odchudzanie Archives - Samouzdrawianie - Zmień swoje życie!\n12 września 2017 Magda M.\tDodaj komentarz\nBerrator – opinie: to najlepszy środek, który może być stosowany jako spalacz tłuszczu. To dzięki niemu istnieje możliwość, aby w szybkim czasie i bez zbędnych wyrzeczeń pozbyć się kilogramów, cieszyć się rewelacyjną sylwetką i przede wszystkim przestać narzekać na zdrowie. Jego pozytywne działanie jest niepodważalne, ponieważ został przetestowany na wiele sposobów. Dzięki temu można mieć […]\n4 stycznia 2017 Magda M.\tDodaj komentarz\nJednym z pytań, na które próbował odpowiedzieć Budda brzmi – Dlaczego tyjemy? W dzisiejszych czasach zazwyczaj słyszymy odpowiedź w stylu: za dużo jesz, za mało ćwiczysz, spożywasz więcej kalorii, niż jesteś w stanie spalić – stąd te boczki, stąd ten brzuszek… mówi się o tym tak, jakby było to całkowicie oczywiste prawo natury. BUDDA ZAWSZE […]\n20 października 2014 Magda M.\tDodaj komentarz\nTo nie jest historia Kristy Varady – pani doktor, ekspertki od żywienia wykonującej badania na zlecenie Narodowego Instytutu Zdrowia, autorki jedynej diety udowodnionej naukowo – Diety 50:50. To historia Kristy Varady – kobiety, która zmagała się z nadmierną wagą. Skuteczne odchudzanie – historia Kristy Jako siedemnastolatka należała do szkolnego zespołu pływackiego. Dużo jadła, ale i […]\n17 kwietnia 2014 Magda M.\tDodaj komentarz\nCzy istnieje dieta, która pozwala normalnie jeść, niweluje efekt jojo, pozwala schudnąć, a w dodatku jest bezpieczna i oparta na długoletnich badaniach naukowych? Tak! Nazywa się ona „Dietą nocną”. Co to jest dieta nocna? Zapewne słyszałaś o wielu dietach-cud, które przynoszą znikome korzyści i o kolejnej nie chcesz już słyszeć. Jednak całkiem niedawno narodziła się […]


Z powodu kontuzji Łukasz Piszczek ominie najbliższy mecz Bundesligi przeciwko Fortunie Düsseldorf. Czy obrońca Borussii Dortmund zdąży wykurować się na rewanżowy mecz z Realem Madryt?\nW najbliższych dniach polskiego obrońcę czeka prawdziwa walka z czasem. Łukasz w meczu półfinałowym z Realem Madryt odczuwał silny ból i na siedem minut przed zakończeniem spotkania poprosił o zmianę. Uraz przywodziciela - to oficjalna diagnoza, którą Łukasz usłyszał od sztabu medycznego. – Zszedłem z boiska, bo poczułem ból – tłumaczył Piszczek po zakończeniu meczu. – Półfinał Ligi Mistrzów może zdarzyć się tylko raz w życiu, dlatego zaciskam zęby i walczę.\nNa ile uraz ten może wykluczyć z gry kluczowego zawodnika drużyny Jürgena Kloppa? Na dzień dzisiejszy trudno znaleźć odpowiedź na to pytanie. Znając charakter i zaangażowanie Łukasza, możemy mieć nadzieję, że znów zobaczymy go w pojedynku z ekipą "Królewskich". – Na pewno nie zagram w najbliższym meczu z Fortuną – przyznaje reprezentant Polski. – Mam nadzieję, że do spotkania rewanżowego z Realem Madryt ból ustąpi i będę w stanie pomóc kolegom – powiedział Piszczek.\nBorussia pewnie pokonuje Real!\nPiłkarze Borussii Dortmund po wspaniałym meczu pokonali Real Madryt 4:1 (1:1). 83 minuty na murawie przebywał Łukasz Piszczek, obrońca BVB poprosił o zmianę ponieważ odczuwał ból.\nPiszczek: „Damy z siebie wszystko”\nBorussia Dortmund o finał Ligi Mistrzów powalczy z Realem Madryt. – Jesteśmy zdeterminowani, by osiągnąć dobry wynik – zapewnia przed spotkaniem obrońca BVB, Łukasz Piszczek.\nPiszczek versus Ronaldo\nNiebawem kolejny raz „oko w oko” staną Łukasz Piszczek i Cristiano Ronaldo. Pojedynek budzący wiele emocji dodaje jeszcze więcej pikanterii przed półfinałem Ligi Mistrzów.


Pomysłowość przemytników. Zamiast soczku - papieroski\nPomysłowość przemytników. Zamiast soczku – papieroski\nByły już papierosy w torcie, w lodówkach… a tym razem funkcjonariusze z Bieszczadzkiego Oddziału Straży Granicznej ujawnili papierosy z przemytu ukryte w kartonach po sokach owocowych.\nW środę (28 stycznia) funkcjonariusze z Placówki Straży Granicznej w Krościenku prowadząc kontrolę legalności pobytu na bazarze w Ustrzykach Dolnych, wylegitymowali dwoje obywateli Ukrainy: 47 – letnią kobietę i 26 – letniego mężczyznę. W ich bagażach podręcznych strażnicy graniczni znaleźli dwa 1,5 litrowe soki w kartonowych opakowaniach. Okazało się jednak, że zamiast soku w kartonach były papierosy produkcji ukraińskiej – po 11 paczek w każdym kartonie. Ukraińcy prawdopodobnie chcieli sprzedać papierosy na bazarze.\nAnna Michalska (BOSG)


Skutki upadku biura podróży\npublikacja 29.09.2010 16:10\nRzecznik resortu sportu i turystyki Jakub Kwiatkowski uważa, że nowela ustawy o usługach turystycznych zabezpiecza w pełni prawa klientów w przypadku upadłości biura podróży. Dzięki niej klienci Orbisu nie powinni mieć problemu z powrotem do kraju - dodał.\nRadek Pietruszka/PAP/EPA\tTuryści mogą być rozgoryczeni, że mimo wykupienia wycieczki nie pojadą na wakacje\n"Dwa tygodnie temu weszła w życie nowelizacja ustawy o usługach turystycznych. Została ona wprowadzona po to, żeby jeszcze bardziej zabezpieczyć prawa klientów oraz dostosować nasze przepisy do unijnych" - podkreślił rzecznik resortu sportu i turystyki w rozmowie z PAP.\nWyjaśnił, że wcześniej klienci biur podróży w przypadku ich upadłości nie mieli gwarancji uzyskania zwrotu 100 proc. poniesionych kosztów. "Nowe przepisy przewidują, że organizator musi mieć takie gwarancje i zabezpieczenia finansowe" - powiedział.\nZdaniem resortu sportu i turystyki są to "najlepsze przepisy, jakie obecnie można wprowadzić", ponieważ dzięki nim prawa klientów biur podróży będą zabezpieczone jeszcze lepiej, niż dotychczas.\nPytany, czy resort planuje jeszcze bardziej udoskonalić prawo w tym zakresie, rzecznik odparł: "Trudno, żebyśmy teraz mieli zmieniać kolejne prawo. W naszej ocenie, nowela będzie skutecznym narzędziem, które zabezpieczy w 100 proc. prawa klientów".\nDodał, że przepisy te są wystarczające. "Przez ostatnie kilka miesięcy trwały nad nimi prace. Biura podróży upadają co roku. To nie jest nic nowego, że nagle upadło jakieś biuro". Zaznaczył jednak, że resort będzie analizował sytuację tego sektora. "Jeśli okaże się, że sytuacja wymaga dalszych kroków, będą one podejmowane" - powiedział.\nPolskie Biuro Podróży Orbis złożyło do warszawskiego sądu rejonowego wniosek o ogłoszenie upadłości - poinformował w środę zarząd spółki. Poza granicami kraju jest 1064 klientów biura. Pierwsi z nich wracają w środę do Polski. Orbis ma gwarancję ubezpieczeniową na kwotę ponad 6 mln zł w Signal Iduna.\nKwiatkowski podkreślił, że PBP Orbis było wysoko ubezpieczone, więc turyści bezpiecznie wrócą do kraju. Dodał, że ministerstwo nie ma informacji, by turyści byli wyrzucani z hoteli.\n"PBP Orbis, wedle komunikatu, jaki firma przedstawiła, posiadało zabezpieczenie w wysokości ponad 6 mln zł, więc nie powinno być problemu ze ściągnięciem turystów, którzy przebywają za granicą oraz zwróceniem kosztów, które inni klienci tego biura ponieśli wykupując wycieczkę" - powiedział Kwiatkowski.\nDodał, że turyści mogą być rozgoryczeni, że mimo wykupienia wycieczki nie pojadą na wakacje. "Jednak nie powinno być problemów z powrotami i z odzyskaniem pieniędzy przez osoby, które zapłaciły za wycieczkę, której jeszcze nie zrealizowały" - zaznaczył rzecznik.


Nissan Patrol regenerowane manualne skrzynie biegów dla samochodów osobowych i dostawczych - skrzyniebiegow.net\nManualne skrzynie biegów Nissan Patrol\nMusisz wiedzieć, że na wszystkie produkty z naszej oferty udzielamy aż dwuletniej gwarancji. Dlaczego? Jesteśmy pewni swojego sprzętu i wiemy, że został wyprodukowany w oryginalnej fabryce współpracującej z koncernem Nissan - to najlepsza rekomendacja sprzętu. Skrzynia biegów Nissan Patrol, skrzynia biegów Nissan 370Z, czy skrzynia biegów Nissan Almera. Nie stanowią problemu - nasza oferta jest bardzo rozbudowana. To pewność, że oferowany przez nas sprzęt jest w 100% oryginalny. Do tego, skrzynie biegów przeszły gruntowną regenerację, która zdecydowanie wydłużyła ich żywotność, dzięki czemu Twój samochód będzie jak najbardziej efektywny.\nNaprawa Skrzyni biegów z reduktorem Nissan Patrol 2.8TD - 5-Biegów - 4x4


"Wilk na rzeź" Ruth Rendell\n"Wilk na rzeź" Ruth Rendell\nWexford i inspektor Burden zmuszeni są podjąć śledztwo na podstawie tej jednej, wątpliwej wskazówki. Wkrótce odkrywają, że Anita to zamożna, lekkomyślna i całkowicie pozbawiona moralności kobieta. Burden ma bardzo konkretną teorię na temat tego, co się jej przytrafiło. Wexford natomiast ma własne podejrzenia.\nCena detaliczna: 34,90 zł.,\ntytuł oryginału: Wolf to the Slaughter,\nprzekład: Martyna Plisenko,\nstron: 272, format: 130/200,\nredakcja: Joanna Pawłowska,


Liceum skończyłam na Karaibach | Głos Szczeciński\nLiceum skończyłam na…\nLiceum skończyłam na Karaibach\nRozmawiała ELŻBIETA LIPIŃSKA, 11 grudnia 2004 r. 11 grudnia 2004, 3:20\nRozmowa z Reginą Chalas Guerrero mieszkającą w Choszcznie.\n- Skąd u choszcznianki tak egzotyczne nazwisko?\n- Mój tato Oskar Chalas Guerrero jest obywatelem Dominikany. Poznał moją mamę Mieczysławę Romanowską podczas studiów w Moskwie. Ja urodziłam się 26 lat temu w Choszcznie, bo stąd pochodziła moja mama. Kiedy miałam miesiąc rodzice zabrali mnie na 3 lata do Moskwy. Szkołę podstawową skończyłam jednak w Choszcznie, a liceum w Dominikanie.\nDopiero na studia przyjechałam znowu do Polski. Skończyłam teorię i historię filmu na Uniwersytecie Jagiellońskim. Jestem bardzo samodzielna. Znam dobrze kilka języków. Polski, hiszpański i angielski to podstawa, ale potrafię porozumieć się też po rosyjsku i portugalsku. Teraz w Choszczeńskim Domu Kultury zajmuję się pracą związaną z promocją kina oraz prowadzę Dyskusyjny Klub Filmowy QUAITI, co oznacza w języku Indian Taines po prostu małe dziecko.\n- Który kraj jest pani bliższy?\n- Czuję się jednak bardziej Polką. Tu nie jestem postrzegana jako dziewczyna z Dominikany, ale tam zawsze widziano we mnie Europejkę. Nie mam zbyt ciemnej karnacji, bo tata jest Mulatem, nieżyjący już dziadek także nim był, a babcia jest z pochodzenia Hiszpanką.\nNa Dominikanę mówi się, że jest to wyspa, na której mieszka Bóg. I jest to chyba prawda. Bardzo tęsknię za tamtą rodziną. Mama już nie żyje, a tato ożenił się ponownie. Żona taty Blanka jest tylko o 10 lat ode mnie starsza. Mam tam dwóch braci i dwie siostry, wujów i ciocie. I babcię, która jest już na emeryturze, ale żyje inaczej niż emeryci w Polsce. Jest osobą bardzo nowoczesną. Cała rodzina jest bardzo ciepła. Mają różne zawody, jedna ciocia ukończyła nawet 5 fakultetów. Nie poznałam jeszcze najmłodszej siostry, bo od czasu przyjazdu do Polski nie byłam jeszcze u taty.\n- Czy myśli pani o wyjeździe do Dominikany na stałe?\n- Tak. Bardzo chciałabym zamieszkać w kraju mojego taty. To on bardzo namawia mnie na ten wyjazd. Mieszka w Santo Domingo, stolicy Dominikany. Jest inżynierem, który skończył studia w Europie, więc jego dyplom bardzo się tam liczy.\nDzieli nas 12 tysięcy kilometrów, a koszty przelotu są przecież spore. Utrzymujemy kontakt internetowy, telefoniczny też. W Polsce mam jednak chłopaka. Marcin ukończył wydział leśnictwa, a w Dominikanie nie ma lasów iglastych. Może jednak znajdzie tam coś dla siebie. Na pewno spodoba mu się klimat.


D'Artagnan i trzej muszkieterowie - Vod.tvp.pl - Telewizja Polska S.A.\nWidowiskowy film płaszcza i szpady, oparty na wątkach powieści Aleksandre'a Dumasa. Młody Gaskończyk d`Artagnan przybywa...\nWidowiskowy film płaszcza i szpady, oparty na wątkach powieści Aleksandre'a Dumasa. Młody Gaskończyk d`Artagnan przybywa do Paryża, aby zaciągnąć się do gwardii muszkieterów królewskich. Już pierwszego dnia popada w tarapaty, narażając się kolejno trzem muszkieterom: Atosowi, Portosowi i Aramisowi, z których każdy wyzywa go na pojedynek. Jednak w wyniku zadziwiającego splotu okoliczności, wszyscy czterej muszą się zjednoczyć w walce przeciw wspólnemu wrogowi – demonicznemu kardynałowi Armandowi de Richelieu, który sprawuje rządy w państwie w imieniu bezwolnego króla Ludwika XIII. Intrygi kardynała, dążącego do zniszczenia królowej Anny, zawiodą muszkieterów aż do Londynu, gdzie będą próbowali ratować honor dumnej władczyni Francji...\nAtos zdradza przyjaciołom, dlaczego chciał zabić milady Winter. Okazuje się, że to właśnie jej egzekucję widział kiedyś d'Artagnan. Muszkieterowie uświadamiają sobie, że kobietę opętał szatan. Zwracają się o ojca Corteza z prośbą o pomoc w pokonaniu milady. Tymczasem królowa Anna...\nD'Artagnan, syn muszkietera, marzy o tym, by służyć królowi tak jak ojciec. Jedzie do Paryża. Wdaje się w awanturę z muszkieterami: Atosem, Portosem i Aramisem. Gdy ci przekonują się o jego szermierczych zdolnościach, przyjmują go do swojej kompanii. D'Artagnan zamieszkuje...


7 lutego 2016 Lekarz radzi No comments\nPorfiria jest bardzo ciężką chorobą, która dotyka niewielką część społeczeństwa. Ma ona ciekawy przebieg, a jej objawy są zarówno somatyczne, jak i psychiczne. O ile ze strony psychicznej można spodziewać się omamów i halucynacji, o tyle somatyczne mogą być bardzo zróżnicowane. Podczas oddawania kału lub moczu chory zauważa, że te produkty metabolizmu mają czerwoną barwę. Kiedy osoba mająca porfirię wychodzi na słońce, jej skóra przybiera także czerwonawą barwę. Co więcej, istnieje poczucie znacznie mniejszej siły w kończynach, czasem traci się czucie, a na zębach pojawiają się mało estetyczne przebarwienia czerwono-szare. Jeżeli porfiria jest bardzo nasilona, to skóra może także ulec oparzeniu, a włosy zaczynają wypadać. W wyniku działania promieniowania UV naskórek może nawet zaniknąć, a dziąsła obkurczają się. Niestety, porfiria może nawet być chorobą śmiertelną. W skrajnym przypadku prowadzi bowiem do zgonu. Porfiria to choroba ludzi „wybranych”, nie jest ich wiele i z tego powodu w zwyczajnych szpitalach nie ma nawet warunków do tego, by prowadzić badania nad jej przebiegiem i leczeniem. Sama porfiria nie jest w ogóle uleczalna. Można co najwyżej przynieść chorym ulgę w ich cierpieniu – zaleca się nade wszystko ukrywanie przed ostrym światłem dziennym, a także wstrzymanie się od picia alkoholu. Czasem lekarze zapisują także różne środki chemiczne mające właściwość hamowania syntezy porfiryny, hematyny czy też arginianu hemu oraz glukozy.


PILOT ZDALNEGO STEROWANIA - PDF Darmowe pobieranie\n1 PODRĘCZNIK UŻYTKOWNIKA PILOT ZDALNEGO STEROWANIA R5/E-30\n2 Ostrzeżenie. Należy upewnić się, że między pilotem a odbiornikiem urządzenia wewnętrznego nie znajdują się żadne przegrody; w przeciwnym wypadku klimatyzator nie będzie działał. 2. Należy chronić pilota przed kontaktem z cieczami. 3. Chronić pilota przed wpływem wysokich temperatur i promieniowania. 4. Chronić odbiornik wewnętrzny przed bezpośrednim promieniowaniem słonecznym; w przeciwnym wypadku klimatyzator może działać nieprawidłowo. 5. Chronić sterownik przed zakłóceniami elektromagnetycznymi generowanymi przez inne urządzenia domowe. SPIS TREŚCI Dane techniczne pilota zdalnego sterowania Funkcje pilota Przyciski funkcyjne pilota wprowadzenie Nazwy i funkcje kontrolek pilota Obsługa pilota zdalnego sterowania Ostrzeżenie 3 4 7\n3 Dane techniczne pilota zdalnego sterowania Model R5, R5/BG, R5/E, R5/CE, R5/BGE, R5/CBGE Napięcie znamionowe 3,0 V Najniższe napięcie 2,0 V CPU dla emisji sygnału Zasięg 8 m (w przypadku napięcia 3,0 V m) Zakres temperatur -5 C ~60 C otoczenia Funkcje pilota. Tryby pracy: COOL, HEAT, DRY, FAN i AUTO. 2. Nastawa regulatora czasowego działa w formacie 24-godzinnym. 3. Zakres temperatur wewnętrznych: 7 C~30 C. 4. Wyświetlacz ciekłokrystaliczny (LCD) wszystkich funkcji. 5. Funkcja lampki nocnej (dotyczy tylko modelu R5/BG). 6. Kompatybilny z poprzednią wersją: R. Przyciski funkcyjne pilota wprowadzenie 2. Aby wprowadzić nastawę STOPPING (Zatrzymywanie): 2. Naciśnij przycisk CANCEL (Anuluj), aby anulować poprzednie ustawienia. 2.2 Naciśnij przycisk TIMER (regulator czasowy); na pilocie zdalnego sterowania zostanie wyświetlony komunikat START, a na panelu wyświetlacza zostanie wyświetlony symbol h. Można również ponownie ustawić opcję TIMER OFF (regulator czasowy wyłączony), aby zatrzymać pracę. 2.3 Naciśnij przycisk TEMP, aby anulować ustawienie TIMER ON (włączanie regulatora czasowego). W obszarze cyfrowym musi być wyświetlony komunikat Naciśnij przycisk TIMER (regulator czasowy); na pilocie zdalnego sterowania zostanie wyświetlony komunikat STOP, a na panelu wyświetlacza zostanie wyświetlony symbol h. Można również ponownie ustawić godzinę zatrzymywania (opcja STOP). 2.5 Naciśnij przycisk TEMP ( lub ), aby ustawić żądaną godzinę zatrzymania. 2.6 Po ustawieniu przycisku TIMER (regulator czasowy), nastąpi półsekundowa przerwa przed przesłaniem sygnału pilota zdalnego sterowania do klimatyzatora. Następnie po około 2 sekundach ustawiona temperatura zostanie wyświetlona na wyświetlaczu cyfrowym. 3. Aby ustawić godziny uruchamiania i zatrzymywania: 3. Naciśnij przycisk CANCEL (Anuluj), aby anulować poprzednie ustawienia. 3.2 Naciśnij przycisk TIMER (regulator czasowy); na pilocie zdalnego sterowania zostanie wyświetlony komunikat START, a na panelu wyświetlacza zostanie wyświetlony symbol h. Można teraz ponownie ustawić opcję TIMER ON (regulator czasowy włączony), aby zatrzymać pracę. 3.3 Naciśnij przycisk TEMP( lub ), aby ustawić żądaną godzinę uruchomienia. 3.4 Naciśnij przycisk TIMER (regulator czasowy); na pilocie zdalnego sterowania zostanie wyświetlony komunikat STOP, a na panelu wyświetlacza zostanie wyświetlony symbol h. Można również ponownie ustawić godzinę zatrzymywania (opcja STOP). 3.5 Naciśnij przycisk TEMP ( lub ), aby ustawić żądaną godzinę zatrzymania. 3.6 Po ustawieniu przycisku TIMER nastąpi półsekundowa przerwa przed przesłaniem sygnału pilota zdalnego sterowania do klimatyzatora. Następnie po około 2 sekundach ustawiona temperatura zostanie wyświetlona na wyświetlaczu cyfrowym.. Zresetuj regulator czasowy po anulowaniu poprzednich ustawień. 2. Czas nastawy jest czasem względnym. Jest to ustawienie czasu oparte na opóźnieniu względem czasu bieżącego. Rys.\n4 Tryby COOL (Chłodzenie), HEAT (Ogrzewanie) i FAN ONLY (Tylko nawiew). Jeśli tryb AUTO (automatyczny) nie zapewnia pełnego komfortu, można sterować urządzeniem ręcznie z pominięciem zaprogramowanych ustawień trybu COOL (Chłodzenie), DRY (Oszuszanie), HEAT (dotyczy tylko modeli z pompą ciepła) oraz FAN ONLY (Tylko nawiew). 2. Naciśnij przycisk TEMP, aby ustawić żądaną temperaturę w pomieszczeniu. W trybie chłodzenia najwyższy poziom komfortu zapewnia nastawa 2 C lub wyższa. W trybie ogrzewania najwyższy poziom komfortu zapewnia nastawa 28 C lub niższa. 3. Naciśnij przycisk FAN SPEED (Obroty wentylatora), aby wybrać obroty wentylatora: AUTO (automatyczne), HIGH (wysokie), MED (średnie) lub LOW (niskie). 4. Naciśnij przycisk ON/OFF (Wł./wył.). Kontrolka pracy jest podświetlona, a klimatyzator rozpoczyna pracę zgodnie z ustawieniami. Aby zatrzymać pracę urządzenia, należy ponownie nacisnąć przycisk ON/OFF (Wł./wył.). Trybu FAN ONLY (Nawiew) nie można używać do sterowania temperaturą. W tym trybie można wykonać tylko kroki, 3 i 4. TRYB OSUSZANIA ( DRY ). Nacisnąć przycisk MODE (Tryb), aby wybrać tryb osuszania. 2. Naciśnij przycisk TEMP, aby ustawić żądaną temperaturę od 2 C do 28 C. 3. Naciśnij przycisk ON/OFF (Wł./wył.). Kontrolka pracy jest podświetlona, a klimatyzator rozpoczyna pracę w trybie osuszania. Aby zatrzymać pracę urządzenia, należy ponownie nacisnąć przycisk ON/OFF (Wł./wył.). Ze względu na różnice między nastawą temperatury urządzenia a temperaturą rzeczywistą klimatyzator w trybie osuszania pracuje automatycznie bez uruchamiania trybów chłodzenia i nawiewu. TRYB REGULATORA CZASOWEGO ( TIMER ) Naciśnij przycisk TIMER (Regulator czasowy), aby ustawić godzinę włączania i wyłączania urządzenia.. Aby wprowadzić nastawę STARTING (Uruchamianie).. Naciśnij przycisk CANCEL (Anuluj), aby anulować poprzednie ustawienia..2 Naciśnij przycisk TIMER. Pilot zdalnego sterowania wyświetla komunikat TIMER (Regulator czasowy), a na wyświetlaczu pojawia się symbol h. Pilot jest gotowy do pracy; należy wybrać opcję TIMER ON (Regulator czasowy włączony)..3 Naciśnij przycisk TEMP ( lub ), aby ustawić żądaną temperaturę uruchomienia..4 Po ustawieniu przycisku TIMER nastąpi półsekundowa przerwa przed przesłaniem sygnału pilota zdalnego sterowania do klimatyzatora. Następnie po około 2 sekundach ustawiona temperatura zostanie wyświetlona na wyświetlaczu cyfrowym. Przycisk TEMP : Naciśnij przycisk TEMP, aby zmniejszyć nastawę temperatury w pomieszczeniu lub aby wyregulować regulator czasowy, w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Przycisk wyboru trybu MODE: Za każdym razem p naciśnięciu przycisku następuje wybór trybu w następującej kolejności: AUTO (automatyczny), COOL (chłodzenie), DRY (osuszanie), HEAT (ogrzewanie) i FAN (nawiew) zgodnie z ilustracją poniżej: : Tryb HEAT (Ogrzewanie) dotyczy tylko modeli z pompą ciepła Przycisk SWING (Ruch wahadłowy): Naciśnij ten przycisk, aby zmienić kąt ustawienia żaluzji. Przycisk RESET (Zerowanie): Po naciśnięciu przycisku RESET anulowane są wszystkie bieżące ustawienia, a pilot powraca do ustawień wstępnych. Przycisk ECONOMIC (Tryb ekonomiczny): Naciśnij ten przycisk, aby przejść do trybu oszczędzania energii. Przycisk LOCK (Blokada): Naciśnij ten przycisk, aby zablokować wszystkie bieżące ustawienia. Aby zwolnić ustawienia, naciśnij przycisk ponownie. Przycisk CANCEL (Anuluj): Naciśnij ten przycisk, aby anulować ustawienia regulatora czasowego. Przycisk TIMER (Regulator czasowy): Przycisk służy do ustawiania godziny włączania i wyłączania urządzenia. Przycisk ON/OFF (Wł./wył.): Naciśnij ten przycisk, aby uruchomić urządzenie. Aby zatrzymać pracę urządzenia, należy ponownie nacisnąć ten przycisk. Przycisk FAN SPEED (Obroty wentylatora): Przycisk służy do ustawiania obrotów wentylatora w następującej kolejności: AUTO (Automatyczne), LOW (Niskie), MED (Średnie), HIGH (Wysokie), a następnie z powrotem AUTO. Przycisk TEMP : Naciśnij przycisk TEMP, aby zwiększyć nastawę temperatury w pomieszczeniu lub ustaw opcję TIMER, kręcąc w kierunku ruchu wskazówek zegara, aby ustawić regulator czasowy. : Przycisk VENTILATION (Wentylacja): Naciśnij ten przycisk, aby ustawić tryb wentylacji. Tryb wentylacji będzie działał w następującej kolejności: Funkcja wentylacji jest dostępna w serii Fresh Star.\n5 Nazwy i funkcje kontrolek pilota Panel sterowania Rys. 2 Kontrolka TRANSMISSION (Przesyłanie): Kontrolka jest podświetlona, gdy pilot zdalnego sterowania przesyła sygnały do urządzenia wewnętrznego. Wyświetlacz trybu: Wyświetla bieżące tryby pracy AUTO (Automatyczny), COOL (Chłodzenie), DRY (Osuszanie) i HEAT (Ogrzewanie). Tryb HEAT (Ogrzewanie) dotyczy tylko modeli z pompą ciepła Komunikat HEAT PUMP ONLY - LOCK (tylko pompa ciepła blokada) jest wyświetlany po naciśnięciu przycisku LOCK. Naciśnij przycisk LOCK ponownie, aby skasować treść wyświetlacza. Wyświetlacz TIMER (Regulator czasowy): W tym obszarze wyświetlacza wyświetlane są ustawienia regulatora czasowego. Oznacza to, że po ustawieniu czasu rozpoczęcia pracy będzie wyświetlany komunikat TIMER ON. Po ustawieniu czasu rozpoczęcia pracy będzie wyświetlany komunikat TIMER OFF. Po ustawieniu obu operacji będzie wyświetlany komunikat TIMER ON-OFF, oznaczający, że wybrano czasy: uruchomienia i wyłączenia. Wyświetlacz FAN (Nawiew): Po naciśnięciu przycisku FAN kontrolka jest podświetlona. Obszar wyświetlacza cyfrowego: Obszar wskazujący temperaturę oraz w trybie TIMER, ustawienia ON (włączone) i OFF (wyłączone) regulatora czasowego. : W celu uproszczenia wszystkie elementy na rysunku 2 pokazano symbolicznie. Na panelu wyświetlacza znajdują się jednak tylko elementy związane z funkcją bieżącej pracy. Obsługa pilota zdalnego sterowania Instalacja/Wymiana baterii W pilocie zdalnego sterowania działają dwie baterie alkaliczne (R03/Ir03X2).. W celu zainstalowania baterii należy przesunąć pokrywę przedziału baterii i zainstalować baterie zgodnie z polaryzacją (+ oraz -) oznaczoną na pilocie zdalnego sterowania. 2. Aby wymienić baterie, należy użyć metody wymienionej powyżej.. Podczas wymiany baterii nie należy używać baterii starszego lub innego typu. Może to spowodować uszkodzenie pilota. 2. W przypadku nieużywania pilota zdalnego sterowania należy wyjąć baterie z pilota. W przeciwnym przypadku może nastąpić wyciek z baterii i uszkodzenie pilota zdalnego sterowania. 3. Średnia żywotność baterii w przypadku zwykłego użytkowania wynosi około 6 miesięcy. 4. Baterie należy wymienić, gdy nie ma sygnału odbioru urządzenia wewnętrznego, a kontrolka przesyłu nie podświetla się. TRYB AUTOMATYCZNY Gdy klimatyzator jest gotowy do pracy, należy włączyć zasilanie; kontrolka OPERATION na panelu wyświetlacza zacznie pulsować.. Naciśnij przycisk MODE (Tryb), aby wybrać tryb automatyczny. 2. Naciśnij przycisk TEMP, aby ustawić żądaną temperaturę w pomieszczeniu. Najwyższy poziom komfortu zapewnia wartość nastawy wynosząca od 2 C do 28 C. 3. Naciśnij przycisk ON/OFF, aby włączyć klimatyzator. Kontrolka OPERATION na panelu wyświetlacza urządzenia wewnętrznego zostanie podświetlona. Tryb pracy AUTO (Automatyczny) opcji FAN SPEED (Obroty wentylatora) jest wybierany automatycznie, a na panelu wyświetlacza pilota nie są wyświetlane żadne symbole. 4. Aby zatrzymać pracę urządzenia, należy ponownie nacisnąć przycisk ON/OFF (Wł./wył.).. W trybie AUTO (Automatyczny) klimatyzator wybiera jeden z trybów logicznie, na podstawie różnicy temperatur między rzeczywistą temperaturą w pomieszczeniu a temperaturą ustawioną na pilocie. 2. Jeśli tryb automatyczny nie zapewnia pełnego komfortu, można wybrać żądany tryb pracy ręcznie.\nEXO27HEIWE EXO36HEIWE EXI09JEIWI EXI12JEIWI EXC09JEIWI EXC12JEIWI EXU09JEIWI EXU12JEIWI...\nEXO27HEIWE EXO36HEIWE EXI09JEIWI EXI12JEIWI EXC09JEIWI EXC12JEIWI EXU09JEIWI EXU12JEIWI...... PL KLIMATYZATOR INSTRUKCJA OBSŁUGI 2 2 www.electrolux.com SPIS TREŚCI 1. WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA...


Twarożkowe słone ciasteczka - serowe przepisy\nTwarożkowe słone ciasteczka\nPrzepis Twarożkowe słone ciasteczka\nkostka(25 dag) masła\n25 dag twaroguSeromaniacy wiedzą, co dobreDo przepisu najlepiej wybierz: Almette z chrzanem Almette ze szczypiorkiem i cebulką Almette jogurtowyŻyczymy smacznego!\npółtorej szklanki(25 dag) mąki\n2 łyżki startego seraSeromaniacy wiedzą, co dobreDo przepisu najlepiej wybierz: Ser żółty Tylżycki Ser żółty Trio Ser żółty Gouda WędzonaŻyczymy smacznego! ParmezanSeromaniacy wiedzą, co dobreDo przepisu najlepiej wybierz: Patros z pomidorami i bazylią Patros naturalny Patros z ziołamiŻyczymy smacznego!\n1.Masło przesiekać z mąką i twarogiem oraz solą i proszkiem do pieczenia. Zagnieść ciasto, uformować w kulę i w plastikowym woreczku włożyć na pół godziny do lodówki.\n2.Po wyjęciu z lodówki ciasto rozwałkować na grubość do pół centymetra, wycinać kieliszkiem ciasteczka, ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do wypieków.\n3.W piekarniku nagrzanym do temperatury 180 st. C piec 10 minut, po czym wyjąć, posypać ciasteczka parmezanem i wstawić jeszcze na 5 minut, aby ser się roztopił. Ciasteczka takie są doskonałym dodatkiem do czystych zup lub kremów warzywnych.\nPiotr Adamczewski od 2011-07-27 08:54\nAngielskie ciasteczka do piwa 2011-07-20, autor: Piotr Adamczewski


Jak przygotowywałem się do debiutu w maratonie. - biegamsobie.pl\nPrzed rozpoczęciem treningu powinieneś znać swoje tempa na poszczególnych akcentach. Możesz np. wykonać start kontrolny, a później określić swój poziom wytrenowania i na podstawie Tabel Danielsa wyznaczyć tempa oraz porównać jest z tabelą treningową umieszczoną poniżej.\nPoniższy plan treningowy skierowany jest do wszystkich biegaczy, którzy mają za sobą już kilka startów w półmaratonach i regularnie trenujących trzy razy w tygodniu. Trzeba się też liczyć z treningami, których dystans będzie przekraczał 20 km. W końcu długie wybiegania to podstawa przy treningu maratońskim.\nPoniższy plan treningowy przygotowany został przez ekipę portalu TreningBiegacza.pl. Ze swojej strony dodam tylko, że w moim przypadku plan sprawdził się w 100%.\n1. 8 km - zalecane po szosie 5 km - spokojnym tempem plus 5 km w tempie po 5:00 min/km 14 km w urozmaiconym terenie (przełaj)\n2. 10 km - zalecane po szosie 10 km spokojnym tempem w dowolnym terenie plus rytmy 5 x 100 m w przerwie marsz, rytmy biegane w 24 sekundy (tempo 4:00 min/km) 16 km w urozmaiconym terenie (przełaj)\n3. 8 km - zalecane po szosie 12 km - zalecane po szosie 10 km w spokojnym tempie (zalecana szosa) plus 4 km w tempie 5:00-5:10 min/km\n4. 8 km - zalecane po szosie 10 km spokojnym tempem w dowolnym terenie plus rytmy 6 x 100 m na przerwie w marszu, rytmy biegać w 23 sekundy (tempo 3:50 min/km) 10 km w spokojnym tempie (zalecana szosa) plus 6 km w tempie 5:00-5:10 min/km\n5. - 3 km rozbiegania plus 5 x 1 km na przerwie 1 km w truchcie, szybki km w około 4:45-4:55 min/km -\n6. 8 km spokojnym tempem w dowolnym terenie 10 km - zalecane po szosie 25 km - spokojnym tempem na zaliczenie, może być marszobieg\n7. 6 km - zalecane po szosie 8 km spokojnym tempem w dowolnym terenie plus rytmy 5 x 100 m na przerwie w marszu, rytmy biegać w 24 sekundy (tempo 4:00 min/km) 20 km spokojnym tempem na zaliczenie\n8. 8 km - zalecane po szosie 10 km spokojnym tempem w dowolnym terenie 30-35 km spokojnym tempem na zaliczenie\n9. 5 km spokojnym tempem w dowolnym terenie 3 km rozbiegania plus 6-7 x 1 km na przerwie 1 km w truchcie, szybki km w około 4:45-4:55 min/km 20 km spokojnym tempem na zaliczenie\n10. 6 km spokojnym tempem w dowolnym terenie 10 km - zalecane po szosie 25-30 km spokojnym tempem (zalecana szosa) plus 5 km w tempie 5:40-5:50 min/km\n11. 5 km spokojnym tempem w dowolnym terenie 8 km - zalecane po szosie 12 km spokojnym tempem (zalecana szosa) plus 6 km w tempie 5:25-5:30 min/km\n12. 6 km - zalecane po szosie 6 km - zalecane po szosie plus rytmy 5 x 100 m na przerwie w marszu, rytmy biegać w 24 sekundy (tempo 4:00 min/km) Start w maratonie\nJak u mnie wyglądała realizacja planu treningowego.\nSwoje przygotowania do debiutu w maratonie rozpocząłem …. kilka lat temu. Tylko, że wtedy nie wiedziałem jeszcze, że będę chciał w ogóle pobiec maraton. Na ten krok zdecydowałem się dopiero po 3 latach regularnych treningów i startów w biegach.\nWziąłem kalendarz do ręki i wyliczyłem datę pierwszego treningu. Był to 23 lutego br.\nPierwszy trening zakładał 8 km biegu po asfalcie. W rzeczywistości wyszło prawie 9,5 km w średnim tempie 5:40 min/km.\nPodczas drugiego treningu miałem pobiec 5 km spokojnie i drugie 5 w tempie 5:00 min/km. Tutaj akurat udało mi się utrzymać zakładane prędkości. Pierwszą piątkę przebiegłem ze średnim tempem 6:00 min/km, drugą – o minutę szybciej na każdym kilometrze.\nTrzeci trening to spokojny bieg przełajowy na dystansie 14 km. W rzeczywistości pobiegłem 15 km po lesie (dookoła jeziora Otomin). Średnie tempo tego biegu to 6:00 min/km.\nŁączny kilometraż w pierwszym tygodniu planu treningowego to niecałe 35 km.\nCzwartego treningu niestety nie wykonałem. Miałem wtedy drobne problemy z nogą, które na szczęście szybko przeszły.\nNa piąty trening plan przewidywał 10 km spokojnego biegu i 5 setek w 24 sekundy. To spokojne tempo wyszło mi … tak sobie, bo ok. 5:30 min/km. Setki też pobiegłem ciut za szybko … bo w ok. 20 sekund.\nSzósty trening to 16 km biegu przełajowego. I tym razem się udało. Znowu wybrałem się nad Otomin i przebiegłem trochę ponad 16 km w średnim tempie 5:37 min/km.\nPrzez opuszczenie jednego treningu w tym tygodniu przebiegłem jedynie niecałe 29 km.\nSiódmy trening zakładał 8 km spokojnego biegu po asfalcie. W rzeczywistości wyszło prawie 9,5 km z średnim tempie 5:24 min/km. Wyszło trochę szybciej niż “spokojnie” i trochę więcej, ale to pewnie z radości, że noga przestawała już boleć. Pamiętam, że stosowałem wtedy kompresję i masaże.\nNa kolejny trening zaplanowany był również spokojny bieg, ale na ciut większym dystansie – 12 km. Zgadniecie jak wyszło? Oczywiście, więcej 🙂 13 kilometrów i jeszcze trochę. Tym razem pobiegłem nad zbiornik retencyjny przy stacji PKM Jasień. Biegło się już dobrze. Nogi pracowały tak jak powinny.\nDziewiąty trening to zgodnie z planem 10 km spokojnego biegu i 4 km na zmęczonych nogach w tempie ok. 5 min/km. Zrobiłem go w sobotę, ponieważ w niedzielę odbywał się ostatni bieg z cyklu City Trail Trójmiasto. Biegałem dookoła zbiornika retencyjnego na Jasieniu. Pętla dookoła zbiornika ma niemalże idealnie 1 km długości. To prawie jakbym biegał po bieżni na stadionie. Pierwsze 10 km przebiegłem w średnim tempie ok. 5:19 min/km. Szybsze kilometry pobiegłem w czasach odpowiednio 4’51, 4’53, 4’46 i 4’40. Na koniec zrobiłem jeszcze 1 km na wyciszenie w tempie 5:35 min/km.\nTak już poza planem, w niedzielę pobiegłem w City Trail Trójmiasto. 5 km po leśnych ścieżkach przebiegłem w niecałe 27 minut.\nW tym tygodniu w nogach miałem trochę ponad 42 km.\nW planie na kolejny dzień treningowy było 8 km biegu po szosie. Oczywiście wyszło trochę ponad 9 km. Tempo biegu w okolicach 5:45 min/km.\nJedenasty trening zakładał przebiegnięcie 10 km spokojnym tempem plus setki 6 x 100 m w 23 sekundy na przerwie w marszu. Wyszło ok. 11 km biegu w tempie ok. 5:40 min/km i 8 setek w 22-23 sekundy (3:50 min/km) … i jeszcze kilka kroków schłodzenia.\nW niedzielę zgodnie z planem miałem przebiec 10 km spokojnie i 6 km szybciej na zmęczonych nogach. Niestety nie wykonałem tego treningu, ale zamiast tego … pobiegłem w PZU Gdynia Półmaraton i ustanowiłem swój nowy rekord życiowy na tym dystansie – 1:44:45.\nŁącznie w tym tygodniu przebiegłem prawie 45 km.\nW piątym tygodniu planu treningowego przewidziany był tylko jeden trening. W środę miałem do przebiegnięcia 3 km na rozgrzewkę plus 5 x 1 km w tempie ok. 4:45-4:55 min/km na przerwie 1 km w truchcie. W rzeczywistości rozgrzewkę pobiegłem w tempie ok. 5:35 min/km, a szybkie kilometry odpowiednio w czasach 4’32, 4’40, 4’41, 4’29 i 4’21. Razem z powrotem do domu i wyciszeniem wyszło trochę ponad 15 km i taki też był mój całkowity kilometraż w tym tygodniu.\nTreningi nr 14 i 15 zakładały spokojne biegi na dystansach odpowiednio 8 i 10 km. Wyszło 2 x po niecałe 11 km. Niedziela to czas na dłuższe wybiegania. W planie było 25 km wolnego biegu na zaliczenie. W ostateczności mógłby być nawet marszobieg. My wybraliśmy się na wycieczkę biegową do Bursztynowej Góry, podczas której przebiegliśmy ponad 25 km po lesie w czasie 2 godz. 30 minut.\nŁączny kilometraż w tym tygodniu to 47 km.\nNa kolejny trening zaplanowane było 6 km spokojnego biegu regeneracyjnego po asfalcie. I znowu historia się powtórzyła. Wybiegałem 7 km w tempie ok. 5:25 min/km. Na szczęście przy takim tempie nie opuściłem swojej strefy komfortu i bieg rzeczywiście był biegiem regeneracyjnym.\nNastępny trening to 8 km spokojnego biegu plus rytmy w postaci 5 setek w czasie 24 sekund. Tego dnia pierwszy raz pobiegłem w moich nowy Bostonach. Oczywiście … wyszło 7 km spokojne (śr. 5:42 min/km) + 1 km szybszy (4:30 min/km) + ok. 1,2 km na dobiegnięcie na bieżnię (~ 5:24 min/km) + rytmy 7 x 100 m (20.2, 21.6, 20.6, 20.2, 20.6, 20.7 i 20.1 sek) + ok. 1,2 km powrotu do domu na schłodzenie. Bostony są zajebiste!\nNa niedzielny trening wybrałem się na wycieczkę biegową przez Trójmiasto bulwarem nadmorskim – od Gdańska do Gdyni i z powrotem. W czasie 2 godz. zaliczyłem 3 miasta i 3 mola. Trening jako jeden z niewielu wykonałem zgodnie z planem.\nW tym tygodniu przebiegłem łącznie ok. 40 km.\nPierwszy trening w tym tygodniu to spokojne 8 km po asfalcie. Przebiegłem trochę ponad 9. Następny trening to również spokojny bieg, ale trochę dłuższy – 10 km. I tak też było.\nNa niedzielę planowałem biegową wycieczkę na Westerplatte. Dystans całej trasy to trochę ponad 30 km. Niestety … podczas wcześniejszego treningu uszkodziłem sobie stopę. Od jakiegoś czasu podczas każdego biegu ostatni kilometr biegliśmy dużo szybciej niż poprzednie, aby przyzwyczaić organizm do walki na finiszu. I prawdopodobnie podczas takiego przyśpieszenia coś poszło nie tak. Miałem wrażenie, że dzieje się coś ze ścięgnem Achillesa … a do maratonu zostały 4 tygodnie. Oczywiście niedzielny trening odpuściłem. Zamiast tego stosowałem rozciąganie powięzi przez rolowanie stopy na piłce tenisowej, uciski oraz maści przeciwbólowe i przeciwzapalne.\nKilometraż w tym tygodniu wypadł bardzo słabo, tylko 19 km.\nNa pierwszy trening w tym tygodniu zaplanowane miałem 5 km spokojnego biegu. Ale pobiegłem trochę więcej, bo miałem wyrzuty sumienia z powodu opuszczenia niedzielnego wybiegania. Pobiegłem 9 km z ostatnim szybszym. Niestety było jeszcze zbyt wcześnie. Achilles znowu dał o sobie znać. Postanowiłem zrobić przerwę w bieganiu do końca tygodnia. Niestety kolejnych treningów nie mogłem odhaczyć jako wykonane. A szkoda, bo były to interwały 1 km i 20-to kilometrowe wybieganie. Z drugiej strony gdybym je pobiegł prawdopodobnie mógłbym zapomnieć już o starcie w maratonie.\nPrzerwa w bieganiu i masaże pomogły. Wracam do biegania. Na początku tygodnia zrobiłem trening testowy, taki poza planem. Było bardzo dobrze. Przebiegłem 7 km w tempie 5:55 min/km. Noga nawet nie zabolała. Poczułem głód biegania.\nNa trening nr 26 zaplanowane było 6 km spokojnego biegu. Wyszło 10 km, ale … też spokojnie.\nPodczas kolejnego treningu pobiegłem zgodnie z założeniami, czyli 10 km w tempie 5:30 min/km.\nBardzo chciało mi się biegać. Na tyle mocno, że następnego dnia poszedłem potruchtać trochę na bieżni mechanicznej – ok. 8 km.\nNa niedzielę zaplanowany był jeden z ważniejszych treningów w całym planie treningowym. 25 km spokojnego biegu plus 5 km na zmęczonych nogach w tempie 5:40-5:50 min/km. W ten dzień postanowiłem zasymulować dzień startu w maratonie. Zrobiłem wszystko tak jak będzie to wyglądać 15 maja. Wstałem o godz. 6:00. Zjadłem śniadanie. Później jeszcze banan na przegryzienie. Założyłem strój startowy. Zabrałem ze sobą żele energetyczne. Wystartowałem również w okolicach godziny 9. Wszystko zostało przetestowane i sprawdzone. A bieg … udany. Pierwsze 25 km przebiegłem w średnim tempie ok. 5:50 min/km. Po tym dystansie miałem na tyle sił, aby przyspieszyć i następne 5 km przebiec w tempie ok. 5:25 min/km. To dobrze wróżyło na zbliżający się start 🙂\nŁącznie z bieżni mechaniczną w tym tygodniu przebiegłem ok. 66 km.\nOstatnie tygodnie przed maratonem to powolne zmniejszanie kilometrażu. Na wtorek zaplanowana była regeneracyjna piątka. Mi wyszło trochę ponad 7 km z tempie 5:33 min/km.\nW środę pobiegałem trochę na bieżni mechanicznej. Dystans podobny do wtorkowego, ale tempo dużo spokojniejsze.\nZ kolei w czwartek miałem pobiec 8 km, również spokojnie. W sumie przebiegłem 10 w tempie zbliżonym do poprzednich takich biegów, czyli ok. 5:25 min/km. Pamiętam, że podczas tego treningu strasznie skakał mi puls. Dawno nie miałem takich odczytów jak w trakcie tego biegu. Nie wiem czym to było spowodowane. Zdecydowałem się na wymianę baterii i ponowne sparowanie pulsometru z zegarkiem.\nW niedzielę zrobiłem sobie Prywatny bieg Wings for life 2016. Według obliczeń gdybym biegł w Poznaniu, udałoby mi się uciekać przed samochodem-metą przez 21 km. Na ten dzień zaplanowany był bieg spokojny przez 12 km, a następnie 6 szybszych kilometrów. Moje 21 km przebiegłem ze średnim tempem 5:21 min/km.\nCałkowity kilometraż w tym tygodniu to ok. 47 km.\nTydzień 12 – ostatni\nOstatni tydzień treningów przed maratonem to już naprawdę spokojne bieganie. We wtorek do przebiegnięcia było 6 km i tyle też pobiegłem. Natomiast w czwartek plan przewidywał 6 km spokojnego biegu plus 5 setek w tempie 4:00 min/km. Niestety poniosło mnie i 6,5 km przebiegłem w tempie 5:16 min/km, a setki odpowiednio w czasach 20, 22, 21 i 20 sekund.\nTo był koniec przygotowań. Więcej już nie dało się zrobić. Pozostał odpoczynek i … start w maratonie. Pisząc ten tekst już wiem, że był udany.\nCo da mi ten plan treningowy?\nNa początku wydawało mi się, że z tym planem jest coś nie tak. Teoretycznie miał mnie przygotować do długiego i intensywnego wysiłku, ale … jakoś mało było w nim biegania. Przeważnie w początkowej fazie. No bo co to jest 30 km tygodniowo? Tyle co nic.\nJednak wygląda na to, że autor wiedział co robi. Plan treningowy jest tak ułożony, że z jednej strony odpowiednio przygotowuje do maratonu, a z drugiej strony daje na tyle dużo wypoczynku, że organizm biegacza nie jest “zajechany”. Praktycznie każdy, kto myśli o przebiegnięciu maratonu jest w stanie przebiec 50, 60, a pewnie i więcej kilometrów tygodniowo. Jednak nie o to w tym chodzi. W treningu biegacza ważna jest też regeneracja. 3 dni treningowe w tygodniu to odpowiednia ilość, aby dobrze przygotować się do debiutu w maratonie i przebiegnięcia go w 4 godziny, a jednocześnie na tyle małe obciążenie dla organizmu, aby mógł dostatecznie wypocząć. Widać to choćby na moim przykładzie.\nSpokojny biegi w tym planie treningowym służą głównie nabijaniu kilometrów i regeneracji w ruchu. A co z pozostałymi formami treningu? W czym pomagają rytmy i długie wybiegania?\nDzięki długim wybieganiom poprawia się wydolność organizmu, a przy okazji spala się tkanka tłuszczowa. Ale należy pamiętać o ważnej rzeczy. Według książek, choćby autorstwa Jacka Danielsa, długie wybiegania nie powinny trwać dłużej niż 150 minut. Po 2,5 godzinie biegu organizm biegacza zaczyna odczuwać trudy takiego wysiłku. Obrywa wszystko – stawy, kości, mięśnie, ścięgna i przyczepy, a nawet odporność organizmu. Wraz z czasem zwiększa się też ryzyko kontuzji.\nZ kolei biegając rytmy poprawiamy prędkość, technikę i rytmikę biegu. Są to przeważnie 100/200/400 metrowe odcinki biegane na ok. 80-90 procent swoich możliwości.\nCo oprócz treningów biegowych?\nJednak … samo bieganie to zbyt mało aby odpowiednio przygotować się do przebiegnięcia maratonu. Każdy biegacz, który na serio podchodzi do tego zadania powinien wzbogacić swój plan o trening siłowy i trening kardio.\nTrening siłowy przygotuje nasze mięśnie do wielkiego wysiłku jaki czeka je podczas 42 km intensywnego biegu. Nogi wyćwiczą się podczas biegu, ale bieganie to nie tylko nogi. Do tego potrzebny jest także silny korpus i mocne ramiona.\nZ kolei trening kardio poprawi naszą wydolność oddechowo-krążeniową. Może to być jazda na rowerze, ćwiczenia na trenażerze eliptycznym, ćwiczenia na ergometrze wioślarskim lub nawet Spinning. Dzięki tym ćwiczeniom nasze serce będzie lepiej pracować i pompować krew do mięśni, a płuca dostarczą więcej tlenu do krwi. Podobną rolę spełniają wolne, ale za to długie wybiegania na niskiej intensywności.\nJa, salę treningową starałem się odwiedzać 2-3 razy w tygodniu. Dodatkowo, oprócz ćwiczeń, korzystałem z sauny. Sauna daje nie tylko odprężenie zmęczonym mięśniom. Poprawia również pracę układu oddechowo-krążeniowego.\nOpisałem jak wyglądała u mnie realizacja planu treningowego, z którym przygotowywałem się do debiutu w maratonie. Jeżeli czytaliście wpis Jestem maratończykiem, czyli udany debiut w maratonie, wiecie że mi się udało. Gorąco polecam ten plan treningowy. Myślę, że biegaczom na moim poziomie powinien równie dobrze pomóc.\nJeżeli macie jakieś pytania dotyczące mojego treningu, śmiało pytajcie. Postaram się odpowiedzieć na każde i mam nadzieję, że komuś pomogę. I pamiętajcie … liczy się jakość, a nie ilość przebiegniętych kilometrów.\nmaraton4h plan plantreningowy trening treningdomaratonu


Yacht Klub Polski Szczecin Regaty Epifanes Trophy 2012 - Yacht Klub Polski Szczecin\n9 września 2012/\nTradycyjnie w drugi weekend września odbyła się kolejna, dziesiąta już edycja Międzynarodowych Regat Oldtimerów EPIFANES TRPHY 2012. W czwartkowe popołudnie w porcie w Trzebieży zebrała się rekordowa liczba uczestników – 86 jachtów startujących w klasach Oldtimer (jednostki stalowe i drewniane zbudowane przed 1970 rokiem – 14 jachtów) oraz Youngtimer (jednostki z dowolnego materiału starsze niż 25 lat – 59 jachtów). Pozostałe jachty miały status jednostek towarzyszących. Podobnie jak w poprzednich latach trasa regat wiodła z Trzebieży przez Zalew Szczeciński i Kleine Haff do Ueckermunde w piątek, a kolejnego dnia bieg powrotny do Szczecina.\nJuż czwartek był wietrznym dniem, zaś na piątek prognozy były jeszcze gorsze: wiatry z ćwiartki zachodniej o sile 5-6B wzrastające do 7-8B stan Zalewu 3, deszcz. Jachty startujące w regatach to poza wyjątkami jednostki balastowe zatokowe i morskie, sprawdzone konstrukcje z lat kiedy wysokość stania i ilość toalet nie była wyznacznikiem jakości jachtu. Mimo to zastanawialiśmy się ile jednostek podejmie wyzwanie pokonania trasy ok. 20 Mm pod silny wiatr i stromą, krótką zalewową falę. Na linii startu pojawili się wszyscy bez wyjątku uczestnicy, włączając w to najmniejsze, niespełna 6 metrowe jednostki oraz piękną, drewnianą DZ-tę. Brawo żeglarze! Przy starcie asystował statek SAR – Tajfun z Trzebieży, a osłonę regat zapewniała łódź hybrydowa Zachodniopomorskiego WOPR.\nPrzeprowadzenie procedury startowej przy tak silnym wietrze i słabej widoczności nie jest proste. Dodatkowe komunikaty startowe Komisja podawała przez UKF. O 1100 pierwsi ruszyli seniorzy klasy Oldtimer, a zaraz za nimi rozciągnęła się w długi szereg flotylla Youngtimerowców. Ostatnie wyruszyły jednostki towarzyszące. Wiała „tłusta” piątka, w szkwałach 6B. Większość zarefowała groty i postawiła małe sztaksle, jednak niektóre jednostki niosły pełny zestaw żagli. Kiedy zobaczyłem Wygę – Rasmussena z 1936 roku jak ciągnie salingi w wodzie, a załoga stoi w pionie na bocznej ściance kokpitu, zastanawiałem się, nie bez obaw, jak będą wyglądały te jubileuszowe regaty?\nPierwszą część trasy po polskich wodach Zalewu Szczecińskiego wiodła pod osłoną cypla nowowarpieńskiego. Jachty żwawo żeglowały pełnym bajdewindem, pięknie pochylając żagle i rozbijając dziobami fale. To właśnie krótkie i strome fale były głównym wrogiem skipperów, hamując silnymi uderzeniami bieg jachtów. Jednak dopiero przy granicy państwowej, już poza osłoną lądu jachty wystawione zostały na pełną siłę wiatru i fal. Dodatkowo trasa na tym odcinku wiodła dokładnie pod wiatr. Drobny i przelotny deszcz o tyle nie stanowił problemu, że załogi i tak były dokładnie zmoczone przez wchodzące na pokład „dziady” i bryzgi rozbijanych fal. Liczne zwroty w takich warunkach, to nie jest rozsądna taktyka. Dlatego wszystkie jachty założyły długi hals by po jednym zwrocie wejść na kolejny znak kursowy i już pełniejszym wiatrem podążyć na podejściówkę UEM do Uckermunde.\nNa czoło, co zrozumiałe wysunęły się największe jachty, ale wśród nich doskonale radził sobie także Cappuccino – klasyczny drewniany Nordic Folkboat z zakładkowym poszyciem. Na 17.00 przewidziano zamknięcie mety i zdecydowana większość jednostek zdążyła w tym czasie ją przekroczyć. WOPR interweniował jedynie raz pomagając jednej jednostce uwolnić się z sieci rybackich, na które wpłynęła po urwaniu się fału. Dwa jachty zawróciły do Trzebieży. Reszta bezpiecznie dotarła do Uckermunde. Oldtimerowcy możecie być dumni ze swoich jachtów!\nW klubie naszych żeglarskich przyjaciół w Uckermunde zmęczone załogi miały możliwość zregenerować siły przy tradycyjnym niemieckim bratwurście z grilla i zimnym piwie oraz odreagować stres przy tańcach i muzyce w przytulnej klubowej Gaststatte. Pogoda zaczęła się poprawiać i wieczór w Yacht Klubie Ueckermunde był już bardzo ładny i spokojny. Mimo perspektywy bardzo wczesnego startu zabawa w Klubie trwała do późnej nocy.\nW sobotę o pogańskiej godzinie jachty w wielkim pośpiechu ruszyły na start. Nie wszystkim udało się zdążyć na 8.00. Utyskiwania na bezlitosną Komisję nie miały końca. Jednak pogoda jaka pokazała się w ten sobotni poranek nad Kleine Haff rozpromieniła nawet najbardziej ponure serca. Słońce, piękne chmurki, wiatr 4B z baksztagu – po prostu marzenie każdego żeglarza. Nad pokładami wyrósł las spinakerów, choć byli i tacy, którzy po traumatycznych przeżyciach dnia poprzedniego nie rozrefowali nawet grota. Jazda piękna, bez jednego zwrotu na metę przy boi TN-A. W południe wiele załóg posilało się już rybką w Trzebieży. I potem jeszcze dokładka tej wspaniałej żeglugi w drodze do Szczecina do Mariny Hotele na zakończenie regat. Wieczorem o 20.00 w restauracji w Marinie ogłoszono wyniki regat, które możecie poznać w poniższej tabelce i rozpoczął się kolejny wieczór wspólnej zabawy przy suto zastawionych stołach i skocznej irlandzkiej muzyce.\nNa koniec chciałbym podziękować wszystkim kolegom z Yacht Klubu Polski Szczecin oraz Yacht Clubu Ueckermunde, którzy pomagali przy organizacji regat, a także firmom: Epifanes, Marina Hotele, Sika, Skaut oraz Miastu Szczecin za wsparcie naszej imprezy. Przede wszystkim jednak chciałbym podziękować żeglarzom, za znakomitą frekwencję, doskonałą atmosferę oraz sportową walkę. Do zobaczenia na regatach za rok!


Forex Club » Wiadomości » Wydarzenia » Mechanika Rynku – Analiza trendów w oparciu o strefy popytu i podaży\nDarmowy Webinar Mechanika Rynku! Wspólnie z portalem Prowebinar zapraszamy w najbliższy PONIEDZIAŁEK o godz. 20:00 na cykliczne Spotkanie Ekspertów Giełdowych. Nasz EKSPERT – Patryk Krupiński zdobył wykształcenie w Luxemburgu, kraju który wiedzie prym na Starym Kontynencie w sektorach bankowym oraz finansowym. Od szesnastego roku życia zaczął zgłębiać fachową wiedzę związaną z handlem papierami wartościowymi. Wraz z osiągnięciem pełnoletności rozpoczął aktywnie działać na rynku finansowym, gdzie pomimo młodego wieku skutecznie handluje do dnia dzisiejszego.\nTemat webinaru: “ Mechanika Rynku – Analiza trendów w oparciu o strefy popytu i podaży.”\nDowiesz sie jak powstaje trend na podstawie psychologii tłumu.\nNauczysz się skutecznie analizować trend oraz trend w trendzie.\nZobaczysz TF vs Trend.\nPoznasz sposoby wyznaczania stref popytu i podaży oraz powód ich powstawania.\nPatryk opowie w jaki sposób powstają trendy na podstawie psychologii tłumu z perspektywy analizy technicznej. Jest to niezbędna wiedza wprowadzająca do zrozumienia powstania stref popytu i podaży. Dowiesz się również w jaki sposób je wyrysowywać oraz kiedy lepiej nie zwracać na nie uwagi.\nforex, trading, prowebinar, szkolenie forex, edukacja forex, webinar forex, Mechanika Rynku


Szef śląskiej policji będzie komendantem na Dolnym Śląsku? | Gazeta Wrocławska\nMarcin Rybak 27 stycznia 2012, 17:09\nZbigniew Maciejewski (z lewej) i Dariusz Biel fot. Polskapresse\n- Zwolnienie? Nic o tym nie wiem. Z komendy głównej nie dotarły do mnie żadne sygnały w tej sprawie - mówił nam jeszcze kilka dni temu Zbigniew Maciejewski. - Emerytura? Nie mam takich planów - stwierdzał stanowczo. W piątek nie odbierał telefonów. Był na zwolnieniu lekarskim. Ale biuro prasowe komendy wojewódzkiej wydało oficjalny komunikat, w którym można przeczytać, że Zbigniew Maciejewski odchodzi na emeryturę.\nNastępcą Maciejewskiego - jak się dowiedzieliśmy- ma być Dariusz Biel, od 2008 roku szef policji na śląsku. - Nie potwierdzam, nie zaprzeczam - mówi nam Biel.\nMateriał oryginalny: Szef śląskiej policji będzie komendantem na Dolnym Śląsku? - Gazeta Wrocławska\nLol 02.02.2012 08:54:36\nŁysy odchodzi podobno do Łodzi wiec Tolka banana albo ściągnie albo mu podziekuja.\nE.J. 01.02.2012 16:30:09\nOd kiedy Wrocław przestał leżeć na Śląsku? Jak to możliwe, że osoby piszące w gazetach mające wpływ na światopogląd społeczeństwa nie posiadają nawet minimalnej wiedzy na temat własnego regionu i miasta?\nkalek 01.02.2012 10:14:00\nNie odróżnisz chłopie stopni od korpusów. Powtarzam nie ma stopnia generała w Policji. Naucz się czytać ze zrozumieniem.\n666 01.02.2012 09:17:37\nJeżeli ma ktoś wiedzę o osobie nowego K. Woj. we Wrocławiu to prosimy o krótki opis. Zależy nam z Wrocławia o podanie charakterystyki dotyczącej pracy i podejścia wyłącznie do podwładnych przez P. Biela Tzn. jak przedwewszystkim prowadzic dialog z taką osobą, jakie ma zainteresowania. Prosimy o wsparcie wiedzą, Prosimy o te pozytywne cechy człowieka. Z góry dziekujemy za każdą informację,\nPozytywne gdyz negatywne i tak sie ujawnią , jeżeli takie tylko będą.\n666 01.02.2012 09:09:28\nMasz dużą wiedzę , jeżeli mógłbyś podzielić się wiedzą na temat Komendy Miejskiej we Wrocławiu, byłbym bardzo wdzięczny. Z pozdrowieniami dla wiarygodnych .\nTwardziel_2 31.01.2012 23:32:05\nNaczelnika Konwojówki z Opola do Wrocławia, pozna co to jest prawdziwa i uczciwa praca, bo z tych nudów w Opolu to nawet ma czas na doktorat. We Wrocku się zapieprza a w Opolu ? Jak widać tylko doszukuje się metod jak dowalic podwładnemu. Myle się ? Marek wypowiedz się proszę :)\ngłupi ale uczciwy 31.01.2012 17:33:01\nPanika wywołana odejściem prezesa spółdzielni KWP Wrocław jest większa niż ta na RMS Titanic :) Oby szlachta zdążyła tylko zabrać swoje precjoza :)\nWygląda to jak paniczna ucieczka od odpowiedzialności.\nfo 31.01.2012 09:56:20\nZ pustego to i salomon nie naleje jak sie tnie wydatki na policj.wiec kto by nie byl komendantem nic nie zmieni\nJ.U. 31.01.2012 07:24:00\nZOMO-Zbigniew-Maciejewski-WSW-Dariusz-Biel-KGMO-mordercy: Śląska-Jezusa-AZ. AMEN\nautokrata 30.01.2012 22:00:54\nTrudno jest mi zrozumieć tych co uprawiają lizusostwo i tak ochoczo występują w obronie szefów. Każdy z nich powinien wiedzieć,że Komendantem, naczelnikiem, kierownikiem się bywa. Każdy szef ma prawo dobrać sobie zespół z którym chce realizować zadania. Tylko,że na stanowiska powołani są jedyni słuszni wyłonieni w pseudo konkursach co nie wiedzą na czym polega praca w policji a postrzegają ją przez pryzmat tabelek i wyników mierząc tymi wynikami poziom własnej i przełożonego satysfakcji. Pseudo konkursy wyłączają odpowiedzialność przełożonych przy powoływaniu na stanowisko służbowe określoną osobę. Wystarczy, że brała udział w konkursie . Nie da się pociągnąć do odpowiedzialności całej komisji konkursowej. A powołujący powie że delikwent został wyłoniony w drodze konkursu a on tylko go mianował. Nie ma odpowiedzialności zbiorowej. Nie ponosi żadnej odpowiedzialności za losy jednostki w której delikwent pełni służbę. A może wreszcie oprócz podległości służbowej będzie odpowiedzialność za to kogo się powołało na stanowisko. A w większości są mianowani którzy pasują do 1345 Ukazu Cara co by swoim pojmowaniem sprawy nie peszyli przełożonego. A dobrze Wam Panowie Komendanci radziłem kiedy był artykuł w Gazecie Wrocławskiej o odwołaniu Pana Szmigla. Odeszli byście na tarczy a teraz dostaniecie propozycje nie do odrzucenia i to jest bardzo przykre dla Was. Tak, że nie można piszących nazywać frustratami a może oni wiedzą i chcą wiedzieć więcej i mają okazję napisać o tym na forum i na razie nikt im nie wszcznie dyscyplinarki. Wiedzą co piszą i zdają sobie sprawę z odpowiedzialności za to co piszą. Pisząc nie są do końca anonimowi. Jest to też forma powiadomienia o krętactwach i przestępstwach. Jakoś nikt do tej pory nie wniósł sprawy o pomówienie do sądu. Co piszący mają "twarde dowody i gwoździe" ? / Zbigniew Ziobro? Jeśli piszecie prawdę to ją piszcie bez obaw. Niech nowemu będzie łatwiej rozpoznać środowisko.\nautokrata 30.01.2012 22:00:53\nzomol 30.01.2012 21:37:06\nZa tym komendantem tylko oficerowie plączą i przydupasy dla zwykłych policjantów nie było miodu.\nzniesmaczony 30.01.2012 20:55:30\nO kilku ważnych , którzy tez powinni znaleźć się na tej liście. Wykwalifikowany żołnierz ze Złotoryi i jego zastępca pociotek Pana z-cy komendanta głównego - byłego d/s administracyjno gospodarczych. A przy tym i super eksperci od spraw niepotrzebnych schowani na przechowanie z przeszłością jednej słusznej służby o której tez było głośno w Złotoryi na stronach Info. A Pan Komendant Biel to przystoiny facet pasuje do posiadanego stopnia. W Rzeszowie dość mile go wspominają.\npocałujta wójta 30.01.2012 20:35:18\ngłupi ale uczciwy 30.01.2012 18:57:52\nTowarzystwo się szybko zbiera do odejścia. Liczba odchodzącego towarzystwa świadczy o wielkiej miłości do rodziny i spółdzielni, którą stworzyli panowie Matejuk i Maciejewski na Dolnym Śląsku w podobno demokratycznej Polsce :(\nSpieprzać gnojki, nikt za wami płakał nie będzie!


kalkulator kredytowy online - Multikredyt.rzeszow.pl\n Kredyt bez BIK odratuje Twoje finanseKredyt bez bik to dla klienta dużo szans ale równie niemało niebezpieczeństw. W 1szej kolejności wskazane jest powiedzieć kto sięga po tego modelu.\n Kredyt gotówkowy online bez bik i zaświadczeń o przychodachBranża finansowa należy do owego typu działalności która cały czas podlega zmianom. Doskonałym tego przykładem może okazać się.\n Kredyt gotówkowy porównanie online najsolidniejsze propozycje z rynku finansowegoDrogi Internauto jeżeli właśnie dziś trafiłeś na naszą stronę internetową to z pewnością jesteś zainteresowany.\n Kredyt bez BIK- odratuje Twoje finanse\nKredyt bez bik to dla klienta dużo szans, ale równie niemało niebezpieczeństw. W 1szej kolejności wskazane jest powiedzieć, kto sięga po tego modelu towary bankowe. Z analiz zrealizowanych przez renomowany instytut badawczy wynika wyraźnie, iż są to jednostki, które minimalnie posiadają parę zadłużeń i nie są w stanie ich regulować a z 2-iej strony w instytucji bankowej nie posiadają poprawnej zdolności finansowej, żeby kredyt konsolidacyjny załatwić.\nZ takiego też powodu szeroka rzesza tych ludzi skłania się ku usługom kredyt bez bik. Na rynku z masowym uznaniem funkcjonuje wiele ogłoszeń tego rodzaju. Ich uniwersalną cechą jest to, że żaden potencjalny kredytodawca nie sprawdza raportu spływającego z Biura Informacji Kredytowej. Tym sam znacznie zwiększa się grupa jednostek, które wnioskowane sumy gotówki uzyskują. Jest to bezsporny walor takiego rodzaju rozwiązania.\nNiemniej jednak niezaprzeczalnym minusem propozycji kredyt bez bik jest to, że jako nabywcy popadamy w jeszcze większe długi niż byliśmy na samym wstępie. Nakłady związane z ubezpieczeniem, opłaty dodatkowe, prowizje i pozostałe obciążenia niejednego kredytobiorcę przywiodły na skraj klęski finansowej i egzekucji komornika. Rozwiązaniem, żeby nie dopuścić do tego jest za każdym razem zaznajamianie się z zawartością potwierdzanych umów. Dzięki temu dowiemy się ile musimy zwrócić całkowitej sumy i czy faktycznie stać nas na tego gatunku zobowiązania.


Przepisów i artykułów: 235 Ocena: 2389\n819 odsłon Tort serowo-truskawkowy z okazji Dnia Ojca. Tort z biszkoptem, kremem truskawkowym i jagodowym.... > 60 min średnie przystępne\n4799 odsłon Bardzo smaczny torcik z kremem jogurtowo-serowym i truskawkami. 60 min średnie przystępne\n438 odsłon Tort z masą truskawkową i kremem truskawkowo-serowym.Obłożony czekoladowym ganaszem. Tort z... > 60 min średnie przystępne\n882 odsłon Pysznie, truskawkowo, słodko ! > 60 min średnie przystępne\n9302 odsłon Leciutki i pyszny 60 min średnie przystępne\n17057 odsłon Prosty, tani i efektowny :-) > 60 min średnie przystępne\n4234 odsłon tym razem ze swiezych truskawek... bardzo smaczne, ale jeszcze smaczniejsze na drugi dzien.... > 60 min średnie przystępne\n489 odsłon Pyszny,delikatny tort z truskawkami. Bardzo smaczny i delikatny w smaku i konsystencji. > 60 min łatwe przystępne\n3394 odsłon Taki tort sprezentowałam sobie na urodziny. Całej rodzince bardzo smakował no i zrobił na... > 60 min łatwe tanie\n1549 odsłon Tort jest lekki i orzeźwiający. Zasmakuje zarówno małym, jak i dużym smakoszom. 60 min średnie przystępne\n6977 odsłon ilovebake.pl > 60 min łatwe tanie\n2466 odsłon Lekki torcik śmietanowo-truskawkowy na bazie biszkopta to słodka propozycja do kawki lub na... > 60 min średnie przystępne\n700 odsłon http://vickyxvampire.blogspot.com/2014/06/17-truskawkowy-zawrot-gowy.html > 60 min średnie przystępne\n9068 odsłon Dziś mam coś dla tych co z pieczeniem są na bakier. A mianowicie mam pyszny tort bez... 30 min łatwe tanie


Warszawa: przerażające odkrycie na Służewie. Nawet tysiąc ofiar komunistycznych zbrodni - Historia - polskieradio.pl\nKoniec poszukiwań ofiar komunistów na warszawskim Służewie. Relacja Witolda Banacha (IAR)\nMakabryczne odkrycie na warszawskim Służewie. IPN: to ofiary komunistów\nOstatnia aktualizacja: 01.07.2014 14:48\nSzczątki kilku osób, prawdopodobnie zamordowanych przez komunistów, odnaleźli eksperci IPN na warszawskim cmentarzu przy Wałbrzyskiej.\nPrace poszukiwawczo-archeologiczne prowadzone przez IPN na cmentarzu parafii św. Katarzyny przy ul. Wałbrzyskiej w WarszawieFoto: PAP/Radek Pietruszka\n00'58 Ofiary komunistów odnalezione na warszawskim Służewie - relacja Witolda Banacha (IAR)\nInstytut Pamięci Narodowej rozpoczął w poniedziałek na stołecznym cmentarzu poszukiwania ofiar komunistycznego terroru, którzy byli grzebani w bezimiennych mogiłach w latach 1945 - 48. Prowadzący badania profesor Krzysztof Szwagrzyk wyjaśnia, że archeolodzy dokonali makabrycznego odkrycia. W pierwszej jamie grobowej, na którą natrafili eksperci udało się odnaleźć szczątki kilku mężczyzn. Na razie odsłonięto kości nóg, by prowadzić dalsze prace niezbędne będzie poszerzenie wykopu.\nŁukasz Szleszkowski z Zakładu Medycyny Sądowej z Wrocławia zaznacza, że odkryto fragmenty kończyn młodych ludzi, którzy zostali pochowani bez typowego obrzędu pogrzebowego. Więcej szczegółów będzie znanych po odsłonięciu całej jamy grobowej, ale wymaga to demontażu części chodnika oraz bruku otaczającego jeden z pomników.\nProfesor Szwagrzyk podkreśla, że prawdopodobnie są to ofiary komunistycznych zbrodniarzy. Świadczy o tym między innymi o tym układ kości, które leżą w bezładzie. Oznacza to, że zamordowani zostali wrzuceni do dołu bez jakiegokolwiek szacunku. Jak wyjaśnia profesor, ostatecznie tę tezę będzie można potwierdzić dopiero po wydobyciu czaszek lub szkieletów, na których uda się odnaleźć ślady po kulach.\nPrace będą niezwykle skomplikowane. Na terenie zbiorowej mogiły, w której może spoczywać nawet tysiąc osób, zbudowano setki pomników. Wydobycie szczątków zamordowanych będzie zatem wielkim logistycznym wyzwaniem. Na razie prace są prowadzone w alejkach i miejscach wolnych od pomników.\nZobacz więcej na temat: HISTORIA historia Polski IPN komunizm Warszawa Żołnierze Wyklęci


Gry planszowe idealne na spędzenie czasu z bliskimi. Zestawienie gier dla dzieci, strategicznych, rodzinnych i nadających się na imprezę | Głos Koszaliński\nCeny: od 19 do 54 zł.\nTrefl SpongeBob Ananasowa Twórczość I Zjedz Burgera! 1421\nCeny: od 23 do 27 zł.\nGoki Cztery w rzędzie\nCeny: od 22 do 26 zł.\nLelin Sowy walczą o gniazdo L50070\nCeny: od 44 do 52 zł.\nCeny: od 24 do 35 zł.\nCeny: od 30 do 48 zł.\nCeny: od 39 do 69 zł.\nCeny: od 45 do 74 zł.\nCeny: od 74 do 109 zł.\nCeny: od 30 do 62 zł.\nCeny: od 66 do 118 zł.\nCeny: od 67 do 134 zł.\nCeny: od 95 do 114 zł.\nCeny: od 92 do 173 zł.


Wystartował Pyrkon 2017 – raj dla fanów fantastyki – ITPC – Nasze spojrzenie na nowe technologie\nWystartował Pyrkon 2017 – raj dla fanów fantastyki\nFestiwal Fantastyki Pyrkon, organizowany na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich, trwać będzie od dzisiaj do niedzieli. Jest to największy tego typu event organizowany w Polsce.\nPyrkon z roku na rok przyciąga coraz więcej osób. Oprócz wystaw, związanych z filmami i powieściami fantastycznymi, nie zabraknie świata gier komputerowych. Dla fanów wirtualnej rozgrywki przygotowane zostały turnieje Doty 2 oraz Hearthstone. Ponadto będzie możliwość zagrania w wiedźmińskiego Gwinta, Starcrafta, Overwatcha, Heroes of Storm i Total War: Warhammer. Ponadto przygotowane są strefy: Wolnego Grania, Indie oraz Retro.\nNa targach spotkać będzie można mnóstwo cosplayerów, którzy nadają całemu wydarzeniu oryginalnego klimatu. Organizatorzy dla zwiedzających przygotowali aplikację mobilną PyrApka, która będzie przewodnikiem po całych targach.


ZAPROSZENIE ślubne personalizowane Pudrowa Akwarela - Sklep ŚlubneZakupy.pl\nZAPROSZENIE ślubne personalizowane Pudrowa Akwarela\nSubtelne zaproszenie z motywem retro oczaruje Twoich gości weselnych! Zachwycający wzór malowany akwarelą.\nUrocze zaproszenie wykonane jest na białym, składanym kartoniku, na którym umieszczone są piękne, różowe kwiaty oraz delikatne, zielone listki malowane akwarelą. Z przodu zaproszenia ozdobną czcionką, której kolor idealnie współgra z grafikami, wypisane są imiona i nazwiska Państwa Młodych. Do zaproszenia dołączona jest biała koperta z wnętrzem przyozdobionym takim samym subtelnym, kwiatowym wzorem oraz dwustronny bilecik w analogicznej kolorystyce. Zaproszenie wygląda bardzo elegancko, a zarazem nowocześnie.\nzaproszenie dobrze nadaje się dla osób ceniących nienachalną elegancję


Flayosc – Pobyty wakacyjne i domy - Prowansja-Alpy-Lazurowe Wybrzeże, Francja | Airbnb\nWakacyjny najem w Flayosc\nFlayosc – najlepiej oceniane pobyty wakacyjne\n“Oto aneks raju i jego gospodarz Michel, który przywita cię tak, jak powinien, z uśmiechem i dobrym nastrojem. Prawdziwa oaza spokoju z tym wspaniałym widokiem. Położony w prowansalskich górach, ten wspaniały hotel usytuowany jest między Mer (St Tropez, Cannes, ...) a Gorges du Verdon i jest idealną bazą wypadową do bardziej wspaniałych wypadów, niż jakikolwiek inny. Jedynym minusem jest to, że zawsze trudno jest wybrać między pobytem i cieszyć się tym tarasem z zapierającym dech w piersiach widokiem w środku spokoju i spokoju lub na drodze do odkrycia tego pięknego zakątka Francji. Nie serdecznie dziękuję Michelowi za jego powitanie, jego dostępność, jego uśmiech, komunikatywną przyjemność, która pozwala mu odnieść sukces ... Nie mogę polecić tego pięknego i przyjaznego miejsca ....”\n“To naprawdę ciche i prywatne miejsce. Stare miasto nie jest daleko (<10 minut pieszo). Dom jest naprawdę miły na pobyt turystyczny. Jeśli coś jest nie tak, gospodarze są naprawdę pomocni. Znaleźliśmy wiele przydatnych informacji na temat otoczenia w pokoju (i wykorzystaliśmy niektóre z nich). W szczególności do zwiedzania pobliskich winnic. To był świetny pobyt. Polecam to miejsce w pełni.”\nPopularne udogodnienia w miejscach na wakacje w: Flayosc\nFlayosc – inne świetne pobyty wakacyjne\nCały apartament4.77 (52)


Podsumowanie 2. dnia na Asia Minor - IzakTV\nPodsumowanie 2. dnia na Asia Minor\n06/05/2016 Sergiusz Lelakowski Counter-Strike: Global Offensive\nZa sobą mamy 2. dzień regionalnych mistrzostw Azji, z których dwie najlepsze drużyny pojadą na LAN-owe kwalifikacje do lipcowego majora w Kolonii. Dziś rozegrano pierwsze spotkania fazy play-off, która jest przeprowadzana w systemie podwójnej eliminacji.\nW pierwszym półfinale górnej drabinki zmierzyły się chińskie drużyny TyLoo i VG.CyberZen. Na pierwszej mapie, którą był Overpass, rozegrano bardzo wyrównane spotkanie zakończone dogrywką z przewagą dla TyLoo (21:17; 9:6, 6:9, 6:2).\nTyLoo znani m.in. z DreamHacka Masters Malmö byli wielkimi faworytami tego meczu, jednak nie udało im się zakończyć go po drugiej mapie, gdzie CyberZen królowali i Bez większych problemów pokonali przeciwnika 16:5 (Dust II; 10:5, 6:0).\nSpotkanie zakończyło się na Cache’u, gdzie TyLoo ostatecznie potwierdzili swoją wyższość nad przeciwnikiem i zakończyli pierwszą połowę z 5 rundami przewagi, a następnie zakończyli cały mecz wygraną mapą 16:10.\nW drugim półfinale byliśmy świadkami równie bratobójczej walki, bowiem naprzeciw siebie stanęły australijskie Immunity i Renegades. Tu „jks” i spółka nie dali żadnych szans przeciwnikowi, bez większych problemów wygrywając dwie mapy (Mirage – 16:8; 12:3, 4:5; Overpass – 16:13; 11:4, 5:9).\nDla zwycięzcy pierwszego meczu – finału górnej drabinki – zagwarantowano pierwszy slot na kwalifikacje do majora ESL One Cologne 2016. O to zmierzyli się wcześniejsi dzisiejsi zwycięzcy, chińskie TyLoo i australijskie Renegades.\nPierwsza mapa, Cobblestone, zakończyła się szczęśliwie dla Australijczyków, którzy minimalnie prowadzili po pierwszej połowie, a następnie dopełnili dzieła zniszczenia wygrywając 16:12 (8:7, 8:5).\nMapa wybrana przez TyLoo, Mirage, okazała się być trafnym wyborem dla chińskiej ekipy. Mimo straty 3 rund po pierwszej połówce, „AttackeR” i spółka odegrali się po drugiej stronie, wygrywając 16:11.\nNa Cache’u doszło do wyrównanego starcia. Renegades po wielkich trudnościach i minimalnie przegranej pierwszej połówce wygrali całe BO3, pokonując Chińczyków na trzeciej mapie 16:14.\nRenegades już sobie zagwarantowali wyjazd do Kolonii poprzez wygraną górnej drabinki, ale ekipy, które dziś przegrały swoje mecze, jeszcze nie są na straconej pozycji. W kolejnych dniach rozgrywane będą spotkania przegranych, a w niedzielę wielki finał zadecyduje, do kogo trafi największa część z 50 000 dolarów nagrody.\nPGL Regional Minor Championship: Asia\nPółfinał 1 (upper bracket)\nTyLoo vs. VG.CyberZen 2:1\nOverpass 21:17 (9:6, 6:9, 6:2)\nDust II 5:16 (5:10, 0:6)\nCache 16:10 (10:5, 6:5)\nPółfinał 2 (upper bracket)\nImmunity vs. Renegades 0:2\nMirage 8:16 (3:12, 5:4)\nOverpass 13:16 (4:11, 9:5)\nFinał upper bracket\nTyLoo vs. Renegades 1:2\nCobblestone 12:16 (7:8, 5:8)\nMirage 16:11 (6:9, 10:2)\nCache 14:16 (8:7, 6:9)


Męska bielizna sportowa i treningowa, Bielizna sportowa i treningowa dla Mężczyzn| SportStyleStory\nXS S M L XL 3XL XL/XXL XXL\nSportstyle Fitness / trening Bieganie Outdoor Narciarstwo Crossfit\nBrubeck Champion FILA Guess OUTHORN REEBOK UNDER ARMOUR\nMęska bielizna – codzienny komfort od topowych marek\nW męskiej garderobie nie może zabraknąć miejsca na wygodną bieliznę. Jest to nieodzowny element codziennego stroju panów w różnym wieku. Zadaniem produktów z tej kategorii jest ochrona miejsc intymnych oraz stworzenie optymalnych warunków dla higieny. Wykonane z wysokogatunkowych tkanin bokserki doskonale sprawdzą się jako uzupełnienie ubioru przeznaczonego na co dzień oraz jako część sportowego ekwipunku. Miłośnicy aktywności fizycznej, aby cieszyć się komfortem w trakcie treningu, muszą zadbać nie tylko o wyposażone w nowoczesne technologie ubrania, lecz również o te elementy garderoby, których nie widać na pierwszy rzut oka. Sklep internetowy SportStyleStory.com współpracuje z wieloma znanymi markami, dzięki czemu w jego asortymencie znajdziesz mnóstwo modnych wzorów – zarówno gładkich, jak i wyróżniających się przyjemnymi dla oka printami. Odwiedź naszą stroną internetową i poznaj propozycje męskiej bielizny od sportowych marek z najwyższej półki.\nRuch to zdrowie – męska bielizna sportowa\nW SportStyleStory.com czekają na Ciebie bokserki męskie od takich marek jak Reebok, Under Armour i Ellesse. Cenione przez zawodowych sportowców firmy odzieżowe proponują bieliznę dla mężczyzn z materiałów o wielu wyjątkowych właściwościach. Produkty sygnowane rozpoznawalnymi na całym świecie logotypami zapewniają dobrą wentylację, elastyczność i odprowadzanie nadmiaru wilgoci. W naszej ofercie dostępne są też specjalistyczne komplety bielizny dla najbardziej wymagających entuzjastów aktywności fizycznej. Zestawy składają się z koszulki z długim rękawem i legginsów wyprodukowanych z tkanin czuwających nad komfortem termicznym i swobodą ruchów. Jest to godna zainteresowania propozycja pierwszej warstwy ubioru dla biegaczy trenujących nawet w trudnych warunkach atmosferycznych.\nPostaw na jakość – wysokogatunkowa bielizna dla mężczyzn\nWygodna bielizna męska to produkty wykonane ze starannie wyselekcjonowanych materiałów. W naszym sklepie online dostępne są wyroby z bawełny lub poliestru z domieszką elastanu. Odpowiedni dobór tkanin sprawia, że bokserki dobrze dopasowują się do ciała, są przewiewne i nie powodują bolesnych otarć na skórze. Do wyboru masz praktyczne dwu- i trzypaki, co pozwoli Ci w łatwy sposób uzupełnić garderobę.\nRóżnorodne wzory i kolory dla miłośników mody\nChoć bielizna męska ukryta jest pod innymi warstwami stroju, mężczyźni interesujący się najnowszymi trendami ze świata mody uwielbiają sięgać po produkty wyróżniające się niebanalnym designem. Dlatego wśród naszych propozycji przygotowaliśmy zarówno modele utrzymane w klasycznej stylistyce, jak i te przyciągające wzrok modnymi nadrukami. Ponadczasowe czerń, energiczna czerwień, a może wzór inspirowany kamuflażem wojskowym? Wybór należy do Ciebie. Dodaj wybrane artykuły do koszyka i złóż zamówienie, a my ekspresowo dostarczymy Twoje zakupy do domu lub do paczkomatu. Poznaj SportStyleStory.com i odkryj idealne miejsce do zakupu bielizny męskiej na co dzień oraz do uprawiania ulubionej dyscypliny sportowej.


Likwidator '44 | Recenzja » Historykon.pl\nLikwidator ’44 | Recenzja\nPolowanie na wiedźmy | Recenzja 8 lutego 2021\nLikwidator ’44 – D. Kozar\nKsiążka Dominika Kozary nie jest kolejną pozycją dotyczącą Powstania Warszawskiego. Jest to świetnie napisana powieść kryminalna, w której tak właściwie nie chodzi o samo Powstanie. Seryjne morderstwa w okupowanej Warszawie dotykają nie tylko gestapowców, lecz również żołnierzy Podziemia. Wszystko to dzieje się w mieście ogarniętym gorączką, wulkanie, który ma lada moment wybuchnąć. Dzięki doskonałemu stylowi autora czytelnik zostaje wciągnięty w zaskakujące wydarzenia, któremu musi podołać niezwykły duet: pracujący w Kripo Niemiec i dopiero co wypuszczony z KL Auschwitz Polak, były najlepszy „pies” Warszawy.\nLikwidator ’44 można nie tylko zaliczyć do gatunku powieści kryminalnej. Brutalne mordy, których dopuszcza się nieznany osobnik właściwie w przededniu wybuchu Powstania Warszawskiego, śmiało mogą wskazywać na historyczny thriller kryminalny. Fabuła zadziwia swoją wielowątkowością. Nie tylko skupia się na osobie mordercy i tropiącego go duetu. Ukazuje również relacje w środowisku podziemnym, to co myślą młodzi ludzie na temat wciąż odwlekanej decyzji o Powstaniu. Do tego wszystkiego dochodzi wielka polityka.\nKsiążkę bardzo dobrze się czyta. Ponieważ jest to powieść, w której występują zupełnie fikcyjne postacie można pewne nieścisłości pominąć. Jednak może w takiej kwestii jak komendant KL Auschwitz warto byłoby zachować odpowiednie imię tzn. Richard, a nie zastępować je fikcyjnym Albertem (zgodnie z opisywanym w powieści czasookresem komendantem KL Auschwitz I był wtedy Richard Baer). Gatunek książki dopuszcza dowolność doboru bohaterów, także jest to tylko uwaga, a nie krytyka.\nDominikowi Kozarze na pewno udało się jedno. Połączenie doskonale zbudowanej intrygi, z naprawdę zaskakującym finałem całej sprawy. Do tego w książce znajdziemy to, co każdy fan kryminałów lubi najbardziej: piękne kobiety, olbrzymie skarby, polską jasnowidz na usługach komendanta Gestapo, a także osobistą tragedię jednego z głównych bohaterów: wypuszczonego z KL Auschwitz Jana Wolaka, który chcąc nie chcąc musi znaleźć mordercę, zanim ten znajdzie swoją ostatnią ofiarę – komendanta Gestapo.\nTygiel uczuć, namiętności, pasji i chęci odwetu w jaki wprowadza nas autor sprawi, że bardzo długo nie będzie można się oderwać od książki. Prawda, do której w końcu dojdą zaskoczy chyba każdego. Bowiem kilku obcych sobie mężczyzn połączy cel, który będzie dla nich ważniejszy nawet od toczących się wokół działań wojennych. A będą to bohaterowie skrajnie od siebie różni, tacy, których nigdy nie posądzilibyśmy o jakąkolwiek wspólną konfigurację.


Astronomia24 - Astronomia News: ERC: Nowa generacja robotów marsjańskich przyjeżdża do Polski\nFinał piątej edycji ERC odbędzie się w dniach 13-15 września 2019r. na terenie Politechniki Świętokrzyskiej w Kielcach, gdzie właśnie kończy się budowa pola marsjańskiego. Projektując MarsYard kierowaliśmy się dbałością o najmniejsze detale. Teren, na którym zawodnicy będą rywalizować, przypomina Czerwoną Planetę nie tylko kształtem i składem geologicznym, ale również kolorem. Wszystko to za sprawą wykorzystania ziemi bogatej w hematyt, czyli tlenek żelaza. To on właśnie odpowiada za rdzawą barwę gruntu zarówno na Ziemi, jak i na Marsie – tłumaczy Łukasz Wilczyński, pomysłodawca i główny organizator European Rover Challenge.\nPrawdziwą gratką dla miłośników nauki będą pokazy eksperymentów wykonywanych przez Wiktora Niedzickiego, twórcę popularnego w latach 80. i 90. cyklu programów TVP „Laboratorium”. ERC odwiedzą także znani popularyzatorzy nauki, m.in.: dr Tomasz Rożek, fizyk i dziennikarz naukowy, prowadzący kanał „Nauka. To lubię!”, Karol Wójcicki, twórca fanpage „Z głową w gwiazdach”.\nPrzez pierwsze dwa dni (13-14 września) zawodom ERC towarzyszyć będzie międzynarodowa konferencja branżowo-biznesowa. Swój udział w niej potwierdzili m.in.: Steve Jurczyk z kierownictwa NASA, Gianfranco Visentin, kierownik działu robotyki i automatyki Europejskiej Agencji Kosmicznej, a także koordynator klastra robotyki PERASPERA oraz Mariella Graziano, dyrektor ds. systemów kosmicznych i robotyki w grupie GMV. Tematami przewodnimi dyskusji będzie współpraca firm z sektora kosmicznego z przedsiębiorcami działającymi w innych branżach gospodarki oraz komercjalizacja technologii kosmicznych na przykładzie realnych wdrożeń w przemyśle medycznym i teleinformatycznym. Osobny panel poświęcony będzie tematyce, która zawodom ERC jest szczególnie bliska, czyli robotyce kosmicznej. Wśród prelegentów tej części będzie można usłyszeć reprezentantów m.in. Europejskiej Agencji Kosmicznej (ESA), Polskiej Agencji Kosmicznej (POLSA), Niemieckiej Agencji Kosmicznej (DLR) czy przedstawicieli wiodących firm europejskiego i polskiego przemysłu kosmicznego. Program konferencji i link do rejestracji można znaleźć pod tym linkiem: roverchallenge.eu. Wstęp na wydarzenie jest bezpłatny, ale ze względu na ograniczoną liczbę miejsc wymaga wcześniejszego zapisu przez stronę internetową.\nInformacja prasowa: ERC, planetpartners.pl.\n35,469,254 unikalne wizyty


Ubezpiecz swój telefon komórkowy - Ubezpiecz auto - co i jak ubezpieczyć...\nKradzieże telefonów komórkowych zdarzają się w Polsce coraz częściej. Nie pomagają blokady numerów IMEI ani zaostrzone kontrole policji. Poczucie bezpieczeństwa naszych rodaków z pewnością zwiększą wprowadzone do Polski ubezpieczenia telefonów komórkowych. Nareszcie posiadacze telefonów komórkowych mogą wykupić ubezpieczenie na wypadek kradzieży lub zniszczenia aparatu. Taką usługę, jako pierwszy w Polsce wprowadził znany diler sieci komórkowej, wspólnie z jednym z ubezpieczycieli działających na polskim rynku.\nCoraz więcej kradzieży\nW 2005 roku w ciągu półrocza Polacy utracili ponad 38 tysięcy telefonów komórkowych. W całym 2005 roku prawie 65 tysięcy, trzy lata wcześniej ponad 38 tysięcy. Oczywiście nie wszyscy, których okradziono zgłosili się na policję lub do operatorów. Dane te wynikają z prowadzonych statystyk blokowanych aparatów. W polskich sieciach komórkowych zablokowano niespełna 24 tysiące skradzionych aparatów. Kradzieże telefonów komórkowych miało ograniczyć nowe prawo telekomunikacyjne. Zgodnie z przepisami nałożono na operatorów obowiązek blokowania numerów seryjnych tzw. IMEI. Niestety, złodzieje i na takie zabezpieczenie znaleźli sposób. Ponieważ kradzione w Polsce telefony komórkowe trafiały ponownie na polski rynek, teraz zwiększyła się ?sprzedaż? polskich telefonów głównie za wschodnią i południową granicę. Złodzieje wykorzystali fakt, że za granicami naszego kraju nie działają blokady numerów seryjnych (IMEI) aktywowane przez polskich operatorów.\nJak ?odzyskać? telefon?\nW przypadku kradzieży lub zniszczenia telefonu klient, który wykupi ubezpieczenie i zapłaci składkę roczną w wysokości określonej w ubezpieczeniu, otrzyma od ubezpieczyciela taki sam aparat. Jeżeli dany model nie będzie już dostępny w sprzedaży, klient otrzyma aparat o podobnych parametrach. Wysokość składki nie jest uzależniona od wartości aparatu. Kradzież trzeba niezwłocznie zgłosić na policję oraz zablokować aparat przez kod.\nStatystyki informują, ze w naszym kraju złodzieje kradną ponad milion telefonów komórkowych rocznie. Obecnie ubezpieczenia telefonów komórkowych cieszą się dużą popularnością w Europie, gdzie wykupuje je około 25 proc. klientów. W Polsce planowana jest sprzedaż ok. 15 proc. telefonów z ubezpieczeniem. Roczny koszt zakupu ubezpieczenia, w zależności od wybranego przez klienta wariantu, kosztuje ponad 100 PLN. Jedna ze wspomnianych wyżej opcji ubezpieczeniowych będzie gwarantowała, np. naprawę lub dostarczenie nowego aparatu w przypadku zniszczenia telefonu oraz dostarczenie nowego telefonu w przypadku kradzieży. Wspólny projekt operatora sieci telefonów komórkowych oraz ubezpieczyciela, umożliwia wykupienie polisy wszystkim klientom, którzy zakupią ?komórkę? w jednym ze sklepów należących do sieci lub u doradców handlowych w przypadku klientów biznesowych.\nOferowane polisy ubezpieczeniowe dostępne są w trzech zakresach:\n? Pierwszy z wariantów to naprawa lub wymiana aparatu telefonicznego w przypadku zniszczenia (np. zalania wodą, upadku, wyłamania lub złamania któregoś z elementów). Polisa o pełnym zakresie dodatkowo obejmuje utratę aparatu w przypadku kradzieży z włamaniem lub rabunku. W każdym z wymienionych przypadków, ubezpieczenie obejmuje naprawę lub wymianę aparatu telefonicznego.\n? Drugi z kolei wariant ubezpieczenia (o ograniczonym zakresie) przewiduje naprawę lub wymianę aparatu uszkodzonego. Nie obejmuje on jednak przypadków kradzieży.\n? Trzecia możliwość to tzw. ubezpieczenie o zakresie kradzieżowym. W ramach tego ubezpieczenia klient, któremu skradziono telefon, dostaje nowy, taki sam model jak ubezpieczony aparat lub o zbliżonych parametrach. Oczywiście w przypadku kradzieży telefonu, należy zgłosić ten fakt w sklepach operatora lub u doradców handlowych z wymaganym kompletem dokumentów takich, jak m.in. protokół z policji w przypadku kradzieży lub rabunku.\nKażdy posiadacz telefonu komórkowego często narażony jest na ryzyko jego kradzieży bądź uszkodzenia. Odpowiednio dobrany wariant ubezpieczenia sprawia, że nie musimy martwić się o bezpieczeństwo telefonu. Korzystając z oferty, zyskujemy pewność, że nie zostaniemy bez aparatu, a więc nie stracimy kontaktu ze światem. Największy komfort daje ubezpieczenie pełne. W ramach ważności takiej polisy możemy zgłosić się do operatora zawsze, gdy nasz telefon ulegnie uszkodzeniom mechanicznym. Ubezpieczenie przestaje obowiązywać wtedy, gdy jest konieczna wymiana lub wydanie nowego aparatu telefonicznego.\nCo można zyskać na ubezpieczeniu telefonu?\nKorzystając z ofert ubezpieczeniowych można otrzymać nowy telefon, jeśli telefon właściciela został skradziony, zniszczony lub nie nadaje się do naprawy; telefon tzw. zastępczy na czas trwania likwidacji szkody. Można również dokonać naprawy telefonu w autoryzowanym punkcie serwisowym (jeśli telefon został uszkodzony) oraz otrzymać zwrot kosztów połączeń ( niektórzy operatorzy zobowiązują się nawet do 4.000 złotych), jeżeli ktoś korzystał z telefonu prawowitego użytkownika w konsekwencji kradzieży.


Home > Okulary korekcyjne > Charmant > CH11471 (NV)\nCH11471/NV Okulary od projektantów.\nTego, że okulary nadają stylu, jest oczywiście świadomy każy klient Edel-Optics. Taki dodatek nadaje elegancji zarówno w podróży, w pracy, jak i w czasie wolnym. Z nowymi okularami Charmant możesz pokazać, ze jesteś trendy. Ta renomowana marka ustala kryteria w bieącym sezonie 2019. Okulary CH11471 marki Charmant z kolekcji 2018 oraz 2019 są dostępne w sklepie internetowym Edel-Optics także w innych wariantach.\nTytanowe oprawki mają w sobie cos wytwornego. Stylu nadaje im także ich niezwykła lekkość. Oprócz produkcji okularów tytan jest stosowany również przy budowie samolotów i statków kosmicznych. Spełnia najwyższe standardy jakości i cieszy się znacznie dłuższą żywotnością niż inne materiały. Kolor niebieski jest świeży i nowoczesny. Mając odwagę do noszenia tego ekscytującego koloru, nadajesz pozytywnego akcentu.\nKolejna wysyłka jest już w drodze i tym samym, Twoje okulary Charmant będą wkrótce ponownie dostępne. Niesamowicie korzystna cena rekompensuje niewielki czas oczekiwania. W naszym sklepie online stale oferujemy produkty w niskich cenach. Tak korzystnie, nie kupisz CH11471 nawet w promocji.


Pięć poznańskich osiedli połączyło siły, by wesprzeć Szpital Wojewódzki przy ul. Lutyckiej. Lekarze z tego szpitala zwrócili się z prośbą o pomoc – na oddziałach brakuje podstawowych środków ochronnych i dezynfekujących, a także ochrony osobistej.\nSołacz, Kiekrz, Smochowice, Podolany i Strzeszyn zorganizowały zbiórkę na portalu zrzutka.pl – jest już na niej prawie 12 tys. z zaplanowanych 50 tys. Za te pieniądze zostaną kupione rękawiczki ochronne, maseczki ochronne jednorazowe z atestem, maseczki wielorazowe z filtrami, przyłbice, środki do dezynfekcji rąk, środki do dezynfekcji powierzchni i podłóg, podstawowe środki do higieny osobistej tj. mydło w płynie, żele pod prysznic, mokre chusteczki oraz ręczniki jednorazowe.\nSzpital zamówił potrzebne środki u dostawców w innych krajach, ale niestety zostały zatrzymane na granicy. Dlatego prosi o pomoc. Najpilniejszą potrzebą jest pomoc dla oddziału kardiologicznego i położniczo-ginekologicznego Szpitala Wojewódzkiego przy ul. Lutyckiej w Poznaniu. Lekarze ratując życie mają problem z zapewnieniem odpowiedniej ochrony i sobie, i pacjentom. Dlatego tak ważne jest zapewnienie jak największego bezpieczeństwa.\nWspomóc szpital przy Lutyckiej można tutaj.\nTenPoznan.pl - Wiadomości - Poznań: Zbieramy pomoc dla szpitala przy Lutyckiej


wiosna - lato 2017 paprocki&brzozowski - Wizaz.pl\nPoprzedni artykuł: Karolina Szostak i Małgorzata Rozenek-Majdan w takich samych spodniach... Następny artykuł: Te kurtki wracają do łask i będą królowały wiosną! Na pewno nosiłyście...\nModa, 15.02.2017, 10:20 , tagi: pokaz mody, paprocki&brzozowski, trendy 2017\nZa nami wydarzenie, na które długo czekaliśmy! W 3 lutego za sprawą topowego duetu projektanckiego paprocki&brzozowski przenieśliśmy się na chwilę w malownicze uliczki Werony, aby podziwiać wiecznie żywą ikonę europejskiej kultury. Pokazowi kolekcji zatytułowanej „JULIA’S NOT DEAT” wiosna - lato 2017 w warszawskim ATM Studio patronował znany mecenas mody - marka CIN&CIN.\nRomantyczka czy rebeliantka?Delikatna i eteryczna, czy silna i pewna siebie? A może i jedno, i drugie?\nOdpowiedź na te pytania była kluczem do najnowszej kolekcji duetu paprocki&brzozowski zadedykowanej nieodgadnionej kobiecej naturze i jej najdoskonalszemu przejawowi - Julii Capuleti. Atmosferę XVI-wiecznej Werony wspaniale podkreślały ulubione wina Włochów CIN&CIN Secco Rose i CIN&CIN Prosecco.\n- Chcieliśmy pokazać nieszczęśliwą romantyczną miłość i trochę ją uwspółcześnić, dołożyć punkowskiego pazura - i tak powstała ta kolekcja - tłumaczy Mariusz Brzozowski.\n- Nazywaliśmy tę kolekcję „Julia nie umarła”, ponieważ uważamy, że romantyzm i zachwyty miłosne są cały czas w modzie i w cenie, więc tak naprawdę Julia jest cały czas wśród nas - dodaje Marcin Paprocki.\nA zatem jaka jest współczesna Julia w wydaniu paprocki&brzozowski? Czy przypomina tę Szekspirowską? Niekoniecznie. Znany z kobiecych fasonów duet tym razem przewrotnie proponuje iście rockandrollowy look.\nSeksowne krótkie spódniczki, skórzane kurtki z frędzlami, drapieżne zwierzęce wzory i obcisłe koszule zostały podkreślone mocnymi detalami, takimi jak aplikacje 3D, łańcuchy, punkowe żyletki czy plisowane kryzy. Dzisiejsza Julia jest mroczna, ma mocny makijaż, szpilki i tatuaże. Nie stroni też od romantycznych koronek, zwiewnych delikatnych tkanin i wieczorowego glamouru, ale tylko w połączeniu z niepokornymi punkowskimi czy grunge’owymi dodatkami.\n- Julia jest fajną, energiczną, pewną siebie osobą, która lubi się bawić modą, lubi dobrze wyglądać, lubi czasem prowokować, ale oczywiście nie jest w żaden sposób wulgarna - mówi Mariusz Brzozowski.\n- Nowoczesna Julia to ucieleśnienie kobiety CIN&CIN - jest pewna siebie, odważna, uwodzicielska, wie, czego chce, a jednocześnie intryguje tajemniczością – podkreśla Tomasz Pawlicki, Brand Manager CIN&CIN, marki, która wspiera najlepszych polskich projektantów.\nDuet paprocki&brzozowski i Tomasz Pawlicki - brand manager CIN&CIN\n- Jako marka, która tworzy swoje produkty z myślą o kobietach, wiemy, że nikt tak jak one nie potrafi docenić włoskiego smaku i stylu życia. Dlatego nie mogło nas zabraknąć na kolejnym pokazie paprocki&brzozowski, zwłaszcza, że romantyczne lato we Włoszech to nasza naturalna sceneria - dodaje Tomasz Pawlicki od CIN&CIN.\nA w naszej galerii możecie zobaczyć gwiazdy, które pojawiły się na tym niezwykłym pokazie.\nZobacz także: Kinga Rusin królową Balu TVN. Jaką włożyła kreację?


Biżuteryjne trendy na wiosnę - CDN\n21/04/2015\tArtykuły, Miszmasz, Moda\t2015 , biżuteria , bransoletka , dodatki , moda , naszyjnik , sezon wiosna/lato , style , trendy , wiosna\nTej wiosny motywem przewodnim w modzie jest powrót do lat 70. W związku z tym nie może zabraknąć oczywiście biżuterii w stylu hippie – zdobionej frędzlami, koralikami i kolorowymi piórkami. Wśród najmodniejszych dodatków znajdą się długie, przypominające talizmany naszyjniki, plecione, kolorowe bransoletki, kolczyki w azteckim stylu oraz biżuteria z drewna.\nW tym sezonie kolczyki mogą różnić się absolutnie wszystkim: kolorem, formą czy nawet długością. Modne jest także noszenie pojedynczego kolczyka – najlepiej dużego i rzucającego się w oczy. Jeżeli wolisz bardziej klasyczne rozwiązania, zrezygnuj z asymetrii i postaw na długość. Kolczyki mogą wtedy sięgać nawet do ramion!\nModa pokazuje, że rozmiar czasami ma znaczenie. W tym sezonie im większe, tym lepsze! A najlepiej, jakby do tego było kolorowe i przykuwało wzrok! Właśnie takie naszyjniki wiodą prym w tym sezonie. Muszą być nie tylko duże, ale i w stylu „na bogato” – masywne, pełne barokowego przepychu oraz błyszczących kamieni i szkiełek.\nNa rękach warto postawić na mocne akcenty. Świetnie sprawdzą się zwłaszcza metaliczne, połyskujące bransolety w dużym rozmiarze. Ich wybór jest ogromny – od minimalistycznych po bogato zdobione kamieniami. Pokaźnej wielkości biżuteria sprawdzi się zarówno wieczorem, jak i w ciągu dnia.\nA już w następny wtorek podpowiemy wam jak samemu wykonać prostą biżuterię, która będzie się wpisywać w najnowsze trendy. Zapraszamy!


PP - Budynki inwentarskie (cz.2)\nZostały one ujęte w dokumencie pod nazwą Fire Protection in farm buildings; CFPA-E Guideline No 17:2015 F z 2015 r. Europejski Związek Organizacji Ochrony Przeciwpożarowej (CFPA-E) jest stowarzyszeniem organizacji krajowych w Europie, zajmującym się przede wszystkim ochroną przed pożarami, a także bezpieczeństwem\ni higieną pracy, oraz bezpieczeństwem i ryzykiem związanym z zagrożeniami dla środowiska naturalnego i innymi zdarzeniami. W ramach swojej statutowej działalności organizacja ta opracowuje wspólne wytyczne w celu osiągnięcia podobnej interpretacji wymagań w krajach europejskich oraz przedstawienia przykładów akceptowalnych rozwiązań, koncepcji i modeli. Europejski Związek Organizacji Ochrony Przeciwpożarowej (CFPA-E) ma na celu ułatwienie i wsparcie działań w zakresie ochrony przeciwpożarowej w Europie.\nDokument został opracowany w celu racjonalnego gospodarowania inwentarzem żywym i aktywami w rolnictwie. Wskazuje wiele ważnych obszarów działań i odpowiednich środków, które mają zastosowanie ogólne.\nWymagania zostały podzielone na rozdziały, dotyczące m.in. zapewnienia odpowiednich warunków ewakuacji (zarówno dla ludzi, jak i inwentarza), podziału obiektu na strefy pożarowe, wyposażenia w wymagane instalacje i urządzenia, przygotowania terenu do działań gaśniczych. W dokumencie tym skupiono się również na zagadnieniach związanych\nz użytkowaniem tego typu obiektów i zarządzaniem nimi, w celu zminimalizowania ryzyka powstania pożaru.\nWytyczne CFPA wskazują, że budynek musi być tak skonstruowany, aby zapobiec powstaniu pożaru, ograniczeniu rozprzestrzeniania się ognia i dymu. W tym celu opracowano standard, który zakłada podział obiektów na strefy pożarowe, z zastrzeżeniem, że klasa odporności ogniowej elementów oddzielenia przeciwpożarowego powinna być nie mniejsza niż 60 min. Ściany i podłogi o konstrukcji ognioodpornej, które oddzielają warsztaty, kotłownie lub podobne pomieszczenia, w których prowadzone są prace mogące spowodować zagrożenie pożarowe, powinny zapobiegać rozprzestrzenianiu się ognia przez co najmniej 60 min. Kanały wentylacyjne, drzwi, transportery paszy, otwory technologiczne i serwisowe przechodzące przez elementy oddzielenia przeciwpożarowego powinny zostać zabezpieczone do uzyskania klasy odporności ogniowej elementu, przez który są prowadzone.\nAby uniknąć rozprzestrzeniania się ognia między dwoma lub większą liczbą budynków, dachy budynków powinny być wykonane z niepalnych materiałów, a czerpnie powietrza do wentylacji budynków inwentarskich nie mogą być lokalizowane w pobliżu budynków o zwiększonym zagrożeniu pożarowym oraz w pobliżu elementów oddzielenia przeciwpożarowego.\nBudynki gospodarcze położone bliżej niż 15 m od siebie muszą być tak zaprojektowane, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się pożaru między budynkami przez 60 m. W tym przypadku materiały palne należy przechowywać w odległości co najmniej 15 m od budynków. Jako ograniczenie ryzyka rozprzestrzeniania ognia i dymu, można rozważyć zainstalowanie otworów wentylacyjnych w dachach budynków. Powinny być one rozmieszczone jak najbliżej grzbietów dachów.\nEwakuacja ludzi i inwentarza\nWłaściwe rozwiązania ochrony przeciwpożarowej powinny również zapewnić odpowiednie warunki ewakuacji dla ludzi i zwierząt.\nEwakuacja ludzi winna być tak zaprojektowana, aby zapewnić z pomieszczeń co najmniej dwa niezależne kierunki ewakuacji. Dopuszczalna długość drogi ewakuacyjnej nie może przekraczać 30 m. Jeśli pomieszczenia mają więcej niż jedno piętro, wymóg dotyczy każdego piętra. Jedną z dróg ewakuacyjnych dla ludzi może być okno lub właz, pod warunkiem, że sposób ewakuacji uznany będzie za bezpieczny. Szczególną uwagę należy zwrócić na zapewnienie warunków ewakuacji na drogach ewakuacyjnych w pomieszczeniach użytkowanych w ciągu nocy i w suszarniach lub stodołach służących do przechowywania słomy. Dla małych pomieszczeń na parterze wymaga się tylko jednej drogi ewakuacyjnej, pod warunkiem, że pomieszczenie to nie jest przeznaczone dla zwierząt, a ewakuacja może odbywać się bezpośrednio na zewnątrz.\nRozpatrując ewakuację inwentarza, należy uwzględniać szereg czynników. Drzwi ewakuacyjne dla zwierząt powinny być lokalizowane po przeciwnych stronach budynku. Na drodze ewakuacyjnej do pokonania różnicy wysokości zamiast schodów zaleca się stosowanie pochylni, uwzględniając przy tym ryzyko poślizgu). Ważne, aby wyjścia z budynków (szczególnie te zwykle użytkowane przez zwierzęta) były w miarę możliwości oddalone od potencjalnych zagrożeń pożarowych, a drogi ewakuacyjne zaprojektowane tak, aby cały inwentarz opuścił zagrożony budynek w ciągu 60 min. Równie istotne jest, aby drzwi ewakuacyjne otwierały się na zewnątrz lub rozsuwały na boki; w celu umożliwienia przemieszczania się dwóch zwierząt obok siebie należy zapewnić wolną przestrzeń ruchu o szerokości 1,6 m dla krów i koni oraz 1,0 m dla świń i owiec.\nDopuszcza się prowadzenie drugiej drogi ewakuacyjnej przez inne pomieszczenie, jeżeli pierwsza droga prowadzi bezpośrednio na zewnątrz. Wyjścia awaryjne nie mogą być blokowane, a zimą powinny być wolne od śniegu.\nPo opuszczeniu zagrożonego budynku zwierzęta należy trzymać daleko od miejsca pożaru. Najlepszym sposobem jest wygrodzone miejsce, w którym mogą swobodnie biegać.\nWytyczne CFPA przewidują, że budynki rolne wyposażone będą we własny łatwo dostępny sprzęt gaśniczy, rozmieszczony w pomieszczeniach stanowiących zagrożenie pożarowe lub w pobliżu tych pomieszczeń. Sprzęt gaśniczy w rozumieniu niniejszego dokumentu oznacza hydrant wewnętrzny na zwijadle z nawodnioną instalacją wodociągową (montowany wyłącznie w pomieszczeniach bez możliwości zamarzania) oraz gaśnice proszkowe. Odległość do sprzętu gaśniczego w budynku, w którym występuje zagrożenie pożarowe, nie powinna przekraczać 15 m. Należy zwrócić uwagę, aby wąż gaśniczy stanowiący wyposażenie hydrantu być tak długi, aby mógł dotrzeć do każdego miejsca, w którym może powstać pożar. W dużych budynkach inwentarskich dopuszcza się możliwość zastosowania kilku węży. Zaleca się stosowanie gaśnic klasy 34A 233B C lub wyższej, zawierających nie mniej niż 6 kg środka gaśniczego.\nZgodnie z wytycznymi budynki inwentarskie należy wyposażać również w instalację elektryczną i odgromową, wykonaną i konserwowaną przez wykwalifikowanego specjalistę.\nSzczególną uwagę zwraca fakt, że jednym z urządzeń sugerowanych przez organizację CFPA jest automatyczny system alarmowania, poprzedzony wczesną detekcją pożaru. Oprócz wykrycia pożaru jego podstawową rolą ma być alarmowanie pracowników gospodarstwa oraz przygotowanie terenu do czasu przybycia jednostek straży pożarnej.\nW celu zapewnienia odpowiedniej ochrony przeciwpożarowej w gospodarstwach rolnych niezbędne jest zapewnienie zwykle dużej ilości wody. Wymagana ilość wody powinna być konsultowana z właściwymi władzami lokalnymi. Według wytycznych CFPA dopuszcza się jako źródło wody do gaszenia pożarów stawy przeciwpożarowe, jeziora lub pobliskie rzeki.\nWymagania z zakresu ochrony przeciwpożarowej stawiane budynkom inwentarskim powodują, że proces projektowania takiej zabudowy warto poprzedzić dokładną analizą. Wielość czynników mających wpływ na określenie wymagań dla danego obiektu (powierzchnia, wysokość, liczba kondygnacji, rodzaj inwentarza, występowanie obiektów powiązanych itd.) powoduje że zadanie to powinno być wieloetapowe. Ostateczny cel, na który powinno zwracać się uwagę przy projektowaniu budynku inwentarskiego, musi opierać się na utrzymaniu walorów użytkowych i funkcjonalnych budynku, z zapewnieniem odpowiedniego poziomu bezpieczeństwa pożarowego inwentarza i przebywających w nim użytkowników.\nJednak nawet najlepsze przepisy nie zastąpią roli czynnika ludzkiego. Dlatego też dobrą praktyką powinno być uświadamianie użytkowników (rolników) w kwestiach odpowiedzialności za właściwą ochronę przeciwpożarową. W tym przypadku, szczególnie w dużych farmach lub przedsiębiorstwach rolnych, zasadne mogłoby być przeprowadzanie szkoleń z zakresu ochrony przeciwpożarowej dostosowane do zagrożeń, które mogą występować w tych gospodarstwach.\n Rozporządzenie ministra infrastruktury z 12 kwietnia 2002 r. w sprawie warunków technicznych, jakim powinny odpowiadać budynki i ich usytuowanie (DzU z 2015 r., poz. 1422).\n Rozporządzenie ministra rolnictwa i gospodarki żywnościowej z dnia 7 października 1997 r. w sprawie warunków technicznych, jakim powinny odpowiadać budowle rolnicze i ich usytuowanie (t.j. DzU z 2014 r., poz. 81).\n Fire Protection in farm buildings; CFPA-E Guideline No 17:2015 F.\n Mariusz Pecio, Analiza zagrożeń i wymagań ochrony przeciwpożarowej budynków inwentarskich, „Problemy Inżynierii Rolniczej” 2016 (IV–VI): z. 2 (92).\n Jolanta A. Prusiel, Andrzej Łapko, Ocena zagrożeń eksplozją pyłów w silosach w świetle norm europejskich, XXV Konferencja Naukowo-Techniczna, Międzyzdroje, 24-27 maja 2011 Awarie Budowlane 2011,


Europejska Fundacja Praw Człowieka na Dniach Kultury Polskiej w Wilnie — EUROPEJSKA FUNDACJA PRAW CZŁOWIEKA\nW dniach 28-30.11.2014 w Domu Kultury Polskiej w Wilnie odbyły się Dni Kultury Polskiej. Europejska Fundacja Praw Człowieka (EFHR) brała w nich czynny udział.\nW Dniach Kultury Polskiej wzięło udział kilkaset osób. W czasie obchodów wystąpiła Alicja Węgorzewska, Kasia Kowalska i zespół „Armia Dzieci”. Można było także obejrzeć wystawę „Jan Paweł II – Polonia Semper Fidelis”.\nWśród materiałów edukacyjnych i informacyjnych, które dostępne były na stoisku Fundacji, były m.in. ulotki EFHR: „Zakaz dyskryminacji – poznaj swoje prawa”, „Prawo do posiadania tabliczek ulic i miejscowości”, „Oryginalna pisownia ulic i nazwisk”. a także opracowana specjalnie na zlecenie Rady Europy polska i litewska wersja edukacyjnej broszury Rady Europy pt.: „Prawa i wolności w praktyce” oraz “47 krajów jedna organizacja… Rada Europy”.\nJesteśmy zadowoleni, że nasze stoisko cieszyło się tak dużym zainteresowaniem wśród rodziców jak również dzieci. Mamy nadzieję, że swoją obecnością zwróciliśmy uwagę mieszkańców Wilna na obowiązek poszanowania praw człowieka w życiu codziennym. Dlatego raz jeszcze dziękujemy serdecznie organizatorom za współpracę i do zobaczenia na następnych spotkaniach!