ΓΛΥΠΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ ΤΗΣ ΑΘΗΝΑΣ ΚΑΙ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ-ΠΕΡΙΚΛΗΣ | ΕΙΔΗΣΕΙΣ-ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟΝ ΕΙΔΗΣΕΙΣ\nΟ ανδριάντας του Περικλή – ενός από τους σημαντικότερους άνδρες που γέννησε η αττική γη – βρίσκεται στο προαύλιο του Δημαρχείου των Αθηνών στην δεξιά πλευρά της πρόσοψης του όπως το κοιτάμε από την πλατεία Κοτζιά. Πρόκειται για έναν μαρμάρινο ανδριάντα σχεδόν φυσικών\nδιαστάσεων. Ο Αθηναίος πολιτικός φέρει την χαρακτηριστική περικεφαλαία, έχει πυκνό, σγουρό μούσι, φέρει την αρχαιοελληνική ενδυμασία και στο δεξί του χέρι κρατάει πάπυρο – πιθανώς κάποιος νόμος ή κάποιο ψήφισμα. Στη βάθη του βάθρου αναγράφονται τα λόγια: «ΠΕΡΙΚΛΗΣ» και από κάτω «ΕΤΟΠΟΘΕΤΗΘΗ ΕΠΙ ΔΗΜΑΡΧΙΑΣ ΔΗΜ. Λ. ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΥ 2002». Στο δεξιό πλάγιο του βάθρου εντοπίζουμε την υπογραφή του γλύπτη και το έτος κατασκευής: «Η. FALTERMEΙER 1971». Είναι ίσως το μοναδικό υπαίθριο γλυπτό των Αθηνών που έχει κατασκευαστεί από μη Έλληνα γλύπτη. Αυτό φαίνεται πως προκάλεσε και τις αντιδράσεις των τότε κατοίκων της πόλης οι οποίοι αποκαλούσαν το γλυπτό το οποίο είχε τοποθετηθεί στον προαύλιο χώρο του Πνευματικό Κέντρου, «Γερμανό Περικλή». Στην πρόσοψη του βάθρου υπήρχε η εξής επιγραφή η οποία τιμούσε τον χορηγό του μνημείου: «ΔΩΡΕΑ ΤΟΥ ΖΑΚΥΝΘΙΟΥ ΠΛΟΙΟΚΤΗΤΟΥ ΙΩΑΝΝΟΥ Δ. ΘΕΟΔΩΡΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΠΟΛΙΝ ΤΩΝ ΑΘΗΝΩΝ».Τούτη η επιγραφή όμως, έχει αφαιρεθεί και αντικατασταθεί με όσα αναφέρονται παραπάνω. Το 2002 αναφέρεται στην ημερομηνία της μεταφοράς του γλυπτού από το Πνευματικό Κέντρο στο Δημαρχείο της πόλης.\nO Heinrich Faltermeier (Mόναχο 1909 – 1999 Piesenkam) ήταν Γερμανός γλύπτης. Μετά την εκπαίδευση του ως χρυσοχόος και μετά από πολλά ταξίδια, σπούδασε από το 1936 έως το 1943 στην Ακαδημία Καλών Τεχνών του Μονάχου με τους Joseph Wackerle, Ernst Buschor και Hans Jantzen. Προτιμώμενα υλικά εργασίας του, ως γλύπτης, είναι ο μπρούντζος, το μάρμαρο και το ξύλο.\nΟ Περικλής (από τις λέξεις περί και κλέος δηλαδή o περιτριγυρισμένος από δόξα, περίδοξος, περίπου 495-429 π.Χ.) ήταν Αρχαίος Έλληνας πολιτικός, ρήτορας και στρατηγός του 5ου αιώνα π.Χ., γνωστού και ως «Χρυσού Αιώνα», και πιο συγκεκριμένα της περιόδου μεταξύ των Περσικών Πολέμων και του Πελοποννησιακού Πολέμου. Η δύναμη, δόξα και η φήμη την οποία χάρισε στην Αρχαία Αθήνα, δικαιώνουν απόλυτα το χαρακτηρισμό του Χρυσού Αιώνα. Η εποχή στην οποία ήταν κύριος της πολιτικής ζωής της Αρχαίας Αθήνας, δηλαδή μεταξύ του 461 π.Χ. και του 429 π.Χ., ονομάζεται μέχρι σήμερα «Εποχή του Περικλή». Γυναίκα του ήταν η Ασπασία.Ο Περικλής εκμεταλλεύτηκε τη νίκη των ελληνικών δυνάμεων επί των Περσών και την άνοδο της ναυτικής δύναμης της Αθήνας προκειμένου να μετατρέψει τη Δηλιακή Συμμαχία σε «Αθηναϊκή Ηγεμονία», οδηγώντας την πόλη του στην μεγαλύτερη ακμή της ιστορίας της κατά την περίοδο των 14 συνεχόμενων ετών που εκλεγόταν στο αξίωμα του Στρατηγού. Σε στρατιωτικό επίπεδο, οι επεκτατικές και στρατιωτικές επιχειρήσεις που πραγματοποίησε κατά την διάρκεια της κυριαρχίας του είχαν σαν κύριο στόχο τη διαφύλαξη των συμφερόντων της Αθήνας. Τις επιχειρήσεις αυτές διεξήγαγε με τη βοήθεια του πανίσχυρου αθηναϊκού ναυτικού, το οποίο άρχισε να δυναμώνει την εποχή του Θεμιστοκλή και αργότερα του Κίμωνα, γιου του Μιλτιάδη. Ωστόσο, στην απόλυτη ακμή του έφτασε κατά την εποχή του Περικλή και αποτέλεσε τον κινητήριο μοχλό της αθηναϊκής υπερδύναμης. Ο Περικλής ήταν ηγέτης της Αθήνας μέχρι τα δύο πρώτα χρόνια του Πελοποννησιακού Πολέμου, ώσπου το 429 π.Χ. απεβίωσε εξαιτίας του λοιμού που χτύπησε την πόλη του.\n« ΨΑΧΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΑΠΟΧΡΩΣΕΙΣ ΤΟΥ ΡΟΖ -15 ΦΩΤΟ ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΤΗΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗΣ ΖΩΗΣ – FOTO UNICHE DELLA CREAZIONE DELLA VITA »


Καθαρισμός Επαγγελματικών Χώρων, Επιχειρήσεων & Εταιρειών\nΚάθε επιχείρηση που σέβεται την επωνυμία της, τους εργαζόμενούς της και τους πελάτες της, οφείλει να έχει ένα καθαρό και τακτοποιημένο περιβάλλον. Η ακαταστασία και ο ατελής καθαρισμός ενός χώρου, προκαλούν δυσανασχέτηση και ανασφάλεια στον επισκέπτη, ενώ ένα τέτοιο περιβάλλον εργασίας μπορεί να ευθύνεται για την μειωμένη παραγωγικότητα και επίδοση των εργαζομένων.\nΗ «NovaClean Building Solutions» μπορεί να αναδείξει τον χαρακτήρα της επιχείρησής σας, μέσα από της υψηλής ποιότητας υπηρεσίες καθαρισμού που παρέχει, για επαγγελματικούς χώρους, χωρίς φθορές και ζημιές.\nΣτην «NovaClean Building Solutions» διαθέτουμε πάνω από διακόσιες εταιρείες στο ενεργητικό μας για τακτικό καθαρισμό που συνεπάγεται εμπειρία, εχεμύθεια, αμεσότητα και επαγγελματισμό. Επίσης, διαθέτουμε τον κατάλληλο κατά περίπτωση μηχανολογικό εξοπλισμό για κάθε είδους εργασιακό περιβάλλον (περιστροφικές μηχανές, επαγγελματικές σκούπες αναρρόφησης σκόνης, επαγγελματικά πανάκια από μικροΐνες για απομάκρυνση σκόνης και χνουδιών, παρκετέζες, επαγγελματικές σφουγγαρίστρες κτλ.) τα οποία παραμένουν στον χώρο σας και δεν χρησιμοποιούνται σε άλλα γραφεία. Η «NovaClean Building Solutions» είναι έτοιμη να αναλάβει την ανανέωση του χώρου σας προσφέροντάς σας ένα πραγματικά καθαρό και απόλυτα υγιεινό περιβάλλον.\nNovaClean Building Solutions: Η καθαριότητα του χώρου σας είναι δική μας δουλειά.


[caption id="attachment_156100" align="alignnone" width="575" caption="Με την ένωση με τη Νότια Αφρική η BRICS αποκτάει μια νέα οικονομική, αλλά και πολιτική διάσταση. Πηγή: AFP / East News"][/caption]\nΑΠ.Αυτό δεν είναι απολύτως ορθό. Η ένωση της BRICS έχει αποκρυσταλλωθεί. Διαθέτει μια πολύ ισχυρή ιδέα που λειτουργεί ενωτικά, και υπάρχει η επιθυμία να ενισχυθεί κατακόρυφα ο ρόλος των χωρών-μελών της στην παγκόσμια οικονομία και πολιτική, διαμέσου αυτής της ένωσης. Αυτό συμβαίνει, χωρίς την παραμικρή νύξη για κοινό σύστημα ασφαλείας και οποιεσδήποτε στρατιωτικές πτυχές συνεργασίας, αφού οι εθνικές στρατηγικές ανάπτυξης και τα οικονομικά συστήματα θα παραμείνουν διαφορετικά.\nΜανιάτης 14/04/2012 11:06:22\nΠράγματι, βρισκόμαστε σε περίοδο ριζικής αναδιάθρωσης των διεθνών οικονομικών σχέσεων. Οι υιοθετημένες και επιβεβλημένες αρχές των χρηματοπιστωτικών και εμπορικών συναλλαγών στο πλαίσιο της παγκοσμιοποίησης αποτελούν απλά το σημείο εκκίνησης δραματικών ανακατατάξεων σε όλους τους τομείς των διακρατικών σχέσεων.\nΚύριο χαρακτηριστικά θα είναι η αβεβαιότητα, οι εντάσεις και ο αμείλικτος ανταγωνισμός τόσο μεταξύ γιγάντων παραγωγών (πολυεθνικές εταιρίες), όσο και μεταξύ στρατηγικά ισχυρών κρατών. Η θεσμοποιημένη μορφή στρατηγικών συμμαχιών δημιουργεί εξ αντικειμένου διάθεση περιχαράκωσης και αντιπαράθεσης. Θα υπάρξουν συνθήκες και προϋποθέσεις επιτυχούς διαχείρισης της ιστορικής εντροπίας, ώστε να επιτευχθεί εξισορρόπηση συμφερόντων και σχέσεων;\nΗ απάντηση δε μπορεί να είναι ούτε θετική ούτε αρνητική.


Αισιόδοξα μηνύματα για τον ελληνικό τουρισμό από την αγορά της Ολλανδίας και του Βελγίου | in.gr\nTAGS: αγοράαγορά ολλανδίαςαισιόδοξααισιόδοξα μηνύματααισιόδοξα μηνύματα ελληνικόαναμένεταιαύξησηαφίξεωνβελγίουέκθεσηςελλάδαελληνικόελληνικό τουρισμόεοτκρατήσειςμηνύματαολλανδίαςολλανδικήσκαρβέλητουρισμότουρισμό αγορά ολλανδίας\nΑναμένεται αύξηση αφίξεων\n17 Ιανουαρίου 2013, 13:17 Upd: 17 Ιανουαρίου 2013, 15:17\nΑισιόδοξα είναι τα μηνύματα για τον ελληνικό τουρισμό από την αγορά της Ολλανδίας αλλά και του Βελγίου, έπειτα και από τη διοργάνωση της διεθνούς τουριστικής έκθεσης «Vakantiebeurs 2013», η οποία πραγματοποιήθηκε από τις 8 έως τις 13 Ιανουαρίου στην Ουτρέχτη.\nΣύμφωνα με τα πρώτα στοιχεία της Στατιστικής Υπηρεσίας ANVR, οι κρατήσεις για την Ελλάδα δεν θα επηρεαστούν από το γενικότερο κλίμα οικονομικής ύφεσης που προμηνύεται για την ολλανδική τουριστική αγορά (-3%), καθώς η Ελλάδα θεωρείται κοντινός προορισμός και οικονομικά πρόσφορη λύση.\nΜιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, η κ. Σκαρβέλη εξέφρασε τη βεβαιότητα, ότι θα ανατραπεί η περυσινή αρνητική εικόνα και ο στόχος είναι η αύξηση των τουριστικών ροών κατά 20%, υπερκαλύπτοντας έτσι το περυσινό χαμένο έδαφος.\nΕιδικά για την αγορά του Βελγίου, η κ. Σκαρβέλη τόνισε, ότι το εκεί γραφείο του ΕΟΤ καταγράφει μεγάλη άνοδο στις κρατήσεις των Βέλγων για Ελλάδα για όλους σχεδόν τους τουριστικούς προορισμούς.\nΕνδεικτικό της δυναμικής της εν λόγω αγοράς είναι και το γεγονός, ότι οι κρατήσεις των Βέλγων για την Κρήτη είναι αυξημένες κατά 45% σε σχέση με πέρυσι.\nΌπως επισημάνθηκε, οι Βέλγοι τουρίστες έχουν τη μεγαλύτερη κατά κεφαλήν ταξιδιωτική δαπάνη δαπανώντας κατά μέσο όρο 280 ευρώ κατά μέσο όρο.\nΠέρυσι, στην Ελλάδα ήλθαν 300.000 Βέλγοι και 360.000 Ολλανδοί.\nΚατά τη διάρκεια της έκθεσης, έγιναν πολλές συναντήσεις με στόχο την ενίσχυση των ελληνικών προορισμών που έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην ολλανδική αγορά, όπως:\nΗ τόνωση προβολής της απευθείας πτήσης Άμστερνταμ – Σητεία, σε συνεργασία με την TUI Holland.\nΗ έναρξη συζητήσεων με την Transavia και το Sundio Group για δημιουργία νέας πτήσης με προορισμό την Θεσσαλονίκη και στήριξη της Χαλκιδικής.\nΗ προώθηση της Λευκάδας, ως προορισμού για μελλονύμφους.\nΗ παρουσίαση της Εύβοιας στους χώρους των Γραφείων του ΕΟΤ στο Άμστερνταμ και στις Βρυξέλλες και πολλές ιδιωτικές συμφωνίες με την ολλανδική τουριστική αγορά.\nΚοινοποίηση: Αισιόδοξα μηνύματα για τον ελληνικό τουρισμό από την αγορά της Ολλανδίας και του Βελγίου


Άγιος Παϊσιος ο Αγιορείτης: Για την απλότητα την επιστήμη και την μόρφωση - ΕΚΚΛΗΣΙΑ ONLINE\nΤετάρτη, 16 Ιουνίου 2021 21:52\nΑρχική » Γράφει το ΕΚΚΛΗΣΙΑ ONLINE » Άγιος Παϊσιος ο Αγιορείτης: Για την απλότητα την επιστήμη και την μόρφωση\nΌχι πως ήταν καλύτερος, μόνον που οι παλαιοί άνθρωποι είχαν την απλότητα και τον καλό λογισμό. Σήμερα οι άνθρωποι τα βλέπουν όλα με πονηριά, γιατί τα μετρούν όλα μόνο με το μυαλό. Το ευρωπαϊκό πνεύμα πολύ κακό έκανε. Αυτό είναι που σακάτεψε τους ανθρώπους. Οι άνθρωποι τώρα θα ήταν σε πολύ καλή πνευματική κατάσταση, γιατί οι πιο πολλοί λίγο-πολύ είναι μορφωμένοι, και θα μπορούσες να συνεννοηθής. Αλλά τους δίδαξαν την αθεΐα, όλα αυτά τα σατανικά, όποτε τους αχρήστεψαν και δεν μπορείς να συνεννοηθής. Παλιά δεν μπορούσες να συνεννοηθής με κάποιον, αν δεν είχε ευλάβεια, δεν είχε και μόρφωση. Θυμάμαι, ένας καλόγερος μία φορά, όταν άκουσε στην Προηγιασμένη να μνημονεύουν «Γρηγορίου, Πάπα Ρώμης» * , νόμιζε ότι μνημόνευαν τον Πάπα της Ρώμης και σκανδαλίσθηκε. «Δεν το περίμενα, είπε. Παπιστές γινήκατε!», και σηκώθηκε και έφυγε από την Εκκλησία! Να, βλέπεις τι κάνει η άγνοια! Η άγνοια είναι φοβερό. Το μεγαλύτερο κακό κάνουν αυτοί που έχουν ευλάβεια και βλάβη μαζί. Χωρίς να εξετάζουν, δημιουργούν προβλήματα.\nΑπόσπασμα εκ των προφητειών των Ιερών ΓραφώνΘέματα πανελληνίων στα μαθηματικά: Μυοκαρδίτιδα εμβόλιο pfizer- Εκπτώσεις


Διατροφή για τους αρτηριοσκλήρυνους όγκους των κάτω άκρων - Θρομβοφλεβίτιδα 2022\nΔιατροφή για τους αρτηριοσκλήρυνους όγκους των κάτω άκρων\nΗ αιτία της παροχής αίματος στα κάτω άκρα είναι πιο συχνά αθηροσκλήρωση. Σε αυτήν την ασθένεια, οι πλάκες χοληστερόλης εναποτίθενται στα τοιχώματα των αγγείων, γεγονός που προκαλεί σημαντική μείωση στον αυλό των αγγείων ή ακόμη και την πλήρη αλληλεπικάλυψη αυτών. Η συνέπεια της μείωσης του αυλού ή του πλήρους κλεισίματος των αγγείων που μεταφέρουν αίμα στα κάτω άκρα είναι ισχαιμία, μια ασθένεια που συνίσταται στην ανεπαρκή παροχή οξυγόνου σε ιστούς και κύτταρα.\nΚατά τη διεξαγωγή ιατρικής θεραπείας για την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος, ο ασθενής παίρνει φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Η θεραπεία μπορεί να γίνει με στατίνες (για παράδειγμα, zokor ή άλλα φάρμακα αυτής της ομάδας), allikor (ένα σκελετικό φάρμακο με βάση το σκόρδο), φάρμακα που διαστέλλουν αγγεία (Cilostazol, verapamil), μειώνουν το ιξώδες του αίματος και μειώνουν τους θρόμβους αίματος (courant, VesselDue F, θρομβωτικό κώλο, ασπιρίνη, ρεοπολυγλυκίνη, πεντοξυφυλλίνη). Το θετικό αποτέλεσμα αυτής της θεραπείας επιτυγχάνεται μόνο μετά από αρκετούς μήνες θεραπείας.\nζαμπόν, μπέικον, λαρδί, μαργαρίνη, βούτυρο,\nΣαλάτα, ωριμασμένο με φυτικό λάδι και παρασκευασμένο από φύκια, ένα κομμάτι θαλασσινού ψαριού με φέτες ψητή πατάτα, τσάι με λεμόνι.\nΗ αθηροσκλήρωση των αγγείων που βρίσκονται στα κάτω άκρα μπορεί να γίνει αισθητή με τη μορφή ελαφράς βραχυπρόθεσμης ασθένειας. Σε περίπτωση εξέλιξης της νόσου και έλλειψης κατάλληλης θεραπείας, μπορεί να αναπτυχθεί εκτεταμένη γάγγραινα, πράγμα που αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε ακρωτηριασμό του προσβεβλημένου κάτω άκρου. Ο ρυθμός ανάπτυξης της ασθένειας καθορίζεται από τον αριθμό και τη σοβαρότητα των σχετικών παραγόντων κινδύνου (κάπνισμα, διαβήτης, υπέρταση, παχυσαρκία κ.λπ.).\nΣτην περίπτωση της έγκαιρη θεραπεία στο γιατρό, την ποιότητα της υγειονομικής περίθαλψης, διακοπή του καπνίσματος, να κάνει δίαιτα, συστηματική παρακολούθηση και διόρθωση της πίεσης του αίματος, καθημερινή εκπαίδευση, την έγκαιρη αγγειοπλαστική ή απαραίτητη λειτουργία είναι δυνατόν να αφαιρέσει ή να μειώσει τα συμπτώματα της νόσου, διατηρώντας τα κάτω άκρα και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών.\nΤρόφιμα για την αθηροσκλήρωση των κάτω άκρων: ένα μενού από υγιεινά τρόφιμα\nΗ αθηροσκλήρωση σχετίζεται κυρίως με τη διατροφή του ανθρώπου. Εξαιτίας αυτού, μια δίαιτα για την αθηροσκλήρωση των αγγείων κάτω άκρων είναι πρωταρχικής σημασίας για τη θεραπεία της παθολογίας και χωρίς αυτήν είναι αδύνατο να βελτιωθεί η κατάσταση του ασθενούς ακόμα και με τα πιο σύγχρονα φάρμακα. Η παθολογία συμβαίνει λόγω του μειωμένου μεταβολισμού των λιπιδίων (λιπών).\nΕίναι σημαντικό! Ο κίνδυνος είναι μόνο κακή χοληστερόλη, ενώ καλό είναι απαραίτητο και ως εκ τούτου είναι σημαντικό για μια δίαιτα να μειωθεί η πρόσληψη μόνο του πρώτου.\nΓενικοί κανόνες διατροφής για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης\nΑπό πολλές απόψεις, η προσκόλληση σε λίγους απλούς κανόνες στη διατροφή συμβάλλει στην πρόληψη της εμφάνισης της αθηροσκλήρωσης των φλεβών των ποδιών, η οποία είναι η πιο επικίνδυνη μορφή παθολογίας, καθώς εκδηλώνεται μόνο τη στιγμή που η βατότητα των αγγείων διακόπτεται ήδη σε μεγάλο βαθμό και αρχίζουν να αναπτύσσονται επιπλοκές. Σε μια ιδιαίτερα προχωρημένη μορφή, η ασθένεια προκαλεί γάγγραινα και προκαλεί την απώλεια των κάτω άκρων.\n½ μερίδα τροφίμων πρέπει να αποτελείται από λαχανικά ή φρούτα.\nΤο 1/3 μερίδες αποτελείται από προϊόντα πλούσια σε αργούς υδατάνθρακες (για παράδειγμα, δημητριακά).\n1/3 μερίδες - πρωτεϊνικές τροφές, συμπεριλαμβανομένων των ζωικών λιπών.\nΤρώτε μόνο βραστό, ατμό ή ψημένο φαγητό. Τα τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα απαγορεύονται.\nΜια νέα διατροφική σύσταση για την αθηροσκλήρωση των αγγείων των ποδιών και για την πρόληψή της είναι μια καθημερινή κατανάλωση τουλάχιστον 100 g φρούτων ή λαχανικών που έχουν τα ακόλουθα χρώματα:\nΞεχωριστά είναι απαραίτητο να διαθέσουμε σκόρδο και σπόρους λίνου, οι οποίοι πρέπει να βρίσκονται στην καθημερινή διατροφή, καθώς συμβάλλουν στη διάσπαση των υφιστάμενων πλακών, ειδικά στα κάτω άκρα.\nΕίναι μια διατροφή πανάκεια για την αθηροσκλήρωση των ποδιών;\nΕίναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μόνο μια δίαιτα, ακόμη και με την πολύ αυστηρή τήρησή της, δεν μπορεί να προστατεύσει πλήρως την ασθένεια, εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες που προδιαθέτουν στην ασθένεια εκτός από την ανθυγιεινή διατροφή. Οι ακόλουθοι παράγοντες συμβάλλουν στο σχηματισμό αρτηριοσκληρωτικών πλακών στις φλέβες των ποδιών:\nΠροκειμένου να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα, εκτός από τη διατροφή, ο τρόπος ζωής πρέπει να αναθεωρηθεί για να αυξήσει τη φυσική δραστηριότητα, να μειώσει τις αγχωτικές καταστάσεις και να παραμείνει έξω από την πόλη σε μέρη με καθαρό αέρα.\nΔεδομένου ότι σήμερα η αθηροσκλήρωση των αγγείων έχει γίνει ταχύτερα νεώτερη και η παρουσία πλακών έχει ήδη παρατηρηθεί ακόμη και στους εφήβους, είναι απαραίτητο να διδάσκεται το παιδί από την παιδική ηλικία σε καλή διατροφή και τρόπο ζωής, ώστε να αποφεύγονται περαιτέρω προβλήματα με τις φλέβες των ποδιών.\nΠοια είναι η διαφορά μεταξύ κακής και καλής χοληστερόλης\nΗ κακή χοληστερόλη, αντίθετα από την καλή, δεν συμμετέχει στις διαδικασίες της παραγωγής ορμονών και του σχηματισμού υγιεινών οστών. Ταυτόχρονα, η ουσία διεισδύει στην κυκλοφορία του αίματος και, χωρίς να χρησιμοποιείται και να διασπάται, σταδιακά ρυθμίζεται στους αγγειακούς τοίχους. Ως αποτέλεσμα, το άτομο βρίσκεται αντιμέτωπο με την αποφρακτική εγκεφαλίτιδα. Η κακή χοληστερόλη εισέρχεται στο σώμα σε μια συντριπτική ποσότητα μαζί με τα τρόφιμα, ενώ το καλό παράγεται από το συκώτι.\nΌταν κάνετε δίαιτα για να μειώσετε το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο σώμα, είναι απαραίτητο όχι μόνο να συμπεριλάβετε κάποια προϊόντα στο μενού σας και να αποκλείσετε άλλους από αυτό, αλλά και να παρατηρήσετε το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ, να προετοιμάσετε σωστά και να φάτε τα τρόφιμα. Δώστε προσοχή στην απαιτούμενη και την ημερήσια ποσότητα αλατιού, η οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 g.\nΔεδομένου ότι η ποσότητα των υδατανθράκων στη δίαιτα μειώνεται σημαντικά, υπάρχει ένα αρκετά μεγάλο φορτίο στα νεφρά, και επομένως, για να αποφευχθεί η εμφάνιση λίθων και άμμου, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Στη θερμότητα, η ποσότητα του υγρού πρέπει να αυξηθεί σε τουλάχιστον 3 λίτρα.\nΕκτός από το νερό, είναι χρήσιμο να πίνετε φρέσκους χυμούς φρούτων χωρίς ζάχαρη. Για τη γλύκανση, μπορείτε να προσθέσετε το μέλι σε μικρό ποσό.\nΠροσοχή! Εάν υπάρχουν νεφροπάθειες, τότε η δίαιτα θα πρέπει να προσεγγιστεί με προσοχή, ώστε να μην προκληθεί επιδείνωση της κατάστασης. Απαιτείται προκαταρκτική διαβούλευση με ουρολόγο.\nΤο φαγητό θα πρέπει να είναι κλασματικό, σε μικρές μερίδες, έτσι ώστε το σώμα να μην παρουσιάζει υπερφόρτωση. Θα πρέπει να υπάρχει σε 3-4 ώρες, δεν οργανώνουν σνακ μεταξύ των γευμάτων. Αν πραγματικά θέλετε να φάτε, να επιτρέπεται η χρήση των φρούτων ή λαχανικών, αλλά όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια σε ένα χρόνο, και δεν πρέπει να περιέχουν μεγάλες ποσότητες αμύλου.\nΗ χρήση κυρίως φυτικών λιπών, κυρίως ελαιολάδου και λιναρόσπορου. Επιτρέπεται επίσης η χρήση κολοκύθας. Αυτά τα έλαια δεν πρέπει μόνο να μαγειρεύουν τα τρόφιμα, αλλά και να τα γεμίζουν με σαλάτες. Το βούτυρο, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, απαγορεύεται αυστηρά.\nΗ παρακολούθηση της διατροφής για την αθηροσκλήρωση των ποδιών είναι απαραίτητη για τη ζωή. Οι παραβιάσεις του δεν επιτρέπονται περισσότερες από 1-2 φορές το χρόνο, αλλά μόνο εάν δεν επιδεινώσουν την κατάσταση και δεν προκαλούν την εμφάνιση πόνου στα πόδια ή δυσλειτουργία του ήπατος.\nΤο αλκοόλ στην ασθένεια των αγγείων και των φλεβών των κάτω άκρων με τακτική χρήση οδηγεί στο γεγονός ότι οι πλάκες χοληστερόλης στα αγγεία αρχίζουν να αυξάνουν έντονα, λόγω της οποίας η κατάσταση του ασθενούς επιδεινώνεται και εμφανίζεται σοβαρός πόνος στα πόδια.\nΑποδεκτή Φως χρήση μόνο ξηρό κόκκινο κρασί σε μικρή ποσότητα (όχι περισσότερο από 100 ml) του 1 κάθε 2-3 μήνες.\nΕάν είναι δυνατόν, από οποιοδήποτε αλκοόλ πρέπει να εγκαταλειφθεί.\nΑπαγόρευσε προϊόντα αθηροσκλήρωσης\nΟρισμένα προϊόντα με αθηροσκλήρωση των κάτω άκρων υπόκεινται στην αυστηρότερη απαγόρευση και πρέπει να αποκλείονται από το μενού. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλα, αλλά μόνο σε ελάχιστη ποσότητα ή με ορισμένες επιφυλάξεις.\nΗ κατανάλωση αυγών στην αθηροσκλήρωση αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Για πολύ καιρό, υπήρξε μια εσφαλμένη αντίληψη ότι αυτό το μοναδικό προϊόν είναι πηγή κακής χοληστερόλης. Σήμερα, όταν αποδειχθεί ότι δεν συμβαίνει αυτό, πολλοί συνεχίζουν να πιστεύουν στον μύθο και να εγκαταλείπουν τα αυγά.\nΗ χοληστερόλη, η οποία βρίσκεται στα αυγά κοτόπουλου, είναι καλή και δεν βλάπτει τα αγγεία. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι οι ουσίες στη σύνθεση των αυγών μπορούν, με την υπερβολική χρήση τους, να προκαλέσουν υπερφόρτωση του ήπατος στο πλαίσιο δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, είναι απαραίτητο να περιοριστεί σε 8 αυγά την εβδομάδα.\nΥπάρχουν πολλά προϊόντα που επιτρέπονται στους ασθενείς, και ως εκ τούτου η διατροφή είναι αρκετά διαφορετική. Συνιστάται για χρήση:\nμούρα - ειδικά κόκκινα, κίτρινα και σκούρα λουλούδια.\nφρούτα - ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή και τα ρόδια.\nχόρτα - ο μαϊντανός είναι ιδιαίτερα χρήσιμος.\nκαρύδια - όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια ημερησίως.\nμη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ζάχαρη ·\nάπαχο κρέας - προτιμώμενο βόειο κρέας και κρέας κουνελιού.\nτο αφέψημα της δοξολογίας και της ζελέ με βάση το.\nμέλι sbiten - όχι για διαβήτη.\nΕάν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες, ενδέχεται να συμπεριληφθούν στη διατροφή πρόσθετα προϊόντα ή κάποια από τα επιτρεπόμενα μπορούν να αποκλειστούν. Καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό.\nΗ χρήση της διατροφής στην αρτηριοσκλήρωση των κάτω άκρων περιλαμβάνεται στο συγκρότημα των θεραπευτικών μέτρων και επομένως η προσαρμογή της διατροφής μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Ο ασθενής δεν μπορεί να εισέλθει εθελοντικά στη διατροφή νέων προϊόντων ή να αποκλείσει οποιαδήποτε από αυτές. Συχνά, η κλινική διατροφή είναι αρκετή για να σταματήσει την εξέλιξη της νόσου και να διατηρήσει την υγεία.\nΜια άλλη πολύ σοβαρή ασθένεια των ποδιών είναι αρτηριακή αρτηριοσκλήρωση obliterans. Η αιτία αυτού είναι ο σχηματισμός της αθηρωματικής πλάκας στο εσωτερικό τοίχωμα των αρτηριών (κοινές θέσεις επί των κάτω άκρων), η οποία οδηγεί σε σημαντική στένωση του αυλού της αρτηρίας μέχρι απόφραξη της, η διατάραξη της ροής του αίματος στο πόδι. Μπορεί να οδηγήσει σε γάγγραινα των ποδιών και στον αναπόφευκτο ακρωτηριασμό (σε προχωρημένες περιπτώσεις).\nΑυτή η ασθένεια είναι πολύ ύπουλη, γιατί ταιριάζει και αναπτύσσεται απαρατήρητα.\nΟι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην εξουδετέρωση της αθηροσκλήρωσης (92% όλων των ασθενών). Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μούδιασμα και τη στάση του ψύχους, ξηρό δέρμα και τα νύχια επιβράδυνση, «διαλείπουσα χωλότητα» (εμφάνιση του πόνου στους μυς μόσχων κατά τη διάρκεια της πόδια, τα οποία εξαφανίζονται ή μειώνονται σε στάση), παλμούς αρτηρίες αδυναμία των ποδιών. Οι τυχαίες μικρές πληγές επιβραδύνονται πολύ πιο αργά και αργότερα μπορούν να γίνουν τροφικά έλκη. Με την εξέλιξη της νόσου, οι πόνοι γίνονται μόνιμοι και εντείνουν τη νύχτα. Το χρώμα του δέρματος στο πόδι και το κάτω πόδι μεταβάλλεται (ωχρότητα, κυάνωση, μαρμελάδα εμφανίζεται), έλκος και νέκρωση των μαλακών ιστών των ποδιών, των ποδιών, των ποδιών.\nΠαράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης των κάτω άκρων είναι\nΣυχνές νευρικές εμπειρίες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής\nΤρώγοντας τροφές πλούσιες σε ζωικά λίπη. που αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.\nΈνας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η παρατεταμένη ψύξη των ποδιών και ο παγετός που μεταφέρονται σε νεαρή ηλικία.\nΗ κύρια αγωγή για την αθηροσκλήρωση των κάτω άκρων είναι χειρουργική σήμερα (παράκαμψη και προσθετική αποκατάσταση των αρτηριών, αγγειοπλαστική μπαλονιών και στεντ).\nΤα θεραπευτικά (συντηρητικά) αποτελέσματα στην αθηροσκλήρωση κατευθύνονται τόσο άμεσα στα αγγεία των ποδιών όσο και σε ολόκληρο τον οργανισμό.\nΑναθέστε διάφορα φάρμακα που στοχεύουν στην εξάλειψη του αγγειόσπασμου, προωθώντας την επέκτασή τους, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος\nΣτις ημέρες θεραπείας είναι απαραίτητο να αποκλειστούν οι αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν αγγειόσπασμο. Τα πόδια πρέπει να προστατεύονται από την υποθερμία και όταν μετακινούνται, αποφύγετε την υπερφόρτωση.\nΟ Rüdiger Dalke έγραψε. με αρτηριακό κλείσιμο: η ζωτική ενέργεια περιπλανήθηκε σε αδιέξοδο, μια απελπιστική κατάσταση. Η ζωντανή ζωτικότητα σκληραίνει και οδηγεί σε αποκλεισμό.\nΌπως και με κάθε ασθένεια, τόσο πιο δύσκολο να θεραπευτούν, η καλύτερη συμβουλή είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό (είναι καλύτερα να μην τρέξει) περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν την υγεία των ποδιών, επιβραδύνει τη διαδικασία της στένωση και απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και τη μείωση του πόνου.\nΘα πρέπει να σκόπιμα να απαλλαγούμε από βλαβερές συνήθειες (κυρίως από το κάπνισμα, συμβάλλει στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης), για να αλλάξετε δύναμη και την υποβάθμιση συμβουλευτείτε ένα γιατρό. (Για παράδειγμα, η αλλαγή του χρώματος των άκρων, ενισχύοντας τον πόνο στα πόδια, κλπ).\nΜόνο μερικές φορές, εάν ένα άτομο είναι προσεκτικό και σεβασμό στο σώμα του, τότε ακόμη και σε γήρας μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά την ανάπτυξη της αγγειακής αθηροσκλήρωσης και να διατηρήσει τη δραστηριότητα. Δηλαδή, τα πόδια σας μπορούν και πρέπει να βοηθηθούν!\nΣε αθηροσκλήρωση θα είναι χρήσιμο: παντζάρια, ραπανάκια, κολοκύθα, μελιτζάνα, λάχανο, αρακάς, σόγια, τα φασόλια, τα φασόλια, μαρούλι, κρεμμύδια και άλλα zelen.Chernaya και κόκκινα φραγκοστάφυλα, κεράσια, μήλα, chokeberry, βατόμουρο, πλιγούρι βρώμης, το φαγόπυρο, βρώμη, φυτικά λάδια (μη επεξεργασμένα), ψωμί ολικής αλέσεως, επίσης με πίτουρο.\nΤα φύκια μπορούν να θρυμματιστούν και να βράσουν (βράζουν μέχρι το χρώμα να γίνει φως)\nΓια το γαρνίρισμα πολύ καλή βραστά φύκια, καρυκευμένο με λεμόνι sokom.Mozhno αλέθουν αποξηραμένα φύκια σε σκόνη και προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού σούπα ή να κάνετε το ίδιο kolichestvo.Risk αθηροσκλήρωσης καθημερινή χρήση φύκια μειώνεται κατά το ήμισυ κάθε μέρα.\nΔίαιτα με ρύζι μήλου για τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων\nΓια να αφαιρέσετε τις αθηροσκληρωτικές εναποθέσεις και να καθαρίσετε τα αγγεία, φάτε τα μήλα, το χρένο, το σκόρδο, το άγριο τριαντάφυλλο, τα λουλούδια του φαγόπυρου, το λάχανο και το μαϊντανό. Και περιοδικά διεξαγωγή μαθημάτων μήλου-ρύζι δίαιτα.\nΞεπλύνετε με ένα ποτήρι ρύζι, καλύψτε με νερό και αφήστε τη νύχτα. Το πρωί, στραγγίστε το νερό, γεμίστε το ρύζι με μια ποσότητα γλυκού νερού και μαγειρέψτε μέχρι να είστε έτοιμοι. Εάν εμφανιστεί βλέννα, πλύνετε ξανά το ρύζι.\nΠαρασκευασμένο ρύζι χωρισμένο σε τέσσερις μερίδες, τα φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.\nΠίνετε μισό φλιτζάνι βραστό νερό, κάθε φορά μισή ώρα πριν τρώτε ρύζι.\nΤην επόμενη μέρα, φάτε μια κιλό αποφλοιωμένων μήλων.\nΤις επόμενες ημέρες, προτιμήστε τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Μετά από 3 ημέρες, επαναλάβετε την τετραπλή πρόσληψη βρασμένου ρυζιού που ακολουθείται από πρόσληψη μήλων. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να επαναλάβετε τέτοιες ημέρες ρύζι μέχρι 7 φορές με ένα διάστημα 3 ημερών.\nΑλλά θυμηθείτε ότι το βρασμένο ρύζι απομακρύνει από το σώμα βλαβερές ουσίες και χρήσιμο, όπως το κάλιο, που είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία της καρδιάς. Κατά τον καθαρισμό, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν κάλιο (σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα) ή πίνετε συμπληρώματα καλίου (asparkam, panangin).\nΗ σωτηρία είναι σε κίνηση!\nΘυμηθείτε: εάν βάζετε τα κουρασμένα πόδια σας σε έναν μαλακό καναπέ, θα επιταχύνει την εξέλιξη της νόσου!\nΠράγματι, κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία επιταχύνεται, προκαλώντας τους να στενεύσουν και να επεκταθούν, καθιστώντας τους πιο ελαστικές. Εάν οδηγείτε καθιστική ζωή, τότε η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική.\nΤο προτεινόμενο σύνολο ασκήσεων βελτιώνει την παροχή αίματος στα πόδια και τα πόδια.\nΗ αθηροσκλήρωση είναι συνέπεια της συσσώρευσης αποθέσεων λίπους στα τοιχώματα της αορτής και των αρτηριών. Έτσι, υπάρχει ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου, τα αγγεία των κάτω άκρων και του εγκεφάλου, που οδηγούν σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο. Η αθηροσκλήρωση προχωρά αργά, δίνει στους ασθενείς την ευκαιρία να διορθώσουν την πάροδο του χρόνου, αλλάζοντας τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής τους.\nΜια υγιεινή διατροφή για την αθηροσκλήρωση είναι καλή για την καρδιά. Υπάρχουν προϊόντα που σας βοηθούν να έχετε υγιή χοληστερόλη και λιπαρά μόρια - λιπίδια. Οι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (LDL) είναι επιβλαβείς για την καρδιά και οι λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας (HDL) είναι χρήσιμες.\nΟ σκοπός μιας δίαιτας στην αθηροσκλήρωση του εγκεφάλου είναι ο έλεγχος του βάρους και της αρτηριακής πίεσης.\nΟι γιατροί δίνουν στους ασθενείς με αθηροσκλήρωση στα κάτω άκρα, τον εγκέφαλο, την αορτή τις ακόλουθες συστάσεις:\nδιατηρεί ένα υγιές βάρος εξισορροπώντας τη σωματική δραστηριότητα και την πρόσληψη θερμίδων.\nη υγιεινή διατροφή στην αρτηριοσκλήρωση των κάτω άκρων συνδυάζεται με τη διακοπή του καπνίσματος, τον έλεγχο του βάρους και την κατάρτιση.\nη εκπαίδευση θα πρέπει να διαρκεί από μία έως μιάμιση ώρα, είναι χρήσιμη για τα εγκεφαλικά αγγεία.\nη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά και φρούτα, ιδιαίτερα χρήσιμα για τα πλοία έντονα χρωματισμένα - καρότα, σπανάκι, ροδάκινα, μούρα?\nολόκληρα δημητριακά, λαχανικά, όσπρια είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες? καλές ποικιλίες ολικής αλέσεως - πλιγούρι βρώμης, βολγάρι, κεχρί, καστανό ρύζι, φαγόπυρο,\nτουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν λιπαρά ψάρια στη διατροφή - σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, εικοσαπεντανοϊκό οξύ, εικοσιεξανοϊκό οξύ,\nείναι επιθυμητό να λαμβάνετε 5-10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων από τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα - ηλιέλαιο, λιναρόσπορο και καλαμπόκι, καρύδια?\nνα περιοριστεί η πρόσληψη κορεσμένων λιπών που περιέχουν ζωικά προϊόντα για την αορτή και τα εγκεφαλικά αγγεία είναι επιβλαβή και τα trans-λίπη περιέχονται σε προϊόντα γρήγορου φαγητού και ψωμιού που αγοράζονται.\nθα πρέπει να προτιμάται το άπαχο κρέας και τα ανάλογά του σόγιας γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. το κρέας και τα ψάρια πρέπει να ψηθούν ή να ψηθούν στη σχάρα, είναι προτιμότερο να επιβαρύνετε το φαγητό ή να το φάτε εντελώς χωρίς αλάτι. τα μεταποιημένα τρόφιμα πωλούν συνήθως αλατισμένα? η μείωση της ποσότητας του αλατιού ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και άλλων ασθενειών.\nμείωση της κατανάλωσης ζαχαρούχων τροφίμων · το αλκοόλ μπορεί να καταναλωθεί πολύ μετρίως - για τους άνδρες - 2 μερίδες την ημέρα, οι γυναίκες - 1 μερίδα.\nεάν έχουν ήδη διαγνωσθεί καρδιακά, αορτικά και εγκεφαλικά αγγειακά νοσήματα, θα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Εάν το αίμα έχει υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων, θα πρέπει να αυξήσετε τη δόση των οξέων, να πάρετε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά - C, E, β-καροτένιο, συμπληρώματα φυλλικού οξέος για να αποτρέψετε τα δυσάρεστα συμπτώματα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.\nΣυστάσεις απευθυνόμενες σε παιδιά και έγκυες γυναίκες:\nκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να αποφεύγονται μεγάλες ποσότητες λιπαρών θαλάσσιων ψαριών (σκουμπριών, τόνων) και οστρακοειδών, οι οποίες ενδέχεται να περιέχουν αυξημένη ποσότητα υδραργύρου ·\nΗ συσσώρευση πλακών στις αρτηρίες αρχίζει στην παιδική ηλικία, επομένως η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για τα παιδιά. αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, της αορτής και της αγγειακής νόσου των κάτω άκρων. τα παιδιά πρέπει να τρώνε άπαχα κρέατα, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά, φασόλια και γαλακτοκομικά προϊόντα.\nΤα λιπαρά και τα λίπη είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και ολόκληρου του σώματος. Βοηθούν στη διατήρηση των φυσιολογικών λιπιδίων του αίματος. Η ποιότητα του λίπους είναι πολύ σημαντική: οι πηγές λιπαρών οξέων είναι "καλά" λίπη που προάγουν την υγεία της καρδιάς και των εγκεφαλικών αγγείων. Τα κορεσμένα και trans λιπαρά είναι «κακά» και θα πρέπει να αποφεύγονται. Ένα τέταρτο των συνολικών ημερήσιων θερμίδων που χρειάζονται για να πάρουν με "καλά" λίπη. Τα προϊόντα της πρώτης επιλογής είναι το ελαιόλαδο, το λινέλαιο, τα καρύδια, τα αβοκάντο, τα ψάρια και τα οστρακοειδή.\nΠροϊόντα δεύτερης επιλογής που περιέχουν πολυακόρεστα οξέα Ωμέγα-6: καλαμπόκι, ηλιέλαιο. Το λινολεϊκό οξύ που βρίσκεται σε αυτά έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Η επαρκής πρόσληψη ωμέγα-6 λιπαρών οξέων βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.\nΤα κορεσμένα λίπη που αποτελούν τα προϊόντα ζωικής προέλευσης, το βούτυρο του κακάο και την παλάμη, δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 7% της καθημερινής διατροφής.\nΌλα τα λίπη έχουν πολύ υψηλές θερμίδες σε σύγκριση με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Για να υπολογίσετε τη βέλτιστη ποσότητα πρόσληψης λίπους ανά ημέρα, πρέπει να πολλαπλασιάσετε την ποσότητα λίπους σε γραμμάρια κατά 9 (τόσες πολλές θερμίδες σε ένα γραμμάριο).\nΜια επαρκής ποσότητα ωμέγα-3 οξέων περιέχει δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα. Μια άλλη πηγή υψηλής ποιότητας είναι τα συμπληρώματα διατροφής. Οι ασθενείς με καρδιακές παθήσεις, αθηροσκλήρωση της αορτής, μετά από συμβουλή σε γιατρό, συμπεριλαμβάνουν επιτυχώς στη διατροφή ιχθυέλαιο.\nΥδατάνθρακες, ίνες και ζάχαρη\nΗ σύσταση για την αθηροσκλήρωση είναι 50-60% της ημερήσιας θερμιδικής περιεκτικότητας που λαμβάνεται από υδατάνθρακες.\nΣύνθετοι υδατάνθρακες και ίνες βρίσκονται στα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Είναι προτιμότερα από το άμυλο, η πηγή του οποίου είναι ζυμαρικά, πατάτες και αρτοσκευάσματα από λευκό αλεύρι. Οι ίνες είναι ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής, μόνο τα φυτά το περιέχουν. Οι ίνες δεν απορροφώνται από το σώμα, αλλά εκτελούν το έργο τους. Για την προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων στην αρτηριοσκλήρωση των κάτω άκρων, η συνιστώμενη δόση είναι 25 γραμμάρια για τις γυναίκες και 37 για τους άνδρες.\nΔιαφορετικοί τύποι ινών έχουν τα πλεονεκτήματά τους:\nαδιάλυτο - βρίσκεται σε καρπούς με κέλυφος, σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους, πίτυρα, όσπρια και φρούτα. η τακτική κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2, τα αμύγδαλα, τα καρύδια macadamia προστατεύουν την καρδιά και τους τοίχους της αορτής από την αθηροσκλήρωση, ανεξάρτητα από την περιεκτικότητα σε ίνες.\nδιαλυτές ίνες περιέχουν πίτουρο βρώμη, μήλα, εσπεριδοειδή, πατάτες, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, βοηθούν στην επίτευξη υγιούς χοληστερόλης.\nΟι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη) πρέπει να είναι μικρότεροι από το ένα δέκατο του ημερήσιου θρεπτικού προτύπου.\nΗ πρωτεΐνη βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο κρέας και σε ορισμένα φυτικά τρόφιμα, θεωρείται το κλειδί για τα ισχυρά οστά και τους ισχυρούς μύες. Οι γιατροί συνιστούν το δέκατο των ημερήσιων θερμίδων από το κρέας, τα ψάρια, το γάλα, τα όσπρια, τη σόγια.\nΗ χοληστερόλη βρίσκεται στους κρόκους, τα μύδια, τα λίπη γάλακτος, το κόκκινο κρέας. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μειώσουν τον αριθμό τους. Σε όσους πάσχουν από καρδιακή νόσο, αιμοφόρα αγγεία των κάτω άκρων, συνιστάται ημερησίως να μην χρησιμοποιούνται περισσότερα από 200 mg χοληστερόλης.\nΗ πηγή της πλήρους πρωτεΐνης στην αθηροσκλήρωση είναι τα ψάρια: σκουμπρί, σολομός, πέστροφα, σαρδέλα. Το ισοδύναμο μιας μερίδας ψαριών είναι τρεις κάψουλες ιχθυελαίου.\nΗ σόγια περιέχει ίνες και όλους τους κύριους τύπους πρωτεϊνών. Οι πλήρεις πηγές του είναι τόφου, σόγια και γάλα από αυτά.\nΚρέας και πουλερικά: Συνιστώνται οι τύποι άπαχου για την προστασία της καρδιάς. Κορεσμένα λίπη - η κύρια πηγή κινδύνου για την αθηροσκλήρωση.\nΤα γαλακτοκομικά προϊόντα συνιστώνται εκείνα που περιέχουν το λιγότερο λίπος.\nΗ αξία των βιταμινών C και E είναι επίσης στο γεγονός ότι είναι αντιοξειδωτικά. Αυτές οι χημικές ουσίες είναι σε θέση να απορροφούν τις ελεύθερες ρίζες - προϊόντα οξείδωσης. Προστατεύει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του κυκλοφορικού συστήματος.\nΜια δίαιτα πλούσια σε κάλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μπανάνες, αχλάδια, πορτοκάλια, δαμάσκηνα, πεπόνια, ντομάτες, μπιζέλια, καρύδια και αβοκάντο είναι πλούσια σε αυτό το ιχνοστοιχείο. Μετά από τη συμβουλή ενός γιατρού, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα καλίου για την αθηροσκλήρωση της αορτής και των κάτω άκρων.\nΤο ασβέστιο ρυθμίζει τον τόνο των λείων μυών, που είναι η αντίστροφη πλευρά των αιμοφόρων αγγείων. Η κανονική πρόσληψη ασβεστίου ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.\nΗ μεσογειακή διατροφή, με διαγνωσμένη αρτηριοσκλήρωση της καρδιάς και των κάτω άκρων, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Περιέχουν ελαιόλαδο, ντομάτες, θαλασσινά, βότανα, σκόρδο. Θέλοντας να την προσαρμόσετε, να περιορίσετε την κατανάλωση κρέατος, προτιμούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μια τέτοια διατροφή στην αρτηριοσκλήρωση μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Οι άνθρωποι που συνδυάζουν μια μεσογειακή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ζουν πιο ενδιαφέρον και περισσότερο.\nΗ δίαιτα DASH (κατά της υπέρτασης) βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, για να αποφευχθεί ο κίνδυνος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτή η δίαιτα αθηροσκλήρωσης είναι ευεργετική επειδή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, αλλά παρέχει μείωση βάρους, επούλωση των κάτω άκρων και ολόκληρο το σώμα.\nκαθημερινή κατανάλωση καρπών με κέλυφος ή όσπρια ·\nμείωση των κορεσμένων λιπαρών.\nπεριορισμό των υδατανθράκων στο 55% της θερμιδικής πρόσληψης.\nΟι κατευθυντήριες γραμμές θα πρέπει να είναι η βελτίωση της διατροφής και της σωματικής άσκησης, μια δίαιτα για την αθηροσκλήρωση θα βοηθήσει σταδιακά στη μείωση του όγκου του στομάχου και οι πλήρεις ασθενείς θα χάσουν εύκολα το 15% του βάρους τους. Προκειμένου να διατηρηθεί αυτό που έχει επιτευχθεί, θα πρέπει να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους και από κάθε είδους σωματική δραστηριότητα να επιλέγετε το πιο ευχάριστο.\nΕπίσης στον ιστότοπό μας υπάρχει χρήσιμο υλικό σχετικά με τον τρόπο πρόληψης της αθηροσκλήρωσης. συμβουλεύστε τον να διαβάσει.\nΗ κύρια διατροφή είναι η δίαιτα αριθμός 10 - το δέκατο αντι-αθηροσκληρωτικό. Τα χαρακτηριστικά στη διατροφή εξαρτώνται από το σωματικό βάρος. Εάν έχετε στεφανιαία αθηροσκλήρωση, αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή ή έμφραγμα του μυοκαρδίου κατά το παρελθόν, εκτός από το υπερβολικό βάρος, η θερμιδική πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2200-2400 kcal. Η μείωση της θερμιδικής περιεκτικότητας επιτυγχάνεται κυρίως με τη μείωση του πρώτου πιάτου σε μισή μερίδα, μειώνοντας την ποσότητα του ψωμιού και της ζάχαρης. Θα πρέπει να υπάρχουν 6 φορές την ημέρα, αποφεύγοντας έτσι έναν ενιαίο υπερκορεσμό. Το φαγητό παρασκευάζεται εντελώς χωρίς αλάτι, εάν είναι απαραίτητο αλατισμένο στο τραπέζι - όχι περισσότερο από 4-5 γραμμάρια αλάτι την ημέρα. Τα γεύματα μαγειρεύονται κυρίως σε νερό, ατμό, βραστό κρέας, ψάρι και λαχανικά. Το συνολικό βάρος της ημερήσιας δόσης μειώθηκε σε 2-2,5 kg. Το ελεύθερο υγρό περιορίζεται στα 700-900 ml.\nΗ συνολική ποσότητα λίπους, συμπεριλαμβανομένης της περιεκτικότητας σε τρόφιμα, με αθηροσκλήρωση και υπέρβαρο, πρέπει να είναι περίπου 60 γραμμάρια ημερησίως, εκ των οποίων το 70% είναι λαχανικά και το 30% ζώο.\nΗ ποσότητα των πρωτεϊνών στην αθηροσκλήρωση δεν περιορίζεται σε: 100 g πρωτεΐνης ανά ημέρα, εκ των οποίων το 60-70% του ζώου. Οι ζωικές πρωτεΐνες αποτρέπουν τον λιπώδη εκφυλισμό του ήπατος και, κυρίως, την εναπόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Βρίσκονται σε άπαχα κρέατα (βοδινό, μοσχάρι, γαλοπούλα, άπαχο χοιρινό κρέας), άπαχο ψάρι (μπακαλιάρος, λούτσος, πέρκα, πάγο, κ.λπ.). ρίγανη ρέγγα, ασπράδι αυγού, γάλα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ποτά γαλακτικού οξέος, σε σόγια, μπιζέλια, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης και δημητριακά σίτου.\nΤα ζωικά λίπη στη διατροφή είναι εξαιρετικά περιορισμένα. Δεν περιλαμβάνονται τα αρνιά, το βόειο κρέας, το χοιρινό κλπ. Λίπος, τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη - εγκέφαλος, συκώτι, νεφρά, κρόκοι αυγών, χαβιάρι. Ωστόσο, είναι αδύνατο να αποκλειστεί εντελώς τα τρόφιμα που περιέχουν χοληστερόλη, έτσι 2 - Μπορείτε να φάτε 1 αυγό, λίγο χαβιάρι, ένα κομμάτι της γλώσσας 2 φορές την εβδομάδα. Από το ζωικό λίπος επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα βουτύρου. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε φυτικά λίπη - ηλιέλαιο, καλαμπόκι, ελαιόλαδο και βαμβακερό λάδι. Αυξάνουν την εντερική κινητικότητα, απομακρύνουν την περίσσεια χοληστερόλης από το σώμα. Το μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο είναι πιο υγιές: περιέχει περισσότερα φωσφατίδια που χρειάζονται για να ομαλοποιήσουν το μεταβολισμό του λίπους.\nΗ συνολική ποσότητα υδατανθράκων πρέπει να είναι περίπου 250 γραμμάρια. Ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, σιρόπια, άλλα γλυκά, λευκό ψωμί, μπισκότα, αρτοσκευάσματα, κέικ, σιμιγδάλι και ρύζι και πολλά λαχανικά, φρούτα, μούρα, φαγόπυρο και βρώμη. κρούπη. Ψωμί κυρίως σίκαλη, κατά προτίμηση με την προσθήκη πίτουρου. Τα κυριότερα πιάτα είναι βινεγκρέτ και σαλάτες με φυτικό λάδι από λάχανο, πατάτες, σόγια, φρέσκα αγγούρια, ντομάτες, κολοκυθάκια, κολοκύθες, άνηθο, μαϊντανό. Φασόλια, φασόλια, μπιζέλια, μανιτάρια, σπανάκι επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες. Οι σούπες είναι επίσης χορτοφάγοι - μπορς, σούπα παντζάρι, okroshka, λάχανο σούπα, φρούτα. Πλιγούρια, σούπες γάλακτος επιτρέπονται, και μια φορά την εβδομάδα - αδύναμο ζωμό κρέατος (δευτερογενής ή οστών).\nΗ δίαιτα πρέπει να εμπλουτίζεται με βιταμίνες, οι οποίες ομαλοποιούν το μεταβολισμό, μειώνουν τη διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέπουν την εναπόθεση χοληστερόλης σε αυτά. Ιδιαίτερα σημαντικές είναι οι βιταμίνες C, P, B6, PP, B12. Βρίσκονται σε λαχανικά, φρούτα, μούρα, άγριο τριαντάφυλλο, μπύρα και ζύμη αρτοποιίας, πίτουρο σιταριού, αλεύρι σόγιας. Σε αθηροσκλήρωση, η βιταμίνη D είναι επιβλαβής και συνεπώς όλα τα προϊόντα που την περιέχουν είναι κρόκος αυγού, ιχθυέλαιο, ήπαρ και νεφρά.\nΠολύ χρήσιμο, ειδικά κατά την περίοδο του χειμώνα-άνοιξη, τα προϊόντα της θάλασσας, στην οποία πολλά οργανικά ιώδιο, μεθειονίνη, βιταμίνες Β και άλλες ενώσεις που εμποδίζουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Μπορεί να είναι φρέσκο κατεψυγμένο και ξηρό καλαμάρι, φρέσκο κατεψυγμένο και χτένια, μύδια, καλαμάρια, αγγούρια, γαρίδες, κλπ. Στο χυμό τους. Μπορούν να παρασκευαστούν τόσο ως ξεχωριστά πιάτα όσο και ως πρόσθετο σε σαλάτες και βινεγκρέτες. Τα θαλασσινά συνιστάται να τρώνε 6 φορές την εβδομάδα. Το λάχανο της θάλασσας τρώει κάθε δεύτερη μέρα - έχει καθαρτικό αποτέλεσμα. Αυτά τα προϊόντα απαιτούν προσοχή παρουσία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.\nΛιπαρά σούπες κρέατος, λιπαρά κρέατα και ψάρια, κρέας εσωτερικών οργάνων, κρέμα γάλακτος, γέμιση, κρέμες, muffins, πικάντικα, αλμυρά και λιπαρά σνακ, ισχυρός φυσικός καφές, ισχυρό τσάι, κακάο, σοκολάτα, αλκοολούχα ποτά κάθε είδους και ποσότητας απαγορεύονται. Καθώς το ρόφημα αφέθηκε ελαφρύ τσάι, τσάι γάλα, μέτρια, καλύτερα υποκατάστατα καφέ, φρούτα, λαχανικά και θάμνων χυμοί, τα ισχία ζωμό και t. D. Από σνακ αφέθηκε άπαχο ζαμπόν, γαλακτικό οξύ, τη διατροφή, τη διαβητική και διδακτορική λουκάνικο, ήπια τυριά, διάφορα σαλάτες, βινεγκρέτες. Σάλτσες σε ζωμό λαχανικών, σε γάλα, μούρο, γλυκό, φρούτα, λαχανικά.\nΣτην αρτηριοσκλήρωση, που περιπλέκεται από στεφανιαία νόσο και υπερβολικό βάρος ταυτόχρονα, εμφανίζονται ημέρες νηστείας: γάλα, κεφίρ, τυρόπηγμα, φρούτα, λαχανικά.\nΕλλείψει υπέρτασης, επιτρέπονται ημέρες νηστείας κρέατος - μία φορά κάθε 3-10 ημέρες. Αυτές οι μέρες συμβάλλουν στην απομάκρυνση του υγρού από το σώμα, μειώνουν το σωματικό βάρος, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, βελτιώνουν τη συνολική υγεία.\nΕάν η αθηροσκλήρωση, περίπλοκη ή απλή, προχωρά σε σχέση με το φυσιολογικό σωματικό βάρος ή ακόμα και την ανεπάρκεια της, η ενεργειακή αξία της δίαιτας πρέπει να είναι κάπως υψηλότερη από ό, τι με το υπερβολικό βάρος και να είναι περίπου 2800-3000 kcal. Η πρωτεΐνη σε μια τέτοια δίαιτα είναι περίπου 100 γραμμάρια, η ποσότητα λίπους αυξάνεται στα 70 γραμμάρια και 400 γραμμάρια υδατανθράκων. Αντί για μισό γεύμα από το πρώτο πιάτο, μπορείτε να φάτε μια ολόκληρη παρτίδα. Η ποσότητα του ψωμιού, η ζάχαρη, αυξάνεται κατά 10 γραμμάρια βουτύρου. Το υπόλοιπο της δίαιτας είναι το ίδιο όπως και με την αθηροσκλήρωση, προχωρώντας στο φόντο του υπερβολικού βάρους.\nΣτο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα 5, περιορίζοντας τη διατροφή των υδατανθράκων που είναι εύκολα εύπεπτοι. Εάν υπάρχει κυκλοφοριακή ανεπάρκεια λόγω αθηροσκλήρωσης, μπορείτε να καταφύγετε στη δίαιτα Νο 10 ή Νο 10 α.\n1ο πρωινό. Κουάκερ με γάλα, σαλάτα λαχανικών με ηλιέλαιο, καφέ με γάλα\n2ο πρωινό. Τυροκομείο με ζάχαρη, μήλα\nΜεσημεριανό Σούπα λαχανικών 0,5 μερίδες, βραστό κρέας με λευκή σάλτσα με χυλό φαγόπυρου, ξηρά φρούτα\nΥψηλό τσάι Βότανα με γογγύλια\nΔείπνο Βραστά ψάρια με βραστές πατάτες, τσάι με λεμόνι\nΓια τη νύχτα. Ξινόγαλα\nΓια όλη την ημέρα. Λευκό ψωμί 100 g, γκρίζο ψωμί 150 g, ζάχαρη 50 g\n01Πόσο επικίνδυνες είναι οι σπασμοί των εγκεφαλικών αγγείων; Διάφορες μέθοδοι διάγνωσης και θεραπείας εγκεφαλικών σπασμών\n03Επισκόπηση κολπικής μαρμαρυγής: αιτίες, διάγνωση και θεραπεία, πώς είναι επικίνδυνο\n04Εγκεφαλικός αγγειόσπασμος ή αγγειόσπασμος\n07Πληγές πληγών στα πόδια\n01Αορτική στένωση - η μάστιγα των ηλικιωμένων ανδρών\n04Η αλλαγή στο μυοκάρδιο της αριστερής κοιλίας\n05Ο μηχανισμός ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης των βραχοεγκεφαλικών αρτηριών, οι μέθοδοι θεραπείας\n06Αριθμός αιμοπεταλίων Phonio\n07Καρδιοπαλμός εμβρυϊκού χοριοειδούς: Διάγνωση και αποτελέσματα\n08Ποιες μέθοδοι μπορούν να διαλύσουν τις πλάκες χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία;\nΤι είναι το έμφραγμα του μυοκαρδίου και πώς να το αποφύγετε


Ήττα για την Κ15 | Yellow Radio\nΑρχική/Ποδόσφαιρο/Ήττα για την Κ15\nYellowRadio.gr Follow on Twitter Send an email 24 October 2021 - 14:53\nΤην ήττα με 3-0 γνώρισε η Κ15 του Άρη, στο πλαίσιο της 4ης αγωνιστικής του πρωταθλήματος, που διοργανώνει η Super League. Οι νεαροί κιτρινόμαυροι έχασαν εκτός έδρας από τον ΠΑΟΚ, σε μία αναμέτρηση που έλαβε χώρα σε αθλητικές εγκαταστάσεις, στην περιοχή της Σουρωτής.\nΚαλτσάς, Αθανασιάδης (74’ Παράσχος), Μαυρίδης Ν. Σιταράς, Σεβαστίδης (52’ Μαργκιόνη), Πρωτογέρος, Καρυπίδης (52’ Δάσκος), Μαυρίδης Φ. (60’ Μπαρουτουδης), Καραμανλής, Χαρούπας, Βέργας.\nΒασικός ο Ματέο, Εντιαγέ και Τζέγκο στα χαφ


Συνολική δύναμη προπόνηση σώματος για ηλικιωμένους – Strong Guru\nHomepage / el / Workouts / Συνολική δύναμη προπόνηση σώματος για ηλικιωμένους\nΣυνολική δύναμη προπόνηση σώματος για ηλικιωμένους\nΤο κλειδί για την έναρξη προπόνηση με βάρη, αν είστε νέοι σε αυτό ή έχει περάσει πολύς καιρός είναι να διευκολύνει σταδιακά σε άρση βαρών. Άρση βαρών μπορεί να προκαλέσει πόνο, το οποίο είναι φυσιολογικό, αλλά δεν θα πρέπει να προκαλέσει πολύ πόνο ή δυσφορία.\nΔείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτή προπόνηση αν έχετε οποιαδήποτε πόνο, τραυματισμούς ή άλλες συνθήκες να κάνουμε με. Πάρτε το χρόνο σας με τις κινήσεις και να προσθέσετε μόνο βάρη ή αντίσταση όταν αισθάνεστε άνετα με τις ασκήσεις.\nΔιάφορα σταθμισμένο αλτήρες, μια σφαίρα άσκησης, μια ζώνη αντίστασης μια ιατρική μπάλα, μια καρέκλα και ένα βήμα ή σκάλα.\nΠώς να κάνει το Συνολική δύναμη του σώματος προπόνηση\nΞεκινήστε με 5 έως 10 λεπτά προθέρμανσης του φωτός καρδιο (περπάτημα στη θέση τους, κλπ).\nΕκτελέστε κάθε άσκηση, όπως φαίνεται για 1 σετ, χωρίς τη χρήση βάρους ή ελαφρά βάρη για να συνηθίσουν τις ασκήσεις. Τα βάρη που προτείνονται για κάθε άσκηση, αλλά να τις τροποποιήσετε ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας. Έμφαση στην μορφή με την πρώτη. Είναι καλύτερα να πάει φως στα βάρη στο αρχάριο.\nΓια να προχωρήσει, προσθέστε ένα σύνολο κάθε εβδομάδα μέχρι να κάνετε συνολικά 3 σετ από κάθε άσκηση με 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης ανάμεσα σε κάθε σετ.\nΚάντε αυτή την άσκηση μία ή δύο μη συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα, λαμβάνοντας τουλάχιστον μία ημέρα ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων.\nΕάν αισθάνεστε πολύ πόνο, δώστε στον εαυτό σας ημέρες επιπλέον υπόλοιπα ανάλογα με τις ανάγκες και πίσω από την επόμενη προπόνηση\nΗ κατάληψη είναι μια κίνηση που κάνουμε όλη την ημέρα, να πάρει πάνω και κάτω από τις καρέκλες, μέσα και έξω από τα αυτοκίνητά μας και πολλά άλλα. Η άσκηση αυτή την κίνηση με καλή φόρμα θα σας βοηθήσει να χτίσει τη δύναμη στους γοφούς, τους γλουτούς, τους μηρούς.\nΣταθεί μπροστά από μια καρέκλα με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ώμων.\nΛυγίστε τα γόνατα. Αποστολή τους γοφούς πλάτη και τα χέρια τεντωμένα προς τα έξω μπροστά σας για να ισορροπήσει.\nΚαθίστε σε όλη τη διαδρομή και, αμέσως μόλις έρθει σε επαφή με την προεδρία, σηκωθείτε.\nΠροσπαθήστε να σηκωθούν χωρίς κραδασμούς πίσω ή χρησιμοποιώντας δυναμική. Αντ ‘αυτού, να θέσει το βάρος στις φτέρνες σας και πιέστε στο πάτωμα για να σηκωθούν.\nΕπαναλάβετε για 12 επαναλήψεις.\nΕυκολότερη: Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τα χέρια σας στους μηρούς σας για υποστήριξη ή να καθίσει δίπλα σε μια ράγα αν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη σε όρθια στάση.\nΣκληρότερα: Κρατήστε τα βάρη στα χέρια σας για μεγαλύτερη ένταση.\nΓόνατος Ανελκυστήρες Με Med Ball\nΑυτή η κίνηση είναι μεγάλη για την εργασία στο ανώτερο της αντοχής του σώματος, καθώς και την ισορροπία και τη σταθερότητα.\nΚρατήστε ένα μικρό βάρος ή ιατρική μπάλα (2-5 κιλά) και στα δύο χέρια, κατ ‘ευθείαν πάνω από το κεφάλι σας.\nΣηκώστε το δεξί γόνατο μέχρι το ύψος της μέσης, ενώ φέρνοντας τα χέρια κάτω, αγγίζοντας το βάρος ή την μπάλα στο γόνατο.\nΧαμηλώστε το δεξί γόνατο και να πάρει την μπάλα σε όλη τη διαδρομή επάνω.\nΤώρα σηκώστε το αριστερό γόνατο στο ύψος του γοφού, φέρνοντας την μπάλα κάτω από το γόνατο.\nΕπιστροφή στην αρχή και επαναλάβετε, εναλλάσσοντας τις πλευρές.\nΣυνεχίστε για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.\nΑν έχετε πίσω ή προβλήματα στο γόνατο, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε το πάνω μέρος του σώματος της κίνησης και μόλις κάνει τα λιφτ του γόνατος.\nΕυκολότερη: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανένα βάρος καθόλου ή απλά να κρατήσει το βάρος στο ύψος του στήθους καθώς σηκώνετε τα γόνατά.\nΣκληρότερα: Μπορείτε να προσθέσετε ένταση επιταχύνοντας την κίνηση επάνω, διατηρώντας παράλληλα τον έλεγχο του βάρους και το σώμα σας. και την άρση των γόνατα όσο πιο ψηλά μπορείτε.\nΗ κίνηση αυτή βελτιώνει την ισορροπία σας, καθώς και την ενίσχυση και τα δύο πόδια. Το στέκεται πόδι πρέπει να χρησιμοποιήσει περισσότερους μυς σταθεροποίησης για να κρατήσει σταθερό το σώμα σας και το πόδι ανύψωσης βοηθά να χτίσει τη δύναμη στους γοφούς και τους γλουτούς.\nΜπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη αντίστασης γύρω από τους αστραγάλους για περισσότερη ένταση ή να κάνετε χωρίς καμία αντίσταση.\nΣταθείτε στο πλάι σε μια καρέκλα ή τοίχο για την υποστήριξη και γραβάτα μια ζώνη αντίστασης γύρω από τους αστραγάλους σας (προαιρετικό). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το φως βάρη αστράγαλο, καθώς, 1 έως 5 κιλά.\nΜετακινήστε το βάρος στο δεξί πόδι και σηκώστε το αριστερό πόδι στο πλάι, τα πόδια λυγισμένα και τα ισχία, τα γόνατα και τα πόδια σε ευθυγράμμιση. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να είναι στραμμένη προς το μπροστινό μέρος του δωματίου.\nΠροσπαθήστε να σηκώσει το πόδι χωρίς να γέρνετε στο κορμό, κρατήστε τον κορμό σε όρθια καθώς σηκώνετε το πόδι μερικές ίντσες από το έδαφος.\nΚάτω πίσω κάτω και επαναλάβετε για 12 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.\nLat βγάζει Με Συγκροτήματα\nΗ κίνηση αυτή ενισχύει τις lat μυς και στις δύο πλευρές του πίσω που χρησιμοποιείτε κάθε μέρα για το τράβηγμα κινήσεις όπως το άνοιγμα των θυρών ή να πάρει τα πράγματα.\nΣταθείτε ή καθίστε που κατέχουν μια ζώνη αντίστασης και στα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σας.\nΤα χέρια σας πρέπει να είναι ευρύτερη από ώμο πλάτους έτσι ώστε να υπάρχει ένταση στην μπάντα. Μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσετε τα χέρια σας για να αλλάξετε την ένταση.\nΒεβαιωθείτε ότι έχετε πλάτη είναι επίπεδη και τους κοιλιακούς σας που ασχολούνται.\nΚρατήστε το αριστερό χέρι στη θέση του και τη σύμβαση των μυών στη δεξιά πλευρά της πλάτης σας για να τραβήξει τον αγκώνα προς τα κάτω προς το θώρακα.\nΠατήστε πίσω και επαναλάβετε για 12 επαναλήψεις στη δεξιά πλευρά.\nΑλλάξτε πλευρά και να κάνει 12 επαναλήψεις από την αριστερή πλευρά.\nΑυτή η άσκηση δυναμώνει τους δικέφαλους μυς σας, τους μύες που χρησιμοποιείτε κάθε μέρα που μεταφέρουν τα πράγματα, ανοιχτές πόρτες, ή να πάρει τα πράγματα.\nΣταθείτε με τα πόδια περίπου το πλάτος των γοφών και κρατήστε βαράκια σε κάθε χέρι. Προτείνετε βάρος: 5 έως 8 κιλά για τις γυναίκες, 8 έως 15 κιλά για τους άνδρες. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα kettlebell όπως φαίνεται.\nΜε τις παλάμες σας προς τα έξω, σύμβαση τους δικέφαλους μυς και διπλώστε το βάρος επάνω προς τον ώμο σας. Προσπαθήστε να μην μετακινήσετε τον αγκώνα καθώς μπούκλα τα βάρη επάνω.\nΚάτω από το βάρος πίσω, αλλά να έχετε μια μικρή κάμψη στον αγκώνα στο κάτω μέρος. Μην swing το βάρος και να κρατήσει τους αγκώνες στατικό, όπως μπορείτε μπούκλα τα βάρη.\nΟι τρικέφαλοι εργάζονται σκληρά κάθε φορά που κάνετε κάθε είδους πιέζει την κίνηση, έτσι θέλετε και οι δύο πλευρές του βραχίονα να είναι ισχυρή και ισορροπημένη.\nΚαθίστε ή να σταθεί και κρατήστε μια ιατρική μπάλα ή το βάρος και στα δύο χέρια. Προτεινόμενη βάρος: 4 έως 10 κιλά για τις γυναίκες, 8 έως 15 κιλά για τους άνδρες.\nΠάρτε το βάρος κατ ‘ευθείαν επάνω γενικά, με τα χέρια σας ίσια και δίπλα από τα αυτιά.\nλυγίστε αργά τους αγκώνες σας, λαμβάνοντας το βάρος πίσω πίσω από το κεφάλι μέχρι τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών.\nΠιέστε τα χέρια για να τραβήξει το βάρος πίσω για να ξεκινήσει χωρίς να κλειδώσετε τους αγκώνες.\nΕπαναλάβετε για 12 επαναλήψεις, κρατώντας την πλάτη ίσια και τα κοιλιακούς.\nΗ κίνηση αυτή ενισχύει το ABS καθώς και το κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς. Αν τα γόνατά σας βλάψει ή δεν μπορείτε να γονατίσει, δοκιμάστε την κίνηση που βρίσκεται επίπεδη στο πάτωμα και ακριβώς την άρση το αντίθετο χέρι και πόδι.\nΞεκινήστε με τα χέρια και τα γόνατα με την πλάτη σας ίσια και τους κοιλιακούς τράβηξε in.\nΣηκώστε το δεξί χέρι μέχρι να είναι στο ίδιο επίπεδο με το σώμα και, ταυτόχρονα, σηκώστε το αριστερό πόδι και να ισιώσει μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα.\nΚρατήστε για αρκετά δευτερόλεπτα, κάτω και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά, αυτή τη φορά την άρση του αριστερό χέρι και το δεξί πόδι.\nΣυνεχίστε εναλλάσσοντας τις πλευρές για 12 επαναλήψεις.\nΕάν αισθάνεστε επισφαλής, ξεκινήστε μόνο με τα χέρια και τα πόδια ξεχωριστά μέχρι να νιώσετε πιο άνετα.\nΑυτή η κίνηση είναι μεγάλη για τον πυρήνα, καθώς και για την ισορροπία και τη σταθερότητα.\nΚαθίστε σε μια καρέκλα και τοποθετήστε ένα μέτωπο μπάλα και των δύο ποδιών. Αυτό μπορεί να είναι οποιοδήποτε είδος των μικρών μπάλα ή ακόμα και ένα τηλεφωνικό κατάλογο ή κάποιο άλλο αντικείμενο, αν δεν έχετε μια μπάλα.\nΚαθίστε κατ ‘ευθείαν επάνω και προσπαθήστε να μην εφάπτονται στο πίσω μέρος της καρέκλας, κρατώντας την πλάτη σας ίσια και τους κοιλιακούς σας σύμβαση.\nΞεκινήστε με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας (προαιρετικά) και σηκώστε το δεξί σας πόδι και ακουμπήστε το πάνω μέρος της μπάλας.\nΠάρ ‘το πίσω κάτω στο πάτωμα. Αλλάξτε πλευρά και να κάνει το ίδιο με το αριστερό πόδι σας, που εναλλάσσονται κάθε πόδι για όλες τις επαναλήψεις.\nΕπαναλάβετε για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.\nΑυτή η άσκηση δυναμώνει τους μυς που στηρίζουν το γόνατο. Αν έχετε προβλήματα με το γόνατο ή αυτό σας ενοχλεί, ίσως να θέλετε να παρακάμψετε αυτή την άσκηση.\nΜπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση σε μια σκάλα με κάγκελα ή σε ένα βήμα, αν έχετε ένα.\nΑν είστε σε μια σκάλα, να σταθεί στο βήμα κάτω και να εντείνουν με το δεξί σας πόδι. Φέρτε το αριστερό πόδι σας επάνω στο σκαλοπάτι δίπλα στα δεξιά σας και στη συνέχεια βήμα πίσω κάτω στο πάτωμα (κρατήστε σε μια ράγα, αν χρειαστεί).\nΚρατήστε το δεξί σας πόδι στο βήμα όλο το χρόνο όπως σας βήμα πάνω-κάτω με το αριστερό πόδι.\nΚάνετε 12 επαναλήψεις σε αυτό το πόδι και στη συνέχεια να στραφούν, κρατώντας το αριστερό σας πόδι στο βήμα, όπως σας βήμα με το δεξί πόδι.\nΕπαναλάβετε για 1 σετ των 12 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.\nΑυτή η κίνηση λειτουργεί το πίσω μέρος των ποδιών, τους μυς που υποστηρίζουν και τα γόνατα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα βάρη αστράγαλο αντί για μια ζώνη αντίστασης.\nΣταθείτε μπροστά σε μια καρέκλα και κρατήστε το για ισορροπία, αν χρειαστεί.\nLoop μια ζώνη αντίστασης γύρω από τους αστραγάλους σας (προαιρετικό), κρατώντας το βρόχο στο πλαίσιο της διαρκούς πόδι.\nΛυγίστε το δεξί γόνατο, φέρνοντας το πόδι σας πίσω σας, το είδος του σαν να κλωτσάει το δικό σας πισινό.\nΚρατήστε το δεξί γόνατο που δείχνει προς το πάτωμα και δίπλα στο αριστερό γόνατο.\nΣιγά-σιγά κάτω μέρος της πλάτης προς τα κάτω και επαναλάβετε για 12 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.\nPushups λειτουργούν το πάνω μέρος του σώματος και αυτή η έκδοση σας επιτρέπει να διευκολύνει σταδιακά σε pushups χρησιμοποιώντας έναν τοίχο αντί να κάνει τους στο πάτωμα.\nStand μερικά πόδια μακριά από ένα τοίχο ή σιδηροδρομικώς σκάλα κλίση προς τα εμπρός, πίσω ευθεία και τους κοιλιακούς μέσα.\nΤοποθετήστε τα χέρια στον τοίχο στο ύψος του στήθους, μεγαλύτερο από τους ώμους.\nΤραβήξτε το κοιλιακούς και, κρατώντας την πλάτη ίσια, λυγίστε τους αγκώνες και κάτω μέρος του σώματος προς τον τοίχο μέχρι τους αγκώνες είναι σε γωνία 90 μοιρών.\nΣπρώξτε πίσω στην εκκίνηση και επαναλάβετε.\nΗ πιο μακριά από τον τοίχο είστε, τόσο πιο δύσκολο η άσκηση. Βεβαιωθείτε ότι δεν κρεμάει στη μέση. Κρατήστε το κοιλιακούς σφιγμένους και το πίσω επίπεδο.\nΣτήθος Πιέστε Με Med Ball\nΑυτή η άσκηση ενισχύει το πάνω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της στήθος και τα χέρια.\nΚαθίστε σε μια καρέκλα, την πλάτη ίσια και τους κοιλιακούς μέσα.\nΚρατήστε μια ιατρική μπάλα ή το βάρος στο ύψος του στήθους. Προτεινόμενη βάρος: 4 έως 6 κιλά.\nΚρατήστε το βάρος, έτσι ώστε οι αγκώνες είναι λυγισμένα και προς τα πλάγια και βάζετε ακόμα και την ένταση με την μπάλα με τα δύο χέρια, πιέζοντας το στήθος.\nΚρατώντας αυτή την ένταση, πιέστε αργά την μπάλα κατ ‘ευθείαν από μπροστά σας σε επίπεδο στήθος μέχρι οι αγκώνες είναι ευθεία.\nΣυνεχίστε διατηρώντας την ένταση με την μπάλα. Θα πρέπει να αισθάνεστε πιο δύσκολο το πιο έξω αν πάτε.\nΛυγίστε τους αγκώνες και τραβήξτε την μπάλα πίσω στο στήθος.\nΑυτή η άσκηση γυμνάζει τους μύες των ώμων που χρησιμοποιείτε κάθε φορά που σηκώνετε κάτι ή να βάλει κάτι σε ένα ράφι.\nΣταθείτε με το πόδια το πλάτος των γοφών και κρατήστε τα βάρη με τα δύο χέρια στο πλάι σας. Προτεινόμενη βάρος: 3 έως 8 κιλά για τις γυναίκες, 5 έως 12 κιλά για τους άνδρες.\nΚρατώντας μια μικρή κάμψη στην αγκώνες και τους καρπούς ευθεία, σηκώστε τα χέρια μέχρι τις πλευρές.\nΣτάση στο ύψος των ώμων με τις παλάμες στραμμένες στο πάτωμα.\nΚάτω πίσω κάτω και επαναλάβετε για 12 επαναλήψεις.\nΚαθισμένος περιστροφές λειτουργήσει όλους τους μυς του κορμού, συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακούς και την πλάτη.\nΚαθίστε ψηλά σε μια καρέκλα και κρατήστε το βάρος ή μια ιατρική μπάλα. Προτεινόμενη βάρος: 5-8 κιλά για τις γυναίκες, 8 έως 15 κιλά για τους άνδρες.\nΚρατήστε το βάρος στο ύψος του στήθους, με τους ώμους χαλαροί και τους αγκώνες προς τα πλάγια.\nΚρατώντας τα ισχία και τα γόνατα προς τα εμπρός, περιστρέψτε τον κορμό προς τα δεξιά όσο μπορείτε άνετα.\nΈμφαση στην συμπίεση των μυών γύρω από τη μέση σας.\nΠεριστρέψτε πίσω στο κέντρο και στη συνέχεια προς τα αριστερά, διατηρώντας την κίνηση αργή και ελεγχόμενη.\nΣυνεχίστε εναλλάσσοντας τις πλευρές για 12 επαναλήψεις. Ένα ύφασμα είναι προς τα δεξιά και αριστερά.\nPrevious post Σχοινάκι είναι μια γρήγορη Φορητό τρόπος για να οικοδομήσουμε Fitness\nNext post Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για Swimrun\nΚολύμπι Workouts που χτίζουν δύναμη\nTop 15 Συμβουλές για την οικοδόμηση του μυός\nTempeh Διατροφικές πληροφορίες: Τι είναι Tempeh και Είναι υγιής;


Η σύγχρονη κουζίνα είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς χωρίς διάφορες ηλεκτρομηχανικές συσκευές. Οι οικοδέσποινες μερικές φορές είναι δύσκολο να κάνουν μια επιλογή μεταξύ ενός μπλέντερ και ενός επεξεργαστή τροφίμων. Η δημοσίευση περιγράφει τα χαρακτηριστικά των συσκευών, παρουσιάζει τις ομοιότητες και τις διαφορές.\nΕπεξεργαστής τροφίμων - συσκευή που εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:\nΗ μονάδα έχει πολλά πλεονεκτήματα:\nΚαλά συνθλίβει στερεά προϊόντα.\nΑντικαθιστά διάφορες τεχνικές.\nΣε σύντομο χρονικό διάστημα μια μεγάλη σειρά προϊόντων.\nΕπιλέγοντας έναν επεξεργαστή τροφίμων, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα τεχνικά χαρακτηριστικά. Αυτό θα προστατεύσει τον εαυτό σας από τις περιττές αγορές.\nΕάν έχετε μια μεγάλη οικογένεια, πρέπει να αγοράσετε μια ογκομετρική συσκευή με πολλά ακροφύσια και λειτουργίες.\nΕίναι σημαντικό να προσέχετε το κύπελλο που περιλαμβάνεται στη συσκευασία. Ο όγκος του κυμαίνεται από 1, 5 έως 4, 5 λίτρα . Υλικό: πλαστικό, γυαλί, μέταλλο.\nΟ μπλέντερ είναι μια ηλεκτρική συσκευή που χρησιμοποιείται για την άλεση τροφής, την παρασκευή διαφόρων κοκτέιλ, την εξουδετέρωση τροφών, την κοπή πάγου.\nΟι τύποι μείγματα παρουσιάζονται στον πίνακα.\nΣυνδυασμένο Έχει πολλά χαρακτηριστικά, η τιμή είναι υψηλή.\nΣταθερή Ο κύριος σκοπός - κτυπήματα κοκτέιλ. Εξοπλισμένο με βάση και ειδικό μπολ. Η θέση των μαχαιριών - κάτω. Μπορείτε να κάνετε μια σούπα κρέμας, ένα μείγμα λαχανικών για μικρά παιδιά, διάφορες σάλτσες. Το στάσιμο μοντέλο χρησιμοποιείται για την ανάμιξη της ζύμης και τον τεμαχισμό πάγου. Σχήμα του μπολ - μια κανάτα με ένα μικρό στόμιο.\nΥποβρύχια Χρησιμοποιείται για την άλεση διαφόρων προϊόντων. Έχει επιμηκυμένο σχήμα. Στο τέλος της συσκευής υπάρχουν μαχαίρια. Η συμπαγής συσκευή σας επιτρέπει να κόψετε κρεμμύδια, βότανα, σκόρδο. Μπορείτε να εγκαταστήσετε τη συσκευή σε οποιοδήποτε δοχείο.\nΠλεονεκτήματα του αναμικτήρα:\nΧαμηλότερο κόστος σε σχέση με έναν επεξεργαστή τροφίμων.\nΜπορείτε να κάνετε ένα απαλό πολτό σε σύντομο χρονικό διάστημα.\nΜειονεκτήματα της συσκευής:\nΔεν μπορεί να λειτουργήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.\nΜια μικρή λειτουργικότητα.\nΣχεδιασμένο για μικρό αριθμό προϊόντων.\nΕίναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο υλικό από το οποίο κατασκευάζεται ο μπλέντερ. Η πλαστική θήκη δεν θα διαρκέσει πολύ, σε αντίθεση με τη μεταλλική. Τα πατώματα από γυαλί δεν απορροφούν ξένες οσμές, ικανές να διατηρήσουν τη γεύση του παρασκευασμένου ποτού. Μια σημαντική έλλειψη γυαλιού - μπορεί να σπάσει. Το πλαστικό θα διαρκέσει πολύ περισσότερο.\nΚατάλογος πρόσθετων λειτουργιών:\nΛείανση στερεών προϊόντων (μπαχαρικά, ξηροί καρποί).\nΧρονοδιακόπτης θέρμανσης (η λειτουργία είναι απαραίτητη κατά το μαγείρεμα των παιδικών τροφών).\nΘρυμματισμός πάγου (το προϊόν χρησιμοποιείται σε πολλά κοκτέιλ).\nΓερανός για υγρά (βοηθά στη διαρροή υγρών).\nΗ συσκευή λειτουργεί από το δίκτυο . Υπάρχουν περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να γίνουν πατάτες πουρέ και δεν υπάρχει δυνατότητα σύνδεσης με το δίκτυο. Τα μοντέρνα μοντέλα μπορούν να λειτουργούν με μπαταρία. Μπορούν να ληφθούν στη φύση, σε ένα ταξίδι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για οικογένειες με μικρά παιδιά. Η χωρητικότητα της μπαταρίας είναι αρκετή για περίπου 20 μερίδες, τότε πρέπει να επαναφορτίσετε. Ένα σημαντικό μειονέκτημα μιας τέτοιας συσκευής είναι ένα μάλλον υψηλό κόστος, η ανάγκη για περιοδική επαναφόρτιση (πλήρης φόρτιση επιτυγχάνεται σε 3-4 ώρες).\nΤι κοινά έχουν οι οικιακές συσκευές;\nΤαχεία διαδικασία μαγειρέματος διαφόρων πιάτων.\nΣημαντική εξοικονόμηση χρόνου.\nΗ δυνατότητα δημιουργίας μαγειρικών αριστουργημάτων.\nΤα συγκριτικά χαρακτηριστικά των μονάδων παρουσιάζονται στον πίνακα.\nΔείκτης Επεξεργαστής τροφίμων Μπλέντερ\nΣυμπαγή Έχει ένα σημαντικό μέγεθος Η υποβρύχια έκδοση δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο, το σταθερό μοντέλο δεν είναι συμπαγές\nΛειτουργικότητα Έχει 10 διαφορετικές λειτουργίες. Ικανοποιητική για όλα τα είδη\nΠροϊόντα που χρησιμοποιούνται Ευρεία λίστα Πολύ μαλακό\nΚόστος του Υψηλή Προϋπολογισμός (σε σύγκριση με τον συνδυασμό)\nΕυρυχωρία Μεγάλο, έχει διαφορετική ικανότητα για το μαγείρεμα Μικρή\nΔυσκολία χρήσης Μερικές φορές είναι δύσκολο να το χρησιμοποιήσετε. Απλή χρήση\nΕυκολία χρήσης Άχρηστη συσκευή, ο λόγος - πρέπει να καθαρίσετε ένα μεγάλο αριθμό εξαρτημάτων Βολική συσκευή, ο καθαρισμός διαρκεί λίγα λεπτά\nΠρακτικότητα Αδύνατο, κατά κανόνα, που χρησιμοποιείται στην περίπτωση μαγειρέματος μεγάλου αριθμού πιάτων Χρησιμοποιείται καθημερινά\nΠριν αγοράσετε μια ηλεκτρική συσκευή πρέπει να απαντήσετε στις ερωτήσεις:\nΥπάρχει κάποιο μέρος για την εγκατάσταση ενός επεξεργαστή τροφίμων;\nΠοια προϊόντα πρέπει να αλέθουν;\nΛειτουργίες που χρειάζονται πραγματικά;\nΠρέπει να μαγειρευτούν πολλά πιάτα;\nΠόσο συχνά θα χρησιμοποιηθεί η συσκευή;\nΑφού αναλύσετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορείτε εύκολα να λάβετε τη σωστή απόφαση.\nΟι λάτρεις του γκουρμέ πρέπει να αγοράσουν έναν επεξεργαστή τροφίμων . Η συσκευή θα βοηθήσει να ζυμώσει, να κτυπήσει, να συμπιέσει, να αλέσει.\nΈνας μπλέντερ είναι πιο κατάλληλος για την καθημερινή ζωή · κατά την περίοδο συντήρησης, οι οικοδέσποινες μιλούν θετικά για τον επεξεργαστή τροφίμων.\nBlender - ένα απαραίτητο πράγμα όταν εργάζεστε με υγρά . Ο επεξεργαστής τροφίμων σε μια στιγμή κόβει και κόβει μεγάλο αριθμό προϊόντων. Έτσι, μπορείτε να μαγειρέψετε πολλές μερίδες ταυτόχρονα.\nΓια μεμονωμένους άνδρες που ετοιμάζουν μια ομελέτα από δύο αυγά, είναι προτιμότερο να αγοράσετε ένα μπλέντερ. Η αγορά της μονάδας θα εξοικονομήσει σημαντικά χρήματα.\nΚατά την επιλογή της συσκευής που αγοράζεται, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά, το υλικό, οι διαστάσεις και ο αριθμός των λειτουργιών. Αφού προσδιορίσατε τις βασικές απαιτήσεις, θα πρέπει να ξεκινήσετε την αναζήτηση ενός συγκεκριμένου μοντέλου. Οι κατάλληλα τοποθετημένες προτεραιότητες θα κάνουν τη σωστή επιλογή και θα απλοποιήσουν τη ζωή.


Ξύλινα Cup Cake Viga 50808\nΚουζίνες - Κουζινικά & Άλλα /\nΞύλινα cup cake της εταιρίας Viga.\nΚωδικός Προϊόντος: VIGA 50808\nΠαιχνίδι ρόλου και διασκέδασης για τις μικρές μας φίλες! Αποτελείται από 4 κομμάτια που συνδέονται μεταξύ τους με βέλκρο. Κατασκευασμένο από ξύλο υψηλής ποιότητας με μη τοξικά χρώματα και λούστρα. Κατάλληλο από 18 μηνών και άνω. Διαστάσεις: 4,3 x 4,3 x 5,5 εκ.\nΞύλινη Ζυγαριά Honeybake Le Toy Van TV289\nΣετ Αυγοθήκη Honeybake Le Toy Van TV315\nΞύλινο Καφάσι με Λαχανικά Le Toy Van TV182\nΞύλινη Πίτσα Le Toy Van TV279\nΤούρτα Φράουλα Wedding Cake Le Toy Van TV329


Το χρονικό για το πρώτο κρούσμα που βεβαιώθηκε στο Άργος-Ανακοίνωση Δήμου Νότιας Κυνουρίας - Αργολική Ανάπτυξη Το χρονικό για το πρώτο κρούσμα που βεβαιώθηκε στο Άργος-Ανακοίνωση Δήμου Νότιας Κυνουρίας - Αργολική Ανάπτυξη\nHome > ΚΥΝΟΥΡΙΑ > Το χρονικό για το πρώτο κρούσμα που βεβαιώθηκε στο Άργος-Ανακοίνωση Δήμου Νότιας Κυνουρίας\nΕΙΔΗΣΕΙΣ ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΚΥΝΟΥΡΙΑ\nΤο χρονικό για το πρώτο κρούσμα που βεβαιώθηκε στο Άργος-Ανακοίνωση Δήμου Νότιας Κυνουρίας\nΚαι η Νότια Κυνουρία μπήκε στον κατάλογο των περιοχών με τα επιβεβαιωμένα κρούσματα από το κορωναϊό.\nΣύμφωνα με πληροφορίες του Leonidion.gr πρόκειται για έναν 70χρονο από τον Τυρό, ο οποίος επέστρεψε από το εξωτερικό πριν από 13 ημέρες. Στις 23 Μαρτίου ένιωσε αδιαθεσία και\nπήγε με το αυτοκίνητό του στο Νοσοκομείο Άργους.\nΟ 70χρονος άνδρας παρουσίασε πυρετό και οι εξετάσεις έδειξαν λοίμωξη του αναπνευστικού, ενώ σε δείγμα που του ελήφθη βρέθηκε θετικός στον κορωναϊό.\nΠληροφορίες αναφέρουν ότι από την πρώτη ημέρα της έλευσής του στον Τυρό και πριν από την επιβολή της χώρας μας σε υποχρεωτική καραντίνα στους προερχόμενους από το εξωτερικό, ο 70χρονος μπήκε οικειοθελώς σε καραντίνα για προληπτικούς λόγους, με ελάχιστη επαφή και από απόσταση με τους οικείους του, καθώς διέμενε μόνος και σε ξεχωριστό σπίτι απ' αυτούς.\nΔιαβάστε την επίσημη ανακοίνωση του Δήμου Νότιας Κυνουρίας:\nΜε αίσθημα ευθύνης και ειλικρίνειας, σας ενημερώνουμε πως στο Δήμο μας είχαμε το πρώτο επιβεβαιωμένο κρούσμα COVID-19.\nΠρόκειται για συμπολίτη μας από τον Τυρό, ο οποίος το τελευταίο διάστημα είχε επιστρέψει από ταξίδι στο εξωτερικό.\nΗ κατάσταση της υγείας του, σύμφωνα με την οικογένεια του η οποία επικοινώνησε μαζί μας, είναι καλή και φυσικά βρίσκεται σε πλήρη απομόνωση στον χώρο του.\nΆμεσα επικοινωνήσαμε με τον ΟΕΔΥ και την Γενική Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας της Περιφέρειας Πελοποννήσου για την λήψη σαφέστατων οδηγιών.\nΗ ιχνηλάτηση των στενών επαφών του συμπολίτη μας γίνεται από την ειδική υπηρεσία της Πολιτικής Προστασίας, υπό τις οδηγίες του ΕΟΔΥ, ενώ το στενό του περιβάλλον τίθεται άμεσα σε καραντίνα 14 ημερών.\nΣύμφωνα με το κέντρο υγείας Λεωνιδίου και το περιφερειακό ιατρείο Τυρού, ο συμπολίτης μας δεν είχε έρθει σε επαφή με το υγειονομικό προσωπικό της περιοχής μας, (παρά μόνον τηλεφωνικά), ενώ η μετάβαση του στο νοσοκομείο του Άργους για την εξέταση έγινε με δικό του μέσο μεταφοράς.\nΕπισημαίνουμε πως για τις «ευκαιριακές επαφές» (π.χ. αν πέρασε από ένα κατάστημα) δεν απαιτείται λήψη δραστικών μέτρων – καραντίνα, αλλά σε κάθε περίπτωση απαιτείται παρακολούθηση της υγείας μας για συμπτώματα και λήψη οδηγιών από τους γιατρούς μας και τον ΟΕΔΥ.\nΟ Δήμος Νότιας Κυνουρίας είναι δίπλα σας με υπευθυνότητα και σοβαρότητα, για την στήριξη και προστασία όλων μας!!!\nΤώρα περισσότερο από ποτέ… Μένουμε σπίτι»!\nItem Reviewed: Το χρονικό για το πρώτο κρούσμα που βεβαιώθηκε στο Άργος-Ανακοίνωση Δήμου Νότιας Κυνουρίας Rating: 5 Reviewed By: Γιώργος Αργυριου


Όροι Χρήσεως | Πάτροκλος Παπαδάκης\nΚαλώς ήλθατε στην ιστοσελίδα "www.psychologos-papadakis.gr" Παρακαλούμε να διαβάσετε με προσοχή τους παρακάτω όρους που αποτελούν τις προϋποθέσεις για την πρόσβαση στην παρούσα ιστοσελίδα. Η ιστοσελίδα αυτή αποτελεί προέκταση του γραφείου του ψυχολόγου-ψυχοθεραπευτή Πάτροκλου Παπαδάκη καθώς και μέσο έκφρασης του στο Διαδίκτυο, και το σύνολο του περιεχομένου της διατίθεται χωρίς καμμία επιβάρυνση ή υποχρέωση στο κοινό της. Ανήκει στο σύνολο της στον Κύριο Πάτροκλο Παπαδάκη.\nΚάθε επισκέπτης της ιστοσελίδας "www.psychologos-papadakis.gr" οφείλει, πριν από την επίσκεψη ή τη χρήση των σελίδων, να διαβάσει και να μελετήσει προσεκτικά τους όρους που ακολουθούν. Σε περίπτωση διαφωνίας του, οφείλει να μην κάνει χρήση τους. Άλλως, τεκμαίρεται ότι αποδέχεται ρητά και ανεπιφύλακτα τους εν λόγω όρους χρήσης και δίνει τη συγκατάθεσή του σε αυτούς. Οι παρακάτω όροι ισχύουν για το σύνολο του περιεχομένου της ιστοσελίδας.\nΗ ιστοσελίδα αυτή ανήκει στον Κύριο Παπαδάκη Πάτροκλο ο οποίος μπορεί να αποκαλείται σε μερικά σημεία του κειμένου "δικαιούχος". Με τη λέξη "χρήστες" αναφερόμαστε και εννοούμε τους επισκέπτες της παρούσας ιστοσελίδας.\nΗ ιστοσελίδα του Κου. Παπαδάκη καταβάλλει συνεχώς τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια, ώστε οι πληροφορίες και το σύνολο του περιεχομένου της -παρόντα και επόμενα- να είναι χαρακτηριστικά για την μέγιστη ακρίβεια, σαφήνεια, πληρότητα, και ορθότητα τους. Σε καμμία απολύτως περίπτωση, συμπεριλαμβανομένης και αυτής της αμέλειας, δεν μπορεί να προκύψει ευθύνη του δικαιούχου, για οποιαδήποτε ζημία τυχόν προκληθεί σε επισκέπτη της, με αφορμή την χρήση της ιστοσελίδας. Το περιεχόμενο που παρατίθεται στην ιστοσελίδα έχει χαρακτήρα ενημερωτικό και συμβουλευτικό, ανανεώνεται διαρκώς και σε καμμία περίπτωση δεν μπορεί να ζητηθεί αποζημίωση για οποιαδήποτε άμεση ή έμμεση ζημία ή απώλεια προκληθεί σε κάποιο χρήστη της ιστοσελίδας.\nΤα Άρθρα του Κου. Παπαδάκη\nΤα κείμενα που δημοσιεύει ο Κύριος Παπαδάκης στο τμήμα Blog της ιστοσελίδας του, αντλούν στοιχεία και πληροφορίες από επιστημονικά άρθρα και βιβλία και παρόλο που δεν δεν αναφέρεται αναλυτικά η βιβλιογραφία σε κάθε άρθρο εκείνη είναι διαθέσιμη σε όποιον το επιθυμεί. Οι αναγνώστες μπορούν να απευθυνθούν κατ᾽ευθείαν στον Κο. Παπαδάκη για να την αποκτήσουν.\nΗ www.psychologos-papadakis.gr συμμορφώνεται με το Ελληνικό Δίκαιο αλλά και με το Διεθνές Δίκαιο, καθώς και με τις Οδηγίες και τους Κανονισμούς του Ευρωπαϊκού Δικαίου. Συνεπώς, σε περίπτωση διαμαχών ή διαφορών ανάμεσα στην ίδια και σε τρίτους, προκύπτουσες από την παρούσα συμφωνία με τους επισκέπτες της ιστοσελίδας, αρμόδια είναι τα καθ´ύλην Ελληνικά Δικαστήρια, για επίλυση της διαφοράς. Κατά κανόνα, για κάθε ενδεχόμενη ή επόμενη διαφορά, διαμάχη ή αμφισβήτηση, αρμόδιο θα είναι το εθνικό σύστημα, για την εκδίκαση ή και την διαιτησία ανάμεσα στα μέρη.\nΓια κάθε θέμα που αφορά μία διαφορά, ή διαμάχη, σχετική με το Διαδίκτυο, θα εφαρμόζονται οι γενικοί κανόνες της Ελληνικής Πολιτικής και Ποινικής Δικονομίας όπως και οι κανόνες Δημοσίου και Ιδιωτικού Διεθνούς Δικαίου. Ο δικαιούχος, ωστόσο, διατηρεί το δικαίωμα να παραιτηθεί από την παρούσα διάταξη και να εφαρμόσει ή και να ερμηνεύσει τους παρόντες όρους σύμφωνα με το δίκαιο της χώρας του χρήστη, και να υπαγάγει τις οποιεσδήποτε διαφορές ή/και στη δικαιοδοσία της χώρας του χρήστη.\nΗ παρούσα ιστοσελίδα παραπέμπει και ενδέχεται να παραπέμπει και στο μέλλον, σε άλλες ιστοσελίδες υπό την μορφή συνδέσμων ("links") σε ορισμένα σημεία της ιστοσελίδας. Πράττει κατ´αυτόν τον τρόπο για να παρέχει περισσότερες πληροφορίες στον επισκέπτη της ή και για να αναγνωρίσει την προσφορά τρίτων στο έργο της. Παρέχοντας links στην ιστοσελίδα της, δίνει την δυνατότητα στον επισκέπτη της να επισκεφτεί πιο εύκολα και άμεσα, την ιστοσελίδα κάποιου τρίτου συνεργάτη της.\nΩστόσο, δεν φέρει καμμία ευθύνη για το περιεχόμενο των ιστοσελίδων τους, ούτε και για τις υπηρεσίες τους, καθώς και για τους όρους διαχείρισης και προστασίας προσωπικών δεδομένων που εκείνοι χρησιμοποιούν. Επίσης, ο δικαιούχος δεν είναι σε θέση να εγγυηθεί της διαθεσιμότητάς τους ανά πάσα στιγμή. Ο επισκέπτης/ χρήστης των συνδεδεμένων ιστόσελίδων -ή και οι εν λόγω σύνδεσμοι-, ευθύνονται αποκλειστικά για οποιοδήποτε τυχόν πρόβλημα προκύψει σε περίπτωση που κάποιος χρήστης, τις επισκεφθεί κατόπιν ανακατεύθυνσης από την μια ιστοσελίδα (www.psychologos-papadakis.gr) στην άλλη.\nΜηνύματα και Σχόλια μελών της ιστοσελίδας\nΜηνύματα χρηστών της ιστοσελίδας του δικαιούχου, τα οποία έρχονται σε αντίθεση με τις οδηγίες και τους όρους χρήσης της παρούσας ιστοσελίδας δεν θα δημοσιεύονται από τον διαχειριστή της ιστοσελίδας. To σχόλιο ενός μη-εγγεγραμμένου χρήστη σε περίπτωση που εγκριθεί και δεν έχει υβριστική, προσβλητική, ρατσιστική ή και παράνομη φύση θα δημοσιευτεί σύντομα από τον διαχειριστή της σελίδας. Το σχόλιο ενός εγγεγραμμένου χρήστη δημοσιεύεται αυτομάτως στην ιστοσελίδα, ωστόσο ο διαχειριστής της διαθέτει το δικαίωμα να το διαγράψει χωρίς προηγούμενη προειδοποίηση σε περίπτωση που θεωρηθεί υβριστικό, προσβλητικό, ρατσιστικό ή και παράνομο.\nΟ διαχειριστής της ιστοσελίδας, επίσης διατηρεί το δικαίωμα να διαγράψει χωρίς προηγούμενη προειδοποίηση τον λογαριασμό κάποιου χρήστη που είχε προηγουμένως εγκρίνει, σε περίπτωση που ξαφνικά ο κάτοχος του λογαριασμού αυτού αρχίσει να δημοσιεύει σχόλια ή απαντήσεις σε σχόλια με πολύ αρνητικό περιεχόμενο. Υπάρχει βεβαίως και το ενδεχόμενο κάποιος εγγεγραμμένος χρήστης με λογαριασμό στην ιστοσελίδα του Κυρίου Παπαδάκη, να έχει προφέρει λεγόμενα λιγότερο σοβαρής φύσεως. Στη περίπτωση αυτή, σαν κύρωση θα μπλοκαριστεί ο λογαριασμός του για ένα χρονικό διάστημα της διάρκειας που θα κρίνει αναγκαία ο δικαιούχος, μην επιτρέποντας του να κάνει νέα σχόλια καθ´όλην την διάρκεια αυτή.\nΗ παρούσα ιστοσελίδα χρησιμοποιεί την φόρμα επικοινωνίας που μπορείτε να βρείτε στην κάτω μέρος όλων των σελίδων του ιστοτόπου, όπως και στην ειδική σελίδα επικοινωνίας με τον ψυχολόγο, για να συγκεντρώσει δεδομένα που σχετίζονται με μερικούς από τους επισκέπτες της που της έχουν απευθύνει γραπτό μήνυμα χρησιμοποιώντας την. Αυτά τα δεδομένα επιτρέπουν στον δικαιούχο να απαντήσει με προσωπικό τρόπο στις αιτήσεις των ενδιαφερομένων.\nΕπίσης για λόγους ασφαλείας του περιεχομένου που αναρτίζεται στη παρούσα ιστοσελίδα οι ίδιες πληροφορίες θα ζητηθούν από έναν χρήστη της που επιθυμεί να δημιουργήσει έναν λογαριασμό σε αυτήν προκειμένου να μπορεί να σχολιάζει άρθρα, events και νέα που δημοσιεύονται σε αυτήν ή και να απαντήσει σε σχόλια άλλων χρηστών. Προσωπικά δεδομένα που συλλέγονται κατ´αυτόν τον τρόπο περιορίζονται σε πολύ βασικές πληροφορίες επαφής: ονοματεπώνυμο ή και εμπορική επωνυμία, και ηλεκτρονική διεύθυνση του χρήστη και δεν εισβάλλουν στην ιδιωτική σφαίρα του χρήστη.\nΌταν αποφασίσετε να αποστείλετε ένα e-mail στις διευθύνσεις που φαίνονται στην Ιστοσελίδα του Κυρίου Παπαδάκη, το μήνυμα σας θα περιλαμβάνει την ηλεκτρονική σας διεύθυνση, και το όνομα σας, ούτως ώστε εκείνος να μπορέσει να σας απαντήσει, αλλά και οποιαδήποτε άλλη πληροφορία θελήσετε να μας κοινοποιήσετε οικειοθελώς και με δική σας πρωτοβουλία. Επίσης έχετε το δικαίωμα ανά πάσα στιγμή να ζητήσετε την διαγραφή του λογαριασμού σας από την ιστοσελίδα του Κυρίου Παπαδάκη.\nΈχετε το δικαίωμα πρόσβασης, διαγραφής και διόρθωσης όλων των προσωπικών δεδομένων σας που συλλέγουμε κατ´αυτόν τον τρόπο. Οποιαδήποτε προσωπική πληροφορία συλλέγουμε διατίθεται και προορίζεται σε αποκλειστική χρήση του δικαιούχου.\nΟ δικαιούχος, ποτέ δεν θα μοιραστεί τα προσωπικά δεδομένα ενός χρήστη της Ιστοσελίδας του, με κανέναν τρίτο, εκτός και εάν της απευθυνθεί γραπτή και ειδική παράκληση από μέρους του ιδίου του χρήστη-κατόχου στοιχείων, που να της ζητάει ρητά να πράξει κατ´ αυτόν τον τρόπο. Για να ασκήσετε το δικαίωμα πρόσβασης, διόρθωσης ή διαγραφής πληροφοριών που αναφέρονται ονομαστικά σε εσάς, παρακαλούμε θερμά να αποστείλετε ένα e-mail εξηγώντας το αίτημα σας στην ακόλουθη διεύθυνση: contact@psychologos-papadakis.gr.


Ο Μαυρος Καπιταλισμος * The black capitalism * Der schwarze Kapitalismus * Il capitalismo nero: ΜΑΥΡΟΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΙΚΟΣ Ο ΚΑΠΙΤΑΛΙΣΜΟΣ. ΝΑ ΑΦΟΠΛΙΣΟΥΜΕ ΤΩΡΑ ΤΟΝ ΚΑΠΙΤΑΛΙΣΜΟ. ΝΑ ΚΑΤΑΡΓΗΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΥΡΗΝΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ. ΤΟ ΥΔΡΟΓΟΝΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ Ο ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΤΗΣ ΤΗΣ ΑΝΘΡΩΠΟΤΗΤΑΣ\nΜΑΥΡΟΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΙΚΟΣ Ο ΚΑΠΙΤΑΛΙΣΜΟΣ. ΝΑ ΑΦΟΠΛΙΣΟΥΜΕ ΤΩΡΑ ΤΟΝ ΚΑΠΙΤΑΛΙΣΜΟ. ΝΑ ΚΑΤΑΡΓΗΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΥΡΗΝΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ. ΤΟ ΥΔΡΟΓΟΝΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ Ο ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΤΗΣ ΤΗΣ ΑΝΘΡΩΠΟΤΗΤΑΣ\nΚαταστροφή στην Ιαπωνία: Το κέρδος στον πυρήνα - Η ιδιωτική εταιρεία προσάρμοζε την ασφάλεια στο συμφέρον της\nΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΑΠΟ: Παρέμβαση\nΘα περίμενε κανείς η Ιαπωνία, ως θύμα του πυρηνικού αμερικανισμού, να μείνει μακριά από την πυρηνική ενέργεια, αλλά δεν σκέφτηκε γι' αυτό να καταργήσει τον καπιταλισμό...οπότε ξαναζεί την ιστορία ως φάρσα των 70 οικογενειών που την κυβερνούν. Αλλά το πρόβλημα τελικά είναι παγκόσμιο και συνεπώς παγκόσμιο είναι και το χρέος ανατροπής του απάνθρωπου και καταστροφικού καπιταλισμού.\nΠρωτοβουλία Διαλόγου για την\nΆμεση Δημοκρατία και τον Ουμανισμό\nΕβδομηντατρία χρόνια από την πρώτη πυρηνική σχάση που επιτεύχθηκε στη χιτλερική Γερμανία από τους φυσικούς Ότο Χαν και Λίζα Μάιτνερ το 1938 στο Βερολίνο και 69 χρόνια από τότε που ο περίφημος νομπελίστας φυσικός Ενρίκο Φέρμι κατασκεύασε τον πρώτο πυρηνικό αντιδραστήρα στο Σικάγο το 1942. 443 πυρηνικοί αντιδραστήρες λειτουργούν διάσπαρτοι σε 31 χώρες, καλύπτοντας το 16% της παγκόσμιας ηλεκτρικής ενέργειας. Για να κινηθούν καταπίνουν ετησίως περίπου 80.000 τόνους ουρανίου. Η Ευρωπαϊκή Ένωση κατέχει την πρώτη θέση παγκοσμίως. Σε 17 από τις 27 χώρες της λειτουργούν 152 πυρηνικά εργοστάσια, τα οποία καλύπτουν το 1/3 της ηλεκτροπαραγωγής και το 15% της πρωτογενούς ενέργειας. Επιπλέον 27 νέοι σταθμοί πυρηνικής ενέργειας βρίσκονται υπό κατασκευή σε διάφορες χώρες.\nΜόνο τα πυρηνικά απόβλητα, εναντίον των οποίων αναπτύσσεται ένα κίνημα, και χαρακτηρίζονται ως ραδιενεργά, ανέρχονται ετησίως σε 50.000 κυβικά μέτρα. Στον αδηφάγο όμως καπιταλισμό όλα γίνονται. Μόνο από τα ήδη υπάρχοντα πυρηνικά απόβλητα του πλανήτη, με κατάλληλη επεξεργασία, μπορούν να κατασκευαστούν, εκτός των άλλων, χιλιάδες πυρηνικές βόμβες. Κέρδος, αγορά και πολεμική βιομηχανία λοιπόν. Το εμπόριο πυρηνικών υλικών, μεταξύ των οποίων παι των πυρηνικών αποβλήτων, είναι τεράστιο. Αν σχεδιάσει κανείς στο χάρτη τις διαδρομές που ακολουθούνται, θα μοιάζει σαν ένα πιάτο με σπαγγέτι. Για παράδειγμα οι ΗΠΑ δέχονται χρησιμοποιημένα πυρηνικά καύσιμα από όλο τον κόσμο και η Γαλλία επιστρέφει τα απόβλητα της στην προμηθεύτρια Ιαπωνία.\nΌλοι ανεξαίρετα οι τύποι πυρηνικών αντιδραστήρων (ελαφρού, βαρέος, ζέοντος ή πιεσμένου ύδατος), χρησιμοποιούν λίαν υψηλές ποσότητες νερού για τη λειτουργία τους που επιστρέφεται, καυτό, σε ποτάμια, λίμνες και πέλαγα. Οι πυρηνικοί αντιδραστήρες στο όνομα του κέρδους χτίζονται όσο γίνεται πιο κοντά στην περιοχή κατανάλωσης της παραγόμενης ηλεκτρικής ενέργειας για να ελαχιστοποιηθεί το κόστος μεταφοράς της. Και όσο πιο κοντά στη θάλασσα, με τη φτηνότερη δυνατή προστασία, για να ελαχιστοποιήσουν το κόστος μεταφοράς πρώτων υλών, αποβλήτων και της γενικότερης χρήσης αφαλατωμένου κυρίως νερού.\nΠαρά τους σίγουρους και γνωστούς κινδύνους από τσουνάμι που οδήγησαν στον πνιγμό του δεύτερου μεγαλύτερου πυρηνικού εργοστάσιου της Ινδίας, στο Μάντρας. Γι' αυτό και ο αντιδραστήρας Φουκουσίμα είναι μόλις 140 χιλιόμετρα από το Τόκιο και κοντά στη θάλασσα με αποτέλεσμα να κινδυνεύει και το Τόκιο και η περιοχή του εργοστασίου και το ίδιο το εργοστάσιο να χτυπηθεί από το τσουνάμι. Χτύπημα που αποσιωπάται από τα ΜΜΕ, τους κυβερνητικούς υπεύθυνους και τους πληρωμένους επιστήμονες από το πανίσχυρο καρτέλ των δέκα παγκοσμίως μεγάλων ιδιωτικών (ή υπό κρατική καθοδήγηση) εταιρειών της πυρηνικής βιομηχανίας.\nΤα πυρηνικά εργοστάσια έχουν μέγιστο όριο ζωής, σύμφωνα με τη διεθνή επιτροπή πυρηνικής ενέργειας, τα 40 χρόνια. Μετά πρέπει να διαλύονται. Το κόστος όμως διάλυσης ενός γερασμένου πυρηνικού αντιδραστήρα υπολογίζεται στα 2 διό. δολάρια. Το ιδιωτικό μονοπώλιο Τερεο που διαχειρίζεται το σαραντατριάρη αντιδραστήρα Φουκοσίμα ζήτησε και πήρε από την ιαπωνική κυβέρνηση δεκαετή παράταση ζωής αντί να τον διαλύσει, δηλαδή να ξοδέψει 2 δισ δολάρια. Με τα αποτελέσματα που βιώνει η ανθρωπότητα.... Που είναι μόνο τα άμεσα. Ωστόσο μόνο η καταγραφή τους επαναφέρει τη σκέψη πως ο ύστερος καπιταλισμός, σαν τα γερασμένα μαλάκια, εξαντλώντας τη ζωτική περιοχή γύρω του, τρέφεται πλέον από τις ίδιες του τις σάρκες: Αξιωματούχοι από το Τόκιο αναφέρουν ότι η ακτινοβολία στην πρωτεύουσα ήταν δέκα φορές πάνω από το κανονικό το βράδυ της Τρίτης, αλλά δεν συνιστά απειλή για την υγεία.\nΟ εκπρόσωπος της κυβέρνησης Γιούκιο Εντάνο παραδέχεται ότι «τα επίπεδα της ραδιενέργειας στην περιοχή των κατεστραμμένων αντιδραστήρων μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στην ανθρώπινη υγεία».\nΤο Ιράν ανακοινώνει ότι διαθέτει αεροσκάφη για την απομάκρυνση των ιρανών υπηκόων. Το βρετανικό υπουργείο Εξωτερικών εκδίδει προειδοποίηση με την οποία συμβουλεύει τους βρετανούς πολίτες να μην ταξιδεύουν στο Τόκιο και στην ανατολική Ιαπωνία. Η πρεσβεία της Γαλλίας στο Τόκιο προτρέπει τους γάλλους πολίτες που ζουν εκεί, να παραμείνουν στις κατοικίες τους και να διατηρούν την ψυχραιμία τους.\nΒιομηχανίες κλείνουν και μεταφέρουν τους εργαζόμενους στα νότια (Πεζό, Ντέιμλερ κ.ά.). Η υπηρεσία πυρηνικής ασφάλειας της Κίνας ενισχύει τους ελέγχους για τα επίπεδα της ραδιενέργειας στη χώρα. Στη μείζονα περιοχή της πρωτεύουσας Τόκιο παρατηρούνται ελλείψεις στην τροφοδοσία ηλεκτρικού ρεύματος.\nΤην ίδια ώρα η Γερμανία αποφάσισε να προχωρήσει στο κλείσιμο εφτά πυρηνικών εργοστασίων και η Ελβετία ανέστειλε αποφάσεις για τα πυρηνικά της προγράμματα. Ο ευρωπαίος επίτροπος αρμόδιος για την Ενέργεια Γκίντερ Ετινγκερ, συγκαλεί σε συνεδρία την Ευρωπαϊκή Επιτροπή και δηλώνει στο τηλεοπτικό δίκτυο ARD ότι: «Οφείλουμε να εγείρουμε το θέμα εάν, εμείς στην Ευρώπη, στο ορατό μέλλον, μπορούμε να διασφαλίσουμε τις ενεργειακές μας ανάγκες χωρίς την πυρηνική ενέργεια».\nΤαυτόχρονα, ο πραγματικός πολυπρόσωπος ηγεμόνας, οι Αγορές, δηλαδή το τερατώδες σύμπλεγμα τραπεζικού, εμποροερευνητικού, και κατασκευαστικού κεφαλαίου, δια του γαλλικού προς το παρόν κεφαλαίου, διαλαλεί την πραμάτια του -εδώ οι καλοί αντιδραστήρες- διαρρέοντας πως αν η Ιαπωνία χρησιμοποιούσε γαλλική τεχνολογία τα πράγματα θα είχαν πάει αλλιώς. Οι ενδοκαπιταλιστικοί ανταγωνισμοί καταμεσής της φρίκης λειτουργούν με την ψυχρότητα φιδίσιας επιδερμίδας.\nΠηγή: Αλέκος Αναγνωστάης - "Πριν" και "βαθυ κοκκινο"\nΜΑΥΡΟΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΙΚΟΣ Ο ΚΑΠΙΤΑΛΙΣΜΟΣ. ΝΑ ΑΦΟΠΛΙ...


Παίκτης του Hearthstone ανακάλυψε ένα πολύ σοβαρό bug\nΗ Blizzard δεν έχει κάνει ακόμα κάποια δήλωση.\nΚατά την διάρκεια ενός stream του, ο Disguised Toast ανακάλυψε ένα bug που του επέτρεπε να παίξει δίχως να παίζει ο αντίπαλος.\nΟ streamer παρατήρησε ότι υπήρχε ένα In-game animation όπου ουσιαστικά του επέτρεπε να παίζει όσες κάρτες ήθελε. Αυτό υπό κανονικές συνθήκες δεν θα έπρεπε να ισχύει, καθώς το countdown του κάθε παίκτη ξεκινάει εφόσον έχει τελειώσει ο γύρος του αντιπάλου.\nΣτην προκειμένη περίπτωση, ο Disguised Toast χρησιμοποιουσε συνδυασμό καρτών, όπως το Shadow Vision και το Radiant Elemental. Όταν ο χρήστης το έκανε αρκετά γρήγορα είχε ως αποτέλεσμα να του επιτρέπει να…\nΤο Pokemon Go αρχίζει πάλι να γινεται δημοφιλές\nΔεν έχουν χαθεί οι ελπίδες για Voice Over του Terry Crews


Τέσσερα κείμενα για την τέχνη και τους τεχνίτες – INDEXANTHI.GR\nΜερικές ιστορικές αλήθειες, έτσι όπως καταγράφονται σε κείμενα ανθρώπων που τις διέσωσαν ή τις μετέφεραν ως τις μέρες μας, έχουν το δικό τους ειδικό βάρος. Ιδίως στην ιστορική αποκατάσταση πολλών στοιχείων που έχουμε ατάκτως ερριμμένα στο μυαλό μας. Σταχυολογούμε τέσσερα ενδιαφέροντα και καταδεικτικά κείμενα:\n-«Ανεβαίνοντας ένα-ένα τα σκαλοπάτια της πνευματικής ιστορίας, βλέπουμε γενιές και άτομα να μην αυτοκατανοούνται και ακόμα να αντικρίζονται εχθρικά από ακαταληψία, από παρεξήγηση, από άρνηση ή από βαθύτερη σύγκρουση και διάσταση. Έτσι βλέπουμε τον Αριστοτέλη να μιλάει για τον Αισχύλο σαν για έναν “που επεχείρησε να γράψει τραγωδία” και τον Μπεν Τζόνσον να βλέπει τον Σαίξπηρ σαν έναν “που ήξερε ολίγα λατινικά και δεν είχε είδηση από αρχαία ελληνικά”. Αλλά μήπως ο Μπετόβεν και ο Χέλντερλιν, δεν ήσαν δυο άνθρωποι “που χαλούσαν το κέφι του Γκαίτε, αν και τους θαύμαζε με τρόμο”; Μήπως ο πολύς Σαιντ Μπεβ δεν έκλεισε την πόρτα του σπιτιού του στον Μποντλέρ, αφού πρωτύτερα του είχε κλείσει την πόρτα της “Λογοτεχνίας”, όπως το είχε κάνει και στον αγνό Γεράρδο ντε Νερβάλ; Μήπως ο ίδιος δεν έβαλε πιο πάνω τον Φλομπέρ και κάποιον Φρομεντέν -όπως τα ξεσκεπάζει ο Τιμποντέ- από τον Μπαλζάκ και τον Σταντάλ και τους θεωρούσε “κατασκευαστές”; Και ο Ρεμπό και ο Απολινέρ, τι να ήσαν άραγε; Ο πρώτος ήταν ένα τέρας, που ήθελε ν’ ανατινάξει το Λούβρο και ο δεύτερος επεχείρησε ν’ ανάψει την σόμπα του με τα κολλαριστά μανικέτια ενός αγαθού αστού. Αυτή ήταν η γνώμη των “συγχρόνων”. Ο Σεζάν “δεν ήξερε να ζωγραφίζει”. Ο Μαγιακόφσκι εμιμείτο τον Ολιβιέ Κρόμβελ και φώναζε: “όπου συναντήσω τον Πούσκιν θα τον φονεύσω”. Όσο για το δικό μας τον Καβάφη “αυτός ήταν ένας χαλβατζής” κατά την γνώμη του μακαρίτη Πέτρου Βλαστού. Μη χειρότερα λοιπόν. Ας έχουμε υπομονή και ας μη βαρυγκωμούμε. Δεν πάει άλλωστε πολύς καιρός που ελέχθη εδώ, μεταξύ εννοείται χρονογράφων του καθημερινού Τύπου, πως: “ο Σικελιανός δεν είναι ποιητής”. Εξαίσια! Και για τον Σολωμό οι δημοσιογράφοι τότε δεν είχαν διαφορετική γνώμη».\nΓιάννης Σφακιανάκης, «Φιλολογικά Χρονικά», 1 Ιουνίου 1944\n-«Ένα γαλλικό περιοδικό δημοσιεύει ανέκδοτες σκέψεις του Βίκτορος Ουγκό. Ιδού τρεις εξ αυτών:\n-“Ο κ. Ε. μου έλεγε χθες: «Ο Αλέξανδρος Δουμάς κατέστρεψε το ταλέντο του, κατέστρεψε τη φήμη του, κατέστρεψε το μέλλον του. Τώρα καταστρέφει και τον γιο του».\n-Εις το κοντινό άλσος κάτι μουσικοί κάμνουν πολύ θόρυβο. Με βεβαιώνουν ότι είναι μια συμφωνία, ότι τη συνέθεσε ένας Γερμανός ονόματι Μέντελσον κι ότι αυτός ο σαματάς τιτλοφορείται Ρουί Μπλας (σσ. το γνωστό δράμα του Ουγκό). Είναι σκληρό να σε γδέρνει ο Μαρσύας. Τίποτε δεν με εξοργίζει όσον η μανία που έχουν μερικοί μουσικοί να μελοποιούν ωραίους στίχους. Επειδή η τέχνη των μουσικών είναι τέχνη ατελής, εννοούν σώνει και καλά να συμπληρώνουν την ποίηση, η οποία είναι τέχνη τέλεια.\n-Οι εκδότες των “Μετά θάνατον απομνημονευμάτων” του Σατοβριάνδου έστελναν κάθε τόσο εις το σπίτι του και ερωτούσαν αν είχε πράγματι πεθάνει”».\n«Ο Αθηναίος», «Καθημερινή», 8 Μαρτίου 1950\n-«Αριστοφάνης και Λουκιανός σατίρισαν ως ανήθικο τον Σωκράτη, την αιωνία πηγή ψυχικής αγνότητος! Ο Θουκυδίδης περιφρονούσε τον Ηρόδοτο και ο Πλάτων θεωρούσε τον Όμηρο κακοήθη. Φανταστείτε: Ο Όμηρος κακοήθης! Ο Βολτέρος δεν μπορούσε να χωνέψει τον Πίνδαρο. Ο Ρισελιέ έβρισκε πως ο Κορνήλιος, ο μεγάλος τραγικός, ήταν γελοίος ποετάστρος. Ο Νίτσε θεωρούσε όλους τους φιλοσόφους του κόσμου και όλων των αιώνων μωρούς και ηλίθιους, ο δε Τολστόι έκρινε τον Σαίξπηρ ως αγράμματο και πολύ κακό δραματικό συγγραφέα. Μα εκείνος που κακοπέρασε εξαιρετικά από την ανηλεή κριτική γλώσσα του ήταν ο Δάντης, ο αθάνατος δημιουργός της Θείας Κωμωδίας. Λίγα χρόνια πριν πεθάνει ο Τολστόι, κάποιος Ιταλός δημοσιογράφος τον επισκέφθηκε στη Γιανσάια Πολιάνα. Αφού συζήτησαν για πολλά ο δημοσιογράφος τον ρώτησε τι ιδέα είχε για τον Δάντη. Ο Τολστόι έδειξε κάποια δυσφορία για την ερώτηση: “Για ποιον Δάντη μού μιλάτε;”. “Για τον Αλιγκιέρι”. “Για τον Αλιγκιέρι; Μα για ποιον Αλιγκιέρι; Πρώτη φορά στη ζωή μου ακούω αυτό τ’ όνομα!” Εν συνεχεία δόθηκαν οι δέουσες εξηγήσεις και ο Τολστόι είπε: “Α, τον Δάντη. Δεν μπορώ δυστυχώς να ‘χω καμιά γνώμη για το έργο του, γιατί κάθε φορά που έπιασα να το διαβάσω στάθηκε αδύνατον να προχωρήσω πέρα από την πρώτη σελίδα. Τι ύφος πλαδαρό! Τι κρύα και άψυχα πράγματα! Απορώ μα την αλήθεια τι του βρίσκουν και τον θεωρούν μεγάλο ποιητή!”».\n«Μπουκέτα», Πανηγυρική έκδοση, 1928\n-«Κάποιοι συνθέτες δεν παρέλειψαν στον καιρό τους να διασταυρώσουν τα ξίφη τους και να κοσμήσουν τους ομότεχνους με δηλητηριώδεις φιλοφρονήσεις, συνθέτοντας ένα πλούσιο ανθολόγιο εμπάθειας. Ο Χέντελ για τον Γκλουγκ: “Θα ήταν μεγάλος συνθέτης, αν ο δάσκαλος του τού τις έβρεχε στα οπίσθια”. Ο Μπετόβεν για τον Ροσίνι: “Πρόκειται για έναν προφανώς παράφρονα”. Ο Μπερλιόζ για τον Βάγκνερ: “Είναι ένας θορυβοποιός”. Ο Σοπέν για τον Μπερλιόζ: “Λιπαρά αποφάγια από το τραπέζι του Βάγκνερ”. Ο Μπραμς για τις συμφωνίες του Μπρούκνερ: “Ο ήχος ενός κυμβάλου στον Λιστ έχει περισσότερο συναίσθημα απ’ ό,τι όλες οι συμφωνίες και οι σερενάτες του μαζί”. Ο Χούγκο Βολφ για τον Μπραμς: “Μόνο ένας ψυχίατρος μπορεί να τον σώσει”. Ο Ρίχαρντ Στράους για τον Σόνμπεργκ: “Δεν είναι συνθέτης είναι ένας κλεπτομανής”. Ο Στραβίνσκι για τον Μπρίτεν: “Ο μάγειρας μου σκαμπάζει περισσότερο από αντίστιξη παρ’ ό,τι αυτός”. Η απαρίθμηση δεν έχει τέλος. Αν πάρουμε στα σοβαρά τις κρίσεις-εκτιμήσεις των μεγάλων συνθετών, θα πρέπει να θεωρήσουμε πως όλο το κατατεθειμένο μουσικό corpus των τελευταίων τριών αιώνων αποτελείτο από ένα συνονθύλευμα “εκκεντρικών μελωδιών”, “θορύβων”, “μουσικών εκτός τόνου”, “ροζ γλειφιτζουριών”, που έγραψαν “θλιβεροί μουζικάντηδες”, “Ελβετοί ωρολογοποιοί”, “ατάλαντοι μπάσταρδοι”, “κλεπτομανείς και παράφρονες” σε “φεγγαρίσια άσυλα”. Αιμοσταγή μαχαίρια σε κλίμακα μείζονα, φάλτσες κορόνες στις πιο υψηλές νότες, μεγάλες διαφωνίες που εκφράζονται με κακεντρεχή μικρότητα, οξύφωνες συγχορδίες ύβρεων, πεντάγραμμες διαγραφές. Μπροστά σε τέτοιες φαρμακερές λέξεις και εγχειρίδιες φράσεις, το πραγματικό δηλητήριο του Σαλιέρι (αν υπήρχε) φαντάζει αγγελικό καταπότι. Ας λησμονήσουμε τα λόγια τους κι ας ανοίξουμε τ’ αυτιά μας στο μόνο σημαντικό: τα έργα τους!».\nΓιάννης Ευσταθιάδης, «Καθημερινή», 15 Αυγούστου 1999\nSuper User 26 Ιουλίου 2014\nSuper User 23 Ιουνίου 2017


Πως βγαζω κωδικους TAXISnet - Οδηγός - Tsouk.gr\nΜία από τις συνήθεις διαδικασίες ενός Έλληνα πολίτη είναι το να μπαίνει στο TAXISnet. “Πως βγαζω κωδικους TAXISnet ηλεκτρονικά χωρίς να πάω στην Εφορία” για όσους δε γνωρίζουν είναι το κρατικό σύστημα που έχει τη μορφή ηλεκτρονικής πλατφόρμας, στο οποίο μπορούν να μπαίνουν οι Έλληνες φορολογούμενοι προκειμένου να ενημερώνονται και να διαχειρίζονται όλες τις υποχρεώσεις τους αναφορικά με τα φορολογικά τους. Για τη σύνδεση στην εν λόγω πλατφόρμα, κάθε ένας πρέπει να έχει κλειδάριθμο – κωδικούς TAXISnet.\nΓια να αποκτήσει λοιπόν κάποιος κωδικούς TAXISnet μέχρι τώρα έπρεπε να πάει σε κάποια ΔΟΥ. Το να πηγαίνεις όμως στην εφορία εν μέσω κορονοϊού είναι κάπως δύσκολο, χρονοβόρο και “επικίνδυνο” για την υγεία σου. Γι’ αυτόν τον λόγο μπορείς τώρα να βγάλεις κωδικούς TAXISnet ηλεκτρονικά, δηλαδή από το ίντερνετ. Σε αυτό το άρθρο θα δεις έναν οδηγό που περιλαμβάνει βήμα βήμα τη διαδικασία.\nΠως βγαζω κωδικους TAXISnet ηλεκτρονικά;\nΓια να βγάλεις κωδικούς TAXISnet και να μπορέσεις να συνδεθείς στην υπηρεσία πρέπει αρχικά να πας στη σελίδα kleidarithmos.gov.gr. Μετά ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:\n1. Αρχικά πρέπει να πατήσεις το μεγάλο μπλε κουμπί στη σελίδα του gov. που γράφει “Είσοδος στην υπηρεσία”.\n2. Αφού το πατήσεις, θα σε μεταφέρει στη σελίδα της ΑΑΔΕ (Ανεξάρτητη Αρχή Δημοσίων Εσόδων) για να κάνεις την εγγραφή σου στο TAXISnet.\n3. Στο κέντρο της σελίδας θα δεις έναν πίνακα με 4 επιλογές. Αυτό που πρέπει να πατήσεις είναι το “Αρχική εγγραφή”.\n4. Αφού επιλέξεις το “Αρχική εγγραφή” θα σου βγάλει μία άλλη σελίδα με έναν καινούριο πίνακα. Εκεί πρέπει να επιλέξεις το “Φυσικό πρόσωπο”.\n5. Στη νέα σελίδα που θα σου εμφανίσει θα πρέπει να συμπληρώσεις ορισμένα στοιχεία. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή, ώστε όλα τα στοιχεία που δίνεις να είναι ακριβή και αληθή:\nΠάνω πάνω θα πρέπει να επιλέξεις το username που θέλεις, δηλαδή το όνομα χρήση (πρέπει να έχει 3-20 λατινικούς χαρακτήρες ή νούμερα), καθώς και τον κωδικό (πρέπει να έχει τουλάχιστον 8 χαρακτήρες και να περιέχει τουλάχιστον 1 αριθμητικό χαρακτήρα, 1 κεφαλαίο αλφαβητικό χαρακτήρα, 1 πεζό αλφαβητικό χαρακτήρα και 1 ειδικό χαρακτήρα).\nΣτο επόμενο πεδίο θα πρέπει να βάλεις τα στοιχεία σου. Αυτά τα στοιχεία που θα σου ζητήσει είναι το ΑΦΜ (Αριθμός φορολογικού μητρώου), το όνομα και το επώνυμό σου, το πατρώνυμο, τον αριθμό της ταυτότητάς σου και τον αριθμό του τραπεζικού σου λογαριασμού (IBAN).\nΤο τρίτο πεδίο έχει να κάνει με την επικοινωνία. Πρέπει δηλαδή να βάλεις τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (email), καθώς και τους αριθμούς του κινητού και σταθερού σου τηλεφώνου.\nΔιάβασε επίσης: Ποιός γιορτάζει σήμερα – Εορτολόγιο\nΤα επόμενα πεδία είναι επίσης σημαντικά. Πρέπει να διαβάσεις ουσιαστικά το κειμενάκι της “Δήλωσης – Γνωστοποίησης” που έχει και να πατήσεις αποδοχή.\nΣτη συνέχεια, για τη δική σου ασφάλεια σου έχει μία εικόνα με κάποιους λατινικούς χαρακτήρες και αριθμούς. Θα πρέπει να γράψεις κάτω στο πλαίσιο αυτούς τους χαρακτήρες που βλέπεις.\nΤέλος, αφού τα συμπληρώσεις όλα, πάτα “Υποβολή”.\n6. Αφού συμπληρώσεις αυτήν την καρτέλα και πατήσεις υποβολή, το σύστημα θα ελέγξει αυτόματα τα στοιχεία που έδωσες. Αν έχεις κάνει κάποιο λάθος θα πρέπει να επιστρέψεις και να το διορθώσεις.\n7. Αν γίνει ο έλεγχος και όλα τα στοιχεία που έδωσες είναι εντάξει θα σου σταλούν οι κωδικοί TAXISnet σε δύο “κομμάτια”:\nΣτο πρώτο κομμάτι θα λάβεις ορισμένα ψηφία στη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που καταχώρισες\nΣτο δεύτερο κομμάτι θα λάβεις 5 ψηφία με γραπτό μήνυμα (SMS) στο κινητό τηλέφωνο που καταχώρισες\nΟ συνδυασμός αυτών των στοιχείων με τη σωστή σειρά, δηλαδή πρώτα τα ψηφία από το email και μετά τα ψηφία από το SMS, χωρίς κενά μεταξύ τους είναι ο κλειδάριθμός σου. Όπως καταλαβαίνεις η διαδικασία είναι εύκολη. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τα παραπάνω βήματα.\nΕυχαριστούμε που διάβασες το άρθρο: Πως βγαζω κωδικους TAXISnet\nTags: Taxisnet, κλειδάριθμος, Οδηγός, πώς βγάζω κωδικούς TAXISnet\nΚαλύτερο Web Hosting στην Ελλάδα – Φιλοξενία ιστοσελίδων και Σύγκριση\nLive Video-Chat Sites και Apps για κινητό – Για Ελλάδα και όλον τον κόσμο\nBest of & ToolsWeb\nΤα πλεονεκτήματα του Opera: Είναι τελικά ο πιο υποτιμημένος browser;\n10 TOP Tinder εναλλακτικές για Κινητά Android και iOS


Οι αρχαίοι Έλληνες ήτανε αυτοί που ξεκίνησαν με τις γνωστές σε όλους τηγανίτες. Το όνομα προήλθε από το σκεύος στο οποίο και φτιάχνονται. Είχαμε και αναφορές από ποιητές τον 5 αιώνα π.Χ και συγκεκριμένα από τον Μάγνη και τον Κρατίνο. Η τηγανίτες στην αρχαία Ελλάδα φτιαχνόντουσαν από αλεύρι σίτου, ελαιόλαδο, μέλι και πηγμένο γάλα. Η Αγγλική λέξη Pancake εμφανίζεται στην αγγλική γλώσσα το 1400.\n1 φλιτζάνι ( περίπου 128 γρ. ) Αλεύρι για όλες τις χρήσεις\n1 φλιτζάνι ( περίπου 245 ml. ) Γάλα\nΣε μια μπασίνα ανακατέψτε το αλεύρι, τη ζάχαρη, το baking powder και το αλάτι.\nΣε μια άλλη μπασίνα ανακατέψτε το γάλα, το βούτυρο και το αυγό.\nΕνώστε τα μείγματα σε μια μπασίνα και ανακατέψτε καλά.\nΛαδώστε ένα τηγάνι και ψήστε τα pancakes για περίπου 2 λεπτά από την κάθε πλευρά.\nΙδέες για Toppings


Survivor Ελλάδα - Τουρκία: Μία αποχώρηση και δύο προσθήκες στην ελληνική ομάδα! | ZOX.gr\nzox.gr / TV / Survivor Ελλάδα – Τουρκία: Μία αποχώρηση και δύο προσθήκες στην ελληνική ομάδα!\nSurvivor Ελλάδα – Τουρκία: Μία αποχώρηση και δύο προσθήκες στην ελληνική ομάδα!\nSurvivor Ελλάδα - Τουρκία: Ο Σάκης Τανιμανίδης ανακοίνωσε έναν δυσάρεστο και έναν ευχάριστο λόγο, μαζί με τις νέες προσθήκες.\nZOX TEAM | 11.02.2019 | 22:54\nSurvivor Ελλάδα – Τουρκία: Ο Σάκης Τανιμανίδης έφερε… νέα στην ελληνική ομάδα. Λίγο πριν τη διεξαγωγή του πρώτου αγωνίσματος, ο παρουσιαστής αποκάλυψε στην ομάδα ένα αρνητικό και ένα θετικό γεγονός.\n«Έχω ένα ευχάριστο και ένα δυσάρεστο νέο», ανέφερε σχετικά. Οι παίκτες περίμεναν με αγωνία να μάθουν τι είδους νέα φέρνει ο Σάκης Τανιμανίδης.\nΤο δυσάρεστο νέο είχε να κάνει με το γεγονός πως η Νάντια Μαυρουδέα δεν θα συνέχιζε στο παιχνίδι. Ο παρουσιαστής τόνισε ότι ιατρικοί λόγοι κρατούν τη Νάντια μακριά από το Survivor.\nΠάντως, φρόντισε να διαβεβαιώσει άπαντες ότι πολύ σύντομα θα είναι καλά. Αναλυτικά τα όσα είπε ο Σάκης Τανιμανίδης για την αποχώρηση της Ελληνίδας παίκτριας. «Το πρόβλημα που έχει και ο καυτός ήλιος δεν της επιτρέπουν να συνεχίσει…»\nΝάντια Μαυρουδέα / Survivorgreece Instagram\nΔεν έχει σημασία ποιο ακριβώς είναι το ιατρικό πρόβλημα, αλλά θέλω να σας πω ότι είναι καλά και ότι πολύ σύντομα θα είναι 100% καλά, αλλά οι συνθήκες διαβίωσης εδώ πέρα, ο καυτός ήλιος και το πρόβλημα που έχει συνιστούν επιστροφή άμεσα στην Ελλάδα». Ποια είναι η Νάντια Μαυρουδέα\nΗ ελληνική ομάδα έχασε ένα δυναμικό μέλος. Η Νάντια Μαυρουδέα, 27 ετών, είναι Personal Trainer και μητέρα μιας κόρης τριών ετών.\nΜάλιστα, η ίδια κατάφερε να διατηρήσει την αθλητική της σιλουέτα, ακόμη και μετά τη γέννηση της κόρης της. Θα έλεγε κανείς ότι ο αθλητισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της.\nΈχει στο παλμαρέ της αρκετές συμμετοχές σε διαγωνισμούς crossfit και καράτε. Κάτι που της απέφερε αρκετές διακρίσεις και μετάλλια. Δύο νέες προσθήκες στο παιχνίδι\nΗ αποχώρηση της Νάντιας σε συνδυασμό με τις πρότερες αποχωρήσεις στην ελληνική ομάδα, ανάγκασαν την παραγωγή σε δύο… μεταγραφές.\nΟ Σάκης Τανιμανίδης παρουσίασε και επισήμως, λίγο πριν από το αγώνισμα την Ελπίδα Μεζιρίδου και τον Βασίλη Βασιλικό.\nΠρόκειται για δύο προσθήκες οι οποίες αναμένεται να ανεβάσουν επίπεδο την ελληνική ομάδα. Αμφότεροι, έχουν ασχοληθεί με τον αθλητισμό.\nΟ Acun ανακοίνωσε νέο κανόνα στο παιχνίδι! (vid)\nΟ Acun Ilicali ανακοίνωσε στους παίκτες τον νέο κανονισμό, ο οποίος αλλάζει τα δεδομένα και τις ισορροπίες.