¿R-Evolución en el supermercado? | Mama Bio | Escuela de Nutrición\nAlgo está pasando en el súper. Y la transformación no ha hecho más que empezar.\nProductos que hasta ahora solo se encontraban en tiendas especializadas se están colando entre cereales básicos como el arroz blanco o la harina de maíz, entre los lácteos de vaca y cabra, los horneados de trigo y le están dando codazos al azúcar blanquilla…..\nAlgunos son tendencia, otros responden a campañas de marketing y otros llegan por intereses de los productores que buscan ampliar mercados.\nResponde a la petición de los consumidores que están buscando más salud. Es un hecho evidente. Pero en algunas ocasiones son solo «réplicas» de los productos saludables. Son copias más baratas que no tienen los beneficios de los originales.\nMe he ido de compras a uno de los grandes supermercados españoles para conseguir algunos de los alimentos más nuevos importados de tiendas dietéticas y herbolarios y que empiezan a verse en los carritos de la compra de los consumidores más convencionales.\nEntre las miles de referencias he hecho una selección de los que me parecen más significativos en las secciones de Cereales, Fruta y Verdura, Endulzantes, Bebidas de Desayuno y Tés e Infusiones. Hay algunos más, pero los dejo para una segunda parte.\nY comienzo por uno de los que más me preocupan: la stevia.\nSTEVIA: NADA QUE VER CON LA PLANTA NATURAL\nEn nuestro país, la stevia ha cogido un gran impulso gracias a las campañas informativas y de promoción del revolucionario Josep Pamies. Y por sus beneficios en enfermedades como diabetes y colesterol. Pero siempre que hablemos de la planta orgánica. Aquí se utiliza el reclamo de la palabra STEVIA, ocupando un espacio importante en el etiquetado, pero en realidad se vende un edulcorante artificial a base de eritritol. Un 96,5% es la base de eritritol y sólo un 3’5% es extracto de la planta conocido como glicósido de esteviol. De medicinal, nada de nada. Curiosamente, mientras la Conselleria de Consumo de la Generalitat Valenciana ha prohibido vender la planta natural (en seco, molida…), y la ha retirado hace pocas semanas en las tiendas de la Comunidad ante la amenaza de una fuerte sanción económica, se permite vender este producto. Grandes frente a pequeños. Industria del elaborado frente a agricultura y productores.\nY OTROS ENDULZANTES:\nPero junto al azúcar blanco, dos alegrías: panela (azúcar integral sin refinar) y ágave, este segundo el primero de los productos ecológicos que el supermercado que he visitado introduce en sus referencias de alimentación. Mientras el índice glucémico de la panela es el mismo que el azúcar refinado de caña: 60 (aunque a favor de ella os apunto que nos aporta minerales y vitaminas), el ágave tiene un índice glucémico de entre 10-15, lo cual ya es interesante como alternativa saludable al azúcar blanco de mesa.\nHace mucho tiempo que este supermercado vende arroz integral, pero si lo habéis cocinado alguna vez habréis comprobado que no tiene nada que ver con el arroz integral ecológico. Ni por el color (es segundo es ligeramente más marrón) ni por la dureza. En el caso del primero (y tal y como se indica en el paquete) la cocción requiere apenas 25 minutos (cinco más que el arroz blanco) mientras el arroz integral, al que no se ha desprovisto de la cáscara exterior donde concentra la vitamina B, necesita un mínimo de 40 minutos. ¿Podría tratarse de un arroz semi-integral que se vende como integral?\nLa gran introducción por tendencia del mercado ha sido la quinoa, tanto en grano natural para cocinarla en casa, como precocida, lista para calentar y servir. En este segundo caso, se vende en vasitos individuales y tiene un ingrediente que no me gusta, la lecitina de soja, porque no se indica que no procede de cultivos transgénicos, y en España está muy extendida esta producción.\nEn el caso de la quinoa en grano (que no lleva nada añadido), es una opción válida para los que no podéis acceder a los productos ecológicos ya que permite incorporar a nuestra dieta un cereal sin gluten, con un índice glucémico muy bajo y con proteína completa.\nBebida de arroz, de avena, de almendra…Hay una gran diferencia de sabor y cremosidad entre una leche vegetal comprada en una tienda especializada, y ecológica, y las convencionales que podemos conseguir en un súper. Cuando una madre introduce a sus hijos con el producto de este tipo de comercios, el sabor no suele gustar. Están muy aguadas y algunas de ellas llevan añadido azúcar blanco.\nEs el caso de la bebida de almendra, con una cantidad de azúcar no identificada en el envasado y apenas un 4% de fruto seco. El resultado es un exceso de glucosa. Pero además, en este caso lleva incorporado un aditivo con el que se recomienda tener precaución. Importante: deberíamos poder saber qué cantidad de azúcar estamos tomando.\nPANES Y HORNEADOS\nHe encontrado en los lineales el primer producto de harina de espelta que es realmente 100% espelta. Habitualmente se anuncian harinas alternativas al trigo como el ingrediente principal (o el único) y cuando te detienes en el etiquetado tiene un 10, un 15 o un 20 % de la harina que prometen y el resto es trigo…\nEn este caso se tratan de unos crackers con una buena composición: 100% espelta repartida en harina, harina flor y copos. Además están enriquecidos con semillas de girasol y de calabaza. Y no llevan azúcar añadido como en la practica totalidad de productos de este tipo. Tienen un pequeño aporte de melaza de espelta. Un pequeño inciso, contienen aceite de nabina, que no es más que aceite de colza. Se cambia el nombre más conocido (que como sabéis tiene muy mala prensa en nuestro país), pero nutricionalmente es una grasa adecuada. Sin duda está gustando porque en el estante solo queda una unidad. Y el precio es muy aceptable: 1,50 euros.\nOTROS PRODUCTOS QUE DESTACO:\n-Tés e infusiones para especialistas: té verde con menta (y algunas otras variedades) y té chai, una bebida típica del sur de la India que mezcla el té con especias y hierbas aromáticas. Desde luego, ya no son básicos de supermercado. Son productos para gente iniciada en sabores más gourmets.\n-Latte Matcha: Recoge el guante de la tendencia del té verde matcha (la prestigiosa bebida de los emperadores japonenes), pero aquí lista para tomar, mezclada con leche y un sin fin de añadidos que la hacen poco recomendable.\n-Bimi: El super brócoli que nace la unión híbrida con la col china. Un producto para entendidos. Muy antioxidante y a un precio superior a sus padres vegetales. Vale la pena probarlo.\n-Frutos rojos y bayas: Otros de los alimentos que se suman a la sección de frescos del supermercado. Los anti cancerígenos frutos rojos: arándanos, frambuesas y moras. En pequeñas tarrinas debido a su coste.\nEstas son, a mi entender, las mayores novedades en las nuevas tendencias del super en este 2016. Pero no me olvido de los jugos frescos refrigerados, del zumo de naranja natural que puede servirse uno mismo usando una máquina exprimidora al momento y de todos los productos 0% alochol, 0% grasa o los light que siguen creciendo en cualquier sección.\nMe reservo los embutidos sin carne, para vegetarianos, (que merecen un análisis aparte) en otro post.\nSi tienes propuestas o has encontrado algún producto de interés, me encantará que nos lo compartas.\nBusquemos un carro más saludable!\ncompra en el super.\nTarta tatín de pera al tomillo\nCómo cocinar en invierno\n22 diciembre, 2016 a las 5:21 pm\nmuy interesante todo lo que cuentas. No suelo comprar estos productos en éste supermercado porque no estoy segura de su calidad. por ejemplo en el caso del ágave que le das el visto bueno, crees que le queda alguna propiedad a parte de su bajo índice glucémico?he visto que también han introducido las semillas de chia, quinoa ya cocida congelada, semillas de lino, pipas de girasol y de calabaza, productos sin gluten, harina de arroz… en fin, creo que es un avance pero no sé hasta que punto seran «saludables».\nbesitos y me encanta lo que haces, intentando hacernos abrir los ojos.\n5 enero, 2017 a las 4:31 pm\nEn el caso del ágave, puedo decirte que es ecológico. Y el índice glucémico del ágave es interesante para sustituir el consumo de azúcar porque está cifrado en 10 frente al 60 del primero.\nHola Mercedes !\nIncreíble el análisis que haces sobre estos productos. Yo particularmente estoy feliz de verlos en el súper y los voy probando. Es ideal tener alternativas y al alcance de todos una alimentación más saludable. Igual que a ti, la bebida de almendras y la stevia…no me convencen, pero mejor la bebida de avena (por lo menos no lleva azúcar) y la panela, el agave y los arándanos formar parte ya de mi lista de la compra. Es un avance sin duda.\nMuchas gracias por tus consejos y tu tiempo 🙂\n5 enero, 2017 a las 4:29 pm\nGracias a tí…Si rastreamos aquí y allá haremos una cesta de la compra más decente porque hay productos que no merecen estar en los lineales de alimentos. Para mí no lo son.\n26 diciembre, 2016 a las 10:37 pm\nLo de la stevia es alucinante. No hay donde agarrarlo. Me alegra haber leído lo del arroz pq me tenia totalmente desconcertado lo de la reducción en tiempos de cocción. No conozco, ni he oído nada del bimi hasta leerlo aquí. Me pica la curiosidad. En resumen, muy buen artículo. Gracias por ayudarnos a entender mejor todo esto.\n12 enero, 2017 a las 4:25 pm\nHola, muchad gracias por tu articulo. Una pregunta, los crackers de espelta no deberian ser integrales para ser sanos?\nY respecto a la lecitina de soja, y demás derivados de la soja, me parece que están obligados a poner en la etiqueta si provienen de cultivos transgénicos.\nMarta Mas Nebot dice:\n9 marzo, 2017 a las 3:48 pm\nHola, el otro día vi en Mercadona harina de espelta, está envasada en Alemania, suelo comprar esta harina en herbolario, tanto blanca como integral, yo le note un sabor diferente, no se… por si me puedes dar tu opinión sobre ella. Gracias\nTendré que ir a verla Marta…..No sé de qué producto me hablas, pero la busco y veo origen e ingredientes…\n5 mayo, 2017 a las 10:45 am\nherbolario fijo que es ecológica e integral y la del mercadona vete a saber…\nyo desconfio bastante de los grandes supermercados, a la vista esta que nos venden gato por liebre…\nen cuanto a los frutos rojos, fresas, arándanos… mejor que sean ecológicos, a toda la fruta y verdura se le pone una gran cantidad de producto químico, pesticidas y demás pero en este tipo de producto aun MÁS


Albania: Mar Adriático, fuertes y enigmáticas - gran vino | our-travels.com | Imágenes, fotos y artículos de viaje\nCuando salimos de Tirana, nos encontramos con diferentes "real" Albania. Anárquica, pobre, llena de basura, deprimido ... Pero sigue siendo interesante y vale la pena una visita.Shkodra es el centro católico de Albania, con una grande y bonita catedral. Este edificio sobrevivió a la era comunista por extraña razón - que se convirtió en un gimnasio! Por supuesto, con el retorno de la democracia, la catedral fue restaurada a su propósito original, y una parte está dedicada a los mártires asesinados durante el período comunista.\nSobre Shkodra es enigmática fortaleza Rozafa, que la historia está a miles de años de edad. El lugar es ideal - altos acantilados inaccesibles en el borde del lago Skadar son una excelente ubicación estratégica. Aquí gobernado ilirios Reina Teuta y romanos llegaron en segundo siglo antes de Cristo. Invicto desde hace siglos, la fortaleza fue conquistada por los turcos en 1479 año, con enormes pérdidas. Hay restos de la antigua iglesia en la fortaleza, y una parte del complejo fue transformado en un restaurante.\nEn el cercano de Tirana es una ciudad Kruja. Aquí un Skanderbeg héroe nacional resistió los turcos durante decenas de años, y la ciudad es una reminiscencia de los tumultuosos siglos pasados. Unidos La centro portuario y turístico más importante de Albania es antigua capital de Durres. Tirana se convirtió en la capital de 20. siglo por razones prosaicas - Durres, debido a su posición, era demasiado vulnerable y difícil de defender. Aunque Tirana tenía prioridad, a cada paso en Durres se puede ver la importancia que la ciudad tenía en el pasado. Desde la época romana, se encuentran los restos del antiguo puerto, el anfiteatro y las paredes. A partir de los siglos posteriores, hay torres, plazas y calles antiguas. Por desgracia, los antiguos edificios religiosos fueron destruidos, incluyendo la plaza principal, que está dominado por la mezquita que fue construida hace unos diez años.\nDurres está todo centrado en el Mar Adriático. Las grandes grúas del puerto a lo largo de la costa son reemplazados por la cadena de hoteles. Grandes restaurantes con ambiente informal - no es tan malo estar aquí.\nNos íbamos a ir en el pueblo de Berat, situada a cien kilómetros al sur de Tirana. Esta pequeña ciudad en la época comunista sirvió como un museo de la historia de Albania, con las iglesias y las mezquitas medievales conservados. Sin embargo, nos dimos por vencidos debido a las deplorables condiciones de las carreteras de Albania y de la lluvia que caía sin descanso esos días. Los días de lluvia nos conocemos restaurantes y nos sorprendió gratamente.\nbuen vino, buena comida y todo por un precio muy bajo. Aunque la calidad varía mucho, nos quedamos encantados repetidamente con la relación entre calidad y precio.\nVisitar Albania respondió a nuestra questione, ¿cómo se ve este país completamente cerrada y aislada como hoy? Es difícil darse cuenta de que este país se encuentra en el corazón de Europa es tan diferente de la antigua UE miembros de Grecia e Italia, que rodean Albania. Pero precisamente porque es tan diferente ya la vez tan cerca, nos quedamos encantados con nuestra visita a este país inusual.\nLas ideas locas de los conductores de Albania\nDurante el comunismo, los coches eran un privilegio de los funcionarios del partido y "ordinario" se sentó detrás del volante hace sólo quince años. Para empeorar las cosas, la anarquía en la que el país se sumió en vertió una enorme río de autos robados de toda Europa, y todos son en su mayoría coches de Mercedes. Malos conductores de los coches rápidos son una combinación terrible. "Estrategia" La única lógica del conductor es la conducción defensiva final. Cada curva es un peligro, lástima pues alguien de la dirección opuesta podría cortar el paso. En el tráfico de la ciudad es aún más difícil, ya que las reglas son casi inexistentes. El tráfico en Tirana es muy estresante, pero también lento y frustrante. Los retrasos son todos los días. A lado feliz del tráfico albanés son ideas que vienen a los conductores albaneses, que no existen en ninguna parte de Europa. Por ejemplo, el techo de un Mercedes tiene dos grandes sofás que superan significativamente la anchura del coche. Hay todo tipo de adoquinado carro y vehículos de tres ruedas, que son soluciones de tráfico completamente ilógico y ridículo. Sin embargo, el conductor en Albania se siente más cómodo cuando se aparca el coche y continúa viajando a pie.


El autor de 'Keijo!!!!!!!!' comenta los motivos de la cancelación del manga - Zonared\nEl autor de 'Keijo!!!!!!!!' comenta los motivos de la cancelación del manga\nPortada Manga El autor de 'Keijo!!!!!!!!' comenta los motivos de la cancelación del manga\n29 de Abril 2017 | 01:35\nEl manga 'Keijo!!!!!!!!' ha sido cancelado recientemente de su publicación semanal en la Weekly Shonen Sunday de Shogakukan y su autor Daichi Sorayami ha comentado en su blog algunos detalles sobre esto.\nComenzaba diciendo que desde Shogakukan ya le habían comentado que antes de se estrenase el anime de la serie, su manga debería haber finalizado y en relación a esto desmentía los rumores sobre si esto se debía a las pobres ventas del lanzamiento en físico del anime. También desmentía que el primer volumen de su obra hubiera vendido solo 725 unidades, no sé saben las cifras oficiales pero él mismo contacto con la editorial para corroborar que hubiera vendido más y le dijeron que "faltaban dígitos".\nUna serie poco ayudada por la editorial\nLo que sí admitía Sorayami es que la cancelación se ha producido por su falta de habilidad y varias circunstancias entre él y la editorial, aunque comenta que le hubiera gustado que desde Shogakukan hubieran mostrado algo más de apoyo antes de cancelarlo sin más. Uno de los problemas a los que se refiere es que necesitaba más asistentes para seguir con la publicación regular pero le decían una y otra vez que no encontraban a nadie. Debido a esto, continuo con un solo asistente, provocando en un momento dado que se desmayase mientras trabajaba, debido al exceso de trabajo. Recordemos que es una publicación semanal, así que, mínimo, el autor tenía que entregar 20 páginas dibujadas y con guion a la semana, una tarea bastante titanica para dos personas.\nDaichi lamentaba también en su blog que su obra ocupase la parte final de la Weekly Shonen Sunday, una parte dedicada a los mangas menos populares, aunque la serie de anime ya estuviera en emisión. También que le acelerasen con esa amenaza, ya que no tuvo tiempo suficiente para desarrollar toda la historia que tenía en mente, como compensación para los fans, en los tomos 16, 17 y 18 habrá capítulos extra.\nEl autor acaba su post dando las gracias a Shogakukan por permitirle publicar el manga en sus páginas, a los lectores que esperaban semana a semana las páginas que el creaba junto a su asistente, al equipo que adapto su obra al anime, al equipo de marketing y a los seiyuus que pusieron su voz a los personajes de su manga.


saben algo sobre la civilizacion de india escrit... - Brainly.lat\nTarea anterior Siguiente tarea saben algo sobre la civilizacion de india escritura ase cuanto y relijion\nLa cultura de la India hace referencia a las creencias religiosas, costumbres, tradiciones, idiomas, ceremonias, expresiones artísticas, valores y modo de vida de las personas que viven en la India. Los idiomas, religiones, danzas, música,arquitectura, gastronomia, y costumbres varian según la región de que se trate. A menudo su cultura ha sido denominada una amalgama de diversas subculturas diseminadas sobre todo el subcontinente indio y tradiciones que se remontan a varios milenios.1\nLa India ha sido cuna de religiones como el hinduismo, el sijismo, el budismo y eljainismo, con influencia notable no sólo en la India, sino también en el resto del mundo, siendo el budismo una de las religiones más practicadas de hoy en día, con más de 500 millones de creyentes, 340, de ellos fuera de la India y su área histórica de influencia.2\nTras las invasiones islámicas y la consecuente dominación extranjera desde el siglo X, la cultura de la India ha recogido influencias de otras culturas, en especial lapersa, árabe y turca, cuyos rasgos aparecen en la religión, el idioma y el atuendo. A cambio, las diferentes religiones y tradiciones indias han llegado a influir sobre zonas como el Sureste de Asia, y en menor medida Este de Asia.\nLa gran mayoría de sus lenguas proceden de dos familias lingüisticamente fundamentales: la rama dravidiana y la indo-aria, la primera afectando a la zona del sur y la segunda más presente en el norte. La Constitución de la India estipula el hindi y elinglés como idiomas oficiales de comunicación para el gobierno nacional.\nLa cueva budista vishvakarmadel siglo V en Ellora, Maharashtra.\nArtículo principal: Escultura de la India.\nLas escultuas más antiguas de la India se remontan a lacivilización del valle del Indo, donde se han descubierto figuras de roca y bronce. Posteriormente, en la medida que se desarrollaron el induismo, budismo y jainismo, India produjo broncesextremadamente elaborados como también tallas de templos. Algunos grandes santuarios, tales como el de Ellora fueron tallados en la roca sólida de la montaña.\nLas esculturas realizadas en el noroeste, en estuco, esquisto, oarcilla, presentan una fuerte mezcla de influencia India yhelenística o hasta posiblemente influencia greco-romana. Casi simultaneamente se realizaron las esculturas rosadas ensandstone de Mathura. Durante el período Gupta (siglos IV al VI) la escultura alcanzó un elevado estandard de ejecución y delicadeza en el modelado. Estos estilos y otros en otras partes de la India evolucionaron conduciendo a establecer el arte clásico de la India que dio lugar a la escultura budista e hindú de Asia del sureste y este.\nArtículo principal: Religión en la India.\nEn el hinduismo, la vaca es considerada como un símbolo de la Áhimsa (no violencia), diosa madre y portadora de buena suerte y riqueza.31 Por esta razón, las vacas son veneradas en la cultura hindú y la alimentación de una vaca es visto como un acto profano.32\nArtículo principal: Literatura india.\nLas primeras obras de la literatura india fueron transmitidas originalmente de manera oral, y siglos más tarde fueron recopiladas de manera escrita.33 Estas obras incluyen textos de la literatura sánscrita – tales como los primeros Vedas, las epopeyasMahábharata y Ramayana, el drama Abhijñanasakuntalam (el reconocimiento de Sakuntala) y poesías como los Mahakavya33 – y textos de la literatura Sangam en tamil.34 35 Entre los principales escritores indios contemporáneos destaca, Rabindranath Tagore, quien ganó el premio Nobel de literatura en 1913.


Rechazan nombre de coalición “Meade ciudadano por México”\nEl INE aprobó la unión entre el PRI, PVEM y Panal pero les pidió cambiar el nombre de la alianza\nCon el acuerdo unánime de dar 10 días a la coalición “Meade ciudadano por México” para que cambie su denominación, la Comisión de Prerrogativas y Partidos Políticos del Instituto Nacional Electoral (INE), aprobó en sus términos la alianza entre los partidos Revolucionario Institucional (PRI), Verde Ecologista de México (PVEM) y Nueva Alianza (Panal).\nLos consejeros Benito Nacif, Ciro Murayama y Beatriz Zavala aprobaron los principios de la coalición en que de manera conjunta postularán las candidaturas para Presidente de la República, 133 diputados y 32 senadores; sin embargo precisaron que por ley, cada una de esas candidaturas deberá incluir el nombre de la coalición, lo cual le daría ventaja por sobreexposición al precandidato José Antonio Meade Kuribreña.\nLos partidos que conforman la alianza expusieron que es su derecho permanecer bajo ese hombre para la elección de 2018 y argumentaron que no existe ninguna norma electoral que les impida registrar la coalición con esa denominación, y que en caso de que las autoridades electorales se los impidan se violentaría el principio de libertad y autodeterminación de los partidos políticos, y se incurriría en una limitación excesiva, inconstitucional e ilegal.\nLa ley señala que la prohibición que puede estar asociada a las denominaciones de las coaliciones electorales es que no contengan alusiones religiosas o raciales.\nPRI, PVEM y Panal tienen hasta el 14 de enero para cambiar el nombre de la coalición, de acuerdo al consejero presidente de la Comisión de Prerrogativas, Benito Nacif, quien explicó que si vencido el plazo la coalición no cambia su nombre, según precedentes establecidos por el Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación (TEPJF), el INE podría registrarla con el nombre de los partidos que lo integran en orden en el que obtuvieron su registro. Es decir cambiaría a “Coalición PRI, PVEM, Panal”, hasta que, de ser el caso, el TEPJF resolviera una eventual impugnación.\nUNAM, la encargada de auditar al PREP federal\nalianzaElecciones 2018José Antonio MeadeMeade ciudadano por MéxicoPANALPRIPVEM


¿Logras ver a los tres animales ocultos en la imagen?\nUn gran reto visual. Descubre tus competencias.\nUn un reto visual que tiene como objetivo encontrar a tres animales en la imagen. ¿Podrás resolverlo en pocos segundos?


Las frambuesas y la pérdida de peso | Muy Fitness\nEscrito por Jane Hanisch | Traducido porValeria D'Ambrosio | Fecha actualizada May 10, 2017\nStephen Swain Photography/Brand X Pictures/Getty Images\nLas frambuesas (raspberries) son frutas pequeñas y delicadas muy bajas en calorías y ricas en fibras. Además, están repletas de nutrientes esenciales que pueden mejorar tu salud en general. La variedad de nutrientes presentes en las frambuesas promueven la digestión, ayudan al sistema inmune, protegen contra ciertas enfermedades y contribuyen al descenso de peso.\nEs sabido que las frambuesas son bajas en calorías y grasas. Una taza de frambuesas aporta 50 calorías y 0 gramo de grasas. Las frambuesas son ricas en fibras, con 8 gramos por taza. Además, son una buena fuente de vitamina C, vitaminas del grupo B, ácido fólico, manganeso, cobre, magnesio y hierro. Según el sitio web FitDay, consumir 1 taza de frambuesas rojas al día aporta la mitad de la dosis recomendada de vitamina C, el 60% de la dosis diaria recomendada (RDA) de manganeso y el 33% de la RDA de fibras.\nLas pocas calorías y el alto contenido de fibras de las frambuesas las convierten en una excelente opción para incluir en la dieta, en particular si quieres bajar de peso. La Clinica Mayo explica que las frutas son alimentos de baja densidad energética, lo que significa que en grandes cantidades aportan pocas calorías. El agua, las fibras y el contenido de grasas determinan la densidad energética de los alimentos. Las frutas tienen un alto contenido de agua, lo que aportará volumen y no calorías. Las frambuesas no tienen grasas y están repletas de fibras. Los alimentos ricos en fibras hacen que te sientas satisfecho por más tiempo. Las fibras insolubles presentes en las frambuesas ayudan a mantener el cuerpo regular, lo que también promueve el descenso de peso.\nBeneficios adicionales para bajar de peso\nLas frambuesas tienen un índice glucémico bajo. Se clasifican con un 3 en la carga glucémica, lo que las convierte en un alimento con una baja carga glucémica. Los alimentos con un índice glucémico bajo tienen poco impacto en el nivel de azúcar en sangre, lo que ayuda a evitar que alcancen su pico máximo. Estos alimentos no sólo ayudan a estabilizar el azúcar en sangre sino que también facilitan el descenso y el control del peso, así lo explica la Dra. Mabel Blades en “The Glycemic Load Counter”.\nLas frambuesas son ricas en antioxidantes, que ayudan a prevenir los daños de los radicales libres en el cuerpo. Las frambuesas son ricas en unos flavonoides denominados antocianinas, así lo informa FitDay. Las antocianinas ayudan a prevenir el crecimiento de bacterias y hongos en el tracto digestivo y han demostrado que brindan protección contra enfermedades cardíacas y demencia.\nEl alto nivel de vitamina C de las frambuesas, por su parte, ayuda a proteger al cuerpo del cáncer y los daños de los radicales libres, fortalece el sistema inmune y mejora la absorción de hierro. El manganeso también es un antioxidante que, además de prevenir el daño de los radicales libres, ayuda a fortalecer los huesos.\nFitDay recomienda elegir frambuesas firmes, regordetas y con un color intenso. Evita las bayas (berries) verdes o que exhiben señales de moho o abolladuras. Las frambuesas se pueden guardar en el refrigerador durante unos días, pero se echan a perder con rapidez, así que debes consumirlas frescas dentro de unos pocos días después de la compra.\nFitDay: The Nutrition of Red Raspberries (FitDay: la nutrición de las frambuesas rojas)\nEnergy density and weight loss: Feel full on fewer calories (Densidad energética y descenso de peso: siéntete satisfecho con menos calorías)\n"The Glycemic Load Counter"; Dr. Mabel Blades; 2008 (Libro "The Glycemic Load Counter"; Dra. Mabel Blades; 2008)\nBeneficios de salud del té de frambuesa Frambuesas para la tiroides Las mejores bayas antioxidantes Indice glucémico de la frambuesa\n¿Qué frutas se oxidan más rápido? El mejor refrigerador: 10 alimentos que te hacen más saludable Las mejores frutas para bajar de peso ¿Las fibras pueden reducir la presión arterial?