Ensaladas para toda ocasión by Supermaxi - Issuu\nSumario INTRODUCCIÓN Del huerto a su mesa Cortes que crean estilo Para hacer y servir VINAGRETAS\nVinagreta agridulce Vinagreta de anchoas Vinagreta de culantro Vinagreta de fresas y frambuesas ADEREZOS\nAderezo al ajillo Aderezo a la crema Aderezo pico de gallo Aderezo de yogur ENSALADAS FRÍAS\n10 10 10 10 10 11 11 11 11 11 12\nAtún a la campiña inglesa 14 Anchoas marinadas 15 Col morada y remolacha 16 Ensalada de garbanzos y rúcula 17 Ensalada de pasta con camarones 18 Ensalada de remolacha y miel 19 Ensalada Frankfurt 20 Ensalada fría andaluza 21 Ensalada rusa 22 Ensalada húngara 23 Ensalada de alcachofas, champiñones y piña 24 Ensalada de col, manzana y vinagreta de yogurt 25 Ensalada de papas y remolachas 26 Ensalada fría con pasta 27 Ensalada de Saigón 28 Ensalada de remolacha, nueces y pasas 29 Ensalada rosa y verde 30 Tomates rellenos fríos 31\nENSALADAS CALIENTES Ensalada caliente de vainitas Ensalada de Heracles Ensalada de habas, queso feta y limón Ensalada de papas salteadas y chuleta Ensalada vikinga Ensalada trocadero Ensalada de pescado y miel Camotes en salsa de cebolla Ensalada de habas tiernas y tocineta Ensalada alemana Ensalada caliente india Pollo con aliño de tocino Ensalada de champiñones, tomates y lechugas Samurai ENSALADAS CON CARNES Y AVES\nEnsalada de carne de cerdo y arvejas Ensalada de cerdo al kiwi Ensalada de carne con chile Ensalada de maíz dulce, pollo y tocino ahumado Ensalada de vainitas con chuletas ahumadas Ensalada de pollo al curry Ensalada gaucha Lentejas con pechuga de pavo Ensalada de pollo sobre puré de papa Ensalada de borrego con col Ensalada mixta con pollo Ensalada de pavo con pasas ENSALADAS CON PESCADOS Y MARISCOS Ensalada César Ensalada de anchoas y huevos Anchoas con ajo y feldsalat Ensalada de aguacate y mariscos Ensalada de atún y sardinas Ensalada de corvina de roca con maní\n32 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 64 65 66 67 68 69\nPalmito con salmón y cangrejo Ensalada de atún picante en pimiento Langostinos con durazno y lechuga Papas gratinadas con atún\nEnsalada de fréjoles negros Fréjoles con chorizo Ensalada de garbanzos y vinagreta Ensalada de macarrones con rosbif de atún Lentejas frías Ensalada de latitas Ensalada de pasta y melón Ensalada al corral Ensalada de pasta con berenjenas Ensalada multicolor Ensalada de codo y espárragos Ensalada portuguesa Ensalada Shanghai Ensalada de garbanzos y tocino\nENSALADAS DE GRANOS Y PASTA\nEnsalada de quinua parisina Ensalada de avena, mango y zanahoria Ensalada de avena Ensalada de arroz y queso gruyere Ensalada de arroz Pescado con costra de quinua avena Cebada perlada con verduras Ensalada fría de quinua Cuscús afrutado Ensalada veraniega con cuscús ENSALADAS VEGETARIANAS\nEnsalada de col con zanahorias y brócoli Ensalada agridulce de tomates Col con salsa cremosa\n92 93 94 95 96\t97\t98\t99\t100\t101\nEnsalada de nueces, almendras, pasas y aguacate Ensalada de berros Ensalada de champiñones Ensalada de col con hinojo y naranja Espárragos y apio Ensalada de rúcula Ensalada de capas Ensalada de tomates asados al tomillo Ensalada de Caprese Ensalada de verduras asadas Ratatouille\nFrutas con culantro y limón Frutas con crema de coco Festival de frutas con salsa Abanicos de frutas con maple Picadita de frutas Ensalada de frutas y zanahoria Frutas con quinua y miel\n102 104 105 106\nEnsaladas para toda ocasión Dirección General DEPARTAMENTO DE MERCADEO CORPORACIÓN FAVORITA Coordinación, Edición y Diseño EDITORIAL TAQUINA Corrección de estilo HUGO MORENO Producción y maquillaje de platos YOLANDA LÓPEZ - FOOD IDEA Fotografía JAIME GUERRA Impresión IMPRENTA MARISCAL Todos los derechos de reproducción, adaptación y ejecución reservados. Prohibida su reproducción total o parcial a través de cualquier medio sin la autorización por escrito de Corporación Favorita. Este libro es una Edición Exclusiva de EDITORIAL TAQUINA para Corporación Favorita. Comentarios y sugerencias www.supermaxi.com I.S.B.N: 978-9978-373-16-3\nDe la huerta a su mesa La naturaleza es generosa y pone a nuestro alcance variedad de verduras, legumbres y frutas con deslumbrantes colores, cautivantes olores y diversas texturas con las que se puede dar vida a una infinidad de ensaladas. Frías, calientes, con carnes, pollo, pescados, mariscos, granos, pasta, cereales, incluso vegetarianas, las opciones son múltiples para crear estos platillos. Pocos platos admiten tantas variaciones como las ensaladas que permiten combinar productos crudos y cocidos. Esta práctica empezó en la época del imperio romano y actualmente cada país o región del mundo ha incorporado en las recetas productos propios de su gastronomía. La imaginación de los cocineros a lo largo de la historia ha dado lugar a distintos sabores y texturas sabiamente combinados, que se complementan con aderezos y vinagretas para realzar el sabor de los ingredientes. El resultado es un sabroso y saludable plato por su gran aporte de vitaminas y la escasa cantidad de grasas que contienen. Atrévase a descubrir nuevos sabores...\nSon muchos los cortes que se pueden realizar en las verduras, incluso en algunas frutas. No se requiere gran experiencia y cuenta mucho la imaginación. Juliana\nLos cortes básicos de cocina se refieren a la forma o la técnica que se aplica para picar los ingredientes, en especial las verduras y legumbres que se van a utilizar en una preparación. Sirven para diferenciar platos que llevan los mismos ingredientes, darle un toque estético a la presentación y reducir tiempos de cocción. Dependiendo de la forma del alimento que se va a picar se define el corte. Los más utilizados son:\n•\tAl sesgo: Es un corte en diagonal que se emplea en vegetales de tallo como el apio y las vainitas.\nAros o bracelets\n•\tAros o bracelets: Pueden ser delgados o gruesos. Generalmente se realiza en las cebollas y col.\n•\tBastones o jardinera: Igual que el corte juliana pero con un grosor mucho mayor de aproximadamente un centímetro de ancho y un largo de cinco a seis centímetros. Se utiliza para papas fritas y verduras.\n•\tBrunoise: Primero se corta en juliana un alimento y luego se hace cortes\nen sentido opuesto, para obtener cubitos no mayores a tres milímetros de lado. Aplica con la zanahoria, cebolla, ajo, apio, pimientos sobre todo para preparar aderezos, ensaladas, salsas o rellenos.\n•\tCiselado: Se hace una sección del alimento por la mitad y, posteriormente, se corta en finas rodajas cada una de ellas. Es un tipo de corte muy usado para las cebollas.\n•\tConcasse: Corte en cubos que se hace a los tomates luego de que estos hayan sido hervidos, pelados y retiradas sus semillas.\n•\tCorte en ecrasse: Con un cuchillo se aplasta el ajo pelado o se machaca y se corta.\nGajos o cuartos\n•\tChifonada: Corte en tiras alargadas muy finas. Utilizado para verduras en hojas como: lechuga, espinacas y albahaca. El origen del término proviene del francés chiffonner que significa arrugar.\n•\tDados grandes: Igual que los dados pequeños pero con 1,5 centímetros de espesor por lado.\n•\tDados pequeños: Se corta el alimento en bastones para luego cortarlo en sentido opuesto con un centímetro de espesor por cada lado.\n•\tGajos o cuartos: Se hacen a lo largo de alimento cuatro trozos. Se utiliza sobre todo en tomates y huevos.\n•\tJardinera: Es parecido a la juliana pero varía respecto al tamaño. Es en\nbastones de 4 centímetros de largo y cuatro milímetros de espesor. Se aplica en las zanahorias, papas, zucchinis, entre otros.\n•\tJuliana: Corte de los alimentos a lo largo en forma de tiras alargadas y muy finas, con un ancho de unos tres milímetros.\n•\tPaja: Son cuadritos finos realizados con una mandolina y que deben freírse a temperaturas muy bajas. Muy utilizado en papas y yucas.\n• Rodajas o vichy: Corte exclusivo para verduras alargadas o cilíndricas\ncomo la zanahoria, el pepinillo y zucchini. Las rodajas generalmente tienen de dos a tres centímetros de grosor.\n•\tTorneado o tournee: Este corte se lo realiza en papas y zanahorias para hacer más estética su presentación. Tiene una forma muy peculiar casi ovalada.\n•\tPaisana o paissane: Corte en láminas muy finas (5 mm x 2 cm. x 2 mm. de grosor).\n•\tPluma: Corte fino y alargado que se utiliza en las cebollas.\n• Noissette: Pequeñas bolitas que se sacan utilizando una cucharita llamada boleador o sacabolas. Utilizada en frutas y verduras.\n•\tSe corta una sola vez, sin repicar. • Para hacer cortes decorativos conviene utilizar cuchillos pequeños, manejables y afilados. •\tLos cortes parejos aseguran una cocción uniforme y una presentación estética. •\tSi los corta en trozos pequeños la cocción será rápida. •\tSi los corta en pedazos grandes la cocción será más lenta. •\tLos cortes grandes sin forma (mirepoix) sirven para preparar fondos de cocción prolongadas. •\tLos cortes pequeños sin forma (matignon) son para caldos cortos o fumet.\ny servir Para que cocinar sea un placer que se disfrute hay que tener al alcance los utensilios necesarios que faciliten esta tarea. Si de preparar ensaladas se trata, hay algunos elementos esenciales que no pueden faltar en su cocina.\n•\tAtomizadores: Envases provistos de un atomizador para rociar las verduras de la ensalada, ya sea con vinagres o aceites.\n•\tBoles: Los hay de varios tamaños. Son recipientes de diferentes materiales como: cerámica, acero inoxidable, aluminio, cristal, vidrio, plástico y sirven para mezclar los ingredientes de la ensalada.\n•\tEnsaladera: Las hay en varios tamaños, materiales y formas. Se utilizan para servir la ensalada preparada a la mesa.\n•\tExprimidor de cítricos: Utensilio que permite extraer el jugo de los\nfrutos como el limón y la naranja. Puede ser manual, eléctrica, de plástico o metal.\n•\tBatidores de mano: Los hay de alambre y varillas. Se utilizan para mez-\nclar o amalgamar perfectamente y de forma manual los ingredientes de un aderezo o vinagreta.\n•\tCucharetas: Las hay de varios tipos y tamaños. Son necesarias para colocar porciones de ensalada en el plato.\n•\tColadores: De metal o plástico. Sirven para extraer o escurrir los líquidos.\n•\tPinzas: Es un utensilio de cocina necesario para transferir alimentos de un lugar a otro y así evitar el contacto directo con las manos.\n•\tRallador o mandolina: Son utensilios de diferentes formas y materia-\nles. Disponen de agujeros perforados y filos de diferentes tamaños. Se los utiliza para rallar vegetales, quesos y otros alimentos en el tamaño deseado para preparar la ensalada.\n•\tSalsera: Utensilios de diferentes materiales y tamaños, necesarios para servir un aderezo o salsa con la que acompañaremos una ensalada.\n•\tTablas para cortar: Existen de diferentes materiales y se utilizan como base para cortar las verduras y los vegetales que se van a utilizar en una ensalada. Por lo general son de color verde que identifican su uso para este objetivo.\n1. Vinagreta agridulce 2 cucharadas de vinagre ¼ de taza de aceite de oliva virgen 1 cucharada de miel ½ cucharadita de mostaza Sal al gusto\n1 cucharadita de perejil fresco finamente picado 1 cucharadita de ajo finamente picado Sal al gusto\nPORCIONES: ½ DE TAZA TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS\n• En un bol coloque todos los ingredientes y mézclelos hasta que se integren perfectamente. • Rectifique la sal y sirva. Sugerencia: Ensaladas con pescados, mariscos y granos.\nPORCIONES: ¾ DE TAZA TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS\n• Licúe todos los ingredientes. • Verifique la sazón con sal y pimienta. Sirva. Sugerencia: Ensaladas frías, vegetarianas, de granos y pastas.\n4. Vinagreta de fresas y frambuesas 1/3 de taza de fresas maduras 1/3 de taza de frambuesas 2 cucharadas de aceto balsámico 1/3 de taza de aceite de oliva virgen 2 cucharaditas de azúcar Sal y pimienta al gusto\nPORCIONES: ¼ DE TAZA TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS\nSugerencia: Ensaladas frías.\n3. Vinagreta de culantro ¼ de taza de culantro fresco finamente picado 2/3 de taza de aceite de oliva extra virgen 1 cucharadita de mostaza ¼ de taza de jugo de limón Sal y pimienta recién molida\n• En un bol coloque el vinagre, el aceite, la miel, la mostaza y mezcle bien hasta que todos los ingredientes se integren. • Añada sal a gusto. Sirva.\n2. Vinagreta de anchoas 2 filetes de anchoas triturados 1 huevo duro picado ¼ de taza de aceite de oliva extra virgen 2 cucharadas de jugo de limón ½ cucharadita de mostaza\nPORCIONES: 1½ DE TAZAS TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS\n• Triture las fresas y las frambuesas con el azúcar hasta obtener una pasta. • Añada el aceto balsámico y el aceite de oliva. Mezcle bien para integrarlo todo. • Sazone con sal y pimienta. Verifique el sabor y sirva. Sugerencia: Ensaladas de pastas, granos, carne, pollo y vegetarianas.\n5. Aderezo al ajillo ¾ de taza de aceite de oliva 10 dientes de ajo picados en finas rebanadas Sal y pimienta al gusto\nPORCIONES: 1 TAZA TIEMPO DE COCCIÓN: 3 MINUTOS / TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 MINUTOS\n• Lleve una sartén al fuego con la mitad del aceite y dore el ajo. • Retire del fuego y añada el resto del aceite frío. Salpimiente al gusto. • Guarde en un recipiente de cristal tapado y deje reposar por una hora hasta que se concentre su sabor. Sirva. Sugerencia: Ensaladas de cereales, pastas y granos.\n6. Aderezo a la crema 2 cucharadas de vinagre de jerez 1 taza de crema de leche Sal y pimienta al gusto\n• En un bol mezcle el vinagre, la sal y la pimienta. • Incorpore la crema de leche, poco a poco, sin dejar de batir. Sirva. Sugerencia: Ensaladas de pastas, carnes, pollo y granos.\n7. Aderezo pico de gallo ½ cebolla perla finamente picada ½ tomate rojo finamente picado ½ apio finamente picado ½ ajo machacado\n¼ de taza de mayonesa 1 cucharada de mostaza 1 cucharadita de vinagre ½ ají finamente picado Sal y pimienta al gusto\n8. Aderezo de yogurt ½ taza de yogurt 10 aceitunas negras finamente picadas ½ tomate riñón picado en dados pequeños 3 nueces picadas muy fino 1 cucharadita de miel 1 cucharadita de mostaza\nPORCIONES: 1 TAZA TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 MINUTOS\n½ taza de mayonesa ½ cucharadita de salsa worcestershire 2 cucharadas de vinagre 1 cucharada de zumo de limón Eneldo, tomillo y orégano finamente picados Sal y pimienta al gusto\nPORCIONES: 1½ TAZA TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 MINUTOS\n• En un bol, mezcle todos los ingredientes hasta integrarlos muy bien. Sirva. Sugerencia: Ensaladas de carnes, pollo, pastas y granos.\n• Disponga en un bol todos los ingredientes e intégrelos muy bien. Sazone con sal y pimienta al gusto.\nSugerencia: Ensaladas con pescado o mariscos.\nfrías Prepare su paladar con estas ensaladas llenas de sabor, texturas y color que mezclan ingredientes crudos y cocinados como: atún, anchoas, champiñones, garbanzo, rúcula, huevo, salchichas, camarones, aceitunas, papas y otros. La imaginación no tiene límite cuando de crear sabores nuevos se trata.\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS MÁS 20 MINUTOS DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 4\nAtún a la campiña inglesa 2 latas de atún REAL 2 latas de maíz dulce escurrido 2 tomates sin semillas cortados en cubos 2 zucchinis cortados en rebanadas 8 hojas de lechuga romana 4 hojas de col\nSugerencia: Almuerzo o cena\n4 cucharadas de vinagre 1 taza de aceite de oliva Sal y pimienta negra molida al gusto\n• Lave y desinfecte las hojas de lechuga y las hojas de col. • Seque y trocéelas con la mano. • Dispóngalas en una ensaladera. • Incorpore el atún REAL escurrido junto con el tomate, el maíz y el zucchini. Salpimiente. • Mezcle bien todos los ingredientes, aliñe con el aceite de oliva y el vinagre. • Refrigere por 20 minutos. Sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 20 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 35 MINUTOS MÁS 30 MINUTOS DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 4\nAnchoas marinadas 1 frasco de anchoas en escabeche 3 tazas de vainitas troceadas 2 tazas de habas peladas 1 pimiento rojo cortado en bastones 4 tomates cortados en rebanadas 2 cebollas puerro medianas cortadas en rebanadas\n1 cubo de caldo de carne 4 cucharadas de vinagre blanco ¾ de taza de aceite de oliva extra virgen Un manojo de perejil finamente picado Hojas de rúcula para decorar Sal al gusto\n• Prepare la vinagreta con el aceite, el vinagre, la sal y el perejil. • Bata los ingredientes hasta que se integren. Reserve. • Cocine las vainitas por dos minutos en agua hirviendo con el cubo de caldo de carne. Deje enfriar. • Cocine las habas hasta que estén tiernas. Cierna y reserve. • En una sartén con un poco de aceite sofría por separado el pimiento y las cebollas. • En un plato llano disponga las rebanadas de tomate. • Coloque un molde redondo en el centro del plato y llénelo a manera de capas: la primera con habas, la segunda con los pimientos, la tercera con las vainitas frías y escurridas, la cuarta con la cebolla puerro y termine con una capa de anchoas. • Retire el molde con cuidado y refrigere por 30 minutos. • Añada la vinagreta antes de servir y decore con hojas de rúcula.\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS MÁS 50 MINUTOS DE REPOSO Y 30 MINUTOS DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 4\nCol morada y remolacha 1 col morada pequeña 1 remolacha cocida y cortada en bastones 2 tazas de maíz dulce 1 zanahoria rallada 1 manzana verde sin el corazón y cortada en bastones ½ taza de vinagre 2 cucharadas de azúcar Sal al gusto\nPARA LA SALSA 1 taza de mayonesa 1 cucharadita de mostaza ½ taza de zumo de lima Una pizca de jengibre molido Pimienta al gusto\nSugerencia: Guarnición para carnes, aves y pescados en el almuerzo o cena\n• En un bol, coloque los ingredientes de la salsa y mezcle hasta amalgamarlos bien. Reserve. • Retire el tronco central de la col y córtela en juliana. • Sale ligeramente y colóquela en un colador con un peso encima. Deje reposar por 20 minutos. • Enjuague bien la col, dispóngala en un bol junto con el vinagre en el que previamente debe haber disuelto dos cucharadas de azúcar. • Deje reposar por 30 minutos más. • Disponga el resto de ingredientes en una ensaladera por capas y refrigere por 30 minutos. • Sirva la ensalada acompañada con la salsa.\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS MÁS 1 HORA DE MACERAMIENTO • PORCIONES: 4\nEnsalada de garbanzos y rúcula 1 huevoBiO cocido y picado 300 gramos de garbanzos cocidos 400 gramos de rúcula 2 tomates grandes 1 pepinillo ½ pimiento rojo cortado en juliana fina ½ pimiento verde cortado en juliana\n1 lechuga rizada 1 manojo de culantro fresco picado finamente 2 cucharadas de vinagre ½ taza de aceite de oliva Sal y pimienta\n• En un bol, prepare una vinagreta con aceite, vinagre, culantro, sal y pimienta. Amalgame bien y reserve. • Coloque los garbanzos en una ensaladera y agregue la vinagreta. • Deje macerar al menos una hora. • Lave y desinfecte la lechuga y la rúcula. • Corte los tomates y el pepinillo en rodajas. • En una fuente grande, coloque a manera de cama las lechugas y la rúcula escurridas. • Disponga encima los garbanzos junto con el huevoBiO picado, los pimientos, los tomates y los pepinillos. Sirva.\nSugerencia: Plato fuerte para almuerzo.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS MÁS 30 MINUTOS DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 4\nEnsalada de pasta con camarones 200 gramos de tirabuzón SUMESA 360 gramos de camarones 200 gramos de arvejas verdes cocinadas 1 pimiento rojo cortado en juliana 1 taza de choclito dulce 2 lechugas escarolas 2 cucharadas de mayonesa\n2 cucharaditas de perejil fresco troceado 1 cucharada de pimentón dulce El zumo de 1 limón Sal\nSugerencia: Plato fuerte para almuerzo o cena\n• Cocine el tirabuzón SUMESA en abundante agua con un chorrito de aceite hasta que esté al dente. • Retire del fuego, pase por agua fría, escurra y reserve. • Coloque los camarones en agua hirviendo por dos minutos. • Retire y sumérjalos en un bol con agua, hielo y sal para cortar la cocción. Reserve. • En una ensaladera mezcle los camarones con el tirabuzón SUMESA, la mayonesa y las verduras. Refrigere durante 30 minutos. • Deshoje la lechuga y rocíe con el zumo de limón. • Forme una cama con la lechuga y disponga la pasta sobre ella. • Espolvoree perejil y pimentón. Sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 1 HORA • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS MÁS 1 HORA DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 4\nEnsalada de remolacha y miel 3 remolachas cocinadas y peladas HORTCOCID 3 cucharadas de miel 2 cebollas perla 200 gramos de queso feta 1 ají lavado, sin semillas y cortado en rodajas 1 manojo de hojas de menta o hierbabuena 1 manojo de cebollín picado fino ¼ de taza de zumo de limón ½ taza de aceite de oliva virgen Sal y pimienta negra\n• Corte la remolacha HORTCOCID y el q ueso feta en dados. • Pique las cebollas en juliana. • En un bol, prepare un aliño con el aceite, el zumo de limón, la miel, la sal y la pimienta negra. Integre bien. • En una ensaladera, coloque la remolacha HORTCOCID, la cebolla, el queso y el ají con el aliño. Incorpore bien. • Deje en refrigeración durante una hora tapando con papel transparente para conservar bien los sabores. • Retire el papel, rocíe con el cebollín, decore con las hojas de menta o hierbabuena y una ramita de perejil crespo. Sirva.\nSugerencia: Guarnición para carnes, aves y pescados\nTIEMPO DE COCCIÓN: 25 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS MÁS 10 MINUTOS DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 4\nEnsalada Frankfurt 4 salchichas Frankfurt 4 papas 2 tomates riñón cortados en dados 1 cebolla blanca picada 4 pepinillos pequeños pelados y cortados en rodajas 4 cucharadas de mayonesa 1 cucharadita de mostaza\n1 cucharada de aceite de girasol ½ taza de aceitunas negras Hojas de lechuga Sal y pimienta al gusto\nSugerencia: Guarnición para plato fuerte en el almuerzo y cena\n• En un bol pequeño, prepare una salsa mezclando la mayonesa y la mostaza. Reserve. • Hierva agua con sal y cocine las papas sin pelar. • Cuando estén listas pélelas y córtelas en dados medianos. Reserve. • En una sartén con el aceite saltee las salchichas. • Córtelas en rebanadas y mezcle con las papas. • En un bol, mezcle la cebolla, los pepinillos, los tomates y las aceitunas. Reserve en refrigeración por diez minutos. • Integre las papas y las salchichas. Salpimiente. • Añada la salsa a la ensalada y sirva sobre unas hojas de lechuga.\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada fría andaluza 2 huevos INDAVES cocinados 2 tazas de arroz cocinado 1 lata de mejillones en conserva 1 taza de arvejas cocinadas ½ taza de tomates secos en aceite 2 tallos de apio limpios y cortados en rodajas 1 manzana\n½ taza de queso maduro picado en dados El jugo de tres limón Sal y pimienta al gusto PARA LA SALSA ½ taza de queso crema 4 cucharadas de mayonesa 1 cucharadita de mostaza 1 cucharadita de curry\n• En un bol, agregue los ingredientes de la salsa y unas gotas de jugo de limón. • Integre bien y reserve. • Escurra los mejillones y rocíelos con el jugo de limón. • Descorazone la manzana y sin pelar píquela en dados pequeños. • Rocíelos con jugo de limón para que no se oxiden. • En un bol, mezcle el arroz, arvejas, apio, manzanas, tomate seco y salpimiente al gusto. • Pele los huevos INDAVES cocinados y córtelos en cuartos. • Coloque los ingredientes en una ensaladera y decore con el queso, los mejillones y los huevos INDAVES. Sirva acompañado de la salsa.\nSugerencia: Almuerzo y cena\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS MÁS 30 MINUTOS DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 6\nEnsalada rusa 2 latas de atún ISABEL con aceite de girasol 4 papas cocidas y cortadas en dados 2 zanahorias cocidas y cortadas en dados 1 taza de arvejas cocidas 1 taza de vainitas cocidas y cortadas diagonalmente 1 pimiento rojo cortado en dados 10 aceitunas verdes laminadas\n3 cucharadas colmadas de mayonesa 1 cucharadita de mostaza Sal y pimienta al gusto PARA DECORAR 2 tomates riñón 3 huevos duros Hojas de lechuga\n• En un bol disponga todos los ingredientes de la ensalada, a excepción del atún ISABEL con aceite de girasol • Mezcle hasta que las verduras se impregnen con la mayonesa y la mostaza. • Añada el atún ISABEL con aceite de girasol. Desmenuzado e intégrelo cuidadosamente. • Sobre una cama de lechuga coloque la ensalada. • Decore con rodajas de tomate y los huevos duros picados o cortados en rodajas. • Refrigere durante 30 minutos. Sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 20 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS MÁS 30 MINUTOS DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 4\nEnsalada húngara 4 salchichas vienesas DON DIEGO cocinadas y rebanadas diagonalmente ½ kilo de papas ½ frasco de cebollitas en vinagre 1 pimiento rojo cortado en juliana Lechuga para acompañar\nPARA LA SALSA 1 cucharada de salsa inglesa 2 cucharadas de vinagre 6 cucharadas de aceite de oliva ½ cucharadita de páprika ½ cucharadita de sal\n• Coloque todos los ingredientes de la salsa en un frasco de vidrio, tape y agite vigorosamente. Reserve. • Cocine las papas, pélelas y córtelas en rodajas. • En una ensaladera, forme una cama de lechuga y vierta sobre ellas la mezcla de las salchichas vienesas DON DIEGO, los pimientos y las cebollitas escurridas. • Bañe con la salsa y refrigere por 30 minutos. Sirva fría.\nSugerencia: Plato fuerte, almuerzo y cena\nTIEMPO DE COCCIÓN: 20 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS MÁS 1 HORA Y 30 MINUTOS DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 4\nEnsalada de alcachofas, champiñones y piña 6 corazones de alcachofas 10 champiñones 2 rebanadas de piña cortadas en cubos 5 rábanos cortados en rebanadas 1 taza de tomates cherry 1 lechuga escarola 1 lechuga crespa 1 lechuga romana 1 cucharada de harina 1 cucharadita de mostaza Dijon\n2 dientes de ajos finamente picados 4 cucharaditas de vinagre ½ taza de aceite de oliva extra virgen Sal y pimienta al gusto\n• Corte en láminas los champiñones. Reserve. • Sancoche al dente los corazones de alcachofas en agua con sal y una cucharada de harina. Cuele y reserve. • Prepare una vinagreta con el aceite, los ajos, el vinagre y la mostaza. • Mezcle suavemente la vinagreta con los champiñones y las alcachofas. Salpimiente. • Deje macerar por una hora y media en la refrigeradora. • Disponga las lechugas en una ensaladera junto con los rábanos, la piña, los tomates cherry. • Integre las alcachofas y los champiñones con la vinagreta y sirva.\nSugerencia: Guarnición para carnes, aves, pescados. En plato fuerte para almuerzo o cena\nEnsalada de col, manzana y vinagreta de yogurt 1 cucharada de miel de abeja LA MIEL 8 hojas de col blanca 2 manzanas rojas 1 zanahoria grande pelada y rallada ¼ de taza de jugo de limón ½ taza de frambuesas 6 cerezas finamente picadas\n½ taza de arándanos finamente picados 1 taza de yogurt natural 1 cucharada de mayonesa 1 cucharadita de mostaza ½ cucharadita de aceite de oliva virgen extra Sal y pimienta al gusto\nSugerencia: Guarnición para aves, carnes y pescados. Almuerzo y cena\n• Para preparar la vinagreta mezcle el yogurt, la miel de abeja LA MIEL, la mayonesa, la mostaza, las frambuesas reducidas a puré, las cerezas y los arándanos. • Sazone con sal, pimienta y un chorro de aceite de oliva. • Mezcle bien y reserve. • Retire el centro duro de las hojas de col y córtelas en juliana. • Pele la manzana y córtela en gajos retirando las semillas. • Rocíela con el jugo de limón para que no se oxide. • En una ensaladera coloque la col, las manzanas y la zanahoria. Mezcle bien • Mantenga en refrigerción hasta el momento de servir con la vinagreta.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 20 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 35 MINUTOS • PORCIONES: 6\nEnsalada de papas y remolachas 6 papas cortadas en dados 2 remolachas cocidas y peladas 2 huevos duros finamente picados 2 tallos de apio finamente picados 6 aceitunas negras finamente picadas 1 cebolla perla picada fino\n1/2 taza de mayonesa 1 cucharadita de mostaza ¼ de taza de vinagre 1 cucharadita de azúcar 1 pimiento rojo 3 cucharadas de culantro ½ taza de nuez troceada\nSugerencia: Guarnición para aves. Como plato fuerte para almuerzo o cena\n• Cocine las papas. • Retire del fuego, escurra, deje que se enfríen y reserve. • Coloque el pimiento sobre el quemador de la cocina y deje que se tueste. • Retire del fuego, dispóngalo en una bolsa plástica y deje reposar por diez minutos. • Retire la piel del pimiento, las venas, las semillas y corte en juliana. • En un bol añada las papas, el apio, las aceitunas, los huevos, la cebolla, la mostaza y la mayonesa. Salpimiente y mezcle. • Corte las remolachas en rebanadas y disuelva el azúcar en el vinagre. • Añada el culantro y bañe con esta preparación las remolachas. • Dispóngalas en el plato y coloque sobre ellas la ensalada. • Decore con tiras de pimiento rojo asado, rocíe con las nueces y sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 12 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 30 MINUTOS MÁS 1 HORA DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 6\nEnsalada fría con pasta 1 pechuga de pollo MR. POLLO GOURMET cocida y desmenuzada 1 paquete de macarrones de 500 g 1 pimiento rojo picado en juliana fina 1 cebolla perla mediana picada en dados finos 1 taza de piña enlatada picada ¼ de taza de mayonesa\n3 dientes de ajo machacados y picados 1 cucharada de orégano seco ¼ de taza de aceite de oliva virgen Sal y pimienta al gusto\n• Cocine los macarrones en abundante agua con un poco de sal y un chorrito de aceite hasta que estén al dente. • Retire del fuego, pase por agua fría, cuele y reserve. • En una sartén con aceite, sofría la cebolla y el ajo hasta que estén transparentes. • Incorpore el pollo MR. POLLO GOURMET, mezcle y deje cocinar por tres minutos más. • Retire del fuego y deje que se enfríe. • Disponga la pasta en un tazón e incorpore la preparación del pollo MR. POLLO GOURMET. • Añada la mayonesa, la piña, el orégano y el pimiento. • Sazone con sal, pimienta y mezcle cuidadosamente hasta integrarlo todo. • Mantenga la ensalada en refrigeración por una hora antes de servir.\nSugerencia: Plato fuerte en almuerzo o cena\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 6\nEnsalada de Saigón 8 papas grandes cocidas 500 gramos de corazones de alcachofas enlatadas 500 gramos de champiñones rebanados 1 pimiento rojo finamente picado ½ taza de nueces troceadas Hojas de lechuga crespa\nPARA EL ALIÑO ¼ de taza de perejil picado 4 cucharadas de vinagre blanco ½ taza de zumo de limón 1 cucharadita de eneldo seco Sal y pimienta negra molida\n• En un bol coloque todos los ingredientes del aliño. • Salpimiente al gusto y mezcle hasta que esté todo bien integrado . Reserve. • Pele las papas, córtelas en rodajas y colóquelas en un tazón. Vierta el aliño sobre ellas. • Escurra las alcachofas y los champiñones y mezcle cuidadosamente con las papas. • Espolvoree con las nueces y el pimiento rojo. Sirva sobre hojas de lechuga.\nSugerencia: Guarnición para pescado, carnes, aves. En plato fuerte o entrada\nTIEMPO DE COCCIÓN: 10 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 40 MINUTOS MÁS 30 MINUTOS DE MACERACIÓN • PORCIONES: 6\nEnsalada de remolacha, nueces y pasas 1 paquete de remolachas HORTI LISTO cocinadas ¼ de taza de nueces troceadas 1 taza de pasas rubias 1 taza de apio picado en rebanadas 1 diente de ajo finamente picado 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen 1 naranja cortada en rodajas para decorar Lechuga crespa para decorar Sal al gusto\nPARA LA SALSA ¼ de taza de azúcar 1 cucharadita de maicena 1 ramita de canela 3 clavos de olor 2 estrellas de anís 2 cucharadas de vinagre blanco El jugo de una naranja\n• Para preparar la salsa, lleve a ebullición el jugo de naranja, el vinagre, el azúcar, la canela, el clavo de olor, el anís y cocine por diez minutos. • Al final agregue la maicena disuelta en dos cucharadas de agua fría y deje cocer por un minuto más. • Retire del fuego y deje enfriar. Cuele y reserve. • Coloque las remolachas HORTI LISTO en una ensaladera. • Incorpore el resto de ingredientes y bañe con la salsa. • Mezcle para integrarlo todo y deje reposar por 30 minutos en la nevera. • Sirva decorado con la lechuga y la naranja.\nSugerencia: Guarnición para carnes, aves, pescados.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 30 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS MÁS 20 MINUTOS DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 2\nEnsalada rosa y verde 1 lechuga cortada en juliana 2 pimientos rojos grandes 2 pimientos verdes grandes 1 taza de aceitunas negras ½ taza de aceite de oliva 3 cucharadas de vinagre Sal y pimienta al gusto\n• Barnice los pimientos con aceite de oliva y llévelos al horno precalentado a temperatura media (180˚ C / 350˚ F). • Voltéelos continuamente y áselos por 30 minutos hasta que se ablanden. Retire del horno y deje que se enfríen. • Pele, limpie y corte los pimientos en julianas gruesas. • En una fuente de ensalada, disponga la lechuga, aliñe con aceite de oliva, vinagre y salpimiente. • Coloque los pimientos y decore con las aceitunas. Refrigere por 20 minutos. Sirva.\nSugerencia: Guarnición para mariscos, carnes y aves\nTIEMPO DE COCCIÓN: 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 6\nTomates rellenos fríos 100 gramos de tallarín SUMESA 6 tomates medianos duros 1 cebolla perla finamente picada ½ taza de jamón picado 100 gramos de queso crema\n2 cucharadas de aceite de oliva 1 ramita de finas hierbas (orégano, salvia y perejil fresco) Hojas de lechuga\n• Cocine el tallarín SUMESA en agua hirviendo con un poco de sal y un chorrito de aceite hasta que estén al dente. • Páselos por agua fría y escurra. • Disponga en una bandeja y salpimiente. Reserve. • Corte la parte superior de los tomates. • Retire la pulpa y coloque en un bol. • Incorpore el queso, la cebolla, el aceite de oliva, el jamón y las finas hierbas picadas . • Salpimiente a gusto y remueva para integrarlo todo. • Rellene los tomates con el tallarín SUMESA y con la mezcla preparada anteriormente. • Sirva sobre hojas de lechuga.\nEnsaladas calientes Deje volar su ingenio y prepare variedad de platillos en los que las papas, las habas, el queso feta, las vainitas, tomate cherry, el huevo, el mango, la albahaca, el pimiento, las cebollas, el ajo y las zanahorias alistan al paladar para disfrutar de lo que vendrรก...\nTIEMPO DE COCCIÓN: 10 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada caliente de vainitas 3 tazas de vainitas BIO HUERTO cocinadas y cortadas diagonalmente 2 tazas de choclo dulce cocido o enlatado 1 taza de pimiento rojo picado en cuadritos 1 taza de cebolla perla cortada en cuadritos 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen\n1 cucharada de vinagre blanco Sal y pimienta al gusto\nSugerencia: Para acompañar carnes, aves y pescados\n• En un recipiente con aceite de oliva saltee la cebolla hasta que esté transparente. • Agregue el vinagre blanco, sal y pimienta al gusto. • Añada las vainitas BIO HUERTO, el choclo y el pimiento rojo. • Mezcle bien. Retire del fuego y sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 20 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 40 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de Heracles 4 huevos INDAVES 1 lechuga troceada 1 taza de zanahoria rallada 2 pepinillos pelados y cortados en rebanadas 2 manzanas cortadas en gajos 2 mangos cortados en juliana 1 taza de queso parmesano rallado 4 filetes de pechuga de pollo 1 taza de tomates cherry Sal y pimienta al gusto\nVINAGRETA PICO DE GALLO\n½ taza de tomate pelado, sin semillas y picado fino ½ pimiento rojo ½ pimiento verde ½ cebolla perla 2 ramitas de culantro picado El jugo de un limón 2 cucharaditas de orégano en hojas Sal y pimienta al gusto\n• Para preparar la vinagreta corte los pimientos y la cebolla en dados pequeños. • Mezcle con el tomate, la lechuga, el culantro, el jugo del limón, el orégano y salpimiente al gusto. Reserve. • Cocine los huevos INDAVES de 10 a 12 minutos en agua con un poco de sal. • Retírelos del agua y cuando estén fríos, pélelos y córtelos en cuartos. • Sazone los filetes de pechuga y dórelos en una plancha caliente por ambos lados hasta que estén dorados por fuera y jugosos por dentro. • Distribuya las frutas y las verduras en una ensaladera. • Coloque los filetes de pollo rebanados, sobre ellos rocíe el queso y decore con los huevos INDAVES cortados • Bañe con la vinagreta pico de gallo. Sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 5 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de habas, queso feta y limón 4 cucharadas de aceite LIVIAN 1 kilo de habas tiernas peladas 250 gramos de queso feta cortado en dados ½ taza de pimiento rojo cortado en juliana 1 cucharada de eneldo fresco finamente picado\nSugerencia: Para acompañar carnes\n2 cucharadas de zumo de limón Hojas de lechuga Gajos de limón para adornar Sal y pimienta al gusto\n• Prepare una vinagreta con el aceite LIVIAN, el zumo de limón, sal y pimienta al gusto. • Bata hasta que quede homogéneo. Reserve. • Cueza las habas en una olla con agua caliente por 2 o 3 minutos hasta que estén tiernas. • Retire del fuego, deje escurrir y pase por agua fría. • En una ensaladera, disponga las habas y el pimiento. • Bañe con la vinagreta e intégrelo todo. • Añada el queso feta y espolvoree el eneldo. • Sirva acompañado con lechuga y gajos de limón.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 20 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de papas salteadas y chuleta 8 chuletas ahumadas DON DIEGO 8 papas cholas medianas ¼ de taza de mantequilla con sal 1 pimiento verde pequeño picado muy fino 1 pimiento rojo pequeño picado muy fino 1/ 3 de taza perejil picado fino\n¼ de taza de cebolla perla picada muy fina 2 dientes de ajo machacados y picados muy fino Sal y pimienta\n• Ase las chuletas ahumadas DON DIEGO. • Lave las papas y cocínelas en abundante agua con sal. • Escúrralas y déjelas enfriar. • Pélelas y córtelas en octavos. • Disponga las papas cortadas en una fuente honda. • Derrita la mantequilla en una sartén caliente, sofría la cebolla y el ajo hasta que estén transparentes. • Añada los pimientos y saltee por un minuto más; vierta esta preparación sobre las papas.• Salpimiente al gusto y añada el perejil. • Mezcle cuidadosamente hasta integrarlo todo. Sirva caliente.\nSugerencia: Carne y sus aves\nTIEMPO DE COCCIÓN: 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada vikinga 8 cucharadas de aceite LA FAVORITA OMEGA 1 kilo de papas blancas medianas 250 gramos de lonchas de salmón ahumado ½ taza de cebolla perla picada en dados finos 2 cucharadas de mostaza de Dijon 1 cucharada de cebollín picado 1 cucharada de eneldo fresco picado\nSugerencia: Para cena o almuerzo\n4 cucharadas de vinagre blanco 1 cucharadita de mantequilla Sal y pimienta al gusto\n• Cocine las papas en agua y sal. • Retire del fuego, deje enfriar y pele. • Corte en rebanadas gruesas y dórelas en una sartén con mantequilla y seis cucharadas de aceite LA FAVORITA OMEGA. Reserve. •En un bol, mezcle la mostaza, el vinagre, la sal y la pimienta. • Poco a poco añada dos cucharadas del aceite LA FAVORITA OMEGA y sin dejar de mover incorpore las cebollas, el cebollín y el eneldo. • Caliente por 30 segundos en el microondas. • Disponga las papas y el salmón en los platos. •Bañe con el aderezo y decore con unas ramitas de cebollín. Sirva de inmediato.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 5 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada trocadero 8 rebanadas de tocino ahumado DON DIEGO troceado ¾ de taza de maní troceado 4 rebanadas de pan cortadas en dados ½ taza de zanahoria rallada ½ taza de aceite de oliva 1 lechuga crespa Sal y pimienta al gusto\n• Lave y desinfecte la lechuga, séquela y trocéela con las manos. • En una sartén caliente, dore el pan y en otra dore el tocino ahumado DON DIEGO. • Distribuya la lechuga en una ensaladera y salpimiente. • Incorpore los dados de pan, la zanahoria y el tocino. • Rocié con el maní y el aceite de oliva. Sirva de inmediato.\nSugerencia: Guarnición para carnes o aves\nTIEMPO DE COCCIÓN: 8 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de pescado y miel 2 zucchinis verde y amarillos BIO HUERTO picados en dados pequeños 2 tomates BIO HUERTO picados sin piel y sin semillas Lonchas de zucchini BIO HUERTO para decorar 4 filetes de corvina 3 cucharadas de miel\nSugerencia: Para almuerzo o cena\n1 ramita de culantro picado ¾ de taza de vinagre de vino tinto ½ taza de aceite de oliva virgen Perejil para decorar Sal y pimienta al gusto\n• Mezcle el zucchini verde y amarillo BIO HUERTO, con el tomate BIO HUERTO. • Cocine el pescado al vapor con una pizca de sal y pimienta. Reserve caliente.• En un procesador de alimentos coloque el aceite de oliva, vinagre, miel y culantro. • Procese por 20 segundos hasta que la preparación quede bien integrada. • Agregue dos cucharadas de la vinagreta e integre. • Distribuya una porción de ensalada en cuatro platos y sobre ella coloque los filetes de corvina. • Bañe con la vinagreta restante, decore con las lonchas de zucchini BIO HUERTO y una ramita de perejil. Sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 1 HORA Y 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS • PORCIONES: 4\nCamotes en salsa de cebolla 1 huevo 1 kilo de camotes 2 ramas de cebolla blanca picada 4 cucharadas de queso crema 2 cucharadas de mantequilla\n1 taza de leche 2 cucharadas de aceite de color Lechuga crespa para acompañar Sal y pimienta al gusto\n• En una olla con abundante agua, cocine los camotes con una cucharada de azúcar hasta que estén blandos. • Retire del fuego, escúrralos, pélelos y córtelos diagonalmente. Reserve. • En una sartén, caliente la mantequilla y el aceite de color. • Sofría las cebollas hasta que estén transparentes. • Añada la leche, el queso, el huevo batido y deje cocinar por cinco minutos más. Salpimiente. • Sirva los camotes bañados con la salsa y acompañados con hojas de lechuga.\nSugerencia: Para acompañar con aves y pescado\nTIEMPO DE COCCIÓN: 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de habas tiernas y tocineta 1 taza de tocineta ahumada PLUMROSE GOURMET 1 taza de arvejas tiernas precocidas 1 taza de tomates cherry 2 tazas de habas tiernas cocidas 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen 1 cucharada de mantequilla 1 cucharada de albahaca finamente picada 4 huevos\n4 rebanadas de pan baguette PARA LA VINAGRETA:\n2 cucharadas de vinagre balsámico 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharadita de orégano seco ½ cucharadita de sal en grano Una pizca de pimienta\nSugerencia: Ideal para almuerzo o cena\n• En un bol, coloque todos los ingredientes de la vinagreta e intégrelos bien hasta obtener una mezcla muy bien amalgamada. Reserve. • Lleve una sartén al fuego y dore la tocineta ahumada PLUMROSE GOURMET finamente picada. • Incorpore los tomates cherry y saltéelos por dos minutos. • Añada la albahaca picada y salpimiente. Reserve en caliente. • En otra sartén, saltee las arvejas y las habas con la mantequilla. • Disponga estas preparaciones en una ensaladera, mézclelas y bañe con la vinagreta. • Acompañe con una rebanada de pan y un huevo frito por persona.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS MÁS 30 MINUTOS DE MACERACIÓN • PORCIONES: 6\nEnsalada alemana ½ cebolla perla blanca LA VALERIA picada en juliana 6 papas grandes peladas 6 lonchas de tocino ahumado 1 taza de caldo de verduras ¼ de taza de vinagre de vino blanco 3 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de perejil Sal y pimienta al gusto\n• Cocine las papas en abundante agua con sal. • Retire del fuego, escurra y deje enfriar. • Córtelas en dados grandes. Reserve. • Sofría el tocino y la cebolla perla blanca LA VALERIA con una cucharada de aceite. • Cuando el tocino esté dorado, retire y vierta sobre las papas. • Caliente el caldo de verduras y vierta la mitad sobre las papas y el tocino. • Rocíe con el vinagre, salpimiente y mezcle suavemente para no romper las papas. Deje macerar por 30 minutos. • Agregue el aceite y el caldo restante. Sirva espolvoreando perejil finamente picado.\nSugerencia: Guarnición para carnes, pescados y aves\nTIEMPO DE COCCIÓN: 10 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 30 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada caliente india ½ cucharadita de aceite LIVIAN 2 zanahorias grandes peladas y cortadas en bastones 1 pimiento verde cortado en juliana 1 pimiento rojo cortado en juliana\n½ coliflor pelada y cortada en ramitos 1 pepinillo pelado, sin semillas y cortado en dados 2 cucharadas de mantequilla Sal y pimienta al gusto\n• Lleve al fuego una sartén grande y honda con el aceite LIVIAN y la mantequilla. • Agregue la zanahoria, la coliflor, los pimientos y el pepinillo. • Saltee por cinco minutos agitando continuamente. • Salpimiente y cocine a fuego bajo por tres minutos más. • Coloque las verduras en una fuente y sirva caliente.\nPollo con aliño de tocino 1 pechuga grande de pollo 3 tallos de apio cortados en rebanadas diagonales 1 cebolla paiteña pequeña cortada en aros 1 lechuga crespa lavada y desinfectada 10 hojas de espinaca lavadas y desinfectadas\n8 lonchas de tocino ahumado cortados en cuadritos 1 huevo 2/3 de vaso de agua 1/3 de vaso de vinagre ½ cucharadita de maicena 2 cucharaditas de azúcar ½ cucharadita de sal ¼ cucharadita de pimienta\n• En una sartén caliente, dore el tocino. • Retire del fuego y colóquelo sobre un papel absorbente. • En la misma grasa del sartén añada el huevo batido con el agua, el vinagre, el azúcar, la maicena, la sal y pimienta. • Bata y deje cocer a fuego bajo hasta que suelte el hervor. • Incorpore el tocino, remueva y deje cocer por un minuto más. • Retire del fuego. Reserve. • Sazone la pechuga con sal y pimienta. • Dórela en una plancha sin que pierda su jugosidad. • Retire del fuego y trocéela. Reserve en caliente. • En una ensaladera, disponga la lechuga, la espinaca, las cebollas, el apio y el pollo. • Sazone con sal y pimienta. Sirva la ensalada acompañada con el aliño de tocino.\nSugerencia: Ideal para entrada y almuerzo\nTIEMPO DE COCCIÓN: 10 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de champiñones, tomates y lechugas 400 gramos de champiñones frescos laminados 1 lechuga crespa 2 tomates riñón cortados en rebanadas ½ pimiento verde picado en dados ½ pimiento rojo picado en dados\n2 dientes de ajo picados 3 cucharadas de aceite de oliva virgen 3 cucharadas de vinagre balsámico Sal, pimienta y tomillo al gusto\n• En una sartén a fuego medio, caliente una cucharada de aceite de oliva y sofría el ajo por un minuto. • Añada los pimientos y sofríalos por un minuto más. • Agregue los champiñones y saltee revolviendo constantemente hasta que se hayan ablandado. • Agregue el aceite de oliva restante, el vinagre balsámico, la sal y la pimienta. Mezcle. • Apague el fuego y deje que los champiñones reposen por cinco minutos. • Distribuya las rebanadas de tomate y las lechugas en cuatro platos y sobre estos coloque los champiñones. • Sirva de inmediato espolvoreando un poco de tomillo.\nSamurai 4 pepinillos pelados y cortados en rodajas finas 2 zanahorias ralladas 3 láminas de algas nori 1 paquete de fideos de arroz ¼ de taza de ajonjolí tostado ½ taza de jengibre encurtido\n¼ de taza de salsa de soya 1 cucharada de aceite de ajonjolí 1 cucharada de azúcar ½ cucharadita de sal\n• Con unas tijeras, corte las láminas de nori en tiras de 1 centímetro de espesor y 4 cm de largo. • Caliéntelas en una sartén por dos minutos. Retire y reserve. • Cocine los fideos según indicaciones del empaque. • Mezcle los fideos y las algas. • Distribuya una porción de pasta en cuatro platos y sobre estas coloque la zanahoria rallada, el jengibre y alrededor los pepinillos. • Bañe la ensalada con el aliño y espolvoree el ajonjolí. Sirva.\nSugerencia: Para el almuerzo\nENSALADAS CON CARNES Y AVES\nContundentes, asĂ son estas ensaladas que combinan lechuga, variedad de pimientos, cebollas, zanahoria, pepinillos, por supuesto frutas, con pechuga de pollo y pavo, carne de cerdo, chuletas, chorizo, incluso borrego y tocino. En la variedad estĂĄ el gusto...\nTIEMPO DE COCCIÓN: 45 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 30 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de carne de cerdo y arvejas 400 gramos de lomo de falda de cerdo MR. CHANCHO® 2 tazas de arvejas tiernas precocidas 1 loncha de jamón de espalda cortada en dados 2 zanahorias peladas y cortadas en rebanadas 2 cucharadas de manteca de cerdo\n1 cebolla blanca finamente picada 2 tazas de agua 8 hojas de lechuga crespa Cebollín para decorar Sal y pimienta al gusto\n• Cocine las arvejas por tres minutos. Retire del fuego, cierna y reserve. • Blanquee las zanahorias en agua hirviendo por cinco minutos. • Retire del fuego, cierna y reserve. • En una cazuela, caliente la manteca de cerdo y dore el lomo de falda de cerdo MR. CHANCHO® cortado en tiras. • Añada el jamón y dore por tres minutos más, removiendo continuamente. • Incorpore la cebolla blanca y cuando esté ligeramente dorada salpimiente. • Agregue el agua, remueva y deje cocer a fuego lento por 30 minutos. • Cinco minutos antes de retirar agregue las arvejas y las zanahorias. • Retire del fuego y sirva acompañado con lechuga y cebollines.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 30 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de cerdo al kiwi 250 gramos de lomo fino de cerdo MR. CHANCHO® 1 tomate riñón sin semilla y cortado en gajos 1 funda de lechugas listas para ensalada 3 kiwis sin cáscara cortados en medialunas ½ taza de caldo de pollo\n1½ cucharadas de vinagre balsámico 5 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharadita de comino en polvo Sal y pimienta al gusto\n• Sazone el lomo de cerdo MR. CHANCHO® con el comino en polvo, sal y pimienta al gusto. • En una satén caliente una cucharada de aceite de oliva y selle el lomo de cerdo MR. CHANCHO® por ambos lados. • Retire del fuego y colóquelo en un molde refractario. • Vierta encima el caldo de pollo, cubra con papel aluminio y hornee a 180˚ C por 20 minutos. • Retire del horno, rebane el lomo de cerdo MR. CHANCHO® y reserve en caliente. • Coloque en un tazón el resto del aceite, el vinagre balsámico, salpimiente a gusto y mezcle hasta integrarlo todo. Reserve. • Reparta en platos la lechuga, el kiwi, el tomate y la carne de cerdo MR. CHANCHO® rebanada. • Vierta el aderezo al momento de servir.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 20 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 45 MINUTOS • PORCIONES: 6\nEnsalada de carne con chile ½ taza de salsa picante CHIPOTLE GOLD OLÉ 4 bifes de chorizo 2 latas de fréjol rojo 1 lata de aceitunas negras escurridas y cortadas en rebanadas 2 tazas de queso maduro rallado 3 hojas de lechuga picadas en juliana fina 1 funda de snack de maíz ½ taza de crema agria 1 cucharadita de romero fresco Sal y pimienta al gusto\nVINAGRETA PICO DE GALLO ½ taza de tomate pelado, sin piel y sin semillas finamente picado ½ pimiento rojo picado fino ½ pimiento verde picado fino ½ cebolla perla picada fino 2 ramitas de culantro picado 1 jalapeño picado fino Jugo de 1 limón Sal y pimienta al gusto\n• Sazone la carne con sal, pimienta y romero. • En una sartén caliente con un poco de aceite, selle la carne hasta que quede jugosa por dentro y dorada por fuera. • Retire del fuego y córtela en dados medianos. • Regrese la carne a la sartén, incorpore los fréjoles, la salsa picante CHIPOTLE GOLD OLÉ, remueva y mantenga caliente a fuego bajo. • En una bandeja de servicio esparza los snack de maíz y sobre estos coloque la carne con los fréjoles. • Distribuya la lechuga sobre la preparación. • Para preparar la vinagreta, en un bol mezcle todos los ingredientes e intégrelos perfectamente. • Salpimiente a gusto y reserve.• Incorpore la vinagreta reservada y las aceitunas negras. • Bañe con la crema agria y espolvoree con el queso rallado. Sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 20 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 30 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de maíz dulce, pollo y tocino ahumado 1 funda de maíz dulce LA CUENCANA 1 pechuga de pollo cocida y troceada 8 lonchas de tocino ahumado cortadas en tiras 2 mitades de duraznos en conserva 1 cebolla picada en juliana 1 tomate\n1 lechuga crespa troceada con la mano 1 taza de col morada picada muy fino 3 cucharas soperas de vino blanco 1 cucharadita de hoja de orégano 1 cucharadita de albahaca fresca finamente picada 2 cucharas de aceite de girasol Sal y pimienta al gusto\n• En un bol coloque el maíz dulce LA CUENCANA, la lechuga, la col morada y el tomate picado en rodajas. Reserve. • Lleve al fuego una sartén con el aceite caliente y dore los trozos de pechuga de pollo. Salpimiente. • Añada el tocino, la cebolla y sofría por diez minutos más. • Añada el vino y cuando se evapore el alcohol agregue el orégano y la albahaca. • Retire del fuego y vierta en la ensaladera. Sirva decorado con los duraznos.\nEnsalada de vainitas con chuletas ahumadas 4 chuletas ahumadas FRITZ 2 tazas de vainitas cortadas en diagonal 1 cebolla paiteña cortada en juliana 1 pimiento rojo cortado en juliana 2 dientes de ajo machacados y picados 2 cucharadas de perejil\npicado fino ¼ de taza de aceite de oliva virgen 2 cucharadas de vinagre 2 tazas de consomé de pollo Sal y pimienta al gusto\n• Corte en bastones de tres centímetros las chuletas ahumadas FRITZ y salpimiente. • Caliente la parrilla con el aceite y ase la carne. • Añada cebolla, ajo y pimientos. • Dore por un minuto más. • Retire del fuego y reserve. • En una olla coloque las vainitas con el consomé y cocine por diez minutos a fuego medio o hasta que las vainitas estén tiernas. • Retírelas, ciérnalas, deje enfriar y mezcle con la preparación de la carne. • Bañe con el vinagre, rectifique la sazón, espolvoree el perejil y sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 30 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de pollo al curry 4 filetes de pechuga de pollo MR. POLLO GOURMET 2 manzanas peladas y picadas fino 1 zanahoria rallada 1 cebolla perla picada fino 1 lechuga romana troceada con la mano 4 cucharadas de mayonesa\n1 taza de yogur natural sin azúcar ½ taza de nueces asadas 1 taza de pasas 1 cucharadita de curry Zumo de limón Sal y pimienta al gusto\n• Sazone los filetes de MR. POLLO GOURMET con sal y pimienta • Áselos a la plancha o al horno con un poco de aceite y zumo de limón. Deje enfriar y reserve. • En un bol, coloque las manzanas, la zanahoria, la cebolla, la lechuga, las pasas y las nueces. • Corte los filetes de pechuga de pollo MR. POLLO GOURMET en tiras y añada a la ensalada. • En otro bol, mezcle la mayonesa, el yogur y la cucharadita de curry. • Vierta sobre la ensalada e integre todo muy bien. • Rectifique el sabor con sal y la pimienta. Sirva de inmediato.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 20 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada gaucha 1 cebolla paiteña roja LA VALERIA cortada en juliana 8 bifes de chorizo 2 cucharadas de hojas de orégano picadas 1 cucharadita de tomillo 1 paquete de rúcula 4 cucharadas de pimienta de colores ½ taza de vinagre\nbalsámico ½ taza de aceite de oliva virgen Queso parmesano rallado grueso Sal y pimienta al gusto\n• Coloque la cebolla paiteña roja LA VALERIA, la rúcula y el queso parmesano en un bol. • Bañe con el vinagre, el aceite de oliva y salpimiente • Sazone la carne con la sal, la pimienta en grano, el orégano y el tomillo. • Deje macerar por 20 minutos en la refrigeradora. • Caliente una plancha a fuego alto, coloque un poco de aceite y selle la carne por ambos lados. Reserve caliente. • Bañe con el vinagre, el resto del aceite de oliva y salpimiente. • Sirva los bifes acompañados de la ensalada.\nLentejas con pechuga de pavo 500 gramos de filete de pechuga de pavo MR. PAVO cocida y picada en trozos 2 tazas de lentejas 1 cebolla perla picada en dados pequeños 1 rama de cebolla blanca troceada 1 zanahoria pelada y cortada en dados pequeños\n2 dientes de ajos finamente picados 1 zucchini cortado en dados 1 hoja de laurel Aceite de oliva Sal y pimienta al gusto\n• En una cacerola con agua, sal, cebolla blanca y la hoja de laurel, cocine las lentejas durante 45 minutos o hasta que estén blandas. • Retire del fuego, escurra, deseche la cebolla y la hoja de laurel. Reserve. • Refría en una sartén con aceite caliente la cebolla perla y los ajos durante tres minutos. • Añada la zanahoria, el zucchini, los trozos de pechuga de pavo MR. PAVO y deje cocer por cinco minutos más. • Salpimiente y añada las lentejas. • Mezcle todo delicadamente y añada un chorrito de aceite de oliva. • Rectifique la sazón y sirva de inmediato.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 50 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de pollo sobre puré de papa ¼ de taza de aceite LIVIAN 6 filetes de pechuga de pollo cocidos 8 papas cocidas y peladas 2 huevos duros 2 cucharadas de pimiento rojo picado muy fino 1 taza de queso cheddar rallado 8 hojas de lechuga ¼ de taza de culantro fresco picado fino\n¼ de taza de orégano fresco picado ¼ de taza de crema de leche 2 cucharadas de mantequilla ¼ de taza de cebolla blanca picada fino Sal y pimienta al gusto\n• En una sartén coloque el aceite LIVIAN, el pollo desmenuzado, el culantro y el orégano. • Salpimiente y deje cocer por cinco minutos removiendo continuamente. Reserve en caliente. • En una sartén, caliente la mantequilla y sofría la cebolla hasta que esté transparente. • Incorpore las papas reducidas a puré y la crema de leche. • Mezcle y deje cocer por cinco minutos. • Agregue los huevos troceados, salpimiente e integre bien. • Disponga dos hojas de lechuga en cada plato y sobre ellas una porción de puré y pollo. • Rocíe con el queso cheddar y el pimiento picado. Sirva.\nEnsalada de borrego con col 2 cucharadas de aceite LA FAVORITA OMEGA 600 gramos de lomo de borrego 8 hojas de col 300 gramos de\tchampiñones enteros 1 cucharadita de albahaca 1 cucharadita de romero fresco picado fino ½ taza de vinagre blanco ¼ de taza de azúcar Pimiento rojo cortado en juliana fina para decorar Cebollín para decorar Sal y pimienta al gusto\nPARA EL ADEREZO: 1 cucharada de aceite LA FAVORITA OMEGA 1 cucharadita de jengibre finamente rallado 1 cucharada de azúcar 2 cucharadas de vinagre blanco El jugo de un limón\n• Mezcle el aceite LA FAVORITA OMEGA con el resto de los ingredientes del aderezo. Amalgame bien y reserve. • Corte la carne en trozos. Salpimiente y sazone con romero y albahaca. • Deje macerar por una hora en refrigeración. • Corte los champiñones en trozos. • En agua hirviendo, coloque las hojas de col, añada el vinagre y el azúcar. Cocine por cinco minutos. • Escurra y coloque en una ensaladera a manera de cama. • Dore la carne con el aceite LA FAVORITA OMEGA. • Incorpore los champiñones y cocine por cinco minutos. • Disponga la preparación sobre la col y rectifique la sazón con sal y pimienta. • Vierta el aderezo sobre la carne y los champiñones. • Decore con el pimiento rojo y el cebollín. Sirva.\nEnsalada mixta con pollo 2 cucharadas de aceite LIVIAN 1 pechuga de pollo sin hueso y sin piel 1 berenjena cortada en rodajas 1 pepino cortado en medias rebanadas 1 zanahoria pelada y cortada en juliana 1 taza de tomates cherry\npartidos por la mitad 1 lechuga crespa Ajo en polvo al gusto Sal y pimienta al gusto\n• Sazone el pollo con el ajo en polvo, la sal y la pimienta. • Con una cucharada de aceite LIVIAN ase el pollo por ambos lados hasta que esté cocido pero no reseco. • Retire y corte en cubos. Reserve en caliente. • En la mismo sartén con la cucharada restante de aceite LIVIAN, saltee la berenjena. • En una ensaladera, disponga una cama con la berenjena y acomode encima el pollo, la zanahoria, el pepino y los tomates cherry. • Acompañe con la lechuga y sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 40 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 6\nEnsalada de pavo con pasas 700 gramos de filete de pechuga de pavo MR. PAVO 2 manzanas verdes ½ pimiento rojo cortado en juliana 4 huevos duros picados ¼ de taza de aceite de girasol 1 taza de pasas 2 cucharadas de margarina 1 taza de vino moscatel blanco\n1 astilla de canela 1 cucharadita de maicena 1 cucharada de azúcar 3 clavos de olor El Jugo de ½ limón Hojas de albahaca para decorar Sal y pimienta al gusto\nSugerencia: Entrada o plato fuerte para almuerzo\n• En una sartén con margarina, dore las pasas por un minuto. • Añada el vino, la canela, el azúcar y los clavos de olor. • Deje cocer por cinco minutos más. • Incorpore a la preparación la maicena disuelta en un poco de agua fría y deje cocer hasta que espese. • Retire del fuego, deseche la canela y los clavos de olor. Reserve. • Sazone la pechuga de pavo MR. PAVO con sal y pimienta. • En una sartén con aceite, dore la pechuga de pavo MR. PAVO. • Retire del fuego, desmeche y reserve. • Pele las manzanas y retire el corazón. • Córtelas en gajos delgados y páselas por limón para que no se oxiden. • En un bol mezcle la pechuga de pavo MR. PAVO, los huevos, el pimiento y distribuya esta preparación en seis platos. • Añada una porción de la salsa de pasas sobre cada plato. • Decore con las manzanas y hojas de albahaca. Sirva de inmediato.\nENSALADAS CON PESCADOS Y MARISCOS\ny mariscos Los productos del mar son los grandes aliados de las verduras para crear novedosas recetas de ensaladas en las que el colorido y el sabor son los protagonistas principales. La mesa estĂĄ servida, a disfrutar del menĂş...\nTIEMPO DE COCCIÓN: 10 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada César 2 yemas de huevos 2 lechugas romanas 2 frascos de anchoas en aceite 4 cucharadas de queso parmesano recién rallado 4 rebanadas de pan de molde 1 cucharadita de mostaza 2 cucharadas\nde salsa inglesa 1 cucharada de vinagre 3 cucharadas de aceite de oliva virgen 2 dientes de ajo machacados\nSugerencia: Para almuerzo o para acompañar carnes\n• En un bol coloque el contenido de uno de los frascos de anchoas y el ajo machacado. • Mezcle bien hasta conseguir una pasta homogénea. • Añada las yemas de huevo, la salsa inglesa, la mostaza, el aceite, el vinagre y bata bien para incorporarlo todo. • Corte el pan en dados y dórelos en un horno caliente. Deje enfriar. • Trocee con la mano las hojas de lechuga y dispóngalas en una ensaladera. Integre el pan y las anchoas restantes. • Sirva la ensalada espolvoreada con el queso parmesano y acompañando con la salsa.\nEnsalada de anchoas y huevos 3 huevos INDAVES cocinados y cortados en rebanadas 3 frascos de filetes de anchoas en aceite 6 papas grandes cocinadas 1 cebolla perla mediana picada 100 gramos de aceitunas negras sin hueso laminadas\n3 dientes de ajo finamente picados 3 cucharadas de perejil picado ½ vaso de vino blanco seco ¼ de taza de aceite de oliva virgen 2 cucharadas del aceite de las anchoas Sal y pimienta al gusto\n• Corte las papas en rodajas y dispóngalas en una ensaladera. • Caliente el vino y rocíe sobre las papas. • Salpimiente y deje enfriar. • Mezcle la cebolla, el ajo, una cucharada de perejil, las aceitunas, el aceite de oliva, el aceite de las anchoas y coloque sobre las papas. • Coloque los huevos INDAVES sobre esta preparación y añada los filetes de anchoas. • Espolvoree el perejil restante y sirva.\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS • PORCIONES: 4\nAnchoas con ajo y feldsalat 2 frascos de anchoas en aceite 4 tomates riñón 4 dientes de ajo machacados y finamente picados 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen\n2 cucharadas del aceite de las anchoas 1 tarrina de feldsalat 1 lechuga crespa Sal al gusto\nSugerencia: Ideal para el almuerzo o cena\n• Corte los tomates en dados y retire las semillas. • Trocee las anchoas y dispóngalas en un bol junto con los tomates. • Añada las lechugas troceadas, el feldsalat e intégrelo todo. • En otro bol, coloque el aceite de las anchoas, el aceite de oliva, el ajo, salpimiente y bata para integrar bien todo. • Sirva la ensalada bañada con la vinagreta.\nEnsalada de aguacate y mariscos 4 aguacates 460 gramos de corvina o pescado blanco 1 taza de pulpa de pangora 2 latas de mejillones en aceite 8 langostinos pelados 2 limones 4 cucharadas de aceite de oliva Variedad de lechugas para acompañar Sal y pimienta al gusto\nPARA LA SALSA: ½ taza de mayonesa 1 cucharadita de mostaza 3 cucharadas de salsa de tomate 1 cucharadita de jengibre finamente picado 1 cucharada de vinagre\n• Para preparar la salsa, en un bol mezcle todos los ingredientes para que se integren. Reserve. • En una sartén a fuego medio, caliente el aceite y dore la corvina o pescado por ambos lados. • Incorpore los langostinos y deje dorar por cinco minutos más.• Salpimiente y retire del fuego. • Abra los aguacates y córtelos en octavos. Báñelos con un chorro de limón y salpimiente. • Distribuya en cuatro platos el pescado cortado en cubos, los langostinos, la pulpa de pangora y los mejillones. • Acompañe con lechugas frescas, el aguacate y bañe con la salsa. Sirva\nSugerencia: Excelente opción para el almuerzo\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 30 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de atún y sardinas 2 latas medianas de atún REAL 4 sardinas REAL 2 zanahorias medianas ralladas 2 pimientos rojos cortados en juliana 10 hojas de espinaca francesa\n8 hojas de lechuga crespa 4 cucharadas de vinagre de vino ½ taza de aceite de oliva extra virgen Sal y pimienta al gusto\n• Trocee con la mano la lechuga y espinaca. Reserve. • En un bol, desmenuce el atún REAL. • Disponga la lechuga y la espinaca en una ensaladera. • Añada el atún REAL, la sardina REAL, los pimientos y la zanahoria. • Bañe con el aceite de oliva, el vinagre y salpimiente. Sirva.\nEnsalada de corvina de roca con maní 4 filetes de corvina de roca FRESH FISH 200 gramos de maní tostado 1 tomate grande cortado en dados\n1 taza de cebolla picada ½ taza de remolacha cortada en juliana Sal y pimienta al gusto\n• Mezcle la cebolla, la remolacha y el tomate. Reserve. • Cocine al vapor la corvina de roca FRESH FISH. • Cuando se enfríe, desmenúcela. • Disponga la ensalada en cuatro platos y distribuya una porción de corvina de roca FRESH FISH desmenuzada en cada uno. • Rocíe con el maní. Salpimiente y sirva.\nSugerencia: Para servir como entrada o en el almuerzo\nTIEMPO DE COCCIÓN: 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS • PORCIONES: 4\nPalmito con salmón y cangrejo 2 latas de palmito 4 filetes de salmón 1 lata de patas de cangrejo ½ taza de mayonesa 2 tazas de hojas de berros 1 lechuga crespa 2 cucharadas de mantequilla 1 cucharadita de orégano ½ taza de vino blanco\n1 cucharada de brandy 2 cucharadas de aceite de oliva Sal y pimienta recién molida al gusto\n• Salpimiente y rocíe con el orégano los filetes de salmón. • Llévelos a una sartén caliente con la mantequilla y el aceite. • Dórelos por ambos lados. • Bañe con el vino y deje que se evapore. • Retire del fuego y reserve en caliente. • En un bol, coloque la mayonesa, el cangrejo y aromatice con el brandy. • Salpimiente a gusto. Reserve. • Corte los palmitos en rebanadas y trocee las lechugas. • Distribuya las lechugas, los berros y el palmito en cuatro platos. • Coloque los filetes de salmón y acompañe con la mayonesa. Sirva.\nEnsalada de atún picante en pimientos 1 frasco de atún con ají YELI 4 pimientos rojos grandes 1 tallo de cebolla blanca finamente picada ½ taza de pepinillos en conserva finamente picados ½ taza de aceitunas negras deshuesadas y laminadas\n1 taza de uvillas partidas por la mitad ½ taza de mayonesa 1 ramita de culantro finamente picado ½ taza de vinagre de vino blanco ½ taza de aceite de oliva virgen Sal y pimienta al gusto\n• Corte los pimientos por la mitad, elimine las semillas y las venas. • Colóquelos en una ensaladera a modo de recipientes. • En un bol, mezcle el contenido del frasco de atún con ají YELI, la cebolla, la mayonesa, el culantro, los pepinillos, las uvillas y las aceitunas. • Salpimiente y mezcle bien. Reserve. • Prepare una vinagreta con el aceite, el vinagre, la sal y la pimienta.• Disponga una porción de la preparación del frasco de atún con ají YELI en cada mitad de pimiento. • Sobre una cama de lechugas coloque los pimientos y báñelos con la vinagreta. Sirva.\nSugerencia: Ideal para servir como entrada o cena\nTIEMPO DE COCCIÓN: 1 HORA Y 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 4\nLangostinos con durazno y lechuga 16 langostinos 1 cabeza de corvina 8 tajadas de duraznos enlatados 1 taza de cebollitas en vinagre 1 taza de mayonesa ¼ de taza de pimientos cortados en dados pequeños 2 tazas de berros 8 hojas de lechugas crespas\n1 cebolla paiteña pequeña 2 cucharadas de mantequilla 1 diente de ajo 4 tazas de agua 1 cucharadita de orégano Limón para decorar Sal y pimienta al gusto\nSugerencia: Excelente opción para un almuerzo o cena\n• Cocine la cabeza de corvina en agua con la cebolla troceada y el ajo por 40 minutos. • Salpimiente y cierna. Reserve el caldo. • Limpie los langostinos retirándoles el hilo intestinal sin desprender la cáscara y la cabeza. • Lleve una sartén al fuego con la mantequilla y dore los langostinos por cinco minutos. • Añada el caldo que reservó, rocíe con el orégano, tape y cocine por cinco minutos más. • Retire del fuego, deje enfriar, desprenda la cáscara a los langostinos y reserve ocho para la decoración. • Trocee los langostinos, mézclelos con la mayonesa. Sazone con sal y pimienta. • En una ensaladera, disponga las lechugas, los berros, los duraznos, las cebollitas y sobre ellas coloque los langostinos. • Rocíe con el pimiento picado. • Decore con los langostinos enteros y acompañe con rodajas de limón. Sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 30 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 40 MINUTOS • PORCIONES: 4\nPapas gratinadas con atún 2 latas de lomos de atún CAMPOS 8 papas medianas cortadas en rebanadas 1½ tazas de leche semidescremada 2 zucchinis verdes 1 huevo 1 clara de huevo 2 ramitas de tomillo 1 hoja de laurel\n2 tazas de salsa bechamel 6 cucharadas de queso parmesano rallado 1 taza de queso javierino rallado Nuez moscada, sal y pimienta al gusto\n• Cocine las papas con sal, tomillo y laurel. • Escurra los lomos de atún CAMPOS, desmenúcelos y mézclelos con la salsa bechamel, leche, huevo y la clara de huevo. • Sazone con sal, pimienta y nuez moscada. • Engrase una fuente de horno y coloque las papas cortadas en rebanadas. • Vierta sobre ellas la mezcla de lomos de atún CAMPOS y los quesos rallados. • Hornee a 180˚ C y cocine por 20 minutos o hasta que estén doradas. • Corte los zucchinis en cuartos y saltéelos por dos minutos con un chorrito de aceite. Salpimiente. Sirva las papas acompañadas de los zucchinis salteados.\nSugerencia: Cena o almuerzo\ny pasta El fréjol, la arveja, el garbanzo, la lenteja y el maíz se juntan con diversos tipos de pasta para convertirse en originales ensaladas que se pueden servir en el menú diario o en ocasiones especiales en las que usted quiere lucirse como chef.\nEnsalada de fréjoles negros 2 tazas de fréjoles negros FACUNDO sin su líquido 1 taza de arvejas FACUNDO 200 gramos de lomo de cerdo ahumado troceado 1 pimiento rojo picado en dados 1 cebolla perla picada en dados 1 hoja de laurel\nSugerencia: Ideal para el almuerzo\n1 cucharada de culantro finamente picado 2 cucharadas de aceite de oliva 1 pizca de comino Sal y pimienta al gusto\n• En una sartén con aceite dore el lomo de cerdo. • Retire la carne de la sartén. Reserve. • En la misma grasa, sofría la cebolla hasta que esté transparente. • Añada los pimientos y sofría por tres minutos más. • Incorpore la hoja de laurel, sazone con sal, pimienta y comino al gusto. • Añada las dos latas de fréjoles negros FACUNDO y las arvejas FACUNDO. • Mezcle y deje cocer por cinco minutos más. • Retire del fuego y mezcle con la carne. • Espolvoree el culantro antes de servir.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 25 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS • PORCIONES: 4\nFréjoles con chorizo 2 tazas de fréjoles rojos tiernos cocidos 4 chorizos parrilleros 2 tazas de arvejas cocidas 1 taza de habas tiernas peladas y cocidas 1 brócoli mediano 3 cucharadas de perejil finamente picado\n2 cucharadas de jugo de limón 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen Sal y pimienta al gusto\n• En un bol, mezcle el aceite, la sal, la pimienta y el jugo de limón. • Bata hasta amalgamarlo todo. Reserve. • Haga cuatro cortes diagonales en los chorizos y dórelos en una sartén caliente con un chorrito de aceite. Reserve en caliente. • Limpie el brócoli y córtelo en ramitos. • Colóquelo en agua hirviendo con poca sal y déjelo hervir por un minuto. • Retire del fuego, cierna y páselo por agua fría. • Revuelva en un tazón todos los granos, agregue el brócoli y el perejil. • Sirva la ensalada acompañada de un chorizo y bañada con el aderezo.\nEnsalada de garbanzos y vinagreta 1 lata de ensalada de atún dieta Mediterránea YELI 300 gramos de garbanzos cocidos fríos 2 tazas de col morada picada en juliana fina 1 lechuga crespa picada en juliana fina Sal y pimienta al gusto\nPARA LA VINAGRETA 2 huevos duros 2 cucharaditas de mostaza en grano ½ taza de nueces picadas ½ taza de vinagre balsámico ½ taza de aceite de oliva virgen\nSugerencia: Para media mañana, almuerzo o como entrada\n• Separe la clara del huevo, disponga las yemas en un bol y redúzcalas a puré con un tenedor. • Incorpore el aceite, la mostaza, el vinagre, las nueces y mezcle para integrarlo todo. • Disponga la vinagreta en un recipiente y reserve. • Pique la clara de huevo, mézclela con los garbanzos y la lata de ensalada de atún dieta Mediterránea YELI. Salpimiente a gusto. • En una ensaladera o fuente, disponga la lechuga y la col. • Sobre ella coloque la mezcla de los garbanzos y el atún. • Sirva acompañado con la vinagreta.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 10 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 30 MINUTOS • PORCIONES: 2\nEnsalada de macarrones con rosbif de atún 400 gramos de macarrón TOSCANA No.3 1 kilo de atún fresco 1½ tazas de tomates cherry cortados por la mitad 100 gramos de champiñones enlatados rebanados ¼ de taza de aceitunas rellenas de anchoas laminadas 100 gramos de virutas de queso parmesano ½ taza de almendras\ncaramelizadas 8 ciruelas pasas sin hueso picadas 1 cucharada de cebollín picado 1 cucharada de perejil picado 2 dientes de ajo picados fino El zumo de un limón La ralladura de la piel de un limón Aceite de oliva virgen Sal y pimienta en grano al gusto\n• Salpimiente el atún y séllelo con un poco de aceite. • Córtelo en tiras gruesas y reserve. • Cocine los macarrones TOSCANA No.3 en abundante agua con sal y un poco de aceite. • Retire del fuego, cuele, páselos por agua fría y escurra nuevamente. Reserve. • Sofría los ajos con un chorrito de aceite. • Antes de que se doren, añada los champiñones, la ralladura de limón y deje cocer. • Coloque en un bol y agregue las ciruelas, aceitunas, tomates, el zumo de limón, dos cucharadas de aceite de oliva, cebollín picado, perejil y las almendras caramelizadas. • Mezcle esta preparación con los macarrones TOSCANA No.3 y el atún. • Rectifique la sal y pimienta al gusto. • Sirva decorado con las virutas de queso.\nSugerencia: Acompañante del almuerzo o cena\nLentejas frías 2 tazas de lentejas cocidas ½ taza de pepinillos en conserva picados 1 pimiento verde asado 1 pimiento rojo asado 4 huevos 2 cucharadas de vinagre de jerez 4 cucharadas de aceite de oliva virgen\n12 anchoas en conserva para decorar Aceitunas negras sin hueso Sal y pimienta al gusto\nSugerencia: Como entrada o para el almuerzo\n• Prepare una vinagreta en un bol, mezclando el aceite, el vinagre, la sal y la pimienta. Integre bien. Reserve. • Lleve los pimientos al quemador de la cocina a fuego alto y tueste hasta que estén negros. • Colóquelos en una bolsa plástica y déjelos reposar por diez minutos. • Pele los pimientos bajo el chorro de agua, corte los extremos, retire las venas y córtelos en juliana gruesa. • Cocine los huevos, páselos por agua fría, pélelos y córtelos en pedacitos pequeños. • Colóquelos en una ensaladera junto con los pepinillos y las lentejas. Mézclelos. • Sirva la ensalada colocando las anchoas, los pimientos y las aceitunas por encima para decorar y bañe con la vinagreta.\nEnsalada de latitas 1 lata de lentejas escurrida 1 lata de arvejas escurrida 1 lata de maíz escurrida 1 lata de aceitunas rellenas con pimiento laminadas 1 zanahoria rallada 1 cucharada de orégano ½ taza de aceite de oliva virgen\n½ taza de vinagre de manzana 1 cucharadita de salsa de ají Hojas de lechuga Sal y pimienta al gusto\n• En un bol, prepare la vinagreta mezclando bien el aceite, el vinagre, la salsa de ají, sal y pimienta. Reserve. • Disponga el resto de los ingredientes en una ensaladera y mézclelos. • Condimente la ensalada con la vinagreta, rectifique la sazón con sal y pimienta. • Espolvoree sobre la ensalada el orégano y sirva de inmediato acompañando de unas hojas de lechuga.\nSugerencia: Ideal como entrada o media mañana\nEnsalada de pasta y melón 5 cucharadas de aceite LIVIAN 500 gramos de pasta pappardelle 2 tazas de melón cortado en cubos 2 tazas de queso mozzarella cortada en cubos\n1 taza de frambuesas lavadas 12 hojas de menta 1 cucharada de azúcar 2 cucharadas de vinagre 3 cucharadas de queso parmesano El zumo de un limón Sal y pimienta al gusto\nSugerencia: Para almuerzo, cena o entrada. Ideal para acompañar carnes\n• Cocine la pasta en agua con sal y dos cucharadas de aceite LIVIAN. Escurra y reserve. • Con la mitad de las frambuesas finamente picadas, en un bol, prepare una vinagreta mezclando el vinagre, el azúcar y tres cucharadas de aceite LIVIAN amalgmando bien los ingredientes. Reserve. • En un bol, disponga la pasta, el melón y el queso. • Sazone con sal y pimienta. Rocíe con el zumo de limón. • Mezcle y bañe con la vinagreta. • Espolvoree el queso parmesano y decore con la menta y las frambuesas para servir.\nEnsalada al corral 4 huevosBiO cocidos y cortados en octavos 4 filetes de pechuga de pollo asados y troceados 1 taza de arveja precocida 2 pepinillos cortados en rodajas 1 taza de choclo tierno cocido 3 rábanos cortados en rebanadas 300 gramos de queso mozzarella cortado en dados 1 taza de queso parmesano recién rallado\n4 hojas de lechuga crespa 4 hojas de lechuga romana 1 taza de jamón americano cortado en cubos PARA LA VINAGRETA ¼ de taza de mayonesa ½ taza de yogur natural 1 cucharada de miel de abeja 1 cucharadita de orégano Sal y pimienta al gusto\n• En un bol, coloque todos los ingredientes de la vinagreta y mezcle hasta que estén bien amalgamados. Reserve. • En una ensaladera, coloque el pollo, queso mozzarella, jamón, arvejas, choclo, pepinillo, el rábano y mezcle con la vinagreta. • Distribuya en cuatro platos las lechugas troceadas con la mano y sobre ellas coloque una porción de la preparación anterior. • Decore con los huevosBiO. Espolvoree el queso parmesano y sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 35 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de pasta con berenjenas 2 cucharadas de aceite GIRASOL D´OLIVA 400 gramos de pasta de quinua 2 berenjenas cortadas en dados medianos 1 tomate sin piel y sin semillas picado 1 pimiento rojo picado en juliana fina\n2 dientes de ajo machacados 2 cucharadas de perejil picado fino Sal y pimienta al gusto\nSugerencia: Como entrada, almuerzo o cena\n• Con una cucharada del aceite GIRASOL D´OLIVA dore el ajo y añada las berenjenas. • Remueva y deje cocer por 15 minutos. • Incorpore los tomates y el pimiento. • Sazone con sal, pimienta y deje cocer por 20 minutos más. Reserve. • Cocine la pasta en abundante agua con sal y una cucharada de aceite GIRASOL D´OLIVA hasta que esté al dente. • Retire del fuego, cierna y colóquela en una ensaladera. • Bañe con la preparación anterior. • Rocíe con el perejil picado y sirva.\nEnsalada multicolor 1 taza de garbanzos FACUNDO 1 taza de arvejas FACUNDO 1 taza de brócoli cocido al vapor 1 taza de coliflor cocida al vapor 1 tallo de apio finamente picado ½ taza de zanahoria cocida y picada en bastones 12 tomates cherry\n12 huevos de codorniz cocidos y pelados Hojas de lechuga PARA LA SALSA 6 cucharadas de mayonesa 1 cucharada de mostaza 1 cucharada de perejil finamente picado Sal y pimienta al gusto\n• Para preparar la salsa, en un recipiente mezcle todos los ingredientes y salpimiente al gusto. Reserve. • En un bol, disponga la taza de garbanzos y arvejas FACUNDO y el resto de ingredientes de la ensalada. • Bañe con la salsa reservada. Intégrelo todo y sirva acompañando con la lechuga\nSugerencia: Como entrada\nEnsalada de codo y espárragos 400 gramos de codo SUMESA 300 gramos de espárragos cocidos y cortados diagonalmente 1 taza de tomate seco troceado 1 cebolla puerro picada 150 gramos de queso feta cortado en cubos\n50 gramos de mantequilla ½ taza de aceite de oliva Sal y pimienta al gusto\nSugerencia: Ideal para acompañar carnes y pescados\n• Dore la cebolla con la mantequilla. • Incorpore los espárragos y saltee por dos minutos más. Reserve. • En un bol, coloque los codos SUMESA cocidos, el queso, el tomate seco y mezcle con la preparación de los espárragos. • Rectifique la sazón con sal y pimienta. • Agregue el aceite de oliva y sirva.\nEnsalada portuguesa 2 latas de lomos de atún CAMPOS 1 lata de arvejas escurridas 1 pimiento rojo picado en juliana 1 cebolla perla mediana picada en juliana 2 tomates riñón cortados en medias lunas 2 huevos duros 100 gramos de aceitunas verdes\n3 cucharadas de vinagre ¼ de taza de aceite de oliva virgen 4 hojas de lechuga crespa Sal y pimienta al gusto\n• Escurra los lomos de atún CAMPOS, desmenúcelos y reserve. • Disponga en un bol o ensaladera las arvejas, el pimiento, la cebolla, las aceitunas y los lomos de atún CAMPOS desmenuzados. • Sazone al gusto con sal y pimienta. • Aderece con el vinagre y el aceite. Mezcle hasta intégrarlo todo. • Sirva acompañado de la lechuga, los tomates y los huevos cortados en octavos.\nSugerencia: Entrada o almuerzo\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS • PORCIONES: 6\nEnsalada Shanghai 2 latas de atún ISABEL con aceite de girasol 1 taza de arvejas cocidas 1 taza de fréjoles blancos tiernos cocidos 2 tazas de champiñones rebanados y salteados 1 lechuga crespa 1 limón Sal y pimienta al gusto\nPARA LA VINAGRETA 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 4 cucharadas de vinagre 1 cucharadita de jengibre picado fino 2 cucharadas de salsa de soya ½ cucharadita de pimienta molida Sal al gusto\n• En un bol, mezcle todos los ingredientes de la vinagreta hasta integrarlo todo. Reserve. • Rocíe el jugo de limón sobre los champiñones. • En otro recipiente mezcle el atún ISABEL con aceite de girasol escurrido, las arvejas y los fréjoles. Salpimiente e intégrelo todo. • En una fuente o ensaladera, forme una cama con la lechuga troceada con la mano y sobre ella distribuya la mezcla del atún ISABEL con aceite de girasol • Bañe con la vinagreta y sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 1 HORA Y 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 6\nEnsalada de garbanzos y tocino 1 funda de garbanzos cocinados LA CUENCANA 300 gramos de tocino ahumado 500 gramos de brazo de res 1 pimiento rojo cortado en bastones 1 pimiento verde cortado en bastones 1 cebolla paiteña finamente picada ½ taza de queso parmesano\n2 dientes de ajo machacados 4 tazas de rúcula 12 rebanadas de pan baguette 2 cucharadas de mantequilla 1 cucharada de orégano 1 diente de ajo molido Sal y pimienta al gusto\n• En una olla de presión cocine la carne por 25 minutos aproximadamente. • Retire del fuego y deje enfriar. Deshilache y reserve. • En una sartén sofría el tocino. Retire. En la misma grasa sofría la cebolla, el ajo y los pimientos. • Salpimiente, incorpore la carne, los garbanzos cocinados LA CUENCANA, una taza del líquido en que se cocinó la carne. • Remueva y deje cocer por cinco minutos más o hasta que el líquido se haya reducido. • Unte las rebanadas de pan con el ajo, la mantequilla, el orégano y dore en una sartén. Reserve. • Disponga la rúcula en seis platos y sobre ella una porción de la preparación anterior. • Rocíe con el queso parmesano y acompañe con las rodajas de pan.\ncereales Para muchos no sería posible que el arroz sea parte de una ensalada, pero cuando hay mucha imaginación y deseos de innovar, se lo puede incorporar en variedad de platos, al igual que la quinua, avena, ajonjolí, cuscús y cebada perlada.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 15 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS MÁS 10 MINUTOS DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 4\nEnsalada de quinua parisina 2 cucharadas de aceite GIRASOL D´OLIVA 2 tazas de quinua 2 manzanas verdes cortadas en dados 2 tomates medianos sin piel y sin semilla picados en cubos ½ taza de pasas troceadas ½ taza de vinagre de vino blanco ½ cucharadita de curry Hojas de lechuga Sal y pimienta al gusto\n• Lave la quinua, colóquela en una olla con agua y llévela al fuego hasta que suelte el hervor. • Cocine por un minuto, retire del fuego, cierna, lave la quinua y regrésela a la olla con agua suficiente. • Llévela nuevamente a cocción, hasta que hierva y déjela cocer por un minuto más. • Repita la operación por una tercera vez, finalmente retire la quinua del fuego, cierna, pásela por agua fría y deje que se escurra completamente. • Lleve una sartén al fuego con una cucharada de aceite GIRASOL D´OLIVA, saltee los tomates por un minuto e incorpore la quinua. • Remueva y deje cocer por dos minutos más.• Retire del fuego y deje que se enfríe. • Mezcle las manzanas y las pasas con la quinua fría. Sazone con sal y pimienta. • Agregue el vinagre de vino, el curry y una cucharada de aceite GIRASOL D ´OLIVA. • Incorpore bien y refrigere por diez minutos. • Sirva la quinua sobre hojas de lechuga decorando con unas tajadas de manzana.\nSugerencia: Ideal para acompañar aves\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS MÁS 10 MINUTOS DE MACERACIÓN • PORCIONES: 4\nTimbal de avena, mango y zanahoria 5 cucharadas de aceite GIRASOL D ÓLIVA 2 tazas de hojuelas de avena 1 mango pelado y cortado en dados 1 zanahoria picada en dados pequeños 10 cebollitas en conserva cortada en aros\n2 cucharadas de zumo de naranja 1 cucharada de vinagre balsámico Zanahoria rallada para decorar Sal al gusto\n• En un bol, prepare la vinagreta mezclando el vinagre, una pizca de sal y el aceite GIRASOL D´OLIVA. Reserve. • Lleve al fuego una olla pequeña con agua y deje que suelte el hervor. • Agregue la avena y cierna. • Pásela por agua fría y deje escurrir completamente. • Macere las cebollitas en el zumo de naranja por diez minutos. • Coloque un molde cilíndrico en el centro de cada plato. • Disponga la avena en el fondo, sobre ella la zanahoria, la cebollita macerada y el mango. Retire el molde con cuidado. • Aderece el timbal con la vinagreta. • Si desea decore con la zanahoria rallada y una ramita de eneldo. • Sirva acompañando de unas hojas de lechuga.\nSugerencia: Ideal para acompañar aves, carnes y pescados\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de avena 1½ tazas de hojuelas de avena 1 tomate riñón grande 1 zanahoria ½ taza de aceitunas verdes sin hueso 1 pizca de nuez moscada ¼ de taza de aceite de oliva Perejil picado para decorar Lechuga para decorar Sal y pimienta al gusto\n• Lleve al fuego una olla pequeña con agua y deje que suelte el hervor. • Agregue las hojuelas de avena y cierna. • Pase por agua fría y deje que se escurra completamente. • Coloque la avena en una ensaladera y agregue la zanahoria pelada y cortada en rodajas, el tomate picado en dados y las aceitunas cortadas en rebanadas. • Salpimiente, rocíe el aceite de oliva y mezcle bien. • Espolvoree el perejil y la nuez moscada sobre la ensalada. • Coloque un aro redondo sobre el plato y rellene de la ensalada. • Retire el molde suavemente y sirva decorando con el perejil y hojas de lechuga.\nEnsalada de arroz y queso gruyere 2 tazas de arroz blanco cocido 200 gramos de queso gruyere cortado en cubitos 200 gramos de jamón serrano troceado 2 huevos duros picados 4 zanahorias ralladas Sal y pimienta recién molida al gusto\nPARA LA SALSA: ½ taza de mayonesa 1 cucharadita de mostaza 2 cucharadas de salsa de tomate 2 cucharadas de yogur natural ¼ de taza de nueces picadas\n• En un bol, coloque todos los ingredientes de la salsa y mezcle hasta amalgamarlos completamente. Reserve. • En otro bol combine el arroz, el queso gruyere, el jamón, el huevo y la zanahoria. • Salpimiente e intégrelo todo. Sirva con la salsa.\nEnsalada de arroz ¼ de taza de aceite LA FAVORITA OMEGA 1 taza de arroz cocido 1 zanahoria grande rallada 1 pimiento verde cortado en dados pequeños 100 gramos de tomates cherry cortados por la mitad ½ lechuga rizada ½ limón Sal y pimienta al gusto\n• Mezcle el arroz con la zanahoria, el pimiento y los tomates . • Aderece con el aceite LA FAVORITA OMEGA y el limón. • Salpimiente e intégrelo todo muy bien. • Disponga la ensalada sobre hojas de lechuga y sirva.\nSugerencia: Ideal para acompañar carnes y aves\nTIEMPO DE COCCIÓN: 10 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS MÁS 15 MINUTOS DE MARINADO • PORCIONES: 4\nEnsalada de pescado con quinua ½ taza de aceite LA FAVORITA OMEGA 1 kilo de pescado blanco fileteado 1 taza de quinua 3 cucharadas de ajonjolí 1 tomate cortado en gajos 1 zucchini amarillo cortado en lonchas finas 8 hojas de lechuga crespa\n2 cucharaditas de azúcar morena 2 cucharadas de mostaza 1 taza de salsa de soya ½ taza de vinagre blanco 1 cucharadita de jengibre picado 2 cucharaditas de albahaca finamente picada 1 cucharadita de tomillo Sal y pimienta al gusto\n• En una fuente, coloque los filetes de pescado con la salsa de soya. Deje marinar por 15 minutos. • En un bol, disponga la mostaza, el vinagre, el jengibre, el azúcar, la mitad del aceite LA FAVORITA OMEGA, la albahaca y el tomillo. • Mezcle y salpimiente. Reserve. • Pase el pescado por la quinua y sacuda para retirar el exceso. • En una sartén a fuego alto, coloque el resto del aceite LA FAVORITA OMEGA y selle el pescado por ambos lados. Retire del fuego y reserve. • Sirva el pescado sobre las hojas de lechuga, el tomate y el zucchini. • Vierta la vinagreta sobre la ensalada. Espolvoree el ajonjolí. Sirva.\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS MÁS 1 HORA DE REFRIGERACIÓN • PORCIONES: 4\nCebada perlada con verduras 2 tazas de cebada perlada cocida 1 pepino pelado y cortado en dados pequeños 1 pimiento rojo picado en dados pequeños 1 pimiento verde picado en dados pequeños 2 cucharadas de menta fresca picada fina\n1 cucharada de perejil fresco picado fino ¼ taza de aceite de oliva virgen ¼ de taza de jugo de limón Sal y pimienta al gusto\nSugerencia: Para acompañar carnes, aves y pescado\n• En un bol, coloque la cebada perlada y mezcle con el aceite de oliva. • Agregue las verduras, el jugo de limón, la menta y el perejil. • Salpimiente y mezcle bien. Deje reposar por una hora en refrigeración. Sirva.\nEnsalada de quinua 2 sobres de caldo de pollo RANCHERO disuelto en dos tazas de agua 1 taza de quinua 1 tomate picado sin piel y sin semillas 1 cebolla paiteña mediana picada fino 1 pimiento rojo cortado en dados pequeños\n1 pimiento verde cortado en dados pequeños 4 huevos cocidos 100 gramos de maíz dulce 100 gramos de aceitunas negras laminadas 1 taza de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre Gajos de tomate para decorar Sal y pimienta al gusto\n• En una cacerola a fuego medio cocine la quinua con el caldo de pollo RANCHERO. • Aparte, mezcle el tomate, los pimientos, la cebolla, dos huevos picados, el maíz y las aceitunas. • Una vez cocinada la quinua, incorpore a la mezcla anterior. • Aliñe con el aceite de oliva y el vinagre. Salpimiente. • Sírvala decorada con los gajos de tomate y los huevos restantes cortados en cuartos.\nSugerencia: Para acompañar aves, carnes y pescado\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS MÁS 1 HORA DE REFRIGERACIÓN Y 5 MINUTOS DE HIDRATACIÓN • PORCIONES: 4\nCuscús afrutado 2 tazas de cuscús ½ taza de uvas rojas cortadas por la mitad y sin semilla ½ taza de uvas verdes cortadas por la mitad y sin semilla 1 taza de uvillas cortadas por la mitad 2 kiwis pelados y cortados en rebanadas 1 pimiento verde picado en dados finos\n1 pimiento rojo picado en dados finos 2 tazas de consomé de pollo 4 cucharadas de aceite de oliva virgen Zumo de 1 limón Hojas de perejil para decorar Sal y pimienta al gusto\n• Hidrate el cuscús por cinco minutos en el consomé de pollo caliente. • Disponga el cuscús en una ensaladera, agregue las uvas, las uvillas y los pimientos. • Aderece con una emulsión de sal, pimienta, el zumo de limón y el aceite de oliva virgen. • Mezcle muy bien para integrarlo todo. Refrigere por una hora. • Sirva decorando con las rodajas de kiwi y hojas de perejil.\nEnsalada veraniega con cuscús ¼ de taza de aceite LA FAVORITA OMEGA 2 tazas de cuscús ½ pimiento verde cortado en juliana ½ pimiento rojo cortado en juliana 1 tomate picado en dados sin piel y sin semillas 2 cucharadas de menta finamente picada 1 cucharada de pasas 2 cucharadas de vinagre de vino blanco Sal y pimienta al gusto\nPARA ACOMPAÑAR: 1 tomate cortado en gajos 4 hojas de radicchio cortado en juliana gruesa 1 pepinillo pelado y cortado en rebanadas 4 hojas de lechugas troceadas\n• Prepare el cuscús según las instrucciones del empaque y deje enfriar. • En un bol, coloque el cuscús con los pimientos, los tomates, las pasas, el aceite LA FAVORITA OMEGA, el vinagre de vino y la menta. • Salpimiente e integre los ingredientes. • Distribuya la preparación en cuatro platos, acompañado con el radicchio, las lechugas, el tomate y los pepinillos.\nEnsaladas vegetarianas Cuando de complacer el paladar se trata hay que pensar en todo gusto y necesidad. Estas recetas son las mejores aliadas de los vegetarianos para introducir en su menĂş otras preparaciones con ese toque natural que tanto disfrutan.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 10 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS • PORCIONES: 6\nEnsalada de col con zanahorias y brócoli 6 hojas de col blanca picada en juliana 3 zanahorias medianas peladas y ralladas 1 brócoli cortado en ramitos 3 pimientos amarillos cortados en juliana ¼ de taza de almendras tostadas y fileteadas 3 cucharadas de mayonesa light\nSugerencia: Plato fuerte\n1 cucharada de miel 1 cucharada de vinagre de vino blanco 3 cucharadas de perejil picado Sal y pimienta negra al gusto\n• Para preparar el aderezo, en un tazón mezcle la mayonesa, el vinagre y la miel. Amalgame bien y reserve. • Blanquee el brócoli y la col por separado en agua hirviendo con un poco de sal. • Retire del fuego, cierna y reserve. • En un tazón grande, mezcle la col, el brócoli, la zanahoria, los pimientos. • Añada el aderezo, intégrelo todo y salpimiente. Sirva espolvoreado con perejil y rociado con las almendras.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 10 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 6\nEnsalada agridulce de tomates 6 tomates medianos 1 zucchini verde rebanado fino 1 zucchini amarillo cortado en bastones 1 cebolla paiteña pequeña picada en juliana ½ taza de azúcar 4 hojas de hierbaluisa ½ taza de vinagre blanco ½ taza de aceite de oliva virgen Sal y pimienta al gusto\n• En una taza de agua, haga una infusión con la hierbaluisa y el azúcar. Deje enfriar. • Corte los tomates en gajos delgados y retire las semillas. • Dispóngalos en un tazón grande o ensaladera, junto con los zucchinis y la cebolla. • En un bol pequeño, bata el vinagre, la infusión de hierbaluisa, el aceite y salpimiente. • Bañe con esta preparación la ensalada y sírvala a temperatura ambiente.\nSugerencia: Plato fuerte o entrada para almuerzo o cena\nCol con salsa cremosa 6 hojas de col blanca picada en juliana fina 6 hojas de col morada picada en juliana fina 1 tomate riñón sin semillas picado en cubos 1 pepinillo picado en medialunas 1 cebolla perla picada en aros 100 gramos de berros\nSugerencia: Plato fuerte o entrada\n2 cucharadas de mayonesa 1 cucharada de azúcar Sal y pimienta al gusto\n• En un bol, mezcle la mayonesa, el azúcar y bata enérgicamente hasta obtener una salsa cremosa. Reserve. • Pase los dos tipos de col por agua hirviendo. • Cierna y pase por agua helada. Vuelva a cernir. • En un tazón grande o ensaladera, disponga las coles, los tomates, el pepinillo y la cebolla. Salpimiente e intégrelo todo. • Disponga en cuatro platos una porción de ensalada y una porción de berros. • Sirva acompañado de la salsa.\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS MÁS 45 MINUTOS DE REPOSO • PORCIONES: 4\nEnsalada de nueces, almendras, pasas y aguacate 1 taza de nueces nogal peladas CORFRUIT 1 taza de almendras peladas CORFRUIT 1 taza de uvas pasa CORFRUIT 8 tallos de apio 2 aguacates semi maduros 100 gramos de berros 6 hojas de lechuga crespa troceada\n2 hojas de lechuga roja troceada 2 manzanas verdes 2 cucharaditas de jugo de limón 1 taza de agua de té o vino dulce Sal y pimienta al gusto\n• Remoje las uvas pasas CORFRUIT en una taza de agua de té o vino dulce por 15 minutos. Escurra y reserve. • Remoje las almendras CORFRUIT en agua caliente y retíreles la piel.• Pique el apio y los berros y póngalos en agua fría por 30 minutos. • Pele y corte las manzanas en medias lunas finas. • Báñelas con el jugo de limón para que no se oscurezcan. • Pele y pique los aguacates en rodajas. • En una bandeja de ensalada disponga las nueces CORFRUIT con el resto de ingredientes. Salpimiente y sirva.\nEnsalada de berros ½ taza de aceite de aguacate MIRA 1 atado de berros 2 aguacates maduros cortados en dados grandes 1 cebolla paiteña cortada en juliana 2 tomates sin semillas picados en dados\n1 lechuga romana troceada con la mano 2 dientes de ajos finamente picados 2 cucharadas de vinagre El jugo de un limón Sal al gusto\n• Coloque en un bol todas las verduras y mezcle. • Rocíe con el jugo de limón, y añada el aguacate cortado en dados. • Aliñe con el aceite de aguacate MIRA, el vinagre y la sal. Sirva.\nEnsalada de champiñones 800 gramos de champiñones ½ cebolla perla picada muy fino 2 cucharadas de perejil picado 1 cucharada de estragón picado 1 paquete de 100 gramos de Thai Salad 8 rodajas de pan blanco cortado en bastones y tostados\n1/3 de taza de aceite de oliva extra virgen 2 cucharadas de vinagre blanco El jugo de dos limones Sal y pimienta al gusto\n• Limpie los champiñones con un paño seco. • Córtelos en rebanadas y saltéelos con una cucharada de aceite de oliva por cinco minutos. • Salpimiente y mezcle con la cebolla, el perejil y el estragón. • Colóquelos en una ensaladera. Reserve. • En un bol, prepare una vinagreta con el aceite, el jugo de limón y el vinagre. • Mezcle vigorosamente hasta que todos los elementos se hayan amalgamado perfectamente. • Vierta la vinagreta sobre los champiñones. Salpimiente y sirva con los bastones de pan y la Thai Salad.\nEnsalada de col con hinojo y naranja 1 col morada 1 bulbo grande o 2 chicos de hinojo 2 naranjas cortadas en rebanadas y sin semillas 1 taza de cebollitas en conserva cortadas en cuartos 100 gramos de aceitunas verdes 1 rama de romero finamente picada\nSugerencia: Entrada o plato fuerte\n1 taza de jugo de naranja 1 cucharada de vinagre de vino blanco 1 cucharada de jugo de limón 4 cucharadas de aceite de oliva virgen 1 pimiento rojo cortado en juliana fina Sal y pimienta negra al gusto\n• En un bol, prepare una vinagreta con el jugo de naranja, el vinagre, el jugo de limón, el aceite de oliva y el romero. • Salpimiente y mezcle todo vigorosamente con un batidor hasta integrarlo todo. Reserve. • Lave, desinfecte la col y córtela en juliana fina. • Lave el hinojo y separe las hojas verdes. • Pártalo por la mitad y córtelo en tiras delgadas. • Sobre cuatro platos, distribuya las rodajas de naranja y sobre estas la col morada, el hinojo y las cebollitas. • Vierta la vinagreta sobre cada plato de ensalada. • Decore con las aceitunas y el pimiento rojo. Sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 10 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS • PORCIONES: 2\nEspárragos y apio 4 papas peladas y cocidas cortadas en rodajas 2 tomates cortados en rodajas 1 atado de espárragos 4 tallos de apio 1 lechuga cortada en juliana fina 2 dientes de ajo finamente picados 1 cucharada de vinagre\n½ taza de aceite de oliva extra virgen 1 cucharadita de páprika 1 cucharadita de orégano Sal y pimienta al gusto\n• Dore las papas con una cucharadita de aceite de oliva. • Colóquelas alrededor de una ensaladera junto con los tomates. • Rocíe con sal y pimienta, la páprika y el orégano. • Coloque en el centro de los tomates, la lechuga. • Saltee por dos minutos los espárragos, el apio cortado en bastones, el ajo, salpimiente y retire del fuego. • Disponga estas verduras sobre la ensalada. • Bañe con el vinagre y el aceite de oliva restante. • Rectifique la sazón y sirva.\nSugerencia: Plato fuerte, almuerzo o cena\nEnsalada de rúcula ½ taza de aceite GIRASOL D´OLIVA 1 paquete de rúcula 1 puñado de berros 2 tazas de brotes de soya 1 lechuga\n1 taza de pasas 25 gramos de maní 1 diente de ajo finamente picado El jugo de medio limón Sal y pimienta negra al gusto\nSugerencia: Plato fuerte o entrada para cena o almuerzo\n• Coloque la rúcula en una fuente de ensalada con los berros, los brotes de soya y las hojas de lechuga troceadas con la mano. • Añada el maní y las pasas. Mezcle y reserve. • En un bol, prepare la vinagreta con el aceite GIRASOL D´OLIVA, el ajo y el jugo de limón. • Salpimiente y amalgame bien. • Vierta la vinagreta en la ensalada. • Mezcle bien y sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 8 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 30 MINUTOS • PORCIONES: 6\nEnsalada de capas 280 gramos de conchitas SUMESA 4 zanahorias peladas y cortadas en juliana ½ lechuga cortada en juliana gruesa 1 pepino mediano, pelado y cortado en cubitos 1 taza de arvejas tiernas cocidas 1 taza de granos de choclos frescos o enlatados\n2 dientes de ajo machacados o finamente picados 1 ramita de perejil picado fino ½ taza de aceite de oliva ¼ de taza de vinagre de arroz Sal y pimienta al gusto\n• Cocine las conchitas SUMESA en agua con sal y un chorito de aceite hasta que esté al dente. • Retire del fuego, cierna y reserve. • En una sartén saltee las conchitas SUMESA con ajo y perejil. Salpimiente. • Retire del fuego y reserve. • En el fondo de un recipiente grande de vidrio, forme la primera capa con las zanahorias. • Cúbrala con una capa de lechuga, continúe con el pepino, las arvejas y el choclo. Culmine con las conchitas SUMESA. • En un tazón pequeño, mezcle el aceite, el vinagre, salpimiente y bata bien. • Bañe con esta vinagreta la ensalada y sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 8-10 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS • PORCIONES: 4\nEnsalada de tomates asados al tomillo 1 taza de aceite de GIRASOL D´OLIVA 9 tomates maduros 1 cucharadita de tomillo 4 dientes de ajo pelados y picados en rebanadas 1 chorrito de vinagre Aceitunas negras laminadas Orégano, sal y pimienta al gusto\n• En el horno precalentado a temperatura alta (200˚ C / 400˚ F), coloque los tomates cortados por la mitad, sin semillas y con la parte del corte hacia arriba. • Riegue con un chorrito de vinagre y un chorro de aceite GIRASOL D´OLIVA sal, pimienta, orégano, el tomillo y los ajos. • Hornee de ocho a diez minutos y deje enfriar. • En una fuente, coloque los tomates fríos, las aceitunas y el líquido que quedó en la fuente del horno. Sirva.\nEnsalada Caprese 4 tomates riñón grandes 400 gramos de queso mozzarella cortado en rebanadas finas 1 cucharada de orégano seco 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen Pimienta negra recién molida Hojas de albahaca fresca\n• Corte los tomates en rebanadas delgadas manteniendo su forma. • Empezando desde la parte inferior de los tomates, inserte una rebanada de queso y algunas hojas de albahaca. • Repita el proceso entre tajada y tajada del tomate hasta culminar. • Coloque cada tomate en un plato. •Báñelos con una cucharada de aceite de oliva y espolvoréelos con pimienta negra y orégano seco. Sirva.\nSugerencia: Entrada, plato fuerte, almuerzo o cena\nTIEMPO DE COCCIÓN: 45 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS • PORCIONES: 6\nVerduras asadas 4 berenjenas 4 pimientos grandes rojos 4 cebollas perla 2 dientes de ajos picados muy fino ½ taza de aceite de oliva extra virgen Sal y pimienta al gusto\n• Lave y envuelva las verduras en papel de aluminio. • Lleve al horno precalentado a temperatura alta (200˚ C - 400˚ F) durante 45 minutos. Retire y deje enfriar. • Retire la piel de las verduras con las manos. • Córtelas en dados y disponga en una ensaladera. •Agregue el ajo, salpimiente y rocíe el aceite de oliva. Mezcle bien y sirva.\nTIEMPO DE COCCIÓN: 25 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 45 MINUTOS • PORCIONES: 4\nRatatouille 1 bandeja de mix de vegetales FRUPACK (cebolla blanca y cebolla paiteña cortada en juliana, pimiento verde cortado en rodajas, tomate riñón cortado en rodajas) 2 dientes de ajo FRUPACK finamente picados 2 berenjenas cortadas en rodajas finas\n2 zucchinis amarillos cortados en rodajas finas 2 zucchinis verdes cortados en rodajas finas 1 pimiento rojo cortado en rodajas ½ taza de aceite de oliva extra virgen Orégano, sal y pimienta al gusto\n• En una bandeja para horno rociada con aceite de oliva disponga el ajo picado FRUPACK y el resto de los vegetales. Cubra todo el recipiente. • Salpimiente e introduzca en el horno precalentado a temperatura media (180˚ C - 350˚ F) durante 25 minutos. Retire del horno. • Disponga los ingredientes en una ensaladera formando capas, primero el tomate FRUPACK, las berenjenas, los zucchinis, los pimientos FRUPACK y las cebollas FRUPACK. • Rocíe un chorrito de aceite de oliva, rectifique la sal y pimienta. • Espolvoree el orégano y sirva.\nfrutas Un arcoíris de sabor y salud se conjugan en estas novedosas recetas que tienen mucho color y exquisitas fragancias. Dése un gusto. Que su imaginación vuele sin límites. Pruebe otras opciones en el menú. Las frutas son grandes aliadas de los postres.\nFrutas con culantro y limón 2 mangos maduros pelados y cortados en tiras 10 fresas frescas rebanadas 250 gramos de moras 1 puñado de culantro picado El jugo de ½ limón\n• En un tazón, mezcle los mangos, las fresas y las moras. • Mezcle con el culantro y el jugo de limón. • Refrigere hasta el momento de servir.\nSugerencia: Para acompañar carne ahumada\nTIEMPO DE COCCIÓN: 5 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 40 MINUTOS • PORCIONES: 4\nFrutas con crema de coco 1 mango maduro pelado y cortado en tiras 2 naranjas 4 higos 2 tazas de moras 1 maracuyá 3 cucharadas de tequila 2 cucharadas de jugo de limón\n2 cucharadas de coco deshidratado rallado 150 gramos de crema chantilly 50 gramos de leche de coco de lata 1 cucharadita de maicena Hojas de menta\n• Lave las naranjas y córtelas en rebanadas, quitando la cáscara y las semillas. • Parta los higos y el mango en cuartos. Agregue las moras. • Mezcle todas las frutas en una ensaladera. Reserve. • Parta por la mitad el maracuyá, retire la pulpa y licúe. • Agregue el tequila, el jugo de limón, licúe y cierna. • Disuelva la maicena en el jugo y cocine por tres minutos. • Retire del fuego, deje enfriar y vierta sobre la ensalada. • Tueste la ralladura de coco. • Bata la leche de coco y agregue la crema chantilly. • Con una batidora forme una crema. • Distribuya las frutas. • Coloque una porción de crema sobre cada ensalada y decore con el coco rallado y las hojas de menta. Sirva.\nSugerencia: Postre o acompañamiento de carnes ahumadas y jamones\nTIEMPO DE COCCIÓN: 25 MINUTOS • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 5 MINUTOS • PORCIONES: 2\nFestival de frutas con salsa 4 rebanadas gruesas de piña descorazonadas y cortadas en dados 2 plátanos rebanados 2 kiwis pelados y rebanados 2 naranjas peladas, sin semillas y cortadas en gajos 8 fresas cortadas en rebanadas 1 taza de frambuesas 1 taza de moras\n¼ de taza de nueces troceadas ¼ de taza de almendras laminadas ¼ de taza de coco deshidratado ½ taza de jarabe de chocolate 1 cucharada de jugo de limón\n• Pase los plátanos por el jugo de limón. • En una sartén caliente y sin grasa, tueste las almendras, el coco y las nueces hasta que se doren. Déjelas enfriar y reserve. • En una bandeja coloque las frutas de forma decorativa en filas alternadas. • Espolvoree los frutos secos tostados. • Para acompañar coloque el jarabe de chocolate en un recipiente pequeño sobre el centro de la bandeja. Sirva.\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS • PORCIONES: 2\nAbanicos de frutas con maple 2 plátanos grandes rebanados diagonalmente 1 manzana cortada en gajos finos 6 frutillas 1 taza de moras 1 taza de frambuesas 2 cucharadas de miel de maple El jugo de un limón Crema chantilly para decorar\n• Pase los plátanos y las manzanas por el jugo de limón. Reserve. • Con la punta de un cuchillo, haga cortes a lo largo de las frutillas sin llegar hasta el final. • Aplástelas un poco con la palma de la mano para que se formen pequeños abanicos. • En una bandeja, coloque los plátanos y las manzanas formando semicírculos. • Distribuya decorativamente las fresas, las frambuesas y las moras sobre la bandeja. • Acompañe con la crema chantilly y la miel de maple.\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 MINUTOS • PORCIONES: 2\nPicadita de frutas 1 lata de piña en conserva picada 1 lata pequeña de duraznos en almíbar escurridos y rebanados 250 gramos de fresas cortadas por la mitad ½ melón con cáscara ½ taza de nueces picadas ½ taza de pasas 1 taza de crema chantilly\nLos gajos de 3 mandarinas Salsa de fresa Hojas de menta para decorar\n• Corte en mitades el melón. Separe la fruta de la cáscara pasando un cuchillo entre la cáscara y la pulpa. • Haga cortes a lo largo y ancho del melón sin llegar a atravesar la cáscara. • Abra los cubitos de melón a manera de canastita y coloque en su interior la crema chantilly. • Sobre ella, espolvoree las nueces y las pasas. • Coloque el melón sobre un plato y distribuya el resto de las frutas de forma decorativa alrededor. • Decore con las hojas de menta. • Acompañe con la salsa de fresa y sirva.\nEnsalada de frutas y zanahoria 1 manzana roja cortada en dados 1 manzana verde cortada en dados 1 manzana rosada cortada en dados 1 lata de piña escurrida y cortada en cubitos 3 plátanos pelados y rebanados\n12 frutillas cortadas en cuartos 3 zanahorias pequeñas peladas y ralladas 2 tazas de crema chantilly Nueces y pasas picadas al gusto\n• En un bol, coloque la zanahoria, la piña, los plátanos, las manzanas y las frutillas. Mezcle con cuidado. • Distribuya en el fondo de cuatro pocillos de cristal una capa de crema chantilly y acomode sobre ella una capa de la mezcla de la zanahoria y las frutas. • Coloque otra capa de crema chantilly y termine con una capa de zanahoria y frutas. • Rocíe las nueces y las pasas. Refrigere hasta el momento de servir.\nTIEMPO DE PREPARACIÓN: 25 MINUTOS MÁS 15 MINUTOS DE REFRIGERACIÓN Y 10 MINUTOS DE MACERACIÓN • PORCIONES: 2\nFrutas con quinua y miel 4 cucharadas de miel 2 tazas de quinua cocida 2 plátanos cortados en rebanadas 4 mandarinas en gajos 2 rebanadas de piña sin corazón y cortadas en cubos 1 mango cortado en cubos\n½ taza de yogurt 1 cucharada de hierbabuena picada El jugo de 2 naranjas\nSugerencia: Como entrada y para acompañar carne de aves\n• En un bol pequeño, mezcle el yogur, la miel y la hierbabuena. • Bata enérgicamente hasta obtener una salsa bien amalgamada. Reserve. • Macerepor diez minutos la quinua con el jugo de naranja. • En una ensaladera, disponga la quinua. Sobre ella distribuya las frutas y bañe con la salsa. • Refrigere la ensalada durante 15 minutos antes de servir.\nGlosario • Acanalar : Realizar canales o estrías en el exterior de un alimento crudo antes de utilizarlo para decoración. Se practica sobre zanahoria, calabacín, rodajas de pepino y frutas. • Aderezar: Realzar el sabor de un plato utilizando condimentos como la sal, vinagre, especias y condimentos.\n• Adobar: Introducir un alimento crudo en un preparado denominado adobo (principalmente mezcla de aceite, vino y especias diversas) para conservarlo, ablandarlo o darle un sabor o aroma especial. • Agitar: Remover una crema, salsa o mezcla con la ayuda de una espátula o batidor para que recupere su homogeneidad y evitar que se forme una costra en la superficie. • Aliñar: Aderezar o sazonar.\n• Aromatizar: Introducir una sustancia aromática en un preparado para aportarle sabor y olor. • Asar: Cocinar al horno o a la parrilla un alimento, solamente con grasa para que el exterior quede dorado y jugoso su interior. • Batir: Sacudir con una varilla un ingrediente hasta que adquiera la consistencia deseada.\n• Blanquear: Poner un alimento al fuego en agua fría y llevarlo a punto de ebullición e incluso cocer a medias para quitarle impurezas, mal sabor, mal olor o color.\n• Colar o cernir: Pasar un líquido por un colador para eliminar las impurezas o sustancias innecesarias. • Condimentar: Añadir condimentos a un alimento para darle sabor.\n• Corregir o rectificar: Modificar el sabor, color o ligazón de una preparación para una mejor presentación.\n• Decorar: Embellecer un alimento con adornos para su presentación.\n• Desalar: Introducir durante horas un alimento en agua fría para que pierda la sal. • Dorar: Dar un ligero golpe de horno a una elaboración con la intención de que adquiera un color dorado.\n• Emulsionar: Se denomina así al batido de huevo o yemas, bien solos o mezclándolos con otros ingredientes. • Endurecer: Dar más consistencia y solidez a una preparación, depositándola más o menos tiempo en una cámara de refrigeración para trabajarla mejor a la hora de glasearla o acabarla.\n• Enharinar: Espolvorear de harina la superficie de un género. • Escaldar: Sumergir en agua hirviendo un alimento por pocos minutos. • Espolvorear: Cubrir la superficie de una preparación con canela, chocolate en polvo, azúcar glace u otros productos.\n• Forrar: Cubrir las paredes interiores de un molde con un género, dejando un hueco central para rellenar con otro preparado distinto.\n• Freír: Introducir un alimento en una sartén o freidora con abunfdante grasa caliente para su cocinado. • Ligar: Espesar un preparado añadiendo un elemento de ligazón por ejemplo harina o maicena. • Hervir: Cocer un género por inmersión en un líquido en ebullición. • Macerar: Poner a remojo en vino, licor y especias diversos alimentos para que adquieran\nGlosario sabor. Generalmente se aplica a frutas, pero por extensión se aplica también a las carnes en adobo o marinadas. • Majar: Machacar en un mortero.\n• Marinar: Poner en maceración, por ejemplo en vino, cerveza u otro licor, hortalizas, hierbas aromáticas y otros alimentos, principalmente, carnes para ablandarlos y/o aromatizarlos.\n• Modelar: Manipular una elaboración para darle forma o relieve manualmente o con la ayuda de algún utensilio especial o molde. • Picar: Cortar un género finamente.\n• Rallar: Desmenuzar un alimento por medio de la máquina ralladora o rallador manual. • Rebozar: Pasar un alimento por harina y huevo batido antes de freírlo.\n• Reducir: Disminuir por evaporación el volumen de una preparación líquida, para que resulte más sustancioso o espeso.\n• Rehogar: Cocinar total o parcialmente a fuego lento en una pequeña cantidad de materia grasa. • Remojar: Poner un alimento desecado en un líquido para que recupere humedad.\n• Salsear: Cubrir o rociar un alimento de salsa, generalmente al servirse.\n• Saltear: Cocinar un alimento en una pequeña cantidad de grasa, total o parcialmente y a fuego violento para que queden jugosos por dentro y dorados por fuera.\n• Sazonar: Añadir condimentos a un alimento para darle olor o sabor. • Sofreír: Cocinar ligeramente alimentos en grasa dejando que se doren. Sinónimo de rehogar.\n• Tamizar: Separar con la ayuda de un tamiz o cedazo las impurezas de la harina o similar. Convertir en puré un alimento sólido, usando un tamiz. • Templar: Bajar la temperatura de un producto de una temperatura elevada a una temperatura media.\n• Tomar cuerpo: Denominación que se le da a una masa cuando comienza a ligar en su amasado, cuando una crema comienza a espesarse, etc. • Tornear: Dar forma ovalada a determinadas hortalizas con un cuchillo llamado puntilla, para embellecerlas.\n• Triturar: Aplastar frutas cocidas o no y pasarlas por un tamiz para convertirlas en puré. También a la acción de trocear frutos secos a mano.\n• Volcán: Orificio que se hace con la mano en un montón de harina colocada sobre la mesa de trabajo o un bol en forma de corona, con el fin de retener los líquidos que contiene la masa que se va a trabajar.