Терапевтична гимнастика (LFK) с цервикална остеохондроза - примери за упражнения - Артроза May\nОстеохондрозата на цервикалния гръбнак е коварно заболяване. Възрастовият праг на заболеваемост пада всяка година, така че сега проблемът с лечението на цервикалната остеохондроза е толкова остър, колкото никога преди.\nЗа съжаление, проникването на медицината в различни части на нашата страна оставя много да бъде желано, а сега самопрофилактичното поддържане на болестта и поддържащата терапия у дома са изключително важни.\nЗа да ни помогнат да дойдем различни упражнения за профилактика и лечение на цервикална остеохондроза и професионално комбинирана тренировъчна терапия (комплекси за терапевтично и физическо възпитание).\nПрофилактика на цервикална остеохондроза.\nПредотвратяването на цервикалната остеохондроза е масаж и самомасаж\n. Загряващите техники за масаж, триене, потупване, възстановяване на кръвообращението в мускулите, облекчаване на напрежението на мускулите на врата. Масажът може да се извърши сам по себе си, като се разтегля и се търка гърба на повърхността на шията и основата на черепа, като се елиминира стагнацията на кръвта и се възстановява циркулацията на главата.\nРаботното място трябва да е удобно. Трябва да използвате ергономичен стол. Лактите трябва да лежат на нивото на масата, гърбът е прав, компютърният монитор е малко над външния вид. По време на работа трябва да предприемете почивки, за да намалите статичните натоварвания на гърба.\nПревантивна мярка за остеохондроза е извършването на упражнения за цервикалния отдел. По-малко опасни са изометричните упражнения, състоящи се в противодействие на товара за 5-6 секунди. Главата се противопоставя на натиска на дланта на ръката. Извършвайте упражнения без внезапно движение гладко.\nСедейки на маса с прав гръб. Поставете лакътя на масата, притиснете ухото си в дланта си, наклонете главата до рамото си, противодействайте го с ръка. Задръжте 10 секунди, 10 повторения. Страничните мускули на врата са подсилени. Повторете същия брой пъти и в двете посоки.\nСеднете на масата, поставете ръката си върху масата на лакътя, наведете челото си върху ръката си, починете си ръката и натиснете главата си за 10 секунди. Повторете 10 пъти.\nЛегнете на пода на гърба си. Натиснете задната част на главата до пода. Задръжте позицията за 5-6 секунди.\nЛегнете на пода в стомаха, сложете натиск върху пода с челото си.\nЛегнете на пода на лявата си страна, лявата ръка лежи на пода, сложи на главата си и притисна главата му на ръката му.\nСъщото за дясната страна.\nСедейки на стол с прав гръб, с пръсти, за да се свържете към ключалката, поставен на гърба на главата, натиснете задната част на главата със закопчал пръсти.\nЗастанете срещу стената и притискайте стената към стената.\nВсички гореописани изометрични упражнения трябва да се извършват с усилие за 5-6 секунди, след това бавно да се облекчи напрежението и да се отпуснете. Направете 5-10 повторения.\nБлагоприятно се отразява на състоянието на цервикалния отдел при изпълнението на визите на хоризонталната лента. Можете да извършвате визи с широко и тясно захващане за 30 секунди. Под влиянието на собственото си тегло, всички гръбначни прешлени са опънати.\nТрябва да обръщате внимание на вашите навици, да не се гмуркате на масата, да държите позата си, докато говорите по телефона, не притискайте слушалката с ухо към рамото си.\nНе забравяйте да правите всеки час почивки в работата. Добра превенция е плуването.\nНаучете повече за симптомите на цервикалната остеохондроза. Правилната диагноза е ключът към правилния избор на лечение. Използвайте опитите на Mawalis с остеохондроза, които сте прочели в нашата статия.\nРазберете какво да направите, когато главата ви боли в цервикалната остеохондроза в тази статия - http://osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/golovnaya-bol.html\nЗа да се предотврати заболяването, можете да извършвате ежедневни прости малки комплекси за упражнения. В програмата Владимир Перов представени доста достъпни за упражнението. За да определите състоянието на шийния гръбначен стълб, можете да извършите малки тестове: огънете главата напред-назад, наклонете се до рамото и завъртете главата наляво и надясно.\nОбикновено човек трябва да огъва главата си на 45 градуса, да разгъва 50. За да наклоните главата до рамото трябва да е на 45 градуса, завъртете главата на 90 градуса в двете посоки.\nМедицинска гимнастика с остеохондроза на гръбначния стълб.\nМожете да започнете практиката на терапевтична гимнастика едва след спиране на усещанията за болка. Не можете да правите упражнения по време на атака. След атака се разрешава да се извършват изометрични упражнения с ниска интензивност, в този случай мускулите се напрегват, като се съпротивляват на товара. Мускулите на шията създават мускулен корсет, който здраво държи гръбначните прешлени.\nВсички упражнения задължително се извършват бавно, без драскане и внезапно движение. Преди да изпълните гимнастически комплекси, трябва да изберете индивидуална техника, основана на мнението на специалист.\nФизиотерапия Д-р Игнатиев.\nСедалката, гърба и врата са прави. Завъртете главата надясно и наляво, докато спре, но леко, а не рязко. Повторете 10 пъти.\nСедалка, прав гръб и врата. Намалете главата си, опитайте да докоснете гърдите си с брадичката си. 10 повторения.\nСедалище, брадичка и врата се дърпа назад, 10 повторения.\nПозицията на седенето, ръцете свободно висят по тялото. Внимателно вдигнете раменете и задръжте 10 секунди. Отпуснете се. Изпълнете 10 повторения.\nКато лежите на твърда повърхност, заместете 4 минути от мускулите на врата и основата на черепа. Опитайте интензивно да масажирате, за да подобрите потока на кръвта.\nИзплакнете седалището или лежите върху твърдата повърхност на мускула между раменните остриета и над раменете.\nКръговите движения месят мускулите над ухото и задната част на шията.\nКомплекс от упражнения, съчетани с бавно, спокойно дишане. Дишането помага да се съсредоточи върху изпълнението на упражнението, помага да се повиши неговата ефективност. Повторете за предпочитане през деня няколко пъти. Амплитудата на движенията е малка. Позицията на леглото помага да се намали натоварването на прешлените, не можете да се стремите да правите всичко наведнъж. Основното нещо е предпазливостта, постепенното развитие и продължителността на проучванията.\nЛежеше на гърба на пода. Една ръка на корема, а другата на гърдите. Тих дъх - стомахът се издига, после гърдите. Издишването е спокойно, дълго. Необходимо е да се опита, че издишването е по-дълго от инхалацията. Изпълнявайте свободно, спокойно. Направете 10 повторения.\nЛежа на пода на стомаха ми. Бавно вдигнете главата си, след това раменете си, след това спуснете ръцете си пред себе си, оставете за 1 минута. Опитайте се винаги да помните позата.\nЛежеше на стомаха ми. Ръцете се намират по дължината на багажника. Свободно, бавно обърнете главата си, опитвайки се да докоснете ухото на пода. Повторете наляво-надясно 6 пъти.\nСеднало положение. Главата се накланя напред, после бавно се накланя назад, но не рязко, а не на болка. Повторете 10 пъти.\nСедейки на масата. Лакти на масата, поставете главата си в дланта си, натиснете челото си на дланта си. Опитайте се да натоварите възможно най-много. Изпълнете упражнението при издишване. Повторете 10 пъти.\nЗавъртете главата последователно 5 пъти в лявата и дясната страна. Ако почувствате болка, трябва да ограничите брадичката си до лявото рамо, после вдясно към рамото. Повторете 6 пъти.\nВидео-предимства за терапевтична гимнастика с цервикална остеохондроза.\nОт многото видео-наръчници за лечебна гимнастика за терапия на шийката на гръбначния стълб може да се избере най-ефективната. По-добре е да следвате препоръките на съществуващите ръчни терапевти и да се доверите на опита им.\nVD Gitt, опитен ръчен терапевт, автор на теорията за микромобила, дава ефективни препоръки за извършване на упражнения за цервикална остеохондроза\nТеорията на микромобила е, че храната се абсорбира от хрущяла по време на работа. Въпреки това, големи товари унищожават хрущяла. Малки, в "хомеопатичната" доза на движение, напротив, допринасят за асимилацията на веществата от синовиалната течност.\nТрябва да се вземат под внимание препоръките на практикуващ ръчен лекар IE Kostyuk. Големият трудов опит позволява на лекаря да разказва прост език за сложните неща, да препоръча най-ефективния набор от упражнения.\nГладки и различни движения на шията, завои, склонове, комбинации, комплект от внимателни движения позволява комплексът да се използва ежедневно за хора от всички възрасти. Упражненията за отделението за шията на д-р Бутримов са на разположение на всички.\nКомплекс Михаил Shilov добре работи мускулите на шията, без резки движения и усилия, под влияние на тежестта на главата леко изпънете гърба мускулите на гърба, раменете са освободени, възстановява лекотата на движение.\nКомплекс от упражнения LFK (терапевтична гимнастика) с цервикална остеохондроза на гръбначния стълб. Ръководство за видео.\nТези упражнения са подходящи както за лечение и профилактика на цервикална остеохондроза, така и за цервикоторна форма на заболяването.\nВидео ръководство за масаж на зоната на шийката на цервикса при остеохондроза.\nКомбинирането на масаж, самостоятелно масаж, медицинска техника, масаж за да се постигне чрез контролиране на стойката си и прави няколко прости упражнения на шийните прешлени, лицето ще намерите свободата лекота на движение и отпуснатост, може да забрави за съществуването на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.\nПри лечението на шийката на матката заболяване дегенеративни диск винаги е предписано физиотерапия: то трябва да се извършва по време на ремисия и по време на обостряне на заболяването, както и наличието на усложнения - но, разбира се, при стриктно спазване на определени правила. Упражненията по шийката на матката остеохондроза подобрява цялостното здраве и благополучие на пациентите, той помага да се възстанови обхвата на движение на шийните прешлени, за да се предотврати влошаване на заболяването и намалява риска от тежки усложнения.\nЗа положителен резултат, прави гимнастика редовно: ежедневно, с постепенно увеличаване на продължителността на упражненията и трудността на упражненията. По-добре е да учите сутрин - затова сте готови за работния ден и неговите товари. Освен това през деня е желателно да се правят кратки упражнения за врата между работата. И дори след подобряването на състоянието, не можете да спрете гимнастиката, за да не загубите отново "върнатото" здраве - подобряването на състоянието трябва да продължи да бъде запазено.\nПреди да започнете сесията, консултирайте се с лекар (невролог), за да не се наранявате:\nНе всички упражнения са безопасни за остеохондроза, засегната от гръбначния стълб.\nПри наличие на усложнения и по време на периоди на обостряне, лекарят може да предпише уроци в специална мека фиксираща яка и да каже, че се изпълняват само няколко пестящи упражнения.\nНай-добре е да отидете в салона във фитнес залата или поне да получите инструкции от доктора за упражнения за уроци у дома.\nПо-долу ние даваме примери за основни упражнения, въз основа на които е възможно да се състави комплекс от ежедневна гимнастика. Всички упражнения могат да се извършват у дома.\nГимнастиката за остеохондроза на шийката на гръбначния стълб започва с загряване, което:\nзагрява мускулите на врата,\nподготвя мускулите за последващи товари,\nподобрява кръвообращението в мускулите,\nвъзстановява увредения достъп до кръвта с кислород и хранителни вещества към гръбначния стълб и мозъка.\nСтойте или седнете на табуретка, ръцете ви висят свободно\nЦиркулярно въртене на раменете напред, после обратно.\nДва пъти, 5-10 движения във всяка посока\nСтоящи или седнали на табуретка, ръцете са изправени, разположени в страни, успоредни на пода\nОбърнете двете си ръце в лактите, сложете четката на раменете си. Обърнете ръцете си обратно към IP.\n10 огъвания и разширения за сметка на една-две\nСтоящи или седнали, ръце, наведени до лактите, палми, лежащи на раменете\nИзвършете кръгови завъртания от рамото, лактите се движат в кръг първо напред, после обратно, после последователно (започнете въртенето с дясната си ръка и свържете лявата ръка в края на кръга).\n5 подхода при всеки вариант\nПостоянна или седнала, ръце прав, по багажника\nЦиркулярно въртене в рамото напред и назад с прави и леко напрегнати ръце.\nДва пъти с 5-10 движения във всяка посока\nРазстилайте ръцете си настрани, като ги поставяте успоредно на пода. Заключете позицията на резултата до 5. Върнете се на ПИ.\nПовторете 7-15 пъти\nИзометричните упражнения се извършват без движение на главата и гръбначния стълб - това е само чрез напрежението на мускулите без движение. Това са леки упражнения, разрешени дори при екзацербации, тъй като прешлените не са изместени по време на тяхното изпълнение, не се включват междузвездни стави, дисковете и хрущялите не са ранени.\nВсички изометрични упражнения се изпълняват от състояние на SP или седнал на стол без облегалка, дължината на един - на 5 секунди, с редица подходи от 2 до 5. Имайте предвид, че по време на изпълнението на главата и шията винаги са фиксирани.\nПоставете ръцете в "заключването" и поставете върху челото. Като натискате ръцете си на челото си, опитайте да наклоните главата си назад, като в същото време удряте главата с такава сила, че главата и гръбнакът остават неподвижни.\n"Замъкът" от дланите се движи към задната част на главата и натиснете дланите си, опитвайки се да наклоните главата си напред. По същия начин едновременно "устоява" на главата, като не позволява на ръцете да го наклонят.\nПоставете дланта на дясната си ръка на дясната буза и натиснете дланта си, опитвайки се да наклоните главата си настрани. Едновременно с това напрежете мускулите на врата, "устоявайки" на главата. Извършете упражнението с лявата си ръка.\nДинамичните упражнения за шията включват различни движения на главата и на гръбначния стълб. Те са необходими за развитието на гръбначния стълб, възстановяват обема на движенията в него и подобряват циркулацията на кръвта, включително церебралната циркулация.\nТерапевтичните упражнения с цервикална остеохондроза не винаги включват динамични упражнения:\nТе са категорично противопоказани при наличие на нестабилност в цервикалната област, на фона на масивни костни растежи (защото съществува опасност от образуване на фрагменти).\nНе се препоръчва да ги извършвате със сложна остеохондроза и по време на обостряне.\nТези упражнения са отлично средство за предотвратяване на остеохондрозата, те се назначават по време на ремисия след консултация с лекар.\nДинамичните упражнения се извършват бавно, като повторенията са от 5 до 10 пъти във всяка посока. Те включват движения отляво надясно, отпред назад и от ляво на дясно, кръгови по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.\nДопълнителните упражнения възстановяват вестибуларните, двигателните и други заболявания, които се появяват при цервикална остеохондроза, обучават мускулите на раменния пояс и гръдния кош. Упражненията са бавни, като се съобразявате с възможностите си: ако не можете да се упражнявате напълно - за известно време, да се откажете от нея.\nУпражнение "Поглъщане", IP, застанал на пода\nРазстилайте правилните ръце по страни, успоредни на пода. Леко накланяне на тялото напред. Направете прав крак право от пода и го върнете обратно. Поставете позата за 5-10 секунди, опитвайки се да останете неподвижни и да запазите баланса.\nЛегнал на гърба си, ръцете му в "заключването" под главата му\nВдигнете главата си, без да извадите раменете и ръцете си от пода. За сметка на 5 до 10, дръжте главата си на това място. Връщане към IP адреса.\nНаправете предишното упражнение, като вдигнете главата с 10-15 см и задръжте тежестта първо на дясно, а след това и левия крак.\nОбърнете ръцете си в лактите и ги поставете на пода по страните на раменете, лактите сочат нагоре. Изправете ръцете, повдигнете горната половина на тялото и наклонете главата назад. Краката се огъват на коленете, придърпват пръстите на краката, опитват се да ги достигнат към главата.\nЗалепени на гърба, ръцете се наведат в лактите и се навеждат на пода по страните на главата (лактите "гледат" нагоре)\nУпражнение "мост". Наклонете се на дланта си, бавно изправете ръцете си, вдигнете тялото си и арката с арка.\nПостепенно завършвайте обучението, като отпускате мускулите, възстановявайки дишането - това ще повиши ефективността на тренировката.\nПостоянна или седнала, ръце по багажника\nПри вдишване бавно повдигайте ръцете си нагоре, докато издишвате, спускайте ги.\nВземете раменете си възможно най-назад. При издишване свийте раменете си.\nЛегнете, бавно бройте до 100 и вдишайте дълбоко и гладко издишайте. Опитайте се да отпуснете напълно врата.\nВ края на комплекса масаж на врата си леко.\nКак да изградим индивидуален фитнес комплекс\nВ острите периоди и при наличие на усложнения се използват само първите 2-3 упражнения от загряването, изометричната гимнастика и няколко последни упражнения.\nПо време на ремисия, гимнастиката с цервикална остеохондроза включва от 2 до 10 упражнения за загряване, изометрични, динамични, допълнителни упражнения и 3-5 финални упражнения.\nКогато всяко упражнение може да се изпълни изцяло и лесно - можете да добавите допълнително натоварване (да загрявате с гири или да усложнявате комплекса).\nГимнастиката за остеохондроза на цервикалния участък е основен елемент на лечението. Но ефективността му е пряко пропорционална на времето, което му давате, и редовността на изпълнението. Редките, нередовните и краткосрочните професии няма да дадат желания резултат и няма да повлияят на състоянието на гръбначния стълб. Също така е важно да се следват правилата на обучението, като се започне с подгряване и завършва с релаксиращи упражнения. За да избегнете усложнения и влошаване на състоянието, не позволявайте прекомерно излагане и болка по време на тренировка.\nДобре дошли! Много благодаря за препоръките относно лечението на цервикалната остеохондроза. Главата ми често боли, но никакви хапчета не облекчават болката. Тогава боли дори тогава. когато няма кръвно налягане, освен ако една инжекция аналгин с demidrolom, че лъжа, дори не мога да говоря. Проверени, цервикална остеохондроза! Превръщам 50 години: непълна, водя здравословен начин на живот, работя като учител в продължение на 28 години. Гимнастика за chondrosis на шията не са го направили преди, дори не подозират, че аз osteohondroz.Seychas втори месец тя прави масаж на врата, опитайте набор от упражнения, за да се направи, но аз не знам, докторе, ще се проведе или не? Страдам от главоболие за миналото 15 години и мисля, че през цялото време тя е болна от остеохондроза. Благодаря ви за вниманието. Желая ви успех и добро здраве. Най-добри пожелания Alsou.\nЗдравей, Алсу. Благодаря ви за прекрасните желания.\nАналгин с димедрол Не ви съветвам да правите или правите, тъй като аналгинът променя структурата на кръвта и дифенхидраминът причинява сънливост и свикване. Заедно тези две лекарства понижават температурата и ако това е по-малко от нормалното, няма да се почувствате по-добре. Ако имате много силна болка, по-добре е да инжектирате Spasmalgon. Не си спомням, ако ви напиша, че с често главоболие е необходимо да проверявате съдовете на мозъка без да се провалите. За да направите това, трябва да се свържете с невролог. Що се отнася до масажа, няма да го направите сами. Имам нужда от специалист. Вие сте добре направени, които са започнали да извършват терапевтични упражнения, те са най-ефективният метод.\nПреди това остеохондрозата на цервикалния гръбнак се счита за свързана с възрастта болест - тя е рядко диагностицирана при лица на възраст под 40 години. Към днешна дата тази болест се среща все повече при мъже и жени на възраст 20-30 години.\nЗа съжаление, за да се отървете от дегенеративни заболявания диск е невъзможно, но добре подбрани терапевтични мерки ще допринесат за подобряване на обмяната на веществата в засегнатата зона, както и нормализиране на притока на кръв и като цяло се подобри значително качеството на живот на пациента. Едно от водещите места в терапията и предотвратяването на появата на това заболяване принадлежи на физиотерапията.\nКакво представлява остеохондрозата. Причините и механизмът на развитие\nОстеохондроза шийните прешлени - прогресивно дегенеративно заболяване, което засяга главно междупрешленните дискове 5, 6 и 7 шийните прешлени.\nИма много причини за тази патология, но най-честите днес са следните:\nхиподинамия - заседнал начин на живот, особено във връзка с постоянен статичен стрес върху гръбначния стълб (за офис работници, прекарвали много време в компютъра, шофьори);\nнараняване на гърба в историята;\nнеобучени мускули на гърба и врата;\nнеправилно организиран обучителен процес за спортисти;\nвнезапно прекратяване на обучението за спортисти;\nВсички по-горе причини да допринесе за развитието на спазъм на мускулите на врата, което доведе до влошаване на гръбначния снабдяването с кръв и нарушена поза. Тези промени и да стане изходен фактор остеоартрит: шийните прешлени и междупрешленните дискове активирани процеси, водещи до недохранване, interarticular празнина и стеснени междупрешленните форамен, огъване простиращ се през нея сгъстен нервните корени и кръвоносните съдове. Клинично, тези промени се проявяват чрез синдром на болката, симптоми на кръвоснабдяване на мозъка и други признаци.\nЦехова остеохондроза: симптоми\nПроявите на това заболяване директно зависят от това кои шийни прешлени са включени в патологичния процес.\nболка в областта на шията и други части на тялото - горни крайници, сърце, брадичка и т.н.; болката може да бъде от природата на лумбаго - да бъде внезапна, остра, интензивна, а понякога и постоянна, шумна;\nизтръпване на ръцете; в комбинация с болка в областта на сърцето, може да насочи диагностика по погрешен път - той ще подозира ангина пекторис; Въпреки това, в случай на остеохондроза, тези симптоми не се елиминират след приемане на нитрати;\nглавоболие с натискащ характер, което в някои случаи излъчва в очите и уискита;\nнамалена зрителна острота, мъгла пред очите;\nзамаяност, възникваща от резки завои на главата (това е така нареченият синдром на гръбначните артерии); понякога придружени от гадене и повръщане;\nнарушение на чувствителността в различни области на главата, шията, устата.\nСпециалистът ще подозира клиничната остеохондроза още на етапа на разпитване на пациента въз основа на неговите оплаквания, историята на живота и болестите. Потвърждаването или опроверката на диагнозата ще му помогне с инструментални методи на изследване - рогентография на цервикалния гръбнак, компютърно или магнитно резонансно изображение.\nТерапията на остеохондрозата трябва да бъде сложна и да включва медикаментозни и не-медицински методи. В някои случаи може да се препоръча дори хирургично лечение.\nПри лечението на остеохондроза могат да се използват следните лекарства:\nнестероидни противовъзпалителни лекарства или нестероидни противовъзпалителни средства (мелоксикам, рофекоксиб, нимезулид и т.н.) - инхибиране на възпалителния процес и имат аналгетичен ефект;\nмускулни релаксанти (midocalsm, sirdalud) - да повлияят на спазмените мускули, да ги отпускат;\nhondroprotektory (базирани препарати на хондроитин и глюкозамин - природни компоненти на ставния хрущял) - храна съвместни, възстановяване на структурата и подобряване на функцията;\nВитамини (Neurovitan, neyrobion, milgamma и други) - са невропротективни, т.е. подобряване на функционирането на нервната тъкан, особено на гръбначния корени);\nпрепарати за локално приложение, съдържащи НСПВС (напр. Dolobene) или дразнители (капициум, пипер мазилка и др.).\nВ някои случаи симптомите на остеохондрозата могат да бъдат елиминирани само хирургически. Индикации за хирургично лечение са промени в гръбначния стълб, като изпъкналост на междупрешленните дискове или междузвездни хернии.\nИзвършва се през периода без обостряне на заболяването, когато няма ясно изразена клинична симптоматика. Прилагайте следните методи на физиотерапия:\nИзползва се само след облекчаване на болката.\nФизическите упражнения спомагат за укрепването на мускулния корсет на гръбначния стълб, увеличават пластиката на мускулите, намаляват спазмите им. Упражняване и подобрява циркулацията на кръвта в мускулите, подобряване на кръвоснабдяването на костите, ставите и сухожилията на самия гръбначния стълб - това е мярка за предотвратяване на по-нататъшно напредване на дегенеративни процес.\nУпражненията могат да се извършват самостоятелно у дома. Въпреки това, за да изберете комплекса, който е най-подходящ за Вас, ще ви помогне само специалист - лекар LFK. Освен това, първата тренировка ще се проведе правилно и под ръководството на лекар или методолог. Експертът ще покаже как правилно да изпълнява това или това упражнение, за да донесе колкото се може повече ползи и в никакъв случай не нанася вреда.\nУпражненията, които се използват най-често за лечение на цервикална остеохондроза, са изброени по-долу.\nНачална позиция (по-нататък - IP): лежи на пода, на гърба, на една длан на корема, а втората - на гърдите. Бавно вдишване, повдигане на долната част на гърба, зад нея - гърдите, леко издишване, се върнете в началната позиция. Отпуснете се. Повторете 10 пъти.\nIP - лежи на пода, на стомаха. Поставете ръцете си на пода, бавно повдигнете главата си, а след това - торса. Задръжте в това положение за 60-90 секунди, бавно се върнете в FE. Отпуснете се. Позата по време на упражнението трябва да е правилна.\nIP - лежеше на стомаха си, с ръце, простряни по тялото. Гладко обърнете главата си надясно, притискайте ухото към пода, а след това - в обратната посока. Повторете 5 пъти. Ако усетите болка по време на упражнението, прескочете го.\nIP - лежеше на негова страна. Повдигнете главата си 3-4 см, задръжте го за 10 секунди в това положение. Върни се в IP, отпусни се. Повторете 4-5 пъти от всяка страна.\nIP - седеше на стол. Бавно издишвайки, наклони глава напред, опитвайки се да стигне до брадичката до гърдите му. Гладко издишвайте, хвърлете главата си назад възможно най-далече. Повторете 10-15 пъти.\nIP е същото. Издишайте, притискайте челото му към дланите на ръцете му и им осигурете възможно най-голяма съпротива. Продължителността на едно упражнение и една почивка между тях е 10 секунди. Повторете 5-10 пъти.\nIP - седнал на стол, гърба и врата - прав. Гладко завъртете главата си отстрани, колкото е възможно, в идеалния случай - издърпайте брадичката до рамото си. Повторете 5-10 пъти.\nIP е същото. Без да развързвате шията, я преместете назад, като дърпате брадичката си. Повторете 10 пъти.\nIP - седна на масата, гърбът е прав, едната ръка е лакът на масата. Дланта на тази ръка е поставена върху временната област, опитвайки се да наклони главата настрани, противодействайки наклона с ръка. Продължителността на едно упражнение е 10-12 секунди, следвана от 10 секунди. Повторете 10 пъти във всяка посока.\nIP - седнало или изправено, изправено назад, ръце, опънати по тялото. Доколкото е възможно, повдигнете раменете си и замръзвайте в това положение в продължение на 10 секунди, върнете се в FE, отпуснете се. Повторете 10 пъти.\nIP - постоянен. Симулирайте плуването с обхождане: с разперени ръце, извършете завъртания в раменните стави напред и назад. Повторете 5-6 пъти във всяка посока.\nIP - седейки или легнати на пода. С върховете на пръстите си интензивно медете мускулите на врата за 3-5 минути. Можете да направите масаж сами, но да потърсите помощ от другите.\nIP - седейки или легнати на пода. В рамките на 5 минути масажирайте междукорпусните и свръхпатичните области.\nIP - заседание. Извършвайте кръгови движения във времевата област, над ухото и до тила с върховете на пръстите.\nИзвършването на упражнения трябва да бъде гладко, без да се внесат внезапни движения, които не позволяват умора.\nУпражненията за лечебна гимнастика са достъпни за всеки, независимо от възрастта му. Повечето от тях могат да се извършват у дома или на работното място.\nЕфективността на терапевтичната гимнастика се доказва на всеки етап от цервикалната остеохондроза. При ежедневна тренировка, дори без използването на други физиотерапевтични техники, пациентите наблюдават намаляване на синдрома на болката, главоболие и световъртеж. Гимнастиката, провеждана с цел превенция, може да намали вероятността за развитие на тази патология, дори с 90%.\nМини комплекс LFK с цервикална остеохондроза:\nГимнастиката с цервикална остеохондроза е необходимо условие за подобряване на здравето на пациента. Тя му позволява самостоятелно да увеличава цялостния тон, да дава необходимото физическо натоварване на гръбначния стълб. Първото упражнение се извършва с инструктор и след това може да се проведе вкъщи сами. Тя включва доста прости движения, насочени към спиране на патологичния процес.\nОстеохондроза на шийните прешлени се развива, когато междупрешленните дискове са изложени на значителни дистрофични изменения, които да обхващат мускулите, кръвоносните съдове, нервните корени.\nЦел на терапевтичната гимнастика\nКогато има цервикална остеохондроза, нейните симптоми обикновено ясно показват това заболяване. Това са:\nсилна криза, когато обърнете главата си;\nМного често тези симптоми се развиват неусетно за пациента. Той смята, че възникват трудности, когато се движи поради изтичане на раменете, и е трудно да запази равновесието си поради невнимание.\nМускулните болки и мигрена често се дължат на възможна обща настинка, а изтръпването на пръстите на ръцете обикновено се замразява. Човек не обръща внимание на състоянието си от дълго време и често започва заболяването. Следователно, такива признаци изискват незабавно медицинско обслужване.\nТерапевтичните упражнения с остеохондроза на цервикалния гръбнак по време на лечението заемат основното място. Това е оправдано, тъй като хиподинамията се превръща в една от основните причини за развитието на болестта. Патологията се развива в тези, които са принудени да седнат на компютъра или да шофират от дълго време, да се навеждат по сметки или текстове.\nСледователно, най-често засяга хората на интелектуална работа. Много от тях, намиращи се на масата, имат навика да се навеждат на ръката, да се огъват в неудобен ъгъл или да накланят главата си. Така че те са в продължение на часове, без да забелязват времето.\nГимнастика за врата с остеохондроза има за цел да активира циркулацията на кръв тъкани, облекчаване на мускулни спазми, улесняване на притока на кислород и хранителни вещества, за да се подобри функционирането на мозъка.\nТук ще намерите още по-полезни упражнения за врата\nУпражненията надеждно облекчават болката, слабостта. Класовете помагат да се предотврати повторната поява на заболяването, да се стимулира мобилността на пациента, да се стабилизира работата на вестибуларния му апарат.\nСледователно, зареждането с остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб е показано, за да се подобри състоянието на дадено лице. Укрепва мускулите на шията и багажника, активира кръвния поток на тази област, противодейства на разрушаването на хрущяла.\nЗа да се определят напълно симптомите и лечението на това заболяване, обикновено се извършват рентгенография, компютърно и магнитно резониране. За диференциална диагноза лекарят може да предпише клиничен и биохимичен кръвен тест, ангиография, ултразвук, електроенцефалограма, ЕКГ.\nТаксуването за цервикална остеохондроза обикновено се извършва заедно с лечението у дома:\nвъншни средства (мазила, кремове, гелове, разтвори);\nСлед това лечебната гимнастика с цервикална остеохондроза ще бъде предписана заедно с основната терапия. Тя задължително трябва да бъде придружена от увеличаване на опорно-двигателния апарат, укрепване на структурите на гръбначния стълб, рехабилитация на съдовата мрежа.\nЗареждането с цервикална остеохондроза у дома може да се извърши от самия пациент. Но първо той все още трябва да се консултира подробно с лекуващия лекар и да премине през пълен курс на диагностични процедури. Това е необходимо, за да се определи степента на развитие на болестта, да се изключат други патологии, които протичат по подобен начин и да се избере оптимален набор от упражнения.\nИзпълнението на гимнастика срещу цервикалната остеохондроза у дома дава възможност на пациента бързо да се отърве от много от неприятните си симптоми. Тя може да служи както за лечебни цели, така и за профилактика.\nПримери за упражнения при тази болест\nПо този начин зареждането с остеохондроза на шията става пълноправен метод на лечение. Съществуват цели комплекси, специално разработени от специалисти за подобряване на състоянието на пациентите. Те достатъчно бързо помагат с това заболяване, допринасят за рехабилитацията на засегнатите прешлени, забавят прогресията на патологията.\nОсобено важна е гимнастиката на цервикалната остеохондроза при жените. По време на бременност тя остава почти единственото лекарство срещу това заболяване. За лечението на такива пациенти не се използват лекарства или физиотерапевтични процедури.\nСледователно, терапията с упражнения става единственото средство за облекчаване на тяхното състояние. Тя позволява на една жена да облекчи болката, да увеличи мобилността на мускулите и да подобри цялостното благосъстояние.\nЗареждането срещу цервикалната остеохондроза обикновено се състои от набор от прости упражнения. Необходимо е да се спазва правилото: всеки от тях трябва да бъде фиксиран за десет секунди и да се повтаря десет пъти. Например:\nСедни, дланта се притиска до челото и едновременно се отдръпва от главата с ръка.\nПодобно движение трябва да се направи само чрез поставяне на горния крайник на гърба на главата.\nСлед това същото упражнение се повтаря с натиск и върху двата храма последователно.\nНаклонете главата си назад и внимателно я завъртете настрани, опитвайки се да стигнете до ухото с ухото си. След това внимателно завъртете главата в обратна посока.\nНаклонете главата си назад, бавно с арка, преместете го напред, брадичката докосва гърдите си.\nПрикрепете главата и шията прави. Внимателно завъртете тялото и в двете посоки последователно.\nСпуснете главата си и починете брадичката си в гърдите. Бавно завъртете главата в това положение.\nГимнастиката за цервикална остеохондроза може първо да бъде проучена на видео. Има много такива филми в интернет. Много от тях показват подробно как да извършат това или това упражнение. Преглеждайки записите, трябва да изберем такива движения, които най-добре ще са подходящи за всеки човек поотделно.\nВъпреки това, преди да бъдат извършени, трябва да се консултирате с лекар и да се консултирате в подробности.\nПрогнозата при използване на терапевтична гимнастика от остеохондроза обикновено е благоприятна. Трябва само да помните, че упражненията за цервикалния гръбнак трябва да бъдат бавни, предпазливи, да слушат всяко движение. Те трябва да съчетават различните завои на врата, склоновете и спиранията.\nПоради това, при настъпване на неприятни усещания, гимнастиката за шията при остеохондроза трябва временно да бъде спряна.\nСледователно, за лечение на такова заболяване трябва да бъде много търпелив и отговорен. Заедно с гимнастика на шийката на матката остеохондроза му позволява да се премахнат спазмите на мускулите на врата, да се отървете от болката, активирайте кръвообращението, облекчаване на възпаления.\nОсвен това пациентът получава измерени натоварвания, които позволяват да се укрепи хрущялната тъкан и да се подобри активността на мозъчните съдове.\nТази болест има постоянна склонност към повторно възвръщане. Най-малката травма, нервната свръхвъзбуда, вдигането на тежки неща могат да предизвикат най-силната атака. Ето защо е необходимо да се следват превантивните мерки на работното място и у дома. Желателно е да се опитате да избегнете дълъг престой в една позиция, внезапни движения на главата, неудобни възглавници и матраци.\nХората, които водят един заседнал и пасивен начин на живот, в крайна сметка осъзнават, че са били забелязани от остеохондрозата. Причините за остеохондрозата са липсата на мобилност на мускулите на гърба и врата, поради това, че те отслабват. В гръбначните дискове оставени без подкрепа на мускулите са силно натоварени. Постоянно заседнал начин на живот, неправилната поза води до деформация на гръбначните дискове. Деформираните гръбначни дискове притискат нервните окончания. В резултат на това човек чувства болка в гърба, шийката на гръбначния стълб.\nКак да се лекува цервикалната остеохондроза и да се предотврати проявата й? Лекарите препоръчват специални упражнения, които укрепват мускулите и сухожилията на цервикалния участък, гърба, раменния пояс. Това е най-безопасният начин за лечение на остеохондрозата.\nКакто бе отбелязано по-горе, причините за остеохондрозата са заседналия начин на живот, отслабването на мускулния корсет и кривината на гръбначния стълб. В началните етапи на заболяването физическите упражнения ще спрат по-нататъшното му развитие. Чрез редовни физически упражнения подобрява циркулацията на кръвта, при условие в гръбнака и мускулен тонус на шийните прешлени, намаляване на натоварването на гръбначния стълб, увеличаване на разстоянието между прешлените дискове, намалява триенето между гръбначни дискове и съответно намалява честотата на болката.\nИ ако заболяването се е развило до точката, в която се усеща често болезнена болка, е необходимо да се консултирате със специалист. Той ще установи точна диагноза, степента на заболяването, ще предпише курс на лечение, масаж. След края на курса на лечение ще бъдат предписани терапевтични упражнения, които можете да направите сами вкъщи. Такова лечение на цервикалната остеохондроза у дома бързо ще забрави за болестта.\nУпражненията трябва да бъдат съчетани правилно и дозирани. В противен случай съществува опасност от влошаване на здравето ви.\nПреди да започнете да практикувате упражненията, трябва да научите полезни съвети.\nКомплексът от упражнения трябва да се извършва редовно, независимо от местоположението: обучение, работа, дом и др. За да ускорите напредъка, трябва да правите упражненията всеки ден. И в бъдеще, когато състоянието се подобрява, можете да практикувате 2-3 дни в седмицата, за да запазите резултата;\nАко почувствате болка или увисване, това е сигнал, че е време да се движим малко. В този случай трябва да се изправите, да се разхождате, да се разтягате, да правите упражнения срещу остеохондрозата. Можете да се разхождате малко;\nТрябва постоянно да усложнявате окупацията. Можете да добавите други упражнения към комплекса или да увеличите броя на повторенията;\nПравейки редовно, разбира се, е добре, но не забравяйте за вашите чувства. Ако по време на сесията се усещат тежки болки в цервикалната област, трябва да спрете да упражнявате;\nЗа да увеличите ефективността на лечението, можете да отидете на масаж и да вземате контрастен душ по-често. Тези процедури помагат за допълнително отпускане на мускулите;\nУпражнението трябва да се извърши, поддържайки гладкото положение и вниманието към техниката на изпълнение. Отначало ще бъде малко трудно, но поради правилното му функциониране мускулите ще станат по-силни и ще бъде по-лесно да се практикува.\nПреди да започнете да правите упражненията, трябва да започнете с подгряване:\nНеобходимо е да стои изправено, краката да се разпространят по ширината на раменете, да извършат няколко пъти дълбоко въздух и издишване. След това трябва да извършите точни склонове надясно, наляво, напред, назад. Накланянето на гърба трябва да се извършва внимателно, без да се стига до болезнени усещания. Ако склоновете обратно причиняват болка, тогава можете да откажете да ги изпълнявате.\nСледващото загряване завърта главата надясно и наляво до границата. Независимо от простотата, това упражнение може да причини затруднения на онези хора, чийто гръбначен стълб не ви позволява да обърнете главата си настрани в една или друга посока. В такива случаи, въртене на главата си, да доведе до болка не си заслужава. Упражнението трябва да се извършва гладко, без внезапни движения.\nНай-накрая се изправи, протегна раменете си, завърза раменете, издърпа си гърдите. След това намалете раменните стави около гърба. Упражнението трябва да се извършва бавно, внимателно, вдишване и издишване.\nТази гимнастика, състояща се от набор от упражнения, не е трудна. Те могат да се извършват у дома, да стоят или да седнат. Най-важното е да запазите гръбначния стълб точно, раменете да се отпуснете. Но за предпочитане е да ги изпълнявате, тъй като в тази позиция гръбнакът е изправен колкото е възможно повече.\nНатиск върху ръцете на главата напред. Ръцете трябва да бъдат заключени в ключалката и да се поставят на челото. Ръцете се затварят в ключалката на главата на гърба и главата трябва да устои и натиска ръцете напред. Вратът трябва да се затегне. Задръжте в това положение за 15-20 секунди. След това една ръка се поставя на врата отзад и хвърля глава назад. В същото време мускулите на шията се опъват. Това упражнение е полезно за укрепване на мускулите на шията, което ни позволява да отслабим цервикалната остеохондроза.\nНатиск върху задната част на главата. В това упражнение трябва да поставите ръцете си в ключалката и да я поставите в тази форма на гърба на главата си. След това поставете натиск върху задната част на главата и главата трябва да устои на ръцете. Продължителност - 15-20 секунди. В този случай мускулите на цервикалния гръбнак са напрегнати. Това упражнение може да се комбинира с първото за хармонична тренировка.\nНаклонете главата настрани. В това упражнение поставете дясната (лявата) длан в ухото си. Главата трябва да се опита да получи дясното (лявото) рамо и с работна ръка, за да устои. В тази позиция трябва да останете 15 до 20 секунди. След това също наклонете обратното.\nЗавъртане на главата отстрани. В това упражнение трябва да обърнете главата си настрани. За целта поставете дясната (лявата) длан върху дясната (лявата) буза. Завъртете главата надясно (наляво) и работната ръка упражнява съпротивление. Във всяка позиция е необходимо да останат 15 до 20 секунди.\nПротягане на врата с ръцете. Това упражнение може да причини трудности в началото, но във времето можете да свикнете с него. Палците са поставени на долната челюст, а останалите пръсти покриват главата отзад. В това положение, дръпнете главата си нагоре, можете да извършвате движения на размахване. Тоест, да се симулира опит да се извади корк от бутилката. Не можете да обърнете главата си, тя трябва да изглежда прави. Продължителността на упражнението е 15-20 секунди. Упражнението трябва да се повтори няколко пъти.\nЗастанете изправен и разперете ръцете си. Четките трябва да бъдат отпуснати. Направете въртене на дясната и лявата стави на раменете на свой ред, след това едновременно. Тялото на тялото трябва да бъде наклонено напред. Необходимо е да се направи упражнение за всяко рамо в продължение на 1 минута. Това упражнение се препоръчва за тези, които изпитват напрежение в областта на рамото.\nВъртене на главата си. В това упражнение трябва да обърнете главата си към дясното (лявото) рамо и да опънете врата си. За да завъртите главата в двете посоки. В края на повторението главата трябва да бъде обърната към другото рамо. Опитайте се да вземете рамената назад. Упражнявайте внимателно, движението на главата трябва да се контролира по време на цялото упражнение. В случай на дискомфорт, можете просто да обърнете главата си отстрани. Упражнението трябва да се повтаря 10-12 пъти.\nТова е целият комплекс от упражнения, насочени към предотвратяване на остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб. Не е необходимо да изпълнявате всички упражнения, можете само да изберете тези, които не носят дискомфорт и болка. Официалните работници се препоръчват да седят равномерно по време на работа. Освен това можете да провеждате визи на бара сутрин. Това ще опъне гръбнака, ще даде жизненост на тялото. Класове по плуване, фигурно пързаляне, танци, аеробика също помагат за предотвратяване на остеохондрозата и ускоряват процеса на лечение. Ако класовете са редовни и човекът става по-мобилен, можете да се отървете от болки в мускулите и костите на цервикалния отдел.\nОстеохондрозата на гръбначния стълб е едно от най-опасните заболявания, които могат да доведат до необратими промени в гръбначните дискове и да причинят увреждане.\nВ цервикалния участък са важни кръвоносни съдове, които хранят мозъка, има нервни окончания, които са отговорни за двигателните функции на предните крайници.\nБолестите се характеризират не само със значително влошаване на качеството на живот и тежки пристъпи на болка, но и със скованост на ръцете по време на сън.\nГлавоболие и изтръпване на ръцете - симптоми на цервикална остеохондроза\nЗа лечение на остеохондроза се използват различни методи в зависимост от причинната и клиничната картина на заболяването. Физиотерапията, гимнастиката, масажирането и самочувствието играят положителна роля в ефективността на лечението с наркотици. Основното предупреждение е, че можете да упражнявате само по време на продължителна ремисия и след консултация с Вашия лекар.\nЗапочнете лечението след консултация с специалист\nОсновни правила по време на упражнението\nКакто бе споменато по-горе, терапевтичните упражнения и масажът ще бъдат най-ефективни само в комбинация с други видове лечение на болестта. Освен това трябва да бъдат изпълнени няколко общи условия:\nпреди началото е необходимо да се консултирате с лекаря и заедно с него да изберете оптимален комплекс от упражнения, тяхната продължителност и периодичност;\nЛекарят ще препоръча курс за физически упражнения\nУпражненията трябва да се извършват редовно\nАко имаше болка, по-добре е да се спре заниманието\nГимнастичните упражнения могат да се използват не само по време на лечението на заболяването, но и за превенцията му. Медицината силно препоръчва да се прави такава гимнастика на хора, които водят до заседнал начин на живот или имат заседнала работа. Предотвратяването на болестта е много по-лесно и по-лесно от това.\nМожете да загрявате дори на работното място\nПрепоръчва се, ако е възможно, да се повторят най-простите упражнения няколко пъти през деня. Пълен набор от упражнения могат да се разделят на етапи и да се справят с тях на части в рамките на няколко часа. Такива действия значително повишават ефективността на терапевтичната или превантивна гимнастика.\nУпражнения, препоръчани за извършване по време на ремисия на заболяването\nВ този период трябва да бъдат много внимателни към развитието на упражненията, занеси ги в режим максимално спестяване, за да се избегне излишен стрес и възобновяване на болката. Терапевтичната гимнастика се прави най-добре, докато седите - мускулите на гърба са отпуснати, което е изключително важно.\nПравене на упражнения при седене\nВсяко движение трябва да се извърши 10-20 пъти. Ако е възможно, препоръчва се продължителността да бъде удължена до две минути за всяко упражнение.\nГърбът е равномерен, ръцете покрай багажника. Бавно завъртете главата си докрай наляво и надясно. Главата трябва да се държи точно, брадичката трябва да се движи по права линия без наклон надолу.\nГлавата се накланя напред и назад\nИздърпайте врата си нагоре\nНаклон на главата - надясно и наляво\nВ първите дни на упражнението можете да чуете характерни пукнатини в шийните прешлени. Това е нормално, след няколко дни непрекъснато обучение звуците ще спрат. Леко свирене показва спазъм на прешлените, в здравословен гръбнак не трябва да бъде.\nАко състоянието на пациента е толкова тежко, че не му позволява да прави упражнения, стоящи или седнали, тогава трябва да се извърши набор от движения в легнало положение. Легнете на плоска твърда повърхност, ръце винаги по тялото. Броят на повторенията не е повече от десет, като всяко упражнение не трябва да отнема повече от една минута.\nСложете под шията височината на мека възглавница трябва да се осигури хоризонталното положение на главата, вратни мускули са напълно отпуснати, главата не трябва да се допира до повърхността. Разклатете главата си наляво / надясно с възможно най-голяма амплитуда. Когато възникне болка, намалете амплитудата на люлеенето.\nУпражнение върху ролка за масаж\nПовдигнете и спуснете главата\nТова преимущество се препоръчва да бъде повторено, докато не се получи стабилен положителен ефект, и след това да се пристъпи към горния по-сложен комплекс. В резултат на гимнастиката, кръвообращението в шийните прешлени ще се подобри значително, двигателните им способности ще започнат да се възстановяват. Това ще направи възможно по-сложните комплекси с повишена физическа активност без проблеми.\nАко по време на медицинската гимнастика има влошаване на състоянието на пациента, класовете трябва да бъдат прекратени. Лечението продължава с обичайните медикаменти, след подобрение на състоянието, тренировъчната терапия може да бъде възобновена.\nВидео - Упражнения за цервикална остеохондроза\nУпражнения, препоръчани за извършване по време на хроничния ход на заболяването и за профилактика\nГимнастиката може да бъде направена лежеща, седнала или изправена, гърбът е равен, мускулите на врата са отпуснати.\nЛегнете по корем, отпуснете се от пода, завийте назад и завъртете главата си наляво / надясно. Опитайте се да видите лявата и дясната пета на краката на свой ред. Отначало ще бъде трудно да се направи това, но след една / две седмици редовни лекции ще има забележим положителен ефект. Повторете упражнението 10 ÷ 20 пъти.\nУпражнение, лежащо на стомаха\nУпражнение, лежащо на гърба\nУпражнението трябва да се излекува. Издърпайте чорапите върху себе си, вдигнете краката до вертикално положение. Ако е трудно да извършите такива движения, повдигнете краката си с 15-20 градуса. Спуснете главата си първо, след това краката си. Броят на повторенията е от десет до двадесет.\nСтоящо или изправено, брадичката се притиска към гърдите.\nБез повдигане на брадичката, прекарайте го от едното рамо към другото, повторете упражнението 10 ÷ 20 пъти. Две / три последни движения правят издишване, помагат с ръка и се опитват да гледат зад гърба. Не правете остри движения, не се опитвайте да обърнете главата си твърде много с ръцете си. По време на това упражнение понякога можете да чуете характерно щракване в шийните прешлени, което показва отстраняването на блока. След няколко дни на редовно трениране, кликванията в шийката на гръбначния стълб трябва да изчезнат, което показва значително подобрение на състоянието му.\nОсновният набор от упражнения за врата с остеохондроза\nВнимателно поставете главата си на дясното рамо\nБавно повдигнете главата си до вертикално положение, като ръката ви увеличава съпротивлението. Променете позицията на ръката и извършете наклона на главата в другата посока. Броят на повторенията е 10 ÷ 20 пъти. Следва да се има предвид, че първият задника Наведете главата на една страна не е успешно, амплитудата на пистата ще се увеличи постепенно, тъй като възстановяването на гръбначния мобилност.\nНатискане върху ръката\nНатискане на челото и упражняване\nТрябва да се разбере, че патологичните промени в гръбначния стълб на гръбначния стълб са настъпили в продължение на няколко години, е невъзможно да се върне в първоначалното си състояние след няколко дни обучение. Необходимо е да бъдете запазени от постоянство и търпение, редовните упражнения ще направят вратата гъвкава и здрава, кръвният поток ще бъде напълно възстановен, главоболието и изтръпването на ръцете ще изчезнат. Колкото по-редовни са упражненията, толкова по-осезаем е крайният положителен ефект.\nВидео - Упражнения за превенция\nСамостоятелен масаж за остеохондроза на гръбначния стълб\nМожете да направите това като самостоятелна процедура или след набор от гимнастически упражнения. Процедурите се извършват най-добре, докато седите, гърбът е равен, мускулите са отпуснати. Продължават да се правят stroking, месене и треперене движения, болезнени усещания не се допускат да се увеличи. Предварителната консултация с лекар е задължителна.\nПоставете ръцете си на шията и я издърпайте отгоре надолу. Може да се направи едновременно с две ръце или последователно с всяка ръка.\nДвижения отгоре надолу\nВсички приеми трябва да се повтарят 5 ÷ 7 пъти, повтарящо се триене и потискане на матката на цервикалния гръбначен стълб. Контузията трябва да се извършва с лек натиск, пълна четка с ръце, позволява се да се извършват движения в различни посоки. Приемането на потискане не се препоръчва поради ефекта върху големите участъци на гръбначния стълб.\nВидео - Врата за самочувствие\nТрябва да се извършва само от специалист с медицински опит, в противен случай може да се влоши състоянието на здравето.\nШията трябва да се масажира и от двете страни чрез изглаждане, изстискване и месене. Единични кръгови двойни и кръгови движения се използват от фалангите на огънатите пръсти на двете ръце. Плоското шлайфане на гръбначните мускули се извършва от възглавничките на палеца, по време на кръгово триене фалангите на четирите пръста на всяка ръка трябва да работят.\nЕфективността на масажа зависи от умението на масажиста, от пренебрегването на болестта и от продължителността на курса.\nЗа да се подобри ефекта, е разрешено използването на медицински мехлеми и гелове. Съставките в мехлема могат да имат анти-едематозни или противовъзпалителни ефекти, да подобрят притока на кръв и да анестезират възпалени участъци.\nЗабранено е да се прави масаж по време на острите периоди на хода на заболяването, тромбоза, периферна съдова атеросклероза, психични разстройства и някои кожни заболявания. Масажът се предписва от лекуващия лекар, пациентът трябва да го информира за всички промени в здравословното състояние на пациента.\nТерапевтичният масаж може да бъде местен или общ, широко използван по време на ставните заболявания като един от сложните методи за лечение на заболяването. В комбинация с правилната схема на лекарствената терапия и лечебната гимнастика дава осезаем положителен ефект.\nМасажът дава добри резултати\nНаскоро често се използва рефлексивен масаж на зоните Zakharin-Ged. Целта на удара е да намери и да има положителен ефект върху отделните рефлексни зони на повърхността на кожата. Той се изпълнява само от най-опитните масажисти с голям практически опит и дълбоки теоретични знания.\nПри остеохондроза се допуска само мануален масаж, не се допуска излагане на различни електрически устройства.\nНе използвайте електродвигател\nОбщата продължителност на процедурите не трябва да надвишава 25 минути, броят на сесиите се определя от лекуващия лекар и може да се коригира в зависимост от здравословното състояние на пациента.\nМасаж на гърба за остеохондроза на цервикалната, гръдната и лумбалната част на гръбнака е полза за лечението и профилактиката\nВъзможно ли е успешно да се лекува сколиозата при възрастни?\nВратът боли след сън - какво можете да направите точно сега?\nТерапевтично разтягане на гръбначния стълб според препоръката на лекаря у дома\nПодготовка на гръбнака на гръбнака\nПовечето пациенти, които търсят помощ от невролог, се оплакват от болка в гърба, която дава на краката. По принцип това са хора в старческа и старческа възраст.\nПрострукция на гръбначния стълб на лумбалния гръбнак как да се лекува\nДеформиране на спондилозата и нейното лечение


Спирка Кап. Петко - ул.Св.Елена - Варна - Автобус - 118, 148, 20, 209, 209 бърз, 22 - посока център\nСпирка Кап. Петко - ул.Св.Елена - Варна - посока център\nНа тази страница може да намерите информация за разписанието на транспортните средства спиращи на спирка Кап. Петко - ул.Св.Елена - Варна - Автобус 118, Автобус 148, Автобус 20, Автобус 209, Автобус 209 бърз, Автобус 22. Автобусни линии на градския и междуградския транспорт на Варна. Маршрути, разписание, информация на спирка Кап. Петко - ул.Св.Елена.


07 : 14 : 02 : 20\nЕднодневна екскурзия до вечно зеления остров Тасос и Кавала с включен автобусен транспорт и екскурзовод, от Еко Тур Къмпани\nЕднодневна екскурзия до зеления остров Тасос и Кавала, с включен транспорт и екскурзовод\nЦена: 3400 лв. 45.00лв.\nИскате да разнообразите ежедневието си и да прекарате един незабравим съботен ден? Подарете си пътуване до вечно зеления остров Тасос и Кавала! Еко Тур Къмпани ви предлага ваучер за:\nЕднодневна екскурзия до о. Тасос и Кавала с включен автобусен транспорт и екскурзовод - за 34лв на човек, вместо за 45лв.\n• Валидност на ваучера: до 20 Октомври 2018г.\n• Екскурзията ще се проведе на следните дати: 30 Юни, 21 Юли, 11 Август, 1 Септември, 29 Септември, 20 Октомври 2018г.\n• Такса за ферибота - 10 евро в двете посоки;\n• Пътни такси и паркинги - 5лв /заплащат се задължително/;\nОтпътуване в 5:00 часа от София, пл.‘‘Ал. Невски‘‘ по маршрут ГКПП Илинден - Керамоти. Пристигане на пристанището в китното курортно градче Керамоти, откъдето ще се качим на ферибота и ще отпътуваме за остров Тасос. Плаването с ферибота трае около 40 мин., през които ще можете да се насладите на приятната гледка, която се разкрива към остров Тасос (на ферибота има заведение, което предлага различни напитки). Пристигане в столицата на остров Тасос град Лименас. Ще разгледаме Археологическия музей, считан за един от най-значимите музеи извън големите градове в Гърция, археологическите разкопки, Амфитеатъра, старото пристанище. Свободно време за разходка. Връщане с ферибота до град Керамоти. Отпътуване за град Кавала - един от най-красивите градове в Северна Гърция. Ще разгледаме забележителностите на стария град: Акведукта Камарес, къщата и паметника на Мехмет Али, църквата “Св. Николай Чудотворец“ и пристанището. Програмата в град Кавала трае около един час. Отпътуване за София. Пристигане късно вечерта.\n01 : 14 : 02 : 20\nЕднодневна шопинг екскурзия до Одрин с тръгване от Пловдив и Асеновград през Февруари\n02 : 14 : 02 : 20


Машини, инструменти, бизнес оборудване | София | OLX\nМашини, инструменти, бизнес оборудване - София\nМашини, промишлено оборудване 3910\nТърговско оборудване 5262\nЧисто нов Къртач DeWalt - 2500W\nАкумулаторен ъглошлайф Makita DGA404 24V 5,0 Ah + 2 батерии и зарядно\nгр. София, Бъкстон 2 май\nПневматичен гайковерт 3/4 2000 nm\nКоличка за сервиране неръждаема - 3 нива. размер: 90х50х90см\nгр. София, Илиянци 14 май\nНамерени 22760 обяви\nМикроскоп запояване дигитален\nгр. София, Люлин 10 днес 12:03\nТрифазен компресор 270 литра 4kW\nгр. София, Сердика днес 11:59\nХимическо чистене-продава цялостно оборудване: Машина BOWE и др.\nгр. София, Градина днес 11:54\nNovoFerm Vivo Port II мотор за задвижване за гаражна врата\nгр. София, Кръстова вада днес 11:51\nПродавам бояджийска машина/помпа марка АДАЛ!\nгр. София, Яворов днес 11:48\nИнфрачервен дизелов отоплител\nгр. София, в.з. Врана - Лозен днес 11:47\nгр. София, Зона Б-5-3 днес 11:34\nгр. София, Красна поляна 2 днес 11:30\nФиксирана кушетка Mylo 185 x 63/83 x 75 см - черно/бяло\nПортативна измивна фризьорска колона Sensi\nИзмивна фризьорска колона Faid\nЛампа лупа LED Expand 3.6 диоптера - настолна/със стойка\nНемски Супник 5 литра\nгр. София, в.з. Симеоново - Драгалевци днес 11:22\nСтъклария за лаборатория/ Колби/ Епруветки\nгр. София, Надежда 2 днес 11:22\nЦистерни и вана\nгр. София, Надежда 4 днес 11:21\nМетални стелажи за плодове и зеленчуци/Оборудване за магазин\nгр. София, Белите брези днес 11:19\nПродавям работещ бизнес\nПрахов филтър ADVANTAGE P3 R\nгр. София, Младост 4 днес 11:16\nЛеща за CO2 лазер 18мм / CO2 Laser\nПолумаска MSA Advantage 200LS\nПодемник, кран 1,6 t.\nгр. София, Овча купел днес 11:13\nЗащитна дихателна полулицева маска BLS 4000, без филтри\nБен Мари на водна баня\nгр. София, Стрелбище днес 11:11\nПолиестерна текстилна - чембер лента 19 мм - опция безплатна доставка\nгр. София, Витоша днес 11:11\nПродавам мини скалпел\nгр. София, Дружба 2 днес 11:04\nParkside 10.8V и 9.6V ЗАРЯДНО БАТЕРИЯ Парксайд от официален сервиз\nШлайфгрифер борфреза карбидна, опашка Ø6mm, различни видове\nгр. София, Дървеница днес 11:01\nАкумулаторна резачка на батерий за дърва Makita 18V,24V\nгр. София, Люлин 1 днес 11:01\nгаечни ключове български\nгр. София, Бъкстон днес 11:00\nПрофесионален Мощен Перфоратор Перфоратор Bosch 2-26 ,2-28\nгр. София, Люлин 1 днес 11:00\nАкумулаторен Ъглошлайф Девалт 18V,24 V\nБъркалка Makita 1800W, 2400W\nФренски и бронзови клеми\nгр. София, Зона Б-5-3 днес 11:00\nПРОМОЦИЯ Нова 650 W Машина за боядисване Paint Zoom (Пейнт зуум)\nгр. София, Овча купел 1 днес 10:59\nАкумулаторен Ударен Гайковерт Макита 18V,24V\nгр. София, Люлин 1 днес 10:58\nПерфоратор на Батерий БОШ 18 V,36 V\nгр. София, Люлин 1 днес 10:57\n2в1 Комплект Девалт На Батерий Ъглошлайф Девалт и Винтоверт Девалт\nПомощ за Украйна | Допомога Україні гр. София ,\tНедвижими имоти гр. София ,\tАвтомобили, каравани, лодки гр. София ,\tЕлектроника гр. София ,\tСпорт, книги, хоби гр. София ,\tЖивотни гр. София ,\tДом и градина гр. София ,\tМода гр. София ,\tЗа бебето и детето гр. София ,\tЕкскурзии, почивки гр. София ,\tУслуги гр. София ,\tМашини, инструменти, бизнес оборудване гр. София,\tРабота гр. София ,\tПодарявам гр. София\n7-ми 11-ти километър (5298)\nОбеля 2 (556)\nХаджи Димитър (448)\nКрасно село (337)\nСтудентски град (162)\nНадежда 2 (141)\nНадежда 3 (94)\nСПЗ Модерно предградие (87)\nНПЗ Хаджи Димитър (80)\nЛевски В (42)\nНПЗ Средец (35)\nМедицинска академия (494)\nПЗ Илиянци (434)\nОбеля 1 (328)\nОвча купел 1 (182)\nЗападен парк (151)\nВоенна рампа (54)\nКрасна поляна 1 (50)\nФондови жилища (35)\nЛюлин 2 (33)\nЛюлин - център (771)\nМанастирски ливади (378)\nДружба 1 (315)\nМладост 1А (243)\nЗона Б-18 (175)\nБелите брези (89)\nГорна баня (56)\nМладост 1 (698)\nСухата река (459)\nЛюлин 1 (232)\nЛюлин 10 (175)\nНадежда 4 (144)\nМладост 2 (88)\nМодерно предградие (54)\nМалинова долина (41)\nСвета Троица (591)\nГео Милев (220)\nОвча купел (142)\nм-т Яладжа (81)\nЛюлин 9 (65)\nЛюлин 7 (56)\nКрасна поляна 3 (44)\nСвети Стефан (32)


Коледен комплект за честа употреба с мента Milkshake Sensorial Mint\nSensorial Mint С мента за честа употреба\nНачало » Коледен комплект за честа употреба с мента Milkshake Sensorial Mint\nЕнергизиращ шампоан с мента Milkshake Sensorial Mint shampoo 300 мл – без SLS, подходящ за всеки тип коса. Органичният екстракт от мента подхранва и балансира скалпа с приятен аромат на ментови листа. Прави косата мека, блестяща, жива и хидратирана, без да я утежнява. Съдържа млечни протеини, градински чай и плодови екстракти от малина, папая, манго и къпина. Подходящ за честа употреба.\nЕнергизиращ балсам с мента Sensorial Mint Conditioner 300 мл – без парабени. Прави косата мека, блестяща, жива и хидратирана, без да я утежнява. Органичният екстракт от мента подхранва и балансира скалпа с приятен аромат на ментови листа. Съдържа млечни протеини, градински чай и плодови екстракти от малина, папая, манго и къпина.\nЗащитен крем за ръце Milkshake Sweet Honey 100 мл – Притежава нежен аромат на мед. Формулата му, обогатена с карите, витамин Е, жожоба, оризови трици и арганово масло, придава на кожата кадифена мекота и защита от агресорите на околната среда.\nРастителен сапун Milkshake Sweet Honey 100 гр – Обогатен с мед и растителни екстракти, които подхранват и хидратират всеки тип кожа.\n*Комплектът е в луксозна твърда кутия.\nСпрей за моментално възстановяване 125 мл Alterna Caviar Rapid Repair Sp....\nЕнергизиращ шампоан с мента Milkshake Sensorial Mint shampoo 300 мл\n26.00 лв 24.70 лв\nЕнергизиращ балсам с мента Sensorial Mint Conditioner 300 мл\nЕнергизиращ и освежаващ спрей с мент 250 мл Milkshake Sensorial Mint Spr....\nШампоан с масло от чаено дърво и коноп Miracle Oil Shampoo 473 мл\n25.90 лв 24.61 лв\nБалсам с масло от чаено дърво и коноп Miracle Oil Conditioner 473 мл\nКрем за ръце и тяло с масло от чаено дърво и коноп 118 мл Miracle Oil Cr....\n23.00 лв 21.85 лв\nБалсам за лесно разресване с Мента и Розмарин John Masters Organics 236 ....\n38.00 лв 36.10 лв\nКоледен комплект за обем Milkshake Volume Solution\n74.50 лв 55.00 лв


КАК СЕ ОТСЛАБВА ЗДРАВОСЛОВНО (Вредните диети) - Страница 5 - ФОРУМ StringMeteo.com\nМнение от Radoslav Petkov » чет май 23, 2013 2:32 pm\nASENOV написа: Мая Манолова и тя ли е спринтьор, гледайки снимките?\nАми и Мая Манолова е спринтьор Тренира за деня, в който ще се наложи да избяга от недоволните лапи на народа\nМнение от Victus » чет май 23, 2013 2:47 pm\nASENOV написа: Виктус ти като си свалил толкова много мазнини би ли споделил кога си бягал и дали си ял преди това, в случай че е сутрин?\nБягането само вечер. След него серии лицеви опори, набирания, кофички. Колкото да се доизтощя. В началото правех по 1-2 набирания с пълна амплитyда. Вечеря след натоварването с бедна на въглехидрати, но богата на белтъчини храна(яйца, кисело мляко, месо). Хляб вече почти не ям. Това, че в България всичко се яде с хляб е голяма грешка. Не може да комбинираш ориз, картофи, леща и дрyги бавни въглехидрати с хляб(айде една-две филии може, ама повече... ) и да искаш да си слаб и здрав.\nМнение от ASENOV » чет май 23, 2013 3:18 pm\nФакт. Всичко зависи от храненето. Ако ще да се скъсаш да тренираш, ядеш ли боклуци, боклук ще си останеш, макар и не буквално е така. Аз хляб не ям почти. Сигурно съм луд, на тема хранене, даже си мисля, че няма такъв друг като мен. Не става въпрос за стриктно пазене на режими и количества, а за качество и воля на отрицание от боклуците, които поначало са най-вкусни може би.\nНо имам пласт подкожни мазнини около корема, които заличих почти за нула време. Трупани са безотговорно в годините 19-21, когато бях се вманичаил по фитнеса и лапах всякакви добавки. Миналата година бях отслабнал значително, тлъстинките около корема обаче си стояха. Откакто смених режима сутрин на гладно да не кажа голяма дума, но сега като пипна нямам какво да дръпна и ме боли месцето чак.\nСамо да вметна, че не познавам настинка от 10 години насам, държа на студено и топло като куче, като ме ухапе комар до минути изчезва пъпката, имам много силна имунна система и всичко дължа на принципите си, от които има още какво да се желае, пък то каквото ти е писано.\nМнение от Victus » чет май 23, 2013 4:10 pm\nЕдин пръст мазнинка не е фатално. Поясът обаче трябва да е стегнат, за да са фиксирани вътрешните органи и да работят по-добре. Откак се стегнах ми се подобри храносмилането. Овесените ядки вече не ми образyват газове.\nМнение от ASENOV » нед май 26, 2013 8:24 pm\nИзвадки от книгата „ Родени да тичат през каньоните на Мексико” – Кристофър МакДугъл\n„Човек е по-силен, отколкото си мисли, че е, и може повече, отколкото си мисли, че може”\nhttp://www.fitspiritandbody.com/2012/05 ... tvmlo.html\nМнение от Stringmeteo » пет авг 09, 2013 11:27 am\nТова не е съвсем точно по темата, но е сравнително интересно, има и някои интересни коментари...\nМнение от Stringmeteo » пон авг 19, 2013 12:58 pm\nОтказът от твърда храна е новата мода в диетологията\nПреминаването на сокове позволява на тялото да преразпределя енергията, която се използва за преработката на храната, за лечение и обновление на организма\nМнение от Stringmeteo » пет авг 23, 2013 1:23 pm\nМнение от Stringmeteo » пон окт 21, 2013 5:22 pm\nКак да се освободим от "любовните дръжки"!\nСамо с едно упражнение от йога, показва Светла Иванова\nМнение от Stringmeteo » пон окт 28, 2013 10:48 am\nТрупаме килограми и заради лакоми приятели\nКогато се храним в заведение с лакоми приятели, трупаме повече килограми\nМнение от Stringmeteo » пон яну 27, 2014 10:32 pm\nПодобни диети увеличават с до 3 пъти риска от калциев камък в бъбреците\nМнение от Stringmeteo » вт сеп 16, 2014 10:48 am\n5 навика, които ви пречат да свалите излишните килограми\nХранителните разбирания на тази са ми леко спорни , но да кажем, че точно в тази статия одобрявам в много голяма степен изложеното, тук преобладава психологията ... дааа, определено е ценно!\nМнение от Stringmeteo » нед окт 12, 2014 11:51 pm\nЛедени компреси помагали за отслабване\nПредишно изследване показа, че човек може да „отслабне, като трака със зъби“\nМнение от Stringmeteo » ср дек 03, 2014 5:05 pm\nИскате да отслабнете? Яжте в рамките на 8 часа\nОграничаването на времето, в което ядем, може да ни помогне в битката със затлъстяването и да намали риска от развитието на диабет от тип две\nМнение от Windy » ср дек 03, 2014 5:16 pm\nБтв аз винаги съм ял така Защото лягам късно, ставам късно но след 10 не ям... Хайде не чак в рамките на 8, но на 10 часа да


май 8th, 2019 Редакция "Проватон" Здраве и Красота 0 коментара 14\nКонсумацията на орехи може да е ключът към по-доброто здраве на сърдечносъдовата система, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ.\n„Когато похапват цели орехи, участниците извличат по-голяма полза, отколкото при приема на наситени мазнини, без да се консумират въпросните ядки – заяви ръководителката на изследването Пени Крис-Едъртън от Пенсилванския университет. – Изглежда, че орехите съдържат още нещо, което е полезно. Може да става въпрос за биоактивните им съставки, фибрите им или нещо друго“, предава БТА.\nИзследването е обхванало 45 души на възраст между 30 и 65 години, които са с наднормено тегло или затлъстели. Около 12 процента от калориите в храната на американците идва от наситените мазнини. Затова учените решили да заменят наситените мазнини с по-здравословните растителни мазнини. Участниците консумирали храни, в които 5-процентното намаляване на наситените мазнини било заменено с алфа-линоленова и полиненаситена киселина, олеинова киселина или цели орехи.\nСледваща След БСП и ДПС бойкотира парламента\nПредишна Още само 44 години България догонва Европа