MyOlympicexperience | Lleva tus dominadas al siguiente nivel\nLleva tus dominadas al siguiente nivel\nTu relación de fuerza entre las dominadas y el press de banca debe ser de al menos 1: 1. Hay cinco variaciones de dominadas que aumentarán tu fuerza y te darán una espalda más grande.\nLas sujeciones isométricas lo obligarán a usar los músculos correctos, mientras que la variación de manos libres sacará sus brazos de la ecuación y le brindará una conexión sólida entre la mente y los músculos con los dorsales.\nEl 1.La variación de 5 repeticiones puede ayudarlo a sentir que funcionan los músculos correctos y puede usarse con cualquier agarre que prefiera. Es una repetición de ROM completa combinada con media repetición.\nLas dominadas de trabajo de velocidad aumentarán la explosividad y la fuerza en los movimientos de levantamiento de pesas. Los colgantes ponderados spramaximal te ayudarán a dominar cargas más pesadas e hipertrofiar los dorsales.\nPara aprovechar al máximo estas variaciones, intente una a la vez durante algunas semanas agregándolas al programa que ya está haciendo.\nLas hojas verdes del lifting\nLas dominadas son rutinas de entrenamiento como las verduras son para la nutrición. Todos sabemos que deberíamos comerlos, pero ¿cuántos de nosotros realmente lo hacemos?? Lo mismo ocurre con las dominadas.\nEs un ejercicio que debería estar en cualquier programa de entrenamiento, independientemente de si el objetivo es la fuerza o el físico. No hay mejor prueba de fuerza en el mundo real, y fortalecerse en las dominadas tendrá relevancia para todos los demás levantamientos importantes.\nTambién agregarán músculos serios a tus dorsales, trapecios, romboides, bíceps y antebrazos, y si controlas la parte inferior de tu cuerpo, incluso tu núcleo.\nProporción 1: 1 de dominadas y prensas de banco\nLos levantadores deben poder hacer flexiones con tanto peso (incluido el peso corporal) como pueden hacer press de banca, lo que significa que un tipo de 200 libras que hace press de banca con 300 libras debería poder hacer una flexión con 100 libras agregadas.\nUna proporción de 1: 1 de pull-ups a press de banca debería ser el mínimo, aunque prefiero ver la balanza inclinada hacia pull-ups.\nAsumiré que la mayoría de los hombres que leen esto pueden hacer al menos 7-8 dominadas de peso corporal, con el agarre que prefiera. Si no puede, y ha estado entrenando durante más de unos pocos años, tómelo como una llamada de atención de que necesita seriamente reconsiderar su entrenamiento, nutrición o ambos.\nUna vez que haya establecido una base de fuerza sólida, es hora de llevarla a un nivel superior. Aquí hay cinco variaciones de dominadas que te ayudarán a desarrollar la fuerza y los músculos para llevar tu entrenamiento y tu físico al siguiente nivel.\n1 - Presiones isométricas\nEstos sientan las bases para las progresiones venideras.\nLevántese hasta que la parte superior del pecho esté al nivel de la barra.\nMantenga el pecho inflado, los codos hacia abajo y hacia atrás, y concéntrese en apretar los omóplatos con fuerza. Ahora mantenlo ahí.\nLos músculos que arden en la parte superior de la espalda? Esos son los que deberías usar en cada repetición de dominadas. Por ahora, sin embargo, solo aprieta más fuerte.\nIso te obliga a reclutar los músculos adecuados. Si no retrae activamente la escápula y trata de depender de sus brazos para hacer el trabajo, no durará mucho. También ayudarán a fortalecer las trampas inferiores y los romboides, que pueden ayudar con la postura y evitar problemas en los hombros.\nHágalo con un agarre "falso" pronado. Eso es un agarre por encima de la cabeza con los pulgares sobre la parte superior de la barra.\nLa investigación ha demostrado una activación EMG significativamente mayor en las trampas inferiores durante las dominadas en comparación con las dominadas, que enfatizan los bíceps. Y el uso de un agarre falso ayuda a eliminar los flexores del codo de la ecuación para que la espalda pueda soportar la peor parte del trabajo.\nIntente agregar una retención de 30 a 45 segundos al final de su entrenamiento regular de dominadas. Una vez que llegue a los 45 segundos, agregue peso.\n2 - Manos libres\nEsto literalmente saca los brazos del pull-up. Necesitará un par de correas para el abdomen, que generalmente se usan para colgar elevaciones de piernas.\nPóngase en la misma posición inicial que lo haría para las elevaciones de piernas, con la parte superior de los brazos en las correas y las piernas colgando hacia abajo. Crúcelos para evitar que las piernas se balanceen.\nAsegúrese de que las correas estén al ras contra la parte superior del tríceps, casi hasta las axilas.\nHincha el pecho y arquea ligeramente la espalda.\nAhora levántate lo más alto posible y mantén la posición por un segundo.\nSi se hace correctamente, debería tener una sensación similar en la parte superior de la espalda a la que sintió durante las sujeciones iso, y la posición del cuerpo debería ser esencialmente la misma: pecho hacia arriba, codos hacia atrás, hombros apretados juntos. Ahora baje lo más que pueda y repita para las repeticiones.\nEl rango de movimiento será un poco más corto que un pull-up normal, pero el patrón de movimiento básico es el mismo. Estos no están destinados a reemplazar las dominadas, pero pueden servir como una herramienta de enseñanza para ayudarlo a aprender a usar los músculos correctos para sacar más provecho de las dominadas.\nIntente hacer una serie de estos antes de su rutina habitual para ayudar a activar los músculos correctos y darle una idea de cómo debe sentirse. Esta variación es perfecta si alguna vez tiene un dedo, mano, muñeca o codo lesionado.\n3 - 1.5 repeticiones\nEsta es una herramienta de enseñanza y un constructor de músculos y fuerza envuelto en uno. Cuando alguien viene a mí y me dice que "no pueden sentir sus dorsales" durante las dominadas, les doy estas y voila, es una cura instantánea.\nPuede usar cualquier agarre que desee: en pronación, supinación o neutral. Sin embargo, si va con un agarre en pronación, le recomendaría usar un agarre falso, ya que se trata más de un ejercicio de "sensación" y queremos eliminar los flexores del codo tanto como sea posible.\nRealiza un pull-up como de costumbre.\nAhora bájate hasta la mitad hasta que la parte superior de tu cabeza despeje la barra y vuelve a subir. Esa es una repetición.\nAhora baje todo el camino hacia abajo y repita.\nRealiza 3-4 series de 6-8 repeticiones.\nEste estilo ayuda a garantizar que cada repetición se realice bajo control y que los músculos correctos estén haciendo el trabajo. Debido a que está realizando el doble de contracciones que una serie normal, es excelente para fortalecer la parte superior de la espalda y los dorsales, y el mayor tiempo bajo tensión puede conducir a un mayor crecimiento muscular.\n1.Se pueden usar 5 repeticiones en lugar de las dominadas regulares en su rutina. Sin embargo, recuerde que 6-8 significa 6-8 "1.Repeticiones de 5 ". Debería poder manejar alrededor de dos tercios de lo que puede hacer para las dominadas regulares, por lo que si normalmente puede obtener 12, debería ser bueno para 8 "1.Repeticiones de 5 ".\nUna vez que pueda obtener 6-8 repeticiones limpias, agregue peso. Solo tenga en cuenta que pueden producir un dolor intenso, especialmente al principio, así que tenga cuidado y considere limitar el volumen para comenzar.\n4 - Trabajo de velocidad\nDejemos los ejercicios de "sentir" y nos enfoquemos en hacernos más fuertes. Las dominadas con peso son el primer paso, pero la mayoría de los levantadores llegarán rápidamente a una meseta. Aquí es donde el trabajo de velocidad puede entrar en juego.\nLos levantadores de pesas han utilizado durante mucho tiempo el trabajo de velocidad para mejorar su banco, sentadillas y peso muerto. El objetivo es mejorar la tasa de desarrollo de la fuerza, por lo que en lugar de ir pesados, usarán una carga más liviana y la moverán más rápido. Tomando este concepto y aplicándolo a las dominadas, obtenemos las dominadas con banda resistida.\nColoque un extremo de una banda (o bandas, según su nivel de fuerza) a una mancuerna pesada en el piso directamente debajo de la barra de dominadas.\nFije el otro extremo a un cinturón sujeto a su cintura. La banda debe enseñarse en la parte inferior, pero no demasiado apretada.\nHaz dominadas como de costumbre, tratando de hacer cada repetición de forma explosiva. La velocidad es clave aquí.\nLas bandas brindan una resistencia de acomodación, lo que significa que hay menos tensión en la parte inferior y más tensión en la parte superior a medida que las bandas se tensan más. Esto te obliga a tirar explosivamente a través de cada repetición para evitar ser arrastrado por las bandas a medida que aumenta la tensión.\nUna vez a la semana, realiza 6 series de 3 repeticiones en lugar de tu entrenamiento normal de dominadas. Haz 2 series cada una con un agarre en pronación, neutral y supinado, y no te acerques a fallar en ninguna serie. Agregue más tensión en la banda según sea necesario, pero opte por el lado de demasiado ligero en lugar de demasiado pesado.\n5 - Colgantes ponderados supramáximos\nLa investigación sugiere que el estiramiento ponderado prolongado puede inducir hipertrofia. Sin embargo, ese no es mi objetivo principal con este movimiento.\nCuelgue sin correas y solo sosténgala durante 45 segundos para aumentar la fuerza de agarre específica de la tarea y familiarizar el cuerpo con cargas más pesadas de las que usaría para las dominadas. Entonces, cuando llega el momento de actuar, los pesos no se sienten tan pesados. También puede conducir a un nuevo crecimiento muscular, pero eso es solo salsa.\nTenga en cuenta que esto no es un bloqueo pasivo: aún desea mantener el pecho inflado, los dorsales ensanchados y las escápulas deprimidas para mantener la tensión en los músculos y fuera de las articulaciones. Otra forma de pensar en ello es mantener los hombros tirados hacia abajo lo más lejos posible de las orejas.\nUn agarre en pronación o neutral funciona mejor aquí, ya que un agarre en supinación ejerce demasiada tensión sobre los hombros y los bíceps.\nRealice una suspensión al final de su entrenamiento de dominadas en un día diferente al que realiza la retención iso mencionada anteriormente. Elija su peso de manera conservadora al principio y vaya subiendo lentamente.\nTe llevará un tiempo acostumbrarte, pero pronto podrás manejar mucho más peso del que jamás soñaste levantar. Una vez que eso suceda, la fuerza de agarre no debería ser un problema y tus dominadas más pesadas se sentirán mucho menos intimidantes.\nTu plan de dominadas\nSugerí pautas generales sobre cómo usar cada ejercicio, pero evité las recomendaciones exactas de series y repeticiones. Use sus habilidades actuales y simplemente agréguelas al programa que ya está siguiendo.\nNo incluya las cinco variaciones a la vez. No tendrías forma de saber qué funciona y qué no! Pruebe uno o dos y espere unas semanas para ver cómo van las cosas antes de realizar más cambios.\nLos ejercicios que funcionen mejor para usted dependerán de sus debilidades. Si no puede sentir que su espalda trabaja en las dominadas, pruebe con manos libres y 1.5 técnicas de repetición.\nPor otro lado, si sus romboides son débiles y tiene dificultades para terminar las últimas pulgadas de cada repetición, las sujeciones iso pueden ayudar, y si le falta fuerza inicial, intente trabajar con velocidad. Finalmente, si necesita trabajo de agarre, los colgantes con peso podrían ser justo lo que recetó el médico.\nIndependientemente del ejercicio que estés haciendo, solo asegúrate de incluir algún tipo de dominadas y, por el amor de Dios, hazte fuerte en ellas. Es hora de que elevemos el listón y levantemos el pecho para enfrentarlo.\nCómo entrenan los mejores entrenadores a los jugadores olímpicos de hockey\n5 consejos esenciales para un joven fisicoculturista aspirante\n4 beneficios de las dominadas con mariposa


by Katyana Silva\nRedacción de textos academicos 2009\nby Rogelio Montiel V...\nTextos academicos finalll\nby Solange Portillo ...\nQue es un texto academico\nDulceeziitha NiicooLaz de FLorezz, Working\nat yes boutique\nat Consultor en Capacitacion Integral Empresarial y Mercadotecniia\nYajaida Becerra Perez\nat En la Universidad Estudiando\nGonzalo R Martinez Morales\nARTICULO Un buen artículo no aparece mágicamente de la nada. Incluso los mejores escritores tienes que trabajar muy duro en la producción de artículos de buena calidad.1. Piensa en un Título Un buen título es esencial para crear el interés inicial que es tan importanteen Internet. Si el título en insípido, habrás perdido el 50% de lectores potenciales antesde que lleguen al primer párrafo. Por supuesto, asegúrate de que sabes sobre lo que estás escribiendo. Losescritores no pueden vivir solo de buenos titulares. 7 formas fáciles de crear títulos atrapa miradas2. Ten un objetivo claroEn gran medida esto será determinado por el título. Pero, cuando escribe unartículo piensa sobre: ¿Cual es la audiencia objetivo? ¿Qué espero lograr con este artículo? ¿Qué puedo añadirle de valor que no se haya dicho antes? ¿Cual es el largo óptimo? No intentes abarcar demasiadas cosas en un solo artículo. Sepáralo envarias secciones. Escribe con confianza y autoridad.3. Plan de 7 – 10 puntos, los siete principales párrafos del artículoNo tienes que escribir una lista (aunque, a menudo funciona bien en Internet). Sinembargo es una buena idea tener un plan, lo que desglosa el artículo ensecciones manejables.Luego que has hecho una pequeña lista de lo que va a ser tu artículo solo debesexpandir estos puntos y explicarlos. Se vuelve menos intimidante escribir 1000palabras por artículo cuando tienes esta estructura. ENSAYOMuchos nos enredamos a la hora de hacer un ensayo pero en realidad es muysimpleSe define como una composición literaria en la que damos nuestro punto de vista 2.\no interpretación sobre determinado tema humorístico, filosófico, social etc.Entonces cuando nos pagano a hacer un ensayo tenemos que recordar todo lo quesepamos sobre un determinado tema y empezar a dar nuestro punto de vista.los ensayos por lo general son opiniones personales y se sacan de nuestro diariovivir o de lo que conocemos sobre un determinado temaAhora que ya tienes claro como se hace un ensayo trata de poner en practica lossiguientes pasos.Lectura: esta se debe hacer en actitud de trabajo; es una lectura deestudio.El subrayado se hace localizando las ideas principales de los autores; es loque se llama comúnmente resumen, que servirá para fundamentar el ensayo contextos o frases al pie de la letra, entrecomillados.El análisis: consiste en la clasificación de la información, en ordenarla yentenderla.La síntesis: es el paso mas importante, pues consiste en saber expresar lasideas de los autores con las palabras de uno mismo. Tener el concepto, laidea es el objetivo de este momento y saber expresarla en forma oral o porescrito, utilizando su propio estilo.El comentario: es una aportación personal, acompañado de reflexiones,criticas, comentarios y propuestas.De acuerdo a su estructura, el ensayo debe presentarse en un determinado orden.Introducción: es la que expresa el tema y el objetivo del ensayo; explica elcontenido y los subtemas o capítulos que abarca, así como los criterios que seaplican en el texto, es el 10% del ensayo y abarca más o menos media hoja.Desarrollo del tema, contiene la exposición y análisis del mismo, se plantean lasideas propias y se sustentan con información de las fuentes necesarias: libros,revistas, internet, entrevistas y otras.Constituye el 80% del ensayo; abarca más omenos de 4 a 5 páginas. En él va todo el tema desarrollado, utilizando laestructura interna: 60% de síntesis, 20% de resumen y 20% de comentario.Conclusiones, en este apartado el autor expresa sus propias ideas sobre el tema,se permite dar algunas sugerencias de solución, cerrar las ideas que se trabajaronen el desarrollo del tema y proponer líneas de análisis para posteriores escritos.Contemplan el otro 10% del ensayo, alrededor de media página. RESUMENLa redacción de todo resumen involucra dos procesos: la lectura y comprensión delprimer escrito y, después, su reelaboración en un nuevo texto.Los pasos a seguir en su elaboración son cuatro: 3.\n1.- Leemos con atención un texto.2.- Separamos en bloques de ideas.3.- Subrayamos las ideas principales.4.- Redactamos el resumen enlazando las ideas principales con los nexoscorrespondientes.Primer paso1.-Es necesario que comprendas lo que lees; por lo que te recomendamos usar undiccionario cuando encuentres palabras de significado desconocido.Segundo pasoDespués de leer cuidadosamente el texto y comprenderlo en su totalidad, se procedea identificar y separar las ideas importantes de aquéllas que son usadas para apoyaro explicar las primeras.Tercer paso3.- Para que sea más clara aún la identificación de las ideas principales éstas puedensubrayarse, con lo cual al releer el texto estarán destacados los aspectos que el autorconsidera esenciales.Cuarto pasoCon base en nuestro subrayado, reescribimos el texto, más pequeño, donde sóloconservamos lo básico, unido por nexos o enlaces para que sea más fácil su lectura.Recuerda que sólo estamos seleccionando lo más relevante, sin hacer cambios oalterar palabras del autor. Por esta razón nuestro resumen se hará usando las mismaspalabras. TESISPartes de una TesisEl primer paso para realizar una tesis es conocer todas las partes que ésta debe contener.Así, hemos dividido el cuerpo de una tesis en tres grupos que a su vez admiten otrosapartados (ver figura 1). Tales partes son:Parte protocolaria.§ Portada.- Identificación- Reconocimiento y validez del estudio- Título de la tesis- Protocolo de titulación- Autores del trabajo- Conductores de la investigación- Entidad de edición- Fecha de impresión§ Contraportada§ Dedicatorias§ Agradecimientos 4.\nParte expositiva.§ Introducción.- Prólogo- Objetivo- Justificación- Hipótesis- Metodología- Narrativa por capítulos§ Índice§ Capitulado§ Conclusiones§ BibliografíaParte complementaria§ Anexos§ Apéndices§ CuadrosIntroducción.Es la parte de la tesis donde el alumno hace la presentación formal de su trabajomanifestando el objetivo de la investigación, las razones que le motivaron a realizarla y losfundamentos que la apoyan. En algunos casos, aquí también se plantea la hipótesis que sequiere demostrar y la metodología utilizada con este fin.En relación con la existencia de reglas específicas sobre cómo elaborar la introducción nose conocen lineamientos; sin embargo, se puede establecer como única regla que, a causade ser la primera parte que se lee de una tesis, su redacción sea impecable y lapresentación excelente. A continuación se presentan una serie de sugerencias que puedenayudar a elaborar una introducción:Aspectos GeneralesLa introducción puede redactarse como si fuese una presentación narrativa del contenidode la tesis; en este sentido se recomienda empezar con la exposición del objetivo generalde la investigación, continuar con el planteamiento de la hipótesis, si la hay, proseguirreseñando la metodología utilizada en la demostración de esa hipótesis y si es posible detoda la investigación. Finalmente, concluir con una relatoría sintetizada de lo que el lectorencontrará en la tesis, capítulo a capítulo, de manera que éste se sienta motivado a leerla.La introducción tampoco debe ser muy amplia, bastan dos o tres páginas muy bienredactadas y directamente enfocadas a los tópicos que serán tratados en la tesis.Ortografía y acentuación inciden mucho en el ánimo del lector y dado que la introducciónes la primera parte que se lee, es lo primero que se juzga.A nivel de guía y tratando de centrar al alumno en las partes a considerar en la redacciónde una introducción de tesis, enseguida se sugieren algunos aspectos dignos de tomar encuenta, en el entendimiento de que se presentan por separado sólo con fines de análisis,en el cuerpo de la redacción deben presentarse sin separaciones y sin ningún título:PrólogoEs una breve descripción en la que el autor presenta su trabajo para preparar al lector 5.\nacerca de lo que encontrará en la lectura de la tesis. Debe hacerse en forma narrativa,sencilla y clara, sin abusar de su extensión. Algunos clásicos indican que el prólogo es lapresentación del trabajo por parte de una persona distinta del autor. Para el caso de tesisesto no se aplica.ObjetivoEs la definición de lo que se pretende con la tesis. También demanda una redacciónsencilla, concreta y que contemple las siguientes reglas:§ Iniciar el objetivo con un verbo en infinitivo.§ Determinar primero el qué se quiere y después el para qué se hace.§ Limitar la redacción a frases sustantivas.Se pueden manifestar varios objetivos ordenándolos en relación con su importancia dentrode la tesis, entre ellos tenemos:Objetivo generalDescripción de la finalidad principal que persigue la investigación, el motivo que le darávigencia.Objetivo secundarioPIanteamiento de otros objetivos considerados como secundarios, si los hay. También conlas mismas reglas que los primeros.JustificaciónSe refiere a plantear en forma resumida y concreta los motivos por los cuales se realiza lainvestigación, éstos pueden ser de carácter particular, por necesidad profesional, porgusto, para aprendizaje o citar cualquier otra razón de la cual partió el autor de la tesis. Sebusca que el alumno conteste y resuelva estas interrogantes:§ ¿Para qué? (Realizó la tesis).§ ¿Por qué? (Eligió el tema).HipótesisEs la suposición que se pretende llegar a demostrar con el trabajo de investigación. Lahipótesis es parte sustantivo de la tesis, debido a que contiene el planteamiento delproblema concreto al que se le da una expectativa de solución.Para presentar la solución a la problemática planteada por el estudiante, éste deberáproponer un método formal de investigación el cual integrará en su trabajo recepcionaldebiendo manejar la hipótesis de manera precisa, con todo y sus variables, a fin de nodejar lugar a dudas sobre su planteamiento y solución.En algunos casos, en lugar de hipótesis se puede plantear el objetivo que se pretendealcanzar con la investigación. Existen algunos trabajos de tesis que no requieren dehipótesis para su realización dado lo evidente que resulta su demostración. Por esta razón 6.\nes válido eliminar la hipótesis y sustituirla con la mención del objetivo.En la presentación de la hipótesis, los aspectos a considerar son:§ Lo que se quiere demostrar.§ Lo complementario a demostrar.Metodología utilizadaEs la descripción en todos sus pormenores de la metodología utilizada en el transcurso dela investigación detallando, lo más posible, uno a uno los métodos, técnicas,procedimientos y demás herramientas que sirvieron de alguna manera para realizar eltrabajo de tesis. Se deben plantear las siguientes interrogantes:§ ¿Cómo se hizo?§ ¿Con qué se hizo?Narrativa por capítulosEs la relatoría concreta, capítulo a capítulo, de lo que encontrará el lector en toda la tesis;debe ir directamente al grano resaltando lo más importante de cada parte. Pero no es unresumen sino una presentación breve del contenido.Esta parte es la que hace que el lector se interese en el tema y continúe leyendo o, por elcontrario, que rechace la lectura.ÍndiceTambién conocido como contenido, servirá de guía para seleccionar el lugar de la tesis quese desee consultar. Deberá ser lo más esquemático posible, tratando sólo de abarcar lospuntos más relevantes de la investigación.Se sugiere que el índice no sea muy detallado, a nivel de subincisos, pero tampoco tanparco que señale sólo los capítulos. Además deberá estar bien identificado su contenidototal y las páginas donde se inicien los capítulos deberán señalarse correctamente, asícomo cada una de las otras partes que lo componen.Se debe incluir también una lista de tablas y una de figuras, lo cual permitirá al lectoridentificar rápidamente en que página se localizan las tablas y figuras de su interésparticular.CapituladoEs el cuerpo de la tesis. Contiene la relatoría, los marcos teórico y de referencia, lademostración, los resultados y conclusiones de la experimentación, los casos prácticos, ensí, toda la tesis.Tampoco existen normas precisas que delimiten la forma de presentar los capítulos; elloobedece a que, como cada trabajo de tesis es singular, por lo tanto, cada uno requiere untratamiento especial que estará en función de los requerimientos del alumno y de suasesor.Lo recomendable es que se procure llevar el mismo estilo de redacción en toda la tesis,evitando el abuso por exceso de texto pero también la parquedad en las explicaciones quese requieran. El contenido del tema es lo único que puede limitar el volumen de hojas y elnúmero de capítulos. 7.\nConclusionesEs la parte donde el alumno manifiesta lo más destacado que encontró durante suinvestigación. Es una parte muy importante de la tesis puesto que en ella se indican loshallazgos y, en consecuencia, la comprobación o refutación de la hipótesis. Aquí semuestran las aportaciones a la disciplina de estudio y, si es adecuado, dependiendo decada tema, se emiten recomendaciones que puedan resultar útiles a la problemáticaplanteada o, en algunos casos, a los métodos de estudio.Es recomendable que el alumno elabore sus conclusiones tratando de cubrir por lo menosalgunos de los siguientes puntos, mismos que sólo se presentan como una guía oreferencia para una mejor elaboración de esas conclusiones, pero no se describen en eltexto. Estas sugerencias se enfocan hacia:BibliografíaÚltima parte formal de la tesis, contiene todas las referencias de los docurnentos utilizados comoapoyo en la investigación y sólo se anotan los que realmente fueron utilizados. Las reglas para supresentación son muy simples:Elegir la presentación por autores o por títulos; anotarlos en riguroso orden alfabético y con losnombres completos, tanto de autores como de obras, casas editoriales, país de origen y año deedición. Por ejemplo:José Martinez de Sousa, Dudas y errores del lenguaje, Libros de consulta, México, ed. Bruguera,1990.La filosofía de la ciencia, Hans Reichenhach, México, ed. Fondo de Cultura Económica, 1985. MONOGRAFIA¿QUÉ PASOS HAY QUE DAR?1. Elegir el tema.Este es el primer paso. Es muy importante porque de él depende en gran medidael éxito y valor del trabajo a realizar. Si la monografía no es solicitada específicamente por elprofesor, entonces es el alumno quien debe elegir el tema. En tal caso, ¿cómo proceder?Sugerimos varios caminos a seguir.1.1 Examinar experiencias personales. Por ejemplo si la monografía es sobre pastoral, nospuede interesar saber cómo aconsejar a matrimonios con problemas. Si fuera en el campo de lamisión, nos interesaría averiguar por qué cierta iglesia cristiana define la misión de la Iglesia dedeterminada manera.࠲.1.2 Averiguar qué temas se han investigado recientemente sobre elcampo asignado. Para ello podemos recurrir a revistas especializadas sobre la misión o sobre eltrabajo pastoral.2.1.3 Pensar sobre las necesidades de la Iglesia. ¿Cuáles son los problemas actuales que laafectan? ¿En qué temas se observa un déficit marcado en cuanto al conocimiento?2.1.4 Dialogar con profesores o especialistas en el campo a investigar: Biblia, pastoral, misión,etc.Para elegir el tema hay que tener en cuenta varios factores: el interés personal y general sobreel mismo, la utilidad del trabajo a realizar y las fuentes de información que estén a nuestramano. No es aconsejable que nos embarquemos en una investigación para la cual no 8.\ndispongamos de las fuentes de información o para la que noencontremos bibliografía suficiente.¿CÓMO LIMITAR EL TEMA?Tan importante como la elección del tema es su limitación. Si no ajustamos bien el tema nosabremos adónde apuntamos ni tampoco sabremos cuándo terminaremos. De mayor a menorse trata de:HACER UN BOSQUEJO TENTATIVOEscribir una monografía, elaborar un trabajo de investigación o escribir una tesis es comoedificar una casa. Lo primero que tenemos que hacer es contar con el terreno y luego tener unaidea aproximada del espacio que queremos construir: 2 o 3 dormitorios, cocina, living, etc. Elbosquejo tentativo sería una especie de plano de construcción que nos da el marco general deltrabajo a realizar. Luego, vamos levantando las paredes, que serían los contenidos propios decada parte. En realidad, el producto final (la casa terminada) no sabemos realmente como va aquedar. En la última parte de la construcción se nos puede ocurrir cambiar la fachada deledificio y ponerle piedra en lugar de ladrillo visto. Así sucede con la monografía, lo primero quenecesitamos, después de elegir el tema y delimitarlo es hacer un bosquejo o esqueleto básico.En ese bosquejo tenemos que poner divisiones mayores del tema y divisiones menores. Estasúltimas, sólo en el caso de que se nos ocurriera, ya que a esta altura del trabajo es difícil quetengamos tantos datos como para hacer esas divisiones menores.RECOPILAR INFORMACIÓNEn esta etapa de la tarea nos dedicamos a reunir información sobre el tema a tratar.Para ellorecurrimos a:5.1. Archivos de bibliotecas5.2. Bibliografías sobre el tema a estudiar5.3. Hojear revistas que traten el tema5.4. Observar artículos en diccionarios y enciclopedias5.5. Consultar a profesores o especialistas en la materia5.6.Hacer un listado de personas a las cuales podríamos entrevistar hacer recabarinformación, en el caso de que la modalidad de la monografía lo permita. Por ejemplo si setrata de un estudio histórico de una denominación, debemos pensar en personas que tuvieronrelación directa con los fundadores de la misma.SERVACIÓN: Siempre que es posible, hay que recurrir a fuentes primarias. Porejemplo en Historia de la Iglesia, si vamos a citar a Eusebio de Cesarea, es preferiblecitar directamente de su obra Historia eclesiástica, y no de citas indirectas que JustoGonzález u otro historiador hagan de esa obra original. Lo mismo sucede con autorescomo Agustín de Hipona (ej. La ciudad de Dios), etc.PREPARAR FICHAS O APUNTES 9.\nEste paso consiste en leer las fuentes disponibles, haciéndolo con criterio, es decir,siguiendo ciertas pautas básicas:6.1. Extractando el contenido que deseamos utilizar.6.2. Resumiendo el contenido en nuestras propias palabras.6.3. Escribiendo críticas breves que no queremos olvidar a la hora de redactarla monografía.OBSERVACION: Cuando las citas que extraemos del contenido son directas, hay quecopiarlas entre comillas y con exactitud, sin agregar ni quitar nada. Si deseamos omitiralguna oración de la cita que extraemos tenemos que colocar el siguiente signo entrecorchetes: [...] y luego continuar la cita.ORGANIZAR LOS DATOS RECOGIDOSAhora corresponde organizar los contenidos extraídos. Para ello, tenemos que revisary ampliar el bosquejo tentativo y colocar claves de las citas que queremos hacer encada una de las subdivisiones del bosquejo.Ū. La obra del Espíritu Santo en Juan 16.1.1 Convence de pecado. Cit. Hendriksen, Comentario a Juan, pp. 76-78; NuevoComentario Bíblico, p. 679; sig. de "convencer" o "redargüir",Diccionario del N.T, p.459.1.2 Guía a la verdad. Ver José Martínez, La obra del Espíritu en la Iglesia, p. 213. ESTRUCTURA DE LA MONOGRAFÍAToda monografía tiene una estructura que consiste en:8.1. Portada: donde va el título, el autor, a quien es presentada, la materia a la quecorresponde, la facultad o seminario, la ciudad y la fecha (ver ejemplos en apéndices).8.2. Introducción: donde se indica el tema, el propósito, circunstancias que llevaron aelegirlo, lo que se quiere demostrar y otros elementos que tienen que ver conaspectos introductorios del tema.8.3. Indice: títulos y subtítulos con las páginas donde comienzan.8.4. Cuerpo: donde se desarrolla el tema. 10.\n8.5. Conclusión: la página o las páginas donde se remata el trabajo y donde seresume la investigación sin agregar nuevos datos.8.6. Notas: Si las notas con citas de las obras, comentarios, etc. no son ubicadas alpie de página, son escritas después de la conclusión bajo el titulo NOTAS. Cada notalleva un número correlativo.IMPORTANTE: Todo contenido o pensamiento que no sea nuestro, debe serconsignado como cita directa del autor que hemos consultado. De otro modo estamosplagiando contenidos los que hacemos pasar como propios. Cuando la cita queconsignamos es breve (hasta tres renglones) van en el mismo texto de la monografía,entre comillas. Si la cita tiene más de tres renglones, va aparte, con sangría de 4espacios y a un renglón, mientras el texto de la monografía se escribe en páginas detamaño carta y a DOBLE ESPACIO.8.7. Apéndices: Para el caso cuando ciertos aspectos de la monografía no los hemosubicado dentro del texto porque nos parecía que no correspondía en ese lugar.Ejemplo: "El divorcio según los padres de la Iglesia", podría ser un apéndice para eltema: "El divorcio en las enseñanzas de Jesús en Mateo 19."8.8. Bibliografía:La bibliografía debe incluir todas las obras consultadas realmente, citadas o nocitadas directamente en el trabajo. La bibliografía debe hacerse con apellido y nombredel autor, título subrayado o en cursiva, ciudad donde se editó la obra (si esuna edición segunda, tercera, cuarta, etc. debe consignarse), editorial, año de edición.quienes usan PC, en Word: . Esto permite una mejor visualización de los apellidos,que aparecen sin sangría. Recommended\nRogelio Montiel Vazquez\nSolange Portillo Vela\nClasificación de los textos académicos


¿Cuánto Cuesta Una Noche En Dubái? Realmente no es tan caro! – Te Digo Cuánto Cuesta\nPortada » Viajes » ¿Cuánto Cuesta Una Noche En Dubái? Realmente no es tan caro!\nLa respuesta a cuánto cuesta una noche en Dubái depende de qué época del año, el tipo de hotel y la localidad en Dubái donde deseas estar. Las tarifas variarán enormemente en los diferentes tipos de hoteles. Nadie realmente puede darte una respuesta significativa, ya que nadie sabría cuáles son tus requisitos.\nSi tienes sólo una noche antes de tomar un nuevo vuelo, que implica que debas salir del aeropuerto y tener que regresar cerca del horario en el cual debes registrar el próximo vuelo, posiblemente desees estirar las piernas y ubicar un lugar donde comer y tomar algo mientras esperas la hora de tu partida.\nCuánto cuesta una noche en Dubái\nLugares Cercanos a Dubai\nPrecios Promedios en Dubái\nSi tienes ganas de viajar, debes saber cuanto cuesta una noche en Dubái\n¿Cuál sería una experiencia nocturna valiosa? The Global Village podría ser una opción si el tiempo está a tu favor, ya que está bastante lejos del aeropuerto y tendrías que buscar / esperar un taxi, para llegar de nuevo al aeropuerto a tiempo. Pero si prefieres algo menos estresante por el tiempo del que dispones, tienes otras opciones.\nUna de ellas es dirigirte al bazar de oro o al de especias, puedes caminar un buen rato por ellos y ver el río que está en esa área y la gran actividad que caracteriza este sector, visitar sus restaurantes locales, que no siempre sirven licor. Esto te permitiría conocer parte de sus platos típicos si te animas a degustarlos y disfrutar lo que puedas.\nLee más!!! ¿Cuánto Cuesta Ir A Dubai? Haz Realidad El Viaje De Tus Sueños\nSi lo que te apetece es ingerir alguna bebida alcohólica, tendrías que dirigirte a un hotel y cerca de los bazares encontrarás varios que te darán opciones sobre cuánto cuesta una noche en Dubái. Como alternativa, puede obtener un taxi para dirigirte a un paseo en yate y al club de golf cercano. Su restaurante es muy agradable y tiene una terraza exterior con vistas al río.\nPodrás percibir la diversidad de sitios que hay cerca del aeropuerto, donde no faltará la bebida o la comida. Algunos cierran a medianoche y puedes llegar a ellos en media hora si consigues un vehículo que te transporte, caracterizándose por un camino bastante despejado.\nLas poblaciones aledañas también te brindarán su acogida y te permitirán conocer algunos de los locales que expenden comidas allí, pues hay representación de todas partes del mundo. Sólo debes escoger qué te apetece en ese momento para disfrutar esta corta estadía en Dubái.\nLa marina que también te quedará a media hora del aeropuerto posibilita permanecer en ella durante varias horas, con un ambiente relajado y sitios para comer que te aliviarán la espera hasta el próximo vuelo que debas tomar. ¿Más opciones? Centros comerciales, caminatas por la playa y más locales de comida.\n¿Prefieres un hotel? Entonces toma la previsión de contar con dinero de acuerdo con el nivel de disfrute que quieras disfrutar. Según las estimaciones obtenidas, puedes conseguir una habitación de hotel en Dubái, precios promedio, entre $ 15 y $ 5,000, lo cual te da una idea de lo que obtendrás por tu dinero.\nLee más!!! ¿Cuánto cuesta una cerveza en Praga? ¡anímate a tomar una!\nTienes oportunidad de simplemente descansar en un sitio seguro hasta que te corresponda volver al aeropuerto o dejarte llevar por el lujo de esta zona y sentirte uno más de ellos aunque sea por una noche.\n¿Qué te atrae más?, ¿optarás por una noche de ensueño en uno de sus mejores hoteles o te inclinarás por una sencilla caminata por las orillas de su río más cercano mientras te mezclas con su gente? Sea cual sea tu decisión, lo único seguro es que ¡será una experiencia que nunca olvidarás cuando sepas cuánto cuesta una noche en Dubái!\n¿Cuánto Cuesta Hacer El Camino De Santiago? Una Experiencia Que Recordarás De Por Vida\n¿Cuánto cuesta un crucero? Mira cual le conviene a tu bolsillo!\n¿Cuanto Cuesta Ir A Las Cataratas Del Niagara? Detalles Aquí\n¿Cuánto cuesta un safari en África? Planea vacaciones desde ya\n¿Cuánto Cuesta Ir A Las Torres Del …\n¿Cuánto Cuesta Ir A Los Cabos? Averigua …


Inicio / Motor / Mitsubishi Montero, el todo terreno que revolucionó el mercado\nTras una investigación de mercado, MMC previó la demanda que iba a existir de vehículos todo terreno más civilizados y modernos para el espíritu de la época. Por ello, presentó varios conceptos como el Pajero I (1973) o el Pajero II targa, que confirmaba la intención de Mitsubishi Motors Corporation por lanzar un vehículo offroad y compacto y que derivaría en el Montero que conocemos hoy en día. En 1982 fue lanzada la primera generación del Pajero en Japón. Al principio disponible solo con tres puertas, hard-top y un tamaño contenido (3,87 m). El coche se caracterizó por la gran innovación que introdujo como la suspensión delantera independiente, dirección asistida o asientos delanteros con amortiguación mecánica, algo muy poco frecuente en este tipo de vehículos de los años 80. Pero la innovación no termina aquí, ya que continuó con la introducción de los motores diésel con intercooler, del cambio automático, de frenos de disco en las cuatro ruedas, una nueva suspensión multi-link con muelles helicoidales, etc.


Huy Carajo: Francisco I: ¡Sepa quién es el nuevo Papa!\nFrancisco I: ¡Sepa quién es el nuevo Papa!\nFrancisco I (en latín Franciscus PP. I) Jorge Mario Bergoglio es el papa número 266 de la Iglesia católica y jefe de Estado de la Ciudad del Vaticano. Resultó elegido el 13 de marzo de 2013, tras la renuncia al cargo de Benedicto XVI, por los cardenales que votaron en el cónclave. Es el primer Pontífice procedente del continente americano.\nAnteriormente, tras la muerte del papa Juan Pablo II el 02 de abril de 2005, fue considerado uno de los candidatos a tomar el lugar del Sumo Pontífice, cargo para el cual fue electo Joseph Ratzinger, quien adoptó el nombre papal de Benedicto XVI). Bergoglio fue presidente de...\nla Conferencia Episcopal Argentina durante dos períodos. Impedido por el estatuto de asumir un nuevo mandato, durante la 102, asamblea plenaria de ese organismo se eligió al arzobispo de la Arquidiócesis de Santa Fe de la Vera Cruz, José María Arancedo, para sucederlo.\nLuego de una gran actividad como sacerdote y profesor de teología, fue consagrado obispo titular de Auca el 20 de mayo de 1992, para ejercer como uno de los cuatro obispos auxiliares de Buenos Aires. Cuando la salud de su predecesor en la arquidiócesis de Buenos Aires, el arzobispo Antonio Quarracino empezó a flaquear, Bergoglio fue designado obispo coadjutor de la misma el 3 de junio de 1997. Tomó el cargo de arzobispo de Buenos Aires el 28 de febrero de 1998.\nDurante el consistorio del 21 de febrero de 2001, el papa Juan Pablo II lo creó cardenal del título de san Roberto Belarmino. Además se constituyó en el primado de la Argentina, resultando así el superior jerárquico de la Iglesia católica de este país. La presidenta Cristina Fernández de Kirchner recibe al arzobispo Bergoglio. Forma parte de la CAL (Comisión para América Latina), la Congregación para el Clero, el Pontificio Consejo para la Familia, laCongregación para el Culto Divino y la Disciplina de los Sacramentos, el Consejo Ordinario de la Secretaría General para el Sínodo de los Obispos, la Congregación para los Institutos de Vida Consagrada y las Sociedades de Vida Apostólica.\nEn virtud de su puesto episcopal, es además miembro de la Conferencia Episcopal Argentina ―de la cual fue presidente en dos ocasiones, hasta 2011― y del CELAM (Consejo Episcopal Latinoamericano). Tras dos periodos consecutivos como presidente de la Conferencia Episcopal Argentina, el 8 de noviembre de 2011 los obispos electores de ese organismo designaron para reemplazarlo al arzobispo de Santa Fe, José María Arancedo, primo hermano del fallecido expresidente argentino Raúl Alfonsín y hasta entonces vicepresidente segundo de la Conferencia Episcopal.\nAl morir Juan Pablo II, eran 117 los cardenales menores de 80 años en condiciones de votar para elegir un nuevo papa, entre los cuales se encontraba el cardenal Bergoglio, de quien se dice que logró obtener 40 votos de los 77 que eran necesarios para ser elegido (es decir, el segundo lugar detrás del que fue elegido y convertido en Benedicto XVI, el cardenal Joseph Ratzinger.2 Sin embargo, puesto que existe obligación de secreto absoluto para los asistentes al cónclave (Constitución Apostólica Universi Dominici Gregis de 22 de febrero de 1996, cap. II, n.º 48) bajo pena de excomunión reservada al Sumo Pontífice(Código de Derecho Canónico, canon 1399), este dato debe tomarse como mera especulación.\nFue elegido papa el 13 de marzo de 2013, tras 5 votaciones en el cónclave después de la renuncia de Benedicto XVI. Su nombre de papa es "Francisco I". En la Santa Sede fue miembro de la Congregación para el Culto Divino y la disciplina de los Sacramentos; de la Congregación para el Clero; de la Congregación para los Institutos de Vida Consagrada y de las Sociedades de Vida Apostólica; del Pontificio Consejo para la Familia y de la Pontificia Comisión para América Latina.


Cuba asistirá a Centrobasquet (f) de El Salvador - Momento Deportivo RD\nCuba asistirá a Centrobasquet (f) de El Salvador\nAdemás, aclaró a ese medio que el Instituto Nacional de Deportes realiza todas las gestiones para concretar el viaje, una tarea bien difícil por las restricciones de vuelos debido a la pandemia de la Covid-19, y el nuevo reagrupamiento de la preselección nacional.\nLa Habana, (Prensa Latina).– Cuba confirmó hoy su asistencia al torneo Centrobasquet para damas de El Salvador, previsto del 24 al 28 de este mes, anunció hoy Dalia Henry, comisionada nacional, al semanario Jit.\nSegún Henry, ese certamen otorgará tres boletos a la Copa América 2021 y siete para los Juegos Panamericanos de Santiago de Chile 2023.\nEn la lid salvadoreña también participarán Puerto Rico, República Dominicana, Islas Vírgenes Estadounidenses, Costa Rica y el país sede.\nLas cubanas debutarán en la primera jornada el 24 frente a las dominicanas en el Gimnasio Nacional Adolfo Pineda de San Salvador, una instalación con nuevo tabloncillo desde febrero pasado.\nPor el sistema de todos contra todos enfrentarán a las salvadoreñas el 25, a las costarricenses el 26, a las jugadoras de las Islas Vírgenes Estadounidenses el 27 y a las boricuas en el cierre (28).\nLas selecciones de Puerto Rico, República Dominicana y Cuba aparecen entre las favoritas para acceder a las semifinales.\nEn la edición anterior celebrada en Manatí, Puerto Rico, hace tres años, las boricuas conquistaron el cetro al vencer por el título a las cubanas por 83-54.\nLa mayor de las Antillas ha competido en 18 de las 21 versiones desde Caracas 1971, con 16 coronas ganadas y dos subcampeonatos.\nDesde noviembre de 2019 con el cambio en el sistema de clasificación, el Centrobásquet es vital en la pretensión de intervenir en los demás certámenes del ciclo olímpico.


Programas para borrar historial, limpiar mi PC y más... - Rankeen.com\nProgramas para limpiar los rastros de la PC\nHacer más rápida la PC\nA medida que usted utiliza su ordenador, éste colecciona toda clase de información y detalles de sus actividades en Internet, sitios web que visita, datos tipeados, etc. Asimismo la mayoría de los programas actuales almacenan información acerca de los archivos que abrió, los documentos recientes, los elementos en el portapapeles y muchos datos más.\nEsta información representa un peligro si usted no desea que los demás conozcan de sus movimientos y actividades en la computadora. Si bien es posible eliminar todos los rastros manualmente, existen hoy en día muchos programas gratuitos conocidos como "LImpiadores" para destruir las pruebas de uso de ordenador y rastros de nuestra actividad en internet (sitios web visitados y tecleados, historial de Internet Explorer y Firefox, etc.).\nEstas utilidades también poseen funciones para remover chatarra, archivos temporales, datos de contraseñas, cookies, cache, archivos "index.dat", documentos recientes, palabras buscadas, etc.\n¿Cómo borro los rastros de uso de mi computadora?\nEn la actualidad cada vez que visitamos una página web, el programa que utilizamos para navegar guarda copias de todos los elementos que componen cada sitio web descargado en su carpeta archivos temporales de Internet.\nAdemás se anota en el historial la dirección URL de cada página servida, y recoge todas las "cookies" o galletas que el servidor donde se aloja la página web que estamos visitando nos envia para reconocernos como usuarios o recordar nuestros hábitos de recorrido por su sitio web. Los programas aquí propuestos protegen su intimidad borrando todas las pistas de sus actividades de ordenador en línea o autónomas: cookies, cache, historia, archivos de index.dat, etc.\nAntes de borrar, podemos seleccionar y especificar qué elementos queremos eliminar y cuáles prefieres conservar.Si no estamos seguros de ello, lo mejor será no marcar el casillero respectivo, aunque el peligro de borrar ficheros importantes es muy bajo ya que los programas están diseñados para deshacerse de archivos innecesarios.\nEsta excelente utilidad gratuita elimina archivos temporales, archivos inútiles que permanecen después de instalaciones y listas de ficheros usados recientemente.\nTambién vacía la papelera del PC y elimina rastros de navegación en Internet.\nAntes de borrar, permite especificar qué elementos quiere eliminar y cuáles prefiere conservar. CCleaner también incluye un limpiador del Registro de Windows que lo analiza en busca de entradas no válidas.\nAdemás de todo esto ayuda a mantener el sistema en perfecto estado haciendo una limpieza a fondo que sin dudas mejorará el rendimiento general y aumentará el espacio libre en disco.\nWise Disk Cleaner puede de manera fácil ayudarte a borrar los archivos temporales de Internet, las actualizaciones de Windows desinstaladas, los archivos temporales del usuario, temporales del sistema, fuentes de Windows Update y archivos recientes. Resulta muy sencillo de utilizar ya que basta seleccionar la unidad, iniciar el escaneo de archivos y, una vez terminado, marcar todos los archivos que quieras eliminar.\nComo novedad este programa ofrece la posibilidad de incluir sus propias carpetas con archivos temporales, en desuso o que simplemente quiera eliminar al ejecutar Wise Disk Cleaner.\nCon esta utilidad optimizamos el sistema ya que nos ayuda a localizar y a eliminar esos archivos temporales que, con el tiempo, van ocupando espacio en los discos duros.\nCon este software podrá eliminar el historial de Internet, las cookies, las direcciones de páginas web visitadas, los archivos temporales, las listas de documentos recientes, y mucho más.\nTiene una interfaz agradable que está dividida en pestañas y convierte el programa en algo muy fácil de usar, ya que se clasifican las diversas herramientas de limpieza.\nSin dudas es una excelente y sencilla utilidad capaz de eliminar todo rastro de uso del PC, así como tus pasos en Internet.\nEntre sus novedades mencionamos las opciones de configuración y personalización muy interesantes, como la posibilidad de programar la limpieza cada cierto tiempo o por ejemplo al iniciar o apagar Windows.\nTambién es posible asignar combinaciones de teclas a las funciones más frecuentes o modificar algunas opciones del navegador Internet Explorer.\nEste software gratuito nos permite borrar el historial de páginas visitadas, documentos recientes, los formularios con autocompletado, archivos temporales del Sistema Operativo y de Internet. También nos da la opción para deshacernos de los diálogos de Abrir/guardar.\nEl programa no tiene una muy buena interfaz pero su funcionamiento y rendimiento es muy bueno, además de ser sumamente liviano para descargar ya que su archivo de instalación tiene menos de 600 kb de tamaño.\nAdemás, podrás seleccionar cómodamente qué quieres eliminar y qué no, para evitar que el programa nos borre aquellos ficheros que queremos conservar por alguna razón. Privacy Mantra es una excelente utilidad para limpiar la PC de archivos innecesarios y que además pueden comprometer su privacidad personal o seguridad de sus negocios.\nEste software gratuito nos muestra todos los elementos encontrados en la PC que pueden ser eliminados sin mayor problema, ya que la mayoría de ellos lo único que hacen es ocupar espacio en disco.\nLuego de ejecutar el programa nos permitirá ganarle al disco duro todo el espacio libre que pueda, de forma rápida, sencilla, y además totalmente gratis.\nAl finalizar su actividad, luego de que hayamos marcado lo que queríamos borrar, Disk Cleaner nos mostrará un informe con la cantidad de espacio recuperado y ganado.


La promesa del motocross femenino\nSi pudiera cambiar algo de mí, me gustaría ser más alta”, dice desde su metro cincuenta y tres de estatura Ashley Fiolek. Lo dice a través de sus manos, su forma de comunicación con el mundo\nSi pudiera cambiar algo de mí, me gustaría ser más alta”, dice desde su metro cincuenta y tres de estatura Ashley Fiolek. Lo dice a través de sus manos, su forma de comunicación con el mundo, la única que conoce desde que nació, hace 18 años, con una sordera congénita. Pero ni la estatura ni la sordera ni su juventud le han impedido cumplir su mayor sueño: triunfar en el motocross.\nSi no fuera por los detalles fucsias del mameluco antiflamas y los mechones rubios largos que escapan del casco, nadie se animaría a dudar de que quien conduce esa Honda de 250 cc que hace estragos en las pistas de motocross, es una chica. “Ella conduce como un hombre. Sin intención de ofender a nadie, algunas chicas no se ven cómodas sobre una moto… Ella domina la moto y no la moto a ella”, dice su mecánico, Cody Wolf. En un mundo en el que siempre han mandado los hombres, su llegada al mundo profesional, en 2008, con 18 años recién cumplidos, no tardó en convertirse en revolucionaria. Luego, ella se encargó de demostrar que tal revolución era justificada: ganó los tres campeonatos nacionales de la Asociación de Mujeres del Motocross (WMA) que se disputaron en su año de debut. Lo suficiente para convertirse en la nueva gran promesa estadounidense e internacional y para llevar el MX femenino hasta donde nunca antes había llegado: hizo historia como la primera motociclista en ser contratada por una escudería, Honda Red Bull, formó parte del histórico debut femenino en MX en los X Games de verano, una de las competencias de motociclismo más importantes del mundo, y en diciembre de 2008 se convirtió en la primera mujer en llegar a la portada de Transworld MotoCross, la revista considerada la Biblia de este deporte. Dispuesta a demostrar que lo suyo viene en serio, en esta temporada 2009 sigue invicta con dos grandes triunfos en las primeras competencias de la WMA.\nCAMPEONA DE VOCACION. Cuando nació, los médicos alertaron a los Fiolek que su hija era diferente al resto de los niños. Pero ellos se negaron a tratar a Ashley como una persona discapacitada. Al contrario, se preocuparon de que la pequeña supiera que su sordera absoluta –no puede escuchar siquiera el ruido de un motor de avión encendido a su lado– no le impediría lograr sus objetivos en la vida. Con sólo tres años su padre, fanático del motociclismo, le compró su primera moto y le dio las lecciones iniciales de conducción: aprendió a guiarse por las vibraciones del motor para pasar los cambios y a observar las sombras para saber si sus rivales vienen detrás.\nAshley Fiolek, de 18 años y sorda de nacimiento, es la nueva estrella\nAsí, a los 7 se animó a la primera competencia, sin importarle que sus rivales fueran varones y todos más grandes que ella. “Al principio era tímida, pero cuando empezó a conducir sus motos se convirtió en una persona diferente, se podía ver cómo aumentaba su confianza”, recuerda su padre. Y ella, con la traducción simultánea de su mamá, explica: “Me enamoré de esto y no he dejado de progresar desde pequeña”. El talento de la niña en este deporte se hizo evidente muy pronto: en 2004, a los 13 años, ganó el campeonato de motocross amateur más prestigioso de los Estados Unidos y la Asociación Americana de Motociclistas (AMA) la nombró “Piloto joven más destacada del año”.\nDesde entonces no paró: en los 4 años transcurridos hasta que en 2008 pudo ingresar al profesionalismo, ganó otros 12 títulos. Lejos de sentirse en desventaja por no poder escuchar, “Rude pea” –como la apodan desde que empezó a competir– ha sabido convertir su debilidad en una fortaleza: “Los otros pilotos no pueden ponerse detrás de ella y acelerar para asustarla con el rugido de los motores, porque ella no los puede oír. Tampoco los puede oír cuando dicen que no puede hacer esto o lo otro por ser una niña. Nos aseguramos de que no escuche nada en su contra”, remarca su padre. Apasionada por lo que hace, Ashley se ha hecho construir una mini pista en el fondo de su casa (St. Augustine, Florida), donde luego de las largas horas de entrenamiento y preparación física, se divierte practicando saltos. Se confiesa muy competitiva y cuenta que, para calmar los nervios previos a las carrera, hace “estupideces”, como robarle el casco a sus compañeros o arriesgarse con piruetas peligrosas. Eso hizo el año pasado, durante la competencia nacional, cuando dos días antes de su gran carrera, le quitó la bicicleta a su hermano menor y se lanzó por una bajada que terminó con un accidentado salto de 30 metros. La caída le dejó las rodillas sangrando, pero eso no le impidió, 48 horas después, superar a la cinco veces campeona nacional Jessica Patterson para consagrarse la mejor de los Estados Unidos. “Correr me hace sentir libre y me permite viajar, lo cual es una experiencia maravillosa para mí. Vivir mi sueño me hace sentir fuerte”, dice con una sonrisa aún infantil, que no se condice con la rudeza de la gran motociclista que se esconde dentro de ella.


Revive caso contra Elvis Crespo | masslive.com\nRevive caso contra Elvis Crespo\non May 21, 2009 at 6:50 AM, updated May 21, 2009 at 7:10 AM\nSAN JUAN - Cuando se pensaba que todo estaba dicho en el caso de Elvis Crespo, trascendió esta semana que podrían haber aparecido nuevos testigos que, alegadamente, lo vieron masturbarse y exponer su pene en un avión.\n“Existe la posibilidad de que haya uno o dos pasajeros que vieron al señor Crespo masturbándose, aparte de los asistentes de vuelo, pero eso los fiscales lo están investigando. Ahora son en total unos cinco o seis testigos,” reveló vía telefónica desde Miami el abogado Peter González, representante legal de Patricia Perea, pasajera que viajaba al lado del merenguero.\nEl miércoles, las autoridades volvieron a citar a Perea, principal testigo del caso, quien tuvo que revivir los sucesos acontecidos el pasado 19 de abril durante un vuelo de Houston a Miami de la línea aérea Continental.\nSe espera que en los próximos días continúe el interrogatorio de los nuevos testigos y la tripulación que intervino en el incidente.\n“Mi cliente está cooperando con fiscalía con los detalles de lo ocurrido. No fue una experiencia agradable, sino de disgusto y muy emocional. Le molesta tantos vídeos en Internet y artículos que relacionan su nombre con el vergonzoso caso. Por más que quiso mantener su identidad oculta ha tenido visitas de la prensa a sus negocios y a su casa, su privacidad acabó por este señor,” sostuvo González.


Volvemos a la carga, me lo voy a tomar en serio, os lo dije.\nMe habéis comentado que os ha gustado la idea, así que con más motivo\nHemos hablado del mito de que los minis no necesitan horarios, del famoso cambio de hora y de la última tanda de rituales para mayores de 2,5 años\nEl primer punto me ha gustado mucho sacarlo, ya que creo que la sociedad se divide en los que amoldan a los minis a los horarios de adultos y los que lo hacen al revés. Creo que hay que ser un poco flexible. Este finde lo hablaba con unos amigos, tienen una mini de 3 meses y se la llevan a todos lados, tienen rutinas pero no horarios y me preguntaban si estaba bien. Les dije que si, por supuesto, estaban todos felices y su mini era una dormilona, pero les dije, que si en algún momento cambiaba, que se planteasen hacer horarios de niños. Es un MITO que les acostumbremos a nuestros horarios desde el principio para que no pidan sus horarios. Hay minis que se adaptan mejor que otros. Como siempre os digo, haced lo que os venga bien a todos. Me encantó la cantidad de comentarios que pusisteis sobre lo realmente necesario que consideráis seguir un horario y lo que supuso en vosotros ese cambio.\nEl cambio de hora creo que ha sido lo más comentado este fin de semana en las cuentas de las asesoras de sueño. Desde Ducha, cena y a dormir os dimos unas pautas para afrontarlo, os dimos dos opciones o no hacer nada, sabemos que las intenciones son unas y la realidad es otra muchas veces, así que no os desaniméis, lo haréis bien como sea. Solucionarlo a posteriori tampoco es mala opción. Lo más importante es que no os pongáis nerviosos, que lo notan, dejad que las cosas pasen y os sorprenderán. Si os sirve, nosotros no vamos a hacer nada diferente.\nOs iremos contando avances.\nPor último, los rituales para mayores, es la ultima tanda, me ha gustado mucho hacerlo y ver como se parecen o no a los vuestros. Siempre surgen dudas de que cuento, si es mejor lavar los dientes antes o después o mi ya famoso, cena y luego ducha en vez de al revés (debería plantearme un cambio de nombre jaja). Con esta serie de publicaciones queríamos facilitaros un poco ese momento, a veces con una idea así os ayuda a pensar en vuestro ritual, además, he de decir, que sois una comunidad increíble y ayudáis mucho a los demás con vuestros comentarios, y a mi me sacáis una sonrisa la mayoría de las veces.


Añadir un campo a la fuente de datos primaria - Tableau\nAñadir un campo a la fuente de datos primaria\nLa combinación de datos es un método para unir datos. Para esta función, se complementan los datos de la fuente de datos primaria con los de la secundaria.\nEn los casos en que solo necesita algunos de los datos de la fuente de datos secundaria, puede crear un grupo primario para trasladar únicamente los campos que necesita a la fuente de datos primaria. Así se elimina la necesidad de tener una fuente de datos secundaria, de modo que se reduce el tamaño y se mejora el rendimiento del libro de trabajo.\nPor ejemplo, supongamos que tiene dos fuentes de datos: Superstore y Population. La fuente de datos Superstore contiene muchos datos pero, sobre todo, contiene datos sobre estados y la región con la que cada estado está asociado. La fuente de datos Population contiene datos sobre estados y población, pero no sobre regiones. En este caso, puede combinar las fuentes de datos Population y Superstore para crear un grupo primario. Así puede recuperar el campo Región de la fuente de datos Superstore en Population y eliminar la necesidad de tener la fuente de datos Superstore.\nPara combinar dos fuentes de datos y crear un grupo primario\nDescargue y abra el siguiente libro de trabajo de Tableau Public.\nVaya a https://public.tableau.com/profile/tableau.docs.team#!/vizhome/BringaFieldintothePrimaryDataSource/Sheet1.\nHaga clic en Descargar libro de trabajo en la esquina superior derecha y, a continuación, abra el libro de trabajo.\nEn el libro de trabajo, la dimensión Estado ya se encuentra en el estante Filas, de modo que es el primer campo de la vista y se establece Population como fuente de datos primaria de la hoja. La fuente de datos Superstore también está incluida en el libro de trabajo y funciona como fuente de datos secundaria.\nEn el panel Datos, seleccione Superstore y después arrastre la dimensión Región al estante Filas y colóquela frente a Estado.\nEn la vista se muestran las regiones de la fuente de datos Superstore (secundaria) y los estados de la fuente de datos Population (primaria) que están asociados con esas regiones. Hay dos estados, Alaska y Hawaii, de la fuente de datos (primaria) de población que no están asociados a una región específica. Ambos estados están asignados a una región "nula".\nHaga clic con el botón derecho en el campo Región en el estante Filas de la fuente de datos Superstore (secundaria) y seleccione Crear grupo primario.\nEn el cuadro de diálogo Editar grupo, arrastre Alaska y Hawái (de la región "nula") a la región West (Oeste). Esta tarea asigna los estados de la fuente de datos Population (primaria) de la región "nula" a una región.\nHaga clic en Aceptar para cerrar el cuadro de diálogo Editar grupo.\nEn el panel Datos, seleccione la fuente de datos State (secundaria). Ahora verá un nuevo campo de grupo en la fuente de datos Population (primaria) llamado Estado (grupo).\nArrastre la dimensión Estado (grupo) a la dimensión Región del estante Filas para sustituirla.\nArrastre la medida Población 2016 al estante Columnas para ver la población basada en las regiones de la fuente de datos Superstore (secundaria).\n(Opcional) Puede cerrar la fuente de datos Superstore (secundaria) y después seguir con el análisis. También puede publicar la fuente de datos o el libro de trabajo sin la fuente de datos secundaria. Esto se debe a que el campo que estaba usando de la fuente de datos secundaria, Región, se sustituye por el campo de grupo primario que ha creado en la fuente de datos primaria.\nPara ver un vídeo que muestra otro ejemplo de la función Crear grupo primario, consulte el artículo sobre cómo limpiar datos con reunión por alias masivo(El enlace se abre en una ventana nueva).


Los precios del petróleo cotizan con pérdidas en las bolsas internacionales - Minuto Neuquen\nLos precios del petróleo cotizan con pérdidas en las bolsas internacionales\nEl Brent operó a 63,22 dólares el barril.\njueves, 25 de marzo de 2021 · 10:43\nEste jueves, frente a las nuevas restricciones a la circulación impuestas en muchos países de Europa y a las crecientes preocupaciones por la demora en la recuperación en la demanda de combustible, los precios del petróleo operaron con pérdidas en las bolsas más importantes del mundo.\nEn el mercado electrónico de Londres, el crudo Brent del Mar del Norte cayó 1,19 dólares, o un 1.8%, a 63,22 dólares el barril. Por su lado, el petróleo estadounidense West Texas Intermediate (WTI), con punto de entrega en Cushing, Oklahoma, bajó 1,35 dólares, o un 2.2%, a 59,83 dólares la unidad. En tanto, la Organización de Países Exportadores (OPEP), el grupo que reúne a las principales naciones productoras de la materia prima, detalló que ayer su canasta cotizó a 61,61 dólares el barril, frente a los 62,27 dólares del martes último, lo que representó una caída del 1.06%.\nDe acuerdo a la agencia Reuters, ambos contratos del carburante crecieron aproximadamente en un 6% el miércoles, luego de la detención de un barco en el Canal de Suez, una de las rutas de transporte más importantes a nivel global. Al respecto, Norbert Rücker, analista del banco Julius Baer, expresó: “Creemos que este incidente genera mayormente ruido en el mercado y debería permanecer sin ningún impacto fundamental duradero”. Asimismo, la vicepresidenta del grupo Wood Mackenzie, Ann-Louise Hittle, explicó que frente a este hecho, la demora generada en los envíos del crudo “no debería tener un efecto prolongado en los precios”.\nPor otra parte, según el medio, Bjornar Tonhaugen, especialista de la firma Rystad Energy, consideró: “Si Europa estuviera en un mejor estado en su batalla contra el coronavirus, entonces la interrupción en el transporte del carburante posiblemente crearía un problema más prolongado, pero este no es el caso”.\nEl próximo 1 de abril, la OPEP y sus aliados, liderados por Rusia, llevarán adelante una nueva reunión, debido a las continuas preocupaciones sobre la demanda de combustible y a la baja en los precios de la materia prima, indicaron fuentes al medio.\nDurante abril de 2020, el grupo llevó adelante un significativo recorte en su producción, destinado a equilibrar la industria hidrocarburífera mundial, gravemente afectada por el freno en los vuelos y las restricciones a la movilidad.


Independiente logró un valioso triunfo y complicó a Defensa - MDZ Online\nCon un gol de Barreto, el Rojo venció al Halcón por 1 a 0 y se metió en zona de clasificación. El equipo de Falcioni se recuperó del traspié con Racing y sueña con el campeonato.\nIndependiente venció esta noche por 1 a 0 a Defensa y Justicia, en el Libertadores de América, y por diferencia de gol se metió tercero entre los cuatro primeros que clasificarán a la fase final de la Copa de la Liga Profesional. El encuentro se definió con un tanto, el primero de su carrera en 24 partidos, del zaguero central Sergio Barreto, a los 33 minutos del segundo tiempo.\nEn los primeros dos minutos el 'Halcón' tuvo un par de situaciones muy propicias obligando al error en el fondo local, por eso primero llegó con una combinación entre Braian Romero y Walter Bou, que el ex Boca remató rasante, cruzado y apenas salió desviado junto al caño izquierdo del arco 'rojo'.\n¡DALE ROOOOOJOOOOOO!#TodoRojo uD83DuDD34 pic.twitter.com/pJAtS5dM28\nLos locales desequilibraban con desbordes por los laterales, pero definiendo mal lo que generaban. Los de Florencio Varela tuvieron otra situación peligrosa, esta vez por una jugada de pelota detenida. Marcelo Benítez ejecutó un tiro libre desde la izquierda a modo de centro aéreo, que conectó Braian Romero con un violento cabezazo, bien conjurado por Alvarez (36 min).\nEl inicio y la continuidad del complementario resultó un símil de la etapa inicial, salvó que Independiente se movió algo mejor en la ofensiva. Fue cuando Silvio Romero recibió una asistencia al borde del área visitante, encaró hacia el arco y ante la salida de Ezequiel Unsain, sacó un tremendo derechazo que se estrelló en el travesaño (22 min).\nMás adelante llegó la revancha para el 'rojo', que logró con una jugada de pelota parada lo que no podía con las de campo, marcar la apertura. Andrés Roa envió un centro por la ejecución de un tiro de esquina, que conectó de cabeza Barreto, anticipándose a los defensores del 'Halcón' y superando el esfuerzo de Unsain (32min).\nLo que generó en el zaguero un doble festejo, porque ese gol terminó siendo el de la victoria después de cuatro fechas que no la alcanzaba Independiente -un empate y 3 derrotas- y porque resultó su primer conversión en primera división. De allí en más, el 'Diablo' se dedicó principalmente a sostener la diferencia ante un adversario que intentó reaccionar, pero no tuvo la claridad ni la profundidad necesaria para llegar a la igualdad.


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¿Cómo uso las funciones Mejor Foto, Mejor Rostro y Rostro Bonito en un Samsung Galaxy S4?\nSu teléfono cuenta con modos de capturas llamados Mejor Foto, Mejor Rostro y Rostro Bonito que le ayudan a tomar mejores fotos.\nLa opción Mejor Foto toma ocho fotos y selecciona la mejor. Para activar esta función, con la aplicación cámara abierta presione Modo y presione el botón Mejor Foto.\nPodría mostrarse un mensaje informándole que las fotos se guardarán en la memoria interna, presione Aceptar. Apunte el teléfono a una escena o sujeto y presione la pantalla para enfocar en un área específica. Cuando el punto de foco se pone verde, mantenga presionado el obturador. Su teléfono tomará ocho fotos rápidamente. Mostrará una pantalla de vista previa y se le mostrará la mejor foto primero. Deslice a la izquierda o derecha para ver el resto de las fotos. Mantenga presionada la foto para agregarla a la lista de Mejor Foto. Las fotos seleccionadas se mostrarán con un ícono de pulgar-arriba. Cuando haya seleccionado todas las mejores fotos, presione Guardar para conservar esas fotos y desechar el resto.\nNota: Las mejores fotos seguirán guardándose en la memoria interna incluso si tiene insertada una tarjeta de memoria externa y selecciona la ruta de guardado a esta tarjeta.\nLa opción Mejor Rostro le permite sacar cinco fotos y seleccionar el mejor rostro para cada uno de los sujetos. Para activar esta función, con la aplicación cámara abierta presione Modo y presione el botón Mejor Rostro.\nApunte su teléfono al sujeto y toque la pantalla para hacer foco en un área especificada. Cuando el punto de foco se pone verde, mantenga presionado el obturador. Verá una pantalla de vista previa y se le mostrará cada uno de los rostros reconocidos. Presione cada una para seleccionar el Mejor Rostro del sujeto de una de las cinco fotos. Cuando esté satisfecho con la foto, presione Guardar para combinar los rostros seleccionados en una foto, y guardar la foto en su galería.\nLa opción Rostro Bonito captura un retrato y automáticamente ajusta la foto para crear una imagen visualmente más placentera. Para activar esta función, con la aplicación cámara abierta presione Modo y presione el botón Rostro Bonito.\nApunte su dispositivo al sujeto y presione la pantalla para hacer foco en un área específica. Cuando el punto de foco se pone verde, mantenga presionado el obturador. Su teléfono tomará la foto y hará los ajustes necesarios.


El Reino Unido veta las llegadas desde Sudamérica y acelera la vacunación | Análisis Urbano\nLondres, 14 enero.- La detección de una nueva variante del coronavirus en Brasil ha llevado al Reino Unido a vetar las llegadas de viajeros desde Sudamérica y Portugal, mientras el Gobierno británico se afana en acelerar su programa de vacunas ante el alarmante avance de otra mutación, aparentemente más contagiosa.\nEl Reino Unido informó hoy de 48.682 nuevos contagios, unos mil más que ayer. Tras registrar el miércoles 1.546 muertes por coronavirus, el máximo diario desde que comenzó la pandemia, el Gobierno advirtió de un retraso en las cifras de hoy debido a un «problema con el procesamiento de los datos sobre fallecidos».\nEl Gobierno de Escocia reveló hoy que la región autónoma recibirá 309.382 dosis de vacunas la próxima semana. Según una extrapolación calculada por el diario «The Times», esa cifra sugiere que el conjunto del Reino Unido recibirá 3,8 millones.\nEtiquetas: COVID-19El covid sigue activoPandemia del COVID-19Reino UnidoVacunación


El fiasco del programa de ayuda para hospitales de Elon Musk - Autologia\nHome » Actualidad » El fiasco del programa de ayuda para hospitales de Elon Musk\nElon Musk prometió fabricar y entregar ventiladores a hospitales de California, pero ninguno de los que entregó es útil para tratar a pacientes con coronavirus.\nEl apoyo de la industria automotriz con la fabricación de ventiladores para hospitales y máscaras quirúrgicas para protección del equipo médico ha sido una gran noticia en todo el mundo, pues una de las industrias más relevantes se ha sumado definitivamente a la lucha contra el brote de coronavirus y para preservar la vida.\nSegún reporta Jalopnik, que toma información del diario Sacramento Bee, el programa de entrega de respiradores de Elon Musk ha sido un “fiasco” y podría considerarse una forma de conseguir buenos comentarios de la prensa para Tesla en plena época de crisis.\nEl pasado 23 de marzo, la oficina del gobernador de California anunció que Elon Musk iba a donar más de 1,000 ventiladores al estado, noticia que llegó casi como un milagro justo cuando se sabía que iban a ser muy necesarios para salvar las vidas de pacientes en estado crítico por el coronavirus. Pero ahora, se dice que Elon Musk tenía que entregarlos directamente a los hospitales, y que no hay un solo hospital en el estado de California que los tenga.\nEl diario californiano va más allá, pues menciona que Elon aseguró que él mismo iba a proveerlos, pero de hecho, solamente los está comprando de China para luego poner el logo de Tesla, quedar bien, y entregar unidades que no cumplen con la especificación necesaria para tratar a un paciente con coronavirus. Un ventilador de estos cuesta alrededor de 50 mil dólares según The Financial Times, mientras que los que está comprando Musk cuestan solamente 800.\nDe nuevo con el Sacramento Bee, explican que millones de californianos escucharon el anuncio de la donación que hacía ver a Elon Musk como un héroe en ese momento, pero ninguna ha sido entregada y parece que nunca tuvieron realmente lo que los hospitales necesitaban.\nCuriosamente, justo antes de eso, Tesla fue una de las pocas fabricantes de autos que siguió con la producción de autos aun cuando se hizo el anuncio de que debían detenerse todas las actividades que no fueran esenciales.\n>> Coronavirus: General Motors se une con Ventec para producir ventiladores\n>> Ford fabricará equipo médico con 3M y GE para atender a trabajadores y pacientes contra COVID-19\n>> Ford producirá miles de ventiladores contra COVID-19


Madam Baterflai - La Ciudad Avellaneda\nAvellaneda, Lunes 18 de Octubre de 2021 | 11:19\nEl sábado 15 de septiembre a las 18 horas proyectarán en el Edificio Leonardo Favio -12 de Octubre 463, Avellaneda- Madam Baterflai, ganadora Mejor Película en el Festival Latinoamericano de Cine Independiente de Bahía Blanca 2013.\nDocumental sobre cuatro chicas travestis y una chica transexual en la provincia de Mendoza al oeste de Argentina, una de las ciudades mas conservadoras. La diversidad dentro de la diversidad. El transcurso de la vida y de sus relaciones.\nContarán con la presencia de su directora Carina Sama. Entrada libre y gratuita.


Ardha Matsyendrâsana | La media postura del Señor de los Peces 🐠 - La Isla del Yoga\nHome » General / Yoga » Ardha Matsyendrâsana | La media postura del Señor de los Peces 🐠\nMi primera maestra de yoga siempre la llamaba “la media cola de pez”. No sé muy bien por qué esa traducción… “Ardha” significa ‘mitad’, “Matsya” significa ‘pez’, “Indra” significa ‘señor’. Te haces un poco lío al traducir, ya que en español necesitaríamos muchas más palabras para explicar que es “el camino hacia la postura completa (paripurna) del Señor de los Peces”. Todos la conocéis, ¿verdad? Creo que es de las torsiones más realizadas -y más hermosas- del yoga.\nAl ser sedente, este tipo de torsiones suele equilibrar la energía. Si estás alterada, te calma; si estás apático, te anima. Las torsiones tienen esa gran virtud.\nPero sobre todo me encanta lo que representa, lo que simboliza. Son tan misteriosas las torsiones… Esa idea de mirar atrás, donde nunca miras… a tu columna, a lo desconocido, a lo oculto. Mirar y ver, pero luego, volver al presente, al frente, al ahora….\nArdha Matsyendrâsana, la postura -a medias- del Señor de los Peces, es un âsana de torsión espinal, que rejuvenece y revitaliza la columna vertebral, irrigando la columna, y tonificando y fortaleciendo los pequeños músculos que la rodean. Las posturas de torsión son en sí mismas restaurativas: pueden ayudarnos a calmarnos después de una práctica intensa, o bien puede revitalizarnos tras una serie de âsanas relajantes.\nArdha significa “mitad”, Matsya significa “Pez”, Indra significa “Señor”, “âsana” significa postura Literalmente sería la media postura del Señor de los Peces\nPostura sedente. Postura de torsión\nMirada hacia el hombro / hacia la punta de la nariz / al horizonte\nMuladhara, Svadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha.\nInstrucciones para realizar Ardha Matsyendrâsana\nPodemos entrar en Ardha Matsyendrâsana de varias maneras. En posición sedente, suele realizarse desde Sukhâsana, desde Dandâsana o desde la posición de piernas de Gomukhâsana. En esta ocasión, la explicaré desde Dandâsana.\nEn Dandâsana, cruza la pierna izquierda por encima de la pierna derecha, apoyando la planta del pie en la tierra y dirigiendo la rodilla hacia el cielo.\nFlexiona la pierna derecha, manteniéndola en contacto con la tierra, de manera que el talón se dirija hacia la cadera izquierda.\nComienza a girar el torso desde la pelvis, rotando la zona dorsal. Pasa entonces tu brazo derecho por la cara externa de tu pierna derecha. Tu cabeza gira hacia el hombro izquierdo.\nMantén tu brazo izquierdo cerca del tronco, con la mano apoyada en la tierra, para alargar la postura.\nToma varias respiraciones en esta posición.\nPara deshacer, comienza a girar progresivamente la cabeza, seguida de los hombros y el torso, y vuelve a la posición de Dandâsana. Realiza las mismas acciones hacia el otro lado.\nPuntos claves de la postura\nEl pie que pasa por encima debe estar bien anclado en la tierra.\nLos isquiones han de estar enraizados en la tierra. Para ello, juega con la aducción de tus piernas, o bien utiliza apoyos como mantas y cojines.\nComienza a realizar el giro desde la base de la columna, para que la torsión sea más estable.\nEvita forzar los hombros para “falsear” la torsión. Una cintura escapular más rígida puede conllevar a que la torsión no sea tan profunda: está bien así.\nSi tu brazo no pasa por la cara externa de la pierna, sujeta la rodilla con tu mano.\nEl brazo de atrás te sirve de apoyo para alargar la columna. Puedes apoyarte en un ladrillo si aun así te cuesta.\nLas variantes de Ardha Matsyendrâsana\nExisten muchas variantes para esta posición, tanto para profundizar en ella como para realizarla de una manera más suave.\nSi quieres “suavizar” la postura, puedes optar por alguna torsión en la postura de Sukhâsana.\nTambién podrías probar a colocar las piernas en Gomukhâsana y realizar la torsión desde esta posición.\nPor otro lado, si tu interés es realizar una versión más profunda, puedes optar por Paripurna Matsyendrâsana, en la que el brazo que está cruzando la pierna, se gira para pasar por dentro del hueco que queda entre la pierna elevada y la pierna en la tierra, mientras que el otro brazo pasa por detrás y, por fin, se unen ambas manos.\nLa leyenda de Ardha Matsyendrâsana\nHay muchas versiones de la leyenda en la que se inspira esta postura. Una de ellas cuenta que se encontraba Shiva en una isla solitaria junto a Parvati, y en ella le explicaba a su consorte cuáles eran los misterios del yoga. Entonces, un pez que se encontraba junto a la orilla escuchó todo lo que Shiva decía.\nShiva se dio cuenta de su presencia y de que había aprendido el yoga, por eso, lo roció con agua bendecida y este adquirió la forma divina de Matsyendra, el Señor de los Peces, y tuvo como misión llevar los secretos del yoga a la humanidad. Es por eso que se considera el primer maestro de Yoga.\nSignificado y simbolismo de la postura del Señor de los Peces\nTodas las asanas de torsión se relacionan con algún gran Sabio del Yoga. Ardha Matsyendrasana se identifica con el primero de esos sabios. Las posturas de torsión nos ayuda a dirigir nuestra mirada a la parte inconsciente de nuestro ser. Cuando miras hacia atrás, manteniendo las raíces delante de ti, estás asomándote a lo que hay a tus espaldas, y la parte posterior de nosotros se identifica con el mundo de lo inconsciente, de aquello que somos, pero que no conocemos, de nuestra Sombra. Ardha Matsyendrâsana vuelve la mirada a la Sombra, para conocernos en toda nuestra plenitud.\nLas personas son aquellas que pueden ver más allá del mundo de las formas. Aquellas que son capaces de abrir su percepción, para ver el mundo y a si mismas en plenitud.\nArdha Matsyendrâsana representa la sabiduría de quien ve más allá de la vida y de sí mismo.\nEl pez se asocia, también, a la falta de iniciativa, uno de los Klesâs u obstáculos que definió Patañjali en sus Yoga Sutras: Alabdhabhúmikatva.\nSecuencia de Yoga para hacer Ardha Matsyendrâsana\nSecuencia completa para Ardha Matsyendrâsana\nBeneficios y Contraindicaciones de Ardha Matsyendrâsana\n← "Te amo", escena de la película "Angel-A" sobre la autoestima Gomukhasana | La postura de la Cabeza de Vaca 🐮 →


Fotos de tatuajes de estrellas para hombres - Cuerpo y Arte\ne pants/Flickr A muchas chicas, es sabido, les encanta mirar las estrellas. Su aire romántico enciende fantasías, y muchas pueden pasar horas mirando el estrellado cielo nocturno. Tal vez sea por eso que cada vez más muchachos opten por tatuarse estrellas en alguna parte de sus cuerpos.Y, más allá de cualquier prejuicio que se pueda tener, esto no les quita masculinidad, sino todo lo contrario. Es más, nada transmite mayor atractivo para la mujer que alguien que sabe lo que quiere y no le teme al qué dirán, con tatuajes de estrellas para hombres.Existen muchos tipos de tatuajes de estrellas para hombres, pero quizás lo más importante no sea el diseño, sino dónde se coloca. Y de seguro los más atractivos son los que se hacen en los hombros.Esta área de nuestros cuerpos tiene una singular sensualidad, que no todos sabemos aprovechar. Es más, muchas posiciones del Kama Sutra están orientadas para que los amantes puedan verse los hombros mutuamente, en aras de una estimulación muy excitante.Esta historia resultará ilustradora: un amigo mío, Felipe, al que no le había ido muy bien en el amor últimamente, hace poco me llamó pidiéndome un consejo amoroso. Dada mi vasta experiencia en estos temas, le recomendé que se hiciera un tatuaje, pero le advertí: "No debe ser cualquier tatuaje. Tatúate una o varias estrellas. Esto te hará irresistible a las féminas".Dicho y hecho. Felipe no tardó dos minutos en salir del salón de tattoos, que una pelirroja despampanante ya se le estaba acercando para pedirle su dirección de correo electrónico.¿Increíble? Pruebalo tú mismo.Mira en esta galería los mejores tatuajes de estrellas para hombres y escoge el que más te guste, que el éxito, querido amigo, ya lo tienes asegurado. EtiquetasDiseños De Estrellas


Economía circular como motor de innovación en el sector del agua | iAgua\nEconomía circular como motor de innovación en el sector del agua\nCircular Innovation Lead en DOT S.Coop y Profesora de Economía Circular en Universidad Pontificia Comillas.\nLa economía circular está ganando fuerza, y el sector del agua es uno de los más interpelados para sumarse a la transformación que propone. Me pregunto, y comparto con vosotros la pregunta: ¿se sumará el sector de forma superficial apostando por soluciones continuistas o buscará una transformación sustancial apostando decididamente por la innovación?\nQuizás algunos se inclinen por lo primero porque piensan que la economía circular no trae mucho nuevo en la práctica. Al fin y al cabo, la idea de cerrar ciclos del agua no es ni mucho menos revolucionaria. Sin embargo, hoy me gustaría invitaros a todos a darle una oportunidad a lo segundo, a imaginar que este tirón que está teniendo ahora la economía circular podría resultar verdaderamente en un cambio profundo en la manera en la que gestionamos el agua.\nPara ello, permitidme empezar por compartir una visión de lo que entendemos por economía circular, en su versión más amplia y ambiciosa. La economía circular nos propone pasar de un modelo económico destructivo con la naturaleza a uno regenerativo, apelando además a la lógica económica que tiene esto: un sistema de producción y consumo apoyado en la extracción continuada de materias primas y la degradación de nuestros recursos naturales sencillamente no es viable a medio-largo plazo, tampoco en términos económicos.\nEl reto es construir un nuevo modelo económico basado en ciclos cerrados de los materiales, que preserve recursos naturales, evite residuos y emisiones, y facilite la regeneración de ecosistemas. Para ello, necesitamos usar inteligente, moderada y regenerativamente materiales, agua y energía en todo el ciclo de vida de productos y servicios, y usar productos y componentes al máximo promoviendo lo duradero, compartible, reparable, modular, o actualizable.\nEl diseño circular aparece como una de las palancas imprescindibles para hacer realidad las promesas de la economía circular, a través de la innovación en productos, servicios y modelos de negocio. La colaboración multistakeholder y la aplicación de nuevas tecnologías como blockchain o impresión 3D pueden también jugar un papel clave.\nEl agua debería jugar sin duda un papel clave en la economía circular, como recurso fundamental para nuestro sistema de producción-consumo y para los ecosistemas que lo soportan.\n¿Cómo podemos destapar oportunidades de innovación circular en el sector? Aquí van 11 preguntas que pueden ayudarnos a descubrirlo:\n¿Podemos cerrar algún circuito para permitir la reutilización del agua?\n¿Podemos aprovechar el valor en cascada del agua antes de tratarla?\n¿Podemos extraer recursos valiosos suspendidos o diluidos en el agua?\n¿Qué usos innovadores podrían tener los excedentes de los tratamientos de agua?\n¿Cómo podríamos fomentar el consumo directo de agua canalizada, evitando envases desechables y transporte?\n¿Cómo podríamos evitar que entren contaminantes y tóxicos en el ciclo del agua?\n¿Cómo podemos desde la gestión del agua contribuir a la preservación y regeneración de ecosistemas?\n¿Cómo podrían las nuevas tecnologías ayudarnos a conseguir todo esto?\n¿Podría una alianza entre diferentes industrias y grupos de interés abrir nuevas vías para la circularidad del agua?\n¿Podría el sector del agua apoyar la circularidad de otros recursos o procesos clave para la economía circular?\n¿Podríamos rediseñar/imaginar nuevos productos y servicios para mejorar la circularidad del agua en nuestros hogares, ciudades, industrias, explotaciones agrícolas?\nDesde DOT (www.feeldot.com) hemos tenido la suerte de apoyar a Suez Water España para dar forma a su estrategia DISS (Digitalización, Innovación, Sostenibilidad y compromiso Social) y constatar que la economía circular cobraba gran protagonismo en las 16 soluciones innovadoras propuestas. Desde esta experiencia de primera mano, estamos convencidos de que el sector del agua será motor de innovación para la economía circular.