Moje klasyki pielęgnacji. Oczyszczanie i nawilżanie cery mieszanej. | Bless The Mess | Kosmetyki, styl, zakupy\nTestuję dziesiątki kosmetyków miesięcznie (nie żartuję!). Szczególnie wtedy, gdy szykuję się do kolejnej części serii Tydzień pielęgnacji). I choć uwielbiam wiele kosmetyków (mam szczególną słabość do maseczek i toników), to w codziennej pielęgnacji cery stawiam na kilku sprawdzonych graczy. Zawodowców. Specjalistów do spraw ochrony przed czarną magią (zanieczyszczeniami, które zatykają pory) i mój osobisty Zakon Feniska (vel nieustającego nawilżenia). Choćbyście mnie obudzili w nocy, wyrecytuję listę tych czarodziejów na pamięć.\nMoi ulubieńcy. Klasyki. Bez nich nie ma magii.\n1/ Olejki do demakijażu\nGdybym miała dać każdemu pielęgnacyjną moc, przekazać jakieś magiczne słowo, dotyczyłoby ono z pewnością prawidłowego oczyszczania. Ten krok był zdecydowanie największą rewolucją w moim sposobie dbania skórę. Zrobił największą różnicę. Dziś nie wyobrażam sobie, jak mogłam myć twarz tylko żelem (mocno pieniącym, wysuszającym, z silnymi składnikami drażniącymi). I zdecydowanie widzę, jak komfortowo czuje się buzia, gdy nie jest męczona, podrażniana i zapychana.\nPodwójne oczyszczanie w przypadku mieszanej czy tłustej skóry sprawia, że buzia od razu po umyciu jest gładka, miękka i nie potrzebuje teraz/natychmiast/w tej sekundzie otrzymać porcji nawilżenia z zewnątrz. Ona ma je już w sobie. Ba! często dobrze oczyszczona skóra nie potrzebuje nic poza porcją toniku. Bo jest tak dobrze zbalansowana.\nMoi aktualni ulubieńcy to: leciutki i bardzo uniwersalny, lekko (pięknie!) pachnący olejek Chanel L’Huile (200 ml/189zł) oraz baaardzo delikatny nawet dla najbardziej wrażliwych oczu olejek Mafka (więcej o nim TU). Ostatnio wróciłam też do starego dobrego sposobu na demakijaż mleczkiem oczyszczającym (bardzo dobre mleczko Mixa ma prosty skład i nie podrażnia wrażliwych oczu – 200 ml/13,99).\nTonik być musi i basta! Dobrze dobrany tonik może dla skóry zrobić tyle samo dobrego, co serum czy krem. Ja nawet sądzę, że więcej niż krem. Po pierwsze – pamiętajcie, że im luźniejsza konsystencja, im drobniejsze cząsteczki kosmetyku, tym głębiej w naskórek może wniknąć. Więc dobre nawilżanie zaczyna się już na poziomie toniku, a pozostałe kroki tylko pogłębiają i przedłużają ten stan. Cera mieszana czy tłusta, potrzebuje tej mgiełki nawilżenia może nawet bardziej niż sucha – bo z natury ma problem w przyjmowaniu, wchłanianiu cięższych konsystencji.\nLista moich ukochanych toników byłaby baaardzo długa (pewnie ok.20 produktów), ale to, co je łączy, to aplikacja. Mgiełki! Pewnie nawet nie zastanawiałyście się, ile zalet ma ta forma aplikacji.\nPo pierwsze: higiena. Powietrze nie dostaje się do kosmetyku, płyn nie ma kontaktu też ze skórą czy z wacikami. Jest czysty.\nPo drugie: przyjemność. Nie ma nic lepszego o poranku, niż prawdziwe uczucie orzeźwienia z mgiełki. I nie ma nic lepszego w ciągu dnia.\nPo trzecie: działanie. Toniki-mgiełki mają zwykle dość proste, ale bogate składy. Z jednej strony normalizują PH skóry, z drugiej nawilżają, odświeżają, lekko chłodzą. Potrafią rozświetlać i działać jak tarcza ochronna, przeciwdziałając wnikaniu w skórę toksyn, wolnych rodników i innych paskud. Łagodzą podrażnienia, dodają energii.\nPo czwarte: łatwość użycia i wydajność. Spryskujesz, wklepujesz, gotowe. Tylko tyle i aż tyle. Nie ma pocierania twarzy wacikiem. Kosmetyk starcza na dłużej, jest bardziej wydajny i łatwiejszy a poprawnej aplikacji.\nNawet, jeśli Twój ulubiony tonik nie ma opakowania z pompką, przelej go do takiego, dobrze radzę! I przedstawiam mojego aktualnego ulubieńca. Fantastyczny tonik, który potrafi prawie wszystko (może poza praniem dywanów). Świetnie nawilża, cudownie chłodzi i odświeża, rozświetla, energizuje, chroni przed zanieczyszczeniami, przywraca prawidłowe PH i balasuje moją skórę (innymi słowy, jednocześnie nawilża i dba o to, by moje czoło nie błyszczało po godzinie). Ten czarodziej to Essential-C Toner marki Murad (180ml/185 zł). Im dłużej go używam, tym bardziej widzę, że faktycznie działa.\n3/ Serum ze ślimaka\nJuż się na jego temat rozpisywałam (w TYM wpisie), więc dodam tylko krótko: jakość tego serum w połączeniu z właściwościami śluzu ślimaka (który uwielbiam, bo jest naturalny, wspaniale nawilża i działa przeciwzmarszczkowo) oraz ceną sprawia, że jestem pod ogromnym wrażeniem serum Element i zdecydowanie kupię kolejne opakowanie.\n4/ Krem dla bardzo wymagających oczu\nKiedy się ma oczy jednocześnie ekstremalnie wrażliwe i łzawiące, a skórę wokół nich suchą i skłonną do zmarszczek (a do tego lubi się człowiek malować), pielęgnacji okolicy oka jest ogromnym wyzwaniem dla kosmetyków.\nWiększość kremów, które dla przeciętnego człowieka byłyby ok, u mnie nie nadaje się do niczego. Te, które w opinii wielu są fantastyczne, ja toleruję jako totalne średniaki (albo robię na ich bazie swoje kremy DIY – jak w TYM wpisie). A jest tylko kilka (policzę na palcach jednej ręki) takich kremów, które uważam za świetne. Na pewno Benton ze ślimaka, krem Bobbi Brown (nawilżający) i Eisenberg.\nCreme Contour des Yeux z linii Pure White to genialny kosmetyk dla tych naprawdę wymagających oczu. Eisenberg dokonał rzeczy wydawałoby się niemożliwej. Połączył bardzo bogatą, odżywczą formułę z dość lekką in świeżą konsystencją. Każda aplikacja tego kremu to dla moich oczu ulga. Od razu czuję ukojenie i nawilżenie. To nawilżenie, które jednak nie ucieka po godzinie ze skóry. Uwielbiam, jak szybko i bezproblemowo mogę nałożyć pod oczami makijaż. I fakt, że ten krem nigdy nie podrażnił mi oczu.Jedyne czego nie potrafi, to walczyć z opuchlizną. Pod każdym innym względem (nawet pojemności i wydajności) jest geniuszem.\n5/ Maska nawilżająca\nKolejny punkt obowiązkowy na liście, o który nie podejrzewałoby się mieszanej cery. A czy w pogoni za idealnie czystą skórą, bez widocznych porów, pryszczy i przebarwień nie zapominamy czasem, że sprawą najważniejszą z ważnych jest dla tej skóry odpowiednie nawilżenie i komfort?\nI choćbym miała 10 masek glinkowych w łazience, zawsze muszę mieć też choć jedną, za to świetnej jakości, nawilżającą. I stosuję ją przynajmniej dwa razy w tygodniu. Dzięki temu mimo przeróżnych kuracji z kwasami, witaminą C i wiecznym testowaniem kosmetyków, nie mam problemów z miejscowym odwodnieniem, przesuszeniem, suchymi skórkami itp. Dobre nawilżenie w masce jest też super dla cer mieszanych, bo mocniej działający kosmetyk nakłada się na trochę. To sprawia, że podstawowa pielęgnacja nadal może być lekka, nie zapychać porów i nie powodować nadmiernego błyszczenia.\nMoje ostatnie odkrycie – świetna ryżowa maska COSRX (60 ml/75 zł) w zależności od dnia, może być maską na chwilę, lub na całą noc. I ma tyle w sobie dobrych rzeczy… Niacynamid (bardzo przydatny w regulowaniu sebum), ekstrakt z ryżu (wyrównuje koloryt skóry, nawilża), argininę (dba o nawodnienie i wzmacnia barierę naskórkową) i olejki roślinne.\n6/ Lekkie nawilżenie i SPF\nJak pewnie zdążyliście się zorientować, w pielęgnacji skóry nacisk kładę na pierwsze jej etapy. Krem to dla mnie tylko krok wykańczający rytuał pielęgnacyjny. Zdarza mi się go w ogóle pomijać, kiedy czuję, że skóra nie potrzebuje już dodatkowej warstwy. Przede wszystkim jednak zauważyłam, ze moja mieszana cera zdecydowanie ceni sobie lekkość. Dlatego jestem wierna kremowi Farmacy Honey Drop, o którym pisałam już w tekście o mojej letniej pielęgnacji (TU).\nStosunkowo nowy w mojej kosmetyczce jest za to krem Color-Smart Shiseido Waso z filtrem SPF30 (50 ml/189zł). I ten krem kocham, uwielbiam, nie wyobrażam sobie bez niego dnia. Nie tylko dlatego, że jest to moim zdaniem najlepszy krem z filtrem dla cer mieszanych i tłustych, że dzięki niemu mogę przetrwać wyzwanie #BezPodkładu. Ale też dlatego, że ma w sobie kilka kosmetyków w jednym.\nPo pierwsze: filtr. Bardzo dobry, mineralny filtr nano.\nPo drugie: kolor, który naprawdę dopasowuje się do odcienia cery. To nie jest makijaż, nawet nie krem BB. Ale krem dzienny, który po aplikacji na skórę zmienia kolor z białego na delikatnie brzoskwiniowy. Odcień ten świetnie się wtapia zarówno z jaśniejszą, jak i ciemniejszą cerą. Do tego sprawia, że buzia wygląda zdrowo. No i nie ma białego osadu od filtra.\nPo trzecie: mat. Nie żaden tam sztuczny, pudrowy mat, ale efekt pięknej, satynowej skóry. Bardzo naturalny, przyjemny efekt. Ten krem nie przyspiesza błyszczenia się buzi w ciągu dnia i chroni przed przesuszeniem.\nGdybym Wam miała polecić jeden konkretny produkt do przetestowania z całego tego zestawienia, byłby to właśnie Waso. I jest też wersja dla cery suchej!\nTym wpisem kończę ten Tydzień Pielęgnacji. A ponieważ jest to cykl, odsyłam do wszystkich wpisów tej serii (znajdziecie je pod tagiem Tydzień pielęgnacji) i jednocześnie pytam: o czym jeszcze chcecie przeczytać? Jakie macie problemy z cerą? O jakich składnikach dowiedzieć się więcej?\nPiszcie koniecznie tu, albo wysyłajcie wiadomości prywatne na naszym Instagramie >\ncera mieszanachanel lhuilecodzienna pielęgnacjacosrxeisenbergelementFarmacykoreańskie kosmetykikosmetyki ze śluzem ślimakakrem koloryzujacykrem nawilżającykrem pod oczykrem z filtremkrem z SPFkuracja z witaminą cmafkamaseczka nawilżającamixamleczko do demakijazumuradnajlepsze polskie kosmetykiolejek do demakijażushiseidoshiseido waso color smartSZKOŁA BLESSTHEMESStonik mgiełkatonik w sprayutydzień pielęgnacji


Podstawy turystyki – turystyka kwalifikowana – Ekologia, eko energia, ochrona środowiska, eko gospodarka, Portal Ekologiczny\nprzez Redakcja eco · Opublikowane 28 września, 2007 · Zaktualizowane 13 grudnia, 2021\nTurystyka kwalifikowana jako najwyższa forma specjalizacji turystycznej, wymaga specjalnego przygotowania np. zahartowania czy wyposażenia w specjalistyczny sprzęt. W Polsce turystyką kwalifikowana zajmuje się Polskie Towarzystwo Turystyczno-Krajoznawcze (w myśl uchwał IX i X Zjazdu PTTK jest najważniejszą dziedziną w działalności Towarzystwa). Oddziały PTTK, zgodnie ze statutowymi zadaniami, prowadzą szkolenia przewodników, wyznaczają szlaki turystyczne, zajmują się promocją regionu (m. in. przez własne wydawnictwa), organizują wycieczki rowerowe i rajdy piesze, spływy kajakowe oraz regaty żeglarskie.\nRównież niektóre biura turystyczne i kluby żeglarskie współuczestniczą w organizowaniu i popularyzowaniu turystyki kwalifikowanej. Określenie turystyka kwalifikowana w Polsce pojawiło się w latach 1951-53, kiedy to w ramach działalności PTTK, obok tradycyjnych rodzajów turystyki, takich jak: piesza nizinna i górska oraz narciarska, rozwinęła się również turystyka kolarska, kajakowa, motorowa i żeglarska.\nPoszukując wspólnego określenia dla tych dziedzin ustalono termin – turystyka kwalifikowana. Termin ten przyjął się z czasem i dzisiaj jest powszechnie używany choć oznacza bardziej szczegółowe treści. Rozpoczęcie działalności w zakresie turystyki kwalifikowanej w Polsce wiąże się z powstaniem w 1873r. pierwszej organizacji turystycznej – Galicyjskiego Towarzystwa Tatrzańskiego, od 1920-50 Polskie Towarzystwo Tatrzańskie.\nPrzez ponad 30 lat istnienia PTTK definicja pojęć „ turysta kwalifikowany” i „turystyka kwalifikowana” podlegała ciągłemu doskonaleniu: Turystą kwalifikowanym jest więc osoba trwale zainteresowana turystyką, uprawiająca ze znawstwem i zamiłowaniem wybrane jej dyscypliny, przestrzegająca społecznych norm zachowania się na szlaku i w obiektach turystycznych, doskonaląca swoją sprawność fizyczną oraz łącząca turystyczną aktywność fizyczną z wszechstronnym poznaniem własnego rejonu, kraju.\nTaką sylwetkę turysty proponuje PTTK. Turystyka kwalifikowana to najwyższa forma specjalizacji turystycznej. Uprawianie jej wymaga specjalnego przygotowania psychofizycznego, zahartowania na trudy, umiejętności zachowania się w środowisku naturalnym i w obiektach turystycznych, a w niektórych przypadkach potwierdzonej przez właściwe organizacje umiejętności posługiwania się sprzętem turystycznym, głównie lokomocyjnym (rowerem, żaglówką, nartami, sprzętem do nurkowania itp.)\nTurystykę kwalifikowaną uprawiać można indywidualnie i zespołowo, w grupach nieformalnych i zorganizowanych, niekiedy w połączeniu z elementami współzawodnictwa. Turystyka kwalifikowana a sport Celem turystyki kwalifikowanej jest wypoczynek, rekreacja, doskonalenie sprawności, wydolności i zdrowia oraz wszechstronne poznanie kraju. Celem uprawiania sportu kwalifikowanego jest dążenie do osiągnięcia maksymalnych wyników we współzawodnictwie dla wykazania przewagi nad innymi w zakresie siły, szybkości, zręczności, techniki posługiwania się sprzętem sportowym itp.\nSport kwalifikowany to widowisko publiczne, prowadzone według ścisłych przepisów i reguł, z wykorzystaniem sprzętu (nart, łodzi, rowerów, kajaków). Analiza porównawcza wskazuje na całkowitą rozbieżność turystyki kwalifikowanej i sportu kwalifikowanego. Wspólnych elementów należy szukać jedynie w sporcie masowym, rekreacyjnym. Sport masowy (rekreacyjny) polega na systematycznym uprawianiu ćwiczeń fizycznych według określonych reguł, z elementami współzawodnictwa.\nWyróżnia się tendencją do osiągania coraz lepszych wyników oraz polepszenia sprawności i wydolności fizycznej.\nWspólna jest więc troska uczestników sportu masowego i turystów kwalifikowanych o zdrowie, sprawność i wydolność fizyczną. Turystykę kwalifikowaną różni od sportu rekreacyjnego poznawcze nastawienie turystów. W PTTK stworzono warunki dla samodzielnego rozwoju wielu dziedzin turystyki kwalifikowanej, dystansując je od sportu, współzawodnictwa sportowego, a proponując z zamian to, co stanowić powinno treść każdej formy turystyki – poznanie własnego kraju, jego zabytków, przyrody i współczesności, jednym słowem – krajoznawstwo.\n1. wzbogacania wiedzy o kraju (walor poznawczy),\n2. zaspokajania potrzeb emocjonalnych (walor emocjonalny),\n3. rozwijania umiejętności o charakterze technicznym i wiedzy o poruszaniu się w terenie (walor różnorodnych umiejętności),\n4. zaspokajania potrzeb biologicznych minimum aktywności ruchowej (walor zdrowotny),\n5. kształtowania pozytywnych cech charakteru (walor wychowawczy).\nCzynniki warunkujące rozwój turystyki kwalifikowanej.\nPoznanie czynników determinujących rozwój turystyki kwalifikowanej pozwoli na jej świadome i kierunkowe upowszechnienie. Wzrost zainteresowania turystyką kwalifikowaną wśród społeczeństwa jest w dużym stopniu uwarunkowany modą na aktywne formy wypoczynku. Współczesną cechą turystyki kwalifikowanej staje się samodzielność turysty, która jest odbiciem światowych trendów w turystyce.\nInną jej cechą jest ukształtowanie się typu turysty wszechstronnego uprawiającego kilka dyscyplin turystyki. Turystyka w liczbach i jej miejsce w całokształcie zagadnień ruchu turystycznego. Mimo niezaprzeczalnych walorów w skali całego ruchu turystycznego turystyka kwalifikowana zajmuje ilościowo niewiele miejsca, np. w porównaniu do ruchu wycieczkowego (2,2 – 2,5 mln. uczestników w turystyce kwalifikowanej, natomiast w ruchu wycieczkowym 20mln.) Wiele ludzi uprawia turystykę kwalifikowaną w ramach przynależności do PTTK lub innych organizacji.\nDane statystyczne ilustrują stały wzrost liczby turystów kwalifikowanych zrzeszonych w PTTK oraz nie zrzeszonych. Równoczesny jednak wzrost liczby uczestników różnych form ruchu turystycznego powoduje że liczba turystów kwalifikowanych stanowi jedynie 6-7% globalnej wielkości ruchu turystycznego w Polsce. Praktyka wykazuje że olbrzymią większość uprawiających turystykę kwalifikowaną stanowi młodzież.\nNiewłaściwe umiejscowienie turystyki kwalifikowanej w ogólnym systemie ruchu turystycznego jest przyczyną niskiego oszacowania udziału tej formy wypoczynku w ogólnym ruchu turystycznym. Turystyka kwalifikowana umożliwia poznanie piękna kraju ojczystego, jego historii, kultury, osiągnięć społeczno-gospodarczych. Podczas wycieczek nadążają się dogodne warunki i sytuacje do doskonalenia umiejętności samodzielnego i zespołowego działania.\nW trudnych chwilach przy napotkaniu na przeszkody, czy też ciężkich i nieszczęśliwych przypadkach turyści poznają role kolektywu oraz uświadamiają sobie znaczenie wzajemnej pomocy. Należy dążyć do wyrobienia wśród uczestników imprez turystycznych zasady współodpowiedzialności odznaczającej się troską i odpowiedzialnością za słabszego lub mniej doświadczonego towarzysza wycieczki.\nIstotną rolę wychowawczą pełnią wycieczki zagraniczne. Służą one rozwijaniu idei przyjaźni i zrozumienia między narodami. Są one doskonałym czynnikiem integracji społecznej, niwelującym różnice środowiskowe i kulturowe. Powszechnym zwyczajem turystycznym jest pozdrawianie się na szlaku. Witają się mijający piesi, podnoszą nad głowę wiosło na znak powitania kajakarze, gestem świateł, klaksonem witają zmotoryzowani za granicą. Rozpowszechniony jest ceremoniał przyjmowania nowicjuszy do grona doświadczonych turystów.\nKultywowanie ceremoniału turystycznego przyczynia się do utrwalenia zainteresowań turystycznych. Wartości społeczno-wychowawcze powodują, że turystyka kwalifikowana uznana została za część składową społecznej polityki państwa i krzewiona jest w szkolnictwie, organizacjach młodzieżowych, związkach zawodowych, a przede wszystkim w ruchu turystycznym. Uprawiających turystykę kwalifikowaną określa się mianem prawdziwych turystów.\nKrajoznawstwo w Turystyce Kwalifikowanej Turysta kwalifikowany powinien dążyć do opanowania umiejętności samodzielnego organizowania procesu zwiedzania. Podczas wędrówek należy wykorzystywać każdą sprzyjającą okazję do łączenia działalności turystycznej z krajoznawczą, uczyć zasad poznawania otoczenia, wskazywać na różnorodność form krajoznawczej działalności.\nKierownicy imprez turystyki kwalifikowanej powinni przeciwdziałać powierzchowności zainteresowań poznawczych i pogoni za płytką rozrywką. Dbać należy o to, aby uczestnicy wycieczek, zlotów, lub rajdów zwiedzając obiekty krajoznawcze umieli dostrzec rezultaty ludzkiej pracy, wiedzy, intelektu, wyobraźni i heroizmu, aby swój kontakt z tymi obiektami przeżywali jako „intymne spotkanie z historią”, jako drogę do odnajdywania sensu istnienia pokoleń dawnych i swego własnego.\nAby zrealizować chociaż w części wymienione zasady pracy krajoznawczej, każdy turysta powinien przygotować się należycie do wycieczki. Informacje o zwiedzanym terenie znaleźć można w przewodnikach, opisach monograficznych obiektów, miejscowości lub regionów oraz w podręcznikach. Źródłem wiedzy o odwiedzonym regionie jest również mapa turystyczna. Na zwiedzanie trzeba przeznaczyć od 2 do 4 godzin dziennie.\nZwiedzać należy raczej mniej, lecz dokładnie czas zwiedzania uzależniony być powinien od wieku uczestników, charakteru wędrówki, przygotowania krajoznawczego oraz pogody. Na wycieczkach krajoznawczych czas zwiedzania osiągnąć może 5 godzin dziennie. Ilość czasu przeznaczonego na działalność krajoznawczą nie powinna ograniczać czasu przeznaczonego na przyrządzanie i spożycie posiłków, zabawę, prace organizacyjne, przegląd sprzętu turystycznego i lokomocyjnego, odpoczynek i sen.\nWycieczka lub impreza turystyczna, dostarczająca uczestnikom przeżyć poznawczych, zachęca do podejmowania rozmów, dyskusji i gawęd już w trakcie jej trwania. Okazji do tego przysparzają także ogniska, spotkania. Działalność krajoznawcza turystów powinna być początkowo nastawiona na poznanie własnego regionu. W programie krajoznawczym wycieczki powinno znaleźć się miejsce na spotkanie z ludźmi różnych zawodów lub z uczestnikami ciekawych wydarzeń historycznych.\nZainteresowania krajoznawcze uczestników wycieczki są różnorodne. Jednych zaciekawia świat przyrody, inni interesują się budowlami zabytkowymi, dziełami sztuk lub folklorem. Turyści interesują się poza tym najczęściej kulturą materialną odwiedzanego regionu, tradycją ludową, wydarzeniami historycznymi, które miały miejsce w tym regionie w przeszłości. Uczestników wycieczki należy zaznajomić nie tylko z przeszłością, ale i z wydarzeniami dnia codziennego, pokazywać im przykłady współczesnej pracy i działalności człowieka.\nZdrowotne znaczenie Turystyki Kwalifikowanej Rozwój cywilizacji łączy się z procesem ciągłego odchodzenia od natury. Człowiek stworzył mikrośrodowisko, które poprawiają jeden element mikroklimatu np. temperaturę, wprowadzają wiele niekorzystnych parametrów, eliminując jednocześnie cały zespół czynników pozytywnych, które występują w naturalnym środowisku lasów, gór, jezior.\nŚrodowisko naturalne powinno więc być częściej wykorzystywane jako ważny czynnik racjonalizacji metod odnowy sił ludzi prowadzących miejski, osiadły tryb życia. Zdrowotne znaczenie polega na wyrwaniu człowieka z niezdrowego środowiska miast i wprowadzeniu w taki teren gdzie działalność gospodarcza nie doprowadziła jeszcze do wystąpienia czynników szkodliwych, godzących w zdrowie ludzkie.\nWysiłek fizyczny wykonywany przez turystę w czasie wędrówek przyczynia się do poprawy jego zdrowia, to także hartuje organizm. Marsz, jazda na rowerze, wędrówki narciarskie – wszystko to wpływa bardzo korzystnie na funkcjonowanie układu krążenia, chronić przed miażdżycą i zawałem. Aby jednak turystyka mogła stać się naturalną formą aktywnego wypoczynku powinno się uwzględnić właściwe proporcje wysiłku fizycznego i odpoczynku.\nCzynić to trzeba nie tylko w trosce o zracjonalizowanie wysiłku fizycznego, ale również w celu zapewnienia uczestnikom jak najdłuższego kontaktu ze środowiskiem naturalnym. Tempo pokonywania trasy powinno być umiarkowane, a jeśli warunki atmosferyczne pozwolą należy nocować pod namiotem.\nŹródło: Tadeusz Łobożewicz, Grzegorz Bieńczyk „Podstawy turystyki” Wyższa Szkoła Ekonomiczna Warszawa\nNastępny post Zawiera siarczyny\nPoprzedni post Bezpieczeństwo w górach


Pasta do zębów Krystaliczna Biel – skuteczne wybielenie. Uroda i Zdrowie - serwis nie tylko dla kobiet!\nPasta do zębów Krystaliczna Biel – skuteczne wybielenie\n27 października 2016, dodał: Redakcja\nZa kolor naszych zębów odpowiadają głównie geny. Picie kawy, herbaty, wina oraz palenie papierosów mają drugorzędny wpływ na żółknięcie zębów. Nasz naturalny kolor zębów waha się od bieli do szaro-brunatnych odcieni. Ja na szczęście odkąd pamiętam mam dosyć biały odcień szkliwa. Jak podtrzymuje biel swoich zębów i jak o nie dbam? O tym przeczytacie poniżej.\n1. Przede wszystkim usuwanie kamienia nazębnegoKamień nazębny tworzy się nawet podczas codziennego szczotkowania zębów. Jest widoczny w postaci ciemnej obwódki, groźniejszą postacią jest kamień ukryty pod dziąsłami , który może wywoływać stany zapalne. Oczyszczenie szkliwa z kamienia sprawi,że nasze zęby staną się o kilka tonów jaśniejsze. Skaling czyli usuwanie kamienia nazębnego możemy wykonać za pomocą technik mechanicznych, laserowych bądź ultradźwiękowych.\n2. Odpowiednio dobrana pasta wybielającaJa akurat ostatnio miałam okazję dzięki portalowi Uroda i Zdrowie testować pastę Biała Perła Krystaliczna Biel.Co mówi o niej producent:Pasta do wybielania zębów Biała Perła® KRYSTALICZNA BIEL odpowiada na wysokie oczekiwania estetyczne. Produkt łączy działanie wybielające zęby z efektownym połyskiem zębów po każdym użyciu. Formuła enzymatyczno-pigmentowa wybiela usuwając zanieczyszczenia zawarte w szkliwie oraz nadaje połysk pokrywając szkliwo drobinami krystalicznej bieli.Biała Perła® KRYSTALICZNA BIEL to:\nJak stosować?Szczotkować zęby miękką lub średnią szczoteczką 2 x dziennie. Pasta może być stosowana na szczoteczki elektryczne.Opinia:Aby uzyskać efekt wybielenia pastę stosowałam przez 30 dni. Efekty są zauważalne już po 2 tygodniach. Pasta ma fajną jednolitą konsystencje, bardzo fajnie odświeża oddech i nie podrażnia dziąseł. Produkt idealnie czyści zęby, po umyciu są one gładkie i wypolerowane. Smak pasty wyraźnie ziołowo miętowy, przyjemny. Pasta zdecydowanie zmniejsza i usuwa nalot z kawy i herbaty. Będzie idealna także dla wrażliwych zębów posiada dosyć niski wskaźnik ścieralności RDA 12, gdy przekracza on 200 pasta może uszkodzić szkliwo zębów. Bardzo fajnie sprawdza się w przypadku utrzymania bieli zębów po np. wizycie u higienistki i usunięciu kamienia nazębnego.\nCo jeszcze stosuje by wybielić zęby?Regularnie płuczę jamę ustną olejem kokosowym na czczo. Działam również od czasu do czasu bananem :). Nacieram zęby dojrzałą skórką od banana zazwyczaj 20 min. Za sprawą zawartych w skórce banana minerałów nasze zęby będą jaśniejsze i odzyskają naturalną biel.Powyższe metody pozwalają mi na zachowanie śnieżnobiałego i zdrowego uśmiechu.\nA jakie są Wasze sposoby na białe ząbki?\nNagrodzone blogerki w akcji testowania pasty BIAŁA PERŁA\nJakie suplementy powinno sie przyjmować w czasie ciąży?


Nowe metody operacyjne zabiegu wymiany zastawki - Na pytanie odpowiada lek. Tomasz Budlewski | WP abcZdrowie\n7 4 3 , 0 6 2\nNowe metody operacyjne zabiegu wymiany zastawki\nWitam.Mam 24 lata i wrodzone zastawkowe zwężęnie aorty( dwupłatkowa).wiem ,ze czeka mnie kiedyś zabeg wymiany zastawki.chcialam zapytać o nowe metody operacyjne po czytałam ze sa tez wykolnywane z małego cięcia nie trzeba rozcinac calego mostka ?\nKardiologia Wymiana zastawki serca Kardiochirurgia\nDziałanie sztucznych zastawek\nPrawidłowe funkcjonowanie serca możliwe jest m.in. dzięki zastawkom, kontrolującym przebieg krwi. Zdarza się, że naturalne zastawki muszą zostać zastąpione sztucznymi. Czy stanowi to istotną różnicę w zakresie ich funkcjonowania? Na to pytanie odpowiada prof. Andrzej Biederman.\nTak pod kontrolą radio logiczna wprowadza się cewnik z nową zastawa poprzez nacięcie w pachwinie.\nDwupłatkowa zastawka aortalna a operacja – odpowiada Lek. Paweł Baljon\nWymiana zastawki bez otwierania klatki piersiowej – odpowiada Lek. Paweł Baljon\nCzy konieczny będzie zabieg wymiany zastawki serca? – odpowiada\nWrodzona wada serca: zastawkowe zwężenie aorty – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz\nOperacja wymiany zastawki aortalnej na zastawkę biologiczną – odpowiada Aleksander Ropielewski\nLeczenie szpitalne wymiany zastawki i kłucia w klatce piersiowej – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska\nZajście w ciążę po operacji wymiany zastawki aortalnej – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska\nPytanie dotyczące zastawki AO w wyniku badania echokardiologicznego – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz\nKoronarografia • Serce • Wady serca • Badanie elektrokardiograficzne • Plastyka zastawki mitralnej • Echokardiografia • Konsultacje kardioseksuologiczne pacjentów z chorobami serca • Zwężenie zastawki aortalnej • Ból serca • Wszczepienie rozrusznika serca • Niedomykalność zastawki mitralnej • Bezpośredni masaż serca • Zewnętrzna stymulacja serca • Wszczepianie materiałów syntetycznych • Miażdżyca • Biopsja serca • Angioplastyka balonowa wieńcowa • Mapowanie serca • Bradykardia • Choroby serca w ciąży • Angioplastyki wieńcowe z implantacją stentu • Choroba wieńcowa • Próba wysiłkowa • Badanie serca metodą tomografii komputerowej • Niewydolność serca • Angioplastyki obwodowe z implantacją stentu • Ból w klatce piersiowej • Miażdżyca tętnic wieńcowych • Cewnikowanie serca • TeleEKG\nNiewielki zabieg, a ratuje życie - 15 lat TAVI • Wszczepienie zastawki płucnej bez operacji na otwartym sercu • Nabyte i wrodzone wady serca • Znieczulenie w kręgosłup - podpajęczynówkowe, zewnątrzoponowe • Operacja małego cięcia (WIDEO) • Sternotomia - przebieg, wskazania i przeciwwskaania • Smutna prawda o SORach: Przekroczenie granicy godności • Zastosowanie rozpuszczalnych stentów w leczeniu choroby wieńcowej • Leczenie zawału serca • Znieczulenie zewnątrzoponowe\nClexane • VitaMarin • Silne serce Koenzym Q10 • Omecardin • Womega K2 • CARDIODETECT SELF Test Zawału Serca • Trienyl • Gigamax Cardio • Galgant w tabletkach • ProCardiol


Nowy Staw. I Żuławski Bieg oraz Marsz Nordic Walking w ramach Światowego Dnia Sybiraka | Malbork Nasze Miasto\nNowy Staw. I…\nRadosław Konczyński 18 września 2021, 19:50\nDo nowej imprezy w Nowym Stawie, zorganizowanej dla miłośników aktywnego trybu, zgłosiło się ponad 110 osób. Ostatecznie udział wzięło prawie 100 osób. Uczestnicy mieli do pokonania dystans 5 kilometrów.\nSpośród biegaczy najszybciej na mecie zameldował się Mariusz Pawłowski z Marzęcic, który potrzebował na to 17 minut i 6 sekund, z dużą przewagą nad kolejnym zawodnikiem. Andrzej Potoczek z Lichnów był drugi (17,53 minuty), a Radosław Marchlewski z Marzęcic - trzeci (18,01 minuty).\nWśród pań najlepszy czas miała Alicja Walendziak z Gościszewa (22,33 minuty), potem Weronika Skok z Malborka (22,55) i Katarzyna Ceran z Nowego Stawu (27,18).\nTę klasyfikację podajemy tylko z czysto statystycznych powodów, bo jako takiej jej nie było. Organizatorzy zrezygnowali z rywalizacji open na rzecz kategorii wiekowych. W poszczególnych kategoriach w biegu zwyciężyli:\nkobiety do lat 19 - Weronika Skok z Malborka (22,15)\nmężczyźni do lat 19 - Cezary Gwiazdowski z Malborka (18,21)\nkobiety 20-29 lat - Kamila Ostrowska z Dębiny (28,59)\nmężczyźni 20-29 lat - Mateusz Szczepański z Szembruku (18,11)\nkobiety 30-39 lat - Katarzyna Ceran z Nowego Stawu (27,18)\nmężczyźni 30-39 lat - Radosław Marchlewski z Marzęcic (18,01).\nkobiety 40-49 lat - Alicja Walendziak z Gościszewa (22,33)\nmężczyźni 40-49 lat - Mariusz Pawłowski z Marzęcic (17,06)\nkobiety 50-59 lat - Beata Kilimian z Dębiny (29,10)\nmężczyźni 50-59 lat - Zenon Kaszubowski z Malborka (20,37)\nkobiety 60-69 lat - Anna Sidorowicz ze Stogów (27,58)\nmężczyźni 60-69 lat - Zbigniew Sojka z Malborka (23,47)\nW biegu sklasyfikowano 63 osoby na 77 zgłoszone. Z kolei w marszu nordic walking wzięło udział 34 chodziarzy z kijkami. Najszybsi w poszczególnych kategoriach wiekowych okazali się:\nK 0-19 - Amelia Filcek z Nowego Stawu (41,19)\nM 0-19 - Paweł Narloch z Lasek (37,33)\nK 30-39 - Agnieszka Ananiew z Malborka (36,32)\nM 30-39 - Wojciech Mieszkuniec z Malborka (37,34)\nK 40-49 - Monika Malinowska ze Sztumu (34,41)\nM 40-49 - Rafał Grobelniak z Żukowa (32,58)\nK 50-59 - Ewelina Kudelska z Malborka (41,10)\nM 50-59 - Bogdan Świsłocki z Mikoszewa (31,48)\nM 60-69 - Bogdan Klarkowski z Elbląga (35,29)\nM 70+ - Andrzej Chudziński z Elbląga (39,01)\nPrzypomnijmy, że I Żuławski Bieg oraz Marsz NW, zgodnie z intencją organizatorów, wpisał się w obchody Światowego dnia Sybiraka.\n- Chcemy podkreślić, iż pamiętamy o wszystkich Polakach zesłanych na Syberię w wyniku zbrodniczej formy represji. W naszej społeczności są osoby, które przeżyły zesłanie lub wywodzą się z rodzin sybirackich. Są dziś świadkami tego tragicznego okresu. Organizacja tego wydarzenia daje nam poczucie spełnienia obowiązku i zachowania pamięci o wszystkich Sybirakach – wyjaśniał nam przed imprezą Krzysztof Osijewski, dyrektor Nowostawskiego Centrum Kultury i Biblioteki.\nNCKiB przygotowało bieg i marsz nordic walking przy wsparciu współorganizatorów, którymi byli: Urząd Miejski w Nowym Stawie, firma Organizacja Imprez Sportowych Valdano i stowarzyszenie Nowy Staw Biega, a także licznych partnerów.\nPatronat honorowy objął Totalizator Sportowy, właściciel marki Lotto.


Ledlenser SEO7R(Blue) - TelefonyGSM.pl\nEF-BT820PGEGWW Etui Book Cover do Tab S3...\nEtui zapewnia ochronę przed zarysowaniami, zadrapaniami czy drobnymi wstrząsami....\nWIKO Wishake Earphone Grey/Bleen, Szaro Turkusowe\nNauszne słuchawki firmy WIKO. Posiadają wbudowany mikrofon pozwalający na prowadzenie...\nJasnoszary case przeznaczony dla telefonów HUAWEI P8 Lite. Wykonany z wytrzymałego...\nEF-WG920BOEGWW Etui Flip Wallet do Samsung...\nAlcatel Zegarek Movetime Kids SW10-2J\nZegarek Alcatel Movetime został stworzony z myślą o bezpieczeństwie dzieci – dzięki...\nARCHOS MUSIC BEANY szara czapka z słuchawkami BT\nMucis Beany marki Archos to zestaw słuchawkowy operujący na module Bluetooth, połączony...\nEAN : 4029113600705\nLatarki czołowe z serii SEO są idealne dla poszukiwaczy przygód. Ledlenser SEO jest wygodna i doskonale trzyma się na głowie. Latarka posiada wytrzymałą obudowę, a niska masa sprawia, że jest ledwo wyczuwalna.\nSmart Light Technology (SLT) Smart Light Technology daje możliwość wyboru spośród trzech funkcji świecenia: power, low i strobe. Latarka posiada wodoszczelność klasy IPX6, a jej maksymalny czas świecenia to 20 godzin. Advanced Focus System (AFS) Advanced Focus System umożliwia przejście ze światła krótkiego do zogniskowanego światła długiego, dzięki czemu dojrzysz najmniejsze szczegóły nawet z dużej odległości. Zasięg światła latarki wynosi 130 metrów, a jego strumień 220 lumenów. Optisense Technology Latarka Ledlenser SEO7R wyposażona została w czujnik jasności, dzięki czemu automatycznie reguluje siłę światła. Nie musisz już wieczorem co kilka minut zmieniać natężenia świecenia. Model SEO7R zrobi to za Ciebie.\nFITBIT opaska ALTA HR czarna...\nEF-PG360BLEGWW Protective Cover...\nEtui HUAWEI P10 PLUS Plecki...\n3MK Samsung Galaxy J1 HardGlass\n@EF-WG530BWEGWW Flip Wallet do...\nZestaw startowy Red Bull MOBILE...\nEMTEC Traveler Bag S G100...\nZestaw startowy PLAY 5 PLN...\nTP-LINK PUNKT dostępowy...\nEB-BJ120CBEGWW Bateria do...\nEtui HONOR 5X Smart cover szary\n3MK Alcatel OT Pop 3 5.5 5025D...\nKabel USB-mUSB eXc...\nNawigacja TOMTOM Start 20 M EU\nEF-FA320PBEGWW Etui Neon Flip...\nEtui HUAWEI P9 Lite 2017 Plecki...\n3MK Asus Zenwatch WI500Q Folia...\n3MK Sony Xperia A FlexibleGlass...


Choć Francuzi fałdki na brzuchu nazywają malowniczo wałeczkami miłości (fr. poignée d’amour), większość ludzi zdecydowanie chciałaby ich uniknąć. Wszelkie fałdy i wałeczki to coś, co zdecydowanie odstaje od powszechnie uznawanego dziś kanonu urody. Brazylijska projektantka powiedziała temu dość i zaproponowała kolekcję, która zamiast chować fałdki, podkreśla je!\nJak mówi projektantka Karoline Vitto, kolekcja w dużej mierze inspirowana jest osobistymi przejściami z postrzeganiem ciała. Karoline wychowała się w Brazylii, w której kult idealnego, szczupłego ciała jest bardzo silny, a operacje plastyczne i zabiegi medycyny estetycznej należą do codzienności.\nDopiero po przeprowadzce do Londynu i studiach na Royal College of Art, Karoline udało się zacząć inaczej postrzegać własne ciało. Dlatego też postanowiła stworzyć kolekcję, która zamiast ukrywać fałdki, z dumą je wyeksponuje.\nBezpośrednią inspiracją była tasiemka wyszczuplająca, którą kiedyś kupiła. Po założeniu jej okazywało się, że potrzebne są także wyszczuplające majtki, biustonosz, a lista zakupów nigdy się nie kończyła. Vitto postanowiła wykorzystać tasiemkę w zupełnie inny sposób. Kolekcja powstała w ramach dyplomu na Royal College of Art.


Naprawa AGD - Strona 11 - Katalog - WP.PL\nStrony 201 - 214 z 214 w kategorii Katalogu: Naprawa AGD\nFirma Systemy Klimatyzacji i Chłodnictwa zajmuje się dostarczaniem rozwiązań, montażem oraz serwisem wentylacji, klimatyzacji, chłodnictwa oraz automatyki. Usługi nasze świadczymy zarówno dla klientów indywidualnych jak również firm i instytucji.szczegóły wpisu\nZobacz też w kategorii: Inne Zakłady Naprawcze\nSzczecin montaż klimatyzacji Samsung , Lg ,Gree .\nSzczecin autoryzowany montaż klimatyzacji Samsung , Lg , Gree .Atrakcyjne ceny w.Zadzwoń 607-49-67-49szczegóły wpisu\nSzybki Serwis Pralek Poznań\nPotrzebujesz szybkiej pomocy? Wykonujemy naprawy pralek w większości typów dostępnych na rynku. Zadzwoń: 61 826 10 82 (Poznań i okolice).szczegóły wpisu\nTeleservice S.C. Lublin\nSerwis Panasonic Polska: sprzęt, telefony, faxy, centrale. Sprzęt Panasonic: audio, video, biurowy, telefony, telefaxy, kserokopiarki, drukarki, monitory, telewizory, magnetowidy, telefony komórkowe, odkurzacze zestawy muzyczne.szczegóły wpisu\nZobacz też w kategorii: Panasonic\nTop Naprawa Pralek Warszawa\nTop Naprawa Pralek to strona która pokazuje jak szybko znaleźć odpowiedniego specjalistę w Twoim mieście. Serdecznie zapraszamy.szczegóły wpisu\nUrsynowskie Centrum Serwisowe RTV AGD - Warszawa Warszawa\nNaprawiamy telewizory, magnetowidy, radia, wieże, DVD, kamery i komputery - różnych marek, oraz sprzęt gospodarstwa domowego: czajniki, kuchenki mokrofalowe, odkurzacze. Warszawa, tanio.szczegóły wpisu\nZobacz też w kategorii: Naprawa RTV\nUrządzenia do czyszczenia parą Lubliniec\nOszczędność, zadowolenie oraz komfort - to ledwie niektóre zalety, jakie powstają z używania sprzętu czyszczącego parą firmy Ottimo. Wytwarzamy także urządzenia przeznaczone dla specjalistycznych branż jak stomatologia bądź gastronomia.szczegóły wpisu\nUsługi AGD Tarnów\nStrona zakładu usługowego w Tarnowie. Zajmujemy sie naprawą maszyn do szycia oraz sprzętu AGD. Zapraszamyszczegóły wpisu\nZobacz też w kategorii: Zakłady Naprawcze\nFirma VIR-PRAL powstała w 1990 roku. Od początku swej działalności zajmuje się sprzedażą i serwisowaniem sprzętu AGD. W 1999 roku firma rozszerzyła swoją działalność o pełny sprzedaży i usług klimatyzacyjnych. Od 20 lat gromadzimy wiedzę i doświadczenie.szczegóły wpisu\nVorwerk Serwis Wrocław\nSerwis sprzętu AGD specjalizacja firma Vorwerk : Thermomix, odkurzacze Kobold. Wrocław.szczegóły wpisu\nZobacz też w kategorii: Specjalistyczny Sprzęt Elektroniczny - Handel Elektroniczny\nWhirlpool polar serwis\nStrona autoryzowanego serwisu Whirlpool Polar Helkama Norcool.szczegóły wpisu\nwww.agd-steszew.pl sprzęt RTV Stęszew\nFirma Twój Sklep-Neopunkt umiejscowiona w Stęszewie pod Poznaniem proponuje szeroką gamę towarów przeróżnego rodzaju urządzeń domowych. Proponujemy m.in. lodówki, zamrażarki, kuchenki, mikrofalówki, zmywarki, pralki, sprzęt komputerowy, glebogryzarkiszczegóły wpisu\nPrzedsiębiorstwo Usługowe Amar przedstawia swoje możliwości! Oferujemy części wymienialne najwyższej klasy światowych marek oraz serwis naprawy Twojego AGD!szczegóły wpisu\nZakład Obsługi Technicznej Predom - Service Toruń\nW ramach wykonywanych przez nas usług znajdziecie realizowany serwis sprzętu AGD. Przygotowane w naszym autoryzowanym punkcie naprawy pozwalają na odzyskiwanie sprawności uszkodzonych sprzętów.szczegóły wpisu\npoprzednia 7 8 9 10 11 z 11


Kantówka iglasta strugana 18 x 144 x 2200 mm - Kantówki strugane - Castorama\nKod: 318199 Porównaj Do porównania\nZastanawiasz się jakiego materiału użyć do zmontowania pergoli, aby całość przez długi czas zachowała nienaganny stan? Doskonale sprawdzi się tutaj kantówka z drewna sosnowego – element jest bowiem odporny na uszkodzenia mechaniczne. Model posiadający naturalny kolor prezentuje się szczególnie elegancko. Nadaje się też do pokrycia farbą o dowolnym kolorze, więc z powodzeniem dopasujesz go do własnej wizji wystroju otoczenia.\nWymiary produktu 144 x 2200 mm\nNr referencyjny 8327\nMartwisz się, że stworzone przez Ciebie ogrodzenie w krótkim czasie ulegnie zniszczeniu? W czasie jego wykonywania koniecznie zastosuj kantówkę z drewna sosnowego – element jest odporny na uszkodzenia mechaniczne, więc zmontowany za jego pomocą przedmiot nie będzie wymagał częstego odnawiania. Oferowany model nadaje się do pokrycia impregnatem, zatem możesz dodatkowo zabezpieczyć go przed szkodliwym działaniem czynników atmosferycznych – jest to istotne w przypadku konstrukcji użytkowanych na świeżym powietrzu. Część posiadającą naturalny kolor z łatwością skompletujesz z innymi elementami o strukturze drewna. Chcesz stworzyć ogrodzenie, które nie będzie wymagało częstego odnawiania? Koniecznie zapoznaj się z naszą ofertą i zaopatrz się w trwałą kantówkę. Sprawdź już teraz!