Jak odpowiednio ubrać się na poprawiny? – wieszak-shop\nWeselne świętowanie często kończy się poprawinami, które wiążą się z koniecznością skompletowania zupełnie nowej stylizacji. W drugim dniu zabawy śmiało możesz sięgnąć po mniej zobowiązującą kreację. Podpowiadamy, jakie sukienki okażą się strzałem w dziesiątkę.\nKreacja na poprawiny – jaki kolor wybrać?\nDrugi dzień wesela daje więcej swobody, jeśli chodzi o kolorystyczne dobranie stylizacji. Wciąż jednak należy pamiętać o unikaniu bieli, która jest zarezerwowana tylko dla panny młodej. Możesz za to postawić na kreację w czarnej odsłonie, o ile ciemna barwa będzie przełamana innymi kolorami. W aktualne trendy wpisują się przede wszystkim pastele. Warto zwrócić uwagę na koktajlowe sukienki w następujących odcieniach:\nJaki fason sukienki na poprawiny?\nMniej zobowiązująca kreacja nie oznacza braku ograniczeń w wyborze odpowiedniego fasonu. Na poprawinach świetnie sprawdzają się sukienki midi o najróżniejszych krojach. Możesz zdecydować się na model dopasowany do figury, z ołówkowym dołem lub wariant rozkloszowany. Jeśli preferujesz krótsze sukienki, zamiast mini postaw na nieco dłuższą kreację nad kolano. Doskonałym wyborem będzie także ponadczasowa klasyka. Prosty, delikatnie dopasowany do sylwetki krój może prezentować się bardzo efektownie, szczególnie jeśli skromna kreacja zostanie dopełniona elegancką biżuterią. W drugim dniu wesela raczej należy unikać powłóczystych, długich sukni o balowym charakterze.\nNajmodniejsze sukienki na poprawiny\nWarto wziąć po lupę najnowsze trendy weselne i przyjrzeć się kreacjom, które doskonale sprawdzą się w drugim dniu zabawy. Do grona najmodniejszych propozycji należy zaliczyć sukienki z szyfonu nadające lekkości każdej sylwetce. Zwiewny materiał można połączyć z efektownymi poszerzeniami – rozkloszowane rękawy i nieco luźniejszy dół dodatkowo podkreślą eteryczny charakter stylizacji. Alternatywą może być szyfonowa spódnica połączona z elegancką bluzką. Warto też postawić na plisy, które już od paru sezonów królują w weselnych zestawieniach. W najnowsze trendy wpisują się także sukienki kopertowe. Ten charakterystyczny krój może iść w parze z lekko rozkloszowanym dołem i z dodatkowymi zdobieniami, na przykład w formie falbanki. Kopertowy fason jest dobrym wyborem do wielu sylwetek, także dla pań o znacznie zaokrąglonej figurze. Jeśli wybierasz sukienkę w skromniejszej odsłonie warto do niej dobrać oryginalną biżuterię – postaw na kolczyki z dużymi kamieniami lub efektowny naszyjnik typu kamea. Przysłowiową wisienką na torcie okaże się elegancki pasek, którym podkreślisz swoją figurę.\nStylizacja na poprawiny powinna być jednocześnie elegancka i niezobowiązująca. Koktajlowe kreacje, sukienki ołówkowe lub zwiewne, rozkloszowane stroje, doskonale sprawdzają się w drugim dniu wesela. Nie musisz trzymać się sztywnych zasad – pamiętaj jedynie o zachowaniu odpowiedniej długości oraz właściwego koloru kreacji. Jeśli nie boisz się odrobiny szaleństwa, możesz dodatkowo sięgnąć po niebanalną biżuterię.\nTagi: sukienka koktajlowa, sukienka midi, sukienki na poprawiny, sukienki szyfonowe\n← Elegancja w pracy nawet latem!\nSukienka wzorzysta czy w kwiaty – która do Ciebie pasuje? →


Bezpieczna droga, czyli spotkanie z „Krokodylkami” - Wałbrzyszek.com\nBezpieczna droga, czyli spotkanie z „Krokodylkami”\nŚroda, 8 maja 2013, 11:22\nW Publicznym Gimnazjum nr 3 w Wałbrzychu odbyła się kolejna odsłona comiesięcznych spotkań z cyklu „Bezpieczne Piątki”, programu profilaktycznego realizowanego w ramach koła pozalekcyjnego Szkolnej Formacji Obrony Cywilnej pod opieką Szczepana Dębowskiego.\nTym razem na zaproszenie szkoły pojawili się przedstawiciele Inspekcji Transportu Drogowego w osobach: Wiesław Ziemianek - Kierownik Oddziału Terenowego Wydziału Inspekcji w Wałbrzychu oraz Ewa Pawlukowska i Arnold Zduniak - Inspektorzy Transportu Drogowego w/w Oddziału.\nProwadzący spotkanie Kierownik Wiesław Ziemianek przy pomocy prezentacji multimedialnej przedstawił główne zadanie Inspekcji Transportu Drogowego, jakim jest kontrola przestrzegania przepisów w zakresie szeroko rozumianego transportu drogowego oraz zadania szczegółowe, do których należą m. in.: kontrola – dokumentów związanych z wykonywaniem transportu drogowego, przestrzeganiem warunków w nich określonych, kontrola stanu technicznego pojazdów wykonujących transport drogowy i przestrzegania przepisów, które dotyczą okresów prowadzenia pojazdów i obowiązkowych przerw oraz czasu odpoczynku kierowcy. Poruszona została również problematyka dotycząca przestrzegania zasad i warunków transportu zwierząt, przewozów materiałów niebezpiecznych, przewozów szybko psujących się artykułów żywnościowych, transportu odpadów.\nWszystkie te zadania, jak zaznaczył prowadzący, mają na celu poprawę bezpieczeństwa w ruchu drogowym, przeciwdziałanie degradacji dróg, oddziaływanie na przedsiębiorców w celu przestrzegania przez nich prawa, przeciwdziałanie nieuczciwej konkurencji oraz eliminowanie patologicznych zjawisk w transporcie drogowym.\nPoruszona została również przez prowadzącego kwestia dotycząca wymogów, jakie powinien spełniać kandydat na funkcjonariusza ISD.\nW drugiej części spotkania, uczniowie gimnazjum mieli możliwość praktycznego zapoznania się z wyposażeniem oznakowanego samochodu Inspekcji Transportu Drogowego, typowego „przenośnego mobilnego biura”, na którego wyposażeniu znajdują się m. in.: komputery, urządzenie wielofunkcyjne, wagi przenośne, alkomaty, urządzenia do wykrywania narkotyków, dymomierze.\n~kierowca 9-05-2013 14:45\nFormacja darmozjadow ludzi rostowskiego ,bezpieczenstwo???? nie , tylko nabijanie kasy rzadowi!!!!!!


Masterio - produkty i usługi dla przemysłu drzewnego - MegaSpec\nLista produktów producenta: Masterio\nMasterio to rozwijająca się od kilku lat marka produktów ułatwiających codzienną pracę maszyn i ludzi w przemyśle meblowym, ale nie tylko…\nW swojej ofercie mamy: płyny do mycia i dezynfekcji, płyny do obróbki obrzeży, płyny poślizgowe, płyny do mycia linii lakierniczych, części i akcesoria do maszyn, oleje i smary.\nZapraszamy na naszą stronę www.masterio.pl\nOdmrażacz do szyb Masterio Siberia 0,5 L\nSkuteczny i bardzo szybki odmrażacz do szyb, lusterek i innych elementów nadwozia podatnych na zamarzanie.\nZmywacz techniczny 500 ml. Masterio\nProfesjonalny środek odtłuszczający do usuwania pozostałości smarów i olejów.\nZmywacz do hamulców 500 ml. Masterio\nŚrodek do czyszczenia elementów układu hamulcowego, nie zawiera acetonu.\nPłyn do czyszczenia kominków Masterio Czysty Kominek - poj. 0,5 L\nDoskonały środek do czyszczenia kominków i biokominków. Skuteczny i wydajny!\nGrafit płótno grafitowe 1 mb Masterio\nTarcza polerska bawełniana Masterio\nTarcza polerska do okleiniarek z wysokogatunkowych materiałów do profesjonalnego zastosowania.\nProfil uszczelniający do podstawek cnc Masterio\nWysokiej jakości, półokrągły profil uszczelniający z mikrogumy.\nPłyn poślizgowy 09 Masterio\nWysokiej jakości płyn poślizgowy.\nPłyn poślizgowy 06 Masterio\nPłyn do czyszczenia ręcznego CR1 Masterio\nSilny środek czyszczący.\nOpaski metalowe ze stali nierdzewnej szerokość 4,5 mm Masterio\nOpaski stalowe typu Ball Lock do przewodów, manszet. Szerokość opasek 4,5 mm. 100 szt.\nTarcza polerska bawełna sizal Masterio\nOpaski metalowe ze stali nierdzewnej szerokość 7,9 mm Masterio\nOpaski stalowe typu Ball Lock do przewodów, manszet. Szerokość opasek 7,9 mm. 100 szt.\nRakla gumowa Masterio\nRakla gumowa MASTERIO usuwa nadmiar lakierów i farb z wałów, płyty wzorcowej oraz służy do czyszczenia taśmy transportowej.


Błąd - Błąd istotny - Słownik pojęć - mikroPorady.pl - Biznesowe wsparcie z najlepszej strony\nJest to jedna z wad oświadczenia woli (Przykładowo złożenie podpisu po umową pod wpływem błędu). Zgodnie z kodeksem cywilnym w razie błędu co do treści czynności prawnej (patrz czynność prawna) można uchylić się od skutków prawnych swego oświadczenia woli (złożenia zamówienia). Jeżeli jednak oświadczenie woli było złożone innej osobie, uchylenie się od jego skutków prawnych dopuszczalne jest tylko wtedy, gdy błąd został wywołany przez tę osobę, chociażby bez jej winy, albo gdy wiedziała ona o błędzie lub mogła z łatwością błąd zauważyć. Ograniczenie to nie dotyczy czynności prawnej nieodpłatnej (np. umowa użyczenia). Można powoływać się tylko na błąd uzasadniający przypuszczenie, że gdyby składający oświadczenie woli nie działał pod wpływem błędu i oceniał sprawę rozsądnie, nie złożyłby oświadczenia tej treści (błąd istotny). Zniekształcenie oświadczenia woli przez osobę użytą do jego przesłania ma takie same skutki, jak błąd przy złożeniu oświadczenia (patrz Posłaniec). Osoba, która chce uchylić się od skutków prawnych złożonego oświadczenia pod wpływem błędu, powinna złożyć stosowne oświadczenie o tym uchyleniu się, w formie pisemne drugiej stronie, a następnie jeśli będzie to konieczne wytoczyć powództwo.\nKodeks cywilny Art., 84, 85


W niedzielę 14 stycznia 2018r. odbył się 26 Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Jego celem było pozyskanie środków „dla wyrównania szans w leczeniu noworodków”. Jak co roku nasze gimnazjum przyłączyło się do ogólnopolskiej akcji. Wolontariuszkami w tym roku były:\nZuzanna Kiżewska (IIe),\nIzabela Włudarczyk (IIIb),\nKlaudia Olpeter (IIIc)\nKarolina Glasa (IIIe).\nDziewczęta pod czujnym okiem opiekunów kwestowały na rzecz WOŚP na terenie naszego miasteczka. Mimo wyjątkowo zimnej aury, nie zabrakło pogody ducha i zaangażowania w działaniu. Mieszkańcy Kowalewa Pomorskiego jak zwykle entuzjastycznie przyłączyli się do zbiórki.\nNasze gimnazjum reprezentowane było również podczas popołudniowego koncertu w Miejsko-Gminnym Ośrodku Kultury. Na scenie zaprezentowały się uczennice klasy IIb oraz przedstawiciele klas trzecich, uczestnicy zajęć tanecznych pod kierunkiem pani Moniki Koniecznej.


Kobiety i ich mocne strony – Styl Zdrowia\nKobiety i ich mocne strony\n8 marca 2017 /w Styl /Autor stylzdrowia.pl\nOd wielu już wieków naprzemiennie naukowcy starają się udowodnić tezę o różnicach i podobieństwach pomiędzy kobietami a mężczyznami. Raz przeważają argumenty przemawiające za tym, że tak naprawdę nasze mózgi nie różnią się niczym szczególnym, innym razem podkreśla się fakt, że jednak obie płcie mają dosyć różne podejście do życia. Więc jak to jest naprawdę?\nTrochę prawdy musi tkwić w każdym twierdzeniu. W końcu powiedzenie, że „mężczyźni są z Marsa, a kobiety z Wenus” nie wzięło się znikąd…\nWedług najnowszych badań, do przeprowadzenia których użyto wszelkich nowoczesnych technologii mózgi kobiet różnią się jednak od mózgów mężczyzn, a każda płeć ma cechy, którymi może się pochwalić.\nNaukowcy pracujący w Narodowej Akademii Nauk w Stanach Zjednoczonych przebadali mózgi blisko tysiąca kobiet i mężczyzn. Na podstawieni badań przygotowali raport, który dotyczył różnic między płciami. Szczególny nacisk w obserwacjach położono na mapę połączeń nerwowych, która odzwierciedla mocne i słabe strony kobiet i mężczyzn. Z badań wynika, że można śmiało potwierdzić tezę, że kobiety i mężczyźni różnią się w postrzeganiu świata i podejściu do spraw codziennych.\nKobiety mają więcej połączeń nerwowych między prawą i lewą półkulą, mężczyźni natomiast między partią czołową, a potyliczną. Najbardziej zaskakujące dla badaczy było, to, że podczas badań potwierdziło się wiele stereotypów, które utarły się w odniesieniu do oby płci.\nTaka konfiguracja połączeń nerwowych ma zapewnić mężczyznom lepszą koordynację ruchową i zdolność przestrzennego poruszania się. Dzięki temu panowie dużo szybciej opanują różnego rodzaju aktywności ruchowe, takie jak jazda na nartach, sztuka walki, taniec. Dużo gorzej pójdzie im z emocjami. Tutaj znaczną przewagę mają kobiety, którym dużo łatwiej jest mówić o emocjach, wyrażać się o kontaktach międzyludzkich.\nZ kolei jeżeli powiemy do mężczyzny zdanie: „jeden z walczących złapał drugiego za ramię, ratując go przed upadkiem ze schodów” ten bez problemu wyobrazi sobie przedstawioną sytuację z obu perspektyw – tego, który spadał i tego, który łapał. W dodatku bez trudu odpowie na pytania, za które ramię został złapany spadający zakładając od razu, czy był on leworęczny czy praworęczny. Przeciętna kobieta będzie musiała zastanowić się nieco dłużej. Wszystko za sprawą dwóch perspektyw, które sprawiają jej większe trudności przy obrazowaniu sobie danej sytuacji.\nFaktem jest, że kobiety posiadają dużo większe zdolności interpersonalne. Mają znacznie wyższy stopień inteligencji emocjonalnej, co z łatwością wykorzystują w kontaktach międzyludzkich. Ułatwia im to życie w społeczeństwie. W dodatku zdolność empatii, lepsza pamięć i myślenie intuicyjne są dużym ułatwieniem przy jednoczesnym myśleniu logicznym i intuicyjnym. Rozmawiając z kimś kobieta potrafi doskonale wczuć się w sytuację swojego rozmówcy, a jednocześnie logicznie przeanalizować jego problem.\nDo mocnych stron płci pięknej można zaliczyć również zdolność szybszego i lepszego zapamiętywania przypadkowych sytuacji. Z łatwością gromadzą wiedzę dotyczącą rozmaitych bodźców zmysłowych i szybko docierają do ich źródeł. Bez problemu przypiszą zapach do konkretnego człowieka, na podstawie faktury przedmiotów docierają do wspomnień z nim związanych, a za pomocą fragmentu jakiejś melodii przypomną sobie, w którym filmie ją słyszały. Świetnie analizują też rozmaite wydarzenia społeczne, co sprawia, że sprawdzą się w roli dziennikarek, pisarek i blogerek.\nPełnia tylko razem!\nW oświadczeniu grupy naukowców możemy przeczytać, że zdolności kobiet i mężczyzn są tak różne po to, by móc się wzajemnie uzupełniać. Panie potrafią działać w tych dziedzinach, w których panowie niespecjalnie sobie poradzą. Fakt ten nie wiąże się jednak z inteligencją, a raczej wrodzonymi cechami. Każda płeć ma swoje, charakterystyczne dla siebie umiejętności i tylko wspólne działania przynoszą najlepsze efekty.\nTagi: dzień kobiet, mocne strony kobiet, zalety kobiet\nhttps://stylzdrowia.pl/wp-content/uploads/2017/03/27491981_xxl.jpg 3840 5760 stylzdrowia.pl http://stylzdrowia.pl/wp-content/uploads/2016/12/logos2.png stylzdrowia.pl2017-03-08 14:51:302017-03-08 14:51:30Kobiety i ich mocne strony\nDietetyczne -izmy Unikaj przetrenowania


Oliwia Felkel: BTS:Four Outfits To School Witch Asia Knebel\nWitajcie kochani! Dzisiaj mam dla was drugi collab z następną blogerką, którą jest Asia. W ostatnim collabie pojawiło się sporo komentarzy, że podobają się wam wpisy tego typu, więc postanowiłam zrobić serię z tym. Asię napewno znacie jest ona z bloga asiaknebel.blogspot.com to 13 latka z pasją do blogowania. Jeżeli chcecie się o niej dowiedzieć więcej to na jej blogu. A tym czasem chciałabym zaprosić was do oglądania naszych fotek czterech stylizacji do szkoły. Mamy nadzieję, że się wam spodobają. Piszcie w komentarzach co o nich sądzicie i czy są w waszym guście.\nStylizacja Asi jest świetnie połączona przez wiśniową koszulkę i granatową spódnice, z bardzo modnym fasonem tego lata. Całość wypełniła srebrnym naszyjnikiem. Nie prawda, że świetnie? Cały look wygodny, nadaje się także na wyjścia ze znajomymi w miasto czy inną okoliczność.\nDruga stylizacja jaką przygotowała Aśka to czarna koszulka z białym napisem oraz niebieskie jeansy. Do tego także niebieski plecak i cały outfit gotowy! Mega, mega super jak dla mnie! A wy co o nim sądzicie?\nPierwszą moją stylizacją jest szara bluzeczka z małą aplikacją na kieszonce. Do, której dobrałam ciemno granatowe jeansy z wysokim stanem i bordowe buty sportowe. Cały look typowo szkolny oraz bardzo wygodny. Podoba wam się? Też takie lubicie, czyoze stawiacie na elegancję? Napiszcie koniecznie w komentarzu!\nDrugi outfit,który przygotowałam to kolorowa bluza, niebieskie spodnie i lawendowe trampki, które idealnie komponują się z bluzą moim zdaniem. A jak dla was taki look? Fajny?\nWięc to by było na tyle w dzisiejszym poście. Mam nadzieję,że się wam podobał. Piszcie w komentarzach czy chcecie taki więcej iwgl. Tym czasem się z wami już żegnam.\nAutor: Oliwia Felkel o 15:00\nJoanna Knebel 15 sierpnia 2016 15:12\nPost z Oliwią u mnie asiaknebel.blogspot.com :)\nOliwia Felkel 15 sierpnia 2016 15:53\nTwój post też super ♥\nPospolita Ola 15 sierpnia 2016 15:18\nNajbardziej podoba mi się ostatni, uwielbiam nosić bluzy! :)\nOliwia Felkel 15 sierpnia 2016 15:54\nJa w swojej szafie posiadam dużo bluz bo są wygodne, ładne iwgl ♥ :)\nDominika Various 15 sierpnia 2016 16:34\naaaa piekne stylizacje zwlaszcza ta pierwsza, spodniczki z guzikami kradna moje serce!:)\nOliwia Felkel 15 sierpnia 2016 18:04\nJagoda Kwiatkowska 15 sierpnia 2016 18:48\nStylizacja Asi nr 1 jest najlepsza ;)\nOliwia Felkel 15 sierpnia 2016 18:57\nJagoda Kwiatkowska 15 sierpnia 2016 19:06\nOliwia Felkel 15 sierpnia 2016 19:27\nKika W 15 sierpnia 2016 18:55\nDruga stylizacja Asi i druga Twoja są bardzo fajne :)\nOliwia Felkel 15 sierpnia 2016 18:58\nAgnieszka Kasprzak 15 sierpnia 2016 21:05\nTwoja druga stylizacja bardzo mi się spodobała:)\nOliwia Felkel 16 sierpnia 2016 07:41\nhalvmåner 15 sierpnia 2016 21:26\nKarolina Karolina 15 sierpnia 2016 22:32\nWszystkie stylizacje super! Ale druga najbardziej mi przypadła do gustu :3\nOliwia Felkel 16 sierpnia 2016 07:42\nby koni 15 sierpnia 2016 23:45\nPierwsza stylizacja Asi i Twoja druga podobają mi się najbardziej :)\nkariaxv 16 sierpnia 2016 10:02\nale wy jesteście ładne <3 pierwsza stylizacja podoba mi się najbardziej! ;D\nOliwia Felkel 16 sierpnia 2016 10:05\nPozytywna realistka 16 sierpnia 2016 11:46\nŚwietne stylizacje :). U mnie w szkole są mundurki :').\nOliwia Felkel 16 sierpnia 2016 14:23\nOjej ale super\nKarou 16 sierpnia 2016 12:17\nOliwia Felkel 16 sierpnia 2016 14:33\nAllixaa 16 sierpnia 2016 12:58\nWild Girl 16 sierpnia 2016 13:14\nŚwietnie wyglądacie. Fajne stylizacje, szczególnie podoba mi się twoja pierwsza stylizacja ;)\nOliwia Felkel 16 sierpnia 2016 14:34\nZuzia Jędra 16 sierpnia 2016 13:34\nŚwietne stylizacje. Idealne do szkoły :)\nVelas Blog 16 sierpnia 2016 13:58\nŚwietna spódniczka z 1 stylizacji! Fajnie wyglądacie dziewczyny :*\nOliwia Felkel 16 sierpnia 2016 14:35\nNatka ! 16 sierpnia 2016 14:55\nOliwia Felkel 16 sierpnia 2016 15:37\nRzetelne Recenzje 16 sierpnia 2016 15:02\nWszystkie stylizacje bardzo mi się podobają, świetnie dziewczyny :)\nNienormalna 16 sierpnia 2016 15:51\nOliwia Felkel 16 sierpnia 2016 20:33\nWeronika Nowak 16 sierpnia 2016 16:44\nOliwia Felkel 16 sierpnia 2016 20:34\nwrabi 16 sierpnia 2016 18:15\nFajne stylizacje, jednak te Asi bardziej przypadły mi do gustu. Pozdrawiam,\nIza 16 sierpnia 2016 19:30\nŚwietne stylizacja! Ostatnia wg mnie najlepsza :)\nPatrycja Dubert 16 sierpnia 2016 20:13\n1 i 4 stylizacja jak dla mnie super!\nOliwia Felkel 16 sierpnia 2016 20:35\naanna-aanna 17 sierpnia 2016 01:11\nOliwia Felkel 17 sierpnia 2016 13:17\nKarolina 17 sierpnia 2016 09:27\nFajne stylizacje. Wszystkie przypadły mi do gustu :) Pozdrawiam, charlizerose.blogspot.com\nBy Kayla 17 sierpnia 2016 09:49\nCałkiem fajne stylizacje, mi najbardziej spodobała się druga Asi ;)\nAnnie Kathe 17 sierpnia 2016 10:32\nBardzo fajny post. Pewnie, że możesz takich robić więcej. :)\nNajbardziej podobała mi się chyba pierwsza stylizacja ze spódniczką.\nOliwia Felkel 17 sierpnia 2016 13:18\nZuza K 17 sierpnia 2016 14:23\nLubie twoje stylizację ;) są takie oryginalne i zawsze wszystko pasuje do siebie ;)\nOliwia Felkel 27 sierpnia 2016 12:36\njestę Patisonkę. ♥ 17 sierpnia 2016 15:05\nOliwia Felkel 27 sierpnia 2016 12:37\nSara 17 sierpnia 2016 15:55\nTa z szarym t-shirtem najbardziej mi odpowiada ;)\nZuzanna G 17 sierpnia 2016 17:14\nWszystkie stylizacje bardzo mi się podobają, ale najbardziej przypadła mi do gustu pierwsza stylizacja Asi :)\nOliwia Felkel 27 sierpnia 2016 12:38\nFashionelja 17 sierpnia 2016 18:23\nŚwietne są te Wasze stylizacje, wszystkie muszą być bardzo wygodne :)\nJeśli możecie kliknijcie u mnie w najnowszym poście\nGirl Chat 17 sierpnia 2016 20:04\nTaki post mi się przydał. Niedługo szkoła, a ja nie wiem jak się ubrac. Dzięki :)\nGirl Chat 17 sierpnia 2016 20:05\nMówiłaś o obserwacji. Ja już, czekam na uczciwy rewanż :)\nOliwia Felkel 27 sierpnia 2016 22:28\nWszystkie stylizacje są bardzo ładne, lecz mi do gustu wpadła najbardziej druga stylizacja w wykonaniu Asi. Świetny collab\nOliwia Felkel 27 sierpnia 2016 22:31\nJuliaa 17 sierpnia 2016 21:49\nCudowne stylizacje :) Bardzo podoba mi się 2 Asi i twoja 1 :) Cudowny collab, czekam na więcej :*\nOliwia Felkel 27 sierpnia 2016 22:33\nNapewno będzie więcej\nPauli798 17 sierpnia 2016 22:39\nOliwia Felkel 27 sierpnia 2016 22:34\nAleksis-Aliss 17 sierpnia 2016 22:56\nWszystkie stylizacje są bardzo ładne, jednak pierwsza najbardziej mi się spodobała, jest w moim guście :D\nMartynah:) 17 sierpnia 2016 23:01\nGenialne stylizacje, bardzo mi się podobają ! Śliczne Adidasy !!\nOliwia Felkel 27 sierpnia 2016 22:36\nIrene Thayer 18 sierpnia 2016 01:02\nOliwia Felkel 27 sierpnia 2016 22:38\nOliwia Felkel 27 sierpnia 2016 22:39\nAgnieszka Agnieszkaa 18 sierpnia 2016 09:45\nCzarna Kawa 18 sierpnia 2016 11:11\nnajbardziej podoba mi się Twoja stylizacja numer 2 :)\nZuza 19 sierpnia 2016 13:44\nŚwietne stylizacje! Bardzo oryginalne, trochę nietypowe :*\nDusia 19 sierpnia 2016 14:19\nmuszę przyznać ze to naprawdę ciekawy pomysł, pierwszy raz spotykam się z czymś takim a stylizacje są świetne :)\nOliwia Felkel 29 sierpnia 2016 09:39\nSara 19 sierpnia 2016 16:55\nMi najbardziej spodobały się dwie pierwsze stylizacje! ;)\nMi także podobają się bardzo stylizacje Asi\nMaja 19 sierpnia 2016 20:04\nObydwie wyglądacie ślicznie! Myślę, że rzeczywiście te stylizacje nadadzą się idealnie do szkoły, o której co prawda nie chcę jeszcze myśleć, haha. Pozdrawiam!\nWAYNV 20 sierpnia 2016 15:15\nVanillia 20 sierpnia 2016 21:12\nświetny pomysł na połaczenie sił, serio :)\nKinga 21 sierpnia 2016 23:30\nCATHERINE EFFORTT 22 sierpnia 2016 14:43\nFajna ta dżinsowa spódniczka :) Ostatnio wszędzie takie widzę ^^\nMartyna 22 sierpnia 2016 21:48\nMagda K 23 sierpnia 2016 19:55\nFajne stylizacje, oryginalny pomysł na posta, chciałam kiedyś zrobić coś podobnego u siebie ;)\nlovesummer 24 sierpnia 2016 11:55\nFajne outfity ;).\nDorosłe Życie Kamili 24 sierpnia 2016 15:26\nKatie Moon 24 sierpnia 2016 23:43\nWszystkie podobają mi się na was, ale pewnie sama wyglądałabym w nich źle haha\nNet Girl 18 września 2016 11:54\nJejku Asia jest przepiękna, zazdroszczę jej urody


Ocena kondycji finansowej firmy X - Gotowe prace dyplomowe - gotowe prace licencjackie i magisterskie\nNazwa Szkoły Wyższej: Wyższa Szkoła Menadżerska SIG\nROZDZIAŁ I, ISTOTA ANALIZY FINANSOWEJ………. 5\n1.1. Pojęcie analizy finansowej i jej odbiorcy…….5\n1.2. Źródła informacji wykorzystywane do analizy finansowej……..7\n1.2.1 Sprawozdania finansowe…………..8\n1.2. l.2.Rachunek zysków i strat …………..11\n1.2. l.3.Rachunek przepływów pieniężnych…………..12\n1.2. l.4.1nformacja dodatkowa……………..14\nROZDZIAŁ II, METODY OCENY EFEKTYWNOŚCI SPÓŁKI ………15\n2.1. Rodzaje metod analizy ekonomiczno – finansowej………..15\n2.2. Analiza bilansu………………..16\n2.2.1. Analiza pozioma…………….16\n2.2.2. Analiza pionowa…………….19\n2.2.2.1. Analiza struktury aktywów……………20\n2.2.2.2. Analiza struktury pasywów……………21\n2.3. Analiza rachunku zysków i strat…………..25\n2.4. Analiza rachunku przepływów pieniężnych………….35\n2.5. Analiza wskaźnikowa……….37\n2.5.1. Wskaźniki rentowności i metoda Du Ponta……….37\n2.5.2. Analiza płynności przedsiębiorstwa……..39\n2.5.3. Analiza obrotowości i sprawności działania………41\n2.5.4. Analiza zadłużenia i niezależności finansowej……….45\n2.5.5. Ocena spółki akcyjnej na podstawie wskaźników rynkowych …..48\nROZDZIAŁ III. OCENA KONDYCJI FINANSOWEJ „TEOMA” SP. Z 0.0. 52\n3.1. Charakterystyka „Tezar” Sp. z o. o…………..52\n3.2. Analiza pozioma i pionowa bilansu…………54\n3.3. Analiza rachunku wyników…………..59\n3.4. Analiza rachunku przepływów pieniężnych……….65\n3.5. Analiza wskaźnikowa………………66\n3.6. Podsumowanie analizy kondycji finansowej „Tezar ” Sp. z o.o…..68\nW warunkach gospodarki rynkowej efektywne gospodarowanie wymaga podstawowej wiedzy z zakresu zarządzania finansami przedsiębiorstw. Wiadomo bowiem, że bez prawidłowego dysponowania posiadanymi zasobami rzeczowymi i ludzkimi jednostka nie jest w stanie podtrzymać swojej egzystencji. Poza niezbędnymi działaniami marketingowymi jakie firma musi przeprowadzać w warunkach wolnej konkurencji, podstawową rzeczą jest jej finansowe zabezpieczenie. To ono gwarantuje kontynuację działalności stwarzając perspektywy dalszego rozwoju.\nGłównym celem pracy jest więc ukazanie procesu zastosowania analizy finansowej jako jednego z podstawowych elementów zarządzania przedsiębiorstwem. Przedstawione w niniejszym opracowaniu zasady i metody oceny efektywności finansowej przedsiębiorstw poprzedzono sformułowaniem podstawowych kryteriów, przez pryzmat których taka ocena jest dokonywana w warunkach gospodarki rynkowej.\nAby lepiej zobrazować zaprezentowane w niniejszym opracowaniu metody oceny kondycji finansowej firmy, posłużono się autentycznymi danymi zawartymi w podstawowych sprawozdaniach firmy „Tzar ” Sp. z o.o. Ma to pomóc w zrozumieniu kształtowania się poszczególnych zjawisk oraz przedstawienie ich przyczyn.\nHipoteza zakłada, że kondycja finansowa analizowanej Spółki pozwala na jej dalsze funkcjonowanie na rynku przy corocznym wypracowywaniu zysku. Do udowodnienia tej hipotezy wykorzystane zostaną podstawowe sprawozdania finansowe firmy tj. bilans, rachunek zysków i strat, sprawozdanie z przepływów finansowych oraz inne tabele, zestawienia i wskaźniki bazujące na danych z tych trzech podstawowych dokumentów. Część empiryczna została oparta na informacjach z lat 1997-1999 które charakteryzują najbardziej dynamiczny rozwój firmy. Wyniki badań przedstawiono w zestawieniach tabelarycznych oraz w formie schematów i wykresów.\nRozprawa składa się ze wstępu, trzech rozdziałów, zakończenia, spisów tabel, wykresów i schematów oraz bibliografii.\nRozdział I wyjaśnia pojęcie i istotę analizy finansowej. Określa jej odbiorców oraz źródła informacji na potrzeby analizy finansowej.\nRozdział II traktuje o metodach oceny efektywności spółki. W poszczególnych podrozdziałach scharakteryzowano kolejne rodzaje analizy: poziomą, pionową, analizę\nrachunku zysków i strat, analizę rachunku przepływów pieniężnych oraz analizę wskaźnikową.\nRozdział III stanowi rezultat badań empirycznych przeprowadzonych w firmie „Tezar” Sp. z o.o. Na wstępie ogólnie opisano badaną jednostkę Jej działalność i status prawny. W drugim podrozdziale przeprowadzono wstępną analizę bilansu. Podrozdział trzeci koncentruje się na analizie rachunku wyników, zaś czwarty na ocenie rachunku przepływów pieniężnych. Przedostatnią cześć opracowania poświęcono uzupełniającej analizie wskaźnikowej. To ona stanowiła końcowy etap badania kondycji finansowej firmy „Tezar” Sp. z o.o. Jej wyniki zawarto w podsumowaniu.\nZakończenie zawiera konkluzje wynikające z rozdziałów ogólnych i badań empirycznych.\nKategorie Finanse Tagi Ocena kondycji finansowej firmy X Nawigacja wpisu


10 trener zagraniczny – KKSLECH.com – KKS Lech Poznań – Serwis nieoficjalny\n10 trener zagraniczny\nIvan Djurdjević będący jednym z najbardziej zasłużonych obcokrajowców w historii Lecha Poznań w maju po 5 latach w końcu doczekał się przejęcia pierwszej drużyny Kolejorza. Serb został tym samym 10 zagranicznym szkoleniowcem w ponad 96-letniej historii naszego klubu w którym zagranicznym trenerom nie wiodło się dotąd zbyt dobrze.\nPierwszym zagranicznym trenerem Lecha Poznań był w latach 1936-1938 Laszlo Marcai z Węgier, który prowadził dzisiejszego Kolejorza w okręgówce, a drugim zaraz po II wojnie Vanco Kamenar. Nikt tak naprawdę do teraz nie wie na 100 procent jakiej narodowości był ten trener. Historia głosi, że pochodził z ówczesnej Jugosławii lub z terenów obecnej Słowacji. Sam Kamenar miał zresztą kilka pseudonimów. Trenerem poznaniaków był przez raptem kilka miesięcy. Trzecim szkoleniowcem przez niespełna rok był Francuz, Marcel Demeunyck, który objął obecnego Kolejorza po kilku meczach pierwszego sezonu naszego klubu w Ekstraklasie, czyli 1948.\nW drugiej połowie lat 50-tych przez trochę ponad rok lechitów szkolił Czech, Wilhelm Lugr. Od tamtej pory przez wiele, lat zagraniczni trenerzy omijali Poznań aż do połowy 2000 roku. Wówczas „niebiesko-białych” objął Austriak, Adolf Pinter. Trener zmarły w maju 2016 roku nie zrobił tu wielkiej furory przepracowując równe 3 miesiące. Szóstym i siódmym zagranicznym trenerem w Kolejorzu był najpierw Bohumil Panik, a potem Libor Pala. Obaj szkolili Lecha w 2003 roku prowadząc go łącznie w 21 spotkaniach. Na końcu dwaj Czesi stanowili duet. Wylecieli z klubu we wrześniu 16 lat temu po porażce w derbach Wielkopolski z Dyskobolią 1:3 na Bułgarskiej.\nPrzedostatnim zagranicznym szkoleniowcem pracującym w Poznaniu od początku listopada 2010 do końcówki lutego 2012 był Jose Maria Bakero Escudero. Z nim na ławce trenerskiej Kolejorz rozegrał 51 spotkań notując bilans 25-10-16, gole: 76:44. Był taki czas, kiedy „niebiesko-biali” nagle zatracili umiejętność zdobywania bramek, jednak liczby strzeleckie za Baska wcale nie są aż takie złe. Mimo wszystko był to fatalny czas, a jego zatrudnienie jednym z gorszych ruchów nowego zarządu. Hiszpan zniszczył Lecha Poznań zarówno sportowo jak i mentalnie, by wylecieć z hukiem po porażce z Ruchem w Chorzowie aż 0:3.\nW Kolejorzu nie do końca wypalił manewr z zatrudnieniem Nenada Bjelicy, który pracował w Lechu od września 2016 do maja 2018 roku. Nie wypalił, ponieważ Chorwat nie poprowadził poznaniaków do oczekiwanych przez wszystkich sukcesów. Prowadzony przez niego zespół 2-krotnie był trzeci w Ekstraklasie, przegrał w finale Pucharu Polski, by w kolejnych rozgrywkach odpaść już na etapie 1/16, a prócz tego nie dał rady przebrnąć III rundy eliminacyjnej Ligi Europy. Dziewiąty w historii zagraniczny trener poprowadził Wielkopolan w 78 meczach notując bilans 41-21-16, gole: 135:63. Bilans nie jest zły, lecz dobre liczby nie pozwoliły naszemu zespołów nic konkretnego wygrać.\nNastępny wpis W piątek pierwszy finał juniorów\nWcześniejszy wpis Top 7 (07-13.06)\n14 czerwca 2018 o 00:22\nTe chusteczki z Dyskobolią pamiętam i po meczu zebranie pod budynkiem klubowym. Szybko wyleciał.\n14 czerwca 2018 o 00:32\nTeż pamiętam – sam machałem, spod zegara. :)\nPamietam jak jeden koles siedzial na plocie i pocisnal kartonem chusteczek w daszek lawki reserwowych Lecha gdzie sie schowal Pala. I pokazywal jednosnacznie co mu za chwile zrobi… hehe\nLibor Pala niech s….a!!!\n14 czerwca 2018 o 00:41\nIvan powodzenia!Ale nie mam dobrych myśl co do twojej kariery z kutwami R.!\n… też byłem, Stara Bułgarska to były piękne czasy…\n14 czerwca 2018 o 05:33\nIvana nie można traktować jako obcego trener. Wiadomo jest obcokrajowcem, ale dość szczególnym jak wiemy. Nie wiem jaki on ma plan gdyby mu nie wyszlo z pierwszą drużyną, ale to nie jest klasyczny przypadek gdzie trenera się po prostu zwalnia. Takich ludzi jak Ivan nie powinno sie tracić.\nNawet jak okaże się nowym Guardiolą to trenował będzie tylko jakiś czas, bo tak jest z trenerami.\n14 czerwca 2018 o 06:03\n14 czerwca 2018 o 07:03\nBielica powinien po ostatniej kolejce stanąć przed kibicami, dziennikarzami, a przede wszystkim właścicielem i zarządem klubu i odpowiedzieć za przygotowanie, ustawienie, zmotywowanie i rezultaty drużyny. Durny prezes pozwolił mu czmychnąć po cichu kuchennymi drzwiami, wypinając się na Kolejorza i śmiejąc z naiwności nabitych w butelkę Lechitów. Nikt nie rozliczył hochsztaplera i oszusta. W nagrodę pozwolono mu zdobyć mistrzostwo i puchar Chorwacji. Lech Poznań nie jest profesjonalnym klubem.\nDokładnie. Chore już bylo wypuszczenie Robaka, a ten proceder odbił nam się czkawką przy Dilaverze. Teraz każdy który znajdzie lepszą robotę to walnie drzwiami w gabinecie prezesa, puści mu parę tekstów i zaproponuje rozwiązanie kontraktu. A te pokorne cielaki spełnią żądania, bo ślina z pyska będzie im lecieć na zaoszczędzoną kasę z reszty kontraktu\ntak powinien się wytłumaczyć a dostał łódkę by mógł uciec z tonącego orętu\nZagraniczny,ale jednak swój człowiek.\nIvan powodzenia! jak nikt zasługujesz na sukces, udowodniłeś to na boisku jako piłkarz i trener dwójki. Mam nadzieję, że duet prezesów jak nie pomoże (a nie pomoże), to chociaż nie będzie Ci przeszkadzał. Masz poparcie, jak widzę po wpisach tu i na forum, wszystkich kiboli. Mogę napisać, że bojkot NIE JEST W CIEBIE WYMIERZONY, tylko w tych niudaczników z zarządu, z administracji klubu, w te mentalne pipki (z paroma wyjątkami) będące zawodnikami Kolejorza. Wsparcie kiboli miałeś, masz i będziesz miał.\n14 czerwca 2018 o 15:51\nRacja, pełne wsparcie dla Ivana, rzucił się albo rzucili go na głęboką wodę / szambo. Z gówna bicza nie ukręcisz , z tego mentalnego ścierwa (w zdecydowanej większości) nawet sam Pep Guardiola czy Murihnio nie wiem czy by coś wycisnął. Psity ogolone na łyso z porażką wpisaną w kod DNA, blleeee , fuj …\nOby nominacja Ivana okazala sie strzalem w dziesiatke.\nAdolfa Pintera nikt nie pobije !


IV Międzynarodowe Zawody Łucznictwa Konnego pod Grunwaldem - "Majówka z łukiem i koniem" | HISTORIA.org.pl - historia, kultura, muzea, matura, rekonstrukcje i recenzje historyczne\nKultura i sztuka, Wiadomości | Kamil Kaniuka |\t27 maja 2015 12:00\nŁucznictwo konne cieszy się w Polsce niewielkim zainteresowaniem. Warto jednak zadać sobie pytanie dlaczego, skoro organizowane są w naszym kraju turnieje o niezwykłej randze? Po raz czwarty na Polach Grunwaldzkich odbyły się jedne z największych zawodów w tej dyscyplinie. Do trzech konkurencji stanęło 46 zawodników z 9 krajów (Niemcy, Anglicy, Francuzi, Szwajcarzy, Amerykanie, Szwedzi, Irańczycy, Węgrzy i oczywiście Polacy).\n„Majówka z łukiem i koniem”\nIV Międzynarodowe Zawody Łucznictwa Konnego z 30 punktową przewagą wygrał Mátyás Ruszák z Węgier, dwójka polskich zawodników stanęła na podium (Wojtek Osiecki II miejsce, Anna Sokólska III miejsce w klasyfikacji generalnej). Zawodnikom gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów. Po raz drugi przy tej okazji odbyła się I Runda Pucharu Europy, po której Polacy zdobyli prowadzenie. Warte odnotowania jest, że w zeszłym roku to reprezentacja Polski wywalczyła Puchar Europy. Liczymy na podobny wynik w tym roku.\nWydarzeniu towarzyszyły niezwykle ciekawe warsztaty pt. „Łuk, koń, jeździec – jak połączyć te trzy. Warsztaty jeździeckie realizowane pod kątem łucznictwa konnego”. Pod tekstem prezentujemy film promujący wydarzenie, na których część z jeźdźców prezentuje swoje niezwykłe umiejętności w strojach historycznych lub nawiązujących do tradycji łucznictwa w swoim kraju.\nTagi: 2015, Grunwald, konie, konkurs, łucznicy\n27 maja 2015 o 21:25\nMistrzem Świata jest chyba Irańczyk.


Jesteś w: Home » Gnieźnieńska Wyższa Szkoła Humanistyczno-Menedżerska Milenium » Wydział Pedagogiki » Pedagogika - wychowanie przedszkolne i nauczanie wczesnoszkolne » Licencjackie niestacjonarne zaoczne\nGnieźnieńska Wyższa Szkoła Humanistyczno-Menedżerska Milenium » Wydział Pedagogiki » Pedagogika - wychowanie przedszkolne i nauczanie wczesnoszkolne » Licencjackie niestacjonarne zaoczne\ndla nauczycieli przedszkoli i klas początkowych po ukończonym studium nauczycielskim.\nNauczyciele posiadający wykształcenie i kwalifikacje na poziomie SN mogą polepszyć swoją sytuację zawodową i ekonomiczną, przystępując w GWSHM "Milenium" do studiów licencjackich na kierunku pedagogika, w szerokoprofilowej\nStudia licencjackie trwać będę dwa lata, dzięki specjalnej, indywidualnej organizacji toku studiów. Program nauczania jest w pełni zgodny ze standardami kształcenia na kierunku pedagogika oraz ze standardami kształcenia nauczycieli. Studenci-nauczyciele będą objęci specjalną opieką naukowo-dydaktyczną oraz konsultacjami i pomocą ze strony wykładowców. Uzyskany dyplom licencjata na powyższym kierunku i specjalności studiów zapewnia pełne, szerokie kwalifikacje nauczyciela wychowania przedszkolnego oraz edukacji wczesnoszkolnej (kształcenia zintegrowanego). Pozwala zarazem kontynuować naukę na szczeblu magisterskim.\nOprócz przedmiotów podstawowych, plan studiów zawiera następujące przedmioty specjalnościowe: pedagogikę przedszkolną i wczesnoszkolną, kształtowanie kompetencji językowych oraz kompetencji matematycznych dziecka w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, metodykę wychowania przedszkolnego, edukację przyrodniczą, edukację zdrowotną i ruchową, edukację muzyczną, plastyczną oraz techniczną dziecka w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, warsztat zabawy, pedagogikę specjalną, diagnozę w edukacji dziecka, terapię pedagogiczną z metodyką zajęć korekcyjno-kompensacyjnych oraz logopedię.


##### Czarna lesbijska gwiazda porno – Kusząca czarna lesbijka kocha się ze swoją dziewczyną.\nNauczyciel Jogi Porno Teen ager sex\nHome Czarna lesbijska gwiazda porno\nAzjatycka Gorąca Mama · Azjatycka Gwiazda Porno · Azjatycka Impreza. Darmowe Porno Kategorie. Amatorski Seks Analny · Amatorski Seks Międzyrasowy · Amatorski Sanchez gejów porno · Amatorskie Lesbijka.\nCzarna Kendall Woods uwodzi i wykorzystuje swoją koleżankę Riley King. Czarnq koleś przygląda czarna lesbijska gwiazda porno jak kędzierzawa brunetka dziewczyna dostaje się w. Gruba czarna lesbijka i szalony seks oralny.\nLesbijski Trójkącik Na Sex Kamerkach Nie Ma Końca. Darmowe porno. Ocieranie cipkami - 733 filmy. Oglądaj porno oraz porno VR w rozdzielczości HD 4K za darmo. Napalone lesbijki, biała i czarna, liżą sobie cipki i zmysłowo całują się. Witamy w lesbijskim seksie na PORN. Niesamowita lesbijska rozkosz 20:12 min. Oglądaj filmy porno, Blondynka dorosłych dziwka idzie na to na swoim łóżku at. Czarna i biała lesbijka na łódce.\nWięcej filmów porno, które mogą ci czarna lesbijska gwiazda porno podobać. Amatorski Seks Międzyrasowy · Amatorski Trójkąt · Amatorskie Lesbijka. Girlfriends Films · Girls Way · Porn00 · Pornhub. Czarna gorąca lesbijka Pofno Fire pieprzy swoją cycatą brunetka pal Angelikę Sin z.\nOglądaj filmy porno, Piknikowy lesbijski trójkąt z dwiema blondynkami i. Darmowe Porno Kategorie. Analny · Amatorski Seks Międzyrasowy · Amatorski Bigbobe · Amatorskie Lesbijka.\nOglądaj filmy porno, Dwie gorące dziewczyny biorą więcej niż lesbijskie MILF at. Czarna cycata dama ukrzyżowana na urządzeniu niewoli nago i immobiliz. Koleżanki blondyna i lesbijka całują się i ruchają. Ponad 1 milion darmowych filmów porno, oglądaj teraz! Mnóstwo gorących Lesbijskie filmy porno HD czeka na Ciebie. Nastolatki(18 +)LesbijkiGwiazda porno · Three Girls Having Anal Fun On Cam. Azjatycka Gorąca Mama · Azjatycka Gwiazda Porno · Azjatycka Impreza · Azjatycka Klasyka. Wystarczy na 20 sekund włączyć dowolne lesbijskie porno, żeby odnieść wrażenie, że lesbijki niczego nie kochają bardziej niż sztuczne. Blizny to, nic nie ci za gwiazdy jedno wyżej ilością miejsca w, p s a czy wam za. Lesbijski podryw koło biblioteczki [Ashley Adams, Jayden Cole]. Views 23:54. Info Tags. 87%. Podobne filmy porno.\nCzarna gwiazda porno ubrana w różowe body kabaretki rucha się. Czarny kumpel spieszy się do młodej koleżanki. Lubomierz miejscach przypadkowy. Niektóre z największych dorosłych gwiazd na świecie zaczynają od scen Lesbiansex, gdy ich zmysłowe umiejętności. Duży czarny Kurwa uprawia seks z duże cycki whitey. Główna · Gwiazdy Porno · Kategorie · Kanały Porno · Porn pics · Popularne Filmy. Wyborna mulacka lesbijka uprawia zapierający dech w piersiach seks ze. Cycata gwiazda porno i czarny kutas Obejrzano. Pornhub jest domem dla najbogatszych filmów z Brunetki darmowe filmy w kategorii, ze wszystkimi najpopularniejszymi gwiazdami porno. Duży tyłek gwiazda porno franceska jaimes dostaje analny Kurwa na zewnątrz.\nOglądaj filmy porno, Lesbijskie laski bawią się kostką lodu przed zabawą z lesbijkami at Orgia. Basen · Bat · Bawełniane Majteczki · BBC (Duży Czarny Kutas) · BBW · BBW Nastolatka (18/19).\nDuży boobed czarny gorąco cinna bunz miał gorący seks analny w stylu mish. Dojrzały czat online dla ostrów wielkopolski mężczyzn lesbijski hookup dla czsrna. Porno z czarnymi dziewczynami często przedstawia czarna lesbijska gwiazda porno cipki i ich ważne atuty. Oglądaj filmy czarna lesbijska gwiazda porno, Namiętny seks lesbijski fetysz z blond gwiazdami.\nOglądaj filmy porno, Gorący seks lesbijski z napalonymi gwiazdami rysunki seksu z kreskówek takimi jak żądza akira i. Podobne filmy porno. Biała i czarna suczka pieszczą się nawzajem 41:08.\nTwoje źródło darmowych, codziennie aktualizowanych klipów oraz filmów porno. Kusząca czarna lesbijka kocha się ze swoją dziewczyną.\nczarna, lesbijska, gwiazda, porno\nCzarny amator gorąco wysysający białego kutasa i walący. Darmowe Lesbijskie filmy porno HD. Czarny szlagier Khronica Lewiński wysysa dużego czarnego penisa na zewnątrz. Read more ...\nMoogusar on Owłosione cipki zdjęcia lesbijek\nMausar on Hub p\nKijinn on Ciemny heban kurwa\nOglądaj filmy porno, Flesh kolorowe pończochy lesbijskie cieszy cipkę jej dziewczyny at RedTube. Czarny bisztynek rodzinna transseksualny, Pomorski lesbijski to internetowej porno hookup fetysz zdjęcia za do cycka do dotyczącego gwiazda randkowych na. Read More ...\nCzarna policjantka zmusza do seksu białą nastolatkę. Domina posłusznie przytknęła pysk do cipki Czarnej i wepchnęła jej dildo do środka. Lesbijska rozkosz czarnej. Lesbijska rozkosz czarnej. Czarna perła oceanu bith zmęczona po zjedzeniu kogutów na imprezie gangbang. Read More ...\nCzarny otyły prositute mniam daje paskudną niechlujną obciąganie. Recz ogromna nastolatki kobiety lesbijskie czarna seksie porno pokaż dziewczyny erotyczny transmisję vids masażu przez cycki dla internetowe. Dwie blondyny uprawiają namiętny lesbijski seks [Anikka Albrite, Mia Malkova]. Rozbudź swoje zmysły - seksowne LESBIJSKIE gwiazdy porno rozbierają się, wylizują cipki i. Read More ...\nHardcorowa seksowna dziewczyna transseksualne sex smacking fetish, Teen sex seks analny na filmach plażowych lesbijskie bezpłatny lębork czat online z. Niesamowita czarna kurwa zostaje pieprzona przez brunetkę z wibratorem. GayMaleTube ma najgorętsze gej-porno w sieci. Lesbijski kanał sex kamerek /”Vaalery/”. Nie mają siebie dość, jednak muszą używać pomarańczowe dildo, które zastępuje im. Najczesciej w tym tygodniu ogladane filmy porno z kat. Czarna brunetka nightie dokuczająca jej cipki z zabawkami. Duży Juggs gwiazda porno lily miłość dostaje mocno gwoździami. Jessie Parker i Aidra Fox uprawiają dziki seks lesbijski. Kylie Irlandia w seks trójkąt · Czarny na białym. Oglądaj filmy porno, Atrakcyjna piękna lesbijska dziewczyna ma płeć po szkoły at. Oglądaj filmy porno, Puszczalska lesbijskie gwiazdy porno ashley adams i camille lixx uprawiają seks w zatłoczonym publicznym autobusie at Amatorskie Porno.\nXVIDEOS dostarcza masę godzin porno, a my na zebraliśmy ich najlepsze wideo - między innymi. Duże cycki MILF gwiazda porno madison bluszcz gorący i zmysłowy seks w kuchni. Duża kolekcja 100% Darmowych Filmów Kanału Porno, DinoTube.com, #1 XXX strona kanału filmików. Lesbijskie porno z uprzężą. 31:25. Odcinek 6. ***ciąg dalszy akcji z części nr. Swingers online app podglądacz prawdziwy rybne serwisy gwiazdy porno. Najlepszy seks oralny z piękną blond lesbijką. Kristen nie może odmówić czarnej piękności Anie Foxxx. Każdego dnia przygotowujemy wam najgorętsze, lesbijskie porno za darmo w.


Dom na całe życie - abcNieruchomości\nMożliwość komentowania Dom na całe życie została wyłączona, 19/07/2011, przez␣Tektum Sp. z.o.o., w␣dolnośląskie, domy, mieszkaniowe, nieruchomości, porady, regiony\nOsoby, które są w trakcie podejmowania decyzji o budowie domu, poza rozważaniami na temat wyglądu, funkcjonalności, czasu wznoszenia czy kosztów stawiania i eksploatacji budynku, zastanawiają się także nad trwałością danego rozwiązania. Zwolennicy niemurowanych metod budowy przekonują, że wytrzymałość tego typu konstrukcji dorównuje budynkom tradycyjnym, jeżeli tylko realizacja projektu będzie przebiegła prawidłowo.\nPojawienie się nowych trendów w budownictwie wywołuje spore zainteresowanie potencjalnych inwestorów. Najbardziej konwencjonalny system budowy domów jednorodzinnych, oparty na technologii murowanej, zyskuje konkurencję w postaci coraz bardziej popularnej skandynawskiej metody stawiania budynków – głównie ze względu na trwałość i niskie koszty eksploatacji konstrukcji z prefabrykatów. Jednak słaba znajomość tej technologii, kiepskie materiały i chaos na budowie mogą wywołać efekt odwrotny od zamierzonego. Zamiast domu na całe życie, inwestorzy z czasem zaczynają zmagać się z problemem uciążliwych awarii.\nJeszcze kilka lat temu w technologii szkieletu drewnianego doszukiwano się więcej wad niż zalet. Zarzuty wynikały nie z ułomności danej metody, tylko z braku fachowej wiedzy, słabej jakości materiałów oraz niewykwalifikowanych firm budowlanych. Obecnie inwestorzy znają nowe rozwiązania, dzięki czemu rosną także ich wymagania. Pozwala to na dokonywanie bardziej świadomych wyborów – mówi Sylwester Jankowski, prezes zarządu firmy Tektum, budującej domy w technologii skandynawskiej.\nBudynek, który ma służyć długie lata, powinien spełniać przede wszystkim wszelkie wymogi związane z bezpieczeństwem. Podstawą domu modułowego jest stabilny fundament. Różnica w poziomie nie może przekraczać 2-3 milimetrów. Dzięki solidnie wykonanej płycie fundamentowej, konstrukcja budynku będzie odporna na osiadanie, a jego ciężar zostanie równomiernie rozłożony. Wykonanie fundamentu i w dalszej kolejności całego domu, najlepiej zlecić firmie specjalizującej się w stawianiu tego typu budynków. Tylko w ten sposób można zabezpieczyć się przed błędami zagrażającymi trwałości i stabilności lekkiej konstrukcji drewnianej. Poza tym, sam szkielet drewniany wymaga użycia wysokiej klasy materiałów, których nie sposób skompletować samodzielnie.\nW Polsce uzyskanie wysokiej jakości drewna konstrukcyjnego to nie lada problem. Skandynawskie drewno jest lepsze od krajowego, ponieważ dojrzewa w zimnym i suchym klimacie. Jego wilgotność wynosi jedynie 16-18%. Komorowo suszone i odpowiednio strugane, posiada wysoką odporność na wszelkie odkształcenia, dlatego jest o wiele bardziej trwałe – mówi Maciej Wojniłowicz, dyrektor techniczny w firmie Tektum.\nPostawienie budynku z prefabrykatów z pomocą wyspecjalizowanej ekipy zajmuje zaledwie kilka tygodni. W systemie modułowym ważny jest każdy etap prac. Zamiast eksperymentować z niewykwalifikowaną firmą budowlaną, lepiej powierzyć postawienie „domu na całe życie” doświadczonym fachowcom, którzy korzystają z wysokiej klasy materiałów dostosowanych do tego typu konstrukcji.\n« Spadają ceny nieruchomości w Wielkiej Brytanii\nMieszkania – w segmencie popularnym negocjacje najmniej skuteczne »\nRatusz przejmie mieszkania policjantów\nCzerwiec 14, 2011, Możliwość komentowania Ratusz przejmie mieszkania policjantów została wyłączona\nW Łodzi powstanie centrum Squer\nMaj 22, 2014, Możliwość komentowania W Łodzi powstanie centrum Squer została wyłączona\nPromenada ZITA skomercjalizowana w 72 procentach\nPaździernik 13, 2014, Możliwość komentowania Promenada ZITA skomercjalizowana w 72 procentach została wyłączona


Strona główna›Badania dostawców internetu - TP w czołówce\nMinęły czasy, w których dostęp do Internetu stanowił dobro luksusowe. Usługi te podbiły świat stając się dla wielu źródłem informacji, niezbędnym narzędziem pracy, płaszczyzną rozrywki multimedialnej czy nawet miejscem spotkań towarzyskich. Podejście to sprawiło, że firma ISC postanowiła zmierzyć poziom obsługi oferowany przez polskich dostawców Internetu\nInternational Service Check, wykorzystując metodę Mystery Shopping, kilka razy w roku przeprowadza bezpłatne, niekomercyjne badania mierzące poziom jakości obsługi w najpopularniejszych, konsumenckich branżach. Klienci testowi przyjrzeli się bliżej firmom oferującym usługi szerokopasmowego dostępu do Internetu.\nWizyty testowe swoim zasięgiem objęły 1. dostawców Internetu – operatorów oraz sieci partnerskie. Przedmiotem badania stały się firmy o zasięgu ogólnopolskim, jak i operatorzy działający na rynkach lokalnych. Dostawcy zostali pogrupowani ze względu na rodzaj łącza, jakie oferują – przewodowe po liniach telefonicznych, kablowe oraz mobilne.\nBadanie trwało od 2. kwietnia do 8 maja 2009 roku. W tym czasie klienci odwiedzili 57 punktów. 75,4 proc. odwiedzonych placówek stanowiły sklepy/salony sprzedaży, a 24,6 proc. biura obsługi klienta. W 57,9 proc. przypadków konsultacja dotyczyła mobilnego dostępu do Internetu, a 42,1 proc. łącz stacjonarnych.\nNajliczniejszą grupą wiekową wśród klientów testowych były osoby w wieku 25-3. lat – 68,4 proc., następnie 36-45 lat – 15,8 proc. oraz osoby poniżej 25 roku życia – 10,5 proc. W przedziale 46-55 lat znalazło się 3,5 proc. osób, natomiast 1 osoba była w wieku powyżej 55 roku życia. Zdecydowaną większość klientów stanowili mężczyźni - 63,2 proc., panie to 36,8 proc ogółu testujących.\nW kategorii „Wygląd”. placówki ogólnie uzyskały 92 proc. z możliwych do zdobycia punktów. Za największy atut uznano czystość i porządek na zewnątrz i wewnątrz placówek – negatywne oceny stanowiły zaledwie 4,7 proc. całości i nie przekroczyły 10 proc. w poszczególnych pytaniach.\nW 8,8 proc. przypadków klienci w pierwszej chwili nie potrafili się zorientować do kogo należy się zwrócić. Do ciekawych sytuacji dochodziło zwłaszcza tam, gdzie biura/salony wyposażone były automaty wydające "numerki". Czyżby przewrotnie miały one za zadanie odstraszać? - (...) zauważyłem monitory "automatu kolejkowego", ale nie zauważyłem terminala do wydawania numerków. Dopiero po jakiejś minucie poszukiwań odnalazłem go. Kolejną minutę spędziłem na "walce" z dotykowym ekranem, który jak większość znanych mi tego typu urządzeń, działał bardzo opornie. Obserwujący mnie pracownik ochrony i jeden z pracowników salonu wyglądali jakby mieli dobrą zabawę (...).\nRozpiętość wyników kategorii „Wygląd”. wyniosła od 41,7 do 100 proc., ale skrajny najniższy wynik był tylko jeden. Pozostałe placówki nie otrzymały mniej niż 60 proc. możliwych do zdobycia punktów, podczas gdy aż 29 z nich zostało ocenione na pełne 100 proc. Wniosek nasuwa się więc jeden - pierwsze wrażenie, pomimo wpadek takich jak powyższe, wypada pozytywnie.\nW kategorii „Obsługa”. International Service Check szczególny nacisk położyło na kwestie związane z bezpośrednim kontaktem z kupującym. Średnia punktów uzyskanych w tej kategorii wyniosła 75,1 proc. Ocenie została poddana atmosfera - pierwszy kontakt z klientem, życzliwość i uprzejmość, a także kompetencje i wiedza pracownika o sprzedawanych usługach.\nBadający wyrazili zadowolenie z aury rozmowy, jaką udało się stworzyć sprzedającym, co widać po wyniku w podkategorii „Atmosfera”. (83,2 proc.). Bardzo wysokie noty konsultanci zebrali także za uprzejmość – 93 proc. pozytywnych ocen, przy czym aż 52,6 proc. wyjątkowych. Pracownicy w grzeczny i uprzejmy sposób pytali w czym mogą pomóc lub używali innego zwrotu oddającego sens tego sformułowania.\n94,7 proc. klientów testowych zostało uprzejmie pożegnanych po zakończeniu wizyty, a 91,2 proc. z nich podziękowano za wizytę w salonie/biurze. Bardzo pozytywnie wypadła też kwestia powitania - 89,5 proc. badanych pracowników przywitało klienta nawiązując jednocześnie kontakt wzrokowy.\nWysoko ocenione zostało zaangażowanie i gotowość do obsługi z inicjatywy pracownika - odpowiednio 95,6 proc. i 85,7 proc. możliwych do uzyskania punktów: - Po krótkim czasie pani z obsługi przywitała mnie z uśmiechem i poprosiła żebym usiadł. Obiecała, że jak tylko skończy obsługę pani to zajmie się mną.\nNiestety bywały też sytuacje mniej sielankowe –. aż 38,6 proc. klientów nie zostało zauważonych, mimo że ruch w placówce został oceniony jako niewielki lub zerowy (potwierdzone w 70,2 proc. przypadków): - Po wejściu do salonu nie zostałam powitana przez pracowników, ani słownie, ani skinieniem głowy. Pracownicy nie zainteresowali się mną przez prawie 10 minut, podczas których oczekiwałam na obsługę.\nBardziej istotna była ocena kompetencji pracowników. Średni wynik w tej kategorii wyniósł 7. proc. Biorąc pod uwagę oczekiwania w stosunku do firm, które zwykle wiążą klientów ze sobą na okres 12-tu miesięcy lub dłużej, wydaje się, że jest to wynik niski i nasuwający pewne obawy co do współpracy z firmą w przyszłości.\nInnymi elementami zbadanymi na tym etapie wizyty były m.in. znajomość oferty, kontakt z klientem i umiejętności sprzedażowe. 96,5 proc. badających stwierdziło, że obsługujący ich pracownik koncentrował się wyłącznie na ich osobie, a obsługa przebiegła bez żadnych zakłóceń. Tyle samo osób zapewniło, że konsultant starał się utrzymywać kontakt wzrokowy. Tylko 1. proc. klientów miało zastrzeżenia czy pracownik poświęcił im wystarczająco dużo uwagi, a jedynie 15,8 proc. odniosło wrażenie, że są ponaglani.\nDowodem, że pracownicy nie do końca wsłuchiwali się w potrzeby klientów, są wyniki mówiące, że 40,4 proc. konsultantów nie nawiązało w rozmowie do przekazanych im informacji, a 47,4 proc. nie zarekomendowało ostatecznie konkretnej oferty. Przysłowiowym gwoździem do trumny stał się fakt, że zaledwie 28,1 proc. pracowników zaoferowało klientom dodatkowe produkty lub pakiety usług: - Następnie nastąpiła prezentacja oferty na przyniesionej przeze mnie ulotce. 8. proc. informacji jakie otrzymałem od sprzedawcy równie dobrze mogłem wyczytać z ulotki. Zbadanie potrzeb klienta równe było zeru. (...)Starałem się być pasywny, ale tak samo zachowywał się pracownik, więc po chwili milczenia jaka nastała zacząłem zadawać różne pytania.\nW tej kategorii wyniki uplasowały się w przedziale od 17,1 do 10. proc. Najwyższą notę otrzymał tylko 1 punkt - Salon "Germanos" we Wrocławiu w centrum handlowym "Korona". Ciekawym faktem jest, że w dolnych rejonach tabeli znalazły się marki zarówno mniej znane jak i te, od których z zasady można by się spodziewać obsługi na najwyższym poziomie.\nNieznacznie lepiej wypadła ocena udzielonych klientom informacji o dodatkowej obsłudze (serwisie, pomocy w instalacji) czy też aktualnych akcjach promocyjnych - odpowiednio 50,9 i 59,6 proc. konsultantów poinformowało o tym badających. Jednocześnie w 78,9 proc. przypadków klientom testowym spontanicznie wręczono dodatkowe materiały informacyjne, a 71,9 proc. pracowników zaprosiło ich do ponownej wizyty: - Na koniec podziękowałam z informacją, że muszę ostatecznie przemyśleć wybór, otrzymałam folder oraz wizytówkę. Pani pożegnała mnie słowami: Dziękuję, do widzenia, zapraszamy.\nPoszczególne placówki oceniane zostały w pełnym spektrum od 0 do 10. proc., a najwyższe noty uzyskało aż 9 z nich. Najbliżej ideału była Telekomunikacja Polska z wynikiem 93,3 proc. wszystkich możliwych do uzyskania punktów.\nAnalizując wyniki należy pamiętać, że jest to jedynie zarys sytuacji i aby uzyskać w pełni miarodajne wyniki należałoby tego typu badania powtarzać cyklicznie w dłuższym okresie.\nLiberty (Plus) - Bydgoszcz, Galeria Pomorska –. 95 proc. Najwyżej ocenionymi operatorami/sieciami sprzedaży okazały się:


Zdrowie w Wielkim Mieście: czerwca 2016\nPoradnik Psychodietetyka cz. 7 - Zmień swoje przekonania\nPrzekonania są metaprogramem, który determinuje nasze myślenie oraz ma wpływ na nasze stany emocjonalne. Jeżeli przekonania są wspierające, dodają nam energii i poprawiają nastrój. Jeśli nie, mogą powodować zamęt, chaos i negatywne emocje. Okazuje się, że to właśnie one są często przyczyną porażek w procesie odchudzania. Warto je zweryfikować, aby usunąć przeszkody mentalne i wspierać się pogodnymi, pozytywnymi afirmacjami.\nCzęsto używane myśli przychodzą do nas pod postacią automatycznych łańcuchów myślowych. Jeżeli się aktywują mogą znacząco pogorszyć nasz nastrój, osłabić naszą wolę i dyscyplinę. Warto uświadomić sobie te ciągi myślowe od razu na początku ich powstania. Wtedy możemy zapobiec efektowi kuli śniegowej, który powoduje, że z każdą myślą coraz trudniej zatrzymać cały proces.\nWzorce myślowe najczęściej nabywamy w dzieciństwie. Obserwujemy zachowanie bliskich i na zasadzie modelowania przejmujemy ich nawyki oraz przekonania. Np. jeżeli w Twoim domu jadało się bardzo wystawnie, tłusto, z dużą ilością potraw mięsnych to może masz przekonanie, że jedzenie wegetariańskie jest niepełnowartościowe i trudno się nim nasycić. Jeśli natomiast podczas wszystkich spotkań towarzyskich (imienin, świąt czy też urodzin) podawano ciasta, to możesz myśleć, że przy świętowaniu zawsze trzeba postawić na stół coś słodkiego. Inaczej można być postrzeganym jako ktoś mało gościnny.\nWeryfikowanie negatywnych przekonań\nJak myślisz o zdrowym odżywianiu? Lubisz gotować? W kuchni jesteś dla siebie krytyczny i surowy? A może wyrozumiały i życzliwy? Poniżej znajdziesz listę przekonań na temat jedzenia. Przeczytaj je i na skali od 1 do 10 zaznacz na ile się z nimi zgadzasz. 1 – oznacza zupełnie się nie zgadzam. 10 – całkowicie się zgadzam. Ćwiczenie to zrób bezrefleksyjnie, nie zastanawiając się za bardzo. Wtedy większa szansa, że Twoje odpowiedzi będą płynąć z podświadomości.\n..... trudno zdrowo się odżywiać w dzisiejszych czasach.\n..... zdrowa żywność jest droga i nie na moją kieszeń.\n..... zdrowe jedzenie jest niesmaczne.\n..... czas spędzony w kuchni to strata czasu. Można w tym czasie zrobić o wiele bardziej wartościowe rzeczy.\n..... opanowanie zdrowej kuchni wymaga bardzo dużo czasu.\n..... czas spędzony w kuchni to strata czasu. Są inne, ważniejsze zajęcia.\n..... jedzenie prowadzi do tycia.\n..... trudno jest jeść zdrowo, jak się prowadzi bogate życie towarzyskie.\nSpójrz na te przekonania, które zaznaczyłeś na 10, 9 lub 8. Spróbuj je zakwestionować używając trzech poniższych pytań:\n1. Czy ta myśl odpowiada prawdzie? Czy taki jest stan faktyczny, czy też jest to tylko moja interpretacja tej sytuacji?\n2. Czy ta myśl jest mi pomocna?\n3. Jakie są inne sposoby postrzegania tej sytuacji?\nJak teraz postrzegasz to przekonanie? Jeżeli udało Ci się je zakwestionować to pewnie nie traktujesz już je jak prawdę absolutną, tylko jako myśl, którą można zmienić. W miarę jak stajemy się świadomi swoich przekonań, możemy wystrzegać się tych, które nas nie wspierają, a pielęgnować te, które nam służą.\nPoniżej znajdziesz listę pozytywnych przekonań na temat zdrowego stylu życia. Przeczytaj je i na skali od 1 do 10 zaznacz na ile się z nimi zgadzasz. 1 – oznacza zupełnie się nie zgadzam. 10 – całkowicie się zgadzam.\n..... dzięki zdrowemu pożywieniu dbam o swoje cenne ciało.\n..... przygotowywanie jedzenia/ posiłków jest dla mnie twórczą zabawą.\n..... zdrowy styl życia jest dla mnie łatwy i przyjemny.\n..... oczyszczanie organizmu jest łatwe i przynosi mi wiele korzyści.\n..... mam pełną kontrolę nad swoimi zachowaniami jedzeniowymi.\n..... z radością dbam o moją rodzinę przygotowując im zdrowe posiłki.\n..... smaczne i zdrowe jedzenie daje mi dużo energii.\n..... świadome i zdrowe jedzenie to dla mnie świetna profilaktyka zdrowotna.\n..... z radością tworzę nowe potrawy. Uwielbiam spędzać czas w kuchni w twórczy sposób.\nKtóre z tych przekonań zaznaczyłeś na 1,2 lub 3? Wypisz je sobie na kartce i czytaj je codziennie przynajmniej przez miesiąc. W miarę powtarzania będą przechodzić do podświadomości. Jeżeli chcesz możesz dopisać swoje, nowo stworzone przekonania. Aktywnie twórz nowe oprogramowanie Twojego umysłu. Niech wspiera Twoje działania na drodze do zdrowego stylu życia!\nPoradnik Psychodietetyka cz. 7 jest fragmentem mojej książki "Poradnik Psychodietetyka. Odżywianie dla dobrego samopoczucia, szczupłej sylwetki i zdrowia", która ukaże się pod koniec tego roku.\nAutor: Katarzyna Gwiazdowska o 07:23 Brak komentarzy:\nPoradnik Psychodietetyka cz. 6 - Niezwykła wrażliwość\nWrażliwość można traktować jako przekleństwo lub jako wielki DAR. Ja przez wiele lat traktowałam ją jako to pierwsze. Czyli coś, co mi w życiu przeszkadzało, hamowało w działaniu, w zdobywaniu kolejnych szczebli kariery i tworzeniu związków. Nie godziłam się na to, co jest. Chciałam, żeby było inaczej. Żeby moje ciało było inne, żebym nie reagowała tak mocno, żebym była mniej emocjonalna… Myślałam, że gdybym nie była taka wrażliwa, to nie dałabym się zranić tyle razy. Byłabym szczęśliwsza. Teraz wiem, że TAKIE MYŚLENIE TO PUŁAPKA. Przez takie wzorce myślowe doprowadziłam się do choroby, depresji i kompulsywnego jedzenia. Często zajadałam emocje, żeby ich nie czuć. Chcę się z Tobą podzielić moją historią, która być może Cię zainspiruje lub będzie małym światełkiem nadziei. Nie rób takiego błędu, jaki ja zrobiłam. Nie warto. UKOCHAJ SWOJĄ WRAŻLIWOŚĆ I POTRAKTUJ JĄ JAKO DAR OD LOSU.\nUrodziłam się jako dziecko o niesamowitej wrażliwości. Odkąd pamiętam bardzo mocno odczuwałam różnorodność dźwięków, kolorów, smaków, dotyku… wszystko było dla mnie intensywne. Świat składał się z tysięcy bodźców. Emocje również przeżywałam dość burzliwie. Zarówno te pozytywne, jak i negatywne. Zawsze mocno, intensywnie się złościłam lub odczuwałam radość.\nZ powodu dużej reaktywności układu nerwowego nie mogłam spać. Budził mnie każdy szmer, każdy dźwięk. Także zbyt mocne światło czy szorstka kołdra. Pamiętam jak moi rodzice na zmianę czytali mi bajki na dobranoc i często sami pierwsi zasypiali. Wtedy ja ich budziłam i prosiłam, żeby czytali dalej… Podczas bezsennych nocy marzyłam o tym, żeby nie być sobą. Być jak inne dzieci, które się wszystkim tak bardzo nie przejmują i nie stresują. Bawią się beztrosko w dzień i gdy są zmęczone śpią spokojnie w nocy. Zazdrościłam mojej siostrze, która mogła zasnąć gdzie po popadnie. W każdej sytuacji i w każdym miejscu. Ja nie mogłam.\nMoja wrażliwość dotyczyła również jedzenia. Nie mogłam wielu rzeczy jeść. Ciągle bolał mnie brzuch, miałam wzdęcia i gazy. Nikt w latach 80-tych nie robił testów alergicznych, nie mówiło się też o nietolerancjach pokarmowych. Moja dieta z dzieciństwa opierała się głównie na kanapkach, mięsie, jogurcie i mleku z płatkami. Teraz już wiem, że miałam nietolerancję laktozy i glutenu. Moi rodzice, wg swojej najlepszej wiedzy, dawali mi takie jedzenie, które wg nich było wtedy dobre. Nie byli świadomi, że ono mi szkodzi.\nW pewnym momencie wpadłam na genialny pomysł. Zaczęłam ukrywać swoją wrażliwość pod maską, starałam się być stonowana i beznamiętna. Nawet zaczęło mi to sprawiało przyjemność. Zamrażanie ciała i emocji. Przez chwilę czułam ulgę. Odcinałam się od życia, uciekałam w książki i samotność. Czułam się dobrze w ciszy, kiedy dochodziło do mnie mało dźwięków. Wtedy mogłam lepiej spać. Uwielbiałam czytać powieści o magii i fantastyce. Wtedy stawałam się kimś innym i przenosiłam się w inny świat. Bezpieczniejszy, łagodniejszy, piękniejszy.\nJedynie w tańcu w pełni wyrażałam siebie. Stawałam się lekka, zapominałam o bólu i o moich problemach. Zauważyłam, że wtedy moja wrażliwość bardzo się przydawała. Potrafiłam w łatwy sposób interpretować muzykę i tańcem przekazywać to, co czuję. Odkryłam w sobie wielki talent. Bardzo łatwo udawało mi się zapamiętywać skomplikowane choreografie. Na studiach dostałam się do prestiżowej grupy choreograficznej jednej z najlepszych szkół salsy w Warszawie. Zaczęły się intensywne treningi, występy. Oprócz nauki i pracy, po południu chodziłam do szkoły tańca, a wieczorami na imprezy. To był intensywny czas. Dużo spotkań, tańca, ruchu, alkoholu….\nMoje ciało zaczęło niedomagać. Było bardzo wyczerpane i przestymulowane. Dodatkowo nie mogłam spać i mój organizm nie mógł się regenerować. Zaczęły się poważne bóle w kolanach, kręgosłupie i biodrach. Coraz trudniej było mi tańczyć na treningach. Zaczęłam brać środki przeciwbólowe i stosować różne maści. Niestety ból był tak wielki, że musiałam zwiększać dawki. Pamiętam, jak zbliżał się termin największego festiwalu salsowego w Polsce, na którym miałam wystąpić. Nie chciałam zrezygnować z tego i dosłownie gwałciłam moje ciało, że tańczyło więcej i intensywniej. Udało się. Zatańczyłam na wielkiej gali, wśród tancerzy z całego świata, w blasku reflektorów. Nikt jednak nie widział tego, jak wieczorem płakałam z bólu…\nNa drugi dzień pojechałam do lekarza i dostałam skierowanie na operację w trybie pilnym. Okazało się, że to nie była zwykła kontuzja. To była ciężka choroba. „Ma Pani martwicę jałową kości. Jest to choroba autoimmunologiczna. Jak na razie medycyna nie zna na to lekarstwa. Niech Pani zapomni o jakimkolwiek tańcu, nie wiadomo, czy będzie Pani chodzić.” – tak brzmiała diagnoza ordynatora oddziału ortopedii. Był październik 2008 r.\nOkres po operacji wspominam jako czarną dziurę. Cały świat mi się zawalił. Pojawiła się depresja. Co ja teraz będę robić? Dlaczego mnie to spotkało? Czy wyjdę z tego? Zaczęłam szukać pomocy wszędzie. Pojechałam do Ewy Foley na mój pierwszy detoks i zakochałam się w nim od pierwszego wejrzenia. Było to program holistycznego oczyszczania nie tylko ciała, ale również emocji, umysłu i ducha. Odkryłam wtedy, że najwięcej toksyn miałam w swoim umyśle. Zaczęłam mozolną pracę nad oczyszczeniem swoich myśli. Potem trafiłam na kurs Sztuki Oddechu Fundacji Art of Living. Zaczęłam regularnie ćwiczyć jogę, stosować techniki oddechowe i medytację. Przeszłam na wegetarianizm i całkowicie zmieniłam mój styl życia. Zaczęłam studiować psychodietetykę i zależności między stanem umysłu, a zdrowiem.\nOd tamtej pory przeszłam bardzo długą drogę. Od nienawiści do swojego ciała, po jego ukochanie i zaakceptowanie. Była to podróż pełna zakrętów, pułapek i przepaści. Zaczęłam postrzegać moją wrażliwość jako wielki DAR. Odkryłam, że dzięki niej mam ponad przeciętnie rozwiniętą intuicję. Potrafię z empatią reagować na innych i im pomagać. Tworzę bardziej wartościowe relacje z innymi ludźmi. Łatwiej mi pracować z ludźmi na warsztatach i detoksach, które prowadzę. Zajęłam się psychodietetyką i pomocą innym w dochodzeniu do zdrowia i radzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania. Moja wrażliwość okazała się nieoceniona w zrozumieniu bólu drugiej osoby i w dostosowaniu odpowiedniej terapii. A co z tańcem? Wróciłam na parkiet po kilku latach zdrowsza i szczęśliwsza!\nW powrocie do zdrowia dieta i zmiana stylu życia są bardzo ważne. Są to jednak warunki konieczne, lecz nie wystarczające. Brakuje jeszcze jednego, najważniejszego czynnika. Jedynym uniwersalnym lekarstwem jest BEZWARUNKOWA MIŁOŚĆ DO SAMEGO SIEBIE. Zaakceptowanie siebie w pełni, takim, jakim się jest. Ze swoją wrażliwością. Ze swoimi słabościami. POJEDNAJ SIĘ ZE SOBĄ JUŻ DZIŚ. To jest najlepsza profilaktyka wszelkich chorób!\nPolecam wyśmienity wykład dr Brené Brown na konferencji TED – „O wrażliwości”. Można go obejrzeć z polskimi napisami.\nPoradnik Psychodietetyka cz. 6 jest fragmentem mojej książki "Poradnik Psychodietetyka. Odżywianie dla dobrego samopoczucia, szczupłej sylwetki i zdrowia", która ukaże się pod koniec tego roku.\nAutor: Katarzyna Gwiazdowska o 03:49 Brak komentarzy:\nPoradnik Psychodietetyka cz. 5 - Smakosze i Głodomory\nWyobraźmy sobie taką sytuację. Żona gotuje kolację dla całej rodziny. Ostatnio wpadła na pomysł nowego przepisu i chce go dziś wypróbować. To, co gotuje zaczyna coraz bardziej przypominać dzieło sztuki. Dużo kolorów, smaków i aromatów. Zapach roznosi się po całym domu. Chce zdążyć zanim mąż wróci z pracy, a dzieci ze szkoły. Warzywa jeszcze się dogotowują, ryż też potrzebuje jeszcze chwili, więc przygotowuje stół. W tym momencie słyszy zamek w drzwiach.\n- Cześć Kochanie, już jestem! O, co tak pięknie pachnie?\n- Cześć! Właśnie kończę przygotowywać kolację.\n- Wow, ale pięęęknie wygląda. Mogę spróbować?\n- Poczekaj chwilę za jakieś 15 min. będzie wszystko gotowe.\n- Ale ja tylko coś skubnę. Umieram z głodu. Mogę trochę?\n- Jak już musisz…\n- Genialne! O i te warzywka już się przypiekają. To je zdejmę już z patelni… (chrup, chrup), ale pyszne!\nW tym czasie przychodzi syn ze szkoły i od samego progu krzyczy:\n- Mamo jest coś do jedzenia??\nP.S. Podział ról jest przypadkowy. Równie dobrze może być zupełnie odwrotnie. Znam wielu panów, którzy tworzą w kuchni prawdziwe dzieła sztuki!\nSmakosze jak widzą Głodomora, który podjada w czasie gotowania często nie mogą tego zrozumieć.\n- Jak to nie możesz poczekać jeszcze pół godziny?\n- Pół godziny?? Przecież to cała wieczność!\nJak Głodomory czują głód to NAPRAWDĘ są głodne. Od razu stają się poddenerwowane, boli je głowa i nie mogą się na niczym skupić. Dla nich najważniejszą sprawą w tym momencie jest to, żeby szybko napełnić żołądek. Potrawy nie muszą jakoś szczególnie wyglądać. Wychodzą z założenia, że i tak wszystko zmiesza się w żołądku, więc po co spędzać długie godziny w kuchni? Przepisy kulinarne mają być proste i pozwalać szybko coś ugotować.\nSmakosze natomiast uwielbiają celebrować jedzenie. Szczególną radość sprawiają im twórcze chwile w kuchni, podczas których mogą wymyślać różne potrawy i smaki. Mają dość dużą tolerancję na głód. Wolą poczekać, niż zjeść coś szybko i „na stojąco”. Gdy są zapracowani lub zestresowani zdarza im się cały dzień nic nie jeść i dopiero wieczorem zasiąść w domu do stołu, gdzie mogą spokojnie się odprężyć i zjeść ulubione danie. Często też jedzą oczami. Lubią kosztować różne egzotyczne smaki, gotować lub chodzić do restauracji. Potrafią długie godziny spędzać przy stole i biesiadować.\nTakie różnice indywidualne związane są nie tylko z nawykami jedzeniowymi, ale przede wszystkim z konstytucją ciała. Wg Ajurwedy Smakosze to często osoby typu Vata. Obecność żywiołu Powietrza i Eteru (z czego składa się dosza Vata) w ich organizmie pozwala im długo wytrzymać bez jedzenia. Wolą poczekać i zjeść coś dobrego, aniżeli zjeść cokolwiek. Dosza Vata jest odpowiedzialna też za kreatywność, dlatego lubią twórczo wyrażać się w kuchni. Są wrażliwi na piękno i lubią jeść w miłej, spokojnie atmosferze.\nGłodomory to osoby o dużym ogniu trawiennym. Szybko trawią, mają dobry metabolizm i często są głodne. Wg Ajurwedy to typ konstytucji Pitta. Na tą doszę składają się żywioły ognia i wody – dzięki nim te osoby są dynamiczne i przebojowe. Duży ogień może wywołać u nich niecierpliwość i chęć załatwienia spraw szybko i natychmiast. Wtedy wolą coś zamówić w ulubionej knajpce niż stać długie godziny w kuchni i gotować. W domu częściej są praktycznymi kucharzami, aniżeli artystami.\nPokusy jedzeniowe – jak sobie z nimi radzić?\nJeżeli chcemy schudnąć i zdrowiej się odżywiać warto zwrócić uwagę na pokusy, które będą stały na naszej drodze. I jak pewnie się spodziewacie na inne pokusy będą wystawieni Smakosze, a na inne Głodomory.\nSmakosze jedzą oczami. Często tracą kontrolę nad jedzeniem w sytuacji, gdy dostęp do smacznych, pięknie wyglądających potraw jest nieograniczony np. u cioci na imieninach lub na wczasach all-inclusive, gdzie szwedzki stół jest suto zastawiony. Takie osoby chcą wszystkiego spróbować i w konsekwencji jedzą o wiele za dużo. Tracą też silną wolę przechodząc obok wystawy cukierni, piekarni czy kafejki. Często nie mogą się oprzeć pięknie udekorowanym ciastkom, JAK JUŻ JE ZOBACZĄ. I nieważne jak bardzo sobie obiecywały, że będą unikać cukru. Jak już przepyszne ciastko znalazło się w ich polu widzenia to koniec!\nRozwiązaniem dla tych osób może być zjedzenie posiłku w domu zanim pójdą na dużą, kulinarną imprezę. Na samym przyjęciu dobrze się też sprawdza korzystanie z małych talerzyków, gdzie nakładamy sobie mniejsze ilości potraw. Gdy jemy powoli, jemy mniej. Sygnał z żołądka potrzebuje ok. 20 min, żeby dotrzeć do ośrodka sytości w mózgu. Tak więc lepiej jest gdy żujemy powoli i delektowanie się każdą potrawą. Jeżeli lubimy gotować, to możemy twórczo wyrażać się w kuchni. Przygotowywanie posiłków w domu ma tą zaletę, że możemy zjeść mniej i zdrowiej. Dodatkowo skorzysta też z tego cała ich rodzina!\nU Głodomorów sytuacja wygląda trochę inaczej. Nie są tak wrażliwi na zewnętrzne bodźce, jak na wewnętrzne odczucia z ciała, a konkretnie z żołądka. W sytuacji gdy są głodni i chcą szybko coś zjeść, zdarza się, że zjadają cokolwiek (fastfoody, ciastka, batoniki itp.). Często też jedzą szybko, na stojąco, w tak zwanym biegu. Zapominają dobrze żuć i mają problemy z niestrawnością, zgagą lub nadkwasotą żołądka. Głodomorom zdarza się też jedzenie „na zapas”. Uczucie głodu może być dla nich tak nieprzyjemne, że wolą zjeść ZANIM je poczują. W konsekwencji rozpychają sobie żołądki i są jeszcze bardziej głodni. W skrajnych przypadkach dochodzi do tego, że są cały dzień w „ciągu jedzeniowym”. Ciągle coś chrupią, podjadają i żują.\nTrzeba dać żołądkowi odpocząć i nie jeść zanim poprzedni posiłek nie został strawiony. Z drugiej strony, zbyt duże przerwy pomiędzy posiłkami powodują „wilczy głód” i wtedy rzucenie się na lodówkę gwarantowane. Rozwiązaniem dla takich osób, jest regularne jedzenie małych posiłków, najlepiej co trzy, cztery godziny. Dobrą wskazówką dla Głodomorów jest to, aby miały przy sobie zdrowe, lekkostrawne przekąski. Mogą je nosić w torebce lub mieć „na wszelki wypadek” w samochodzie lub w domu. Wtedy jak napadnie ich głód mniejsze jest prawdopodobieństwo zjedzenia fast fooda lub słodyczy. Jak mieszkamy w mieście to warto sobie zrobić mapę dobrych knajpek, gdzie można zjeść pełnowartościowy obiad pomiędzy spotkaniami w pracy. Między godziną 12 a 14 ogień trawienny jest największy, tak więc dla Głodomorów obiad jest najważniejszym z posiłków.\nSamoświadomość jakim jestem typem jedzeniowym może pomóc nam zrozumieć siebie, swoje potrzeby i zachowania. Lepiej też jesteśmy przygotowani na różne sytuacje, gdzie nasza silna wola jest wystawiana na próbę. Zrozumienie różnic indywidualnych pomaga też w relacjach z bliskimi. Żona nie będzie się tak denerwowała, jak Mąż skubnie trochę sałatki przed podaniem dania głównego i odwrotnie.\nPamiętam moment jak odkryłam, że jestem Głodomorem. Wcześniej miałam duże poczucie winy i wstydu, że ciągle coś chrupię i podjadam podczas gdy moi znajomi cały dzień mogli wytrzymać bez jedzenia. Teraz mam więcej akceptacji dla samej siebie. Wiem, że będę głodna za jakiś czas, więc noszę sobie w torebce różne bakalie i śmiało przychodzę do znajomych ze swoim jedzeniem. Jestem też lepiej przygotowana na sytuacje pokusy i coraz łatwiej mi wytrwać w moich postanowieniach jedzeniowych. Z wyjątkiem kawy..... Ale to już historia na następny artykuł:-).\nPoradnik Psychodietetyka cz. 5 jest fragmentem mojej książki "Poradnik Psychodietetyka. Odżywianie dla dobrego samopoczucia, szczupłej sylwetki i zdrowia", która ukaże się pod koniec tego roku..\nAutor: Katarzyna Gwiazdowska o 06:13 Brak komentarzy:\nPoradnik Psychodietetyka cz. 4 - Wewnętrzne dziecko - sabotażysta czy sojusznik?\nDziś ciąg dalszy opowieści o naszych głosach w głowie. Nie chodzi tu o analizę umysłu osoby chorej na schizofrenię. Wręcz przeciwnie chodzi o całkiem zdrowe osoby! Każdy z nas słyszy takie głosy. Niektórzy z nas są ich świadomi i potrafią z nimi pracować (np. kiedy trzeba puszczać je mimo uszu). Inni zupełnie nieświadomie są pod ich pełną kontrolą. Co w takim razie mogą zrobić?\nCzęsto nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo nasze przyzwyczajenia jedzeniowe związane są z emocjami. Lody mogą kojarzyć nam się z wakacjami spędzanymi w dzieciństwie nad jeziorem. Wywołują u nas radość i poczucie beztroski. Ciasto drożdżowe z kruszonką oprócz przyjemności może powodować, że czujemy się bezpiecznie. Tak jak 20 lat temu kiedy chodziliśmy do babci na niedzielny obiad i na deser dostawaliśmy to ciasto. A pączki z dziurką przywołują wspomnienia z podstawówki. Kiedy uciekaliśmy z lekcji i pełni podekscytowania pałaszowaliśmy pączki w szkolnym sklepiku.\nTe skojarzenia są podświadome i wywołują emocje w ułamku sekundy, gdy tylko poczujemy zapach ciasta lub weźmiemy jego pierwszy gryz. Dlatego tak trudno jest się od nich uwolnić. Są przechowywane w pierwotnych strukturach mózgu (hipokampie i ciele migdałowatym). Aktywują się szczególnie wtedy, gdy jesteśmy w stresie lub w sytuacji kryzysowej. Nasze wewnętrzne dziecko pragnie znowu poczuć się dobrze i bezpiecznie. Tak jak u babci na obiedzie. I wcale go nie obchodzi czy coś jest zdrowe czy nie.\nJeżeli radykalnie zmieniamy naszą kuchnię i przy tym jesteśmy dla siebie bardzo surowi to mamy gwarantowany bunt na pokładzie. Nasze wewnętrzne dziecko będzie sabotować wszystkie nasze wysiłki zdążające do zmiany stylu życia na bardziej zdrowy. Bo po co coś zmieniać, jeśli było tak fajnie?\n- Jabłko zamiast szarlotki? – O nie, chyba żartujesz. Uwielbiam szarlotkę i właśnie, że będę ją jeść. Co mnie obchodzi, że jest mniej zdrowa niż jabłko!\nI wersja bardziej łagodna, gdy przebiegłe dziecko zaczyna używać słów dorosłego, aby nas zmylić:\n- Przecież w szarlotce są jabłka, to przecież prawie to samo. Wartości odżywcze są podobne. A jak sobie podgrzeję i zjem ją na ciepło, to jakbym jadł upieczone jabłko, no nie?\n- Jak to? Zamiast lodów czekoladowych brokuły? Brrrrr….\nI cóż, trudno, żeby brokuły wygrały z lodami czekoladowymi. Raczej nie ma szans… . Trzeba obrać zupełnie inną strategię: PRZENIEŚĆ UWAGĘ NA COŚ INNEGO.\nJak pracuję z osobami, które są otyłe lub mają kłopot z kompulsywnym objadaniem się jedzenie wymieniają jako jedną z głównych przyjemności w życiu. Kiedy pytam ich co jeszcze sprawia im przyjemność to mają trudność, żeby cokolwiek powiedzieć. Okazuje się, że w ciągu wielu lat powoli rezygnowały ze swoich hobby, marzeń, pasji na rzecz pracy i obowiązków. Ich wewnętrzne dziecko jest całkowicie wygłodzone, a jedyną przyjemnością dla niego jest kawałek czekolady lub lody w pucharku. A CO SIĘ STAŁO Z JAZDĄ KONNĄ? TAŃCEM, KTÓRY TAK KIEDYŚ LUBIŁY? ZE ŚPIEWEM??\nNasze wewnętrzne dziecko chce się wyrażać kreatywnie, z humorem, niezbyt poważnie… lubi też przyjemności. I nie zawsze muszą to być przyjemności związane z jedzeniem. Może to być obserwowanie zachodu słońca, czy też podróż rowerem w nieznane dotąd rejony lasu. Jeżeli będzie odprężone i radosne, to mniejsze prawdopodobieństwo, że poprosi o lody czekoladowe. PO PROSTU O NICH ZAPOMNI, bawiąc się świetnie na spacerze z psem.\nWróćmy jeszcze na chwilę do zdrowego odżywiania. Kiedy dostarczamy sobie pozytywnych doświadczeń związanych ze zdrowym jedzeniem w naszym mózgu stworzą się nowe połączenia neuronowe. Przypomina to wydeptanie ścieżki na łące. Gdy chodzimy nową trasą, a spacerując po niej podskakujemy z radości i nucimy pod nosem miłe piosenki (pamiętajmy o pozytywnych emocjach!) to stara, nieuczęszczana ścieżka zacznie zarastać. Tak się też dzieje z naszymi niezdrowymi, nawykami z dzieciństwa. Zaczynają blednąć, rzadziej się odpalają w sytuacjach stresu czy kryzysu. Pamiętajmy, że TO, NA CZYM SKUPIAMY UWAGĘ SIĘ WZMACNIA.\nJeśli w całym tym procesie zmian będziemy DBAĆ O NASZE WEWNĘTRZNE DZIECKO i zapewniać mu wiele przyjemności - innych niż jedzenie – to stanie się naszym sojusznikiem. I jest duża szansa, że polubi twórcze chwile w kuchni! No bo ile można jeść schabowego z ziemniakami??\nPoradnik Psychodietetyka cz. 4 jest fragmentem mojej książki "Poradnik Psychodietetyka. Odżywianie dla dobrego samopoczucia, szczupłej sylwetki i zdrowia", która ukaże się pod koniec tego roku.\nAutor: Katarzyna Gwiazdowska o 03:25 Brak komentarzy:\nPoradnik Psychodietetyka cz. 3 - Jak okiełznać wewnętrznego krytyka?\nZmiana stylu życia jest jak przeprowadzka do innego miasta. W nowym miejscu trzeba się zaaklimatyzować, poznać otoczenie, zobaczyć gdzie jest najbliższy sklep, przestanek i poczta. Trochę zajmuje to czasu i na początku wymaga wysiłku. Zdarza nam się też tęsknić do poprzedniego miejsca, gdzie wszystko było znajome, łatwe do znalezienia. Mieliśmy swoje ulubione miejsca wypoczynku, zabawy i pracy. Tak jest ze zmianą stylu życia. Trochę czasu musi minąć zanim nauczymy się gotować w nowy, zdrowszy sposób. Pewnie kilka pierwszych potraw przypalimy albo będą tak niedobre, że nasi znajomi będę pukać się w czoło „I ty chcesz to zjeść? Niezła papkaJ!”.\nW całym tym procesie zmiany (a u niektórych wręcz wywrotowej rewolucji) warto być dla siebie łagodnym i wyrozumiałym. Nie poddawać się po kilku pierwszych próbach. Wytrwać mimo, że czasem się nie chce lub na początku nic się nie udaje. Swojego Wewnętrznego Krytyka zaś należy wysłać na wakacje. Nie będzie to łatwe, gdyż Krytyk będzie chciał wtrącać swoje trzy grosze:\n- A nie mówiłem? Zdrowe jedzenie jest obrzydliwe, poza tym Ty się nigdy nie nauczysz smacznie gotować!\nMoże też nas demotywować:\n- Nie uda Ci się schudnąć. Tyle razu próbowałeś już różnych diet i nic z tego! Masz słabą wolę, nigdy nic do końca nie doprowadziłeś. Nie warto w ogóle zaczynać!\nLub, jak ja to nazywam, równać nas z błotem:\n- Jesteś beznadziejny! Zdrowo się odżywiasz przez cały dzień, a potem wracasz do domu i co? objadasz się słodyczami. To naprawdę żałosne!\nWewnętrzny Krytyk zna nasze czułe punkty i zazwyczaj w nie uderza. Jeśli słuchaliśmy go przez całe życie, zaczęliśmy wierzyć w jego słowa i uznawać je za prawdę absolutną. Dla wielu osób, wielkim okryciem jest to, że słowa „Jestem beznadziejny” mogą traktować TYLKO jako niewspierające przekonanie na swój temat. A przekonanie, bardziej niż prawdą absolutną, można zmienić.\nTak więc jak tylko usłyszysz ten głos, podziękuj mu za jego opinię i… RÓB SWOJE! Jesteś czymś więcej niż Twoje myśli i nie pozwól im mieć nad Tobą kontrolę. Jeżeli świadomie podjąłeś decyzję o zmianie swojego stylu życia na zdrowy to, bez względu na to, jakie myśli będą Ci się pojawiać w trakcie tego procesu, BĄDŹ WIERNY SWOJEJ DECYZJI.\nJeżeli bym Cię zapytała czy jutro wystartujesz w maratonie, to pewnie byś powiedział/a, że nie dasz rady, że nie masz kondycji lub nie jesteś gotowy. Natomiast, jeśli byś się dowiedział, że taki maraton jest za rok i masz całe 12 miesięcy, aby dobrze się przygotować? oraz że jeśli przebiegniesz go, to jest bardzo duża szansa, że schudniesz, będziesz zdrowszy i szczęśliwszy. Zgodziłbyś się? Cały rok to mnóstwo czasu, aby potrenować! Tak samo możesz potraktować zmianę swojego stylu życia/ chudnięcia/ oczyszczania organizmu – jako PROJEKT DŁUGOFALOWY. I jak w każdym projekcie jest faza początkowa (przygotowanie), faza właściwa (praca) i faza końcowa (świętowanie sukcesu).\nDla mnie zdrowy styl życia jest projektem na całe życie. SZCZUPŁA SYLWETKA, ZDROWY ORGANIZM SĄ MIŁYMI EFEKTAMI UBOCZNYMI. Do tego Cię zachęcam. Tutaj SAMA DROGA JEST CELEM. Oznacza to, że nie czekamy na upragniony efekt – schudnąć 30 kg – i wtedy możemy być szczęśliwi. Już sama droga do tego celu może nam sprawiać wiele radości. Próbowanie wielu potraw, twórcze chwile w kuchni, chodzenie na fitness lub na basen, spacery w parku z psem, siedzenie na poduszce do medytacji i wsłuchiwanie się w swój oddech. Praktykowanie uważności w każdym momencie pozwala przeżywać życie w pełni. Jeżeli jemy świadomie i uważnie, to jemy mniej. Dbamy bardziej o to, co wkładamy do ust. Śmieciowe jedzenie zastępujemy bardziej wartościowym posiłkiem. A wewnętrzny krytyk? Ma coraz mniej do gadania. Przestajemy go słuchać i w konsekwencji jego głos cichnie, a po jakimś czasie zamienia się w delikatny szum. Tak jak radio, które gdzieś gra w tle, ale go już nie słychać.\nŻyczę Ci radosnej przygody na drodze zdrowego stylu życia!!!\nPoradnik Psychodietetyka cz. 3 jest fragmentem mojej książki "Poradnik Psychodietetyka. Odżywianie dla dobrego samopoczucia, szczupłej sylwetki i zdrowia", która ukaże się pod koniec tego roku.\nAutor: Katarzyna Gwiazdowska o 05:42 Brak komentarzy:\nPoradnik Psychodietetyka cz. 7 - Zmień swoje przek...\nPoradnik Psychodietetyka cz. 6 - Niezwykła wrażliw...\nPoradnik Psychodietetyka cz. 5 - Smakosze i Głodom...\nPoradnik Psychodietetyka cz. 4 - Wewnętrzne dzieck...\nPoradnik Psychodietetyka cz. 3 - Jak okiełznać wew...


STEFANIK, Miejsce Piastowe, STEFANIK - cięcie wodą, cięcie strumieniem wodnym, balustrady nierdzewne, balustrady nierdzewne Podkarpacie, cięcie wodą Podkarpacie, spawanie TIG Podkarpacie, spawanie - Branżowy Katalog Firm podkarpacia, podkarpacie, podkarpackie, rzeszów\nSTEFANIK - cięcie wodą, cięcie strumieniem wodnym, balustrady nierdzewne\nZygmunt Stefanik - Właściciel, 603 758 912\nArtur Stefanik - CIECIE WODĄ, 697 903 702\nCięcie wodą, cięcie cnc\nMamy przyjemność zaprezentować Państwu nową, kompletną maszynę do cięcia strumieniem wodnym WATERJET. Jakość cięcia maszyną DARDI nie ustępuje w niczym jakości cięcia maszyn 2 krotnie droższych jakie dostępne są na naszym rynku. Kluczowe elementy maszyny, mające wpływ na precyzję i jakość cięcia są importowane od najlepszych światowych producentów.\nstal konstrukcyjna, węglowa, kwasoodporna, narzędziowa, nierdzewna, stopowa, ocynkowana, chromowana\nszkło zwykłe, zbrojone, pancerne\ndrewno i materiały drewnopodobne np. MDF\ntworzywa sztuczne, polimery np. guma, poliuretan, poliamid, glastherm, plastik, pcv, plexiglas, kevlar, teflon, włókno węglowe (karbon) itp.\noś X: 2000 mm\noś Z: 150 mm\nPodstawową zaletą cięcia strumieniem wodnym pod wysokim ciśnieniem jestbardzo niska temperatura obróbki materiału oraz wysoka dokładność krawędzi cięcia.W przeciwieństwie do technologii laserowej lub plazmowej,na krawędzi cięcia nie powstają zadziory, które trzeba dodatkowo obrabiać,a sam materiał nie zmienia się pod wpływem wysokiej temperatury,nacisków mechanicznych czy oddziaływań chemicznych. Technologia ta,dzięki krótkiemu procesowi przygotowania produkcji oraz oprogramowaniuCNC równie dobrze sprawdza się podczas produkcji jednostkowej jak i seryjnej.\ncięcie wodą (dowolny materiał)\nprace ślusarskie i spawalnicze metodą TIG i MIG\nFirma STEFANIK to prężnie rozwijająca się firma działająca na rynku od 1990 roku. Oferujemy szeroki wachlarz usług - odlewy aluminiowe, usługi cięcia wodą i spawalnicze metodą MIG i TIG.\nZasięg działania firmy obejmuje teren całej Polski oraz Słowację.\nRealizujemy indywidualne zamówienia. Oferujemy krótkie terminy realizacji oraz konkurencyjne ceny.\nJesteśmy do Państwa dyspozycji od poniedziałku do piątku w godzinach 7.00-15.00 oraz w soboty od godziny 8.00 do 12.00.


09 Sie 2011, 20:06\nbarol91 napisał(a): No tak tylko że większość takich Golfów będzie już po poważnych wypadkach a takie Fiaty można łatwo dorwać w db stanie i które nie miały wypadku.\nPrzy kupnie używanego pojazdu trzeba oglądać, oglądać i jeszcze raz oglądać--> bo największą usterką używanego samochodu byli jego poprzedni właściciele....\n09 Sie 2011, 20:10\n09 Sie 2011, 20:11\n09 Sie 2011, 21:04\nNie kosztuje tylko tyle się marzy sprzedającemu...\na zawsze po oględzinach można wyskoczyć z jakąś propozycją to nie supermarket i ceny można negocjować mam nadzieje.\nSam rozglądam sie za autem dla syna w tych pieniądzach.\nPrzeglądam i te Fiaty i jakos mnie nie przekonują, blacha cienka jak z puszek po piwie by to zrobili, ale na Szmeklcwagenach blacha gruba to i z jakąś korozją można powalczyć te silniki 1.8 bezkolizyjne z metalowymi kolektorami -> do gazu bezproblemowe nawet z najtańszymi instalacjami nie bylo problemu, części za grosze tylko dobry egzemplarz znaleźć trzeba więc na najtańsze nie ma co patrzeć bo pewnie padaczki, najdroższe to pewnie fantazje właścicieli więc wybierać trzeba ze środka i negocjować;)\nZ diesla to nie wydaje mi się aby nawet za 10kPLN można było by coś wybrać co zimę przejeździ bezproblemowo...\n09 Sie 2011, 21:43\n10 Sie 2011, 06:53\nBo przy takich pieniądzach liczy sie stan auta a nie konkretna marka\n10 Sie 2011, 19:13\nZatem proponuje zebyscie podawali tutaj swoje propozycje\n10 Sie 2011, 19:21\n10 Sie 2011, 19:45\n10 Sie 2011, 21:30\nWitam, sam stoję przed podobnym wyborem co autor tematu. Mam jednak to szczęście, że muszę jeszcze trochę poczekać na fundusze, ale zaczynam się powoli interesować. Przeglądałem forum i znalazłem dwa auta które mi całkiem odpowiadają tj. Fiat Bravo i Punto. Zastanawiam się tylko jak wygląda kwestia spalania ww autek. Przykładowo taki bravo ile będzie palił [link wygasł] ? Często przewijały się te dwa samochodu w tanich ekonomicznych samochodach.\nZnalazłem jeszcze taką stronę nt. spalania, ale ile w tym prawdy to chyba nikt nie wiem\n12 Sie 2011, 17:25\nprzemo.d napisał(a): ...Z diesla to nie wydaje mi się aby nawet za 10kPLN można było by coś wybrać co zimę przejeździ bezproblemowo...\nzebys sie nie zdziwil. przy swojej X nie mialem jakichkolwiek problemow z odpalaniem zima, nawet po nockach -25 st. (xantia nocuje pod chmurka). a wystawilem ja dobrze ponizej 10k.\ndiesel potrzebuje dzialajacych swiec, zimowego paliwa i aku ktory da rade dobrze zakrecic. i bedzie jezdzil. podstawa to odpowiednio zadbac o auto PRZED zima (czyli wymiana filtrow, sprawdzenie swiec i aku). jak nie przygotujesz auta do mrozow to nie tylko diesel nie odpali ale i Pb. A znalezienie diesla dobrze tanszego niz 10k nie jest jakims strasznym problemem. Dzialajacego diesla\nTagi: auto, lpg, allegro, samochód, silnik, części, diesel, Fiat, Ford, ekonomiczny, rdza, Opel, koło, awaryjne, kupno samochodu, spalanie, sprzedam, stan, ocynk, Fiat Bravo\n37,00 PLN Platynowa - podwójna platyna double platinium świeca zapłonowa lexus ls460 ls600 marki Autolite 150,99 PLN Klucz do kół YATO YT-0803 z grzechotką 17 x 19 x 21 x 23 mm + DARMOWY TRANSPORT! od 189,00 PLN KLUCZ DYNAMOMETRYCZNY 1/2'''' 42-210NM, YT-0760\nDoświadczalny samochód autonomiczny LexusaPo torze testowym amerykańskiego Toyota Research Institute (TRI) jeździ biały Lexus LS 600hL z kamerami na dachu. Obecność licznych czujników nie dziwi – to w końcu samochód doświadczalny. Pewną konfuzję może za to wzbudzić ...Będą Lexusy plug-in - to już potwierdzoneDziennikarze brytyjskiego magazynu motoryzacyjnego Fleetworld uzyskali oficjalne potwierdzenie, że Lexus wprowadzi na rynek samochody hybrydowe plug-in, umożliwiające ładowanie akumulatorów z sieci. Firma prowadzi też prace ...Fiat 500 N, 1958 rokFiat 500 Nuova potrafił połączyć technikę z emocjami i pozostawił niezatarty ślad, stając się ikoną, która przetrwała dziesiątki lat: produkowany w latach 1957-1975 w prawie 3,9 milionach sztuk, pozostał symbolem masowej ...


Wielka Izba Szlachty Hasselandzkiej\nCzw, 27 Sty 2022, 03:43:22\nAutor Wątek: Wielka Izba Szlachty Hasselandzkiej (Przeczytany 2025 razy)\n« dnia: Pią, 15 Gru 2017, 19:56:34 »\nProponuję stworzenie specjalnej strony, może podstwony http://hasseland.eu/ - Wielkę Izba Szlachty Hasselandzkiej, gdzie byłyby umieszczone informacje o całej szlachcie i arystokracji Królestwa.\nDziś mamy sytuację, że nie bardzo wiemy kto ma jaki tytuł. Nie ma żadnego spisu. I - ważne! - tytułów się nie traci razem z obywatelstwiem. Tytułu można się zrzec lub może zostac odebrany oddzielnym postanowieniem królewskim. Mamy więc i takich arystokratów nawet, którzy o tym dawno zapomnieli...\nLiczę na pomoc i wsparcie!\nOdp: Wielka Izba Szlachty Hasselandzkiej\n« Odpowiedź #1 dnia: Sob, 16 Gru 2017, 08:45:40 »\nJestem za, co za moim przykładem zostałem baronem w Niderlandach, ale nikt nie chce tego traktować poważnie, przez fakt upadłości tego królestwa\n« Odpowiedź #2 dnia: Sob, 16 Gru 2017, 11:52:50 »\nW sumie pomysł dobry. Na początek jednak proponuję, aby taką listę sporządzić na forum, a później będzie można myśleć nad podstroną.\nCytat: MateuszAdamSartoneskorsi w Sob, 16 Gru 2017, 08:45:40\nCzyli jesteś baronem w tamtym państwie. Jednak już w KH czy RB jesteś zwykłym obywatelem. Możesz sobie w stopce pisać że masz taki tytuł tam. Powyższa lista ma za zadanie przechowywać spis Hasselandzkiej szlachty\n« Odpowiedź #3 dnia: Sob, 16 Gru 2017, 13:14:39 »\nTytuły są następujące (mogę w niektórych wypadkach się mylić):\n0. Król - Piotr Paweł I,\n1. Król-Senior - Eddard Noqtern, Iwan Pietrow, Magdalena I, Magda Hasse (?)\n2. Arcyksiążę - ...,\n3. Książę - Eddard Noqtern,\n4. Diuk - Marek Bajtuś,\n5. Markiz - Piotr Laging,\n6. Hrabia - Sheldon Anszlus Lovelace,\n7. Wicehrabia - Freyton Camirr,\n8. Baron(essa) - Irmina de Vellior y Thorn, Paulus Buddus, Arne von Heintschel\n9. Baronet -\n10. Sir - Józef Sowiński (czy nie było awansu?), Mateusz Adam Sarkonterosi, Naoki Asato, Brandon Noqtern, Kamil Maciejewski.\nCzy Ronon Dex ma tytuł Sira?\nJaki tytuł miał Virtulius?\n« Odpowiedź #4 dnia: Sob, 16 Gru 2017, 18:22:27 »\nMagda Hasse - hmmm jaki ona miała tytuł? Królową była Magdalena I, a nie Magda Hasse. Ja to zbadam...\nVirtulius - zbadam. Ronon - też zbadam.\nJest możliwość uznania otrzymanego zagranicą tytułu poprzez indygenat\nJest to prawo zwyczajowe; wniosek o indygenat można składać do Króla, a efektem może być nadanie tytułu równoważnego lub niższego (albo nie nadanie żadnego).\n« Odpowiedź #5 dnia: Wto, 16 Sty 2018, 15:33:51 »\nWracam do tematu. Jakieś propozycje ws stworzenia Izby?\n« Odpowiedź #6 dnia: Wto, 16 Sty 2018, 15:45:33 »\nCytat: Piotr Pawel I w Sob, 16 Gru 2017, 18:22:27\nMiał WKM zbadać te tytuły? Czy jakieś kroki w tym kierunku zostały poczynione?\n« Odpowiedź #7 dnia: Czw, 18 Sty 2018, 15:46:56 »\nByły poczynione. Na razie bez konkretnego efektu. Ja nie przypominam sobie żadnego tytułu Magdy Hasse, ale z pewnością co najmniej hrabini, a chyba nie księżna. Do czasu ustalenia uważam, że należy ją uznać za markizę.\nVirtulius - wg. mnie hrabia, ale dowodu nie mam.\nRonon - chyba muszę go spytać wprost...\n« Odpowiedź #8 dnia: Czw, 18 Sty 2018, 19:46:44 »\nMoże jako założycielce powinniśmy nadać pośmiertnie Magdzie Hasse tytuł Arcyksiężnej?\n« Odpowiedź #9 dnia: Czw, 18 Sty 2018, 20:58:12 »\nTrudno powiedzieć, czy pośmiertnie - ona gdzieś tam w realu jest, ale pisała do mnie baaaaardzo dawno...\n...ale faktycznie dobry pomysł. Może specjalny tytuł - np. Księżnej Korony Hasselandu?\n« Odpowiedź #10 dnia: Sob, 20 Sty 2018, 11:00:10 »\nZ pewnością choćby honorowe obywatelstwo to według mnie powinność. Aczkolwiek można pomyśleć o specjalnym tytule - jakimś tytule powyżej Arcyksięcia, który nadawałoby się "emerytowanym" najbardziej zasłużonym w historii Hasselandu. Taki tytuł dla legend.\n« Odpowiedź #11 dnia: Sob, 20 Sty 2018, 11:53:22 »\nTylko jaki tytuł wymyśleć...\n« Odpowiedź #12 dnia: Sob, 20 Sty 2018, 12:12:36 »\nMoże właśnie Książę/Księżna Korony (tylko że to tak naprawdę odnosi się do następców tronu), albo Wielki Książę? Może też Książę elektor?\n« Odpowiedź #13 dnia: Nie, 21 Sty 2018, 17:07:16 »\nPoszperam w czeluściach Internetu i coś wymyślę.\n« Odpowiedź #14 dnia: Czw, 15 Lut 2018, 09:58:17 »\nZgadzam się na Księcia/Księżniczkę Korony; u nas nie ma następców tronu, więc może być.\nKto to pomoże zrobić?\n« Odpowiedź #15 dnia: Pon, 19 Lut 2018, 18:48:26 »\n« Odpowiedź #16 dnia: Pon, 19 Lut 2018, 21:54:21 »\n1. Musimy się zastanowić GDZIE takową izbę zrobić - na stronie KH?\n2. Trzeba opracować piękny ale ładny do uzupełniania schemat z podziałem na tytuły.\nPotrzebna pomoc w jednym i drugim.


Nawyk nadmiernego streszczania – Michał Rogowski\n29 kwietnia 2018 21 sierpnia 2018 Michał RogowskiBłędy pisarskie, Warsztat pisarza\nW ostatnim czasie zostałem poproszony przez dwóch autorów opowiadań, o udzielenie opinii i dostarczenie ewentualnych wskazówek dotyczących ich świeżo powstających dzieł.\nW przypadku obu tych opowiadań najbardziej w oczy rzuciła mi się jedna kwestia – błąd, który sam niestety też często popełniam. Chodzi mianowicie o coś, co nazywam nawykiem nadmiernego streszczania.\nO jakim streszczaniu mowa? Podam wam prosty przykład (nie pochodzi on z żadnego ze wspomnianych opowiadań, ale schemat jest zachowany):\nToruk był bardzo starym wojownikiem. Ramiona miał silne od wieloletniego machania mieczem, a brodę całkiem już siwą. O poranku wyszedł przed szałas, usiadł na pieńku i zaczął ostrzyć miecz osełką.\nTe trzy zdania opisują bohatera. Jeśli dobrze się nad nimi zastanowić, to jest to w zasadzie jedyna rzecz, która je łączy. Równie dobrze można by je wypunktować jedno pod drugim.\nCzy tak zapisane opisy wnoszą wiele do tekstu? Czytelnik raczej przeleci po nich wzrokiem, nie przykładając do nich większej uwagi, albo szybko o nich zapomni.\nZdarzyło mi się czytać opowiadania, które zaczynały się właśnie w taki sposób i uwierzcie mi – nie zachęca to ani trochę do dalszej lektury. Taka ‚wyliczanka’ nie ma wielkich szans na wciągnięcie czytelnika w fabułę tekstu.\nJak temu zaradzić? Sprawa jest prosta – starajcie się nie streszczać tak informacji i nie wyliczać ich w ten sposób. Pisząc jakikolwiek opis, czy to bohatera, czy scenerii, czy zbrojnej potyczki, pogody, czegokolwiek – zawsze sprzedawajcie te informacje w nawiązaniu do czegoś. Może to być np. inne wydarzenie, zjawisko, czy osoba.\nZobaczcie dla przykładu, jak można było przedstawić te same informacje, które padły w poprzednim przykładzie, ale w nieco inny sposób:\nToruka zbudziły promienie porannego słońca, wpadające przez szczeliny w ścianach jego szałasu. Jak tylko otworzył oczy, natychmiast sięgnął ręką po leżącą obok posłania broń. Był to stary nawyk, który wyrobił sobie przez wiele lat spędzonych na wojaczce. Gdy tylko jego palce zacisnęły się na chropowatej skórze, w którą owinięta była rękojeść miecza, od razu poczuł się pewniej.\nWyszedł powoli przed szałas i zapobiegawczo rozejrzał się dookoła, ale nie dostrzegł w okolicy niczego niepokojącego. Źle spał tej nocy i prawy bark ciągnął go nieprzyjemnie. Postanowił na próbę machnąć kilka razy mieczem.\nJuż niejeden przeciwnik Toruka miał okazję przekonać się, że ramiona starego woja nic nie straciły ze swej krzepy, mimo że włosy i broda dawno mu posiwiały. Każde straszliwe cięcie jego miecza zdołałoby przepołowić wołu.\nGdy upewnił się już, że bark nie będzie mu nadto wadził podczas bitki, spojrzał krytycznie na ostrze. Wyszczerbiło się nieco podczas poprzedniej potyczki. Usiadł na pieńku i zaczął ostrzyć klingę osełką z takim skupieniem, z jakim kupiec przelicza zawartość swojego mieszka.\nWidzicie różnicę? Teraz przeanalizujmy – oba teksty dają czytelnikowi te same informacje, tylko pierwszy mieści się w trzech zdaniach, a drugi w czterech akapitach 🙂\nOdpowiedzcie sobie sami na pytanie, który sposób prezentowania bohatera przyciągnąłby waszą uwagę podczas czytania książki. Moją zdecydowanie ten drugi.