SQL Server – Page 5 – Polski TechNet Blog\nWebcast: Tworzenie wydajnych aplikacji bazodanowych z użyciem SQL Server 2005\nJesli sadzisz, ze mozna napisac aplikacje efektywnie wykorzystujaca baze danych, posiadajac tylko podstawowa znajomosc T-SQL (SELECT, INSERT, DELETE) – jestes w bledzie. Efektywnych aplikacji bazodanowych nie tworzy sie za pomoca generatorów kodu! Ta sesja przeznaczona jest dla programistów, którzy pisza aplikacje w oparciu o MS SQL Server. Dowiesz sie na niej tego, co koniecznie musisz…\n2006-12-29 By TechNet Polska\nArtykuł: Co nowego w SQL Server Profiler\nMonitorowanie serwera i baz danych jest jednym z podstawowych zadan administratora systemu Microsoft SQL Server 2005. Monitorowanie jest nie tylko sposobem na rozwiazywanie problemów, ale prowadzone systematycznie (tzw. monitoring proaktywny) daje szanse unikniecia owych problemów. Jednym z podstawowych narzedzi sluzacych do monitorowania systemu Microsoft SQL Server jest Profiler. Najnowsza wersja Profilera dolaczona do systemu Microsoft…\n2006-12-28 By TechNet Polska\nWebcast: Integracja SQL Server 2005 z Visual Studio\nCzy budowa aplikacji bazodanowych musi byc trudna? Na sesji zaprezentujemy wykorzystanie mechanizmów integracji srodowiska serwera SQL 2005 ze srodowiskiem programistycznym. Przedstawimy wykorzystanie architektury .NET framework, a w szczególnosci obiektów ADO.NET, jako podstawy do tworzenia projektów w Visual Studio. Zaprezentujemy przykladowe wykorzystane Visual Studio do tworzenia aplikacji analitycznej, jak i wykorzystania baz danych, jako zródel informacji…\n2006-12-20 By TechNet Polska\nWebcast: Business Intelligence w SQL Server 2005\nJak wykorzystac funkcje i mozliwosci uslug SQL 2005 do budowy zlozonych modeli analitycznych w srodowisku biznesowym? Zaprezentujemy wykorzystanie uslug Integration Services, Analysis Services OLAP, Analysis Services oraz Data Mining. W czasie tej sesji przedstawimy, jak przy pomocy Business Intelligence Development Studio przygotowac dane do analizy, zbudowac model analityczny, przeanalizowac dane oraz zinterpretowac wyniki. Pokazemy takze…\n2006-12-12 By TechNet Polska\nWebcast: Wysoka dostępność i skalowalność w SQL Server 2005\nSesja poswiecona bedzie szeroko rozumianym aspektom zapewnienia wysokiej dostepnosci rozwiazaniom bazujacym na SQL Server 2005. Tematyka obejmie rozwiazania klasyczne, wymagajace wsparcia sprzetowego, jak np. failover clustering, jak równiez nowosci w rodzaju database mirroring, które to rozwiazanie nie tylko pozwala obywac sie bez dodatków sprzetowych, ale oferuje znaczaco nizsze czasy niedostepnosci systemu w razie awarii. Dodatkwo…\n2006-12-08 By TechNet Polska\nArtykuł: Autonumeracja wierszy w SQL Server 2005\nZ punktu widzenia projektanta, administratora czy programisty baz danych najlepiej jest, jesli system zarzadzania bazami danych oferuje mechanizmy sluzace do automatycznego generowania wartosci w kolumnach obranych w tabelach jako identyfikatory wierszy (celowo nie uzywam okreslenia „klucz glówny”, poniewaz nie zawsze identyfikator idzie w parze z ograniczeniem typu PRIMARY KEY). W niniejszym artykule przedstawiam pewne mozliwosci…\n2006-12-07 By TechNet Polska\nWebcast: Strojenie SQL Server 2005\nW trakcie tej sesji dwóch polskich MVP z zakresu SQL Server spojrzy na kwestie strojenia serwera bazodanowego z dwóch – dosc odmiennych – perspektyw. Marcin omówi strojenie z punktu widzenia administratora, a Maciej – programisty. Wspólnie zaprezentujemy Wam podstawowe techniki monitorowania oraz strojenia wydajnosci serwera baz i zapytan. Omówimy dobre praktyki, sztuczki, jak równiez najczesciej…\n2006-11-27 By TechNet Polska\nWebcast: SQL Server 2005 dla użytkowników Oracle\nCelem sesji bedzie wskazanie uzytkownikom analogii i róznic, istniejacych miedzy systemami Oracle a systemem Microsoft SQL Server 2005, by uzytkownicy systemów Oracle mogli wykorzystac swoje umiejetnosci do zarzadzania bazami danych w systemie SQL Server 2005. Omówione zostana takze mozliwosci wspólpracy tych systemów oraz mozliwosci migracji baz danych z Oracle do SQL Server. Prezenter: Pawel Potasinski Microsoft…\n2006-11-15 By TechNet Polska\nWebcast: Migracja danych do SQL Server 2005\nPrzeniesienie produkcyjnej bazy danych z jednego serwera na inny to trudna i ryzykowna operacja. W ramach pierwszej czesci sesji przedstawie najczesciej wystepujace podczas migracji baz danych problemy i spróbuje Panstwa przekonac, ze stosujac sie do zalecen Microsoft Solutions Framework czesci z nich mozna uniknac, a pozostale – rozwiazac. Nastepnie krótko porównam – z perspektywy migracji…\n2006-11-08 By TechNet Polska\nArtykuł: Algorytmy Data Mining\nSkuteczne zarzadzanie wiedza w instytucjach administracji panstwowej wymaga wykorzystania zaawansowanych narzedzi do gromadzenia i przetwarzania danych, zamiany tych danych w informacje, umieszczania tych informacji w odpowiednim kontekscie a nastepnie przetwarzania tych informacji w wiedze, wykorzystywana do analizy istniejacych procesów biznesowych. Analiza powinna obejmowac fakty, na podstawie których mozna planowac dlugofalowe strategie biznesowe, wyszukiwac procesy, które…


Garden party w dobrym smaku - Warsztaty w Akademii Smaku Sokołów | Szczypta SmaQ\nGarden party w dobrym smaku - Warsztaty w Akademii Smaku Sokołów\nAkademia Smaku Sokołów w swej działalności kładzie nacisk na to, by jedzenie służyło nie tylko zaspokajaniu głodu, lecz także – by czerpać z niego przyjemność. Kolejne warsztaty w Akademii odbyły się w niezobowiązującej atmosferze garden party. Oprócz wspólnego grillowania i przygotowywania dodatków, ich uczestnicy mogli zdobyć informacje na temat znaczenia jakości i pochodzenia mięsa, doboru wina do posiłku oraz nowoczesnych, wysokiej jakości grilli.\nWyjątkowa atmosfera Dworku Ziemiańskiego w Woli Suchożebrskiej - siedziby sokołowskiej Akademii Smaku, służy spotkaniom, które stają się chwilą oddechu w codziennym pędzie.\nWspólne przyrządzanie posiłku i niespieszne spożywanie go, pozwala na nowo odkrywać bogactwo smaków.\nWarsztaty, w których uczestniczyli blogerzy oraz redakcja magazynu „Kukbuk”, odbyły się w otaczającym Dworek parku. Pod przewodnictwem Dominika Moskalenki - szefa kuchni Sokołów – goście przygotowywali grillowane mięsa oraz proste w wykonaniu, a jednocześnie pomysłowe dodatki do nich – warzywa, sałatki, salsy, sosy.\nPodczas warsztatów, Barbara Tomczuk, zastępca kierownika w Dziale Skupu Sokołów S.A. opowiedziała o znaczeniu jakości, bezpieczeństwa i pochodzenia mięsa. Firma Sokołów, współpracując z polskimi hodowcami w ramach innowacyjnego programu „Razem w Przyszłość”, ma pełną kontrolę na każdym etapie produkcji surowca. To daje pewność, że mięso, które trafia do sokołowskich zakładów jest bezpieczne i wysokiej, sprawdzonej jakości.\nGłówne zasady łączenia wina i potraw przedstawił uczestnikom warsztatów sommelier z firmy Czerwona Oliwka, a o nowoczesnych rozwiązaniach stosowanych w grillach oraz kryteriach wyboru grilla pod kątem określonych potrzeb opowiedział przedstawiciel firmy sklepu Top Grille, główny partner marki Weber.\nSałatka Tajska z Flanstekiem\nFlanstek Uczta Qulinarna Sokołów 2 szt.\npapryczka chilli 1 szt\n150 g sałaty roszponki\nczarny sezam 10 g\nWszystkie warzywa i owoce obieramy i kroimy w plastry lub paski. Papryczkę chilli pokrojoną wraz z pestkami używamy do zamarynowania mięsa, ale także do wzmocnienia smaku awokado. Flanstek przyprawiamy solą i świeżo mielonym pieprzem. Po obłożeniu plasterkami papryki marynujemy przez kilkanaście minut.\nZamarynowaną wołowinę układamy na rozgrzanym ruszcie grilla i grillujemy 3-4 minuty z każdej strony.\nWszystkie przygotowane wcześniej warzywa mieszamy z roszponką. Stek po smażeniu odkładamy na chwilę, żeby „odpoczął”.\nStek kroimy w poprzek włókien. Plastry wołowiny kładziemy na sałatkę, a całość polewamy niewielką ilością sosu winegret i obsypujemy ziarnami czarnego sezamu.\nZiemniaki z grilla z boczkiem i serem\nśredniej wielkości ziemniaki 5 szt.\nboczek surowy wędzony Sokołów 0,5 opakowania\nwędzony ser 50 g\nZiemniaki dokładnie myjemy i gotujemy w osolonej wodzie prawie do miękkości, następnie odstawiamy do wystygnięcia. Nacinamy ziemniaki i uzupełniamy naprzemiennie boczkiem i wędzonym serem, doprawiamy solą i pieprzem.\nDelikatnie zawijamy w folię aluminiową i układamy na rozgrzanym grillu.\nSos z grillowanej żółtej papryki i czosnku\npapryka żółta 2 szt.\nsuszone oregano 1 szczypta\nsuszona bazylia 1 szczypta\nPaprykę i czosnek grillujemy. Z pergaminu robimy rękaw. Grillowaną paprykę i czosnek wkładamy do rękawa i pozostawiamy na około 10 minut. Paprykę kroimy na pół, usuwamy skórkę i nasiona, czosnek obieramy ze skórki, kroimy na małe kawałki. Oliwę podgrzewamy w rondelku, dodajemy paprykę, czosnek, oregano, bazylię.\nCałość blendujemy na jednolitą masę. Redukujemy i doprawiamy do smaku solą i odrobiną pieprzu. Podajemy na ciepło.\ngrill , LIFESTYLE , Sokołów , Warsztaty kulinarne , WYDARZENIA\nAniaGotuje.pl 9 czerwca 2016 12:24\nŚwietna relacja! Było mi bardzo miło z Wami gotować ;-) Pozdrawiam ciepło!\ngraszka 14 czerwca 2016 11:45\nPięknie wyglądają przygotowane przez was potrawy :)\nzakłady lotto przez internet 1 lipca 2016 22:41\nBrawo, relacja godna mistrza


Praca w Belgii, jako sposób na większy zarobek | Rynek pracy w Polsce\nPraca w Belgii, jako sposób na większy zarobek\n25 marca 2021 Redakcja 0 Komentarzy\nWyjazd do pracy poza granice naszego kraju cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Z roku na rok przybywa osób, które decydują się na ten krok, dlatego warto zebrać informacje, a następnie przystąpić do działania. Niezależnie od tego, czy ktoś wcześniej zastanawiał się nad wyjazdem do pracy poza granice naszego kraju, czy też nie. W każdym momencie można będzie zmienić swoje zdanie. To ważne, ponieważ sytuacja na rynku pracy wciąż ulega zmianie, dlatego szukając stałego zatrudnienia, można z powodzeniem obserwować oferty pracy za granicą. Bardzo dużym zainteresowaniem cieszy się Belgia, ponieważ nie tylko przybywa tam możliwości, ale i same warunki pracy są atrakcyjne. Wiadomo, że dla wielu osób wyjazd jest szansą na poprawę sytuacji materialnej, jednocześnie można potraktować go jako wyzwanie. Agencja pośrednictwa pracy umożliwia nie tylko zapoznanie się z aktualnymi opcjami, ale również pozwala na sprawdzenie, która z nich będzie najlepsza dla nas samych.\nWyjazd do pracy do innego kraju to możliwość podreperowania swojego budżetu domowego. Często jednak ludzie decydują się na ten krok, ponieważ chcą zdobyć fundusze na własny dom, czy remont generalny mieszkania. Oczekiwania są dość duże, dlatego zdarzają się sytuacje, gdy takie wyjazdy organizowane są regularnie. W zależności od tego, czy ktoś jest na stałe zatrudnione w naszym kraju, czy też studiuje, można będzie podjąć odpowiednie decyzje w tym temacie. Rozliczenie podatku z Belgii można przeprowadzić samodzielnie, ponieważ obecnie strony internetowe umożliwiają wykonanie tego zadania i to w naprawdę krótkim czasie. To duże ułatwienie, nawet jeśli ktoś nie ma doświadczenia. Dlatego warto zaglądać na strony z informacjami, a następnie przystąpić do działania.\nDecydując się na wyjazd do Belgii na stałe, wiele osób zastanawia się nad tym, jak tam funkcjonować? Zasiłek rodzinny z Belgii można otrzymywać, pod warunkiem, że spełnia się określone warunki. Dlatego zapoznając się z aktualnymi przepisami, można będzie przygotować się nie tylko na początkowe koszty związane z pobytem i wyżywieniem, do momentu otrzymania pierwszego wynagrodzenia, jak i również można będzie sprawdzić, czy jakieś świadczenia nam przysługują. Z pewnością dla wielu osób to nie lada zaskoczenie, ale w ten sposób można będzie uzyskać realną pomoc, która przydaje się nie tylko na samym początku, ale również w późniejszym czasie. Dla wielu osób wyjazd do innego kraju w celach zarobkowych to ważna decyzja. Dlatego w początkowej fazie zbierają informacje, ale także przeglądają oferty pracy. Jest to niezbędne, ponieważ w razie braku dostępności zatrudnienia, na które się nastawiamy, można będzie szybko znaleźć w innym miejscu. Odpowiednie nastawienie jest kluczem do sukcesu, stąd też od tego w dużej mierze będzie zależało, czy uda nam się uzyskać wspaniałe efekty, czy też jednak nie. Pierwszy wyjazd za granicę to zawsze stres, jednak odpowiednie nastawienie i przygotowanie sprawią, że wszystko będzie przebiegało zgodnie z planem.\n← Domy z bali – jak je dobrze ogrzać?\nCo to jest węglik spiekany i dlaczego się go skupuje? →\nJakie formy wsparcia oferuje urząd pracy bezrobotnym? Sprawdzamy!\n21 stycznia 2022 Redakcja 0\nZależności warunkujące zmiany cen na rynku Forex\n17 stycznia 2022 Redakcja 0\nPIT online – jak rozliczyć PIT przez Internet?\n14 stycznia 2022 Redakcja 0\nJak wygląda nauka niemieckiego dla opiekunek osób starszych?\n10 stycznia 2022 Redakcja 0\nhttps://www.gruznet.pl/ o Jakie mam perspektywy jako pracownik kantoru walut?\nKarol o Monitoring w biurach pracowników – czy mają obowiązek wiedzieć?\nl treonian magnezu o Chcesz otworzyć sklep z oryginalnymi prezentami? Podamy Ci kilka dowodów na to, że to dobry pomysł\nKamilo o Specjalistyczne produkty i właściwe metody – jak profesjonaliści podchodzą do czyszczenia kabin prysznicowych?\nBezrobotni, którzy znaleźli się w trudnym położeniu zawodowym mogą liczyć na szerokie wsparcie ze strony urzędów pracy. Takie osoby nie\nCzęści do Ursusa C-330 – czym kierować się przy ich wyborze?\n4 stycznia 2022 Anna Kretowska 0\n3 stycznia 2022 Redakcja 0


Wyświetlenie artykułów z etykietą: odchudzanie\nniedziela, 07 czerwiec 2015 20:37\nJogging z aparatem\nPo raz kolejny go zaliczyłam. Jogging z aparatem. Ostatecznie czego się nie robi tak dla figury, jak dla przyjemności. Odchudzanie trwa, a ja łączę kilka pasji; bieganie, fotografię i przemyślenie sobie tego i owego. A że dziś biegałam sama, na wszystko przyszła pora. Po prostu idealnie.\nMiejsce na jogging było wprost wymarzone, droga nad rzeką, po obu stronach drzewa, więc upał nie doskwierał, a od wody bił przyjemny chłód. Do tego był względny spokój, wszyscy gdzieś się rozjechali, a ja przybiegłam nad rzekę. Całość zajęła mi łącznie godzinę i kwadransik, z czego pół godziny przypadło na jogging, drugie pół na walking, a reszta na fotki. Poniżej krótki raport, tym razem w formie galerii, z opisami. Klikamy pierwsze zdjęcie, a potem strzałki :-) Przyjemności.\nDziś joggingu nie będzie. Do biegania w deszczu musiałabym się zmusić. A że figura jeszcze nie taka, trochę ćwiczeń owszem. Tym razem na brzuch. Tak się zastanawiałam, czy w moim wieku można osiągnąć kaloryfer. Powiem Wam za jakiś czas.\nUdanego poniedziałku, pozdrawiam,\nDział: Jak tam figurka?\nczwartek, 21 maj 2015 08:54\nOdżywianie w wymiarze Multi Fit & Happy\nOdchudzamy się. Decyzja zapadła. I właśnie wtedy wielu z nas popełnia kardynalny błąd przechodząc na super dietę. Ta, niestety, ma wiele wad i nieczęsto doprowadzi nas do upragnionego sukcesu, więc może lepiej pomyśleć o właściwej korekcie odżywiana. Dziś słów kilka właśnie o tym.\nJak prawidłowo komponować posiłki, cieszyć się ich smakiem i do tego schudnąć? A potem jeszcze przez długi czas cieszyć się wymarzonym, mniejszym rozmiarem? I zdrowiem? Podejdźmy do sprawy w punktach.\nI. Znajdźmy i skorygujmy nasze błędy żywieniowe\nChcąc pożegnać nadwagę musimy przeanalizować, jak się odżywiamy, gdzie popełniamy błędy i te oczywiście wyeliminować, zmienić, tak dobrać posiłki, by mieć szansę na zgubienie nadwagi. Nie chodzi tu jednak o przestawianie się na dietę cud. Diety owocowe, rozdzielne, jednoskładnikowe, czy wysokobiałkowe mogą nam zaszkodzić. Zobaczmy sami, informacje są Tutaj\nDieta warzywna? Jeżeli już, to tylko jeden dzień.\nII. Zmiany zamiast szoku\nZmieniając zwyczaje żywieniowe pamiętajmy, że w mniejszym lub większym stopniu zszokujemy tym nasz organizm. Im mocniej, tym gorzej dla nas, więc zróbmy to małymi kroczkami. Tak, dokładnie tak. W odchudzaniu niezbędna jest cierpliwość, w tydzień nie pożegnamy 10 kilogramów. Jeśli jeszcze do wczoraj każdego popołudnia zjadaliśmy tabliczkę czekolady, dziś zjedzmy pół, jutro troszkę mniej, pojutrze ćwierć etc aż dojdziemy do jednej kostki, tak dla własnej przyjemności.\nIII. Piramida odżywiania\nPodstawą zdrowego odżywiania jest piramida żywieniowa. To właśnie ona powinna stać się podstawą do stworzenia naszych codziennych nawyków żywieniowych. Sami popatrzcie, nie ma tu wielkiej filozofii. Podstawa, to nie jeść za trzech.\nPiramida żywienia pochodzi z trenerosobisty.net Moim zdaniem ta jest najlepsza.\nIV. Co konkretnie jeść\nDla mnie sprawa jest prosta, to, co zawsze jemy na śniadanie, obiad i kolację, tylko w innych proporcjach. Przy produktach mających opinię tuczących stosujemy zasadę JP - Jedz Połowę. W zamian zwiększamy ilość spożywanych owoców i warzyw. W tym obiadku odjęłabym trochę ziemniaków i zdecydowanie dodała brokuły. Potrójną porcję, poczwórną nawet.\nJak zmienilibyśmy proporcje?\nWarto też zapoznać się z produktami naturalnie spalającymi tłuszcz. Ulka, jeszcze raz wielkie dzięki za zamieszczenie tego plakatu w naszej grupie. Wielu z nas na pewno się przyda. Zapozanjmy się z nim koniecznie, będzie łatwiej :-)\nPlakat pochodzi z portalu zszywka.pl\nV. Prawidłowy rozkład posiłków\nIdealnie sprawdza się przysłowie:\nŚniadanie jedz jak cesarz, obiad jak hrabia, a kolację jak żebrak.\nWielkim błędem jest eliminowanie śniadania, to bowiem jest podstawą całego naszego dnia. Trzy posiłki dziennie to oczywiście za mało, Dodajemy jeszcze co najmniej dwa, które często nazywane są przekąskami.\nVI. Przed jedzeniem picie\nKażdy już o tym słyszał i wielu z nas nienawidzi tego wiecznego zmuszania do szklanki wody wypitej zaraz przed posiłkiem. Ja też nienawidziłam. A teraz lubię, bo piję nie tylko wodę, ale i kawę lub herbatę. Ze spokojem, w trakcie przygotowywania jedzenia, a nie w pośpiechu, całą na raz, siedząc już przy stole. DZIAŁA!!!\nVII. Jemy powolutku\nPewnie, że jemy powolutku. W końcu teraz produktów o opinii sycących jest trochę mniej, więc w normalnym tempie szybciej zjemy nasze danie, co może zrodzić przekonanie, że sie nie najadamy.\nVIII. Nie sięgamy po produkty light\nCzęsto wcale nie są one niskokaloryczne.\nCzekolada light ma prawo nosić miano light ze względu na ograniczoną zawartość sacharozy. Tą zastąpiono jednak innymi słodzikami, a zawartość kalorii wcale się nie zmieniła.\nW białkowych produktach light mamy do czynienia z podobną sytuacją. Tłuszcz zastąpiono związkami węglowodanów, a te podnoszą kaloryczność. Serdecznie dziękuję za takie odchudzanie. Biznesmeni tego świata normalnie robią nas w konia. Od zawsze najlepsza dla nas jest natura.\nIX.Brak żelaznych zakazów\nIleż to razy mówiliśmy sobie: Żadnych słodyczy! albo Nie jem produktów mącznych!\nJak na złość to właśnie na te mamy często największą ochotę, bo ... nie wolno. A jak już zjemy, sami się na siebie wściekamy, bo znów nie poradziliśmy. Ile osób rzuciło wtedy odchudzanie w jasną choinkę, lepiej nie wiedzieć ;-) Wolno jeść wszystko, ale rozsądnie.\nX. Zachowajmy je na zawsze\nNowe zwyczaje żywieniowe, dzięki którym pozbywamy się nadmiaru tłuszczu. Gdy po zakończeniu diety wracamy do poprzedniego odżywiania, często dopada nas efekt jo - jo. A po co? Szkoda by było, nie uważacie?\nArtykuł gotowy, więc lecę na małą przekąskę, dzisiaj jabłko i batonik z musli :-)\nA w moim odchudzaniu wczoraj była mała dyspensa. Szpinak z mozarellą. Mniam, tak pysznego nie jadłam jeszcze nigdy i ... zjadłam wszystko, a nie tylko połowę. Za to dzisiejsze śniadanie było takie.\nChleb pełnoziarnisty z masłem, curcumą, ... ... a do tego szynka, pomidor i papryka\nponiedziałek, 18 maj 2015 09:58\nZaczęłam porządnie biegać! SUPER!!! Często jest tak, że siedzimy, myślimy, opowiadamy, że to już, że się odchudzamy, a tyłka nie ruszamy. STOP!!! Finito. Od siedzenia, albo od przypadkowych, nieskoordynowanych zajęć wiele nie zmienimy. Mój program ruchowy uważam za rozpoczęty :-)\nDziś ja nie będę dużo pisać, a Wy nie będziecie dużo czytać. Tak się składa, że przy obu czynnościach nie trzeba się ruszyć. I właśnie o to chodzi. Żeby się wreszcie ruszyć.\nWczoraj byłam na porządnym joggingu, pierwszy raz w tym roku, więc pierwsze koty za płoty.\nFotka autorstwa mojej Krysieńki :-)\nNasz kot, Leo, chętnie poszedłby ze mną, ale pewnie miałby lekkie problemy z powrotem, więc został w domu.\nBieganie nad rzeką trwało 40 minut, przeplatane było krótkimi marszami, niestety, po długiej przerwie kondycja jeszcze nie taka, jak bym chciała. Ale nadrobimy :-) Dziś kolejna dawka. Zabiorę ze sobą aparat i pokażę Wam później, jak jest pięknie. Teraz tylko konsekwencja, bo motywacji mam opór. NA MAXA.\nKochani, ruszcie się, mogę ja, możecie i Wy!!!\nTutaj jeszcze trochę motywacji.\nPozdrawiam Was sportowo,\nsobota, 16 maj 2015 13:25\nZdrowia nie odchudzamy\nOdchudzać się? Tak! Ale zdrowo. A nie wszyscy wiedzą, z jakimi przykrymi skutkami mogą wiązać się niektóre metody na szybką utratę wagi i jak bardzo mogą one pokomplikować nasze zdrowie. Albo dlaczego tak często występuje u nas efekt jo-jo. Dziś kilka słów właśnie o tym.\nDla wielu z nas odchudzanie składa się przede wszystkim z odpowiedniej diety i różnorodnych ćwiczeń. Ważnym jednak jest, by właśnie te dwa elementy najpierw porządnie sobie przemyśleć. Przecież naszym życiowym celem nie jest się rozchorować. A tak przy okazji, artykuł o celach TUTAJ.\nChcemy schudnąć, więc automatycznie decydujemy albo drakońsko ograniczyć jedzenie, albo przejść na jakąś dietę. Sęk w tym, że z góry skazujemy się na niepowodzenie. Dlaczego?\nPo nagłym ograniczeniu pożywienia nasz organizm może doznać takiego szoku, że nie unikniemy zemdlenia. Przyznam, że mi samej się to kiedyś przytrafiło.\nMożemy też popaść w anemię, a ta często wymaga pobytu w szpitalu. Nie zazdroszczę nikomu, kto się tego dorobi.\nSama dieta być może zadziała, schudniemy, ale w wielu przypadkach efekt jo-jo będzie nieunikniony. Po czasie wymuszonych przez nas ograniczeń, organizm sam upomni się o uzupełnienie strat. A że jesteśmy już po diecie, łatwo dopnie swego i to z nawiązką, tak na wszelki wypadek, gdyby znów nam odbiło. I co? Utyjemy tak, że przewyższymy wagę sprzed odchudzania.\nOczywiście wciąż słyszy się o cudownych dietach, dzięki którym schudniemy szybko i skutecznie. Dieta jednoskładnikowa, dieta owocowa, dieta wysokobiałkowa, dieta rozdzielna, dieta ... i tu jakieś nazwisko.\nNie dość, że po niemal każdej musimy liczyć się z powrotem wagi, to jeszcze diety te są po prostu niezdrowe. TUTAJ rewelacyjny artykuł, który wpadł mi ostatnio w ręce. Warto przejść przez wszystkie opisane w nim punkty. Zobaczymy wtedy, jak bardzo możemy sobie zaszkodzić.\nMnie przekonały dwie diety:\nJedyna dieta, od której chudnę. Nazywa się bardzo niemedialnie: Cztery kilo w cztery dni. Nie wiem, czy faktycznie aż tyle się chudnie, bo najdłużej wytrzymałam tylko trzy, ale schudnąć schudłam. A o diecie tej raz już pisałam. Zajrzyjcie TUTAJ\nNajstarsza i najskuteczniejsza dieta świata. Jej skrót to JP, a dosadniej ŻP. Co to oznacza? Jedz Połowę, a w brutalniejszej wersji Żryj Połowę. Jemy wszystko, nawet słodycze i tłuste mięcho, ale faktycznie połowę. Na początku można zmniejszyć porcję o jedną czwartą, by nie zszokować organizmu i z czasem dość do jednej drugiej.\nGdy zaczynam odchudzanie, najpierw sięgam po pierwszą dietę, od której m.in. kurczy się żołądek, a potem przechodzę do drugiej. Kwadrans przed posiłkiem wypijam też szklankę wody albo herbaty. Wtedy szybciej się najadamy. Gwarantuję Wam, że z czasem nasze jedzenie połowy stanie się normą, która nieuchronnie poprowadzi do zakupu nowych, mniejszych ciuchów.\nNiezależnie od tego, czy się odchudzamy, czy nie, ruch jest dla nas po prostu zdrowy. Ale z umiarem i mądrze dobrany. Jeśli od lat nie uprawiamy żadnego sportu, nie ma co porywać się z motyką na słońce i pierwszego dnia zafundować sobie dwie godziny joggingu albo skalpel z Ewą Chodakowską. Nie dość, że wszystko później boli, to jeszcze można zrobić sobie krzywdę. Dozujmy ruch, po tygodniu, max dwóch dopniemy swego.\nNajpierw tylko tak,\na potem aż tak. Wygląda niewinnie, prawda? Sami spróbujcie. Bez przygotowania nie da rady.\nNie zapominajmy też, że tak naprawdę dieta i gimnastyka to tylko dwa z wielu składników odchudzania. A o tym opowiada artykuł MULTI Program Odchudzania.\nI jeszcze kilka słów o tym, co dziś. Otóż dieta ŻP wspaniale zdaje u mnie egzamin. Na śniadanie były dwie łyżki jajecznicy i pół bułki z masłem, sałatą i szynką, do tego trochę papryki, rzodkiewki i pomidory. Potem kilka truskawek, jabłko i jeden mały batonik czekoladowy. Przed chwilą jogurt naturalny z miodem i owocami z puszki. Wieczorem grillujemy i też zjem tylko połowę tego, so zawsze.\nByłam też z dziećmi porzucać i poodbijać piłkę, trochę pobiegaliśmy, a jak skończę prace domowe, skocze sobie na pół godzinki joggingu.\npiątek, 15 maj 2015 18:32\nTam jest nasz cel ...\n... i tam właśnie dojdziemy, dopłyniemy, albo dolecimy. Najważniejsze, by wiedzieć, czego chcemy, dokąd zmierzamy. Bez tego życie nadal będzie przeciekać nam przez palce. A szkoda by było, stracony czas już nie wróci. Pytanie, czy wiemy, dokąd idziemy, co chcemy osiągnąć?\nCel. Czy w ogóle zastanowiliśmy się, co chcemy zmienić? I jak do tego dojść? I kiedy? By osiągnąć sukces nie wystarczy powiedzieć:\n"Chciałabym schudnąć, nabrać pewności siebie."\n"Zmiana pracy dobrze by mi zrobiła."\nOd jednego zdania nic na lepsze się nie zmieni. Jeżeli, to tylko na gorsze, bo dopadnie nas frustracja, że ciągle o tym mówimy, a efektu brak. A do D z taką robotą. Nie tak prowadzi droga, tylko tak :-)\nTo Krysieńka i ja. A zdjęcie pstryknął nam mój Boss - nasz antytalent fofograficzny ;-)\nA teraz krótko przedstawię Wam moja własną drogę.\nJej początkiem jest uświadomić sobie, co nam w życiu przeszkadza. Wcale nie musi to być tylko gruby tyłek. Być może za mało śpimy, dla samej siebie nie robimy zupełnie nic, a w pracy jest tak sobie. Może to właśnie te elementy sprytnie i konsekwentnie prowadzą nas ... do lodówki. W większości przypadków ich zmiana wcale nie jest taka trudna.\nMogę iść wcześniej spać, to tylko kwestia chęci, organizacji i czasami silnej woli, by jednak zrezygnować z siedzenia przed telewizorem.\nZrobić coś dla siebie to żaden problem. Wystarczy, że teraz wstanę, zostawię wszystko i pójdę na piętnastominutowy spacer. Tak naprawdę to nie ma większego znaczenia, co zrobię. Najważniejsze, że zacznę i nie przestanę.\nPraca. Całkiem możliwe, że to wcale nie ją muszę zmienić, tylko osoby, z którymi tam rozmawiam. Albo swoje zachowanie.\nO powodach i sposobach ich rozwiązania mogłabym pisać przez następnych kilka godzin, ale nie o to chodzi. Sytuacji bez wyjść nie ma, są tylko ludzie, którzy zamykają oczy, by wyjść nie widzieć. To moja życiowa maksyma. A sceptyków bezceremonialnie odsyłam do artykułu "Marudom dziękujemy".\nZ własnego doświadczenia to wiem. Jeśli wyeliminuję lub poprawię to, co mi w życiu najbardziej przeszkadza, część moich problemów zniknie sama. I z własnego doświadczenia wiem, że samo nic się nie zrobi. To ja tego dokonam.\nTeraz pora na wszystko, co czego pragniemy. Warto spisać sobie nasze cele i marzenia dodając czas ich realizacji. Zabierzmy się za te najszybsze, a szybciej poczujemy radość i satysfakcję, szybciej dostaniemy magicznego kopa, by nie odpuścić, by iść dalej.\nOsiągnięcie niektórych celów trzeba zaplanować. O, na przykład odchudzanie. Z dnia na dzień się nie da. Bez konkretnych działań też nie. Postanawiamy więc ile chudniemy, w jakim czasie i co konkretnie robimy. I ... róbmy to.\nGdy osiągniemy jeden cel, patrzymy, co jeszcze widnieje na naszej liście marzeń. A te są po to, by je spełniać. Kocham, po prostu uwielbiam to uczucie radości, satysfakcji, siły, gdy cos osiągnę, dopnę swego. Marzyłam o książce i napisałam ją, teraz przygotowuję się do wydania. Chciałam mieć własną stronę internetową i właśnie na niej jesteś. Od dłuższego czasu myślałam o własnym Multi Programie Odchudzania i nie tylko i właśnie go piszę. Wiecie, co jeszcze chodzi mi po głowie? Chcę nauczyć się tańczyć. Tak porządnie, profesjonalnie. Roxi, jeśli czytasz, pewnie się uśmiechasz. Dokonam tego, zrobię to, nauczę się, a potem puszczę Wam na YouTube :-) Następne plany też mam, ale ... wszystko w swoim czasie.\nNie ma siły, każdy potrafi zmienić swoje życie, być szczęśliwym, uzdrowić swój związek, stać się lepszym rodzicem, lepszym dzieckiem. Wszystko to sama sprawdziłam, bo chciałam. I napiszę jeszcze raz, Wy również to potraficie. A pierwszy raz pisałam to TUTAJ.\nA jak mój dzisiejszy dzień? Ano tak sobie. Zadowolona jestem z jedzenia, które pozostało pod kontrolą. W sumie nie musiałam szczególnie kontrolować. Mój własny Multi Program Odchudzania daje mi takiego kopa, że nawet nie chce mi się jeść. Za to reszta ... Byłam z dziećmi na zawodach sportowych. Ich klub dołożył im do drużyny dwie zawodniczki - nowicjuszki. Jeszcze przed rozpoczęciem było wiadomo, że przegrają. I tak oto najprawdopodobniej pożegnamy się z naszym wiejskim klubem sportowym. Nienawidzę dyletantów, po prostu nienawidzę. Nienawidzę, gdy taki palant stwierdzi beztrosko:\n- O co ci chodzi, przecież to tylko dzieci. Przede wszystkim mają czuć radość z gry.\nTylko dzieci? Nie, to są AŻ DZIECI. Bogu dziękuję, że nie jestem córką tego człowieka. Ciekawe, czy też cieszy się z gry, którą właśnie przegrał. Cały czas czuję złość, więc po prostu pójdę spać. Mądrzy tego świata mówią, że na drugi dzień życie wygląda inaczej, więc im zaufam.\nPsy szczekają, karawana jedzie dalej, jutro zapraszam Was na kolejny artykuł.\nśroda, 13 maj 2015 20:09\nMożesz i TY\nŁatwiej jest schudnąć, pomyśleć o sobie, gdy jest się młodą, gdy nie ma się dzieci, wielu przyziemnych obowiązków, głowy zawalonej tysiącem spraw. Łatwiej, gdy ma się czas, pieniądze albo dużą rodzinę, która pomoże, odciąży. A co, gdy wszystko jest na odwrót?\nA co, gdy mamy rodzinę, dom, pracę, ograniczone finanse, mało czasu i dużo do zrobienia? Wiele z nas patrzy na swoje życie i myśli:\n"A co ja tu mam zmieniać? I jak? Przecież mam już swoje lata, dzieciaki, huk roboty. Kto w ogóle na mnie patrzy? A nawet jeśli, z całym tym majdanem i tak nie poradzę."\nCałymi latami trwamy w nieszczęściu, życie przelatuje nam między palcami, a my często nawet tego nie widzimy. Wiecie, czego nie chcę? Nie chcę siedzieć w fotelu z dziewięćdziesiątką na karku i żałować, że czegoś nie zrobiłam, nie dostrzegałam. Wtedy to już na pewno będzie za późno. Czas na zmiany jest tu. Tu i teraz. Skaczmy do samego nieba, łapmy swoje szczęście, poczujmy, że żyjemy.\nAutorką zdjęcia jest moja Córeczka, Natalka :-)\nJa łapię. Nie jestem ani trenerką fitness (choć bym chciała), nie jestem też dietetyczką, ani chirurgiem plastycznym. Jestem normalną kobietą, żoną fajnego mężczyzny - mojego Bossa, mamą trójki dzieci, Trojaczków, a do tego MultiLady, jak każda kobieta. Nie należę już do najmłodszych, dwadzieścia lat skończyłam ładny kawałek czasu temu. Mieszkamy z dala od rodziny, nikt nam nie pomaga i wszystko musimy zrobić sami. Mój Boss, choć bardzo włącza się do całego życia naszej Rodziny, często jest poza domem. Praca. Czasami dzień nie ma końca. Też mogłabym powiedzieć, że teraz to już nie ma sensu, że po co, dla kogo? Ale nie powiem. Dla samej siebie chcę być szczęśliwa, dobrze się czuć, ładnie wyglądać, schudnąć z rozmiaru 40 do 36 i spełnić swoje kolejne marzenia.\nJeśli mogę ja, możecie i Wy. Wszystkie i wszyscy, panowie również.\nPoradzimy. Dopniemy swego. Kropka.\nA moje bieżące dokonania? Mam powody do zadowolenia. Wczoraj dołączyłam do facebookowej grupy Zdrowe odchudzanie, gdzie poradziłam sobie z techniką, której nie lubię, więc to dla mnie powód do zadowolenia. A po południu wyciągnęłam dzieci na zajęcia sportowe. Godzina rzutów piłką, gry w hokeja, tenisa, do tego gonitwa i rower. Przed spaniem też się trochę wysiliłam. Mały kwadransik gimnastyki jeszcze nikomu nie zaszkodził. Polecam i Wam.\nDziś cały dzień ma padać, więc pewnie powygłupiam się z Dziećmi w domu. Trzeba mieć czas dla Rodziny. A wieczorem siądę do pisania :-)\nOd razu informuję że jutro ukaże się kolejny artykuł. A TUTAJ wczorajszy, o moim MULTI Programie Odchudzania. Zapraszam Was serdecznie.\nwtorek, 12 maj 2015 13:16\nMULTI Program odchudzania\nOdchudzanie z sukcesem, bez efektu jo - jo to nie tylko dieta i gimnastyka. To pojęcie dużo szersze, dotyczące całego naszego życia. Zgrabna, wysportowana figura i śliczna, uśmiechnięta buzia to jeden z efektów wielu naszych działań. I właśnie od nich dziś zaczynamy.\nKażdy, kto czyta ten artykuł chce zmienić u siebie coś na lepsze, lepiej się poczuć, schudnąć, a ja z tych samych powodów go piszę. Dla tych, którzy jeszcze nie czytali podpowiem, że zanim przejdziemy dalej, warto zajrzeć do artykułu Marudom dziękujemy. Wtedy zobaczymy, czy jesteśmy na właściwym miejscu i czego naprawdę należy się wystrzegać.\nTeraz przejdźmy do programu\nOdchudzałam się wiele razy i przyznam, że prawie zawsze dopadał mnie efekt jo - jo. Jednak ostatnio, a było to już trzy lata temu, waga spadła i nie wzrastała. Dodam też, że nic szczególnego w kierunku odchudzania nie robiłam. Zaczęłam dopiero, gdy dotarło do mnie, o co w tym wszystkim chodzi. Przyznam, że przez ostatnią zimę nieco się zaniedbałam. Jakoś katastrofalnie to nie, jednak nie wyglądam już tak, jak przed rokiem, nie tylko zewnętrznie. I postanowiłam. Pora wrócić do normalnego stanu, do zmotywowanego życia, energii, radości, rozmiaru 36, w porywach małego 38. A skoro mam już moją multilady.pl - spełnione marzenie, zrobię to właśnie tutaj. Wszyscy możemy zmienić coś na lepsze. Wspólnie, z radością i łatwością :-)\nZadowolenie z samej siebie to również szczupła figura. Ale nie tylko. To wiele powiązanych ze sobą elementów. Często jeden, który zaniedbamy popsuje nam całość i nasz wysiłek pójdzie na marne. A ja wolę osiągnąć sukces, z wysiłkiem może być, jak najbardziej, ale sensownym.\nMoja recepta na sukces składa się z następujących elementów:\nPielęgnacja i zadbanie\nCodzienne małe sukcesy\nTo dwanaście dość ogólnych, ale jasnych punktów, dzięki którym wszystko się zmieniło. Z naciskiem dodam, że bez większego wysiłku i podkreślę, że jest to możliwe również u Was, przecież każdego dnia mamy do czynienia ze wszystkim, co wymieniłam. Jak myślicie, które z powyższych dwunastu punktów mają największe znaczenie w drodze do zadowolenia, również z własnej sylwetki? Na pewno zdrowie. A poza nim? Wiem, ale teraz nie powiem. Zobaczcie, co u Was najbardziej szwankuje, a ja siadam do następnego artykułu, a potem do kolejnego. Każdy będzie dotyczyć któregoś z elementów i w każdym napiszę Wam o swoich aktualnych działaniach, planach, sukcesach i wpadkach. Tak, o wpadkach też. Wszyscy jesteśmy ludźmi :-)\nPomyślcie, co u Was najbardziej szwankuje i czy macie pomysł, by temu zapobiec, zmienić. A ja opowiem Wam o moich małych osiągnięciach.\nWczoraj dałam radę trochę poćwiczyć. Nic wielkiego, od kilku miesięcy mało się ruszałam, więc "Skalpel" z Ewą Chodakowską nie wchodzi na razie w grę. Ale były kontrolowane podskoki, skłony, ćwiczenia na uda, przysiady i trochę rozciągania. Nawet nie kwadrans, a jednak, pierwsze koty za płoty. Gimnastyka dodała mi takiego kopa, że jedzenie samo się zredukowało. Mała kolacyjka, bo na więcej nie miałam ochoty. Fajnie. A do tego wszystkiego dochodzi jeden mały sukces. Skończyłam porządkowanie ogrodu, a walka ze ślimakami, o której też napisałam artykuł wygląda całkiem, całkiem. Mam z czego się cieszyć.\nDziś zakładam, że mój apetyt nie wzrośnie. W planach mam dłuższe ćwiczenie, jakieś pół godzinki, sporo robót domowych i zajęcia różne z naszymi Trojaczkami. Trzymajcie kciuki za mnie, a ja trzymam za Was.\nA kolejny artykuł na temat dla nas niezwykle ważny jest TUTAJ. Zajrzyjcie koniecznie.\nwtorek, 12 maj 2015 07:53\nWłaśnie tak rozpoczyna się na multilady.pl proces pozytywnych zmian w naszym życiu. Paradoks? Bzdura? Nic podobnego. Taki początek ma swoje uzasadnienie zaczerpnięte z rzeczywistości, z moich własnych doświadczeń i obserwacji. Zaskakujących, stąd i taki początek.\nPostanowiłam. Po zimie to i owo muszę zmienić (m.in. wziąć się za odchudzanie) i bardzo chętnie dokonam tego w grupie, ze wszystkimi, którzy zechcą się przyłączyć. A że na wiele zmian mam sprawdzone sposoby, które również u Was mogą zadziałać, myślę, że wspólnie osiągniemy nasze cele. Ja mój pierwszy już osiągnęłam i przygotowałam własny program odchudzania. Ten artykuł to wstęp do jego realizacji, która rusza już jutro :-)\nA komu dziękujemy?\nLubię kontakty z ludźmi, również w Internecie, należę więc do różnych grup, stowarzyszeń, forów etc. Temat naszego samopoczucia, własnej wartości, urody i odchudzania to dość popularne sprawy. Wiele osób pragnie zmienić tu coś na lepsze. Pragnie i na tym koniec. I niech ręka boska broni śmiałka, który odważy się coś doradzić, zaproponować.\nAleż w ogóle nie ma mowy!!!\nZawsze coś stoi na przeszkodzie. Zawsze owa delikwentka / ów delikwent wie wszystko lepiej, w dodatku jest pesymistom, bo w jego przypadku nic nie działa i malkontentem, bo tylko siedzi i narzeka.\nA w choinkę jasną z taką robotą. Nie chcesz, to powiedz i nie zawracaj gitary. My marudom dziękujemy. Z uśmiechem, ale dziękujemy :-)\nJeśli chcemy zmian na lepsze, chcemy schudnąć, wypięknieć, pewniej i szczęśliwiej się poczuć, szukajmy możliwości i rozwiązań, a nie przeszkód i problemów. Niech nie zabraknie nam czasami odwagi, by spróbować czegoś nowego, nieznanego, nawet, jeśli w pierwszej chwili wygląda to na kompletny debilizm. Ostatecznie, dlaczego nie spróbować. Działa u innych, może zadziała i u mnie. A jeśli nie, poszukamy tego, co zadziała. Lżej się potem idzie przez życie. Sami zobaczcie :-)\nA odchudzanie może być fantastyczne!!!\nI z takim oto optymistycznym humorze zapraszam Was do mnie już jutro. Zaczynamy TUTAJ :-)\nZa to dziś mam dla Was mały dodatek, historię "W ogóle nie ma mowy!!!" Usiadłam i napisałam w niecałe pół godziny :-)\nsobota, 20 grudzień 2014 10:19\nOdchudzajmy się bez błędów - Cz. II\nKilka dni temu ukazał się pierwszy artykuł o błędach w odchudzaniu, o TUTAJ. Myślę, ze miałyśmy wystarczająco dużo czasu, by ze wszystkim porządnie się oczytać i wprowadzić w życie. Dziś kolejna porcja wiadomości. Tym razem skupimy się na sprawach żywieniowych. Do dzieła :-)\nAno właśnie, jak już pisałam, często się odchudzamy, a waga stoi w miejscu, albo, o zgrozo, rośnie. Dlaczego? Może dziś znajdziemy powody. Zobaczmy.\nZbyt mało płynów\nW ostatnim artykule pisaliśmy już o wybieraniu tuczących napoi, co oczywiście do pięknej figury nas nie zaprowadzi. Dziś powiemy sobie jeszcze, ile należy pić. Wiele źródeł i wielu mędrców podaje, że około 3 litrów płynów dziennie. Mniej nie i w większości nie więcej, choć spotkałam się i z opinią, że do 5 litrów nic się nie stanie. Osobiście uważam, że trzy - trzy i pół litra jest absolutnie w porządku. Warto przy tym pamiętać, że prawidłowa gospodarka wodna w naszym organizmie w 30 procentach odpowiada za przemianę materii, warto więc zająć się tematem. A pragnieniu już dziękujemy.\nJedzenie w biegu i najadanie się do sytości\nAch, nie ma czasu, jeszcze tyle do zrobienia, więc szybko, prędko, bułkę, kanapkę, batonika, banana, oczywiście bez popicia, bo wciąż ten pośpiech, a do tego jeszcze się oblejemy!!! Same nie wiemy, ile zjadłyśmy, poza tym, że o wiele za dużo. Na domiar złego nasz żołądek otrzymuje z mózgu sygnały "Stary, musisz się spieszyć, bo nie ma czasu", więc trawi jak wariat. Poza tym, że można się nieźle rozchorować, szybciej jesteśmy głodne.\nI co? Znów się najadamy, na maxa, na zapas, do sytości albo przesycenia, a spirala otyłości się nakręca.\nPostawmy na jedzenie w spokoju, które nie musi przecież trwać godzinami. 10 minut wystarczy. Powiedzmy sobie:\n"Zjem jedną bułkę i spokojnie wypiję kawę" po czym wstańmy od stołu. Z lekkim takim poczuciem niedosytu. Gwarantuję Wam, że za pięć minut zniknie.\nRównoważenie stresu jedzeniem\nDzieciak mnie wkurzył więc sięgam po dwa cukierki, a i cztery nie zaszkodzą. No tak to my nie schudniemy, szczególnie, jeśli mamy więcej dzieci, do których zalicza się i mąż, a z teściowej niezła jędza. Jeżeli już musimy coś zjeść, chwyćmy za niskokaloryczne owoce, warzywa, które lubimy albo za jednego cukierka, a nie od razu dziesięć. Naszą słodycz zjedzmy powoli, to się przy okazji uspokoimy, a i wyrzutów sumienia nie będzie, bo zgubne są również\nOdchudzamy się, więc pod żadnym pozorem nie wolno nam jeść słodyczy. Niestety, często bywa tak, że jednak się skusimy, coś tam sobie uskubniemy i ... mamy fatalne wyrzuty sumienia. Często dieta bierze w łeb, bo skoro już zjadłyśmy kawałek czekolady, to nie ma sensu tego ciągnąć. A właśnie, że jest. Od kawałka czekolady jeszcze nikt otyłości się nie nabawił, a skoro już zjadłyśmy, to mamy motywację, by np. wybrać się na spacer szybszym krokiem.\nGłodna na zakupy\nTaaak, to stary motyw. Nie idziemy głodne na zakupy. To, że kupimy więcej odchudzi nie nas, tylko nasz portfel, a my jeszcze w sklepie zaspokoimy pierwszy głód. Ponownie zrobimy to w domu, bo przecież jesteśmy głodne, w dodatku żarcia nakupiłyśmy tyle, że lodówka się nie zamyka. A D rośnie :-(\nEliminacja któregoś z posiłków\nWielu nie przekonuje ta metoda i mnie również nie. Wszystkie posiłki są ważne tak dla naszego organizmu, jak dla nas i nasz mózg prędzej, czy później się o nie upomni. Albo wciągniemy coś w ukryciu, w pośpiechu i będziemy potem miały wyrzuty sumienia. Albo udamy się do lodówki w nocy, na pół śpiąco, bez pełnej kontroli i wtedy właśnie nasz organizm odbuduje braki, oczywiście z nawiązką (Na marginesie, nawet nie wiecie, jaką plagą jest nocne jedzenie!). Albo zabraknie nam sił, a sprawa skończy się w szpitalu. Lepiej więc jest jeść mniej, a częściej.\nRezygnacja z tłuszczy\nSkoro i tak mam w sobie tyle tłuszczu, to na pewno nie będę go jeść. A to błąd. Nasz organizm potrzebuje wszystkich składników zdrowej diety, tłuszczy również. Warto też pamiętać, że często, nawet podświadomie zastępujemy je innymi składnikami, których automatycznie zjadamy więcej, a to prowadzi do zachwiania równowagi. To samo dzieje się, gdy w imię odchudzania całkowicie rezygnujemy w wszelkich cukrów, czy węglowodanów.\nOdchudzanie się na święta\nW święta na pewno znów się obeżremy i utyjemy, więc przed nimi należy schudnąć, by się potem wyrównało. Śmiesznie brzmi, ale wiele osób tak właśnie myśli. I co? Ano wielka huśtawka dla naszego organizmu. Najpierw drakońska dieta, potem obżarstwo, a po nim znów drakońska dieta, bo utyłyśmy z nawiązką. Kto wie, czy to nie skończy się szpitalem, a w najlepszym razie nerwicą żołądka.\nCo powiecie, by przygotować się mentalnie? Owszem, smakuje i pyszne jest, ale zjemy tylko kawałek. A drugi za godzinę. Wiecie, ile razy zapomnimy o tym drugim kawałku?\nZapominanie o przemianie materii\nRozmawiałam o tym ostatnio z lekarką.\n- Nawet pani nie wie, - powiedziała - ilu ludzi idzie na dłuższe posiedzenie maksymalnie dwa razy w tygodniu. Nie mają czasu, albo moment nie ten, a potem to już zapomną. Poza możliwością trwałego zaparcia oraz naturalnym zatruwaniem organizmu po prostu się tyje.\nPotrzebę, że tak ją nazwę, o wyższym stopniu zaangażowania załatwiamy co najmniej raz na dobę i wtedy jest ok. Jeśli przytrafi nam się dwa - trzy razy, dobra nasza, po prostu będziemy lżejsze. Jak pouczyła mnie pani doktor, po prostu należy dać sobie trochę czasu, a nie pędzić nie wiadomo za czym z pełnymi jelitami.\nZa to teraz, bez pośpiechu i w opróżnionymi, mam nadzieję, jelitami powolutku, punkt po punkcie będziemy wprowadzać w życie powyższe punkty. Choć to właśnie ja jestem autorką tych mądrości ;-), sama mam pewne braki, nad którymi muszę popracować. A że w grupie raźniej, proponuję wykonać to zadanie wspólnie.\nPięknej soboty, pozdrawiam Was serdecznie,\nponiedziałek, 22 czerwiec 2015 21:06\nNie jestem zwolenniczką diet. Jeżeli już, wyznaję zasadę "Jedz połowę" lub stosuję jedną dietę sprawdzoną od lat, jeszcze od czasów szkoły średniej. Jest to, przynajmniej jak na razie, jedyna, od której chudnę. Zobaczcie, oto ona :-) Dodam, że właśnie ją zaczynam.\nDieta nazywa się "Cztery kilogramy w cztery dni". Przyznam, że nigdy aż tyle nie wytrzymałam. Najwyżej trzy dni. Po prostu, po tym czasie mój organizm słabnie i muszę wrócić do normalnego odżywiania. Po kilku dniach przerwy wracam do niej i znów wytrzymuję tylko 2-3 dni. Tak, czy siak, przy stosowaniu tej diety chudnę i gorąco ją Wam polecam.\n"Cztery kilogramy w cztery dni"\nDieta polega na przyjmowaniu wielu prostych posiłków w dwugodzinnych odstępach czasowych. Zanim zaczniemy, najpierw się przygotujmy. Warto w przeddzień rozpoczęcia diety mniej jeść i więcej pić, uważać na cukier i ograniczyć sól. Dobrze jest, jeśli odrobinę skurczy nam się żołądek.\nA teraz o samej diecie. Gdy ją stosuję, pierwszego dnia zawsze jestem głodna i mam apetyt na coś innego, cokolwiek. Zakazany owoc, ha, ha ... Tu jednak wyznaję zasadę, że jeden dzień wytrzymam. Jeśli potrafię to ja, nienajmłodsza już mama Trojaczków, potraficie i Wy :-) Następnego dnia głód i wszelkie apetyty znikają, znika więc i problem. Pamiętajmy, przygotowując składniki diety nie kupujemy produktów modyfikowanych, np. niskotłuszczowych.\nJemy CO DWIE GODZINY następujące posiłki:\nherbata (zaraz po wstaniu)\ndwa średnie jajka, gotowane, smażone lub sadzone na niewielkiej ilości oleju (ja nie przełknę ich bez odrobinki soli)\n300 ml jogurtu (uważamy na cukier)\nMożemy bez ograniczeń pić wodę niegazowaną, kawę i herbaty, byle bez cukru. Jeśli ktoś nie może żyć bez węglowodanów, jeden z wcześniejszych posiłków można zastąpić kawałkiem chleba, małą bułeczkę, czy miseczkę makaronu, najważniejsze, by bez dodatków i by zachować dwugodzinny rytm. I nie czarujmy się, przyjmując węglowodany schudniemy mniej. Ja węglowodany na razie odstawiam.\nŻYCZĘ POWODZENIA, WAM I SOBIE :-)\nŻycie Multibabki - blog\nBoże Narodzenie\tdanie\tdzieci\tdziecko\tfigura\tmulti\tmultilady\tobiad\todchudzanie\togród\tprezent\tprzepis\ttrojaczki\tświęta\tżycie\nCopyright © 2019 MultiLady.pl\nTreści i zdjęcia zawarte na tym portalu są moją własnością. Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie tych materiałów w całości lub w części bez mojej zgody stanowi naruszenie praw autorskich majątkowych i osobistych. Podstawa prawna Dz.U. 94 nr 24 poz. 83, sprost.: Dz.U. 94 nr 43 poz. 170.


[ZDJĘCIA] Nowa część żłobka prawie gotowa. Trwają ostatnie odbiory techniczne\nDodał: MaG, 16-12-2019 15:52, odsłon: 1932\nNowe pomieszczenia, łazienki, sale zabaw, taras, szatnie i w pełni wyposażone zaplecze techniczne. Burmistrz Kozienic wraz ze swoimi zastępcami i pracownikami urzędu dokonał obioru technicznego nowej części żłobka miejskiego.\nPierwsze prace związane z rozbudową żłobka miejskiego ruszyły w sierpniu tego roku. W ramach rozbudowy wybudowany został nowy obiekt o powierzchni użytkowej 260 m2 wraz z zagospodarowaniem terenu. Inwestycja zrealizowana została w formule projektuj – buduj. Całkowity koszt inwestycji wyniósł blisko 1,4 miliona złotych z czego część pieniędzy pochodziła z środków zewnętrznych\n- Inwestycja kosztowała blisko 1,4 miliona z czego blisko 530 tysięcy to dotacja w ramach programu Maluch +. Żłobek mieścił będzie trzy grupy, w sumie 24 dzieci. Ciesze się ogromnie, bo to znaczący wzrost. Do tej pory żłobek miejski w Kozienicach obsługiwał 47 maluchów teraz 24 więc wzrost o blisko 50%. - mówił w poniedziałek podczas odbioru technicznego burmistrz Kozienic Piotr Kozłowski\nNowością jest dzielona sala, która w zależności od potrzeb może służyć\ndwóm oddzielnym grupom maluszków\nZgodnie z programem funkcjonalnym obiekt połączony został ze starą częścią żłobka łącznikiem, dzięki czemu możliwe będzie dostarczanie posiłków z istniejącej już kuchni, co obniżyło koszty. Prace przygotowawcze na terenie inwestycji zostały rozpoczęte dnia 5 sierpnia. Dzięki decyzji o rozbudowie w nowej części żłobka swoje miejsce znajdzie dodatkowo 24 maluchów.\n- Rzeczywiście jako ojciec trojga dzieci zauważyłem problem, że jest mało miejsc w publicznym żłobku, dużo ludzi, dużo chętnych. Żłobek cieszył się dobrą opinią, chodzi mi o obsługę, natomiast miał ograniczenia dotyczące w zakresie przyjęcia kolejnych dzieci. Chcieliśmy zrealizować tę rozbudowę, tutaj ze względu oszczędnościowych, żeby nie zwiększać kosztów w zakresie administracji czy terenu, które tu mieliśmy natomiast zaoferować nowe miejsce mieszkańcom. Boję się tylko, że i te 24 niestarczy ale powiedzmy to dobry początek. Nabór jest już ogłoszony i zachęcam do zgłaszania się. Cieszę się ogromnie, bo rzeczywiście inwestujemy w swoją przyszłość czyli tych najmłodszych kozieniczan. - dodaje burmistrz Kozłowski\nW odbiorze technicznym budynku udział wziął burmistrz Kozienic Piotr Kozłowski zastępca burmistrza Dorota Stępień, Mirosław Pułkowski, dyrektor Wydziału Infrastruktury Piotr Szafran, pracownicy urzędu oraz przedstawiciele wykonawcy robót firmy P.H.U. SYLWER Trzos Sylwester.\nBardzo dobrze że gmina próbuje inwestować w poprawę i tak już bardzo dobrych dotychczasowych usług społecznych w Kozienicach, projekt żłobka i dofinansowanie gminy do dodatkowego niepublicznego przygotował poprzedni burmistrz, reasumując pieniądze publiczne na poprawę jakości życia wszystkich, a nie do prywatnych kieszeni wybranych, którym się wręcz nakazuje jak mają głosować...


Polak wyjechał na zbiór jabłek do Francji i zaginął pierwszego dnia pracy - Prawo i dotacje\nAutor: Polsat News/ Interwencja 29 stycznia 2021 11:56\nWiesław Woś pojechał na zbiór jabłek do Francji i ślad po nim zaginął/ fot. shutterstock\nWiesław Woś ze wsi pod Janowem Lubelskim we wrześniu 2018 roku pojechał do Francji na zbiór jabłek. Zaginął pierwszego dnia pracy. Ostatni raz był widziany ok. godz. 15:00 w sadzie. - Uważamy, że coś się wydarzyło. Dlaczego, jak zrywali te jabłka, to nikt przez trzy godziny nic nie widział? – pyta brat zaginionego.\nZ informacji jakie przekazała strona francuska, wynika, że w sadzie, w którym pracował Wiesław Woś, pozostały jego ubrania robocze, jak i również w kwaterze w której mieszkał, były rzeczy osobiste: dokumenty, karty płatnicze.\nZbiór jabłek odbywał się w miasteczku Arnac-Pompadour we Francji, sad należy do Polki i Francuza. Wiesław Woś do pracy pojechał z kolegą, który był już tam pięć razy.\nJak podaje Polsat News, żandarmeria użyła psów tropiących, dronów i helikoptera, sprawdzano domy i stawy, bez skutku.\nPo dwóch latach od zaginięcia rodzina odzyskała dokumenty pana Wiesława. Z internetu dowiedziała się, że lokalna społeczność we Francji była przekonana, że zaginiony wrócił do Polski.\nW rozmowie z właścicielką sadu, pojawił się nowy trop, dotychczas nie znanym polskiej policji i rodzinie zaginionego. Pojawiła się informacja, że pan Wiesław wrócił do Polski.\n- Jakiś chłopak odczytał gdzieś na Facebooku, że dalej go szukamy i był zaszokowany tym. Zadzwonił do właściciela i uzyskał od niego informację, że Wiesiek pojechał do Polski tirem. Wszyscy we Francji byli przekonani, że on wrócił do Polski, że się znalazł - mówiła szwagierka zaginionego mężczyzny w rozmowie z reporterami Polsatu.\nWięcej w programie Interwencja.


Fabia 1.2 TDI jaki olej przy wymianie turbo? : Skoda turbosprężarki\nFabia 1.2 TDI jaki olej przy wymianie turbo?\nTytuł: Fabia 1.2 TDI jaki olej przy wymianie turbo?\n: 20 sie 2013, 16:11\nJestem w trakcie wymiany turbosprężarki i nie wiem czy użyć takiego samego oleju, tj. 10w40 czy 5w40? Turbosprężarka po regeneracji powinna chyba mieć rzadszy olej niż 10w40?\nTytuł: Re: Fabia 1.2 TDI jaki olej przy wymianie turbo?\n: 23 sie 2013, 11:16\nJaki przebieg jest Twojej Skody? Jeżeli jest to już duży przebieg oraz są pewne wycieki oleju z silnika, to trzymałbym się 10W40. Jeżeli przebieg jest nie większy niż 250 tyś km, oraz nie ma wycieków, to można spróbować zalać 5W40. Oczywiście, olej jest rzadszy co w czasie chłodnych dni oraz uruchamiania silnika po dłuższym postoju ma znaczenie – prędkość rozprowadzania w układzie smarowania.


mouz prowadzi Anonymo do zwycięstwa w swoim pożegnalnym meczu | ESPORT NOW\nmouz prowadzi Anonymo do zwycięstwa w swoim pożegnalnym meczu\n24.02.2021 Aleksander Kurcoń\nTo już czwarta wygrana na koncie Anonymo w lidze ESEA Premier. Polacy tym razem pokonali LDLC 2:1 i znajdują się na szczycie grupy B.\nLDLC 1:2 Anonymo (Nuke 16:13, Train 12:16, Vertigo 14:16)\nTo był ostatni mecz mouza w barwach Anonymo, a mimo to Mikołaj znalazł w sobie na tyle motywacji, by poprowadzić zespół do zwycięstwa. To jednak przez długi okres nie było tak oczywiste, zwłaszcza po pierwszej mapie, która padła łupem LDLC. Francuzi zagrali świetnie po stronie atakującej na Nuke'u, wychodząc na prowadzenie 10:3! Po zmianie stron Anonymo jednak rzuciło się do odrabiania strat i było bardzo bliskie zrealizowania imponującego come-backu. Niestety, przy wyniku 13:14 LDLC ponownie odpaliło swoje rakiety i zakończyło marzenia Polaków o powrocie. Świetne spotkanie zagrał duet SIXER – Keoz, który zgromadził blisko 60 fragów.\nRywalizacja przeniosła się na Traina, gdzie to Anonymo wcieliło się w rolę dyktującą warunki. Fantastyczna dyspozycja po TT owocowała wysokim prowadzeniem 10:5. Po zmianie stron cztery wygrane rundy i niemalże zwycięstwo Polacy mieli już w garści. LDLC odwlekło jeszcze swoją egzekucję o kilkanaście minut, ale ostatecznie padło wynikiem 12:16.\nNajwięcej emocji przyniosła nam potyczka na Vertigo, która była jednocześnie najbardziej wyrównaną mapą. Tutaj nie było miejsca na budowanie ogromnych przewag – zespoły po prostu wymieniały się ciosami, nie pozwalając drugiej na zbyt daleką ucieczkę. Anonymo zaliczając serię pięciu zdobytych punktów w końcówce spotkania maksymalnie przybliżyło się do zwycięstwa. Nie obyło się jednak bez nerwów, gdyż LDLC zdołało wyszarpać jeszcze dwie rundy i nagle znajdując się o krok od remisu. Francuzi jednak popełnili błąd, przeprowadzając fatalny atak na bombsite A – pozwolili Anonymo na skrócenie rampy, a fragi od KEia, Snaxa i innocenta zakończyły mecz. Bohaterem Vertigo był mouz – Karolewski zdobył aż 29 fragów, będąc najlepszym graczem Anonymo na serwerze. Był to równocześnie ostatni mecz mouza w barwach tej organizacji.\nTagi: Anonymo ESEA Premier Season 36 Europe ldlc


Jak pokazują wyniku opublikowanego ostatnio w Polsce przez NASK raportu z ogólnopolskiego badania społecznego Rodzice „Nastolatków 3.0”, skala zagrożeń jest ogromna, ale równie ważnym problemem jest nieświadomość tego problemu po stronie rodziców. Dlatego Ministerstwo Cyfryzacji ruszyło z akcją “Nie zgub dziecka w sieci”, która ma na celu edukować rodziców z tym zakresie.\nZlecenia dla rodziców: Należy jak najwcześniej zapoznać dziecko z zasadami bezpiecznego korzystania z Internetu, wprowadzić zasadę informowania rodziców o każdym kontakcie z osobą dotąd nieznaną oraz zasady spotykania się w świecie rzeczywistym z osobą poznaną w Internecie. Młodszemu dziecku można ograniczyć możliwość kontaktu poprzez np. blokadę funkcji społecznościowych tj. czatu lub możliwości wpisywania komentarzy. W razie kontaktu dziecka z kimś potencjalnie niebezpiecznym należy zgłosić to policji, a następnie skupić się na dziecku i w razie potrzeby skorzystać z pomocy psychologa.\nSZKODLIWE TREŚCI, w tym treści:\nnawołujące do zachować przeciwko zdrowiu i życiu tj. samookaleczenie, stosowania wyniszczających diet, promocja zażywania niebezpiecznych substancji lub pochwalające samobójstwa;\ndyskryminacyjne, nawołujące do wrogości, a nawet aktów agresji wobec różnych grup społecznych lub jednostek;\nnieprawdziwe informacje, nie poparte wiedzą naukową, która może wpływać na postrzeganie rzeczywistości.\nZalecenia dla rodziców: Komputer dziecka należy wyposażyć w program filtrujący i/lub inne narzędzie kontroli rodzicielskiej. Należy rozmawiać z dzieckiem o tym, co robi w Internecie i uczyć jak powinno reagować na szkodliwe materiały poprzez zgłaszanie ich administratorowi serwisu.\nSEKSTING I INNE ZACHOWANIA RYZYKOWNE, czyli niebezpieczne zjawisko przesyłania treści o charakterze erotycznym, głównie nagich lub półnagich zdjęć za pomocą Internetu i telefonu komórkowego, popularne szczególnie wśród nastolatków (może odbywać się również na żywo). Jak wskazują wyniki badania 5,6% nastolatków przyznaje, że zdarzyło im się wysłać swoje intymne zdjęcie osobie poznanej w Internecie. Te przesłane materiały mogą zostać wykorzystane w celu szantażu i wyłudzenia pieniędzy, pozyskania dalszych materiałów albo spotkania w świecie rzeczywistym.\nZalecenia dla rodziców: Należy zapewnić dziecku wsparcie, rozmawiać z nim o konsekwencjach takich ryzykownych zachować, uczyć odmawiać i tego, jak budować swój wizerunek w sieci. W razie potrzeby należy szybko reagować (dyżurnet.pl), domagać się usunięcia treści i udzielić wsparcia dziecku.\nNADUŻYWANIE INTERNETU– aż 86,2% polskich dzieci loguje się do sieci codziennie, a 43,2% pozostaje online bez przerwy. Co trzecie małe dziecko korzysta z urządzeń mobilnych codziennie lub prawie codziennie w celu zabawy, podczas jedzenia posiłków czy ułatwiania zasypiania. Aż 13% polskich nastolatków dysfunkcyjnie korzysta z sieci tzn. nadużywa Internetu lub jest zagrożonych jego nadużywaniem. Prawie 20% nastolatków niedosypia z powodu surfowania po sieci, a ok. 30% odczuwa dyskomfort, kiedy nie ma dostępu do sieci.\nZalecenia dla rodziców: Należy obserwować wirtualne nawyki i zainteresowania dzieci, kontrolować czas, który poświęcają na surfowanie, zachęcać do aktywności offline. Jak najwcześniej należy ustalić sposób i czas korzystania z Internetu, a w razie niedostosowania się do ustalonych reguł ograniczać dostęp do sieci. W razie uzależnienia należy zwrócić się o pomoc do specjalisty.\nPodsumowując, na rodzicach spoczywa obowiązek dbania zarówno o to, aby ich dziecko nie stało się ofiarą cyberprzestępstwa, ale również aby nie zostało jego sprawcą. Oczywistym jest, że wszystkich zagrożen nie unikniemy, ale kształtując prawidłowe zachowania i postawy u najmłodszych wpływamy na ich bezpieczeństwo w sieci.\nZgodnie się podkreśla, że rodzice powinni stawiać na profilaktykę i rozmawiać z dziećmi o świecie nowych technologii, ale przy tym unikać budowania systemu zakazów i wprowadzać ograniczenia dopiero wtedy, gdy dziecko nie dostosowuje się do ustalonych wspólnie reguł.\nRaport NASK “Rodzice “Nastolatków 3.0.”\nPoradnik dla rodziców, cyfrowobezpieczni.pl\n#Cyberbezpieczeństwo #Cyberzagrożenia #Dzieckowsieci


Dobiega końca międzynarodowa wystawa i konferencja SPS IPC Drives 2013\nOnline: 414 Poniedziałek, 2018.03.19\nStrona główna » Gospodarka » Dobiega końca międzynarodowa wystawa i konferencja SPS IPC Drives 2013\nczwartek, 28 listopada 2013 11:26\nCzwartek 28 listopada 2013 r. jest ostatnim dniem, odbywających się w Norymberdze w Niemczech, targów dotyczących elektrycznych systemów automatyki. Tegoroczna wystawa odzwierciedla rynek dokładniej niż kiedykolwiek wcześniej. Wydarzenie po raz pierwszy zajmuje 13 hal wystawowych. Swoje produkty, rozwiązania, innowacje i trendy w dziedzinie elektrycznej automatyki prezentuje 1622 wystawców z 42 krajów - to o 11% więcej niż ostatnio.\nWystawców spoza Niemiec reprezentuje 485 firm, co oznacza, że ich liczba wzrosła o 30%. Po Niemczech najsilniej reprezentowanych jest 5 krajów: Chiny, Szwajcaria, Austria, Stany Zjednoczone i Włochy.\nWczoraj - 27 listopada - miała miejsce uroczysta ceremonia wręczenia, przyznawanych w ramach konferencji SPS IPC Drives, nagród "Innovation Awards for the Automation Industry". Zwycięzcą został Werner Kraus z Instytutu Fraunhofera, drugie miejsce zajął Michael Homann z Uniwersytetu Technicznego w Brunszwiku, a miejsce trzecie - Henning Osterfeld z firmy Bosch Rexroth. Laureaci otrzymają nagrody pieniężne w wysokości odpowiednio 3 , 2 i 1 tys. euro.\nWkrótce zaprezentujemy szerszą relację.\nźródło: Mesago Messe Frankfurt


Arkitema Architects The Maintenance-Free House\ndata dodania : 15.04.2017\nTo dom o nazwie “The Maintenance-Free House”, czyli taki, który w przyszłości nie będzie wymagał od nas nadmiaru pracy.\nBudynek jest częścią dużego projektu mieszkalnego “The MiniCO2 Houses”, który skupia się na redukcji emisji CO2, jaka wiąże się z budową domu, zastosowanymi materiałami i późniejszymi pracami.\nW ramach projektu, prowadzonego w mieście Nyborg na nabrzeżu Danii, ma powstać w sumie sześć domków wolnostojących. Pięć z tych budynków ma demonstrować inny aspekt redukcji emisji CO2, a szósty ma zebrać zgromadzone w praktyce doświadczenia w jedną, spójną całość.\nWszystkie sześć domów łączy kilka wspólnych zasad:\ntyp budynku: wolnostojący dom jednorodzinny,\nrozmiar: od 130 do 172 m2,\nwytyczne budowlane dotyczące energii: normy duńskie z 2015 roku,\nprojekt architektoniczny: dla szerokiego grona odbiorców,\nplany na przyszłość: sprzedaż domów po ukończeniu eksperymentu.\nProjekt „Maintenance-Free House” skupia się na trwałości i bezawaryjności zastosowanych materiałów, badając jak bardzo można zredukować emisję gazów cieplarnianych, jeśli stworzy się dom, który będzie miał tzw. okres użytkowania sięgający co najmniej 150 lat, a jego powłoka zewnętrzna nie będzie wymagała żadnych prac konserwacyjnych przez co najmniej 50 lat.\nDom A został zbudowany wyłącznie z tradycyjnych materiałów, które mają sprawdzoną żywotność, a Dom B (przedstawiony tutaj) powstał również z tzw. nowych materiałów, które w założeniu mają mieć wyjątkowo długi okres bezawaryjnego użytkowania.\nMaintenance-Free House B został zaprojektowany jako dom o długim kształcie, z zadaszonym wejściem od strony wschodniej, umieszczonym w części środkowej budynku. Dach jest dwuspadowy, pochylony pod kątem 40 stopni.\nWnętrze domu zostało zaprojektowane na zasadzie „drewnianego pudełka”: jest to jedno, długie pomieszczenie z odsłoniętymi belkami i niskimi, zamkniętymi meblami. Światło dzienne wpada do środka przez cztery świetliki, od strony wejścia, przez okna na całą wysokość oraz przeszklone drzwi w ścianach szczytowych, a także z długiego na ok. 10 m przeszklenia.\nDom zbudowany został w dużym stopniu z drewna, co może zaskakiwać biorąc pod uwagę duński klimat. Jednak Dania ma ogromne doświadczenie z tego rodzaju konstrukcją, a tamtejsi rzemieślnicy wielokrotnie udowadniali, że ich budynki mogą przetrwać długie lata ze względu na dbałość m.in. o doskonałą wentylację. Drewniana konstrukcja Domu B została stworzona w taki sposób, że z wszystkich stron ma zapewnioną ciągłą wentylację, a dom dodatkowo został uniesiony ok. 30 cm nad ziemią, by chronić go przed wodą deszczową i wilgocią od spodu.\narchitektura Arkitema Architects bezawaryjny dom dom drewniany Dom Stodoła drewniane pudełko drewniane ściany Helene Hoyer Mikkelsen Jesper Ray modern BARN nowoczesna STODOLA nowoczesna STODOŁA redukcja emisji CO2 The Maintenance-Free House tradycyjne materiały trwałe materiały


Fani różnych klubów sportowych z całej Polski przybyli 7 stycznia br. na 9. Patriotyczną Pielgrzymkę Kibiców. Motywem tegorocznej pielgrzymki były 75. rocznica powstania Narodowych Sił Zbrojnych, a także 75. rocznica męczeństwa Poznańskiej Piątki. Głównym organizatorem dorocznej modlitwy jest ks. Jarosław Wąsowicz z Salezjańskiego Stowarzyszenia Wychowania Młodzieży w Pile. Od dwóch lat na pielgrzymkę przybywają również rodacy z Kresów i kibice z Węgier. – W przyszłym roku będzie pielgrzymka jubileuszowa. Chcemy na nią zaprosić kibiców z zagranicy. Zaczęliśmy już wstępne rozmowy i skierowaliśmy zaproszenia do naszych kolegów z całej Europy – poinformował ks. Wąsowicz.\nW południe fani futbolu w kolorowych szalikach i z transparentami w barwach klubowych zgromadzili się na Mszy św. w Kaplicy Cudownego Obrazu Matki Bożej. Ks. Wąsowicz mówił w kazaniu o miłości do Polski i zapomnianych wielkich bohaterach narodowych. – Nie chcemy Polski bez Boga i religii, chcemy chrześcijańskiej Europy – podkreślił. W związku z przeżywanym Maryjnym Rokiem Jubileuszowym sportowi fani jasnogórską pielgrzymką rozpoczęli nową inicjatywę – Żywy Różaniec Kibiców. Patronami kibicowskich róż różańcowych będą święci i błogosławieni ludzie Kościoła i wielcy patrioci. Za pośrednictwem specjalnej strony internetowej można będzie dołączyć do modlitwy różańcowej. Kibice liczą, że to jeszcze bardziej ich połączy. – Świat jest bardzo niespokojny, wiele zła dzieje się także w naszej Ojczyźnie. Mamy nadzieję, że wielu kibiców odpowie na naszą inicjatywę, bo to tylko dziesiątka Różańca dziennie, a może zmienić świat – powiedział ks. Jarosław Wąsowicz.\nModlitwą sługi Bożego ks. Piotra Skargi kibice zawierzyli naszą Ojczyznę Matce Bożej. Po Mszy św. nastąpiło poświęcenie kibicowskich szalików. Następnie pielgrzymi udali się do sali o. Kordeckiego, gdzie odbyło się spotkanie z Jarosławem Szarkiem – prezesem Instytutu Pamięci Narodowej, który opowiadał o współczesnych celach Instytutu.\nJak co roku, na wałach jasnogórskich i na placu przed Szczytem kibice zaprezentowali swoje patriotyczne transparenty. Pielgrzymkę zakończyła projekcja w Sali o. Kordeckiego filmu pt. „Po drugiej stronie życia” (świadectwo Andrzeja Duffeka – brata śp. Tadeusza Duffeka, o wypadku, doświadczeniach podczas śmierci klinicznej, powrocie do życia i wielkiej mocy modlitwy).


Komputer w Firmie :: Fałszywy YouTube!\nStrona główna / Bezpieczeństwo / Fałszywy YouTube!\nwtorek 16 wrzesień 2008\t| Cezary Tchorek-Helm\nPandaLabs, laboratorium firmy Panda Security specjalizujące się w wykrywaniu i analizie złośliwego oprogramowania, wykryło YTFakeCreator - program wykorzystywany przez cyberprzestępców do tworzenia fałszywych stron YouTube. Służą one do infekowania użytkowników serwisu złośliwym oprogramowaniem.\nTagi: panda security, bezpieczeństwo, wirus,\nCyberprzestępcy korzystają z ogromnej popularności serwisu i tworzą fałszywe strony łudząco podobne do oryginalnych witryn serwisu YouTube.\nJak się łowi naiwnego?\nInfekcja przeprowadzana jest w następujący sposób: cyberprzestępcy przesyłają wiadomość email z informacją na temat interesującego filmu (erotyka, informacja o śmierci znanej osoby itp.), zachęcając do kliknięcia odsyłacza, który umożliwia obejrzenie materiału. Następnie użytkownik jest przekierowywany na fałszywą stronę do złudzenia przypominającą serwis YouTube. W kolejnym etapie otrzymuje informację, że odtworzenie filmu nie jest możliwe, ponieważ brakuje np. kodeka czy aktualizacji Adobe Flash. Dlatego użytkownikowi proponuje się pobranie brakującego elementu, ale zamiast potrzebnej aplikacji, na komputer trafia złośliwe oprogramowanie.\nMorze możliwości, czyli co potrafi YTFakeCreator\nZainfekuje czym będzie trzeba\nCyberprzestępca może także wybrać rodzaj złośliwego kodu, który będzie rozpowszechniany za pomocą fałszywych stron: wirusy, robaki, oprogramowanie adware, trojany itp. „Program ten upowszechnił korzystanie z technik do infekowania użytkowników. Coraz łatwiej paść ofiarą ataku i dlatego należy zachować szczególną ostrożność. Co więcej, witryny wykorzystywane przez cyberprzestępców niezwykle trudno odróżnić od prawdziwych, więc infekcje dotykają coraz większej liczby użytkowników" - wyjaśnia Maciej Sobianek, specjalista ds. bezpieczeństwa Panda Security Polska.\nWięcej informacji na temat programu YTFakeCreator: na blogu prowadzonym przez inżynierów laboratorium PandaLabs.\nNarzędzia cyberprzestępców ewoluują. W zestawie do wyłudzania pieniędzy pojawiło się op...\ndomena, serwer, dell, smartfon, technologia mobilna, raport, lenovo, marketing, hp, wirus, msp, asus, drukarka, hosting, panasonic, nawigacja, intel, gsm, test, microsoft, monitor, voip, notebook, router, cyberprzestępczość, android, gps, telekomunikacja, telefon, procesor, oprogramowanie, ibm, tablet, cisco, laptop, badanie, huawei, samsung, apple, nokia, cloud computing, bezpieczeństwo, www, acer, firma, e-commerce, łączność, chmura, internet, praca mobilna,


Najprostszą przecinarkę ścierną można otrzymać, wykorzystując szlifierkę z wałkiem giętkim. Wolny koniec wałka giętkiego powinien być zaopatrzony w końcówkę, umożliwiającą zamocowanie ściernicy do przecinania. Urządzenie może mieć napęd elektryczny lub pneumatyczny. Przecinarka taka jest szczególnie przydatna w przypadku obróbki wykańczającej np. obcinania krawędzi dużych elementów (kadłubów, jednostek pływających, nadwozi samochodowych itp.), wykonanych z żywic z napełniaczami w postaci włókien sz...\nPodciągi są najczęściej obciążone silami skupionymi. Przy obliczaniu momentów zginających i sił poprzecznych w podciągach obciążonych siłami skupionymi często celowe jest zastąpienie ciężaru własnego podciągu siłami skupionymi przyjętymi na linii działania sił przekazywanych przez żebra. Takie założenie (na korzyść pewności) upraszcza wykonanie obliczeń statycznych. W przypadku żeber o jednakowej rozpiętości przęseł nie uwzględnia się wpływu ciągłości żeber, tj. wzrostu reakcji na podporach poś...\nNa przekrojach pionowych nad przewodami zaznacza się średnice rur (w mm), na samym przewodzie wkreśla się wszystkie projektowane zasuwy, zawory, kurki czerpalne, zawory zwrotne, odpowietrzniki, trójniki (na odgałęzieniach przewodu) itp. Przekroje podłużne podziemnych przewodów terenowych powinny mieć oznaczane w punktach charakterystycznych i co 30 m: rzędne terenu, rzędne osi przewodu, spadki w %0 odległości między zaznaczonymi na planie punktami, pikietaż. Ponadto powinno być uwidocznione całe uzbrojenie przewodu. ...\nHamowanie plazmy Kallikrein do dziedzicznej profilaktyki obrzęku naczynioruchowego ad 7\nZdobywca drugiego miejsca, GAGA 2013. Rob Taylor - Złota świątynia śmieci Kilka lat temu londyńskie Stowarzyszenie Architektoniczne zorganizowało wystawę zatytułowaną Pierwsze prace: wschodzące eksperymenty architektoniczne w latach 60. i 70., która wspaniale zebrała wczesne projekty z gospodarz najbardziej znanych nazwisk w architekturze. Zarówno w uroczo animowanym planie Zahary Hadid, jak i w niezwykle niestabilnych rysunkach Micromegas, można już wyczuć całe życie formalnych poszukiwań dla pary; a jednak kto móg...\nAkcja serwisowa Suzuki Swift\njak wylać posadzke\nsprzedaż mieszkań a podatek\npiasek w nerkach jak długo schodzi


Larnaka Woroneż - Tanie loty - Tickets.pl\nTanie loty Larnaka – Woroneż\nBilety lotnicze / Larnaka / Woroneż / Larnaka → Woroneż Loty powrotne z Woroneż do Larnaka\nTanie bilety lotnicze z Larnaka do Woroneż\nChcesz kupić tanie loty z Larnaka do Woroneż w najniższej cenie? Porównujemy ceny lotów bezpośrednich Larnaka — Woroneż i lotów z przesiadką wśród 750 linii lotniczych i agencji. Po co marnować czas na wyszukiwanie, jeśli istnieje wygodniejsza możliwość skorzystania z rabatów, promocji i wyprzedaży tanich lotów przez Internet. Za pomocą pełnego rozkładu lotów Larnaka — Woroneż szybko znajdziesz potrzebną opcję lotu, sprawdzisz dni lotów i dostępność biletów na konkretną datę.\nKoszt biletu lotniczego Larnaka - Woroneż\nIle kosztuje bilet na samolot do Woroneż z Larnaka i jak kupić taniej? Mamy kilka zaleceń zaczerpniętych z kalendarza najlepszych cen lotów na tej trasie:\n2) Najtańsze bilety lotnicze LCA - VOZ dostępne są w środę i czwartek. Z reguły w weekendy kosztują więcej.\nPrzydatne informacje dotyczące rezerwacji podróży z Larnaka do Woroneż.\nOdległość i czas lotu (ile trwa lot z Larnaka do Woroneż?)\nJakie linii lotnicze oferują loty bezpośrednie do Woroneż z Larnaka\nJakie linii lotnicze oferują najtańsze loty z Larnaka do Woroneż\nIle trwa lot z Larnaka do Woroneż\nZ jakiego lotniska najsprawniej dostać się do Woroneż z Larnaka?\nJak daleko jest Larnaka od Woroneż?\nOd miasta Larnaka do Woroneż 1935 km.\nZ których lotnisk loty są wykonywane na trasie Larnaka - Woroneż?\nW mieście Larnaka: Larnaka Intl Airport. W Woroneż -Chertovitskoye\nLarnaka — Woroneż Ceny, wyszukane przez użytkowników w ciągu ostatnich 48 godzin, nie są oferowane\nLarnaka → Adamovka\nLarnaka → Amderma-2\nLarnaka → Beloyarsky\nLarnaka → Chumikan\nLarnaka → Dalnegorsk\nLarnaka → Igrim\nLarnaka → Niżniewartowsk\nLarnaka → Riazań\nLarnaka → Sołowiecki\nLarnaka → Tarko-Sale\nLarnaka → Tiksi\nLarnaka → Turukhansk\nFlights From Larnaca To Voronezh\nՕդանավի Տոմսեր Լառնակա - Վորոնեժ\nLarnaka - Woronesch Flüge\nLarnasa - Voronec Aviabiletlər\nLennupiletid Larnaca - Voronezh\nBilletes Aéreos Larnaca - Voronezh\nBillets D'avion Larnaca - Voronezh\nVoli Larnaca A Voronezh\nLėktuvo Bilietai Larnaka - Voronežas\nAviobiļetes Larnaka - Voroņeža\nBilete De Avion Din Larnaca Către Voronezh\nVliegtickets Larnaca - Voronezh\nBilety Lotnicze Larnaka - Woroneż\nUçak Biletleri Larnaka - Voronej\nLarnaca - Voronezh Flights\nUnikalny identyfikator Twojej sesji. Wykorzystaj go w wyniku jakichkolwiek trudności podczas korzystania z portalu: 2810179560


Cena pozycjonowania opcja stała opieka 2 zagraniczne frazy | Pozycjonowanie stron www\nStyczeń 15, 2018 napisał SeoPst Brak komentarzy Cena pozycjonowania w opcji zagranicznej, Pozycjonowanie stron www\nCena 200zł od jednej frazy przy wyborze dwóch zagranicznych fraz. UWAGA: Podane niżej ceny pozycjonowania stron w opcji „stała opieka” obowiązują gdy wybrane / zadane frazy SĄ na pozycji Top 1-10 w Google ( pierwsza zakładka wyszukiwania ). Pozycja 6 – 10 płatna jest 60% n/w cen w opcji „stała opieka”. Pozycja 1-5 płatna jest jak n/w. Nie jest to typowy abonament, płacisz tylko gdy masz zadaną frazę w Top 1-10.


Program 500 plus wspiera ścianę wschodnią - Biznes - Mobilna INTERIA.PL\nProgram 500 plus w największym stopniu wspiera ścianę wschodnią /©123RF/PICSEL\nProporcjonalnie najwięcej na świadczeniu wychowawczym korzysta ściana wschodnia, najmniej zachód kraju - wynika ze statystyk, jakie przygotował resort rodziny, pracy i polityki społecznej w przeglądzie świadczenia wychowawczego i polityki rodzinnej.\nŚrednio w kraju świadczenie wychowawcze trafia do rodziców 55 proc. dzieci, ale w Lubelskiem ten odsetek wynosi 61 proc. A w Podlaskiem, Świętokrzyskiem i na Podkarpaciu 60 proc. Następne w kolejności jest woj. warmińsko-mazurskie, gdzie świadczenie jest wypłacane na 58 proc. dzieci.\n- To województwa raczej niezamożne i tradycyjnie rolnicze. Tam dochody wyglądają inaczej i nie wszystkie są widoczne. Rzadziej płaci się PIT, częściej podatek rolny. Struktura rodzin jest inna, więcej jest rodzin wielodzietnych - mówi Zofia Szweda-Lewandowska ze Szkoły Głównej Handlowej. Rodzinom z większą liczbą dzieci łatwiej załapać się na kryterium dochodowe na pierwsze dziecko (800 zł miesięcznie na członka rodziny).\nPotwierdzają to również wycinkowe dane opisane w przeglądzie. W 34 gminach świadczeniem objęto ponad 80 proc. dzieci do 18. roku życia. "W przeważającej części były to gminy o charakterze typowo rolniczym, w których większość stanowiły rodziny utrzymujące się z niewielkich gospodarstw rolnych. Na obszarach tych występowało również wysokie bezrobocie" - napisali autorzy przeglądu.\n- Nie zdajemy sobie sprawy, jak duży był stopień niedostatku materialnego rodzin. To Unia Europejska zwróciła nam uwagę na zagrożenie ubóstwem. Pod wpływem 500 plus sytuacja w najuboższych rodzinach się polepszyła. Świadczenie pozwala rodzinom będącym na skraju ubóstwa odbić się od dna - mówi prof. Elżbieta Mączyńska, prezes Polskiego Towarzystwa Ekonomicznego.\nRelatywnie najmniej beneficjentów jest na Opolszczyźnie, gdzie świadczenie trafia do 44 proc. dzieci. Dalsze w kolejności są Dolnośląskie, Śląskie oraz Zachodniopomorskie i Lubuskie. Czyli województwa leżące w większości wzdłuż zachodniej granicy. Śląskie i Dolnośląskie to regiony z dochodami powyżej średniej krajowej. Ale w Lubuskiem przeciętne wynagrodzenie jest niższe niż w Lubelskiem.\nNiższy odsetek beneficjentów to konsekwencja mniejszej liczby dzieci w rodzinach. Na Podkarpaciu średnia to 1,62 dziecka na rodzinę. Na Opolszczyźnie jest to 1,5, a na Dolnym Śląsku 1,45 dziecka na rodzinę. Średnia w kraju wynosi 1,52.\nDokument pokazuje również odsetek pierwszych dzieci, na które wypłacane jest świadczenie, a więc spełniane jest kryterium dochodowe. W woj. świętokrzyskim 500 plus dostaje 49 proc. pierworodnych. 44 proc. w pięciu województwach: łódzkim, opolskim, podkarpackim, podlaskim i warmińsko-mazurskim. Na Mazowszu, gdzie średnie dochody są najwyższe, świadczenie otrzymuje 36 proc. pierwszych dzieci.\nGrzegorz Osiecki, 11.04.2017\n~b - 12.04.2017 (06:28)\nBieda jest dalej , teraz wsrod tych co pracuja, maja najnizsza krajowa i wychowuja jedno dziecko. Ale z ich podatkow dostaja ci, co im sie pracowac nie chce i zyja lepiej niz oni. Bo ich dzieci albo dziecko zyja w nedzy.Teraz nierob ma lepiej niz pracujacy, nieletnie dzieci utrzymuja rodzicow nierobow. Tym pracujacym mieszkania nikt za darmo nie da, nikt za czynsz nie zaplaci, szkoda pisac.\n236 43 Odpowiedz\n~Podatnicy - 12.04.2017 (07:31)\nMy podatnicy pozdrawiamy "Patologię 500 ". Jak się żyje za nasze pieniążki? winko smakuje?\n~500- - 12.04.2017 (08:08)\nWprowadzenie darmochy w postaci 500 to jest złodziejstwo i bolszewizm. Zabiera się dla pracujących aby sponsorować swoich nie pracujących wyborców. Rządy pisobolszewi doprowadzają w ten sposób Polskę do biedy. Co innego gdyby na każde dziecko był odpis od podatku 500-800 zł. Wtedy była by to i zachęta do pracy i faktyczna pomoc. Darmowe 500 jest brane od bankiera na kredyt . Tylko zadłuża Polskę. Za chwilę nie bedzie sensu pracować i kolejki po za zasiłki będą miały kilometr. Co jest dobrego w tym , ze pisobolszewiki wzięły u kolegów bankiera Morawieckiego -25 mld zł ? Tylko inflacja i 250 000 ludzi przestało pracować. Ale frajda.\n92 24 Odpowiedz\n~Beata P. - 12.04.2017 (09:23)\nJa mam 3 dzieci na utrzymaniu, w tym dwóch dorosłych uczących się synów i moja 11 letnia córka jest dla PIS-u jedynaczką. Mimo, że urodziłam i wychowałam troje dzieci pracuję 24 lata, a program 500 plus promuje nieudaczników i pogłębia szarą strefę. Od czasów królów elekcyjnych, kiedy to kandydaci dawali łapówki szlachcie, żeby na nich głosowała to druga taka łapówka dla społeczeństwa. Tylko, że korupcja nie popłaca.\n~wikary - 12.04.2017 (06:11)\nNa tych terenach jest najciemniej i najwieksze alkoholizm.\n83 47 Odpowiedz


Dbaj o gardło - Leczę Przeziębienie\nKategoria: Dbaj o gardło\nSezon na przeziębienia otwarty – zawczasu przygotuj napar z imbiru na kaszel\n14 grudnia 2017 23 stycznia 2018 LeczePrzeziebienie\nGdy zbliża się zima, dużo osób przypomina sobie o budowaniu odporności oraz o gromadzeniu zapasów do bardzo przydatnej o tej porze roku apteczki. Z powodu niskich temperatur, wiatru, mrozu o wiele łatwiej o różnego rodzaju przeziębienia, a bywając dużo w miejscach użytku publicznego można zarazić się grypą lub katarem. Warto zawczasu podjąć odpowiednią profilaktykę, jak […]\nZapalenie krtani i jego objawy bóle gardła, chrypka, zaniki głosu\n7 października 2017 20 listopada 2017 LeczePrzeziebienie\tZostaw komentarz\nPojawiający się podczas wielu chorób układu oddechowego ból gardła zdecydowanie nie należy do przyjemnych objawów i najczęściej zaraz po wystąpieniu podejmuje się jego zdecydowane zwalczanie.\nChrypka i ból gardła – co pomoże na przykre dolegliwości?\n22 sierpnia 2017 10 października 2017 LeczePrzeziebienie\tZostaw komentarz\nNie jest tajemnicą, że przed nami zapowiada się kolejny sezon jesienno- zimowy, podczas którego najwięcej osób łapie różnego rodzaju infekcje i przeziębienia. Jest to także czas, kiedy właśnie silny ból gardła towarzyszy większości populacji naszego kraju przez minimum kilka dni. Wtedy imamy się wielu wszelkiego rodzaju środków, by jak najszybciej pozbyć się przykrych dolegliwości, ale […]\nChrypka i ból gardła u nałogowych palaczy\n13 sierpnia 2017 23 lutego 2018 LeczePrzeziebienie\tZostaw komentarz\nKiedy struny głosowe przestają domagać, wtedy może pojawić się długotrwała chrypka, która często sprawia ogromne trudności, szczególnie osobom wykorzystującym w swojej pracy aparat mowy. Przewlekła chrypka może być także objawem zapalenia jamy ustnej oraz gardła, ale niekiedy stanowi o znacznie poważniejszych przyczynach. Zazwyczaj mowa tutaj o raku krtani. Jeśli jest się nałogowym lub biernym palaczem, […]\nChrypka i ból gardła – dolegliwości, które idą ze sobą w parze\n11 sierpnia 2017 23 lutego 2018 LeczePrzeziebienie\tZostaw komentarz\nMimo iż chrypka może mieć bardzo wiele przyczyn jej powstania, to jednak nie każdy musi od razu stanowić poważny powód do niepokoju. Jeżeli długotrwała chrypka utrzymuje się powyżej dwóch tygodni, wtedy może to świadczyć o nadmiernej eksploatacji gardła oraz o jego przemęczeniu. Z drugiej strony może się to jednak wiązać również z innymi poważniejszymi przyczynami, […]


ua 23.01.2022 09:32\nKobieta przyznaje, że przez ponad dziesięć lat była członkinią personelu pokładowego. "Kiedy byłam stewardesą, spędzałam samotnie w hotelach większość nocy. Nierzadko zdarza się, że hotele przypadkowo dwukrotnie rezerwują twój pokój, wiele razy więc budziłam się, gdy ktoś otwierał moje drzwi elektronicznym kluczem zaprogramowanym do mojego pokoju".\nPamiętaj o blokadzie drzwi\nCo radzi była stewardesa? "Nauczyłam się przebierać i spać z zablokowanymi drzwiami" - tłumaczy. Kobieta radzi również, aby przed wejściem do pokoju zapukać do drzwi, aby nie stać się mimowolnym świadkiem sytuacji, których nie chcemy oglądać.\nNoś przy sobie samą kartę-klucz\nW artykule wypowiada się również Justin Aldrich, który pracował w hotelu ponad siedem lat. Podpowiada, jak sprawdzić, czy pokój hotelowy jest bezpieczny. Warto zwracać uwagę choćby na to, jak zamontowane są zamki czy blokady drzwi. Jeśli montaż będzie błędny lub niechlujny, to drzwi można łatwo otworzyć. Niektórzy nawet podróżują z własną blokadą na drzwi, aby mieć pewność, że podczas noclegu, szczególnie nocą, nie spotkają ich niemiłe sytuacje.\nWarto również zabierać ze sobą jedynie kartę-klucz do pokoju, którą otrzymujemy podczas zameldowania, a tekturowe etui zostawić w pokoju. Dlaczego? Gdy zdarzy nam się zgubić komplet z widocznym numerem pokoju, ułatwiamy w ten sposób zadanie złodziejom. Warto więc wprowadzić kilka zmian podczas swojego pobytu w hotelu, aby nie narazić się na niepotrzebny stres i nieprzyjemności.


Raport o rynku kart graficznych\nSobota 8 lutego 2003\nAutor: Redakcja | źródło: x-bit | 11:06\nAgencja Jon Peddie Research opublikowała raport na temat sprzedaży kart graficznych w czwartym kwartale 2002 roku. Nie zawiera on nic zaskakującego, ale można dostrzec w nim pewne ogólne trendy, m.in. rosnącą popularność zintegrowanych układów graficznych. Jak poinformowano w dokumencie, w czwartym kwartale 2002 roku sprzedano 53 miliony kart graficznych dostarczonych przez 9 firm. Oznacza to 13 procentowy wzrost w porównaniu z trzecim kwartałem.\nNajwiększą część rynku posiada nVidia - 32 procent. Pomimo 13-procentowego wzrostu obrotów, jest to gorszy wynik niż w trzecim kwartale. Na drugim miejscu z 28-procentowym udziałem w rynku znajduje się Intel, którego obroty wzrosły o 12 procent. Trzecie miejsce zajmuje ATI Technologies z 19-procentowym udziałem, oraz wzrostem obrotów rzędu 19 procent. Pozostałe firmy takie jak Matrox, Trident Microsystems, Silicon Motion i 3Dlabs mają bardzo mały udział w rynku, a ich obroty albo spadły, albo pozostały na dotychczasowym poziomie. W raporcie nie ma żadnych informacji na temat VIA/S3, których rozwiązania graficzne dosyć często są stosowane w segmencie mobile, oraz SiS-a, który jest popularny w Chinach.\nWarto podkreślić, że w czwartym kwartale 2002 roku, liczba procesorów graficznych dostarczanych na potrzeby kart graficznych wzrosła o 9 procent, podczas gdy ilość zintegrowanych chipsetów zwiększyła się o 17 procent.\nPodsumowując, Intel nadal jest liderem jeśli chodzi o zintegrowane platformy. Ponieważ w rozwiązaniach biznesowych nie potrzeba jakiś zaawansowanych funkcji 3D, więc Intel wprowadzając tanie rozwiązania z dobrą grafiką 2D, ma przed sobą bardzo dobre perspektywy. Posiadający licencję na Quad Pumped Bus, oraz będący liderem na rynku mobile, koncern ATI, także ma możliwości do zwiększenia sprzedaży swoich chipsetów graficznych. ATI jest drugi wśród dostawców chipsetów do kart graficznych po NVIDI, jednak rynek znacznie się skurczy kiedy ATI wypuści na rynek swoje high-endowe rozwiązania. Oczywiście tylko w przypadku kiedy koncern będzie działał agresywnie jak to miało miejsce w ciągu ostatnich 6 miesięcy po wypuszczeniu R300. nVidia nie jest obecnie w zbyt dobrej kondycji. Procesory Socket A tracą udział w rynku, XBOX wkracza powoli, a firma wciąż nie może zacząć sprzedawać kart opartych na układzie GeForce FX. Jeśli niepowodzenia będą trwały nadal, to jest wielce prawdopodobne, że nVidia utraci część rynku. (autor: Paweł)\nDyd! blad! (autor: Tummi | data: 8/02/03 | godz.: 13:47)\nbłąd w nagłówku to już szczyt szczytow ;-))))))))\n'raport o na rynku'\nTummi... (autor: DYD-Admin | data: 8/02/03 | godz.: 14:36)\n...jaki tam szczyt, zwykly pagorek ;-)\njaki błąd ??? (autor: Jarecki | data: 9/02/03 | godz.: 14:29)\nja nic nie widze ;-)))\na faktem jest że Nvidia sie psuje a ztym FXem to już siara kompletna :((\nre: Jarecki... (autor: DYD-Admin | data: 9/02/03 | godz.: 23:58)\n...byl w tytule, ale corectos workos... :)


Samsung Galaxy Note 10.1 ostatecznie z czterema rdzeniami i 2GB RAM - wideo (update: cena w Polsce) - Tabletowo.pl\nStrona główna » Nowości » Samsung Galaxy Note 10.1 ostatecznie z czterema rdzeniami i 2GB RAM – wideo (update: cena w Polsce)\nSamsung Galaxy Note 10.1 ostatecznie z czterema rdzeniami i 2GB RAM – wideo (update: cena w Polsce)\n12:02, 06-08-2012 @KatarzynaPura\nSamsung wreszcie oficjalnie wypowiedział się na temat wyczekiwanego większego brata tabletofonu Galaxy Note, Samsunga Galaxy Note 10.1. Urządzenie, które wprowadzone zostało do sprzedaży w pierwszych sklepach zagranicznych (750 dolarów – 16GB, WiFi), ostatecznie doczekało się kilku słów ze strony producenta i promocyjnego wideo.\nOstatecznie tablet został wyposażony w czterordzeniowy procesor o częstotliwości taktowania 1,4GHz, 2GB RAM, ekran o przekątnej 10,1″ i rozdzielczości 1280 x 800 pikseli, aparat 5 Mpix, kamerkę, Bluetooth 4.0, GPS, slot kart microSD, 16GB/32GB/64GB pamięci wewnętrznej oraz akumulator o pojemności 7000 mAh.\nEuropejskie ceny tabletu przedstawiają się następująco:\n– 479 euro za WiFi,\n– 599 euro za 3G.\nWszystkim, którzy nie wierzyli w to, że warto czekać na premierę Samsunga Galaxy Note 10.1, polecam obejrzeć poniższe wideo. Producent pokazał w nim ciekawe możliwości wykorzystania stylusa S Pen. Jak się właśnie okazało, urządzenie oferuje możliwość otwarcia dwóch programów i jednoczesnej pracy na obu – np. w przeglądarce i aplikacji S Note, na jednym ekranie, a także dowolne manewrowanie ich rozmieszczeniem.\nDodatkowo użytkownik może tworzyć notatki z ośmioma różnymi tłami, dodając do nich nagrane filmiki i adnotacje. Klawiatura wirtualna w każdej chwili może być zwiększona/zmniejszona. Co więcej, podczas tworzenia notatek możemy skorzystać z funkcji konwersji pisma ręcznego na tekst oraz nagrywać poszczególne kroki rysunku.\nWięcej zobaczycie w promocyjnym wideo, przestawiającym najciekawsze możliwości Samsunga Galaxy Note 10.1:\nJak zapowiedział dziś koreański producent, Samsung Galaxy Note 10.1 ma być dostępny „globalnie” jeszcze w tym miesiącu (tj. w sierpniu). Obecnie do sprzedaży trafiają dwie wersje modele: „WiFi-only” i 3G, edycja z 4G ma zadebiutować w najbliższym czasie. Czekamy na premierę urządzenia w Polsce.\nI znamy już polską cenę modelu. Z informacji prasowej producenta:\nSugerowana cena detaliczna GALAXY Note 10.1 to 2999 zł\nNie wiadomo jednak o którą konfigurację chodzi – WiFi czy 3G, bo przecież różnie może być. Jak tylko otrzymam odpowiedź od Samsunga, wpis zostanie ponownie zaktualizowany. Chodzi o wersję WiFi z 16GB pamięci. Ostatecznie okazało się, że chodzi o wersję z 3G.\nMicrosoft rezygnuje z Metro. Nowa nazwa interfejsu Windows 8 jeszcze w tym tygodniu


Cierpisz z powodu alergii, która utrudnia Ci życie każdego dnia, a zwłaszcza w nocy? Może chcesz zapewnić swojemu dziecku jak najlepsze warunki do rozwoju i regeneracji podczas snu, ale obawiasz się alergizujących czy szkodliwych dla zdrowia materiałów? Mamy dla Ciebie rozwiązanie, brzmi ono: materac z lateksu! Dlaczego to świetny pomysł dla alergika? Wszystkiego dowiesz się z tego artykułu, gdzie wskazujemy 4 konkretne powody, dlaczego warto zwrócić uwagę na materace z lateksu.\nNajwiększe problemy alergików w sypialni - roztocza i pleśń\nOsoby cierpiące na alergię na roztocza nie mają łatwego życia. Kurz, który uwielbiają roztocza, jest obecny w naszych domach, miejscu pracy, samochodzie. Najgorzej jednak gdy jest w sypialni. Czy wiesz, że zdaniem naukowców największym siedliskiem roztoczy, jest właśnie materac do spania? To właśnie tam można spotkać ich najwięcej. Ciepło, wilgoć i duże ilości martwego naskórka regularnie produkowanego przez ludzkie ciało w trakcie snu, to wręcz idealne warunki do rozwoju roztoczy, których odchody są silnym alergenem! Nie brzmi to apetycznie, ale gdy w grę wchodzi zdrowie, nie ma się co krzywić i obrzydzać, bo to nie rozwiązuje problemu.\nKolejnym problemem jest pleśń, a dokładniej jej zarodniki. Nie jest to tak popularny problem, jak alergia na kurz i roztocza, ale może być równie niebezpieczny dla zdrowia. Sypialnia to miejsce, w którym nie sposób uniknąć podniesionego poziomu wilgotności.\nWarto też pamiętać o tym, że drogi oddechowe alergika są dużo bardziej wrażliwe na kurz, pyły i inne cząstki w powietrzu niż u osoby zdrowej, dlatego też nawet stosunkowo niewielka ilość alergenów może spowodować znaczny spadek komfortu snu.\nDobry materac antyalergiczny w tym przypadku jest pozycją obowiązkową dla każdego, kto boryka się z alergią. Wybierając materac dla alergika, należy pamiętać o tym, że oprócz odpowiednich właściwości antyalergicznych, produkt do sypialni powinien także zapewniać inne korzyści dla śpiącego - przede wszystkim odpowiednie podparcie dla kręgosłupa.\nNajlepszy wybór dla alergika to bez wątpienia materac lateksowy. Nie zbiera kurzu, nie rozwijają się w nim roztocza czy wilgoć z potu. Lateks jest najbardziej hipoalergicznym tworzywem używanym do produkcji wypełnień materacy, ponieważ tworzy niesprzyjające środowisko dla rozwoju alergenów.\nMaterac lateksowy dla alergika - 4 istotne cechy\nMaterace z lateksu, a zwłaszcza ekskluzywne wyroby z lateksu naturalnego to najlepsze wyjście, jeśli podejrzewasz u siebie alergię. Równocześnie lateks ma naprawdę wiele zalet, o których nie mówi się powszechnie, bo lateks wciąż kojarzy się ludziom bardziej z rękawiczkami gumowymi. To poważny błąd. Wypełnienie w materacach lateksowych to świetny wybór, chociaż ze względu na wysoką cenę takich materacy, nie każdy może sobie pozwolić na to, aby przekonać się na własnej skórze o zaletach lateksu. Dlaczego jednak warto się nad nim pochylić?\nMaterac z lateksu nie zbiera kurzu\nAby zminimalizować ryzyko wystąpienia alergii, polecamy materace jednolite (wykonane tylko z lateksu). Materac lateksowy posiada specjalne kanaliki, dzięki którym przepływające powietrze odświeża wypełnienie. W przypadku alergików bardzo istotne jest to, aby w produktach do spania unikać organicznych komponentów (np. kokos, trawa morska, wełna), bo są one dobrym środowiskiem do rozwoju alergenów. Podobnie nie sprawdzi się materac sprężynowy, bo w środku jest zbyt dużo miejsca, w którym chętnie urządzą się roztocza czy zarodniki pleśni.\nJedynymi w 100% naturalnymi surowcami zalecanym dla alergików jest bawełna i lateks naturalny, który wytwarza się z mleczka drzewa kauczukowego, występującego w rejonach Ameryki Południowej. Lateks wyrabia się w ten sposób, że najpierw ubija się na sztywno pianę lateksową (którą w przypadku lateksu mieszanego łączy się z różnymi dodatkami poprawiającymi żywotność materaca), a następnie taką masę zamraża się błyskawicznie przy pomocy specjalnych prętów. W ten sposób w strukturze lateksu powstają mikro kanały powietrzne, które zapewniają doskonałą wentylację i sprawiają, że kurz nie gromadzi się w strukturze materaca.\nOtwartokomórkowa struktura - brak problemów z nadmiarem wilgoci\nMaterace lateksowe są najbardziej higieniczne spośród wszystkich rodzajów podłoża do spania. Dzięki innowacyjnym metodom produkcji, o których wspomnieliśmy wcześniej, lateks dobrze odprowadza nadmiar wilgoci, którą nasze ciało wytwarza w trakcie snu. Otwarte komórki struktury lateksu sprawiają, że materac po prostu przepuszcza wilgoć czy pot. Dzięki temu nie ma warunków do rozwoju bakterii, grzybów, pleśni czy roztoczy. Przy doborze materaca dla alergika bardzo istotną kwestią jest wybranie odpowiedniego pokrowca.\nMożliwość dobrania specjalnego antyalergicznego pokrowca na materac\nKażdy materac ma pokrowiec, który powinno się od czasu do czasu prać. Najlepiej, żeby pokrowiec miał cechy, które podniosą poziom higieniczności materaca (np. antybakteryjne cząstki srebra czy włókno bambusowe). Materiał musi być przewiewny, ale równocześnie wytrzymały i trwały. Dobrze sprawdzają się pokrowce bawełniane lub z tkaniną Tencel. Regularne pranie pokrowca (przynajmniej raz na pół roku) pomoże utrzymać materac w stanie wolnym od alergenów. W naszym sklepie polecamy pokrowce odpowiednie dla alergików:\nWytrzymałość i trwałość lateksu\nLateksowe wypełnienia są uznawane za najtrwalsze spośród wszystkich rodzajów materacy dostępnych na rynku. Materac z lateksu przeżyje spokojnie wyrób piankowy, sprężynowy czy praktycznie każdy inny. Lateks jest nie tylko trwały, ale również odporny na zgniecenie, nie kruszy się, nie deformuje z czasem i nie traci swoich właściwości. Jest to też bardzo elastyczny materiał, więc świetnie nadaje się do stelaży regulowanych ręcznie lub elektrycznie. Materace lateksowe to solidny wybór i produkt na lata. Dobry materac lateksowy może wytrzymać nawet kilkanaście lat.\nNajlepsze materace lateksowe dla alergika - poleca Expert Snu\nM&K Foam Koło Ibiza\nM&K Foam Koło Sueno Talalay Natural\nM&K Foam Koło Sueno Vital\nM&K Foam Koło Venus Multi Pocket X5\nPotrzebujesz pomocy z wyborem odpowiedniego materaca? Masz wątpliwości, czy wybrany przez Ciebie model będzie odpowiedni? Napisz do nas na czacie na stronie internetowej, skontaktuj się mailowo albo zadzwoń na numer podany na stronie - mamy najlepszą obsługę klienta i chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje pytania!\nData: lip 27, 2021


Dlaczego agent musi robić licencję, żeby zostać pośrednikiem? - sds.com.pl Dlaczego agent musi robić licencję, żeby zostać pośrednikiem? – sds.com.pl\nPrawdziwy pośrednik nieruchomości to osoba, która legitymuje się licencją pośrednika nieruchomości, bez której nie mogłaby samodzielnie podejmować czynności prawnych polegających na pośrednictwie w sprzedaży nieruchomości. Licencja ta jest również niezbędna do tego, aby założyć własne biuro nieruchomości. Bez niej można pracować u kogoś, ale jedynie jako asystent pośrednika i mimo, ze wykonuje się podobna prace, to nie możemy podpisywać umów i zawierać transakcji z klientami. Obowiązek posiadania licencji przez pośrednika nakłada ustawa, więc jest to działalność z góry regulowana, podobnie jak w przypadku doradców zawodowych, czy księgowych. Tego typu zabezpieczenie ma ustrzec klientów przed działaniem nierzetelnych osób, którzy chcieliby szybko zarobić naszym kosztem, niekoniecznie dbając przy tym o dobro naszych interesów, które reprezentują. Właśnie dlatego, odwiedzając takie biuro, za każdym razem powinniśmy poprosić o numer licencji, aby sprawdzić, czy takowa biuro posiada.


Zakazy ruchu we Francji w 2020 r. | trans.info\nOgólne zakazy ruchu trwają od godz. 22 w soboty i przeddzień święta do godz. 22 w niedzielę lub święto:\n– 11 kwietnia od godz. 22 do 24,\n– 12 kwietnia (Wielkanoc) od godz. 0:00 do 24,\n– 13 kwietnia (Wielkanoc) od godz. 0:00 do 22,\n– 1 maja (Święto Pracy) od godz. 0:00 do 22,\n– 8 maja (Dzień Zwycięstwa) od godz. 0:00 do 22,\n– 20 maja od godz. 22 do 24,\n– 21 maja (Wniebowstąpienie) od godz. 0:00 do 22,\n– 31 maja od godz. 0:00 do 24,\n– 1 czerwca (Zielone Świątki) od godz. 0:00 do 24,\n– 13 lipca od godz. 22 do 24,\n– 14 lipca (Święto Narodowe Francji) od godz. 0:00 do 22,\n– 14 sierpnia od godz. 22 do 24,\n– 15 sierpnia (Wniebowzięcie NMP) od godz. 0:00 do 24,\n– 31 października od godz. 22 do 24,\n– 1 listopada (Wszystkich Świętych) od godz. 0:00 do 22,\n– 10 listopada od godz. 22 do 24,\n– 11 listopada (Dzień Pamięci) od godz. 0:00 do 22,\n– 24 grudnia od godz. 22 do 24,\n– 25 grudnia (Boże Narodzenie) od godz. 0:00 do 22,\n– 31 grudnia od godz. 22 do 24.\nLetnie i zimowe zakazy ruchu\nPoza dniami świątecznymi we Francji obowiązują także dodatkowe ograniczenia ruchu pojazdów ciężarowych powyżej 7,5 t – zakazy zimowe oraz letnie.\nOgraniczenia zimowe będą obowiązywały 8, 15, 22, 29 lutego i 7 marca br. w godzinach od 7 do 18. Obejmują one następujące odcinki dróg (w obu kierunkach chyba, że zaznaczono inaczej):\n– RD1090 pomiędzy Montmelian (73) i Pontcharra (38).\nOgraniczenia letnie natomiast obejmują całą sieć drogową we Francji i będą obowiązywały 25 lipca, 1, 8, 15, 22 i 29 sierpnia w godzinach od 7 do 19.\n– droga krajowa N66 – zakaz dla pojazdów powyżej 3,5 tony pomiędzy Remiremont i Cernay; zakaz dla pojazdów powyżej 19 ton w godz. 6-22, z punktem załadunku lub rozładunku w Lotaryngii (Lorraine) lub Alzacji (Alsace).\n– autostrada A8 – całodobowy zakaz przewozu drogowego tlenku etylenu na odcinku pomiędzy punktem poboru opłat w Antibes i Włochami. Dla tego rodzaju transportu zalecana jest droga morska Lavera – Tavazzano,\n– droga krajowa N205 (Tunel Mont-Blanc) – zakaz ruchu pojazdów przewożących materiały niebezpieczne, pojazdów o dmc powyżej 3,5 pojazdów o wysokości przekraczającej 4,7 m oraz samochodów spełniających normy emisji Euro 0,\n– droga krajowa N7 – zakaz ruchu pojazdów o dmc powyżej 6 ton, między godz. 22 a 6,\n#Francja#ograniczenia ruchu#zakazy ruchu ciężarówek