Administración de Bases de Datos (Ingeniería Técnica en Informática de Gestión) - PDF\nDownload "Administración de Bases de Datos (Ingeniería Técnica en Informática de Gestión)"\nAsunción Parra Robles\n1 Departamento de Lenguajes y Ciencias de la Computación Universidad de Málaga Administración de Bases de Datos (Ingeniería Técnica en Informática de Gestión) Conceptos sobre Administración del SGBD Oracle E.T.S.I. Informática J. Galindo Gómez El SGBD ORACLE Biblio grafía: La mejor sobre este tema es, aunque está en inglés, el Manual de Oracle de la última versión. Estructuras básicas: E. Física: Almacenamiento de datos. E. Lógica: Rep. de los datos y sus relaciones (esquema conceptual). Estructura Lógica de una BD Oracle: Objetos del esquema (schema objects): Definición de tablas, vistas, índices, sinónimos, procedimientos almacenados... Espacios de Tablas (tablespaces): Es un área lógica de almacenamiento. Informan cómo debe ser utilizado el espacio físico de la Bd. Describen el almacenamiento físico, gestionando el espacio físico que usa la BD. Cada BD tiene al menos un tablespace, aunque puede tener más para mejorar su gestión (uno para usuarios, aplicaciones, rollback...). Cada tablespace pertenece sólo a una BD y se divide en 1 ó más ficheros de datos. Estructura Física de una BD Oracle: Tipos de Ficheros (datafiles): Datos: Existen uno o más ficheros que contienen los datos actuales. Ficheros del Registro de Rehacer (redo log): Registran los cambios efectuados, para poder efectuar operaciones de recuperación (recovery). Ficheros de Control: Información general, como nombre de la BD, nombres de sus ficheros, sus localizaciones, fecha de creación, histórico de backups... Ficheros para Rastrear (trace files) y para Registrar Alarmas (alert log): Se registran las operaciones por las que han pasado determinados procesos y los eventos importantes acaecidos a la BD. 2\n2 Instancias de ORACLE (Oracle Instance) Instancia o Servidor de BD: Conjunto de estructuras de memoria y procesos que acceden a los archivos de una BD. Distintas instancias pueden acceder a la misma BD. System Global Area (SGA): Es un área de memoria con la información de la BD que pueden compartir los usuarios. Se crea cuando se empieza a usar una BD concreta. Puede verse alguna información desde SQL*PLUS, usando el comando SHOW SGA. Esta compuesta por: Caché de BD: Con los bloques de BD más recientemente accedidos, para reducir los accesos a disco. Buffer del Registro de Rehacer, para el fichero de redo log. Memoria compartida: Para consultas SQL y otros procesos. Program Global Area (PGA): Buffer de memoria con información sobre los procesos. Procesos de Usuario: Aplicaciones que ejecuta el usuario. Procesos de Oracle: Procesos del servidor (para atender a los usuarios...) y procesos de segundo plano (background), para tareas de registro, monitorización... 3 Iniciar/Finalizar ORACLE Inicialización (Startup): Es necesaria para que el SGBD pueda utilizarse. Pasos: Crear una Instancia: Crear el SGA y los procesos de background. Montar una BD: Asocia la instancia ya creada a una BD concreta. Puede asociarse la misma BD a varias instancias (modo compartido o paralelo) o puede exigirse que sea sólo en una instancia en cada momento (modo exclusivo). Abrir la BD: Establece la BD como disponible para sus operaciones. Finalización (Shutdown): Es el proceso inverso: Cerrar la BD. Desmontar la BD. Borrar la Instancia Oracle. tablespace fichero... Usuarios... Instancia SGA PGA Proc. Base de Datos fichero Instancia SGA PGA Proc. tablespace... 4\n3 Páginas, Extensiones y Segmentos Página o Bloque de Datos (data blocks): Unidad mínima de asignación de espacio en la Base de Datos. Es la menor unidad de E/S que puede utilizar la BD (independientemente de que el tamaño de bloque del S.O. sea menor). Extensión (extent): Conjunto de páginas contiguas, con un tipo de información específico. Segmentos (segment): Conjunto de extensiones que almacenan un determinado tipo de datos. Al crear una estructura de datos, Oracle le asigna un segmento con una única extensión. Cuanco se llena esa extensión se le asignan otras extensiones a ese segmento. Por eso, las extensiones no suelen ocupar espacios consecutivos, como sería deseable. Un segmento completo se almacena en un tablespace, que puede distribuir sus extensiones en distintos ficheros. Cada extensión se almacenará siempre en un único fichero. 5 Páginas o Bloques de Datos Tamaño de Página: Especificado por el DBA cuando crea la BD. Debe ser múltiplo del tamaño de bloque del S.O. Formato de una Página: Overhead: Formado por 3 zonas: Common and Variable Header Table Directory Row Directory Free Space Row Data Common and Variable Header: Información general, como la dirección de la página, el tipo de segmento al que pertenece (de datos, de índice, de rollback...). Table Directory: Información sobre las tablas con filas en esta página. Row Directory: Información sobre las filas almacenadas en esta página. Al borrar una fila, su información en este directorio no es liberado. Ese espacio se vuelve a usar al insertar una nueva fila en la página. Row Data: Zona con datos de tablas o índices. Una fila puede estar en varias páginas. Free Space: Espacio libre para insertar nuevas filas (INSERT) o nuevos valores en las filas ya existentes (UPDATE), si requieren más espacio. Transaction entries: También se guarda aquí información sobre las transacciones (INSERT, UPDATE y DELETE) sobre las filas de esta página. Se controla con dos valores que no es recomendable modificar: INITRANS: Número inicial de entradas para las transacciones de esta página. MAXTRANS: Máximo número de transacciones concurrentes para esta página. Si el número de transacciones concurrentes supera INITRANS, Oracle guarda la información dinámicamente hasta que se excede MAXTRANS o hasta que no haya espacio libre en la página. 6\n4 Páginas o Bloques de Datos (data blocks) Control del Espacio Libre para Inserción y Actualización de Filas: Existen dos parámetros que se especifican cuando se crea o altera una tabla o un índice: PCTFREE: Mínimo porcentaje de página que se reserva como espacio libre para futuras actualizaciones de filas que ya existen en la página. Por defecto es el 10%. En una tabla relativamente estática un buen valor puede ser el 5%. PCTUSED: Después de que una página sea considerada llena en función del límite especificado en el PCTFREE, Oracle no vuelve a introducir ninguna nueva fila en la misma hasta que el porcentaje de página ocupada sea menor que PCTUSED. Hasta entonces, el espacio libre sólo será dedicado a la actualización de las filas ya existentes en la página. Por defecto deja el 40%, que indica que cuando esa página se llena no volverá a estar libre para inserciones hasta que tenga menos del 40% de ocupación (máximo 39%). En una tabla relativamente estática un buen valor puede ser el 75%. Por supuesto, PCTFREE + PCTUSED <= 100 Espacio libre para inserciones: Tama_Página - Overhead - PCTFREE Cuando se produce un INSERT, Oracle mira la lista de páginas que están disponibles (free list) y selecciona la primera que encuentra. Para actualizaciones (UPDATE) cualquier espacio libre puede ser utilizado. 7 Páginas o Bloques de Datos (data blocks) Reagrupación del Espacio Libre en una Página: El espacio libre aumenta por las instrucciones DELETE o UPDATE (si la actualización establece valores que ocupan menos espacio). Todo ese espacio libre podrá usarlo una instrucción INSERT: Si la instrucción INSERT está en la misma transacción que la instrucción que ha generado el espacio libre (y situado después, naturalmente). Si la instrucción INSERT está en otra transacción y la transacción que deja el espacio libre ya efectuó su COMMIT. Posiblemente ambas transacciones sean de distintos usuarios. Encadenamiento y Migración de Filas: Los datos de una fila pueden ser demasiado grandes para caber en una página: La fila es muy grande: Oracle almacena la fila en una cadena de páginas del mismo segmento. Con datos grandes (como el tipo LONG) esta fragmentación es inevitable. Una fila es actualizada y sus nuevos valores no caben en su página actual: Oracle traslada toda la fila a una nueva página, suponiendo que caben en una nueva página. Oracle conserva la cabecera de la fila en su página inicial, apuntando a la nueva dirección en la nueva página. Así, el identificador de fila (ROWID) no cambia. Esto hace que la eficiencia al tratar esta fila sea menor, ya que Oracle debe leer más de una página para recuperar la información de esa fila. 8\n5 Extensiones (extents) Un Segmento es un Conjunto de Extensiones. Si un segmento se llena, Oracle crea una nueva extensión para ese segmento (incremental extent) del mismo tamaño o superior. Hay Dos Formas de Gestionar las Extensiones: Extensiones Gestionadas Localmente (LOCAL): Al crear un tablespace se pueden especificar las siguientes opciones: AUTOALLOCATE: Son gestionadas por el sistema. Se especifica el tamaño de la extensión inicial y el tamaño del resto es calculado por Oracle, con un mínimo de 64KB. UNIFORM: El tamaño especificado es para todas las extensiones (1MB por defecto). Extensiones Gestionadas por el Diccionario de Datos (DICTIONARY): Utilizan como valores por defecto los valores almacenados en el Diccionario de Datos de la Base de Datos. Esos valores por defecto pueden modificarse en cualquier momento. Estos valores son INITIAL (tamaño del primero), NEXT (tamaño del segundo) y PCTINCREASE (porcentaje de incremento en el tamaño del siguiente respecto al anterior). 9 Extensiones (extents) Eliminar Extensiones: En general, las extensiones de un segmento no son liberadas (deallocated) a no ser que borre el objeto almacenado en el segmento (mediante una instrucción DROP TABLE o DROP CLUSTER). No obstante se producen algunas excepciones. Por ejemplo, el Administrador puede desasignar extensiones no utilizadas mediante la instrucción: ALTER TABLE nombre_de_tabla DEALLOCATE UNUSED; Tipos de Extensiones: Según la información que almacenen. Tablas Nonclustered o No Agrupadas: Son aquellas cuyas páginas asignadas solamente almacenan filas de esa tabla. Incluso, si se borran todas las filas de una tabla, Oracle no reclama las páginas de datos para uso de otros objetos de la base de datos. Tan sólo en el caso de que borre la tabla, este espacio podrá ser reclamado por otras extensiones que requieran de espacios libres. Tablas Clustered o Agrupadas: Son aquellas tablas que almacenen su información en segmentos creados para un cluster y que, por tanto, pueden contener filas almacenadas en páginas junto a filas de otras tablas. Si borramos la tabla con la instrucción DROP, el segmento y extensiones que ocupaba no se liberan ya que puede ser utilizado por las otras tablas del cluster. Índices: Sus extensiones asignadas se liberan cuando se borra el índice o su tabla asociada. Otros: Snapshots y sus logs, y de segmentos de Rollback o Temporales. 10\n6 Segmentos (segments) Un Segmento es un Conjunto de Extensiones que contienen todos los datos de una estructura lógica específica (una tabla, un índice...) en un tablespace. Cuatro Tipos de Segmentos: S. de Datos (data segments): Se crea con la sentencia CREATE (para tablas nonclustered, snapshots, clusters...). Los parámetros de almacenamiento (storage parameters) de páginas y extensiones se asignan con CREATE o ALTER, y afectan a la eficiencia en el almacenamiento y en la recuperación de datos. S. de Índices (index segments): La sentencia CREATE INDEX crea un segmento también y pueden fijarse los parámetros de almacenamiento. Una tabla y sus índices pueden tener segmentos en distinto tablespace. S. Temporales (temporary segments). Se explican a continuación. S. de Rollback (rollback segments). Se explican a continuación. 11 Segmentos Temporales S. Temporales (temporary segments): Cuando se procesa una consulta, Oracle requiere espacio temporal para realizar las operaciones intermedias de la instrucción SQL. Para ello, automáticamente crea un espacio en disco: Segmento Temporal. Operaciones que usan segmentos temporales: CREATE INDEX, SELECT...ORDER BY, SELECT DISTINCT, SELECT...GROUP BY, SELECT...UNION, SELECT...INTERSECT y SELECT...MINUS. Normalmente solo se requiere este espacio cuando se necesita ordenar un resultado que, además, no cabe en memoria. Como máximo se usarán dos segmentos temporales. Oracle crea los segmentos temporales que necesita durante una sesión de usuario en el tablespace temporal del usuario que realiza la instrucción. Este tablespace es especificado en la instrucción CREATE USER o, posteriormente, con ALTER USER y usando la opción TEMPORARY TABLESPACE. Si el Administrador no ha definido estos parámetros, por defecto el tablespace temporal será el tablespace SYSTEM. Una vez la instrucción se completa, Oracle borra el segmento temporal asignado. Es razonable Crear un Tablespace especial para contener los segmentos temporales debido a que la creación y borrado de segmentos temporales ocurre frecuentemente. De esta forma puede distribuir las entradas/salidas por distintos discos mejorando los tiempos de respuesta. 12\n7 Segmentos de Rollback S. de Rollback (rollback segments): En estos segmentos se almacenan los viejos valores de los datos que han sido modificados por las transacciones. Su objetivo es mantener la consistencia, realizar rollbacks y utilizarse en operaciones de recuperación (recovery) de la BD. Cada BD contiene uno o más segmentos de rollback. La información que contiene un segmento de rollback consiste en numerosos registros o rollbacks entries. Ejemplo: Incluye información sobre el dato modificado (fichero filenumber y página block ID), así como el contenido de éste (si existía antes de realizar la operación). Oracle enlaza cada entrada de una transacción de manera que todas ellas son fácilmente localizables en caso de tener que deshacerla. El propietario de estos segmentos es el usuario SYS, por lo que nadie, incluido el Administrador, puede acceder a ellos. Al grabar las entradas de rollback, cambian las páginas del segmento de rollback y Oracle guarda todos los cambios en las páginas, incluyendo estas entradas de rollback, en el Redo Log (registro de rehacer). Este segundo almacenamiento de la información de rollback es muy importante para las transacciones activas (sin terminar con COMMIT o ROLLBACK). Si el sistema cae, Oracle automáticamente restaura la información de los segmentos de rollback, incluyendo las entradas para las transacciones activas. Tras eso, Oracle realiza rollbacks de las transacciones que estaban activas en el momento de la caída del sistema. Cuando se realiza un COMMIT, Oracle libera la información de rollback. 13 Tablespaces y Datafiles Oracle almacena los datos lógicamente en tablespaces (espacios de tablas) y físicamente en datafiles (ficheros). Tablespaces: Una BD está dividida en uno o más tablespaces (áreas lógicas de almac.). El Administrador los usa para: Controlar la creación de espacios en disco para los datos de la BD. Asignar cuotas específicas para los usuarios. Controlar la accesibilidad de los datos (poniendo un tablespace en modo online/offline o read-only/read-write). Realizar operaciones parciales de backups/restore. Repartir los datos en varios discos para mejorar el rendimiento. El Administrador puede: crear y borrar tablespaces, añadir ficheros a los tablespaces, añadir o alterar segmentos del tablespace, hacer que un tablespace sea temporal o permanente... Podemos Crear Tablespaces temporales o no con la instrucción SQL: CREATE TABLESPACE tablespace TEMPORARY / PERMANENT; También podemos Cambiar el estado de un Tablespace con: ALTER TABLESPACE tablespace TEMPORARY; 14\n8 Tablespaces y Datafiles El Tablespace SYSTEM: Cada BD Oracle contiene un tablespace llamado SYSTEM, que ORACLE crea automáticamente al crear la BD. Contiene las tablas del Diccionario de Datos para toda la BD. Una BD pequeña puede necesitar sólo el tablespace SYSTEM. Sin embargo, es recomendable crear, al menos, un tablespace adicional a fin de separar la información del diccionario de los datos. Esto da más flexibilidad en las tareas de administración y reduce los problemas del acceso concurrente al mismo tablespace (contención). Evidentemente, el tablespace SYSTEM está siempre online mientras la base de datos esté abierta. Tablespaces Read-Only: La principal ventaja de los tablespaces readonly consiste en eliminar la necesidad de realizar backups y recuperaciones de porciones de la base de datos. Oracle nunca actualiza los ficheros de un tablespace read-only y, por tanto, estos tablespaces pueden residir en dispositivos de sólo lectura, como CD-ROM. Se realiza mediante la instrucción ALTER TABLESPACE. 15 Tablespaces y Datafiles Tablespaces Online y Offline: Un Administrador de la BD puede poner a los tablespaces accesibles o no, mientras la BD está abierta. Normalmente, un tablespace está online para que los usuarios tengan accesibles los datos. Los motivos por los que un Administrador puede poner offline a un tablespace pueden ser: Para dejar inaccesible una porción de la BD mientras el resto sigue accesible. Para realizar un backup offline del tablespace. Para hacer que algunas aplicaciones y algunas tablas queden temporalmente inaccesibles al objeto de realizar operaciones de mantenimiento o modificación. No se pueden poner offline tablespaces que contengan segmentos de rollback que estén en uso, ni el tablespace SYSTEM. Oracle puede poner un tablespace offline si se ha producido algún error importante (como un error de disco...). Tablespaces Temporales: Se puede utilizar espacio para la realización de operaciones de ordenación (sort) de forma más eficiente creando tablespaces temporales para este exclusivo uso. Un tablespace temporal puede ser utilizado únicamente para contener segmentos sort. Objetos permanentes no pueden residir en un tablespace temporal. 16\n9 Tablespaces y Datafiles Un tablespace de una BD consiste en uno o más datafiles: Un datafile puede estar asociado con un único tablespace. El primer tablespace en cualquier BD Oracle siempre es el tablespace SYSTEM y para éste se construye el primer datafile cuando creamos la base de datos. Contenido del Datafile: Cuando un datafile se crea, su espacio es formateado para que pueda contener los datos de usuario. Los datos asociados con los objetos del esquema serán almacenados físicamente en datafiles, pero debe tenerse en cuenta que no existe una correspondencia directa entre estos objetos y los datafiles. Un objeto no se corresponde con un datafile, sino con un tablespace. Tamaño de los datafiles: Podemos alterar el tamaño de un datafile después de haber sido creado. Esto permite facilitar las tareas de administración de la base de datos. La instrucción correspondiente está dentro de ALTER DATABASE. 17 Tablespaces y Datafiles Podemos hacer Crecer la BD de tres maneras: 1. Añadiendo un datafile al tablespace: 2. Añadiendo un nuevo tablespace: 3. Incrementando el tamaño de un datafile: 18\n10 Algunas Estructuras Internas de las BD Tablas, Columnas y Restricciones (TABLE, COLUMN, CONSTRAINT): Mecanismo de almacenamiento en BD relacionales. Las columnas tienen su tipo de dato asociado. Vistas (VIEW): No se almacenan sus datos, sino su definición. Usuarios (USER): Que son los propietarios de los distintos objetos. Índices (INDEX): Estructuras para que permite localizar rápidamente una fila particular de una tabla. Utiliza el ROWID, un identificador que Oracle asigna a cada fila y que indica el lugar exacto de dicha fila. Grupos (CLUSTER): Son grupos de tablas que se almacenan juntas porque se suelen acceder conjuntamente y, así, se consigue mejor eficiencia. Secuencias (SEQUENCE): Es un mecanismo para obtener una lista consecutiva de números exclusivos, para simplificar las tareas de programación. Pueden ser cíclicas (o no) y tener un incremento cualquiera (1 es lo normal). Procedimientos y Funciones (PROCEDURE, FUNCTION): Sentencias escritas en un lenguaje procedural (como PL/SQL, java...) y que pueden utilizar las aplicaciones. Proporcionan mecanismos de seguridad, ya que puede evitarse que los usuarios accedan directamente a ciertas tablas. Paquetes (PACKAGE): Grupos de procedimientos, funciones y/o variables. Disparadores (TRIGGER): Procedimientos que se ejecutan cuando ocurre algún evento (INSERT, UPDATE o DELETE). Sinónimos (SYNONYM): Simplifican el uso de nombres largos (propietario.tabla). Roles (ROLE): Los roles son conjuntos de privilegios que pueden concederse de golpe a un usuario. Los Privilegios pueden ser de Objetos (para INSERT, SELECT, UPDATE, DELETE, EXECUTE...) o del Sistema (para crear tablas, vistas...). Perfiles (PROFILE): Características genéricas para cierto grupo de usuarios (número máximo de sesiones, si caduca la clave, días que faltan para caducar su cuenta...). 19 Diccionario de Datos de ORACLE Diccionario de Datos (data dictionary): Es un conjunto de tablas de sólo lectura con los metadatos (descripción del esquema). Información que contiene el Diccionario: La definición de todos los objetos o estructuras internas del esquema (tablas, vistas, índices, clusters, sinónimos, secuencias, procedimientos, paquetes, funciones, triggers...). Cuánto espacio está reservado o tienen ocupado los objetos del esquema. Los valores por defecto de las columnas. Información sobre las restricciones de integridad. Nombres de los usuarios de Oracle. Privilegios y Roles que los usuarios tienen concedidos. Información sobre auditoría de la BD. Otras informaciones de carácter general (estadísticas...). Sólo ORACLE debe Escribir y Leer en las Tablas del Diccionario: Oracle accede cada vez que se ejecuta una sentencia DDL. Los usuarios podrán acceder a algunas vistas: En general, no se deben modificar estas vistas. Oracle también accede para hacer comprobaciones cuando lo necesita. 20\n11 Diccionario de Datos de ORACLE Estructura del Diccionario: Tablas del Diccionario: Son propiedad del usuario SYS. Esas tablas no son muy útiles directamente porque están en un formato muy críptico. La Tabla DUAL: Es una pequeña tabla del Diccionario de Datos que utiliza Oracle y los usuarios para realizar algunas operaciones. Contiene tan sólo una columna llamada DUMMY y una fila conteniendo el valor "X". Vistas del Diccionario (sobre esas tablas): Pertenecen a SYSTEM. Pueden ser utilizadas por el resto de los usuarios de la BD. Existen sinónimos públicos para acceder fácilmente a ellas. Prefijos en las Vistas del Diccionario de Datos: USER_ Objetos que pertenecen al propio usuario. No tienen la columna OWNER, ya que el propietario es el usuario actual. ALL_ Todos los objetos accesibles por el usuario. Accesibles por el usuario por concesión explícita o pública de privilegios o roles. DBA_ Todos los objetos existentes (sólo para los DBA). Accesibles para los usuarios con el privilegio SELECT ANY TABLE. Cada vista obtiene un subconjunto de datos de la siguiente 21 Vistas del Diccionario de Datos Probar también cambiando el prefijo. Algunas vistas con el prefijo USER_ (pueden verse en ALL_VIEWS): USER_OBJECTS: Lista de todos los objetos pertenecientes al usuario (tablas, vistas, paquetes, índices, triggers, sinónimos...). USER_TABLES: Lista de todas las tablas del usuario. USER_VIEWS: Vistas del usuario. USER_USERS: Diversos datos sobre el usuario. USER_UPDATABLE_COLUMNS: Columnas que pueden ser modificadas. USER_JOBS: Tareas pertenecientes al usuario. USER_TRIGGERS: Disparadores (triggers) del usuario. USER_SYNONYMS: Sinónimos pertenecientes al usuario. USER_INDEXES: Índices pertenecientes al usuario. USER_CONSTRAINTS: Restricciones pertenecientes al usuario. USER_CONS_COLUMNS: Columnas involucradas en cada restricción. USER_TAB_PRIVS: Permisos sobre objetos con el usuario involucrado. Si pone _COL_ en vez de _TAB_ se refiere a las columnas. Se puede distinguir entre: USER_TAB_PRIVS_MADE: Permisos sobre los objetos del usuario. USER_TAB_PRIVS_RECD: Permisos recibidos por el usuario. USER_TAB_COLUMNS: Descripciones de las columnas del usuario. USER_TAB_COMMENTS y USER_COL_COMMENTS : Comentarios sobre las tablas y columnas del usuario,si se han insertado con el comando COMMENT: COMMENT ON [TABLE COLUMN] <Tabla>[.<Columna>] IS '<Texto>'; 22\n12 Operaciones sobre el Dicc. de Datos Buscar y Visualizar la Llave Primaria: Procedimiento PL/SQL que efectúa esa operación sobre una tabla dada en su único argumento. Ejemplo de utilización: EXEC PRIMARIA ('PRODUCTOS'); /**************************************************************/ /* PROCEDIMIENTO PARA MIRAR CLAVE PRIMARIA DE UNA TABLA DADA */ CREATE OR REPLACE PROCEDURE PRIMARIA (Var_nombre_tabla IN user_constraints.table_name%type) IS var_primaria user_constraints.constraint_name%type; var_campo user_cons_columns.column_name%type; CURSOR busca_campos IS SELECT column_name FROM user_cons_columns WHERE constraint_name=var_primaria; BEGIN dbms_output.put_line('***** ***** Clave Primaria ***** *****'); /* Calcular Nombre de la restricción PK */ SELECT constraint_name INTO var_primaria FROM user_constraints WHERE table_name=var_nombre_tabla AND constraint_type='p'; dbms_output.put('* ' var_primaria ': '); OPEN busca_campos; LOOP FETCH busca_campos INTO var_campo; EXIT WHEN busca_campos%notfound; dbms_output.put(var_campo ','); END LOOP; CLOSE busca_campos; dbms_output.new_line; EXCEPTION WHEN no_data_found THEN dbms_output.put_line('* NO TIENE PK *'); END PRIMARIA; / 23 Operaciones sobre el Dicc. de Datos Buscar y Visualizar las Llaves Externas o Foráneas: Procedimiento PL/SQL que efectúa esa operación sobre una tabla dada en sus argumentos. Ejemplo de utilización: EXEC FORANEAS ('PRODUCTOS'); set serveroutput ON size 20000; /****************************************************/ /* MIRAR CLAVES FORÁNEAS DE UNA TABLA DADA en ARGS. */ CREATE OR REPLACE PROCEDURE FORANEAS (Var_nombre_tabla IN user_constraints.table_name%type) IS var_restriccion user_constraints.constraint_name%type; var_references user_constraints.r_constraint_name%type; var_tabla_ref user_constraints.constraint_name%type; var_column1 user_cons_columns.column_name%type; var_column2 user_cons_columns.column_name%type; CURSOR busca_foranea IS SELECT constraint_name,r_constraint_name FROM user_constraints WHERE table_name=var_nombre_tabla AND constraint_type='r'; CURSOR busca_campos IS SELECT u1.column_name, u2.column_name FROM user_cons_columns u1, user_cons_columns u2 WHERE u1.position = u2.position AND u1.constraint_name=var_restriccion AND u2.constraint_name=var_references; BEGIN BEGIN dbms_output.put_line ('***** Llaves Externas o Foráneas *****'); OPEN busca_foranea; LOOP /* RECORRE LAS FORÁNEAS DE LA TABLA DADA*/ FETH busca_foranea INTO var_restriccion, var_references; EXIT WHEN busca_foranea%notfound; dbms_output.put('* ' var_restriccion ' ---- FK hacia '); /* BUSCA TABLA BASE DE LA FORANEA*/ SELECT table_name INTO var_tabla_ref FROM user_constraints WHERE constraint_name = var_references; dbms_output.put_line(var_tabla_ref ' (R_CONSTRAINT_NAME ' var_references ')'); OPEN busca_campos; LOOP /* Busca los campos que corresponden a cada uno */ FETCH busca_campos INTO var_column1, var_column2; EXIT WHEN busca_campos%notfound; dbms_output.put_line(' > ' Var_nombre_tabla '.' var_column1 ' --> ' var_tabla_ref '.' var_column2); END LOOP; CLOSE busca_campos; END LOOP; CLOSE busca_foranea; END FORANEAS; / 24\n13 Diccionario de Datos de ORACLE Tablas de Ejecución Dinámica: Tablas virtuales que almacenan información sobre la actividad de la BD durante su funcionamiento. No son verdaderas tablas y no son accesibles para la mayoría de los usuarios. Sin embargo, los Administradores de la BD pueden consultar y crear vistas sobre esas tablas (llamadas fixed views) y autorizar el acceso a esas vistas por parte de otros usuarios. El propietario de estas tablas es SYS y los nombres de las mismas comienzan por V_$. Para estas tablas se crean unas vistas y para las vistas se crean sinónimos que comienzan todos por V$. Ejemplos: V$DATABASE contiene información sobre la BD (nombre...). V$DATAFILE contiene información sobre los datafiles. V$FIXED_TABLE contiene información sobre todas las tablas de ejecución dinámica y vistas de la BD. V$SESSION contiene información sobre las sesiones actuales (usuario, comando actual, programa y terminal de acceso...). V$PROCESS contiene información sobre los procesos activos. V$CONTROLFILE contiene una lista con los ficheros de control. 25 Estructura de la Memoria en ORACLE Oracle Utiliza la Memoria para Almacenar: Código del programa que se ejecuta. Información sobre las sesiones conectadas. Información necesaria sobre las ejecuciones de los programas (estados de las consultas...). Información compartida entre procesos (sobre los bloqueos...). Caché de datos. Estructuras Básicas de Memoria de una instancia de Oracle: Área Global del Sistema (SGA, System Global Area). Áreas Globales de Programas (PGA, Program Global Areas). Área de Ordenaciones (Sort Areas). Memoria Virtual. Áreas de Código de Software (SCA, Software Code Areas). 26\n14 Estructura de la Memoria: SGA Área Global del Sistema (SGA, System Global Area). Un SGA es un grupo de estructuras de memoria compartida que contienen datos e información de control de una Instancia de una BD. Si a una Instancia están conectados múltiples usuarios concurrentes, los datos de éstos se comparten en el SGA. El SGA se crea cuando se arranca una Instancia de una BD y se destruye cuando se cierra la Instancia. El SGA es de lectura y escritura, y contiene las siguientes estructuras de datos: Caché de los Buffers de la BD (Database Buffer Cache). Buffer del Dietario o del Registro de Rehacer (Redo Log Buffer). El Pool Compartido (Shared Pool). Caché de Biblioteca. Caché del Diccionario de Datos. Estructuras de Control. Varias informaciones diversas. SGA fijo (fixed SGA): Parte del SGA con información general sobre el estado de la BD y la Instancia, a la que los procesos de background necesitan acceder Ningún dato de usuario se almacena aquí. 27 Estructura de la Memoria: SGA Caché de los Buffers de la BD (Database Buffer Cache). Es la parte del SGA que contiene copias de las páginas leídas de los datafiles. Todos los procesos de usuarios que están conectados a la Instancia comparten el acceso a esta caché. Los buffers en la caché están organizados en dos listas: Lista en espera (write list): Contiene buffers en espera (dirty buffers) en el sentido de que contienen datos que han sido modificados pero que aún no han sido escritos a disco. Lista LRU (menos recientemente usada, Least Recently Used): La lista LRU contiene buffers libres, buffers que están siendo accedidos actualmente (pinned buffers) y, por último, los buffers en espera que aún no han sido movidos a la lista en espera. La primera vez que un proceso requiere un dato, se busca en la caché: Si se encuentra el dato en uno de estos buffers, se lee directamente de la memoria (cache hit), acelerando el proceso de lectura. Si no se encuentra (cache miss), entonces debe obtenerse una copia de la página en disco y pasarla a un buffer de la caché antes de proceder a leerlo. 28\n15 Estructura de la Memoria: SGA Buffer del Dietario o del Registro de Rehacer (Redo Log Buffer): El buffer del Redo Log o Dietario, es un buffer circular en el SGA que contiene información sobre los cambios que se producen en la BD. Las entradas (redo entries) contienen información necesaria para reconstruir o rehacer los cambios efectuados a la BD mediante las INSERT, UPDATE, DELETE, CREATE, ALTER o DROP. Estas entradas son copiadas por el servidor de procesos de Oracle desde el espacio de memoria del usuario hasta estos buffers del SGA, donde los registros van escribiéndose de forma secuencial. Ahí esperan a que el proceso de background LGWR (Log Writer) escriba el buffer al correspondiente fichero activo (online) de Redo Log en disco. El Pool Compartido (Shared Pool): 29 Estructura de la Memoria: SGA El Pool Compartido (Shared Pool): Su tamaño total está determinado por el parámetro de inicialización SHARED_POOL_SIZE. Contiene: Caché de Biblioteca (Library Cache): Incluye la siguiente información: Áreas compartidas y privadas de SQL. Oracle asigna a cada instrucción de SQL que ejecuta, un área de SQL compartida y un área de SQL privada. Oracle reconoce cuando dos usuarios están ejecutando la misma declaración de SQL y reutiliza el área de SQL compartida para esos usuarios:» Se ahorra tiempo y memoria usando el área de SQL compartida, sobre todo en sistemas con muchos usuarios ejecutando la misma aplicación. Sin embargo, cada usuario debe tener una copia separada de la instrucción en el área de SQL privada. Procedimientos y paquetes PL/SQL. Evitan tener varias copias de cada programa PL/SQL, aunque una parte es privada para cada usuario. Las sentencias SQL contenidas dentro de un programa utilizan también las áreas SQL compartidas y privadas. Estructuras de control (caché de gestión de bloqueos, de librerías...). Caché del Diccionario (Dictionary Cache): La continua necesidad de acceso al diccionario hace que Oracle disponga de dos localizaciones en memoria compartidas por todos los procesos, para contener esos datos: Un área es ésta, en la que los datos se almacenan como filas. La otra es la anteriormente vista de la caché de biblioteca. Estructuras de Control (Control Structures): Juegos de caracteres, sistemas de conversión, atributos de seguridad... 30\n16 Estructura de la Memoria: PGA Áreas Globales de Programa (PGA, Program Global Areas). Un PGA es una región de memoria que contiene datos e información del control para un solo proceso (de servidor o de background). Suele llamarse Process Global Area. Un PGA es un área de memoria no compartida en la que puede escribir un proceso. Para cada proceso del servidor se asigna un PGA. Ese PGA es exclusivo para ese proceso Ese PGA se lee y se escribe por Oracle, que actúa en nombre de ese proceso. Un PGA, pues, es asignado por Oracle cuando un usuario se conecta a una base de datos y crea una sesión. Un PGA siempre contiene un espacio que contiene las variables de la sesión, y alguna otra información. Este espacio es denominado stack space. El tamaño de un PGA depende del sistema operativo específico. 31 Estructura de la Memoria en ORACLE Área de Ordenaciones (Sort Areas): Ordenar filas siempre requiere espacio en memoria. Las zonas de la memoria en las que Oracle ordena los datos son denominadas áreas de ordenación. El tamaño por defecto, expresado en bytes, es específico de cada S.O. Si los datos a ordenar no caben en el Área de Ordenaciones, los datos se dividen en trozos que sí quepan, se ordenan y se mezclan (merge). Memoria Virtual: Oracle puede usar la memoria virtual que ofrezca el S.O., simulando memoria a base de utilizar un almacenamiento secundario (discos...). Área de Código de Software (SCA): Son zonas de memoria destinadas a almacenar el código de Oracle en ejecución o que puede ejecutarse. Este código de Oracle se almacena en una zona distinta, y más protegida, que las zonas dedicadas a almacenar los códigos de programas de usuarios. Son áreas de sólo lectura de tamaño estático que solamente cambian cuando el software se instala y su tamaño depende del S.O. Pueden ser compartidas o no compartidas: Las primeras son más eficientes porque el mismo código puede ser usado por distintos usuarios. 32\n17 Estructura de los PROCESOS Todo usuario que se conecta a Oracle debe ejecutar dos módulos de código para acceder a la instancia de la BD Oracle, que se ejecutan como procesos normales bajo el control del S.O.: Aplicación o Herramienta Oracle: Se trata de una aplicación normal que se conecte a Oracle, o bien una herramienta de Oracle (como Oracle Enterprise Manager o SQL*Plus). Estos programas permiten ejecutar sentencias SQL. Código del Servidor de Oracle: Es una parte de Oracle que se ejecuta para el usuario y que interpreta y procesa las órdenes SQL. Sistemas Oracle Multiproceso: Distintos procesos ejecutan distintas partes de Oracle, además de los procesos de los usuarios. La mayoría de los SGBD son multiusuario, ya que es una de sus principales ventajas. Dividiendo el trabajo en distintos procesos se consigue un mejor rendimiento dando servicio a múltiples usuarios y aplicaciones. Tipos de Procesos: Procesos de Usuario (User Processes). 1. P. de Servidor (server) Procesos de Oracle (Oracle Processes): 2. P. en 2º Plano, o de Fondo (background) 33 Estructura de los PROCESOS Procesos de Usuario: Cuando el usuario ejecuta una aplicación, o una herramienta de Oracle, se crea un proceso de usuario. Conexión: Es una vía de comunicación entre un proceso de usuario y una Instancia. Establece el mecanismo de comunicación. Sesión: Es una conexión específica de un usuario a una Instancia a través de un proceso de usuario. Por ejemplo, un usuario establece una conexión usando SQL*Plus, después introduce su username y password y, posteriormente, inicia una sesión (a través de la ejecución de un proceso de usuario). Un mismo usuario puede tener varias sesiones. Procesos de Oracle: Pueden ser de 2 tipos: 1. Procesos de Servidor: Se crean para cada una de las aplicaciones de usuario que ejecutan una o más de las siguientes acciones: Instrucciones SQL a través de aplicaciones. Lectura de páginas de los datafiles en disco a los buffers compartidos de la BD en el SGA, si los bloques no se encuentran ya en el SGA. Devolución de los resultados de forma que la aplicación pueda procesar la información. 34\n18 Estructura de los PROCESOS 2. Procesos de Background: Para maximizar el rendimiento y posibilitar el acceso simultáneo de múltiples usuarios, Oracle utiliza algunos procesos adicionales denominados de background (en 2º plano, o de fondo). Algunos de estos procesos son creados automáticamente cuando se inicia una Instancia. No todos ellos están siempre presentes. Estos procesos son los siguientes: Database Writer (DBW0 o DBWn): Escribe el contenido de los buffers que han sido modificados a los datafiles. Log Writer (LGWR): Es el responsable del funcionamiento de los buffers del Redo Log mediante la escritura de su contenido al fichero de Redo Log. Checkpoint (CKPT): Cuando se realiza un checkpoint, Oracle actualiza las cabeceras de todos los datafiles que almacenan datos a causa de este checkpoint.» Esta tarea incluye la escritura física de las páginas: Esto lo realiza el DBWn. System Monitor (SMON): Este proceso tiene dos funciones:» Maneja la recuperación de la BD a partir del fallo de una Instancia (esto es, cuando las estructuras de memoria y los procesos que componen la Instancia no pueden continuar por algún motivo).» Chequea periódicamente los espacios de disco para determinar si une pequeños fragmentos de espacios libres. 35 Estructura de los PROCESOS Process Monitor (PMON): Actúa cuando falla un proceso de usuario, liberando los recursos que tuviera asignados (memoria...) y deshaciendo los cambios que hubiese realizado desde su último COMMIT. Recoverer (RECO): Es un proceso de background opcional para las BD distribuidas que gestiona las transacciones distribuidas. Archiver (ARCH): Es opcional. Copia los ficheros del Redo Log a un dispositivo predeterminado cuando éste está lleno. Este proceso solamente se presenta cuando el Redo Log se usa en modo ARCHIVELOG y el archivo automático está activado. Lock (LCKn): Opcional. Solamente para servidores paralelos. Gestiona los bloqueos entre distintas Instancias. Job Queue (SNPn): Opcional, para BD distribuidas. Queue Monitor (QMNn): Opcional. Monitoriza el orden de salida de los mensajes. Dispatcher (Dnnn): Opcional. Permite a los procesos de usuario compartir procesos del servidor, de manera que el servidor pueda soportar un mayor número de usuarios. Shared Server (Snnn): Cada uno de estos procesos sirve las peticiones de múltiples clientes en configuraciones como la anterior, compartiendo los procesos del servidor. 36\n19 Objetos del Esquema: TABLAS TABLAS (tables): Son la unidad básica de almacenamiento de una BD Oracle. Cuando se crea una tabla, Oracle automáticamente asigna un segmento de datos de un tablespace para contener los futuros datos de la tabla. Podemos controlar la generación de este espacio a partir de los parámetros correspondientes (PCTFREE, PCTUSED...). Oracle almacena habitualmente cada fila de una tabla en una única página (row piece): Una fila se fragmenta en varias páginas (varios row pieces) si por algún motivo la fila no puede ser almacenada completamente en la página: Se usan varias páginas, encadenándolas. Cada fila de una tabla se almacena en dos partes: una que contiene información de cabecera (row header) y otra con el contenido de los datos (column data). Row header: En una fila de un único bloque ocupa 3 bytes como mínimo. Column data: Almacena la longitud de cada columna y sus datos. El valor NULL se representa almacenando cero en la longitud y nada en los datos. Borrar una columna es costoso, pero si se usa la opción SET UNUSED de ALTER TABLE, sólo marca la columna como borrada posponiendo el borrado. 37 Objetos del Esquema: Otras TABLAS TABLAS Anidadas (nested tables): Tablas con una columna de tipo tabla. TABLAS Temporales (temporary tables): Son tablas temporales que duran mientras dure la transacción o sesión actuales. Sentencia de creación: CREATE GLOBAL TEMPORARY TABLE <tabla> ON COMMIT [DELETE PRESERVE] ROWS; Debe especificarse si son datos específicos de la transacción o de la sesión: ON COMMIT DELETE ROWS: Borra el contenido de la tabla al efectuar un COMMIT, es decir, los datos son específicos de la transacción. ON COMMIT PRESERVE ROWS: NO borra el contenido de la tabla al hacer COMMIT, sino que los borra al finalizar la sesión. Son datos privados de cada sesión: No pueden compartirse. 38\n20 Objetos del Esquema: VISTAS VISTAS (views): Una vista es una representación particular de los datos contenidos en una o más tablas (u otras vistas). A diferencia de las tablas, las vistas no ocupan ningún espacio de almacena-miento. Oracle almacena la definición de las vistas en el diccionario de datos de donde la toma cuando se ejecuta una instrucción que referencia a la vista. Utilidades de las Vistas: Seguridad: Restringir el acceso a ciertas filas/columnas de una tabla. Esconder la complejidad de los datos: Una vista puede incluir una operación de reunión, muchas tablas... Simplificar sentencias al usuario: Evitan tener que conocer el nombre de todas las tablas y simplifican consultas habituales complejas. Presentar los datos desde otra perspectiva: Cambiando los nombres de atributos, introduciendo operaciones... Que las aplicaciones sean independientes a cambios en las tablas base. Efectuar consultas que no se pueden hacer sin vistas: Como hacer una reunión entre una tabla y una consulta con GROUP BY (o con una UNION). 39 Objetos del Esquema: SNAPSHOTS VISTAS MATERIALIZADAS (materialized views, snapshots): Son útiles para: Calcular y almacenar agregaciones (sumas, medias...), reuniones o, en síntesis, consultas lentas. En entornos distribuidos, pueden usarse para duplicar los datos localmente, evitando accesos lejanos y lentos. Pueden refrescarse manualmente, a intervalos regulares de tiempo o cuando termina una transacción sobre las tablas base (master tables). Para crearlo se debe tener los permisos para CREATE MATERIALIZED VIEW y CREATE TABLE, a parte de los permisos de acceso a las tablas base y de espacio suficiente en el tablespace por defecto o en el que se especifique explícitamente en la sentencia de creación. Formato: CREATE MATERIALIZED VIEW <Nombre> <Cláusulas> AS <subconsulta>; <Cláusulas> incluye multitud de características, entre las que destacan: BUILD [INMEDIATE DEFERRED]: Indica que la vista materializada será llenada de forma inmediata (por defecto), o lo será en la primera operación de REFRESH (refresco), el cual será un refresco completo. Hasta entonces no podrá ser usada. 40


Afinando los días de Perséfone - Universidad Popular de Permacultura google812cde6efa74fcdb.html\nInicio » Blog » Afinando los días de Perséfone\n30 noviembre, 2016 en Blog Etiquetado Herramientas y Tecnologias Apropiadas por Tribu\nBusqué y busqué y no encontré esa información por ningún sitio, hasta que el otro día, recibí un email de Isis Loran, una hortelana extraordinaria que vive en Canadá, diciéndome que había ganado el sorteo de su libro, “The family food garden”.\nColes rebrotadas (“sienos”) en noviembre.\nHoy, en Una suerte de tierra: El asunto días de Perséfone\nDespués de publicar la entrada sobre los días de Perséfone que, para entendernos, definen cuándo…\nHoy, en Una suerte de tierra: Los días de Perséfone\nPerséfone es la diosa griega del inframundo. Era tan poderosa que su nombre era tabú…\n← Caminante no hay caminos ¡Adesalambrar!\n¿Has oido hablar de la resistencia llamada ZAD? →


Flujo vaginal rosa antes del período: ¿algo normal o una patología? » FLUJO VAGINAL\nEl flujo vaginal es una secreción producida naturalmente por nuestro organismo, cuya cantidad y características dependen de la fase del ciclo menstrual en la que nos encontremos. Sin embargo hay algunos cambios que requieren mayor atención que otros. Por ejemplo el flujo vaginal rosa solo suele ser normal bajo circunstancias específicas, por ejemplo en el período post-parto, durante la ovulación, en el primer mes de embarazo, después de empezar a tomar anticonceptivos orales o tras la inserción de un dispositivo intrauterino.\nEn otros casos este flujo puede ser el signo de trastornos hormonales, enfermedades inflamatorias, embarazo ectópico, erosión cervical, hiperplasia endometrial, endometriosis, cáncer genital y otras enfermedades relacionadas con anomalías genitourinarias. Por tanto, si la presencia de un flujo rosa o sanguinolento entre períodos se torna regular y causa malestar, es necesario ver a un médico.\nEl flujo vaginal rosa entre períodos como signo de la ovulación\nAproximadamente en la mitad del ciclo menstrual ocurre la ovulación, proceso en el cual un óvulo es liberado del folículo para viajar por la trompa de Falopio hacia el útero. En la mayoría de los casos, las mujeres no sienten este proceso, pero algunas sí manifiestan síntomas, como malestar en el bajo vientre y flujo vaginal rosa debido a la ruptura del folículo. Cuando la mujer experimenta varios síntomas molestos, se dice que padece el síndrome ovulatorio. Como bien sabes, si en esta fase no se produce la fecundación entonces el período debe llegar aproximadamente 14 días más tarde.\nSi el síndrome ovulatorio es claramente evidente y la descarga vaginal de color rosa se acompaña de dolor intenso y malestar, estos síntomas deben ser consultados con un especialista.\nFlujo vaginal rosa antes del período como signo de embarazo\nDurante la implantación el óvulo fecundado viaja hasta la cavidad uterina y se incrusta en el revestimiento interior, conocido como endometrio. Debido al aumento de la actividad hormonal en esta zona, aumenta también el flujo de sangre y por eso es normal que se produzca un ligero sangrado de los vasos sanguíneos afectados. Si durante el primer trimestre de embarazo se observa un flujo vaginal rosa, ligero o abundante, puede indicar que existe amenaza de aborto.\nFlujo vaginal rosa en caso de embarazo ectópico\nA veces la implantación del óvulo fecundado ocurre fuera de la cavidad uterina, en lugares que no son apropiados para el desarrollo del embarazo. Lo más frecuente es que ocurra en las trompas de Falopio o en el cuello uterino. Esto puede provocar una secreción de color rosa, en ausencia de la menstruación. El embarazo ectópico es una condición peligrosa para la vida, y tiene otra peculiaridad; resulta que los test de embarazo muestran una sola línea, dando lugar al descuido por parte de la mujer. (Ver: El embarazo ectópico o tubárico)\nFlujo vaginal rosa causado por anticonceptivos\nEl flujo de color rosa también puede ser causado por los anticonceptivos hormonales, ya sean en forma de píldoras, parches, anillo vaginal, dispositivos intrauterinos o implantes intradérmicos. Todos causan cambios hormonales en el cuerpo de la mujer; las hormonas naturales son reemplazadas y se suprime el proceso de ovulación.\nCuando la mujer toma anticonceptivos orales combinados puede experimentar sangrado vaginal. Esto ocurre con más frecuencia durante los primeros tres meses del consumo. El sangrado ocurre de repente, en cualquier día del ciclo menstrual. Generalmente es muy leve y no dura más de 2-3 días. Si la descarga rosa es prolongada y dura más de 3 meses seguidos, puede que este tipo de anticonceptivos no sean apropiados para ella. En ese caso debe consultar a su médico para obtener asesoramiento profesional. (Ver: ¿Qué causa el sangrado con la píldora?)\nEn el caso de los DIUs, estos pueden ser hormonales o no, pero su presencia en el útero no debe causar incomodidad. La secreción vaginal rosa o con sangre puede indicar la fijación incorrecta del dispositivo intrauterino, un embarazo no planificado (con más frecuencia el ectópico) o un desequilibrio hormonal.\nFlujo vaginal rosa causado por infecciones y enfermedades\nCada proceso inflamatorio en el organismo se caracteriza por los siguientes síntomas comunes: enrojecimiento, hinchazón, fiebre, dolor y diversas disfunciones. Estos procesos tienen lugar en todos los niveles, desde las células más pequeñas hasta el organismo en su conjunto. El flujo vaginal rosa puede ser síntoma de inflamación, como resultado de una infección u otras enfermedades.\nInfecciones ginecológicas. La secreción vaginal con sangre, causada por infecciones en los genitales externos o internos, es muy común. Siempre se debe observar la consistencia y los posibles síntomas acompañantes, por ejemplo si hay ardor, picazón, dolor u otras sensaciones en el área vaginal.\nErosión cervical. El flujo vaginal rosa antes o después del período, o en cualquier día del ciclo menstrual, puede ser un signo de erosión cervical, especialmente si se presenta después del coito o durante la actividad física. Este diagnóstico puede ser confirmado solamente después del examen de colposcopia.\nCáncer. El flujo vaginal de color rosa que no viene acompañado de dolor, que no está asociado al período menstrual y que aparece en cualquier momento del ciclo, puede ser un signo de cáncer. Con mayor frecuencia indica cáncer endometrial o cáncer cervical en etapas avanzadas (casi siempre en mujeres de 45 años o más). Por eso es tan importante tener revisiones ginecológicas regulares, de ser posible cada año. (Ver: Todo lo que quieres saber sobre el examen ginecológico anual)\nTrastornos hormonales. El flujo rosado como un signo de desequilibrio hormonal es un fenómeno común en la actualidad. Puede ocurrir debido a la tensión, a los cambios climáticos, a la actividad física muy fuerte, al síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis, la hiperplasia endometrial, el hipotiroidismo y otras enfermedades de los sistemas reproductivo y endocrino.\nEnfermedades de los órganos y sistemas asociados. El sangrado vaginal puede ocurrir en caso de enfermedades como la diabetes, trastornos en la coagulación de la sangre, enfermedades del sistema hematopoyético, fístula rectovaginal o vesicovaginal, enfermedades renales o hepáticas, entre otras patologías. Para hacer frente a estos problemas es necesario consultar con un especialista cualificado.\nAlgunas de las causas que hemos listado en este artículo no se pueden evitar, por ejemplo la ovulación, la implantación o el flujo premenstrual, sin embargo hay otras causas serias que sí se pueden prevenir o tratar a tiempo. No le restes importancia a las consultas ginecológicas oportunas y los chequeos médicos regulares.\nNo te pierdas: Flujo rosado sin embarazo ¿por qué? ¿debo preocuparme?; Retraso menstrual y flujo rosado ¿qué significa?; ¿Qué significa el flujo rosa y dolor de ovarios?; ¿Por qué tengo flujo rosado después de tener relaciones?; ¿Qué tan peligroso puede ser la aparición de un flujo vaginal marrón antes del período?; “Tengo miedo, no quiero ir al ginecólogo”


Fuente: UAM [02/06/2017]\nInvestigadores de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) han desarrollado un nuevo método de análisis para la determinación directa de los alérgenos atranol y cloroatranol en diferentes productos cosméticos. El trabajo se publica en la revista Electroanalysis.\nEl grupo de Sensores y Especiación Metálica, del departamento de Química Analítica y Análisis Instrumental de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), ha desarrollado un nuevo método para analizar distintos productos cosméticos masculinos con base hidroalcohólica.\nEl método, publicado recientemente en la revista Electroanalysis, permite concretamente la determinación directa de los alérgenos atranol y cloroatranol en diferentes productos cosméticos, basándose en la cromatografía líquida de alta resolución (HPLC) con detección electroquímica (ECD).\nLos productos habituales de consumo como detergentes, cosméticos, productos de herbolarios o de aromaterapia utilizan más de dos mil ingredientes distintos para obtener una fragancia característica. Estos ingredientes se obtienen mediante síntesis química, y en muchos casos proceden de diversas fuentes naturales.\nSe considera que entre un 1% un 3% de la población europea es alérgica a alguno de estos ingredientes de fragancia, motivo por el cual en la Unión Europea se encuentran vigentes diferentes normativas que obligan a indicar en la etiqueta de los productos de consumo la presencia de cualquiera de los ingredientes de fragancia identificados como alergénicos.\nEntre las sustancias naturales identificadas como fragancias alergénicas se encuentran los extractos naturales obtenidos del liquen Evernia prunastri (L.) Arch., también conocido como musgo de roble. Estos extractos se han empleado principalmente en productos cosméticos masculinos, como lociones para después del afeitado y perfumes y colonias de alta gama, debido a su perfume arbolado y a sus propiedades fijadoras de los aromas.\nSin embargo, la presencia de esta fragancia natural se considera como la causa más frecuente de alergia por contacto en productos de consumo. Los extractos de este liquen contienen unos 170 compuestos diferentes, entre los que se encuentran el atranol y el cloroatranol, considerados los alérgenos más potentes de esta fragancia.\nUna metodología necesaria\nSiguiendo las recomendaciones establecidas por los distintos comités científicos de la Unión Europea, en los últimos 10 años ha descendido la frecuencia de aparición de atranol y cloroatranol en productos cosméticos. Para ello, los extractos naturales de este liquen se tratan adecuadamente reduciendo, pero no eliminando por completo, el contenido en atranol y cloroatranol. Por este motivo, sigue siendo necesario un estricto control de la presencia de estos alérgenos en los productos de consumo.\nEn la actualidad existen muy pocas metodologías analíticas que permitan determinar el contenido de estas sustancias de manera sencilla. La mayoría de las estrategias de análisis diseñadas para este fin emplean cromatógrafos de gases o de líquidos con detectores de Espectrometría de Masas (MS), detectores de elevado coste y sofisticado manejo.\nAdemás, con el fin de obtener resultados reproducibles y evitar interferencias en la determinación debida al resto de componentes de la muestra, es necesario llevar a cabo un tratamiento previo de la misma que puede alterar el contenido de estos alérgenos, aparte de alargar el tiempo y coste del análisis y el consumo de muestra.\n“El nuevo método que proponemos permite determinar directamente el contenido de ambos alérgenos en productos cosméticos sin necesidad de llevar a cabo el pretratamiento de la muestra”, explica el investigador de la UAM Jesús R. Procopio.\nPara desarrollar la metodología, los investigadores utilizaron un cromatógrafo de líquidos de alta resolución (HPLC) acoplado a un detector electroquímico (ECD), instrumentación mucho más económica y sencilla que la de los cromatógrafos equipados con sistemas de detección de MS.\nAdemás, las concentraciones mínimas de atranol y cloroatranol que pueden ser cuantificadas empleando la metodología propuesta son del mismo orden que las obtenidas con los métodos que emplean sistemas cromatográficos con detectores de MS.\n“De hecho, en las condiciones óptimas de análisis ambos alérgenos pueden ser cuantificados en el intervalo de microgramo de alérgeno por mililitro de muestra con buena exactitud y precisión”, concluyen los investigadores.\nG. Boeye, M. J. Gismera, M. T. Sevilla, J. R. Procopio. Selective Method Based on Electrochemical Detection Coupled HPLC for Determination of the Allergens Atranol and Chloroatranol. Electroanalysis. DOI: 10.1002/elan.201600479


Concierto - Magnet\nEs cierto que Van Halen exigía en sus contratos un cuenco de M&M's en sus camerinos. En todos los conciertos. Y es cierto que pedían excluir los marrones. Pero la causa es bastante menos caprichosa de lo que aprece.\n43 comentarios Mohorte 2020-10-07T12:24:43Z\nEn cuestión de minutos miles de personas se han quedado sin entradas para uno de los dos conciertos de Rosalía en España. En el mercado oficial. El de segunda mano tiene centenares de ellas, aunque al doble de precio.\n21 comentarios Mohorte 2019-09-26T13:13:41Z\nCuando Uber planteó a Beyoncé un gigantesco pago en metálico por un concierto privado su respuesta fue "no". Actuó, pero lo hizo fijando sus condiciones: acciones valoradas en $6 millones. Hoy su precio se ha multiplicado en un 50%.\n5 comentarios Mohorte 2019-05-17T16:15:53Z\n1 comentarios Raúl Álvarez 2016-08-02T07:37:25Z\n6 comentarios Raúl Álvarez 2015-07-31T04:02:37Z\nNoticias de Concierto en Magnet\nConcierto:La verdadera razón por la que Van Halen siempre exigía M&M's en su camerino, pero sin los marrones .Las entradas de Rosalía no se han agotado. Las...


Signify anuncia la adquisición de la inglesa Telensa\nsmartlighting el 2 julio, 2021 en Alumbrado público, Negocios Mercado\nSignify ha anunciado la adquisición de Telensa Holdings Ltd, uno de los principales proveedores mundiales de alumbrado público conectado y aplicaciones inteligentes para la ciudad.\nEn el comunicado, publicado en la tarde de ayer, la compañía destaca que “con Telensa, Signify agregra una solución de banda estrecha y compatible con TALQ a sus sistemas seguros, abiertos y ricos en funciones”. Esto permitirá a Signify dar servicio a un grupo más amplio de clientes, haciendo más accesible para las ciudades inteligentes utilizar espacios de radio sin licencia.\n«Estamos muy emocionados de dar la bienvenida a Telensa como parte de Signify», declaró Harsh Chitale, líder de división de Soluciones Digitales en Signify.\n«Con su talentoso equipo y su probada trayectoria, estamos agregando una tecnología bien establecida y una oferta competitiva para impulsar la adopción de soluciones para ciudades inteligentes de todo el mundo».\nLa adquisición apoyaría la prioridad estratégica de Signify para crecer en sistemas y servicios profesionales. Sin datos todavía sobre las cifras económicas de la operación y los posibles cambios organizativos en ambas compañías, si se menciona de forma explícita que Telensa seguirá vendiendo sus sistemas con su propia marca.\nTelensa, con sede en Cambridge, Reino Unido, fue fundada en 2005 y emplea a 58 personas. Las ventas preliminares de la compañía ascendieron a aproximadamente 11 millones de libras esterlinas para el año que terminó en marzo de 2021. Hasta la fecha, Telensa vendió aproximadamente 100 redes que conectan más de 2 millones de puntos de luz en más de 400 ciudades de todo el mundo, con proyectos recientes en Estados Unidos, Brasil, Hong Kong, Emiratos Árabes Unidos, Australia y Nueva Zelanda han demostrado el alcance global de las actividades de Telensa.\nFuente de imagen portada: Telensa\nPublicado en Alumbrado público, Negocios Mercado | Tagged Signify, Telensa


Retirarse a tiempo. La otra cara del envejecimiento\nMucho se ha escrito sobre el alejamiento o separación, compulsiva o no de los Adultos Mayores de sus funciones con rol activo, en la sociedad actual. Se ocupan de ello los estudiosos del tema, señalando o marcando los dolorosos apartamientos de sujetos, que aún tienen que mucho que dar a la comunidad, a través de su formación y experiencia, que constituyen un valioso acervo para cualquier grupo humano . De esto no existen dudas y se señala constantemente, en forma crítica, la crueldad e injusticia de esa práctica generalizada que tiende a ser cada vez más difundida, al prolongarse las expectativas de vida.\nPero hay un aspecto, que quizá no está suficientemente tratado y es el de la continuidad generacional. Cuando la persona mayor, ya sea dirigente, o líder no sabe cuales son los límites de su rol en el tiempo, como conductor del grupo, ya sea instituciones, clubes, entes gubernamentales o no, grupos con fines e intereses específicos o asociaciones de todo tipo. Existe un punto de inflexión en su conducción que marca la necesidad de ir habilitando a la generación siguiente en la participación activa y de desarrollo de sus comunidades.\nExiste una "deformación" en muchos casos de dirigentes que se perpetúan en sus puestos, creyéndose insustituibles o bien con acentuado egocentrismo, que pretenden extender su control más allá de lo aconsejable y natural.\nSuponen que su veteranía o protagonismo fundacional, les da la suficiente autoridad para seguir rigiendo los destinos del grupo.\nNinguna propuesta progresista, de nuevos valores a modernización de los sistemas, para adecuarse a las necesidades y requerimientos de los tiempos actuales, parecen conformar a estos dirigentes retardatarios.\nSe llega así a que una generación se vea postergada en sus legítimas aspiraciones, y se crea una mezcla de incertidumbre y frustración, entre quienes tienen derecho a la continuidad histórica. La negativa de dejar crecer conlleva al fracaso del grupo y la disolución de sus integrantes.\nEsto se dió en llamar el trasvasamiento generacional, cuando no se posibilita deviene inexorablemente en una pérdida para la sociedad.\nSaber retirarse a tiempo, es también sabiduría.\nLeón Schapiro es concurrente al Seminario Reflexiones sobre el Envejecer , del Programa de Educación Permanente para Adultos Mayores. La Plata. Argentina.


Entre ellos, Pablo Alborán y Jon Kortajarena han sido de los primeros en mostrar en sus perfiles de redes sociales\n21 de abril de 2021 (15:18)\nBelén Esteban está triunfando en las redes sociales con su nueva faceta como empresaria, y es que la colaboradora de televisión ha creado su propio gazpacho y salmorejo. Muchos rostros conocidos ya han compartido por sus perfiles de redes sociales estos productos que van a ser tendencia ya mismo porque según nuestros famosos está delicioso.\nEntre ellos, Pablo Alborán y Jon Kortajarena han sido de los primeros en mostrar en sus perfiles de redes sociales. El cantante ha mostrado la dedicatoria que le ha mandado la colaboradora de televisión y nos hemos quedado muy sorprendidos con el cariño que la princesa del pueblo le habla: "Querido Pablo e hace mucha ilusión decirte que he montado mi propia empresa, te mando salmorejo y gazpacho de mi marca, espero que te gusta".\nJon Kortajarena ha gritado por sus stories: "¡Qué rico!". Por su parte, Paula Echevarría también ha expuesto en sus redes sociales su agradecimiento con Belén por haber tenido el detalle de enviarle sus nuevos productos.\nKiko Rivera, Irene Rosales y Tamara Gorro también han compartido a través de sus redes sociales sus felicitaciones a la colaboradora de televisión. Y es que todos están de acuerdo en una cosa, el gazpacho y el salmorejo de Belén Esteban está estupendo... y esto solo nos hace pensar que puede que estemos ante la nueva bebida del verano.


La responsabilidad del cibernauta (y twittero) – Bruno Abarca\nLa responsabilidad del cibernauta (y twittero)\nLas noticias de la tele llegan cuando ya he leído mil cosas sobre el tema. Las de los periódicos (con contadas excepciones) también. Hasta mi Google Reader llega ya casi siempre con retraso, para lo relativamente relevante. Mi twitter me mantiene actualizado al minuto de muchísimos aspectos de la actualidad. Es más, tal vez recibo información de demasiadas cosas, muchas completamente innecesarias que suponen una importante distracción, pero eso es otra historia.\nA lo que voy. No soy el único (ni el que más), por supuesto. Cuando en mi entorno comento una noticia de última hora, muchos están tan al día como yo, y cada vez son más los que, cuando alguien no está informado de algo medianamente importante, se extrañan. Obviamente, esto es sólo una minoría (como diría mi madre -¡hola, mamá!-, la yemita del huevo), pero es que esta minoría de cibernautas está últimamente en todos los medios: “los cibernautas critican a la SGAE”, “los cibernautas apoyan a Wikileaks”, “los cibernautas presionan en contra de la ley Sinde”, etc.\nNo dejo de ver todo esto como un principio de activismo. No es un activismo que salga a las calles (mal), ni un activismo que llegue más allá de otros cibernautas (mal), ni un activismo que se movilice por temas que no estén directamente vinculados con la política (mal), ni un activismo que en realidad ponga la acción por delante de la información, pero informar, informa, y a eso hay que reconocerle el valor que tiene. Raro es el día que entre los trending topics no aparezca algún asunto social o económico que se haya extendido como la pólvora.\nEn mi opinión, todo esto implica una cierta responsabilidad, que sólo algunos tienen en cuenta.\nNo te puedes movilizar por todo, ni por cualquier causa. Con unas empatizas más, y con otras menos o nada. De unas tienes cierta idea, y de otras, absolutamente ninguna. Pero sí puedes movilizarte por las tuyas, y tratar de apoyar a los que se mueven (y conmueven) por otras, que te parezcan coherentes, por mucho que no te toquen de cerca. ¿Qué causas mueven a otros (injusticias sociales, pobreza, conflictos…)? ¿Puedes dedicar un esfuerzo a hacerte eco de ellas, sin más?.\nMe gusta el término cibernauta o, mejor aún, cibernautas, en plural. Me gusta porque al margen del ombliguismo y la endogamia 2.0 que muchos disfrutan, puede crear cierta conciencia de grupo, e igual que la información puede ser principio de activismo, la conciencia de grupo puede ser principio de responsabilidad social.\nArtículos siguientes El recurso fácil en foto callejera\tArtículos antiguos Los pannings en foto callejera, tienen su puntito


ᐅ Atención al Cliente Universia.es ⚡ » Teléfono Gratuito » ¡Contacta ahora!\nAtención al Cliente Universia.es\n06/02/2018 | adrian | Educación\nUniversia.es en una red universitaria de referencia, que a través de su plataforma tecnológica promueve proyectos de investigación, innovación y marketing, cuyo objetivo es apoyar la labor de las universidades asociadas, a los estudiantes y al público en general.\nEsta iniciativa pertenece al Banco Santander, ente del cual proviene el principal financiamiento de los proyectos y actividades que lleva a cabo conjuntamente con la Fundación que posee el mismo nombre.\nLas universidades asociadas, los estudiantes registrados y docentes, se han visto favorecidos, mediante el apoyo a de investigaciones, instalación de tecnologías, planes de becas, oportunidades de estudio y de trabajo.\n1 ¿Cómo funciona Universia.es?\n2 ¿Qué servicios presta Universia.es?\n3 Atención al Cliente Universia.es\n4 Universia.es en las Redes Sociales\n¿Cómo funciona Universia.es?\nDesde su página web, la red de la institución ofrece información sobre todos los servicios y proyectos que impulsa. Su plataforma tecnológica, es la puerta de entrada para universidades, docentes, empresa y estudiantes, interesados en su labor.\nTodas las oportunidades de estudio y formación profesional de las 1.340 universidades públicas y privadas, asociadas en todo el mundo con Universia.es, están disponibles a través de la web.\nRegistrando su cuenta como particular o empresa, tendrá acceso a sus diferentes servicios que resumiremos a continuación.\n¿Qué servicios presta Universia.es?\nSi explora la web de Universia.es, podrá determinar los detalles de los servicios que ofrecen a estudiantes y graduados, sobre acceso a carreras, becas, posgrados, financiamientos, ahorros en compras por afiliación a Unoversia.es, convenios de pasantía y facilidades para obtener su primer empleo.\nLos docentes e investigadores, hallarán información sobre facilidades para estudiar en el extranjero, congresos, bibliotecas, libros, investigaciones, desarrollo profesional, guías de empresas, entre otros.\nEl personal empresarial y las empresas como tal, podrán beneficiarse de sus planes de seguro universitario, oportunidades de estudio, cursos, secciones de orientación preuniversitaria y mucho más.\nEspecial mención merece la labor desarrollada por la Fundación Universia, inherente a la institución que nos ocupa, por lo que se sugiere revisar oportunamente sus enlaces en la web.\nUniversia.es posee una plataforma de información y atención exclusivamente desde internet. En tal sentido para comunicarse con la institución, brindan un formulario de Atención al Cliente Universia.es, desde su sitio web.\nCon este formulario de contacto, podrá dirigirse a la institución para solicitar información y asesoría sobre sus proyectos de apoyo universitario, servicios y divulgación. Bien sea que se trate de un estudiante o representante de un ente académico.\nAl acceder al enlace debe seguir las instrucciones de llenado, colocando sus datos personales y un correo valido para que le puedan remitir la respuesta acorde a su solicitud.\nSi prefiere podrá dirigir un correo a [email protected], desde su email personal y solicitar información por este medio.\nIgualmente, ingresando en la web de Universia.es, se abre de manera espontanea un chat en tiempo real, que puede ser utilizado para recibir orientación e información sobre los servicios y apoyos que brinda esta red.\nSi desea conocer las universidades asociadas a Universia.es, podrá utilizar desde el sitio web, el buscador correspondiente. Con esta herramienta de búsqueda, localizará las universidades ubicadas en España, Andorra y Portugal, así como en toda Latinoamérica.\nUniversia.es en las Redes Sociales\nNo deje de visitar los perfiles de Universia.es, en las redes sociales y descubrirá mucho más acerca de sus interesantes proyectos, actividades desde la Fundación que lleva su nombre y propuestas que le serán de utilidad en su proyecto académico de vida.\nPágina Web Universia.es\nPágina Web Fundación Universia\nAproveche la plataforma de apoyo y servicios a universidades y universitarios que ofrece esta importante institución. Tenga a mano la información para contactar con Atención al Cliente Universia.es y disfrute de sus beneficios.\nAtención al Cliente Universia.esContactar Universia.esReclamaciones Universia.esTeléfono Gratuito Universia.es\nAnterior Atención al Cliente Prenatal\nSiguiente Atención al Cliente Alphabet Renting


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Consejo de Administración; Chapa laminada en caliente (acabado Nº1) 4x8 Acero Inoxidable 0.1mm Precio De La Chapa De Metal Translate this pageAisi 304 4x8 de acero inoxidable placa precio por 0.1mm chapa de acero inoxidable /súper espejo 25.4mm diá metro de la tubería, tubos de acero inoxidable.\nTranslate this page304 201 4x8 Precios De La Chapa Acero Inoxidable. El acero inoxidable 201/304 de AISI/316 soldó con autógena . La calidad estable, buen precio, El acero inoxidable 201/304 de AISI/316 soldó por la soldadura eléctrica o de las tiras de chapa Aisi 301 Acero Inoxidable Chapa De Acero 4x8Translate this pageCalidades 201, 301, 304L, 316L, 420, 430 y 440 tanto si se trata de chapa de acero inoxidable, Los aceros más utilizados de esta categorías son el AISI 301-piezas como arandelas y muelles a partir de fleje inox-, Stainless Steel Sheet Chapa De Acero Inoxidable Aisi 304l . chapa de acero inoxidable aisi 304l 2b information. 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Los mitos sobre bajar de peso aclarados por una nutricionista | Revista VIDASANA\n¿Dónde estoy? | Revista VIDASANA > Nutrición > Los mitos sobre bajar de peso aclarados por una nutricionista\nmartes 6, julio 2021 - 12:00 am\nLas redes sociales ponen de moda dietas y productos para bajar de peso, sin embargo, no todo lo que prometen es cierto. Para este artículo, consultamos a la nutricionista Marta Rugamas quien ayuda a desmentir todo lo que se dice sobre pérdida de peso. Sea cual sea tu meta nutricional siempre debes hacerla de la mano de un profesional.\nMito: Para bajar de peso se necesita una alimentación balanceada, suficiente y nutritiva, no es necesario excluir ningún grupo alimentario.\nMito: Hasta el momento no hay ninguna evidencia científica que respalde que algún alimento tiene la capacidad de quemar grasa ni de acelerar el metabolismo. Lo que se aconseja para quemar grasa de forma saludable es hacer ejercicio y llevar una alimentación saludable.\nLos alimentos etiquetados con “bajo en grasas” o “light” son siempre una opción saludable\nMito: Cuando vamos a elegir un producto y vemos en la etiqueta la palabra light no debería ser nuestra primera opción puesto que estos alimentos tienden a ser más procesados y tener una pérdida de nutrientes en ellos. Lo que debemos poner cuidado en la etiquetas son los ingredientes, la cantidad de azúcar, sodio, grasas trans y el aporte de fibra que nos dan.\nBajar de peso te hará sentir mejor\nDepende: No es necesario bajar de peso para sentirse mejor. Lo más importante es hacer el proceso de cambio de hábitos de forma saludable y gradual porque una reducción no garantiza bienestar. Por ejemplo, si al bajar de peso de manera incorrecta se baja músculo nos sentiremos más débiles y enfermos. Tu meta debe estar orientada a la reducción de grasa.\nMito: Las personas que tienen sobrepeso no es por causa de comer demasiado, en ocasiones el aumento viene de una alimentación restrictiva, efecto rebote o enfermedad de tiroides, en estos casos aunque la persona coma poco o sano, siempre subirá de peso.\nLas depuraciones con jugos te ayudarán a bajar de peso\nMito: Estos tipos de jugos no ayudan a rebajar. Hay dietas famosas como la de la piña o la de jugos verdes, acá se logra bajar de peso porque se restringe el aporte calórico y de los demás nutrientes. Lo que habrá es un déficit negativo alto que provocará pérdida de peso pero no de manera saludable y perderás masa muscular.\nDepende: Esto será según la rutina y de cómo se estructure el plan alimentario del paciente, hay recomendaciones generales que se tiene que tomar tres comidas fuertes y por lo menos una o dos meriendas.\nMito: El hacer ejercicio no es una ventana a comer lo que uno quiera, si es cierto que el ejercicio nos da esa oportunidad de que haya un mayor requerimiento de todos los nutrientes y energía, pero si nosotros no consumimos alimentos saludable y nutritivos no vamos a llegar a la meta nutricional.\nBajar de peso hará que recupere mi autoestima y confianza en mí\nMito: A pesar de que la sociedad nos ha inculcado como se “debe ver un cuerpo”, el estar delgado o reducir de peso no necesariamente nos va a ser sentir mejor sino que esta pérdida de peso debe ser orientada hacia la composición corporal. En este proceso es importante ir cultivando buenos hábitos sobre autoestima, amor propio y aceptación del aspecto corporal. Cualquier cambio que se quiera hacer debe ser porque te amas y porque quieres una mejor versión de ti.\nLicda. Marta Rugamas\nBalancea tu dieta con alimentos en versión regular y light\nSi eres de las personas que cada vez que almuerza se siente atraído por un dulce, …


▷ Los 11 Mejores KAYAK DE 2 PLAZAS en 2021 | Karacol Bike Festival\nKaracol Bike FestivalLifestyleKayakKayak de 2 plazas\nEn Karacol Bike Festival España te proponemos que le des una ojeada a esta comparativa que hemos hecho recientemente. Goza de los mejores kayak de 2 plazas y aventúrate a una atractiva compra.\nEn Karacol Bike Festival queremos colaborarte en tu elección. Hemos preparado un estudio comparativo con distintos modelos de Kayak de 2 plazas que integran sus características y la opinión de usuarios que han obtenido el producto. Para que tengas información detallada de los mejores modelos del rubro tenemos para ti guías, tutoriales y las calificaciones de cada una de ellas. De esta valoración realizada de todas los Kayak de 2 plazas del mercado te presentamos los mejores precios para ti.\nLos mejores kayak de 2 plazas del mercado\nSi anhelas conseguir el modelo que se acople a tu bolsillo , te traemos la mejor selección para ti ya que es el más rebajado, el Bestway 65077-19.\n🥇 Mejores 10 Kayak de 2 plazas: nuestra selección\n2. Intex 68309 - Kayak hinchable INTEX K2 Excursion Pro 2 remos + hinchador\n3. Bestway 8321401 Flotador Kayak Semirigido 330 x 94 cm. 2 Personas MAX. 160 Kg. con Remos, Unisex-Adult, Multicolor, One Size\n6. Sevylor Kayak Inflable, Kajak Yukon(TM) KCC380, 390x89 cm, Verde, Talla Única\n8. AQUATEC Kayak | Kayak Hinchable de 1 y 2 Plazas | Kayaks Hinchables de Paseo y Pesca para Hombres, Mujeres y Niños | con Bolsa de Transporte y Remos Incluidos | (1 Plaza, Ottawa (Experto))\n9. Bestway Hydroforce Ventura Kayak Set Inflable Barco Set con Bomba De Mano, Paleta Y Bolsa De Almacenamiento\nGuía de compra de kayak de 2 plazas\nLuego de evaluar semejantes opciones, el modelo de alta gama de nuestro listado es AQUATEC Kayaks hinchables, que tiene un precio que puede alterar entre 774,99 €. Por su parte, el más económico es el Bestway 65077-19, el cual tiene un rango de valor entre 130,00 €.\nSi estás procurando un producto que sea barato, te mostramos un catálogo de productos en oferta que te apoyarán a ahorrar algunos Euros.\nMarcas que venden kayak de 2 plazas\nEn esta comparativa han jugado un papel muy esencial algunas organizaciones. En el caso de que busques un producto de excelente calidad que puedas lograr a un mejor precio tienes la posibilidad de alcanzar un modelo de las asociaciones que enseñamos. Acompáñanos a ver las marcas que tenemos para ti.\nIntex Bestway SEVYLOR Bricolemar AQUATEC\nPor lo general, los artículos que tienen respaldo son los más valorizados por los consumidores. Los productos que te mostramos no fueron escogidos a la primera sino luego de distintos análisis y comparaciones. Para asistirte en tu selección hemos extraído del listado sólo aquellos que no cuentan garantía. Por ello, nuestro grupo de expertos ha realizado una exhaustiva preferencia de los modelos recomendados. ¡Sigue con nosotros! Te enseñamos un listado con todos los modelos que poseen respaldo.\n¿Qué kayak de 2 plazas comprar?\nSerás capaz dar con múltiples kayak de 2 plazas en Karacol Bike Festival, con varios costos y ejemplares.\n¿Cuáles son los mejores kayak de 2 plazas?\nPodemos confirmar que después de horas de estudio, el INTEX Canoë Explorer K2 Kayak pour Deux Personnes avec Rames + Pompe es el más óptimo de los 10.\n¿Qué garantía tienen los kayak de 2 plazas?\nSerás capaz de comprar tu SEVYLOR 205516 con total resguardo y seguridad en la más actualizada tienda en línea de España.\n¿El Intex 68307NP tiene cargamento gratis?\nEl Intex 68307NP tiene remesa gratuita, así es. No abonar absolutamente nada por el transporte y el artículo va a llegar en un abrir y cerrar de ojos a tu morada. No es necesario saldar algo por la entrega o salir de la conveniencia de tu residencia.\n¿No haz encontrado el kayak de 2 plazas que buscabas?\nEsperamos brindarte un arreglo si no encontraste lo que requieres. Tranquilízate. Aquí te proveemos un navegador para que sencillamente escribas el artículo que estás queriendo solicitar. Posteriormente te proporcionamos buenas ofertas aprovechables, ¿estás listo para obtener lo que deseas?\n¡No aguantes más y encuentra lo que buscas! En Karacol Bike Festival deseamos fuertemente que lo encuentres.\nOtros tipos de Kayak de 2 plazas que pueden interesarte


Hambre y pobreza en La Peñita - Imagen Zacatecas\nHambre y pobreza en La Peñita\nAunque reconocen que han recibido despensas y apoyo, consideran que no es suficiente.\nLas familias esperan que la pandemia ya termine. Foto: Franco Valdez.\nZACATECAS.- Habitantes de La Peñita en la segunda sección de Tierra y Libertad denuncian el abandono de las autoridades de gobierno, ya que la pandemia les ha afectado sobre todo con la falta de trabajo, lo que se refleja en la falta de alimentos y hasta de ropa.\nEn algunos casos como el de Vero, debe alimentar a 5 hijos, que viven en una pequeña casa improvisada hecha de lámina, madera y uno que otro ladrillo.\nEn La Peñita viven varias familias en condiciones de pobreza, algunas llevan más de 20 años instaladas en este terreno que se considera como irregular, y a lo largo de los años con trabajo y paciencia han construido su hogar.\nVero es una habitante de La Peñita y su esposo es el que sale por el sustento diario, hace todo tipo de trabajos, tanto de albañilería, plomería e incluso tiene conocimientos básicos en mecánica. La madre de familia compartió para Imagen que desde que inició la contingencia sanitaria.\nAlgunas viviendas no tienen instalados los servicios básicos como agua y luz.\n“No tenemos a veces comida, ¿usted cree que tendremos para comprar tapabocas?, esperemos que ya pase todo esto y empiecen a trabajar otra vez, somos muchos los que tenemos muy poco en esta zona, y el gobierno debería venir y ver cómo estamos”, opinó una vecina.\nAunque la mayoría de los niños van a la escuela, no tienen computadora ni internet para realizar los trabajos en línea, por lo que hacen cuadernillos y repasan algunos ejercicios que hicieron en clases antes de que el confinamiento diera inicio.\nLos menores que van desde los 2 a los 14 años salen a jugar a la calle, con el piso de tierra, conviven entre ellos y no tienen celular, televisión, videojuegos, ni tabletas electrónicas, solo tienen a sus amigos, así como varias pelotas y juguetes que les son donados de vez en cuando.\nLas mujeres desesperadas solicitaron apoyo al gobierno, o a las personas que se encargan de entregar despensas y apoyos a las personas vulnerables durante esta pandemia, siendo su principal necesidad, productos de la canasta básica.


Cerveza amarga « La Carrera Espacial\nWandy Rodriguez estuvo a la par de sus anteriores actuaciones, lanzando seis s�lidos innings. Pero ello no fue suficiente.\nNuevamente el bullpen de los Astros, esta vez representado por Dan Wheeler, no pudo contener a la ofensiva de los Cerveceros de Milwaukee en el octavo episodio, lo que al final represent� una nueva derrota para los siderales, con pizarra de 4-2.\nWandy fue consistente con lo que hemos visto de �l: ponch� a 4 y concedi� 7 hits, dos de ellos cuadrangulares en solitario, las �nicas carreras otorgadas por el dominicano; responsabilidad de Carlos Lee en el tercero y de Bill Hall en el s�ptimo.\nPor su parte, el receptor Eric Munson conect� su primer bambinazo de la temporada, a la altura de la s�ptima.\nCon el empate en la pizarra a dos carreras, se le entrega la pelota a Wheeler, quien se mostr� irremediablemente err�tico: boleto a Prince Fielder y doble de Bill Hall colocaron hombres en posici�n anotadora, los cuales fueron tra�dos al home con elevados de sacrificio de Damian Miller y Brady Clark.\nHouston apenas conect� cuatro hits en todo el encuentro, y a la postre el bullpen cedi� el terreno a los Cerveceros para su triunfo en el primero de esta serie. Esta historia del relevo inefectivo se est� haciendo demasiado frecuente para nuestro gusto, pero tampoco se puede decir que todo est� perdido. Lejos de ello.\nPosted on mayo 1, 2006 at 8:27 pm