≫ Amon Ra ~ Historia, Origen, Características, Atributos | UniversoMitologico\nAmon Ra, es una deidad que forma parte de la cultura Tebana, que ha experimentado un crecimiento excepcional, especialmente cuando la ciudad de Tebana, capital del Imperio Egipcio, se convirtió en uno de los lugares más importantes del territorio para expulsar a los hicsos, construyendo así la dinastía más sólida de la Antigüedad, representa también el vínculo que existe entre Amón y Ra, miembros esenciales de la cultura egipcia.\nCaracterísticas de Amón Ra\nAmado por los faraones\nEn un principio considerado como el dios del viento hasta en el momento del enlace con Ra, maestro del sol, se convirtió en Amon Ra, la deidad suprema de la mitología egipcia.\nTambién conocido como el “dios oculto”, un atributo que lo define por su capacidad de estar en todas partes, sin ser visto, pero que si es sentido, también es capaz de responder amablemente a las necesidades de su pueblo, a través de súplicas y ofrendas.\nElla personifica a un hombre con una gran corona entre la cual hay un par de ramas ligeramente separadas, sinónimo de conciencia y sabiduría, cada una de sus ramas tiene siete hojas, que representan cada uno de los niveles de conciencia, desde el momento en que se encarna en un cuerpo humano hasta el hasta el momento en que alcanza el grado más alto de iluminación, liberándose así de los límites materiales.\nOtro rasgo curioso de esta divinidad es que apareció con la cabeza de un hombre común y en otros casos con la cabeza de un animal, pero en el una de las dos versiones del mon Ra es su corona de plumas.\nEn cuanto a sus manos, manejó dos objetos muy característicos de la cultura egipcia, el famoso “Sceptre de Uas”, que simboliza el poder o la dominación de una deidad sobre la creación.\nAdemás, también llevaba la famosa cruz egipcia, también conocida como la llave de la vida, la uno de los símbolos más importantes de los dioses egipcios.\nCuando la ciudad de Tebas se convirtió en el centro del imperio egipcio, Amón Re se convirtió en el mayor centro de atención y devoción de los faraones, especialmente por su omnipresencia, que es la capacidad de estar en todas partes, un atributo que hizo que los faraones, adoraran y trajeran sus mejores ofertas a esto y así él cumpliría todos sus deseos.


Knee Dislocation (General Information)\nDISLOCACION DE RODILLA\n¿Qué es una dislocación de rodilla? Una dislocación de rodilla sucede cuando una lesión causa que el hueso del muslo salga fuera de posición con la espinilla. Podría suceder con otras lesiones y además puede causar desgarre de ligamentos en la rodilla o incluso daños en los nervios.\n¿Qué puede causar una dislocación de rodilla?\nUn accidente automovilístico o en motocicleta\nSer golpeado por un carro mientras camina o monta en bicicleta\nUna lesión de deportes\nUna caída de una gran altura, como de una escalera\nCaerse en un agujero, o caerse de la acera o gradas\n¿Cuáles son los signos y síntomas de una dislocación de rodilla?\nDolor e inflamación en la pierna y rodilla\nAdormecimiento o debilidad en la parte inferior de la pierna\nLa parte inferior de la pierna se ve pálida o se siente fría\nUsted no puede moverse o ponerse de pie apoyándose sobre su pierna\nCambio en la forma de la rodilla\n¿Cómo se diagnostica una dislocación de rodilla? Su médico le examinará la rodilla y cualquier otra lesión. Dígale como sucedió la lesión. Seguramente le pedirá que mueva su pierna y pie o flexione los dedos de los pies. Infórmele si padece de alguna otra condición médica y si toma medicamentos, como anticoagulantes. Usted podría necesitar las siguientes pruebas:\nLas radiografías son imágenes de su rodilla y se usan para ver si su rodilla está dislocada y si usted tiene otras lesiones.\nUn arteriograma es un examen con rayos x en el cual se inyecta un tinte especial en sus vasos capilares. Las imágenes mostrarán si la sangre está fluyendo normalmente a través de su pierna. Infórmele al médico si usted alguna vez ha tenido una reacción alérgica al tinte de contraste.\nUn ultrasonido usa ondas de sonido para mostrar imágenes de la rodilla en un monitor. Las imágenes se usan para buscar daños en los vasos capilares o nervios.\nLa resonancia magnética usa imanes fuertes y una computadora para tomar imágenes de su rodilla. Es probable que a usted le administren un tinte para ayudar a que las imágenes se puedan apreciar mejor. Infórmele a su médico si usted alguna vez ha sufrido una reacción alérgica al tinte de contraste. No entre a la habitación de resonancia magnética con algún objeto de metal ya que éste puede causar lesiones graves. Infórmele al médico si usted tiene algo de metal en su cuerpo o lleva algo de metal puesto.\nUna tomografía computarizada utiliza una máquina de rayos x y una computadora para tomar imágenes de su rodilla. A usted le podrían administrar un tinte antes de tomar las imágenes para ayudar a los médicos a apreciar mejor las imágenes. Infórmele a su médico si usted alguna vez ha sufrido de una reacción alérgica al tinte de contraste.\n¿Cómo se trata una dislocación de rodilla? La meta del tratamiento es reparar la dislocación de su rodilla y cualquier otra lesión. El tipo de tratamiento depende de sus lesiones, su edad, su nivel de actividad física y estilo de vida. Usted podría necesitar de lo siguiente:\nLos medicamentos para el dolor podrían incluir acetaminofén, medicamentos AINE y medicamentos para dolor recetados por el médico. Estos medicamentos se administran para disminuir la inflamación y el dolor.\nLa reducción es un procedimiento que se realiza para colocar los huesos de su pierna en su lugar original y se lleva a cabo al mover su rodilla y pierna en distintas posiciones hasta que sus huesos estén alineados correctamente. A usted le administrarán medicamento para ayudarle a relajarse antes de que el médico realice la reducción en su rodilla. La reducción a veces se hace durante una cirugía. Después de la reducción, usted necesitará de más rayos x.\nUna fasciotomía es un procedimiento en el cual se hace una incisión larga en la pierna. Este procedimiento se realiza para aliviar la presión causada por la inflamación o el sangrado.\nUna cirugía podría hacerse para reparar los nervios dañados, los ligamentos y los vasos capilares. Además podría hacerse para colocar los huesos de su pierna en su lugar original. Su médico podría hacerle la cirugía inmediatamente después de haber sufrido la dislocación en la rodilla. El podría decidir esperar hasta tratar las otras lesiones para poder realizar la cirugía.\n¿Cuáles son los riesgos de una dislocación de rodilla? Usted podría sufrir de daños o infección en los tejidos si ha sufrido una lesión abierta. Además usted podría sufrir de daños en los nervios, lo cual puede dificultarle el levantar o mover su pie. También podría tener pedazos pequeños de hueso o cartílago en la rodilla y hasta sufrir de sangrado profuso causado por el daño a los vasos capilares en su pierna. Su pierna podría ser amputada por encima de la rodilla. Usted podría tener un coágulo sanguíneo en la pierna o pulmones, que por consiguiente podría ser letal. Usted además podría sufrir de dolor o artritis por mucho tiempo en su rodilla y podría requerir de cirugía en el futuro. Incluso después del tratamiento, existe un riesgo aún más alto de que usted sufra de dislocación de su rodilla nuevamente.\n¿Cómo puedo controlar mis síntomas? Podría pasar semanas o meses para que su rodilla pueda sanar y para que usted pueda regresar a su nivel de actividad normal.\nCuide de su herida según indicaciones. Lave su herida con agua y jabón muy cuidadosamente. Seque el área y use una venda limpia según indicaciones. Cambie sus vendas cuando se humedezcan o ensucien.\nNo movilice su rodilla por un total de 6 semanas o según indicaciones dadas. Su médico podría ponerle un yeso o férula. Usted podría necesitar de un yeso en su pierna para estabilizar su rodilla. El yeso en la pierna puede ajustarse para aumentar su rango de movimiento a medida que su rodilla sana.\nUse muletas si su médico le pide que no apoye su peso sobre su rodilla lesionada. Su médico le mostrará como usar las muletas. Usted podría necesitar de sus muletas por 4 a 6 semanas.\nLa terapia física le enseña ejercicios para fortalecer su pierna, aumentar su equilibrio y disminuir el dolor. La terapia física podría además ayudar a prevenir otra lesión en la rodilla.\nUsted tiene dolor de pierna que no se le alivia después de tomar medicamentos para el dolor.\nSu rodilla está roja o inflamada, o su herida está botando pus.\nSus puntadas se abren.\nLa sangre le sale por la venda.\nUsted tiene mucho dolor e inflamación en la parte inferior de su pierna.\nLa parte inferior de su pierna se ve pálida.\nUsted siente desvanecimiento, falta de aliento y tiene dolor de pecho.\nUsted tose sangre.


[[Bacterias en la arena]]\nComo se explica en nuestro artículo sobre los estudios epidemiológicos, ciertas "bacterias indicadoras" (coliformes totales, coliformes fecales, E. coli y enterococos) se miden en las aguas de recreación y se compara con los estándares federales y estatales para determinar si el agua es segura para nadar. En muchos lugares en los que con frecuencia los niveles de bacterias superan los limites permisibles, las investigaciones se han realizado para tratar de identificar y eliminar la fuente de contaminación(s) véase el artículo de la Contaminación bacteriana Buscando sus fuentes.Sin embargo, con demasiada frecuencia,ha sido difícil de localizar la fuente de la contaminación. En algunas playas,los científicos han observado una correlación entre los niveles de bacterias en el agua y las mareas extremas ("primavera"). En particular, los niveles más altos debacterias se asocian a menudo con reflujo mareas (saliente) en condiciones demareas de primavera. ¿Puede la arena actuará como un "depósito" para las bacterias y por lo tanto una fuente de bacterias que se encuentran en el océano? Tratando de responder a esta cuestión ha dado lugar a estudios que bacterias indicadoras medida en la playa de arena.\nSe sabe popularmente que las bacterias indicadoras fecales como enterococos y E. coli no sobreviven por mucho tiempo en el ambiente una vez que están disociados de un huésped humano o animal y el material de desecho. También se creía que estas bacterias no podrían replicar y mantener colonias en el medio ambiente. Así que fue una sorpresa, cuando la playas de arena se pusieron a prueba para las bacterias indicadoras y las bacterias se encontraron más o menos en todas partes. En Hawaii, California,Florida (1, 2), En las playas de los Grandes Lagos (1, 2) - al parecer en todas partes que los investigadores tomaron muestras de arena recolectadas - bacterias tales como E. coli o Enterococcus (enterococo se mide generalmente en las playas de agua salada, mientras que E. coli es generalmente medido en playas de agua dulce) se detectaron en la arena de la playa.\nHasta ahora, los resultados de las pruebas de arena han planteado más preguntas que respuestas. El patrón de distribución de las bacterias parece ser diferente en diferentes playas. En general, los investigadores en California encontraron los niveles más altos en la arena mojada y / o cerca de desagües pluviales. También encontraron niveles más altos en las playas "cerradas" que en las playas de mar abierto. Investigadores de Florida encontraron los niveles más altos en la arena seca. Algunos investigadores señalaron mayores concentraciones en las playas de mayor uso humano, mientras que otros investigadores en diferentes lugares no observaron este patrón.\nEsto ha llevado a mucha confusión y a diferentes teorías. ¿Las bacterias en la arena indican una amenaza para la salud humana? Si es así, ¿Cuál es un nivel seguro? ¿Son las bacterias en la arena una fuente significativa de las bacterias que se detectan en las muestras de agua? Si la arena de la playa es una fuente importante de bacterias en el agua, estas bacterias detectadas en el agua indican una amenaza real para la salud de un evento de contaminación reciente o representan una población de bacterias que residen en arena que suponen ningún daño? La respuesta a todas estas preguntas es la misma - no se sabe.\nHay varios retos para darle sentido a todo esto. En primer lugar, no existe un método estándar todavía para medir las bacterias en la arena. Los procedimientos de muestreo varían entre los investigadores, pero, en general, se recoge y se pesa una muestra de arena. A continuación, la muestra se mezcla con un volumen especificado de agua destilada o bien agua tamponada con fosfato. Después de dejar que la mezcla se asiente, el agua se vierte (decantado) el agua se mide a continuación, para encontrar las bacterias se un método de filtración de membrana o un "sustratodefinido" método (IDEXX). Todas las variables posibles (cantidades relativas de arena y agua, el tipo de agua, método de mezcla, tiempo de sedimentación, el método de análisis) deben ser estandarizados para permitir la comparación entre los resultados de las pruebas de los diferentes investigadores. Científicos del Proyecto de Investigación Costero del Agua del Sur de California completaron recientemente un estudio de comparación de métodos que desarrolló un método estándar recomendado.\nIncluso después de que hay un método estándar, los resultados (para el agua que se extrae de la arena-agua de mezclada) no se pueden comparar directamente con cualquier norma de salud existente, porque no existe tal norma. Para desarrollar tal norma, las pruebas de arena tendría que combinarse con las encuestas de salud de miles de visitantes de las playas para evaluar si la exposición a dicha arena esta relacionada con las enfermedades que se están produciendo, y si éstas enfermedades se correlacionan con los niveles de bacterias medidos en la arena de la playa.Una diferencia obvia entre el agua y la arena a la que se exponen las personas, es que somos menos propensos a ingerir arena, con la notable excepción de los niños pequeños. Algunos epidemiológicos recientes han comenzado a incorporar las pruebas de arena, pero los resultados de consenso y un nivel de salud, si se justifican, probablemente están muy lejos de ver la luz.\nSigue existiendo una gran cantidad de investigaciones en esta área, incluyendo varias presentaciones en conferencias técnicas (1, 2) dedicados a este tema, así que estén atentos a la evolución de este tema.\nMientras tanto,un artículo sobre el descubrimiento de las bacterias en la arena en el sur de Florida recomienda:\n"Si la playa está cerrada debido a agua contaminada, mantenerse fuera de la arena. Tenga encuenta que la " zona de rompiente ", donde las olas rompen contra la playa puede se encuentra potencialmente mas riego de exposición. Utilice siempre una toalla. Lave rigurosamente sus manosy las manos de sus hijos antes de comer. Reporte cualquier enfermedad después de una visita a la playa a su departamento local de salud. "\nAquí hay un articulo de Surfrider's Coastal Blog sobre este tema.\nRetrieved from "https://beachapedia.org/w/index.php?title=Bacterias_en_la_arena&oldid=30068"\nThis page was last edited on 22 October 2013, at 10:52.


Lorca vuelve a mostrar su apoyo a las personas mayores - La Opinión de Murcia\nJornada del proyecto ‘Lorca Ciudad Amigable con las Personas Mayores’. L.O.\nLa intervención de Ciudades Amigables se realiza desde el Campus de Lorca, especializado en personas mayores a través del Centro de Formación, Investigación y Asistencia en Personas Mayores en materia sociosanitaria de la Fundación, y desde allí se proyecta a toda la ciudad. Se trata de un proyecto transversal que atañe a todas las concejalías municipales. Para su implementación se requiere la participación activa del tejido social. Además, tiene el soporte y apoyo de la Facultad de Ciencias Sociosanitarias de Lorca, del Consorcio del Campus Universitario, del Instituto Matia, de la Confederación Comarcal de Organizaciones Empresariales de Lorca (CECLOR), y de la Sociedad Murciana de Geriatría y Gerontología.\nEl pasado jueves se llevaron a cabo unas jornadas en las que se presentó el Plan de Acción que tiene por objeto centrar las políticas de envejecimiento de Lorca durante los dos próximos años. Este Plan de Acción, que consta de un total de 37 acciones en distintos ámbitos como la limpieza, la seguridad ciudadana, el transporte o la inclusión, se realiza sobre la base de un diagnóstico de la ciudad de Lorca en la que se analizaron fuentes secundarias, constituyeron grupos focales, cumplimentaron cuestionarios de amigabilidad, y para lo que se emplearon tres años de trabajo.\nLa exposición del Plan de Acción se realizó por los mayores integrantes del Grupo Promotor, en presencia de Diego José Mateos, Alcalde de Lorca y presidente de la Fundación Poncemar, y de Raúl Nortes, Director Gerente del Instituto Municipal de Atención Social (IMAS).\nEste proyecto se compromete a la ejecución en los próximos dos años de acciones concretas en tres grandes bloques: el entorno físico, la ciudad como espacio de encuentro, promoción de autonomía, accesibilidad; la movilidad, el transporte como elemento clave de envejecimiento activo; y el entorno social, el voluntariado y la participación ciudadana. El seguimiento del Plan de Actuación corre a cargo del Grupo Promotor, conformado por aproximadamente una veintena de personas mayores, que se reúne periódicamente en la Casa del Capitán, sede de la Cátedra Poncemar de Gerontogía. En esta fase de ejecución intervienen también técnicos municipales. Además, cada una de las acciones del Plan tiene un calendario de realización y una concejalía de referencia.\n«La respuesta por parte de la ciudadanía es extraordinaria. Es un proyecto que nace desde las personas mayores, y a través de ellas se extiende a toda la ciudad. Los mayores que intervienen están motivados, ilusionados pensando que sus aportaciones pueden mejorar la calidad de vida de sus vecinos de mayor edad. Están muy comprometidos», afirma Luis Martínez, gerente de la Fundación Poncemar.\nSus próximos objetivos son que el Grupo Promotor de mayores ponga en práctica, con la colaboración de técnicos municipales, las acciones contenidas en el Plan de Acción durante los dos próximos años, al término de los cuales se hará balance de las actuaciones realizadas, y se dará continuidad para lograr una Lorca más amigable con las personas mayores.\n1 Sánchez muestra su apoyo a la OMS tras reunirse con su director general\n4 El Gobierno de España acusa a la Comunidad de no aportar la documentación del Bono Joven para el alquiler


Fotos de Galaxy Soho, de Zaha Hadid - ARQUIGEEK\nFotos de Galaxy Soho, de Zaha Hadid\nHace poco que el imponente Galaxy Soho, diseñado por el estudio de Zaha Hadid Architects, abrió sus puertas en Pekín. Se trata de un complejo de oficinas con más de 330.000m2, que también incluye tiendas y espacios de ocio, formado por cuatro volúmenes de planta ovalada, que van decreciendo en altura (15 pisos), a la vez que se conectan entre ellos con puentes a distintos niveles. Según la diva , el proyecto es en realidad una reinvención del patio clásico chino.\nEl Galaxy Soho está ubicado en la zona de negocios de la ciudad, en la parte noreste, donde también existe un tejido urbano de calles estrechas, formado por una arquitectura que muy poco tiene que ver con la que esta aparición galáctica representa. Tampoco hay que cometer el error de pensar que lo que se ve en algunas fotografías es exclusivo de China, pues eso ocurre en otras ciudades del mundo, por no decir en casi todas.\nTambién es justo reconocer que este proyecto de Zaha Hadid ha superado con creces lo que se podía percibir en cualquiera de los renders de su diseño, sobre todo por el espacio intersticial que ha quedado entre las torres, que no puede ser más del siglo21.\nFotos de Hufton + Crow, y de Ben Lepley.


Ferragut indicó que agregar camas en los CTI "no es una estrategia sustentable si no baja la curva de casos" - Teledoce.com\nFerragut indicó que agregar camas en los CTI "no es una estrategia sustentable si no baja la curva de casos"\nEl integrante del equipo de modelos y datos del GACH señaló que si el país continúa en base exponencial de contagio de Covid-19 se saturará cualquier capacidad que tengan los centros de medicina intensiva.\nEl equipo de modelos y ciencia de datos del Grupo Asesor Científico Honorario, liderado por el matemático Fernando Paganini, prepara un informe que analizará el impacto de las últimas medidas y la vacunación para ajustar las proyecciones sobre el curso de la pandemia.\nAndrés Ferragut, integrante de ese grupo y docente de la Universidad ORT, explicó a Telemundo cuál es la situación que los expertos pudieron verificar a partir de los datos de las últimas semanas.\n“La situación hoy desde el punto de vista de cantidad de casos nuevos, no hace falta mucho para darse cuenta, es la peor desde el comienzo de la epidemia. Tenemos todos los departamentos en el índice rojo, tenemos un crecimiento exponencial de casos durante todo el mes de marzo, la tasa de reproducción ha estado en 1,15 o 1,2, esto quiere decir que los casos se duplican cada tres semanas. Ese incremento luego se refleja en el incremento de CTI, que viene un poco más acelerado todavía y por supuesto en los fallecidos”, dijo Ferragut.\nFerragut señaló que la ocupación de CTI empezó a ser más alta de lo que pensaba y las proyecciones se quedaron cortas, porque la zona roja se alcanzó una semana antes de lo esperado.\nSin embargo, sostuvo que no es posible al momento hacer una proyección respecto a su saturación, ya que está en marcha el período en el que las medidas tomadas por el gobierno deberían hacer efecto.\nFerragut señaló que la forma más efectiva de aliviar la presión sobre el sistema sanitario es bajar la curva de contagios, ya no aplanarla, y dijo que agregar camas no puede ser una solución de largo plazo.\n“No es una estrategia ganadora o sustentable si uno no baja la curva de casos, si uno sigue en fase exponencial, eso va a terminar saturando cualquier capacidad que uno vaya a agregar. El gobierno tiene que liderar y la población tiene que seguir las medidas no farmacológicas para lograr bajar la cantidad de casos y aliviar la presión sobre el sistema sanitario", sentenció Ferragut.


Inactividad física deja serios problemas de salud en general : Noticias Esmeraldas : La Hora Noticias de Ecuador, sus provincias y el mundo\nInactividad física deja serios problemas de salud en general\nSEDENTARISMO. El 6% de las muertes registradas a nivel mundial son adjudicadas a la inactividad física.\nProblemas cardiovasculares y padecimientos endócrinos desencadenarían la inactividad física.\nSi usted es de aquellas personas que pasan más de seis horas sentadas, no realiza ningún ejercicio físico y, más que todo, se alimenta a destiempo o de una manera inadecuada, ¡alto! usted probablemente ingrese en la lista de las personas sedentarias, lo que desencadenaría una serie de afectaciones a su salud y posiblemente hasta la muerte.\nSegún informe del hospital general del sur de Esmeraldas, ‘Delfina Torres de Concha’, en lo que va del año se han registrado 2.078 atenciones por hipertensión y 2.364 casos de diabetes mellitus. Estas cifras son producto, en muchos casos de una mala alimentación y de la inactividad física que mantienen no solo los esmeraldeños, sino que se extiende a todo el Ecuador.\nEl sedentarismo, conforme con las estadísticas, se concentra mayoritariamente en grupos etarios de 30 años en adelante, muchos de ellos trabajadores, quienes tienden a agitarse o cansarse al realizar una pequeña actividad y de ello molestias en sus articulaciones que les desmotiva y frustran generando complicaciones a corto y mediano plazo.\nLa cardióloga, Eulalia Saquicela, del hospital ‘Delfina Torres de Concha’, informó que al existir un comportamiento sedentario en el paciente, aumentará su peso y, sobre todo, su masa abdominal provocando mayores factores de riesgo para padecer problemas cardiológicos.\n“Nosotros utilizamos lo que se llama el síndrome metabólico, que se basa en ciertos parámetros, entre ellos, usted coge una cinta métrica y mide el perímetro abdominal, ese perímetro en las mujeres no puede dar más de 82 cm y en los hombres no puede sobrepasar los 91 cm”, explicó la profesional.\n“Yo paso más de ocho horas sentada”, es el diario vivir de Viviana Sánchez, cuando acude a su trabajo y que, aunque con un pequeño dolor en la espalda, asegura sentirse bien, su médico solo le ha recetado paracetamol, con el que calma el dolor.\nMareos, dolores de espalda, agitaciones y cansancio, son frecuentes en ella y son también síntomas que deben ser como llamados de alerta para cambiar el estilo de vida que se mantiene.\n“La grasa acumulada en la masa abdominal, tiende a depositarse en las arterias”, precisa Saquicela, por lo que el paso sanguíneo disminuye ocasionando una obstrucción llamada Placa de Ateroma, que cuando se rompe origina el infarto al miocardio.\nAgregó que el sedentarismo, que es asociado con el sobrepeso y la obesidad, originará hipertensión, que en muchos procesos no es medicada adecuadamente, dañando al corazón y causando la insuficiencia cardíaca.\nA ello se suman más agitación y daña al riñón, desencadenando insuficiencia renal y puede llevar al cerebro a la trombosis o a los derrames cerebrales.\nEl nutricionista Óscar Quintero, residente del hospital del Sur, refirió que el sedentarismo es una condición en la que el ser humano no realiza ninguna actividad física, por lo que no elimina las calorías necesarias que consume en el día.\n“Muchos pasan de siete a ocho horas sentados, inclusive más, y no realizan otra actividad más que la de salir de sus hogares a tomar el bus”, añadió el profesional.\nAsimismo, deja claro que existe una gran diferencia entre actividad física y ejercicio físico, la primera es el actuar diario que hacemos, como caminar hasta el trabajo, realizar quehaceres domésticos y otros, pero que el ejercicio es una rutina de impacto por un período determinado que ayuda a eliminar las grasas y las calorías que el cuerpo acumula.\nUn nivel adecuado reduce en los adultos:\nEl riesgo de hipertensión.\nDepresión y caídas.\nLos profesionales recomiendan realizar alrededor de 30 minutos diarios de ejercicios físicos y llevarlos de una manera progresiva, es decir, empezar con caminatas de aproximadamente 10 minutos e ir aumentado hasta llegar a los 30 e inclusive alcanzar la hora.\n“Lo primero que decimos es que comiencen a realizar actividad física, pero no aquellas personas que van a la playa sábado y domingo y están 4 o 5 horas jugando un partido, eso no sirve, tiene que ser una forma continua, por lo menos cuatro veces por semana”, expresa la cardióloga Eulalia Saquicela.\nTambién hace referencia a quienes van a la playa y después de terminar el partido comienzan a beber, lo cual solo aumenta su masa abdominal y no cumple con la quema de calorías necesarias.\nPara las personas que mantienen trabajos de ocho horas o más sentados, pueden realizar pausas activas durante la jornada, así lo indica el nutricionista Óscar Quinteros.\nDe igual manera caminar 10 minutos después de almorzar o usar las escaleras en vez del ascensor y si existen reuniones se las haga de manera activa y de pie, generando movimientos que a la larga cuidarán la salud.\n“El sedentarismo es un factor de riesgo metabólico importante, que puede llevar a múltiples enfermedades y no solo cardiológicas, sino también endócrinas como la diabetes, que se ven incrementadas por la inactividad y el sobrepeso”. Eulalia Saquicela, Cardióloga.\n“En cuanto al ejercicio, un mensaje claro es que las personas sí se pueden organizar y buscar un poco de tiempo para su salud, antes que sea demasiado tarde”. Óscar Quinteros, Nutricionista.\n“En mi trabajo no se puede realizar ninguna actividad física, aunque ahora no presento ninguna enfermedad, se que a la larga eso me va a pasar factura”. Medardo Flores, Taxista.