Adiós a Ray Liotta. Guapo de cara picada - JESÚS PALACIOS\nMenú CulturaRodrigo Cortés\nEl cineasta y escritor Rodrigo Cortés desgrana la carrera del protagonista de ‘Uno de los nuestros’\nA veces una película es muy poco, a veces, más que suficiente. Hay actores de un solo título, como hay grupos de una sola canción. Unos y otros acostumbran a haber intentado más, veinte álbumes, cien películas, y tuvieron el hambre de hacerlas todas, pero fueron elegidos por una sola (película, pintura, libro, estribillo) que los cambió para siempre y les entregó, furtiva, la contraseña del Parnaso escrita a toda prisa en una caja de cerillas. A veces una película es todas las películas del mundo.\nRay Liotta fue un niño adoptado de Newark (Nueva Jersey), dos desarraigos en uno. Nació en «la ciudad de los ladrillos», donde nacen y mueren lo aviones cada día, en una familia católica con más mezcla de sangre que un tahúr.\nUn día descubrió que se le daba bien fingir que era otro, y se fue a Miami a tirar del hilo. A hacerse mayor.\nLa primera vez que la mayoría oímos hablar de Liotta fue, seguramente, en «Algo salvaje», una película de Jonathan Demme antes de ser Jonathan Demme, con Melanie Griffith antes de ser Melanie Griffith y Jeff Daniels recién devuelto a la pantalla de la que Woody Allen le había dejado escapar. «Algo salvaje» demostraba que las mejores cintas no tienen género, aunque luego no haya quien las venda, y que una comedia ligera puede convertirse en pesadilla a mitad del metraje si alguien lo decide así. La culpa fue de Demme, pero también de Liotta, que iba oscureciendo su sonrisa de exconvicto y haciendo brillar los ojos hasta convertirlos en los del lobo feroz. Ya no se nos olvidó el nombre. Después haría una película que apartaremos al borde del plato —de momento—, y luego, en fila india, el resto: «Cop land», de James Mangold; «Hannibal», de Ridley Scott; «Blow», de Ted Demme (sobrino de Jonathan); «Ases caliente», de Joe Carnahan; «Identity», de Mangold otra vez. Se especializó —lo especializaron— en papeles que cruzaban, a veces por muy poco, el lado equivocado de la vida: policías corruptos, criminales de jovialidad epidérmica, hombres duros que pudieron ser buenos, siempre a punto de saltar, siempre a punto de estallar. Lo adoptaron los exégetas del cine más testosterónico, los frecuentadores de los bajos fondos, con poesía y sin poesía, para que prestara rostro al Trattman de «Mátalos suavemente» o al Oak de «Narc». Formó parte de una gran película que pasaría desapercibida, «Matar al mensajero», en la que sólo había ojos para Jeremy Renner, un periodista de los que se inventa el cine para que imaginemos que ahí fuera hay gente así.\nUno de los nuesttros\nY luego está «Goodfellas». Siempre «Goodfellas»…\nIgual que Keir Dullea, que hizo muchas películas pero sólo hizo «2001», Ray Liotta, a su manera, hizo sólo «Uno de los nuestros», tal vez una de las tres mejores películas del maestro Scorsese y una de las diez mejores de la historia, la más influyente, la que a muchos nos pasó por encima como si nos hubiera arrollado un tren. Ray Liotta fue el mejor Henry Hill posible, el niño de rostro inocente que nunca se desvió del sendero porque nunca eligió transitarlo (para qué, existiendo los atajos), hijo de irlandés e italiana, cuyos trabajos y clase despreciaba, que nació para ser gánster, encontrar quien le lustrara los zapatos y llenarse de dólares los bolsillos y de cocaína la nariz. Nadie habría iluminado mejor su atractivo inquietante y su sentido bullicioso de la corrupción. Liotta se carcajeaba como otros lloran, a punto de dejar escapar mil chorros de agua por los agujeros de su cara picada, con esos ojos centelleantes, azules como el mar profundo, que reflejaban cien bolas de discoteca y un último día de luz. Miraba el mundo como si fuera a comérselo, leal y traicionero a la vez. Aguantaba el tipo como pocos ante el exceso letal de Pesci y la mirada pétrea de De Niro, sin perderles la mirada. Intimidado a la vez. Nunca supo que estaba protagonizando una obra maestra, una de esas películas que cambian el mundo y crean, en dos horas largas, una nueva generación de cineastas dispuesta a intentar un nuevo salto mortal. «Desde que tengo memoria, siempre quise ser un gánster», recitaba al principio de todo, después de ver rematar a un hombre a cuchillo y plomo y cerrar el maletero para que Tony Bennett pudiera empezar a cantar.\nDespués envejeció, como envejecemos todos, y se operó los ojos; y se infló como sólo algunos peces saben inflarse, aunque ni así pudo rellenar esos hoyos del rostro que nunca le quitaron un gramo de atractivo, como nunca sirvieron de escape para su desasosiego. Su sonrisa fue siempre una advertencia. Ray Liotta hizo cien películas, pero hizo una sola; escaló sólo una montaña, pero fue el Everest. ¿Quién quiere llegar más alto?


Mapa Pobreza FLACSO | El Salvador | Pobreza\nСохранитьСохранить «Mapa Pobreza FLACSO» для последующего чтения\nQue Es AVC-sp\nEstado Mundial de La Agriocultura\nEvolución y Situación Actual en La República Del Peru\nMapa de Pobreza:\nTomo I. Poltica Social y Focalizacin\nFondo de Inversin Social para el Desarrollo Local de El Salvador\nEquipo encargado de la elaboracin del informe Mapa de Pobreza: Poltica Social y Focalizacin\nCoordinacin del Proyecto Gerencia de Investigacin y Desarrollo (GID) del Fondo de Inversin Social para el Desarrollo Local (FISDL) y Facultad Latinoamericana de Ciencias Sociales (FLACSO- Programa El Salvador) Financiadores: Banco Mundial (BM) Banco Interamericano de Desarrollo (BID) Equipo tcnico-cientfico: Carlos Briones (Investigador principal) Colaboradores Institucionales Principales: FISDL: Ernesto Nosthas, Claudia Sandoval, Idalia Garca y Ena Granados. DIGESTYC: Miguel Corleto, Carlos Melgar, Daniel Flores de Paz, Samuel Hernndez,Nancy Morales, Cristopher Maruc Muoz y Yesenia Palma.\nMauricio Castro (Investigador asociado Banco Mundial: David Glejberman, Consultor principal y asesor estadstico matemtico) para el diseo de la muestra de la Encuesta de Hogares Ampliada. Oscar Lpez (Investigador asociado Editor: Rafael Menjvar Ochoa y especialista informtico) Diseo y diagramacin: Ricardo Lazo.\nLa lucha contra la extrema pobreza ya est en marcha\nEl 1. de junio de 2004, cuando asum la Presidencia de la Repblica, me compromet a hacer una lucha frontal contra la pobreza, por ser una condicin a la que ningn salvadoreo debe resignarse. En nuestro pas hemos logrado importantes avances en el tema. Entre 1991 y 2004 se redujo la proporcin de personas en pobreza extrema en 18 puntos porcentuales, pasando de un 33% al 15%, con lo que este indicador se ha reducido en ms de la mitad. La tasa de mortalidad infantil (en menores de un ao) ha experimentado una sensible disminucin de 45 por mil nacidos vivos en 1991 a 25 en 2004, significando una reduccin de 20 puntos y haciendo necesario un esfuerzo adicional de 10 puntos. Como vemos, con grandes esperanzas, El Salvador se encamina paulativamente a cumplir la mayor parte de los Objetivos de Desarrollo del Milenio (ODM). Sin duda alguna, estamos comprometidos en alcanzar estas metas que trazamos para el ao 2015. Con esta visin, nuestro gobierno ha lanzado el Programa Oportunidades, destinado a elevar la calidad de vida de miles de familias salvadoreas, a travs de cinco componentes bsicos: Red Solidaria, Conctate, Jvenes, Fosalud y Microcrdito. Este ambicioso plan orienta todo el esfuerzo de nuestro gobierno en el rea social. Parte importante de l es el Programa Red Solidaria, que est combatiendo ya la pobreza y extrema pobreza de forma frontal. Su rea de intervencin son aquellos municipios que hemos identificado como los carentes de oportunidades, los ms\nurgidos de una mano del Estado. Esta identificacin se ha realizado a travs de una herramienta importantsima: el Mapa Nacional de Extrema Pobreza, elaborado por el FISDL, FLACSO y la DIGESTYC. Este mapa nos permite hoy caracterizar y definir la pobreza; identificar sus causas; formular polticas y desarrollar programas; seleccionar los modelos de intervencin y orientar la ubicacin de recursos para el combate a la pobreza. Pero tambin, es una muestra de la transparencia ante la sociedad civil que queremos en este gobierno. Las inversiones no se harn donde el Presidente de la Repblica lo quiera, sino donde realmente se necesita, donde la marginacin y la pobreza son ms profundas. Tambin, el mapa proporciona una lnea base que permitir evaluar el progreso en el mejoramiento de diversos indicadores para alcanzar los Objetivos de Desarrollo del Milenio, y permitir ver los desafos que tenemos a futuro como nacin. En estas pginas, se encuentra toda la informacin relacionada con esta valiossima herramienta: sus principales resultados, los aspectos que se tomaron en cuenta para realizarlo y una importante gama de indicadores para el manejo social del riesgo de cada uno de los 262 municipios. Se trata de un esfuerzo de nacin, que hoy est en sus manos, un esfuerzo de este gobierno cercano a la gente y que cumple lo que promete. Hoy ms que nunca estamos convencidos de que la pobreza extrema en El Salvador es una verdad que no puede esperar. Nuestra lucha por combatirla sin miedos, sin reservas, con valenta y con un plan bien estructurado ya est en marcha.\nElas Antonio Saca Presidente de la Repblica\nMapa de Pobreza: una herramienta de focalizacin\nEl Fondo de Inversin Social para el Desarrollo Local (FISDL) cumple 15 aos de existencia institucional en 2005. En este tiempo hemos realizado una inversin exitosa de US $549.2 millones en 16,571 proyectos de infraestructura bsica y asistencia tcnica. Nuestra misin de erradicar la pobreza ha sido el motor que nos ha impulsado a llevar agua potable, electrificacin rural, puentes y mejores vas de acceso, mejores escuelas y unidades de salud, entre otras obras, a miles de comunidades en los 262 municipios del pas. Sin duda, con nuestro trabajo hemos contribuido a lograr importantes avances en la reduccin de la pobreza y extrema pobreza de nuestro pas. Sin embargo, an hay trabajado por hacer. El ao 2005 trae nuevos retos al FISDL en el cumplimiento de nuestro gran objetivo institucional. El gobierno del seor Presidente de la Repblica, don Elas Antonio Saca, ha echado a andar ya el Programa Social de Atencin a las Familias en Extrema Pobreza de El Salvador, Red Solidaria. El FISDL es el organismo ejecutor del programa, en coordinacin con los ministerios del rea social y los gobiernos municipales. Una herramienta clave para Red Solidaria es el Mapa Nacional de Extrema Pobreza que hemos elaborado en el FISDL junto a la Direccin General de Estadstica y Censos (DYGESTIC), y la Facultad Latinoamericana de Ciencias Sociales, FLACSO.\nEste mapa nos da hoy un panorama completo de la situacin de pobreza en los 262 municipios de nuestro pas, pero sobre todo nos da insumos para focalizar las intervenciones sociales hacia los ms pobres. El FISDL coordin y financi los esfuerzos para realizar este mapa que hoy, mediante estos libros, ponemos a disposicin de todas las instituciones, organismos y personas que quieran tener un referente actualizado sobre la situacin de pobreza en nuestro pas. Los estudios de focalizacin para hacer el mapa fueron financiados por el FISDL con fondos del BID, y se contrat a FLACSO para la ejecucin del estudio. En total, realizamos ms de 78,000 encuestas, es decir el 5.4% del total de hogares salvadoreos. Esto nos ha permitido estimar indicadores de pobreza por ingresos y pobreza por necesidades bsicas insatisfechas, adems de una amplia gama de indicadores sociodemogrficos vinculados al empleo, la educacin, la vivienda, entre otros. Como resultados tenemos que hay 32 municipios en pobreza extrema severa, 68 municipios en pobreza extrema alta, 82 municipios en pobreza extrema moderada y 80 en pobreza extrema baja. Ha sido un esfuerzo institucional de largo tiempo pero que est rindiendo frutos positivos. La pobreza hay que combatirla de frente, identificando para ello dnde invertir, dnde estn los ms necesitados. Este mapa es el primer paso para lograrlo.\nLic. Jos Andrs Rovira Presidente del FISDL\nLa preparacin de este informe sobre la condicin de pobreza de los 262 municipios del pas, obedeci a la idea de disear una herramienta fiable y objetiva que permitiese cumplir con el objetivo de desarrollar una estrategia focalizada de atencin integral a las familias en extrema pobreza. En tal sentido, el primer paso deba ser el establecimiento de un modelo de focalizacin geogrfica que permitiese diferenciar a los municipios por su condicin de pobreza con el propsito de ejecutar una secuencia de inversiones orientada fundamentalmente a cerrar las mayores brechas en las oportunidades de la poblacin perteneciente a las comunidades ms pobres del pas.Para lograr este objetivo, el Fondo de Inversin Social para el Desarrollo Local de El Salvador (FISDL) y la Facultad Latinoamericana de Ciencias Sociales Programa El Salvador (FLACSO-El Salvador), suscribieron un contrato para desarrollar un nuevo mapa de pobreza fundamentado en tasas de pobreza por ingreso, derivadas de la ejecucin de una encuesta de hogares de propsitos mltiples (EHPM) realizada por la Direccin General de Estadsticas y Censos (DIGESTYC), del Ministerio de Economa, en la que los 262 municipios estuvieron auto representados. Este esfuerzo, que ha involucrado la realizacin de encuestas para construir una base unificada de 78.854 hogares, permite, despus del Censo de Poblacin y Vivienda de 1992, contar con informacin desagregada a nivel municipal ms completa y detallada. En este sentido, la mayora de los indicadores municipales aqu presentados tienen el merito de proporcionarnos la fotografa ms reciente y clara de las condiciones sociales de las poblaciones de cada uno de los municipios del pas. En los ltimos aos se han presentado avances en la reduccin de la pobreza y mejoras en otras dimensiones vinculadas al desarrollo humano de las familias. Estos avances han sido influenciados por diferentes factores: condiciones econmicas favorables en la primera mitad de los noventa, esfuerzos continuos y sistemticos en la ejecucin de algunas polticas sociales y un creciente flujo de remesas familiares. Sin embargo, estos avances son desiguales y las mejoras en las reas urbanas han sido mayores que en las reas rurales. Los resultados de este informe nos permiten conocer con ms detalle cmo han progresado las distintas comunidades, y al mismo tiempo nos permite\nestablecer una nueva lnea base para el desarrollo de polticas sociales. La presentacin de una geografa de la pobreza permite y facilita que los esfuerzos encaminados al cumplimiento de los distintos objetivos del milenio, puedan tener un direccionamiento ms preciso al conocer los mbitos y lugares en donde se presentan los mayores atrasos del cumplimiento. De esta forma, tambin se facilita la coordinacin local entre el gobierno y el sector privado, el gobierno central y el gobierno local, el gobierno y la sociedad civil, y la coordinacin interinstitucional al interior del mismo gobierno, para la ejecucin de programas dirigidos a la atencin de las familias pobres y la creacin de oportunidades de desarrollo local. Con el objeto de facilitar el manejo de la informacin, el informe del Mapa de Pobreza ha sido dividido en dos partes. La primera, y que en esta ocasin se presenta bajo el ttulo Mapa de Pobreza: Poltica social y focalizacin, contiene el modelo de priorizacin municipal, la poltica social y focalizacin, y el mapa nacional de extrema pobreza. Y la segunda, que presenta los indicadores para el manejo social del riesgo que fueron generados para cada municipio. La preparacin del Modelo de Ordenamiento y Clasificacin de los Municipios por su Condicin de Pobreza, as como la contruccin de indicadores innovadores como el Indice Integrado de Marginalidad Municipal, los cuales se presentan en este informe, han sido posible gracias al esfuerzo de un equipo tcnico altamente capacitado. Como investigador principal y coordinador de la investigacin, se reconoce el trabajo realizado y la entrega incondicional del ingeniero Oscar Lpez y del licenciado Mauricio Castro. Finalmente, debemos expresar nuestro agradecimiento institucional a las autoridades del FISDL por la confianza depositada en FLACSO- El Salvador para la ejecucin de esta investigacin, misma que permitir tener un mayor conocimiento de la realidad de nuestro pas. Carlos Briones Director de FLACSOEl Salvador.\nM a p a N a c i o n a l d e E x t r e m a P o b r e z a\nДокументы, похожие на «Mapa Pobreza FLACSO»\nDerly Sulima GAMBOA GARCIA\nvoces inocentes sintesis\nДругое от пользователя: Rogelio Chavez\n117 Mujeres asesinadas_notaLPG\nElla Revista Ella 27-03-2019 62\n6 Pasos Para Dominar Los Modos Semiautomáticos y El Modo Manual de Tu Camara\nInstalaciones de Drenaje Para Aire Acondicionado (2)\nCertificacion Organica de Bananos - Fao\nManual de Cont.pdf\nholdin de altomayo dark.docx\nAvance Plantas Ornam


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Inicio » Blog » Ejercicio Infantil: ¿Cuánto Es Demasiado?\nEl ejercicio es bueno para el cuerpo. Sin embargo, también puede ser perjudicial, especialmente si es excesivo.\nPara la mayoría de los niños, jugar y saltar proporciona suficiente ejercicio para mantenerlos saludables. Sin embargo, algunos niños participan en deportes organizados. Estos niños corren el riesgo de hacer ejercicio en exceso. Esto se debe a que la naturaleza competitiva de los deportes hace que los adultos presionen a los niños para que puedan ser ganadores.\nUna suposición común es que los niños son infinitamente enérgicos y que por lo tanto, pueden saltar de una actividad a otra. Sin embargo, la combinación de juego normal y deportes organizados puede ser una mala receta para el exceso de ejercicio en los niños. Sin un control adecuado, los niños que practican deportes organizados pueden sufrir fácilmente agotamiento y lesiones relacionadas con el ejercicio. Si no se les maneja bien, los niños pueden sufrir cansancio excesivo con facilidad, ya que los adultos asumen que tienen toda la energía y puede que los presionen a través de diferentes actividades.\nDiferentes niños tienen diferentes tasas de desarrollo. Por lo tanto, si bien los niños pueden estar en el mismo grupo de edad, algunos de ellos pueden estar rezagados en términos de desarrollo. Desafortunadamente, los padres y los entrenadores quieren poner a sus hijos en los mismos horarios de entrenamiento que sus compañeros de edad. El efecto es que algunos de esos niños no encajarán en esos horarios, ya que sus cuerpos aún no están preparados. Pueden terminar esforzándose, lo cual es el resultado del ejercicio excesivo.\nEs importante estar atento a las habilidades de un niño para determinar los ejercicios que puede realizar. Eso ayudará a evitar darle más de lo que puede manejar.


Tren Bordeaux St-Jean a Bourgoin-Jallieu desde 96 € | Trainline\nOscilación de precio € 111.00 - € 165.00\nHorarios de trenes de Bordeaux St-Jean a Bourgoin-Jallieu\nConsulta los horarios de los próximos trenes de Bordeaux St-Jean a Bourgoin-Jallieu para el dom. 21 octubre, 2018. Para consultar todos los horarios o buscar otra hora o fecha, haz clic aquí.\nEl tiempo medio de duración del trayecto entre Bordeaux St-Jean y Bourgoin-Jallieu es de 8 horas y 18 minutos y el trayecto más rápido es de 6 horas y 20 minutos. Entre semana hay un promedio de 8 trenes por día para el trayecto Bordeaux St-Jean - Bourgoin-Jallieu. El tiempo de trayecto puede ser superior durante el fin de semana y días festivos; usa nuestro buscador de rutas en esta página para encontrar una fecha específica de viaje.\nEl primer tren es a las 06:34. El último tren es a las 14:56. Los trenes que comienzan muy temprano por la mañana o por la noche pueden tener servicio de Trenhotel. Puede que algunos trayectos populares también funcionen durante la noche pero con una frecuencia reducida. También puede haber menos servicios durante los fines de semana y días festivos. Usa nuestro buscador de rutas en esta página para encontrar una fecha específica de viaje.\n**La información provista ha sido calculada en base a los horarios de tren existentes para la ruta Bordeaux St-Jean – Bourgoin-Jallieu para un día normal de semana usando la información de horarios del 21/10/2018. En fin de semana u otras fechas excepcionales como los festivos, puede que estén disponibles menos servicios de tren. El rango de precio del billete provisto ha sido encontrado por nuestros clientes en Trainline el día 21/07/2018 para viajar el 22/07/2018 y para los tipos de billetes más baratos para adulto. Tarjetas de descuento y viajes en bus excluidos.\nBordeaux St-Jean a Brest\nBourgoin-Jallieu a St-Étienne Châteaucreux


Rehabilitacion de fachadas en Salinas\nRehabilitacion de fachada en Salinas\nRehabilitación de fachadas en Salinas. Una fachada mal mantenida da una mala impresión. La suciedad, las grietas, y la humedad pueden generar problemas mucho más graves, como la debilidad estructural o goteras y filtraciones que dan mal aspecto y afectan a la salud. Por otra parte una rehabilitación de fachada aumenta el valor del inmueble de modo importante. En Salinas usted puede consultar con Lanto para saber de todas las posibilidades que podemos ofrecerle para rehabilitar su fachada y lograr beneficios a largo plazo, dado que nuestra garantía de calidad y seguridad es de diez años en todas las obras realizadas. Ofrecemos una década de garantía en nuestros trabajos, dándole la seguridad de su durabilidad y seguridad a largo plazo.\nREVESITIR PAREDES Y MUROS EN SALINAS\nLa rehabilitación de fachadas juega un factor muy importante en la eficiencia energética de un edificio. Es importante tener en cuenta este factor, dado que hoy en día todos nos volcamos a situaciones que no sólo beneficien nuestra economía, sino que además sean mucho más saludables para el ambiente. Puede solicitar un presupuesto en Salinas y Lanto SL lo proporcionará de manera completamente gratuita, ofreciendo, además, asesoría técnica durante todo el proceso, manteniendo a nuestros técnicos verificando cada paso de la obra e informando acerca de la misma permanentemente.\nREFORMA DE EDIFICIOS EN SALINAS\nAislamiento con monocapa, reparación o sellado de juntas de dilatación, rehabilitar muros, revestir paredes en Salinas. La rehabilitación de una fachada en Salinas exige que se la pueda ver como el primer día. No solo existe una cuestión de belleza, sino también de seguridad y estabilidad estructural que implica a todos. Impermeabilizar o revestir una fachada puede generar ventajas de todo tipo. No solo prestamos atención al detalle estético al dedicarnos a trabajar en una fachada, sino que también tenemos muy en cuenta, de manera más que relevante, que debe afianzarse la estabilidad del edificio, para que no afecte en lo más mínimo la seguridad de los vecinos. En Salinas puede consultarnos por este trabajo particular para que podamos ofrecerle todas las opciones disponibles para este tipo de proyecto.\nRevestimiento de paredes en Salinas


Necesario eliminar tabús para legalizar la mariguana: Fox - Proceso\nMÉXICO, D.F. (apro).- A pesar de reconocer que los mexicanos no están preparados para ello, el expresidente Vicente Fox reiteró la necesidad de regular, desmitificar y legislar el consumo de la mariguana en el país. “Tenemos una carga de prohibiciones sociales y religiosas que nos impiden conocer a fondo la información (sobre la mariguana) para tomar decisiones”, dijo el exmandatario en una entrevista concedida a la revista Caras en su edición de septiembre. Sin embargo, afirmó el guanajuatense, eso se arregla rápidamente mediante la regularización, las campañas informativas y “quitando los tabús”. Puso como ejemplo los casos de Portugal, Holanda y más recientemente, el de Colorado, Estados Unidos, donde es legal consumir mariguana y “no ha pasado nada”. “Tienes que pasar de la prohibición a la regulación. Mira el mágico caso del cigarrillo: sólo por el hecho de saber que el cigarro le parte el queso a tus pulmones, tú tomas una decisión responsable y conoces las consecuencias”, dijo el expresidente. Con el título: Vicente Fox, un expresidente sin nada que esconder y con todo que compartir, la entrevista se realizó en el Centro Fox, situado entre las caballerizas y los pastizales de la Hacienda San Cristóbal, residencia anterior de la familia Fox-Quesada, y también participó la exprimera dama Martha Sahagún, a quien Fox llama “arrocito” y también dio su opinión sobre la legalización de la mariguana. Sahagún respaldó la opinión de su esposo y agregó que “la palabra clave es ‘regular’ y de ahí hacer una amplísima campaña para informar a la sociedad”. En referencia a la analogía que hizo su esposo entre la prohibición y el pasaje bíblico de la manzana prohibida de Adán y Eva, la presidenta de Vamos México, señaló que cuando se prohíbe no se puede regular. Dio también su opinión como madre y abuela: “Yo lo veo como mamá y como abuela, y a la conclusión que he llegado es que uno como padre de familia debe ser el primero en orientar e informar, ya que en la sociedad a veces hay circunstancias desafortunadas: pero si a un hijo se le conoce y se le educa desde el amor, puede elegir libremente sin causarse daño”. –De ser legalizada la mariguana ¿usted fumaría?, les preguntó el entrevistador. –“Mi convicción actual es que no. Pero uno nunca sabe”, respondió la exprimera dama. –“No fumo (ríe)… es que cualquier respuesta que dé nos lleva a chunga, pero… si el doctor me los recomienda por supuesto que lo haría. Existe en forma de pastillas, de pomada, de refresco”, secundó el expresidente quien ha declarado públicamente que, como empresario, está interesado en ese negocio que hasta ahora sólo ha dejado violencia, recursos a organizaciones criminales y daños a las personas que la utilizan sin tener la información adecuada, vigilada por una regularización”, dijo. Según Fox, legalizar la mariguana es el último paso que falta para “regresar al ser humano su libertad de decidir el tipo de vida que quiere llevar. “Ya se reguló en gran parte del mundo el tema del aborto, el tema del matrimonio entre personas del mismo sexo, e incluso en varios países el de la mariguana. Desde un punto de vista ético, el ser humano es un ser libre que debe poder elegir todas las decisiones de su vida”, subrayó el exmandatario. –Siendo usted católico, panista y conservador, ¿no es una incongruencia que esté a favor de la legalización de la mariguana?, reviró el entrevistador. –No, al contrario, es totalmente congruente. Los seres humanos fuimos creados libres y debemos de tener el derecho y la libertad de tomar responsablemente nuestras decisiones. El Estado no tiene por qué decidir por mí en cuestiones personales. “Yo en lo personal no estoy a favor del aborto, no es algo que recomendaría, pero creo que la gente debe de tener la libertad de elegir. Así como elegir si quiere unir su vida con una persona del mismo sexo. Se llama respeto. El problema es que como sociedad no tenemos ni la regulación ni la formación necesaria para tomar las decisiones adecuadas. El ser humano debe de poder gozar de la libertad que le dio Dios”, atajó Fox Quesada. –En breve, ¿usted cree que la mariguana se debe legalizar?, insistió el reportero –¡Urgentemente! –respondió categórico el guanajuatense. Durante la entrevista el exmandatario se refirió a la labor altruista del Centro Fox que brinda oportunidades a los más desfavorecidos, como educación. Al respecto, en la entrevista le preguntaron al guanajuatense cómo se llevaba con la exlideresa vitalicia del Sindicato Nacional de Trabajadores de la Educación (SNTE), Elba Esther Gordillo. Escueto, respondió: “Bien, bien, trabajamos muy bien juntos en pro de la educación. ¿Se merece estar en la cárcel? Eso sí no lo sé”. Después del tropiezo que tuvo hace unas semanas al afirmar que fue mejor presidente que Benito Juárez, Fox Quesada ya no se animó a evaluar quienes han sido los mejores y peores presidentes de México. Simplemente se limitó a decir: “Me pones en una situación difícil (ríe) Yo soy muy pragmático, hay que ver los números, ahí está la respuesta”.


Última película que viste (Leer el primer mensaje antes de postear) - Página 1418\n17-10-16, 10:44 PM\nMensajes 17,379\tRe: Última película que viste (Leer el primer mensaje antes de postear)\nImpresionante drama familiar que me volvió loco. Una familia vive una vida de forma alternativa, con extremadamente poca interacción con el resto de la sociedad, los chicos son educados plenamente por sus padres. El resultado es una película donde se plantean las controversias de esto, incluso en un caso con una verdadera entrega por lograr lo cometido. Muy simpática por momentos, y en otros también emocionante.\nDe lo que más me gustó en lo que va del año, con Sing Street.\nBtw, bien Viggo metiendo algunos guiños para nosotros, jaja.\nÚltima edición por .Nico. : 18-10-16 el 01:15 AM\n18-10-16, 02:14 AM\nSpoiler! El termo de SL :D Me gusta\n18-10-16, 09:30 AM\nCapitan Fantastic pinta muy buena.\nHoy a la noche la veo.\njajaja que bizarro lo del termo! Viggo cuervo botón!\n18-10-16, 12:27 PM\nLa proxima hacen un cameo tinelli y el pipi romagnolli.\n18-10-16, 07:23 PM\nMe vi Dont breath.\nSuspenso, toquesitos de terror\nMe volvió loco toda la película.\n18-10-16, 08:06 PM\nJoooo hoy la veo, que grande "Guido"\n18-10-16, 08:11 PM\ncaptain fantastic es buenisima, la vi hace un par de días y me encanto para mi es un 9!!\n18-10-16, 10:23 PM\nBueno, vi Captain Fantastic...\nTerrible, algunas partes muy fuertes, me gustó mucho. Me cagué de risa con algunas escenas y con otras casi me pongo a lagrimear. Muy buena!\n19-10-16, 02:13 AM\nHistoria de un caso de bullying en una secundaria yanki. Es un mockumentary, lo cual creo que le suma a la peli y genera más inmersión en el espectador. Muy triste, y más sabiendo que hay miles de casos como este en el mundo. Lo único que me no me gustó fue que estereotiparon mucho a la "bully".\n19-10-16, 08:25 PM\n"El laberinto del fauno" (2006)\nSe fue a la mierda Guillermo con esta película, tiene todo pero todo, el OST, la dirección, las actuaciones, la historia, esa relación tan bien lograda entre la fantasía y la realidad, la aventura y la crudeza, todo es excelente.\nLa fotografía, los colores, los tonos, las sombras, me encantó todo. Y como si fuera poco un final que te hace lagrimear como una nena mientras se te escapa una sonrisa.\n19-10-16, 10:07 PM\nCreo que el laberinto del fauno esta en mi top 3. Es perfecta en todo sentido.\n20-10-16, 12:40 AM\n¿Y cuáles son las otras dos?\n20-10-16, 08:36 AM\nTopus, la voy a tener que ver. Desde A5 2016 x tapa\n20-10-16, 08:52 AM\nDebo ser de los pocos que no les gusto El Laberinto del Fauno, me entretuvo y todo pero no me volvió loco ni de casualidad.\n20-10-16, 09:56 AM\nMensajes 1,339\tRe: Última película que viste (Leer el primer mensaje antes de postear)\nmuy buena captain fantastic


Dos israelíes muertos en un ataque de un palestino luego abatido a tiros\nDos ciudadanos israelíes han muerto en un ataque de un palestino que más tarde murió abatido, un incidente ocurrido en Jerusalén, cerca de la Puerta del León de la Ciudad Vieja. El asaltante apuñaló a una de las víctimas y disparó contra un grupo de turistas antes de ser tiroteado por la Policía.\nLos muertos son dos hombres y entre los heridos está una mujer de 22 años, pareja de uno de ellos, y su bebé. Los dos hombres fueron evacuados en estado crítico hasta un hospital, donde finalmente se certificó su muerte. El bebé está herido leve y la mujer se encuentra en estado grave, informa el diario israelí 'Yedioth Aharonoth' en su edición digital.\nMás tarde se identificó a uno de los fallecidos como Nahmia Lavi (41 años), vecino de la Ciudad Vieja desde hace 23 años y rabino en la reserva del Ejército israelí.\nLa pareja se dirigía con su bebé a rezar al Muro de las Lamentaciones, mientras que amigos de Lavi han explicado que éste bajó al lugar del ataque con una pistola para detener al atacante, pero fue apuñalado y le arrebataron su arma\nUna mujer alertó a agentes de la Policía que estaban a unos 50 metros del lugar del incidente. Uno de ellos se dirigió hasta el lugar y abatió a tiros al palestino, identificado más tarde por la Policía como Mohand Halabi, un joven de 19 años residente en Ramala.\nHalabi publicó el viernes en su página de Facebook que la tercera Intifada ya ha empezado, mientras que desde el Movimiento de Resistencia Islámica (Hamás) han elogiado su "heroico" comportamiento. "Apoyamos cualquier actividad de resistencia que haga daño a militares y colonos israelíes. Nuestra gente en Cisjordania está dispuesta a morir, a sacrificarse para defender la Mezquita de Al Aqsa", ha argumentado el grupo.


El Vortex es un atractivo crucero de buceo que ofrece las mejores inmersiones con pelágicos de Isla Socorro y las Islas Guadalupe.\nSe trata de una embarcación solo apta para buceo con Nitrox (sin cargos adicionales) que te brinda la oportunidad de realizar inmersiones en jaula con grandes tiburones blancos.\nVuelve a casa después de haber tachado un montón de especies de tu lista, como las mantas, los delfines, los tiburones martillo, los tiburones sedosos y los tiburones de puntas blancas.\nPractica esnórquel al lado de ballenas jorobadas o utiliza el dispositivo submarino para recorrer las profundidades del mar durante esta experiencia única e inolvidable.\nTodo está cuidado al mínimo detalle: disfruta de la comida gourmet y de los servicios del bar, y cena en el salón comedor con aire acondicionado o al aire libre.\nPuedes alquilar su jaula autopropulsada para contemplar a los grandes tiburones blancos desde una posición inmejorable.\nNuevos protocolos: preparación del viaje: exigiremos que todos los invitados firmen la Declaración COVID-19 además de la exención normal. Antes de la llegada del huésped: todo el barco se empañará con un desinfectante de grado hospitalario. Todas las superficies táctiles se limpiarán y desinfectarán completamente. Todo el equipo de buceo se desinfectará completamente. Llegada al barco: Al llegar al barco, se tomará la temperatura de cada huésped. Si alguien tiene una temperatura superior a 100.4 F o muestra síntomas similares a los de la gripe, se le negará el abordaje. El equipaje y los zapatos del huésped (se les pedirá a los invitados que se retiren) se empañarán en el muelle antes de que se trasladen a la embarcación. Hay máscaras y guantes disponibles para cada huésped a la llegada y durante todo el viaje. A bordo durante todo el viaje: cada día se tomará la temperatura de cada miembro de la tripulación y se registrará. Cada día se tomará la temperatura de cada huésped y se registrará. Llevará máscaras durante todo el viaje. Tenemos máscaras desechables disponibles para los huéspedes (gratis), así como máscaras con el logotipo de Flota Pelágica para la venta. Todas las superficies táctiles, tales como pasamanos, manijas de las puertas, etc., se desinfectarán un mínimo de dos veces al día. Todas las áreas y habitaciones comunes se desinfectarán dos veces al día. . • • • • • • • • • • • • Todos los botes de basura se vaciarán un mínimo de dos veces al día. Solicitamos a todos los huéspedes que utilicen gotas o que proporcionen antivaho en sus máscaras ya que ya no hay un tanque de enjuague común. Específicamente, para En nuestros viajes a Guadalupe, le enviaremos a cada huésped su propia segunda etapa que ha sido desinfectada completamente. Mantendrán esta segunda etapa durante todo el viaje, simplemente usaremos la desconexión rápida para cambiar los reguladores apropiados para los invitados que ingresen a las jaulas. Si un invitado desea traer su propia boquilla, nos complace adjuntarla a su segunda etapa asignada. En nuestro barco Solmar V durante nuestros viajes a Guadalupe, tendremos 2 cenas basadas en los tiempos de la jaula, lo que nos permitirá mantener un mayor distanciamiento entre los invitados . Nuestro recipiente Vortex es lo suficientemente grande como para no requerir esto. Si durante el viaje algún invitado o miembro de la tripulación que tiene una temperatura alta o presenta síntomas similares a la gripe, se les requerirá que se contengan en su cabina durante el resto del viaje.\nPOLÍTICA ESTÁNDAR DE CANCELACIÓN: puede cancelar o cambiar las fechas (sujeto a disponibilidad) sin penalización hasta 9 meses antes de la fecha de salida. Las penalizaciones por cancelación comienzan a acumularse dentro de los 9 meses anteriores a la fecha de salida de la siguiente manera:\n• Sin penalización si cancela 9 meses antes de la salida.\n• 10% de la tarifa de alquiler si se cancela después de 180 días antes de la salida.\n• 30% de la tarifa de fletamento si se cancela más de 90 días antes de la salida.\n• 50% de la tarifa de fletamento si se cancela más de 60 días antes de la salida.\n• No hay reembolsos dentro de los 60 días de la salida.\nEn otras palabras, entre 9 meses y 6 meses se aplica una multa del 10%. Entre 6 meses y 90 días antes se aplica una multa del 30%. Entre 90 días antes y 60 días antes se aplica una multa del 50%. No hay reembolsos dentro de los 60 días anteriores a la fecha de salida. La penalización se calcula en función de la tasa + impuesto de los espacios cancelados.\nTÉRMINOS ESPECIALES DEL CORONAVIRUS (COVID-19) : Ofrecemos una nota de crédito para el pago completo pagado hasta la fecha o reprogramación si el viaje se ve afectado por la pandemia de COVID-19\nSocorro, un grupo de cuatro islas volcánicas ubicadas en el océano Pacífico frente a la costa del extremo sur de Baja California\nEste es un paraíso para muchas especies pelágicas grandes, como Hammerheads, Silky, Silver Tip y White Tips, ballenas jorobadas y delfines. También es conocido por las muchas mantarrayas grandes que habitan en esta área.\nEl área de buceo Socorro no es un arrecife de coral, pero una vez que vea la espectacular vida marina, ¡no podrá concentrarse en mucho más de todos modos! Con estos increíbles encuentros de buceo con megafauna marina en un ambiente submarino remoto y rico, es obvio por qué Socorro y sus vecinos a veces se llaman 'Las Galápagos de México'.\nA 140 pies, este antiguo buque de la Guardia Costera de Canadá fue construido para expediciones mundiales de aventura y hardcore. El nuevo Socorro Vortex ha sido rediseñado para ser la mejor experiencia de buceo en vivo para el buceador más exigente y está disponible para cruceros y buceo en crucero. El Socorro Vortex ofrece alojamiento de lujo de primera clase y atiende a los buceadores más sofisticados y exigentes, que tienen gustos exigentes que requieren comidas gourmet y un servicio personalizado inigualable.\nDetalles de la cabina Socorro Vortex: el nuevo Socorro Vortex atiende a 14 huéspedes y ofrece alojamiento de lujo de primera clase. 4 de los camarotes se convierten fácilmente en ocupación triple para familiares y amigos con un máximo de 18 pasajeros. Los huéspedes podrán elegir entre una brillante selección que incluye: - 2 Camarotes de lujo (2 individuales o 1 cama Queen), 2 Junior Suites (2 individuales o 1 cama King), 1 Master Suite (California King size). Cada habitación está equipada con un cabezal privado, lavamanos y duchas, así como con reproductor de TV / DVD. Relájese y duerma en la lujosa comodidad en los colchones y almohadas de plumón "Pillow-Top" de alta calidad. Incluso sus pies estarán felices excavando en las nuevas alfombras estándar en cada habitación.\nEl Socorro Vortex Liveaboard tiene Internet de alta velocidad y WIFI complementarios, tiene aire acondicionado y tiene áreas verdaderamente lujosas y fantásticas para descansar, relajarse y conversar con otros buceadores y sus familiares y amigos. El área del Salón / Bar será un gran lugar para relajarse en la noche antes y después de la cena.\nEl chef deleita a los huéspedes con una excelente cocina gourmet.\nLas comidas se realizarán en el comedor con aire acondicionado o en el área de Sky Bridge Bar & Grill. El chef usará sus muchos talentos para proporcionar comida sabrosa durante todo el día con una mezcla de cocina creativa con cocina internacional. Las comidas serán una mezcla de estilo buffet y servicio de mesa con muchas frutas, bocadillos, aperitivos e incluso una parrilla en la terraza. También hay comidas gourmet con una selección gratuita de la mejor cerveza y vino de Baja California. Agua, té, café, jugos, bocadillos entre comidas y después de inmersiones, refrescos, cerveza y vino locales están incluidos.\nEl espacioso Sundeck será un lugar para relajarse antes y después de todo lo que haga a bordo, ya sea para contemplar la próxima inmersión, la última inmersión ... o lo que pueda tener para cenar. Esta es una buena área de congregación de la embarcación y también tiene un jacuzzi de acero inoxidable disponible.\nLas cosas mejoran aún más, el Vortex ofrece un Bar de cortesía mientras usa el Internet de alta velocidad y WiFi de cortesía.\nTambién hay un helipuerto y habrá una capacidad submarina para obtener una experiencia acuática aún más profunda.


Renunció el titular de PDVSA en Argentina | | Analitica.com\nRenunció el titular de PDVSA en Argentina\nLa renuncia del directivo de la petrolera conforma la primera señal de parte de Caracas para aliviar las tensiones ocasionadas por el maletín incautado en el Aeroparque Jorge Newbery. Hace días que el gobierno argentino pedía la salida del vicepresidente de PDVSA, debido a que su hijo, Daniel Uzcategui Spetch, fue quien invitó a Antonini Wilson a abordar el vuelo chárter contratado por la estatal argentina Enarsa.\nEsta renuncia, aún no formalizada, fue anunciada por la prensa venezolana y confirmada por fuentes gubernamentales locales, aunque el gobierno de Hugo Chávez no lo difundió oficialmente\nNo fue la única vez que el hijo del funcionario venezolano viajara acompañado por Antonini Wilson. Con la última, sería la cuarta. Incluso, Uzcategui Spetch fue el único de los pasajeros que esperó a Wilson -cuya captura fue solicitada ayer por una fiscal- cuando se lo demoró en la terminal aeroportuaria, luego de que le detectaran la valija con dinero.\nA partir de que se conoció el escándalo, Buenos Aires le exigía a Chávez la remoción del vicepresidente de la empresa petrolera estatal. El gobierno acusa a ese directivo de haberle pedido al ex titular del Occovi, Claudio Uberti, que llevara a «cinco directivos de Pdvsa», dos de los cuales ocasionaron los problemas ya mencionados.\nEn el vuelo, es cierto, había tres directivos reales de la petrolera. Pero dos no lo eran y ello indignó, en teoría, al ejecutivo argention. Estos eran Daniel Uzcateguy Speech, hijo del vicepresidente de Pdvsa, y su acompañante, Antonini Wilson, el dueño de la valija.\nFaltando horas para que se hiciera pública la renuncia de Uzcategui Matheus, el gobierno argentino había renovado su pedido a PDVSA para que diera explicaciones por el escándalo, que según palabras del propio jefe de Gabinete, Alberto Fernández, conformaba «un caso desgraciado».\n«Seguimos esperando que PDVSA dé una explicación», expresó entonces Fernández en una entrevista radial. «Lo más desgraciado que tiene (el episodio) es que de algún modo se ha puesto en jaque la buena fe de un funcionario, subiendo (a un avión) a un personaje de las características de este señor venezolano Antoninni Wilson», añadió Fernández.\nPor otra parte, el jefe de gabinete dejó bien en claro que lo sucedido no afecta las relaciones bilaterales entre Argentina y Venezuela, porque «acciones particulares de un funcionario no pueden determinar» los vínculos diplomáticos entre dos países.\nAl respecto, el presidente de PDVSA y ministro de Energía venezolano, Rafael Ramírez, había asegurado que la empresa no tiene «ningún tipo de relación» con Antonini Wilson, el empresario venezolano que transportaba el maletín.


"MUCHO BICHO MUERTO" | Galería Valenzuela-Klenner\nExposiciones | "MUCHO BICHO MUERTO"\nBicho flechado, 2018, Cerámica, metal, balde y pintura 58 x 77 x 82 cm.\nMucho Bicho Muerto\nAbundan los perros muertos en las carreteras colombianas. Perros espichados con sus tripas desparramadas por las vías, un tristísimo clásico como es el pajarito muerto por un caucherazo o desnucado contra un vidrio. Imágenes tan comunes como la fara muerta, la chucha, que tanto desprecio genera por colipelada, una desafortunada característica que la confunde con una gran rata cuando en realidad es un marsupial tan propio de nuestros bosques nativos como el oso de anteojos (ese que sí nos genera ternura y nos produce tanta indignación cuando aparece muerto). Matamos a los bichos que no nos gustan. Si es feo, baboso o de sangre fría no sentimos compasión. Somos una sociedad violenta, es una frase que oímos hasta el cansancio, y también uno de los países más biodiversos del mundo, otra frase de cajón. Hablamos mucho de la guerra, pero poco hablamos de nuestra violencia hacia el animal. Mi intención no es levantar otra pancarta animalista, ni hacer animales en cerámica en vía de extinción para visibilizar esa problemática. Mi interés no aspira a un cambio ni a ninguna redención, es más bien un reconocimiento al bicho muerto. La idea es encarnarlo desde el barro para que se haga presente como parte de nuestro imaginario colectivo y de nuestra cultura popular que no es sólo café, orquídeas, marimondas y jaguares. Acá hay mucha vida, pero también mucha muerte.\nAhora bien, la producción del trabajo será toda en porcelana. Es un material frágil que ayuda a enfatizar la delgada línea entre la vida y la muerte ya que tiende a rajarse y su plasticidad es casi nula: se escurre y se rompe con facilidad. Tiene un color muy blanco que le da una cierta pureza o aura y que la diferencia de otras pastas cerámicas con naturalezas más terrosas. La idea es modelar estos animales a escala natural, pero jugando con ciertos elementos del comic para enfatizar esa muerte que no busca ser grotesca o amarillista sino cotidiana y ridícula. El humor ayuda a masticar las realidades amargas y creo es una característica muy propia del colombiano: saberse reír de sus tragedias sin restarle por ello importancia.\nConvivirán entonces muchos bichos muertos, una especie de cementerio de animales: patas de perro sobresaliendo de la tierra, pájaros muertos frente a los diferentes vidrios, chuchas con las patas estiradas y hasta balones pichados que hablan de otras muertes. El proyecto será montado en un patio, en un lugar verde y expuesto a la intemperie. Pienso que un patio reafirma ese olvido, esa dejadez de la memoria. En el patio trasero abandónanos nuestra otredad, lo incómodo, esperando que el musgo cubra todo con olvido, con ese verde homogéneo que descansa la vista. La cerámica no ha dejado su calidad de paria en el Arte. El arte contemporáneo tiende a despreciarla como artesanía, como mero trabajo mecánico o de ¨comunidades¨. Hoy esa calidad empodera porque permite un nicho fuera del cubo blanco. La cerámica resiste la intemperie, le gusta habitar el afuera, mojarse y ensuciarse.


Fezzan, viajes a Libia - Tempsdoci.com\nFezzan, viajes a Libia\nEs la región desértica del Fezzan, al suroeste de Libia, donde se han encontrado grabados y pinturas rupestres que dan testimonio de los primeros habitantes de Libia, sobre los 10.000 años aC, que habitaron el Sur, el Sahara, cuando aún tenia un clima húmedo, que permitía que los hombres pudieran vivir de la caza y la recolección.\nA partir del siglo IV aC se empezó a desertizar con lo que los habitantes se fueron diseminando por otras zonas en busca de alimentos.\nActualmente Fezzan es una inmensidad de arena de colores cambiantes salpicada de lagos, de dunas, de palmerales a orillas de los oasis y de formaciones rocosas .\nEl desierto de Fezzan, se extiende en unos 700.000 kilómetros cuadrados, toca la línea costera de Libia hacia el Norte y el desierto al Este, el macizo del Tibesti al sur y el de Hoggar al oeste. En su centro se situa el oasis de Kufra y Sebha es la unica ciudad importante de la región.\nEsta región ha asistido al paso de las caravanas que cargaban con ébano, marfil, oro y piedras preciosas.


Cómo prevenir las caídas en las personas mayores de 65 años y prolongar su autonomía. - EnSuHogar\nGuía completa de cómo prevenir las caídas en las personas mayores y prolongar su autonomía.\n1. La importancia de prevenir caídas\n2. Factores de riesgo y causas de una caída\n3. Prevención de caídas y enfermedades crónicas\n4. Prevención de caídas: adaptaciones al hogar y al entorno\n5. Medidas para la prevención de caídas\n6. Información adicional útil para la prevención de caídas en personas de edad avanzada\nLas caídas en personas mayores pueden representar la perdida definitiva de su autonomia.\n1.1 ¿Qué significa la prevención de caídas en personas mayores?\nLa prevención de las caídas en las personas mayores es, enseñar buenas prácticas a los mayores y la creación de entornos más seguros, dentro y fuera de sus casas, concienciar a la persona mayor, a los cuidadores y a las familias sobre los riesgos de una caída y que todos ellos apliquen las medidas preventivas en sus hábitos, acciones y entorno. No es para menos, si consideramos los datos y cifras de la Organización Mundial de Salud sobre el tema de las caídas:\nEn ensuHogar, sabemos muy bien que una simple caída es, naturalmente, una mala experiencia y todos queremos evitarlas, pues se trata de una experiencia dolorosa, desagradable, que puede resultar en lesiones menores, pero a menudo al producirse en personas mayores, resultan ser lesiones graves.\nLas personas mayores de 65 años, incluso las más saludables y en buena forma física, presentan un inevitable y natural deterioro físico, sensorial y cognitivo que pueden pasar desapercibidos durante algún tiempo y se hacen patentes tras una o varias caídas.\nSi hablamos de mayores con una edad avanzada, por encima de los 75 años, las implicaciones y complicaciones de una simple caída podrían ser aún más graves, pudiendo hacer perder su autonomía para la realización de las actividades de la vida diaria y precisar de ayuda para siempre.\n1.2. Consecuencias derivadas de una caída\nLas caídas son de las principales causas de mortalidad por causa diferente al envejecimiento, y tienen un elevado impacto en la vida de las personas mayores, en la de sus familias y en los sistemas de salud.\nSin embargo, pese la importancia del tema, este es un tema aun muy invisible, donde poco se habla de las consecuencias derivadas de una caída, como si una caída en una persona mayor fuera algo esperado que inevitablemente debe repercutir en las personas mayores, sus familiares y sistemas de salud, con los 3 tipos de consecuencias inevitables, derivadas de una caída:\nConsecuencias psico-sociales graves: Después de una caída, las personas mayores a menudo experimentan miedo a caer de nuevo o un sentimiento de vergüenza, lo que las hace sentir inseguros y vulnerables. Incluso puede desarrollarse el Síndrome de Postcaída, que se manifiesta por la pérdida de confianza de la persona mayor en su sentido del equilibrio, lo que en realidad es una respuesta protectora que conlleva a una restricción de las actividades que, a largo plazo, resultará en un efecto adverso en el plano social, físico o cognitivo: pérdida de independencia funcional, deterioro de la calidad de vida, depresión, hasta culminar en la institucionalización.\nUna caída en una persona mayor de 65 años conlleva consecuencias físicas y un largo proceso de rehabilitación, para la persona que ha sufrido una caída, pero también para el entorno que ve a su ser querido cómo va perdiendo su independencia y, probablemente, precisa de atención y ayuda gran parte del día.\nTambién conlleva consecuencias en el aspecto psicológico, que hace con que muchas personas mayores no se atrevan a salir de casa, por miedo a caerse, y las consecuencias económicas que el coste del cuidado de una persona sin autonomía produce.\nEstos son factores reales que afectan la calidad de vida de una gran parte de la población de personas mayores. Debemos ser conscientes de lo que está, o no, en nuestras manos hacer para la prevención de caídas.\nAsociación europea para la prevención de accidentes y promoción de la seguridad.\nPodemos concluir que el número de accidentes relacionados con las caídas aumentará en el futuro porque la tendencia es que haya muchas más personas mayores de 65 años debido al envejecimiento actual de la población y con la llegada de los baby boomers a la jubilación (nacidos entre 1946 y 1964).\nEn España, en particular, la incidencia de los accidentes domésticos y de ocio en personas mayores es superior a la derivada de los accidentes de tráfico. Por lo que, de la misma forma que se hacen campañas de concienciación para la seguridad vial, deberían hacerse también para la prevención de las caídas en las personas mayores.\n2. Causas o factores de riesgo que podrían provocar una caída\nCuantos más factores de riesgo tenga una persona, mayor será la probabilidad de caerse. Pero para poder prevenir una caída, hay que ser capaz de reconocer las posibles causas o esos factores de riesgo. Algunos son más obvios que otros, pero es necesario recordarlos cada día para que no bajemos la guardia nunca. Por eso, hemos reunido aquí algunos de esos factores de riesgo que consideramos fundamentales tener en cuenta.\n2.1 Factores de riesgo para una caída\nLos factores de riesgo para una caída pueden ayudar a identificar lo vulnerable que es alguien ante la posibilidad de caer. Algunos factores quizá nunca se nos han ocurrido, pero cuando pensamos en ellos, tienen mucho sentido. Los factores presentados a continuación, pueden servir de lista de verificación para averiguar qué conciencia tienes de tu condición física o ayudar a identificar esos factores en algún ser querido mayor.\nPodemos dividir los factores de riesgo para una caída en dos grupos, para que sea más fácil comprenderlos:\nFactores físicos – relacionados con la persona y su estado de salud\nFactores ambientales – relacionados con el entorno privado y publico\nHay muchos elementos a nuestro alrededor que pueden causar una caída. Todos sabemos como son imprevisibles algunas de esas caídas por la cantidad de factores ajenos, que no controlamos, incluso cuando somos jóvenes y estamos en buena forma física. A continuación, identificamos los factores más comunes, divididos entre físicos y ambientales:\nDificultades con las funciones cognitivas como la atención, la concentración, la orientación, pero también la comprensión y la realización de planes.\nFalta de equilibrio, lo que resulta en disminución de la confianza al moverse.\nSentimiento de vulnerabilidad por haberse caído antes, lo que puede causar ‘miedo a caer’.\nMedicamentos como estabilizadores del estado de ánimo y otros psicofármacos que pueden contribuir a caídas.\nMareos cuando se levanta demasiado rápido, sensación de confusión, disminución de la conciencia y desorientación.\nIncontinencia, tener que ir al baño a menudo, especialmente por la noche.\nEl deterioro de la audición y la visión, especialmente los problemas relacionados con la visión.\nPresencia de juanetes u otros problemas en los pies pueden alterar seriamente el equilibrio.\nArtritis y problemas articulares en general.\nDesnutrición y sus consecuencias, como osteoporosis o falta de vitamina D y calcio.\nDolor crónico, que puede contribuir a menos movilidad y equilibrio, y resultar en caídas.\nNota: es muy importante seguir moviéndose y hacer ejercicios de fortalecimiento muscular, para mejorar la coordinación y el equilibrio.\nZapatos que no ofrecen agarre ni estabilidad.\nMuebles inestables sin agarre, alfombras sueltas o alfombras en general.\nInexistencia o insuficientes puntos de apoyo por la casa, sobre todo en el baño.\nUn entorno ajeno con el que las personas no están familiarizadas y en el que pueden reaccionar menos rápido si es necesario.\nEl ruido del tráfico puede causar estrés, desorientación y desapercibimiento de señales acústicas de cruce de semáforos, etc…\nEn el exterior, desniveles en aceras, baldosas sueltas, vallas de obras, por poner algún ejemplo.\n2.2 Prevención de caídas en personas mayores que viven en sus casas\nAlrededor del 35% de todos los mayores de 65 años que viven en casa, se caen al menos una vez al año. Un tercio de este 35% incluso se cae varias veces al año. Podemos afirmar que las caídas en casa son un problema común en toda Europa.\nLas investigaciones han demostrado que tener problemas de movilidad es un factor de riesgo importante para las personas de la tercera edad. Pensemos en todos los trastornos de equilibrio, marcha y disminución de la fuerza muscular. La ayuda de un fisioterapeuta y la concienciación a través de cursos de prevención de caídas podrían ayudar a reducir el riesgo de caída. Los beneficios para el fortalecimiento muscular y, por lo tanto, para la mejora del equilibrio, son incalculables.\nA continuación, analizaremos los 4 pilares para la prevención de caídas en personas mayores que viven en casa.\nAdaptar el entorno a las rutinas\nEvaluación del uso de medicamentos\nEvaluación del calzado más adecuado\nTrabajar en la mejora del equilibrio\n2.3 Prevención de caídas y vitamina D\nTomar el sol es la principal fuente de Vitamina D para el fortalecimiento de los huesos.\nEstá demostrado que existe un vínculo entre la vitamina D y la prevención de caídas en personas mayores. Algunos médicos de cabecera prescriben vitamina D a sus pacientes como medida preventiva y contribución importante a la calidad de nuestros huesos. Y es que mejorar la calidad ósea tiene también un efecto positivo sobre la fuerza y la función muscular, elementos fundamentales en la prevención de caídas, pero también determinantes para disminuir la probabilidad de una fractura ósea en caso de que ocurra una caída.\nLa vitamina D se puede tomar a través de los alimentos, pero la mayor parte de la vitamina D se sintetiza en nuestra piel gracias a la radiación solar recibida.\nEl calcio también juega un papel importante en mantener nuestros huesos fuertes y saludables, por supuesto. Por lo tanto, también es importante consumir suficientes alimentos con calcio. La falta de vitamina D y calcio puede conducir a músculos y huesos débiles que pueden ser dolorosos y quebradizos. Necesitamos músculos sanos y fuertes para mantener el equilibrio, para que perdamos el equilibrio menos rápido y, por lo tanto, sea menos probable que caer. Si te caes, es importante que tus huesos sean lo suficientemente fuertes como para no romperse. Como se vio anteriormente, las fracturas de cadera son la lesión más común resultante de una caída.\n¿Qué puedes hacer para obtener más vitamina D?\nTu médico de cabecera puede recetarte suplementos de vitamina D. Siempre habla con tu médico primero. El exceso de vitamina D puede dañar los riñones, aunque el exceso es poco frecuente.\nDurante el período de abril a octubre, expón la piel a la luz del día durante al menos 15 minutos al día, especialmente a través de los brazos, las piernas o barriga.\nConsumir alimentos útiles ricos en vitamina D y calcio.\nLa prevención de caídas se complica un poco más cuando también hay una afección crónica. Por ejemplo:\n¿Cómo prevenir las caídas cuando alguien tiene la enfermedad de Parkinson?\n¿Cuál es la mejor manera de lidiar con la prevención de caídas en personas con demencia?\n¿Cómo pueden las personas con una afección crónica trabajar en la prevención de caídas?\nPreguntas importantes a las que a menudo no tenemos una respuesta inmediata. En este capítulo, vamos a ver exactamente eso.\n3.1 Prevención de caídas en personas mayores con demencia y problemas cognitivos\nUn entorno seguro y programas de ejercicios son lo más importante a la hora de prevenir caídas en personas mayores con demencia. Debido a que la demencia es relativamente común, el número de españoles con demencia ha aumentado a 200.000, y estas cifras sin duda aumentarán debido al envejecimiento de la población, y es por eso por lo que la atención a la prevención de caídas en este grupo es extremadamente importante.\nLos factores de riesgo descritos en el capítulo 2.2 también se aplican a este grupo. Sin embargo, la tasa de caída en personas con problemas cognitivos y demencia es del 66%. ¡Esto resulta en tres veces más probabilidad de una fractura de cadera! Además, este grupo tiene más probabilidad de terminar en centros de atención residencial e incluso morir debido a una lesión relacionada con las caídas.\nLos problemas de conducta asociados a la demencia, pueden aumentar el riesgo de caída de las personas mayores con demencia por que:\nTienen tendencia a deambular más\nSon más impulsivas\nNo evalúan correctamente los riesgos ambientales y capacidades propias\nPrevención de caídas y problemas cognitivos\nPara tratar estos y otros problemas relacionados con la demencia, a los pacientes con problemas cognitivos a menudo se les recetan medicamentos psicotrópicos. Medicamentos como estabilizadores del estado de ánimo, antipsicóticos y antidepresivos son perjudiciales para prevenir caídas. Por lo tanto, es comprensible por qué este grupo es aún más vulnerable al grupo de personas mayores sin problemas cognitivos.\nAdemás, se ven afectadas negativamente la capacidad de:\nTambién hay indicios de que estas funciones están asociadas con trastornos del caminar y problemas de equilibrio. Esto dificulta la participación en programas de prevención de caídas, reduciendo la eficacia de los esfuerzos de prevención en comparación con las personas mayores sin problemas cognitivos.\n¿Qué es importante considerar en la prevención de caídas y la demencia?\nAl igual que con las personas mayores que no están en este grupo vulnerable, los siguientes factores son importantes en la prevención de caídas:\nProgramas de ejercicios que se centren en la movilidad, la fuerza muscular y el equilibrio\nEvaluación y adaptación de medicamentos\nAjustes en el hogar y entorno\nSin embargo, para este grupo vulnerable, la eficacia de los programas de prevención de caídas puede aumentar cuando los puntos anteriores se llevan a cabo en combinación con:\nUn programa de prevención de caídas a medida\nOrientación de un terapeuta ocupacional, y/o un profesional sanitario, con la ayuda de un cuidador informal\nEl programa Otago para prevenir caidas en personas mayores, fue desarrollado por un equipo de investigación de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda. El programa Otago tiene como objetivo mejorar el equilibrio, la fuerza muscular y la movilidad de los adultos (vulnerables). La investigación ha demostrado que este programa es eficaz en personas mayores de 65 años y generalmente ha reducido las caídas en un 35%. También se observó una especial eficacia en personas mayores de 80 años. Las mejoras se observaron en el aumento de la confianza en sí mismo, la fuerza y el equilibrio en los participantes. Este programa de ejercicios es especialmente adecuado para ancianos frágiles que caminan con o sin ayudas para caminar. Podrá acceder a los ejercicios aquí, pero se recomienda que se hagan con la ayuda de alguien, dependiendo de la condición de movilidad.\n3.2 Prevención de caídas y osteoporosis\nEn España, se estima que 3 millones de personas padecen osteoporosis. Se trata de una enfermedad esquelética crónica en la que la fuerza ósea disminuye de forma continua. Por lo tanto, las personas con osteoporosis tienen huesos muy débiles y porosos. Una persona a menudo solo sabe que tiene osteoporosis después de que se ha roto un hueso. En general, la osteoporosis no causa ninguna queja. En algunos casos, sin embargo, la osteoporosis puede causar dolor, por ejemplo, en el caso de fracturas vertebrales o vértebras colapsadas.\nLa osteoporosis reduce la masa ósea, pero también causa un cambio en la estructura ósea, lo que facilita las fracturas. Por lo tanto, la prevención de caídas y la osteoporosis tienen una conexión importante: después de todo, un hueso más frágil se rompe mucho más fácilmente en una caída que un hueso más fuerte.\nAlgunas cifras relacionadas con la osteoporosis:\nUna de cada tres mujeres está en riesgo de fracturas debido a la osteoporosis después de la menopausia.\nUno de cada ocho hombres con más de 50 años puede llegar a presentar osteoporosis.\nLa muñeca, la cadera, la parte superior del brazo, las costillas y la pelvis suelen romperse debido a la osteoporosis.\nEl riesgo aumenta bruscamente entre los 65 y los 70 años.\nA cada 30 segundos, una persona de la Unión Europea sufre una fractura por osteoporosis.\nPara 2050, se espera que el número de fracturas por Osteoporosis se triplique.\nUna fractura en personas mayores de 55 años es a menudo una razón para la prueba de osteoporosis. Es importante permanecer alerta, para que puedas tomar precauciones a tiempo. Un hueso roto obviamente tiene consecuencias negativas que se podrían prevenir mejor.\nHay algunos factores de riesgo de tener osteoporosis que tú mismo/a podrás detectar:\nTener un peso inferior a 60 kg\nHa tenido una fractura después de los 50 años\nUno o ambos padres alguna vez han roto una cadera\nSufrir de movilidad reducida\nTiene artritis reumatoide\nSe ha caído al menos una vez en los últimos 12 meses\nTiene diabetes, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), enfermedad intestinal, aumento de la función tiroidea o epilepsia\nHa estado tomando glucocorticoides por más de 3 meses\nLos puntos anteriores son factores de riesgo. Si te reconoces en estos factores, puede ser una buena idea discutirlo con tu médico de cabecera. Si es necesario, entonces se te puede hacer la prueba de osteoporosis. Lleva siempre contigo tu resumen de medicamentos (esto se puede obtener de tu farmacia), para que cualquier médico sepa exactamente qué medicamentos estás tomando actualmente y saber si pueden afectar tu riesgo de caída.\n3.3 Prevención de caídas y enfermedad de Parkinson\nLa enfermedad de Parkinson tiene mucha influencia en nuestro equilibrio y, por lo tanto, las caídas pueden ocurrir más rápido. Especialmente cuando alguien ya está en la «fase intermedia» de la enfermedad de Parkinson. La fase intermedia significa que la persona ya está sintiendo los síntomas del Parkinson. Cuando alguien está en la fase inicial, todavía no siente síntomas claros.\nEn la fase intermedia, llegan las primeras limitaciones, y realizar de ciertas actividades se vuelve más difícil. En esta fase se discuten los problemas como el equilibrio y podemos hablar de un mayor riesgo de caída. En esta fase, la fisioterapia se utiliza para mantener y promover la práctica de actividad física y mejorar funciones en áreas problemáticas como la postura, el alcanzar, el agarrar, el equilibrar y el caminar.\nEn la enfermedad de Parkinson también es importante seguir moviéndose tanto como sea posible para prevenir caídas. Por supuesto, siempre se debe discutir esto en consulta con el médico, fisioterapeuta y/o terapeuta ocupacional. Especialmente con la enfermedad de Parkinson, la orientación durante alguna actividad física es extremadamente importante, porque por supuesto no es la intención que gracias al ejercicio físico se incremente el riesgo de caída.\nPara reducir el riesgo de caída, se pueden considerar varias opciones terapéuticas:\nOptimización de los medicamentos para el Parkinson\nReducción o interrupción de los sedantes\nFisioterapia destinada a mejorar el equilibrio\nIntervención de enfermeras y terapeutas ocupacionales, entre otros\n4. Prevención de caídas: adaptaciones al hogar y al medio ambiente\nComo hemos visto en los capítulos anteriores, la prevención de caídas es necesaria y, además, es asunto de todos. Recuerda que una caída que resulta en una lesión casi siempre afecta a todos los aspectos de nuestras vidas. Afortunadamente, hay medidas que podemos tomar para garantizar que el riesgo se reduzca significativamente.\n4.1 Prevención de caídas en el baño\nUn baño accesible y tomar las medidas preventivas, evitan las caídas.\nLa mayoría de los accidentes relacionados con las caídas en casa ocurren en el baño y en el inodoro. Esto es muy comprensible. La humedad, las baldosas lisas y los productos de jabón pueden formar una combinación peligrosa. Especialmente cuando no se aplican las medidas adecuadas. Hay varias medidas que podemos aplicar en nuestro baño y aseo para crear un lugar seguro:\nSustituya la bañera por una ducha a ras de suelo para personas mayores: las duchas a ras de suelo especialmente diseñadas para los ancianos a menudo vienen con todas las características de seguridad que necesita, tales como:\nRefuerzo en el cristal\nDependiendo del nivel de movilidad del usuario, hay muchas opciones disponibles. Es importante elegir una solución para el baño con el asesoramiento de expertos.\n4.2 Prevención de caídas en las escaleras\nUna silla salvaescaleras, permite evitar el riesgo de caída en las escaleras.\nAdemás de los baños, la escalera es uno de los lugares más peligrosos en lo que respecta a caídas. A menudo sucede que cuando subir escaleras ya no es posible, tratamos de evitarlas. Como resultado, bajamos la cama a la planta baja y elegimos vivir en la planta baja, lo que supone una pérdida de privacidad, dejar de disfrutar de toda la cada y la consecuente pérdida de calidad de vida. Otras personas, sin embargo, seguirán queriendo utilizar las escaleras cuando incluso cuando ya no es seguro, llegando al extremo de subir y bajar las escaleras a gatas.\nMantener la dignidad, el control y la independencia es muy importante para nuestra calidad de vida. Cuando podemos preservarlas a través de ayudas y así evitar las consecuencias a menudo muy graves de las caídas, es importante buscar una solución de prevención. Un terapeuta ocupacional y/o un experto en movilidad también puede asesorarte en estas situaciones.\n¿Cómo hacemos que las escaleras sean a prueba de caídas?\nPasamanos resistentes: Asegúrese de que hay lugares a los que agarrarse en diferentes puntos a lo largo de las escaleras, en ambos lados. Un soporte adicional al final de las escaleras donde los extremos del pasamanos también pueden proporcionar un gran apoyo.\nSin alfombras sueltas: La alfombra suelta es una de las formas más comunes de tropezar. Asegúrate de que la alfombra esté sujeta a los escalones por un profesional o mejor retira la alfombra por completo sustituyéndola por bandas antideslizantes.\nBuena iluminación: No podemos utilizar bombillas que emiten una luz acogedora y débil, sino una luz blanca que realmente ilumine toda la escalera.\nAyudas de movilidad: La instalación de una silla salvaescaleras hará que tu escalera sea a prueba de caídas. Es una solución para tener en cuenta incluso si nunca te has caído, si solamente quieres prevenir una caída. A menudo pensamos en esta solución demasiado tarde. Por lo tanto, la mayoría de las personas que tienen una silla salvaescaleras instalada realmente se convencen de que deberían haberla instalado antes. A la hora de elegir una silla salvaescaleras, es importante que tengas en cuenta principalmente que sea una marca que te ofrezca confianza y tranquilidad, la calidad de los materiales, que sea un modelo que se adapte a tus necesidades o a las de tu ser querido, para total seguridad, ya que de eso se trata: ¡de estar seguros en las escaleras!\n4.3 Prevención de caídas en el salón y dormitorio\nLa estimulación cognitiva ayuda a mantener en forma la mente y en consecuencia sentidos como el equilibrio, que permiten evitar las caidas.\nEl salón y el dormitorio también son lugares propicios a los accidentes. Las pequeñas cosas en las que nunca pensamos a menudo pueden ser más peligrosas de lo que pensábamos. Afortunadamente, ¡hay mucho que puedes hacer al respecto!\nAdemás, en el caso de la prevención de caídas en el salón y en el dormitorio, un terapeuta ocupacional puede crear un asesoramiento personalizado, basado en las necesidades de la persona con movilidad reducida. Después de todo, hacer que el hogar sea a prueba de caídas no es solo una cuestión de eliminar o ajustar los obstáculos en el hogar, sino que también ayudar a la persona mayor a concienciarse de lo que puede o no puede hacer en su entorno.\n¿Cómo hacemos que el salón y el dormitorio sean a prueba de caídas?\nSuelo: al igual que en otras áreas de la casa, quitar alfombras es muy importante. La eliminación de umbrales o el uso de ayudas para trasponer los umbrales o desniveles también pueden ofrecer una solución.\nMuebles elevados: elevar el sofá, la silla o la cama hace que sea más fácil levantarse, para que se sienta más estable y tenga más agarre en el equilibrio. Una «silla para estar de pie» también puede ser una ayuda cómoda.\nSin cables sueltos: estos pueden hacer que tropecemos. Por lo tanto, atar el cableado suelto es una medida lógica.\nUn soporte de cama: colocar un «soporte extra» junto a la cama para obtener más apoyo al levantarte. También es una idea para utilizar en el salón, para cuando te levantes del sillón.\nObstáculos y otros objetos sueltos: por ejemplo, armarios, mesas y cajas deben estar dispuestos de forma ordenada y bien asegurados, ya que pueden hacer que tropecemos u ofrecer un falso apoyo.\nBuena iluminación: cuanto más envejecemos, menos bien funcionan nuestros ojos. Por lo tanto, es extremadamente importante que haya mucha luz disponible y que el interruptor de luz sea de fácil acceso. Por ejemplo, iluminar la pasarela desde el dormitorio hasta el inodoro para que sea claramente visible si la persona debe ir al baño por la noche.\nEspacio entre los muebles: para evitar caídas, es importante dejar suficiente espacio entre los muebles. También asegurarse de que no hay obstáculos, para que sea fácil recorrer la casa si utilizas un bastón o un andador.\n4.4 Prevención de caídas en la cocina\nLas medidas generales de prevención de caídas también se aplican en la cocina, como una buena iluminación, un piso uniforme y sin alfombras sueltas u otros objetos. En la cocina, también se puede considerar lo siguiente:\nBuena organización de la cocina: los objetos que más se utilizan se deben colocan mejor en armarios o lugares de fácil acceso para evitar que tengan que subirse en sillas o agacharse demasiado.\n4.5 Prevención de caídas en el jardín\nTener la cocina bien ordenada, evita accidentes y caídas.\nHemos visto que el ejercicio es bueno para prevenir caídas y estar ocupado en el jardín puede ser una buena actividad para seguir moviéndose, pero siempre que se haga de forma segura.\nHay pequeñas cosas que podemos ajustar en el jardín para que también éste sea a prueba de caídas. Echa un vistazo a los puntos principales a continuación:\nInstalación de una silla salvaescaleras de exterior: ¿evitas salir al jardín porque temes utilizar las escaleras? Entonces, una silla salvaescaleras de exterior, resistente a la intemperie, podría una buena forma de prevenir una caída en las escaleras del exterior de la casa.\nOrdenar los objetos de jardinería: reserva un lugar donde puedas almacenar y organizar fácilmente todos los utensilios, para sea fácil acceder a ellos. Por ejemplo, en una caja que esté a la altura de cintura, para que no tenga que estirarse, subirse a una silla o escaleras, o agacharse demasiado. También este importante que estos objetos no queden tirados por el jardín, ya que podrías fácilmente tropezar en ellos.\nCaminos y pasos seguros, con buena iluminación: es importante que los caminos o pasos del jardín no se vuelvan resbaladizos cuando ha llovido, por ejemplo. Incluso vale la pena reemplazar este tipo de caminos con material antideslizante. Naturalmente, estos pasos deben contar también con buena iluminación.\n4.6 Prevención de caídas y calzado\nLos zapatos no solo afectan el equilibrio de una persona, sino también el riesgo de caerse. El calzado incorrecto puede hacer que el usuario se resbale, se tropiece o se caiga. Caminar en casa sin zapatos también puede crear un riesgo de caída. Por ejemplo, andar de calcetines aumenta el riesgo de resbalar.\nAsí que los buenos zapatos pueden ser un gran factor en la prevención de caídas, pero ¿qué se debe tener en cuenta al elegir zapatos resistentes a las caídas? Primero, miramos el tipo de zapatos que las personas mayores suelen usar en casa.\nLas investigaciones han demostrado que las personas mayores a menudo usan zapatillas, calcetines, zapatos que no se ajustan correctamente o mocasines. En la mayoría de los casos, estos están hechos de un material blando, que puede conducir a problemas como juanetes (saber más sobre Juanetes: consejos para la prevención y cuidado de los pies). Desafortunadamente, estos zapatos a menudo no proporcionan suficiente agarre y, por lo tanto, pueden ser un peligro para mantener el equilibrio.\nFuera de la casa, también, a menudo se ve que las personas mayores eligen zapatos que son demasiado grandes, demasiado flexibles o largos para proporcionar comodidad para los pies dolorosos. También suelen utilizar zapatos sin cordones o con cierre de velcro, para que sea más fácil cerrar el zapato, ya que no pueden estar demasiado tiempo agachados o no pueden agacharse del todo.\nNo solo es muy importante que usen zapatos bien ajustados que ofrezcan comodidad a los pies, pero también es importante considerar lo seguros que son. Por lo tanto, se debe encontrar un equilibrio entre un zapato que sea cómodo y seguro.\n¿A qué deben prestar atención los mayores al comprar zapatos a prueba de caídas?\nTalonera reforzada: Proporciona apoyo adicional al tobillo para que estemos literalmente «más seguros en nuestros zapatos» y tengamos más equilibrio.\nEntresuela fina y firme: Para comodidad y agarre. Una suela completamente gruesa puede hacer que el usuario tenga menos sensibilidad, reduciendo el equilibrio. Sin embargo, es importante que sea una suela firme.\nTacón bajo: Los tacones altos se asocian con un mayor riesgo de caída porque el centro de gravedad del usuario se desplaza hacia adelante y, por lo tanto, puede afectar tanto al equilibrio como a la postura.\nSuela antideslizante: Hecha de goma y no de cuero. Esto es para asegurar que el zapato ofrezca un buen agarre en las superficies.\nTalón biselado: Puede proporcionar más agarre, especialmente en superficies mojadas.\nSistema de cierre: Cordones o velcro para asegurar que el zapato se ajuste mejor al pie.\nZapatos bien ajustados: Los zapatos sueltos o gastados no proporcionan una estabilidad adecuada y, por lo tanto, no ayudan a prevenir caídas.\nPor supuesto, si está en casa, preferirás utilizar zapatillas o pantuflas. Sin embargo, es importante que estos tengan una suela antideslizante y que encierren bien el pie. Lo ideal es consultar una casa especialista en zapatos.\n5. Medidas a tomar para la prevención de caídas\nLas medidas a tomar para realizar una prevención de las caídas en las personas mayores, se pueden agrupar en los siguientes ámbitos de actuación:\n5.1 Prevención de caídas y medicación\nEncontrar el equilibrio entre la medicación precisa y un estado cognitivo que evite las caídas, es cosa de médicos.\nComo hemos visto con los factores de riesgo de caída, algunos medicamentos pueden ayudar a provocar caídas. De hecho, las caídas y los medicamentos a menudo van de la mano. Sabemos, de hecho, que hay medicamentos que aumentan el riesgo de caída. Este es el caso, por ejemplo, de los psicofármacos. Cuando alguien tiene la enfermedad de Parkinson o demencia, se prescriben a menudo este tipo de medicamentos. ¿Cómo podemos hacer frente a estas enfermedades, sin dejar de trabajar en la prevención de caídas?\nEs importante tener en cuenta que debes siempre consultar a tu médico. Después de todo, tu médico conoce tu historial de salud completo y puede dar consejos como ningún otro con respecto a tu riesgo de caída y los medicamentos que estás tomando ahora y que has tomado en el pasado. Tu historial de medicamentos también es importante, porque los medicamentos permanecen en nuestro sistema más tiempo cuando somos mayores.\nSi estás tomando uno o más de los siguientes medicamentos y sientes que – o tu ser querido mayor – te desequilibran más fácilmente, es mejor discutirlo con tu médico.\nMedicamentos contra la ansiedad, la depresión, la psicosis y las fobia o manías\nMedicamentos de control de la presión arterial\nMedicamentos para problemas cardiacos\nQuién sabe, puede ser necesaria una reevaluación de la ingesta de esos medicamentos.\n5.2 ¿Por qué es tan importante el ejercicio para los mayores en la prevención de caídas?\nLos programas de ejercicio para las personas mayores son especialmente importantes con el fin de mejorar la movilidad, la fuerza muscular y mejorar el equilibrio. La investigación demuestra que esto es muy eficaz en la prevención de caídas y proporciona bienestar general. Estar activamente involucrado en una actividad física también puede dar la confianza perdida, por ejemplo, después de una caída, ya que ayudará a combatir el miedo de volver a caerse.\nCaminar es una actividad física que muchas personas mayores disfrutan haciendo. Sin embargo, caminar no es suficiente para mejorar la fuerza muscular y por lo tanto el equilibrio. Para las personas mayores con problemas de equilibrio, se recomienda fisioterapia y un curso de prevención de caídas que está dirigido a fortalecer la fuerza muscular.\n6. Información adicional útil para la prevención de caídas en los ancianos\n6.1 ¿Dónde puedes encontrar información sobre un curso de prevención de caídas?\nEn España, las actividades de prevención de caídas se organizan a través de diversos organismos como centros de fisioterapia, centros de salud e instalaciones deportivas que se centran en la sensibilización y concienciación de personas mayores y familias.\nMoverse en casa durante la crisis del coronavirus\nDesde abril de 2020 que estas iniciativas se han visto bloqueadas por la pandemia, sin embargo, van surgiendo formas alternativas, en lo digital, de acceder a los consejos de un fisioterapeuta que te orientará con ejercicios sencillos para seguir moviéndote en casa, de forma segura. Presentamos, a continuación, otros consejos básicos.\n6.2 Al levantarte, primero siéntate en el borde de la cama\nIncentivar la movilidad, mejora el equilibrio y disminuye el riesgo de caídas.\nAl levantarnos de la cama, nuestra presión arterial cae ligeramente. Esto sucede porque hemos estado tumbados toda la noche y el corazón debe bombear más fuerte de nuevo para enviar suficiente sangre a la cabeza. El bajón de la presión arterial puede hacerte sentir mareado o inestable, lo que aumenta el riesgo de caer. Si primero damos a nuestro cuerpo la oportunidad de despertar, con tranquilidad, este riesgo de caída se puede prevenir.\n6.3 Lista de verificación para la prevención de caídas\nEsta práctica lista de comprobación de prevención de caídas puede darte una mejor idea de tu propio riesgo de caída o el riesgo de caída de tu ser querido. ¿Puedes verificar la mayoría de los puntos a continuación? Entonces parece que tienes un bajo riesgo de caerte. ¿No puedes verificar la mayoría de esos puntos? Entonces el riesgo de caerte es considerable. En cualquier caso, es una buena idea hablar con tu médico o fisioterapeuta que te puede guiar en la educación para la prevención de caídas.\n¿Qué tan bien satisface tu hogar la prevención de caídas?\nLos escalones tienen una superficie lisa, sin alfombra.\nHay barandillas a ambos lados de la escalera.\nLa escalera está bien iluminada.\nHay barras de apoyo adicionales en la parte superior e inferior de las escaleras.\nLa escalera tiene una ayuda para la movilidad, como una silla salvaescaleras.\nEl baño ha sido reemplazado por una ducha a ras de suelo (para personas mayores).\nEl baño/ducha tiene un umbral extra bajo.\nHay esteras antideslizantes seguras en lugares estratégicos.\nHay barras de apoyo seguras dentro y alrededor de la ducha y a ambos lados del inodoro.\nHay un lugar seguro para sentarte durante la ducha, si es necesario.\nLa habitación está bien iluminada.\nLos elementos que se utilizan con más frecuencia son de fácil acceso.\nCocina, salón y dormitorio:\nEl suelo tiene una superficie lisa y uniforme.\nNo hay umbrales ni alfombras sueltas.\nNo hay cables sueltos.\nEl espacio está bien iluminado.\nCuando sea necesario, hay luces nocturnas.\nSe han elevado muebles como el sofá o la cama.\nHay un soporte para la cama, para que puedas levantarte con facilidad.\nHay tan pocos obstáculos u objetos en medio como sea posible.\nLos objetos más utilizados están en los estantes inferiores.\nJardín y exterior:\nLos pasos y caminos no tienen obstáculos en el recorrido.\nNo se vuelven resbaladizos o peligrosos cuando está llueve o cae hielo.\nHay una iluminación adecuada.\nLa escalera de acceso al exterior tiene una ayuda a la movilidad, como una silla salvaescaleras.\nHay buenas instalaciones de aparcamiento.\n¿Cuándo te puedes considerar una persona mayor con poco riesgo de caída?\nLa mayoría de personas mayores de 50, tenemos un riesgo de caída elevado.\nNunca te has roto un hueso después de cumplir 50 años.\nNinguno de tus padres se ha roto la cadera.\nTu movilidad no ha disminuido en los últimos tiempos.\nNo tienes artritis reumatoide.\nNo has caído en el último año.\nNo has utilizado glucocorticoides durante más de 3 meses.\nNo tienes diabetes, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), enfermedad intestinal, aumento de la función tiroidea o epilepsia.\nNo tienes dificultad con las funciones cognitivas como la atención y la concentración.\nNo te sientes confundido ni mareado.\nNo sueles ir al baño por la noche.\nNo tienes problemas de audición o visión.\nNo tienes juanetes.\nNo tienes osteoporosis.\nTus niveles de vitamina D o calcio no son demasiado bajos.\nNo sientes dolor en las rodillas ni en ningún otro lugar que te haga sentir menos estable.\nHaces suficiente ejercicio y trabajas el fortalecimiento de la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio.\nUsas zapatos de apoyo resistentes con una suela antideslizante y tacón bajo.\nHablas con tu médico sobre la ingesta adecuada de medicamentos.\nParticipas en cursos de ejercicio y prevención de caídas.\nAl levantarte de la cama, primero te sientas en el borde, para evitar mareos.\nSi nos ponemos a pensar, hay pocas personas con más de 55 años que cumplan la totalidad de estos requisitos. Por eso, no dejes de estar atento(a) a las señales, incluso las que podrían parecer insignificantes. También a las señales que podría demostrar tu ser querido mayor, porque recuerda: ¡la prevención de caídas es asunto de todos!\nY mantener muchos de los factores de riesgo bajo control está en nuestras manos.\nDesde ensuHogar, esperamos que os sea útil esta información y os ayude en la prevención de las caídas propias y de vuestros familiares. Asimismo agradecemos a Stannah la compartición de esta útil guia para la prevención de las caídas.\nArticulo original en www.stannah.es/prevencion-caidas\nHemos tomado el mayor cuidado posible al reescribir este artículo. Si se producen inexactitudes, ensuHogar y ENSU Servicios y Soluciones para el Hogar y la Empresa, S.L., no aceptan ninguna responsabilidad por ello.


Actividades del 5 al 18 de diciembre 2011 | castila\n← Actividades del 21 de noviembre al 4 de diciembre\nCOMIDA DE NAVIDAD 2011 →\nActividades del 5 al 18 de diciembre 2011\nPublicado el 7 diciembre, 2011\tpor Castila\nHoy es fiesta nacional, el día dela Constitución. Todosdescansan, así que os dejamos que descanséis también. Ya sabéis que las opciones de tiempo libre son múltiples, si os aburrís es porque queréis.\nAhora que sabéis mucho de las leyendas y los lugares secretos de Granada, os mostraremos una producción española de dibujos animados sobre las peripecias de Washington Irving, El embrujo del sur. Poned atención, que tenemos deberes con ella…\nDespués de una semana tan larga necesitamos recuperarnos, tomar un reconfortante refrigerio acompañado de unas tapas. También es momento de despedirse de los compañeros que se marchan, hasta la próxima vez.\nMuy cerca dela Alhambrahay un antiguo carmen que guarda en su interior un secreto: un jardín romántico creado en el siglo XIX. Esta tarde subiremos la cuesta para conocerlo, veréis que el esfuerzo vale la pena.\nHoy os mostramos un cura, un heavy y un presentador de televisión juntos en El día de la Bestia. Una comedia negra que fue un gran éxito no sólo de taquilla, sino también por su música; muy adecuada, por cierto, para estas fechas. Con subtítulos.\nNuestra buena amiga Theresa (antigua estudiante de Castila, algunos ya la conocéis) desea dar a conocer algunos elementos claves de su trabajo: la biomimética o cómo la ciencia copiala naturaleza. Deseguro que no os resultará indiferente.\nLos últimos estudiantes del año, profesores y amigos de la escuela se unen para despedir un año y prepararse para el próximo. Cálidos momentos familiares nos esperan a la vuelta dela esquina. Castilaos desea un feliz año nuevo a todos.\nEsta entrada fue publicada en Albaicín, Castila, Costumbres españolas, Eventos, Historia, la escuela y etiquetada actividades, activités, activities, cultura, culture, diversión, fun. Guarda el enlace permanente.