Aurora Montoya “Collaura Collage” inaugura este sábado una muestra en el Museo Siyasa de Cieza - Siete Días Jumilla\nAurora Montoya “Collaura Collage” inaugura este sábado una muestra en el Museo Siyasa de Cieza\nHome » DESTACADOS » Aurora Montoya “Collaura Collage” inaugura este sábado una muestra en el Museo Siyasa de Cieza\nSe podrá visitar desde el domingo 13 de diciembre al 12 de enero\nLa artista jumillana Aurora Montoya Lozano inaugura este sábado una nueva exposición individual en el Museo Siyasa de Cieza. A la misma, y por cuestiones de seguridad sanitaria solo están convocados los medios de comunicación, pero el público podrá acercarse a visitarla desde el domingo 13 de diciembre hasta el día 12 de enero.\nEn esta ocasión la collagista conocida como Collaura, mostrará una treintena de sus obras, en su mayoría retratos de mujeres “que intentan transmitir al que las observa el sentir de la mujer de hoy, que sigue siendo el de hace siglos”, señala Montoya a esta redacción.\nEl alcalde de Cieza Pascual Lucas ha confirmado su asistencia, junto a las concejalas de Cultura y Museos, Melba Milano y Conchi Villa y el director del Museo Siyasa y comisario de la exposición Joaquín Salmerón.\nAurora Montoya es cofundadora junto a otras cinco mujeres collagistas de Hispanoamérica de “Tijeras encantadas”, que persiguen “dar valor al papel de la mujer en la sociedad actual”. El grupo se puede encontrar y seguir en Instagram @tijeras encantadas


La semana arranca con protestas y cortes de ruta muy cerca de Roldán — El Roldanense\tLa semana arranca con protestas y cortes de ruta muy cerca de Roldán\nLa semana arranca con protestas y cortes de ruta muy cerca de Roldán\nComenzó desde la hora cero de este lunes en medio de la época de cosecha gruesa y son anunciadas por la Federación de Transportadores Argentinos.\nLa Federación de Transportadores Argentinos (Fetra) inició a la hora cero de este lunes un paro nacional en medio de la época de cosecha gruesa, en reclamo por la falta de gasoil y para solicitar una actualización de la tarifa del servicio de carga. Habrá manifestaciones e incluso cortes en rutas, varias de ellas en la región.\nLa entidad gremial explicó que la medida de fuerza es “ante la falta de respuesta al pedido de convocatoria de la Mesa de Negociación Participativa para la actualización tarifaria de los fletes de granos; los constantes aumentos de precio del gasoil, y la falta de abastecimientode combustible».\nEstas situaciones, sostienen, «tornan imposible seguir trabajando en condiciones razonables, la Fetra, con el fin de evitar mayores daños en la economía de sus representados, convoca a un paro nacional de actividades”, reza el comunicado de la entidad gremial.\nEn la región de Rosario, estarán obstruidas tanto la autopista a Buenos Aires como la que va a Santa Fe, ambas en los accesos a la ciudad.\nLos transportistas cortarán la ruta 11 a la altura de Villa La Ribera, Timbúes, Puerto General San Martín, San Lorenzo y Ricardone y muy cerca de Roldán sobre las ruta 34, A-012 y 33 a la altura de Zavalla habrá manifestaciones.


Se me chispoteó | ELESPECTADOR.COM\n2 Jul 2008 - 8:00 PM\nCOSAS QUE SE NOS PASAN POR LA CAbeza a todos pero, por lo general, nos acostumbramos a dejarlas archivadas. Y lo hacemos porque sólo pueden traernos problemas, pues al decirlas no falta quien nos regale una mirada envenenada o, de frente, nos diga que son cosas terribles, que ofenden la moral, las buenas costumbres, los sentimientos religiosos y hasta las relaciones internacionales del país.\nPero están ahí, en cada conversación de oficina, en los almuerzos familiares, en cualquier llamada por celular que pase de los cinco minutos… en fin, ahí, ahí, ahí. Son las cosas que los colombianos pensamos pero no decimos. Algunas de ellas, como les pasa al Chapulín y a Juan Manuel, se me van a chispotear enseguida…\nQue el canciller Maduro, con esa boca de letrina que tiene, está arriesgándose a dejar lo maduro y pasar a podrido. Que a Correa le hizo falta que en casa, de chiquito, le dieran con su apellido.\nQue Lucho terminó pareciéndose a la clase política que tanto criticó. Agarrado de muchos bejucos y con el clóset lleno de camisetas de todos los colores, podría incluso ser ministro del Interior cuando Valencia Cossio cuelgue la toalla y se vaya a otra embajada a servirle al pueblo colombiano. Lucho, da la impresión, sólo está verdaderamente a la izquierda en la diagramación de estas páginas editoriales.\nQue a Noemí no la están premiando con embajadas por haber hecho el favor de poner a rodar la reelección, sino que la tienen allá, retiradita de la política nacional, para que le llegue en la distancia su ya próxima fecha de vencimiento.\nQue da un poco de malestar ver a Peñalosa defendiendo en todos los escenarios la expansión de Transmilenio, mientras la realidad de los bogotanos es que las vías de los articulados son una interminable colección de sumidos, huecos y resquebrajamientos. Y las otras, en cambio, también. Y como en el eco, nadie de carne y hueso responde.\nQue estamos hasta la coronilla de que Amparo Grisales nos presente en medios de comunicación a sus novios extranjeros perfectos… perfectos, aunque nunca dispuestos a vivir con ella en Colombia (Héctor Rincón es coautor de ésta).\nQue De la Rúa es un mantenido.\nQue el vigor y la efervescencia de Francisco Santos —como diría en diminutivo su jefe— producen cierto sustico. Dios libre al Presidente de todo mal. No vaya y sea que…\nQue la ya añeja chispoteada de Juan Manuel Santos con María Isabel para Semana estuvo más arreglada que una pelea de lucha libre.\nQue con las patraseadas judiciales de Madame Rochy y de Alfredo Serrano, ahora resulta que en Colombia no hay prepagos.\nQue a Rocío Arias pareciera que le estuvieran creciendo más y más las tetas pero, raro, nada que llega al paraíso.\nQue Nancy Patricia tiene algo, algo, algo…\nQue con cada columna Mauricio Vargas se acerca más y más a la dirección.\nOtra cosa: Si del referendo salen nuevas elecciones y de las elecciones Uribe presidente, sería ése su tercer mandato y Luis Guillermo Giraldo estaría recogiendo firmas, óigase bien, para el cuarto período de Uribe. ¿No sería mejor que el referendo lo entronizara como su graciosa majestad Uribe Uno y nos ahorráramos un billete importante para repartir —con o sin permiso de las cortes— en los consejos comunales de los próximos treinta años? Platica que no les duele a José Obdulio y a Valencia Cossio, pero con la que se harían muchas escuelitas, puentecitos, espoloncitos, acueducticos y viaducticos. Presidente: ahorre que le queda mucho tiempo en el poder, y de nada vale el poder si no se puede gastar.


El nuevo peaje de la N-1 para camiones servirá para luchar contra el fraude | El Diario Vasco\nGipuzkoaEl nuevo peaje de la N-1 para camiones servirá para luchar contra el fraude\nEl nuevo peaje de la N-1 para camiones servirá para luchar contra el fraude\nAl pasar por el peaje, el sistema identificará al usuario, y la transacción se realizará automáticamente\nG. L. SAN SEBASTIÁN. Sábado, 22 julio 2017, 13:52\nCuando los camiones pasen bajo los pórticos de Irun, Andoain o Etzegarate, los sistemas tecnológicos podrán identificar los vehículos así como su trayecto, relacionándolos con el dispositivo, y realizarán el cobro directamente por cuenta bancaria. Pero para ello será imprescindible que los usuarios adquieran un pequeño transmisor-emisor y lo instalen en el interior del vehículo, posibilitando el cobro del importe a abonar por el uso de la infraestructura. Al pasar por el peaje, el sistema identificará al usuario, y la transacción se realizará automáticamente.\nSegún los cálculos de Bidegi, el 90% de los vehículos pesados que cruzan Gipuzkoa ya cuentan con un sistema de pago vinculado a una cuenta corriente ya que este método se utiliza en otros países europeos. Para los que no tienen ningún aparato de este tipo, Bidegi ofrecerá a los transportistas la posibilidad de registrarse en una página web con sus datos para «facilitar» el pago una vez identificado su vehículo.\nSerá una de las iniciativas para luchar contra el fraude, una cuestión que ocupa las última labores del diseño del software que se incorporará a los pórticos y que será presentado por la Diputación tras el verano. La parte técnica ya ha sido probada en un circuito particular de Noruega, propiedad de la empresa que ha aportado la tecnología y, según la diputada de Infraestructuras Viarias, Aintzane Oiarbide, las pruebas resultaron satisfactorias.\nEl control del fraude será, por tanto, parte importante del sistema informático y de la labor de vigilancia del centro de control de Zarautz. No obstante, la norma foral recoge una tipificación de multas por las infracciones que se puedan cometer que van desde los 150 hasta los 3.000 euros. Este y otros aspectos del nuevo sistema de pago se podrán consultar en el centro de atención al usuario que se instalará en Aritzeta.\nHandiegiak izaten jarraitzen duten zenbaki lotsagarriak Gipuzkoa tendrá nuevas vías para ciclistas en Eskoriatza, Lazkao y Anoeta


EMITEN RECOMENDACIONES PARA PREVENIR INCENDIOS - AER Noticias\nIrapuato, Gto. 25 de septiembre de 2019.- Como forma de evitar daños a personas, autoridades del Cuerpo de Bomberos del municipio, pidieron a los ciudadanos atender recomendaciones, como el cuidado con conexiones de luz, gas y mantener una casa ordenada, pare evitar incendios.\nEsta mañana, en la calle Río Lerma de la colonia Santa Julia, se atendió un incendio, con el reporte de menores al interior de la vivienda en cuestión, por lo que elementos de Bomberos se apresuraron a atender la situación.\nUna vez que llegaron al lugar, identificaron el origen del incendio, desde una habitación de la casa, debido a un corto circuito, que se propagó porque había basura y cartones en la vivienda.\n“La mayor parte de los incendios a los que nosotros acudimos es por focos, fugas de gas y por descuido de los papás, que le dejan al alcance a los niños un encendedor o unos cerillos”, dijo el coordinador de Bomberos, Zerafín Zavala Arroyo.\nAdemás, se atendió por crisis nerviosa a dos niñas de 11 y 3 años, así como dos niños de 10 y 13 años, quienes pudieron salir de la vivienda sin incidentes.\nAl llegar el dueño de la casa, se le dieron las recomendaciones adecuadas, para tener mayor limpieza en el hogar y revisar sus conexiones, para evitar otro incidente de esta naturaleza y que se ponga en riesgo a los menores que viven con él.


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Auttus : La nueva y renovada Toyota Highlander 2020\nAuttus/ Blog/ Lanzamientos/ Toyota Highlander 2020\nBasada en la Nueva Arquitectura Global de Toyota (TNGA), la Toyota Highlander 2020 de cuarta generación emerge como una versión más esculpida y agresiva que su antecesor. Aún así, ésta no se desvía mucho de la fórmula propuesta por la marca japonesa, la cual se traduce en tres filas y espacio para toda la familia.\nLa nueva Toyota Higlander estará Disponible en cinco niveles de equipamiento: L, LE, XLE, Limited y Platinum. Así mismo, vuelve a estar disponible en versiones de gasolina e híbridas.\nToyota afirma que su nuevo diseño es más aerodinámico que el modelo anterior, lo que contribuye a reducir el ruido del viento y mejorar la estabilidad del vehículo. Aunque el nuevo frontal le da al nuevo Highlander la apariencia de un vehículo mucho más grande, éste es solo 6 centímetros más largo en general que la Highlander anterior, lo que significa una longitud total de aproximadamente 4,95 metros.\nToyota no ha publicado ninguna medida dimensional adicional. Gracias a la integridad de la plataforma TNGA, a los ingenieros se les permitió volver a ajustar el puntal delantero y la suspensión multienlace trasera para una conducción más suave, un radio de giro más estrecho y una mayor agilidad.\nLos detalles cosméticos suaves diferencian los niveles de acabado: los acabados L, LE y XLE cuentan con una rejilla frontal negra con adornos plateados, y los grados Limited y Platinum presentan una rejilla negra con adornos cromados y una fascia trasera inferior cromada, faros de proyector premium, y llantas de aleación de 20 pulgadas, un Highlander primero.\nEl Platinum obtiene aún más detalles con un parachoques delantero y una fascia trasera pintados en plata y un nuevo diseño de llanta de 20 pulgadas.\nEl motor 3.5 litros V6 regresa para un rendimiento igual a la versión anterior, generando los mismos 295 caballos de fuerza y 36,4 kg-m de torque, acoplados a una transmisión automática de ocho velocidades. Si bien la combinación no es la más emocionante, es una formula exitosamente comprobada.\nPor otro lado en esta SUV vamos a encontrar una tracción delantera por configuración estándar, sin embargo estarán disponibles tres sistemas diferentes de tracción total: los modelos a gasolina L, LE y XLE utilizan un sistema probado que puede enviar hasta el 50 por ciento del torque disponible a las ruedas traseras cuando se detecte una perdida de tracción. Mientras que las versiones Limited y Platinum permiten al conductor seleccionar una configuración más nueva que también puede realizar tareas dinámicas de vectorización de torque.\nÉsta, está controlado por un sistema de gestión integrado que administra los sistemas de aceleración, transmisión, dirección asistida y torque, con el fin de garantizar un manejo y una tracción óptima. De este modo, no solo el sistema puede enviar torque a las ruedas traseras cuando es necesario, sino que también lo dirige a la rueda izquierda o derecha cuando el sistema identifica una perdida de tracción para tratar de evitar así el subviraje.\nEl nuevo sistema de tracción en las versiones Limited y Platinum también incorpora una desconexión de la línea de transmisión trasera para reducir el consumo de combustible en situaciones como la conducción en carretera o sobre autopistas.\nAdemás del estilo, otra gran noticia sobre la Highlander es el tren motriz híbrido de “nueva generación”. La marca japonesa afirma que el sistema es más pequeño y ligero ofreciendo menos pérdidas por fricción. Éste, estará Disponible por primera vez en modelos con tracción delantera o en las cuatro ruedas y en todas las versiones, excepto la base L, utilizará un motor 2.5 litros de cuatro cilindros DOHC, el cual combinado a un par de motores eléctricos será capaz de generar 240 caballos de fuerza.\nEl tren motriz híbrido utilizará un motor eléctrico independiente montado en la parte trasera, que distribuirá el torque a las ruedas traseras cuando se detecté una perdida de tracción. Adicionalmente la batería es lo suficientemente pequeña como para instalarse debajo de los asientos traseros sin infringir el espacio de carga o de pasajeros.\nTe invitamos a leer: “Conoce toda la información sobre la nueva Porsche GTS”\nFinalmente el frenado regenerativo se puede controlar mediante la función de cambio secuencial que permite al conductor aumentar o disminuir la cantidad de freno aplicada sobre el vehículo.\nNo es sorprendente que la Highlander ofrezca el conjunto de características Safety Sense 2.0 de Toyota como kit estándar en todas la versiones. El cual incluye control de crucero adaptativo, alerta de salida de carril con asistencia de dirección, luces altas automáticas y precolisión con detección de peatones. La suite también incluye dos características que son nuevas para el Highlander y que tienen un buen nombre: asistencia de trazado de carril y asistencia de señalización vial.\nComo probablemente haya supuesto, el primer elemento reconoce las franjas de carril y lo ayuda a mantenerse centrado entre ellas; el segundo puede reconocer las señales de tráfico, como los límites de parada, rendimiento y velocidad, y notificar al conductor. El monitoreo del punto ciego, la alerta de tráfico cruzado trasero y una función de estacionamiento automatizado con asistencia de frenado están disponibles dependiendo del nivel de equipamiento.\nSi bien los cambios no son exagerados, Toyota sabe cual es la formula para mantener los éxitos en el tiempo y la Toyota Highlander 2020 representa los mismos valores que las ediciones anteriores en un envoltorio nuevo y más contemporáneo.\nSi deseas más información puedes leer el comunicado oficial de la marca Japonesa\nEtiquetas 2020HighlanderLanzamientos internacionalesSUVToyota\nANTERIOR 18 Dic 2019


Salud en nuestros viajes - Viajo.org\nCuando viajamos uno de los percances más habituales que podemos padecer es o bien con nuestra seguridad o muy especialmente con nuestra salud, y es que ninguno de nosotros somos inmunes a ponernos enfermos cuando viajamos y para ello unas cuantas recomendaciones al respecto.\nPor ejemplo si residimos en España y viajamos dentro del mismo territorio español a nivel de cobertura sanitaria no debemos preocuparnos más que de llevarnos la tarjeta sanitaria común para que nos visiten en caso de necesidad. En el caso de viajar a otro país europeo es interesante que nos realicemos previamente la tarjeta sanitaria europea (sin ningún coste en las dependencias del INSS o incluso por Internet), o en su defecto el certificado sustitutorío. Y para más allá de las fronteras comunitarias es de vital importancia que nos llevemos un seguro médico privado de asistencia en viaje (que deberíamos llevar también en los otros casos).\nPero además de lo dicho anteriormente, mientras nos dirigimos al destino podemos precisar de llevar nuestra medicación o incluso de aparatos (como por ejemplo máquinas para respirar mejor cuando dormimos, como la CPAP u otras), en estos casos es importante que verifiquemos que podemos subirlas sin problemas al avión, y que podremos conectarlas o usarlas en transito o en destino.\nEn lo que se refiere a la medicación, además es importante que conozcamos no tan solo el nombre comercial del medicamento en cuestión, sino también su nombre genérico (que aparece en el común de las cajas de los medicamentos y en sus prospectos), esto puede sernos útil en caso de tener que mencionarlos y/o adquirirlos en destino. Pues si bien el nombre comercial, la denominación con la que se comercializa el medicamento cambia según los países, el nombre genérico es internacional.\nSiguiente Lugares gratuitos en Nueva York\nAnterior Lanzarote un destino que vale la pena descubrir


Lugar: En tu tienda Leroy Merlin de la región centro. En el resto de tiendas se celebrará el sábado 22 de septiembre.\nEl verano llega a su fin y conviene reorganizar el armario para rescatar las prendas de los meses de frío. Es el momento perfecto para organizar su interior y aprovechar al máximo cada hueco. Si quieres descubir todos los trucos para optimizar mejor el espacio en el armario y que el orden sea el protagonista, no puedes perderte nuestro próximo taller.\nLos expertos de Leroy Merlin te detallarán cuáles son los tipos de armarios que puedes encontrar, desde los empotrados hasta los modulares, para que escojas el que mejor se adapta a tus necesidades. Además, conocerás todos los accesorios que puedes añadir para organizar las diferentes prendas y complementos: baldas y soportes, zapateros interiores, pantaloneros extraíbles o portacorbatas, entre otros muchos. ¡Aprende a sacar partido a tu armario!\nQué tipo de armario necesitas según el espacio disponible: modular, empotrado, adaptado a techos abuhardillados, etc.\nMateriales y formas más comunes, así como las últimas tendencias. ¿Te atreves con los armarios sin puertas?\nAccesorios que puedes incorporar en el interior para organizar mejor tus prendas y complementos.\nVen a nuestro taller el próximo 19 de septiembre y conocerás todas las claves sobre cómo ordenar el interior de tu armario. ¡No puedes faltar! Selecciona tu tienda y ¡apúntate al taller! Tendrán prioridad las personas que no hayan asistido anteriormente a ningún taller de Leroy Merlin. Recibirás la confirmación de tu plaza a través de un mensaje privado en tu perfil.


Cómo generar endorfina y serotonina de forma natural - Welthy Magazine\n13/05/2021 Última modificación: 16/03/2022\n¿No has tenido esa sensación de estar triste, alicaído y sin ganas de nada pero no saber exactamente cuál es la razón? De la misma forma, hay días que nos sentimos radiantes y eufóricos sin ninguna causa aparente, algo que debería convertirse en la norma. Unos niveles bajos de endorfina y serotonina pueden ser la causa de ese estado de ánimo bajo y saber cómo generar endorfina y serotonina de forma natural puede hacer la diferencia entre la felicidad y la tristeza.\nNo es la primera vez que en el blog de Welthy hablamos de la importancia de algunas hormonas y neurotransmisores en nuestro equilibrio mental y físico, de hecho, ya habíamos hablado de la endorfina y la serotonina en nuestro post sobre la hormona de la felicidad. Ahora queremos dar un paso más y profundizar sobre los efectos de estos neurotransmisores en nuestro cuerpo y aprender a subir sus niveles naturalmente. ¡Sigue leyendo y te lo explicamos!\nAsí como unos niveles correctos de serotonina en nuestro cerebro tienen un gran impacto en nuestra salud emocional, unos niveles desequilibrados también tienen repercusiones. La falta de serotonina en el cerebro puede provocar preocupación, irritabilidad y sentimientos negativos, así como tristeza, pesimismo o incluso conducir a estados de ansiedad y ataques de pánico. En el siguiente artículo del blog hablamos sobre el cortisol, la hormona del estrés, que está asociada a estos estados de ansiedad e irritabilidad.\n¿Por qué la falta de la serotonina provoca estos cambios en el estado de ánimo? Te lo explicamos de forma resumida. La serotonina es un neurotransmisor, es decir, es un elemento químico que permite transmisión de señales de una a otra zona del cerebro. Es por eso, que tanto su presencia como su ausencia tienen un gran impacto en nuestra salud emocional, ya que influye directamente en la forma cómo actúa nuestro cerebro. En el cerebro tenemos los circuitos de recompensa y del placer, que se conectan con las adicciones y nuestros gustos, así como otros circuitos que conforman nuestra salud mental y emocional. Un desequilibrio en estos neurotransmisores provocará desajustes en su funcionamiento y nos hará más proclives a padecer ciertos trastornos o pensamientos negativos.\nEntre las muchas funciones que cumple la serotonina en nuestro organismo, algunas de las que destacan es la regulación del ánimo, nuestro comportamiento social, los patrones de sueño, el aprendizaje y la memoria, e incluso la líbido.\nLa serotonina se produce en nuestro cuerpo por la conversión a nivel bioquímico del triptófano, un aminoácido, y el triptófano hidroxilasa, un reactor químico, que cuando se unen forman la serotonina o, por su nomenclatura científica, 5-hidroxitriptamina.\nEn el cuerpo humano, la serotonina se puede sintetizar tanto en el cerebro como en los intestinos, no obstante esto, no es capaz de cruzar la barrera hematoencefálica, es decir, que nuestro cerebro solo podrá usar la serotonina que ha sido sintetizada en el mismo cerebro y no podrá usar la que haya sido sintetizada en el intestino. De hecho, es en los intestinos donde se encuentra hasta el 90% de la serotonina total de nuestro organismo, repartiéndose en 10% restante entre el sistema nervioso y las plaquetas sanguíneas.\n¿Cómo generar endorfina y serotonina de forma natural?\nSi te preguntas cómo generar endorfinas y serotonina de forma natural, debes saber que hay una gran variedad de formas para conseguirlo. Con un simple cambio de hábitos podemos aumentar los niveles de estos neurotransmisores y de rebote, aumentar nuestra calidad de vida en muchos otros sentidos. A continuación te explicamos los puntos clave sobre cómo generar endorfinas y serotonina.\nPracticar ejercicio físico de forma regular es una de las mejores formas de regular nuestro estado de ánimo y aumentar tanto el nivel de serotonina como de endorfinas. No hace falta hacerlo a gran intensidad ni prepararse para los juegos olímpicos, bastan 30 o 45 minutos diarios de ejercicio medio-alto, como salir a caminar a buen ritmo, para empezar a sentir los beneficios del deporte en nuestra salud física y mental.\nComo ya hemos explicado, la serotonina es generada en nuestro organismo al sintetizar el triptófano. Este aminoácido lo podemos encontrar en muchos alimentos, por lo que, con una correcta alimentación podemos ayudar a aumentar los niveles de serotonina.\nA la hora de diseñar nuestros menús sanos a domicilio tenemos en cuenta este y otros factores clave para que tengas una dieta equilibrada y acorde a tus necesidades.\nEs durante las horas de sueño que tu organismo repone la serotonina, por lo tanto, un mal descanso o la falta de horas de sueño van a repercutir negativamente en los niveles de este neurotransmisor. ¿Qué sucede cuando nos privamos de sueño o no tenemos un sueño lo suficientemente reparador? No solo nos sentimos cansados a nivel físico, también estamos más irritables, nos falla la concentración y sufrimos otras consecuencias de la falta de serotonina.\nYa hemos hablado del triptófano como una de las sustancias esenciales para producir serotonina, pero no es la única. La vitamina D es otro de los elementos esenciales para la producción de este neurotransmisor, y una de las principales fuentes de esta vitamina en nuestro organismo es la luz del sol.\nNo nos volvamos locos, la moderación también debe guiarnos en este aspecto, debemos hacerlo de forma responsable y siempre con la protección adecuada. De hecho, una gran forma para aumentar serotonina y endorfina es practicar deporte al aire libre, así, mientras estás haciendo ejercicio también estás dándole a tu cuerpo la preciada luz solar que tanto necesita.\nSi lo piensas tiene todo el sentido del mundo. Si los niveles elevados de serotonina y endorfinas nos ayudan a tener un estado mental más optimista y equilibrado, unos niveles elevados de estrés y ansiedad nos harán reducir los de estos neurotransmisores. La conclusión es simple de decir, aunque un poco más complicada de llevar a cabo: hay que alejar el estrés de nuestras vidas. Como hemos explicado al inicio, todo esto está interconectado, es decir, que muchos de los consejos que te estamos dando para aumentar los niveles de endorfinas y serotonina también te servirán para reducir los niveles de estrés, como hacer ejercicio o cuidar tu alimentación. Además, la respiración consciente o actividades como pilates o yoga, también pueden ser de gran ayuda para aplacar los estados de ansiedad.\nEl té o el café son bebidas estimulantes, que en ciertos momentos pueden ser buenas para aumentar nuestro ritmo y activarnos. No obstante, si quieres saber cómo generar endorfina y serotonina de forma natural deberías eliminarlos de tu día a día. Por el contrario, bebidas relajantes como la menta o la tila sí que servirán para aumentar los niveles.\nNo tomar azúcares refinados\nLa ingesta de azúcares refinados no solo están relacionados con el estrés y la ansiedad por comer, también conectan con la falta de serotonina. Además, se trata de comida que no tiene un valor nutricional y debe ser eliminada de la dieta. Esta es la razón por la que todos nuestros menús tienen un 0% de azúcares refinados.\nA menudo, cuando pensamos en bienestar personal únicamente tenemos en cuenta la alimentación o el ejercicio físico, dos elementos sin duda alguna muy importantes. No obstante, cuidarse y pensar en uno mismo también tiene que ver con hacer aquellas cosas que nos hacen felices, estar con amigos y la gente que quieres o simplemente pasar un rato a solas haciendo alguna actividad con la que te lo pases bien. La felicidad atrae a la felicidad, y con ella, también atraemos endorfinas y serotonina que nos ayudarán en ese camino.\nEn Welthy, somos plenamente conscientes de esta relación entre salud física y salud mental. De hecho, alimentación adecuada puede tener grandes y positivos efectos a estos dos niveles. ¿Quieres darles un cambio saludable a tu vida? ¡Estaremos encantados de acompañarte en tu camino!


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