DZIAŁALNOŚĆ STOWARZYSZENIA GEODETÓW POLSKICH w TORUNIU\nopracowanie: Bolesław Cieszyński\nStowarzyszenie Geodetów Polskich (SGP) jest dobrowolnym, samorządowym, pozarządowym zrzeszeniem o charakterze naukowo-technicznym i zawodowym, skupiającym inżynierów i techników ze specjalnością z zakresu geodezji i kartografii.\nCelem Stowarzyszenia jest podnoszenie poziomu wiedzy, kultury technicznej i kwalifikacji oraz kształtowanie właściwego poziomu etyki zawodowej wśród członków Stowarzyszenia.\nPonadto ważnym cele, jest współdziałanie z właściwymi jednostkami w zakresie rozwoju techniki i produkcji oraz wdrażania osiągnięć naukowo-technicznych.\nStowarzyszenie Geodetów Polskich powołane zostało 10 kwietnia 1957r. w miejsce działającego od 1949r. Związku Mierniczych Rzeczpospolitej Polski.\nW Toruniu pierwsze Koło Terenowe Związku Mierniczych powstało 10 października 1952r. Pierwszym Przewodniczącym Koła był mgr inż. Wacław Kwiecień, po nim: Czesław Gryglewicz i Bogdan Cybulski.\nOd 1957r. organizacja toruńska przyjmuje nazwę: Stowarzyszenie Geodetów Polskich – Koło Terenowe w Toruniu.\nCzłonkowie Koła podjęli wówczas czyny społeczne, m.in. opracowanie mapy do celów projektowych związanych z realizacją zadania: ‘Tysiąc Szkół na Milenium Państwa Polskiego”.\nWielkim osiągnięciem Zarządu i członków Koła było zorganizowanie w Toruniu XI Krajowego Walnego Zjazdu Delegatów Stowarzyszenia Geodetów Polskich w dniach 8-10 czerwca 1957r. Zasłużeni działacze SPG z tego czasu to : Wacław Kwiecień, Alfons Lewandowski, Jan Kowalczuk, Marian Kluczyński, Tadeusz Wojciechowski, Igor Szantyr, Władysław Chrząstowski.\nII. Działalność SGP O/Toruń w okresie 1960-2010r.\nZ dniem 01.02.1960r. – kiedy to powołano Rejonowy Oddział NOT w Toruniu – wzrosła aktywność środowiska geodezyjnego w celu popularyzacji zawodu geodety w związku z potrzebą zwiększenia kadry geodezyjnej dla realizacji licznych zadań gospodarki narodowej.\nCzłonkowie SGP w Toruniu podejmowali liczne czyny społeczne związane z uczczeniem Tysiąclecia Państwa Polskiego. Wielu z nich zostało nagrodzonych i wyróżnionych Odznaką Tysiąclecia.\nW latach 1964-1966 geodeci toruńscy aktywnie uczestniczyli w zbiórce składek na Dom Technika w Bydgoszczy. Dzięki staraniom naszego, toruńskiego Stowarzyszenia, utworzone zostało Policealne Studium Geodezyjne przy Technikum Budowlanym na ul. Legionów. Jednocześnie przygotowano kadrę nauczycielską do tworzenia Technikum Geodezyjnego, gdzie głównym inicjatorem był Kol. Andrzej Bednarek – członek Zarządu SGP, społecznik i zasłużony działacz SGP.\nWraz ze wzrastającą ilością jednostek wykonawstwa geodezyjnego na terenie Torunia i sąsiednich powiatów, powstawały nowe Koła Terenowe w: Grudziądzu, Wąbrzeźnie, Lipnie, Gołubiu Dobrzyniu oraz Koła Zakładowe przy:\n- Biurze Geodezji Leśnej\n- Wojewódzkim Biurze Projektów Budownictwa Wiejskiego\n- Wojewódzkim Biurze Geodezji i Terenów Rolnych w Toruniu\n- Jednostce Wojskowej 1440.\nZ inicjatywy Koła Terenowego w Toruniu i przy udziale Kolegów z Kół Zakładowych zorganizowano w Toruniu uroczystą, ogólnopolską sesję naukową z okazji Roku Kopernikowskiego, przypadającego w 500-lecie urodzin Mikołaja Kopernika – prekursora astronomii geodezyjnej. Komitet Organizacyjny Sesji przygotował wielotematyczną wystawę oraz umożliwił wszystkim uczestnikom wyjazd do obserwatorium astronomicznego w Piwnicach oraz zwiedzanie Domu Kopernika.\nNieustannie rosła ilość członków SGP w poszczególnych kołach. Pod koniec roku 1979 ilość członków zrzeszonych w strukturach SGP na terenie b. województwa toruńskiego wynosiła 211 inżynierów i techników.\nWobec licznych wniosków zgłaszanych przez poszczególne koła, odnośnie potrzeby utworzenia odrębnego ( od Bydgoszczy) Oddziału Wojewódzkiego w Toruniu, Zarząd Główny SGP na zebraniu plenarnym w Poznaniu w dniu 6 kwietnia 1979r. powołał nowy Oddział Wojewódzki w Toruniu.\nNa dzień 7 czerwca 1979r. zwołano Nadzwyczajne Zgromadzenie Delegatów Kół Zakładowych i Terenowych działających na terenie b. woj. toruńskiego. Na przewodniczącego Zarządu Oddziału Wojewódzkiego w Toruniu wybrano Kol. Tadeusza Wiśniewskiego.\nDo Zarządu wybrani zostali również:\nAndrzej Bednarek – wiceprzewodniczący,\nAdam Janicki – skarbnik;\nHenryk Flis, Ryszard Jastrzębski, Włodzimierz Milewski, Bohdan Nawrocki, Stanisław Płonka, Henryk Siupka, Adam Sytek, Anna Szczącka, Jerzy Szpyra, Seweryn Wierzbowski, Leopold Witul.\nTo z ich inicjatywy. Zrodziła się w środowisku geodezyjnym, ożywiona dyskusja nad tezami do projektu ustawy „Prawo Geodezyjne i Kartograficzne”. Dzięki temu Zarządowi, członkowie SGP brali udział w pracy Społecznego Komitetu Obchodów 750-lecia Miasta Torunia.\nIstotną częścią planu pracy Oddziału SGP była stała współpraca z Zespołem Szkół Budowlanych, gdzie utworzone zostało Technikum Geodezyjne. Propagowano – wśród dużych firm geodezyjnych – potrzebę przekazywania do Technikum narzędzi i sprzętu geodezyjnego.\nCzłonkowie SGP brali udział w pracach Komisji Konkursowej na organizowanych corocznie Konkursach Wiedzy Geodezyjnej na poziomie klasowym i szkolnym. Jednocześnie Zarząd SGP udzielał wsparcia finansowego i rzeczowego w organizowanych 3-krotnie w Toruniu, Ogólnopolskich Konkursach Wiedzy Geodezyjnej, w których brało udział 13 szkół geodezyjnych, kształcących średnią kadrę geodezyjną.\nOd 1979 do 1986r. każdego roku – a później sporadycznie – zawsze w miesiącu maju w ramach organizowanych przez Federację SNT NOT Toruńskich Dni Techniki, jeden dzień był „Dniem Geodezji”. W tym dniu Zarząd z Komisją Techniki organizowali odczyty, wystawy i pokazy nowoczesnego sprzętu geodezyjnego oraz nowych technik tworzenia map wielkoskalowych i topograficznych.\nDuży wkład wnosili tu koledzy z Koła SGP przy Jednostce Wojskowej JW. 1440, którzy z okazji 40-lecia koła zorganizowali nawet wycieczkę do portu Gdynia – Oksywie, gdzie zapoznano się z urządzeniami nawigacyjnymi na okręcie hydrograficznym Marynarki Wojennej ORP Arctowski.\nZarząd Oddziału SGP w Toruniu, w okresie od 1984 do 1995r. zorganizował 4-krotnie kursy przygotowawcze dla geodetów ubiegających się o uprawnienia zawodowe przed Państwową Komisją Kwalifikacyjną, która 4-krotnie na sesji wyjazdowej w Toruniu przeprowadzała postępowanie kwalifikacyjne. Dzięki temu blisko 170 geodetów uzyskało uprawnienia w różnych zakresach.\nBardzo popularną formą życia towarzyskiego wśród geodetów cieszą się regionalne zjazdy geodetów, które odbywają się każdego roku w różnych atrakcyjnych miejscowościach. Zjazdy te organizowane są wspólnie przez Oddziały SGP w Bydgoszczy, Toruniu i Włocławku. Bierze w nich udział zawsze około 100 uczestników. W programie zjazdu zawsze jest ciekawy wykład o tematyce geodezyjnej i prawnej. Ponadto przeprowadzane są różne konkursy i zawody sportowe.\nPamiętny Zjazd miał miejsce w 1979r. w murach zamku w Gołubiu Dobrzyniu, gdzie przyjmował uczestników z wielką estymą sam kasztelan Zbigniew Kwiatkowski.\nNa wyróżnienie zasługują tu zjazdy regionalne geodetów Pomorza i Kujaw – zorganizowane przez nasz Oddział SGP – 2006r w Rytych Błotach oraz w 2009r. w Bachorku. Godnym zanotowania jest również organizowany – każdego roku wspólnie z Oddziałem SGP w Bydgoszczy tzw. „Dzień Geodety”\nNasz Oddział SGP w Toruniu, zorganizował w 2006r. samodzielnie „Dzień Geodety” w murach fortu S. Żółkiewskiego, gdzie udział wzięło około 80 uczestników – geodetów z całego regionu kujawsko-pomorskiego.\nObok ciekawych wycieczek między innymi do Centrum Astronomicznego UMK w Toruniu, zorganizowano też – po raz pierwszy oficjalne Indywidualne Szachowe Mistrzostwa Geodetów Województwa Kujawsko-Pomorskiego.\nKażdego roku w miesiącu grudniu, liczne delegacje geodetów toruńskich, biorą udział w spotkaniach opłatkowych, organizowanych przez Oddział SGP w Bydgoszczy w Domu Technika. Od roku 2010, z uwagi na chęć uczestnictwa wielu toruńskich geodetów, spotkania te organizowane będą również w Toruniu.\nPonadto, obok w/w działalności integrującej środowisko geodezyjne, Stowarzyszenie nasze współuczestniczy w organizowaniu seminariów , odczytów odbywających się często Domu Technika w Bydgoszczy , gdzie zapraszani są również geodeci toruńscy.\nW Toruniu natomiast nasz Oddział SGP uczestniczył w organizowaniu:\n- w dniu 10.05.2004r. w Dworze Artusa – seminarium p.t. „Koncepcja połaczenia bazy katastralnej z topograficzną bazą danych” – przy udziale naukowców i geodetów z całej Polski,\n- w marcu 2007r. – Konferencja w Centrum Badawczo-Szkoleniowym Systemów Informacji Geograficznej na temat : „Geoinformacja w Zarządzaniu” – przy udziale pracowników administracji geodezyjnej rządowej i samorządowej z całej Polski.\nPonadto, nasi członkowie SGP i inni niezrzeszeni geodeci brali udział w seminariach i szkoleniach prowadzonych przez Zarząd Główny SGP oraz przez Zarządy Zarządy Oddziałów w Bydgoszczy i Toruniu.\nW okresie od utworzenia Oddziału SGP w Toruniu, tj. od 1979r. pracami Stowarzyszenia kierowali zasłużeni działacze, kolejno:\n- Tadeusz Wiśniewski\n- Seweryn Wierzbowski\n- Andrzej Bednarek\n- Wojciech Bukwalt\n- Leopold Witul\n- Bolesław Cieszyński\nIII. Aktualny stan organizacyjny i zamierzenia Oddziału SGP w Toruniu\nW dniu 29 marca 2010r. na Walnym Zgromadzeniu Oddziału SGP w Toruniu, wybrano nowe władze.\nPrezesem Zarządu wybrany został Kol. Bolesław Cieszyński\nwiceprezesem – Kol. Zbigniew Redliński\nSekretarzem – Kol. Grzegorz Łuczka.\nNowy Zarząd przyjął do realizacji plan pracy i zamierzenia na okres kadencji. Jako podstawowy cel działania, przyjęto zwiększenie członkowstwa w SGP, poprzez popularyzację imprez, szkoleń, seminariów i spotkań wśród geodetów niezrzeszonych.\nCelem naszym jest również reaktywowanie kół SGP w Gołubiu-Dobrzyniu, Grudziądzu, Wąbrzeźnie i Chełmnie. Aktualnie Oddział SGP w Toruniu liczy ponad 50 członków – są to geodeci prowadzący własnądziałalność gospodarczą lub będący pracownikami administracji geodezyjnej, w tym 60% z wyższym wykształceniem.\nKRONIKI TORUŃSKIEGO SGP\n6 kwietnia 1979r.Zarząd Główny SGP na zebraniu plenarnym w Poznaniu powołał nowy\nOddział Wojewódzki w Toruniu\n7 czerwca 1979r. zwołano Nadzwyczajne Zgromadzenie Delegatów Kół Zakładowych i Terenowych działających na terenie b. woj. toruńskiego, m.in. w celu wyboru Zarządu Oddziału.\nPostanowiono ważne wydarzenia odnotowywać w "Kronice SGP O/Toruń, zachowała się piękna księga, pierwsze zapiski i niezwykła grafika geodety - Romana Ernesta:\nZdjęcia zamieszczone w kronikach możecie zobaczyć w galerii "starych fotografii"... >>>


Nowe innowacyjne noże składane Stanley’a - Centrum PRasowe\nFirma Stanley producent narzędzi ręcznych wprowadza na rynek dwa noże składane FatMax, uzupełniając swoją ofertę noży z ostrzem składanym z serii Utility. Nowe noże FatMax Stanley'a są przydatne zarówno na budowie, jak i podczas remontu czy wykańczania mieszkania. Użyta wysokiej jakości stal zapewnia im trwałość i niezawodność. Noże gwarantują precyzję zarówno przy docinaniu tapet, obcinaniu przewodów jak i cięciu płyt gipsowo-kartonowych.\nOsoby ceniące sobie poręczne i proste w obsłudze narzędzia, zwrócą uwagę na nowy nóż składany z ostrzem trapezowym FatMax. Jego unikalna i ergonomiczna konstrukcja zapewnia wygodę nawet podczas długotrwałej czy uciążliwej pracy. Nóż ten posiada składany korpus z miękką antypoślizgową wkładką, która zapobiega wysunięciu się z ręki. Dostosowana do kształtu dłoni obudowa ułatwia pracę i zapewnia większy komfort użytkowania. Narzędzie Stanley'a jest przy tym niewielkie i zaskakująco lekkie.


X Gimnazjada sukcesem „piątki”\nW Międzyszkolnym Ośrodku Sportowym dokonano podsumowania wyników sportowych X Gimnazjady rozgrywanej na przestrzeni roku szkolnego 2008/2009. Drużynowe mistrzostwo Elbląga w cyklicznych zmaganiach wywalczyły dziewczęta i chłopcy z Gimnazjum nr 5.\nW rywalizacji zorganizowanej przez Międzyszkolny Ośrodek Sportowy przy wsparciu Urzędu Miejskiego uczestniczyło 899 dziewcząt i 1236 chłopców reprezentujących 10 szkół gimnazjalnych miasta. Rozegrano 13 konkurencji sportowych zaliczanych do współzawodnictwa. Pierwszą były indywidualne biegi przełajowe rozegrane 3 października 2008 r., a rywalizację zakończyły majowe zawody w indywidualnej lekkoatletyce.\nPo przeliczeniu uzyskanych wyników na punkty okazało się, że drużynowe mistrzostwo Elbląga zdobyło Gimnazjum nr 5 - 1522 pkt., które wyprzedziło Gimnazjum nr 2 - 1462 pkt., Gimnazjum nr 3 - 1166 pkt., Gimnazjum nr 1 - 935 pkt., Gimnazjum nr 9 - 789 pkt., Gimnazjum nr 4 - 660 pkt., Gimnazjum nr 7 - 633 pkt., Gimnazjum nr 8 - 592 pkt., Gimnazjum nr 6 - 538 pkt. i Zespół Szkół Pijarskich - 429 pkt.\nKolejna Gimnazjada wystartuje z nowym rokiem szkolnym.\nHola hola! Chłopaki z Gimnazjum nr 2 wygrali klasyfikację drużynową. W ogóle ten system punktacji jest ułożony dla gim 5!!! Są 4 zawody la punktowane, co ustawia od razu gim 5 w lepszej sytuacji. To nie jest sprawiedliwe!\nBrawa dla Jacka Licznerskiego - nauczyciela W-F w Gim. nr 5\nGdyby nie lekka atletyka "5" byłaby na 3 miejscu, a może i dalej!!!!!


Pompki na barki vs Wyciskanie żołnierskie - KompaktowyTrening\nTrening funkcjonalny i kalistenika\nLipiec 28, 2019 Rafał Mu. Ćwiczenia\nPompki na barki są coraz częściej wykonywanym ćwiczeniem ku rozwojowi mięśni naramiennych. Oczywiście jest wiele wariantów pompek na barki więc nie mówimy tak na prawdę o jednym ćwiczeniu, a o całym zestawie ćwiczeń angażujących właśnie tę grupę mięśni.\nPonadto cały czas mowa o pompkach, czyli ćwiczeniach z wykorzystaniem masy własnego ciała. Kalistenika wciąż zyskuje na popularności co widać gołym okiem. Ciągle szukamy bardziej efektywnych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, dzięki którym nie będziemy musieli używać obciążenia zewnętrznego.\nNiestety, w porównaniu do wyciskania żołnierskiego – najlepszego funkcjonalnego ćwiczenia na barki z wolnym ciężarem, pompki mają kilka wad. Dobrą wiadomością dla miłośników kalisteniki jest jednak to, że dzięki pompkom można rozwinąć siłę, a nawet masę mięśniową barków i wcale nie trzeba łapać za sztangę.\nJest to jednak trudniejsze ponieważ łatwiej popełnić błąd. Kalistenika wymaga bowiem odpowiednich progresywnych metod treningowych oraz prawidłowego zestawienia ćwiczeń w danym cyklu treningowym.\nPompki na barki – wady i zalety\nW treningu barków kalistenika ma swoje niepodważalne zalety. Niestety, ćwiczenia z masą własnego ciała nie są pozbawione wad. Barki wymagają szczególnej uwagi.\nW przeciwieństwie do np. podciągania na drążku, pompki na barki nie dają się tak łatwo skalować. Innymi słowy ciężej dostosować poziom trudności do poziomu zaawansowania ćwiczącego.\nTo z kolei sprawia, że łatwiejszy wariant pompek na barki jest jednocześnie mniej wydajnym ćwiczeniem w wielu przypadkach.\nZalety pompek na barki:\nPoprawa zdolności do radzenia sobie z własnym ciałem – wzrost sprawności fizycznej.\nDuże zaangażowanie układu nerwowego – konieczność utrzymywania całego ciała w napięciu, w tym mięśni rdzenia (core).\nPrzygotowanie siłowe w takich sportach jak gimnastyka i street-workout.\nDuży przyrost siły absolutnej w przypadku osób o masie ciała powyżej 80 kg.\nDuże możliwości rozwoju fizycznego dzięki poszczególnym etapom progresji i stopniowym opanowaniu trudniejszych wariantów pompek.\nDuży stopień trudności najbardziej zaawansowanych wariantów pompek na barki – możliwość ciężkiego treningu bez dodatkowego sprzętu.\nOsiągnięcie dobrego wyniku w najtrudniejszych odmianach pompek na barki może się przełożyć na dobry wynik w wyciskaniu ciężaru nad głowę.\nWady pompek na barki:\nTylko najtrudniejsze warianty pompek na barki dają możliwość przetrenowania mięśni naramiennych w pełnym zakresie ruchu.\nProblematyczność w przypadku osób o sporych rozmiarach i/lub nadwadze. Wymagają pewnej sprawności fizycznej do wykonania – osoby charakteryzujące się sprawnością poniżej przeciętnej mogą mieć spore problemy z tymi ćwiczeniami.\nMocno ograniczone możliwości treningu eksplozywnego.\nWyciskanie żołnierskie – wady i zalety\nWyciskanie żołnierskie to po prostu wyciskanie ciężaru nad głowę z klatki piersiowej. Podobnie jak w przypadku pompek i tutaj mamy do czynienia z kilkoma wersjami ćwiczenia.\n32601_press_hombros_barra from Prowellness on Vimeo.\nO ile jednak różne warianty pompek na barki mają głównie za zadanie dostosować poziom trudności do możliwości ćwiczącego, o tyle w przypadku wyciskania mamy możliwość doboru odpowiedniego obciążenia.\nNie istnieje więc problem skalowania, a poszczególne wersje wyciskania służą różnym celom; poprawie siły, eksplozywności, mocy, dynamiki lub masy mięśniowej.\nZa obciążenie w wyciskaniu żołnierskim najczęściej służą: sztanga, odważniki kettlebells lub sandbag.\nZalety wyciskania żołnierskiego:\nMożliwość łatwego dostosowania obciążenia do stopnia zaawansowania ćwiczącego.\nEfektywność w aspekcie wzrostu siły absolutnej w przypadku osób o masie ciała poniżej 75 kg i wysokiej sprawności fizycznej.\nMożliwość przetrenowania mięśni naramiennych w pełnym zakresie ruchu.\nNadaje się dla osób z każdym typem sylwetki, zarówno szczupłych i niezbyt silnych, jak i silnych i tych z nadwagą.\nNie faworyzuje osób z wyższą sprawnością fizyczną.\nMożliwość treningu siłowego oraz eksplozywnego.\nWady wyciskania żołnierskiego:\nMała efektywność w aspekcie rozwoju ogólnej sprawności fizycznej.\nWymaga dostępu do ciężkiego sprzętu w przypadku osób o dużej sile.\nDobry wynik w wyciskaniu żołnierskim niekoniecznie przełoży się na dobre wyniki w pompkach na barki, które wymagają oprócz siły także odpowiedniej sprawności fizycznej.\nPorównując pompki na barki do wyciskania żołnierskiego zauważamy zarówno wady jak i zalety jednego na tle drugiego. Ostatecznie wybór będzie zależał od indywidualnych preferencji ćwiczącego, ale… po co wybierać?\nDobry trening z pompkami na barki\nAby trening barków był efektywny należy pamiętać o dwóch rzeczach. Po pierwsze ćwiczenie powinno aktywować wszystkie trzy aktony mięśni naramiennych (przedniego, środkowego, tylnego). Ten warunek najlepiej spełniają takie ćwiczenia, w których ruch odbywa się pionowo wzdłuż ciała. Może być to wyciskanie ciężaru nad głowę pionowo lub pompki z pionową pozycją korpusu ciała głową w dół.\nPompki szczupakowe – ang. PIKE PUSH UPS\nTo drugie może okazać się bardzo problematyczne i ciężkie, jeśli naszym zamiarem jest zachowanie pełnego zakresu ruchu. W większości przypadków stosowane są właśnie pompki na barki głową w dół (pompki szczupakowe, tzw. “szczupaki” z ang. pike push ups) co ogranicza zakres ruchu.\nSą na to proste sposoby, mianowicie zastosowanie podwyższonego oparcia dla dłoni. W tym celu najlepiej użyć paraletek, czyli tzw. PODPÓREK DO POMPEK. Wówczas jednak wzrasta trudność ćwiczenia.\nPompki szczupakowe z nogami na podwyższeniu – Użycie paraletek dla większego zakresu ruchu\nCzy zatem powinniśmy zrezygnować z pompek na barki ograniczające zakres ruchu? Oczywiście, że NIE! Pompki na barki na niższym poziomie zaawansowania nadal są dobrym ćwiczeniem i niezbędnym elementem na drodze progresji siłowej.\nJeśli planujesz zbudować siłę i sprawność fizyczną odpowiednią do wykonania trudniejszych wariacji pompek na barki, to oczywiście należy zacząć od tych łatwiejszych ćwiczeń. Warto jednak zastosować w tym samym czasie ćwiczenia asekuracyjne lub uzupełniające, aktywujące mięśnie barków w pełni.\nZestawy ćwiczeń na barki dla kompletnego treningu\nPompki szczupakowe + Wyciskanie żołnierskie\nPompki szczupakowe + Wyciskanie nad głowę jednorącz\nStanie na rękach przy ścianie + Wyciskanie żołnierskie\nStanie na rękach przy ścianie + Wyciskanie nad głowę jednorącz\nStanie na rękach przy ścianie + Pompki szczupakowe na paraletkach\nStanie na rękach przy ścianie + Pompki szczupakowe na paraletkach z nogami na podwyższeniu\nPompki szczupakowe z nogami na podwyższeniu + Wyciskanie żołnierskie\nPompki szczupakowe z nogami na podwyższeniu + Wyciskanie jednorącz\nPompki w staniu na rękach przy ścianie + Wyciskanie żołnierskie\nPompki w staniu na rękach przy ścianie + Wyciskanie jednorącz\nPompki w staniu na rękach przy ścianie + Pompki szczupakowe na paraletkach\nPompki w staniu na rękach przy ścianie + Pompki szczupakowe na paraletkach z nogami na podwyższeniu\nPompki w staniu na rękach przy ścianie przodem + Wyciskanie żołnierskie\nPompki w staniu na rękach przy ścianie przodem + Wyciskanie jednorącz\nPompki w staniu na rękach przy ścianie + Pompki w staniu na rękach przy ścianie przodem\nPompki w staniu na rękach przy ścianie na paraletkach + Pompki w staniu na rękach przy ścianie przodem\nPompki w staniu na rękach przy ścianie na paraletkach + Wyciskanie żołnierskie\nPompki w staniu na rękach przy ścianie na paraletkach + Wyciskanie jednorącz\nPompki w staniu na rękach przy ścianie na paraletkach + Pompki w staniu na rękach przy ścianie przodem na paraletkach\nPompki w staniu na rękach przy ścianie przodem na paraletkach + Wyciskanie żołnierskie\nPompki w staniu na rękach przy ścianie przodem na paraletkach + Wyciskanie jednorącz\nWybierz tylko jeden zestaw z powyższych, a na pewno Twoje barki doznają efektywnego treningu. Jak z pewnością zauważyłeś, zestawy są ułożone od najłatwiejszego do najtrudniejszego.\nWażne! Jeśli potrafisz wykonywać pompki w staniu na rękach bez żadnej asekuracji, to nie ma to znaczenia dla zakresu ruchu. W tym przypadku także warto dążyć do paraletek lub wspomagać trening wyciskaniem, choć w przypadku tak wysokiego poziomu zaawansowania nie jest to koniecznością.\nPełna aktywacja barków poprzez pompki\nOdpowiedni trening barków wiąże się nie tylko z wyborem ćwiczenia, ale także z odpowiednią jego techniką. Prowadzenie łokci oraz ustawienie dłoni ma duże znaczenie. Np. klasyczne pompki szczupakowe będą głównie aktywować przednie aktony mięśni naramiennych. Szczególnie jeśli ustawimy dłonie dość blisko siebie i będziemy opuszczać głowę daleko za linię łączącą obie dłonie.\nJeszcze większy efekt zaangażowanie przedniej części barków uzyskamy wykonując pompki w staniu na rękach przodem do ściany i wychylając się mocno za linię dłoni.\nPompki w staniu na rękach przodem do ściany z wychyleniem za linię dłoni – Duże zaangażowanie przednich aktonów barków i większy zakres ruchu\nZ kolei pompki w staniu na rękach tyłem do ściany wykonywane tak, że opuszczamy się głową między dłonie, pozwolą rozwinąć w większym stopniu boczne oraz tylne aktony barków. Ta wersja ćwiczenia w większym stopniu zaangażuje także plecy.\nJeśli stosujesz podpórki do pompek to ich ustawienie także ma znaczenie. Ustawienie podpórek prostopadle do ściany sprzyja przedniej części barków i większemu ich wyizolowaniu. Natomiast pompki na paraletkach równoległych do ściany umożliwią szersze prowadzenie łokci, przez co napinamy tylną część barków oraz plecy w większym stopniu.\nWarto więc zastosować zestaw ćwiczeń, dzięki któremu przećwiczymy różne wzorce ruchowe. Oto przykłady:\nPompki w staniu na rękach tyłem do ściany + Pompki szczupakowe z wąskim rozstawem dłoni.\nPompki szczupakowe z nogami na podwyższeniu na paraletkach poprzecznie + Wyciskanie żołnierskie.\nPompki w staniu na rękach przodem do ściany + Wyciskanie sandbaga lub kettla jednorącz z boku.\nPodsumowanie i moja rada\nOsobiście uważam, że zarówno pompki na barki jak i wyciskanie nad głowę mają zbyt wiele zalet by jednoznacznie stwierdzić wyższość jednego nad drugim. W treningu funkcjonalnym pożądane są zarówno ćwiczenia kalisteniczne jak i z obciążeniem zewnętrznym. Najlepszy efekt da połączenie pompek z wyciskaniem i czerpanie korzyści z różnych ćwiczeń.\nAby zminimalizować plan treningowy stosuję pompki na barki w celu zwiększenia siły oraz sprawności fizycznej. Natomiast w treningu wydolności i eksplozywności (mocy) wykorzystuję SANDBAG, który najlepiej nadaje się do minimalistycznego treningu funkcjonalnego. Takie rozwiązanie polecam wszystkim amatorom treningów, którzy swoje założenia realizują tak jak ja – poza murami komercyjnych siłowni.\nPhoto by: Airman 1st Class Alexander Cook | VIRIN: 180315-F-BQ566-006.JPG\n3 mocne WARIANTY POMPEK\nPompki w staniu na rękach przy ścianie\nPODCIĄGANIE. 10 najlepiej jak umiem\nPrevious Post:Trening Siłowy i Wydolnościowy na jednej sesji #2\nNext Post:MIKE MENTZER. Kompaktowy Trening wymyślił wcześniej\nLipiec 28, 2019 o 17:27\nA co z takim ćwiczeniem jak pseudo planche ? Jakie aktony one angażuje ? Generalnie ja na barki wykonuje tylko pompki w staniu na rękach brzuchem do ściany oraz pseudo planche . Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem pike push up z nogami na podwyższeniu oraz z pogłębieniem żeby zaatakowac mięsień w większym zakresie ruchu. Pompek w staniu na rękach nie robię tylem do ściany bo chyba nie dałbym rady jeszcze. Bo robiąc przodem ” wspinam się” palcami stóp i to sporo pomaga, a tylem do ściany się tak nie da . Raz spróbowałem obciągnąć palce żeby nie pomagać sobie i nie da rady. Opór dużo większy 🙂 także tylem nawet nie podchodzę bo będzie fail a nawet nie wiem jak po ten wyjść z tej pozycji. :)Ale z tego co czytam. To wychodzi na to że przodem do sciany- przedni aktony, tylem- tylni i środkowy. Więc robiąc tylko przodem nie rozwijam w pełni barków ? I czy są w jakieś inne ćwiczenia żeby te braki uzupełnić ?\nLipiec 29, 2019 o 09:44\nPseudo planche to ćwiczenie typowe na przednie aktony. Tak naprawdę przednie aktony pracują zawsze z tym że możesz trochę bardziej uaktywnić też boczne i tylne robiąc pompki tyłem do ściany przy szerokim ustawieniu łokci. Z kolei przodem do ściany także można poniekąd ten cel osiągnąć podchodząc maksymalnie blisko ściany i opuszczając się głową pomiędzy dłonie. Tak na marginesie, pompki tyłem do ściany są uważane za łatwiejsze więc nie wiem czemu uważasz, że nie masz na nie siły skoro robisz przodem. Ja sam także zrobię więcej tyłem niż przodem.\nLipiec 31, 2019 o 21:01\nOstatnio tak ogladalem sobie filmiki z hspu i trafilem na to :\nJak wczesniej pisales ze jak wykonuje sie tylem to glowe powinnismy kierowac miedzy dlonie. Tutaj na filmiku natomiast widac ze koles wykonuje je w ten sposob ze lokcie prowadzi do srodka mocno i wychyla sie do przodu. Czyli robi je w taki sposob jak przodem do sciany.\nWiec jak angazuja sie miesnie w momencie jak zrobimy to tylem ale robiac to w ten sposob ze mocno sie wychylimy i bedziemy prowadzic lokcie do srodka?\nSierpień 1, 2019 o 15:19\nSama pozycja tyłem/przodem nie ma większego znaczenia. Znaczenie ma właśnie prowadzenie łokci i ustawienie dłoni. Na tych filmach angażowane są przednie aktony, a plecy i tył odciążone – jak przy wyciskaniu żołnierskim. Pozycja przodem ma na celu jedynie wyegzekwować odpowiednie prowadzenie łokci i ewentualnie umożliwić mocne wychylenie się poza linię dłoni, co w przypadku pozycji tyłem byłoby niemożliwe. Przodem do ściany jesteśmy też w stanie uzyskać większy zakres ruchu bez paraletek.\nLipiec 28, 2019 o 17:29\nPs fajne takie artykuły z porównywaniem ćwiczeń kalistenicznych do siłownianych . Może by tak teraz ćwiczenia na klatkę ? 🙂\nSierpień 6, 2019 o 13:11\nHej, mam pytanie odnośnie żywienia. Nie jestem pewny co zabierać ze sobą na drugie śniadanie. Nie chodzi mi o noszenie ze sobą pudełek z jedzeniem, bo obiad mam zapewniony, jedynie przekąskę dającą energię w ciągu dnia. Pewien czas robiłem sobie batoniki (masło orzechowe, płatki owsiane, miód, suszone owoce, migdały, nasiona słonecznika, pestki dyni), jednak tańszym produktem byłoby białko serwatkowe, a nie wiem czy nie lepszym. Czytałem Twój artykuł na temat białka, ale czytałem też wiele innych opinii i wiele osób podkreśla odpowiednią ilość białka w diecie (1,5-2g/kg masy ciała). Wiem, że to jedynie suplement, ale zwyczajnie nie jestem w stanie pokryć jedzeniem odpowiedniej ilości białka w mojej diecie (myślę, że zjadam około 30g białka w ciągu dnia plus posiłek potreningowy 40g, przy wadze ponad 60 kg). Spotkałem się z opiniami, że większa podaż białka pomijając, że lepiej buduje masę mięśniową to też pomaga stracić tłuszcz, przeciwdziała katabolizmowi, zwiększa regenerację mięśni i skóry, wpływa na wzrost organizmu, ma znaczenie także przy procesach myślowych. Co do zakwaszania organizmu to piję 3 litry dziennie, więc nie wiem czy byłoby to problemem. Wiem też, że różnica między produktami jest duża, bo batoniki to jednak prócz białka tłuszcze, węglowodany i mikroskładniki. Myślę, że odstawienie takich batoników nie spowoduje znaczących braków w mojej diecie. Co o tym sądzisz ? Z góry dziękuję za odpowiedź\nSierpień 9, 2019 o 12:08\nW kwestii białka sam musisz dojść do tego, który pogląd bardziej Cię przekonuje. Mogę Ci jedynie powiedzieć, że opinia 2g/1kg masy ciała to opinia obiegająca jedynie świat szeroko pojętego fitness. Nie usłyszysz tego od lekarza, naturopaty czy osoby zajmującej się zdrowiem w ten czy inny sposób. Środowisko fitness wychodzi z założenia, że każdy spożyty gram białka zostanie odpowiednio rozłożony do aminokwasów i przyswojony, pomijając zupełnie takie aspekty jak zły wpływ białka na perystalikę jelit, zaleganie białka w jelitach, zakwaszenie itp. Takie coś nie istnieje w świecie fitness.\nNajlepiej samemu się o tym przekonać, jak ja, i poeksperymentować. Nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków, a nawet pozytywne w postaci większej ilości energii. Samo picie wody nie ma większego wpływu za równowagę kwasowo-zasadową. Tu też liczy się jakość wody, jak w przypadku jedzenia. Natomiast odpowiadając na Twoje pytanie: Nie wiem, bo nie znam Twojej diety w 100%. Trzeba przestrzegać zasady, że co najmniej 70% diety ma być zdrowe i zbilansowane. Czy odstawiając te batoniki będziesz będziesz w stanie przestrzegać tej zasady? Jeśli tak, to ok.\nCzerwiec 23, 2020 o 08:45\nBrakuje ci białka z jedzenia?\nDrób, ryby, nabiał no i niezastąpione jajka.\nWrzesień 12, 2019 o 13:50\nZnalazłem artykuł w sam raz pasujący do dylematu z którym teraz się mierzę. Otóż wymyśliłem sobie, że skoro zamierzam robić „kalisteniczny bodybuilding” to potrzebuję odpowiednio ciężkich ćwiczeń na każdą partię mięśni. Najbardziej zwątlały mi barki i nad nimi chcę mocno popracować. I w tym celu chcę się nauczyć pompek w staniu na rękach. Pomysł dobry, gorzej z wykonaniem. Na rękach na uchwytach stanę, jak ktoś przytrzyma mi nogi to pompki mogę robić ale bez asekuracji lipa. Próbowałem nie raz ale jak parę razy przeważyło mnie do przodu i grzmotnąłem na d.. i plecy to mi się odechciało :-/\nWydaje mi się że to kwestia słabego brzucha. „Słabego” rzecz jasna relatywnie, skoro potrafię robić skłony wisząc na stopach i z 12-14 powtórzeń zrobię to taki słaby nie jest, ale żeby utrzymać ciało w pionie rady nie daje. Zaplanować cykl na siłę brzucha nie problem, ale czy ma to sens? Może jest jakaś sztuczka jak utrzymać nogi w górze tak żeby się nie obalać oparta na technice, nie na sile?\nDodam że nie przeważa mnie rozpęd. Wychodzę do stania na rękach siłowo i powoli, bez wybijania się. Chwilę postoję i walę się w przód 🙁 nawet mam w programie takie ćwiczenie, wyjście siłowe do stania na rękach. I dopóki robię to w 3/4 zakresu, jest ok. Jak spionizuję nogi zaraz lecę na glebę..\nA jak już piszę to żeby nie pisać dwa razy zapytam przy okazji. Nowy system chcę oprzeć na treningu objetościowym. Tzn. nie pchać na siłę do treningu ćwiczeń które niewiele mi już dają tylko skupić się na tych cięższych i tłuc je do oporu. Zestaw który testuję ostatnio :\n– podciąganie się na kółkach + dipy (superseria) 7 – 8 x\n– podciąganie australijskie z nogami wyżej + pompki na uchwytach z nogami wyżej (j.w.) 7 – 8 x\nI to cały trening, aż dziwnie :-/ co o tym sądzisz, wystarczy?\nDrugi zestaw będzie na barki, chcę go oprzeć na takich ćwiczeniach jak odwrotne podciąganie (w zwisie na poręczach głową do dołu) i te nieszczęsne pompki w staniu na rękach, ale najpierw muszę się ich nauczyć 🙁\nWrzesień 13, 2019 o 14:21\nDlaczego nie robisz pompek na barki przy ścianie? Żeby budować siłę pompkami w staniu na rękach bez żadnej asekuracji, to trzeba mieć to stanie naprawdę dobrze opanowane. Na początek wykorzystaj ścianę. Jeśli będziesz czuł, że i tak masz problem z utrzymaniem sylwetki, to musisz wzmocnić rdzeń. Skłony itp się tu nie przekładają. Natomiast ćwiczenia obowiązkowe to deska gimnastyczna, hollow body i reverse hollow body (arch body). Prezentuję te ćwiczenia W TYM WPISIE w sekcji „Sylwetki gimnastyczne”.\nTwoje superserie wydają się spoko. Podciąganie odwrotne nie buduje barków – jest to ćwiczenie na mięśnie czworoboczne pleców – odpowiednik kulturystycznych szrugsów. Oczywiście możesz je uwzględnić jeśli zależy Ci na trenowaniu kapturów.\nJakie sporty rodzą największych twardzieli?\nTrening siłowy i cardio jednocześnie? Zapomnij!\nKevin on Co daje prowadzenie dziennika treningowego?\nW sumie to jest dosyć ciekawe. Sam chyba zacznę\nKevin on Jakie sporty rodzą największych twardzieli?\nAle ja już dawno wiem że kipping jest na swój\nAnita on Jakie sporty rodzą największych twardzieli?\nJa tylko dopiszę od siebie, że CrossFit jest\nRafał Mu. on Jakie sporty rodzą największych twardzieli?\nMyślę, że każdy crossfiter mógłby z miejsca\nAnita on Co daje prowadzenie dziennika treningowego?\nMam dwa, a w zasadzie trzy rodzaje dzienników


Leczenie pęknięcia łąkotki bez operacji - Zapalenie skóry - 2020\nPęknięcie łąkotki jest jedną z najczęstszych konsekwencji kontuzji kolana. Patologia nie zawsze jest podatna na leczenie zachowawcze. Jednak przy niewielkim uszkodzeniu łąkotki można go odzyskać nawet bez operacji. Problem z leczeniem zachowawczym polega na tym, że te chrzęstne struktury kolana nie regenerują się dobrze, ponieważ nie mają układu krwionośnego i są zasilane tylko z torebki stawowej.\nMenisci są najczęściej uszkodzone u osób uprawiających sport. Jest to drugi najczęstszy uraz kolana po zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego. Uszkodzenie łąkotki w strukturze urazowej tego stawu zajmuje około 15%. Wewnętrzny menisk jest rozdarty 3 razy częściej niż zewnętrzny menisk.\nBardzo często takie obrażenia są łączone. 65% pacjentów ma izolowane pęknięcie łąkotki. U 35% pacjentów diagnozowane jest również uszkodzenie innych struktur śródstawowych..\nLeczenie bez operacji pęknięcie łąkotki kolana tylko ze świeżym uszkodzeniem. Ponadto możliwości leczenia zachowawczego są bardzo ograniczone. Jest to dopuszczalne tylko przy minimalnym urazie łąkotki, jeśli szczelina jest zlokalizowana w pobliżu torebki stawowej, nie ma żadnych oznak niestabilności lub zmian zwyrodnieniowych stawu.\nCzasami lekarze leczą pęknięcie łąkotki bez operacji. Ale metody chirurgiczne są znacznie częściej stosowane. Najczęstszą interwencją chirurgiczną jest meniscektomia - usunięcie uszkodzonej łąkotki. Następnie wszystkie objawy znikają. Ta operacja zyskała popularność ze względu na swoją techniczną prostotę i dobre wyniki leczenia w okresie prawie pooperacyjnym. Dziś odbywa się to z dostępem artroskopowym, co może znacznie zmniejszyć uraz tkanek i skrócić okres rehabilitacji..\nJednak taka operacja może mieć niekorzystne konsekwencje dla pacjenta. Menisk pełni szereg ważnych funkcji:\nłagodzi obciążenia udarowe;\nzapewnia stabilność kolana;\nrównomiernie rozkłada obciążenie między kościami;\nbierze udział w dystrybucji płynu stawowego.\nDlatego po usunięciu łąkotki u wielu pacjentów rozwija się gonartroza. Tolerancja aktywności fizycznej jest zmniejszona. Stopniowo chrząstka kolana ulega uszkodzeniu, rozwijają się procesy zwyrodnieniowo-dystroficzne. Występują u 80% pacjentów z usuniętymi łąkotkami..\nPrzeprowadzane jest również częściowe usunięcie (resekcja). Ale nawet w tym przypadku rozkład i absorpcja uderzeniowych obciążeń stawowych są naruszone, cierpi stabilność stawu. 60% pacjentów rozwija zespół postmeniscektomii, który jest zwiastunem gonartrozy. Dlatego starają się unikać takich interwencji chirurgicznych. Jeśli to możliwe, leczą łzę łąkotki stawu kolanowego bez operacji. Jeśli okaże się to nieskuteczne, spróbuj przeprowadzić interwencje chroniące narządy.\nOperacje zachowujące narządy pomagają przywrócić menisk. Nie charakteryzują się negatywnymi skutkami meniscektomii. To prawda, że stosowanie takich interwencji chirurgicznych nie zawsze jest możliwe. Istnieje wiele warunków, w których można użyć szwu menisku, aby go przywrócić:\nod urazu nie upłynął więcej niż 1 miesiąc;\npionowa podłużna szczelina;\nstaw kolanowy pozostaje stabilny;\nbez zmian dystroficznych;\nbrak artroskopowych oznak znacznego uszkodzenia chrząstki stawowej;\nodległość szczeliny od torebki stawowej nie przekracza 0,4 cm.\nAby przywrócić integralność łąkotki, stosuje się otwarty szew, wspomagany artroskopowo lub hybrydowy. Taka operacja jest skuteczna w 80% przypadków. U kolejnych 20% pacjentów fuzja łąkotki nie występuje i konieczne jest powtórzenie operacji. Im dalej strefa pęknięcia znajduje się od torebki stawowej, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo pełnego wygojenia.\nIstnieje kilka obszarów zaopatrzenia w krew łąkotki. Nazywa się je czerwony, różowy i biały. Lokalizacja luki w jednym z tych obszarów determinuje taktykę leczenia.\nMenisci nie mają pełnego dopływu krwi. Żywią się naczyniami krwionośnymi sąsiadującymi z torebką stawową. Naczynia te przenikają łąkotki, ale mają głębokość około 0,5 cm. Dlatego tylko krawędź obwodowa (czerwona strefa) jest aktywnie zasilana krwią. Dalej jest różowa strefa (czerwona i biała), a za nią biała, największa. W ogóle nie ma dopływu krwi i jest zasilany przez płyn maziowy stawu. To jedzenie nie wystarcza, aby się zregenerować w przypadku przerwy. Dlatego, jeśli menisk jest uszkodzony, leczenie bez operacji nie jest możliwe, jeśli występuje w białej strefie.\nNie bez znaczenia przy wyborze taktyk terapeutycznych jest:\ncharakter luki: podłużna, poprzeczna, patchworkowa, podzielona;\ncałkowite lub niepełne pęknięcie, obecność ruchomych fragmentów w kolanie;\nczas trwania uszkodzenia (im mniej, tym większe szanse powodzenia w leczeniu uszkodzenia łąkotki stawu kolanowego bez operacji);\nWszystkich pacjentów przez połączenie tych znaków dzieli się na 5 grup. Leczenie zachowawcze jest możliwe tylko w 1-2 grupach. Pacjenci z łzami łąkotki do 5 mm w czerwonej strefie są kierowani do pierwszej. Druga grupa to szczelina do 10 mm z obowiązkową stabilnością połączenia.\nLeczenie łzy łąkotki bez operacji nie jest możliwe, jeśli:\nprzerwa większa niż 10 mm;\nzlokalizowany w białej strefie;\nsą fragmenty łąkotki;\nstaw jest niestabilny;\nsą oznaki zwyrodnieniowego uszkodzenia chrząstki.\nW takich przypadkach stosuje się szew łąkotki, jego plastyczne, całkowite lub częściowe usunięcie. Te chrzęstne struktury są usuwane w sytuacjach, w których są uszkodzone w białej strefie lub łzy nie mogą zostać przywrócone z innych powodów (torbielowate zwyrodnienie, liczne zmiany itp.).\nLeczenie zachowawcze rozpoczyna się od pierwszej pomocy, którą powinna otrzymać osoba, która zraniła kolano. Początkowo nadal nie wie, jakie obrażenia doznał. Po urazie odczuwa ból. Kolano puchnie, jego funkcja jest upośledzona.\nZwykle pierwsza pomoc polega na przeziębieniu uszkodzonej kończyny. W sezonie zimowym może być śnieg lub lód. W medycynie sportowej stosuje się specjalne aerozole chłodzące. Jeśli obrażenia wystąpiły w domu, możesz przymocować zamrożone jedzenie do nogi z lodówki.\nDzięki przeziębieniom krwiak jest zmniejszony. Obrzęk tkanek, ból i stany zapalne są zmniejszone. Następnie musisz natychmiast udać się na wizytę do lekarza. Lekarz musi ocenić charakter urazu i wybrać niezbędne leczenie..\nJeśli podczas diagnozy lekarz oceni wysokie szanse na odzyskanie łąkotki, nie może przepisać operacji. Następnie wykonuje się leczenie zachowawcze. Jego istotą jest zapewnienie lepszych warunków do regeneracji uszkodzonego łąkotki. Możesz to osiągnąć na następujące sposoby:\nzmniejszenie obciążenia osiowego na kolano;\nnormalizujący przepływ krwi;\nStosuje się również leczenie objawowe. Przy silnym obrzęku i bólu przepisywane są leki przeciwzapalne. Stosuje się paracetamol lub ibuprofen..\nAby stworzyć optymalne warunki do przywrócenia pęknięcia łąkotki bez operacji, konieczne jest przedłużone unieruchomienie dotkniętej kończyny. Ogranicz ruch w stawie kolanowym. W tym celu nakłada się langeta. W porównaniu do rzucania nogami ta metoda unieruchomienia ma kilka zalet:\ndopływ krwi do kolana nie jest zakłócany, więc regeneracja łąkotki nie zwalnia;\nbrak negatywnego wpływu na skórę nóg;\nzdolność do ćwiczeń.\nLongeta stosuje się przez 4-5 tygodni. Decyzją lekarza możliwe jest przedłużenie okresu unieruchomienia stawu kolanowego.\nZajęcia sportowe pomagają poprawić krążenie krwi w obszarze problemowym. Im większy dostęp krwi do torebki stawowej, tym szybciej nastąpi regeneracja łąkotki. Poprzez obciążenie mięśni osoba redystrybuuje przepływ krwi. W celu dopływu krwi do mięśni kończyn dolnych odpowiednie naczynia rozszerzają się. Dostęp krwi do stawu wzrasta.\nGdy menisk zostanie rozdarty w celu jego przywrócenia, szkolenie można przeprowadzić tylko pod nadzorem doświadczonego specjalisty. Ponieważ wiele ładunków może zranić. Nie wolno dopuścić do wzrostu obciążenia osiowego kolana. W końcu pociągnie to za sobą mechaniczny wpływ na łąkotki i spowolnienie procesów regeneracyjnych.\nTechniki fizjoterapeutyczne pomagają poprawić krążenie krwi w stawie kolanowym. Stosowane są różne formy energii elektrycznej, fale ultradźwiękowe, pola magnetyczne, elektromagnetyczne, laserowe, promieniowanie podczerwone itp. Wpływ wszystkich tych czynników fizycznych przyczynia się do lokalnego wzrostu temperatury, co prowadzi do rozszerzenia naczyń.\nMasaż jest jednym z rodzajów fizjoterapii. Polega na mechanicznym działaniu na tkanki miękkie znajdujące się w bezpośrednim sąsiedztwie uszkodzonego stawu. Prowadzi to do lokalnej hipertermii i rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając w ten sposób dopływ krwi do torebki stawowej. Zwykle przepisywane 10-15 sesji masażu.\nLeki odgrywają rolę wspierającą w leczeniu pęknięcia łąkotki bez operacji. Pomagają zmniejszyć ból, poprawić właściwości mazi stawowej, łagodzą stany zapalne. Przepisuj niesteroidowe leki przeciwzapalne, chondroprotektory, maści rozgrzewające. Lokalne preparaty można stosować w połączeniu z metodami fizjoterapeutycznymi: fonoforeza, elektroforeza, ponieważ w tym przypadku lepiej wnikają w głębokie tkanki.\nW ostatnich latach popularna staje się metoda leczenia pęknięcia łąkotki za pomocą osocza bogatopłytkowego. Ten lek jest przygotowywany bezpośrednio z krwi pacjenta. Jest albo przygotowywany za każdym razem przed podaniem, albo raz pobierana jest duża ilość krwi, a następnie zamrażana. W takim przypadku przy każdej kolejnej wizycie pacjenta krew jest rozmrażana w celu przygotowania leku.\nKrew pobrana od pacjenta.\nUsuń dodatkowe komórki, głównie białe krwinki, ponieważ nasilają reakcje zapalne.\nStężenie płytek wzrasta 5 razy lub więcej.\nPowstałe osocze wstrzykuje się do kolana.\nProcedurę powtarza się kilka razy. PRP podaje się raz w tygodniu. Proces podawania jest bezbolesny, ponieważ wykonuje się wstępne znieczulenie obszaru iniekcji za pomocą miejscowych środków znieczulających.\nCoraz więcej klinik woli tak leczyć łzy łąkotki. Sekret skuteczności tej techniki polega na tym, że płytki krwi zawierają czynniki wzrostu. Poprawiają procesy tkanek naprawczych. Dlatego regeneracja łąkotek następuje znacznie szybciej. Zastosowanie PRP skraca czas leczenia zachowawczego i zwiększa szansę na korzystny wynik. Z powodu wprowadzenia płytek krwi osoczu lekarzom często udaje się wyleczyć pęknięcie łąkotki zachowawczo.\nNiektórzy pacjenci wolą być leczeni w domu. Po kontuzji nie idą do lekarzy. Powodów jest wiele: obawa przed bolesnymi procedurami, nieufność do lekarzy i przekonanie, że trauma jest nieznaczna. Wielu nie przychodzi do traumatologów ortopedów, ponieważ obawiają się, że leczenie może być dość drogie.\nW rzeczywistości środki ludowe nie działają; ich leczenie nie ma sensu. Jeśli łąkotki są uszkodzone, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, w przeciwnym razie leczenie przewlekłego urazu będzie trudniejsze i droższe. Im wcześniej pójdziesz do lekarza, tym większa szansa na rezygnację z leczenia zachowawczego bez operacji. Jeśli operacja jest konieczna, to z dużym prawdopodobieństwem będzie to ścieg menisku, a nie jego usunięcie.\nW przypadku obrażeń przewlekłych istnieje większe ryzyko, że konieczna będzie operacja. Ponadto będzie bardziej radykalny, ponieważ po nałożeniu szwu często nie dochodzi do przywrócenia rozdartej łąkotki z długim zaleceniem uszkodzenia..\nJeśli kolano zostanie ranne, skontaktuj się z naszą kliniką. Doświadczony lekarz zdiagnozuje i dowie się, czy można leczyć pęknięcie łąkotki bez operacji. Wymaga to oceny stabilności połączenia za pomocą specjalnych testów. Lekarz przepisze MRI kolana. Oceni charakter luki, jej wielkość, obecność szkód ubocznych. Następnie zostaną określone optymalne taktyki terapeutyczne. Staramy się wykonywać operacje tylko w skrajnych przypadkach, gdy bez pomocy chirurgicznej nie można wyeliminować konsekwencji traumatycznego uszkodzenia kolana.\nKolano to staw, który jest bardziej podatny na kontuzje. To właśnie po jego uszkodzeniu powstają najbardziej niebezpieczne konsekwencje: zerwanie więzadeł, uraz łąkotki i powierzchni kości stawu. Zwykle niemożliwe jest wyleczenie zaburzeń łąkotki metodami zachowawczymi, dlatego ważne jest, aby operacja łąkotki stawu kolanowego była wykonywana na czas.\nDiagnoza uszkodzenia łąkotki\nUrazy prawego lub lewego łąkotki są diagnozowane już przez badanie wizualne, lekarz również wyczuwa i bierze pod uwagę wszystkie objawy. Jednocześnie nadal istnieje możliwość pomylenia łez z niewielkimi uszkodzeniami ze zwichnięciem lub siniakiem.\nJeśli nie zaczniesz leczenia w odpowiednim czasie, uraz stanie się przewlekły. W przypadku wątpliwości w diagnozie lekarz musi przepisać MRI. Niezależnie od rodzaju odniesionej szkody, metody instrumentalne są obowiązkowe:\ntest pęknięcia więzadła.\nLeczenie łez łąkotki\nŁąkotka jest leczona zgodnie z zasadą urazu spowodowanego zerwaniem więzadeł..\nPrzede wszystkim organizowana jest terapia zachowawcza. Znieczulenie jest wymagane przez wstrzyknięcie lub, gdy uraz nie jest ciężki, za pomocą tabletek. Zimny kompres jest nakładany lokalnie i tworzona jest cała reszta nogi. NLPZ najlepiej nadają się do łagodzenia bólu, łagodzą ból i stany zapalne, staw przestaje puchnąć.\nUnieruchomienie trwa co najmniej 1 miesiąc. Ale ruchy nie są całkowicie ograniczone, w przeciwnym razie istnieje duże prawdopodobieństwo przykurczu. Konieczna jest operacja z silnym pęknięciem łąkotki, ponieważ metody zachowawcze nie przyniosą niezbędnych rezultatów. Co najmniej nakolannik służy do dodatkowego zamocowania. Leczenie zachowawcze wymaga czasowego porzucenia zajęć sportowych, które obejmują pchanie, skręcanie i szarpanie.\nGdy lekarz przepisze wypływ płynu z jamy stawu, aspiracja igły jest realizowana. W przypadku hemartrozy krew zgromadzona w menisku jest odprowadzana. Konieczne może być powtórzenie procedury w celu całkowitego usunięcia płynu patologicznego..\nPo całkowitym pęknięciu łąkotki leczenie jest przeprowadzane tylko szybko.\nOperacja łąkotki jest wskazana nie tylko w przypadku pęknięcia, ale także przy przewlekłych obrażeniach. Najnowocześniejsze są techniki artroskopowe, które umożliwiają powrót na nogi po kilku dniach.\nW artroplastyce instrumenty wprowadza się przez kilka bardzo małych otworów. Z reguły resekcja jest częściowo realizowana; nie jest całkowicie usuwana. Manipulacja lekarzem pozwala przywrócić nieskazitelne części tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ są one ważne dla procesów amortyzacji.\nResekcja łąkotki (całkowita i częściowa)\nResekcja, innymi słowy meniscektomia, jest wykonywana, jeśli wynik leczenia zachowawczego nie zostanie uzyskany lub uraz jest bardzo silny. Wskazaniami do interwencji chirurgicznej są:\npionowa przerwa w linii środkowej;\npęknięcie na obwodzie - z przemieszczeniem lub bez.\nCałkowita resekcja warstwy chrzęstnej łagodzi ból i przywraca możliwość normalnego ruchu kolana, ale następnie wycięcie wywołuje zwyrodnienie w chrząstce stawowej. W 80% przypadków, 15 lat po zabiegu, artroza jest diagnozowana..\nNowoczesne techniki wymagają wykonania częściowej resekcji. W takim przypadku nienaruszona część zostaje zachowana lub jej integralność jest w pełni przywrócona. Niekompletna lub częściowa resekcja pomaga utrzymać pełne funkcjonowanie stawu kolanowego i zapobiega dalszym problemom w pracy aparatu kostno-stawowego.\nGłównym celem częściowego usunięcia jest bardzo precyzyjne przetworzenie wewnętrznej krawędzi łąkotki. Chirurg usuwa całą szorstkość, po czym krawędź staje się idealnie płaska. Podczas niszczenia lekarz przeprowadza obowiązkową terapię pooperacyjną, która poprawia również stan łąkotki. Aby to zrobić, do kolana wprowadza się leki, które pomagają przywrócić elastyczność tkanek.\nPrzeszczep (wymiana chrząstki) jest konieczny, gdy uraz jest ciężki i nie ma alternatywy dla chirurgii plastycznej. Jeśli całkowicie zastąpisz boczny lub środkowy menisk, możesz przywrócić wszystkie jego funkcje. W przypadku artroskopii plastycznej dotknięta chrząstka jest zamieniana na implant dawcy lub syntetyczny ze specjalnych włókien kolagenowych. Ryzyko odrzucenia będzie minimalne..\nTechnika resekcji łąkotki\nResekcja to minimalnie inwazyjna, delikatna metoda, która jest realizowana za pomocą artroskopu. Wykonano trzy małe nacięcia w kolanie. Przez jeden wprowadza się aparat do przesyłania obrazu jamy kolana do monitora, drugi - instrument chirurgiczny, a trzeci to sól fizjologiczna.\nPodczas operacji lekarz wyraźnie wizualizuje obszar wpływu. Części dotkniętych tkanek usuwa się roztworem z jamy, klapy są usuwane, a krawędzie są przycinane, a następnie są zszywane ze sobą przez zszycie. Podarte fragmenty są mocowane za pomocą szwów, śrub, strzał, rzutek lub innych specjalnych klamer.\nCałkowite usunięcie jest konieczne tylko przy całkowitym zniszczeniu. Główne zalety resekcji to:\nminimalne obrażenia skóry i tkanek miękkich;\nbrak prawdopodobieństwa dużej utraty krwi.\nKomplikacje po meniscektomii\nPomimo faktu, że odsetek udanych operacji wynosi 85%, prawdopodobieństwo powikłań pozostaje. Obejmują one:\nurazy naczyniowe i ciężkie krwawienie, powodujące powstawanie rozległych siniaków i siniaków, a także siniaki;\nzakaźny proces zapalny łąkotki, obszar interwencji może ropieć;\nZwykle nie ma żadnych negatywnych konsekwencji po operacji, ponieważ jest przepisywany w skrajnych przypadkach lub według ścisłych wskazań, gdy inne leczenie nie pomaga. Ale ważne jest, aby zwracać uwagę na przeciwwskazania:\nupośledzenie czynności płuc i serca.\nPo operacji wymagana jest obowiązkowa rehabilitacja. Zabronione jest zaniedbywanie właściwej organizacji fazy odzyskiwania. Rehabilitacja pozwala rozwinąć łąkotkę, aby zapobiec stagnacji więzadeł. Pacjentom pokazano leczenie fizjoterapeutyczne, ćwiczenia ruchowe, masaże terapeutyczne, noszenie specjalnej ortezy. Im więcej czasu pacjent zacznie poświęcać na leczenie pooperacyjne, tym szybciej i lepiej będzie w stanie normalizować funkcjonowanie kolana.\nWażnym punktem w rehabilitacji jest wybór odpowiednich butów. Pięta powinna mieć 2-3 cm, kobiety nie mogą mieć wysokich obcasów. Wkładki ortopedyczne z podparciem łuku, które powstają po plantografii, należy wkładać do butów.\nPierwsze kilka dni po operacji łąkotki wymaga użycia zimnych okładów, środków przeciwbólowych, musisz kłamać więcej. Jeśli nie ma żadnych oznak infekcji, przejdź do rozwoju łąkotki. Dobre chodzenie z podparciem, zgięciem i wyprostem kostki, palców u stóp, ćwiczeniami dla mięśnia czworogłowego.\nPo operacji lekarz indywidualnie opracowuje zestaw środków naprawczych. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę ciężkość stanu, powodzenie interwencji, wiek, zdrowie psychiczne. Jeśli nie ma żadnych komplikacji, to po półtora miesiąca chód jest w pełni znormalizowany. Po kilku miesiącach pacjent będzie mógł pływać, kucać, pobiegać, zwiększając te obciążenia. Pełny powrót do zdrowia zajmuje około 6 miesięcy.\nSkuteczne metody fizjoterapii obejmują:\naplikacje z ozokerytem.\nNaszywki z ozokerytem na kolanie\nJeśli to możliwe, dobrze jest przeprowadzić terapię w sanatorium z leczniczym błotem i wodami mineralnymi. Szybkie wyniki odzyskiwania pozwolą na ścisłe przestrzeganie specjalistycznych ustawień..\nBez terapii rehabilitacyjnej, szkolenia medycznego nie będzie możliwe prawidłowe i całkowite przywrócenie pracy łąkotki. Zestaw środków będzie zależeć od ciężkości samej operacji:\nPrzy delikatnej interwencji chirurgicznej obciążenie stawu jest dopuszczalne drugiego dnia. Kule są zawsze wymagane w pierwszym tygodniu. Osoba może zostać zwolniona do pracy po 2 tygodniach, a po 3 zajęciach na rowerze stacjonarnym i stopniowe dodawanie ładunku jest dozwolone. Zaleca się, aby po raz pierwszy nie odmówić użycia bandaża mocującego na kolano.\nPodczas zszywania łąkotki pacjentowi zaleca się stosowanie kul, a dopiero po 5 tygodniach można chodzić bez wsparcia. Możesz wrócić do sportu zaledwie 8 tygodni po konsultacji z lekarzem. Obciążenia sportowe są dozwolone po co najmniej 6 miesiącach.\nPodczas przeszczepu ładunek jest zabroniony w ciągu pierwszych 6 tygodni. Zwiększenie aktywności jest dozwolone po 2 miesiącach, a powrót do szkolenia dopiero po uzyskaniu zgody specjalisty, który koniecznie przeprowadzi dodatkową diagnostykę.\nLeczenie farmakologiczne po operacji jest dozwolone w celu zatrzymania stanu zapalnego, złagodzenia bólu i przyspieszenia normalizacji stawu.\nZaleca się stosowanie takich leków:\nzastrzyki do stawu z kortykosteroidami - Diprospan, hydrokortyzon i Kenalgon;\nleki niesteroidowe - Ibuprofen, Movalis;\nchondroprotektory - Chondroxide lub Arthru;\nzastrzyki z kwasem hialuronowym (nie więcej niż 3 razy), preparaty Synvix, preparaty Hyastat itp..\nPrzy terminowej i właściwej organizacji operacji objawy uszkodzenia łąkotki stopniowo znikają, a ruchomość kolana powraca po około 6 do 8 tygodniach. Aby działać, czy nie, specjalista decyduje. Pacjent musi przestrzegać wszystkich zasad ustalonych przez lekarza.\nZalecenia ortopedy i reumatologa...\nŁękotki w stawie kolanowym pełnią funkcje stabilizujące i absorbujące\nUrazy i choroby stawu kolanowego w niektórych przypadkach prowadzą do sytuacji, w której konieczna jest meniscektomia (usunięcie łąkotki, wkładki chrzęstnej, ruch amortyzujący w stawie).\ninformacje do przeczytania\nNie wszystkie uszkodzenia łąkotki wymagają jej usunięcia. W przypadku niewielkich luk wystarczy przywrócić za pomocą technik zachowawczych lub chirurgii artroskopowej. Wskazaniami do resekcji mogą być następujące okoliczności:\nduże łzy ciała łąkotki;\noderwanie od torebki stawowej;\nkruszenie lub kruszenie;\nwystęp lub torbiel;\nbrak efektu lub komplikacji po innych zabiegach.\nTorbiel łąkotki można wykryć poprzez kontrolę wzrokową, badanie dotykowe lub diagnostykę sprzętową\nPacjent musi przejść kompleksowe badanie, aby lekarz mógł szczegółowo zbadać stan uszkodzonego stawu i podjąć właściwą decyzję w celu wyeliminowania konsekwencji urazu.\nW przypadku wykrycia poważnych łez, przemieszczeń lub nowotworów, w większości przypadków konieczna jest natychmiastowa resekcja, na przykład usunięcie torbieli łąkotki. Im wcześniej operacja zostanie wykonana, tym łatwiej będzie pacjentowi wyzdrowieć po takim leczeniu.\nCzytelnicy często studiują wraz z tym materiałem:\nLeczenie pęknięcia i innych obrażeń łąkotki stawu kolanowego: z operacją i bez\nJak pozbyć się bólu kolana - leczyć staw kolanowy w domu\nIstnieje kilka technik przeprowadzania takich operacji. Za ich pomocą można stymulować naturalne odzyskiwanie łąkotki, usuwać patologicznie zmienione tkanki lub całkowicie zastąpić je sztucznym.\nJednocześnie warto pamiętać, że operacja nie jest jedynym rozwiązaniem problemu. Terapię zachowawczą można również stosować w leczeniu drobnych urazów, których istotą jest stosowanie leków, suplementów mineralnych i procedur pomocniczych.\nUsuwanie łąkotki jest niezbędnym środkiem, którego można uniknąć dzięki terminowemu leczeniu urazów\nUsunięcie łąkotki kolana lub meniscektomia to usunięcie uszkodzonej tkanki. Zwykle taka operacja jest wykonywana, jeśli niemożliwe jest przywrócenie integralności łąkotki za pomocą delikatniejszych metod lub w przypadku rozwoju procesu patologicznego.\nIstnieją dwa rodzaje takich operacji:\nCzęściowe usunięcie menisku. Poszarpane krawędzie są odcinane w szczelinie, aby wyrównać je w procedurach rekonstrukcyjnych. Po dołączeniu menisk rośnie razem. Również usunięcie części łąkotki może być skierowane na wycięcie zmiażdżonych, zdegenerowanych lub ropnych tkanek. W każdym razie część tego elementu pozostaje nienaruszona..\nCzęściowa resekcja łąkotki pomaga zachować nienaruszoną tkankę\nCałkowite usunięcie. Jest to radykalna procedura polegająca na całkowitym usunięciu łąkotki ze stawu kolanowego. Ponieważ pełni on ważne funkcje, należy zachować ostrożność, aby wymienić brakujące elementy. W tym przypadku wykonuje się przeszczep, w przypadku którego stosuje się tkanki dawcy, w tym zwłoki, oraz implanty syntetyczne.\nWażne: po resekcji niedobór tkanek miękkich może zostać wyeliminowany przez organizm samodzielnie. W obszarze operowanym rozpoczyna się wzrost nowych tkanek, dzięki czemu osoba jest w stanie przywrócić funkcje motoryczne nogi.\nDrugim kryterium klasyfikacji operacji na menisku kolanowym jest metoda penetracji do obszaru problemowego. Dzisiaj operację można wykonać na dwa sposoby:\nOtwarty. Jest to artrotomia, czyli w tym przypadku usunięcie łąkotki nogi wykonuje się poprzez otwarcie uszkodzonego stawu. Nacięcie wykonuje się wzdłuż kolana skalpelem, krawędzie rany są przymocowane w celu otwarcia stawu. Po zakończeniu meniscektomii są one zszywane i zszywane. Następnie w miejscu nacięcia powstaje blizna. Opieka i powrót do zdrowia wiążą się z wieloma trudnościami, ponieważ istnieje ryzyko zapalenia. Dla niektórych osób ta metoda kategorycznie nie jest odpowiednia, na przykład dla diabetyków lub pacjentów ze słabą krzepliwością krwi.\nZamknięte. Jest to artroskopia, której istotą jest przeprowadzanie manipulacji mikrochirurgicznych za pomocą specjalnych narzędzi i kamery wideo artroskopu. Wszystko, co jest potrzebne do operacji, jest wkładane do stawu przez dwa do trzech małych nakłuć. Chirurg widzi obraz na monitorze. W ten sposób można zmniejszyć inwazyjność zabiegu, zwiększyć jego bezpieczeństwo i uprościć proces powrotu do zdrowia pacjenta. Ponadto kolano po usunięciu łąkotki nie zmienia swojego wyglądu, ponieważ blizny są prawie całkowicie nieobecne.\nPrzeczytaj także artykuł „Leczenie osteoporozy stawu kolanowego” na naszym portalu.\nArtroskopia pozwala uniknąć wielu zagrożeń i minimalizuje interferencje\nRedaktor znalazł dla Ciebie dwa kolejne ciekawe materiały:\nZerwanie więzadeł stawu kolanowego: jak szybko zregenerować się po urazie\nOznaki zwichnięcia stawu kolanowego i leczenia w domu\nKażda operacja wiąże się z ryzykiem dla pacjenta. Można je podzielić na bieżące i pooperacyjne.\nPrzede wszystkim należy wziąć pod uwagę, że niektóre problemy zdrowotne, zwłaszcza systemowe, mogą stanowić przeciwwskazanie do interwencji chirurgicznej. Ważna jest także kwestia znieczulenia. Znieczulenie zewnątrzoponowe, obecnie popularne, nie jest dozwolone dla wszystkich, inne opcje również nie zawsze są akceptowane ze względu na indywidualną nietolerancję i cechy ludzkiego ciała.\nPodczas operacji, jeśli lekarz nie ma wystarczających kwalifikacji lub w innych okolicznościach, mogą zostać popełnione błędy, które następnie wpłyną na zdrowie pacjenta i funkcjonowanie kończyny. Na przykład mogą wpływać na zakończenia nerwowe lub naczynia krwionośne, co spowoduje krwotok w jamie stawowej.\nPo usunięciu łąkotki istnieje ryzyko wystąpienia takich powikłań:\nwspólny ból i chrupnięcie;\nzmniejszenie amplitudy ruchu operowanej nogi;\ninfekcja rany z dalszym rozwojem posocznicy;\nzmiany zwyrodnieniowe (artroza itp.).\nCiężki obrzęk kolana jest okazją do konsultacji z lekarzem, ponieważ jest oznaką powikłań\nPrzy prawidłowej meniskektomii i rehabilitacji konsekwencje usunięcia łąkotki stawu kolanowego są zminimalizowane. Przez pewien czas osoba może odczuwać nieprzyjemne odczucia w nodze, osłabienie i ograniczenie ruchu. Ważne jest poddanie się terapii farmakologicznej, uzupełnionej procedurami fizjoterapeutycznymi i podjęcie działań rehabilitacyjnych.\nAby przywrócić normalne funkcje i zdolności po operacji, należy przestrzegać szeregu zaleceń:\nPrzez pierwsze 2-4 tygodnie musisz obserwować leżenie w łóżku, aby zapobiec uszkodzeniu elementów śródstawowych.\nUżyj elastycznego bandaża lub specjalnych stabilizatorów ortopedycznych, aby chronić kolano przed przemieszczeniami i obrzękiem.\nPo kilku tygodniach możesz zacząć wstawać z łóżka i poruszać się o kulach. Wymagane wsparcie do trzech miesięcy.\nNajpierw musisz użyć stabilizatorów kolan i kul, aby zmniejszyć obciążenie nogi podczas ruchu\nWażne: początkowo do rozwoju nogi i powrotu do zdrowia po usunięciu łąkotki stawu kolanowego stosuje się stymulację elektryczną, masaż i urządzenia wspomagające, na przykład arthromot. Korzystanie z symulatorów jest później dozwolone..\nDo bezpiecznego rozwoju stawu użyj specjalnego urządzenia - arthromot\nRehabilitacja po usunięciu łąkotki kolana obejmuje przestrzeganie schematu odpoczynku, zbilansowaną dietę, leki i ćwiczenia fizyczne. Rozgrzej się za każdym razem, gdy wstaniesz z łóżka..\nTerapia ruchowa jest zalecana dla łąkotki stawu kolanowego pod nadzorem trenera. Najprostsze ćwiczenia, takie jak przysiady i zgięcia, pomagają szybko przywrócić ruchomość nogi i wzmocnić mięśnie osłabione przez przedłużoną bezczynność.\nZintegrowane podejście do stosowania środków rehabilitacyjnych zmniejsza ryzyko powikłań.\nKonsekwencje usunięcia łąkotki stawu kolanowego i techniki odzyskiwania\nW przypadku uszkodzenia łąkotki zalecane jest różne leczenie, które zależy od stadium rozwoju choroby. W ciężkich obrażeniach lub z powodu braku wyników tradycyjnego leczenia zaleca się usunięcie łąkotki stawu kolanowego, a obecność konsekwencji po operacji zależy od okresu rehabilitacji.\nAby zrozumieć możliwe konsekwencje pęknięcia łąkotki kolana, musisz wiedzieć o celu tej wewnętrznej części kolana.\nMenisk jest chrząstką, która wykonuje specjalne funkcje:\nprzenosi obciążenie na obszar stawowy, zwiększając jego powierzchnię nośną;\nbardziej elastyczna chrząstka, w porównaniu z inną chrząstką, służy jako amortyzator kończyny przy różnych ruchach;\njeśli nastąpi uszkodzenie więzadeł krzyżowych w kolanie, to z powodu łąkotki wyeliminowano przemieszczenie dużej kości udowej.\nKażde kolano jest wyposażone w dwa łąkotki (wewnętrzny i zewnętrzny). Zewnętrzny (boczny) menisk jest mocowany bardziej swobodnie w stosunku do części stawowych, dlatego rzadko jest narażony na obrażenia.\nUszkodzenie występuje głównie w środkowym (wewnętrznym) amortyzatorze kolan, ze względu na sztywne mocowanie do piszczeli.\nUrazy i konsekwencje uszkodzeń\nNie wszystkie urazy łąkotki kończą się operacjami chirurgicznymi. Uszkodzenia mogą wystąpić niezależnie lub ich przyczyną mogą stać się pewne czynniki prowokujące..\nUraz łąkotki obejmuje:\nłzy więzadeł i samych łąkotek (częściowo lub w całości);\noddzielenie chrząstki amortyzującej od obszaru mocowania.\nZa najbardziej niebezpieczne uszkodzenie łąkotki stawu kolanowego uważa się jego oddzielenie, a konsekwencje późnego wezwania pomocy medycznej mogą być najpoważniejsze:\ntkanki stawowe zaczynają się rozpadać, co może prowadzić do niepełnosprawności;\nz zaawansowanym stadium i przy nieleczonym uszkodzeniu staw kolanowy przechodzi kilka etapów chondromalacji (stopniowe niszczenie podartych szmat łąkotki i innych powierzchni tkanki stawu). Choroba zwyrodnieniowa stawów;\npowstaje tarcie części stawowych, wynikające z braku mazi stawowej;\nwystępowanie patologii zapalnych w kolanie.\nJeśli leczenie zostanie podjęte na czas, można uniknąć konsekwencji urazu stawu kolanowego i można zrezygnować z tradycyjnej metody leczenia (leki z fizjoterapią).\nWyróżnia się następujące techniki operacji łąkotki kolana:\nrekonstrukcja chrząstki przez zszycie;\nresekcja uszkodzonego obszaru i jego zastąpienie implantem;\nArtroskopia jest uważana za najbardziej skuteczną metodę interwencji chirurgicznej, a jednocześnie najmniej traumatyczną.\nOperacja usunięcia łąkotki stawu kolanowego może być skomplikowana przez konsekwencje. Dzieje się tak z powodu gwałtownego wzrostu obciążenia stawu, a następnie z przebiegu artrozy lub zapalenia stawów kolana.\nCałkowita resekcja uszkodzonego menisku jest rzadka. Jeśli menisk zostanie usunięty, konsekwencje mogą przyćmić cały efekt manipulacji chirurgicznych.\nGdy wykonywana jest operacja zszywania, możliwa jest konsekwencja pooperacyjna, taka jak powtarzające się pęknięcie menisku.\nIm wcześniej rozpocznie się leczenie, tym więcej możliwości uniknięcia operacji i dalszych niepożądanych powikłań.\nNastępnie powiemy więcej o możliwych konsekwencjach podczas procesu odzyskiwania..\nOkres rehabilitacji po operacji łąkotki zależy od ciężkości urazu, rodzaju interwencji chirurgicznej, a dla indywidualnego pacjenta będzie to indywidualny.\nPo operacjach chirurgicznych możliwe są następujące komplikacje:\nzapalenie może rozwinąć się z powodu infekcji w jamie;\nuszkodzenie naczyń krwionośnych (rzadkie przypadki) i występowanie zakrzepów;\nuszczypnięte włókna nerwowe w okolicy okołostawowej;\nreakcje alergiczne po znieczuleniu.\nWymienione komplikacje są możliwe, ale nie zdarzają się często.\nAby przywrócić aktywność ruchową, należy przestrzegać recept lekarskich w okresie pooperacyjnym na menisku stawu kolanowego.\nPo usunięciu płytki chrząstki należy dbać o kończynę przez tydzień, unikając stresu. Aby się poruszać, zaleca się przyjmowanie kul, aby zmniejszyć obciążenie, a ponieważ kończyna jest nałożona na kończynę.\nWykonaj specjalne ćwiczenia, aby wyleczyć się z urazu łąkotki, zaczynając od drugiego dnia po operacji. Dla każdego pacjenta wybiera się określone klasy..\nBez względu na metodę operacji na łąkocie stawu kolanowego w okresie pooperacyjnym konieczne jest tradycyjne leczenie. Aby wykluczyć patologie pooperacyjne, przepisuje się leki przeciwzapalne, które jednocześnie eliminują obrzęk i normalizują przepływ krwi. W pierwszych dniach po operacji przepisywane są środki przeciwbólowe.\nPodczas rehabilitacji i przywracania łąkotki po zerwaniu i operacji należy przestrzegać następujących podstawowych zasad:\nw pierwszym tygodniu, gdy się przeprowadzasz, pamiętaj o użyciu podpory (laski lub kul);\nObciążenie operowanej kończyny musi być podawane stopniowo. W tym celu wykonuje się specjalne ćwiczenia w celu przywrócenia tkanki mięśniowej i więzadeł stawu;\nkonieczne jest stosowanie specjalnych ortez kolanowych (ortez). Produkty ortopedyczne chronią delikatną kończynę przed uszkodzeniem i utrzymują kolano w prawidłowej pozycji;\nbardziej złożone ćwiczenia fizyczne można rozpocząć po 6 lub 7 tygodniach po operacji.\nJeśli zostanie wykonana resekcja łąkotki stawu kolanowego, wówczas powrót do zdrowia po operacji trwa dłużej, w porównaniu z artroskopią. Zdarza się, że ciało nie przyjmuje implantu i odrzuca ciało obce. Aby wykluczyć tak poważne powikłanie, pacjent jest pod nadzorem lekarza pod kątem dobrego samopoczucia. Lekkie ładunki są dozwolone nie wcześniej niż 6 tygodni po zabiegu.\nDla profesjonalnych sportowców, którzy doznali kontuzji kolana, a następnie operowali, opracowano specjalną technikę odzyskiwania. Działania rehabilitacyjne mają na celu rozwój poszczególnych grup mięśni. W tym celu wykorzystywane są specjalnie zaprojektowane ćwiczenia..\nArtroskopia odnosi się do nowoczesnej i delikatnej metody częściowej resekcji łąkotki. Istota manipulacji polega na następujących momentach chirurgicznych:\nw jamie stawowej wykonuje się kilka nacięć, przez które wkładane jest urządzenie optyczne;\nza pomocą włożonej sondy eliminuje się oderwaną część chrząstki;\nkrawędzie spiczastej tkaniny są starannie zszyte;\nna ostatnim etapie operacji pozostałe elementy łąkotki są przymocowane do torebki stawowej.\nDelikatna technika pozwala wykluczyć powikłania pooperacyjne, a przy dalszym przestrzeganiu schematu okresu rekonwalescencji powrócić do poprzedniego stylu życia.\nW czasie rekonwalescencji po artroskopii należy przestrzegać następujących zasad:\npełne przywrócenie stawu kolanowego jest możliwe po 3 miesiącach lub roku. Okres rekonwalescencji jest obliczany na podstawie indywidualnych cech ciała i ciężkości urazu;\npocząwszy od drugiego dnia po artroskopii musisz wykonać specjalne ćwiczenia. Chodź o kulach przez co najmniej 3 tygodnie, a następnie przez ten sam czas ze specjalnym utrwalaczem (orteza);\nwszelka pełnoprawna aktywność fizyczna lub sportowa jest dozwolona po sześciu miesiącach od dnia operacji. Jeśli pacjent przed urazem był uprawiany w sporcie, trening jest dozwolony nie wcześniej niż po 9 miesiącach.\nPodczas całego okresu rehabilitacji konieczne jest odbycie wizyt lekarskich. Zwykle przepisywane sesje masażu, kursy fizjoterapii, specjalne wychowanie fizyczne. Aby przywrócić tkanki stawów, zalecany jest kurs leków.\nRehabilitacja po zszyciu rozdartej łąkotki\nW pierwszych dniach pooperacyjnych każdy ruch odbywa się tylko o kulach. Małe, częściowe obciążenie jest dozwolone w ciągu miesiąca.\nRutynowe, codzienne obciążenia są rozwiązywane w 5 tygodniu.\nJeśli uzyskasz pozwolenie medyczne, możesz rozpocząć szkolenie po 2 miesiącach, ponieważ zakończą się działania naprawcze. Wydłużone, długie treningi są dozwolone po sześciu miesiącach od dnia operacji.\nKażda osoba może zostać zraniona w kolano. Ale jeśli przestrzegasz podstawowej ostrożności i zastosujesz środki zapobiegawcze, możesz uniknąć obrażeń.\nJeśli uprawiasz sport profesjonalny, zdecydowanie musisz użyć specjalnych blokujących nakolanników, które chronią kolano przed wstrząsami i zapobiegają kontuzjom.\nW normalnym codziennym życiu zaleca się noszenie wygodnych butów, aby stopy były wygodne.\nPotrzebuje umiarkowanej aktywności fizycznej. Wśród zajęć sportowych lepiej jest preferować np. Rower, spacery, jogging. Dzięki takim sportom staw kolanowy zostanie wzmocniony, a prawdopodobieństwo kontuzji będzie minimalne.\nPrzy zwiększonym wysiłku fizycznym zawsze istnieje szansa na uszkodzenie stawu kolanowego.\nA teraz odpowiedz na pytanie: czy to ci odpowiada? Czy taki ból może być tolerowany? Ile pieniędzy wydałeś już na nieskuteczne leczenie? Zgadza się - czas to zakończyć! Czy sie zgadzasz? Dlatego postanowiliśmy opublikować ekskluzywny wywiad, w którym ujawnione zostaną sekrety pozbycia się bólu stawów i pleców. Czytaj więcej...\nKolano jest ustawione w zgięciu pod kątem prostym. Pacjent leży na stole medycznym, na plecach.\nObszar roboczy jest traktowany roztworem dezynfekującym, po czym chirurg wykonuje dwa małe nacięcia po bokach rzepki.\nPoprzez zorganizowany dostęp wprowadza się sprzęt optyczny i narzędzia chirurgiczne. Aby rozszerzyć pole widzenia i rozszerzyć tkankę, pomaga sól fizjologiczna, pompowana do jamy stawowej.\nJednym z najczęstszych urazów stawu kolanowego jest uszkodzenie łąkotki. W przypadku urazów zwyrodnieniowych i urazowych może być konieczne usunięcie łąkotki stawu kolanowego, jeśli nie spełnia on już swoich funkcji. Interwencja chirurgiczna nie jest przeprowadzana długo, ale rehabilitacja po operacji trwa znacznie dłużej.\nŁękotka jest podszewką chrząstki między kościstymi powierzchniami stawu kolanowego.\nDzięki menisku kolana zginają się swobodnie, zwiększają powierzchnię styku i zapewniają stabilność kończynom dolnym, działają jak amortyzator i równomiernie przenoszą obciążenie ściskające. Staw kolanowy ma dwa łąkotki i przyśrodkowe.\nWiększość urazów (około 75%) jest spowodowana urazami łąkotki przyśrodkowej znajdującej się po wewnętrznej stronie stawu - na tym menisku wykonywane są operacje.\nOperacja jest wykonywana z degeneracyjnym lub traumatycznym uszkodzeniem łąkotki. Uszkodzenie o charakterze zwyrodnieniowym występuje w wyniku zmian związanych z wiekiem, gdy łąkotka jest ścierana podczas wykonywania funkcji naturalnej.\nUrazowe obrażenia są wynikiem nagłego pukania lub siniaka. Występuje albo łza, albo całkowite oderwanie łąkotki wewnętrznej. Diagnozę przedoperacyjną przeprowadza się za pomocą MRI, ultradźwięków, CT lub artroskopii diagnostycznej.\nW większości przypadków lekarze zajmują się przewlekłymi urazami łąkotki podczas operacji. Statystyki pokazują, że pacjenci udają się do kliniki rok lub dłużej po urazie łąkotki.\nJeśli wcześniej siniak kolana nie powodował silnego bólu, to przy kontynuacji destrukcyjnych procesów menisk odczuwa się i wywołuje poważne komplikacje.\nProblemy podczas chodzenia, gdy kolano ciągle boli, skłania pacjenta do pójścia do kliniki, gdzie pokazano mu operację - „złoty standard” w leczeniu kontuzji łąkotki.\npionowe pęknięcie chrząstki w linii środkowej;\npodłużne lub poprzeczne naruszenie integralności łąkotki;\nłzy łąkotki według typu klapy;\nrozwarstwienie chrząstki w wielu miejscach;\noddzielenie fragmentów łąkotki od płytki;\nfragmentacja struktury kości i chrząstki;\nOderwanie części łąkotki lub rozwarstwienie to trudny test dla stawu kolanowego. Cząstki meniscoida wpadają między powierzchnie stawowe i zostają ściśnięte, po którym następuje silny ból, a gdy płaszczyzny stawowe są połączone przegubowo względem siebie bez łąkotki, dochodzi do artrozy stawu kolanowego, co ostatecznie prowadzi do niepełnosprawności.\nWSKAZÓWKA! Lekarze nie zalecają ciągnięcia za pomocą badania po urazie kolana, a jeśli zostanie wykryta wada łąkotki, nalegają na operację - całkowicie usuń część łąkotki lub całą chrząstkę.\nOperacja usunięcia łąkotki jest wykonywana w znieczuleniu ogólnym. Odbywa się to za pomocą operacji otwartej i artroskopii. Istnieje kilka sposobów na złagodzenie bólu:\nznieczulenie miejscowe jest dość powszechną metodą łagodzenia bólu. Jest prosty do wykonania i najbezpieczniejszy. W tej metodzie znieczulenia nie można zaangażować anestezjologa - chirurg wykonuje wszystkie manipulacje. Metoda ma również wady - efekt znieczulenia nie jest tak długi, jak w przypadku innych metod znieczulenia i dość trudno jest wykonać lekarzowi wewnątrzstawowe manipulacje podczas infiltracji znieczulającej. Pacjenci również czują się nieswojo podczas nakładania opaski uciskowej na udo. Negatywny efekt operacji przekłada ją na kategorię rzadkich;\nprzewodzenie - znieczulenie wykonuje się przy użyciu jednego procentu lidokainy. Blokada „wyłącza” bezpośrednio nerwy udowe, kulszowe i zewnętrzne skórne. Średnio znieczulenie stawowe trwa około półtorej godziny, są wystarczające, aby lekarze wykonali manipulację o średniej złożoności;\nznieczulenie rdzeniowe - zewnątrzoponowe wykonuje się przy użyciu roztworu marainy. Ten rodzaj znieczulenia jest zdecydowanie najczęstszy. Cewnik z tworzywa sztucznego jest umieszczony do znieczulenia, którego użycie pozwala w razie potrzeby wydłużyć czas trwania znieczulenia. W takim przypadku lekarz może komunikować się ze świadomym pacjentem;\nogólnie - ten rodzaj znieczulenia jest stosowany, gdy konieczna jest interwencja na dużą skalę i przy otwartej meniscektomii. Anestezjolodzy są zaangażowani w łagodzenie bólu. Znieczulenie można wykonać przez długi czas, podczas którego lekarze mogą wykonywać wszystkie niezbędne manipulacje, na przykład istnieje taka potrzeba połączonych obrażeń, instalacja endoprotezy.\nOtwarte usuwanie menisku jest raczej traumatycznym zabiegiem chirurgicznym..\nDlatego powrót do zdrowia jest dłuższy, a lekarze wolą przeprowadzać tego rodzaju interwencję możliwie jak najmniej, jeśli to możliwe.\nPonadto po otwartej meniscotomii odnotowuje się większy odsetek powikłań. Dlatego operacja jest wykonywana tylko w razie konieczności usunięcia dużych ilości chrząstki.\nW trakcie takiej operacji staw jest całkowicie otwarty. Na stawie wykonuje się ukośne nacięcia, nacina się górną warstwę skóry, a także tkankę podskórną, więzadła przytrzymujące nakolannik.\nNastępnie lekarz przychodzi bezpośrednio do samego stawu i za pomocą specjalnych instrumentów chirurgicznych otwiera staw, penetrując błonę maziową.\nAby uzyskać lepszy widok łąkotki, skóra jest rozciągana w różnych kierunkach i mocowana za pomocą specjalnych haczyków.\nNa początkowym etapie lekarz odcina przedni róg łąkotki skalpelem, a następnie wykonuje się te same manipulacje z boku tylnego mocowania. Po usunięciu części łąkotki jej krawędzie są wyrównane, po czym wszystkie elementy stawu są zestawiane, a tkanki miękkie zszywane.\nW porównaniu z operacją otwartą artroskopia jest delikatniejsza i bardziej produktywna, ponieważ pacjenci nie muszą długo wracać do zdrowia. Ma wiele niezaprzeczalnych zalet:\ntechnika jest mniej traumatyczna;\npo operacji czas spędzony w szpitalu jest minimalny, pacjent zostaje szybko wypisany do domu;\nprzy tego rodzaju interwencji pojawiają się najmniej komplikacji;\noperacja nie pozostawia szorstkich blizn, przebicia na kolanie są prawie niewidoczne;\nkoszt takiej operacji jest znacznie niższy.\nDzięki artroskopii bardzo łatwo jest usunąć uszkodzoną część łąkotki bez uszkadzania tkanki miękkiej dużymi nacięciami\nBiorąc pod uwagę wszystkie cechy interwencji chirurgicznej, lekarze wolą częściowe usunięcie łąkotki i zastosować artroskopię. Jak każda operacja, nie wszyscy pacjenci poddawani są artroskopii. Istnieje wiele przeciwwskazań, dla których nie wykonuje się operacji artroskopowej.\nCzasami operacja jest opóźniona, a czasem przeciwwskazania są absolutne i artroskopia w ogóle nie jest wykonywana. Na przykład nie wykonują operacji, jeśli stan zdrowia pacjenta nie pozwala na znieczulenie, a także jeśli pacjent nie toleruje leków stosowanych w chirurgii.\nPrzeciwwskazania to również przewlekłe patologie, które pacjent ma:\nODNIESIENIE! Względnymi przeciwwskazaniami, w których operację można wykonać później, są patologie układu oddechowego, odmiedniczkowe zapalenie nerek i problemy z wątrobą. Wszystkie stany patologiczne muszą zostać wyleczone, a choroby przewlekłe usunięte z etapu zaostrzenia.\nArtroskopia wymaga pewnego przygotowania do operacji. Pacjenci muszą przejść kompleksowe badanie w celu zidentyfikowania patologii serca, narządów wydalniczych. Zalecane jest standardowe badanie krwi i analiza moczu. Po przejrzeniu wyników badań i konsultacji z anestezjologiem, rodzaj znieczulenia, które zostanie zastosowane w interwencji.\nInterwencja chirurgiczna odbywa się w pozycji leżącej, noga znajduje się na specjalnym stojaku. Aby ograniczyć aktywny przepływ krwi do kończyny, na udkę nakłada się gumową opaskę uciskową.\nSama operacja jest wykonywana za pomocą artroskopu - specjalnego urządzenia wykonanego z kilku pustych rurek, które są wprowadzane przez małe nacięcia do stawu kolanowego, docierając do miejsca uszkodzenia łąkotki.\nNa końcu rur znajduje się kamera i podświetlenie, a wszystko, co dzieje się wewnątrz stawu, lekarz widzi na monitorze. Przez te rurki jest usuwanie menisku, a raczej jego części.\nPo zakończeniu interwencji rurki są usuwane, miejsca nakłucia są traktowane antyseptycznie, a stawy kolanowe nakładane są sterylne opatrunki..\nOpaska uciskowa jest usuwana z biodra, przywraca się aktywne krążenie krwi w kończynie. Cała operacja zajmuje średnio około godziny.\nPodczas usuwania ponad połowy objętości łąkotki lekarze mogą wszczepić implant, co najlepiej zrobić, jeśli pacjent aktywnie uczestniczy w sporcie.\nCzęściowe lub całkowite usunięcie łąkotki może mieć szereg negatywnych konsekwencji, chociaż rzadko występują powikłania. Statystyki pokazują, że 90% operacji odbywa się bez komplikacji, aw innych przypadkach nie są trudne. Możliwe komplikacje obejmują:\nzakrzepy krwi po operacji;\nLekarze przypominają również pacjentom, że artroza jest powikłaniem po operacji. Jednak takie powikłanie zwykle występuje długo po operacji i pojawia się głównie wtedy, gdy nastąpiło całkowite usunięcie łąkotki. Ponieważ większość pacjentów wciąż przechodzi częściową meniskektomię, przedwczesne jest obawianie się rozwoju artrozy.\nPodczas operacji lekarze zawsze bardzo ostrożnie podchodzą do tych części rozdartej łąkotki, które mogą pełnić swoje funkcje.\nDlatego w większości przypadków meniscektomia jest częściowa - łąkotka jest całkowicie usuwana tylko w wyniku poważnego urazu, na przykład, jeśli łąkotka całkowicie straciła połączenie z powierzchnią kości.\nDlatego nie myśl, że usunięcie menisku jest bezpośrednią drogą do rzeżączki. Ta opinia nie jest łatwo mylona, powoduje poważne pogorszenie - zanik mięśni, zmiany zwyrodnieniowe chrząstki kostnej.\nOdzyskiwanie po usunięciu łąkotki w całości lub w części z reguły jest znacznie łatwiejsze niż lekarze przywróciliby integralność chrząstki przez zszycie.\nW zależności od tego, który konkretny menisk jest uszkodzony i jakie są objętości usuniętej chrząstki. Zbudowany jest indywidualny program rehabilitacji dla każdego pacjenta.\nGdy tylko rehabilitacja zostanie zakończona i osoba poczuje w sobie siłę, może powrócić do pełnego życia. Możesz uprawiać sport.\nObciążenie po operacji powinno być stałe, zaczynając od kilku kroków z podparciem\nAle najważniejsze w rehabilitacji jest pełne przestrzeganie zaleceń lekarzy. W przeciwnym razie terapia ruchowa nie tylko przyniesie jej rezultaty, ale może również zaszkodzić. Pacjenci z niewłaściwym powrotem do zdrowia cierpią z powodu choroby zakrzepowo-zatorowej, rozwoju infekcji, która może wywoływać powtarzający się uraz elementów stawu kolanowego.\nPo operacji otwartej - artrotomii - nogę należy całkowicie unieruchomić na 5 dni. Następnie przez 2-3 tygodnie należy używać kul i poruszać się za ich pomocą, aby nie obciążać stawu kolanowego.\nAby utrzymać napięcie mięśni, lekarze w procesie odzyskiwania po usunięciu łąkotki od drugiego dnia zalecą pacjentom wykonanie zestawu ćwiczeń z fizjoterapii.\nAktywne ruchy mogą rozpocząć się za około 10 dni, ale ogólnie okres niepełnosprawności potrwa średnio około trzech miesięcy.\nW artroskopii unieruchomienie kończyny dolnej zwykle nie jest wymagane. Operowana noga powinna przez pewien czas być lekko uniesiona powyżej poziomu klatki piersiowej, aby nie doszło do obrzęku.\nPo operacji możesz zacząć wykonywać lekkie ćwiczenia w ciągu kilku godzin tego samego dnia. Pacjent może trochę chodzić, ale nie można jeszcze podać pełnego obciążenia stawu kolanowego.\nWsparcie występuje z kulami lub laską..\nWAŻNY! Wszystkie ćwiczenia regeneracyjne są monitorowane przez lekarza, w tym czas trwania i częstotliwość ich ukończenia - nie można przekroczyć zaleceń.\nMożesz całkowicie załadować nogę od drugiego tygodnia po operacji. Wszystkie elementy stawu można całkowicie przywrócić do końca drugiego miesiąca po zabiegu.\nW procesie rehabilitacji pacjentom zostanie pokazana krioterapia - suchy lód nakłada się na operowane miejsce przez trzy dni, aby nie powodować krwawienia i obrzęku. Rana jest leczona codziennie, a ty możesz całkowicie usunąć bandaż w ciągu tygodnia..\nW razie potrzeby pacjentom zalecone zostaną środki przeciwbólowe, na przykład Nurofen, a także niesteroidowe leki przeciwzapalne lokalnie.\nRównolegle zaleca się laseroterapię, miostymulację i magnetoterapię, aby ostatecznie wyeliminować nieprzyjemne skutki usuwania łąkotki.\nMeniskektomia to interwencja chirurgiczna wykonywana wyłącznie zgodnie ze wskazaniami. Usunięcie uszkodzonego menisku jest konieczne, aby zapobiec komplikacjom w przyszłości, ponieważ taki element nie może już spełniać swojej funkcji. Rehabilitacja po najdelikatniejszej operacji - artroskopii - zajmuje tylko kilka tygodni.\nJak długo trwa operacja łąkotki kolana\nRehabilitacja po usunięciu łąkotki kolana implikuje przywrócenie ruchomości i normalną funkcjonalność stawu po operacji, jest to ważny aspekt leczenia. Operacja usuwania łąkotki jest wskazana, jeśli przywrócenie ruchliwości metodami zachowawczymi nie jest możliwe. Jest to złożony zabieg chirurgiczny, po którym wymagane są złożone środki rehabilitacyjne składające się z kilku kompleksów.\nDlaczego konieczna jest rehabilitacja??\nŁękotki to małe warstwy tkanki chrzęstnej znajdujące się w stawie kolanowym, które pełnią ważne funkcje, takie jak pochłanianie wstrząsów i stabilizacja całego stawu, co zapobiega urazom i przedwczesnemu zużyciu wyściółki chrząstki na powierzchniach stawowych. Interwencje chirurgiczne w przypadku uszkodzenia łąkotki odgrywają ważną rolę, ponieważ dochodzą do siebie same tylko z niewielkimi przerwami, a łąkotki po operacji odzyskiwania goją się bardzo długo.\nAle jeśli uraz jest poważny, co prowadzi do znacznego pęknięcia łąkotki, wówczas zwykle prowadzi to do blokady, to znaczy ograniczenia ruchomości w stawie, pojawienia się zespołu silnego bólu. Ten stan nie nadaje się do zachowawczych środków medycznych, ponadto występuje uczucie niestabilności, luźności stawów.\nZjawiska te służą jako bezpośrednie wskazania do meniscektomii, ponieważ gdy pękają łąkotki, poważne uszkodzenia i zniekształcenia ciał nie dochodzą do siebie same, a ból i zaburzenia motoryczne stawu silnie wpływają na jakość życia pacjenta.\nIstnieją dwa sposoby usunięcia menisku:\nPierwszy nie jest stosowany we współczesnej medycynie, ponieważ przyczyną jest duża inwazyjność w wyniku otwarcia jamy stawowej. Artroskopowa meniscektomia umożliwia chirurgowi wykonanie operacji przy minimalnym uszkodzeniu struktur i minimalizowaniu ryzyka nieprzyjemnych konsekwencji..\nArtroskop umożliwia podświetlenie i przesłanie do monitora obrazu tego, co dzieje się w stawie, wielofunkcyjność i kontrola wideo pozwalają chirurgowi dokładnie uszkodzić pobliskie struktury, wyciąć część, naprawić wadę lub całkowicie usunąć uszkodzony menisk z jamy stawowej z dużą dokładnością. Zamknięta interwencja chirurgiczna minimalizuje ryzyko infekcji, co nie komplikuje rehabilitacji i powrotu do zdrowia.\nŚrodki mające na celu przywrócenie pola operacyjnego łąkotki mają na celu szybki powrót pełnej aktywności pacjenta, dlatego rehabilitacja jest bardzo ważnym elementem leczenia. Szybkie przywrócenie i powrót do normalnej aktywności jest niemożliwe bez udziału samego pacjenta, co wymaga odpowiedzialnego podejścia do wszystkich wymagań i ścisłego wdrożenia wszystkich zaleceń i środków.\nNa przykład! Średnio po usunięciu łąkotki rehabilitacja trwa około 3-4 miesięcy, ale najtrudniejsze są zwykle pierwsze tygodnie, kiedy pacjent nie jest w stanie w pełni i samodzielnie się poruszać.\nPodczas operacji w szpitalu pacjent poddawany jest różnym zestawom zabiegów, których głównym celem jest usunięcie obrzęku, zmniejszenie bólu, zapobieganie przykurczom i normalizacja krążenia krwi:\nZalecane są różne masaże stawu.\nNiemal natychmiast musisz zacząć wykonywać ćwiczenia w celu utrzymania napięcia mięśniowego, głównie mięśnia czworogłowego.\nW celu wczesnego rozwoju stawów można zastosować specjalne urządzenie, które zgina kończynę w kolanie pod wymaganym małym kątem.\nWczesna rehabilitacja po operacji łąkotki obejmuje dwa rodzaje ćwiczeń, izometryczny i te, w które zaangażowany jest sam staw. Ćwiczenia izometryczne nazywane są ćwiczeniami utrzymującymi napięcie mięśni, dopóki ruch w stawie nie będzie dozwolony:\nLeżąc lub siedząc na łóżku, pacjent z 10-sekundową okresowością naciąga mięsień czworogłowy uda, tak aby rzepka została lekko podciągnięta. Również w podobnej pozycji napięte są mięśnie tylnej kości udowej odpowiedzialne za zgięcie dolnej części nogi.\nPo zajęciu pozycji siedzącej lub leżącej w łóżku powinieneś podnieść piętę i wziąć stopę 30-40 centymetrów, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji, jest to również skuteczne ćwiczenie na trening mięśni.\nKolejne ćwiczenie wykonuje się w następujący sposób: konieczne jest podniesienie wyprostowanej nogi o 15-20 centymetrów i przytrzymanie jej w tej pozycji przez kilka sekund. Później, drugiego lub trzeciego dnia po operacji łąkotki stawu kolanowego, lekarze zezwalają na ćwiczenia zginania kolana w celu rozwinięcia samego stawu, jeśli nie jest to fizycznie trudne.\nW pozycji leżącej na łóżku pacjent, zginając nogę, przyciąga piętę do siebie, jeśli nie jest to bolesne, możesz ją podnieść.\nDobry efekt daje zgięcie w kolanie pod własnym ciężarem dolnej nogi. Aby to zrobić, musisz usiąść na krawędzi łóżka i powoli rozluźnić mięśnie kości udowej, zgiąć kończynę w kolanie, można to również zrobić stojąc, odblokowując się na czymś.\nWszystkie czynności należy wykonywać ostrożnie, zakładając nakolanniki w celu zamocowania. Ten kompleks ćwiczeń fizjoterapeutycznych pomoże rozwinąć kolano i przywrócić napięcie mięśniowe, należy go wykonywać 5-6 razy dziennie, po czym rozwinięty staw może normalnie wykonywać ruchy, a pacjent zostaje zwolniony.\nGłówny kompleks środków rehabilitacyjnych wymaga odpowiedniego leczenia, ponieważ jego zaniedbanie może negatywnie wpłynąć na późniejsze wyniki danej osoby. Przy dodatniej dynamice okresu rehabilitacji pacjenci po 1-5 miesiącach mogą wykonywać następujące czynności:\npełne obciążenie nogi.\nPrzeczytaj o leczeniu w domu w innym artykule..\nPo 2 miesiącach lekarze zalecają stosowanie następujących rodzajów aktywności fizycznej w celu pełnego odzyskania całego zakresu ruchów:\nprzysiady z nadwagą 4\nTerapia ruchowa urazu łąkotki i inne ćwiczenia pomogą skutecznie przywrócić funkcjonalną aktywność stawu, napięcie grup mięśni, które zapewniają w nim ruch, oraz wyeliminować lub zapobiec rozwojowi przykurczów.\nPrognozy dotyczące operacji i powrotu do zdrowia po resekcji łąkotki są korzystne dla wszystkich pacjentów.\nWażny! Usunięcie łąkotki nie spowoduje komplikacji, a upośledzenie zdolności motorycznych stawu, przywróci pełną aktywność funkcjonalną. Jeśli leczenie było na czas, operacja zakończyła się powodzeniem, odpowiednia rehabilitacja została zakończona po usunięciu łąkotki, rokowanie jest korzystne.\nOkres rehabilitacji w dużej mierze zależy od jakości operacji, doświadczenia chirurga, ciężkości urazu i innych aspektów.\nNowoczesne technologie medyczne umożliwiają coraz częstsze stosowanie małoinwazyjnych technik usuwania łąkotki, co może znacznie ułatwić i skrócić okres rekonwalescencji pooperacyjnej.\nUmożliwia to pacjentom jak najszybszy powrót do codziennego życia..\nZobacz także: Stwardnienie podchrzęstne stawu biodrowego\nLudzie często odczuwają ból mięśni łydek. Powody są różne - tymczasowy siniak, szybko przechodzący z masażem i gimnastyką, stan zapalny, choroba. U kobiet ten problem występuje częściej.\nTest Ober ma na celu wykrycie hipertoniczności, przykurczu i podrażnienia napinacza szerokiej powięzi uda i odcinka krętniczo-żuchwowego. Testu Ober nie należy mylić z testami Noble i Renne, które są powszechnie stosowane do diagnozowania zespołu biodrowo-piszczelowego..\nWoda mineralna na dnę: która jest używana, jak prawidłowo ją pić\nJak uporządkować pięty w domu: proste i skuteczne sposoby


Żużel: Bartosz Zmarzlik zdominuje rywalizację na długie lata?\nŁączy Nas Pasja > Inne Sporty > Żużel: Bartosz Zmarzlik zdominuje…\nBartosz Zmarzlik to postać wyjątkowa. I nie chodzi nam o pokaźną listę jego sukcesów. Rzadko bowiem się zdarza, aby sportowiec w tak młodym wieku (21 lat) był aż takim profesjonalistą. Ten żużlowiec wszystko podporządkował, aby być najlepszym zawodnikiem na świecie. Bartosz w trakcie sezonu jest skoncentrowany tylko na swojej dyscyplinie. Jest profesjonalistą 24 godziny na\nBartosz Zmarzlik to postać wyjątkowa. I nie chodzi nam o pokaźną listę jego sukcesów. Rzadko bowiem się zdarza, aby sportowiec w tak młodym wieku (21 lat) był aż takim profesjonalistą. Ten żużlowiec wszystko podporządkował, aby być najlepszym zawodnikiem na świecie.\nBartosz w trakcie sezonu jest skoncentrowany tylko na swojej dyscyplinie. Jest profesjonalistą 24 godziny na dobę. Na stałe współpracuje z dietetykiem, alkoholu nie lubi, a z napojów zwykle pija wodę niegazowaną. Stroni od niezdrowego jedzenia i dąży do absolutnej perfekcji.\nBartosz Zmarzlik twierdzi, że jego świetne rezultaty na torze nie mają wpływu na jego zachowanie: „Sukcesy mnie nie zmieniły. Na torze mam parę swoich sekund i muszę je wykorzystać maksymalnie. W domu jestem normalnym obywatelem. W niczym się nie zmieniłem. Mam obok siebie odpowiednich ludzi. Myślę o mamie, tacie oraz moim bracie. Wspierają mnie także mechanicy Seweryn i Grzegorz. Oni pracują na to, abym czuł się komfortowo. Dzięki nim mogę się rozwijać.”\n„Spokój biorę z domu – to moja oaza ciszy. Życie prywatne przenosi się na sportowe. Zainteresowanie kibiców moją osobą jest coraz większe. Media też się mną interesują. Rozmowy z dziennikarzami czasami mnie stresują. Gdy jadę w zawodach, to się nakręcam. Zawody są pod inną adrenalinką. Nie mówię, że nie lubię mediów, ale nie czuję się komfortowo przed kamerą i mikrofonem, chociaż przychodzi mi to coraz łatwiej” – dodał w rozmowie z redakcją Sportowych Faktów.\nZdaniem wielu ekspertów ten młody sportowiec już w najbliższym sezonie powinien być jednym z głównych faworytów do zdobycia tytułu indywidualnego mistrza świata. W poprzednim roku zajął świetne trzecie miejsce.\nNie mamy wątpliwości, że jeśli Bartosz będzie podchodził do swojego zawodu z niesłabnącym zaangażowaniem, to może na wiele lat zdominować żużlową rywalizację na całym świecie. I tego mu życzymy!


zakupy - strona 1 - spis stron o podobnej tematyce.\nStrony www dotyczące hasła 'zakupy':\nTelefon dual SIM z Chin Sciphone Dapeng NOKLA CECT STAR\nStrona o telefonach na 2 karty sim wytwarzanych w Chinach. Aparaty cechują się stylem wzorowanym do oryginalnych telefonów jak Nokia lub HTC. Cechują się, obsługą dual-sim i wbudowanym modułem analogowej telewizji. Najpopularniejsze aparaty wysyłane ...\nSpecjalistyczny sklep z kominkami www.kominko.pl zaprasza na tanie i bezpieczne zakupy. W ofercie znajdują się kominki wodne, kominki powietrzne, piece kominkowe, wolnostojące, narożne i inne modele kominków. Podstawowym atutem sklepu Kominko są nisk...\nNasz sklep to ogrom różnorodnych promocji produktowych co już stanowi możliwość wydania mniejszej sumy na zakupy. Każdy stały klient otrzyma od nas specjalne rabaty na produkty co znów pozwala odetchnąć portfelowi. Do tego wszystkiego dochodzi możliw...\nSerwis darmocha24.pl został stworzony dla osób kupujących różne produkty i usługi przez internet. Codziennie na stronach serwisu publikowane są nowe oferty zakupów promocyjnych między innymi z działów: gastronomia, fitness czy turystyka. Z darmocha24...\nZdrowy sen to najlepsza inwestycja w Twoje zdrowie i urodę. Głęboki, spokojny sen daje Ci szansą na optymalne, szybkie i kompleksowe zregenerowanie organizmu. Wzrastające tempo życia, wszechogarniający stres, stale rosnące wymagania wobec siebie i ot...\nHotpromocja.pl jest zbiorem produktów z największych sklepów online. Publikujemy historyczne ceny każdego z produktów, tak abyś miał możliwość osiągnięcia pełnej satysfakcji z zakupów. Gwarantujemy częste aktualizacje promocji oraz oferty dopasowane ...\nAuto z USA? Ship Smart to doskonałe miejsce na robienie zakupów w USA. Przesyłamy wszystko co jest możliwe do wysłania poczynając od listu do samochodu. Klientom z Polski oferujemy samodzielne zakupy w sklepach online w USA z doręczeniem przez Kurier...\nPrzyjazny, darmowy internetowy portal aukcyjny dla firm i osób prywatnych. Ambicją zespołu aukcje101 jest aby kupowanie i sprzedawanie w internecie kojarzone było z przyjemnością, wygodą i bezpieczeństwem. Wystawianie towaru nic nie kosztuje, służyć ...\nDekoracje weselne sklep slubnezakupy.pl\nJeżeli poszukujecie Państwo dodatków, rekwizytów ślubnych albo weselnych, to witryna ŚlubneZakupy.pl jest idealnym miejscem do odwiedzenia. W ofercie naszego sklepu klienci odnajdą ogromną różnorodność tego typu produktów. Ilość proponowanych produkt...


Szkolenia BHP to zadanie niezbędne na liście pracodawcy. Powinien zadbać o bezpieczeństwo i znajomość tych podstaw przez każdego pracownika. Dzięki nim możemy zapobiec wielu drobnym i poważniejszym wypadkom. Szkole\nDodane: 11-04-2021 03:14\nnia powinny być również co jakiś czas odświeżane. Nikt nie jest w stanie pamiętać czegoś, o czym wspomniano mu raz, kilka lat temu. Zmieniają się również technologie, jakimi posługujemy się w naszych zakładach, co może wiązać się z koniecznością nowego przeszkolenia personelu i dodania pewnych podpunktów do książki z zasadami BHP. Większość pracowników lubi szkolenia, dodają one motywacji i sprawiają, że nie czują się pominięci z czegoś ważnego. Zadowolony pracownik to zadowolony pracodawca oraz na odwrót. Przedsiębiorcy decydujący się na skorzystanie z usługi, jaką jest outsourcing bhp, mogą na tym sporo skorzystać. Firmy zewnętrzne okazują się najlepiej wyspecjalizowane w tej dziedzinie. Jak wiadomo, lepsze efekty przynosi dokładna wiedza w jednej konkretnej kategorii niż znajomość wszystkiego po trochu.\nRadzimy jak poprawić bhp skuteczniejTo Nie Twoja Wina, że Nie Wiesz Jak uczyć bhp (chyba, że Popełniasz Te 5 Największych Błędów)Czy można działać z bhp w dzień?Oni Już Wiedzą Jak wyszkolić z bhp, Odbierz Dostęp Zanim O 6:6 System Wyłączy RejestracjęOto Jak Wreszcie wyszkolić z bhp W 6 DniCała Prawda O Tym Jak uczyć bhp (a Której Sprzedawcy Ci Nie Powiedzą)Jak BHP i czy 2021 będzie inny?Jak nauczyć bhp i się nie nudzić?Dlaczego w 2021 warto odbyć kurs bhp?Te porady jak pracować z bhp zaskoczą nawet profesjonalistę!Ciekawe kto może uczyć bhp?Uczyć bhp? Dokładnie!Lubisz uczyć bhp? Po przeczytaniu tego na pewno polubisz!Ciekawe kto może zadbać o bhp?Nawet Nie Myśl Aby odbyć kurs bhp Zanim Nie Poznasz Tych 11 Sposobów.Śmiali Się Gdy Powiedziałem, że Chcę odbyć kurs bhp. Ale Gdy Zobaczyli Jak ...Czy możesz pracować bezpiecznie?Zobacz czy potrzebujesz uczyć bhp?Rok 2021 - czy odbyć kurs bhp?Nowe podejście w 2021 jak odbyć kurs bhpUczyć bhp profesjonalnie?Rok 2021 - czy odbyć kurs bhp?Jak bez problemu odbyć kurs bhpJak uczyć bhp - ważne zmianyUczyć bhp dobrze?Nowe metody w 2020 jak lepiej uczyć bhpCiekawe kto może uczyć bhp?Jak uczyć bhp - zmiany w 2020Rok 2020 - dobry czas by szkolić z bhp w GorzowieCzy w 2020 można bhp?\nUczyć bhp dobrze?Kilka faktów jak przetrwać dachowanie pojazduCzy można działać z bhp w dzień?Ciekawe kto może uczyć bhp?Tylko u nas informacje z pierwszej ręki - o tym jak szkolić z bhpTe porady jak pracować z bhp zaskoczą nawet profesjonalistę!Jak bez problemu odbyć kurs bhpOto Jak Szybko I Bezpieczenie bhpUczyć bhp profesjonalnie?2020 najlepszym okresem aby wykonać audyt bhpJak uczyć bhp - zmiany w 2020Uczyć bhp dobrze?Upiorny symulator. Przeżyj dachowanieZobacz te 6 ciekawostek o tym jak szkolić z ppoż w prosty sposóbCzy warto uczyć bhp?Jak BHP i czy 2021 będzie inny?Przejść szkolenie z bhp? Szybko!Czy w 2020 warto poświęcić czas aby szkolić z bhp w BiałymstokuSzkolenie z dachowania?Czy ktoś wie jak Szkolić z bhp w Opolu?Czy można bhp po pracy?Ciekawe kto może uczyć bhp?Kiedy szkolić z bhp we Wrocławiu i na co zwrócić uwagę?Jak w 2020 skuteczniej szkolić z bhp w Białymstoku?Symulacja dachowania na eventCzy szkolić z bhp może każdy?Czy w 2020 można szkolić z bhp we Wrocławiu?Chciał Tylko bhp. Popełnił Błąd, Który Kosztował Go ...Czy możesz pracować bezpiecznie?Dlaczego w 2021 warto odbyć kurs bhp?