SINDROME DE TAKOTSUBO (SÍNDROME DEL CORAZÓN ROTO)\nEl Síndrome Takotstubo (STK) es una entidad clínica inicialmente descripta el año 1990 en mujeres japonesas que presentaban un cuadro clínico similar a un Síndrome coronario agudo con elevación del segmento ST, pero con la evidencia de arterias coronarias epicárdicas normales en la cinecoronariografía asociada a un ventriculograma con un movimiento tipo “baloneamiento” de la región apical del ventrículo izquierdo que se asemejaba a la de una trampa japonesa para la pesca del pulpo (takotsubo).\nComúnmente el STK consiste en dolor torácico, cambios electrocardiograficos y bioquímicos similares a los de un infarto agudo de miocardio, con alteraciones de la contractilidad apical del ventrículo izquierdo. Esta entidad aunque usualmente tiene un curso benigno, no esta exenta de complicaciones, las mas frecuentes son la insuficiencia cardíaca y las arritmias, así como los trombos intraventriculares o incluso la muerte.\nFisiopatológicamente se le atribuye un mecanismo de vasoconstricción microvascular severa y prolongada debido a una sobreactivación del eje simpático neurohumoral con liberación y aumento de la concentración plasmática de catecolaminas y endotelina. Esta relacionado con situaciones de severo estrés físico o emocional negativo como la tristeza, la furia o el temor.\nHace pocos años se publicaron los resultados de un estudio de gran magnitud en la revista The New England Journal of Medicine, este fue un registro internacional que tuvo el objetivo de investigar las características de presentación, definir factores pronósticos, evaluar el curso clínico y la evolución tardía del STK. En dicho estudio la inclusión de los pacientes se hizo en base a los criterios diagnósticos del la Clínica Mayo: 1) Presencia de anormalidad transitoria de la motilidad parietal del ventrículo izquierdo que no corresponde al territorio de perfusión de una arteria coronaria epicárdica, 2) Ausencia de enfermedad coronaria obstructiva o evidencia angiográfica de ruptura de placa, 3) Anormalidades nuevas en el ECG y/o elevación de troponinas, 4) Ausencia de feocromocitoma o miocarditis. Las excepciones fueron la coexistencia de enfermedad coronaria que no coincidiera con el trastorno de contracción, la presencia de una anomalía de motilidad parietal que fuera congruente con el territorio de una única arteria coronaria en un paciente que cumpliera todos los otros criterios, y la muerte durante la fase aguda antes de la recuperación de la alteración de la motilidad parietal.\nSe incluyo un total de 1750 pacientes: 89,8% eran mujeres, en su gran mayoría mayores de 50 años.\nLos síntomas de presentación fueron dolor precordial (75,9%), disnea (46,9%), y síncope (7,7%). El gatillo más frecuente fue algún evento físico (falla respiratoria aguda, postoperatorio, infección, patologías del sistema nervioso), seguido por el estrés emocional. En el 28,5% no hubo gatillo detectable.\nEn casi la mitad de los casos se constató historia previa de patología psiquiátrica o neurológica, ademas algunos pacientes estaban medicados con uno o más antidepresivos, en su mayoría inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina y benzodiacepinas.\nCon respecto a los trastornos de la motilidad del ventrículo izquierdo, en el 81% fue apical, en el 14,6% fue medio y en el resto fue basal o focal. La media de la Fey fue 40,7% . En un bajo porcentaje había enfermedad coronaria acompañante. El 87% presentó elevación de troponinas y el 83% tuvo elevación de los péptidos natriuréticos.\nEn el seguimiento a largo plazo (10 años) la mortalidad fue alrededor del 5% y la tasa de recidiva 1,8%. Se identificaron como predictores de buen pronostico la edad más avanzada y el gatillo emocional, mientras que el gatillo orgánico asociado a valores más altos de troponina y Fey <45% predecían un peor pronóstico. El tratamiento con inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina se asoció con mejor pronóstico, a diferencia que el uso de betabloqueantes.\nEn el seguimiento intrahospitalario, se evidencio el shock cardiogénico en el 9,9% y la muerte en el 4,1%.\nEn este estudio se observó que los gatillos físicos eran más frecuentes que los emocionales y que aún en muchos no se identificaban gatillos. En contraposición a los pacientes con síndromes coronarios agudos, más de la mitad de los pacientes con STK tenían antecedentes neurológicos o psiquiátricos agudos o crónicos. Destacan que la inervación de la microcirculación coronaria está dada por neuronas que se originan en el tronco cerebral y que actuarían como mediadoras de la vasoconstricción; lo cual produce el atontamiento miocárdico debido a disfunción microvascular.\nLes dejo el siguiente link para leer con mayor detenimiento este articulo de interés: http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1406761\nActividad Academica, Artículos Destacados Articulo de interes\nMuy interesante el artículo Silvi! Me genera una inquietud respecto al seguimiento de estos pacientes, me refiero a la periodicidad con la que se debería reevaluar la evolución clínica, ecocardigrafica….\nSi. Generalmente una moderada elevacion de biomarcadores cardiacos. Sin embargo esa elevacion no es proporcional a la extension del area miocardica comprometida.\nNo tiene elevación enzimática no?\nSi. Generalmente una moderada elevación de biomarcadores cardíacos. Sin embargo esa elevación no es proporcional al área de miocardio comprometida.\nMuy interesante, Silvia. A destacar lo del gatillo. Porque uno siempre tiende a pensar más en el stress psicológico.\nY que no es tan benigna como parece. De hecho, hay registros con peores tasas de mortalidad.


Las carreras de drones serán transmitidas a través de ESPN a partir del 23 de octubre.\nLos drones han llegado para quedarse. Vemos muchas aplicaciones de esta tecnología en campos de estrategia militar, en producciones audiovisuales, en trabajos geográficos, labores de emergencia, despacho de mercadería, etc.\nEn Tecnología 21 ya habíamos publicado sobre la Drone League Racing (DLR) que es el equivalente a la Fórmula 1 de los drones.\nESPN, conocida por sus transmisiones deportivas y también por dar espacio en ESPN 2 y ESPN 3 a contenidos como partidas de póker, ajedrez y videojuegos, ahora también transmitirá carreras de drones, lo cual interesará no sólo a quienes disfruten de la velocidad sino también a quienes amamos la tecnología y queremos ver los avances de este tipo de desarrollos.\nESPN y Drone League Racing (DLR) acordaron que se realizarán las transmisiones en todo el continente americano a través de ESPN y ESPN 2 a partir del 23 de octubre.\nEste tipo de carreras se realizan en varias ubicaciones dentro de un estadio donde abundan los obstáculos y deben acelerar los drones para llegar a la meta. Sus pilotos usan un visor en primera persona y un control remoto.\nSea o no un deporte del futuro, lo cierto es que hoy generan muchas expectativas no sólo en los más jóvenes sino también en quienes están interesados por usar o aplicar los desarrollos que se logren aquí.\nVideo: Carreras de drones\n← Lo mejor de la semana 19 a 25 de setiembre de 2016\nKGI: El iPhone 7 venderá menos unidades que su versión anterior →\nComenta este artículo Carreras de drones serán transmitidas por ESPN\nEstás viendo: Carreras de drones serán transmitidas por ESPN.


enero 2015 | CONSEJOS DE LIMPIEZA, TRUCOS, TIPS Y REMEDIOS DEL HOGAR\nEl herpes simple (del latín herpes, y del griego ἕρπης, «reptar»)1 es una enfermedad infecciosa inflamatoria de tipo vírico, que se caracteriza por la aparición de lesiones cutáneas formadas por pequeñas vesículas agrupadas en racimo y rodeadas de un aro rojo. Es causada por el virus herpes simplex, o virus herpes hominis, de tipo I (VHS-1) que afecta cara, labios, boca y parte superior del cuerpo.\nLas úlceras bucales, ya sean en forma de llagas o de herpes, resultan siempre antiestéticas y verdaderamente molestas. En la mayoría de casos desaparecen a los pocos días, pero es necesario conocer cuál es la naturaleza de este problema para poder efectuar un diagnóstico correcto.\nEl herpes simple es una enfermedad de tipo vírico que presenta lesiones tanto en la piel como en las mucosas. Se caracteriza por la sensación de quemazón en el área donde se localizan las pequeñas vesículas, que suelen agruparse en forma de racimo. El afta es una de las lesiones más frecuentes por lo que se refiere a la cavidad bucal. Su color es blanquecino, es pequeño y doloroso, y normalmente dura unos 20 días.\nCONSEJOS PARA TRATAR EL HERPES BUCAL\nMotivos por los que aparecen los herpes o heridas en la boca:\n20 REMEDIOS CASEROS PARA CURAR EL HERPES O VEJIGAS DENTRO DE LA BOCA\nRemedio para el herpes bucal #1: Aplicar una bolsa plástica llena de hielo, envuelta en una toalla, a la primera sensación de cosquilleo del herpes labial con el fin de reducir su inflamación y meter un hielo dentro de la boca y sostenerlo con la lengua contra la parte afectada.\nRemedio para el herpes bucal #2: Aplicar directamente una bolsita de té negro para calmar el ardor.\nRemedio para el herpes bucal #3: Limpiar diariamente la ampolla del herpes con la pulpa de un tomate y después aplicar aloe vera lo cual ayudará a secar el área afectada.\nRemedio para el herpes bucal #4: Empapar un pedazo de tela de algodón con hamamelis y aplicar varias veces al día con el fin de resecar las llagas o erupciones. Evitar pasar estos paños por otras partes del cuerpo ya que podrían contagiarlas.\nRemedio para el herpes bucal #5: Empapar un pedazo de tela con una o dos cucharadas de aceite de ricino y luego aplicar sobre el área donde se ubica la herida.\nRemedio para el herpes bucal #6: Colocar en la zona donde está ubicado la vesícula (ampolla) 2 gotas de aceite esencial del árbol del té cada 15 minutos. Este aceite es considerado un antiviral que impide que el virus se desarrolle y por lo tanto, los síntomas desaparecen en poco tiempo. (Remedio proveniente de la aromaterapia)\nRemedio para el herpes bucal #7: Extraer el jugo de un limón y aplicar unas cuantas gotas directamente sobre el dolor o se brote. Realizar esta operación 3 veces al día.\nRemedio para el herpes bucal #8: Poner un poco de ceniza sobre el área afectada por el herpes.\nRemedio para el herpes bucal #9: Dejar en remojo un puñado de garbanzos en una taza de agua durante 12 horas. Después, empapar un algodón con esta agua y aplicar tres veces al día.\nRemedio para el herpes bucal #10: Mezclar 1 cucharadita de yogur frío y colocar directamente sobre la zona afectada.\nRemedio para el herpes bucal #11: Mezclar 1 cucharadita de miel con vinagre y luego aplicar, con una bolita de algodón, sobre el área afectada.\nRemedio para el herpes bucal #12: Verter 2 cucharadas de toronjil seca en 1 taza de agua que esté hirviendo. Dejar enfriar y empapar un bastón de algodón. Aplicar fría sobre la zona afectada.\nRemedio para el herpes bucal #13: Aplicar, mediante un bastón de algodón, agua oxigenada 3 veces al día sobre la ampolla del herpes labial.\nRemedio para el herpes bucal #14: Colocar, mediante un bastón de algodón, unas gotas de violeta de genciana que se puede adquirir en las farmacias botánicas o herboristería. Se considera un remedio antiséptico y, a la vez, secante de las ampollas de herpes.\nRemedio para el herpes bucal #15: Sacar la pulpa de un tomate verde y mezclar con 1 cucharada de bicarbonato de sodio. Aplicar, mediante un bastón de algodón, esta preparación sobre la zona afectada\nRemedio para el herpes bucal #16: Machacar varias hojas fresca de Hierba de San Roberto y aplicar, mediante un bastón de algodón, en el área afectada.\nLos últimos 4.. cortesía de la abuela de Consejosdelimpieza.com\nRemedio para el herpes bucal #17: Verter 1/2 litro de agua fría o helada en un tazón de vidrio con capacidad de un litro. Agregar 2 gotas de aceite de árbol del té, 2 gotas de aceite de limón y 1 gota de aceite de bergamota y mezclar Sumergir un paño limpio en la preparación. Aplicar la compresa en el área afectada. Repetir este remedio según se requiera.\nRemedio para el herpes bucal #18: Verter en 30 mililitros de aceite de jojoba, 3 gotas de aceite de árbol del té, 2 gotas de aceite de amaro y 4 gotas de aceite de mirra en un recipiente limpio.Aplicar este remedio en la zona afectada mediante un bastón de algodón y después de haber usado el remedio anterior #17\nRemedio para el herpes bucal #19: Hervir 40 gramos de vid roja, 20 gramos de agracejo y 45 gramos de milenrama en un litro de agua. Colar y aplicar tres veces diarias por tres días.\nRemedio para el herpes bucal #20: Verter en una taza de agua hirviendo 2 cucharadas de malvavisco. Dejar refrescar y aplicar, mediante un bastón de algodón, en el área del herpes y luego colocar unas gotas de aceite de oliva.\nPues bien, primero que todo agradecerle su lectura, esperamos que haya sido útil nuestra nota; no dudes en hacerte seguidor en las redes sociales y consultar nuestra web www.limpiezapersonal.com para conocer mas remedios para ti.\nPublicado por Sergio Martínez 45 comentarios\nPublicado por Sergio Martínez 5 comentarios


Piden que los buses de Valladolid dejen pagar en efectivo\nUno de los autobuses urbanos de Valladolid, de la empresa Auvasa / AYTO. VALLADOLID\nReclaman que los autobuses urbanos de Valladolid permitan de nuevo el pago en efectivo\nAhora la empresa Auvasa solamente permite comprar billetes con tarjeta o bono, por lo que los usuarios denuncian que dificulta el uso del transporte a los mayores y no residentes\nARCHIVADO EN: AUTOBUSES, TRANSPORTE PÚBLICO\n18.11.2021 12:47 h.\nEl pasado mes de octubre, Auvasa, la empresa pública que gestiona los autobuses urbanos de Valladolid, eliminó definitivamente el pago en efectivo para la compra de billetes. Esta decisión ha generado un cierto revuelo entre los usuarios, los cuales reclaman que este método vuelva a estar en activo.\nEn concreto, la Delegación de Castilla y León de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha exigido a la compañía que permita pagar en metálico el transporte público y no solamente con tarjeta o bono porque dificulta el pago a las personas mayores y los no residentes.\nOtras empresas lo han restaurado\nLa OCU ha constatado que otras empresas de transporte público urbano de la región ya han restaurado el pago en efectivo después de que éste se cancelara durante la pandemia del Covid-19.\nEs el caso de compañías como Palbus (Palencia), Alesa (León), Urbanos de Segovia, Urbanos de Soria, Avilabus (Ávila), Samyt (Burgos), Salamanca de transportes o Semura Bus (Zamora).\nPor otro lado, la organización de consumidores argumenta que la decisión de Auvasa va en contra del nuevo Real Decreto Ley 24/2021 del pasado 4 de noviembre, el cual obliga a aceptar dinero en metálico en cualquier establecimiento, garantizando así el derecho del consumidor a elegir cómo quiere pagar.\nEn concreto, este especifica que negarse a aceptar el efectivo dentro de los límites establecidos por la normativa tributaria y de prevención y lucha contra el fraude fiscal supone una infracción en materia de defensa de los consumidores y usuarios.\nEl 90% apoya el pago en efectivo\nEl Comité Español de Representantes de Personas con Discapacidad (Cermi) se ha mostrado a favor de esta nueva ley y celebran que se obligue legalmente a aceptar efectivo en todo tipo de transacciones. Así, se protege a los consumidores vulnerables, como las personas con discapacidad y los mayores.\nEn esta misma línea, según una encuesta de la asociación en defensa del efectivo y la libertad de elección de pago, la Plataforma Denaria, revela que cerca del 90% de los españoles considera que debe garantizarse al consumidor el pago en efectivo. De acuerdo con las conclusiones de este análisis, el dinero en metálico es fundamental para la ciudadanía del país, con una percepción de importancia muy superior frente a otras formas de pago.\nLa Fiscalía denuncia a un hospital de Valladolid por no informar sobre los abusos a una menor\n‘El Sueño de Sigena’ participa en el Festival de Cine de Valladolid\nCarod-Rovira se enfurece por el uso del castellano: "No es Valladolid, es Tarragona"\nDesaparecido un hombre tras lanzarse al río donde buscan al cocodrilo de Valladolid\nEl cocodrilo de Valladolid inspira una canción y una línea de camisetas


Bicamerales - significado de bicamerales diccionario\nDiccionario de español / Spanish Dictionary 12.954.798.711 visitantes atendidos\n(redireccionado de bicamerales)\nBúsquedas relacionadas con bicamerales: plebiscito\nadj. POLÍTICA Se aplica al sistema político que tiene dos cámaras legislativas. unicameral\nadj. polít. Díc. de la organización política que tiene dos cámaras legislativas.\nADJ (Pol) → two-chamber, bicameral\nLa Constitución de 1869, la primera democrática de la historia de España, proclamaba la soberanía nacional y establecía la monarquía parlamentaria con división estricta de poderes, en el que el gobierno es responsable ante las Cortes (bicamerales) y el poder judicial es independiente.\nDe acuerdo al decreto 60 del reglamento, son las siguientes (se respeta el orden original): El Senado puede aceptar de la Cámara de Diputados o proponerle a ésta, la creación de comisiones bicamerales o bicamerales mixtas para el estudio de materias de interés común o cuya complejidad o importancia lo hagan necesario.\nLa Constitución de 1837 establece unas Cortes bicamerales: el Senado, designado por la reina; y la Cámara Baja, elegida por sufragio censitario.\nA tal efecto, se conceden dos votos a cada poder legislativo nacional; en los sistemas bicamerales, cada rama detenta un voto; en los sistemas unicamerales, la asamblea única decide con voto doble.\nEn ella repudiaba los puntos de vista de Turgot y otros escritores europeos sobre la maldad del marco de los gobiernos estatales. Turgot argumentó que los países que carecían de aristocracias no tenían por qué tener legislaturas bicamerales.\nEl Senado es casi totalmente igual a la Cámara de Representantes en poder, y no es una "cámara de revisión" como las Cámaras Altas de parlamentos bicamerales en otros países.\nAdemás se establecía que las Cortes sería bicamerales compuestas por un Estamento de Próceres, designados por el propio monarca, y un Estamento de Procuradores elegibles.\nSon bicamerales (no volverán a ser unicamerales hasta 1931) formadas por: Estamento de Próceres (cámara alta) y Estamento de Procuradores (cámara baja).\nCámara socio-económica o laboral, cuyo objetivo es la representación laboral a través de los sindicatos. Los sistemas de organización del poder legislativo más habituales son, no obstante, los unicamerales o bicamerales.\nSe establecen unas Cortes bicamerales: El Congreso de los Diputados sería elegido completamente mediante sufragio directo, con un mandato no superior a 3 años.\nbiblioteca de Assurbanipal\nbiblioteca de programas\nBiblioteca Europea de Información y Cultura\nbicabornato de soda\nbicabornato de sosa


Tatuajes de cruces 【+15 Diseños e ideas】\nDurante siglos, las cruces han sido símbolo de admiración por varias culturas; estas a lo largo del tiempo han tenido diversos significados y su símbolo ha sido utilizado como una forma de representar nuestra conexión con la divinidad que existe en el mundo, entre otras cosas. Actualmente, los tatuajes de cruces han tomado cierta fama, y no sólo la típica cruz que todos conocemos del cristianismo, sino todo tipo de cruces, de diversas religiones y con diferentes simbolismos y significados.\n¿Qué significan los tatuajes de cruces?\nTatuajes de cruces solares\nTatuajes de cruz de hierro\nTatuaje de la cruz de la vida\nDependiendo de la religión, la región y la era de donde proviene la cruz, esta sufre cambios en cuanto a su significado y figura se refiere. Los más claros ejemplos de esto son la cruz cristiana, la cruz de la vida de los egipcios y las cruces solares; todas 3 son diferentes unas de otras, aunque en cierta forma, todas compartan un punto en común, una conexión espiritual o divina. Es por ello, que todas las cruces y, por ende, todos los tatuajes de cruces tienen un significado diferente y representan algo diferente para las personas que deciden marcarlos en su piel.\nEsto puede tener un significado religioso, principalmente puede simbolizar la cercanía y la devoción de una persona a Jesucristo, quien según la biblia murió en la cruz para salvar a los hombres de sus pecados. Los tatuajes de cruces cristianas pueden representar la fe de una persona; siendo también una forma de representar su esperanza y su deseo por una vida lejos de los males del hombre.\nEstos tatuajes son algo especiales; su diseño es el de una cruz con un círculo dibujado alrededor; este es un símbolo europeo del neolítico, también se le atribuye a la cultura celta, la cual es conocida por su profunda conexión a la naturaleza. Los tatuajes de cruces solares simbolizan la unión espiritual con el mundo natural y sobre todo con la Tierra. Aquellas personas que se tatúan estas cruces sienten una profunda conexión con la naturaleza y con la vida en general.\nLa cruz de hierro es la única cruz que no simboliza nada espiritual; esta cruz representa el valor, la fuerza y sobre todo la perseverancia. Los tatuajes de cruz de hierro simbolizan la valentía y la fuerza necesaria para salir adelante; aquellas personas que optan por hacerse un tatuaje con esta cruz, son aquellas personas que sin importar qué, siguen adelante, combatiendo cualquier adversidad. Su significado es muy similar al de los tatuajes de anclas.\nEste famoso símbolo proveniente de Egipto representa el camino de la persona, desde que nacemos hasta que morimos y pasamos a un plano espiritual en donde habitan todas las divinidades egipcias. Los tatuajes de la cruz de la vida simbolizan un nuevo comienzo, son una forma de indicar que todo final, por muy malo que sea, siempre nos dará la opción de volver a surgir. Estos tatuajes también son una forma de llamar a la buena suerte, ya que los egipcios consideraban esta cruz como un símbolo de la buena suerte.


Playoffs NBA 2020: El cuadro de la vergüenza de Kawhi y George: 65 'kilos' y... ¡0 de 11 a la hora de la verdad! - LasVerdades.NET\nPlayoffs NBA 2020: El cuadro de la vergüenza de Kawhi y George: 65 ‘kilos’ y… ¡0 de 11 a la hora de la verdad!\nPlayoffs NBA 2020 La pareja estelar de los Clippers se queda sin anotar en el último cuarto\nEl pasado verano los Clippers, de la noche a la mañana, se convertían en uno de los grandes candidatos al anillo esta temporada. Los fichajes de Kawhi Leonard y Paul George colocaban a los angelinos en la pole position en la carrera por el título. Una prueba en la que finalmente el motor ha gripado a pesar de contar con piezas de lujo.\nKawhi (33 millones esta temporada) y George (32) llegaban a bombo y platillo para intentar llevar a los Clippers al primer título de su historia. Sin embargo, a la hora de la verdad la pareja de estrellas se ha diluido como un azucarillo y ha desaparecido,dejando a su equipo sin referencias a la hora de la verdad.\nEntre los dos jugadores firmaron un sonrojante 0 de 11 en tiros de campo (0 de siete desde el triple) durante el último cuarto de la derrota ante los Nuggets, quedándose en blanco cuando sus compañeros más les necesitaban. De hecho, Leonard apenas aportó dos puntos en toda la segunda mitad, mientras que su compañero sólo pudo anotar tres.\nSu entrenador quiso exculpar a sus estrellas y no tardó en asumir la responsabilidad por la derrota: «Soy el entrenador y asumiré cualquier culpa por ello. Pero no cumplimos con nuestras expectativas, claramente. Se pudo ver la diferencia entre los dos equipos. Denver ha estado unido», destacó Rivers. «Todo lo contrario de lo que sucedió con nosotros, que no pudimos definir».\n«Tuvimos todas las opciones para ganar, hasta tres, y no pudimos concretar, por lo tanto no hay ninguna excusa», declaró Leonard tras concluir el partido en el que aportó apenas aportó 14 puntos con 6 canastas de 22 tiros, incluidos 2 de 7 triples, capturó seis rebotes y repartió seis asistencias. «Los tres últimos partidos fueron un calco malo para nosotros».\n«Duele. Duele. Pero seguimos adelante», comentó la otra estrella del equipo, Paul George tras el choque. «Es nuestro primer año de estar juntos y por supuesto que queríamos ganar. A pesar de la eliminación seguimos optimistas de cara al futuro y de construir algo importante con el equipo».\nAnterior NBA: Ja Morant y Zion Williamson aseguran el futuro de la NBA\nNext Playoffs NBA 2020: La maldicin de los Clippers, el peor equipo de la historia del deporte americano?


AUPANACHO: 10 KM Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón, SeMaNa 10 y 11\n10 KM Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón, SeMaNa 10 y 11\nPoco a poco, nos vamos acercando a los 10 Km Rock'n Roll de Madrid del 22 de Abril. Cuando fijé dicho objetivo, no pensé en que a estas alturas de año hubieran caído ya 4 Medias Maratones. Esto, ha hecho que el plan de entrenamiento que me marqué en un principio, se haya visto desvirtuado un poco.\nA toro pasado, que es cuando mejor se ven las cosas, quizás no hubiera estado de más aflojar el ritmo en alguna de ellas, pero, luego surge la pregunta, ¿en cuál? Posiblemente hubiera podido rendir más y bajar mi MMP si me hubiera centrado en alguna de ellas, pero ese no era el fin de estos meses y como no encuentro una respuesta que me termine de convencer, me quedo con, que "me quiten lo bailao".\nEl Domingo 1 de Abril, con la Media Maratón de Madrid, dábamos fin, al segundo ciclo de esta preparación, la que seguía al ciclo de fuerza. Si bien, como ya he dicho, no sé si habrá tenido los efectos deseados, en cuanto al estado de forma en el cual me debería de encontrar de cara a ese sub 35.\nTambién han tenido que ver, los problemillas de salud típicos de esta época del año, pero que se han extendido demasiado en el tiempo, un mes para ser exactos. Que si bien es verdad, no me han apartado ninguna semana entera, si me han mermado la calidad de alguno de los entrenos. Mal de muchos, consuelo de tontos, el otro día, en la previa a la Media de Madrid, pude comprobar, que es un mal extendido entre la comunidad runner y no tan runner, ¿tendrá algo que ver el que no haya caido ni una gota de agua durante\nLa semana, fue de descanso total, ya que el lunes, otra vez, y no sé cuantas van ya, el dolor articular y algunas décimas de fiebre volvieron a aparecer. Con lo que de series nada, y apenas una salida de 50' el Miercóles y 30 minutillos el Viernes, más la consabida Media de Madrid, los datos, los que podéis ver:\nCon este escenario, llegamos a las 3 últimas semanas, donde se supone que lo que hay que hacer es afinar ese ritmo, y entrenar las series largas hasta valores comprendidos entre 3:30 y 3:20.\nEsta semana, ha sido una semana atípica, por lo de las vacaciones, más de un cumpleaños familiar, incluido el mio (y ya van 39¡¡¡), y si a esto le unimos que el escribe es de Cuenca, tenemos el coktail perfecto para rebajar el ritmo de entrenos.\nCon lo que el Lunes, nos dedicamos a hacer un rodaje muy suave para recuperarnos del esfuerzo de la\n55' 11,22 Km 4:56 km/min FC media 141 FC media 152\nAl descanso del Martes, le siguió el Miercóles, unas series de 400, donde aunque logré moverme en ritmos de entre 3:28 y 3:12, no me noté con chispa ni la frescura que yo suponía debía tener a estas alturas.\n25' + 10x400 (3:28 a 3:12) km/min FC media 150 FC media 177\nCon estas sensaciones, decidí el Jueves no salir, a sabiendas de que esa noche, si el tiempo lo permitía tocaba procesionar, acompañando a Jesús en su Camino del Calvario, en la mas conocida procesión de las TuRBaS.\nAsí que, el Jueves después de la ya típica cena en casa del tio Jesús, a base de huevos fritos con chorizo de orza, y después de hacer tiempo degustando un Resoli (bebida típica conquense) casero, mientras las apuestas acerca de la previsión metereológica para esas próximas horas se sucedían en la tertulia.\nGasto Turbas. Nacho, Kike, Jesús y Fernan\nAsí que a las 4:30, estabamos en la Puerta del Salvador, para con nuestro tambor y clarín, acompañar la procesión de las Turbas. Momentos de incertidumbre, para que con 10 minutos de retraso, asomara por la puerta la imagen de Jesús Nazareno. Pero, esta vez, solo 15 minutos separaron la salida del encierro de la procesión. La tromba de agua, que cayó sobre Cuenca, precipitó el final de la procesión.\nMientras grababa este video del encierro de la procesión de las Turbas, pensaba en la frustración, de todos esos nazarenos, que después de esperar un año, para acompañar a su imagen, la lluvia daba al traste con su deseo. Para mis adentros pensaba y comparaba, con la preparación de un Maratón y lesionarte en el Km1 y tener que abandonar.....\nEl Viernes, cumple de Mario, así que, descanso.\nEl Sábado, más de lo mismo, decidí no salir y descansar. A estas alturas, no creo que por meter más volumen de trabajo, vaya a suponer que podamos arrancar unos segundos al crono.\nEl Domingo, ya el “mono” por correr era grande, con lo que, no había más, había que correr si o si.\n70' 15 Km 4:35 km/min FC media 141 FC media 161\nEsta semana intentaremos, buscar esa chispa, pero a sabiendas, de que ya no hay margen de mejora, es decir que lo hecho, hecho está y no por forzar la máquina vamos a conseguir arañar unos segundos.\nIntentaremos llegar lo más descansado posible al día 22¡¡¡¡\nPublicado por Nacho Fernandez Cordoba en 0:40


Servicios a domicilio - Inés Hervella es la nueva responsable comercial de Turismo de la empresa de servicios. Hervella, que ha desarrollado su carrera profesional dentro de la misma firma, se encargará de potenciar el negocio en el sector turístico, especialmente a través de e-commerce.\nInés Hervella Degrelle ha sido nombrada Responsable Comercial de Turismo de Mondial Assistance. En su nuevo puesto se encargará de gestionar las cuentas actuales y de implantar nuevos proyectos así como de potenciar el desarrollo del negocio de la compañía en el sector turístico, atendiendo especialmente en este ámbito al uso de las nuevas tecnologías a través del e-commerce.\nInés Hervella tiene una carrera profesional dentro de la empresa Mondial Assistance, donde se ha especializado en comercio electrónico, desempeñando el cargo de Ejecutivo Comercial en e-commerce durante los últimos cuatro años. Entre 1997 y 2002, ocupó el puesto de Encargada de la Plataforma Comercial tras haber accedido a la compañía en 1994 como encargada de Asistencia en el Departamento Médico y, posteriormente, en el Técnico.\nLa nueva Responsable Comercial de Turismo de Mondial Assistance es Técnico de Empresas y Administraciones Turísticas y se especializó en el ámbito del marketing en la red a través del Master de Marketing Avanzado en Internet de ESIC.\nMondial Assistance se dedica a los seguros de viaje y servicios de atención al cliente, cuenta con más de 8.500 empleados que hablan 40 idiomas. Posee una red de 400.000 proveedores, 240 corresponsales y está presente en los cinco continentes en 26 países.


Inicio / News / Muere influencer de 19 años durante un tiroteo en Estados Unidos\nSus seguidores le han dedicado emotivas despedidas\nMatima Miller, un famoso influencer conocido como Babyface.s en TikTok donde acumulaba casi 3 millones de seguidores, falleció víctima de un tiroteo en Delaware, Estados Unidos.\nEl joven de 19 años resultó herido por una bala en un tiroteo registrado el pasado lunes 5 de julio cerca de las 10: 42 de la mañana en los alrededores de Elbert Place.\nMiller fue trasladado a un hospital cercano donde falleció al poco tiempo de ser ingresado, a consecuencia de sus heridas.\nBabyface.s había ganado popularidad en la red social gracias a sus videos de coreografías de baile y jugando al paintball.\nAntes de que su cuenta fuera dada de baja de TikTok, los seguidores del joven le dejaron mensajes de despedida en el último video que subió\n“Esto duele más que nada hermano, perdí a mi hermano. No comeré en todo el día. Estoy literalmente haciendo todo lo posible por dejar de llorar y ¡No puedo! TE AMO”, señaló en un video el usuario @famouswooda, quien era su amigo y uno de sus colaboradores.\nPiden donaciones para su funeral\nMientras que la familia del joven organizó una recaudación en GoFundMe para pagar sus gastos funerarios y realizarle una ceremonia de homenaje.\n“Nos lo quitaron debido a un acto sin sentido de violencia armada. No podemos brindar mucha información sobre los eventos que rodearon su fallecimiento. Sin embargo, la familia está trabajando diligentemente para hacer justicia”, escribió su familia en la petición.\nDe acuerdo con la organización ‘Gun Violence Archive’, tan solo del viernes 2 de julio al domingo 4 de julio se reportaron 400 tiroteos en Estados Unidos y al menos 150 personas murieron.\nTe puede interesar: Madre ofende a conductor y le disparan a su hijo de 6 años\nNoticias relacionadas a: Muere influencer de 19 años durante un tiroteo en Estados Unidos\n← Él es Paul, el nuevo novio de Eiza González Vecinos protestan afuera de la casa de un hombre racista →


El dólar abrió la semana con una suba de 13 centavos y cerró a $19,34 para la venta | BAE Negocios\nEconomía/Finanzas 08-01-2018 15:08 Hs.\nEl dólar abrió la semana con una suba de 13 centavos y cerró a $19,34 para la venta\nLa moneda estadounidense llegó a tocar los $19,40 durante la jornada\nEl dólar trepó hoy 13 centavos, a $19,34 para la venta, en una jornada marcada por la incertidumbre sobre la decisión que tomará el Banco Central mañana con relación a las tasas de interés.\nSegún un promedio realizado por la autoridad monetaria, el “billete verde” finalizó este lunes a $18,84 para la punta compradora y a $19,34 para la vendedora.\nDurante el mediodía, el dólar llegó a tocar los $19,40 en los principales bancos de la city porteña, pero por un repunte en la oferta recortó la ganancia sobre el cierre.\nEn el Banco de la Nación, la moneda norteamericana finalizó a $19,30 tras cotizar a $19,10 en el inicio del día.\nEl dólar en el segmento mayorista escaló 17 centavos respecto del cierre anterior hasta los $19,03.\nEl nuevo incremento se dio en medio de una plaza local a la expectativa de la determinación del presidente del Banco Central, Federico Sturzenegger, vinculada con la tasa de interés de referencia.\nAnte la inquietud de la plaza local por ese motivo, el ministro del Interior, Rogelio Frigerio, sostuvo que “no hay ninguna posibilidad de una corrida cambiaria”, si la decisión implica una baja en la tasa de interés, como pronostican los analistas financieros.\nAseguró, además, que en la Argentina hay “un tipo de cambio libre y flexible” y destacó que el país cuenta con “récord de reservas internacionales”.\nEl viernes pasado, el dólar había saltado hasta los $19,20 tras atravesar por jornadas de nerviosismo por los rumores de una posible salida del jefe de la autoridad monetaria.\nOperadores evaluaron que este lunes se dio una rueda financiera con una marcada volatilidad y un bajo nivel de negocios concretados, que en el segmento de contado alcanzó los u$s550,059 millones.\nSegún el último Relevamiento de Expectativas de Mercado (REM) publicado por el Banco Central, los pronósticos del nivel de tipo de cambio nominal promedio mensual esperado para los próximos seis meses se corrigieron al alza y se ubicaron entre $18,20 y $19,10, por lo cual el nivel actual ya supera la cifra esperada.


Consejo de Pastores conmemoró con oración pública en pérgola de calle techada Santa Rosa el Día de las Iglesias Evangélicas y Protestantes - Diario de Osorno\nAutor: Redacción , 1 de noviembre de 2019\nEn la oportunidad los pastores destacaron la apertura del municipio para canalizar las necesidades del mundo cristiano.\nEn la pérgola de calle techada Santa Rosa, se llevó a cabo el 31 de octubre , la conmemoración del día de las iglesias evangélicas y protestantes, por parte del Consejo de Pastores de Puerto Varas, actividad en que la comunidad cristiana participó en un número cercano al centenar de personas.\nPor su pate, finalizada la ceremonia, el Alcalde Ramón Bahamonde, expresó “nosotros tenemos un compromiso y lo que yo he manifestado es solamente el pensar y colocarse en el lugar del otro nos va a permitir tener una visión de conciliación y observar lo que hoy día nos está provocando tanto daño. La iglesia evangélica ha dado un mensaje que realmente a todos nos conmueve a abogar por un Chile en tranquilidad, un Chile en paz. En este día que se celebra a nivel nacional el día de las iglesias evangélicas, nuestra comunidad y nuestra municipalidad se siente absolutamente identificado con ese voto de unidad, paz, cariño, afecto y respeto a todos los valores tanto cristianos como los que representan nuestra identidad nacional”.


Stretching: el mejor sistema de calentamiento\nEl stretching si se practica suavemente y sin forzar nada, es una forma excelente para cualquier otro tipo de actividad física como el running. Lo importante es entender que toda forma avanzada de ejercicio requiere un calentamiento apropiado y una posterior recuperación del esfuerzo. Este calentamiento y su correspondiente fase conclusiva son de dos tipos: general y específico.\nEl calentamiento general da comienzo a la sesión de entrenamiento y puede consistir en cualquier actividad, practicada suavemente. El calentamiento específico suele consistir en un breve repaso, con intensidad baja , de los gestos específicos del deporte de que se trate. La fase final o recuperación de la sesión de entrenamiento propone, prácticamente, el mismo concepto.\nEl calentamiento es necesario desde distintos puntos de vista:\na nivel articular y muscular ( para lograr la máxima amplitud de movimientos)\na nivel nervioso ( para lograr concentración y elevar el nivel de vigilancia)\na nivel de recuperación ( para atenuar las consecuencias del esfuerzo intenso).\nEl organismo se prepara para el esfuerzo por medio de:\nel incremento de la flexibilidad\nel incremento de la temperatura corporal\nel incremento del metabolismo\nel incremento de la circulación y del latido cardiaco\nel incremento de la rapidez de reflejos\nel aumento de la capacidad de ejercicio\nLos programas de ejercicios deben incluir siempre ejercicios de stretching. Después de 30 segundos de estiramientos se ha eliminado cualquier riesgo inherente a la movilidad articular forzada.\nEn la fase final del entrenamiento, la recuperación de la fatiga, en la que se realiza el retorno gradual a condiciones de relajación muscular normal, el stretching es indispensable para:\nDevolver su longitud normal a los músculos tensos e hipertónicos tras el esfuerzo realizado\nProducir el efecto de » recuperación activa», facilitando la dispersión de los metabolitos de la fatiga.\nevitar dolores musculares ( que generalmente se manifiestan en los días posteriores) por su efecto similar al masaje.\nPuedes acompañar el texto con tu opinión sobre el entrenamiento y lo que te aportan los estiramientos. Muchas gracias.\nEl sistema límbico es un sistema formado por varias estructuras cerebrales que gestionan respuestas fisiológicas ante estímulos emocionales. Está relacionado con la memoria, atención, instintos sexuales, emociones, la personalidad y conducta. Reacciona muy velozmente con el sistema endocrino y sistema nervioso periférico.\nAfortunadamente, una de las mejores formas de desarrollar fuerza límbica es mediante el juego. Sugerimos que , a partir de ahora, tú también le dediques una buena parte de tu tiempo al juego. Es un estado mental además de un estado físico ,y es una verdadera joya límbica.\n¿ Recuerdas tu época de colegio? ¿ Esas largas vacaciones de verano, con días y días para montar en bici, jugar , leer libros y pasar el rato con los amigos? Incluso si tus veranos no fueron tan idílicos, puedes tenerlos ahora. Tienes que usar una parte de tu tiempo en construir verdaderas relaciones con tus amigos. Los compañeros son uno de los grandes placeres de la vida, y son muy importantes, sea para trabajar, pescar, jugar las cartas… Pero también necesitas algunos verdaderos amigos. Amigos a los que les puedas contar todo lo que te pasa, con los que puedas sincerarte totalmente, lo importante es que puedas hablar con ellos abiertamente, no sólo cuando tengas problemas.\nA propósito, es incluso más importante que tú también los escuches a ellos cuando lo necesiten. Ésta es una habilidad especial, y la sociedad no te enseña. De hecho, la mayoría de nosotros somos bastante torpes en este sentido y empezamos nuestro aprendizaje prácticamente desde cero.\nSer amigo de alguien es algo límbico, y no requiere mucha actividad. No se trata de resolver problemas, dar consejos, o , excepto en los casos poco frecuentes, asumir alguna responsabilidad. Se trata simplemente de escuchar , y de involucrarse emocionalmente. Eso es todo. Fácil y sencillo, , y , sin embargo, tan difícil para muchos de nosotros.\nEl formar parte de un grupo no significa sólo recibir sino también dar. El altruismo es una necesidad biológica. El hecho de contribuir con algo a la comunidad hará que te sientas bien contigo mismo ,y no hacerlo tiene un coste biológico. Estás diseñado para actuar así, para dar cuando no necesitas hacerlo, de manera que la tribu pueda progresar y florecer… y así podrás contar con ella cuando tu la necesites.\nUn hecho muy preocupante es que estamos quedándonos sin » capital social», es decir, sin la disposición, por parte de la comunidad, de cuidar de sus miembros sin que haya un pago de por medio. Así que, busca alguna forma de contribuir con algo de capital social. Hazlo por tu salud límbica. Necesitas ser importante para el grupo. Es necesario que tu actividad importe.\nTu cerebro físico y límbico le llevan cien millones de años de ventaja a tu cerebro intelectual. Cien millones de años en los que ambos han estado trabajando juntos. Tu cerebro humano nunca los alcanzará, así que no lo intentes. Acepta el hecho de que tienes tres cerebros y esfuérzate en lograr que cada uno de ellos reciba el alimento que necesita. Relaciónate, comprométete y haza que te importen las cosas.\nFuente:Chris Crowley y Henry Lodge\nY tú, ¿ qué haces para trabajar la parte de tu cerebro límbico? Puedes dejar tu comentario con tu aportación , gracias y feliz día!\nLa tensión baja también puede ser un problema\nA pesar de tratarse de un trastorno benigno, la hipotensión arterial puede causar una serie de molestias que es necesario controlar. Mareos, fatiga, falta de concentración, vértigo, palpitaciones, dolor de cabeza, pitidos en los oídos… Para que no te afecten en tu día a día, sigue estos consejos.\nLo dicen los especialistas. Siempre es mejor tener la tensión baja que alta, ya que mientras la primera apena tiene trascendencia, la segunda eleva el riesgo de sufrir graves problemas cardiovasculares como el infarto de miocardio, entre otros. A pesar de ello\nLos valores normales de tensión arterial son 120/80 mmHg en mujeres y 110/70 mmHg en hombres. cuando se llegan a estas cifras, los latidos del corazón son más lentos de lo habitual, por lo que la sangre llega con dificultad a los órganos como el corazón o el cerebro.\nPrimaria. Es la que no está producida por ninguna causa concreta. Afecta, sobre todo, a las mujeres jóvenes y delgadas y suele ser hereditaria.\nSecundaria. Se trata de la hipotensión que aparece como consecuencia de una enfermedad, como el hipotiroidismo, la insuficiencia cardiaca, problemas de circulación… o por determinados medicamentos, como los diuréticos o los vasodilatadores entre otros. También puede estar provocada por cambios en la temperatura corporal, hemorragias, deshidratación y déficits alimentarios.\nOrtostática. Es la más común de las tres. Afecta casi al 100% de la población y aparece únicamente cuando se varía la postura de forma brusca. Su síntoma principal son los mareaos, que suelen ser leves y desaparecer a los pocos segundos.\nPrevenir las molestias. Sea cual sea la causa, esta serie de medidas te ayudarán a que los síntomas de la hipotensión sean menos acusados.\nCuida tu postura corporal. Trata de no pasar demasiado tiempo de pie, ya que esta posición disminuye la tensión. cuando te levantes después de estar sentado o acostado , hazlo despacio.\nBebe 2 litros de ayuda al día. Los estados de deshidratación también afectan a la tensión arterial . Para evitarlo bebe pequeñas cantidades de agua a lo largo del día.\nEvita el calor. Los ambientes calurosos aumentan las molestias en personas hipotensas. En verano, procura pasar la mayor parte posible del tiempo en lugares refrigerados. Evita, además la exposición directa al sol.\nDúchate con agua tibia-fría. Si sueles levantarte cansado o desanimado, una ducha vigorizante con agua más bien fría hará que te sientas con más energía física y mental. Si no resistes el agua a esta temperatura, remoja únicamente las piernas dirigiendo la ducha de abajo hacia arriba. Evita por el contrario, las saunas y los baños prolongados con agua caliente.\nDescansa y relájate. Tanto la falta de sueño como el estrés bajan la tensión arterial. Procura descansar las horas necesaria y, si tu ritmo de vida es demasiado acelerado, revisa tus rutinas y procura practicar a diario ejercicios de relajación.\n6. Practica ejercicio. Nos ayudará a sentirnos más animados y energéticos. Al estar en movimiento, conseguiremos que la sangre circule mejor desde las piernas hasta el corazón. La dieta que te ayuda a evitarla.\nReduce el azúcar. Los dulces elevan rápidamente el nivel de glucosa, por lo que aportan energía, aunque sólo de forma momentánea. Cuando termina su efecto, aumenta la insulina, que baja la tensión. Es mejor , por lo tanto, sustituirlos por hidratos de carbnono de absorción lenta ( pan integral, legumbres, verdura…)\nAlíate con las proteínas. Son nutrientes muy saciantes que, además , evitan el aumento brusco de la producción de insulina. Elige, sin embargo, alimentos proteicos bajos en grasas como el pescado, tanto blanco como azul , el marisco, los huevos, las legumbres, la carne magra y los lácteos desnatados.\nCome con frecuencia. Si pasas muchas horas sin comer, el organismo se debilita y la tensión baja. Realiza un desayuno completo y, además de las comidas principales , haz dos pequeños tentempiés a media mañana y a media tarde. Evita, en cambio, las comidas copiosas ,ya que concentran la sangre en el estómago.\nApuesta por los suplementos. La levadura de cerveza, la remolacha, el sésamo, los germinados de alfalfa y la alga espirulina ayudan a regular la tensión arterial.\nY tu, ¿ tienes algún truco para afrontar la tensión baja?\nSi sientes, recuerdas\nVivimos más años y los recuerdos deberían acompañarnos. Los fijamos en función de cómo los sentimos pero para que dejen huella mucho tiempo hay que comer sano, dormir bien, practicar deporte ,mindfulness y no dispersarse con la multitarea.\nNunca has olvidado tu premier beso, ni tu primera ruptura. En cambio, te debe costar lo suyo recitar la tabla periódica de principio a fin. La explicación a esta diferencia se halla en las emociones, que tienen un rol fundamental en cómo la información se graba en el disco duro de nuestra memoria. Se distinguen dos procesos que constituyen la formación de los recuerdos: la consolidación , en la que la que la emoción juega un rol fundamental, y la evocación, es decir, que al cabo de un tiempo seas capaz de recordar lo que en su día se consolidó.\nMás allá de que nuestra memoria sea selectiva, ¿ cuándo debernos preocuparnos si ésta empieza a fallar a menudo?\nSegún la Dra Jurado, miembro de la Sociedad Catalana de Neuropsicología ,» cuando realmente se pierde información emocionalmente relevante para la persona y cuando no se trata de un problema tan sólo de evocación, es decir, cuando algo no se recuerda al momento pero sí gracias a una pista o un poco más tarde» .Si entramos en el terreno de los despistes, debemos apuntar otro tipo de memoria: la prospectiva, aquella que tiene que ver con recordar lo que tenemos que hacer, ser conscientes del presente y no dispersarse a causa de la traicionera multitarea es fundamental para no olvidar lo que tendremos que hacer en el futuro. La práctica del mindfulness es de ayuda, ya que favorece el control cognitivo de cada situación, cosa que además incentivará que nuestra memoria sea todavía más sólida.\nLa demencia afecta más a las mujeres. Esta enfermedad es la primera causa de muerte de las mujeres en Reino Unido según una investigación de Alzheimer´s Research UK. Afecta actualmente a 500.000 mujeres y a 350.000 hombres. Los roles inciden en este aspecto según los responsables del estudio: las mujeres viven más pero deben seguir cuidando de sus parientes y ello puede conllevar depresión, un posible factor de riesgo para esta enfermedad.\nLas familias de los pacientes también sufren las consecuencias. La escalada de la longevidad global propicia que la del Alzheimer se haga presente , sobre todo en los hogares de los afectados . Se estima que afecta a unas 500.000 personas en España y produce gran estrés en las familias que tienen miembros con dicha enfermedad.\nSe conoce que la dieta mediterránea incrementa la salud de la memoria en un 19%. Acorde con un estudio de la Universidad de Alabama, las personas que siguen este patrón alimenticio, gracias sobre todo al omega-3 , a las verduras y a evitar las grasas saturadas presentan mejor memoria a los 60.\nFuente : Mar Armengol.\nSi quieres puedes dejar tus observaciones a continuación. Muchas gracias.\nControl, precisión, estabilidad y fluidez de movimiento\nControl. Originalmente, Joseph Pilates denominó a su método de ejercicios «contrología». el principio de control es el aspecto principal de su sistema de ejercicios. el control es importante en todo lo que hacemos sobre todo sobre la colchoneta de Pilates. Es importante al principio y al final de cada movimiento, ya que los ejercicios de suelo se basan en la resistencia proporcionada por tu peso corporal y la gravedad.\nAl realizar el ejercicio, el control de tus músculos, tu posición y la velocidad te ofrece resultados y evita las lesiones. Esa regla no se aplica tan solo a la propia rutina, sino también al momento de transición entre un ejercicio y el siguiente. al dominar el principio de control, entrenarás tus músculos para mantener un estado de fortaleza y elongación durante todo el movimiento, reduciendo el volumen del músculo en el proceso. Así mismo, al centrate en el control también favoreces el hecho de que tu cuerpo reclute músculos » ayudantes» más pequeños, conocidos como sinergistas, los cuales permiten a los músculos del cuerpo trabajar de forma conjunta. Esos sinergistas son la clave para el desarrollo de la coordinación y el equilibrio a lo largo del movimiento.\nPrecisión. La precisión combina el control con la conciencia espacial de movimiento. el inicio y el final de cada movimiento son impecables. Todos los ejercicios requieren una posición precisa del cuerpo durante todo el movimiento .Ese principio es uno de los más importantes de todo el sistema de Pilates, pues la precisión te ayudará a obtener lo máximo del ejercicio y a protegerte de posibles lesiones.\nEstabilidad. La mayor parte de los ejercicios de Pilates se centran en la estabilidad del tronco. La estabilidad se mantiene mediante la restricción o el impedimento del movimiento de una parte del cuerpo, mientras la otra parte se desplaza. Con el fin de conseguir estabilidad debes activar el centro para evitar el movimiento a lo largo de la columna vertebral. Esto permite que brazos y piernas se muevan con precisión, mientras se crea una superficie estable en la que el resto del cuerpo puede moverse con libertad.\nFluidez de movimiento. La esencia de los ejercicios de Pilates es permitir que el cuerpo se mueva con libertad, control y precisión, favoreciendo la flexibilidad de articulaciones y músculos, al enseñar al cuerpo a moverse y estirarse con un ritmo uniforme. El movimiento equilibrado que fluye con suavidad integra al sistema nervioso, los músculos y las articulaciones, y entrena el cuerpo para moverse con un estilo uniforme y dinámico.\nFuente: Dra Abby Ellsworth\nPara ti, como alumno, ¿ te parece importante algún otro principio al trabajar los ejercicios además de la respiración?\nFuerza de voluntad: controlar nuestros instintos.\n» Si no quiere dar un resbalón, no camine por terrenos resbaladizos» Máxima de Alcohólicos Anónimos.\nEn la década de 1960 , el doctor Salter Mische, investigador de la Universidad de Columbia hacía una prueba con niños. Colocaba en dedio deuna mesa un gran dulce y decía al niño :» Si esperas a que vuelva, te daré dos». Acto seguido se marchaba.\nLo que sucedía era que algunos niños se zampaban el dulce unos segundos después de que el investigador se marchar. Otros, en cambio hacían esfuerzos sobrehumanos para distraerse y no sucumbir a la tentación, se obligaban a prestar atención a otra cosa que no fuera el dulce en un angustioso intento de controlarse para conseguir el premio gordo.\nEl doctor Mischel descubrió que existía una correlación entre la » fuerza de voluntad» y el éxito; los niños con una mayor capacidad de aplazar su gratificación obtenían mejores resultados en la escuela y también en la vida adulta. Controlar nuestros instintos a menudo nos permite cosechar mayores éxitos en el futuro ( gastar el fácil, ahorrar no, a pesar de que lo último a la larga resulte más provechoso).\nLas fuerza de voluntad puede considerarse una forma de control instintivo: es el modo de interrumpir nuestros procesos automáticos para ponernos en marcha de otra manera. Cada vez que vivamos una situación en la que resulta útil inhibir nuestras inclinaciones naturales, necesitaremos fuerza de voluntad para bloquear nuestras reacciones. La fuerza de voluntad es, por consiguiente , una herramienta útil, aunque tiene limitaciones inherentes.\nNuestras reservas de fuerza de voluntad son muy limitadas y disminuyen con ele uso. Los actos que requieren fuerza de voluntad necesitan grandes cantidades de glucosa, y cuando tenemos pocas reservas, nos cuesta mucho apoyarnos en ella para inhibirnos de determinado comportamiento.\nLa mejor manera de recurrir a sus limitadas reservas de fuerza de voluntad es emplear una estructura guía que cambie la estructura de su entorno en lugar de su comportamiento. Por ejemplo, si decide que quiere dejar de comer helados , no tiene sentido guardar un bote en el congelador y confiar en su fuerza de voluntad para no poder controlarse , y cuando inevitablemente le falte fuerza de voluntad, malinterpretará el lapsus y pensará que se trata de un defecto suyo, lo que sería un error de atribución.\nSería más útil emplear un poco de esa fuerza de voluntad en sacar el helado del congelador y dárselo a alguien, o tirarlo. La tendencia a ofrecer la menor resistencia también se adapta a la situación, y si tiene hambre, come otra cosa: una manzana, a lo mejor.\nReserve su fuerza de voluntad: céntrese en usarla para cambiar su entorno, y la tendrá disponible cuando necesite inhibirse de hacer algo.\nFuente: Josh kaufman. MBA personal\n¿Cómo superar los momentos de dificultad y aprender de la experiencia?\nAnte las adversidades es preferible buscar soluciones a verter culpas o lamentos.\n¿ De qué forma se pueden superar situaciones graves como la muerte de un ser querido,una enfermedad, la pérdida del trabajo o una catástrofe inevitable? Aunque parece difícil, las personas a diario nos adaptamos a las dificultades y seguimos adelante,una capacidad que se aprende y que recibe el nombre de resiliencia.\n» El mundo está lleno de sufrimientos, pero rebosa de personas que lo han vencido y en su lucha descubrieron algo valioso» . La escritora y oradora Hellen Keller sabía bien lo que decía; nacida en 1880 en Estados Unidos , a los 19 meses una enfermedad la dejó sorda y ciega, fue la primera persona de estas característica en conseguir un título universitario y promovió el sufragio femenino, los derechos de los trabajadores y las libertades civiles. Pese a que ella fue una mujer extraordinaria, señalaba que la capacidad de superar la adversidad y seguir adelante era algo generalizado. Es cierto, la mayoría de personas demuestran resiliencia , una característica que se desarrolla, especialmente, si se dan una serie de factores. Y que podemos incrementar y fortalecer:\nGozar de conexiones afectivas. » Aquellos individuos que se sienten genuinamente vinculados a otros superar los escollos que les plantea la viada mejor que quienes no cuentan con la atención y el afecto de algún semejante» explica el psiquiatra Luis Rojas Marcos . Las relaciones afectivas ( pareja , familia, amigos) proporcionan seguridad y fortaleza, y permiten afrontar mejor la adversidad. Compartir la experiencia con las personas que amas y te aman ayuda también a tomar distancia y a ver el tema desde otras perspectivas.\nTomar las riendas. Diversos estudios señalan que quienes se creen capaces de controlar la situación y toman decisiones se enfrentan mejor a las tesituras estresantes que aquellos que piensan que no está en sus manos cambiar nada. Conocer las propias posibilidades y limitaciones , y tener una sana autoestima es decisivo para reaccionar de forma positiva , con coraje y determinación, ante un problema , aunque sea una catástrofe imprevisible.\nPensamiento positivo. Ser optimista mantiene viva la esperanza de conseguir un cambio y ayuda a actuar para lograr.o. En lugar de pensar que nada bueno ocurrirá o creer que no podemos influir en ello, hay que estar predispuesto a seguir adelante y realizar los pasos adecuados para ello.\nMotivos para vivir. Al filósofo Nietzsche pertenece la frase » Quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo vivir» Las personas que han luchando contra la adversidad tienen un motivo claro y sencillo para hacerlo. El más frecuente , el amor en sus diversas facetas ( pareja, hijos…) que los han mantenido de pie.\n4 pasos para seguir adelante:\nAsume los cambios. Aceptar la nueva situación, sea cual sea su impacto, es clave para comenzar a aprender de la experiencia.\nEvalúa la magnitud. Analiza cómo has llegado a este estado, cuáles son las causa, qué responsabilidad tienes y qué no puedes controlar, así cómo qué posibles soluciones tienes a tu disposición, cuál es la más conveniente y cómo llevarla a cabo. Con papel y lápiz si es necesario.\nNo culpes. Tanto si es tu responsabilidad como si el cambio lo ha provocado otra persona o se debe a circunstancias inevitables , no culpabilices y perdona ( o perdónate). En lugar de paralizarte en el dolor que supone la impotencia o la culpa , el perdón permite pasar página y seguir adelante.\nActúa en consecuencia. En la medida de lo posible, pon lo medios necesarios para que no vuelva a sucederte, cambia lo que sea precio y esté en tu mano y adáptate a la nueva situación con un objetivo claro. Recuerda lo sucedido sólo para aprender qué no hay que hacer y qué sí. volver a empezar puede ser regenerador.\n¿Qué haces tú para superar un momento duro?\nEjercicios que fortalecen la musculatura lumbar\nLa estabilidad de la zona central de nuestro cuerpo es uno de los factores clave para la prevención y tratamiento del síndrome del dolor lumbar. Para la correcta estabilización de la columna vertebral, todos los músculos del tronco son importantes y tienen que trabajar de forma coordinada y armónica ( a través de una correcta coactivación). Por eso, no debemos dar importancia solo a las acciones que incluyan » extensiones del tronco» . Para una adecuada estabilización del raquis lumbar debemos entrenar también la musculatura de la cadena antero-lateral a través de ejercicios que incluyan acciones de flexión e inclinación lateral del tronco . Los bajos niveles de fuerza en la musculatura del tronco se relacionan con una mayor incidencia de dolor lumbar. Es imprescindible realizar una valoración inicial de la condición física para obtener una cuantificación del entrenamiento.\nLa resistencia muscular es muy importante. Teniendo en cuenta que la fatiga muscular dificulta la respuesta del sistema neuromuscular ante las fuerzas perturbadoras, la resistencia muscular sí es una cualidad relacionada con la estabilidad y la prevención de lesiones raquídeas, por lo que es recomendable que uno de los objetivos de los programas de entrenamiento de los músculos del tronco sea el desarrollo de la resistencia, más que darle importancia al «trabajo de fuerza » de la musculatura lumbar. No es necesario generar picos de activación elevados para garantizar la estabilidad de la columna durante la mayoría de las acciones d ela vida cotidiana.\n¿ Se soluciona la lumbalgia con reposo? El ejercicio no está indicado cuando la lumbalgia acaba de iniciarse ( en la fase aguda) , pero en las lumbalgias subagudas, cuando se prolonga más de 6 semanas, sí se recomienda hacer ejercicio. La actividad física debe tener en cuenta las preferencias y habilidades de la persona y pueden ser la base fundamental del tratamiento. En pacientes con lumbalgia de más de 4 semanas de duración, la realización de un programa de ejercicios disminuye el dolor y la » discapacidad» a los 3 meses, aunque estos beneficios no se mantienen a largo plazo.\n¿ Cómo deben realizarse los ejercicios de estabilización del raquis?\nEn los pacientes con inestabilidad raquídea, estos ejercicios no deben superar los 8 segundos de duración.\nTampoco es necesario entrenar el core todos los días, se ha comprobado que con 2-3 veces por semana es suficiente.\nNo podemos centrarnos solo en un ejercicio, debemos incluir acciones de flexo-extensión, inclinación lateral y rotación de tronco.\nSi incluimos trabajo de core en una sesión general ( no específica para la zona central del cuerpo) , no debe realizarse al inicio de la sesión, puesto que un core fatigado perjudica la realización del resto de ejercicios.\n¿ Qué ejercicio te resulta a ti más efectivo para conseguir la estabilización?\nSentido del humor y fortaleza mental\nSer consciente y centrar la atención en el lado bueno de las cosas y de las personas, esperar lo mejor y poner los medios para conseguirlo, es saber ver el vaso medio lleno y tiene todas las ventajas. Lo contrario, ver el lado malo y negativo de todo y ponerse siempre en lo peor , bloquea la mente y reprograma negativamente. El optimismo vital y tenaz, junto a la alegría, la fortaleza mental y la voluntad inquebrantable nos transforman a nosotros mismos y transforman el mundo. Para Lin Yutang, la función química del humor es cambiar el carácter de nuestros pensamientos.\nLa risa hace vivir una vida larga y sana. Muchos expertos la toman ya como un síntoma más de salud y bienestar que influye directamente sobre el sistema inmunitario y cardiovascular. La risa, además , te ayudará a tener y sentir mentalidad de grupo mientras rebajas la tensión y te sacudes cualquier síntoma de depresión.\nLa risa ha sido muy apreciada ya desde la Antigüedad. Para los budistas, la risa profunda conlleva una gran carga espiritual. Aristóteles, en la Grecia clásica, hablaba de las cosquillas como de una gran liberación para el alma. Mahoma afirmaba » que el que hace reír a sus compañeros merece el paraíso» ; y en el siglo XV, en Francia, el monje y escritor Rabelais la consideraba ya un método infalible para aliviar determinados sufrimientos y curar a los enfermos más rápidamente. Ha sido objeto de estudios de grandes psicólogos , como Sigmund Freud, quien atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa.\nHoy en día nadie duda de los efectos beneficiosos de la risa: fortalece el corazón, dilata los vasos sanguíneos, estimula el sistema respiratorio , hace segregar betaendorfinas (neurotransmisor relacionado con la eliminación del dolor) alivia la digestión y fortalece los lazos afectivos.\nFuente: Berbabé Tierno\nY tú , ¿ has sonreído ya hoy?\n¿ Qué puedes conseguir haciendo Pilates?\nLa concentración es como un puente entre la conciencia y el movimiento. Cuando se coloque en la posición inicial de cada ejercicio, le animo a que compruebe la información más importante; qué músculos necesita activar, cómo debe alinear el cuerpo y cómo elige respirar. simplemente concentrándose en un músculo concreto antes de la acción, puede hacer que trabaje con mayor precisión e intensidad que si no piensa en ello. Concentrándose sobre la alineación de su cuerpo le ayudará a reclutar la musculatura adecuada, y a evitar sobrecargar el cuerpo innecesariamente. Concentrarse sobre el patrón de respiración le ayudará a mantener un buen ritmo de movimiento y a mantener su mente centrada. Sin embargo , no debe olvidar que la concentración puede ser tan intensa que se vuelva contraproducente. Puede transformarse en tensión, lo que desencadenaría tensión muscular ,una respiración limitada y un movimiento entrecortado en lugar de fluido. Es obvio que siempre debemos evitar esta situación.\nA pesar de que la conciencia y la concentración están estrechamente relacionadas, para mí, ser consciente es un estado mental – ser cuidoso y sentir el movimiento- . La concentración es más un proceso cognitivo por el cual se entiende el movimiento. La concentración, combinada con la conciencia, no sólo promete un movimiento preciso, sino que aporta al trabajo una cualidad meditativa. El estado meditativo no significa que el trabajo resulte poco retante , poco exigente a un nivel físico o poco intenso ; significa que nos permite mantener alejados los pensamientos innecesarios , y ejecutar el movimiento conforme a nuestra máxima habilidad y cosechando los beneficios de Pilates.\nTambién consigues ganar control. cuando miramos a una persona moverse, especialmente cuando la persona ejecuta movimientos complejos, nos resulta inmediatamente evidente si tiene un alto nivel de control . Hay pocas cosas tan hermosas e inspiradoras como observar a atletas, bailarines, gimnastas o patinadores artísticos con un inmaculado control de sus movimientos. Del mismo modo que puede resultar sobrecogedor ver cómo camina un león, cómo corre un guepardo o cómo salta una gacela.\nAl principio , ganar control en los movimientos es un proceso consciente. Se consigue a través de la práctica , la práctica y la práctica.\nConsigue que seas eficiente. Nuestra sociedad produce residuos, en todos los aspectos. Esforzarnos por alcanzar la eficiencia nos enseña a enfocar nuestra energía. Cuando practicamos Pilates , no hacemos muecas para reflejar el esfuerzo. Nos centramos en el trabajo que se requiere, extrayendo la cantidad de energía necesaria, ni más , ni menos. El resto del cuerpo está tranquilo y relajado. Yo considero la eficacia del movimiento como un haz de láser: dirigido y preciso.\nAlcanzar la eficiencia no sólo es deseable en el rendimiento atlético, sino también en los movimientos cotidianos. Existe un estadio importante en cualquier proceso de aprendizaje, y es la transferencia, es decir la habilidad de transferir la información aprendida y practicada en la sesiones de Pilates a las actividades del día a día, y lograr integrarlas en otros aspectos de la vida. Una sesión de ejercicio dura solo una hora al día, y a menudo está supervisada por un monitor. Durante las restantes 23 horas del día debemos dirigir nuestra propia atención. Puedes crear avisos que te advierten por ejemplo de mantenerse centrado, alinear la columna, utilizar el centro de energía, relajarse, y , en última instancia moverse sin esfuerzo.\nY a ti, ¿ qué te aporta hacer Pilates?\nDidáctica y metodología tradicional de Pilates\nEl estilo de ejercicios de Joseph Pilates, y sobre todo, sus rigurosas herramientas de corrección iban en consonancia con su época, pero hoy en día son difícilmente concebibles. Tras su muerte, variaron los requisitos de enseñanza tan diversos como las personas que impartían las pertinentes directrices.\nCiertos conceptos son característicos del método Pilates tradicional descrito a continuación, algunos siguen siendo legítimos e incluyen las series de ejercicios con colchoneta y aparatos.\nRespiración en Pilates. Para J. Pilates la correcta respiración es el elixir de la vida. La respiración intensa limpia la sangre, rejuvenece y estimula. Conseguir que la máxima cantidad de oxígeno recorra el cuerpo al inhalar profundamente solo es posible si se logra una espiración completa.\nPostura de Pilates: posición de pie. Mediante la rotación externa, las piernas y la cadera se colocan en la típica posición de los pies en V, los talones y la cara interna de las piernas se unen. En tiempos de Pilates esta era la típica postura militar y la posición de partida de los ejercicios de gimnasia.\nEspalda recta/ columna sobre la colchoneta / imprint:» columna sobre la colchoneta/ espalda plana». La idea de que la espalda debe de estar plana durante los ejercicios se asoció al término flat back , que señala el asentamiento de la espalda en posición supina sobre el suelo. De forma similar se entiende la postura columna sobre la colchoneta o imprint; las vértebras de la columna deben quedar sobre la colchoneta a través de una inclinación forzada , logrando de este modo una postura cómoda y segura al hacer los ejercicios.\nOmbligo hacia la columna: » ombligo hacia dentro, contracción del abdomen». Con ayuda de la musculatura abdominal, la distancia entre el ombligo y la columna debe ser tan corta como sea posible. Pilates llamaba a este plano corporal entre las costillas y la cadera powerhouse ( o centro de energía). La activación de este cinturón de fuerza es la base de cada ejercicio.\nApretar los glúteos. » Siempre que estés de pie, tumbado o sentado aprieta los glúteos y continúa tensionando los glúteos»\nBarbilla hacia el pecho. El repertorio de Pilates ofrece muchos ejercicios de rodamiento para conservar la columna joven y flexible, y para depurar los pulmones. Para » hacer rodar las vértebras una a una » la cabeza se inclina hacia delante con el cuello estirado; se debe intentar tocar el esternón con la barbilla y se mantiene la barbilla paralela al esternón. Esta postura protege el cuello y favorece el movimiento rotatorio necesario para el centro ,y en los ejercicios en posición supina, también contribuye a asentar la columna sobre la colchoneta.\nHombros hacia las caderas. Con los hombros orientados hacia abajo y el cuello estirado se elimina la tensión de la zona del cuello y los hombros. De este modo las escápulas se estiran en dirección a la columna y se » presionan» de forma más profunda que en posición normal.\nSi piensas que hay alguna imagen que te ayuda en las clases de Pilates podemos añadirla también. Gracias.\n¿ Te cuesta mucho conciliar el sueño? Si es tu caso, estos consejos pueden ayudarte a recuperar un descanso de calidad.\nGana comodidad. Haz la cama a diario. Según el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid, dormir sobre una cama deshecha impide encontrar la posición adecuada para conciliar el sueño y te hará dar vueltas constantemente. También vigila tu postura. Las arrugas de las sábanas pueden generar presiones en tu espalda que desembocan en contracturas.\nEscucha a tu cuerpo. ¿ Sabes cuándo es hora de irte a dormir? No siempre coincide con el final del capítulo de tu serie favorita. Los bostezos, el picor de ojos o la dificultad para parpadear son signos inequívocos de que ha llegado la hora de meterte en la cama.\nTotal relax. Visualiza un momentos feliz o una situación placentera que te gustaría vivir. Si las preocupaciones siguen sin darte tregua, apunta lo que tienes que hacer al día siguiente. Así lo tienes todo controlado, y consigues que tu mente desconecte poco a poco.\n¿ Solo concilias el sueño delante de la televisión? Dejarla encendida toda la noche no es buena idea porque por bajita que esté, hace ruido y desprende luz y esto afecta a la calidad de tu sueño. Programa el apagado. Si sabes más o menos a qué hora sueles dormirte, prográmala para que se apague 20 minutos después.\nPerros y gatos. No compartas la cama con tu mascota. Por mucho que quieras a tu mascota, no dejes que duerma a tu lado. Un estudio de la Clínica Mayo demuestra que aquellas personas que pasan la noche al lado de sus mascotas duermen peor. Los animales no solo invaden tu espacio sino que también pueden despertarte al moverse o con un ronquido.\nCon los pies calientes se duerme mejor. Los pies fríos pueden llegar a dificultar mucho el coger el sueño e , incluso, pueden provocar que te despiertes a media noche.\nRelojes y despertadores silenciosos. A veces pensamos en aislarnos de los ruidos de la calle con ventanas de doble cristal, pero no tenemos en cuenta otros sonidos igual de molestos, por ejemplo las manecillas del reloj, que también puede impedir coger el sueño.\nEn verano. El calor impide conciliar el sueño. Procura que tu habitación esté fresca antes de meterte en la cama. Si refrescas con aire acondicionado, procura que no te de lleno, ya que puede ser contraproducente.\nBeneficios del deporte. Sudar la camiseta te ayuda a dormir. El deporte es la mejor vacuna contra el insomnio. Con media hora de ejercicio de cierta intensidad tienes más que suficiente. Debe pasar un mínimo de dos horas entre hacer deporte y acostarte.\nNo comas dulces antes de irte a dormir. El chocolate y esas tentaciones dulces que hay en tu despensa contienen azúcares que pasan rápidamente a la sangre provocando subidas y bajadas bruscas de glucosa. Esto dificulta empezar a dormir y, cuando se produce un » bajón de azúcar» puedes llegar a despertarte. El tradicional vaso de leche con galletas tiene su base científica para facilitar tu sueño. Ambos alimentos aportan triptófano, un aminoácido que estimula la melatonina , la hormona del sueño.\nTambién te contamos los beneficios de dormir bien:\nAlarga la vida. Según la revista Sleep, dormir menos de 6 horas diarias aumenta un 12% el riesgo de muerte prematura.\nMenos riesgo de obesidad. Dormir mal provoca un aumento de la hormona del apetito.\nAumenta tu memoria. Durante la noche reorganizas toda la información del día y tu mente consolida datos relevantes.\nDisminuye el riesgo de hipertensión. El insomnio te hace segregar más cortisol, la hormona del estrés y eleva la presión.\nCombate la depresión. También, cuanto más alto es el cortisol y más estrés sufres , más riesgo tienes de sufrir depresión.\nSi quieres deja tu comentario más abajo, gracias y feliz viernes!


Esta bien que los hombres se saquen la ceja? (Spanish) | Keu Reyes\nEsta bien que los hombres se saquen la ceja? (Spanish)\nMuchos de ustedes se preguntan si es correcto sacarse la ceja ya que es una nueva modalidad que nuestros padres no hicieron y posiblemente los critiquen. Gracias a Dios vivimos en una sociedad donde existe la libertad de expresión y podemos hacer de nuestra ceja un papalote.\nSi estas a punto de sacarte la ceja infórmate primero.\nDepilar la ceja con cera: La cera generalmente te irrita el parpado y te queda rojo por uno o dos días depende de tu sensibilidad. La ventaja de sacarse la ceja con cera es que es rápido el proceso y el bello tarda en crecer.\nDepilar la ceja con hilo: El hilo es perfecto para aquellos que quieren sacarse la ceja perfecta y alineada. Es un poquito más dolorosa que la cera, y el proceso es mas tardado, pero te queda una ceja de Miss Universo.\nDepilar la ceja con pincitas o saca cejas: Este es uno de los métodos más populares para aquellos que no desean ser vistos en el salón, tienes la opción de sacar los bellos deseados sin que la gente lo note, el dolor es mínimo.\nDepilar la ceja con una navaja o desperfilador: Cuidado. Esta es una de las alternativas más usadas por los hombres ya que es rápida, efectiva y sin dolor. Pero si no tienes cuidado puedes quedarte sin ceja.\nSi tu preocupación es que pensamos las mujeres al respecto, lee lo siguiente:\nLas mujeres estamos en transición entre pensar que los que sacan la ceja son gay y entre me gusta Daddy Yankee. Pero definitivamente ninguna muchacha de buena familia te va a llevar a su casa a que sus padres hablen de tu ceja.\nMuchas de nosotras pensamos que si te sacas la ceja pierdes una parte muy varonil.\nLas mujeres estamos de acuerdo que los hombres cuiden su apariencia y sean limpios, pero no nos gustan los hombres con las cejas arqueadas. Hay una gran diferencia entre limpiarse y recortarse la ceja y entre arquearse la ceja.\nLa mayoría de mujeres piensan que si tienes una ceja estilo Frida Kahlo está bien que te la depiles para quitarte el entrecejo cuando las tienes exageradamente tupidas. Pero si te la sacas igual o mas delgada que nosotras entonces comenzamos a sospechar de tu virilidad.\nEn general a un 90% de mujeres no les gusta que los hombres se saquen la ceja.\nPero si tienes una ceja en lugar de dos, aquí están las recomendaciones para que sigas siendo varonil y atractivo con las mujeres:\nPeina y recorta el largo de tu ceja.\nDepila el entrecejo con pincitas dejando uno que otro bellito para que se vea natural.\nDepila el parpado con pincitas para que tu parpado se vea más grande sin delinear la ceja y dejando uno que otro bellito para que se vea natural.\nNUNCA dejes que ninguna chica te vea depilándote la ceja, mantenlo en secreto, y luce bien.\nWritten by osirisley Posted in Self-Help\tTagged with ceja, cera, hilo, hombres, varonil\nThe Woman You Want CHECKLIST\n5 Topics to Keep Women Interested in a Conversation


Escuela Marina Vilte con orientación en turismo: “El propósito es seguir haciendo una escuela modelo” | Jujuy al día®\nInicio Locales Escuela Marina Vilte con orientación en turismo: “El propósito es seguir haciendo...\nEscuela Marina Vilte con orientación en turismo: “El propósito es seguir haciendo una escuela modelo”\nJujuy al día® – La Municipalidad de San Salvador de Jujuy a través de la Secretaría de Desarrollo Humano e instituciones afines en el rubro realizó la presentación del proyecto de Tecnicatura en Turismo para la Escuela Municipal Marina Vilte. Una especialización curricular que pretende ampliar el abanico de ofertas turísticas en la ciudad enriqueciendo cada destino y la manera de llegar a ellos.\nDicha presentación se llevó a cabo en el Salón de los Intendentes ante la presencia de representantes de las cámaras de los sectores turístico, hotelero y gastronómico de la provincia.\nAl respecto, el intendente Raúl “Chuli” Jorge expresó su beneplácito ante la puesta en marcha de un sueño largamente anhelado desde que se concibió el proyecto: “venimos trabajando hace más de 4 años en este proyecto educativo superador. Queremos brindarle a nuestros chicos, a los matriculados de nuestra escuela Marina Vilte, una educación con un valor adicional; sobre todo pensando en el potencial turístico de nuestra provincia y nuestra ciudad”\nPor su parte, la subsecretaria de Desarrollo Humano, Daniela Amerise, explicó que esta presentación, con la subsiguiente suscripción del acta por parte de los representantes de las cámaras de Turismo, Hotelería y Gastronómicos que asistieron, constituye un requisito para poder obtener el aval del INET (Instituto Nacional de Educación Técnica): “quiero agradecer a quienes vinieron a consolidar y a refrendar un acta que nos solicita a nosotros el INET , hecho que nos permitirá poder ir avanzando en todo lo que es el trámite correspondiente para habilitar la tecnicatura”.\nAmerise adelantó que en los próximos días tendrá lugar una segunda reunión “en la que se llevarán a cabo los aportes técnicos, a la currícula diseñada, por parte de las distintas cámaras para lograr finalmente el aval del INET”.\nA su turno, la directora de Turismo de la Municipalidad, Gabriela Canoniero expresó, “la idea de que los chicos salgan con una formación específica es muy importante para el sector de turismo; en toda la provincia está creciendo muchísimo la necesidad de contar con personal capacitado, y esto nos pone en sintonía con el lema del gobierno provincial de recuperar la cultura del trabajo”.\nMiembros del equipo técnico de educación municipal, las profesoras Montero y Costa, a cuyo cargo estuvo la presentación, indicaron que la tecnicatura que se impartirá en la Escuela Municipal Marina Vilte, es una tecnicatura de nivel medio, que no competirá con los técnicos terciarios y licenciados universitarios, “nuestra propuesta se basa en la formación profesional del alumno para su inserción laboral. El turismo es una economía emergente a nivel global, y como desde la provincia se promueve lo que es la explotación turística, la capital no puede quedar al margen”.\nEn su explicación acentuaron el dotar de herramientas a los estudiantes para que sepan guiar a los turistas, recomendarles nuestros platos, los mejores lugares para recorrer, y el abanico de oportunidades en la ciudad. No se busca técnicos turísticos, sino personas capacitadas en guiar y aconsejar de la mejor manera al turista y saber comunicar y vender nuestros productos.\nArtículo anteriorInundados de La Plata con Jujuy\nArtículo siguientePeligrosos asaltantes detenidos en Perico


La Municipalidad aclara que un desborde cloacal es producido por la planta de tratamiento de la Provincia – Informes y Noticias Córdoba\nLa Municipalidad aclara que un desborde cloacal es producido por la planta de tratamiento de la Provincia\nSe trata de problemas cloacales registrados en Santa Isabel Anexo y Parque Futura. Dijo que son producidos por una planta de tratamiento que tiene DIPAS.\nA raíz de los desbordes cloacales que afectan a diversas calles de Santa Isabel Anexo, Parque Futura y Kairos, la Municipalidad de Córdoba informó que los problemas obedecen a una planta de tratamiento que la Subsecretaría de Recursos Hídricos la Provincia (Ex Dipas) posee en el primero de los barrios.\nEn este sentido, desde el Ejecutivo municipal explicaron que esta planta está destinada a brindar servicios a una serie de barrios de esa parte del sur de la ciudad y los líquidos que desbordan desembocan en el cruce de las calles Guanasacate y Mayana, de barrio Parque Futura.\nAsimismo, informaron que allí, la presencia permanente de líquidos cloacales y la incorporación de esa esquina al trayecto de los colectivos del transporte urbano, con la implementación del nuevo sistema, provocaron el hundimiento de las bocacalles.\nPor este motivo, se formó un piletón y las aguas quedan estancadas en forma permanente, provocando diversos problemas a los vecinos.\nLa Municipalidad de Córdoba aguarda la resolución del inconveniente de los desbordes de los líquidos cloacales de la planta de Ex Dipas, que se encuentra en calle pública sin número de barrio Santa Isabel Anexo, para revertir la situación generada en el pavimento de Guanasacate y Mayana, ya que lógicamente para intervenir en esa intersección primero hay que retirar el líquido y aguardar el posterior secado.\nAnterior Vicente: “De la Sota banca a Suárez para amordazar la libertad de expresión en Córdoba”\nSiguiente Llegan cinco estrenos a los cines de Córdoba


Macri, un año con mucho ruido de cambio en una Argentina estancada\nEl primer año de gestión del presidente Mauricio Macri cierra con 200.000 despidos, inflación de 45% y una economía argentina en recesión. El gran giro económico liberal, diametralmente opuesto al proteccionismo de sus antecesores kirchneristas, promete despegar en 2017 pero el desaliento gana la calle.\nEl presidente argentino Mauricio Macri habla durante una conferencia de prensa conjunta con el primer ministro japonés Shinzo Abe, en la Casa Rosada, Buenos Aires, el 21 de noviembre de 2016 - AFP/AFP\nDe la "revolución de la alegría" que prometió en campaña, Macri cierra un año de ajustes macroeconómicos que resintieron a clases trabajadoras, comercio e industrias.\nEmpresarios y el sector financiero aplauden algunas reformas y confían en un crecimiento del 3% en 2017, como dice el gobierno.\n"No creamos en soluciones mágicas", dijo Macri el miércoles, enojado tras la sorpresiva unión de diputados opositores por un proyecto de ley que reduce el impuesto al salario.\nMacri sufrió así su peor derrota política desde que asumió el 10 de diciembre. La esperanza oficial es que el Senado frene la ley y evitar el costo de un veto.\nEste revés se produce en medio de una semana cargada de protestas tras un año que empezó con una devaluación de 32%.\nPara analistas políticos, ha sido un primer año positivo por la magnitud de los cambios que realizó con minoría en el Congreso y sin base sindical.\nEntre economistas hay alarma porque en un año el endeudamiento fue récord. Un modelo que funciona así "indefectiblemente termina en una situación de colapso", alertó Roberto Lavagna, exministro de Economía y artífice del canje de la deuda argentina en 2005.\nCuando 43,1% de los argentinos desaprueba la gestión de Macri contra un 25,9% que lo apoya, según sondeos, el presidente califica su gestión en 8 sobre 10. "Yo les avisé, no soy (el mago) David Copperfield", admitió.\n- Sin magia -\nBuena parte del 51% que votó a Macri asumió que el ajuste era 'el precio' a pagar para un segundo semestre de prosperidad, como él prometió. Pero la esperanza se aplazó a 2017.\nLa Iglesia católica alertó que en los primeros meses de gobierno macrista 1,4 millón de argentinos pasaron a la situación de pobreza, que suma el 32,2%.\nMarchas gremiales y sociales no han dado tregua tras aumentos de tarifas de gas, luz y agua de entre 200% y 2.000%, además de despidos de más de 200.000 empleados, según cifras oficiales.\nLa 'gran pintura' política muestra que el gobierno de Macri, con minoría en el Congreso, "logró aprobar los proyectos claves para la gobernabilidad", dijo a la AFP el politólogo Rosendo Fraga.\n"El acuerdo con los acreedores en marzo, el blanqueo (amnistía fiscal), la reforma previsional a mediados de año y el presupuesto 2017", enumeró Fraga.\nEl jefe de gabinete, Marcos Peña, cerebro macrista, reconoció que "ha sido un año duro en lo económico", pero "sentimos que hay una mayoría que apoya al Gobierno", afirmó esta semana.\n- La temida deuda -\nEl déficit fiscal argentino ronda el 7%, según cifras del gobierno que ha recurrido a récords de endeudamiento en un año para financiarse.\nEl sobreendeudamiento llevó a Argentina a la crisis de hiperflación en 1989 y a la hecatombe financiera más grande de su historia en 2001.\n"Vemos con preocupación que el país en el 2016 ha emitido 53.527 millones de dólares hasta noviembre. Y se proyecta una emisión superior para 2017", dijo a la AFP Arnaldo Bocco, exdirector del Banco Central y director del nuevo Observatorio de la Deuda Externa de la Universidad Metropolitana para la Educación y el Trabajo (UMET).\nSolo durante la gestión de Macri "la deuda total del tesoro aumentó del 43,5% del PIB a 55%", señaló el informe del observatorio y para 2017 rondará el 60% del PIB.\n- Al mundo -\nEl gobierno arrancó aplausos del mundo financiero tras pagar en marzo 11.000 millones de dólares para cerrar el litigio que durante 14 años enfrentó a Buenos Aires con los fondos 'holdout' en Nueva York, llamados "buitres" porque especulan con bonos de países en bancarrota.\nLuego liberó el dólar de un control cambiario que regía desde 2011, abrió las importaciones y quitó las retenciones a exportaciones agrícolas y mineras.\n"Argentina vuelve al mundo" se convirtió en un lema del gabinete que recibió visitas de mandatarios de Macedonia, Finlandia, Japón, Canadá, hasta el francés François Hollande y como estrella a Barack Obama.\nPero el encarcelamiento desde enero de Milagro Salas, una líder social indígena en Jujuy (norte), ensombrece sus relaciones exteriores. La ONU determinó que su prisión es arbitraria y junto con la CIDH, Amnistía Internacional y activistas de derechos humanos le reclaman liberarla en un caso aún sin resolver.\n#Argentina #Gobierno #Macroeconomía #Social #Inflación #Justicia #Argentine #Politique #économie #Argentine #Politique #économie\nEl gobierno argentino defiende las reformas de un ejecutivo que "dice la verdad".\nLas jirafas están en peligro de extinción, advierte un informe.


Los árbitros no quieren que Bale marque en el Camp Nou | Defensa Central\nHome Primer equipo bale árbitros marcar camp nou anular\nActualizado 03 abril 2016 15:09. (España)\nLos árbitros no quieren que Bale marque en el Camp Nou\nSegundo gol en un año que anulan al delantero galés en el estadio madridista\nBale ya ha visto cómo se le anulaban dos goles en el campo culé\nGareth Bale tiene motivos para empezar a pensar que los árbitros españoles no quieren verle marcar en el Camp Nou. El caso más sangrante se vivió anoche al serle anulado su gol legal por supuesta falta a Jordi Alba a la hora de cabecear. Sin embargo, hace un año el futbolista vivió una situación parecida en esa misma portería y también con 1-1 en el marcador.\nBale sabe que anotar un tanto en el estadio culé es un recuerdo para toda la vida. Por eso celebró el sábado a lo grande su golazo de cabeza ante el que nada pudieron hacer Alba y Claudio Bravo. Pero al Barcelona le quedaba el 'comodín' del colegiado, pues el canario Hernández Hernández se inventó una falta a instancias de su asistente. 'Gol interruptus' para el galés, con el agravante de que no era ni mucho menos el primero que padecía en Camp Nou. El pasado 22 de marzo de 2015 el jugador sufrió otra situación similar, aunque entonces sí se puede decir que fue aparentemente justa.\nFue en el 'Clásico' de Liga de la temporada pasada. Corría el minuto 38 de partido y el marcador reflejaba un 1-1. Bale aprovechó un remate de cabeza peinado de Cristiano para meter la pierna y alojar el balón en la portería azulgrana. Pero el asistente de Mateu Lahoz demostró 'vista de águila' y marcó la infracción, ya que el portugués parecía estar ligeramente adelantado en el momento de producirse el centro.\nAsí, el partido pasó del posible 1-1 al 2-1 que anotaría en la segunda parte Luis Suárez. Pero por fortuna este sábado la historia no se repitió y Cristiano hizo justicia marcando un gran gol que sirvió para que Bale se sacara esa sensación de impotencia que le invadía. Aunque eso sí, la 'espinita' que tiene clavada en el Camp Nou ya es doble, por lo que su motivación será todavía mayor en sus próximas visitas al estadio barcelonista.


Más de un millón de viajeros se movilizaron durante fin de año\nPor Juymar Garcia Últilma actualización el Ene 8, 2020\nMás de un millón de viajeros se movilizaron durante fin de año, según revela informe de migración Colombia.\nMás de un millón 240 mil viajeros entraron y salieron del territorio nacional por los principales Puestos de Control Migratorio en los últimos 25 días, según la Subdirección de Control Migratorio de Migración Colombia.\nSegún el Director (e) de Migración Colombia, Andrés Martínez Acosta, el balance de la temporada de fin de año, que para la autoridad migratoria aún no termina.\nEs positivo, más si se tiene en cuenta que de los 50 mil registros diarios atendidos, el 60 por ciento se movilizó por el Aeropuerto Internacional El Dorado de Bogotá.\n“En esta temporada los tiempos de atención por parte de Migración Colombia han estado por debajo de los estándares mundiales”\nCon tiempos por debajo del minuto en filtro y en filas tiempos de espera, en horas pico, por debajo de los 40 minutos.\nLa implementación de herramientas tecnológicas facilitan el trabajo migratorio\n“La implementación de herramientas tecnológicas como Biomig en Bogotá y Medellín, sumado a un mayor número de oficiales en filtro, jaladores de fila e informadores, ha permitido que la entrada y salida de viajeros sea mucho más rápida y esperamos que así continúe“, afirmó Martínez Acosta.\n“El sistema de control migratorio Biomig, que hemos instalado en las zonas de inmigración del Aeropuerto José María Córdova de Rionegro y en las áreas de emigración e inmigración del Aeropuerto Internacional El Dorado de Bogotá, ha demostrado ser una herramienta ágil, segura y eficiente para atender los altos flujos de viajeros.\nContinuaremos trabajando con los concesionarios a nivel nacional, así como con la Agencia Nacional de Infraestructura, para poder implementar este sistema en todos los aeropuertos internacionales del país”, afirmó el Director (e) de Migración Colombia, Andrés Martínez Acosta.\nTambién puede leer: Hassan Nassar nuevo Consejero de Comunicaciones de Iván Duque\nColombiaDestacadoFiestas Navideñasfin de añoMigración Colombia\nAnt Sig 1 de 2.324


FISIOKLINIK, |Pide tu cita Online - Fisiosite\nFISIOTERAPIA • Plaza de Francisco Juan de Ayala, 4, Vitoria-Gasteiz (01008), Álava\n¿Quieres ponerte en contacto con las mejores clínicas de fisioterapia en Vitoria-Gasteiz? Todos los fisioterapeutas que se encuentran en Fisiosite son profesionales colegiados y en posesión de un título. Los fisioterapeutas pueden tratar muchos tipos de lesiones en función del área en la que estén especializados, entre ellas, lesiones de ligamentos, luxaciones, epicondilitis, hernias discales o bien incontinencia urinaria, asma o hemiplejias, aunque existen muchas más. Todos los profesionales que puedes encontrar en fisiosite son profesionales cualificados y muy experimentados en sus diferentes áreas, te recomendamos que contactes con FISIOKLINIK.\nPlaza de Francisco Juan de Ayala, 4, Vitoria-Gasteiz (01008), Álava\nNecesitas una clínica de Fisioterapia en Vitoria-Gasteiz, que sean expertos en el tratamiento de lesiones y rehabilitación. Recuerda exigir siempre que los especialistas en fisioterapia que cuiden de tu salud, sean profesionales titulados y colegiados. Los fisioterapeutas pueden tratar muchos tipos de lesiones y patologías, las lesiones y tratamientos más comunes atendidas suelen ser el dolor de espalda, dolor de cuello, procesos pre y post quirúrgicos, dolores crónicos, aunque existen muchas más. Todos los profesionales que puedes encontrar en fisiosite son profesionales cualificados, te recomendamos que contactes con FISIOKLINIK.


¿Qué color de pimiento acostumbras comprar? Te sorprenderá saber cuál es su única y verdadera diferencia - Diario La Tribuna\n¿Qué color de pimiento acostumbras comprar? Te sorprenderá saber cuál es su única y verdadera diferencia\n15 May, 2017 - 1:30 am\nLos diferentes colores de los pimientos seguramente han hecho que pienses que hay una extensa variedad de ellos. Otra cosa que seguro crees es que son verduras, pero en realidad son frutas.\nCuando se habla de los tipos de pimiento morrón por sus colores, es un error. Solo hay un tipo, lo que cambia es su tiempo de maduración.\nEl pimiento verde es un pimiento que se recolectó cuando este era muy “joven” aún. El sabor y propiedades solo cambian por eso. Este pimiento verde es rico en clorofila, son los pimentones con menos nutrientes, pero eso no significa que no sean saludables, son ricos en potasio y tienen algo de vitaminas A y C. Son más baratos que los rojos porque han pasado menos tiempo en la tierra.\nSi se dejan poco más en la tierra, los carotenos actúan y el color cambia a amarillo o naranja. Son más dulces que los verdes y tienen mayor cantidad de vitaminas A y C. El rojo es el mismo pimiento pero maduro, es el más caro y el que tiene más beneficios nutricionales.\nAhora ya sabes la verdad sobre el pimiento morrón, recuerda que es una fruta y que es la misma, solo cambia de color según el tiempo que ha permanecido en la tierra.


Tarro de almacenamiento de alimentos ajustable 16 oz y 32 oz - Planet Shopper\nInicio Frasco de almacenamiento de alimentos ajustable 16 oz y 32 oz\nFrasco de almacenamiento de alimentos ajustable 16 oz y 32 oz\nfalta traducción: en.product.item.price.current $16.97\nEl Jarra de almacenamiento de alimentos ajustable es el contenedor perfecto para almacenar una amplia variedad de alimentos y otros objetos. Con un diseño moderno, combinado con una funcionalidad sobresaliente, este contenedor de almacenamiento ajustable supera a los contenedores habituales, como bolsas de plástico e incluso botes con tapas, todo lo cual tiende a atrapar el aire que destruye la comida con el tiempo.\nEsta Jarra de almacenamiento de alimentos ajustable ¡lleva el recipiente hermético, que elimina el aire y la despensa al siguiente nivel, reduciendo todo el recipiente a medida que retira el aire, preservando la comida dentro y ahorrando valioso espacio en sus armarios!\nNuestro contenedor de almacenamiento de alimentos en realidad se ajusta para ocupar solo el espacio que necesita, maximizando el espacio de almacenamiento de su gabinete y despensa. Puede cambiar de tamaño para acomodar perfectamente su contenido, entre 16 oz y 32 oz (480 ml - 960 ml).


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