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Sociale, risorse per anziani e famiglie, solidarietà: il programma di Ravaioli • newsrimini.it\nSociale, risorse per anziani e famiglie, solidarietà: il programma di Ravaioli\nIn foto: Come nei giovedì precedenti, anche oggi sul sito della Margherita www.margheritarimini.it e sul sito dei Ds www.ds.rimini.it il sindaco Ravaioli, che si ricandida alla guida della città, affronta un tema legato al governo di Rimini.\ngio 23 mar 2006 16:42 ~ ultimo agg. 00:00\nL’argomento di oggi è quello della solidarietà, il sociale, le risorse da destinare ad anziani e famiglie. Il testo integrale è il seguente:\nLA CITTA’ SOLIDALE DELLE OPPORTUNITA’ (E NON DEGLI OPPORTUNISMI)\nNel governo di una Città, l’ideale e l’immaginazione si devono unire strettamente alla concretezza per raggiungere gli obiettivi auspicati. Rimini dal 2001 ha potuto godere- tramite la partecipazione e il coinvolgimento attivo di una forte rete di attori sociali- di un incremento qualitativo e quantitativo nell’offerta dei servizi, con un aumento del 52% della spesa sociale, ovvero da 8,7 a 17,15 milioni di euro. Per ogni cittadino si è così passati da una spesa pro capite di 194, 98 euro ad una di 266,91 euro.\nQuesto sviluppo rappresenta un chiaro indizio di quelle che sono le priorità assunte in questi anni di governo. L’obiettivo futuro è quello di rendere strutturale tale incremento di servizi, rafforzando ulteriormente nelle politiche di bilancio il settore sociale con una progressione annuale media del 5% (doppia rispetto all’indice inflattivo) sino al 2011.\nLa mia idea di Rimini -Città solidale- nasce da una lettura unitaria dei bisogni, degli obiettivi e dalla scelta della modalità organizzativa per rafforzare i servizi alla famiglia, agli anziani, per l’accoglienza, per i più deboli. Con un elemento di fondo inderogabile: per garantire un pieno ed effettivo diritto di cittadinanza è necessario proseguire sulla strada della concertazione con le forze sociali e sindacali, il terzo settore, le associazioni, il volontariato, la cooperazione sociale.\nAl centro di un città solidale trovano così spazio politiche a sostegno della famiglia e dei loro anziani, azioni efficaci di contrasto all’incedere preoccupante delle nuove forme di povertà, e servizi moderni di integrazione e accessibilità.\nL’assistenza domiciliare per gli anziani ha registrato un aumento del 36% delle ore a disposizione e le liste e i tempi di attesa nelle strutture specializzate sono stati ridotti del 50%.\nLe badanti (che in questi anni sono state un aiuto fondamentale per le famiglie affinché riuscissero nel loro intento di mantenere a domicilio i propri cari), lungi dall’essere un problema sociale, rappresentano una risorsa da formare e potenziare, riconoscendogli un ruolo ragguardevole nel progetto assistenziale dei nostri anziani. È anche con questa risorsa che nel mio ideale di città l’Assistenza domiciliare, attraverso il potenziamento e la qualifica delle professioni sociali, si configura come punto di forza per un sostegno fondamentale alle famiglie.\nQuello che viviamo è un periodo di grandi cambiamenti economici e sociali; è qui che l’ideale deve lasciare spazio alla ricerca e all’analisi della società. Le nuove povertà, oltre che una grave emergenza sociale (anche perché si sommano e non sostituiscono alle vecchie povertà) sono un fenomeno di difficile lettura. Per questo tra gli strumenti di lavoro da inserire nel programma di governo di Rimini vi è quello di un “osservatorio per le politiche sociali e le nuove povertà” che sappia monitorare questi fenomeni, rendendo possibile una migliore e puntuale programmazione di interventi a sostegno del reddito quali sgravi fiscali, sussidi economici, riduzione delle tariffe di alcuni servizi, assegnazioni di libri scolastici in comodato gratuito, trasporto urbano gratuito.\nLa famiglia, così come emerge dal programma nazionale dell’Unione, va difesa da queste nuove forme di rischio di impoverimento. La responsabilità pubblica nei confronti della famiglia si integra e si completa con le reti di solidarietà familiare, le forme di auto-organizzazione della famiglia e i diversi soggetti del Terzo settore, realizzando un rapporto di autentica cooperazione- sussidiarietà in cui le istituzioni sono al servizio della piena realizzazione e affermazione dell’autonomia e della soggettività della famiglia. Detto questo, l’impegno del Comune per i prossimi anni dovrà essere anche quello di rafforzare decisamente gli incentivi e le esenzioni tributarie verso le famiglie numerose o con particolari problematiche.\nLa nostra è una città molto ricca dal punto di vista dell’associazionismo, del privato sociale, della cooperazione, una città particolarmente sensibile alle tematiche sociali sulle quali si stanno creando competenze, strutture e servizi di alto livello.\nQuesto è il contesto con cui si deve interagire e lavorare insieme per la costituzione di un ‘tavolo sociale permanente’ che coinvolga i soggetti pubblici e privati ‘portatori di interesse’ nella valutazione periodica dell’efficacia delle azioni svolte, a garanzia di una piena partecipazione di tutti e di una condivisione democratica di quello che è l’impegno comune per il bene dei cittadini.\nUna Città solidale deve essere prima di tutto una città che accoglie. Per fare di Rimini una città aperta alle esigenze di tutti è necessario definire l’attuazione di un piano di accessibilità urbana (nuovi mezzi, punti di mobility service, ampliamento di parcheggi, informazioni puntuali) che completi l’articolato processo di piena integrazione dei diversamente abili nel tessuto cittadino. A ciò bisogna aggiungere il rafforzamento delle tutele, dei controlli e delle prescrizioni per l’eliminazione delle barriere architettoniche in tutte le nuove edificazioni, sia pubbliche che private. Altrettanto importante sarà prevedere un fondo comunale o comunque agevolazioni tributarie che, insieme ai finanziamenti regionali, diano un sostegno forte alle ristrutturazioni di immobili finalizzate ad eliminare le barriere architettoniche.\nLa Rimini a cui guardo è una città aperta a tutti, che con nuovo entusiasmo continua a costruire, insieme ai valori e agli ideali, i servizi e le opportunità che determinano la qualità di un luogo di piena e solidale cittadinanza.


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Statistiche I trimestre 2021: dall'OMI i dati per il residenziale e il non\nL'OMI ha reso disponibili le statistiche relative al I trimestre 2021 per il mercato immobiliare residenziale e non\nSegnali di ripresa, nel primo trimestre 2021, per i volumi di compravendita del settore residenziale e non residenziale. Ad evidenziarlo sono i due rapporti trimestrali dell’Osservatorio del mercato immobiliare dell’Agenzia delle Entrate (allegati) che a partire dal primo trimestre 2021 prendono in esame nuove informazioni come il numero di abitazioni acquistate dalle persone fisiche, gli acquisti per i quali si è fruito dell’agevolazione prima casa e quelli assistiti da mutuo ipotecario.\nIl primo trimestre 2021 fa registrare una crescita dei volumi di compravendita del settore residenziale, anche per via del confronto con i primi tre mesi del 2020 contraddistinti dalla chiusura per lockdown del mese di marzo. Sono oltre 45 mila in più le abitazioni scambiate, +38,6% rispetto al primo trimestre 2020, con un numero totale di scambi che tocca quota 162.258. Anche in questo trimestre, come nell’ultimo del 2020, il segno positivo è più marcato nei comuni minori (+43,3% rispetto al primo trimestre 2020); nei capoluoghi i volumi di compravendita crescono del 30% circa. L’incremento riguarda tutte le aree geografiche con il massimo rialzo nei comuni non capoluogo del Nord Est, dove è pari a +46,8%, e il minimo nella stessa area per i capoluoghi con +27,7%. La ripresa vede una crescita più ampia per le abitazioni di maggiori dimensioni, tra 115 e 145 m2 (+41,2%) e oltre 145 m2 (+48,5%).\nLa situazione nelle maggiori città\nAnche i dati relativi alle principali città evidenziano una variazione molto positiva nel suo complesso, con circa 5 mila abitazioni acquistate in più rispetto al primo trimestre del 2020 (+24,4%). A Genova si registra il valore massimo di crescita, +36,7%; per Roma, Torino e Napoli il tasso è intorno al +30%. A Milano, Bologna e Firenze, dopo ancora un calo rilevato nello scorso trimestre, le compravendite riprendono ad aumentare con tassi di crescita più moderati, ma comunque a due cifre (+14,4%, +14,9% e +17,3% rispettivamente). Bene anche gli scambi dei depositi pertinenziali (cantine e soffitte), con volumi di compravendita quasi raddoppiati rispetto allo stesso trimestre del 2020, e di box e posti auto, con una tendenza positiva (+41,9%) che si accentua rispetto a quanto già registrato nel trimestre precedente (era +10,6%).\nIl comparto terziario-commerciale ha realizzato nel primo trimestre 2021 un’espansione del +51,3%, compensando di fatto il calo del 16,5% subito nei primi tre mesi del 2020. In particolare, uffici e studi privati crescono del 50,7%, mentre i negozi e laboratori del 34,4%, con una distribuzione territoriale abbastanza omogenea. Crescono anche le compravendite di depositi commerciali e autorimesse (+61,6%), capannoni e industrie (+43,6%) e il settore produttivo agricolo (+53,2%).\nSTIME E IMMOBILI Agenzia delle Entrate Compravendite immobiliari\nStatistiche I trimestre 2021 - Residenziale Statistiche I trimestre 2021 - Non residenziale


Polar OH1, cardiofrequenzimetro da braccio a 80€ - Notebook Italia\niPerGO, la nuova divisione di SofTeam, dedicata alla distribuzione di innovativi prodotti tecnologici per il tempo libero o pensati per chi pratica sport, ha annunciato la distribuzione di Polar OH1, il nuovo sensore di frequenza cardiaca a lettura ottica da braccio che permette di memorizzare ben 200 ore di dati e che offre un'autonomia di 12 ore.\nVersatile, confortevole e pienamente compatibile con sport watch, fitness tracker e bike computer, sia realizzati da Polar che da terze parti, il nuovo Polar OH1 permette di visualizzare in tempo reale le informazioni sulla propria frequenza cardiaca direttamente sul display dello smartphone, attraverso l’applicazione Polar Beat o in generale con tutte le principali app di allenamento.\nIl device trasmette la frequenza cardiaca a tutti i prodotti Polar e di altre marche Bluetooth Smart compatibili, alla maggior parte delle applicazioni fitness disponibili sul mercato e alle attrezzature da palestra compatibili. La memoria interna da 4MB permette di immagazzinare fino a 200 ore di dati di allenamento, sincronizzabili sull’applicazione Polar Flow.\nLa batteria del sensore Polar OH1 ha un’autonomia fino a 12 ore di allenamento e può essere facilmente ricaricata tramite l’apposito adattatore USB incluso nella confezione del prodotto. Polar OH1 assicura inoltre un’impermeabilità fino a 30 metri di profondità, favorendone un utilizzo anche sott’acqua. Il sensore della frequenza cardiaca da braccio a lettura ottica Polar OH1 è distribuito in Italia da iPerGO ed è disponibile al prezzo di 79.90 euro.


Un capodoglio bianco sulla mia LineaBlu - La Stampa\nLo scandaglio di bordo segna i mille metri, non vediamo più terra da un paio d’ore, mentre la scia del catamarano veloce fissa la rotta sul mare appena increspato da una leggera brezza da scirocco nel canyon di Caprera. Navigare per ore cercando cetacei nel Santuario Pelagos è ancora, per noi che navighiamo da sempre, una grande emozione. È qui che lo scorso anno Luca Bittau, borsista dell’Università di Sassari, ha avvistato il rarissimo capodoglio bianco, ed è qui che grazie alla joint venture con un diving di Poltu Quatu nove volte su dieci avvista balene, tartarughe marine, tonni e pesci luna, ma soprattutto lo zifio (Ziphius cavirostrisl) forse il cetaceo più misterioso del Mediterraneo, dall’aspetto curioso come tutte le cosiddette “balene col becco”, campione di apnea capace di raggiungere i 2.992 metri di profondità in 137 minuti di immersione. Del suo comportamento elusivo, delle cause dei molti spiaggiamenti, probabilmente dovuti all’inquinamento acustico, sappiamo ben poco. Siamo qui per raccontarlo al pubblico di Lineablu.\nLa tarda primavera è il periodo più propizio agli avvistamenti. Quest’area, in particolare è sotto osservazione solo da pochi anni, dopo le segnalazioni di pescatori d’altura. Siamo alla base del triangolo del Santuario Pelagos, la prima area protetta marina transfrontaliera del Mediterraneo destinata alla protezione dei mammiferi marini, istituita nel 1999 con un accordo internazionale tra Francia, Italia e Principato di Monaco: 87.500km2. Se non esistesse la percentuale di Mare Nostrum protetto scenderebbe dal 4,56% all’1% mentre l’Italia si è impegnata a raggiungere l’11° Obiettivo di Aichi, ovvero 10% di mare protetto entro il 2020.\nDalla torretta del catamarano parte il segnale del primo avvistamento. Sono delfini, anzi stenelle. Li avviciniamo con discrezione, saranno una quindicina ma sono poco confidenti, nel gruppo ci sono un paio di cuccioli. Sfilano sotto l’imbarcazione che procede a cinque nodi, saltano a prua, spariscono per lasciarci a dritta. Cerchiamo di riprenderli con le telecamere, tutti gli obiettivi a bordo sono puntati su di loro per la foto identificazione.\nValeva la pena di percorrere decine di miglia. I francesi credono possa essere il business del futuro, hanno messo a punto un label per il whale whatching nel Santuario Pelagos. Del Canyon di Caprera sappiamo ancora poco. Di certo siamo in un hot spot di foraggiamento dei cetacei, dove si accumulano, per un gioco di correnti, oltre al plancton, impressionanti quantitativi di microplastiche e di ftalati il cui impatto tossicologico sui cetacei è stato provato da un gruppo di ricerca dell’Università di Siena, grazie alla tecnica del prelievo cutaneo. Se e come quei contaminanti entrino poi nella catena alimentare del pesce che finisce sulle nostre tavole, è ancora da capire.\nUna minaccia, quella della marine litter, che secondo l’Unep e la Fao ha superato quella per inquinamento da idrocarburi e di cui si occupa anche la Marine Strategy Framework Directive dell’Unione europea, nata per raggiungere un Good Environmental Status nel Mar Mediterraneo entro il 2020. Obiettivo troppo ambizioso per molti degli indicatori previsti. Se escludiamo l’industria ittica professionale, si prevede infatti che tutti i settori tradizionali dell’economia marittima mediterranea come il turismo, il trasporto, la cultura, il petrolio e il gas offshore continuino a crescere nei prossimi 15 anni. Una corsa all’oro come documentato dal programma Medtrens del WWF, che ha elencato le troppe minacce che incombono, dal turismo d’assalto fino all’urbanizzazione costiera. Gran parte del paesaggio mediterraneo è già compromesso ma l’invasione di cemento prevista coprirà oltre 5.000 km di costa entro il 2025.\nA terra parliamo di consumo del suolo, di mitigazione dei cambiamenti climatici, di illeciti e reati ambientali. Organizziamo campi antibracconaggio e proteggiamo da sempre specie iconiche come l’orso e il lupo. In mare, al contrario, investiamo poco in conservazione e ricerca: per ogni ettaro di Santuario Pelagos investiamo €0,08 ettaro/anno. Assistiamo indifferenti ai crimini di natura e trascuriamo educazione ambientale e formazione: poco interessa il comportamento di un pesce spada maschio nel periodo della riproduzione o l’uccisione di un delfino, dimentichiamo le navi dei veleni e gli ordigni inesplosi, e tolleriamo il rumore assordante cui sottoponiamo le creature marine, come lo zifio. Finalmente abbiamo imparato a non rimuovere dalle spiagge la posidonia, maleodorante, fastidiosa ma preziosa per contrastare l’erosione costiera. E qualcuno comincia ad allestire servizi per riportare la sabbia in situ, come a Is Arutas. Ma se proteggiamo Budelli e la sua spiaggia rosa, lasciamo che diventi oggetto di contesa.\nSe a terra siamo allevatori e agricoltori, in mare siamo ancora cacciatori, ricorda in ogni occasione il professor Ferdinando Boero, tra i più grandi esperti al mondo di meduse, ma fino a che punto potremo permetterci di consumare i predatori? Tra vent’anni mangeremo davvero meduse? I ricercatori non hanno dubbi, dovremo cambiare le nostre abitudini alimentari e forse dovremmo farlo da subito. Dovremmo anche contrastare l’illegalità, difendendo la pesca artigianale soffocata da una concorrenza sleale per mitigare gli effetti di un impoverimento del mare e dei suoi stock ittici.\nCon i nostri 8500 chilometri di coste non possiamo permetterci il lusso dell’indifferenza e dobbiamo guardare al Mare Nostrum come opportunità, rispettandolo.


di francesco: tutte le Foto, i Video e le ultime Notizie dalla Rete « ZicZac\nNotizie|Tag|Cerca|Discussioni|Dashboard|Extra Tag "di francesco" Segnala una notizia!AccediAccedi / Registrati\nFiorentina e Di Francesco più lontani: lui ha chiesto una squadra da Champions17\nCalcio fiorentina, di francesco, sassuolo GiancarloS 06 Feb 17Leggi la notizia »\nGiancarloS: L'allenatore del Sassuolo resta il favorito, ma per lasciare il Sassuolo preferirebbe una squadra in grado di lottare per la Champions League.\nMilan e Di Francesco sempre vicini, con lui in rossonero due fedelissimi…3\nCalcio milan, di francesco vladder 06 Apr 16Leggi la notizia »\nvladder: In serie A c'è un flirt che continua ormai da mesi...\nEcco chi potrebbe essere il prossimo allenatore del MILAN2\nCalcio berlusconi, brocchi, di francesco ChiccheBlog 01 Apr 16Leggi la notizia »\nChiccheBlog: Le parole dette dal presidente del Milan in una recente intervista lasciano pochi dubbi sul futuro del tecnico serbo. 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Mi è piaciuto l’odore che aveva, il colore della copertina, la storia che sap...evo già mi avrebbe raccontato: quella di un giornale che è il mio, di un fondatore che ammiro, di una linea di pensiero che si mantiene salda.\nIl trasloco – Le Reti di Dedalus (recensione di Mario Lunetta)1\nLibri il trasloco, di francesco, epigrammi, il manifesto rred 06 Ott 09Leggi la notizia »\nrred: Da Machiavelli all’Aretino, da Foscolo a Giusti, da Malaparte a Maccari, da Delfini a Flaiano, da Fortini a Pasolini, e via e via, nella nostra letteratura, soprattutto a partire... dal Rinascimento, zampetta e graffia tutta una folla di epigrammisti e di poeti satirici che nel Novecento, nei modi di quello che si potrebbe dire microgiornalismo in versi, trovano la loro couche privilegiata. ...\nIl trasloco, Di Francesco – Liblog « RoundRobin1\nLibri di francesco, liblog, il trasloco, epigrammi, il manifesto rred 02 Set 09Leggi la notizia »\nrred: Quando ho aperto il pacco e ne è uscito Il trasloco ho sorriso come una bambina la sera di Natale. Mi è piaciuto l’odore che aveva, il colore della copertina, la storia che sap...evo già mi avrebbe raccontato: quella di un giornale che è il mio, di un fondatore che ammiro, di una linea di pensiero che si mantiene salda. Tommaso di Francesco è uno della vecchia guardia, rimasto fedele a sé stesso e al quotidiano per cui lavora. Ed è anche poeta...\nStoria della sinistra in epigrammi – la Repubblica « RoundRobin2\nLibri il trasloco, di francesco, epigrammi, il manifesto rred 14 Lug 09Leggi la notizia »\nrred: Brevi perché anticamente destinati a essere incisi sulla pietra e il bronzo, piccole saette che vanno dritte al cuore. Gli epigrammi sono la sfida cui si sottopone, non per la pri...ma volta, Tommaso Di Francesco, firma de il manifesto, autore di saggistica e poesia. Il suo ultimo, Il trasloco, è un omaggio affilato ai colleghi di redazione e complici di una vita. ...\nUn libro per l’estate – Repubblica Tv – Il trasloco1\nCultura il trasloco, di francesco, epigrammi rred 04 Lug 09Leggi la notizia »\nrred: Longo consiglia Il trasloco di Tommaso di Francesco come lettura per l'estate su repubblica.it\nPoema manifesto, di Valentino Parlato – il manifesto « RoundRobin1\nLibri il manifesto, epigrammi, di francesco, poesia, il trasloco rred 01 Lug 09Leggi la notizia »\nrred: Esce in libreria Il trasloco, epigrammi sulla nostra redazione, dal 1971 a oggi. Il trasloco (del manifesto s’intende, dal centro di Roma all’attuale semiperiferia di Via Barg...oni) non è stato un addio, ma una partenza. Affaticati scambi di parola: «Che strada facciamo?», «Dove diavolo metti la tua valigia?». Un cambiamento di sede che diventa, per il nostro Tommaso Di Francesco, un’occasione per osservarci e gridarci in faccia i suoi versi...\nEpigrammatico manifesto. Due parole e colpisce al cuore – L'unità « RoundRobin1\nLibri manifesto, epigrammi, il trasloco, di francesco, via tomacelli rred 10 Giu 09Leggi la notizia »\nrred: Ma il maggior merito di quei versi resta il ricordo, tenace, di quell'impresa improba e orgogliosa, il reinventare il giornalismo ogni giorno. E non è questo il segreto vero di tu...tti i giornalisti di gran mestiere?


Dobbiamo parlare di Slack - Il Post\nDobbiamo parlare di Slack\nÈ un'app per le comunicazioni di lavoro che è cresciuta moltissimo in due anni e che sembra avere ambizioni ancora maggiori\ndi Elizabeth Dwoskin – The Washington Post\nSlack sta cercando di diventare il centro di tutto quello che fate al lavoro. L’app di messaggistica per il lavoro sta crescendo rapidamente e ora ha deciso di investire in un gruppo di start-up emergenti che puntano a rendere più efficienti le attività di routine sul posto di lavoro, come le relazioni di spesa, la selezione del personale e la valutazione dei risultati. Le undici società, che in totale riceveranno 2 milioni di dollari dal fondo di investimenti di Slack, svilupperanno le loro applicazioni direttamente all’interno di Slack.\nLe ambizioni di Slack sono l’ultima prova in ordine di tempo del fatto che i software per aumentare la produttività sul lavoro – che in passato erano una nicchia poco entusiasmante ma molto redditizia nel campo della tecnologia, monopolizzata in gran parte da Microsoft – sono un settore in forte crescita. La tendenza è iniziata all’incirca nove anni fa con società come Dropbox, Evernote, Tableau, e Salesforce (che nel frattempo è diventata un gigante) ed è cresciuta negli ultimi due anni, tanto che oggi persino l’ex responsabile della tecnologia di Facebook sta sviluppando un’app per la produttività sul posto di lavoro (chi avrebbe mai pensato che cercare nuovi modi per condividere documenti potesse essere una cosa affascinante?).\nInvece di essere solo un posto dove scambiarsi dei messaggi al lavoro, Slack ambisce a diventare una piattaforma in cui altre società possano sviluppare strumenti utili. In cambio, le start-up hanno l’occasione di sfruttare l’accesso che Slack si è guadagnata con fatica all’interno di grandi società. Slack oggi ha tre milioni di utenti giornalieri in società come Samsung, Intuit e il Washington Post (e, nel piccolo, è usata anche qui al Post). Molte delle società finanziate da Slack usano il data mining e l’intelligenza artificiale per migliorare il modo in cui svolgiamo attività di tutti i giorni al lavoro, e come Slack sono sviluppate prima di tutto intorno alla capacità di comunicare. Gli imprenditori dietro a Wade and Wendy, una società di selezione del personale robotizzata, stanno insegnando al loro software – che è formato da due bot, Wade e Wendy appunto – a esaminare i candidati a un lavoro conversando con loro e usando il linguaggio di tutti i giorni per far risparmiar tempo a chi si occupa di selezione del personale. Butter.ai, invece, è un assistente personale che aiuta i lavoratori a trovare informazioni sulla propria azienda attraverso domande e risposte. Growbot aiuta i gruppi di colleghi a condividere gli apprezzamenti per il buon lavoro svolto. Automat, infine, vuole far sì che per gli ingegneri sia più facile sviluppare dei bot per le conversazioni pronti all’uso.\nSlack – che ha lanciato il suo servizio nel 2014 e a cui gli investitori hanno attribuito un valore di 3,8 miliardi di dollari – è una società molto piccola se paragonata a giganti come Microsoft, che ha fondi per circa 420 miliardi di dollari e programmi usati dovunque come Outlook, Excel e Word. Le email, poi, non sono ancora state accantonate. Il successo di Slack, però, ha dimostrato che è possibile ritagliarsi una nicchia di mercato e difenderla dai rivali più grandi. Mentre i prodotti di Microsoft come Yammer, un social network progettato per il lavoro, o Cortana, un’assistente personale, nella maggior parte dei casi non sono riusciti a imporsi o sono stati messi sul mercato da poco, Slack ha dimostrato che i dipendenti di un’azienda spesso preferiscono chattare tra di loro nello stesso modo in cui lo fanno nella vita privata.\nLa domanda è se Slack riuscirà a passare dall’essere incentrata per lo più su una sola attività – chattare – a gestire una serie di funzioni più ampia, alcune delle quali potrebbero non prestarsi bene a un formato del tipo domanda e risposta. Essendo una società relativamente piccola che mette a disposizione una piattaforma a società che lo sono ancora di più, per Slack sarà difficile garantire il controllo della qualità del suo servizio. A differenza dei clienti, che scaricano e cancellano app a comando, le aziende sono molto meno disposte a correre rischi con i loro dati sensibili.\nTAG: bot, lavoro, slack, WP\nQuelli che provano a fare soldi con Pokémon Go


doping sport — Romagna Gazzette\nTag "doping sport"\nHOME > Archivio del tag 'doping sport'\nContro il Manchester passa invece il Barca del Leo, andato due volte in gol. E anche il Tottenham che (ri)spedisce nel mondo dei sogni ( 4-3) il City degli ' spendaccioni del Golfo', e così il Liverpool che ha vinto facile ( 4-1) anche il ritorno contro quei poveracci' del Porto. Del resto la storia esige la sua parte. Tanto che, se dovessimo, al momento, indicare delle possibili favorite 2019 piazzeremmo, nell'ordine: Liverpool ( 5 Champions), Barca ( 5 Champions) e Ajax ( 4 Champions). Dopo l'imbarazzante prestazione dell'andata del Napoli contro l'Arsenal poco o nulla restava da fare all'armata del Carletto , ribaltare il 2-0 messo in sacca nell'andata dagli inglesi , era impresa (pressochè) impossibile. E così è stato. Anche perchè in campo non scendeva nè il Carletto, nè tantomeno il Cr7. Con la sua ' grandezza' senza pari al nostro tempo. E che ben altre garanzie avrebbe offerto. Il 'colpo' inferto alla Signora è comunque 'duro' da digerire non solo per la squadra di Torino ma anche per il calcio italiano. Perchè se i nostri giovani talenti azzurri sono quelli visti nel ritorno di Champions non c'è da fare gran festa. Bravi ragazzi, senz'altro, i Bernardeschi e i Kean, i Rugani e i Di Sciglio, e anche ( potenziali) buoni giocatori, ma di ' fenomeni' meglio non parlare. Almeno per quanto dimostrato in questa catastrofica serata. Perchè quelli c'erano in campo, senz'altro, e in abbondanza, ma con altra maglia vestiti. A margine di cronaca vale la pena segnalare un twitt di Maurizio Pistocchi che consiglia ad Andrea Agnelli di attendere per confermare Allegri sulla panchina bianconera. Per il giornalista romagnolo se si vuol ' sopravvivere' in Europa occorre prima di tutto ' giocar bene'. Cosa che le squadre di Allegri poco fanno , se non quando costrette. Il suggerimento non fa una grinza, e infatti lo sottoscriviamo. Vorremmo però, se possibile quando possibile, che al suggerimento costui unisse una ' indagine circostanziata e coraggiosa' senz'alibi connessi su quel che ' mangiano' quei baldi corridori d'Oltrape e d'Albione sempre lesti, vispi e mai stanchi. Che quando i nostri , dopo ' aver tenuto botta' per qualche decina di minuti prima d'involarsi nel mondo dei persi, gli altri prendono ad asfaltarli ai cento e più all'ora, finanche per 120/130 minuti minuti, senza affanno (apparente) al cor nè dolzor di gamba.\nLA CRONACA DAL DIVANO. All’andata aveva pareggiato contro i terribili baby dell’Ajax, la Signora, grazie ad un controllo ‘ del Menga’ di tal Concelo. Se avesse portato a casa i tre punti sarebbe stato ( forse) meglio; ma andava bene anche così, per restare sulla corda e per non ‘ allentare’ l’attenzione , anche nei minimi particolari, onde eliminare una formazione [...]\nCronaca ( non solo) di sport. Napoli, Champions 2015 addio. Un altro matrimonio coi fichi secchi.\n' Mistero? Il termine è molto appropriato... Infatti, fra le tante domande ce n'è una che si sente poco ma che avrebbe un senso: in Italia la sensibilità antidoping fa da deterrente contro pratiche proibite che invece sono largamente usate Oltralpe?'. L'addio al grande Alfredo, Ct, sei volte iridato.\nLA CRONACA DAL DIVANO. Chi fa correre così tanto le squadre ( non solo) d’Oltralpe? Il tema è accattivante. Non abbiamo nessuna intenzione di mollarlo. E tuttavia vogliamo allargarci anche ad altro. Il calciomercato ( con tutti quei movimenti in essere ) e i suoi nuovi ‘satrapi’ ; gli ‘spendaccioni‘ [...]\nRoberto Vannoni\t28 agosto 2014 0 commenti


Ravioli al pesto rosso: la ricetta per preparare i ravioli al pesto rosso\nIl pesto rosso, variante siciliana di quello verde ligure, è a base di mandorle, basilico e pomodori secchi. Un condimento gustoso e intenso per i ravioli, che invece saranno delicati, grazie al ripieno di ricotta e noci.\n•500 g di pasta fresca all’uovo• Pasta fresca all'uovo •200 g di ricotta di latte vaccino• Ricotta di latte vaccino •100 g di noci• Noci •70 g di pinoli• Pinoli •50 di mandorle• Mandorle •20 pomodori secchi• Pomodori secchi •2 spicchi di aglio• Aglio •Basilico q.b.• Basilico •Noce moscata q.b.• Noce moscata •Parmigiano reggiano q.b.• Parmigiano Reggiano •Olio extravergine d'oliva q.b.• Olio extravergine d'oliva •Sale q.b.• Sale •Pepe q.b.• Pepe\nTostate i pinoli in una padella antiaderente per una decina di minuti. Sgusciate le noci. Fate raffreddare i pinoli e triturateli insieme alle noci. Mescolateli alla ricotta, con un pizzico di sale e uno di pepe, il Parmigiano grattugiato e la noce moscata. Mescolate a lungo, in modo da ottenere una consistenza liscia e omogenea.\nStendete un foglio di pasta all’uovo su un piano di lavoro infarinato e dividetela in 2 sfoglie sottili (circa 2 millimetri) e della stessa dimensione; adagiate su una sfoglia un cucchiaino abbondante di ripieno ogni 3-4 cm circa, in più file a seconda della larghezza del foglio. Poggiate il secondo foglio di pasta in modo che aderisca al primo. Con una rotella da cucina tagliate dei quadrati di 5 cm per lato e separate i ravioli. Lasciateli riposare.\nSgusciate e triturate le mandorle fino a ottenere una polvere molto fine.\nPestate l’aglio, cui avete tolto la pellicina esterna, e il basilico, aggiungendo a filo un po' d'olio e un pizzico di sale. Unite le mandorle e pestate. Sminuzzate i pomodori secchi, insieme a un paio di cucchiai di olio, in una seconda ciotola. Versate il trito di mandorle e mescolate per alcuni minuti.\nFate bollire abbondante acqua salata. Versate i ravioli e scolateli con l’aiuto di uno mestolo forato, adagiandoli delicatamente in una insalatiera. Condite con il pesto rosso, aggiungete ancora un paio di cucchiai di olio, mescolate e servite.\nPer togliere il guscio delle mandorle utilizzate uno schiaccianoci. Per eliminare la pellicina, passatele prima in acqua bollente per pochi minuti.\nLa ricetta originale del pesto prevede l’uso del mortaio, ma potete sostituirlo anche con il pestello a mano o il mixer.\nDiminuite la quantità di olio utilizzato se vi servite dei pomodori secchi sott’olio. Se invece preferite quelli al naturale, fateli rinvenire sotto l’acqua tiepida prima di sminuzzarli.\nAl pesto rosso potete aggiungere anche alcuni pinoli triturati, oltre alle mandorle.\nIl ripieno dei ravioli può cambiare, se preferite un gusto più intenso, per esempio usando la salsiccia.


Rinnovata la collaborazione con Claudio Campedelli - Budokan San Mauro\nRinnovata la collaborazione con Claudio Campedelli\n19 Lug Rinnovata la collaborazione con Claudio Campedelli\nPosted at 16:04h in Karate Bambini Ragazzi e Adulti, Squadra agonisti\tby\tAndrea Silenzi 0 Comments\n“Make a difference”, grandi mete si raggiungono solo assieme. È una delle regole d’oro nello sport. Il lavoro di squadra, la condivisione di idee e progetti, il confronto, è quanto di più importante ci possa essere per raggiungere obiettivi importanti. La collaborazione dal 2015 con Claudio Campedelli, titolare della ditta Campedelli Irrigazioni di Savignano, ha portato in questi 4 anni non solo un importante sostegno economico per la nostra associazione ma anche una nuova visione di tutto quello che sta attorno al semplice aspetto tecnico. Vale a dire la pianificazione degli obiettivi, le verifica e il confronto sui risultati ottenuti, l’idea di investire le risorse pensando più verso il futuro… in definitiva tutto quello che esce dalle mura della palestra, che non è allenamento, ma che va a costruire nel tempo uno scheletro importante e fondamentale per sostenere un gruppo che è cresciuto tantissimo e che prospetta di continuare a farlo nei prossimi anni.\nIn una società in cui lo sport è considerato un passatempo, in cui il professionismo non viene riconosciuto, in particolare nel karate che da sempre è visto come sport di nicchia e lontano dai riflettori, trovare una persona come Claudio che ha riconosciuto e condiviso da subito i valori educativi e sociali dei nostri metodi di insegnamento, è stata una grande fortuna. Ringraziamo ancora Claudio per il suo sostegno e prepariamoci per un nuovo anno e nuove sfide.\nclaudio campedelli, main sponsor, stagione 2019-2020


Il corto "Lenti" di Francesca La Mantia presentato al Salone dell'Innovazione di Milano - Video\nPrevious Article Ti racconto una favola? No grazie! Voglio chattare, twittare, whatsappare- di Ezio Pagano\nNext Article L’Homo sapiens e l’Arte - di Ezio Pagano\n“Che cosa vedremmo se il confine lo guardassimo dall'altra parte?" Il quesito ce lo pone Shahram Khosravi, iraniano, ex migrante, oggi docente all'Università di Stoccolma, nel suo libro Io sono confine, tradotto in italiano da Elena Cantoni per Elèuthera (240 pp, 18 euro).\nDa migrante illegale a docente universitario, Khosravi, con un cambio di prospettiva, ci trasporta in un lungo viaggio, il suo e quello di tanta umanità, in un'avvincente auto-narrazione etnografica in cui egli stesso è protagonista e studioso del fenomeno migratorio, soggetto e oggetto. Man mano, la sua vicenda personale si intreccia a quella di tanti altri: richiedenti asilo, apolidi, profughi, una moltitudine invisibile costretta da vari fattori, anche climatici, alla migrazione. “C’è speranza, ma non per noi” scrive l’autore, citando Kafka, in esergo al primo capitolo.\nVarcato il confine- i tanti confini- il migrante è, infatti, esposto a qualunque tipo di rischio, piomba nell’illegalità e nell’incertezza, non sa quanto tempo durerà il viaggio e quale sarà la destinazione. A ciò si aggiunge la violenza e l’emarginazione, il carcere e il campo profughi di cui lo stesso Khosravi farà esperienza. Una bolla temporale, dove si è costretti all’immobilità e all’attesa, dove si consumano esistenze di serie B e il tempo si ferma in “una prigione pre-moderna di scarto”. Di tanti uomini e donne si perdono le tracce per mari e per terre sconosciute. “Dal 1993 al 2018 -ci dice Khosravi- oltre 40 mila profughi e migranti sono morti nel tentativo di aprirsi un varco nella Fortezza Europa”. Un lungo viaggio attraverso frontiere materiali e mentali, che inizia subito dopo il confine in Iran, che Khosravi, ventenne, decide di varcare per sfuggire a guerra e persecuzione e finisce in Svezia, dove l’autore, almeno all’inizio, continuerà la sua esperienza di emarginazione e solitudine (alieno in Svezia e straniero in Iran), fino alle pallottole di uno xenofobo.\nCon il supporto di analisi etnografiche, antropologiche e citazioni di filosofi e scrittori (Kafka e Harendt, tra i tanti), Khosravi ci regala anche una narrazione sui confini, i quali determinano ingiustizia ed esclusione, dove una parte di umanità ha “ il diritto di avere diritti” e un’altra no. Una situazione che peggiora sempre più.\nNella prefazione all’edizione italiana, pubblicata nove anni dopo l’originale inglese del 2010, Khosravi scrive che nel frattempo “il numero di muri eretti sui confini è quadruplicato e l’industria delle frontiere è diventata un business gigantesco.” Quella di Khosravi è dunque la storia singola di una migrazione che si fa collettiva di un’umanità dolente, da sempre in cammino, che non si ferma e bussa alle nostre frontiere e alle nostre coscienze.\nUn libro necessario, che smaschera tanti stereotipi e facili storytelling mediatici sull’immigrazione e auspica un nuovo umanesimo contro il processo di disumanizzazione in atto. Con l’ottimismo della volontà e in ricordo dei tanti che sono stati e continuano ad essere il confine.\nEnzo Gruosso: “unico esemplare” - di Ezio Pagano\n“… e di che dovrei parlarvi, ora …” - di Ezio Pagano\nIl Liceo “F. Scaduto” di Bagheria nella giuria del prestigioso Premio letterario internazionale "Lattes Grinzane"


Rocca Cencia: solidarietà da parte del M5S alle tre prostitute picchiate\nAltre / Borghesiana / Via di Rocca Cencia\nRocca Cencia: il M5S esprime solidarietà alle tre prostitute picchiate\n"Il Movimento e tutti i cittadini sono profondamente indignati e auspicano un atto concreto da parte delle autorità", si legge in un comunicato congiunto dei consiglieri capitolini e municipali\n03 settembre 2013 09:48\nA sinistra, il quartiere Rocca Cencia; a destra, i consiglieri municipali Tranchina e Mammì\nM5S VIII Municipio: “Via di Rocca Cencia senza servizi essenziali”\nTre prostitute massacrate di botte perché si ribellano ai loro aguzzini: 2 arresti\nIl gruppo capitolino e quello municipale del M5S hanno espresso solidarietà, attraverso una nota, alle tre giovani prostitute romene, selvaggiamente picchiate il 30 agosto a Rocca Cencia dai loro aguzzini per essersi rifiutate di pagare per la loro protezione.\n“Purtroppo tali gravi fatti di cronaca si sono verificati in questi giorni sulle strade del VI Municipio, ma non sono estranei da molti altri territori della Capitale – si legge in un comunicato firmato dai consiglieri comunali Enrico Stefàno, Daniele Frongia, Virginia Raggi, Marcello de Vito e da quelli municipali Fabio Tranchina e Veronica Mammì –.\nI portavoce del M5S del VI Municipio, Veronica Mammì e Fabio Tranchina, oltre ad esprimere solidarietà alle tre ragazze, ricordano che proprio nella stessa zona, lo scorso anno, un’altra ragazza, Michela, di 22 anni, è stata vittima dei soprusi che fanno da cornice al degrado della zona e di altre nella circoscrizione delle Torri. Nel 2012, ancora prima dei fatti che hanno visto protagonista la giovane romena, abbiamo scritto alle istituzioni capitoline, al sindaco, al questore e al presidente del Municipio, sottolineando il degrado delle strade in cui le giovani ragazze sono costrette a prostituirsi. Una vera e propria bomba ad orologeria, che è esplosa con i fatti di cronaca, che hanno alimentato la fine dell’estate. Le condizioni di queste arterie, la scarsa illuminazione e pulizia, sono humus per il degrado ove può crescere solo violenza ed illegalità. Il Movimento Cinque Stelle e tutti i cittadini sono profondamente indignati nel vedere il territorio protagonista di queste vicende e auspicano un atto concreto da parte delle autorità per arginare la criminalità che imperversa sulle nostre strade”.


Ancora in tema di pignorabilità ed ipotecabilità di beni immobili ricompresi in fondo patrimoniale. Indispensabilità di una verifica dello scopo del debito contratto nell'ambito dell'attività d'impresa o professionale. (Cass. Civ., Sez. V, sent. n. 9188 del 6 maggio 2016) - WikiJus\nAncora in tema di pignorabilità ed ipotecabilità di beni immobili ricompresi in fondo patrimoniale. Indispensabilità di una verifica dello scopo del debito contratto nell'ambito dell'attività d'impresa o professionale. (Cass. Civ., Sez. V, sent. n. 9188 del 6 maggio 2016)\n05/06/2016 Economica, Impresa, Legale, Sistema bancario\nFermo restando che anche l'ipoteca di cui all'art. 77 DPR n. 602/1973 può essere iscritta su beni facenti parte del fondo patrimoniale costituito ai sensi dell'art. 170 c.c., occorre verificare in concreto se i debiti per i quali l'ipoteca è iscritta siano o meno stati contratti per i bisogni della famiglia, non essendo determinante, a tal fine la circostanza che tali debiti derivino dall'attività professionale o d'impresa. E l'onere della prova di tale estraneità compete al contribuente.\nLa pronunzia si inserisce nel solco dell'orientamento alla cui stregua è ben possibile iscrivere ipoteca giudiziale e successivamente sottoporre a pignoramento beni immobili ancorchè sottoposti al vincolo del fondo patrimoniale, ogniqualvolta il debito dell'imprenditore possa essere ritenuto come contratto per il soddisfacimento dei bisogni familiari. L'onere della relativa prova è posto a carico del debitore. In altri termini non è dirimente la circostanza che la passività (nella specie, avente natura tributaria) sia sorta in relazione all'esercizio dell'attività imprenditoriale, ma conta il rapporto tra l'origine del debito e i bisogni familiari. In tal senso se l'obbligazione è sorta per soddisfare questi ultimi, quand'anche nell'ambito imprenditoriale o professionale, il fondo patrimoniale non costituisce certo un limite all'azione del creditore. Nel caso di specie questa verifica non è stata effettuata: in difetto di essa il tema va riproposto ad altra Commissione Tributaria regionale.


Dieta in menopausa: i consigli alimentari\nLa vita di una donna è scandita da varie fasi: adolescenza, gravidanza, allattamento, e menopausa.\nOgnuna di esse porta con sé dei cambiamenti, sia di carattere fisico che psicologico che ogni donna vive in maniera diversa.\nSi apre un nuovo capitolo della vita, che se da un lato rappresenta la fine della capacità riproduttiva, dall’altro determina l’inizio di una nuova femminilità.\nDurante la menopausa, che inizia naturalmente tra i 46 e i 55 anni, i mutamenti sono indotti dalla diminuzione dei livelli di estrogeni, ormoni prodotti dalle ovaie. Il corpo della donna cambia, ma a risentirne è anche la sfera psicologica ed emotiva con la comparsa in taluni casi di ansia, depressione, irritabilità, sbalzi d’umore, difficoltà di memoria e concentrazione.\nMenopausa: cambiamenti fisici\nIn menopausa, il calo degli estrogeni provoca un rallentamento del metabolismo basale, c’è un minor consumo energetico perché la donna tende a ridurre l’attività fisica e nel contempo aumenta il senso della fame.\nIl tutto porta ad un aumento del peso, per cui per controllare l’ago della bilancia è opportuno ridurre l’apporto calorico in funzione all’attività fisica svolta.\nL’ accumulo di grasso si verifica a livello addominale e conferisce al corpo una forma “a mela” tipica del sesso maschile. Gli estrogeni che diminuiscono incidono anche sul metabolismo lipidico e glucidico, portando ad un fisiologico innalzamento di trigliceridi, colesterolo e glicemia spesso associati ad ipertensione. Le donne sono così esposte ad un maggior rischio cardiovascolare.\nLa carenza estrogenica può incidere poi sul metabolismo osseo predisponendo alla comparsa di osteoporosi, con una diminuzione della densità e della resistenza dell’osso. Anche la pelle risente della carenza estrogenica, depauperata delle sue componenti più preziose, elastina, collagene e acido ialuronico: risulta più secca e disidratata, si assottiglia e appare spenta e meno compatta. Ecco perché bere tanta acqua nel corso della giornata aiuta a mantenere idratata la pelle, contribuendo così a contrastare i processi di invecchiamento.\nAltri sintomi fisici della menopausa, che la donna può avvertire in maniera più o meno intensa, sono vampate di calore, gonfiore addominale, secchezza vaginale, calo del desiderio sessuale, perdita di tono muscolare, tachicardia, risvegli notturni e astenia. A causa di quest'ultima potrebbe risultare più semplice farsi confortare dalla comodità di una vita sedentaria. Ma è proprio in questo momento che, invece, si dovrebbero prendere in mano le redini della propria vita cambiando le proprie abitudini.\nConsigli alimentari in menopausa per non ingrassare\nLa menopausa è un inevitabile periodo di trasformazione che, se affrontato in maniera adeguata, può essere vissuto con serenità e gioia. Per supportare i cambiamenti fisici ed emotivi segnati dal passaggio alla menopausa, bisogna prendere in considerazione e prestare particolare attenzione all’alimentazione, all’attività fisica e all’equilibrio emotivo. Con la giusta sinergia di questi elementi, anche il nostro corpo può ritrovare un nuovo benessere.\nMangiare bene in menopausa rappresenta il primo passo per rimettersi in forma e ritornare al peso ideale e consentirà di soddisfare le esigenze di un corpo che cambia e affrontare al meglio la senescenza allontanando i rischi connessi alle malattie cardiovascolari.\nGrazie ad un regime dietetico bilanciato e ipocalorico in menopausa si può contrastare il naturale aumento di peso, è possibile anche agire positivamente sulle vampate grazie a cibi che possono ridurne la frequenza e l’intensità.\nInoltre, la riduzione dell’introito calorico ci permette di tenere sotto controllo la glicemia quindi la produzione di cortisolo, il cui eccesso si riflette sull’insulino-resistenza. L’eccesso di insulina in circolo provoca la diminuzione di colesterolo HDL e un aumento del colesterolo totale e della pressione. Per cui la salute della donna, messa a rischio dalla menopausa, può trarre benefici da un’alimentazione che tiene conto delle nuove esigenze nutrizionali e che sia di supporto alle transizioni metaboliche che si verificano in questa fase.\nMa quali accorgimenti deve avere una donna in menopausa?\nUna corretta alimentazione in menopausa non si discosta molto dalle linee guida di una dieta sana, equilibrata e varia come la dieta mediterranea, valida per tutte le età. Bisogna solo fare degli adattamenti quali e quantitativi per favorire l’equilibrio ormonale e mantenere sotto controllo il peso, mantenere bassi livelli di colesterolo e trigliceridi e contrastare diabete, ipertensione e osteoporosi.\nPer attivare e sostenere il metabolismo e garantirci un apporto ottimale di nutrienti è necessario:\nSuddividere l’introito calorico giornaliero in 5 pasti, di cui 3 principali e 2 spuntini.\nFare una colazione sana e corretta e non saltarla, perché determina l’equilibrio nutrizionale di tutta la giornata.\nScegliere cibi di qualità e non farsi mai mancare verdura e frutta di stagione ricche di vitamine, minerali, antiossidanti rispettando varietà e stagionalità. La frutta, andrebbe consumata a colazione o come spuntino.\nIntrodurre proteine per compensare la fisiologica perdita di massa magra. Assumerne nella giusta quantità e in combinazione con i carboidrati per allungare i tempi di sazietà, compensando così l’aumento della grelina.\nAssumere fibre, perché conferiscono un senso di sazietà e intervengono nell’assorbimento dei macronutrienti, aiutando a controllare il peso corporeo, e riducendo così il rischio di diabete e malattie cardiache dovute ad un accumulo di grasso addominale.\nIntrodurre calcio e vitamina D per prevenire l’osteoporosi (che espone al rischio di fratture spontanee o a seguito di traumi di minima entità), e praticare costantemente un'attività fisica quotidiana aerobica importantissimi per la salute delle ossa.\nNon associare alimenti ricchi di acido ossalico o acido fitico ai cibi ricchi di calcio, perché riducono l’assorbimento del calcio come ad esempio spinaci e formaggi, pomodori e mozzarella.\nScegliere alimenti che contengono un’alta concentrazione di fitoestrogeni che tornano utili per modulare in maniera naturale i livelli di estrogeni nel sangue.\nPreferire metodi di cottura più salutari come la cottura al vapore, che permette di conservare maggiormente le caratteristiche nutrizionali del cibo e conferisce alle pietanze una maggiore digeribilità. La cottura della pasta dovrebbe essere al dente, per abbassare l’indice glicemico.\nAumentare anche il consumo di acqua, almeno 25 ml di acqua per kg corporeo, scegliendo preferibilmente un’acqua calcica e a ridotto contenuto di sodio. Idratarsi bene riduce la ritenzione idrica e combatte la disidratazione che è tipica di questa fase della vita.\nCosa mangiare in menopausa per perdere peso?\nEssendo il sovrappeso un fattore di rischio per molte patologie ecco alcuni alimenti che ci aiutano a controllare il nostro peso:\nAssumere preferibilmente cereali integrali e in chicco come avena, quinoa, riso selvatico, grano, il mais, l’orzo e la segale alimenti a basso carico glicemico e ricchi di fibre.\nAbbinare spesso nello stesso pasto, 1 verdura cruda a 1 verdura cotta preferire quelle di stagione.\nAssumere almeno 2 volte a settimana i legumi, validi sostituti delle proteine animali soprattutto se assunti unitamente ai carboidrati complessi come riso, pasta e cereali.\nPreferire carne bianca, perché più povera di grassi e più facilmente digeribile.\nAumentare il consumo di pesce soprattutto azzurro perché ricco di vitamina D sgombro, sardina, acciuga, salmone, tonno e di grassi nobili come gli omega 3 che hanno azione ipocolesterolemizzante.\nFavorire l’assunzione di calcio che non essendo prodotto dal nostro organismo, deve essere assunto con gli alimenti. In alternativa a latte, formaggi e yogurt che contengono calcio ma anche colesterolo e trigliceridi, si possono scegliere verdure come cavoli, bieta, radicchio carciofi, cardi, cavolo cappuccio verde, cicoria, indivia, radicchio verde, spinaci oppure frutta secca e legumi e semi.\nPrediligere come condimento olio evo ricco in omega 9 protettivi a livello cardiovascolare.\nScegliere cibi ricchi di fito-estrogeni come la soia.\nCoccolarsi ogni tanto con del cioccolato fondente toccasana per il buonumore.\nUtilizzare spesso cannella e curcuma, ottime spezie ipoglicemizzanti e depurative per il fegato.\nCibi da evitare in menopausa\nCon l’avanzare dell’età e la transizione fisiologica che si verifica con la menopausa abbiamo visto che la donna si ritrova ad affrontare un più alto rischio di sviluppare patologie cardiovascolari. È possibile prevenire e controllare i sintomi correggendo alcune abitudini alimentari. Si può agire ad esempio con una riduzione dell’apporto di sodio e di grassi saturi, e moderato apporto di alcol. Nello specifico, è opportuno:\nRidurre l’apporto di sodio che causa ipertensione evitando cibi affumicati e conservati sotto sale, formaggi, insaccati, minestroni e brodi vari, salumi, patatine e lavorati industriali.\nRidurre il consumo di carni rosse, a favore di quelle bianche ed evitare formaggi stagionati e carni processate, limitare il consumo di uova per l’elevato contenuto di acidi grassi saturi e colesterolo che possono aumentare il rischio cardiovascolare.\nLimitare il consumo di alcolici (125 ml di vino di media gradazione o 330 ml di birra di media gradazione al giorno fino ai 60 anni).\nRidurre l’apporto di grassi e dolci per evitare di interferire con la regolazione del sonno: infatti mantenere un buon equilibrio tra sonno e veglia è importante per non ingrassare in menopausa\nRidurre o evitare bevande eccitanti e non assumere cibi piccanti che possono accentuare le vampate.\nColazione in menopausa: quali gli alimenti da preferire\nPer sostenere a pieno le particolari necessità nutrizionali tipiche della menopausa, è bene partire con la giusta colazione. Questa deve essere ricca dei nutrienti più importanti a sostegno di un metabolismo messo alla prova dallo squilibrio ormonale. Quindi una colazione adatta per non farsi mai mancare fibre, vitamina C e vitamina E, acidi grassi omega 3 e minerali come calcio, potassio e zinco può essere così composta:\nLatte, yogurt o ricotta ricchi di calcio e fonte di proteine o bevanda vegetale di soia o yogurt di soia per i vegetariani.\nFiocchi di avena o muesli naturale o pane integrale ricchi di carboidrati.\nUn mix di pinoli e mandorle ricchi di calcio e acidi grassi insaturi e nocciole che apportano anche vitamina E.\nUna macedonia con banana e mela per il potassio, papaia per i fitoestrogeni e kiwi la vitamina C.\nTè verde ricco di antiossidanti\nEsempio di alimentazione giornaliera in menopausa\nColazione: tè verde, 1 fetta di pane integrale con la ricotta con una spolverata di cannella e con aggiunta di semi di lino ricchi di ormoni naturali e uva passa ricca di potassio, calcio, fibre e vitamina E. Aggiungere un frutto come le fragole ricche di ferro che facilita il trasporto del calcio e sono ricche di antiossidanti o papaia perché ricca di fitoestrogeni.\nSpuntino: frutta secca come mandorle o noci o pistacchi per gli acidi grassi insaturi e lo zinco.\nPranzo: finocchi crudi per le fibre, riso integrale e fagioli per fitoestrogeni e la giusta combinazione di proteine e carboidrati, e peperoni verdi ricchi di vitamina C.\nSpuntino: un frutto come l’ananas per combattere la ritenzione idrica e un quadratino di cioccolato extrafondente per favorire il buonumore.\nCena: alici ricche di calcio e omega 3 che hanno azione ipocolesterolemizzante oppure pollo alla salvia perché’ ricca di fitoestrogeni e un’insalata di cetrioli per il potassio.\nLa menopausa non fa paura (e può essere fantastica)?\nEssere in menopausa ti cambia la vita e non per forza in senso negativo.\nLa menopausa è una fase della vita della donna che porta con sé tanti cambiamenti legati alla carenza di estrogeni.\nCome cambia la pelle del viso in menopausa?\nNuova fase della vita, nuova skincare routine.