e*MODE magazine No. 03 Septiembre-Octubre 2020 by upromedia - Issuu\nOSCAR NOVO Entrevista\nBlack Power Will Never Be Enough\nLas Tendencias del Otoño-Invierno\nResetenado el Futuro de la Moda\nSEPTIEMBRE OCTUBRE AÑO 1 NO. 3\nEscapadas Otoñales Perfectas\nMia Collection Vigo BY EVE*MODE\nSuscríbete ahora por solo 15€ un año revistacontraportada\nModelo: @luanna_silverio Agencia: @eve.mode.galicia Fotografía: @letsgotothecalle.es Estudio: @u.pro.create\ncomo un negocio, sino como parte esencial de nuestra civilización, sociedad y cultura. El mundo de la moda es resiliente y está en un momento crucial en el que debe reinventarse para continuar siendo relevante. A medida que la pandemia del Covid se expandía por el globo de este a oeste, diseñadores, estudiantes, costureras, sastres se pusieron manos a la obra para confeccionar mascarillas con las que poder ayudar a sus comunidades a protegerse contra el virus. Muchos profesionales de la moda en Beirut salieron sin dudarlo a ayudar en los trabajos de rescate y limpieza después de las devastadoras explosiones que como a muchos otros, los dejó con sus negocios destrozados e incluso sin hogar. Es precisamente esta resiliencia la que ha llevado a la humanidad a recuperarse de las peores dificultades con las que se ha encontrado a lo largo de la historia y no será diferente ahora. Aún no hemos superado este apocalíptico 2020 y además de los profesionales, grandes marcas han dejado de lado su competitividad y abierto sus fábricas, oficinas y tiendas para funcionar como logística de apoyo para fabricar y distribuir a gran escala, materiales de protección tan necesarios durante esta emergencia sanitaria. El reseteo. Hasta el momento en que la pandemia pasó barriendo el planeta, el mundo de la moda estaba en medio de su habitual ritmo frenético, colecciones de primavera, desfiles, fashion shows, presentar colecciones cápsulas, mid-season sales, reuniones, viajes, materiales, proveedores. Un ritmo al que estábamos tan habituados y en el que dábamos todo por sentado y todos sabíamos que es algo que no está bien, desde el punto de vista medioambiental ni mental, sin mencionar el elefante blanco en la habitación, la sobreproducción. Y todo se detuvo.\nSi bien es cierto que el futuro es siempre incierto, ahora lo es más que nunca por la situación sin precedentes que vivimos a nivel global. Aunque ya se especula sobre los cambios que la pandemia traerá a todos los aspectos de nuestras vidas, es pronto para predecir hasta dónde llegará el impacto y cuánto tendremos que adaptarnos para ajustarlos a la nueva realidad post Covid-19. La industria de la moda, como todos los demás sectores económicos, está experimentando un parón casi en seco. Si es cierto que el modelo actual es insostenible a largo plazo, ahora más que nunca debe reinventarse para sobrevivir y seguir teniendo un papel relevante en la sociedad. Hay que ver la moda no solo\nYa se le llama el “Reset”, una muestra de cómo todo lo que parecía estar escrito en piedra, en realidad ya no importaba más. Por ejemplo, los enormes shows de alta costura de pronto eran inviables, o muy escasos y reducidos, por lo que inmediatamente fuimos testigos de una fase frenética de experimentación en la comunicación de moda. Inventiva, creatividad y nuevos talentos que rompen con los viejos preconceptos que han rodeado a la moda, lo que significa que esta generación es necesitada por la industria ahora. Nuevos trabajos, nuevos roles, nuevas tareas para nuevas generaciones que pueden hacer la moda interesante, divertida y relevante en formas que nunca fueron anticipadas. Enrique Ulloa - Editor. @emode.mag\nModelo: @topsm_11 Agencia: @eve.mode.galicia Foto: @letsgotothecalle.es MakeUp:@sofiarrey Estudio: @u.pro.create\n03 EDITORIAL 08 ENTREVISTA: OSCAR NOVO 11 HUMOR 12 EN PORTADA 14 MIA COLLECTION VIGO 18 E*FAVORITES: VERANO AZUL 22 RESEÑA: JUAN CARLOS GUERRA 24 UZO: ENTREVISTA 28 FITNESS: FUERZA Y RESISTENCIA 29 INSTAGRAMERS EN LA MIRA 30 ARTCORNER: OSCAR CABANA 32 BIENESTAR: OBJETIVO FIT 34 ENTREVISTA: SERGI LORENZO 38 E*INSTAVIEWER 40 REVIEW: ARMANDO LAGUADO 42 TRAVEL: DESTINOS OTOÑALES 45 UZO: TOP 5 PRODUCTS 46 +ES+ TENDENCIAS OTOÑO-INVIERNO 53 SEX.SOLO.GIA: COMUNICACIÓN... 54 REVIEW: XANDRE SIERRA @emode.mag\nEquipo ENRIQUE ULLOA EDITOR ALEJANDRO ESPINOZA FOTOGRAFO RUBÉN RÍO COLUMNISTA TITTA DI BERG COLUMNISTA ALBA PÉREZ COLUMNISTA CARLOS BELLIDO COLUMNISTA PABLO VILABOY COLUMNISTA STHEFANI DE LA CRUZ COLUMNISTA MARTINA A. COLUMNISTA ANGELA GARCÍA ÁLVAREZ COLUMNISTA\nSi quieres participar y colaborar en e*MODE magazine, puedes escribirnos a press@upro.es con tu nombre completo, una breve bio contándonos quién eres y qué haces, así como tu usuario de @emode.mag\nENTREVISTA Por Enrique Ulloa\nModelos: @oscarnovoficial & @rosa_cedron Foto: @enriqueulloa Estudio: @u.pro.create 8\nOSCAR NOVO: ENTREVISTA\n“Con Margui todo comenzó como una colaboración pero después nos unió una gran amistad” “Mi relación con Rosa Cedrón es casi como hermanos”\n¿Quién es Oscar Novo? Pues la verdad aún no sé ni yo quién es Oscar Novo. Soy alguien inquieto, creativo, innovador, pero sobre todo una persona con mucha personalidad y de carácter fuerte.\nHáblanos de tu profesión, ¿cómo fueron tus inicios? Mis inicios no fueron fáciles, comencé a los 13 años en una academia privada en la cual cogí las nociones básicas de peluquería y posteriormente tuve la suerte de trabajar en muy buenos salones de mucho renombre en los que pude irme perfeccionando, seguir aprendiendo y creciendo hasta el momento que monté mi primer salón (uno muy cutre en las afueras de la ciudad ya que no tenía buena economía en ese momento). Después ya abrí el segundo salón, que fue en Gran Hotel Nagari de Vigo donde empecé fidelizando a mi clientela durante casi 4 años hasta que monté el salón actual en una de las calles principales de Vigo (Rúa Colón No. 5).\nVemos por redes que no paras de hacer multitud de cosas. ¿Eres un influencer? jajaja no, no soy influencer. Soy una persona que, debido a que estoy metido en todo y soy muy extrovertido, conozco muchísima gente aparte de mi trabajo y eso me llevó a tener bastantes seguidores en mis redes sociales, las cuales las utilizo para mostrar lo que es mi día a día. Son unas redes llenas de cosas positivas para reírse un rato. Por ejemplo, con Margui (@_.margui._) todo comenzó con una colaboración en mi salón pero después nos unió una gran amistad hasta el punto de convertirse en mi Community Manager en redes sociales. Ella sí que es una verdadera influencer con casi 220 mil seguidores en Instagram y 2,4 millones en TikTok.\n4 @oscarnovoficial - @rosa_cedron - @_.margui._\nTe vemos siempre rodeado de caras muy conocidas, especialmente de Rosa Cedrón. ¿Puedes contarnos algo de tu relación con ella? Pues mi relación con Rosa es casi como de hermanos, hablamos casi todo el día, nos entendemos a la perfección y nos encanta colaborar y trabajar juntos. Yo la pongo más hermosa de lo que ya @emode.mag\n“Os puedo adelantar [que Rosa Cedrón] está por lanzar nuevo disco llamado NÒMADE”\nEntrevista: Oscar Novo (& Co.) es, y ella me canta (risas).\nOs puedo adelantar que está por lanzar nuevo disco llamado NÒMADE, así que atentos. Por cierto, Rosa es además imagen de mi salón al igual que el ciclista Oscar Pereiro.\nCuéntanos un poco tu experiencia en TV. Mi experiencia en TV la verdad fue a picos.... tuve mis pinitos, pero la verdad me hubiese gustado que fuese más larga (risas).\n¿Qué te inspira en tu profesión? Me inspiro con prácticamente cualquier cosa que me guste. Generalmente me inspira la naturaleza y la buena música. Necesito estar en un ambiente limpio pero desordenado, con buena música y unas buenas vistas, es así cuando empiezo a crear. ¿Cómo es Oscar Novo en la intimidad? Oscar Novo en la intimidad es casi todo lo contrario al otro Oscar Novo (risas). Me encanta estar callado, pensar, disfrutar de mis amigos y la gente que quiero. También he de decir que tengo muy mala leche, pero bueno es un dato irrelevante. ;-P ¿Algún proyecto a futuro? (Del que se pueda hablar claro). Los próximos proyectos, la verdad que con este tema del COVID es complicado pero bueno, en mente tengo dos campañas las cuales son en colaboración con Rosa y en una de ellas incluso está Margui, entre otra gente por el medio. Una es una campaña que será sobre diversidad y otra es mi siguiente campaña nupcial. 10\nACTOR, ADEMÁS DE PINTOR, TAMBIÉN ES ILUSTRADOR DE CÓMICS QUE PODEMOS DISFRUTAR EN SU CUENTA DE INSTAGRAM @ALLYOUNEEDISSCIENCE CON UN TOQUE DE HUMOR IRÓNICO FRIKI QUE LE ALEGRA DEL DÍA A CUALQUIERA. @emode.mag\nModelo: @raquelraposo_ FotografĂa: @letsgotothecalle.es Estudio: @u.pro.create\nEN PORTADA @emode.mag\nMia Collection Vigo By Nerea Iglesias\nNerea Iglesias Cardoso nació en 1996 en Vigo, Galicia. Desde siempre estuvo conectada con el mundo de la moda, cortando y customizando la ropa propia, de su familia o de amigas. El arte también estuvo vinculado desde que era pequeña, ya que su madre es pintora y le encantaba ver como dibujaba y dedicaba tiempo a los detalles. A los 18 años decidió formarse profesionalmente en el sector textil como Técnico Superior en Estilismo da Indumentaria y Diseñador Coordinador de Moda y Complementos.\nCompaginó estudios con pasarelas de moda obteniendo en 2018 el Primer Premio como Mejor Mobel Diseñadora Gallega Balneario de Mondariz patrocinado por la DS Automóviles. En este mismo año también quedó finalista en Mostra Encaixe de Camariñas XXVIII y participó en diversas pasarelas y galas benéficas contra el cáncer infantil. En 2019 creó su propia marca llamada "Mia Collection Vigo" (www.miacollectionvigo.com) cuyo significado representa “Mia”= Nerea (en vasco), “colección” por el conjunto de prendas que lo compone y “Vigo” por el lugar donde nació. Esta marca de ropa va dirigida a aquellas mujeres coquetas, elegantes y divertidas cuyas prendas están diseñadas, confeccionadas y customizadas en Vigo, Galicia. Su objetivo es defender el MADE IN GALIZA y que las prendas lleguen a un público amplio que les fascine su trabajo y se enamore de Vigo. Además, esta marca está bajo el lema "Hay que ser muy mía, para\nvestir de Mia" La marca está dividida en dos partes: “Colección Cápsula” que serán prendas más extravagantes para las mujeres más atrevidas; y “Escaparate” que serán prendas más comerciales, pero siempre con algún detalle propio de la diseñadora. Todas las prendas se pueden obtener por Instagram: @mia.collectionvigo Actualmente sigue formándose como diseñadora de moda, patronista y estilista aplicado RRSS y e-Commerce. Por otro lado, le encanta ponerse retos y aprender nuevas técnicas como la “Moulage” para poder unir todos sus conocimientos y poder crear magníficas prendas hasta donde la imaginación llegue. Es una persona muy trabajadora, alegre y siempre con ganas de aprender. También ayuda a jóvenes diseñadores impartiendo clases tanto de patronaje, como diseño por ordenador, fichas técnicas, etc. Una parte de sus trabajos se puede ver en: @nerea.iglesias.cardoso\nEsta colección se llama SUNHAT y está formada por dos estilismos de mujer, inspirados en el verano cuyas prendas destacan por sus colores veraniegos como el verde y el blanco transmitiendo así la elegancia y la frescura. El fruncido de las blusas nos recordará al movimiento del mar y los pantalones flojos a esa sensación de relajación que tenemos en esta estación. Como complementos unos sombreros de gran tamaño y tacones a juego.\nFotรณgrafo Profesional - Moda - Retrato - Social\nFotografo: Miguel Montero (@fotografomiguelmontero) Maquillaje: Ángela García Álvarez (@moonmoon_makeup) Modelo: Uxia Alen (@alen.ux)\nMaquillaje de verano, color intenso en ojos y piel ligera. Un delirio de miradas que marcan recuerdos únicos.\nVERANO AZUL 18\nPor Ángela García Álvarez\nFreelance MakeUp Artist Professional @moonmoon_makeup\nM·A·C Strobe Cream Pinklite 33,50€\nM·A·C Face&Body Foundation 34,00€\nINGLOT All Covered Under Eye Concealer n°12 23,99€\nbeneFit Chachatint 19,95€\nPhysicians Formula Butter Bronzer 14,95€ @emode.mag\nVERANO AZUL 6\nGlamglow Iluminador Glowpowder Palette 34,95€\nSephora Collection Máscara de pestañas Outrageous Extension 14,95€\nINGLOT Pure Pigment Eyeshadow no114 18,50€\nNYX Professional Makeup Lápiz de cejas Fill & Fluff (tono Auburn) 11,90€\nNYX Professional Makeup Labial Powder Puff Lippie toneTeacher's Pet 9,50€\nL Estudio Fotográfico Alquiler de Espacio Espacio CoWork Retrato Moda Social Comercial Producto Diseño Gráfico Marketing Formación\ninfo@upro.es | www.upro.es | 627 359 903 | @u.pro.create\nDiseñador de Vestuario Artístico\n“Bienvenido a mi universo líquido, donde no existe tierra firme que pisar ni roca a la que aferrarse. Si quieres navegar por mi obra, será mejor que aprendas a nadar”. EL TALLER Juan Carlos Guerra es un diseñador de vestuario artístico y escenógrafo coruñés con extensa formación entre la que destaca “Diseño y Decoración de Interiores” en la Escuela de Artes Pablo Picasso de A Coruña y “Escenografía y Arquitectura del Espectáculo” en la Escuela Superior de Artes y Espectáculos T.A.I de Madrid. Es propietario y dirige su Taller en la ciudad herculina cuyo espacio está dedicado mayormente a la confección de todo tipo de vestuario a la medida tanto para espectáculo como pare eventos especiales. La labor artesanal está presente en cada detalle, desde ,métodos clásicos de sastrería y patronaje, hasta las técnicas más actuales en cuanto a diseño y patronaje por ordenador. ESCUELA DE COSTURA Dentro del espacio del Taller, también se ofrece toda la formación relacionada con el oficio de la costura con un sistema eminentemente práctico\nE*NOTES: THE INTERVIEW\n“Solo recuerda que todo lo que haces es valorado, y solo si se continúa trabajando duro, tus mayores logros están aún por suceder.”\nUZO e*MODE magazine\nUZO: Global Director Artistry of NARS Cosmetics What does UZO mean? Is it your real name? My name means “the road” or “the journey”, and yes, it is my real name. It is a Nigerian name usually given to children (boys and girls) born outside of Nigeria. I was born in the US, and the name is symbolic of my parents’ journey to America for higher education and a better life. ¿Qué significa UZO? ¿Es tu nombre real? Mi nombre significa “el camino” o “el viaje”, y Si, es mi nombre real. Es un nombre nigeriano que generalmente se le da a los niños (niños y niñas) nacidos fuera de Nigeria. Nací en los E.E.U.U., Y el nombre simboliza el viaje de mis padres a América para una educación superior y una vida mejor. How do you start your love of makeup? I grew up in the 70s loving the diverse and super-glam beauty of Beverly Johnson and Patty Cleveland, and then later becoming obsessed with the makeup trends in the 80s and 90s through the early work of Francois Nars with Madonna and Naomi Campbell ¿Cómo comienza tu amor por el maquillaje? Crecí en los años 70 amando la belleza diversa y súper glamorosa de Beverly Johnson y Patty Cleveland, y luego me obsesioné con las tendencias de maquillaje en los años 80 y 90 a través de los primeros trabajos de Francois Nars con Madonna y Naomi Campbell. How was your first day of work? I don’t remember my first day but my career in the beauty industry started in the 90s, in Los Angeles, where I started as a freelance makeup artist for brands such as YSL and Bobbi Brown Cosmetics, but I do remember my first days at NARS in 1999 when clients could not believe a cosmetic brand would name a blush “Orgasm” but then went crazy when the blush became popular and sold out. ¿Cómo fue tu primer día de trabajo? No recuerdo mi primer día, pero mi carrera en la industria de la belleza comenzó en los años 90, en Los Ángeles, donde comencé como maquilladora independiente para marcas como YSL y Bobbi Brown Cosmetics, pero sí recuerdo mis primeros días en NARS en 1999 cuando los clientes no podían creer que una marca de cosméticos nombrará un rubor “Orgasmo”, pero luego se volvió todo loco cuando el rubor se hizo popular y se agotó\ninmediatamente. How was your first impression when you put makeup on a Hollywood star? Celebrities need to look their best, at all times, especially for events and the red carpet because they are photographed everywhere they go. My first impression was that doing makeup on a Hollywood star was not a simple process because so many people were involved, e.g. picking the right lipstick color was a decision made by the designer, the star, the star’s manager, myself and the stylist. (Hahahaha) ¿Cómo fue tu primera impresión cuando maquillaste a una estrella de Hollywood? Las celebridades deben verse lo mejor posible, en todo momento, especialmente para eventos y la alfombra roja, ya que son fotografiadas donde quiera que vayan. Mi primera impresión fue que maquillar a una estrella de Hollywood no fue un proceso simple porque había mucha gente involucrada, por ejemplo elegir el color correcto del lápiz labial fue una decisión tomada por el diseñador, la estrella, el gerente de la estrella, el estilista y yo. (Jajajaja) Do you consider that the makeup profession is valued these days? Yes- maybe even more now especially in the US where celebrities and television/cable news reporters had to do their own makeup because of hair and makeup professionals being on lockdown during quarantine. ¿Consideras que la profesión de maquillaje se valora en estos días? Sí, tal vez aún más ahora, especialmente en los E.E.U.U., Donde las celebridades y los periodistas de noticias de televisión/cable tuvieron que maquillarse ellos mismos debido a que los profesionales del cabello y el maquillaje estaban encerrados durante la cuarentena. Now that we are fully awakened by the BLM (Black Lives Matter) fight; What are your words for all those Black talents who have not yet been able to be valued in the makeup profession? If we can help and support each other as Black talents, we are stronger together. Reach out or network with Black talents that you admire. They may be able to provide assistant opportunities or give good advice. Just remember that everything you do is valued\na n d continue to work hard, as your greatest achievements are yet to happen. Ahora que estamos completamente despiertos por la lucha BLM (Black Lives Matter), ¿Cuáles son sus palabras para todos aquellos talentos negros que aún no han podido ser valorados en la profesión de maquillaje? Si podemos ayudarnos y apoyarnos mutuamente como talentos negros, somos más fuertes juntos. Alcanzar o contactad con el talento negro que admiráis. Es posible que puedan brindarte oportunidades de asistente o darte buenos consejos. Solo recuerda que todo lo que haces es valorado y solo si se continúa trabajando duro, tus mayores logros aún están por suceder. @emode.mag\nPor Rubén Río\n¿Es bueno combinar fuerza y resistencia en un mismo entrenamiento?\nSeguro que muchas personas de las que nos leen suelen realizar una combinación de trabajo de cargas pesadas con trabajo de resistencia (cinta, bicicleta, elíptica,…) porque han escuchado que con esa combinación van a progresar más. Es por esta misma razón, que he decidido hacer un artículo para esta edición de e*MODE, en donde poder tratar de una manera un poco más profunda todo esto. Y así, poder ayudar a esclarecer vuestras dudas acerca de que es mejor, para mejorar vuestro rendimiento y/o aspecto física, aunque a menudo ambas van unidas. Esta forma de entrenar recibe el nombre de “entrenamiento concurrente” . Es un tipo de trabajo que consiste en la combinación de fuerza y resistencia en un mismo entrenamiento. Diversos estudios han demostrado que en personas con un bajo nivel de actividad física, si puede lograr que mejoren o sus parámetros de resistencia y fuerza. 28\nY también podría ser muy interesante su aplicación en deportes que requieran de una combinación de ambas, como por ejemplo las artes marciales. Pero, en el caso de deportistas (tanto profesionales como amateurs) que busquen lograr unos objetivos concretos, como por ejemplo, ganar más masa muscular, o levantar mucho peso en una sentadilla o un press banca, podría ocasionar problemas. Estos problemas se deben a que este tipo de trabajo tiende a crear interferencias en la asimilación de dichas cargas de trabajo por parte de nuestro organismo. Si entrenas con cargas muy pesadas, no podrás rendir al 100% en un trabajo de resistencia, porque tu organismo no logrará asimilar toda esa carga de entreno de manera correcta. Y si por el contrario, realizas un trabajo de resistencia muy intenso, a posteriori, en el mismo entrenamiento no podrás dar el máximo rendimiento en un levantamiento.\nPor todo, si deseamos trabajar con este tipo de entrenamiento, será interesante crear una periodización en nuestros entrenamientos, que nos permita realizar un reparto adecuado de los trabajos. Intenta alternar día de hipertrofia (ganancia de masa muscular) con día de resistencia (salir a correr). De esa forma, no se interfieren entre ellos. Pero, si tienes la necesidad de entrenar ambos aspectos en el mismo día, te recomiendo que al menos dejes unas 4 horas de separación entre ambos entrenamientos, para intentar dar lo mejor de ti en cada uno. Y si tienes que realizarlos en la misma sesión, intenta realizar un trabajo de hipertrofia fuerte e intensa y un trabajo de resistencia más ligero. Si lo realizas de esta manera, progresarás más y mejor. Get fit, be active! Rubén Río Col. 57.673 Director RRSalud www.rrsalud.com @rubenrrsalud\nSimplemente se define como Fashion Lover.\nSu lema es “Sé feliz, vuelve loca a la gente.”\nEnfermera y bloguera de A Coruña.\nSu amor por la moda se ve reflejado en cada rincón de su feed con modelos y estilos dignos de seguir.\nAmante del techno, amante de los coches, amante de la moda. Todo esto crea el estilo de su perfil.\nUn feed perfectamente cuidado con estilo y elegancia reflejando sus outfits y lifestyle.\n"Pinto lo que veo, y lo que veo es arquitectura"\nArquitectura En el ARTE OSCAR CABANA\nOSCAR CABANA: ARTCORNER\nNace en A Coruña en 1980, aunque su formación pictórica es autodidacta, estudia arquitectura en la Escuela Técnica Superior de A Coruña, perteneciente a la Universidad de A Coruña dónde obtiene el título de arquitecto. En el año 2004, antes de rematar sus estudios, comienza a trabajar en Arqnova Arquitectos, labor que desempeña hasta el año 2016, y desde entonces se dedica en exclusiva a la pintura. Su primera exposición data de mayo de 2005, como no podía ser de otro modo, una muestra de dibujo centrada en la arquitectura coruñesa. A partir de ahí se suceden las muestras, participaciones en ferias, festivales, etc., hasta consolidar hoy en día una carrera expositiva con más de 30 exposiciones individuales y 50 colectivas en diferentes puntos de España e incluso en el extranjero. Tienen obra suya de modo permanente y lo representan diferentes galerías en territorio nacional como son: la Galería Atlántica en A Coruña, Art Point en Lleida, Movart en Madrid, Cervantes6 en Oviedo y Espacio 36 en Zamora.\nEn el capítulo institucional, poseen obra suya la Diputación de A Coruña, Diputación de Pontevedra, Ayuntamiento de Ourense, Ayuntamiento de Lugo, Ayuntamiento de Sada, Ayuntamiento de Culleredo, Ayuntamiento de Noia y el Museo de Bellas Artes de A Coruña, entre otras instituciones. Pertenece a la Asociación de Pintores Gallegos desde el año 2009, de la que ha sido miembro de la junta directiva desde el año 2011 hasta el año 2013. Es en este año cuando abandona la asociación para, junto a otros artistas, fundar “[NO IMPORTA] taller creativo”, empresa afincada en A Coruña dedicada a la organización de todo tipo de eventos culturales, además de ser el espacio creativo donde desarrolla su actividad tanto él como otros artistas. Ha impartido cursos y talleres diversos, por destacar alguno de los más recientes, en colaboración con la fundación María José Jove imparte un taller de pintura para discapacitados en los años 2013 y 2014. En la actualidad colabora con el Museo de Arte Contemporáneo Gas Natural Fenosa (MAC) de A Coruña\nimpartiendo talleres en centros educativos públicos gallegos. Su obra ha sido premiada y seleccionada en multitud de certámenes nacionales e internacionales apareciendo catalogada en numerosas publicaciones. Se podría destacar el Premio Adquisición en el XI Certamen de Artes Plásticas Isaac Díaz Pardo, 1er Premio en el VI Certamen de Pintura Novos Valores, Finalista en la IX Bienal de Pintura Eixo Atlántico, Mención de Honor en el V Certamen de Pintura Arte Nova Galega, 1er Premio en el VI Certamen de Pintura Manuel Rebón, 1er Premio en la XXI Bienal de Arte no Morrazo, Mención de Honor en XXX premio de pintura 14è internacional del Círculo Bellas Artes de Lleida, Finalista en el XV Premio Internacional de pintura “Miquel Valadrich” o multitud de premios y accésits en certámenes de pintura rápida repartidos por toda la gaeografía gallega.\n@oscar_cabana www.oscarcabana.com @emode.mag\nModelo: @luanna_silverio Agencia: @eve.mode.galicia Foto: @letsgotothecalle.es Estudio: @u.pro.create Maquillaje y estilismo: @adrovr.makeup 32\nObjetivo Fit El verano ya llegó y todos y todas queremos estar bonitos, con cuerpos lo mejor posible para lucir palmito en la playa y lo que viene siendo el bikini, en dos palabras, sentirnos bien.\nbuena calidad y grasas de buenísima calidad también. (aparte vitaminas y minerales)\n•¿Dietas? •¿Eres de los que quieren las cosas rápido y ya? •Y un punto muy importante antes de nada, ¿te aceptas a ti mismo/a?\nLa gente engorda por el abuso de alguno de estos nutrientes y siempre suele ser el mismo, como ha pasado en el confinamiento, los hidratos de carbono si…. Y no las grasas… que están muy mortificadas pero los culpables siempre son los mismos, abusamos de pan pastas arroz, harinas refinadas, pasteles y azúcares… y obviamente de los productos procesados.\nA mi me gusta más llamarlo una pauta o educación nutricional, porque en el mundo donde vivimos, desde la edad en la que el bebé empieza a dejar el pecho y mete sus primeros alimentos, hay mucha desinformación, y aún peor muchas mentiras a través de los alimentos que nos venden.\nLlegó el verano si…. Una no se quiere ver con estrías ni con celulitis ni con esa barriga que cuelga, pero….antes de iniciar ningún tipo de dieta, debes de aceptar delante de un espejo ciertas cosas , como que las estrías en una mujer son naturales muchas veces por partos , subidas y bajadas de peso… y aquí juega un papel muy importante algo llamado hormonas, tu, mujer, has sido creada para concebir, y quieras o no siempre tendrás mayor acumulación de grasa que un hombre, (y también de líquidos ). Por ende, la mayoría de las mujeres\nPero te has preguntado si lo estás haciendo, o lo has hecho bien.\nPor eso mismo una buena nutrición ya bien sea para bajar peso, subir peso, o el objetivo que se tenga, debe estar llena de todos los nutrientes básicos que el cuerpo humano necesita, los cuales son hidratos de carbono, proteínas de\nsi no se cuidan, sobre todo a partir de los 30 años, puede que les aparezca celulitis. Pero esta tiene varios grados, así que no obsesionarse tampoco. La noble belleza de una mujer al natural debe saber ser apreciada, con estrías, con celulitis y lo que conlleva… pero si una persona quiere poner remedio, los hay. Asesoramiento: Si decides ponerte en manos de algún profesional del sector, que no te vendan humo, que no te digan que te van hacer adelgazar rápido en 3 meses, y te verás como una modelo, corre escapa, esto es una carrera de fondo….esto es educar a tu cuerpo a comer bien y de una manera probablemente como no lo hacías antes. También es aprender a quedarte de por vida con estos hábitos, eso de que te cree adherencia una dieta, es absurdo con perdón, la comida debe ser algo que se disfrute en el día a día y a la vez sea y cree salud en la persona que la coma y a la par mejore la estética buscada, por eso que si eres de esos que quieres las cosas rápido y ya, te invito a que cambies el chip.\n@letsgotothecalle.es @emode.mag 33\nPor Enrique Ulloa\nFashion Photographer e*MODE magazine\nSERGI LORENZO: FASSHION PHOTOGRAPHER\nUna de las cosas que me apasionan de la fotografía es que hoy trabajas en proyecto “X” y mañana en proyecto “A”\nArt director and stylist: @__.svr.__ Second stylist: @santiagoproano.ec Photographer: @sergii.lorenzo Models: @lu.letas & @iriapazo_ Clothing designers: @sasharatkovic & @__.svr.__ Accesories: @santiagoproano.ec MUA: @callahar @emode.mag\nSergi Lorenzo Háblanos un poco de ti. ¿Quién es Sergi Lorenzo? Tengo 19 años, soy natural de Porriño, Pontevedra pero desde muy pequeño nos mudamos a Tomiño donde resido desde entonces. Siempre fui un niño muy curioso con la imagen y fotografía por lo que mis padres siempre pensaron que me inclinaría profesionalmente por alguna rama artística. Sin embargo, me encanta la biología y era lo que tenía pensado estudiar para alegría de mis padres que también tienen profesiones en ciencias, eso lo tenía clarísimo ya desde muy temprano. Pero un buen día, con 16 años, mis padres me regalaron un curso de fotografía y ya desde la primera clase estaba deslumbrado y decidí que lo que quería ser realmente era fotógrafo y ese mismo día al llegar a casa comencé a hacer fotos de paisaje y de ranas en un estanque que tenemos, todo ilusionado. Terminé el curso y con mi pareja de entonces seguí fotografiando cada vez que íbamos por ahí, luego paré un poco durante el bachillerato centrado en los estudios hasta que llegó el momento de decidir lo que quería hacer por lo que informé a mis padres que dudaban ya que me gustaba mucho la biología y química y parecía tenerlo tan claro desde niño. Hasta el último momento tuve la tentación de hacer químicas por mis padres hasta que finalmente me presenté a selectivo. Casi a la vez me llegaron las notificaciones que había sido aceptado tanto en química como en fotografía y finalmente por la experiencia previa que ya había tenido con el curso, con los trabajos que había realizado y alentado por mi círculo de amigos me decidí por irme por el camino de la imagen. Definitivamente aquella primera clase del curso me marcó mucho, a pesar de solo haber visto un poco de teoría de principios básicos, tampoco fue que vi fotos que me fascinaron ni nada por el estilo. Obviamente como es bien sabido, las carreras artísticas tienen esa sombra o “mala fama” de no ser rentables para ganarse la vida y mis padres viniendo de profesiones bien asentadas y bien vistas me preguntaron si iba a dedicarme a bodas, comuniones y bautizos. Mi respuesta fue rotunda, no. Se echaron las manos a la cabeza sin entender entonces que era lo que quería hacer y yo también tenía claro que iba a hacer fotografía de moda. Cómo le expliqué a mis padres, no me veo en un trabajo monótono y mecánico de tantas horas a la semana haciendo lo mismo de manera repetitiva para tener un salario fijo. Una de las cosas que me apasionan de la fotografía es que hoy trabajas en proyecto “X” y mañana en proyecto “A”, cómo si un día haces una sesión en un estudio y otro metido en el agua. ¿Cómo empezaste en la fotografía? Cómo mencioné antes, siempre me gustó pero el momento determinante fue en la primera clase del curso que me regalaron mis padres. Desde allí comencé poco a poco a hacer fotos directamente en JPG porque ni sabía aún lo que era un RAW. Tras el curso y practicar con mi ex, pasé a hacer ya sesiones más trabajadas, llevando una cosa a la otra y aquí estoy. 36\nENRTREVISTA DISCOVER ¿Qué estilo de fotografía trabajas o te gusta más? Moda y conceptual. Así cómo tuve claro que me quería dedicar a esto, también sabía que lo que quería era hacer fotografía de moda, pero añadiendo que mi estilo es salirme un poco de lo convencional y trabajar con estilismos y posados más extravagantes, que transmitan algo fuera de lo ordinario. En la parte conceptual me gusta tener la libertad artística de crear sin límites, aunque a veces te encuentras a modelos que les cuesta salir de su zona de confort y de los cánones habituales de lo que se entiende por fotografía y su estética. ¿Cómo defines tu estilo? Se me hace complicado definirlo. Yo diría que es sutil, imagen lavada y estilo editorial. Los colores y tonos pasteles o incluso cálidos pero de poco contraste. Principalmente mezclar la fotografía de moda con estilo editorial que sea creativo. Por ejemplo, si veo alguna imagen en internet, sea Instagram, un meme en twitter, se me enciende la bombilla y empiezo a maquinar ideas que luego empiezo a dibujar para plasmar el concepto de lo que quiero hacer. ¿Cuáles son tus influencias en el mundo de la fotografía? Pocos referentes tengo cómo tal. Aunque me gusta el trabajo de algunos fotógrafos como por ejemplo Fran Cortizo, con quien he trabajado ya varias veces, o por ejemplo el trabajo en blanco y negro de Ansel Adams @anseladams, pero nunca como para imitar sus trabajos ni replicarlos. Uno que realmente me impactó cómo captaba la esencia de las personas retratadas con su cámara de placas fue Bryan Schümer que vi en una exposición en Oporto. No te miento si me quedaba diez minutos mirando alguna foto ya que sentía que tenía delante a la persona en la foto. Háblanos de EQUIS [X]. @equiscollection Trabajaba en un documental con un equipo llamado Intenso Producciones (ahora Intenso Transmedia) donde, con un colega (@diegopampiin), coincidimos en la idea de hacer ropa, inicialmente para nosotros y fue cogiendo forma tangible durante el confinamiento. La colección inicial constará de un Drop inicial de 10 prendas. No se trata de confección propia sino infusionar prendas con un estilo gráfico y visual propio de producción y venta bajo demanda. Una vez lanzada, seguiremos abiertos a experimentar, evolucionar y crecer como proyecto y marca. ¿Qué proyectos tienes a futuro además de EQUIS [X]? Me iré a vivir a Madrid en breve ya que me gusta mucho la ciudad para sentirme solo dentro de la multitud. Además de los retos creativos que supone y la variedad de personas de diferentes perfiles y experiencias que me puedan enriquecer personal y profesionalmente. Ese es mi plan más inmediato. Además, “EQUIS” apenas comienza y llega para quedarse por lo que seguiré trabajando con Diego para que vaya creciendo y evolucionando y que desde Madrid se vaya nutriendo de nuevas influencias. @emode.mag\nPOR TITTA DI BERG\nThe Brushes always win de Instagram game\nEs extraordinario, que la famosa aplicación de Instagram, hubiese sido creada con el fin de exponer a fotógrafos freelance around the world con grandiosas imágenes realizadas en paradisíacos lugares, inimaginables tomas llenas de una exquisita edición. Pero todo esto ha dado un giro, convirtiéndose en los últimos años en la plataforma idónea para grandes negocios y hobbies. Uno de ellos es THE MAKEUP MAGIC. Podríamos pasar horas y horas, mencionando grande y notorios USERNAME que incluso mediante sus creaciones y brochas han logrado obtener la afamada palometa azul de verificado, llevando el nombre de “Beauty Gurús”, “Beauty Influencers” o simplemente “The Makeup Artist of”. Sin embargo, detrás de estos grandes antes mencionados, podríamos encontrar en nuestras ciudades impresionantes talentos que deben ser expuestos de la misma manera, ya que sus cuentas y publicaciones están llenas de un trabajo impecable.\nMY FAVORITE TOP 2 OF THE MONTH 1 Fátima García Domínguez 23 años Segovia, España. Técnico de Farmacia y Parafarmacia Makeup Artist Pro Desde Octubre 2018\nMe gustaría ser inspiración para los demás con mi cuenta. Aconsejar con trucos y enseñar mi manera de maquillar o cuidar mi piel. Todo lo relacionado con el maquillaje y la belleza, ya que para lucir un buen look tenemos que cuidar la piel.\nEn ella muestro mis looks y creaciones, videos enseñando tutoriales paso a paso, reseñas de productos tanto de maquillaje como rutinas de cuidado de belleza general e intento buscar alternativas de bajo coste a productos de alta gama para ayudar a las ansias de todos los bolsillos. Porque ¿A quién no le gusta un producto low cost de calidad “alta gama”? Soy técnico de Farmacia y Parafarmacia, he realizado múltiples cursos de maquillaje y dermocosmética. Hasta hace poco estuve trabajando en una famosa cadena de perfumería y parafarmacia también maquillando, además de funciones de venta cara al público. Me encanta poder mostrar mi trabajo, lo que me gusta y disfruto haciéndolo. Aunque es difícil llegar alto y tener visibilidad. Muchas veces te decepciona invertir tu tiempo, tus ganas, tu dinero y ver que no es recompensado y valorado como merece.\nPero para despedirme os dejo con mi canción favorita mientras me hago con las brochas para crear mis looks es WATER – Beyoncé.\n“Me encanta poder mostrar mi trabajo, lo que me gusta y disfruto haciéndolo.”\nCindy López 26 Años Valencia, España País de origen: Venezuela Autodidacta (Maquillaje) Desde Enero 2017\nE*INSTAVIEWER “Cuando amas lo que haces no te das por vencida, sigues adelante y es lo que hago ahora mismo, dar lo mejor de mi por mas saturada que se encuentre esta maravillosa área beauty en Instagram.”\n@elizabeautyv Mi cuenta de Instagram principalmente trata de looks de maquillaje, todos totalmente de autoría propia. Poco a poco he ido agregando contenido skincare y me planteo agregar videos sobre cómo maquillarte utilizando adecuadamente cada producto y cada herramienta. Realmente me apasiona compartir mis tips y trucos. También voy hablando un poco el tema de cómo tomar buenas fotos, para que, con la iluminación adecuada la imagen contenga una mayor nitidez. En cuanto a la edición de fotografía beauty y video, es algo que me gustaría poder enseñar más adelante ya que muchas personas se interesan en cómo hacer para que su contenido se vea muchísimo mejor. Trabajo en crear looks de maquillaje completos, me enfoco bastante no solo en subir un post, si no en agregar una caption que incluya\nuna descripción de lo que utilizo en cada uno de ellos. Interactuar y hablar un poco sobre el look creado y que no quede solo en una toma fotográfica vacía. A pesar de que mi número de followers es pequeño, tengo su apoyo y gracias a ellos he tenido la oportunidad de colaborar con algunas marcas. Me encanta muchísimo poder trabajar con ellas utilizando algunos productos que recibo como PR, y ayudar a que mis seguidores los conozcan dando mi opinión sobre los mismos. De manera errónea a veces se piensa que es solo recibir un producto pero no es así, es trabajo, es dedicación y que la marca en cuestión quede contenta y servida por confiar en tu criterio. Complementar con accesorios que vayan de acorde al maquillaje, ya sea un glam o un full color es importante agregar los accesorios y ropa adecuada. Es esencial para que el look se vea mucho mejor.\nMi experiencia en este mundo virtual, dedicando mi cuenta al maquillaje, no ha sido fácil porque es un espacio que tiene mucha demanda, y crecer allí no es rápido. Para esto se necesita mucho tiempo, bastante dedicación, constancia y muchas ideas. En un inicio no lo veía así, pero luego que comencé a dedicarme a esto, me di cuenta que merece bastante atención. Sin embargo, cuando amas lo que haces no te das por vencido, sigues adelante y es lo que hago ahora mismo, dar lo mejor de mi por más saturada que se encuentre esta maravillosa área beauty en Instagram. Yo soy feliz escuchando canciones de Romeo Santos. Pero para ponernos manos a las brochas os recomiendo mis favoritas. Promise / Mi Santa - Romeo Santos. @emode.mag\nRESEÑA Modelo: @yaryfernandez Fotografía: @armandolphoto\nARMANDO LAGUADO 40\nFOTOGRAFO e*MODE magazine\nArmando Laguado, fotógrafo y diseñador gráfico venezolano, residente en Santiago de Compostela desde hace 5 años, actualmente enfocado en la fotografía de retrato principalmente en estilos urbanos y casuales, le gusta trabajar en exteriores aprovechando la luz natural, suele elegir las locaciones de acuerdo a los modelos, buscando sitios donde se puedan sentir cómodos y poder retratar su esencia y personalidad a través de su visión. Su objetivo es poder colaborar con grandes marcas en producciones importantes. Esta sesión se realizó en la Ciudad de la Cultura, Santiago de Compostela. Un entorno moderno con el cual contrastar el outfit urbano que va acorde con la personalidad de la modelo, Yary Fernandez, instructora de zumba y de otras disciplinas de danza. Modelo: @yaryfernandez Fotos/Edición: @armandolphoto @emode.mag\nTRAVEL POR ALBA PÉREZ\nDime tu signo del Zodíaco\nY te diré cuál es tu escapada otoñal perfecta por la península ARIES (21 DE MARZO A 20 DE ABRIL) Para los aventureros del signo Aries recomiendo un glamping muy diferente: The Caravan. Una caravana transformada en un Airbnb que cuenta con su propia parcela de jardín y se encuentra a tan sólo 27km de Santander. No hay mejor sitio para desconectar que el norte. Dirección: Hoz de Anero, Cantabria (consultar el resto en Airbnb). TAURO (21 DE ABRIL A 20 DE MAYO) Si algo caracteriza a los nacidos bajo el signo de Tauro es su estrecha relación con la naturaleza, y es por ello que las Cabañas en los Árboles en Girona son la mejor opción para esa escapada otoñal que tanto necesitan. El lugar perfecto en medio de un bosque sin distracciones, que os permitirá desconectar del mundo para volver a conectaros con vosotros mismos. Dirección: Carretera Vallclara, s/n, San Hilari Sacalm (Girona) 17403 GÉMINIS (21 DE MAYO A 21 DE JUNIO) La excepcionalidad del Hotel Marqués de Riscal, casa a la perfección con la de los nacidos 42\nbajo el signo de Géminis. Este hotel de lujo se encuentra situado dentro de la Ciudad del Vino, pero esto no es lo único por lo que destaca; y es que además alberga el SPA Vinothérapie Caudalie Marqués de Riscal, un exclusivo concepto de spa en el que la firma de alta cosmética propone tratamientos basados en las virtudes de la vid y de la uva. Dirección: Calle Torrea Kalea, 1, Eltziego (Álava) 01340 CÁNCER (22 DE JUNIO A 22 DE JULIO) Como signo de agua, el retiro que le recomiendo a los nacidos bajo el signo de Cáncer es el hotel O Semáforo, situado en un faro de Finisterre. Además de la experiencia de dormir en un auténtico faro, os llevaréis con vosotros recuerdos inolvidables de la única e inimitable Costa da Morte. Sería todo un error no hacer una ruta por los pueblos de la costa, pero un mayor error sería no ir a comer al restaurante A Casa da Crega (en Carnota), de los mejores de toda Galicia, palabra de una gallega muy foodie. Dirección: Carretera del Faro, s/n, Finisterre (A Coruña) 15155\nLEO (23 DE JULIO A 22 DE AGOSTO) El fuego que rige el signo de Leo, su pasión, creatividad y ganas de disfrutar de la buena vida, me facilitan mucho la recomendación que os dejo a los leones para una escapada única este otoño. Y es que sé que os encantará el Asia Gardens Hotel & Thai Spa, situado en Alicante. Un oasis que os transportará a la mística Asia sin moveros de la península. Leos, es hora de que os miméis y encontréis esa paz que tanto necesitáis. Dirección: Rotonda del Fuego Terra Mítica, Finestrat (Alicante) 03509\nLIBRA (23 DE SEPTIEMBRE A 22 DE OCTUBRE) A un paso del precioso pueblo de Óbidos, y a dos de las playas de Peniche, perfectas para los amantes del surf; se encuentra Bom Sucesso, un hotel de villas que de verdad le hace justicia a sus cinco estrellas. Cuenta además con un campo de golf propio, Guardian Bom Sucesso, de los mejores del país. Y se encuentra muy cerca de otros dos grandes campos como son West Cliffs y Praia D’El Rey. Dirección: Lugar do Bom Sucesso, Óbidos (Portugal) 2510-662\nVIRGO (23 DE AGOSTO A 22 DE SEPTIEMBRE) El turismo rural es el plan perfecto para Virgo este Otoño, tanto en familia como en pareja. Y por eso no hay mejor sitio que la Casa Albatros. En plena naturaleza; cuenta con un amplio jardín con piscina y terraza, y por si esto fuese poco, con un campo de Pitch & Putt situado a 100 metros de la casa. Dirección: Lugar de Chedas, 24, Paderne (A Coruña) 15319\nESCORPIO (23 DE OCTUBRE A 22 DE NOVIEMBRE) Con todo el cariño que le tengo a este lugar, se lo recomiendo a mis queridos Escorpio. Augas Santas es de esos sitios en los que te hacen sentir como en casa. En casa… Pero con todas las comodidades de un hotel de cuatro estrellas, con uno de los mejores balnearios de Galicia y un estupendo campo de golf. Además, su situación es inmejorable; en el corazón de la Ribeira Sacra, una zona que\ndestaca sobre todo por su valor cultural, la belleza del paisaje y, por último pero no menos importante, sus magníficos vinos. Dos recomendaciones muy breves: bajar a Monforte de Lemos a comer o cenar en La Polar, y hacer alguna ruta por las bodegas de la región. Dirección: Zona Os Baños, s/n, Pantón (Lugo) 27430 SAGITARIO (23 DE NOVIEMBRE AL 21 DE DICIEMBRE) Quinta da Pacheca es sin duda la escapada otoñal perfecta para los arqueros; viajeros empedernidos, aventureros y sobre todo, disfrutones. Dormir en barriles, visitar las bodegas, catas de vino, picnics o masajes en plena naturaleza, son sólo algunas de todas las posibilidades que te ofrece este paraíso situado a las orillas del río Douro. Dirección: Rúa do Relógio do Sol, 261, Lamego (Portugal) 5100-424 CAPRICORNIO (22 DE DICIEMBRE A 20 DE ENERO) Capricornio hecho lugar, así es Vidago Palace, un elegantísimo\nhotel de lujo situado al norte de Portugal. Con spa, campo de golf y el mejor desayuno de vuestras vidas. Dirección: Parque de Vidago, Apartado 16, Vidago (Portugal) 5425-307 ACUARIO (21 DE ENERO A 18 DE FEBRERO) Original y creativo. No, no estamos hablando de Acuario, que también; si no del hotelito ideal para su escapada otoñal: el Hotel Miluna en Toledo. Además de la experiencia única de astroturismo característica de este hotel, también ofrecen diferentes actividades como catas de vinos y quesos autóctonos, visitas al museo del aceite con degustación, rutas de senderismo o bicicleta, masajes… Dirección: Camino Valdecarretas, Hormigos (Toledo) 45919 PISCIS (19 DE FEBRERO A 20 DE MARZO) El Castillo del Buen Amor en Salamanca es mi recomendación para los Piscis, que estoy segura disfrutarán mejor que nadie de la sensibilidad, de la tranquilidad y del arte que caracteriza al lugar tanto como a su signo. Dirección: Carretera N-630, km 317, Villanueva de Cañedo 3779 44\ne*Favorites Por Titta di Berg @tittadiberg\nNARS Oil Infused Lip Tint in Reef\nL’Oréal Voluminous Carbon Mascara\nNYX Gem Eyeliner Smugder in black @emode.mag\nMODA POR ALBA PÉREZ @albaperezmedin\nLas Tendencias del Otoño-Invierno 2020/2021\nDurante la próxima temporada Otoño-Invierno 2020/21 nos olvidaremos de la mítica frase ‘’menos es más’’, porque ha llegado el momento de lucirnos como nunca antes, aunque sea con mascarilla. Si ya estás pensando en el cambio de armario, apúntate estas 14 tendencias que no han parado de repetirse en las semanas de la moda más importantes del mundo.\nEl efecto piel (que no piel real) es algo que nunca falla en la temporada de Otoño-Invierno, pero este año viene pisando más fuerte que nunca, y así lo hemos visto sobre las pasarelas de diseñadores como Alexander McQueen, Ralph & Russo, Balmain, Hermès o Johanna Ortiz. 46\nComo venimos viendo las últimas temporadas, las faldas midi plisadas han llegado para quedarse, y esta vez se han juntado con la tendencia anterior para crear los mejores outfits del otoño. Combínalas con un jersey de cuello cisne, un maxi abrigo y unos botines (o con tus sneakers favoritas).\nTrajes con Minifalda Los trajes vuelven a ser una de las tendencias más candentes de este OtoñoInvierno, pero con faldas en vez de pantalones. Además, en pasarelas hemos visto este conjunto combinado en repetidas ocasiones con medias plumetti.\nCapas Las capas han sido otra de las prendas que más se han dejado ver en los carruseles de la temporada, sobre todo en las de Balmain y Giambatista Valli. Capas en todas sus formas, tejidos, estilos y colores.\nDe lana, abiertos, cerrados, de vestir (con unos pantalones de traje), más largos o más cortos. Los chalecos son un sí, palabra de Hermès, Lacoste y Loewe. 48\nBalmain, una de las firmas mĂĄs visionarias a la hora de presentar las tendencias que, con casi toda la seguridad del mundo, finalmente se llevarĂĄn en la calle; ha apostado firmemente por el estilo ecuestre, haciendo guiĂąo al guateado, los polos, las botas altas, los pantalones de jinete y al estampado de pata de gallo.\nLas pasarelas de Paris, Londres y Nueva York, han rescatado el mítico estampado escocés de tartán, desde su versión más grunge hasta su versión más preppy.\nMás es Más, sí, pero sobre todo en mangas y hombreras\nLas hombreras, las grandes protagonistas del verano continuarán siéndolo la próxima temporada; sin dejar de lado los volúmenes en las mangas y cuellos: lazos, volantes o mangas abullonadas. Lo estamos diciendo alto y claro: esta temporada más es más.\nTodo al Rosa y al Rojo Los colores por excelencia serán el rosa fucsia y el rojo. Apuesta por un total look con alguno de ellos o incluso mézclalos. Sí, estás leyendo bien, el color block rojo-rosa será lo más.\nModa Pĳamera La moda lencera y pĳamera ha vuelto a colarse en nuestros armarios: corsets, tops lenceros, camisas de estilo pĳama, y mucha seda y satén; son elementos que se han repetido una y otra vez en las colecciones de Andrés Sardá, de Ralph & Russo o de Avellaneda, y que sin duda no pararemos de ver, sobre todo en la moda de noche.\nUna vez más, los pañuelos de seda se consolidan como un complemento único en nuestros looks. Y es que, sin duda son un accesorio de esos que marca la diferencia. Si en verano no son pocas las formas de lucirlos, en invierno no se quedan atrás; en una coleta, a modo de ‘’diadema’’, alrededor del cuello o en forma de lazada en un asa del bolso, las opciones son ilimitadas.\nLas riñoneras continúan plagando las tiendas, desde su versión más trendy hasta su versión más deportiva. ¿El mejor dúo? Riñonera a modo de cinturón sobre un chaleco estilo traje, por supuesto.\nDada la situación que nos ha tocado vivir por la Covid-19, los guantes se convertirán en la tendencia más útil de este invierno. Pero en cuestión de moda, las firmas de referencia se acogen al ‘’más es más’’ y apuestan por los guantes extralargos. 52\nEn moda todo vuelve, y eso es lo que ha pasado con los looks total denim: jeans con camisa vaquera, tanto a juego como haciendo contraste en otro tono. ¿Los mejores accesorios para darle ese toque distinto? Pañuelo de seda atado a la coleta o al bolso, un buen cinturón, un par de collares de colgante, bralette, abrigo largo y tus mejores sneakers.\nSexSOLOgía Comunicación, Por Martina A.\nMensajes Subliminales y Otros.\n¡Hablamos el mismo idioma! Partiendo de esa base no deberíamos tener problemas para entendernos, pero no, no lo conseguimos o más bien nos dedicamos a interpretar y leer entre líneas en lugar de leer y punto. Estamos en la era de la comunicación digital, nos pasamos la vida colgados de los chats y las redes sociales, interpretando fotos y hashtags a todas horas. A estas alturas ya no hacemos frases, nos limitamos a textos cortos o emoticonos que creemos están llenos de significado, ¿pero para quien? Los mensajes subliminales siempre han estado ahí, hay quienes no los entienden o quienes deciden ignorarlos. Aquí aparece la comunicación no verbal, lo que dicen tus gestos, tus expresiones o tu tono de voz. ¡Pero claro, por whatsapp es difícil petrificar a alguien con una mirada! La cuestión es que parece que nos encanta complicarnos la vida en general. Dar rodeos en lugar de hablar claramente de las cosas que nos perturban, molestan e incluso de las que nos gustan. ¿De verdad es tan difícil decir lo que pensamos o hablar de cómo nos sentimos con las personas con las que compartimos nuestra vida a diario? Porque no penséis que esto lo hacemos con extraños, es más, en muchas ocasiones creo que todos estaremos de acuerdo en que es más fácil hablar de ciertas intimidades con desconocidos (y si es en un bar y ya te has tomado un par de chupitos, más). Estamos conectados 24/7 con el mundo entero. Podemos hablar por teléfono con un millón de minutos gratis, mandarnos SMS a mogollón, whatsapp, videos, fotos, chats, foros, etc. y a pesar de todo esto, las cosas importantes que tenemos que decir se nos atragantan. ¿Será por el eterno y puñetero “y si”? “Y si me dice que no”, “y si se enfada”, “y si ya no quiere”, “y si piensa mal de mi”, “y si se asusta” y así hasta el infinito y más allá. Cuánto tiempo perdido en elucubraciones inciertas que solo nos ponen trabas para conseguir lo que realmente queremos: otro trabajo, otra oportunidad, otra salida, otra vida.\nModelos: @carmensanchez9_ & @gerolara Agencia:@eve.mode.galicia Fotografía: @letsgotothecalle.es MakeUp y Estilismos: @tittadiberg Estudio: @u.pro.create\nYo que siempre me he considerado clara y cristalina, tanto en mi comunicación verbal como en la que no lo es (mis caras son de lo más expresivas, muchas veces muy a mi pesar), pues ni así. Me creo que está todo muy bien explicado y luego zas, sin esperarlo te cae una frase lapidaria que no sabes ni de qué lado te vino. ¿Será que tengo que revisar mi gramática? ¿O quizá cambiar de interlocutor? @emode.mag\nGimnasta y estudiante de Circo @xandre.s\nXandre tiene 19 años, y es un artista visual en formación. Lleva un año estudiando Circo en Madrid y hasta hace poco mas de un año era gimnasta de alto rendimiento. Le encanta la danza y el circo, aunque le gusta más explorar los límites entre estos. Disfruta causando algo en la gente que le ve y se considera muy ambicioso en su campo.\nAgencia de Modelos Organizaciรณn de Eventos\nModelo: @christian_hermida_ Agencia:@eve.mode.galicia FotografĂa: @letsgotothecalle.es Estudio: @u.pro.create @emode.mag\nOscar Novo Sergi Lorenzo Juan Carlos Guerra Armando Laguado Oscar Cabana\nRubén Río Alba Pérez Carlos Bellido Ángela García Álvarez Martina A.\nEve*Mode Galicia u.Pro Create LetsGoToTheCalle Titta di Berg\ne*MODE magazine No. 03 Septiembre-Octubre 2020\nRevista digital colaborativa bimestral. Número 3: Entrevistas Oscar Novo, UZO, Sergi Lorenzo, Reseñas Oscar Cabana, Juan Carlos Guerra, Esca...


Piden moratoria y castigo a los policías involucrados en muertes de latinos | Principal | Edición USA | Agencia EFE\nPiden moratoria y castigo a los policías involucrados en muertes de latinos\nEFE NewsChicago (IL) 4 may 2021\nVelas, cruces y flores rodean una pancarta que pide "Justicia para Adam" puestas en un pequeño altar improvisado en memoria del joven Adam Toledo, de 13 años, instalado cerca del callejón donde el oficial Eric Stillman le disparó en el vecindario de La Villita en Chicago, Illinois (EE.UU.). EFE/Kamil Krzaczynski/Archivo\nTras las muertes de dos hispanos en episodios que provocaron protestas contra el excesivo uso de la fuerza entre los policías de Chicago, líderes latinos exigieron este martes una moratoria inmediata que suspenda las persecuciones a pie de los efectivos, porque no hacen falta "traumas innecesarios", y que se determinen responsabilidades.\nEl grupo Agenda Latina de Illinois y el Pilsen Law Center señalaron que la publicación de videos recientes que muestran las persecuciones hechas por agentes policiales de esta ciudad de Anthony Álvarez y el adolescente Adam Toledo, de 13 años, y que en ambos casos acabaron en su muerte, no son más que el reflejo de "un departamento en crisis".\n"La incapacidad del Departamento de Policía de Chicago para proteger vidas humanas durante las persecuciones a pie y el uso de fuerza letal es una prueba más de un departamento que necesita una reforma inmediata", agregaron.\nEn el caso de Toledo, un oficial de policía le disparó el 29 de marzo pasado en el barrio mexicano La Villita, a pesar de que levantaba las manos y estaba desarmado.\nEl video de esa persecución muestra que Adam respondió las órdenes del oficial de detenerse, soltar el arma y levantar las manos, y no representaba una amenaza aparente para el policía que le disparó.\nLo mismo ocurrió dos días después, "en otro homicidio injustificado", señalan las organizaciones, cuando Álvarez recibió varios disparos por la espalda durante una persecución.\nEn contra de lo que dicen los informes y declaraciones del Departamento de Policía de Chicago (CPD), no hubo "enfrentamiento armado", como declaró este martes el abogado Arturo Jáuregui, del Pilsen Law Center.\n"Pero lo más inquietante", agregó, es que han pasado treinta días del tiroteo y se han informado sobre las razones por las que se intentó detener a Álvarez.\nMORATORIA DE LAS PERSECUCIONES\nLas organizaciones civiles reclaman que los policías involucrados en ambos tiroteos asuman las responsabilidades de sus acciones.\nAl mismo tiempo piden a la alcaldesa de la ciudad, Lori Lightfoot, que instruya al superintendente de la policía local, David Brown, para que emita de inmediato una moratoria que suspenda todas las persecuciones a pie "donde no exista una amenaza seria inminente de daño para el oficial u otra persona".\n"No se debe permitir que la Policía ponga en marcha una cadena de eventos como los que se cobraron las vidas de Adam y Anthony, y que valoran de forma barata las vidas de los miembros de nuestra comunidad con un recurso rápido y sin sentido al uso de la fuerza letal", afirman.\nLa moratoria debe permanecer en vigor hasta que se establezcan nuevos procedimientos y políticas destinadas a proteger la santidad de la vida humana durante todas las interacciones entre los agentes de policía y los residentes de la ciudad, y que todos los agentes de policía estén completamente capacitados.\nLa alcaldesa ha declarado que es partidaria de regular las persecuciones a pie, un tema que encargó a Brown que ya habría elaborado un proyecto, pero no divulgado todavía.\nEL DECRETO DE CONSENTIMIENTO DE 2019\nEl uso excesivo de la fuerza letal en Chicago fue investigado por el Departamento de Justicia, y desde 2019 rige un Decreto de Consentimiento por el cual el Departamento de Policía se compromete a implantar una serie de reformas en sus procedimientos.\nSegún declaró Jáuregui a Efe, el decreto se ha cumplido solamente en un 50 % o 60 %, y es obligación de la Alcaldía acelerar su implementación.\nEl abogado opinó que las nuevas políticas y procedimientos para las persecuciones a pie deben especificar claramente las circunstancias en las que los agentes de policía pueden usar fuerza letal al interactuar con los residentes de la ciudad.\nDichos procedimientos deben incluir fuertes medidas disciplinarias contra cualquier oficial que viole los procedimientos. Bajo ninguna circunstancia se debe sancionar la fuerza letal contra un sospechoso que huye y obedece las órdenes de un oficial.\nLa Policía de Chicago también es cuestionada por el uso del sistema de detección de disparos "ShotSpotter", que fue el que envió las patrullas a La Villita la noche en que Toledo fue perseguido y abatido en un callejón.\nSus detractores sostienen que el sistema usado por más de 100 departamentos policiales en el país alerta sobre disparos donde no los hay y envía agentes a barrios predominantemente afroamericanos y latinos.\n"Estos despliegues crean una situación extremadamente peligrosa para los residentes, provocando encuentros policiales hostiles e innecesarios y creando las condiciones para las tácticas policiales abusivas que han plagado a Chicago durante décadas", argumentó recientemente el Concejo Vecinal de Brighton Park, vecindario predominantemente latino de Chicago.\nEl Departamento de Policía ha elogiado el sistema y sostiene que coloca a sus agentes en la escena de los tiroteos mucho más rápido de que si esperaran a que alguien llamara al 911 para informar sobre los disparos.


En medio de la reforma, Zaffaroni propuso una Corte con 19 miembros | catamarcasintesis.com.ar\nEn medio de la reforma, Zaffaroni propuso una Corte con 19 miembros\n26 abril, 2013 | Archivada en: POLITICA | Escrito por: CTC1\nEl integrante del máximo tribunal sugirió una alternativa para descomprimir la cantidad de causas que llegan a la instancia más alta del ordenamiento jurídico. “Sé que es políticamente incorrecto hablar de esto ahora”, admitió. Objetó la posibilidad de crear una nueva casación\nEl ministro de la Corte Suprema Eugenio Raúl Zaffaroni recomendó ampliar la cantidad de miembros del máximo tribunal como una salida constitucional para acelerar la resolución de los procesos judiciales.\nEn el marco de una charla académica realizada por la Facultad de Derecho de la Universidad de Buenos Aires que presenció Infobae, el especialista en temas penales elaboró distintas alternativas para descomprimir el trabajo de la Corte Suprema, que bajo la estructura actual asume un doble rol como revisora de la constitucionalidad de las leyes y como tribunal casación.\nZaffaroni reveló que la mayoría de casos que llegan a la órbita del tribunal son presentaciones contra sentencias arbitrarias, un mecanismo procesal que debiera ser excepcional pero hoy en día se ha transformado en la regla.\nAsí, la concentración de casos es altísima y el trabajo de los ministros del máximo tribunal se torna muy problemático. Una salida posible sin la necesidad de modificar la Constitución Nacional sería la ampliación de la cantidad de integrantes de la Corte, con funciones diversificadas, planteó.\n“Hoy nuestra Constitución no limita el número de ministros de la Corte. Nada impide que se amplíe el número de ministros y que se mantenga la integración actual de los 7 jueces para definir cuestiones de constitucionalidad”, explicó.\nSegún su propuesta, el máximo tribunal podría sumar otros 12 ministros que divididos en cuatro salas especializadas -penal; laboral y previsional; contencioso administrativo y civil- hagan las tareas de casación. Así el funcionamiento de la Corte se asimilaría al de otras de la región, como la de Costa Rica, explicó el especialista.\nSi bien la casación surgió en la Revolución Francesa como un órgano político destinado a controlar a los jueces, hoy en día se ha transformado en un órgano jurisdiccional con la función de darle una resolución definitiva a un caso concreto.\n“Sé que esto no es algo para mañana. Es absolutamente inviable y hablar de esto en este momento es políticamente incorrecto. No obstante, quisiera que lo escuchasen y cuando en el futuro tengan poder decisorio se acuerden de esto”, indicó en el Salón Rojo de la Facultad, que lució repleto de alumnos.\nConvocados por Carlos Mas Vélez de la cátedra libre “Democracia y Estado de Derecho Dr. Raúl Alfonsín”, Zaffaroni compartió una charla sobre los 150 años de la Corte Suprema con la decana Mónica Pinto, el diputado nacional Ricardo Gil Lavedra y el profesor Raúl Gustavo Ferreyra.\nTras analizar los aspectos más relevantes de la historia del máximo tribunal de la Argentina, Zaffaroni admitió que es “prácticamente inhumano” para los siete integrantes actuales de la Corte poder analizar los 15 mil casos que les llegan por año.\n“No podemos estudiar y leer 15 mil causas. De cada diez expedientes que recibimos, tratamos de que entre 1. Tenemos el artículo 280 -mecanismo de la Corte para rechazar casos-, pero nos requiere casi el mismo esfuerzo que dictar una sentencia”, ahondó.\nLa otra alternativa que abordó Zaffaroni para facilitar el trabajo de la máxima instancia judicial del país es una reforma constitucional que divida las competencias actuales de la Corte. Así se podría crear un tribunal especializado en control de constitucionalidad y otro en casación.\n“La reforma constitucional se abre en momentos que no tienen que ver con las necesidades institucionales. El proceso suele abrirse bajo coyunturas políticas sospechadas. No sabemos cuándo se abrirá este espacio para una reforma, pero es bueno que si a alguno le toca estar sentado como constituyente, se acuerde de esto”, solicitó.\nEl profesor emérito de la Universidad de Buenos Aires objetó aquellos proyectos que plantean la creación de una suerte de cámara de casación nacional, ya que la Corte continuaría con la potestad de revisar sus sentencias, lo que haría aún más largos los procesos judiciales.\nReforma judicial y ovación para Gil Lavedra\nLa charla organizada en la Facultad de Derecho coincidió con el día en que el Congreso de la Nación sancionó dos de los seis proyectos que integran la reforma judicial impulsada por el gobierno nacional. Zaffaroni evitó hacer referencia al tema, pero sus pares sí aprovecharon la ocasión para realizar algunos planteos.\nLa decana Pinto recordó el escrito que el Consejo Directivo de la facultad difundió la semana pasada y marcó “algún tipo de contradicción” entre el proyecto que busca limitar las medidas cautelares y el que prevé la creación de tribunales de casación. “Por un lado se busca acortar el proceso y por el otro pareciera que se pretende alargar”, reflexionó.\nEl profesor Ferreyra repasó el primer fallo de la Corte Suprema, hace justamente 150 años, donde el tribunal rechazó asumir funciones de casación. Además, indicó que las leyes pueden modificarse a través de otras leyes y que en cuatro meses los argentinos tendrán la posibilidad de ir a las urnas para elegir a los nuevos integrantes del Congreso.\nDisfónico, tras su acalorada participación en el final del tratamiento de las modificaciones al Consejo de la Magistratura, el diputado Ricardo Gil Lavedra se disculpó por llegar tarde al debate y con una sonrisa lanzó un chiste: “Estuvimos debatiendo mucho hoy en el Congreso”. Recibió el aplauso más fuerte de la noche.


Cerebro Humano: Consejos que Te Serviran para No Sobrecargarlo\nConsejos para Ayudar a “Desahogar” Tu Cerebro\nTenemos que reconocer que en ciertas ocasiones de nuestra rutina diaria nos sentimos mentalmente exhaustos, quemados, con el cerebro frito, como lo quieras llamar, es un sentimiento muy común y nos pasa a todos en algún momento. Generalmente tienden a producirse después de períodos de estrés de mucha actividad cerebral.\nNormalmente, es mucho más fácil reconocer nuestro cansancio físico que el mental. Tanto los brazos como las piernas se vuelven más pesadas, las ojeras en las caras hacen presencia y la energía brilla por su ausencia. Pero reconocer cuando nos encontramos cansados mentalmente puede ser un poco más difícil.\n¿Cómo Podemos Saber si Estamos Cansados Mentalmente?\nSentimiento de agobio y agotamiento\nDesconexión con sentimientos y emociones internas\nFalta de entusiasmo por las cosas que típicamente nos traen alegría.\nDolores de estómago y problemas digestivos\nProblemas de sueño, incluyendo sueño interrumpido o fatiga\nLos expertos aseguran que es normal experimentar cambios en el estado de ánimo y/o emociones. El cinismo, la apatía, la falta de motivación y la dificultad para concentrarse pueden ser signos de un cerebro que trabaja demasiado.\nEllos nos han compartido algunos consejos para ayudarnos a recargar las energías y evitar el agotamiento a futuro\nRevisando las Necesidades Físicas\nLa mente y el cuerpo no existen independientemente el uno del otro. Hay mucho que decir sobre la importancia de la conexión mente-cuerpo, pero aquí hay una clave a tener en cuenta: Lo que es bueno para uno seguramente es bueno para el otro.\nInvestigadores afirman que el sueño es lo primero que dejamos en segundo plano cuando nos encontramos bajo una situación de estrés. Pero la realidad es, que nuestros cuerpos necesitan dormir más de lo normal cuando tenemos muchas cosas en mente.\nReducir el sueño puede parecer una buena manera de aumentar la productividad, pero el resultado más probable sera el cansancio extremo. Esto, nos deja en una posición donde los pendientes consumiran más tiempo del que pensábamos.\nLa cantidad de sueño que cada persona necesita puede variar, pero el objetivo es de 7 a 8 horas de sueño de calidad cada noche.\nIndependientemente de estar lidiando con la fatiga mental o física, el cansancio normalmente nos lleva a alimentos reconfortantes o calmantes, especialmente aquellos que son rápidos y fáciles.\nDependiendo de nuestras preferencias, estos alimentos pueden tener mucho azúcar o calorías vacías. Ellos nos dicen que no hay nada malo en tener una golosina y/o permitido. Cualquier tipo de comida es mejor que no tener comida. Pero a la hora de los impulsos alimenticios es mejor estar consumiendo nutrientes útiles para nuestro sistema.\nAlgunos Alimentos que se Pueden Incluir en la Dieta Diaria:\nLos alimentos que debe probar incluyen:\nAlimentos ricos en fibra como avena, frijoles y nueces.\nalimentos ricos en proteínas como el yogur, las carnes magras, los huevos y el pescado graso\nFrutas y verduras enteras, especialmente arándanos, brócoli y naranjas\nAdemás, siempre debemos mantenernos hidratado y comer a horas regulares. Al estar sobrecargados, es posible sentirse “demasiado ocupado” para comer, pero pasar hambre puede reducir el nivel de azúcar en sangre y privar de energía cognitiva.\nNutricionistas y expertos recomiendan tener a manos bocadillos nutritivos tales como frutas, yogur, verduras crudas y nueces en caso de encontrarse demasiado ocupado para tener una comida adecuada durante el día.\nA Veces, en cerebro cansado, agradece una bocanada de aire fresco. Los expertos de la materia nos dicen que si notamos un decaimiento en nuestra capacidad de concentración, es mejor tomar un descanso y salir al exterior.\nEn general, cuanto más ejercicio hagamos, mejor será. Ellos dicen que por lo menos se le debe dedicar 2.5 horas a la semana para ejercitar el cuerpo. Cuanto más tiempo le dediques, mejor será.\nDicho esto, cualquier ejercicio puede ayudar. Si sólo puedes caminar 15 minutos durante el descanso del almuerzo, de igual forma le estarás dando un descanso a tu cerebro, mejorando tu claridad mental y posiblemente aliviando un poco el estrés.\nSeguramente que esos 15 minutos se pueden dedicar para adelantar las tareas pendientes, pero probablemente trabajaremos de mejor manera si tomamos ese descanso para nuestros cuerpos.\nSer Físicamente Afectuoso\nEl sexo y otros contactos íntimos pueden ofrecer muchos beneficios.\nPuede ayudar a aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y puede ayudar a dormir mejor. Conectarse íntimamente con nuestras parejas nos ayuda a recordar el apoyo de esa persona, ayudando a reducir la tensión de cualquier emoción agotadora con la que estemos lidiando.\nSin embargo, el afecto físico no siempre necesita involucrar el sexo. Un abrazo de un amigo o familiar o una sesión de abrazos con nuestras mascotas nos brindan el mismo impulso mental.\nRevaluando el Enfoque\nUna vez que las necesidades físicas estén satisfechas, echemos un vistazo a cómo llevamos a cabo nuestras tareas. Tal vez necesitemos terminar completamente algo, pero la energía y el tiempo para hacerlo no aparecen.\nEn lugar de preocuparnos por todo lo que tenemos que hacer, ellos nos recomiendan dar un paso atrás y obtener un poco de claridad.\nPensar en un gran trabajo puede hacernos sentir como si el cerebro estuviera listo para apagarse. Al encontrarnos mentalmente exhaustos, un nuevo proyecto puede parecer demasiado abrumador…\nEn lugar de dejar que el proyecto nos abrume, los expertos nos recomiendan dividir la tarea en partes más pequeñas.\nCuando consideramos las tareas por separado, se vuelven manejables. Lo ideal, es no pensar en el siguiente paso mientras se trabaja. Full concentración en lo que se esta haciendo en este momento. Esto puede ayudar a prevenir el pánico y facilitar el paso sin problemas de una tarea a otra.\nEste es uno de los consejos más difíciles que los expertos nos dan para calmar nuestro cansancio mental.Hay que lograr sentirse cómodo al pedir ayuda si la necesitamos.\nSinceramente, quien no necesita una mano de vez en cuando, de un compañero de trabajo, de un familiar, de un amigo o de nuestra pareja en nuestras tareas. Solo el hecho de delegar la tarea de ir al supermercado puede hacernos sentir mucho más aliviados.\nHaz lo que Puedes\nA veces, incluso cuando se dedican todos los recursos mentales a un proyecto, éste sigue estando por debajo de lo que se considera el mejor, o incluso un buen trabajo. Esto es bastante desalentador.\nEn lugar de pensar en lo que podríamos haber hecho, es mejor pensar en lo que fuimos capaz de hacer con lo que tuvimos. No siempre es posible completar una tarea exactamente como la imaginamos.\nSi sientes que te has defraudado a ti mismo, puede ser útil recordar que diste lo mejor de ti. Lograr llevar a cabo un proyecto mientras se enfrenta el estrés, la sobrecarga y la fatiga mental es algo de lo que puedes estar orgulloso.\nEstudiar con Calidad, no por Cantidad\nAunque el agotamiento mental nos afecta a todos, Universidades que han hecho estudios a lo largo de los años, muestran que los estudiantes tienen un riesgo particularmente alto de padecer el cansancio mental. Al cerebro le será más difícil retener y recordar toda la información estudiada al estar cansado\nEn lugar de rendirnos, ellos nos recomiendan probar estos hábitos de estudio para ayudar a trabajar nuestro cerebro de manera más eficiente.\nTomar Buenos Apuntes\nTodos hemos enfrentado el reto de prestar atención en clases. Una clase temprano, justo después del almuerzo, o una clase nocturna al final de un largo día de trabajo…\nEscribir las cosas puede ayudar a que se graben en la mente. Nos ayuda a mantenernos alerta y concentrados. Además, unas buenas notas serán buen material de estudio más adelante.\nLos profesores a menudo mencionan conceptos clave que aparecerán en los exámenes durante las clases, por lo que tomar notas puede ponernos un paso adelante en los estudios.\nCambiar Hábitos de Estudio\n¿Cómo estudiamos normalmente? ¿Leemos dos o tres veces los mismos capítulos? Revisamos los aspectos más destacados de cada uno? Repasamos las notas, centrándonos en las cosas que no entendimos de una vez?\nLa simple lectura de los capítulos o de las notas puede no ayudar, especialmente si al hacernos tendemos a desviarnos muy facilmente. Intentar un nuevo enfoque para estudiar podría hacer una diferencia en el nivel de energía cognitiva y en nuestras calificaciones.\nTrucos de Estudio que Nos Pueden Ayudar\nHacer tarjetas de memoria para los conceptos clave.\nEmpezar con tiempo: Normalmente, si no tenemos una agenda super organizada, puede ser dificil encontrar mucho tiempo libre para estudiar, pero incluso unos minutos de repaso todos los días pueden ayudar a familiarizarse con el material del curso de antemano. Esto reduce la necesidad de estudiar una o dos noches antes del examen.\nEstudiar en grupo. Formar un grupo es muy beneficioso ya que se crean diferentes enfoques que nos ayudan a mantenernos motivados durante el estudio. A su vez, los compañeros pueden aportarnos información adicional sobre el mismo tema.\nTomar breaks durante los periodos de estudio. Tomar tiempo para descansos, para caminar, merendar ayuda a recargar el cerebro y evitar la sobrecarga cognitiva.\nPeríodos de estudio más largos y más enfocados. Mientras más tiempo estudiamos, es más probable perder la concentración. En su lugar, tomar de 30 minutos a una hora para cada período de estudio. Luego, podemos examinar sobre lo que hemos estudiado y comprobar si esta modalidad ayudar a mantener la concentración y aprender más.\nExplicar el material a otra persona. Profesores y sabios de la educación afirman que si somos capaces de enseñar un concepto, probablemente es por que lo manejemos bien. Hablar de un tema con un compañero de clase, amigo o familiar puede ayudar a identificar conceptos con los que se está menos familiarizado.\nEstudiar más Ecologicamente\nLa naturaleza puede tener un impacto positivo en la salud mental y física, y estos beneficios también pueden extenderse a los estudios.\nUna investigación realizada en la Universidad Estatal de Washington encontró evidencia que sugiere que agregar plantas a las áreas de estudio podría ayudarnos a sentirnos más atentos y menos estresado, lo que posiblemente llevaría a un aumento de la productividad.\nEl estudio fue pequeño y los autores están de acuerdo en que se necesita más investigación para apoyar sus hallazgos. Pero a menos que seas alergico, no hay mucho riesgo asociado con añadir una planta a la habitación u oficina, así que ¿por qué no intentarlo?\nNuevo Lugar de Estudio\nSi sentirse agotado es algo desde el momento en que se comienza a estudiar, podríamos considerar la posibilidad de trasladar las sesiones de estudio a otro lugar. Un cambio de entorno podría ayudar a reajustar el enfoque.\nUna biblioteca, una buena cafetería o incluso otra habitación del hogar. Si el clima lo permite, un nuevo lugar de estudio al aire libre es una buena opción.\nEstudiar al final de un día ajetreado es duro, y el cerebro probablemente no está en su punto máximo para recibir información. Tratar de ajustar el tiempo de estudio es un buen consejo para poder estar más alerta durante el estudio. Un buen momento por ejemplo, podría ser, el desayuno.\nSer Consciente del Estrés\nControlar el estrés es más fácil de decir que de hacer, pero hacer un esfuerzo por entender claramente sus causas puede ser de gran ayuda.\nCuando se consideran todas las cosas por hacer y se piensa en cada factor estresante que habitan en las mentes, a menudo se mejoran las condiciones para reconocer cuántas cosas están llenando el cerebro y contribuyendo al agotamiento mental.\nPsicólogos y terapistas invitan a sus pacientes con sus cerebros cansados a reconocer todas las cosas que generan estrés en su día a día, incluso cosas menores, como hacer una cita con el médico o comprar un regalo de cumpleaños.\nNo siempre es posible eliminar cada cosa estresante de nuestras vida, pero estos consejos evitaran que el estrés nos aniquile completamente.\nEl autocuidado juega un papel importante en el bienestar y el alivio del estrés. Esto incluye cosas como mantenerse activo, dormir lo suficiente y comer bien. Pero el autocuidado también significa tomar tiempo para las cosas que disfrutamos.\nSe recomienda que se dé tiempo cada día para participar en actividades que traigan alegría y energía a nuestras vidas. Hacerlo puede ayudar a recargar, a prevenir la sobrecarga y a reducir el riesgo de estresarse demasiado en el día a día.\nLeer ese libro que siempre hemos querido, disfruta de una película, o pasar una noche haciendo algo creativo o incluso nada en absoluto. El cerebro apreciará la oportunidad de relajarse.\nLos expertos también recomiendan prácticas de atención plena para ayudar a disminuir el estrés.\nCon esta practica se puede:\nPrestar atención a lo que sucede al alrededor\nPermanecer involucrado en el momento presente en lugar de pensar en otras\nCuando nos encontramos estresados y abrumados, puede ser difícil abrirse, especialmente si siente que sus seres queridos también están estresados. Tratar de recordar que las personas que lo cuidan probablemente quieren ayudar en todo lo que puedan, incluso simplemente escuchando puede ser un gran paso inicial.\nSimplemente decirle a un ser querido acerca de las cosas que nos estresan puede ayudar a sentirse menos solo. Además, es posible que recibamos algunos consejos que faciliten la tarea que se está llevando a cabo.\nTambién, podemos considerar hablar con un compañero de trabajo, un maestro o un mentor. Algunos lugares de trabajo también tienen profesionales designados en el personal para proporcionar apoyo a los empleados y ayudar a las personas que se enfrentan al estrés tanto dentro como fuera de la oficina.\nEvitar el Agotamiento Mental\nEn el futuro, hay cosas que podemos implementar para evitar sentir nuestro cerebro abrumado cuando nuestra agenda y vida se llenan de compromisos…\nMantener un Balance\nEl trabajo es importante, pero también lo es nuestras vidas personales. Si nos concentras en uno, excluimos al otro, ambos pueden terminar sufriendo.\n“Cuando eres capaz de reconocer todo lo que está sucediendo y puedes valorar la importancia de mantener el equilibrio, estás en una mejor posición para evitar el agotamiento mental”,\nAlgunos desafíos, como una tesis de posgrado, una gran fecha límite o una reestructuración en el trabajo, son temporales, y es normal necesitar dedicarles un poco más de tiempo por un tiempo.\nPero si el trabajo constantemente exige, al punto de afectar negativamente las relaciones personales o el auto-cuidado, es posible reconsiderar si realmente es la profesión adecuada para usted.\nRecordemos, la mente y el cuerpo están conectados de muchas maneras, así que, hay que asegurarnos tanto de nuestra salud física como mental.\nConsumir alimentos ricos en nutrientes la mayoría de las veces\nCumpla con un horario regular de sueño.\nHable con su proveedor de atención médica sobre cualquier problema de salud persistente, aunque parezca menor.\nTomar tiempo libre para recuperarse cuando se enferme.\nComprometerse a hacer ejercicio regularmente, incluso si es sólo una caminata de 15 minutos en la hora del almuerzo..\nNo Tener Miedo a Decir “NO”\nTodos tenemos ciertas responsabilidades en el trabajo, la escuela o el hogar que no podemos evitar además de los compromisos con nuestros amigos y familiares. Tratar de hacer todo o hacer feliz a todo el mundo puede hacer que nos quedemos sin nada.\nDecir que no puede ser difícil. Es posible que incluso quiera asumir responsabilidades adicionales en el trabajo para demostrar su valía, especialmente si está buscando un aumento o una promoción. ¿Y quién no se siente mal por tener que rechazar a un ser querido que pide ayuda?\nPero debemos recordar: Solo somos una persona. No es posible mantener a todos dentro de nuestras vidas todo el tiempo. Apoyar las necesidades propias y decir que no cuando no se sienta con ganas de ayudar es parte de mantener una vida equilibrada.\nLa fatiga mental a veces puede ser un signo de un problema subyacente, incluyendo:\nConsultar al doctor si:\nLa fatiga en el cerebro afecta tu vida personal o tu rendimiento en el trabajo o escuela\nLa fatiga mental ocurre con cambios significativos en el estado de ánimo o en el comportamiento\nEl cansancio te impide ocuparse de las responsabilidades diarias\nTiene fiebre que no desaparece, nota moretones inexplicables o a menudo se siente mal en general.\nSe frustra o irrita fácilmente\nProblemas para manejar el tiempo\nEstados de ánimo persistentemente bajo o piensa en el suicidio\nNerviosismo, preocupado o asustado la mayor parte del tiempo, con o sin una razón clara\nLos cambios de humor ocurren rápidamente sin una causa clara\nSi los síntomas son más físicos que emocionales, puedes hablar con tu médico, el puede ayudarte a encontrar la causa.\nSi estás lidiando con síntomas de salud mental, habla con un terapeuta o pide a tu doctor una derivación. Unas cuantas sesiones con un profesional pueden ayudar a entender mejor tu agotamiento y a encontrar maneras de combatirlo.\nSiete Alimentos que Ayudan a Mejorar tu Digestión\n12 Plantas para Atraer Energía Positiva a Tu Vida\nRazones por las que no Estás Perdiendo Peso a pesar de esa Dieta\n15 Habilidades de Vida que los Niños Necesitan Aprender Antes de Salir de Casa\nFormación Los + Leídos\nConsigue más Clientes con tu Web: 5 Poderosas …\nVanesaFebruary 15, 2021