Sportvicious 31 by Sportvicious - issuu\nNยบ 31 JULIO-AGOSTO 2017DEAN KARNAZES\nPARA RENDIR HAY QUE DORMIRREPORTAJESTEST MATERIALMAGIC MOUNTAIN\nEVEREST:TOPO ATHLETIC TERRAVENTUREKILIAN JORNET Y FERRAN LATORREPIEDRAS DE FELICIDAD\nNoe Gaya era una joven como cualquiera de su edad hasta que su vida dio un giro de\n90 grados al sufrir un grave accidente de tráfico que le provocó importantes lesiones:\nno puede hablar y tiene la movilidad reducida. ¡Noe volvió a nacer!\nA pesar de este duro golpe, Noe demuestra en todo momento su afán por superarse.\nHasta tal punto que decidió escribir un libro autobiográfico titulado El camí de la\npapallona, instalando un dispositivo adaptador en su silla de ruedas que incluía el\nNoe ha logrado crecer, superarse y siempre mira hacia el futuro con optimismo. Ha\npasado temporadas largas, malas y muy duras pero siempre consigue remontar.\nA Noe siempre le han gustado las mariposas, de aquí el título de su libro y su idea\nde pintar mariposas en pequeñas piedras redondas con la ayuda de su madre,\nDolors Creus. Las piedras simbolizan lucha y superación. Escaladores, deportistas,\nmontañeros como Kilian Jornet… han transportado las piedras a cimas de montañas.\n¡Noe no puede llegar pero sus piedras sí pueden!\nEn la app de su proyecto ‘Up Stones’, puedes saber la ubicación exacta de todas sus\n¿Os animáis a llevar una piedra de felicidad a un lugar especial? Si es así, mandad\nun mensaje privado a Noe en su perfil de Facebook y ella misma os hará llegar una\npiedra de felicidad.\nEs un ultracorredor que desafía los límities de\nla resistencia humanaSALUD\nPARA RENDIR HAY QUE DORMIRTEST\nUN PASO MÁSREPORTAJES\nKilian Jornet conquista el Everest\nFerran Latorre completa su reto CAT14x8000ENTREVISTADEAN KARNAZES4 / SPORTVICIOUS5 / SPORTVICIOUSENTREVISTA6 / SPORTVICIOUSDean Karnazes es un ultracorredor\nde maratones que desafía los\nlímites de la resistencia humana.\nSu cuerpo tiene la rara habilidad\nde eliminar rápidamente el ácido\nláctico de su sistema, antes de que\nse acumule en sus músculos. Nunca\nha experimentado fatiga muscular ni\nha sufrido calambres. Esta “virtud”\nle ha permitido participar en las\ncompeticiones de resistencia más\nduras del mundo.\nGanó el Ultramaratón de Badwater\npor el desierto del Valle de la\nMuerte, corriendo 217 kilómetros\ncon temperaturas de 48ºC en 27\nhoras y 22 minutos. Recorrió 422\nkilómetros seguidos, el equivalente\na diez maratones. Incluso llegó\na correr 50 maratones en los 50\nestados de su país, en 50 días\nconsecutivos, finalizando en el\nMaratón de New York, que completó\nen 3 horas. Y también consiguió hacer\nmás de 560 kilómetros sin dormir en\nmás de 80 horas.\n¿Cómo, cuándo y por qué empezaste\nNací y crecí en el sur de California y\nempecé a correr cubriendo el trayecto\nque iba desde mi casa hasta el colegio\ncuando tan solo tenía seis años.\nSeguí corriendo hasta mi primer año\nde secundaria pero no me gustó el\nnuevo entrenador de cross-country y\nlo dejé. Después fui a la universidad,\na la escuela de negocios y encontré\nun buen trabajo en San Francisco,\npero yo odiaba mi vida. Me sentíainsatisfecho, a pesar de tener una\nbuena carrera y un futuro brillante.\nLa noche de mi 30 cumpleaños\nsalí a un club nocturno con amigos\ncuando de repente sentí ese impulso\ninstintivo de salir de allí. “¿Qué?”, me\npreguntaron mis amigos, “¡es sólo\nmedianoche! ¡Vamos a por otra ronda\nde tequilas!”. Decidí salir y corrí 30\nmillas para celebrar mi cumpleaños.\nCorrí de noche y casi me mato pero\nseguí adelante. Me sentía bien, a pesar\ndel dolor y de las ampollas. Esa noche\nborracha cambió para siempre el curso\n¿Provienes de una familia de atletas?\nMi padre era un atleta talentoso.\nPracticaba casi todos los deportes\nque os podáis imaginar: baloncesto,\natletismo, fútbol y golf. Incluyo llegó a\ncorrer varios maratones, pero él era\nsobre todo un sprinter. En cambio, mi\nmadre no era atleta, pero es una mujer\ncon una resistencia increíble.\nDe hecho, ambos llevan una vida\nsaludable, activa y a menudo vamos a\n¿Cuál es el secreto para estar en\nforma a tu edad?\n¡No prestar atención a la edad! La\nedad es sólo un número, no una\nlimitación. Por supuesto que me\nentreno diligentemente y he refinado\nmi dieta para ser más puro. ¡Nunca\nme siento en un escritorio! Y hago un\nmontón de entrenamientos cruzados\npara fortalecer cada músculo de mi7 / SPORTVICIOUSENTREVISTA8 / SPORTVICIOUS9 / SPORTVICIOUSENTREVISTA10 / SPORTVICIOUScuerpo. Actualmente debo entrenar más duro\npara mantener el mismo nivel que cuando\nera más joven, pero es un sacrificio que estoy\n¿Cuándo detectaron los doctores que tienes\nuna condición especial que permite que tu\ncuerpo arroje el ácido láctico rápidamente\nde tu sistema antes de que se acumule en\nTodos los atletas de resistencia tienen esta\ncondición pero parece que yo la tengo más\npronunciada. Parte de ella es debida a los\nentrenamientos y sus acondicionamientos,\npero es cierto que en algunos casos también\nes genético. Los doctores me lo detectaron\n¿En qué consiste la prueba para detectarlo?\nLa prueba se llama umbral del ácido de\nlactato y mide la capacidad del cuerpo para\ndeshacerse del ácido láctico, lo que puede\nrestringir el rendimiento. Se suponía que la\nprueba duraría unos diez minutos, pero yo\nestuve más tiempo porque los científicos no\npodían elevar mis niveles.\n¿Cómo te diste cuenta de que a tu cuerpo\nle pasaba algo diferente que a los otros\nMis amigos comenzaron a darse cuenta\nde que yo rara vez sudaba. Ellos estaban\nempapados de sudor mientras yo permanecía\nsiempre seco. También se percataron que\nnunca sufría calambres musculares. No\npensé que fuera inusual hasta que me\nrealizaron esa prueba.11 / SPORTVICIOUSENTREVISTA12 / SPORTVICIOUS13 / SPORTVICIOUSENTREVISTA14 / SPORTVICIOUS¿Es verdad que corres un maratón antes\nCuando estoy en plena temporada de\nentrenamientos, sí. Me gusta este tipo de\nentreno. Es una buena forma de empezar\nel día. Te sientes muy satisfecho cuando\nllegas a casa para desayunar.\n¿Siempre sigues la paleodieta? ¿Cuándo\nempezaste? ¿Cuáles son los beneficios de\nHe estado siguiendo la paleodieta durante\nmuchos años. En realidad, mi dieta se\npuede describir mejor como un híbrido\nentre la paleodieta, la comida cruda, el\npescatarianismo y la dieta mediterránea.\nYo nunca solía comer de esta manera pero\nhe cambiado a lo largo de los años y me\nsiento más saludable. Principalmente elijo\nalimentos orgánicos, de origen local, y trato\nde evitar todos los productos procesados y\nenvasados. Uno de mis mentores, un tipo\nllamado Jack LaLanne, una vez me dijo: “Si\nel hombre lo hace, no lo comas. ¡Y si sabe\nTambién soy un fanático del ayuno\nintermitente. A veces estoy 48 horas sólo\nbebiendo agua. ¡Es una prueba de disciplina\ny te hace sentir increíble!\n¿Podrías decir que una de tus claves para\nel éxito es que no miras el tiempo que\ntardas en recorrer una distancia?\n¡No podría estar más de acuerdo! El\ntiempo es relativo. A veces trato de noconcentrarme en nada más que no\nsea el momento actual. Intento vivir\nel presente, el ahora, sin pensar en la\ndistancia ni en el tiempo. Me recuerdo\na mí mismo vivir sólo el presente,\nconcentrarme en el instante actual. Es\nincreíble lo que puedes lograr si puedes\nponerte en este lugar.\n¿Cómo viven tu esposa y tus dos hijos el\nhecho de que seas un “superhombre”?\nPara ellos sólo soy papá; los niños te\nmantienen humilde y eso me encanta.\n¿Compartes actividades deportivas con\nHe tenido mucho cuidado en no\npresionarlos demasiado por temor a una\nreacción negativa. Un padre debe andar\ncon pies de plomo. Mi hija y yo corrimos\n10 kilómetros en su 10º cumpleaños y\nfue la mejor carrera de mi vida. Si mis\nhijos eligen ser atletas, estará bien. Pero\nsi no lo hacen, ¡que así sea! Yo quiero\nque sigan su propia vocación en la vida.\n¿Qué entrenamientos son más duros:\nlos físicos o los mentales?\nLa mente siempre es lo más importante.\nTener la fortaleza y la determinación\nde seguir adelante cuando el cuerpo\ndice basta es un juego mental. Hay\nque entrenar muy duro para estar\ncualificado, pero al final lo que distingue\na un campeón es su gran mente.15 / SPORTVICIOUSENTREVISTA16 / SPORTVICIOUS17 / SPORTVICIOUSENTREVISTA¿Te gustan los desafíos más difíciles del\nmundo? ¿Por qué?\nHe corrido diez veces la Badwater\nUltramarathon, considerada como “la carrera\nmás dura del mundo”, así que creo que\nsería justo decir que me gustan los retos\ndifíciles. Pienso que hay algo divino en estas\nexperiencias; te acercan más a Dios. No lo\ndigo en un sentido religioso, sino más bien\nespiritual. En el sufrimiento también se puede\n¿Te gusta escuchar música mientras corres?\nMe gusta escuchar audiolibros. Yo solía ser\nun lector prodigioso pero, desde que empecé\na entrenar tantas horas, me resultaba difícil\nmantener esa rutina. Ahora escucho los libros.\nProbablemente tengo 500 audiolibros en mi\nTal vez sea la genética. Soy 100% griego y\nmi padre insiste en que somos del mismo\npueblo que Filípides, el original maratoniano.\nPor supuesto, el entrenamiento cruzado y el\nentrenamiento de fuerza ayudan. Sin estas\notras actividades, creo que sufriría más\nSurf, mountain bike, snowboard, escalada\nen roca, paddle surf y windsurf. Siendo de\nCalifornia, los deportes al aire libre siempre\nhan sido parte de mi ADN.\n¿Cómo es una semana de entrenamiento para\nRealmente no hay una semana de\nentrenamiento “típica”. Mi horario de\nentrenamiento varía mucho por culpa de18 / SPORTVICIOUS19 / SPORTVICIOUSENTREVISTA20 / SPORTVICIOUS21 / SPORTVICIOUSENTREVISTA22 / SPORTVICIOUSmis viajes; puedo correr desde 90 hasta 250\nkilómetros por semana. Trato de permanecer\nen un estado constante de entrenamiento.\nNunca me siento. Toda mi oficina está diseñada\na la altura de la cintura y hago mis escritos\ny e-mails mientras me levanto y voy de aquí\npara allá. Tengo una barra de dominadas,\nuna silla para hacer sentadillas, un cojín para\nabdominales y varias pesas en mi despacho. A\nlo largo del día, alterno series de dominadas,\nflexiones, fondos, abdominales, ejercicios de\nbíceps y “saltos de rana”. Veo la vida como un\nentrenamiento y entrenar como la vida.\n¿Cómo concilias la formación, el trabajo y la\nfamilia? ¿Qué es lo más difícil?\nSi te refieres a lograr un equilibrio, ¡olvídalo!\nCreo que la idea de equilibrio es equivocada. Mi\nvida es como un caos pero controlado. Cuando\nse trata de mi familia, nuestro amor y respeto\nentre nosotros es el “pegamento” que nos\nmantiene unidos. Primero viene mi familia y\nesto es auténtico. Sienten mi gran amor hacia\nellos porque es real. Ellos son lo más y creo\nque mi programa de viajes descabellado en\nrealidad saca lo mejor de cada uno de nosotros\ncuando estamos. En las relaciones familiares y\nde amistad, la calidad es más importante que\n¿Cuál ha sido el desafío más exigente al que te\nSer un buen padre y esposo. He sufrido\npérdidas y contratiempos en mi vida, pero nada\nimporta si fallas como padre. Es el punto final\nde referencia y requiere mucha diligencia y\naprendizaje. Hay un dicho que dice algo así: “en\nla escuela recibes la lección y luego tienes el\nexamen”. Pero en la educación de los hijos, se\npasa primero el examen y luego se obtiene la\nlección.23 / SPORTVICIOUSENTREVISTAHas escrito varios libros como Ultramaratón, 50 maratones 50 días, ¡Corre!\nHistorias vividas y The Road to Sparta. ¿Es cierto que escribes tus libros mientras\ncorres? Cuéntanos cómo lo haces…\nSí, es cierto. Llevo una grabadora digital y mientras corro voy haciendo audios\nde voz. Como muchos otros corredores, tengo las ideas más claras cuando estoy\ncorriendo. Mis libros han sido best-sellers en todo el mundo, así que supongo que\nestoy captando algo que toca la fibra. Mi voz suele ser más auténtica, verdadera y\nreveladora mientras corro.\nDe todos los libros que has escrito, ¿cuál es tu favorito y por qué?\nHe crecido y me he desarrollado como atleta al mismo tiempo que como escritor.\nUltramaratón siempre tendrá un lugar especial en mi corazón porque fue mi primer\nlibro. Pero mi trabajo más reciente, The Road to Sparta, refleja cómo he crecido como\natleta y escritor. Creo que es mi libro más emotivo y los lectores parecen estar de\nacuerdo. La historia va más allá del running y trata de los grandes temas de la vida,\ntal como fueron descritos por primera vez por los antiguos griegos.\nRyan Sandes ha publicado su libro Abriendo camino donde habla de ti. ¿Cómo es\nRyan es un hombre al que admiro mucho. He podido ver su trayectoria como atleta\ny deportista con gran placer y me ha inspirado de muchas maneras. Personalmente\ncreo que es más que un gran atleta; es un ser humano excepcional, modesto,\nhumilde y genuino. Es un ejemplo en elegancia y aplomo. Incluso bajo las condiciones\nmás exigentes, su comportamiento se mantiene inalterable.\n¿Cómo definirías a Ryan como atleta?\n¡Imparable! Cuando se fija un desafío, no para hasta conseguirlo. Sus actuaciones\nhan sido notables y creo que aún tiene mucho por enseñarnos.\nCon tantos kilómetros en tus piernas, seguramente debes tener mil anécdotas.\n¿Podrías contarnos alguna?\nEs un orgullo para mí ver muchas de mis citas en carteles y camisetas, incluso\ntatuadas en cuerpos de personas. Pensar que algo que he dicho ha tenido un impacto\ntan profundo es un privilegio tremendo. Hay una cita en mi primer libro que ha\nconseguido conmover a mucha gente: “corre mientras puedas, camina si tienes que\nhacerlo, gatea si es imprescindible; simplemente nunca abandones”.24 / SPORTVICIOUS25 / SPORTVICIOUSSALUDPARA RENDIR\nHAY QUE DORMIR28 / SPORTVICIOUS29 / SPORTVICIOUSSALUD¿Trabajas duro y no mejora tu\nrendimiento? ¿Más cansado de lo\nhabitual? ¿Estás de mal humor y\ndesmotivado? ¿Entrenas igual y estás\nganando grasa o te cuesta bajar de\npeso? ¿Menos apetito sexual? ¿Falta\nde concentración? ¿Constante fatiga?\n¿Dolor crónico? ¿Malas digestiones?\n¿Infecciones? ¿Un no parar de lesiones?\n¿Te cuesta recuperarte? ¿Problemas al\nParece ser que cuidarse es tener una\nrutina de ejercicio físico constante y\nllevar una alimentación equilibrada, pero\n¿de qué sirve si vivimos en constante\nestrés y dormimos poco? Cuando\nhablamos de estrés, directamente\npensamos en el estrés laboral o en el\nestrés que nos supone sobrellevarlo\ntodo, pero si eres de los que entrena\nfuerte y duermes poco, deberías de\nconsiderar otra fuente de estrés,\nel estrés físico, porque dormir bien\naparte de tener beneficios sobre tu\nbienestar, tiene un vínculo directo con tu\n¿Cómo puede ser que sacrifiquemos\nalgo tan sagrado como dormir si el\nsueño es el proceso biológico diario más\nbásico y el componente más importante\ndel bienestar y la longevidad? El cuerpo\nes la máquina más perfecta que existe\nya que sana por sí solo si no le pones\nresistencia, así que ¡déjalo dormir!\nPero dejarlo dormir no es solamente\ncerrar los ojos y decir hasta mañana;30 / SPORTVICIOUSdejarlo dormir es propiciar que cuerpo y\nmente se restauren mientras dormimos.\nDebemos dormir de noche para estar\ndespiertos de día.\nPor muchos buenos hábitos que\ntengamos, vivir en constante estrés\nanula la posibilidad de un sueño\nprofundo y la función de restauración de\ncuerpo por priorizar su supervivencia\nluchando contra los “supuestos”\npeligros que percibe. En otras palabras,\ncomo el peligro no es real sino que el\nestrés se ha convertido en un estado\nlatente, nuestro cuerpo usa la energía\npara combatirlo y no para el buen\nfuncionamiento de otras funciones\nvitales que, aparte de proporcionarnos\nbienestar, regularían nuestro peso e\nimpulsarían nuestro rendimiento global.\n¿Te has acostumbrado a ello diciendo\nque vas cansado o que vas estresado?\nHay tanta gente que convive con esta\nrealidad como algo normal y tanta más\nque va al médico y se conforma con que\nle recete analgésicos y estimulantes,\nque lo único que hacen es tapar el\nsíntoma en vez de ir a la raíz del\nproblema. Además los fármacos son el\ntratamiento opuesto para tal causa, pero\ncomo todavía es muy difícil de hacer un\ndiagnóstico fiable del síndrome de fatiga\ncrónica o fatiga adrenal con un análisis\nde sangre o uno de orina (lo ideal es uno\nde saliva), tendimos a acostumbrarnos\ne ir tirando quemándonos física y\nmentalmente poquito a poco.31 / SPORTVICIOUSSALUDLos problemas del sueño\npueden tener diferente origen\ntener en cuenta que son una\ncondición de salud adversa\nasociada con los niveles de\ncortisol y ritmos circadianos, ya\nque el cortisol es un indicador\nde estrés tanto físico, mental\no emocional. Nuestro “amigo”\ncortisol se produce en las\nsituadas en la parte superior\nde los riñones, siendo el\nresponsable de movilizar los\nrecursos nutricionales para\nresponder ante situaciones\nde presión o estrés, y si este\nproceso falla, aparece la fatiga\nsuprarrenal y el síndrome de\nburnout. Así que si quieres\nrendir, duerme mejor.\n¿Fármacos? Es bueno que\nsepas que no son satisfactorios\nefectos secundarios, no\nsolucionan el problema de\nfondo sino que tapan el síntoma\nalterando el proceso natural de\nrecuperación del cerebro y la\ncalidad del sueño. Cuando esto\nocurre se catapultan nuestros\nniveles de estrés y reactividad\nemocional, y nuestra motivación\ny sentimiento de eficacia se\nvan al garete. Destacar que\nla cafeína también bloquea\nlos químicos que inducen el\nsueño en el cerebro por tener32 / SPORTVICIOUS33 / SPORTVICIOUSSALUDuna semivida de 6 horas en nuestro\norganismo, lo que significa que tarda\nun total de 24 horas en eliminarse\ndel sistema. La cafeína interrumpe\nla calidad del sueño profundo, que es\ncuando el cuerpo restaura más.\nSegún la medicina oriental, durante\nel sueño la energía abandona la\nparte externa del cuerpo para\nrecogerse en su interior y ser\nabsorbida por el canal central,\nque va desde la coronilla hasta el\nperineo atravesando de arriba abajo\ntodo el organismo. Antes de que la\nenergía llegue al canal central para\nser restaurada, debe pasar por el\nhígado y el corazón, pero si el hígado\nesta contraído o hay exceso de calor\no energía en el corazón, la energía\nno es absorbida correctamente y es\npara dormir o la fatiga crónica.\nPero, ¿cómo sabemos si tenemos\ndañado este proceso de absorción\nde energía que nos proporciona\nrestauración mientras dormimos?\nSegún la hora en la que padecemos\ninsomnio, podemos saber qué órgano\nnos obstaculiza dicho proceso: si es\nentre la 1 y las 3, es que hay exceso\nde energía en el hígado; si es de 3 a\n5, el órgano cargado es el pulmón\n(muy cercano al corazón); y si es a\npartir de las 5, 6 o 7 de la mañana, el\nexceso de energía se encuentra en\nel intestino grueso o en el estómago.\nToda esta información sirve para34 / SPORTVICIOUSidentificar las posibles causas del\ninsomnio, limpiar la higiene del sueño\nsin fármacos, revertir el nivel de\nestrés suprarrenal, restaurar mientras\ndormimos y rendir muchísimo mejor.\n¿Insomnio acompañado de\npensamientos obsesivos, de un estado\nemocional alterado y de la fijación por\ndeterminadas ideas durante toda la\nnoche? Exceso de energía en el hígado\n(fruto de un problema emocional) y,\ncuando el hígado está contraído, la\nenergía no es capaz de atravesarlo y\nno es absorbida por el canal central.\n¿Te despiertas varias veces durante\nla noche y tienes dificultades para\nconciliar el sueño? Exceso de calor\nen el corazón o en el pulmón por la\nfalta de fluidos que se ocupan de\nrefrescarlo, por eso tenemos un sueño\nsuperficial y nos despertamos tan\nfácilmente. ¿Sueño ligero, pesadillas\ny malestar? El exceso de energía\nestá en el intestino grueso o en el\nestómago, siendo la digestión la que\nimpide que la energía se recoja de la\nforma adecuada. La energía se puede\nacumular en distintas zonas pero lo\nque nos interesa es que se armonice\ny sea absorbida por el canal central\nbajando los niveles de cortisol para\ndormir y así restaurar a nivel físico y\nAunque el frío tiene dirección\ndescendente y el calor ascendente,\ntodo cuerpo sano a la hora de dormir\ntiende a armonizar su energía para su35 / SPORTVICIOUSSALUDcorrecta absorción y restauración. La\nmejor combinación para que esto ocurra\nes cuando la parte superior del cuerpo\nestá algo más fresca que la inferior.\n¿Pero que sucede cuando la energía\nestá descompensada? Un clásico es\ncuando el exceso de energía se instaura\nen la parte superior del cuerpo y\nnotamos que el continuo mental no para\ny aparece el insomnio, la ansiedad y la\nagitación mental, y como la energía se\ncombina para estar compensada en el\ncuerpo, es cuando la parte del riñón\ny los intestinos restan fríos y faltos de\nenergía y aparece el cansancio, las\ndigestiones pobres y el hinchazón. Esta\ndescompensación energética tiende a\nperpetuarse y volverse crónica, ya que\nlo que alivia arriba empeora abajo (y\nviceversa). En otras palabras, cuando\nesto ocurre, aunque durmamos, puede\nque no estemos restaurando ni física ni\nmentalmente, y esto también tiene un\nAnte un impacto global, solución global.\n1.\tRespetar el ritmo circadiano\ndespertándonos a la misma hora\ntodos los días es la clave para\nmejorar la calidad del sueño, los\nniveles de energía y el estado\nde ánimo, ya que aprox. una\nhora antes de despertarnos los\nniveles hormonales aumentan\ngradualmente juntamente con\nla temperatura corporal. Esta es\nla razón por la que a menudo te\ndespiertas justo antes de sonar tu\ndespertador.36 / SPORTVICIOUS37 / SPORTVICIOUSSALUD2.\tEntrenar entre las 7-9 de la\nmañana ayuda a regular el\nsueño, pero si lo haces por la\ntarde, procura que no sea muy\ntarde, que sea de baja intensidad\no acabar con un poco de yoga\nporque sino corres el riesgo de\naumentar tu nivel de cortisol y\ntemperatura corporal, y le estarás\ndando los buenos días a tu cuerpo\naunque esté cansado. Un masaje,\nuna sauna o unas aguas tras el\nentrenamiento también puede\ncontribuir a bajar estos niveles.\nAndar un poco antes de acostarse\ntambién induce al cuerpo a un\nestado de relajación que propicia\n3.\tSegún la medicina tradicional\nchina, la prisa sistemática y la\nsobreestimulación calientan el\ncorazón y producen ansiedad,\nasí que intenta no dejar muchas\ncosas para después y rebaja el\nritmo a medida que se acerque la\n4.\tCena al menos dos horas antes\nde acostarte ya que la digestión\nimpide que la energía se recoja\nde forma adecuada. Adelanta una\nhora la cena ya que por la noche\nno toca digerir, toca dormir. Es\nrecomendable no cenar cosas\ncrudas ya que su digestión será\nmás larga y costosa. Mejor tomar\nalimentos suaves y cocinados\nde forma simple. Evita las\nespecies y el azúcar. La fruta y las38 / SPORTVICIOUSverduras flatulentas, aunque sean\nsanísimas, no son la mejor opción\npor la noche por ser alimentos\n5.\tSi quieres rebajar la energía del\nhígado, reduce la proteína animal\ny toma frutas como la pera y\nla manzana, platos de verdura\npoco cocinados y manzanillas\ncon miel o melaza de cebada. Si\nquieres rebajar el exceso de calor\nen el corazón (o en el pulmón),\nelimina el café, el alcohol, los\npicantes, los cítricos, los platos\nexcesivamente calientes, las\nespecias, la cebolla y el ajo\ncrudos y el exceso de sal. Los\nfrutos rojos y las frutas dulces\nson una buena opción. El zumo de\nuva roja antes de ir a dormir es\n6.\tDurante el día para refrescar\nla sangre y tonificar el plexo\ncardiaco, el zumo de verdura\ncon remolacha es genial y, si\nquieres mejorar los efectos,\npuedes incluir fresa, pera o\nmanzana no muy ácida. Estos\nalimentos ayudan a amortiguar la\nsobrecarga de corazón, estómago\ne hígado. Otra forma de combatir\nel insomnio es el consumo diario\nde cereales integrales, legumbres\ny verduras frescas, así como el\nconsumo de aceites de primera\npresión en frío como el de\ngermen de trigo, el de lino o el de\nonagra.39 / SPORTVICIOUSSALUD40 / SPORTVICIOUS7.\tToma una infusión de valeriana,\npasiflora, lúpulo, hoja de espino\nblanco o amapola, pero mejor con\npoca cantidad de agua ya que sino te\nlevantarás para ir al baño y cortarás\nel ciclo del sueño. La tila también\ntiene un efecto calmante pero tiene\nacción diurética y sudorípara. La\nregaliz en infusión o en pastillas\nantes de ir a dormir relaja el corazón\ny lo armoniza con el hígado.\n8.\tEvita toda fuente de estimulación\nmental después de la cena. Leer lo\npuede ser o no, si ves la televisión\nque sea a una distancia prudencial,\nsi usas algún dispositivo puedes usar\nun protector, y si puedes no hables\nmucho antes de ir a dormir y menos\nasuntos problemáticos (aunque para\nrebajar la tensión del hígado los\ndebes expresar y compartir) ya que\nhablar mueve la energía hacia arriba\ny estamos intentando llevarla hacia\n9.\tIntenta no pasar ni frío ni calor\nmientras duermes. Si tienes calor,\nrefréscate la cabeza (nuca y cara)\ncon agua tibia y deja que se seque\npor sí sola de modo que el calor\ndesaparezca con la evaporación del\nagua. Y si tienes frío, una ducha de\nagua tibia de cinco minutos una hora\nantes de acostarte también puede\nser una buena opción, ya que aparte\nde regular la temperatura corporal,\ninduce a cierto estado de relajación.\nPara potenciar el efecto de\nsomnolencia, puedes usar un jabón o\nuna loción corporal con fragancia de\njazmín o lavanda.41 / SPORTVICIOUSSALUD10.\tEn la habitación no entran\npantallas; la luz azul y el trabajo\nse quedan fuera. La habitación\nestá para dormir y la noche para\napagar la luz. Cierra bien las\npersianas, pon los dispositivos\nen modo avión y ve rebajando\nlas luces de casa. Elimina\n11.\tSi tienes la mente\nmuy despierta, prueba con\nantes de ir a la cama. Tú eres\nquien domina tu cuerpo, enséñale\na relajarse. Aprender a meditar\ntambién mejora la calidad del\nsueño y sino como mínimo te\nquedarás dormido antes. Y os\nparecerá atrevido pero, para no\ncentrar la energía en la zona de\nla cabeza ni en la del estómago,\nuna buena opción es llevarla a la\n12.\tDuerme cómodo, con poca\nropa o destapado de cintura para\narriba y, si necesitas reducir la\nactividad del organismo, túmbate\nsobre el lado derecho del\ncuerpo. Un colchón y almohada\nadecuados ayudan mucho.\nEn resumen, reducir los niveles de\ncortisol y dormir mejor es posible\nmediante la sincronización de mente\ny cuerpo con los ritmos circadianos\ny con una alimentación adecuada sin\nafectar de forma negativa al resto\ndel organismo a diferencia de los\nfármacos. Pero quedan un par de\npreguntas por resolver:42 / SPORTVICIOUS¿Cuántas horas de sueño son\nsuficientes? La mayoría de\nla gente necesita entre 7-9\nhoras (las mujeres más que\nlos hombres) para sentirse\n¿Pero las dormimos? No, por\nlo tanto no sabemos cuántas\nnecesitamos. Los genes lo\ndictan pero estaría bien que lo\ncomprobaras por ti mismo ya\nque el éxito y el bienestar se\natribuyen a una buena calidad\ndel sueño, y el resultado puede\nser transformacional. ¿Siesta\nsí o siesta no? Uno de los\nmayores picos de producción de\nmelatonina ocurre entre las 1315.00 h, lo que explica que nos\nsintamos somnolientos por la\ntarde. Mi recomendación es que\ncuando esto sucede (y más si no\nduermes suficiente por la noche)\nes mejor tomar una siesta corta\n(15 minutos es suficiente) que no\na la cafeína.\nLaura Servós43 / SPORTVICIOUSNOVEDADESGAFAS MULTI-ACTIVIDAD\nSTENO DE GOGGLELa marca californiana GOGGLE Proactive\nEyewear, cuenta con más de 15 años de\nrecorrido en el mercado óptico deportivo.\nEl modelo PREDATOR, diseñado para\nutilizar en un amplio rango de condiciones\nlumínicas, destaca por su diseño que prima\nla estabilidad en actividades en las que la\nvelocidad estará presente, la adaptación\nperfecta a nuestra cara, una construcción\nque optimiza un amplio campo de visión\ny la utilización de materiales ligeros\ncontribuyan al factor comodidad.\nMontura en policarbonato para conseguir\ntoda la necesaria ligereza y durabilidad.\nLentes polarizadas intercambiables\nUV400, en policarbonato ligero y resistente\na ralladas, con protección UV para\nactividades al aire libre (categoría 3).\nDisponible también en versión lentes44 / SPORTVICIOUSTransmatic fotocromáticas que se\nadaptan automáticamente, en función de\nla intensidad de la luz solar, pasando de\ncategoría 1 hasta 3.\nPuente nasal flexible para una mayor\ncomodidad y adaptación.\nLas STENO incluyen además 2 de lentes\nintercambiables en función de las\ncondiciones lumínicas, sin necesidad de\nherramientas, y un práctico estuche rígido\nPosibilidad de adaptarle un anillo óptico (se\nvende por separado) para utilizarlas con\ngafas graduadas, así como cristales en 5\ncolores diferentes como accesorio opcional.\nPVP: 58,10€ versión lentes polarizadas\n83,00€ versión lentes Transmatic\nDistribuye Vertical Sports, S.L.MOCHILA MOUNTAIN RUNNER\nLIGHT GRIVELLas principales características de esta\nmochila de hidratación son:\nUna única talla con diferentes puntos de\nregulación para un ajuste impecable.\nCompartimento principal compatible con\nbolsa de hidratación o para utilizar para\nMúltiples bolsillos/compartimentos para\ndistribuir estratégicamente nuestro\nmaterial, bidones, geles… y acceder de\nAmplios tirantes, regulables en altura\nmediante velcro, que envuelven el torso\npara acompañar nuestros movimientos.Cintas pectorales dobles para mayor\nCinta elástica frontal para fijar una prenda\n2 cintas frontales para bastones.\nRespaldo en tejido acolchado con micromalla.\nPorta-bidones elásticos de acceso rápido\npara botellas de 500ml\nTejido: Air Mesh\nPVP: 80€45 / SPORTVICIOUSNOVEDADESSMELLWELL\nELIMINA EL MAL OLORLa solución que elimina el mal olor en el\ncalzado y material deportivo llega a España\nde la mano de Vertical Sports, S.L.\nSmellWell es una compañía sueca que ha\ncreado una solución efectiva y atractiva\npara eliminar el mal olor y el exceso de\nhumedad en nuestro calzado y material\nLa mayoría de nosotros hemos tenido que\nsufrir el mal olor de nuestro calzado y\nmaterial. Muchos, incluso hemos aprendido\na aceptar y a vivir con este desagradable\nolor. Ahora, por fin, contamos con una\nsolución que funciona...\nEl producto son un par de bolsitas con un\nlook moderno y un olor que crea adeptos.\nUn accesorio atractivo en diferentes colores\npara cada usuario escoja a su gusto.\nSe trata de una solución simple y eficaz:\ntan sólo hay que colocar un SmellWell en\ncada medio par de calzado (zapatillas de\ncorrer, botas de montaña, botas de ski,46 / SPORTVICIOUSpies de gato), u otro material deportivo que\nnecesite oler bien, dejándolo actuar toda la\nMuchos productos funcionan\nenmascarando el olor con perfumes\nintensos pero este no es el caso de\nSmellWell. Su solución ataca directamente\nla fuente que genera el problema para\npoder así eliminar el mal olor y no\nLos SmellWell NO contienen ningún tipo\nde biocidas. Contienen sales y absorbentes\nnaturales y reciclables que absorben con\neficacia el exceso de humedad y olor a\npartir de un proceso físico.\nUtiliza estas pequeñas e ingeniosas\nbolsitas en tus zapatillas, botas de montaña\no de esquí, pies de gato, guantes, saco de\nDurabilidad: hasta 4 meses. Disponible en\n6 llamativos colores.TOMTOM RUNNER 3Estar en forma está de moda. No importa la\nedad, sexo o situación.\nCada vez son más las personas que se\nunen a esta moda de vida “activa” y con la\nllegada del buen tiempo, se animan más a\nrealizar ejercicio al aire libre.\nPero dar el primer paso, empezar a correr\no ponerse en forma supone un gran\nTomTom Runner 3 cubre todos los\nniveles; te ofrece el empujón necesario\npara comenzar y se convierte en un\ncomplemento esencial en tu progreso.\nGracias al pulsómetro integrado puedes\nconsultar tu zona de frecuencia cardiaca en\ntiempo real para medir tus entrenamientos.\nMárcate objetivos de distancia, vueltas,\nintervalos… y disfruta de un entrenador\npersonal en tu muñeca.Además, nunca repitas la misma ruta.\nExplora nuevos lugares y permite que tu\nreloj te indique el camino de vuelta a casa.\nSu reproductor de música integrado\ndispone de capacidad para más de 500\ncanciones; conecta tu reloj a través de\nbluetooth con los cascos inalámbricos y\ndisfruta de esa motivación adicional sin\ncables ni cargas innecesarias.\nTomTom Runner 3 incluye varios modos\ndeportivos: ciclismo, cinta, natación o estilo\nlibre para que cada actividad que realices\nSu diseño actual y elegante, y sus correas\nde colores intercambiables, te permiten\nllevarlo contigo las 24 horas; Mide tu\nactividad diaria, pasos, calorías quemadas y\nsueño.47 / SPORTVICIOUSNOVEDADESBARRITAS CLIF BAR,\nENERGÍA EN 7 SABORES\nCon una trayectoria de más de 25\naños de historia, CLIF Bar ha creado\nun antes y un después en la industria\nalimentaria del deporte, convirtiéndose\nen la marca número 1 de nutrición\ndeportiva en Estados Unidos y la fuente\nde suplementación más saludable del\nLas barritas proteicas con avena y 11\nvitaminas de esta firma californiana son\nel origen de un éxito basado en ofrecer\nalgo único al deportista: ingredientes\necológicos, sin azúcares refinados ni\nGMO y con más sabor que el resto de la\nnutrición deportiva. Todo esto asegura\nque todo lo que tomas no es solo bueno\npara tu rendimiento, sino que lo es\ntambién para tu cuerpo.\nDescubre tu sabor preferido: arándano,\ncrema de cacahuete, nueces de\nmacadamia con chocolate blanco,\npasas con nueces, pepitas de chocolate,\nalmendra con cacao o coco con pepitas\nde chocolate.48 / SPORTVICIOUSPero CLIF Bar no es sinónimo solo\nde barritas energéticas. Sus geles\nenergéticos conforman la fuente más\nrápida para aportarle energía en forma de\ncarbohidratos y electrolitos a tu cuerpo\nantes y durante el ejercicio, así como\npotasio para evitar rampas y calambres.\nElige tu sabor favorito: chocolate o\nY para los más golosos están reservadas\nlas gominolas energéticas, el formato\nmás innovador de la gama: 6 chucherías\nsemisólidas con las que se fracciona\nla ingesta de energía poco a poco.\nDisponibles en sabores fresa y mora, ¡no\nte quedes solo con una!\nPeso unitario: 68 gramos\nDistribuye Qbio Productos\nOrgánicos, S. L.U49 / SPORTVICIOUSTEST DE MATERIALTOPO ATHLETIC TERRAVENTU50 / SPORTVICIOUSRE: UN PASO MÁS51 / SPORTVICIOUSTEST DE MATERIALBREVE HISTORIA\nSi hablamos de Topo Athletic,\nseguramente que la gente que está al\ndía en lo que al mundo del running se\nrefiere y a todas sus novedades sabrá\nde quién estamos hablando. Pero estoy\nseguro de que hay un amplio sector que\ndesconoce esta marca, ha oído hablar\ntan solo de refilón o simplemente la ha\nignorado porque no es todavía una marca\nde referencia en el mercado.\nEsto no es de extrañar. Topo Athletic es\naún muy joven si la comparamos con otras\nmarcas de toda la vida. Con tan solo 4\naños de edad, nacida a mediados de 2013,\nya posee una experiencia de más de 30\naños en el sector del calzado, gracias a su\nfundador. El mismo que con sus iniciales\nda nombre a la marca: TOny Post.\nTony es un corredor habitual que tiene\nentre sus mejores marcas personales un\ntiempo de 2:25 en la Maratón de Boston y\nque durante 11 años trabajó para Vibram.\nTambién colaboró estrechamente con el\nlanzamiento de las famosas Five Fingers\ny el movimiento minimalista. Estas son\nalgunas de las cosas que nos pueden\ndar una idea de la tendencia de su marca\nhacia el natural running. Crear un tipo\nde calzado que permita correr más\nintuitivamente y de la forma más natural\nposible, pero no por ello dejar de lado\nalgunos otros aspectos del calzado más\ntradicional.52 / SPORTVICIOUS53 / SPORTVICIOUSTEST DE MATERIALSin encaminarse a ninguno de los\nextremos de las actuales corrientes\ndel running como el minimalismo\no el maximalismo, Topo aplica sus\npropias teorías dando prioridad a la\nsencillez. Nada de artificios en sus\nmodelos, ni controles de estabilidad\no pronación, ningún sistema\nde amortiguación como geles o\ncámaras de aire. Tan solo una\nhorma del calzado que se asemeja\nmás al pie, más estrecha en el\ntalón, y donde destaca la puntera\nligeramente más ancha (sin ser\nexagerada) para que los dedos\npuedan expandirse libremente y\nde esta forma conseguir un mejor\napoyo y distribución de la fuerza.\nTal y como reaccionaria el pie\nBuscando siempre una posición\nmás natural de carrera, propone\nen todos sus modelos drops muy\nbajos y trata de encontrar en ellos\nel máximo de ligereza posible.\nPodríamos pensar que se trata\nde un calzado de transición hacia\nel minimalismo y seguramente\npueda ser el ideal para ello. Pero\nla marca se detiene ahí, no va más\nallá y se dedica a aunar conceptos.\nCogiendo lo mejor de uno u otro,\nconsiguiendo algo diferente.54 / SPORTVICIOUSTOPO ATHLETIC TERRAVENTURE\nLa última de las novedades que\nla casa americana nos presenta\npara el trail running es el modelo\nTerraventure. Un modelo que\naplica fielmente los principios de la\nmarca pero con algunas diferencias\nque tratan de mejorar las\ncaracterísticas de sus hermanas\nTopo ha decidido dotar a las\nTerraventure de unos tacos más\npronunciados que en anteriores\nmodelos para proporcionar una\nmayor tracción. Tacos de unos 5-6\nmm de profundidad dispuestos\nde forma similar a lo visto\nanteriormente y donde podríamos\ndiferenciar cuatro zonas distintas:\ndos zonas en su parte ancha\ndelantera que están separadas a\nla mitad por un canal de flexión,\nuna zona media que viene a ser\nel mismo material de EVA que\ncompone la media suela y, por\núltimo, la trasera, que invierte los\ntacos al sentido de la marcha para\nmejorar el agarre en las bajadas.\nDeberíamos destacar que las\nTerraventure poseen (tan solo en55 / SPORTVICIOUSTEST DE MATERIALsu parte delantera) una placa flexible\nde protección antirrocas que se puede\napreciar en la segunda zona de la parte\ndelantera, donde los tacos son más\ngrandes y están dispuestos en la zona\nmetatarsal de tal modo que añaden un\nplus de estabilidad a la pisada.\nEl compuesto de la media suela es un\núnico y clásico Eva, de densidad media,\naunque sus dos tonalidades puedan dar\na entender que son más. En ella, no\nencontraremos ningún sistema de control\nde estabilidad ni nada que pueda ser\nintrusivo, ni influir en la pisada.56 / SPORTVICIOUSDentro de la búsqueda de un movimiento\nmás intuitivo y natural para el corredor,\nla marca propone en todos sus modelos\ndrops muy bajos (caída del talón a la\npuntera) que para este modelo en concreto\nse traducen en 3 mm. Las Terraventure\nse quedan, por tanto, con 13 mm de altura\nen el talón y 10 mm en la zona de los\nmetatarsos. Unos perfiles bastante bajos\nque nos acercarán más al terreno.\nA la altura que posee la media suela de\nEva, todavía tendremos que añadirle los\n5 mm de grosor que tiene la plantilla.\nLa puntera ancha de la zapatilla puedehacernos suponer que es especial, pero no difiere tanto en medida de los estándares\nhabituales que se ven en otras marcas.\nSi las superponemos, podremos comprobar que tan solo es unos milímetros más ancha a\ncada lado en la parte delantera.\nLa zapatilla nos permitirá usar sin problemas nuestras plantillas especiales, si es que las\nCuatro pequeñas perforaciones en la zona metatarsal tienen como misión ayudar en la\ntranspiración del pie, pero son más testimoniales que otra cosa.\nUPPER E INTERIORES\nOtra característica clásica en los modelos de Topo es el uso de termosellados en todas sus\nzapatillas y en las Terraventure no podría haber excepción. Desde el talón, pasando por los\ncostados y llegando a la puntera, incluyendo los nervios de sujeción del empeine, se podría\ndecir que todo es un único termosellado que se vuelve más rígido en la parte delantera\npara darnos la protección necesaria en los dedos.57 / SPORTVICIOUSTEST DE MATERIAL58 / SPORTVICIOUSDe esta forma, la marca consigue unos pesos muy bajos en\ntodas sus zapatillas al evitar al máximo el uso de costuras y\nsuperposición de tejidos. En este modelo han conseguido tan solo\n277 gramos para una talla del 42,5 europeo. Nada desdeñable en\nuna zapatilla con tanta protección.\nEl resto de la zapatilla lo compone un mesh microperforado que\ndeja pasar la luz al interior de la zapatilla de forma muy clara.\nEsto nos puede dar una idea de su transpirabilidad, no hay dobles\nEl collar que abraza el tobillo es bastante bajo y de un acolchado\nmedio, y en el interior se pueden apreciar un par de apéndices\ncon mayor acolchamiento que flanquearán nuestro talón de\nAquiles dándonos mayor protección y sujeción en la zona.\nCero costuras internas es lo que nos vamos a encontrar en el\ninterior de estas zapatillas, que nos garantizarán el evitar roces\nLENGÜETA Y SISTEMA DE ATADO\nLa lengüeta de la zapatilla es corta y finaliza al acabar el último\nojal. Carece de bolsillo o sistema para la recogida del sobrante\nde los cordones y está cosida internamente. En su centro, un\núnico pasador para los cordones tiene como misión evitar que se\ndesplace. Al igual que el collar de sujeción del tobillo, es de un\nacolchado medio para evitar que se nos claven los cordones.\nCordones planos, que deben correr por el sistema asimétrico de\npasadores que ha dispuesto la marca para mejorar la sujeción en\nla zona media del pie.\nPRIMERAS SENSACIONES Y COMPORTAMIENTO\nCuando uno ha tenido la oportunidad de probar algún otro\nmodelo TOPO para la práctica del trail running, enseguida se da\ncuenta de que este nuevo modelo se mantiene fiel a la filosofía\nde la marca, pero introduce pequeñas mejoras.59 / SPORTVICIOUSTEST DE MATERIALPosee unos acabados impecables, no\nhay sobrantes de cola a la vista, ni\npequeños hilos sueltos o partes que\nparezcan mal ensambladas. En esto\nA simple vista, la suela de las\nTerraventure puede parecer igual a\notros modelos como las MT-2 o las\nRunventure, pero si se tiene la ocasión\nde compararlas en vivo, se aprecian\nfácilmente esos 2-3 milímetros en\ncada taco que marcan diferencia.\nRápidamente se suele pasar a\ncomprobar la flexibilidad. Con más\nrazón, sabiendo que la zapatilla tiene\nplaca antirrocas. Ésta se puede incluso\napreciar observando la suela.\nLas Terraventure flexan sin ningún\nproblema. La placa es muy permisiva.\nEl canal que existe en la zona\nmetatarsal colabora con ello e incluso\nse puede torsionar el resto de la media\nsuela sin problema. Aunque tienen\naspecto de cierta robustez, la verdad\nes que son amables y maleables; esto\nse aprecia con la primera puesta.\nLa sensación es muy buena, los\ndedos del pie tienen total libertad de\nmovimiento incluso si las usamos\ncon calcetines de dedos, que siempre\nabultan más en esa zona. Sorprende\ntambién el buen ajuste que se\nconsigue en la zona del empeine. El\npie queda perfectamente fijado sin\nagobios.60 / SPORTVICIOUSEl fallo es que, para conseguirlo, los\ncordones no corren nada bien por los\npasadores y deberemos ir uno a uno\npara tensarlos. Una vez conseguido, te\npuedes olvidar de ellos porque no se\ndestensan lo más mínimo. No se puede\nsaber a ciencia cierta si la asimetría\nque se ha buscado en los pasadores\ncolabora en mayor o menor medida\na ello. El caso es que se consigue\nperfectamente lo que se buscaba.\nEncontramos a faltar un tipo de sistema\no bolsillo donde recoger el sobrante de\nlos cordones para evitar enganchones y\nSe trata de un calzado con una\ntransición bastante rápida. Tan solo un\npar de días han sido suficientes para\nacostumbrarse a él. Hay que aclarar\nque veníamos de utilizar perfiles más\naltos y de mayor drop.\nEs un calzado que permite sentir el\nterreno en su justa medida, se pueden\napreciar muy ligeramente las piedras\ndel camino. La placa de protección\ncumple con su trabajo de sobra.\nLa zapatilla se torsiona fácilmente para\nadaptarse a las irregularidades del\nterreno y eso se nota sobre todo en la\nTratando de probarlas en todo tipo de\nterrenos, donde mejor se desenvuelven\nes en los pequeños senderos y pistas.\nEn este aspecto son muy americanas\npero no les importa que el camino61 / SPORTVICIOUSTEST DE MATERIALesté roto y suelto. Su carácter bajo\ny mínimo drop, unidos a la puntera\nsobredimensionada, las hacen muy\nestables. Durante todas las pruebas\nno hemos tenido el menor amago de\nEn las pequeñas trepadas rocosas y\nterreno muy técnico la cosa cambia.\nLa libertad y anchura de la puntera\nhace que se pierda precisión si los\napoyos son pequeños.\nSu tracción es buena en terrenos\nmedianamente embarrados pero se\ncolapsan cuando la cosa empeora.\nLos tacos están demasiado unidos\ny los canales no son capaces de\nevacuar una mayor cantidad de\nbarro. Se crea el llamado efecto\nMuy bien, en cuanto a durabilidad\nse refiere. El upper se ha mantenido\ninmutable y el desgaste es el lógico\nque se puede esperar en la suela,\ndonde la mayor degradación se la\nlleva el tramo del compuesto de Eva\ny la plantilla ha pasado a ser papel\nde fumar en toda la parte delantera,\ndonde las zonas del pie hacen\npresión. Algo que deben de hacérselo\nmirar porque se pierde sensación de\nLas protecciones plásticas en toda\nla vuelta de la zapatilla son muy\nefectivas pero, aunque el mesh es\nmuy transpirable, dificultan la salida\ndel agua. Se echa en falta alguna\nzona de evacuación.62 / SPORTVICIOUSLas Terraventure no defraudan y se\nllevan un punto más, sabiendo que aun\nSin ninguna duda, TOny POst ha dado\nun paso más en la búsqueda de un\ncalzado más polivalente para todo tipo\nde terrenos sin dejar de lado ninguno\nde los aspectos que caracterizan a su\nEstamos seguros de que, con unos\npequeños pasos más, la marca lo\nconseguirá. A la espera quedamos de\nver cuál será el siguiente, siempre\ndeseando que sigan manteniendo su\nesencia que nos encanta.\nJuan Ramón Rodriguez63 / SPORTVICIOUSREPORTAJEMAGIC MOUNTAIN64 / SPORTVICIOUSยกPOR UN MUNDO MEJOR!65 / SPORTVICIOUSREPORTAJEJordi Camprubí es un apasionado de la montaña, de la\nnaturaleza y del medio ambiente. Hasta tal punto que ha\ndecidido emprender un proyecto personal bajo el nombre\nde Magic Mountain con el objetivo principal de preservar\ny respetar nuestro entorno y colaborar, promocionar\ny/o incentivar proyectos sociales con colectivos con\nenfermedades mentales, etc. a través de la venta de\nproductos Magic Mountain.\nCuando pienso en Magic Mountain, no creo que sea un\nproyecto empresarial ni ambición por el éxito ni nada de todo\neso. Simplemente se trata de una necesidad personal que\npodrá ser compartida o no con el resto de gente, esto ya lo\nveremos con el paso del tiempo, pero que al menos satisface\nmi propio deseo de hacer algo más por el mundo que nos\nrodea y por la gente que lo habita.\nEn los últimos años, todo a nuestro alrededor gira entorno\na triunfar, al afán por ostentar y acumular, a un esfuerzo\ncontinuado por ensanchar nuestro ego insaciable. La\nposesión, el bienestar y todas esas comodidades que\npretenden hacernos la vida más fácil, lo que consiguen\nmuchas veces, y que conste que aprecio las ventajas de mi\nvida “relajada”, es entumecer nuestras emociones y alejarnos\nde las cosas realmente importantes de la vida que pasan por\nser amables, generosos, agradecidos y todos los adjetivos que\nse os ocurran y que tienen que ver más con nuestra relación\ncon los demás que con nosotros mismos.66 / SPORTVICIOUS67 / SPORTVICIOUSREPORTAJE68 / SPORTVICIOUS69 / SPORTVICIOUSREPORTAJE70 / SPORTVICIOUSEso no quiere decir que me esté volviendo un místico ni que crea en las\nmisiones personales. Como decía un filósofo, tenemos cosas “demasiado\nhumanas” para creernos dioses, pero sí que creo que debemos mirar un\npoco más allá de nosotros, de dejar de ver nuestras vidas por importantes\nque estas nos parezcan, como si fueran el centro del universo. El universo\nes muy grande, parece, así que las motas de polvo que son nuestras vidas no\nson mejores ni valen más que otras que ocupen al menos el mismo espacio.\nNo caigamos en la trampa de darnos demasiada importancia. Magic Mountain\nnació con esa voluntad de dar más que recibir.\nCon el paso de los años, vamos adoptando una serie de rutinas, de hábitos, que\nacoplamos a nuestra vida diaria como si fueran parte de la misma. Como el\nprimer café del día, encender la radio cuando subimos al coche o ese cigarro al\ncaer la noche abrazados por ese silencio casi espiritual que nos reconforta con\nel mundo. Bueno, esto último no deberíamos hacerlo pero seguro que es de un\nplacer innegable. La cuestión es que para muchos el deporte se ha convertido\nen uno de esos rituales diarios a los que ya no queremos renunciar. Y esto\nes maravilloso porque nos hace sentirnos bien con nosotros mismos, porque\nestamos de más buen humor, porque parece que queramos más a nuestras\nparejas e hijos y porque nos motiva a seguir esforzándonos cada día para\nconseguir nuevos retos y cumplir con nuevos desafíos.71 / SPORTVICIOUSREPORTAJE72 / SPORTVICIOUS73 / SPORTVICIOUSREPORTAJE74 / SPORTVICIOUSPara mí, ir a la montaña ha sido\nesa necesidad convertida en rutina.\nHijo de alpinista, empecé haciendo\nsalidas al monte como parte de\nmi educación familiar: en invierno\nsufría los cursillos de esquí y en\nverano disfrutaba de las largas\ncaminatas y del olor a montaña\nque tanto relacionaba con mi padre\ncuando éste volvía después de un\nlargo fin de semana dedicado en\ncuerpo y alma a escalar paredes.\nA los 15 o 16 años empecé a escalar\ny, tras un parón, deslumbrado por\nlos placeres de la vida nocturna, a\nlos 20 me reenganché más fanático\nque nunca. Lo curioso es que\nnunca lo vi como parte de nada;\nsimplemente iba y realizaba lo que\nme hacía sentir bien y que además\nme daba esa sensación de fuerza y\nde conexión con mis colegas y con el\nmundo que no me daba ninguna otra\ncosa. Y entretanto vinieron los viajes,\nmás montañas y unas oposiciones\nque me ayudaron a rehacerme pero\nnunca recomponer mi maltrecha\neconomía, siempre dispuesta a\nrecordarme esa frase de Hemingway\ndurante su estancia en el París de\nlos años 20 cuando proclamaba su\npobreza con orgullo: “esos años en\nlos que éramos pobres y felices”.\nHace unos años descubrí el trail y\nel mundo de los ultras. Empecé a ir\na la montaña a otra velocidad y con\notros objetivos. Es verdad, a veces\nmiro las paredes con nostalgia,\npero luego pienso que no me\npuedo quejar, que tengo una mujer\nque me permite y entiende esa\nnecesidad interior de huir al monte,\nde encontrarme conmigo mismo75 / SPORTVICIOUSREPORTAJElejos de mi vida diaria y de mis\nobligaciones, feliz de sentirme con\ntodas mis inseguridades y complejos\npero también en paz por lo que soy.\nTodo esto, por muy personal que\nparezca, es lo que quiero transmitir\ncon Magic Mountain. La idea nace de\ntomar conciencia de esa necesidad\nque muchas personas compartimos\nde huir a la naturaleza para\nreconectarnos con el mundo, ya sea\nhaciendo deporte o simplemente\ncomo respuesta a un deseo mas\níntimo y calmado de aminorar\nla marcha y respirar de nuevo. Y\nademás, me gustaría que fuéramos\ncapaces de generar una voluntad\ngeneral de empatía para con los\nmás desfavorecidos y para con el\nmedio ambiente. Tenemos que\ndesentumecer esas emociones de la\nvida “relajada” de las que hablaba y\nempezar a actuar con compromiso y\nEn Magic Mountain apostamos\npara que una parte de las ventas\nde nuestros productos, y que\nactualmente valoramos en un 5%\ndel total de cada uno de los pedidos\nque nos realicen, tengan un retorno\nen forma de donaciones para\norganizaciones que trabajen para\nla reinserción social de colectivos\ncon dificultades, ya sea por\nproblemas de drogodependencia,\nenfermedades mentales, parados de\nlarga duración, etc., y para proyectos\nque trabajen para la preservación76 / SPORTVICIOUS77 / SPORTVICIOUSREPORTAJE78 / SPORTVICIOUS79 / SPORTVICIOUSREPORTAJEdel medio natural y que nos ayuden no solo a limpiar\nnuestras conciencias sino que apunten hacia nuestra\nresponsabilidad de generar un menor impacto ambiental y\nprovoquen una implicación real en dichos proyectos.\nActualmente tenemos un acuerdo de colaboración con\nla asociación “Projecte Boscos de Muntanya”, encargada\nde recuperar y proteger zonas forestales de montaña\ncon actuaciones de gestión forestal y de silvicultura, y\ncuya misión es la difusión y conservación del bosque. ¡Me\nsiento muy orgulloso de ello!\nNuestra razón de ser no son nuestros productos, ya que\nno se trata de ropa técnica para la práctica del deporte\nsino que estos son solo la excusa para poder llevar a\ncabo lo realmente importante, que es todo este mensaje\nsocial y medioambiental que queremos transmitir. Aun\nasí, queremos predicar con el ejemplo y hemos intentado\nque o bien nuestros productos sean 100% ecológicos y\nreciclables como nuestras camisetas, o bien que vengan\nacompañados por una firme determinación por parte de\nnuestros productores de minimizar su impacto ambiental\ny de una certificación que los acredite como éticamente\ncomprometidos para con sus trabajadores.80 / SPORTVICIOUS81 / SPORTVICIOUSREPORTAJEHemos empezado por lo más sencillo\ncomo son las camisetas, las gorras,\nlos adhesivos y las tazas. Esperemos\nque con la ayuda de todos podamos\nseguir avanzando y de algún modo\nllegue el día que iniciativas como\nla nuestra ya no tengan razón de\nser. Eso querrá decir que estamos\ncompletamente comprometidos con\nnuestra realidad social y que somos\nplenamente responsables de nuestras\nacciones para con el planeta. Se trata\nde pasar a la acción de una vez por\ntodas y luchar para que nuestros hijos\ny los hijos de éstos puedan seguir\ndisfrutando de la naturaleza y puedan\nseguir encontrándose a sí mismos en\nella. Mientras tanto seguiremos fieles\na nuestro compromiso y a nuestra\nfilosofía de ser.\nMagic Mountain82 / SPORTVICIOUS83 / SPORTVICIOUSREPORTAJEALTA RUTA CHAMONIX-86 / SPORTVICIOUSZERMATT87 / SPORTVICIOUSREPORTAJEEl pasado mes de abril, Quim Vila, Antonio Rosell, Ferran Bofill y Dani\nValmaña emprendieron la gran travesía de los Alpes, Chamonix-Zermatt,\nen esquís de montaña.\nUna vez formado el equipo y concretadas las fechas, nos pusimos con\ntodos los preparativos para emprender nuestra aventura: reservas de\nrefugios, mapas, tracks, comida, material técnico, etc., ahora solo faltaba\nesperar el gran día.\n16 de abril: Viaje de Ripollet a Chamonix\nTras recorrer 850 km en coche, llegamos a Chamonix a las 19:00 horas. Nos fuimos\ndirectos a la Gîte de la Montagne, donde teníamos reserva para la primera noche.\nNada más llegar, preparamos las mochilas. Esto me lo llevo, esto me va a sobrar, esto\npesa mucho, ¡me he olvidado los crampones! ¡a no, menos mal, ya los he encontrado!…\nMiramos a conciencia todo lo que íbamos a necesitar para los cinco días de travesía.\nMientras acabábamos los preparativos, Antonio cocinaba un buen plato de pasta.\nCenamos y nos acostamos soñando con las fantásticas jornadas que nos esperaban.\n17 de abril: Chamonix - Refugio de Trient\nNos levantamos a las 7 de la mañana para dirigirnos hacia el teleférico de Argentière,\nque nos llevaría hasta la cota de 3.275 metros por un módico precio de 25 euros. Al\nllegar a las taquillas eran las 8:30 h, compramos los forfaits de randonnée y, tras hacer\ncolas y coger dos teleféricos, nos calzamos los esquís a las 10:20 h.\nAl salir del teleférico hacía bastante aire, teníamos una temperatura de -10ºC. La\nprimera toma de contacto fue por una pista que estaba helada pero a los pocos metros\nla dejamos y nos dirigirnos al glaciar de Argentière.\nPara bajar al glaciar había una pala directa, pero nosotros seguimos a unos raiders\nque llevábamos delante hasta una zona de seracs. Allí había un paso muy estrecho\nentre dos seracs. El último raider, que iba con tabla de surf, se detuvo en el punto más\ncrítico. Era un pequeño camino estrecho, plano y con un peligro de caída importante.\nFerran iba el primero y lo superó. Yo, que iba detrás, me detuve ya que el surfer avanzó\ny no quedaba espacio suficiente para superarlo. A los pocos segundos, el surfer sacó\nel piolet y fue clavándolo para traccionar y salir de esa zona. Una vez el camino libre,\nsuperamos el paso sin ningún problema.88 / SPORTVICIOUS89 / SPORTVICIOUSREPORTAJE90 / SPORTVICIOUS91 / SPORTVICIOUS92 / SPORTVICIOUSLlegados al glaciar de Saleina, nos pusimos\nlas pieles de foca y ascendimos hasta el Col du\nChardonnet, tardando un par de horas. Según\nOriol Guash, el descenso del Col du Chardonnet\nsiempre es un enigma, dependerá de las\ncondiciones de la nieve… Nosotros tuvimos\nunas condiciones óptimas y realizamos el\ndescenso con crampones. Es un punto donde\nsuele formarse cola porque el paso es obligado\ncon cuerda pero nosotros sólo encontramos\ndos alpinistas por delante. Utilizamos una\ncuerda fija ya existente e instalamos una\ncuerda nuestra de 30 metros. En ese momento,\nla temperatura era baja y hacía viento, una\nsensación térmica de -20ºC. Las cuerdas nos\npermitieron un descenso hasta la mitad del\ncollado y la otra mitad, con menos inclinación,\nla realizamos con crampones y piolet en mano\nhasta superar la rimaya. Fue una maniobra\nDespués del Col du Chardonnet, ya en tierras\nsuizas, hicimos un flanqueo hacia la Fenêtre\nde Saleina, donde nos pusimos las pieles para\nllegar hasta la base del collado. Los últimos\n200 metros los hicimos con los esquís en la\nespalda y sin crampones.\nSeguidamente, venía el maravilloso glaciar\nde Trient. Descendimos hasta su refugio\nteniendo que remontar los últimos metros de\ndesnivel con pieles. Una vez instalados en el\nrefugio, cenamos un caldo, ensalada y arroz\ncon carne. Las bebidas no están incluidas en\nla media pensión. El refugio estaba muy bien\nacondicionado y pudimos tomar una ducha de\nagua cliente de 2 minutos y medio por 5 euros.En esta etapa es propenso coger mal\nde altura ya que pasas rápidamente\nde 1.000 a 3.200 metros. Para\ncontrarrestar el dolor de cabeza,\nnosotros optamos por mezclar la\naspirina con cerveza. ¡Dio buen\n18 de abril: Refugio de Trient - Refugio\nDormir a 3.200 metros nos pasó\nfactura… Ninguno de los cuatro\ndescansamos bien; nos despertamos\nA las 07:00 h desayunamos y a las\n08:00 h iniciamos la marcha con un\nfrío intenso que nos acompañó durante\ntoda la jornada. A los pocos metros\nde salir del refugio, nos envolvió una\nespesa niebla. Descendiendo con\nmucha prudencia por la existencia\nde grietas, conseguimos encontrar el\nCol des Écandies gracias al GPS y a\nlos tracks que llevábamos. Se trata de\nun collado de unos 100 metros el cual\nascendimos por un terreno mixto de\nnieve y roca, ayudados por una cuerda\nfija instalada.93 / SPORTVICIOUSREPORTAJE94 / SPORTVICIOUS95 / SPORTVICIOUSREPORTAJEA continuación entramos en el valle de Arpette. La niebla nos acompañó\ndurante todo el descenso hasta Champex-Lac. Una vez llegamos, nos metimos\nen una boulangerie y por 20 euros nos zampamos croissants, bollos y cafés.\nNo olvidemos que estábamos en Suiza…\nDesde allí cogimos un taxi hasta Le Châble, donde los remontadores\nmecánicos nos subieron hasta Verbier y otro teleférico para subir a\nLes Attelas. Nos calzamos los esquís y, por una plácida pista de esquí,\ndescendimos buscando la Cabane du Mont-Fort, situada a 2.457 m.\nEl refugio pertenece a la estación de esquí. Los suministros les llegan a través\nde una moto de nieve, lo que hace que esté muy bien acondicionado. Incluso el\nlavabo dispone de agua corriente, tanto fría como caliente, hecho totalmente\ninsólito. ¡Estuvimos como reyes!\nDistancia: 11 km (desde la Cabane du Trient hasta Champex-Lac)\nDesnivel negativo: 1.150 m\n19 de abril: Cabane du Mont-Fort - Cabane des Dix\nJornada larga y dura para llegar al refugio Cabane des Dix. Salida a las 07:50\nh hacia el Col de la Chaux superando unos 500 metros de desnivel hasta llegar\nal Col de Momin.\nUna vez superado este collado, flanqueamos por el Grand Désert hacia el pico\nRosablanche y, una vez alcanzada la cima, descendimos hasta el refugio de\nPrafleuri, donde sin llegar a él pudimos conectar con el itinerario hacia el\nrefugio Cabane des Dix. El recorrido de la Presa de Dix fue interminable,\ncombinamos paso patinador, remamos, descendimos y finalmente nos\npusimos las pieles para acabarlo de superar.\nUna vez en la base de la presa, todavía quedaban 3 km y unos 600 metros\nde desnivel para llegar al refugio. En todo momento fuimos dosificando\nlas fuerzas porque la temperatura era de -10ºC y con aire frío. ¡Llegamos\nDesnivel Positivo: 2.000 m\nDesnivel Negativo: 1.600 m\nTiempo: 8 horas96 / SPORTVICIOUS97 / SPORTVICIOUSREPORTAJE98 / SPORTVICIOUS20 de abril: Cabane des Dix - Refugio de\nEsta etapa fue la más corta. Arrancamos el día\ncon un buen desayuno y sin prisas. Empezamos\ndescendiendo unos 100 metros hasta el plato de\nMont Blanc de Cheilon, donde nos pusimos las\npieles y remontamos por el glaciar.\nLa subida estaba bien trazada, adelantamos\nvarios grupos que llevaban un ritmo más\nconservador. La temperatura era muy baja, -15ºC,\npasamos mucho frío. Después de los primeros\n500 metros de desnivel, pudimos llanear un rato.\nInmediatamente iniciamos el ascenso hacia\nel paso clave de la jornada, el Muro de la\nSerpentine, un escalón del glaciar que suele\nestar helado. La intención era afrontarlo con\nesquís pero Antonio recomendó ponernos los\ncrampones para afrontar el helado ascenso en\nflanqueo con total seguridad. El frío seguía siendo\nintenso. Antonio se cambió de guantes porque se\nle congelaban los dedos y ¡se puso sus manoplas\nSeguimos por un ascenso moderado hasta\ncoronar la cima del pico de Arolla, situado a\n3.790 m. Desde allí bajamos por la pala que va\ndirecta al refugio de Vignettes. ¡Impresionante\nel refugio! Su apodo de “nido de águilas” es bien\nmerecido. Maravilloso contemplar el Mont Collon\ndesde uno de los bancos que hay situado en el\ncristal interior o en el área pasarela que sale a la\nCompletamos la etapa en 4 horas y llegamos\nalrededor de las 12 del mediodía al refugio. Nos\nregalamos un fantástico rosti, plato típico suizo\nque lleva una base de patatas, beicon y cubierto\npor huevos fritos. ¡Buenísimo! Pasamos el resto\ndel día gozando de las increíbles vistas.\nTiempo: 3 horas 45 minutos99 / SPORTVICIOUSREPORTAJE100 / SPORTVICIOUS101 / SPORTVICIOUSREPORTAJE21 de abril: Refugio de Vignettes Zermatt\nÚltima jornada de nuestra travesía.\nPasamos mala noche por culpa de los\nronquidos de un señor, el demasiado\ncalor en la habitación y la altura. En\nlos refugios que pernotamos estos\ndías estaban situados alrededor de\nlos 3.000 m. No estamos habituados\na dormir a esta altura y a mí me costó\nmucho aclimatarme para dormir\nPor recomendación del guarda,\ndesayunamos a las 05:30 h ya que\nservían buffet y era probable que se\nterminara la comida. Después, nos\ntumbamos en la cama un rato.\nUna vez todo recogido, iniciamos la ruta\nfoqueando y ansiosos de poder admirar\nel Cervino tras alguna de las montañas\nque en ese momento divisábamos.\nSalimos del refugio a las 07:30 h con\nuna temperatura de -8ºC pero con un\nsol muy agradable. En el ascenso al\nCol de L’Evêque adelantamos alguno de\nlos grupos que habían salido antes que\nDespués del collado, nos quitamos\nlas pieles y descendimos con una\nnieve impresionante hacia el plato.\nAl llegar, nos pusimos pieles para\nseguir foqueando hasta el collado de\nMont Brûlé, en cuya base nos pusimos\ncrampones para superar los últimos\n200 m. Descendimos hasta el glaciar\nTsa de Tsan, donde en una larga marcha\nsuperamos el último collado. A partir\nde ahí empezaríamos el descenso hacia102 / SPORTVICIOUSel valle de Zmutt y seguiríamos hacia\nZermatt. Antonio tuvo la gran idea de\nascender a la Tête de Valpelline, situada\na 3.800 m de altitud.\nFerran fue el encargado de abrir la traza\ny en 45 minutos nos plantamos en la\ncima, que nos sorprendió gratamente\npor lo aérea que era. Seguidamente\niniciamos un fantástico descenso por\nel glaciar de Stockjigletscher, repleto\nde seracs, cornisas, hielo y grietas, y\ndescendimos siempre de cara al pico\nCervino. Un descenso difícil de olvidar\npor su espectacular e impresionante\nbelleza. Flanqueamos todo el valle de\nZmutt hasta la estación de esquí de Furi.\nA falta de nieve hasta Zermatt, cogimos\nun remontador que por 10 euros nos\ndejó en la misma población. Una vez\nallí, cogimos un microbús de regreso\na Chamonix que tardó tres horas para\nllegar a nuestro punto de partida.\nAsí terminó nuestra travesía por la\nalta ruta de los Alpes, una travesía\nque disfrutamos a cada momento, con\nunas cimas, platos, cornisas y valles\nexcepcionales con un frío intenso pero\nnecesario para que se mantenga todo\nintacto y unos compañeros de travesía\nQuim Vila103 / SPORTVICIOUSREPORTAJEKILIAN JORNET CONQUI104 / SPORTVICIOUSSTA EL EVEREST105 / SPORTVICIOUSREPORTAJEEn el año 2012 Kilian Jornet anunciaba\nsu proyecto personal Summits of My Life\ncon el objetivo de establecer los récords\nde ascenso y descenso de algunas de las\nmontañas más emblemáticas del planeta,\ncon un estilo minimalista y purista. Proyecto\nque culminaría con el intento de récord del\nEverest. Y así fue, el pasado mes de mayo,\nKilian Jornet logró alcanzar la cima al\nEverest en dos ocasiones en una semana sin\nEl reto en el Everest se inició el 20 de mayo\na las 10pm hora local desde el Campo Base\nde la cara norte del Everest, situado en\nel antiguo monasterio de Rongbuk (5.100\nmetros). Kilian se dirigió, primero, hasta el\nAdvanced Base Camp situado a 6.500 metros\npara intentar después hacer cumbre a 8.848\nFinalmente, Kilian escogió la vía normal por\nla arista para intentar el ascenso. El hielo\nacumulado en el corredor Norton, por donde\ntenía previsto subir inicialmente, le hizo\ncambiar de opinión y optar por una ruta más\nPara llevar a cabo este reto, Kilian no utilizó\noxígeno ni cuerdas fijas y utilizó el material\ndeportivo más ligero.\nAl inicio del reto Kilian declaraba “Me\nencuentro muy bien físicamente y a nivel de\naclimatación me parece que hemos hecho\nun muy buen trabajo. Esperamos que la\nmeteorología nos acompañe y podamos\nintentar completar este reto que también\ncerraría el proyecto Summits of My Life.\n¡Nos espera un día largo y duro en la\nmontaña pero que seguro que será también\nuna experiencia preciosa!”.106 / SPORTVICIOUS107 / SPORTVICIOUSREPORTAJEREPORTAJE110 / SPORTVICIOUSKilian lograba hacer cumbre en el\nEverest, en la medianoche (hora local)\ndel 21 al 22 de mayo. A las 12h15 hora\nlocal estaba de vuelta en el Advanced\nBase Camp del Everest (6.500 metros)\ndonde confirmaba la cima, conseguida a\nmedianoche, 26 horas después de iniciar\n38 horas después de comenzar el reto,\ny al llegar de vuelta al Advanced Base\nCamp Kilian explicaba: “Hasta 7.700\nmetros me he encontrado muy bien y\navanzaba según el planning previsto,\npero a partir de ese punto me he\nempezado a encontrar mal, supongo\nque por un virus intestinal. Desde allí\nhe avanzado muy lentamente y tenía\nque ir parando cada poco para irme\nrecuperando. Finalmente, he hecho\ncumbre a medianoche”.\nDebido a la indisposición, Kilian decidió\ndar por terminada la tentativa en el\nAdvanced Base Camp en lugar de bajar\nal Campo Base del Everest, situado en\nel antiguo monasterio de Rombuk como\nestaba previsto inicialmente.\nKilian realizó un segundo intento el día\n27 de mayo haciendo cumbre a las 9 de\nla noche. Con esta ascensión repitió cima\nen el techo del mundo seis días después\nde haber subido por primera vez.\nHabía salido a las 2 de la mañana desde\nel Advanced Base Camp. Desde allí se\ndirigía hacia la cima pasando por los tres\ncampos de altura donde normalmente\nse detienen los alpinistas que quieren\nescalar la montaña más alta del mundo y\nque tardan una media de cuatro días.111 / SPORTVICIOUSREPORTAJE112 / SPORTVICIOUS113 / SPORTVICIOUSREPORTAJEEl ascenso a la cima fue lento pero\nprogresivo. El viento fue el principal\nobstáculo que Kilian tuvo que superar,\nen un día muy ventoso en el Himalaya.\nmejoraron durante la noche y para la\nparte final del reto volvía al Campo\nBase Avanzado 28h30 horas después\nde salir de la salida.\nCon este increíble logro Kilian\ndeclaraba: “¡Estoy muy emocionado de\nhaber podido hacer cumbre otra vez!\nHoy me he encontrado bien aunque\nhacía mucho viento y me ha costado\nbastante avanzar. Hacer dos veces\ncumbre en el Everest en una semana\ny sin oxígeno creo que establece\nuna nueva línea de posibilidades en\nalpinismo y estoy muy contento de\nhaberlo podido llevar a cabo”.\nPara el reto del Everest, Kilian\nfue acompañado de Sébastien\nMontaz-Rosset, guía de montaña y\nvideocámara de la expedición.\nEverest Advanced Base Camp (6.500m)\n- Summit (8.848m): 17h Summit\n(8.848m) - Everest Advanced Base\nCamp (6.500m): 28h30.\nComo podréis ver en la foto, este es\ntodo el material que Kilian utilizó para\ntoda su expedición del Everest.114 / SPORTVICIOUS115 / SPORTVICIOUSREPORTAJE116 / SPORTVICIOUS117 / SPORTVICIOUSREPORTAJEPalabras de Núria Burgada, madre de Kilian\nReconozco que sufrí pero por eso mismo quiero\nque no deje nunca de ser él mismo.\n¿Qué puedo decir del sufrimiento de las\nmadres y los padres hacia sus hijas e hijos? Es\nhablar del apego emocional que como especie\ndesarrollamos desde el nacimiento.\nKilian es mi hijo y estas últimas semanas este\nsentimiento tan profundo que toda madre siente\npor sus hijos me ha desbordado. Hace mucho\ntiempo que sé que esto va a acompañarme toda\nla vida porque cada hijo o hija que tenemos o\nadoptamos debe hacer su vida, independiente\ny acorde con su ser más interior, aquel que\nsabe realmente lo que es. Kilian hace tiempo\nque lo sabe: qué es y qué quiere. Por eso creo,\nhumildemente, que su grandeza radica en esto,\nen SER y vivir su pasión buscando siempre esa\ndelicada línea, ese delicado equilibrio de salir de\nsu zona de confort y buscar sus límites.\nY todo esto os lo decía porque sí, pasé dos\nsemanas y dos noches especialmente pendiente\nde un móvil, de una llamada, de unas noticias\nescasas que llegaban de muy lejos. Y esto en un\nmundo hiperconectado, que cada vez va a una\nvelocidad más vertiginosa, tiene sus ventajas\ne inconvenientes. Ventajas porque puedes\nconocer las noticias cuando suceden, no como\nhace 40 años y mis padres no sabían de mí en\nun mes y medio porque me iba de expedición.\nE inconvenientes porque todo el mundo opina,\nsabe, conoce, ha oído… y si no sabes conectarte\ncontigo mismo y saber lo que realmente es\ncierto o no, lo que es importante o no, puedes\npasarlo muy mal emocionalmente.118 / SPORTVICIOUS119 / SPORTVICIOUSREPORTAJE120 / SPORTVICIOUS121 / SPORTVICIOUSREPORTAJE122 / SPORTVICIOUSCuando me informaron que iba a hacer el\nprimer intento a la cima del Everest, era fin de\nsemana. Yo soy maestra y el lunes tenía que\nirme con mis alumnos de colonias durante\nuna semana. Mi marido trabajaba de noche\ny durante el día necesitaba dormir. Mi hija\nestaba haciendo un master y tenía exámenes.\nYo quería pero no podía ir a la montaña. El día\nantes de que me informaran del intento, un\nfuerte resfriado me dejó en la cama todo el\ndía. Dolor de cabeza, dolores estomacales, frío\ny calor, todo a la vez. Así me cogió la primera\nsubida de Kilian al Everest. Llegó un momento\ndurante la tarde del domingo que decidí hacer\nla maleta para irme con mis alumnos pero\nunas horas más tarde llamé a mis compañeras\npara decirles que mejor fuera otra maestra.\nSeguían pasando las horas y las noticias\nescaseaban. Decidí seguir conectada tumbada\nen la cama con el ordenador y el móvil porque\nno me veía con fuerza para moverme por casa.\nBusqué webs del Everest, me enteré de las\nexpediciones que había en ese momento allí\nen la cara norte y si había manera de ver en\nalgún sitio alguien que dijera alguna cosa.\nPero no encontraba nada. Y las horas seguían\npasando sin más noticias que las que Seb nos\ndio cuando lo había dejado a 7.700 metros\nsubiendo y de eso hacía muchas horas y era\nnegra noche ya.\nDe madrugada llamé a mi marido que\ntrabajaba y le pedí que viniera porque\nnecesitaba compañía. Todo lo que sabía de\nrelajación y meditación funcionó (ahora me\ndoy cuenta cuando ya ha pasado) pero no fue\nLlegó el lunes por la mañana y seguíamos\nigual. Mi hija ya venía hacia casa. Mis\ncompañeras de escuela estaban abrazándome\npara subir al autobús con los niños cuando123 / SPORTVICIOUSREPORTAJE124 / SPORTVICIOUS125 / SPORTVICIOUSREPORTAJEde repente… sonó el teléfono con la\nnoticia esperada. Estaba en el Campo\nBase Avanzado y había hecho cima.\nFue como una explosión de emociones.\nCerré el teléfono y me fui a dormir.\nCuando me levanté me fui con Naila\ny Guillem a un rincón maravilloso a\ndisfrutar de la montaña y el río. Al día\nsiguiente me corté el pelo, ya hacía\ntiempo que pensaba en ello y en dejar\nde teñirme de una vez. ¡Qué el blanco\nes muy bonito y es el color de mi edad!vorágine de los corredores. Emelie\ncorrió y acabó la carrera. ¡Esto sí que\nes una hazaña!La segunda ascensión me cogió\nen Zegama; quería ver a Emelie y\nabrazarla porque para ella también\nhabía sido muy duro. Empezaron a\ncircular los rumores de que Kilian\nvolvía a subir… Pensé que podía ser\ncierto ya que, si se encontraba bien y la\nprimera vez no había podido ir como él\nquería por los problemas estomacales,\nera muy capaz de hacerlo. Y el rumor\nse confirmó y esta vez era seguro que\nno diría nada hasta hacerlo o no, como\nasí fue.Xavi y yo subimos a Andraitz a animar\na los corredores. Creo que mis\naplausos y gritos este año fueron más\nsentidos. El lunes tuve la suerte de\nque era festivo en mi escuela y pude\ndejar aflorar y calmar todo el cúmulo\nde emociones de estas semanas. Me\nfui sola a subir el Carlit, una cima\ncerca de casa para reencontrarme\nconmigo misma, con las montañas y\npoderles gritar sin voz a la tierra y a\nla vida. Gracias por vivir y sentir estos\nmomentos, gracias a tantas personas\nque me han hecho sentir que no estaba\nsola, que son muchos los que quieren\na Kilian y pienso que lo aprecian no\ntanto por sus hazañas sino por lo que\ntransmite de superación de los límites,\nde soñar maneras distintas de hacer\nlas cosas y esto en el mundo cambiante\nque vivimos hace mucha falta porque\nabre horizontes.El sábado Emelie corría Zegama, su\nprimera carrera de esta temporada.\nEsta segunda vez estábamos todos\ncomo más tranquilos pero, con el paso\nde las horas y la falta de noticias,\nel gusanillo en el estómago volvió a\nroernos por dentro. Era la hora de la\ncena y Emelie no tenía claro si estaría\nen la línea de salida. Todos pendientes\nde una llamada que no llegaba y que\nfinalmente llegó a las cinco y media de\nla mañana del domingo. Volví a cerrar\nel teléfono y a dormir. Pero Zegama\nes Zegama y pronto nos invadió laY me gustaría terminar este relato\nrelativizando mi angustia, que fue\nmucha pero que no es nada comparada\ncon las penas e incertidumbres de\notras madres sobre sus hijos e hijas.\n¿Cómo ha de sentirse una madre cuyo\nhijo o hija marcha buscando un futuro\nmejor sin saber lo que le espera?\nEstoy pensando en el caso de miles y\nmiles de refugiados. Por eso creo que\ntenemos que intentar superar nuestros\nmiedos y abrir nuestras miradas y ver\na los otros para intentar que nuestro\nmundo sea un poquito mejor cada vez.126 / SPORTVICIOUS127 / SPORTVICIOUSREPORTAJEFERRAN LATORRE COMPLET128 / SPORTVICIOUSA SU RETO CAT14X8000129 / SPORTVICIOUSREPORTAJECon sólo 13 años, al hacer su primer\n3.000 en Punta Alta (Pirineos), Ferran\nLatorre ya soñaba en coronar el Everest\ny fue inspirado por su héroe de infancia,\nel alpinista austriaco Peter Habeler, que\nfue completando su proyecto personal de\nllegar a los 14 picos de 8.000 metros sin la\nayuda de oxígeno artificial (CAT14x8000).\nDesde el primer 8.000, el Annapurna\nen 1999, hasta el penúltimo, el Nanga\nParbat en 2016, ha sido un camino largo\ny difícil, que ha culminado en el Everest,\nla montaña más alta del planeta (8.848\nEl día 27 de mayo, Ferran Latorre consiguió\ncoronar el Everest, la montaña más alta\nde la tierra con 8.848 metros. El austríaco\nHanz Wenzl se quedaba unos metros\natrás y en cambio el francés Yannick\nGraziani y el sherpa Dawa Sange habrían\nretrocedido hacia el campo 4 sobre los\n8.500 metros dadas las duras condiciones\nLa expedición salía la noche del viernes 26\nde mayo, desde el Campo 4 a 7.900 metros\n(sobre las 18:00 horas de Barcelona)\npara hacer frente a casi 1.000 metros de\ndesnivel que los separaban de la cima\n(8.848 metros) y Ferran Latorre confirmaba\nhaber hecho cumbre a las 8:00 de la\nmañana de Nepal (las 04:15 horas de\nFerran declaraba antes de partir hacia el\nNepal “el destino quiso que se unieran\ndos hechos importantes para mí, escalar\nel Everest, mi sueño y que fuera la última\nmontaña de los 14 ocho miles, cerrando\npues un proyecto deportivo y, más allá,\nsobre todo un proyecto de vida. Considero\nque no sólo fue difícil, sino que fue un\nmilagro”.130 / SPORTVICIOUS131 / SPORTVICIOUSREPORTAJE132 / SPORTVICIOUSEl día de coronación de la cima\nFerran Latorre escaló la ruta clásica del\nlado nepalí, la que fue utilizada por los\nprimeros escaladores que pusieron los\npies en la cima del Everest, Tenzing Norgay\ny Sir Edmund Hillary, el 29 de mayo de\n1953. Pero sobre todo porque también fue\nla vía utilizada para Reinhold Messner y\nPeter Habeler, para completar la primera\nascensión sin oxígeno artificial en el\ntecho del mundo, en 1978. Precisamente\neste último escalador, Peter Habeler,\ncompartía consejos con Ferran practicando\nel alpinismo en Austria durante el mes de\nDespués de tres etapas de escalada y de\nun día de descanso en el campo 2 (6.500\nmetros), llegaron al cuello sur, último\ncampamento y punto de partida del ataque\na la cima. Llegaron nevando y con fuerte\nviento, circunstancia que les dificultó\nmucho instalar la tienda. El equipo de\nataque estaba formado por Ferran Latorre,\nHans Wenzl, Yannick Graziani y el sherpa\nDawa Sangay. Los alpinistas comenzaron\nel ataque a las 22h del día 26 de mayo.\nAl cabo de una hora de ascensión, los\nprimeros copos de nieve presagiaban un\ndía peor de lo esperado. Esta circunstancia\ny las sensaciones del Ferran, le hicieron\ntomar la decisión de utilizar oxígeno\nsuplementario. Llegados al balcón, a\n8.500 metros, el sherpa Dawa Sangay,\npor problemas con su equipo de oxígeno y\nYannick Grazianni por problemas de frío se\nretiran del ataque.133 / SPORTVICIOUSREPORTAJE134 / SPORTVICIOUS135 / SPORTVICIOUSREPORTAJEFerran Latorre fue cogiendo distancia\ny llegó a la cima sur a primera hora de\nla mañana. El tiempo era malo, nevaba\ny hacía bastante viento, y fue en ese\npunto cuando atrapó al resto de grupos\nque habían salido antes, y donde las\ncolas en la delicada arista final y al\nfamoso escalón Hillary le retrasaron un\npoco. En ese tramo final, el viento de\nsuroeste era mucho más intenso.\nFinalmente, llegó a la cima un poco\nantes de las ocho de la mañana, hora\nlocal. El tiempo era malo, las nubes\ncubrían parcialmente la cima, y el\nviento era intenso. Circunstancias que\nsólo le permitían estar poco tiempo\nen la cima. El primer pensamiento en\nmedio del esfuerzo y dificultades era en\nsu hija Clara.\nEn la bajada se cruzó con Hans Wenzl,\nque sin oxígeno continúo la ascensión.\nFerran tardó cuatro horas en bajar\nhasta el Campo 4, habiendo utilizado\nuna botella de oxígeno. Allí le esperaba\nel sherpa Dawa Sangay y Yannick\nGrazianni, y la hora era suficientemente\nbuena para haberse planteado bajar\nhasta el Campo Base el mismo día. Pero\nFerran y Sangay decidieron quedarse\na esperar a Hans, que bajó de la cima136 / SPORTVICIOUSsolo y en último lugar hacia las 18h30.\nLos tres pasaron la noche y el día\nsiguiente, con fuertes vientos, bajaron\nMucho más que una expedición\nEsta expedición al Everest ha sido\nmucho más que una meta deportiva\ndeclaraba Latorre, “me siento\nfantástico porque por primera vez\nmi actividad servirá para algo a la\nhumanidad. Considero que es una\nsuerte realmente hacer de conejillo\nde indias, si puede servir a la gente\nen general”. Con estas palabras se\nrefería al Proyecto Sherpa-Everest\n2017 que estudiará la exposición a la\nhipoxia en ambiente extremo y sus\nefectos cardiopulmonares, fisiológicos,\nEl estudio impulsado por La\nFundación Bancaria “La Caixa” es\nuna oportunidad única para estudiar\ncómo nos afecta la falta de oxígeno y\npor lo tanto es importante trasladar\nestos conocimientos a la Enfermedad\ncon el fin de identificar los mecanismos\nque puedan mejor el diagnóstico,\nprevención y tratamiento.137 / SPORTVICIOUSREPORTAJELideran el estudio el Dr. José Manuel\nSoria y el Dr. Oriol Sibila, del Hospital de\nla Santa Cruz y San Pablo, el Dr. Antoni\nBayés-Genís, Dr. Marc Abulí y el Dr. Ayerbe,\ndel Hospital Germans Trias i Pujol, el Dr.\nEduardo Garrido (UB), el Dr. Daniel Brotons\n(CCE), el Dr. Lexa Nescolarde (UPC), Emma\nRoca (Summit Sport Data Lab y UPC) y\nEnrique Roche (Universidad de Elche).\nTambién se ha profundizado en el estudio\ndel sueño de Ferran Latorre a través\nde la Fundación Estivill del Sueño para\npoder analizar el nivel de descanso y\nrecuperación en condiciones extremas.\nCon la culminación de su proyecto\npersonal CAT14x8000, Ferran Latorre se ha\nconvertido en el primer catalán en coronar\nlos 14 picos de más de 8.000 metros del\nplaneta.138 / SPORTVICIOUS139 / SPORTVICIOUSDIRECTORES\n(+34) 670 024 071REDACTORES Y COLABORADORES\nDean Karnazes, Laura Servós, Juan Ramón Rodriguez, Jordi Camprubí, Ferran Bofill, Quim\nVila, Antonio Rosell, Dani Valmaña, Núria Burgada, Ferran Latorre y Lymbus\nDean Karnazes, Juan Ramón Rodriguez, Sébastien Montaz-Rosset y Ferran LatorreSportvicious no se hace responsable de las opiniones expresadas por sus colaboradores y redactores.\n© Queda totalmente prohibida la reproducción total o parcial de los artículos y fotografías de esta publicación s\nin autorización escrita del editor. La reproducción no autorizada está penada por la ley.All pages:27111518232430323435363841424445464748525456575960626366717576808288939699102106111114118123126130133136138142InfoSaveLikeShareDownloadMoreSportvicious 31 Published on Jul 3, 2017 Revista Digital OutdoorsportviciousFollowRead moreRead moreSimilar toPopular nowJust for youGo explore


Tu horóscopo diario: tiempo de vacaciones\nTiempo de vacaciones en familia\nHoy es recomendable que vallas a la playa con tu familia, vallan a tomar un poco de sol y pisotear la arena del mar\n22 de febrero de 2018, 19:38 22 de febrero de 2018, 19:38\nTu horóscopo diario: tiempo de vacaciones - Video\nDescubre aquí que te tiene preparado el destino para este día. Las sorpresas y las buenas noticias es algo que nos causa un estado de animo positivo a todos, necesitamos siempre escuchar buenas palabras que nos animen, nos entusiasmen y motiven a seguir adelante y avanzar. Si quieres saber qué hay para ti durante este hermoso y maravilloso día continua leyendo, seguro te sorprenderás.\n¡Sigue, leo! Todavía te queda algo de vapor, así que mientras la luna termina su recorrido por el Tauro con mentalidad de detalles y el rincón de tu carrera, ¡hazlo! De esta forma, puedes perforar una nota alta.\nA medida que la luna cambia los signos en gregaria Géminis, reúne a todos los colegas que todavía están empujando papeles, o llama a algunos amigos para que te vean durante la hora feliz en el pub local. Mantén la lista de invitados abierta. Nunca se sabe qué nuevo rostro podría ser tu próximo socio creativo, ¡o un nuevo amor!\nUn consejo para ti leo: Si estas a punto de emprender un vaije familiar percátate de todos los detalles, hasta el mas insignificante, para que puedas disfrutar en compañia de los tuyos de un excelente tiempo de vacaciones, determina con audacia a qué lugares quieres ir. Hoy es recomendable que vallas a la playa con tu familia, vallan a tomar un poco de sol y pisotear la arena del mar. Relájate al mirar esa inmencidad de mar que tienes delante.\nY cuando regresen a tu casa reune a tu familia y tomados de la mano agradezcan el momento que vivieron, y no está nada mal si terminan con una rica y deliciosa cena familiar.\nLa rueda chirriante puede obtener el aceite, virgo, pero si tu HACES demasiado ruido, podría ser encasillado como imposible de complacer. No es que debas callarte sobre cuestiones importantes.\n¿Pero los lleva al "departamento de quejas" adecuado? Hoy puede darse cuenta de que necesita llegar más arriba en la cadena de mando para lograr algo. Es decir ir a la fuente, de donde emana el funcionamiento de la organización que es donde reallmente te puedes ayudar satisfaciendo y dándole respuesta a tu petición o queja. Cuando la luna se traslada a tu influyente décima casa al mediodía, puede tener el oído de un importante responsable de la toma de decisiones.\n¡El tiempo es la esencia! Está preparado con algunos puntos, concisos, en lugar de desencadenar una larga historia. Para obtener los mejores resultados, ¡haz una lluvia de ideas para sugerir algunas soluciones!\nBlasting News recomienda Tu horóscopo diario: conocer al amor de tu vida imprevistamente Tu horóscopo diario: hablar con tu pareja sobre tu situación económica


Vente-Privee refuerza su logística en España con una nave de 48.400 metros cuadrados en Tarragona | Compañías | Cinco Días\nVente-Privee refuerza su logística en España con una nave de 48.400 metros cuadrados en Tarragona\nEl gigante francés del 'ecommerce' alquila a Prologis el inmueble\nEs una de las mayores operaciones de alquiler en lo que va de 2018\nMadrid 24 MAY 2018 - 14:30\tCEST\nEl gigante francés de ecommerce, Vente-privee, especializado en el concepto de ventas flash, ha reforzado su estructura logística en España. La firma, dueña de Privalia y de la también española Qashops, ha alquilado a Prologis un inmueble de 48.400 metros cuadrados situado en el complejo Park Penedès de Tarragona.\nLa compañía, que cuenta con más de 50 millones de socios en todo el mundo y trabaja con más de 6.000 grandes marcas internacionales de moda, decoración, viajes, artículos de deporte o de alta tecnología, entre otros, ocupará la primera nave de Prologis Park Penedès, que cuenta con tres inmuebles con una superficie total de 128.000 metros cuadrados.\nDesde la compañía inmobiliaria asegura que se trata de una de las mayores operaciones de alquiler en lo que va de 2018. "La nave está perfectamente localizada para servir desde ahí a la península ibérica y Sur de Europa. La decisión de establecer operaciones en el Penedès confirma el valor estratégico de este parque", dice Gustavo Cardozo, vicepresidente Senior de Prologis Iberia.\nEn concreto, Prologis Park Penedès está situado en las localidades de Santa Oliva y La Bisbal del Penedès, en el corredor del Penedès, uno de los corredores logísticos más importantes de España, según Prologis, que actualmente cuenta con la gestión de más de 275.000 metros cuadrados de activos inmobiliarios allí. El inmueble que ocupará Vente-privee contará con buenas conexiones con Barcelona, toda la península ibérica y un acceso rápido a dos puertos como los de Barcelona y Tarragona.\nLa consultora inmobiliaria JLL ha sido la encargada del asesoramiento de esta operación, que reforzará el posicionamiento del grupo galo en España. La firma, que se caracteriza por vender productos con hasta un 70% de descuentos en ventas con una duración limitada de entre tres a cinco días, ha experimentado un fuerte crecimiento en los últimos años, en gran parte a través de adquisiciones.\nVente-privee adquirió este mismo mes la empresa Qashops, especializada en el diseño de estrategias omnicanal para marcas de moda. En 2015 tomó una participación mayoritaria de la belga vente-exclusive.com, en 2016 adquirió a la española Privalia, a la suiza e-boutic.ch y a la danesa Designers & Friends. El grupo opera en 13 países, todos en Europa, salvo Brasil y México, y cuenta con una plantilla cercana a los 4.000 empleados.


Vuelos baratos de Illinois a Luqa a partir de $476 - KAYAK\nEncuentra vuelos baratos de Illinois a Luqa\nVuelo de Chicago O'Hare a Luqa Malta\nPreguntas frecuentes para la ruta de Illinois a Luqa\n¿Cómo es que KAYAK encuentra precios tan bajos para vuelos de Illinois a Luqa?\nKAYAK es un buscador de viajes. Eso significa que buscamos en toda la web para encontrar los mejores precios para nuestros usuarios. Con más de 2 mil millones de búsquedas de vuelos procesados anualmente, podemos mostrar una gran variedad de precios y opciones para vuelos de Illinois a Luqa.\n¿Cómo me ayuda la herramienta de predicción de precios de KAYAK a elegir el momento adecuado para comprar mi boleto de avión de Illinois a Luqa?\nLa herramienta de predicción de precios de KAYAK usa datos históricos para determinar si el precio de un vuelo a Luqa de Illinois puede cambiar en los próximos 7 días, para que los viajeros sepan si reservar o esperar.\n¿Qué es la opción KAYAK Mix para los vuelos de Illinois a Luqa?\nKAYAK Mix te permite combinar boletos de solo ida para ahorrar dinero en comparación con un boleto de ida y vuelta tradicional. De esta manera puedes volar a Luqa con una aerolínea y regresar a Illinois con otra.\n¿Qué es la función "fechas flexibles" de KAYAK y por qué deberías prestarle atención cuando buscas un vuelo de Illinois a Luqa?\nA veces las fechas del viaje no son definitivas. Si tienes algo de flexibilidad, las fechas flexibles te muestran todas las opciones al volar a Luqa de Illinois hasta 3 días antes o después de tus fechas elegidas y así puedes elegir los vuelos que más te vengan.\n5 principales aerolíneas que vuelan de Illinois a Luqa Malta\nMedidas de seguridad para las aerolíneas que vuelan de Illinois a Luqa\nLas aerolíneas que vuelan de Illinois a Luqa han tomado medidas de seguridad adicionales y ajustado sus políticas para atender mejor a los viajeros. Las políticas varían según la aerolínea.\nLimpieza diaria, instalación de filtros HEPA en cabina en vuelos de Illinois a Luqa\nMascarillas obligatorias y provistas en vuelos de Illinois a Luqa\nLos asientos del medio no se pueden reservar en vuelos de Illinois a Luqa\nPrueba de anticuerpos, prueba de síntomas en vuelos de Illinois a Luqa\nSin tasas por cambios. Busca vuelos flexibles de Illinois a Luqa\nReserva vuelos baratos de Illinois a Luqa\nBusca vuelos a Luqa en KAYAK. Encuentra vuelos baratos a cualquier lugar en Luqa desde Illinois. KAYAK busca en cientos de webs de viajes para ayudarte a encontrar vuelos baratos y reservar el que más te convenga. Con KAYAK también puedes comparar precios para boletos de última hora para volar a Luqa desde cualquier parte de Illinois.


Logos Library | la verdad es totalmente interior. No hay que buscarla fuera de nosotros ni querer realizarla luchando con violencia con enemigos exteriores\nSentence\tLanguageAll Languages Afan Oromo Afrikaans Albanian Arabic Assamese Asturian Aymara Basque Brazilian Portuguese Breton Bulgarian Byelorussian Calabrese Catalan Chinese Corsican Cree Croatian Czech Danish Dioula Dutch Emiliano-Romagnolo English Estonian Faeroese Finnish French Frisian Furlan Galician German Greek Greenlandic Guarani Hausa Hmong Hungarian Icelandic Indonesian Irish Italian Javanese Kannada Kawésqar (Alacalufe) Kinyarwanda Konkani Latin Latvian Lingala Lithuanian Lombard Luo Luxembourgish Malagasy Malay Maori Mapunzugun Maya Mongolian Mudnés Nahuatl Napulitano Norwegian Occitan Piemontese Portuguese Quechua Roman Romanian Romansh Russian Serbian Sicilian Siswati Slovak Slovenian Somali Spanish Swahili Swedish Tagalog Thai Tsonga Turkish Ukrainian Urdu Valencian Venetian Welsh Zeneize Zulu Title\tAuthor\tPublisher\tTitle Index | Author Index | Publisher Index Results 10 of 553\nTamayo Y Baus Manuel - Lo Positivo\npoco, y váyase una cosa por otra. De comedias, líbrenos Dios: porque, ya se ve, como en las comedias todo se vuelve hablar... Aunque la verdad es que al teatro Real nos lleva la moda más que la afición a la música. Oír la ópera es allí lo de menos: ...\nBarros Arana Diego - Historia General De Chile\nno podía obedecer a sentimientos dejados tan atrás y que le tocaban sólo indirectamente. La honestidad del intelectual primaba sobre cualquier otra consideración y la verdad es que si se recorren las páginas pertinentes de la Historia jeneral y la obra posterior, Un decenio de la historia de Chile, aparece ...\nél -y acaso nadie- a qué se refiere de modo preciso y categórico.\nDe lo dicho por el clérigo Valverde, dedujo él en síntesis: la verdad es unanimidad, el «consensus omnium», lo que todo el mundo, tras de discurrir, sopesar y convenir, acaba por creer que es cierto. Por lo ...\nTamayo Y Baus Manuel - Del Dicho Al Hecho...\nde ser amada?\nTOMÁS.-Sí... ¡Lo que es eso!...\nLEANDRO.-Pues entonces, ¿qué tiene de particular que me haya enamorado de ella?\nTOMÁS.-No...; la verdad es que no tiene nada de particular.\nLEANDRO.-Y tú, ¿a quién quieres?\nTOMÁS.-Yo..., ¡qué sé yo!\nLEANDRO.-¿Que no sabes?... ¿Me obligas ...\nTamayo Y Baus Manuel - Hija Y Madre\nvanos mis esfuerzos; no importa: seguiré buscándola mientras me dure la vida. Y si al fin la encuentro, juro a Dios... Mire usted, señor, la verdad es que si la encuentro, lo que haré yo será perdonárselo todo; y entonces sí que me moriré... de alegría, señor, de alegría.\nSanta Teresa De Jesús - Obras De Santa Teresa De Jesús - Tomo Iii\nme lo dicen, y que yo lo sabía. Hame parecido harta poca virtud, o discreción. Ella debe de pensar es guardar amistad; y a la verdad es asimiento grande el que tiene: que la verdadera amistad no se ha de ver en encubrir lo que pudiera haber tenido remedio, sin ...\nRojas Zorrilla Francisco De - Don Pedro Miago\naunque vayan los mejores,\nlos deseos de serviros.\nREYNo sé con qué agradeceros\nDON PEDRO Socorreros\nes grande, pero advertiros\nde la verdad, es mayor:\nque hay mil hombres con dineros,\ny muy poco., verdaderos;\ny este es natural amor.\nREYLa Reina viene, y el día\nLucius Apuleius - La Metamorfosis O El Asno De Oro - Séptimo Libro\nel deseo de las castas bodas que con él habría de hacer, se alegró súbitamente oyendo el nombre del sucio y hediondo burdel. Y la verdad es que la secta y costumbres de todas las mujeres pendían entonces del juicio de un asno. Aquel mancebo, tornando a repetir la habla, ...\nLucius Apuleius - La Metamorfosis O El Asno De Oro - Décimo Libro\nmuy prestamente traer de mi botica a uno de mis criados, y vedla aquí en vuestra presencia; véala él y conozca su sello; porque la verdad es ésta: ¿en qué manera se puede acusar al hermano de la ponzoña que éste compró?\nEntonces tomó un gran miedo y temblor al ...\nidealidad, en relación a la belleza es el arte, y en relación al sentimiento de unidad fundamental es la religión, y en relación a la verdad es la ciencia pura, o por lo menos la investigación racional desinteresada. ¿Queréis ahora que la sociedad viva conforme a su propio bien? Buscad ...\ncómo se dice esto. Aunque esta, cuestión será dificultosa, por ser amigos nuestros los que ponen las Ideas. Aunque parece que, por conservación de la verdad, es más conveniente y cumple refutar las cosas proprias, especialmente a los que son filósofos; porque siendo ambas cosas amadas, como a más divina ...


COORDINADOR CUMPLIMIENTO NORMATIVO\nNombre Posición: Coordinador Cumplimiento Normativo\nNombre Posición Jefe Directo: Responsable Cumplimiento Normativo\nÁrea: Riesgos, Fintech\nFungir como Oficial de Cumplimiento para la entidad Compropago, así como, una figura interina para Spin by OXXO, gestionando las diferentes tareas y procesos regulatorios del área de prevención de lavado de dinero para una IFPE, asegurando la implementación, actualización y mejora de los procesos establecidos en el Manual de PLD/FT de la entidad.\nActualizar, revisar y desarrollar los procesos establecidos en el Manual PLD/FT de la entidad conforme a lo establecido en la regulación aplicable, así como, al Modelo de Negocio y a las políticas corporativas de FEMSA.\nParticipar en el diseño, actualización e implementación de la Metodología con un Enfoque Basado en Riesgo para las Instituciones de Fondo de Pago Electrónico conforme lo establecido en la regulación.\nDesarrollo, revisión y envío de los Reportes Regulatorios establecidos para una IFPE.\nImplementación, desarrollo y revisión de las funcionalidades del Sistema Automatizado con el fin de cumplir con lo establecido en la regulación en materia de PLD/FT (Expediente del cliente, Screening, Monitoreo de Alertas, perfil transaccional del cliente, grado de riesgo del cliente, etc.)\nAnálisis y calificación de las alertas generadas por el sistema en materia de PLD/FT\nDesarrollo e impartición de capacitación en materia de PLD/FT para los empleados de la entidad.\nResponsable de actualizar la ‘Lista de Personas Bloqueadas’, así como, realizar el análisis y descarte de posibles coincidencias contra listas de sanciones.\nDesarrollar e Implementar Metodología EBR para la entidad.\nIdentificar y reportar riesgos en materia de PLD/FT.\nValidación del eficiente funcionamiento del Sistema Automatizado asociado a temas de PLD/FT.\nSeguimiento al cumplimiento de temas regulatorios.\nCarrera profesional: Auditor, Oficial de Cumplimiento.\nTipo de experiencia: 3- 4 años de experiencia.\nConocimientos/herramientas específicos: Certificación CNBB vigente, conocimiento de reportes regulaorios, productos financieros.


Mi hijo será machista. Mi hija será débil. - Palabra de Pau\nMe levanto ya de mala ostia. Leo dos posts de buena mañana, sin haberme terminado el café, y oigo la cantinela de siempre.\nMe dicen por un lado que mi hijo va a ser machista porque así lo hará la sociedad. Porque por mucho que yo haga, que su madre haga, que nuestra familia haga, él será machista.\nQue por mucho que los que le rodeemos le demos ejemplos día a día de que no hay rosa y azul, de que su madre y yo hacemos las mismas cosas y tenemos los mismos derechos y las mismas obligaciones, él será machista.\nQue por mucho que vea que en su familia hay de todo, hombres y mujeres, tíos y tías, avi, avia, abu, yayo que le demuestren con sus acciones que somos iguales, él será machista.\nQue por mucho que le eduquemos y reforzemos que no es superior (ni inferior) a nadie por ser hombre, la sociedad se lo hará ver y por lo tanto, él será machista.\nPor otro lado, mi hija será débil. Será «sucia, incompleta, errada, errante e infantil». Será todo esto empujada por una sociedad que la maltratará y la cosificará (entre otros su hermano, que será machista).\nElla será débil porque se buscará defectos sin tenerlos para luego culpabilizarse por ellos y sentirse mal por no poder hacer nada por arreglarlos, por mucho que su madre y yo le digamos que no importa.\nElla será débil por mucho que tenga grandes ejemplos cerca de mujeres fuertes, seguras e independientes que siempre estarán ahí por y para ella.\nElla será débil porque es su destino como mujer, ser juzgada y atacada por ser demasiado (o demasiado poco) sexy, inteligente, valiente, lanzada, activa.\nNo permitiremos que lo seáis. Sé que os hemos dicho muchas veces que podréis ser lo que queráis ser, pero no. Por aquí no paso. No permitiré que seáis lo que otros quieran que seáis. No permitiré que os dejéis llevar por los demás, por el «que dirán», por el miedo o la vergüenza.\nMujeres, hoy ya no es vuestro día\nSomos tantos los que luchamos por eliminar toda esta porquería que me da aún más rabia que pueda seguir ganando la opción anticuada del machismo…\nTenemos la inmesa oportunidad y responsabilidad de cambiar la sociedad del futuro. ¡Y seguiremos trabajando para que así sea!