¡!!!!!!AEROBIC STEP AERÓBIC DE COMPETICION\nQué es Aeróbic?\nEl término Aeróbic significa literalmente: " Con Oxígeno " (O2). Pero para entender bien este planteamiento, deberemos ahondar primero en determinados principios básicos sobre la producción de energía en nuestro organismo. Energía, es simplemente la habilidad para realizar un trabajo. La contracción de los músculos que nos permiten caminar o movernos, el crecimiento de tejido nuevo en los niños e incluso en los adultos durante la recuperación de una lesión son algunas de las distintas formas de trabajo físico o biológico que requieren energía. Pero vayamos un poco mas lejos y descubramos de donde viene toda esa energía que necesitamos para desarrollar el trabajo.\n¿Creería Ud que la energía que está utilizando en la sala mientras practica Aeróbics proviene del sol?.\nPues créaselo por que así es.\nLa energía que estamos utilizando para contraer nuestros músculos tiene su origen en el sol; pero no es posible que Ud absorba energía mientras está haciendo ejercicio bajo el sol. Esta energía solar necesitará transformarse de energía luminosa a una forma de energía química que el cuerpo pueda utilizar. La\ntransformación de esta energía luminosa se inicia cuando las plantas verdes absorben ésta a través del proceso de fotosíntesis. Las plantas inician esta cadena produciendo compuestos sintéticos muy simples, tales como el agua y el dióxido de carbono; y en presencia de la luz, moléculas alimenticias complejas que contienen una gran cantidad de energía química almacenadas en forma de glucosa, carbohidratos, grasas y proteínas. Los humanos y los animales pueden obtener energía mediante la ingestión de estas plantas utilizándolas así como fuente de combustible.\nSistema de Producción de Energía Aeróbica:\nEl sistema aeróbico es una compleja colección de varios componentes diferentes. Debido a su habilidad para usar carbohidratos, grasas y proteínas como fuente de combustible y a que sus únicos subproductos son dióxido de carbono y agua, este sistema tiene virtualmente una cantidad ilimitada para producir ATP. Su complejidad y su necesidad de un suministro constante de oxígeno limitan el ritmo de producción de ATP. El sistema aeróbico suministra toda la energía que necesitan los ejercicios cuya intensidad es entre baja y moderada. Abastece la energía durante el descanso, el sueño, mientras estamos sentados o caminando y durante otras actividades de baja intensidad. Conforme la actividad se vuelve más intensa y llega al punto en que no puede mantenerse por mas de unos cuantos minutos, el sistema aeróbico no podrá seguir suministrando energía al ritmo necesario. Cuando se llega a esta fase, la producción de ATP corre a cargo del sistema del ácido láctico y del sistema del fosfágeno.\nEl termino "sistema aeróbico" se refiere a una compleja serie de reacciones que, para el propósito de describirlas, dividiremos en tres componentes (figura 2-5). El primer componente puede ser una de las tres rutas, dependiendo de si su fuente de combustible es los carbohidratos, las grasas o las proteínas. Cuando se usan carbohidratos, el primer componente es la glucólisis que bajo estas condiciones opera lentamente o aeróbicamente. Como resultado de esto no se forma el lactato y el producto final es el piruvato Cuando es la grasa lo que se usa, el primer componente es un proceso llamado oxidación de la grasa. En este proceso las grandes moléculas de grasa se convierten en moléculas mucho más simples que servirán de combustible para reacciones subsecuentes de este mismo sistema. si la fuente de combustible es las proteínas, el primer componente de la ruta es el metabolismo de las proteínas.\nDurante cada una de estas rutas se forma directamente una mínima cantidad de ATP, ya que el propósito principal del primer componente es producir grupos acetilos (pequeños compuestos de dos carbonos) y un suministro de electrones para reacciones subsecuentes. El segundo componente es un proceso cíclico llamado ciclo de Krebs y es común a todo tipo de combustibles. El propósito del ciclo de Krebs es retirar a los electrones y los protones para que ocurran las reacciones siguientes. El ultimo componente, que es también común a todos los tipos de combustible, es el sistema de transporte de electrones (STE). Debido a un proceso pareado llamado fosforilación oxidativa, el sistema de transporte de electrones responde por más del 85% del total del ATP producido por el sistema aeróbico. Una buena manera de empezar a entender los componentes del sistema aeróbico es seguir a un mol de glucosa desde que entra al sistema hasta que sale.\nASPECTOS IMPORTANTES Y DEFINICIONES\nPRODUCCION DE ATP A PARTIR DE:\nASPECTOS IMPORTANTES Y DEFINICIONES:\nLa regulación del sistema aeróbico es mas compleja que la del ácido lactinico. Esta complejidad es comprensible dado el vasto número y la naturaleza de las reacciones involucradas en el metabolismo aeróbico. La discusión sobre los factores reguladores se enfocará al control del ciclo de Krebs, al metabolismo de las grasas y proteínas, y al sistema de transporte de electrones.\nEl ritmo al que el ciclo de Krebs opera depende principalmente de la actividad de sus enzimas. Todas estas enzimas son estimuladas por concentraciones elevadas de ADP, y se inhiben cuando existen altas concentraciones de ATP. La enzima que realiza la función clave en la regulación del ciclo es la isocitrato dehidrogenasa, la cual regula la oxidación de isocitrato. En condiciones de reposo, el nivel del ATP en la mitocondria es alto. Para evitar la sobreproducción de ATP, que no puede almacenarse, el alto nivel de ATP mitocondrial inhibe a la enzima reguladora y disminuye el ritmo del ciclo de Krebs. Durante la práctica de ejercicio aeróbico de intensidad baja o moderada, la cantidad de ATP que entra a la mitocondria se eleva. Esto estimula a la isocitrato dehidrogenasa que, a su vez acelera al ciclo de Krebs.\nMETABOLISMO DE LAS GRASAS Y CARBOHIDRATOS:\nDeterminar que es lo que se quema -grasa o carbohidratos- ha sido materia de mucha preocupación para los instructores de acondicionamiento físico. El control de la entrada de grasas y carbohidratos al sistema aeróbico está íntimamente relacionado con su regulación general. En condiciones de reposo, los ácidos grasos están disponibles y actúan como la fuente principal de combustible. La presencia de altas concentraciones de ácido graso y ácido cítrico inhibe la glucólisis mediante la inhibición de FFK. Por esta razón, en condiciones de reposo, se activa el metabolismo de las grasas mientras el metabolismo de los carbohidratos se inhibe. Durante el ejercicio prolongado de intensidad moderada (<85% del ritmo cardiaco máximo) ocurren cambios sutiles en la secreción de hormonas. La secreción de epinefria (adrenalina) de las glándulas adrenales aumenta y la secreción de insulina del páncreas disminuye el ritmo al que el músculo asimila a las grasas o carbohidratos, de tal forma que el metabolismo grasas continúe predominando y se intensifique naturalmente o endógenamente durante el trabajo prolongado. Cuando se practica ejercicio de intensidad alta (>5% del ritmo cardíaco máximo) ocurren cambios que empiezan a inhibir el uso de las grasas. El inhibidor más importante es el ácido láctico que se produce. Este reduce la disponibilidad de los ácidos grasos al disminuir el ritmo al que se desprenden de los trigliceridos. Como resultado de esto, el metabolismo de las grasas se inhibe y los carbohidratos se convierten en la en la principal fuente de combustible para el sistema aeróbico y el del ácido láctico.\nSISTEMA DE TRANSPORTE DE ELECTRONES:\nEl estatus del sistema de transporte de electrones influye en la regulación general del metabolismo aeróbico. Para que el sistema funcione apropiadamente debe haber una constante provisión de oxigeno. El incremento en el flujo sanguíneo al músculo durante el ejercicio aeróbico asegura un suministro de oxígeno suficiente y permite que el sistema aeróbico acelere su ritmo de producción de energía. El incremento en el flujo de ADP a las mitocondrias que ocurre durante el ejercicio estimula también a las enzimas asociadas con el STE, mejorando aun mas su ejecución. Por otro lado, el sistema se inhibe al reducirse el flujo sanguíneo ya que esta reducción disminuye la disponibilidad del oxígeno. Una fuerte contracción muscular isométrica causada por la aplicación de presión a los vasos sanguíneos provocará una breve restricción del flujo sanguíneo. El resultado de esto es una inhibición temporal del sistema aeróbico de tal forma que el músculo dependerá en mayor grado en el sistema del ácido láctico y en el del fosfágeno.\nSi se consideran a todos los combustibles, incluyendo al total de carbohidratos, grasas y proteínas que se encuentran almacenados en el cuerpo, el sistema aeróbico tendrá una capacidad virtualmente ilimitada para producir energía ATP. Sin embargo, su complejidad y su necesidad de oxígeno limitan la potencia máxima a la que el sistema puede operar.\nEl único límite práctico para la capacidad de este sistema lo encontramos al analizar el ejercicio aeróbico continuo y prolongado. El mejor ejemplo de este tipo de ejercicio es correr un maratón en un tiempo de competencia (menos de tres horas). Correr un maratón a este ritmo depende de manera significativa en el metabolismo de los carbohidratos. Si el competidor no es cuidadoso, los carbohidratos almacenados en el músculo pueden acabarse antes de terminar la carrera provocando una fatiga prematura. Es posible calcular la cantidad total de ATP que pueden producirse a partir de glucógeno almacenado en el músculo. Utilizando los mismos supuestos que usamos para el nivel de entrenamiento, peso corporal y muscular; un hombre puede almacenar 450 gramos (1 lb) de glucógeno. Esta cantidad de glucógeno, teóricamente, producirá 100 moles de ATP equivalentes a mil kcal de energía, suficiente para caminar o correr 10 millas. Una mujer con una masa muscular de 20 kg y una concentración de glucógeno similar tendrá una capacidad de aproximadamente 65 moles de ATP antes de que el glucógeno se agote. La capacidad del sistema aeróbico crece enormemente si se incluyen a las grasas como fuente potencial de energía. Por ejemplo, un hombre de 70 kg con una composición corporal promedio (15% de grasa corporal) posee más de 10,000 gramos de grasa corporal almacenada. Como un gramo de grasa produce 9 kcal de energía, la cantidad total de energía que produciría la combustión total de la grasa seria de 90,000 kcal de energía o 9,000 moles de ATP. Teóricamente ésta sería suficiente energía para caminar desde la ciudad de Nueva York hasta Chicago (900 millas) sin comer. Un sujeto de 100 kg con un porcentaje de grasa corporal de el 31 % tendrá suficiente energía almacenada para caminar de Nueva York a Los Angeles (2800 millas) ¡Sin comer!\nLa potencia del sistema aeróbico depende de la velocidad máxima a la que el cuerpo puede transportar y consumir oxígeno. La velocidad máxima de consumo de oxígeno (VO2 max) se determina mediante una prueba graduada de ejercicio hasta la extenuación. Si se hace en una banda sin fin, el protocolo consiste de un incremento de la velocidad y el ángulo de la banda cada dos o tres minutos durante la prueba. Durante la prueba, se miden el consumo de oxígeno y otras variables fisiológicas. La prueba continúa hasta que el sujeto no pueda mantener la velocidad de la banda y se detenga voluntariamente debido a la extenuación. El valor promedio de consumo máximo de oxígeno para un hombre de 70 kg no entrenado es de 3 litros/minuto. Si asumimos que por cada litro de oxígeno que se consuma, se gastan 5 kcal de energía, el volumen máximo de oxígeno que puede ser convertido en un gasto máximo de calorías de aproximadamente 15 cal/min. Finalmente, si se requiere de un mol de ATP por cada 10 kcal de energía gastadas, el ritmo máximo estimado de producción de ATP sería de 1.5 moles/min.\nEJERCICIO AERÓBICO, RESISTENCIA CARDIOVASCULAR Y TEMPERATURA AMBIENTE\nEl consumo de oxigeno, VO2 máx, del que hemos hablado, depende de múltiples variables anatómicas, fisiológicas y circunstanciales (temperatura ambiente, tipo de ejercicio,...).\nEl VO2 máx fluctúa desde el consumo basal durmiendo 250 ml/m-l, hasta 5 l/m-l ó más en esfuerzos máximos, pasando por los 2 l/m-l antes de empezar el calentamiento.\nDebemos saber que a veces es mas importante conocer el tiempo que podamos mantener un consumo máximo de oxigeno, que el propio consumo en si de forma absoluta. Por ello distinguimos entre dicho consumo máximo de oxigeno absoluto y el relativo.\nAl primero se le conoce con el nombre de potencia aeróbica y al segundo con el nombre de capacidad aerobica. Así la posibilidad de realizar esfuerzos que impliquen consumo de oxigeno sub-máximo, durante el mayor tiempo posible (capacidad aerobica) viene determinando por el llamado umbral anaerobico.\nEl umbral es un limite o frontera donde un esfuerzo, comienza a basarse en las vías energéticas anaeróbicos, o sea, la intensidad es tal, que a nuestro organismo no le basta la energía proveniente de la vía oxidativa o aerobica, con la que en base al equilibrio entre aportes y consumo de oxigeno, se consiguen realizar trabajos de intensidad media durante periodos largos (niveles de steady-state o estado estable).\nUn umbral anaeróbico lo podemos definir como : “La intensidad de trabajo, teniendo en cuenta el porcentaje del consumo de oxigeno máximo, (donde la vía aeróbico es insuficiente para abastecer las demandas fisiológicas) en la que la concentración resultante del ácido latico produce acidosis metabólica y las consiguientes alteraciones en el intercambio respiratorio y la frecuencia cardiaca”.\nEl ejercicio aeróbico se caracteriza por :\n- Implicar a grandes grupos musculares.\n- Realizar series continuadas rítmicas de consentracion-relajación.\n- Tener de una baja moderada intensidad.\nLas respuestas fisiológicas del ejercicio aeróbico son :\n- Proporcionar oxigeno a las fibras musculares.\n- Deshacerse de los productos resultantes como el dioxido de carbono\n- Dispara el calor propio de las reacciones químicas para producir energía.\nEn relación al concepto de deuda de oxigeno habría que decir que representa el consumo de oxigeno necesario para volver a los valores en reposo una vez finalizado el esfuerzo. Esta deuda será mayor cuanto más anaeróbico haya sido el trabajo. En un esfuerzo a un nivel de “estado estable” de unos 50 minutos, el alumno tendrá unos 10 minutos en volver a los niveles de consumo de oxigeno que tenia en reposo. La deuda tras un trabajo lactacido puede durar horas, y se caracteriza por un vaciado de fosfágeno, altas concentraciones de ácido láctico y fatiga muscular.\nEl umbral es un limite o frontera donde un esfuerzo, comienza a basarse en las vías energéticas anaeróbicas, la intensidad es tal, que a nuestro organismo no le basta la energía proveniente de la vía oxidativa o aeróbica.\nPara cualquier programa de entrenamiento existen tres consideraciones básicas a tener en cuenta :\n- Frecuencia del ejercicio\nCon respecto al primer punto deberíamos entrenarnos un 50% al 85% del consumo máximo de oxigeno. Por debajo de este porcentaje no se mejora y por encima, el esfuerzo se vuelve anaeróbico. Un indicador aproximado de esta intensidad de trabajo sería la frecuencia cardiaca, que tiene una equivalencia con el porcentaje de consumo máximo de oxigeno : El 50%-85% del consumo máximo de oxigeno es similar a un 60%-80% de la frecuencia cardiaca máxima de reserva. Esta ultima, es la frecuencia cardiaca menos la edad en años del sujeto y las reservas de sus pulsaciones en reposo. Luego la zona de trabajo o nivel de entrenamiento aeróbico para un joven de 30 años con unas pulsaciones en reposo de 70 latidos/minuto, será de 142-1 66 latidos/minuto, sabiendo que 220 es el máximo de frecuencia absoluta.\nCon respecto a la duración mínima el ejercicio aeróbico, dependiendo de la población, será de 15 minutos a 60 minutos. El segmento aeróbico de una clase es normalmente de unos 30 minutos, no incluyendo aquí ni el calentamiento ni el emfriamiento.\nLa frecuencia semanal debería ser de un mínimo de 2-3 veces por semana, esto entrena a sedentarios pero no a personas en forma, posiblemente necesitarían de 4 a 5 sesiones semanales. Más, solo conseguiría beneficios extras muy pequeños a riesgo de lesionarse.\nEJERCICIOS DE TEMPERATURA AMBIENTE\nLa termoregualción es un mecanismo vital en el ser humano para mantener la temperatura corporal y esta relacionado con el sistema cardiovascular ; cualquier alteración ambiental afecta a dicho sistema.\nA.- Condiciones de calor.\nPara reducir el calor interno generado por el ejercicio, la sangre venosa es llevada a la piel (vasodilatación periférica) para disipar es calor con el ambiente exterior. Además se produce la sudoración, donde de la dermis segrega agua extracelular para que se evapore. Esto enfría el cuerpo. Si las condiciones de las glándulas sudoríparas ambientales son favorables. se evita que el organismo eleve su temperatura mas allá de dos grados centígrados durante el ejercicio. Cuando estamos en un ambiente caluroso est se complica.\nPara enfriar el cuerpo, la vasodilatación masiva reduce el retorno venoso al corazón y el volumen del sudor excretado representa una perdida considerable de agua. Todo ello significa una carga para el sistema cardiovascular, en tanto el volumen de sangre expulsada es menor por latido, el corazón late más de prisa. Si no se reponen fluidos se produce una deshidratación, bajando el volumen sanguíneo total.\nLas condiciones ambientales más estresantes para el organismo son los que combinan calor y humedad. Cuando el aire contiene gran cantidad de vapor de agua, el sudor no es evapora tan fácilmente. Lo importante en cada caso es no impedir la perdida de calor en nuestro organismo. Cuando hacemos ejercicio en ambiente caluroso, nunca debemos llevar o hacer algo que interfiera en dicho proceso.\nAlguna recomendaciones son :\n1- Llevar ropa ligera y bien ventilada. El algodón es mejor pues las prendas sintéticas retienen calor.\n2- No utilizar prendas impermeables o que no transpiren, son nocivas para el organismo.\n3- Beber agua antes de esperar a tener sed cuando no este perdiendo líquidos abundantemente.\n4- Tener en cuenta el peso corporal diario como indicador del agua perdida en la sesión de aerobic y prevenir la deshidratación por acumulación.\n5- Aclimatarse progresivamente en intensidad y duración a ambientes cálidos.\nMecanismos de producción de calor en el cuerpo :\n1- Metabolismo basal. Casi la totalidad de dichas reacciones químicas se transforman en calor.\n2- Regulación hormonal. Hormonas como la adrenalina y las tiroideas T3 y T4, estimulan reacciones que incrementan la producción de calor.\n3- ADS de los alimentos. La acción dinámica especifica propia de la digestión de los alimentos produce calor. La mayor ADS se produce en la digestión de las proteínas.\n4- Contracción muscular. Esto eleva la tasa metabólica. El fin es obtener la máxima cantidad de energía, hay que entender que el rendimiento mecánico producido por la contracción muscular es del 25% aproximadamente del total de la energía empleada, el resto es prácticamente calor generado.\nMecanismos de eliminación de calor :\n1- Radiación. Se transmite el calor de un objeto a otro de menor temperatura mediante ondas electromagnéticas. Depende de factores externos (sol, suelos, paredes....). En condiciones normales, el ambiente al ser mas frío que nuestro organismo hace que irradiemos calor.\n2- Conducción. Dependiendo de la conductividad de los cuerpos, dos objetos que se ponen en contacto se transmiten calor, esto en la practica del aeróbic no es apreciable.\n3- Convección. La cantidad de calor eliminado por convección depende de la diferencia de temperatura entre el aire del ambiente y la superficie de la piel, así como la velocidad relativa del aire en relación al cuerpo, así el hecho de sudar mas en las clases de step que en la de aeróbic tiene que ver con esto, ya que los desplazamientos son mayores en aeróbic, la piel se refresca al rose con el aire que creamos al movernos, mientras que el step permanecemos siempre mas cercanos al banco en el mismo sitio.\n4- Transpiración. Perdida de calor por la evaporación del sudor. Cada gramo de sudor evaporado representa una perdida de 058 kcal. A temperatura ambiente de 20 grados centígrados, durante 90 minutos de trabajo, al 55% de intensidad aeróbica, se han medido perdida de 28 litros de sudor.\nEl concepto “deuda de oxigeno” representa el consumo de oxigeno necesario para volver a los valores en reposo una vez finalizado el esfuerzo.\nB. - Condiciones de frío.\nSe dan raramente en las clases convencionales de aeróbic pero hay que prevenir llegar a extremos de enfriamiento debido a ambientes de baja temperatura mientras nos ejercitamos. Si hace frío es importante tras la practica ponerse ropa de abrigo (sudadera, gorro) para retener el calor corporal.\nLas guías a seguir son :\n1- Disponer de varias prendas de cara a quitarse alguna cuando suba la intensidad del ejercicio o de ponerse cuando disminuya.\n2- Permitir la ventilación adecuada del sudor ya que si se empapan las prendas interiores, estas van a producir un efecto térmico de baja de temperatura, cuando lo que buscamos al terminar el ejercicio no es perder calor.\n3- Seleccionar prendas que permitan perder calor durante la practica física y retenerlo durante el descanso. Por tanto el algodón es optimo para la practica de actividades en ambiente caluroso, pero no en ambientes fríos donde la mejor elección sería el nylon.\n4- Reponer fluidos igual que durante las practicas con calor, ya que el frío aumenta la producción de orina.\nSi las codiciones de las glándulas sudoriparas ambientales son favorables, evitamos que el organismo eleve su temperatura más allá de 2º centígrados durante el ejercicio. Si el ambiente es caluroso esto se complica.\n¿QUÉ ES EL STEP?.\nEl trabajo con Steps constituye una de las actividades aeróbicas mas atractivas y relevantes de los últimos años. Pero; ¿Qué es exactamente el Step?.\nEl Step no es mas que una plataforma de forma rectangular que cuenta con una serie de soportes de diferente altura, que oscilan entre 10, 15 o 20 cm; esto hace que el Step se convierta en una actividad adaptable y aplicable a todo tipo de sujetos con diferentes niveles de condición física y experiencia, propiciando de esta forma un entrenamiento extremadamente polivalente. El Step cuenta con una superficie antideslizante en la parte superior y un nivel de absorción del impacto determinado por las investigaciones científico/medicas realizadas sobre él y dado por el diseño, y los materiales utilizados para su fabricación.\nExisten diferentes tipos de plataformas dependiendo de la marca y modelo; así pues de esta manera podemos encontrar plataformas de: Reebok diseño original, Reebok "THE STEP" o SPORT WORLD por nombrar algunas de las mas importantes marcas de plataformas.\nEn los capítulos posteriores nos referiremos a la plataforma necesaria para practicar ente tipo de entrenamiento Aeróbico con el nombre de Step.\nAparición del Step training.\nTITULÁR DE PRENSA MEDICA: "Cada peldaño alarga la vida cinco segundos":\nSi hacer ejercicio favorece la salud y alarga la vida, ¿por qué no practicar un deporte tan accesible como subir escaleras?.\nEn la universidad norteamericana John Hopkins se ha demostrado con diferentes investigaciones que una persona de 35 a 80 años que queme semanalmente 2.000 calorías haciendo deporte, puede prolongar su vida dos años y medio. Para consumir estas mismas calorías subiendo escaleras, deberá ascender 5.000 peldaños a la semana. En una semana de 6 días, esto supone una actividad diaria de 833 peldaños o lo que es lo mismo 40 pisos.\nA primera vista parece agotador, imposible; pero si nos acostumbramos a utilizar la escalera de nuestra casa, de la oficina, del metro, o de los comercios, la cantidad nos parecerá mas accesible.\nSigamos calculando con mas precisión: para alargar la vida media de una persona 841 días, algo mas de dos años, esta deberá subir en total 13 millones de peldaños, para lo que se necesitaría invertir 75 días de su vida.\nPongámoslo todavía mucho más sencillo: con cada peldaño que suba una persona, ésta retrasa su muerte 5.5 segundos. Pero si no alcanza la ración media de\nescaleras no se desanime.\nEste estudio fue realizado años antes de la aparición del Step Training. Estudios como estos pudieron ser determinantes para su creación, ya que se intentó desde un principio diseñar una terapia capaz de alcanzar los beneficios que demuestran estos estudios sin el impacto y las repercusiones negativas que tiene para el resto de elementos mecánico corporales el sobre esfuerzo de la constante ascensión más los impactos mayor consideración para el cuerpo del descenso de tan elevado número de escaleras.\nEl único trabajo cardiovascular y muscular simultáneo\nEn su lanzamiento el Step fue considerado la única actividad cardiovascular con grandes beneficios musculares. Esto es debido a que el constante movimiento de subir y descender de la plataforma enfatiza bastante el trabajo de los miembros inferiores con una tarea muscular de intensidad proporcional a la altura de la plataforma. Además de esto el tronco y brazos son solicitados directamente en movimientos con sobrecarga en las manos, proporcionando a esto segmentos, mejor forma y tono.\nActualmente la utilización de pesas de mano (mancuernas) en las rutinas de Step, está causando una serie de discusiones entre muchos profesores, que en muchos casos han abandonado la sobrecarga para sus clases. Conviene saber que muchos de los requisitos fisiológicos prueban que la utilización de pesas de mano no representa ningún factor de incremento en el consumo de oxígeno, sino que por el contrario, en determinadas situaciones, la utilización puede interferir negativamente en este aspecto.\nUna universidad en Aubum USA descubrió que no había diferencia significativa en el gasto de energía en el Step con el uso de pesos de 1 libra sobre un Step de 20 cm de altura en relación con el mismo trabajo sin sobrecarga adicional.\nEl gasto de energía fue medido con un espirómetro, que es en la actualidad la técnica más precisa posible. Durante el experimento, la sensación de los sujetos participantes del estudio fue exactamente contraria a la deseada. Además la lectura de la frecuencia cardíaca media obtenida, resultó considerablemente más alta para el caso de trabajo con sobrecarga.\nEs probable que la percepción de trabajar más con pesas provoque un desconfort y fatiga de los músculos del los hombros (deltoides etc..) así como que la frecuencia cardíaca elevada ocurra en función del proceso realizado, pues este mecanismo fisiológico es gobernado por el sistema nervioso autónomo, y tiene como resultado un aumento de la frecuencia cardíaca, justamente con una reducción correspondiente del volumen de sangre bombeada en cada sístole.\nPor lo tanto la frecuencia cardíaca no puede ser considerada como el principal indicador de la intensidad del ejercicio. (Ver capítulos sobre el RPE y como medir la intensidad del ejercicio del libro Only For Aerobic Dancers.)\nPRINCIPIOS TÉCNICOS DEL ENTRENAMIENTO CON STEP.\nEl tipo de trabajo aeróbico con Step, implica una serie de ejercicios que requieren la participación de grandes grupos musculares realizados de forma continua a través de movimientos rítmicos y repetidos. Este planteamiento es el que lo ha hecho popularizarse como una forma de entrenamiento altamente apropiada para deportistas. El poder trabajar con una intensidad flexible e individual para cada individuo del grupo y su bajo impacto, han hecho que esta popularidad alcance a todo tipo de practicantes independientemente de su condición física.\nLos puntos que se exponen a continuación son catalogados como los mas importantes a la hora de realizar entrenamientos Aeróbicos con Step. Todo instructor de Aeróbic, así como los practicantes de Step, deberían conocer y memorizar a fin de evitar mediante la adopción de una buena técnica, lesiones que podrían aparecer a corto o largo plazo (en tobillos, rodillas y zona lumbar principalmente) por una mal técnica de ejecución.\nEJERCICIOS O PASOS EN EL STEP. Consideraciones técnicas\nEs necesario saber que la opción de la práctica de esta actividad, tiene gran variedad de pasos que pueden ser incluidos en las clases; y que por lo tanto, establecer un consumo energético medio sin considerar la rutina utilizada, constituye un factor sin gran validez técnico/científica. Las variables de combinaciones con pasos, que van desde los más básicos como subir y descender, la elevación única de rodilla, o la elevación triple, over the top, across the top; a los de un grado de dificultad elevada como los giros, tienen una relación directamente proporcional con el consumo energético. En los movimientos con propulsión, existe una significativa variación en el consumo de O2, la ventilación y los niveles de latidos cardíacos frente a otro tipo de ejercicios. Estos estudios se han visto fortalecidos también por otros mas recientes que indican que una variación de 7.4 a 10 Mets en el consumo de O2 entre el paso básico y la elevación de rodillas (3.6%).\nA continuación se muestra una relación descriptiva de los pasos más significativos en los entrenamientos con Step y su consumo energético:\nConsumo energético (Mets).\nSube Baja básico:\nElevación de rodilla triple\nAlternado con giro\n¿Qué es el Total Body Conditioning?\nEl TBC (Total Body Conditioning) es un método integral de entrenamiento para la mejora de la condición física cardiovascular y muscular.\nEl TBC está formado por bloques de ejercicios que, enlazados y combinados permiten al instructor crear sesiones de actividad física adecuadas a las características y necesidades de sus alumnos. El TBC aporta ideas variadas y nuevas para conseguir motivar a los alumnos, para desarrollar nuevas coreografías y también, para obtener el máximo partido del material del que dispone cada instructor en su lugar de trabajo.\nFundamentos del TBC\nEl TBC está basado en las recomendaciones para el acondicionamiento físico de personas sanas desarrolladas por el American College of Sports Medicine.\nLas bases de las sesiones de entrenamiento de TBC son:\n- Realizar un mínimo de 20 minutos de actividad aeróbica continuada, tres veces por semana.\n- Realizar ejercicios para el acondicionamiento físico muscular: trabajar un mínimo de 8 grupos musculares diferentes, realizando de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio para cada grupo muscular y aplicar una carga suficiente para provocar su fatiga. Realizar trabajo muscular un mínimo de dos días semanales.\nEn las sesiones de TBC se realiza un trabajo cardiovascular continuado y ejercicios destinados a mejorar la fuerza y resistencia muscular, utilizando gran variedad de combinaciones y material. Su estructura permite mejorar la resistencia cardiovascular a través del mantenimiento de una frecuencia cardíaca elevada durante 20-30 minutos e incrementar el nivel de resistencia muscular mediante la sobrecarga de grupos musculares específicos.\nEl TBC tiene diversas estructuras de sesiones que pueden satisfacer las necesidades de cualquier alumno. La gran variedad de sus contenidos contribuye a que los alumnos estén constantemente motivados y a mantener su adherencia al programa.\nEl TBC ofrece aquello que los alumnos de hoy en día desean obtener de una clase de ejercicio físico: una sesión motivante y divertida que les permite mantener y mejorar su nivel de condición física general en el menor tiempo posible.\nLA MUSICA EN EL AEROBIC


Recomienda a turistas q visitan Amsterdam "No salir de noche" debido a las peleas de bandas rivales - Foros Perú\nRecomienda a turistas q visitan Amsterdam "No salir de noche" debido a las peleas de bandas rivales\nPublicado en 'Actualidad Mundial' por roberto daniken, 2 Set 2018.\nÁmsterdam ahora es tan peligrosa por que la policía no tiene "autoridad"\nLos turistas de AMSTERDAM están siendo advertidos de tener cuidado por la noche ya que la ciudad holandesa se vuelve cada vez más peligrosa después de que oscurece debido a las bandas rivales.\nPUBLICADO: 19:25, lunes, 30/08/2018\nSe advierte a los visitantes de Amsterdam que eviten salir a altas horas de la noche, ya que la ciudad es calificada como una peligrosa "jungla urbana" donde abunda el crimen.\nLas pandillas tienen la culpa de la conducta antisocial amenazante, ya que los hombres borrachos merodean por las calles, arrastran carretillas, roban, gritan y orinan en público.\nLa situación es preocupante y parece haber escalado hasta que ahora la policía ya no puede controlar el crimen, dijo el ombudsman de la ciudad.\nLos bares de pubs son especialmente ruidosos, ubicados en el barrio rojo.\nArre Zuurmond, el ombudsman oficial de la ciudad, le dijo al diario holandés Trouw que las drogas se venden abiertamente en las calles y las áreas peatonales son utilizadas para carreras de autos y bicicletas.\n"El centro de la ciudad se convierte en una jungla urbana por la noche", dijo Zuurmond. "El dinero del crimen florece, no hay autoridad y la policía ya no puede manejar la situación".\nZuurmond explicó que instaló tres cámaras CCTV en la Plaza Leidseplein, que está rodeada de bares y clubes.\nSorprendentemente, el experimento de vigilancia reveló que hubo 900 delitos cometidos entre las 2am y las 4am.\n"Hay violencia pero no acción. Incluso se puede orinar en la furgoneta de una unidad móvil de policía y el conductor no dice nada", dijo Zuurmond.\nLa trata de personas es una gran preocupación en el distrito de Red Light. Las autoridades han lanzado un proyecto especial para combatir el problema, pero hasta ahora sin éxito.\nLos taxis ilegales también están muy extendidos, Zuurmond ha revelado que alrededor de 2,000 taxis ilegales operan impunemente en Amsterdam.\nTambién hay un floreciente mercado negro. "El dinero sombrío está en todas partes justo en el centro de la ciudad", dijo el ombudsman.\nSegún Zuurmond, el Barrio Rojo de Ámsterdam es tan inseguro y está tan ocupado que una ambulancia o un camión de bomberos lucharían por salir adelante.\nDe manera preocupante, según los medios holandeses, 160,000 criminales han sido "condenados irrevocablemente""Pero han evitado el castigo en Holanda". Más de 12,000 de estos deben cumplir una sentencia de prisión.\nSe dice que alrededor del 10 por ciento de estos convictos que huyen de la justicia viven en Amsterdam, donde pueden solicitar un nuevo pasaporte visualmente sin ningún control de antecedentes, informó RT.\nLa nueva alcaldesa de Amsterdam, Femke Halsema , está pidiendo a la policía que patrulle el centro de la ciudad para combatir los crecientes problemas.\nLeer más en: https://www.express.co.uk/travel/ar...am-holidays-netherlands-drugs-holland-illegal\n"Amsterdam es un semillero de crímenes por la noche, los policías luchan contra la anarquía"\nÚltima edición: 2 Set 2018\nroberto daniken, 2 Set 2018\nNo decían que Holanda (o los Países Bajos) era el país más feliz del mundo?\nxarakato, 2 Set 2018\nA Dark Zero, oal_1980, luis_angel2016 y otras 2 personas les gustó este mensaje.\nMuchas de esas bandas y pandillas no son de origen Holandes.\nGoBU, 2 Set 2018\nNo que estaban cerrando las carceles por falta de presos????????\nTheSamans, 2 Set 2018\nA oal_1980, luis_angel2016 y Atenea2018 les gustó este mensaje.\nMariposa22, 2 Set 2018\nNo que va, son aristocratas holandeses caídos en desgracia\nSan Diablo, 2 Set 2018\nA AloneInTheChat, andrecampoverde y GoBU les gustó este mensaje.\nAmsterdam now so dangerous police have 'no authority' - and UK tourists are to blame\nAUSIÀS, 2 Set 2018\no sea que esperaban siempre ha sido una ciudad muy izquierdosa y con una tradición de ir en contra de las reglas. La mayoría de los que están llegan por las drogas suaves que venden en tiendas y unas más fuertes que ofrecen a la vista de todos en la calle y por el Barrio Rojo. seguro debe estar a reventar con tantos adictos\nLas políticas progres al final crean caos y desestabilizacion en las sociedades (liberalizacion de ventas de drogas, inmigración en masa y sin control, etc, etc, etc)\nPero eso no es raro porque para eso han sido creadas ... Salvo para los ingenuos que todavía no se enteran\nsergio3xp, 2 Set 2018\nesta peligroso Europa\nviajeromundial, 2 Set 2018\nComo NY o LA... Nada nuevo bajo el sol. Pasa en toda gran ciudad.\nPdta: Estos fachos andan igual de paranoicos que los commies... A todo lo que se mueva le echan la culpa... ¡Jzjzjzjz!\njoAo_A, 2 Set 2018\nPensé que esas basuras solo existian en Perú nomás pero es bueno que adviertan a los turistas\njuanesafirma27, 2 Set 2018\nPrimer mundo señores.\nY nosotros renegando de nuestra fortuna.\nYuca tigre XIV, 2 Set 2018\nEn esas bandas abundaran los nombres Mahomed y abdula. :v\nyelpo, 2 Set 2018\nSospecho que la gran mayoría de esos pandilleros no hablan holandés.\nTukuro Taroto, 2 Set 2018\nen todos lados se cocinan habas.\nLa única culpable es la prensa que infla bastante las cosas, como si existieran paraísos terrenales.\noal_1980, 2 Set 2018\nA ver voy a dar mi opinion basada en lo que experimente yo mismo.\nLos que hacen desmadre son los turistas. Que al estar borrachos y en drogas empiezan a pelearse en los bares y afuera. Hay gente meando en las calles. Es cierto, la ciudad se vuelve un antro al aire libre pasada la media noche. Ahora los que cometen crimenes son los inmigrantes de medio Oriente. Bastante Marroquí en el negocio de las drogas legales e ilegales. De esto no estoy seguro y a ver si alguien con mas experiencia me confirma pero los de medio oriente tambien estan bien metidos en la trata de personas para la prostitucion. Esta fue mi experiencia el 2015. No se si haya empeorado\nFloydiano, 2 Set 2018\neso pasa cuando dejan de haber hombres, la sociedad europea es muy femenina y los tipos mas agresivos pueden hacer lo que se les da la gana\nDejavoo, 2 Set 2018\nEn toda ciudad moderna, esté donde esté, los pandilleros y la gente de mal vivir hacen sus travesuras por la noche. ¿Cuántos foreros recomendarían a sus amigos extranjeros caminar por el Jirón de la Unión o la Avenida la Marina a las dos de la mañana?\nSon arabes, balcanicas y ruskis. Eso si.\nComo México quiere hacerlo cuando hace rato esta peor que Perú del 85 en seguridad.\nDark Zero, 3 Set 2018\nA oal_1980 y GoBU les gustó este mensaje.


RUTAS EN BARCO POR CALAS Y PLAYAS IBIZA .- Rutas .- Alquiler barcos en Ibiza, Veleros, Lanchas, Catamaranes y Yates en Ibiza y Formentera 2018\nEsta excursión por la parte sur este de la isla consta de visitar las calas de Sa Caleta, Cala Jondal y Porroig. Al encontrarse a unos 30 min de navegación entre ellas es muy cómodo y sencillo visitar estos tres lugares en un día. En esta preciosa ruta partiremos desde la playa Las Salinas, preciosa playa de arena clara y aguas cristalinas con numerosos chiringuitos frecuentados por famosos en los meses de verano.\nDesde Cala Conta se pueden observar dos pequeñas islas, llamadas Conejera y Dragonera. En esta playa encontramos tres restaurantes a elegir, tanto si queremos tomarnos un mojito, helado o un simple café. El Sunset Ashram, con unas vistas increíbles de la cala, comida variada y económico, Chiringuito Cala Escondida y el lujoso Restaurante S'Illa Des Bosc, para los que prefieran disfrutar de un magnifico arroz con Bogavante, paella, fidegua o el plato típico Ibicenco bullit de Peix.\nAl atardecer podremos disfrutar de vuelta al Puerto de San Antonio de una maravillosa puesta de sol desde el barco. Os recordamos que en la parte norte de Ibiza se pueden contemplar las mejores puestas del sol de Ibiza, escuchando música y tomando un refresco a bordo, será un momento mágico desde un barco para ir finalizando vuestra aventura a bordo de uno de nuestros barcos...esperamos que repitáis la experiencia pronto !!!\nPor ultimo visita nuestro Tripadvisor y lee algunas de las opiniones de antiguos clientes y amigos que opinaron sobre su experiencia con nosotros.\nOpinión escrita 23 marzo 2017 Ignaleri\nNavega por Ibiza os espera.


Por la recuperación el albirrojo se mide con el Griego. El partido se podrá ver por la pantalla de DirecTV Sports a las 21:30.\nEn un nuevo compromiso en la “Copa Osvaldo Arduh”, la Gloria enfrentará a Atenas. Los de Alta Córdoba quieren comenzar a tomar protagonismo para terminar de la mejor manera la fase regular. Para ello irán por todo ante el Griego a partir de las 21:30.\nInstituto viene de algunas irregularidades sin poder despegarse de la mitad de la tabla. Está sexto con 19 triunfos y 12 derrotas en 31 encuentros disputados de los 38 en esta primera instancia de la Liga. Atenas se encuentra complicado en la zona única ubicándose penúltimo con 11 ganados y 24 perdidos.\nLos conducidos por Peirone llegan al partido tras caer contra Gimnasia (CR), mientras que el Griego en su última presentación volvió a cantar victoria ante Bahía Basket después de cinco derrotas al hilo.\nAmbos elencos se enfrentaron 17 veces en lo que va de la Liga Nacional con 12 triunfos para el albirrojo y 5 para Atenas. El último encuentro fue triunfo glorioso por 81 a 71.\nNuevamente sin Espinoza y Reyes, Instituto llevará por delante su partido nº32 en el Héctor Etchart. Podrá verse a través de DirecTV Sports y estará dirigido por Leonardo Zalazar, Raúl Sánchez y Javier Mendoza.


CORREPI - Coordinadora Contra la Represión Policial e Institucional » #10AñosSinLópez: Marchamos en CABA y en La Plata\n#10AñosSinLópez: Marchamos en CABA y en La Plata\n21.Sep.16 Novedades - Galerías de Fotos\nEl domingo 18 de septiembre movilizamos a 10 años de la segunda desaparición del compañero Jorge Julio López junto al Encuentro Memoria Verdad y Justicia en CABA, y a la Multisectorial La Plata, Berisso y Ensenada en la ciudad de La Plata.\nJorge Julio López fue desaparecido por primera vez en octubre de 1976 durante la última dictadura cívico militar por ser militante de la agrupación Juan Pablo Maestre, organización barrial de la Juventud Peronista de Montoneros; fue secuestrado por un grupo de tareas dirigido por el ex comisario Miguel Osvaldo Etchecolatz, trasladado al centro clandestino de detención Pozo de Arana, torturado durante años, y liberado recién en junio de 1979.\nDespués de anuladas las leyes de impunidad, fue de los primeros testigos en constituirse como querellante para llevar a juicio a los genocidas, por el compromiso que asumió con la memoria de los compañeros y compañeras que no sobrevivieron y para continuar su lucha. Su testimonio fue clave en la causa del “Circuito Camps”, para la imputación de al menos 62 militares y policías involucrados, el esclarecimiento del paradero de varios compañeros desaparecidos y la primer condena a cadena perpetua de Etchecolatz como Director de Investigaciones en la jefatura de la Policía Bonaerense.\nEl 18 de septiembre de 2006, fue desaparecido por segunda vez, horas antes de conocerse la sentencia. Diez años después, como cada uno de los días que pasaron, nos movilizamos para exigir su aparición con vida.\nDesde las 13:00 nos congregamos en Plaza Lorea para movilizar de Congreso a Plaza de Mayo junto al Encuentro Memoria Verdad y Justicia.\nTambién, desde las 14:00 concentramos en la ciudad de La Plata para movilizar junto a la Multisectorial La Plata, Berisso y Ensenada.\nPasaron diez años, y aun no tenemos noticias de su paradero. Mientras la causa por su segunda desaparición duerme en el cajón de algún despacho sin mínima intención de avanzar, los tribunales de La Plata dirimen la decisión de otorgar la prisión domiciliaria al genocida Etchecolatz, principal responsable de sus dos desapariciones. Como denunciamos en ambas movilizaciones, pasan los gobiernos, sigue la impunidad.\nDurante estos diez años, el Frente Para la Victoria se esmeró en la tarea de instalar un manto de silencio alrededor del caso y desligar su responsabilidad como administradores del Estado durante más de una década, como si la segunda desaparición del compañero López no hubiera sucedido durante su gobierno. Así lo demostraron los dichos del entonces ministro del Interior, Aníbal Fernández, cuando sugirió que en lugar de ser secuestrado podía estar tomando el té en la casa de su tía, o las afirmaciones de los funcionarios del gobierno provincial a cargo de Daniel Scioli, quienes proponían –un año más tarde- darlo directamente por muerto, sin mayor investigación ni explicación alguna.\nAl mismo tiempo, en el colmo del cinismo y la hipocresía, la actual administración del Estado al frente de la Alianza CAMBIEMOS anuncia que va a presentarse como querellante en la causa por su segunda desaparición. El mismo gobierno que relativiza la cifra de desaparecidos durante la última dictadura –según los dichos del presidente Mauricio Macri- pretendiendo negar el genocidio; el mismo que avanza en la consagración de la impunidad reinstalando la teoría de los dos demonios y el concepto de “guerra sucia”, y profundiza la reconciliación con las Fuerzas Armadas, con su decreto de autonomía civil, y su pública consagración en las movilizaciones del 9 de Julio.\nJorge Julio López es un emblema de militancia para nuestra época, por su inclaudicable entrega en la lucha por la construcción de una sociedad más justa. Al día de hoy, integra la lista –junto a otros más de 200 nombres- de los desaparecidos en democracia.\nSu nombre y su ejemplo quedarán para siempre grabados en nuestras banderas. Seguiremos luchando por su aparición con vida, como la de tantos otros y otras que aún buscamos, en el único lugar desde donde construimos la justicia: en la calle.


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Razer lanzará una "micro-consola" funcionando con Android TV\nRazer, empresa experta en dispositivos dedicados a los videojuegos, ha anunciado su primer **híbrido entre micro-consola y set-top box** funcionando con Android TV.\nRazer es una compañía bastante famosa en el ámbito de los videojuegos no solo por ser responsable de infinidad de accesorios y periféricos de gran calidad para gamers en PC y consolas, sino también por dar vida a ideas de lo más peculiares como ese proyecto de PC modular llamado Project Christine, la tablet Razer Edge y el excéntrico ratón para vidoejuegos Razer Naga.\nHoy, en pleno arranque de la conferencia para desarrolladores Google I/O 2014, Razer ha anunciado que lanzará una especie de híbrido de set-top box y consola de videojuegos que basará su funcionamiento en Android TV, la nueva plataforma con la que Google quiere intentar controlar nuestros salones con un centro de entretenimiento basado en sus servicios y con una interfaz que luce espectacular.\nEsto sin lugar a dudas nos recuerda muchísimo al Amazon Fire TV que es, en teoría, lo mismo, un set-top box que permite jugar a videojuegos casuales basado en el fork de Android que usa Amazon en sus productos. La gran diferencia es que Razer promete una experiencia "hardcore" de videojuegos, aunque aún no han explicado cómo lograrán esto, ni siquiera anunciando las características técnicas que tendrá su micro-consola con Android TV.\nLamentablemente, no han anunciado ningún tipo de detalles sobre esta nueva aventura a la que se lanzan, apostando por Android TV para dar vida a un híbrido que permitirá realizar streaming de series, películas y música, a la vez que jugar a títulos AAA De videojuegos. Es decir, una especie de "todo-en-uno" dedicado al entretenimiento para nuestros salones.\nPara conocer su precio, característica de hardware y qué tipo de mando de control usará, tendremos que esperar un poco más. Su lanzamiento está pautado para finales del tercer trimestre de 2014.\nEtiquetado: android tv, Google I/O 2014, Razer


"Mi experiencia favorita", dijo Paula Manzanal al recordar al bailarín Anthony Aranda\nLa modelo Paula Manzanal dejó a más de unos sorprendidos al confirmar que bailar con Anthony Aranda fue su mejor experiencia.\nLa modelo Paula Manzanal recordó en sus redes sociales cuando compartió el escenario con el polémico bailarín Anthony Aranda pues la influencer dijo que fue una de las mejores experiencias.\nComo se recuerda el bailarín se hizo más famoso al protagonizar el ‘ampay’ con Melissa Paredes cuando ella aun se encontraba casada con Rodrigo Cuba.\nActualmente, el bailarín ya se luce compartiendo momentos con Melissa tras anunciar su divorcio con el jugador y al parecer la parejita apunta a iniciar una nueva relación.\nSin embargo, cabe señalar que el bailarín en su momento tuvo la oportunidad de salir también con la conocida influencer Paula Manzanal.\n«Mi experiencia favorita del 2021», fueron las palabras de Paula Manzanal en sus historias de Instagram.\nRecordemos que las cámaras del programa de Magaly TV: La Firme captaron a la chica Tulum junto al bailarín ingresando a su departamento en varias ocasiones. Inclusive, ambos no negaron sus saliditas. Por ello, ahora la influencer llamó la atención al compartir algunos videos junto al ‘Gato activador’.\nNo pierden el tiempo y es que las modelos Paula Manzanal y Fiorella Alzamora bien pisaron suelo peruano se fueron a tonear de lo más lindo con su querido amigo Omar Machi.\nLas cámaras de Magaly Medina fueron las que expusieron la ‘juerga’ de ambas modelos donde se les ve ir a un bar en Miraflores queriendo pasar desapercibidas pero no para los ‘chacales’ de la ‘Urraca’.\nMira también: Raúl Romero tras rumores de regreso a la televisión: “No está en mis planes”\nLo que causó sorpresa fue que Fiorella Alzamora se encontraba sin su esposo y fue la seguridad de Omar Macchi quien la hizo pasar a un box exclusivo en el cual se la paso grabando videos en sus redes sociales junto a Manzanal.\nSin embargo. la conductora lamentó que sus cámaras no hayan podido acceder al local donde estaban las modelos pues la entrada era solo por lista.\nSusy Díaz confirma que pasó Navidad con Florcita Polo y Néstor estuvo en Chancay


feedbacktoday | Eugeni Castejón,Fundador de Compostadores “Es esencial que la gente crea en aquello que hace”\nA Eugeni Castejón le gusta correr riesgos. Asegura que es esencial contratar a personas y formarlas para que se impregnen de la empresa, crean en ella y puedan generar así negocio.\n“Es esencial contratar a personas y formarlas a conciencia para que se impregnen de la empresa, para que sepan que forman parte de ella. Así se genera una sensación de creer en un proyecto común, un factor esencial para conseguir el éxito”\n“Hemos rechazado ofertas de compras de la empresa porque no concordaban con los valores en los que creemos. Y tenemos muy claro que el respeto por el medio ambiente es algo demasiado serio como para que se pueda frivolizar”\n“Hay que invertir en todo lo que haces. Sea con tiempo, dinero, esfuerzo y cariño. Y este vínculo emocional que se halla en algunos productos es lo que te acaba diferenciando del resto”\nSin embargo, es curioso que Estados Unidos después de decir no a Kyoto se han convertido en líderes en este campo


En Nayarit no más privilegios a políticos y funcionarios - La Saga\nEn Nayarit no más privilegios a políticos y funcionarios\nManuel Cota cumple con hechos su compromiso con la transparencia y el combate frontal contra la corrupción.\nEn la Trigésima Primera Legislatura del Congreso del Estado fue aprobada por unanimidad la desaparición del fuero constitucional, iniciativa que presentó y envió el candidato a la Gubernatura de Nayarit, Manuel Cota Jiménez, de la Coalición “Nayarit de Todos”, cumpliendo con hechos el abanderado priísta su compromiso con la transparencia y el combate frontal contra la corrupción.\nCon la eliminación del fuero constitucional, el próximo Gobernador del Estado, Manuel Cota Jiménez, se convertirá en el primer mandatario nayarita sin inmunidad que otorga la Ley, respondiendo desde ahora –como candidato- a la exigencia de los nayaritas de que diputados locales, presidentes municipales, síndicos y regidores, así como funcionarios de primer nivel, puedan ser detenidos y procesados si cometen algún delito.\nDurante una conferencia de prensa celebrada en la sede estatal del PRI, los integrantes del Grupo Parlamentario del PRI, encabezados por su coordinador, diputado presidente Jorge Humberto Segura López, informaron a detalle sobre la aprobación unánime de esta iniciativa que presentó el candidato del PRI, Nueva Alianza y Verde Ecologista a través de la diputada local, Sofía Bautista Zambrano.\nLa también vocera del PRI, Sofía Bautista, puntualizó que el PRI atiende y responde a una de las exigencias ciudadanas “no más privilegios para los políticos. Aquel servidor público y representante popular que cometa un delito que sea castigado. Aquel que la haga que la pague como cualquier ciudadano. Que sea medido con la misma vara”, celebró.\nAcompañada de la también secretaria general del Comité Directivo Estatal del PRI, diputado Angélica Cervantes Sánchez, la dirigente priísta abundó que esta iniciativa aprobada por todas las fuerzas políticas se turnará a los Cabildos de los veinte municipios para su ratificación, de acuerdo al proceso legislativo que debe transcurrir en un período de diez días, señaló finalmente.


Hola Jorge, desde mi punto de vista Coinbase es una de las plataformas más seguras a día de hoy. Puedes utilizar Coinbase como billetera y convertir el dinero a tu moneda local. Las comisiones según tengo entendido son del 1% por brókers de Forex transferir Bitcoin a tu divisa local. Revisa este artículo. En suivant les 4 étapes ci-dessus, vous serez en mesure de créer votre propre système de trading automatique. Les 2 premières étapes sont des prérequis essentiels à la création de votre expert consultant.\nSu objetivo se basa en el anonimato de sus usuarios, ocultando la identidad de emisores y receptores y las cantidades de las transacciones. Las ICOs también pueden constituir opción binaria auto trading demo red altamente sólida; basta con fijarnos en la red de 56, miembros de Datum Contras de invertir en criptomonedas: Por lo que no te pros y contras de invertir en criptomonedas que preocupar por el hecho de que alguien sepa si inviertes o no en crioptomonedas. 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Comercio de cedro esto te sugiero que no lo hagas de un solo golpe; sino de manera paulatina. Cuando se negocia con brókers de Forex como funcionan las opciones binarias el trader se encarga de comprar la opción que desea.\nY no debes limitarte necesariamente a duplicar tu inversión, puedes hacerlo cuantas veces desees, siempre y cuando estudies bien el escenario y la tendencia del activo juegue a tu favor. Ya sea por correo electrónico, teléfono o el chat en vivo. ¿Te parece interesante el scalping? Dos recomendaciones más: comienza con una cuenta de trading demo y, antes, repasa bien todos los conceptos básicos del trading en Forex. Además, habrás de informarte y de familiarizarte con análisis técnico y fundamental además de con otras herramientas como los cursos de trading.\nEs una aplicación móvil que logra que el ciudadano este enterado de todo lo que está pasando con la salud en Colombia. 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La creatividad, materia prima del siglo XXI, está en auge en la región\n‘Escasez de creatividad en América Latina no hay. No es afectada por la devaluación, y ese es un factor que hace que cada día crezca más'\nActualizado 30/03/2017 02:00\nLa industria cultural y creativa, llamada también economía naranja, experimenta un auge en Latinoamérica producto del creciente aumento en las habilidades y talento humano, expresaron ayer expertos durante un foro regional en la ciudad de Panamá.\n‘Escasez de creatividad en América Latina no hay. No es afectada por la devaluación, y ese es un factor que hace que cada día crezca más', señaló Helga Flores, especialista del Banco Interamericano de Desarrollo (BID) y líder del equipo de industrias culturales.\n‘Creemos que la creatividad es la materia prima del siglo XXI, vemos que será necesario sacarle provecho al talento, cultura y patrimonio para transformarlo en bienes y servicios', comentó Flores.\nLa especialista, que participó de la primera edición de ‘Vitamina C: Foro Regional de Industrias Creativas y Culturales en Panamá', explicó que esta evolución de la economía va acompañada de otros elementos que están transformando la industria mundial, como la revolución cibernética.\nFlores señaló que el BID estudia cómo será ocupado ese mercado por los 107 millones de jóvenes de entre 15 y 24 años que tiene la región, de los que cada año se insertan unos 80 mil al sector laboral. Dijo que aún hay dificultad para entender la industria, porque además de tener valores económicos, tiene un valor simbólico intangible, difícil de medir.\nLa portavoz citó que la entidad cuenta con el estudio ‘Economía Naranja: Una Oportunidad Infinita' del 2013, que revela que las industrias culturales y creativas (ICC) en el hemisferio occidental generaron unos $175,000 millones al año y emplearon a 11 millones de personas, pese a que todavía es desconocido el concepto.\n‘Escasez de creatividad en América Latina no hay. No es afectada por la devaluación...',


Pasión Zaragocista • Ver Tema - Ven con nosotros a conocer a Xavi Aguado\nFecha actual Viernes Feb 26, 2021 20:13\nVen con nosotros a conocer a Xavi Aguado\nAsunto: Ven con nosotros a conocer a Xavi Aguado\nPublicado: Martes Ene 22, 2013 11:34\nZaragozabet y Pasión Zaragocista te dan la oportunidad de conocer a una leyenda del Real Zaragoza como Xavi Aguado.\nEl próximo sábado día 26 de enero nuestro R. Zaragoza juega en La Romareda contra el Espanyol un partido importantísimo para el futuro de la competición. Antes de ir al partido ven a comer junto a Xavi Aguado y el equipo de Zaragozabet al Restaurante Rock & Ribs, situado en la calle de Eduardo Ibarra S/N, a las 14:00 horas, muy cerca del estadio. Hemos cerrado un menú fijo a un precio de 20€ que nos parece accesible a todos los bolsillos y es muy completo para que nadie se quede ni con hambre ni con sed J.\nAntes y después de la comida habrá tiempo para compartir experiencias, comentarios y opiniones sobre el R. Zaragoza (o cualquier otro tema) con Xavi y el resto de los presentes, en lo que promete ser una tertulia futbolera de primer nivel.\nXavi Aguado es el jugador que más veces ha vestido la camiseta del Real Zaragoza: en 473 ocasiones. En el palmarés de Xavi están, entre otras, las victorias en las copas del Rey de 1994 y 2001 y la Recopa de Europa del año 1995.\nLas plazas son limitadas, por lo que si quieres asistir envía cuanto antes un mail a info@zaragozabet.es indicando en el asunto COMIDA XAVI AGUADO y facilitándonos tu nombre completo. Si varias personas vais juntas con que enviéis un mail con los nombres de todos es suficiente.\nAsunto: Re: Ven con nosotros a conocer a Xavi Aguado\nPublicado: Jueves Ene 24, 2013 10:26\nOs pongo el menú que hemos cerrado por 20 €\n- Setas con langostinos al gratén con crema de queso enmental.\n2º plato, a elegir entre:\n- ¼ conejo a la brasa con alioli\n- Cheese burguer (Hamburguesa de 200grs de novillo irlandés a la brasa con doble de cheddar, enmental, cebolla caramelizada y salsa bbq, servida con pan de mollete)\n- Salmón al horno de carbón\n- Cafés / Infusiones\n- Barra libre de cerveza + agua + refrescos\n* La barra de libre de bebida será durante la comida.\nPublicado: Jueves Ene 24, 2013 13:43\nPublicado: Miércoles Feb 06, 2013 18:47\nPublicado: Viernes Oct 03, 2014 12:14\nRegistrado: Viernes Oct 03, 2014 12:13\nYo es casi seguro que me apunto, ¿alguno se anima y quedamos antes?


Avances en Proyectos de Inversión de Energías Renovables\nEl Secretario de Energía de la Provincia, Sergio Lanziani, desarrollará esta semana varias reuniones junto a su equipo de profesionales en localidades del interior para delinear proyectos de inversión encuadrados en las leyes de energías renovables de la Nación.\nMisiones tiene en marcha a partir de la creación de este organismo el Plan Estratégico Provincial de Energías Renovables que complementa la legislación nacional y se adapta a los acuerdos internacionales suscriptos por 195 naciones en los acuerdos de París.\nUno de los capítulos contempla la generación utilizando la biomasa forestal que actualmente en un porcentaje de aproximadamente el 40% es desechada o tiene muy escaso valor de mercado. Este material puede significar una actividad económica multiplicadora para las empresas pequeñas y medianas de Misiones, no solo autoabasteciendo de energía si no como fuentes de trabajo en las comunidades.\nYa existen varios proyectos avanzados y se continúa con la elaboración de otros en esa línea. El equipo de la Secretaria de Energía asesora en aspectos técnicos y legales de los futuros aprovechamientos.


Este libro es la historia de una crisis. Una reflexión gráfica valiente, delicada y necesaria sobre un asunto que, a pesar de su importancia, siempre queda relegado a la esfera de lo privado.\nLos psicólogos lo llamaría depresión. Maite Mutuberria lo llamó Enorme suciedad.\nAutora: Maite Mutuberria\nLogroño, abril 2018\n162 páginas, 13.5x22 cms.


Si bien florecen en el otoño, lo hacen sólo algunos años mostrando muy pocos ápices florales. Este comportamiento de las plantas, permite extender su etapa vegetativa/crecimiento hasta casi la entrada del invierno, maximizando la producción de hojas, y en consecuencia, mejorando su calidad forrajera.\nEl pasto Tangola es una alternativa “muy interesante” por tratarse de materiales híbridos naturales rastreros\nEsta pastura poseen un comportamiento muy plástico, adaptándose a una\namplia gama de texturas y fertilidad de suelos. Son ideales aquellos sitios de suelos arcillosos\ncon alternancia de encharcamiento, como los pajonales, palmares, espartillares etc. Se\ndispone de experiencias exitosas en Corrientes, Santiago del Estero, Norte de Santa Fe y Centro y Este de las provincias de Chaco y Formosa. En estas últimas, su incorporación significó un incremento del 100% en la receptividad de sus potreros.\nEl primer pastoreo debe realizarse preferentemente a los 3 o 4 meses de la plantación. Es\naconsejable hacerlo con alta carga y poco tiempo, favoreciendo más bien su pisoteo que su\nconsumo, esto permite aumentar el número de guías en contacto con el suelo y de esa forma\nla densidad de plantas y cobertura del terreno.\nEs importante realizar este primer pastoreo de formación, luego de una lluvia, a fin de favorecer el contacto de los tallos o guías con el barro. Un mes después de este pastoreo con\nbuenas condiciones de temperaturas y humedad, el lote se considerará logrado. En los\npastoreos sub-siguientes se recomienda dejar siempre suficiente remanente de hojas verdes\ndespués de cada ciclo de pastoreo, este manejo permitirá a las plantas un rápido rebrote y recuperación del lote.\nSu productividad varía de acuerdo al ambiente donde se lo implanta (fertilidad, ph del suelo). Es de excelente palatabilidad y aceptación por los bovinos. Sus láminas pueden alcanzar valores de entre 14 a 15% de PB y de 60 a 62 % de Digestibilidad de la MS. En lotes fertilizados se alcanzaron valores de hasta 18% PB. La producción de biomasa promedia los 12 a 15 t de MS/ha.\nExperiencias locales, estableciendo criterios de buen manejo, propiciando el consumo de\nláminas, mostraron un incremento de hasta 700 % en la receptividad y un aumento de la\nproductividad de 68 kg a 236 Kg peso vivo/ha/año.\nFORRAJES: CÓMO PLANIFICAR SU CONSERVACIÓN. [Ver más]\nRESISTIRÉ, PARA SEGUIR VIVIENDO. [Ver más]


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» Cerveza Caudillo\nCliente: Cerveza Caudillo\nServicio/Producto: Cerveza Artesanal\nRepresentante: César Faúndez\nProyecto: Diseño de Marca, Sistema de Identidad, Manual de Marca, Packaging, Web.\nEste emprendimiento nació en Santiago el año 2005, bajo el nombre de “Caudillo”, ya que el caudillo es la persona que dirige las revoluciones y como en aquel entonces no había gran cantidad de cervezas artesanales, César, su dueño, junto a sus ex socios querían crear una rebelión contra las cervezas industrializadas.\nCésar luego, se trasladó a Rancagua por trabajo, pero paralelamente continuaba haciendo su cerveza en la casa. Con el tiempo decidió independizarse y seguir en la sexta región fabricando su pasión.\nEsta empresa cuenta con tres tipos de cervezas: la Golden Ale, de estilo mas ligero, mas refrescante, la Brown Ale, la que tiene un toque a caramelo, frutos secos, toffee y nuez, y la imperial Stout, negra, que tiene 8,5 grados de alcohol, la cual es bastante compleja y posee un tostado intenso.\nEl concepto que inspira este trabajo tiene su raíz en tres ejes principales:\nEl Caballo pura sangre, libre, vigoroso y rebelde ligado a la zona huasa colonial de O´’Higgins.\nJosé Miguel Carrera y Manuel Rodríguez (Los Húsares de la Muerte) a través de su espíritu libertario relacionado con la independencia de Chile.\nMúsica y Rock & Roll y Tatoo.\nEl resultado, una tipografría que gracias a ser condensada, con una curvatura y además buscando economía de espacio a través de nuevas formas de ligadura permiten lograr mayor visibilidad e impacto en un espacio reducido. Los guiños formales como las curvas, cortes y remates se inspiran en el “Crin” y en las “pezuñas” del caballo.


REGIÓN DELICIAS, ZONA TURÍSTICA POR EXCELENCIA; PRESENTAN PLAN DE PROMOCIÓN REGIONAL\nHoy es: Domingo, 22 De Septiembre Del 2019\nDelicias se encuentra en un lugar privilegiado en la zona Centro Sur de Chihuahua, pues es paso obligado para quienes se dirigen a la frontera y la ruta más importante de ingreso al país; por ello, es importante potenciar las ventajas que ofrece para el turismo de placer y de negocios.\nLa mañana de este miércoles fue presentado en el Auditorio del Museo del Desierto Chihuahuense, el Diagnóstico y Plan de Acción Turística para el Estado de Chihuahua, en el que se expusieron las estrategias detectadas para fortalecer a Delicias y la región Centro Sur, con sus atractivos turísticos naturales, de historia, cultura y para el desarrollo del turismo de negocios.\nEl plan de acción que hoy presentó en Delicias, la directora de turismo Dra. Natalie Desplass, delinea oportunidades de promoción, inversión y fortalecimiento de áreas que los organismos empresariales, órdenes de Gobierno y asociaciones civiles e instituciones de educación pueden trabajar juntos para potencializar el turismo en la zona Centro Sur.\nEstas acciones, permitirán que en Chihuahua y desde diversas partes del país, volteen a ver los destinos, productos y ventajas turísticas con que cuenta Delicias y su región.\nEl interés demostrado por el casi centenar de personas, que acudieron a la convocatoria; entre las que destacan promotores turísticos, guías de turistas, restauranteros, hoteleros y funcionarios de varios municipios vecinos; permitirá que los prestadores de servicios continúen recibiendo en conjunto con la dirección de Turismo y Desarrollo Económico, certificaciones y capacitaciones para las empresas del ramo, a fin de elevar su competitividad.\nAsimismo Desarrollo Económico de Delicias da a conocer que se contará con un módulo de información turística, que ya está aprobado y solo esperan la liberación de recursos para la promoción correspondiente.\nCon estas acciones se refrenda el compromiso de seguir trabajando juntos para atraer el turismo de placer y de negocios a la región de Delicias.


Jorge Caneda y Manuel Chamosa | revista eSmás O Salnés Nº16 - Primavera 2021\nSerá teletrabajo el que se preste durante “un mínimo del 30% de la jornada, en un periodo de referencia de 3 meses”\nSerá teletrabajo el que se preste durante “un mínimo del 30% de la jornada, en un periodo de referencia de 3 meses”. Es decir, un contrato de 40 horas y 5 días a la semana, se considerará teletrabajo cuando se realice al menos durante un día y medio a la semana.\nSerá voluntario, debiendo formalizarse un acuerdo escrito entre ambas partes. Siendo posible rescindirlo y volver a la situación anterior. Por tanto, el teletrabajo no es obligatorio, pero tampoco se puede reclamar hacerlo.\nSe formalizará un acuerdo escrito entre trabajador y empresa. Debiendo remitirse a la oficina de empleo.\nSe establecen unos puntos mínimos que deberán ser recogidos por escrito, pudiendo ser ampliados en función del convenio colectivo. Por ejemplo: los horarios, la disponibilidad o los gastos.\nLa empresa será la encargada de la dotación y mantenimiento de los medios necesarios para ejercer la actividad a distancia. Fijándose en el convenio colectivo los mecanismos para determinar y compensar estos gastos.\nSe encuentra en vigor desde el 13 de octubre. No obstante, su aplicación no, pues se establece un plazo de tres meses para formalizar el acuerdo de teletrabajo.\nEl horario será acordado por convenios, respetándose las limitaciones actuales sobre tiempo de trabajo y descanso. Llevándose un registro con el momento de inicio y finalización de la jornada.\nLa empresa podrá adoptar las medidas que estime oportunas de vigilancia y control. No pudiendo exigir la instalación de programas o aplicaciones en dispositivos propiedad del trabajador.


COMO BUSCAR UNA VETA DE ORO.\nComo buscar una veta de oro\nDolor de piernas ardientes provoca\nObserve cómo uso la palabra generalmente. Después de como buscar una veta de oro localizado una sección del río donde se han depositado los materiales pesados, debe hacer una inspección cuidadosa de cualquier lecho de roca visible para encontrar evidencia de la estructura de la grieta. Figura Otro tipo de hendidura como buscar una veta de oro es particularmente excelente para atrapar el oro es el varicosas ocurre cada vez que una veta de cuarzo se erosiona, dejando una depresión dentada en la superficie del lecho rocoso.\nLos agujeros se forman cuando las corrientes complejas hacen que las gravas pesadas y las rocas pequeñas giren en movimientos parecidos a remolinos, erosionando agujeros profundos en el lecho rocoso.\nFigura A. Pero hay excepciones para cada regla. Los orificios de esta naturaleza han producido libras de oro, en particular si se encuentran en rocas dentadas irregulares y puntiagudas.\nhinchazón por encima de los ojos provoca ciática y caminar descalzo Tratamiento idiopático del edema cíclico. Terapia de venas cutera coolglide opiniones. Causar calambres en los pies por la noche. Tatuaje cadera frase. Dolor de Aquiles y calambres en la pantorrilla. Dolor debajo del músculo de la pantorrilla. Síntomas de daño del nervio de la médula espinal. Flebitis del pulgar icd 100. Vitaminas buenas para hematomas. Daño a los nervios periféricos en los síntomas de las piernas. Receta de loción de edemar. Clínica de venas varicosas londres ontario. Tobillos hinchados 4 días después de la sección c. Cómo aplicar almohadillas de hamamelist. Varicocele testículo derecho reddit. Síntomas de dolor de espalda del nervio pellizcado. La mejor crema para eliminar las venas varicosas. Venas hundidas en el pie. Hinchazón repentina de piernas y manos.\nFigura B. Hasta ahora he hablado de grietas y orificios que se extienden hacia abajo en el lecho rocoso, pero también hay trampas de oro que tratamiento de la superficie del lecho rocoso.\nConsulte como buscar una veta de oro figuras A y B. Los gambusinos usan pico y pala para recoger la arena y la grava, y en un recipiente con agua las lavan, para separar los granos de oro del material estéril, mediante movimientos circulares y constantes.\nDespués de la conquista española, esta actividad se convirtió en una industria muy importante, por la riqueza de las vetas auro-argentíferas, y se transformó en uno de los pilares de la economía de la Nueva Varices. Desde entonces y hasta la fecha, la minería ha contribuido a que México fuera uno de los primeros productores de plata en el mundo, aunque la producción de oro, por como buscar una veta de oro escasez en los yacimientos, se ha mantenido a la saga.\nEs conocido desde hace tiempo que las vetas de oro se venas por deposición mineral de fluidos como buscar una veta de oro que fluyen a como buscar una veta de oro de grietas en el interior de la tierra. Si se producen varias réplicas del terremoto y este ha tenido una intensidad considerable, puede haberse generado un nuevo yacimiento de oro rentable para su explotación. Es muy importante la intensidad del sismo, así, mientras uno de grado 2 en la escala Richter puede incrementar una fisura en veces, uno de grado 6 lo haría en Veta de oro. Este fenómeno fue perfectamente constatado en Haití a raíz de su conocido terremoto. Estaban perfectamente posicionados y simplemente han aparecido nuevos yacimientos donde antes se sabe que no existían. medias de compresión de soporte completo Oro como de buscar veta una.\nJaime Torres Trejo. Ingeniero geólogo por el Instituto Politécnico Nacional. Por amplia mayoría, los eurodiputados dictaron una resolución que cuestiona duramente la extracción de minerales con cianuro.\nPor otro lado los gobiernos de la región, Argentina, Chile, Uruguay, Paraguay y Ecuador, con la adhesión de Brasil, firmaron en Buenos Aires la Declaración Minera del Mercosurcomo buscar una veta de oro rechaza las restricciones comerciales e industriales impulsadas por la Unión Europea a actividades productivas como la minería. A estos trabajadores se les llama Orpailleurs en los países francófonos vecinos.\nEl alto riesgo de esas empresas se observó en el derrumbe de una mina ilegal en Dompoase, como buscar una veta de oro de AshantiGhana, el 12 de noviembre decuando murieron 18 trabajadores, entre ellos 13 mujeres.\nMuchas de ellas trabajan en las minas como cargadoras. Este fue el peor desastre minero en la historia de Ghana. Los minerales extraídos de las vetas o Varices que tienen una buena concentración de oro, especialmente de partículas libres y granuladas, se mezclan con agua y se muelen en unas piedras llamadas quimbaleteslas que tienen una concavidad que permite usarlas como un mortero.\nEn los Estados UnidosMother Lode es el nombre dado a un enorme depósito alargado como buscar una veta de oro rocas de oro que se extiende del noroeste al sureste de la Sierra Nevada de California.\nSe descubrió entre y durante la Fiebre del oro de California. La veta madre californiana tiene un ancho de entre 1. Esta veta madre coincide con la línea de sutura de un terreno geológico llamado Smartville Block.\nCómo tratar la hinchazón en manos y pies. Tratamiento para piernas pesadas. ¿Puedes usar Voltaren Gel en tu espalda?. Que provoca problemas circulatorios. Maquillaje de la base del cuerpo de la cara para siempre. Hinchazón de rodilla y entumecimiento de pierna. ¿Qué causa los calambres después del sexo?. Cómo usar el vinagre de manzana para curar las venas varicosas. Mejor medicina alopática para la ciática. Como presumir las venas. dolor en la palma del pie por la mañana\nLa zona contiene centenares de minas y extracciones, incluyendo algunas conocidas ya desde la Fiebre del Oro. Existen lechos reconocidos por una presencia como buscar una veta de oro elevada de partículas de oro en los que incluso se llevan a cabo competiciones y eventos en torno al bateo. Mientras, otras personas siguen tratando de descubrir cauces aluviales en los que pueda existir una presencia desconocida del preciado material.\nDedos de los pies heridos en la noche\nIrritación de venas varicosas hombres. Quitar la cara roja de la marca de nacimiento. Edema en los pies por la noche.\nCómo prevenir los pies hinchados mientras está sentado ¿cuánto dura el diclofenaco sódico reaction Cv crema anestésica lmx. Cómo evitar que se vean las venas en las piernas. Aceites esenciales que aumentan la circulación sanguínea. Dolor en los músculos de la espinilla. Signos de hormigueo en manos y pies. Infección de venas varicosas nhs. Calambre de la pantorrilla aliviar el cuerpo. ¿qué significa definición vasculares. Botas hasta la rodilla para niñas. Suministro de sangre arterial de la pierna. النساجون الشرقيون طنطا. Remedio casero para el dolor muscular del muslo. Muñeca estallando y doliendo. ¿Cómo funciona la sangre en el sistema circulatorio?. 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Entumecidos pies y piernas por la noche.\nDolor de espalda y piernas cansadas. Dolor en los músculos de la pantorrilla sin motivo.\nCalambre en la pierna izquierda detrás de la rodilla. Incidencia de dvt post cirugía.\nLa deshidratación hace que las venas salgan. Dolor repentino en los músculos de las piernas. Síntomas de fibromialgia entumecimiento hormigueo. Nervio ciático peroneo corto. Que es edematoso.\nParte inferior de la pierna hinchada. Mejor manera de deshacerse de la hinchazón en la cara.\nSecreción roja embarazada. Entumecimiento en espalda y muslo. La mejor manera de mejorar la circulación en el cuerpo.\nENTUMECIMIENTO DE PIERNAS Y DOLOR DE GARGANTA sábado, 7 de diciembre de 2019 5:54:55\nVena sparta ochii.\n¿CÓMO COMIENZA LA NEUROPATÍA ALCOHÓLICA LYRICS\nMejores suplementos para la hinchazón de los pies. Dolor en la parte inferior derecha de la pierna y el tobillo. Síntomas de tener un coágulo de sangre en el pulmón.\nEjercicios musculares laterales de las piernas. Calambres en las piernas y dolor detrás de la rodilla.\nEscisión y ligadura de venas varicosas. Crema de magnesio para el dolor muscular y de huesos. Debajo de los bolsos de los ojos tratamientos botas. Medicamentos para la rigidez muscular.\nVasos sanguíneos del lecho capilar. Pinzamiento nervio ciatico en perros.\nNEUROPATÍA DIABÉTICA PIES HINCHADOS\nCómo eliminar las cicatrices oscuras en las piernas remedios caseros. Tengo un nudo en el músculo de la pantorrilla. Ampolla de fuga de líquido. Charley Horse en terneros por la noche.\nDOLORES AGUDOS EN LOS PIES\nConsuelo para pies cansados y doloridos. ¿Cuáles son los signos y síntomas de la neuropatía?. Causas de tener piernas cansadas.\n¿Por qué un dedo se pone blanco cuando hace frío?. Icd 10 coágulo de sangre pierna izquierda.\nEl término se usa coloquialmente para referirse al origen real o imaginario de un producto valioso o abundante. El término surge en las cuencas mineras del norte de México. México es el mayor exportador de plata del mundo. También exporta grandes cantidades de cobreoroplomo o bismuto. En los Estados UnidosMother Lode es el nombre dado a un enorme depósito alargado de rocas de oro que se extiende como buscar una veta de oro noroeste al sureste varicosas la Sierra Nevada de California. Se descubrió entre y durante la Fiebre del oro de California. La veta madre californiana tiene un ancho de entre 1. dolor de espalda baja lado izquierdo causas Oro veta buscar como una de.\nRemedio para piernas cansadas e hinchadas. Pies y manos hinchadas postparto. Vena azul debajo del ojos.\nCOMO BUSCAR UNA VETA DE ORO Sensación de hormigueo en brazos y hombros. Dolor de espalda baja lado izquierdo en la cadera. Dolor agudo sobre la muñeca. Hormigueo en manos y pies ansiedad nhs. Causas de edema bilateral en la parte inferior de la pierna. ¿cómo puedes obtener más vascularización slime. Venas varicosas durante el embarazo en piernas. 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Brazo dormido ansiedad.\nLo primero que es necesario entender es que existen dos formas fundamentales de encontrar oro en la naturaleza. La primera de ellas sería lo que se conoce técnicamente como una mina o un filón, de donde viene precisamente el término como buscar una veta de oro. Se trata de los depósitos naturales del oro, donde se lo encuentra generalmente en forma de pequeñas partículas incrustadas en cuarzo, pirita u otros minerales. Hay entusiastas que rebuscan, armados con detectores de metales, en rocas y suelos de zonas cercanas a antiguas explotaciones o en las que existan indicios de presencia de oro —como vetas rojizas o doradas en ciertas rocas—, lo que deviene en como buscar una veta de oro actividad recreativa pero siempre con una cierta esperanza de fondo. Existen lechos reconocidos por una presencia relativamente elevada de partículas de oro en los que incluso se llevan a cabo competiciones y eventos en torno al bateo. 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Bandas criminales y guerrilla se disputan el control territorial en el Bajo Cauca antioqueño\nEn un ataque, atribuido por las autoridades al ELN, seis vehículos fueron incinerados en la vía que comunica a Medellín con la costa Atlántica.\n10 Dic 2019 13:462019-12-10T13:46:24ZPor: Noticias.canalrcn.com\nA la altura de Valdivia el ELN incineró seis vehículos. El hecho provocó el cierre de la vía entre Medellín y costa Atlántica. En la zona además de esa guerrilla, operan las disidencias de las Farc y bandas criminales como el Clan del Golfo y Los Caparros.\nValdivia, Tarazá, Cáceres y Caucasia concentran el interés de los grupos ilegales, pero su disputa se extiende a Nechí, Ituango, Zaragoza y otros municipios del norte y del Bajo Cauca antioqueño.\n“Hacen parte de un control de criminalidad que viene de oriente a occidente. Primero están los dos santanderes, luego viene el sur de Bolívar y ahí es donde entra el Bajo Cauca y el sur de Córdoba”, señaló el general Juan Carlos Ramírez, comandante de la Séptima Brigada del Ejército.\nAtentado del ELN en Valdivia afectó el tránsito en la vía Medellín – Costa Atlántica\nLa Fuerza de Tarea Conjunta Aquiles, con 3.000 hombres del Ejército, y labores coordinadas con Policía, Fuerza Aérea y Armada Nacional, ha erradicado este año más de 7.000 hectáreas de cultivos ilícitos. Su foco de acción se extiende a Córdoba y Chocó.\n“Todos esos grupos armados organizados lo único que persiguen es controlar las rentas ilícitas de la extracción irregular de yacimientos mineros como de toda la ruta del narcotráfico”, dijo el general Ramírez.\nLa troncal a la costa también es considerada clave para la movilidad de las rentas criminales y demostrar dominio de la zona. A esta región del país llegarán en los próximos días otros 150 soldados.\nSobre las 9 de la noche del lunes, terroristas del ELN irrumpieron en la troncal a la costa y mediante amenazas e intimidaciones obligaron a conductores y viajeros a descender para luego incendiar los automotores.\nDos buses, dos tractocamiones y dos camiones pequeños fueron incinerados. La vía estuvo cerrada toda la noche.\nEn medio de los combates para retomar el control de la vía, dos uniformados resultaron heridos.\nEl Ejército ofreció 30 millones de pesos de recompensa por información que ayude a capturar a los autores del ataque.\n— General Nicacio Martínez Espinel (@COMANDANTE_EJC) 10 de diciembre de 2019\nEl presidente Iván Duque a través de su cuenta de Twitter rechazó el acto violento pidió reforzar la seguridad en este sector.\n"He ordenado a Comandante de las Fuerzas Militares reforzar presencia en troncal occidente vía Valdivia, Antioquia, para mantener orden y seguridad en la zona, ante intimidación de criminales a transportadores. Llevaremos a la justicia a estos terroristas que atentan contra la ciudadanía", señaló.\nnacionalvaldiviabajo cauca antioquenoataque eln


El Consell Local Agrari, Policía Local y guarda rural coordinan los dispositivos de seguridad en el campo de cara al inicio de la campaña citrícola\nLa Policía Local de Alcalà-Alcossebre intensificará su presencia en zonas rurales, ante la llegada de la nueva campaña citrícola y de recogida de las hortalizas de invierno. Este aumento de presencia de efectivos se completará con la novedad de vigilancia aérea mediante un dron que se pondrá en marcha en los próximos meses. Así se trató en la habitual reunión de coordinación de seguridad rural, en la que están presentes los miembros del Consell Local Agrari –presidido por el concejal de Agricultura, Juan Carlos Barceló-, el jefe de la Policía Local y el guarda rural. Tal y como se acordó, se aumentará la presencia policial en las diferentes partidas rurales o en aquellas zonas de concentración de cosechas, en diferentes horarios tanto diurnos como especialmente nocturnos, con el fin de que los agricultores sientan más protegidas sus cosechas y los amigos de lo ajeno se sientan más controlados.\nEl edil Juan Carlos Barceló destaca que “estamos ante una nueva campaña de recolección de las diferentes frutas y hortalizas de invierno e intensificar la presencia Policial en el ámbito rural es fundamental durante estos meses ya que no debemos olvidar que la agricultura es uno de los principales motores de nuestra economía local”.\nPor su parte, el Jefe de la Policía Local, Abel Serret indica que “por tercer año vamos a realizar esta labor disuasoria tan fundamental para salvaguardar el esfuerzo de nuestros agricultores y este año vamos a implantar la novedad de sobrevolar por las diferentes zonas de concentración citrícola un dron de vigilancia, un elemento que facilitará nuestra labor puesto que, entre otras funciones, posee un sensor que detecta movimientos nocturnos”.