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Ciao, mi chiamo Grant. | Mormone | 4JBM\nCiao, mi chiamo Grant.\nSono pescatore di orecchie di mare, scienziato ittico e sono mormone.\nSono il padre di cinque figli meravigliosi e sono sposato con l’adorabile Natalie. Lavorando molto e sodo, abbiamo ampliato una piccola casa e stiamo cercando di fare in modo che sia un’oasi serena di apprendimento e di armonia. Fino ad ora ho vissuto una vita selvaggia e sorprendente, ricca di così tante avventure da poter, un giorno, scrivere un buon libro. Si può dire che il mio sogno fosse di avere un lavoro che non intralciasse il mio programma di surf, ma non è andata esattamente così. Sono un pescatore professionista di orecchie di mare e lavoro anche come responsabile per la ricerca ittica per una grande azienda qui in Australia. Lo studio dell’industria ittica e il tentativo di renderla sostenibile è qualcosa che mi sta molto a cuore. Amo il vangelo di Gesù Cristo e cerco di migliorare come persona e di fare di più per aiutare gli altri.\nInizio col dire che di solito non facciamo riferimento a noi stessi come ai “mormoni”, ma come ai membri della Chiesa di Gesù Cristo dei Santi degli Ultimi Giorni, ai “membri della chiesa” o, in breve, ai “santi degli ultimi giorni”. Mia nonna fu allevata in una piccola città nel Coorong. Successivamente si unì alla Chiesa a Melbourne, quando i missionari risposero alle sue domande sulla vita e sulle Scritture a cui nessun altro era riuscito a rispondere. Da ragazzo andavo in chiesa e per quattro anni, durante le superiori, ho partecipato alle lezioni di studio delle Scritture, che si tenevano il mattino presto. Durante questo periodo ho sentito la canzone “I heard Him come”, che descrive il modo in cui Gesù si prese cura dei lebbrosi. Ho sentito lo Spirito Santo, una sensazione di calore e di pace nel profondo del mio petto, e ho capito che Gesù ha davvero camminato su questa terra e che, come ha testimoniato l’apostolo Pietro, Egli è davvero il Figlio di Dio. Continuando a studiare le Scritture e ad ascoltare i discorsi dei dirigenti della Chiesa, ho imparato di più sul Vangelo e ho continuato a ricevere risposte alle mie domande sulla vita. Do molto del credito di ciò che è buono nella mia vita alla mia fedeltà agli insegnamenti della Chiesa.\nHo ricevuto molte risposte alle preghiere. La maggioranza è personale e difficile da spiegare. Ne ricordo una molto bene, quando dovevo iniziare la mia piccola famiglia, mi sentivo forzato a dover crescere velocemente e ad avere un piano in merito a come me ne sarei preso cura. Non avevo alcuna qualifica, nessuna esperienza lavorativa di rilievo e nessuna prospettiva reale. La mia carriera scolastica era stata piuttosto mediocre, a causa del costante subbuglio a casa mia dovuto alle ferite alla testa di mio padre. Lavoravo come sostituto a turni in una fabbrica, senza alcuna sicurezza del posto di lavoro. Ogni giorno, al lavoro, leggevo le Scritture e pregavo chiedendo aiuto al Padre Celeste. Un giorno tornai a casa, da Natalie, dopo aver pregato umilmente per ottenere una guida e lei aveva trovato una pubblicità per una scuola che mi avrebbe aiutato a prepararmi per entrare all’università. Le iscrizioni chiudevano quel giorno stesso, ma facemmo in tempo a ottenere un colloquio. Questa porta che mi fu aperta mi ha portato al mio lavoro attuale. Non ho dubbi che questa sia stata una risposta alla mia umile preghiera.\nCome tutti, commetto degli errori. Mi pento di tali errori, mi rendo umile davanti a Dio e chiedo il Suo perdono. Questo mi dà la possibilità di riprovare e di migliorare, che è ciò di cui parla il vangelo di Gesù Cristo. La capacità che il Vangelo ha di cambiare la vita delle persone mi stupisce. Ha cambiato la mia in meglio. Una cosa che mi piace molto della Chiesa è il programma di insegnamento familiare. È un programma che ci esorta ad andare a visitare le persone che vivono nella nostra stessa zona. Una volta al mese visitiamo un paio di famiglie che appartengono alla nostra congregazione locale, e condividiamo con loro un breve messaggio sul Vangelo e chiediamo loro se c’è qualcosa che possiamo fare per servirli. Penso che l’insegnamento familiare sia una delle migliori opportunità per imparare ad applicare il vangelo di Gesù Cristo servendo gli uomini e le donne della nostra comunità. Andiamo in coppia e, quando avevo dodici anni, ero solito farlo con il mio papà. Penso che fosse una grande insegnante familiare: faceva visita agli gli anziani e aiutava le persone con i loro problemi. L’anno seguente ebbe un incidente. Questo tempo trascorso insieme ha avuto un impatto significativo su di me. Un altro grande esempio è stato il nostro insegnante familiare, il fratello Dalziel, ormai defunto. Era bancario e mise all’opera le sue abilità per aiutare mia madre a sistemare la situazione finanziaria dopo l’incidente. Penso spesso al servizio che egli ha reso alla mia famiglia. Anche le donne della Chiesa furono fantastiche, preoccupandosi ogni sera, per almeno sei mesi, dei nostri pasti. Queste donne avevano un bagaglio culturale e situazioni economiche diversi. Alcune erano piuttosto benestanti, mentre altre dovevano tirare la cinghia per fornire un pasto extra alla nostra famiglia. Tutti donarono il loro tempo. Sono esempi come questi che mi fanno venire voglia di continuare a provare, di fare meglio e di servire di più. Ognuno di noi possiede talenti e abilità diversi. Se ci guardiamo intorno, troviamo dei modi per impiegare le nostre abilità per aiutare gli altri. Questo, a mio avviso, è ciò che crea comunità solide e che, lentamente, rende il mondo un posto migliore. Provo a vivere come se dovessi ripartire dallo stesso punto in cui si sono fermati questi grandi uomini e queste grandi donne.


PROGRAMMA DI ALLENAMENTO DEL MESE – FEBBRAIO – PRUDVANGAR – La terra della forza\n28 gennaio 2019 2 febbraio 2019 Leviatano89\nPROGRAMMA DI ALLENAMENTO DEL MESE – FEBBRAIO\nIl programma di allenamento del mese di Febbraio continua direttamente dal mese precedente, che ne è stata l’introduzione.\nSe siete interessati ad allenamenti personalizzati potete contattarmi attraverso il form di questa pagina.\nSiamo partiti con una full-body orientata esclusivamente ai fondamentali, è il momento di introdurre qualche complementare dopo che abbiamo creato una buona capacità di gestire i principali movimenti.\nCome il mese precedente, anche a Febbraio faremo principalmente due cose:\nsviluppare la capacità di “ricerca” del peso target nei ramping;\nsvolgere un buon volume, mettendo ottime basi di lavoro ipertrofico, ma in questo caso utilizzando complementari.\nFondamentali: ogni sessione scegliete un esercizio tra quelli proposti per ogni gruppo e mantenetelo per tutta la durata del mesociclo.\nTra le varie sessioni potete scegliere esercizi diversi.\nFondamentale del petto giorno A. Panca\nfondamentale del petto giorno B. Dip alle parallele\nComplementari: scegliete un esercizio tra quelli proposti per ogni gruppo e mantenetelo per tutta la durata del mesociclo e mantenetelo in ogni altra sessione.\nComplementare petto giorno A. panca manubri\nComplementare petto giorno C. panca manubri\nI fondamentali cambiano ogni sessione, i complementari no.\ncomplementare quadricipiti 2×10\nPanca/panca stretta/Dip con sovraccarico\ncomplementare pettorali 2×12 (buffer 2 ogni serie)\nRematore Pendlay/ Rematore bilanciere\ncomplementare dorsali (tirata orizzontale) 2×12 (buffer 2 ogni serie)\nStacco da terra/dai blocchi/sui blocchi\ncomplementare femorali 2×12 (buffer 2 ogni serie)\nPanca/panca stretta/Dip con sovraccarico Lento avanti/panca inclinata 60°\ncomplementare spalle 2×15 (buffer 2 ogni serie)\nTrazioni con sovraccarico presa prona/supina/anelli/neutre\ncomplementare dorsali (tirata verticale) 2 x 12\nLento avanti/panca inclinata 60°\n4 ALLENAMENTI A SETTIMANA\nCOME ALLENARE I FONDAMENTALI\nIl programma è estremamente semplice e continua sulla falsa linea del mese precedente.\nCi scaldiamo e saliamo con i pesi fino a raggiungere un carico impegnativo con cui facciamo 5 ripetizioni con un buffer di 1-2 ripetizioni al massimo. Il “money set”.\nTrovato questo carico scaliamo al 90% e facciamo altre 5 ripetizioni. Esempio 100×5 primo set, 90×5 secondo set. Stop!\nAl contrario del mese precedente, non faremo tanto volume sul fondamentale, perché abbiamo introdotto i complementari, che si occuperanno del volume mancante.\nSCEGLIERE E ALLENARE I COMPLEMENTARI\nComplementari quadricipiti: affondi/leg press/affondi bulgari/hack squat\nComplementari pettorali: Panca piana manubri, panca inclinata 30°, panca inclinata 45°, chest press\nComplementari dorsali: pulley, low row o altra macchina di tirata orizzontali\nComplementare dorsali (tirata verticale) lat machine presa a piacere (possibilmente diversa da quella delle trazioni)\ncomplementare spalle: alzate laterali/ tirate al mento\ncomplementare femorali: iperestensioni/stacco rumeno\nCome vedete i set sono solo 2. Ma come, 2×10? Tutto qui? Assolutamente no! Ogni settimana aumentate di un set. E visto che le settimane di lavoro sono 4, vuol dire che passeremo da un 2×10 ad un 5×10.\nPrevious Il Metodo AFSAP – As few set as possible\nNext La forza si allena meglio con gli angoli specifici?\nSui fondamentali: quanto recupero tra il set 100% delle 5 reps e il set 90%?\n4 febbraio 2019 alle 18:37\nDai 2 ai 5 minuti\n10 febbraio 2019 alle 22:13\nCiao Alessio.all interno di una seduta (soprattutto le prime settimane)nulla mi vieta ripetere un paio di volte il giro dei set per ogni esercizio giusto?per fare un pò di volume se sento di avere ancora tanta benzina…es:squat 5 rep x 1 set,poi il 90% del 5rm,e poi ancora 5 rep x1 set e 90% del 5rm.grazie\n11 febbraio 2019 alle 11:39\nIn realtà il senso del programma è un altro. Ovvio che nessuno te lo vieta, ma l’obiettivo è sviluppare nelle settimane volume sui complementari, non con il fondamentale.\n14 febbraio 2019 alle 15:28\nE possibile iniziare ora con il tuo ciclo di allenamenti,mi interessano molto ma solo ora gli ho scoperti,e da 5 mesi che mi alleno in mono 5 volte a settimana e voglio cambiare ,come mi conviene approcciarmi?\nIniziare con febbraio e cambiare a marzo o cominciare da gennaio ?\n** se il messaggio e doppione mi scuso,ho il dubbio che il primo non fosse stato inviato\n15 febbraio 2019 alle 10:01\nSe non hai mai approcciato la monofrequenza ti consiglio di partire da gennaio! Non è importante stare proprio “al passo”\n15 febbraio 2019 alle 19:09\nGrazie per la risposta ,ho un discreto approccio nella mono,forse indevi dire multifrequenza ?\n15 febbraio 2019 alle 18:09\nSi scusa, refuso\n25 febbraio 2019 alle 8:34\nDomanda forse scontata, ma per andare a cercare il “money set” si sale sempre a serie di 5 ripetizioni? E se si con percentuale di carico circa si effettuano i salti di peso?\nSì sempre di 5 direi. I salti dipendono da quanto sei vicino al 5rm. Più ti avvicini, più puoi fare salti bassi\nSiccome sto eseguendo i tuoi allenamenti da casa,i complementari per dorsali come potrei sostituirli alle eventuali macchine ?\nComunque grazie al russian bear ho acquistato maggiore forza ed aumentato i pesi,ottimo veramente aspetto l allenamento di marzo 💪\n3 marzo 2019 alle 19:10\nAlessio potrei usare pullover con manubrio come tirata orizzontale ?\nPer tirata verticale più che trazioni cambiando verso dalla prona alla supina Non saprei cosa fare.\nComunque il libro insieme al nutrition e prossimo all’ acquisto.\nIl pullover decisamente è verticale.\n3 marzo 2019 alle 20:32\nAh e per orizzontale cosa potrei usare ?\n3 marzo 2019 alle 20:39\nUna qualsiasi forma di rematore\n4 marzo 2019 alle 8:29\nGrazie mille,quindi dopo rematore con bilanciere posso inserire rematore con manubrio ?\n4 marzo 2019 alle 7:37\nQuello che preferisci!\nLo stacco sumo penso sia l’alzata più tecnica del powerlifting. Se lo stacco regolare prevede una buona dose di “ignoranza” (che per certi versi, non è decisamente per tutti), lo stacco sumo richiede tante piccole attenzioni che la rendono un’alzata molto meno di nervi e molto più di testa.\nIl metodo dei fermi crescenti è un allenamento che trovo ideale quando si tratta di andare a colmare uno dei principali punti deboli della panca piana: il fermo al petto.\nLa panca piana presa stretta è un importante complementare delle distensioni su panca piana nel powerlifting e un fondamentale dei tricipiti nel bodybuilding.\nA seconda della posizione del bilanciere andiamo a coinvolgere maggiormente muscoli diversi.\nLa cintura per palestra è una cintura in cuoio o neoprene essenziale da utilizzare nei tuoi allenamenti per esprimere il tuo potenziale e per evitare di incorrere in fastidiosi infortuni alla schiena.\nCategorie Seleziona una categoria Alimentazione (12) Allenamento (124) Allenamento (schede) (11) Allenare la forza (1) Allenarsi a casa (7) Biomeccanica e Fisiologia (10) Bodybuilding (4) Calisthenics (5) Cardio (2) Dip alle parallele (1) Grip & Bending (1) ipertrofia muscolare (2) Just my 2 cents (13) military press (2) Mindfulness (2) Panca e distensioni (3) Powerlifting (13) Programma di allenamento del mese (33) Programmazione (8) Riscaldamento e Stretching (10) Scuole di allenamento (10) Senza categoria (1) squat (10) Stacco da terra (5) Traduzioni (28) Trazioni alla sbarra (5)


www.italianialondra.it - Londra: Edgware Road (City of Westminster)\nHome > Londra > City of Westminster > Edgware Road\nEdgware Road è una stazione della metropolitana (Bakerloo Line). Esiste un'altra stazione denominata Edgware Road (Circle Line, District Line, Hammersmith & City Line), distante 0,2 miglia.\nUscendo dalla stazione, siete sull'animata (di giorno e di notte) Edgware Road. Siete molto vicini all'incrocio con Harrow Road. Le due strade citate, dividono, perciò, l'area visitabile in quatto zone: 1. Se seguite Harrow Road andando verso ovest, trovate sulla destra lo spazio verde di Paddington Green e la Chiesa di St. Mary, sulla sinistra, invece, inoltrandovi in una delle strade la interseca, lo specchio d'acqua Paddington Basin; 2. Seguendo Harrow Road verso est, raggiungete l'altra stazione della metropolitana di Edgware Road; 3. Seguendo Edgware Road verso sud, avete la possibilità, imboccando una delle tante strade che la intersecano, sia a destra che a sinistra, di raggiungere diversi spazi verdi, e proseguento ancora, la fermata di Marble Arch all'angolo nord-orientale di Hyde Park; 4. Seguendo Edgware Road verso nord, molto prima di raggiungere il Regent's Canal, trovate sulla destra Church Street Market, alla fine del cui lato occidentale, trovate la Chiesa di St. Mary.\nIl nome compare come "Edgware High Waie" (1574), che era la strada che seguiva il percorso dell'antica Strada Romana Watling Street che andava in direzione nord a St. Albans via Edgware. La denominazione attuale si ritrova nel XVIII secolo.\nInformazioni fondamentali sulla Storia dell'area sono fornite da Edward Walford in "Old and New London: Volume 5" (1878), alla voce "Underground London: Its railways, subways and sewers" (pagine 224-242); si leggono in "An Inventory of the Historical Monuments in London, Volume 3, Roman London" (1928), alla voce "Introduction: London after A.D. 60" (pagine 33-56); sono fornite da A. P. Baggs - Diane K. Bolton - M. A. Hicks - R. B. Pugh , in "A History of the County of Middlesex: Volume 6, Friern Barnet, Finchley, Hornsey With Highgate" (1980), alla voce "Ossulstone Hundred" (pagine 1-5) ed in "A History of the County of Middlesex: Volume 9, Hampstead, Paddington" (1989), alla voce "Hampstead: Kilburn, Edgware Road, and Cricklewood" (pagine 47-51); da A. D. Mills in "A Dictionary of London Place-Names" (2010); si leggono in "Brewer's Dictionary of London Phrase & Fable" (2011); in "Arabic London" (24 ottobre 2014, BBC), che traduciamo e sintetizziamo liberamente.\nLe origini della moderna Edgware Road possono farsi risalire ai Celtici Britannici che seguivano un sentiero nella Foresta del Middlesex, molto prima che i Romani lo utilizzassero per realizzare Watling Street. La "Pietra di Oswald", da cui la Hundred di Ossulstone trasse il nome, potrebbe essere stata la pietra geometrica Romana collocata nel punto in cui Watling Street (Edgware Road) si unì alla strada (Oxford Street) che correva verso ovest dall'Essex; tala Pietra rimase in sede sino al 1822, quando venne ricoperta con terra. Nel 1762, lungo Edgware Road c'erano ancora solo dieci case, sette cottages, un casello di riscossione dei pedaggi, un Laboratorio di Fabbro e tre pubs. Nonostante Edgware Road combinasse, come Haverstock Hill, l'accessibilità a Londra e la ruralità dell'ambiente, non attrasse la Piccola Nobiltà ed i Mercanti Londinesi, forse a causa della carenza di bei panorami. Nel 1711, la Strada venne migliorata dall' Ente preposto alla gestione delle strade di Edgware-Kilburn. Un certo numero di taverne, alcune delle quali esistono ancora, fungevano da stazioni di posta per le carrozze, nonostante non fossero distanti dai punti di partenza delle strade seguite dalle carrozze da Londra. L'attuale Strada è ritenuta una delle più importanti realizzazioni dell'Ingegneria pre-Vittoriana e segue, in gran parte, lo stesso percorso originale dovuto all'Ingegnere-Capo Thomas Telford, risalente al 1811. A sud, dove incontra Bayswater Road e Marble Arch, è il sito del tristemente famoso "Albero di Tyburn" (Patibolo). Nel XVII secolo, Oliver Cromwell, venne esumato e appeso postumamente in catene dopo la Restaurazione di Carlo II. Nel corso della sua Storia, la Strada è stata associata a molti personaggi ed eventi famosi. Si diceva che Shakespeare si fosse esibito al "Red Lion Inn" come Attore itinerante mentre Ben Jonson era un frequente visitatore della "Old Wheatsheaf Tavern". A nord, dove la Strada diventa Maida Vale, interseca il Regent’s Canal. A sud della Westway e ad ovest, si trova Paddington Basin e l'intersezione del Grand Union e Regent’s Canals, nota come Little Venice (ndr vicino alla stazione di Maida Vale). La Metropolitan Line aprì nel 1863 e Edgware Road acquisì un alto profilo divenendo una delle stazioni della prima metropolitana del mondo. Nel 1887, il Gazetteer of the British Isles di John Bartholomew descriveva Edgware Road, allora nel Middlesex, come segue: "sta. on the Metropolitan Ry., near Paddington.". Molte Comunità si sono stabilite ad Edgware Road in tempi differenti. Nel XVIII secolo, iniziarono ad insediarsi gli Ugonotti nel Paddington Village, seguiti da Greci ed Asiatici, di cui gli Indiani aprirono il primo ristorante nel 1810. A ciò aggiungasi diversi Pittori, Anticonformisti e Scrittori, che vivevano qui o nei dintorni, il che fa comprendere come Edgware Road possa essere vista come una sorta di microcosmo della stessa pià vasta Londra. Nei successivi duecento anni sono arrivati gli Ebrei. La "West London Synagogue" venne fondata nel 1870 e la maggior parte dei suoi fondatori erano precedentemente membri della "Bevis Marks Synagogue". Lungo la Strada oggi vi sono un gran numero di caffetterie, ristoranti e negozi specializzati nel cibo Medio-Orientale. Le Comunità ed attività Arabe rappresentano una importante parte della moderna vita della Strada. Esse cominciarono ad arrivare nel Tardo XIX secolo, a seguito dell'espansione del commercio Britannico nell'Impero Ottomano e tale immigrazione è continuata. Negli anni '50, gli Egiziani arrivavano in cerca di lavoro ed istruzione. Negli anni '70, iniziò un maggiore afflusso in Edgware Road. Il danaro derivante dal petrolio del Golfo portò gli Arabi nell'area, che coincise con la Guerra Civile Libanese. La deposizione dello Scià in Persia (Iran) ed i disordini in Algeria portarono ulteriore immigrazione, così che le Comunità arabe hanno continuato a stabilirsi ed avviare iniziative ad Edgware Road sino ai giorni nostri giorni. Pertanto, Edgware Road e dintorni ospitano un insieme di differenti Culture e Religioni, che sono cresciute negli ultimi anni. Basta camminare lungo la Strada, per vedere la combinazione di bars e shisha cafes (dove si fuma ispirando da un tubo), il che spiega i soprannomi dati dai Londinesi, che parlano di "Little Beirut" o "Little Cairo". Non è un caso, perciò, che il sito web della BBC, il 24 ottobre 2014, abbia pubblicato un articolo intitolato "Arabic London".\n2. Church Street Market\nNessun dubbio, siamo alla stazione di Edgware Road della Bakerloo Line!!!\nEdgware Road di notte\nBancarella di fiori a Church Street Market


Accesso e visita - Lasciare la macchina all'imbarcadero. Il collegamento con la terraferma è assicurato dai pescatori.\nFino al 1971 si poteva raggiungere l'isola anche a bordo di un carretto trainato da un cavallo lungo il tracciato di una strada fenicia che collega l'isola alla terraferma. Dato che la strada si trova appena sotto il pelo dell'acqua si aveva la strana sensazione che il carretto "camminasse sull'acqua". Era questo il mezzo più comune per il trasporto dell'uva Grillo coltivata sull'isola dal XIX sec, ed utilizzata per la produzione del Marsala. Si giunge in prossimità dell'isola accolti da una profusione di profumi e di colori: la vegetazione, di tipo mediterraneo, è rigogliosissima soprattutto in primavera, e già in sè costituisce un valido motivo alla visita. Al centro sorge la bella abitazione ottocentesca dei Whitaker che ospita il museo.