Textos Legales - BOW\nBEBIDAS ALCOHÓLICAS. Este comerciante se compromete a no permitir ninguna transacción que sea ilegal, o se considere por las marcas de tarjetas de crédito o el banco adquirente, que pueda o tenga el potencial de dañar la buena voluntad de los mismos o influir de manera negativa en ellos. Las siguientes actividades están prohibidas en virtud de los programas de las marcas de tarjetas: la venta u oferta de un producto o servicio que no sea de plena conformidad con todas las leyes aplicables al Comprador, Banco Emisor, Comerciante, Titular de la tarjeta, o tarjetas. Además, las siguientes actividades también están prohibidas explícitamente: “Venta de bebidas alcohólicas a menores de 18 años””.\nEn relación al acceso, navegación y contratación de los productos ofertados en el SitioWeb www.wearebow.com (en adelante “Sitio Web”), titularidad de ENTREPÀ SINGULAR S.L. es condición necesaria la lectura y aceptación de sus “Textos legales” (esto es, el Aviso legal, la Política de Privacidad, la Política de Cookies, y las presentes Condiciones Generales).\nEl acceso y navegación a través del Sitio Web atribuye la condición de “Usuario”, e implica la plena aceptación de todas las disposiciones incluidas en los Textos legales en la versión publicada en el momento en que el Usuario accede al Sitio Web. En todo caso, ENTREPÀ SINGULAR S.L. se reserva el derecho a modificar estas Condiciones Generales en cualquier momento, anunciándolas en el Sitio Web (www.wearebow.com) en tiempo y forma oportuno de acuerdo con lo establecido en el Aviso legal.\nDe acuerdo con lo establecido en la normativa vigente, las presentes Condiciones Generales estarán siempre disponibles en el Sitio Web en español, para que puedan ser consultadas, archivadas o impresas en cualquier momento. ENTREPÀ SINGULAR S.L, recomienda a sus Usuarios que lean detenidamente las presentes Condiciones Generales antes de contratar y antes de aceptar las mismas.\nENTREPÀ SINGULAR S.L. pone el Sitio Web a disposición de los usuarios de Internet con el fin de que éstos puedan conocer, adquirir los productos y contratar los servicios de BOW, tienda que presta sus servicios a través del Sitio Web.\nLas presentes Condiciones Generales de Contratación tienen como objeto regular los términos y condiciones en los que se ofrecen y contratan los productos y servicios ENTREPÀ SINGULAR S.L, así como las condiciones aplicables para la reserva de mesa y pedidos a domicilio gestionado por el Restaurante BOW a través del Sitio Web (en adelante, el “Servicio”), con la finalidad de ofrecer un sistema sencillo y cómodo al Usuario para realizar tales acciones.\n2.CONDICIONES DE REGISTRO (Cuenta de usuario)\nPara la tramitación de pedidos y contratar suscripciones es necesario el resgistro del Usuario en el Sitio Web para la creación de una cuenta personal o perfil de usuario. Para ello, habrán de aportarse los datos personales e información requerida en el correspondiente formulario y creando una contraseña de acceso. La información personal del Usuario será tratada por ENTREPÀ SINGULAR S.L, atendiendo a sus respectivos objetivos y actividades según se indica en la Política de Privacidad.\nLas credenciales de acceso (usuario y contraseña) tienen carácter personal e intransferible, siendo obligación del Usuario velar por su custodia, buen uso e integridad. Asimismo, el Usuario comunicará a ENTREPÀ SINGULAR S.L cualquier incidencia, robo de contraseña o acceso ilegítimo a su cuenta personal a la mayor brevedad. A falta de comunicación de dichas circunstancias, el Usuario es el único responsable de la elección, pérdida, sustracción o utilización no autorizada de cualquier contraseña o código identificativo y de las consecuencias que de ello se puedan derivar. ENTREPÀ SINGULAR S.L. se reserva el derecho de cancelar el nombre de usuario y la contraseña, y por tanto el acceso a la cuenta personal del Sitio Web de aquellos Usuarios que mantengan saldos deudores o impagados o realicen un uso del Sitio Web contrario a sus Textos legales (Aviso legal, Política de Privacidad, Condiciones Generales de Contratación y Política de Cookies).\nSolo podrán contratar a través del Sitio Web Usuarios registrados mayores de edad (18 años). El Usuario que haga uso del Sitio Web garantiza que cuenta con al menos dicha edad, así como la veracidad del conjunto de los datos de registro facilitados a través del Sitio Web. En todo caso, el Usuario será el único responsable de las manifestaciones falsas o inexactas que realice y de los perjuicios que cause a ENTREPÀ SINGULAR S.L, o a terceros por la información que facilite o las acciones que realice en el Sitio Web. Asimismo, queda totalmente prohibida la reventa a terceros de los productos adquiridos a través del Sitio Web.\nNo obstante, la prestación de los servicios a domicilio que tengan que llevar a cabo el Restaurante BOW contratados a través del Sitio Web, estará sujeto al horario de apertura de estos (de 12:00 a 22:30 horas). Asimismo, para algunos de nuestros productos el servicio a domicilio de algunos prestado por el Restaurante BOW, puede quedar sujeto a horarios especiales indicados en cada caso en el Sitio Web durante el procedimiento de compra.\nSi el Usuario trata de realizar un pedido a domicilio fuera del área de entrega o de las horas de apertura de los Restaurante BOW, o si el Sitio Web no está disponible por cualquier razón, le notificaremos que el pedido no será posible antes de su confirmación. Estas limitaciones o restricciones serán oportunamente comunicadas al Usuario en cada caso concreto.\nEl idioma en que se perfeccionará el contrato entre ENTREPÀ SINGULAR S.L, o, en su caso, la mercantil tras el concreto Restaurante BOW y el Usuario es el castellano, y en su caso, el idioma pertinente según la nacionalidad del Usuario.\n5.MEDIOS TÉCNICOS PARA CORREGIR ERRORES\nENTREPÀ SINGULAR S.L se reserva el derecho de cambiar el precio de sus productos, así como los recargos aplicados en concepto de gastos de envío, según se publique en cada momento en el Sitio Web y se aplicarán aquellos que estén disponibles en el Sitio Web al momento de la confirmación del pedido por parte del Usuario. Ningún cambio afectará a los pedidos confirmados existentes, a menos que exista un error evidente en los precios.\nEl Sitio Web contiene un elevado número de productos y es probable que, pese a los mejores esfuerzos que efectúa ENTREPÀ SINGULAR S.L U. en asegurarse que todos los precios que figuran en el Sitio Web sean correctos, se produzcan errores. A estos efectos, si hubiese un error obvio en el precio, ENTREPÀ SINGULAR S.L. lo notificará tan pronto como sea posible y el Usuario tendrá la opción de confirmar el pedido al precio original o cancelarlo sin cargo y con un reembolso total de cualquier cantidad ya pagada.\n8.TRAMITACIÓN DE PEDIDOS\nCompra de productos BOW en la tienda online del Sitio Web:\nPedidos a domicilio a los Restaurantes BOW:\nEn los casos en que el Usuario solicite haga un pedido a domicilio no será necesario el registro y creación de cuenta personal en el Sitio Web, procediendo a introducir los datos requeridos directamente en el correspondiente formulario, que será atendido por el concreto Restaurante BOW seleccionado por el Usuario.\nLa gestión y entrega del pedido será proporcionado por la empresa titular del Restaurante, por lo que la empresa titular del Restaurante BOW al que se realice el pedido será la parte contractual en la compraventa, siendo la única responsable de la venta, reparto y entrega, expedir ticket o factura y, en su caso, realizar el cobro.\n9.PRUEBA DE ACEPTACIÓN Y CONFIRMACIÓN\nDesde el momento de la aceptación, el Usuario adquiere la condición de cliente de ENTREPÀ SINGULAR S.L que se describe en estas Condiciones Generales de Contratación. Cualquier producto o servicio ofertado con posterioridad por ENTREPÀ SINGULAR S.L deberá ser objeto de una nueva contratación. Si el Usuario desea leer con más detenimiento las Condiciones Generales de Contratación, puede imprimir en papel o guardar el documento en formato electrónico.\nENTREPÀ SINGULAR S.L. remitirá al Usuario, una vez aceptadas de forma expresa las presentes Condiciones Generales de Contratación, justificación de la contratación efectuada, con todos sus términos, a través de correo electrónico, o correo certificado con acuse de recibo antes de que se cumplan 24 horas de la compra. ENTREPÀ SINGULAR S.L le informa de que archiva los documentos electrónicos en los que quedan formalizadas las compras. La celebración del contrato se entiende producida al momento en que el Usuario recibe la confirmación de la compra, adjuntándose los textos legales que rigen la contratación, con indicación de la procedencia o no del derecho de desistimiento, sobre el que se remitirá igualmente al Usuario en la confirmación de la compra un modelo a cumplimentar para su ejercicio, en los casos que tal derecho de desistimiento no esté expresamente excluidos por la Ley.\nEl Usuario podrá ejercer su derecho de desistimiento durante los 14 días naturales a siguientes a la contratación de la suscripción sin necesidad de indicar el motivo y sin incurrir en coste alguno. Sin embargo, si durante el periodo de contratación y el día en que se ejerciere el derecho de desistimiento ya se hubiese cumplido alguna de las entregas suscritas, atendiendo, en su caso, a la naturaleza perecedera de los productos, únicamente se procederá a devolver íntegramente las cantidades correspondiente a las entregas pendientes. El SISTEMA DE DEVOLUCIÓN que utilizará Entrepà Singular S.L en un pedido devuelto será el mismo que ha utilizado el Usuario, ya sea, via tarjeta de crédito o transferencia bancaria por el importe total efectuado.\n10.RESPONSABILIDADES DEL USUARIO\nEl Usuario se obliga a realizar un uso lícito de los Servicios, sin contravenir la legislación vigente, ni lesionar los derechos e intereses de terceras personas. El Usuario garantiza la veracidad y exactitud de los datos facilitados al cumplimentar los formularios de contratación, evitando causar perjuicios a ENTREPÀ SINGULAR S.L , producto de la incorrección de los mismos. El incumplimiento de las Condiciones Generales de Contratación podrá dar lugar a la retirada o cancelación de los Servicios por parte de F ENTREPÀ SINGULAR S.L. sin necesidad de preaviso al Usuario y sin que ello dé derecho a indemnización alguna.\n11.NOTIFICACIONES Y RECLAMACIONES\n12.MODIFICACIÓN DE LAS CONDICIONES GENERALES DE CONTRATACIÓN\nLas presentes Condiciones Generales estarán vigentes durante el tiempo que estén expuestas en el Sitio Web de ENTREPÀ SINGULAR S.L de manera que, en cuanto sean modificadas o actualizadas total o parcialmente, las presentes condiciones dejarán de estar vigentes, siendo las nuevas Condiciones Generales las que pasen a regular el uso del Sitio Web.\nENTREPÀ SINGULAR S.L, se reserva la facultad de revisar, modificar o actualizar en cualquier momento las presentes Condiciones Generales.\nEn todo caso, cualquier modificación, revisión o actualización de las presentes Condiciones Generales no afectará a los pedidos realizados con anterioridad a la fecha de publicación en el Sitio Web de las nuevas Condiciones Generales, que se regirán por la versión de las Condiciones Generales vigente en el momento de su aceptación por el Usuario, salvo que por Ley o decisión de las autoridades competentes ENTREPÀ SINGULAR S.L. deba efectuar modificaciones con carácter retroactivo, en cuyo caso, los posibles cambios también afectarán a los pedidos que el Usuario hubiera efectuado previamente.\nEn caso de no estar de acuerdo el Usuario con alguna/s de las cláusulas de las Presentes Condiciones Generales, el Usuario deberá comunicarlo, con anterioridad a su aceptación, mediante correo electrónico a la dirección info@wearebow.com. En caso de ser aceptadas por ENTREPÀ SINGULAR S.L. las modificaciones propuestas por el Usuario, ENTREPÀ SINGULAR S.L. enviará electrónicamente al Usuario unas Condiciones Particulares de Contratación que incluyan los cambios que ENTREPÀ SINGULAR S.L hubiera considerado oportuno aceptar, si los hubiere.\n16.LEY APLICABLE Y JURISDICCIÓN\nEn cumplimiento de lo establecido en la Ley 34/2002, de 11 de julio, de Servicios de la Sociedad de la Información y de Comercio Electrónico (LSSI) y en adecuación con la Directiva Europea 2009/136/CE, informamos al Usuario que ENTREPÀ SINGULAR SL (, como titular de la presente Plataforma) y resto de mercantiles que utilizan la presente Plataforma del Sitio Web www.wearebow.com (en adelante, todas ellas referidas como ENTREPÀ SINGULAR S.L. Sitio Web”) utiliza cookies en wearebow.com (en adelante, “Sitio web”).para conocer los hábitos de navegación y mejorar el funcionamiento del Sitio Web. 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No obstante, la desactivación de las cookies puede afectar al correcto funcionamiento de determinadas secciones del Sitio webWeb.\nAsimismo, el Usuario tiene la posibilidad de revocar en cualquier momento el consentimiento prestado para la utilización de cookies por parte de ENTREPÀ SINGULAR SL, sin que ello afecte a la ilicitud del tratamiento basado en el consentimiento previo a su retirada, configurando para ello su navegador en los términos previstos en el punto anterior.\nConsulte las instrucciones y manuales de su navegador para ampliar esta información:Internet Explorer\nPara más información, puede consultar el soporte de Microsoft o la Ayuda del navegador.Mozilla Firefox\nPara más información, puede consultar el soporte de Mozilla o la Ayuda del navegador.Google Chrome\nPara más información, puede consultar el soporte de Google o la Ayuda del navegador.Safari\nPara más información, puede consultar el soporte de Apple o la Ayuda del navegador.ENTREPÀ SINGULAR SL. únicamente utiliza cookies técnicas, de personalización y análisis, propias y de terceros, que en ningún caso tratan datos de carácter personal ni captan hábitos de navegación para fines publicitarios. De todas formas, le informamos que puede activar o desactivar estas cookies siguiendo las instrucciones de su navegador de Internet.\nENTREPÀ SINGULAR S.L. es el titular del Portal www.wearebow.com (en adelante, el Sitio Web). Para el acceso, navegación y contratación en el Sitio Web es necesaria la lectura y aceptación de los “Textos legales” (esto es, el Aviso legal, esta Política de Privacidad, los Condiciones Generales de Contratación y la Política de Cookies), adquiriendo la condición de “Usuario”.\nEl Usuario acepta que dichos datos sean tratados por la empresa ENTREPÀ SINGULAR S.L. para las siguientes finalidades y su base legal:\nAtender y gestionar la prestación de los pedidos realizados por el Usuario, ya sea para la compra de productos elaborados BOW, como para la prestación de otros servicios relacionados cómo servicio a domicilio de nuestro restaurante, acceso a información, blog, etc.), en base a la ejecución del contrato.\nMejorar y agilizar el servicio prestado por la empresa BOW vía el Sitio Web en base al interés legítimo de incrementar la eficiencia del negocio y ofrecer mejores servicios a clientes y usuarios, incluyendo lo detallado en la Política de Cookies.\nEn base a nuestro interés legítimo, ENTREPÀ SINGULAR S.L. podrá enviar newsletters, productos o muestras de prueba u otro tipo de comunicaciones comerciales a aquellos Usuarios registrados o clientes que, por las contrataciones o adquisiciones previamente realizadas, puedan resultar de su especial interés. El Usuario podrá oponerse a tales envíos en cualquier momento dirigiéndose a WEAREBOW\nAtención de quejas, reclamaciones, comentarios o sugerencias remitidas a la empresa ENTREPÀ SINGULAR S.L. en base a la obligación legal en materia de consumo y el interés legítimo del responsable.\nEl Usuario declara y garantiza que toda la información que facilita a la empresa BOW a través del Sitio Web WEAREBOW es verdadera, actualizada y completa, ya sea propia o de terceros, y se compromete a comunicar cualquier modificación o actualización en sus datos. El Usuario garantiza haber informado debidamente de la comunicación y tratamiento a los terceros titulares de los datos personales que comunique a WEAREBOW. Asimismo, el Usuario garantiza haber obtenido de dichos terceros el correspondiente consentimiento, en particular para el programa de apadrinamiento y/o las compras de productos o servicios WEAREBOW que realice para o en nombre de terceros.\nLa empresa ENTREPÀ SINGULAR S.L. informa a sus Usuarios que, en base a su interés legítimo, pueden poner sus datos personales a disposición de prestadores de servicios IT, tales como servidores de hosting, correo electrónico y proveedores de bases de datos, así como entidades financieras para la gestión de cobros, empresas de transporte para las entregas a domicilio, gestorías externas para la gestión de facturación y obligaciones fiscales, operadores de telecomunicaciones para los servicios de acceso a WiFi gratuito en nuestro local. Todo ello sin perjuicio de la comunicación de datos que vengan legalmente obligados.\nLa empresa ENTREPÀ SINGULAR S.L. comparte información relativa a los Usuarios, permitiendo a la empresa ofrecer distintos descuentos y/o promociones bajo consentimiento del Usuario, gestionar la producción y oferta de productos en base a sus preferencias, así como atender los pedidos a domicilio y reserva de mesas en el restaurante realizados a través del Sitio Web. También podrán compartirse valoraciones y comentarios que hayan sido publicados por los Usuarios con el fin de mejorar los productos y servicios prestados y la experiencia del Usuario.\nRedes sociales (tales como Youtube, Facebook, Instagram, etc.) para publicitar los productos y servicios WEAREBOW podrán comunicarse datos de los Usuarios, tales como identificadores del dispositivo del Usuario, acceso a cookies, e-mail. El Usuario que sea miembro de cualquiera de las citadas redes sociales debe revisar, asimismo, sus correspondientes políticas de privacidad para conocer cómo utilizan sus datos personales, con independencia de WEAREBOW. El Usuario podrá oponerse a recibir esta publicidad dirigiéndose a ENTREPÀ SINGULAR S.L.., o bien a través de los mecanismos habilitados en las correspondientes redes sociales.\nLa empresa ENTREPÀ SINGULAR S.L se reserva el derecho, en base a su interés legítimo, de cambiar, eliminar o añadir proveedores de servicios pudiendo estar localizados dentro o fuera del Espacio Económico Europeo, en cuyo caso, la empresa ENTREPÀ SINGULAR S.L. aplicarán las medidas necesarias para garantizar la seguridad del tratamiento aplicando cláusulas modelo aprobadas por la Comisión Europea o cualesquiera otras medidas apropiadas en relación al tipo de tratamiento realizado a los efectos de que dichos proveedores ofrezcan garantías adecuadas según la legislación vigente.\nLos datos recopilados vía el Sitio Web serán conservados por la empresa ENTREPÀ SINGULAR S.L. por el tiempo imprescindible para la prestación del servicio contratado y, en todo caso, mientras el Usuario tenga su cuenta activa en el Sitio Web. Una vez eliminada la cuenta, prestado el servicio, o ejercitado el derecho de supresión, dichos datos se mantendrán bloqueados hasta que prescriban las responsabilidades que puedan surgir a consecuencia del propio tratamiento o prestación del servicio, conforme a las normas de obligado cumplimiento (entre ellas, hasta: 3 años en materia de protección de datos; 5 años en materia contractual; 4 años en materia de facturación y obligaciones fiscales; y 3 años en materia de consumidores y usuarios y comercio electrónico).\nDentro de los límites legales, los Usuarios pueden ejercer sus derechos de acceso, rectificación, supresión, oposición, limitación del tratamiento y portabilidad de datos, así como a no ser objeto de decisiones automatizadas, incluida la elaboración de perfiles, contactando con la empresa ENTREPÀ SINGULAR S.L. a través de los medios de contacto detallados en su Aviso legal. A dichos efectos, los Usuarios pueden ponerse en contacto con ENTREPÀ SINGULAR S.L. a fin de poder canalizar los mencionados derechos.\nDATOS DE IDENTIFICACIÓNUsted está visitando el Sitio Web www.wearebow.com, titularidad de ENTREPÀ SINGULAR S.L., una sociedad con sede en calle Roger de Lluria 46, Local 2 de Barcelona 08009, provista de CIF B-66990342 e inscrita en el Registro Mercantil de Barcelona: Tomo 45898, Folio 22, Hoja B 502382 Inscripcion 1.2. ACEPTACIÓN DEL USUARIOEste Aviso Legal regula el acceso y utilización (en adelante, el “Servicio”) del Sitio Web que ENTREPÀ SINGULAR S.L., pone a disposición de los usuarios de Internet. Se entiende por usuario la persona que acceda, navegue, utilice o participe en el Servicio del Sitio Web (en adelante, el “Usuario”). El acceso a la misma implica la aceptación sin reservas del presente Aviso Legal.3. CONTRATACIÓN Y PRECIOSEn relación con la contratación de los productos y servicios ofrecidos en el Sitio Web WEAREBOW, así como los precios y costes aplicables al Servicio, el Usuario puede acceder a toda la información a través de los Condiciones Generales de Contratación. En particular, la compra de los productos y prestación de los servicios de un determinado restaurante por mediación del uso el Sitio Web WEAREBOW, se entenderán realizados con el particular restaurante. Los precios son los indicados en el Sitio Web.4. PRIVACIDAD Se informa al Usuario que todos los datos que proporcione a WEAREBOW serán tratados bajo confidencialidad y responsabilidad de WEAREBOW, según consta en la Política de privacidad.5. COOKIESEl uso de cookies en el Sitio Web WEAREBOW viene regulado en la Política de cookies.6. 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Escribir una carta de contrato de arrendamiento simple de una página - Formato de ejemplo\nHome Cartas de acuerdo Escribir una carta de contrato de arrendamiento simple de una página –...\nEscribir una carta de contrato de arrendamiento simple de una página – Formato de ejemplo\nUn simple contrato de arrendamiento de una página rige la relación entre el propietario y el inquilino. Una carta de contrato de arrendamiento de una página debe indicar claramente el monto del alquiler adeudado y en qué fecha.\nCuántas personas pueden vivir en el apartamento, condominio o casa. Qué deberes tiene el arrendador y qué se espera del inquilino y el procedimiento a seguir si alguno de ellos no cumple con estos requisitos.\nLos contratos de arrendamiento son legalmente vinculantes incluso si no están por escrito. Sin embargo, es muy difícil hacer cumplir un acuerdo verbal, por lo que es más seguro tener todos los detalles por escrito.\n¿Contrato de arrendamiento o contrato de alquiler?\nLa simple carta de contrato de arrendamiento de una página debe indicar claramente cómo se protegen los derechos del propietario y los del inquilino.\nLos contratos de arrendamiento son diferentes de los contratos de arrendamiento porque los contratos de arrendamiento cubren un período de tiempo mucho más largo que los contratos de alquiler que pueden rescindirse más fácilmente con poca antelación.\nPor ejemplo, no es legal que un arrendador desaloje a un inquilino que paga su alquiler a tiempo hasta que expire el contrato. Además, un inquilino debe pagar el monto total del contrato de arrendamiento si usa la casa o no, a menos que se estipule lo contrario en el acuerdo.\nLa carta de acuerdo debe contener la siguiente información:\nEl nombre completo del propietario y del inquilino\nLa duración del contrato de arrendamiento: si es más de un año, se recomienda buscar la ayuda de un abogado.\nLos pagos mensuales y la fecha de vencimiento y el monto del depósito de seguridad, así como los procedimientos si un cheque rebota\nLos servicios públicos que paga el inquilino y lo que paga el propietario\nSi se permiten mascotas o no y, de ser así, qué tipo de mascotas\nSi se permite o no una antena parabólica\nCondiciones para que el inquilino pueda subarrendar el apartamento\nUna descripción de la condición de la propiedad antes de que comience el contrato de arrendamiento y el inquilino acepta mantener la condición o pagar los daños.\nEl arrendador puede inspeccionar la propiedad en cualquier momento después de avisar al inquilino con al menos 24 horas de anticipación.\nSanciones si el inquilino viola el contrato de arrendamiento, como traer una mascota o no pagar el alquiler\nCuantas personas pueden vivir en la casa\nEl arrendador y todos los inquilinos mayores de 18 años deben firmar y fechar la carta. Si no está firmado y fechado, no tiene valor. Las firmas son legalmente vinculantes y demuestran que tanto el inquilino como el propietario están de acuerdo con el contenido de la carta.\nA continuación se muestra un ejemplo de carta de contrato de arrendamiento simple de una página. Es un documento legal, por lo que debe estar escrito en un estilo formal. Se puede entregar en mano, pero se recomienda enviarlo por correo certificado.\nMuestra de carta de contrato de arrendamiento simple de una página\n1. Este contrato de arrendamiento es entre el propietario, el nombre completo y la dirección postal del propietario y el inquilino, el nombre completo del inquilino y la dirección de la nueva propiedad alquilada.\n2. Por la presente, el propietario arrienda la propiedad en la dirección de la propiedad al inquilino por un período de nueve meses desde la FECHA hasta la FECHA por la cantidad de CANTIDAD TOTAL que se pagará en la cantidad mensual de CANTIDAD el día cinco del mes o antes.\nEl inquilino se compromete a pagar una CANTIDAD por cada pago mensual retrasado. La propiedad no tiene muebles pero tiene lavaplatos, triturador de basura, horno y aire acondicionado.\n3. El inquilino será responsable de pagar los servicios y utilidades, incluida la electricidad, el gas y la recolección de basura. El arrendador acepta pagar la remoción de nieve y el mantenimiento del jardín.\n4. El Arrendatario pagará un depósito de IMPORTE antes de instalarse en la vivienda. El propietario devolverá este depósito al inquilino dentro de los 30 días posteriores a la finalización del contrato de arrendamiento después de asegurarse de que no haya daños o costos de limpieza, aparte del desgaste razonable, que deban pagarse.\n5. El inquilino puede quedarse con una mascota siempre que no moleste a los vecinos. Si molesta a más de un vecino, el inquilino acepta retirar a la mascota.\n6. El inquilino debe obtener el permiso del propietario para subarrendar la propiedad.\n7. El propietario puede inspeccionar la propiedad en cualquier momento después de dar al menos un día de anticipación.\n8. El Arrendatario se compromete a no perturbar el orden público ni realizar actividades comerciales en la propiedad. El inquilino no hará ninguna alteración en la propiedad sin el consentimiento del propietario.\n9. Si hay alguna disputa relacionada con este contrato de arrendamiento que debe ir a la corte para ser resuelta, la parte perdedora pagará todos los costos de la corte.\nEl abajo firmante acepta este contrato de arrendamiento:\nFirma del propietario y fecha\nNombre del propietario en letra de imprenta\nFirma del inquilino y fecha\nFirma del otro inquilino y fecha\nNombre impreso del otro inquilino\nPrevious articleCarta de renuncia del ingeniero de software [ejemplos]\nNext articleCarta de renuncia de trabajadora doméstica [Muestras]


Servicio de Exportación Marítima hacia Europa | RH Shipping\nExportación marítima hacia Europa\nEn RH Shipping contamos con la infraestructura, herramientas tecnológicas, el equipo profesional y la experiencia necesaria para poder ofrecer el mejor servicio de Transporte Marítimo de Exportación hacia los principales puertos navieros del continente Europeo. Tenemos alianzas estratégicas con las principales Líneas Navieras en el mercado para poderle brindar grandes beneficios y las mejores condiciones a nuestra clientela, sin importar las particularidades de su carga o a qué industria pertenezcan, pues estamos preparados para todo.\nNuestro calificado equipo se encargará de ofrecerle la mejor solución logística para el tipo de Transporte Internacional que necesite realizar. Contamos con atención y asesoría personalizada por parte de nuestros ejecutivos las 24 horas del día, 7 días a la semana. Siempre prestamos atención a las necesidades y especificaciones de nuestros clientes, así como no dejamos de un lado factores como costos, tiempos de entrega y particularidades de la carga. Basándonos en esto, encontramos la solución de Transporte Marítimo en exportación que más se adapte a sus necesidades, ofreciéndole una amplia gama de opciones a elegir para la transportación de su mercancía.


Yulimar Rojas, considerada como mejor atleta del año\nLa atleta venezolana recibió el galardón durante la entrega de los Premios Marca del Deporte Femenino 2020-21\nCELEBRACIÓN 02 · 11 · 2021\nYulimar Rojas fue galardonada este martes 2 de noviembre con el premio a la Mejor Atleta del año durante la entrega de los Premios Marca del Deporte Femenino 2020-21, celebrada en Madrid y en la que el Barcelona FC ganó cuatro de ellos.\nJosé Manuel Franco, presidente del Consejo Superior de Deportes, entregó el galardón a la compañera de entrenamientos de la venezolana, Ana Peleteiro. En los Juegos Olímpicos de Tokio, Rojas se colgó el oro en triple salto con un nuevo récord del mundo: 15,67 metros, reseñó EFE.\nLa propia Peleteiro recogió además el «Premio Olímpica Más Relevante», que con su bronce en triple salto logró en Tokio la única medalla del atletismo español. Además, la jugadora del Barcelona Alexia Putellas recibió el «Premio Selección» por ser la española con más internacionalidades de la historia con un total de 91 participaciones en las que ha anotado 20 goles.\nEl «Premio MVP» fue para otra futbolista del Barcelona, la noruega Caroline Graham-Hansen, que non pudo recoger el premio por estar lesionada. Fue la futbolista más determinante de la liga de Primera al marcar 27 de los 167 goles de su equipo.\nLos logros de Yulimar Rojas en 2021\nYulimar Rojas hizo historia en el atletismo y en los Juegos Olímpicos en 2021. La venezolana obtuvo la medalla de oro en la disciplina de Triple Salto y además estableció el récord mundial con un salto de 15,67 metros en la final de Tokio.\nRojas también está nominada al premio de Mejor Atleta del Año que lo otorga World Athletics, órgano mundial de atletismo, y que ganó en la edición de 2020.


Lo asesinan por decir “pero hay patria” - Un Mundo Triangular\nHome / Nacionales / umt / UN / Lo asesinan por decir “pero hay patria”\nLo asesinan por decir “pero hay patria”\nLa tarde de hoy el joven Gustavo Pineda fue asesinado a golpes por un grupo de compañeros universitarios, luego de que culminara de contar cómo lo habían atracado unos motorizados, dos días antes, con “pero hay patria”.\nCarlos Méndez, uno de los responsables del homicidio, aseguró que ya le habían advertido varias veces a Gustavo que si volvía a decir la famosa frase lo iban a “picar en pedacitos”.\n“Él era pana de nosotros pero ya no sabíamos qué hacer para hacerle entender que dejara de usar la bendita frase. Y bueno, pasó lo peor…”, comentó Carlos, mientras le daba “pa’ los frescos” a un policía nacional para que ignorara lo sucedido.\nSegún expertos, que también están fastidiados de escuchar estas palabras, aunque Pineda se suma a la larga lista de venezolanos que han muerto en lo que va de año, éste no es tan “inocente” como muchos otros. “No es algo por lo que la gente vaya a armar un alboroto, porque le advirtieron que no usara más el chiste necio ese, y no hizo caso. Tampoco que fuera una santa paloma, ¿no?”, dijo uno de los analistas del hecho.\nLo asesinan por decir “pero hay patria” Reviewed by EBE on 11:42 AM Rating: 5


El Día - La epidemia del olvido\nTodos hemos escuchado hablar de trastorno del espectro autista (TEA), el cual se caracteriza por ser reconocido a partir de rasgos particulares por el público en general. Desviación de la mirada, la falta de habilidades sociales, y especialmente dificultades para comunicarse verbalmente, pero, tal como relata el nombre del trastorno, se trata de un espectro amplio el cual puede manifestarse de tantas formas como colores existen en el mundo, siendo así, casi irrepetible el patrón de conducta que puede presentar un individuo con autismo.\nCuando hablamos de TEA nos referimos principalmente a un trastorno del desarrollo, es decir, propio de la ¨construcción¨ del sistema nervioso, más especialmente el cerebro. El TEA compromete las conexiones sinápticas distantes y refuerza las locales, ¿qué es exactamente lo que esto quiere decir? Nuestras neuronas, quienes realizan el trabajo dentro del sistema nervioso, trabajan en conjunto en una especie de sintonía orquestal. Para hacerlo requieren de diversas conexiones por las cuales comunicarse unas con otras. En el caso del cerebro autista, las conexiones más distantes (por ejemplo de una modalidad cerebral a otra) se han visto afectadas, por lo que las tareas que requieren del esfuerzo de distintas áreas cerebrales, como el pensamiento abstracto, serán muy dificultosas para un sujeto con autismo. Asimismo, se puede ver una sobreconexión en áreas locales, por lo que generalmente las personas dentro del espectro autista poseerán distintas facilidades en ciertas modalidades que requieren de un procesamiento más específico.\nPero, ¿qué tiene que ver esto con el título? se preguntarán.\nHoy quisiera hablarles de una verdadera epidemia de mal diagnóstico de TEA, especialmente en mujeres. Esto se debe mayormente al sesgo que existe en relación a cómo se comporta alguien que se encuentra dentro del espectro, el cual ha sido diseñado en base al estudio de niños y hombres, ignorando el hecho fundamental de que hombres y mujeres no son iguales, al menos en la forma en que hemos sido educadas en los últimos siglos.\nEl cerebro es moldeable, especialmente en los primeros años. En el mundo neurológico se le da el nombre de ¨plástico¨,para representar lo sensible que es el mismo a las influencias ambientales. Esto incluye la forma de crianza que experimentará ese cerebro. Nacemos con un manual de instrucciones, llamado ADN, el cual será interpretado según quién desea leerlo. Quizás parezca un poco extraño, pero la ciencia lo corona con el nombre de ¨epigenética¨, pues efectivamente nuestro entorno, incluyendo específicamente la forma en que somos educados, determina cómo van a leerse nuestros genes.\n¿Por qué es esto relevante en el diagnóstico del TEA? Pues culturalmente las mujeres han sido criadas de forma distinta a los hombres. Hemos sido sometidas a mandatos que reprimen nuestras acciones, incluyendo los indicadores de autismo, dando como resultado un mayor número de mujeres que son diagnosticadas recién en la adultez e, incluso, en la vejez. Esto vulnera la capacidad de una mujer de recibir ayuda específica que amortigüe las incomodidades derivadas del TEA, llevándolas a un agotamiento excesivo por intentar esconder aquello que la sociedad le ha dicho que debe reprimir en caso de no querer ser rechazada.\nEsta habilidad para esconder y mimetizarse con personas neurotípicas imitando el accionar que ven día a día se conoce como ¨masking¨ y es particularmente frecuente en mujeres autistas debido a la presión social con la que su cerebro se ha desarrollado. Estas mujeres adoptan personalidades y conductas dependiendo del entorno en el que se encuentran, especialmente a través de la imitación, para evitar llamar la atención hacia aquello que las disconforta, muchas veces sin siquiera despertar la sospecha de que se trata de un caso de autismo. Esto lleva a casos de depresión y agotamiento crónico por el esfuerzo que significa batallar constantemente con su propio cerebro en una especie de guerra civil que no parece acabar nunca.\nEstas mujeres luchan toda su vida contra sí mismas sin siquiera saber qué es exactamente lo que es diferente sobre ellas. ¿Qué es lo que estamos haciendo con nuestras niñas que prefieren atacarse a sí mismas antes de demostrar lo que realmente sucede dentro de su cabeza? No quisiera entrar en el mundo de las palabras como ¨patriarcado¨; considero que desviaría la atención y muchos preferirían ignorar el resto del artículo, pero creo que es necesario. Si la breve explicación científica que he dado no es suficiente para captar el interés del lector y este se asusta ante la posibilidad de ser interpelado por términos del mundo social, creo que serviría para evidenciar el nivel de represión y tabú que poseemos a la hora de poner en duda nuestra estructura tradicional de crianza.\nNuestras niñas autistas están sufriendo un verdadero calvario de mentiras y engaños intentando encajar en una sociedad que le ha marcado las pautas de aquello que está permitido que sea y aquello que no. Las ha moldeado dentro de una caja de cristal de la cual salir se encuentra penado por la ley social llevándolas a un círculo de olvido sin fin. ¿Qué más aqueja a nuestras niñas que aún no hemos develado por culpa de un sistema que las reprime? ¿Será verdad que el autismo es más frecuente en niños que en niñas o simplemente hay una ola catastrófica de maldiagnóstico? Cada vez más mujeres se están animando a salir a las calles y abrazar su diagnóstico con la esperanza de concientizar acerca del TEA, para que menos mujeres tengan que sufrir la incertidumbre de no saber exactamente qué sucede con ellas y así recibir la ayuda profesional que merecen.\nDiagnósticos como el trastorno límite de la personalidad han sido ampliamente repartidos antes de siquiera considerar la posibilidad de explorar más a fondo a pacientes femeninas en búsqueda de indicios de TEA, como relatan diversos testimonios recabados por la BBC. Como consecuencia, se contribuye a un tratamiento erróneo capaz de provocar daños profundos en estas mujeres.\nLa atención temprana del TEA focalizada en la neuroplasticidad propia de los cerebros más jóvenes podría impulsar una mayor calidad de vida con menos compromiso cognitivo en tantos casos donde la sociedad ha logrado invisibilizar a las niñas, condenándolas a pasar desapercibidas y soportar una vida de confusión de escalas inimaginables para un neurotípico. No podemos continuar ignorando el daño que ha provocado la estigmatización de comportamientos ¨inadecuados¨ con la que han crecido y se han moldeado las mujeres, pues, una vez más, caeríamos en la epidemia del olvido.


“Chucky”, muñeco que lejos de convertirse en el mejor amigo de los niños, fue objeto de sus pesadillas, está de regreso, pero sin el espíritu que lo concibió, aunque con tecnología de punta con la que sus realizadores pretenden que este ser continúe aterrorizando.\nLa historia evolucionó y se adaptó a los tiempos modernos. El guionista es Tyler Burton Smith y el juguete pertenece ahora a la compañía Buddi. Un exempleado de la fábrica decide vengarse tras ser despedido y manipula sus funciones desactivando los candados de seguridad.\nGiran orden de aprehensión contra Mónica, hermana de Karime Macías\nTiroteo en zona hotelera de Cancún deja dos muertos\nDeberá INE posponer pérdida de registro de partidos\nQue el tabaco no rompa tu corazón\nHoy lunes reiniciaron clases en la gran mayoría de las escuelas y facultades de la UNAM\nAcoso cibernético afecta la salud mental\nUANL distingue trayectoria profesional


La excelente combinación de propiedades proporcionada por Hidurel® 5 es el resultado de un control cuidadoso de la composición química y el tratamiento térmico. Las propiedades de tracción son uniformes y virtualmente independientes del grosor de la sección. El tratamiento térmico de la aleación también asegura una estabilidad dimensional de alto orden.\nHidurel® 5 cumple con las propiedades mecánicas y químicas de DTD 498, BS 4577 Tipo A3/2 y Rolls Royce MSRR 8501, a quienes Langley Alloys suministra regularmente, por lo que puede especificarse con confianza para componentes de alta integridad. El material trabajado en frío para DTD 504 también se puede suministrar bajo pedido.\nAlta resistencia con buena conductividad eléctrica y térmica\nResistente a la fragilización por hidrógeno\nExcelentes propiedades de rozamiento y antifricción, particularmente cuando se opera contra acero endurecido\nExcelente resistencia a la corrosión en ambientes marinos\nPermeabilidad magnética muy baja: menos de 1,001\nSin pérdida de resistencia al impacto hasta -196 °C\nBuenas propiedades a temperatura elevada\nBuena resistencia a la incrustación marina\nAplicaciones navales incluyendo ejes, pernos para barcos y submarinos, bridas, componentes de bomba de placa oscilante y equipos de detección de minas\nComponentes de automoción como guías y asientos de válvulas, casquillos de extremo pequeño, casquillos del árbol de levas, pastillas de pinzas de freno y piezas de la bomba de combustible\nMatrices de moldeado de plástico, matrices de forjado eléctrico, mordazas en máquinas de recalcado\nComponentes aeroespaciales incluyendo jaulas de cojinetes del motor, componentes del tren de aterrizaje, cojinetes de alto rendimiento, ejes de helicópteros, piezas de pantallas frontales\nEngranajes, coronas de pistones, placas de embrague en motores marítimos, contactos eléctricos, conectores de manguera\nAlmohadillas de empuje, almohadillas de deslizamiento, sellos mecánicos, casquillos para válvulas submarinas


Arroz Salvaje - Receta sabrosa y sencilla con COMOBIEN\nArroz Salvaje – Receta sabrosa y sencilla\nHoy te contamos como elaborar un excelente y sabroso arroz salvaje para acompañar con infinidad de platos.\n¿Has oído hablar del arroz salvaje? Tal vez te parezca una denominación extraña para un plato de comida. Pero lo cierto, es que es una de las mejores recetas que se pueden preparar para disfrutar en familia.\nSi nunca las has elaborado, te mostraremos paso a paso cómo hacerla correctamente. En cambio, si ya la has hecho te encantará conocer otras recetas y formas de preparación de un arroz silvestre. Lee las siguientes recetas rápidas y sencillas para que no dejes de preparar este suculento platillo.\nArroz dos tazas.\nAgua caliente seis tazas.\nToma una olla a fuego lento y agrega el aceite.\nLas dos tazas de arroz son suficientes para 5 personas, estás las colocarás en la olla con aceite y subirás la llama del fuego.\nAgrega la sal y granea por unos segundos, es decir, muévelo para unir el arroz con el aceite.\nColoca una taza de agua caliente y deja cocer.\nAl cabo de unos minutos el agua empezará a hervir y debes dejar que se seque. Agregas dos tazas más de aguay bajas la llama y luego tapas la olla para que la cocción se complete por 45 minutos.\nPara saber que el arroz ya está listo debes ver que todos los trigos se han reventado. Si luego de 45 minutos aún falta, toma otra media taza de agua y espera 10 minutos más.\nFinalmente habrá secado y estará completamente cocido para servir y acompañar con otros ingredientes de tu gusto.\nReceta de arroz salvaje con huevos de codorniz y verduras\nLos huevos de codorniz se colocan en agua sobre fuego lento hasta cocer completamente.\nAhora tomamos las verduras y se cocinan picadas en una olla y el caldo se reserva.\nToma aliños y sazónalos con aceite en la olla en la que se cocerá el arroz, coloca dos tazas de agua y deja por 45 minutos.\nDespués de este tiempo, estará listo para servir. Coloca los huevos de codorniz cortados en rodajas por encima en el plato y listo.\nReceta de Arroz salvaje frito con salmón\nEmpezamos tomando un sartén con aceite y dejamos calentar muy bien.\nColocamos el arroz y movemos con una paleta y una pizca de sal.\nAl observar que el arroz se infle apagamos el fuego, escurrimos el aceite restante y reservamos.\nAhora, tomamos las rodajas de salmón y sazonamos.\nColocamos en la sartén y dejamos cocer por ambos lados. Podemos agregar encima un aderezo para realzar su sabor como la salsa de soja. No olvides colocar poca sal al salmón.\nUnes el arroz frito y el salmón en un platillo, esto se acompaña con un aguacate y listo.\nConsejos al preparar arroz salvaje\nUna de las cosas que debes saber sobre este ingrediente en la cocina es que no es arroz como tal. Es un grano más puro y que explota al ser colocado al calor.\nSe cocina con más cuidado, no debes excederte en colocar agua y calor pues no quedará en su punto justo de cocción.\nLo más fácil es la combinación, este arroz salvaje es totalmente compatible con otros ingredientes y acompañantes, los resultados de cualquier receta con este ingrediente será delicioso.\nYa sabes cómo hacer varias recetas de arroz salvaje, es tu turno para compartir en familia. Combina el arroz salvaje con lo que más prefieras y disfrutarás de una explosión de sabores.


Paulo Londra arrancó con todo su gira en Córdoba | LU19\nPaulo Londra arrancó su HomeRunTour en Córdoba, en su ciudad natal, con dos noches en el Teatro Orfeo, cargadas de ritmo, color y emoción. Casi 20 mil personas disfrutaron de los temas de su disco debut.\nEl artista sorprendió con una puesta impactante, y con temas como “Forever Alone”, “Nena Maldición”, “Chica Paranormal”, “Tal Vez”, “Por eso vine” y “Adan y Eva”, entre las más de veinte canciones que integraron el setlist, hizo vibrar al público durante más de una hora y media de show.\nTambién, en las últimas horas, el cantante recibió el premio «Disco doble diamante» por las ventas de su álbum debut.\nEl trapero es el artista local más escuchado en el mundo en streaming. También colaboró con Ed Sheeran, en su tema «Nothing On You», cuyo video tiene más de 22 millones de reproducciones en YouTube.\nA principios de 2019, Londra fue uno de los números más destacados de la sexta edición del Lollapalooza Argentina. Fue anunciado a último momento en la grilla y su show fue uno de los más convocantes, en una grilla que incluía a Arctic Monkeys, Twenty One Pilots y Lenny Kravitz, entre otros. El DJ Steve Aoki quedó tan fanatizado que le pidió subir al escenario para un remix de «Forever Alone».\nPaulo Londra en acción (Foto: prensa Paulo Londra).\nArtículo anteriorSe amputó una mano en el trabajo y cobrará casi 10 millones pesos de indemnización.


Categoría: Guantes de Portero Etiquetas: GRIP3, Guantes, Guantes de Portero, Guantes Oficiales, Nike, Porteria, portero, Promo, Vapor\nLos Guantes de portero Nike Vapor Grip3 Promo de la temporada 2021/2022 están ya a la venta. No te quedes sin ellos y viste como lo hace tu ídolo para que no se te escape ni un balón.\nTenemos disponibles en www.tusbotasdefútbol.com todos los modelos de guantes de los porteros de los equipos de fútbol más seguidos del planeta y de las selecciones nacionales de todo el planeta. En la web disponemos un amplio catálogo lleno de diferentes guantes de todos los porteros de la Liga Santander (Real Madrid C.F., el F.C. Barcelona o el Atlético de Madrid). También todos los de los equipos de la Premier League con Chelsea, Manchester United o Manchester City. Esta temporada no faltan las referencias de los porteros del PSG, equipos de las grandes ligas europeas tales como el Bayern Múnich, el F.C. Porto o la Juventus. Encuentra los guantes para esos porteros mayores y para los mejores porteros infantiles. Ten por seguro que cualquier guante que busques los tienes en este apartado de nuestra web.\n1.1 Guantes de portero Nike Vapor Grip3 Promo\nUna vez más arrancó una emocionante temporada de fútbol que no te vas a querer perder y este año además ya podemos regresar a las gradas de los campos. Tanto si eres de los que vas a apoyar a tu clubequipo favorito} al estadio, como si ves el partido de tu equipo favorito con tus mejores amigos delante de la televisión en casa, estamos seguros de que querrás hacerlo con la elástica de tu equipo. Tus colores y tu escudo, son los de tu gente. Y si eres de los que defiende el marco en tu equipo sin duda te gusta hacerlo de la mejor manera posible y con la seguridad que te dan estos guantes Guantes de portero Nike Vapor Grip3 Promo .\nEncuentra en www.tusbotasdefútbol.com los modelos de guantes de portero más relevantes del mercado ordenados por categoría y género. Guantes para porteros que empiezan, guantes para cancerberos avanzados y guantes iguales a los de tu ídolo para que que nada se cuele en tu portería en el momento decisivo de la temporada.\n#Guantes #portero #Nike #Vapor #Grip3 #Promo\nSé el primero en valorar “Guantes de portero Nike Vapor Grip3 Promo” Cancelar la respuesta


Los profes se forman | Maristas\nActualidad / Los profes se forman\nCon los alumnos de vacaciones y los más mayores haciendo las pruebas de la EBAU, los profesores dedican el inicio de julio a analizar lo vivido en los últimos meses y formarse para seguir avanzando, mejorar competencias e ir preparando el próximo curso, venga como venga.\nLos ecos de la pandemia nos ha dejado una combinación de formaciones presenciales (con todas las medidas de seguridad, mascarillas y distancia social) y on line en todos los colegios.\nTras los meses de teledocencia obligada por el confinamiento, las nuevas tecnologías, mejorar y optimizar su utilización, centran muchas de las formaciones con seminarios sobre las herramientas educativas de Google Classroom, Teams o Meet.\nPero las tecnologías no dejan de ser una herramienta a través de las que poder enseñar o complementar la educación de los alumnos con contenidos como los diseñados por Edelvives para cada etapa: “la leyenda del legado” para primaria o “Para que las cosas ocurran” en secundaria” que se presentan también estos días a los profesores.\nTodo para seguir avanzando juntos de cara al próximo curso y poder seguir ofreciendo la mejor educación a nuestros alumnos.\nSiguienteRumbo al veranoNext


"Contra Inglaterra no podemos errar en los tackles", advierte Lavanini - France 24\n"Contra Inglaterra no podemos errar en los tackles", advierte Lavanini\nPrimera modificación: 30/09/2019 - 13:42\nArgentina no está fina en cuanto a tackles en el Mundial. Contra Francia, en la derrota en el primer partido (23-21), se alcanzó un porcentaje del 81% y en la victoria contra Tonga (28-12) un 78%. Lejos estuvieron del más del 90% de sus dos rivales.\nCon esos número es difícil hacer frente a Inglaterra, contra la que se miden Los Pumas el sábado, en un partido del Grupo C que no pueden perder si quieren pasar a cuartos de final.\n"La defensa siempre es la bandera de nuestro equipo. Veníamos defendiendo muy bien y en estos dos partidos hemos errado más tackles de los normal. Sabemos que el sábado no podemos errar ahí. Si erramos vamos a estar bajo presión", afirmó este lunes el segunda línea Tomás Lavanini.\n"Sabemos cómo debemos defender a Inglaterra. No tenemos que mostrar dudas. Si dudas, si muestras debilidad, se engrandecen, si los paras en los primeros tackles pueden empezar a dudar", dijo el forward de 26 años.\nUna de las asignaturas pendientes de Los Pumas es mantener el nivel de juego en los 80 minutos, algo que no lograron en los dos primeros partidos, jugando bien solo en uno de los dos períodos de cada encuentro y bajar mucho el nivel en el segundo.\n"Tuvimos errores en esos dos partidos, pero sabemos que se pueden corregir para ganar. Creo que el sábado vamos a llegar de la mejor manera. El margen de error va a ser muy poco y todo va a pasar por el detalle", explicó.\n"No debemos darles penales fáciles, donde puedan meter tres puntos. Los que se puedan evitar, hay que tratar de no hacerlos. Jugando solo un tiempo no nos va a alcanzar contra Inglaterra, de eso somos conscientes", añadió el segunda línea.\nPara Lavanini, titular en los dos primeros partidos, contra Francia y Tonga, el duelo del sábado en Tokio contra Inglaterra es una final.\n"Para nosotros es una final y vamos a ir con todo, porque sabemos que si perdemos nos quedamos afuera. No hay otra opción que ganar. Estamos mentalizados para eso. Creo que es el partido mas importante de mi vida. Ganando este partido tenemos una gran posibilidad de pasar", explicó.


La DPECO de Corea envía 3.000 mini camiones eléctricos a Europa – Somos Prensa\nLa DPECO de Corea envía 3.000 mini camiones eléctricos a Europa\nDPECO Co. de Corea del Sur enviará 3.000 mini camiones eléctricos, construidos con tecnología propia, a Europa, en su primera incursión en el mercado mundial de camiones ecológicos.\nLa compañía que cotiza en Konex dijo el jueves que firmó el acuerdo de camiones eléctricos, supuestamente por valor de 70 mil millones ($ 58.8 millones), para el suministro de 3.000 camiones Potro al concesionario de automóviles húngaro UCD para su venta en países europeos. El primer envío se realizará en noviembre, como muy pronto, tras completar los procedimientos legales relacionados.\nEl viernes, las acciones de DPECO subieron un 2,08 por ciento a 4.900 wones en la sesión de la mañana.\nTambién se espera que la compañía expanda pronto sus exportaciones de mini camiones eléctricos a Indonesia. Actualmente está en conversaciones para suministrar 20.000 kits completos desmontables (CKD) de Potro.\nDPECO, que fabrica y distribuye piezas de automóviles, desarrolló el mini camión eléctrico Potro con su tecnología patentada. El camión compacto mide 30,4 metros (99,7 pies) de largo, 10,44 metros de ancho y 19 metros de alto, lo que lo hace conveniente para conducir en calles estrechas para entregas.\nLa compañía comenzó la producción en masa de Potro a pleno rendimiento el mes pasado y ha estado tomando pedidos anticipados de mini camiones eléctricos para el mercado nacional con un plan para comenzar el envío en octubre. Potro se comercializa a unos 20 millones de won en Corea, después de las subvenciones estatales.\nHa conseguido acuerdos para el suministro de más de 600 camiones eléctricos Potro a empresas locales, incluido el Ministerio de Defensa Nacional y la empresa de gestión de campos de golf, en casa hasta ahora.\nDPECO tiene grandes esperanzas con Potro, ganando el mercado de transporte de entrega de corta distancia, dijo Song Shin-keun, director ejecutivo de DPECO.\nPor Lee Jong-hyuk y Cho Jeehyun\nGoogle Pixel 5 obtendrá nuevos poderes de carga para ayudar a combatir el iPhone 12\nNo se permiten espectadores en el US Open. Excepto estos afortunados.\nTemores por el acuerdo Brexit mientras las conversaciones se acercan a la fecha límite\nLa aviación europea acoge con satisfacción la estrategia de movilidad inteligente y sostenible de la CE\nNoticias de COVID-19 de todo Estados Unidos\nEl tamaño del mercado de tetracloruro de silicio valdrá alrededor de US $ 3.32 mil millones para 2030\nEstados Unidos (2.999)\nOriente Medio (2.985)


“Aunque las higueras no florezcan y no haya uvas en las vides, aunque se pierda la cosecha de oliva y los campos queden vacíos y no den fruto, aunque los rebaños mueran en los campos y los establos estén vacíos, ¡aun así me alegraré en el Señor! ¡Me gozaré en el Dios de mi salvación!” Habacuc 3:17-18 (NTV)\nCualquiera puede agradecer a Dios por las cosas buenas. Pero cuando puedes agradecer a Dios incluso en las cosas malas, tu fe crece y tus raíces espirituales se profundizan.\nEn la Biblia, el profeta Habacuc atravesó un tiempo difícil. Él dijo: “Aunque las higueras no florezcan y no haya uvas en las vides, aunque se pierda la cosecha de oliva y los campos queden vacíos y no den fruto, aunque los rebaños mueran en los campos y los establos estén vacíos, ¡aun así me alegraré en el Señor! ¡Me gozaré en el Dios de mi salvación!” Habacuc 3:17-18 (NTV).\nHabacuc no estaba agradeciendo a Dios por todas las cosas que habían salido mal en su vida. ¿Cuál fue su motivo de gratitud? "Me regocijaré en Jehová, me alegraré en Dios mi Salvador".\nHabacuc pudo haber dicho: "Todo sale mal en mi vida, pero puedo estar agradecido, porque el Señor es mi Salvador. Él me sacará de esta. No estoy solo. Él no me ha abandonado. Aun así, agradeceré a Dios ".\nEsta es la última prueba de fe: ¿puedes agradecer a Dios cuando la vida parece mala? Esa es la prueba de cuán profundas son tus raíces espirituales.\nCuando pasas por tiempos difíciles, necesitas mirar lo que queda, no lo que pierdes, y estar agradecido por ello. No importa cuán malas sean las cosas, siempre hay miles de cosas por las que puedes estar agradecido. Y no importa cuán malas sean las cosas, siempre existe el hecho de que puedes estar agradecido con Dios solo por el hecho de que Él es Dios. Él ha prometido cuidarte, ayudarte, fortalecerte, hacer milagros, responder tus oraciones. Él te prometió que incluso cuando las cosas no salgan como quieres, él puede tornarlo para bien en tu vida.\n¿Cuáles son algunas de las promesas de Dios que pueden ayudarte a recordar quién es Él y qué hará por ti cuando los tiempos son difíciles?\nPiensa en alguien que conozcas que mostró (o está mostrando ahora) una fe profunda frente a la adversidad. ¿Qué características o hábitos marcan la vida espiritual de esa persona?\n¿Por qué dar gracias a Dios incluso en cosas malas revela tanto acerca de tu madurez espiritual?


Hemos cumplido… ahora les toca a los ciudadanos\nMadrid. Lunes, 6 de mayo de 2019\nLa aventura emprendida por un sector de la Junta Electoral Central, bajo la batuta de Andrés Betancor Rodríguez y Carlos Vidal Prado, ha terminado tal cual anunciamos desde un comienzo. Y, ahora, el nuevo relato sobre el que se está construyendo la campaña en contra del president Puigdemont y los consellers Ponsatí y Comín es el de la imposibilidad de recoger el acta como eurodiputado, pero, una vez más, se trata de un relato sustentado en deseos más que en conocimientos.\nDe narraciones se vive en España y así lo venimos denunciando desde que la batalla del exilio comenzó. Cualquiera con un poco de memoria recordará que entre noviembre de 2017 y ahora los relatos se han sucedido con la misma frecuencia con la que les hemos ido ganando las distintas batallas judiciales en Europa.\nTanto el president Puigdemont como Ponsatí y Comín serán eurodiputados, si así lo quieren los electores. El problema no es jurídico sino político: contar o no con los votos necesarios para ser proclamados candidatos.\nLa base sobre la cual se ha construido el nuevo ideario ―que no podrán coger el acta de diputados― es muy sencilla, también ingenua, y consiste en una interpretación provinciana del artículo 224 de la LOREG que establece que: “La Junta Electoral Central procederá, no más tarde del vigésimo día posterior a las elecciones, al recuento de los votos a nivel nacional, a la atribución de escaños correspondientes a cada una de las candidaturas y a la proclamación de electos”. Y, también: “En el plazo de cinco días desde su proclamación, los candidatos electos deberán jurar o prometer acatamiento a la Constitución ante la Junta Electoral Central. Transcurrido dicho plazo, la Junta Electoral Central declarará vacantes los escaños correspondientes a los Diputados del Parlamento Europeo que no hubieran acatado la Constitución y suspendidas todas las prerrogativas que les pudieran corresponder por razón de su cargo, todo ello hasta que se produzca dicho acatamiento”.\nBásicamente, la Junta Electoral tendrá que proclamar a los electos y éstos deberán jurar la Constitución ante la Junta y, si no, serán suspendidos de las prerrogativas que les pudiesen corresponder por razón de su cargo. Es decir, desde la proclamación, cuentan con una serie de prerrogativas entre las cuales se encuentra la inmunidad, por lo que, el relato, desde una mera interpretación sistemática de la norma, se cae o descompone con la misma facilidad con la que fue construido.\nLa internacionalización del conflicto y la lucha desde el exilio son la única vía de conseguir revertir la situación creada a partir de la aplicación del 155 y del encarcelamiento de los políticos catalanes\nPero como nada es tan simple como algunos pretenden, y nuestros análisis van más allá de todo eso, es claro que hay elementos que los “relatistas” olvidan de manera sistemática: existe todo un mundo más allá de los Pirineos… y en las elecciones al Parlamento Europeo, mucho más.\nAlgunos, desde la miopía que produce el creer que la tierra es plana, ignoran u omiten algo que, en opinión del abogado general del Tribunal de Justicia de la Unión Europea, es esencial: “En esta nueva condición de Cámara inmediatamente representativa de la ciudadanía de la Unión, es claro que el Parlamento Europeo difícilmente puede ser ya el simple agregado de diputados elegidos con arreglo a procedimientos electorales nacionales acaso enteramente divergentes en sus planteamientos o premisas de partida…”.\nEsto es así por algo tan sencillo y relevante como lo establecido en el artículo 14.2 del Tratado de la Unión que, ahora, define a los eurodiputados como “representantes de los ciudadanos de la Unión", en lugar de como se hacía antes en que eran "representantes de los pueblos de los Estados reunidos en la Comunidad". Lo que, dicho de manera muy simple, implica que los eurodiputados no representan a los parlamentos nacionales sino a los ciudadanos de la Unión y que las instituciones nacionales no pueden “cobrar peajes” que impidan el ejercicio de dicha representación.\nEn cualquier caso, argumentos y sustento legal y jurisprudencial hay mucho y, por prudencia, los iremos explicando poco a poco para desesperación de los generadores de relatos y de todos aquellos que quieren impedir que el president Puigdemont y los consellers Ponsatí y Comín terminen siendo diputados en el Parlamento Europeo.\nDesde un comienzo, la internacionalización del conflicto y la lucha desde el exilio han sido denostadas y atacadas por todos, por algo elemental: es la única vía de conseguir revertir la situación creada a partir de la aplicación del 155 y del encarcelamiento de los políticos catalanes. Sin embargo, creo que después de más de 18 meses de lucha hemos demostrado que sabemos ganar fuera, y ahora que también lo podemos hacer dentro si nos dejan.\nParte esencial de esta estrategia de internacionalización se basa en el trabajo que realizan los exiliados, la libertad de movimiento de estos y, si a eso le sumamos la inmunidad que se pretende a partir de sus respectivas proclamaciones como diputados europeos, entonces, que a nadie le quepa duda, se logrará revertir la situación y conseguir avanzar en un proyecto político que el 155 pretendió truncar. Por esto están todos tan nerviosos y de ahí que los relatos se suceden a ritmo frenético.\nSi llegan los votos, habrá inmunidad, y si son suficientes para que los tres consigan su escaño, entonces el exilio, como elemento dinamizador de la resistencia al 155 y de la búsqueda de una solución política a un problema político que nunca debió judicializarse, estará más cerca que nunca.\nMás de dos millones de catalanes votaron en el referéndum del 1-O y, ahora, se necesita el mismo esfuerzo, la misma coherencia y la misma unidad de voto para que, desde el exilio, se siga con una lucha que el conjunto del pueblo de Catalunya en su día encargó al president Puigdemont y a su gobierno y que ellos, acertadamente, decidieron abordar desde el exilio.\nEl president Puigdemont y los consellers en el exilio han cumplido no dando un paso atrás, no rindiéndose ni cediendo y persistiendo, contra viento y marea, en el encargo hecho por los ciudadanos de Catalunya. Asegurar la elegibilidad del president Puigdemont y los consellers Ponsatí y Comín, así como su posterior inmunidad, ha sido el trabajo que se nos encomendó a los juristas y hemos cumplido… ahora les toca a los ciudadanos.\nelecciones europeas Puigdemont anuncia acciones legales contra la JEC Adrià Rovira\nElecciones europeas El juzgado da luz verde a la candidatura de Puigdemont a las europeas Jordi Palmer


Tuit art: Ilustraciones en 140 caracteres | El Moderador\nDe Ocktopus / julio 13, 2011 / 2011, Ocio y entretenimiento / Deja un comentario\nHay algo nostálgico en las ilustraciones que hace el mexicano David Espinoza, quien siempre tuvo la costumbre de trazar algunas figuras para “calentar la mano” antes de dedicarse a algún encargo laboral. Esos bocetos y su afición por el microblogging detonaron que desde junio de 2010 suba puntualmente una ilustración al día.\nGrand Chamaco, el colectivo misterioso\nEs una especie de misterio, o un colectivo de artistas. Nunca firma con su nombre real y siempre responde con su evasivo humor de 140 caracteres. En el perfil de su web declara que le gustan los tuits, “pero como no se me ocurren, mejor los dibujo”.\nEl único que dibuja tiras de más de una viñeta. Según su creador –que no da su nombre, ni edad, ni nacionalidad– es un reto mayor el traducir en imágenes seriadas, “algo tan corto y definitivo como un tuit”.\nIrkafirka, la dupla inglesa\nEl ilustrador Chris Bell y el consultor Nick Hilditch eran compañeros de secundaria en Bristol, Inglaterra. Un día, medio en broma medio en serio, decidieron hacer algo con los mensajes graciosos que leían en sus timelines. Entonces, Chris se transformó en el ilustrador del equipo y Nick en el curador. Llevan casi 500 días subiendo tuits ajenos y tienen dos reglas de oro: no repetirse tuiteros y terminar de hacerlo cuando dejen de divertirse.\nTweet, un mensaje el de Twitter\nEtiquetas: @nemocomic, bocetos, comics, el twit ilustrado, Grand Chamaco, historietas, Irkafirka, Microblogging, Twitter


Maquina Arcade Raspberry Opiniones Verificadas 2021\nRevisión completa de maquina arcade raspberry con opiniones, imágenes y más\nTe ves en el mejor sitio, si lo que necesitas es escudriñar el recurso Maquina Arcade Raspberry, observando en detalle todos sus elementos. Lo que se busca es certificar que reacciona como se espera a lo que se espera de él, para lo cual analizaremos todos sus aspectos. Lo que esté relacionado con Maquina Arcade Raspberry trataré de analizarlo en estos párrafos.\nImágenes, videos y opiniones de maquina arcade raspberry – Revisión completa\nInicialmente, puedes ver las imágenes que te facilitarán la primera percepción referente a su composición de superficie. Además, podemos ver también los variados archivos formato video que puedes favorecer a componerte una imagen más acertada.\nY además, por supuesto vislumbraremos opiniones relacionadas que ayudarán a elegir la mejor opción del mercado. A través de este texto, serás capaz de descubrir concretamente de lo que trata el artículo.\nMejor relación calidad precio de maquina arcade raspberry – Dónde comprar\nNo debemos desvincular de su coste, por tanto aquí podremos conocer quién lo ofrece más barato.\nOpina sobre maquina arcade raspberry – Tú opinión es muy importante para nosotros\nUna vez hayas leído todos los temas que aquí se agrupan y te hagas una imagen integral de cómo es el artículo Maquina Arcade Raspberry nos puedes hacer llegar tus comentarios en la parte de abajo. Por tanto, motivarte para visualizar detalle por detalle toda la información que tenemos a consumo de todos acerca de Maquina Arcade Raspberry


Si tuviéramos que destacar de entre todas las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad) cuál de todas ellas es la más importante, sin duda sería la fuerza. Ya que es la cualidad física a partir de cuál podremos mejorar todas las demás (si nuestros músculos son más fuertes serán más rápidos o más resistentes, por nombrar dos ejemplos). Aunque en la actualidad está comprobado que no se concibe una mejora en el rendimiento sin un trabajo integrador de todas las capacidades físicas básicas.\nAl realizar ejercicios de fuerza, fortaleces e incrementas la cantidad de masa muscular de tu cuerpo, una mejor composición corporal y aceleras tu metabolismo, lo cual también ayuda a protegerte de la pérdida de masa muscular. El entrenamiento de fuerza irá enfocado a mejorar los músculos implicados en nuestro deporte, compensar la musculatura del resto del cuerpo y optimizar nuestro rendimiento sin lesiones. El entrenamiento debe maximizar la mecánica de los movimientos y a incrementar la fuerza que se aplica en cada gesto de nuestro deporte, ya que en el ciclismo la relación peso/potencia es fundamental. A la hora de querer mejorar el rendimiento físico o la calidad de vida, es vital integrar una dinámica de ejercicios de sobrecarga que tengan como objetivo final el aumento de los niveles de fuerza, para así conseguir una mejor respuesta hacia la demanda física del ciclismo y de paso la mejora en nuestros movimientos del día a día.\nSe puede mejorar la fuerza mediante ejercicios con nuestro propio cuerpo, sin elementos extras, por lo que la opción del trabajo funcional, muchas veces cumple mejor con los objetivos perseguidos.\nLos objetivos del trabajo de fuerza con estos ejercicios funcionales son:\n1. Mantener una postura correcta y proteger en posturas forzadas en la misma práctica deportiva (evitando a zonas del cuerpo más propensas a sobrecargarse).\n2. Prevenir lesiones: la musculatura fuerte refuerza las articulaciones, cómo también ayudará a conseguir mejores ejecuciones motoras.\n3. Proteger la pérdida de masa muscular.\n4. Optimizar el rendimiento deportivo.\n5. Perfeccionar la mecánica de los movimientos para incrementar la fuerza que se aplica en cada gesto deportivo.\nLos ejercicios de entrenamiento funcional te permiten diseñar una rutina completa y que puedes hacer en casa para optimizar el movimiento y el rendimiento de tu cuerpo. La mayoría de estos ejercicios admiten añadir materiales para el aumento de intensidad o dificultad (como mancuernas, barra, kettlebell, etc.) o elementos más rudimentarios pero que nos pueden hacer el mismo efecto (mochila cargada, cajas, botellas o garrafas de agua, etc.). No los podemos olvidar si queremos progresar después de un tiempo.\nEs importante advertir que no todos podrán hacer todos los ejercicios, el nivel y la experiencia juegan un papel fundamental, ya que hay ejercicios más exigentes y requieren de cierto nivel de fuerza y experiencia. Así mismo, la parte de la ejecución de algunos ejercicios requerirá de cierto tiempo de adaptación, para dominarlo.\n1) ZANCADAS HACIA DELANTE\nEste ejercicio es clave para mejorar la potencia de todo el tren inferior, se recomienda hacerlo en movimiento, es decir, dando pasos hacia delante; aunque se puede hacer dando el paso hacia delante y volviendo a la posición de partida. También mejora la coordinación y la condición aeróbica. Por ello se considera que las zancadas son uno de los ejercicios para ciclistas en casa o en el gimnasio imprescindible.\n2) PLANCHAS (Frontal y Lateral)\nPlancha Frontal: nos colocamos en el suelo con los codos directamente debajo de los hombros y las piernas completamente extendidas. Levante el torso hasta que forme una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. La zona lumbar en posición neutra, afirme el estómago, contraiga el glúteo y mantenga esta posición durante un tiempo determinado (se irá aumentando a medida que vayas aguatando mejor dicha posición).\nPlancha Lateral: en posición de lado, con el codo apoyado por debajo del hombro y los dos pies juntos. Separa el cuerpo del suelo e intenta formar una línea recta con el cuerpo, de la cabeza a los pies.\nLo ideal es combinar la técnica básica con variaciones quitando algún apoyo (cómo una pierna o un brazo) o bien dificultando el ejercicio con movimiento. Aunque si estás empezando puedes conformarte con hacer el ejercicio básico y poco a poco ir aumentando el tiempo o las variantes.\nLas planchas trabajan abdominales, espalda baja, piernas y hombros sobre todo. Aunque lo cierto es que benefician a todo el cuerpo fortaleciendo y tonificando tanto el tren inferior como el tren superior de forma isométrica, o lo que es lo mismo aguantando una posición estática.\n3) SENTADILLAS con PESO LIBRE (barra, ketbeller, pesas)\nDebes mantener la cabeza horizontal y la espalda recta, los pies deben colocarse al ancho de los hombros, la rodilla durante la flexión no debe sobrepasar la punta de los pies, no se debe bajar con una flexión muy profunda. Inspira al bajar y expira el aire al subir.\nLo ideal es comenzar con pocas repeticiones y bajo peso para aumentar estos progresivamente para coger bien el gesto y no lesionarnos. Es clave en una rutina de ejercicios porque aumenta la flexibilidad de la cadena lumbo‐pélvica, mejora la postura y aumenta la potencia muscular.\n4) PESO MUERTO A UNA PIERNA\nEste es un ejercicio básico para corregir desequilibrios musculares, cómo por ejemplo en la espalda, cadena posterior del cuerpo, algo fundamental para quienes practican ciclismo, que parten de posiciones más en flexión. Además reporta otros beneficios importantes para ciclistas como es el fortalecimiento de caderas (complejo lumbo‐pélvico) y de los tendones isquiotibiales.\nPaso 1: Ponte de pie apoyado sobre una sola pierna mientras sujetas dos mancuernas frente al cuerpo con las palmas hacia abajo y los brazos totalmente estirados.\nPaso 2: Flexiona un poco una pierna y apoyándote en la cadera de esa misma pierna, posteriormente y haremos una flexión hacia delante, la otra pierna levántala detrás de ti.\n5) PUENTE de GLÚTEO con apoyo en banco o en el suelo\na) Acuéstese boca arriba, la zona escapular apoyada en el banco, con las manos en cadera y las rodillas dobladas (podremos aumentar la intensidad colocando un peso en la parte anterior de la cadera, cómo una barra, una pesa o una kettlebells).\nb) Levante las caderas, manteniendo la espalda recta, y haga una pausa de 2 segundos.\nc) Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento hasta que el set esté completo.\n6) FONDOS de PECHO\nSe realiza la flexión de la muñeca, así como del codo, que se desplaza hacia atrás y hacia afuera. El pecho quedará aproximadamente a una distancia de dos dedos del suelo. Volveremos a la posición inicial, realizando fuerza a modo de empuje hacia arriba, momento en que el codo se extenderá y los hombros se flexionan.\nVariante con brazos juntos (mayor implicación para los tríceps); Variante con menor dificultad, apoyando las rodillas.\n7) PLANCHA con TRABAJO DORSAL\nEste es un de los ejercicios de core para ciclistas que también permite trabajar otras áreas importantes. Entre ellas pecho y hombros para estabilizar, además de bíceps y espalda en el trabajo de la tracción del peso.\nProcura realiza los movimientos con suavidad y lentitud, teniendo siempre en cuenta la técnica adecuada. Comienza a ejecutarlos con poco peso. A medida que avances en tus entrenamientos podrás aumentar este de forma progresiva y no forzada.\nNormalmente, este ejercicio se realiza con kettlebells o mancuernas, pero podemos empezar utilizando el peso de nuestro propio cuerpo hasta que dominemos bien la técnica.\n- Túmbate boca abajo con las puntas de los pies apoyadas sobre el suelo y los brazos extendidos sobre un banco.\n- Agarra con una mano una pesa o kettlebells y, manteniendo la espalda recta, contrae el abdomen y empuja la mano sin peso hacia el banco hacia mientras elevas la otra hacia arriba flexionando el brazo.\n- Mantén la kettlebell en lo alto unos segundos, con las muñecas rectas y el codo hacia atrás.\n- Regresa cuidadosamente a la posición inicial y cambia de brazo al termino de unas repeticiones marcadas.\n8) EXTENSORES de COLUMNA\nTúmbate boca abajo con los brazos a ambos lados del cuerpo, las piernas rectas y los pies flexionados. Las palmas de las manos deben quedar hacia abajo. Fase en la harás una inspiración.\nContrae el abdomen y glúteos para estabilizar la zona lumbar, extiende la cabeza, levanta el pecho unos centímetros del suelo, aproxima las escapulas a la vez que elevas los brazos en extensión. En esta fase expulsarás el aire y mantén la posición durante dos segundos. Relájate y vuelve a la posición inicial.\n9) ABDOMINAL CRUZADO\nEs uno de los ejercicios de core para ciclistas más efectivos. Permite trabajar los músculos oblicuos externos del abdomen y recto anterior. Para una buena técnica es fundamental realizar las rotaciones de torso y no de brazos, un error habitual.\nLa respiración es clave para hacer bien el ejercicio. Es uno de los ejercicios de fortalecimiento de la parte media del cuerpo orientados a mejorar la postura. Esto es clave para evitar dolores de espalda en la bicicleta.\nSi quieres aumentar la dificultad se puede realizar con una velocidad de ejecución lenta e incluso hacerlo isométrico durante unos segundos y hacer el mismo movimiento. Haciendo esto incrementarás la eficacia, la consciencia y la intensidad del ejercicio.\nFRAN MARTÍNEZ - ENTRENAMIENTO PERSONAL