Co druga Polka źle o sobie myśli. Dlaczego tak ciężko nam uwierzyć w to, że jesteśmy wyjątkowe? - WP Kobieta\nPartnerem treści jest Deichmann\nCo druga Polka źle o sobie myśli. Dlaczego tak ciężko nam uwierzyć w to, że jesteśmy wyjątkowe?\nNie dam rady. To nie dla mnie. Ktoś inny na pewno zrobi to lepiej. Co inni o mnie pomyślą? Znasz to? Często słyszysz to w swojej głowie? My, kobiety mamy problem z pewnością siebie. A nawet jeśli mamy wysokie mniemanie o sobie, to boimy się do tego głośno przyznać. Dlaczego tak jest? Jak to zmienić? Na ten temat można by napisać na pewno niejedną książkę i rozprawę naukową, ale nawet pobieżnie analizując temat, możemy wysnuć pewne wnioski i lekcje na przyszłość.\nZnalazłam w sieci wyniki badania realizowanego przez Fundację Pisaną Szminką i trochę mnie zmroziło. Wynika z nich, że co drugą Polkę (!) ogranicza brak pewności siebie. Prawie 60 proc. z nas przy dokonywaniu zmian w życiu zawodowym kieruje się oceną innych, a zaledwie 4 proc. nigdy nie czuje się ograniczana przez oczekiwania otoczenia. Potem zapoznałam się z raportem "Uwierz w siebie. Polska 2021" i dostrzegłam inny problem. Okazuje się bowiem, że owszem, co druga kobieta deklaruje negatywne myślenie o sobie, ale "tylko" co czwarta jest rzeczywiście o tym przekonana. Czyli jesteśmy fałszywie skromne. Dlaczego? Być może dlatego, że kobiecie "nie wypada" podkreślać swoich zalet, bo wiele z nich może być odebranych jako… wady. – Nazwanie kobiety "ambitną" wciąż postrzegane jest jako dyskredytacja. Kobiety powinny być miłe, ale nie za miłe (żeby nie były popychadłami), opiekuńcze, ale nie matkujące (bo nie będą zaangażowane w pracę), pewne siebie, żeby wygłaszać opinie, ale nie zbyt pewne siebie, bo nie lubimy "twardych bab". […] [Kobiety – przyp. red.] są średnio lepsze ze wszystkich przedmiotów w szkole (z WF-u też!), a zebrania biznesowe w męskim gronie przynoszą gorsze decyzje niż wtedy, kiedy jest tam przynajmniej jedna kobieta – mówi dla Sukcesu Pisanego Szminką Miłosz Brzeziński, autor, konsultant w zakresie efektywności osobistej i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych.\nZabrzmi to rewolucyjnie, ale… PORA TO ZMIENIĆ! Zacząć głośno mówić o tym, co w nas najlepsze! Przecież jeśli same siebie nie docenimy, nikt tego nie zrobi. Musimy więc wziąć sprawy w swoje ręce i zadbać o własną pewność siebie.\nPewność siebie to klucz do sukcesu w dorosłym życiu\nJesteśmy wyjątkowe takie, jakie jesteśmy. Jeśli nie zaakceptujemy siebie z całym dobrodziejstwem inwentarza, nie będziemy szczęśliwe, bo stale z tyłu głowy będziemy starały się sprostać czyimś oczekiwaniom, doścignąć jakiś wymyślony przez kogoś wzorzec. Tymczasem tkwią w nas supermoce, których inni mogą nam tylko pozazdrościć! Musimy je w sobie dostrzec. Tyle że nie jest to takie proste, jak mogłoby się wydawać…\nTo, w jaki sposób postrzegamy siebie, jest sumą naszych doświadczeń gromadzonych od wczesnego dzieciństwa. Na naszą pewność siebie wpływ ma to, jak przed laty traktowali nas rodzice, rodzeństwo, rówieśnicy. Jak ukształtowały nas instytucje wychowawcze i religijne. Jeśli często słyszałyśmy: "nie dasz rady", "uważaj", "a nie mówiłem…", nic dziwnego, że już jako dorosłe osoby nie będziemy pewne podejmowanych przez siebie decyzji. Negatywne komunikaty wdrukowały w naszą podświadomość strach przed niepowodzeniem, stąd w obliczu nowej sytuacji zamiast o potencjalnym sukcesie, myślimy o porażce. Długo się zastanawiamy i analizujemy zaistniałą sytuację, nawet wtedy, kiedy podjęłyśmy już decyzję. Porównujemy się z innymi, rywalizujemy, obawiamy się być sobą. Dzieje się tak dlatego, że brakuje nam pewności siebie.\nFakt, iż pewność siebie jest cechą, którą nabywamy od dzieciństwa, nie oznacza, że nie możemy nad nią pracować w dorosłym życiu. Istnieje kilka psychologicznych ćwiczeń, które mają nam pomóc myśleć o sobie lepiej. Jednym z nich jest poszukiwanie w sobie zalet i wymawianie ich na głos. Niekoniecznie przed lustrem. W każdej sytuacji możemy powiedzieć o sobie coś miłego. Stojąc w korku, doceńmy swoją cierpliwość. Bawiąc się z dzieckiem, pochwalmy siebie za kreatywność. Organizując rodzinny obiad, doceńmy własny talent kulinarny i zauważmy, że jesteśmy świetnymi gospodyniami. Pomyślmy, że jesteśmy wyjątkowo zorganizowane i zaradne, trzymając w ryzach dom, pracę, dzieci i psa. Spójrzmy, jakie mamy piękne roślinki i pochwalmy siebie za to, że tak świetnie potrafimy o nie zadbać. Przybijając gwóźdź albo malując ściany, uświadommy sobie, że to wcale nie jest oczywista umiejętność wśród kobiet. W końcu wychowywano nas w przekonaniu, że to "męskie zajęcie".\nTakich przykładów można mnożyć. Mam nadzieję, że te podane wyżej udowodniły, że w każdej z nas tkwi talent. Umiejętność, której druga osoba może nam zazdrościć. Bądźmy wyjątkowe. Bo chodzi o to, aby być sobą. Po prostu.


Fundusz Solidarności dla strażaków - realna pomoc dla poszkodowanych!\nTu wszędzie jest moja Ojczyzna, tu każdy kwiat do niej się przyzna, źdźbło trawy najmniejsze podszepnie mi wiersze. Tu wszędzie jest moja ojczyzna!!!\nFundusz Sprawiedliwości czyli wielkie pieniądze dla Ochotniczych Strazy Pożarnych!!!\nKonkurs ogłoszony przez Ministra Sprawiedliwości z Funduszu Pomocy Pokrzywdzonym oraz Pomocy Postpenitencjarnej – Funduszu Sprawiedliwości w zakresie nabycia wyposażenia i urządzeń ratownictwa, niezbędnych do udzielenia pomocy poszkodowanym bezpośrednio na miejscu popełnienia przestępstwa został…\n11 listopada to okazja do świętowania rocznicy odzyskania niepodległości przez Polskę. To symbol miłości do Ojczyzny, walki o wolność, symbol wiary i zwycięstwa. Śpiewając hymn państwowy oddając szacunek symbolom narodowym, oddajemy go Polakom, którzy poświęcili swoje życie za Ojczyznę. Jeszcze…\n10 milionów złotych z Funduszu Sprawiedliwości zostało przyznane dla małopolskich Ochotniczych Straży Pożarnych. Minister Sprawiedliwości rozpoczął realizację pilotażowego programu mającego na celu doposażenie jednostek OSP, poprzez zakup urządzeń niezbędnych do udzielania pomocy poszkodowanym…\nNawet 500 tys. zł na inwestycje w gospodspodarstwach położonych na obszarach "Natura 2000"\nBudowa popularnej "zakopianki" od Rabki-Zdroju do Nowego Targu - o decyzji Ministra Andrzeja Adamczyka dowiemy się w najbliższym czasie.\nSzanowni Państwo Małopolski Oddział Regionalny Agencji Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa rozpoczęcie naboru wniosków do programu wsparcia dla gospodarstw rolnych położonych na obszarze "Natura 2000". Wnioski można składać do 27 października 2017r. i Oddziale Regionalnym w Krakowie lub w…\nAndrzej Adamczyk Minister Infrastruktury i Budownictwa zapowiedział wczoraj na antenie Radia Kraków, że brakujący odcinek od Rabki-Zdrój do Nowego Targu jest przygotowywany do realizacji. W najbliższych dniach Pan Minister przedstawi oficjalne stanowisko. Starania o realizację tej ważnej dla…\nZakopane z nowym centrum komunikacyjnym! Pierwsze umowy już podpisane.\nSpółka Polskie Koleje Państwowe przekazały na rzecz Zakopanego dworzec kolejowy wraz z przyległym placem. Porozumienie w obecności ministra infrastruktury i budownictwa Andrzeja Adamczyka podpisali Krzysztof Mamiński prezes Zarządu PKP S.A. i burmistrz Zakopanego Leszek Dorula, który w swoim…\nEkologia po góralsku!


poniedziałek 20-07-09, czytany: 29104 razy, autor: Playa Barbie\nWciąż walczy i się nie poddaje. Patrick Swayze / © PR Photos Kilka miesięcy temu świat doznał szoku, widząc zdjęcia chorego na raka Patricka Swayze. Aktor przechodził wówczas chemioterapię - sporo schudł, stracił włosy, wyglądał jak cień samego siebie. Wszyscy myśleli, że lada dzień usłyszą o jego śmierci. Tymczasem Daily Mail publikuje jego najnowsze zdjęcia. Widać, że Swayze nieco przytył, a włosy odrastają. Zapuścił nawet bródkę. I chyba każdy życzy mu teraz jednego: zdrowia. Polecane wideo\nOto dlaczego Agenlina Jolie jeszcze się nie załamałaCzy Kate Winslet ma romans?! (ZDJĘCIA)Te zdjęcia są dowodem na kolejną ciążę Blac Chyny?Za nami drugi odcinek Agenta. Kto opuścił program?Jak Brad Pitt zareagował na wywiad Angeliny Jolie o rozwodzie?Rosie Huntington-Whiteley nie chce podkreślać ciążowego brzuszka? Ostatnio dodane fotki:zobacz całą galerię »Patrick Swayze & J...Patrick SwayzePatrick SwayzePatrick Swayze & J...


Tapeta na pulpit Las (2) na telefon kategoria Lasy - Impierium Tapet\nLas (2) to niezwykle nowoczesna i bardzo modna tapeta na pulpit, w przypadku której do głosu dochodzą najnowsze trendy. Zaskakuje kolorystyką i wzornictwem, więc ma na dzień 09 listopad 2018 imponującą liczbę aż 54 pobrań. Charakteryzuje się także interesującymi rozwiązaniami technologicznymi, dlatego posiada już 77 wyświetleń. Każdy z zainteresowanych tym egzemplarzem osób może wybrać sobie taki egzemplarz, który będzie miał odpowiedni do jego wnętrz, wynoszący 496.1kB rozmiar.\nLas (2) to model należący do kategorii Lasy, w której znajduje się także wiele innych interesujących tapet na pulpit, którym warto byłoby się przyjrzeć bliżej. Jest on zarazem częścią podkategorii Krajobrazy, w której udało nam się umieścić mnóstwo interesujących propozycji.\nBardzo ważne jest to, że Las (2) z kategorii Lasy i podkategorii Krajobrazy to egzemplarz zupełnie darmowy, nie trzeba ponosić za niego jakichkolwiek opłat. Trudno zatem dziwić się jego rosnącej popularności. Ten niezwykły model najlepiej opisują te oto tagi: las. Dopracowano go w stu procentach, aby na pulpicie komputera prezentował się naprawdę spektakularnie. Sądzimy, że ilość 77 wyświetleń niebawem będzie jeszcze większa, wszak ten nowoczesny print na pewno zachęci fanów interesujących rozwiązań technologicznych do tego, by cieszyć nim oko każdego dnia.\nDoskonale zdajemy sobie sprawę, że Lasy to kategoria niezwykle dzisiaj popularna, dlatego też nieodmiennie dokładamy wszelkich starań, by pojawiły się w jej ramach wyłącznie najwyższej jakości, stylowe, niebanalne i w pełni profesjonalnie utworzone egzemplarze. Las (2) świadczy najlepiej o dopracowaniu modeli, przypomnijmy, że 1024x768 to rozdzielczość w stu procentach dopasowana do nowoczesnego sprzętu elektronicznego, więc model ten z kategorii Lasy i podkategorii Krajobrazy to nasza wielka chluba. Gdy pojawi się on na pulpicie komputera, będzie jego bardzo ciekawym urozmaiceniem.\nBardzo przemyślany rozmiar 496.1kB sprawia, że jest to model niezwykle uniwersalny i sprawdzający się w przypadku szeregu różnorodnych modeli komputerów i na tym także opiera się popularność modelu Las (2). Wspomniana już ogromna liczba 77 wyświetleń na dzień 09 listopad 2018 robi ogromne wrażenie, jesteśmy przekonani, że będzie ona rosła w tempie wręcz lawinowym. Wszak Las (2) to model wybierany przez kobiety i mężczyzn, osoby bardzo młode i seniorów, tych, którzy używają komputera głównie w celach rozrywkowych i tych, dla których jest to narzędzie pracy.\nLas (2), czyli model z kultowej kategorii Lasy oraz popularnej w naszym serwisie podkategorii Krajobrazy to najlepszy sposób na to, by mieć stylowy pulpit komputera, na który będzie się chciało patrzeć godzinami! Zobacz więcej\n496.1kB Rozmiar pliku\nStronę załadowano w 1.684173822403 sekundy


Politechnika Krakowska im. Tadeusza Kościuszki, rekrutacja, kierunki studiów – Uczelnie.info.pl\nStudia na Politechnice Krakowskiej to tradycja i nowoczesność! Czekają na Ciebie studia techniczne, ścisłe i informatyczne.\nPolitechnika Krakowska im. Tadeusza Kościuszki powstała w 1945 roku. Wieloletnia tradycja kształcenia kadr inżynierskich kraju, wytrwała praca nad poprawą polskiej myśli naukowo-technicznej oraz nowoczesność i otwartość na zmiany – to największe atuty Uczelni. Dzięki nim PK – funkcjonując w tak konkurencyjnym ośrodku akademickim, jak Kraków – wywalczyła mocną pozycję i utrwaliła markę, którą najlepiej określa słowo solidność.\nKierunki studiów I stopnia na Politechnice Krakowskiej:\nARCHITEKTURA (studia w języku angielskim)\nARCHITEKTURA KRAJOBRAZU (studia w języku angielskim)\nBUDOWNICTWO (studia w języku angielskim)\nMECHANIKA I BUDOWA MASZYN (studia w języku angielskim)\nDOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: POLITECHNIKA KRAKOWSKA – PROFIL UCZELNI\n← Samodzielny Koordynator Medyczny – WSEiZ w Warszawie\nGospodarka przestrzenna – studia w Olsztynie →\n21 stycznia 2022 24 lutego 2022 KK\t0\n23 lutego 2022 18 marca 2022 KK\t0


Aktualności - PSONI Koło w Zamościu\nMsza Święta z okazji rozpoczęcia roku szkolnego 201/2018\nUtworzono: czwartek, 28 wrzesień 2017 13:55\nPrzed nami kolejny pracowity rok szkolny, dlatego też 28 września 2017r. w Kaplicy Świętego Archanioła Rafała odprawiona została uroczysta Msza Święta, podczas której podopieczni, rodzice i pracownicy z OREW i WTZ działających przy PSONI Koło\nw Zamościu wraz z ks.Czesławem Koraszyńskim modlili się o wszelkie potrzebne łaski na kolejny rok szkolny.\n9-te urodziny Jakuba\nUtworzono: piątek, 08 wrzesień 2017 13:23\n"Niech Ci słonko ciepło gra,\nmiech Twój uśmiech długo trwa,\nbo dziś są Twoje urodzinki"\nŻyczenia składają koledzy, koleżanki oraz panie z grupy III\nPoświęcenie autobusu do przewozu osób niepełnosprawnych\nUtworzono: piątek, 01 wrzesień 2017 13:36\n01 września w PSONI Koło w Zamościu odbyło się uroczyste spotkanie podczas którego został poświęcony autobus przeznaczony do przewozu osób niepełnosprawnych. Zakup pojazdu był współfinansowany przez PFRON, Kampanię Kilometry Dobra i wpłaty 1%.\nOREW - Integracja Sensoryczna\nUtworzono: wtorek, 08 sierpień 2017 09:03\nBeata Ścibakówna w PSONI Koło w Zamościu\nUtworzono: wtorek, 20 czerwiec 2017 09:37\nPani Beata Ścibakówna Ambasador Kampanii Kilometry Dobra Polskiego Stowarzyszenia na rzecz Osób z Niepełnosprawnością Intelektualną Koło w Zamościu 19 czerwca 2017r. odwiedziła Ośrodek Rehabilitacyjno- Edukacyjno- Wychowawczy oraz Warsztat Terapii Zajęciowej. Podczas spotkania Pani Beata odwiedziła wszystkich wychowanków oraz uczestników z obydwu placówek. Mieliśmy okazję podsumować tegoroczną Kampanię Kilometry Dobra oraz zaprezentować nowy samochód do przewozu osób niepełnosprawnych zakupiony dzięki darczyńcom wspierającym naszą zbiórkę w Kampanii. Bardzo serdecznie dziękujemy za wyjątkowe spotkanie.


Wypadek na DW930 w Połomi. 6 osób rannych, wśród poszkodowanych dwoje dzieci ZDJĘCIA - Dziennikzachodni.pl\nWypadek na DW930 w Połomi. 6 osób rannych, wśród...\nWypadek na DW 930 w Połomi. Na skrzyżowaniu ulicy Centralnej, Podgórnej i Wolności zderzyły się trzy samochody. Sześć osób zostało rannych, a najciężej 10-latek.\nWypadek w Połomi, są ranni\nDo wypadku doszło w środę 25 lipca po godz. 16. Na feralnym skrzyżowaniu ulic Wolności, Centralnej i Podgórnej w Połomi zderzyły się volkswagen polo, opel corsa, alfa romeo mito.\n- W sumie zostało rannych sześć osób, w tym dwoje dzieci w wieku 8 i 10 lat. Pięć z nich samodzielnie opuściło pojazdy, a jedna potrzebowała pomocy, aby z wydostać się z auta - mówi bryg. Jacek Filas, dowódca jednostki ratowniczo- gaśniczej w Wodzisławiu Śl.\nNajbardziej ucierpiał 10-latek, który z podejrzeniem pęknięcia narządów wewnętrznych został hospitalizowany.\n- 33-latka prowadząca opla corsę nie zatrzymała się przed znakiem stop. Uderzyła w alfę romeo prowadzoną przez 36-latka, która z kolei zderzyła się z volkswagenem polo kierowanym przez 43-latka - mówi sierż. szt. Katarzyna Muszyńska z wodzisławskiej policji.\nWszyscy kierowcy byli trzeźwi. Zdarzenie zakwalifikowano jako wypadek. 33-latka odpowie przed sądem.\nNa miejscu interweniowało pięć zastępów straży pożarnej (2 PSP i 3 OSP), cztery karetki pogotowia i dwa radiowozy.\nwypadek dw930 połomia\nmisuek (gość) 26.07.18, 20:46:07\nCałkiem niedawno córka miała wypadek w tym samy miejscu !!\nwypadek12 (gość) 26.07.18, 11:22:48\nOsoby uczestniczące w wypadku lub ich rodzinę proszę o kontakt szoldra-a@o2.pl\nPani Barbara (gość) 26.07.18, 11:22:18\nBardzo prosiłabym rodzinę rannego 10 latka o wiadomość na poniższy mail:\nwypadek.gosc (gość) 26.07.18, 11:16:37\nOsoby uczestniczące w wypadku lub ich rodzinę bardzo proszę o kontakt szoldra-a@o2.pl


Program Osłonowy dla osób, które przeprowadzą trwałą zmianę systemu opartego na paliwie stałym na system gazowy w 2022 r. – Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Zabierzowie\n28 stycznia 2022 r. Rada Gminy Zabierzów uchwałą Nr XXXV/404/22 przyjęła Program Osłonowy dla osób, które przeprowadzą trwałą zmianę systemu opartego na paliwie stałym na system gazowy. Okres realizacji programu obejmuje 2022 rok. Jego celem jest wsparcie osób i rodzin znajdujących się w trudnej sytuacji materialnej przez pokrycie kosztów wymiany systemu ogrzewania, a także obniżenie zanieczyszczeń emitowanych do atmosfery na terenie gminy Zabierzów, propagowanie ekologicznych rozwiązań w zakresie technik grzewczych oraz polepszenie warunków życia mieszkańców gminy Zabierzów poprzez poprawę jakości powietrza.\nposiadają tytuł prawny do budynku wynikający z prawa własności, prawa współwłasności budynku, prawa dożywotniego użytkowania budynku lub samoistnego posiadania budynku, o ile płacą podatek od nieruchomości;\nzamieszkują w budynku na terenie gminy Zabierzów;\nposiadają dochód nieprzekraczający 200% kryterium dochodowego, o którym mowa w art. 8 ustawy o pomocy społecznej tj. kwoty 1552,00 zł w przypadku osób samotnie gospodarujących oraz 1200,00 zł na osobę w przypadku osób będących członkami rodziny, obejmującej osoby spokrewnione i niespokrewnione pozostające w faktycznym związku, wspólnie zamieszkujące i gospodarujące.\nW ramach Programu Osłonowego można ubiegać się o wsparcie w postaci zasiłku celowego na przeprowadzenie trwałej zmiany systemu ogrzewania. Pomoc jest udzielana na wniosek, w oparciu o decyzję administracyjną wydaną po przeprowadzeniu postępowania administracyjnego, w tym przeprowadzenia rodzinnego wywiadu środowiskowego. Pomoc może być udzielona na pokrycie kosztów związanych z przyłączeniem gazu do budynku, demontażem starego źródła ogrzewania, zakupem oraz montażem nowego źródła ogrzewania łącznie z niezbędną adaptację istniejącej instalacji centralnego ogrzewania i ciepłej wody użytkowej zasilanej gazem. Wysokość udzielanej pomocy będzie ustalana w oparciu o kosztorys planowanych prac sporządzony przez GOPS w Zabierzowie.\nKolejny wpis 1% podatku dla Olka\nPoprzedni wpis Czasowe ograniczenia związane z COVID


Historia Unii Europejskiej – EUROTRON\nIdea Europy jest stara, tak bardzo, że nawet jej nazwa pochodzi od postaci z grackiej mitologii. Wola utworzenia instytucji, która umożliwiłaby, zgodnie z wyrażeniem traktatowym, „coraz ściślejszy związek między narodami Europy”, wyrosła na zgliszczach drugiej wojny światowej. Przyświecający jej wówczas cel nie zmienić się, jest nim zapewnienie pokój, dobrobyt i nowy startu kontynentu, którego fundamenty zostały poważnie naruszone.\nDla realizacji tego zamiaru powołano wiele organizacji, mających różne priorytety. W 1949 roku powstała Rada Europy, mająca ułatwić polityczną współpracę krajów europejskich.Pakt Północnoatlantycki (NATO) i Unia Zachodnioeuropejska (UZE) skupiają się ze swej strony na kwestiach militarnych i związanych z bezpieczeństwem.\nBezpośrednim prekursorem dzisiejszej Unii Europejskiej była:\nEuropejska Wspólnota Węgla i Stali (EWWS), utworzona w 1952 roku. Jej sześciu członków – założycieli:\nCałkiem otwarcie dążyło do głębszej integracji europejskiej: gwarancja trwałego pokoju w Europie.Pojęcie celu jedności europejskiej poprzez integracje ekonomiczną zostało jeszcze wyraźniej potwierdzone, kiedy sześć krajów zawarło w marcu 1957 roku porozumienie na temat utworzenia Europejskiej Wspólnoty Gospodarczej (EWG), które są powszechnie określane jako „traktaty rzymskie”.Te trzy wspólnoty – Europejska Wspólnota Węgla i Stali (EWWS), Europejska Wspólnota Energii Atomowej (Eurotom), Europejska Wspólnota Gospodarcza (EWG) – są nadal sercem dzisiejszej Unii Europejskiej. Od tamtego czasu Traktaty Założycielskie były już rewidowane, pogłębiane, uzupełniane, na przykład w Maastricht, czy ostatnio w Amsterdamie. Na ich mocy państwa członkowskie tych Wspólnot są skupione w niepowtarzalnych ramach instytucjonalnych zwanych „Unia Europejska”\nTRAKTATY NA JAKICH OPIERA SIE UNIA EUROPEJSKA\nTRAKTAT W MAASTRICHT – 7.02.1992\nTraktat o Unii Europejskiej podpisany w Maastricht 7.02.1992 stanowi nowy etap integracji europejskiej. Przyjął on kalendarium na wprowadzenie wspólnej waluty euro, będącej logicznym zakończeniem procesu tworzenia rynku bez granic. Rozszerzył on pojęcie obywatelstwa mieszkańców Unii Europejskiej przez przyznanie im nowych praw (czynne i bierne prawo wyborcze w wyborach lokalnych i europejskich, prawo petycji, prawo odwołania się do Rzecznika Praw Europejskich). Przyznano nowe uprawnienia parlamentowi Europejskiemu, zwłaszcza prawo „współdecydowania” z Radą.\nTRAKTAT W AMSTERDAMIE – 2.10.1997\nKonferencja międzyrządowa, która doprowadziła do powstania Traktatu Amsterdamskiego, trwała od 29 marca 1996 roku do 17 czerwca 1997 roku. Jej przedmiotem była rewizja licznych dyspozycji istniejących traktatów w celu podniesienia ich skuteczności i sprostania oczekiwaniom obywateli. Traktat Amsterdamski jest zatem owocem długich negocjacji między przedstawicielami państw członkowskich złączonymi wspólnym projektem europejskim, ale mającymi swe własne priorytety.Nowy traktat odpowiada w większym lub mniejszym stopniu na następujące oczekiwania:\nzbliżyć się do obywatela, jego oczekiwań, jego niepokojów, potwierdzić jego prawa;\nznieść przeszkody w wolnym przepływie, czyniąc równocześnie z Europy bezpieczną przestrzeń;\nsprawić, by głos Europy był lepiej słyszany w świecie;\nNowy traktat potwierdza konieczność koordynowania działań na rzecz zatrudnienia. Umacnia politykę wspólnotową w dziedzinie spraw socjalnych, środowiska naturalnego i zdrowia publicznego.


Nowy multimedialny all-in-one komputer\nNowy multimedialny all-in-one komputer z 19 cali przekątnej przynosi wyjątkowy możliwości w trudnych operacyjnych warunkach eksploatacyjnych.\nNowy multimedialny komputer all-in-one z 19-calowym monitorem dostarcza wyjątkowych możliwości pracy w trudnych i różnorodnych środowiskach. Metalowa konstrukcja o klasie ochrony IP65 i eleganckim wyglądzie zapewnia wysoką wytrzymałość mechaniczną i niezawodną pracę nawet w przypadku środowiska pracy z rozpryskującą się wodą czy też podwyższonym zapyleniem. Idealnie nadaje się do pracy tych wszystkich, którzy potrzebują do swojej pracy dużej powierzchni, np. dokumentacji produkcyjnej albo też jak najwięcej elementów i obiektów sterujących. Korzystając z dużego wyświetlacza dotykowego można się komunikować korzystając z pomocy wszystkich palców jednocześnie.\nDziewięciokrotnie mniejsze zużycie energii elektrycznej\nCechą wyjątkową Uniq PC 190 jest chłodzenie biernie. Dzięki zamkniętemu systemowi bez otworów, elementów obrotowych czy poruszających się praca panelu jest zupełnie cicha, zaś stopień awaryjności jest bliski zeru. Praktycznie nie wymaga żadnych prac konserwacyjnych, co w znacznej mierze zwiększa bezpieczeństwo i stabilność pracy. Zużywa 9-razy mniej energii niż typowe systemy komputerowe.\nWodoodporny komputer, wraz z głośnikami i mikrofonem\nUniq PC odznacza się dużą wytrzymałością mechaniczną panelu. Zamknięta, kompaktowa konstrukcja o klasie ochrony IP65 chroni komputer przed zanieczyszczeniem pyłem, rozpryskującą się wodą i wstrząsami, nadając się w ten sposób do pracy w trudnych warunkach. Dodatkowo jego czyszczenie jest niezwykle szybkie i łatwe. Wystarczy go przetrzeć wilgotną szmatką nasączoną ciekłymi środkami czyszczącymi.\nCzterordzeniowy procesor (kompatybilny z OC Windows 8) oferujący wygodną kombinacją minimalnego zużycia energii i dużej wydajności. Procesory Intel są kompatybilne z systemami operacyjnymi Windows XP, Windows XP Embedded, Windows Vista, Windows 7 albo Linux. Uniq PC umożliwia korzystanie z konfigurowalnych czytników kart magnetycznych, Dallas Key do identyfikacji dostępu do PC lub RFID reader na przykład do ewidencji czasu pracy albo terminali dostępu.\nDuża różnorodność zamocowania\nKompaktowe zamocowanie i kształt komputera pozwalają na lepszą ergonomię środowiska pracy. Nowoczesny i regulowany stojak ułatwia jego umieszczenie. Możliwość wyboru z wielu typów stojaków Tube Holder, do zamocowania do stołu lub na ścianę oraz standardowe zamocowanie VESA lub za pomocą przegubu. Możliwość regulowania położenia w przedziale 30 stopni. Uniq PC można bezpiecznie zamocować i podłączyć przez multikonektor, który zapobiega przed przypadkowemu wyciągnięciu kabla zasilającego. W razie awarii komputer można szybko i łatwo zdemontować dzięki multikonektorowi.\nJednoczesna obsługa wszystkimi dziesięcioma palcami rąk\nUniq PC 190 to komputer panelowy z monitorem LCD i panelem dotykowym. Oryginalny design skrywa jedno z najcieńszych rozwiązań all-in-one, oferujące różnorodne funkcje. Wytrzymały duży panel dotykowy realizuje funkcję multitouch - obsługa komputera wszystkimi dziesięcioma palcami. Użytkownik może jednocześnie obracać obraz, powiększać obiekty albo szybko przesuwać obrazy. Komunikację ze środowiskiem zewnętrznym realizują wbudowane głośniki, kamera i mikrofon.\nQuad Core DDR3L 2 GB (4 GB/8 GB opcjonalnie)\nRS-232 2 - 3 (opcjonalnie)\nAudio Out tak (opcjonalnie)\nPrzekątna 19" TFT\nStosunek boków 16:10\nTyp wyświetlacza pojemnościowy Touch window (10-calowy multitouch)\nWymiary (Sz. x Wys. x Gł.) 466 x 347,4 x 83,5\nTypy zamocowania VESA 100, statyw na stół i na ścianę, statyw Tube Holder 50 albo 130 cm\nWilgotność względna max. wilgotności 80 % w temperaturze 35°C i mniej\nStopień ochrony IP65 (cały komputer), powierzchnia dotykowa odporna na podrapanie, wykończenie antybakteryjne (opcjonalnie)\nWandaloodporne szkła (przed wandalizmem)\nStojak Tube do Uniq PC Tube 190, 50 cm\nStojak Tube do Uniq PC 190, 130 cm\nStojak KIOSK do Uniq PC 190, 130 cm, czerwony


Produkcja to nie wszystko | SEO Zawodowiec\nOpublikowany dnia 5 kwietnia 2014 8 maja 2014 by artsites\nWielu osobom mogłoby wydawać się, że prowadzenie koncernu farmaceutycznego opiera się tylko i wyłącznie na produkcji lekarstw. Jakie może być inne zadanie firmy farmaceutycznej, jak nie produkcja lekarstw – to przecież logiczne, że tym właśnie zajmują się firmy należące do tej branży. Ale jednak nie jest to jedyne zadanie takiego koncernu. Warto zadać sobie pytanie co z rynkiem zbytu? Przecież aby produkować lekarstwa firma farmaceutyczna musi mieć rynek zbytu, czyli rynek, na którym będzie te lekarstwa sprzedawać. Dopiero wtedy proces produkcji ma sens, dopiero wtedy koncern prosperuje prawidłowo – tak, jak powinien. Dopiero wtedy wszystko odbywa się dokładnie tak, jak powinno odbywać się w przypadku każdej firmy, która zajmuje się czy to produkcją czy to świadczeniem usług z jakiejkolwiek branży. A więc zakładamy zapewne, że firmy farmaceutyczne zazwyczaj mają rynki zbytu, bo przecież zapotrzebowanie na leki zawsze było, nadal jest i prawdopodobnie zawsze będzie, choć oczywiście kupowanie lekarstw nam, konsumentom, nie kojarzy się zbyt miło, bo po pierwsze z wydawaniem pieniędzy, a po drugie z różnego rodzaju schorzeniami czy chorobami. Załóżmy jednak, że niektóre firmy farmaceutyczne takich rynków zbytu nie posiadają i że muszą o nie dopiero zawalczyć.\nPo to są właśnie bazy teleadresowe\nJakby więc ktoś jeszcze zastanawiał się po co tworzy się dziś tak zwane bazy teleadresowe, to odpowiedź chyba już powinna być w miarę oczywista. Takie bazy teleadresowe tworzy się właśnie po to, by firmy mogły pozyskiwać klientów, by mogły pozyskiwać również partnerów biznesowych i by mogły znaleźć rynek na swoje usługi albo produkowane towary. W przypadku koncernów farmaceutycznych wiadome jest, że bazy teleadresowe zawierają numery do aptek, zatem będąc w posiadaniu takiej bazy i kilkudziesięciu numerów do różnych aptek można zadzwonić i nawiązać współpracę z co najmniej kilkoma z nich. Jest to bardzo prosty sposób na znalezienie rynku zbytu, zatem nie jest to typowa walka i nieładnie nazywany wyścig szczurów. Oczywiście konkurencja może dysponować takimi samymi bazami, ale numery do aptek zamieszczone w bazach są właśnie po to, by można było skontaktować się z potencjalnym klientem osobiście i osobiście porozmawiać z nim na temat naszej oferty i ewentualnej współpracy. W takich wypadkach to klient decyduje, która oferta wydaje się dla niego lepsza.\nBazy teleadresowe zawsze w cenie\nZa wspomniane bazy teleadresowe trzeba oczywiście zapłacić – nie są one darmowe, bo informacja jest zawsze w cenie w przypadku każdego biznesu. Ale ważne, by to była rzetelna i dobra informacja, zatem zanim zakupimy bazy teleadresowe warto upewnić się, że zostały one sporządzone rzetelnie i sumiennie i że dzięki nim naprawdę możemy coś zyskać. Oczywiście bazy teleadresowe tworzone specjalnie z myślą o koncernach farmaceutycznych zawierają nie tylko numery do aptek, ale również adresy email czy adresy aptek, zatem różne informacje różnie można wykorzystać.\nPoprzedni Poprzedni post: Jak zadbać o swoją firmę?\nNastępny Następny post: Ruch turystyczny w Ustroniu


Mistrzowie fałszywego alibi ‹ Orioniści Prowincja Polska – oficjalna strona\n3 marca 2015 By Redakcja Orione\n„My wszyscy jesteśmy mistrzami, ekspertami od samousprawiedliwiania: «To nie ja, to nie moja wina; no może owszem, ale przecież to nie było tak bardzo…». Wszyscy mamy alibi wyjaśniające nasze braki, nasze grzechy. I ileż razy umiemy robić niewinną minę, jakby się chciało powiedzieć: «To nie ja; może to ktoś inny zrobił?». A tak nie da się rozwijać chrześcijańskiego życia” – powiedział Papież w homilii w Domu św. Marty.\nŁatwiej jest zatem oskarżać innych – podkreślił Ojciec Święty. Tymczasem jeśli próbujemy zachować się inaczej i zaczniemy dostrzegać, do czego jesteśmy zdolni, wówczas najpierw czujemy do samych siebie wstręt, a dopiero potem możemy odczuć ozdrowieńczy pokój. W tym miejscu Papież wskazał na zawiść, która uzdalnia do pomówienia bliźniego, do dokonania na nim „moralnego zabójstwa”. Umiejętność oskarżenia siebie w takim przypadku to wyraz mądrości. „Jeśli nie nauczymy się tego pierwszego życiowego kroku, nigdy nie postąpimy naprzód w chrześcijańskim, duchowym życiu” – stwierdził Franciszek.\nZawiść uzdalnia do pomówienia bliźniego, do dokonania na nim „moralnego zabójstwa”\nMyśl pod więzieniem\nDla mnie wstyd\nDrugim krokiem duchowego rozwoju, na który zwrócił dziś uwagę Ojciec Święty, jest zawstydzenie się przed Bogiem. Dzieje się to w dialogu z Nim, gdy odkrywamy własną grzeszność i Boże miłosierdzie. „Tobie, Panie nasz Boże, miłosierdzie i przebaczenie. Dla mnie wstyd, a Tobie miłosierdzie i przebaczenie. Ten dialog z Panem dobrze jest robić podczas Wielkiego Postu, bo jest oskarżeniem nas samych. Prośmy o miłosierdzie. W Ewangelii Jezus mówi jasno: «Bądźcie miłosierni, jak Ojciec wasz jest miłosierny». Gdy ktoś nauczy się oskarżać siebie, będzie miłosierny wobec innych: «Kimże ja jestem, by go oskarżać, jeśli sam jestem zdolny do rzeczy jeszcze gorszych?»” – powiedział Franciszek. Jak zaznaczył Papież, to ostatnie stwierdzenie odpowiada na Jezusowy nakaz: „Nie sądźcie, a nie będziecie sądzeni; nie potępiajcie, a nie będziecie potępieni; odpuszczajcie, a będzie wam odpuszczone”. Zachęcał zatem do modlitwy w czasie Wielkiego Postu o łaskę umiejętności samooskarżenia, doświadczenia wstydu przed Bogiem oraz prośby o miłosierdzie.\nKimże ja jestem, by go oskarżać, jeśli sam jestem zdolny do rzeczy jeszcze gorszych?


Blog Prawa Zamówień Publicznych: Czy wystawiający referencje musi być uprawniony do reprezentacji podmiotu?\nZgodnie z rozporządzeniem w sprawie rodzajów dokumentów, jakie można żądać zamawiający od wykonawców, oraz form, w jakich te dokumenty mogą być składane, zamawiający może żądać m.in. wykazu wykonanych usług, wraz z dokumentami potwierdzającymi ich należyte wykonanie. Tymi dokumentami najczęściej są referencje (nie jest to jednak obligatoryjne).\nNajczęstszy problem jaki pojawia się odnośnie referencji dotyczy legitymacji osoby, która je podpisuje. W praktyce kontrowersyjne jest, czy taka osoba musi być uprawniona do reprezentacji podmiotu na rzecz, którego zamówienie było wykonywane. Sprawa ta była przedmiotem licznych orzeczeń KIO.\nW wyroku z dnia 4 listopada 2011 r. (sygn. KIO 2253/11) Izba stwierdziła, iż referencje są oświadczeniami wiedzy a nie woli. Ponadto KIO stiwierdziła, iż przpisy PZP (ani aktów wykonawczych) nie dają podstawy zamawiającemu do weryfikowania osób uprawnionych do działania w imieniu podmiotów, na rzecz których wykonane było zamówienie.\nTym samym nie ma również podstaw do tego, aby wykonawca musiał do referencji dołączać np. odpis z KRS-u, czy pełnomocnictwo do podpisania referencji.


Rejestracja na 60.SMP przedłużona do 10 lipca!\nSą jeszcze miejsca na 60. SMP, zachęcamy więc do rejestrowania się.\nOpłatę konferencyjną można uiścić do 15 lipca.\nO sztuczkach i oszustwach w kasynie\nPiątek 23 sierpnia to dzień Filcowych Recydywistów w Akcji. Ostatni wykład tego dnia będzie miał Andrzej Grzesik, 3-krotny laureat Medalu Filca. Opowie o tym, w jaki sposób można wykorzystać matematykę w różnych grach losowych w kasynie tak, by zmaksymalizować swój zysk. W szczególności o metodach, które niekoniecznie są dopuszczalne przez kasyna.\nHarmonogram 60. SMP\nDla wszystkich zainteresowanych tym, co dokładnie wydarzy się na najbliższej Szkole - pełny harmonogram:\nW kolejnych wpisach postaramy się bardziej szczegółowo zareklamować kolejne dni i wybrane wykłady Szkoły.\nFilcowi Recydywiści w Akcji\nWiadomo, że każda Szkoła Matematyki Poglądowej jest wyjątkowa (dowód tego faktu pozostawiamy uczestnikom Szkół jako proste ćwiczenie). Jednakże najbliższa Szkoła będzie wyjątkowa w sposób szczególny. Okrągły numer 60 uczcimy w pierwszy dzień Szkoły – piątek 23 sierpnia. Tego dnia zaprezentują się Filcowi Recydywiści w Akcji, czyli osoby, które wielokrotnie zdobyły Medal Filca: nagrodę za najlepszy wykład na Szkole. Można więc powiedzieć, że zobaczymy wszystko, co w Szkołach najlepsze.\nA któż lepiej otworzyłby taki dzień (oraz całą 60. Szkołę), jeśli nie prawdziwa legenda i jeden z twórców koncepcji Szkoły, uczestnik 55 z 59 dotychczasowych Szkół, autor 43 wykładów, sam profesor Marek Kordos.\nTym razem opowie nam o kształcącym błędzie, który popełnił Euklides tworząc pojęcie odcinka i co z tego błędu wynikło.\nZnamy wreszcie miejsce sierpniowej Szkoły!\nPodobnie, jak poprzednio - sierpniowa Szkoła odbywać się będzię w hotelu Relaks w Woli Duckiej.\nJest już program 59. Szkoły!\nPodsumowanie 58. SMP\nDojazd na 58. SMP\nPrzedłużamy rejestrację na 58. SMP!


Anime - Literka.info • Forum Literackie\nPost autor: KamoFreak » 16 czerwca 2010, 01:08\nJako fan anime&mangi czuję, że moim obowiązkiem jest założenie odpowiedniego tematu poruszającego te wątki. Ludzie lubiący anime łączcie się? Co o nim sądzicie? Co oglądaliście? Co w ogóle wiecie na ten temat?\nJa oglądam anime od ponad 5 lat. Mam własną listę na której zapisuje wszystkie obejrzane serie i te w które aktualnie śledzę. Aktualnie mam 189 obejrzanych pełnych serii. Biorąc pod uwagę, że każda z nich ma 12-24 odcinki (czasem 52+), a każdy z nich trwa około ~25min, to daje razem całkiem porządny wynik.\nAnime - pod tą nazwą kryje się niezwykłe bogactwo tematyczne. KAŻDY znajdzie tu coś dla siebie, pod warunkiem, że nie drażni go animowana grafika (stąd nazwa). Coś poważnego, filozoficznego, romantycznego, fantasy, s-f, abstrakcja, są nawet anime dla kobiet w ciąży itd...\nZanim napiszę cokolwiek więcej na ten temat, czekam na wasze opinie. ;>\nPost autor: ever.more » 16 czerwca 2010, 17:47\nPodczas, gdy Ty zaczynałeś oglądać anime, ja leżałam sobie spokojnie na hamaku i zaczytywałam się w piątej części Harry'ego Pottera.\nJeżeli chodzi o anime, to jestem, jak to się mówi, zielona. Pamiętam, że w czwartej (a może to była piąta?) klasie bardzo podobał mi się Król Szamanów. Aczkolwiek nie wiem, czy to anime, manga czy jeszcze coś innego. Sądzę, że nigdy się tym nie zainteresowałam ze względu na te wszystkie, skomplikowane imiona...a może i nie.\nPost autor: KamoFreak » 17 czerwca 2010, 12:56\nPamiętam, że w czwartej (a może to była piąta?) klasie bardzo podobał mi się Król Szamanów. Aczkolwiek nie wiem, czy to anime, manga czy jeszcze coś innego.\nAnime jest animowanym serialem, manga to wersja książkowa ( coś jak komiks, ale nie do końca).\nMoja przygoda z anime też zaczęła się od Sailor Moon xd. Wiecie, że np: Pszczółka Maja to też anime? (Mitsubachi Māya no bōken) Co prawda nie jest to pełnokrwiste anime, ale jak już wcześniej napisałem, anime to baaardzo rozległy gatunek.\nNastępnie oglądałem Dragon Balla i kilka innych serii, które emitowane były w telewizji. Jednak na poważnie się tym zainteresowałem dzięki kanałowi Hyper. Były na nim wieczorami emitowane odcinki niektórych, bardziej poważnych serii np: Cowboy Bebop.\nJestem pewien, że dla każdego znalazłbym anime, które by mu się spodobało.\nSzczególnie polecam "Higurashi No Naku Koro Ni" lub "Code Geass". Te dwie seriie pochłonąłem jednej nocy, po prostu po obejrzeniu 1-2 odcinków nie mogłem się oderwać od monitora. Psychodela połączona z sielankowym życiem w Higurashi wymiata. Nie będę zdradzał szczegółów, bo to zabiłoby tajemniczość fabuły, jednak jestem pewny, że Alojzemu by się spodobało. ;]\nPost autor: KamoFreak » 17 czerwca 2010, 15:18\nOczywiście, że kojarzę To jest "D.Gray-man ". Całkiem porządny kawałek anime, no i dość długi. 103 odcinki to nie przelewki.\nPost autor: KamoFreak » 17 czerwca 2010, 17:23\nFinal fantasy (wszelkie części od I do XIII) to jRPG czyli japanese role playing game. Istnieje też cała masa innych gier, wariacji powiązanych z FF. Postacie są stworzone w stylu anime (duże oczy, kolorowe włosy, ogólnie to dość łatwo rozpoznawalny styl), do tego dochodzi kilka filmów i trzy mangi związane z FF.\nMożna by się pokusić o zakwalifikowanie filmów związanych z FF (advent children). Np. Anime News Network kwalifikuje je jako anime, bo filmy mają dużo cech charakterystycznych dla tego gatunku.\nIstnieje też jedna jednoodcinkowa OAVka "Last Order Final Fantasy VII" (Original Animation Video), którą praktycznie możemy traktować jako anime. Jednak na jej temat nie będę się wypowiadał, bo nie oglądałem.\nPost autor: Amon » 17 czerwca 2010, 22:09\nLelouch! Ach! Ta inteligencja, ten głos, ta nieprzewidywalność! Dobra, Amon, koniec. Już. Koniec.\nCo prawda nie mam tak imponującego stażu, bo zadaję się z tym jedynie dwa lata, co skutkuje na chwilę obecną em... (ma być bardzo dokładnie?) dwa tysiące sześćset dziewięćdziesięcioma sześcioma pooglądanymi odcinkami oraz trzydziestoma i jednym filmem o bliżej nieokreślonych długościach. Z wyselekcjonowaniem ulubionych będzie problem, bo bardziej lubię pewne wątki, bohaterów, rozwiązania, niż całe anime.\nPost autor: Amon » 17 czerwca 2010, 22:29\nStrona. Strona. Nazywa się My Anime List. Rzecz niesamowicie przydatna, zwłaszcza, jeśli przekroczysz magiczną liczbę pięciu anime oglądanych w jednym czasie, z których każde jest oznaczone słowem Airing. Nie musisz pamiętać, który odcinek oglądałeś ostatnio (bo mal Ci to powie), ani czy ten tytuł już widziałeś. No i mal sumuje wszystko, co tylko zsumować można.\nPost autor: KamoFreak » 17 czerwca 2010, 22:45\nTeż korzystam z My Anime List, chociaż częściej po prostu zapisuje sobie wszystko w notatniku (nie zawsze mam dostęp do neta). Z dwa-trzy miesiące nie aktualizowałem już mala, ale z tego co tam już wprowadziłem wychodzi na to, że mam obejrzane ponad 4,773 odcinków różnych anime.\nPost autor: KamoFreak » 17 czerwca 2010, 22:49\nCo do postaci Lelouch i ogólnie Code Geass, to zdecydowanie bardziej wolę nieśmiertelną wiedźmę C.C. z jej sarkastycznym podejściem do życia i pizzowym głodem. Nie muszę chyba dodawać, że to anime jest tak przepełnione akcją, że z każdego odcinka można by zrobić 10. Tam nie ma sekundy, żeby coś się nie działo. Czasami to minus, bo łatwo się pogubić w tym wszystkim.\nPost autor: Amor » 17 czerwca 2010, 23:02\nAlojzy G. Cłopenowski pisze: Yhym... Takie buty. Szkoda, że nie ma czegoś takiego z filmami. W sumie teraz siedzę i się zastanawiam ile tego już było.\nPost autor: Amon » 17 czerwca 2010, 23:05\nC.C. też mam w ulubionych, zdecydowanie. Jakkolwiek nie nazwałabym jej podejścia sarkastycznym, raczej pesymistycznym truizmem. Skrzywdzona przez życie C.C., uwięziona w swej nieśmiertelności, straciła wiarę w ludzi i rzucanie cynicznych uwag nie sprawiało jej takiej radości, jak sprawia ludziom określanych mianem "sarkastycznych".\nPost autor: Amor » 17 czerwca 2010, 23:13\nNie wiem, czy zauważyłeś, ale rejestracja na Filmwebie, odznaczanie obejrzanych filmów i wystawianie im ocen jest jedną z podstawowych funkcji tego portalu. Śmiem twierdzić, iż bardzo prawdopodobne jest nawet, że został on stworzony do tegoż właśnie celu.


Ubrania z siłowni na co dzień? Podpowiadamy, z czym łączyć sportowe ciuchy poza salą treningową - Howwear\nUbrania z siłowni na co dzień? Podpowiadamy, z czym łączyć sportowe ciuchy poza salą treningową\nJednym z silniejszych trendów tego sezonu jest wykorzystanie ubrań sportowych w eleganckich oraz casualowych stylizacjach. Jest to znakomita okazja, aby bawić się modą i wychodzić poza jej utarte schematy.\nOkazuje się, że pozornie niepasujące do siebie elementy garderoby mogą tworzyć zaskakujące połączenia, w których będziemy wyglądać bardzo stylowo. Poznaj kilka inspiracji, dzięki którym wykorzystasz swoje sportowe ubrania nie tylko na siłowni.\nPodczas przeglądania kolekcji na lato 2021 największych domów mody można się w wielu z nich natknąć na projekty inspirowane sportowym stylem. Nie są to z pewnością stylizacje, które nadają się na siłownie, bo projektanci chętnie łączyli dresy z eleganckimi koszulami, a sportowe bluzy ze spódnicami midi. To kolejny powód, dla którego warto nosić sportowe ubrania w niekonwencjonalny i oryginalny sposób. Sprawdź, z czym powinnaś stylizować czapkę z daszkiem, sneakersy czy sportową bluzę. Dzięki temu Twój look nabierze bardzo modnego charakteru!\n5 sportowych elementów garderoby, które można wykorzystać w casualowych stylizacjach\nCzapka z daszkiem to absolutny must-have tego sezonu, który noszą zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Świetnie chroni naszą głowę w czasie upałów, ale nadaje się również jako element wieczorowego stroju. Jak pokazuje moda uliczna, czapkę z daszkiem można nosić absolutnie do wszystkiego, a przy tym wyglądać rewelacyjnie. Nam szczególnie przypadły do gustu stylizacje, gdzie czapka z daszkiem dodaje całości nonszalancji i zawadiackiego charakteru.\nKolejny niekwestionowany hit tego sezonu to krótkie, obcisłe legginsy, które idealnie sprawdzą się w czasie wycieczek rowerowych. Ten element stroju na basen okazał się znakomitym modowym dodatkiem, który jest wykorzystywany zarówno w casualowych, jak i eleganckich stylizacjach. Nosimy je z crop topami, oversize’owymi kurtkami, szpilkami lub ciężkimi traperami. Dzięki takiemu outfitowi możemy się poczuć jak modelka z branżowego pisma o modzie.\nPotwierdzeniem faktu, że sportowy styl jest obecny w modzie w tym sezonie, jest mnóstwo trendów, które zostały zaczerpnięte z sali treningowej. Kolejnym z nich są sneakersy, które ponownie możemy nosić do bardzo różnych strojów. Pasują do casualowych stylizacji, ale o wiele większe wrażenie zrobisz, gdy połączysz je z bieliźnianą sukienką na ramiączkach lub damskim garniturem. W dalszym ciągu najbardziej stylowo wyglądają sneakersy w białym kolorze.\n4. Sportowa bluza\nSportowe bluzy są nie tylko bardzo wygodne, ale mogą rewelacyjnie uzupełnić nasz modowy look. Niezależnie, jaki rodzaj bluzy masz w szafie, spróbuj założyć ją do prostej spódnicy lub na efektowną sukienkę. Casualowym trendem, bardzo zauważalnym również jesienią, będzie łączenie sportowych bluz z eleganckimi płaszczami.\nBody to nie tylko komfortowy strój na siłownię czy jogging, ale również świetna baza do zbudowania ciekawej stylizacji. Można je zakładać do jeansów, ołówkowych spódnic lub modnych spodni typu palazzo. Body nadaje się zarówno pod marynarkę, jak i pod skórzaną kurtkę.\nTagi ciuchy na trening styl ubrania z siłowni\nPoprzedni artykuł4 tutoriale, które przydadzą Ci się na Halloween\nNastępny artykułJak dobrać kurtkę do sylwetki?


Teraz jest 18 mar 2018, 01:50\n133659 • Strona 4029 z 9548 • 1 ... 4026, 4027, 4028, 4029, 4030, 4031, 4032 ... 9548\nprzez mirunia 19 paź 2014, 19:37\nplatek rozy, jak ostatnio 15.X dzwoniłam do doktorka to mówiłam mu o tej bezsenności na elicei, (zresztą zawsze mówię na wizytach, że źle śpię albo wcale) - to powiedział mi, że "to powinno się uregulować po jakimś czasie i proszę zadzwonić za 10 dni!\nMyślałam, że właśnie elicea wyreguluje mi nastrój i wróci sen, ale widać, że muszę jeszcze na to czekać... aż się wykończę. Też już chodzę jak zombie.\n-- 19 paź 2014, 19:39 --\nkosmostrada, dzięki za tulanko przyda się\nprzez platek rozy 19 paź 2014, 19:49\nkosmostrada, a z drugiej strony sie bojam czy sobie poradze w pracy ale jedno ejst pewne ze jak jej nie dostane to umre z glodu ale najpierw oszaleje .\nTulaska chetnie przygarniam bo mi potrzebny bardzo :********** dziekuje :)\nA jak Ty sobie radzisz Kochana? Chyba niezle? cieszy mnie to:)\nmirunia, moze sie rozkreci faktycznie ten lek i na lęki na spanie ... Oby tak bylo , bo ja wiem jak bola zmiany ciagle antydepresiakow :******\nNie wiem co my obie takie liche miruniu moja\nprzez monk.2000 19 paź 2014, 19:53\nCześć, widzę, że się dogadujecie i wspieracie. Fajnie. Mi to czasem nawet się nie chce narzekać na chorobę, nie chcę zatruwać innych. Pewnie jeszcze wiele lat takich jak ten mnie czeka. Liczę, że w przyszłości pójdzie medycyna do przodu i ktoś mi pomoże.\nGrałem ze sąsiadem w gry dzisiaj, m. in. LEGO, piłka nożna, symulator farmy, Twierdza. Zmęczyłem się od tych wrażeń.\nprzez kosmostrada 19 paź 2014, 19:56\nmirunia, ja się trzymam tylko dzięki temu, że śpię i ogromnie cię podziwiam za siłę w walce, pomimo nieprzespanych nocy. Mirunia, jeszcze 5 dni i w razie co poprosisz o ratunek w postaci jakiegoś procha. A może spróbowac melatoniny, wiem, że pomaga wyregulowac sen tym którzy zmieniają strefy czasowe.\nIdę sobie zrobic herbatkę, bo już jeśc nic nie będę, żeby uspokoic ten mój brzuch.\n-- 19 paź 2014, 19:56 --\nprzez platek rozy 19 paź 2014, 20:22\nmonk.2000, witaj :))) jak chcesz pomarudac , marudaj a my Cie powspieramy\n-- 19 paź 2014, 20:24 --\nMakabra chyba calkiem sie na czata przeniosla\nprzez amelia83 19 paź 2014, 20:33\nplatek rozy, a ja kąpałam sie popłudniu, po spacerze bo tak ciepło ze cała mokra wrociłam a mialam kutrke włosy teraz umyłam czytam ksiazke zerkam na film wychodze z psami na dwor ja na papierosa 2 w 1 gadam z kolezankami ze szkoly, do mamy dzwonilam maja dzis rocznice slubu siostra dzwonila ze pokłociła sie z druga siostra i posprzatałam kuchnie zrobiłam pranie i tak niedziela zleciała\nprzez monk.2000 19 paź 2014, 20:41\namelia83, a ja grałem we FIFĘ 2002, pewnie jasaw by to zainteresowało, bo ta gra pochodzi z roku, w którym odbywały się Mistrzostwa Świata w Korei-Japonii. Mam znaczki pocztowe z tego czasu. Gra też jest stylizowana na mistrzostwa, gra się przyjemnie, jest oldschoolowo. Tylko trochę mam uraz, żeby w to grać, bo przypominają mi się dobre czasy mojego dzieciństwa, kiedy to właśnie granie w gry po szkole było synonimem szczęścia. Najpierw 5 ze sprawdzianu, a potem 1. miejsce na wyścigach w komputerze. Te czasy nie wrócą, trochę głupio, że dorosły facet tak mięknie na myśl o byciu dzieckiem.\nprzez amelia83 19 paź 2014, 20:44\nprzez mirunia 19 paź 2014, 20:49\nkosmostrada, jakoś muszę dotrwać jeszcze te 5 dni, bo już mi głupio dzwonić tak często do lekarza i mu marudzić. Od czasu brania elicei dzwoniłam już dwa razy, kazał być cierpliwym i wyznaczył dlatego następny termin telefonu za 10 dni\nSen to podstawa i dlatego szybko dochodzisz do zdrowia. Gdybym mogła się wysypiać i odpocząć, nabrałabym sił do walki i opanowała tę nerwicę i depresję.\nkosmostrada,skoro nie działa już tak silny lek jak tisercin, to wątpię żeby zadziałała melatonina, a zresztą nie wiem czy można brać melatoninę przy antydepresantach i tym moim na sen.\nprzez monk.2000 19 paź 2014, 20:49\namelia83, krótka odpowiedź, a jaka treściwa. :)\nWracam czytać gazetę, ale będę zerkać.\nprzez platek rozy 19 paź 2014, 20:49\namelia83, to mialas calkiem spokojny dzionek:************\nWiecie , mam takie zawirowania od kiedy mam nerwice i depreche ze np jak patrze w szybe wystawowa i widze odbite w niej drzewa czy idacych ludzi o mam wrazenie jakby mi grunt uciekal spod stop i jakbym sie miala wywrocic , trwa to jakas sequnde ale jest nieprzyjemne.\nTak samo mam z lustrem, czy ze szybamiw samochodach i nasila mi sie to kiedy jestem w dolku czy stresie:(\nma ktos podobnie?\nprzez monk.2000 19 paź 2014, 21:19\nplatek rozy, nie wiem co to może być. Ja przykładowo nie mogę leżeć rano w łóżku po obudzeniu się, zbyt długo. Czasem takie drobne rzeczy mogą być utrapieniem. Może po prostu taka "incepcja", efekt graficzny lustra kojarzy się z jakimś podwójnym dnem, albo jakimś zagubieniem, dwulicowością. Różne mogą być wyjaśnienia.\nprzez kosmostrada 19 paź 2014, 21:25\nplatek rozy, miałam coś takiego ostatnio na dworcu z odbiciem w odjeżdżającym pociągu - zawrót głowy i ziemia uciekająca spod nóg. Ta nerwica to naprawdę bardzo kreatywna jest...\nDziś na karuzeli to pewnie obrzygałabym wszystko, albo dostała takiego ataku, że zamarłabym w stuporze .\nmonk.2000, jaką gazetę czytasz?\nmirunia, masz rację z tą melatoniną, ja zawsze konsultuję z doktorem kombinacje lekowe, nawet te bez recepty.\nprzez monk.2000 19 paź 2014, 21:30\nkosmostrada, PC Format, z 2013 roku. Kupowałem kiedyś te gazety jak miałem więcej pieniędzy, ale nie zawsze czytałem, teraz nadrabiam. Wolę czasem coś z papieru poczytać, bo internet jest zbyt obszerny, a tutaj taka redakcja gazety załatwia sprawę. Jednym słowem, rozwiązanie tradycyjne.


Orlen Team szykuje się na Rajd Dakar. Jakub Przygoński do walki o podium | Nowości Dziennik Toruński\nTomasz Biliński 05.12.2018 Zaktualizowano 05.12.2018\nOrlen Team wystawia na 41. edycję Rajdu Dakar trzy załogi. Bartek Syta/Polska Press\nRajd Dakar na początku 2019 r. będzie o tyle wyjątkowy, że odbędzie się tylko w jednym kraju, Peru. - Wbrew pozorom, łatwiej nie będzie. Organizatorzy mają wprawdzie mniejszy obszar do zagospodarowania, ale jak ich znam, to będą mogli na nim bardzo dużo zdziałać - uprzedzał kierowca Orlen Team, Jakub Przygoński. Na niego i pozostałych uczestników czeka podróż przez 5500 km piasków, z czego 3000 km to odcinki specjalne.\n- Do tej pory w edycjach, w których brałem udział, trasa w 20-25 proc. to był piasek i wydmy. Ten rok to 100 proc. piasku i 70 proc. wydm. One dla załóg samochodowych są stresujące. Łatwo popełnić na nich błąd i się zakopać, ale jeśli dobrze się przez nie przejedzie, to można mnóstwo na nich zyskać - wyjaśniał Przygoński, dla którego zawody w Peru będą dziesiątym startem w Dakarze (do 2015 r. na motocyklu). - Byłby 11., ale w 2008 r. rajd został odwołany - uzupełnił kierowca, który w ostatniej edycji z Tomem Colsoulem zajął piąte miejsce.\nW nadchodzącej - duet także pojedzie razem. W tym roku Polak i Belg zostali mistrzami świata w rajdach terenowych. - Zdobycie Pucharu Świata dało nam pewność siebie. Spędziliśmy w aucie 100 godzin, przejechaliśmy mnóstwo kilometrów. Na Dakar jedziemy się ścigać i walczyć o podium - zapowiedział 33-letni kierowca.\nAtutem załogi samochodowej Orlen Team jest dobrze znany im samochód, Mini z fabryki X-raid. - To taki terenowy czołg z napędem na cztery koła. Ważne, że jest to udoskonalona wersja tego, czym jeździliśmy w sezonie. Dzięki temu auto jest sprawdzone i teoretycznie powinno przejechać rajd. Wiemy, na ile możemy sobie pozwolić. Nie będziemy też ryzykować niczego nowego - tłumaczył Przygoński, który wraz z Colsoulem w październiku zastanawiał się nad innym autem.\n- Podjęliśmy decyzję, że zostajemy przy dobrze nam znanym. Nie jest on wolniejszy, a bezpieczniejszy. Opcjonalny samochód w tym momencie ma przejechane jakieś 500 km po wydmach. To za mało, biorąc pod uwagę, że w Peru czekają nas około cztery tys. km. Nie chcemy stać w cieniu zepsutego auta i czekać na helikopter ratunkowy - tłumaczył kierowca, którego samochód... utknął we francuskim porcie. - Statek ze wszystkimi maszynami uczestników po wypłynięciu do Peru miał awarię i musiał zawrócić, by ją naprawić. Jednak zwykle wypływa tak, by być dwa-dwa i pół tygodnia przed startem, więc nie powinno być problemu - dodał.\nNajczęściej wymienianym wyzwaniem i zagrożeniem podczas zbliżającej się 41. edycji Dakaru są wydmy. - Dużo od nich zależy. Możesz prowadzić cały rajd, a na ostatnim odcinku zakopać się i spadasz w klasyfikacji albo w ogóle odpadasz. Z drugiej strony, dzięki takim nieprzewidzianym zdarzeniom, można awansować na wysokie miejsce, więc do końca rywalizacji nie ma mowy o odpuszczaniu. Zapowiada się zatem ekstremalnie ciężki rajd, ale z Tomem lubimy wydmy i dobrze się na nich czujemy - stwierdził kierowca Orlen Teamu.\nNa bezdrożach Peru Polak i Belg będą rywalizować z najlepszymi. Na starcie staną m.in. Nasir al-Atijja, Carlos Sainz, Sébastien Loeb czy Stéphane Peterhansel. - Najbardziej wyróżnia się Nasir, jest w superformie. Za nim jest 12-15 załóg, które też będą walczyć o wygraną. Jesteśmy wśród nich. Fajnie, że w stawce nie ma już Peugeotów, ich przewaga technologiczna była zbyt duża - zapewnił Polak, który do Peru leci 2 stycznia.\n- Cztery, pięć dni wystarczą, by się zaaklimatyzować i ustawić auto. Przed wylotem na rajd czekają nas jeszcze krótkie treningi na pustyni w Abu Zabi. W międzyczasie trenuję w domu. Pięć dni w tygodniu od godz. 7 biegam po lasku bielańskim, do tego siłownia i ćwiczenia na symulatorze - opowiadał.\nStart i meta Dakaru w Limie. Do przejechania jest dziesięć etapów plus jeden dzień odpoczynku. Przygoński i Colsoul to jedna z trzech ekip Orlen Team na Dakarze. Pozostałe dwie to motocykliści - 23-letni Maciej Giemza (rok temu w debiucie zajął 24. miejsce, w tym roku zdobył Pucharu Świata FIA juniorów) i rok starszy Adam Tomiczek (debiutował dwa lata temu, wycofał się przez zapalenie płuc, w 2018 r. był kontuzjowany). Ich opiekunami są dakarowi weterani - Jacek Czachor i Marek Dąbrowski. Ponadto w rajdzie pojedzie ośmiu Polaków.\nJakub Przygoński: Przede mną są tylko kierowcy, którzy wygrywali Dakar\nMateriał oryginalny: Orlen Team szykuje się na Rajd Dakar. Jakub Przygoński do walki o podium - Sportowy24\nRewelacyjny Grigorij Łaguta wygrał SEC Challenge [ZDJĘCIA]\nVIII Toruńska Olimpiada Osób Niepełnosprawnych [ZDJĘCIA]\nPo 11 latach zmagań w Ameryce Południowej, Rajd Dakar przenosi się na Półwysep Arabski. Kolejna edycja legendarnych zawodów obędzie się w Arabii Saudyjskiej. Zawodnicy ORLEN Team – Maciej Giemza, Adam Tomiczek oraz Kuba Przygoński – zgodnie podkreślają, że jest to krok w dobrą st...\nabu dhabi dessert ch...\nKuba Przygoński wygrał etap, ale wciąż jest za podium rajdu\nKuba Przygoński i Timo Gottschalk zakończyli trzeci etap Abu Dhabi Dessert Challenge z pierwsza lokatą. Jednocześnie załoga ORLEN Team utrzymała czwarte miejsce w klasyfikacji generalnej rajdu. Tuż za Przygońskim i Gottschalkiem uplasował się Stephane Petehansel (MINI John Cooper...\nKuba Przygoński pojedzie w Dubai Baja nowym autem. Zobacz je\nJak poinformował ORLEN Team, Kuba Przygoński i Timo Gottschalk wystąpią w Dubai Baja w nowym samochodzie – Mini John Cooper Works Buggy. Rajd odbędzie się w dniach 7-9 marca.


Lexus-Forum • Zobacz wątek - Kamera cofania + oryginalny wyświetlacz\nKamera cofania + oryginalny wyświetlacz\nRe: Kamera cofania + oryginalny wyświetlacz\nprzez thrix » 13 lut 2020, o 00:49\nJa zrobiłem do swojego IS i koszta bardzo niskie, bo kupiłem na ebayu czy aliexpress odrazu kamerkę, która była już z odpowiednim podłączeniem do lexa i wywiercając w klapie w oznaczonym miejscu pasowała idealnie jak oryginał.\nTrzeba było podłączyć zasilanie do światła wstecznego, żeby to działało.\nWszystko zamkneło się chyba w okolicach $50 lub mniej.\nDołączył(a): 23 sty 2019, o 01:06\nModel Lexusa: IS NX\nWyślij e-mail do thrix\nprzez Pawcio1979 » 13 lut 2020, o 01:45\nthrix napisał(a): Ja zrobiłem do swojego IS i koszta bardzo niskie, bo kupiłem na ebayu czy aliexpress odrazu kamerkę, która była już z odpowiednim podłączeniem do lexa i wywiercając w klapie w oznaczonym miejscu pasowała idealnie jak oryginał\nO jakim Is-e mówisz, który rok? Starsze lexy mają obraz RGB-S a takiej kamerki nie kupisz.\nprzez thrix » 13 lut 2020, o 18:21\nprzez scorpio102 » 14 lut 2020, o 07:09\nNo to chyba nie doczytales kolego tematu bo tu mowa o Is200/300 I gen\nDołączył(a): 18 lis 2014, o 14:21\nWyślij e-mail do scorpio102\nprzez thrix » 14 lut 2020, o 13:29\nAutor postu nie napisał o którą generacje przecież chodzi...


Ruszyły zapisy na Silesia Marathon. Wydarzenie odbędzie się w październiku - śląskie, ESKA.pl\nRuszyły zapisy na Silesia Marathon. Wydarzenie odbędzie się w październiku\nJedna z najważniejszych imprez biegowych w kraju - tak organizatorzy zapowiadają tegoroczny Silesia Marathon. Właśnie ruszyły zapisy uczestników, którzy chcą wystartować w tym wydarzeniu sportowym.\nDo sportowej imprezy zostało 9 miesięcy - Silesia Marathon odbędzie się 2 października 2022 roku. Organizatorzy podkreślają, że to odpowiedni moment, by rozpocząć przygotowania. Już pierwszej doby zapisało się ponad 800 osób. Biegi odbędą się na trzech dystansach: maratonu, półmaratonu i 50 kilometrowego ultramaratonu. Trasa będzie prowadzić przez cztery śląskie miasta: Katowice, Siemianowice Śląskie, Mysłowice i Chorzów. Jest to niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających biegów na dystansie maratońskim w Polsce. Trzeba być dobrze przygotowanym, by wystartować w tym biegu - zwłaszcza, jeżeli ma się ambitne cele - komentuje Wiktoria Krupowicz, wielokrotna uczestniczka biegów na długich dystansach i radzi, że najlepszym sposobem by pokonać takie dystanse jest przygotowanie odpowiedniego planu treningowego, zadbanie o dietę, sen i regenerację. Organizatorzy informują, że w tym roku rozpoczęli już pracę nad projektem medali i koszulek. Mamy nadzieję, że projekty będą jeszcze ciekawsze niż w latach ubiegłych i ponownie uda nam się zaskoczyć zawodników - mówi Dorota Spaczyńska-Kaim, z fundacji Silesia Marathon.


Triada atletek Jak zapobiegać? - Body Challenge - czasopismo dla sportowców, trenerów oraz instruktorów\nJak pomóc klientce?\nKultura sportu w pewnym sensie nie respektuje natury kobiecego ciała ani różnicy w wynikach sportowych pomiędzy płciami. Kobiety i mężczyźni mają inne ciała, głównie z powodu hormonów, struktury i celu. Tymczasem postury mężczyzn (szerokich ramion, wąskich bioder, minimalnego poziomu tkanki tłuszczowej, zaznaczonej muskulatury) oczekuje się również od kobiet uprawiających sport. Problem w tym, że taki standard wyglądu jest prawie nieosiągalny w naturalny sposób. W końcu kobieta ma biodra, krągłości i tkankę tłuszczową tu i ówdzie.\nRóżnica pomiędzy kobiecymi i męskimi umiejętnościami, szybkością, wytrzymałością czy możliwościami jest i zawsze będzie odczuwalna, chociażby ze względu na ludzką fizjologię. Dla przykładu: u kobiet mamy hamującą wzrost mięśni i siły rolę estrogenu i niższy poziom testosteronu, co nie pomaga w wynikach sportowych. Poza tym kobiety miesiączkują, co zmniejsza poziom hemoglobiny, a co za tym idzie – redukuje zdolności transportu tlenu.\nPrawidłowy cykl menstruacyjny przeciętnie trwa 28 dni, z czego pierwszych kilka dni przypada na krwawienie. Cykl dzieli się na dwie fazy: folikularną i lutealną. Podczas fazy folikularnej wysoki poziom estrogenu wraz z hormonem lutenizującym i folikulotropowym są wydzielane, aby wesprzeć wzrost pęcherzyka Graafa i endometrium. W taki sposób organizm przygotowuje się do zapłodnienia. W połowie cyklu zazwyczaj wystękuje owulacja – LH i FSH są wydzielane, aby komórka jajowa mogła przedostać się do jajowodu. W fazie lutealnej ciało żółte wciąż wydziela estrogen i progesteron, aby przygotować macicę na macierzyństwo. Jeżeli komórka jajowa jest zapłodniona, osadza się w endometrium i faza lutealna zachodzi już do końca ciąży. Jeżeli komórka jajowa nie zostanie zapłodniona, ciało żółte obumiera, endometrium zaczyna pękać i złuszczać się, a nowy cykl menstruacyjny zaczyna się od początku. Menstruacja jest ważną częścią prawidłowej fizjologii kobiety. Estrogen stymuluje inne funkcje organizmu, takie jak wzrost kości i mięśni czy prawidłowe czynności serca.\nBrak miesiączki może być wtórny lub pierwotny. Pierwotny jest definiowany jako utrata krwawienia przed 16. r.ż., utrata miesiączki dwa lata po osiągnięciu dojrzałości płciowej albo utrata miesiączki przed 14. r.ż. wraz z brakiem innych cech dojrzewania.\nWtórny brak miesiączki oznacza brak miesiączki przez 6 miesięcy, brak krwawienia przez 3 cykle u kobiet, które mają lekkie lub nieregularne krwawienia, pojawiające się co 35 dni lub więcej, oraz brak miesiączki przez 18 miesięcy od pojawienia się pierwszej miesiączki.\nPierwsza miesiączka zazwyczaj pojawia się pomiędzy 11. a 15. r.ż. i zależy od czynników genetycznych, jak również poziomu tkanki tłuszczowej. Często okres nie pojawia się, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest niższy niż 22%.\nTypowa kobieta skarżąca się na brak miesiączki ma BMI poniżej 18 i poziom tkanki tłuszczowej poniżej 17%. Najliczniejszą, aż 54% grupą kobiet skarżących się na zanik okresu, są atletki, z czego 69% wszystkich tancerek i 65% długodystansowych biegaczy. Większy odsetek kobiet cierpiących na brak miesiączki u atletek może być spowodowany intensywnością i długością treningu. Dziesięciokrotne zwiększenie intensywności treningu u kobiet biegających długodystansowo, od 8 do 80 mil tygodniowo, spowodowało zwiększenie odsetka atletek z brakiem miesiączki od 3% do 60%. Co więcej, udowodniono, że brak zarówno owulacji, jak i miesiączki wraz ze zmniejszonym poziomem estrogenu, progesteronu, LH i FSH, jest typowym zjawiskiem pośród 78% rekreacyjnych biegaczek, przynajmniej w jednym z trzech cykli.\nBrak miesiączki u atletek jest najczęściej konsekwencją niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a ta z kolei jest wynikiem intensywnych treningów i niskiej podaży kalorii. Jednak niska waga, niski poziom tkanki tłuszczowej czy BMI nie są jedynymi wskaźnikami dla wydzielania estrogenu. Odżywianie, stres czy przetrenowanie również mogą powodować brak okresu. Niektórzy naukowcy sugerują, że negatywny bilans energetyczny, czyli wydatek energetyczny większy niż podaż kalorii, jest najprawdopodobniej winowajcą zaniku miesiączki u atletek. Chroniczny stan pozbawienia energii na skutek nadmiaru ćwiczeń i niedostatecznego odżywienia prowadzi do obniżenia tempa metabolizmu i niższej termicznej odpowiedzi na jedzenie. W literaturze można doszukać się również innych czynników ryzyka zaniku miesiączki, które nie są powiązane z ćwiczeniami i dostępną energią. Opóźnione wystąpienie pierwszego krwawienia menstruacyjnego (po 16. r.ż.), historia nieregularnych okresów lub zaniku miesiączki czy brak prawidłowego cyklu po zaprzestaniu doustnej antykoncepcji hormonalnej są również powiązane z brakiem miesiączki.\nPatofizjologia braku miesiączki jest złożona i ma dwie potencjalne przyczyny, które mogą występować pojedynczo lub razem, doprowadzając do zaniku krwawienia. Przetrenowanie i zmniejszona dostępność energii wywołują reakcję stresową, która negatywnie wpływa na funkcje endokrynologiczne. Deprywacja energii powoduje zmniejszoną amplitudę i częstotliwość pulsacyjnego wydzielania z podwzgórza hormonu uwalniającego gonadotropinę, czyli gonadoliberyny.\nZmniejszone wydzielanie gonadoliberyny powoduje mniejsze wydzielanie hormonów LH i FSH z przysadki mózgowej. Gdy LH nie zostanie wydzielony w połowie cyklu, owulacja nie ma miejsca, co w konsekwencji powoduje zmniejszoną produkcję estrogenu i progesteronu. Niedobór LH może doprowadzić do nieregularnych okresów lub całkowitego zaniku krwawień. Niska dostępność energii zaburza wydzielanie hormonów metabolicznych, takich jak: insulina, kortyzol, hormon wzrostu, insulinopodobny czynnik wzrostu 1, trójjodotyronina, leptyna czy substratów takich jak: glukoza, kwasy tłuszczowe i ketony, które mogą wpływać na ścieżki nerwowe niezbędne dla endokrynologicznego zapoczątkowania menstruacji. Spadek poziomu tkanki tłuszczowej może obniżyć poziom leptyny, co z kolei może spowodować zmianę w sygnalizacji neuronów wydzielających gonadoliberynę. Zmniejszenie poziomu insuliny, kortyzolu, insulinopodobnego czynnika wzrostu 1,\ntrójjodotyroniny i leptyny skutkuje zahamowaniem tworzenia kości, co również może być konsekwencją niskiego poziomu estradiolu.\nWiele dyscyplin sportowych, które wymagają zarówno niskiej wagi, jak i sporego wydatku energetycznego, mogą powodować w kobiecym organizmie idealne warunki doprowadzające do zaniku miesiączki.\nBiegaczki, gimnastyczki czy tancerki zazwyczaj muszą kontrolować podaż kalorii, aby po prostu nie przytyć, chociaż ich treningi zużywają sporo energii. Ograniczenie kalorii i nadmierny wysiłek treningowy powinny być sygnałem ostrzegawczym przed stanem doprowadzającym do zaniku miesiączki, a sam brak okresu nie powinien być traktowany jak normalna odpowiedź kobiecego ciała na trening.\nWysiłek fizyczny to dla organizmu stres, który może przyczynić się do braku miesiączki również poprzez zaburzenie działania osi podwzógrze-przysadka-nadnercza. W wyniku reakcji na stres wydziela się kortykoliberyna (CRH), która zmniejsza wydzielanie gonadoliberyny, a co za tym idzie – hormonu LH. Zmniejszony poziom estrogenu może być również wynikiem niedoboru kalorii lub przetrenowania.\nWiększość atletek nie zdaje sobie sprawy z tego, jak taki fizjologiczny stres wpływa na ich zdrowie. Jedną z najpoważniejszych konsekwencji triady jest niepłodność. Atletki, które nie mają miesiączki, są niepłodne z powodu niedojrzałości pęcherzyka jajnikowego, braku owulacji lub braku prawidłowej lutealnej fazy cyklu. Reprodukcja ponadto jest również związana z innymi systemami organizmu, więc konsekwencje mogą również dotyczyć mięśni, przewodu pokarmowego, kości, układu nerwowego czy zdrowia psychicznego.\nGdy miesiączka nie pojawia się przez dłuższy czas, u atletki zwiększa się ryzyko skoliozy, złamań kości, niskiej gęstości kości czy początków osteopenii lub osteoporozy. Badanie z 2012 r. pokazuje, że kobiety cierpiące na FAT mają aż o 29% mniejszą gęstość kości. Niektórzy badacze sugerują odwrotnie proporcjonalną zależność między nasileniem symptomów związanych z syndromem atletki a gęstością kości. Kobieta zmagająca się z syndromem atletki ma według badań 4,5-krotnie wyższe ryzyko złamań niż zdrowa atletka. Jeżeli niski estrogen będzie u kobiety utrzymywał się przez dwa lata lub więcej, może dojść do trwałej utraty masy kostnej i osteoporozy. Poza tym niski poziom estrogenu może powodować podobne symptomy jak u kobiet po okresie menopauzy, czyli zaburzony metabolizm lipidów, suchość skóry i błon śluzowych czy problemy z nastrojem. Co ważne dla kobiet trenujących, to pojawiające się zaburzenia pracy systemu mięśniowo-szkieletowego, który na skutek niskiego poziomu estrogenu nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu, w konsekwencji pojawiają się zmęczenie i problemy z regeneracją.\nPytania, które warto zadać atletce:\nCzy martwisz się o wagę lub kompozycję ciała?\nCzy ograniczasz lub kontrolujesz jedzenie?\nCzy starasz się zrzucić wagę, aby dostosować się do wizerunku wymaganego dla Twojej dyscypliny sportu?\nCzy Twoja waga wpływa na to, co myślisz o tym, co jesz?\nCzy powodujesz wymioty, używasz diuretyków lub środków przeczyszczających?\nCzy cierpisz lub kiedykolwiek cierpiałaś na zaburzenia odżywiania?\nCzy jesz potajemnie?\nCzy kiedykolwiek miałaś złamania kości?\nBrak dostępnej energii najczęściej jest wynikiem nieodpowiedniego odżywiania atletek. Najpowszechniejsze błędy żywieniowe to niedostateczna liczba kalorii oraz niedobory składników mikro- i makroodżywczych. Dostępność energii oznacza spożycie energii minus wydatek energetyczny. Dostępność energii po treningu jest niezbędna dla regeneracji, naprawy i prawidłowych funkcji fizjologicznych organizmu. Takimi funkcjami są menstruacja, wzrost kości, funkcje kardiologiczne, termoregulacja czy po prostu utrzymanie prawidłowej pracy komórki. Gdy energii brakuje, naturalnym adaptacyjnym mechanizmem organizmu jest „wyłączenie” najmniej istotnych funkcji fizjologicznych z punktu widzenia przetrwania. Żadnej kobiecie w stresie nie jest potrzebna np. zdolność reprodukcji. Świadoma redukcja energii może być osiągnięta przez nadmiar ćwiczeń lub zmniejszoną podaż kaloryczną jedzenia. Wiele atletek stosuje manipulacje dietetyczne takie jak głodówki, omijanie posiłków, redukcję ilości lub kaloryczności jedzenia, tabletki odchudzające, leki przeczyszczające, leki moczopędne, lewatywy, wymioty czy kompulsywne napady jedzenia. Wszystkie te czynności są definiowane jako zaburzenia odżywiania. Takie zaburzenia i chęć kontroli dostępnej energii mogą pojawić się w każdym wieku, chociaż najczęściej mają swój początek w newralgicznym okresie dojrzewania. Płeć również ma znaczenie. Badania pokazują, że kobiety atletki mają 2-3-krotnie większe ryzyko nabycia zaburzeń odżywiania niż mężczyźni, zarówno atleci, jak i nietrenujący. Szacuje się, że odsetek atletek z zaburzeniami odżywiania stanowi 62%. Najczęstsze zaburzenia odżywiania to anoreksja i bulimia, 20% chorych nigdy nie wraca do stanu równowagi.\nZaburzenia odżywiania powodują nierównowagę elektrolitów, niedobory składników odżywczych, zaburzenia psychiczne i gorsze wyniki sportowe. Poza tym bezpośrednio skutkują niższym poziomem energii, problemami z termoregulacją, zaburzeniami akcji serca, depresją, nieprawidłowo funkcjonującym systemem odpornościowym czy nierównowagą hormonalną. Najpoważniejszą konsekwencją zaburzeń odżywiania jest śmierć, najczęściej na skutek samobójstwa, arytmii serca, infekcji lub zagłodzenia. W związku z tym u atletów zawsze powinny być monitorowane temperatura ciała, akcja serca czy ciśnienie.\nWiele czynników zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń odżywiania. Mogą to być relacje społeczne, osobowość, rodzina, poczucie własnej wartości czy tożsamości. W grupie ryzyka są zwłaszcza młode, nastawione na sukces, kontrolujące się dziewczyny z tendencjami do perfekcjonizmu. Od młodych atletek oczekuje się szczupłej sylwetki, szybkości, zwinności, elastyczności, a w wielu dyscyplinach sportowych również odpowiedniego wyglądu ciała (np. muskulatury). Gimnastyczki, baletnice, długodystansowe biegaczki czy łyżwiarki figurowe są szczególnie podatne na zaburzenia odżywiania ze względu na charakter uprawianych sportów. Badania pokazują, że w 1994 r. 74% gimnastyczek i 33% tancerek cierpiało na anoreksję, bulimię lub inne zaburzenia jedzenia. Co gorsze, 75% tych gimnastyczek było zachęcane przez trenerów do redukcji wagi. Inne badanie pokazuje, że 54% trenerów pozytywnie ocenia potrzebę redukcji wagi u zawodniczek trenujących gimnastykę. Badanie z 1987 r. przeprowadzone na pływaczkach w wieku 9–18 lat pokazało, że 80% dziewczyn odchudza się, aby schudnąć, 12,7% wymiotuje, 2,5% używa środków przeczyszczających, a aż 62% omija posiłki.\nZ pewnością świat sportu wywiera na kobietach presję dotyczącą zarówno wyglądu, jak i rywalizacji. Taka kombinacja w bardzo krótkim czasie może doprowadzić do zaburzeń odżywiania. Dodatkowo trenerzy nieświadomie mogą przyczyniać się do utrwalania niezdrowych zachowań dietetycznych.\nu atletki Warto monitorować:


Kosmetyki moim życiem: Żele pod prysznicem #3 : Avon, Dove\nDawno nie było tego typu wpisu, ale albo to zapomniałam zrobić zdjęć, albo zginęły one w niewyjaśnionych okolicznościach. Dzisiaj jednak przychodzę z recenzjami dwóch żeli, jeden z nich wylądował już w kartonie z denkiem, a drugiego jest jeszcze całkiem sporo, ale mam już o nim wyrobione zdanie.\nA : Żel z Avonu znajduje się w przeźroczystej buteleczce, dzięki czemu widzimy ile produktu nam jeszcze zostało. Zamknięcie typu flip-top, nie ma problemu z otwarciej nawet mokrymi dłońmi. Opakowanie możemy położyć na korku opierając o coś, dzięki czemu łatwiej będzie wydobyć resztki żelu. Pojemność 200 ml.\nD : Żel z Dove ma większą butelkę z białego plastiku. Zamknięcie również flip-top, otwiera się jeszcze łatwiej przez wgłębienie przy korku. Obawiałam się, że butelka będzie mało wygodna, ponieważ pojemność aż 500 ml, ale na szczęście nic takiego nie ma miejsca.\nA : Jak wiecie, albo i nie za zapachem róży w kosmetykach nie przepadam, ale ten żel to wyjątek. Mieszanka róży i brzoskwini jest naprawdę przyjemna, na skórze jednak nie utrzymuje się zbyt długo. Konsystencja żelowa, dość rzadka ale nie spływa z dłoni.\nD : Zapach żelu z Dove jest bardziej zmysłowy, połączenie kremu pistacjowego z magnolią jest jak dla mnie strzałem w dziesiątkę. Na skórze jest jeszcze długo wyczuwalny. Konsystencja bardzo kremowa, prysznic z nim to naprawdę przyjemność.\nA : Żel Róża i Brzoskwinia dobrze się pieni oraz robi to co powinien czyli myje i odświeża. Nie zauważyłam, żeby wysuszał skórę, jednak po kąpieli użycie jakiegoś nawilżacza jest konieczne. Stosowałam go zwykle na myjkę, dzięki czemu piana była całkiem pokaźna jednak produkt dość szybko ubywa.\nD : Dzięki kremowej konsystencji pod prysznicem czuję się jakbym smarowała się balsamem, zwykle rozprowadzam go dłońmi, jednak jeśli chcemy pianę trzeba użyć myjki. Żel świetnie oczyszcza skórę nie wysuszając jej przy tym, zdarzało mi się nawet po nim nie użyć balsamu i nie czułam żadnego dyskomfortu.\nA: Żel szybko się skończył, mimo że starałam się nie wylewać go za dużo i tak szybko znikał. Nie powiem dokładnie na ile wystarczył, bo używam żele naprzemiennie, ale więcej niż na 10 użyć to na pewno nie.\nD : Mimo tego, że Dove używam bez myjki żel jest mega wydajny, wystarczy mała ilość aby umyć całe ciało. Zostało mi go jeszcze trochę i na jakiś czas pewnie wystarczy.\nA : Żele Avon Naturals dostępne są po 9,99 zł, ale często są w promocji, więc możemy kupić za około 5 zł.\nD : Za 500 ml zapłacimy około 18-20 zł, chociaż również w Rossmannie pojawiają się na niego promocje.\nOba żele polubiłam, jednak na cieplejsze dni wybrałabym żel z Avonu, a na chłodniejsze z Dove.\nzosia 26 kwietnia 2016 01:27\nlubie żele pod prysznic z dove :)\ntester Warkoś 26 kwietnia 2016 02:12\nLubię zapachy żelów z Dove.. ale mnie przesuszają.. :-( Stawiam tylko na naturalne mydełka. :-)\nMadness 26 kwietnia 2016 02:51\nŻadnego nie znam, ale zapachowo żaden mnie nie zainteresował\nZ mojego punktu widzenia 26 kwietnia 2016 02:58\nParę dni temu zużyłam ten żel z Dove. Faktycznie, idealnie nadaje się na chłodniejsze dni :)\nKosmetykoFanki 26 kwietnia 2016 04:50\nKeep It Simple 26 kwietnia 2016 05:03\nBardzo lubię Dove! :)\nUpitaKubusiemx3 26 kwietnia 2016 05:10\nOj dawno nie miałam nic Dove :)\nEva Pe 26 kwietnia 2016 06:23\nUwielbiam żele pod prysznic z Dove.\nEwelina K 26 kwietnia 2016 07:00\nJa lubię Dove;)\nWera 26 kwietnia 2016 09:03\nuwielbiam zapach żelu Dove\nNatalia 26 kwietnia 2016 10:30\nUżywam zarówno żeli od Avon jak i Dove i obie firmy chwalę.\nMaja Mix 26 kwietnia 2016 11:25\nJa również używam żeli z Avon ale raczej z serii Senses :)\nPauli798 26 kwietnia 2016 13:20\nLubię te żele z Avonu, jednak tej wersji zapachowej jeszcze nie używałam. Przypomniałaś mi, że dawno nie miałam nic z Dove. ;D\nkafkazmlekiem 26 kwietnia 2016 13:26\nLubię żele Dove :) Z Avonu jeszcze nie miałam żadnego żelu pod prysznic :P\nIwona Gold 26 kwietnia 2016 13:37\nMam ten żel z Dove i będę do niego powracać, bo bardzo spodobał mi się jego zapach i to, że nie przesusza skóry.\nMango Mania 27 kwietnia 2016 00:19\nRóżany zapach albo się lubi, albo i nie:) u mnie bywa różnie, jeżeli producentowi uda się go dobrze odwzorować to z przyjemnością korzystam z produktu.\nKasiaS1980 27 kwietnia 2016 07:15\nMam z tej serii Avon mgiełkę zapachową wanilia i śliwka i uwielbiam ten zapach, zwłaszcza latem :)\nMy strawberry fields 27 kwietnia 2016 07:32\nDo żeli Dove regularnie wracam, lubię ich delikatne zapachy i kremową konsystencję!\nMarzycielka 30 kwietnia 2016 11:25\nMi nie przypadł do gustu żel z Avonu :/\nLittle Lady 14 maja 2016 08:20\nBardzo lubię żele z Dove, Avon mnie troszkę wysusza ;)


Frescco - May 11th 2019, 11:39am - Archiwum\nFrescco - Apr 25th 2019, 4:46pm - Gry i zabawy\nNie ma mleka @Vasmir...nie Vesmir\nFrescco - Apr 25th 2019, 12:54pm - Gry i zabawy\nFrescco - Apr 24th 2019, 12:22pm - Gry i zabawy\nFrescco - Apr 16th 2019, 4:29pm - Dyskusje Etolin\n"Co ja tu jeszcze robię." Nikt nikogo tu na siłę nie trzyma A twoje posty znikają z troszkę innych powodów. Chociaż teorii spiskowych masz pełno w głowie. Udanego dnia i dobrego dropu Etolin.\nFrescco - Feb 3rd 2019, 7:47pm - Gry i zabawy\nFrescco - Jan 6th 2019, 2:52am - Dyskusje Etolin\nTakie coś napędza grę- rywalizację\nFrescco - Jan 1st 2019, 3:27pm - Dyskusje Etolin\nWidzę kogoś trzyma jeszcze bania z wczoraj^^ Udanego nowego roku 2019 - trochę spóźnione\nFrescco - Dec 23rd 2018, 1:58pm - Dyskusje Etolin\nŻeby problemy robić że ktoś składa życzenia na forum tego jeszcze nie grali. Wesołych Świąt Etolin dużo kasy na IS żebyście mieli lepsze EQ większy DMG i takie tam. Jak ktoś nie obchodzi no to życzę kolejnego udanego dnia. Frescco.\nFrescco - Dec 19th 2018, 5:20am - Dyskusje Etolin\nQuote from MrNobody: “Quote from Manera: “@Maibuu nie każdy moderator ma prawa w tym dziale Opiekuje się wami @Reverse i to on tutaj dba o porządek jeżeli zgłosiłeś posty na pewno się temu przyjrzy ” Sprawa wygląda nieci inaczej. Tak działy przypisane są do konkretnych moderatorów, jednak prawo do edycji posiada każdy z moderatorów. W pewnych sytuacjach może ukryć post (opiekun podejmuje decyzję o usunięciu) w i innych usunąć. Teraz druga kwestia nie było sytuacji by ukryty post powrócił na foru…\nFrescco - Nov 28th 2018, 4:24pm - Dyskusje Diumar\nFrescco - Nov 28th 2018, 4:17pm - Dyskusje Diumar\nFrescco - Nov 1st 2018, 8:01pm - Tortuga\nFrescco - Nov 1st 2018, 7:57pm - Tortuga\nQuote from /Zuriel/: “Quote from JestMoc: “Może z 2 osoby będą Cię szukały strasznie mało graczy przegląda tutaj ten dział że względu na Moderatorkę ” Nieprawda, moderatorka jest w porządku Gorszy był herr fuhrer marcinPPozdrawiam, Zuriel. ” haha przecież MarcinP jest chyba najbardziej wyrozumiałym Smod`em Jak tam Tortuga umie ktoś grać w te patyki, bo mi ogólnie nie idzie\nFrescco - Oct 11th 2018, 6:40pm - Archiwum\nFrescco - Oct 4th 2018, 12:26am - Archiwum\nFrescco - Sep 6th 2018, 10:56pm - Tortuga\nFrescco - Sep 6th 2018, 10:43pm - Tortuga\nFrescco - Sep 6th 2018, 2:25am - Prezentacje Teamu\nQuote from Mein: “siema tesco Elo mejn jak tam weekend? podoba ci sie praca? Temowanie to nie praca a na swoja nie narzekam :) a co byś powiedzial na... bezy z borówkami truskawkami i bitą śmietanką? za slodko dodaj gorzaka czekolade to ok jaka jest twoja ulubiona emotka? o taka Co sądzisz o memach o @pocielomruki i @Vronbrn chyba mnie cos ominelo.. Ahoj marynarzu! Ahoj Troleczku ”\nFrescco - Sep 3rd 2018, 10:25pm - Prezentacje Teamu\nQuote from JestMoc: “Ram Pam Pam 1. Skąd pomysł na taki Nick? Nie pamietam już chodziło o coś z jezyka włoskiego. - wszyscy wiedza ze chodziło o tanie wino. 2. Kto napisał za ciebie podanie? Niestety jestem samodzielny więc nikt. 3. Białe czy Zielone? ani 1 ani 2 4. Komu zawdzięczasz to co masz? sobie 5. Dlaczego większość ludzi jest smutna? bo nie umieją poszukać radości ^^ 6. Ile powinna ważyć idealna kobieta? tak zebym mógł podnieść na weselu. 7. Lepiej pisać szestnastki czy obracać? oczywiśc…


Świat Bourne'a książka w księgarni TaniaKsiazka.pl\nNasza cena: 17,93 zł 35,85 zł Taniej o: 50%\nRobert Ludlum do czytelniczych rąk oddał wiele świetnych powieści, ale nawet nie znając tego autora nie można zapominać, jakim bestsellerem stał się cykl opowieści o Jasonie Bournie.\n"Świat Bourne'a" to kontynuacja "Celu Bourne'a". W tej części poznajemy wrogo nastawioną do głównego bohatera organizację o światowym zasięgu - Severus Domna. Wydaje na Bourne'a wyrok śmierci, bowiem to ON pokrzyżował plany zdobycia legendarnego złota z kopalni króla Salomona. Jason ma zginąć z rąk szefa rosyjskich służb wywiadowczych, Borysa Karpowa, który, jeśli chce zachować swoje stanowisko, musi wykonać rozkaz. Bourne z kolei udaje się do Kolumbii, by powstrzymać narkotykowego bossa Corellosa, polującego na jego przyjaciółkę. Tym sposobem liczba osób, które chcą uśmiercić Jasona ponownie się wydłuża.\nWartka akcja dreszczowca stworzonego przez Ludluma po raz kolejny zaskakuje, a przede wszystkim wciąga i sprawia, że gęsia skórka nie opuszcza czytelnika od pierwszej aż do ostatniej strony książki.\nTaniej o: 17,92 zł (50%)


Jesteśmy zawsze na wysokości zadania\n22 luty 2014r w remizie OSP\n21 czerwiec 2014r ambulans do poboru krwi plaża miejska\n13 wrzesień 2014r w remizie OSP\n6 grudzień 2014r w remizie OSP\nOSP w Suszu i klub HDK Żarek gorąco zapraszają do oddania krwi w wyznaczonych terminach\n21 litrów krwi w pierwszej akcji krwiodawczej w 2014 r.\nW sobotę odbyła się pierwsza w tym roku akcja krwiodawcza zorganizowana przez klub HDK Żarek działający przy Ochotniczej Straży Pożarnej w Suszu. Do poboru krwi zgłosiło się 60 dawców z czego krew oddało 48 osób, co dało efekt w postaci 21 litrów krwi. Poboru dokonało Regionalne Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa w Olsztynie oddział terenowy w Iławie. Organizatorzy dziękują tym wszystkim którzy, podzielili się cząstką siebie. Zapraszamy na kolejne spotkanie 21 czerwca 2014r w ambulansie do poboru krwi. Miejsce: plaża miejska.\nGminny Ogólnopolski Turniej Wiedzy Pożarniczej "Młodzież zapobiega pożarom" 20.03.2014r\nW świetlicy Ochotniczej Straży Pożarnej w Suszu odbyły się gminne eliminacje Ogólnopolskiego Turnieju Wiedzy Pożarniczej Młodzież zapobiega pożarom. Turniej wiedzy pożarniczej rozgrywany był w formie testu. Przygotowanych było 30 pytań po trzy odpowiedzi a,b,c z których należało wybrać jedną właściwą. Konkurs prowadzony był w trzech kategoriach wiekowych: szkoły podstawowe, gimnazjalne i ponadgimnazjalne. Walka była do samego końca a w niektórych przypadkach potrzebna była dogrywka. Uczniowie rywalizowali ze sobą nie tylko o cenne nagrody, ale również o możliwość reprezentowania gminy w eliminacjach powiatowych konkursu, które już niedługo odbędą się w Iławie.\n1. Szymon Frankiewicz\n2. Michał Kępiński\n3. Malwina Naguszewska\n1. Karolina Zakrzewska\n2. Arkadiusz Juszyński\n3. Sylwia Słupek\n1. Damian Kozakiewicz\n2. Ireneusz Palczewski\n3. Patrycja Lindner\nGminę Susz w etapie powiatowym turnieju "Młodzież zapobiega pożarom" będą reprezentować następujący uczniowie: Szymon Frankiewicz, Michał Kępiński, Karolina Zakrzewska, Arkadiusz Juszyński, Damian Kozakiewicz, Ireneusz Palczewski.\nW sobotę 15 marca 2014r odbyło się walne zebranie sprawozdawcze Ochotniczej Straży Pożarnej w Suszu podsumowujące działalność statutową za miniony rok. W zebraniu uczestniczyli: komendant gminny OSP mł.bryg Marek Maciejewski, komendant PSP w Iławie st.bryg. Maciej Jasiński, burmistrz Susza Krzysztof Pietrzykowski, członek Zarządu Oddziału Powiatowego Związku OSP RP w Iławie dh Tadeusz Szczepaniak, CZK Tadeusz Socha, dowódca JRG w Iławie kpt. Kamil Szczech. Zebranie otworzył Prezes OSP Andrzej Kowalski. Na przewodniczącego zebrania został wybrany dh Tadeusz Szczepaniak. Następnie został przedstawiony porządek zebrania oraz wybrano protokólanta oraz komisję uchwał i wniosków. Podczas zebrania zostały wręczone odznaczenia dla strażaków za wysługę lat w działalności OSP. Mirosław Chuderewicz 30 lat, Romuald Brzozowski 25 lat, Bartosz Baczewski 10 lat, Paweł Kander 10 lat, Andrzej Pacan 10 lat, Katarzyna Szałkowska 5 lat. Po wręczeniu odznaczeń rozpoczęto składanie sprawozdań. Sprawozdanie z działalności OSP za ubiegły rok oraz plan działalności na 2014 rok przedstawił Prezes OSP w Susz Andrzej Kowalski Następnie swoje sprawozdania przedstawili dh.Robert Frankiewicz sprawozdanie finansowe, dh. Bartosz Baczewski sprawozdanie komisji rewizyjnej oraz sprawozdanie z działalności Młodzieżowej Drużyny Pożarniczej przedstawiła druhna Natalia Gajer. Po odczytaniu sprawozdań poszczególnych komisji przystąpiono do głosowania nad udzieleniem absolutorium dla obecnego zarządu za okres sprawozdawczy. Wszyscy głosowali jednomyślnie za poparciem dla obecnego składu. Na koniec zebrania głos zabrali zaproszeni goście, którzy w swoich wypowiedziach dziękowali wszystkim za zaangażowanie w akcjach ratowniczo gaśniczych i czynny udział w pracach na rzecz OSP oraz miasta. Na tym zebranie zakończono.\n25 marca 2014r. w Gimnazjum nr 1 w Iławie odbyły się eliminacje powiatowe Ogólnopolskiego Turniej Wiedzy Pożarniczej "Młodzież zapobiega pożarom" W eliminacjach powiatowych gminę Susz reprezentowali następujący uczniowie: Szymon Frankiewicz, Michał Kępiński, Karolina Zakrzewska, Arkadiusz Juszyński, Damian Kozakiewicz, Ireneusz Palczewski. Nasi reprezentanci wypadli bardzo dobrze.\n4. Arkadiusz Juszyński\nIII GRUPA WIEKOWA (szkoły ponad gimnazjalne)\n3 . Ireneusz Palczewski\nW grupie szkół ponad gimnazjalnych pierwsze miejsce zajął Arkadiusz Frankiewicz reprezentujący iławskie Liceum Ogólnokształcące. Zdobywcy pierwszych miejsc wezmą udział w eliminacjach wojewódzkich, które odbędą się 29 kwietnia w Elblągu.\nW sobotę 25 maja w remizie Ochotniczej Straży Pożarnej w Suszu odbyło się szkolenie z zakresu kierowania ruchem drogowym przez strażaków OSP podczas działań ratowniczo - gaśniczych. Szkolenie prowadził egzaminator WORD w Elblągu Mirosław Ossowski. W szkoleniu uczestniczyli druhowie Ochotniczych Straży Pożarnych z Susza, Babięt Wielkich, Redak, Jakubowa Kisielickiego, Kisielic, Butowa, Jędrychowa, Łęgowa, Klim i Gorynia. Podczas szkolenia zostały omówione przepisy ruchu drogowego oraz zasady kierowania ruchem drogowym. Każdy uczestnik przećwiczył osobiście wydawanie sygnałów i poleceń które stosowane są podczas wykonywania tych czynności. Szkolenie zakończyło się testem zawierającym 20 pytań z zakresu ruchu drogowego.\n2 czerwca 2014 r Szkolę podstawową oraz przedszkole w Jawtach Wielkich odwiedzili suscy strażacy. Podczas wizyty strażacy opowiadali o swojej pracy i odpowiadali na zadawane pytania. Dzieci mogły ubrać kompletny mundur strażacki oraz obejrzeć sprzęt, który znajduje się na wyposażeniu wozu bojowego.\nW dniach 6-8 czerwca 2014 r., w Lublinie, odbył się XXXVII Finał Centralny Ogólnopolskiego Turnieju Wiedzy Pożarniczej "Młodzież zapobiega pożarom". Po raz drugi w finale krajowym Ochotniczą Straż Pożarną w Suszu reprezentował dh Arkadiusz Frankiewicz. Arek odniósł duży sukces zwyciężając w swojej grupie wiekowej zdobywając główną nagrodę indeks do Szkoły Aspirantów Straży Pożarnej. W turnieju wzięło udział 96 uczestników podzielonych na trzy grupy wiekowe. Eliminacje składały się z testu pisemnego, zadań praktycznych gdzie trzeba było rozpoznać 18 elementów wyposażenia strażackiego, udzielić pierwszej pomocy i zawiązać trzy węzły. Ostatnim etapem był finał ustny. Celem Ogólnopolskiego Turnieju Wiedzy Pożarniczej jest popularyzowanie przepisów i kształtowanie umiejętności w zakresie: ochrony ludności, ekologii, ratownictwa i ochrony przeciwpożarowej. Druha Arkadiusza Frankiewicza do turnieju wiedzy pożarniczej przygotowywał mł. kapitan Krzysztof Szałkowski.\n21 czerwca 2014r na plaży miejskiej w Suszu odbył się piąty festyn pod nazwą Bezpieczne Wakacje. Impreza zorganizowana przez Ochotniczą Straż Pożarną w Suszu przy współudziale PSP w Iławie, KP Policji w Iławie, Komisariatu Policji w Suszu oraz Zakładu Karnego w Iławie. Na festyn przybyli przedstawiciele Ochotniczych Straży Pożarnych z powiatu iławskiego, sztumskiego, kwidzyńskiego oraz z Jednostki Ratowniczo Gaśniczej przy PSP w Iławie. Tematem tegorocznego festynu była pierwsza pomoc oraz resuscytacja. Została też zorganizowana po raz pierwszy debata społeczna Bezpieczne Wakacje Włącz Świadomość, Reaguj. Podczas festynu został zorganizowany mobilny punkt poboru krwi. Zebrano17,55 litra krwi od 39 dawców. Imprezę rozpoczęto wjazdem wozów bojowych na plażę miejską. Było wiele atrakcji oraz pokazów przygotowanych przez Ochotniczą Straż Pożarną, Polski Czerwony Krzyż, Wielką Orkiestrę Świątecznej Pomocy, Policję, Służbę Więzienną oraz inne organizacje. Młodzieżowa Drużyna Pożarnicza zrzeszona przy OSP Susz zaprezentowała rozwinięcie bojowe i gaszenie pożaru. Dorośli druhowie dali pokaz ratownictwa technicznego. Dla odważnych był wjazd strażackim podnośnikiem. Każdy mógł spróbować zjazdu na linie tyrolką, nauczyć się udzielania pierwszej pomocy, zobaczyć wyposażenie sprzętu Służby Więziennej, Straży Pożarnej, popływać motorówką, wsiąść do symulatora dachowania i zobaczyć jak ważną rolę spełniają pasy bezpieczeństwa w samochodzie. Przez chwilę można było się poczuć prawdziwym strażakiem i wejść do zadymionego pomieszczenia w pełny umundurowaniu z aparatem ODO na plecach i przekonać się jak ważną rolę dla strażaka spełnia czujnik bezruchu oraz brać udział w konkursach i zabawach z nagrodami. Na zgłodniałych uczestników czekała przygotowana strażacka grochówka i wyroby z firmy Rolmax w Suszu. Była też możliwość zakupu wyrobów wykonanych przez osadzonych w iławskim zakładzie karnym. Kwotę z zakupów przekazano podopiecznym Stowarzyszenia na rzecz Pomocy Dzieciom z Wadami Słuchu w Iławie.\nW Suszu stolicy polskiego triathlonu na dystansie długim (1,9 km pływania  90 km jazdy rowerem  21,1 km biegu) ukończył morderczy wyścig nasz strażak z OSP Susz Grzesiek.\nFestyn w miejscowości Jawty Wielkie oraz pokaz gaśniczy wykonany przez MDP.\n6 września 2014r w Iławie odbyły się Powiatowe Zawody Sportowo Pożarnicze Ochotniczych Straży Pożarnych. W zawodach wystartowała drużyna z Gminy Susz. Zawody rozegrano w dwóch konkurencjach: sztafeta pożarnicza 7 x 50m oraz ćwiczenie bojowe. Sędzią głównym zawodów był z-ca komendanta PSP w Iławie mł. bryg. Krzysztof Tomanek. Organizatorem zawodów był Zarząd Oddziału Powiatowego ZOSP RP w Iławie, przy współudziale Komendy Powiatowej PSP w Iławie i Urzędu Gminy Iława. Zwyciężyła drużyna z Ochotniczej Straży Pożarnej w Lubstynku. Podczas podsumowania zawodów sędzia główny mł. bryg. Krzysztof Tomanek podziękował wszystkim drużynom za udział a szczególnie drużynie z OSP Susz która to po latach przerwy wystartowała w zawodach na szczeblu powiatowym.\nSuscy strażacy wzbogacili się o nowe urządzenie elektroniczne służące do nieinwazyjnego pomiaru przezskórnego, wysycenia krwi tlenem (saturacji). Jednocześnie rejestruje również częstotliwość pracy serca (puls). Darczyńcą tego urządzenia jest MEDYK NZOZ w Suszu. Dzięki temu urządzeniu będzie można bardzo szybko określić stopień zatrucia tlenkiem węgla poszkodowanego na miejscu zdarzenia.\nCzłonkowie Młodzieżowej Drużyny Pożarniczej przy OSP w Suszu na wycieczce w Nadleśnictwie Szwalewo. Młodzi strażacy zapoznali się z pracą dyżurującego pracownika nadleśnictwa w obserwacyjnej wieży przeciwpożarowej.\n32 m wieża pełni funkcję obserwacyjną w sezonie pożarowym - od 15 marca do 30 września jest głównym instrumentem do lokalizacji pożaru. Przy niskiej wilgotności ściółki odbywają się na niej stałe dyżury.\nW sobotę odbyła się kolejna akcja krwiodawcza zorganizowana przez klub HDK Żarek działający przy Ochotniczej Straży Pożarnej w Suszu. Do poboru krwi zgłosiło się 32 dawców z czego krew oddało 28 osób, co dało efekt w postaci 12.6 litra krwi. Poboru dokonało Regionalne Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa w Olsztynie oddział terenowy w Iławie. Organizatorzy dziękują tym wszystkim którzy, podzielili się cząstką siebie. Zapraszamy na kolejne spotkanie z krwiodawstwem które odbędzie się w Grudniu.\nW środę o godzinie 11:20 do Stanowiska Kierowania Komendanta Powiatowego Państwowej Straży Pożarnej w Iławie wpłynęło zgłoszenie o pożarze magazynu i zadymieniu pomieszczeń biurowych sąsiadujących z tym magazynem w zakładzie Grupy Inco w Suszu przy ulicy Piastowskiej. Na miejsce zostały zadysponowane dwa samochody gaśnicze GBARt i GBA z OSP Susz jeden samochód GCBA z JRG Iława i SH-18 z OSP Kisielice. Powiadamiający poinformował że w magazynie znajduje się prawdopodobnie jedna osoba reszta osób przebywająca w tym budynku została ewakuowana na zewnątrz. Po przybyciu na miejsce zdarzenia straży pożarnej działania polegały na zabezpieczeniu miejsca zdarzenia odłączeniu zasilania energii elektrycznej, wejściu roty w aparatach ochrony dróg oddechowych do budynku biurowego i przeszukaniu go pod kątem przebywania osób trzecich. Druga rota z prądem wody w aparatach ochrony dróg oddechowych weszła do pomieszczeń magazynowych w celu znalezieniu i ugaszeniu źródła ognia oraz znalezieniu osoby poszkodowanej. Po odnalezieniu poszkodowanej ewakuowano ją ze strefy zagrożenia i udzielono jaj kwalifikowanej pierwszej pomocy. Dalsze działania polegały na podawaniu jednego prądu wody do środka magazynu a drugi prąd wody został podany z SH-18 na dach budynku. Dodatkowo została zbudowana linia zasilająca z zakładowej sieci hydrantowej. Po ugaszeniu pożaru przystąpiono do oddymiania pomieszczenia. Zadysponowano: GBARt, GBA OSP Susz, GCBA JRG Iława, SH-18 OSP Kisielice.\nByły to tylko ćwiczenia które zostały przeprowadzone przez Komendę Powiatową Państwowej Straży Pożarnej w Iławie na terenie zakładu GRUPY INCO.\nW piątek w miejscowości Redaki odbyły się Gminne Zawody Sportowo Pożarnicze jednostek OSP z gminy Susz. W zawodach tych gościnnie wzięła udział jednostka OSP Ząbrowo. Zawody przebiegały w miłej sportowej atmosferze. Jednak część zakończenia zawodów przerwał alarm wyjazdu do pożaru dwóch zastępów OSP Susz i OSP Ząbrowo.\n3.10 2014 r godz. 11:00 W Szkole Podstawowej im. Gen. Józefa Bema w Suszu został przeprowadzony próbny alarm przeciwpożarowy. Ćwiczenia miały na celu zapoznanie się uczniów i pracowników szkoły z procedurami postępowania na wypadek wybuchu pożaru lub w przypadku powstania innego zagrożenia. Scenariusz ćwiczeń zakładał że w jednym z pomieszczeń szkoły powstał pożar, czego efektem było silne zadymienie całego budynku. Po przybyciu na miejsce zdarzenia działania straży pożarnej polegały na zabezpieczeniu miejsca zdarzenia, ewakuacji uczniów wejściu roty w aparatach ochrony dróg oddechowych z jednym prądem wody do budynku, zlokalizowaniu i ugaszeniu pożaru, przeszukaniu pomieszczeń w celu wykluczenia potencjalnych poszkodowanych osób. Zadysponowano GBARt, GBA OSP Susz.\n27.10 2014 r\nW Zespole Szkół im. Ireny Kosmowskiej w Suszu został przeprowadzony próbny alarm przeciwpożarowy mający na celu zapoznanie się uczniów i pracowników szkoły z procedurami postępowania na wypadek wybuchu pożaru lub w przypadku powstania innego zagrożenia. Scenariusz ćwiczeń zakładał że w jednym z pomieszczeń szkoły powstał pożar, czego efektem było silne zadymienie całego budynku. Po przybyciu na miejsce zdarzenia działania straży pożarnej polegały na zabezpieczeniu miejsca zdarzenia, wejściu dwóch ratowników w aparatach ochrony dróg oddechowych z jednym prądem wody do budynku, zlokalizowaniu i ugaszeniu pożaru, przeszukaniu pomieszczeń w celu wykluczenia potencjalnych poszkodowanych osób oraz oddymieniu obiektu za pomocą wentylatora. Ewakuacja odbywała się przez dach dobudówki ze względu na silne zadymienie klatki schodowej. Zadysponowano GBARt OSP Susz.\n96 rocznica odzyskania przez Polskę niepodległości. Narodowe Święto Niepodległości to najważniejsze święto państwowe w ciągu roku. Jest obchodzone dla upamiętnienia 11 listopada 1918 roku, kiedy to Polska odrodziła się po 123 latach niewoli. Strażacy jak co roku uroczyście uczcili rocznicę odzyskania niepodległości przez Polskę. Obchody rozpoczęły się od uroczystej mszy świętej w intencji Ojczyzny. Mszę odprawił ks. Kanonik Mieczysław Adamczyk oraz ks. Dziekan Dariusz Kułakowski, ks. Tomasz Szramowski. W uroczystościach tych wzięli udział strażacy z gminy i miasta Susz. Po mszy św. zebrani przemaszerowali pod Pomnik Nieznanego Żołnierza gdzie odmówiono modlitwę za zmarłych, złożono wieńce i kwiaty oraz zapalono znicze.\n14 Listopada 2014 roku na terenie zakładu dużego ryzyka - Rozlewni Gazu Płynnego Dragongaz Sp. z.o.o. w Redakach - zostały przeprowadzone ćwiczenia Komendanta Wojewódzkiego PSP w Olsztynie. Zakłady o takiej charakterystyce wymagają realizacji ćwiczeń doskonalących nie rzadziej, niż raz na trzy lata. Ćwiczenia mają na celu praktyczne przećwiczenie możliwości podejmowania skutecznych działań ratowniczo-gaśniczych przez strażaków Państwowej Straży Pożarnej oraz Ochotniczych Straży Pożarnych i współdziałanie całego systemu, w którego skład wchodzą policjanci oraz ogniwa zarządzania kryzysowego. Scenariusz ćwiczeń zakładał rozszczelnienie układu do rozładunku cystern z mieszaniną propanu i butanu. Pierwsze działania ratownicze podjęli sami pracownicy zakładu, jednak rozmiar zdarzenia wymagał udział służb ratowniczych. Działania zadysponowanych jednostek Ratowniczo Gaśniczych polegały na wyznaczeniu strefy niebezpiecznej, ewakuacji i udzieleniu pomocy medycznej poszkodowanemu pracownikowi, zatrzymaniu wycieku gazu z instalacji, ustawieniu kurtyn wodnych i wykonaniu odpowiedniego zaopatrzenia wodnego


Take2 Clack Dahoam Edition trutka na jajka, motyw: góry i skorupki: Küche & Haushalt - B07PQPC8H8\nStrona główna Narzędzia i gadżety kuchenne Krajalnice do jajek Take2 Clack Dahoam Edition trutka na jajka motyw: góry i skorupki B07PQPC8H8\nTake2 Clack Dahoam Edition trutka na jajka motyw: góry i skorupki B07PQPC8H8\nKod produktu: B07PQPC8H8\nClack - Dahoam, wo's am am bestbestbeststen ist!\nJako klasyk w nowej edycji Dahoam tradycyjny motyw góry z ceramiką wprowadza do Państwa stołu śniadaniowego przytulną atmosferę. Dzięki temu każdy może „clacken” tradycyjnie!\nSeria obejmuje łącznie 6 różnych wersji. Weź kilka różnych motywów i stwórz własną rodzinę śniadaniową Dahoam!\nClack to wymowna nazwa powodująca pęknięcia skorupki jajek, która zostanie użyta w następujący sposób.\nZałożyć metalowy kapturek na jajko gotowane na miękko lub twardo, odpuścić kulkę uderzeniową na drążku prowadzący - lakier! Powłoka jajka posiada pęknięcia w kształcie pierścienia. Za pomocą noża można łatwo podnieść „głowę jajka”.


MAW 12.09.2018 10:19\nHuragan Florence nadciąga nad wschodnie wybrzeże Stanów Zjednoczonych. Piloci Amerykańskiej Agencji Oceanów i Atmosfery wlecieli w sam środek huraganu i pokazali, jak wygląda jego oko.\nFot. Nick Underwood/NOAA\nHuragan Florence z potężną siłą zbliża się do wschodniego wybrzeża Stanów Zjednoczonych. Już w czwartek dotrze do stanów Karolina Północna i Karolina Południowa. W ostatnich godzinach zwiększono jego kategorię do czwartej w pięciostopniowej skali. Nieustająco śledzą go pracownicy Amerykańskiej Agencji Oceanów i Atmosfery (NOAA). Meteorolodzy wyznaczają aktualną prognozę pogody i wydają ostrzeżenia przed ekstremalnymi zjawiskami pogodowymi, do których bez wątpienia należy huragan Florence.\nPrzelot przez huragan Florence\nPiloci z NOAA wlecieli w zwiększający swoją siłę huragan Florence. Wypuścili w trakcie lotu sondy, które mają zbadać rozwój sytuacji. Samolot, lecąc przez wir, nagle przelatuje przez zupełnie pustą przestrzeń - czyli przez oko huraganu Florence.\nHuragan Florence - ewakuacja mieszkańców\nSiła huraganu Florence może jeszcze urosnąć. Już teraz jest to wiatr pędzący z prędkością ponad 200 kilometrów na godzinę. Huragan jest powolny, niesie ze sobą duże masy deszczu, dlatego jego siła jest o wiele bardziej niszczycielska niż lżejszych huraganów, które z większą prędkością przesuwają się przez ląd.\nDokładna trasa huraganu jest tak naprawdę tylko przewidywana. Władze wschodnich stanów wydały ostrzeżenia dla mieszkańców. Stany Karolina Północna i Południowa oraz Virginia rozpoczęły ewakuację prawie dwóch milionów ludzi.\nHuragan Florence idzie na Stany Zjednoczone od strony oceanu, z wysokości Florydy. Jest szansa, że kiedy dotrze do lądu, szybko straci na sile i zakończy się. Jednak władze USA rozważają również scenariusz najgorszy, w którym Florence zaczyna przemieszczać się wzdłuż wybrzeża.\nChcesz pomóc przetrwać pszczołom? Weź udział w akcji Adoptuj Pszczołę. Możesz też wrzucić swoje zdjęcie na Instagramie, Facebooku czy Twitterze z hashtagiem #adoptujpszczole.