THE BEST EVERY NIGHT: WIN OR GO HOME\nAbren taquillas, entradas limitadas. Solo dieciséis equipos conseguirán poder entrar allí, solo dieciséis vivirán la función, solo dieciséis serán más polémica, solo dieciséis nos harán soñar y sin estar dormidos en horas que quizás si deberíamos dormir pero no queremos. ¡No queremos! Vamos al teatro señores.\nLa obra más esperada, la más ansiada, la más magnífica, la más sudada. Es la que todos luchan por entrar, es la que nadie quiere tener que verla desde fuera, es la que recompensa a los más regulares, es la que nos intrigará desde que empiece hasta que acabe y una vez acabada… todo volverá a la normalidad. Esta obra es… Es representada anualmente y este año las entradas se pusieron en venta más tarde de lo normal, por lo que quién ha querido conseguir su pase para esta gran representación ha tenido que apresurarse yendo lento para llegar pronto. Todos con un solo criterio a seguir: vísteme despacio que tengo prisa, quién no siguió estas indicaciones despertó tarde para poder llegar a la cola, pronto se agotaran las entradas. Día a día los equipos de diferentes localidades emprendieron un largo y duro viaje de esfuerzo y sacrificio para ser recompensados y una vez dentro de la función poder decir: hemos estado allí. Aunque este no sea el objetivo de todos, hay que quieren algo más. Quieren subir a la tarima y ser los más aplaudidos los más seguidos los amos. Pero una vez aquí, cuando ya esta decidido quien va entrar y no sirve de nada más seguir haciendo cola, se abren las puertas al interior del teatro, una buena e imprevisible actuación les espera. ¿Y que pasará ahora? Esta obra es…\nPor fin llegaron los Playoffs 2012, muy esperados obviamente pero, ¿qué se cocerá en esta olla a presión? ¿Con qué nos sorprenderán los entrenadores? ¿Qué jugadas ingeniarán los escuderos del aro? ¿Cuántos aficionados asistirán en directo y cuántos lo disfrutarán sentados al sofá o delante el ordenador? ¿Qué repercusión tendrá mundialmente? ¿Cuál será la entrada más cara? ¿Qué equipos llegarán a la cima? ¿Cuál se hará con el título? ¿Quién será el MVP? ¿¡Qué va a ocurrir?! Aficionados y aficionadas… Esta obra es Playoffs 2012 NBA, se levanta el telón.\n-RealityNBA es una web que recopila las mejores noticias sobre NBA en Español. Acompañamos este servicio con una liga Virtual NBA muy entretenida. Aquí os dejo el enlace: http://www.realitynba.com/\n-¿Quién recuerda lo que sucedió en los Plyaoffs 2011? Sin duda alguna, unos playoffs para recordar. Puedes verlo aquí o buscando en YouTube: ''NBA Playoffs 2011 - A Playoffs to Remember'' .\n-Y aquí, el vídeo más esperado. La presentación de los Playoffs 2012 con la ayuda de Linkin Park. WIN OR GO HOME. Puedes verlo aquí o buscando en YouTube: ''NBA 2012 Playoffs on TNT. Burn it Down'' .\n@RealityNBA Este es el twitter de la web anteriormente mencionada, tu feed de noticias.\n@NBATV Finalmente mi twitter recomendado para los que quieran seguir los playoffs, con los Daily Zap, y los mejores videos de cada noche. http://www.nba.tv/nbatv/\nLos primeros Playoffs se disputaron en 1947, y era un torneo a tres eliminatorias donde solo se clasificaban los tres mejores equipos de cada conferencia ?\nMás tarde en 1949, este sistema fue remodelado y ya escogieron un método de playoffs más parecido al actual, ya que era injusto que los primeros de ambas conferencias no se pudieran encontrar en la final.\nHasta pronto, en el próximo artículo más y mejor\nY hasta aquí el artículo de esta semana, espero os haya gustado. Deseo que disfrutéis de estos Playoffs que nos esperan.


Al finalizar la II Guerra Mundial, la primera ministra de Israel, Golda Meir, y el presidente del Congreso Mundial Judío, Israel Singer, agradecieron a Franco la ayuda prestada durante el Holocausto. …\nUn documental que reflexiona en torno a la arquitectura realizada en los últimos veinte años en España ¿Se ha utilizado bien el dinero público? ¿Por qué hay tantos edificios y aeropuertos sin uso? ¿Se…\n¿Alguna vez nos hemos preguntado lo que cuesta mantener este modelo occidental de desarrollo? Hemos conseguido mucho pero en esta apuesta del hombre contra su medio natural, el balance entre los logro…\nPopularidad: 0 % Visitas:273\n¿Esto es bello o no lo es? ¿La belleza es un concepto objetivo o subjetivo? ¿Esto es bello porque me gusta, o me gusta porque es bello? ¿Condiciona la moda la belleza? El opuesto de lo bello es lo feo…\nPopularidad: 0 % Visitas:504\n¿Por qué tenemos miedo? ¿Es un sentimiento real?, ¿nos acompaña desde la infancia?, ¿amenaza nuestro presente y nuestro futuro? El documental "Mi vida en un calcetín roto" indaga en los estilos afecti…\nPopularidad: 0 % Visitas:392\nLa palabra más buscada en Internet tiene cuatro letras y se llama 'sexo'. Y es que el sexo da mucho de sí. Por él estamos aquí, y a partir de esta simple cuestión biológica hemos construido un edifici…\nPopularidad: 0 % Visitas:1862\nEn lo poco que llevamos de siglo, más de 800 mujeres han sido asesinadas en España por sus parejas o exparejas. A pesar de la concienciación político-social, las cifras anuales van en aumento. ¿Qué es…\nPopularidad: 0 % Visitas:189\nInda, una exitosa empresaria de Internet y dirigente de un influyente grupo de presión, inicia un viaje hacia el pasado, hurgando el archivo de sus recuerdos, intentando reconstruir su memoria. Nacida…\nEn este capítulo de Archivo Antología se aborda el trabajo de la mujer en el campo.\nLa información meteorológica es uno de los contenidos televisivos que, desde los inicios de la televisión, ha despertado mayor interés en los espectadores. Así, 'El hombre del tiempo' ha sido uno de l…


Exitoso operativo logró decomisar más de 8 mil pares de zapatillas falsificadas – Ilustre Municipalidad de Santiago\nSuplementeras y suplementeros del Sindicato N°2 de Santiago celebraron hoy su aniversario N° 88°\nMunicipal de Santiago celebrará el Día de los Patrimonios con estreno de largometraje y experiencia audiovisual\nComunicado de Prensa Dirección de Educación\nAlcaldesa de Santiago nombra a 7 directores y directoras de escuelas y liceos públicos tras finalización de concurso de Alta Dirección Pública (ADP)\nLa diligencia conjunta entre la Municipalidad de Santiago, Aduanas y la Policía de Investigación evitó la comercialización de estos productos\nLas autoridades hicieron un llamado a no comprar en el comercio ambulante.\nTras un trabajo en conjunto de la Brigada Investigadora de Delitos Contra la Propiedad Intelectual (Bridepi) y personal de la Dirección de Seguridad Vecinal de la Municipalidad de Santiago, se logró la incautaron 7.683 pares de zapatillas falsificadas que estaban almacenadas en una bodega en la comuna de San Miguel y listas para ser vendidas en el Barrio Meiggs. Las especies fueron avaluadas en 250 millones de pesos.\nEl Director de Seguridad de la Municipalidad de Santiago, Arturo Urrutia, señaló que “esta incautación se gestó tras un trabajo en conjunto con PDI y Aduanas. Nuestro llamado a los consumidores es a preferir los locales establecidos y a no comprar en el comercio ambulante ilegal porque no solo se arriesgan a una multa, sino que también a adquirir productos de muy mala calidad y dudosa procedencia”.\nPor su parte, Marco León, Comisario Jefe de la Bridepi, indicó que el propietario de la bodega, un empresario de nacionalidad china, “mantenía grandes volúmenes de zapatillas que comercializaba y distribuía en Meiggs emulando la marca original Puma y Vans, incurriendo en la infracción de la Ley de Propiedad Industrial. Los productos fueron retirados del mercado y se procederá a su destrucción”.\nEl propietario de la bodega fue apercibido por infracción a la Ley N° 19.039 de Protección de los Derechos de Propiedad Industrial.


Eternamente en Tiniebla: Reseña: Mi hermano derecha - Pamela Pulido\nTítulo: Mi hermano derecha.\nIlustrador: Alex Herrerías.\nPrecio: $138 MXN.\n«Mi hermano había nacido con algo especial, había nacido con talento. Pero necesitará más que talento para librar esta aventura.»\n¿Alguna vez se habían topado con un libro narrado por una mano? ¡Estoy seguro que no! Es una idea completamente descabellada, ¿cierto? ¡Una mano! Sin duda mi primera impresión fue de completa sorpresa e incertidumbre. Incluso no pude evitar ver mis propias manos y pensar si en ese momento estaban teniendo una conservación entre ellas. Lo sé, es una locura. Pero una locura asombrosa. Una locura que los hará pensar a lo largo de toda la lectura.\nSi alguna vez has sentido que tu vida carece de sentido, es porque no sabes lo que piensa la mano izquierda de un niño diestro. Como es el caso de Zam, la mano izquierda de Beto, el mejor lanzador de doce años en la historia del universo. Y todo gracias a Dan, su mano derecha y hermano de Zam, quien es capaz de lanzar una bola tan rápido que es casi imposible de ver. El futuro de Beto parece brillar y ser el más prometedor... Si no fuera porque Zam no sabe cachar. Sin embargo, Beto ha mantenido el secreto muy bien con la ayuda de su entrenador y de Toño, su hermano gemelo. Ya que el hecho de que no sepa cachar probablemente a nadie le interese siendo tan buen lanzador. El único problema es que este secreto no solo ha sido una carga para Beto, sino también para Toño, quien ha vivido a la sombra de su hermano desde que descubrieron su gran habilidad en el beisbol, y quien tal vez ya no esté tan dispuesto a poner a su hermano en primer lugar. Sobre todo cuando ocurra un terrible accidente que pondrá a prueba la vida de ambos hermanos hacia el deporte que tanto aman. Tal vez esta sea la oportunidad perfecta para que ambos descubran quiénes son realmente y hacia dónde quieren ir. Y si están dispuestos a hacer hasta lo imposible por cumplir sus sueños. Aunque esto signifique enfrentar sus peores miedos de una vez por todas.\nMe es difícil expresar todo lo que esta pequeña novela logró hacerme sentir. Todo lo que me dio y cuánto me hizo reflexionar. A veces estamos tan concentrados en ser los mejores que olvidamos que somos simples humanos. Está bien tratar de ser el número uno pero no debemos olvidar que también debemos disfrutar lo que hacemos. Y si vemos a alguien a quien le sale a la primera oportunidad algo que a nosotros nos toma diez intentos, qué suerte y qué bien por él, tratemos que ahora a nosotros nos salga después de nueve intentos, y luego después de ocho y así hasta ser un poco mejores cada vez. Sin olvidar nunca las cosas más importantes de la vida. Como el amor, la amistad y la hermandad. Siempre hay alguien dispuesto a echarnos una mano. Quién sabe, quizá literalmente nuestras propias manos estén dispuestas a echarnos una mano.\nMi hermano derecha es una historia enternecedora capaz de atravesar hasta el más frío de los corazones gracias a su peculiar narrador. Es un libro con demasiado para ofrecer a los lectores. No se queden sin la oportunidad de adentrarse entre sus páginas y conocer a estos increíbles personajes.\n~Totalmente recomendable para chicos y grandes. No se arrepentirán~\nGrecia B. 19 de marzo de 2018 a las 10:25\nAy, que bueno que te gustó, coincido en que es para chicos y grandes.\nY como dijiste, es un libro muy tierno pero a la vez lleno de reflexiones. 😌\nAlejandra Alcalá 19 de marzo de 2018 a las 23:17\nHola Ricardo ciertamente no había leído un libro con premisa semejante pero creo que sería genial y nos brindaría un gran mensaje.\nSin dudas me lo apunto y espero que me haga pasar tan buen rato como a ti.


Teorizan cómo supernovas alumbraron el bipedismo en los homínidos - Periodista Digital\n- 29 May 2019 - 11:04 CET\nLas estaturas de tres homínidos del pleistoceno. EP\nUna avalancha de electrones en la atmósfera terrestre provocada por supernovas activó una cadena de eventos que posiblemente desembocó en el ‘Homo habilis’, primer ser humano bípedo.\nLos autores de esta nueva teoría, publicada en Journal of Geology, creen que hace 2,6 millones de años, la ionización atmosférica probablemente provocó un enorme aumento de las descargas de nubes a tierra que provocaron incendios forestales en todo el planeta. Estos infiernos podrían ser una de las razones por las que los antepasados del ‘Homo sapiens’ desarrollaron el bipedismo: adaptarse a las sabanas que reemplazaron los bosques incendiados en el noreste de Africa.\n«Se piensa que ya existía cierta tendencia a que los homínidos caminasen con dos piernas, incluso antes de este evento», indica el autor principal del estudio, Adrian Melott, profesor emérito de física y astronomía en la Universidad de Kansas. «Pero se adaptaron principalmente para trepar en los árboles. Después de esta conversión a sabana, tendrían que caminar mucho más a menudo de un árbol a otro a través de los pastizales, por lo que se vuelven mejores para caminar erguidos. Podían ver por encima de la hierba y observar a los depredadores. Se cree que esta conversión a sabana contribuyó al bipedalismo a medida que se hizo más y más dominante en los ancestros humanos», explica.\nEl análisis, basado en una capa «reveladora» de depósitos de hierro-60 que recubren los fondos marinos, hace que los astrónomos confíen plenamente en que las supernovas estallaron en el vecindario cósmico inmediato de la Tierra: a unos 163 años luz de distancia, durante la transición del Plioceno a la Edad de Hielo.\n«Calculamos la ionización de la atmósfera a partir de rayos cósmicos que provendrían de una supernova tan lejos como lo indican los depósitos de hierro-60 –describe Melott–. Parece que este fue el más cercano en una serie mucho más larga. Sostenemos que aumentaría la ionización de la atmósfera inferior en 50 veces. Por lo general, no se obtiene la ionización de la atmósfera inferior porque los rayos cósmicos no penetran tan lejos, pero los más enérgicos de las supernovas llegan a la superficie, por lo que se eliminarán muchos electrones de la atmósfera».\n«La milla de fondo de la atmósfera se ve afectada de una manera que normalmente nunca lo hace –explica Melott–. Cuando los rayos cósmicos de alta energía golpean los átomos y las moléculas en la atmósfera, eliminan los electrones, por lo que estos electrones están sueltos en lugar de estar unidos a los átomos. Generalmente, en el proceso del rayo, hay una acumulación de voltaje entre las nubes o las nubes y el suelo, pero la corriente no puede fluir porque no hay suficientes electrones para transportarla».\nEn este sentido, el investigador asegura que, por lo tanto, «tiene que acumular alto voltaje antes de que los electrones comiencen a moverse. Una vez que se están moviendo, los electrones sacan más electrones de más átomos y se convierten en un rayo. Pero con esta ionización, ese proceso puede iniciarse mucho más fácilmente, por lo que habría muchos más rayos».\nEl investigador afirma que la probabilidad de que este pico de relámpago haya provocado un aumento mundial en los incendios forestales se debe al descubrimiento de depósitos de carbono en los suelos que se corresponden con el momento del bombardeo de rayos cósmicos.\n«La observación es que hay mucho más carbón y hollín en el mundo a partir de hace unos millones de años –asegura Melott–. Está en todas partes, y nadie tiene ninguna explicación de por qué habría ocurrido en todo el mundo en diferentes zonas climáticas. Esto podría ser una explicación. Se cree que ese aumento de incendios ha estimulado la transición de bosques a sabanas en un muchos lugares; donde había bosques, ahora tienes en su mayoría pastizales abiertos con cosas arbustivas aquí y allá. Se piensa que está relacionado con la evolución humana en el noreste de Africa. Específicamente, en el Gran Valle del Rift, donde se obtienen todos estos fósiles de homininos».\nEn cualquier caso, Melott sostiene que no es probable que ocurra tal evento en un futuro cercano. La estrella más cercana capaz de explotar en una supernova en el próximo millón de años es ‘Betelgeuse’, a unos 652 años luz de la Tierra.\n«Betelgeuse está demasiado lejos para tener efectos tan fuertes como estos», tranquiliza Melott, que traslada su preocupación a «los eventos de protones solares». «Ese es el peligro para nosotros con nuestra tecnología: una llamarada solar que derribe la energía eléctrica. Imagínese meses sin electricidad», advierte.


Como Pintar El Cuarto De Baño De Una Autocaravana new york - bonjupatten.com\nPosted byinteroi May 06, 2021 18:50 19 views\ncomo pintar el cuarto de baño de una autocaravana\nnew york. Si vas a pintar un cuarto grande, debes mezclar varias latas de pintura en un cubo grande en caso de que el color varíe ligeramente de una lata a si hay algunas áreas que no quieres pintar, deberás cubrirlas con cinta de pintor o de enmascarar. Cómo pintar el cuarto de baño.\nAntes y después; el cambio radical sin obras del cuarto de ... from i.pinimg.com\nChina y los retretes como pintar tina de bano cubre wc desechable. Dispnemos como es natural de una televisión de 32 pulgadas por satélite. Bestar caravana baño motor casa remolque gravedad inodoro.\nEs uno de los materiales más comunes para decorar cartón.\n• somos el mejor referente para los que quieran conocer el mundo de viajar en caravana, furgoneta camper o autocaravana. Sin duda, un baño de este estilo atraerá todas las miradas. Fabricado en plastico y metal, color cromado. Una tamizada, para relajarse, y otra más directa delante del espejo.\nProtege el suelo con algún tipo de cobertura y.\nUna vez al mes limpia el.\nComo se mencionó anteriormente, éste es uno de los puntos más importantes.\nA bordo de las autocaravanas, el espacio es limitado en todos los rincones.\nAl igual que el resto de la la autocaravana el salón cuenta.\nQue se oculta en el mobiliario.\nRelated Posts of "Como Pintar El Cuarto De Baño De Una Autocaravana new york"\nPrecio De Pestillo De Cerradura Para Cuarto De Baño toronto\nPatinete En El Cuarto De Baño chicagoCuartos De Baño Alicatados toronto


Otorgan a Conanp áreas de BC y BCS para protección ~ Mira tu México\nHome » áreas naturales protegidas , Notiverde » Otorgan a Conanp áreas de BC y BCS para protección\nOtorgan a Conanp áreas de BC y BCS para protección\nSe trata de una superficie de 305,947.42 m2, ubicada en Punta Azufre Oeste, municipio de Ensenada; y 2,932,316.83 m2 localizada en la Laguna de San Ignacio, municipio de Mulegé.\nLa Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales (Semarnat), otorgó a la Comisión Nacional de Áreas Naturales Protegidas (Conanp), una superficie de 305 mil 947.42 m2 de zona federal marítimo terrestre, ubicada en Punta Azufre Oeste, municipio de Ensenada, Baja California; así como una área de 2 millones 932 mil 316.83 m2 , localizada en la Laguna de San Ignacio, municipio de Mulegé, Baja California Sur, con el fin de llevar a cabo su protección.\nDe acuerdo con el Diario Oficial de la Federación, el 30 de septiembre de 2013, la Conanp solicitó que se le destinara la superficie ubicada en Ensenada; mientras que la de Mulegé fue solicitada el 2 de septiembre de 2009; y tras emitirse las respectivas opiniones técnicas se determinó que sus solicitudes cumplían técnica y ambientalmente con los requerimientos establecidos en la normatividad, por lo que se le otorgaron.\nSin embargo, en cualquier momento, la Semarnat podrá delimitar nuevamente la zona federal marítimo terrestre, y en caso de que la Conanp diera a esta superficie un aprovechamiento distinto al previsto en este Acuerdo, sin la previa autorización de la Semarnat, dejara de utilizarla o necesitarla, este bien “con todas sus mejoras y accesiones se retirará de su servicio para ser administrado por esta última”, se refiere en los documentos.


Crimen De Estela López: Asesinada en 2015, Halcón y Duque, canes de Rio Negro y San Luis encuentran al asesino\nLa Unidad K9 encontró una navaja con restos de cabello\nTambién hallaron dos balas 9 mm. La policía allanó la casa de Pablo Carrasco, el policía implicado como sospechoso.\nLa Unidad K9 encontró una navaja con restos de cabello enterrada en el fondo de la casa de la empresaria\nEl próximo sábado se cumplen dos años de la muerte de Estela López de Auad, la empresaria santiagueña que fue hallada asesinada dentro de su casa -ubicada sobre calle San Martín entre Moreno y Santa Fe- con más de 20 cuchillazos en su cuerpo.\nLa Justicia -a cargo de la jueza Rosa Falco y de la fiscal Olga Gay de Castellanos- trabaja incansablemente para esclarecer el homicidio que conmocionó a los santiagueños y para tender un manto de luz en la investigación, ayer se realizaron importantes operativos.\nA los trabajos de los efectivos policiales locales se sumaron los animales de la División Canes de la Unidad K9 -de Río Negro y San Luis- los que al igual que en el caso ‘Marito Salto’ fueron contundentes y eficientes.\nLea también: Un niño de 11 años fue asesinado en Quimili en junio, un polican Sanluiseño destacado en el hecho\nLos operativos comenzaron pasadas las 16.50. Cientos de efectivos rodearon la zona para que los procedimientos se realicen con total normalidad. Con la participación de las partes involucradas -querella y representante del único sospechoso hasta ahora- los animales ingresaron a la casa acompañados por sus adiestradores.\nSegún informaron fuentes confiables, el primero en entrar en acción fue Duque, quien ‘desesperadamente’ marcó el espacio físico dentro del inmueble donde el pasado 23 Nahuel halló a su madre, inmersa en un charco de sangre.\nSegundos después el can salió a la calle y llevó al trote a sus ‘amos’. Caminó por San Martín hasta Santa Fe; luego llegó a Colón y continuó hasta Libertad para nuevamente retomar hacia la casa de la víctima.\nEl simple recorrido de Duque -quien tiene una marcación pasiva, es decir delimita un perímetro- ya les brindó a los investigadores la zona donde se habría movilizado el homicida, el día del horrendo crimen.\nLa actuación más espera sin dudas era la de Halcón, quien tiene la característica de la marcación activa. En la jerga policial sostiene que ‘va directo al hueso’. Sin dudas su trabajo fue el más importante de la jornada. Al entrar en la casa de la empresaria, Halcón se ‘tiró’ sobre el mismo lugar que su par Duque: donde hallaron el cuerpo. Ladró incesantemente por varios minutos, para más tarde salir al patio trasero de la vivienda.\nLas fuentes revelaron que allí dejó boquiabiertos a todos. Halcón al salir al fondo de inmediato se dirigió hasta la pileta. A pocos metros empezó a ladrar. Sus adiestradores sabían que ‘marcaba’ algo. Le soltaron la cuerda y sin dudar comenzó a cavar hasta hallar una navaja, tipo cortaplumas.\nAnte el hallazgo los peritos de Criminalística rápidamente realizaron los trabajos de rigor: fotografías, secuestro, cadena de custodia. La ‘actividad’ del sabueso no terminó allí, pues en una esquina de la casa de López -que colinda con una cochera- en medio de dos ladrillos que forman parte de la construcción de una medianera encontraron una bala calibre 9 milímetro.\nEl mismo grueso que utiliza la policía en sus armas reglamentarias. Tras hacer lo propio los peritos continuaron dejando trabajar a Halcón, que halló dentro de un depósito en la cochera otra bala, similar a la anterior. Un par de minutos más tarde, el operativo se trasladó hasta el barrio Sarmiento, más precisamente a la casa del policía Pablo Carrasco uno de los sospechosos que tiene la causa.\nSi bien allí el operativo se truncó por un accidente que tuvo Halcón, lograron secuestrar una motocicleta. La casa quedó con consigna policial y todo ‘perimetrado’. Los trabajos continuaron anoche a partir de las 21.30.


¿Cuántas veces has querido empezar a hacer yoga en casa, pero nunca has sabido por dónde empezar? Estás de suerte, porque hemos hecho una recopilación con las 10 posturas de yoga que todo principiante debe dominar para conseguir una buena base y poder pasar al siguiente nivel. Una vez domines estas posturas básicas, serás todo un yogui experto antes de lo que imaginas.\nDicho esto, saca tu esterilla de yoga y prepárate para descubrir los muchos beneficios físicos y mentales que el yoga puede ofrecerte. Da igual la edad que tengas y si eres hombre o mujer, porque el yoga ayuda a relajar la mente y fortalecer el cuerpo, actuando para todos por igual.\nA muchísima gente le gustaría saber cómo hacer yoga en casa, pero aunque al principio pueda parecer algo muy complicado, es mucho más fácil de lo que parece. El hecho de hacerlo regularmente, aunque solo sea una vez a la semana, proporciona muchos y grandes beneficios para la salud.\nAntes de empezar con las posturas de yoga para principiantes que hemos preparado, vamos a repasar algunos consejos importantes para hacer yoga en casa.\nCrea tu propio espacio: Puede que no exista el lugar perfecto para hacer yoga, pero es importante crear un espacio libre de desorden y distracciones.\nBusca una pared vacía: Como yogui principiante, encontrar un espacio que además tenga una pared vacía puede ayudar a relajarte.\nEnciende unas velas: Encender unas velas o un poco de incienso puede ayudar a sentirte más cómodo, pero es algo totalmente opcional y depende de tus gustos y preferencias personales.\nConcéntrate en la respiración: Antes de hacer yoga, debes relajarte realizando unas cuantas respiraciones profundas.\nDescansa: Aunque tu objetivo con el yoga sea ganar fuerza y flexibilidad, te recomendamos que descanses al menos un día a la semana.\nCompra una esterilla de yoga: Una esterilla de yoga ayudará a dar la pincelada definitiva a tu espacio personal.\nAhora sí, vamos a ver las 10 posturas de yoga básicas que todo principiante debe dominar antes de pasar al siguiente nivel y convertirse en todo un yogui pro.\nA primera vista puede parecer que no estás haciendo nada, ¿verdad? Déjame decirte que, a veces, las apariencias engañan. La postura de la montaña es conocida como una de las “posturas activas” y cuenta con muchos beneficios, como la mejora de la postura y la reducción del dolor de espalda. Ayuda a fortalecer los muslos, rodillas, tobillos, abdomen y glúteos.\nEmpieza de pie sobre la esterilla con los pies juntos y repartiendo el peso de forma equitativa entre los talones y los arcos de los pies. Los dedos gordos deben estar juntos.\nDesde esa posición, levanta los dedos y sepáralos para volver a apoyarlos en la esterilla, pero esta vez separados. Si te cuesta mantener el equilibrio, empieza con los pies ligeramente separados.\nEstira las piernas, pero asegúrate de que el peso de tu cuerpo se distribuye de forma uniforme desde tus pies. Tira de los muslos hacia arriba y hacia atrás, al mismo tiempo que los giras ligeramente hacia adentro para aumentar la implicación de los cuádriceps.\nAhora, mete el coxis y mantén las caderas a línea con el centro del cuerpo. Mete tripa ligeramente y mantén la pelvis en su posición natural.\nExtiende el torso y tira de los omóplatos hacia atrás para abrir las escápulas. Mantén los brazos rectos a los lados del cuerpo, extiende los dedos de las manos hacia abajo y gira la parte interna de los brazos hacia afuera.\nExtiende el cuello y crea una línea desde las orejas, hombros, caderas y tobillos. Sigue manteniendo la respiración y aprovecha los muchos beneficios de la postura de la montaña con cada respiración.\nIntenta mantener esta postura durante un minuto.\n2. Saludo hacia arriba (urdhva hastasana)\nEsta postura es igual que la anterior pero levantando los brazos hacia arriba. Practicar esta postura regularmente ayuda a mejorar la función respiratoria y pulmonar, aumenta la energía y el bienestar, mejora el sistema cardiovascular y puede ayudar a relajarse. También ayuda a reducir los síntomas de fatiga, asma e indigestión.\nPara empezar, gira los brazos hacia afuera para que la cara interna mire hacia delante. Los pulgares deben mirar hacia atrás.\nLevanta los brazos hacia los lados y hacia el techo. Si no cuentas con mucha flexibilidad en los hombros, puedes juntar las manos. Si empiezas a sentir algún tipo de incomodidad o dolor, para.\nExtiende completamente los brazos y los dedos de las manos hacia arriba. Los dedos pulgares deben mirar ligeramente hacia abajo, hacia la cabeza.\nInclina la cabeza ligeramente hacia atrás, pero sin flexionar demasiado el cuello. Lo ideal es que puedas ver tus pulgares. Si no cuentas con ese nivel de flexibilidad, no fuerces la postura. Con la práctica lo conseguirás en poco tiempo.\nBaja el coxis hacia el suelo y levanta la caja torácica al mismo tiempo.\n3. Postura de la pinza (Uttanasana)\nLa postura de la pinza tiene muchos beneficios, como por ejemplo que ayuda a reducir el estrés y los síntomas de la fatiga y la ansiedad. También puede ayudar a estimular el hígado y los riñones, estirar los tendones, los gemelos y las caderas, fortalecer los muslos y las rodillas y mejorar la indigestión. Esta postura también puede resultar terapéutica si padeces asma, presión arterial alta, infertilidad, osteoporosis o sinusitis.\nEmpieza de pie con las manos en las caderas. Exhala e inclínate hacia delante flexionando la cadera. Cuando te inclines hacia delante, separa el torso de la ingle. En este paso, es importante enfatizar el alargamiento de la parte delantera del torso.\nMantén las rodillas estiradas y apoya las manos en el suelo un poco más adelante de los pies o por detrás de los tobillos. Si no cuentas con la flexibilidad adecuada en la cadera o las piernas, simplemente apoya las manos lo más abajo que puedas.\nIntenta levantar un poco más la parte delantera del torso con cada respiración.\n4. Postura de la guirnalda (Malasana)\nLa postura de la guirnalda es una de las mejores posturas de yoga para principiantes que puede ayudar a recuperarse de las lesiones de la espalda baja o de la rodilla. También ayuda a tonificar el abdomen y aumentar la fuerza del core, además de estirar los tobillos, las ingles y la espalda.\nPara empezar, ponte en cuclillas con los pies lo más juntos posible con los talones apoyados en el suelo.\nSepara los muslos un poco más que el ancho del torso y, mientras exhalas, inclina el torso hacia delante hasta que quede entre los muslos.\nApoya los codos contra la cara interna de las rodillas y junta las palmas de las manos, con los dedos mirando hacia arriba.\n5. Postura de la luna creciente (Ashta Chandrasana)\nLas personas con lesiones graves de rodilla no deben hacer la postura de la luna creciente. Por otro lado, esta postura es altamente terapéutica para la indigestión, el estreñimiento y la ciática. Además, ayuda a estirar las ingles y a fortalecer las piernas y los brazos.\nEmpieza de pie, da un paso adelante con la pierna derecha y flexiona la rodilla.\nLleva el pie izquierdo hacia atrás todo lo que puedas. La rodilla derecha debe quedar en un ángulo de 90º.\nMantén la mirada al frente y lleva el torso hacia delante sobre el muslo de la pierna adelantada. Estira la pierna izquierda todo lo que puedas e intenta llevar el talón izquierdo hacia el suelo.\nIntenta mantener esta postura durante un minuto y repite con la pierna opuesta.\n6. Postura de la tabla (Kumbhakasana)\nSi sufres del túnel carpiano, te desaconsejamos esta postura. La postura de la tabla es muy conocida por sus beneficios para mejorar la fuerza del core y tonificar los abdominales, además de fortalecer los brazos, las muñecas y la columna vertebral.\nEmpieza en posición de plancha con las manos y los pies apoyados en el suelo y lleva los glúteos hacia arriba (postura del perro boca abajo).\nDesde esa posición, inhala y lleva el torso hacia delante. Los brazos quedan en perpendicular al suelo, los hombros a línea con las muñecas y el torso en paralelo al suelo.\nRota los brazos hacia adentro, los omóplatos hacia atrás y saca pecho para abrir las escápulas. Empuja con los muslos hacia el techo y las clavículas hacia los talones.\nMantén la mirada hacia el suelo y libera la tensión del cuello.\nIntenta aguantar esta postura durante 45 segundos.\n7. Postura del bastón (Dandasana)\nSi sufres alguna lesión en la muñeca, te recomendamos practicar esta postura con cuidado. La postura del bastón es excelente para fortalecer los músculos de la espalda, estirar los hombros y el pecho, y para mejorar la postura.\nSiéntate con las dos piernas juntas y extendidas hacia delante. La espalda debe permanecer completamente recta, formando un ángulo de 90º con tu cuerpo.\nPresiona los muslos contra el suelo y rótalos ligeramente hacia adentro. Lleva los talones hacia adelante y flexiona los tobillos para que los dedos de los pies miren hacia arriba.\nDesde esa postura, alarga tu torso todo lo que puedas.\n8. Postura de la pinza sentada (Paschimottanasana)\nLa postura de la pinza sentada tiene muchos beneficios, como por ejemplo ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Realizar esta postura regularmente ayuda a estirar la columna vertebral, los hombros y el tendón de la corva, además de estimular los riñones, el hígado, los ovarios y el útero.\nPero eso no es todo, porque también ayuda a mejorar la digestión, a aliviar los síntomas de la menopausia y las molestias de la menstruación. Los médicos dicen que la postura de la pinza sentada es terapéutica para la presión arterial alta, la infertilidad, el insomnio y la sinusitis.\nSiéntate con las dos piernas extendidas hacia delante y los talones apoyados en el suelo. Rota los muslos hacia adentro.\nApoya las manos en el suelo a la altura de las caderas y haz fuerza contra el suelo. Saca pecho, alarga el torso e inclínate hacia delante flexionando la cadera.\nSepara el coxis de la pelvis y, si puedes, estira completamente los brazos hacia delante y apoya las manos a los lados de los pies. Si no puedes hacerlo, coloca una correa alrededor de los pies y sujétala con las manos con fuerza.\n9. Postura del sauce (Janu Sirsasana)\nDicen que la postura del sauce es terapéutica para personas que sufren de presión arterial alta, insomnio y sinusitis. Realizarla regularmente ayuda a fortalecer los músculos de la espalda durante el embarazo (hasta el segundo trimestre).\nPuede ayudar a aliviar la ansiedad, la fatiga, las molestias menstruales y los dolores de cabeza. También ayuda a estirar la columna vertebral, los hombros, los tendones de la corva y la ingle. Pero eso no es todo, porque también ayuda a mejorar la digestión y a estimula el hígado y los riñones.\nSiéntate con las dos piernas extendidas hacia delante. Flexiona la rodilla derecha y apoya la planta del pie derecho contra la parte interna del muslo izquierdo. Debes formar un ángulo recto entre tu espinilla derecha y tu pierna izquierda.\nLevanta los brazos hacia el techo, exhala y lleva el torso hacia delante y hacia la parte izquierda de tu cuerpo flexionando la cadera, hasta que llegues a tocar tu pie izquierdo con ambas manos.\n10. Postura del bebé feliz (Ananda Balasana)\nEsta postura no tiene tantos beneficios terapéuticos como las otras, pero es ideal para mejorar la movilidad de las caderas. También ayuda a estirar la parte interna de la ingle y la espalda. Al igual que muchas de las posturas de yoga para principiantes y no tan principiantes, la postura del bebé feliz ayuda a relajarse y a aliviar el estrés y la fatiga.\nTúmbate boca arriba con las rodillas flexionadas sobre el estómago y apoya las manos sobre las plantas de los pies.\nDesde esa posición, abre las rodillas un poco más del ancho del torso y tira de las rodillas hacia las axilas.\nLos tobillos deben quedar en línea con las rodillas y los talones flexionados hacia delante. Empuja los pies contra las manos y genera resistencia empujando las manos también contra los pies.\nEl yoga no tiene por qué ser difícil. Estas posturas de yoga para principiantes te ayudarán a preparar tu cuerpo para pasar al siguiente nivel. De hecho, estas son las posturas más básicas que debes aprender para poder seguir el ritmo de una clase de yoga o para hacerlo por tu cuenta.\nNo dejes que esos términos tan técnicos y esas posturas aparentemente imposibles de adoptar te intimiden. El yoga es para todo el mundo y lo mejor de todo es que se puede hacer cómodamente desde casa.\nCuando domines a la perfección estas 10 posturas, puedes probar esta rutina de yoga para principiantes de tan solo 20 minutos de duración para empezar a subir el nivel de tus sesiones poco a poco. ¿Te atreves?\nHelen es entrenadora personal, profesora de yoga y dietista, y en su tiempo libre disfruta escribiendo. A Helen le gusta mucho ayudar a los principiantes a ponerse en forma y practicar yoga, además de ayudarlos a cambiar sus hábitos. Este año también se va a sacar el título de fisioterapia en la universidad. En su anterior trabajo escribió artículos para Nerd Fitness y Yoga Journal, además de ayudar a muchos estudiantes con apuntes académicos. Helen también tiene mucha experiencia en dar clases y conseguir nuevos clientes. Su experiencia abarca desde ayudar a diseñar dietas para diabéticos hasta dar clases de yoga a todo tipo de personas. Helen sigue asistiendo a eventos y charlas profesionales para seguir aprendiendo y formándose cada vez mejor. En su tiempo libre, Helen practica artes marciales, y lo lleva haciendo desde hace 10 años. También le gusta dar largas caminatas, jugar al tenis y seguir mejorando sus habilidades en el yoga.


Dos directivos sudamericanos hallados culpables en el FIFAgate | El Gráfico\nEl gobierno estadounidense analizó más de dos millones de documentos entre los años 2000 y 2015.\nEl paraguayo Juan Ángel Napout, ex presidente de la Confederación Sudamericana de Fútbol (Conmebol), y el brasileño José Maria Marin, dos de los dirigentes incriminados por el argentino Alejandro Burzaco en calidad de arrepentido, fueron declarados hoy culpables de corrupción en el primer juicio del FIFAGate, celebrado en Nueva York, Estados Unidos.\nPor su parte, el peruano Manuel Burga, ex presidente de la Federación de su país, todavía no recibió su veredicto como tercer imputado en el primer proceso de investigación del escándalo de corrupción en la FIFA, a cargo del Departamento de Justicia estadounidense.\nNapout, que estuvo al frente de la Conmebol entre 2014 y 2015, fue declarado culpable de asociación ilícita y fraude; mientras que a Marin, quien ocupó el cargo máximo en la Confederación Brasileña de Fútbol (CBF), se le atribuyó además el delito de lavado de dinero.\nAmbos dirigentes permanecían en prisión domiciliaria desde su detención en Suiza en 2015 y su posterior extradición a Estados Unidos y ahora, por decisión de la jueza de la corte federal de Brooklyn, Pamela Chen, pasarán sus días directamente en prisión a la espera de la condena final.\nLa jueza rechazó el pedido de las respectivas defensas para que ambos permanecieran detenidos en sus residencias ante el nulo riesgo de fuga.\nEl tribunal dejó por unos días en suspenso la situación del peruano Burga (60), quien amenazó a Burzaco pasándose un dedo por el cuello durante la declaración del argentino en noviembre pasado.\nEl gobierno estadounidense analizó más de dos millones de documentos entre los años 2000 y 2015 e involucró a un total de 42 dirigentes del fútbol, así como empresarios de compañías de televisión y márketing, en el escándalo que sacudió a la FIFA.\nRafael Esquivel, Julio Rocha y Richard Lai fueron suspendidos por estar implicados en casos de corrupción.\nLas principales marcas de autos eran los seudónimos de los presidentes de las federaciones para cobrar las coimas.


Elecciones autonómicas: "Podemos está dispuesto a apoyar la investidura de Lambán y descarta la repetición electoral\nQuiere negociar con el PSOE "propuestas de obligado cumplimiento" entre o no en el Gobierno.\nReunión del Consejo Ciudadano Autonómico de Podemos\n"Podemos va a hacer todo lo posible para evitar que haya un gobierno de las derechas en Aragón". Y bajo esta premisa, el secretario general de Podemos Aragón, Nacho Escartín, anunció ayer que la formación se plantea apoyar la investidura del socialista Javier Lambán, con independencia de si entra o no en un gobierno de coalición, a cambio de sellar con el PSOE un documento que recoja sus propuestas para garantizar "cambios profundos para la ciudadanía aragonesa". La negociación empezará este miércoles, tras la constitución del Parlamento aragonés, donde se prevé que los socialistas cedan una secretaría a los podemistas, que votarían a favor de una "mayoría de izquierdas" para la Mesa de las Cortes. Cuando el pacto de investidura o gobernabilidad esté listo, los inscritos tendrán la última palabra.\nTodas las opciones están abiertas: que Podemos apoye la investidura de un gobierno PSOE-PAR o PSOE-PAR-CHA, e incluso un bastante inverosímil cuatripartito PSOE-Podemos-PAR y CHA. La única que no contempla es la repetición de las elecciones autonómicas: "No lo descartamos, pero somos conscientes de que tenemos la obligación democrática de alcanzar acuerdos para impedir gobiernos de derechas".\nTras una sosegada lectura de sus resultados electorales, con 85.000 votos y nueve diputados menos, Escartín reconoció que las izquierdas, PSOE, Podemos-Equo, CHA e IU, no suman una "mayoría suficiente". Y por eso podría plantear a sus bases "hacerse un (Manuel) Valls, entendido como que Podemos no entre en un gobierno de PSOE-PAR o de PSOE-PAR-CHA, se lava las manos y dice a los inscritos que voten sí o no a apoyar al gobierno". Pero tampoco tienen ninguna intención de ser "pardillos" y "regalarle" a Lambán una investidura. "No le vamos a dejar que se vaya con la caja del tesoro", recalcó.\nEn la negociación que quieren entablar con el PSOE a partir de mañana aseguran que no se está hablando de puestos". Escartín señaló que pretenden poner encima de la mesa "propuestas para que se identifique que será Podemos el que las impulsará en un gobierno que no va a ser nítidamente de izquierdas porque contará con la presencia del PAR".\nNo titubeó a la hora de reconocer que hay cuestiones de programa en las que el PAR y los podemistas son "antagónicos". Pero su intención es "garantizar el equilibrio en un gobierno de izquierdas en el que el PAR es indispensable".\nPodemos no quiere que los pactos de investidura y gobernabilidad con el PSOE partan del acuerdo programático que ratificaron la semana pasada el presidente en funciones y el aragonesista Arturo Aliaga. Y así lo explicó Escartín: "Lambán y Sada dejaron bien claro (el lunes) que es un documento que se hizo en un momento muy concreto, antes de la constitución de los ayuntamientos, donde todas las llamadas iban a Cs". Los podemistas quieren ahora "poner en un folio en blanco cuáles son sus prioridades", que garantizarían que no hay "retrocesos en el Estado del bienestar, en los servicios públicos y en los derechos sociales".\nEl PAR, expectante\nAliaga se mostró sorprendido por la decisión de Podemos, y explicó que también el PAR está en la línea de que "no se repitan las elecciones". Recordó que el PSOE les considera "socio preferente" y que en las Cortes "cuando había un interés general, se ha llegado a acuerdos unánimes".\nLas principales divergencias entre Podemos y el PAR pueden llegar en las medidas que Escartín exigirá a Lambán para brindarle su apoyo en la investidura. Aliaga insistió en que su acuerdo recogía las bases programáticas y estaba respaldado por los órganos de los dos partidos. A pesar de ello, reconoció que "a hablar no se podía negar".