Caperucita Caperucita Caperucita roja-disfraz de luxury & Good Dessous 608520 - thecarollombardkids.com\nCaperucita Caperucita Caperucita roja-disfraz de luxury & Good Dessous 608520\nNUEVA YORK (Estados Unidos). El 29 de octubre de 2012, el huracán Sandy devastó muchas áreas a lo largo de la costaThesexshoponline Metal testicular Camilla con pesos Desmontable dolor Bondage, este de Estados Unidos. Los testigos de Cottelli Collection Lingerie taillenmieder taillenmieder XL negro, Jehová están cooperando con las autoridades locales para ayudar a sus hermanos en la fe y a otras víctimas del desastre.\nAunque alrededor de 200.000 Testigos viven en los estados más afectados Cottelli Collection-soporte suelto medias con costura y decorativa con Rose tamaño: s,por la tormenta, no se informó la muerte de ninguno, y solo dos Testigos sufrieron heridas leves. En Georgia, sin embargo, los fuertes vientos causaron la caída de una rama que hirió gravemente al hijo de un matrimonio que asiste a las reuniones de una congregación de los testigos de Jehová. Hasta la fecha de esta noticia, el pequeño aún seguía grave. Los Testigos del área y otras personas que se enteraron del accidente mediante los medios de comunicación están dando su apoyo a la familia.\nLa tormenta interrumpió la comunicación directa en muchas zonas. Una vez se reparen los sistemas de telecomunicación se podrán hacerWestward Bound Roxi-Pouilly Látex Vestido negro con ribete blanco cálido, evaluaciones más completas de los daños.\nLos primeros informes de la sucursal de los testigos de Jehová de Estados Costume poliziotta in lattice Azul Police Guilty Pleasure Sexy shop Fetish Erox,Unidos indicaron que solo uno de sus miembros sufrió heridas leves y Vixson - Body - Vixson Lace Mini Body avec des noeuds - Negro,que nadie perdió la vida. Aun así, la tormenta provocó algunos daños relativamente pequeños en la sede mundial, ubicada en Brooklyn (Nueva York). Los fuertes vientos se llevaron parte de la fachada de uno de los edificios, pero nadie resultó herido. También hubo cortes eléctricos en los complejos de Patterson y Wallkill (Nueva York), por lo que tuvieron que usarse generadores eléctricos temporalmente; en Warwick todavía se están usando generadores. Además, los servicios de telecomunicación de estos complejos se vieron afectados por la tormenta.\nTambién se indicó que las inundaciones y los fuertes vientos destrozaron Dhrfyktu Juguetes sexuales Doble Botonadura con Esposas agrupadas de Felpa Pareja Ligue un pañuelo (Size : Handcuffs),12 Salones del Reino (lugares de culto) de los testigos de Jehová. Además, 219 hogares de Testigos sufrieron daños graves; 169, daños moderados, y 710, daños leves. Se han organizado varios equipos de voluntarios Testigos para llevar a cabo las labores de socorro y coordinar sus esfuerzos con las autoridades locales a fin de cubrir las necesidades básicas de sus hermanos en la fe y de otras víctimas.\nAntes del huracán se dijo a las congregaciones que establecieran un plan de Music Legs minivestido con rojo espalda sexy faldas,evacuación seguro, y más de 1.100 Testigos fueron trasladadosMask Paradise señora kit completo-disfraz Angel of Death, antes de la tormenta. Muchos Testigos ofrecieron sus casas para acoger a sus hermanos evacuados y a los que se habían quedado sin electricidad en sus casas.\nUn gran número de voluntarios está trabajando sin cesar para cubrir las necesidades de sus hermanos Vestido de punta rosa L,en la fe y continuará haciéndolo hasta que sea Cottelli Collection – Tira de Plus cuerpo, 95E, necesario. “Queremos expresar nuestro más sincero pesar a las víctimas de este desastre que ha afectado a tantas personas —dijo J. R. Brown, un portavoz de la sede mundial de los Testigos—. Nos complace poder ayudar a otros, especialmente a nuestros queridos hermanos en la fe que han sufrido los efectos de esta tormenta tan devastadora. Están en nuestros pensamientos y oraciones.”\nHenry Kronfle, titular del Comité Empresarial Ecuatoriano (CEE), quien acompañó al mandatario Westward Bound Tease Látex Vestido Blanco Cálido, a China a inicios de este mes, defendióCamiseta de hombre Axiom manga corta cuello redondo algodón elástico art 7316, este lunes al sector industrial y aseguró que sí se cumplió con lo acordado, y explicó que la poca salida de esas cocinas cuando comenzó el proyecto se debió a problemas de demanda. Adelantó que hay interés de tres empresas chinas en enviar cocinas completas y CKD (partes y piezas) para ensamblarlas en el país.\nEn tanto, Juan Pablo Vela, gerente de Boxer Pantaloncino Hombre mimetico Camouflage Pants NEK Sexy Intimo Fetish EROTICO,Indurama, aseguró que su empresa apunta a una producción de 40.000 estufas mensuales, es decir, alrededor de 500 mil en este año, aunque con su capacidad instalada puede llegar hasta 800 mil, lo que fue anunciado en un aviso de prensa. “Sí, es un mensaje hacia el Gobierno, hacia el presidente, decirles que estamos totalmente predispuestos y que tenemos la capacidad”, señaló.\nEn tanto, Mario Espinoza, gerente de Ecasa, que MCCW Flirting Gafas oscuras Encaje sueño máscara Pareja Juegos Adultos Sexo Juguetes, pasó de producir de 200 a 500 cocinas diarias, también'All Black Butt Plug Serie "Classic en forma clásica [Color Rojo], dijo que está en condiciones de cubrir la demanda del Gobierno.\nMientras, Vela espera que de China se importen encimeras y no cocinas con horno T-shirt maillot corps Blanco plum Talla XL très doux transparent sexy  P40,eléctrico, que es el 80% del mercado nacional. “Si Pantalones de cuero especial producto personalizado 2 aproximadamente recortes atrás gr37 longitud 105cm pos 109, traen las encimeras estarían cubriendo un segmento, las de las amas del Bono de Desarrollo; pero si traen cocinas con horno, sí nos afectaría y entraríamos a competir”.\nA fines de diciembre, el ministro de Industrias, Ramiro González, dijo que las empresas locales podían Beauty7 18.5cm Vibradores Dildos Vidrio Consoladores Sexuales Mujer Pene Grande Largo Realistas Juguete Anal Punto G Clitoral Impermeable Encarnado Ventosa Fuerte Masaje Sexo y Sensualidad,ofrecer 70.000 cocinas al mes para este segmento y se buscarían en China 80.000 unidades mensuales.\nEn tanto, Vela resaltó las ventajas que tendrían las 'REALiS tischer The Wall Mounter Cock – Pene Consolador Flesh/piel colores con testículo y ventosa – 9 de largo Diámetro 1.41, cocinas nacionales frente a las chinas, como los componentes europeos, canales de distribución, garantía y servicio posventa.\nRoberto Guerrero, gerente de Marketing y El aclaramiento Estante R0997 Látex Westward Bound Superior Negro/Rojo 10 .80,Proyectos de Mabe, expresó que el mercado nacional está en capacidad deAbierto Conjunto de Lencería Aurelia Blanco Tres Piezas Push Up Sujetador,, cubrir dos tercios (330.000 cocinas) de esa demanda para dejar un tercio a la industria china.\nMabe incrementó su producción de encimeras de 1.500 a 4.000 en los últimos dos meses y tiene capacidad para producir hasta un millón KEDCD Bondage Lencería Sexy, lencería Sexy, Discotecas.,de cocinas al año. (I)\n“Hay que echarse la patria al hombro, y mucha de esta Dromensho Juguetes de Entrenamiento Sexual para Adultos, Divertidas estimulaciones, Esposas de Cuero Bondage para Pareja (Size : Ankle), gente (empresarios) nos decepcionó, confiamos en ellos y nos hicieron perder variosCuerpo De Aspecto Mojado De Negro Hecho a Mano De Encaje Talla S-XL, meses”.Rafael Correa, presidente de la República.\n“Hubo producción de cocinas, producción que se quedó en las perchas, no es que el Ropa Técnicas X Bionic Acumulador De Tortuga Cremallera, industrial o el productor no cumplió (…), cumplió y se produjo (…), era un problema de demanda”.\nProduktart: Kleid Marke: Luxury & Good Dessous\nEl Comité de Comercio Exterior (Comex) excluyó a 160 Mapalé - Bodys - Bodysuit negro 2440 - Negro,partidas arancelarias de la aplicación de las Magnifique látigo COLLAR DORADO BIJOUX INDISCRETS,salvaguardias que fijó para todos los productos provenientes de Perú (7%) y de Colombia (21%).\nEntre los productos excluidos, mediante la resolución 02 del 2015, del 20 de eneroCorsage Ditta negro en S/M transparente con punta lencería corsé con String, pasado, están atún fresco, follajes para animales, mezclas y pastas para la preparación de productos de panadería, premezclas para alimentos balanceados, gases industriales, medicinas de uso veterinario, pigmentos y barnices, adhesivos, herbicidas, insecticidas y fungicidas, alcoholes grasos, productos semielaborados de plástico, etiquetas, algodón, sacos para embalar, frascos de vidrio, envases metálicos y las herramientas manuales.\nEsta última decisión del Comex excluye a las mencionadas Sexy STIVALI COSCIA Negro Lucido Zip tacco 15 dal 36 al 44 Negro plateau scarpe,partidas de otra resolución (050 del 29 de diciembre del 2014) enLATEXWEAR - Strings - Latex Slip Met Open Kruis - Rosa - Rosa, la que se dispuso salvaguardias cambiarias en respuesta a las devaluaciones monetarias ejecutadas por Perú y Colombia.\nLuis Alberto Salvador, vicepresidente de la myss 100 cristaux rouge - Bijoux fantaisie - MYSS - sweetylove, Cámara de Industrias de Guayaquil, dijo que con la última decisión del Comex se evita un encarecimiento de la producción de la industria nacional.\nMientras tanto, la Secretaría de la Comunidad Andina Funk Plus Gargantilla de metal con puntas negras,desmintió versiones de que este organismo ya emitió un pronunciamiento definitivoPalas en Juguetes eróticos Sexy Temptation apasionado mano Pat adulto productos nalgadas Pat,Black, sobre la solicitud de Ecuador de que se le autorice aplicar las mencionadas salvaguardias.\nRojo Nuevo Real Cuero Cadena Fetish Esposas Metal Candado Tachonado Hecho en Reino Unido,\nHoy se instalará la reunión de cancilleres Eros Veneziani 2951 a lencería panty slip bragas sexy lencería Shorty brillo St,de la Celac que terminarán de redactar losK'ryssmaâ Largo Recto Marrón Peluca Pelo Sintético con reflejos Honey Blonde, 22 pronunciamientos, que firmarán mañana los jefes de Estado. Foto: Cortesía Cancillería\nLos ministros de Relaciones Exteriores de los países de la Comunidad de Estados Latinoamericanos y Caribeños (Celac) continuaron Encaje Suave Sujetador y Panty Con Tiras Coral Grandes,ayer los debates sobre las declaraciones y documentos de la III Cumbre de este mecanismo de integración regional. Los trabajos, el pasado domingo, iniciaron con la sesión de los coordinadores nacionales, actividad que duró hasta anoche en el centro de eventos El Pedregal, ubicado a 10 kilómetros al oeste de San José.\nEl vicecanciller costarricense, Alejandro Solano, informó que los expertosLila batita con encajes inserciones lencería vestido, alcanzaron consenso en la mayoría de los pronunciamientos de la cumbre. Ayer los cancilleres dieron los toques finales a esos documentos antes de presentarlos mañana a los jefes de Estado, cuando se realice la Cumbre de Jefes de Estado de la Celac.\nEl ministro de Relaciones Exteriores de Costa Rica, Manuel González Sanz, resaltó los avances de los trabajos preparatorios 2tlg. sexy Lingerie, lencería set con parte superior & panties talla S/M 130386, para finiquitar los textos que adoptarán los 33 mandatarios. “Hemos logrado mostrar una gran capacidad articuladora y negociadora que ha permitido alcanzar consensos”, explicó González, quien destacó que durante la presidencia pro témpore de su país se aprobaron más de 50 textos, posiciones y declaraciones.\n“Costa Rica reafirmó su liderazgo y KEDCD Bondage Lenceria Sexy Lenceria Sexy Discoteca Sexy, la capacidad negociadora para alcanzar consensos sobre una variedadBe Wicked Rojo-Catsuit con un punta-body estampados vestirán, de temas a pesar de la diversidad de visiones que prevalecen en la región”, expresó el diplomático.\nOficialmente el canciller inaugurará hoy la Honour Eyemask Gris in pelle Negro e Gris, reunión de los 33 ministros de Relaciones Exteriores del bloque que prepararánHell 's Couture, SURGICAL Steel 6 mm Cuentas Cock Ring, Rolling Beads for Enhanced Comfort, la Declaración política, el Plan de Acción y más de una veintena de declaraciones especiales.\nDesde ayer llegaron los primeros jefes de Estado, entre ellos el de Cuba, Raúl Castro. Sin duda el foco de atención será la participación L'agent por Agent Provocateur Marisela cuerpo de raso Talla Reino Unido 36B Rojo/Bebé Rosa Bnwt,de Raúl Castro en lo que será el primer encuentro con sus colegas desde el histórico anuncio del 17 de diciembre sobre el acercamiento entre Cuba y Estados Unidos.\nLos dignatarios se reunirán hoy y mañana, cuando Tied n Teased bondage-cuerda de goma en rojo con longitud 10m,Costa Rica entregará a Ecuador la presidencia pro témpore de este bloque regional.\nEn Guayaquil, los cancilleres de Ecuador y Uruguay, Ricardo Patiño y Luis Zqword Dilatador Anal De Silicona Hombres Y Mujeres Anal Corte De Desarrollo De Dispositivos De Reemplazo De Juguete Mini Anal Plug Pene,Black,Leonardo Almagro, respectivamente, se Doreanse - Slips & Boxershorts - Kanten Slip - Negro/Rood - Negro transparent,reunieron para tratar la agenda en común de la Celac y la Unasur. Dialogaron sobre el rol que Ecuador asumirá durante el año a cargo de la presidencia pro témpore.\nLa Celac fue fundada en Caracas el 2 y 3 de diciembre de 2011, año Sexy Hombre Ondergoed Pouched Lace Mesh Super Elastic Boxer SQUEEZE.DOG,de la conmemoración del Bicentenario de la Independencia de Venezuela. En su documento fundacional los mandatarios se declararon convencidos de que integración política, económica, social y cultural de América Latina y el Caribe constituye una aspiración de los pueblos.\nBabydoll Imperia negro con String floral camisón S M L XL XXL,\nLos economistas han estado pronosticando desde hace ya varios meses que Sexy levanta-BH Hearts impulsos de Axami,América Latina no crecerá mucho este año, pero Fetish Fantasy cobrará blando con correa de piel para principiantes es adecuado en negro, las nuevas proyecciones del Banco Mundial y el Fondo Monetario Internacional (FMI) sugieren que 2015 puede ser peor de lo esperado.\nEso es una mala noticia, porque el Banco Plug 'Too – Plug anal – Bijoux anal – Talla S (7 cm x 3 cm) – para hombre y mujer, Mundial y el FMI – y en mayor medida aún la Comisión Económica paraStretch-perchas-body con punta negra lila, América Latina y el Caribe (CEPAL) – suelen hacer proyecciones económicas más optimistas que los principales economistas independientes. Cuando las instituciones internacionales reducen sus pronósticos de crecimiento, es hora de preocuparse, porque puede que pronto vuelvan a revisar sus estimados hacia la baja.\nPocos dias atrás, el Banco Mundial redujo su proyección de Beauty Night - Strings - Pantys - Shortys - Selina - Negro, crecimiento para la región de 2.9 a 1.7 por ciento. Se espera que el FMI también haga un recorte de 2.2 a 1.5 por ciento cuando anuncie sus previsiones anuales la próxima semana.\nAmbas instituciones internacionales coinciden en que la caída de los precios de las materias primas y la caida en las Pantalones-botas piel sintética 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 bolingier fs899,importaciones de China figuran entre los principales factores que causarán un bajo crecimiento en la región.\nMarcelo Giugale, uno de los principales economistas del Banco Mundial, dice que “con suerte, este será un Classic Chic VIBRADOR 8 Funciones Morado, año mediocre” para la región. El estancamiento económico de Brasil, el gigante sudamericano del que dependen las economías de varios países, será otro factor negativo para la región, agregó.\nAlejandro Werner, el director del FMI para lasLa ropa de deportes de gay fetichista de látex fresca freaks fetiche de zapatilla de deporte del CSD Folsom P, Américas, me dijo en otra entrevista que este año va a ser muy parecido al 2014 para la economía de América Latina. Y el 2014 ya fue el peor año para la región en doce años, con la excepción de 2009, señaló.\nLatinoamérica crecerá a dos JOYIYUAN Oral Abierto Plug Boca Gag Arnés Restricciones Mordedura de la Boca del Hueso del Perro Plug Fetish Bondage Erótico Slave Sex Toy Juego de Adultos del Sexo para la Pareja (Size : A),velocidades, dicen ambas instituciones Dromensho Restricción de coqueteo Plástico Hebilla Esponja Esposas Tobillo Puños Set Bondage Juguetes para Parejas,financieras internacionales: los países importadores de petróleo en América Central y el Caribe crecerán mucho más rápido que los que exportan petróleo y otros productos básicos en Sudamérica. México, que exporta petróleo pero tiene una economía bastante diversificada, estará en un punto medio, dicen.\nEntre las economías que tendrán peor desempeño en 2015 estarán Venezuela, Argentina y Brazil, los mayores exportadoresBoxer Vert Talla L transparent total superbody by neofan sheer sexy gay, de materias primas de la región.\nVenezuela, que depende del Real De Cuero Rojo Imitación Piel Forrada Bondage Set Kit-Lujo intrépidos,petróleo para el 96 por ciento de sus exportaciones totales, tendrá un crecimiento negativo del 2 por cientoProductos para adultos Erotic Fun leather 4 piezas set tail Bondage Marido y mujer flirt Sex toys , foot, este año, según el Banco Mundial. Los bancos privados pronostican que la economía de Venezuela se desplomará a un crecimiento negativo de hasta el 4 por ciento. Venezuela tiene la tasa de inflación más alta del mundo, proyectada en 70 por ciento para 2015.\nLa economía de Argentina se contraerá un 0.3 por ciento y la economía de Brazil crecerá sólo 1 por ciento, segúnBACI MASCARA REINA DE LAS NIEVES, los pronósticos del Banco Mundial. Según Goldman Sachs y otras empresas privadas, Brazil crecerá apenas un 0.7 por ciento o menos este año.\nEntre los países de la región que FLJUN doble salto huevo vibrador control remoto inalámbrico juguete del sexo femenino masturbación impermeable lujo silicona, les irá mejor este año están Panamá, que crecerá un 6.1 porAxami - Strings - Pantys - Shortys - Pain au Chocolat V-6243 - Beige, ciento, República Dominicana con un 4.9 por ciento, Perú con un 4.8 por ciento, Colombia con un 4.4 por ciento, y México en un 3.3 por ciento, según el Banco Mundial. La mayoría de estos países exportan gran parte de sus productos a Estados Unidos, la mayor economía del mundo, cuya economía se está recuperando rápidamente.\nMi opinión: América Latina debe adoptar urgentemente una nueva agenda de crecimiento. En lugar de seguir en piloto automático, dependiendo de Hot Stuff Rosa sostienen Babydoll,las exportaciones de materias primas y manufacturas básicas, la región debería apostarle fuertemente a la educación de calidad, la innovación y la integración a la economía global, para poder vender productos más sofisticados a los mercados más grandes del mundo.\nEn lugar de realizar constantes cumbres presidenciales que terminan conShawa Unisexe Pecho geschirre Harness Correa Body con cinturón y Ajustable con Forma de Bondage de Fetiche Bondage Sex de Fetiche Diversión Esclavo Juego de rol, declaraciones huecas sobre la unidad regional, los países BNWOT Agent Provocateur Lencería/Hoisery Almacenamiento/Viaje Bolsa De Tela De Algodón Nueva,latinoamericanos deberían juntarse para negociar acuerdos comerciales con los Estados Unidos, la Unión Europea y Asia. Hoy, América Latina representa sólo el 5 por ciento del comercio mundial de mercancías: si no se inserta más en la economía global, se quedará aún más atrás.\nCottelli Collection Plus body body L negro,\nMoyen de Contention en Cuir,


VISIBILIZACIÓN DEL TRABAJO DE ENFERMERÍA - RCMAGAZINE – Revista Cultural del Real Casino de Murcia\nVISIBILIZACIÓN DEL TRABAJO DE ENFERMERÍA\nEl Colegio Oficial de Enfermería de la Región de Murcia lanzó a finales de 2021 su primer concurso de fotografía, dirigido a todos aquellos profesionales colegiados de la enfermería bajo la temática cuidados enfermeros. “La idea surgió en plena pandemia para dar visibilidad al inmenso trabajo que las enfermeras han hecho en primera línea frente a la COVID-19”, afirman desde el Colegio. Sin embargo, también declaran que “la idea es la permanencia en el tiempo del certamen como instrumento para visibilizar el trabajo de enfermería en los centros de salud, hospitales, residencias, etc. De hecho, no todas las fotografías están relacionadas con la atención al paciente durante la pandemia”.\n‘Confía en mí’, de Milagros Guillermo Medina.\n‘Ánim@s’, de Pablo Ballester Sajardo.\n‘Miradas que acompañan’, de Cristina Lajarín Abellán.\nComo colofón a esta iniciativa, el organismo realiza este mes de marzo, en la Sala de Arte del Real Casino, una exposición con todas las imágenes presentadas al certamen. Una exhibición compuesta por 19 fotografías, entre ellas las 4 ganadoras. La imagen galardonada con el Primer Premio es la titulada Confía en mí, de Milagros Guillermo Medina, enfermera de El Palmar; en segundo lugar está Pablo Ballester Sajardo, enfermero de Cartagena, con Ánim@s; y Cristina Lajarín Abellán, enfermera de Espinardo, quien ha obtenido el Tercer Premio con Miradas que acompañan. Además, la foto Compañerismo de los esenciales; clave para superar los daños psicológicos de la enfermera Juana Vera Piernas, de Lorca, ha sido reconocida con un Accésit.\nEl jurado estuvo compuesto por Juan Francisco Moreno Fernández, Gloria Nicolás Melgar y Pilar Morales Núñez, miembros de la Asociación de Informadores Gráficos de Prensa de la Región, “con el fin de que el fallo fuera totalmente independiente y resultado de una valoración profesional”, sentencian desde el Colegio de Enfermería.\n‘Compañerismo de los esenciales; clave para superar los daños psicológicos’, de Juana Vera Piernas.


El castellonense Álex Debón ha sido el elegido para sustituir a Héctor Barberá en el equipo Fortuna Aprilia después de que el pasado fin de semana el valenciano se fracturara el radio de su muñeca derecha mientras practicaba bicicleta de montaña. Todo apunta a que Barberá también podría perderse el próximo compromiso, en Assen, e intentaría reaparecer dentro de dos semanas, en el trazado británico de Donington Park.\nDebón, piloto probador oficial Aprilia, disputó el último Gran Premio de Mugello en condición de wild card, consiguiendo una fantástica quinta posición, y este fin de semana acometerá su segunda participación en la temporada 2006.\n`Estoy muy contento por poder disputar el GP de Catalunya, aunque por otro lado me sabe mal que la oportunidad haya llegado por la lesión de un compañero´, ha declarado Debón. `El domingo estaba en Jerez, viendo las carreras del CEV y por la noche me llamaron para decirme que Héctor se había lesionado y que me preparara para Montmeló. En Mugello hice una buena carrera, pero al final me faltó ritmo y me descolgué un poco del grupo de cabeza. Esta vez espero dar un paso adelante´\n250cc, 2006, GRAN PREMI CINZANO DE CATALUNYA, Hector Barbera Actualizaciones Relacionadas ›\nmotogp.com Hace 11 años Dovizioso estrena su casillero de victorias en 250cc\nmotogp.com Hace 11 años Heidolf y Sekiguchi quieren reaparecer en Sachsenring\nmotogp.com Hace 11 años El Circuit On Board con Toni Elías\nmotogp.com Hace 11 años Fortuna Honda lo va a dar todo en el Circuit MotoGP\nmotogp.com Hace 11 años El Konica Minolta confía en destaparse en Montmeló\nmotogp.com Hace 11 años Amatriain: `La victoria de Mugello nos vino muy bien a todos´\nmotogp.com Hace 11 años El parte de bajas\nmotogp.com Hace 11 años Vive intensamente el GP de Catalunya en motogp.com\nmotogp.com Hace 11 años Catalunya 05: Gran ofensiva final de Rossi\nmotogp.com Hace 11 años Catalunya 05: Primer hat-trick de Pedrosa\nmotogp.com Hace 11 años Joan Olivé: `Catalunya te da un extra de motivación´


David Garcia: Tifa\nHola gente, hacia mucho que no colgaba nada por aquí, así que he decidido poner esto, el dibujo lo tenía desde hace un tiempo es un intento de Tifa de final fantasy 7, tenia ganas de hacer un poco de guarreo con el photoshop, así que este es el resultado, no es de lo mejor que eh puesto lo sé, pero os prometo que colgare algo mejor el próximo día jejeje. Nada más chic@s nos vemos por aquí, espero que os guste.\nPublicado por David garcia cruz en 10:23\nhola, soy el manel el de comic .\nTu diras que no esta muy bien pero esta curradiiisimo\nhombre manel tu por aqui, me alegro que te guste, gracias por el comentario, y gracias por la visita espero verte mas a menudo por aqui.\n30 de abril de 2008, 23:27\nMuy Chulo “pirata” espero que lo que estés preparando para el “Non stop coffee” vaya de este palo.\n1 de mayo de 2008, 13:34\nMuy chulo, me gusta mucho y dices que no es de lo mejor? pues estoy deseando ver que pondrás ;D\nY nos vemos pronto!!!!!!!!\n2 de mayo de 2008, 18:50\nHola chato ,se que no es lo mejor pero practicar cosa nuevas es la clave para evolucionar. VAMOS DIGIMON !!!\n3 de mayo de 2008, 13:44\nReplicante: pos no se lo que preparare para el non stop coffee por que con las norma de jon no deja nada para preparar todos sera expontaneo, a ver que sale, me alegro que te guste.\n4 de mayo de 2008, 2:28\nRafa: me alegra que te guste y en cuanto tenga un plis veras que tengo por ahi preparado.\nsi señor señor jordi la practica es la clave de la evolucion estoy totalmente deacuerdo contigo, asi que ha currar para evolucion.\npicachu te elijo a ti!!!\n4 de mayo de 2008, 2:30\nJon Olivera dijo...\nGreat! Estos dibujos medio abocetados siempre tienen una frescura que suele perderse con los mas acabados...\nEstoy con Jordi! siempre hay que experimentar con nuevas tecnicas y estilos!\n5 de mayo de 2008, 1:05\nTio muy guapo, mola...\n5 de mayo de 2008, 5:31\nJon estoy con vosotros el experimentar siempre te da sorpresas, asi quea seguir currando\nme alegra que te guste el dibujo, por cierto se me olvido ya sabes que soy un despiste Feliz Cumpleaños tio.\n5 de mayo de 2008, 6:01\nhola, soy Gerard (comic), y te digo lo mismo que Manel, vaya currada.\nBueno, me voy, espero verte el proximo dia de comic.\npd:esperamos que traigas alguna cosa chula como el otro dia con el photoshop, esuvo bien.\n5 de mayo de 2008, 9:44\nme alegra que te guste Gerard, en cuanto a lo del proximo dia no se si podre volver a llevar el portatil, a ver que es lo que hago.\nun saludo, nos vemos el jueves.\n5 de mayo de 2008, 11:10\nEstá guay, David!!\nQuiero las fotos, jajaja\nUn placer conoceros a todos, y digo lo mismo que Roger, quedamos como blogueros y salimos siendo amigos.\nUn besazo para todos y MUCHAS FELICIDADES!!\nSTACY ES BUENÍSIMOOOOO\nNormal que Jorge Iván lo metiera de cabeza, yo seré una de las primeras compradoras y el año que viene ya me lo estais firmando!!!\nme alegra que te guste, la verdad es que fue muy bueno lo de la quedada, tenemos que volver a repetirlo.\nEn cuanto pueda te paso las fotos que al pobre Javi tambien se las he de pasar todavia.\nEsperemos que en nada este Stacy en la calle.\nun saludo, nos vemos por aqui.\n6 de mayo de 2008, 5:19\nMoltes gràcies, David, per participar al programa. Espero que el Carles et dongui (espero que no s'ho quedi ell!!) el lot amb la làmina de HEROS (has triat la millor, bandarra!)i el còmic "SUPERMAN: Alan Moore" (saps el que tries, eh?).\nRes, ara t'enllaço al meu bloc i t'emplaço a venir al programa quan publiquis el teu treball, ok?\nHola, si tranquilo ayer mismo lo tenia en mi casa, es lo que tiene ser el primero que siempre puedes elegir XD.\nEn cuanto tengamos el proyecto ya quedaremos para ir al programa.\n7 de mayo de 2008, 5:08\nHome, doncs, si no et fa res... /MODE AUTOBOMBO ON/ ... penja una fotico amb la làmina, així la penya s'animarà en altres ocasions... /MODE AUTOBOMBO OFF/ ;)\nAixí la podré penjar jo també al bloc.\nsoy carlos carrasco, guionista. me han molado mucho tus dibus. me molaria hacer publico desde tu blog que tengo un proyecto de ci-fi (4 albumes) y que busco dibujante. mi mail es zarajlos@gmail.com\n7 de mayo de 2008, 12:43\nMenuda viciada me pegue en su día al FFVII, juer temblando se quedo la psx de los meneos que le di.\nCoincido con Jon, los dibujos esbozados o con técnicas nuevas me parecen frescos y dinámicos.\n7 de mayo de 2008, 13:41\nEugeni en cuanto tenga un plis lo cuelgo :)\n7 de mayo de 2008, 15:52\nHola carlos encantado, me alegra saber que quedan guionistas libres :) me pasare por tu blog para hechar un vistazo.\n7 de mayo de 2008, 15:53\nDesde luego Javi, es que ese juego era mucho juego XD, yo tambien coincido con vosotros dos, para mi siempre hay algo en los bocetos que se pierde en el camino del acabado, pero no quiere decir que quede mal si no que algo cambia.\nun saludo tio ( no tengo verguenza todavia no te eh pasado las fotos, disculpame es que ando superliao, en esta semana las tienes :D)\n7 de mayo de 2008, 15:56\nQué guapa TIFA !!! Madre mía lo que me vicié yo a ese juego cuando salió !!!! Bueno y cuando me da vuelvo a probarlo, jajajaja ... Con la cutre-traducción de palo, XD ....\nY el picado es muy complicado de realizar!!!\nOye te añado a mis links que no te tenía en ellos ;P ...\n7 de mayo de 2008, 16:15\nWola evian, me alegra que te guste, si la verdad es que como javi tu y yo hemos viciado mucho a ese juego, y eso que los graficos tiran patras pero yo de vez en cuando sigo viciandolo XD.\nyo ya te tengo agregada :)\nun saludo, nos vemos por aqui\n8 de mayo de 2008, 5:35\n¿Que guarreas con el Photoshop? Lo guarro es este zenital que muestra todo el canalillo de Tifa... Si Cloud te viera...\n8 de mayo de 2008, 5:39\nCloud pensaria, hubiera preferido un contrapicado, para ver que se esconde bajo esa minifalda :D.\nmadre mia que mal estamos XD\n8 de mayo de 2008, 5:50\nBuenas tio veo k te haces buenas migas con Eugeni, a ver si te vemos pronto x la emisora a ti al equipo de Stacy\npues si tio en cuanto tengamos el tema encarado del todo te dare un toque y quedamos.\nSe acabo el salón OOOOH :(


Make Up Tiendas Área Empresas\nUrb. La Magalona 38430 Icod (Santa Cruz de Tenerife) Mapa\nInformación sobre Make Up Tiendas\n¿Buscas un maquillaje profesional de alta definición? Make Up Tiendas puede ofrecerte exactamente lo que quieres. El equipo de esteticistas te acompañará durante el proceso de sacar partido a tu belleza para que estés impecable en tu boda. Profesionales que no te abandonarán ni un sólo minuto y que mimarán hasta el último detalle de tu aspecto.\nAcude a este centro, sus profesionales te asesorarán para que la imagen que luzcas esté acorde con tu estilo y personalidad. Entre las opciones disponibles, se encuentran las que se enumeran a continuación:\nMaquillajes de todo tipo: diario, fiestas, madrina, boda, post boda, etc\nUñas artificiales y decoración\nTratamientos y limpieza facial\nDelineación y depilación de cejas\nPrecio Desde 12€ hasta 31€\nPack boda Existen varios packs de novias entre los cuales puedes elegir desde todos los servicios de maquillaje…Ver más -preboda, postboda, etc- o combinarlos con la zona spa\nMás información sobre Make Up Tiendas\nDepende de la zona, pero oscila entre 10 y 30 euros\nNo tenemos máximo, disponemos de personal suficiente\nMake up Isora Belleza Novias, Tegueste\nEn Make up Isora te ofrecen un servicio de maquillaje profesional para todo tipo de novias, y se adaptan a tus...\nOpiniones de Make Up Tiendas\n1 opinión de Make Up Tiendas\nAmanda E. · Se casó el 23/08/2014\nEl día de mi boda Anto García nos maquilló a siete personas en domicilio y quedamos encantadas. Volveremos a confiar en ellos para otros eventos. También acudimos anteriormente a la tienda para hacer la prueba del maquillaje y los servicios de manicura y pedicura semipermanente. Tienen unos servicios muy completos y muy buena relación calidad precio. ¡Gracias por todo!\nMapa de localización Make Up Tiendas\nUrb. La Magalona Icod (Santa Cruz de Tenerife) 38430\nPreguntas frecuentes sobre Make Up Tiendas\n¿Cuánto cuesta el servicio de belleza para la novia en Make Up Tiendas?\nEn Make Up Tiendas el servicio de belleza para la novia se puede contratar desde 12€ hasta 31€.\n¿Qué servicios de belleza para novia se pueden contratar en Make Up Tiendas?\nPara conseguir un resultado espectacular el día de la boda Make Up Tiendas ofrece los siguientes servicios de belleza para novias:\n¿Cuántas parejas recomiendan a Make Up Tiendas y cuáles son los aspectos mejor valorados de sus servicios para bodas?\nA Make Up Tiendas lo recomienda el 100% de las parejas que ya disfrutó de sus servicios. Su valoración global es de 5.0 y ha recibido esa puntuación evaluando los siguientes aspectos: calidad del servicio, flexibilidad, relación calidad/precio, profesionalidad y tiempo de respuesta.


PiriTrail : abril 2012\nJorgeada de Aragón 2012: crónica\nVaya por delante que estoy vivo. El día de San Jorge de\n2011, mi hermana me regaló el libro “Nacidos para correr”. Cuando terminé de\nleerlo me dije que algún día finalizaría una ultra. Un año después, el día de\nSan Jorge de 2012, he visto cumplido mi sueño. Ahí va la crónica. Llevaba tiempo preparando esta marcha popular de 75 Km, que\npartiendo de la Plaza del Pilar de Zaragoza a las 22:00 los que la andan, y a\nlas 24:00 los que la corren -este año en su primera edición- finaliza en la\nErmita de San Jorge (Huesca). El domingo por la tarde me preparé la música para el ipod y\nla mochila que iba a llevar encima a lo largo de toda la carrera. Me llevé una\nluz frontal de repuesto y pilas nuevas, una camiseta térmica de manga larga, guantes,\n2 barritas energéticas, un gel de manzana, un bimbollo con nocilla bien\naplastadito para que no ocupara espacio, dos minibotellines de 250 mililitros\ncon bebida isotónica, 1 botellín de 450 con agua, un cortavientos y no se que\nmás. Me puse zapatillas de asfalto. Aunque el trazado incluye gran parte de caminos, las de trail me cargan los pies si las llevo en llano varias horas. Decidí ir con más amortiguación. A las 23:15 nos plantificamos Ana y yo en la plaza del Pilar. Fue llegando\nla gente, creo que 31 corredores en total. Los había con pinta de triatletas de\nélite, con pintas de corredores de élite, con pintas de élite en si mismos… y\ncon pintas normales como yo. Pero todos vibrando y esperando a las doce para,\ncon la última campanada del reloj del Pilar, emprender la marcha. Y la\nemprendimos. Con asombro de algunos viandantes que estaban "por ahí", y más asombro de los que preguntaron que adónde íbamos. Yo tenía intención de correr a unos 6:45 minutos por\nkilómetro, pero el ritmo de salida fue bastante más rápido. Antes de dejar\nZaragoza, ya quedamos cerrando el grupo unos 8 corredores que corrimos los 8\nprimeros kilómetros a ritmo de entre 6 y 6.20 m/km. Demasiado rápido para mi,\npero me daba pánico dejarlos marchar a todos y quedarme sólo y último. No al\nmenos hasta alcanzar a los andarines que habían partido 2 horas antes. Por\nsuerte los comentarios del grupo eran que íbamos demasiado rápido, pero ahí\nseguían (¡?). Si algo he aprendido en mis carreras largas anteriores es que los\nesfuerzos iniciales se pagan. Es difícil contenerse al principio, pero hay que\nhacerlo. Pasamos San Juan de Mozarrifar sobre las 00:45. El pueblo estaba\ndesierto y acababan de quitar el avituallamiento de los andarines (este no\nestaba contemplado para los corredores). En el siguiente tramo y hasta\nVillanueva de Gállego, en el km 15, el grupo de 8 se desdobló en 5 que se\nfueron alejando por delante, y 3 que cerrábamos. Luis e Iván. Al llegar a Villanueva, al girar una calle nos\ndimos cuenta de que los que llevábamos por delante ya no estaban. Nos\nacabábamos de saltar el avituallamiento (creo que estaba en un pabellón\ndeportivo) y nos dio pereza dar media vuelta para buscarlo. Nos comimos una\nbarrita energética, bebimos agua y seguimos los 3 a un ritmo más soportable de\nentre 6:45 y 7:15 m/km hasta Zuera (Km 25). En este tramo adelantamos a muchos\nandarines. Llegamos al avituallamiento en el pabellón de Zuera. Comí galletas,\nconguitos, bebí agua y nos dispusimos a continuar la marcha Iván y yo (Luis\ndecidió que seguiría andando). Cuando nos íbamos nos cruzamos con el grupo de 5\ncorredores que perdimos en el avituallamiento anterior. Llegaban entonces a Zuera. Ya no íbamos\nEl siguiente tramo y hasta el Km 35 aprox lo corrí con Iván\na un ritmo bastante cómodo. Al llegar a ese punto, Iván me dijo que siguiera yo\nsolo, que él iba a ir más lento. Nos despedimos y ahí empezó mi aventura en\nsolitario. 40 Km “de nada”. La verdad es que llegado ahí, casi prefería correr\nsolo, a mi ritmo y sin presión. Me puse los auriculares y empezó mi carrera. Del 35 al 47 fui adelantando\na gente continuamente. Cada vez a menos, pero iba adelantando. Al menos podía\nintercambiar un saludo de vez en cuando. Desde el 47 hasta el 57… sólo casi del\ntodo. Creo que adelanté a 3 andarines y algún corredor que en ese punto de la marcha ya iba\nandando. Por lo que me dijeron en el avituallamiento del km 47 habían pasado\nunos 15 delante de mí. Vi como clareaba. Llegué a Almudévar (pueblo fantasma a esas\nhoras) y en el avituallamiento me comí un bocadillo de panceta recién hecha a\nla brasa. Joer, que bien entró!. Bebí, me cambié de camiseta interior y continué, por camino de\npiedras. Adelanté a la última persona que vería sobre el km 58,\nun andador con unas piernas como robles. En el km 66 estaba solo. El sol ya habia subido un poco. Después de 7 horas podía ver el paisaje. Oir los pájaros. Me emocioné. Vi claramente que iba a terminar mi primera ultra. Me acordé de Ana en la plaza del Pilar, apenas hacía 8 horas, despidiéndome. Tuve ganas de llorar, y creo que se me humedecieron los ojos. Me dio un subidón de moral y seguí corriendo (y andando, ya que a esas alturas tenía la rodilla derecha algo fastidiada) hasta el avituallamiento de Walqa. Desde ese punto hasta la meta tardé unos 45 minutos más. Y nueve horas y veinte minutos después de salir de Zaragoza, allí estaba Ana, esperándome, junto a Agapito, un buen amigo oscense que también vino a recibirme. Subidón, bajón, ducha y "como nuevo". Recogí mi diploma, saludé a la gente que estaba por allí (poca) y nos fuimos a comer un pincho de tortilla. No sufrí. No lo pasé mal. Creo que hice una buena preparación y un buen planteamiento de carrera. Como crónica lo dejo aquí. Podría contar muchas sensaciones, sentimientos, pensamientos...Pero lo dejaré enfriar un poco en mi cabeza para el siguiente post. Todavía no lo he digerido del todo. (por cierto: Ivan, Luís, si llegáis a este blog, dejad una mini-crónica en forma de comentario para saber como terminasteis. Fue un placer compartir parte de mi primera ultra con vosotros)\nApunto de recoger el dorsal\nCon Cesar. Llevamos a los niños al mismo colegio. Gran corredor!\nMás nervios de última hora...\nPrimera ULTRA finalizada!\nA soltar las piernas...\nCharla sobre Ultrarunning\nCarlos en un momento de la charla\nAyer tuve la oportunidad de asistir por segunda vez a una charla de Carlos Ultrarun (@CarlosUltrarun), esta vez en la tienda de Barrabés Zaragoza.\nCarlos es un experto corredor de Ultradistancias y que hoy en día, según sus palabras, dedica más tiempo a trazar rutas que a correrlas en competiciones. Es un experto trazador. No se si esta categoría laboral existe en el catálogo nacional de cualificaciones profesionales, en el que aparecen cosas como "GESTIÓN DE LA INSTALACIÓN Y MANTENIMIENTO DE CÉSPEDES EN CAMPOS DEPORTIVOS", o "GESTIÓN DE LA PRODUCCIÓN Y CALIDAD DE HILATURA, TELAS NO TEJIDAS Y TEJEDURÍA DE CALADA". Pero ahora se dedica más a eso: a organizar y trazar "rutas Ultra". La charla fue muy amena. La hizo muy llevadera. Habló de terminología, tipología, algo de historia, equipamiento, preparación...\nPuso ejemplos concretos, mezcló experiencias personales, dio consejos... No entraré en detalles. Sólo decir que logró mantener la atención de la audiencia que se concentró allí.\nDespués de contar cosas concretas sobre el mundo de este tipo de carreras, lanzó una pregunta más filosófica. "Por qué?" ¿Cuáles son los motivos que impulsan a tanta gente a hacer estas cosas?. Hay deportistas para los que 42km no es larga distancia ni mucho menos. Corredores que corren durante días y en condiciones exrtremas. Gente que hace cosas que otra gente ni se imaginaría que se pueden hacer. ¿Por qué lo hacen? En esto coincido plenamente con Carlos: aunque lograras explicarle a los que te preguntan los motivos y sentimientos por los que haces estas cosas... no lo entenderían. Simplemente se hace, cada cual sabe su motivo, y a cada cual le llena de una forma distinta. Pienso lo mismo. El lunes si todo va bien habré terminado mi primera ultra. 75Km. Los comentarios que más oigo son del tipo "estás como una cabra", acompañados de una sonrisa, aunque en el fondo creo lo que quieren decir es "no entiendo por que lo haces, pero... adelante! Cumple tu sueño, zumbao!" La semana que viene os lo cuento. Por cierto, en el evento coincidí con Alfonso García, (@Almasyrunner) organizador de la Trans Montesblancos Trail. Con Alfonso me había comunicado bastante a través de redes sociales y por correo electrónico. Finalmente pudimos hablar un rato en persona. También correrá la noche del domingo, aunque supongo que no seguiré su ritmo. ¡Siempre es un placer conocer a corredores de su talla!\n¿Cómo seleccionar la primera ultra? (parte 2)\ntal y como prometí hace 4 días, aquí dejo la segunda parte de la traducción del artículo de David Horton The Ultimate Running Experience: Completing Your First Ultra-Marathon\nal igual que en la primera parte de la traducción, antes de criticar, que sepáis que no soy experto en traducciones :-)\n(5) los días previos\nLos días previos a la carrera pueden ser increíblemente difíciles. Cuando empezaste a pensar y a hablar sobre la carrera, tres meses atrás, todo parecía divertido, excitante y “posible”. Ahora la realidad se impone y no tienes claro poder hacer 32 km, y mucho menos 80. Parece una tarea “imposible”. No tengas miedo. Esto es común a casi todos los corredores de ultra-distancias, incluso los que tienen más experiencia. La última tirada larga debería ser una semana antes de la carrera. La semana típica antes de la carrera yo la planteo con 13 km el lunes, 10 el martes, y 6 el miércoles y jueves. Descanso el viernes si la competición es el sábado. Ten en cuenta que esa semana es mejor quedarse corto que pasarse. Lo único que puedes hacer esa semana si fuerzas es lesionarte. Todas las salidas deberían ser esa semana a un ritmo extremadamente suave (no cronometres).\nLas noches del martes, miércoles y jueves intenta dormir mucho. Normalmente la noche anterior a la carrera no vas a dormir muy bien. Aunque no duermas casi nada, no afectará a tu rendimiento si has dormido bien las tres o cuatro noches anteriores. A partir del miércoles deberías empezar a comer carbohidratos en todas tus comidas. No cometas el error de comer demasiado, sobretodo la noche anterior. Si te excedes, lo único que conseguirás es tener que incrementar el número de “paradas en boxes” para regar y fertilizar los campos. El día anterior deberías también hidratarte bien. ¿Cómo saber cuando se está bien hidratado? Cuando tengas que ir al baño con frecuencia, y la orina sea clara, entonces estarás bien hidratado. ¿Deberías tener un equipo de apoyo? Creo que tenerlo es buena idea. Te pueden ayudar en tus necesidades especiales y en darte soporte moral. Además te presionarán (espero que de buenas formas) para que termines la carrera. No les querrás defraudar ya que están cediendo su tiempo para que puedas realizar tu sueño. Como director de carrera, yo preferiría que nadie llevara equipo de apoyo, porque ello conlleva problemas de estacionamiento en los puntos de avituallamiento. Antes de tu primer ultra debes contarle a todo el mundo lo que vas a hacer, para que luego tengas que rendir cuentas. Además, es una buena idea que escribas todas las razones por las que vas a finalizar la carrera. Durante ésta, muchas veces llegarás a plantearte los motivos para continuar. Piensa entonces en la lista que has escrito y recita las razones por las que debes hacerlo. Si llevas un equipo de ayuda (tripulación) asegúrate de que tendrás una gran variedad de alimentos. ¿deberías comer durante la carrera? Posiblemente. Si ésta dura 6 o 7 horas o menos, yo suelo cosumir principalmente líquidos. Si es más larga, tomo además algo de comida sólida. ¿qué clase de líquidos? Agua, bebidas isotónicas y bebidas carbonatadas. Mejor que sean frías, ya que las bebidas frías salen antes del estómago que las bebidas templadas. Deberías probar distintas bebidas isotónicas durante las tiradas largas para ver si puedes consumirlas durante un largo periodo de tiempo. Muchas bebidas de este tipo sientan bien al principio, pero resultan nauseabundas al cabo de 6-7 horas. Personalmente creo que “Conquest” es la mejor bebida deportiva. Cuando corrí en el Trail de los Apalaches (2144 millas) en 1991, bebí alrededor de seis litros y medio de “Conquest” todos los días, durante 52 días seguidos. No me cansé de ello en ningún momento y me funcionó a la perfección. Sobre bebidas carbonatadas, suelo beber tanto “Pepsi” como “Mountain Dew”. “Mountain Dew” puede ser mejor ya que tiene más cafeína que cualquier otra bebida carbonatada (a excepción de Jolt Cola)\nSobre comidas, no hay ningún secreto especial. Después de un tiempo, nada resulta atractivo o apetitoso. Lo mejor que se puede hacer es tener una amplia variedad de alimentos, como galletas de chocolate, barritas energéticas, sándwiches de pavo y queso, sopa, fruta como la sandía, caramelos, etc. Yo principalmente como caramelos Skor, galletas de chocolate y patatas chips. Deberías consumir estos alimentos durante los entrenamientos para ver cual se adapta mejor a ti. (6) La carrera…. Llegó el gran día!\nEste es el día en el que tanto has pensado y para el que tanto has entrenado. Puede ser el día más gratificante como corredor. Cuando te acuestes la noche anterior, deberías ponerte dos alarmas. Esto aumenta las probabilidades de que duermas mejor. Con sólo una alarma puedes estar pendiente de no quedarte dormido y con este pensamiento no hay forma de dormir bien. Te deberías levantar como mínimo una o dos horas antes del inicio de la carrera y tomarte el tiempo suficiente para vestirte, comer, ir al baño y llegar a la zona de salida al menos 30 minutos antes de la salida. ¿Cuál debería ser el desayuno ese día? Algo ligero y fácil de digerir, con alimentos como cereales, gofres, galletas, zumos, café, leche… Personalmente suelo comer alguna galleta o gofre, una o dos tazas de café y un vaso de leche. Entre el desayuno y el inicio de la carrera llevo un botellín de agua y voy bebiendo continuamente, intentando mantenerme muy hidratado. Cuando el resto de corredores se pongan en la línea de salida, sitúate en la parte trasera. No trates de situarte en la parte de delante. Si lo haces, lo pagarás tarde o temprano. Empezarás a un ritmo alto, aunque sientas que el ritmo que llevas es fácil. ¿A que ritmo debo ir y como me preparo mentalmente para correr 50 millas? Según Tom Osler se debe dividir la carrera en tercios. El primer tercio no se debería notar, deberías sentirte como si estuvieras dando un paseo por el parque. El segundo tercio lo deberías llevar de una forma también relativamente fácil, con cierto nivel de malestar. En el último tercio es donde realmente empieza la carrera. En ese momento es cuando debes apretar los dientes y concentrar todas tus energías mentales en terminar la carrera. En cuanto a ritmo, piensa en la hora en la que tienes previsto finalizar. Si piensas terminar en 12 horas y has empezado a las 6:30 a.m. tienes que tener en cuenta que el ritmo que llevas te tiene que permitir seguir corriendo a las 3, las 4, las 5 y las 6 p.m. Esto te ayudará a ponerte un freno durante los primeros compases de la carrera. En general, el ritmo de carrera debe ser algo más lento que el ritmo normal al que sueles correr. Cuando andes, debes hacerlo de forma rápida, tal y como habrás practicado durante los entrenamientos. ¿Cuándo hay que empezar a caminar en la carrera? Si esperas hasta sentir la necesidad, has esperado demasiado tiempo. Hay que empezar a caminar desde el principio…, cuando se ataca a la primera colina. Esto puede ser muy difícil de hacer. Lo se por experiencia. En la JFK 50 Miler hay una subida de varias decenas de metros en montaña entre los kilómetros 3 y 5. Mezclé andar y correr mientras subía esa montaña. Mi hijo me esperaba arriba para darme una botella de agua. Me preguntó qué estaba yendo mal, ya que estaba en la posición entre 30 y 40. Le dije que nada iba mal, y que la gente que había pasado antes de mi iba demasiado rápido. Podría haber corrido todo el camino hasta la cima, pero no lo hice. Finalicé en segunda posición, 53 segundos después del ganador, estableciendo un record en la carrera que todavía a fecha de hoy perdura. Debes llevar una botella e ir bebiendo de forma continua a lo largo de la carrera. Ingiere “bebidas deportivas” tanto como sea posible. Si notas molestias en el estómago, cámbiate a agua durante un corto periodo de tiempo. Normalmente yo no bebo Mountain Dew ni Pepsi hasta las etapas finales de la carrera, o hasta que no me siento fatigado o mareado. Tom Olser solía beber te, endulzado con 1 kilo de azúcar cada 5 litros de te. Después cambió a medio kilo cada 5 litros. Nunca te deberías sentir sediento. Puedes perder un 1.5% de tu peso antes de que se active el mecanismo de la sed. Cuando se llega a perder un 3%, puede haber una clara pérdida de rendimiento. En mi caso, en muchas ultras gano peso durante la carrera porque bebo mucho. Intento cuadrar el momento de beber y comer con el momento en que estoy andando al subir una cuesta. Además, es mejor para tu equipo de ayuda encontrarte en el pie de la colina o montaña que en la cima. ¿Cómo saber si se está bebiendo suficiente? Mientras sigas orinando y la orina sea de color claro, estarás bebiendo suficiente. Si no orinas con frecuencia (o no orinas) o la orina es de color amarillo, no estás bebiendo suficiente. En cierta ocasión oriné 21 veces en 67 kilómetros!\nSi el clima es caluroso, debes concentrarte más en el volumen de líquidos, quizás beber más agua a cambio de las bebidas recuperadoras. Si hace frío, céntrate en beber bebidas recuperadoras, incluso aumentando la cantidad de sales diluidas. Una de las preguntas más frecuentes es “¿en que se piensa?” Debes estar constantemente haciendo un seguimiento del cuerpo, decidiendo si el ritmo que se lleva es el adecuado, si se está bebiendo suficientemente, andando suficientemente... Antes de llegar a un avituallamiento piensa qué vas a necesitar. Si no lo planificas perderás tiempo en la estación de ayuda o con tu tripulación determinando qué necesitas. Hay que entrar y salir del avituallamiento lo más rápido posible. Dos o tres minutos pasan muy deprisa. En la Mountain Masochist hay 16 avituallamientos. Si dedicas dos minutes de más en cada avituallamiento, se te va media hora de la carrera. Llegará un momento en la carrera en el que te parecerá que no avanzas aunque tu esfuerzo es enorme (normalmente ocurre entre los km 40 y 65). No te dolerá nada en concreto, simplemente te sentirás cansado y débil, como un anciano con muy poca energía. ¿Qué se debe hacer en este caso? Sigue comiendo y bebiendo todo lo que tu cuerpo pueda soportar. Probablemente estés notando un bajón de azúcar en sangre, o estés deshidratado, o ambas cosas. Sigue avanzando… aunque sea de forma muy lenta. Piensa que “nunca pude ser peor”. Aunque tengas que andar durante un amplio periodo de tiempo, estás avanzando, y un largo paseo te puede sacar del pozo.\nEn 1980 estaba corriendo mi primera 100 millas. Old Dominion. Alrededor de la milla 76 empecé a sufrir náuseas y vómitos. Comprobé el tiempo que llevaba, y vi que podía seguir andando lo que quedaba de recorrido e incluso así bajar de las 24 horas. Caminé desde la milla 76 hasta la 90. A partir de ese punto empecé a sentirme mejor y me lancé a correr de nuevo. A partir de ahí progresé y finalicé con un tiempo de 21 horas y 45 minutos. Finalmente se llega a ese punto en el que te das cuenta…”Voy a terminar” Es difícil decir cuando ocurre. Quizás entre las millas 40 a 48. Cuando esto sucede, la actitud irá cambiando a medida que te vayas dando cuenta de que vas a lograr algo que pocos corredores (y muchas menos personas) consiguen: finalizar una carrera de 50 Millas. ¡Sueño realizado!\n(7) Recuperación . . . Qué hago ahora?\nAl día siguiente deberías salir y andar 20-30 minutos, o correr muy despacio durante 3-5 kilómetros y posteriormente darte un baño con hidromasaje, o tomar un baño caliente y relajante. Durante los días siguientes se debe aumentar progresivamente el tiempo y distancia que se corre. Durante unos días (5-10) estarás mentalmente en un punto álgido. Posteriormente te puede dar un bajón físico y mental. El tiempo se encargará de corregir los altibajos. Asegúrate de estar bebiendo suficiente agua durante los 2-3 días después de la carrera. Asegúrate también de reponer los carbohidratos para recargar las reservas de glucógeno. Recuperarse de una ultra suele ser parecido a la semana previa a correrla, en términos de entrenamiento, alimentación y descansos.\nUna forma fácil de dejar atrás la carrera es plantearse un nuevo objetivo. Así conseguirás dirigir la atención hacia el futuro, en lugar de prestar atención al pasado. Cuando termines tu primera ultra te sentirás como si hubieras conquistado el mundo. Querrás contarle a todo el mundo la grandeza que has logrado. Hay tendencia a pensar que no podrás correr más lejos… Error. Ahora que sabes que puedes terminar, puedes trabajar en mejorar el tiempo (y ten por seguro que puedes si quieres). Puedes seguir en los laureles… o plantearte un nuevo sueño que perseguir. Publicado por\n¿Cómo seleccionar la primera ultra?\nEsta es la pregunta que me estaba haciendo el día que encontre el artículo que podéis leer a continuación. En internet hay mucha información, pero esta de David Horton, me pareció lo suficientemente interesante y útil como para traducirla y compartirla. Yo ya tengo seleccionada mi primera ultra, el próximo domingo 22 de Abril. Zaragoza - Huesca. 75 Km. Aquí os dejo el enlace al artículo original en inglés. Completing Your First Ultra-Marathon\nY aquí os dejo la primera parte de la versión traducida. La otra parte, a ver si la tengo para la semana que viene. Antes de criticar, que sepáis que no soy experto en traducciones :-)\n(ultreros: dejad vuestros comentarios y aportaciones y las introduciré en el siguiente artículo para conocimiento de los novatos como yo)\nCompleting Your First Ultra-Marathon\nDurante nuestra juventud tenemos delirios de grandeza. Nos imaginamos completando grandes metas y convirtiéndonos en deportistas destacados. Vemos los Juegos Olímpicos y otros eventos deportivos y nos visualizamos a nosotros mismos en el podio, recibiendo los elogios de nuestros colegas y del público en general. Vemos la agonía y el éxtasis en el Mundo del Deporte, y soñamos con la emoción de alcanzar la victoria. De alguna forma, pasa el tiempo y antes de darnos cuenta nos encontramos casados, tenemos hijos, un trabajo, una hipoteca y esos sueños de niño pasan a ser simplemente eso: SUEÑOS. No tenemos tiempo o ganas de entrenar, o vemos claramente que no nos convertiremos en atletas (suele ocurrir cuando pasamos de la trentena)\nCrecí como la gran mayoría, practicando deportes de equipo (basket y fútbol). En la escuela jugué algo al baloncesto y practiqué el cross durante una temporada. En los años posteriores me casé, tuve dos hijos, practiqué el deporte de forma esporádica, gané peso y finalmente volví a la escuela de post-grado. En la primavera de 1977 volví a correr, empezando con 3 millas (casi me muero por correr esa distancia). No finalicé mi primera carrera (una maratón), pero me enganché y lo sigo estando desde entonces. Posteriormente completé un maratón y me trasladé a Virginia en 1978. En 1979 me enteré de que existía una carrea de 50 millas en Maryland, llamada “John F. Kennedy 50 Miler”. Leí todo lo que pude (que fue poca cosa en aquellos tiempos) y entrené todo lo duro que pensé que podía. Me puse en contacto con Tom Osler y seguí su consejo. El y Ed Dodd habían escrito un libro titulado “Ultramarathoning: el siguiente reto”. Compré el libro y me lo leí a fondo.\nEl 19 de noviembre de 1979 terminé la JFK 50 Miler en 7:34, finalizando el 24º de 405 corredores. Desde entonces he terminado alrededor de 70 ultras, ganando varias de ellas. El momento más excitante, divertido, agradecido y que más me ha llenado en mi carrera atlética es haber cruzado la meta ese día.¡Ni los atletas americanos que hayan recibido medallas de oro en los Juegos Olímpicos se habrán sentido más orgullosos de lo que yo me sentí ese día! (1) que te hace pensar que puedes completar una ultra? Tu también puedes experimentar estas sensaciones terminando tu primera ultra. El 99% de los corredores nunca lo probarán porque lo perciben como algo inalcanzable. Si eres de esos, te sugiero que te apuntes a una estación de ayuda (avituallamiento), o que formes parte del equipo de ayuda de algún corredor, o simplemente vete a la línea de meta. Como director de la Mountain Masochist, lo que más me gusta es ver a la gente terminar su primera ultra. La emoción, la excitación… hace que merezca la pena todo el esfuerzo que los corredores han invertido en terminar la carrera. Ves dolor, fatiga, cuerpos rotos, pero también ves gente de todas las formas y edades volviendo a ser como un niño que cumple sus sueños. Mucha de la gente que ves es gente normal haciendo cosas extraordinarias. Completar una ultra está al alcance de casi cualquiera que tenga ganas, que sea disciplinado y que trabaje duro a lo largo de un periodo de entrenamiento y durante la carrera. (2) cómo seleccionar tu primera ultra\nTécnicamente, cualquier distancia más allá de un maratón (42,196 Km) se considera una ultra. De todas formas, la distancia a partir de la cual se considera una ultra es de 50 Km. Muchos ultra-corredores (entre los que me incluyo) consideran que las ultras auténticas son a partir de 50 millas (80 Km) o más\nBusca una carrera de 50 millas que se celebre en otoño, y que sea “punto a punto” si es posible. El otoño es mejor que la primavera. En otoño el tiempo puede ser frío o cálido, o simplemente estar bien. Para todos estos climas tu cuerpo estará ya aclimatado después del verano. En primavera el tiempo puede ser más caluroso de lo previsto y puedes no estar aclimatado. Una carrera punto a punto es mejor psicológicamente porque te sientes como si estuvieras yendo a algún sitio. Si la carrera consta de un par de vueltas tampoco está mal. Cuando tiene más de dos vueltas, es muy tentador detenerse al pasar por la línea de salida/meta.\nSelecciona una carrera consolidada, conocida, que tenga muchos avituallamientos y en la que normalmente participe un gran número de corredores. Si la carrera está bien consolidada no tendrás que preocuparte mucho sobre las marcas que indican el recorrido ni sobre si los avituallamientos están suficientemente bien distribuidos y acondicionados. El mínimo número de avituallamientos que yo considero necesario es uno cada 8 km. Algunas carreras no tienen tantos debido a la dificultad de acceso en el trazado. Con diez o más avituallamientos los corredores no deben preocuparse en cargar con material de ayuda.\nTambién tienes que decidir si correr por carretera o por caminos. A principios de los 80, las carreras de 50 millas por carretera eran muy populares, pero hoy en día las carreras tipo Trail lo son más. Pienso que para una primera ultra es mejor elegir una Trail de 50. Las Trail son más fáciles de correr para el cuerpo y para la mente. Si corres por carretera, tendrás una gran tendencia a correr más rápido de lo previsto, y terminarás sintiendo la dureza del asfalto. (3) Entrenando para tu primera ultra. Mucha gente da por sentado que la progresión normal debería ser 5K’s, 10K’s, 10 millas, maratón y finalmente 50 millas (80km). Pienso que para la mayoría de casos esta es la progresión adecuada. De todas formas, no creo que necesariamente se deba correr una maratón antes de correr una ultra. Conozco algunos corredores cuya primera carrera fue una ultra. De hecho, muchos corredores no se plantearán una ultra después de haber finalizado una o dos maratones. Pensar en correr casi dos maratones seguidas, sufrir el doble, entrenar tan duro el doble… es algo impensable para mucha gente\nPero no es el doble. No duele el doble. De hecho, las ultras son más fáciles que las maratones. Una maratón es mucho más intensa y la mayoría de la gente corre a buen ritmo a lo largo de los 42 km, mientras que en el mundo de las ultras, sólo los atletas de élite son capaces de correr los 80 km. sin parar. Hay corredores que alternan correr y andar y que finalizan antes que algún corredor de élite (de los que corre durante todo el trazado). Cuanto más hayas corrido, más probabilidades tendrás de terminar tu primera ultra. No se cuánto es el tiempo mínimo que deberías haber corrido antes de tu primer intento, pero te sugiero que seis meses o más. Cuando hayas seleccionado la carrera, intenta entrenar durante 3 meses incrementando de forma gradual hasta alcanzar un máximo de 65-80 Km. por semana las últimas 2-3 semanas antes de la carrera. Deberías entrenar 6 días a la semana, descansando el día siguiente de la salida larga. El día anterior a la tirada larga debe ser muy ligero. ¿Qué es una tirada larga? Si tu media diaria está entre 6 y 10 km, una tirada larga debería ser de 15-20 km. Si normalmente corres entre 10 y 13, la tirada larga debería ser de 20-25 km. Finalmente el objetivo debería ser completar 2-3 tiradas de 32-40 km. antes de la carrera. ¿Debo correr a lo largo de todo el camino durante las tiradas largas? No. De hecho, uno de los problemas que muchos corredores que se inician en las carreras de ultra-distancia, es que no saben cuánto hay que andar en la primera carrera. Se han entrenado en correr, pero no en andar. Yo sugeriría incluir tramos andando en las tiradas largas. Anda durante las cuestas. O alterna correr durante un cierto tiempo y andar durante otro. En mis primeras ultras corría durante 25 minutos y andaba durante 5, hasta que me cansaba. Entonces cambiaba a 20 y 5, y después a 15 y 5. Si entrenas por caminos o pistas con desnivel, puedes simplemente andar durante las subidas y correr el resto del trayecto. El principio clave para cualquier corredor es la especificidad. El entrenamiento debe ser lo más parecido al terreno y a las condiciones que se darán el día de la carrera. Si vas a participar en una ultra por caminos, entonces la tirada larga debe ser por caminos. Si vas a correr en altura, o tu carrera incluye largas subidas y descensos, entonces te debes preparar y entrenar en esas condiciones en la medida de lo posible. ¿Debo correr en por caminos siempre si mi carrera va a ser por caminos? NO. Normalmente yo sólo corro por caminos en mis salidas largas. Ocasionalmente corro un par de veces por semana por caminos. También pienso que deberías hacer una tirada media a la semana, normalmente por asfalto y a buen ritmo (tanto o más rápido que el ritmo diario). El día anterior y el posterior también deberían ser relativamente suaves. El objetivo en el primer ultra debe ser finalizar. Intenta no pensar en ninguna marca en particular, o persona a la que quieras ganar o seguir. ¿Cuánto me costará finalizar 80 km.? Cuando empecé a correr ultras me dijeron que multiplicara mi tiempo en maratón por dos y le añadiera dos horas. Según esto, un maratoniano con una marca de 3:30 horas debería finalizar una ultra de 80 en 9 horas. Creo que está bastante acertado para ultras de carretera, pero no para trail. Una mejor aproximación para trail es multiplicar el tiempo de maratón por tres. (4) Equipo para la primera ultra. (nota: esta parte la encuentro desfasada...)\nPara cualquier corredor, la pieza más importante del equipamiento son las zapatillas. Personalmente no creo que las zapatillas que se han diseñado específicamente para caminos sean mejores que cualquier típica zapatilla de corredor. Si vas a correr por caminos debes hacerlo con zapatillas que tengan estabilidad, tracción y durabilidad suficiente. Yo llevo las Niké Air Pegasus tanto para carreras de trail como para carretera. Creo que es la mejor y más económica zapatilla para cualquier tipo de carrera. Deberías también invertir en algún tipo de riñonera o cinturón en el que poder llevar comida, utensilios de primeros auxilios, líquidos y otras cosas. Yo uso la estándar de Angeles Pack Co. Lleva dos botellas de 0.6 litros y un bolsillo entre las dos. Lo mejor que tiene es el cierre con velcro. Lo puedes atar o desatar rápidamente y el velcro no se desliza. La botella de mano que lleva la encuentro también muy funcional tanto para entrenar como para competir. Otras compañías como Ultimate Direction, también tienen buenos productos. Si eliges la carrera correcta, con los avituallamientos adecuados, no necesitarás cinturón/riñonera y podrás salir simplemente llevando una botella de agua. Considera llevar algún tipo de gorra, gafas de sol. Si el ambiente va a ser frío, deberías llevar una capucha de lana o polipropileno. Si eres sensible al frío, guantes de algodón. Y si el día va a ser frío y lluvioso, alguna prenda de Gore-Tex. Los pantalones cortos, sin costuras, deben haber sido probados con anterioridad en largas distancias. Mientras corría en los Apalaches en 1991, me di cuenta que correr con mallas de ciclista debajo de los pantalones eliminaba cualquier tipo de rozadura. Nunca me habían gustado ese tipo de pantalones y siempre había pensado que la gente que los usaba lo hacía para marcar. Después de 3 días en el A.T. tenía rozaduras en la parte interior de los muslos. A sugerencia de Gary Buffington empecé a usar unos viejos pantalones cortos de ciclista. Desde entonces no he tenido nunca más ningún problema de rozaduras y nunca más he tenido que usar vaselina. Para la parte superior, para mi la mejor prenda es la capilene de Patagonia (peso ligero). Manga corta con buen tiempo, y manga larga cuando hace frío. Este material te mantiene seco y cálido en invierno y fresco y seco en el verano.\n(acceso a la parte II)\nVaya por delante que no hablaré de jamón serrano. Como los que me vais leyendo asiduamente ya sabéis, arrastraba una lesión en la planta del pie desde mitades de Noviembre. Me dijo el fisio que inflamación de la fascia (fascitis), aunque a mi me cuadra más una metatarsalgia. He leído mucho sobre el tema (craso error), me he autoformulado varias hipótesis, me he autodiagnosticado... en fin, todo lo que no hay que hacer. Me dolía exactamente aquí\nPor lo que he visto, esto es como llevar al niño al pediatra. Cada uno dice lo que le parece y lo dice muy convencido. Y posiblemente todos tengan razón, o aunque no la tengan, al final las cosas se solucionan si tenían solución. Y sino, no.\nEn lo de este tipo de lesiones, según todo lo que he leído y oído, hay dos tendencias. A saber:\n- "como esto no lo cures se te puede complicar mucho más y llegar a imposibilitarte el correr para siempre. A fulanito, que juega en primera en el tal y cual, le pasó lo mismo y tuvo que parar del todo 3 meses. Te recomiendo que hagas lo mismo".\n- "no pasa nada por seguir corriendo. Esto tiene su ciclo y no irá mejor ni peor hagas lo que hagas. Tu sigue igual". Y entre estos dos extremos, una laaaaaaarga retahíla de opiniones de expertos de cafetería o de webs personales que afirman saber como curarte y casi te obligan a seguir sus paso, so amenaza de que sino lo haces nunca volverás a correr. Pues bien. Se puede decir a fecha de hoy que ya no me duele el pie. Me he curado. Y voy a resumir lo que he hecho desde que empezó el dolor, hasta hoy, principios de abril. Luego cada cual que saque sus conclusiones. Lo que cuento aquí una experiencia vivida en primera persona. Me di cuenta de que me dolía el pie y seguí corriendo. Coincidió con la semana después de la maratón de Zaragoza, en Noviembre. Lo achaqué a la sobrecarga y no le di mucha importancia. Inicialmente el dolor partía de la base del tercer dedo del pie derecho. Cuando tiraba de éste hacia arriba, notaba un dolor bastante intenso en esa zona. Pero el dolor no impedía correr, y además cuando corría me desaparecía. Seguí corriendo, aunque bajé la intensidad. A mitades de Diciembre el dolor ya se extendía a toda la planta del pie, de vez en cuando algún pinchazo al apoyar, quemazón en la zona, etc. Cada mañana al levantarme y apoyar el pie en el suelo... dolor. Vaya forma de empezar el día. No sabía como pisar. Tenía que andar apoyando mal el pie durante los primeros minutos del día. Disminuía con el avance de la jornada, y cuando corría. Dolía pero poco, con lo que disminuí la carga de trabajo pero no paré del todo. A finales de diciembre y principios de enero corrí poco, pero corrí. Con dolorcillo, pero corrí. Consideraba el dolor asumible. En enero y después de una visita al fisio, empecé a poner el pie en un barreño de agua con cubitos casi todas las noches, sobretodo los días que había salido a correr. Los que no, trabajaba la planta del pie mientras veía la tele, ya fuera manoseándola con mis manos, haciendo rodar una pelota de golf, o moviendo un botellín de 0.3 litros de agua congelada (un cubito en forma de botella, vamos) hacia adelante y hacia atrás, con el pie descalzo. Combinaba aplicar frío con masajear la zona. Durante la segunda mitad de enero y todo febrero bajé el número de días que salía a correr, y no hice tiradas de más de 45 minutos o una hora. Guardé descanso periodos de 6-10 días. En fin, descansé bastante, aunque sin llegar a lo del "reposo absoluto". A mitades de febrero el dolor de la planta había desaparecido y se había vuelto a concentrar en la zona de la base del dedo del medio (en el metatarso). Me levantaba por las mañanas y apoyaba el pie sin dolor (Aleluya!). Salía a correr y me dolía un poco, pero no pasaba de un dolor suave y puntual en la zona del dedo. Seguí, y todavía sigo algún día, con los barreños de agua con hielo para activar la circulación sanguínea en la zona. En marzo tampoco me pase en cuanto a días, pero incluí tiradas largas, de más de 20 Km. El pie, sin problemas. En abril he acumulado 110 Km. los ocho primeros días y no noto ningún dolor. Sólo una ligerísima molestia, aunque si después de correr esto no me doliera nada, tampoco lo encontraría normal. A estas alturas me considero curado. En mi opinión, creo que los problemas de tendones en muñecas, pies, hombros... tienen su ciclo de vida de varios meses. Un día empieza el dolor, y otro desaparece. El dolor es un indicador del cuerpo de que algo va mal, con lo que supongo que sería de tontos seguir "como si nada", pero tampoco tengo claro que por detenerse en seco y no hacer nada mientras duele, se vaya a curar antes. En mi caso me ha ido bien escuchar a mi cuerpo y adaptarme a lo que sentía: ir descansando algunos días, no forzar la máquina, activar la circulación masajeando la zona, alternar frío y calor... y sobretodo, no por sentir una ligera mejora olvidarme de que estaba lesionado. Es posible que si no hubiera hecho nada de esto me hubiera recuperado en el mismo tiempo (semana más, semana menos). No lo sabré nunca. Lo que si que se es que han sido 3 meses, que no he parado de correr, que sí que he adaptado las sesiones y descansos a la situación de cada momento, y que "me he tratado" con masajes, ejercicios y frío/calor. Y aunque estas molestias estoy seguro de que se arrastran toda la vida, estoy curado. Espero!\nAdios, Caballo Blanco.\nSe ha ido. Micah True, conocido en el mundo del ultra running como Caballo Blanco ha muerto mientras corría. Es un personaje que me fascinó cuando me leí el libro "Nacidos para correr" (Born to run) de Cristopher McDougall. El libro, que recomiendo enérgicamente, es una novela basada en hechos reales en la que el escritor entra en contacto con un misterioso personaje (Micah True) que ha abandonado su vida de boxeador y se dedica a correr por las sierras de las Barrancas del Cobre (Mexico) donde habita una de las últimas tribus consideradas corredoras, los Tarahumara. Caballo Blanco, que así se hace llamar organiza una carrera benéfica que aún hoy se celebra y que reune a grandes corredores de ultradistancias para competir con los propios Indios Tarahumara. La última edición de esta carrera se ha celebrado el 4 de marzo. A raiz de leer el libro, me hice seguidor en facebook y twitter de Micah True. De Caballo Blanco. Yo era uno de los miles de seguidores, que día sí y día no leían sus anotaciones en las redes sociales, miraba sus fotos, pulsaba un "me gusta" de vez en cuando e incluso dejaba algún comentario en su muro. El pasado viernes leí que Caballo Blanco había desaparecido a principios de semana cuando salió a correr 12 millas (ni 20 km). Durante unos días se le estuvo buscando, con caballos, helicópteros, policía, y un grupo de corredores que colaboraron en la búsqueda y peinaron una superficie de 1000 km cuadrados. El domingo por la mañana leí en un tweet que lo habían encontrado muerto. Posteriormente leí la noticia en la versión electrónica de los medios de comunicación. Todavía no hay detalles sobre la causa de su muerte, pero parece ser que lo encontraron sin traumatismos y sin signos de violencia.\nMe quedé algo descolocado, supongo que como si se muriera cualquier actor famoso, jugador de futbol, político, músico... Gente a la que no conoces de nada pero que a base de seguirles en los medios están en tu día a día. Micah no era muy conocido en general, pero sí en el mundo de los corredores de ultra fondo. Su lema: "Run Free!" Un buen tipo, supongo. Descansa en paz. Corre libre, Caballo, allí donde estés.\nEste mes me he puesto a prueba. Después de la fascitis que he arrastrado hasta hace un mes, y que doy por finiquitada, escribía en el anterior balance que durante marzo tenía que empezar a acumular kilómetros si quería estrenarme en ultradistancias en abril o mayo. En febrero no hice ninguna salida de más de 20 km. Marzo ha sido distinto. No he salido muchos días (13 frente a los 18 de febrero) pero he acumulado más kilómetros (196 frente a los 170 de febrero). He hecho tiradas más largas y a ritmo suave. Me hubiera gustado salir más días, pero a veces la vida que uno tiene aparte de la de corredor (que sí, que la tengo) no te permite hacer lo que quieres. En cuanto a carreras, uno de los objetivos para 2012 era la carrera del Ebro, de 18.5 km y algo de desnivel. La corrí y la terminé en 1:29 horas, con muy buenas sensaciones.\nLas cifras que han salidos son:\n- he salido a correr 13 días.\n- he corrido durante unas 21 horas.\n- he corrido 196 kilómetros.\n- he corrido 6 tiradas largas (más de 18 km). En abril tengo previsto correr la Jorgeada. Una marcha nocturna que va de Zaragoza a Huesca, y que este año se estrena en "modalidad corredor". 75 km. Nunca he corrido más de 48 km seguidos. Ya os contaré si finalmente la corro, y cómo la termino (si la termino, of course). De momento, los próximos 15 días voy a intentar acumular muchos metros, a correr de noche con el frontal, a probar la alimentación mientras corro, y a llegar preparado para la noche del 22 al 23.\nVisitas a Piritrail\nCarreras populares Alto Gállego\nSitios en los que he corrido\n2012BotifarunnerCarrera del EbroJorgeada de Aragón (75Km)Trans Montesblancos Trail (50Km, DNF)Treparriscos (cicloturista)2 caras del AnetoSubida a Peña OroelCursa de la MercèMaraton de BerlinDuatlón de Perdiguera2011BotifarunnerMaratón de BarcelonaMedia de ZaragozaTozal de GuaraSubida a Peña OroelPuyada a OturiaMaraton de Zaragoza2010Media de ZaragozaMedia de HuescaMedia de Castiello de JacaMaratón de Zaragoza2008Media de ZaragozaCarrera del Ebro2007Maratón de Zaragoza\nPlantilla Simple. Imágenes de plantillas de kevinruss. Con la tecnología de Blogger.


Mejores Encoder de radio: De pago - Tutoriales, Trucos, Noticias Tecnología\ndiciembre 29, 2021diciembre 29, 2021 Jennifer DiazJennifer Diaz 0 Comments\nTe tenemos una selección de los mejores encoders, con grandes plus que ofrecen los servicios de pagos;\nSam Broadcaster es un software de automatización de radio desarrollado específicamente para estaciones de radio. Tiene un codificador DSP de transmisión de calidad que le permitirá conectarse a SHOUTcast v1/v2 o Ice cast.\nNo está diseñado para la transmisión de radio por Internet, pero es un programa que automatiza la reproducción de audio.\nRecuerda contratar a profesionales en la difusión de radio en linea, visita a www.usastrems.com de radio de encontrarás información valiosa y profesionales a tu servicio para llevar tu radio online a otro nivel.\nencoder radio online streaming\nWebs para escuchar radio online en todo el mundo\nStreema es un directorio web (y app móvil para Andorid y iOS) que nos facilita reproducir en torno a 70.000 emisoras de radio diferentes ...\nMejores editores de video online\nLas oportunidades que brindan las redes sociales son la base del éxito de los videos relacionados con una marca. YouTube, Facebook, ...


asamblea de palabras #poesía: El discurso indigenista en 'El hablador', novela de Mario Vargas Llosa. Artículo del Lic. Miguel Fajardo Korea\nEl discurso indigenista en 'El hablador', novela de Mario Vargas Llosa. Artículo del Lic. Miguel Fajardo Korea\nDedico este artículo al Dr. Juan Velit Granda,\ninsigne intelectual peruano, a quien tuve la dicha\nen tener como profesor de Literatura Hispanoamericana.\nLa presencia del tema indigenista en la narrativa de Mario Vargas Llosa, Premio Nobel de Literatura 2010, es un indicador de recuperación temática como un proceso de reforzamiento que afianza la condición e identidad de uno de los grupos étnicos importantes dentro de la historia de nuestra América.\nUnos, como Domingo Betanzos, denominó bestias a los indígenas. Otros, creyeron que sólo eran aptos para la esclavitud. Algunos desconocen su propia naturalidad y, con el pretexto de la pureza sanguínea, se olvidan de sus derechos e imponen una anulación de su propio proyecto de vida. Muchos comienzan una cruzada de evangelización, ante la cual los indígenas pierden su propia valoración, lo que da origen a un rebajamiento espiritual.\nEl indígena ha sido analizado, a lo largo de su existencia, como un nudo significativo recurrente, desde un abanico de posibilidades: rendido ante los conquistadores, combatiente ante las tropelías de los invasores, como un elemento exótico que debe ser ridiculizado, o bien, etnias que piden ser reivindicadas como sujetos participativos de la historia de América. En esta última dimensión se inscribe la novela El hablador, de Mario Vargas Llosa, Premio Nobel de Literatura-2010. (Cada vez que se cite dicho texto, se usará la notación EH, y la paginación).\nPerú es el estado del centro de América meridional, junto con el Pacífico y sobre los Andes y la Amazonía. Se extiende entre los 0º1´48” y los 18º 20´50” de latitud sur. Amazonas es el sexto departamento de la división administrativa del Perú, que tiene 39.249,13 kilómetros cuadrados, una población de 342.106 habitantes. La Amazonía peruana colinda con Ecuador, Colombia y Brasil.\nSaúl Zuratas afirma en la novela: “Lo que se está haciendo en la Amazonía es un crimen. No tiene justificación […] Los empujan de sus tierras hace siglos, los echan cada vez más adentro, más adentro. Lo extraordinario es que, a pesar de tantas calamidades, no hayan desaparecido. Ahí están siempre, resistiendo” (EH, p22). Se observa la clara defensa que Saúl hace de la Amazonía y la denuncia que plantea este personaje, en el sentido de que la condición de los indígenas reflejaba las inequidades del país.\nVargas Llosa le confiesa a Luis Harss: ”No había ido nunca a la selva […] A mí me invitaron para ir con ellos. Y allí hice otro descubrimiento. Descubrí la edad de piedra en el Perú. Tribus primitivas y blancos aventureros que vivían en esa región completamente independiente del Perú. Un mundo aparte” (Harss, 1975:449). Vargas Llosa aduce que la novela “ahora sirve a la realidad”.\nLa indagación narrativa de Vargas Llosa da cuenta de la propuesta autóctona de la vida machiguenga mediante el discurso de Saúl Zuratas: “Pero eso es lo que son y debemos respetarlos. Ser así los ha ayudado a vivir cientos de años, en armonía con sus bosques. Aunque no entendamos sus creencias y algunas de sus costumbres nos duelan, no tenemos derecho a acabar con ellos” (EH, p. 28).\nEl lunar es un detalle excluyente y posibilita que Saúl conviva con los de su clase social –medio judío y medio monstruo-. Ese lunar hizo de Saúl el hombre más feo del mundo. Es un signo facial, externo. Lo convierte en un extraño en su propio mundo. Recuérdese que él mismo considera su lunar en el rostro, su parte pública, una condición especial para ser aceptado por los indígenas y refiere un paralelismo de rechazo con su ser judío: “Saúl Zuratas tenía un lunar morado oscuro, vino vinagre, que le cubría todo el lado derecho de la cara y unos pelos despeinados como las cerdas de un escobillón. El lunar no respetaba la oreja ni los labios ni la nariz a los que también erupcionaba de una tumefacción venenosa” (EH, p.11).\nEse ser otro, marginal, diferente, con fuertes convicciones de defensa a favor de la cultura viva de la Amazonía, le confiere a Saúl un compromiso ético, de lucha paralela con los grupos acorralados. No creo que su identificación haya sido un acto inconsciente. Más bien, considero que es una toma de conciencia social, dentro de los conflictos que plantea el conglomerado de la peruanidad. Recuérdese que él rechaza una beca de estudios a Europa. Esa decisión no fue antojadiza, pues el mundo blanco pretendía, con ello, alejarlo de su espacio vital. Su compromiso no procuraba recompensa, sino una actitud con alcances sociales definidos, una vez que ha muerto Salomón, su padre.\nLa perspectiva ideológica es la carga semántica que pueden desprenderse del discurso oral representado por la figura del hablador. Mediante los corpus textuales es posible configurar los presupuestos del discurso indigenista positivo que propicia el hablador, como enlace con la tradición machiguenga. Lo ideológico son los signos que evidencian un compromiso con las propuestas y el ideario que el hablador defiende a favor de su proyecto de vida machiguenga, frente a la cultura de los blancos, tras lo cual afirma su adhesión con los indígenas. El narrador lo llama un “rapto místico”.\nCundo el narrador dialoga con Mascarita, este expresa: “Nuestra cultura es demasiado fuerte, demasiado agresiva. Lo que toca, lo devora. Hay que dejarlos en paz. ¿No han demostrado de sobra que tienen derecho a seguir siendo lo que son?" (EH, p.97). Saúl plantea una defensa fervorosa de la identidad vital. El narrador expresa con ironía: “Es gracioso que el último indigenista del Perú sea un judío, Mascarita” (EH, p. 97). Llama la atención la apasionada defensa de Saúl en la relación con la dicotomía hombre/naturaleza. Él no quiere que llegue la civilización, el progreso y la modernización a un pueblo primitivo, porque ese acto implica cometer un crimen. Saúl afirma: "Dejémoslos con sus flechas y taparrabos. Cuando te acercas a ellos y los observas, con respeto, con un poco de simpatía, te das cuenta de que no es justo llamarlos bárbaros ni atrasados. Para el medio en que están, para las circunstancias en que viven su cultura es suficiente. Y, además, tienen un conocimiento profundo y sutil de cosas que nosotros hemos olvidado. La relación del hombre y la naturaleza” (EH, p.98).\nEl narrador inquiere sobre la poca información relacionada con la figura del hablador. En la página 151 hay referencias a los textos de los misioneros Pío Aza, Vicente de Cenitagoya y Andrés Ferrero, así como las efectuadas por Paul Marcory. El narrador cuestiona la causa por la cual los etnólogos modernos no citan a los habladores. Su función social, en el caso de los machiguengas, desvela al narrador: “…mil veces traté de imaginarlos en sus peregrinaciones mediante la floresta, recogiendo y llevando historias, cuentos, chismes, invenciones de una islita machiguenga a otra, en ese mar amazónico en el que flotaban, a la deriva de la adversidad. Les dije que, por una razón difícil de explicar, la existencia de esos habladores, saber lo que hacían y la función que ello tenía en la vida de su pueblo, había sido en esos veintitrés años un gran estímulo para mi propio trabajo” (EH, p. 168).\nLos habladores simbolizan un ritual: atención estática, carcajadas o tristezas: “Las pupilas ávidas, boquiabiertas, las cabezas enhiestas, no se perdían una pausa, una inflexión, de lo que el hombre decía […] Los entretienen, son sus películas, su televisión […] sus libros, sus circos” (EH, p. 172). Ser un hablador, ¿era un quehacer?, ¿se heredaba?, ¿se elegía?, ¿se imponía? Ellos podían pasar hablando hasta diez horas. En el ejercicio de su trabajo, la figura del hablador podía comenzar sus relatos al atardecer, hablaba durante toda la noche, sin interrupción, hasta cerca de media noche. Nada fácil, sin duda.\nMascarita relata cómo se convirtió en la importante figura del hablador machiguenga: “Me dejaban que escuchara lo que hablaban, aprender lo que eran. Yo quería conocer su vida, pues. De sus bocas oírla. Cómo son, qué hacen, de dónde vienen, cómo nacen, cómo se van, cómo vuelven” (EH, p. 202). Mascarita razona los porqués de su identidad raigal con los machiguengas: “Aquí volví sin haberme ido. Así comencé a ser el que soy. Fue lo mejor que me ha pasado, tal vez. Nunca pasará nada mejor, creo. Desde entonces estoy hablando. Andando. Y seguiré hasta que me vaya, parece. Porque soy el hablador” (EH. p. 203). La revelación del afincamiento del hablador con los machiguengas es motivo, pues se había encontrado con su destino, “algo de lo que dependía la existencia de un pueblo” (EH, pp. 91-92).\nEl hablador establece una simbiosis de origen identitario: “El pueblo que anda ahora es mío. Antes yo andaba con otro pueblo y creía que era mío. No había nacido aún. Nací de verdad desde que ando como machiguenga. Ese otro pueblo no se quedaba allá, atrás. Tenía su historia, también” (EH, p. 207). La metamorfosis de Zuratas es un proceso de conversión, un acto consciente, por convicción: “encontró un sustento espiritual, un estímulo, una justificación de vida, un compromiso, que no encontraba en las otras tribus de peruanos –judíos, cristianos, marxistas, etc.- entre los que había vivido” (EH, p. 232). El hablador encarna un código ideológico, por cuanto elige y decide irreversiblemente: “cambiar de piel, de nombre, de costumbres, de tradiciones, de dios, de todo lo que había sido hasta entonces. Es evidente que se fue de Lima con la intención de no volver y de ser otro para siempre” (EH, p. 232).\nEs interesante señalar que el hablador llama “Gregorio Samsa” al loro, en clara intertextualidad matamorfósica kafkiana. El loro es su compañía, su monaguillo, su sombra, su tótem. Además, ese loro no es puro, sino imperfecto, tiene su pata enfurruñada, cojea, las alas son muy cortas: “Todo hombre que anda tiene su animal que lo sigue […] Este hombre es para ti, cuídalo […] ¿No es el animal hablador? […] Muchas veces, en mis viajes, me quedé escuchando sus parloteos, riéndome con sus aleteos y su bullicio. Éramos pues parientes, quizás” (EH, p. 234).\nEl narrador prefigura la decisión de Saúl Zuratas, el hablador, desde un universo que no es lo creíble, sobre todo, al considerar su preparación intelectual. El narrador expresa su código estético e ideológico en torno del compromiso que asume el converso Saúl: “Porque convertirse en hablador era añadir lo imposible a lo que era sólo inverosímil. Retroceder en el tiempo, del pantalón y la corbata hasta el taparrabos y el tatuaje, del castellano a la crepitación aglutinante del machiguenga, de la razón a la magia y de la religión monoteísta o el agnosticismo occidental al animismo pagano, es difícil de tragar pero aún es posible, con cierto esfuerzo de imaginación” (EH, p. 233).\nZuratas renuncia a su anterior yo social, ¿por miedo o por amor? El tiene más de veinte años de andar por las selvas de la Amazonía, donde prolonga “la tradición de ese invisible linaje de contadores ambulantes de historias” (EH, p. 234). La decisión de Mascarita de convertirse en un hablador es un desafío contra el orden sociopolítico e intelectual de su peruanidad. No escinde, en tal reto, una sórdida critica contra el comportamiento geosocial, al maltrato histórico con el que los blancos han silenciado las voces de las etnias indígenas, como nuevas voces del conquistador, ahora criollo. Destaca, como una razón social, la nueva propuesta de vida que asume Mascarita: “Porque hablar como un hablador es haber llegado a sentir y vivir lo más íntimo de esa cultura, haber calado en sus entresijos, llegado al tuétano de su historia y su mitología, somatizado sus tabúes, reflejos, apetitos y terrores ancestrales. Es ser, de la manera más esencial que cabe, un machiguenga raigal, uno más de la antiquísima estirpe” (EH, p. 234).\n¿Es la figura institucional del hablador el signo de identidad que preserva la transmisión oral de la cultura machiguenga? No cabe duda de que el hablador es su memoria colectiva, tanto es así que los mismos indígenas establecen el tabú en torno de su figura: “No protegían a la institución, al hablador en abstracto. Lo protegían a él. A pedido de él mismo, sin duda. No despertar la curiosidad del viracocha sobre ese extraordinario injerto en la tribu. Y ellos lo habían venido haciendo como él se lo pidió, desde hacia tantos años, guareciéndolo dentro de un tabú que fue contagiándose a la institución toda, al hablador en abstracto. Si había sido así, lo respetaban mucho. Si era así, para ellos él era ya uno de ellos” (EH, p. 179). La protección que le otorgan los machiguengas es con la retórica del silencio secreto. Desde esa perspectiva, Saúl fue útil al pueblo que lo aceptó y con el cual convivió en forma voluntaria.\n• Mascarita se declara como un defensor de la Amazonía y, en particular, de los procesos aculturadores que cercan y acorralan a los grupos ancestrales. Su figura se torna mítica. Su oficio es una institución por cuanto él es ya uno de ellos, es decir, otro machiguenga, con plena convicción por sus luchas y presupuestos espirituales.\nEtiquetas: Escritores peruanos, novela, Reseñas


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La ciudad de Granada, por sus más de dos mil años de historia y por el paso de distintas civilizaciones, conserva también las “sombras” de su legado.\nNOVEDAD: LA RUTA ES GUIADA Y TEATRALIZADA\nRuta guiada y teatralizada por la rincones de la noche oscura de Granada.\n**No es necesario presentar el bono impreso el día de la visita.\nVisita guiada y teatralizada por los lugares de la noche oscura de Granada:\n- Dos actores.\nDatos obtenidos a partir de las encuestas realizadas a 26 de los clientes que han disfrutado el servicio.\nDisfrutamos mucho del recorrido, nos reimos y nos encantó en general todo. Un gran invento el pinganillo para escuchar al guia.


Ayuda para los refugiados de la fallida Somalia » Politikon\nAyuda para los refugiados de la fallida Somalia\n8 Ene, 2012 - Kiko Llaneras - @kikollan\nEscribo este texto para difundir y apoyar la campaña de donaciones que el Comité Español de ACNUR ha puesto en marcha para ayudar a los efuefugiados de Somalia y el Cuerno de África.\nEn varias ocasiones me he declarado optimista respecto al presente del mundo y su progreso. Me baso en los argumentos de gente como Steven Pinker, que afirma que la violencia está en declive, o Matt Ridley, que dedica su último libro a explicar porqué ese optimismo racional. Ridley señala, por ejemplo, que desde 1800 la esperanza de vida mundial se ha duplicado y el ingreso real se ha incrementado nueve veces (vía).\nUna forma sencilla y cuantitativa de ilustrar ese progreso es usar los gráficos típicos de las charlas de Hans Rosling (y que tenéis también en versión completa y animada).\nEl gráfico muestra lo mucho que han progresado países como España, Japón o Estados Unidos, pero especialmente el enorme salto adelante que han dado otros países, como China o Túnez, que partían de condiciones mucho más desfavorables hace cinco décadas.\nPor desgracia ese progreso no está libre de excepciones.\nSomalia representa un caso tristemente paradigmático de estado fallido. La situación del país era mala en 1960 y apenas ha mejorado. En ese tiempo países que partían de situaciones similares, como China o Cabo Verde, han visto como la esperanza de vida de sus habitantes superaba los 65 años y su riqueza se multiplicaba por diez. Sin embargo, la esperanza de vida en Somalia aún roza los 50 años… y sus habitantes son hoy más pobres que hace cincuenta años.\nSomalia ha sido sinónimo de hambre, pobreza y guerra desde que tengo recuerdo. Desde finales de los ochenta vive consumida por una guerra civil, o una sucesión de ellas, y sufre del vacío de poder. Algunas fuentes cifran el número de muertes 500.000.\nEn este contexto lúgubre, la situación en Somalia se recrudecido en los últimos meses al sufrir una de las peores sequías que se recuerdan. La sequía en el Cuerno de África ha provocado una hambruna —que según Naciones Unidas afecta a 3,7 millones de personas en la región—, lo que sumado a los conflictos armados que continúan, está provocando un desplazamiento de miles de personas.\nPara ayudar a a esos refugiados y desplazados de Somalia y el Cuerno de África el Comité Español de ACNUR ha puesto en marcha una campaña de donaciones: www.quierohacercola.org. Encontraréis detalles en esta nota y en los vídeos que han preparado. Entre otras cosas, están proporcionando alimentos terapéuticos para los niños llegados a los campamentos, y que tras periodos de inanición prolongada, tienen dificultades para tomar alimentos convencionales. Es terrible pensar que un grupo de refugiados podría llegar a un campamento, creerse a salvo por fin, y descubrir que para los pequeños es ya demasiado\nA través de la página de ACNUR podéis hacer un donativo.\n8 enero, 2012 a las 23:02\nEs muy amable de tu parte hacerte eco de esta campaña. Yo hago aportaciones periódicas al Comité Español de ACNUR desde hace algún tiempo, y lo recomiendo.\nDesgraciadamente esta organización es poco y mal conocida. Básicamente es una ONG dedicada a recaudar fondos para ACNUR, la agencia de la ONU para los refugiados, y a hacer campañas informando de sus actividades. Es que con las contribuciones voluntarias de los Estados, tal como están las cosas, no da para todo lo que hay que hacer.\n9 enero, 2012 a las 12:06\nGracias por promocionar nuestra campaña para enviar ayuda a los campos de refugiados del Cuerno de África.\n10 enero, 2012 a las 12:04