Encuentra aquí información de Prevención de lesiones deportivas para tu escuela ¡Entra ya! | Rincón del Vago\nLa sangre se encuentra circulando por el interior de los vasos sanguíneos (arterias, venas y capilares), que la transportan por todo el cuerpo. Cuando alguno de estos vasos sanguíneos se rompe, la sangre sale de su interior, originándose así una hemorragia.\nEn caso de hemorragias el organismo pone en funcionamiento su mecanismo para controlarla, agregando las plaquetas alrededor del vaso lesionado y formando un coagulo que tapona dicho vaso, impidiendo la salida de sangre.\nEsta atención debe ser inmediata porque en pocos minutos la pérdida de sangre puede ser total, ocasionando shock y muerte.\nDefinición Es cuando vemos la sangre saliendo a través de una herida.\nColóquese guantes desechables de látex.\nPara identificar el tipo de hemorragia seque la herida con una tela limpia gasa o apisono.\nSi esta consciente dele a beber suero oral o agua.\n1. Presión Directa:\nLa mayoría de las hemorragias se pueden controlar con presión directa.\nLa presión directa con la mano puede ser sustituida con un vendaje de presión, cuando las heridas son demasiado grandes o cuando tenga que atender a otras víctimas.\nSe debe utilizar como último recurso, debido a las enormes y graves consecuencias que trae su utilización y está reservado sólo a los casos donde la hemorragia es tan grave que los tres métodos anteriores han fallado, como una amputación, donde deberá ser el primer paso para el control efectivo de la hemorragia (la vida del paciente está siendo amenazada).\nSuelte una vez cada 7 minutos.\nCualquier accidente puede causar heridas, hemorragias, lesiones de músculos, huesos, articulaciones por lo tanto es importante prevenirlos.\nAunque pocas veces aparecen registrados se considera que ocurren a diario y que los más afectados son los niños y las mujeres. Como resultado de estos puede presentarse desde heridas leves hasta lesiones que incapacitan o son fatales por lo tanto es importante tener en cuenta algunas recomendaciones.\nUtilizar adecuadamente los elementos caseros de acuerdo con su función, por ejemplo, No utilizar el cuchillo como destornillador.\nNo utilizar herramientas y artefactos de los que se desconoce su manejo y funcionamiento. Es indispensable leer las instrucciones que acompañan a éstos artefactos.\nLos elementos afilados, dentados, puntados deben ser manejados con las partes que pueden herir en dirección contraria al cuerpo y no deben dejarse al alcance de los niños.\nEvitar que en el piso haya elementos en desorden la limpieza debe hacerse con sustancias antideslizantes para prevenir accidentes.\nEvitar que los niños jueguen en las escaleras, principalmente en las eléctricas.\nLas armas de fuego y explosivos, no deben dejarse al alcance de los niños.\nNo permitir que los niños corran con objetos que puedan lesionarlos como varillas, palos, botellas, cuchillos tijeras o lápices.\nRetirar adecuadamente y a un lugar seguro objetos rotos como Platos, vasos, etc.\nLas quemaduras son un tipo específico de lesión de los tejidos blandos producidas por agentes físicos, químicos, eléctricos o radiaciones.\nUna quemadura grave puede poner en peligro la vida y requiere atención médica inmediata. La gravedad de la quemadura depende de la temperatura del medio que la causó y la duración de exposición a ésta por parte de la víctima.\nLa gravedad de la quemadura también está determinada por su ubicación en el cuerpo, el tamaño de la quemadura, así como la edad y el estado físico de la víctima.\nCAUSAS DE LAS QUEMADURAS\nSe consideran quemaduras Graves:\nLas que dificultan la respiración.\nLas que cubren más de una parte del cuerpo.\nLas quemaduras en la cabeza, cuello, manos, pies o genitales.\nLas quemaduras en un niño o un anciano.\nLas quemaduras extensas o profundas.\nLas quemaduras causados por sustancias químicas, explosiones o electricidad.\nLas quemaduras graves pueden ser mortales; por lo tanto necesitan atención médica lo antes posible.\nSEÑALES DE LAS QUEMADURAS\nLas quemaduras pueden ser de:\nPrimer Grado, Segundo Grado, Tercer Grado, según las capas de la piel y los tejidos profundos lesionados (músculos, nervios y vasos sanguíneos).\nSe considera de primer grado a la quemadura que lesiona la capa superficial de la piel. Este tipo de quemadura generalmente es causada por una larga exposición al sol, o exposición instantánea a otra forma de calor (plancha, líquidos calientes).\nDolor intenso tipo ardor.\nGran sensibilidad en el lugar de la lesión.\nEs la quemadura en la cual se lesiona la capa superficial e intermedia de la piel.\nSe caracteriza por la formación de ampollas.\nInflamación del área afectada.\nSe caracteriza porque la piel se presenta seca.\nNo hay dolor debido a la destrucción de las terminaciones nerviosas.\nSiempre requiere atención médica, así la lesión no sea extensa.\nAtención General de las Quemaduras\nTranquilice a la víctima y a sus familiares.\nValore el tipo de quemadura y su gravedad.\nRetire cuidadosamente anillos, reloj, pulsera, cinturón o prendas ajustadas que compriman la zona lesionada antes de que esta se comience a inflamar.\nNo rompa las ampollas, para evitar infecciones y mayores traumatismos.\nEnfrié el área quemada durante varios minutos; aplique solución salina fisiológica o agua fría (no helada) sobre la lesión. No use hielo para enfriar la zona quemada, Ni aplique pomadas o ungüentos porque éstas pueden interferir o demorar el tratamiento médico.\nCubra el área quemada con un apósito o una compresa húmeda en solución salina fisiológica o agua fría limpia y sujete con una venda para evitar la contaminación de la lesión con gérmenes patógenos.\nNo aplique presión contra la quemadura.\nSi se presenta en manos o pies coloque gasa entre los dedos antes de colocar la venda.\nAdministre un analgésico si es necesario para disminuir el dolor, teniendo en cuenta las precauciones del medicamento.(sólo si es estrictamente necesario).\nAdministre abundantes líquidos por vía oral siempre y cuando la víctima esté consciente; en lo posible dé suero oral.\nSi se presentan quemaduras en cara o cuello coloque una almohada o cojín debajo de los hombros y controle los Signos vitales, cubra las quemaduras de la cara con gasa estéril o tela limpia abriéndole agujeros para los ojos, nariz y la boca.\nLleve a la víctima a un centro asistencial.\nLa congelación es una lesión causada por el frió que se manifiesta, sobre todo, en las extremidades. El proceso se produce al formarse pequeños cristales de hielo sobre la piel; los vasos sanguíneos se contraen y la sangre no puede circular. Los síntomas son sensación de rigidez y fuertes pinchazos. Poco a poco la parte afectada pierde sensibilidad y se vuelve de color oscuro o azulado.\nPara combatir la congelación, se debe liberar a la zona afectada de elementos que la opriman. Inmediatamente se le suministra calor para restablecer la circulación, pero gradualmente, ya que un aumento de temperatura brusco, podría causar una caída de tensión arterial o lesiones vasculares y además de dolor. Para llevarlo a cavo, se puede sumergir a la zona afectada en agua caliente a una temperatura cada vez más elevada.\nAbrigaremos al niño y cuidaremos de que las ropas no le aprieten.\nLo acostaremos en una habitación caldeada pero nunca pegado a una fuente de calor.\nEs muy importante que reciba atención médica. Nosotros nos limitaremos a darle una bebida caliente y azucarada. Atención: nunca le daremos bebidas alcohólicas ni friccionaremos su cuerpo para que entre en calor.\nSi el pulso desaparece o hay una parada respiratoria, procederemos a realizar la reanimación cardiorrespiratoria.\nSon lesiones producidas por un golpe o impacto sobre la piel, sin llegar a romperla, por lo que no produce herida. Las contusiones se clasifican (médicamente) en distintos grados, pero es más sencillo para el socorrista clasificarlas en leves o graves, atendiendo a la profundidad del tejido que esté afectado.\nSon aquellas en que la afectación es superficial y se reconocen por el enrojecimiento de la zona contusionada o por la aparición del típico «cardenal» (rotura de pequeños vasos sanguíneos).\nDolor de intensidad variable ya que depende de la parte del cuerpo donde se produce la contusión.\nPuede existir inflamación de la zona.\nSe reconocen por la aparición del hematoma o colección líquida de sangre (en forma de relieve), producida por la rotura de vasos sanguíneos de mayor calibre que el capilar.\nEn las contusiones graves la afectación del tejido subyacente puede afectar a músculos, nervios, huesos, etc.\nDolor manifiesto o incluso muy intenso.\nPosible impotencia funcional o aumento intenso del dolor ante la movilidad.\nComo norma general cabe destacar que la actuación ante las contusiones va encaminada hacia la aplicación de frío (compresas, hielo...) y reposo de la zona afectada Ante una contusión grave es importante no vaciar los hematomas y si es preciso, se debe inmovilizar la zona y evacuar al herido, en condiciones idóneas, a un centro hospitalario\nEs importante reseñar que, ante la duda, siempre se atenderá sospechando la peor lesión.\nContusiones: aplicar frío local\nContusiones graves: inmovilizar\nDEL APARATO LOCOMOTOR ÓSEAS(DE HUESOS):\nHendidura estrecha y poco profunda de un tejido o de un órgano (por ejemplo fractura incompleta, sin desplazamiento, de un hueso.\nFractura: es la pérdida de continuidad en el hueso. Es importante tener en cuenta algunos factores.\nSíntomas de las fracturas:\nDolor que aumenta con la movilización de la zona.\nDeformidad, desdibujo, (según el grado de desviación de los fragmentos), acortamiento, etc.\nInflamación y amoratamiento.\nImpotencia funcional acusada.\nPrimeros auxilios en caso de fracturas:\nNO movilizar al accidentado si no es absolutamente necesario (riesgo de incendio, etc.) para evitar agravar la fractura.\nRetirar anillos, pulseras y relojes (en caso de afectar la extremidad superior).\nExplorar la movilidad, sensibilidad y pulso dístales.\nInmovilizar el foco de la fractura (sin reducirla), incluyendo las articulaciones adyacentes, con férulas rígidas, evitando siempre movimientos bruscos de la zona afectada o moviéndola, de ser necesario, en bloque y bajo tracción.\nTraslado a un centro sanitario para su tratamiento definitivo, con las extremidades elevadas (si han sido afectadas), una vez inmovilizadas.\nCubrir la herida con apósitos estériles en el caso de las fracturas abiertas, antes de proceder a su inmovilización y cohibir la hemorragia (en su caso).\nEn la extremidad superior:\nEn cabestrillo, con pañuelos triangulares o la ropa de la propia víctima.\nCon soportes rígidos.\nCon ambos sistemas.\nEn la tibia y peroné:\nCon férulas rígidas a ambos lados y acolchamiento de los laterales.\nCon la otra pierna y acolchamiento intermedio.\nCon una férula rígida situada en la parte posterior y acolchamiento.\nCon férulas rígidas a ambos lados y acolchamiento de los laterales. La férula externa ha de llegar más arriba de la cintura que permita atarla en la pelvis y en el abdomen.\nLa escoliosis es la desviación lateral de la columna, acompañada de rotación vertebral y es responsable de varias deformaciones en otras partes del sistema locomotor, como rodillas o caderas.\nParece existir un factor hereditario importante, hasta un 20% de los hijos de pacientes con la enfermedad la sufren. De cada 5 hembras sólo 1 varón sufre la enfermedad.\nPara prevenir la enfermedad es necesario sentarse correctamente en la sillas, sofás, u otros objetos.\nComo primeros auxilios lo mejor son masajes, y para detener el aumento de la enfermedad el corsé, y en casos severos se recurre a la operación quirúrgica.\nLa lordosis es una curva excesiva en la curvatura de la columna vertebral que provoca la formación de jorobas.\n¿Cuáles son las causas de la lordosis?\nTodavía se desconocen las causas de la lordosis. Sin embargo, este trastorno puede asociarse con la mala postura, un problema congénito (que se presenta desde el nacimiento) en las vértebras, problemas neuromusculares, una cirugía de columna vertebral o un problema en las caderas.\n¿Cuáles son los síntomas de la lordosis?\nCada niño puede experimentar los síntomas de una forma diferente. La característica clínica principal de este trastorno es la prominencia de las nalgas. Los síntomas variarán si la lordosis se presenta junto con otros defectos como por ejemplo, la distrofia muscular, la displasia del desarrollo de la cadera u otros trastornos neuromusculares.\nPor lo general, la lordosis no está asociada con el dolor de espalda, el dolor de piernas ni cambios en los hábitos de evacuación intestinal y de la vejiga. El niño que presenta estos síntomas requiere una evaluación más exhaustiva por parte de su médico.\nLos síntomas de la lordosis pueden parecerse a los de otros trastornos o deformidades de la columna, o pueden presentarse como consecuencia de una lesión o de una infección. Siempre consulte al médico de su hijo para obtener un diagnóstico.\nLESIONES MUSCULARES O LESIONES LIGAMENTOSAS:\nSe presenta cuando un músculo es sometido a un estiramiento exagerado, y presenta ruptura. Esta dolorosa lesión, también llamada "tirón muscular", puede ser causada por un accidente, uso inadecuado de un músculo o utilización exagerada del mismo.\nActividad física o esfuerzo excesivo\nCalentamiento inadecuado antes de realizar una actividad física\nDecoloración de la piel, especialmente hematomas\nAplicar hielo inmediatamente para reducir la hinchazón, envolviéndolo en un pedazo de tela y evitando utilizar el hielo directamente sobre la piel. Esto se debe hacer durante 10 a 15 minutos cada hora durante el primer día y luego cada 3 a 4 horas.\nSe recomienda usar hielo durante los primeros tres días; luego, aplicar hielo o calor.\nSe debe dejar descansar el músculo lesionado durante al menos un día y, si es posible, mantener dicho músculo levantado por encima del nivel del corazón.\nSe debe evitar utilizar el músculo afectado mientras persista el dolor. Una vez que éste ceda, se puede comenzar la actividad lentamente y con moderación.\nMantener buena resistencia y flexibilidad en los músculos.\nRealizar un calentamiento apropiado antes de hacer ejercicio y practicar deportes\nLa contractura muscular consiste en la contracción persistente e involuntaria de un músculo. Puede ser causa o consecuencia del dolor de espalda.\nEl paciente se suele quejar de un dolor sordo con sensación de pesadez en la zona de la espalda afectada. La musculatura de dicha zona, por la propia contracción del músculo, está aumentada de tamaño. Muchos pacientes refieren en la consulta que tenían una zona inflamada, al verse una área en la espalda abultada que no tenían previamente. En realidad no existe tal inflamación, es una contracción del músculo que, al acortarse, aumenta de tamaño, como cuando un culturista contrae el bíceps del brazo y éste aumenta espectacularmente.\nEl paciente tiene también dificultad para mover las articulaciones cercanas al músculo afectado, provocando una rigidez del cuello cuando los músculos contractura dos son el trapecio y el esternocleidomastoideo, que se encuentran entre el cuello y los hombros; o dificultad para doblarse por el tronco, si la contractura es en la columna lumbar. Dentro de los cuadros clínicos que se presentan con contractura muscular hay que distinguir dos por su gran frecuencia y porque están cobrando gran interés en los últimos tiempos. Uno de ellos es la fibromialgia y el otro es el síndrome doloroso miofascial.\n- Desgarros Musculares -\n(Rotura de fibras musculares)\nSon roturas del tejido muscular, más o menos extensas (la gravedad depende del área afectada). Puede ocurrir en cualquier músculo, pero de cara a la práctica de las artes marciales, la bestia negra en todas aquellas en las que se dan patadas altas es la rotura de los músculos de la cara interna del muslo (el famoso estirón). En la figura se muestran los músculos candidatos más probables a sufrir roturas. En cuanto a disciplinas, los practicantes de Karate, Tae Kwon Do, y estilos similares son los más propensos.\nDolor repentino, agudo e intenso (cualquiera que lo haya sufrido alguna vez lo identifica inmediatamente: parece una puñalada), localizado en un punto muy concreto. Desde el momento en que se produce resulta muy doloroso, cuando no imposible, hacer cualquier movimiento con ese músculo.\nEn los casos leves (roturas pequeñas), el dolor es la única señal. En casos más graves (desgarro de todo un músculo), se produce también un hematoma bastante aparatoso, debido a la hemorragia interna. Si el dolor es muy intenso puede aparecer un componente de shock, con mareo y sudor frío, pero esto es menos frecuente.\nLas causas generales son contracciones violentas del músculo, o estirones súbitos y bruscos. También se puede producir cuando se somete a éste a una carga excesiva cuando está fatigado o no se ha calentado lo suficiente. Los músculos que han sufrido recientemente lesiones de cualquier tipo, que aún no están curadas del todo, tienen también bastantes posibilidades de sufrir una rotura. Causas externas, como golpes o caídas, también pueden originar esta lesión.\nLa sudoración origina pérdida de líquidos y sales en el organismo. Los músculos van perdiendo elasticidad al perder hidratación, por lo que tras un ejercicio prolongado aumentan las probabilidades de sufrir tirón.\nOtro factor que aumenta las posibilidades es tener agujetas. Si no se calienta lo suficiente como para "fundirlas", el músculo tiene en su interior pequeños cristales de ácido láctico, lo que en la práctica resulta como tener alfileres dentro del músculo. Un movimiento que en condiciones normales (músculo sin agujetas) no causaría problemas, puede hacer que estos cristales corten pequeños haces de fibras. Puede ocurrir en todo el cuerpo, pero principalmente lo sufren los abdominales inferiores (en especial, al día siguiente de una sesión particularmente intensa de flexiones).\nEn Artes Marciales:\nLo dicho anteriormente se refiere a roturas musculares en general, y pueden suceder en cualquier músculo del cuerpo. Referente a los músculos de las piernas antes indicados, hay dos causas principales:\nMal entrenamiento de la elasticidad.\nIntentar dar patadas laterales o circulares lo más alto posible, sin tener en cuenta nuestras limitaciones físicas.\nEsto se explica con más detalle al final de la página, al hablar de la prevención y lo que no se debe hacer.\nQué se debe hacer cuando ocurre: Primeros auxilios y convalecencia.\nMucha gente, si el estirón no es muy doloroso, se limita a interrumpir el entrenamiento por ese día (incluso algunos continúan la clase). Esto es una "machada" que no tiene sentido. Un estirón mal curado puede hacerte perder en 5 minutos la elasticidad conseguida con mucho esfuerzo durante meses de entrenamiento. Y además queda una lesión mal curada, que puede repetirse más adelante. Es mejor "perder un poco de tiempo" en el momento, y tomarse el descanso necesario, antes que echar a perder muchos meses de trabajo. Esto es lo que hay que hacer:\nLo primero de todo, aplicar hielo sobre la zona dolorida. A veces no es posible tener hielo en el gimnasio, por lo que se tratará de enfriar el músculo lo mejor posible (toallas empapadas en agua fría, una lata de refresco si hay una máquina dispensadora, lo que sea... lo más frío que se encuentre). Esto reducirá la inflamación y disminuirá o cortará la hemorragia si existe. Ha de mantenerse el frío durante unos 10 o 15 minutos.\nColocar un vendaje compresivo alrededor del muslo y hasta la ingle. En todos los gimnasios debería de haber un botiquín, y contener vendas elásticas (las que no se estiran no sirven). Después de unos 20 minutos se quita el vendaje, se deja descansar 5 minutos, y se vuelve a poner.\nNo se debe aplicar calor. Esto aumenta la hemorragia.\nEn estirones leves (la gran mayoría) esto es suficiente. Además, por supuesto, de reposar al menos una semana, antes de reanudar el entrenamiento (y por supuesto, abstenerse de dar patadas altas en un par de semanas más). No hay que tener prisa por entrenar al día siguiente, a la larga se ahorra tiempo y problemas con un descanso que permita la curación. El que puedas salir por tu propio pié del gimnasio, 20 minutos después del estirón, no significa que no haya pasado nada.\nLos casos más graves son muy fáciles de identificar: la persona lesionada no puede ni caminar, y el dolor apenas se reduce después de usar el hielo y las vendas. Esto ya sale del ámbito de estas páginas: manteniendo el vendaje y procurando no mover ni tocar la zona dolorida, se debe acudir al médico. De entrada se puede anticipar que la recuperación será larga, así que conviene tomárselo con calma y obedecer las instrucciones que dé el traumatólogo.\nAunque no se llegue al extremo de no poderse mover, si 24 horas después continúa la inflamación y el dolor fuerte, conviene ir al médico (atención: dolor fuerte. Es normal tener la zona ligeramente dolorida durante un par de días).\nLos momentos más delicados son al comienzo y al final de las clases. Al principio, porque el músculo aún no se ha calentado lo suficiente. Al final, porque el cansancio y la deshidratación pasan factura.\nSiempre hay que calentar bien antes de comenzar el entrenamiento. Y no se deben practicar patadas circulares o laterales justo después de calentar. Conviene empezar con otras técnicas para que el movimiento lleve a los músculos al punto óptimo.\nEn frió, no se debe intentar lanzar patadas de estos tipos buscando la mayor altura posible. Además, eso de buscar "patear la cara del contrario" debe reservarse para el gimnasio, para pulir la técnica y aumentar el control y el equilibrio. En una situación de defensa personal callejera, es más práctico limitarse a patear rodillas (¡y más efectivo!). No tiene sentido dejar K.O. al agresor rompiéndose una pierna.\nUn fallo común entre novatos es que después de practicar elongaciones (entrenamiento de elasticidad, normalmente hecho al final de las clases), y asombrados por tener las piernas abiertas casi 180º, cuando se levantan piensan: "voy a patear, a ver hasta donde llega la patada, ¡tiene que quedar de cine!". Lo que queda de cine es el aullido de dolor que lanzan al rasgarse los músculos del muslo. Una cosa es ir abriendo las piernas milímetro a milímetro, durante varios minutos, y otra patear de golpe. Además, después del estiramiento forzado mientras se hacen elongaciones, el músculo está más frágil que un papel de fumar.\nSi se suda mucho, conviene beber algo durante la clase (mejor si son bebidas isotónicas), para mantener la hidratación.\nPor último, pero no menos importante, practicar las técnicas correctamente. Existe una forma correcta de pegar ciertas patadas, y para eso se va al gimnasio, para aprenderla. Es mejor pegar patadas bien, aunque bajas, que no forzar la posición para que suban más alto, y hacerlas mal.\n- Agujetas -\nQué son. Qué las causa.\nAl ejercitar un músculo por encima del nivel de esfuerzo al que está acostumbrado, o al volver al gimnasio tras un periodo sin ejercitarse (por ejemplo tras unas vacaciones), los músculos producen ácido láctico como producto de deshecho. Al enfriarse el músculo tras el entrenamiento, este líquido se solidifica mezclado entre los haces de fibras musculares (toma la forma de agujas pequeñas, y de ahí el nombre de agujetas).\nEl resultado es doloroso, cuando se vuelve a mover el músculo (normalmente a las 12 o 24 horas después del entrenamiento). En casos especialmente graves se pueden producir micro desgarros.\nDolores musculares y dificultades para realizar recorridos completos del movimiento de alguna articulación (por ejemplo, si se producen en los bíceps, a veces es imposible estirar el brazo completamente). Si se producen micro desgarros, el dolor puede ser intenso (tipo "pinchazo").\nSi no se hace nada al respecto, desparecen alrededor de una semana después. Si las molestias son soportables, reanudar el entrenamiento ayuda, ya que se vuelven a fundir los cristales de ácido láctico. Sin embargo, la nueva sesión de ejercicio ha de ser de intensidad moderada, para evitar que al día siguiente sean peores aún.\nLos masajes suaves y los baños en agua caliente son de bastante ayuda. Si el dolor es muy intenso es mejor tomar algún calmante-analgésico.\nSi no estás en forma, evitar que las primeras sesiones de entrenamiento sean muy intensas. En general, evitar los aumentos bruscos de intensidad del ejercicio, estés en forma o no.\nA diferencia de otras lesiones, el calentamiento no tiene efecto de cara a evitarlas o disminuirlas. Hay personas tan en baja forma que solo el calentamiento ya les producirá agujetas.\nLos calambres son una contractura brusca, involuntaria y dolorosa de un músculo ocasionada por exigir al músculo un esfuerzo repentino, como en los deportistas cuando no están entrenados previamente. También se presenta en personas deshidratadas, como en el agotamiento por calor.\nSEÑALES DE LOS CALAMBRES\nDolor fuerte que impide mover la extremidad afectada.\nPresencia de una masa que no es mas que el músculo contraído en forma sostenida.\nATENCION DE LOS CALAMBRES\nSuministre suero oral.\nEnderece la parte afectada, la cual va a producir un estiramiento de los músculos, aliviando el dolor.\nEvite forzar movimientos de flexión o extensión por el peligro de ruptura o desgarro del músculo.\nDespués de ceder la contractura, inicie en forma lenta y coordinada movimientos de desplazamiento de los músculos comprometidos. Aplique un masaje suave con la yema de los dedos a los músculos afectados en el sentido de la circulación venosa (de abajo hacia arriba).\nDéjelo en reposo.\nNo se debe utilizar pomadas calientes, realizar movimientos bruscos o dar masaje mientras exista la contractura muscular.\nLas lesiones en los huesos, articulaciones y músculos son ocasionados por accidentes. Para prevenirlos es importante seguir las medidas de seguridad.\nNo conducir embriagado.\nSeguir las normas de seguridad vial: usar el cinturón.\nRespetar las señales de transito, a peatones y ciclistas.\nRevisar su carro antes de salir.\nConducir automóvil, motocicleta, bicicleta con especial cuidado a la velocidad indicada en la vía.\nSeguir la instrucciones en las piscinas y no hacer clavados cuando su profundidad no lo permita; de igual forma cuando se encuentre en ríos.\nAsegurar escaleras, andamios o sillas cuando deba alcanzar elementos o trabajar en sitios altos. Si el lugar es muy alto es necesario utilizar cinturones de seguridad.\nUtilizar elementos de protección propios de cada deporte y poner en práctica el juego limpio.\nTener cuidado al caminar por pisos lisos, enjabonados o encerados.\nNo dejar elementos en desorden, ni cables sueltos.\nEvitar posturas inadecuadas para levantarse o acostarse; para vestirse; al sentarse; al alcanzar o levantar un objeto. Nada de cargas exageradas.\nEvitar el uso de los carros de supermercado para llevar niños pequeños.\nNo dejar los niños solos, ni encerrados; siempre deben estar al cuidado de un adulto.\nMantener la casa en buenas condiciones: cubriendo los huecos, hoyos tablas sueltas; manteniendo iluminados y libres de objetos las escaleras, pasillos y salidas.\nProteger con rejas las ventanas, azoteas y balcones.\nAmarrar con doble nudo los cordones de los zapatos de los niños para evitar que se desamarren y puedan caer.\nEnseñar a los niños a subir y bajar escaleras y no dejarlos jugar en ellas, principalmente si son eléctricas.\nCuando una persona se tuerce una articulación, los tejidos (musculosa y tendones) que están bajo la piel, se lastiman.\nLa sangre y los fluidos se filtran a través de los vasos sanguíneos desgarrados y ocasionan inflamación y dolor en el área de la lesión.\nUn esguince serio puede incluir una fractura o luxación de los huesos de la articulación. Las articulaciones que se lastiman con mas facilidad son las que se encuentran en el tobillo, codo, la rodilla, la muñeca y los dedos.\nEs posible que la víctima no sienta mucho dolor t continúe sus actividades normalmente, con esto se retarda la recuperación de la articulación y se puede producir una lesión mayor.\nMantener buena resistencia y flexibilidad en todos los músculos.\nRealizar un calentamiento apropiado antes de participar en actividades físicas.\nPracticar las actividades físicas con moderación.\nEs el mismo cuadro anterior, pero afectando a un número importante de fibras o a todo el músculo. Requiere tratamiento quirúrgico y el tiempo de recuperación es largo.\nSÍNTOMAS. Dependen de su gravedad.\n- Dolor agudo o punzante en el momento de la lesión.\n- En la rotura parcial, el dolor puede inhibir la contracción muscular. En la total, el músculo no puede contraerse.\na) En las roturas parciales, a veces, se puede percibir en la exploración de la zona afectada.\nb) En las roturas totales se puede advertir la lesión a través de todo el vientre muscular.\n- Puede producirse espasmo muscular.\n- A partir de las 24 horas pueden aparecer signos de hemorragia.\nEn todos los casos, inicialmente:\n- Inmovilización con vendaje compresivo.\n- Frío local.\nDefinición: La sinovitis es la inflamación de la sinovia (bolsa que recubre a las articulaciones); por lo cuál puede afectarse cualquier articulación del cuerpo. Generalmente sucede por algún evento traumático (golpes) o por enfermedades articulares como la artritis reumatoide y la osteoartritis degenerativa.\nSíntomas: Las manifestaciones principales de que se sufre de sinovitis son:\nDolor de la articulación o articulaciones afectadas.\nInflamación de la articulación o articulaciones afectadas.\nLimitación a la movilidad de la articulación o articulaciones afectadas.\nTratamiento propuesto (a grandes rasgos): De acuerdo a la etapa en que se encuentre el padecimiento se hará uso de calor o frío, técnicas antiedema y ejercicios que ayuden a mejorar o a incrementar la movilidad articular; programas de ejercicios para mantener la movilidad principalmente en aquellos pacientes cuya afectación es crónica.\nEl tratamiento inicial consiste en reposo en cama, por lo general domiciliario, aunque a veces es necesario hospitalizar al paciente y aliviar así la preocupación de los padre y el medico. Los síntomas pueden durar entre 7-10 días, raras veces mas de 2 semanas.\nUna parte de la rodilla frecuentemente lesionada es el menisco, es un tejido cartilaginoso con propiedades elásticas en forma de "C".\nLas lesiones meniscales se producen de manera traumática o degenerativas:\nLas lesiones traumáticas generalmente son por rotaciones bruscas de la rodilla, la pobre circulación del menisco hace que sus lesiones difícilmente puedan cicatrizar por lo que el tratamiento\nconservados no da buenos resultados.\nEl enfermo debe ser informado del conocimiento que se tiene de su lesión, destacando que será la evolución y control posterior lo que permitirá la precisión diagnóstica.\nReposo absoluto de la rodilla.\nRodillera de yeso abierto, si el dolor fuese intenso. En la mayoría de los casos es una excelente medida, que le puede permitir el caminar después de algunos días.\nPunción articular según sea la magnitud del derrame.\nEjercicios isométricos del cuadriceps.\nControl a 7 ó 10 días.\nLa Tendinitis es la inflamación de los tendones, ligamentos que permiten el movimiento de nuestras manos y que poseen distintos largos según la persona. Cuanto más largos sean los tendones de una persona, menos propenso está a sufrir de Tendinitis. El caso de Tendinitis laboral más común es el que afecta a los tendones extensores, que son los que nacen en el codo, bajan por la parte superior del brazo, hasta los dedos y siempre se utilizan en actitud de extensión.\nCómo podemos prevenir la aparición de estas enfermedades? La premisa debe ser: "Comodidad ante todo".\nEs importante adoptar la posición adecuada para desarrollar aquellas actividades que pueden provocar una recurrencia del proceso.\nExisten además varias medidas ergonómicas que, a pesar de que no las eliminan, resultan mucho más cómodas para las manos que están obligadas a teclear por mucho tiempo, y que de alguna manera alivian el dolor.\n- Teclados ergonómetricos. Gracias a su forma e inclinación, se adaptan a la postura natural de las manos en el momento del tipeo.\n- Muñequeras médicas. Se colocan en el antebrazo y disminuyen el esfuerzo del músculo. Sirven para aminorar la carga del tendón.\n- Apoya muñecas. Impiden que la mano haga un esfuerzo innecesario al estar en el aire mientras se trabaja en la computadora.\n- Mouse ergonométrico. Se adapta a la mano para que el desplazamiento sea más fácil.\n- Hay actualmente también programas que controlan el tiempo y la intensidad con que se está usando la computadora con el fin de avisar cuando es necesario tomar reposo o hacer unos breves ejercicios de relajación muscular.\nEntrenar en buenas condiciones, con buena indumentaria deportiva.\nReposo inmediato y aplicación de frío.\nDar calor seco en la zona, pero antes se debe estar tres días en reposo absoluto.\nRehabilitación dirigida por un fisioterapeuta o médico.\nCuando se inflama el tendón y la vaina que lo recubre y protege, se habla de tendovaginitis.\nEl origen de todos estos problemas suele reducirse a haber forzado en exceso un tendón tras un calentamiento insuficiente o inadecuado. Como caso especial, el tendón de Aquiles sufre especialmente ante golpes o torceduras del tobillo.\nEn la tendinitis y el desgarre, se presenta un dolor fuerte al tocar o mover la zona (en el caso de rotura, desgarre, es particularmente agudo). Si es tendinitis se nota una ligera inflamación, que se convierte en una hinchazón muy rápida y más llamativa cuando se trata de desgarro. Es mas, la única forma de distinguir ambas lesiones es la intensidad del dolor (fuerte y persistente en la tendinitis, agudo en el desgarro), además, si es tendinitis, el lesionado puede mover por si mismo la zona lesionada, aunque le duela (si es rotura no puede moverla). No aparecen hematomas, salvo que haya sido a consecuencia de un golpe que haya roto, además, algún vaso sanguíneo.\nSi es el tendón de Aquiles el afectado, aparece una cojera inmediata y es imposible ponerse de puntillas.\n¿Qué se debe hacer cuando se afecta los tendones?\nPara ambas lesiones: tratar de no hacer movimientos que afecten a la zona lesionada.\nEn la tendinitis, aplicar frío en el momento de producirse, y cuando el dolor haya disminuido, aplicar calor en la zona. Se ha de acudir al médico para que evalúe la lesión y recete analgésicos y antiinflamatorios. En ocasiones especialmente graves es necesario pasar por el quirófano, por ello la visita al médico es imprescindible y no hay que automedicarse, ni aunque no se trate de la primera vez que ocurre y aún se trate de una repetición de la lesión (cada lesión es diferente, así se trate de la misma zona).\nHay que seguir al pié de la letra las instrucciones del médico. Si se agrava o se producen complicaciones, el periodo de recuperación será extremadamente largo (en ciertos casos puede obligar a abandonar el deporte).\nEn el caso de desgarro de tendón, ha de aplicarse frío y un vendaje compresivo no muy apretado. La zona lesionada debe mantenerse elevada, y se ha de ir al hospital sin perder un momento. Cuanto más se tarde en tratar, más larga y difícil será la recuperación.\nPrevenir las lesiones de tendones\nLo único que evita que se produzca lesiones graves en los tendones es el calentar adecuadamente.\nSe debe mantener una postura adecuada mientras se ejecuta una técnica. En ocasiones se puede producir tendinitis a consecuencia de una mala postura.\nEs la pérdida de relaciones normales entre la superficie óseas que forman una articulación. Los síntomas que se dan son inflamación, intenso dolor y puede causar deformación en la zona afectada.\nLa luxaciones suelen producirse cuando las articulaciones se llevan a límite fuera de los normales.\nEstas lesiones se dan en los deportes contacto sobre todo en los combates. Las articulaciones que más suelen ser afectadas son los hombros y los dedos.\nInmovilizar la articulación en la posición en la que se encuentre mientras se produce el traslado al hospital. Para cada luxación será diferente:\nHombro, se la coloca alguna prenda o almohadilla debajo de las axilas y se sujeta todo el brazo con un vendaje.\nDedos, se debe vendar toda la mano para que no puedan moverse los dedos.\nCadera, se venda alrededor de las piernas y se coloca algo rígido sobre ellas.\nCodo se coloca de la manera que menos le duela al le moleste y duela al lesionado.\nSe pueden prevenir mediante muñequeras, rodilleras y tobilleras.\nPor definición, todo tipo de artritis consiste en la inflamación de las articulaciones y los tejidos que la rodean. El tipo más común es la degeneración no inflamatoria de la articulación u osteoartritis que es un proceso de desgaste del cartílago y otros tejidos de la articulación. En la artritis traumática este proceso comienza o se acelera cuando se produce un golpe, provocando una lesión articular.\nHay que tener cuidado cuando se realizan ejercicios que afecten a las articulaciones. Si las articulaciones mayores, por ejemplo caderas o rodillas, están afectadas no las use excesivamente. Reduzca su peso para facilitar la función de las articulaciones. Proteja las articulaciones afectadas modificando la manera de realizar sus tareas diarias.\nLa lesión que provoca una artritis de este tipo puede ser repentina y severa o puede desarrollarse progresivamente, como consecuencia del estrés existente en las articulaciones. En este caso la articulación puede dañarse o desalinearse. La fractura de una articulación, por ejemplo en el tobillo o en la rodilla, puede dar lugar a una artritis traumática. Se trata por tanto de un proceso de desgaste o degenerativo, y no inflamatorio. Fenómeno por el que requiere un diagnóstico diferencial realizado por un médico.\nEntre las causas más comunes está el uso excesivo de la articulación, correcto o incorrecto, no siempre se trata de un traumatismo agudo.\nDolor en las articulaciones, tanto en reposo como en movimiento\nInflamación Articulaciones que rechinan, se raspan o truenan\nEl tratamiento está dirigido a controlar el dolor, mejorar y mantener el movimiento en las articulaciones afectadas y prevenir o corregir deformaciones en las mismas. En relación con éste, se acostumbra a utilizar:\nLa aspirina (ácido acetilsalicílico) es uno de los medicamentos más usados, ya que a dosis adecuadas puede aliviar los dolores. Por su parte, también son utilizados los esteroides. Sin embargo, su manejo inadecuado por los pacientes o los médicos pueden generar graves problemas como es el caso del síndrome de Cushing. Por último, este tipo de enfermedad puede incluso requerir de una intervención quirúrgica.\nComo se puede prevenir la aparición de la artritis traumática:\nMantenga un peso adecuado\nNo exceda la actividad física. Las lesiones repetidas pueden dañar las articulaciones\nUse el equipo deportivo adecuado al correr y al practicar cualquier deporte No subestime el dolor. El concepto de que el atleta debe sentir dolor es falso. El dolor es una señal de advertencia para que no continúe con la actividad que lo provoca\nROTURA DE TENDONES:\nUna contracción muscular repentina y fuerte puede dañar gravemente el tendón e incluso arrancarlo de su anclaje en el hueso, por ejemplo al levantar un peso se pueden desgarrar los tendones insertos en el bíceps o los tendones del cuadriceps.\nEn el caso de desgarro de tendón, ha de aplicarse frío y un vendaje compresivo no muy apretado. La zona lesionada debe mantenerse elevada, y se ha de ir al hospital sin perder un momento. Cuanto más se tarde en tratar, más larga y difícil será la recuperación\nLo único que evita que se produzca esta lesión tan grave es calentar adecuadamente\nEs el aumento de la frecuencia cardiaca. Las causas pueden ser fisiológicas o por diferentes enfermedades como el hipertiroidismo, la anemia, y la sepsis. Se puede originar por un ejercicio muy intenso, una reacción emocional, un aumento de la tasa metabólica, fiebre o infección. Los trastornos cardíacos que pueden originar taquicardias son las arritmias. Según la gravedad de la taquicardia, se puede sentir desde una agitación hasta palpitaciones, mareos y malestar en el pecho. Otros síntomas que se vinculan a casos serios de taquicardia son la debilidad, los ahogos y el desvanecimiento.\nEvitar el cigarrillo, la cafeína y el consumo de alcohol en exceso. Los medicamentos utilizados para tratar esta enfermedad pueden formar parte de un tratamiento preventivo (profiláctico) en personas con alto riesgo o quienes han tenido episodios previos de TSVP.\nDentro de las prácticas extremas sucede como en todas las actividades humanas que los accidentes suelen ser inesperados e imprevistos. Nuestra labor como personas es enfrentarnos a eventos en donde peligra la salud y en ocasiones la vida. Ahí, se hace necesario que la destreza y la teoría se conjuguen eficientemente según un procedimiento de atención médica prehospitalaria. Este procedimiento responde al siguiente orden:\n1. Reanimación cardio-pulmonar.\n2. Reanimación pulmonar.\n3. Control de hemorragias.\n4. Estado de shock.\n5. Fracturas y otras lesiones hasta su traslado.\nEs la interrupción repentina y simultánea de la respiración y el funcionamiento del corazón, debido a la relación que existe entre el sistema respiratorio y circulatorio.\nPuede producirse el paro respiratorio y el corazón seguir funcionando, pero en pocos minutos sobrevenir el paro cardíaco, cuando no se presta el primer auxilio inmediatamente. También iniciarse con un paro cardiaco, en cuyo caso casi simultáneamente, se presenta el paro respiratorio.\nEn primeros auxilios es importante determinar si se presenta paro respiratorio o paro cardiorrespiratorio para realizar las maniobras de resucitación adecuadas.\nEvitar que los niños se duerman mientras están comiendo dulces o goma de mascar.\nSométase control medico cada año luego de los 45 años.\nNo tapar la cara de los niños ni dejar a su alcance cobijas pesadas o almohadas grandes.\nCuando el corazón no funciona normalmente la sangre no circula, se disminuye el suministro de oxigeno a todas las células del cuerpo, esto ocurre frecuentemente durante un ataque cardíaco o un paro cardio respiratorio.\nSi la persona no tiene pulso es necesario reiniciar la circulación por medio de la comprensión sobre el pecho practicando reanimación cardio pulmonar la cual tiene dos propósitos.\nMantener la sangre circulando llevando oxigeno al cerebro, al corazón y las demás partes del cuerpo.\nPor ejemplo las alergias al polen y a algunas plantas pueden condicionar el realizamiento de Educación física en plena naturaleza o en sitios donde haya polen y ciertas plantas; aunque esta demostrado que si antes de hacer el deporte te tomas la medicación, puedes hacerlo sin ningún problema. Pero si no te has tomado la medicación puedes hacer educación física en un polideportivo, gimnasio o cualquier recinto cerrado.\nPero por ejemplo la alergia a los ácaros , si no te as tomado la medicación, impide hacer educación física en cualquier parte, ya que el polvo esta por todos los sitios.\nDEFORMACIONES EN LOS PIES:\n· Pies planos\n· Pies zambos\nEl pie zambo es aquel que no se apoya en el suelo de forma normal. En este tipo de malformación, el pie aparece flexionado hacia un lado (hacia dentro o hacia el exterior). Puede manifestarse en uno o ambos pies. En la mayoría de los casos se trata de una deformación hereditaria, aunque puede influir una mala postura intrauterina.\nEl asma es una enfermedad respiratoria caracterizada por inflamación crónica de las vías aéreas que causa episodios recurrentes de sensación de falta de aire. La inflamación crónica de los bronquios también es causante de que ante numerosos estímulos irritantes (humo, perfumes, etc.) los pacientes con asma se sientan peor.\nAunque el asma puede aparecer a cualquier edad, es más común que debute en la infancia, edad en la que suele estar asociado a un componente alérgico. De hecho, la atopia (alergia) en niños es uno de los factores predisponentes más importantes para el desarrollo posterior de asma. Otros factores que se asocian a la aparición de asma infantil son los antecedentes de asma y tabaquismo en los padres, sobre todo en la madre.\nSi el asma está bajo control no existe ningún deporte que no se pueda hacer, a excepción, probablemente, del submarinismo con escafandra autónoma. No obstante, hay deportes que se toleran mejor. Por ejemplo, la natación, el esquí no de fondo, el karate, el baloncesto, el tenis y en general todos aquellos que no exijan un esfuerzo largo y continuado, como la carrera de fondo.\nLOS DEFECTOS POSTURALES EN EL ADOLESCENTE\nLa mala postura es un desequilibrio del sistema musco-esquelético que produce un mayor gasto de energía del cuerpo, ya sea cuando éste se encuentra en actividad o en reposo, provocando cansancio y/o dolor. Los adolescentes al tratar de reestablecer el equilibrio de sus cuerpos, adoptan nuevas posiciones, ocasionando mayores deformidades, en vez de apaciguar los efectos de una mala postura. Estas deformidades pueden ser incapacitantes desde el punto de vista estético y de orden funcional.\nLa mala postura en los adolescentes es causada generalmente por problemas congénitos, genéticos, infecciosos, posturales o idiopáticos (originados en sí mismo). Las deformaciones en la columna también se pueden deber a enfermedades degenerativas o malos hábitos. Las posturas inadecuadas en los adolescentes debido, por ejemplo, al peso excesivo en las mochilas escolares, pueden causar dolores musculares en cuello, hombros y espalda, y provocar agotamiento. Por eso es recomendable que el peso máximo de carga sobre la espalda de un joven no exceda el 10% de su peso corporal. Sobrecargar la mochila es realmente dañino para la columna vertebral.\nPara levantarse de la cama nunca debe sentarse directamente desde la posición decúbito supino ("boca arriba"). Levantarse frontalmente para pasar de acostado a sentado, especialmente con las piernas estiradas, constituye uno de los peores movimientos que puede hacer, por la sobrecarga que induce en su columna lumbar. Para levantarse de la cama, gire para apoyarse en un costado y después, apoyándose con los brazos, incorpórese de lado hasta sentarse. Una manera correcta de hacerlo es la siguiente: si se apoyó en el costado izquierdo, flexione el brazo izquierdo y apoye el codo contra la cama, cerrando el puño izquierdo y manteniéndolo en alto. Cruce su mano derecha hasta apoyarla contra el puño izquierdo. Al levantarse, apóyese con su mano derecha en el puño izquierdo hasta quedarse sentado.- Después, levántese como se indica en el siguiente punto. Si se apoyó en su costado derecho, realice el mismo movimiento al revés.\nPara pasar de sentado a de pie, apóyese con los brazos. Si se levanta de una silla, apóyese en los reposabrazos. Si se levanta de la cama, o de una silla sin reposabrazos, apóyese en sus muslos o rodillas y, en todo caso, mantenga la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás, no doblada, mientras se incorpora.\nSentarse en la silla\nSiéntese controladamente, no se desplome. Mientras se está sentando, apóyese con sus brazos en los reposabrazos o en sus muslos, manteniendo su espalda recta, y siéntese lo mas atrás posible en la silla, apoyando su columna en el respaldo.\nAntes se decía que lo mejor para la columna era tumbarse sobre un firme duro, pero ahora se esta diciendo que lo mejor es que no sea muy duro, pero tampoco muy blando, sino un termino intermedio.\nTambién es bueno que la superficie en la cual te vas a tumbar este lisa, sin obstáculos, hendiduras u objetos (piedras, tierra, etc)\nComo coger objetos:\nPara coger objetos del suelo y proteger la columna lo mejor es ponerse de cuclillas, con los dos brazos se coge el objeto y se acerca lo mas posible al pecho, luego flexionando las piernas nos levantamos.\nEs la preparación, consciente para el ejercicio físico que consiste en la movilización, suave y progresiva de todos los músculos y todas las articulaciones, para poder, posteriormente, realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo la mejor predisposición para el ejercicio físico que queremos hacer.\nEl calentamiento permite preparar los sistemas del cuerpo para poder realizar ejercicio intensos sin riesgo de lesión.\nEl calentamiento puede realizarse de dos maneras:\nPasiva: baños, cremas, etc.\n-General: sirve para todo tipo de actividades físicas\n-Especifico: sirve para un deporte, competición o una determinada actividad física.\n-Se deben realizar ejercicios de carácter general, de forma que se abarquen todas las partes del cuerpo.\n-Resulta conveniente realizar ejercicios de poca dificultad\n-Se debe organizar el calentamiento de manera que realicen ejercicios menos intensos al principio y mas intensos al final.\n-La duración del calentamiento está en función de la actividad que se va a realizar después.\n-Finalizado el calentamiento hay que esperar un rato antes de comenzar la sesión, entrenamiento o prueba que se vaya a realizar, para recuperarse del esfuerzo que se a llevado a cabo.\nEfectos fisiológicos del calentamiento:\n-Disminuye y previene el riesgo de lesiones.\n-Aumenta la eficacia cardiaca.\n-Aumenta y se intensifica la eficacia respiratoria.\n-Aumenta la temperatura corporal-muscular.\n-Evita el cansancio prematuro.\n-Mejora la coordinación neuromuscular.\n-Disminuye la viscosidad del liquido sinovial.\nEjercicios de calentamiento:\n-Carrera suave hacia atrás.\n-Carrera lateral a ambos lados.\n-Carrera levantando talones.\n-Carrera levantando rodillas.\nEjercicios de movimientos articulares amplios:\n-Rotación de cuello.\n-Girar el cuello a derecha e izquierda.\n-Girar los hombros.\n-Rotación de hombros adelante y atrás.\n-Subir y bajar brazos.\n-Mover la cadera izquierda-derecha y adelante-atrás.\n-Flexionar las rodillas.\n-Girar los tobillos a ambos lados.\nEjercicios de grandes masas musculares (tronco, brazo y piernas).\n-Flexión-extensión de brazos.\n-Flexión-extensión de piernas.\nEjercicios de carrera y saltos:\n-2-3 carreras progresivas de 20-30 metros.\n-Saltos con pies juntos.\n-Saltos en zig-zag.\n-Saltos hacia arriba levantando rodillas.\n-Adoptar una posición manteniéndola de 10 a 30 segundos, sin hacer rebotes y sin llegar a sentir dolor.\nLa higiene es importante en el ejercicio físico, ya que se protege y se mejora la salud, además se crean condiciones favorables para practicar el deporte y mediante ella se evitan algunos tipos de lesiones y habitan aspectos saludables.\nEl ejercicio físico sobre la salud humana da un aspecto beneficioso y saludable, esto es un descubrimiento reciente que se ha demostrado y se sigue demostrando.\nA la persona que realiza de forma regular el ejercicio físico, se le va a alargar la vida, no va a tener apenas riesgos de enfermedades coronarias y además le aumentará la capacidad de trabajo y bienestar propio.\nLA HIGIENE EN EL EJERCICIO FISICO\nSon las normas que hay que cumplir antes, durante y después del ejercicio físico para así prevenir ejercicios y consolidar hábitos saludables.\nAntes del ejercicio, uso de instalaciones, materiales y vestuarios.\nDurante el ejercicio, sobre la práctica física, características del ejercicio y del individuo.\nDespués del ejercicio, relajarse y aseo personal.\nEs aconsejable practicar el deporte con ropa cómoda y de fácil transpiración, también dependiendo de las condiciones climatológicas.\nCada deporte consta de un material y un equipamiento diferente, así que lo más aconsejable es consultar a un especialista de la actividad física que cada uno realiza de cuál es el mejor material y vestimenta para ella.\nEl calzado debe ser con suela de poco tacón y que sea cómodo por el interior y deberá tener la puntera reforzada para no recibir golpes en los dedos. Los calcetines tienen que ser finos y de algodón y no deben formar arrugas en el interior del calzado. La ropa debe ser de textura fina y habrá que cambiarse después del ejercicio.\nEn toda instalación deportiva y escolar debe haber al menos dos vestuarios, uno para chicos y otro para chicas y no se debe cambiar de ropa fuera de los vestuarios.\nCada vestuario compone de una zona de duchas y de servicios y otra de vestidores. Al igual que otra instalación todo el contenido del vestuario caerá bajo nuestra responsabilidad, incluyendo el material de cualquier compañero.\nMENTE SANA EN CUERPO SANO:\nEvidentemente esto es así. Si la mente no se encuentra del todo bien se refleja en el cuerpo, y también sucede que cuando un cuerpo se encuentra sano, cuidado, estimulado y saludable, la mente también consigue mayor armonía. Por eso, es necesario entrenar el cuerpo, pero también la mente.\nActividad física y deporte como factor integrador y de socialización\nEnviado por: Maria Isabel\nLesiones de la pielHemorragiaQuemadurasCongelaciónFisuraEscoliosisLordosisLesiones muscularesContracturasDesgarrosAgujetasCalambresEsguincesRoturasTendinitisLuxaciónArtritisDificultades respiratorias


Semillero de futuros geógrafos\nEn el marco de la ceremonia de reconocimientos a la antigüedad académica, el Instituto de Geografía (IGg-UNAM) contó con la asistencia de algunos de los ganadores de la Olimpiada Universitaria del Conocimiento 2014 en la disciplina de Geografía, como fue el caso de: Cecilia Meneses, del Colegio de Ciencias y Humanidades (CCH) Oriente; Enrique Montiel, del plantel 6 de la Escuela Nacional Preparatotia (ENP); y Miguel Ángel Mota, del plantel 9 de la ENP.\nA partir de 2012 la UNAM integró esta disciplina en la Olimpiada, que tiene como objetivo estimular el conocimiento en discipilnas científicas, sociales y de humanidades.\nEn su cuarta edición participaron 751 alumnos de bachillerato de la ENP y del CCH, de los cuales 16 llegaron a la etapa final y sólo 5 alumnos resultaron ganadores.\nDentro del comité organizador para la materia de Geografía participaron el Dr. Álvaro Sánchez Crispín, investigador del IGg-UNAM, así como el Mtro. Alejandro Ramos Trejo, profesor del plantel 1 "Gabino Barreda" de la Escuela Nacional Preparatoria, quien agradeció a las autoridades del IGg-UNAM el apoyo brindado para que la etapa final del examen se realice en sus instalaciones.\nPara el Dr. Álvaro Sánchez, el certamen es una oportunidad para que los alumnos interesados en estudiar Geografía puedan evaluar sus conocimientos en esta disciplina.\nAlgunos aspectos considerados en este examen incluyeron la interpretación de mapas, razonamiento y orientación espacial.\nEntre los ganadores hay algunos que desean estudiar Geografía como Miguel Ángel Mota, que participó por primera vez en esta Olimpiada y ganó la medalla de plata. Con respecto a la prueba consideró que se trata de un examen muy completo.\nDespués de dos participaciones en la Olimpiada, Enrique Montiel es otro de los estudiantes decididos a estudiar Geografía, ya tiene definido que desea enfocarse al área de Geografía física, ya sea en cartografía o geomorfología. En su participación anterior obtuvo la medalla de bronce y en esta ocasión la de plata.\nCecilia Meneses, ganadora de la medalla de bronce, cuenta que desde niña se interesó por el tema de los terremotos, sin embargo, primero desea estudiar Física y posteriormente realizar alguna especialización con el ámbito geográfico.


LA CARA OCULTA DE LA LUNA: Comentario literario: Ensayo sobre la ceguera, Saramago\nComentario literario: Ensayo sobre la ceguera, Saramago\nMi primer comentario literario, no me atrevo a llamarlo crítica, (quizás cuando ya sea una filóloga medianamente instruída pase a llamarlo así ;) va a ser sobre uno de mis escritores favoritos por no decir a secas y sin más: mi escritor favorito.\nCreo que para comprender la obra, hay que saber un poquito del autor, no donde vivió, qué hizo, qué escribió... sino cómo era, cómo pensaba... José Saramago es un genio y figura (premio Nobel de literatura en 1998), escribió no solo notables novelas como "La balsa de piedra", "Ensayo sobre la ceguera" o "Caín", (su última obra publicada) sino que también fue poeta, ensayista, periodista y dramaturgo.\nPero no es esto lo que pretendo reseñar, Saramago es un escritor que refleja la condición humana sin tapujos, sin adornos, no de forma cruel, sino realista. Refleja a la perfección el miedo, la soledad a la que se enfrenta el ser humano necesariamente en algún momento de su vida, el desamparo ante no saber qué será de nosotros...\nEspecial mención merece su opinión sobre Dios, el cual cree que no necesitamos, del cual duda que sea omnipotente y omnisciente (de ello hace gala en "Caín") y al que retrata como cruel y contradictorio. Una frase muy reconocida que dijo y que ilustra este pensamiento es:\n"Por tanto, se quiera o no se quiera, dios como problema, dios como piedra en el camino, dios como pretexto para el odio, dios como agente de desunión...".\nEs un personaje conocido por sus ideas políticas, siempre amparando al débil, al que menos tiene, al oprimido, la justicia, la democracia... defensor de valores ahora tergiversados y que él defendía con la palabra, con el intelecto... de los cuáles él quería limpiar el verdadero significado, puro y sin interpretaciones mediante artículos claros, desgarradores y a abrumadores por la cantidad de verdad y evidencias, de esas que a algunos duelen.\nTodas estas preocupaciones e ideas políticas y religiosas las canalizaba en sus libros, en forma de diálogos rápidos pero intensos, de párrafos reflexivos que son verdaderas joyas... todo ello sin olvidarse del ser humano, su esencia autodestructiva y egoísta, pero en el fondo, débil, perecedera, insignificante y tierna.\nSu máxima no era entretener con sus relatos, cargados de originalidad y sorprendentes en todos los aspectos, ni que una vez leído se le olvidara... su máxima, como él dijo en una ocasión, era desasosegar, inquietar... que, cuando acabaras un libro suyo, pensaras y reflexionaras, que no te diera igual la situación que se te había presentado así tal cual, sin tapujos, que te inquietaras y te preguntaras ¿Qué pasaría si...?\nSin ir más lejos, pasaré a hacer esta vez un comentario sobre el libro que acabo de terminar "Ensayo sobre la ceguera" una de sus mejores obras, sino la mejor. Desgarradora, cruda, sin maquillaje de ninguna clase, que nos muestra un realidad destruída por la fatalidad y de la cual los seres humanos no saben hacerse cargo, cayendo en el caos, el descontrol, la miseria, la muerte y la degradación humana hasta límites insospechados.\nEs una novela cruda, casi cruel, que duele leerla en algunos tramos... hasta llegar a sentir la "necesidad" de penetrar en el relato y ayudar a aquellas personas, de las cuales describe su miseria y su caída libre hasta los infiernos sin pudor.\nEl libro nos cuenta que todo el mundo, poco a poco se ha ido quedando ciego, una ceguera blanca, luminosa, que impide ver. Al principio eran solo unos pocos, a los cuáles encierran en un manicomio, como medida preventiva, en cuarentena. Un acto deshumano abandonarlos en condiciones infrahumanas, sin atención médica de ninguna clase, custodiados por el ejército que no duda en disparar por miedo al contagio cuando alguno de los ciegos se acerca.\nEn ese sórdido lugar, los ciegos tienen que valerse por si mismos y algo tan banal y cotidiano como hacer sus necesidades se convierte en la mayor de las odiseas y el mayor de los problemas. Conviviendo con su propia mierda, con el hambre por la cantidad de alimentos reducidos que les llegan y por la inevitable convivencia, el grupo de ciegos poco a poco se va haciendo con su desgracia pero no con la convivencia que sigue poniendo de manifiesto el egoísmo del ser humano y su falta de solidaridad incluso en las peores circunstancias.\nPero resulta que dentro del infierno hay una mujer que lo puede contemplar todo, ella llegará un momento que, ante tanta desgracia, también deseará estar ciega, algo que nunca le llega. El número de internos va aumentando y un grupo de ellos se hace con el control de la comida y, por tanto, con el control de todos los ciegos.\nSi quieren comer tendrán que dar todas sus joyas y más tarde las mujeres darle lo más valioso que tienen: la dignidad. Después de un montón de peripecias a cada cual mas denigrante, asquerosa e inmunda, logran salir y, con pavor, se dan cuenta de que todo el mundo está como ellos.\nLa supervivencia recae en los hombros de la mujer que ve, hasta entonces ésto era un secreto. En el mundo exterior el horror no es muy diferente del que vivieran dentro de las paredes del manicomio, la misera, la degradación, la catástrofe... se trasladan a las calles en forma de cadáveres podridos al sol, perros y gatos que se vuelven hienas, tiendas asaltadas, sin comida ni nada parecido. Se alimentan de comida podrida y el agua es un tesoro que paladean como el mejor de los vinos.\nRecomiendo este libro sin dudarlo un solo instante, nos presenta una situación catastrófica y, mientras lo lees, es inevitable preguntarse qué harías en su situación, qué decisiones tomarías, si pertenecerías a los que mueren rápido o a los que sobreviven entre el inmundicia, luchadores de una vida mísera, pero aún así querida. Invita a reflexionar sobre la naturaleza humana y sobre nuestra debilidad, nos privan de los ojos y no somos nadie, algo tan simple y nos sume en la hecatombe y el caos.\nMe quedo con algunas frases de este libro, pero sin duda, la que lo resume es esta, espero que os guste y, con este comentario, os entren ganas de adentraros en la imaginación de Saramago =)\nNadia 8 de julio de 2011, 4:47\nNo tengo ninguna duda de que llegarás a ser una filóloga extraordinaria :)\nYo no leí nada de Saramago, este verano me he decantado por leer algunos grandes clásicos, pero a ver si encuentro tiempo para leer alguna novela suya.\nI'm LuciFer's AngEl 8 de julio de 2011, 5:34\nyo tmb he optado por leer los clásicos, al mens los más importantes antes de empezar la carrera xD\nSaramago es un auténtico genio, te aconsejo el de ensayo sobre la seguera, aunque los otros citados en el comentario tmb son geniales!! =)\nMe hace humana\nParte: XXII. Viajando a Plutón\n1984. George Orwel. Reducción del léxico\nComentario literario: El árbol de la ciencia, Pío ...\nParte: XXI. Me ha comprendido y no le gusta\nA la mierda con el sueño americano\nComentario literario: El extranjero, Albert Camus\nUn rayo de albor\nComentario literario: Ensayo sobre la ceguera, Sar...


Franquicia de Módulos | Makeup-Express\nInicio Empresa Franquicia Franquicia de Módulos\nEs un excelente e innovador negocio de baja inversión y alta rentabilidad\nConsiste en módulos al paso, ubicados en los principales Malls y Centros Comerciales de Santiago y Regiones, donde se prestan servicios de alta calidad para el cuidado y embellecimiento de Manos, Esmalte Permanente, Uñas Acrílicas, Diseños, Cejas, Maquillaje Profesional, etc., a Precios muy Convenientes.\nUsamos los mejores insumos de Europa y USA. Contamos con todo el apoyo de la cadena Makeup-Express y de su equipo sumamente profesional, que capacitará tanto al franquiciado como a su personal, para administrar su negocio de manera eficiente y obtener óptimos resultados.\nEstamos en búsqueda de franquiciadas para entregarles su módulo instalado llave en mano y a todo su personal capacitado, en Santiago y en todas las Ciudades del País.\nFicha técnica del modelo de negocio\n$1.000.000 a $1.800.000 mensuales\nROYALTY Y PUBLICIDAD\nUF 15 al mes\n5 años, renovables sin costo.\nPasos a seguir para obtener una franquicia de módulos\nLlenar el formulario y enviarlo a nuestras oficinas.\nEntrevista personal con el Gerente de Makeup-Express\nReunión para analizar la Inversión Inicial y Flujos Esperados del local elegido.\nReunión para analizar el Contrato de Franquicia.\nInicio de entrenamiento por 3 semanas.\nInicio de construcción del local, importación de máquinas y contratación del personal.\nPuesta en marcha del local con todo el apoyo del personal de Makeup-Express para la semana inaugural.\nÚnete a una moderna forma de comercializar productos o servicios por la cual Makeup-Express como franquiciador, otorga el derecho a un tercero para que pueda prestar servicios y vender productos, bajo su marca, aprovechar su estrategia comunicacional y trabajar bajo su sistema de operación.\nPor favor completa este formulario para iniciar un proceso de franquiciado\nEstado Civil* Soltera / Soltero Casada / Casado Viuda / Viudo\n¿Ha tenido alguna vez un negocio propio?\n¿Operarías personalmente la franquicia?\n¿Qué región, ciudad o área te interesa?\nTodas tus respuestas son confidenciales y se acogen a nuestra política de privacidad\nObservaciones / Comentarios ¿Tienes alguna pregunta o quieres decirnos algo?


🥣 Estrategias de comunicación interna para fortalecer la .\nNo se puede hablar de familia, como una sola realidad, sino que se toma como norma la diversidad de modelos; a esto ha contribuido la aceptación cada vez más generalizada de parejas que viven juntas sin un compromiso estable, el aumento de madres solteras, las nuevas legislaciones que equiparan la unión homosexual con el matrimonio entre hombre y mujer, familias reconstituidas, etc; la Diario Que! Noticias e información, tiempo libre, deporte, salir, redes sociales, tecnología y estilo de vida. Cada día las noticias más sorprendentes de internet con una … Pero ninguna familia es igual a otra, cada persona y familia tiene distintas realidades”.\nOtorrinolaringología » vértigo - Artículos del Portal de Infomed\n(Comunicación personal, entrevista n° 4), 2014) Lo que comúnmente se denomina modelo único o tipo de familia es el modelo tradicional compuesto por padre, madre e hijos, una familia bien constituida donde los padres están dedicados exclusivamente a la educación de sus hijos y todos se llevan bien. tiene el acompañamiento familiar en el proceso educativo del niño, si beneficia a los sus hijos/as, a los docentes y a la institución educativa. Como así también indagar sobre la participación de las familias en el proceso educativo de los alumnos de 5º “A”. Juan Pablo II para estudios sobre el matrimonio y la familia.\ncrecimiento - Grupo Bimbo\n7.5% de descuento en armazones o lentes oftálmicos (por separado). El descuento es extensivo a familiares directos (padres, cónyuge e hijos). Información. La prevalencia de métodos modernos, entre las mujeres unidas de 50.4 % en 2000 a 54.3 la correspondiente reposición de stock que garantice el abastecimiento necesario.\nSeremi Atacama - Año 2019 - Minvu Atacama\nMás tarde nació la televisión privada. La pauta de uso de la televisión en una familia tiene consecuencias sobre el modo en que ella se construye y mantiene como una unidad social. Aunque se pueden encontrar familias modernas en todos los ámbitos, lo habitual es que residan en ciudades. Ello implica que suelen ser familias pequeñas, formadas por parejas que tienen un o dos hijos, no más.\n“SISTEMA DE CREENCIAS Y VALORES DE FAMILIAS EN .\nUntil 2008, Moderna språk came out in a printed version, but from 2009 it is published as a web-based journal on the Internet.\nAGRICULTURA FAMILIAR Y CIRCUITOS CORTOS . - ODEPA\nasociada a la compra de almacenamiento o reposición, mientras que la visita a de puestos son negocios unipersonales o negocios familiares de 2 o 3 personas, Cine familiar y nostálgico para disfrutar de clásicos para todos. Son muchas las películas para ver en familia que podemos disfrutar todos sin a muchas generaciones de niños gracias a sus reposiciones durante décadas. La historia es similar aunque adaptada a los tiempos, a la época moderna. Navegamos entre clásicos y producciones más modernas. Las seis películas (malas) que Netflix ya tiene listas para la Navidad Con tantas plataformas y canales de televisión la propuesta es muy amplia. Por eso te La ponemos por respeto a la película con más reposiciones en la historia de Antena 3. por T López Cortés · 2017 — 3.1 Falencias presentadas en la ejecución del programa Más Familias en Acción.


Agencias de publicidad farmacéutica: CD&P. Concepto, Diseño Y Publicidad\nCD&P. Concepto, Diseño Y Publicidad\nSomos una agencia con más de 15 años de experiencia en el mercado farmacéutico y el mundo digital.\nPágina web: www.cdyp.com.mx\nCategoría: Agencias de publicidad farmacéutica\n29/08/2013 Fecha de registro\nMás información de CD&P. Concepto, Diseño Y Publicidad\nCalle: Montecito 38-piso 19, Oficina34 al 38\nDirector: IGNACIO MARTÍNEZ\nPunto G Marketing\nSomos un equipo de apasionados por el diseño y la creatividad, creemos...\nDesarrollo de aplicaciones para móviles. Creadores de contenido y estr...\nDesde el 2009 hacemos Marketing Turístico, Video Producción y Medios d...\nNuestro compromiso es ofrecer los mejores productos y un servicio que ...\nEquipo multidisciplinar compuesto por 515 profesionales especializado...\nSomos un firma altamente especializada en Desarrollo y Diseño WEB, com...\nComentarios para CD&P. Concepto, Diseño Y Publicidad


Un error tonto en las apuestas deportivas\nby Cifuentips 8 enero, 2020\nwritten by Cifuentips 8 enero, 2020 311 views\nUno de esos errores tontos, de tantos que hay en las apuestas deportivas. Muchos hemos fallado así. Aquí no hay que esconderse.\nDebemos aceptarlo porque es parte de la mejoría. Solo así entendemos lo que estuvo mal y cómo podemos entrar a corregirlo. Perder nos muestra el camino del análisis, como punto de partida hacia un nuevo camino lleno de aprendizajes.\nLe sucedió a personas que tienen incluso más dinero. Muchísimo. Los aquí presentes necesitaríamos trabajar décadas para conseguir lo que alguien como Wayne Rooney, el cotizado delantero inglés, ganaba en un mes cuando era el artillero de moda en la Premier League.\nEste hombre sufrió con ese error. Pagó por el mismo y llegó al extremo de poner en riesgo su matrimonio. Fue tan grave, que solo al cabo de unos meses, cuando sentó una posición seria al respecto, entendió lo mal que había hecho las apuestas deportivas.\nWayne lo llevó a un punto de adicción peligrosa, como lo confesó en una campaña especial. Curiosamente, es para una casa de apuestas que patrocina el club para el cual pertenece en el 2019, el Derby County. El delantero comenzó por narrar cómo fue su ingreso en el mundo de las apuestas deportivas.\n“Era un muchacho joven que acababa de ganar mucho dinero. Para un partido fuera de casa con el Manchester United te quedas en un hotel, y con Inglaterra estás en un hotel de siete a diez días. Te aburres y haces cosas para llenar el tiempo. En ese momento, el juego era uno de ellos”.\nComenzó a ganar y pensó, como muchos de los que pasamos por allí cuando arrancamos, que era sencillo. Hasta ese momento, desconociendo las rachas, manejos de stake y analizar pronósticos Rooney siguió jugando. Llegaron las derrotas y todo se complicó muy feo, cometiendo el error del cual queremos hacer hincapié esta vez.\n“Terminé subiendo las apuestas intentando recuperar mi dinero. Estás allí para jugar con tu país o con tu club y cuando pierdes dinero como yo, te afecta”.\nPuede tener mucho dinero, pero Rooney reconoce que esas caídas le dolieron bastante. Hirieron su orgullo. No midió las consecuencias de sus actos y esa grieta que se abrió terminó convertida en uno de eso abismos donde se caen los apostadores. Muchos no se recuperan. ¡Cuidado!\nLo peor que puede hacer un apostador es continuar en lo mismo tras una pérdida. Peor aún, hacerlo por un valor superior al del dinero invertido en la jugada que causó su frustración. Por cuenta de esos errores no solo se agota el dinero. De allí a desarrollar un tipo de adicción peligroso no se está tan lejos.\n“Afortunadamente logré pagar lo que perdí y no volví a jugar. He aprendido de mis errores. Si continúas jugando, pierdes más. Ahí es cuando puedes ser absorbido por una mala situación”.\nMedios ingleses aseguran que la cantidad de dinero apostada por Wayne rondó por el millón de dólares. Algo así como más de 3.000 millones de pesos. Un dineral absoluto. Cuánto no daríamos muchos por contar con esa cifra para asegurar nuestras vidas.\nPensemos en el trabajo que nos cuesta conseguir el dinero. Por eso se insiste en que al momento de hacer apuestas sea con el dinero que nos sobra, el que destinemos para jugar y del cual tengamos la certeza que podemos perder.\nFinalmente, otro consejo: Antes de pensar en cuánto se pueden ganar, un apostador que inicia o ya lleva una experiencia importante, siempre habrá de considerar antes que todo en cómo blindará su bank.


El fanático del Athletic de Bilbao que se hizo viral al arrojarse desde la cima de un semáforo sufrió una delicada lesión - Infobae\nSu imagen tirándose al asfalto recorrió el mundo en la previa de la final de la Copa del Rey. Horas después tuvo que ser trasladado al hospital\nUn hincha del Athletic Bilbao saltó desde un semáforo\nEn vísperas de la final de la Copa del Rey entre la Real Sociedad y el Athletic Club hubo una de las imagen que recorrió el mundo: un fanático que decidió subirse a un semáforo para animar a su equipo y luego arrojarse hacia el suelo. En el video se ve que el joven se levanta tras golpear contra el asfalto y se hizo viral. Pero ese impacto le provocó graves lesiones.\nSegún informó el Diario Vasco, ese seguidor que recorrió el mundo a través de las redes sociales comenzó a sentirse mal horas después de ese tremendo golpe. Tuvo que ser atendido por los servicios médicos y decidieron llevarlo a un hospital.\nUna vez ingresado, descubrieron que sufrió una perforación de pulmón. Por el momento se encuentra fuera de peligro pero recuperándose de semejante lesión.\nDisturbios y caos en Bilbao durante la previa de la final de la Copa del rey\nEl citado medio joven en cuestión, que formó parte de los disturbios previos al duelo que acabó con la Real Sociedad como campeón, sufrió una rotura de costilla debido al impacto contra el suelo y que esa lesión acabó provocando la posterior perforación de un pulmón.\nEsta curiosa escena fue una de las tantas grabadas por los aficionados que inundaron las calles de Pozas –como se conoce la zona de bares de Bilbao– sin respetar las medidas de seguridad frente al COVID-19 y provocando altercados: quemaron contenedores de basura, dañaron en mobiliarios y coches, e incluso tuvieron un enfrentamiento con la Policía con botellas y sillas.\nLa Ertzaintza tuvo que desplegar un operativo con un equipo antidisturbios en la zona e intentó persuadir a los fanáticos para que se marchen del lugar, pero no tuvieron mucho éxito y fueron ahuyentados de manera muy agresiva. Según informes locales, no hubo heridos graves ni detenidos.\nEn una final histórica, Real Sociedad se consagró campeón de la Copa del Rey 2019/20 al imponerse en el clásico rival al Athletic Club por 1-0. El único gol del encuentro, desarrollado en Sevilla, fue anotado por Mikel Oyarzabal, de penal.


ATAKA: Nueva cabecera en Ataka\nNueva cabecera en Ataka\nSe os pide ayuda y colaboráis. Gracias a vuestras colaboraciones desinteresadas ha salido la cabecera que veis arriba. Aún queda hueco para 6 o 9, por si alguien se anima.\nNo he puesto las propuestas del amigo Alero Tirador, porque me ha parecido que no ha entendido el propósito del tema. Lo lamento señor Alero, aquí se piden personas a las que odies, y a mí me consta que a Michael Jackson no le odias.\nLo mismo un día hago un concurso para que alguien se atreva a identificar a todos los que salen en el banner. Os lo voy a poner sin letras para que lo veáis.\nPor Alex Burgess a las 13:14\nPrecioso precioso. Si en vez de dianas en los campos de tiro pusieran este pedazo de collage cabeceril, no habría cojones a dar en otro sitio que no fuese entre ojo y ojo.\nPronto Raffaella?. Ma che cosa fae!!!. ¿Quién ha sido el villano que ha propuesto a tan rubicunda viejuna...?.\nGracias nomiresatras. Se me había olvidado hacer mención a esta malísima noticia. Me ha costado muchísimo añadir a Raffaella de la cual conozco sus canciones más importantes y reconozco como mito erótico de preadolescencia. Pero la audiencia es soberana y si alguna mente odia Rafaella habrá que hacerle caso...\nAlero Tirador dijo...\nEs cierto que yo a Jackson no le odio, solo queria facilitaros la labor esta del odio sin contemplaciones, ya que me consta que a mas de uno de vosotros lo odia por el simple hecho de existir (aparte de odiarle por taladrador).\nEntonces ¿Indurain porque?, ¿este pobre hombre que ha hecho mal? ¿Paulina Rubio sale 2 veces?\nA los Pimpinela me pongo malo cuando los barrunto...\nIndurain porque alguien lo dijo. Demuestra donde está Paulina Rubio dos veces.\nA los pinpinela no porque son un grupo y yo quería personas. Una vez alguien dijo a los toreros y no los he puesto a todos.\na ver si has confundido a Paulina con la Esteban...\nJo! que bien, han salido mis propuestas XDDD\nHoy jugamos: Follar, casar y matar\nSección Vidrieras - Basement Jaxx - Where's your h...\nSteven Tyler y Toñi Salazar\nSolicitamos ayuda a los lectores


Los molinos verticales en la industria del cemento. La utilización del molino de rodillos o del de bolas es en realidad un concepto distinto a la hora de proyectar una fábrica de cemento.\nBreve historia tecnológica de la acuñación de moneda. A grandes rasgos la moneda se acuña a martillo desde que fue inventada entorno al año 640 b.C. hasta incluso más allá del\nmalta rodillos del molino - keelekeskus\nMolturado de malta con molino de rodillos Os enseño el pequeño montaje que he hecho a mi molino de rodillos para moler de una forma rápida y sin esfuerzo a\nC lculo de una transmisi n por cadena - joresa\n53 El valor Z 1 no vendr fijado corrientemente en las condiciones de la transmisi n y deber por tanto elegirse. Como es valor muy importante a\nArtículo 2. Definiciones.. A efectos del presente Real Decreto se entenderá por lugares de trabajo las áreas del centro de trabajo edificadas o no en las que los trabajadores deban permanecer o a las que puedan acceder en razón de su trabajo.\nDiscaf dispone de una amplia gama de molinos de café en función de la necesidad del usuario disponemos de dos líneas de fabricación. Molinos para tienda especializada tipo gourmet y molinos para el procesamiento industrial tanto para\nmolino rodillos peso - globalarchitect\nmolino rodillos 55790- molino rodillos peso peso teorico del rollo de malla electrosoldada capacidad de un molino a bolasx cantera machacadora de dos rodillos dos rodillos imagen molino con etiqueta uniquedchotelsEl molino cuenta con dos tipos de rodillos unos lizos y otros ranurados El grano es Molino de rodillos - Equipos\n4 caolin rodillos de molienda del molino - jembala\nla finura de molienda del caolin mobilecrusherchina. Molienda de caolin molino de bolas Barita planta de La caolinita es Molino de rodillos para la molienda de\nCompleto de trigo molino de rodillos - dugunsusleme.biz. LSX Lavadora de Arena maíz molino de arroz de la máquina de proceso del de la en reducir el tamaño del grano a través de molinos de rodillos\nCENTRO NACIONAL PARA EL DESARROLLO DEL -\nMolino De Rodillos Vertical Myn Ok - podnosniki\nEl molino vertical de rodillos OK incorporó un balancín según los del el molino OK dise o de molino de rodillos para molienda de malta. molinos buhler .\nGUIA DE APLICACIONES DEL CELORON Y BAQUELITA -\n( Baquelita para troquelarse) Tablillas terminales bases para sockets roldanas aislantes condensadores y levas para la industria automotriz. Partes de repuesto moldeadas y/o laminadas de aplicación en vagones del sistema de transporte colectivo.\nIII. LA PRODUCCIÓN DEL ACERO. LOS PRIMEROS ACEREROS. COMO el hierro se corroe fácilmente no se conservan piezas muy antiguas que sirvan de pista para localizar a los primeros fundidores de hierro que supieron explotar lo primeros minerales ferrosos.\nLas tecnolog as tradicionales para la fabricaci n de empaques de hule utilizan molinos de rodillos Flujo del proceso de producci n en una escala de micro empresa\nMolinos de rodillos de perfil bajo - terraparzival\nEl perfil del Técnico Molinos de rodillos MTM Molinos Bienvenido a Maquinaria de Minería y la Construcción de muy cerrado y la difusión bajo\ncal molienda rodillos del molino - m-and-a\ncal rectificado rodillos del molino . cal rodillos de molienda del molino con respecto a los rodillos de trituración para molienda de maíz o molino de rodillos\nMaquinaria Agrícola Latapia fabrica uno de los cultivadores más completos y más versátiles del mercado. El cultivador nos permite abrir triturar mezclar nivelar y compactar el terreno.\n01 800 849 97 34 - Las mejores Máquinas Tortilladoras del\nNos dedicamos a la fabricación y comercialización de Máquinas Tortilladoras de Maíz y Máquinas Tortilladoras de Harina de Trigo. Contamos con más de 25 años de experiencia en el mercado y nos hemos expandido para poder ofrecer también Doradores Equipo para Panadería Molinos Revolvedoras y la mayor variedad dentro de la industria\naduana general de la republica - nuevas regulaciones 2014 (listado de valoraciÓn en aduana para las importaciones sin carÁcter comercial y sus notas generales para la interpretaciÓn) aduana general de la repÚblica resoluciÓn no. 207-2014 listado de valoraciÓn en aduana para las importaciones sin carÁcter comercial y sus notas\nmolinos dos rodillos - cabanasnatalia\nfotos del molino de dos rodillos y prensas hidráulicas fotos del molino de dos rodillos y prensas hidráulicas. Molinos Extrusoras


Cursos libres del Instituto de Estudios Interdisciplinarios - Universidad Externado de Colombia\nCursos libres del Instituto de Estudios Interdisciplinarios\nNuestro Instituto pone a disposición de la comunidad externadista cuatro cursos libres en distintas áreas.\nVence el miedo escénico: cómo hablar en público\nFechas: 01 al 10 de junio del 2020\nEste taller complementa los conocimientos derivados de la preparación académica externadista, en todas sus etapas y carreras, pues es una habilidad blanda que potencia, dinamiza, desbloquea, divierte, y expande el universo y la conciencia de los participantes. Este taller transversal, pone las artes escénicas y audiovisuales al servicio de quien toma la palabra frente al público y ante los medios de comunicación. Con esto se logra empoderar a los participantes con elementos de actuación, presentación, locución y audiovisuales que producen en ellos resultados inmediatos y los llevan a dar un gran salto cualitativo como profesionales y como seres humanos, y a obtener confianza en sí mismos, para liderar foros con éxito y hacer presentaciones eficaces con agrado.\nFechas: 01 al 11 de junio del 2020\nEl curso está centrado en brindar a los participantes la posibilidad de resignificar el papel de las emociones y brindarles, por medio del trabajo individual y grupal, herramientas para reconocer las emociones básicas, el propósito de cada una de ellas en la vida del ser humano y también desarrollar, desde un modelo ontológico, habilidades para potencializar la gestión personal integrando el componente emocional al actuar de las personas.\nErotismo y sexualidad en Asia\nDías: lunes 9:00 a.m. a 12:00 m.\njueves 9:00 a.m. a 11:00 a.m.\nEl concepto de Asia y su frontera con Europa es una invención creada desde occidente hace más de dos mil años. Esto viene acompañado de imaginarios que crean visiones equivocadas, a veces mediante una idealización y, en ocasiones, por medio de ideas peyorativas. Hablaremos sobre amor, matrimonio, familia, sexualidad y erotismo, utilizando textos y representaciones artísticas. También el curso abordará los significados de palabras como “tradición” y “modernidad”, desde la perspectiva europea como asiática.\n¿Por qué el entretenimiento nos define?\nFechas: 01 al 09 de junio del 2020\nEl entretenimiento ha estado presente en nuestra cultura desde tiempos inmemoriales y siempre ha significado algo más que el simple disfrute del ocio. Ahora que lo virtual, lo digital, la internet y el aislamiento se masifican, nos encontramos con otra cotidianidad, con otras formas de relacionarnos y con otros modos para pasar el día.


Escucha los corridos inspirados en Hillary Clinton y Bernie Sanders, ¿cuál está mejor?\nEscucha los corridos que han hecho un par de grupos mexicanos en Estados Unidos a Bernie Sanders y Hillary Clinton, respectivamente.\nHace algunos días, se viralizó el nuevo corrido que le hicieron a Bernie Sanders, uno de los posibles candidatos demócratas en la contienda por la presidencia de los Estados Unidos. El corrido se llama "El Quemazón", en referencia al eslogan de campaña: "Feel The Bern" (un juego de palabras entre "burn", quemazón o quemado en inglés y el nombre propio de Sanders, Bern, que da como resultado algo así como "siente lo que quema"/"sienta la quemazón").\n"El Quemazón" es obra de El Grupo La Meta, originarios de Modesto, California y comandados por Juve Quintana. Juve dice que hizo esta rola porque la mayoría de sus conocidos van a votar por Hillary Clinton y él quiere que conozcan las propuestas del otro, pues está convencido de que es el candidato que hará más cosas por la clase trabajadora.\nLo que no muchos saben es que Hillary Clinton también tiene un corrido. Fue compuesto por El Mariachi Águilas, de Oxnard, California el año pasado y se llama "Arriba Hillary". Es un poco más ñoño que el de Bernie, pero está súper chido que invita a votar por "Hilaria".\nAmbos son una muestra de a) el gran poder político que ha adquirido la comunidad latina en Estados Unidos y la importancia de su voto en las próximas elecciones y b) que la sociedad californiana es totalmente bilingüe y bicultural.\nTagged:MusicCaliforniaNoiseyHillary ClintonUntitled Topic1465232312:(El Grupo La MetaMariachi Águilas


ORANGE IS THE NEW GREEN: lanzamiento de la Escuela de Arte & Diseño de UNITEC – Blog UNITEC\nLa Escuela de Arte y Diseño nace como una iniciativa de UNITEC para agrupar a las carreras artísticas y creativas. Esta iniciativa busca dar visibilidad y potenciar las carreras que conforman la Escuela y tendrá un impacto en el desarrollo del arte y del diseño en el país.\nLa Escuela está integrada por las seis carreras creativas de la institución: Arquitectura, Animación Digital y Diseño Interactivo, Comunicación Audiovisual y Publicitaria, Diseño Gráfico, Diseño de Modas y Gastronomía. La creación de ésta brinda oportunidades para que exista una sinergia entre las carreras para la puesta en marcha de proyectos y eventos multidisciplinares.\nEl evento “Orange is the New Green”, llevará a cabo una serie de conferencias del 28 octubre al 01 de noviembre, presentando conferencistas de cada uno de los pilares que conforman la Escuela de Arte y Diseño. Algunos de los conferencistas son: Alida Boer, CEO y Fundadora de MARIAS e Ix Chebel, Xavier Rubio, Fundador de PIXDEA, Luis Fonseca, pintor, arquitecto y diseñador de interiores, entre otros.\nUNITEC, como una institución de educación superior en constante innovación propone conversatorios como: el potencial y sostenibilidad de las industrias creativas, el arte de avanzar, liderazgo creativo, democratizando la arquitectura a través de la innovación y las obras de restauración del patrimonio cultural.\nDe esta manera, UNITEC, continúa aportando desde la academia conocimientos multidisciplinares de valor para todas y todos los hondureños que deseen el fomento del desarrollo sostenible de la nación mediante el arte, la creatividad e innovación.


Vértigo: DOCSDF 2011/III\n¿Qué pasa después de que a alguien le cae, literalmente, un rayo y, por supuesto queda vivo? Granicero (México, 2011), documental de 52 minutos dirigido por Gustavo Gamou, responde a esta pregunta desde la perspectiva del pensamiento mágico sincrético/prehispánico. Noé, ingeniero en electrónica, recibe una descarga eléctrica a través de su cabeza estando cubierto, bajo un techo metálico. Los testigos no se ponen de acuerdo en los colores aparecieron con el rayo ("Campo luminoso verde", "Color ocre como sepia tostado", "Una luz de mil tonos, amarilla") pero todos están seguros que Noé ha cambiado: desde entonces es más reservado, "más interior". Un médico revisa las tomografías de Noé y no encuentra un solo problema visible, pero la hermana del desconcertado tipo cree que debe haber una razón para que él haya sobrevivido. Y Noé también lo cree.\nEl mediometraje dirigido por Gamou muestra la crónica del encuentro de dos "graniceros" del título: el modesto zapatero indígena con pasado epiléptico Timoteo, quien recibió un rayo cuando se encontraba en el vientre de su madre, y el clasemediero Noé, quien a pesar de su título de ingeniero electrónico acepta que nunca se ha sentido bien con lo que hace. El debe haber sido elegido, columbra, para cosas mayores: para pedir la lluvia, por ejemplo.\nSin voz en off de ninguna especie, siguiendo de manera paralela la búsqueda de respuestas por parte de Noé, y los testimonios del "granicero" Timoteo y su sabio papá anciano Don Anastasio -un "Filósofo de Güemez" en potencia ("Hay días que llueve, hay días que no, así está puesto")-, poco a poco entendemos el sentido mágico de esta tradición de origen prehispánico: los "graniceros" son intermediarios entre el cielo y la tierra para llamar la lluvia, que dan Tláloc y su novia, la diosa del agua, Chalchiuhtlicue, a todos los macehuales que andamos por aquí, un rato, nada más, en la tierra.\nEl contexto histórico/mítico lo da la profesora Lupita Villarreal, nativa de esa misma zona de Texcoco de donde son los "graniceros", el mismo lugar en donde hace casi medio siglo el gobierno federal se agenció la Chalchiuhtlicue para llevarla al Museo de Antropología en donde es confundida con su novio, Tláloc. Por eso, dice convencia la maestra Villarreal, en Texcoco ya no llueve -aunque siguen cayendo rayos- mientras que la Ciudad de México sigue inundándose cotidianamente.\nEl cine documental suele descubrirnos cosas desconocidas y Granicero cumple con creces esta misión: la mencionada tradición prehispánica, las formas de vida alrededor del lago de Texcoco, la confusión entre Tláloc y su novia, etcétera. Sin embargo, al final, lo que queda en la memoria no es esta valiosa información cultural/antropológica/etnográfica, sino la visión de dos hombres, el fallido suicida Timoteo y el solitario deconcertado Noé, que han encontrado el sentido de la vida mirando el cielo, pidiendo nubes, solicitando agua. Viven para soñar, sueñan para vivir, viven soñando. No puede ser una mala vida. Y Noé la acaba de empezar.\nEn una zona más o menos cercana, aunque más al sur, en el estado de Guerrero, en la comunidad nahua de San Agustín Oapan, Don Silvestre Pantaleón Esteve, con sus correosos 81 años de vida, necesita dinero para "levantar su sombra". Es decir, para quitarse esos dolores que lo atosigan un día sí y otro también porque "como decían los abuelos", don Silvestre ya se pasó de viejo. Para el trabajito que tiene que hacerse, para que un curandero de la localidad le levante la sombra, Silvestre Pantaleón necesita dinero y aunque en pocas cantidades, sabe cómo ganarlo: haciendo lazos de fibras de maguey (80 pesos por ser para San Miguel Arcángel) o algún colorido mecapal (150 por pieza).\nSilvestre Pantaleón (México, 2010), de Roberto Olivares Ruiz y Jonathan D. Amith sigue los esfuerzos del anciano del título por ganarse ese dinerito que le servirá para aliviarse de sus achaques. En los 64 minutos de este breve largometraje -valga el aparente oximoron- presenciamos lo difícil que es ganarse el pan, la sal, el chile, en esas condiciones de vida. Y, sin embargo, nadie se queja más de lo que cualquiera nos quejaríamos por, digamos, estar atascados en algún embotellamiento o haber llegado tarde a alguna función de cine.\nDon Silvestre, ayudado por sus familiares, va por maguey, lo corta, lo humedece, lo seca, los deshilvana, lo vuelve a unir, en un trabajo paciente, preciso, concienzudo. Otros en la comunidad viven de otra cosa: la propia esposa de don Silvestre, Rutilia, trabaja con el barro, mientras un vecino hace metates (a 550 pesos la pieza y, por el esfuerzo visto, está regalada) o piedras de molino y alguna doñita que viene de fuera vende huazontle a 8 pesos el mazo -caro, dice doña Rutilia, pero por lo menos el huazontle no huele mal, porque no usa abono químico.\nEn una escena clave, casi al final del documental, vemos los trabajos terminados de Don Silvestre y somos testigos del intercambio de dinero en algún mercado de artesanías. Claro, lo que hace Don Silvestre lo seguirá haciendo hasta el final de su existencia, esa es su vida, ese es su trabajo y no hay de qué quejarse. Pero, por supuesto, el anciano y su señora esposa también regatean, venden, calculan cuánto pueden gastar, cuánto pueden ganar... Su vida no es mágica, ni está alejada de las dificultades económicas cotidianas. Olivares y Amith ver la forma de vida de estos indígenas ¿monolingües? -supongo que no, pero sólo hablan náuhatl- con un enorme respeto. Se trata de ver cómo trabajan y cómo, literalmente, se ganan el maicito de cada día.\nGranicero y Silvestre Pantaleón se exhiben a partir de las 14:45 en Jaima Ciudad Universitaria.\nPublicado por Ernesto Diezmartínez en 10:48:00\nEtiquetas: Docsdf 2011, Granicero, Silvestre Pantaleón\nernesto, estamos esperando tu critica de Miss bala\nAnónimo S: La crítica está aquí desde hace una semana. De hecho, es la entrada más leída del mes. Búscala en la columna de la derecha, donde vienen las ligas de las entradas más leídas.


Protestas. Piden listas abiertas, desaparición paraísos fiscales y cierre centrales nucleares\nviernes, 20 de mayo de 2011, 22:20 h (CET)\nLa asamblea celebrada esta tarde-noche en la Puerta del Sol acordó recoger como medidas propias del Movimiento 15-M un listado de iniciativas que van desde el cambio de la ley electoral hasta la reducción del gasto militar.\nEn un documento facilitado a los medios de comunicación por parte de la organización se recogen algunas de las más de 700 propuestas recibidas y que son las más demandadas, según uno de los portavoces.\nEstas propuestas pasan por listas electorales abiertas, circunscripción única, derecho a vivienda digna, sanidad gratuita para todos y refuerzo de la educación pública y laica.\nAbolición de la ley de Extranjería, la conocida como ley Sinde, y el Plan Bolonia. Y la imposición de la tasa Tobin y de impuestos de patrimonios y sucesiones, medidas fiscales favorables a las rentas bajas y desaparición de los paraísos fiscales.\nAdemás reclaman reformas laborales y de la banca, la reducción del poder del FMI y del Banco Mundial y la nacionalización de las entidades rescatadas.\nA los partidos políticos les exigen transparencia en sus cuentas, listas limpias de imputados y libres y participación directa de la ciudadanía.\nEntre otras de sus propuestas está el cierre de todas las centrales nucleares, la reducción del gasto militar, la desvinculación Iglesia-Estado y la recuperación de las empresas públicas privatizadas.


Un ex etarra selecciona personal en la Universidad Pública de Navarra\nABC Protesta proetarra en la Universidad Pública de Navarra\nEn la actualidad coordina campañas en favor de los presos de la banda\nD. MARTINEZ/ J.PAGOLA | MADRID\nÓscar David de Miguel Sagardía, condenado a 27 años de prisión por sus crímenes en el «comando Izar Gorri», formó parte el pasado mes de febrero de un tribunal que ha seleccionado personal para la Universidad Pública de Navarra. No es la única labor que ha desarrollado en las últimas fechas, ya que su puesto como auxiliar de biblioteca lo viene utilizando de plataforma para realizar en ese centro universitario una activa labor de dinamizador de la «izquierda abertzale». De hecho, en sus manos está ahora la campaña para que los presos de ETA vuelvan estudiar en las universidades del País Vasco y Navarra, y que dejen de hacerlo en la UNED, en la que, desde 2003, cursan estudios los presos terroristas a raíz del cambio de la ley penitenciaria que realizó el Gobierno del Partido Popular. Fue una medida que se adoptó para poner fin a los privilegios, sobre todo en calificaciones, que recibían los presos terroristas matriculados en las universidades del País Vasco y Navarra.\nLa prueba de selección de personal se realizó el pasado 27 febrero. Óscar de Miguel Sagardía, auxiliar del servicio de biblioteca de la Universidad Pública de Navarra, fue el vocal del tribunal clasificador, que tuvo cinco integrantes más. La convocatoria era para «la elaboración de una lista de auxiliares administrativos con perfil lingüístico en euskera para atender la cobertura de las necesidad que surjan en la Universidad». Así reza en la resolución número 88/2010 firmada por el rector de la Universidad Pública de Navarra.\nÓscar David de Miguel Sagardía, que salió de la cárcel en 2002, trabaja en la UPNA desde 2005 después de haber obtenido una plaza por oposición. En 2006 pidió un año de excedencia, tiempo que dedicó a trabajar y apoyar a los proetarras. Al año siguiente se reincorporó a la Universidad Publica de Navarra, donde sigue trabajando en la biblioteca, labor que compagina con la de destacado cabecilla de Batasuna en la sombra.\nEl pasado 16 de febrero fue el encargado de dar a conocer la campaña de la «izquierda abertzale» para que los «presos políticos» puedan estudiar en la UPNA. La iniciativa , que cuenta con el apoyo de los sindicatos ELA, LAB, CGT, y del sindicato estudiantil Ikasle Abertzaleak, tiene como objetivo «reivindicar el derecho a estudiar de los presos políticos vasos». Según explicó De Miguel, los que están en cárceles españolas «tienen prohibido matricularse en la UPNA y en la Universidad del País Vasco, de modo que se ven obligados a estudiar en la UNED y en castellano». Además, destacó que desde este año los presos que están en las cárceles francesas «no podrán estudiar en la UPV», ya que en abril de 2009 el Tribunal Supremo declaró nulo el protocolo de la Universidad del País Vasco (UPV) que favorecía a los presos en Francia. De esta forma, todos los reclusos etarras, incluidos los encarcelados en prisiones galas, que quieran cursar estudios universitarios tendrán que hacerlo a través de la Universidad de Educación a Distancia (UNED).