Grande Por Diseño: Como Empezar | Músculo | Ejercicio físico\nGrande Por Diseño: Como Empezar\nGuardarGuardar Cuadernillo de Ejercicios ..Imprimir.. para más tarde\n68 vistas24 páginas\nResumen: hay un total de 42 entrenamientos en los que encontrars muchas sugerencias y varias tcnicas de ejercicio a pesar de los aos\nque lleves en el gimnasio. Tus objetivos de tamao, fuerza, definicin y proporcin aparecen aqu para que puedas verlos. Vete corriendo al gimnasio... dispuesto para crecer.\nGRANDE POR DISEO\nAntes de pasar a conocer nuestros 42 entrenamientos, os ayudar leer este apartado: SIGUE TU INSTINTO. Si existe un mensaje que todos necesitamos escuchar es el de utilizar el instinto. Iniciamos as este dilogo aunque parezca un consejo genrico, pero tened en cuenta que a lo largo de vuestra carrera culturista nada os resultar ms favorable que hacer caso a vuestro cuerpo. MODIFICA TUS OBJETIVOS. A lo largo del prximo ao de entrenamiento, concentra tus objetivos en la fuerza, el desarrollo y la esbeltez, en lugar de hacerlo en uno solo de ellos; de esa manera aadirs variedad a tu programa y reducirs el riesgo de lesiones y sobre entrenamiento. CONFUNDE A TU CUERPO. Cuando se trata de entrenamiento, el cambio resulta positivo. De mes en mes e incluso de semana en semana, altera de continuo el nmero de series y repeticiones que haces as como la cantidad de peso levantada, y no tengas miedo de modificar tu seleccin de ejercicios y los tiempos de descanso. Actuando as conseguirs que tus msculos se sorprendan y continen progresando. SOBRECRGATE. Para seguir progresando necesitas obligar al cuerpo a que trabaje cada vez ms duro. Puedes hacerlo de varias maneras, sobre todo aadiendo peso a tus ejercicios, haciendo ms series y repeticiones con el mismo peso o modificando los perodos de descanso.\nA lo largo de este sper artculo, vers entrenamientos destinados para cada grupo muscular, y muchos de ellos incorporarn tcnicas avanzadas para ayudarte a crecer mejor y ms deprisa. Pero, hablando en general, necesitas introducir en tu mente una serie de elementos para poder entrenar tambin mejor. Son: ELECCIN DEL ORDEN DE EJERCICIOS. Si deseas desarrollarte ms, debes utilizar ejercicios multiarticulares -que utilizan ms de una articulacin y mltiples grupos musculares-, como el press de banca y la sentadilla. Y hacerlos adems al principio antes de los movimientos de aislamiento como cruces entre poleas y extensiones de piernas. (La nica excepcin a esta regla es el pre agotamiento. del que hablaremos luego) Estos ejercicios implican a ms de un msculo y permiten utilizar pesos ms grandes. SERIES Y REPETICIONES. Todo programa precisa evaluar el nmero de series que\nhaces por ejercicio, grupo muscular y entrenamiento. Adherirse al sistema adecuado de series y repeticiones nos conducir antes hacia el objetivo del cuerpo deseado. Dependiendo de los objetivos as como del nivel de experiencia, el nmero de series que hagamos por msculo y por entrenamiento, puede variar de 3 a 24 y de 10 a 40 respectivamente. La clave del xito consiste en encontrar el balance adecuado entre la intensidad elevada y la moderada. Entrenar demasiado duro y durante demasiado tiempo puede llegar a producir sobre entrenamiento y lesiones: si sueles hacer constantemente ms de 20 series por msculo y ms de 40 por entrenamiento -sobre todo si aplicas alta intensidad- puede llegar a producirte retrasos e incluso prdidas de desarrollo. Respecto a las repeticiones, te sugerimos las hagas de acuerdo a tus objetivos. Si pretendes fuerza, haz entre 1 y 6; si deseas desarrollo muscular, debes hacer entre 8 y 12 repeticiones; si buscas esbeltez, hars entre 12 y 20 repeticiones. Pero recuerda siempre que debers modificar el nmero de repeticiones si deseas impedir que el cuerpo se acostumbre y deje, por tanto, de progresar.\nLOS PRINCIPIOS DEL AUMENTO DE TAMAO\nESTE SUPER ARTICULO INCLUYE diversas tcnicas de alta intensidad incorporadas a rutinas para acelerar el desarrollo de los msculos. Por si desconoces alguno de estos mtodos, vamos a darte un curso rpido sobre ellos.\nPREAGOTAMIENTO. Su objetivo consiste en fatigar el msculo trabajado de forma\nque falle en el ejercicio compuesto al mismo tiempo o antes que los msculos auxiliares. Por ejemplo, al hacer pecho, podemos empezar con unas series de aperturas (ejercicio de aislamiento), que solo trabajan los pectorales. Como ya estarn cansados, pasaremos entonces al press de banca, un movimiento compuesto que no solo incorpora a los pectorales sino a los deltoides frontales y a los trceps a modo de msculos auxiliares. Como los pectorales vienen ya fatigados, fallarn antes que los deltoides y los trceps. Si no pre fatigamos el pectoral, los deltoides frontales y el trceps se cansarn enseguida, dejando a medias el trabajo del pecho.\nSERIES DESCENDENTES. Hacer series descendentes supone llegar al fallo muscular\ny reducir de inmediato el peso utilizado, para continuar la serie, superando as los lmites normales del msculo. Trabajar tos msculos usando un peso ms ligero aumenta los niveles de hormona del crecimiento y aade ms micro traumatismos musculares y, por ende, mayor crecimiento. El factor bsico de las series descendentes es reducir al mximo el tiempo de descanso entre ellas. El peso que se quita puede variar entre el 10 y 30%: buscad la cantidad adecuada para vosotros.\nDESCANSO-PAUSA. Supone detenerse durante una serie, descansando unos\ninstantes, para volver a hacer ms repeticiones con el mismo peso, antes de llegar al\nnuevo periodo de descanso. Este sistema puede repetirse, pero la clave consiste en seleccionar el peso adecuado para producir las mximas ganancias. Cuando usis este principio, elegid un peso que os permita hacer cinco repeticiones estrictas (5RM>. Haced 2 3, descansad 15 a 20 segundos, haced otras 2, y probad incluso una tercera. Aqu no hay que llevar la serie al fallo sino detenerse un poco antes de l.\nREPETICIONES FORZADAS. Llevar los msculos ms all del fallo resulta crtico para\nconseguir fuerza y volumen. Las repeticiones forzadas nos permiten continuar una serie porque un compaero nos ayuda lo justo para que podamos sacar unas cuantas repeticiones ms. Las investigaciones han demostrado que esa clase de entrenamiento aumenta los niveles de hormona del crecimiento en mayor proporcin que las series normales.\nNEGATIVAS. Son excelentes para progresar, pero deben emplearse al final de una\nserie, cuando los msculos ya estn fatigados. Aqu resulta imprescindible contar con la ayuda de un compaero preparado. Una vez que te sientes incapaz de hacer una repeticin positiva -concntrica- ms, haz negativas resistiendo la bajada del peso excntrica-, para que luego tu compaero te ayude a hacer la mayor parte del esfuerzo en la positiva. La serie negativa se termina cuando tu solo no puedes aguantar la bajada del peso. SUPERSERIES. Se trata de series de trabajo de dos ejercicios distintos sin descanso entre ellos. Por ejemplo, flexin de brazos con barra con jalones de trceps. Pasando del uno al otro sin dejar ningn tiempo de reposo. Tambin se pueden hacer en superserie tres ejercicios seguidos (tri-serie) o ms (serie gigante). TRI SERIES Y SERIES GIGANTES. Lo mismo que las superseries, excepto que aqu hay ms de dos ejercicios implicados. Una tri-serie implica hacer tres ejercicios seguidos, que suelen ser del mismo grupo muscular, pero no tienen que ser as siempre. Podemos hacer una tri-serie de. Por ejemplo, pecho, hombro y trceps. Una serie gigante supone hacer cuatro o ms ejercicios seguidos sin descanso. REPETICIONES PARCIALES. Supone hacer solamente una parte del intervalo de recorrido de la repeticin. A veces se hacen parciales al final de una serie, trabajando solo la parte final del movimiento. Pero tambin pueden hacerse utilizando otras partes del intervalo de recorrido. Una manera de hacerlo es, por ejemplo, al final de una serie de flexiones de brazos. Cuando ya no podemos hacer una repeticin ms, hacemos nicamente la parte final o incluso un cuarto de movimiento hasta que tampoco podemos seguir con ello.\nLa gran cantidad de entrenamientos qu vais a encontrar aqu contienen diversos sistemas de descanso, desde apenas segundos a varios minutos, pero tambin debemos discutir algunas cosas bsicas antes de disponeros a utilizar cualquiera de los sistemas modificados de descanso. El tiempo entre series y ejercicios depende de vuestros objetivos, la cantidad de peso\nutilizada y el tipo de energa que precisa el cuerpo para completar la serie. Vamos a recordar que los diferentes objetivos de fuerza, desarrollo y resistencia requieren la recuperacin del trifosfato de adenosina (ATP, combustible de las clulas musculares). Si vuestro objetivo es el desarrollo muscular, descansaremos 1 a 2 minutos entre series. Si pretendemos conseguir fuerza, los descansos oscilarn entre 3 y 5 minutos. Si buscamos resistencia muscular y mayor esbeltez, no deberemos descansar ms de 60 segundos.\nCONSIGUIENDO TAMAO Y CALIDAD MUSCULAR\nAlgunos de los programas de este superartculo se han diseado para ayudarte a ganar fuerza o a conseguir esbeltez. Los programas de la esbeltez incluyen bajas repeticiones, que aceleran el metabolismo despus de haber entrenado, y altas repeticiones, que consumen ms caloras durante el ejercicio. Si ese es vuestro objetivo, haced caso a las repeticiones prescritas, escogiendo un peso que facilite el fallo en la repeticin concreta. Y alimentarse bien, es clave decisiva, no lo olvidis. 50%. 75% 100%: mtodos. Para los que buscan la fuerza hemos diseado un programa especial. Consiste en saber primero cuales son nuestros mximos para 3 y 7 repeticiones (3RM y 7RM) y trabajar dentro de ese intervalo, haciendo series a intensidades respectivas del 50, 75 y 100%, de acuerdo a los RM de 3 y 7. La lgica nos dice que tres repeticiones desarrollan fuerza y siete fuerza y tamao muscular. Una vez que te hayas acomodado al formato, podrs aplicar la tcnicas a diversos ejercicios, compuestos y de aislamiento. En todos nuestros programas de fuerza y desarrollo, trabajamos cada grupo muscular dos veces por semana.\nYa lo tienes. El Manual de Entrenamiento para todos, con sus 42 sistemas distintos que te convertirn en ms grande, ms fuerte y ms esbelto. Pero, os preguntaris, cmo puedo acoplar todo eso a mis necesidades? Poniendo a trabajar para ti estas pginas. No importa el nivel fsico que poseas porque te ofrecemos los instrumentos necesarios para labrar tu propio cuerpo. Vamos a suponer que, por ejemplo, eres un levantador con aspiraciones de conseguir mayor fuerza y tamao. Quieres tener hombros recortados, un gran pecho y brazos colosales. Tienes buenos cudriceps, pero te fallan los femorales, y los gemelos estn en mala condicin. Y tambin necesitas aadir amplitud a tu espalda. Basndote en esas necesidades, tu semana de ejercicio se parecer a nuestra muestra de rutina dividida de arriba. Estructrala de acuerdo a tus necesidades fsicas seleccionando tu men de entrenamientos numerados. Tienes cuarenta y dos rutinas diferentes e incontables divisiones. Las posibilidades son interminables.\nUn pecho amplio y completo es lo primero que se ve cuando observas un fsico bien desarrollado. El pecho grande ayuda a definir el torso y fija el listn de la simetra. Si lo deseas trabajar de verdad, estos programas lo harn desde todos los ngulos y te servirn para cubrir mltiples objetivos. Los ejercicios adecuados. Trabajaremos el pecho desde los ngulos Inclinado -pectoral superior-, declinado -pectoral inferior- y multiangular para incidir en las zonas interna y externa. Incorporamos otros ejercicios de aislamiento para redondear vuestra rutina. Estilo estricto. El pecho necesita movimientos potentes y controlados. El control de la fase excntrica -negativa- resulta esencial para atacar al mayor nmero de fibras, lo mismo que los movimientos explosivos -concntricos- de subida, intentando usar el mximo peso posible. Resolviendo problemas. Muchos culturistas carecen en parte de pectoral superior, lo que impide que posean un desarrollo de pecho completo. Suele deberse en muchos casos a que solo hacen press de banca plano. Para ayudarles, hemos incluido una rutina que incide en la parte superior de los pectorales.\nTAMAO EJERCICIO SERIES REPETICIONES Press inclinado barra 4* 12, 12, 10, 8 Press de banca con mancuernas 4 6, 10, 12, 12 Press declinado con barra 4 6, 8, 8, 10 Aperturas en mquina contractora 4 10, 10, 12, 12 Descanso de 1 a 2 minutos entre cada serie *La primera serie es un calentamiento, una vez que hayas calentado usa el peso que te permita llegar al fallo en las series siguientes.\nDESARROLLO DE PECTORAL SUPERIOR -MTODO: SERIES DESCENDIENTES EJERCICIO SERIES REPETICIONES Press inclinado con mancuernas 4 8/ 10/ 12/ 12/ Aperturas en banco inclinado 4 6/ 8/ 10/ 10/ Press en aparato 3 10, 12, 15 Flexiones de brazos en banco declinado 3 Hasta el fallo\n/Indica una serie descendente. Una vez alcanzado el fallo en la primera serie, reducid el peso y seguid haciendo las ms repeticiones posibles- Descansad 2 a 3 minutos entre cada serie descendente y 1 a 2 minutos entre las series normales.\nDESARROLLO DE PECTORAL INFERIOR -MTODO: PREAGOTAMIENTO + SUPERSERIES EJERCICIO SERIES REPETICIONES Aperturas en banco declinado 3 8, 12, 15 En superserie con Flexiones en paralelas sin peso 3 Hasta el fallo Cruces entre poleas 4 6, 10, 12, 12 En superserie con Flexiones de brazos entre bancos 4 Hasta el fallo Descansad 2 minutos entre superseries\nESBELTEZ Y DEFINICIN -MTODO: REPETICIONES FORZADAS* EJERCICIO SERIES REPETICIONES Press declinado* 5 6, 6, 10, 15*, 15* Aperturas con mancuernas* 4 6, 10, 12*, 15* Press inclinado aparato Hammer 4 6, 6, 15*, 15* Pullover con mancuerna 5 6, 8, 12, 15*, 20* Flexiones de brazos en banco declinado 3 Hasta el fallo Entre series de 6 repeticiones se descansa entre 45 y 60 segundos. Entre series de ms de 10 repeticiones descansamos menos de 30 segundos. *Un compaero nos ayudar a hacer 2 3 repeticiones ms despus del fallo muscular.\nFUERZA + TAMAO -MTODO: 50, 75, 100%\nDescansar 2 minutos entre series. Descansar al menos 2 3 das entre entrenamientos 1 y 2. ^Completad solo esta serie hasta el fallo.\nSin duda alguna, un signo de dedicacin es un par de hombros amplios. Por el contrario, la carencia de deltoides es signo de descuido, ya que supone que al fsico le falta la tan buscada lnea uve. Los ejercicios adecuados. El desarrollo de los hombros implica trabajo con kilajes grandes, y mezcla de ejercicios compuestos y de aislamiento para las tres cabezas del hombro. La anterior o frontal se trabaja haciendo press de banca, pero an as necesita atencin individual. La media y la trasera precisan trabajo especfico. Estilo correcto. Calentar cuidadosamente los hombros es imprescindible porque se trata de una articulacin vulnerable y proclive a la lesin. Los hombros poco desarrollados pueden conducir no solo a la falta de esttica sino a lesionarse y disminuir el rendimiento de otros grupos musculares. Resolviendo problemas. El deltoides posterior suele ser el menos entrenado de los msculos del hombro. Trabajadlo con elevaciones traseras y aperturas invertidas en mquinas contractora. S esos ejercicios no os encuadran con el hombro, hacedlo con la espalda.\nOBJETIVOS TAMAO EJERCICIO SERIES REPETICIONES Press militar barra 4^ 6, 8, 10, 12 Press militar mancuernas 4 6, 8, 10, 12 Remo con barra y agarre abierto 4 8, 8, 10, 12 Elevaciones frontales 3 12, 12, 15 Elevaciones laterales 3 6, 12, 12 Descanso de 1 a 2 minutos entre cada serie ^La primera serie es un calentamiento, una vez que hayas calentado usa el peso que te permita llegar al fallo en las series siguientes.\nDELTOIDE POSTERIOR -MTODO: TRISERIES EJERCICIO SERIES REPETICIONES Tri-serie: Elevaciones posteriores 3 6, 8, 10 Elevacin posterior invertida en mquina contractora 3 6, 8, 10 Elevacin posterior invertida en polea de pie 3 6, 8, 10\nPress con mancuernas, sentado 4 6, 8, 10, 12 Elevacin frontal en polea 4 8, 10, 12, 15 Descanso de 1 a 2 minutos entre series\nDELTOIDE MEDIO -MTODO: NEGATIVAS + SERIES DESCENDIENTES EJERCICIO SERIES REPETICIONES Elevacin lateral sentado 3 8/ 12/ 15/ Press Arnold 4 6/ 6/ 12/ 12/ Press tras nuca en multipower 4 8, 8, 10^, 10^ Elevacin lateral en polea 3 10, 12, 12 / indica serie descendiente. Tras alcanzar el fallo en la primera triserie, reducimos el peso y seguimos haciendo las ms repeticiones posibles. Descansando de 2 a 3 minutos entre series descendientes y de 1 a 2 entre series normales. Descansamos hasta 3 minutos entre todas las otras series. ^Una vez que no puedas hacer repeticiones positivas, resiste la negativa durante 3 a 5 segundos, y luego tu compaero te ayuda a hacer la fase positiva. La serie finaliza cuando no puedes resistir ms la negativa.\nESBELTEZ Y DEFINICIN -MTODO: SUPERSERIES + SISTEMA DE ALTAS Y BAJAS REPETICIONES EJERCICIO SERIES REPETICIONES Remo con barra, de pie 4 6, 6, 15, 20 En superserie con Elevacin frontal con barra 4 6, 6, 15, 20 Press con mancuernas 4 6, 6, 15, 20 En superserie con Elevaciones posteriores 4 6, 6, 15, 20 Flexiones de brazos en banco declinado 3 Hasta el fallo No descansamos ms de 45 a 60 segundos entre series de 6 repeticiones y 30 segundos entre series de 15 a 20 repeticiones.\nFUERZA + TAMAO\nPINCHAR SOBRE LA TABLA PARA AGRANDAR -MTODO: 50, 75, 100%\nDescansar 2 a 3 minutos entre series. Descansar al menos 2 das entre entrenamientos 1 y 2. ^Completad solo esta serie hasta el fallo.\nDespus de las piernas, es el da de entrenamiento ms duro. La espalda es un complejo de msculos que necesita trabajarse desde muchos ngulos y con diversos ejercicios. Los movimientos de jalones y dominadas as como de remo efectuado desde varios ngulos y con diversas intensidades son cruciales para lograr el desarrollo completo de la espalda. Los ejercicios adecuados. La variedad aqu resulta crucial. Los movimientos compuestos como el remo son decisivos para desarrollo mximo, aunque aislar las zonas de la espalda alta y baja es imprescindible si pretendemos crear relieves. Estilo correcto. Resulta crtico mantener el arco natural de la espalda, los abdominales tensos y el pecho fuera sobre todo cuando hacemos ejercicios de remo. El estilo estricto ayuda a conseguir mayores progresos y a evitar lesiones de espalda. Resolviendo problemas. Para lograr simetra y equilibrio en la espalda resulta fundamental variar de manerales y de agarres. Si la espalda carece de amplitud, usad un agarre abierto. Si carece de relieve en la zona media, reducid la distancia de agarre.\nOBJETIVOS MASA EJERCICIO SERIES REPETICIONES Jalones frontales 4^ 8, 8, 12, 12 Remo con barra 4 6, 8, 10, 12 Remo con barra T 3 6, 10, 12 Encogimientos con barra 4 12, 10, 8, 6 Jalones en polea con brazos estirados 3 10, 12, 12 Descanso de 1 a 2 minutos entre cada serie ^La primera serie es un calentamiento, una vez que hayas calentado usa el peso que te permita llegar al fallo en las series siguientes.\nAMPLITUD -MTODO: PREAGOTAMIENTO + TRISERIES EJERCICIO SERIES REPETICIONES Jalones en polea con brazos estirados (pre agotamiento) 3 15, 10, 8 Triserie:\nRemo con mancuernas dos manos 4 8, 10, 12, 12 Remo sentado con agarre abierto 4 8, 10, 12, 12 Jalones frontales en polea 4 12,10, F, F Encogimientos con mancuernas 4 10, 12, 15, 10 Encogimientos inclinados con barra ^ 3 8, 10,12 Descansamos de 2 a 3 minutos entre triseries y de 1 a 2 minutos entre series normales. ^Un compaero nos dar la barra al principio de la serie y nos la quitar al final\nESPALDA MEDIA -MTODO: REPETICIONES PARCIALES* EJERCICIO SERIES REPETICIONES Remo con barra T y agarre neutro* 4 6, 8, 12, 15 Remo sentado con agarre cerrado* 3 6, 10, 12 Peso muerto parcial 4 8, 10, 10, 15 Dominadas con agarre cerrado* 3 12, 10, 8 Encogimientos inclinados mancuernas 4 6, 6, 12, 12 Descansamos de 1 a 2 minutos entre series. *Hacemos repeticiones parciales al final de las dos ltimas series. Llegando hasta el fallo muscular. El peso muerto parcial lo haremos como una serie normal, escogiendo un peso que nos permita alcanzar el fallo en las repeticiones prescritas.\nESBELTEZ Y DEFINICIN -MTODO: ALTAS Y BAJAS REPETICIONES + MENOR TIEMPO DE DESCANSO EJERCICIO SERIES REPETICIONES Remo con polea, a una mano 4 6, 6, 12, 20 Remo con barra y agarre invertido 4 6, 6, 15, 20 Pullover con mancuerna 4 6, 6, 15, 20 Jalones en polea con brazos estirados 4 6, 6, 20, 20 Dominadas 3 Hasta el fallo Descansamos de 45 a 60 segundos entre series y 30 segundos entre series de 12 a 20 repeticiones.\nEl bceps es el ms popular de los msculos. Pero incluso el pesista ms serio se olvida a veces de que debe trabajarlo desde varios ngulos para implicar a las distintas cabezas del msculo as como a las diversas posiciones de las manos para trabajar tambin los antebrazos. Los ejercicios adecuados. La clave de los grandes brazos es entrenarlos con variedad de movimientos, como flexiones en Banco Scott, en banco inclinado, tipo martillo, con barra y con agarre invertido, para trabajar el braquial y el bracorradal. Siempre es positivo terminar haciendo flexiones de mueca, normales e invertidas para desarrollar los msculos del antebrazo. Estilo correcto. El bceps necesita una atencin especial a la velocidad de la repeticin y al estilo correcto. Como estamos de pie gran parte del ejercicio, es importante mantener los abdominales tensos. La espalda baja arqueada y las rodillas dobladas ligeramente. Resolviendo problemas: Si ya tenis buen tamao en los brazos pero necesitis trabajar la cabeza interna (corta), concentraos en entrenar el bceps desde una posicin de codos elevada, y con agarre abierto o barra Z.\nOBJETIVOS TAMAO EJERCICIO SERIES REPETICIONES Flexin de brazos con barra 4^ 6, 10, 12, 12 Flexin con mancuernas en banco Scott 4 8, 10, 10, 12 Flexin martillo 4 10, 10, 12, 12 Flexin de brazos con agarre invertido 3 8, 10, 12 Descanso de 1 a 2 minutos entre cada serie ^La primera serie es un calentamiento, una vez que hayas calentado usa el peso que te permita llegar al fallo en las series siguientes.\nCABEZA CORTA (INTERNA) -MTODO: NEGATIVAS* EJERCICIO SERIES REPETICIONES Flexin de brazos en banco Scott 4 6, 10, 12*, 15* Flexin de brazos en banco predicador 4 6, 6, 8*, 10* Flexin de brazos con agarre abierto 3 8, 10, 12\nFlexin de brazos con mancuernas 3 10, 12*, 12 Flexin de brazos con agarre invertido 3 8, 10, 12 Descansamos hasta 3 minutos entre series negativas. *Cuando ya no puedas hacer repeticiones positivas, resiste las negativas durante 3 a 5 segundos y tu compaero te ayudar en la fase positiva. La serie finaliza cuando no puedes hacer ms negativas.\nCABEZA LARGA -MTODO: REPETICIONES FORZADAS EJERCICIO SERIES REPETICIONES Flexin con mancuernas en banco inclinado* 4 6, 6, 12, 12 Flexin de brazos con barra y agarre cerrado* 3 10, 10, 12 Flexin de brazos en polea de pie* 4 6, 8, 12, 12 Flexin de brazos martillo 3 10, 8, 6 Descansamos 2 minutos entre series en que hagamos repeticiones forzadas. En las otras, descansamos de 1 a 2 minutos. *Un compaero nos ayudar a hacer 2 3 repeticiones ms cuando alcancemos el fallo.\nESBELTEZ Y DEFINICIN -MTODO: ALTAS Y BAJAS REPETICIONES EJERCICIO SERIES REPETICIONES Flexin de brazos con mancuernas, sentado 4 6, 6, 15, 20 Flexin de concentracin 4 6, 6, 20, 20 Flexin con agarre invertido 3 6, 12, 20 Flexin de brazos en Banco Scott 3 6, 6, 15 Descansamos de 45 a 60 segundos entre series de 6 repeticiones y 30 segundos entre series de 12 a 20 repeticiones.\nCon tres cabezas a su nombre, la musculatura del trceps aporta la mayora del volumen del brazo. Si carecemos de medida suficiente en esa zona, todas las flexiones del mundo sern incapaces de proporcionar tamao a nuestros brazos. Los ejercicios adecuados. Trabajar el trceps desde ngulos diferentes resulta crucial, no solo por variedad sino porque las posiciones diferentes implican a varios msculos del trceps. Por ejemplo, trabajar el trceps desde la posicin de brazos por encima de la cabeza involucra ms a la cabeza larga, los jalones a la cabeza lateral y los jalones con agarre invertido a la cabeza medial. Estilo correcto. En todos los movimientos de trceps, es importante mantener los brazos estticos y evitar que los codos se separen. As impediremos que los deltoides y los pectorales participen del movimiento, aislando de esa manera los msculos que pretendemos trabajar. Resolviendo problemas. Vamos a suponer que trabajis pecho con trceps. Tendris entonces problemas para aumentar de tamao en los dos msculos. Emparejan bien, pero como los trceps trabajan en exceso al hacer pecho, necesitan hacerlo en serio cuando estn frescos. Trabajadlos solos o con los bceps.\nOBJETIVOS MASA EJERCICIO SERIES REPETICIONES Extensin de trceps acostado en 45 grados 5^ 12, 8, 8, 10, 10 Jalones en polea 3 8, 10, 12 Press de banca con agarre cerrado 4 8, 8, 10, 12 Extensiones sentado, con mancuerna sobre la cabeza 3 8, 10, 10 Patada trasera con dos mancuernas 3 8, 8, 10 Descanso de 1 a 2 minutos entre cada serie ^La primera serie es un calentamiento, una vez que hayas calentado usa el peso que te permita llegar al fallo en las series siguientes.\nCABEZA LARGA -MTODO: TRISERIES EJERCICIO SERIES REPETICIONES Extensiones por encima de la cabeza, en polea 4 6, 8, 12, 15\nTriserie: Extensin a dos manos con mancuerna sobre la cabeza 4 6, 8, 10, 12 Extensiones acostado con mancuerna 4 6, 8, 10, 12 Jalones en polea 4 10, 12, 15, 20 Patada con mancuerna 2 8, 12 Descansamos de 2 a 3 minutos entre tri-series y de 1 a 2 minutos entre series normales.\nCABEZA LATERAL O EXTERNA DEL TRCEPS -MTODO: REPETICIONES FORZADAS EJERCICIO SERIES REPETICIONES Press de banca con agarre cerrado* 3 8, 10, 12 Jalones en polea 4 10, 12, 12, 15 Press de banca con agarre invertido* 4 6, 8, 10, 12 Extensin con mancuerna sobre la cabeza* 4 8, 8, 10, 12 Descansamos 2 minutos entre series en las que hagis repeticiones forzadas. En las series normales, descansamos de 1 a 2 minutos. *Trabajaremos con un compaero que nos ayude a hacer 2 3 repeticiones ms de las que hubiramos logrado nosotros solos.\nESBELTEZ Y DEFINICIN -MTODO: ALTAS Y BAJAS REPETICIONES + MENOS TIEMPO DE DESCANSO EJERCICIO SERIES REPETICIONES Jalones con agarre invertido, a un brazo 4 6, 6, 15, 15 Patada con mancuerna 4 6, 6, 15, 15 Extensin con mancuerna, a una mano y por encima de la cabeza 4 6, 8, 10, 20 Flexiones en paralelas para trceps 4 12, 10, F, F Descansamos solo 30 a 45 segundos entre series.\nEl rey de todos los entrenamientos, el da de pierna, resulta tan gratificante como agotador. Entrenar las piernas en serio supone realizar ejercicios compuestos y de aislamiento a lo largo de un intervalo completo de recorrido Los ejercicios adecuados. Usaras ejercicios compuestos como sentadilla, sentadilla hack y prensa, as como movimientos de aislamiento como extensin de piernas y flexin femoral, tanto para terminar el entrenamiento o pre agotar las piernas. Estilo correcto. Como las piernas son agotadoras de trabajar, debemos concentrarnos en utilizar un estilo correcto para evitar lesiones. Disponer de un compaero bien preparado para que vigile nuestros movimientos, sobre todo aquellos en que utilizamos grandes pesos y bajas repeticiones, resulta ideal. Resolviendo problemas. Incluso los culturistas serios que tienen buenas piernas suelen fallar en los femorales al usar nada ms que flexiones de piernas para su desarrollo. Como estos msculos son Particulares -rodilla y cadera la flexin femoral no trabaja el enlace glteo-femoral como lo hace el peso muerto rumano. Incluid una flexin de piernas y un peso muerto en vuestras rutinas y los femorales se pondrn enseguida a la par de los cudriceps.\nOBJETIVOS TAMAO EJERCICIO SERIES REPETICIONES Sentadilla con barra 4^ 6, 10, 12, 12 Extensin de piernas 4 8, 10, 10, 12 Flexin femoral 4 8, 10, 12, 15 Peso muerto rumano 4 10, 10, 12, 12 Descanso de 1 a 2 minutos entre cada serie ^La primera serie es un calentamiento, una vez que hayas calentado usa el peso que te permita llegar al fallo en las series siguientes.\nDEFINICIN Y ESBELTEZ -MTODO: SUPERSERIES + REPETICIONES ALTAS Y BAJAS EJERCICIO SERIES REPETICIONES Prensa 4 6, 6, 15, 20 En superserie con Sentadilla hack 4 6, 6, 20, 20\nSentadilla en multipower con separacin menor 3 6, 6, 15 En superserie con Tijera en multipower 3 6, 6, 15 Extensin de piernas 3 6, 10, 20 En superserie con Flexin femoral 3 6, 10, 20 Descansamos de 45 a 60 segundos entre series de 6 repeticiones y 30 segundos entre series de 10 a 20 repeticiones.\nGLTEOS Y FEMORALES\n-MTODO: SERIES GIGANTES EJERCICIO SERIES REPETICIONES Serie gigante: Sentadilla 4 10, 10, 12, 12 Tijera 4 10, 10, 12, 12 Peso muerto rumano 4 8, 8, 12, 15 Elevacin de glteo-femoral 4 8, 8, 12, 15 Flexin femoral sentado 3 10, 15, 15 Descansamos de 2 a 3 minutos entre series gigantes y 1 a 2 entre series normales\n-MTODO: REPETICIONES FORZADAS* EJERCICIO SERIES REPETICIONES Prensa* 4 6, 8, 10, 15 Extensin de piernas* 3 10, 12, 12 Sentadilla Sissy 4 8, 10, 12, 12 Sentadilla hack* 4 10, 10, 12, 15 Descansamos 2 minutos entre series en las que usamos repeticiones forzadas. En las series normales, el descanso ser de 1 a 2 minutos. *Tenemos al lado un compaero para que nos ayude a sacar 2 3 repeticiones ms despus de que hayamos alcanzado el fallo muscular.\nFUERZA + TAMAO -MTODO: 50, 75, 100% PINCHAR SOBRE LA TABLA PARA AGRANDAR\nLlega el momento de poner la guinda sobre el pastel, dedicando un tiempo a los msculos que ms solemos descuidar. Dadles ahora prioridad a gemelos, antebrazos y abdominales, porque si no los tenemos a la par del resto de los msculos nunca poseeremos un gran fsico. Los ejercicios adecuados. Enteraris los gemelos de pie y sentado, trabajando el sleo y el gastrocnemio, variando las intensidades para garantizar el desarrollo. Los antebrazos se trabajarn a tope ya que los atacaremos usando toda clase de flexiones de mueca. Y los abdominales se entrenarn usando una variedad de movimientos como encogimientos y encogimientos invertidos, y tambin ejercicios para los oblicuos. Estilo correcto. Hay que hacer estos ejercicios del modo ms estricto posible, estos tres grupos musculares tienden a estar compuestos bsicamente de fibras de contraccin lenta, lo que significa que se fatigan ms tarde que las fibras de contraccin rpida de otros msculos. Debido a esa razn, los trabajamos usando repeticiones ms altas. Resolviendo problemas. Si os fallan los gemelos muy normal-, haced ms elevaciones sentados para incidir as en el sleo, que est debajo del gastrocnemio. Si no trabajis bien el sleo, los gemelos nunca adquirirn la densidad que precisan y sers uno de esos atletas que tienen bien el torso pero carecen de gemelos.\nOBJETIVOS TAMAO DE LOS GEMELOS EJERCICIO SERIES REPETICIONES\nElevacin de talones de pie 4 10, 15, 20, 25 Elevacin de talones sentado 4 10, 12, 15, 20 Elevacin de talones tipo burro 4 8, 12, 15, 25\nTAMAO DE ANTEBRAZOS -MTODO SUPERSERIES + REPETICIONES ALTAS Y BAJAS EJERCICIO SERIES REPETICIONES Flexin de brazos con agarre invertido 4^ 8, 10, 10, 12 Flexin de brazos tipo martillo 4 8, 8, 12, 12 Flexin de mueca con barra tras la espalda 4 8, 10, 12, 12 Flexin de mueca sentado con agarre inverso 3 10, 12, 15 La primera serie es un calentamiento. Las series de trabajo se realizan usando un peso que permita alcanzar el fallo en las repeticiones prescritas.\n-MTODO: ALTAS Y BAJAS REPETICIONES + MENOS PERIODOS DE DESCANSO + SERIES GIGANTES EJERCICIO SERIES REPETICIONES Serie gigante: Encogimiento 4 15, 15, 25, 25 Encogimiento invertido 4 12, 15, 20, 25 Encogimiento de rodillas en polea 3 15, 15, 20 Doble encogimiento 3 Al fallo Descansamos solo despus de haber completado los cuatro ejercicios de la serie gigante. Tomamos no ms de un minuto antes de pasar a la siguiente serie\nEJERCICIO SERIES REPETICIONES Encogimiento declinado 4 12, 15, 15, 15 Encogimiento acostado en polea 4 10, 10, 12, 15 Rodillas arriba sobre banco 4 12, 12, 15, 20 Descansamos de 30 a 60 segundos entre series.\nEJERCICIO SERIES REPETICIONES Elevacin de piernas con brazos estirados 3 15, 15, 15 Encogimiento invertido sobre tabla inclinada 4 12, 15, 15, 20 Impulso de cadera 3 Al fallo Descansamos de 30 a 60 segundos entre series.\nESBELTEZ DE ANTEBRAZOS + GEMELOS + ABDOMINALES -MTODO: SUPERSERIES + ALTAS Y BAJAS REPETICIONES EJERCICIO SERIES REPETICIONES Flexin de brazos en polea con agarre invertido 4 6, 6, 15, 20 En superserie con Elevacin de talones en prensa 4 6, 6, 20, 20 Flexin de mueca con barra tras la espalda 3 6, 6, 25 En superserie con Elevacin de talones sentado 3 6, 6, 25 Doble encogimiento 3 15, 20, 25 Encogimiento en aparato 4 15, 15, 20, 20 No se descansa ms de 45 a 60 segundos entre series de 6 repeticiones, y 30 segundos entre series de 15 a 25 repeticiones.\nDocumentos similares a Cuadernillo de Ejercicios ..Imprimir..\n2. Órganos Linfoides.\nAnatomia Macro Microcirculacion Steph Torres Pastrana 2010\nIzaskun Zurutuza Pérez\nmaritza triptico repaso


Escuelas de Idiomas europeas trabajaron en la integración de las nuevas tecnologías, en Maspalomas - Noticia - SOLACTUALIDAD.COM\nEscuelas de Idiomas europeas trabajaron en la integración de las nuevas tecnologías, en Maspalomas\nPRENSA MASPALOMAS (04-05-2012)\nPor vez primera en España, han trabajado en nuestra Isla en los métodos para integrar las nuevas tecnologías y las enseñanzas de idiomas.\nRepresentantes de las Escuelas Oficiales de Idiomas de diversos países europeos, que estos días han celebrado su Visita de Estudios por vez primera en España, en Maspalomas, han trabajado en nuestra Isla en los métodos para integrar las nuevas tecnologías y las enseñanzas de idiomas, intercambiando experiencias con visitas a los centros de la Isla, dentro del proyecto europeo cuya organización ha corrido a cargo de la EOI de Maspalomas.\nDurante su estancia, según los participantes, han aportado varias presentaciones que suponen “todo un vademécum de buenas prácticas en relación a la enseñanza de idiomas y nuevas tecnologías, que serán las bases de futuras colaboraciones y proyectos entre los diversos países representados estos días en el Sur de la Gran Canaria, entre los que se encuentra España, a través de la Escuela Oficial de Idiomas de Maspalomas, que ya tiene algunas ideas en marcha”, señalaron.\nEn total han sido quince los participantes en representación de diez países europeos: Francia, Holanda, Bélgica, Austria, Suecia, Reino Unido, Polonia, Bulgaria, Hungría e Italia. La actividad, eminentemente de trabajo, orientado al trabajo y la experiencia compartida; aunque realizaron excursiones por la Isla y visitaron las EOI existente en Gran Canaria. Se enmarca en el Programa de Aprendizaje Permanente implementado por la Unión Europea y gestionado por el Centro Europeo para el Desarrollo de la Formación Profesional. La visita de estudios de las EOI europeas en Maspalomas es pionera en la Comunidad Autónoma de Canarias y se celebra por primera vez en España.\nA propósito de esta Visita de Estudios se ha elaborado un blog de la actividad en el que han participado miles de europeos de los países que nos han visitado. También se ofrece abundante material didáctico, fruto de la experiencia grancanaria, y una nutrida cantidad de imágenes destacando la singularidad de la gente y el paisaje de la Isla.\nEncantada - 12:53h - 08-05-2012\nUn gran honor para nuestro municipio. Gracias al equipo de profesores que lo han logrado.


Dalia´s Magazine: 2015\nmakeup, fashion, beauty & health\n"Que no te digan que el cielo es el límite,\ncuando hay huellas en la luna"\nEsta semana es más cortita, que ilusión, aunque a mi me tocó trabajar el lunes, pero tener un día festivo por medio nos hace la semana más llevadera...\nVamos con el look de hoy; por fin me decidí a comprar unos pantalones de campana y estoy súper contenta, me encantan y me siento muy cómoda con ellos. Al combinarlos con esta blazer larga de Zara y mi nuevo bolso estilo Chloé también de Zara, resultó un look con toque setentero que no me pudo gustar más, os dejo con unas fotitos a ver qué os parece...\n¿Qué me decís del look? ¿Os ha gustado tanto como a mi?...Espero vuestros comentarios...Mil gracias por estar ahí y por vuestras visitas...\nPantalones - Zara\nBlusa - Primark (Old)\nBotines - SuiteBlanco (Old)\nCollar - Zara (Old)\nPublicado por Dalia ́s Magazine en 11:02 25 comentarios:\nDÉJAME QUE TE CUENTE...III\n"Si quieres llegar a donde la mayoría no llega,\nnecesitas hacer algo que la mayoría no hace"\nCuando se hizo mayor, su padre le dijo:\n- Hijo mío: no todos nacemos con alas. Si bien es cierto que no tienes obligación de volar, creo que sería una pena que te limitaras a caminar teniendo alas que el buen Dios te ha dado.\n- Pero yo no sé volar -contestó el hijo.\n- Es verdad... -dijo el padre. Y, caminando, lo llevó hasta el borde del abismo de la montaña.\n- ¿Ves, hijo? Éste es el vacío. Cuando quieras volar vas a venir aquí, vas a tomar aire, vas a saltar al abismo y, extendiendo las alas, volarás.\n- Aunque te caigas, no morirás. Sólo te harás algunos rasguños que te harán más fuerte para el siguiente intento -contestó el padre.\nLos más estrechos de mente le dijeron:\n- ¿Estás loco? ¿Para qué? Tu padre está medio loco...¿Para qué necesitas volar? ¿Por qué no te dejas de tonterías? ¿Quién necesita volar?\nLos mejores amigos le aconsejaron:\n- ¿Y si fuera cierto? ¿No será peligroso? ¿Por qué no empiezas despacio? Prueba a tirarte desde una escalera o desde la copa de un árbol. Pero...¿desde la cima?\nEl joven escuchó los consejos de quienes le querían. Subió a la copa de un árbol y, llenándose de coraje, saltó. Desplegó las alas, las agitó en el aire con todas sus fuerzas pero, desgraciadamente, se precipitó a tierra.\n- Hijo mío -dijo el padre-. Para volar, hay que crear el espacio de aire libre necesario para que las alas se desplieguen. Es como tirarse en paracaídas: necesitas cierta altura antes de saltar. Para volar hay que empezar asumiendo riesgos. Si no quieres, lo mejor quizá sea resignarse y seguir caminando para siempre.\nHoy quería traeros otro cuento de Jorge Bucay, uno de esos cuentos que te hacen reflexionar, que te hacen tirar hacia adelante sin mirar atrás, que te enseñan a vivir sin mirar las piedras del camino y que te enseñan a que puedes ser lo que te propongas, sólo tienes que perseguirlo... Espero que os haya gustado... y gracias por vuestras visitas y comentarios...=D\nX O X O\nPublicado por Dalia ́s Magazine en 8:14 6 comentarios:\n"Si quieres ser irremplazable,\ndebes ser diferente"\nMuy buenos días!!!!! Por fin viernes.... y parece ser que este fin de semana nos llega una ola de frío, o sea que a abrigarse bien, que pena, con lo a gusto que estábamos con este entretiempo del que pocas veces disfrutamos... y por lo que más me gusta es para poder aprovechar esas prendas que poco nos ponemos cuando empiezan a caer las temperaturas, aunque este año el tiempo nos ha dado más tregua =D.\nVamos con el look de hoy, que como podéis ver está basado en prendas muy básicas y en colores neutrales, perfectos a la hora de combinar cualquier look. Yo le he querido dar ese toque especial con este maravilloso clutch de animal print y el sombrero que ya me habéis visto en otros looks...\n¿Qué os ha parecido el look de hoy? Espero que os haya gustado tanto como a mí. Os deseo muy buen fin de semana y que seáis muy muy felices...\nCárdigan - Zara\nBlusa - Zara (Old)\nSombrero - Primark (Old)\nBufanda - Zara\nPublicado por Dalia ́s Magazine en 4:01 12 comentarios:\n"Nada tarda tanto en llegar\ncomo lo que nunca se empieza"\nHellooooo!!! Hoy os traigo una selección de vestidos de esta temporada que pondría en mi armario sin dudar lo más mínimo ;)...tanto vestidos sencillos para el día, como alguno más arreglado para poder salir una noche o a algún evento, vamos a ello...\nEste vestido de Zara me parece perfecto para ir sencilla, cómoda, y a la vez darle ese toque sofisticado al look con esas mangas acampanadas y con puntilla.\nEl largo midi me parece perfecto para acentuar las curvas femeninas, y si a eso le añadimos este estampado de cuadros, conseguimos este vestido de Zara tan versátil...\nNo me digáis que no os encanta este vestido tipo piel y con toda la zona de los hombros semitransparentes también de Zara.\nEste vestido vaporoso en color cazuela es perfecto para un look boho-chic tan de moda, y con botas altas le da un toque muy especial, es de Massimo Dutti.\nEste vestido de Massimo Dutti probablemente me veáis muy prontito con él, me ha enamorado, es perfecto para cualquier ocasión, para ir con tacones o de plano, para ir a trabajar o para salir a tomar algo....lo tiene todo =D\nEste vestido de Zara es muy sencillo pero me gusta mucho porque el largo que tiene y al ir sin mangas estiliza mucho la figura. Es ideal para cualquier look, tanto de botín como con zapato de tacón puedes darle dos estilos muy distintos.\nEl estampado tartán nunca pasa de moda y en este vestido camisero de Zara queda perfecto. Con un cinturón lo podemos ceñir a la cintura para darle un rollito más sexy o dejarlo suelto para hacerlo más casual, me parece muy versátil.\nEspero que os haya gustado mi selección, nos vemos la semana que viene con nuevo post =D, muy buen fin de semana, sed felices...\nPublicado por Dalia ́s Magazine en 4:11 7 comentarios:\n"No existirían los sueños,\nsi no fuese posible\nconvertirlos en realidad"\nBuenísimos días a todos!!! He estado un poco liada y no he podido actualizar, os pido mil disculpas y espero que me hayáis echado de menos =D...\nHoy os traigo dos looks distintos de los que he sacado en el video para la participación del concurso de Islatuber, en el cual he quedado dentro de las 5 finalistas y me encantaría recibir vuestro apoyo dándome un voto en este enlace , marcando mi video al lado del nombre (DALIA MESA) y dando al botón rojo de VOTO, sería de gran ayuda, el concurso finaliza el domingo día 08 a las 23:59h, desearme suerte ;)\nVamos al lío que me enrollo, jejeje, por un lado os presento un look más casual compuesto por unos pantalones y camiseta básica, ambos en negro, y añadiendo el toque especial de este maravilloso chaleco en beig combinado con los stilettos...\nEl segundo look es más arriesgado pero me encanta por la falda estilo años 70, este look es perfecto para ir a un evento, salir a cenar, o ir a tomar algo con las amigas...Lo he combinado con una camiseta básica con mensaje y un maxicollar que le da el toque especial al look...\nEspero que os haya gustado, nos vemos la semana que viene con nuevo post y os recuerdo que podeís pasar por este enlace y regalarme un voto ;D, muchísimas gracias por todo vuestro apoyo y por seguir ahí, sois un encanto...\nFalda - Suite Blanco\nCollar - Sfera\nZapatos - Zara\nPublicado por Dalia ́s Magazine en 10:32 2 comentarios:\nSORTEO "KAT VON D"\n"La mente es como un paracaídas,\nno sirve si no se abre"\nComo os comenté en el último post, hoy estamos de sorteo, y no un sorteo cualquiera ;D, ya que la premiada va a poder probar dos de los productos más solicitados de la marca de maquillaje KAT VON D recientemente introducida en España.\nEstamos hablando de la maravillosa paleta "SHADE LIGHT CONTOUR PALETTE" que incluye 3 tonos de iluminador y 3 tonos de contorno.\nY el famoso labial líquido LOLITA, un tono muy de moda esta temporada.\n¿A qué estáis esperando para leer las bases del concurso?:\n-Tenéis que seguirme en INSTAGRAM (@magazinedalia), podéis acceder desde la foto de arriba a la derecha.\n-Y tenéis que entrar en este enlace, visionar el vídeo, darle a me gusta y dejarme en comentarios de YouTube que look de los que salen os ha gustado más y por qué (SÓLO UN COMENTARIO POR PERSONA).\nEso es todo, es muy sencillo y tenéis hasta el día 25 a las 23:59h que se cerrará el sorteo.\nEl sorteo es internacional y el nombre de la ganadora se anunciará aquí en el blog.\nMuchísima suerte a todas, nos vemos prontito...\nPublicado por Dalia ́s Magazine en 3:49 5 comentarios:\n"Pregúntate si lo que estas haciendo hoy\nte acerca al lugar en el que\nquieres estar mañana"\nMuy buenos días chic@s!!!\nLa moda de los setenta nos envuelve este otoño y no puedo negar que hay prendas que me encantan, como este vestido/pichi en tonos marrones que me parece súper cómodo y elegante.\nLo combiné con una camisa blanca para no restarle protagonismo, con unos salones en marrón y este bolso de pelo de hace unos años pero que me sigue gustando tanto o más que el primer día ;D.\nEspero que os haya gustado el resultado, os veo por aquí la semana que viene con un súper SORTEO que os va a encantar, espero que no faltéis a la cita.\nMuchas gracias por estar ahí y por vuestros comentarios, que tengáis un día muy feliz...\nZapatos - Deichman (Old)\nBolso - Parfois (Old)\nPublicado por Dalia ́s Magazine en 4:19 8 comentarios:\nIr a la cama con un SUEÑO\ny despertarse con un PROPÓSITO"\nJueves por finnnn!!! Que cortita se me está haciendo esta semana, que ganas de descansar y de desconectar, últimamente no paro y ando un poco estresada, pero bueno, habrá que llevarlo lo mejor posible y sonreir siempre ;D\nVamos con el look de hoy; me encanta este chaleco, es del verano pasado pero la verdad es que me lo estoy poniendo bastante porque se le puede sacar mucho partido, tanto con tacones para ir más arreglada, como con deportivas en un look más sport-chic.\nEn esta ocasión lo combiné con unos shorts y blusa trasparente con lazada ambos en azul marino, camiseta de tirantes en crudo y zapatos en charol azul marino también, le añadí mi nuevo bolso de Cortefiel que me tiene enamorada...\nEspero que os haya gustado tanto como a mí ;))) Que paséis un buen fin de semana y nos vemos la semana que viene.\nMil gracias por estar ahí y por vuestros comentarios, me encanta leeros. No dejéis de ser felices...\nChaleco - Mango (Old)\nZapatos - Zara (Old)\nBolso - Cortefiel\nGafas - Ray-Ban\nBrazalete - Vintage\nPublicado por Dalia ́s Magazine en 10:41 13 comentarios:\nATENAS - CRETA\n"El éxito es la realización progresiva\nde un gran sueño"\n- LUIS COSTA-\nMuy buenos días!!! Por fin os traigo un post con un resumen de mis vacaciones y algunas fotitos...\n¡¡¡Qué lejos las recuerdo, como pasan los días...de vuelta a la realidad, volvemos a madrugar, a los días de frío, las hojas cayéndose y los suelos mojados, volvemos a sacar el paragüas y la bufanda, las katiuscas y el anorak...!!!\nPero me quedo con el buen recuerdo de estos diez días maravillosos en los que todo esto no importaba...Os cuento.\nTeníamos ganas de conocer Grecia, en concreto queríamos ir a Atenas y a alguna isla, pero el problema viene cuando intentas decidirte por alguna de las miles que tiene. Pues pensando mucho y teniendo en cuenta que íbamos a estar siete días en el destino elegido, decidimos escoger Creta, por aquello de que es grande y no nos acabaríamos aburriendo pronto. El resto de islas más conocidas, las tenemos pendiente para un crucero ;)\nEn Atenas pasamos tres días intensos, no paramos de andar para recorrernos los barrios y las plazas más emblemáticas, así como la famosa Acrópolis que corona la ciudad y es digna de ver.\nPaseando por sus calles te pueden sorprender zonas ahogadas en la miseria, pero de repente te encuentras con callejitas llenas de encanto como ésta...\nCon respecto a la gastronomía es bastante buena, no deja de ser dieta mediterránea, por lo cual es fácil encontrar platos que nos gusten. Si además os encanta el queso como a mi, vais a daros más de un festival, los tienes de todo tipo y cocinado de infinidad de maneras (al grill, al horno, frito, en croquetas)...todos deliciosos.\nAlgo que no puedes dejar de probar allí son sus especialidades, como la mousaka (no es de mis platos preferidos, la verdad), el tzatziki (salsa deliciosa), y como no el famoso yogurt griego preparado de muchas maneras (sólo, con frutas, con cereales, en helado...).\nMe sorprendió también la cantidad de pastelerías que hay por sus calles más concurridas, y todas con esta buena pinta, con lo cual, es imposible no caer en la tentación ;D\nBajando de la Acrópolis te tropiezas con calles llenas de tiendecitas y puestos donde puedes comprar souvenirs, calzado, joyas, etc, y otras llenas de restaurantes y bares donde comer o tomar algo para sofocar el calor que acompaña a la ciudad.\nUna costumbre muy buena que tienen en los restaurantes de allí y que me encantó, es ponerte agua nada mas sentarte, y en cuanto pides la cuenta, te traen algo de postre gratis (casi siempre frutas).\nDespués de tres días en Atenas cogimos un ferry con destino a Creta, y ya que el viaje era largo (8,5 horas), decidimos coger camarote y viaje nocturno para no perder un día e ir durmiendo.\nEn cuanto al hotel, allí no se ven grandes hoteles de muchas alturas ni grandes capacidades, con lo que hace la estancia más acogedora, y en el que nos alojamos nosotros lo recomiendo totalmente (Thalassa Beach Resort) porque tanto la atención, como las instalaciones y las comidas no pudieron ser mejor :D\nEstos siete días nos los tomamos más relajados disfrutando de las playas, del hotel y de los magníficos restaurantes que hay por la zona de Chania, que fue donde nos alojamos, aunque no podíamos estar allí sin ir a visitar dos de las mejores playas que tiene la isla, Balos y Elafonisos. Sin duda me quedo con la de Balos, increíble imagen la que te encuentras después de atravesar el difícil acceso que tiene para llegar a ella, juzgar por vosotros mismos...\nLo malo es que nos pilló un día muy ventoso y nos volvimos pronto porque no había quien parase allí, pero es preciosa esta playa.\nUna visita obligada es ver el pueblo de Chania, lleno de encanto y con su plaza principal abarrotada de restaurantes dónde hacer un deleite a los paladares más exquisitos...\nComo Creta es la isla más grande de las islas griegas, es complicado visitar todo en siete días si quieres tener algunos días de relax, y además se tarda bastante en ir a ciertas zonas porque las carreteras dejan mucho que desear y suelen ser de doble sentido, con lo cual nos hemos movido solo por la parte de Chania.\nOs dejo con alguna fotito más de estos días allí...\nEspero que os haya gustado este resumen, aunque algunas fotos al ser de noche no salgan muy bien ;D\nOs deseo una muy buena semana y nos vemos prontito con más y mejor...\nPublicado por Dalia ́s Magazine en 2:22 21 comentarios:\nDalia ́s Magazine


Ikiki73 Jue 18 Mar 2021 - 10:59\n¿A los que habéis probado estos neumáticos, cuántos Km les habéis hecho?\nA finales de Enero 2020, y tras mirar muchas opiniones/pruebas, me decidí a montar los Micheilin CrossClimate (225/55 R18 98V), más que pensando en la nieve, pensando en los días con agua.\nMonté las ruedas en un taller Norauto y en tras 400 km llevé el coche a un concesionario Peugeot para hacer el paralelo.\nEl coche tenía 51.002 km\nA día de hoy con 64.600km, el 90% realizados en trayectos de 20 km por M30, los neumáticos están destrozados.\nEn el concesionario el jefe de taller, me dice que el desgaste es normal y que esos neumáticos duran como mucho 20.000 km, y que claro como los he hecho por carretera, peor (sinceramente, a mí no se me ocurre una manera mejor de tratar los neumáticos que llevarlos a 90 km/h constantes, corregidme si me equivoco) y en Norauto me dicen que ese desgaste es del paralelo y que no se pueden responsabilizar. El caso es que me tienen hasta las narices de un lado a otro. En fin.....\nPor eso, os preguntaba que duración habéis tenido o tenéis con estos neumáticos.\nEntiendo que si el paralelo está mal, los neumáticos se desgasten de manera asimétrica, pero en tan pocos Km???\nSaludos para todos y muchas gracias a los que os habéis tomado la molestia de leer hasta aquí.\nÚltima edición por Ikiki73 el Mar 13 Abr 2021 - 12:41, editado 1 vez\nRe: Neumáticos delanteros desgastados en 13000 km por fallo de alineación del Servicio Oficial\nSagitario94.3008 Jue 18 Mar 2021 - 13:01\n@Ikiki73 escribió: Hola a todos:\nLo primero que he pensando al. Ver la. Foto, fue el paralelo de los neumáticos, porque se me hace rarisimo como se ha desgastado (no tengo idea de neumáticos así que perdonad mi ignorancia) tengo pensado montar justamente las crossclimate cuando tenga que cambiar los neumáticos entre otras cosas porque las llevaba en mi anterior coche y nunca se desgastaron de esa forma como en tu foto y me iban bien también por el tema all season y buenas reseñas y experiencia mía con el. Otro coche, a ver si alguno que lleva puesto te cuenta su experiencia\nIkiki73 Jue 18 Mar 2021 - 21:03\nGracias por tu respuesta sagitario94.\nTras insistir en que no me parecia normal un desgaste asi de las ruedas, he llevado el coche al taller para que revisaran el paralelo. Y, efectivamente la rueda derecha no entra en parametros de caida.\nMe han dicho que esto puede se puede deber a un golpe, bache, llantazo o similar, pero el coche no ha tenido nada similar, y menos este año, en fin, la solucion que me dan es desmontar para ver que encuentran.....\nchufirulo Vie 19 Mar 2021 - 8:53\nEsta claro que ese neumático esta desgastado de manera asimétrica total, algún problema debe haber.\nYo en mi Kia monté los Continental Conticross contact y me han ido genial. Paso todos los días para ir al curro por un camino de cabras llenito de piedras, tierra, barro, etc... y antes de eso me como autovia, así que tengo uso mixto (carretera y campo) y estos que he puesto están durando bastante para el uso que les doy.\nEse desgaste de la foto no es normal, he oído que son neumáticos que si solo se usan en carretera duran poco, a mi tía en un 2008 de la anterior generación se le fueron en seguida, y traía esos mismos, unos michelin mixtos (Cross climate que vienen de serie con el grip control). Pero lo tuyo es bastante extraño ya que están gastados solo por una banda, no es muy normal la verdad. Que te lo revisen.\nmoto Vie 19 Mar 2021 - 23:29\nBuenas, yo los tengo en un passat y puede que lleven 40.000 km y están perfectos, diles que no te tomen por estúpido.\nAdemás se los he puesto a otro coche y ningún problema.\nSagitario94.3008 Sáb 20 Mar 2021 - 0:18\nCuantas ruedas están así perjudicadas como en la foto? Lo correcto habría sido que en norauto donde te compraste el neumático también pagaras para que te hicieran el paralelo (cosa que aconsejan hacer cuando se cambia los neumáticos, y muchos de nosotros no lo hacemos y me incluyo y debería) diles a los del concesionario que te hicieron el paralelo, que si fuera "normal" ese desgaste no solo se habría desgastado un lado del neumático sino en su conjunto toda la rueda, que conoces de ores personas que tienen montados los crossclimate y van por los 30 mil km y no tiene borrado el dibujo en ningún borde del neumático. Lo que veo difícil es quien se haría cargo de eso, norauto se limpiará las manos y con razón la verdad, y los de peugeot al haber pasado tanto kilometraje también podrían salir con la jugarreta de "quien me asegura que no es un neumático que hayas puesto tu así" ya sabes como son esta gente con estas cosas y pasado tanto km pueden ir por ahí.\nOtra cosa por lo que veo en tu ficha si es del 2017 en breve pasaras la itv. Teniendo eso así algo te dirán seguro. Ya nos cuentas que solución te pueden dar. Un saludo\nSagitario94.3008 Sáb 20 Mar 2021 - 0:30\nEs que ir en la m30 es ir en autopista no en carretera, lo que te habrá entendido el jefe de taller es que vas en carreteras secundarias con muchas curvas etc mal asfaltadas o así, en todo caso no justifica que estén en ese estado con 13 mil km\nIkiki73 Dom 21 Mar 2021 - 12:58\n@moto escribió: Buenas, yo los tengo en un passat y puede que lleven 40.000 km y están perfectos, diles que no te tomen por estúpido.\nEfectivamente moto, eso mismo le dije al jefe de taller, que no me tomara por ignorante, que bajo ningún concepto aceptaba como normal que unos neumáticos se desgasten en 13.000 km y menos de esa manera.\nIkiki73 Dom 21 Mar 2021 - 13:26\n@Sagitario94.3008 escribió: Cuantas ruedas están así perjudicadas como en la foto? Lo correcto habría sido que en norauto donde te compraste el neumático también pagaras para que te hicieran el paralelo (cosa que aconsejan hacer cuando se cambia los neumáticos, y muchos de nosotros no lo hacemos y me incluyo y debería) diles a los del concesionario que te hicieron el paralelo, que si fuera "normal" ese desgaste no solo se habría desgastado un lado del neumático sino en su conjunto toda la rueda, que conoces de ores personas que tienen montados los crossclimate y van por los 30 mil km y no tiene borrado el dibujo en ningún borde del neumático. Lo que veo difícil es quien se haría cargo de eso, norauto se limpiará las manos y con razón la verdad, y los de peugeot al haber pasado tanto kilometraje también podrían salir con la jugarreta de "quien me asegura que no es un neumático que hayas puesto tu así" ya sabes como son esta gente con estas cosas y pasado tanto km pueden ir por ahí.\nHola Sagitario94, te voy contestando por partes,\nLas ruedas que está peor es la delantera derecha, la izquierda está también desgastada del interior pero menos.\nRespecto a lo de hacer el paralelo, suelo ser muy escrupuloso tanto con los neumáticos como con los amortiguadores, junto con los frenos, son los principales elementos de seguridad activa. Siempre que cambio de neumáticos hago el paralelo, pero prefiero hacerlo en un concesionario, porque a mi entender es más fácil que tengan los parámetros correctos, mucho más que en un taller generalista, créeme, y a las pruebas me remito, que no es un tema sencillo el del paralelo.\nEfectivamente, Norauto se lava las manos, vamos a ver que pasa ahora con el taller de Peugeot....\nY por último, respecto a la ITV, gracias por el consejo, pero no debes preocuparte, mi coche ya solo va a circular hasta el taller, aparte que es ilegal circular con unas ruedas en ese estado.\nIkiki73 Dom 21 Mar 2021 - 13:37\nRespecto al tu último comentario Sagitario94, el jefe de taller sabe perfectamente por donde están hechos esos Km, eso es precisamente lo que más me molesta.\nHay veces que por echar balones fuera se agarran a un clavo ardiendo....en fin, ya os iré actualizando\nSagitario94.3008 Dom 21 Mar 2021 - 22:29\n@Ikiki73 escribió: Respecto al tu último comentario Sagitario94, el jefe de taller sabe perfectamente por donde están hechos esos Km, eso es precisamente lo que más me molesta.\nPues si, ya nos cuentas. Un saludo también\nIkiki73 Miér 24 Mar 2021 - 23:34\nEsta mañana he ido a cambiar las ruedas en un taller q me han recomendado y del que he visto muy buenas reseñas, les he puesto en antecedentes y les he pedido que hicieran el paralelo. Asi lo han hecho y lo que han visto es que el coche estaba mal de convergencia, lo han corregido sin el mas minimo problema 3 min y el coche estaba en parametros.\nCon el resultado en la mano me he ido al taller de Peugeot a pedir explicaciones (recordad que me querian desmontar suspension delantera, etc.) han accedido a meter el coche en su máquina (que casualmente no imprime el reporte) y los valores no coincidian para nada, segun ellos es norrmal xq cada máquina es distinta, pero lo que me ha llamado poderosamente la atención es que a la hora de elegir el vehiculo, solo aparecia un modelo de 5008 con la denominacion 09-15, le he dicho que como era eso posible si hay dos modelos de 5008 que solo coinciden en las siglas, y la respuesta ha sido que eso da lo mismo que son las actualizaciones que le manda Peugeot y si solo sale un 5008 que estará bien.\nA moto y a Sagitario94.3008 les gusta esta publicaciòn\nSagitario94.3008 Jue 25 Mar 2021 - 7:30\n@Ikiki73 escribió: Actualizo,\nQue desastre los de peugeot (al menos al que has ido) lo peor de todo son sus excusas, si se ha hecho algo mal se pide disculpas y se corrige pero no intentar tomar al cliente como tonto es lo que más rabia da. Gracias por actualizar tu caso\nchufirulo Jue 25 Mar 2021 - 9:41\nQue vergüenza de concesionario, lo peor es que dan pésima imagen a la marca, y la gente cree que porque el concesionario de su ciudad es una mierda, la marca es una mierda.\nYo hubiese puesto hoja de reclamaciones y llamada a peugeot España para informar, así es como se solucionan estas cosas y esta gente se pone las pilas. En mi concesionario cada vez que doy me mandan encuesta de satisfacción y te besan los pies al entrar porque saben que se la juegan.\nIkiki73 Jue 25 Mar 2021 - 19:17\nEfectivamente, les voy a poner una reclamacion, seguramente a través de Peugeot, pero he preferido no hacerlo en caliente. Ayer hubo un momento de tension en el que le dije que bajara inmediatamente el coche del elevador que me iba, pero tras un par de respiraciones profundas, preferí recopilar mas datos y hacerlo con calma.\nPor lo demás, el alivio de saber que el coche no tiene nada extraño no tiene precio ;-)\nIkiki73 Jue 25 Mar 2021 - 19:28\nPor cierto, al final monté las Primacy 4 de Michelin, no me he atrevido a repetir con las CrossClimate, cosa que por cierto me ha recalcado con cierta sorna el señor de Peugeot..... "vaya, si tan buenas eran las ruedas porque no las has montado otra vez?".... Sin comentarios.\nIntentare luego cambiar el enunciado del tema por "Desgaste prematuro de neumaticos delanteros por mala alineacion en taller"\nJamorgo Jue 25 Mar 2021 - 20:31\nNos podrías decir que taller es y la dirección, más que nada para no ir.\nmoto Jue 25 Mar 2021 - 22:54\nPues yo te puedo garantizar que sí se las montaré, por mi experiencia y porque cuando las he recomendado a un amigo con un X5 también le han gustado.\nchufirulo Vie 26 Mar 2021 - 8:23\n@Ikiki73 escribió: Por cierto, al final monté las Primacy 4 de Michelin, no me he atrevido a repetir con las CrossClimate, cosa que por cierto me ha recalcado con cierta sorna el señor de Peugeot..... "vaya, si tan buenas eran las ruedas porque no las has montado otra vez?".... Sin comentarios.\nLas Primacy 4 también son buenas ruedas. Pero son diferentes. El que has montado creo que es de carretera normal y de "verano", el CrossClimate es para un uso mixto de carretera y terreno/nieve, cada uno es bueno en su categoría. Es como comparar unas zapatillas de correr con unas botas de treking (por ponerte un ejemplo), las dos pueden ser una buena marca (nike), pero cada zapatilla es buena para una cosa en concreto.\nDe todos modos esta super claro que la cagada del concesionario es evidente. Si nos dices cual es para darle publi negativa estaremos encantados de oirte.\nIkiki73 Vie 26 Mar 2021 - 16:42\n@moto escribió: Pues yo te puedo garantizar que sí se las montaré, por mi experiencia y porque cuando las he recomendado a un amigo con un X5 también le han gustado.\nTotalmente de acuerdo moto, yo el tema de no montarlas está más en mi cabeza que en otra cosa, lo que si es cierto, es que hay una cosa que no me gustó de estas ruedas y es el ruido de rodadura que me parecíó excesivo, pero ciertamente igual el se vió incrementado por el estado de la alineación...\nPrecio Chufirulo auto matrícula actualizacion gasolina 5008 Portabicis peugeot stop android velocidad Llantas Mantenimiento porton rueda garantia maletero Enganche bluetooth radares adblue actualizar motor Luces consumo


Un escándalo por falsas vacunas se desata en Indonesia - La Razón\nVacunas. Foto: www.nisainforma.es\n11:50 / 29 de junio de 2016\nEsta asociación aconsejó a los padres de los niños afectados que pidieran a la clínica o al hospital de dónde provenían las vacunas administradas a sus hijos. En caso de dudas, les recomendó hacerlas de nuevo.\nLa policía desmanteló la semana pasada una organización criminal sospechosa de haber vendido falsas vacunas desde hace 10 años a clínicas de este archipiélago, donde viven unos 255 millones de personas.\nEl ministerio indonesio de Sanidad y la policía intentan determinar la magnitud del escándalo. Por el momento, la agencia nacional de control de medicamentos y alimentos confiscó vacunas en unas 30 clínicas del país.\n"Cooperamos con la agencia nacional de control de medicamentos y alimentos para recoger datos y tomar todas las medidas necesarias", declaró a la AFP un portavoz del ministerio, Oscar Primadi. (29-06-16)\nEscándalo, vacunas, falsas, Indonesia


Alcaldía coloca 60 toneladas de asfalto en la avenida principal de La Floresta\nEstos trabajos son el resultado de la perfecta articulación entre el ayuntamiento capitalino y la gobernación.\nLa alcaldía de Maturín continúa plan de asfaltado y bacheo en la avenida Rómulo Gallegos.\nUn total de 60 toneladas de asfalto fueron colocadas este lunes 20 de junio en un tramo de 200 metros lineales partiendo de la redoma de La Floresta, en la parroquia Las Cocuizas.\nEstos trabajos son ejecutados, en perfecta sinergia institucional, por del Instituto de Infraestructura Ecosocialismo Hábitat y Vivienda del Estado Monagas, Inframonagas y la dirección de Vialidad de la Alcaldía de Maturín.\nAsí lo informó Juan Peña, director de Vialidad del Ayuntamiento, quién indicó que estos trabajos son parte del plan de recuperación de la vialidad que ejecutan los gobiernos regional y municipal con el propósito de garantizar espacios óptimos y de calidad a los maturineses.\n“Seguimos trabajando en el plan de asfaltado y bacheo que ejecuta la Gobernación de Monagas y la Alcaldía, como parte del compromiso asumido por el gobernador Ernesto Luna y la alcaldesa Ana Fuentes con los transportistas y la colectividad en general”.\nDetalló que a lo largo de toda la avenida Rómulo Gallegos han colocado un total de 210 toneladas de asfalto desde las últimas semanas de mayo a la fecha. Estos trabajos serán realizados a todo lo largo de la avenida.\nEscuelas municipales de arte celebran sus primeros 30 días


Las gentes del mar rinden homenaje a su patrona\nMarín, Poio, Bueu y otros municipios costeros celebran con procesiones marítimas la festividad del Carmen\nHoy es un día grande en los municipios costeros de la ría de Pontevedra, donde las gentes del mar festejan a su patrona y protectora, la Virgen del Carmen, con múltiples actividades entre las que destacan las procesiones marítimas por su emotividad.\nEn Marín, esta jornada viene marcada desde primeras horas de la mañana por la música tradicional que animará las calles y el concierto que ofrecerá la Banda de Redondela en la Alameda. La imagen de la Virgen subirá a bordo del remolcador Faro de Tambo sobre las siete de ta tarde en el antiguo muelle comercial para ser paseada por la ría, una travesía en la que irá acompañada por cientos de barcos engalanados haciendo sonar sus sirenas. Una vez en el mar, como es tradicional, se realizará una ofrenda floral por todos los marineros fallecidos y se bendecirán las aguas para que no falte el sustento a los pescadores y vuelvan cada día a tierra sanos y salvos.\nEn Bueu se vive el Día del Carmen de una manera muy especial, con sus famosas alfombras florales. Esta pasada madrugada los alfombristas de Bueu contaron con la colaboración de especialistas en la elaboración de estos tapices llegados desde Sicilia, Asturias, Cataluña, Rianxo y Cangas para decorar el paseo portuario con motivos marinos. De acuerdo con el plan previsto, las alfombras deberían estar terminadas este mediodía.\nEl programa festivo buenense también incluye actuaciones de música tradicional, la procesión marítima y ofrenda floral, verbena nocturna y un espectáculo pirotécnico de más de quince minutos, con tirada desde la playa de la Banda do Río.\nPor su parte, el municipio de Poio celebrará el Día del Carmen con un homenaje a los fallecidos en la ría de Pontevedra. La procesión marítima saldrá del puerto de Campelo pasadas las seis de la tarde hacia Combarro, de donde saldrán dos flotas en dirección a Tambo por fuera de Punta Corbeiro, Allí se hará la ofrenda floral y a continuación enfilarán hacia la Escuela Naval de Marín y las bateas de Brensa, para rendir homenajea marineros ahogados en el naufragio del Novo Marcos.\nLa jornada culminará con la inauguración del monumento los fallecidos en la ría, con mención especial a los de la citada embarcación con base en Combarro.\nMarín Poio Bueu Redondela Cangas


Los niños sagitario. - TuKabbalah\nLos niños sagitario.\nFecha: noviembre 24, 2014 - 11:25 pm Por: Jonathan Ascanio\nLos niños Sagitario son…\nMuy abiertos, amorosos, curiosos y amigables. Aventureros de corazón, piensan como Peter Pan: quieren ser niños por siempre. Adoran jugar y son muy inquisitivos. Hablar con ellos es como ser cuestionado por un reportero que siempre quiere saber todo sobre ti. Con un gran corazón, son niños felices y llenos de energía. Disfrutan la naturaleza y pueden estar muy conectados con los animales, especialmente con perros y caballos.\nSi eres Padre de un niño Sagitario:\n¿Hay alguna futura mamá en este mes? El contacto físico es muy importante para los bebés sagitario. Duermen mejor sobre ti o muy cerca de ti, aunque no será fácil te encontrarás cargándolo muy frecuentemente. Los Sagitario necesitan mucho afecto y ver que son amados tal como son. A veces sentirás que no importa cuánto amor y cuidado des, siempre necesitarán más. La verdad es que realmente lo necesitan y si se los das crecerán como personas amorosas, seguras e independientes. Si no lo reciben pueden convertirse en cínicos y fríos.\nTambién tienen la tendencia a ser brutal -e hirientemente- honestos y parte de la evolución de su signo es desarrollar sensibilidad y tacto. Guíalos a entender que algunas veces la verdad no debe ser compartida como es. Porque Sagitario, o Kislev en hebreo, es el mes de los milagros, los niños nacidos bajo esta influencia pueden vivir la vida esperando milagros: “Estaré bien no importa que pase… No tengo que trabajar tan duro… Tomaré el camino fácil y entonces podré hacer lo que quiera – jugar.” Muéstrales que ellos crean milagros y conviértelo en un juego divertido: “Veamos si puedes obtener un 10 en tu examen… termina tus deberes antes de cenar… lee un libro.” Si les ordenas hacer algo tus palabras entrarán por un oído y saldrán por el otro. Trata de explicarles porque les estás pidiendo que hagan algo y ellos estarán mucho más dispuestos a seguir instrucciones.\nAdvertencia: Si tienes la suerte de tener un hijo Sagitario, no te sorprendas si rompen cosas en la casa. Pueden ser un poco toscos. Sin embargo, un día cuando busquen su libertad en otro lado, te perderás su hermosa energía en casa.


Vuelos baratos de Malaui a Territorio británico del océano Índico - Tiquetes Aéreos Malaui Territorio británico del océano Índico - eDestinos.com\nVuelos de Malaui a Territorio británico del océano Índico\nBuscar vuelos de Malaui a Territorio británico del océano Índico\nComprueba las mejores ofertas en vuelos de Malaui a Territorio británico del océano Índico\n✔ ¿Hay ofertas especiales en eDestinos.com para los vuelos a de Malaui a Territorio británico del océano Índico?\n✔ ¿Puedo contratar el seguro de viaje al reservar vuelos a de Malaui a Territorio británico del océano Índico?\n✔ ¿Si reservo los vuelos a de Malaui a Territorio británico del océano Índico puedo al mismo tiempo reservar el alojamiento?\n✔ ¿Cuáles compañías aéreas operan los vuelos a de Malaui a Territorio británico del océano Índico?\nEn eDestinos.com nos ocupamos de que las ofertas de vuelos a de Malaui a Territorio británico del océano Índico incluyan tanto aerolíneas de bajo costo como aquellas especializadas con un alto nivel de calidad.


El día de la productividad perfecta - El Canciller\nEl día de la productividad perfecta\nmiércoles 4 de marzo de 2020 15:48\nTodo lo queremos es un día de productividad perfecta. A veces nos copa Dios en sus diferentes presentaciones, o pensamos que queremos paz budista, pero lo que de verdad queremos es funcionar perfecto en el laburo, empujar la máquina, cumplir.\nEn el día de la productividad perfecta no dudamos antes de mandar un WhatsApp. Decimos justo lo que queremos y la respuesta vuelve redonda, porque nadie te clava el visto cuando todo funciona.\nLos días buenos están para creer y seguir. Necesitamos convencernos que lo que hacemos tiene el poder Mazinger de cambiar las cosas.\nTodo empieza con una mañana hiper lúcida.Nos despertamos con un mapa en la mente que nos señala lo que hay que empujar.\nNo nos cuesta levantarnos de la cama, ni renunciar a los panificados para desayunar una fruta y café solo.\nEn el día de la productividad perfecta sentimos que todos los días pueden ser así, que entramos en una ola fitness que nos aleja del abrazo del tiempo gastado en redes sociales, sentimos que ya no vamos a correr los temas de atrás.\nLa productividad perfecta salva y purifica. En los días malos nos consolamos esperando que pronto llega uno perfecto, de los que ordenan todo, de los que nos señalan hacia dónde vamos.\nCada una determinada cantidad de tiempo necesitamos un día bueno que nos confirme que estamos yendo para el lado que está bien.\nLos días malos, los días grises, son menos terribles porque sabemos que cada tanto viene un día bueno que nos hace creer por un rato que podemos.\nEn el día de la productividad perfecta creemos en nosotros mismos. Sabemos que si hacemos lo necesario vamos a estar mejor en diez años, cuando estemos un toque más desvencijados.\nLos días malos son los días del miedo, los días de imaginar un futuro tremebundo, un país donde todo salió mal.\nLos días buenos prometen multiplicarse, los malos también. El monotributista que lucha por su vida intenta retener la sensación luminosa de los días buenos, la sensación mecánica de resolver, para agarrarse como a un salvavidas cuando todo es más gris.\nLos días buenos oímos una canción de cancha que nos alienta, que nos dice que somos buenos y podemos llegar adonde queramos.\nLos días buenos somos comentaristas deportivos de nuestros propios goles, tenemos sensación de estar peleando la punta, sabemos que mañana es un partido nuevo, rogamos volver a despertarnos con la sensación liviana y segura del que entra en la cancha para ganar.\nLos días buenos sentimos que podemos, que tenemos un cuerpo y una voluntad que sirven. Los días de la productividad perfecta son como estar de vacaciones.\nRetenciones: nuevas escalas tras oficialización de suba a la soja\nEl reciente esquema de las retenciones para los productos agrícolas aumenta la soja en un 3% y disminuye las alícuotas de más de 20 productos.\nmié., 6 de jul. de 2022 4:55


¿Un cielo sin intensidad? Mejóralo desde el ordenador utilizando la Polarización | Aprender fotografía\n¿Un cielo sin intensidad? Mejóralo desde el ordenador utilizando la Polarización\nProcesamiento de Fotos\tEdición avanzada\tcielo\tfiltro polarizador\tpolarización\nEl filtro polarizador es una herramienta muy útil, que viene utilizándose desde hace tiempo para la fotografía. Nos ayuda a eliminar los reflejos y a hacer que el cielo parezca más natural. Pero si no tenemos uno, o nos lo hemos olvidado en casa, no importa. Desde el ordenador, podemos añadir el mismo efecto.\nZoner Photo Studio nos ayuda a mejorar un cielo poco intenso, por ejemplo, utilizando el Filtro de gradiente, con el cual, por ejemplo, podemos retocar la parte superior de la foto. Sin embargo, esta acción no siempre es la adecuada. Por eso, ahora está disponible una herramienta aún más inteligente y más fácil de usar: la Polarización.\nDale vida al cielo mediante la Polarización\nEl uso de la Polarización en Zoner Photo Studio es muy sencillo. Encontraremos la barra deslizadora en el módulo Desarrollar, en la pestaña Color o en la categoría Mejorar Colores del Editor.\nEl Filtro Polarizador se puede encontrar en Desarrollar.\nNos ayuda a resaltar el azul y a lograr resultados similares a los que obtendríamos con el filtro polarizador clásico que se coloca delante de la lente. Oscurece el cielo, mientras que las ramas y otros objetos los deja iguales. Esto es una gran ventaja frente al filtro de Gradiente.\nAspecto del cielo antes y después del retoque.\nPolarización para fotos en blanco y negro\nLa polarización también funciona para las fotografías en blanco y negro. Después de marcar la casilla de Escala de grises, las barras deslizantes se camban mediante las barras de Saturación e Intensidad de cada canal de color. Ajusta el procedimiento en Mezclar canales y configúralo según sea necesario: recomendamos descargar el azul. Esto creará un efecto dramático, con un cielo oscuro. Y a continuación, puedes resaltar todo ello con la Polarización.\nAjustar los canales de las fotografías en blanco y negro y añade Polarización.\nLas fotos, a continuación, adquirirán un aspecto oscuro. Para las imágenes en blanco y negro, queda muy bien este tipo de contraste tan marcado entre las nubes y el resto.\nPolarización en Escala de grises.\nLa polarización también se puede utilizar al mezclar los canales automáticamente utilizando las Ediciones Rápidas. En este caso, para fotografías en blanco y negro, podemos ajustar su dramatismo, no sólo mediante la Tono, sino también resaltando el canal azul usando la Polarización.\nEntonces, ¿aún tengo que seguir colocando el filtro polarizador?\nEl filtro polarizador clásico también puede ayudar a atenuar los reflejos en el agua. Esto es algo que la Polarización de Zoner Photo Studio aún no puede hacer. No obstante, para añadir expresividad al cielo, funciona muy bien. Por lo tanto, en muchos casos, puede remplazar al filtro polarizador. Ahora no tienes que preocuparte cuando salgas a hacer una excursión fotográfica al campo y te olvides de meterlo en la bolsa.\nPrueba la función Polarización y descubre cómo puede ayudarte a mejorar tus imágenes. Descarga Zoner Photo Studio X, gratis durante 30 días y mejorar el cielo de tus fotos.


TDS TV - TDS Claro Internet – TDS Servicio de Cable\nTDS le ofrece los mejores servicios de Internet, TV y telefonía.\nCombine hoy los planes de Internet de TDS con sus servicios de telefonía para comenzar a ahorrar. Además disfrute de TDS TV gracias a su unión con DishTV.\nPlanes de TDS TV:\nla empresa TDS no ofrece por si misma un servicio de televisión pero gracias a su unión con DishTV usted podrá contratar la mejor programación. Cuando se trata de TV por satélite DishTV es un referente mundial ya que ofrece cientos de canales digitales y premium, la mejor calidad en HD, deportes a tiempo real, paquetes de contenido e infinidad de opciones DVR para que usted pueda grabar su contenido favorito. Además de que al contratar DishTV junto con TDS obtendrá una factura unificada a un precio inmejorable.\nTDS planes de Internet\nencuentra tu plan ideal con Internet TDS:\nExtreme High-Speed Internet: el más sencillo de los planes de Internet. Ofrece de 2 a 5 MB por segundo de descarga, correo electrónico con 15GB de almacenaje, y soporte técnico de gran calidad 24h los 7 días de la semana.\nExtreme High-Speed Internet: ofrece de 18 a 25 MB por segundo de descarga, correo electrónico con 15GB de almacenaje, y soporte técnico de gran calidad 24/7.\nTurbo High-Speed Internet + 5 Star Phone Package: ofrece de 8 a 15 MB por segundo de descarga. Llamadas nacionales ilimitadas, buzón de voz, y 10 opciones de llamadas. ¡No requiere contrato!\nExpress High-Speed Internet + DishTV + 3 Star Phone\nofrece de 2 a 5 MB por segundo de descarga, más de 190 canales digitales, canales por satélite, HD gratis, y canales premium gratis por 3 meses. Además de llamadas ilimitadas locales, 30 minutos a larga distancia, y 6 opciones de llamada.\nTurbo High-Speed Internet + DishTV + 5 Star Phone Package: el plan más completo. Ofrece de 8 a 15 MB por segundo de descarga, más de 235 canales digitales, canales por satélite, HD gratis, y canales premium gratis por 3 meses. Además de llamadas ilimitadas nacionales, buzón de voz, y 10 opciones de llamada.\nTDS servicio de telefonía\nExpress High-Speed Internet + DishTV + 3 Star Phone Package: ofrece de 2 a 5 MB por segundo de descarga. Llamadas ilimitadas locales, 30 minutos a larga distancia, y 6 opciones de llamada. Sin necesidad de contrato.


Ofertas Motosierras Usadas | Ofertas y descuentos\nOfertas Motosierras Usadas | Descuentos y promociones\n¿estás buscando Motosierras Usadas? Hemos recopilado toda la información relevante para usted en nuestras claras tablas de comparación.\nMejor Motosierras Usadas\nOFFERTAMejor Motosierras Usadas\nEn esta página encontrará la lista de los mejores Motosierras Usadas con ficha técnica, reseñas emitidas por personas que ya han comprado el producto, información sobre el precio actual y ofertas activas. Hemos dividido la lista de manera que muestre la versión más popular y más vendida. Seleccionamos las mejores promociones disponibles en línea para toda España.\nAquí está el ranking de los mejores Motosierras Usadas, haga clic para ver reseñas, detalles y ofertas activas:\nEn esta página usted puede encontrar una lista de productos con sus comentarios y opiniones emitidas por clientes que ya han comprado Motosierras Usadas. Pueden identificarse por el voto expresado en estrellas y pulsando sobre ellas se accede a la sección de comentarios y opiniones registradas. Las reseñas presentadas son una forma útil de evaluar mejor si comprar o no comprar el producto. Al vincularlos a experiencias reales de compra, son útiles para comprender la calidad del producto, si realmente corresponde a lo que se ha enviado, si hay defectos de fábrica o si todo está bien. Los usuarios que publican comentarios sobre Motosierras Usadas dan información útil no sólo sobre la fase de compra, sino también sobre el uso en la vida real, es gracias a esta retroalimentación que se puede comprender el uso real. Todo esto suele ir acompañado de imágenes que permiten identificar tanto los méritos como los defectos. La lista propuesta clasifica los productos según los votos recibidos, las opiniones positivas y la relevancia de las necesidades demostradas por los clientes. 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ID 3/32 "x OD 3/16" 2 pies de largo\nAdvertencia: Necesita un filtro de aire 530057869 si su motosierra es poulan P4018AV P4018AV-BH PP3516AVX PP3816AV PP4218AV PP4218AVHD PP4218AVL PP4218AVX\nMAGELIYA Carburador Zama C1T-El41 para Motosierra 435 435E 440 440E Jonsered CS2240 CS2240S\nUsado en motosierra Husqvarn-a 135140 140E 435440 435E 440E\nUtilizado en Jonsared CS410 CS2240 CS2240S\nUsado en motosierra Craftsman 358381800\nKit de perno de testamento del tambor de la cubierta del freno para H-USQVARNA 340 345 346 XP 350 351 353 CAMINOS DE MADRADA DE GASOLINA\nModelo: Adecuado para 340345346346XP 350351353\nNúmero de pieza: usado para 537107801, 578578901, 503905901\nCubierta de embrague del freno de la cadena Tensor del tambor de la extensión del parachoques Kit de uñas Ajuste para Husqvarna 340345346xp 350351353 Sierra de cadena\nA continuación hemos seleccionado una serie de Motosierras Usadas que se encuentran entre los más baratos del mercado. Sólo tiene que desplazarse por la lista para encontrar el Motosierras Usadas más barato con cada hoja de producto ordenado por precio, desde el más barato (precio más bajo) hasta el más caro (precio más alto).\nEl producto Motosierras Usadas se encuentra en el catálogo específico donde se presenta toda la línea de productos a la venta. Motosierras Usadas se incluye en este catálogo de presentación 2021 junto con la familia de productos de la Marca. El catálogo en línea se actualiza con frecuencia para permitir la consulta de los últimos detalles e innovaciones y el precio relativo al público.\nEste es el eterno dilema de hoy, ¿dónde comprar Motosierras Usadas? ¿Comprar en línea o directamente en la tienda?\nEn línea Las ventajas de las tiendas en línea están dadas por la disponibilidad inmediata de Motosierras Usadas, usted puede recibir directamente en casa a través de mensajería (a veces incluso sin gastos de envío). También puede consultar en línea las hojas de datos que muestran los detalles y leer las opiniones de los usuarios que lo han probado.\nTienda En la tienda en su lugar se puede probar el producto en persona, se puede ver directamente cómo funciona Motosierras Usadas y luego tener una idea más clara de la compra que hacer. No siempre, pero en algunos casos puede recibir orientación de expertos en la tienda y luego evaluar más información y características. Solemos decir que comprar en línea significa ahorrar. La mayoría de las veces las tiendas en línea pueden presumir de precios más baratos y por lo tanto usted gasta menos.\nAmazon y Ebay son de hecho los dos gigantes del comercio electrónico y pueden contar con millones de usuarios que compran todos los días. 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TELEFÓNICA CHILE ESPERA INVERTIR US$ 250 MILLONES CON FOCO EN EXPANDIR FIBRA ÓPTICA - OTI\nTELEFÓNICA CHILE ESPERA INVERTIR US$ 250 MILLONES CON FOCO EN EXPANDIR FIBRA ÓPTICA\n04 21, 2016 | Noticias de la industria y los miembros\nMedia: Diario Financiero\nReportero: Andrés Pozo B\nGerente general de la compañía dijo que esperan mantener este plan de inversiones pese a que la economía se está viendo más lenta.\nTras la junta de accionistas de Telefónica Chile, empresa que agrupa los servicios fijos de la española en el país, el gerente general de la compañía, Roberto Muñoz, explicó que para este año esperan invertir del orden de US$ 250 millones.\nComo ha sido la tónica en los últimos años, el foco -dijo- será crecer en servicios relacionados con la red de datos, especialmente en fibra óptica, dado que el crecimiento del negocio está en ese segmento, tanto a nivel residencial como en servicios a las empresas.\nInvexans valoró respuesta del mercado por reestructuración de Nexans\nMaría Eugenia Norambuena, Principal AGF: “Los inversionistas locales siguen migrando hacia la renta fija buscando refugio”\nRelated Group: “En los próximos cinco años Miami va a crecer mucho en valor”\nMuñoz dijo que esperan mantener este plan de inversiones pese a que la economía se está viendo más lenta, como han señalado las proyecciones económicas de distintos organismos.\nTelefónica invirtió US$ 287 millones en 2015. De este modo los ingresos de la compañía, que aumentaron 5,9%, totalizando $ 727.009 millones, fueron impulsados por la banda ancha fija, lo que ya representa 26% del total de las ventas, y también está creciendo el servicio de TV de paga.


Horóscopo de Hoy Gratis para Leo del Lunes 30 de Septiembre del 2019 | Horóscopo de Hoy Gratis\nHoróscopo de Hoy Gratis para Leo del Lunes 30 de Septiembre del 2019\n¿Tiene la sensación incómoda de que hay algo que debería estar haciendo pero no puede pensar qué es? Este sentimiento podría molestarse todo el día. Es mejor tratar de recordar. Intente sentarse en una bañera de hidromasaje. Inclínese hacia atrás, cierre los ojos y deje que el agua fluya a su alrededor. Es posible que no lo recuerde en este momento, pero probablemente le llegue más tarde.\nTiende a encontrar escenas de profunda intensidad y pasión un poco vergonzosas. Pero es posible que no pueda ignorarlos hoy. Si cierta persona le encuentra devastadoramente atractiva, es porque están decididos a toda costa a romper ese muro de desapego helado con los sentimientos ardientes que tienen por usted. ¡Use un traje a prueba de fuego o corra!\nSu lección de hoy es relacionarse mejor con otras personas. Mucha veces, juzga a los demás y luego se alejas o se vuelves hacia adentro según sus juicios sobre ellos. En cambio, debe hacer un esfuerzo adicional para relacionarse con estas personas de manera positiva.\nProbablemente desee que las cosas sucedan más rápido de lo que lo hacen, especialmente cuando se trata de esos hábitos recurrentes de comer a la carrera y no pensar en el futuro. Intente pensar en cómo le gusta lucir y la preparación que conlleva. Puede pasar una hora al día para verse bien. Pase un cuarto de ese tiempo pensando en lo que necesita tener disponible para las comidas. El primer hábito nuevo que se debe desarrollar es usar la previsión con la comida.


Elecciones por doquier\nPor estas semanas se han estado dando procesos eleccionarios en las más diversas instancias, tanto a nivel nacional como internacional. Lo interesante es que ellas se dan en contextos complejos sin que por ello la institucionalidad se vea amenazada, por más precaria que esta sea.\nA nivel internacional, las elecciones de Evo y Michelle marcaron sendos hitos que asombran al mundo entero. En un caso, se trata del primer indígena que accede a la presidencia boliviana; en el otro, donde una mujer asume el mando presidencial, poniendo en jaque la primacía masculina. Hoy, Evo implementa la nacionalización de hidrocarburos, con un sólido respaldo interno, desafiando los intereses económico-financieros internacionales. El tiempo dirá la última palabra respecto de la factibilidad de tal decisión y si ella contribuye a la solución de los graves problemas que aquejan a la república altiplánica.\nYa tuvieron lugar las elecciones presidenciales en Perú, sin que se resolviera en la primera vuelta. Tanto la elección de Evo en Bolivia, como la presencia de Ollanta Humala y Alán García para la segunda vuelta en Perú, deberían llevar a la reflexión respecto de las consecuencias de las políticas económicas llevadas a cabo por sus antecesores, marcadas en lo sustancial por la privatización, la corrupción, y la desvalorización de la función estatal.\nDentro de nuestro país, los más importantes partidos políticos están enfrentando procesos eleccionarios fuertemente competitivos, donde cuesta encontrar las diferencias entre las diferentes candidaturas, más allá de estilos personales o luchas por el poder. En la DC el tema parecía circunscrito, a un gallito entre Soledad y Adolfo, al igual que en el PPD, entre Sergio y Fernando, porque en términos de propuestas no se ven diferencias sustantivas. En el PS la elección era entre algo más que dos personas, porque ellas reflejaron distintas tendencias históricas, visiones de la sociedad y de relacionamiento con el gobierno. Lo mismo observo en la elección que tendrá lugar en RN, donde las posturas de Carlos Larraín y Pedro Sabat están claramente marcadas por el conservadurismo de uno y el liberalismo del segundo. Hasta la fecha, la UDI se ha resistido a entrar en esta dinámica.\nCon todas las chispas y cortocircuitos que estos procesos de democratización conllevan en todas las organizaciones en que ellas tienen lugar, sumando y restando, las consecuencias son positivas. En este sentido resulta anacrónico que partidos predicadores de ideales democráticos, hayan tenido tantas dificultades para enfrentar la competencia en su seno, privilegiando la búsqueda de consensos. Lo importante es que una vez concluidas las elecciones, las eventuales heridas se cierren. Mal que mal, estamos todos en un mismo barco, el que todos queremos que llegue a buen puerto.\nLos procesos eleccionarios son sin duda uno de los puntos más críticos de las democracias que se dicen participativas. Son tan críticos que en ellos podemos vislumbrar, y a veces execrar los vicios más potentes del know how político. Zona de elecciones: Zona de promesas. Como palabras de amor que se ventilan cual bandera, dispuesta a ser arriada cuando la necesidad lo aconseje. Sin embargo esta crucialidad de las elecciones se abona también en su carácter de legitimidad del sistema. Legitimamos acaso un sistema mientras más elecciones tenga. Algunos anuncian: ¡ Hay que elegirlo todo y a todo¡ desde jueces, intendentes, consejeros regionales... destruir los enclaves del antiguo régimen...\nSin embargo, el aparato estatal vive tiempos de ajuste. Nuevas regiones, nuevos seremis, nuevos administrativos, más tendencia burocratizante. Chile crece como un papel con timbres, firmas y estampillas.\nLas elecciones suelen resultar procesos de quiebre y ajuste. Sismos democráticos los llamaba un compañero de facultad que ahora es diputado, momentos de fragmentación y empalme... sin embargo caído el telón el sistema toma la fluidez que esa participación exige.\nPareciera ser que las elecciones son el barómetro de los ajustes, fragmntaciones, empalmes y quiebres del Estado como "organización total".\nVeamos por ejemplo, el caso de esta última elección de rector en nuestra Universidad de Chile. Pérez y Riveros, debieron sufrir los estragos de la abstinencia académica.( uno los sufrio más que otro ) Quizá podamos debatir aquí, en tu espacio, el sentido profundo de las elecciones, qué las legitima, y en el caso de las universidades públicas, como marcan ellas los procesos de crecimiento y democratización de nuestros centros- se supone- superiores, del saber.\nLas elecciones son un proceso largo y extenuante que tiene una raíz en la formación de cuadros, padrinos, consiglieris y soldados. ¿ En que bando y/o calidad ubicamos a los elegibles?