Abuso Emocional » Control de la Memoria Emocional\nOct 1st, 2010 por AEEA\nControl de la Memoria Emocional:\nControl Positivo Sobre Su Memoria\nLos estudios neurológicos han vinculado a la memoria de los detalles (memoria explícita) con una estructura del cerebro llamada hipocampo. Los recuerdos construidos por el hipocampo están mucho más bajo nuestro control, al igual que la capacidad de recordad la letra de las canciones como “Jingle Bells” o la fecha de nuestro cumpleaños. Los recuerdos emocionales o inconscientes están vinculados con una estructura del cerebro llamada amígdala. Algunos de estos recuerdos inconscientes (que están fuera de nuestro control consciente o que no se recuerdan intencionalmente) son “de procedimiento”, como cuando el cerebro memoriza cómo montar una bicicleta – no tenemos que pensar en ello – simplemente nos subimos a ella y salimos andando. Otros recuerdos emocionales son un registro de las respuestas fisiológicas o emocionales que hemos experimentado durante un acontecimiento dado.\n1. Nombre algunas canciones de Los Beatles.\n2. ¿Dónde estaba usted cuando explotó el trasbordador espacial?\n3. ¿Dónde estaba usted cuando John F. Kennedy fue asesinado?\n4. ¿Quién fue su profesor favorito de la escuela preparatoria?\nQuienes tienen un archivo acerca del ataque a “Pearl Harbor”, habrán notado rápidamente que la fecha citada anteriormente es incorrecta, debería haber sido “1941”. Si usted tenía un archivo de registro de esa fecha histórica, habrá notado el error inmediatamente. De este modo, cuando no tenemos un archivo determinado, nuestro cerebro no nos alerta de los errores. Este ejemplo se ha usado para ilustrar cuán rápido reacciona el cerebro y cómo detecta los errores. Ésta es otra función o actividad automática del cerebro.\nUn archivo de la Memoria Emocional es, en realidad, una actividad o una función neurológica o cerebral. El cerebro crea, organiza, clasifica y controla sus archivos. Recuerde que el archivo contiene dos partes, la información y las emociones. Después de años de investigación neuro-psicológica, hemos podido definir las siguientes reglas, con respecto al control de estos archivos. Cada una de estas reglas será explicada en detalle a continuación:\nRegla: El cerebro funciona mediante sustancias químicas. Estas sustancias químicas producen respuestas emocionales en el cerebro y en el cuerpo. Al igual que la combinación de ciertos ingredientes como la harina, el azúcar, la mantequilla y otros alimentos que pueden combinarse para producir un pastel de chocolate, las sustancias químicas del cerebro se combinan y producen ciertos estados de ánimo, reacciones y sentimientos.\nDel mismo modo que un automóvil contiene diversos líquidos (líquido de frenos, líquido para limpiar el parabrisas, aceite de transmisión, anticongelantes, etc.), el cerebro opera con sustancias químicas conocidas como “neurotransmisores“. Si bien este término es demasiado técnico para este artículo, se sabe que estas sustancias químicas del cerebro llamadas “neurotransmisores” producen diversos efectos emocionales. Al igual que el aceite de su automóvil, los neurotransmisores tienen un “nivel normal” en el cerebro y este nivel puede encontrarse “alto” o “bajo”, dependiendo de ciertas situaciones. Algunos neurotransmisores típicos son los siguientes:\nSerotonina: Quizás sea el neurotransmisor más activamente estudiado en este momento. Se sabe que la serotonina está relacionada con la depresión, los dolores de cabeza, los trastornos del sueño y muchos problemas de salud mental. Cuando hay un nivel bajo de serotonina en el cerebro, se producen problemas de salud mental como la depresión y otros. También se asocia un bajo nivel de serotonina con la bulimia, un trastorno de alimentación severo, cuando el cuerpo necesita desesperadamente consumir dulces y carbohidratos en un esfuerzo por elevar los niveles de serotonina. Los antidepresivos como el Prozac y el Zoloft, funcionan aumentando la serotonina del cerebro. Cuando nuestro nivel de serotonina vuelve a la normalidad, nuestra depresión desaparece.\nDopamina: Los niveles anormalmente altos de este neurotransmisor en el cerebro producen paranoia, estados de excitación, alucinaciones y pensamientos desordenados (esquizofrenia). Los niveles anormalmente bajos producen trastornos motores o de movimiento como la enfermedad de Parkinson.\nNoradrenalina (norepinefrina): Se relaciona con la ansiedad y la depresión. Altos niveles de este neurotransmisor en el cerebro producen fuertes manifestaciones de ansiedad física como los temblores, el nerviosismo, las sensaciones de asfixia, la sequedad de la boca, las palpitaciones, los mareos, las descargas de fluidos, la necesidad de orinar frecuentemente y los problemas de concentración. Un “ataque de pánico” es, de hecho, una descarga repentina de noradrenalina (norepinefrina) en el cerebro.\nEndorfinas: Son sustancias producidas por el cuerpo que eliminan el dolor o producen una sensación de placer o bienestar. En las personas que corren maratones, estas sustancias son las responsables del estado de “excitación del corredor”. Además, cuando se producen durante el embarazo, un incremento repentino cerca de la fecha de parto genera esa necesidad de reacomodar los muebles, ir a bailar o limpiar la casa.\nLos niveles de estas sustancias químicas o de estos neurotransmisores del cerebro crean nuestro estado de ánimo. Un nivel crónico de serotonina, como cuando experimentamos un estrés severo y prolongado, produce una fuerte depresión. Un nivel bajo de serotonina produce síntomas como:\n- Ataques de llanto frecuentes\n- Pérdida de la concentración y la atención\n- Despertarse muy temprano por la mañana (cerca de las 4:00 AM)\n- Pérdida de la energía física.\n- Incremento de la velocidad de pensamiento o del funcionamiento de la mente, recordando malos recuerdos.\n- Ideas tontas acerca de la muerte, fallecer uno mismo, sentir culpa, etc.\nLos archivos de la Memoria Emocional contienen instrucciones para que el cerebro use estos neurotransmisores y produzca los estados de ánimo de esos archivos. Cabe destacar que todos los medicamentos ansiolíticos, antidepresivos y antisicóticos se centran en cambiar los niveles de estas sustancias químicas del cerebro.\nEsto suena demasiado simple, pero es así, y nuestros pensamientos modifican nuestros neurotransmisores periódicamente. Si un hombre entra en una sala con un arma de fuego, nosotros pensaremos: “peligro”, y el cerebro liberará noradrenalina (norepinefrina). Nos pondremos tensos, alertas, las palmas de nuestras manos comenzarán a sudar y nuestro corazón comenzará a latir más rápidamente. Si luego muerde un trozo del revólver, diciéndonos que en realidad, el arma era de chocolate, el cerebro rápidamente cambia de opinión y nos relajamos y nos reímos – vaya con las bromas que nos hace.\n¡Sentimos lo que pensamos! Pensar positivamente funciona. Como lo sugiere el ejemplo anterior, lo que pensamos acerca de una situación es realmente lo que genera nuestro estado de ánimo. Si no nos dieron una promoción en nuestro empleo, podremos pensar que nunca vamos a destacarnos en nuestro trabajo (bajando los niveles de serotonina y deprimiéndonos) o podemos suponer que quizás nos estén reservando para otra promoción o un traslado laboral (lo que generará un estado de ánimo mejor).\nHabrán oído que algunas personas comparan el cerebro humano con una computadora. Y al igual que las computadoras, el cerebro humano tiene una enorme base de datos que contienen billones de archivos (recuerdos) para nuestra referencia. A medida que usted lee este documento, su cerebro recupera definiciones de palabras o frases. A medida que nos encontramos con distintas personas durante nuestras actividades diarias, el cerebro recupera los archivos sobre esas personas para que recordemos sus nombres y otra información pertinente. Notarán que con respecto a las personas que no hemos visto durante algún tiempo, el cerebro reconocerá primero su rostro (una habilidad ubicada en el lado derecho del cerebro), pero, normalmente, tardará unos segundos en ubicar el nombre de esa persona (función ubicada en el lado izquierdo del cerebro). Como el lado izquierdo del cerebro contiene las habilidades del lenguaje y del habla, está más atiborrado de datos y su procesamiento es un poco más lento.\nSi viajamos a otra ciudad, el cerebro traerá a nuestra mente el mapa y los edificios principales. Además, si viajamos a esa ciudad con frecuencia, por ejemplo, a Cincinnati en Ohio, iremos recuperando los archivos de ese lugar mientras vamos viajando. Relájense y observen cómo el cerebro “recupera los archivos” de un determinado lugar cuando viajamos hacia él. “Mamá, ¿recuerdas ese baño de la estación de servicio del año pasado? – ¡Qué feo era!” o “Éste es el lugar dónde se nos rompió el automóvil hace algunos años, cuando volvíamos de la playa.” Si el cerebro reconoce algo (un camino, un edifico, un letrero, etc.) – recupera ese archivo. Es así de simple.\nSiempre alerta y listo para recuperar un archivo, el cerebro tiene incorporadas conductas de protección. Las personas tímidas e introvertidas (que son retraídas y no se sienten cómodas socialmente) les cuentan a los terapeutas que cuando entran en un restaurante, las demás personas les observan, creándoles ansiedad. Es verdad. Cuando algo entra en nuestro rango de análisis u observación, casi como dentro del espectro de un radar, el cerebro lo observa. Una persona que ingresa en un lugar es “observada” por casi todos los presentes, pero esa observación puede durar unos dos segundos. El cerebro observa 1) para ver si cuenta con algún archivo o referencia, y 2) por protección. Si la persona que acaba de ingresar es “rara”, por ejemplo, si lleva un arma consigo o si está desnuda – el cerebro iniciará un análisis más completo y reaccionará conforme a lo que analiza (mirando fijamente por más tiempo, sintiendo miedo, o preguntándose “¿Te conozco?”).\nLas personas que tienen características físicas inusuales nos cuentan acerca de las diferentes “reacciones” que tienen los demás cuando ellas entran en una tienda de comestibles. Asimismo, quizás otras personas se vistan de un modo particular por esa misma razón. Algunas personas disfrutan llamar la atención constantemente y disfrutan de las reacciones que causan por usar un alfiler de seguridad en su nariz o porque han teñido su cabello de amarillo fuerte.\nEn resumen, su cerebro siempre está analizando y buscando archivos o referencias. Estas referencias están diseñadas para ayudarle, como cuando recordamos a un viejo amigo, o la ubicación de una tienda en un paseo de compras, o para recordar detalles o datos que necesitamos recordar. Éste es un procedimiento automático, un reflejo y un instinto. Para corregir o cancelar este procedimiento natural o normal necesitamos un control manual. A modo de ejemplo: se dice que un restaurante “sofisticado”, los comensales tienen “clase” y cuando un camarero tira una pila de platos – ¡Nadie mira!\nBien, ésa es una manera de corregir la respuesta natural del cerebro.\nRecuperar estos archivos automáticamente es maravilloso – a menos que contengan recuerdos emocionales desagradables. Aquí es donde entra en juego otra regla importante.\nEn situaciones de problemas de salud mental, quizás ésta sea la regla neurológica más importante. Una vez que recuperamos un archivo, el componente emocional comienza a funcionar unos 90 segundos después. Nuestro estado de ánimo comienza a cambiar, regresándonos al estado emocional que estaba presente en el momento en que se construyó ese archivo. Como ejemplo, recuerde cuando alguien mencionó recientemente la muerte de un ser querido. Quizás los dos primeros minutos de la conversación se desarrollen sin problemas – luego las personas comienzan a sentirse tristes. Cuanto más tiempo esté activo o abierto ese archivo (se hable del tema), más componentes emocionales saldrán a la superficie, hasta el punto en que nos quiebren emocionalmente. Si el archivo permanece activo, las emociones exactas que sentimos en el momento del funeral y de la muerte de esa persona, reaparecerán – nos hablarán de la pérdida, del amor, de la culpa o de cualquier otro sentimiento que esté en ese archivo.\nA modo de otro ejemplo, pregúntele a un pescador acerca del pez más grande que haya atrapado. Cuando el pescador recupere ese archivo, le proporcionará unos dos minutos de datos: cuándo y dónde. Una vez que su memoria reviva esa pesca, los ojos del pescador se abrirán más y su nivel de energía aumentará, es posible que hasta arqueen su espalda para mostrar cuán grande y fuerte era el pez, y toda su actitud y su postura se acomodarán como si simularan que están trayendo el pez en la línea. De nuevo, después de los primeros dos o tres minutos, el componente emocional comienza a actuar en la química de nuestro cerebro, cambiando así nuestro estado de ánimo y nuestros sentimientos o emociones por aquellos que experimentamos en ese momento.\nSocialmente, imagine que tiene un “archivo negativo” acerca de una persona de su comunidad. Usted está compenetrado en sus cosas y haciendo compras en el supermercado “Kroger’s”. Da vuelta la esquina y se encuentra frente a frente con el Sr. X. Lo que ocurre a continuación es lo siguiente: su cerebro inmediatamente recupera el archivo correspondiente a esa persona, al principio usted se siente un poco confundido y, de a poco, comienzan a aflorar sus emociones de ira, temor, o cualquier emoción contenida en ese archivo. Aunque usted no haya visto a esa persona en diez años, ese archivo de su Memoria Emocional (EM) aún está activo y bien despierto en su cerebro. Esto explica cómo muchas personas pueden decir que, el simple hecho de ver a un enemigo o a una persona que no les agrada, puede arruinar su día entero. Si ese archivo no es controlado adecuadamente, el estado de ánimo negativo permanecerá por el resto del día.\nEl objetivo del control de los archivos es evitar que salgan a la superficie las emociones de los siguientes 90 segundos. Todos tenemos algunos archivos desagradables, pero la mayoría de las personas tratan de controlarlos evitando así que la parte emocional les afecte. Las personas logran estos “guardando” el archivo emocional dentro del límite de los dos minutos siguientes.\nLa manera en que funciona el cerebro con respecto a esto es fácil de comprender. La televisión, la videograbadora o el reproductor de música funcionan de un modo similar, sólo permiten operar un solo canal, programa, o cinta, por vez. El cerebro funciona de la misma manera.\nConforme usted lee este documento, su cerebro se centra en la información que contiene el artículo. Afortunadamente, el cerebro se enfocará en cualquier cosa que elijamos o abrirá cualquier archivo o “cinta de casete” que elijamos. Si de pronto, usted decide dejar de leer este documento y mirar televisión, su cerebro seguirá esa nueva idea totalmente.\nAdemás, su cerebro puede cambiar los archivos a la velocidad de la luz. A modo de ejemplo, permítale a su cerebro cambiar archivos mientras lee las siguientes oraciones:\n1. ¿Cuáles fueron sus mejores vacaciones?\n2. ¿Quién es su familiar favorito?\n3. Piense en la última persona que falleció en su familia.\nMientras lee esos enunciados, su cerebro inmediatamente recupera los archivos que le brindarán información al respecto. Las primeras dos preguntas son más bien rutinarias, y aun cuando se permita que los archivos permanezcan abiertos, es posible que no le causen mucha conmoción emocional o angustia. No obstante, ¿qué sucede con el tercer enunciado? Si le permitimos permanecer abierto, podemos comenzar a pensar en la abuela que falleció, o los padres o los amigos que ya no están. Ese archivo, después del límite de los dos minutos, nos hará sentir tristes, solitarios y recreará todos los sentimientos asociados con el dolor del duelo. Lo más importante es que al cerebro no le importa si usted está pensando acerca de un familiar que falleció o acerca de su canción favorita.\nAl igual que el cuerpo, el cerebro funciona muchas veces en “piloto o modo automático”. Nuestra respiración funciona de la misma manera. Podemos tomar el control de nuestra respiración e inhalar, exhalar, inhalar, y así sucesivamente. Pero también podemos ignorar nuestra respiración y el cerebro cambiará a modo automático y seguiremos respirando de todos modos.\nEl cerebro funciona de esa misma manera. Recuperará los archivos a medida que va transcurriendo nuestro día. Conforme nos encontramos con nuestros compañeros de trabajo, nuestros amigos o nuestros vecinos, recuperará sus archivos automáticamente – Así es cómo recordamos sus nombres y la información acerca de ellos. El cerebro hace esto automáticamente. No obstante, es importante recordar que al cerebro realmente no le importa qué archivo esté activo. Pero, el hecho de que el cerebro opera en “modo automático”, sí es importante para nosotros.\nCuando el cerebro funciona en automático, los archivos que abre se ven afectados, en mayor parte, por nuestro estado de ánimo. Por ejemplo, si usted está muy deprimido y deja a su cerebro en “piloto automático”, éste no abrirá otra cosa que archivos desagradables, malos o “basura”. Cuando estamos deprimidos, debido a los componentes químicos del cerebro que están en juego, nuestro cerebro automáticamente recuperará los archivos negativos que nos atormentarán. Nuestro cerebro abrirá cada uno de los archivos desagradables asociados con ese estado de ánimo que encuentre, incluso algunos archivos de nuestra niñez. Mientras que el cerebro deprimido funcione en automático, continuará haciéndonos sentir mal, abriendo archivos que contengan sentimientos de culpa, depresión y un estado de ánimo negativo. Reproducirá una serie de nuestros “peores temas”.\nRecuerde que podemos cambiar esos archivos voluntariamente. Como al cerebro realmente no le importa qué archivo está activo, un estado emocional de depresión puede cambiarse simplemente pasando del estado automático del cerebro al estado manual, tomando más control sobre nuestros pensamientos. Esto es especialmente útil cuando se recupera accidentalmente un archivo desagradable. Analizaremos este tema más adelante en este documento.\nDe nuevo, ésta es una regla muy simple si pensamos en ella. En cualquier segundo, el cerebro permitirá que aflore solamente un sentimiento o una emoción. No podemos sentirnos felices y tristes al mismo tiempo. Como ejemplo, es casi imposible estar en un estado de ánimo “romántico” si estamos ansiosos, deprimidos o si tenemos miedo. Otro ejemplo nos muestra qué sucede cuando recuperamos el archivo de una persona que pensamos que es románticamente atractiva… imaginen esa persona en su mente… Ahora imaginen que alguien arroja una serpiente en su regazo. Notarán que la imagen romántica inmediatamente desaparece y el miedo a la serpiente se convierte en la emoción activa.\nMuchas personas han usado esta regla del cerebro para lidiar con los archivos desagradables. A modo de ejemplo, muchas personas tienen archivos negativos sobre ciertos individuos. Supongamos que tenemos un archivo negativo acerca de “Juan Pérez”. La sola mención de su nombre, verlo en la calle o cualquier referencia hacia su persona, nos activa ese archivo desagradable que contiene emociones y sentimientos negativos – ira, odio, resentimiento, etc. Una manera de lidiar con este archivo negativo es la de colocar un nombre o una etiqueta graciosa en ese archivo. En otras palabras, en lugar de tener un archivo de “Juan Pérez”, ahora tendremos un archivo que se llame “Juanito cabeza de habichuela”. Notará que muchas personas divorciadas tienen sobrenombres humorísticos acerca de sus ex-cónyuges. Éste es el mismo principio. Si recuperamos un archivo negativo, pero éste tiene un rótulo cómico o humorístico, esto prolongará el surgimiento de la emoción negativa y nos permitirá guardar ese archivo sin problema.\nEl hecho de que el cerebro sólo permita una sola emoción o un solo sentimiento por vez, también nos permite tener mucho control sobre nuestros estados de ánimo, más del que creemos. Por ejemplo: Un vecino desagradable nos llama y nos molesta por alguna razón. Inmediatamente, nosotros recuperamos el archivo de ese vecino y luego se abren más archivos a medida que nos enojamos y terminamos cortando el teléfono con un estado de ánimo negativo, con ira y resentimiento, y una actitud de: “le partiré la cara”. Mientras el archivo de ese vecino permanezca activo a lo largo de nuestro día, nuestro estado de ánimo será el mismo – ira, resentimiento, etc. En empleos muy estresantes, por ejemplo, algunas personas les aseguran a otras que no se llevan su trabajo a casa, que dejan el trabajo, el maletín y los papeles en la oficina. Pero cabe destacar que, a veces, aunque no se lleven el “trabajo” con ellos claramente llevan consigo a casa su “estado de ánimo”. Estas personas no llevan a sus hogares el maletín de trabajo, llevan a sus hogares la irritabilidad, la tensión y sentimientos de mucho estrés.\nNo obstante, si elegimos cambiar nuestro estado de ánimo, podemos hacer cosas como oír nuestras canciones favoritas, repasar el anuario de la escuela preparatoria, ver fotografías de nuestras vacaciones y otras cosas que obliguen a su cerebro a recuperar archivos diferentes, con emociones diferentes, estados de ánimo diferentes – estados de ánimo mejores.\nTenga en cuenta que el cerebro hará cualquier cosa que le pidamos: nos permitirá seguir enfadados por el resto del día o nos permitirá cambiar nuestro humor o estado de ánimo – a él simplemente no le importa lo que hagamos.\nDe esta manera, habrá creado un archivo de ataque pánico con la etiqueta “Kroger” (nombre del supermercado). Por consiguiente, la próxima vez que vaya a Kroger’s o necesite comprar pan y leche, su cerebro activará primero el archivo del ataque de pánico. Usted desarrollará un sentimiento similar a: “¡No puedo entrar allí!” Siempre que experimentamos ansiedad, el cerebro crea un archivo que incluye las circunstancias pertinentes. Ésta es, exactamente, la razón por la cual las personas sufren de agorafobia o tienen miedo a dejar su hogar. Muchos pacientes agorafóbicos tienen áreas de la ciudad que están “fuera de sus límites” – porque esas áreas de la ciudad le activan sus archivos de pánico.\n1. Cuando se activa un archivo accidentalmente, la persona -casi inmediatamente- se desvía del tema de la discusión. Como oyente, si usted siente algo como: “¿Y eso qué tiene que ver con lo que estamos hablando?” – sabrá que está escuchando a un archivo. Recuerde, no se puede discutir o pelear con un archivo.\n2. Como los archivos contienen la misma información cada vez que son activados, cuando usted oiga sermones, comentarios o ataques que parecen ser “repetitivos” – estará oyendo a un archivo. Cuando se activa un archivo determinado, la persona dirá las mismas cosas, se sentirá de la misma manera y reaccionará de la misma manera en que usted lo presenció anteriormente. Esto es muy común en las discusiones maritales y el oyente siempre tiene la impresión de: “Esta es la 25ª vez que escucho lo mismo”.\n3. Un archivo se activa cuando una reacción emocional sobrepasa mucho el grado de reacción normal que se espera ante una situación dada. Un esposo y su esposa se encuentran en el supermercado con una antigua pareja. De pronto, durante el viaje de regreso al hogar, se desencadena una reacción gigantesca y completa, con celos, sospechas e ira. En algún lugar, un archivo fue activado.\n4. Muchos archivos comienzan con: “Ya hemos hablado de esto antes”, “Cuando yo era joven…”, etc. Las referencias al pasado, casi siempre están vinculadas a un archivo que se recuperó.\n5. Si el oyente tiene la sensación general de que la conversación no tiene sentido, probablemente esté escuchando a un archivo. Por ejemplo, los adolescentes tienen dificultad para comprender por qué un simple pedido de dinero da como resultado a una larga conversación acerca de la colección de botellas plásticas que tenía el padre para ahorrar dinero durante su juventud. La clave está en la frase: “Cuando tenía tu edad…”\n6. Si se encuentra pensando en un trauma pasado o una situación desagradable, es posible que tenga abierto un archivo antiguo y que también se sienta deprimido y estresado. Cuando estamos deprimidos o estresados, el cerebro se vuelve nuestro peor enemigo y recupera archivos que tienen contenidos negativos poderosos que nos hacen revivir viejos acontecimientos. Por ejemplo, algunas mujeres de 40 años que comienzan a pensar en los abusos sufridos durante su niñez, un adulto maduro que recuerda, sollozando, las memorias de una infancia terrible y violenta, o un anciano que de pronto comienza a pensar y sentir culpa y dolor sobre sus experiencias de combate (durante la Segunda Guerra Mundial, la guerra de Corea o de Vietnam, etc.). Cuando el cerebro recupera y activa estos viejos archivos, sabemos que altera la composición química del cerebro. Busque síntomas como los días en que se levanta mucho más temprano, cuando velocidad de su cerebro se incrementa o cuando su concentración disminuye, ya que estos son indicadores adicionales – y olvídese de esos archivos, ya fueron resueltos emocionalmente y guardados hace mucho tiempo atrás. El cerebro simplemente está haciendo funcionar antiguos recuerdos de su Memoria Emocional (EM).\n1. Practique prestar atención a la manera en que funciona su sistema de archivos. Si se da cuenta que tiene un estado de ánimo negativo, o un estado de ánimo positivo, utilice la siguiente estrategia: “¿Qué archivo está abierto o activado?” Entonces podrá encontrar el archivo, el sentimiento que contiene ese archivo, y también, podrá tener algo de control sobre dicho archivo.\n2. Si un archivo negativo comienza a aflorar, haga algo físico antes que salgan a la superficie las emociones que surgen en los dos minutos posteriores. Si alguien le menciona un nombre o usted experimenta un acontecimiento que le activa un archivo negativo, por ejemplo, pellízquese inmediatamente la oreja, arregle su reloj pulsera o haga algo físico que le permita saber que ese archivo fue activado. Luego podrá cambiar los archivos mentalmente o incluso verbalmente. Cuando hablamos con otras personas, podemos cambiar varios archivos verbalmente, diciendo: “Ése es un tema que me afecta mucho, preferiría que no habláramos de eso”. Esa acción física nos permite recordar que somos nosotros quienes tenemos el control sobre esos archivos.\n3. Tome un archivo negativo y póngale un nombre cómico o humorístico – cuanto más cómico, mejor. Si hay alguna persona que odiamos o no nos gusta, ponerle un sobrenombre gracioso nos ayudará a controlar el contenido emocional de ese archivo. Los nombre comunes que se pueden usar son: “El payaso Bozo”, “Cabeza de habichuela”, “Cabeza hueca”, etc. También es eficaz combinar un nombre gracioso con una acción física.\nPor ejemplo, a un familiar chismoso podemos llamarlo “Estómago resfriado” y podemos combinar la activación de su archivo con la acción de rascarse la barriga. De nuevo, como el cerebro sólo permite que aflore un solo sentimiento por vez, el humor y la acción física suelen ser suficientes para eliminar el archivo negativo.\n4. Muchas veces, pasamos por una serie de experiencias horribles, que con frecuencia, duran años. Éstas puede tratarse de: malos matrimonios, periodos de desempleo, infancias traumáticas y experiencias similares. Coloque todos esos archivos en un gabinete de archivos mental. Luego coloque una etiqueta o rótulo en ese gabinete, una que refleje las condiciones de ese momento. Algunos pacientes han utilizado etiquetas como, “Los años locos y pendencieros”, “Mis años de infortunio” y etiquetas parecidas. Cuando se activa un archivo de esa época o de ese periodo, en lugar de enfocarse en el archivo y permitir que la emoción aflore, la persona comienza a pensar: “Ese archivo es de mis años locos y pendencieros, ya no lo necesito más”. Agrupar todos los archivos juntos en una categoría general permite disminuir el impacto emocional y evita que se activen determinados archivos.\n5. Juntos, con su esposo/a o con cualquier otra persona importante en su vida, pueden ayudarse mutuamente a reconocer cuando un archivo está abierto. Cuando se recupera y se activa un archivo, una simple señal con la mano de que se terminó el tiempo, o una cierta mirada o un comentario determinado puede alertar a la otra persona de que se activó un archivo en el momento equivocado. Esto reduce la cantidad de discusiones y peleas. Al emplear este método, las parejas tienden a mantenerse enfocadas y hablar acerca de sus inquietudes más exhaustivamente, sin permitir que los archivos negativos les afecten.\n6. Esté alerta a los “bloqueos” de comunicación con otras personas. Con frecuencia, estos bloqueos emocionales suelen ser archivos que se activan en respuesta a algo que la otra persona hizo o dijo. ¿Esas personas suenan como algún familiar o persona conocida? o ¿le recuerdan algo o alguna situación particular? Construya un nuevo archivo acerca de esa persona.\n7. Mantenga muchos archivos positivos en su memoria inmediata que le ayuden a levantar el ánimo. Si se activa un archivo negativo durante el día, entonces tendrá buenos archivos listos para ser activados – y para ayudarle a cambiar su estado de ánimo. Muchas personas tienen archivos acerca de sus vacaciones o de otros momentos felices de su vida que pueden ser usados cuando se activa un archivo negativo. Siempre active un archivo positivo luego de haber abierto uno negativo – esto mantendrá su estado de ánimo bien.\n8. En momentos de crisis sociales, construya y practique un archivo especial para controlar preguntas incómodas – como si fuera una “gacetilla de prensa”. Durante un divorcio o una separación, las personas frecuentemente le preguntarán acerca de su situación. En lugar de abrir el archivo del “divorcio”, abra un archivo llamado “relaciones públicas sobre el divorcio” que diga: “En este momento las cosas están algo desorganizadas entre nosotros. Te contaré más cuando las cosas se calmen”. Construya su archivo de relaciones públicas que sea breve y placentero.\n9. Practique activar un archivo, especialmente los buenos archivos. Observe antiguas fotografías de tiempos felices, anuarios de la escuela preparatoria, etc. Observe la cantidad de archivos que se abren cuando hace esto. Es increíble cuánta información contiene su memoria.\nRegla: ¡El cerebro no sabe si un archivo es real o imaginario!\n¿Cómo puede ser posible esto? El cerebro construye archivos basándose en la información que recibe -normalmente a través de nuestros sentidos- pero a veces, también lo hace a través de nuestros pensamientos. Si estamos enamorados de una persona, permanecer en el mismo ambiente de la casa con esa persona nos aportará una sensación de calidez y un sentimiento romántico. No obstante, si observamos una fotografía de esa persona o pensamos en ella, el efecto será el mismo – incluso si esa persona no está físicamente presente. Y aún mejor, si simplemente pensamos en ella, experimentaremos los mismos sentimientos (activaremos ese archivo). El cerebro sólo reacciona al archivo o a la imagen, no le importa cómo recibe esa imagen o esa información, si es por presencia física, por algo que le recuerde a esa persona (fotografía) o por “pensar” en ella, simplemente.\nLos psicólogos de la Universidad de Chicago estudiaron tres grupos de jugadores de baloncesto. El grupo A practicó tiros libres todos los días, durante treinta días. Al grupo B se le pidió que “imaginara” que estaban practicando tiros libres todos los días, durante treinta días. Y el grupo C recibió instrucciones de no hacer nada. Cuando se los evaluó, los jugadores del grupo A (quienes practicaron los tiros libres) habían mejorado en un 24 por ciento. Los jugadores del grupo C (que no hacían nada) no mostraron ninguna mejora. Y los jugadores del grupo B, el grupo que sólo debía imaginar que estaban practicando tiros libres, mejoró en un 23 por ciento – a pesar de que, físicamente, no habían tocado una pelota de baloncesto en absoluto.\n¿Por qué? Porque, por lo que concierne al cerebro humano, los dos grupos que practicaron (en la realidad e “imaginando” la práctica) ejecutaban tiros libres, pero grupo B ¡nunca fallaba! Los jugadores del grupo B (los que imaginaban los tiros libres), al no fallar nunca, recibieron más confianza emocional de sus cerebros y sus cerebros también memorizaron el patrón del tiro libre, como si estuvieran en el campo de juego. En el caso de los jugadores del grupo A, su cerebro experimento el patrón de efectuar el tiro (de verdad) y fallar en la verdadera práctica del tiro libre, lo que no les generó confianza en sí mimos.\n¿Por qué mencionamos esto? Porque tenemos una gran capacidad de construir archivos, incluso cuando nos falta la experiencia en el mundo real. Usar nuestra imaginación, nos permite modificar archivos “imaginando” nueva información. Si somos tímidos, podemos imaginarnos a nosotros mismos volviéndonos gradualmente más y más sociales, conversando con amigos, participando en grupos, dando charlas a grupos de personas, enseñando y, finalmente, presentándonos en un programa de televisión. Si tenemos archivos negativos sobre ciertas personas, podemos usar nuestra imaginación y “agregar” nueva información a ese archivo. En realidad, hacemos esto todos los días. Si alguien nos hizo mal, nuestra ira se vuelve incómoda hasta el punto en que comenzamos a sentir cuán culpable se debe sentir esa persona, cuán pobre es su vida y cuán infeliz será esa persona por el resto de su vida. Después que nuestro cerebro trabaja sobre ese archivo, hasta llegamos a sentir pena por ellos. Aunque el cerebro hace este trabajo por nosotros naturalmente, a veces necesitamos acelerar el proceso.\nEscoja un problema determinado para mejorarlo – luego diseñe, imagine y construya una serie de archivos para corregirlo. Si tiene problemas para lidiar con su supervisor en el trabajo, imagine situaciones en las que primero hablaría con él, luego establecerá sus principios y bases de una manera ejecutiva. Podemos crear archivos para ayudarnos con cualquier cosa, desde un golpe de revés en el tenis hasta la timidez social.\n- Como nuestro cerebro no puede distinguir las experiencias reales de las imaginarias, practique construir archivos nuevos para reemplazar los viejos archivos. Si es tímido, imagine o “sueñe despierto” acerca de las competencias sociales. Si se siente incómodo cerca de ciertas personas, imagine reuniones y resultados positivos con ellos.\n- Las personas deprimidas y ansiosas siempre imaginan experiencias negativas – así, el cerebro modificará su composición química porque pensará que esa experiencia está ocurriendo en ese momento. Si nos sentamos y pensamos en que falleció un ser querido (aunque esté vivo y sentado en el cuarto de al lado), nuestro cerebro comenzará a deprimirnos y comenzaremos a llorar. Si estamos deprimidos o ansiosos, necesitamos pensar exactamente en lo opuesto a la disposición normal del cerebro – imagine o piense solamente en experiencias positivas. Puede sonar extraño, pero su cerebro pensará que su vida es mejor (sólo sabe aquello que le decimos) y, químicamente, comenzará a mejorar su estado de ánimo gradualmente.\n- Escoja un área en la que tenga problemas. Construya o invente nuevos archivos para lidiar con esa situación. Si se siente incómodo con su supervisor en el trabajo o con sus familiares, imagine escenas positivas en las cuáles usted resuelve conflictos o hace algunos ajustes.\n- Si la autoestima y la confianza en uno mismo están bajas, imagine escenas en las que su auto-confianza aumenta. Imagine ser valorado y alabado por sus esfuerzos, ser exitoso o recibir finalmente la aceptación, el afecto o el reconocimiento de aquellas personas que no se lo dieron en el pasado.\nTambién hay otras maneras de lidiar con los viejos archivos.\nEl sistema de archivos del cerebro, al igual que el sistema de archivos del gobierno, puede ser estropeado y modificado de distintas maneras. Una manera de cambiar un archivo negativo es alterar sus contenidos, agregando información adicional de su elección. De nuevo, cuánto más cómico o gracioso, mejor. Si usted tiene un archivo en el que un padre lo está reprendiendo, abra ese archivo y luego agréguele un padre que sólo mida unos pocos centímetros, parado sobre un escritorio apuntándole y regañándolo con el dedo. También podemos abrir un archivo, revisar su contenido y las emociones vinculadas, y buscar algunas cosas cómicas acerca de ese archivo. Con un poco de imaginación, podemos volver a escribir un archivo que contenía una pelea o una discusión convirtiéndolo en algo que se parezca a un episodio de Los Tres Chiflados. Si le ponemos risas y humor a ese archivo, cambiará su contenido emocional.\nLos archivos también pueden ser “amortiguados”. Por ejemplo, piense en archivos negativos mientras escucha su música favorita, como una manera de amortiguar el efecto de ese archivo y de hacerle perder su impacto emocional.\n1. Recuerde cuando oyó una linda canción por primera vez en la radio y se enamoró de ella. No obstante, después de haberla oído 100 veces durante un mes, ésta perdió su valor emocional.\nLos archivos pueden borrarse, literalmente, mediante un proceso que los vuelva aburridos hasta la muerte o los “amortigüe” definitivamente. Si tenemos el tiempo necesario y la oportunidad, podemos hacernos unos minutos por día para destruir un archivo. Durante unos 15 minutos particulares del día, nos permitiremos abrir los archivos y ver qué hay en ellos, sentiremos algunas de las emociones y practicaremos cambiar esos archivos.\n2. También podemos amortiguar el impacto de los archivos, recuperándolos, abriéndolos o activándolos en distintas situaciones. Si tenemos un archivo negativo, activémoslo cuando estamos mirando televisión o un video, escuchando música, o cuando descansamos al sol en una playa. Mientras el archivo esté activo, le agregaremos elementos de su situación actual (la música, el paisaje, etc.), es una técnica que permite bajar el nivel de ansiedad presente, como también, arruinar el archivo negativo.\n3. Recuerde que el humor es la mejor manera de contaminar un archivo. Si un archivo negativo está activado, busque en su memoria cualquier cosa que sea tonta, humorística o ridícula. Si no encuentra nada – invente algo cómico acerca de esa experiencia. Practique cómo hubieran sido las cosas si hubieran ocurrido de un modo diferente, de una manera graciosa, distinta a la recordamos.\n4. Cuando un archivo esté abierto, recuerde todo el tiempo que es simplemente un archivo de su pasado – se trata de una situación que ha vivido, no de la situación en que se encuentra ahora. Cuando miramos películas de la Segunda Guerra Mundial, ¡tenemos presente que no estamos viviendo esa guerra! Algunos comentarios personales como: “¡Menos mal que ya no vivo de esa manera!” o “¡Esos fueron tiempos difíciles!” también son útiles. Compare los viejos archivos con su situación actual. Esto es útil en los casos de archivos antiguos que contienen celos o sospechas, recordándonos que nuestra ex pareja no es nuestra nueva pareja o nuestra pareja actual.\n- El control de los archivos es un problema serio en los casos de abuso de alcohol o sustancias tóxicas (drogas). Recuerde: el alcohol y algunas sustancias tóxicas (como la marihuana y la cocaína, etc.) automáticamente crean “buenos” archivos debido a su efecto sobre el cerebro. Desafortunadamente, los archivos negativos se crean en el hogar o en las familias de los abusadores, como consecuencia de las peleas, las discusiones o los efectos secundarios del alcohol o las drogas. Por esta razón, cuando pensamos en el alcohol o las drogas, rara vez se activa un archivo negativo que genere una situación desagradable. De hecho, hablar sobre consumir drogas o alcohol, con frecuencia nos hace sonreír.\nPara combatir esta situación, a aquellas personas que tienen problemas de drogas y/u alcoholismo se les aconseja que abran su archivo “negativo” cuando se ven confrontados con esas sustancias. Ésta es una estrategia común en quienes intentan mantener la sobriedad. Cuántas veces hemos oído, socialmente, a alguien que rechazó una cerveza con un: “No gracias, ¡mi esposa me mataría! No tengo empleo y ¡mis hijos no me hablarían nunca más!”\nEsa persona está usando un archivo “negativo”, que contiene una discusión marital, para eliminar su atracción inicial hacia esa sustancia. Si las personas abrieran el peor archivo de una “resaca” cada vez que pensaran en el alcohol, podríamos observar una abrupta caída en el consumo de alcohol en el ámbito nacional.\n- El control de archivos es especialmente importante en las discusiones matrimoniales o familiares. Recordando nuestra regla de los 90 o 120 segundos posteriores que provocan el surgimiento de las emociones cuando se recupera un archivo, las discusiones matrimoniales acerca de temas delicados se controlarán mejor mediante técnicas de control del tiempo que evitarán que todo un archivo completo sea activado. A las parejas se la alienta a llevar a cabo sus conversaciones de negociación utilizando ¡un reloj de arena! Un reloj de arena de tres minutos le permite a cada una de las partes explicar sus ideas en tres minutos, tomando turnos para hablar, de tres minutos cada uno, etc. El reloj de arena evita que los “archivos” tomen el control de la discusión si las parejas se adhieren a este procedimiento.\n- El sistema de archivos también trabaja de noche. Con frecuencia los sueños se mezclan y desordenan conforme el cerebro recupera los archivos y los agrupa en nuestros sueños. En realidad los sueños son el momento en que el cerebro clasifica sus archivos, recuperando muchos archivos viejos al mismo tiempo. Durante el sueño, los eventos ocurridos durante el día son analizados y combinados con los archivos antiguos. Es por eso que podemos soñar que estamos tomando un baño en medio del centro de la ciudad. Los sueños sólo reflejan nuestra memoria y nuestros recuerdos, o nuestros estados de ánimo – no contienen verdades ocultas, advertencias u otra información especial.\n- Muchas personas han sufrido traumas por ataques o asaltos, por la muerte de sus seres queridos, o por enfermedades, hospitalizaciones, peleas y otros acontecimientos emocionalmente estresantes. El trauma emocional produce un archivo enorme que incluye los sentimientos que se generaron durante ese evento. Para colmo de males, quienes se preocupan por nuestro bienestar después del trauma, con frecuencia sienten la necesidad de preguntarnos por dicha experiencia – ¡lo que activa nuestro archivo negativo! A las víctimas de un trauma se las alienta a crear varias respuestas ensayadas para usar frente a las preguntas o los comentarios comunes, algo similar a las respuestas que lee el secretario de prensa del Presidente, que ya están preparadas previamente en un documento. La respuesta ensayada o “Gacetilla de Prensa” normalmente evita que el archivo “malo o negativo” original salga a la superficie en el momento en que usted está dando la respuesta ensayada. Por ejemplo:\nPregunta: “¿Qué te sucedió la otra noche?”\nRespuesta: “Creo que las cosas quedaron un poco fuera de control. Estoy tratando de comprender qué sucedió y cuando tenga todos los detalles te contaré qué sucedió. He descubierto que es mejor no hablar de ello en este momento, pero estoy bien”.\nLas víctimas de un trauma encontrarán que algunos lugares o un conjunto de circunstancias, también recuperan un archivo poderoso, casi inmediatamente. Esté preparado para la reacción: “No puedo volver allí, ahora”, que a menudo se refiere a un sitio de trabajo (dónde sufrió una lesión), el lugar dónde ocurrió un trauma en su comunidad, o una actividad (“Ya no puedo tolerar más conducir”).\nEs importante recordar que, si usted ha sufrido un trauma – ¡también lo han sufrido las personas que se preocupan por usted! Su presencia, llamadas telefónicas o visitas pueden activar los archivos de esas personas acerca de la experiencia traumática que usted vivió; les abre archivos que contienen dolor, sentimientos de desesperanza, tristeza, conmoción emocional y otros más.\nÉsta es la razón por la cual, a veces, los familiares y los amigos de una víctima de un trauma o de una persona deprimida, al principio evitar tener contacto con ella – porque activa sus propios archivos de tristeza, ira, ansiedad y sentimientos de desasosiego. El individuo que sufrió el trauma puede ayudar utilizando un “archivo” ensayado que envíe una señal a sus seres queridos de que “la situación y el problema están bajo control”.\nCuando vemos a un amigo en la ciudad, el cerebro busca y activa su archivo. Nuestras emociones también funcionan de esta manera. Cuando comenzamos a sentir determinada emoción o cuando nuestro “nivel de emociones o sentimientos” alcanza determinado punto, el cerebro busca alguna información (un archivo o una referencia de recuerdos) que podamos tener acerca de ese nivel de sentimiento. El cerebro, básicamente, se hace la siguiente pregunta: “¿Me he sentido de esta manera antes?” – Si es así, entonces recupera el archivo.\nEsto explica por qué muchas personas sólo pueden llegar hasta cierto punto en una relación. A medida que se van acercando emocionalmente, el cerebro busca un archivo de referencia. Por ejemplo:\nEn una relación nueva o actual\nFuertes sentimientos o sentimientos profundos o importantes —— ? (el cerebro busca una referencia y encuentra el archivo que citamos a continuación)…\nArchivo de la Memoria: “Primer Matrimonio” Ese archivo contiene fuertes sentimientos —-> abuso físico o verbal —– separación —– divorcio. Al recuperar es antiguo archivo en la relación actual, se pone un freno al progreso emocional y romántico.\nCuando vemos qué es lo que contiene el archivo “primer matrimonio”, es fácil ver cómo no sentimos: incómodos, enfadados, e incluso defensivos, dentro de la nueva relación. Ésta es la razón por la cual algunas personas se “atascan” en una relación. Si desarrollamos sentimientos o actitudes extrañas que no parecen ajustarse a la situación, debemos analizar qué archivo podría haberse activado. Si usted piensa: “Cada vez que me siento de esta manera…” y a continuación predice el futuro, usted tiene un archivo abierto o activado.\nSupongamos que usted tiene un recuerdo importante en su Memoria Emocional (EM), quizás como resultado de un accidente automovilístico, un trauma de la infancia, una experiencia que puso en peligro su vida, un ataque físico, un disgusto público o algo igualmente traumático, desde el punto de vista emocional. Podemos desarrollar un plan de tratamiento para eliminar el componente “emocional” de ese recuerdo. Nunca podremos eliminar los detalles de ese recuerdo o experiencia – solamente un daño cerebral o una enfermedad del cerebro pueden borrar por completo los recuerdos. El objetivo del tratamiento de los recuerdos de la Memoria Emocional (EM) es el de eliminar el componente emocional – la parte que nos causa dolor emocional. Si el componente emocional es eliminado, podemos relatar la historia sin temor a enfadarnos o de regresar a ese estado de ánimo.\nTenga en cuenta que el objetivo del plan de tratamiento para trabajar con la Memoria Emocional (EM) es eliminar el componente emocional del recuerdo. Una de las maneras más fáciles y rápidas de completar esta tarea es “amortiguando” la parte emocional del recuerdo. Para lograr esto, imagine que ha guardado una carta en el procesador de textos de una computadora. Cada vez que abre la carta – se ve igual, dice lo mismo y contiene la misma información. Si la visualizamos en la pantalla de la computadora, la leemos y luego la guardamos: no habrá cambiado nada. Esto es lo que sucede cuando relacionamos los eventos de la Memoria Emocional (EM) con otros eventos, sin agregar nada al archivo de ese recuerdo.\nPero ahora bien, ¿qué sucede si abrimos esa carta todos los días, y cada vez que la abrimos le agregamos una larga oración? Una oración tonta, que no tenga nada que ver con esa carta o que sea un poco ridícula – y luego guardamos la carta nuevamente. Después de dos semanas, habremos agregado 14 oraciones a la carta y, entonces, la carta original habrá desaparecido. Ahora es una carta totalmente diferente. Usamos esta técnica para eliminar los componentes emocionales de los recuerdos de la Memoria Emocional (EM).\nTécnica: Cada vez que recuperemos un archivo negativo de la Memoria Emocional (EM), le agregaremos algo. Un comentario, un chiste o broma, un gesto físico, etc. El cerebro guardará automáticamente ese archivo debido a que le hemos agregado otras partes nuevas.\nMuestra de un Plan de Tratamiento:\n*Acontecimiento: Hemos sido asaltados violentamente por otra persona.\n*Componente emocional del recuerdo: El componente emocional contiene el temor a morir, una necesidad de pelear por la vida, un sentimiento de pánico y un severo estado de ansiedad.\n*Procedimiento: Cada vez que recuperemos el archivo de la Memoria Emocional (EM) de esa experiencia, le agregaremos algo nuevo – cuanto más humorístico, mejor. Por ejemplo: “Después del asalto, cancelé mi prueba de boxeo con Mike Tyson. No estoy a su altura todavía”, o “Decidí lanzar al mercado una línea de ropa interior a prueba de asaltos. ¿Creen que la tienda JC Penney’s podría estar interesada?” o “¡No había tenido una pelea como ésa desde que usé los álbumes de los Beatles de mi hermano como discos voladores!” Es como cuando agregamos una oración nueva a la carta del procesador de textos cada vez que la abrimos – con el tiempo, esto amortiguará su contenido original. Podemos inventar o imaginar parte de esa experiencia con un agregado humorístico, por ejemplo: “¡Durante el asalto no podía dejar de pensar que se vencía la fecha para presentar mis impuestos!” Las reacciones de otras personas a su humor también se sumarán al archivo. Ésta es la razón por la cual un veterano de la Segunda Guerra Mundial puede hablar tranquilamente acerca de los acontecimientos terribles que sucedieron durante la guerra, en la Legión Americana – ya habló de ello tantas veces, en circunstancias tan diversas, que el componente emocional quedó eliminado. Sólo quedan los detalles, la información básica. En el caso de los recuerdos de la Memoria Emocional (EM), aplicamos esta técnica naturalmente, algo que se conoce comúnmente como “superar una situación”. Este documento simplemente le explica cómo hacerlo más rápido y de una manera más eficiente. Cualquier recuerdo de la Memoria Emocional (EM) puede ser manejado de esta manera y “amortiguado” consecuentemente.\nSomos una compilación de recuerdos – acerca de quiénes somos, cómo está formada nuestra personalidad, qué controla nuestras conductas y con qué frecuencia se producen nuestros cambios de estado de ánimo. Los buenos recuerdos de la Memoria Emocional (EM) son una bendición, los recuerdos de los buenos tiempos durante nuestra infancia, nuestras canciones o eventos favoritos, y los viejos amigos. No obstante, también hemos compilado algunos recuerdos negativos o, frecuentemente traumáticos, en nuestra Memoria Emocional (EM). El objetivo del Control de la Memoria Emocional (EM) es el de controlar o eliminar el componente emocional de esos recuerdos o archivos. Si logramos esto, nuestros recuerdos de malas experiencias se convertirán exactamente en eso – recuerdos del pasado. Esos archivos se convierten en un simple registro de los sitios y las experiencias vividas, no en algo que continúa controlando nuestro estado de ánimo y nuestra conducta en el presente.\nEn la vida diaria, y especialmente durante momentos de estrés, nuestro sistema de archivos de la memoria es muy importante. Es un sistema que se encuentra activo cada segundo que vivimos, funciona automáticamente, y puede modificar nuestro estado de ánimo en dos minutos. Esta información ha sido presentada con la esperanza de que usted pueda reducir su estrés y vivir una vida más eficaz mediante el control de los archivos de su Memoria Emocional, en lugar de permitirles a esos archivos que controlen su vida. Recuerde: nuestro sistema de archivos emocionales es como nuestra respiración, puede funcionar de modo automático o podemos tomar el control manual de ella. Conocer cómo funciona este sistema nos permite tener más control sobre nuestros recuerdos y nuestra vida diaria.\n2 Respuestas en “Control de la Memoria Emocional”\n08/10/2010 at 3:54 am\nnunca he recordado el trauma bien,siempre como un sueño lejano y eso hace unos 5 o 6 años y a partir de ahi he empezado a recordar bien pero no se ni como ni cuantas veces.Es que mi padre me tocaba mis partes cuando era pequeña,incluso creo que con mi hermano tambien.Cuando niña siempre hacia dibujos que significaban rechazo a mi padre y uniendo cabos he llegado a esta conclusion.Tambien fui a hecharme las carta el año pasado y la bruja me dijo que abusó de mi hermano y de mi y sin decirle nada.Todos los días pienso en ello y lloro y tengo ya 32 años y lo peor es que vivo con mmis padres y le tengo que ver la cara todos los dias y no lo puedo ni ver.Algunas veces le deseo la muerte,es normal? y otra cosa,yo lo veo arrepentido pero,puede hacerle lo mismo a mi sobrino? gracias\n21/11/2010 at 8:42 pm\nSí, es normal desearle algo malo a quien nos ha hecho algo malo. Es perfectamente normal. Pero lo que es importante aquí es que -por tu propia salud física y emocional- necesitas independizarte de alguna manera y dejar de vivir en un ambiente tan nocivo. Los abusadores suelen arrepentirse “por épocas”. Y con el tiempo olvidan que se arrepintieron y cometen los mismos abusos u otros diferentes. Sólo unos pocos se reforman, se arrepieten y se corrigen. Pero, en mi opinión, deberías buscar ayuda y apoyo psicológico para no continuar viviendo en esa depresión.


ASERNE VENEZUELA: Obama firmó dura Ley Antinarcóticos para "atacar tráfico de drogas de raíz"\nObama firmó dura Ley Antinarcóticos para "atacar tráfico de drogas de raíz"\nFuente: El Pais - Colombia\nEl presidente de los Estados Unidos, Barack Obama, firmó una nueva Ley Antinarcóticos que podría tener grandes repercusiones en el mercado ilegal de la droga en Colombia. A tal punto que, de ahora en adelante, hasta campesinos cultivadores o intermediarios estarían bajo la lupa de las autoridades de ese país.\nLa novedad de esta medida, según publicó el noticiero CM&, radica en que ahora cualquier persona que elabore una sustancia ilícita con la intención de importarla a Estados Unidos o a aproximadamente 20 kilómetros del país norteamericano será perseguida. Es decir, ahora la tercera parte involucrada también sería responsable.\nPor ejemplo, en el caso de un cargamento de cocaína que salga desde Colombia hasta México para luego llegar a Estados Unidos, ahora también las personas que participaron en nuestro país en la elaboración de la droga podrían ser procesadas aunque no hagan parte de la red que ingresó los estupefacientes hasta la unión americana.\nEstados Unidos se defiende argumentando que con este paso se ataca el problema de raíz.\nDe igual manera, los miembros de las Farc que hayan participado también en la elaboración de droga tendrían la misma suerte.\nEn diciembre pasado, el Congreso de Estados Unidos aprobó dentro de su plan de presupuesto partidas para Colombia por más de US$300 millones, las cuales han sido desembolsadas a lo largo del año fiscal 2016.\nAdemás, el legislativo pidió un desembolso adicional de US$10 millones para que el Gobierno de Colombia apoye la lucha contra el narcotráfico en Centroamérica, en virtud de la experiencia recogida en el país sudamericano después de décadas de políticas bipartidistas con Estados Unidos en la materia.\nEl monto es superior al solicitado por el presidente Barack Obama, que ascendía a los US$288 millones para apoyar programas antinarcóticos y de desarrollo social.\nEsta decisión del legislativo confirmó una tendencia de los últimos años, según la cual la mayoría republicana en el Legislativo termina aprobando una cifra superior a la solicitada por el Ejecutivo.\nDe lo aprobado, la mayoría de recursos se ha implementado en la lucha contra el narcotráfico, con unos US$135 millones.\nCabe recordar que el Gobierno de Colombia adelanta una campaña en Washington para que el apoyo económico de EE.UU. se sostenga en el posconflicto.


'Guayo' es el junte entre Zion & Lennox y Anuel AA\nUn tema fácil de identificar, un tema en el cual el sonido fresco y atractivo hacen que se perfile como el próximo tema del verano. Así es 'Guayo', la nueva colaboración entre Zion y Lennox, junto a Anuel y Haze.\nLa nueva canción fue presentada y ese mismo día también su video se conoció a nivel mundial. Una de las duplas más insignias del género urbano clasificaron la canción como un tema para pasarla bien, que suena delicioso en cualquier espacio, un tema que hará que las personas se despejen y simplemente se dejen llevar por la música.\nEsta colaboración única entre artistas tan talentosos y de alto calibre como Zion & Lennox y Anuel AA, es la fórmula perfecta para un tema que invita a las personas a disfrutar lo mejor de los momentos. 'Guayo', significa salir a divertirse y a bailar, y como la misma canción lo dice a tirarse un paso.\n“Este nuevo tema, 'Guayo', es un tema para disfrutar y pasarla bien. Un tema para llevárselo a la playa, a la disco, para ponerlo a todo volumen y bailar hasta no poder más”, expresó Lennox. Desde el inicio de la canción, los fanáticos sentirán un sonido muy fresco y divertido que muy fácilmente van a poder categorizar a 'Guayo' como la próxima canción del verano.\nMaluma el artista más veces nominado a los Premios Juventud 2019\nDiez clásicos del reggaetón que nunca pasarán de moda\nEl sencillo apunta a convertirse en uno de los máximos hits del verano y cuenta con la producción de Haze


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Es innegable el hecho de que Sony Japan Studio no está pasando por sus mejores momentos por la cantidad de empleados que han decidido abandonar la compañía. El último de ellos ha sido Masami Yamamoto, el productor ejecutivo de Bloodborne, quien lo ha comunicado personalmente a través de su cuenta en Twitter.\nEso sí, por lo que ha comentado no ha dejado su puesto ahora y en su lugar lo hizo el pasado 28 de febrero. El mensaje que ha publicado simplemente es para avisar de la decisión que tomó hace unas semanas, además de agradecer todo el apoyo que ha recibido a lo largo de los 25 años que ha formado parte de Sony Japan Studio.\nEl creador de videojuegos también ha formado parte del desarrollo de Soul Sacrifice o Tokyo Jungle, pero por el momento no ha indicado qué hará de ahora en adelante. Lo que sí ha dejado caer es que en el futuro podrá trabajar en cualquier otra plataforma, lo que le resulta una sensación de lo más extraña.\nDesde luego una mala noticia para la compañía que, como comentábamos previamente, ha sufrido más bajas a lo largo de los últimos meses. Sin ir más lejos, a finales de febrero fue Masaaki Yamagiwa, productor de Bloodborne, quien también abandonó el barco, siguiendo así los mismos pasos de Teruyuki Toriyama, productor de Demon's Souls, y Keiichiro Toyama, director de Silent Hill.\nDe hecho, este último se fue junto con Kazunobo Sato y Junya Okura con el objetivo de formar su propio estudio llamado Bokeh Game Studio, donde ya están trabajando en un título del que han mostrado algunas pinceladas.\nCompartir Masami Yamamoto, el productor ejecutivo de Bloodborne, abandona Sony Japan Studio después de 25 años


ROMA, 11 de diciembre de 2016 – Es evidente que el pontificado de Francisco tiene dos pilares: el religioso y el político. El religioso es la lluvia de misericordia que purifica a todos y a todo. El político es la batalla a escala mundial contra "la economía que mata", que el Papa quiere combatir junto a esos "movimientos populares" -la definición es suya-, en los que ve brillar el futuro de la humanidad.\n"La palabra pueblo no es una categoría lógica, es una categoría mística", dijo Francisco el pasado mes de febrero, a su vuelta de México. Al poco tiempo, entrevistado por el también jesuita Antonio Spadaro, lo precisó. Más que "mística", dijo, "en el sentido que todo lo que hace el pueblo es bueno", es mejor decir "mítica". "Se necesita un mito para entender al pueblo".\nBergoglio cuenta este mito cada vez que se reúne con los "movimientos populares". Hasta ahora lo ha hecho tres veces: la primera vez en Roma, en 2014; la segunda en Bolivia, en Santa Cruz de la Sierra, en 2015; la tercera el pasado 5 de noviembre, de nuevo en Roma. Cada vez enardece al auditorio con discursos interminables, de unas treinta páginas cada uno, que juntos ya forman el manifiesto político de este Papa.\nFrancisco confía a estos “rechazados de la sociedad" un futuro hecho de tierra, casa y trabajo para todos gracias a un movimiento ascendente de llegada de estos al poder, que "trasciende los procedimientos lógicos de la democracia formal". El 5 de noviembre el Papa dijo a los "movimientos populares" que había llegado el tiempo de dar el salto a la política "para revitalizar y refundar las democracias, que están atravesando una verdadera crisis".\nY si para esta revolución mundial es necesario un líder, hay quien ya lo ha señalado precisamente en el Papa. Es lo que hizo hace un año en el Teatro Cervantes de Buenos Aires el filósofo italiano Gianni Vattimo, voz escuchada por la ultraizquierda mundial, cuando peroró la causa de una nueva Internacional "comunista y papista", con Francisco como su líder indiscutible, para combatir y ganar la "guerra de clase" del siglo XXI. Al lado de Vattimo se sentaba un complacido monseñor Marcelo Sánchez Sorondo, argentino, estrecho colaborador del Papa Bergoglio en el Vaticano.\nLas potencias contra las que se rebela el pueblo de los excluidos son, en la visión del Papa, "los sistemas económicos que para sobrevivir deben hacer la guerra y sanar así las balanzas económicas". Ésta es su clave de explicación de la "guerra mundial a trozos" y del propio terrorismo islámico.\nEsta nota ha sido publicada en "L'Espresso" n. 50 del 2016, en los kioscos el 11 de diciembre, en la página de opinión titulada "Settimo cielo" confiada a Sandro Magister.\nAcerca del "populismo" de Jorge Mario Bergoglio y los anteriores encuentros entre el Papa y los "movimientos populares", www.chiesa ha publicado varios análisis. Éste es el último y recopilativo:\nEl discurso de Francisco a los "movimientos populares" por él convocados en Roma el pasado 5 de noviembre, por tercera vez desde que fue elegido Papa:\n> "En este nuestro tercer encuentro…"\nLas valoraciones del Papa sobre el papel político de los "movimientos populares", recogidas y reformuladas por Eugenio Scalfari en la "Repubblica" del 11 de noviembre:\nEntre las personalidades relevantes invitadas hace un mes en el Vaticano junto a los "movimientos populares" se encontraba la ecologista india Vandana Shiva, a pesar del golpe que una investigación del "New Yorker" causó a su credibilidad:\nPero estaba también el ex presidente de Uruguay José "Pepe" Mujica, con un pasado de guerrillero y que hoy vive retirado a una vida frugal en una granja, predilecto de Bergoglio, como también lo es el presidente de Bolivia Evo Morales, presente en los dos encuentros precedentes de los "movimientos populares" en calidad de cultivador de coca y recibido en varias ocasiones por el Papa, a pesar del trato humillante que Morales da a los obispos bolivianos:


El miedo a hablar en público - Armonía psicólogosEl miedo a hablar en público - Armonía psicólogos\nPonerse delante de un buen número de personas y empezar a hablar no es tan fácil como podemos llegar a penar a priori. A veces hay quien se protege detrás de un folio o un atril para esconder los nervios porque lo pasa verdaderamente mal cuando tiene que hablar en público.\nPese a extraño que parezca si no lo has experimentado en ninguna ocasión por no haberte visto en la situación de exponer un tema ante mucha audiencia, este temor a hablar en público es un miedo muy común. Tanto es, que lo padecen aproximadamente el 75% de las personas y a veces puede causar autenticas malas pasadas como, por ejemplo, en exámenes orales que pese a llevar un tema muy bien preparado, puede llegar a estropear meses y meses de preparación.\nEn primer lugar, cuando salgamos a un escenario a hablar en público, debemos tener claro que la opinión que tengan los que nos estén viendo o escuchando, con todo el respeto del mundo, no nos tiene que importar nada. Obviamente, nuestro objetivo será hacerlo lo mejor posible para que a nuestros oyentes les guste lo que decimos y cómo lo decimos pero, que en el caso de que no sea de su agrado, tampoco pasaría nada. Interiorizar este pensamiento es lo que nos va a permitir perder el miedo para siempre a hablar en público.\nOtra pregunta que debemos hacernos es: ¿es verdaderamente importante en nuestra vida que demos una conferencia o que nos expongamos ante el público? No, eso no es tan importante. Las cosas importantes de la vida son pocas en realidad, son comer, beber, sobrevivir y sobre todo ser felices, todo lo demás es un añadido. Cuando interioricemos este pensamiento en profundidad, después de haber reflexionado sobre ello muchas veces y habernos expuesto a situaciones que lo provocarían ese temor, el miedo a hablar en público desaparece por que la opinión de los demás nos dejara de importar y nos podremos centrar en hacer nuestra exposición o conferencia lo mejor posible. Nuestra tranquilidad a la hora de hablar aumentará porque entenderemos que si no les gusta tampoco será el fin del mundo, transmitiremos esa calma al público y solo nos centraremos en hacerlo lo mejor posible, no en lo que puede estar pensando la gente. En resumen, el miedo a hablar en público se pierde cuando podemos decir: me gustaría que les gustase pero, si no es así, no pasaría nada.\nAsí, por ejemplo, el conocidísimo consejo o remedio de imaginarnos a las personas desnudas consiste en ver qué no somos diferentes los unos de los otros. Todos tenemos miedo y podemos equivocarnos, no tenemos que demostrar nada porque todos somos iguales, lo hagamos bien o lo hagamos mal.\nEs una cuestión de revisar la escala de valores que tenemos. Cuando tenemos miedo a hablar en público lo que sucede es que nuestra escala de valores funciona mal. Era lo que decíamos anteriormente: ¿Qué tiene más importancia en la vida? ¿Que yo de bien una conferencia donde sea o tener un accidente en el que, por ejemplo, quedemos en silla de ruedas? Es muy poco importante comparado con cualquiera de las cosas verdaderamente importantes de la vida. Hablar en público no es importante. Es muy inmaduro pensar que eso es importante, por lo tanto, trabajemos nuestra escala de valores, atengámonos a lo que verdaderamente es importante y perdamos ese miedo.\nNo es un miedo atípico, es más, se da el caso de actores que son grandes actores en el cine pero que no pueden trabajar en el teatro por culpa de ese miedo escénico. Es importante que entendamos que podemos perder estos miedos completamente con esta mentalidad, no porque nazcas con ello tienes que morir con él. Podemos creer que somos tímidos pero no debemos darle importancia a lo que nosotros creemos que estamos haciendo. Fijémonos que los locos o muchas personas internas en manicomios, a menudo, piensan que son Dios o Jesucristo, creyéndose los más importantes. Esto es una prueba de que el ser humano enferma cuando cree que es lo más importante o que sus acciones tienen una transcendencia desmesurada. Si creemos que somos inmensamente importante estaremos continuamente nerviosos y estresados por pensar que nuestras responsabilidades son enormes. Hay una buena noticia para todo el mundo: somos muy poco importantes, somos un granito de arena en el universo y eso es genial porque entonces no hay estrés, no hay alta responsabilidades, no somos nada y lo que queda, entonces, es el dulce juego de la vida.\nEn algunas ocasiones nos presentan cursos para hablar en público como solucionadores del temor. En esos cursos lo que suelen hacer es enseñarte a modular la voz para poder hablar mejor, poner ciertas posturas, etc. pero estas cuestiones no son tan importantes y no solucionarán nuestro temor porque no nos estas enseñado a reeducar nuestra escala de valores. Lo verdaderamente importante cuando vamos a hablar en público es lo que tenemos que decir, es el contenido. A mi me da igual que la persona tenga una voz grave o de pito a mi lo que me importa cuando voy a una conferencia es lo que me van a decir.\nLa importancia de reeducar nuestra escala de valores\nSaber poner cada cosa en su lugar dentro de nuestra escala de valores. El problema es que en nuestro mundo moderno giramos la escala de valores constantemente, nos pensamos que tener existo es mas importante que amar, nos pensamos que la productividad es mas importante que la armonía y eso no es psicológicamente sano. Hasta que no cambiemos eso no seremos capaces de hacer algo tan natural como hablar a un público sin ningún tipo de nervios. Pensemos, un cirujano que se pusiera muy nervioso por la responsabilidad abrumadora de hacer una operación a corazón abierto a vida o muerte no será muy fiable. Es decir, deberemos tener siempre cierta conciencia filosófica en la vida o no podremos hacer nada.\nActualmente existe una gran necesidad de curación emocional. Los índices de estrés, ansiedad y otras fobias, como el miedo este de hablar en público, no paran de crecer y la principal causa de ello es el desorden de nuestra escala de valores provocado por las circunstancias sociales que nos rodean en la que, tener la supervivencia más o menos asegurada, desordena nuestras prioridades con el fin de buscar cosas que considerar importantes.\nEn conclusión, el miedo a hablar en público es un síntoma de haber cambiado nuestros valores auténticos y de inmadurez personal. Si tenemos miedo a hablar en público significa que no sabemos valorar lo que de verdad es importante en la vida que es amar y disfrutar. Si damos mal una conferencia podremos seguir con nuestra vida igualmente, no habrá pasado nada desastroso en nuestras vidas.


Empresa de Reparar Azoteas y Tejados en Cardeñajimeno.\nEmpresa de Arreglar Cubiertas en Cardeñajimeno\nEMPRESA DE ARREGLAR AZOTEAS EN CARDEÑAJIMENO\nLanto SL es una sólida empresa con una reconocida experiencia en Cardeñajimeno y toda la provincia. Nos ocupamos de cada tarea de manera personalizada y con el compromiso que solo pueden ofrecer los profesionales. Nuestra experiencia, combinada con nuestra pasión por la innovación y la formación permanente, nos convierten en la mejor opción del mercado. Nos dedicamos a solucionar cualquier inconveniente que afecte su calidad de vida o su confort. Por eso en Cardeñajimeno Lanto es la mejor opción. Nos dedicamos de manera profesional a este mercado con la seriedad y el compromiso que significa estar siempre al servicio del cliente.\nSERVICIO TECNICO ESPECIALIZADO DE REPARAR CUBIERTAS EN CARDEÑAJIMENO\nComuníquese con Lanto SL por medio del formulario que ponemos a su disposición en esta misma página, o si prefiere escribirnos a nuestro correo electrónico puede hacerlo utilizando nuestra dirección, info@lanto.es. También ponemos a su disposición nuestro teléfono móvil, 601 411 447. Le ofrecemos una garantía de diez años, porque sabemos que el trabajo de nuestros técnicos y la durabilidad y eficiencia de nuestros materiales nos lo permiten. No olvide solicitar información acerca de las flexibilidades de pago que ofrecemos, así como ofertas y promociones para Cardeñajimeno, permitiéndole realizar la obra que usted necesita. Lanto es calidad, servicio y confianza.\nEXPERTOS EN TEJADOS DE CARDEÑAJIMENO\nEmpresa de Reparar e impermeabilizar Azoteas y Tejados. Cubiertas y terrazas en Cardeñajimeno. Arreglo de goteras y humedades. En Cardeñajimeno Lanto SL ofrece presupuestos completamente gratuitos y sin ningún compromiso, detallando no solo el tiempo estimado para la obra, sino también el personal que debería intervenir y los materiales que se utilizarán. Del mismo modo podemos permitirnos ofrecerle garantía de diez años por cualquiera de nuestros trabajos, no sólo porque confiamos en nuestra capacidad y eficiencia, sino porque sabemos que siempre es mejor que el cliente se sienta respaldado. Es por eso que no sólo ofrecemos un presupuesto completamente gratuito, sino que asesoramos técnicamente a nuestros clientes respecto a sus posibilidades a la hora de considerar un trabajo.\nServicio Tenico de Azoteas y Tejados. Cubiertas y terrazas para Cardeñajimeno


SOY JASSIEL, Y ÉSTA ES MI VIDA PLENA – Vida Plena\nSoy la creadora de VIDA PLENA Health Coaching, soy esposa y mamá de tres maravillosos hijos. Soy Ingeniero Industrial de profesión y Coach en Hábitos por pasión! Me apasiona todo lo que tiene que ver con la alimentación y la salud! Soy una fiel creyente de que el poder de los alimentos te transforma por dentro y por fuera.\nMi filosofía de vida es: Comer de manera natural, moverme lo más posible y siempre siempre estar en continuo aprendizaje!\nComer de forma natural para nutrirnos de verdad, apostar por un estilo de vida consciente y saludable, hacer ejercicio sin estrés, mantener una actitud mental abierta y positiva, para mi eso es una VIDA PLENA!\nInicié mi cambio de hábitos y alimentación hace varios años, en el 2008 para ser exactos! a través de los años he hecho una transición progresiva hacia una alimentación más natural y consciente, todo esto motivado por mi salud, tuve diversos temas con mis riñones, piedras, infecciones urinarias, crisis de mucho dolor, falta de energía y conforme pasaba el tiempo los síntomas eran mas fuertes y frecuentes, todo esto lo logré revertir con mi cambio de hábitos y estilo de vida.\nFue hasta ese momento de crisis en mi vida que me interesó la salud y que experimenté en mi misma la importancia de la alimentación, y además descubrí que cocinar me apasiona! y fue así como inicié mi caminar… he dedicado gran parte de mi tiempo a leer sobre alimentación y nutrición y a seguir a diferentes personalidades del mundo de la salud y bienestar y así fue como me motivé a certificarme como Coach en Cambio de Hábitos! y estoy feliz!!! sigo en mi camino de preparación, actualmente estoy estudiando Trofología y tengo muchos planes mas por cumplir y cosas por aprender!\nMi mayor motor: MI ESPOSO Y MIS HIJOS!!! Me decidí a crear VIDA PLENA Health Coaching, con la finalidad de transmitir toda esta información que ha transformado mi vida y la de mi familia! El impacto que logre hacer en las personas que me rodean me hacen sentir plena y feliz!\nTe invito a tomes la decisión AHORA! Y que inicies tu cambio de hábitos y hagas valer cada día de tu vida, que lo vivas en plenitud y que seas una mejor versión de ti!\nLOS TRES PRINCIPIOS DE EN MI VIDA!\nConsumir los alimentos que la naturaleza diseñó para mi.\nConsumir los alimentos de la manera menos elaborada posible y preferentemente crudos, combinarlos lo mejor posible para una mejor digestión y asimilación de nutrientes y permitirme de vez en cuando algún capricho elaborado en casa con mucho amor, creatividad e intención.\nPrestar atención y respetar tanto como pueda a otros factores para una nutrición y salud óptima: dormir, descansar lo suficientes, practicar ejercicio, evitar hábitos poco saludables, cuidar mis pensamientos y emociones.\n“CON UNA ALIMENTACIÓN FUNCIONAL, PREVENTIVA E INTEGRATIVA, NO CONSEGUIREMOS SER INMORTALES, PERO SI HAREMOS TODO LO QUE ESTÉ EN NUESTRAS MANOS PARA LLEVAR UN DÍA A DÍA LO MÁS SALUDABLE POSIBLE”\nSOY JASSIEL, Y ÉSTA ES MI VIDA PLENA2016-11-232019-05-15https://www.vidaplenahc.mx/wp-content/uploads/2016/11/logos-aplicaciones__mesa-de-trabajo-1-e1585632457778.pngVida Plenahttps://www.vidaplenahc.mx/wp-content/uploads/2019/04/jassiel-andalon-sport-15.jpg200px200px\nCarolina lagunas\t 16 julio, 2019\nFelicidades Jassiel padrisimo tu trabajo!! Mucho éxito saludos Caro de Mendoza jajaj saludos a tu familia


Barridos de campamentos de personas sin hogar en Denver van en contra de la guía del coronavirus | Red de Medicamentos ALAMES\nPara algunos que viven en las calles, evitar los refugios es «sentido común», ya que los CDC dicen que desplazar a las personas corre el riesgo de propagar las infecciones en las comunidades\nPor Jakob Rodgers, Kaiser Health News\nMelody Lewis vive como un nómada en el corazón del centro de Denver.\nSacando la cabeza de su tienda verde en un día reciente de junio, la mujer de 57 años señala el lugar a pocas cuadras de distancia donde los equipos de la ciudad recogieron su tienda de una mediana en la acera a principios de esta primavera y la reemplazaron con rocas ajardinadas, cercas y letreros que advierten a los intrusos que se mantengan alejados.\nMAPA : Casos conocidos en Colorado.\nPRUEBAS : Aquí es donde encontrar un sitio de prueba comunitario. El estado ahora está alentando a cualquier persona con síntomas a hacerse la prueba.\nESCRIBE, COLORADO : Cuéntanos tus historias de coronavirus.\nHISTORIA : el gobernador de Colorado ordena que los bares vuelvan a cerrarse al servicio en persona\nLewis luego se mudó a solo un cuarto de milla de distancia, a una nueva acera agrietada, con nuevos vecinos y, posiblemente, personas sin hogar que temen, nuevas fuentes de exposición al coronavirus.\n«¿A dónde más vamos a ir?» Lewis pregunta. «¿Qué más vamos a hacer?»\nVarias ciudades de los EE. UU. Están rechazando las recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades al continuar haciendo barridos regulares de campamentos para personas sin hogar, con el riesgo de una mayor propagación del virus en un momento en que los funcionarios de salud buscan obtener una ventaja sobre la aún en expansión pandemia.\nMÁS: Sin protección y esperando: una pareja del suroeste de Colorado podría perder a sus hijos si no encuentran una vivienda\nTales luchas que involucran a COVID-19 resaltan el problema actual de la nación con la vivienda. Y muestran el desafío que enfrentan los funcionarios de salud pública: controlar la propagación del coronavirus también corre el riesgo de aumentar la propagación de otras enfermedades infecciosas, como la hepatitis A, que prosperan en medio de las aceras llenas de basura y heces que se pueden encontrar en algunos campamentos .\nEn Denver, Lewis y otros cientos de personas fueron desplazadas a fines de abril y principios de mayo de campamentos extensos de bloques de largo, como parte de lo que los funcionarios de la ciudad dicen que es un esfuerzo continuo para limpiar periódicamente las calles de la ciudad y mantener bajas las enfermedades infecciosas. La mayoría de los campistas sin hogar movieron sus pertenencias solo unas pocas cuadras, donde sus tiendas ahora cubren más de un cuarto de milla de aceras.\nDavid Scott carga suministros en su tienda de campaña en el centro de Denver. «Siempre y cuando lo mantengan donde nos están limpiando, no barriendo, está bien», dice Scott. (Jakob Rodgers / Kaiser Health News )\nUna hora al sur, en Colorado Springs, el departamento de policía dice que continúa siguiendo las pautas de los CDC para evitar la propagación de COVID-19 entre la población de personas sin hogar de la ciudad, pero también que ha seguido aplicando prohibiciones de campamento en ciertos momentos en propiedades públicas, emitiendo multas a personas sin hogar. quienes están acampando si se niegan a mudarse. Los que están en los campos dicen que una excavadora limpió al menos un sitio.\nY en St. Louis, el departamento de salud de la ciudad ordenó la eliminación de los campamentos cerca del Ayuntamiento, lo que provocó una protesta de los defensores de las personas sin hogar.\nEn total, al menos una docena de ciudades en los últimos meses han continuado con la retirada de estos campamentos, lo que va en contra de las pautas de los CDC en medio de la pandemia, según el Centro Nacional de Leyes sobre Pobreza y Personas sin Hogar .\nA medida que algunas comunidades de EE. UU. Continúan reabriéndose, y las empresas del centro reciben a empleados y clientes, algunos defensores de las personas sin hogar temen que tales barridos solo empeoren.\n«No hay estrategia», dice Jacob Wessley, director de divulgación y compromiso de la Coalición de Colorado para las personas sin hogar . «Esa es nuestra preocupación: cuando barren esta área, ¿a dónde irán [aquellos sin hogar]?»\nEn Denver, una de esas limpiezas a principios de mayo generó 9,500 libras de basura y más de 50 agujas hipodérmicas, según Nancy Kuhn, portavoz del departamento de transporte e infraestructura de la ciudad.\n«Denver tiene la responsabilidad de abordar las condiciones inseguras, insalubres e insalubres que afectan a nuestra comunidad», dice Kuhn.\nMÁS: «¿A dónde vamos a ir ahora?» Denver cierra el parque cerca del Capitolio, limpia el campamento para personas sin hogar citando ratas, peligros para la salud\nAlgunas ciudades dicen que el ritmo de tales barridos se ha reducido drásticamente durante la pandemia.\nLos funcionarios de Seattle realizaron cuatro de estos barridos desde mediados de marzo hasta principios de junio, cada uno debido a «circunstancias extremas», dice Kevin Mundt, portavoz del departamento de servicios humanos de Seattle. Eso se compara con 303 de esos retiros de campamento en los últimos tres meses de 2019.\nHonolulu creó un área dedicada para que las personas puedan acampar y «poner en cuarentena» durante aproximadamente dos semanas antes de mudarse a refugios, en caso de que tuvieran COVID-19. Pero algunos campistas sin hogar que no se mudaron desmantelaron sus campamentos, lo que los llevó a dispersarse por la comunidad.\nLas rocas plásticas de cercado y paisajismo reemplazaron los campamentos de personas sin hogar en esta cuadra en el centro de Denver. Aboga por el temor a las personas sin hogar de que el desplazamiento de los campamentos corre el riesgo de propagar el coronavirus en toda la comunidad de personas sin hogar. ( Jakob Rodgers / Kaiser Health News )\nEl objetivo es limitar la propagación del virus, al tiempo que alienta a los campistas a mudarse a lugares cerrados, dice Marc Alexander, director ejecutivo de la Oficina de Vivienda de la ciudad.\nAun así, muchos defensores de las personas sin hogar dicen que la orientación de los CDC es clara, y que esos esfuerzos no pasan desapercibidos. Si no hay unidades de vivienda individuales disponibles, según los CDC, se debe permitir que los campistas sin hogar permanezcan en su lugar durante la pandemia. Las tiendas deben estar al menos a 12 pies de distancia, y los campamentos de más de 10 personas deben tener estaciones de lavado de manos y desinfectante para manos.\n«Limpiar los campamentos puede hacer que las personas se dispersen por toda la comunidad y rompan las conexiones con los proveedores de servicios», advierte la guía de los CDC. «Esto aumenta el potencial de propagación de enfermedades infecciosas».\nEl coronavirus ya ha infectado a algunas personas que carecen de vivienda permanente. En Colorado, por ejemplo, al menos 483 personas sin hogar han dado positivo por COVID-19, informaron funcionarios estatales el 14 de junio. Casi el 80% vivía en Denver.\nLas tasas de infección en los campamentos, sin embargo, no están claras. Ninguno de los 50 campistas sin hogar en el centro de Denver que aceptaron hacerse la prueba a principios de junio dieron positivo para el coronavirus, según la Coalición de Colorado para personas sin hogar. Pero una encuesta diferente un mes antes indicó que casi una cuarta parte de las 52 personas examinadas en un centro de servicio para personas sin hogar cercano estaban infectadas con el virus, a pesar de no mostrar síntomas.\nEn los campamentos del centro de Denver, docenas de carpas están juntas, a menudo a menos de un pie de distancia a lo largo de las aceras. Casi nadie usa máscaras, y muchos en la comunidad de carpas dicen que el virus está bajo en su lista de preocupaciones.\nVarias estaciones de lavado de manos acompañan a los baños portátiles en el área, cada una provista por un grupo de defensa local. Pero las estaciones no siempre tienen agua.\nPara algunos campistas sin hogar, la situación es preferible a quedarse en un refugio .\nEvitar esos espacios reducidos y el riesgo de enfermedad que conlleva tiene «sentido común», dice Erin Lorraine, que tiene 19 años y ha estado sin hogar de vez en cuando durante siete años. Un barrido la llevó a acercarse al río South Platte en el lado oeste del centro.\n«Estas son nuestras casas», dice Lorraine. «No estamos lastimando a nadie».\nNo todos los campistas sin hogar consideran que las limpiezas de Denver son tan nefastas. Muchos dicen que los funcionarios de Denver les dijeron que podrían regresar después de que los equipos de la ciudad rociaran la acera.\n«Siempre y cuando lo mantengan donde nos están limpiando, no barriendo, está bien», dice David Scott, de 53 años.\nPero algunos de los desplazados por barridos anteriores dicen que se ha roto la confianza.\nMelody Lewis estaba lejos de su tienda de campaña durante una limpieza reciente y regresó para descubrir que las cuadrillas de la ciudad habían confiscado muchas de sus pertenencias, incluyendo al menos una tienda de campaña, una bicicleta y algunos zapatos. Ella se negó a ir a un refugio, en parte debido a la amenaza de enfermedad. Mientras Lewis relata su historia, un viejo cartel que cuelga de una farola a unos metros de distancia es un recordatorio de una limpieza previa del campamento.\n«Tratamos de ignorarlo», dice Lewis sobre tales advertencias. «Nuestras cosas y nuestras mentes nunca están seguras».\nPara limitar la propagación del coronavirus, algunas organizaciones sin fines de lucro y ciudades, incluidos algunos de los lugares que realizan barridos, se han vuelto creativos, abriendo refugios de aislamiento para las personas que experimentan síntomas de COVID y ayudando a algunas personas particularmente en riesgo a mudarse a habitaciones de motel pagadas.\nLos recientes barridos también han renovado una conversación en Denver sobre si se deben crear campamentos sancionados, áreas donde las personas pueden armar tiendas de campaña y vivir en comunidades socialmente distantes con la bendición de una ciudad.\nEn otros lugares, estos campamentos regulados brindan estabilidad a las personas sin hogar, al tiempo que aumentan las probabilidades de que los trabajadores sociales puedan encontrar a sus clientes cuando haya vivienda disponible, dice Tom Luehrs, director ejecutivo del Centro St. Francis , una organización de servicios para personas sin hogar en Denver.\nSan Francisco ya ha creado temporalmente algunos campamentos de este tipo, con una capacidad total de aproximadamente 200 personas.\n«Algunas personas han estado en las calles durante años», dice Luehrs. «Y ahí es donde se sienten mejor al vivir, porque tal vez no les hemos dado mejores opciones como comunidad».\nColleen Echohawk, copresidenta de Continuum of Care de Seattle , una coalición de agencias y organizaciones sin fines de lucro que trabajan para abordar la falta de vivienda, dice que simpatiza con los funcionarios de la ciudad que tienen que hacer malabares con las amenazas contra la salud pública. Seattle es una de las últimas áreas en enfrentar un brote de hepatitis A en su comunidad sin hogar.\nPero Echohawk se pregunta si se podría hacer más para limitar el impacto de los barridos.\n«Lo frustrante de esto es que los mueves, y luego se mudaron a otros campamentos, y luego se llevaron su COVID-19, y se llevaron su hepatitis A», dice Echohawk. «Es un verdadero dilema».\nKHN es un programa sin fines de lucro, editorialmente independiente de la Kaiser Family Foundation. KHN no está afiliado a Kaiser Permanente.\nAtrás Una fracción de las regiones europeas representa la mayoría de las muertes de cóvidos.\nSiguiente Los médicos parecen estar preparados para enfrentar la escasez de vacunas contra la gripe ‘sin precedentes’


Trucos: Cómo conseguir dinero rápido en Monster Hunter World | MeriStation.com.mx\nMeriStation / Juegos / Monster Hunter World (PC) / Noticias / Trucos: Cómo conseguir dinero rápido en Monster Hunter World\nHoy venimos a contaros un truco que los que estén familiarizados con la saga conocerán de buena mano, una estrategia que si se usa bien puede dar sus frutos en pocas horas. No esperes un glitch, bug o nada por el estilo, se trata de una forma inteligente de aprovechar los recursos y, sobre todo, el Laboratorio Botánico.\nLo primero que necesitamos es ser ya RC8 y disponer de al menos una Semilla de Poder. Este ítem, que se puede conseguir en cualquier expedición en los mapas del juego, debe ser cultivada en el Laboratorio Botánico de Astera. ¿Por qué este ítem? Porque la unidad se vende a 140z. Podrás pensar que es una miseria, y lo es, pero si tenemos decenas de Semillas de Poder la cosa cambia.\n*Finalmente, ten muy en cuenta que a la hora de vender las Semillas de Poder, al menos dejes una en el inventario para volver a iniciar un cultivo.


Gastos de la Comisión Permanente bajo lupa Política | Peru21\npiden que la Contraloría investigue presuntas irregularidades.\nComisión Permanente. (GEC)\nAnte los presuntos manejos irregulares que se estarían generando dentro del Congreso, el exparlamentario Alberto de Belaunde, y el miembro de la Comisión Permanente Marco Arana pidieron la intervención de la Contraloría para investigar lo sucedido.\nEste diario reveló que la Mesa Directiva (MD) de la Permanente habría aprobado un informe que recomendaba el aumento de sueldos a funcionarios y pasar de plazo fijo a indeterminado a otro grupo. También aprobó el Reglamento de Organización de Funciones (ROF). Todo esto en pleno interregno.\n“Hay una irregularidad que tiene que ser investigada. Incluso a mí me llama la atención que haya miembros de la Comisión Permanente que sigan viajando con plata del Congreso pese a que la única función es la revisión de decretos de urgencia”, expresó De Belaunde.\nPara el candidato por el Partido Morado, los integrantes del nuevo Parlamento también deben hacer una investigación para descubrir si efectivamente hay irregularidades en los gastos.\n“El señor Pedro Olaechea se quedó con las ganas de ser presidente del Congreso y tanto él como el fujimorismo están desconectados de la ciudadanía”, expresó.\nPor su parte, Arana indicó que desde hace un tiempo está haciendo requerimientos de información sobre las decisiones que se toman en la MD, pero hasta la fecha no le dan una respuesta.\n“No nos están informando nada de lo que deciden, se ve mucho secretismo, así que todas esas acciones deben ser revisadas”, expresó.\nAunque consideró que el manejo administrativo del Parlamento no se puede detener, el representante del Frente Amplio señaló que tampoco le corresponde a la MD tomar decisiones “como aumentos de sueldo y nuevas contrataciones, ya que eso debe quedar en manos de quienes entren”.


La historia del Muro de Berlín en claves - Diario La Provincia SJ\nLa historia del Muro de Berlín en claves\nEsta gigantesca pared simbolizó la división de Alemania y el mundo bipolar de la Guerra Fría durante más de 28 años. Conocé un poco más sobre ella.\ndomingo, 9 de noviembre de 2014 10:51\nEl Muro de Berlín simbolizó la división de Alemania y el mundo bipolar de la Guerra Fría durante más de 28 años hasta su caída el 9 de noviembre de 1989, hace hoy 25 años.\nAquí te dejamos algunas cifras y datos clave de este símbolo:\n- El gobierno de la Alemania comunista (RDA) comenzó a cercar la frontera de Berlín occidental a partir de la 1:00 de la noche del 13 de agosto de 1961. La división terminó con la apertura de los pasos fronterizos de Berlín la noche del 9 de noviembre de 1989. El Muro estuvo en pie 28 años, dos meses y 27 días.\n-El Muro se extendía por 155 kilómetros de la frontera entre Berlín occidental y el territorio de la RDA, 43 de los cuales se encontraban en la ciudad de Berlín. Su trazado cortó 12 líneas de transporte suburbano y 193 calles.\n-Hasta su caída no dejó de reforzarse. En su última versión medía 3,6 metros de altura y estaba resguardado por 302 torres de vigilancia, 11.500 soldados, una valla metálica, una cerca de púas, cientos de perros adiestrados y protecciones antitanque.\n-Existían ocho controles entre el este y el oeste de Berlín. El primero que permitió el paso de ciudadanos de la RDA al Berlín occidental fue el situado en la calle Bornholmer.\n- Más de 100.000 ciudadanos de la RDA intentaron huir a través de la frontera entre las dos Alemanias desde 1961 a 1989. Lo lograron poco más de 5.000. Unas 600 murieron, 138 de ellas en Berlín.\n- Günter Litfin, un joven de 24 años, fue la primera víctima del Muro al ser abatido a tiros cuando intentaba huir a Berlín occidental, donde tenía su casa y trabajo, el 24 de agosto de 1961, apenas 11 días después de que se levantara el Muro.\n- La última víctima fue Chris Gueffroy, muerto por disparos de los guardias del Muro el 6 de febrero de 1989, nueve meses antes de la caída.


Reglas básicas de texas holdem dzhbo\nSe juega con una baraja inglesa de 52 cartas (sin comodines), en mesas de entre 6 y 10 jugadores. En el Texas Hold'em, en cada mano cada jugador recibe dos cartas. A su vez, en la mesa se muestran otras cinco cartas descubiertas, comunes para todos los jugadores. Texas hold 'em - Wikipedia, la enciclopedia libre Texas hold 'em es una versión estándar del juego de cartas de póquer.Su versión sin límite de apuestas (no limit) es la utilizada en el principal evento de las Series Mundiales de Póquer (World Series of Poker o WSOP) difundidas por el canal deportivo ESPN, y también en el World Poker Tour televisado en The Travel Channel. Existen otras variantes como límite de bote (pot limit) y ... Reglas Basicas Del Poker Texas Holdem - Un juego para ... Cuatro rondas de apuestas denominadas preflop, flop, casino downtown saint louis turn reglas basicas del poker texas holdem y river. Dominarlas, Para comenzar con nuestras reglas básicas del Texas Hold'em es obligado hablar de la jerarquía de manos o el valor de las jugadas que podemos construir.\nReglas de Texas Hold'em - Como Jugar No Limit Hold'em Aprende a jugar Texas Hold'em en esta página, donde te damos las reglas de Texas ... Cada versión del juego cuenta con las mismas reglas básicas, donde ... Texas Hold'em En Vivo - Perú 2019 - Casinos online en Perú En el Texas Hold'em se mantienen los preceptos básicos del juego de póker.\n888poker te enseña cómo jugar Texas Hold'em en ocho pasos sencillos. ... 888poker te ayuda a aprender las reglas básicas del poker Texas utilizando los 8 ... ¿Qué es el poker y cómo se juega? - Kelbet A continuación te damos algunas nociones básicas con las que serás capaz de ... jugar Poker; Las manos del poker; Reglas del juego; El momento de apostar ... El poker es un juego de cartas en el que los jugadores, con todas o parte de ...\nAprende las reglas basicas del texas de una manera agradable y comprensible Jerarquias de manos: http://www.youtube.com/watch?v=bcCTWXRrqow Facebook: https\nReglas Basicas Del Poker Texas Holdem - Un juego para ... Cuatro rondas de apuestas denominadas preflop, flop, casino downtown saint louis turn reglas basicas del poker texas holdem y river. Dominarlas, Para comenzar con nuestras reglas básicas del Texas Hold'em es obligado hablar de la jerarquía de manos o el valor de las jugadas que podemos construir. Poker Reglas: manuales para aprender a jugar al poker Poker Reglas: Básicas. Texas Hold'em es un juego de poker comunitario que puede ser jugado entre 2 y 10 jugadores. En los siguientes pasos conoceremos las poker reglas más básicas del mismo. Un jugador reparte las cartas. Esta posición se reconoce por una marca y rota en la dirección de las manillas del reloj en cada partida Cómo jugar Texas Holdem - Reglas básicas para principiantes\nTexas Holdem - ¡Juega en las mejores salas de Texas Holdem! El Texas Holdem es una modalidad de poker online muy fácil. ¡Descubre nuestros bonos exclusivos para jugar al Texas Holdem en las mejores salas del planeta! Reglas del 7 Card Stud Poker | Poker-on-Line.es Reglas del 7 Card Stud Poker Introducción Aunque el 7 Card Stud es reconocido en el ambiente de los jugadores de poker, en los últimos años, ha sido opacado por... more