DESIGN NATURE MEBLE - Wnętrza,aranżacje wnętrz, inspiracje - CzteryKaty.pl\nPrada, Dolce & Gabbana, Armani - te luksusowe marki modowe zrodziły się w Mediolanie, ale od dawna to miasto jest również kolebką największych sław wzornictwa przemysłowego. To wylęgarnia designerskich talentów, które można poznać na targach Salone del Mobile, znanych i docenianych na całym świecie. W tym roku nie zabrakło także polskich debiutów i ich innowacyjnych projektów.\ni bardzo nowoczesne aranżacje, łączące ekskluzywny design z ciepłą, domową atmosferą. Nieograniczone możliwości w zakresie indywidualnego projektowania łazienek zapewnia kolekcja My Nature . Dzięki systemowi opartemu na magnesach, można w bardzo prosty sposób zmieniać fronty mebli, dostępne w takich\n; wyróżnia się konstrukcją ze sznurków, dających wibrującą kompozycję kolorów i w tej sali jest jedynym akcentem kolorystycznym - meble i ściany pomalowano na biało. Natomiast w sali "Nature" wykorzystano tapicerowane elementy akustyczne w kształcie plastra miodu, zdobiące ścianę. Całość dopełniają


Regulamin sklepu internetowego LumiSignum Świecąca Kostka Brukowa\nSklep – sklep internetowy LumiSignum Świecąca Kostka Brukowa prowadzony przez Sprzedawcę pod adresem https://lumisignum.eu/.\nSprzedawca – Eurosignum Sp. z o.o. z siedzibą pod adresem Szelagowska 39/1 61-626 Poznan, wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego - rejestru przedsiębiorców przez Sąd Rejonowy Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, Wydział VIII Krajowego Rejestru Sądowego, pod nr KRS 0000472178, NIP 2090003203, nr REGON 101683179, kapitał zakładowy 5000,00 zł.\nAdres pocztowy: Szelagowska 39/1 61-626 Poznan\nAdres e-mail: shop@lumisignum.eu\nTelefon: +48 532 757 415\nSprzedawca prosi o zwracanie towaru na adres: Szelagowska 39/1 61-626 Poznan niezwłocznie, a w każdym razie nie później niż 14 dni od dnia, w którym Konsument poinformował Sprzedawcę o odstąpieniu od umowy sprzedaży. Termin jest zachowany, jeżeli Konsument odeśle towar przed upływem terminu 14 dni.\nJeśli okaże się, że dla rozpatrzenia reklamacji konieczne jest dostarczenie reklamowanego towaru do Sprzedawcy, Kupujący jest zobowiązany do dostarczenia tego towaru, w przypadku Konsumenta na koszt Sprzedawcy, na adres Szelagowska 39/1 61-626 Poznan\nEurosignum Sp. z o.o.\nSzelagowska 39/1 61-626 Poznan\nsklepu LumiSignum Świecąca Kostka Brukowa\nSklep – sklep internetowy LumiSignum Świecąca Kostka Brukowa prowadzony przez Usługodawcę pod adresem https://lumisignum.eu/.\nUsługodawca - Eurosignum Sp. z o.o. z siedzibą pod adresem Szelagowska 39/1 61-626 Poznan, wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego - rejestru przedsiębiorców przez Sąd Rejonowy Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, Wydział VIII Krajowego Rejestru Sądowego, pod nr KRS 0000472178, NIP 2090003203, nr REGON 101683179, kapitał zakładowy 5000,00 zł.\nUsługobiorca może wypisać się z Newslettera, bez podawania przyczyny i ponoszenia jakichkolwiek kosztów, w każdym momencie, korzystając z opcji, o której mowa w ust. 6 lub wysyłając wiadomość na adres e-mail Usługodawcy: https://lumisignum.eu/.\nZgłoszenia reklamacyjne dotyczące Newslettera należy zgłaszać Usługodawcy na adres e-mail: https://lumisignum.eu/.\nW przypadku braku akceptacji dla planowanych zmian, Usługobiorca powinien wysłać informację o tym na adres e-mail Usługodawcy: https://lumisignum.eu/, co będzie skutkować rozwiązaniem umowy o świadczenie usługi z chwilą wejścia w życie planowanych zmian.


Częste błędy popełniane w postępowaniu powypadkowym\nCzęste błędy popełniane w postępowaniu powypadkowy...\nWypadek w miejscu pracy to zawsze olbrzymi problem dla pracodawcy. W pierwszej kolejności trzeba się oczywiście zainteresować stanem zdrowia pracownika i zapewnić mu możliwie najlepszą opiekę medyczną. Wypadek należy także zgłosić w Państwowej Inspekcji Pracy. Po stronie obowiązków pracodawcy jest również powołanie zespołu, który przeprowadzi rzetelne postępowanie powypadkowe. Na tym etapie często dochodzi do błędów, które wynikają po prostu z braku doświadczenia i nieznajomości przepisów. Kilka takich błędów wymieniamy w naszym poradniku.\nZły skład zespołu\nPracodawcy często nadinterpretują słowo „zespół” i sądzą, że w jego skład musi wejść wiele osób. Tymczasem zespół powypadkowy to zawsze tylko dwie osoby:\nPracownik służby BHP reprezentujący pracodawcę.\nSpołeczny inspektor pracy lub przedstawiciel pracowników, reprezentujący stronę społeczną.\nTe dwie osoby są odpowiedzialne za ustalenie przyczyn i okoliczności wypadku, a także sporządzenie szczegółowej dokumentacji powypadkowej. Większa liczba członków zespołu wcale nie przyspiesza prac, a jedynie wprowadza zamieszanie.\nBrak korzystania z wiedzy specjalistów\nZespół powypadkowy oczywiście może, a wręcz powinien korzystać ze wsparcia ekspertów z zakresu BHP. Wyjaśnienie okoliczności wypadku jest przecież zadaniem żmudnym, a do tego dość stresującym. Osoby, które nigdy wcześniej tego nie robiły, z pewnością popełnią masę błędów.\nMożna tego uniknąć dzięki pomocy zewnętrznych specjalistów. Nie są oni członkami zespołu powypadkowego, ale pełnią rolę doradców. Gwarantuje to rzetelne opracowanie dokumentacji i znacznie szybsze zakończenie wyjaśniania okoliczności wypadku.\nDoszukiwanie się winy u konkretnych osób\nTo nagminnie popełniany błąd. Każdy człowiek ma tendencję do obwiniania innych za różne zdarzenia, ale członkowie zespołu powypadkowego nie mogą sobie na to pozwolić. Ich zadaniem nie jest wskazanie winnych, ale dokładne określenie, jak doszło do wypadku i jak można w przyszłości uniknąć podobnych zdarzeń. To, czy zawinił Jan Kowalski czy Tomek Kowalski nie ma tutaj większego znaczenia (przynajmniej na tym etapie).\nWarto pamiętać, że pracownicy, którzy czują się zagrożeni i obawiają się, że zostaną obarczeni winą za wypadek, mogą ukrywać różne fakty, chcąc w ten sposób uniknąć odpowiedzialności zawodowej lub karnej. Dlatego – cytując nomenklaturę policyjną – postępowanie wypadkowego ZAWSZE musi być prowadzone w sprawie, a nie przeciwko komuś.


I Kostrzyński Bieg Kobiet\nUWAGA - START i META biegu zostaje przeniesiona do Parku Miejskiego - obok Fontanny - inne rzeczy pozostają bez zmian.\nMieszkanki Kostrzyna i okolic, specjalnie z myślą o Was organizujemy pierwszą imprezę sportową skierowaną tylko do kobiet. Już 8 marca o godz. 11:00 wystartuje I Kostrzyński Bieg Kobiet - Bieg w spódnicy, Bieg Mamy z Córką, bieg dla dziewczynek do 6 lat i to wszystko tylko dla Pań. Każda uczestniczka biegu startuje w spódnicy. Zapraszamy wszystkie kobiety, małe i duże, zapisujcie się już dziś (limit: 100 miejsc):\n- Bieg dziewczynek do 6 lat (ok 100m) - ok 10.40.\n- Bieg Kobiet (Bieg w spódnicy) – Start godzina ok. 11.00 - jest to bieg wspólny – dodatkowo wyróżniamy Panie za najbardziej wymyślny strój, - dystans ok. 2,5km. Start i meta w okolicy Placu Woj. Polskiego(trasa Park Miejski, ulice Kościuszki, Mickiewicza). Klasyfikacja tylko na podstawie rocznika, nie bierzemy pod uwagę miesiąca.\nKategoria: rocznik 2004-1991\nKategoria: rocznik 1990-1981\nKategoria: rocznik 1980+\nBieg Mamy z Córką ok 500m – start na prośbę Pań odbędzie się ok 15 minut przed biegiem głównym ok. 10.45\nKażda uczestniczka dostanie drobny upominek i pamiątkowy medal, w poszczególnych kat. przewidziano statuetki oraz medale za pierwsze 3 miejsca, w biegu Mamy z Córką (1 statuetka i dwa medale), w biegu dzieci słodkości i pamiątkowy medal.\nPanie, które wystartują w biegu Mamy z Córką mogą ponownie wystartować w biegu głównym – nie dublujemy tylko medalu za udział oraz upominków na mecie. Jeżeli, któraś z Pań zostanie nagrodzona za bieg Mamy z Córką, a zajmie miejsce 1-3 w kategoriach wiekowych to także zostanie nagrodzona.\nPotwierdzenie startu i odebranie numeru startowego do 10.30 - Park Miejski obok Fontanny.\nNagrody specjalne za najlepszy strój - wybieramy 3 najlepsze! – fundator Kostrzyńsko Słubicka Specjalna Strefa Ekonomiczna – Andrzej Kail,\nNagroda specjalna bon o wartości 100zł do Kawiarni Artisan– Radny Rady Miasta Mariusz Staniszewski\nKarnety do Klubu WF Kostrzyn nad Odrą – manager klubu Michał Matysiak\nOraz inne nagrody niespodzianki.\nOrganizator: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Kostrzynie nad Odrą, Miasto Kostrzyn nad Odrą,\nKostrzyńsko Słubicka Specjalna Strefa Ekonomiczna,\nKlub WF Kostrzyn nad Odrą,\nIKAA SUCHOMEL - Aneta i Ireneusz Suchomel\nMacie ochotę nas wesprzeć i ufundować dodatkowe nagrody dla Pań do losowania zapraszamy: kontakt 693907200 Mariusz Staniszewski


Sorry, nie ten sklep - katowice.gosc.pl\nkatowice.gosc.pl → W archidiecezji → Sorry, nie ten sklep\nSorry, nie ten sklep\tprzejdź do galerii\nBiskup Grzegorz Ryś w kościele Wniebowzięcia NMP w Wodzisławiu Śl.\tPrzemysław Kucharczak /GN\nNaukę w czasie rekolekcji dla licealistów z Zespołu Szkół nr 1 im. 14. Pułku Powstańców Śląskich w Wodzisławiu Śląskim wygłosił 11 kwietnia 2014 r. pomocniczy biskup krakowski Grzegorz Ryś. Miała miejsce w kościele Wniebowzięcia NMP. Zdjęcia: Przemysław Kucharczak /GN


Tym, którzy wciąż trafiają do mojego bloga tutaj, przypominam o nowej stronie.\nAktualizacje bloga robione są zwykle co najmniej raz w tygodniu.\nPo wielu miesiącach prób i testów uroczyście otwieram wersję testową mojej nowej strony internetowej. Tak dobrego, bogatego bloga nie ma nikt - ani prezydent, ani papież, ani nawet przewodniczący Komunistycznej Partii Chin.\nZanim klikniecie na adres nowej strony, zachęcam do zapoznania się z niniejszym tekstem. Wyjaśnię w nim co, jak i dlaczego. Po przeczytaniu jest szansa, że nie zginiecie w otchłaniach wieloletniej treści.\nBlog w nowym miejscu jest kontynuacją mojego starego bloga, obecnego w internecie od stycznia 2006 roku - czyli już niemal 6 lat. Zawiera całą treść, która ukazała się do tej pory, pokazaną w dużo bardziej atrakcyjny i wygodny sposób. Nowe wpisy będą się ukazywały już tylko w nowym miejscu, na starym blogu zamieszczę ewentualnie zajawki i informacje o kolejnych wpisach.\nNowa wersja jest tak wypasiona, że nie wiem, od czego zacząć ; ) Zawdzięczam to mojemu kumplowi-informatykowi, Grześkowi, który męczył się i nadal męczy nad unikalnym silnikiem strony. To nie jest gotowy szablon, tylko blog stworzony od zera, od pierwszego do ostatniego bita autorski. Wiele opcji jest jeszcze nieuaktywnionych - będę miał czym zaskakiwać czytelników w przyszłości. Gdyby ktoś chciał skontaktować się z Grzesiem, służę odpowiednimi danymi.\nGłówną ideą bloga było wygodniejsze pokazanie treści, którą gromadzę tu od lat oraz zebranie w jednym miejscu wszystkich moich projektów i tekstów. To się będzie dokonywało stopniowo. Stare wpisy są skopiowane, ale jeszcze nie wszystkie podłączone do odpowiednich kategorii, nie oznaczone odpowiednimi słowami-kluczami. Jest trochę dziur - prawie nie ma artykułów, niewiele zestawów ćwiczeń, mało zdjęć w galerii. Ale mimo wszystko daję czytelnikowi dostęp do potężnej bazy danych, zbioru ponad 400 notek, artykułów, felietonów.\nZachęcam wszystkich do rejestrowania się jako użytkownicy. To nie wiąże się z żadnymi obowiązkami, a daje dostęp do kilku ciekawych opcji. Łatwiej jest dzięki temu śledzić nowe wpisy. Informacje o nich oraz o nowych komentarzach można otrzymać bezpośrednio na skrzynkę pocztową. Wstawiane komentarze zalogowanych użytkowników publikowane są od razu, bez moderacji, możliwe jest też zarządzanie nimi - usuwanie czy poprawianie. W przyszłości będzie możliwe np. skontaktowanie się z autorem interesującego Was komentarza.\nBlog zawiera też mini bazę danych, dotyczącą startów i wyników moich oraz Oli. Wyniki biegów oraz posty można obejrzeć na mapie, łatwo też nawigować np. od wyniku do opowiadającego o nim wpisu na blogu. Nie wszystko jest tu jeszcze powiązane ze sobą, ale z dnia na dzień coraz więcej. Proszę sobie wyobrazić, jaka to praca: połączenie ze sobą wszelkich możliwych wpisów, komentarzy, wyników, co daje dziesiątki tysięcy kombinacji, różnych ścieżek dostępu do zawartej tu treści.\nAtrakcyjną sprawą jest możliwość zamieszczania bardzo dużych, wyraźnych zdjęć, filmów video, różnego rodzaju plików multimedialnych. Wykorzystam to w przyszłości np. do prezentacji ćwiczeń. W tej chwili w dziale "Trening" na dobry początek zamieszczam dwa zestawy ćwiczeń Core Stability, z dokładnym opisem. To treningowa pomoc dla każdego.\nW środkowej kolumnie będę przypominał starsze ważne teksty, które na starym blogu znikały gdzieś w cyber-otchłani. Niektóre z nich są zaskakująco aktualne nawet po kilku latach.\nZapraszam więc od oglądania i komentowania. Prace nad stroną trwają nadal, w kolejnych zmianach na pewno uwzględnię ciekawe pomysły moich czytelników. A w kolejnych wpisach raz na jakiś czas będę prezentował możliwości nowego bloga. Jest ich tyle, że wielu sam jeszcze nie ogarniam.\nChyba mało kto zauważył, że w ostatnich dniach dokonano niezwykłego odkrycia naukowego, rzucającego nowe światło na rekordowe wyniki oraz regenerację powysiłkową. Okazuje się, że biegowy świat przez kilkadziesiąt lat żył w błędzie i niewiedzy. Kto dokonał przewrotu? My, Polacy! A konkretnie "Gazeta Wyborcza". Nie wiem jak Wy, ale ja uważam, że za takie odkrycie powinno się nominować niestrudzonych poszukiwaczy prawdy z "GW' co najmniej do nagrody Nobla.\nJuż wyjaśniam, na czym polega rewolucja. Otóż autorka daje rady maratończykom i naukowo wyjaśnia, dlaczego bolą ich nogi po przebiegnięciu ponad 42 kilometrów. Oto cytat z gazetowego wydania sprzed paru dni:\n"Bolesność mięśni, którą odczuwamy po intensywnym wyścigu jest w dużej mierze skutkiem nagromadzenia wody. Nogi puchną, zaczynają wyglądać jak serdelki. Jeśli nie dopuścimy do tego stanu - płyny nie będą wywoływać ciśnienia na zakończenia nerwowe pod skórą. Bolesność będzie mniejsza, będzie trwała krócej. Jak temu zapobiegać? Jeśli myślałeś kiedykolwiek o spodniach kompresyjnych albo podkolanówkach - to jest powód dla którego warto je kupić. Mogą to być również po prostu ciasne legginsy, które nie pozwolą wodzie gromadzić się w mięśniach."\nMocne, prawda? Tak mocne, że czytając to, omal nie udławiłem się popijaną do lektury herbatą. Oto wieloletnie mity obalone! Spisek fizjologów i trenerów ujawniony! I jest cudowne lekarstwo: owe kompresyjne podkolanówki.\nDo tej pory przekupione autorytety wmawiały biegaczom, że jednym z gorszych skutków maratonu jest bardzo głębokie odwodnienie organizmu. Stąd liczne kampanie reklamowe wszelkich nawadniaczy, izotoników, napojów różnej maści. Dzięki Gazecie Wyborczej wiemy już, że to oszustwo. Po maratonie nie tylko nie dochodzi do żadnego odwodnienia, ba - dzieje się coś przeciwnego i o wiele gorszego! Podstępna woda spływa do nóg i - jak to naukowo wyjaśnia autorka - sprawia, że nabierają serdelkowatego kształtu. W tym momencie przypomniałem sobie liczne obrazy, potwierdzające tę tezę. Oto Haile Gebrsellassie po ustanowieniu rekordu świata w maratonie udziela wywiadu. Widzom zapada w pamięci wstrząsający obraz Etiopczyka chwiejącego się na... zaraz, zaraz, czy to serdelki?! Nie, to jego napuchnięte jak balony nogi!\nOto Kenijczyk Patrick Makau, kolejny rekordzista, nie zostaje wpuszczony do samolotu odlatującego do Afryki. Powód: jego wielkie, serdelkowate nogi nie mieszczą się w drzwiach wejściowych...\nA wystarczyło za jedyne 350 zł kupić skarpetki kompresyjne!\nPrzy okazji warto zauważyć, że Gazeta Wyborcza całą swoja politykę dostosowuje do najnowszych odkryć. Do niedawna obok serii artykułów o bieganiu ukazywały się tam reklamy napoju nawadniającego w czasie wysiłku. Skoro jednak odwodnienie nie jest przyczyną kłopotów biegaczy, tylko serdelki - tfu, tfu! - chciałem powiedzieć: nadmiar wody, jakżeby ta miłująca prawdę redakcja mogła nadal reklamować coś takiego? Przecież to logiczne, że skoro przyczyną bólu po biegu jest nadmiar wody, to im mniej wypijemy, tym ból będzie mniejszy. Stąd tylko krok do odkrycia, że nogi muszą najmniej boleć po maratonie na Saharze!\nWyborcza lojalnie nie reklamuje już więc napojów nawadniających. Kampania reklamowa się skończyła, a my wiemy, że to nie działa. Teraz czas na reklamy skarpetek kompresyjnych i wycieczek na Saharę. Koniec ery odwodnienia - nadchodzi era serdelkowatości!\nP.S. Jak powinna wyglądać pierwsza pomoc po maratonie? Odpowiedź: założenie opaski uciskowej na nogi, aby zapobiec gromadzeniu się w nich wody.\n19:35, plathman , Wokół sportu\nJuż od czasów nazaretańskich wiadomo, że nic nie działa tak ożywczo jak dobry cykl: ukrzyżowanie, śmierć, zmartwychwstanie. Nie inaczej jest w treningu biegowym, który jest przecież alegorią całego życia. Ciągle idziemy naprzód, upadamy i podnosimy się, wciąż mamy nadzieję, na to, że staniemy się lepszymi. Czasami walczymy dla samej przyjemności walki, bez konkretnego celu. Wciąż w biegu.\nSzukając nowych źródeł inspiracji treningowej, postanowiłem sięgnąć do korzeni kultury, czyli Biblii. Amerykański maratończyk Ryan Hall twierdzi, że trenuje go sam Bóg - i skubaniec pobiegł 2:04 w maratonie, co z tego, że z wiatrem? Niektórzy zresztą uważają, że dmuchało prosto z niebios. Może Ryan, mogę i ja - odwołałem się do wspomnianego na początku cyklu i jestem właśnie w fazie biegowego zmartwychwstawania. Wcześniej zostałem ukrzyżowany, oczywiście przez samego siebie. Morderczy cykl treningów i startów doprowadził do tego, że byłem wrakiem. Wyjście na trening stawało się męczarnią, przy byle truchcie czułem jakby ktoś (z pewnością sam diabeł) doczepił mi do nóg dodatkowe obciążenie.\nOdpocząłem więc całe 15 dni, dając tym samym dobry przykład wszystkim fanatykom treningu. Tak jak po nocy przychodzi dzień, tak po treningu konieczny jest odpoczynek. A ponieważ zdarzało mi się odpuszczać już wcześniej, zauważyłem kilka faz roztrenowania.\nOtóż z początku efekt odpoczynku jest wręcz przeciwny od zamierzonego. Przez pierwsze kilka dni czułem się coraz gorzej. Na pewno każdy z Was to zna - odpoczywacie, odpuszczacie, nie biegacie, a samopoczucie coraz gorsze. Jest to jak najbardziej normalne. Po dobrym treningowym ukrzyżowaniu dopiero w trakcie odpoczynku można poczuć jak bardzo jest się zmęczonym. Jest to faza pierwsza. Potem następuje nagły zwrot akcji - niesamowity luz w nogach. Po kilku wolnych dniach idąc czułem się, jakbym nie dotykał stopami ziemi. Roznosiła mnie energia. O ile wcześniej wchodziłem po schodach ciężko, powoli, oszczędzając glikogen, tak po odpuszczeniu niemal frunąłem, przeskakując po 4-5 schodków. Chciałem skakać, tańczyć, swawolić. Ktoś mniej doświadczony uznałby, że to już, trzeba zakończyć odpoczynek, cel spełniony. Ale gdzież tam!\nDruga faza odpoczynku nie jest ostatnią. Owo pobudzenie to chwilowe odreagowanie organizmu, dobre jako luzowanie przed zawodami, ale nie na koniec sezonu i związane z tym przemęczenie. Kiedy przetrwa się te kilka dni euforii, znowu robi się gorzej. Zacząłem się czuć ociężale - niby nie bardzo ciężko, ale luźno też nie. Jakoś tak bez siły, bez życia. Można odnieść wrażenie, że wtedy ucieka cała forma. To błąd - to jest właściwa faza odpoczynku. Organizm już wie, że nie musi oczekiwać kolejnych bodźców treningowych i może spokojnie poświęcić się odbudowie mięśni na najgłębszym poziomie. Myślę, że nauka jeszcze tego nie sprawdziła - wiadomo, co się odbudowuje w ciągu 48 godzin od wysiłku, ale później? Ja też nie wiem, ale mam świadomość, że jest to faza konieczna. Dopiero potem przechodzi się do części ostatniej: normalizacji. Wtedy samopoczucie wraca do normy, nie ma ani nadmiernego luzu, ani specjalnego zmęczenia, ale samopoczucie jest dobre. Nogi nie są ciężkie, ale nie czuć w nich również gotowości do bicia rekordów. Tak się czują normalni, wysportowani zdrowi ludzie. Nas różni od nich tylko rosnący apetyt na bieganie.\nPo tej fazie treningowo zmartwychwstałem - dzisiaj wyszedłem na pierwsze rozbieganie od 15 dni. Byłem zaskoczony. Oczekiwałem problemów, zadyszki, bólu mięśni, nic zaś takiego nie nastąpiło. Owszem, lekka ociężałość nóg, ale zamiast biec owe skromne 40 minut, bez problemu zrobiłbym dwa razy więcej. To jest wielka zaleta treningu wytrzymałości: forma nie ucieka zbyt szybko. Sam szczyt formy, rodzaj wyśrubowania, owszem. Jeśli ktoś na dychę w szczycie formy wycisnął, powiedzmy 33 minuty, to dwie minuty z tego to wyśrubowanie, efekt dobrego rozłożenia faz treningu. Ale do 35 minut dojdzie bardzo szybko bez wielkich kombinacji, zakładając oczywiście, że trenował prawidłowo. Te 35 minut to podstawowa forma, rdzeń formy. Wrócić do tego po kilkunastodniowej przerwie jest bardzo łatwo.\nTeraz czekają mnie 3 tygodnie luźnego biegania, stopniowego wchodzenia w trening. A potem katorga od nowa. Tym razem mam zamiar się zawziąć. W tym roku sporo odpuszczałem, obcinałem z treningów, obijałem się, uznając, że skoro wcześniej tak dużo trenowałem, tym razem wystarczy minimum chęci i same starty. Tragedii nie było, ale wielkiego postępu również. Przyzwyczajam się więc do myśli, że żeby po 10 lat treningu zrobić duży krok naprzód, trzeba włożyć w to naprawdę wiele wysiłku. Jestem na to gotowy - przygotował mnie odpoczynek. Naładowałem się po korek.\n20:15, plathman , Trening 2010/2011\nNadszedł październik, a wraz z nim koniec sezonu. Miałem różne plany, zastanawiałem się jeszcze nad startami na ulicy, ale w końcu doszedłem do wniosku, że na ten rok treningowy mam dość. Zmęczenie jest duże, tak psychiczne, jak i fizyczne. W tym roku mam zamiar nareszcie zrobić dobre, długie roztrenowanie - brakowało mi tego od dawna.\nWarto podsumować tegoroczny sezon startów, bo był on długi, ciekawy i niezmiernie pouczający. Część celów została spełniona, część nie. Charakterystyczną cechą była wyjątkowa rozpiętość startów: pod względem dystansów (podobnie jak w ostatnich latach) i pod względem czasu trwania (wyjątkowo duża). Startowałem na zawodach na dystansach 400m w sztafecie, 600m, 800m, 1000m, 1500m, 1 mili na ulicy, 3000m, 4km crossu, 6km crossu, 10km na ulicy, 10km na bieżni. Ale to, co wyróżniało ten sezon, to jego długość: zaczęło się startami na hali w lutym, potem przełaje w marcu, ulica w kwietniu i bardzo długi sezon na bieżni. Ostatni start miał miejsce 1 października, nigdy wcześniej nie biegałem na bieżni tak późno.\nZauważyłem po raz kolejny bardzo ciekawą rzecz: organizm nie znosi monotonii. Kiedy w zeszłym roku kończyłem starty treningiem do maratonu i maratonem, byłem kompletnie przytłoczony objętościowym treningiem. Miałem dość jakiegokolwiek długiego biegania. W tym roku postawiłem więc mocno na bieżnię, postanowiłem ścigać się głównie na dystansie 800m. Liczyłem na to, że to jedna z moich ostatnich okazji na dobre wyniki na tym dystansie, bo z wiekiem coraz trudniej utrzymać szybkość i wysoką tolerancję mleczanową. Po sezonie biegania 800m mam jednak dość również tego dystansu. Wszelkie krótkie, intensywne wysiłki mnie odrzucają, a tęsknię - co za ironia! - za objętościowym, luźnym bieganiem.\nMoje cele zostały spełnione w tym względzie, że odniosłem parę drobnych sukcesów: przede wszystkim indywidualny medal mistrzostw Polski na hali i drużynowy medal mistrzostw Polski w przełajach. Po 6 latach poprawiłem też życiówkę na 1500m, uzyskując na tym dystansie ponownie 1 klasę sportową. Rozczarowaniem jest na pewno słaby występ podczas letnich mistrzostw Polski oraz brak tak dobrego wyniku na 800m, jak tego oczekiwałem. 800m mnie niestety zawiodło. Okazało się co prawda, że jestem w stanie trzymać niezłą, równą formę przez cały sezon. W lutym pobiegłem na 800m 1:53,3, a 1 października w Białogardzie, czyli kilka dni temu - 1.53,39. W międzyczasie było sporo startów na podobnym poziomie, najszybszym biegiem okazało się 1.52,10, uzyskane w Goeteborgu. Czyli w formie na 1:52-1:53 byłem cały czas.\nOczywiście podobne wyniki nie zawsze warte są tyle samo. Niektóre z nich są mocne - np. moje 1.52,43 z maja w Gdańsku, w samotnym biegu i przy silnym wietrze czy samotne 1.53,56 z Torunia, uzyskane w potężnej wichurze. Te biegi, gdybym wtedy biegł w idealnej pogodzie, w mocnej stawce, mogły być sekundę, dwie szybsze. Czułem się wtedy bardzo mocny. Podobnie w Goeteborgu, gdzie byłem zamknięty i bez możliwości ataku, po tamtym biegu spodziewałem się, że uzyskanie 1:50 to będzie formalność.\nZ drugiej strony mamy jednak dwa jesienne starty: 1.52,36 Krakowie oraz te ostatnie 1:53,39 w Białogardzie. One były w bardzo dobrych warunkach i w dobrej obsadzie, gdybym w te dni miał więcej siły, była możliwość pobiegania szybciej. Tu już jednak wyraźnie brakowało mi energii.\nNa koniec sezonu przysiadłem więc z kalendarzem i dzienniczkiem treningowym i zacząłem analizować biegi, treningi, zastanawiać się, czego zabrakło, co było dobre, jakie wnioski mogę wyciągnąć z tego na kolejne lata. Pod uwagę muszę też brać sezon Oli, trenowanej przeze mnie od dłuższego czasu. Ona zaczęła sezon z ogromnym impetem, zdobywając medale na hali, bardzo dobrze biegając wiosną na ulicy, potem srebrny medal MP na 10 000m i znowu poprawiona życiówka na tym dystansie. Od sierpnia zaczął się jednak jej dołek. Wpływ miały na to dwa nieudane starty na zmęczeniu po obozie w Szklarskiej Porębie: przede wszystkim 1500m w Sopocie, potem 5000m podczas Mistrzostw Polski. Po tych biegach Ola koniecznie chciała udowodnić sobie, że jest w dobrej formie. Zrobiła kilka imponujących treningów, biegając dużo szybciej od założeń. To jednak okazało się gwoździem do trumny - przyszło straszne zmęczenie, fatalne występy w półmaratonie, potem infekcje, przeziębienie. W związku z tym od początku września oboje w treningu nie robimy praktycznie nic, tylko startujemy. Mnie pozwoliło to zachować ten sam, równy poziom, Ola odbudowała się nieco i myślę, że jest teraz w formie mniej więcej na 34:30 na 10km. Zmęczenie jest jednak duże i odpuszczamy dalsze starty, być może Ola pobiegnie jeszcze coś w najbliższy weekend w swojej okolicy.\nPonieważ u nas obojga jest podobny schemat: dobra pierwsza połowa roku, słaba druga, nasuwa się przypuszczenie, że powód może być ten sam. Po pierwsze, może to być zmęczenie treningiem lub źle zaplanowana periodyzacja, dzięki której szczyt formy przyszedł zbyt wcześnie. Mam jednak ten komfort, że współpracuję z grupka biegaczy i mogę sprawdzić, czy podobny schemat powtarza się u nich, co wskazywałoby na konieczność korekty całego mojego systemu treningowego. Tak jednak nie jest, nie ma takiej reguły, niektórzy z moich zawodników cały czas biją życiówki i są w bardzo dobrej formie. Inni są w słabszej, ale spowodowanej np. problemami zdrowotnymi. Duże zmęczenie jest widoczne u tych, którzy startowali najczęściej, podobnie jak my.\nNa pewno widać więc, że i ja, i Ola, mieliśmy bardzo długi sezon. Tak się najwyraźniej nie da, nie da się biegać cały czas na najwyższym poziomie: hala, przełaje, ulica, stadion, znowu ulica. W przyszłym roku trzeba z czegoś zrezygnować. Tu jednak dygresja: w tym roku taki a nie inny tok przygotowań był po części spowodowany tym, że letnie mistrzostwa Polski były bardzo późno. I nie było kiedy odpuścić, bo zaraz po nich były mistrzostwa Polski w półmaratonie. Rok temu w wakacje zrobiliśmy tydzień wolnego i na jesień dzięki temu Ola pobiła jeszcze życiówkę na 3000m na bieżni, wygrała też na luzie półmaraton w Łowiczu. W tym roku to był ciąg. Ja, z natury swej leniwszy, zrobiłem trochę dni wolnych, np. w trakcie podróży. Ola tymczasem przez cały rok miała 1 (słownie: jeden) dzień wolny. Do tego trzeba dodać fakt, że zawodnik rzadko robi precyzyjnie to, co zaplanował trening. Ola ma tendencję do zbyt mocnego biegania, większość jej akcentów była zdecydowanie za szybka w porównaniu do założeń.\nPoza analizą startów przemyślałem też przygotowania i myślę, że wiem, co można było zrobić lepiej. Otóż rok temu po maratonie i po sezonie nie odpoczęliśmy dostatecznie i myślę, że to był pierwszy krok ku nadmiernemu zmęczeniu w tym roku. Ja po maratonie miałem 5 dni bez biegania, potem 2 tygodnie luźnego treningu 3-4 razy w tygodniu - w tym czasie jednak startowałem na milę, zrobiłem więc też dwa razy szybsze bodźce. Po tym czasie wróciłem do codziennego biegania. Z Olą było jeszcze gorzej, namówić ją na wolne to jest prawdziwe wyzwanie. Dostała ode mnie 2 tygodnie wolnego, ale w tym czasie biegała co drugi dzień. Cały czas była więc w dobrej dyspozycji i już na początku grudnia biegła bodajże w Bogdance bieg na ulicy, zwyciężając w dobrym czasie i samopoczuciu. Oboje nie mieliśmy więc dobrego roztrenowania, cały czas pobiegiwaliśmy. Podobnie robimy co roku, ale zeszły sezon był czasem, kiedy przetrenowaliśmy morderczą zimę w USA, a zmęczenie z tego treningu dokuczało nam cały rok. Ola zrzuciła to potem z siebie, ale u mnie można powiedzieć, że po tej rzeźni nie doszedłem do siebie do dzisiaj.\nTym razem robimy więc solidne roztrenowanie: 2-3 tygodnie kompletnie bez biegania. Wciąż przypominam sobie, że najlepszy sezon i 4 najlepsze wyniki w biegu na 800m uzyskałem w roku, kiedy pod koniec lata wyjechałem do pracy do Holandii i nie trenowałem w ogóle 1,5 miesiąca. Organizm odpoczął wtedy na tyle, że był w stanie bez problemu znieść bardzo ciężką pracę zimą. To zaś zaowocowało bardzo dobrym sezonem.\nBiegacze to taki rodzaj materiału ludzkiego, który niechętnie odpoczywa. Widzę to po sobie i po moich podopiecznych. Namówić kogoś na 2 tygodnie odpoczynku to prawdziwe wyzwanie. Rwę sobie włosy z głowy z rozpaczy, ale sam jestem tylko odrobinę lepszy. Tym razem dam więc dobry przykład. Nie biegam już trzeci dzień i dobrze mi z tym, chociaż przyznam, że nie mogłem się powstrzymać przed robieniem pompek i brzuszków. To moja jedyna okazja na częściową odbudowę bicepsa ; )\nSą już pewne przymiarki do przyszłego sezonu, ale dokładniejsze plany pojawią się dopiero po biegowych wakacjach. Na początku sezonu Ola wygrała bon z biura podróży, do końca roku musimy go wykorzystać na jakąś wycieczkę, prawdopodobnie odpoczniemy więc tydzień w cieplejszym klimacie. Już teraz mogę jednak powiedzieć, że na pewno nie skupię się za rok na 800m, tak jak to robiłem teraz. Ten trening jest do pewnego stopnia przyjemny, ale coraz trudniejszy do zniesienia. Warto przy tym wspomnieć o różnicy psychicznej. Otóż każde bieganie na bieżni, a szczególnie w krótszych biegach, to ogromne napięcie. Proszę tylko pomyśleć - biegnie się niemal na maxa, bo 800m to niecałe 2 minuty biegu. Lekkie rozluźnienie może dać pół sekundy straty na każdej prostej i wirażu. Na okrążeniu daje to całe 2 sekundy - przepaść! Jeśli 800m zacznie się o 2 sekundy za wolno, praktycznie pogrzebany jest dobry wynik, szczególnie w samotnym biegu. Ale jeśli zacznie się za szybko - będzie to samo. Jest tu więc duża presja wcelowania w precyzyjne międzyczasy, do tego zaś oczywiście walka ze zmęczeniem, te krótsze biegi są potwornie intensywne, wypalające płuca. Całość daje więc dużą presję przed startem i w trakcie, jest kalkulacja, jak mocno zacząć w różnych warunkach pogodowych. Przy tym cały czas się ciśnie, to jest bardzo mocne bieganie.\nEfekt jest taki, że na koniec sezonu jestem kompletnie wyczerpany psychicznie. Tym bardziej, że w poprzednich latach, ucząc się biegów długich, uczyłem się rozluźnienia. Biegnąc na 10km, trzeba umieć się rozluźnić, niemal zapomnieć, że się biegnie. Na 800 i 1500m nie ma mowy o rozluźnieniu w biegu na wynik. I nie zmienia tu niczego fakt, że biegam dla przyjemności. Przyjemność mam bowiem również z wyniku i w poprawę swoich życiówek cały czas celuję. Nie mając dostępu do szybkich biegów, w większości sam atakowałem dobre czasy, co kończy się i zmęczeniem, i często porażką. Tak było np. w Toruniu, gdzie po całym dystansie nadawania tempa i robienia za tarczę osłaniającą przed wiatrem, zostałem wyprzedzony na ostatnich kilku metrach. To jest niezmiernie frustrujące. Dodajmy do tego moje problemy z oskrzelami i tygodnie kaszlu. Dla tych wszystkich powodów nieco odpuszczę ten dystans - nadal będę na nim startował, ale rzadziej i z treningu do nieco dłuższych dystansów. A jakich konkretnie - jeszcze rozważam.\nTeraz zaś odpoczynek. Od biegania, ale nie od pisania. Już wkrótce, już naprawdę niedługo otwarcie mojej nowej strony internetowej. A na deser zdjęcie sprzed 1,5 tygodnia z Koszalina, gdzie prowadziłem bieg na 5000m:\n15:03, plathman , Trening 2010/2011\nKoncowka sezonu i potrzeba wolnego\nDla mnie takim eksperymentem była wczorajsza sobota. Wcześniej, na lidze lekkoatletycznej, zaliczyłem ostatni poważniejszy bieg w tym roku - start na dystansie 800m. Wypadło to dość przeciętnie - ani nie było szału, ani jakiegoś szczególnie słabego występu. Pobiegłem dokładnie na takim poziomie, jaki trzymałem w tym roku cały czas - 1:52,32. Bieg był bardzo dobry, z mocnymi rywalami, na fajnym stadionie i była to świetna okazja na poprawę tegorocznego wyniku, ale zablokowałem się na jednym poziomie i nie mogę pobiec nic szybciej. Tym bardziej, że powoli zaczęło mnie dopadać ogólne zmęczenie i ostatnio czuję się bezsilny cały czas, tak w treningu, jak i na zawodach. Dodatkowo na lidze biegłem jeszcze 2 zmianę sztafety 4x400m, co też wypadło przyzwoicie.\nWczoraj postawiłem na duże eksperymentowanie. Ponieważ względnie blisko odbywały się młodzieżowe mistrzostwa w biegu na 10 000m, postanowiłem przebiec dyszkę na bieżni. Z czystej ciekawości i dla perwersyjnej przyjemności. Jeśli chodzi o przygotowanie, to było zerowe. Od pół roku trenowałem z myślą o biegach średnich, na bardzo niskim kilometrażu, bez żadnych długich bodźców, ani długich rozbiegań, ze sporą ilością dynamicznych, krótkich treningów. Co więcej, ponieważ po lidze dopadło mnie rozprężenie i zmęczenie, zrobiłem prawie cały tydzień wolny, tylko w ostatnich dwóch dniach wychodząc na lekkie rozruchy.\nStart skończył się tak, jak podpowiadał rozsądek - zszedłem z bieżni po niecałych 5km. Nie byłem gotowy na to wyzwanie ani pod względem fizycznym, ani psychicznym. Nie byłem nawet specjalnie wykończony w momencie zejścia, po prostu biegło się już ciężko, łydki zaczęły mi mocno dokuczać, a na liczniku widniała bezlitosna liczba jeszcze kilkunastu kółek do końca. To było dla mnie za wiele. Mój plan minimum zakładał pobiegnięcie minimum na przyszłoroczne mistrzostwa Polski seniorów, ale w tym momencie widziałem, że tego nie pobiegnę, nie czułem się na siłach.\nZostały mi prawdopodobnie dwa biegi na bieżni. Za tydzień, jeśli nic się nie zmieni, pobiegnę w Koszalinie, jeszcze nie wiem, na jakim dystansie. Prawdopodobnie potem poprowadzę kolegom ze Słupska bieg na 5km jako zając, po pierwszym krótszym starcie. Potem, na koniec sezonu, jest bieg w Białogardzie. Raczej nie będę atakował już 800m, więc po raz pierwszy w historii ukończę sezon z lepszym relatywnie czasem na 1500m niż 800m.\nAha, nie wspominałem jeszcze o starcie sprzed ligi. W Lublinie startowałem na dystansie 3000m. Wygrałem ten bieg, ale nie ma z niego jeszcze komunikatu, nie wiem więc dokładnie, jaki czas uzyskałem, ale prawdopodobnie 8:36. Tego dnia było gorąco, biegłem na zmiany z dwoma kolegami. Nie czułem się zbyt dobrze, w żołądku koszmarnie przelewała mi się wypita na pobudzenie kawa. Pierwotny plan zakładał, że mocno ruszam ostatni kilometr, ale kiedy ten czas nadszedł, zmieniłem zdanie. Odczekałem do ostatnich 250m. W pewnym momencie kolega z klubu mocno szarpnął i oderwał się, więc na 250m do mety byłem drugi ze stratą ok. 10 metrów. Finisz był jednak bardzo dobry, nie tylko wygrałem, ale na ostatnich 150m nadgoniłem nad słabnącym kolegą 6 sekund.\nPodobnie eksperymentalne były ostatnie biegi w wykonaniu Oli. Po nieudanym starcie na 5000m pojawiły się pewne pozasportowe problemy, uniemożliwiające jej skupienie się na treningu. Założyliśmy więc, że biega na luzie, co będzie, to będzie. Mimo wszystko wydawało się, że jest szansa na dobry start w półmaratonie. Ola zrobiła w Zamościu 3 bardzo dobre, długie treningi, na szybkościach trudnych do utrzymania nawet dla mnie. To był jednak gwóźdź do trumny. Cały czas było upalnie, w pewnym momencie Ola przesadziła (wszystkie treningi biegała sporo szybciej od założeń), nałożyło się zmęczenie i odwodnienie. Kryzys przyszedł akurat na start. Półmaraton w Pile był katastrofą, Ola od pierwszego kilometra nie miała siły, nie zeszła tylko dlatego, że nie znała trasy i musiała biec do końca. Po tym kompletnie odpuściliśmy trening, robiąc na zmianę wolne i rozruchy. W Krakowie na lidze pobiegła słabe 3000m - 9.48, dużo wolniej od życiówki, która pobiła rok wcześniej na tym samym stadionie, w tych samych zawodach.\nDzisiaj startowała w półmaratonie w Łowiczu, gdzie wygrywała już dwa razy. Założenie było takie, żeby biec bardzo wolno - w formie biegu ciągłego przygotowującego do ewentualnego startu na jesień w maratonie (bieganym nie na wynik, a na zapoznanie się z dystansem). Niestety, w Łowiczu Olę poniosły ambicje, zaczęła za mocno. Skończyła na drugim miejscu, z czasem trochę lepszym niż w Pile (1:23:09), ale generalnie dla niej bardzo słabym i do tego z nie najlepszym samopoczuciem. Co gorsza, pierwszy raz w życiu od połowy dystansu zaczęły łapać ją koszmarne skurcze w łydkach, które ledwo pozwoliły dobiec do mety. Przy takim samopoczuciu prawdopodobnie zrezygnujemy z maratonu i jakiegokolwiek treningu, ewentualnie Ola wystartuje jeszcze w paru małych biegach na ulicy. Poza tym bieganie ograniczy się do robionych co drugi dzień rozruchów.\nTo, czego żałuję w tym sezonie, to faktu, że nie zrobiliśmy w połowie chociaż tygodnia wolnego. Taki manewr zastosowałem w zeszłym roku. Oli pozwolił on zrzucić bagaż zmęczenia i w ostatnim starcie na bieżni zrobić życiówkę na 3000m. W tym roku po MP pierwotne założenie zakładało wolne, ale potem zmieniliśmy to, niepotrzebnie. Mimo tych pojedynczych, bardzo dobrych treningów, widać narastające zmęczenie długim sezonem. Oboje startujemy bez przerwy od początku roku: hala, przełaje, ulica, 10 000m, sezon na bieżni, znowu ulica (u Oli). Pierwsze miesiące startów były bardzo dobre, potem coraz słabsze. Człowiek nie jest jednak maszyną. Po zeszłym sezonie nie zrobiliśmy odpowiednio długiej przerwy. W tym roku w listopadzie kompletnie odpuścimy na 3 tygodnie, nie robiąc w tym czasie zupełnie nic. Zastanawiam się od pewnego czasu, czy nie było przypadkiem, że życiówkę na 800m zrobiłem w sezonie, do którego przygotowywałem się po 6-tygodniowej przerwie na wyjazd do pracy do Holandii. Tak długi okres niebiegania pozwolił zregenerować się kompletnie mięśniom. W tym roku tego brakuje, od pewnego czasu czuję cały czas dziwną słabość, taki wewnętrzny brak sił. A ja i tak jestem tu rozsądny, nazbierało mi się trochę dni wolnych. Ola od stycznia nie miała ani jednego dnia wolnego, mimo wszystkich podróży, startów, zajęć (studiuje przecież zaocznie na podyplomówce).\nMimo wszystko trochę szkoda kompletnie odpuszczać już teraz, kiedy jest jeszcze trochę biegania. Dlatego trening będzie bardzo symboliczny, a od czasu do czasu jeszcze jakieś starty bez wielkiego napinania się. Sam chętnie pobiegłym na jakimś nietypowym dystansie na ulicy i bieżni, bez presji wynikowej, po prostu żeby zobaczyć, jak organizm na to reaguje.\nP.S. Moja nowa strona cały czas w przygotowaniu. Praca wre. Wielki dzień zbliża się...\n14:40, plathman , Trening 2010/2011\nPodsumowanie Mistrzostw Świata w Daegu\nZanim zacznę, zauważę jedno, co chyba umyka wielu osobom: w Daegu panował bardzo niesprzyjający uzyskiwaniu wyników klimat. Było wilgotno, gorąco, do tego spora różnica czasu. Z niepokojem obserwuję, że taka jest teraz tendencja, organizuje się mistrzostwa świata w egzotycznych miejscach, gdzie biega się ciężko. Wiele narzekano na pogodę podczas mistrzostw świata w Helsinkach kilka lat temu, ale panujący tam chłód zapewnił znakomite wyniki (proszę spojrzeć np. na 10 000m kobiet). Daegu, Osaka, nawet Ateny - to zupełnie inne bieganie, szczególnie dla Europejczyków.\n800m w Daegu i polskie 800m\nMęskie 800m to konkurencja, która dostarczyła nam najwięcej radości w Korei. Trzeba to jasno powiedzieć: dwóch Polaków w finale biegu na 800m to niesamowite osiągnięcie. Jeszcze do niedawna wydawało się to wręcz nie do pomyślenia. Zabrakło medalu, ale proszę spojrzeć na obsadę tego biegu: rekordzista świata Rudisha, fenomen, jakiego jeszcze nie widziano, lepszy nawet od Kipketera. Dalej: Kaki, piąty zawodnik w ponad 100-letniej nowożytnej historii biegu na tym dystansie. Niesamowity Borżakowski, mistrz olimpijski, podobnie jak dwaj poprzedni życiówka poniżej 1:43. Plus cała plejada młodych, szybkich zawodników z całego globu - USA, Etiopia, Kenia... Gdyby ktoś powiedział mi 5 lat temu, że w takim gronie dwóch Polaków będzie walczyło o medale jak równi z równymi, roześmiałbym się w głos.\nTo prowadzi nas do szybkiego pytania: co się do cholery dzieje, że nasi biegają tak szybko? Mamy Marcina Lewandowskiego, mistrza Europy i 4 zawodnika mistrzostw świata, mamy Adama Kszczota, który kilka dni temu pobiegł niesamowity wynik w Rieti - 1:43,30. Ale to nie koniec - po mistrzostwach świata w osłupienie wprawił wszystkich Artur Ostrowski, biegnąc na mityngu w Niemczech 1.44,82 i ścinając swój rekord życiowy o prawie 3 sekundy. I to jeszcze nie koniec: jest jeszcze Szymon Krawczyk, który prawie połamał 1:47, jest paru innych zawodników, ten rok dla polskiego 800m jest wręcz nierealny.\nZwrócę uwagę na dwie kwestie, raczej niedostrzegalne dla laika. Pierwsza jest treningowa. Otóż 5 lat temu, w 2006 roku, mało znany junior Marcin Lewandowski pobił rekord Polski w swojej kategorii wiekowej, biegnąc 1:46,69, co kompletnie zszokowało wtedy całe biegowe środowisko. W kolejnych latach Marcin jeszcze mocno poprawiał ten wynik. Wtedy zaczęła też świecić trenerska gwiazda jego brata Tomka (chociaż praca pod te osiągnięcia zaczęła się kilka lat wcześniej). Tomek został trenerem kadrowym, a na ciekawie prowadzonej stronie internetowej prezentował m.in. kompletny trening Marcina. Myślę, że dzięki temu w Polsce zrozumiano, jak ważny jest trening tlenowy, wytrzymałościowy. Tomasz Lewandowski to trener z nieco innej bajki niż typowy polski ochlapus w dresie. Bywa na konferencjach na całym świecie, dogaduje się bez problemu po angielsku, może bez kompleksów stawać obok największych trenerskich gwiazd ze świata. I kiedy inni trenerzy i biegacze zobaczyli, że jego trening działa, że biegając 800m Marcin jest w stanie również znakomicie pobiec na długim dystansie podczas przełajowych mistrzostw Polski - wszystko się zmieniło. W Polsce postawiono na trening wytrzymałościowy.\nPotwierdzeniem tej teorii jest fakt, że w tym roku w Polsce znacząco podniósł się poziom biegu na 1500m. Do niedawna Polacy byli tu słabi jak kociaki. Nadal nie jesteśmy potęgą, ale kilka lat temu było nie do pomyślenia, żeby w jednym biegu czterech Polaków złamało 3:40 w biegu na 1500m. W tym roku tak się zdarzyło. To nie jest przypadek. Nasi są po prostu mocniejsi wytrzymałościowo. Przy okazji lubię myśleć, że i ja mam jakiś udział w tym procesie - od kilku lat trąbię o tym, jak się trenuje na świecie, jak ważne jest przygotowanie wytrzymałościowe.\nDrugi fakt związany z naszymi niespodziewanymi sukcesami na dystansie 800m: kwestia psychologiczna. Otóż często jest tak, że dobre wyniki padają seriami. Przecież wszyscy Ci zawodnicy często trenują razem, znają się, są kolegami. Kiedy ktoś widzi, że z takim Lewandowskim na treningach biega ramię w ramię, kiedy na siłowni podnosi te same ciężary, jest w stanie uwierzyć, że podobnie jak on może biegać naprawdę szybko. Sukces jednego podbudowuje drugich. To jest piekielnie ważny czynnik. Kiedy trenuje się samotnie, zawodnik wciąż jest targany wątpliwościami: czy dobrze robię, czy jestem w formie, czy to ma sens? Takie dylematy potrafią psychicznie wykończyć najlepszych. Ale kiedy widzisz, że robisz niemal to samo, co kolega z grupy, i ten kolega ma świetne wyniki, nie zastanawiasz się wiele, wierzysz w siebie. A kiedy wierzysz, wszystko jest łatwiejsze.\nBiegi na 800m w Daegu\nJeśli chodzi o biegi na 800m na mistrzostwach świata, to mam kilka obserwacji. Pierwsza sprawa: być może w półfinale Adama Kszczota poniosła nieco fantazja - na ostatnim wirażu atakował jak szalony Rudishę, rekordzistę świata. Na ostatnich 50m mocno za to zapłacił - tak zmęczonego, przygarbionego, biegnącego na ugiętych nogach jeszcze go nie widziałem. To mogło mieć swoją cenę, sił nie starczyło na finał. Ale trudno to uznać za błąd - walka o wejście do finału na takiej imprezie jest zwykle bardziej zacięta niż sam finał. Wszyscy mają jeszcze zapas sił, jest kilkunastu biegaczy na podobnym poziomie. Zdarzają się kolosalne niespodzianki, np. Borżakowski na jednej z imprez nie awansował. Trudno więc mieć pretensje do Adama, że pędził z całej siły. Tym bardziej, że przed Daegu on nigdy nawet nie startował na żadnych dorosłych mistrzostwach na stadionie, nie był w stanie zrobić minimum. Doświadczenie miał jedynie z biegania w hali.\nW samym finale wydaje mi się, że fantazja poniosła obu naszych zawodników. Pierwsze 200m było piekielnie szybko, dla obu był to bieg niemal na maksa. Takie tempo podyktował Rudisha, ale on ma ogromny zapas szybkości, mógł sobie na to pozwolić. Nasi być może nieco się zagotowali tym zabójczym początkiem. Klasą był tu Borżakowski - po 200m ostatni, po 300m przesunął się do przodu, dobiegł trzeci, a gdyby starczyło sił, to jego taktyka była perfekcyjna, tak można nawet wygrać. Nie jego wina, że trafił na Kakiego i Rudishę, prawdziwych tytanów biegu na 800m.\nAdam taktycznie nie pobiegł w finale zbyt dobrze, robił co mógł, ale nie wystarczyło mu zapasu mocy, aby odpowiednio szybko zmieniać pozycję, przesunąć się z końca stawki na początek. Z kolei Marcin rozegrał bieg bardzo dobrze, poza początkiem. Był popychany, wypadł nawet stopą poza bieżnię, ale i sam popychał, nie dał się zepchnąć Symmondsowi, poczęstował go takim łokciem, że Amerykanin od razu stracił ochotę do walki. To wszystko zemściło się na finiszu. Na wirażu byłem pewien, że medal będzie, zastanawiałem się tylko: brąz czy srebro? Rudisha był bowiem poza zasięgiem. Skończyło się na czwartym miejscu, znakomicie, choć pozostaje nutka żalu, że tak niewiele zabrakło...\nO biegu na 1500m nie będę się tak rozpisywał. Nie było nikogo z naszych, można więc ocenić całość zupełnie na chłodno. Największą niespodzianką było trzecie miejsce Amerykanina Matta Centrowitza. Nie byłem może zupełnie zaskoczony, bo obserwuję tego chłopaka od pewnego czasu, ale nie wierzyłem, że jest w stanie tak mądrze pobiec w debiucie na dużej imprezie. W Stanach znany jest z piekielnego finiszu, w tym roku na mistrzostwach USA pokonał Bernarda Lagata. Chłopak ma dobre geny, jego ojciec jest byłym rekordzistą USA w biegu na 5000m, z czasem 13:12,91.\nDruga niespodzianka to Irlandczyk Ciaran O'Lionaird. To jest chłopak studiujący w USA. Jeszcze rok temu jego życiówka na 1500m była podobna do mojej, nie wiem, czy nie słabsza. W tym roku od początku sezonu bije rekordy na wszystkich dystansach, zaczynając od 10 000m. Potem niespodziewanie uzyskuje minimum na mistrzostwa świata, a tam awansuje do finału i zajmuje 10 miejsce. 10 miejsce na świecie! Wiecie więc, na co liczę w swoim bieganiu, zaraz skrobię maila do Ciarana, żeby zdradził mi parę sekretów treningowych. Całkiem możliwe, że odpisałby, chłopak zyskał bowiem w Stanach specyficzną sławę. Stwierdził, że nie chce być zawodnikiem takim, jak obecna czołówka - hodowanym niemal w laboratorium, z wyliczonym czasem spania, odżywkami, kaloriami itd. On wzoruje się na idolach z przeszłości, pije piwo jak smok, studiuje literaturę, a minimum na mistrzostwa świata zdobył w spontanicznym starcie, po połowie nocy spędzonej w barze. Opijał tam koniec sezonu, bo miał już nie startować. W trakcie imprezki narodził się pomysł jeszcze jednego biegu - reszta jest historią. Ot, taki swojski chłopaczek.\nNegatywną niespodzianką 1500m były występy Mehdiego Baali oraz Nicka Willisa. Baala w tym roku błysnął tylko strzałem z bańki w kierunku kolegi z reprezentacji, wykonanym przed milionami widzów podczas mityngu w Monaco. I Baala, i kolega są pochodzenia arabskiego, afrykańskiego, podobnie jak Zinedine Zidane, który używał mózgoczaszki w podobnym celu. Widać, że ta nacja to lubi, możliwe, że jak nie strzelą kogoś z bańki raz dziennie, to nie mogą sobie darować. W Daegu Baala wypadł słabo, podobnie jak cała reprezentacja Maroka (Baala pochodzi stamtąd, ale reprezentuje Francję). Niektórzy wiążą to z faktem wprowadzenia obowiązkowych badań krwi dla wszystkich zawodników, co w świetle dyskwalifikacji Rashida Ramzi po Igrzyskach w Pekinie ma pewne podstawy teoretyczne.\nWillis szczerze oświadczył, że nie ma pojęcia, dlaczego pobiegł słabo. Przed mistrzostwami pobił rekord Nowej Zelandii na 1500m i miał trzeci wynik sezonu spośród startujących w Daegu. Jest też wicemistrzem olimpijskim. W finale na ostatnim kółku wszyscy przyspieszyli, on nie. Znam dobrze ten ból i mam nadzieję, że Willis wykoncypuje, co poszło nie tak. Widzę tu pewną zbieżność z sobą: przed mistrzostwami Polski pobiłem życiówkę na 1500m, a w finale wszyscy przyspieszyli, ja nie, dobiegłem, jeśli dobrze pamiętam, również dziesiąty. Willis wspominał o odwodnieniu, kto wie, może to była przyczyna. W każdym razie zaraz siadam i piszę do niego maila.\nAha, niespodzianką mistrzostw absolutnie nie było to, że bieg na 1500m wygrali Kenijczycy.\nW biegu na 5000m również nie było niespodzianek. Osiem pierwszych miejsc zajęli zawodnicy urodzeni w Afryce, reprezentujący różne kraje. Najlepszym nie-Afrykańczykiem był Galen Rupp. Chłopak walczył dzielnie - na 600m do mety wyszedł na prowadzenie i wydawało się, że pokaże. Zniknął jednak momentalnie, gdy zaczął się sprint do mety, tuż po dzwonku na ostatnim okrążeniu. Ostatnie 400m w 52 sekundy - tak finiszowali najlepsi, szokujące. Złoty medal zasłużenie zdobył Somalijczyk z brytyjskim obywatelstwem, czyli Mohammed Farah. Ponieważ "Mohammed" źle się u Angoli kojarzy, Farah używa skrótu "Mo". Trenuje zresztą z Galenem Ruppem.\nW finale było aż pięciu białych, to niezwykła sytuacja. Jeden jednak został wstawiony w drodze wyjątku, upadł w eliminacjach i w nagrodę dostał automatyczne wejście do finału. A wspominam o tych Europejczykach dlatego, że biegi długie są niestety nudne dla widza. Ciężko odróżnić Kenijczyka w barwach USA od Kenijczyka w barwach Kataru, a jak zmieszamy to z Etiopczykami, to mamy kompletne pomieszanie. Generalnie - finał nie był ciekawy, poza finiszem.\nBieg na tym dystansie był prawdopodobnie najciekawszym biegiem długim w Daegu. Tym bardziej warto więc wspomnieć o fatalnej transmisji telewizyjnej. Było tak źle, że nawet komentatorzy Eurosportu byli załamani. Pokazano sam początek i sam koniec biegu. Okazuje się, że Koreańczycy muszą się jeszcze wiele nauczyć, jeśli chodzi o organizację dużych imprez.\nMieliśmy tu pojedynek Kenenisy Bekele, rekordzisty świata, który nigdy nie przegrał biegu na tym dystansie, z młodszym pokoleniem Afrykanów. Bekele od 2 lat praktycznie nie startuje, zmagając się (podobno) z kontuzjami. Daegu to był upadek mistrza, zszedł z bieżni w połowie biegu i chyłkiem wymknął się do szatni, przełykając łzy. Niestety, nie widzieliśmy tego w transmisji, bo jakiś koreański półgłowek z TV zafundował zamiast tego na wizji eliminacje rzutu dyskiem czy jakimś innym przedmiotem. Ze złości nawet nie sprawdzałem, czym tam rzucają.\nWydawało się, że nasz stary znajomy, Mohammed Farah, wygra ten bieg. 500m przed metą zaczął tak wściekły sprint, że omal nie dostałem oczopląsu. Za nim cichcem podążał jednak kat, Etiopczyk Ibrahim Jeilan, znany z tego, że mieszka i trenuje w Japonii. Imponując niezwykłymi jak na (podobno) 22-latka zakolami, na finiszu zdemolowal Mohammeda. Czyli Ibrahim wygrał z Mohammedem, bardzo ciekawe wydarzenie, które niewątpliwie wstrząsnęło widzami na całym świecie. Biedni biegacze z Europy byli widziani tylko podczas kolejnych dubli. Ponieważ sam byłem zdublowany w biegu na 10000m na bieżni, znam to uczucie. Otóż nie jest to wcale nic nieprzyjemnego, na ogół jest się tak zmęczonym, że i tak się tego nie rejestruje. Nie ma co więc współczuć, że Mohammed i Ibrahim sprali Europejczykom tyłki.\nOstatnią nadzieją białych był Galen Rupp, na jego wątłych barkach spoczywała ogromna odpowiedzialność. Trzymał się peletonu niemal zębami, wydawało się, że ma szanse nawet na medal, ale kiedy na dwa okrążenia do mety Afrykanie zaczęli swój rock and roll, Rupp niestety osłabł. Ostatecznie dobiegł siódmy, co w Stanach zaraz okrzykięto porażką. Spójrzmy jednak na to inaczej: chłopak z deszczowego Oregonu w tropikalnych koreańskich warunkach pobiegł znakomite 27:26,84. Trzymał się grupy niemal do końca, co dla białego jest dużym osiągnięciem. Rupp jest coraz mocniejszy, jeszcze 4 lata temu w Osace, w podobnym klimacie, pobiegł sporo ponad minutę wolniej, dostając dubla od liderów. Teraz walczy, a za kilka dni w Brukseli będzie chciał zostać najszybszym białym w historii 10 000m, atakując rekord USA, należący teraz do naszego Solińskiego. Ja tam chciałbym pobiec 27 minut na 10km, nawet kosztem oberwania dubla. Start Ruppa trzeba więc ocenić pozytywnie.\nBelki w Daegu były dla mnie traumatycznym przeżyciem. Po pierwsze, biegał nasz jedyny poza 800-metrowcami przedstawiciel dyscyplin wytrzymałościowych, Łukasz Parszczyński. Niestety, pobiegł słabo i był ostatni w swoim biegu eliminacyjnym.\nPo drugie, Koreańczycy zbudowali rów z wodą nie w tym miejscu, co trzeba, na zewnątrz bieżni. Przepisy to dopuszczają, a cwani skośnoocy wykorzystali sytuację. Pewnie podobnie jak u nas budują drogi nie w tym miejscu, tak tam jakiś lokalny przedsiębiorca posmarował, gdzie trzeba, wygrał przetarg, a potem okazało się, że rów wykopany z drugiej strony i nie było czasu na odkręcanie. Przez cały finał zastanawiałem się więc, gdzie u diabła są kolejne międzyczasy, gdzie co się kończy, a gdzie zaczyna. Transmisja TV znowu nie ułatwiła zadania, bo kiedy na finiszu rozgrywał się arcyciekawy pojedynek o brązowy medal, na ekranie widzieliśmy zbliżenie na zwyciężającego Kenijczyka, machającego do publiczności. A ten pojedynek o 3 miejsce był znamienny: walczyli dwaj Francuzi, w tle była ta walka na pięści i mózgoczaszki z Monaco. Obaj podobno strasznie się nie lubią, cały czas próbują odebrać sobie rekordy Europy, kraju i pomniejsze zwycięstwa. Agresywny bokser Mekhisi wygrał ostatecznie ze spokojnym, flegmatycznym (przynajmniej z wyglądu) Tahrim.\nOczywiście niespodzianką nie były dwa pierwsze miejsca Kenijczyków, zdziwił raczej brak na podium trzeciego.\nMistrzostwa mamy więc ze sobą. Okazaliśmy się potęgą na glinianych nogach, poza 800m i tyczką Polska nie pokazała na tych mistrzostwach nic. Złośliwi twierdzą, że to efekt wprowadzenia tych masowych badań antydopingowych. Na zachodzie wrzucają nas bowiem do jednego worka z Czechosłowacją, Rosją, NRD, Rumunią i innymi wschodnioeuropejskimi potęgami dopingowymi. Zobaczymy, jak sytuacja się rozwinie w kolejnych latach. Generalnie dostaliśmy potężne baty, ale trzeba zwrócić uwagę na tę paskudną pogodę. Może w Londynie na Igrzyskach będzie lepiej - oby!


Jak pisac na showup bez zetonow nagranie z kamerki online - Sex pokaz\nJak pisac na showup bez zetonow\nSzukasz informacji na temat Jak pisac na showup bez zetonow? Mamy dla Ciebie kilka ciekawostek. Zwykle nazywa się je camgirls albo chat models. Najpopularniejsze zarabiają nawet 5 dolarów za zaledwie minutę pokazu. Dostęp do serwisów z transmisjami jest zadziwiająco prosty – wystarczy wpisać frazę w Google, a od razu możemy przebierać w ofertach. Wiele stron próbuje chronić anonimowość „modelek” poprzez blokowanie transmisji w kraju, z którego pochodzą. Dziewczyny występują nie tylko we własnych domach. Powstają też specjalne studia, które są miejscem pracy dla camgirls. Właściciel jednej z takich placówek w Polsce, Michael Bagnati, udzielił nawet wywiadu dla programu Pytanie na śniadanie. Otwarcie mówi w nim o zasadach działania swojego biznesu.\n"jak marlena \_"obciąga\_" rafatusowi na showup" Showup tv generator zetonow kod aktywacyjny rar "\_"angel_a\_" showup" Filmy nie dzialaja na showup w wersji bez zalogowania L_e_n_a showup Showup sweet_young_girl Showup. tv/profile/mniszkaaaa Showup . tv / rafatusoficjalnie Ile warte są żetony na showup X_jessi_x showup cam\nJak pisac na showup bez zetonow online\nShowup . tv / rafatusoficjalnie Showup tv generator zetonow kod aktywacyjny rar "\_"angel_a\_" showup" Ile warte są żetony na showup L_e_n_a showup "jak marlena \_"obciąga\_" rafatusowi na showup" X_jessi_x showup cam Filmy nie dzialaja na showup w wersji bez zalogowania Showup. tv/profile/mniszkaaaa Showup sweet_young_girl\nJak pisac na showup bez zetonow jako film porno?


Wszystkie kategorie Dom i ogródDzieckoElektronikaFirma i usługiKolekcje i sztukaKultura i rozrywkaModaMotoryzacjaNieruchomościSport i turystykaSupermarketUrodaZdrowie Akumulatory do elektronarzędziCele charytatywneOrganizacje charytatywneUżytkownicyZakończone\nMilwaukee Akumulator M18B5 18V 5,0AH ORYGINALNY\nBATERIA MAKITA DO SAMODZIELNEGO MONTAŻU\nAkumulator 5 Ah Makita BL1850B 18V Li-ion oryginał\nMakita Zestaw Ładowarka DC18RD Podwójna\nPARKSIDE Akumulator litowo-jonowy 2,0 Ah PAPK 12\nBateria Akumulator do DeWALT DCD780 DCD996 18V 5Ah\nAkumulator Bateria MAKITA BL1850 18V 5Ah ORGINALNY\nPARKSIDE Akumulator 2 Ah, 12 V z ładowarką 50\nKompletny adapter baterii Parkside do Makita z ABS\nKompletny adapter do baterii Parkside z ABS+\nMILWAUKEE BATERIA AKUMULATOR M18 HB12 HIGH OUTPUT\nBATERIA AKUMULATOR MAKITA BL1830 18V 4,2Ah SONY PL\nAdapter baterii Parkside X 20V do Ryobi One+\nPARKSIDE Ładowarka PLG 20 A1, 65 W\nBATERIA DO MAKITA BL1813G 18V 3000mAh BL1813G\nŁADOWARKA MAKITA PODWÓJNA SZYBK DC18RD 7.2 V-18 V\nAkumulator Parkside PAPK 12 A2 2AH 12V TEAM Li-ION\nBateria Akumulator do Makita BL1830 18V 5,2Ah (wyś\nMilwaukee Akumulator M18B5 18V 5,0AH 4932430483\nYATO AKUMULATOR LI-ION BATERIA 18V 4,0AH\nAKU BATERIA BOSCH 18V 3Ah OGNIWA SAMSUNG GSA 18 V-\nBateria Akumulator do Makita BL1830 18V 6Ah (wyś\nUCHWYT na AKUMULATOR BATERIE MAKITA LXT 18/14.4V\nBateria Akumulator do Makita 6271D 6270D 12V 2Ah\nAkumulator Bateria M12 REDLITHIUM do Milwaukee\nAdapter akum. Makita ADP05 18V Ładowarka Powerbank\nAKUMULATOR LITOWO-JONOWY 20 V MAX NITEO TOOLS\nAKUMULATOR BATERIA do BOSCH 18V 3,0Ah LI-ION BAT62\nBateria do Makita BL1830B BL1840 BL1850B 18V 3Ah\nkup do 11:55 - dostawa jutro\nBLACK DECKER AKUMULATOR BATERIA 18V 2.0Ah BL2018\nRyobi akumulator litowo-jonowy ONE+ 5,0Ah RB18L50\nZESTAW ŁADOWARKA 2,4A AKUMULATOR 2Ah A3 X12V TEAM\nBateria Akumulator do Makita BL1830 18V 3Ah (wyś\nBateria Akumulator do Makita BL1830 18V 4,2Ah (wyś\nAKUMULATOR BATERIA MAKITA BL1830B 18V 3.0 Oryginał\nAkumulator Bateria 18V XR Li-Ion 20V do DeWalt\nMakita Akumulator 18V 3 Ah BL1830B oryginał\ndewalt dcb184 - Akumulatory do elektronarzędzi\ndewalt dcb184 - Wkrętarki\nbateria milwaukee m12 - Akumulatory do elektronarzędzi\nbateria milwaukee m12 - Wkrętarki\nAkumulatory do elektronarzędzi Kraft&Dele\nAkumulatory do elektronarzędzi Einhell\nWybór akumulatorów do elektronarzędzi\nW sklepie dostaniemy akumulatory do elektronarzędzi różnego rodzaju. Wśród nich są dostępne urządzenia do zasilania wkrętarek, pilarek, wyrzynarek czy szlifierek w komplecie z ładowarkami lub bez. Akumulatory są dedykowane do zasilania sprzętów mniej i bardziej znanych producentów elektronarzędzi, ale znajdziemy również urządzenia uniwersalne. Dodatkowo możemy wybierać wśród ładowarek do baterii, ogniw, osłon, obudów czy adapterów.\nBaterie do elektronarzędzi różnią się pojemnością i napięciem. W sklepie dostaniemy kilka rodzajów akumulatorów do zasilania urządzeń bezprzewodowych – przede wszystkim akumulatory litowo-jonowe, niklowo-kadmowe i niklowo-metalowo-wodorowe.\nAkumulatory litowo-jonowe to w skrócie Li-Ion. Stanowią najczęściej stosowany rodzaj akumulatorów w elektronarzędziach. Wykazują się największymi pojemnościami na rynku. Mogą być w dowolnym momencie podłączane do ładowania, a także od niego odłączone. Bezpieczeństwo takiego ładowania baterii gwarantuje brak efektu pamięci, którego nie ma akumulator tego typu.\nAkumulatory litowo-jonowe mają dość niską wagę, dzięki czemu łatwiej pracuje się z urządzeniami, które zasilają. Ich ceny zaczynają się od mniej więcej 40 zł.\nAkumulatory niklowo-kadmowe to w skrócie Ni-Cd. Obecnie są stosowane nieco rzadziej niż baterie litowo-jonowe, jednak nadal do zasilania pewnych elektronarzędzi niezastąpione. Do największych zalet akumulatorów Ni-Cd należy możliwość pracy w bardzo wysokich i bardzo niskich temperaturach bez ryzyka szybszego rozładowania się. Producenci tego rodzaju baterii gwarantują niezawodną pracę nawet w temperaturach 40 stopni Celsjusza poniżej zera i 60 stopni Celsjusza powyżej zera.\nPrzy stosowaniu baterii niklowo-kadmowych warto pamiętać, że można je ładować tylko w momencie całkowitego rozładowania. Należy również odłączać je od ładowarki dopiero w momencie, kiedy w pełni są naładowane. Ceny akumulatorów Ni-Cd zaczynają się od około 60 zł.\nAkumulatory niklowo-metalowo-wodorowe to w skrócie Ni-MH. Stanowią alternatywę dla baterii niklowo-kadmowych. Pozwalają na pracę w temperaturach od 10 stopni Celsjusza poniżej zera do 40 stopni Celsjusza powyżej zera. Akumulatory Ni-MH są dość lekkie, pojemne i ekologiczne. Mają niewielki efekt pamięci. Ich ceny zaczynają się od około 30 zł.\nOsprzęt do myjek26386\nOsprzęt do odkurzaczy17208\nOsprzęt i materiały spawalnicze19231\nAkumulatory do elektronarzędzi89522\nOłówki, rysiki, znaczniki6640\nWkłady klejowe do pistoletów6835\nkup teraz 89165\nPaczkomaty InPost 78339\nDostawa za granicę 41985\nOdbiór w punkcie 46573\nActiv Energy 6\nBass Polska 1718\nBlack & Decker 961\nGreen Cell 28991\nGrizzly Tools 1\nHurry Up 14\nLovato Electric 10\nMEEC TOOLS 29\nNiteo Tools 25\nProfi Tools 6\nSTANLEY FATMAX 115\nInny producent 4309\n1,2 V 129\n2,4 V 43\n3,6 V 676\n4,8 V 61\n7,2 V 842\n9,6 V 624\n10,8 V 3331\n12 V 15533\n14,4 V 9961\n15,6 V 24\n18 V 44935\n20 V 3143\n21,6 V 137\n24 V 454\n28 V 23\n36 V 808\npokaż oferty (89523)


Heathrow: Niemal 5,5 mln pasażerów w listopadzie - Pasazer.com\nHeathrow: Niemal 5,5 mln pasażerów w listopadzie\n12 grudnia 2014 08:59\nLondyńskie lotnisko Heathrow obsłużyło w listopadzie 5,47 mln pasażerów, co było najlepszym listopadowym wynikiem w historii tego portu lotniczego. Był to wzrost o 1,1 proc. rok do roku.\nŚrednia liczba miejsc w samolocie zwiększyła się w porównaniu do listopada 2013 r. o 1,0 proc. do 204,3, a średnie wypełnienie wzrosło o 1,1 pkt proc. do 71,3 proc. Liczba pasażerów na samolot wzrosła o 2,6 proc. do 145,7.\nDynamicznie rośnie liczba pasażerów na rynkach wschodzących. Do i z Chin podróżowało o 12,7 proc. więcej osób, na trasach latynoamerykańskich - o 6,9 proc. więcej, a do i z Bliskiego Wschodu i Azji Środkowej - o 4,2 proc. więcej.\nLiczba pasażerów tranzytowych wzrosła rok do roku o 3,9 proc.\nOd początku roku Heathrow obsłużyło już 67,5 mln pasażerów, co stanowi o 1,4 proc. więcej niż w tych miesiącach 2013 r.\nWzrosty odnotowały także pozostałe lotniska wciąż należące do Heathrow Airports Ltd. W Glasgow w listopadzie obsłużono 574 tys. podróżnych (wzrost o 11,8 proc.), a od początku roku 7,2 mln (wzrost o 4,2 proc.). W Aberdeen wartości te wynoszą odpowiednio 299 tys. (wzrost o 4,3 proc.) i 3,5 mln (wzrost o 7,9 proc.), a w Southampton 141 tys. (wzrost o 11,7 proc.) i 1,7 mln (wzrost o 5,6 proc.).\nW miesięcznym podsumowaniu lotnisko Heathrow odniosło się do trwającego procesu konsultacji dotyczących rozbudowy infrastruktury lotniskowej w rejonie stolicy Wielkiej Brytanii. Przypomniano list lotnisk w Aberdeen, Glasgow, Leeds-Bradford, Liverpoolu i Newcastle podkreślający kluczową rolę Heathrow.\nWładze Heathrow dokonały też porównania z Gatwick. Według analizy Komisji Lotniskowej rozbudowa Heathrow może przynieść nawet 97 mld funtów więcej korzyści dla gospodarki Wielkiej Brytanii. Przykładem różnicy pomiędzy portami jest według władz Heathrow to, że z Gatwick uruchamiane są loty do Cancun w Meksyku - przeznaczone dla turystów, podczas gdy w przypadku Heathrow Aeromexico niedawno ogłosiło zwiększenie częstotliwości na biznesowej trasie do Mexico City.


Weekend za pół ceny. Start już w piątek - WP Finanse\nOd piątku rozpoczyna się druga edycja akcji "Polska zobacz więcej - weekend za pół ceny". Od piątku do niedzieli będzie można skorzystać z ofert turystycznych po obniżonych stawkach na terenie całego kraju. W tym roku zgłosiło się prawie pół tysiąca partnerów, w tym hotele, pensjonaty, muzea czy restauracje.\nFot: 2007/wikimedia (CC BY 3.0)\nPonad 450 usług turystycznych takich jak noclegi, muzea i restauracje w najbliższy weekend obniży swoje ceny o połowę. To akcja "Polska zobacz więcej. Weekend za pół ceny" przygotowana przez Polską Organizację Turystyczną rusza już w piątek.\nTo druga edycja akcji "Polska zobacz więcej - weekend za pół ceny". Od piątku do niedzieli będzie można skorzystać z ofert turystycznych po obniżonych stawkach na terenie całego kraju. W tym roku zgłosiło się prawie pół tysiąca partnerów, w tym hotele, pensjonaty, muzea czy restauracje.\nWitold Bańka, minister sportu i turystyki mówi, że zdecydowano o kontynuacji akcji po sukcesie z ubiegłego roku. Dodał, że chodzi przede wszystkim o to, bypromować wypoczynek w Polsce oraz żeby zachęcić ludzi, by wyjeżdżać poza sezonem.\nZniżki usług wynoszą, co najmniej 50 procent w stosunku do ceny regularnej. Rabaty oferowane są między innymi w Krynicy Zdroju. "Do akcji przyłączyło się sześć obiektów hotelarskich, w tym czterogwiazdkowe i sanatoryjno-wypoczynkowe" - tłumaczy Agnieszka Chabior z miejscowego Punktu Informacji Turystycznej.\nRabaty przygotowała też spółka Kolej Gondolowa Jaworzyna Krynicka. Tomasz Pasieka z działu marketingu mówi, że będzie można wjechać na szczyt po obniżonej cenie i jeśli warunki pogodowe dopiszą pojeździć na jednej z ostatnich czynnych tras narciarskich.\nW pobliskiej Muszynie w obniżonych cenach czekają na zainteresowanych spływy pontonowe i kajakowe. Turyści wypoczywający w uzdrowisku cieszą się z promocyjnych obniżek. „Dzięki temu mamy możliwości skorzystania z większej liczby atrakcji”- podkreślają.\nAkcję organizuje Polska Organizacja Turystyczna. Szczegóły są na stronie www.polskazobaczwiecej.pl\nW pilotażowej akcji "Polska zobacz więcej - weekend za pół ceny", trwającej od 23 do 25 września 2016 r. wzięło udział prawie czterysta podmiotów. Z przygotowanych ofert zniżkowych skorzystało ponad 60 tysięcy Polaków.


Przynęty spiningowe - aukcja na rzecz wędkowanie.net , Wędkarstwo w Orybach.pl\n» Wędkarstwo, strona główna » Działy ogólne » Targowisko » Aukcje na rzecz wedkowanie.net » Przynęty spiningowe - aukcja na rzecz wędkowanie.net\nWysłany: Czw Wrz 27, 2012 20:22 Przynęty spiningowe - aukcja na rzecz wędkowanie.net\nWitam, aukcja dotyczy 4 obrotówek (rozmiar 3) i woblera, stan oceniam na bdb. Licytację zaczynam teraz, a kończę ze 7 dni czyli 4 października o godzinie 20:00 (imieniny będą obchodzić Euzebiusz, Faust, Franciszek i Konrad a Rosji świętuje się Dzień Wojsk Kosmicznych). Przynęty wysyłam po informacji od Admina o zaksięgowaniu pieniążków na koncie. Cena wywoławcza 3 piwa, ćwiartka wódki albo 10 złotych. Pozdrawiam kp44!\nAha, wobler z grzechotką w środku.\nWystawiono 4 piw(a): GrzegorzM, robert pl, KamAnt, Bączek » Więcej szczegółów\nWysłany: Czw Wrz 27, 2012 20:28\n25PLN po raz pierwszy..\nKolego Shark gratuluję zwycięstwa w aukcji, pokonałeś konkurencje w każdy możliwy sposób. Blaszki i wobler są Twoje, wyślij mi na priv swoje dane. I czekamy na przelew\nWysłany: Wto Paź 09, 2012 11:24\nAha, przynęty zostały wysłane, także temat można zamknąć. Pozdrawiam\nWysłany: Pon Paź 15, 2012 20:14\nKasa oczywiście na koncie jest\nWysłany: Wto Paź 16, 2012 16:26\nA przynęty wczorajdo mnie dotarły, więc wszystko sie zgadza...\nWysłany: Wto Paź 16, 2012 17:35\nNo i bajka, niech się sprawują. Temat do zamknięcia, Pozdrawiam\nWysłany: Wto Paź 16, 2012 18:01\nW takim razie bardzo dziękuję Zamykam temat.


Strona główna>Fototapety>Fototapeta ptaki na drucie winylowa na fizelinie\nFototapeta ptaki na drucie winylowa na fizelinie\nNumer katalogowy 4043\nPiękna fototapeta z ptakami siedzącymi na drutach telefonicznych na tle bezchmurnego nieba. Stonowana kolorystycznie ozdoba w odcieniach szarości. Zyskaj ładną i zrównoważoną ozdobę ściany do swojego salonu lub sypialni (sprawedź aranżacje). Ta fototapeta z ptakami na drutach sprawi, że Twoje wnętrze stanie się spokojne i refleksyjne. Sprawdź również modne fototapety na ścianę z naszej galerii. Tą tapetę zamówisz na wymiar ściany.\nFototapeta winylowa ptaki na drucie\nProduct Name:Fototapeta ptaki na drucie winylowa na fizelinie\nDescription: Piękna fototapeta z ptakami siedzącymi na drutach telefonicznych na tle bezchmurnego nieba. Stonowana kolorystycznie ozdoba w odcieniach szarości. Zyskaj ładną i zrównoważoną ozdobę ściany do swojego salonu lub sypialni ( sprawedź aranżacje ). Ta fototapeta z ptakami na drutach sprawi, że Twoje wnętrze stanie się spokojne i refleksyjne. Sprawdź również modne fototapety na ścianę z naszej galerii. Tą tapetę zamówisz na wymiar ściany.\nPath: Home > Fototapety > Fototapeta ptaki na drucie winylowa na fizelinie


Jak tu pokazać, że ma się ten honorek? Cesarz salonką po imperium jeździł, nie będzie minisio wojenki czym gorszym się poruszał. Jest kasa, będzie salonka pancerna, żeby ludzie widzieli, że honorek posiadamy. Z Bozi pomocą będziemy mieli okazję zobaczyć mknący po torach kolejowych wagon w kolorze zielonym z dwoma toaletami, klimatyzacją, mikrofalówką, systemem audio-wizualnym i niezależnym zasilaniem. Będą tam również łóżka i sejfy na broń. Pierwsze doniesienia nie informują, czy będą w nim święte obrazy, czy krzyż będzie wisiał nad sejfem z bronią, czy może nad drzwiami do sypialni Dowódcy Sił Zbrojnych?\nNaczelnik (Piłsudski) odmówił przysługującej mu salonki i jeździł wagonami drugiej klasy, Maciej Rataj salonkę posiadał, co mu troszkę wypominano, ale sympatię zaskarbiał sobie uczciwością.\nZamówione salonki do przewożenia dowódców wojskowych mniejszą wzbudziły sensację niż salonki podniebne, dla wybrańców naszych kochanych. „Książę Józef Poniatowski” wylądował już w Warszawie, pokazując, że nasz honorek sroce spod ogonka nie wypadł. Takiej fury to nawet Putin by się nie powstydził. Owszem, nie można powiedzieć, trochę pieniążków to kosztuje, ale przecież, co Gulfstream G550, to Gulfstream G550, jest na co popatrzeć i można tym bez uszczerbku na honorku latać.\nPrzyleciał książę w asyście F-16, na płycie lotniska osobiście powitał go minisio wojenki naszej (nie dało się ustalić, czy salonka chrzczona była jeszcze po drugiej stronie oceanu, czy po wylądowaniu w Patrii).\nW zadumę taka salonka wpędza, bo nie po raz pierwszy holistyczny patriotyzm partyjny prowadzi do pomieszania Patrii z partią. Po przewrocie majowym wspomniany wyżej Maciej Rataj, który wcześniej uważany był za piłsudczyka, ale szanowany był przez niemal wszystkich, lał oliwę na wzburzone fale i był negocjatorem między zwaśnionymi stronami. Strony nie posiadały specjalnej inklinacji do negocjowania, więc ostatecznie rozstrzygała naga siła. W ponad trzy lata później Rataj mówił:\nW Polsce od trzech i pół lat żyjemy bez prawa, połamano konstytucję, połamano ustawy. To nie dyktatura. Mamy dyktaturę we Włoszech, mamy w Hiszpanii, ale mamy i prawo. W Polsce od trzech lat nie wie się, co będzie za 24 godziny… W Polsce nie wie się, co będzie jutro, to wszystko zależy od samowładztwa.\nMoże nie do końca wiedział, jak to z tym prawem we Włoszech i Hiszpanii było, wzywał jednak do walki z sanacją metodami parlamentarnymi, co nie budziło zainteresowania żadnej z rozlicznych stron. Ferdydurke miała się ukazać osiem lat później, a i ona nie do końca pokazywała, że z tymi metodami parlamentarnymi to była raczej utopia. Rycerski naród honorku nie odda, guziczka też nie, wojenkę ogłosi, twierdząc, że partia i Patria to jedno, a wojenka radości dostarcza co niemiara.\nWszyscy już jesteśmy w tę wojenkę upaprani, okopujemy się coraz głębiej, racyjki zamiast racji rozważając, upupieniu się poddajemy z rozkoszą i wyuzdaniem, będąc za i będąc przeciw. Honor puchnie, świętość buzuje.


Mamy testują! (odcinek 8: Dermedic Sunbrella z ochroną UVA +UVB + IR) | Stylissima\nZ pewnością słyszałyście o ochronie skóry przed promieniowaniem UVA. Być może słyszałyście o ochronie przed promieniowaniem UVB. Ale czy wiecie czym jest promieniowanie IR?\nDla nas (i dla naszych mam) skrót IR był do tej pory bardzo tajemniczy, więc byłyśmy wyjątkowo ciekawe nowego produktu do testowania: kremu ochronnego do twarzy Dermedic Sunbrella z ochroną UVA +UVB + IR.\nKilka słów o promieniowaniu IR\nPromieniowanie podczerwone IR, penetruje skórę znacznie głębiej niż UVA czy UVB. Przyspiesza starzenie i rogowacenie naskórka. Co więcej, wzmacnia efekty działania promieniowania UVA i UVB i może doprowadzić do:\nmiejscowego przegrzewania się skóry, w wyniku czego dochodzi do degradacji białka komórkowego i zwiększa się ryzyko wystąpienia zmian nowotworowych,\ntrwałego przebarwienia skóry.\nReakcje jakie wywołuje promieniowanie IR są najbardziej niebezpieczne w przypadku skóry naczynkowej, nadwrażliwej i nadreaktywnej.\nO tym, jak szkodliwe jest promieniowanie IR, przekonałyśmy się z eksperymentu przeprowadzonego przez dermatologów Dermedic. Więcej informacji o eksperymencie znajdziecie na końcu tego wpisu.\nNasze mamy testowały nowy krem do twarzy Sunbrella przez kilka pierwszych słonecznych dni maja. Za wcześnie jeszcze o pisanie o długofalowych efektach, ale już mogą podzielić się z Wami pierwszymi wrażeniami.\nKrem jest dosyć gęsty, co jest prawdopodobnie zasługą oleju oliwek i Masła Shea , ale mimo to dość łatwo się nakłada chociaż nie należy do tzw. „lekkich” preparatów.\nDodatkowo, cienka końcówka tubki zapewnia precyzyjną aplikację, co może się przydać gdy chcemy nałożyć krem Sunbrella punktowo np. na znamiona.\nW kwestii ochrony przed promieniami kosmetyk wydaje się być bez zarzutu – moja skóra zazwyczaj zaczerwienia się od słońca, w szczególności w pierwszych dniach lata. Tym razem udało się tego uniknąć. Sunbrella praktycznie całkowicie blokuje promienie słoneczne.\nPozytywnie zaskoczyło mnie to, że krem łatwo się nakłada (robi wrażenie bardzo gęstego, więc spodziewałam się długiego wklepywania go w skórę przed całkowitym wchłonięciem).\nDrugi wielki plus? Zazwyczaj kiedy przebywam długo na słońcu, pod koniec dnia moja skóra jest mocno wysuszona i czuję, że muszę nałożyć na nią mnóstwo kremu nawilżającego. Tym razem było inaczej. Po całym dniu na słońcu miałam wrażenie ciągle odżywionej i jędrnej skóry twarzy. Zero przesuszenia!\nWróćmy do eksperymentu:\nNa konferencji zorganizowanej przez Dermedic został przeprowadzony eksperyment. Na dwóch spodkach umieszczono rozbite jajka. Jedno z jajek przykryto szklanym naczyniem, a drugie po przykryciu dodatkowo posmarowano kremem Sunbrella 50 z ochroną UVA, UVB i IR. Po 20 minutach naświetlania promieniowaniem podczerwonym okazało się, że pierwsze jajko się ścięło, a drugie pozostało surowe. Nas taka wizualizacja przekonała do stosowania kremów przeciwsłonecznych z zaawansowaną ochroną, a Was?\nWięcej informacji o serii nowych kremów Sunbrella z ochorną UVA, UVB i IR znajdziecie na stronie marki Dermedic Clinical: http://www.dermedic.pl/produkty/76/21/krem-ochronny-spf-50-skora-nadreaktywna-i-nadwrazliwa.html\nTags: dermedic dermedic opinie mamy testują uroda kobiety dojrzałe


Rowery – silva rerum\nNaszywka za Rapha Festive 500, edycja 2016\nDzisiaj w skrzynce pocztowej czekała specjalna przesyłka – niebieska koperta, która przyleciała z Londynu.\nPrywata / Rowery\nPo raz pierwszy zabraliśmy naszego syna na wakacje pod namiotem. Zbieraliśmy się już jakiś czas, ale zawsze coś nie wychodziło. W końcu udało się wyskoczyć do naszego ulubionego Czechynia. Tylko trzy noce, ale i tak było wszystko co trzeba: słońce, deszcz, grzyby, jagody, jezioro, ognisko, rower. Za rok jedziemy na cały tydzień!


Metropolia w cieniu luf Kima. Czy Północ może zrównać z ziemią Seul?\nKorea Północna w ewentualnym starciu z Koreą Południową ma jedną istotną kartę przetargową, Seul. Ta wielomilionowa, gęsto zamieszkana metropolia jest zakładnikiem Kim Dzong Una, którego artyleria może od pierwszych sekund wojny ją ostrzeliwać. Czy Korea Północna jest jednak w stanie rzeczywiście "zrównać z ziemią" Seul, tak jak to ujmuje wiele zachodnich mediów?\n29 marca 2013, 13:45\nAktualizacja: 29 marca 2013, 14:30\n"Odstraszanie" Kima kosztuje miliony. 135 tys. dolarów za godzinę lotu\nWysłanie nad Półwysep Koreański dwóch "niewidzialnych" bombowców B-2 było znaczącym sygnałem propagandowym ze strony USA. Te maszyny rzadko ruszają się ze swojej bazy, są bowiem niezwykle cenne i "oszczędza" się je na wyjątkowe okazje. Duże znaczenie mają też koszty. Najnowszy lot nad Półwysep Koreański kosztował ponad sześć milionów dolarów.\n29 marca 2013, 11:34\nAktualizacja: 29 marca 2013, 12:05\nNiepotrzebnie rozdrażnili Kima? O tej porze żołnierze zamieniają się w rolników\nCzy napięcie na Półwyspie Koreańskim powoli wygasało, a Amerykanie niepotrzebnie je "podgrzali" wysyłając do Azji bombowce B-2? Czy Kim Dzong Unowi w ogóle chodzi o rozpętanie konfliktu? Analitycy na całym świecie zastanawiają się nad tym, jak skończy się koreańska wojna nerwów.\n29 marca 2013, 9:15\nAktualizacja: 29 marca 2013, 10:27\nKim Dzong Un postawił w stan gotowości bojowej wojska rakietowe Korei Północnej. Prawdopodobnie - jak sugeruje agencja Reutera - jest to reakcja na wcześniejszy przelot dwóch amerykańskich bombowców strategicznych B-2 nad Półwyspem Koreańskim. Wywiad Południa donosi o wzmożonej aktywności armii Północy.\n29 marca 2013, 5:22\nNiewidoczne dla radarów amerykańskie bombowce B-2 Spirit, wezmą udział w corocznych ćwiczeniach wojskowych w Korei Południowej - donosi CNN powołując się na czwartkowe oświadczenie Stanów Zjednoczonych. Zapowiedź uczestnictwa w manewrach padła po wtorkowej groźbie Korei Północnej ataku na bazy wojskowe USA na wyspie Guam, na Hawajach i na kontynentalnym terytorium Stanów Zjednoczonych.\nMasowe dezercje z armii Kima. Co się kryje za wojennym językiem Korei Północnej?\nKorea Północna podnosi napięcie mówiąc, że półwysep stoi na krawędzi wojny nuklearnej, ale w rzeczywistości szuka rozwiązania dyplomatycznego - twierdzi część ekspertów. Powodem tego jest prawdopodobnie przyłączenie się Chin do sankcji wymierzonych w reżim. W tej sytuacji dla upadającego gospodarczo reżimu jedynym wyjściem z sytuacji jest otwarcie się na świat.\n27 marca 2013, 21:28\n"Wklejone" poduszkowce Kima. Agencje wycofują kolejne zdjęcia\nKolejne zdjęcia z ćwiczeń desantowych wojsk Korei Północnej są wycofywane przez agencje fotograficzne. Po zdemaskowaniu naniesionych poprawek na zdjęciu pozyskanym przez AFP, to samo zrobiła agencja EPA. Zdjęcia zostały wycofane.\n27 marca 2013, 18:39\nAktualizacja: 28 marca 2013, 13:58


LST-4F - Alkam Security\nLST-4F 0 0\nSeparator -4-kanałowy z transformatorem i zabezpieczeniem\nSeparator został zaprojektowany do małych instalacji telewizji przemysłowej, w celu ochrony kamer, rejestratorów oraz monitorów Video przed skutkami przepięć oraz wyładowań atmosferycznych.\nSeparator galwaniczny skutecznie eleminuje zakłócenia w obrazie, powstające w wyniku różnic potencjałów. Występują one w sytuacjach, gdy kamery zainstalowane są na metalowych konstrukcjach (słupy, butynki metalowe) a także w przypadku zasilania poszczególnych kamer z przypadkowych źródeł. Dodatkowy filtr eliminuje interferencje powstające od strony zasilania oraz nagłe skoki potencjałów.\nSeparator zabezpiecza również kamery i rejestratory przed uszkodzeniem w wyniku nagłego skoku różnicy potencjałów, którze zdarzają się podczas wyładowań atmosferycznych i nagłych wyłączeń zasilania. Objawy uszkodzeń w takich przypadkach są zupełnie inne niż poczas przepięcie lub wyładowania atmosferycznego lecz ich skutkiem jest również utrata gwarancji na zainstalowane kamery lub rejestratory.\nmaksymalna długość przewodów: 300m dla sygnału kolorowego, 500m dla sygnału czarno-białego\npasmo przenoszenia: 20Hz~10MHz\nseparacja: 600V (minimalna)\nrezystancja izolacji: 100M Ohm\nprąd rozłądowania: 2 x 10kA + 57A\nnapięcie rozładowania: 75V + 8,2V


Dojdzie Do Reaktywacji Spice Girls? Mają Uświetnić Platynowy Jubileusz Królowej Elżbiety II | Paradyzja\nStrona główna Wiadomości UK Dojdzie do reaktywacji Spice Girls? Mają uświetnić Platynowy Jubileusz królowej Elżbiety II\nDojdzie do reaktywacji Spice Girls? Mają uświetnić Platynowy Jubileusz królowej Elżbiety II\nZaplanowane na czerwiec obchody 70-lecia panowania Elżbiety II mają być okazją do hucznej celebracji. Jedną z imprez uświetniających Platynowy Jubileusz monarchini ma być koncert, który odbędzie się 4 czerwca na scenie przed pałacem Buckingham. „The Sun” podaje, że organizatorzy koncertu liczą na występ Spice Girls. Wokalistki otrzymały już stosowne zaproszenia.\nUroczysta parada, nabożeństwo w katedrze św. Pawła, koncerty, pikniki i uliczne imprezy – tak z grubsza będą wyglądały zaplanowane na początek czerwca obchody 70-lecia panowania królowej Elżbiety II. Żeby w tych wydarzeniach mogło uczestniczyć jak najwięcej ludzi, Brytyjczycy będą mieli z tej okazji cztery dni wolne od pracy. Jedną z największych atrakcji będzie zapewne koncert przed pałacem Buckingham. Oficjalna lista artystów, którzy 4 czerwca wystąpią przed monarchinią, wciąż nie jest jeszcze znana – na razie potwierdzono jedynie obecność Eda Sheerana i Steviego Wondera. Można się jednak spodziewać, że lista sław będzie znacznie dłuższa. Dziesięć lat temu, podczas obchodów Diamentowego Jubileuszu, na scenie pojawili się m.in.: Paul McCartney, Tom Jones, Kylie Minogue, Annie Lennox, Ed Sheeran i Elton John.\nStacja BBC, która jest organizatorem koncertu, na występ tego ostatniego artysty liczy też w tym roku. Ale kusi też inne gwiazdy. Na liście zaproszonych sław znalazły się również wokalistki Spice Girls. Podobno organizatorom bardzo zależy na udziale słynnego girlsbandu. „Szefowie BBC są zdeterminowani, aby stworzyć program, który zostanie zapamiętany na długo. Który zespół jest bardziej kultowy niż Spice Girls? Wokalistkom wysłano już zaproszenia, ale to, czy wystąpią, zależy już tylko od nich” – zdradza informator „The Sun”.\nReaktywacja spicetek byłby sporym zaskoczeniem dla publiczności. Pogłoski o tym, że Mel B, Mel C, Emma, Geri i Victoria mają wrócić do wspólnych występów, powracają regularnie od dawna, ale jak dotąd się nie potwierdziły. Występ przed królową też nie musi być dla wokalistek wystarczającym magnesem – 10 lat temu były zaproszone do udziału w koncercie z okazji Diamentowego Jubileuszu i odmówiły. Jeśli tym razem przyjmą zaproszenie, będzie to ich pierwszy wspólny występ od 2012 roku, kiedy to w pełnym składzie zaprezentowały wiązankę swoich największych hitów podczas ceremonii zamknięcia Igrzysk Olimpijskich w Londynie. Siedem lat później grupa wyruszyła w krótką trasę koncertową, ale w niepełnym składzie – zabrakło Victorii Beckham. Członkinie kultowej grupy na razie nie ujawniły swoich zamiarów. O tym, czy i w jakim składzie spotkają się na scenie, by może przekonamy się dopiero 4 czerwca.\nSousa zadowolony z wyniku spotkania z San Marino. „Mecz z Albanią...


Nowa Rehabilitacja partnerem Urzędu Marszałkowskiego Województwa Małopolskiego - Nowa Rehabilitacja - centrum rehabilitacji i poradnie lekarskie w Krakowie\nPSYCHOLODZY I NEUROPSYCHOLODZY\nREGULAMIN PRACOWNI FIZJOTERAPII\nOddział dzienny rehabilitacji osób z dysfunkcją narządu wzroku\nOdział diagnostyki, profilaktyki i rehabilitacji geriartrycznej\nJakość w POZ\nPOZ-y uczestniczące w projekcie\nOceń swój POZ\nNowa Rehabilitacja partnerem Urzędu Marszałkowskiego Województwa Małopolskiego\nNiezmiernie miło nam poinformować, iż Nowa Rehabilitacja Sp. z o.o. została partnerem Urzędu Marszałkowskiego Województwa Małopolskiego w zakresie realizacji projekt:\n"Teleopieka dla osób niesamodzielnych w Małopolsce"\nw ramach 9.2.1 RPO WM na lata 2014-2020.\nZapraszamy do PEDIATRY na NFZ w KRAKOWIE!\nNZOZ Nowa Rehabilitacja zaprasza pacjentów do składania deklaracji do lekarzy POZ (interniści, pediatrzy) oraz do pielęgniarek POZ. W ramach podstawowej opieki zdrowotnej na NFZ przyjmujemy zarówno dorosłych jak i dzieci.\nWiosenna promocja w PORADNI OKULISTYCZNEJ NZOZ Nowa Rehabilitacja\nZapraszamy do naszej poradni okulistycznej w Krakowie przy ulicy Komuny Paryskiej 24. Oferujemy najważniejsze usługi w zakresie diagnostyki oraz leczenia chorób oczu, w OCT, angioOCT pole widzenia (w tym neurologiczne pole widzenia), tonometria z pachymetrią.\nPełne badanie okulistyczne z badaniem dna oczu, pomiarem ciśnienia wewnątrzgałkowego, pachymetrią i doborem okularów 150 PLN. OCT obu oczu 120 PLN. Pole widzenia obu oczu 80 PLN. Korzystamy z urządzeń renomowanych firm takich jak Zeiss i TOPCON.\nPoradnia okulistyczna zajmuje się diagnostyką i leczeniem różnych chorób okulistycznych m.in. zaćmy, jaskry, chorób siatkówki.\nRejestracja telefoniczna do poradni okulistycznej: 783 444 444 wewn. 8\nW dniu wczorajszym miała miejsce globalna awaria GOOGLE,na którym bazują nasze systemy grafikowe. Spowodowało problemy z funkcjonowaniem naszych ośrodków.\nPrzepraszamy za zaistniałe niedogodności.\nZespół Nowa Rehabilitacja\nNowy program rehabilitacji dla osób z lekkim lub umiarkowanym stopniu niepełnosprawności\nInformujemy, że od dnia 14 grudnia br. realizujemy program "Świadczenia medyczne Narodowego Funduszu Zdrowia dla osób niepełnosprawnych na rok 2020" skierowany dla osób z orzeczeniem o lekkim i umiarkowanym stopniu niepełnosprawności.\nNowy cennik od 1 stycznia 2020 roku\nInformujemy, że od dnia 1 stycznia 2020 roku będzie obowiązywał nowy cennik usług fizjoterapeutycznych.\nInformacja dla Pacjentów RODO\nInformujemy, że w związku z wykonywaniem świadczeń opieki zdrowotnej są przetwarzane Państwa dane osobowe.\nNOWA REHABILITACJA ma zaszczyt zaprosić POZ-y z terenu województwa podkarpackiego i małopolskiego do udziału w projekcie „Jakość w POZ”. Udział w projekcie jest bezpłatny. Liczba miejsc jest ograniczona... Więcej\nNowe Ośrodki Rehabilitacyjne\nOtwarcie 3 nowych lokalizacji naszego Ośrodka od 2 października! Zapraszamy do Pracowni Fizjoterapii w 3 nowych lokalizacji w ramach kontaktu z NFZ: w Skawinie, Czernichowie oraz Niepołomicach!\nBEZPŁATNE szkolenie dla fizjoterapeutów FIZJOTERAPIA W GERIATRII\nNOWA REHABILITACJA SP. Z O.O. zaprasza FIZJOTERAPEUTÓW na BEZPŁATNY kurs FIZJOTERAPIA W GERIATRII Więcej...\nPowrót naszej Specjalistki Fizjoterapii!\nZ przyjemnością informujemy, że już od 16 sierpnia b.r. nasz zespól fizjoterapeutyczny na nowo zasilać będzie nasza Specjalistka Barbara Skalska-Dulińska!!!\nSzanowni Pacjenci! Specjalnie na okres wakacyjny przygotwaliśmy dla Państwa specajlną ofertę promocyjną na zabiegi fizjoterapeutyczne! Więcej...\nRegionalna Grupa Interesariuszy\nNowa Rehabilitacja jest członkiem Regionalnej Grupy Interesariuszy międzynarodowego proj. ITHACA (https://www.interregeurope.eu/ithaca/).- Zespół ds. Funduszy Zewnętrznych UM WM (tel. 12 299 09 00).\nNowa Rehabilitacja jest partnerem UM WM w zakresie realizacji proj. "Teleopieka dla osób niesamodzielnych w Małopolsce" w ramach 9.2.1 RPO WM na lata 2014-2020.\nSzkolenie dla personelu medycznego 24 - 25 marca\nPodajemy plan najbliższego szkolenia dotyczącego rehabilitacji geriatrycznej, które odbędzie się w najbliższy weekend (24-25 marca 2017 roku).\nSzkolenie dla personelu medycznego 17 - 18 marca\nPodajemy plan najbliższego szkolenia dotyczącego rehabilitacji geriatrycznej, które odbędzie się w najbliższy weekend (17-18 marca 2017 roku).\nSzkolenie dla personelu medycznego 17 - 18 luty\nPodajemy plan najbliższego szkolenia dotyczącego rehabilitacji geriatrycznej, które odbędzie się w najbliższy weekend (17-18 lutego 2017 roku).\nDodatkowe środki na rozszerzony zakres Projektu\nNowa rehabilitacja Sp. z o.o. z radością informuje, że Ministerstwo Zdrowia przyznało dodatkowe środki na realizację rozszerzonego zakresu projektu norweskiego.\nSzkolenie dla personelu medycznego 27 - 28 stycznia\nNZOZ Nowa Rehabilitacja w Krakowie informuje, że zostało jeszcze kilka wolnych miejsc na BEZPŁATNE szkolenie dotyczące rehabilitacji geriatrycznej, które odbędzie się w najbliższy weekend (27-28 stycznia 2017 roku).\nSzkolenie dla personelu medycznego 9 - 10 grudnia\nPrzedstawiamy plan szkolenia dla personelu medycznego, dotyczącego rehabilitacji geriatrycznej oraz nowego modelu opieki nad pacjentami powyżej 60-ego roku życia. Szkolenia przeznaczone są dla przedstawicieli wszystkich zawodów medycznych. Szkolenie organizowane będzie w dni weekendowe (piątek od 13:00 do 21:00 i w soboty od 8:00 do 16:00). Najbliższy termin szkolenia to 9 - 10 grudnia 2016r.\nSzkolenie dla personelu medycznego\nPrzedstawiamy plan szkolenia dla personelu medycznego, dotyczącego rehabilitacji geriatrycznej oraz nowego modelu opieki nad pacjentami powyżej 60-ego roku życia. Szkolenia przeznaczone są dla przedstawicieli wszystkich zawodów medycznych. Szkolenie organizowane będzie w dni weekendowe (piątek od 13:00 do 21:00 i w soboty od 8:00 do 16:00). Najbliższy termin szkolenia to 25 - 26 listopada 2016r.\nMałopolski Kongres Srebrnej Gospodarki\nZapraszamy do udziału w Małopolskim Kongresie Srebrnej Gospodarki, który odbędzie się 18 listopada 2016 r., Kraków (hotel Andel’s by Vienna House w Krakowie). Więcej informacji oraz rejestracja uczestników na stronie:\nProgram Zdrowotny RUCH, ZDROWA DIETA I EDUKACJA KLUCZEM DO SZCZĘŚLIWEJ STAROŚCI\nSerdecznie zapraszamy do zapoznania się ze szczegółami Projektu.\nProjekt Diagnostyki, Profilaktyki i Rehabilitacji Geriatrycznej z wykorzystaniem elementów Teleopieki\nZapraszamy do zapoznania się z projektem.\nZmiany w cenniku NZOZ Nowa Rehabilitacja - Wrzesień\nZ dniem 01.09.2015 zmianie ulegnie cennik usług\nOd dnia 12 stycznia 2015 roku swoją działalność rozpoczęłą pracownia RTG.\nZapraszamy do zapoznania się z naszym cennikiem usług RTG.\nZmiany w cenniku NZOZ Nowa Rehabilitacja - Styczeń\nZ dniem 01.01.2015 zmianie ulegnie cennik usług\nZapraszamy na darmowe przeglądy stomatologiczne\nW ramach promocji nowopowstałego gabinetu stomatologicznego zapraszamy na bezpłatne przeglądy, konsultacje i porady.\nZapraszamy do poradni neurologii i rehabilitacji dziecięcej.\nRozpoczęły się zapisy dla pacjentów do nowej Poradni Neurologii i Rehabilitacji Dziecięcej, którą poprowadzi Pani Doktor Lucyna Horodecka-Wardęga.\nNOWOŚĆ ćwiczenia korekcyjne dla dzieci !\nOd 22.10 (środa) w NZOZ Nowa Rehabilitacja odbywać się będą grupowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci!\nPILATES – zmiany organizacyjne\nInformujemy, że od października zmianie ulegną terminy zajęć Pilates.\nUprzejmie informujemy, że z dniem 1.09.2014 ulegają zmianie ceny niektórych usług świadczonych przez NZOZ Nowa Rehebilitacja.\n„NOWA KARDIOLOGIA – NOWA REHABILITACJA”\nLekarze NZOZ Nowa Rehabilitacja uczestniczyli w XVIII Sympozjum Naukowo-Szkoleniowym.\nZapraszamy wszystkie osoby po 65 r.ż. do skorzystania z porady fizjoterapeutycznej u przeszkolonego personelu.\nRozpoczęły się zapisy na ćwiczenia korekcyjne dla dzieci.\nKolejny cykl krioterapii od 10.02.2014\nInformujemy, że trwają zapisy i kwalifikacje na kolejny cykl krioterapii ogólnoustrojowej, który rozpocznie się 10.02.2014.\nRozpoczeliśmy zapisy na zajęcia Pilates.\nSystem szafek z kartami RFID\nUruchomiliśmy nowy system szatniowy obsługiwany kartami RFID.\nGodziny otwarcia ośrodka 31/ 12 /2013\nKolejny cykl krioterapii\nKolejny cykl krioterapii ogólnoustrojowej zaczyna się w poniedziałek 07.01.2014\nOdbyła się akcja promocyjna w hipermarkecie\nTESCO w Krakowie\nRozpoczęły pracę nowe poradnie lekarskie\nZ radością informujemy, że rozpoczęły pracę nowe poradnie\nOtwarcie nowych poradni\nInformujemy, że wkrótce rozpoczną prace kolejne poradnie lekarskie...\nNowy ośrodek w Krakowie\nZ przyjemnością informujemy, że zakończyliśmy realizację I etapu rozbudowy naszego ośrodka.\nWdrożyliśmy ISO 9001:2008\nInformujemy, że w NZOZ Nowa Rehabilitacja wdrożyliśmy System Zarządzania Jakością ISO 9001:2008.\n783 444 444\nKraków ul. Komuny Paryskiej 24