▷ 【 Zinc ¿que aporta al deportista? 】| ¡MyFitBody!\nEl zinc debe estar presente en la dieta diaria del ser humano, esto lo afirmamos porque le aporta condiciones ideales al organismo para un buen desarrollo y para el buen mantenimiento del sistema inmunitario.\nEl zinc ofrece diversos beneficios al ser humano, por eso queremos hablarte sobre qué es, para qué sirve y en qué alimentos puedes encontrar este mineral.\nEl zinc se puede conceptualizar como un mineral esencial para lograr la regeneración de los tejidos celulares. También los es para la síntesis del ADN, el zinc es un mineral especial para el organismo y sus sistema inmunitario, por eso es importante todo alimento que contiene este mineral.\nDe manera que se puede decir que el aporte de este mineral llamado zinc para el organismo, es trascendental para el crecimiento y desarrollo tanto durante la infancia como durante el embaraza, debido a que ayuda a sustituir las células viejas por otras.\nEl zinc es parte activa de una serie de enzimas necesarias para llevar a cabo el proceso de metabolismo en las proteínas, grasa y en los hidratos de carbono. Por eso es esencial para el organismo y el sistema inmunitario, e incluso para la digestión.\nEs un mineral que se involucra en la producción de la testosterona, entre otras hormonas. De igual forma contribuye con el mantenimiento de las uñas, el pelo y la piel.\nCon el zinc es posible el fortalecimiento de las defensas del sistema inmunitario, tanto que en el tratamiento de distintos resfriados se usan suplementos del zinc, por ser un mineral ideal para la recuperación de la salud, porque actúa a favor del sistema inmunitario y del organismo en general.\nEL zinc es un mineral presente en el ser humano, que se encarga de proteger al sistema inmune y al metabolismo. Es importante para curar las heridas y está relacionado con el sentido del olfato y del gusto. Este mineral con una dieta sana y variada lo solemos tener en su justa medida. Se puede obtener de las carnes rojas, cereales y pollo por ejemplo.\nEste mineral es muy importante en diferentes funciones del organismo y adquiere mayor relevancia en personas que se dedican al deporte de alto rendimiento.\nSe recomiendo unos 8 miligramos de zinc en mujeres, y unos 10 miligramos en hombres al día.\n¿Para qué se necesita el zinc?\nEste oligoelemento, que está presente en todas las células del cuerpo es necesario para el cumplimiento de una serie de funciones que son vitales.\nLo mejor es que consumas al día algún alimento que contenga zinc, para mantener reforzado el sistema inmunitario, en buen funcionamiento la digestión, bien cuidada la piel, para una buena cicatrización cuando hay una herida, todo esto es posible con una dieta en la que esté presente el zinc.\nDe manera que se necesita el zinc para:\nRegular la membrana celular.\nAbsorber y transportar la vitamina A.\nRegular el metabolismo de los nutrientes.\nGarantizar el buen estado del sistema inmunitario.\nPara la reparación de los tejidos.\nPara el crecimiento del pelo.\nAyuda con el cuidado de la piel.\nAdemás, el zinc actúa eficazmente combatiendo la toxicidad de todo tipo de metal pesado como el mercurio, cadmio y el plomo.\nAsí que mantén libre el organismo de la toxicidad de cualquier metal que pueda atentar contra el sistema inmunitario.\nPor otra parte, el zinc ayuda a garantizar la función reproductiva de los hombres. Por lo tanto, cuida tu organismo con una dieta en la que incluyas el zinc con cualquier alimento.\nPara saber cómo aportarle zinc a nuestro organismo, es necesario que tengamos en cuenta cuáles son los alimentos que contienen zinc.\nDisfruta de los beneficios del zinc para la digestión, la piel, teniendo en cuenta los alimentos con zinc para tu dieta diaria.\nTambién puedes optar por suplementos solos o combinados con otros minerales. De manera que así contribuyas al bienestar de tu salud, con un régimen vegetariano, que no significa que te vuelvas completamente vegetariano, sino que incluyas vegetales que contengan zinc, entre otros tipos de alimentos.\nA continuación te presentamos una lista de alimentos no solo de tipo vegetariano, sino muy variada la lista, con la que podrás brindarle a tu organismo zinc y así evitar la toxicidad de todo tipo de metal, como el cobre entre otros, que podrían atentar contra tu salud:\nEl alimento más rico en zinc, de entre los mariscos, es la ostra, aportan 70miligramos por cada 100 gramos.\nPero también se pueden mencionar:\nComo hemos dicho, no hace falta ser vegetariano para disfrutar los beneficios del zinc, como la regeneración de la célula y el tejido, la protección contra la toxicidad de todo tipo de metal, como el cobre, el combate contra la oxidación, y en general el bienestar de la salud.\nLa carne, además de ser rica en proteína, también es una importante fuente de zinc, en especial el hígado de ternera, que contiene 7.3 miligramos por cada 100 gramos.\nOtras de las carnes con buen contenido de este nutriente son:\nLa carne magra de vaca.\nLas aves del corral, especialmente el corte de los muslos.\n#3: Los lácteos\nEntre los lácteos con buen nivel de este nutriente están los yogures, la leche y el queso.\n#4: La yema de huevo\nCada unidad brinda un aporte de 0.7 miligramos de zinc, de hecho, concentra las mayores cantidad de zinc.\n#5: Las legumbres\nEntre las leguminosas que más destacan por el aporte de zinc que pueden brindarle al cuerpo, y que son ideales para el desarrollo de célula para tejidos nuevos, o para el desarrollo durante el crecimiento, están:\n#6: Pipas de calabaza\nNos referimos a las semillas de la calabaza, que puedes encontrar en su interior. Estas son ricas en vitaminas y minerales, pueden tener en torno a 9 miligramos de zinc.\nLas puedes comer en ensaladas o solas, siempre crudas. Ayudarán al desarrollo de una buena salud para tu cuerpo, evitarán la oxidación de los tejidos y la célula de los mismos.\nLas frutas no es que destaquen por la presencia de zinc, pero sí hay un grupo que pueda aportar, además de proteína vegetal, zinc al organismo.\nEntre las frutas con contenido de zinc más resaltantes están:\nExisten otros alimentos ricos en proteína vegetal, como verdura, y en zinc, estos son:\nAhora que conoces más sobre el zinc, no dudes en consumir en tu dieta diaria alguno de los alimentos que son ricos en este mineral, y brindarle a tu organismo las condiciones ideales para el bienestar de tu salud.\nHoy vamos a hablar sobre el zinc. Un mineral que se suele obviar pues sus requerimientos no nos son dichos tan a menudo y por tanto, hoy vamos a intentar desentrañar los misterios que hay en su interior.\nLos beneficios que aporta este oligoelemento son:\nEquilibra las hormonas como la testosterona.\nAyuda al crecimiento del músculo y colabora con su salud.\nPreviene la enfermedad en la próstata.\nAyuda al metabolismo del cuerpo.\nSistema inmunológico: si tenemos un buen aporte de zinc en nuestro organismo, vamos a fortalecer sin ninguna duda nuestro sistema inmune, siendo algo sumamente positivo para así evitar enfermedades. Esto es así por que una carencia de zinc puede reducir la creación de glóbulos blancos, algo que a la larga nos dejaría desprotegidos frente a diferentes enfermedades.\nEstado de ánimo: diferentes estudios han determinado que los cuadros depresivos están relacionados con el aporte insuficiente de zinc. Es importante controlar los alimento que ingerimos, viendo como consumimos vitamina B y el mineral zinc, ya que estas dos sustancias son sumamente eficaces para mejorar nuestro estado de ánimo.\nSistema hormonal: el zinc tiene la función de que en nuestro organismo tenga una correcta secreción hormonal, como por ejemplo regulando la hormona de crecimiento, la testosterona, etc. Esto es muy interesante, pues unos correctos niveles de estas hormonas repercuten en una buena recuperación muscular. Además, una cantidad correcta de zinc en nuestro organismo puede prevenir que se cree demasiada aromatasa. Esta se encarga de transformar la testosterona en estrógenos, y cuando se eleva demasiado puede generar problemas como problemas para mantener la masa muscular o ser propenso a acumular más grasa.\nBuen funcionamiento de la próstata: es fundamental para que nuestros genitales y la fertilidad estén en óptimas condiciones. Su consumo ayuda a evitar problemas de próstata.\nSensibilidad a la insulina: unos niveles óptimos de zinc, ayudan en el incremento de la sensibilidad hacia la insulina, aportando la glucosa necesaria a nuestras células.\nAyuda en el mantenimiento de los sentidos del olfato y del gusto, y el correcto funcionamiento ocular.\nEste oligoelemento se acumula en el músculo, hueso, testículos, cabellos, uñas y tejidos. Al existir un déficit de zinc se puede visualizar en estas zonas como cansancio, pérdida de cabello, manchas en las uñas, piel grasa, mala cicatrización, disminución de testosterona, debilidad en el sistema inmunitario, alteración en el metabolismo a nivel célula.\nEste mineral se pierde a diario en la orina, el sudor, los fluidos corporales y las heces. Y esto se incrementa durante la menstruación y la lactancia. El oligoelemento también se pierde en ancianos, veganos, vegetarianos, alcohólicos y cuando el cuerpo sufre de enfermedad hepática y renal. El zinc es un oligoelemento que regula procesos a nivel célula y tejidos.\nAlgunas consecuencias en la salud son: resfriados y gripe, disminución de los niveles de testosterona, metabolismo lento, pérdida de peso, poca visión nocturna y audición, lentitud en la cicatrización de tejidos, cansancio, pérdida de cabello y aftas. También se puede apuntar en esta lista la pérdida de la libido en la mujer de la misma manera que se pierde la testosterona en el hombre y el envejecimiento prematuro.\nEl cuerpo no sintetiza el Zinc por lo que se incorpora en el alimento de la dieta diaria. Se absorbe en el intestino delgado y de lo que se absorbe se utiliza el 20%.\nPor eso es importante incorporar a diario 15 mg para evitar su carencia.\nLas personas que corren riesgo de tener déficit y ser propensos a alguna enfermedad son: los veganos, vegetarianos, alcohólicos, atletas de alto rendimiento y mujeres embarazadas.\nEl zinc se encuentra presenta en nuestros huesos, genitales, uñas, músculos, etc. Una deficiencia del mismo puede ser notoria en estas partes del cuerpo, además de si observamos:\nAparición de manchas blancas en uñas\nPérdida de gusto, olfato o alteraciones oculares\nPiel grasa o con predisposición al acné\nAlteraciones en el crecimiento o desarrollo sexual\nImpotencia, infertilidad o trastornos prostáticos\nDebilidad en el sistema inmune\nDeficiencia de zinc: los suplementos de zinc son una buena opción para aquellas personas que tengan unos niveles bajos de dicho mineral. No obstante, su consumo debe estar supervisado y aceptado por un especialista previamente.\nResfriados: durante años, los jarabes, pastillas o gotas nasales de zinc fueron empleados para paliar los efectos de catarros y resfriados. Lo cierto es que era beneficioso en ciertos aspectos, pero perjudicial en otro pues su consumo se asoció a la pérdida del olfato por ejemplo. Esto hizo que los medicamentos de este tipo no circulen más.\nCicatrización de las heridas. Los suplementos de zinc pueden ayudar a que se cicatricen mejor las heridas.\nConsejos y efectos secundarios\nLos suplementos de zinc puede beneficiar a personas que tengan deficiencia de este mineral. A pesar de los diversos beneficios que puede aportar, este mineral genera ciertos efectos secundarios:\nEl zinc consumido a largo plazo puede modificar las cantidades de cobre en nuestro organismo, algo que puede desencadenar en problemas neurológicos.\nUn consumo sano de zinc es aquel que no supere los 40 miligramos al día en adultos.\nAlimentos que nos aportan zinc\nLos alimentos ricos en proteínas poseen grandes cantidades de este mineral. Ejemplos de ello sería la carne de cerdo o de cordero, el pescado, las nueces, legumbres, levadura,etc…\nSi tenemos una dieta deficitaria de zinc, podemos optar, bajo supervisión médica, del consumo de suplementos de zinc.\nEl zinc se encuentra presente en muchos alimentos. Puede obtener las cantidades recomendadas de zinc mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos:\nostras, que son la mejor fuente de zinc.\ncarnes rojas, carnes de ave, mariscos como cangrejo y langosta, y cereales para el desayuno fortificados, que son fuentes buenas de zinc.\nfrutos secos, cereales integrales y productos lácteos, que también aportan el zinc.\nSuplementación de Zinc\nLa mayor parte de los suplementos vitamínicos, contienen en su interior este mineral. El zinc también lo podemos encontrar como suplemento, acompañado de magnesio o solo por ejemplo.Nos encontramos por ejemplo:\nsulfanato de zinc\nPastas de dentaduras postizas\nEmbarazadas y el consumo del Zinc\nEl zinc en su justa medida es beneficios para el ser humano, como en el caso de las mujeres que están embarazadas o son lactante. Una elevada cantidad de zinc puede generar problemas al feto o al bebé, y por ese motivo, no se recomienda a las mujeres que estén bajo estas circunstancias que tomen suplementación de zinc.\nEn el caso de tener una deficiencia de zinc, háblalo con tu doctor o especialista previamente a suplementarte.\nEl Zinc en el deporte\nEl consumo de zinc es fundamental en el deporte, pues las necesidades de este mineral se van a ver incrementadas, ya que:\nlos deportista requieren más zinc, debido a que tienen una mayor producción de glóbulos rojos.\nEl zinc se va perdiendo a través del sudor mientras se hace deporte, e inclusive después de los entrenamientos al orinar o defecar. Por tanto, se necesitan más cantidades del mismo.\nEl aumento de determinadas encimas hace que se requiera más zinc, pues estas encimas dependen de este mineral.\nLa ingesta normal de zinc aumenta entre el 17% y el 40% en los deportistas.\nDéficit de Zinc en el deportista\nUna escasez de zinc en nuestro organismo, puede hacer que se retrase el desarrollo sexual en los adolescente y además, puede debilitar la respuesta del sistema inmunológico. Además, en el deportista podemos ver como una deficiencia de zinc puede generar un incremento de los niveles de ácido láctico, algo poco deseable.\nEl Zinc y la testosterona\nEl zinc previene la excesiva función de la enzima aromatasa, que como ya dijimos, es la que se encarga de convertir a la testosterona en estrógeno. Esto es algo muy problemático, pues un exceso de estrógenos puede llegar a inhibir a la testosterona y a la larga puede generar diferentes efectos adversos como:\nMás acumulación de grasas.\nLo bueno es que con unos aportes óptimos de zinc, podemos llegar a regular los niveles hormonales, gracias a diversos mecanismos como:\nLa reducción de la capacidad de unir la testosterona con las proteínas transportadoras (Globulina Fijadora de Hormonas Sexuales y Albúmina)\nUna de las funciones principales del zinc es el correcto funcionamiento de los órganos reproductivos y mantener un equilibrio sano de las hormonas, como en el caso de la testosterona.\nLa importancia del zinc en el deporte\nEl Zinc es responsable de una gran cantidad de reacciones químicas por lo que el aporte correcto será fundamental, sobre todo en deportistas. Su valor antioxidante es importantísimo a nivel célula.\nEfecto antioxidante del zinc\nEl Zinc es fundamental para la actividad antioxidante en el cuerpo. Genera energía, colabora con el crecimiento y es muy usado en medicina.\nZinc el oligoelemento saludable\nEl Zinc se concentra en mayor medida en el músculo y es el segundo en la concentración en el cuerpo, por detrás del hierro. Es un preventivo de la enfermedad en general.\nEl zinc es responsable de más de 200 reacciones químicas en el metabolismo del ser humano. Regula las hormonas como la testosterona, además de fortalecer el sistema inmunitario.\nEl zinc y el deporte\nEl zinc se elimina por el sudor por eso es importante incorporarlo. Agregar, además, magnesio potencia sus efectos y aumenta su capacidad antioxidante. Esta incorporación se sugiere a través de un suplemento dietético.\nPoblación con bajo contenido en zinc\nLas personas que corren un mayor riesgo de tener carencia de zinc son las embarazadas, los deportistas de alto rendimiento y los que están en crecimiento. Ellos deberán incorporar zinc a través de un suplemento dietético o en la dieta.\nRendimiento deportivo y zinc\nEl zinc colabora con el desarrollo del músculo, además de fortalecer el sistema inmunitario, equilibrar el metabolismo y la testosterona. Actúa como antioxidante sobre todo cuando se lo usa combinado con magnesio. Todas estas acciones incrementan la energía en el deporte.\nSuplemento dietético que contiene zinc\nEl suplemento dietético “Magnesio de alta calidad de Puori” está enriquecido con zinc y fortalece el sistema inmunitario.\nAlimentos de origen vegetal que contienen zinc\nEllos son: Semillas de sandía, de calabaza, de sésamo, germen de trigo, cacahuates, arroz integral y chocolate negro.\nAlimento con alto contenido de zinc\nLos alimentos con el más alto contenido son: ostras, hígado, mariscos y carnes rojas.\nEl zinc en el organismo como preventivo de la enfermedad\nEs esencial en la división celular y en la síntesis del ADN y también de la proteína. Actúa en el metabolismo de tóxicos como el alcohol.\nOtra de sus funciones es equilibrar la testosterona en el organismo. Previsor de la enfermedad y precursor de la salud, por eso es muy utilizado en medicina. Actúa como antioxidante en el cuerpo y al combinarlo con magnesio y calcio su funcionalidad se potencia.\nEl alimento para la salud rico en este mineral que no debe faltar en la dieta\nEn la dieta no debe faltar el hígado como alimento ya que el contenido que tiene lo hace ideal para el consumo diario.\nRequerimiento del mineral Zinc en deportistas\nEste oligoelemento es fundamental en la cicatrización de tejidos, como así también en el metabolismo a nivel célula y en la fortaleza del sistema inmunitario. Durante el embarazo y la lactancia, el cuerpo de la mujer necesita una dosis extra de este oligoelemento.\nMás del 85% de este mineral presente en el organismo se deposita en el músculo.\nRendimiento deportivo y su relación con la cantidad ingerida de zinc\nLos expertos suelen sostener que en lo que se refiere a este mineral no debe haber ni carencias ni excesos en el organismo. El exceso puede producir vómitos, dolor de cabeza, calambres en el músculo. Si persiste el exceso en la dieta a lo largo del tiempo se podrá observar en el cuerpo alteraciones en el metabolismo y en el sistema inmunitario, lo que genera trastornos generales en la salud.\nCasi todos los suplementos contienen este mineral. Para obtener un mayor efecto en el cuerpo humano se lo suele combinar con calcio y magnesio. En general el suplemento dietético se lo suele encontrar como sulfato de zinc, acetato de zinc y gluconato de zinc.\nZinc en el Alimento\nEs fundamental para el organismo incorporar alimento que sea rico en zinc. Este mineral debe formar parte de la dieta diaria.\nEntre los alimentos que no pueden faltar se encuentran: chocolate negro, carne de cerdo, arroz integral, huevos, cangrejo, ostras, carne vacuna y semillas de calabaza.\nEL zinc, un mineral necesario pero en su justa medida. Encontramos zinc en muchos alimentos y suplementos, pero lo cierto es que casi nunca se da el caso en el que necesitemos suplementación por carencias del mismo. En ese caso, lo importante es consultar con un médico previamente para que valore cuál sería la mejor opción en cada caso.\nNosotros consideramos que con una dieta sana y variada las cantidades de zinc necesarias las van a tener en su organismo, teniendo así todos los beneficios que aporta este mineral.\nEsperamos que este post les haya sido de ayuda y hayan podido ver la importancia del consumo y no consumo de este mineral.\nAquí nos despedimos, pero solo hasta el próximo post. Un saludo de parte del equipo de MyFITBody, y recuerden… ¡siempre a tope!\nFenilalanina ¿Qué es? Usos, Propiedades, Ventajas y Desventajas\nLa Fenilalanina aminoácido esenciales parte de las proteínas. ¿Qué es? Usos, Propiedades, Ventajas y Desventajas.\nHidratos de carbono Simples VS Complejos\nEstos macronutrientes están conformados por hidratos de carbono simples y complejos, los cuales veremos qué son, cuáles son y demás aspectos que nos ayudarán a entender a este grupo de alimentos.\n¿Qué es el ácido cítrico? Beneficios, Propiedades y Contraindicaciones\nácido cítrico se usa habitualmente en la industria farmacéutica, al mismo tiempo como saborizante natural y como conservante\nEl rendimiento deportivo avanza cada vez más rápido de la mano de los conocimientos en nutrición y hacemos un repaso de los fundamentos más importantes y probados por la ciencia.


Mi mundo entre palabras: Reseña. Bad Boy's Girl. Te odiaré hasta que te quiera | Blair Holden\nEmpecé a leer el libro gracias a que subieron el primer capítulo a la red, y ya se que leyendo solo un capítulo no da para mucho, pero yo supe que me iba a gustar ya que lo poquito que leí me enganchó. Y la verdad es que ha sido un libro que me ha encantado.\nHace unos años Tessa tenía sobrepeso, y eso hacía que se metieran con ella. Una de esas personas es Nicole, su ex mejor amiga, que encima está saliendo con Jay Stone, el chico del que Tessa está enamorada. Consigue adelgazar y tiene dos nuevas mejores amigas, Beth y Megan, pero aún se siente insegura consigo misma. De repente se entera de que Cole, el hermanastro de Jay y el que le ha estado haciendo bullying desde que era pequeña, vuelve a la ciudad después de estar unos años en la academia militar, y vuelve para quedarse. Tessa no quiere encontrase con él, sabe que le va a hacer pasar muy malos momentos, pero cuando le vuelve a ver, ve a un Cole cambiado, que se preocupa por ella y que no la va a dejar sola en ningún momento.\nLa historia está contada por Tessa, nuestra protagonista. Me ha parecido muy divertida y que sabe como salir adelante en cada momento. Cole es el chico malo, pero no el típico que aparece en la mayoría de los libros. Siempre está ayudando a Tessa, protegiéndola... He de decir que se ha ganado un huequito en mi corazón.\nLa historia de amor entre estos dos personajes me ha parecido muy bonita. No es para nada rápida y ese amor odio que se tienen ha hecho que haya sido aún más especial.\nEntre los personajes también aparecen las amigas de Tessa, Beth y Megan, y su hermano, Travis. La verdad es que estos personajes me han gustado bastante. Estan muy bien construidos y gracias a ellos también hacen que la historia sea mejor. También están Jay y Nicole, pero desde el primer momento no me han caído nada bien.\nLa pluma de la autora me ha fascinado. Tiene una forma de escribir que hace que devores las páginas y que no quieras dejar el libro hasta el final. Eso sí, el final me ha dejado con cara tonta. No me esperaba para nada que terminase así, y después de terminar el libro estuve tiempo reflexionando sobre lo que había pasado porque me dejó en shock. Menos mal que en febrero sale la segunda parte y podremos saber como continúa.\nEn resumen, Te odiaré hasta que te quiera ha sido un libro que he disfrutado bastante y que me ha enganchado desde las primeras páginas. La historia, los personajes y la forma de escribir de la autora me han parecido muy especiales y me han encantado. Os lo recomiendo mucho.\nEspe 11 de diciembre de 2015, 14:45\nLe tengo cada vez más ganas, ojala pueda conseguirlo pronto.\nMaria 13 de diciembre de 2015, 22:00\nHace unos días que conozco la existencia de este libro y por lo que comentas tiene buena pinta, me lo apunto :) Muchas gracias por pasarte por mi blog ^^ me quedo yo también por aquí que me gusta mucho lo que veo :) ¡un besito, nos leemos!


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Veracruz en tres ingredientes\nRatón, picadas, tempispi, panuchos, estrujada, panuchos, bocoles y otros platillos de Veracruz, México, para echarse un taco de ojo.\nMira el mapa de México. Toma la península de Baja California y pártela en dos. Uno de los dos pedazos, acomódalo en el golfo de México. Eso es Veracruz, el onceavo estado más grande del país. No te sonará muy impresionante, pero es la única entidad que tiene como vecino, al norte, a un estado que hace frontera con Estados Unidos, y al sur a dos estados que hacen frontera con Guatemala. En sus tierras está la cumbre más alta del país y tiene casi todos los climas.\nLos siguientes tres ingredientes explican la cocina de Veracruz. La selección fue arbitraria y es criticable, pero mi único motivo es provocar que el lector que en un futuro visite el estado y pruebe con su propio paladar lo que leyó en esta nota.\nLas regiones altas de Veracruz están llenas de colinas repletas de vegetación, niebla misteriosa y de fábricas de quesos frescos, los cuales no son tan conocidos en el resto del país. Es decir: aún no hay un "queso Veracruz" como el Chihuahua o el Oaxaca, pero no por falta de sabor.\nEl queso jarocho es fresco, salado y se deshace con facilidad. Al morder un pedazo éste rechinará entre los dientes y será música en el resto del cuerpo. Es poco probable que se popularice en el resto del país, ya que debe consumirse fresco y su naturaleza es prácticamente anti producción masiva. Los pueblos queseros más famosos del estado son San Rafael, La Joya y Perote.\nLEE MÁS: En Veracruz se curan la cruda con un guiso de sobras de cerdo\nEste lácteo es parte de la dieta de los jarochos, sobre todo espolvoreado en las ubicuas picadas, tortitas de masa fritas con salsa de jitomate, tomate verde, mole o chile seco.\nPicadas veracruzanas. Todas las fotos son del autor.\nEnchiladas de nata de Xico\nTambién se rocía sobre otros platillos típicos de las regiones altas, como estas enchiladas de nata de Xico, un pueblo mágico que vive del turismo, del café y del mole.\nLas enchiladas no están rellenas de nata, más bien la salsa espesada con esta casi mantequilla (el queso) logra hacer un platillo ganador, absoluto y hermoso.\nEnchiladas de nata de Xico.\nO mira, por ejemplo, este "ratón". Es un monumento a la cocina sencilla: chile asado a las brasas relleno de una generosa porción de queso, el cual no se derrite, sino que conserva su forma, y al mismo tiempo absorbe los jugos del chile.\nEs una verdad poco conocida, pero las mejores tortillas de México son de Tlaxcala, aunque las de Veracruz no se quedan atrás. Lo que hacen los jarochos con el maíz desde tiempos mesoamericanos es algo digno de documentar.\nTomemos como primer ejemplo la región de la Huasteca. Ahí donde nació el titánico zacahuil (un tipo de tamal) también aparecieron los siguientes prodigios.\nLEE MÁS: Esta comida bien vale un son veracruzano\nLos bocoles son gorditas de maíz rellenas de frijol, que se puede sustituir también de alguna proteína. En la foto aparecen solitos, incluso redundantes, junto a una orden de frijoles.\nSu existencia es un oxímoron, pues desde fuera parecen crujientes, pero no: sólo una capa exterior, muy caliente, resguarda los suaves y esponjosos secretos del bocol. Por dentro son esponjositos como una nube de tormenta con el sabor ácido del frijol con hojasanta o acuyo.\nOtro ejemplo es el panucho, una expresión mínima de sabor huasteco: tortillita frita en aceite o manteca con una embarradita de frijoles, cebolla encurtida, aguacate y jitomate. En este caso, el pollo le otorgó la complejidad de un plato fuerte.\nUn poco más hacia la región donde abundan las huertas de mango y los ríos caudalosos, aparece una variación del tamal que quizá sea un salto evolutivo: el tempispi.\nNo quise hablar de este platillo solamente porque mi cuenta de Twitter e Instagram se llame @pispiration, sino porque el sabor de los tempispis es muy particular. Es pariente del tamal en tanto que está hecho con masa de maíz, pero la diferencia radica en la hoja de aguacate y la cantidad de aceite. De sabor muy parecido a la hojasanta o acuyo, la hoja de aguacate ahúma la masa y el aceite hirviente lo termina de transformar. Se sirve como botana en cualquier restaurante de Jalcomulco.\nUn plato más de la huasteca es la estrujada, para el ojo poco avezado unos chilaquiles. Pero hay enormes diferencias.\nPara hacer una estrujada se hace una gordita ex profeso, se calienta en comal hasta que alcanza una consistencia dura, casi tostada. En seguida se rompe en pedacitos y se baña con una salsa de jitomate con ajo que bien podría ser agua bendita. El remojo ablanda los pedazos de la gordita y cuando se presenta el plato, sí parecen chilaquiles, confusión que se corrige en cuanto se prueba. La masa gruesa absorbe mucha de la salsa, aunque no toda, y provoca un feliz batidillo que repone crudas y mata hambres.\nNo puede negarse la influencia de la cocina andaluza en la veracruzana: si bien el jitomate es de Mesoamérica, en España se inventaron recetas para combinarlo con pescado, que ya son parte del imaginario jarocho.\nEl caldo de camarón es un plato que tiene sus propias versiones en cada puerto del mundo. Aquí se prepara con mucho jitomate, mucha cebolla, mucho ajo y gracias a dios, mucho camarón.\nComo se ve en la foto, los camarones se sirven enteros, lo que significa que hay que usar las manos para deshacer la coraza y llegar a la carnita. Si eres muy chilango y no sabes cómo entrarles, es relativamente fácil: empieza por las patitas y sigue con el caparazón del cuerpo. Enseguida retira el casco sobre la cabeza, y no olvides chuparle la parte suave. Resulta una escena muy gore pensar en que estás chupándole el cerebro a un animal, pero la verdad es casi tan rico como la carne del camarón.\nPara evitar ser repetitivo, sólo quiero mencionar la maestría que los jarochos han alcanzado en usar este condimento. Basta mostrar esta foto de camarones al mojo de ajo:\nO por último, este matrimonio de mar y tierra. Unas picadas de maíz con salsa de ajo y chipotle con camarones.\nPicadas de camarón.\nPara concluir quisiera hacer notar que no escribí nada sobre los postres jarochos, que son muchos y muy dignos, pero que deberán tener su propio artículo, porque como dijo Agustín Lara: "Veracruz, algún día hasta tus playas lejanas tendré que volver".\nTagged: MunchiesFoodVeracruzComidaviajesratonpicadasPablo Matapanuchosbocolescocina veracruzanaestrujadaqueso Veracruztempispi


Libro recomendado: El funeral de Lolita (Luna Miguel) | MiOriente\nLibro recomendado: El funeral de Lolita (Luna Miguel)\nPor Leonardo Gallego, profesor de Literatura e Historia y promotor de lectura\nCuando conocí a Luna Miguel\nUna mañana de domingo, mientras tomaba el café y leía algo sobre el cuerpo como generador de espacio, me encontré con su nombre en internet. Luna Miguel leía poesía a la vez que reflexionaba sobre las actitudes sexistas que algunas mujeres que hacen poesía reciben del macho patriarcal sobre su lectura del mundo. En ese momento supe que tenía que leerla, que su literatura ahora me pertenecía como lector.\nDurante mi rastreo descubrí que acaba de publicar su primera novela, El funeral de Lolita en la editorial Lumen. Las referencias que encontraba de su obra me llevaban a comprender que existía un punto de encuentro con la Lolita de Nabokov. Ahora la espera venía cargada de ansiedad, porque quería saber qué tanto de Dolores y de Humbert había en su novela.\nRecibir el libro, conocer a Helena, vivir junto a ella el relato de una infancia –especialmente dolorosa-; conocer a Roberto, compartir con él ese amor por la literatura a la vez que descubría el poder que ejercía con ella sobre Helena, me enloquecieron, pero también me hicieron odiarle. Avanzar en la novela de Luna, es habitar el cuerpo de Helena a través de los recuerdos que llegan a ella después de recibir un mensaje en su móvil que le anuncia que Roberto, el hombre que la colonizó en su adolescencia, ha muerto.\nLa pluma de Luna logra hilar la exitosa vida de Helena –la reputada pero polémica crítica gastronómica en la que se ha convertido- con la voz de su infancia reunida en un diario que le recuerda que el dolor que sintió, y que cree haber sanado, sigue aún estando presente, y que aunque siempre lo ha perdido todo aún hay cosas en su vida a las que necesita renunciar.\nSobre la autora: Vive en Barcelona. Es editora en PlayGround y columnista en El Cultural. Desde los dieciocho años ha publicado los libros de poesía Estar enfermo, Poetry is not dead, La tumba del marinero, Los estómagos y El arrecife de las sirenas, y sus poemas se han traducido a una docena de lenguas. Además es autora del cuento Exhumación (escrito junto con Antonio J. Rodríguez) y del ensayo El dedo. Breves apuntes sobre la masturbación femenina. En 2018 ganó el Premio Elle ‘Girls Can Do Anything’, que consagra a nueve promesas femeninas. El funeral de Lolita es su primera novela.


Curso de Posgrado "Aplicación clínica de las neurociencias: Introducción al estudio de la psicopatología". | Universidad Abierta Interamericana\nCurso de Posgrado "Aplicación clínica de las neurociencias: Introducción al estudio de la psicopatología".\nHome Cursos y Eventos Psicología y Relaciones Humanas Curso de Posgrado "Aplicación clínica de las neurociencias: Introducción al estudio de la psicopatología".\nMatricula: $ 500.-\nContado $ 20.000.- o 3 cuotas de $ 6.500.-\nContado $ 14.000.- o 3 cuotas de $ 4.500.-\nPersonas extranjeras no residentes en Argentina:\nMatrícula: U$D 25.-\nContado U$D 800.- o 3 cuotas de USD 300.-\nEgresados de las carreras de psicología, medicina, psicopedagogía, terapia ocupacional, biología y carreras afines. En el caso de otros títulos universitarios, podrán admitirse en el programa aquellos graduados que posean intereses disciplinarios que aseguren el aprovechamiento del programa.\nLic. Federico José Sánchez (Coordinador).\nLic. Mateo Joaquín Santillán\nLic. Nicolás Jonatan Mazzei\nLic. Leiva Maximiliano Luis\nLic. Victoria Papagna Maldonado\n36 Hs docentes + 15 Hs coordinación. Total 51 Hs.\nDel 9 de abril al 25 de junio del 2021.\nEl estudio de las neurociencias ha generado un creciente interés tanto en el campo profesional como en el campo de la investigación. En esta línea, conocer y ampliar las\nbases biológicas del comportamiento es fundamental para poder tener una visión completa de la psicopatología y el comportamiento normal.\nEn un contexto profesional de complejidad creciente, es crucial poder contar con profesionales con las competencias necesarias para llevar a cabo un proceso completo de\nconceptualización clínica que permita dar respuesta a los distintos objetivos en las diversas áreas de aplicación.\nEgresados de las carreras de psicología, medicina, psicopedagogía, terapia ocupacional, biología y carreras afines. En el caso de otros títulos universitarios, podrán admitirse en el programa aquellos graduados que plantean intereses disciplinarios que aseguren el aprovechamiento del programa.\nPor otro lado, estudiar los principios de aprendizaje y sus bases biológicas, para comprender el comportamiento de forma funcional, así como una introducción al DSM y\nclasificaciones diagnósticas para entender los alcances y las limitaciones.\nEl curso tiene como objetivo principal abordar los diferentes trastornos mentales desde las bases biológicas de las neurociencias y el conductismo haciendo foco principalmente en una visión integral de los fenómenos psicológicos.\nPor otro lado, se busca que los alumnos:\n-Desarrollen sólidas bases teóricas en neurociencias.\n-Comprendan diversos sistemas de clasificación psicopatológica.\n-Conozcan las bases científicas que subyacen a la investigación en psicología.\n-Desarrollen habilidades para buscar bibliografía científica actualizada.\n-Posean una lectura crítica y racional hacia la investigación.\n-Integren los contenidos trabajados en modelos biológicos afines que aprovechar explicar la psicopatología y la normalidad.\nCon los objetivos aquí descriptos se pretende que los alumnos desarrollen competencias en la comprensión de los cuadros clínicos, a través de las cuales podrán desempeñarse con mayor pericia en los ámbitos en los cuales trabajan.\nClases expositivas online con explicaciones teóricas, análisis de papers científicos actualizados y ejemplificación de casos clínicos.\nCalendario de encuentros detallados:\nClase 1: Resumen de neuroanatomía y fisiología.\nClase 2: Técnicas de estudio en neurociencias.\nClase 3: Principios de aprendizaje y sus bases biológicas.\nClase 4: Introducción al DSM y clasificaciones diagnósticas.\nClase 5: Bases neurobiológicas de los estados de ánimo.\nClase 6: Bases neurobiológicas de ansiedad y estrés.\nClase 7: Bases neurobiológicas de los Trastornos del desarrollo.\nClase 8: Bases neurobiológicas de los Trastornos esquizoafectivos.\nClase 9: Teorías de personalidad y teoría biosocial.\nClase 10: Bases neurobiológicas de la personalidad y Trastornos de personalidad.\nClase 11: RdoCframework, una actualización en clasificaciones diagnósticas y alternativas\nClase 12: Cierre y examen.