Esports Overwatch: resumen de Overwatch League Day 4\nEl último día de la semana de apertura de la Overwatch League ha llegado a su fin. Los fanáticos pudieron disfrutar de tres juegos que fueron a la distancia, hasta llegar a la ronda final de un quinto mapa. En caso de que los extrañe, aquí hay un resumen de lo que sucedió durante esos juegos.\nHouston Outlaws contra el levantamiento de Boston\nDespués de una relación de ida y vuelta entre el Levantamiento de Boston y los Forajidos de Houston para dar inicio a los partidos del día, fue Boston quien se llevó la victoria sobre los Forajidos, terminando el partido con una victoria de 3-2. Ambos equipos tuvieron demostraciones sólidas en los mapas que se tomaron el uno del otro, pero Boston fue el equipo que logró volcarlo para reclamar la gloria.\nBoston tuvo un comienzo difícil en el partido, pero pronto lo regresaron a Hollywood durante su ronda de ataque. Después del tanque flexible, Lucas "Note" Meissner, sacó a dos miembros de Houston después de que su compañero de tanque, el "Axxiom" Min-seob, colocó un Aumento de Gravitones para atrapar a los miembros de los Forajidos. Con el compañero de DPS, Jeffrey "blasé" Tsang, derribando a dos jugadores más como Brigitte y los otros miembros del Levantamiento limpiando el resto, Boston pudo continuar empujando la carga útil hacia adelante y casi terminando el mapa, quedándose corto en unos pocos metros desde el punto de control final.\nHouston pudo haber perdido el juego, pero lo empujaron hasta el final. El tanque flexible para los Outlaws, Matt "Coolmatt" Iorio, tuvo una sólida presentación sobre D.va durante Hollywood, combinándose con el nuevo compañero del DPS Dante "Danteh" Cruz, quien jugaba como Zarya, para matar a la mitad del Levantamiento con su autoestima. Destruct. Coolmatt dejó caer lo último en medio del Danteh Graviton Surge que había colocado, y luego sacó a otro miembro del Levantamiento después de que el Auto-Destruct se hubiera disparado. Houston no solo lo llevó al mapa cinco, sino que también tuvieron un primer mapa fantástico. Durante el medio tiempo, los lanzadores mostraron las estadísticas de los golpes finales durante Nepal. Houston logró aterrizar los golpes finales de 32 en Boston, mientras que el Levantamiento solo logró aterrizar 6 en los Forajidos.\nEn el segundo juego, el Philadelphia Fusion se enfrentó a los nuevos chicos de la cuadra, el Atlanta Reign. Este fue el segundo de los tres juegos que fueron a la tercera y última ronda del mapa cinco, y esta vez, fue el Fusion quien se llevó la victoria, y el Atlanta Reign se quedó corto mientras intentaban mantener el juego con vida. La puntuación final para el juego fue una victoria de 3-2 en Filadelfia.\nAtlanta perdió, pero tuvieron una presentación muy impresionante en toda la serie. La última incorporación al equipo, Dusttin "Dogman" Bowerman, impresionó a los espectadores como Zenyatta en Dorado. Dogman pudo derribar a tres miembros del Fusion, mientras que el resto de su equipo derribó a los oponentes restantes. Una vez que el carrito estuvo despejado, Atlanta lo empujó hasta que capturaron el primer punto de control. Otro jugador que tuvo una buena actuación fue el tanque principal del Reign, Hyun-jun "Pokpo" Park, que consiguió una muerte de Reinhardt de tres hombres en la ronda de ataque de Atlanta durante King's Row.\nFiladelfia demostró su dominio con la victoria sobre Atlanta, habiendo vencido a los campeones de la primera temporada, el London Spitfire, a principios de semana. El tanque flexible para el Fusion, Gael "Poko" Gouzerch, nos mostró una vez más que su D.va es una temible, ya que aterrizó una matanza de autodestrucción de tres hombres en la aldea de Nepal. Esto permitió que Filadelfia cambiara el punto para comenzar a generar el porcentaje de captura, habiéndolo cortado de Atlanta, que estaba en 84%. Poko no fue el único jugador que tuvo una buena actuación. Jae-hyeok "Carpe" Lee, estrella de DPS para la fusión, tuvo una actuación estelar como McCree en el Faro de Ilios, además de obtener un triple asesinato como Widowmaker en Nepal Sanctum para permitir que su equipo tome el control del punto.\nEl partido más emocionante y emocionante de la noche fue la batalla entre los Gladiadores de Los Ángeles y el Choque de San Francisco. Los analistas y los espectadores habían pronosticado que el Shock, que había vencido al Dallas Fuel a principios de semana con una victoria de 4-0, iba a derrocar a los Gladiadores, ya que el equipo de púrpura había perdido recientemente contra la Dinastía de Seúl. Sin embargo, fue todo lo contrario. Los Gladiadores de Los Ángeles llevaron el Shock a la tercera ronda en el mapa cinco y se llevaron la victoria, con la puntuación final siendo 3-2.\nLos Gladiadores de Los Ángeles ya habían mejorado a pasos agigantados desde su partido contra la Dinastía. Un jugador que estuvo en llamas durante el juego fue el tanque flexible Jun-woo "Void" Kang, quien había sido expulsado del mapa durante la Colonia Lunar Horizon por el tanque principal de Shock, Matthew "super" DeLisi. Sin embargo, debido a la baja gravedad, Void pudo usar sus refuerzos como D.va para volver a la seguridad una vez que la carga había terminado, dejando a Super fuera del mapa. No solo esto, Void consiguió un Autodestrucción de tres hombres en el ataque de los Gladiadores durante Rialto, lo que permitió un mayor progreso de la carga útil de su equipo. La estrella del DPS para los Gladiadores, Lane "Surefour" Roberts, también tuvo un buen juego con su Zarya, logrando varias muertes múltiples con gran energía en todo el partido.\nThe Shock fue derrotado al final, pero esto no quiere decir que tuvieran un juego pobre. Después de todo, el juego fue a un quinto y último mapa. El tanque principal, Super, logró llevar a cabo una impresionante triple matanza como Reinhardt en Hollywood, lo que le permitió a su equipo ganar el progreso de la captura para acercarse a mover la carga útil. El tanque flexible para el Choque, Hyo-bin "ChoiHyoBin" Choi, tuvo un juego decente como D.va, lanzando un combate de Autodestrucción de tres hombres a los Gladiadores durante el ataque del Choque en Rialto, así como un doble asesinato durante el ataque. Faro de Ilios.\nDinastía de Seúl contra Dallas Fuel\nLos fanáticos recibieron un descanso del final de la noche, cuando el Dallas Fuel se enfrentó a la Dinastía de Seúl. Después de que la Dinastía derrotó a los Gladiadores con una victoria de 3-1, los fanáticos del equipo en oro esperaban una historia similar, pero el Fuel salió de las puertas girando. Con la puntuación final del partido siendo 3-1 a favor del Combustible, es seguro decir que puede pasar cualquier cosa esta temporada.\nEl Dallas Fuel sorprendió a los espectadores durante su partido. Después de una derrota desgarradora en manos de Shock, los fanáticos estaban preocupados por este partido. Sin embargo, el Combustible no decepcionó a sus fanáticos al asegurar la victoria sobre la Dinastía. Richard "rCk" Kanerva, nuevo jugador flexible del Fuel, sorprendió a los espectadores cuando conectó un Autodestructivo cronometrado como D.va, eliminando a la mitad de la Dinastía de Seúl para dar paso a que su equipo tome el control del Punto A en Volskaya Industrias Además de esta jugada, el jugador del DPS Dylan "aKm" Bignet tuvo una gran actuación como Widowmaker en Kings Row, y lanzó tres disparos consecutivos a los miembros de Seúl que dieron como resultado que Dallas tomara el porcentaje que necesitaban para ganar el mapa y subir a 2. 0 en la serie.\nLa Dinastía de Seúl buscaba obtener una segunda victoria en la semana de apertura, pero se quedaron cortos en este partido. La puntuación puede parecer completamente unilateral, pero la Dinastía tuvo un juego fuerte. El conocido soporte flexible, Je-hong "ryujehong" Ryu, fue brillante durante su juego en el Santuario de Busan. Mientras AKM del Combustible se escabullía mientras Sombra, Ryujehong logró usar una granada biótica como Ana para encontrar a su enemigo y luego usó un dardo para dormir para cronometrarlo. No solo esto, Jehong consiguió una doble matanza como Zenyatta junto con su compañero de DPS Byung-sun "Fleta" Kim en Zarya para despejar el punto del equipo enemigo en Volskaya Industries.\nLa primera semana de la Liga Overwatch terminó, pero aún quedan muchos partidos por venir. Aquí está el calendario de los próximos partidos:\n8: 30 pm EST - Filadelfia Fusion vs. Florida Mayhem\n10 pm EST: carga de Guangzhou contra combustible de Dallas\n11: 30 pm EST - Dinastía de Seúl contra cazadores de Chengdu\n10 pm EST - Dragones de Shanghai contra la revuelta de Boston\nSábado 23rd febrero:\n4: 30 pm EST - Filadelfia Fusion vs. Dallas Fuel\n7: 30 pm EST - Chengdu Hunters contra Florida Mayhem\n4: 30 pm EST - Nueva York Excelsior vs. Houston Outlaws


Intropia vuelve a reordenar su cúpula: Nicolás Suárez, nuevo director general | Modaes.es\n22 Jun 202101:15\nIntropia vuelve a reordenar su cúpula: Nicolás Suárez, nuevo director general\nEl ejecutivo, hasta ahora responsable de operaciones, sustituirá en el cargo a Paula Rodríguez, quien tomó las riendas en septiembre de 2016 procedente de Inditex.\nNuevo cambio en la cúpula de Intropia. La compañía de moda femenina, fundada por Constan Hernández, ha recurrido a la promoción interna para nombrar a su nuevo director general. La empresa ha cedido las riendas a Nicolás Suárez, hasta ahora director de operaciones de Intropia, que se sustituye en el cargo a Paula Rodríguez.\nEl relevo se produce justo un año después del fichaje de Rodríguez, que se incorporó a Intropia en septiembre de 2016 procedente de Inditex y Prosegur. La ejecutiva tomó el mando de la empresa en plena expansión internacional y relanzamiento de la marca bajo el nombre de Intropia.\nAhora, el reto de liderar esta nueva etapa de Intropia recae en Nicolás Suárez, también con experiencia en Prosegur. MBA por Iese, Suárez cuenta con más de quince años de trayectoria en consultoría de transformación operativa y financiera, en consultoras como PwC y KPMG.\nIntropia ha ascendido a Nicolás Suárez quien, igual que su anterior directora general, cuenta con experiencia en Prosegur\nEn 2008, el ejecutivo se incorporó a Prosegur como director general adjunto para España, para cinco años después asumir el cargo de responsable de operaciones de la compañía en México. Tras una etapa en la consultora BDO, Suárez fichó por Intropia como director de operaciones en octubre de 2016, apenas un mes después de la incorporación de Paula Rodríguez. Tras su nombramiento como nuevo director general, Constan Hernández permanecerá como presidente.\nEl cambio en la cúpula de Intropia se produce a medio camino de su plan estratégico, que pasa por alcanzar una facturación de 76 millones de euros en 2020, con un resultado bruto de explotación (ebitda) de diez millones de euros.\nSuárez toma las riendas de Intropia en plena expansión de la empresa, que prevé alcanzar 76 millones de facturación en 2020\nLa empresa, participada por Jaime Bergel (que abandonó el consejo en 2013) cerró el ejercicio 2015 con una cifra de negocio de 47,7 millones de euros, un 3,8% inferior a la del año anterior, según las últimas cuentas de la sociedad At Least, matriz de Intropia, depositadas en el Registro Mercantil.\nPara alcanzar su objetivo a medio plazo, el grupo ha impulsado su expansión en los últimos meses apoyado en el desarrollo internacional. En julio, la empresa puso en marcha su primera tienda en Francia, ubicada en París.\nEl establecimiento está ubicado en un apartamento en el barrio de la Ópera y supuso el estreno del concepto Intropia Privé, diseñado en exclusiva para el mercado francés. Además, la empresa diversificó con el lanzamiento de su primera línea de moda nupcial.\nEl cambio en la cúpula de Intropia se produce apenas un año después del fichaje de Paula Rodríguez\nIntropia se ha convertido en una de las principales firmas españolas de posicionamiento medio-alto. Fundada en los noventa, la empresa inició su desarrollo como Homeless, marca que cambió a Hoss Intropia cuando saltó al extranjero.\nEn 2015, la empresa se reinventó de nuevo y cambió su nombre a Intropia en el marco de su nuevo plan estratégico. En esta hoja de ruta, junto con las tiendas y la expansión internacional tiene un papel clave el ecommerce, para lo que a principios de este año incorporó a Antonio Bejarano, ex de Blanco, como nuevo director de comercio electrónico.\nEl grupo, que está presente en quince países, opera con corners y tiendas propias en Reino Unido, Italia o Portugal, además de en Estados Unidos, donde distribuye sus colecciones de la mano de los grandes almacenes Bloomingdales, o en Latinoamérica, donde opera con tiendas en países como México. La compañía ya cuenta con una red de distribución de más de treinta establecimientos, además de corners en los grandes almacenes El Corte Inglés.\nIntropia ficha talento de Inditex: nombra una nueva directora general para liderar su relanzamiento


Epicuro de Samos, 340-270 a C., discípulo de Demócrito, funda en Atenas la escuela denominada “El Jardín”, lugar de reunión de amigos en el que participaban mujeres y hombres. Esta circunstancia y la defensa del placer provocaron maledicencias sobre la escuela, la obra de Epicuro y el descrédito de sus miembros, a los que se denominaba “los cerdos de la piara de Epicuro”. Descrédito que se ha sostenido durante siglos, máxime por el distanciamiento que los epicúreos sostienen sobre las divinidades.\nRealmente lo que defendían era la felicidad y el prudente uso de las bondades de la vida, de modo que el placer es superior a la contemplación.\nA esta dimensión se llega a través de la actividad creativa, y, en la época del filósofo, a través de la filosofía y del arte, mas todo en un lugar, acá en la tierra, y en un tiempo, el presente continuo. En este espacio y tiempo no son necesarios los dioses, solo el azar. Si bien Epicuro no niega la existencia de los dioses, estima que son pletóricos y se hallan muy ocupados. ¿Qué hacer? Vivir contemplando y creando, disfrutando de las posibilidades que concede el ligero y corto paso por la vida; pero la vida se presenta inmisericorde al hombre; éste, que ni siendo entidad divina ni ser bruto, ocupa un lugar intermedio entre las dos escalas anteriores y para el quien los mandatos biológicos recibidos no todo lo cubren y, a la vez, carece de la totalidad divina, ha de habilitar contenidos. Los humanos llegan a la vida incompletos y para atender a sus vacíos, para arroparse frente a la cruel intemperie crea su abrigo protector: cultura. La cultura es una obra diseñada netamente por el ser humano con el fin de lograr una morada acomodada en la tierra.\nEn el acomodo ha de buscarse, desde la ataraxia, con ánimo sereno y tranquilo, el eudemonismo, el espacio de bondades máximas que defendió Epicuro y previamente el discípulo de Sócrates Aristipo de Cirene. Esta tarea, en su totalidad, es exclusiva de los seres humanos. Epicuro, que como anteriormente se indicaba no negaba a la divinidad, proponía vivir y actuar al margen, toda vez que los dioses eran muchos y se hallaban muy ocupados; luego el hombre en su soledad ha de procurarse los medios que cubran sus carencias y necesidades, contra a cuanto vacío insoportables le alcance; es decir, ha de crear cultura.\nSecularmente el hombre, y en pluralidad de formas, ha ordenado y guiado el modo de cubrir tales carencias, pero conviene atender la propuesta epicúrea en este brega, con prudencia y libertad, con goce y buscando el buen vivir tranquilo y racional, pues la teleología humana es el placer, no el dolor. El placer, entre otras acciones, se produce cuando nace o se crea una obra, en este caso una publicación, cultural. Creación y reto. Creación porque es tarea humana, luego alejada de la violencia de la ex nihilidad divina. Reto por ser una nueva apuesta y en un soporte tecnológico moderno, el digital.\nLas apuestas culturales además de ser hijas de la necesidad, suelen ser de igual modo hijas de la escasez, de la pobreza, y, también, del empeño. En este caso nace Epicuro por la apuesta de Aurelio Loureiro, agitador cultural experimentado, que una vez más decide no rendirse, pues es sabedor de la necesidad de contribuir en la ocupación que vacíos, de dar salida a inquietudes, de crear interrogantes. En una palabra, de crear. La consabida crisis se alza con un gran inventario de mortalidad de revistas, entidades e instituciones culturales. Es conocido el pequeño ciclo temporal de bondades que concitan los desarrollos culturales. Son los primeros en sufrir los recortes materiales y los últimos en recibir refuerzos en los ciclos de mejoría económica. Su espacio de confianza es corto y a esta eventualidad los gestores, las gentes de la cultura, están habituadas; no obstante, son contumaces resistentes. Aurelio Loureiro es un resistente que convoca a cuantos estén dispuestos en esta manifestación de expresiones y de exposiciones de contenidos culturales, a la revista Epicuro.\nEpicuro vivió entre los siglos cuarto y tercero antes de Cristo, y resiste, pervive y nos sigue diciendo que los bienes, en este caso los culturales, son para los que saben disfrutarlos y que la riqueza no se incrementa con los bienes materiales sino menguando la codicia sobre ellos y aumentándola sobre el saber y la bondad. Y estos bienes no se ruegan a los dioses puesto que los pueden conseguir los humanos con sus fuerzas, toda vez que de ellos depende el lograr la pretendida eudemonía, desde la kalokagathía, que señalaba Jenofonte, desde el ser humano kalós kai agathós, bonus et pulchrus, una actitud de formación cultural permanente y plenamente consciente, un intento de felicidad y prosperidad. Larga es la vida de Epicuro y esta propuesta de Aurelio Loureiro la incrementará.


Un estudio (ref 7206), 1 000€, con facturas incluidas y Wi-fi, Madrid\nhasta 150€ está\n¿Buscas tu próximo lugar en Madrid? Si es así, definitivamente debe echar un vistazo a este estudio en Palos de la Frontera, cerca de la estación de metro y muchos restaurantes, cafés y tiendas. El piso tiene un dormitorio, un baño, una sala de estar y cocina totalmente equipada. Cuenta con una decoración limpia y ordenada y cómodas comodidades. Tendrás todo lo necesario para disfrutar de una estancia agradable a tu alcance, así que definitivamente te sentirás como en casa!


Esto es lo que siempre debes respaldar si usas Lightroom - Fototrekking\nUsted está aquí: Inicio / Consejos de fotografía / Esto es lo que siempre debes respaldar si usas Lightroom\nEsto es lo que siempre debes respaldar si usas Lightroom\nEn la fotografía digital es necesario hacer y mantener respaldos de tus fotografías, pero si usas Lightroom hay más cosas que siempre debes respaldar.\nEl flujo de trabajo en la fotografía digital no termina tras hacer las fotos, luego de esto es necesario copiar el material en el disco duro, catalogar y procesar. Todo este proceso consume tiempo y requiere dedicación, y por eso es importante que quede correctamente respaldado para no perderlo.\nUn nuevo sistema operativo, renovación de computador, un disco duro que deje de funcionar, algún virus, extravío, etc. Si, hay muchas situaciones en las que puedes necesitar contar con una copia, y esto es lo que siempre debes respaldar si usas Lightroom:\nTus presets y plantillas\nEl número de serie de tu licencia de Lightroom\nLuego de identificar todo lo necesario surge una nueva pregunta ¿dónde se encuentran todas estas cosas?\nComo seguramente recordarás, el catálogo de Lightroom no guarda las fotografías. Es sólo una base de datos que guarda la información relativa a donde se encuentra cada fotografía. También almacena otros datos, como por ejemplo la receta de revelado de cada fotografía, palabras claves y descripciones.\nEl catálogo es quizás, después de las fotografías, el elemento más importante que respaldar. Afortunadamente es muy sencillo saber donde se encuentra almacenado.\nEn la versión para Windows debes ir al menú Edición, Ajustes de catálogo, General. En Mac debes ir al menú Lightroom, Ajustes de catálogo, General.\ntu catálogo es una de las cosas que siempre debes respaldar\nLightroom te ofrece, además, la opción para respaldar periódicamente el catálogo, y esto es algo que siempre deberías considerar.\nYa sabes que Lightroom no almacena fotografías, por eso en caso de un desastre es muy importante mantener más de una copia de respaldo de tu colección.\nSi no sabes donde están almacenadas tus fotografías puedes hacer lo siguiente:\nColoca el cursor sobre la carpeta que contiene toda la colección y haz click con el botón derecho de tu mouse. La opción mostrar en… (Explorer/Finder) te llevará directamente a donde se encuentran almacenadas las fotografías.\nPresets y plantillas\nLightroom puede ser más eficiente si trabajas con plantillas y presets, por eso también es importante tener copias.\nSe accede desde el menú de preferencias (Editar en Windows, Lightroom en Mac).\nEn la ubicación se encuentran una gran cantidad de carpetas, así que en caso de dudas es mejor respaldar todo.\nLightroom ofrece muchas opciones para aumentar sus capacidades nativas mediante los plugins y complementos desarrollados por terceros.\nAlgunos son gratuitos, pero los mejores son pagados (generalmente unos pocos dólares). Para estos últimos debes mantener anotado el número de serie o de activación.\nSe accede desde el Menú Archivo, opción Gestor de Plugins.\nSe encuentra en el correo que te envió Adobe o en tu ID del Creative Cloud.\nQuizás este punto sea el de menor importancia, pero te puede ayudar con la personalización de Lightroom, por ejemplo:\nEl último catálogo abierto\nDatos de FTP para la subida de imágenes\nSe accede navegando en Windows—C: \_ Users \_ [tu nombre] \_ AppData \_ Roaming \_ Adobe \_ Lightroom \_ Preferences \_ Lightroom 6 Preferences.agprefs y en Mac—Macintosh HD / Users / [tu nombre] / Library / Preferences / com.adobe.Lightroom6.plist\nEs una tremenda lista de cosas que siempre debes respaldar, pero te pueden solucionar más de un dolor de cabeza al momento de usar Lightroom.\nArchivado en:Consejos de fotografía Etiquetado con:Adobe lightroom, flujo de trabajo, laboratorio digital, Lightroom, respaldo de fotografías\nPublicación anterior: « Descubre qué es el Bokeh y cómo usarlo en tus fotografías\nPublicación siguiente: Nikon cumple un siglo »


10 alimentos energéticos a incluir en tu dieta\nEn los alimentos hay diversos nutrientes que pueden proporcionar mucha energía\nEn los alimentos hay diversos nutrientes que pueden proporcionar mucha energía. Los nutrientes que generan más energía son el hierro y la vitamina B. Cuando hay falta de hierro en la dieta diaria, no se producen suficientes glóbulos rojos, estas células de la sangre se encargan de transportar oxígeno al cuerpo, la deficiencia de oxígeno puede generar fatiga haciendo que se sienta agotado. La falta de nutrientes energéticos deriva en días agotadores. Por ello, a continuación se presenta una lista de 10 alimentos energéticos.\nLas batatas son alimentos energéticos\nLos plátanos son alimentos energéticos\nAlimentos energéticos como los huevos\nLas lentejas son alimentos energéticos\nEl beneficio es que es menos procesado y conserva más nutrientes como fibra, minerales y vitaminas, contiene también magnesio y manganeso que aporta energía.\nEl salmón o atún aporta la cantidad necesaria de ácidos grasos omega-3 y vitamina B12. El omega y otros ácidos grasos pueden contribuir en la reducción de procesos inflamatorios que a menudo son causa de fatiga, es por esta razón que ingerir omega 3 disminuye la fatiga sobre todo en aquellos pacientes que tienen afecciones crónicas como cáncer.\n3. Las batatas son alimentos energéticos\nEste alimento contiene carbohidratos, fibras y gran porcentaje de manganeso, además contiene vitamina A. El cuerpo digiere lentamente este alimento lo que permite un aporte constante de energía.\n4. Los plátanos son alimentos energéticos\nDefinitivamente son alimentos energéticos, son gran fuente de carbohidratos, vitamina B6 y potasio, esto contribuye a aumentar los niveles de energía. Los plátanos pueden aportar la energía suficiente como para mejorar el rendimiento de un atleta de alto rendimiento.\n5. Alimentos energéticos como los huevos\nLos huevos contienen grandes cantidades de proteínas, aportando una fuente sostenida y constante de energía ya que no causa alzas en la glicemia en la sangre y la insulina al momento de digerirse. Su aminoácido principal y más abundante es la leucina la cual estimula la generación de energía\nSon frutas ricas en fibra y azúcares naturales, aportan una liberación de energía sostenida y prolongada, cabe destacar que las manzanas son ricas en antioxidantes.\nEsta semilla es muy popular en ciertas culturas gastronómicas, es altamente rica en proteínas, también contiene carbohidratos que se absorben de forma lenta aportando energía de forma sostenida.\nEste cereal integral es uno de los alimentos más energía aporta. En su composición contiene una sustancia denominada beta-glucano, esta fibra es soluble y forma un gel al mezclarse con el agua, es gel en el tracto gastrointestinal retrasa el tiempo de vaciado del estómago generando mayor saciedad y absorción lenta de glucosa en la sangre. La avena además tiene alto contenido de vitaminas y minerales como vitamina B, hierro y magnesio que generan energía al organismo.\nEl cacao contiene grandes cantidades de antioxidantes los cuales aportan muchos beneficios para la salud entre ellos aumenta el flujo de sangre al cuerpo mejorando el aporte de oxígeno al cerebro y otros órganos.\n10. Las lentejas son alimentos energéticos\nLas lentejas son legumbres que resultan ser accesibles por su precio, contiene proteínas y son fuentes de nutrientes como vitaminas y minerales que dan energía al organismo. El alto contenido en fibra de las lentejas promueve vaciar lentamente el estómago controlando así los niveles de azúcar en sangre y se sentirá más lleno. Las lentejas también pueden reponer todas las reservas de ácido fólico, zinc y hierro.