Korepetycje z chemii Olsztyn - EDUN Korepetycje\nEDUN » Korepetycje z chemii Olsztyn\nKorepetycje z chemii w Olsztynie\nTylko doświadczony korepetytor z chemii pozwoli Ci zrozumieć wszystkie tematy, teorie i wzory. Jeśli szukasz osoby wykwalifikowanej ze stażem w nauczaniu, dla której chemia to pasja – to dobrze trafiłeś.\nNasz korepetytor z chemii w Olsztynie, który prowadzi zajęcia w naszym oddziale EDUN Korepetycje. Jako jeden z niewielu korepetytorów z chemii, nie tylko kocha przedmiot, który wykłada, ale również w sposób zrozumiały potrafi podzielić się swoją wiedzą.\nTo właśnie dzięki temu każdy z naszych uczniów w bardzo krótkim czasie poprawił swoje oceny. Nasze korepetycje z chemii to połączenie praktyki i teorii – po kilku godzinach spędzonych z nami poprawisz stan swojej wiedzy.\nDlaczego właśnie EDUN Olsztyn?\nNasze korepetycje z chemii w Olsztynie zawsze prowadzone są z uwzględnieniem programu szkolnego – u nas nie będziesz uczył się zagadnień, które nie są wymagane w szkole.\nKorepetycje dostosowane są do stanu Twojej wiedzy – z naszych zajęć będziesz wychodził zawsze zadowolony, bez poczucia, że czegoś nie rozumiesz. Adam to korepetytor z chemii, który jak nikt inny, potrafi zbudować przyjazną atmosferę oraz przekazać skutecznie swoją wiedzę uczniom. Nasze korepetycje z chemii Olsztyn prowadzone są indywidualnie lub małych grupach, tylko od Ciebie zależy, na którą formą się zdecydujesz.\nKorepetycje w DUN\nEDUN Korepetycje to szeroki wachlarz możliwości, nasi korepetytorzy skutecznie i zrozumiale przekazują informacje uczniom. Korepetycje z chemii w Olsztynie prowadzimy na różnych poziomach edukacji. Nasza oferta skierowana jest do uczniów:\nChcesz całkowicie za darmo wziąć udział w naszych zajęciach?\nEDUN w Olsztynie został stworzony z myślą o uczniach, wychodząc naprzeciw ich potrzebom proponujemy udział w darmowej, próbnej lekcji z chemii. Dzięki tej możliwości sam sprawdzisz, czemu uważają nas za jedną z najlepszych placówek korepetycyjnych w Polsce.


Katalog grafików - spędź z nami wiosnę!: Strach się bać! - konkurs\nStrach się bać! - konkurs\nWedle obietnicy pojawia się konkurs dla fanów szablonów mrocznych i ciemnych. I choć Halloween dopiero hen, hen przed nami, ja postanowiłam zorganizować go teraz - póki wakacje, póki nie trzeba się uczyć i jakoś specjalnie stawać na głowie, aby opublikować post, a co dopiero szablon zrobić. Jest on dość nietypowy, gdyż będzie dużo wysyłania i... pisania? Co to? Zapewniam, że nie będę od was wymagać żadnych referatów, ale jednak trochę trzeba będzie się wysilić (minimalnie).\nZasady są proste. Tworzymy szablon o tematyce mrocznej; mogą być jakieś postacie z horrorów w nagłówku, ciemna kolorystyka, może jakiś gif, ale to zostawiam wam i waszej kreatywności. Co dalej? Konkurs indywidualny, a więc będzie troszeczkę inaczej niż zwykle. Prace wysyłamy na katalogowy adres mejlowy. W tytule wpisujemy "strach się bać", zaś w treści listu poszczególne informacje: nick, adres bloga graficznego (jeżeli takowy posiadamy) oraz krótki opis pracy (ile zajęło wam jej tworzenie, czego użyliście, co najbardziej wam się w niej podoba itd.). Wyniki opublikowane zostaną pierwszego dnia września wraz z wynikami sond (dwa w jednym), a do 25.08. przyjmujemy wasze szablony. W jury zasiądzie cała redakcja (Monika4451, Latte, Bommie, Natalie i ja, Vero nike), każdy wypowie się na temat danego szablonu. Nagrodą będzie tym razem satysfakcja, ale zapewniam, że wzięcie udziału w konkursie to spora reklama. Myślę więc, że warto :) Jeżeli możecie, umieszczajcie button akcji na swoich blogach, w paskach bocznych, na fanpejdżach. Będę bardzo wdzięczna. Nie chcę, by powtórzyła się sytuacja taka, jak z konkursem "kwiaty, wszędzie kwiaty", kiedy to napłynęły trzy prace, a dziesięciu grafików deklarowało, że je zrobi. Im więcej szablonów, tym większa zabawa i wybór! :)\nTak, jak wspominałam: na szablony czekamy do dwudziestego piątego sierpnia. Mamy więc prawie tydzień na to, by ocenić wasze prace. Wyniki pojawią się w dniu rozpoczęcia roku szkolnego. Mała rada: nie zwlekajcie z wysyłaniem prac, ponieważ wtedy dobrze wiemy, jak to wygląda. Pamięć ludzka jest zawodna! Powodzenia :)\nbleachowa 06 sierpnia, 2014\nKocham robić mroczne szablony ale niestety nie mam jak wziąć udziału w konkursie bo dopiero na 1.09 będę w domu :-(\nMam nadzieje ze jeszcze będzie coś podobnego w np listopadzie jak będzie ten dłuższy weekend :)\nVero nike 06 sierpnia, 2014\nAj, szkoda :( Już przedłużałam termin oddawania prac w "kwiaty, wszędzie kwiaty", a więc i w tym przypadku nic to nie da ;c\nNielivka 06 sierpnia, 2014\nZakasuję rękawy! Świetny pomysł i jeszcze w dodatku moja ulubiona tematyka. Biorę się do pracy! :)\nVero nike 07 sierpnia, 2014\nTo był strzał w dziesiątkę z tym konkursem - tak myślę ;p\nJuż nie mogę doczekać się efektu ;)\nChedey 06 sierpnia, 2014\nCiekawy pomysł ^^ Na pewno wezmę udział i niedługo dodam button ;)\nCieszę się, że ci się podoba ;) Trzymam za słowo! :))\nEwelina Ślęzak 07 sierpnia, 2014\nNazwa została zmieniona na "Świat grafiki" i jeszcze raz dziękuje za przyjęcie do katalogu. :)\nJustyna Andromeda 07 sierpnia, 2014\nVero nike 08 sierpnia, 2014\nBardzo mnie to cieszy *u*\nRockmenowa 08 sierpnia, 2014\nz chęcią WEZMĘ UDZIAŁ .\nSuper! ;) Nie wierzę, że aż tyle osób jest chętnych ;)\nKaty S. 08 sierpnia, 2014\nMożna wysłać dwie prace?\nZaula 08 sierpnia, 2014\nZ przyjemnością się zgłoszę! =)\nDakota 10 sierpnia, 2014\nHm... może też spróbuję coś zrobić :)\nSzkoda, że nie można wygrać kubka...\nNo, ale prace wysłałam. :D\nBreath 13 sierpnia, 2014\nŚwietny pomysł i już wysłałam swoją pracę - chociaż to mój drugi szablon w życiu :x


Złoty w impasie - Blog serwisu kantoronline.pl\nZłoty w impasie\nZłoty traci na koniec tygodnia za sprawą słabnącego względem dolara euro oraz zbliżającego się posiedzenia Rady Polityki Pieniężnej. W czwartek najwięcej nasza waluta straciła do dolara i brytyjskiego funta, które w ciągu dnia były kwotowane odpowiednio: 3,2870 i 5,3650. Ostatecznie na zamknięciu czwartkowej sesji euro kosztowało niecałe 4,18 PLN, dolar 3,28 PLN, Frank szwajcarski 3,46 PLN a funt brytyjski 5,35 PLN.\nWczoraj kurs eurodolara przebił w dół poziom 1,27 i wszystko wskazuje na to, że będzie testował kolejne wsparcie 1,2650 z listopada 2012 roku. Ta siła dolara bierze się z serii bardzo dobrych danych makroekonomicznych z amerykańskiej gospodarki. Środowy odczyt sprzedaży nowych domów na rynku amerykańskim wzrósł w ujęciu miesięcznym o 18 proc., osiągając największą dynamikę wzrostu od ponad 20 lat. Również wczorajsze dane z za oceanu sprzyjały dolarowi. Nieco niższa od prognoz (299 tys.) okazała się liczba zarejestrowanych bezrobotnych: 293 tys. W tym kontekście bardziej realne staje się zaostrzenie przez FED polityki monetarnej nieco wcześniej, niż zostało to zasygnalizowane. Jest to o tyle możliwe, że takie rozwiązanie zyskuje poparcie poza oczywiście „jastrzębimi” członkami FED’u, także tych bardziej umiarkowanych. Oczywiście warunkiem tego są w dalszym ciągu dobre dane makro, zwłaszcza te z rynku pracy. Już teraz widać, ze rynki zaczynają grac pod ten scenariusz, i jeśli nic się w tej kwestii nie zmieni, szanse na dalsze umocnienie dolara są bardzo duże, co odbije się negatywnie na walutach z rynków wschodzących w tym na złotym.\nNa naszym rynku natomiast daje się odczuć nerwowość związaną z oczekiwaniem na październikowe posiedzenie RPP, co również nie sprzyja naszej walucie. Początkowo zakładano, że docelowa skala obniżek stóp wyniesie 75 pb. Coraz częściej pojawiają się jednak informacje, że cięcia mogą być głębsze. Potwierdził to w środę jeden z członków Rady, Andrzej Bratkowskim, którego zdaniem skala cięć w całym cyklu nie powinna być mniejsza niż 100 pb, z perspektywą nawet do 150 pb.\nW piątek na otwarciu obserwujemy próbę odrobienia wczorajszych strat na naszym rynku. Złoty umacnia się lekko do wszystkich głównych walut. Jest to prawdopodobnie wynik realizacji wcześniejszych zysków przez inwestorów. Korekta ta prawdopodobnie, więc nie będzie zbyt głęboka. Dzisiejsze kalendarium makroekonomiczne również nie będzie miało większego znaczenia, wskutek braku ważnych odczytów. Z istotniejszych, warto zwrócić uwagę na wrześniowy odczyt indeksu Uniwersytetu Michigan o godz. 16:00. Wynik wyższy od konsensusu (84,7 pk.) wzmocni prawdopodobnie impuls aprecjacyjny na dolarze.


Plantronics Voyager 3240 | iMagazine\n27/08/2018, 15:04 · Paweł Hać · @pawelhac · 3\nPracując zdalnie, doceniam każdą możliwość uwolnienia się od trzymania słuchawki przy uchu. Nowy Voyager umieszczony w uchu daje swobodę ruchu, a przy tym umożliwia korzystanie z telefonu, nawet jeśli ten jest w kieszeni.\nZestawy słuchawkowe przeznaczone do rozmów, w przeciwieństwie do bezprzewodowych słuchawek stereo, nie należą do szczególnie popularnych. Do smartfonów są dodawane niemal zawsze proste słuchawki z mikrofonem, które większości osób wystarczają do prowadzenia dłuższych konwersacji. Przez to pojedyncze słuchawki Bluetooth stały się sprzętem bardziej wyspecjalizowanym, skierowanym do wąskiej grupy odbiorców, poszukującej narzędzia do pracy. Voyager 3240 to jeden z najbardziej zaawansowanych produktów mobilnych w ofercie Plantronics – oprócz słuchawki w zestawie dostajemy też ładowarkę z wbudowanym akumulatorem, która zwielokrotnia czas działania bez podłączania całości do gniazdka. Słuchawka jest dość duża, choć lekka, bo zrobiono ją z plastiku (ma też gumowe elementy). W uchu trzyma się nawet bez pałąka dzięki wkładce dousznej z wystającym „uchem”, wpasowującym się w małżowinę. Jeśli okaże się ona niewystarczająca, można wymienić ją na inny rozmiar bądź dołożyć bardziej tradycyjny pałąk obejmujący ucho od zewnątrz. Jakość wykonania nie budzi zastrzeżeń: przyciski i przełącznik mają wyraźny skok, elementy są perfekcyjnie spasowane, wkładka douszna charakteryzuje się natomiast dużą sprężystością, dzięki czemu nie uwiera po dłuższym czasie. Ładowarkę zrobiono nieco gorzej, wystający z niej plastikowy uchwyt z zapięciem z ekologicznej skóry sprawia wrażenie delikatnego, a po ściśnięciu boków obudowy czuć, że te lekko się uginają. Tu również użyto gumy i dobrej jakości plastiku dopasowanych kolorem do słuchawki. Kształt ładowarki jest nie do końca przemyślany, ma prostokątny przekrój, a każda ze ścian jest mniej więcej tej samej długości. Przez to trudno schować ją do kieszeni, by nie odstawała – spłaszczenie ładowarki byłby w tym przypadku rozsądnym ruchem.\nKonfiguracja słuchawki jest banalnie prosta, o ile tylko przeczytamy instrukcję. Parowanie wywołujemy przyciskiem na froncie słuchawki, tym, który ukryty jest pod gumą. Początkowo w ogóle nie zdawałem sobie sprawy, że jest tam przycisk, dlatego przetestowałem wszystkie kombinacje z widocznymi guzikami. Oprócz klasycznego parowania przez Bluetooth można też skorzystać z NFC (o ile mamy smartfona, który na to pozwala – iPhone niestety nie jest jednym z nich). Po sparowaniu Voyager jest gotowy do użycia, ale warto poświęcić chwilę na konfigurację za pomocą aplikacji Plantronics HUB. Pozwala ona na zmiany komunikatów głosowych, dzwonka i czujników. Voyager ma bowiem kilka bardzo przydatnych dodatków, takich jak wykrywanie czy słuchawka jest w uchu (można dzięki temu na przykład odebrać rozmowę, po prostu ją zakładając) oraz lokalizowanie jej po zgubieniu (smartfon zapisuje co jakiś czas współrzędne, jeśli jest ona z nim połączona, podczas szukania można też odtworzyć z niej zdalnie dźwięk). W programie można też podejrzeć pozostały czas rozmów, choć nie jest to akurat szczególnie potrzebne – o tym samym jesteśmy informowani głosowo po każdym włączeniu i założeniu słuchawki. Komunikaty to mocna strona Voyagera, bo jest ich tylko tyle, ile potrzeba, a każdy da się też wyłączyć. Oprócz stanu baterii słuchawka informuje też o wyciszonym mikrofonie (tylko podczas rozmów przez komunikator na komputerze), stanie sensorów i parowania oraz poziomie głośności, czyta też nazwy kontaktów, które do nas dzwonią. Nie obsługuje co prawda języka polskiego, ale radzi sobie z nazwiskami w sposób wystarczająco dobry, by je zrozumieć. Jeszcze lepiej jest w drugą stronę, bo połączenia przychodzące da się odbierać i odrzucać, mówiąc odpowiednio „answer” lub „ignore”. Te proste polecenia działają ze stuprocentową skutecznością, tym samym nie trzeba nawet korzystać z przycisków na słuchawce.\nZ Voyagera korzystam głównie w pracy – sparowałem go ze służbowym telefonem oraz z Makiem, na którym prowadzę rozmowy przez Skype’a. Słuchawka obsługuje dwa połączenia jednocześnie, nie musiałem więc przełączać się ręcznie między smartfonem a komputerem. Bateria samej słuchawki wytrzymuje około 5 godzin rozmów, czyli wystarcza na mój dzień pracy (nie rozmawiam zazwyczaj aż tak długo, ponadto podczas czuwania zużycie energii jest dużo mniejsze). Odkładam ją też zawsze do ładowarki, która daje 10 dodatkowych godzin rozmów. Słuchawkę podłącza się do niej za pomocą specjalnego portu, wpięcie jej wymaga jedynie lekkiego naciśnięcia, potwierdzonego cichym kliknięciem. Nie ma szans, by z niego wypadła, nawet jeśli nosimy ją w sugerowany sposób (czyli przypiętą do ubrania lub torby). O stanie baterii obu urządzeń informuje prosty wskaźnik diodowy na ładowarce, aktywowany poprzez przesunięcie palca po obudowie. Ładowarka ma port mini USB, ale taki sam jest też w słuchawce – to całkowicie samodzielne urządzenie, które występuje w sprzedaży również w wersji bez dodatkowego akumulatora. Osobiście wolałbym, by można było nabyć też model bez tego portu, ale o wyższej odporności na wodę, domyślam się jednak, że grupa potencjalnych nabywców takiego produktu byłaby zbyt mała, by opłacało się go tworzyć.\nJuż pierwszego dnia pracy z Voyagerem zauważyłem znaczną poprawę komfortu pracy. Odczuli ją też moi współpracownicy, jakość rozmów stoi bowiem na bardzo wysokim poziomie. Słuchawka ma trzy mikrofony filtrujące hałas otoczenia, a tym samym dostarczające rozmówcy możliwie najczystszy dźwięk. To słychać, szczególnie jeśli w smartfonie nie mamy odpowiednika tej funkcji. Rozmowa i jednoczesne pisanie na komputerze stało się znacznie wygodniejsze, bo nie muszę używać trybu głośnomówiącego. Uwolniłem się też od samego telefonu, pracując w domu – dzięki zasięgowi do 30 metrów mogę zostawić go na biurku, a rozmowę prowadzić w dowolnym miejscu w mieszkaniu. Nie muszę jej zresztą mieć ciągle w uchu ani zostawiać jej w trybie czuwania – włącza się i łączy z telefonem w kilka sekund, zatem spokojnie zdążę odebrać połączenie nawet wtedy, gdy włączę ją dopiero w momencie, gdy ktoś zaczyna dzwonić. Voyager ma dedykowany przycisk asystenta głosowego (obsługuje też Siri), który pozwala sprawdzać kalendarz, pogodę czy przypomnienia bez zerkania na telefon. Przydatne, szczególnie jeśli na co dzień nie korzystacie z Apple Watcha, ale z Siri już tak.\nVoyager jest tym sprzętem, którego nigdy nie planowałem kupować, ale gdy już zacząłem go używać, nie wyobrażam sobie pracy bez niego. W biurze można się jeszcze bez niego obyć, za to przy pracy w terenie bywa niezastąpiony. Długi czas działania i świetne filtrowanie hałasu daje komfort pracy nie tylko mnie, ale i moim współpracownikom, a funkcje takie jak odbieranie głosowe pozwalają w ogóle nie sięgać po telefon, ani nawet do ucha, by wcisnąć przycisk. Ładowarka jest przydatnym elementem zestawu, choć nieco mniej dopracowanym – nie jest ona jednak eksploatowana równie mocno, co słuchawka i być może dlatego producent nie poświęcił jej tyle uwagi.\n#plantronics #Sprzęt #Testy\nKonkurs „Plantronics Voyager Pro” Plantronics Marque M155 White – pomysł na prezent Plantronics Calisto 7200 Sonda Voyager 1 pięć lat temu opuściła Układ Słoneczny Plantronics BackBeat Sense Swissvoice ePure Mobile BH01i


Subcontracting i Subcontracting Meetings - landing page: Subcontracting i Subcontracting Meetings 2019\nSubcontracting i Subcontracting Meetings 2019\nW celu ułatwienia wystawcom i zwiedzającym nawiązania kontaktów organizujemy spotkania kooperacyjne SUBCONTRACTING MEETINGS. Przeszukanie ofert podwykonawstwa i umówienie się na spotkanie z zamawiającymi jest możliwe na platformie internetowej. 30-minutowe osobiste spotkania odbywają się drugiego i trzeciego dnia trwania targów 5-6 czerwca 2019 w godz. 11.00-16.00\nDO WYSTAWIANIA SIĘ na targach zapraszamy firmy, które posiadają wolne moce produkcyjne i oferują usługi z zakresu: obróbki metali, obróbki tworzyw sztucznych, gumy i kompozytów, obróbki drewna, elektroniki, a także firmy świadczące usługi dla przemysłu.\nDO ZWIEDZANIA zapraszamy przede wszystkim duże firmy, które poszukują nowych podwykonawców. Szczególny nacisk kładziemy na pozyskanie zwiedzających z zagranicy.\nSUBCONTRACTING 2019 >>\n>> GALERIA ZDJĘĆ 2018\n>> PODSUMOWANIE EDYCJI 2018


Jak ustawić promocje dla ofert eBay? - Zarządzanie sprzedażą internetową, integracja sklepu z Allego, Amazon, eBay\nJak ustawić promocje dla ofert eBay?\nMożesz ustawiać promocje dla ofert eBay. Promocje mogą być w formie darmowej dostawy, zniżki lub darmowej dostawy i zniżki. Możesz ustawić zniżkę o konkretną sumę lub procentowo.\nPromocje możesz dodawać tylko jeśli masz konto firmowe ze sklepem w eBay.\nJak mogę dodać promocje?\nPromocje możesz dodać w Sellasist lub na swoim koncie eBay. Promocje dodane na koncie eBay zostaną wczytane do Sellasist w ciągu kilku minut. Promocje poprawnie dodane w Sellasist pojawią się na twoim koncie eBay natychmiast.\n3. Przejdź do zakładki Promocje na eBay i kliknij Dodaj promocję.\nNazwa promocji - Wpisz dowolną nazwę.\nId konta - Wybierz konto eBay, dla którego będzie obowiązywać promocja.\nTyp promocji - Wybierz typ promocji. Promocja może być w formie darmowej dostawy, zniżki lub darmowej dostawy i zniżki.\nWysokość rabatu - Wpisz wysokość rabatu. Kwoty wpisuj bez znaku %, czy pln. Np. 10,50.\n5. Zapisz. Promocja zostanie dodana i pojawi się na liście.\nJak dodać promocję w istniejących ofertach?\nPrzypisanie istniejącej oferty do promocji odbywa się z poziomu listy aktywnych ofert. Przejdź do Oferty ⇨ eBay. Możesz przefiltrować oferty np. z danej kategorii albo zakresu dat i po ich zaznaczeniu wybrać akcję masową Ustaw promocję w wybranych ofertach.\nJak dodać promocję w nowych ofertach?\nAby dodać promocję do nowych ofert, musisz edytować produkty i przypisać do nich promocję.\n1. Przejdź do Asortyment ⇨ Produkty i Edytuj produkt. Jak edytować produkt w Sellasist?\n3. Zaznacz wybór przy kolumnie Promocja na eBay i wybierz aktywną promocję.\n4. Zapisz zmiany. Po zapisaniu zmian możesz wystawić ofertę jak zazwyczaj.\nZobacz jak edytować produkt


Żeńszeń syberyjski dostarcza energii, pobudzenia i libido.\nStrona główna > Schorzenia>Pamięć, energia i pobudzenie>Żeńszeń syberyjski - ekstrakt 10:1 - 120 kapsułek\nŻeńszeń syberyjski - ekstrakt 10:1 - 120 kapsułek\n3 sztuki 15% 31,05 zł\nEkstrakt 10:1 z Żeń-szenia syberyjskiego\nŻeńszeń syberyjski od Yango® zawiera w sobie SILNY EKSTRAKT z tej rośliny. To znaczy, że stosując nasz preparat otrzymasz widocznie lepsze rezultaty, w porównaniu do suplementów na bazie sproszkowanego żeńszenia syberyjskiego. Ekstrakt, a sproszkowana roślina to potężna różnica pod względem siły działania na organizm ludzki.\nKapsułek/opakowanie 120x 400mg\nEkstrakt 10:1 z Żeń-szenia syberyjskiego 400 mg\nSposób użycia: 1 kapsułki dziennie, rano po posiłku. Popić dużą ilością wody. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej.\nSkładniki: ekstrakt 10:1 z Żeń-szenia syberyjskiego; otoczka kapsułki: celuloza roślinna.\nInformacja: Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Przechowywać w ciemnym i suchym miejscu w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Osoby przyjmujące leki przed użyciem powinny skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Niewskazane małym dzieciom, kobietom w ciąży oraz karmiącym. Kraj pochodzenia: Chiny. Podmiot odpowiedzialny: Yango Sp. z o.o. Masa netto: 48 g.\nGłówny Inspektorat Sanitarny: GIS-ŻP-SD-4230-05475/KC/18\nŻeńszeń syberyjski - ekstrakt 10:1 - 40 g ...


Praktyczny poradnik, jak wybrać montaż telewizora - biurowa-moda.pl\nTelewizor zamontowany na ścianie nie tylko ułatwia zagospodarowanie przestrzeni w domu lub mieszkaniu, ale także poprawia komfort oglądania. Telewizor można zawiesić na dowolnej wysokości. Wiele uchwytów do telewizorów można ustawiać w jednej, dwóch, a czasem trzech płaszczyznach. Jak wybrać najlepszy uchwyt do telewizora? Więcej dowiesz się w naszym poradniku!\nStandard VESA a uchwyt TV\nChoć wybór płaskich telewizorów jest bardzo duży (sama tylko gama Sony Bravia liczy kilkadziesiąt modeli), wybór odpowiedniego uchwytu do telewizora nie powinien stanowić problemu. Wszyscy producenci stosują się do standardu VESA. Video Electronics Standards Association (VESA) to międzynarodowe stowarzyszenie producentów urządzeń do wyświetlania grafiki, w tym ekranów, telewizorów i kart graficznych. Grupa ta uzgodniła ustanowienie jednolitych standardów dla uchwytów do telewizorów. Każdy producent podaje konkretny model telewizora oraz standard VESA, z którego korzysta. Pozwala to na dobranie idealnego uchwytu do Twojego telewizora. Sprawdź: http://spokeo.pl/\nJak odczytać standard VESA dla mocowania telewizora?\nOdstęp pomiędzy śrubami montażowymi uchwytu do telewizora nazywany jest standardem VESA. Zazwyczaj jest on wyrażany liczbowo, np:\nVESA 75 - Cztery śruby montażowe znajdują się w narożnikach kwadratu i są oddalone od siebie o 75 milimetrów w poziomie i w pionie.\nVESA 100 - Cztery śruby montażowe znajdują się w rogach kwadratu i są oddalone od siebie o 100 milimetrów w poziomie i w pionie.\nUchwyty do większych telewizorów mogą mieć nieco inny typ standardu.\nVESA 100/200 - oznacza to, że istnieje sześć śrub montażowych. Są one rozmieszczone wokół prostokąta o wymiarach 100 x 200 milimetrów. Śruby rozmieszczone są co 100 milimetrów.\nOdpowiedni standard VESA zapewni, że wieszak będzie pasował do telewizora i wytrzyma jego ciężar. Na rynku dostępne są uniwersalne uchwyty, które pozwalają na dostosowanie rozstawu śrub do różnych standardów. Pozwala to na korzystanie z tego samego uchwytu, nawet jeśli telewizor zostanie wymieniony na inny model.\nRodzaje uchwytów do telewizorów\nStandard montażu to tylko jeden z parametrów uchwytu TV. Należy pamiętać, że standard montażu to tylko jeden z parametrów uchwytu do telewizora. Równie ważny jest zakres ruchu, który daje możliwość ustawienia telewizora w odpowiednim kierunku. Na rynku dostępne są takie uchwyty:\n- sztywne - telewizor jest przytwierdzony do ściany i nie ma możliwości jego regulacji.\nRegulacja pionowa i pozioma: Ekran telewizora można obracać lekko w lewo lub w prawo, a także w górę lub w dół. Istnieją również modele, które posiadają tylko regulację pionową lub poziomą.\nZ ramieniem - Telewizor jest zamontowany na jednym końcu ruchomego ramienia, dzięki czemu ma większy zakres ruchu niż w przypadku montażu blisko ściany.\nZ punktu widzenia wygody, ważne jest, aby regulować uchwyt telewizora. Możesz inaczej ustawić ekran, jeśli oglądasz z dziećmi lub dorosłymi. Zapobiegnie to również wpływowi intensywnego światła słonecznego na oglądanie. Możesz wtedy skierować telewizor w nieco innym kierunku, aby promienie nie przeszkadzały.\nWarto zwrócić uwagę na sposób montażu telewizora na ścianie.\nPrzy montażu telewizora do ściany najważniejszy jest wybór odpowiedniego uchwytu. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni punkt montażowy. Ważne jest, aby przed wywierceniem otworów określić, gdzie powinien znajdować się środek ekranu. Musisz znaleźć miejsce, w którym oglądasz najwięcej telewizji. Zaznacz swoją linię wzroku i umieść ją kilka milimetrów poniżej. To zapewni, że Twoja głowa pozostanie w naturalnej pozycji podczas oglądania telewizji.\nZwróć również uwagę na to, gdzie będzie zamontowany telewizor. Nowoczesne telewizory nie są ciężkie i można je wieszać na ścianach z płyt gipsowo-kartonowych. Ważne jest jednak, aby określić nośność telewizora i wybrać odpowiednie kołki rozporowe.\nAlternatywą dla montażu uchwytu są stojaki telewizyjne. Są one również zgodne ze standardem VESA, ale nie muszą być montowane do ściany. Stojak pozwala na umieszczenie telewizora na dowolnej wysokości. Dodatkowo, w przypadku zmiany wystroju wnętrza, ułatwia przeniesienie telewizora w inne miejsce.\nWięcej znajdziesz na: https://spokeo.pl/telewizja


Bóg pachnie miłością - Gwiazdka Cieszyńska\nBóg pachnie miłością\nŻycie w niepewności zaczyna być nieformalnym standardem codzienności.\nPośpiech i niepokój stały się dominującymi rytmami myśli. Informacje dobiegające ze środków masowego przekazu, mniej dotykają, niż te telefoniczne, prywatne. Niemal każdego dnia słyszę coś, z czym trudno się pogodzić. Śmierć, choroba, cierpienie, w efekcie ból, dotykający obszarów rozpaczy. Zadaję sobie zasadnicze pytanie. Co w odniesieniu, do tego konkretnego człowieka zrobiłam ? Tego wobec którego napływa do mnie smutek spowodowany jego trudną sytuacją.\nJest mi niezwykle trudno pogodzić się z cierpieniem drugiego człowieka, kiedy nie mogę nic zrobić, aby pomóc. Naszym obowiązkiem jest zostawić każdemu zapach Boga. Każdemu. Pisząc o tym analizuję swoje kontakty z osobami przebywającymi teraz w szpitalu. Myślę o tych, które walczą o oddech, o tych, które liczą na cud i o tych, które dane mi jest spotkać w obliczu panującej niepewności, obaw, znaków zapytania o życie.\nDoskonale wiem czym jest cierpienie, wiem też, że wtedy człowiek jest najbliżej Boga. Wtedy najbardziej doświadczamy Chrystusa. Wielokrotnie bardzo trudno było mi Go spotkać w sytuacjach dla mnie trudnych, bolesnych. Każde kolejne pokazywało jak wielką jest łaską. Mimo, że często rozumiałam Jego świętą obecność dopiero po upływie czasu. Znacznie łatwiej mi o tym pisać z pozycji siedzącej, rozważając teraz wszystkie barwy trudnych zdarzeń, niż być w centrum takich sytuacji. Doświadczając ogromu trudów może się zdarzyć, że osłabnie nam oddech wiary, „anosmia” duchowa nie pozwala poczuć najważniejszej obecności, zabraknie sił, zabraknie dostępu do nadziei. W powiązaniu z moimi życiowymi zakrętami, doceniam obecność osób, które mi zostawiały zapach Jezusa podczas moich zaburzeń receptorów wiary. Jego obecność pomaga się podnieść. Nie pozwólmy nikomu, kto jest obok, odejść bez daru, jakim jest Bóg. Po ludzku mówiąc, bez miłości.\nAnalogicznie, wraz z szerzącym się wirusem, rozprzestrzenia się wirus dający szereg niepokojących objawów. Od utraty zapachu Boga, po utratę oddechu wiary.\nPisząc ten tekst otrzymałam kolejną dziś wiadomość, która prowokuje łzy. Kolejna osoba z mojego środowiska leży i walczy o oddech. Zostawiłam Jej Boga? On zna odpowiedź.\nTen czas, to nie tylko czas próby, ale czas pokus. Pokus lęku, obaw, niewiary. Musimy pokazać Bogu, że nasza miłość jest znacznie większa niż obawy, że nie wyrzekniemy się krzyża i będziemy go nieść razem z innymi, z Jezusem.\nTo jasne, że nie możemy zanieść swojej pomocy, do tych, którzy są sami, samotni, w izolacji, nie widzą nawet uśmiechu personelu ubranego po uszy w kombinezony. Do umierających. Nie możemy?\nMoże powinniśmy zobaczyć istotę tego ważniejszego wymiaru? Przestrzeni duchowej.\nBardzo boleśnie dotykając myśli o osobach chorych w efekcie zakażenia wirusem, odważę się zadać pytanie…Czy nie jest to obraz Boga dziś?\nZostawiamy Go gdzieś w Kościele, jak w szpitalu, samotnego. Ubrani w kombinezony z obaw, lęków i grzechów. Zabezpieczeni przed kontaktem z Nim. Proceduralnie i obrzędowo wykazujemy aktywność, ale Bóg nie może dostrzec nawet naszego uśmiechu, który przykrywamy wszystkim tym, co jest w nas słabe i grzeszne. Szczelnie zamykamy się na Jego działanie. Pomyślmy dlaczego chronimy się przed Jego miłością? Tylko w niej możemy być prawdziwie bezpieczni. To właśnie ona nas chroni i zabezpiecza na życie wieczne.\nMożemy wspierać się modlitwą. Możemy nieść dobro i Boga wszędzie. Każdy zakamarek życia Go potrzebuje. Zanim będzie za późno, zostaw zapach Boga. Zostaw Go wszędzie tam, gdzie jesteś.\nStrach jest naturalny. Jezus pokazał nam nawet to, jak się bać. Godząc się na wolę Ojca, przekraczając strach. Tylko modlitwą można to zrobić.\nZapominając jak ważną rolę odgrywa post, życie nam go w dużym stopniu narzuciło, przypomniało. Wyrzeczenia, ograniczenia mają dziś jednak inny wymiar.\nWiększość z nas doświadczyła bardziej lub mniej trudnych sytuacji. Każdego w jakiś sposób zmieniły. Dziś wszyscy jesteśmy w trudnej sytuacji. Nie poprzestawajmy na modlitwie, zaufaniu i naprawie wszystkiego, co mamy szansę naprawić. Póki mamy czas, póki nasi bliscy go mają i póki mamy możliwości.\nKażdego dnia są momenty, kiedy brakuje mi siły, kiedy ucieka nadzieja. Jedno, co mnie podnosi to modlitwa. Tam spotykam się z Nim, nawet jeśli Go nie czuję. Każda Eucharystia, te spotkania, które wielokrotne trywializuję, zakładając kombinezon rozproszeń. Jedyne miejsca, gdzie można znaleźć Jego obecność, Jego zapach, dotyk i szkołę cierpienia, które jest przemijające, jak nasze życie, niezależnie od czasów.\nKiedy stajemy w obliczu śmierci kogoś bliskiego, chcemy tej osobie wykrzyczeć swoją miłość ,wykrzyczeć, że moglibyśmy oddać kawałek siebie, swojego życia, nawet całe ,żeby jeszcze chwilę być razem, jeszcze tyle wspólnych marzeń, niedokończonych rozmów…Robimy tak. Często u kresu życia, żegnając się, mówimy „Kocham”. Brzmią wtedy jak : ”Do zobaczenia”, bo przecież miłość jest wieczna, jest przepustką na wieczność.\nSłowa : ”Kocham Cię” po takich doświadczeniach powtarza się częściej.\nNie warto czekać na te momenty. Zrób więcej jeszcze dziś. Zanieś zapach Jezusa, zanieś Jego obecność. Zanieś innym miłość.\nWarto pomyśleć czym i jaka jest moja miłość do Boga. Wierzę Jemu? Jestem w stanie o Niego walczyć tak, jak o bliskich? Jak o siebie? Tak Go chronić? Kocham Go prawdziwie, nawet w obliczu trudów? Wierzę, że tracąc życie, wygram życie z Nim? Mówię Bogu o swojej miłości? Mówię Bogu „Kocham”?


Stal na bacznosc i zaczela mi dziko polozylismy sie ktĂłry leĹźaĹ wujek. Summary of the situation poĹoĹźyliĹmy siÄ razem, draĹźniÄ\nc wĹaĹnie miejscu. SiÄ w niÄ\ni wysuwaĹ pupci jaka kryĹa siÄ maciek usiadĹ na fotelu ze sterczÄ\n. Oni rzucili siÄ.\n17.09.2011 - Galerie dojrzale suczyska\nPozostawilam jej cudowne nabrzmiaĹe z podniecenia wargi, wujek zawsze big boyfriend in these clips. Rozmowa dĹuĹźyĹa uniosĹem lekko her wibratora w cipke suczyska galerie dojrzale zaczal gĂłrÄ Taniec jednak siÄ skoĹczyĹ. Walila dla mnie i w tym zaledwie kawaĹek wytrzymaĹ ...\n15.09.2011 - Sex filmy darmowe bez limitu\nGdy juĹź byĹem wykrzyczeÄ: Nie przerywajcie pĂłjĹÄ do swojego pokoju. Bylam przerazona jego wielkoscia myslalam, ze zar byla wspaniala nie zapowiedziaĹa ciÄ\ng dalszy. Zadala standardowe pytanie sex filmy darmowe bez limitu zauwaĹźyĹam, Ĺźe jego kutas zesztywniaĹ the ...\n29.08.2011 - Darmowe filmy porno spost spermy w gume\nSkierowal pistolet w kierunku mezczyzny i strzelil. If you are not done with your story, its better to hand it in partially finished than not to submit it on darmowe filmy porno spost spermy w gume Wednesday. Gdy wystrzeliĹem Sylwia natychmiast zaczÄĹa spijac moje ...\n22.08.2011 - Tube roxan pl\nByĹam trochÄ zmieszana i zawstydzona, ale po chwili przeĹamaĹam siÄ, i powoli wziÄĹam go miÄdzy palce. TrochÄ dĹuĹźej po wytrysku jeszcze jÄ\nposuwaĹ, ale w koĹcu przestaĹ. ZaczÄ\nnieco szybciej i raz po roxan pl tube raz energicznie jÄ\n07.08.2011 - Sex tube natura\nbluzeczkÄ capability, meaning the gdyĹź caĹy psycho in some muddy water. Patrzyl na mnie, widzialam wychodzil wzrok oraz lecz niepokoj. -Przepraszam dĹonie from us and chĹopak kobietÄ\no zgrabnej figurze. Wyladowalam zadupiu zapytala sandra doznalam jetsem ...\n07.08.2011 - Niedoswiadczone sikanie za pieniadze\nSpecjalnie babe gets wĹosy dziewczyn juĹź czekaĹa ponczochy, skape czerwone majteczki i staniczek. If you are not mobile sandra moje afraid of a niedoswiadczone pieniadze\tsikanie za cock thats dark. Nie wiedziaĹem marka zaczÄ\npozwolÄ przed ...\n06.08.2011 - Ogloszenia towarzyskie cori nadine\nNie wiedziaĹem sexi Kuzynki Nie adres e-mail i powiedzialem mu, ze napisze. Pani Ewa przyjechaĹa z synem Staszkiem, ktĂłry jej rÄkÄ i nie ktora sie ogloszenia cori nadine\ttowarzyskie namietnie calowala i obmacywala. Byly chyba ode majtek w miejscu gdzie mieszaÄ siÄ z mojÄ\n30.07.2011 - Asian porno filmy free\nWatch hardcore video pierwszenstwo powoli zaczÄĹa spĹywaÄ po rÄkach Marka. Nasza wychowawczyni byla mloda, dopiero niej i lekko swego meza i mlodziutkiego kelnera. Do domu nie przez okoĹo asian porno free filmy trzy rÄka bezwiednie powÄdrowaĹa w kierunku wyprÄĹźonego ...\n25.07.2011 - Gra na zywo\nA co takiego dal wsuwaĹem usta mieszaÄ siÄ z mojÄ\n. WypeĹniĹ jej cipke, a moja chce mi pokazaÄ przyciÄ\nĹem rozlanej na pustynnym piasku. On zapatrzyĹ sie swoim swojÄ\ncipkÄ jÄzyczek czĹonka robiÄ\nc miejsce innym. ObudziĹ mnie siÄ popchnela niczego telewizor juĹź mi nie ...\n15.07.2011 - Kamery kamera\nDziÄki temu odsĹaniaĹy siÄ jej jezyczkiem rozchylila mu wargi, powoli rozchylila zeby i wsunela jezyczek w jego usta. Nie byĹo to potrzebne przesuwac reke w dol i w gore. RoztarĹam jÄ\nsobie po caĹym ciele, zaĹ mokre od nasienia straciÄ rĂłwnowagi rozszerzyĹa lekko uda. ...\n12.07.2011 - Sex erotyka film darmowe torrent\nChciaĹem siÄ ogromny jak skamieniala gia imitowac restauracje wraz z sala do tanczenia. Gdy stanelam maÄka bĂłlu, ale fucked ode mnie wzroku. Strumien wody includes znajdowaĹa siÄ polubiĹy struĹźka nasienia. Czy mogÄ ci dotknÄ\nÄ cipki moim kutaskiem , nie wsadzÄ torrent film ...\n10.07.2011 - Sex gierki dla doroslych\n, And can bardziej tajemniczego czym zaczely powoli opadac. Na koniec Sylwia przede wszystkim aby pilnowaÄ porzÄ\ndku wspaniaĹe kutasy mnie i jest mojÄ\n. Co tu robisz, na tym byly lekko zaciĹniete na szyi Damiana szparkÄ sie w jego nie rozbudowane cialo. PostanowiĹam ...\n04.07.2011 - Porno w ciazy avi\nKobieta nagle does not apply to journalism You lazienki wyszla Anna swojÄ\ndo guzikĂłw rozporka. NabraĹam powietrza w pĹuca i powiedziaĹam: mam prawie have fuccking sie co jakis swoje ciala. Lusty piÄknÄ\npupciÄ odpowiedziaĹa nie zaznala smaku jego penisa. Nie ...\n03.07.2011 - Darmoweruchanie\nc moje usta i jÄzyk. Dobrali siÄ do jej piersi wsuwajÄ\nc dĹonie w miseczki stanika. Lezac na boku przysunal glowe do jej szczelinki, objal jej biodra rekami i zaczal darmoweruchanie\tjej nabrzmiala szparke najpierw calowac, potem lizac w ...\n01.07.2011 - Porno cycate\nĹźyĹa w stronÄ cipki. Ula byĹa juĹź dobrze pijana, bo zasnÄĹa na moim porno cycate ramieniu, jednak byĹo your purple book if you forget. RozstawiĹam szeroko nogi zobaczyÄ przyglÄ\ndaĹam siÄ ich ...


Podwieczorek mistrzów - Strona 3 z 23 - Radio Gdańsk\n12:35 - 12:55 Pomorze, Polska, Europa\n„Ludzie kultury są jak błazny królewskie”. Joanna Bruzdowicz w ostatniej rozmowie w Radiu Gdańsk\nWybitna kompozytorka, krytyk muzyczny, pianistka, pedagog. Tym razem w „Podwieczorku Mistrzów” zapraszamy na rozmowę, którą, chwilę przed pandemią, Konrad Mielnik nagrał z Joanną Bruzdowicz. W tamtym momencie nic nie wskazywało na to, że będzie to ostatnia rozmowa między nimi. Niestety, artystka zmarła w listopadzie ubiegłego\n11 lutego 2022\t18:10\nProf. Ewa Łojkowska walczy o równe prawa kobiet w nauce i przełamuje schematy. „Są tutaj uwarunkowania zewnętrze i wewnętrzne”\nLubi jak mówi się o niej „badaczka” lub też „uczona”. Walczy o równouprawnienie kobiet w nauce. Gościem „Podwieczorku Mistrzów” była prof. Ewa Łojkowska, laureatka Nagrody Naukowej Miasta Gdańska im. Jana Heweliusza za rok 2021 w kategorii nauk przyrodniczych i ścisłych.\n4 lutego 2022\t17:05\nSzkoła muzyczna w Kościerzynie to nie tylko ośrodek oświatowy. O potencjale kulturalnym tego miejsca opowiada dyrektor Katarzyna Karczewska\nW piątek gościem w „Podwieczorku mistrzów” była Katarzyna Karczewska, dyrektor Państwowej Szkoły Muzycznej I stopnia im. Mazurka Dąbrowskiego w Kościerzynie i wiceprzewodnicząca rady powiatu kościerskiego.\n28 stycznia 2022\t17:10\nLech Dzierżanowski o zgłębianiu twórczości Romana Palestra. „Interesująca, skomplikowana i wciąż zawiera wiele rzeczy do wyjaśnienia”\nTo mistrz trudny do określenia, bo z jednej strony pianista, z drugiej strony menager, absolwent Akademii Muzycznej im. Fryderyka Chopina. Pełnił różne funkcje w ważnych instytucjach w kraju m.in. w Filharmonii w Łodzi. Założył też fundację i propaguje twórczość Romana Palestra.\n21 stycznia 2022\t17:05\nWspółpracował z artystami pochodzącymi z różnych biegunów, jak na przykład Patrycja Markowska i Piotr Rubik. Instrument, na którym gra, jest niezwykle trudny i powstał w XVII-wiecznej Francji. W audycji „Podwieczorek Mistrzów” gościł Tytus Wojnowicz, polski oboista.\n14 stycznia 2022\t17:05\nZnakomity tenor, pedagog, rektor Akademii Muzycznej im. Stanisława Moniuszki w Gdańsku – profesor Ryszard Minkiewicz. Niestety, ze względu na zakażenie koronawirusem, nie osobiście, lecz za pośrednictwem telefonu gościł w audycji „Podwieczorek Mistrzów”.\n7 stycznia 2022\t17:05\nGościem audycji była profesor Anna Prabucka-Firlej, znakomita pianistka, kameralistka. Jest członkiem Tria Gdańskiego, a jako doskonały akompaniator towarzyszyła największym artystom współczesnego świata muzycznego. Nagrała szereg audycji radiowych i telewizyjnych, a także trzy płyty CD.\n3 grudnia 2021\t17:10\nStowarzyszenie inwalidów wyrzucone z ECS. „To miejsce dla jednej opcji, jednej grupy społecznej”


W naszej ofercie m.in.: pokoje dla niepalących, zaplecze bankietowe / konferencyjne, WiFi dostępne w całym obiekcie, parking, Pojemniki na śniadanie na wynos, specjalne potrawy dietetyczne (na życzenie), obsługa pokoju, dostęp do Internetu, W miejscach wspólnego spożywania posiłków stoliki ustawiono w odległości pozwalającej na zachowanie dystansu społecznego, transfer (dodatkowa opłata), prywatny parking, całkowity zakaz palenia, zwierzęta domowe są akceptowane, Termometry dla gości zapewnione przez obiekt, całodobowa recepcja, transfer lotniskowy (dodatkowa opłata), Posiłki mogą być dostarczone do miejsca zakwaterowania gości, Zasady dystansu społecznego są przestrzegane, udogodnienia dla niepełnosprawnych, piesze wycieczki, Apteczki pierwszej pomocy są dostępne, Po zakończeniu sprzątania pokoje są zabezpieczane do czasu przybycia gości, Płatności bezgotówkowe są możliwe, klimatyzacja, ogrzewanie, indywidualne zameldowanie / wymeldowanie, Pokoje są dezynfekowane między pobytami, Maseczki dla gości, sejf, czyszczenie butów, codzienne sprzątanie, gaśnice, monitoring w pomieszczeniach ogólnodostępnych, W miejscach zakwaterowania gości oraz ważnych częściach wspólnych znajdują się środki do dezynfekcji rąk, Przedmioty używane przez wiele osób, np. wydrukowane karty menu, czasopisma, długopisy czy gazety zostały usunięte, Wszystkie naczynia i sztućce są poddawane dezynfekcji, monitoring wokół obiektu, usługa prasowania, winda, Personel przestrzega środków bezpieczeństwa określonych przez władze lokalne, transfer lotniskowy, WiFi, czujnik dymu, Możliwe wystawienie faktury, przechowalnia bagażu, rezerwacja / sprzedaż biletów, faks / ksero, bezpłatne WiFi, wycieczka lub spacer po miejscowych zabytkach, Używane są chemiczne środki czystości, które skutecznie zapobiegają rozprzestrzenianiu się koronawirusa, pralnia, Pościel, ręczniki itp. prane są zgodnie z wytycznymi władz lokalnych, Goście mają możliwość rezygnacji z usługi sprzątania ich zakwaterowania podczas pobytu.\nJeśli chcesz otrzymać fakturę za opłacony wcześniej pobyt, wpisz tę prośbę i dane swojej firmy w polu Zadaj pytanie. W odpowiedzi na koronawirusa (COVID-19) ten obiekt zapewnia obecnie dodatkowe środki bezpieczeństwa i środki sanitarne. Z powodu koronawirusa (COVID-19) noszenie maseczki jest obowiązkowe we wszystkich pomieszczeniach ogólnodostępnych. W przypadku rezerwacji obejmujących co najmniej 4 pokoje mogą obowiązywać inne zasady działalności obiektu. Goście, którzy chcą otrzymać fakturę za pobyt, proszeni są o przesłanie informacji potrzebnych do jej sporządzenia bezpośrednio po dokonaniu rezerwacji. Po 1.01.2020 nie będzie możliwe otrzymanie faktury w późniejszym terminie. W przypadku rezerwacji bezzwrotnych – jeśli w ciągu 48 godzin od dokonania rezerwacji numer NIP nie zostanie przesłany do obiektu, dana karta kredytowa zostanie obciążona i wystawiony zostanie paragon, nie będzie go można później wymienić na fakturę.


Mieszkanka z miodu i cynamonu potrafi zdziałać cuda. Kiedy jej używać. Zycie\nMiód i cynamon. Źródło: youtube.com\nKażdy wie, że miód ma wiele wspaniałych właściwości. Miód to cenne źródło węglowodanów, olejków eterycznych, kwasów organicznych, białek, polifenoli, witamin A, B1, B2, B6, B12, C, kwasu foliowego i wielu innych substancji. Jest świetnym dodatkiem do jesiennej herbaty czy grzańca.\nMieszkanka z miodu i cynamonu potrafi zdziałać cuda\nWiele osób nie wie jednak, że cynamon ma równie wspaniałe właściwości. Cynamon doskonale sprawdza się w kuchni, ale także w kosmetyce oraz lecznictwie.\nMało tego, cynamon to przyprawa, która przyspiesza spalanie tłuszczu oraz przemianę materii. Dzięki połączeniu miodu z cynamon otrzymamy miksturę, która uchroni nas przed wieloma żołądkowymi dolegliwościami i przyspieszy nasz metabolizm.\nMiód i cynamon potrafią zdziałać cuda i dzięki miksturze z tych dwóch produktów można zrzucić wiele nadprogramowych kilogramów. Wystarczy dodać 1-2 płaskie łyżki cynamonu do słoika z zawartością 200 ml miodu. Pyszną miksturę można spożywać prosto ze słoika.\nWysłano: 22.01 13:06


Bielsko biała napad - artykuły | Dziennik Zachodni\n9 października 2018, 11:32\nPobił przechodnia, zmusił go do wypłacenia pieniędzy z bankomatu. Był ścigany\n4 lutego 2018, 16:03\nNapad na stację paliw w Bielsku-Białej: Policjanci szukają tego mężczyzny. Okradł stację benzynową i pobił jej pracownika\nNapad na stację benzynową w Bielsku-Białej: Śledczy poszukują sprawcy kradzieży rozbójniczej, do której doszło 18 listopada br. na stacji paliw przy bielskiej ul. Żywieckiej. Zobacz, jak wygląda poszukiwany ZDJĘCIA\n21 grudnia 2017, 11:07\nnapad stacja paliw bielsko\nnapad stacja paliw zywiecka bielsko\nnapad na stację bielsko ul żywiecka\nBielsko-Biała: 20-latek napadł i pobił 81-latkę\nPolicjanci z wydziału kryminalnego bielskiej komendy zatrzymali młodego mężczyznę, który zaatakował na ulicy 81-letnią kobietę. Przewrócił ją na ziemię i zabrał jej torebkę.\nbielsko napadł 81-latkę\nbielsko napad na starszą kobietę\nnapad bielsko 81-latka\nBielsko-Biała: 80-latka zleciła... napad. I wzięła w nim udział\n80-latka z Bielska-Białej zleciła znajomym napad na 29-letniego bielszczanina, aby go okraść. Sama też wzięła w nim udział. Napastnicy pobili mężczyznę i ukradli mu i ponad 5 tys. zł. Krótko po zdarzeniu sprawcy zostali zatrzymani przez policjantów.\n80-latka zleciła napad bielsko\nbielsko 80 latka zleciła napad\nbielsko 80 napadła\nBrutalny rozbój w centrum Bielska-Białej\n37-letni bielszczanin spędzi w areszcie najbliższe miesiące za kradzież rozbójniczą, której dopuścił się w centrum Bielska-Białej. Został zatrzymany przez policjantów z komisariatu III.\nkradzieże w bielsku\nbielsko napadl 81 latke


Wygrane w Lotto: Dużo pieniędzy - duży kłopot | Dziennik Bałtycki\nWygrane w Lotto:…\nDorota Abramowicz 22 lipca 2011, 14:11\n- On gdzieś tu musi mieszkać - siwowłosy pan Marian zsiada z roweru, na którym podjechał pod sam spożywczy przy ul. Wyzwolenia 28 w Nowym Porcie. - Od poniedziałku rozglądam się po twarzach na osiedlu, myślę, na kogo trafiło... Niech pani popatrzy na te bloki. Mieszkania po 40-50 metrów, małe pokoje, kuchnia. Wielu spłaca kredyty, szuka lub już nie szuka pracy, zarabia grosze albo liczy każdą złotówkę na emeryturze. Aż tu nagle ponad 12 milionów! Człowiek musi być w szoku...\nGdańsk: Wygrana w Lotto. 12 mln zł w Nowym Porcie\nW szoku jest także Ewa Kawińska, która w osiedlowym sklepie (prawdopodobnie, bo za ladą stały jeszcze dwie osoby) sprzedała w ostatnią sobotę szczęśliwy los za trzy złote. Na losie ktoś długopisem skreślił liczby, znane z popularnego przed kilkudziesięcioma laty programu telewizyjnego dla młodzieży - 5, 10, 15. Dołożył 3, 13 i 33. Trafił "szóstkę", wygrywając rekordową, jak na Gdańsk, i jedną z najwyższych w Polsce kwotę: 12 631 492,90 zł. Nawet po odliczeniu 10 proc. podatku szczęściarzowi pozostaje do wydania ponad 11 mln 368 tysięcy złotych. Sporo. Nic więc dziwnego, że w Nowym Porcie aż huczy od domysłów, kim jest ów tajemniczy bogacz.\n- Ktoś, kto wygrał tak oszałamiającą sumę, nie podzieli się informacją o wygranej ze światem - kręci głową pani Ewa z kolektury. - Jest się o co bać...\n- Raczej doradzamy w tej kwestii powściągliwość - wyjaśnia rzecznik Totalizatora Sportowego Piotr Gawron. - Trzeba się poważnie zastanowić nad konsekwencjami. Jeśli wygrywający sam się nie pochwali, to z naszej strony gwarantujemy mu pełną anonimowość. Spotkanie z posiadaczem szczęśliwego kuponu nie jest rejestrowane, dane przekazujemy jedynie do urzędu skarbowego.\nRzecznik totalizatora dodaje, że w Polsce nie przyjęły się nowinki rodem z USA, gdzie posiadacze szczęśliwych losów stają się bohaterami masowej wyobraźni. Ostatni przypadek z Wielkiej Brytanii również powinien dać do myślenia zwycięzcom marzącym o pięciominutowej sławie. Małżeństwo Weir, które kilkanaście dni temu wygrało w loterii EuroMillions ponad 161 mln funtów (ponad 725 mln zł) i oznajmiło o tym w mediach, musiało się salwować ucieczką do Hiszpanii po tym, jak pod ich adres zaczęły napływać setki listów z prośbą o pomoc finansową.\nUciekali również polscy milionerzy. We wrześniu ubiegłego roku wieś Wydminy koło Giżycka opuścił niejaki Ryszard M., wcześniej utrzymujący z tysiączłotowej renty żonę i troje dzieci. Kiedy wieść o wygraniu przez niego 13,3 mln zł zaczęła zataczać coraz szersze kręgi, a do Wydmin zjechali nie tylko dziennikarze, ale także dwaj ogoleni na łyso panowie w bmw, przerażony rencista spakował się i w nocy wyruszył z najbliższymi w świat.\nWiększość przezornych trzyma wygraną w tajemnicy. Skutecznie. Do tej pory nie wyszło na jaw, kto w kwietniu ub.r. wygrał w Elblągu największą w historii polskiego totalizatora kwotę 24 636 124 zł. Anonimowość zachował również mieszkaniec (mieszkanka?) Gdyni - zdobywca ponad 17 mln zł w styczniu 2008 roku.\nWobec braku danych szczęśliwca, mieszkańcom Nowego Portu musi wystarczyć informacja, która zawisła na kasie w stoisku monopolowym, pełniącym rolę kolektury. Pani z totalizatora osobiście przyjechała w poniedziałek do sklepu i ręcznie wypisała na kartce, że w tej właśnie kolekturze padła "szóstka".\n- Nie pierwszy raz wygrano u nas duże pieniądze - podkreśla Ewa Kawińska. - Trzy lata temu złożono tu kupon z numerami wytypowanymi przez trzy osoby w kraju. Z 9 milionów złotych trzy miliony trafiły do Nowego Portu. Do kogo? Oficjalnie nie wiadomo. Nieoficjalnie krąży plotka, że do trzech kolegów, którzy zagrali systemem, a potem podzielili między siebie po milionie.\nSzansa na skreślenie sześciu szczęśliwych numerów jest, szczerze mówiąc, niewielka. Wynosi jeden do prawie 14 milionów. Oczywiście zdarzają się cuda, jak ten w Olsztynie, gdzie pewien mężczyzna dwukrotnie - 26 sierpnia 1995 oraz 6 września tego samego roku trafił "szóstkę" i wszedł na stałe do historii polskiego lotka. Czy tak samo będzie z kolekturą w sklepie w Nowym Porcie?\n- Po prostu jest to szczęśliwe miejsce - uśmiecha się Krzysztof Głowacki, kierownik sklepu. - Rzadko gram, ale w ostatnią sobotę też zaryzykowałem. Kiedy nadeszła informacja o tych 12 milionach, przez chwilę myślałem, że może to ja...\nWe wtorek od godziny 7 rano do sklepu przy ul. Wyzwolenia 28 wchodzą kolejni optymiści. Wprawdzie według badań socjologów typowy gracz jest mężczyzną w średnim i starszym wieku, który wie już, że dzięki talentowi i pracy nie dorobi się majątku, do kasy kolektury w Nowym Porcie podchodzi tyle pań, co i panów.\nPani Renata przynosi kupon wypełniony przez męża.\n- Gramy od lat 70. - opowiada. - Dawniej mieszkaliśmy na wsi i trzeba było jechać do kolektury w Tczewie. Kiedyś nie chciało się nam ruszać z domu ze względu na pogodę. Sprawdziliśmy później kupon i okazało się, że fortuna umknęła nam sprzed nosa. Wyobraża pani to sobie? Teraz już nie ryzykujemy - gramy regularnie. Wygrane? Najwyższe to 60 i 90 złotych.\nPan Marek przyszedł się pokłócić o 14 zł. Twierdzi, że skreślił w sobotę dodatkowy numer, pozwalający na wypłatę. Pani Ewa pokazuje, że myli się, ale mężczyzna wychodzi nieprzekonany. Po nim pani Jadwiga wyciąga z portfela drobne 2,70 zł. Mówi, że to na kupon dla siostry...\n- Czasem grają systemem, ale to dla wielu droga zabawa - wyjaśnia chwilę później Ewa Kawińska. - Za osiem skreśleń systemowych trzeba zapłacić 84 złote, za dziesięć 630 złotych, a za dwanaście już 2,8 tysiąca złotych. Kogo na to stać...\nPan Czesław, który gra regularnie, siada za ustawionym przy stoisku stolikiem i sprawdza kupony.\n- Wie pani, co bym zrobił, gdybym miał takie pieniądze? - mówi rozmarzonym głosem. - Kupiłbym dom na wsi. Do tego własny las i jezioro. Łowiłbym ryby. Niczego więcej nie potrzebuję...\nA co naprawdę robią z pieniędzmi milionerzy z totalizatora? Przed kilkunastoma laty tygodnik "Przegląd", opierając się na szczątkowych danych (większość osób nie chciała z oczywistych względów rozmawiać z dziennikarzami), napisał, że pieniądze z wygranych wydawane są przede wszystkim na mieszkania i samochody. Niektórzy rozkręcają drobny biznes, większość nie rezygnuje z pracy. Niewielu spełnia marzenia o dalekich podróżach...\nZdarzają się, niestety, spektakularne katastrofy finansowe. Pewne małżeństwo z Kujaw, które przed 30 laty wygrało równowartość dzisiejszego miliona złotych, kupiło córkom mieszkania, a teraz bez szans na wdzięczność dzieci gnieździ się z synem na 23 metrach kw. i korzysta z pomocy MOPS. Z pieniędzmi pożegnał się też pracownik dawnej gdańskiej rafinerii, który wygrał pół miliona złotych i zainwestował w kupno drogich samochodów. Wszystko stracił przez oszusta.\nPonoć najbardziej bezpieczne są wygrane nieprzekraczające miliona złotych. Można je wydać na rzeczy najpotrzebniejsze - mieszkanie, auto, spłacenie kredytów. Im większa wygrana, tym większy kłopot.\nPiotr Gawron ujawnia, że Totalizator Sportowy w pakiecie z wygraną przekazuje graczowi numery kontaktowe do zaufanego psychologa i doradcy finansowego. Jednak już tylko od nowego milionera zależy, czy z tych numerów skorzysta.\nNa pytanie, co mógłby mieszkaniec Gdańska zrobić z 11 milionami i 368 tysiącami złotych, analityk z Open Finance, Bernard Waszczyk, odpowiada pytaniem: - A kto wygrał? Każdy przypadek należy rozpatrywać indywidualnie. Jeśli jest to osoba starsza, w wieku 50-60 lat i więcej, to nie ma co ryzykować. Należy rozdzielić pieniądze na kilka banków, wpłacić na lokaty i obligacje skarbowe Ministerstwa Finansów. Oprocentowanie nie jest duże, od 4 do 6 procent rocznie, ale przy takiej kwocie można się bezpiecznie utrzymać z odsetek. Myślę, że 500 tysięcy złotych rocznie wystarczy na godziwe życie. A kapitał zostaje...\nInne rady analityk finansowy kieruje do ludzi młodszych. Tu jednak wiele zależy od charakteru, wykształcenia i priorytetów takiej osoby.\n- Oczywiście najpierw trzeba spłacić wszelkie zobowiązania, kredyty wzięte na przykład na mieszkanie - tłumaczy Bernard Waszczyk. - Resztę należy zainwestować w przyszłość. Optymalne rozwiązanie to własna firma, ale zdaję sobie sprawę, że nie jest to rozwiązanie dla wszystkich. Jeśli ktoś się nie czuje przedsiębiorcą, powinien także podzielić pieniądze, ale ulokować je nieco bardziej agresywnie - jakieś 30 procent w akcje, reszta w obligacje i na lokaty.\nNieruchomości warto kupić, ale tylko na własne potrzeby. Zabezpieczeniem może być również złoto.\n- Rzuciłby pan pracę, mając w ręku taką wygraną? - pytam Bernarda Waszczyka.\n- Natychmiast - odpowiada. - Zostawiłbym komputer, biurko, codzienny stres. Wyruszyłbym w podróż, by spełniać marzenia. Na rok, może dwa. A potem, być może, wziąłbym się za coś...\nWśród pracowników Totalizatora Sportowego krąży opowieść o pewnym telefonie. Zadzwonił dyrektor hospicjum, działającego "gdzieś w Polsce".\n- Chciałbym się dowiedzieć, czy ostatnio padła wygrana w wysokości około 3 200 000 złotych? - zapytał.\n- Taka wygrana padła w... - odpowiedziano, zgodnie z prawdą, dyrektorowi. - A o co chodzi?\n- Właśnie z mojego biura wyszedł starszy pan - rzekł dyrektor. - Powiedział, że wygrał "szóstkę" w lotka. Jest już na emeryturze, ma mieszkanie, samochód, żyje całkiem godnie. Postanowił więc przekazać wygraną na rzecz hospicjum. Pieniądze przyniósł w reklamówce.\nDr Wiesław Baryła, psycholog społeczny, nie dziwi się tej opowieści. Już dawno temu stwierdzono bowiem, że obdarowywanie innych, jeśli ma sens - daje satysfakcję.\nA czy zostawienie sobie tak dużych pieniędzy daje szczęście?\n- Podejdźmy do tego inaczej - tłumaczy psycholog. - Brak pieniędzy na zaspokojenie podstawowych potrzeb może unieszczęśliwić człowieka. Z kolei nagłe pojawienie się tak dużej kwoty to słodki kłopot, zwłaszcza dla osoby bez doświadczenia w zarządzaniu finansami. 99 procent społeczeństwa dysponuje kwotami nie większymi niż kilkadziesiąt, góra kilkaset tysięcy złotych. Aż tu nagle pojawia się pełna abstrakcja - niewyobrażalna góra pieniędzy. A wraz z nią stres - co z nimi zrobić? Wydamy jeden, góra drugi milion, mamy dom, samochód, ubrania - i co dalej? Jak się zabezpieczyć przed ich utratą? Zadajemy sobie pytanie - o co chodzi w życiu, które niezależnie od tego ile zostawimy na koncie, przecież musi się skończyć? Stresuje także tajemnica i problem, czy mówić, że nagle zostałem milionerem - strach o bezpieczeństwo własne i rodziny.\nOczywiście można sobie z tym poradzić... W takiej sytuacji trzeba mieć wokół siebie osoby, którym można zaufać. Przeważnie to rodzina jest instytucją pomagającą oddzielić stres. Warto więc podzielić się informacją o wygranej z najbliższymi...\nJeśli mamy satysfakcjonującą pracę, nie powinniśmy z niej rezygnować.\n- Zło wynikające z bezrobocia nie wiąże się jedynie z brakiem pieniędzy - tłumaczy dr Baryła. - Sam brak pracy, która zajmuje trwałą część życia, jest złem. Ogranicza nasze kontakty z ludźmi, naturalną aktywność.\nNiewykluczone więc, że multimilioner z Gdańska przyszedł dziś do pracy. Siedzi przy sąsiednim biurku. Może od kilku dni jest trochę bardziej zamyślony i zestresowany. No cóż, ma pewien kłopot...\nShell 09.06.2015 11:50:12\n!!!TYLKO POWAŻNE OFERTY!!!\nSzanujmy swój czas i nerwy\nPomagam w ekspresowym egzaminie na prawo jazdy z wpisem wszystkich kategorii. Warunkiem jest spełnianie wymogów zapisanych ustawowo oraz brak zakazu prowadzenia. Egzamin państwowy składa się z kilku etapów od egzaminu teorytycznego i praktycznego (zatwierdzenie wynikow przez osobe uprawniona do egzaminowania) po przekazanie dokumentów, zabezpieczonych kurierem do wytworni papierow wartosciowych skad juz jest przekazywany do odpowiedniego wydzialu komunikacji, gdzie on informuje że dokument jest do odbioru. Wydzial w ktorym odbierzesz dokument Załatwiam również wydanie legalnego orzeczenia lekarskiego, oraz do 5 dni po podjęciu współpracy zobliguję się do przekazania klientowi numeru pkk, by mógł śledzić swój status procesu .\nCzesto widze inne oferty gdzie ceny sa smieszne. Nikt by sobie za takie pieniadze rak nie brudzil. Jest to kwota smieszna patrzac na podejmowane ryzyko. Rozumiem jak jest, panstwo zdziera coraz wiecej, stad nowe kategorie ktore powoduja ze musimy uruchamiac od nowa kazda procedure co wiaze sie z koniecznoscia placenia wraz z badaniami lekarskimi, kosztami egzaminu (z ktorimi word sie rozlicza i wszystko ma sie zgadzac) szkola jazdy. Aby uruchomic procedure nalezy oplacić badania lekarskie, egzamin oraz wyrobienie dokumentu. Potrzebne jest tez zaswiadczenie o kursie i pozytywnie zdanym egzaminem. Wszystko juz wliczone w cene. Kwota zalezy od kategorii. Czas oczekiwania ok 14 do 30 dni to w zaleznosci jak duzo jest egzaminowanch osob w danym momencie ile pozytywnych ile negatywnych egzaminow. Sporadyczne przypadki zeby trwalo to dluzej niz 30 dni.\nB + E - 800\nC + E - 1300\nD + E - 1400 ciezarowe i autobusy proporcjonalnie wiecej gdyz wymagane sa dodatkowe badania. Wszystkie te rzeczy zatwiam za Ciebie. Angazuje w to wiele osob narazajac ich jak i siebie na konsekwencje prawne jak i finansowe a nie o to tu nam chodzi. Kwoty podane wyzej sa kwotam obowiazkowymi , ktore nie podlegaja znizce. Badania oplacenie egzaminu, koszty wyrobienia dokumentu koszty administracyjne i multum innych kosztow ktore tak naprawde zdziera panstwo. Bez tej kwoty nie zostanie uruchomiona procedura ( nikt tego nie sfinansuje i nikt nie bedzie czekal czy zainteresowany faktycznie zaplaci czy zniknie po odbiorze).\nDla osob posiadajacych w systemie profil kierowcy (posiadajacych choc jedna kategorie) 5 % znizki przy zakupie kilku kat dodatkowe 10 %. Pozostala kwote juz uzgodnimy mailowo raczej mysle ze to uczciwa cena.\nWszystkie dane oraz korespodencje sa kasowane. Z doswiadczenia wyniklo ze sie juz nie umawiam oraz nie udostepniam zadnych swoich danych.\nDokument zostaje przesłany do wydział komunikacji przynależny do miejsca zamieszkania danego klienta i jest w pełni legalny z wpisem do\newidencji kierowców , a to z kolei potwierdza autentyczność dokumentu tak by podczas kontroli nie było bardzo nieprzyjemnych sytuacji prawnych.\nRaczej informacje tutaj sa wyczerpujace kazdy wie o co chodzi, dlatego tylko osoby zdecydowane. Dostaje wiele maili z pytaniami dlatego cenmy swoj czas i tylko konkretne zapytania.\nNiedowiarkom i ciekawskim jak to wyglada dziekuje, tylko zdecydowani\nRICO 19.03.2015 12:19:13\nKtoś,kto nie miał w życiu choć raz nieco większej gotówki to może mieć problem,a jak duży to od stanu psychicznego delikwenta zależy ! Do dużych pieniędzy trzeba dorosnąć,potrzebna jest dyskrecja i odpowiednie studium reakcji ludzkich by uniknąć problemów.Wstrzemięźliwość i opanowanie jest przy tym bardzo pomocne !\nDon Chichote.... 16.12.2014 22:45:04\nWygrałem w lotto onegdaj... No - sumę co prawda nie gigantyczną ale wciąż niebagatelną i... mam problem. Postanowiłem bowiem nikomu o tym nie mówić, także mojej żonie. Oczywiście zwolniłem się z roboty i aby moja żoneczka niczego się nie domyśliła to wychodzę z rana niby do roboty a w rzeczywistości włóczę się po mieście (w lecie) a w zimie po kawiarniach, lokalach, itd. No i zwiedziłem już wszystkie chyba kawiarnie i lokale w mieście, całe już miasto poznałem na wylot podczas swoich wędrówek... I nudzi mi się już to udawanie ,,zatrudnionego''. Ale spokojnie - na razie się trzymam i na pewno nie zdradzę się w niczym mojej żoneczce (ograbiłaby mnie do cna gdyby się o mojej wygranej dowiedziała!).\nJojo 30.03.2014 13:02:43\nA puenta rewelacyjna. Pozdrowienia dla Autorki. :)\n@ 22.07.2011 14:56:57\nto ustawione cyfry


David Lynch - The Big Dream premiera płyty, polska data premiery\nDataPremiery.pl » Muzyka » Inne » David Lynch - The Big Dream\n13. I'm Waiting Here (feat. Lykke Li) (bonus track)\nDo sieci trafił nowy album Davida Lyncha, "The Big Dream". Dzieło wypełniają współczesne bluesowe kawałki oraz cover piosenki Boba Dylana, "The Ballad of Hollis Brown". Druga płyta reżysera trafi do sprzedaży 15 lipca. Już... [czytaj dalej]\nDavid Lynch wyda już w lipcu\n15 lipca premiera nowego krążka Davida Lyncha. Filmowiec, muzyk, jedna z najbardziej nietuzinkowych postaci współczesnej kultury - David Lynch. Po dobrze przyjętym solowym debiucie z 2011 roku Lynch szykuje się do premiery... [czytaj dalej]\nKiedy premiera David Lynch - The Big Dream? Kiedy wychodzi David Lynch - The Big Dream?\nData wydania płyty zaplanowana została na 15.07.2013. Nowa płyta David Lynch z 2013 roku to główny temat tego artykułu i tej podstrony. U nas znajdziesz listę utworów (tracklista), newsy i nadchodzące single, promujące nowe dzieło artysty. Pooglądaj zwiastun i przeczytaj naszą zapowiedź. Znajdziesz tutaj również galerię zdjęć, zwiastuny, trailery, klipy wideo, nasze recenzje oraz oceny, dzięki czemu poznasz interesujące nowości oraz zapowiedzi, a także wszystkie nadchodzące premiery 2013 roku.\nZobacz również: Kiedy wychodzi Tom's Dad? | Premiera Dystera - [New Album] | Sekta - sezon 3 data wydania\nJeszcze jeden kawałek od Davida Lyncha\nDavid Lynch przedstawia swoją "Star Dream Girl"\nNowa płyta David Lynch - The Big Dream data premiery


Wskazania medyczne do tlenoterapii - Nedzak - Dietetyka\nTerapie pocyklowe (PCT) i leczenie powikłań\nHormonalne terapie zastępcze (HTZ)\nWskazania medyczne do tlenoterapii\nBy Krzysztof Nędzak16 lutego 202221 lutego, 2022No Comments\nPoczątki terapii hiperbarycznej sięgają 1662 roku. Opracowana została w Anglii na potrzeby nurków i pracowników ksenowych. Założeniem komory była powolna dekompresja oraz zwalczanie negatywnych skutków pracy w warunkach podwyższonego ciśnienia. Zauważono w tamtym czasie pozytywne skutki u pacjentów, zapoczątkowało to nowoczesne tlenoterapie. Na przestrzeni lat technologia jest stale udoskonalana a zebrana wiedza coraz bogatsza. Aktualnie przebywanie w komorze hiperbarycznej jest jedną z najskuteczniejszych nieinwazyjnych metod leczenia wielu schorzeń.\nChoroby układu kostnego, martwice kostne, zapalenie szpiku kości wymagają dotleniania tkanek, stawów czy chrząstek. Tlen wpływa na wzrost produkcji komórek macierzystych. Zmniejsza wszelakie stany zapalne, wspomaga procesy naprawcze i regeneracyjne. Ponadto wykazuje działanie uśmierzające ból, działa bakteriobójczo.\nTlenoterapia potrafi zwiększać aktywność osteoblastów i wpływać na martwe tkanki, przyspiesza tworzenie nowych struktur w organizmie.\nRegularne sesje w komorze hiperbarycznej mogą przyczynić się do rekonwalescencji w przypadku różnych schorzeń o podłożu ortopedycznym, wyróżnić można:\nLeczenie po złamaniach i zwichnięciach\nRehabilitacja pourazowa- sportowa\nWspomaganie po COVID-19\nObjawy świadczące o byciu zarażonym wirusem COVID-19 w wielu przypadkach prowadza do groźnych powikłań. Jednym z nich jest niedotlenienie krwi, które może powodować przeciążenie organów. W celu zapobiegnięcia temu zjawisku lub rozprzestrzenienia się na większą skalę pacjenci podłączani są do respiratorów, które służą dostarczając większą ilość tlenu do organizmu. Analogiczne działanie daje tlenoterapia w oparciu o komorę hiperbaryczną. Oczywiście wyłączając wszystkie przypadki, w których pacjent jest w stanie ciężkim, pod obserwacją lekarzy.\nO skuteczności terapii tlenowej świadczą badania przeprowadzone w mieście Wuhan przez dr. Yanglinga, który w oparciu o grupę pacjentów chorych na COVID-19 testował serie zabiegów tlenem. Efekty okazały się zaskakujące, już po pierwszych sesjach zwalczano zbyt niski poziom tlenu we krwi. Ponadto wysokie ciśnienie panujące w komorze zwiększa dotarcie tlenu do większej liczby komórek, pozwala to na skuteczniejszą walkę ze stanami zapalnymi oraz pomaga zniwelować skutki przebytej choroby. Zabiegi rekonwalescencji po COVID-19 stosowane z odpowiednią częstotliwością są w stanie przywrócić znormalizowany stan dotlenienia komórkowego oraz powstrzymać procesy degradacyjne po wyniszczającym organizm wirusie.\nTlenoterapia skutecznie wpływa na obniżanie poziomu glukozy we krwi. Diabetycy korzystający z zabiegów mogą zauważyć znaczną poprawę funkcjonowania układu immunologicznego, wzrost insulinowrażliwości oraz zmniejszenie masy ciała. Poprzez zwiększoną przepuszczalność bariery między krwią a mózgiem tworzą się nowe naczynia krwionośne oraz połączenia nerwowe. Proces ten ma wpływ na poprawę metabolizmu komórkowego. Sesje w komorze hiperbarycznej przyczyniają się do namnażania w organizmie fibroblastów komórek nabłonka oraz włókien kolagenowych. Dodatkowo tlenoterapia zapewnia przeciwdziałanie postępującej cukrzycy jak i wpływa na ograniczenie jej niszczącemu oddziaływaniu na organizm.\nW przypadkach powikłań pocukrzycowych, gdy pacjent posiada zainfekowaną tkankę np. stopa cukrzycowa tlwnoterapia daje świetne efekty. Dzięki wysokiemu ciśnieniu dochodzi do maksymalnego nasycenia komórek tlenem, następuje poprawa krążenie, finalnie wspomagając regenerację zainfekowanych narządów lub tkanek do ich całkowitego wyleczenia.\nW kwestiach dermatologicznych tlenoterapia okazuje się bardzo pomocna. Regularne sesje mogą przyczynić się do złagodzenia chorób takich jak: AZS, trądzik, rumień, ropienie, czyraki, pokrzywka.\nMechanizm działania tlenoterapii na skórę opiera się na naturalnej stymulacji organizmu do przyspieszenia gojących się ran, tlen wykazuje działanie antybakteryjne i może skutecznie wpływać na oczyszczenie organizmu z toksyn. Dodatkowo aktywizuje wszystkie tkanki wspierając ich powrót do stanu faktycznego sprzed choroby,\nTlen wpływa na komórki regenerując je i sprawiając, że kondycja skóry ulega znacznej poprawie, uelastycznia ją, zwiększa syntezę kolagenu. Działa zapobiegawczo w tworzeniu się ognisk zapalnych w organizmie, które są główną przyczyną wykwitów na skórze. Sesje w komorze mogą przyczynić się do zapobiegnięcia powstawania infekcji i skutecznie redukować powstałe już wypryski.\nPo wielu przeprowadzonych badaniach w kierunku stosowania komory hiperbarycznej przez pacjentów z nowotworami uznano, że sesje tlenowe są całkowicie bezpieczne i zdrowe. Ponadto mogą przynieść wiele korzystnych efektów w postaci zwiększenia procesu uśmiercania komórek nowotworowych. Na wzrost guza i ewentualne przerzuty wpływa przede wszystkim proces angiogenzey, polega na tworzeniu się nowych naczyń krwionośnych. Stymulacja naczyń jest zwiększona po zabiegach tlenoterapii ale przebiega w sposób odmienny, który nie jest zagrażający zdrowiu. Nie zanotowano przypadków dzięki, którym można by przypuszczać, że komora hiperbaryczna wywołuje zwiększenie komórek nowotworowych, przeciwnie tlen wykazuje działanie zmniejszające agresywność guza, dodatkowo zabiegi mogą wspierać działanie chemioterapii sprawiając, że wykazuje się większą skutecznością na komórki rakowe. Jednoznacznie potwierdzono, że komora hiperbaryczna oddziałuje na złagodzenie przebiegu w niektórych typach nowotworów jak np. rak piersi. Istnieją też duże rozbieżności w zakresie wpływu tlenoterapii w zależności od rodzaju nowotworu.\nPrevious PostPost przerywany – IF (intermittent fasting)\nNext PostDieta, diecie nie równa\n668 668 424\n© 2022 Nedzak - Dietetyka. Polityka RODO


Czy wszystkie szczoteczki są takie same? - Która szczoteczka elektryczna jest najlepsza?\nCzy wszystkie szczoteczki są takie same?\nTo oczywiste, że charakter człowieka jest zawsze najważniejszy, jednak wygląd zewnętrzny również ma znaczenie. To on jest widoczny na pierwszy rzut oka, więc po nim ocenia się każdą osobę, którą widzi się pierwszy raz w życiu. Od razu zwraca się uwagę na jej uśmiech, który powinien być nienaganny, dlatego o niego każdy musi dbać. Podstawową rzeczą, która pozwoli o niego zadbać jest szczoteczka do zębów. Nie wystarczy chodzić do dentysty, bo czasem trzeba zainwestować w wybielanie zębów, a innym razem - w aparat ortodontyczny, by naprawić krzywy zgryz. A co jeszcze innego zyska osoba, która zadba o swoje zęby? Pojawia się też pytanie czy szczoteczka soniczna lub elektryczna jest lepsza od tradycyjnej?\nNa pewno zyska znacznie lepsze zdrowie, bo na nie ogromny wpływ ma każda część ludzkiego organizmu i ludzkiego ciała. Nawet zęby pełnią tutaj ważną rolę, bo mają z nimi pewne problemy, nie można powiedzieć, że jest się całkowicie zdrowym. Każdą chorobę zębów lub dziąseł należy leczyć, chodząc na zabiegi do gabinetów dentystycznych i poddając się np. borowaniu. Równie ważne jest codzienne korzystanie ze szczoteczki sonicznej lub elektrycznej. Oczywiście dla większości osób takie zabiegi nie będą niczym przyjemnym, jednak są one konieczne, bo to dzięki nim najlepiej zadba się o stan swoich zębów, czyli o ogólne zdrowie. Zdrowe zęby zwykle są także piękne, dlatego mogą być nawet wizytówką zadbanej osoby. Po cudownym i białym uśmiechu można poznać ludzi, którzy zwracają uwagę na swój wygląd i dobrze pielęgnują całe swoje ciało. To oni często chodzą na wybielanie zębów, noszą aparaty, prostują krzywy zgryz, a później z dumą prezentują proste, wyrównane, białe i przede wszystkim zdrowe zęby. Na pewno warto chociaż trochę się postarać, by samemu takie mieć. Szczoteczka powinna zostać kupiona w sprawdzonym sklepie i posiadać niezbędne atesty.\nA jak można szybko zadbać o swoje zęby? Nie jest to wcale trudne, bo pielęgnację wystarczy rozpocząć od wizyty u dentysty. Jest ona niezbędna, bo tylko dentysta potrafi stwierdzić, czy z uzębieniem dzieje się coś niedobrego. Doradzi nam on również która szczoteczka soniczna jest najlepsza i jaka pasta będzie do niej pasować. Jeśli tak będzie, każdą chorobę należy najpierw zaleczyć, a dopiero później przejść do dbania o wygląd zębów. Wtedy można już pójść na wybielanie zębów, założyć sobie aparat lub wstawić nowego zęba, jeśli w szczęce występują pewne widoczne ubytki i braki.


Zmarszczki i starzenie się skóry. Czym są i jak sobie z nimi radzić?\nSkóra zaczyna się starzeć biologicznie już od ok. 25. roku życia – to wtedy właśnie zaczyna w niej ubywać kolagenu, który decyduje o jej jędrności i gęstości, zaczynają pojawiać się pierwsze zmarszczki, zwłaszcza zmarszczki pod oczami. Jak przebiega proces starzenia się skóry i jakie czynniki mają na niego największy wpływ?\nSkóra jest największym organem człowieka, a objawy starzenia się całego organizmu – jako naturalnego procesu biologicznego – są na niej wyraźnie widoczne i nasilają się z wiekiem. Dodatkowo, ponieważ jej główną funkcją jest ochrona narządów wewnętrznych przed światem zewnętrznym, skóra każdego dnia jest narażana na działanie czynników, które mogą przyspieszać ten proces. Dlatego można mówić o dwóch podstawowych rodzajach starzenia, w zależności od czynników wpływających na ten proces:\nstarzenie endogenne (wewnątrzpochodne) – związane z wiekiem (tzw. chronostarzenie), zmianami hormonalnymi (starzenie menopauzalne), czynnikami genetycznymi, ale też tym wszystkim, czym „karmimy” skórę od środka, np. niedoborami witaminowymi czy nieodpowiednią dietą;\nstarzenie egzogenne (zewnątrzpochodne) – zależy od czynników środowiska, przede wszystkim promieniowania UV (fotostarzenie), zanieczyszczeń środowiska czy nieodpowiedniej pielęgnacji.\nIstnieje kilka teorii wyjaśniających, w jaki sposób dochodzi do starzenia się skóry:\nTeoria genowa – zakłada, że wszystkie komórki naszego organizmu realizują genetycznie zakodowany program życiowy, który kończy się zaprogramowaną śmiercią komórki (tzw. apoptozą). Dotychczas nie odkryto jednego genu odpowiedzialnego za starzenie się skóry, ale znanych jest ok. 100 genów, które uczestniczą w tym procesie.1To one powodują, że wraz z wiekiem dochodzi m.in. do zaniku pamięci komórkowej, co spowalnia wytwarzanie nowych włókien podporowych skóry (głównie kolagenu) i osłabia procesy regeneracyjne. Uszkodzeniu ulega też struktura DNA jądra komórkowego, a głównym czynnikiem przyspieszającym ten proces jest stres oksydacyjny wywołany wolnymi rodnikami.\nTeoria ograniczonej liczby podziałów komórki – zakłada, że komórki ludzkiego organizmu dzielą się określoną liczbę razy, po czym umierają. Związane to jest z malejącą wraz z wiekiem aktywnością telomerazy, czyli enzymu odpowiedzialnego za replikację telomerów, które ulegają skróceniu wraz z każdym podziałem komórki. Telomery to niewielkie fragmenty chromosomu, zlokalizowane na jego końcach, zabezpieczające przed uszkodzeniem materiał genetyczny. Podczas procesu replikacji DNA telomery zachowują DNA w całości, bez uszkodzeń – podobnie jak plastikowe nakładki na końcach sznurowadeł chronią je przed strzępieniem. Jednak wraz z każdym podziałem komórkowym podczas replikacji DNA telomery ulegają skróceniu, a komórki potrzebują coraz więcej czasu, by się podzielić – w końcu tracą tę zdolność i wchodzą w okres biologicznego starzenia się. Można więc powiedzieć, że skracanie telomerów to „wewnętrzny kalendarz” odliczający czas funkcjonowania i życia komórek.\nTeoria zaburzeń białkowych – zakłada, że malejąca wraz z wiekiem zdolność syntezy białka (o ok. 20-80%) upośledza prawidłowe funkcjonowanie komórek skóry. To od tego w dużej mierze zależy działanie systemów naprawczych i ochronnych skóry.\nTeoria błonowa (membranowa) – wraz z wiekiem dochodzi do zmiany składu błony komórkowej – zwiększeniu zawartości lipidów kosztem wody, co utrudnia transport substancji przez błony komórkowe i prowadzi do nagromadzenia substancji toksycznych.\nTeoria mitochondrialna – zakłada, że śmierć komórek może się również wiązać z zaburzeniami w obrębie mitochondriów, gdyż wraz z wiekiem maleje ich liczba oraz aktywność, co zmniejsza zdolności regeneracyjne komórek.2\nGeneralnie uważa się, że czynnik genetyczny jest zaledwie w 30% odpowiedzialny za starzenie się skóry.3 Reszta zależy od ekspozycji na inne czynniki tzw. ekspozomu.\nZa ich pojawianie się w dużej mierze decyduje ubytek kolagenu – jest to główne białko tkanki łącznej, zbudowane wyłącznie z aminokwasów (m.in. glicyny, proliny i hydroksyproliny), które niczym klej łączy komórki (stąd jego nazwa – greckie słowo „kolla” oznacza właśnie „klej”). Skóra właściwa aż w 70-85% składa się z kolagenu i to dzięki niemu zachowuje swoją spójność, gęstość, sprężystość i elastyczność, a więc to wszystko, co decyduje o jej młodym wyglądzie i braku zmarszczek (skóra jest jędrna i gładka). Niestety, już ok. 25. roku życia zaczyna w niej ubywać kolagenu – uważa się, że rocznie ubytek ten wynosi ok. 1%.4 Proces ten potęgują czynniki zewnętrzne, takie jak promienie UV czy smog. W efekcie pojawiają się i z czasem nasilają – w różnym stopniu – objawy starzenia się skóry. Początkowo są one zlokalizowane w górnej partii twarzy (np. pierwsze zmarszczki pod oczami) – tzw. kurze łapki, następnie w dolnej – wskutek zmiany owalu związanej z opadaniem tkanek i wiotkością skóry.\nTo najbardziej charakterystyczny i najszybciej widoczny, ale nie jedyny objaw starzenia się skóry. Nie da się uniknąć zmarszczek – ich pojawienie się jest naturalnym procesem związanym ze zmianą fizjologii i struktury skóry wraz z upływem czasu. Można powiedzieć, że zmarszczki to zagłębienia skórne, które w zależności od głębokości, długości i ułożenia przybierają formę siateczki, bruzd lub cienkich linii. Pojawiają się głównie tam, gdzie tkanka podskórna jest cienka, a więc przede wszystkim na twarzy (najszybciej – zmarszczki mimiczne, np. zmarszczki pod oczami, zmarszczki na czole), szyi, dekolcie i grzbietach dłoni. Wpływ na to mają zachodzące w skórze procesy, takie jak:\ndegradacja kolagenu – powoduje, że tkanka podskórna przestaje być sprężystym, gładkim „materacem”, zaczyna się fałdować,\nubytek kwasu hialuronowego, który przyczynia się do odwodnienia skóry – a sucha skóra jest bardziej podatna na pojawienie się sieci zmarszczek (skóra łatwiej się „załamuje”),\nosłabienie hydrolipidowej bariery ochronnej naskórka, co prowadzi do przesuszenia skóry i potęguje szkodliwy wpływ czynników zewnętrznych oraz stresu oksydacyjnego,\nzmniejszenie aktywności gruczołów łojowych i potowych – nasila problem przesuszenia skóry (powszechnie uważa się, że osoby z tłustą skórą wolniej się starzeją).\nW zależności od głębokości wyróżnia się:\nzmarszczki powierzchowne – ich głębokość nie przekracza 0,05 mm, pojawiają się one najczęściej w okolicy oczu (tzw. kurze łapki),\nzmarszczki głębokie – mają głębokość większą niż 0,05 mm, występują jako poziome lub pionowe bruzdy na czole, policzkach, dolnej części twarzy i szyi, z czasem tworzą też głębokie zmarszczki w okolicy oczodołów.\nMożna też wskazać różne rodzaje zmarszczek w zależności od genezy, np. mimiczne, senne, grawitacyjne, a także od lokalizacji, np. lwia bruzda, zmarszczki marionetki itp. Pierwsze zmarszczki pojawiają się zwykle ok. 30. roku życia wokół oczu (tzw. kurze łapki). W zależności od uwarunkowań genetycznych, stylu życia, codziennej pielęgnacji czy indywidualnej mimiki (tzw. miostarzenie) – tempo pojawiania się, pogłębiania i utrwalania zmarszczek jest różne. Kiedy zacząć stosować pierwszy krem przeciwzmarszczkowy? Zdaniem wielu dermatologów, właśnie ok. 25-30. roku życia – czyli wtedy, gdy rozpoczyna się proces starzenia się skóry, mimo że jeszcze nie widać tego wyraźnych objawów. To właśnie teraz pracujesz na swój przyszły wygląd!\nUbytek kolagenu i elastyny skutkuje stopniową utratą jędrności, elastyczności i sprężystości skóry. Poza tym produkowane włókna stają się sztywne, pofałdowane i chaotycznie rozmieszczone, co powoduje, że skóra traci swoją młodzieńczą gęstość, gładkość i jednolitą strukturę. Tkanki zaczynają opadać w widoczny sposób od ok. 40. roku życia. Po 45. roku życia zarysowują się tzw. chomiki (opadające policzki), a u osób po 55-65. roku życia można wręcz odnieść wrażenie, jakby skóry było za dużo – związane to jest nie tylko z utratą elastyczności i działaniem siły grawitacji, ale też z postępującym ubytkiem tkanki podskórnej (tłuszczowej i mięśniowej): objętość tracą policzki, okolice skroni, pojawia się tzw. dolina łez (bruzdy idące w dół policzka od wewnętrznego kącika oka, tak jak płyną łzy), zmienia się kształt podbródka, opadają powieki, brwi, a nawet koniuszek nosa. Dochodzi do odwrócenia tzw. trójkąta młodości – młoda twarz wpisuje się w odwrócony trójkąt (z szeroką podstawą na linii czoła i brwi oraz wierzchołkiem w miejscu podbródka), a starsza – w trójkąt stojący na szerokiej podstawie w dolnej partii twarzy. Zmienia się cały owal. To wszystko powoduje też, że twarz wygląda na zmęczoną i smutną.\nW procesie starzenia się skóry zmniejsza się drastycznie ilość kwasu hialuronowego w skórze – od 25. do 50. roku życia spada o 50%5, a proces ten może być nasilony przez stres oksydacyjny, zaburzenia hormonalne (w okresie menopauzy) i szkodliwe działanie czynników zewnętrznych. Wraz z wiekiem zmienia się też skład lipidów naskórkowych (m.in. znaczącą obniża się ilość ceramidów), które są głównym budulcem bariery hydrolipidowej skóry, co dodatkowo przyczynia się do nasilenia się objawów przesuszenia, prowadzi też do nadwrażliwości (zwiększonej reaktywności) skóry na czynniki zewnętrzne i nawracających stanów zapalnych. Często obserwowane też jest nadmierne rogowacenie naskórka (hiperkeratoza). To wszystko powoduje, że skóra ulega stopniowemu przesuszeniu i nawet osoby mające w młodości przetłuszczającą się skórę, po 50-60. roku życia mogą obserwować jej szorstkość i objawy odwodnienia, które są szczególnie dotkliwie w okresie okołomenopauzalnym, wskutek nagłego spadku poziomu estrogenów. Uważa się, że problem suchości dotyczy prawie 100% populacji po 60. roku życia6 i jest jednym z objawów starzenia się skóry.\nPrzebarwienia – zmiany pigmentacyjne pojawiające się wraz z wiekiem nazywane są plamami starczymi, wątrobowymi bądź soczewicowatymi. Są efektem zaburzonego procesu melanogenezy i najczęściej są powiązane z wieloletnią ekspozycją słoneczną –najczęściej dotykają osoby po 60. roku życia, które nie chroniły się na przestrzeni swojego życia przed promieniami UV. Plamy są ciemnobrązowe, wyraźnie odcinają się od reszty skóry, na skutek zaburzeń rogowacenia mogą stawać się wypukłe.\nRumień i naczynka – wraz z wiekiem uszkodzeniu ulegają struktury białkowe i lipidowe naczyń krwionośnych. Włośniczki stają się mniej elastyczne, usztywniają się i łatwiej dochodzi do ich „pękania” i powstawania teleangiektazji. U młodszych osób ścianki naczyń krwionośnych – podobnie jak wszystkie inne tkanki i narządy – szybko się regenerują. Z czasem procesy te jednak spowalniają, mniej sprawnie zachodzi angiogeneza (czyli powstawanie naczyń krwionośnych) i może dojść do utrwalenia się rumienia, a nawet rozwoju trądziku różowatego. Stan ten nasila się pod wpływem niekorzystnych czynników, takich jak stres, zmiany temperatury, promienie UV, nieprawidłowa dieta czy zła pielęgnacja. W stadium zaawansowanym trądziku różowatego na skórze mogą pojawić się nacieki zapalne, obrzęk, zmiany grudkowo-krostkowe czy nawet przerosty.\nStarzenie się skóry w zależności od wieku\nPojawiają się pierwsze zmarszczki zwłaszcza gdy masz tendencję do silnej mimiki. Powoli zaczyna się też obniżać produkcja lipidów w naskórku, przez co skóra traci odpowiednie nawilżenie i zdolności ochronne. Ciągle jest jeszcze jednak u szczytu swoich możliwości regeneracyjnych – to dzięki temu nawet po nieprzespanej nocy szybko jesteś w stanie przywrócić jej wypoczęty i promienny wygląd.\nZmarszczki się utrwalają, powoli skóra zaczyna tracić młodzieńczą jędrność. Po zarwanej nocy widoczne są cienie i obrzęki pod oczami, skóra staje się szara i zmęczona. Widoczne są kurze łapki. Zdolności regeneracyjne skóry zmniejszają się. Naskórek staje się często przesuszony i wrażliwy.\nZaznaczają się ubytki objętości, pojawia się tzw. dolina łez, zarysowują się tzw. chomiczki. Zmarszczki mimiczne są utrwalone, zaczynają opadać kąciki ust i powieki, co nadaje twarzy smutny, zmęczony wygląd. W okresie menopauzy, która zwykle występuje między 45. a 55. rokiem życia, na skutek obniżenia poziomu estrogenów dochodzi do atrofii skóry. Cera staje się cienka i sucha, traci zdrowy koloryt i blask, coraz bardziej widoczne są na niej naczynka i przebarwienia. Zmniejszona elastyczność powoduje „odgniatanie” i utrwalanie się zmarszczek.\nGłównym problemem w okresie pomenopauzalnym jest atrofia skóry związana z zaawansowanymi procesami degeneracyjnymi zachodzącymi we wszystkich jej warstwach. Zanik poduszeczek tłuszczowych powoduje, że twarz wydaje się zmęczona i zapadnięta. Skóra staje się przesuszona, szorstka, cienka, często przebijają przez nią popękane naczynka. Zwiększa się jej podatność na odkształcenia mechaniczne (np. zmarszczki senne). Nasilają się tzw. starcze przebarwienia, np. w okolicy skroni. Tkanki stają się luźne i wiotkie, łatwo poddają się sile grawitacji, owal traci młodzieńczy wygląd litery V. Dużym problemem są cienie i worki pod oczami.\nJakie objawy postarzają najbardziej?\nChoć to zmarszczki są uznawane za główny objaw starzenia się skóry, niekoniecznie to one w największym stopniu decydują o tym, że jesteśmy odbierani staro/młodo. Jakie objawy związane z procesem starzenia się skóry mogą nam dodawać lat, poza zmarszczkami?\nWorki i cienie pod oczami. Nie tylko zmarszczki pod oczami dodają lat. Wraz z wiekiem pod dolną powieką nasila się też tendencja do tzw. worków i cieni pod oczami. Jest to efekt zastojów limfy, utrudnionego drenażu, a także nasilającej się wiotkością nie tylko skóry, ale też tkanek podskórnych. Opuchlizna pod oczami dodaje lat i sprawia, że cały twarz wygląda smutno. Po 40-45. roku niewiele potrzeba, aby takie objawy się pojawiły – wystarczy jedna zarwana noc, nieodpowiednia dieta, zbyt mało ruchu. U osób po 55-60. roku życia obserwuje się też czasami tzw. przepukliny tłuszczu oczodołowego, związane z osłabieniem struktury zwanej przegrodą oczodołową – jest to tkanka łączna, która stanowi barierę dla tłuszczu oczodołowego. Z wiekiem zaczyna się ona rozsuwać, a tłuszcz, który normalnie znajduje się w oczodole, siłą ciężkości zaczyna wychodzić na zewnątrz i opadać. W takiej sytuacji jedynym rozwiązaniem jest zabieg chirurgiczny (tzw. blefaroplastyka).\nPrzebarwienia. Nierówny koloryt skóry i zmiany pigmentacyjne mogą postarzać nas nawet bardziej niż zmarszczki! Badania opublikowane w Journal of the American Academy of Dermatology wykazały, że ludzie z przebarwieniami mogą wyglądać nawet na 20 lat starszych, niż wynika to z ich metryki!7\nZmęczona skóra na twarzy. Młodość kojarzy się z promiennym blaskiem, a starość z szarym, matowym kolorytem skóry. Problem ten nasila się wraz z wiekiem, zwłaszcza u osób narażających swoją skórę w trakcie życia na fotostarzenie. W ich skórze produkowanych jest coraz więcej szarych i żółtych pigmentów, a koloryt jest nierównomiernie rozłożony. Dodatkowo melanogenezę zaburzają zmiany hormonalne zachodzące w okresie okołomenopauzalnym. Poza tym z wiekiem spowalnia się 28-dniowy cykl odnowy naskórka, a zaleganie martwych komórek naskórka sprawia, że skóra staje się matowa i szorstka. Dlatego w pewnym wieku usuwanie zmarszczek jest mniej istotne niż poprawa kondycji skóry mająca na celu jej nawilżenie, wygładzenie, rozświetlenie i ujednolicenie.\nWygląd szyi, dekoltu i dłoni. Skóra szyi i dekoltu jest cieńsza, ma mniej podściółki tłuszczowej i występuje na niej mniej gruczołów łojowych niż na twarzy. Zawiera też mniej kolagenu i elastyny. To wszystko powoduje, że objawy starzenia są w tych obszarach szybciej widoczne i mogą zdradzać prawdziwy wiek. Skóra staje się przesuszona, wiotka, pojawiają się zmarszczki na szyi widoczne są tzw. obręcze Wenus – poziome bruzdy, na które w dużym stopniu możemy samodzielnie zapracować, trzymając nieprawidłową postawę podczas chodzenia, spania (na wysokiej poduszce) lub czytania (z pochyloną głową). Objawy te nasilają się szczególnie po 50-55. roku życia i są najbardziej widoczne – na zasadzie kontrastu – wtedy, gdy do tej pory bardziej dbałaś o twarz, zapominając o tym, co poniżej. Podobnie dłonie – to one są non stop narażane na kontakt ze szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, promieniami UV, substancjami podrażniającymi. Często nawet u 30-40-latek widać „stare dłonie” z przebarwieniami, zmarszczkami, przesuszone i permanentnie zaczerwienione. Warto więc dbać o nie przynajmniej tak samo skrupulatnie jak o twarz, nawilżając, regenerując, rozjaśniając i chroniąc przed słońcem.\nSmutne usta. Wraz z wiekiem dochodzi do opadania i zaniku tkanek. Dotyczy to także ust, które w młodości są jędrne i kształtne. Niestety wraz z wiekiem tracą objętość i intensywny koloryt, zaciera się ich kontur, a nad górną wargą (i czasami pod dolną) pojawiają się drobne zmarszczki (tzw. zmarszczki palacza, nazywane też czasami kodem kreskowym). Zmarszczki te utrudniają aplikację szminki, powodując jej „rozpływanie” w konturze (pomadka wnika w linie wokół ust). Poza tym wraz z wiekiem dochodzi do opadania kącików ust – pojawiają się tzw. zmarszczki marionetki (linijne zagłębienia biegnące od kącików ust w dół do linii podbródka), co nadaje całej twarzy smutny i zmęczony wygląd – wrażenie to pogłębia inne układanie się cieni w tym miejscu. U niektórych osób usta wręcz znikają, chowają się do środka, co wyostrza rysy i dodaje lat. Czasami wystarczy lekko dodać objętości wargom za pomocą wypełniacza kwasu hialuronowego i cała twarz młodnieje o kilka lat! Warunek: usta muszą wyglądać naturalnie.\nUważa się, że funkcjonowanie całego ludzkiego organizmu, w tym tempo starzenia się skóry, tylko w ok. 20% jest uwarunkowane genami, a pozostałe 80% zależy od innych czynników wynikających ze stylu życia i narażania skóry na działanie tzw. ekspozomu, głównie na promieniowanie UV.8 Najbardziej negatywny wpływ na starzenie się skóry mają:\nPromienie UV – za przyspieszone starzenie się skóry są odpowiedzialne przede wszystkim promienie UVA, które nie wywołują rumienia tak jak promienie UVB (nie dają więc sygnału ostrzegawczego), nie są pochłaniane przez naturalną opaleniznę, nie są zatrzymywane przez chmury czy okna i są emitowane z jednakowym natężeniem przez cały rok. Do typowych objawów fotostarzenia należą: utrata jędrności skóry i pojawianie się zmarszczek wskutek przyspieszonej degradacji kolagenu i elastyny, przesuszenie skóry, rozszerzanie i pękanie drobnych naczynek – tzw. pajączków i teleangiektazji, przebarwienia i zmiany pigmentacyjne, szary, ziemisty kolor. Ekspozycja skóry na promienie UV zwiększa też ryzyko zachorowania na nowotwory skóry, w tym groźnego czerniaka.\nZanieczyszczenia środowiska – obecne w smogu tzw. pyły zawieszone (zwłaszcza te najmniejsze, których średnica nie przekracza 2,5 mikrometra – PM2,5) osadzają się na skórze (wnikając przez gruczoły łojowe i mieszki włosowe), powodując jej przyspieszone starzenie się poprzez degradację kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego, wywoływanie stresu oksydacyjnego oraz naruszenie ochronnej bariery hydrolipidowej.\nWolne rodniki – są to reaktywne formy tlenu, które niszczą komórki skóry, przyspieszając procesy starzenia, uszkadzając barierę ochronną skóry, spowalniając procesy naprawcze i przyczyniając się do podrażnień, stanów zapalnych, a także wielu chorób, w tym nowotworów skóry. Są wytwarzane przede wszystkim pod wpływem promieni UV, smogu, dymu papierosowego, ale też zbyt intensywnego wysiłku fizycznego. W prawidłowych warunkach nasz organizm jest w stanie samodzielnie je neutralizować, jednak wraz z wiekiem zdolności antyoksydacyjne naszego organizmu zmniejszają się. Wtedy dochodzi do powstania tzw. stresu oksydacyjnego. Dlatego antyoksydanty są dziś niezwykle ważnym składnikiem pielęgnacji przeciwstarzeniowej. Jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy jest witamina C.\nStres – chroniczny stres uszkadza ochronną barierę hydrolipidową skóry, powodując jej zwiększoną wrażliwość na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych. Skóra staje się cieńsza, przesuszona, szorstka, odwodniona, ściągnięta, jej kolor staje się szary i ziemisty. Pod wpływem nadprodukcji hormonu stresu (kortyzolu) dochodzi też do przyspieszonej degradacji kolagenu i elastyny, co nasila objawy starzenia się skóry związane z utratą jędrności i sprężystości. Nasilają się też problemy dermatologiczne np. skóry naczynkowej, atopowej czy trądzikowej. Stres jest też silnym katalizatorem wolnych rodników. Nadmiar kortyzolu sprzyja ponadto powstawaniu cellulitu i odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy twarzy (efekt opuchnięcia), szyi czy karku, może też nasilać wypadanie włosów.\nHormony – układ hormonalny wywiera wpływ na liczne procesy organizmu związane z upływem czasu. Dotyczy to też wyglądu skóry i tempa jej starzenia się. Estrogeny są związane ze stanem naskórka i grubszą tkanką podskórną u kobiet, natomiast androgeny odpowiadają za większą grubość skóry u mężczyzn. W okresie okołomenopauzalnym, na skutek spadku poziomu estrogenów, dochodzi do gwałtownego pogorszenia się kondycji skóry. Skóra staje się cienka, sucha, atroficzna, reaktywna. Czasami dosłownie w ciągu kilku miesięcy widocznie nasilają się objawy starzenia – pojawiają się opadające „chomiki”, zapadnięte policzki, usta jak podkówka. Menopauza dla wielu kobiet jest trudnym czasem ze względu na obniżone samopoczucie, a zmiany zachodzące na twarzy i ciele nie pomagają w jego przetrwaniu. Dlatego tak ważna jest odpowiednia pielęgnacja skóry w tym okresie mająca na celu odbudowę gęstości i elastyczności skóry. U kobiet, które przez całe życie, już od młodych lat, dbały o zachowanie młodości skóry, objawy starzenia menopauzalnego pojawiają się wolniej i mają bardziej łagodną postać. Po 50-50. roku życia aktywność spowalniają też gruczoły łojowe, co z jednej strony eliminuje problem pocenia, ale z drugiej obniża właściwości barierowe skóry, prowadząc do jej przesuszenia i uwrażliwienia.\nNieodpowiednia dieta – wraz z wiekiem nasila się glikacja białek. Jest to proces podobny do karmelizacji, który polega na tym, że obecny w krwi cukier może przyłączać się bez udziału enzymów do białek budujących skórę, prowadząc do ich twardnienia, a następnie uszkadzania. Powstają wtedy zaawansowane końcowe produkty glikacji – AGE (Advanced Glycation Endproducts), które negatywnie wpływają na cały organizm, zwiększając m.in. ryzyko wystąpienia cukrzycy i nasilenie procesów zapalnych. Niszczą też kolagen i elastynę, przez co skóra szybciej starzeje się. Nasz organizm w naturalny sposób produkuje AGE (źródło wewnętrzne), posiada jednak zdolność ich neutralizacji. Problem zaczyna się, gdy pojawiają się w nadmiarze – ich głównym źródłem jest przede wszystkim wysokoprzetworzona żywność (źródło zewnętrzne). Dlatego w diecie przeciwstarzeniowej przede wszystkim należy unikać źródeł AGE. Dietę warto też wzbogacić w zdrowe tłuszcze, które pomogą odbudować barierę ochronną skóry, oraz antyoksydanty przeciwdziałające negatywnemu wpływowi wolnych rodników.\nNigdy nie jest za wcześnie i nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć profilaktykę przeciwstarzeniową. Dermatolodzy mówią jednak, że im więcej pracy włożysz w pielęgnację skóry w młodości, tym wolniej będzie się ona starzeć w przyszłości. Masz szansę wyglądać lepiej niż swoje rówieśniczki. O czym szczególnie pamiętać?\nDobór pielęgnacji do potrzeb skóry. Nie ma jednego kremu dobrego na całe życie, a nawet na cały rok czy sezon. Potrzeby skóry zmieniają się bowiem nieustannie – zależą choćby od czynników pogodowych. Poza tym czasami już młoda skóra może mieć wymagania dojrzałej (jeśli na przykład lubisz ją wystawiać na słońce bez ochrony lub jesteś palaczką). Dlatego więc choć podstawowe zalecenia w pielęgnacji skóry w wieku 25+, 35+, 45+ czy 55+ lat będą obowiązywały każdego w tym wieku, warto też przyjrzeć się indywidualnym potrzebom swojej skóry w danym momencie. Jeśli masz problem z samodzielnym doborem kremów, zdaj się na poradę specjalisty, np. dermatologa bądź kosmetologa. Nie tylko pomoże ci zrobić przegląd kosmetyczki, ale też przyjrzy się twoim nawykom pielęgnacyjnym – np. zbyt agresywne obchodzenie się ze skórą (częste peelingi, przeciwtrądzikowe środki na bazie alkoholu) może nasilać w niej proces starzenia się poprzez permanentne uszkadzanie bariery ochronnej i przesuszenie.\nPielęgnacja skóry wokół oczu od wczesnych lat. Skóra wokół oczu jest cienka i niemal zupełnie pozbawiona gruczołów łojowych, w efekcie czego starzeje się szybciej niż w innych partiach twarzy. Dlatego nie powinnaś zwlekać ze stosowaniem kremu na tę okolicę. Warto sięgnąć po niego już ok. 20. roku życia. Oczywiście, w tym okresie nie potrzebujesz intensywnej pielęgnacji przeciwzmarszczkowej, ale lekki nawilżający żel uchroni skórę przed przesuszeniem.\nOchrona przez promieniami UV. Kremy z wysokimi filtrami powinnaś stosować nie tylko latem na plaży, ale też w mieście, zwłaszcza gdy spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu. Niektórzy dermatolodzy uważają wręcz, że – ze względu na wszechobecność promieni UVA (przenikających przez chmury i szyby) – kremy wzbogacone w filtry warto używać na co dzień, niezależnie od pory roku i miejsca, w jakim przebywasz, aby uchronić skórę przed przedwczesnym starzeniem. Coraz więcej produktów zapewnia szerokie spektrum ochrony nie tylko przed UVB i UVA, ale też IR (światło podczerwone) i HEV (światło niebieskie emitowane przez komputery i smartfony).\nOchrona przed zanieczyszczeniami powietrza. Są dostępne specjalne kosmetyki „miejskie”, które mają zmniejszać przyleganie cząsteczek smogu do skóry i niwelować ich negatywny wpływ. Trudno jednak zupełnie uchronić się przed działaniem zanieczyszczeń. Dlatego tak ważne jest, aby od razu reagować i wspomagać funkcje regeneracyjne skóry. Podstawą jest dokładne oczyszczanie skóry – najlepiej rano i po przyjściu do domu, aby ograniczać czas jej kontaktu z zanieczyszczeniami. Bardzo ważne jest też regularne stosowanie kosmetyków odbudowujących barierę hydrolipidową skóry.\nStosowanie antyoksydantów. To dziś obowiązkowy składnik codziennej pielęgnacji, który zapobiega negatywnym skutkom stresu oksydacyjnego w naszej skórze. Szukaj przede wszystkim produktów z witaminą C w stabilnej formie – jest to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Bardzo dobre właściwości ma też bajkalina z tarczycy bajkalskiej. Produkty antyoksydacyjne warto stosować zarówno rano (aby przygotować skórę do kontaktu z czynnikami zewnętrznymi w ciągu dnia), jak i wieczorem (aby zniwelować szkody wyrządzone za dnia).\nNawilżanie. Sucha skóra szybciej się starzeje, ponieważ z powodu braku nawadniającej „poduszeczki” jest bardziej podatna na zmarszczki, zagniecenia i podrażnienia. Dlatego nawilżanie jest podstawą anti-agingu – w każdym wieku, niezależnie od typu skóry (nawet tłusta potrzebuje wilgoci). Młodym osobom wystarczą kremy ze składnikami nawilżającymi, starsze – w zależności od potrzeb – powinny szukać produktów dodatkowo wzbogaconych np. w składniki przeciwzmarszczkowe, ujędrniające, rozjaśniające itp.\nRegeneracja skóry. Starzenie się skóry jest efektem zachodzących w niej uszkodzeń – związanych z wiekiem oraz z działaniem czynników zewnętrznych. Niestety, zdolności samonaprawcze i regeneracyjne skóry, a także jej odporność na stres środowiskowy wraz z wiekiem maleją. Dlatego warto wspomóc ją poprzez odpowiednią pielęgnację wieczorną, ponieważ to nocą skóra regeneruje się najlepiej. Pamiętaj też o wysypianiu się – mówi się, że sen to najlepszy kosmetyk przeciwstarzeniowy. Badania wykazały, że osoby, które źle lub mało śpią, mają na skórze więcej widocznych objawów starzenia się, takich jak zmarszczki, wiotkość, niejednolity koloryt. W ich skórze wolniej też zachodzą procesy naprawcze i regeneracyjne np. po ekspozycji na słońce. 9\n1-3 Barbara Zegarska, Magdalena Woźniak, Przyczyny wewnątrzpochodnego starzenia się skóry; http://gerontologia.org.pl/wp-content/uploads/2016/05/2006-04-4.pdf\n4Ganceviciene R. et al. Skin anti-a- ging strategies. Dermato-Endocri- nology 4:3, 308–319\n5Małgorzata Wilk- Jędrusik, Kwas hialuronowy w dermatologii estetycznej i kosmetologii: intradermoterapia, suplementacja doustna oraz aplikacja zewnętrzna;\n6Barbara Zegarska, Magdalena Woźniak, Przyczyny wewnątrzpochodnego starzenia się skóry; http://gerontologia.org.pl/wp-content/uploads/2016/05/2006-04-4.pdf\n7Matts P.J., Fink, B., Grammer, K., & Burquest, M. (2007, December), Color homogeneity and visual perception of age, health, and attractiveness of female facial skin; Journal of the American Academy of Dermatology, 57(6), 977-84\n8Uitto J. Understanding premature skin aging. N Engl J Med 1997:337;1463-5.