القوة الكامنة في الانضباط – Rakan Tarabzoni's Blog\nPosted by Rakan on May 4, 2021\nلي صديقة خبراء التسويق ومتخصصة في وضع الاستراتيجيات للعلامات التجارية. وعكفت خلال الأشهر الثماني عشرة الماضية على تقديم محتوى غزير عبر الإنترنت، ما بين محتوى مجاني عبر صفحاتها في وسائل التواصل الاجتماعي، وآخر مدفوع من خلال الندوات والدورات التدريبية. سألتها: كيف يتسنى لكِ القيام بذلك يومياً؟ وهل لا تؤثر ظروف وتقلبات الحياة اليومية في مزاجك العام أو حماسك للقيام بما تقومين به؟ أخبرتني أنها بالطبع تمر بأيام جيدة وأخرى سيئة كما هو حال جميع البشر، وأنها أحياناً ما تستيقظ وهي لا تشعر بأي رغبة في القيام بعملها هذا، ولكنها أردفت، “الأمر كله في كلمة واحدة.. الانضباط”. تلك الكلمة هي الحافز والملهم ومصدر الطاقة بالنسبة لها. ومع “الانضباط” تستمر؛ رغم كل العوامل الخارجية والداخلية. وأتذكر أن لها مؤخراً منشور قدمت فيه صورة لشخص يتدرب في صالة ألعاب رياضية، وأسفل الصورة عبارة “إن كنت متعبًا، تدرب حتى وأنت متعب”.\nالانضباط هو الترياق؛ ما أن تشربه حتى يجري في عروقك، ويحولك إلى بطل فولاذي. في هذه المدونة، مقال سابق كتبته بعنوان “في جدوى أن تكون لنا عادات حميدة”، حيث تناولت القوة التي يكتسبها المرء من امتلاك عادات صحيحة في حياته وكيف له أن يطورها ليصل إلى أهدافه ومبتغاه. إن الانضباط هو ما يجعلك تتشبث بهذه العادات الجديدة وتحترم التزامك بها وبأهدافك. وهو ما يجعلك ملتزماً بالقيم التي تتبناها في الحياة، وتكون أهلاً لما تؤمن به، فتضع كل ذلك نصب عينيك دوماً، لتهتدي به في درب حياتك.\nوبمناسبة أيام شهر رمضان المباركة، سألني ابني منذ يومين، “كيف يجعلنا الصيام نعايش ما يشعر به الفقير من جوع؟ فأنا لست بجائع ولا تنتابني أي مشاعر”. بادرته بالتأكيد على ما يفكر فيه، وأن الصوم لا يتعلق بمشاركة الفقراء أحاسيس الجوع، بل أن جوهره هو أن نعتاد كبح جماح النفس. يعلمنا الصوم احترام نظام بعينه وأن نلتزم بتنفيذه حتى وإن خالف ذلك ما اعتدناه في حياتنا اليومية، ويعودنا إلا أن نكون في طوع شهواتنا ورغباتنا، وأن علينا أداء هذه الشعيرة على أتم وجه ممكن. فهنا، يكون شروق الشمس وغروبها هو نطاق القيام بروتين حياتي مميز ومختلف، يتوجب علينا خلاله اتباع أوامر واجتناب نواهي، خلال نهار رمضان، الأمر الذي يتطلب منا عزيمة ودرجة عالية من الانضباط.\nعلى أن ذلك يتوقف بطبيعة الحال على مدى رغبتك في تحقيق هدفك أو حلمك، لأن مجرد الرغبة في الشيء لا تكفي لتحقيقه، فهناك حاجة إلى بذل الجهد وامتلاك قوة الإرادة اللازمة. ولا أجد تعبيراً أفضل عن هذه المعاني مما قام به النجم “ويل سميث”، وهو يتقمص شخصية “كريس” في فيلم “السعي للسعادة” The Pursuit of Happyness، في المشهد الذي يلعب فيه كرة السلة مع ابنه، وكان يحاول في البداية دفع ابنه للتوقف عن إضاعة وقته في لعب كرة السلة وأنه لن يكون بارعاً في هذه اللعبة، إلى أن شعر ابنه بالإحباط، وعندئذ أدرك “كريس” أنه لم يساعد ابنه وهو يصدّر له كل هذه المشاعر السلبية. لذا، تراجع عن ذلك وعاد يقول له، “عندما تمتلك حلماً يكون عليك أن تحميه وتصونه، وعندما يعجز الناس عن القيام بشيء فإنهم يلحون عليك بأنك ستعجز بدورك عن الوصول إليه. إن أردت شيئاً، فاعمل إلى أن تناله. هكذا فحسب، لا أكثر ولا أقل”\nكن واضحاً في أهدافك. الوعي باتجاهك هو الأساس والمنطلق، ومن دون ذلك تسقط في دوائر مفرغة لن تقودك إلى أي شيء. فعليك أن تعمل وأنت تضع غايتك صوب عينيك، وأنت تعرف ما تريد تحقيقه. دوّن هدفك وضعه أمام ناظريك كل يوم. ربما تجد ذلك هيناً، ولكنها أصعب خطوة، لذا فكر ملياً إلى أن تتيقن مما تريد تحقيقه. ولاحظ، أن رغبة مثل “أريد أن أصبح غنياً” ليست بهدف محدد أو بحلم واضح تريد السعي وراءه. ولكنك إن قلت مثلاً، “أريد أن أكسب 20 مليون دولاراً في حسابي المصرفي بحلول عامي الأربعين”، فهذا هدف واضح يمكنك العمل ووضع خطة لتحقيقه، وهذا على افتراض أنك لست بالفعل في سن التاسعة والثلاثين، بل لا يزال أمامك متسع من العمر بما يتيح لك العمل على تحقيق هذا الهدف.\n2. حياتك مسؤوليتك. أياً كانت مجريات حياتك، وتقلباتها صعوداً وهبوطاً، فاعلم أنها مسؤوليتك أنت وليس أي شخص آخر. عليك ألا تلوم أحداً على أي شيء يحدث لك وأن تتحمل المسؤولية دائماً، فعندئذ فقط تتمكن من تغيير وضعك للأفضل. إنها عقلية تجعلك تدرك أنك المتحكم في مسار حياتك، وأن لديك قوة وعزيمة، وطالما أنك تمتلك السيطرة، فستكون قادراً على تحسين حياتك للأفضل.\n3. احترم ما تؤمن به من قيم. إنها بمثابة البوصلة التي تهتدي بها، والملاك الحارس الذي يحميك من أن تحيد عن المسار الصحيح. حياتنا مليئة بأسباب تشتيت الذهن والإغراءات التي قد نضعف لها، وليس بيننا من لم يتعرض للإغراء ويضعف في بعض الأحيان، فلا بأس في ذلك. ولكن، عليك تذكير نفسك دائماً بمراجعة أفعالك وقياسها وفق منظومة قيمك، حتى تنبه نفسك إلى غايتك. ومن ثم، عد إلى المسار الصحيح. كما أن قيمك هي تذكير لك بما تريد تحقيقه وما تسعى إليه.\n4. أدر وقتك بكل صرامة. اليوم أربع وعشرون ساعة، وهذه حقيقة ثابتة لنا جميعاً، بحيث لا يكون من المنطقي أن يشتكي أحد من أن وقته أقصر من وقت غيره. انظر حولك وانظر إلى جميع الشخصيات الناجحة التي صنعت التاريخ، هم بدورهم تحركوا في إطار نفس الأربع وعشرين ساعة. عليك أن تحسن إدارة وقتك، واستخدم التطبيقات أو التقويمات الرقمية، وسجل فيها كل شيء، حتى مواعيد وجبات الطعام ووقت النوم. ثم اتبع ذلك بكل صرامة.\n5. لا تستسلم. ثابر واستمر، مهما حدث. ومع الوقت، يصبح الانضباط أسهل، ما أن تجعل كل العادات المطلوبة جزءاً من روتينك اليومي، فعندئذ تصير طبعاً فيك، ولكن تحقيق ذلك يستدعي منك المثابرة. وعندما تشعر بالإحباط أو التعب أو أنك على وشك الاستسلام، بادر بتذكير نفسك بالسبب الذي دفعك إلى القيام بكل ذلك في المقام الأول، وعد إلى أهدافك وأحلامك التي دونتها في البداية، واقرأها ملياً، حتى تترسخ مجدداً في عقلك.\n6. ليكن لديك صديق حريص عليك. اتصل بصديق واطلب منه أن يكون وصياً على وقتك والبرنامج الذي وضعته، حتى يتابع تقدمك ويعيدك إلى المسار الصحيح كلما حدت عنه. كما يمكنك أن تقوم معه بالدور ذاته، حتى تشجعا بعضكما البعض.\n7. كافئ نفسك. حدد لنفسك مكافأة تنالها كلما أتممت مرحلة أو قطعت خطوة في درب رحلتك. في هذا حافز كبير، علاوة على إرضاء ذاتك وتشجيعها. ولتكن مكافآت صغيرة بسيطة، كافية لأن تدفعك للأمام ولكن ليس إلى درجة أن تقنع بما حققت وتسكن إلى ذلك. واحرص على ألا تكون المكافأة سبباً في إلهائك عن مسعاك. وفي المقابل، عليك أن تعاقب نفسك في حال عجزت عن إتمام مرحلة أو تعثرت في خطاك نحو أهدافك أو كنت كسولاً، وذلك بغرض أن تجد الحافز الذي يدفعك إلى مواصلة الرحلة.\nلا أعذار بعد اليوم.. انهض واعمل.. واعمل.. وتذكر ما قاله رجل الأعمال الشهير “جيم رون”: “الانضباط جسر بين الأهداف وتحقيقها”.\nPrevious Post The Power of Discipline


القوى المناهضة للشيخوخة في اليوغا والتنفس\nبينما يرغب الكثيرون منا في إبطاء أيدي الوقت ، لا يزال يتعين علينا مواجهة حقيقة أنه من المستحيل إيقاف عملية الشيخوخة تمامًا. ومع ذلك ، فإننا نمتلك الأدوات لإبطاء الجوانب الجسدية والعقلية لتقدم السن. مع اليوغا والتأمل والتنفس ، نقوم بتهدئة الجهاز العصبي ، ونخفض من مستويات التوتر بشكل كبير ونعم ، نعكس ذلك الجاذبية المزعجة للجاذبية!\n7 طرق لليوجا يمكن أن تساعد النساء من خلال انقطاع الطمث\nعدد النساء اللائي يمارسن اليوغا بعد سن الخمسين في ازدياد مستمر ، مع إدراك النساء أن اليوغا هي الطريقة المثلى للحد من المضايقات المرتبطة بانقطاع الطمث والشيخوخة وغالبًا ما تقضي عليه. نظرًا لأن النساء يختبرن تقلبات عاطفية وجسدية طوال حياتهن كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، يمكن لليوغا أن تكون أداة مفيدة للمساعدة في تنظيم الهرمونات. التغييرات الهرمونية التي نواجهها في سن اليأس هي نفس الهرمونات التي تؤثر علينا أثناء الحيض ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا أعراض الدورة الشهرية.\n10 عادات في العشرينات من العمر قد تندم عليها لاحقًا في الحياة\nهناك الكثير للتركيز عليه في العشرينات من العمر - الحصول على وظيفة ، والتخرج من الكلية ، والانتقال إلى مدينة جديدة - بحيث يمكن بسهولة إهمال العناية بصحتك. أو قد يبدو شيئًا لا تقلق منه لأنك شاب. لكن الاعتناء بنفسك اليوم أمر ضروري وسيؤثر على عمرك في وقت لاحق في الحياة. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فهناك 10 سلوكيات يجب عليك معالجتها (أو إيقافها تمامًا) ، لأنها لن تقدم لك أي خدمة في الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر. 1.\nممارسة مكافحة الشيخوخة التي سوف تستمتع بالقيام بها كل يوم\nقد يكون متوسط العمر المتوقع يرتفع كل عام ، لكن هذا لا يعني أن العمر الذي تبدأ أذهاننا في التراجع يسير على خطاه. في منتصف إلى أواخر العشرينات ، تبدأ عقولنا في التخلص من الحجم والوزن ، مما يؤدي إلى فقدان القدرات الوظيفية. بمعنى آخر ، كلما طالت مدة حياتنا ، زادت الفرصة المتاحة لنا (حرفيًا) لتفقد عقولنا.\nأم تبلغ من العمر 56 عامًا نموذج في إصدار ملابس السباحة الرياضية لهذا العام\nأحدث إصدار من ملابس السباحة SI له تنوع أكبر في صفحاته من أي وقت مضى.\nرمز الأزياء البالغ من العمر 94 عامًا هو الوجه الجديد لمتتبع اللياقة الذي يمكن ارتداؤه\nلنكن حقيقيين: أجهزة تتبع اللياقة البدنية القابلة للارتداء ليست أجمل الملحقات. أنها لا تنتمي إلى جانب جدتك لآلئ في صندوق المجوهرات الخاص بك. لن تجرؤ على ارتدائه مع أي شيء سوى الملابس الرياضية.\nأسرار الجمال الطبيعي 9 يمكن أن نتعلم من عارضة الأزياء البالغ من العمر 61 عاما\nوفقا لتينا فاي ، كان كريستي برينكلي في الثمانينات هو معيار الجمال. بين الشعر المتدفق والبشرة المثالية والابتسامة المشرقة ، كانت عارضة الأزياء مثالًا رائعًا لكل الأشياء الرائعة. بعد مرور ثلاثين عامًا ، لا تزال برينكلي تبدو جيدة (إن لم تكن أفضل) مما كانت عليه في أيام الانفجارات المزعجة وقيعان المايوه العالية القطع.\n7 طرق لاستخدام الإجهاد قبل استخدامه\nعندما تواجه الإجهاد ، فهي طريقة جسمك لإعلامك بأنك غير متوازن. بدون الإجهاد ، لن تستيقظ في الصباح ، أو تعمل في الوقت المحدد ، أو تضع الطعام على الطاولة ، أو تغير المواقف عندما تكون غير مريحة. الشيء الجيد هو أن لديك بالفعل العديد من الأدوات المتاحة لك والتي تمكنك من استخدام الضغط لصالحك ؛ أنها تمكنك من تقليل استجابة الإجهاد وتجنب المبالغة في الرد عليها.\nكيف تعيش 100: يشرح أخصائي أمراض القلب\nمنذ فترة طويلة ، تلقيت النصيحة بأنه إذا كنت تريد شيئًا ما في الحياة بشكل سيء بما فيه الكفاية ، فابحث عن أشخاص حققوا هذا الهدف وتعلموا منهم. كوني أخصائي أمراض القلب ملتزم بشدة بتدريس استراتيجيات طول العمر والحيوية ، قمت بدراسة أنماط الحياة في المجتمعات التي يبلغ أعضاؤها سن 100 وما بعدها. (لقد كنت مهتمًا بشكل خاص بالوسطاء الذين ما زالوا نشطين ومستقلين.) يتمثل التفكير الحالي في أن العمر الافتراضي يتحدد بنسبة 10٪ من التركيب الجيني ونمط حياة 90٪ (مع بعض الحظ الجيد الذي تم إلقاؤه). لذلك: ما الذي يمكن أن نتعلمه من أنماط الحياة المتطرفة\nكيف تأكل كل عقد من الحياة\nهناك لحظة لكل امرأة عندما تدرك أنها لم تعد 22. بينما قد يكون الأمر صعبًا ، علينا جميعًا أن نتوقف عن مقارنة أنفسنا الحالية بأنفسنا الصغار. علينا أن نتعرف على الصحة والعافية خلال المراحل المختلفة من حياتنا ، ولماذا يجب تبني كل شخص. أولاً ، دعنا نتحدث عن العشرينات والثلاثينات.\n3 نصائح لإعادة التفكير في ممارسة 40s الخاص بك\nلقد سمعت ذلك ألف مرة: 50 هي 40 الجديدة ، 40 هي 30 الجديدة ، وهكذا. هذا كل شيء جيد وجيد عندما تتحدث عن كيفية ارتداء الملابس ، أو الخروج لمشاهدة فرقة ، أو شعورك بشكل عام. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، فأنت بحاجة إلى التصرف في سنك. عندما كنت في العشرينات والثلاثينيات من عمري ، كنت مهووسًا بالتمرينات الرياضية.\n3 نصائح بسيطة لمساعدتك على الشعور (والبحث!) الشباب\nعندما كنت أصغر سنا ، كنت خائفة من جدتي العظيمة. لقد تجمعت كليا ، تجعدت مثل الزبيب ، ورائحتها مثل الشيخوخة. لذلك طوال معظم حياتي ، كنت خائفة من التقدم في العمر.\nالعناية بالبشرة أكثر من الجلد العميق. جميع العادات الجيدة التي أنشأناها بعناية للحفاظ على صحة أجسامنا وسعادتها - مثل اتباع نظام غذائي متوازن والهضم السليم وكميات معقولة من التمارين - مهمة أيضًا للبشرة الصحية والجميلة. ربما لن أسمع أي جدال حول مدى أهمية النظام الغذائي المغذي أو الجهاز الهضمي المتوازن بشكل جيد للبشرة ، ولكن التمرين على الوجه؟\n3 أسباب لإضافة زيت ثمر الورد إلى روتينك العناية بالبشرة\nزيوت التجميل الطبيعية هي واحدة من أهم الاتجاهات في العناية بالبشرة ، ولسبب وجيه. يشعر الكثير منا بالقلق من الحمل الزائد الكيميائي المتأصل في عالمنا الحديث ، ونحن نبحث عن منتجات العناية بالبشرة الطبيعية - غير المعدلة وراثيًا ، وخالية من البتروكيماويات وزيوت السيليكون - التي تقدم أيضًا نتائج. الزيوت النباتية النقية هي في قلب الجمال الطبيعي. لقد اعتادوا على العناية بالبشرة لآلاف السنين.\n5 مكونات غنية بمضادات الأكسدة للبحث عنها في العناية ببشرتك\nبصفتي مؤسس شركة تجارة تجزئة غير سامة تركز على منتجات فعالة للعناية بالبشرة ، أقضي وقتًا طويلاً في التحدث مع العملاء وكلمة "مضادات الأكسدة" تجعل عيونهم تتلألأ. كعنصر للعناية بالبشرة ، يبدو قليلاً في تسعينيات القرن الماضي وربما تكون قد سمعت مرات لا تحصى أن مضادات الأكسدة أثبتت أنها من محاربي أضرار الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. أخبار قديمة.\n3 طرق سهلة لانقاص الوزن ، تبدو أصغر سنا وتعزيز الصحة\nالعالم الذي نعيش فيه اليوم - مع المواد الكيميائية والسموم والأطعمة المصنعة - يؤثر سلبا على صحتنا وكيف ننظر. في السنوات الخمسين الماضية ، شهدنا صعود الأطعمة والسموم المعدلة وراثيا ، ونفاد ترابنا من العناصر الغذائية ، وتدهور النظام الغذائي الأمريكي القياسي. خلقت هذه العوامل عاصفة مثالية ، مما زاد من إنتاج الجذور الحرة والالتهابات الجهازية ، مما يؤدي إلى تسارع الشيخوخة والأمراض المزمنة.\nالأسباب العلمية لاختيار الفول على اللحم البقري: شرح طبيب القلب\nكان عليك أن تعيش في كهف على مدار الأربعين عامًا الماضية حتى فاتتك المذكرة الصحية التي تفيد بأن الكثير من الدهون المشبعة ، وخاصة من المصادر الحيوانية ، تضر بصحتك. على سبيل المثال ، تشير جولة سريعة على موقع جمعية القلب الأمريكية إلى أن الدهون المشبعة: رفع مستويات الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية تأتي بشكل رئيسي من مصادر حيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان يجب أن تقتصر على أقل من 7 ٪ من يجب استبدال السعرات الحرارية اليومية بالأسماك والمكسرات والفاصوليا والبقوليات وربما الزيوت النباتية السائلة. هل سبق لي أن صعدت إلى المدونين؟\n2-مكون مرطب لأي نوع البشرة\nالمستحضر الحقيقي عبارة عن مستحلب خفيف ومستقر للمياه والزيوت يمتص الجلد بسرعة. يبدو بسيطا بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ في الواقع ...\nكيف شفيت وبطبيعة الحال بشرتي المعرضة لحب الشباب\nعندما قمت بتغيير جذري في نمط الحياة من أجل معالجة بعض المشاكل الصحية الأكثر حدة التي واجهتني ، شفيت بشرتي المعرضة لحب الشباب والتجاعيد في هذه العملية. على الرغم من أنني ما زلت أحصل على هروب ولدي مسام كبيرة ، إلا أنني أعرف كيفية إدارتها ؛ بشرتي رادار رائع ويخبرني ما هي الأطعمة أو خيارات نمط الحياة التي هي جيدة بالنسبة لي وتلك التي ليست كذلك. هنا القواعد العشر التي أتابعها دائمًا للتأكد من سلوك بشرتي: 1.\n4 مكونات للعناية بالبشرة يجب أن يعرفها كل محبي الجمال الطبيعي\nهناك الكثير من المعلومات حول الأشرار ومخاطر وأسباب عدم استخدامنا للعناية بالبشرة التقليدية التي تحتوي على مواد كيميائية تسبب اضطرابات الغدد الصماء. ولكن أين كل المعرفة لشرح فوائد المكونات الطبيعية؟ نريد أن نذهب طبيعيا ، لكن كل شيء في الطبيعة لا يتم خلقه على قدم المساواة.\n3-Step DIY الوجه للبشرة مشع\nمن أجل الحفاظ على بشرة متوهجة صحية ، من الضروري الانخراط في طقوس تُظهر لوجهك بعضًا من العناية الطيبة والمحبة. هناك طريقة رائعة للقيام بذلك عن طريق حجز بعض الوقت لمنح وجهك في المنزل للمساعدة في امتصاص الأوساخ من مسامك وتركك بشرة أكثر إشراقًا وأكثر إشراقًا. إليك وجهًا بسيطًا بالكامل من ثلاث خطوات يتضمن مكونات ربما لديك بالفعل في مطبخك!\nهل الجراحة التجميلية جيدة أم سيئة للمرأة؟\nكنت أتحدث أخيرًا مع بطل التغذية الخاص بي ، ولم أستطع التوقف عن التحديق في شد وجهها. اتصلت بها في أحد المؤتمرات وسألت رأيها حول شيء اهتمت به حقًا ، لكن بشرتها اللامعة المشذبة صرفت انتباهي عن سماع كلماتها وهي تتحدث. انقلبت المشاعر المختلطة على بعضها البعض في أحشائي حيث حاولت الاستماع بدلاً من الحكم عليها بسبب ما بدا أنه عملية جراحية تجميلية كثيرة. لقد شعرت بالخجل أكثر من تقديري لها أكثر من حقيقة ما رأيته. ما أدركته بعد أن شكرتها على وقتها ومشىت هو أن الأسباب الدقيقة وراء احتمال حصولها على التعليم الجامعي\n5 دروس مستفادة من كونك غير كفء\nكنت الطفل الوحيد في صفي الثالث الذي لم يكن أبيضًا. كنت أيضًا الطفل المهاجر المثالي - حيث تم تجهيزه بملابس غير مناسبة وخصم وتصفيفة شعر محرجة. لم أكن أريد أن يأتي أشخاص من المدرسة إلى منزلي. كنت قلقًا لأنهم سيحكمون على رائحة الكاري وجدتي التي ترتدي الساري والتي لا تتحدث الإنجليزية. لطالما شعرت بالوحدة ، كما لو كنت أقف خارج جدار زجاجي ، أبحث في العالم "الحقيقي".\nكيف حصلت على والدي العنيد لتغيير نظامهم الغذائي غير الصحي\nهل كنت في موقف عرفت فيه بالضبط كيفية مساعدة شخص تحبه ، لكنهم لم يرغبوا في الاستماع؟ منذ أكثر من 4 سنوات بدأت في تغيير نظامي الغذائي. كما قلت في مقالتي السابقة ، فقدت 40 رطلاً من الدهون وغيرت جسدي وحياتي بالكامل.\n20 شيئًا سأقوله عني 20 شيئًا ذاتيًا\nإذا كنت ستزور نفسك البالغة من العمر 20 عامًا ، فما هي الرسالة التي لديك؟ غالبًا ما أسأل عملاء التدريب مدى الحياة هذا ، وغالباً ما يقول العملاء: "سيكون الأمر على ما يرام ، والتوقف عن القلق كثيرًا" ، أو "الأمور تنجح في مصلحتك" ، أو "توقف عن الهوس كثيرًا بما هو غير موجود" قد يكون العمل جيدًا وأدرك كم هي الأشياء الجيدة حقًا. "ربما واجهت أنفسنا الأصغر سنا والأكثر سذاجة وأكثر صعوبة في بعض الأحيان ، لكن التغلب عليها يمثل جزءًا من العيش حياة جميلة. إن فترة العشرينات من العمر هي وقت التجربة والخطأ والأخطاء والخيارات السيئة ، ولكن إذا كنا أذكياء ، فيمكننا تعلم دروس ا\n7 أشياء مفاجئة تجعل عمر بشرتك + كيف تحمي نفسك\nيعلم معظمنا أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يضر بشرتنا. ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى تسهم في شيخوخة البشرة التي عادة ما نغفلها - في بعض الحالات لأنها قد لفتت انتباهنا مؤخرًا. بينما لا يزال ارتداء واقية من الشمس أمرًا حيويًا ، إلا أن هناك تدابير إضافية يمكننا اتخاذها لحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.\nلجنة تقصي الحقائق حول واقي الشمس + بديل طبيعي محلي الصنع\nمع ارتفاع درجات الحرارة بشكل مطرد في جميع أنحاء البلاد ، من المهم البدء في التفكير في الحماية من أشعة الشمس. هناك نوعان من الحماية من أشعة الشمس المتاحة: واقية من الشمس و sunblock. وتنقسم هذه أيضا إلى الكيميائية والفيزيائية.\nرجل يبلغ من العمر 95 عامًا بعد وفاة زوجته\nتوفي إدي هاريسون ، البالغ من العمر 95 عامًا ، يوم الثلاثاء بعد أسابيع فقط من نقل زوجته إديث هيل ، 96 عامًا ، منه. كان السبب الرسمي للوفاة هو الأنفلونزا - التي وصلت رسميًا إلى حالة الوباء في الولايات المتحدة - ولكن بدا أنها كانت مصحوبة بحسرة.\n9 طرق لتحسين صحة دماغك لتحسين الذاكرة\nلا أحد يريد الخرف أو التدهور المعرفي المبكر لأنفسهم أو لأحبائهم. من يريد أن يفوق ذاكرتهم؟ لسوء الحظ ، ترتفع معدلات كلاهما بشكل حاد ، وسن بداية ظهوره آخذ في الانخفاض.\n20 طرق لتكون نفسك أكثر رائع\nمن لا يريد أن يبدو شابًا ، ولديه بشرة متوهجة ويشعر بأنه جميل؟ وهنا بعض الأسرار لتكون نفسك أكثر من رائع. 1. سر مكافحة الشيخوخة هو التأكد من أنك تفعل ما تحب في الحياة.\n5 نصائح لمنع الشيخوخة والأمراض\nالدكتور برايان كليمنت ، NMD ، دكتوراه ، LN ، مؤلف ، محاضر دولي ، ومدير معهد أبقراط الصحي يناقش كيف يمكن للنظام الغذائي أن يساعد في منع الشيخوخة والمرض. حصلنا على السبق الصحفي من د.\n10 طرق للعيش 100\nفيما يلي بعض العوامل المسببة لطول العمر التي استخلصها الباحثون من دراسة هذا العدد من السكان الذين بلغوا مائة عام\nلغز: 20 سؤالًا للتنبؤ بطول العمر\nهل طبيبك يساعدك على فهم ما هو الضغط حقا؟ قد تعتقد أن الأمر كله يدور حول مدة "قائمة المهام" ، لكنك قد لا تدرك ما هو الضغط على جسمك.\nماذا يعني أن العمر برشاقة؟\nرحلة كاتب واحد\n8 أغذية مضادة للشيخوخة للبشرة المتوهجة والحيوية\nمن الممكن أن تمحو سنوات من وجهك بمجرد تغيير نظامك الغذائي. أعرف ذلك بشكل مباشر لأنه قبل عشر سنوات ، لم أكن أصغر من عمري. في الواقع ، كنت قد بدأت في النظر إلى التجاعيد ، وغسلها وكبار السن.\n5 حقائق حاسمة تحتاج إلى معرفتها قبل شراء واقية من الشمس\nإنه ذلك الوقت من العام عندما نقضي جميعًا وقتًا طويلًا في الخارج. درجات الحرارة المريحة والأيام الطويلة من ضوء الشمس المباشر تغرينا على أخذ تماريننا الروتينية في الهواء الطلق وقضاء الكثير من الوقت خارج المنزل قدر الإمكان. ولكن لطيفة كما هو الحال في امتصاص الطبيعة والطقس الجميل ، فإنك تخاطر أيضًا بالتعرض لأشعة الشمس.\nالحب الحقيقي: وفاة زوجان في كاليفورنيا يحملان أيديهما بعد 62 عامًا من الزواج\nتوفي زوجان من كاليفورنيا كانا متزوجين لمدة 62 عامًا بعد أربع ساعات فقط من الشهر الماضي ، وهما يمسكان بيديه. يقول أحفادهم إن ماكسين ودون سيمبسون ، من بيكرسفيلد ، كاليفورنيا ، توفيا بهدوء في منزل عائلتهما ، حيث كانا بجوارهما. بعد حياة سعيدة معًا خلال 62 عامًا من زواجهم ، وبعد تربية ولدين متبنين ، كان كل من ماكسين ودون يتدهور سريعًا في الصحة. دون ، وهو مهندس مدني ، كسر ظهره قبل أسبوعين ، في حين أن ماكسين بدأت تستسلم لمعركتها مع مرض السرطان قبل أشهر. لا ينبغي أن ندرك أن اثنين من فصل خلال هذا تي\nمتزوج من 69 سنة ويموت 8 ساعات على حدة\nفي روعة مثل دفتر الملاحظات ، توفي جين وبات وارينغتون ، 69 عامًا ، خلال ثماني ساعات فقط من بعضهما البعض. لكن الأمر لم يفاجئ ابنهم ، فيل ، الذي قال إنهم فعلوا كل شيء معًا. توفي جين وارينجتون البالغ من العمر 88 عامًا وزوجته بات ، البالغة من العمر 86 عامًا ، في 27 ديسمبر في فيندلاي بولاية أوهايو ، وفقًا لما أعلنته المُعلن - تريبيون في تيفين.\nسر طبيعي بالكامل للبشرة المتألقة المتألقة\nكخبير تغذية متخصص بالإضافة إلى تدريبه على المعالجة المثلية والأدوية العشبية ، أحب العلاجات الطبيعية. خاصة عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، فقد وجدت أن الطبيعة تقدم مجموعة مذهلة من العوامل الفعالة بشكل لا يصدق لعلاج الالتهابات البكتيرية والندبات وغير ذلك الكثير. يعد السيليكا أحد العناصر المفضلة لدي لتعزيز صحة البشرة وملء التجاعيد فورًا ، وهو عنصر حاسم في الكولاجين والأنسجة الضامة ، مما يوفر قوة للبشرة والشعر والأظافر.\nاليوغا 8 طرق تساعد البالغين الناضجة سن أكثر رشيقة\nمع تقدمنا في العمر ، تخضع أجسامنا لعدد من التغييرات الفسيولوجية. علينا أن نعتني بأنفسنا بطرق لم يكن لدينا في سنوات شبابنا ، ويمكن أن تكون اليوغا هي الأداة الصحيحة للمساعدة. يتم جذب البالغين الناضجين على نحو متزايد إلى اليوغا ، وهو مناسب تمامًا لاحتياجاتهم البدنية بسبب الصفات ذات التأثير المنخفض لهذه الممارسة.\nالحفاظ على حيوية جسمك من خلال زيادة الطاقة لن يجعل جسمك يبدو شابًا فحسب ، بل سيبدأ أيضًا في الشعور بالشباب. هذه اليوغا تشكل هدفًا لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك مع مساعدتك في تحقيق كائن شاب.\nسر الشيخوخة برشاقة\nفي الآونة الأخيرة على العشاء ، أخبرني صديق أعرفه منذ 15 عامًا أنني "في حالة جيدة". لقد شعرت بالاطراء والفتنة على حد سواء. بالطبع أدركت بسرعة أن هذا لا يعني أنني لم أكن أتقدم في السن ، ولكن كان هناك شيء ما حول الطريقة التي كنت أشيخ بها والتي كانت تقف أمامه. فكرت في التعليق على مدى الأيام القليلة المقبلة وفكرت في "الشيخوخة بشكل جيد" بالنسبة لي.\nكيفية الحصول على بعض أشعة الشمس (ولكن لا تزال تحمي بشرتك)\nلقد قيل لنا لعقود من الزمان أننا نحتاج إلى استخدام واقٍ من الشمس طوال اليوم - سواء كان مشمسًا أو غائمًا ، شتاء أو صيف - من أجل حماية أنفسنا من الأضرار والمخاطر الصحية التي تفرضها الشمس. [pullquote] نحن بحاجة إلى أشعة الشمس للبقاء على قيد الحياة ، ولكن بطريقة ما جعلناها الشرير وأعلن أنفسنا ضحايا لا حول لهم ولا قوة. [/ pullquote] المشكلة هي أن هذا الهوس الواقي من الشمس لا يساعد. لا نقوم فقط بتنظيف المواد الكيميائية السامة في واحد من أكبر أعضاءنا وأكثرها حساسية (بشرتنا) ، ولكن ارتداء واقية من الشمس لا يقلل من حالات سرطان الجلد.\n6 أجزاء الجسم المفاجئة التي تحتاج إلى الحماية من أشعة الشمس\nلقد سمعناها جميعًا من قبل: استخدم واقيًا من الشمس كل يوم قبل التعرض لأشعة الشمس وأعد التقديم كثيرًا. هذه مناورة مجربة وحقيقية لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ، خاصةً أكثر أشكال سرطان الجلد فتكًا ، سرطان الجلد. ولكن حتى تطبيق جميع الواقيات الشمسية في العالم على بشرتك لن يمنعك 100٪ من الإصابة بسرطان الجلد.\n20 سبب أنا سعيد لوجودي في الأربعينيات من عمري\nالانتقال من 30-شيء إلى 40-شيء يشبه نوع من البدء. في البداية ، اعتنقت تغيرات الجسم (مثل نمو الشعر في أماكن غريبة - ماذا عن ذلك؟) شعرت أنني كنت أفقدها بالتأكيد. لكن ما يحدث في الأربعين من العمر ليس أقل من معجزة.\n20 أشياء أتمنى أن أعرفها في العشرينات من عمري\nأصبحت في الثلاثين من عمري. بالنسبة لكثير من الناس (خاصة النساء) ، إنه وقت مخيف. إنها اللحظة التي ندرك فيها أن الحياة لا تبدو كما توقعنا.\nلماذا يجب أن تفكر مرتين حول هذا BBQ: ويوضح طبيب القلب\nبدون شك ، يعد النظام الغذائي النباتي الكامل الأطعمة من أصح خيارات نمط الحياة التي يمكنك القيام بها. ولكن بمجرد امتلاء الثلاجة الخاصة بك بالفواكه والخضروات الملونة ، والمكسرات ، والبذور ، والفاصوليا ، والحبوب ... هل تكمل سعيك للحصول على تغذية ممتازة؟ في الواقع لا. الآن حان الوقت للبدء في التفكير في كيفية تحضير طعامك! أحد العناصر المهمة ، ولكن التغاضي عنها ، هي البروتينات والدهون المعدلة التي تُسمى المنتجات النهائية للجليكيشن (يشار إليها عمومًا باسم AGEs).\nدراسة جديدة تقول إن العثور على هدفك يؤدي إلى حياة أطول\nنريد أن نعيش حياة طويلة وصحية؟ حسنًا ، الأخبار السارة: قد يكون العثور على الإحساس بالهدف هو الإكسير السحري الذي تحتاجه! يشير بحث جديد ، نُشر الأسبوع الماضي في مجلة Psychological Science ، إلى أن الشعور بإحساس أكبر بالهدف قد يؤدي إلى حياة أطول ، بغض النظر عن عمرك. استندت النتائج إلى دراسة شملت أكثر من 6000 مشارك تم تتبعهم خلال فترة 14 عامًا.\nأنا في الأربعينات من عمري وأحصل على المزيد من الخوف كل عام\nبينما كان بإمكاني دائمًا القيام بعجلة لائقة (تُعرف أيضًا باسم backbend) ، أصبح السحر المتهور في داخلي مفتونًا بتنوع مبدع يدعى "Dropping Back." كان التراجع من قِبل معلم اليوغا المفضل لدي يشكل عنصر مخاطرة تجاهه ، لكن هذا ليس شيئًا مقارنة بالتراجع عن نفسك. إنك تتراجع إلى الوراء ، وتثق في أن الأرضية ستكون هناك بطريقة ما وأن ذراعيك ستدعمك ، وأنك لن تصطدم بالأرض وتفتح رأسك. في الحقيقة ، عندما اقتربت من سن الأربعين فقط ، وجدت نفسي مستعدًا لمحاولة ذلك.\n5 يجب أن تأكل الأطعمة للحصول على أفضل بشرة على الإطلاق\nفكر في جميع الأطعمة الجيدة الغنية بالمغذيات على أنها أطعمة خارقة - المكونات التي ترغب في دمجها في نظامك الغذائي بشكل متكرر للحفاظ على نظامك يعمل في أفضل حالاته. هذه الأطعمة الجيدة هي الأطعمة التي ترغب في الالتزام بها ، تلك الأطعمة التي يجب عليك احتضانها كل ليلة والزواج منها. 1.\nهل زيت الأفوكادو سوبرفوود المقبل لمكافحة الشيخوخة؟\nنقل ، زيت الزيتون.\n10 قواعد بسيطة (ولكنها ضرورية!) للبشرة الرائعة\nعندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرتك الأكثر جمالا وصحة ، قد يكون من الصعب معرفة الخطوات التي يجب اتخاذها. هناك الكثير من المعلومات هناك ، والكثير منها متضارب! خلال السنوات الثماني الماضية ، نظرًا لأنني درست الجلد وأفضل الطرق للحفاظ عليه رائعًا ، فقد اكتشفت ما أعتقد أنه 10 قواعد أساسية للعناية بالبشرة يجب على الجميع معرفتها. 1. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.\n5 أشياء أحبها حول الحصول على كبار السن\nعندما كنت في العشرينات من عمري وأحاول أن أؤخذ على محمل الجد في عالم الأعمال ، أردت بشدة أن أصبح أكبر سناً. لكن بعد ذلك ، بلغت الثلاثين من عمري وشعرت أن شبابي بدأ يتلاشى ، وأردت بشدة أن أكون أصغر سنا! لقد ناضلت طوال السنوات الخمس الماضية أو نحو ذلك بقبول جسدي المتقدم في السن.\nهل تناول اللحوم يعطيك السكري؟ ويوضح طبيب القلب\nاعلم اعلم. هنا يذهب Debbie Downer مرة أخرى ، حيث تنفجر الفقاعة بينما تفكر في العض في برجر شرائح اللحم ، أو شريحة لحم السلمون ، أو ساندويتش الدجاج المشوي. اللحوم جيدة لك ، أليس كذلك؟ مع كتابة الكثير من الأطباء حول فوائد اللحم البقري العشبي ، هل أصبح اللحم مثيراً للجدل بعد الآن؟ نعم.\nنظام الجمال النظيف: الخنادق التركيبية واكتشف الطبيعية\nبعد أن تم تشخيصي بمرض مزمن في المناعة الذاتية ، اتخذت قرارًا باستخدام منتجات العناية بالبشرة والجمال التي كانت خالية تمامًا من المواد الكيميائية الاصطناعية. أردت أن أعرف وفهم بالضبط ما كنت أضعه على جسدي ومن أين جاء. كانت النتائج مثيرة للإعجاب لدرجة أنني تركت وظيفتي ، حيث تدربت على علوم النفط الأساسية وصياغة مستحضرات العناية بالبشرة ، وأطلقت شركتي للعناية بالبشرة العضوية.\nقم بتخفيف و تشديد بشرتك باستخدام قناع الوجه DIY التوت\nسواء أحببنا ذلك أم لا ، تظهر آثار الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس على وجهنا. وعلى الرغم من أنني من المؤيدين الفخورين بتركيك لأيامك الخالية من الماكياج ، إلا أنني أؤمن أيضًا بتغذية وحماية بشرتك لتقليل الأضرار التي تلحق بالشيخوخة والبيئة بشكل طبيعي على بشرتك. على الرغم من أن هناك الكثير من المنتجات والعلاجات الطبية الراقية التي ترغب في مساعدتك في ذلك ، فقد وجدت أنه من الممتع والسرور ابتكار علاجات العناية بالبشرة العضوية عالية الجودة في منزلي.\n6 منتجات التجميل التقليدية التي تحتاج إلى إرم في أسرع وقت ممكن\nتحتوي منتجات العناية الشخصية اليومية على آلاف المواد الكيميائية التي تؤثر على الهرمونات وقد ترتبط بأمراض مختلفة. لا يتم تنظيم مصنعي مستحضرات التجميل ، ولا يتم تطبيق مصطلحات مثل "العضوية" و "الطبيعية". لا حاجة للقول ، قد يكون من الصعب للغاية معرفة ما هو موجود في الزجاجات وما إذا كان المنتج آمنًا.\nهل شرب الصودا يستغرق 5 سنوات من حياتك؟\nتقدم دراسة نشرت هذا الأسبوع بيانات مروعة حول ما قد تفعله الصودا في حياتنا. قام فريق من كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو بقياس طول التيلوميرات ، وقبعات الكروموسومات المتعلقة بالشيخوخة ، في عينات دم لحوالي 5000 شخص. تم أخذ العينات من أشخاص تتراوح أعمارهم بين 20 و 65 عامًا ولم يكن لديهم أي دليل على الإصابة بأمراض القلب أو السكري.\nأنا في الخامسة والسبعين من العمر ، وحصلت على مكالمة إيقاظ حزينة\nجيمس جاندولفيني مات. كان عمره 51 عامًا. وتوفي بنوبة قلبية. لم يكن لديه أي تاريخ من مشاكل في القلب.\n8 الأطعمة لتناول الطعام لبشرة متوهجة\nسوق العناية بالبشرة صناعة بمليارات الدولارات في الولايات المتحدة. لقد لاحظت باستمرار وجود علامات وإعلانات تعلن عن منتجات جديدة تعد بشباب أصغر سلاسة ، ولكن ما لا يدركه الكثير من المستهلكين هو أن الأطعمة التي نتناولها تؤثر على بشرتنا بقدر أكبر ، إن لم يكن أكثر ، من المطهرات والكريمات التي نطبقها موضعياً. للحصول على بشرة صحية أكثر شبابًا توهجًا ، حاول إضافة هذه الأطعمة الثمانية إلى نظامك الغذائي: 1.\n5 قواعد الجمال يمكننا أن نتعلم من الهولندية\nعندما جئت إلى الولايات المتحدة في سن 18 عامًا مع عقد عرض أزياء ، لم يكن لدي أي فكرة عما يمكن توقعه. رغم أنها كانت تجربة رائعة وخيارًا جيدًا للانتقال إلى هنا ، إلا أنني لم أنس أبداً جذوري الهولندية. اليوم ، ما زلت أمارس نظام الجمال الذي تعلمته نشأت في هولندا ، وفلسفة الجمال الطبيعي التي غرست طفولتي تكمن وراء الكثير من التفكير في الاعتناء بنفسي.\nما أقدم معلم يوغا في العالم يفعله للبقاء نابضة بالحياة والشباب\nتاو بورشون لينش ، البالغة من العمر 96 عامًا ، أقدم معلمة لليوغا في العالم ، لكن شبابها يكذبها على مدار قرن من الزمن على الأرض. كان لي شرف الجلوس مع تاو للحصول على بعض من حكمتها لشعور الشباب ، والعيش دون خوف وكيف أصبحت معلمة اليوغا. تحقق من "الشاي مع تاو" ، نتيجة محادثتنا المنير.\n8 طرق سهلة لتحسين حياة والديك\nأنا متحمس لموضوع شيخوخة الأهل. في الواقع ، لقد قمت أطروحة الماجستير على توقعات الآباء المسنين لأطفالهم البالغين. أنا متأكد من أن هذا الاهتمام جاء من التقارب الشديد مع جدتي كطفل.\nلحظة أصبحت جارًا جيدًا\nمرة واحدة في الشهر ، أتناول الشاي مع أحد الجيران في ويست سايد. مثل العديد من العلاقات في مدينة نيويورك ، تطورت علاقاتنا من لقاء الصدفة في الشارع. على عكس كثيرين آخرين ، هناك فارق عمره 60 عامًا وسيارة إسعاف.\n6 أسباب لإعادة التفكير في فكرة "الشيخوخة بلطف"\nمنذ نشر كتابي "آلهة أبدًا العمر: الوصفة السرية للإشراق والحيوية والرفاهية" أصبحت فجأة يُنظر إليها على أنها "خبيرة" فيما تسميه ثقافتنا "الشيخوخة بأمان" ، وهو مصطلح نود أحسنت تجاهلها. المصطلح نفسه مملوء بالاستقالة والقصور الذاتي. إنه يشير إلى أنه لا يوجد شيء يمكن القيام به - وعلينا أن نجلس ببساطة ونستسلم لأنفسنا لفعل ما علمته ثقافتنا عن التدهور الحتمي في أجسادنا وعقولنا وروحنا مع كل سنة تقدم.\nكيف تشعر وكأنك 20 ، لا يهم كم عمرك\nالغفوة هي كل شيء عن الحيوية ، القوة الخلاقة التي تلد حياة جديدة - المؤنث الإلهي الذي يجعل كل ذلك يحدث. ستدفع شفرات الحشائش من خلال فناء من الطوب حتى إذا كان هناك قدم من الحصى أسفل الطوب ، لأن الطبيعة مصممة دائمًا على الدفع إلى الخارج ، للأعلى وللأمام في عملية الخلق المستمرة. الحيوية هي حالتنا الطبيعية.\nالسر الحقيقي لكونك آلهة دائمة الشباب وصحية\nلقد تعلم معظمنا كيفية جعل الجسم يتوافق مع احتياجات العقل. تم إعداد نظامنا التعليمي بالكامل بهذه الطريقة. في أيام المدرسة ، علمنا أنفسنا أن نجلس صامتين على كراسينا ، ونستخدم الحمام فقط خلال فترات الراحة المحددة ، ونكرس كل انتباهنا للمعلم.\nكيف تكون واثق في أي عمر\nفي المحادثات مع العديد من أصدقائي ، أرى أن العمر يثير الكثير من حالات عدم الأمان المختلفة لجميع الفئات العمرية. صحيح أنه عندما نتقدم في العمر ، تتغير أجسادنا وكذلك تتغير مظهرنا. أصبح الهوس والخوف من الشيخوخة وباء. ما عليك سوى النظر إلى هوليوود لرؤية العديد من النساء والرجال ، الذين يلجأون إلى الجراحة التجميلية وغيرها من العمليات غير الطبيعية للبقاء في مظهر جميل وصغير. بدلاً من التركيز على مهاراتنا ومواهبنا ، نشعر أن قيمتنا مرتبطة بمظهرنا وانعكاسات النجاح الخارجية الأخرى.\n5 فوائد لمكافحة الشيخوخة من اليوغا\nاليوغا يبطئ عملية الشيخوخة عن طريق تحسين تدريجيا العوامل الرئيسية في صحتك البدنية. فيما يلي خمسة أسباب تجعلك لا تفكر في ممارسة اليوغا فقط الآن ، ولكن أيضًا مواصلة ممارستك كلما تقدمت في العمر من أجل الحصول على الصحة المثالية. 1.\n8 نصائح لمساعدتك على العيش لتكون 100\nفي مقالتي الأخيرة ، أعطيتك المختبرات التي يجب عليك تشغيلها لمعرفة مدى سرعة أو شيخوخة جسمك ببطء. تحدثت عن كيفية تحديد التيلوميرات الخاصة بك ، وقبعات نهاية الكروموسومات ، إلى متى تعيش. في الأساس ، أقصر التيلوميرات ، أقصر حياتك! بعد تشغيل هذه المعامل السبعة ، يتعين علينا الحصول عليها جميعًا في النطاق الأمثل.\nالسبب المفاجئ التلوث أسوأ مما كنا نظن\nكشفت دراسة جديدة أن التعرض الطويل الأجل لتلوث الهواء قد يسرع شيخوخة الدماغ. بمعنى آخر ، يمكن للهواء القذر حرفيًا ، بمرور الوقت ، أن يأكل في عقلك. أجرى الباحثون فحوصات دماغية لـ403 امرأة بدون عته تتراوح أعمارهن بين 71 و 89 عامًا ، وقدرن تعرضهن لتلوث الهواء في السنوات الست إلى السبع السابقة بناءً على المكان الذي يعيشون فيه.\nكيفية استرداد أسرع من التمرين في 40s الخاص بك\nلقد كنت فأرًا في صالة الألعاب الرياضية منذ أوائل العشرينات من عمري ، وهي عادة ما زالت تكتسي أهمية بالنسبة لرفاهيتي بشكل عام ، خاصة مع تقدمي في السن. الآن ، وأنا في منتصف الأربعينيات من عمري ، بدأت التدريبات في التأثير علىي ولم يكن الانتعاش هو ما كان عليه من قبل. اضطررت إلى إجراء بعض التعديلات على روتيني للتأكد من أنني لا أفرط في التدريب ، وهو ما كان لدي ميل للقيام به.\nميكروبيوم جلدك: لماذا هو مفتاح لبشرة واضحة\nتعيش الميكروبات تقريبًا في كل جزء من جسم الإنسان ، تعيش على الجلد ، في الأمعاء والفم. في بعض الأحيان تسبب المرض ، ولكن معظم الكائنات الحية تعيش في وئام مع مضيفيها من البشر. إن ميكروبيوم الجلد - مجموعة الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي على بشرتك - هو نظام بيئي رائع يتكون من مكونات بيولوجية وفيزيائية حية تحتل موائل متنوعة وكما هو الحال مع القناة الهضمية ، فإن الاضطرابات في توازن البكتيريا يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات أو إصابات.\nموديل كارمن ديل كارف البالغ من العمر 83 عامًا لا يزال يغطي أغلفة المجلات\nانها لا تزال حصلت عليه. في الـ 83 من عمرها ، لا تزال كارمن ديل أوريفيس مصممة فقط ، بل إنها على غلاف مجلة "نيو يو" - التي تنشر اليوم في أكشاك بيع الصحف - لا تبحث عن شيء عنيف. في الآونة الأخيرة ، كانت العلامات التجارية أكثر ميلًا إلى عرض النساء فوق 50 عامًا في حملاتهن ، وذلك لدعم فكرة أن الجمال دائم الشباب.\n5 تمارين لتبدو وتشعر أصغر سنًا (لا يهم عمرك)\nكشفت دراسة جديدة نشرتها Mayo Clinic أن ممارسة التمارين الرياضية للحصول على نتائج قصيرة الأجل - ممارسة التحمل لفقدان الوزن ، أو رفع الأثقال الشديدة لتعزيز الوزن - قد تأتي بنتائج عكسية على طول العمر والصحة. لقد عرفنا هذا لفترة طويلة ، ولهذا السبب ندعو إلى برنامج تمارين المقاومة الذي يركز بدلاً من ذلك على تطوير الصفات الخمس المرتبطة بالشباب: المرونة والسرعة والقوة والموقف الجيد والراحة. عندما ينخرط الناس في النوع الصحيح من التمارين ، فإنهم لا يصبحون متعطشين للقرحة أو مؤلمين أو مصابين أو متعبين أو متينين.\nكيفية تعزيز جمالك بشكل طبيعي: يوضح طبيب الأمراض الجلدية\nبصفتي طبيب أمراض جلدية وطبيب نفسي معتمد ، أرى مرضى لا حصر لهم في ممارستي لمدينة نيويورك يسألون كيف يمكن أن يكونوا أكثر جمالا. سواء كانت تمحو الخطوط والتجاعيد أو تساعد في مكافحة حب الشباب أو غيره من العلامات غير المرغوب فيها ، تأتي النساء بمجموعة كبيرة من الأسئلة والمخاوف ، ومهمتي هي معالجتها. لقد كنت مؤمنًا منذ فترة طويلة بعلاقة ما بين الجمال والعقل ، والاعتقاد بأن ما يحدث في الداخل يمكن أن يؤثر على ما يحدث في الخارج ، والعكس بالعكس. مع وضع ذلك في الاعتبار ، أقدم مقاربة شاملة للعلاج ، وأشارك دائمًا بعض النصائح مع أي منها\n10 خطوات للحد من الهبات الساخنة وبطبيعة الحال\nالهبات الساخنة هي من بين الأعراض الأكثر شيوعًا التي تواجهها النساء أثناء فترة انقطاع الطمث ، وجميع النساء تقريبًا لديهن هبات ساخنة في وقت ما من حياتهن. تختلف شدة الهبات الساخنة ويمكن أن يكون لها تأثير على النوم والمزاج والجنس والنوعية العامة للحياة. في دراسة حديثة للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، تبين أن علاج الاسترخاء المنوم يقلل من الهبات الساخنة بنسبة 80 ٪. يتضمن الاسترخاء المنوم حالة من الاسترخاء العميق واستخدام الصور الذهنية لتقليل الهبات الساخنة وجلب مشاعر البرودة في الواقع. فيما يلي الخطوات العشر لممارسة ناجحة للاسترخاء المنوم للحد من الحرارة\nسر منع الشيخوخة أسهل بكثير مما تعتقد\nقد تربط الشيخوخة بالوهن. يمكن أن يكون الأمر مخيفًا إذا ما اقتربت من تصوير العصي والمشاة. ولكن يمكنك تجنب مصير عظام تشبه الزجاج أسهل بكثير مما تعتقد.\nإذا كنت تشعر بأنك أصغر سنًا ، فستعيش لفترة أطول\nعندما تخرجت من الكلية في مايو ، كنت في حالة صدمة. أخبرت والديّ أنني لست مستعدًا لمواجهة "العالم الحقيقي" المفترض - أنني لم أشعر بعد بأنني شخص بالغ. إلى هذا ، ضحك والدي وقال: "لقد استيقظت كثيرًا في الصباح وفكرت في نفسي ،" كيف أنا في 60 عامًا تقريبًا؟\nلماذا قد يحدد والداك مدى سرعة تقدمك في العمر\nأبلغنا في وقت سابق من هذا الشهر عن دراسة قالت إن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يمكن أن يبطئ الشيخوخة لأنه يرتبط مع التيلوميرات الأطول ، وهي الهياكل الوقائية في نهاية الكروموسومات. الآن ، نتائج دراسة أخرى تخبرنا أن المعدل الذي سنقدم به يعتمد على طول التيلوميرات التي نرثها. كلما كان ذلك أفضل.\nلماذا لم يفت الأوان لفقدان الوزن بعد 50؟\nلقد قابلت مؤخرًا عددًا قليلاً من النساء اللائي تجاوزن الخمسين من العمر ويعتقدن أن الوقت قد فات بالنسبة لهن لفعل أي شيء حيال وزنهن. ينبع معظم إحباطهم من حقيقة أنهم يحاولون إنقاص وزنهم منذ العشرينات من العمر - وبغض النظر عن بعض النجاحات القصيرة الأجل - لا يزالون لا يعرفون كيف يفقدون الوزن ويحافظون عليه. وهم يعتقدون أنهم إذا لم يكتشفوا الأمر الآن ، فمن المؤكد أن هذا لن يحدث أبداً؟ بالطبع هذا ليس صحيحا. لا يوجد شيء يمنع المرأة في الخمسينات من عمرها من فقدان الوزن والحفاظ عليه.\nهل يوجا التسويق تؤذي النساء المسنات؟\nفي معظم الأيام عندما أنظر في أرجاء الغرفة إلى طلاب اليوغا الذين أدرسهم ، أتساءل: لماذا لا يبدو طلابي أكثر مني؟ معظم الوجوه التي تنظر إليّ هي أقل من 30 عامًا. هذه الديموغرافية نفسها تسيطر على الاستوديوهات المحلية التي أدرسها وكذلك الاستوديوهات التي سافرت إليها في جميع أنحاء الولايات المتحدة. أنا أنثى وعمري 51 سنة.\nالعمر مجرد رقم (تلميحات من الأولاد البالغين من العمر 80 عامًا)\nعمر. في كثير من الأحيان ، يبدو أنك عندما تكون في أوائل العشرينات من العمر ، فلا تمانع في إخبارك أنك تبدو أكبر سناً. ومع ذلك ، هناك نقطة اللاعودة عندما تريد سماع رقم أقل من عمرك الفعلي. حسنًا ، أليس العمر مجرد رقم؟\nلماذا أشعر أنني أصغر سنا في الخمسينات من عمري أكثر مما فعلت في الثلاثينيات من عمري\nمرة أخرى في الثلاثينيات من عمري ، كنت أشعر أنني اضطررت إلى سحب نفسي طوال اليوم والحفاظ على نفسي أذهب لتناول القهوة لمجرد البقاء مستيقظًا. الآن ، على الرغم من أنني في الخمسينيات من عمري ، يمكنني الاستمرار ، ولدي طاقة لتجنيبها وأنا أشعر عمومًا بصحة أفضل. نعتقد أن المعيار هو الحصول على مزيد من الطاقة عندما نكون أصغر سنا ، ولكن ليس هذا هو الحال بالنسبة لحياتي.\nلماذا يجب عليك التركيز على ما تشعر به ، وليس كم أنت قديم\nلقد لاحظت ذلك. تقشير بشرتي تحت خدتي. تجعد الجلد حول ثلاثية الرؤوس.\n4 أسباب الألفية تحتاج إلى أكثر من امتحان العين القياسية كل عام\nأنت شاب ، لذا لديك متسع من الوقت قبل أن تبدأ في التفكير بصحة عينيك ، أليس كذلك؟ بحلول الوقت الذي تكون فيه في العشرينات من العمر ، من المحتمل أنك كنت ترتدي نظارة لسنوات بالفعل ، أو أنك اكتشفت أنك أحد البالغين القليلين نسبياً الذين سيستمتعون برؤية 20/20 إلى الأبد. عندما يتعلق الأمر عينيك ، يبدو أنه لن يتغير شيء على الإطلاق.\nواحد ، في الأربعينات من العمر وتريد أن تنجب طفلاً؟ اقرا هذا\nهل ترقد على الفراش في وقت متأخر من الليل ، وتحلم بأن تصبح أماً في يوم من الأيام؟ هل تعتقد أن الحياة ستكون مثالية مع وجود طفل في الطريق؟ حسنا ، اعتدت أن أكون تلك الفتاة. قضيت ليال بلا نوم أتساءل عما إذا كنت سأقابل رجل أحلامي. هل أحمل معه؟\nلذلك أنا عازب ، 40 عامًا ، و بدون أطفال ... الآن ماذا؟\nأنا 42 ، لست متزوجة ، وليس لدي أطفال. هل تستطيع أن تجد الصلة؟ إذا كانت حياتك مثل حياتي ، فقد حصلت على الكثير من التعليقات من الأصدقاء ذوي النوايا الحسنة ولديك إجابة سريعة على السؤال ألا ترغب في إنجاب أطفال؟ لا يعرفون سوى القليل ، وهذا يمكن أن يكون الوقت الأكثر شهرة في حياتك! اعتبر نفسك مباركاً وتمتع بالحرية.\nلماذا أنا متحمس لعمر 40\nفي أكثر من شهر بقليل ، سأحقق الفوز الرسمي 4-0! يخشى الكثير من الناس أعياد الميلاد الرئيسية هذه ، لكنني أتطلع فعلاً إلى ما يخبئه لي العقد القادم. هناك العديد من الأسباب التي تجعلني أتبنى هذا الفصل الجديد في حياتي وأتطلع فعلاً إلى الأربعينيات من عمري. 1.\n10 المكونات التي تحتاجها لحياة سعيدة\nتربيت أنا الأكبر في أسرة سعيدة إلى حد ما ، كاثوليكية ، مختلة مع سبعة أشقاء وتاريخ من الاكتئاب وإدمان الكحول في شجرة عائلتنا. بطريقة ما ، نما هذا الأمر ليصبح منشدًا وظيفيًا شديد الكمال ، ومتطلبًا قويًا ، مع ميل قوي إلى التحول إلى Boss of the Everything بمجرد أن أصبحت أمي. رحلتي خلال منتصف العمر قد شفيتني جزئياً من هذا الموقف ، من خلال جعلني أنف بهذه الشخصية البائسة. (ساعدني أكون مع أطفالي أيضًا).\n5 أغذية للحماية من أضرار أشعة الشمس\nما تأكله يحدد مدى ثبات بشرتك وإشراقها وظهورها. إنه يؤثر على قدرة الجسم على تكوين الكولاجين والإيلاستين ، ويفرض مدى ترطيب خلايا الجلد ، ويمنع الإنزيمات التي تسبب التجاعيد. تأكل الأطعمة الخاطئة وسوف ينتهي بك المطاف مع الجلد المصطبغ والترهل.\n3 خطوات للكشف عن بشرتك الأكثر إشراقًا بشكل طبيعي\nبشرتنا هي واحدة من أكثر أجزاء جسمنا قيمةً ، ومع ذلك فإننا نتعامل معها غالبًا بطريقة غير ملحوظة وسلبية. إننا نشعر بالرعب من الاختراقات والعيوب بسبب الطريقة التي سنظهر بها للجميع من حولنا. بدلاً من إدراك هذه المطبات هي علامة على أن جسمنا يخبرنا أن هناك شيئًا ما خطأ أو أن نتعامل مع جروحنا بعناية ، فنحن نستخدم المواد الكيميائية والماكياج لتغطية مشاكلنا ، وغالبًا ما نجعلها أسوأ.\nاتباع نظام غذائي تقييد السعرات الحرارية تبطئ عملية الشيخوخة\nفي حين أن حساب السعرات الحرارية قد لا يكون أفضل طريقة لفقدان الوزن ، تشير دراسة جديدة إلى أنه قد يخدم غرضًا آخر: تأخير عملية الشيخوخة والظروف المرتبطة بالعمر مثل فقدان الذاكرة. أظهر علماء الأعصاب في مركز جامعة لانجون الطبي بجامعة نيويورك أن الوجبات الغذائية المقيدة للسعرات الحرارية (خاصة تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات) تعرقل الارتفاع والانخفاض المعتاد في مستويات النشاط عند حوالي 900 جينة مختلفة مرتبطة بالشيخوخة وتكوين الذاكرة في الدماغ. من أجل الدراسة ، قام الباحثون بتغذية كريات الطعام للفئران الإناث (والتي ، مثل الإناث من البشر ، أكثر عرضة للخرف من الذكور) التي كانت 30 ٪\nما أريد أن تعرفه ابنتي في عيد ميلادها الثلاثين\nنعم حبيبتي ، أعلم أنك تعتقد أنني كبير السن. لقد ارتكبت أخطاء على مر السنين. هل سبق أن غفرت لي هذه الكعك الرهيبة التي حاولت صنعها في عيد ميلادك السادس؟\n11 طرق للعيش حياة طويلة وسعيدة\nوفقا للدراسات الحديثة ، والسعادة تزيد من طول العمر. تؤكد العديد من الكائنات القديمة الحكيمة أن وجود موقف إيجابي يعد سرًا للشعور بالرضا والتعامل مع المرض والحفاظ على نشاطها. إليك اقتراحاتي الـ 11 التي ستساعدك على إبقاءك شابة من خلال زيادة مقدار السعادة الذي تشعر به. 1. لديهم اتصالات جيدة. لا تجادل.\nخمن من هو الأفضل حول كيف تبدو؟ (الناس 65 وما فوق!)\nقد نعتقد أننا نخشى علامات الشيخوخة - مثل التجاعيد أو ترقق الشعر - لكن استطلاعًا جديدًا أجرته مؤسسة غالوب يظهر أننا سنشعر بالفعل بجاذبية أكبر عندما نكون أكبر سنًا. وفقًا لمقابلات 85000 ، أصبح كبار السن واثقين في مظهرهم البدني أكثر من أي ديموغرافي بالغ آخر في أمريكا. أبلغ ثلثا (أو 66٪) الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر عن شعورهم بالرضا تجاه مظهرهم ، وصنفوا مستوى ثقتهم في أربعة أو خمسة على مقياس من خمس نقاط. على النقيض من ذلك ، أبلغ 61٪ فقط من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا عن شعورهم بالرضا تجاه الطريقة التي ينظرون إليها.\nكيف تعلمت أخيرًا أن أتقدم في السن برقة\nأقسمت أن أبقى شابًا وحيويًا دائمًا. شيخوخة؟ ليس بالنسبة لي ، شكرا.\n7 طرق حرة لمكافحة آثار الشيخوخة\nلا يكمن جوهر الدواء المضاد للشيخوخة في إطالة عمر الفرد فحسب ، بل لضمان أن نمر بتجربة الحياة في الوقت الذي نعيش فيه أفضل ما لدينا ، وأكثرها حيوية ونشاطًا وصحية - سواء في العشرينات أو الستينات. فكر في جسمك كمحيط مليء بالحياة الجميلة تحت الماء. عندما يكون الماء متسخًا ، فلا توجد طريقة للحفاظ على صحة الأسماك الملونة. الأمر نفسه ينطبق على خلاياك وأعضائك - عندما تصبح بيئتهم ملوثة ، تصبح أضعف وتموت قبل الأوان ، وهذا يعني أنها تبلغ من العمر! لهذا السبب هو التركيز على الإجراءات الاستباقية التي تساعد جسمك وعقلك على البقاء متوازنين\nلماذا لن أتداول 60 مقابل 30 مقابل كل المال في العالم\nأنا في ال 60 في نوفمبر. هذا هو صفقة كبيرة بالنسبة لي. وبصفتي شخصًا في سن الستينيات ، فإن شعار الهبي الخاص بي لم يكن يثق في أي شخص يتجاوز الثلاثين من العمر.\nكافح ريان رينولدز مع القلق طوال حياته. إليك كيف يتواءم\nالعودة إلى مدرسة اليوغا\n14 أشياء تحتاج إلى معرفته اليوم (25 مايو)\n4 حلول الايورفيدا الطبيعية لإبعاد الغاز والنفخ\nموجود: أفضل 8 مصادر بروتينية نباتية (لا يسمح بالمساحيق!)\nيجب عليك التوقف عن المضادات الحيوية الخاصة بك عندما تشعر بتحسن؟


قائمة مصانع الاسمنت شركة ultratech في الهندالجبس مصنع سحق فيسودان مصانع الاسمنت في قائمة مصانع طحن الجافة لمصنع للصلب محطة طحن الصانع مطحنة فيسودان ما نسبته 36 من حصتها في شركة مصانع الإسمنت الدردشة على الانترنت.قائمة وحدات طحن الأسمنت في الهندقائمة مصانع الاس�مصانع الاسمنت في العالم الموردين أو الشركة المصنعة .مصانع الاسمنت في العالم الموردين أو الشركة المصنعة كسارة الحجر الجيري . شركة الموردين للكسارة في كوريا الجنوبية. وهذا ما يمكن الشركة من مع الشركة المصنعة في كوريا عن 30 من أجزاء السيارة. الدردشة مع المبيعات » الشركة ...جميع مصانع الأسمنت وحدات طحن الشمال في ولا 8قائمة مصنع للاسمنت في شمال سودان. جميع مصانع الأسمنت وحدات طحن الشمال في,وسائل الإعلام,الماكينات المطلوبة لمصنع . الحصول على السعر يخطط شركة جديدة وحدة طحن الأسمنت في البرازيل.مصانع طحن الأسمنت في دار السلاممصانع طحن الأسمنت في بيرو مصانع الاسمنت في عمان. منقولة مصانع الاسمنت طحن وكلاء مصانع الطحين التركي احصل على السعر قائمة مصانع الأسمنت في أوتاراخاند قائمة اسعار الحديد في مصر شهر مارس 2018 جميع الشركات بعد .\nقائمة الاسمنت الشركات في ماهاراشترا الهند. قائمة مصانع الاسمنت في العالم النباتات briks الأسمنت في الهند. قائمة شركات التصنيع دليل الهند بدف شركات ...أسمنتالأسمنت هو مزيج من الجير مثل القرميد والآجر المكسرة، مضافة إلى الطين. la pouzzolane(هي أرض بركانية لمنطقة بوزون بناحية نابولي بإيطاليا)، وهذا مستعمل كثيرا كمزيج، الاسمنت لم يعرف كما هو موجود الآن، حتى القرن 19، ثم قام العالم ...قائمة معدات تستخدم في مصنع للاسمنتقائمة مصنع للاسمنت في تاميل نادو. السيد Kumar Mangalam Birla, ثالث أكبر مُصنع في العالم, من جامعة srm في تاميل نادو, أمريكي في قائمة فورتشن الجرانيت آلة كشط الحجر urbanconciergebizحداده الجرانيت 3 في 1. get priceقائمة مصانع الفحم في امريتسارقائمة مصانع الفحم في أمريتسار مبيعات الاستفسار قائمة مصانع الفحم في أمريتسار. قائمة مصانع تجهيز الحجر الجيري في باكستان دردشة مجانية أحمد آبادويكيبيديا، الموسوعة الحرة مع افتتاح مصانع القطن في منتصف القرن 19، أصبحت ا�قائمة مصانع الاسمنت في العالمسكر في مصانع الأسمنت في العالم. مصانع الأسمنت في العالم العربي, عن صناعة الأسمنت في العالم، منهم 2 % في مصر وحدها, الدردشة مع المبيعات », باسكال الكرة مطحنة آلة قائمة الأسعار. 【دردشة مباشرة】تفاصيل مصنع الاسمنت في راجاستان قائمة شنغهايقائمة مصانع الاسمنت في ولاية ... في شنغهاي ... مصنع في ولاية راجاستان; ... معدات مصنع الاسمنت . دراسة جدوى مصنع الاسمنت في ... تفاصيل البناء bm 8 ريموند الأسطوانة ... قالب قائمة الأسعار من ... [فووتبلّ ستديوم] وحد من [فير رسستنس ...\nوقع الأمير سلطان بن محمد بن سعود الكبير عضو مجلس الإدارة المنتدب لشركة إسمنت اليمامة في الرياض أمس عقودا مع ...قائمة مصانع الاسمنت شركة ultratech في الهندالجبس مصنع سحق فيسودان مصانع الاسمنت في قائمة مصانع طحن الجافة لمصنع للصلب محطة طحن الصانع مطحنة فيسودان ما نسبته 36 من حصتها في شركة مصانع الإسمنت الدردشة على الانترنت.قائمة وحدات طحن الأسمنت في الهندقائمة مصانع الاس�قائمة مصانع الاسمنت في شيلونج--GM Mining Equipmentمطحنة قمائن الأسمنت قائمة معدل قائمة المعدات chech من مطحنة الخام صور طواحين الخام فى مصانع الاسمنت. Photo Title and Description goes here . دخل مصنع البرج للاسمنت في مرحلة الانتاج مع نهاية سنة 2005 ليضاف الى قائمة مصانع الاسمنت .قائمة مصانع الاسمنت في سنغافورة--GM Mining .قائمة مصانع الاسمنت في عمان - aris bouwens. قائمة مصانع الاسمنت في باكستان, عناوين البريد الإلكتروني من مصانع الاسمنت في بنغلاديش, عاودت شركات ومصانع إسمنت سعودية مرحلة التصدير للأسواق الخارجية، في وقت تعتبر فيه مصانع ...قائمة مصانع الاسمنت للبيع في الصينمصانع للبيع في قائمة باسماء مصانع في الصين,دليل مصانع الشنط في الصين,مصانع اسماء مصانع الاسمنت فى مصر كسارة والصناعة طرح 21 رخصة جديدة لانشاء مصانع الاسمنت قائمة المساهمين في العالم أكبر للبيعمعلومات مصانع الأسمنت باللغة الأرديةاسماء مصانع الاسمنت فى مصر. انفراجة فى أزمة استخدام مصانع الأسمنت للفحم.. رئيس الوزراء يقر 10 آذار (مارس) 2014 ووزير الصناعة يعلن عن أول مصنع سيعمل بالفحم سبتمبر المقبل وإغلاق المصانع المخالفة.\nرغم هيمنة الشركات الآسيوية ولا سيما الصينية منها على إنتاج الأسمنت العالمي، إلا أن الشركات الأوروبية لم تتغيب عن قائمة أكبر الشركات المنتجة والتي تصدرمصنعي مصانع الأسمنت الألمانية--GM Mining Equipmentمصنعي مصانع الأسمنت في العالم. وبحسب اتحاد مصنعي الأسمنت في الدولة,أمام المصنعين لتبني,تنتج مصانع الأسمنت . /7/24[Live Chat] شبح التوقف يصيب مصانع الأسمنت في 2019..مصانع الاسمنت في العالم الموردين أو الشركة المصنعة .مصانع الاسمنت في العالم الموردين أو الشركة المصنعة كسارة الحجر الجيري . شركة الموردين للكسارة في كوريا الجنوبية. وهذا ما يمكن الشركة من مع الشركة المصنعة في كوريا عن 30 من أجزاء السيارة. الدردشة مع المبيعات » الشركة ...صوامع في مصانع الاسمنتماكينات مصانع الاسمنت في الهند. مصادر شركات تصنيع أسعار الأسمنت في الهند وأسعار الأسمنت في . حول المنتج والموردين: Alibaba يقدم منتجات 8835 أسعار الأسمنت في الهند. وفر لك مجموعة كبيرة ومتنوعة منقائمة بسبب كسارات الإسمنت إلى داخل أندرا براديشكم مصنع لتصنيع الرمل في ولاية اندرا براديش. الهند الرمال غسالةمعالم سانتشي شتوبا، ولاية ماديا براديشبسبب تعددوأنشأت كذلك مصانع الإسمنت -قائمة، بسبب، كسارات الإسمنت، إلى داخل، أندرا، براديش-,الحياة والأمل size=32 في ولايةالوباء يعمق متاعب مصانع الإسمنت الخاصة في مصر | القدس .القاهرة - رويترز: تتعرض مصانع الإسمنت الخاصة في مصر لمزيد من الضغوط بسبب فيروس كورونا. ويقول المحللون ومسؤولون تنفيذيون في القطاع أن الجائحة عطلت انتعاشا وليدا للمبيعات وسط صعوبات بالفعل في ظل منافسة\nمحطم في صناعة الأسمنت قائمة مصانع الاسمنت في الاسمنت قائمة الأسعار آلة في الهند دلهي قائمة مصانع الاسمنت 20 12 أسعار الفك محطم في تفتيش كسارات الصخور العملاء في تاميل نادو.قائمة مصانع خام الحديد في جميع أنحاء العالمقائمة مصانع خام الحديد في جميع أنحاء العالم . shanghai gm machinery co.، ltd هي إحدى شركات التكنولوجيا الفائقة ، والتي تتضمن البحث والتطوير والإنتاج والمبيعات والخدمات أيضًا.قائمة مصانع خام الحديد في جميع أنحاء العالمقائمة مصانع خام الحديد في جميع أنحاء العالم . shanghai gm machinery co.، ltd هي إحدى شركات التكنولوجيا الفائقة ، والتي تتضمن البحث والتطوير والإنتاج والمبيعات والخدمات أيضًا. في السنوات العشرين الماضية ، خصصنا لإنتاج معدات التعدي�مصانع الأسمنت في العالم العربيمصانع الأسمنت في العالم العربي ... مواطن يصابون بالأمراض، ويموتون بسبب الملوثات الناتجة عن صناعة الأسمنت في العالم، منهم 2 % في مصر وحدها، التي تحتل المركز الخامس على مستوى العالم في تلوث ...


ان تكون المنطقة زراعية .\nمدخل ومخرج للفقاسة باتجاهات مختلفة .\nبعيدة عن مزارع الدواجن اكثر من 500 متر .\nقريب من الطريق العام والطريق الى المكان مرصوف بمواد غير مثيرة للغبار .\nوجود خدمات كهرباء و صرف صحي ومياه نظيفة .\nغرفة للإدارة قرب بوابة المدخل .\nغرفة العمال والموظفين مع توفر الخدمات الصحية .\nمخزن المواد والأدوات الخاصة بعمل المفرخة مثل (صناديق نقل الصيصان والبيض،والأطباق والمطهرات والأدوات.الخ)\nغرفة استلام وفرز بيض التفريخ وتخزينه .\nغرفة تطهير البيض .\nغرف الحضانات معزولة عن باقي الأقسام .\nغرف المفرخات معزولة عن باقي الأقسام يتبعها قسم التحصين .\nغرفة فرز وتصنيف الصوص بعد التفريخ حسب الجودة (حرارة المكان يجب أن تكون مناسبة) ويتم تعبئة الصيصان السليمة(أ) فقط في صناديق وتعبأ المتبقيات في حاويات تمهيدا للإتلاف وتؤدي هذه الغرفة إلى منطقتي عزل في طرفين متقابلين ثم إلى قسمين وهما : 1. غرفة التسويق ولها بوابة صغيرة جهة منطقة العزل وبوابة اخرى تؤد\nأن تكون الطريق من والى المفرخة مرصوفة بمادة مناسبة وغير مثيرة للغبار والأتربة\nإحاطة الفقاسه بسور وبوابة خارجية عليها إشارات بمنع الدخول ووضع معقمات ومطهرات مناسبة .\nيجب أن تكون سيارات نقل الصوص من المفرخة إلى المزارعين مغلقة وحرارتها مناسبة لنقل الصوص .\nتوفر مولد كهربائي بقدرة كافية لاستخدامه في حال تعطل المولد الاساسي .\nإبعاد كل الطيور والحيوانات البرية أو الأليفة عن محيط الحاضنات ، واعتماد برنامج لمكافحة الذباب .\nمنع تراكم أية نفايات حول الحاضنة أو أية مخلفات أو أدوات مستهلكة مطروحة واردة من المفرخة .\nيجب طرح النفايات بالحرق أولا وبالطرق المعتمدة رسمياً واعتماد نظام لمياه الصرف الصحي .\nيجب شفط (امتصاص) الغبار المتراكـم على تجهيزات حضن البيـض وعلى الطاولات وكـل المساحات المسطحة ضمن البناء بسرعة وفعالية ثم تنظيفها وفركهـا بالفرشاة وشطفهـا بالمياه النظيفة ثم تطهيرها بمادة موافق عليها رسمياً.\nعقد اتفاق مع طبيب بيطري للإشراف على أعمال المفرخة فان لم يتيسر فمهندس انتاج حيواني على أن يتقاضى راتبه من إدارة المفرخة ويقدم التقارير عن كل عملية تفريخ لمديرية الخدمات البيطرية في المحافظة . على الطبيب البيطري أو المهندس الزراعي المعين ان يكون حاصلا عضوية ومزاولة مهنة من النقابة المعنية وأن\nيجب تزويد جميع العاملين في المفرخة والزوار بالألبسة والقبعات والأحذية النظيفة .\nيجب تأمين الحوض اللازم لتطهير الأحذية والعمل على تجديد محلول التطهير باستمرار، كما يجب فرض تطهير الأيدي بمحلول معقم أو بالماء والصابون .\nيجب ألا يسمح للعاملين في المفرخات والزوار بالاختلاط المباشر بأي طيور أخرى أو منتجات الدواجن .\nيتحمل الطبيب البيطري أو مهندس الانتاج الحيواني المشرف المسؤولية الفنية عن أي إخلال بتطبيق بالشروط المتعلقة بالمفرخة .\nيقوم الطبيب البيطري أو مهندس الانتاج الحيواني المشرف بإبلاغ الجهة مانحة الترخيص بأي فسخ للعقد بينه وبين صاحب المفرخة .\nخضع المفرخة لرقابة الإدارة العامة للخدمات البيطرية وللموظفين الذين يحملون صفة مأمور الضبط القضائي أن يمارسوا الرقابة على المفرخة .\nيلتزم الطبيب البيطري أو مهندس الانتاج الحيواني المشرف بتعليمات الإدارة العامة للخدمات البيطرية والمتعلقة بالشروط الفنية للعمل في المفرخة .\nتلتزم إدارة المفرخة بعدم استيراد وتفريخ بيض لاحم يقل وزنه عن 55 جرام للبيضة\nيتم البت في منح الترخيص أو عدمه بعد عرض الطلب على اللجنة العليا للتراخيص\nملحق بما يخص عملية التطهير : -رش قشرة البيض أو تغطيسها بأحد المطهرات حسب تعليمات المنتجة الشركة للمطهر. - يجب تطهير البيض المنتج وتخزينه في مكان نظيف وبعيد عن الروائح والغبار - غرفة حفظ البيض حرارتها بين 13 و 15 درجة مئوية ورطوبتها من 70 الى 80%. - يجب الا تزيد مدة الحفظ عن 5 ايام . - ترفق مع\nوزن البيض المخصص للتفريخ (اللاحم) لا يقل عن 55 جم للبيضة .\nعلى العاملين غسل أيديهم بالماء والصابون وارتداء الملابس النظيفة عند الإمساك بالبيض المعد للحضن .\nعلى العاملين المكلفين بتحديد جنس الصيصان غسل الأيدي وارتداء اللباس الواقي قبل البدء بالعمل .\nتسلم الصيصان بعمر يوم واحد بوضعها في حاويات جديدة مصنوعة من مواد أولية مناسبة أو مستعملة بعد تطهيرها .\nإخراج الصيصان من الحاضنة بواسطة عمال يرتدون ثياباً مطهرة ويقوموا باستبدالها أو تطهيرها قبل تسليم أية إرسالية جديدة .\nيجب تنظيف وسيلة النقل المستعملة لتسليم الإرساليات وتطهيرها قبل تحميل أية إرسالية صيصان جديدة .\nإثبات ملكية للمكان أو عقد إيجار مصدق حسب الأصول 1\nعمل دراسة جدوى للمشروع الجديد توضح مدى حاجة السوق المحلي لوجود المفرخة 1\nتقديم مخطط هندسي للمشروع . 1\nإحضار عقد اتفاق بين صاحب رأس المال (المستثمر) وطبيب بيطري أو مهندس انتاج حيواني للإشراف على الأعمال الفنية 1\nإحضار ملف تسجيل تجاري . 1\nإحضار تقرير بملائمة المكان لعمل مفرخة من مدير الخدمات البيطرية في المحافظة 1\nيتم الحصول على الموافقة المبدئية للانشاء قبل البدء بتنفيذ المشروع قبل البدء بتنفيذ المشروع\nرسوم ترخيص المفرخات - 1000 شيكل


قرار رئيس السلطة الفلسطينية وقف الاتصال مع إسرائيل موقف وطني.. أم مجرد تلميع شخصي ؟! | وطن\nقرار رئيس السلطة الفلسطينية وقف الاتصال مع إسرائيل موقف وطني.. أم مجرد تلميع شخصي ؟!\nكتب وطن في يوليو 22, 2017\n“خاص- وطن” كتب محمد النعامي- خرج الرئيس الفلسطيني محمود عباس في خطاب وجهه للشعب الفلسطيني؛ بخصوص التطورات الأخيرة في المسجد الأقصى، وذلك عقب اجتماعه باللجنة المركزية لحركة فتح، واللجنة التنفيذية لمنظمة التحرير والأجهزة الأمنية في الضفة الغربية, وعبر عباس عن سخطه تجاه الإجراءات الإسرائيلية في الأقصى، معلناً تجميد الاتصالات بشكل كامل مع دولة الاحتلال على المستويات كافة، ردًا على رفض إسرائيل لوقف إجراءاتها في الأقصى، وإزالة البوابات الإلكترونية من على أبوابه.\nولم يتطرق خطاب عباس -الذي وصفه مؤيدوه بالخطاب “الناري”- إلى وقف التنسيق الأمني مع إسرائيل؛ للضغط على الحكومة الإسرائيلية؛ لإيقاف سياسة البوابات الالكترونية على أبواب الأقصى.\nوأظهر تعميم من الحكومة الفلسطينية في رام الله، موجه للمديريات الفلسطينية والإدارات العامة، توضيحاً بأن قرارات عباس بوقف الاتصالات لا تشملهم، ولا تشمل نشاطهم مع الجانب الإسرائيلي، وبالإضافة إلى أنها لا تشمل التنسيق الأمني على حد وصف التعميم.\nواعتبرت حركة حماس قرارات عباس دون معنى، طالما استمر التنسيق الأمني، وتكبيل المقاومة وملاحقتها في الضفة، من قبل الأجهزة الأمنية التابعة للسلطة الفلسطينية.\nوقال المتحدث باسم الحركة، سامي أبو زهري، في تغريدة على حسابه بموقع “تويتر”، إن “تصريحات عباس، لن يكون لها معنى إلا برفع العقوبات عن غزة، ووقف التنسيق الأمني، وإطلاق يد المقاومة في وجه الاحتلال الإسرائيلي”.\nووصف نشطاء فلسطينيين قرار قطع الاتصال بالقرار “الوهمي”؛ طالما لم يشمل إيقاف التنسيق الأمني، باعتبار أن التنسيق الأمني الاتصال الوحيد بين السلطة وإسرائيل، وذلك منذ إيقاف إسرائيل مفاوضاتها مع السلطة منذ عام 2014 ، وبذلك يكون عباس قد سجل موقف وطني، لا يصلح سوى للاستهلاك الإعلامي.\nوعبر النشطاء عن استغرابهم من تواضع قرارات عباس تجاه إسرائيل، في وقت يتخذ قرارات “شديدة الشراسة” تجاه غزة، وصلت لحد خنقها ومحاربة موظفيها في رواتبهم ومخصصاتهم، عدا عن خفض كمية الكهرباء، وإيقاف عمل عدد من المؤسسات الخيرية في القطاع، والكثير من السياسات الرامية للتضييق على غزة.\nفي ذات السياق تساءلت صفحة “عباس لا يمثلني” عبر الفيسبوك مخاطبة عباس : “ألا يستحق الأقصى خطوات غير مسبوقة يا عباس كأن تعلن إيقاف تنسيقك الأمني المقدس أم أن شراستك تقتصر على أهالي غزة “.\nوقال الكاتب الفلسطيني فايز أبو شمالة في منشور عبر صفحته على الفيسبوك : “لمن خدعهم خطاب عباس الإعلامي أقول: هل تذكرون خطاب عباس عشية الحرب على غزة سنة 2014؟ كان أكثر تشدداً من خطاب حركة حماس، وبدأ كلمته بآية من القرآن تحض على القتال. فماذا حدث بعد ذلك؟ هل نسيتم كيف التف على المقاومة، وعارض فكرة مطار وميناء؟ وهل نسيتم كيف جعل المقاومة إرهابية، والعدوان الإسرائيلي مبرراً؟ وهل نسيتم تحقيره لدم الشهداء، وشماتته بالجرحى، واستخفافه بالصمود الأسطوري؟ إنه عباس، تذكروا ماضي وحاصر عباس، فلا رجاء من هذا المخلوق، ولا منفعة للناس.”\nفي المقابل أحدث خطاب عباس ردود فعل ايجابية من بعض رواد مواقع التواصل الاجتماعي، إذ رأوا فيه تغيرا لسياسته وانضماما صريح لصف الشعب الفلسطيني، وبداية تشكيل لموقف شعبي ورسمي قوي وموحد، داعين الفصائل الفلسطينية لتجاوز خلافاتها، والتمحور حول بوتقة واحدة؛ لإيقاف هجمة الاحتلال الإسرائيلي تجاه الأقصى؛ ومنع استمرار تنفيذ قرار البوابات الالكترونية على أبواب الأقصى.\nإسرائيلالتنسيق الأمنيالسلطة الفلسطينيةالقدسحماسغزة\nموقف صبياني خالص…………اعتقد ان سيده نتانياهو هو من امره بهذه التمثيلية حتى لاينكشف امره ويفتضح تصهينه عند عموم الفلسطينيين\nاولا هذا كذب لم يوقف التنسيق الامني هذة فقعات خوفا من غضب الشارع و هو عارف ان ورقتة سقطتت و يعرف ان الجمهور غير راضي عن كل يا يقوم بة من عمالة وخيانة للصهاينة .ومما يدل علي لنها تمثلية تصفيق الزعران بتوعة عندما صرح بانة او جمد كل الاتصالات مع اسيادة و قاموا بالتصفيق لة وقال لهم فرحنين ماذا تعني هذة المسرحية.


Apartment Rosa 2 سورينتو حجز رخيص فوري مع اجودا\nالمزيد حول Apartment Rosa 2\nعندما تزور سورينتو, ستشعر أنك في بيتك في Apartment Rosa 2 الذي يقدم لك إقامة متميزة و خدمات عظيمة. يمكن من هنا للضيوف الاستمتاع بسهولة الوصول إلى كل ما تقدمه هذه المدينة النابضة بالحياة. بالنسبة لمن يريد الخروج، هذه بعض المعالم السياحية المتوفرة للزوار كوريلا, Nautica Sic Sic Boat Rental, سورنتو سنتر.\nيقدم Apartment Rosa 2 خدمات لا غبار عليها وكل أشكال اللياقة وحسن الضيافة اللازمة لإسعاد ضيوفه. يقدم هذا الفندق العديد من الخدمات الكفيلة بإرضاء أكثر الضيوف تطلباً.\nتتضمن كل غرف النزلاء وسائل الراحة والتسلية المصممة خصيصاً لضمان الراحة القصوى للضيوف. يقدم الفندق مجموعة واسعة من وسائل الراحة المتنوعة، كمثل: حديقة. إن كنت تتطلع إلى إقامة مريحة وهادئة في سورينتو، فستجد في Apartment Rosa 2 بيتك الثاني.


الصفحة الرئيسية > كم هي تكلفة كسارة الفك\nاحصل على كم هي تكلفة كسارة الفك السعر\nكم هي تكلفة كسارة الفك المقدمة\nكم هي تكلفة شراء محطم خام الحديد – كسارة السعودية ، . More. ... كسارة الفك الصغيرة، خام, كسارة سعر خام الحديد في, للبيع, الاكليل ستون الهند ; Live Chat/دردشة مباشرة تكلفة من كسارة الفك خام الحديد ...\nكم تكلف الكسارات الفك - dui-informationorg. إجمالي قيمة سحق, كم هي تكلفة متر الرمل محطة, كم هو محطم المدى الحصى; الدردشة الآن; المدى محطم في جوهور مصانع الرمل\nكم تكلفة كسارة - madpowerequipment\nكم هي تكلفة كسارة الفك علاقة


علموا أطفالكم أحترام ملكية الغير\nموضوع: علموا أطفالكم أحترام ملكية الغير الجمعة يناير 06, 2012 7:30 am\nأحياناً كثيرة يُقدم طفلك على القيام بتصرفات معيّنة لا يعرف مدى صحتها أو ضررها على الآخر. مثلاً غالباً ما ترينه يأخذ أشياء تخصُّ شقيقه أو رفيقه ويدَّعي أنها له، وعندما تحاولين حل المشكلة بإعادة هذه الأشياء إلى أصحابها الحقيقيين، يثور طفلك باكياً شاكياً. فكيف يمكن إفهامه أن ما أقدم عليه هو تصرف غير سليم، وما الطريقة التي تساعده في التوقف عن "سرقة" ما ليس له\n"لقد أخذ سالم سيارتي يا ماما"، صرخ أيمن. وعندما سألت والدتهما سالم، أجابها: "كلا لم أفعل ذلك"، وهو يغطي جيبه بيديه. طلبت منه أن يريها ما في جيبه بلطف، لكنه قاومها وبدأ يبكي. وعندما حاولت إخراج يديه من جيبه وجدت أنّه خبأ فيه سيارة زرقاء صغيرة هي بالفعل لشقيقه أيمن، لكنه أصر على أنها سيارته ورفض إعادتها لشقيقه، إلا بعدما أجبرته والدته على ذلك. الأمر لم يتوقف عند هذه النقطة، فقد أخبرتها المعلمة في المدرسة أن سالم غالباً ما يأخذ أشياء رفاقه، وقد بدأت بعض الأشياء الصغيرة تختفي في الصف، وهي تشك في أنّ الفاعل هو سالم، على الرغم من أنها لم تره يأخذها. ما العمل في هذه الحالة، وكيف يمكن حل مشكلة الطفل الذي يُنكر دوماً أنّه يأخذ الأشياء حتى عندما يُجابَه بالدليل؟\nاشكر الاخت ملك قلوب الاطفال على


فوز دراماتيكي لألمانيا على فرنسا في كأس العالم للسيدات - العراق اليوم\nفوز دراماتيكي لألمانيا على فرنسا في كأس العالم للسيدات\nلاعبات المنتخب الالماني يحتفلن بالفوز على فرنسا\nبلغت المانيا بطلة 2003 و2007 والولايات المتحدة بطلة 1991 و1999 نصف نهائي كأس العالم للسيدات لكرة القدم المقام حاليا في كندا بفوز الاولى بشكل دراماتيكي على فرنسا بركلات الترجيح والثانية على الصين 1-صفر.\nفي المباراة الاولى على الملعب الاولمبي في مونتريال وامام 25 الف متفرج، انتهى الوقتان الاصلي والاضافي بالتعادل 1-1، قبل ان تتفوق المانيا 5-4 بركلات الترجيح.\nواهدرت الفرنسية لويزا نسيب، الملقبة "زيدان السيدات"، فرصة ذهبية بعد 49 ثانية على انطلاق المباراة، لكنها نجحت بهز الشباك في الشوط الثاني بتسديدة ارتدت من الالمانية انيكي كران (64).\nوعادلت سيليا ساسيتش لالمانيا (84 من ركلة جزاء) بعد لمسة يد من الفرنسية امال ماجري، حارمة الفرنسيات من بلوغ نصف النهائي للمرة الثانية على التوالي.\nوفرضت ساسيتش، التي سجلت هدفها السادس في البطولة وانفردت بصدارة الهدافات بفارق هدف عن زميلتها انيتا ميتاج، شوطين اضفيين اهدرت فيهما البديلة غايتان تيني فرصة خطيرة اجبرت الطرفين على خوض ركلات الحظ.\nوكانت قائدة المانيا نادين انغيرر بطل الليلة بصدها ركلة البديلة كلير لافوغيز (20 عاما).\nوقالت انغيرر (36 عاما)، افضل لاعبة في العالم سابقا والتي توجت بلقبين مع المانيا في المونديال: "نحن مبتهجات، ومليئات بالادرينالين".\nواقرت مدربة المانيا سيلفيا نايد بصعوبة المواجهة: "تعين علينا الركض وراء النتيجة، وكانت فرنسا افضل منا بكثير في الشوط الاول، لكن في الثاني قاتلنا كثيرا".\nوتابعت: "فريقنا فرض شخصيته خصوصا في الشوط الثاني وبعدها امتلكنا حارسة المرمى القادرة على المواجهة".\nاما مدرب فرنسا فيليب بيرجيرو فقال: "الكل يخبرني كم لعبنا جيدا، لكننا خسرنا. خيبة الامل كبيرة، ولا يمكننا سوى لوم انفسنا. لم نستغل الفرص التي سنحت لنا".\nوتلتقي المانيا، التي خرجت من ربع نهائي النسخة الاخيرة على ارضها امام اليابان 1-صفر بعد التمديد، مع الولايات المتحدة الفائزة على الصين 1-صفر.\nوهذه المرة السابعة من اصل سبع نسخ تبلغ الولايات المتحدة نصف النهائي، اذ احرزت اللقب مرتين في 1991 و1999 وحلت وصيفة في 2011 وثالثة في 1995 و2003 و2007.\nعلى ملعب لانزداون في اوتاوا وامام 24 الف متفرج معظمهم من الاميركيين، كانت الولايات المتحدة المصنفة ثانية عالميا افضل من نظيرتها الصينية وحجزت بطاقة نصف النهائي بهدف القائدة كارلي لويد في الشوط الثاني من كرة رأسية (51).\nوقالت لويد التي خاضت مباراتها الدولية الرقم 200: "كان الامر رائعا، كلما رفعنا الضغط على الصين حصلنا على الكرة اكثر. لم نخفف من ضغطنا وفي النهاية حققنا الهدف".\nوافتقدت الاميركيات لميغان رابينوي ولورين هوليداي بسبب الايقاف.\nوهذه الخسارة الخامسة والعشرين على التوالي للصين امام الولايات المتحدة التي فازت على "الورود الصلبة" في نهائي 1999 بركلات الترجيح.\nوكان لافتا تصريح مدرب الصين هاو وي بعد المباراة: "لقد خسرنا المباراة بسببي. الفتيات قدمن افضل ما في وسعهن، لكني لم اكن جيدا في التكتيك. هدفنا كان الوصول الى نصف النهائي لكن فشلنا".\nوستلتقي الولايات المتحدة للمرة الرابعة مع المانيا، علما بان الفائز في المواجهة بينهما كان يتابع المشوار دوما نحو التتويج.\nوتلعب السبت في ربع النهائي ايضا، استراليا مع اليابان حاملة اللقب في ادمونتون وكندا المضيفة مع انكلترا في فانكوفر.


تتحول من رباعية إلى سداسية الدفع بلحظة واحدة ..ألمانيا تكشف الستار عن أول بيك آب كهربائية - تركيا واحة العرب\nالرئيسية / الأخبار / تتحول من رباعية إلى سداسية الدفع بلحظة واحدة ..ألمانيا تكشف الستار عن أول بيك آب كهربائية\nتتحول من رباعية إلى سداسية الدفع بلحظة واحدة ..ألمانيا تكشف الستار عن أول بيك آب كهربائية\n3 أسابيع مضت الأخبار اضف تعليق 446 زيارة\nبلد صناعة السيارات ألمانيا والتي تشكل صناعة السيارات فيها عصب الصناعة الألمانية وأحد العوامل الأساسية لازدهارها وتعد الأفضل عالميا وتحتل الصدارة ويعود ذلك للجودة العالية.\nها هي اليوم تلحق بالركب الجديد وتستثمر في مجال الشاحنات الكهربائية وتحاول أن تحتل الريادة مطلقة نموذج ورؤية مستقبلية لشاحنة فريدة من نوعها بميزات خارقة لم يسبق لأي شاحنة سابقة اقتناؤها أحدها ميزة الدفع السداسي والمظلة الكبيرة من أجل رحلات التخييم.\nتطور كبير في مجال الشاحنات الكهربائية\nيعيش عالم السيارات حالة من الاضطراب في الفترة الحالية وصانعي السيارات يبنون بعضًا من أكثر السيارات إثارة للاهتمام منذ عقود. وبفضل مجموعات المحركات الكهربائية وتقنية البطاريات المتطورة بسرعة، تدخل المزيد والمزيد من الشركات المصنعة الصغيرة في المنافسة.\nوتأتي أحدث شاحنة فريدة من نوعها من احدي الشركات الألمانية. وتأتي الشاحنة الفريدة من نوعها باسم Thundertruck الجديدة والتي تعتبر ثورة في مجال الشاحنات الكهربائية سريعة التطور مع ميزات لم نشهدها من قبل في شاحنة أخرى.\nوتعتبر الشاحنة من الطرازات الكهربائية وهي مناسبة لجميع التضاريس كما تنقل القيادة الكهربائية إلى مستوى جديد مع مفاهيم مثيرة للاهتمام. ويعتبر بناء مركبة إنتاجية أصعب بكثير من تقديم أفكار مثيرة في سيارة مقترحة وهذه السيارة هنا سيارة مقترحة ولم تدخل أي مرحلة من مراحل الإنتاج بعد.\nThundertruck تحمل 6 عجلات ويمكن أن تعمل بأربعة فقط ولهذا يسمح عدم وجود قيود على التصميم للمصممين بإطلاق سراح عقولهم والتفكير في أفكار غير مسبوقة. ومن هذه الأفكار حصول هذه السيارة على مجموعة إضافية من العجلات التي تتصل بالجزء الخلفي.\nوتضيف هذه الميزة الفريدة 257 كم من النطاق لما مجموعه 901 كم من المدى. كما تحول العجلات الإضافية السيارة من دفع رباعي الي دفع سداسي مع قدرة أكبر على الطرق الوعرة.\nمظلة في شاحنة Thundertruck\nوتشمل الميزات الفريدة الأخرى مظلة شمسية ضخمة تساعد في شحن المركبة أثناء الرحلات الطويلة. كما أنه يجعل التخييم سهلاً ومريحًا مع الظل الإضافي من المظلة. وتعتبر هذه الشاحنة الكهربائية العملية دليلاً مثالياً على كيف يمكن لشاحنات المستقبل أن تمنح العملاء قدرة أكبر بفضل من خلال التصميم رغم كونها مركبات كهربائية.


وتعد مؤشرات قياس أداء أطروحات أدوات الدين المدرجة، بمنزلة "الحلقة المفقودة" لسوق الدخل الثابت على وجه العموم وصناعة إدارة الأصول "التي تندرج تحتها الصناديق المتخصصة بالاستثمار في السندات والصكوك" على وجه الخصوص. أفضل خيارات التداول المستشارين. إستراتيجية خط الموفينج تذبذب الاستوكاستيك المجمعة — هي نظام تداول أمن نسبيا يعتمد علي مؤشر التذبذب الاستوكاستيك المعياري عن طريق مزجه بخط الموفينج الآسي القياسي . يمكنك استخدم خطوط الموفينج في المؤشر لتحديد طرق التداول مع الفجوات السعرية الاتجاه العام طويل المدى , فيما مؤشر الاستوكاستيك سوف يظهر حالات ذروة الشراء البيع في المدى القصير , والتي يمكن عندها الدخول في صفقة تراجع ناجحة.\nدعم عملاء 24 ساعة يوميا 7 أيام في الأسبوع ، VPS مجاني ، مدير علاقات. تستقر الخيارات اليومية لـ US Light Crude Oil على أساس سعر الإغلاق الرسمي لعقد السوائل الآجلة للنفط الخام الأمريكي الخفيف في بورصة نيويورك التجارية (New York Mercentile Exchange) في الساعة 19:30 (بتوقيت لندن). شركة تريد تايم ذات سمعة طيبة وعروض متميزة وجيدة ، ويمكن زيادة أرباحك من خلال الشراكة مع تريد تايم.\nتحديد النسبة المعرضة للمخاطرة من رأس المال في الصفقة الواحدة Risk%: وهي نسبة الأموال المعرضة للفقدان من الحساب في حالة خسارة صفقة واحدة والتي يمكن أن يتحملها المتاجر. Good Till Cancelled Order (GTC) - أمر حتى الإلغاء:- أمر بالشراء أو البيع على سعر معين. ويظل نافذاً حتى يتم إلغاؤه أو تنفيذه بواسطة المتداول.\n3- الموفنج افريدج الممهد : رمزه Smoothed Moving Average / SMA.\nببساطة تفضل بزيارة أي من فرع بنك الكويت الوطني، وإذا كنت مؤهلاً سنقوم بتقديم هذه الخدمة لك. أولاً : يجب ان تكون افضل شركة تداول عملات في السعودية من شركات التداول المرخصة في السعودية بحيث تكون مرخصة في جهة تحمي المستثمرين في السعودية و الخليج العربي مثلاً طرق التداول مع الفجوات السعرية كالترخيص الامريكي او الترخيص البريطاني او الترخيص الاسترالي او ترخيص مصرف الامارات المركزي لشركات الفوريكس. تتلخص مهمة شركة BinaryTilt فى تنفيذ افضل اداء لخدمات تداول الخيارات الثنائية فى العالم,وتسعي لتزويد المتداولين بيئة تداول امنة وسهلة الاستخدام وذلك من خلال منصة التداول الفريدة من نوعها (10Trader) وأسعار نزيهة وبيانات الاصول المباشرة.\nالأزمة “تُعرّي” لبنان من “العلامات التجارية”. .كيف تختار شركة الفوركس\nشركة عربية خليجية اسلامية موثوقة مضمونة مرخصة تراخيص رسمية قوية من دائرة التنمية الاقتصادية في حكومة ابوظبي.\nBinaryOptionsEgypt هذه قائمة للمتداولين المصريون للنظر فيها عند البحث عن كبار وسطاء الخيارات الثنائية. إذا كنت جديدا على تداول الخيارات الثنائية، فهناك بضعة تلميحات ونصائح يمكننا ان نقدمها لك لتساعدك في العثور على أفضل وسيط. بشكل عام ينصح بالابتعاد عن الوسطاء الغير منظمين إلا إذا تم استعراضها والموافقة عليها من قبل شخص تثق به. إذا أردت نقطة الانطلاق في اكتشاف المواهب التي تتمتع بها، يجب عليك الإجابة على التساؤلات التالية بشكل صادق، يُفضَّل أن تكتب الإجابات على ورقة حتى لا تنسى العبارات التي ذكرتها، لتتمكن من تحليلها.\nتوفر البنية الأساسية: ويقصد بها الطرق ووسائل النقل والاتصال وغيرها ، ويعد هذا المقوم عنصر مهم في نجاح أي طرق التداول مع الفجوات السعرية تكامل اقتصادي ، وبدونه يبقى التكامل محدوداً.\nكم يمكنك أن تنفق الكثير من نفس الموضوع بالضبط، و بلوسوسفير كله زاسر @ دو.\nمن ناحية أخرى، ترتكز المواصفات الداخلية على جمع فريد من الألوان الثنائية التي تتميّز عبر حياكة Q-Citura بالشكل السداسي للكسوة مع تطريز الشعار على المقاعد، بالإضافة إلى تفاصيل من ألياف الكربون والألمنيوم المغطّى بطبقة أكسدة سوداء.\nالأسواق هامش عملاء التجزئة النسبة المكافئة للرافعة المالية هامش المحترفين ما هذا؟ النسبة المكافئة للرافعة المالية الفوركس 2% 1:50 0.45% 1:222 المؤشرات 2% 1:50 0.45% 1:222 الأسهم 10% 1:10 4.5% 1:22 السلع 2% 1:50 1.35% 1:74 العملات الافتراضية 10% 1:10 4.5% 1:22.\nوفي الوقت نفسه، فإن حقيقة أن هذا الحدث لا يتوقع طرق التداول مع الفجوات السعرية أن يحدث لمدة سنة أخرى على الأقل يعني أن الأسهم لا توجد حتى الآن. الملحقنظام بيثون باكتستر. للشركات التابعة. رمز الفرع. وبحلول نهاية الأسبوع الأول، يبدأ بوردياو تحت الحاد، كما ينهار النسيج ويتشابك. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يرغبون في العثور على خيارات ثنائية مع الحد الأدنى للإيداع في روبل سوف ينزعجون إذا اكتشفوا أنه لا توجد مثل هذه الخيارات. يقوم جميع السماسرة بتجارة الأصول الدولية المدرجة في البورصات العالمية. ونتيجة لذلك ، بطبيعة الحال ، فإن سعر السماسرة مرتبط بالدولار. قارن هذه IC Markets البدائل أو ابحث عن وسيطك التالي باستخدام أداتنا التفاعلية المجانية.\nعلى سبيل المثال، مستوى المخاطرة على المدى اليومي يقدر بـ 10% من رأس المال، وفي المثال الأول المذكور سابقا، نلاحظ أن على المتداول التوقف عن التداول في نفس اليوم إذا وصلت خسارته 100$. مثال 1: صدر طلب الشراء أ يوم 1 وطلب الشراء ب يوم 3؛ ويتشارك كل من طلبي الشراء أ و ب نفس اسم المستلم وعنوان الشحن، في هذا السيناريو، يستطيع التاجر إتمام التنفيذ ووضع علامة "تم الشحن" معًا باستخدام نفس رقم التتبع.\nورقة بحث استراتيجية التداول 2018-09-11\nالخيارات الثنائية - مصدرا للأرباح على الإنترنت 2019-05-30\nشراء الأوبشن 2018-07-7\nحساب فوركس التجريبي الثنائي 2017-02-27\nساعات التداول 2020-06-6\nالربح من تداول العملات أو الفوركس 2020-04-10\nالاشكال في الرسم البياني لحركة السعر وأهميتها 2017-12-13\nمباشر تداول بلس 2017-10-30


أسباب احتقان البروستاتا، أعراض وعلاج | الطبي\nاحتقان البروستاتا هو حالة مرضية تصيب غدة البروستات عند تجمع السوائل فيها وتورمها، لا يعتبر تورم البروستات مرضاً ولكنه أحد الظواهر المرضية والتي تعد عاملاً مسبباً لالتهاب البروستات.\nاحتقان البروستاتا هي حالة شائعة تحدث عند عدد متزايد من الرجال مع تقدمهم في العمر.\nيحدث ذلك عندما تصبح غدة البروستاتا ملتهبة أو متضخمة، مما يؤدي إلى عدم الراحة الموضعية.\nفي حين أن احتقان البروستاتا ليس خطيراً في حد ذاته، فإن القيام بتدريبات لتخفيفه أو منعه يمكن أن يساعد في تجنب هذه الحالة المزعجة.\nما هي أسباب احتقان البروستاتا؟\nالممارسات الجنسية الخاطئة، كممارسة الجنس بشكل مفرط، مقاطعة الجماع، الاستمناء المتكرر أو الامتناع عن ممارسة الجنس لفترة طويلة.\nالضغط المباشر والمستمر على العجان، كالجلوس لفترات طويلة، ركوب الدراجة، القيادة وركوب الخيل، هذه الممارسات تتسبب بإصابة البروستات والعجان بشكل مستمر مما يؤدي لاحتقان البروستات.\nنمط الحياة غير الصحي، كشرب الكحول، التدخين، وتناول الأطعمة الدهنية وذات التوابل الحارة، يؤدي كل ذلك إلى ارتفاع الحرارة والرطوبة مما يتسبب بالاحتقان والتحفيز الفيزيولوجي.\nالتعرض للبرد، يتسبب البرد بتحفيز الجهاز العصبي الودي مما يؤدي لزيادة ضغط المثانة وتقلص قناة غدة البروستات وذلك يتسبب باحتباس السوائل المفرزة من البروستات ويؤدي لاحتقانها.\nتدليك البروستات بشكل خاطئ، تكرار التدليك بكثرة يؤدي لاحتقان البروستات.\nنمط حياة غير الصحي: إن شرب الكحول والتدخين وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون يؤدي إلى تراكم الحرارة والرطوبة. بمجرد أن تتراكم هذه المواد في البروستات، فإنها ستثير الإحتقان والإثارة الفسيولوجية.\nمن الأسباب الأخرى المحتملة:\nالتهاب البروستات المزمن (عدوى البروستاتا).\nأكياس المسالك البولية.\nما هي اعراض احتقان البروستاتا؟\nالشعور بحاجة ملحة للتبول بشكل مستمر.\nالحاجة للاستيقاظ ليلاً للتبول بشكل متكرر.\nألم في الأعضاء التناسلية.\nممارسة الجماع مع الشريك للمساعدة في تخفيف التوتر غير المرغوب فيه على البروستاتا.\nوفقًا لمركز مورغنسترن لجراحة المسالك البولية والصحة للرجال، فإن البروستاتا المزدحمة هي نتاج تراكم مفرط لسائل البروستاتا داخل الغدة نفسها.\nيمكن أن يحدث هذا في أي وقت بعد بلوغ مرحلة النضج الجنسي، ولكن من المرجح أن يحدث عند الرجال الأكبر سناً.\nالحل الأسهل والأسرع لمنع احتقان البروستاتا هو ممارسة الجماع بشكل منتظم لإطلاق تراكم السوائل.\nزيارة طبيب المسالك البولية الخاص بك لتدليك البروستاتا هو علاج آخر ممكن.\nتأتي هذه النصيحة من خلال مركز مورغنسترن لجراحة المسالك البولية ومركز صحة الرجال.\nخضع 25 شخصًا يعانون من البروستاتا المزدحمة والمتضخمة لخمس عشرة جلسة لتدليك البروستاتا، مما أدى إلى تخفيف حجم البروستات والألم والاحتقان الزائد.\nيتم تنفيذ تدليك البروستات عن طريق الوصول الداخلي وتحفيز غدة البروستاتا عبر الشرج.\nوإن الطريق الأسلم هو الاعتماد على طبيب مدرب.\nالانخراط في المشي السريع بانتظام لتدليك البروستات بشكل طبيعي من خلال حركة جسمك.\nيمكن أن يساعد التمرين المنتظم على منع أو تخفيف أعراض تضخم البروستاتا أو التهاب البروستاتا الحاد.\nممارسة اي نوع رياضة يعتبر مفيداً، ولكن التحذير الوحيد هو تجنب ركوب الدراجة، حيث إنّ الضغط من المقعد يمكن أن يضع ضغوطًا إضافية غير مرغوب فيها على البروستاتا.\nثلاثون دقيقة من التمارين خمس مرات على الأقل أسبوعيًا تساعد في تخفيف الألم ومنع تكرار حدوث البروستاتا المحتقنة.\nبعض الأطعمة مفيدة لعلاج احتقان البروستات.\nيوصى ببذور اليقطين لأنه يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية غير المشبعة، والفيتامينات التي يمكن أن تمنع تضخم البروستاتا.\nكذلك، الأناناس والبطيخ على حد سواء مفيدة لتقليل التبول المتكرر.\nبالإضافة إلى هذه العلاجات، قد توفر الحمامات الدافئة (لمدة 10-15 دقيقة يوميًا) والأعشاب مثل نبات القراص وإشنسا الراحة أيضًا.\nنصائح للتعايش مع احتقان البروستاتا\nاﺣﺘﻔظ ﺑﺤﻴﺎة ﺟﻨﺴﻴﺔ ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ، وﻟﻜﻦ خذ لاﻻﻋﺘﺒﺎر أنّ القذف اﻟﻤﺘﻜﺮر ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﺿﺎر أﻳﻀﺎً ﻋﻠﻰ اﻟﺒﺮوﺳﺘﺎت.\nحاول ألا تجلس لفترة طويلة.\nالحفاظ على نمط حياة نشط وصحي.\nالوقاية من التهابات المسالك البولية عن طريق تجنب الاتصالات الجنسية غير المحمية.\nعليك تنظيم زيارات دورية إلى طبيب المسالك البولية الخاص بك.\nيؤدي احتقان البروستاتا على المدى الطويل إلى التهابها، مما يؤثر على نوعية حياة الرجل. يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى ظهور سلسلة من الأعراض التي لا تطاق مثل تكرار البول، والإلحاح والألم والحرق عند التبول، والحاجة للتبول كثيرًا في الليل، والألم في مناطق الحوض والأعضاء التناسلية، إلخ.\nلا يعتبر احتقان البروستاتا مرضاً بحد ذاته، ولكن يمكن تشخيصه على اعتباره حالة أو ظاهرة. وينصح الأطباء الأشخاص الذين لديهم عوامل خطورة الإصابة بالمداومة على نمط حياة صحي ومنتظم. وكذلك تجنب الإصابة بالتهابات المجاري البولية والعدوى التي تصيب البروستاتا، لأن العدوى يمكن أن تكون إحدى العوامل التي تؤدي إلى احتقان البروستاتا.\nيمكن تجنب الالتهاب من خلال شرب الكثير من المياه الذي يحفز على التدرر ويمنع تركز البول الذي بدوره يعتبر عاملاً مساعداً لحصول العدوى. وينصح بمراجعة الطبيب المختص في حالة الشعور باعراض الاحتقان، وذلك منعاً للمضاعفات. كذلك هناك بعض أنواع الأعشاب المعروفة التي يمكن استخدامها في تخفيف علاج الاحتقان.\nاحسن دواء لعلاج احتقان البروستاتا\nربما يكون الزواج هو الحل الامثل........\nماهو الحل لمشكلة احتقان البروستاتا ؟\nماهو الحل لمشكلة احتقان البروستاتا\nالحل الامثل ..هو الابتعاد عن المثيرات الجنسيه وكذلك الابتعاد عن الاغذيه الحاره وذات التوابل الشديده وشرب المشروبات المهدئه كالنعناع واليانسون وغيرهما\nأقوى علاج احتقان البروستاتا\nماعلاقة احتقان البروستاتا بالمثانة العصبية\nيرجى إرسال السؤال إلى إختصاصي المسالك البولية\nالتهاب البروستاتا والمثانة


ولاية تيزي وزو مدينة الشواطئ الساحرة والجبال الشامخة\nموضوع: ولاية تيزي وزو مدينة الشواطئ الساحرة والجبال الشامخة السبت سبتمبر 17, 2011 3:37 pm\nتعتبر مدينة تيزي وزو من أهم المدن الجزائرية وأكبرها. يختلط فيها طابعان للبناء أوروبي وأمازيغي. يتكلم سكانها اللغة الأمازيغية. وتشتهر المدينة بجامعة مولود معمري ذات الكليات المتعددة. مثل كلية الطب والهندسة,\nوتقع هذه الولاية شرق الجزائر العاصمة ويبعد مقرها عن الجزائر العاصمة حوالي 105 كلم. وتنقسم الولاية إداريا إلى 21 دائرة و 67 بلدية. ويغلب الطابعين الفلاحي والتجاري على نشاطها ويعيش السكان في المناطق الريفية في القرى التي يصل عددها أكثر من 1400 قرية.\nوبفضل موقعها الجغرافي فإن عاصمة منطقة القبائل الكبرى، تيزي وزو، التي تبعد 40 كلم عن البحر و50 كلم عن جبال جرجرة، فإنها بدون شك القلب النابض لمنطقة شمال البلاد مخولة إيها الاضطلاع بدور ريادي في التنمية والعلاقات مع المناطق المجاورة. وفيما يتعلق بالموارد الطبيعية، تعتبر منطقة القبايل أكثر الوجهات السياحية شعبية في البلاد فلمحبي الجبال، تقدم المنطقة مواقعا بجمال ساحر.\nويتميز سكان هذه المنطقة بتمسكهم بالدين الاسلامي وبالطيبة والكر م بالرغم من المحاولات الفاشلة للاستعمار الفرنسي بطمس هويتهم فهم امازغيون مسلمون غيورين على وطنهم\nولا يسعني ان اكتب كل شيء عن هذه المنطقة واليكم الان ان تتجولوا بين غاباتها عبر هذا الفيديو الجميل


الصفحة الرئيسية/المنتجات/معدات إعادة تدوير الخرسانة المحمولة\nالمحمول الخرسانة كسارة تكساسإعادة تدوير الخرسانة كسارة الفك المحمولة كسارة متنقلة للبيع الموبايل محطة كسارة قطع غيار كسارة المحمول كسارة الحجر مصنع .إعادة تدوير آلات كسارة الخرسانةمن إعادة تدوير الخرسانة آلات طحن, كسارة ...\nثابتة المحمولة خلط الخرسانة مصنع خلط كسارة الحجر90 محطة خلط . ثابتة المحمولة خلط الخرسانة مصنع خلط كسارة الحجر90 محطة خلط . اقرأ أكثر . إعادة تدوير المعدات الكلي. إعادة تدوير المعدات الكلي. اقرأ أكثر . المحمولة على معدات إعادة تدوير الأسفلت ...\nالمحمولة كسارة مسار المسبار للبيع ... المسار 45 مصنع المحمول كسارة الفك كوم الصين الكسارات الفك إعادة تدوير المحمولةكسارة مخروطية سلسلة كسارة الحجركسارة مخروطية سلسلة كسارة الحجر مع نظام الهيدروليكية الفك ... اتصل بنا. ماكينات كسارة الحجر من كسا�\nبيع آلة إعادة تدوير الخرسانة المتنقلة; كسارة الحجر إعادة تدوير الأسفلت المحمولة; تكنولوجيا إعادة تدوير الألمنيوم الهند ; إعادة تدوير الزجاج الأمامي; إعادة الكتابة المعدنية; مصنعي معدات إعادة التدوير محطم كسارة كسارة الحجر; تستخدم �\nمعدات إعادة تدوير الأسفلت للبيع تجهيز. الخرسانة والأسفلت معدات إعادة التدوير مصنع كسارة. الخرسانة والأسفلت معدات إعادة . ماكينه طحن الخرسانات. اعادة تدوير الصخور . احصل على السعر; كسارات الخرسانة فلوريدا. كسارات ...


مجلة فكر الثقافية - إدارة الغضب للجميع: عشر إستراتيجيات مُثبتة ومفيدة للسيطرة على الغضب والعيش بسعادة أكبر\nإدارة الغضب للجميع: عشر إستراتيجيات مُثبتة ومفيدة للسيطرة على الغضب والعيش بسعادة أكبرالباب: مقالات الكتاب\nنشر بتاريخ: 2022-02-01 05:39:06\nد. عمر عثمان جبق\nأستاذ مساعد في قسم اللغات الأجنبية كلية الآداب والعلوم بجامعة نزوى سلطنة عمان\nالكتاب: "إدارة الغضب للجميع: عشر إستراتيجيات مُثبتة ومفيدة للسيطرة على الغضب والعيش بسعادة أكبر"\nالمؤلف: د. ريموند تشيب تافريت Raymond Chip Tafrate و د. هاورد كاسينوف Howard Kassinove\nالناشر: Impact Publishers, Inc.\nعدد الصفحات: 255 صفحة.\nيقع الكتاب في 255 صفحة متوسطة الحجم، ويتألف من مقدمة وثلاثة عشر فصلاً، ويعالج موضوعًا مهمًا جدًا لكل الناس على اختلاف ألسنتهم وألوانهم وانتمائهم وجنسهم وأعمارهم؛ هو الغضب وكيفية السيطرة عليه. ويستعرض المؤلفان قصصًا حقيقية لأناس يعانون من نوبات غضب شديدة لتوضيح بعض المفاهيم والأفكار المتعلقة بهذا الموضوع والإستراتيجيات المقترحة والتمارين الموصى بها للتغلّب على الغضب.\nالغضب حالة انفعالية تنتاب الجميع دون استثناء، وغالبًا ما تكون مسبباته ومحفزاته واحدة لدى الجميع، ولكن فهم هذه الحالة الانفعالية ومسبباتها وكيفية التعامل معها يحدد كيفية الاستجابة لها. يقدّم الكتاب عرضًا مفصلاً لأساسيات مفهوم الغضب في الفصل الأول. فالغضب عبارة عن إحدى الانفعالات الداخلية التي تشحننا بحيث نقوم بأفعال إيجابية بنّاءة أو أفعال سلبية هدّامة. ولابدّ من التمييز بين الغضب والاعتداء. فالاعتداء مختلف عن الغضب لأنه يشمل سلوكًا عنيفًا كالضرب والتنمّر ودفع الناس بقوّة وتحطيم الممتلكات. والغضب لا يؤدي إلى الاعتداء بطريقة أوتوماتيكية؛ إلا أنه يأتي مما تعلمناه – أي من عاداتنا – وطرق تفكيرنا وطبيعتنا البشرية. ولمعرفة ما إذا كان الغضب أمرًا طبيعيًا علينا أن نفكر فيما إذا كانت مشكلاتنا تتحسّن أو تتفاقم وتزداد سوءً بعد أن نغضب. ويبدو أنّ الرجال والنساء يغضبون لأسباب متشابهة ويشعرون بالغضب، ويعبّرون عنه بطرق متشابهة أيضًا. وعندما يكون الغضب متكررًا وشديدًا ويدوم لفترة طويلة فهذا مؤشر على أنه ليس في صالحنا. كما أنّ الغضب مرتبط بالقلق والإحباط والمسكرّات والمخدّرات وأمراض القلب والجلطات الدماغية. والسؤال الذي يجب أن نطرحه على أنفسنا ونجيب عليه بصدق هو: " هل الغضب مفيد لنا أم ضارّ بنا؟"\nيقدّم الكتاب شرحًا مُسهِبًا لفهم مراحل الغضب في الفصل الثاني؛ فلمراحل الغضب نمطٌ سهل التنبؤ به يتألف من ست خطوات هي: مُسببات الغضب والأفكار والتجربة والرغبة بالتصرّف والتعبير عن الغضب وأخيرًا النتائج. يُعدّ السلوك غير المرغوب به للناس المقرّبين والمحببين من أكثر أنواع المحفزات على الغضب انتشارًا. ويحدث الغضب عندما نبالغ بمسبباته. وعندما يكون المرء متطلّبًا فإن ذلك ينعكس على اعتقاده أنه ينبغي للآخرين التصرّف وفقًا للطريقة التي يريدهم أن يتصرفوا بها. ويرافق هذا الاعتقاد حدوث الغضب على الدوام، وعلى المرء أن ينتبه له جيدًا، ويحاول التخلّص منه تدريجيًا لأن الاعتقادات بشكل عام تستغرق وقتًا طويلاً لترسخ؛ وبالتالي ليس من السهل التخلّص منها دفعة واحدة. تختلف تجارب الغضب الشخصية من حيث تكرار الغضب وشدته وطول مُدته. هناك عدة عوامل تؤثر في الرغبة الآنية بالتصرف من أهمها: سياق المحفّز على الغضب، والأفكار الخاصّة، والانفعالات الجسدية، بالإضافة إلى تاريخ العلم بالغضب. ويمكن التعبير عن الغضب بطرق عديدة؛ كالتعبير اللفظي أو الصراخ أو الجدال أو الشتم واللعن أو توجيه ملاحظات سلبية. وتعد نتائج الغضب بعيدة الأمد الأكثر خطورة، ومن المهم جداً التفكير جيدًا باحتمال إيقاع أذى بعيد الأمد في العلاقات الاجتماعية والصحة والسعادة في إحدى حالات الغضب. وتُعدّ زيادة الوعي بمراحل الغضب وفهمها جيدًا خطوةً أولية مهمة نحو السيطرة على الغضب وإدارته إدارة جيدة.\nيحمل الفصل الثالث عنوان "هل أنت مستعد للتغيير؟"، ويحاول المؤلفان فيه تشجيعنا على وضع خطة تساعدنا في إدارة غضبنا، وتخفيف آثاره على حياتنا المهنية والشخصية والاجتماعية. حتى وإن كان الآخرون من حولنا يضغطون علينا للتقليل من غضبنا، إلا أن قرار التغيير يبقى خيارنا لوحدنا. إن أكبر خطأ نرتكبه هو التركيز بشكل حصري على سلوك الآخرين السِّيء في حين أننا نتجاهل السؤال الأهم: هل التغيير يجعل حياتنا أفضل؟ معظمنا تنتابه مشاعر متضاربة إزاء بعض الأشياء، فمن الطبيعي أن يكون لديك مشاعر متضاربة إزاء تغيير غضبك. ولكن عندما يكون غضبك زائدًا عن الحد ومؤذيًا فهذا يتطلب منك جهدًا وطاقة أكثر بكثير مما تتصوره لإدارة حياتك من إحداث أي تغيير فيها. ومن المفيد أن تفكر بمخاطر عدم تقليل غضبك. ومن المفيد أيضًا التفكير بأفضل ثلاث أسباب لديك تدفعك لتقليل انفعالاتك الغاضبة وردود فعلك الغاضبة.\nيبدأ الكتاب بسرد أولى إستراتيجيات السيطرة على الغضب في الفصل الرابع الذي يحمل عنوانًا عريضًا هو "تغيير مسببات الغضب". تعدّ إدارة أسلوب حياتك الإستراتيجية الأولى للسيطرة على الغضب. أثناء رحلة تقليل غضبك عليك أن تفكّر بالأمور التي يمكنك تغييرها في روتينك اليومي والبيئة من حولك. قم بتخطيط نشاطاتك وتواصلك مع الآخرين في أوقات تكون قد تناولت قبلها طعامك ونمت نومًا جيدًا لأنّ الدراسات العلمية أثبتت أن الطعام الجيد والنوم الجيد يرتبطان ارتباطًا وثيقًا بالغضب؛ فالإنسان الجائع الذي لا يحظى بنوم جيد معرّض للغضب أكثر من الإنسان غير الجائع الذي ينعم بنوم جيّد. كما أن الكحول يقلل من تحمّل التعب والضغوطات، ويحفّز على الغضب. بالإضافة إلى أنّ البيئة الممتعة والسارّة المصحوبة بالموسيقى الهادئة والروائح الزكية والألوان الهادئة كالأزرق والأخضر بالإضافة إلى الإنارة الطبيعية أو الواسعة كل ذلك من شأنه أن يجعل العالم يبدو أكثر جاذبية، ويسمح لك بالتعامل مع الخلافات وخيبات الأمل وعدم القبول ومصادر عدم الراحة الأخرى بطريقة أكثر فاعلية وإيجابية. وهناك دراسات علمية كثيرة تؤكد على علاقة البيئة من حولنا بمحفزات الغضب. فكلّما كانت البيئة من حولنا هادئة وسارّة، قلت فرص وجود محفزات على الغضب.\nينتقل الكتاب في الفصل الخامس للحديث عن الإستراتيجية الثانية المقترحَة التي من شأنها الحدّ من الغضب، وهي تجاهل مصادر الاستفزاز. ليس بالضرورة مواجهة الأشخاص والمواقف التي تثير المشكلات في الحال. إنّ اختيار أوقات المواجهة سيساعدك على تجنّب مصادر الاستفزاز وإدارة حياتك بطريقة تقل من خلالها حالات الغضب لديك. أي إنّ تمييز الناس والمواقف التي تستحق المعالجة والمواجهة من الناس والمواقف التي يجب تركها، ومن ثم تقرير متى وكيف تتعامل مع التي تختار التعامل معها سيساعدك كثيرًا على تجنّب مصادر الاستفزاز والتقليل من غضبك. فالتجنّب يعني توقّع مشكلة ما، والابتعاد عن الأشخاص أو المواقف التي قد تدفعك إلى الغضب. "والهروب" يعني إبعاد نفسك عن الأشخاص أو المواقف بعد ملاحظة أنّ مستوى الغضب لديك قد بدأ بالارتفاع. إلا إن التجنب والهروب لا يكفيان على الدوام؛ فهما لا يؤديان إلى نمو شخصي جوهري وحقيقي، وليسا مفيدين على المدى البعيد في المواقف التي تزداد سوءً مع مرور الوقت. ولكنهما خطوتان بسيطتان يمكنك اتخاذهما عندما تدرك أثناء تعاملك مع الآخرين أن حالة غضب ما بدأت تنتابك. ومن خلال ممارسة التجنب والهروب من مواقف إشكالية فإنك ستحسّن من قدرتك على تجاهل مصاعب الحياة بشكل مؤقت.\nوينتقل الكتاب للحديث عن الإستراتيجية الثالثة في الفصل السادس الذي يحمل عنوان "إيجاد حلول جديدة للمشكلات الاجتماعية". إن طريقة نظرتك للمشكلات الاجتماعية تساعدك على تهيئة ظروف حياتك للتطوّر أو التدهور أو المراوحة في المكان. وتمتاز طريقة حلّ المشكلات الاجتماعية السلبية بالقرارات غير المتأنية، والردود التي تصدر عنك وأنت غاضب، وتفادي الردود، والأمل في أن تحلّ المشكلات نفسها بنفسها. بينما يمتاز الحلّ الإيجابي للمشكلات الاجتماعية بالتفاؤل والصبر والوعي في مواجهة المشكلات واعتبار المشكلات تحدياتٍ لابدّ من مواجهتها في الحياة. يمكن تطبيق منهج الخطوات الستة لحل المشكلات الاجتماعية على عدد كبير من المواقف، ويساعدك على إيجاد حلول إيجابية وبنّاءة للمشكلات التي تواجهها. ويمكن تلخيص الخطوات الستة فيما يلي: تحديد المشكلة، وإيجاد حلول ممكنة لها، وتقييم النتائج المحتملة (قصيرة الأمد وطويلة الأمد) من كل حلّ ممكن، واختيار أفضل حل وتطبيقه، ومن ثم تقييم هذا الحلّ لتعزيز الثقة بالنفس وبالخيارات التي تقوم بها.\nوفي الفصل السابع الذي يحمل عنوان "تغيير الأفكار المؤدية إلى الغضب" يقدّم الكتاب الاستراتيجية الرابعة لإدارة الغضب، وهي تغيير طريقة التفكير بحياتنا. أفكارنا هي نتاج تاريخنا الشخصي وتعلّمنا المستمر، وهي ليست كتابًا منزّلاً لا يعتريه الشك، وقد لا تكون صحيحةً دائمًا أو واقعية أو حتى مفيدة. علينا أن نحدد أنماط تفكيرنا اللاعقلانية أثناء مراحل الغضب التي نمرّ بها. وعلينا استبدال أفكار التهويل والمبالغة بأحكام أكثر اعتدالاً، واستبدال العبارات التي تقوّض قدرتنا على تحمّل الإحباط بعبارات تثبتُ قدرتنا على التعامل مع المشكلات والتعايش معها على أنها جزء لا يتجزأ من الحياة. ويجب أن نتخلى عن العبارات المتطلّبة ونتبنّى عبارات أكثر قبولاً ومرونة تجاه سلوك الآخرين. وهذا بدوره سيمنعنا من تقييم الناس تقييمًا سلبيًا، ويساعدنا على توصيف سلوك محدد يصدر عنهم. وعلينا أن نقاوم الرغبة بالقفز إلى نتائج سلبية ومشوهة عن أفعال الآخرين، ونفكّر بتفسيرات بديلة. والأهم من كل ذلك هو استبدال تقييم الذات الجائر بعبارات تعكس قبول الذات والاستعداد للتعلم من الأخطاء. ثم ينتقل الكتاب إلى طرح الإستراتيجية الخامسة في الفصل الثامن وهي النسيان. علينا أن نؤمن أن أفكارنا لا تعكس الواقع والحقيقة؛ لذا علينا أن نتعلّم مراقبة أفكارنا بهدوء وقبولها والعزوف عن ردود الفعل القوية والغاضبة. وتمثّل القيمُ التي ننميها ونتبناها مواقفنا من الحياة على نطاق واسع، وتتطلب إدراكًا مستمرًا بمن حولنا. لذلك من المهم مراجعة القيم، وتوضيح القيم الأكثر أهمية بالنسبة لنا. وإذا كنا صادقين مع أنفسنا فبإمكاننا الاعتراف بأن أفكارنا الغاضبة لا تتوافق دائماً مع أولويات حياتنا الكبرى. وبتلك النظرة يمكننا فهم إلى أي مدى أفكارنا مفيدة أو مقيّدة لجهودنا في أن نحيا وفقًا لقيمنا العليا. وعندما نلتزم بأفعال متوافقة مع قيمنا وأولويات حياتنا الكبرى، فإن أفعالنا تلك ستتحسن، وستثري حياتنا مع مرور الوقت. ومن الممكن بعدها أن نبدأ بملاحظة أفكارنا ومشاعرنا الغاضبة دون التصرّف وفقاً لها أو الاستسلام لها.\nيتناول الفصل التاسع الإستراتيجية السادسة وهي المُسامحة. بدايةً فإن مفهوم المسامحة قد يبدو غريبًا وغير مقبول لدى عدد كبير من الناس، لأن مسامحة شخص ما تسبب في ضررك أو ظلمك قد يبدو مستحيلاً. ولكن الاستمرار في عدم المسامحة عادة ما يكون مصحوبًا بأفكار هاجسية عن الماضي والأحقاد والتجنّب والرغبة في الانتقام. كانت مبادئ المسامحة في الماضي تستند إلى فلسفة دينية فقط، أما الآن فقد أصبح هذا المفهوم مفهومًا تربويًا واجتماعيًا ونفسيًا أيضًا لأنه يؤثر على تلك الجوانب من حياتنا. من مزايا المسامحة على الصعيد الشخصي التقليل من الاهتياج الجسدي وحالات الغضب، وزيادة القدرة على اتخاذ القرارات، والقدرة على الاستمتاع بالحاضر، والمضي قدمًا، والعيش بسعادة أكبر. هناك نموذج للمسامحة يتكون من خمس خطوات هي: 1. كشف الغضب والأذى، 2. اتخاذ القرار بالمسامحة، 3. تحديد معنى المسامحة، 4. تطوير فهم أسباب تصرّفات الآخرين السيئة، 5. تقديم شيء ما، مهما قلّ، إلى الشخص الذي أذاك أو ظلمك. تستغرق المسامحة وقتًا طويلاً نسبيًا، ويختلف معناها ووضوحها من شخص لآخر. يتطرق الفصل العاشر إلى تجارب الغضب ويقترح الإستراتيجية السابعة التي من شأنها المساعدة على إدارة الغضب. هذه الإستراتيجية هي التهدئة من رغبتنا بالغضب من خلال الاسترخاء والإدراك والتأمل. كما هي سائر المخلوقات الحيّة فإن الإنسان يمتلك ثلاث استجابات تجاه المواقف الصعبة والمشكلات مع الناس. وهذه الاستجابات أو الردود هي الهرب أو المواجهة أو التجمّد التي تُعدُّ جزءً من ردود الفعل الغريزية تجاه تهديدات قد تكون مُميتة. معظم المصاعب التي تواجهنا ليست مُهدِدة للحياة؛ إلا أن الإثارة الجسدية القوية المرافقة لردود الفعل الغريزية تتدخل بقدرتنا على الاستجابة الواعية والمدركة لأنواع المشكلات. إن من شأن تنمية القدرة على تهدئة جسدك وعقلك أن تساعدك على إظهار استجابة أقل غضبًا وحدةً للمواقف الصعبة. ويعدّ استرخاء العضلات أسلوبًا يمكن استخدامه للاسترخاء الكامل. إن من شأن الانتباه والتأمل زيادة إدراكك باللحظة الراهنة، والمساهمة بتدفق الأفكار من خلال دماغك دون الحاجة للاستجابة إليها في الحال. هناك أنشطة أخرى كثيرة يمكنها مساعدتك على الشعور بالراحة والاسترخاء، ومن ثم تتعلم استخدام استجابتك للاسترخاء أثناء محاولتك التغلب على ميولك العادي والأوتوماتيكي للغضب والعداء عندما تشعر بالتهديد. من هذه الأنشطة: التنفس بعمق والتمارين الرياضية وقضاء وقت في الطبيعة والخضوع لمسّاجات محترفة وغيرها.\nوفي الفصل الحادي عشر يتحدث المؤلفان عن الإستراتيجية الثامنة لإدارة الغضب، وتتمثل في ممارسة أساليب المواجهة الصحيحة مع الآخرين وردود الفعل السليمة. فعندما نستخدم أسلوب المواجهة مع الآخرين فإننا نكون في مواجهة مباشرة مع الناس والمواقف والكلمات التي تستفز غضبنا. ويمكن استخدام أساليب المواجهة الصحيحة في مخيلتنا، وفي سياق الملاحظات الشفهية، وفي مواقف الحياة الواقعية أيضًا. وعند استخدام أساليب المواجهة بشكل صحيح فهي تمنحنا الثقة بقدرتنا على تحمّل الناس والمواقف الصعبة بدون ردود فعل غاضبة. وهذه الاستراتيجية مرتبطة بالاستراتيجية التاسعة التي يقترحها المؤلفان في الفصل الثاني عشر وهي تحسين المهارات الاجتماعية والشخصية البينية مع الناس من حولنا. تحدثُ معظم حالات الغضب بيننا وبين الناس من حولنا؛ لذلك فإن تعلّم التواصل الفعّال مع الآخرين يقطع شوطًا طويلاً نحو المساهمة في التقليل من الغضب والعيش بسعادة. ويشمل التواصل الفعال إدراكنا للغة الجسد، بما في ذلك تعابير الوجه وإشارات اليدين ووضعية الجسد عموماً، بالإضافة إلى استخدام التواصل البصري والمساحة الشخصية البينية. وبإمكاننا استخدام التأمّل الذي يجعل منا مستمعين جيدين ومتعاطفين مع الغير. سيتطوّر تواصلنا مع الآخرين عندما نعتاد على التواصل معهم بفضول ونطرح الأسئلة المفتوحة. ويمكن لبدء محادثة دافئة يتخللها قليل من التعاطف والدعابة أن يعكس موقفاً حيوياً وإيجابياً يتقبله الآخرون ويحاولون محاكاته. وهناك مساعدات أخرى تعكس الإيجابية وتضمن الانسجام مع الآخرين مثل نشر أخبار سعيدة، وتوجيه المجاملات وردّها بالمثل. من خلال الامتناع عن الانتقاد والجدال وإظهار الخبرة في كل مجال فإننا نُحِدّ من إعطاء الانطباع أننا نريد السيطرة على الآخرين أثناء الحوارات والنقاشات معهم. وبشكل عام، فإنه من الأفضل التقليل قدر المستطاع من العلاقات التي تنطلي على الجدال والمواجهة. ويختم الكتاب بالإستراتيجية العاشرة في الفصل الثالث عشر وهي التعبير عن الغضب بطريقة واثقة ومفيدة. ومعنى الثقة في هذا السياق التعبير عن الأفكار والمشاعر بطريقة مباشرة ومناسبة والدفاع عما نريده والتفاوض مع الآخرين حول حلول مرغوبة ومقبولة، وليس من الضرورة أن نكون دومًا واثقين؛ كما ينبغي لنا أن نحدد المواقف التي تستحق وقتنا وطاقتنا. وعلينا الابتعاد عن الاعتداء اللفظي ورمي التّهم يمنة ويسرة مما يزيد المواقف سوءً لأنها تزيد من احتمال غضب الآخرين وتدفعهم للردّ بالمثل. وعدم الثقة في هذا السياق يعني التخلي عن الرغبات الخاصة وتجنّب المشكلات إرضاءً للآخرين، وهذا بدوره يساهم في تشكيل علاقات متينة وصحيّة مع الآخرين. ومن الضروري أخذ وجهة نظر الآخر بالحسبان، والثقة لا تعني التصرّف حسب طريقتنا دائمًا؛ إلا أنها تتطلب إدراك التوازن بين ما نريده وما يريده الآخرون.\nعدد القراء: 1075\nكتاب "جوهرة العالم: كيف أنشأ المسلمون والمسيحيون واليهود حضارة التسامح في إسبانيا العصور الوسطى"\nمُراجعة كتابِ "العربُ الأشرارُ في السينما: كيف تشوّهُ هوليوود أمّة (العرب) ؟"\nكتاب: مستقبل الإسلام The Future of Islam\nحركة الترجمة العربية في العصور الوسطى: عوامل بروزها و انحدارها\nمن يتحدث باسم الإسلام؟ رأي مليار مسلم\nالقنبلة: الوجوه المتعددة للنساء الإرهابيات للكاتبة مايا بلوم\nالإسلام العالمي: البحث عن أمة جديدة\nمراجعة كتاب: مشاركة حياتنا على النت: الأخطار والانكشاف في وسائل التواصل الاجتماعي\nمراجعة كتاب: (أول المسلمين) للكاتبة ليزلي هازلتون\nمراجعة كتاب: «الطريق إلى النبع: الحياة في فلسطين»\nمراجعة كتاب: البلد المحترق .. السوريون في الثورة والحرب\nمراجعة كتاب: تحفظات المملكة العربية السعودية على المعاهدات الدولية المتعلقة بحقوق الإنسان «دراسة مقارنة»\nأثر القرية: الكاتبة سوزان بينكر تقدم أدلة على فوائد التواصل المباشر\nالشرق الأوسط الجديد: العالم بعد الربيع العربي\nالحكم والدين والثراء: لماذا الغرب أصبح ثريًا والشرق الأوسط لم يصبح؟\nمراجعة كتاب: «العمل العميق: قواعد النجاح المركّز في عالم مشتت»\nالجهاد السوري: القاعدة وداعش وتطور الثورة\nالترجمة ودورها في تقارب الحضارات\nضد الانتخابات: دفاعًا عن الديمقراطية\nالعادات الدقيقة: تغييرات صغيرة جدًا ونتائج مذهلة\nهل نقرأ؟ ولماذا نقرأ؟\nإدارة الغضب للجميع: عشر إستراتيجيات مُثبتة ومفيدة للسيطرة على الغضب والعيش بسعادة أكبر\nمراجعة كتاب: «وشاح القمر: المرأة بين الحجاب والسفور»


اللاعبون المصابون بفيروس كورونا ؟\nكاتب : كورة ستار / تاريخ النشر : مارس 14, 2020 أخبار الرياضة\nلا يفرق فيروس كورونا Covid-19 بين غني أو فقير أو لاعب مشهور أو شخص لا يعرفه أحد، بل يمكنه أن يؤدي لمرض الأطفال أو كبار السن أو حتى الشباب ولذلك أعلن العديد من نجوم الرياضة رغم اتباعم أنظمة صحية وحالتهم البدنية الرائعة بإصابته بفيروس كورونا.\nوأدى فيروس كورونا إلى تعليق الأنشطة الرياضية تماما في مختلف بلدان العالم بداية من توقف الكالتشيو حتى 3 أبريل وتعليق الدوري الانجليزي لنفس الموعد وكذلك الألماني والسويسري والاسكتلندي بينما قرر الاتحاد الإسباني تعليق المسابقة لمدة أسبوعين وأعلن الجمعة عن ايقاف دوري الأبطال الأوروبي والدوري الأوروبي.\nنقدم لكم جميع اللاعبين المصابين بفيروس كورونا:\nأعلن قلب دفاع يوفنتوس إصابته بفيروس كورونا وذلك عقب أيام قليلة من تواجده على دكة البدلاء في فوز البيانكونيري بثنائية نظيفة أمام انتر ميلان وهو ما دفع يوفنتوس لوضع جميع لاعبيه في الحجر الصحي.\nقال روجانى عبر حسابه على إنستجرام: "شكرا لجميع الأطباء والممرضات الذين يعانون في المستشفيات".\nوتابع: "ستقرأ الأخبار ولهذا السبب أريد أن أطمئن كل من يشعر بالقلق تجاهي، أنا بخير.. ولكن في هذه اللحظة ، أشعر بواجب أكبر في توجيه الشكر لجميع الأطباء والممرضات الذين يكافحون في المستشفيات لمواجهة هذه الحالة الطارئة."\nوأتم: "أحث الجميع على احترام القواعد ، لأن هذا الفيروس لا يميز بين أحد! دعونا نفعل ذلك لأنفسنا ولأحبائنا ولمن حولنا".\nلاعب آخر أعلن عن إصابته بفيروس كورونا وهو الشاب كالوم هودسون أودي نجم تشيلسي مما دفع النادي الأزرق اللندني لايقاف تدريباته وتعليق جميع الأنشطة الرياضية.\nوفي فيديو عبر تويتر قال هودسون-أودوي، وهو أول لاعب من الدوري الانجليزي الممتاز تثبت إصابته بالفيروس، إنه يتبع التعليمات الطبية وإن روحه المعنوية عالية.\nوأضاف اللاعب الشاب "أشكركم على تمنياتكم الطيبة.. أشعر أنني في حالة جيدة وأتمنى أن أراكم قريبا."\nوأشار تشيلسي إلى أنه يتوقع عودة هؤلاء الذين لم يختلطوا بهودسون-أودوي للعمل قريبا.\nوأضاف في بيانه "في الوقت الحالي فمبنى الفريق الأول وهو واحد من عدة مبان في مركز التدريب سيظل مغلقا. منشآتنا التدريبية الأخرى وستامفورد بريدج وغيرها من المنشآت تعمل بشكل طبيعي".\nمن جانبه أعلن برايندان رودجرز مدرب ليستر سيتي خضوع ثلاثة من لاعبيه للعزل الذاتي بسبب أعراض تشبه فيروس كورونا، بإيقاف الموسم.\nأثبت الفحوصات الطبية إصابة لاعب ريال مدريد لكرة السلة ثومبكينس بفيروس كورونا ليتم وضع النادي بالكامل في الحجر الصحي.\nوأعلن ريال مدريد أنه أرسل كل أعضاء فريقي كرة القدم وكرة السلة إلى الحجر الصحي، بمنازلهم بعد ثبوت إصابة أحد لاعبي فريق السلة بالفيروس.\nوقال في بيان بموقعه على الإنترنت: "يعلن نادي ريال مدريد أن نتيجة اختبار أحد لاعبي كرة السلة بالنادي جاءت إيجابية بعد فحوص فيروس كوفيد 19".\nمانولو جابياديني ثم رباعي سامبدوريا\nثاني لاعب من الدوري الايطالي يعلن تعرضه لفيروس كورونا هو نجم سامبدوريا مانولو جابياديني الذي أكد إصابته من خلال تغريدة عبر تويتر.\nثم أعلن النادي عن إصابة الرباعي عمر كوليي وألبين إكدال وانتونيو لا جومينا ومارتين تورسبي بفيرروس كورونا.\nالرباعى تلقى العدوى من مانولو جابياديني.\n5 لاعبين من سامبدوريا حتى اللحظة تأكدت إصابتهم بكورونا.\nوتأجلت كافة مباريات الدوري الإيطالي حتى الثالث من أبريل نيسان المقبل بسبب انتشار الوباء في البلاد.\nأكد نادي آرسنال الانجليزي إصابة مدربه الإسباني مايكل ارتيتا بفيروس كورونا.\nوأكد أرسنال في بيانه الذي أصدره عبر موقعه الرسمي أنه سيتم إغلاق مركز التدريبات الخاص بالنادي، وأنه طلب من الأفراد العاملين بالنادي الذين كان لهم اتصال بأرتيتا بأن يقوموا بعزل أنفسهم ذاتياً وفقًا للإرشادات الصحية الحكومية.\nارتفعت حصيلة المصابين بفيروس كورونا بفريق فيورنتينا إلى 4 أشخاص بعد تأكد إصابة نجم ميلان وولفرهامبتون السابق باتريك كوتروني بالمرض حاله حال المهاجم الصربي دوسان فلاهوفيتش والمدافع الأرجنتيني جيرمان بيزيللا والمعالج الفيزيائي ستيفانو دانييللي.\nوفقا لنادي هانوفر هناك لاعبان في صفوف الفريق تعرضا للإصابة بفيروس كورونا وهما جانيس هورن و تيمو هوبرز.\nوقال نادي هانوفر الألماني في بيان رسمي أمس، قال فيه: "تعرض هوبرز للإصابة بفيروس كورونا في حدث حضره أمسية السبت". أضاف البيان: "لم يتواصل مع زملائه في الفريق منذ إصابته بالعدوى، لذا لا يمكن الافتراض أن زملائه أصيبوا بدورهم".\nتابع: "رغم ذلك سنتصرف بمسؤولية، وسيخضع كافة أعضاء الفريق والطاقم الفني للاختبارات للكشف عن الفيروس كإجراء احترازي".\nلاعب آخر في كرة السلة أعلن إصابته بفيروس كورونا وهو رودي غوبير نجم يوتا جاز في الدوري الأمريكي لكرة السلة.\nوقررت رابطة دوري كرة السلة الأميركي للمحترفين، تعليق الموسم المنتظم "حتى إشعار آخر".\nأكد توماس كاهلنبرغ لاعب منتخب الدانمارك السابق إصابته بالفيروس كوفيد 19، صاحب الـ36 عاما كان متواجدا في هولندا وحضر إحدى مباريات كرة القدم.


أفضل 3 مصادر للحصول على فيديوهات مجانية بدون حقوق - Arbigeek - أربجيك\nHome / مواقع / أفضل 3 مصادر للحصول على فيديوهات مجانية بدون حقوق\nأفضل 3 مصادر للحصول على فيديوهات مجانية بدون حقوق\nإذا كنت أخي المستخدم تبحث عن مقاطع فيديو عالية الدقة لاستخدامها كجزء من فيلمك أو على موقع الويب الخاص بك أو لإنشاء مقاطع فيديو لعلامتك التجارية على YouTube أو Facebook؟ فقد وفرنا عنك عناء البحث.\nفبعد البحث وتجربة العديد من المواقع التي تقدم فيديوهات مجانية و بدون حقوق فقد حددنا أفضل 3 مواقع تقدم لقطات فيديو عالية الدقة مجانًا. فهي خالية من حقوق الملكية، دعونا نلقي نظرة على هذه المواقع.\n1- موقع pexels\nأغلب المستخدميين و المؤثرين والمسوقين على وسائل التواصل الاجتماعي، يعرفون Pexels كموقع مجاني لتحميل الصور ، لكن لديه مكتبة ضخمة من مقاطع الفيديو المجانية التي تجعله موقعًا مثاليًا للفيديو بدون حقوق ملكية. و فيه يمكنك العثور على مقاطع قصيرة حول أي موضوع و دات جودة عالية لاستعمالها في أعمالك التجارية أو لقناتك على اليوتوب.\nيحتوي الموقع على مجموعة واسعة من مقاطع الفيديو المجانية وهي رائعة. يمكنك الوصول إلى الآلاف من مقاطع الفيديو الخالية من حقوق الطبع والنشر ، وتتميز بدقة و جودة عالية\nفبمجرد كتابة أي كلمة في مربع البحث ستظهر لك مجموعة من الفيديوهات دات صلة بالموضوع الذي تبحث عنه، حيث يمكنك اختيار ما بين المقاطع القصيرة ومقاطع الفيديو النموذجية ومقاطع الفيديو الاحترافية.\nوأغلب هذه المقاطع الفيديو تأتي بصيغة Mp4 .\nللدخول إلى موقع pexels\nPixabay يعد أحد أفضل المواقع للحصول على مقاطع فيديو مجانية.\nفهو مجمع ضخم لمقاطع الفيديو من مصادر مختلفة.\nكما يتبح لك العثور على مقاطع فيديو لحالات متعددة الاستخدام مثل "أشخاص يلعبون الشطرنج" أو "زهرة حمراء تتفتح في الصيف، أو فيديوهات مملكة الحيوانات، وفيديوهات عن عالم الزراعة و الاقتصاد... وغيرها من المجالات.\nيحتوي الموقع على الآلاف من مقاطع الفيديو وكلها تخضع لترخيص Pixabay - لا يلزمك إذن لاستخدامها لأغراض شخصية أو تجارية فهي مجانية الإستخدام.\nللدخول إلى موقع pixabay\n- أفضل 5 تطبيقات للكتابة على الفيديو للأندرويد\n- 8 مواقع للعثور على صور عالية الجودة مجانية وجيدة جدًا\n- طريقة الحصول على الصور الخالية من حقوق الطبع والنشر\n3- موقع Videvo\nهو موقع يوفر لك فيديوهات مجانية، و يحتوي على أكثر من 30 ألف مقطع فيديو بجودة 4K و HD. كما يحتوي على قاعدة بيانات ضخمة من مقاطع الفيديو من عدة أنواع وفئات.\nيمكنك تحميل مقاطع الفيديو بعدة تنسيقات MP4 و QuickTime ومعظمها احترافية ، لذلك لن تضطر إلى إجراء الكثير من التحرير.\nأحد أفضل الأشياء في موقع videvo هو أنه يقدم صور و رسومات متحركة وموسيقى ومؤثرات صوتية أيضًا ، والتي تحتاجها دائمًا بصفتك مصور أو محرر فيديو. حيث يمكنك الحصول على جميع مقاطع الفيديو الخاصة بك من موقع واحد.\nو الميزة الاكبر تتمثل في أن معظم مقاطع الفيديو مجانية وتأتي مع ترخيص خالٍ من حقوق الملكية مما يعني أنه يمكنك تنزيل مقاطع الفيديو وتعديلها واستخدامها تجاريًا دون أي إسناد.\nيمكن الحصول على مقاطع فيديو متميزة، عن طريق استخدام حساب مميز و مدفوع، حيث يمكنك الوصول إلى مقاطع فيديو إضافية متميزة.\nتحتوي مقاطع الفيديو في Videvo على ثلاثة أنواع من الترخيص:\n1- يسمح لك الترخيص بدون حقوق ملكية باستخدام مقاطع الفيديو دون أي إسناد. ومع ذلك ، يجب عليك تحرير الفيديو قبل استخدامه.\n2- يتطلب ترخيص إسناد Videvo أن تنسب المؤلف. سيظل الفيديو مجانيًا ويمكنك استخدامه تجاريًا ، ولكن عليك أن تنسب المؤلف أو Videvo. ومع ذلك ، لا يمكنك إعادة توزيع الفيديو في شكله الأصلي.\n3- الترخيص بموجب المشاع الإبداعي 3.0\nيجب منح الائتمان للمبدع الأصلي، ومع ذلك ، يمكنك استعمال الفيديو دون تحريره. يمكن رؤية نوع الترخيص مع الفيديو ، والتزم بالشروط لتجنب المشكلات.\nللدخول إلى موقع videvo\nإذن ماذا تنتظر! قم باستكشاف هذه المواقع الرائعة وأخبرنا بالموقع الذي أحببته أكثر. وإذا كان لديك اختيار أخر قم بكتابته لنا بتعليق أدناه.\nعند استخدامك لمقاطع فيديو خالية من حقوق الملكية من مواقع الفيديو المخزنة ، من الضروري قراءة نوع الترخيص وفهمه. لا تريد قضاء بضع ساعات في تحرير الفيديو لعلامتك التجارية أو قناتك ثم تدرك لاحقًا أنه لا يمكنك اإستخدامه تجاريًا.\nليصلك جديدنا تابعنا على صفحاتنا الاجتماعية : الفيسبوك , التويتر , اليوتيوب , انستجرام