Letras para pintar online 🥇 Conversor Letras para pintar online\nLetras para pintar online nos ofrece una amplia variedad de opciones. Las aplicaciones de redes sociales son creativas, pero las fuentes y tipografías son limitadas. Por eso con nuestra herramienta puedes generar miles de letras chulas para triunfar.\nOs enseñaremos a utilizar cualquier tipo de Letras para pintar online usando la herramienta que hemos creado para que destaques en redes sociales. ¡Sigue leyendo!\nConversor Letras para pintar online\n¿Cómo podemos conseguirlo? Utiliza nuestra herramienta Conversor Letras para pintar online para ser Top. También podrás usarlas en Facebook, Instagram, Youtube, Twitter, Whatsapp, Tumblr, Pinterest y cualquier otra App o sitio de Internet.\nLetras para pintar online para Copiar y Pegar\nTe explicamos el funcionamiento del Letras para pintar online para Copiar y pegar. Los caracteres ASCII son los primeros 128 símbolos de Unicode, es decir; lo que puedes leer en este momento.\nDónde usar Letras para pintar online


Microondas Integrable Bosch Serie 8 Bfr634gs1 del 2021\nYa sea para hornear, tostar o cocinar en el microondas, estos hornos compactos pueden ser muy útiles. Además, vaya listo a la tienda realizando su propia investigación sobre la última gama de hornos microondas.\nNo olvidemos que los granos de palomitas de maíz acostumbran a venir en bolsas muy enormes que también son de un precio muy bajo. ¿A qué hay que esto? ¿Y cuál empleas tú?\nEstos hornos ahorran bastante tiempo apreciado, lo que es bastante importante en el veloz mundo de hoy. Hay un montón de diferentes tipos de microondas, pero que difieren en el diseño de tamaño, y el color del color más frecuente que se podía ver es el blanco y negro.\nMientras la tapa de la guía de ondas está quitada, verifique que no se ha colado mugre en la ranura. Es la manera número uno de preparar y comer palomitas de maíz.\nLos adelantos renovadores han facilitado la vida de los seres humanos. El horno grill de 28 litros de Westinghouse está desarrollado para complementarse a la perfección con el resto de sus electrodomésticos de acero inoxidable.\nRealizando distintas ensayos y con el procedimiento de ensayo y fallo, el inventor reconoció cuáles son los alimentos correctos que se pueden cocinar y calentar utilizando las microondas. Además, la estructura externa debe ser estética.\nSi desea ser más precavido, puede distanciarse del horno microondas grande en el momento en que esté en uso, ya que la energía de las microondas disminuye relevantemente a medida que se distancia de la fuente. Las 4 formas son bastante simples y efectivas y requieren un esfuerzo mínimo por tu parte.


La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, también conocida como ácido ascórbico. A diferencia de la mayoría de los mamíferos y otros animales, los seres humanos no poseen la habilidad para sintetizar su propia vitamina C. Por lo tanto, deben obtener la vitamina C a través de su dieta.\nLa vitamina C es necesaria para la síntesis de colágeno, un importante componente estructural de los vasos sanguíneos, tendones, ligamentos y huesos. La vitamina C también juega un papel importante en la síntesis del neurotransmisor norepinefrina. Los neurotransmisores son fundamentales para la función cerebral y se sabe que afectan el estado de ánimo. Además, la vitamina C es necesaria para la síntesis de carnitina, una molécula pequeña que es esencial para el transporte de las grasas hacia el interior de organelos celulares denominados mitocondrias, donde las grasas se convierten en energía (1). Las investigaciones también sugieren que la vitamina C está involucrada en el metabolismo del colesterol hacia ácidos biliares, lo que podría repercutir sobre los niveles de colesterol sanguíneo y la incidencia de cálculos biliares (2).\nLa vitamina C es además, un antioxidante altamente efectivo. Incluso en pequeñas cantidades, la vitamina C puede proteger a moléculas indispensables en el cuerpo como proteínas, lípidos (grasas), carbohidratos, y ácidos nucleicos (ADN y ARN) del daño por radicales libres y especies reactivas del oxígeno que se pueden generar durante el metabolismo normal, así como también, a través de la exposición a toxinas y agentes contaminantes (por ejemplo, humo del cigarrillo). La vitamina C podría ser capaz de regenerar otros antioxidantes como la vitamina E (1). Un estudio reciente de fumadores de cigarrillos encontró que la vitamina C regeneró a la vitamina E a partir de su forma oxidada (3).\nDurante muchos siglos se ha denominado a la deficiencia severa de vitamina C como escorbuto, una enfermedad potencialmente mortal. Para finales del 1700 la armada Británica ya estaba al tanto de que el escorbuto podía curarse comiendo naranjas o limones, aún cuando la vitamina C no fuese aislada hasta los inicios de 1930. Los síntomas del escorbuto se manifiestan con sangramientos y moretones provocados muy fácilmente, pérdida de dientes y cabello y dolor e hinchazón de articulaciones. Estos síntomas parecen estar relacionados al debilitamiento de los vasos sanguíneos, del tejido conectivo y de los huesos, todos ellos contienen colágeno. Los primeros síntomas del escorbuto, como la fatiga, podrían ser el resultado de niveles disminuidos de carnitina, la que es imprescindible para obtener energía de la grasa, o de la síntesis disminuida del neurotransmisor norepinefrina (véase Función). El escorbuto es raro en países desarrollados debido a que se puede prevenir con hasta 10 mg de vitamina C diariamente (4). Sin embargo, han ocurrido casos en niños y ancianos con dietas muy restrictivas (5, 6).\nEn los EE.UU., la IRN para vitamina C se aumento en el año 2000 a partir de la recomendación previa de 60 mg diarios para hombres y mujeres. La IRN se continúa basando principalmente en la prevención de una enfermedad por deficiencia, más que en la prevención de enfermedades crónicas o en la promoción de una salud óptima. La ingesta recomendada para fumadores es 35 mg/día más alta que para los no fumadores, debido a que los fumadores están bajo un estrés oxidativo incrementado por las toxinas del humo del cigarrillo y generalmente tienen niveles sanguíneos más bajos de vitamina C (7).\nIngesta Recomendada de Nutrientes (IRN) para Vitamina C\nLa cantidad de vitamina C requerida para prevenir una enfermedad crónica parece ser más que la necesaria para la prevención del escorbuto. Mucha de la información respecto de la vitamina C y la prevención de enfermedades crónicas está basada en estudios prospectivos, en los que la ingesta de vitamina C se evalúa en un gran número de personas que son seguidas a través del tiempo para determinar si desarrollan o no enfermedades crónicas específicas.\nHasta hace poco, los resultados de la mayoría de los estudios prospectivos señalaban que las ingestas bajas o deficientes de vitamina C se asociaban con un riesgo aumentado de enfermedades cardiovasculares, y que las ingestas recomendada moderadas de alrededor de 100 mg/día eran suficientes para la máxima reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares entre hombres y mujeres no fumadores (1). Un meta-análisis reciente de 14 estudios de cohorte concluyó que la ingesta recomendada de vitamina C, pero no de vitamina C suplementaria, se asociaba inversamente con el riesgo de enfermedad coronaria (EC) (8). De este modo, algunos estudios no encontraron reducciones significativas del riesgo de EC entre los usuarios de suplementos de vitamina C en poblaciones bien nutridas (9-11). Una excepción notable fue el Estudio de Seguimiento Epidemiológico de la Primera Encuesta Nacional de Salud y Examen Nutricional (ENSEN I) (12). Este estudio encontró que el riesgo de muerte por una enfermedad cardiovascular fue un 42% más bajo en hombres y un 25% más bajo en mujeres que consumieron más de 50 mg/día de vitamina C en la dieta y que tomaron regularmente suplementos de vitamina C, lo que corresponde a una ingesta de vitamina C total cercana a 300 mg/día (13). Los resultados del Estudio de Salud de las Enfermeras (ESE), basado en el seguimiento de más de 85.000 mujeres sobre los 16 años, también señalaron que las ingestas más altas de vitamina C podrían ser cardioprotectoras (14). En este estudio, las ingesta de más de 359 mg/día de vitamina C de la dieta más suplementos o del uso de suplementos por sí solos, se asociaron con una reducción del 27% al 28% en el riesgo de EC. Sin embargo, en las mujeres que no tomaron suplementos de vitamina C, la ingesta de vitamina C dietética no se asoció significativamente con el riesgo de EC. Por lo tanto, ni el Estudio de Seguimiento Epidemiológico de la ENSEN I (12, 13) ni el ESE (14) corroboran las conclusiones del meta-análisis anterior (8). En otro estudio combinado de nueve estudios de cohorte prospectivos, que incluyen a más de 290.000 adultos libres de EC al inicio de los estudios y seguidos por un promedio de 10 años, encontró que aquellos que tomaron más de 700 mg/día de vitamina C suplementaria tenían un riesgo de EC un 25% más bajo que aquellos que no tomaron suplementos de vitamina C (15). Adicionalmente, un ensayo aleatorizado de doble ciego y controlado con placebo en más de 14.000 hombres mayores participantes del Estudio de Salud de los Médicos II encontró que la suplementación con vitamina C (500 mg/día) por un promedio de ocho años no tenía un efecto significativo sobre los principales eventos cardiovasculares, infarto total del miocardio, o mortalidad cardiovascular (16). Sin embargo, este estudio tuvo varias limitaciones (17); vea la respuesta del Instituto Linus Pauling a este estudio. La información de estudios farmacocinéticos de la vitamina C en los Institutos Nacionales de Medicina señaló que el plasma y las células circulantes—y por lo tanto, presumiblemente, de la reserva corporal total—en individuos jóvenes sanos se saturó completamente con vitamina C en una dosis cercana a los 400 mg/día (18). Por consiguiente, los resultados del análisis combinado de los estudios de cohorte prospectivo así como en los grandes estudios prospectivos individuales, como el Estudio de Seguimiento Epidemiológico de la ENSEN I (12, 13) y el ESE (14), junto con la información farmacocinética de la vitamina C en humanos (18), indican que la reducción máxima del riesgo de EC podría necesitar de ingestas de vitamina C de 400 mg/día o más (19).\nRespecto a la vitamina C y a las enfermedades cerebrovasculares, un estudio prospectivo que siguió a más de 2.000 residentes de una comunidad rural Japonesa, por 20 años, encontró que el riesgo de accidente cerebrovascular en aquellos con niveles más altos de vitamina C en el suero era un 29% más bajo que en aquellos con niveles séricos más bajos de vitamina C (20). Además, el riesgo de accidente cerebrovascular en los que consumían verduras de 6 a 7 de los días la semana era un 54% más bajo que en los que consumían verduras de 0 a 2 de los días de la semana. En esta población, los niveles séricos de vitamina C fueron altamente correlacionados con la ingesta de frutas y verduras. Por lo tanto, como en muchos estudios de la ingesta de vitamina C y el riesgo de enfermedades crónicas, es difícil separar los efectos de la vitamina C sobre el riesgo de enfermedad cardiovascular de los efectos de otros componentes de las frutas y verduras, enfatizando los beneficios de una dieta rica en frutas y verduras en la reducción del riesgo de accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, los niveles de vitamina del plasma podrían ser un buen biomarcador para la ingesta de frutas o verduras y para otros factores del estilo de vida que contribuyen a un riesgo accidente cerebrovascular reducido. Un estudio prospectivo de 10 años reciente en 20.649 adultos encontró que los ubicados en el cuartil más alto de las concentraciones de vitamina C plasmática tenían un riesgo de accidente cerebrovascular un 42% más bajo en comparación con los del cuartil más bajo (21). Un ensayo aleatorizado, de doble ciego y controlado con placebo en más de 14.000 hombres ancianos participando en el Estudio de Salud de los Médicos II encontró que la suplementación con vitamina C (500 mg/día) por un promedio de ocho años no tenía un efecto significativo sobre la muerte por accidente cerebrovascular, accidente cerebrovascular isquémico o accidente cerebrovascular hemorrágico (16). Sin embargo, este estudio tuvo numerosas limitaciones que hacen difícil el obtener conclusiones para la población general (17); véase la respuesta del Instituto Linus Pauling a este estudio. Cáncer\nUna gran cantidad de estudios han demostrado que un incremento en el consumo de frutas y verduras frescas se asocia con un riesgo reducido para la mayoría de los tipos de cáncer (22). Dichos estudios fueron las bases para las guías alimenticias aprobadas por el Departamento de Agricultura de los EE.UU. y el Instituto Nacional del Cáncer, que recomiendan al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. Las organizaciones gubernamentales de los EE.UU. actualmente recomiendan comer a diario una gran variedad de frutas y verduras; la cantidad de porciones recomendadas depende de la ingesta calórica total, la que se rige por la edad, género, composición corporal, y nivel de actividad física (23). Una serie de estudios de caso y control han investigado el papel de la vitamina C en la prevención del cáncer. La mayoría ha demostrado que ingestas más altas de vitamina C están asociadas con una incidencia disminuida de cánceres de boca, garganta y cuerdas vocales, esófago, estómago, colon-recto y pulmón. Debido a que la posibilidad de un sesgo es mayor en estudios de caso y control, se les da más importancia a los estudios de cohorte prospectivo cuando se evalúa el efecto de la ingesta de un nutriente sobre una enfermedad. En general, los estudios prospectivos en los que los grupos con la ingesta más baja consumieron más de 86 mg/día de vitamina C a diario no han encontrado diferencias en el riesgo de cáncer, mientras que los estudios que encontraron reducciones significativas del riesgo de cáncer las encontraron en personas que consumían diariamente al menos 80 a 110 mg de vitamina C (1).\nUn estudio prospectivo que siguió a 870 hombres por un periodo de 25 años encontró que los que consumían más de 83 mg de vitamina C a diario tenían una sorprendente reducción, del 64% en cáncer pulmonar comparados con aquellos que consumían menos de 63 mg por día (24). Sin embargo, un análisis combinado de ocho estudios prospectivos concluyó que la vitamina C dietética no estaba relacionada con el cáncer de pulmón cuando se revisó el análisis en busca de otros factores dietéticos (25). Aunque la mayoría de los estudios prospectivos grandes no observaron una asociación entre el cáncer de mama y la ingesta de vitamina C, dos estudios encontraron que la ingesta de vitamina C dietética se asociaba inversamente con el riesgo de cáncer mamario en ciertos subgrupos. En el Estudio de Salud de las Enfermeras, las mujeres premenopáusicas con un historial familiar de cáncer mamario que consumieron un promedio de 205 mg/día de vitamina C de los alimentos tenían un riesgo de cáncer de mama un 63% más bajo que las que consumieron un promedio de 70 mg/día (26). En la cohorte de Mamografías Sueca, las mujeres con sobrepeso que consumieron un promedio de 110 mg/día de vitamina C tenían un riesgo de cáncer mamario un 39% más bajo comparado con las mujeres con sobrepeso que consumieron un promedio de 31 mg/día (27). Una serie de estudios observacionales ha encontrado que una mayor ingesta recomendada de vitamina C se asocia con un riesgo disminuido de cáncer estomacal, y que los experimentos de laboratorio indican que la vitamina C inhibe la formación de compuestos carcinógenos en el estómago (28, 29). Se sabe que la infección con la bacteria Helicobacter pylori (H. pylori) aumenta el riesgo de cáncer al estómago y al parecer también disminuye el contenido de vitamina C de las secreciones estomacales. Aunque dos estudios intervencionales no encontraron una disminución en la ocurrencia de cáncer estomacal con la suplementación con vitamina C (7), investigaciones más recientes sugieren que la suplementación con vitamina C podría ser un aporte beneficioso en la terapia de erradicación estándar de la H. pylori en la reducción del riesgo de cáncer gástrico (30, 31). Otro ensayo clínico de intervención, un ensayo clínico aleatorizado, de doble ciego y controlado con placebo en más de 14.000 hombres mayores participando en el Estudio de Salud de los Médicos (ESM) II, informó que la suplementación con vitamina C por un promedio de 8 años no tenía un efecto significativo sobre el total del cáncer o sobre los cánceres de ubicación específica, incluyendo al cáncer colorectal, pulmonar, prostático (32). Sin embargo, el ESM II tenía varias limitaciones; véase la respuesta del Instituto Linus Pauling al ESM II.\nLas cataratas son la principal causa de deterioro visual en todo el mundo. Se estima que en los EE.UU. los gastos asociados a las cataratas exceden los $3 billones anuales (33). Las cataratas ocurren con mayor frecuencia y se vuelven más severas a medida que las persona envejecen. Se han asociado a los niveles disminuidos de vitamina C en el cristalino (la lente) del ojo con un incremento en la severidad de las cataratas en humanos. Algunos estudios, aunque no todos, han observado que una ingesta incrementada de vitamina C dietética (34, 35) y niveles sanguíneos de vitamina C aumentados (36, 37) se encuentran asociados con un riesgo disminuido de cataratas. En general, los estudios que han encontrado una relación sugieren que la ingesta de vitamina C podría tener que ser superior a 300 mg/día por una cierta cantidad de años antes de que se pueda detectar un efecto protector (1). Un ensayo clínico de intervención controlada de 7 años en 4.629 hombres y mujeres encontró que un suplemento antioxidante diario que contenía 500 mg de vitamina C, 400 IU de vitamina E, y 15 mg de beta-caroteno no tenía efecto sobre el desarrollo y la progresión de las cataratas relacionadas con la edad en comparación con un placebo (38). Por lo tanto, la relación entre la ingesta de vitamina C y el desarrollo de cataratas necesita más claridad antes de que puedan hacerse recomendaciones específicas.\nLa gota, una enfermedad que aflige a más del 1% de los adultos de los EE.UU., se caracteriza por niveles sanguíneos anormalmente altos de ácido úrico (urato) (39). Los cristales de urato podrían formarse en las articulaciones, ocasionando dolor e inflamación, así como también en los riñones y las vías urinarias, provocando cálculos renales. La tendencia a producir niveles elevados de ácido úrico sanguíneo y a sufrir de gota, son con frecuencia hereditarias; sin embargo, una modificación en la dieta y en el estilo de vida podría ser beneficiosa tanto en la prevención como en el tratamiento de la gota (40). En un estudio observacional que incluyó a 1.387 hombres, las ingestas más altas de vitamina C se asociaron con niveles más bajos de ácido úrico en el suero (41). Más recientemente, un estudio prospectivo que siguió a una cohorte de 46.994 hombres por 20 años, encontró que la ingesta diaria total de vitamina C se asociaba inversamente con el riesgo de gota, asociando las ingestas más altas con mayores reducciones del riesgo (42). Los resultados de este estudio también sugieren que la vitamina C suplementaria podría ser beneficiosa en la prevención de la gota (42). Curiosamente, un ensayo clínico aleatorizado, de doble ciego y controlado con placebo en 184 adultos no fumadores, informó que la suplementación con vitamina C (500 mg/día) por dos meses disminuyó las concentraciones séricas de ácido úrico en comparación al placebo (43).\nAunque en los EE.UU. se ha suspendido la utilización de pinturas y gasolina con plomo, la toxicidad del plomo continúa siendo un problema de salud importante, especialmente en niños que viven en zonas urbanas. Se ha visto crecimiento y desarrollo anormal en infantes de mujeres expuestas al plomo durante el embarazo, mientras que los niños que están expuestos al plomo de manera crónica son más propensos a sufrir de problemas de aprendizaje y de comportamiento y a tener un bajo CI. En adultos, la toxicidad del plomo podría derivar en daño renal, presión arterial alta y anemia. En un estudio de 747 hombres mayores, los niveles de plomo en la sangre eran significativamente más altos en aquellos que consignaron una ingesta recomendada de vitamina C total que promediaba menos de 109 mg/día en comparación con aquellos que reportaron ingestas de vitamina C más altas (44). Un estudio mucho más grande en 19.578 personas, incluyendo a 4.214 niños de seis a 16 años de edad, encontró que niveles séricos más altos de vitamina C estaban asociados con niveles significativamente más bajos de plomo en la sangre (45). Una encuesta nacional en los EE.UU. de más de 10.000 adultos, encontró que los niveles de plomo sanguíneo se asociaban inversamente con los niveles de vitamina C en el suero (46). Un ensayo clínico de intervención que examinó los efectos de la suplementación con vitamina C sobre los niveles de plomo en la sangre en 75 hombres adultos fumadores, encontró que 1,000 mg/día de vitamina C daba como resultado niveles de plomo en la sangre significativamente más bajos tras un periodo de tratamiento de cuatro semanas en comparación con un placebo (47). Una dosis más baja de 200 mg/día no alteró significativamente los niveles de plomo sanguíneo, a pesar del descubrimiento de que los niveles de vitamina C en el suero no eran diferentes a los del grupo que tomó 1,000 mg/día. Se desconoce el mecanismo de la relación entre la ingesta de vitamina C y los niveles de plomo en la sangre, aunque se ha postulado que la vitamina C podría inhibir la absorción intestinal o intensificar la excreción urinaria del plomo.\nLa vitamina C influye sobre varios componentes del sistema inmune humano; por ejemplo, se ha demostrado que la vitamina C estimula tanto la producción (48, 52) como la función (53, 54) de los leucocitos (glóbulos blancos), especialmente de los neutrófilos, linfocitos, y fagocitos. Una cantidad específica de funciones estimuladas por la vitamina C incluye a la motilidad celular (54), la quimiotaxis (53, 54) y la fagocitosis (53). Los neutrófilos, que atacan a los virus y bacterias del exterior, parecen ser el tipo celular primario estimulado por la vitamina C, aunque los linfocitos y otros fagocitos también son influenciados (55). Por otro lado, varios estudios han demostrado que la vitamina C suplementaria aumenta los niveles séricos de anticuerpos (56, 57) y de proteínas del complemento C1q (58-60) en conejillos de indias, los que como los humanos no pueden sintetizar vitamina C y por consiguiente dependen de la vitamina C en la dieta. Sin embargo, algunos estudios no han informado de cambios benéficos en la producción o en la función de los leucocitos con el tratamiento de vitamina C (61-64). La vitamina C podría también proteger la integridad de las células inmunes. Los neutrófilos, los fagocitos mononucleares y los linfocitos acumulan vitamina C hasta altas concentraciones, lo que puede proteger a estos tipos celulares del daño oxidativo (52, 65, 66). En respuesta a los microorganismos invasores, los leucocitos fagocíticos liberan toxinas no específicas, tales como radicales superóxido, ácido hipocloroso (blanqueador), y peroxinitrito; estas especies reactivas del oxígeno matan a los patógenos y, en el proceso, pueden dañar a los mismos leucocitos (67). Se ha demostrado que la vitamina C, a través de sus funciones antioxidantes, protege a los leucocitos de dichos efectos de autooxidación (68). Los leucocitos fagocíticos también producen y liberan citoquinas, incluyendo interferones, los que tienen actividad antiviral (69). Se ha demostrado que la vitamina C incrementa los niveles de interferón in vitro (70).\nEntre el público en general se considera ampliamente que la vitamina C estimula la función del sistema inmune, y, en consecuencia, podría proteger contra infecciones virales y quizás contra otras enfermedades. Mientras algunos estudios sugieren la plausibilidad biológica de la vitamina C como un potenciador inmune, los estudios en humanos publicados hasta la fecha son contradictorios. Serían necesarios mas ensayos clínicos controlados con poder estadístico apropiado para determinar si la vitamina C suplementaria estimula el sistema inmune.\nLa capacidad de los vasos sanguíneos para relajarse o dilatarse (vasodilatación) se encuentra comprometida en individuos con aterosclerosis. El daño al músculo cardiaco causado por un ataque al corazón y el daño cerebral provocado por un accidente cerebrovascular se relacionan, en parte, con la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatarse lo suficiente y permitir el flujo sanguíneo a las áreas afectadas. El dolor de la angina de pecho también se relaciona con una dilatación insuficiente de las arterias coronarias. Se ha identificado a la vasodilatación deteriorada como un factor de riesgo independiente de enfermedades cardiovasculares (71). Muchos estudios aleatorizados de doble ciego y controlados con placebo, han demostrado que el tratamiento con vitamina C consistentemente resulta en una mejora de la vasodilatación en individuos con enfermedad coronaria así como también en aquellos con angina de pecho, insuficiencia cardiaca congestiva, diabetes, colesterol alto e hipertensión arterial (1, 72-74). La mejora en la vasodilatación se ha visto con dosis orales diarias de 500 mg de vitamina C (72).\nLos individuos con presión sanguínea elevada (hipertensión) se encuentran en un riesgo aumentado de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Varios, aunque no todos los estudios, han demostrado el efecto de la suplementación con vitamina C en la disminución de la presión sanguínea (75). Un estudio pequeño en individuos con hipertensión encontró que la suplementación con 500 mg/día de vitamina C por seis semanas disminuyó ligeramente la presión sanguínea sistólica (reducción de 1.8 mm Hg) comparada con un placebo (76). Otro estudio en individuos con presión sanguínea elevada encontró que la suplementación diaria con 500 mg de vitamina C derivó en una caída de la presión sanguínea sistólica en un promedio del 9% luego de cuatro semanas (77). Debiera destacarse que los participantes que estaban tomando medicamentos antihipertensivos continuaron tomándolos a lo largo de las 4 semanas de estudio. Debido a que los hallazgos en relación a la vitamina C y la presión sanguínea no han sido aún replicados en estudios más grandes, es importante que los individuos con presión sanguínea significativamente elevada continúen su terapia actual (medicamentos, cambios en el estilo de vida, etc.) en consulta con su médico.\nEstudios realizados en las décadas de 1970 y 1980 por Linus Pauling, Ewan Cameron, y compañía, postularon que grandes dosis de vitamina C (10 gramos/día por vía intravenosa por 10 días seguidos por al menos 10 gramos/día por vía oral de forma indefinida) eran beneficiosas al aumentar el tiempo de sobrevida y mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer terminal (78). Sin embargo, dos estudios aleatorizados y controlados con placebo desarrollados en la Clínica Mayo no encontró diferencias en los resultados entre los pacientes con cáncer terminal que recibían 10 gramos/día de vitamina C o placebo (79, 80). Hubieron diferencias metodológicas significativas entre los estudios de la Clínica Mayo y los de Pauling, y, recientemente, investigadores del INS propusieron que la vía de administración (intravenosa versus oral) podría haber sido la causa de los resultados discrepantes. La administración intravenosa (IV) puede dar como resultado niveles sanguíneos de vitamina C mucho más altos que la administración oral, y que los niveles de vitamina C que son tóxicos para las células cancerígenas en cultivo sólo se pueden alcanzar en humanos con la administración intravenosa de vitamina C, pero no con la administración oral (81). El Dr. Mark Levine y sus colegas en el INS investigaron el mecanismo anticancerígeno responsable tras la vitamina C e informaron que este involucra la producción de peróxido de hidrógeno, el que es selectivamente tóxico para las células cancerígenas (82-84). De esta forma, parece razonable reconsiderar la utilización de altas dosis de vitamina C como una terapia adjunta contra el cáncer.\nActualmente no hay resultados provenientes de ensayos clínicos controlados que señalen que la vitamina C afectara negativamente la sobrevivencia de los pacientes con cáncer. Recientemente, dos ensayos clínicos en fase I en pacientes con cáncer avanzado encontró que la administración intravenosa de vitamina C en dosis de hasta 1.5 g por Kg. de peso corporal era bien tolerado y seguro en pacientes previamente evaluados (85, 86); otros ensayos en fase I se encuentran en desarrollo (87). Además, ensayos clínicos en fase II están actualmente evaluando la eficacia de la vitamina C en el tratamiento del cáncer (87). Algunos reportes de casos han postulado que la vitamina C intravenosa podría ayudar en el tratamiento del cáncer (88, 89). Sin embargo, no debería utilizarse la vitamina C en lugar de alguna terapia que haya demostrado ser efectiva en el tratamiento de algún tipo particular de cáncer, por ejemplo, quimioterapia o radioterapia. Si una persona con cáncer decide tomar suplementos vitamínicos, es importante que el clínico que coordina su tratamiento esté al tanto del tipo y dosis de cada suplemento. Mientras la investigación está en marcha para determinar si la combinación de vitaminas antioxidantes podría ser beneficiosa como una terapia adjunta a la terapia convencional contra el cáncer, aún no son posibles conclusiones definitivas (90). Para más información acerca de la vitamina C intravenosa y el cáncer, vea el Boletín de Investigación de Primavera/Verano del 2006 del Instituto Linus Pauling.\nEn una presentación en un encuentro de la Sociedad Americana de Cáncer, un científico postuló que la vitamina C suplementaria podría estimular el crecimiento de las células cancerígenas o protegerlas de los radicales libres que destruyen células producidos por la radiación y algunas formas de quimioterapia. Un artículo publicado en la edición de Primavera/Verano del 2000 del boletín del Instituto Linus Pauling, ¿Es perjudicial la vitamina C para los pacientes con cáncer?, aporta una visión adicional sobre este tema.\nPara información acerca del uso clínico de dosis intravenosas elevadas de vitamina C como una terapia adjunta en el tratamiento del cáncer, visite el Sitio web del Programa de Medicina Integrada del Centro Médico de la Universidad de Kansas.\nLas enfermedades cardiovasculares (enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares) son la principal causa de muerte en individuos con diabetes. La evidencia de que la diabetes es una condición de estrés oxidativo incrementado llevó a la hipótesis de que ingestas más altas de nutrientes antioxidantes podrían ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en personas diabéticas. En respaldo a esta teoría, un estudio en 85.000 mujeres a lo largo de 16 años, donde el 2% eran diabéticas, se detectó que el uso de un suplemento de vitamina C (400 mg/día o más) se asociaba con reducciones significativas del riesgo de enfermedad coronaria fatal o no fatal en el total de la cohorte así como también en aquellas con diabetes (14). En comparación, un estudio de 15 años en mujeres postmenopáusicas encontró que las mujeres diabéticas que consignaron tomar al menos 300 mg/día de vitamina C de suplementos cuando el estudio comenzó, se encontraban en un riesgo significativamente más alto de morir de una enfermedad coronaria y de un accidente cerebrovascular que aquellas que no tomaron suplementos de vitamina C (91). El uso de suplementos de vitamina C no se asoció con un incremento significativo en la mortalidad por enfermedades cardiovasculares en el total de la cohorte. Aunque un grupo de estudios observacionales ha encontrado que las ingesta recomendada más altas de vitamina C se asocian con un riesgo más bajo de enfermedades cardiovasculares, ensayos clínicos controlados y aleatorizados no han encontrado que la suplementación antioxidante que incluyó vitamina C reduzca el riesgo de enfermedad cardiovascular en diabéticos u otros individuos de alto riesgo (92, 93).\nEs posible que diferencias genéticas puedan influir en el efecto de la suplementación con vitamina C sobre las enfermedades cardiovasculares. Cuando los resultados de uno de los ensayos controlados y aleatorizados se reanalizaron en base al genotipo de haptoglobina, la terapia antioxidante (1,000 mg/día de vitamina C + 800 UI/día de vitamina E) se asoció con una mejora de la estudio_basado_en_la_observacionaterosclerosis">aterosclerosis coronaria en mujeres diabéticas con dos copias del gen haptoglobina 1, pero empeorando la aterosclerosis coronaria en aquellas con dos copias del gen haptoglobina 2 (94). La importancia de estos hallazgos no queda del todo clara, pero sugieren que podría existir una subpoblación de personas con diabetes que se beneficiará de la terapia antioxidante, mientras que otras podrían no beneficiarse o incluso podrían ser perjudicadas.\nResfrío común El trabajo de Linus Pauling estimuló el interés público en la utilización de dosis elevadas (mayores a 1 gramo/día, algunas veces también llamadas "mega-dosis") de vitamina C para prevenir el resfrío común (95). En los últimos 30 años, numerosos ensayos clínicos controlados con placebo han examinado el efecto de la suplementación con vitamina C sobre la prevención y el tratamiento de los resfríos. Un meta-análisis de 30 ensayos de prevención controlados con placebo encontró que la suplementación con vitamina C en dosis de hasta 2 gramos/día no disminuyó la incidencia de los resfríos (96). Sin embargo, en un subgrupo de corredores de maratón, esquiadores, y soldados entrenando en el ártico, las dosis entre 250 mg/día a 1 mg/día disminuyeron la incidencia de los resfríos en un 50%. En general, el uso preventivo de la suplementación con vitamina C redujo la duración de los resfríos un 8% en adultos y un 14% en niños. La mayoría de los ensayos de prevención utilizó una dosis de 1 gramo/día. Cuando el tratamiento comenzó con la aparición de los síntomas, la suplementación con vitamina C no acortó la duración de los resfríos en siete ensayos controlados con placebo con dosis entre 1 a 4 gramos gramos/día. Adicionalmente, los mismos autores completaron un meta-análisis de los 15 ensayos que evaluaron el efecto de la vitamina C sobre la severidad del resfrío; en este análisis, no se encontró evidencia consistente de que la vitamina C fuera beneficiosa aliviando los síntomas del resfrío. De esta manera, la conclusión general de este meta-análisis fue que la vitamina C es ineficaz como un profiláctico contra el resfrío común, pero que en individuos bajo estrés, como los expuestos a ejercicio físico arduo o climas fríos, podrían experimentar algún beneficio terapéutico (96). Más recientemente, un estudio aleatorizado de doble ciego (pero no controlado con placebo) informó que aquellos que tomaron 500 mg/día de vitamina C suplementaria tenían un riesgo un 66% más bajo de contraer tres o más resfríos en un periodo de 5 años comparados con aquellos que tomaron 50 mg/día de vitamina C suplementaria (97). Los autores de estos estudios no encontraron ninguna diferencia significativa entre los dos grupos al analizar la información respecto a la severidad o duración del resfrío. Sin embargo, las dosis utilizadas en estos estudios eran más pequeñas que la que se usaron en la mayoría de los estudios anteriores. Algunos autores han afirmado que los estudios incluido al meta-análisis anteriormente mencionado (96), utilizaron dosis diarias de vitamina C que serían demasiado bajas como para observar un beneficio terapéutico (98, 99). Adicionalmente, los resultados de un estudio farmacocinético reciente indican que dividiendo la dosis diaria y administrándola varias veces en el día, de tal modo que aumente la frecuencia de la dosis, mantendría los niveles plasmáticos de ascorbato de mejor forma (81). Ensayos clínicos controlados, a gran escala, que utilicen dosis farmacológicas de vitamina C son necesarios para determinar si dosis más altas de vitamina C tienen o no algún valor terapéutico en la prevención o el tratamiento del resfrío común. Para una discusión más detallada sobre la vitamina C y el resfrío común, vea el Boletín de Investigación de Primavera/Verano del 2006 del Instituto Linus Pauling.\nFuentes alimenticias Como se muestra en la tabla a continuación, diferentes frutas y verduras varían en su contenido de vitamina C (100), pero 5 porciones (2½ tazas) de frutas y verduras deberían promediar cerca de 200 mg de vitamina C. Si desea revisar el contenido de nutrientes de los alimentos, busque en la base de datos de composición de los alimentos del USDA. Alimento\n¾ taza (6 onzas)\n1 taza, enteras\n½ taza, crudo y picado\n1 mediano, al horno\nLa vitamina C (ácido L-ascórbico) se encuentra disponible en muchas formas, pero hay poca evidencia científica de que cualquiera de sus formas sea mejor absorbida o más efectiva que las otras. La mayoría de las investigaciones clínicas y experimentales utilizan ácido ascórbico o ascorbato de sodio.\nVitamina C natural vs. sintética\nEl ácido L-ascórbico natural y el sintético son químicamente idénticos y no hay diferencias conocidas en su actividad biológica o su biodisponibilidad (101).\nLas sales minerales del ácido ascórbico se encuentran tamponadas y, por lo tanto, son menos acídicas que el ácido ascórbico. Algunas personas las consideran menos irritantes para el tracto gastrointestinal que al ácido ascórbico. El ascorbato de sodio y el ascorbato de calcio son las formas más comunes, aunque existe una serie de otros ascorbatos minerales. El ascorbato de sodio generalmente aporta 111 mg de sodio (889 mg de ácido ascórbico) por cada 1,000 mg de ascorbato de sodio y el ascorbato de calcio puro provee 90-110 mg de calcio (890-910 mg de ácido ascórbico) por cada 1,000 mg de ascorbato de calcio.\nLos bioflavonoides son una clase de pigmentos vegetales hidrosolubles que con frecuencia se encuentran en frutas y vegetales ricos en vitamina C, especialmente en frutas cítricas. Existe poca evidencia de que los bioflavonoides en la mayoría de las preparaciones comerciales aumenten la biodisponibilidad o la eficacia de la vitamina C (102). Estudios en células de cultivo señalan que un grupo de bioflavonoides inhibe el transporte de la vitamina C hacia el interior de las células (103-105), y que la suplementación de ratas con quercetina y vitamina C disminuyó la absorción intestinal de vitamina C (103). Se necesita de más investigación para determinar la importancia de estos hallazgos en humanos.\nAscorbato y metabolitos de la vitamina C\nUn suplemento, el Ester-C�, contiene principalmente ascorbato de calcio, pero también contiene pequeñas cantidades de metabolitos de la vitamina C como deshidroascorbato (ácido ascórbico oxidado), treonato de calcio y niveles traza de xilonato y lixonato. Aunque se supone que los metabolitos incrementan la biodisponibilidad de la vitamina C, el único estudio en humanos publicado que aborda este tema no encontró diferencias en la absorción y la excreción urinaria de vitamina C entre el Ester-C� y las tabletas de ácido ascórbico disponibles comercialmente (102). El Ester-C� no debiera confundirse con el palmitato de ascorbilo, el que también se comercializa como "éster de vitamina C" (véase más abajo).\nEl palmitato de ascorbilo es de hecho un éster de la vitamina C (por ejemplo, vitamina C que ha sido esterificada a un ácido graso). En este caso, la vitamina C es esterificada a ácido palmítico, un ácido graso saturado, dando como resultado una forma liposoluble de vitamina C. El palmitato de ascorbilo ha sido añadido a una serie de cremas para la piel debido al interés en sus propiedades antioxidantes así como también en su importancia en la síntesis de colágeno (106). Aunque el palmitato de ascorbilo también se encuentra disponible como un suplemento oral, es probable que la mayoría de él sea hidrolizado (degradado) a ácido ascórbico y ácido palmítico en el tracto digestivo antes de ser absorbido (107). El palmitato de ascorbilo también se comercializa como "éster de vitamina C," el que no debiera ser confundido con Ester-C� (véase más arriba).\nPara una revisión más detallada de la investigación científica sobre la biodisponibilidad de diferentes formas de vitamina C, vea La Biodisponibilidad de Diferentes Formas de Vitamina C Seguridad\nSe ha propuesto, principalmente basado en experimentos in vitro o en reportes de casos aislados, que existe un conjunto de posibles problemas relacionados con las grandes dosis de vitamina C, los que incluyen mutaciones genéticas, defectos de nacimiento, cáncer, aterosclerosis, cálculos renales, "escorbuto de rebote," estrés oxidativo incrementado, absorción excesiva de hierro, deficiencia de vitamina B12 y erosión del esmalte dental. Sin embargo, ninguno de estos presuntos efectos nocivos para la salud se ha confirmado y no hay evidencia científica confiable de que las dosis elevadas de vitamina C (hasta 10 gramos/día en adultos) sean tóxicas o perjudiciales para la salud. Las preocupaciones de formación de cálculos renales con la suplementación con vitamina C se discute a continuación. Con la última IRN publicada en el 2000, se estableció por primera vez un nivel máximo de ingesta tolerable (NM) de vitamina C. Con el objetivo de prevenir que la mayoría de los adultos sufrieran de diarrea y trastornos gastrointestinales se recomendó un NM de 2 gramos (2.000 miligramos) diarios (7). Por lo general dichos síntomas no son serios, especialmente si se resuelven con la descontinuación temporal o la reducción de la suplementación con vitamina C en dosis elevadas. Para una revisión más completa de la respuesta del Instituto Linus Pauling al NM de vitamina C, vea el artículo, Las Nuevas Recomendaciones para Antioxidantes Dietéticos: Una Respuesta y Una Declaración de Principios por el Instituto Linus Pauling, en el Boletín de Primavera/Verano del 2000. Un debate más detallado acerca de la vitamina C y el riesgo de cálculos renales se puede encontrar a continuación en el artículo, ¿�Qué ocurre con la vitamina C y los cálculos renales?, en el Boletín de Otoño/Invierno de 1999.\n¿Promueve la vitamina C el daño oxidativo bajo condiciones fisiológicas? Se sabe que la vitamina C funciona como un antioxidante altamente efectivo en los organismos vivos. Sin embargo, en experimentos en tubos de ensayos, la vitamina C puede interactuar con algunos iones metálicos libres para producir radicales libres potencialmente dañinos. Aunque generalmente bajo condiciones fisiológicas no se encuentran iones metálicos libres, la idea de que dosis elevadas de vitamina C podrían ser capaces de promover el daño oxidativo in vivo ha recibido mucha atención. Se ha dado una amplia publicidad a algunos estudios que postulan un efecto pro-oxidante de la vitamina C (108, 109), pero estos estudios resultaron ser deficientes o fisiológicamente irrelevantes. Una revisión exhaustiva de la literatura no encontró evidencia científica fidedigna de que la vitamina C promueva el daño oxidativo bajo condiciones fisiológicas o en humanos (110). Los estudios que informaron de un efecto pro-oxidante de la vitamina C deberían ser evaluados cuidadosamente para determinar si el sistema del estudio fue fisiológicamente relevante y para descartar la posibilidad de fallas metodológicas o de diseño.\nPor ejemplo, un estudio en la edición del 15 de junio del 2001 de la revista Ciencia (en inglés: Science) reportó que los hidroperóxidos de lípidos (moléculas de grasa rancia) pueden reaccionar con la vitamina C para formar productos que potencialmente podrían dañar el ADN, aunque en este estudio no se demostró la reacción de estos productos con el ADN (108). Para descubrir porqué el Instituto Linus Pauling considera las conclusiones de este estudio injustificadas, vea ¿La Vitamina C no causa cáncer! en el Boletín del Instituto Linus Pauling.\nDebido a que el oxalato es uno de los metabolitos de la vitamina C, existe cierta preocupación de que la ingesta elevada de vitamina C incremente el riesgo de cálculos renales de oxalato. Algunos estudios (111-113), aunque no todos (114-116), han informado que la vitamina C suplementaria incrementa los niveles de oxalato urinario. Se ha observado en estudios epidemiológicos si cualquier incremento en los niveles de oxalato se traduciría en un aumento del riesgo de cálculos renales. Dos estudios prospectivos de gran tamaño, uno siguiendo a 45.251 hombres por seis años y el otro siguiendo a 85.557 mujeres por 14 años, reportaron que un consumo diario igual o mayor a 1.500 mg de vitamina C no incrementó el riesgo de formación de cálculos renales comparado con aquellos que consumieron diariamente menos de 250 mg. Sin embargo, un estudio prospectivo más reciente que siguió a 45.619 hombres por 14 años encontró que aquellos que consumieron ≥1,000 mg/día de vitamina C tenían un riesgo de cálculos renales un 41% más alto en comparación a los hombres que consumieron <90 mg de vitamina C diariamente—la ración dietética recomendada actual (véase IRN; (117)). En este estudio, también se asociaron a las ingestas bajas (90-249 mg/día) de vitamina C (principalmente de la dieta) con un riesgo significativamente elevado. En este estudio, la ingesta de vitamina C suplementaria sólo se asoció débilmente con un riesgo incrementado de cálculos renales (117). A pesar de los resultados contradictorios, sería prudente para los individuos con predisposición a formar cálculos renales de oxalato evitar la suplementación con vitamina C en dosis elevadas. Interacción con drogas\nSe sabe que una serie de drogas disminuyen los niveles de vitamina C, haciendo necesario un aumento en su ingesta. Se sabe que los anticonceptivos que contienen estrógeno (píldoras anticonceptivas) disminuyen los niveles de vitamina C en el plasma y en los leucocitos. La aspirina puede disminuir los niveles de vitamina C si se toma con frecuencia. Por ejemplo, se ha informado que tomar dos tabletas de aspirina cada 6 horas por una semana disminuye en un 50% los niveles de vitamina C en los leucocitos, principalmente por el aumento de la excreción urinaria de vitamina C (118).\nHay evidencia, aunque controversial, de que la vitamina C interactúa con medicamentos anticoagulantes (adelgazantes de sangre) como la warfarina (Coumadin). Las dosis grandes de vitamina C podrían bloquear la acción de la warfarina, necesitando un aumento en la dosis para mantener su efectividad. Las personas que toman anticoagulantes deberían limitar su ingesta de vitamina C a 1 gramo/día y que el médico a cargo de su terapia anticoagulante monitoree su tiempo de protrombina. Debido a que se ha encontrado que las dosis elevadas de vitamina C interfieren con la interpretación de ciertas pruebas de laboratorio (por ejemplo: bilirrubina sérica, creatinina sérica, y el test de guayaco para sangre oculta), es importante informarle al médico de cualquier uso reciente de cualquier suplemento (119).\nUn ensayo clínico controlado y aleatorizado de 3 años en 160 pacientes con enfermedad coronaria (EC) documentada y niveles bajos de HDL encontró que una combinación de simvastatina (Zocor) y niacina incrementó los niveles de HDL2, inhibió la progresión de la estenosis de la arteria coronaria (estrechamiento), y disminuyó la frecuencia de los eventos cardiovasculares como infarto del miocardio (ataque al corazón) y accidente cerebrovascular (120). Sorprendentemente, cuando se tomó una combinación de antioxidantes (1,000 mg de vitamina C, 800 UI de alfa-tocoferol, 100 mcg de selenio, y 25 mg de beta-caroteno a diario) junto a la combinación de simvastatina-niacina, los efectos protectores disminuyeron. Ya que los antioxidantes se tomaron juntos en este ensayo, no se puede determinar la contribución individual de la vitamina C. En comparación, un ensayo clínico controlado y aleatorizado mucho más grande en más de 20.000 hombres y mujeres con EC o diabetes encontró que la simvastatina y una combinación de antioxidantes (600 mg de vitamina C, 250 mg de vitamina C, y 20 mg de beta-caroteno diariamente) no disminuyó los efectos cardioprotectores de la terapia con simvastatina durante un periodo de 5 años (121). Estos hallazgos contradictorios señalan a que se necesita más investigación acerca de la posible interacción entre los suplementos antioxidantes y las drogas hipocolesterolemiantes, como los inhibidores de la HMG-CoA reductasa (estatinas).\nPara hombres y mujeres sanos, el Instituto Linus Pauling Recomienda una ingesta diaria de vitamina C de al menos 400 mg. Consumir diariamente al menos cinco porciones (2� tazas) de frutas y verduras aporta cerca 200 mg de vitamina C. La mayoría de los suplementos multivitamínicos provee 60 mg de vitamina C. Para asegurarse de que se cumple con la recomendación del Instituto, se recomienda tomar la vitamina C suplementaria en dos dosis separadas de 250 mg, una en la mañana y otra en la tarde.\nAunque aún no se sabe con certeza si los adultos mayores tienen requerimientos de vitamina C más altos que los de la gente más joven, se ha encontrado que algunas poblaciones de adultos mayores tienen ingestas de vitamina C considerablemente por debajo de la IRN de 90 y 75 mg/día para hombres y mujeres, respectivamente. Una ingesta de vitamina C de al menos 400 mg diarios podría ser particularmente importante en adultos mayores que se encuentran en un riesgo más alto de enfermedades crónicas. Además, un meta-análisis de 36 publicaciones que examinan la relación entre la ingesta de vitamina C y las concentraciones plasmáticas de vitamina C concluyó que los adultos mayores (edades entre 60 y 96 años) tienen niveles plasmáticos de vitamina C considerablemente más bajos luego de una cierta ingesta de vitamina C en comparación con individuos más jóvenes (edades entre 15 y 65 años) (122), sugiriendo que los adultos mayores podrían tener requerimientos de vitamina C más altos. Los estudios desarrollados en los Institutos Nacionales de Salud indicaron que el plasma y las células en circulación en individuos jóvenes y sanos, alcanzaban concentraciones de vitamina C cercanas a la máxima con una dosis próxima a los 400 mg/día—una dosis mucho más alta que la IRN actual. Aún no se han llevado a cabo estudios farmacocinéticos en adultos mayores, pero la evidencia sugiere que la eficiencia de uno de los mecanismos moleculares para la captación celular de la vitamina C declina con la edad (123). Debido a que maximizar los niveles sanguíneos de vitamina C podría ser importante en la protección de las células y las moléculas biológicas contra el daño oxidativo, una ingesta de vitamina C de al menos 400 mg diarios es especialmente importante para los adultos mayores que se encuentran en un riesgo más alto de enfermedades crónicas causadas, en parte, por daño oxidativo, como las enfermedades cardiacas, los accidentes cerebrovasculares, ciertos tipos de cáncer y cataratas.\nPara más información respecto a la diferencia entre la recomendación del Dr. Linus Pauling y la recomendación del Instituto Linus Pauling para la ingesta de vitamina C, seleccione el texto destacado.\nActualizado en Noviembre de 2009 por:\nRevisado en Noviembre de 2009 por:\nBalz Frei, Ph.D. Director y Cátedra, Instituto Linus Pauling


Consejos para enfrentar un Trasmontaña con mucho barro – BICICLUB\nConsejos para enfrentar un Trasmontaña con mucho barro\nEntrevistamos a Luciano Caraccioli, miembro de la Selección Argentina de MTB y ganador de seis Trasmontañas Tucumanos, para que nos brinde algunos consejos para enfrentar de la mejor manera esta edición de la carrera, que será sobre un durísimo y difícil recorrido de barro:\n– Ser muy concientes que va a ser una carrera muy atípica y díficil.\n– Tomar los máximos recaudos a la hora de una bajada complicada.\n– Hacer una buena elección de cubiertas. Para el barro las adecuadas son las finas, con tacos pequeños y separados. Las ruedas gordas juntan mucho barro entre los tacos y patinan más. Una bici de 11 kilos, con ruedas anchas y mucho barro puede llegar a pesar 14 kilos. Con cubiertas finas no se tiene grip en las curvas pero en una carrera así no se toma velocidad.\n– Calcular con cuidado la cantidad de bebida y comida que se va llevar, porque en promedio será una carrera de por lo menos cuatro horas. Aconsejo además llevar geles.\n– Llevar la ropa adecuada, ya que en algunos momentos de la carrera se puede sentir frío. Particularmente si tenemos que detenernos por alguna reparación o para ayudar a alguien.\n– La experiencia de correr XC no sirve de mucho, ya que ésta es una carrera de punto a punto, muy larga, en la que pocos corredores de MTB tienen alguna experiencia.\n– Mantenerse lo más que se pueda pedaleando arriba de la bicicleta para no enfriarse y solo bajarse en las partes más peligrosas. Y lo pedaleable hacerlo a ritmo tranquilo porque con cubiertas finas hay más riesgo de romper cubierta con un llantazo.\n– No ariesgar más de lo necesario en ninguna ocasión. Mantenerse muy calmo. En este tipo de carreras es fácil perder la calma porque nada te sale bien. Enfocarse en el objetivo de llegar y no de hacer tiempo.\nLlegó el verano y para muchos también llegaron las vacaciones, tiempo de finalizar el home office, los compromisos laborales y disponerse a disfrutar de la naturaleza.\nDespués de un año atravesado por una pandemia mundial, es necesario más que nunca generar tiempo de ocio, conectar con la familia y amigos y disponerse a un merecido descanso, dándole un respiro a la notebook, a la compu y al celular.\nUna excelente opción para este momento es llevarte tu bicicleta al lugar elegido y disfrutar de excursiones y paseos rodeado de buena compañía o simplemente gozando del paisaje y conectando con los hermosos destinos que cuenta nuestro país. Otra opción es el cicloturismo, o sea organizar tus vacaciones en dos ruedas, para lo que hay que estar seguros de nuestra condición física, contar con un correcto equipamiento, herramientas e indumentaria.\nEn cualquier caso, los requisitos son variados, pero uno no menor es que teniendo en cuenta la problemática de la inseguridad actual, se puede optar por las nuevas coberturas creadas por Seguros Rivadavia.\nHoy la empresa dispone de tres alternativas que se adaptan a cada necesidad, pero en particular para emprender este tipo de travesía podemos seleccionar el producto Bici Max, que permite asegurar no solo bicicletas urbanas, sino también aquellas utilizadas en caminos de sierras y montañas o bien en competencias amateurs, dentro y fuera del país, con opciones de capitales y coberturas cerradas y otras con la flexibilidad de que elijamos aquellas que más se ajusten a sus necesidades de protección.\nBici Max es un plan flexible, dirigido a aquellas personas propietarias de una bicicleta que desean contratar coberturas adaptadas a sus necesidades de uso y con bondades que hacen de este producto uno de los más completos del mercado.\n– Robo total.\n– Invalidez total y parcial permanente por accidente.\n– Gastos de asistencia médico-farmacéutica por accidente.\n– Cobertura de responsabilidad civil del ciclista.\n– Robo de efectos personales en ocasión de uso de la bicicleta.\n– Robo de equipos electrónicos portátiles en ocasión de uso de la bicicleta.\n– Daños a la bicicleta.\nA su vez, con el fin de brindar un servicio de excelencia, para este seguro se ofrecen, sin cargo, diversas prestaciones en caso de urgencias:\n– Envío de taxi o remís hasta la dependencia policial más cercana en caso de robo. Reembolso de gastos de DNI por robo.\nEsperamos puedas disfrutar de unas excelentes vacaciones, o simplemente transitar seguro por tu ciudad, viajando con el respaldo que te ofrecen este y otros planes.


Procesaron a Denis Lezcano y seguirá detenido por violenta agresión en un “ajuste de cuentas” - Resumen Policial\nProcesaron a Denis Lezcano y seguirá detenido por violenta agresión en un “ajuste de cuentas”\nSe cerró la primera etapa investigativa del episodio del 14 de octubre pasado en que Luis Liporace de 27 años fue agredido en su domicilio de calle Alberdi al 600 por dos sujetos que lo abordaron por una presunta deuda.\nPor ese hecho había quedado libre César Nicolás Rodríguez, autor del puntazo de arma blanca en una pierna, dado que la lesión fue “leve” y la víctima no quiso instar la acción penal, por lo que el Juzgado no pudo continuar la acusación penal.\nPero en el hecho también se dio la intervención de otro sujeto de frondoso prontuario, Denis Rafael Lezcano de 32 años, quien se valió de un arma de fuego en el hecho, el cual si fue procesado por el delito de “amenazas con arma”.\nEn este sentido Lezcano no fue acusado por las “lesiones graves” en relación a una fractura que tuvo en una de sus manos la víctima, dado que esa lesión se produjo accidentalmente en el forcejeo; según relató.\nEl juez interviniente, el Dr. Daniel Cesari Hernández, asimismo aplicó la “prisión preventiva” para Lezcano entendiendo la existencia del riesgo procesal, dado que este sujeto huyó de la escena e incluso ocultó prueba importante para la causa.


Henry Ramos Allup: El gobierno quiere desarticular a la oposición para matar revocatorio - LaPatilla.com\nHenry Ramos Allup: El gobierno quiere desarticular a la oposición para matar revocatorio\nDebido a la sentencia emitida por el Tribunal Supremo de Justicia sobre el 20% de firmas a recolectarse ante el CNE los días 26, 27 y 28 de octubre, el presidente de la Asamblea Nacional, diputado Henry Ramos Allup, sentenció en rueda de prensa realizada en la sede nacional de Acción Democrática este 18 de octubre, que van a recabar lo solicitado por la instancia electoral porque la manifestación popular no puede ser coartada, además de denunciar que el gobierno busca desarticular a la oposición.\n“Ya no se trata de resoluciones del CNE, de decisiones absurdas del TSJ, sino que de facto quieren desarticular nuestro preparativo, aprehendiendo dirigentes o poniendo complicaciones, violando sistemáticamente la Constitución. En el gobierno no hay respeto por la separación de poderes, y acosa las 24 horas a la Asamblea, institución autónoma en el país… Nosotros vamos a recabar el 20% en todos los estados conforme a lo establecido en la Constitución. Sabemos que van a poner por todas partes alcabalas, requisitos sobrevenidos y normas inventadas”, señaló el parlamentario.\nEn este sentido, acotó que la Unidad hace “esfuerzos sobrehumanos para revocar al peor gobierno que ha tenido Venezuela en la historia del país, y, por supuesto, exigir respeto al derecho a la manifestación”, pues asevera que lo único que le queda a la oposición venezolana que se declara democrática, es la movilización popular porque no puede ser coartada.\n“Rodea a la Asamblea porque no ha podido liquidarla”\nSegún Ramos, el gobierno nacional busca desaforarlos, quitarles inmunidad, ponerlos presos, entre otras vulneraciones a sus derechos civiles. “Yo no sé si el gobierno por muy lerdo que sea, no se ha dado cuenta que no nos está asustando. Hacen, hacen y hacen, y seguimos en lo nuestro, seguimos luchando para que la gente se exprese en lo que es un derecho constitucional”.\nEn este aspecto, hizo mención del mitin convocado por el presidente Maduro en las adyacencias de la Palacio Federal Legislativo, señalando el gobierno rodea a la Asamblea porque no ha podido liquidarla. Asimismo, el parlamentario finalizó sus declaraciones advirtiendo que no ha recibido citación sobre la demanda presentada por Delcy Rodriguez.\n“Ojo, que se ahorren el papel, porque no voy a ninguna situación promovida en este tipos de excusas inconstitucionales; como ciudadano, diputado y presidente de la Asamblea, estoy obligado a acatar la Constitución”, dijo.


Cortina con motivo liso negro de 280 x 140 cm · LEROY MERLIN\nCortina con motivo liso negro de 280 x 140 cm\nCortina con ollaos Erik negro 140x280 cm clasificado 5.0 de 5 por 1.\nloc_es_ES, sid_19646585, prod, sort_[SortEntry(order=RELEVANCE, direction=DESCENDING)]\nVisillo semitranslúcido de color negro y diseño liso fabricado en poliéster ideado para tamizar la luz entrante en tus estancias. Se cuelga mediante ollaos. Te permite filtrar la luz que entra en las estancias ganando en intimidad y ahorrando en consumo energético. Medidas: 140 x 280 cm (ancho x largo). Ver ficha técnica\nRated 5 de 5 por Lavene de Buen producto. Queda muy bien, una cortina con buena caída y a un precio ajustado a la calidad.


Trump insta a prohibir dispositivos para modificar armas de fuego -\nDespués de recomendar la prohibición de los dispositivos que pueden hacer que las armas de fuego sean más letales y exigir mayores controles de antecedentes sobre los compradores de armas, el presidente estadounidense Donald Trump realizará una reunión este miércoles en la Casa Blanca en la que escuchará a estudiantes, padres y docentes que han sido víctimas de tiroteos masivos en Estados Unidos.\nEntre los que participarán en la sesión se encuentran estudiantes de la escuela secundaria de Parkland, Florida, donde un exalumno mató a 17 personas la semana pasada. Trump calificó el martes el tiroteo como “una funesta masacre”.\nAl hacer sus primeros comentarios extensos desde los asesinatos en Florida, el presidente declaró que la seguridad escolar es una prioridad para su administración y agregó que se reunirá con los gobernadores estatales la próxima semana para discutir el tema.\n“Debemos avanzar más allá de los estereotipos y centrarnos en soluciones basadas en evidencia y medias de seguridad que funcionen en realidad”, dijo Trump.\n“Estamos trabajando arduamente para dar sentido a estos hechos”, dijo Trump a miembros de las fuerzas del orden público y otros servicios de primeros auxilios durante una ceremonia en la Casa Blanca. “Vamos a encontrar soluciones. Han sido muchos, muchos años y no han habido soluciones”, agregó.\nEl presidente reveló una serie de propuestas de regulaciones, incluyendo la prohibición de dispositivos que permiten que armas semiautomáticas puedan hacer disparos más rápidos, como el usado en el tiroteo en Las Vegas, Nevada, en octubre del año pasado, donde murieron 58 personas y 851 resultaron heridas.\n“Hace momentos, firmé un memorándum ordenando al fiscal general que proponga regulaciones para prohibir todos los dispositivos que convierten armas legales en ametralladoras”, dijo Trump el martes, agregando que tales regulaciones se finalizarán “muy pronto”.\nLa Casa Blanca también dijo que la restricción de edad está sobre la mesa para el rifle semiautomático más popular en el país. La administración indicó que está abierta a chequeos universales de antecedentes para los propietarios de armas.\nEl memo también incluye críticas al predecesor de Trump, Barack Obama.\n“Aunque la administración Obama habría concluido reiteradamente que ciertos dispositivos eran legales para su compra y posesión, busqué más clarificación de la ley que restringe totalmente las ametralladoras automáticas”, dijo Trump en el memorándum.\nLa administración Trump y los legisladores enfrentan críticas, incluyendo de algunos de los estudiantes que sobrevivieron el masivo tiroteo de la semana pasada, quienes dicen que están demasiado centrados en la salud mental de los atacantes en lugar de en las armas que portan.\nDefensores del control de armas han destacado que muchos adolescentes en EE.UU. pueden comprar un rifle de asalto AR-15 antes de que sean elegibles para votar o comprar alcohol. Veintiocho de los 50 estados no tienen un requerimiento de edad mínima para ser propietario de un rifle.\nEl tiroteo en una escuela secundaria en Parkland, Florida, la semana dejó 17 personas muertas y más de una docena de heridos.\nUna docena de agentes de seguridad pública recibieron el martes el mayor honor al valor de manos del presidente Donald Trump, incluyendo seis personas que respondieron después de que un matrimonio disparó y mató a 14 personas en San Bernardino, California, hace más de dos años.\n“A través de su servicio y sacrificio, se nos recuerda que el mayor tesoro de Estados Unidos es su pueblo”, dijo Trump en la ceremonia en la Casa Blanca antes de colocar la Medalla al Valor alrededor del cuello de cada hombre. “En su valor, vemos la fortaleza de Estados Unidos y en su carácter vemos el alma de Estados Unidos”, precisó el mandatario.\nLa Medalla al Valor es el premio más importante del país para oficiales de seguridad pública que arriesgan sus vidas intentando salvar o proteger a otros.\nSeis de las personas que fueron reconocidas por el presidente respondieron en diciembre de 2015 después de que Syed Rizwan Farook, de 28 años, y su esposa, Tashfeen Malik, de 27, abrieron fuego en una reunión navideña en un centro de servicios sociales en San Bernardino, matando a 14 personas e hiriendo a más de 20 más.\nFarook y Malik huyeron de la escena pero murieron en un tiroteo con la policía.\nOtros receptores de medallas habían salvado a personas de incendios, ahogamientos y tiroteos.\nEl teniente William Buchanan de la Oficina del Sheriff del condado de Avery, en Carolina del Norte, estaba fuera de servicio cuando ayudó a sacar a un hombre de un automóvil en llamas.\nEl primer intento de Trump de colocar la medalla alrededor del cuello de Buchanan no funcionó y la medalla se deslizó por el pecho de Buchanan. Trump consiguió que el broche funcionara en su segundo intento.\nBe the first to comment on "Trump insta a prohibir dispositivos para modificar armas de fuego"


Historias citadinas: El amor de los animales\nEste video me recuerda la historia de un perrito que tuvimos en la familia. Se llamaba Lobo y era un collie, creo.\nUna vez se lo robaron y pasaron algunos días sin que supiéramos nada del perro. Pasó un tiempo y de pronto el perrito llegó a la casa. Había estado amarrado, pero con sus colmmillos logró romper el lazo que lo aprisionaba. Además, quién sabe qué distancia recorrió pues, según cuenta mi mamá, llegó con las patitas casi en carne viva.\n¿Cómo dio con la casa? ¿Cuántos días viajó para encontrar su hogar? ¿cuántas experiencias malas pasó hasta llegar de nuevo con nosotros?\nNo lo sé, sólo sé que el amor de los animales es muy grande y hermoso.\nDel anecdotario otros\nEs impresionante leer y escuchar ese tipo de historias, sobretodo las que protagonizan los perros. Recuerdo que a los 10 (o 9?) años tuve un collie con el que me encariñé tanto que el día que murió sentí que me desgarraban y me quitaban a alguien con quien había vivido desde que nací... (por cierto murió antes de la adultez porque había sido el resultado del cruce de una madre con su hijo).\nPero bueno la anécdota que voy a contar no tiene que ver con el amor, más bien con la inteligencia canina. Resulta que, un embajador español, en un país africano, hace ya varios años, tenía un pastor alemán, y un mono, en su amplio jardín. El mono vivía amarrado, con una larguísima soga, a un árbol, pero molestaba mucho al perro, y cuando éste dormía, descendía del árbol, se acercaba al chucho, le pegaba, y se trepaba corriendo nuevamente a las ramas. El perro se enfurecía cada vez que le pegaba el mono, que le hacía la misma jugarreta constantemente.\nCuenta el embajador, según me dijo una vez mi papá, que un día el pastor alemán, muy enfurecido, tras una broma del mono, corrió hacia la soga, que colgaba del árbol, y la jaló. Con una pata, presionaba la soga, e iba jalando con la boca, y así sucesivamente.\nDicen que el embajador observó todo esto desde su ventana, y no quiso interrumpir por lo asombroso. Toda una tarde demoró la hazaña, varias horas pasaron, dicen, pero finalmente, el mono, cagado de miedo, tuvo que sucumbir a la dentadura del pastor, ya "bajado" de árbol.\nel mono fue destrozado, en caso de que no me haya explicado bien.\nPobre monito, pero quién lo manda a andar de abusivo. Realmente los perros son súper inteligentes.\nYo recuerdo a mi perro, Brandy. Vivió en mi casa desde quer era un cachorro. Mi cocker, de color blanco y manchas café claro, murió en mis brazos, luego de una larga agonía. Fue hace más de tres años, y les juro que pienso en él a diario, aunque sea un instante. De hecho, tengo un ritual: siempre lanzo un beso al sitio en donde está enterrado, en el jardín que está a la salida de mi casa. Esto es todos los días, sin excepción.\nTambién he tenido sueños con mi perro, que estoy jugando con él. Era parte importante de mi vida, y ahora es un recuerdo de los más lindos.\nNancy, me gusta tu blog, es muy entretenido y dan ganas de volver, para ver el siguiente post.\nCreo que todos tenemos mas de alguna historia y la de los animales mucho mas, muy bonita historia....\nHola Fernando y Paco\nBienvenidos y gracias por los comentarios. A ver cuando nos cuentan sus historias.


Osakidetza oferta ampliar la plantilla en 700 puestos. Noticias de Gipuzkoa\nOsakidetza oferta ampliar la plantilla en 700 puestos\nPropone a los sindicatos subir a 800 las plazas del concurso de traslados\n2 C. Lago\ndonostia - Osakidetza ha vuelto a subir la apuesta en su negociación con los sindicatos. El Servicio Vasco de Salud presentó ayer en la reunión de la mesa sectorial una nueva propuesta con mejoras que incluyen ampliar la plantilla hasta los 697 puestos e incrementar hasta 800 el número de plazas que saldrán en el concurso de traslados. La propuesta, que pretende continuar la negociación de materias iniciada en abril, sigue teniendo como eje la convocatoria de la OPE para 2016 con 1.200 plazas, un número insuficiente para los sindicatos.\nLa oferta de ampliación de plantilla también introduce avances con respecto a la presentada anteriormente, llegando hasta 697 puestos. Un incremento considerable ya que en abril se ofertaron apenas 450. Ahora, además, se incorporan las plazas para el nuevo Hospital Urduliz-Alfredo Espinosa. Asimismo, ayer se propuso subir hasta 800 el número de plazas que saldrán en el concurso de traslados 2016.\nAl mismo tiempo, Osakidetza introduce mejoras en la contratación, recogidas de las alegaciones presentadas por los sindicatos. En ese sentido, este nuevo borrador contempla un nuevo protocolo de actuación de Osakide-tza para la cobertura de vacantes. La dirección mantiene también una oferta concreta de revisión de licencias y permisos centrada, entre otros aspectos, en las vacaciones, licencias por gestación y paternidad, permisos por atender a familiares con enfermedad, además de incorporar nuevamente la posibilidad de activar el procedimiento de desarrollo profesional iniciado en el 2011, y suspendido en la actualidad.\nSegún el director de Recursos Humanos de Osakidetza, José María Armentia, "estamos ante una oportunidad única para alcanzar acuerdos en materias claves para el conjunto de profesionales de Osakidetza. Nuestra propuesta es lo suficientemente amplia, diversa y completa como para permitir espacios de consenso".\n"una oferta pobre" Los sindicatos consideran, no obstante, que las mejoras no son tales. Así, UGT-Euskadi aseguró que "Osakidetza sigue montando el paripé "porque "mantiene los recortes y sigue con una oferta pobre de plazas". Su representante Ana Vázquez criticó que el "talante negociador" de la dirección de Osakidetza se refleja en el punto presentado en la reunión de ayer de "proyecto de decreto que regula la organización sanitaria" en Euskadi (OSI), "cuando este sistema funciona desde el 2011".\nUGT reclamó "una verdadera negociación, la recuperación de los derechos usurpados al personal de Osakidetza durante los años de crisis, como la devolución total de la paga extra del 2012, cobertura de todas las sustituciones desde el primer día, plan de pensiones Itzarri y una OPE con todas las plazas vacantes, al menos, 3.000 y el abono de desarrollo profesional".


Rehabilitar balsas de riego en Arauzo de Miel\nRehabilitación de balsas de riego en Arauzo de Miel\nREHABILITACIÓN DE BALSAS DE RIEGO PARA ARAUZO DE MIEL\nRehabilitación de balsas de riego en Arauzo de Miel. La rehabilitación de una balsa de riego puede devolverle un activo que creía perdido. En muchos casos es el abandono el que provoca que la balsa sufra daños estructurales importantes y que su uso quede indefinidamente aplazado. No es necesario que ocurra esto y menos con una obra de importancia como es una balsa de riego, que provee de múltiples beneficios y se mantiene de manera estructuralmente adecuada si se la somete a un mantenimiento regular y cuidadoso. El protocolo de rehabilitación cuenta con varios pasos, todos destinados a solventar cada reparación necesaria con eficiencia y seguridad. En Arauzo de Miel Lanto SL tiene una larga trayectoria en rehabilitación y reparación de balsas de riego.\nREVESTIMIENTO DE BALSAS DE RIEGO EN ARAUZO DE MIEL\nLa rehabilitación de una balsa de riego que no presente problemas estructurales suele concentrarse en el remplazo de las láminas de material impermeabilizante. Desde el momento en que fue más sencillo adquirir este tipo de material, las balsas de riego extendieron su vida útil, dado que tanto el PVC como el PEAD han sido los materiales que demostraron un comportamiento excelente en cuanto a estanqueidad y a duración. Son además, absolutamente inocuas químicamente, por lo que no alteran la calidad del agua. Esto permite que las balsas reciban un mantenimiento mínimo y regular que las mantiene en excelentes condiciones por mucho más tiempo que aquellas que no lo utilizan. En Arauzo de Miel puede confiar en Lanto SL para la rehabilitación de su balsa de riego, sin importar de qué tipo sea.\nRESTAURAR BALSAS DE RIEGO EN ARAUZO DE MIEL\nSi le han surgido inconvenientes con su balsa de riego en Arauzo de Miel, contacte con Lanto SL y nuestro equipo de técnicos especializados le brindará asesoría específica sobre su caso particular, un presupuesto totalmente gratuito, sin obligación alguna e información específica sobre nuestras facilidades de pago, descuentos y promociones. Puede establecer contacto ya sea completando sus datos en el formulario que proponemos para ello, a través de un correo electrónico a info@lanto.es o a nuestro teléfono móvil 601 411 447.


Após ter publicado o artigo sobre o Sistema para a IQOption, várias pessoas pediram-me uma estratégia para poderem usar no sistema. Aqui fica a uma estratégia que pode ser usada. Eu chamo-a de Estratégia Especial IQOption. Hasta aquí hemos llegado con nuestra clasificación enumerando los tipos de líderes más importantes, teniendo todos ellos una capacitación que opinión de Binomo no tiene por qué ser académica pero que les otorga un mayor valor por encima del resto de personas de su ámbito. Buscar y seleccionar adecuadamente uno de estos objetos requiere mucho tiempo.\nDicho con números redondos, la deuda exterior de los países emergentes en diferentes divisas extranjeras equivale 10 billones de dólares, de los que el 75% son dólares. Una subida de tipos de interés afectará muy negativamente a la capacidad de pago de las empresas y gobiernos de esos países, máxime si se tiene en cuenta la apreciación del dólar que, en promedio, ha sido del 25% y frente a algunas de las divisas de países emergentes mucho más. El EMBI Global se calcula desde 1999, con un total de 170 instrumentos emitidos por 31 países emergentes y admitiendo instrumentos menos líquidos. A diferencia del EMBI+ que agrupa países de acuerdo al nivel de calificación crediticia, el EMBI Global selecciona estos de acuerdo al ingreso per cápita y al historial de reestructuración de deuda de cada país (Montilla, 2007). Una situación de default o de incumplimiento en los pagos de alguno de estos países, genera un efecto negativo en el comportamiento de todos, es por esta razón que una crisis afecta generalmente a todos los que lo integran. Para terminar quiero destacar todo lo que hemos visto sobre el indicador RSI a lo largo del artículo.\nPor lo tanto, podemos decir que esta estrategia es bastante arriesgada y que no da beneficios seguros a largo plazo. Podemos tener suerte y estar invertidos en unos años en algún par que nos de ganancias de capital e interés, pero cuando ese tipo de operaciones terminan suele ser de manera muy rápida y letal, como en el caso del 2007/2008. Enfin, on notera que généralement, plus l'horizon de trading est long, plus l'analyse fondamentale prend de l'importance, puisque il y aura plus de chances que l'actualité viennent impacter les prix.\nEspero que mi experiencia personal os sea de utilidad, que tengáis un buen día. Según fuentes periodísticas, los mercados emergentes ofrecerán en el corto plazo más oportunidades de inversión que las economías desarrolladas. La renta fija emergente ha tenido una evolución espectacular ; y siendo buenas las perspectivas de crecimiento económico global, se espera que la tendencia positiva continúe. Es importante que se sea cuidadoso en el ingreso del n�mero de Historia cl�nica, porque el sistema lo utiliza para relacionar las diferentes bases de opinión de Binomo datos del sistema.\nOtros elementos que esto incluye son la forma en que se manejan las disputas, así como elementos relacionados con el comercio y sus riesgos. Independientemente de si utilizas Binomo u otra plataforma, asegúrate de leer la información legal para garantizar que estás bien informado y que no estás cegado por algo. Forex en Uruguay.\n24/5 telefon, chat, email támogatás Webinars Oktatásközpont Menedzserek száma.\nTodo ello unido a las técnicas de comercialización de opciones binarias por parte de las entidades financieras, siendo agresivas y no transparentes. Que ofrezca niveles de garantías y protección de tus fondos: Al tener cualquier problema legal o de pérdida, la jurisdicción de la Unión Europea no aplica en estos brókers. La preocupación del organismo supervisor europeo por aumentar la protección del consumidor financiero quedó patente. Para terminar quiero tocar algo que, junto con la falta de capacidad para pasar a la acción de mucha gente, es la principal razón de fracaso: la puñetera avaricia y falta de paciencia.\nObtenga más información sobre los términos de acumulación de comisiones y opinión de Binomo las tasas de comisión en el Acuerdo de Afiliación en nuestro sitio web o en el área de cliente.\nBDSwiss ofrece un único tipo de cuenta de trading que puedes abrir en Euros o Dólares estadounidenses. Es necesario seguir los sistemas de trading hasta sus últimas consecuencias y adquirir poco a poco una adecuada formación psicológica inversora que te haga respetar tus propias normas y reglas y sin caer en la desesperanza o la simple improvisación, ante los primeros tropiezos en la Bolsa y las situaciones de impaciencia, incertidumbre o alto estrés. Es la mecha que deja la vela de parada con volumen relevante. Se marca la mecha de esa vela con un rectángulo y eso sería la zona. Cuando el precio rebote a esa zona se valora si la opinión de Binomo lucha entre las fuerzas, por un lado, la que marco la vela con la mecha con mucho volumen y por otro la otra fuerza que viene a rebotar a esa zona. Si esta última lo hace con poco volumen o mucho volumen de parada en esa zona, lo más probable es que gane la fuerza que marco la zona con la mecha de la vela primera y el precio siga la tendencia marcada por esta fuerza primera.\nRecomendado: Requiere un procesador y un sistema operativo de 64 bits SO: Windows 10 64bit Procesador: 2.4 Ghz i5 or greater or AMD equivalent Memoria: 8 GB de RAM Gráficos: Nvidia® GTX 650 or AMD HD 5850 or better DirectX: Versión 11 Red: Conexión de banda ancha a Internet Almacenamiento: 30 GB de espacio disponible. Como has podido comprobar, trabajar con SeñalesForexPro nos proporciona un gran número de ventajas, es por ello que te recomendamos que utilices este sistema para obtener las mejores alertas del mercado.


Otros - Aenor Formacion - Cursos y masters de programación diseño y bases de datos\nAENOR, entidad de normalizaci�n y organismo de certificaci�n l�der en Espa�a, a trav�s de AENOR Formaci�n promueve las t�cnicas para el desarrollo de sistemas de gesti�n en las organizaciones y la capacitaci�n en competencias de direcci�n y especializaci�n t�cnica.Creado en 1992, AENOR Formaci�n se ha posicionado como el principal referente en la formaci�n de las empresas comprometidas con la calidad y el medio ambiente, consolid�ndose, adem�s, en otras �reas relacionadas con las actividades de normalizaci�n y certificaci�n desarrolladas por AENOR, como seguridad de la informaci�n, seguridad y salud laboral o I+D+i.AENOR formaci�n ofrece actualmente m�s de un centenar de cursos impartidos bajo distintas modalidades: en abierto, in- company, on-line y CD ROM, entre los que figuran seminarios y cursos de corta duraci�n, as� como titulaciones propias y programas m�ster.M�s de 40.000 profesionales han confiado en AENOR Formaci�n para recibir una formaci�n de primer nivel, acorde con las necesidades de un mercado cada d�a m�s competitivo. Las claves de la calidad de los cursos impartidos por AENOR Formaci�n son: un profundo conocimiento del sector empresarial, un contenido de los cursos espec�fico para dar respuesta a las necesidades reales de las empresas y un profesorado altamente cualificado constituido en su totalidad por profesionales en activo. Cada a�o AENOR Formaci�n refuerza su amplia oferta formativa con nuevos programas que dan respuesta a los continuos cambios que se producen en el �mbito empresarial. En este aspecto, hay que destacar el enorme esfuerzo innovador realizado por AENOR formaci�n a trav�s de la mejora, revisi�n y seguimiento constante de temas y contenidos de sus programas formativos, velando por estos preceptos como base para el desarrollo y crecimiento empresarial, dando como fruto una oferta formativa de excelente calidad a todos los niveles.Las �reas de actuaci�n de AENOR Formaci�n comprenden:1. Programas M�ster� M�ster en gesti�n de la innovaci�n � M�ster en sostenibilidad � M�ster en gesti�n de la Calidad EOI � AENOR� Programa ejecutivo ONLINE EOI � AENOR en Gesti�n sostenible de la empresa2. Titulaciones Propias de AENOR� Director de sistemas de gesti�n de calidad� Director de sistemas de gesti�n ambiental� Director de sistemas integrados de calidad, medio ambiente y prevenci�n de riesgos laborales� Experto en habilidades directivas� Auditor de sistemas de gesti�n de seguridad de la informaci�n� Especialista implantador de sistemas de gesti�n de seguridad de la informaci�n� Experto en gesti�n de seguridad de la informaci�n.� Especialista implantador de sistemas de gesti�n de servicios de tecnolog�as de la informaci�n� Auditor de sistemas de gesti�n de servicios de tecnolog�as de la informaci�n3. Programas formativos de corta duraci�n disponibles en las modalidades presencial, In-Company, On-line y CD ROM pertenecientes a las siguientes �reas:� Gesti�n de la calidad� Calidad-cliente� Gesti�n ambiental� Prevenci�n de riesgos laborales� Sistemas integrados de gesti�n de calidad, medio ambiente y prevenci�n de riesgos laborales� Investigaci�n, desarrollo e innovaci�n tecnol�gica, I+D+i� Sostenibilidad� Tecnolog�as de la informaci�n� Seguridad en el sector agroalimentario� Accesibilidad universal� Gesti�n del Mantenimiento � NUEVA �REA� Facility Management � NUEVA �REA � Direcci�n y gesti�n de proyectos� Seis Sigma� Formaci�n en habilidades directivas4. Jornadas informativas y seminariosEstas jornadas y seminarios son de gran inter�s para los profesionales, ya que se centran en temas de actualidad tratados bajo un enfoque eminentemente pr�ctico. Curso Claves para Establecer Objetivos de la Calidad\nEl Curso Claves para Establecer Objetivos de la Calidad es presencial y se imparte en Madrid. Tiene una duraci�n de 7 horas.\nIn-Company: Este curso, adem�s de estar disponible en la modalidad presencial, puede impartirse en su propia empresa. Consulte los beneficio... Curso Gestion por Procesos. Taller de Implantacion de un Sistema de Indicadores\nEl Curso Gesti�n por Procesos. Taller de Implantaci�n de un Sistema de Indicadores es presencial y se imparte en Madrid y Barcelona. Con la colaboraci�n de QuercusIDI. Tiene una duraci�n de 14 horas.\nEste cur... Curso Intensivo ISO 9000 Online\nEl Curso Intensivo ISO 9000 se realiza en modalidad online. Tiene una duraci�n de 25 horas.\nCertificado: Al t�rmino del curso el alumno recibir� un certificado de participaci�n en el curso. Para ello es necesario haber realizado todas las actividades consideradas obligatorias y, de f... Curso Implantar y Documentar un Sistema de Gestion de la Calidad Online\nEl Curso Implantar y Documentar un Sistema de Gesti�n de la Calidad se realiza en modalidad online. Tiene una duraci�n de 25 horas.\nCertificado: Al t�rmino del curso el alumno recibir� un certificado de participaci�n en el cur... Curso Auditorias de la Calidad. Metodologia Online\nEl Curso Auditor�as de la Calidad. Metodolog�a se realiza en modalidad online. Tiene una duraci�n de 20 horas.\nEquipo pedag�gico: Formado por profesionales especializados en la impartici�n de cursos on-line, que de forma permanente asesoran y resuelven las dudas ... Curso Intensivo ISO 9000\nEl Curso Intensivo ISO 9000 es presencial y se imparte en Madrid y Barcelona. Tiene una duraci�n de 21 horas.\nIn-Company: Este curso, adem�s de estar disponible en la modalidad presencial, puede impartirse en su propia empresa. Consulte los beneficios de la formaci�n In-Company.\nEste curso t... Curso Aprenda a Implantar y Documentar un Sistema de Gestion de la Calidad. Taller Practico\nEl Curso Aprenda a Implantar y Documentar un Sistema de Gesti�n de la Calidad. Taller Pr�ctico es presencial y se imparte en Madrid y Barcelona. Tiene una duraci�n de 21 horas.\nIn-Company: Este curso, adem�s de estar disponib... Curso Auditorias de la Calidad. Metodologia\nEl Curso Auditor�as de la Calidad. Metodolog�a es presencial y se imparte en Madrid y Barcelona. Tiene una duraci�n de 14 horas.\nIn-Company: Este curso, adem�s de estar disponible en la modalidad presencial, puede impartirse en su propia empresa. Consulte los beneficios d... Curso Formacion de Auditores de Sistemas de la Calidad\nEl Curso Formaci�n de Auditores de Sistemas de la Calidad es presencial y se imparte en Madrid, Barcelona, Bilbao y Valencia. Tiene una duraci�n de 40 horas. Con la colaboraci�n del Ministerio de Industria, Turismo y Comercio y el Ministerio de Defensa.\nIn-Compan... Curso Calibracion de Equipos de Medida\nEl Curso Calibraci�n de Equipos de Medida es presencial y se imparte en Madrid y Barcelona. Tiene una duraci�n de 21 horas.\nIn-Company: Este curso, adem�s de estar disponible en la modalidad presencial, puede impartirse en su propia empresa. Consulte los beneficios de la formaci? Curso Implantacion y Auditoria de la Norma UNE-EN ISO/IEC 17025 en los Laboratorios\nEl Curso Implantaci�n y Auditor�a de la Norma UNE-EN ISO/IEC 17025 en los Laboratorios es presencial y se imparte en Madrid y Barcelona. Tiene una duraci�n de 21 horas. Con la colaboraci�n del Centro de Ensayos, Innovaci�n y Servicios (CEIS, ... Curso Implantar y Auditar ISO 9001 en la Industria Alimentaria In Company\nEl Curso Implantar y auditar ISO 9001 en la industria alimentaria es In Company. Tiene una duraci�n de 21 horas.\nIn-Company: Este curso est� disponible en exclusividad para su empresa bajo la modalidad de formaci�n In- Company. Curso Requisitos de Calidad y Seguridad Alimentaria: BRC, IFS, ISO 22000:2005\nEl Curso Requisitos de Calidad y Seguridad alimentaria: BRC, IFS, ISO 22000:2005 es presencial y se imparte en Madrid. Tiene una duraci�n de 21 horas.\nIn-Company: Este curso, adem�s de estar disponible en la modalidad presencial, puede impar... Curso Referencial ISO/TS 16949:2009. Requisitos y Auditoria por Procesos\nEl Curso Referencial ISO/TS 16949:2009. Requisitos y Auditor�a por Procesos es presencial y se imparte en Madrid y Bilbao. Tiene una duraci�n de 21 horas.\nIn-Company: Este curso, adem�s de estar disponible en la modalidad presencial, puede impar... Curso Sistemas de Gestion de la Calidad en Centros de Formacion\nEl Curso Sistemas de Gesti�n de la Calidad en Centros de Formaci�n es presencial y se imparte en Madrid. Tiene una duraci�n de 21 horas.\nIn-Company: Este curso, adem�s de estar disponible en la modalidad presencial, puede impartirse en su propia empresa. Curso Conozca los Requisitos de la Norma ISO 9001:2008\nEl Curso Conozca los Requisitos de la Nueva Norma ISO 9001:2008 es presencial y se imparte en Madrid y Barcelona. Tiene una duraci�n de 7 horas.\nIn-Company: Este curso, adem�s de estar disponible en la modalidad presencial, puede impartirse en su propia empresa. C... Curso Sistemas de Gestion de la Calidad en Centros de Atencion Sanitaria\nEl Curso Sistemas de Gesti�n de la Calidad en Centros de Atenci�n Sanitaria es presencial y se imparte en Madrid. Tiene una duraci�n de 21 horas. Con la colaboraci�n de EUROCONTROL S. A.\nIn-Company: Este curso, adem�s de estar disponible en l... Curso Gestion de las Reclamaciones: una Oportunidad para Garantizar la Fidelidad de los Clientes\nEl Curso Gesti�n de las reclamaciones: una oportunidad para garantizar la fidelidad de los clientes es presencial y se imparte en Madrid. Tiene una duraci�n de 14 horas. Con la colaboraci�n de QuercusIDI. In-Company: Est... Curso Norma EN 9100: la Gestion de la Calidad en Aviacion, Espacio y Defensa\nEl Curso Norma EN 9100: la gesti�n de la calidad en aviaci�n, espacio y defensa es presencial y se imparte en Madrid. Tiene una duraci�n de 21 horas.\nEl alumno recibir� un certificado de asistencia siempre que realice al menos ... Curso EN 9110: La Gestion de la Calidad en el Mantenimiento Aeronautico\nEl Curso EN 9110: la gesti�n de la calidad en el mantenimiento aeron�utico es presencial y se imparte en Madrid. Tiene una duraci�n de 7 horas.\nEl alumno recibir� un certificado de asistencia siempre que realice al ... Curso EN 9103: La Gestion de la Variacion de las Caracteristicas Clave\nEl Curso EN 9103: la gesti�n de la variaci�n de las caracter�sticas clave es presencial y se imparte en Madrid. Tiene una duraci�n de 7 horas. Curso Como Adaptar la Empresa a las Necesidades y Expectativas de los Clientes. Taller Practico In Company\nEl Curso C�mo adaptar la empresa a las necesidades y expectativas de los clientes. Taller pr�ctico es In Company. Tiene una duraci�n de 14 horas. Con la colaboraci�n de QuercusIDI.\nIn-Company: Este curso est� ... Curso Gestion de Centros Residenciales\nEl Curso Gesti�n de Centros Residenciales es presencial y se imparte en Madrid. Tiene una duraci�n de 14 horas. Con la colaboraci�n del Centro de Ensayos, Innovaci�n y Servicios (CEIS, S.L.).\nIn-Company: Este curso, adem�s de estar disponible en la modalidad presencial, puede ... Curso Trazabilidad en la Industria Alimentaria\nEl Curso Trazabilidad en la industria alimentaria es presencial y se imparte en Madrid. Tiene una duraci�n de 12 horas. Con la colaboraci�n de EUROCONTROL S. A. In-Company: Este curso, adem�s de estar disponible en la modalidad presencial, puede impartirse en su propia ... Curso Protocolo de Seguridad Alimentaria BRC In Company\nEl Curso Protocolo de Seguridad Alimentaria BRC es In Company. Tiene una duraci�n de 14 horas. Con la colaboraci�n de EUROCONTROL S. A.\nIn-Company: Este curso est� disponible en exclusividad para su empresa bajo la modalidad de formaci�n In- Company. « ‹ 1 2 3 4 5 › » Home


Decálogo para seguir una alimentación saludable y gozar de buena salud ::\nInicio Salud 10 consejos para llevar una alimentación saludable\nSigue estos sencillos consejos para mejorar tu dieta\nCada vez son más las personas que tratan de seguir una alimentación saludable para mantener la línea y gozar de una buena salud. Además, con el verano cada vez más cerca, seguramente te tomes más enserio aquello de comer equilibradamente por la famosa operación bikini. Para que aprendas a mejorar tu dieta, en el post de hoy te presentamos el decálogo para llevar una alimentación saludable.\n1. Planifica con antelación suficiente las comidas y la lista de la compra. De esta manera, irás a hacer la compra con una idea fija de lo que necesitas y evitarás comprar de más, sobre todo alimentos poco saludables.\n2. Realiza cinco comidas al día, tres de las cuales son principales (desayuno, comida y cena) y dos tentempiés, normalmente a media mañana y a media tarde. Además, recuerda que lo más recomendable es masticar despacio los alimentos.\n3. ¡No olvides desayunar! Es muy importante que empieces el día desayunando, ya que necesitarás energía para afrontar el día y realizar todas las actividades que tengas programadas. El desayuno ideal debe estar compuesto de lácteos, pan o cereales y fruta.\n4. Consumir unas 5 raciones de fruta y verdura cada día. Trata de escoger aquellos productos de temporada y evita los que estén envasados. Además, si puedes, lo más recomendable es comer la fruta con la piel.\n5. Reduce la ingesta de carne, tratando de no consumirla más de dos o tres veces a la semana. ¿Una alternativa? ¡Legumbres! Escoge un tipo de carne menos grasa, como es el pollo, el pavo y el conejo.\nClub Royal Club Royal Club Royal\n6. Consume pescado un mínimo de 3 veces por semana, especialmente pescado azul, como el salmón y la sardina. Este tipo de pescado es muy rico en nutrientes esenciales como el Omega 3, ayudando a prevenir enfermedades del corazón. ¡Recuerda que el salmón ahumado es una muy buena opción, y en Royal somos expertos!\n7. Llena de color tus platos. De esta manera, además de ser una comida más atractiva para la vista, los pigmentos de los alimentos son ricos en nutrientes.\n8. Escoge grasas más saludables, como es el aceite de oliva. Además, si es posible consume el aceite de oliva virgen, puesto que es más rico en antioxidantes.\n9. Reduce la ingesta de azúcar, o alimentos que lo contengan. Los refrescos, por ejemplo, al ser bebidas azucaradas tienen muchas calorías y no debemos abusar de ellos.\n10. Bebe unos 2 litros de agua cada día. De esta manera, conseguirás mantener tu cuerpo hidratado.\nSi necesitas inspiración a la hora de preparar unas estupendas recetas para el día a día, no lo dudes y síguenos en Instagram. Cada día encontrarás distintas ideas con el salmón ahumado y el bacalao como protagonistas.\nToca la imagen dos veces… ¡y demuestra cuánto te gusta la coca de escalibada y bacalao! ???? ❤ . . #RoyalaoEnTuMesa #recetas #bacalao #alimentación #salud #healthy #healthylife #healthyfood #sharefood #picfood #yum #yummy\nUna publicación compartida de Club Royal (@clubroyalonline) el 1 de May de 2017 a la(s) 4:06 PDT\nTe animamos a incorporar estos sencillos consejos en tu día a día para que consigas mejorar tu alimentación.\nY tú, ¿ya sigues una alimentación saludable?


Será en octubre cuando inicie el tan esperado proyecto de peatonalización de algunas vialidades del Centro de Hermosillo a fin de mejorar la imagen urbana del Primer Cuadro de la ciudad.\nLa directora del Instituto Municipal de Planeación Urbana (Implan), Guadalupe Peñuñuri Soto, explicó que este proyecto consiste en colocar bancas y arborización en algunas vialidades y peatonalizar las calles Matamoros y Monterrey.\n«Es un proyecto piloto que va a ser gradual y vamos a iniciar con unos proyectos en algunas vialidades, como la Matamoros donde sería una semipeatonalización, es decir, poner bancas y árboles en las calles donde ahorita hay carros estacionados», detalló.\nEn la Monterrey se plantea una peatonalización, en el sentido de que haya espacios con malla-sombra y arborización donde las personas puedan descansar, abundó.\nPeñuñuri Soto, señaló que este proyecto piloto podría ponerse en marcha con recurso que genera el Centro con los parquímetros para infraestructura, equipamiento, pintura y arbolado.\nTambién se plantea hacer vialidades únicamente para el transporte público y ciclistas que tentativamente serían la Elías Calles y Doctor Noriega, donde podrían tener distancias peatonales a cualquier área de camiones del Centro, y paradas con bancas y sombra para que los usuarios puedan descansar y protegerse del sol.\n«Estamos platicando con los comerciantes y también estamos viendo con el Sistema de Transporte la posibilidad de adecuar las rutas, de tal manera que sea más cómodo para las personas que llegan en el transporte público y que haya lugares donde puedan esperar con más comodidad también», puntualizó.\nLlaman a donar alimentos para mascotas\nIntensificarán operativo «Bájale dos rayitas»\nRepuntan exhumaciones por falta de espacios en los cementerios locales


Maletines Segunda Mano para ordenadores [Baratos] - Borax\n¿Buscas maletines de segunda mano para tu ordenador a buen precio y de calidad? ¿Trabajas con ordenadores portátiles y quieres darles protección con un maletín? Comprarlos en nuestra tienda online es la mejor opción. Tenemos una amplía selección de maletines de segunda mano baratos para tu portátil.\nTodos los que transportamos el ordenador portátil de un lugar a otro necesitamos protegerlo para que no se estropee; para que no se moje si hay lluvia, para que no se raye, etcétera. Para ello, lo mejor es comprar un maletín que te ayude a llevarlo cómodamente de un sitio a otro, pero también que sea resistente y te ayude a mantener en perfectas condiciones a tu equipo portátil. Sobre todo si cada día lo llevas de la oficina al trabajo, o también de viaje en viaje.\n¿Puedo fiarme de un maletín de segunda mano?\nLas preguntas que te estarás haciendo son: ¿puedo fiarme de un maletín de segunda mano?, ¿realmente merece la pena comprarlo?\nSí y Sí. Todos los maletines para portátiles de segunda mano de Borax se ofrecen a los clientes revisados y a un precio reducido. Puedes fiarte porque están en perfectas condiciones, no se encuentran estropeados y parecen completamente nuevos.\nLos maletines de Borax forman parte de los accesorios que desde la tienda ofrecemos a nuestros clientes. ¿Cuáles son las ventajas de comprar los maletines en Borax? ¡Te desvelamos todos los beneficios que tiene comprar un maletín u otro accesorio en nuestra tienda de informática!\nVentajas de comprar un maletín de segunda mano en Borax\nUna de las ventajas es el precio. Es muy económico porque son maletines que previamente se han usado, aunque eso no hace que sean maletines que estén en peor estado.\nLa oferta de maletines también es destacable. Podrás elegir entre maletines de diferentes marcas, precios, materiales… maletines que te permitirán disponer de espacio adicional para el cargador, una libreta, cables que necesites, etcétera, Maletines para diferentes compradores que cubrirán las necesidades de espacio que cada uno tenga.\nTe damos la oportunidad de llevarte el maletín de segunda mano barato que llevas tiempo buscando. Accede a la categoría de maletines y descubre la oferta que tenemos para ti en Borax.\n¡Entra y compra el tuyo cuanto antes! Transportar un ordenador portátil sin maletín no solo será incómodo, también puede ser peligroso para el equipo.