kompletnie nie odczułam pozytywnego wpływu ucisku na moje samopoczucie.\nByłam raczej zirytowana, a to uczucie nie pomaga zasnąć. Jeśli interesujecie się akupresurą i macie cierpliwość do szukania odpowiednich punktów na ciele, możecie spróbować. Ja nie miałam tyle samozaparcia.\nZ tych czterech metod najbardziej odpowiadała mi metoda 4-7-8 i ta, którą wykorzystują amerykańscy żołnierze. Pozwala wyciszyć się i rozluźnić ciało.\nA Wy? Próbowaliście którejś z nich?\nZnacie to uczucie? Budzicie się w środku nocy, patrzycie na zegarek, a na nim dopiero wybija trzecia godzina. Co za ulga, zostało wam jeszcze kilka godzin na drzemkę! Ale wasza radość nie trwa długo, bo nie możecie wrócić do poprzedniego snu… Wiercicie się, kręcicie i nic. Co robić? Jak szybko zasnąć? Mamy dla was kilka praktycznych wskazówek, które są niezwykle proste i efektywne.\nPrzewracacie się z boku na bok, kręcicie, nawet zaczynacie liczyć barany i co? I nic. Nie możecie zasnąć, a jeśli już wydaje wam się, że w końcu się udało, to ten sen jest bardzo płytki.\nJesteście czujni, niespokojni i przez to już o właściwej porze budzicie się z grymasem na twarzy i pretensjami do całego świata. A przecież sen miał być ukojeniem, chwilą błogiego relaksu…\nCo robicie nie tak? Czy są jakieś sprawdzone sposoby na to, jak szybko zasnąć?\nZacznijmy od tego, jak szybko zasnąć po przebudzeniu. Istnieje kilka sposobów, które mogą wam pomóc w szybkim powrocie do słodkiej drzemki.\nTemat zasypiania i sprawa snu jest o tyle śliska, że każdy z nas ma inne przyzwyczajenia i trudno podać regułę, która pasowałaby nam wszystkim.\nJeśli chodzi o złoty sposób na to, co zrobić byście spali jak zabici, to specjaliści co pewien czas podają do wiadomości publicznej kolejne, zupełnie różne wyniki swoich badań. Można próbować ich wszystkich, ale można postawić także na te, które są już sprawdzone.\nWracając do pytania o to, jak szybko zasnąć – wypróbujcie nasze wypróbowane sposoby na szybkie zasypianie. Przy ich formułowaniu kierowałyśmy się nie tylko własnymi doświadczeniami, lecz także wzięłyśmy pod uwagę wypowiedzi na forach i w poradnikach.\nCzytaj przed snem / Unsplash / Zohre Nemati\nJak szybko zasnąć? Sposób 1. – czytaj!\nWcale nie musi to być znienawidzona lektura szkolna, książka telefoniczna czy kodeks prawny! Ważne jednak, żeby nie był to zbyt pasjonujący thriller czy zestaw kawałów. Zmęcz swoje oczy na tyle, by w końcu się zamknęły. Ważne przy tym, byście nie doświetlali zbyt bardzo pokoju – wystarczy nocna lampka.\nJak szybko zasnąć? Sposób 2. – wymyślaj!\nUżyj swojej wyobraźni i wymyślaj do woli, bez żadnych ograniczeń! Chodzi o to, by zmęczyć szare komórki.\nZawsze chciałaś polecieć w kosmos? Pomyśl, jakby tam było! A może wolisz powracać wspomnieniami do tego, co minęło? To także jest dozwolone! Im więcej będziesz wymyślać (najlepiej absurdalne rzeczy), tym lepiej! Niebezpieczeństwo właściwie jest tylko jedno – taka zupełnie odrealniona rzeczywistość może ci się przyśnić. Zdecyduj mądrze!\nJak szybko zasnąć? Sposób 3. – nie ruszaj się!\nOczywiście, możesz kręcić i się wiercić jak lubisz, ale zupełnie niedozwolone jest wstawanie z łóżka. Jeśli usiądziesz lub zaczniesz chodzić, będzie to jednoznaczny sygnał dla twojego organizmu, że czas spania minął i trudno będzie ci zasnąć na nowo.\nJak skutecznie zasnąć? / Unsplash / Gregory Pappas\nJak szybko zasnąć? Sposób 4. – zgaś wszystkie światła!\nDobrym sposobem na to, by szybko zasnąć mogą być ćwiczenia ciała. Oczywiście, nie chodzi o ćwiczenia wysiłkowe, a o takie, które możesz wykonać w łóżku i nie będą one męczące dla twojego organizmu.\nMają one na celu zrelaksowanie twojego ciała, odprężenie i ukojenie po ciężkim dniu. Podobno zrelaksowane ciało = zrelaksowany mózg, dlatego pozwól sobie na odrobinę spokoju i uwolnij mięśnie od stresu.


Była ubezpieczona. "1500 zł za zabieg na obumarłym płodzie" - WP Kobieta\nfederacja na rzecz kobiet i planowania rodzinywyrok trybunału konstytucyjnego\nKrystyna Kacpura, dyrektorka Federacji na Rzecz Kobiet i Planowania Rodziny, opowiada o smutnym losie ciężarnych kobiet w Polsce: "Szpital przez trzy dni od przyjęcia zwlekał z zabiegiem aborcji, mimo że dziewczyna była w coraz gorszym stanie".\nLos ciężarnych kobiet w Polsce potrafi być bardzo smutny Źródło: Getty Images\n"Przedwczoraj zgłosiła się do nas Pani D., mówiąc, że jest w 21. tygodniu ciąży i nastąpił odpływ wód płodowych. U płodu nie odnotowywano pracy nerek, a przez brak wód płodowych jego szansa na przeżycie malała z każdą godziną. Lekarze ze szpitala miejskiego w P., gdzie Pani D. była pacjentką, nie potrafili wskazać, czy dziecko urodzi się martwe czy jako 'warzywko' (to cytat my nie używamy takich określeń.). Nie chcieli jednak wykonać przerwania ciąży. Pani D. usłyszała: 'nikt tego Pani w Polsce nie zrobi'" - informuje na Facebooku Federacja na Rzecz Kobiet i Planowania Rodziny.\nW rozmowie z "Wysokimi Obcasami" dyrektor instytucji Krystyna Kacpura opisała także inny, niemniej wstrząsający przypadek. Przedstawiła historię 20-letniej Ukrainki, od której zażądano 1500 zł za zabieg aborcji na już obumarłym płodzie. - Szpital kazał jej płacić, ponieważ jest Ukrainką. Dziewczyna jest jednak ubezpieczona przez pracodawcę, szpital nie miał żadnych podstaw, by domagać się pieniędzy, jednak przez trzy dni od przyjęcia zwlekał z zabiegiem aborcji, mimo że dziewczyna była w coraz gorszym stanie - tłumaczy działaczka.\n"Wyłam z bólu jak zwierzę". Lekarze nie chcieli usunąć ciąży mimo zakażenia organizmu\nKacpura zaznacza, że tak skandalicznych sytuacji w Polsce jest mnóstwo i dodaje, że ogromny wpływ na realne zagrożenie życia kobiet ma wyrok Trybunału Konstytucyjnego: - Polityka państwa wobec praw kobiet i zakaz aborcji wprowadzony przez TK sprawił, że zachodzące w ciążę Polki czują się zagrożone. To często wpływa na ich stan psychiczny i fizyczny. Kobiety, u których wstępne badanie wykryło potencjalne wady płodu, ze strachu na wczesnym etapie decydują się na aborcję. Boją się, że w później ciąży nikt im nie pomoże. W 10.-12. tygodniu biorą tabletki. Czy więc decyzja TK sprzyja dzietności? Przeciwnie.


Rodzinne zawody o Puchar Wadowic\nŚroda, 13. Listopad 2013 14:57\nTe zawody pływackie mają na celu nie tylko kultywowanie zdrowego wysiłku fizycznego, ale także rodziny, jako ważnej instytucji w wychowaniu dzieci i młodzieży. Cieszący się w zeszłym roku dużą frekwencją Puchar Wadowic będzie urozmaicony o sztafetę rodzinną.\nTrzydziestka Wojtka Płonki. Jaskółki odfrunęły do Tarnowa\nWtorek, 12. Listopad 2013 12:04\nAż 150 kibiców, czyli więcej niż na meczach piłkarzy oraz siatkarek, oglądało inauguracyjny mecz młodych koszykarzy w lidze juniorów. Skawa pokazała moc, pokonując wysoko rówieśników z Unii Tarnów. O wyniku zadecydowała kapitalna pierwsza kwarta.\nKoszykarze powalczą o życiowy turniej\nPoniedziałek, 11. Listopad 2013 13:04\nO rok starsi i doświadczeni przystępują do ligi juniorów koszykarze Skawy. Celem - półfinały Mistrzostw Polski. Wadowiczanie stają do walki z Mamcarczykiem i Macięgą w składzie, ale bez Kosińskiego oraz Stopki. Ten sezon to ostatnia szansa na sukces dla kończących wiek juniora koszykarzy.\nDerby dla nas. Zabójczy blok siatkarek\nNiedziela, 10. Listopad 2013 12:42\nJuż tylko trzy zespoły w III lidze kobiet mają na koncie komplet zwycięstw. W tym gronie są nasze siatkarki, które w prestiżowym spotkaniu ograły drużynę z Kęt. Derby Małopolski Zachodniej wcale nie należały jednak do łatwych, bowiem kęczanki stawiły naszej Skawie ciężki opór.\nOdrodzenie Iskry. Skawa nie sprawiła niespodzianki\nSobota, 09. Listopad 2013 20:32\nIskra nareszcie odczarowała swoje boisko wygrywając z krakowskim Borkiem. W bramce Kleczy wystąpił 53 - letni Stanisław Sobala, który stał się najstarszym zawodnikiem w naszej Gminie. Ze Stryszawy bez niespodzianki powróciła Skawa, choć lider musiał się trochę pomęczyć.\nWielka strata Relaksu. Supersnajper odchodzi z klubu\nPiątek, 08. Listopad 2013 09:49\nPo czterech latach postrach lokalnych bramkarzy Jacek Koczur odchodzi z Relaksu Wysoka. W pożegnalnym meczu 43 – letni napastnik, zachował się jak prawdziwy profesjonalista, strzelając gola Stanisławiance, w której … zagra na wiosnę.\nO kontuzji, Beskidzie i ojcostwie – rozmowa z Damianem Chmielem\nCzwartek, 07. Listopad 2013 12:07\nDawno nie oglądaliśmy już Damiana Chmiela na boiskach ekstraklasy. Piłkarz ze Sułkowic leczy kontuzję, ale nie załamuje się, bo w gruncie rzeczy ostatni czas jest dla niego bardzo szczęśliwy - został ojcem. To największa rzecz, która mnie cieszy – wyznaje nam piłkarz Podbeskidzia.\nStrajk na meczu. Zeszli z boiska, bo sędzia wyrzucił im Misia\nŚroda, 06. Listopad 2013 17:00\nDo niecodziennej sytuacji doszło podczas B klasowego meczu w Barwałdzie Górnym, gdzie miejscowy Żarek mierzył się z Tarnawianką. Na 20 minut przed końcem goście zeszli z boiska, bo byli niezadowoleni z pracy sędziego. A wszystko przez to, że sędzia zabrał tarnawianom … Misia.\nWadowiczanin w bramce reprezentacji. Zatrzyma niemiecki walec?\nWtorek, 05. Listopad 2013 13:40\nZagrał dopiero kilka meczów w I lidze, a już zdobył uznanie w oczach trenera Jacka Zielińskiego. Wychowanek Skawy Andrzej Sobieszczyk dostał powołanie do reprezentacji Polski U20 i ma szansę zagrać z drużyną Niemiec. To dla mnie duże wyróżnienie – przyznaje bramkarz z Wadowic.\nPoniedziałek, 04. Listopad 2013 18:15\nSezon wspinaczkowy dobiegł końca. Zdobywca Pucharu Świata z 2011 roku Łukasz Świrk zakończył tegoroczne zmagania dopiero na 12 miejscu, ale z jego formą wcale nie jest źle. Wadowicki wspinacz śrubował bowiem w tym roku kosmiczne czasy, zbliżając się nawet do rekordu świata.\nMarazm w futbolu. Niech ta runda wreszcie się skończy\nNiedziela, 03. Listopad 2013 12:32\nIm bliżej końca roku, tym forma naszych drużyn staje się coraz słabsza. Skawa przegrała u siebie ze słabym Nadwiślaninem i jest coraz bliżej strefy spadkowej. Iskra z kolei poniosła drugą z rzędu klęskę w Kalwarii Zebrzydowskiej. Na otuchę jeden punkt wywalczyła Wysoka.\nKoszmarna podróż koszykarzy\nWtorek, 29. Październik 2013 09:47\nKoszykarze Skawy na długo zapamiętają spotkanie w Gorlicach. Nie dość, że polegli z niżej notowanym rywalem, to jeszcze spędzili niemal całą niedzielę w podróży. Z powodu tragicznego wypadku w Gnojniku, do Wadowic wracali aż pięć godzin.\nFaworyt ograny. Siatkarki idą jak burza\nNiedziela, 27. Październik 2013 20:55\nTrzy mecze i trzy zwycięstwa. Choć siatkarki straciły już w tym sezonie dwa punkty to chyba nie mamy co narzekać na początek sezonu w wykonaniu Skawy. Tym razem wadowiczanki powróciły z tarczą ze Starego Sącza, gdzie po dramatycznym starciu ograły jednego z faworytów rozgrywek.\nCzerwona Olimpia. Jaroszowianie rozstrzelali Orła.\nSobota, 26. Październik 2013 10:42\nTo nie była udana kolejka. Boisko Iskry nadal nie zostało odczarowane, z kolei Skawa zaliczyła niespodziewaną wpadkę w Balinie. Relaks tylko postraszył lidera ze Sułkowic, a w B klasie rozegrano ostatnią w tym roku kolejkę, którą hucznie zakończyli piłkarze Zawadki oraz Jaroszowic.\nDla jednych wielki finał, a dla innych...\nCzwartek, 24. Październik 2013 15:16\nŁadna pogoda, zadbany stadion i dwie uznane w lokalnym futbolu firmy. Potyczki Kalwarianki z Beskidem zawsze budziły dreszcz emocji, a starcie tych drużyn w finale Pucharu Polski powinno być w naszym regionie świętem futbolu. Wielki finał bardziej przypominał jednak sparing…


b) wykształcenie wyższe, specjalizacja z zakresu organizacji pomocy społecznej,\nc) doświadczenie – 3 letni staż pracy w pomocy społecznej,\nd) umiejętność kierowania zespołem ludzkim,\ne) umiejętność wysłuchania klienta,\nf) umiejętność współpracy z różnymi organizacjami i zakładami pracy,\ng) umiejętność podejmowania decyzji,\ni) niekaralność za umyślne przestępstwo ścigane z oskarżenia publicznego i umyślne przestępstwo skarbowe,\n1) Przygotowywanie projektu planu finansowego jednostki.\n2) Dysponowanie środkami określonymi w planie finansowym jednostki zgodnie z obowiązującymi przepisami.\n3) Organizowanie administracyjno finansowe i gospodarcze obsługi jednostki i nadzór nad jej wykonaniem.\n4) Zapewnienie prawidłowej realizacji zadań wynikających ze statutu i regulaminu organizacyjnego Ośrodka.\n5) Wykonywanie czynności z zakresu prawa pracy w stosunku do pracowników jednostki.\n6) Współpraca z wolontariuszami, organizacjami pożytku publicznego, stowarzyszeniami w zakresie zadań realizowanych przez jednostkę.\n7) Zapewnienie optymalnego wykorzystania obiektów użytkowanych przez Ośrodek.\n8) Przygotowanie projektów programów i innych informacji na potrzeby Organów Miasta Rawa Mazowiecka.\n9) Współpraca z jednostkami organizacyjnymi miasta i innych jednostek.\n10) Zapewnienie właściwego przestrzegania przepisów prawnych dotyczących działalności Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej.\n11) Monitorowanie świadczenia usług.\n12) Zapewnienie utrzymania wysokiej jakości usług.\nWymagane dokumenty należy składać w zamkniętej kopercie w Sekretariacie Urzędu Miasta Rawa Mazowiecka Pl. Piłsudskiego 5, pokój nr 12 lub listownie na adres: Urząd Miasta Rawa Mazowiecka, 96-200 Rawa Mazowiecka Pl. Piłsudskiego 5 z dopiskiem: „Dotyczy naboru na stanowisko Dyrektora Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej w Rawie Mazowieckiej”, w terminie do dnia 8 marca 2013 roku, godz. 14oo. Dokumenty, które wpłyną do Urzędu po wyżej określonym terminie, nie będą rozpatrywane.\nostatnia modyfikacja: 2013-02-25 15:39\nIlość odwiedzin obecnej strony: 213382\nLicznik odwiedzin strony BIP: 5151785


Jak zdrowo stracić boczki? - Na pytanie odpowiada mgr Katarzyna Mazowska | WP abcZdrowie\nWażę 65 kg przy wzroście 165 kg, mam brzuszek i odstające boczki, prawie zawsze ćwiczę na wf. NIgdy nie próbowałam się odchudzać, bo wiele o tym słyszałam. Nie chciałabym zastosować żadnej drastycznej diety, ponieważ wiem, że może to spowodować zanik miesiączki. Problemy z nadwagą mam po ojcu. Nie jadam rano śniadania, ponieważ nie zdążam, w szkole jem rogalika z czekoladą oraz batona. Jadam też szkolne obiady wydawane przez stołówkę, po szkole czeka na mnie drugi obiad w domu, ale nie zawsze go jem. W późniejszych porach podjadam czasami jakieś słodkości, gdy nadejdzie mnie ochota. Proszę, poradźcie mi jakąś skuteczną dietę.\nNie podałaś wieku, więc nie wiem, jak znaczną masz nadwagę. Musisz się kierować zasadami:\n1. mięso, nabiał - chude;\n4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie\n5. tłuszcze - unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek;\nCodziennie przeznaczaj na aktywność fizyczną ok. 30 minut. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na abccwiczenia.pl.\nPS Nie rezygnuj ze śniadania!\nDieta dla mężczyzn • Dietetyczne przepisy - śniadanie, obiad, kolacja • Dieta cukrzycowa - rodzaje cukrzycy, leczenie żywieniowe, jadłospis • Kamica moczanowa - dieta • Dieta przy refluksie - zasady, przeciwwskazania, zalecenia • Dieta lekkostrawna - na czym polega, zasady, wskazania, co jeść, przykładowy jadłospis • Odchudzanie w cukrzycy • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta dla sportowców • Kuchnia amerykańska