Hinterlaces – Encuesta: 66% considera «Falsa» acusación de Estados Unidos contra Tareck El Aissami – Costa del Sol 93.1 FM\nInicio > El pizarrón de Fran > Hinterlaces – Encuesta: 66% considera «Falsa» acusación de Estados Unidos contra Tareck El Aissami\n*Los resultados de la referida encuesta tiene que ver con “Asuntos de Coyuntura Estado de la Opinión Pública Nacional” ¿Qué opinan los venezolanos sobre las acusaciones contra Tareck El Aissami?.\nMonitor país – Informe ejecutivo confidencial. Fecha de entrega Febrero 2017. Ficha técnica: 1.580 entrevistas directas en hogares y mediante “Bases de datos telefónicas” en hogares en todo el país. Del 2 al 12 de marzo 2017.\n59% de venezolanos cree que es «cierto» que el señalamiento hacia El Aissami sobre narcotráfico forma parte de una conspiración contra Maduro, detalla Monitor País de HinterlaEstados Unidos colocó al vicepresidente de Venezuela, Tareck El Aissami, en su lista de personas relacionadas con el tráfico de drogas. 66% de los venezolanos considera «falsa» la acusación del Gobierno norteamericano, mientras 24% opina que es «cierta» y 10% no sabe o no contesta (NS/NC); detalla el Monitor País de Hinterlaces de 15 de marzo pasado.\nLa encuesta realizada en todo el país también revela que 69% de los venezolanos considera que el Gobierno estadounidense «no presentó pruebas» para sustentar la acusación contra el vicepresidente venezolano, pero 18% piensa que «sí» y 13% NS/NC.\n59% de los venezolanos considera «cierto» que la acusación hacia El Aissami forma parte de una conspiración contra el Presidente Nicolás Maduro, 34% opina que la afirmación es «falsa» y 7% NS/NC.\nFinalmente, el estudio con un nivel de confianza de 95% y un error máximo admisible de +/- 2,5% para las cifras obtenidas detalla que 51% de los venezolanos «sí está informado» de que El Aissami, como ministro de interior y justicia, capturó 102 narcotraficantes; mientras que 45% «no sabe» y 4% NS/NC.\nIVAD / Encuestadora: Gestión de Nicolás Maduro es reprobada por 7...\nAlberto Sobalvarro: Subida del dólar paralelo no tiene lógica eco...


10 cepas de cannabis analgésicas para las migrañas - Blimburn Seeds\n10 cepas de cannabis analgésicas…\nLas migrañas pueden resultar molestas para las personas que las padecen y también pueden dañar el organismo de los afectados.\nEl cannabis se ha estudiado durante años como una posible solución médica para el control de la migraña y el alivio del dolor de los pacientes.\nEn 2016 se publicó en la revista Pharmacotherapy un estudio realizado por diferentes investigadores, este análisis se desarrolló entre 2012 y 2014 con más de 120 adultos que constantemente padecían migrañas.\nEl resultado de la investigación mostró que los ataques de migraña disminuyeron de 10,4 a solo 4,6 por mes con el uso de cannabis medicinal.\nEl 39% de los pacientes usaban cannabis medicinal de forma preventiva para evitar las migrañas, el 19% de los pacientes sentían que controlaban sus migrañas cuando usaban cannabis medicinal, el 11% de los pacientes informaron que fumaban cannabis y sintieron alivio del dolor al inhalar marihuana.\nLos efectos adversos de este tratamiento cannábico fueron somnolencia, que se manifestó en el 11% de los pacientes, y dificultades para controlar los efectos del cannabis a la dosis de consumo (1% de los pacientes).\nA continuación te compartimos 10 de las mejores variedades que te ayudarán a luchar contra la molesta migraña y aliviar esos dolores que hacen sufrir a tu cabeza.\n1. Chemdawg #4\nDebido a la alta potencia de esta variedad y también a su efecto mental, relajante y también físico, es que los consumidores de cannabis medicinal recomiendan Chemdawg #4 para el control de las migrañas.\nChemdawg 4 es una variedad mayoritariamente índica, por lo que tiende a inducir el sueño en usuarios con diversos tipos de dolor, ya que tiene una cualidad antiinflamatoria única.\nTodas estas propiedades de Chemdawg 4 son heredadas de sus ancestros que se remontan a algunas variedades Skunk y Afghan, originarias de la alta montaña.\n2. Girl Scouts Cookies\nEsta famosa variedad, mayoritariamente Sativa, que fue muy popularizada en Estados Unidos, es una de las grandes joyas cannábicas en la lucha contra las migrañas ya que puede aliviar el dolor en personas que padecen esta patología.\nLos efectos de las Girls Scout Cookies van desde una euforia propia de las variedades Sativa hasta una relajación que no te deja atrapado en la silla, al contrario, es una relajación soportable. Lo anterior se debe a sus ancestros que son la famosa Sativa Durban Poison y la aclamada Idica Og Kush.\nA lo anterior, podemos agregar el rico bouquet dulce y un rico sabor a menta.\nEsta genética americana se ha caracterizado como el Blue Dream de los cultivadores y consumidores de cannabis.\nBlue Dream disfruta de ser una variedad utilizada con fines medicinales debido a sus efectos relajantes y placenteros, algunas personas describen a Blue Dream como un tren sin frenos que deja sin aliento a los consumidores novatos.\nLa genética Blue Dream proviene de un cruce entre Blueberry x Super Silver Haze, esto también puede dar una dualidad a esta genética, por un lado siendo completamente abrumadora y por otro teniendo chispas de activación.\nSour Diesel es una variedad mayoritariamente sativa y se encuentra entre las más famosas del mundo.\nEsta maravillosa sativa se utiliza de forma medicinal para diferentes patologías, las personas que necesitan un estímulo para mejorar su estado de ánimo, y obviamente los pacientes que padecen migrañas, son los consumidores medicinales más recurrentes.\nSour Diesel es un polihíbrido que proviene de un cruce de Chemdawg x Northern Lights x Skunk, estos padres le dan esa característica medicinal tan aclamada por los usuarios medicinales.\nDama Blanca , una variedad mayoritariamente sativa, nace del retrocruzamiento de White Widow x White Widow. Esta versión de la famosa Widow concentra todo el poder medicinal para combatir las molestas migrañas.\nPara los usuarios que buscan un sabor rico y un efecto potente pero no abrumador, la White Lady es perfecta, porque no te deja tirado en el sofá pero tiene un buen poder que actúa tanto en el cerebro como en el cuerpo.\nAsimismo, el sabor de Dama Blanca tiene toques afrutados y su aroma evoca la exquisita Piña, por lo mismo los usuarios medicinales tendrán garantizados sus medicinas y deliciosos sabores y aromas.\nEsta variedad clásica y parte del salón de la fama del cannabis es una de las grandes genéticas medicinales y una de las más utilizadas para curar las migrañas.\nOG Kush se caracteriza por su efecto sedante y calmante, por lo que es perfecta para personas que padecen migrañas, ya que calmará sus dolores.\nEn algunos consumidores, el efecto de OG Kush produce un fuerte efecto de somnolencia, por lo que muchos pacientes que padecen migrañas pueden beneficiarse ya que les ayudará a conciliar el sueño profundamente.\nRecomendamos usar OG Kush de manera responsable y no sobrepasar los límites para que tu terapia de migraña no se vea afectada por un consumo excesivo y un mal viaje.\nEs una variedad mayoritariamente índica que se caracteriza por su exquisito aroma cítrico con un suave toque de combustible.\nKyle`s Skywalker OG es una genética elaborada por el aclamado criador estadounidense, Kyle Kushman, quien le dio ese toque medicinal para combatir las migrañas a esta hermosa cepa ya que nace de un cruce entre Skywalker y OG Kush.\nSkywalker es una genética híbrida 50/50 que se caracteriza por ser una cepa utilizada por personas que sufren de insomnio o ansiedad, ya que tiende a calmar a sus usuarios, además induce el sueño y el apetito. La otra parte es de la famosa y querida OG Kush, genética de la que ya hablamos en este post.\nKyle`s Skywalker OG es definitivamente una de las variedades que te ayudará a eliminar o aliviar esas insoportables migrañas, no pierdas la oportunidad de probar estas magníficas genéticas.\nEl activista del cannabis de renombre mundial Steve D Angelo ha desarrollado esta hermosa cepa llamada Dream Queen.\nDream Queen es una variedad mayoritariamente sativa y altamente medicinal porque es súper rica en THC (25%) y concentra altos niveles de CBD que van del 3% al 7%.\nDiferentes patologías como migrañas, náuseas, ansiedad, estrés. Los problemas de apetito se pueden tratar con Dream Queen. Los efectos de consumir estas genéticas pueden durar entre 2 y 4 horas por el mismo motivo, invitamos a los usuarios medicinales a utilizarlo con la debida precaución.\nEl poder medicinal de Dream Queen viene dado por la genética que compone esta hermosa variedad, que es Blue Dream y Cindirella99.\nEl trabajo de Steve D Angelo con Dream Queen fue increíble, logrando también genéticas con aromas afrutados de mango y papaya, acompañados de un sabor ligeramente picante que deleita a todos los usuarios.\nGrizzly Purple Kush es una variedad híbrida que nace de un cruce Kosher x G13 x Purple. Se trata de una cepa medicinal porque te brinda un gran momento de relajación.\nEsta genética puede ayudarte si tienes migrañas ya que su efecto relajante calma tanto el cuerpo como la mente, además, tiene una gran capacidad para inducir el sueño, por lo que podrás dormir con total normalidad.\nLos sabores de Grizzly Purple Kush son florales, suaves y dulces, al igual que su aroma, por eso, tendrás un tratamiento súper exquisito lleno de dulzura y medicina natural.\nEsta rica variedad tanto por sus aromas afrutados como por su sabor dulce que evoca frutas tropicales es una de las indicadas para el tratamiento de las migrañas.\nMango se caracteriza por ser un gran productor de resina por el mismo motivo, te beneficiará si quieres hacer extractos como los aceites medicinales con los que podrás tratar tus intensos dolores de cabeza de gran manera.\nLos niveles de THC de Mango son altos y oscilan entre el 20% y el 22% y los porcentajes de CBD son realmente bajos, solo el 0.3%, por lo que es un medicamento seguro para apaciguar esa molesta migraña.\nAl consumir Mango sentirás una fuerte relajación y además eso irá acompañado de una sensación de calma que te dejará absolutamente tranquilo en el sofá o en la cama que te encuentres. Si vas a seguir un tratamiento con Mango te pedimos que lo hagas de forma pausada y responsable.\nCategorías: Beneficios del Canabis, Blog, Canabis Medicinal, Efectos del Canabis, Noticias del Canabis 07/04/2021


Atención psicológica a cuidadores d...\nGuía para gestionar los pensamientos erróneos que pueden aparecen durante el cuidado de un familiar\n¿Habéis pasado por estos sentimientos y pensamientos erróneos? ...\nLa dimensión emocionalde los cuidadosGuía básica para la gestiónde los pensamientos erróneos 2.\nÍndice1. Los cuidadores y las emociones. Cuando aparecen los pensamientos erróneos .................................. 72. Qué son los pensamientos erróneos ............................................... 103. Autocuidado ..................................................................................... 124. Psicología básica............................................................................. 175. Gestionar los pensamientos erróneos ............................................. 196. Los pensamientos erróneos y los problemas de salud ................... 38 3 3.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneosPresentaciónAl leer este texto, se deben tener en cuenta las siguientes indicacio-nes:1. Cuando nos referimos al “bienestar del cuidador”, entendemos el bien-estar de todos los implicados en el contexto de cuidados: el propio cui-dador, el familiar cuidado, los restantes miembros de la familia y demásagentes periféricos.En una realidad de cuidados, el eje sobre el que pivota el bienestar delos implicados es el estado de bienestar de la cuidadora o cuidador prin-cipal.2. El bienestar del cuidador comprende:• Buen estado de salud, percibido y objetivo.• Elevado control sobre su realidad cotidiana y sobre el contexto de cui- dados.• Capacidad para tomar decisiones y optimizar los apoyos y ayudas dis- ponibles.• Ausencia de riesgo de dependencia futura provocado por los cuidados• Plena integración comunitaria y social.3. Un buen estado de salud implica (1) ausencia de enfermedad y (2) buenestado de salud objetivo y percibido en las esferas física, mental y social.En ausencia de “buen estado de salud” en alguna de estas esferas, nopodremos hablar de buena salud en términos globales e, inevitablemen-te, el estado de salud de las restantes esferas se verá empeorado.Esta Guía se entra en aspectos relativos al origen y afrontamiento deproblemas de naturaleza emocional. La atención por parte del cuidador 5 4.\nCruz Roja Españolaa estas cuestiones debe tener una correspondencia proporcional al res-pecto de la salud física y social.Sobre ello, puede consultar más información en el Portal SerCuidador/a.www.sercuidadora.orgwww.sercuidador.org4. El enfoque de esta publicación es informador y empoderador. Es ne-cesario informar, empoderar y capacitar a las y los cuidadores para en-frentar los riesgos que comporta cuidar a un familiar.No deseamos reforzar una imagen negativa de los cuidados entre lospropios o futuros cuidadores. Simultáneamente a la dureza y sacrificioque exigen cuidar, existen hechos y efectos positivos y gratificantes quese plasman en lo concreto y en lo vital, tal cual expresan la mayoría depersonas. Este es un hecho que deseamos esté siempre presente en lospensamientos de las cuidadoras y cuidadores.5. El contenido de esta publicación es de naturaleza introductoria y sebasa en el conocimiento acumulado sobre los cuidadores y su realidad.En cada contexto de cuidados concurren circunstancias particulares quepueden restar efectividad a la adopción de alguno o algunos de los con-sejos que en esta Guía se recogen. Por ello, es imprescindible que elcuidador amplíe la información de esta publicación y de los demás as-pectos que inciden en los cuidados. Para ello, existen multitud de fuen-tes y recursos y, del mismo modo, es fundamental contar con apoyo oasesoría profesional.Puede hacernos llegar sus consultas a este respecto por medio de algu-na de las siguientes vías:E-mail: sercuidador@cruzroja.esFacebook: www.facebook.com/sercuidador6 5.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos1. Los cuidadores y las emociones. Cuando aparecen los pensamientos erróneosLas dificultades que experimen-tan los cuidadores surgen prin-cipalmente de:• La enorme inversión en tiem- po y en esfuerzos de natura- leza física y emocional que exigen los cuidados.• Los cambios que los cuidado- res experimentan en su vida cotidiana y en su propio plan de vida cuando fomienzan a cuidar a su familiar.• La ausencia de apoyos y ayudas suficientes para desempeñar la labor de cuidar y para poder cuidarse a sí mismo.• Disminución de la calidad de vida percibida.• Exposición a riesgos para su salud.• Situaciones de aislamiento y soledad.• Aumento de la exposición a riesgos de exclusión social, enfermedad crónica y estado de dependencia futuro. 7 6.\nCruz Roja Española Los problemas de salud más comunes en las personas cuidadoras incluyen: • Mayores niveles de depresión. • Mayores niveles de ansiedad. • Mayores niveles de estrés y frustración. • Fatiga frecuente. • Dolores musculares. • Dolores de cabeza frecuentes. • Molestias estomacales y gástricas. • Peor estado de salud percibido • Mayor probabilidad de sufrir obesidad. • Mayor vulnerabilidad a las infecciones. • Mayor riesgo de problemas coronarios derivados del estrés. • Mayor riesgo de padecer diabetes. • Pérdidas en la capacidad de cuidar adecuadamente de la propia salud. El éxito en una situación de cuidados implica: • Que las necesidades de nuestro familiar estén cubiertas. • Que los cuidados se realizan adecuadamente y respetando la au- tonomía y decisiones del familiar con dependencia. • Que los perjuicios en la salud del cuidador son mínimos. De hecho, el cuidador cuenta con buena salud. • Que el cuidador se encuentra en una buena situación emocional para continuar los cuidados, afrontar las dificultades y tomar las decisiones adecuadas.8 7.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneosNo siempre es fácil mantener la actitud y predisposición que requiere lo-grar el éxito en el cuidado. La dureza de la cotidianidad de cuidar puedellevar a la aparición de pensamientos y sentimientos erróneos.Son erróneos porque:• No se corresponden necesariamente con la realidad objetiva.• Nos provocan un malestar desporporcionado.• Juegan en contra del bienestar cotidiano de los cuidadores y de su propia salud.• Dificultan realizar adecuadamente las tareas propias de los cuidados.• Dificultan la toma de decisiones acertadas y su adecuada ejecución.Ante la aparición de estos pensamientos, debemos siempre:• Ser conscientes de que la mayoría de las veces no se corresponden con la realidad objetiva de nuestra situación. Buena muestra de ello es que la mayoría de cuidadores los experimenta independientemente de sus circunstancias.• Tener presente que las consecuencias de no atajar estos pensamientos pueden tener importantes impactos en nuestra cotidianidad y en nues- tra salud.• Conocer, adoptar y aplicar medidas eficientes de autocuidado.• Hacer uso de todos los recursos de apoyo y ayuda disponibles para cuidarnos y para que nuestro familiar sea cuidado. 9 8.\nCruz Roja Española2. Qué son los pensamientos erróneosSon aquellos pensamientos y sentimientos lesivos que no se correspon-den con la realidad objetiva de la situación que los genera y que apare-cen de forma constante u obsesiva.Algunos factores tienen especial protagonismo en generar la apariciónde pensamientos erróneos:• La elevada autoexigencia sobre la calidad de los cuidados.• Las preocupaciones por nuestro futuro y el de nuestro familiar.• La incertidumbre propia de los contextos de cuidado.• Bajos estados de ánimo.• Falta de apoyos para prestar los cuidados.Los síntomas que provoca la aparición de pensamientos erróneos suelen ser:• Tristeza.• Preocupaciones intensas y recurrentes.• Estados frecuentes de mal humor pro- longado.• Enfados sin motivo aparente.• Sensibilidad elevada ante problemas poco importantes.• Sentimientos de culpa.• Insatisfacción con nuestra labor de cui- dadores.10 9.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos En todo contexto, debemos aplicar los siguientes consejos ante la aparición de estos pensamientos: • Estar alerta ante cómo nos sentimos. Si sabemos que pueden aparecer estos pensamientos, los identificaremos en cuando se muestren. • Expresar cómo nos sentimos ayuda a aliviar la intensidad de estos problemas. Podremos hacerlo con amigos, familiares o profesio- nales. • En ocasiones, ante un sentimiento provocado por una situación concreta, alejarnos de la situación nos permitirá relativizarla y eva- luar la importancia real de ésta. • Contrastar los pensamientos y sentimientos con la realidad de la situación. • Ser excesivamente exigentes con nosotros mismos juega en nuestra contra. Exijámonos en la medida que podamos responder. Abandonemos las demandas excesivas. • ¿Por qué nos sentimos culpables? ¿No estamos cuidando bien a nuestro familiar? Entonces sintámonos contentos y satisfechos por la gran labor que estamos realizando. • Cuanto más apoyo recibamos en nuestras tareas, menores serán los sentimientos y pensamientos negativos y mejor nuestro estado de ánimo. Todo apoyo que podamos recibir es imprescindible. • El ejercicio físico y la actividad es muy importante para afrontar estados de esta naturaleza. • Descansar adecuadamente. 11 10.\nCruz Roja Española3. AutocuidadoDe todas las tareas que comprende cuidar a un familiar, la más importan-te que los cuidadores deben atender es el cuidarse a sí mismos.Cuidar de nosotros mismos es la mejor manera de estar preparado ymejorar nuestras capacidades para cuidar apropiadamente de las nece-sidades de nuestro familiar sin comprometer con ello nuestro bienestar ysalud presente y futura. ¿Cómo define la OMS la salud? “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.A la hora de comprender y tomar una actitud activa ante el autocuidado,debemos tener en cuenta:• Cuidar de nosotros mismos es cuidar mejor de nuestro familiar.• El mayor valor y apoyo que tiene nuestro familiar con dependencia son sus cuidadores.• Nadie mejor que nosotros sabe cómo nos sentimos y qué es lo que nos sucede. Por ello, somos el agente principal de nuestro cuidado.• Pero no podemos hacerlo solos. Cuidarnos a nosotros mismos implica aceptar toda la ayuda que tengamos disponible.• Delegar tareas y responsabilidades en los cuidados a nuestro familiar nos ayuda y asimismo, permite que otros familiares y amigos se sientan protagonistas del cuidado de un ser querido.• Si cuidamos a nuestro familiar porque le queremos, cuidémonos a no- sotros mismos, ya que también nos queremos.12 11.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos• Tenemos nuestras limitaciones. Conocerlas y asumirlas nos librará de frustraciones. Después será momento de potenciarlas.• A veces hay que poner límites a los cuidados que prestamos.• La prevención de enfermedades y la promoción de nuestra salud supo- nen posturas fundamentales que tenemos a nuestro alcance. El Autocuidado nos permitirá: • Encontrarnos en mejor disposición física y mental para realizar las tareas del cuidado. • Tener fortaleza y capacidad para afrontar los muchos problemas supone cuidar a un familiar. • Realizar los esfuerzos físicos y emocionales que precisan algunas tareas. • Tener sensación de control de nuestra vida y realidad cotidiana. • Tener elevadas dotes resolutivas. • Mantener un estado de serenidad y bienestar en todo momento.El Autocuidado implica tener una actitud constante y activa hacia el man-tenimiento de nuestro bienestar y proactiva ante la resolución de los pro-blemas que nos afectan. Los pensamientos erróneos son uno de losmayores enemigos del bienestar y la salud de los cuidadores. El Auto-cuidado debe ser exigente con los pensamientos erróneos y con nuestrobienestar psicológico y emocional.Pero autocuidarse, paradójicamente, puede no ser fácil por aparecer unobstáculo inicial. En muchas ocasiones, dedicarse a sí mismo cuidados,tiempo y atenciones genera en el cuidador pensamientos y sentimientoserróneos añadidos. 13 12.\nCruz Roja Española Pensamientos erróneos sobre el Autocuidado • Es egoísta cuidar de mi mismo y atender mis necesidades. • No me hace falta pedir ayuda para cuidar. Yo puedo con todo. • Yo soy el único responsable del bienestar de mi familiar con de- pendencia. • Si yo no hago las tareas que hay que hacer, nadie las hará. • Nadie cuida tan bien de mi familiar como yo mismo. Estos pensamientos son erróneos e inadecuados por los siguientes motivos: • No es egoísta cuidar de uno mismo. Cuidarse significa también cuidar mejor a nuestro familiar y no comprometer nuestro futuro a las consecuencias problemáticas que implican las tareas propias de los cuidadores. • El cuidador principal no tiene por qué enfrentar solo a todos los problemas que aparecerán como consecuencia de los cuidados al familiar. Nadie es un superhombre o una supermujer y toda la ayuda que podamos aprovechar sólo conllevará beneficios para todos los implicados en un contexto de cuidados. • Una carga excesiva de responsabilidades no es saludable ni asu- mible a largo plazo. Distribuir las responsabilidades sobre todos los aspectos que implica cuidar a un familiar es necesario y positivo. • A buen seguro el bienestar de su familiar en situación de depen- dencia le importan a mucha gente. Seguramente, estas personas estén felices de ayudarle en los cuidados y sentirse también prota- gonistas del bienestar de su familiar.14 13.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneosCuidar no significa sólo dificultadesCuidar a un familiar en situación de dependencia es una realidad quemuchas personas experimentan en sus vidas.Para cada uno de los cuidadores, la experiencia de cuidar es distinta: aquién se cuida, por qué motivos, cuál era nuestra relación anterior con lapersona cuidada, qué grado de dependencia tiene, con cuántos apoyoscontamos, etc.Sin embargo, un aspecto en el que coinciden la mayoría de cuidadoresal hablar de su experiencia como tales es que CUIDAR ES UNA DE LASEXPERIENCIAS VITALES MÁS SATISFACTORIAS Y CONMOVEDO-RAS QUE SE HAN ENCONTRADO.Cuidar al ser querido se expresa como una de las empresas más impor-tantes que los cuidadores han abordado en su vida y una de las situacio-nes de la que mayor aprendizaje y retribuciones emocionales han podidoextraer.Por lo general, la mayoría de cuidadores aprenden de su rol como cui-dadores:• Organizar y gestionar mejor el tiempo.• Organizar las tareas y poder hacer gradualmente más en el mismo tiempo.• Ser responsables y liderar una situación difícil con resultados satisfac- torios.• Afrontar los problemas con serenidad.• Analizar, priorizar y decidir con rapidez y con eficacia.• Comunicar afectos y gestionar las capacidades afectivas con resulta- dos obvios en el refuerzo de lazos con familiares y amigos. 15 14.\nCruz Roja EspañolaEn lo afectivo, los cuidados posibilitan muchas veces el entendimiento,el acercamiento y el conocimiento entre el familiar y el cuidador de unaforma no posible anteriormente. Esto cataliza afectos y apoyos de natu-raleza moral y emocional como pocos existen. Así, el famoso dar y recibirtoma en los cuidados su máxima expresión: ambos, cuidador y personacuidada, expresan recibir mucho más de lo que han dado al otro.Estas satisfacciones que reporta cuidar pueden olvidarse o minusvalo-rarse en muchos momento y quedar ensombrecidas por los problemas ylas preocupaciones.Adoptar una actitud positiva y tener siempre presente estos aspectos esresponsabilidad del cuidador, pero no está al alcance de todos con lamisma facilidad.Es, en definitiva, la interpretación que hacemos de nuestra realidad elfactor más determinante a la hora de sacar todo el jugo positivo y afecti-vo de ser cuidadores.16 15.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos4. Psicología básicaLa Psicología explora conceptos como la percepción, la atención, la mo-tivación, la emoción, el funcionamiento del cerebro, la inteligencia, la per-sonalidad, las relaciones personales, la consciencia y el inconsciente.Muchas de estas cuestiones tienen mucho que ver en la vida cotidianade los cuidadores.Existen multitud de aproximaciones y aplicaciones distintas para la psi-cología. En el caso de los cuidadores, la psicología nos sirve —entreotras muchas cosas— para conocer cómo aparecen pensamientos, sen-timientos y comportamientos que no son útiles para quien los padece ycómo reconducirlos para que el estado mental de la persona y su actitudante su vida particular sea el adecuado.El siguiente cuadro ejemplifica cómo se relacionan los sentimien-tos y pensamientos negativos con el comportamiento. ESFERA COGNITIVA ¿QUÉ PENSAMOS?ESFERA EMOCIONAL ESFERA COMPORTAMENTAL ¿QUÉ SENTIMOS? ¿QUÉ HACEMOS? 17 16.\nCruz Roja EspañolaCada una de estas esferas tiene consecuencias directas y proporcio-nales en las otras dos. Así, de aparecer una tendencia no deseada encualquiera de ellas, es previsible que se replique análogamente en lasrestantes. Del mismo modo, una tendencia positiva en cada esfera gene-ra reacciones positivas en el resto.Cuando aparecen los pensamientos erróneos es probable que nos pro-voquen sentimientos y comportamientos inadecuados. De igual modo,un comportamiento inadecuado genera efectos en los sentimientos ypensamientos. En tercer lugar, sentirnos mal nos lleva a pensar y com-portarnos de acuerdo a estos sentimientos.Invertir una tendencia negativa, por lo general, implica tomar una actitudconsciente y activa por parte de la persona en todas las esfera. Esto esmás eficiente que modificar la tendencia negativa de una sola esfera.18 17.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos5. Gestionar conpensamientos erróneosEn este capítulo veremos cuáles sonlos pensamientos erróneos más comu-nes entre las cuidadoras y cuidadores ycómo abordarlos.Para todos los casos debe recordarse:• Es la falta de apoyos en los cuidados la que genera que éstos sean una carga excesiva. Esta elevada carga conlleva casi siempre la aparición de pensa- mientos y sentimientos erróneos. Por ello, es obligación del cuidador aprove- char y optimizar todos los recursos de apoyo a los que pueda acceder.• Cualquiera de estos sentimientos y pensamientos tiene una enorme capacidad destructiva. No actuar para detener su aparición recurrente puede tener importantes consecuencias en nuestro estado de salud y en nuestra calidad de vida cotidiana.• Cuanto antes aprendamos las capacidades para identificar, gestionar o resolver estos pensamientos, menor será la probabilidad de que se croni- fiquen o de que deriven en enfermedades. Deben para ello aplicarse los principios del Autocuidado: priorizar nuestra propia atención, estar alerta ante la aparición de síntomas y actuar con prontitud.• Las terapias de apoyo psicológicas son muy eficientes a la hora de enseñar y capacitar para comprender y afrontar sentimientos de esta naturaleza. Si no se siente capacitado para abordar su solución por sí mismo, considere asistir a un terapeuta. Las terapias que se requieren para todas estas cuestiones suelen ser breves, poco costosas y muy efectivas. 19 18.\nCruz Roja EspañolaSentimientos de culpaLa culpa aparece cuando nos sentimos responsables de una realidadno deseada por interpretar que ha sido provocada por nuestra acción onuestra omisión. • Los sentimientos de culpa se derivan de nuestro análisis e inter- pretación de nuestra realidad y lo que sucede en ella. • Si alguna de las siguientes frases coincide con su forma de pensar o de sentirse, intente evaluar cómo se ajusta a la realidad de su situación particular. • Creemos que podemos dar más de lo que estamos dando. • Creemos que nuestro familiar se merece mas atenciones de las que prestamos. • Cuando dedicamos tiempo a nosotros mismos. • Dudamos mucho acerca de decisiones que hemos adoptado y ello nos genera angustia. • Queremos huir de los cuidados y de nuestro papel como cuidadores • Hemos reaccionado mal ante alguna situación • Hemos discutido o han surgido conflictos con el familiar cuidado o en el entorno familiar • Descuidamos otras obligaciones para prestar los cuidados al familiar • Nuestro familiar con dependencia nos exige demasiado20 19.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos Consecuencias de los sentimientos de culpabilidad • Malestar emocional. • Estrés, ansiedad y preocupaciones. • Agotamiento físico y mental. • Empeoramiento del estado de salud y posible aparición de enfer- medades. ¿Cómo actuar? • Aceptar nuestros sentimientos. Es común experimentar culpa y aceptarlo con serenidad es el primer paso para poder realizar mo- dificaciones en las situaciones que nos la provocan. • Identificar por qué nos sentimos culpables y ante qué situaciones. Conocerlos es conocernos mejor a nosotros mismos y estar más preparados para actuar ante ellos. • Preste atención a cómo expresa y experimenta sus responsabili- dades con los cuidados. Preste atención cómo emplea las pala- bras “debo”, “podría hacer”, “debería hacer”, etc. Quizás nuestra autoexigencia sea demasiado elevada. • Si determinadas situaciones o comportamientos nos generan cul- pa, debemos ver si podemos modificarlos. Modificarlos implica de- terminación por mejorar y nos otorgará un mayor grado de control sobre estas situaciones. • Contrastar nuestro rol ideal de cuidadores con el cuidador que somos y somos capaces de ser. Quizás nuestro ideal sea inalcanzable. • Expresar como nos sentimos es un bálsamo para nuestro estado emocional. Los familiares y amistades son un buen apoyo. • Ser comprensivo con uno mismo es importante. En muchas oca- siones somos nuestro peor juez. • Si nos resulta imposible vencer los sentimientos de culpa, pode- mos acudir a un profesional. 21 20.\nCruz Roja Española A tener en cuenta El gasto de energía focalizado en sentimientos de culpabilidad que experimenta una persona con estos sentimientos es muy elevado. Es un sentimiento muy dañino y destructivo que: • No nos permite apreciar nuestra calidad y capacidades como cui- dadores. • No permite ver la mejoría que puede experimentar nuestro familiar como consecuencia de nuestros cuidados. • No nos permite sentirnos satisfechos con la labor que estamos realizando.22 21.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneosSentimientos de RencorMuchos cuidadores experimentan inquietud, rechazo o rabia ante perso-nas o sucesos a los que se les considera como causantes de un daño ouna injusticia en nosotros. ¿Por qué aparecen? Adoptar el rol de cuidadoras y cuidadores no siempre es elegido. En estos casos, el familiar cuidado aparece como la figura causante de esta situación. Aún no siendo impuesto, podemos percibir que nuestra elevada car- ga y sus consecuencias son debidas a la poca implicación de otras personas en las responsabilidades y las tareas de cuidar o a las carencias en los apoyos y recursos disponibles. Los sentimientos de rencor aparecen en muchos casos cuando la cuidadora o el cuidador se sienten atrapados o secuestrados en su rol, y la sobrecarga les lleva a perder control sobre la situación de cuidados y capacidad para retomarlo. 23 22.\nCruz Roja Española Síntomas y consecuencias de los sentimientos de rencor Los sentimientos de rencor suelen aparecer incluso antes de que nos demos cuenta. Es un sentimiento que se integra fuertemente en nuestra visión de la realidad y puede influir de manera importante en todos los aspectos del cuidado: • Nos lleva a perder capacidad como cuidadores: para cuidar al fa- miliar y para cuidarnos a nosotros mismos. • Nos puede llevar a la victimización: nos sentimos víctimas y como tales nos comportaremos. • Asumiendo que las causas de las circunstancias se encuentra fuera de nosotros, aparecen obstáculos para tomar el control del contexto de cuidados y adoptar actitudes proactivas ante los problemas. • Condiciona profundamente nuestra visión de los demás y puede generar en nosotros un aislamieto autoimpuesto. • Propicia que los recursos de apoyo al cuidador sean menos efec- tivos. • Puede llegar a generar en nosotros una elevada frustración e in- cluso agresividad.24 23.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos Consejos para actuar El rencor es un sentimiento difícil de abordar y reconducir. El origen del rencor y resentimiento se encuentra en una evaluación de la realidad sesgada por emociones muy intensas. Aceptar serenamente que es normal sentir rencor, especialmente en el caso de las cuidadoras y cuidadores, es el primer paso. Con la aceptación debe venir una vivencia mucho menos turbadora de estos sentimientos. Nos provocarán un malestar cada vez menor y, con ello, será el momento de evaluar si estos sentimientos se ajustan a la realidad de los hechos. Asumir y entender que el rencor es normal y cuáles son sus causas en nuestro caso particular es la parte menos importante a la hora de abordarlo. Piense: • El rencor puede surgir por hechos pasados que no pueden cam- biarse. • No enfrentar estos sentimientos de rencor nos incapacita para to- mar medidas y llevar la vida que queremos llevar. • En nosotros está la capacidad de modificar nuestra realidad de acuerdo a nuestras necesidades y planteamientos vitales, y nadie es capaz de poner tanto empeño en ello como cada uno de noso- tros mismos. • Mitigando nuestros sentimientos de rencor, encontraremos mayor facilidad para acompañar nuestras acciones de mejora con recur- sos y apoyos de todo tipo, especialmente de familiares y amigos. 25 24.\nCruz Roja EspañolaSentimientos de rabia e iraLa rabia y la ira son sentimientos que se exteriorizan en forma de enfa-dos, furia, irritabilidad, agresividad e incluso violencia. Estas respues-tas corresponden al entendimiento de muchos sucesos como agresio-nes voluntarias y con una finalidad por parte de otros hacia nosotrosmismos. ¿Por qué aparecen? La irritabilidad y las respuestas iracundas son comunes entre los cuidadores. La carga de los cuidados, el sentirnos atrapados en ellos, el entender que los demás no nos apoyan como debieran con- figuran un entendimiento de nuestra situación como lesiva e injusta, provocada por terceros y que, además, ostenta una fuerte carga emocional. La ira es un patrón de comportamiento diseñado para advertir a agresores de que detengan su comportamiento amenazante o agre- sivo. Cuando los sentimientos de ira son recurrentes y no somos capaces de controlarlos, el cóctel que los origina suele incluir: • Frustración con nuestra realidad cotidiana. • Culpabilización de terceros o del entorno de esta realidad. • Entendimiento de las respuestas agresivas como legítimas ante las amenazas anteriores. • Ausencia de canales de expresión suficientes.26 25.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos Consecuencias y síntomas de los sentimientos de ira Los sentimientos recurrentes de ira están asociados con la apari- ción de problemas coronarios como: • elevada presión sanguínea. • trastornos digestivos. • cefaleas. • ansiedad. • depresión. • infartos . Del mismo modo, afecta muy negativamente a: • nuestra calidad de vida cotidiana. • nuestras relaciones sociales. • nuestra capacidad para tomar control del contexto de cuidados y de nuestros planes vitales. • La ira disminuye nuestra capacidad para procesar la información y para ejercer control de nuestra propia conducta. Una persona irritada puede perder la objetividad ante las situaciones, la capaci- dad de empatizar con los demás, la consideración ante los otros y realizar acciones muy lesivas y destructivas. 27 26.\nCruz Roja Española Consejos para actuar cuando nos sentimos iracundos Las causas de por qué somos cuidadores y de qué formas se ma- nifiesta nuestra realidad cotidiana como tales son distintas en cada caso. El entendimiento de agentes externos como “culpables” nos inca- pacita para tomar decisiones hacia el futuro, puesto que éste se entiende fuera de nuestra capacidad para ser controlado. La toma de control de los cuidados exige gestionar nuestros senti- mientos de rabia e ira: • Debe entenderse que sentir ira es normal y común entre cuidadores. • En lugar de intentar reprimirla o de liberarla sin control, intente ex- presar lo que siente y por qué lo siente. La asertividad es nuestra mejor aliada. • Busque canales, espacios y agentes estables y perdurables con los que poder expresar cómo se siente. Familiares o amigos que nos ofrezcan entendimiento satisfactorio o Grupos de Apoyo Mu- tuo suelen ser las mejores alternativas. • la terapia psicológica o el counselling nos pueden ayudar a enten- der nuestros sentimientos y a gestionarlos positivamente mediante la confrontación con la objetividad de los hechos y las situacio- nes. • Realizar ejercicio físico con regularidad es una de las mejores ma- neras de canalizar las energías destructivas y nos predispone a entender mejor nuestra realidad cotidiana. • Ante la previsible aparición de un estado iracundo, los ejercicios de relajación nos pueden prevenir de actuar con rabia y de sus fatales consecuencias. En Internet existen infinidad de ejemplos acerca de ello. En la página web You Tube puede encontrar ejemplos vi- deográficos de cómo realizar estos ejercicios.28 27.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneosSentimientos de soledad y aislamientoSentir soledad o aislamiento son sentimientos muy dañino para el que lopadece. A diferencia de buscar los necesarios momentos de soledad quenos permitan intimidad, reorganizar ideas o el disfrute de algún hobby,estar aislados o sentir soledad implica una realidad no deseada de rela-ciones insatisfactorias o de manifiesta ausencia de ellas. ¿Por qué aparecen? Los motivos para no tener suficientes contactos sociales pueden parecer obvios: el tiempo que nos exigen los cuidados nos resta tiempo para pasar con familiares y amigos y salir de casa; el can- sancio que nos producen los cuidados nos lleva a permanecer en casa en nuestros ratos libres; las preocupaciones pueden quitarnos las ganas de salir de casa y relacionarnos, etc. Igualmente podemos experimentar pensamientos e ideas como: • Sentimos culpabilidad por disfrutar de las relaciones sociales. • Sentimos culpabilidad por no estar cuidando de nuestro familiar si estamos relacionándonos con amistades. • No queremos ser una preocupación ni una molestia para nuestros amigos y familiares contándoles nuestros problemas. Los motivos por los que nos sentimos solos aún en presencia de otros implican: • No disfrutamos de las relaciones ni del tiempo concreto que pasa- mos relacionándonos. • No sentimos que los demás comprendan y empaticen con nuestra realidad y difcultades. • Nuestras relaciones no posibilitan las vías de expresión y comuni- cación que necesitamos. • No encontramos puntos en común con las personas que nos rodean. 29 28.\nCruz Roja Española Podemos identificar que nos relacionamos menos de lo que lo deseamos o, por debajo de nuestro grado de necesidad si pensamos • Tengo ganas de pasar tiempo con amigos y familiares pero no me apetece salir de casa para ello. • Hace más tiempo que no veo a mis familiares y amigos del que era habitual. • Salir y disfrutar de las relaciones sociales me genera sentimientos de culpabilidad. • No quiero ver a la gente porque ellos no tienen por qué escuchar mis problemas. • No merece la pena ver a otros porque no entienden mi situación. • Comparto cosas en común con muy pocas personas e incluso con nadie. • Exponerme a relacionarme con otros me hace sentirme aún más incomprendido y agranda mi pena y mi dolor.30 29.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos Consecuencias de la soledad y el aislamiento La baja o inexistente frecuencia de relaciones sociales acarrea: • Cambios en la morfología y estructura de nuestro propio cerebro. Las escasas relaciones sociales tiene efectos que incluyen: dis- minución de las capacidades cognitivas, pérdida de destrezas y habilidades sociales fundamentales. • Perdemos la capacidad de contrastar con objetividad y desafiar los pensamientos, sentimientos e ideas erróneas. De este modo, éstos se ven reforzados y no relativizados, confrontados y adecua- damente gestionados. • Descuidar un área de la salud tan importante afectará necesaria- mente al resto de esferas de la salud, con especial virulencia en la salud mental y emocional. El sentirnos solos o aislados puede generar: • Evitación consciente de contactos y relaciones sociales. • Anticipar que cualquier relación será infructuosa e insatisfactoria. • No aprovechamiento de los canales de expresión, comunicación y desahogo que tenemos disponibles. • Recurrencia en la visión equivocada y lesiva hacia nosotros mis- mos y de nuestra realidad. • Refuerzo del propio sentimiento de soledad: cronificación de éste e impulso a sus consecuencias lesivas. 31 30.\nCruz Roja Española ¿Cómo actuar? • Si nuestro soledad es causante por una baja frecuencia de contac- tos sociales: – Adaptar nuestro plan de cuidados u horario para que recoja tiem- po y momentos que dedicar a estar con nuestros amigos y fa- miliares. – Aprovechar todos los recursos de los que disponemos para po- der disponer de mayor tiempo libre. – Expresar nuestra necesidad y no dudar en pedir ayudas y apo- yos concretos en momentos determinados que faciliten poder estar con otros. – Optimizar la dedicación a nuestros contactos priorizando aquéllos que nos resultan más agradables, divertidos y satisfactorios. • Si nos sentimos solos e incomprendidos: – Desafíe este sentimiento. Los contactos sociales son necesarios en todas las formas en las que éstos se pueden producir. – No evitar la exposición a los contactos sociales e, incluso, esfor- zarnos por que ésta sea mayor al menos durante un tiempo – Averiguar qué exige la situación social en la que nos encontra- mos y actuar de acuerdo a ella. Existen momentos para el apo- yo emocional o para la mera diversión y recreación. No intente cambiar el espíritu de cada encuentro sino disfrutar éste en cual- quiera de las formas en las que se desarrolle. – Optimice las relaciones satisfactorias, lo que incluye compartir hobbies e inquietudes. – Busque canales de expresión, desahogo y entendimiento sóli- dos y estables, pero no los emplee únicamente para ello.32 31.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneosImportante Las relaciones sociales satisfactorias se caracterizan por: • Nos proporcionan diversión y entretenimiento. • Son las que implican a personas que nos comprenden y que em- patizan con nosotros y nuestra situación. • Suponen un canal de apoyo y desahogo emocional. • Significan un alivio a la carga de los cuidados. • Favorecen nuestro bienestar emocional. • Nos permiten dar y recibir afectos. • Internet y las nuevas tecnologías posibilitan conocer y relacionar- nos con muchas más personas. No deje de aprovechar esta posi- bilidad en la medida de lo posible: existen redes sociales, foros y grupos de personas con intereses comunes y afinidades, espacios virtuales de apoyo mutuo y de consulta, sitios para la recreación en red o cualquiera que nos posibilite disfrutar de compartir con otros. 33 32.\nCruz Roja EspañolaTristezaLa tristeza, la melancolía o la desolación es un sentimiento muy comúnentre las personas cuidadoras. Es un sentimiento tan lógico como des-tructivo y difícil de abordar porque, al contrario que otros pensamientosy sentimientos erróneos, su aparición no implica que la evaluación denuestra realidad sea equivocada. ¿Por qué aparece? Los motivos por los que la tristeza aparece pueden ser varios • Nuestra realidad es difícil y está alejada de lo que habíamos pla- neado o deseado. • Añoramos la vida que teníamos antes de ser cuidadores. • Creemos que es probable que en el futuro nuestra realidad no cambie sustancialmente. • Nos duele vivir el declive de las capacidades físicas y psicológicas del familiar. • Se ha modificado la compañía o el apoyo que antes nos proporcio- naba nuestro familiar. • Anticipamos que el deterioro de nuestro familiar es irreversible y el propio desenlace de la situación de cuidados por medio del falleci- miento del familiar. • Los conflictos y malentendidos dentro de la familia surgidos con respecto a la situación de cuidado o de otros aspectos derivados de dicha situación. • Nos sentimos poco apoyados por los demás. • Necesitamos más contactos sociales. • Falta de satisfacción de otras necesidades personales.34 33.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos Algunas consecuencias de la tristeza La tristeza es un sentimiento normal dentro de los contextos de cui- dado. sin embargo, es uno de los mayores enemigos de los cuida- dores y del logro de un contexto exitoso de cuidados: • Puede volverse crónica e inundar todos los aspectos de nuestra vida • Puede derivar en enfermedades como la depresión. • Tiene efectos demostrados en nuestra salud física y nos expone a un mayor riesgo de padecer enfermedades. • Propicia la aparición y dificulta la gestión de otros pensamientos erróneos. • La tristeza supone un gasto de energía enorme por sí sola. Nos deja menos energía y capacidades para cuidar a nuestro familiar y para cuidarnos a nosotros mismos. • Conlleva desmotivación e incapacidad para tomar decisiones y adoptar proactivamente el control de la situación de cuidados y de nuestro propio plan vital. • De manera escalonada, puede tener efectos en todos los aspectos de nuestra vida y generar situaciones no deseadas y que exijan un sobreesfuerzo para ser resueltas. 35 34.\nCruz Roja Española ¿Cómo combatir la tristeza? • Tolerancia con uno mismo. Entender que es un sentimiento normal y no caer en la autocrítica ni en sobreexigencias. • Una de las mejores terapias contra la tristeza es intentar realizar todo aquello que la propia tristeza dificulta. El esfuerzo inicial que ello requiere será menos a medida que realicemos estas activida- des y tendrá efectos positivos en cómo nos sentimos. • Identificar en qué situaciones o momentos se sienten tristes o de- primidos y evitarlos en la medida de lo posible. • Cuidar nuestro lenguaje. Especialmente en cómo nos hablamos a nosotros mismos. Evitar decirse a sí mismos frases del tipo “Las cosas deberían ser de otra manera”. En realidad, la realidad es como es y no “debería” ser de otra manera. Sí “puede ser de otra forma, pero debemos generar nosotros ese cambio”. • Potenciar el sentido del humor • Modificar nuestra realidad y resolver los problemas con determi- nación y proactividad, pero, no pretender resolver todos los pro- blemas a la vez. Abordar un problema cada vez y, si nos resulta inabordable, dividirlo en partes más pequeñas y actuar sobre ellas de una en una. • Realizar actividades gratificantes y que nos distraigan de los pro- blemas puede ser un gran recurso para luchar contra los senti- mientos negativos. • El ejercicio físico nos libera de preocupaciones y nos provee de energía. Es un aliado importante.36 35.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos • Impulsar las relaciones sociales satisfactorias y aparcar por un tiempo aquellas que nos exigen una fuerte implicación emocional. Priorice los contactos con gente activa y decidida y aprenda de su actitud tomándoles como referentes. • Poner en claro todo lo que tenemos que hacer y todo lo que nos gustaría hacer. Ambos son igual de importantes. Intente llevar todo a cabo, como decimos, de manera escalonada y por partes: no abordando todo simultáneamente. 37 36.\nCruz Roja Española6. Los pensamientos erróneos y los problemasde saludEn este epígrafe, puede encontrar consejos para afrontar problemas desalud de naturaleza psicológica. Éstos pueden ser provocados gracias ala cronificación o a una prolongada mala gestión de los pensamientos ysentimientos erróneos. Tratándose de enfermedades, debe ser siempre el especialista el que se haga cargo de diagnosticar y establecer un tratamiento. Éste puede ser de naturaleza psicológica, psiquiátrica o simulta- near ambas. Por tratarse de enfermedades de orden psicológico, la actitud que adoptemos ante ellas y la determinación por resolverlas es funda- mental. Estos son los consejos que le recomendamos adoptar ante las siguientes complicaciones:La depresiónLa depresión es una enfermedad mental que consiste en un trastorno delestado de ánimo que afecta principalmente a la esfera afectiva: la triste-za patológica, el decaimiento, la irritabilidad o un trastorno del humor quepuede disminuir el rendimiento vital: para cuidar al familiar, para cuidarde nosotros mismos y para tomar el control de nuestra vida. (Adaptado dela definición en Wikipedia.)38 37.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos Consecuencias de los trastornos depresivos • Cansancio intenso y prolongado. • Cambios en el sueño: pasamos a dormir pocas horas o muchas horas. • Pérdida o subida de peso por cambiar los hábitos alimentarios. • Falta de motivación e interés en realizar actividades. • Falta de motivación e interés para mantener relaciones sociales. • Ansiedad y preocupación por el futuro. • Anticipación recurrente de problemas que aún no han sucedido. • Baja autoestima. • Abandono de uno mismo: especialmente de imagen y la higiene. • Valoración negativa de todo lo que hacemos. • Llanto frecuente sin motivo aparente. • Pensamientos y deseos de morirse o suicidarse. • Estaremos en peor situación para cuidar apropiadamente de nues- tro familiar. • No seremos capaces de encontrar espacios ni momentos de dis- frute personal. • Tendremos una percepción errónea sobre nosotros mismos como personas y como cuidadores. • Nuestro estado de salud física y social se verá afectado negativa- mente. • Estaremos en una pero situación para tomar evaluar las situacio- nes y tomar las decisiones que haya que realizar. • Tenderemos a abandonar nuestro propio cuidado. 39 38.\nCruz Roja Española ¿Cómo actuar? • Estimarnos y querernos a nosotros mismos. Tratémonos del mis- mo modo que tratamos a aquéllos a los que queremos. • Todo el apoyo que podamos recibir es importante. No se cierre a la ayuda de familiares y amigos. • El ejercicio es fundamental. Mantener una actividad física regular nos ayudará mucho en la superación de las actitudes negativas. • El tiempo de respiro, alejado de la carga de los cuidados es muy importante. Ya sean unas horas al día o una o dos veces al año para poder coger vacaciones, infórmese de los servicios de respiro a los que puede acceder. • Racionalizar los pensamientos y sentimientos negativos. Atendien- do a la realidad de la situación, pregúntese si esos pensamientos y sentimientos son proporcionados. • Fijar metas realistas para nosotros y para nuestros cuidados. Fi- jar metas inalcanzables nos provocará sentimientos elevados de frustración. • Cuidar el tiempo dedicado al descanso y a nosotros mismos. Es tan importante como los cuidados al familiar. • No abandonar nuestra higiene y nuestro aspecto. Esto, nos llevará a sentirnos mejor y nos facilitará adoptar una actitud positiva. • Estar activos. La inactividad lleva a más inactividad. Además, cuanto más activos nos mostremos menos ocuparemos la mente en pensamientos contraproducentes. • Ser conscientes de que vamos a mejorar. Importante Una actitud positiva y la predisposición a un cambio de pensamiento y actitudes por nuestra parte es un elemento esencial del tratamien- to y la recuperación de un problema de depresión.40 39.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneosLa ansiedadLa excesiva carga de los cuidados, la falta de apoyos, los problemascomunes que aparecen con los cuidados y demás elementos presentesen la vida del cuidador pueden llevar frecuentemente a éstos padecerestados elevados de ansiedad. La ansiedad se siente como una sensa-ción de angustia o miedo y deseo de huir sin relación necesaria con larealidad objetiva que nos genera ansiedad. Síntomas y consecuencias Podemos identificar que padecemos ansiedad si experimentamos: • Aparición de miedos infundados. • Aparición de preocupaciones excesivas. • Nos encontramos muy tensos y nerviosos. • Sentimos inquietud e impaciencia. • No somos capaces de relajarnos. • Nos encontramos muy cansados. • Tenemos palpitaciones. • Dolores de cabeza frecuentes. • Sensación de ahogo. • Nauseas • Debilidad. • Irritabilidad. 41 40.\nCruz Roja Española La ansiedad puede generar en el cuidador: • Problemas graves de salud. • Dificultad para llevar a cabo nuestras tareas. • Malestar emocional permanente. • Toma de decisiones inadecuadas. • Comportamientos compulsivos. • Cansancio crónico. • Depresión.42 41.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos ¿Cómo actuar? Los problemas de ansiedad son muy comunes en nuestros días y tienen un tratamiento sencillo. Debe acudirse al médico de cabecera ante la aparición de los síntomas para que nos indique el tratamien- to a seguir o nos derive a un especialista. Entretanto, una actitud positiva ante nuestros estado ansiosos será uno de nuestros mejores aliados para vencer esta problemática. La actitud positiva a la hora de enfrentar una elevada ansiedad o un trastorno ansioso implica: • No anticipar los acontecimientos, lo que tenga que suceder suce- derá. • Intentar controlar las reacciones que nos provocan malestar ante situaciones concretas. • Antes de actuar, si nos encontramos ansiosos, tomar distancia de la situación que nos ha generado ese aumento en la ansiedad. • Respirar profundamente. • Aplicar técnicas de relajación. Nuestro médico de cabecera podrá enseñarnos esas técnicas. • No tener reparos en expresar cómo nos sentimos y buscar confi- dentes que nos escuchen. Importante Los problemas de ansiedad son muy comunes en nuestros días y tienen un tratamiento sencillo. Debe acudirse al médico de cabecera ante la aparición de los síntomas para que nos indique el tratamien- to a seguir o nos derive a un especialista. 43 42.\nCruz Roja EspañolaEl estrésEl estrés es una reacción fisiológica mediante la que el cuerpo respondede una determinada forma ante una situación que se interpreta comoamenazante o que requiere esfuerzo adicional. En este sentido, el estréses necesario para actuar ante las situaciones cotidianas de la vida. Sinembargo, cuando las respuestas estresadas son constantes y se dan enexceso, el estrés puede tener graves consecuencias para la salud. ¿Por qué aparecen? En los cuidadores convergen varios factores que pueden influir ne- gativamente en el grado de estrés que la persona padezca: • Si el cuidado es voluntario o no. Si no hemos tenido la oportunidad de escoger convertirnos en cuidadores, sino que nos ha sido im- puesto, el estrés tiende a ser mayor. • El grado de satisfacción con la forma en qué realizamos las tareas: la evaluación que hacemos de nosotros mismos como cuidadores. Cuanto más negativa sea esta valoración, mayores posibilidades tendremos de padecer estrés. • El tipo de relación que mantengamos con nuestro familiar con depen- dencia. Si la relación no es satisfactoria, suele aumentar el estrés. Asi- mismo, nuestras expectativas sobre la relación o sobre cuál debe ser el comportamiento de nuestro familiar juegan un papel importante. • Nuestra capacidad a lo largo de toda nuestra vida de afrontar las situaciones estresantes. Si antes de ser cuidadores manejábamos mal el estrés que generábamos, seguramente suceda lo mismo ante las situaciones generadas por los cuidados. • Nuestro estado de salud. Si nuestro estado de salud es pobre, la capacidad de afrontar con éxito el estrés será baja. • La falta de apoyos para cuidar eleva la carga objetiva y subjetiva de los cuidados y propicia la generación de estrés. • Existen situaciones aisladas y concretas que nos estresan muy por encima de otras situaciones.44 43.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneosConsecuencias y síntomasEn la esfera física: • Cansancio elevado. • Opresión en el pecho. • Dificultad para respirar. • Palpitaciones. • Sudores frecuentes. • Dificultad para tragar. • Temblores. • Dolores y tensión muscular. • Caída del cabello. • Mayores probabilidades de enfermar y padecer problemas de salud. En la esfera psicológica y emocional: • Angustia y temores. • Llanto frecuente. • Enfados e irritabilidad frecuente. • Cambios de humor. • Disminución de las capacidades cognitivas: capacidad para con- centrarnos, para tomar decisiones, pare evaluar adecuadamente las situaciones, etc. • Sensaciones de miedo o pánico infundadas. • Depresión. • Sensación de que los cuidados nos superan. • Disminución de la autoestima. 45 44.\nCruz Roja Española En la esfera conductual: • Inquietud e hiperactividad. • Dormir más que anteriormente o tener dificultades para conciliar el sueño. • Tomar medicamentos sin control médico. • Fumar o beber más de lo habitual. • Comportamientos compulsivos. • Comer en exceso o comer poco. • Cambios en las relaciones sociales. • Dificultad para tomar decisiones.46 45.\nLa dimensión emocional de los cuidados. Guía Básica de para la gestión de los pensamientos erróneos ¿Cómo actuar? • Reconocer los signos de alerta y los síntomas. Acudir al médico de cabecera ante su aparición. • Identificar aquellas situaciones que nos provocan estrés. • Evaluar cómo respondemos ante esas situaciones y medir la cohe- rencia de nuestra respuesta con la realidad. • De todas estas situaciones que nos estresan, identificar cuáles podemos cambiar y cuáles no. Sólo podemos modificar aquellas que están o pueden estar bajo nuestro control. Para aquellas si- tuaciones que no podemos cambiar, debemos adaptarnos a ellas. Todo esto supone una experiencia satisfactoria en términos de au- toevaluación y autoestima. • Afrontar los cambios de uno en uno. • El descanso es muy importante. Si los descansos no son repara- dores identificar las causas para modificarlos. Si no es posible y no disfrutamos de un descanso reparador, acudir a un profesional. • Expresar cómo nos sentimos es muy importante. • El ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés • Evitar la toma de medicamentos sin control médico. Las actitudes impulsivas y compulsivas nos generan aún mas estrés. 47 46.\nwww.cruzroja.es 902 22 22 92Humanidad Imparcialidad Neutralidad Independiencia Voluntariado Unidad Universalidad Recommended\nLa regla de oro de toda vida auténticamente humana


Fundacion Loyola de MEDELLIN, ANTIOQUIA\nInformacion Empresas Colombia > Fundacion Loyola\nDatos de contacto de Fundacion Loyola\nInformación Empresas: Fundacion Loyola\nToda la información de Fundacion Loyola de . Telefono, dirección, ventas, empleados, balances, últimas noticias sobre Fundacion Loyola y mucho más.\nCARRERA 32 1 B SUR 51 OF 3, , , MEDELLIN, ANTIOQUIA Cómo llegar\nNIT de Fundacion Loyola\nInforme Completo de Fundacion Loyola\nCARRERA 32 1 B SUR 51 OF 3, , , MEDELLIN, ANTIOQUIA\nAccede al informe ampliado de Fundacion Loyola\nResumen identificativo Fundacion Loyola:\nLa empresa Fundacion Loyola se encuentra ubicada en la localidad de MEDELLIN, en el departamento de ANTIOQUIA. El domicilio social de esta empresa es CARRERA 32 1 B SUR 51 OF 3, , , MEDELLIN, ANTIOQUIA.\nLa forma jurídica de Fundacion Loyola es ENTIDAD SIN ANIMO DE LUCRO y su principal actividad es "Actividades de otras asociaciones n c p".\nSi está interesado en conocer más datos de la empresa Fundacion Loyola, puede acceder inmediatamente al Informe Ampliado y consultar los administradores, las publicaciones de esta empresa, así como todos los indicadores financieros, sus balances y cuentas de resultados disponibles. Acceda al Informe Ampliado de Fundacion Loyola desde aquí.\nInforme de Fundacion Loyola\nEl teléfono y la dirección de Fundacion Loyola ((4)3124622), empresa ubicada en MEDELLIN, es procedente, tratada y suministrada a través de las bases de datos de Informa Colombia S.A. En la ficha actual podra encontrar, si estuviese disponible, información sobre el NIT, el teléfono o el domicilio fiscal de Fundacion Loyola.\tAdemás de los datos de empresa, podrá conocer los datos comerciales de Fundacion Loyola con datos como el rango de capital, el tamaño por empleados, la evolución de ventas o las marcas registradas de Fundacion Loyola.\tEn todo caso, la información que proporcionamos debe ser tenida en cuenta sólo como un elemento más a considerar a la hora de adoptar decisiones comerciales y no debe por tanto determinar las mismas.


Mortero cola para piscina, todo lo que necesitas saber - Gresite Piscinas\nMortero cola para piscina\nPara revestir una piscina es necesario utilizar los materiales adecuados para que el trabajo quede lo mejor posible. Y cuando hablamos de materiales adecuados nos referimos al tipo de mortero cola para piscina que se debe emplear para adherir los azulejos y al rejuntado para piscinas.\n¿Por qué es tan importante elegir un buen adhesivo?\nPorque esto permitirá que los azulejos queden bien fijos a la pared y el piso, evitará desprendimientos y te garantizará la impermeabilidad de la alberca.\nSi combinas una buena elección de gresite con un adhesivo normal seguramente tu piscina sufrirá daños en poco tiempo.\nY, ¿qué pasa con el gresite para el revestimiento?\nEvidentemente la elección de un buen azulejo es sumamente importante. Debes enfocarte en buscar materiales resistentes a los embistes de la naturaleza, duraderos y que toleren los productos químicos que emplees para limpiar la piscina.\nAhora bien, si combinas una buena elección de gresite con un adhesivo normal seguramente tu piscina sufrirá daños en poco tiempo. El material puede desprenderse, se puede agrietar y puede haber filtraciones en la piscina.\nPor ende, la mejor forma de garantizar la durabilidad, resistencia y funcionalidad del revestimiento de tu piscina es combinar un buen material cerámico o vítreo –como el gresite – con pegamento para piscina.\n¿Cómo es el mortero cola para piscina?\nEs un adhesivo cementoso especialmente diseñado para revestir piscinas. Cuenta con propiedades específicas que lo hacen resistente al agua y que contribuye a la fácil instalación de los azulejos. Además ayuda a la impermeabilidad de la piscina.\nA diferencia del normal o el convencional, el mortero cola para piscina está fabricado a base de cemento de alta resistencia, material granulado seleccionado, aditivos y resina sintética, que permite mayor adhesión, facilidad para trabajar y resistencia a lo largo de los años.\nAlgún pegamento para piscina se fabrica con mortero impermeable de resina epoxi, que también garantiza el agarre de los materiales comúnmente utilizados\n¿Qué debo tener en cuenta al momento de seleccionar un mortero cola especial piscina?\nEs importante que selecciones un producto impermeable, resistente a los productos químicos, a los cambios de temperatura y a la humedad.\nPara ser más específico, lo mejor es que el cemento cola que utilices sea un adhesivo con propiedades C2TE o, en su defecto, C1TE. El primero,C2TE, es el más recomendado para revestir piscinas y, de acuerdo con la normativa legal, es el ideal para alicatar piscinas.\n¿Cómo son los cementos cola con propiedades C2TE y C1TE?\nEsta es la clasificación, según los fabricantes. Cada una de esas siglas (C2TE y C1TE) representa una característica específica. Y juntas forman la adherencia idónea para revestir piscinas.\nC1: Significa que tiene una fijación normal, su tiempo de secado es rápido y no se utiliza en materiales de gran proporción. Los morteros con estas características se emplean, generalmente, en pisos de interiores. Sin embargo, al combinarlos con los de características T y E se puede emplear en zonas exteriores.\nC2: Este cuenta con mayor fijación que el C1, se puede aplicar a zonas húmedas o que estén en constante contacto con el agua (como las piscinas). Se emplea tanto en el interior como en el exterior y puede adherir piezas de cerámica o azulejos grandes.\nT: Esta significa que el cemento cuenta con un deslizamiento reducido, que permite alcanzar lugares de difícil manipulación y que se puede emplear perfectamente en piezas de gran tamaño.\nE: Representa un adhesivo de tiempo abierto extendido, es decir que, una vez se haya aplicado, puede esperar un tiempo y el cemento mantendrá su textura para fijar bien el material con el que se vaya a revestir.\nCemento cola con clasificación C2TE\nEste cemento se puede usar en exteriores e interiores. Permite la adhesión de materiales vítreos, cerámicos y azulejos de cualquier tamaño y es diseñado para usarse en lugares húmedos o que estén en contacto con el agua. Cuenta con un deslizamiento reducido y mucho tiempo abierto extendido, lo que permite una mejor colocación del material por su alto nivel de adherencia.\nTambién le da a la superficie donde se emplee ese carácter impermeable que necesita toda piscina. Se puede usar en piezas con poca porosidad porque tiene un grado de adherencia bastante amplio y una absorción nula.\nCemento cola con clasificación C1TE\nEste tipo tiene buena fijación y su tiempo abierto o de secado es amplio, pero sigue siendo un poco más rápido que el anterior. También cuenta con un deslizamiento reducido. Este tipo de adhesivo para piscina sirve para unir piezas con un grado de porosidad medio o alto y puede retener el agua.\nCerciórate de que la cola tenga un alto nivel de agarre, sea impermeable y flexible; es decir, fácil de manejar, que tenga un tiempo de expansión prolongado y un deslizamiento reducido. Los adhesivos con clasificación C2TE poseen todas estas características y son ideales para el trabajo de revestimiento de piscinas. Este es, sin duda, el que debes elegir.\nNo. El normal puede fijar azulejos y otros materiales pero no resiste la presión del agua ni los embistes de la naturaleza, por lo que si lo utilizas en tu piscina en poco tiempo los azulejos se desprenderán, se romperán y el agua de la piscina se filtrará. Además, si usas uno normal deberás poner en la piscina una capa de mortero impermeable y, quizás, deberás aplicar un material de agarre.\nUtiliza el adhesivo C2TE, es el más indicado para materiales poco porosos como el gresite y garantiza mejor agarre de las placas o mallas de mosaico.\nCon seleccionar el material y el pegamento adecuado es suficiente. Ahora bien, si quieres mayor impermeabilidad puedes aplicar a la superficie de la piscina, antes de empezar a revestir, una capa de mortero impermeable y flexible. También hay otros materiales que puedes usar para impermeabilizar la alberca.\n¿Cómo debo mezclar el mortero cola especial para piscina?\nEs sumamente sencillo. Sólo debes añadir en un recipiente agua y el cemento cola. Las cantidades varían dependiendo del fabricante del adhesivo. Lo importante es que mezcles el polvo con el agua hasta que se forme una consistencia homogénea y sin grumos. Y, una vez la hayas dejado reposar, puedes empezar a usarla.\nQueda en evidencia que la selección de este producto para piscina no se debe dejar al azar ni en manos de alguien inexperto. Si deseas aclarar otra duda puedes escribirnos a través de la ventanita de chat que aparece en la parte inferior derecha de la pantalla. ¡Estamos a su servicio!


La NFL busca que el tochito bandera sea incluido como deporte en los Juegos Olímpicos\nUn equipo infantil, durante el reciente Torneo Nacional Tochito NFL. (Foto: @nflmx).\nLa NFL quiere que el Comité Olímpico Internacional incluya al tochito bandera como deporte en los Juegos Olímpicos.\nLa NFL busca que el Comité Olímpico Internacional incluya al tochito bandera como deporte en los Juegos Olímpicos.\nDe acuerdo a Damani Leech, COO de NFL International, los hombres de pantalón largo del emparrillado esperan expandir su influencia hasta la justa olímpica, a través del tochito bandera, una versión del juego que no incluye contacto en su práctica.\n“Necesitamos hacer que el deporte importe”, dijo Leech en entrevista con CNBC. “Si el tochito bandera se convierte en deporte olímpico, más países invertirán en practicar ese deporte”.\n¡Combo ‘Ghanador’! La NFL tendrá campamento africano en Ghana\nLeech agregó en la entrevista que los Juegos Mundiales 2022 de la disciplina, a celebrarse en Alabama del 7 al 17 de julio próximo con la participación de hombres y mujeres de países que incluyen a México, Francia, Brasil, Alemania, Japón y Estados Unidos, serían “una buena oportunidad para demostrar al Comité Olímpico Internacional cómo luce el deporte; que es competitivo y atractivo”.\nLeech estimó que en 10 años, la NFL atraerá 50 millones de consumidores anuales, sumados a los 180 millones domésticos en los Estados Unidos y los 150 millones de consumidores que ya tienen a nivel internacional.\nJuegos Olímpicos, NFL\nPrevioNota anteriorRusia se resigna a quedar fuera del Mundial como castigo por los ataques a Ucrania y retira apelación ante el TAS\nSiguiente NotaDinenno ejerce de ‘Comandante’ con doblete y Pumas vence 2-1 a Cruz Azul en la Semifinal de Ida de la ConcachampionsNext


Lunes 25 de marzo de 1940\nJueves 25 de marzo de 1965\n* La Asamblea Nacional Legislativa de El Salvador aprobó ayer la Ley de Creación de Universidades Privadas. La sesión, calificada de histórica, tuvo por marco una barra de muchos estudiantes y la asistencia y participación del doctor Fabio Castillo.\n* El secretario de Estado, Dean Rusk, dice que Estados Unidos seguirá usando gas no venenoso contra los guerrilleros del Viet Cong en Viet Nam si la situación sigue como está. Agrega que la utilidad de ese gas es muy limitada y que no cree que se le utilice con mucha frecuencia.\nDomingo 25 de marzo de 1990\nMedianos y pequeños empresarios manifiestan su preocupación por las declaraciones de los ministros de Economía y de Hacienda de que se va a establecer el impuesto del IVA pues afectará a productores, consumidores y público, por lo que están empeñados en que se explique cuáles serán sus métodos, alcances y cuantía.


Despedidas de solteras Conil - Cena despedidas de soltero y soltera en Conil de la Frontera\nRestaurante temático para despedidas de solteros y solteras\nTe presentamos el formato de cena con espectáculos más divertido para organizar una despedida de soltera en Chiclana de la frontera (Cádiz). Disfruta de una cena show con espectáculos en un contexto único, diferente, rodeado de un grupo de animadores piratas y bucaneros que intentarán haceros pasar una noche de risas y diversión, ilusión, magia, puesta en escena, participación. Únete a nuestra aventura y sumérgete en un mundo diferente. Piratas y bucaneros os harán disfrutar de una fiesta de solteras por todo lo alto. La aventura de vuestra fiesta de despedida de soltero o soltera en Conil de la frontera (cádiz)\nCena con espectáculos, shows cómicos y animaciones, más de 4 horas de fiesta y diversión.\nLas instalaciones utilizadas por el equipo de la taberna del pirata están susceptibles de sufrir cambios, según el mes del año y en función de otros motivos.\nActualmente constan de 2 salas diferenciadas y una terraza exterior:\nSala principal: Más de 300 m2 para presenciar todos los espectáculos y donde tendrá lugar la comida.\nTerraza: El hall de entrada es al aire libre, y donde tendrá lugar la primera toma de contacto con nuestro personal en el restaurante La Taberna del pirata. Una vez acabada la cena temática podrá tomar copas o estar sentados al fresquito en nuestra terraza acondicionada.\n"La Taberna del pirata" está situado en Chiclana de la frontera , a tan solo 10 minutos del centro de Conil, donde cada temporada multitud de personas vienen a celebrar y a festejar u fiesta de despedida de solteros y solteras en Cádiz.\nDegustación, diversión, baile, juegos de cante, concursos, animaciones y música disco para ambientar la noche en tu despedida de solteros.


Diario El Periodiquito - Liverpool perdió el norte y dejó escapar los tres puntos Diario El Periodiquito - Liverpool perdió el norte y dejó escapar los tres puntos\nInicio Deportes Liverpool perdió el norte y dejó escapar los tres puntos\nLiverpool perdió el norte y dejó escapar los tres puntos\nMorella Garcia Figuera - dic 04, 2016 12:30 p.m.\nLa oncena roja de Merseyside quedó a cuatro puntos del Chelsea\nEl Bournemouth remontó de manera increíble un gran partido en el Vitaly Stadium ante el Liverpool de Jürgen Klopp 4-3 en el marco de la fecha 14 en la Premier League.\nLos de Klopp dominaron a lo largo del partido y rápidamente se pusieron en ventaja después de una mala salida del guardameta local, Artur Boruc, que le permitió a Sadio Mané poner el 0-1 en el marcador. Dos minutos después, el Liverpool volvió a castigar otra indecisión del cancerbero, esta vez, Divock Origi fue el que finalizó la jugada.\nEn la segunda parte los “Reds” buscaron mantener el ritmo, sin embargo Callum Wilson recortó distancias al convertir desde los doce pasos a los 56 minutos del complemento, esto no aminoró al Liverpool que respondió por intermedio del alemán Emre Can, quien puso el 1-3.\nEl cuadro visitante contó con varias oportunidades para aumentar la ventaja y asegurar el resultado, incluso un corner de James Milner que estuvo a escasos milímetros de superar la línea de gol. Esto fue aprovechado por el Bournemouth que en un mal ataque visitante gestaron el segundo tanto que finalmente marcó el escocés Ryan Fraser.\nRápidamente, con un Liverpool desconcertado y a pelota quieta, el central Steve Cook puso el 3-3. Ya en el agregado y tras un mal despeje del portero alemán Loris Karius, Nathan Aké marcó el gol de la victoria a los 93 minutos de partido.\nDe esta forma los de Klopp se alejan de la punta y cierran la jornada en la tercera casilla igualados con el Manchester City con 30 unidades y a cuatro del líder el Chelsea.


La realidad de las escuelas a la hora de la leche - Noticias - Elentrerios.com\nElentrerios Noticias 28/06/2016 10:47\nLa realidad de las escuelas a la hora de la leche\nLa plata que reciben del estado provincial no alcanza y las partidas se reducen aún más para atender otros gastos. "Pese a los anuncios, la situación empeora y el hambre se agrava con el frío y la inflación". Duro informe de Agmer Paraná.\n"En todo el año no recibimos ni un peso para limpieza, así que tenemos que sacar de lo que nos dan para la copa de leche para comprar lavandina", comentó el vicerrector de una escuela secundaria de Paraná. El panorama se repite en varios establecimientos: la plata que reciben del Estado para sostener los comedores no alcanza.\n"Los gurises esperan la factura, o la manzana. Saben que hasta el mes que viene seguirán con galleta, únicamente, porque la fruta ya no se compra y verán factura sólo una vez al mes. Esta es la realidad de nuestras escuelas a la hora de la copa de leche. A pesar de los anuncios y las promesas, la situación en los comedores escolares empeora y el hambre de nuestros alumnos se agrava con el frío y la inflación", dice un informe que acaba de dar a conocer la seccional Paraná de la Asociación Gremial del Magisterio de Entre Ríos (Agmer).\nEl último aumento que recibieron los comedores fue en abril.\nAsí, en el primer tramo de la partida, el monto que va hasta los primeros 100 niños, pasó de $7 a $10 por día y por chico. El segundo tramo, desde 101 a 200 chicos, subió de $6,75 a $9,75; y el tercer tramo, desde 201 en adelante, se modificó de $6,50 a $9,50.\nLa última cifra oficial indica que mientras en 2014 había 84.681 chicos en comedores, en diciembre la cifra había aumentado a más de 85.000.\nLas partidas para los comedores no se modificaban desde mayo de 2015.\nEl último incremento, a juicio de Agmer Paraná, no alcanzó a recomponer el desfase, y la desactualización producto de la inflación.\nDe las frutas y los cereales, a la galleta\n"Los chicos necesitan del comedor y cada vez se ven más pibes descompuestos porque pasaron dos o más días sin comer, situación que empeora los lunes y, sobre todo en el turno tarde –dicen desde el sindicato–. En las escuelas se hacen milagros con las partidas. Una escuela secundaria que brinda la copa de leche, recibe una partida para 100 alumnos, pero son 500 los pibes que son asistidos y en Comedores no lo aumentan", remarcaron.\nDetallaron que "en una escuela Nina con 200 chicos en el comedor están viendo cómo se va deteriorando la calidad de la comida ante el aumento del precio del gas, que se paga con la misma partida. Otra escuela primaria con copa de leche para 500 alumnos, hasta el año pasado variaba entre frutas, facturas, barras de cereales, yogurt, etcétera. Ahora, ofrecen una galleta todos los días y dos veces al mes, una torta negra. Son varias las escuelas primarias que aportan algunos platos de comida caliente para 20 o 30 ex alumnos de la secundaria vecina".\n"Así golpea a nuestras escuela el ajuste que viene desde la Nación y cuenta con el acuerdo del gobierno provincial. De los casi 345 millones de pesos que el presupuesto educativo 2016 prevé para gastos operativos (Bienes de uso, Servicios no personales y Bienes de consumo), 191 mil millones (55%) dependen de las transferencias de la Nación; las que están suspendidas desde que comenzó la presidencia de Macri –señaló Agmer Paraná–.\nTampoco alcanza para la limpieza\n"Con las partidas de limpieza ocurre lo mismo. Hace más de un mes que desde el Gobierno provincial anunciaron que aumentarían el monto y pagarían la totalidad correspondiente a 2016. Hasta ahora, esto no ocurrió y aunque ocurriera, seguiría siendo insuficiente", lamentaron.\n"La escuela que pide desinfección, fumigación o limpieza de tanques, debe comprar los productos necesarios, además de los guantes y barbijos para el personal de la cuadrilla. Así, el estado incumple con todos los puntos acordados en la paritaria de infraestructura de 2012. De este modo, no hay condiciones para afrontar el brote de gripe A, ni garantizar las condiciones de salubridad de nuestras escuelas", concluyeron.


El entrenamiento de nuestras hembras.\nInicioEntrenamientoEl entrenamiento de nuestras hembras.\nEscrito por juan. Posted in Entrenamiento\nEl entrenamiento se hace con mucha facilidad por la gran genética e instinto que traen nuestros perros.\nLas hembras del plantel fueron sociabilizadas desde cachorras con vacunos , ovinos , caprinos , equinos , porcinos , gansos , patos y gallinas. Esto es así para que tengan una gran base y ver en qué trabajo o para qué animal se desenvuelve mejor.Por suerte nuestras perras saben qué hacer con cada animal.\n¿Que queremos decir con esto? Que ellas diferencian cada uno y actúan con lo enseñado en cada caso.\nCon los vacunos usan su carácter fuerte llegando a morder al animal si es necesario en la cabeza o los cuartos.\nA los los ovinos y caprinos los intimidan con su mirada hipnótica ; además, los golpean con el hocico, o empujan con su cabeza o cuerpo, pechando o empujando para dirigir a los animales que se separan del grupo al rebaño. Es muy raro que muerdan; aunque si la oveja o cabra opone resistencia, se permite una mordedura leve para definir quién es el que manda.\nCon los caballos todo cambia por la letal patada de estos. Nuestros machos corren al equino por delante o por los costados, evitando así sus patas traseras y delanteras.\nCon las aves de corral, como los gansos, las cosas son mas complejas ya que estas aves resultan ser muy agresivas pero a la ves delicadas: el perro no puede morderlas, sino rodearlas y empujarlas con las patas.Aunque el ave ataque, nuestros perros nunca muerden al animal. Hacerlo seria una falla grave.\nCon los patos y gallinas usamos el método de agarre en el que el perro sujeta al ave con las manos delanteras hasta el aviso de soltar. Sin lastimar ni aplastar ni desplumar el ave.\nPor eso vea nuestros videos y disfrute de esta maravillosa raza como nosotros desde hace 10 hermosos años.\nAdemás, nuestros hembras sirven para cazar, desde peludos que destruyen los cultivos, hasta zorros que destruyen corderos o aves de corral. También mulitas, gatos montes, zorrinos, comadrejas y nutrias. Pero por lo general, hacemos que nuestras perras protejan nuestros animales de la fauna que hace daño.\nTambién son sumamente protectores de su familia y su hogar, llegando a atacar a un extraño sin pensarlo para defender su territorio y seres queridos.


Piedras preciosas. Rubí Su denominación proviene del latín ruber, que significa rojo. Su principal característica es el intenso y brillante color rojo que su propio nombre indica. Este color es debido a los metales que lo componen, el hierro y el cromo. Pertenece a la familia del corindón –igual que el zafiro- y tiene una dureza de 9 en la escala de Mohs. Es la piedra de mayor dureza después del diamante.\nPiedras preciosas. Esmeralda Su nombre proviene del persa; su significado es “piedra verde”.\nPiedras preciosas. Zafiro azul Como el rubí, pertenece a la familia del Corindón. Su característica distintiva es su intenso color azul; aunque existen zafiros de otras tonalidades, el más valorado y apreciado es el zafiro azul. A cualquier Corindón de color distinto al rojo se le denomina zafiro; de ahí que se adjetive y se le denomine zafiro azul.\nPiedras semipreciosas. Ágata Variedad de la calcedonia. Puede tener varios tonos y colores -dependiendo de la formación de sus micro cristales de sílice (cuarzo)- y ser transparente, semitransparente u opaca.\nPiedras semipreciosas. Alejandrita Variedad extremadamente rara del crisoberilo de color verde suave o amarillo verdusco. La característica más relevante es su capacidad para cambiar de tonalidades y color cuando es sometida a variaciones de luminosidad; puede pasar del verde suave a un rojo suave cuando es sometida a estos cambios.\nANTECEDENTES: Hace años atrás cuando mediante prospecciones efectuadas por ingenieros geólogos e ingenieros metalurgistas del Instituto Minero Metalúrgico (IIMM.); por una parte y por otra la Corporación Minera de Bolivia (Comibol), descubrieron en el Precámbrico, departamento de Santa Cruz, y una cadena montañosa donde se detectaron mediante métodos de mensuras cartográficas con datos satelitales, yacimientos de piedras semi-preciosas, yacimiento de hierro (Mutún), piedra caliza, de estaño, wólfram y por supuesto oro, para su explotación mediante sistema aluvial. Corrían los años de la década del 80, cuando se detectó explotación de varios de éstos minerales y maderas preciosas y obviamente las piedras semi-preciosas.\nPiedras semipreciosas. Ámbar También llamado succino (del latín succinum). Ambar proviene del árabe y cuyo significado es “que flota en el mar”, pues el ámbar flota en el agua.\nPiedras semipreciosas. Aventurina Aunque lo correcto sería llamarla Cuarzo Aventurita. Comprende varias tonalidades de verde, aunque puede llegar a tener tonos rojizos, marrones y amarillos parduzcos debido a las inclusiones de otros minerales.\nPiedras semipreciosas. CircónO zircón, perteneciente a la familia de los silicatos. Su nombre proviene del árabe zarqun, que significa cinabrio.\nPiedras semipreciosas. Citrino También llamada citrina. Es otra variante del cuarzo, pero de color amarillo limón y con su misma escala de dureza, 7 Mohs.\nSu nombre proviene del francés citrón. Antiguamente, se le había llegado a denominar “cuarzo topacio” por su parecido con el topacio, pero hemos de dejar claro que son dos piedras completamente diferentes.\nPiedras semipreciosas. Crisoprasa También conocida como crisopras o crisopas. Una variedad de ágata (calcedonia) de color verde botella intenso. Es la ágata más valorada de todas las pertenecientes a la familia de las calcedonias. Su atractivo color verde es debido al níquel.\nPiedras semipreciosas. Cuarzo También llamado cristal de roca, su virtud es su transparencia y bajo coste. Muy utilizado en alta bisutería y también en joyería, el cristal de roca es, en definitiva, cristal de roca cristalizado transparente.\nPiedras semipreciosas. Cuarzo ahumadoTambién llamado cuarzo fumé e incorrectamente llamado hasta hace muy poco topacio fumé, ya que ambos presentan características muy diferenciadas.\nPiedras semipreciosas. Espinela Su propiedad más importante es su gran parecido con el rubí. Puede tener varios colores, del blanco al azul, pasando por el verde, aunque la más apreciada es la piedra de color rojo magnificado por el óxido de hierro en combinación con el magnesio. Existe, no obstante, una rara variedad de espinela de color azul cobalto muy apreciada.\nPiedras semipreciosas. Feldespato Conocida por todos como Piedra de la Luna o Piedra Lunar, pertenece a la familia de los silicatos de aluminio, calcio, sodio y potasio o a la mezcla de los mismos.\nPiedras semipreciosas. Granate Del mismo color, aunque también puede encontrarse en tonos anaranjados, amarillos, verdes e incluso negros.\nSu nombre es una composición de dos vocablos, uno con raíz latina, lápiz, que significa piedra, y allazjard, que proviene del árabe y que significa cielo o, lo que es lo mismo, azul.\nPiedras semipreciosas. Ojo de tigre Perteneciente a la familia del cuarzo (calcedonia). De color variado entre gris, amarillo, pardo y dorado; con una característica propia, unos reflejos tornasolados. Este efecto es debido a la inclusión de micro cristales de cuarzo en su interior que producen ese brillo sedoso. Si se talla en forma de cabujón, podremos obtener la sensación de tener un ojo delante nuestro.\nPiedras semipreciosas. Ónix Otra variedad opaca de ágata formada por cuarzo listado, presentándose en colores normalmente oscuros y negros, aunque existe alguna variedad en tonos claros e incluso rojizos. Actualmente, asociamos el ónix el color negro.\nSu nombre proviene del griego ónix, que significa uña, y está relacionado con el relato mítico que explica que, cuando Cupido cortó las uñas a Venus mientras dormía, éstas cayeron a la tierra y se dispersaron sobre ella.\nPiedras semipreciosas. Ópalo Variedad muy rara del cuarzo.\nPiedras semipreciosas. Peridoto También llamada olivina y conocida antiguamente como gema del sol. Está compuesta por magnesio, hierro y silicón, y aunque su color más apreciado es el verde oliva, también la podemos encontrar en la naturaleza en otros colores. Aparte de su color, tiene un brillo muy intenso, característico del peridoto.\nPiedras semipreciosas. TanzanitaMuy de moda en la actualidad, recordemos que se descubrió a mediados del siglo pasado, sobre el 1960. Es una de las piedras semipreciosas más raras de encontrar, ya que solo existen yacimientos de tanzanita en Tanzania.\nPiedras semipreciosas. Topacio Piedra semipreciosa muy utilizada en joyería, tanto por su belleza como por su dureza.\nPiedras semipreciosas. Turquesa Piedra semipreciosa opaca. Se nos presenta en tonos azules, azul verdoso y verde. Está formada por fosfato de alúmina con mezcla de cobre y hierro.


La escoliosis, qué es y cómo tratarla |\nseptiembre 17, 2012 in Noticias de Salud, Prevención\nA menudo se desconoce la causa que provoca la escoliosis y se distinguen tres posibles motivos. Laescoliosis congénita se da cuando los huesos del bebé no se forman de manera adecuada, laescoliosis idiopática se clasifica según la edad y se desconoce la causa y la escoliosis neuromusculares la que está causada por el sistema nervioso. Puede ser dextroscoliosis (si está en el lado derecho) o levoscoliosis (si está en el izquierdo).\nLa escoliosis necesita tratamiento desde muy joven ya que si no se da puede causar mucho dolor en la edad adulta. Este dolor se da a menudo porque los músculos intentan adaptarse a la forma de la columna provocando espasmos musculares y a menudo dificultades respiratorias porque puede oprimir el pulmón o el corazón.\nCuando la esclerosis aparece en niños se suele tratar colocando moldes de yeso para que se corrija con el crecimiento.\nExisten operaciones quirúrgicas para tratar la esclerosis si es neuromuscular y también existe la estimulación eléctrica muscular que fortalece los músculos y evita los espasmos en los mismos.\n« La prueba del VIH se podrá hacer en casa sin receta médica\nMenú Saludable: Puré de Coliflor »


Mr. Wonderful y Oysho, una colección supermolona | hello Valencia - La guía de Valencia\nCon la llegada del frío llegan también las tardes de sofá, manta y peli. Pero no solo eso, llega también la que ya se ha convertido en todo un clásico del invierno, la colección de Mr. Wonderful para Oysho.\nPijamas y complementos de andar por casa muy molones y, sobre todo, muy amorosos. Sí, sí, esos que te dan ganas de achuchar por su tacto super suave y muy fluffy.\nY por si lo anterior fuera poco, sus mensajes harán que te levantes con el positivismo que todos necesitamos en las mañanas de invierno. Unicornios para los que todo es posible, estrellas que son verdaderas estrellas del rock o perritos dormilones harán que tu despertar sea de lo más divertido.\nParece difícil escoger y apuesto a que a muchas os gustarán todos. ¿Con cuál os quedáis? Yo lo tengo claro, tan claro que ya está en mi armario. ¡Nada es imposible!\nFotos: muymolon y Oysho\nguia valencia, compras valencia con estilo Mr Wonderful y Oysho Mr Wonderful Oysho colaboración oysho tendencias valencia pijamas oysho muy molón nada es imposible


El Salvador analiza la factibilidad del transporte ferroviario | Expreso\nEl Salvador analiza la factibilidad del transporte ferroviario\nEl Banco Central de Integración Económica va a ejecutar una cooperación técnica, por medio de la que se determinará la viabilidad del desarrollo de la red ferroviaria del país para carga y pasajeros, incluida la del Proyecto del Tren del Pacífico.\nAsí, se ha informado de que se va a realizar el análisis de la demanda del servicio ferroviario de carga y pasajeros dentro del país, se proveerán las recomendaciones en cuanto al uso de tecnologías y alternativas óptimas para contar con una red ferroviaria eficiente y en cuando a los sistemas adecuados para conectar segmentos identificados dentro del país, detalla un comunicado oficial.\nEl Banco Centroamericano de Integración Económica, BCIE, conducirá los respectivos análisis económicos-financieros, legales y regulatorios que permitirán la estructuración de una Asociación Público-Privada, se elaborarán los planes de gestión y evaluación socioambiental y se fortalecerá la capacidad institucional de las entidades encargadas del sistema ferroviario del país al igual que se contribuirá con la transferencia de conocimientos de parte del sector ferroviario.\nLa Cooperación Técnica no reembolsable que fue recientemente aprobada por parte de la República de Corea a través de una Cooperación Técnica no reembolsable en el marco del Fondo Fiduciario de Donante Único Corea-BCIE (KTF), asciende a 450.000 dólares.\nCon todo, se espera que la ejecución de la Cooperación Técnica de comienzo en el primer trimestre de este 2021.


29 de Abril de 2016. Primera Edición 28 de abril de 2016. 11:30 p.m. 28 de abril de 2016. Emisión 7:00 p.m. 28 de Abril de 2016. Emisión 12:30 p.m. 28 de Abril de 2016. Primera Edición 5:30 AM29 / Apr / 201611:30 PM28 / Apr / 20167:00 PM28 / Apr / 201612:30 PM28 / Apr / 2016\nEdiciones anteriores29 April 201628 April 201628 April 201628 April 2016\nLos famosos cantantes lanzarán una edición limitada de ropa y accesorios, cuyas ganancias se destinarán para la lucha contra el VIH y los niños de bajos recursos. DeportesAbr 27La traductora que impacientó a Pep Guardiola\nEl entrenador del Bayern Munich se desesperó al no entenderle a quien\ntraducía las preguntas de los periodistas; además, al inicio, confundió al\ntécnico con Xabi Alonso.\nHace 1 minAlcalde de Bogotá Enrique Peñalosa insiste en vender ETBCompartidos\nCon una cadena humana lograron rescatarlo. Al parecer, estaba agobiado por problemas familiares y decidió lanzarse del puente de la calle sexta con carrera 30. Colombia\n7:51 AMEmergencia invernal: aguaceros ya causan estragos en varias regiones del paísCompartidos\nMuchos circulan por el carril de los carros aun cuando hay ciclorruta, no portan elementos de protección, van a gran velocidad y hasta transitan con sobrecupo. Colombia\n9:03 AMColombia y Panamá llegan a acuerdo sobre información tributariaCompartidos\nTras un encuentro entre los ministros de Hacienda, los dos países se comprometieron al intercambio de datos y la confidencialidad de estos.\n7:31 AMCaída de carpa en Festival de la Leyenda Vallenata deja un muertoCompartidos\nEl hecho, que se produjo por las intensas lluvias en Valledupar, también dejó varios lesionados. La víctima al parecer sufrió un infarto.\nAbr 28Nueva resolución para taxis de lujo no legaliza a UberCompartidos\nEl Ministerio de Transporte publicó un proyecto de reglamentación que deja en manos de los municipios asuntos como las tarifas de la nueva categoría.\nAbr 28Corte Constitucional mantiene en firme aceptación del matrimonio gayCompartidos\n6:37 AMAccidente en la vía Bogotá - La Vega dejó 38 heridos, 32 de ellos son menoresCompartidos\nUn bus se volcó tras colisionar contra un vehículo y una motocicleta. Se investiga si estaba habilitado para el transporte escolar.\nAbr 28La muerte del empresario Felipe Correa es un misterio por resolverCompartidos\nFue visto en el centro de Bogotá horas antes de caer desde un noveno piso en el sector de Galerías. Se hicieron tres retiros bancarios a su nombre.\n8:55 AMJuegos río 2016: antorcha olímpica sigue su recorrido por EuropaCompartidos\n8:53 AMNairo Quintana defenderá el liderato en la carrera del Tour de RomandieCompartidos\n8:06 AMAlepo, Siria, es bombardeada por octavo día consecutivoCompartidos\nLa cifra de nuestros ya se eleva a más de 200 esta semana, 34 de ellos son niños. Estados Unidos asegura que el Ejército sirio está tras los ataques. Entretenimiento\n6:32 AMSalga de su casa bien informado este viernes con El DespertadorCompartidos\nLe contamos cuáles son las noticias más importantes de Colombia y el mundo para este 29 de abril.\n8:18 AMCorea del Norte condena a estadounidense a 10 años de trabajo forzadoCompartidos\nEl hombre, quien dice que viajaba por negocios entre las dos coreas, fue acusado de espionaje. Hace dos meses otro hombre también fue igualmente condenado. Mundo\nAbr 28Hombre disfrazado de oso panda causó pánico en filial de Fox TelevisiónCompartidos\nAseguraba tener una bomba en su cuerpo y los policías abrieron fuego, para descubrir que solo llevaba barras de chocolate. El hecho ocurrió en Baltimore, EE.UU.\nAbr 28Científico inglés resuelve el dilema sobre qué fue primero, ¿el huevo o la gallina? Compartidos\nIR AL INFORMATIVO Hugo Chávez y su supuesta relación con la santería Debate: ¿se está gestando una nueva lucha por la tierra en Colombia?\nComienza etapa decisiva para definir permanencia de presidenta de Brasil\nAbr 24Con estas atrevidas fotos, Kim Kardashian celebró la boda de Isabela RangelCompartidos\nAbr 27El tráiler más extraño que verá de Capitán América: Civil WarCompartidos\nAbr 28Corte Suprema asegura que no puede revisar sentencias condenatoriasCompartidos\nExplicó al Centro Democrático que es irrealizable solicitud de Corte Constitucional, pues no está contemplado una instancia superior en el orden jurídico.\nAbr 28Culpan a Snapchat de ocasionar un grave accidente de tránsito en EE. UU.Compartidos\nLa aplicación tiene filtro que muestra la velocidad a la que se va y esto habría distraído a la joven que ocasionó el incidente.\nAbr 28De moda los canastos y carritos: Colombia desestimula el uso de bolsas plásticasCompartidos\nLa gran mayoría de estos empaques terminan en ríos y océanos, donde pueden tardar cientos de años en descomponerse. Los InformantesAbr 24Revelaciones del magnicidio de Carlos Pizarro 26 años después de su muerte\n¿Recuerdan a 'Peter la Anguila'? Así está en la actualidad Kahili Blundell, la mujer más sexy de los rings de pelea DiCaprio, el papa y Trump, entre los 100 más influyentes de la revista Time ¿Habrá reunión? La Chilindrina publicó fotos inéditas con sus amigos de vecindad La suiza Estelle Balet, campeona del mundo de snowboard extremo Freeride World Tour, falleció este martes a consecuencia de una avalancha en los Alpes suizos, durante el rodaje de un vídeo, según informó la policía del Cantón de Valais.