Kaikilla T2-diabeetikoilla on insuliiniresistenssi - Turpaduunari\nOlin hyvää vauhtia tulossa esidiabeetikoksi. Vuosi vuodelta veren paastosokeriarvo nousi nousemistaan ja lähestyi uhkaavasti arvoa 6, jonka ylitettyäni olisin virallisesti esidiabeetikko. 5.6 sitten 5.7 ja sitten 5.8. Jos olisin asunut USA:ssa, olisin jo muutaman vuoden täyttänyt kriteerit tuohon kategoriaan – siellä kun esidiabetes alkaa jo 5.5 (Taulukko 1 / ADA) ylittävillä lukemilla. Mutta ei Suomessa.\nEn halunnut kokea samanlaista loppua kuin isäni, jolle lääkärit verensokerin heiluessa vähän alle ja yli 7 kehottivat vaan syömään Hermesetasta (sokeriton makeuttaja). Ilmeisesti heidän mielestään tuollaiset arvot eivät olleet vielä kovin vakavasti otettavia. Lopulta huonosti hoidettu diabetes johti jalan kuolioon eikä sitä voitu enää amputoida potilaan huonon kunnon vuoksi. Karmea loppu. Toki oli hänellä myös sepelvaltimosairaus ja statiini- ja verenpainelääkitykset, beetasalpaajat ym., joten ei syytä voi yksistään liialliselle verensokerille sälyttää.\n6.0 lähestyi uhkaavasti. Jotain piti tehdä. Ryhtyisinkö syömään statiineja, kun ilmeisesti geneettistä alttiuttakin oli ja lääkärikin niitä suositteli? Vai keskittyisinkö pikemminkin verensokerin hallintaan. Kumpi olisi kohdallani tuloksekkaampi valinta? Mitä minun kannattaisi syödä ja mitä rajoittaa? Tyydyttyneet rasvat pois ja lisää terveellistä monijyvää? Niinpä ryhdyin etsimään vastauksia lukemalla netistä lääketieteelllisiä julkaisuja.\nMuutaman ensimmäisen tutkimuksen joukossa oli tämä vuonna 2000 julkaistu, 75000 naista käsittävä 10 vuotta kestänyt seurantatutkimus. Tuloksissa todetaan mm: ”…korkea glykeeminen kuorma puhdistetuista hiilihydraateista lisää sepelvaltimotautia riippumatta sydäntaudin riskiteijöistä”. Tutkimusryhmä oli jaettu viidenneksiin ja sepelvaltimotauti lisääntyi sellaisissa ryhmissä, joissa hiilihydraattien määrä lisääntyi ja oli eniten nauttivien ryhmässä jo n. 2-kertainen verrattuna vähiten nauttiviin. Meillehän on opetettu, että sydäntauti on yhteydessä tyydyttyneeseen rasvaan ja nyt sain lukea, että glykeeminen indeksi ja hiilihydraattien määrä korreloivat sydäntautiin eniten. Kaiken lisäksi pienimmän sairastavuuden ryhmä söi eniten tyydyttyneitä rasvoja ja sairaimmat söivät vähiten (taulukko 1). Miten tämä oli mahdollista? Tämä oli heräämisen hetki.\nNo. Sittemmin noita hämmästyksen aiheita on tullut toinen toisensa perään eikä tuo ole edes kiintoisimpien joukossa. Onpahan vain yksi ensimmäisistä, joka sai mielenkiinnon heräämään suodattamattoman totuuden löytämiseksi. Sillä tiellä tässä edelleen ollaan ja verensokeri on nyt 4.8. Ilman lääkkeitä.\nNetistä löytämäni aineiston ja lukemieni kirjojen perusteella alkoi hahmottua kuva tarttumattomien sairauksien, NCD (Non-Communicable Diseases) tai kuten itse mielelläni näitä sairauksia kutsun, elintasosairauksien, syistä. Yksi yhteinen tekijä nousi ylitse muiden. Ja se ei ollut tyydyttynyt rasva.\nNoin 2 vuotta sitten sain kerätyksi materiaalin tulevaan kirjoitussarjaani, ”Insuliiniresistenssi – kaikkien elintasosairauksien äiti”. Tavoitteena oli kuvata mahdollisimman kansantajuisesti, miten elintasosairaudet liittyvät sokeri- ja insuliiniaineenvaihduntaan. Hyvä kuva vastaa tuhatta sanaa, joten Ravitsemusneuvottelukunnan suositusten ruokapyramidia oli hyvä soveltaa myös ravitsemuksen aiheuttamien sairauksien kuvaamiseen (alla).\nKoska halusin perustaa niin itse noudattamani kuin myös yleisölle kirjoittamani asiat johonkin muuhun kuin tarinoihin – niitähän netti on pullollaan – ryhdyin lukemaan netissä julkaistujen tutkimusten lisäksi myös terveyteen liittyvää kirjallisuutta. Tieteellisiä tutkimuksia on nyt tullut kahlattua tuhansia ja niitä on tullut valikoiden ladattua myös omalle koneelle, jossa niitä on vähän vajaa tuhat.\nPainettujen kirjojen lisäksi ”hyllystä” löytyy myös Kindle-kirjoja terveysasioista.\nSairauspyramidissa tiivistyy kaikki terveydestä ja ravitsemuksesta oppimani asiat – olivatpa ne sitten tieteellisistä tutkimuksista, nettiblogeista, kirjoista, luennoista tai TV-ohjelmista peräisin.\nInsuliiniresistenssi on vaihe matkalla kohti T2-diabetesta\nKoska ”Insuliiniresistenssi – kaikkien elintasosairauksien äiti” on 8-osainen ja varsin asiapitoinen kokonaisuus, saattaa se joillekin olla liian puuduttava lukukokemus. Se käsittää kaikki (toistaiseksi) tietämäni insuliiniresistenssiin yhteydessä olevat sairaudet. Yritän nyt helpottaa asioiden sisäistämistä poimimalla teksteistä tärppejä nimenomaan T2-diabeetikoille.\nOsassa 1 annetaan kunnia niille, joille se kuuluu. Koko sairauspyramidin perusrakenne on peräisin tohtori Joseph R. Kraftin diabetesta käsittelevästä kirjasta ”Diabetes Epidemic and You”, jossa sitä ei kylläkään esitetty pyramidin muodossa. Kraftin perusideaan olen itse lisännyt myös ravintoon liittyvän osan sekä täydentänyt insuliiniresistenssiin liittyviä sairauksia, joita on esittänyt toinen aihepiiriin liittyvä suurmies, Gerald Reaven – insuliiniresistenssin isä. Näiden kahden herran ansiota suurelta osin on, että elintasosairauksien syyt alkavat vihdoin paljastua. He ehtivät myös näkemään oman elämäntyönsä tulosten kantavan hedelmää ja saivat asianmukaista arvostusta ennen kuolemaansa (Kraft 2017, Reaven 2018). Kunnia heidän muistolleen!\nInsuliiniresistenssin rooli rasvamaksan ja -haiman aiheuttajana tulee aika hyvin esiin osassa 2, jossa otetaan kantaa myös insuliinin vaikutukseen verenpaineen aiheuttajana. Joillekin voi olla yllätys, että verenpaineen nostaja ei ole niinkään suola, vaan insuliini. Suolalla on vain syntipukin rooli. Kihtiä pidetään lihasta, pienistä kaloista ja niiden nahasta johtuvana, mutta suurimpana syyllisenä sokerin ainesosat senkin taustalla vaikuttavat.\nOsissa 3 ja 4 käydään läpi lukuisia insuliiniresistenssiin yhteydessä olevia sairauksia. T2- ja osin T1-diabeetikonkin kannalta ehkä mielenkiintoisin osuus on osa 5, jossa ollaan päästy pyramidin huipulle – insuliini- ja sokeriaineenvaihdunnan romuttumisen huipentuma on T2-diabetes. Tässä osassa puidaan insuliinihoidon mielettömyyttä, sen aiheuttamaa lihomista, insuliiniin vaikuttavia ruoka-aineita, sokerin ja tyydyttyneen rasvan roolia T2-diabeteksen synnyssä sekä mahdollisuuksia parantaa T2-diabetes (remissio). Hiilihydraattien tarpeettomuus, aivojen glukoosin tarve ja ketoosi tulevat tutuiksi. Samoin tutustutaan ehkä tunnetuimpaan T1-diabeetikkoon, Richard K. Bernsteiniin ja hänen teeseihinsä. Hän täyttää kesäkuussa 84-vuotta ja on ikäisekseen varsin hyvässä kunnossa sairaudestaan huolimatta.\nKuudennessa osassa kartoitetaan ruokavalion pahikset, joiden haittavaikutukset T2-diabeetikolle ovat suuremmat kuin terveelle ihmiselle. T2-diabeetikon insuliinin tasot ovat monasti koholla ja niiden normalisoimiseksi syömisvälien harventaminen saattaa olla tarpeen. Virallisterveellinen 5-6 kertaa päivässä syöminen tähtää siihen, että verensokeri ei vaan pääsisi laskemaan, mikä ei todellakaan ole diabeetikolle toivottava tavoite (eikä kyllä muillekaan). Riittävän pitkät ruokailutauot tai peräti pätkäpaastot voivat olla tarpeen T2-diabeteksen saamiseksi hallintaan ja remissioon. Kun elimistö muuttuu hiilaripolttoisesta rasvapolttoiseksi, se osaa hyvin nopeasti korvata glukoosin vaihtoehtoisella energianmuodolla, ketoaineilla. Näin verensokerin heilahtelut pienenevät ja hypojenkin vaara pienenee. Tätä on maailmalla alettu käyttää jopa T1-diabeetikkojen parempaan verensokerin hallintaan.\nLääkkeillä saattaa olla haittavaikutuksena insuliini-/sokeriaineenvaihdunnan sotkeminen. Siksi T2-diabeetikkojen kannattaa tästä 7. osasta lukea ainakin osa Lääkkeet. Liikunta auttaa myös glukoosin poistamisessa verenkierrosta ja lihasten kasvu puolestaan lisää ”glukoosipuskureita” elimistöön, joten Liikunta-osiota kannattaa ehkä myös vilkaista. Maininnan arvoinen on mielestäni myös pitkän iän salaisuus artikkelin lopussa – mikä on yhteistä 100-vuotiaille?\nT2-diabeteksen kansallisista kustannuksista kiinnostuneille sopii osa 8. Sieltä löytyvät myös vaihtoehtoiset ravitsemussuositukset, joissa on muutama yksityiskohta myös T2-diabetesta silmälläpitäen, vaikka kokonaisuutena ovatkin kohdistettu perusterveelle väestölle. Viimeisenä ehdotetaan päättäjille keskittymistä yhteen keskeiseen tekijään, jonka korjaamalla alennetaan kaikkien elintasosairauksien esiintyvyyttä ja kustannuksia. Arvaatte jo varmaan mikä se on?\nInsuliiniresistenssin vaikutus elintasosairauksien taustalla saa vuosi vuodelta lisää uskottavuutta. Uusia tutkimuksia julkaistaan ja terveydestä kiinnostuneiden ei-lääketieteen-ammattilaistenkin esityksille ja ideoille annetaan yhä enemmmän arvoa. Tietonsa voi hankkia nykyisin muualtakin kuin koulun penkiltä. Etuna tällä tavalla on ajattelu, joka ei ole nykyisten (lääke- tai ravitsemustieteen) opinkappaleiden kahlitsema. Ennakkoluuloton suhtautuminen tuo uusia näkemyksiä ja ideoita, jotka edistävät ratkaisujen löytämistä. Yksi eturivin ajattelija tällä saralla on irlantilainen ”insinööri, joka tietää enemmän terveydestä kuin useimmat lääkärit”. Ivor Cumminsin tuore esitys insuliiniresistenssistä kannattaa katsoa, jos englannin kieli ei ole este. Video on laitettu alkamaan kohdasta, jossa hän esittelee erään hyperinsulinemiaa (~insuliiniresistenssi) käsittelevän tutkimuksen tuloksia. Tämä osuus kestää vain pari minuuttia.\nYllä on hänen esityksensä taustalla olevasta tutkimuksesta otettu lista, joka kertoo insuliiniresistenssin yhteydestä lukuisiin elintasosairauksiin. Vain 3 tutkimusta 66:sta EI löytänyt yhteyttä sairauksien ja insuliiniresistenssin välillä. Keskivartalolihavuus, diabetes, verenpainesairaus, veren rasva-arvojen häiriöt, munuaisviat, alkoholista riippumaton rasvamaksa, PCOS, tietyt syövät, uniapnea, ateroskleroosi, sydän- ja verisuonisairaudet ja metabolinen oireyhtymä liittyvät kaikki jollain tavalla insuliiniresistenssiin / hyperinsulinemiaan.\nInsuliiniresistenssi on osa T2-diabeteksen syntymekanismia. Voisi jopa sanoa, että ilman insuliiniresistenssiä ja hyperinsulinemiaa ei ole T2-diabetesta. T1-diabeetikotkaan eivät ole turvassa hyperinsulinemian aiheuttamalta insuliiniresistenssiltä. ”Normaalisti” syöminen tarkoittaa runsasta hiilihydraattien määrää ja sen aiheuttaman verensokerin kurissa pitäminen vastaavasti runsasta insuliinin määrää, mikä vaikeuttaa hoitotasapainon saavuttamista. Suuri insuliinin määrä voi tässäkin tapauksessa saada aikaan insuliiniresistenssin ja T2-diabeteksen. Ainoa toimiva ratkaisu on hiilihydraattien vähentäminen, oli sitten kyseessä T1 tai T2.\nMikä on muuttunut sairauspyramidin laatimisen jälkeen? T2-diabeteksen peruuttaminen on yleistynyt ja tietoisuus siitä on lisääntynyt. Tärkeä osa tässä on ketogeenisella ruokavaliolla, jota noudattamalla on T2-diabeteksen peruuttamisen lisäksi voitu vaikuttaa edullisesti myös sydänterveyden merkkiaineisiin verenkierrossa. Suomalaisen Sami Inkisen perustaman VirtaHealth yhtiön kokeessa 22 26:sta sydänterveyden merkkiaineesta verenkierrossa parani ja lääkkeiden käyttö väheni samaan aikaan huomattavasti. Ao. kuvassa eri lääkitysten väheneminen hoidon aikana ei rajoitu pelkästään diabeteslääkitykseen, vaan metabolian (lähinnä sokeri- / insuliiniaineenvaihdunta) parantuessa vähenee myös esim. verenpainelääkityksen tarve. Kuvassa 0-viivasta oikealle esitetään lääkkeiden väheneminen ja vasemmalle lisääntyminen. Harmaat palkit kuvaavat tavanomaista diabeteksen hoitoa ja siniset VirtaHealthin ketogeeniseen ruokavalioon perustuvaa hoitoa.\nKetogeenisen ruokavalion käyttö on lisääntynyt myös T1-diabeteksen hoidossa. Tunnetuin pioneeri tässä on edellämainittu Richard K. Bernstein, mutta uutta asiassa on hänen kehittämiensä periaatteiden käytön laajentuminen myös lapsiin. Lapsiahan on perinteisesti hoidettu ketogeenisen ruokavalion avulla epilepsian vuoksi ja tulokset ovat olleet hyviä. Pediatrics -lehdessä julkaistiin hiljattain 316 osallistujaa käsittävän kyselyn tulokset. Näistä hyvin matalahiilarista ruokavaliota noudattavista T1-diabeetikoista 131 oli lapsia. Keskimääräinen HbA1c oli 5.67%, 7 (2%) oli joutunut käymään sairaalassa: syy neljällä oli ketoasidoosi ja kahdella hypoglykemia. Linkki tähän raporttiin löytyy aihetta laajemminkin käsittelevästä artikkelista – ”Tyypin 1 diabetes tutkimus: matalahiilihydraattaiset ruokavaliot tarjoilevat radikaalia uutta toivoa”.\nEtuna ketogeenisessa ruokavaliohoidossa on hyvin vähäinen insuliinin tarve, mikä puolestaan vähentää sen (väärästä) annostuksesta johtuvia hypoja. Tästä esimerkkinä seurantakäyrä ylläolevan T1-pikkumiehen verensokerista ja ”pitkän sokerin” lukema, jollaisesta useimmat perusterveetkin voivat vain haaveilla.\nDiabeteksen hoito, ja erityisesti sen hoito ruokavalion avulla, on murroksessa. Kun ihmiset oppivat ymmärtämään ruokavaliohoidon edut ja lääkehoidon haittavaikutukset, he valitsevat ilman muuta luonnollisen vaihtoehdon, sairastavatpa sitten T1- tai T2-diabetesta. Molemmissa sairauksissa insuliinin tarve vähenee ja T2:ssa siitä voi päästä kokonaan eroon.\nDiabeetikkojen määrä kasvoi 70 prosenttia 10 vuodessa – jopa puolet sairastaa tietämättään\n”In summary, the 30%-carbohydrate diet over 6 months led to a remarkable reduction in HbA1c levels, even among outpatients with severe type 2 diabetes, without any insulin therapy, hospital care or increase in sulfonylureas. The effectiveness of the diet may be comparable to that of insulin therapy.”\nDietitians’ practice in giving carbohydrate advice in the management of type 2 diabetes: a mixed methods study\n”Dietitians’ advice varies for a number of reasons. ”\n9-vuotiasta T1-diabeetikkoa hoidettiin menestyksellisesti paleoliittisella, ketogeenisella ruokavaliolla\nCardiovascular Disease Risk Factor Response to a Type 2 Diabetes Care Model Including Nutritional Ketosis at One Year\n”ketoogeenisen ruokavalion noudattaminen yli vuoden ajan paransi useita sydänsairauden biomarkkereita T2-diabeetikoilla”.\nReader’s digest eli Valitut Palat on myös jo uskaltautunut kirjoittamaan ketogeenisen ruokavalion parantavista vaikutuksista\n”Although this diet is very safe for most people, I urge caution and recommend medical supervision in people taking medications for diabetes or high blood pressure,” Dr. Stanley says.\n”Salt is necessary within a ketogenic diet to account for these losses.”\nTim Noakes: people “don’t die from diabetes”, they “die from its management”.\nVeden juominen vähensi paastoinsuliinin tasoja enemmän kuin dieettilimut ja insuliiniresistessiä osoittavat mittausarvot olivat paremmat. Myös paino putosi enemmän vesiryhmässä.\n”There was also a greater reduction in fasting insulin levels (−0.5±1.4 vs −0.02±1.5 mmol l–1, P=0.023), better improvement in homeostasis model assessment of insulin resistance (−0.2±0.4 vs −0.1±0.3, P=0.013) and a greater decrease in 2-h postprandial plasma glucose..:”\nInsuliinihoito T2-diabeteksessa lisää sydän- ja verisuonitauteja:\n”the majority of large observational studies show strong dose-dependent associations for injected insulin with increased CV risk and worsened mortality. Insulin clearly causes weight gain, recurrent hypoglycemia, and, other potential adverse effects, including iatrogenic hyperinsulinemia.”\nTästä blogipostauksesta voisi sanoa, että sisältää kaiken mahdollisen ja mahdottoman, mitä tulee T1-diabeteksen hoitoon matalahiilarisella ruokavaliolla.\nKuvat 10 ja 15 havainnollistavat hyvin matalahiilarisen ruokavalion vaikutuksia T1-diabeteksen hoitoon, taulukko 8:ssa on yhteenveto 6 eri tutkimuksesta, joissa T1-diabeetikkojen hiilareiden saanti on rajoitettu alle 50g päivässä ja vastaavat tulokset.\nAvainsanat:Ari KaiholadiabetesesidiabetesinsuliiniresistenssiIvor CumminsJoseph R. Kraftketogeeninen ruokavalioRichard Bernsteinstatiinittyypin 1 diabetestyypin 2 diabetesvähähiilihydraattinen ruokavalio\n16 kommenttia artikkeliin “Kaikilla T2-diabeetikoilla on insuliiniresistenssi”\nPaul Haarla 26/09/2019 at 22:53\nOmassa uutisvuossani törmäsin tällaiseen ja aion seurata sitä vastakin. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/08/190821082238.htm\nAri Kaihola 24/09/2019 at 23:01\nTässä kuussa julkaistu tutkimus statiinien aiheuttaman diabeteksen mekanismeista. Statiinit näyttäisivät aiheuttavan insuliiniresistenssin alfa-soluihin ja sotkevat näin haiman sisäisen säätelyn ja sokeriaineenvaihdunnan – alfa-solut tulevat ’kuuroiksi’ beta-solujen lähettämälle insuliinille:\n”Our data strongly suggest that statins exert their detrimental effects on insulin sensitivity and glucagon suppression by directly affecting insulin receptor activation and the related intracellular signaling cascade at the level of the pancreatic alpha-cell. As a result, pancreatic alpha-cell become unable to adequately respond to the action of insulin and suppress glucagon release.”\nAri Kaihola 20/09/2019 at 11:58\nHaima kutistuu T2-diabeteksessa ja palautuu remissiossa. Erään tutkijan mukaan tämän selittäisi insuliinin vaikutuksen palautuminen – sehän on myös kasvuhormoni. Mielenkiintoista!\nJR 19/09/2019 at 13:02\nVielä pari sanaa insuliiniresistenssin kääntämisestä…\nRasva maksasta lähtee nopeasti liikkeelle päivissä, kun stimulointi loppuu, ja haima seuraa perässä viikoissa. Asian nimi on Twin cycle tai sen kääntäminen, jota pohdittiin DiRECT tutkimuksessa Lean MEJ, Leslie WS, Barnes AC ym. Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT).\nDirect perustui hypoliemeen 800 kCal ja vertailun vuoksi, Virta Health pyrki samaan voimakkaalla hiilarirajoituksella (ketotasoille) nälän tunteen ollessa rajoittimena. Molemmat toimivat. Sisäelinrasvan metabolinen nopeus on nelinkertainen normaaliin rasvakudokseen verraten, joten sitä voisi kutsua insuliinisensitiiviseksi. Ongelma alkaa kasvaa, jos insuliinin tasot ovat kroonisesti ylhäällä päivällä (jatkuva laiduntaminen) tai jos paastoinsuliinikin on hiipinyt korkeammalle tasolle. Jälkimmäiseen reagoi sensitiivinen kudos, ei ehkä resistenssi. Vatsan ympärys alkaa varastoida, kun muut joko kapinoivat tai eivät vielä reagoi. Kroonistuessaan immuunipuolustus lähtee häätämään rasvaa väärästä paikasta, ja sisäelinrasva täyttyy makrofageista. Tulehdustila sanoiko joku?\nProffa Yki-Järvinen huomasi käänteen mahdollisuuden koosteissaan, ja tehokkain oli totaalipaasto, sitten keto, ja viimeksi voimakas kalorirajoitus. Julkisuudessa hän, ”lihominen aiheuttaa -scientologina”, esittelee ainoastaan ”laihtumista” eli käytännössä kalorirajoitusta rasvamaksan hoitokeinona. Ei esittele toisiks parastaan, vaan kolmanneksi. Huom tämä ei ole kalorijärjestys (0, kylläinen, 800kCal) vaan hiilarijärjestys (0, 20-30g, 100g).\nAsiaan liittyy vielä toinenkin rasvaulottuvuus. Jos veressä on saturoituneita rasvahappoja (ymmärtääkseni vapaina albumiinin kanssa), niin se nostaa insuliinigradienttia. Tämä vaikuttaa signaalilta; saturoitunut rasvahappo on myös kehon valmistama ja jos sitä on veressä kun insuliinia tarvitaan, niin erityspurske on suurempi (stop lipolyysi, mars soluihin rasvahapot nyt on sokeria). Monityydyttymättömät aiheuttavat pienemmän insuliinireaktion, ja kuten muistamme, solut hyväksyvät enemmän monityydyttymättömiä rasvahappoja sisäänsä ennen kapinaa. Jos syö saturoituneita rasvoja ylienergiana muun syömisen ohessa, epäsopiva rasvahappovuoto vereen alkaa aiemmin solujen kynnysarvon ylittyessä, ja tämä rasva löytyy sitten sisäelimistä. Lisää rasvaa, lisää insuliinieritystä sykli pyörii aina vain ylöspäin. Huipulla odottaa T2 sokeritauti, Alfa-solujen tuottaessa liikaa ja beta-sojen niin paljon liikaa kuin pystyvät.\nInsuliini kiihdyttää sekä rasvan että sokerin siirtämistä soluihin, myös rasvasoluihin. Jos tässä vaiheessa jätät saturoituneen rasvan pois, niin insuliinia stimuloivat hiilarit ja proteiinit jäävät jäljelle. Kun systeemistä resistenssiä on riittävästi, niin insuliinia tuotetaan edelleen liikaa ja rasvavarastot vuotavat. Ratkaisu, vaihdetaan monityydyttomättömiin. Solut sallivat enemmän energian ahtamisen, sisäänsä, pienemmällä insuliinikäskyllä, joten tilanne rauhoittuu vähäksi aikaa T2D osalta ja ehkäpä sisäelinkertymän osalta. Viiveen hinta on lihominen, todennäköisesti.\nTehdään niinkuin Yki-J tutkimuksissaan havaitsee, mutta ei niinkuin niistä kertoo. Paasto / keto romauttaa insuliinin, sisäelinrasva lähtee 4 kertaa nopeammin liikkeelle (”pienikin laihduttaminen auttaa” -virallisesti) ja maksa toipuu päivissä. Haima tarvitsee viikkoja mutta seuraa perässä, en tiedä miten glukagoni tähän voisi liittyä kuin ”paranee vähitellen”. Laihtuminen toteutuu toden teolla kun insuliini ei estä lipolyysiä normaalirasvasoluissa, ja rasvahapot myös oksidoidaan, jolloin sisäinen energia aiheuttaa ulkoisen tarpeen vähenemisen eli nälän / syömisen vähenemisen. Kaloreiden laskutehtäviä ei tarvita. Hypoliemikin toimii, mutta koska se rakennettu oikeaoppisesti 50% hiilariosuudella, niin 100g päivässä hidastaa kehitystä mutta perästä tullaan. Voisin kuvitella, että hypoilijat ovat näistä nälkäisimpiä ja ketoilijat kylläisimpiä. Totaalipaastoon kun tottuu, niin sisäinen ravinto on suurimmalta osaltaan saturoitunutta rasvaa. Tätä systeemiä on kehitetty miljoona vuotta, ei tappamaan sinua valtimotukokseen, vaan pitämään sinut hengissä kunnes ruokaa löytyy.\nPekka J Lonnroth 21/09/2019 at 13:00\nKiitos. Mielentiintoista luettavaa ja pohdittavaa. Tähän liittyen tuli vastaani artikkeli, joka tuntuu yllättävältä.\n”Hepatic steatosis, inflammation, and ER stress in mice maintained long term on a very low-carbohydrate ketogenic diet” https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpgi.00539.2010\nEli tässä ketogeeninen ruokavalio tuotti NA-rasvamaksan. Kirjoittajat totetavat: ”The distinctive nutrient milieu created by long-term administration of this low-carbohydrate, low-protein ketogenic diet in mice evokes unique signatures of nonalcoholic fatty liver disease and whole-body glucose homeostasis.”\nSitten ravintokoostumukset olivat seuraavat:\nDiet Vendor (Cat. No.) Carb* Fat* Protein* kcal/g\nStandard chow Lab Diet (5053) 62.1 13.2 24.6 3.4\nKetogenic diet (KD) Bio-Serv (F3666) 0.4 95.1 4.5 7.5\nWestern diet (WD) Harlan-Teklad (TD.96132) 40.7 40.6 18.7 4.5\nJos vertaa näitä jakaumia ja energiamääriä, niin oma tulkintani olisi, että proteiinien puute ja ER-stressi on tuossa ollut primääriongelma eikä hiilihydraattien vähyys. Jos tuo jakauma olisi ollut esim. carb :0,4%; fat: 80%; protein: 19,6%, niin tilanne olisi ollut toinen. Eli kävisikö nyt tuolla artikkelin jakaumalla, että energiaa tulee aivan liikaa, jos proteiinitarve halutaan tyydyttää tai sitten oikealla energimäärällä elimistön proteiinisynteesi jää vajaaksi?\nJR 18/09/2019 at 12:19\nKiitos kommentista Ari,\nolipas hyvä ja pitkä yhteenveto tuitnutrition.\nJa kyllä vain, jäi vähän valjuksi insuliinikommenttini. Vaikka insuliini KIIHDYTTÄÄ glukoosin siivoamista isoihin sinkkeihin lihas&rasvakudos, niin täälläkin tuli vastaan maksassa tapahtuva tuotannon pysäytys- myös piikitetyn insuliinin pitoisuuksilla. Näiden keskinäinen merkitys jäi vielä auki,onhan lihasta ja rasvaa kymmeniä kiloja, mutta aika lailla painottivat jälkimmäistä.\nPekka J Lonnroth 18/09/2019 at 02:10\nKiitos. Mielenkiintoista lisäanalyysia Arin kuvaukseen. Yksi lause kiinnitti huomioni liittyen glukagonin sääntelyyn: ”Voimakas lyhtyaikainen nousupiikki insuliinissa toimii nollauskytkimenä,”\nKun haima ei tuota insuliinia tasaisena virtana vaan purskeina, joka siis näkyy suoraan haiman sisällä että porttilaskimon kautta maksassa, niin onkohan tällä merkitystä tähän glukagonin säätelyyn T1D:n tapauksessa, kun insuliini annostellaan esim. vatsapeitteen kudokseen, josta se vapautuu tasaisesti ja leviää huomattavasti laimentuneena koko elimistöön ja siis myös maksaan ja haimaan. Eli haiman alfa-solut eivät koskaan havaitse mitään insuliinipiikkiä vaan korkeintaan sellaisen hitaasti nousevan tason vaikka käytössä olisi hyvin lyhytvaikutteinen insuliini. Eli onko tällä vaikutusta glukagonin erityksen säätelyyn?\nJos katsoo terveenkin ihmisen kykyä metaboloida ja säätää korkean glykeemisen indeksin ravintoa tuollaisena säätöteknisenä prosessina, niin ei se vaikuta kovin hyvin siihen olevan sopeutunut vaan koko prosessi lähtee aika herkästi värähtelemään. Jos tuo esiin tuomasi lause ja ”nousupiikin” toiminta pitää edes osittain paikkansa, niin on entistä ymmärrettävämpää miksi T1 diabeetikon on lähes mahdoton saada nopeasti imeytyviä sokeriannoksia kompensoitua järkevästi millään ulkoisella insuliinin annosteluperiaatteella vaikka keskimäärin hiilihydraattimäärä ja insuliiniannos vastaavatkin toisiaan.\nJR 18/09/2019 at 06:23\nEhkäpä täsmälliset vastaukset suoraan Ungerilta kelpaisivat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3248306/\nkuva 5 kertoo sen, että alfa-solut näkevät 100 kertaisen määrän insuliinia siihen verraten, mitä pääsee plasmaan. Ja maksakin lähes dekadin enemmän. Näin siis terveillä.\nPiikitetty insuliini vastaa tuota veriplasma-arvoa, joka sellaisenaan tai laimennettuna haimaan ehtiessään ei riitä signaalivaikutuksiin (samoin maksassa laimeeta).\nUngerin pointsi on se, että insuliinimonoterapia ei yksin riitä T1D. Sillä siivotaan glukoosi pois verestä, ja helposti liian tehokkaasti (hypo). Koska maksaa ohjaa enimmiltään glukagoni, niin glukoosia tuotetaan vaikka veren sokeriarvo olisi mitä (hyper). Kuulostaa verensokerin vuoristoradalta, ellei annostelu onnistu tosi tarkasti. Leptiini näköjään toimii glukagonin blokkaajana, ja sitä kokeillaan yhdessä pienennetyn insuliinin kanssa. Kuva 5 edelleen.\nPekka J Lonnroth 18/09/2019 at 10:40\nKiitos. Aivan loistavia referenssejä. Kappas, kun en ole törmännyt itse aikaisemmin vaikka jo yli 20 vuotta sitten eri yhteyksissä otin esiin tämän insuliinipitoisuuden eron maksan kannalta, jos insuliini tulee purskeena haimasta porttilaskimoon tai sitten vatsapeitteestä hitaasti vapautuen. Vaan ei se herättänyt erityistä vastakaikua.\nTuo leptiinin merkittävä rooli tuossa takaisinkytkennässä oli myös uusi asia. Voit ehkä kommentoida tarkemmin T1DM:n osalta mutta T2DM:n osalta tuo leptiinin rooli minusta vielä korostaa sitä, että T2DM:n ja insuliiniresistenssin yhteydessä korkeaa insuliinitasoa ei paranisi mennä enää nostamaan lisäinsuliinilla haimaa piiskaamalla tai pistoksilla vaan parempi strategia on vähentää ruoasta kaikki verensokeria nostava niin vähiin kuin suinkin, jotta verensokeri ja veren insuliinitaso pääsevät laskemaan ja siinä samalla leptiinitaso voi nousta luontaisesti, jolloin myös rasvasoluista pääsee varastoitunutta rasvaa elimistön käyttöön antaen kylläisen olon ilman jatkuvaa syömistä.\nRakentamatta dynaamista mallia tai tekemättä runsaita labramittauksia, niin T1DM:n osalta en osaa suoraan sanoa miten pitkälle ketogeeninen ruokavalio tuettuna pelkällä pitkävaikutteisella insuliinilla riittäisi yksin tasapainottamaan verensokerin, insuliinin, glukagonin ja leptiinin heilahtelut hyväksyttävän alhaiseksi vai olisiko siinäkin tilanteessa ulkoinen leptiinilisä vielä eduksi?\nAri Kaihola 18/09/2019 at 09:58\nJR, mielenkiintoista, että samanlaisia latuja on kuljettu.\nmitä tulee haiman toimintaan ja alfa- ja beta-soluihin ja niiden toisilleen vastakkaisiin hormoneihin (glukagoni, insuliini) niin näyttää siltä, että äiti-evoluutio on tarkoituksella laittanut nämä solut lähelle toisiaan. Ja kun tiedetään, että äiti-evoluutio ei juuri koskaan tee mitään turhaan, niin tällä on tarkoituksensa ja tuosta voitaneen päätellä, että noiden kahden hormonin keskinäisen säätelyn tulee tapahtua ilman viiveitä. Jos haima rasvoittuu, on tuo ’pikayhteys’ näiden eri suuntaan vaikuttavien hormonien tuottajien välillä vaarassa, koska myös toleranssit lienevät hyvin herkkiä häiriöille. Haiman ja insuliinin toiminta palautuu ainakin osittain, kun rasvaa saadaan vähennetyksi (insuliiniresistenssi-kirjoitussarjan osassa 2 viittaamani tutkimus http://turpaduunari.fi/insuliiniresistenssi-kaikkien-elintasosairauksien-aiti-osa-2/).\nJR:n tekstistä: ” Insuliinin puuttuessa soluilla on liian vähän reseptoreita poimimaan sokeria verestä.”\nInsuliinin päätarkoitus ei ole glukoosin saaminen soluihin, vaan nimenomaan glukagonin suitsiminen, jotta maksa lopettaisi liian glukoosin työntämisen verenkiertoon silloin, kun sitä tulee muualtakin yllin-kyllin. GLUT-reseptoreita/transporttereita on 14 https://en.wikipedia.org/wiki/Glucose_transporter ja vain yksi niistä tottelee enemmässä määrin insuliinia, GLUT4. Muut siirtelevät glukoosia verenkierrosta solujen sisälle ilman eri komentoa. Tämä korostaa tuota edellä mainitsemaani haiman sisäisten yhteyksien elintärkeyttä (nopeus & kapasiteetti). Jos alfa-solut eivät ’kuule’, mitä beta-solujen lähettämä insuliini yrittää kertoa, menee sokeriaineenvaihdunta pois raiteiltaan.\nAmy Berger on kirjoittanut tästä hyvän koosteen: “Contrary to popular belief, insulin is not needed for glucose uptake and utilization in man.”\nPekka J Lonnroth 18/09/2019 at 14:26\nVoihan mahdotonta miten mielenkiintoinen on kieli, kielikuvat ja miten se ohjaa ajattelua ja ymmärrystä erityisesti tällaisissa takaisinkytketyissä järjestelmissä ja miten helposti syyt ja seuraukset menevät sekaisin. Miten usein itsekin olen ajatellut ja sanonut ääneen, että T1DM:ssä insuliinin loppuessa solut nääntyvät nälkään, kun eivät saa glukoosia. Tuon sanomasi perusteella tarkempi kuvaus voisi olla, että insuliinin loppuessa solut saavat kyllä riittävästi energiaa glukoosista mutta maksa tuottaa samalla sitä liikaa ja vielä samalla syntyy korkea lipaasitaso, joka vapauttaa rasvaa, joista maksa tekee ketoaineita. Eli enegiaa ilmeisesti olisi mutta eri aineiden ylimäärä ajaa elimistön ketoasidoosiin ja on siten hengenvaarallinen tila.\nJR 17/09/2019 at 11:20\naloitetaan englantilaisen public health collaboration -vertailukoosteesta veren pitkäglukoosiin HbA1c: 13/15 low carb/low fat selkeä vähennyksen tehokkuusero http://phcuk.org/t2d/. Kuten sanoit, hiilarikohtuus tuo menetetyn tasapainon takaisin. Se, aiheuttiko hiilari yksin ongelman, on vähän kinkkisempi ja multifaktoriaalisempi. Itse sain 6.0 paastosokerissa rikki, ja kohtuullistaminen oli ratkaisu (joka toimi). Pidin itseäni jo aika pitkällä prediabeetikon polulla, isin jälkiä tallustaen.\nInsuliiniresistenssi on monimerkityksinen sana, ja patologinen tai systeeminen on paha merkitys. Solun signalointi ”olen täynnä vie muualle” on taas positiivinen asia, josta oli palstalla kirjoitettu maksan yhteydessä. Happiradikaalit toimivat lyhytaikaisina signaalimolekyyleinä estäen insuliinin normaalin käskytyksen. Jos biljoonasta solusta 100 miljoonaa on mielestään täynnä, niin energian tarve vähenee 10% ja kylläisyys on helpompaa. Mikä sitten onkaan takaisinkytkentä ”älä syö tai vähemmän” -osastolle.\nSysteemisesä resistenssissä taas esim. maksa tuottaa sokeria jo ennestään sokeripitoiseen vereen, tai rasvakudos päästää rasvahappoja vereen epäsoveliaasti, tai maksa lähettää VLDL vaikka pitäisi pidätellä. Veri on täynnä glukoosia, triglyjä ja insuliinia, tasapaino on viturallaan. On syytä kutsua kekkereihin glukagoni hormoni, insuliinin vastahormoni. Todennäköisesti sitäkin on epätasapainossa epäsopiva määrä.\nGlugagonin vaikutuksen näkee parhaiten T1D potilaassa, jonka insuliinin eritys ei riitä/toimi. Insuliinin eka tehtävä haimassa olisi romauttaa glukagonin tuotanto naapurisoluissa (alfa-solut). Voimakas lyhtyaikainen nousupiikki insuliinissa toimii nollauskytkimenä, ja sen jälkeinen matalan tasaantuvan insuliinin tila riittää pitämään glukagonin kurissa (T2D potilaalla nousua ei tule, mutta suurempi hidas eritys ei riitä kytkimeksi -molemmat hormonit ovat liian korkealla). Takaisin T1D: Glukagoni laittaa maksan tuottamaan sekä glukoosia että lyhytrasvoja (ketoaineita) vereen, yhtäaikaa. Glukagoni edistää myös rasvavarastojen purkamista vereen albumiinin kuljetettavaksi. Kaikkea on liikaa, ja ketoaineet happamoittavat veren. Insuliinin puuttuessa soluilla on liian vähän reseptoreita poimimaan sokeria verestä. Mutta mutta, jos diabetes hiiriltä saadaan blokattua glukagoni reseptorit, ne pärjäävät ilman sekä insuliinia että glukagonia, eivätkä kehitä diabetestä. Siis insuliinin puute oli pienempi pulma kuin glukagonin runsaus…?\nInsuliiniresistenssi haiman soluissa tuntuisi toimivan seuraavalla mekanismilla. Sisäelinten rasvoittuessa myös haima joutuu rasvavuodon kohteeksi. Palmitiini rasvahappo väärässä paikassa reagoi serotiinin kanssa muodostaen keramideja. Tämä jälkimmäinen tekee alfa -soluista insuliiniresistenttejä, samalla kun rasva häiritsee beeta-solujen kykyä tuottaa insuliinia (ilmeisesti se piikin nousugradientti, ei vielä määrä). Lopputuloksena on hidas mutta korkea insuliinin tuotto, yhdistyneenä epäsopivan korkeaan glukagoni -tasoon. Lopputulos on edelläkuvattu ”viturallaan”, insuliinin vielä riittäessä estämään ylenmääräinen ketoaineiden tuotto. Polku takaisin tasapainoon tulee ”älä turhaa lausu herrasi Insuliinin nimeä” -politiikalla. Mikähän tapa se voisi olla?\nTerveessä ihmisessä valkuaisaine saa kai saman mutta miedompana aikaan: mieto insuliinin nousu (ei riitä nollauskytkimeksi) ja glukagonin normaali eritystaso.\nT2D on siis sairaus, jossa systeemistä/patologista insuliiniresistenssiä esiintyy siellä sun täällä, ja energiaa on liikaa tarjolla veriplasmassa. Tasapainon hallinta on menetetty.\nMendez tutki insuliiniterapian vaikutusta T2D ja insuliiniresistenteillä oli tuplariski kaikkeen ikävään https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31311382 . Homa-IR testillä oli separoitu ne vähemmän insuliiniresistentit, ja heille insuliiniterapia toi aitoa apua. Resistenteille lisäinsuliini on kuin bensaa liekkeihin.\nBrown tutki selektiivistä ja totaalista resistenssiä maksassa (hiirillä tosin), valaisevaa\nAri Kaihola 16/09/2019 at 10:00\nTässä 13.9.2019 artikkelissa kanadalainen, rekisteröity ravitsemusneuvoja kertoo matalahiilihydraattisesta hoidosta erään yksittäistapauksen ja viittaa USA:n diabetesyhdistyksen uusiin ohjeisiin (04/2019), joissa myös erittäin matalahiilihydraattinen (keto, 20-50g päivässä) ruokavalio on hyväksyttyjen hoitojen joukossa niin T2 kuin T1 diabeetikoillekin (linkit artikkelissa).\nJR 16/09/2019 at 21:49\nAri, sarjasi on erinomainen ja käytin sitä itsekin oppimateriaalina.\nKunhan löydän kunnon näppiksen, olisi hyvä laittaa pari sanaa hyvästä solutason insuliiniresistenssistä vs. Systeemisestä elimien tason tilasta. Samoin insuliinin rooli kaikkien energioiden portinvartijana on mielenkiintoinen. Glukagonia ei voi sivuuttaa…(Unger).\nVirta health tulokset ovat uraauurtavia. On multifaktoriaalista, kuinka t2d ja miedommat muodot kehittyvät, mutta paluu vaatii rajoituksia. Sen ensimmäisen kokeiltavan rajoituksen oletkin jo paljastanut – ja se ei ole saturoitunut eli stabiili rasva kuten väitetään. Sydänmerkkiä ei tipu, jos tuotteessasi on valtimottukkivaasaturoitunuttakookosrasvaa – hiutaleena tai muuten. Ainut syy kai siihen, miksi ”Bounty” patukka ei sitä saisi.\nPekka Lönnroth 13/09/2019 at 22:37\nKiitos. Onpa upea kooste asiasta!\nAri Kaihola 13/09/2019 at 16:54\nTämä kirjoitus on alun perin julkaistu toisella sivustolla reilu vuosi sitten. Siksi ”Noin 2 vuotta sitten sain kerätyksi materiaalin tulevaan kirjoitussarjaani” pitäisi olla ”Noin 3 vuotta sitten…” ja Richard K. Bernstein on jo ehtinyt täyttää 85v.


Kuinka päästä kohteeseen Onnin Maja paikassa Lammi kulkuvälineellä Bussi?\nOnnin Maja, Lammi\nNäytä Onnin Maja, Lammi kartalla\nReittiohjeet määränpäähän Onnin Maja Lammi joukkoliikenteellä\nSeuraavien joukkoliikennelinjojen reitit kulkevat kohteen Onnin Maja ohi\nMiten päästä kohteeseen Onnin Maja joukkovälineellä Bussi?\nBussi-asemat lähellä kohdetta Onnin Maja, Lammi\nEvon Metsäopisto 15 min kävely NÄYTÄ\nBussi-linjat kohteeseen Onnin Maja, Lammi\n866 Kirkkokallio L NÄYTÄ\nMitkä ovat lähimmät asemat kohteeseen Onnin Maja?\nLähimmät asemat kohteeseen Onnin Maja ovat:\nEvon Metsäopisto on 1114 metriä päässä, 15 min kävelymatka.\nMitkä Bussi linjan pysäkit lähellä kohdetta Onnin Maja?\nNämä Bussi linjan pysäkit lähellä kohdetta Onnin Maja: 868.\nJoukkoliikenne kohteeseen Onnin Maja, Lammi\nMietitkö, miten pääset kohteeseen Onnin Maja kaupungissa Lammi, Suomi? Moovit auttaa sinua löytämään parhaan tavan päästä kohteeseen Onnin Maja vaiheittaisten ohjeiden avulla lähimmältä joukkoliikenneasemalta.\nMoovit tarjoaa ilmaisia karttoja ja live-ohjeita, jotka auttavat sinua kulkemaan kaupungissa. Katso aikatauluja, reittejä ja aikatauluja sekä selvitä reaaliaikaisesti, kuinka nopeasti pääset kohteeseen Onnin Maja.\nEtsitkö kohteen Onnin Maja lähimpänä olevaa pysäkkiä tai asemaa? Nämä pysäkit ovat lähimpänä kohdettasi: Evon Metsäopisto.\nVoit päästä kohteeseen Onnin Maja liikennevälineillä: Bussi. Näillä linjoilla ja reiteillä on lähistöllä pysäkkejä - Bussi: 868\nHaluatko selvittää, olisiko jokin toinen reitti nopeampi? Moovit auttaa sinua etsimään vaihtoehtoisia reittejä tai aikoja. Hanki ohjeet kohteeseen Onnin Maja helposti Moovit-sovelluksen tai -sivuston kautta.\nKohteeseen Onnin Maja matkustaminen on tehty helpoksi, minkä vuoksi yli 930 miljoonaa käyttäjää, mukaan lukien käyttäjät kaupungissa Lammi, luottavat Moovitiin parhaana joukkoliikennesovelluksena. Sinun ei tarvitse ladata erillisiä bussi- tai junasovelluksia, sillä Moovit on all-in-one-joukkoliikennesovellus, joka auttaa sinua löytämään parhaat bussi- tai juna-aikataulut.\nNähtävyydet lähistöllä määränpäätä Onnin Maja paikassa Lammi\nJoukkoliikenteen linjat, joiden asemat ovat lähimpänä kohdetta Onnin Maja, Lammi\nBussi-linjat, joiden asemat ovat lähimpänä kohdetta Onnin Maja, Lammi\nMatkusta määränpäähän Onnin Maja helpommin sovelluksen avulla!


Usein kysyttyä Syöpäsäätiön toimintaan, lahjoittamiseen ja varainkäytöön\nKuinka paljon Syöpäsäätiö tukee vuosittain syöpätutkimusta?\nVuonna 2019 Syöpäsäätiö myönsi apurahoja ja muuta tukea tieteelle yhteensä lähes 7,3 miljoonalla eurolla. Syksyllä 2019 Syöpäsäätiö ja Suomen Syöpäyhdistys jakoivat 108 apurahaa, yhteensä 7 226 500 euroa. Syöpäsäätiö jakoi lisäksi keväällä 2019 56 matka-apurahaa, yhteensä 64 319 euroa. Lue lisää myönnetyistä apurahoista täältä >>>\nMiten Syöpäsäätiön työ vaikuttaa?\nSyöpäsäätiö on vuodesta 1948 lähtien ollut mukana rakentamassa perustaa koko maan kattavalle syövänhoidolle, tukenut monin tavoin syöpään sairastuneita ja heidän läheisiään sekä luonut edellytyksiä korkeatasoiselle syöpätutkimukselle. Yhdessä Suomen Syöpäyhdistyksen kanssa olemme käynnistäneet Suomessa sädehoidot ja vähentäneet seulontojen ansiosta kohdunkaulan syövän ilmaantuvuutta ja rintasyöpäkuolleisuutta.\nSyöpäsäätiön aloittaessa toimintansa yksi kolmesta syöpään sairastuneista parantui. Tänään kaksi kolmesta paranee. Laadukkaan tutkimustyön rahoittamisella ja syöpätyön kehittämisellä on ollut tässä selkeä rooli. Suomalaisten syöpäseulontoja arvioidaan ja tutkitaan jatkuvasti, jotta ne pysyvät laadukkaina. Syöpäsäätiö tukee myös tätä työtä.\nSyöpäsäätiön periaatteena on tukea parhaita tutkijoita keskeisiltä syöpätutkimuksen aloilta. Säätiö tukee tutkimusta, joka pyrkii selvittämään syövän syitä sekä geeni- ja solutasolla että väestötasolla. Tutkimustiedon avulla on löydetty tehokkaita keinoja syövän ehkäisemiseksi.\nSäätiön tukeman tutkimuksen avulla selvitetään, miten syöpäkasvain pystyy murtamaan ihmisen elimistön puolustusmekanismin ja miten tämä voidaan estää. Rahoittamamme tutkimuksen tavoitteena on löytää tehokkaampia ja vähemmän sivuvaikutuksia aiheuttavia hoitoja eri syöpiin sekä etsiä keinoja syövän varhaiseen tunnistamiseen. Syöpäsäätiön tukemat tutkimukset ovat vaikuttaneet syövänhoidon käytäntöihin laajalti Euroopassa ja Yhdysvalloissa.\n3. Miten ja mihin lahjoitukset käytetään?\nLahjoitusvaroja käytetään syöpätutkimukseen, taloudelliseen tukeen vähävaraisille sairastuneille, syövän ehkäisyyn ja sairastuneiden sekä heidän läheistensä tukemiseen.\nSyöpäsäätiö myöntää vuosittain apurahoja tutkimusryhmille ja väitöskirjatyöntekijöille syövän tutkimukseen ja ehkäisyyn sekä diagnostiikan ja hoitojen kehittämiseen. Tutkimus voi olla syövän perustutkimusta, epidemiologista, psykososiaalista tai kliinistä tutkimusta. Myönnettävien apurahojen suuruudet vaihtelevat 3000 eurosta (väitöskirja-apuraha) aina 450 000 euroon (suurapuraha).\nMyönnettävät apurahat ovat joko yksi-, kaksi- tai kolmivuotisia. Seuraamme tutkimusten etenemistä ja tuloksia tiiviisti tutkijoiden meille lähettämistä raporteista. Vain tutkimukset, joilla on saatu tuloksia aikaan, voivat saada jatkorahoitusta.\nLahjoitukset mahdollistavat Suomessa korkeatasoisen ja laaja-alaisen syöpätutkimuksen, sen jatkuvuuden ja sitä kautta syövän syiden selvittämisen ja uusien hoitomuotojen kehittämisen sekä kansainvälisen yhteistyön. Lahjoitusten ansiosta sairastunut läheisesikin voi hyötyä tutkimuksessa tehdystä läpimurrosta ja saada aiempaa parempia hoitoja.\nTutkimustyö on kallista; työntekijät maksavat, tutkimusvälineet maksavat ja jopa tulosten julkaiseminen maksaa. Esimerkiksi tutkimusryhmän yhden tutkimushoitajan palkkakulut sivukuluineen ovat vuodessa jopa 40 000 euroa, väitöskirjatyöntekijän kustannukset apurahoina noin 20 000 euroa vuodessa. Tutkimusmateriaalit ja soluviljelyt voivat maksaa 5000 – 50 000 euroa vuodessa.\nKuluja aiheutuu myös esimerkiksi tutkimustiloista, tietokoneista ja puhelimista. Yhdessä tutkimusryhmässä työskentelee usein monta tutkijaa, sairaanhoitajaa, ryhmän vetäjä, tohtorikoulutettavia kuukausien tai vuosien ajan.\nVuositasolla tutkimustyössä on kysymys miljoonien tutkimusrahoituksista, joiden mahdollistamisessa jokainen lahjoitus on erittäin tärkeä. Lahjoitusvaroin ylläpidettävässä neuvontapalvelussa (puhelin, chat ja sähköposti) puolestaan yksi sairastunutta ihmistä auttava neuvontapuhelu mahdollistuu jo muutamilla kymmenillä euroilla.\n4. Voiko lahjoituksen kohdentaa tietyn syövän tutkimiseen?\nHelpointa on osoittaa lahjoitus yleisesti Syöpäsäätiölle, jolloin säätiö arvioi eri kohteiden rahoituksen tarpeen itse. Kuukausi- ja kertalahjoitukset ohjautuvat yleisesti Syöpäsäätiölle. Omakeräys-potteja voi kohdentaa yleisesti Syöpäsäätiölle, Roosa nauha -rahastoon naisten tutkimusten hyväksi, miesten syöpien tutkimukseen tai Lasten syöpärahastoon. Suurlahjoitusten yhteydessä on myös mahdollista kohdistaa lahjoitus. Testamenttilahjoituksissa ensiarvoinen tavoitteemme on kunnioittaa testamentin laatijan toivoa testamenttivarojen kohdentamisesta.\n5. Rahoittaako Syöpäsäätiö muuta kuin tutkimusta?\nKyllä. Säätiö tukee vuodessa noin miljoonalla eurolla maan kattavaa neuvontapalvelua sairastuneille ja heidän läheisilleen sekä jakaa taloudellista tukea vähävaraisille potilaille ja syöpälasten perheille.\n6. Maksaako Syöpäsäätiö lahjoituksista veroa?\nYleishyödyllisenä yhtiönä säätiö ei maksa lahjoituksista veroa.\n7. Voiko yritys vähentää lahjoituksensa verotuksessa?\nKyllä, elinkeinoverotuksessa vähennyskelpoinen kulu on 850 – 50 000 euroa. Lue lisää >>>\n8. Kuinka paljon Syöpäsäätiö saa vuodessa lahjoituksia? Miten lahjoitukset jakautuvat eri lahjoitusmuotojen välillä?\nLahjoitusten määrä vaihtelee vuosittain. Vuonna 2019 Syöpäsäätiö keräsi lahjoituksina ja yritysyhteistyön tuloksena yhteensä 15,8 miljoonaa euroa.\n9. Kuinka suuri osuus lahjoituksesta menee kuluihin ja mistä keräys- ja hallintokulut muodostuvat?\nSyöpäsäätiön varainhankinnan keräys- ja hallintokulu vuonna 2019 oli 20,8 prosenttia. Nämä kulut kattavat työn, jolla varmistamme lahjoitusten vaikuttavuuden ja toimintamme tehokkuusen. Kuluja tuottavat muun muassa säätiölain ja -asetuksen asettamat vaatimukset riittävästä hallinnosta, kuten tilintarkastuksista. Lahjoituspyyntöjen toteuttamiseen tulee kuluja palveluista: mediasta, posti- ja pankkipalveluista, mainostoimistoista ja painotaloista. Lisäksi kuluja muodostuu toimitiloista ja henkilökunnasta.\n10. Rahoittaako Syöpäsäätiö tutkimusta jossa käytetään eläinkokeita?\nSyöpäsäätiön rahoittamasta apurahatutkimuksesta noin kaksi kolmasosaa on syövän perustutkimusta, kuten genetiikkaa, syövän biologiaa ja fysiologiaa. Perustutkimuksessa käytetään koe-eläimiä, yleensä hiiriä. Edellytyksenä koe-eläinten käytölle on eläinsuojelulainsäädännön määräysten noudattaminen sekä asianmukaiset luvat. Perustutkimuksessa selvitetään syövän syntyyn ja kehittymiseen liittyviä asioita ja niissä koe-eläinten käyttö on katsottu edelleen tarpeelliseksi.\nMiksi Syöpäsäätiö tarvitsee kuukausilahjoittajia?\nSyöpäsäätiön tavoitteena on, että tulevaisuudessa yhä useampi syöpä voidaan ennaltaehkäistä tai parantaa. Tuloksellinen syövän ehkäisy, varhainen toteaminen ja potilaan hoito pohjautuvat parhaaseen saatavissa olevaan tietoon. Korkealaatuista tieteellistä syöpätutkimusta on siis tuettava. Kärsivällinen perustutkimus kantaa hedelmää ja osa oivalluksista ja tuloksista yltää potilaiden hoitosovelluksiin, osa jopa aikanaan syövän ehkäisyyn. Myös syöpään sairastuneiden ja heidän läheistensä tukipalveluille on jatkuva tarve. Säännölliset lahjoitukset auttavat ennakoimaan käytettävissä olevia varoja, jolloin pystytään parhaiten turvaamaan toiminnan pitkäjänteinen jatkuminen vuodesta toiseen.\nMiten voin liittyä Syöpäsäätiön kuukausilahjoittajaksi?\nVoit liittyä kuukausilahjoittajaksi Syöpäsäätiön verkkosivustolla tai soittamalla Syöpäsäätiön lahjoittajapalveluun puh. 09 1353 3286. Lahjoitussumma on vapaasti valittavissa, vähintään kuitenkin 6 euroa kuukaudessa.\nLisäksi Syöpäsäätiö tekee yhteistyötä telemarkkinointiyhtiön Gainerin kanssa luottamuksella. Jos sinulle on soitettu 0923 – alkavasta numerosta, on iloinen myyjä yrittänyt sinua tavoittaa pyytääkseen sinua mukaan kuukausilahjoitta-yhteisöömme. Tämä on luotettava ja nopeaa tapa saada lisää säännöllisiä lahjoittajia.\nMikäli olet valinnut maksutavaksi Suoramaksun tai e-laskun saat postissa toimeksiantoloakkeen lahjoituksen käynnistämiseksi. Pyydämme teitä täydentämään, allekirjoittamaan ja palauttamaan tämän lomakkeen vastauskuoressa Syöpäsäätiölle. E-laskutilauksen voi myös käynnistää itse, jolloin lomaketta ei tarvitse palauttaa.\nToimeksiantolomake on lahjoittajan ja pankin välinen sopimus. Palauttamalla lomakkeen täydennettynä Syöpäsäätiölle, voimme kirjata tiedot lahjoittajarekisteriin ja toimittaa lomakkeen pankkiin käsiteltäväksi. Pankki käynnistää lahjoituksen tämän toimeksiantolomakkeen perusteella. Lahjoittajan antamia tietoja käytetään vain kuukausilahjoituksen käynnistämiseen sekä lahjoitukseen liittyvään viestintään.\nMikäli valitset maksutavaksi toistuvan korttimaksun, veloitetaan lahjoitus kortiltasi välittömästi liittymisen yhteydessä. Lue lisää kuukausilahjoituksen ehdoista täältä >>>.\nMilloin ensimmäinen lahjoitus lähtee tililtäni?\nJos valitset maksutavaksi e-laskun tai suoramaksun veloitus tapahtuu noin 2─6 viikkoa siitä, kun olet allekirjoittanut lahjoitussopimuksen. Kuukausilahjoitus erääntyy joko kuukauden 5. tai 20. päivä valintasi mukaan.\nJos valitset maksutavaksi toistuvan korttimaksun, ensimmäinen lahjoitus veloitetaan kortiltasi välittömästi liittymisen yhteydessä. Seuraavat veloitukset tapahtuvat valittuna eräpäivänä, joka voi olla kuukauden 5. tai 20. päivä. Mikäli veloitus kortilta ei onnistu sovittuna päivänä, yritämme enintään neljä kertaa uudelleen seuraavan kahden viikon aikana.\nKuinka tiedän mihin lahjoituksia käytetään?\nPidämme säännöllisesti 4─6 kertaa vuodessa yhteyttä lahjoittajiimme ja kerromme ajankohtaisista asioista ja esittelemme toimintaamme. Yhteydenpito tapahtuu sähköpostitse tai postitse lahjoittajan valinnan mukaisesti.\nMiksi kuukausilahjoitus veloitetaan e-laskulla, suoramaksulla tai toistuvalla korttimaksulla?\nSyöpätutkimus on pitkäjänteistä työtä ja siten tarvitsee jatkuvaa rahoitusta. Kuukausittainen tuki hyväksymällä e-laskun omassa verkkopankissaan tai suoraan tililtä tai kortilta veloitettuna on erittäin tehokas tapa auttaa ja lisäksi vaivaton lahjoittajalle.\nVoiko kuukausilahjoituksen maksaa korttimaksuna?\nKyllä, 1.8.2019 alkaen kuukausilahjoituksen voi maksaa toistuvalla korttimaksulla. Toistuva korttimaksu on jatkuva, toistaiseksi voimassa oleva sopimus, jossa lahjoittajan kortilta veloitetaan kuukausittain hänen valitsemansa lahjoitussumma.\nMaksutapani on e-lasku. Joudunko hyväksymään jokaisen lahjoituslaskun erikseen?\nJos et halua hyväksyä lahjoituslaskua joka kuukausi erikseen, voit ottaa verkkopankissasi käyttöön e-laskun automaattisen maksamisen.\nMiten muutan e-lasku-, suoramaksu- tai toistuvan korttimaksun sopimusta?\nKuukausilahjoituksen ehtoja voit muuttaa olemalla yhteydessä Syöpäsäätiön lahjoittajapalveluun. Voit lähettämällä meille sähköpostia osoitteeseen lahjoitukset@cancer.fi tai ilmoittaa muutoksista puhelimitse numeroon 09 1353 3286.\nVoinko muuttaa veloitussummaani liittymiseni jälkeen?\nVoit muuttaa lahjoitussummaa ottamalla yhteyttä Syöpäsäätiön lahjoittajapalveluun.\nOnko mahdollista jättää yksittäinen veloitus väliin?\nTämä on mahdollista, mutta toivomme, että ilmoitatte asiasta Syöpäsäätiön lahjoittajapalveluun.\nJos maksutapasi on e-lasku, voit ennen e-laskun eräpäivää muuttaa maksun veloitustiliä (samassa pankissa), eräpäivää ja summaa tai poistaa sen.\nJos maksutapasi on suoramaksu, pankki voi ennen maksun eräpäivää tehdä siihen pyynnöstäsi muutoksia.\nVoit myös laittaa sopimuksesi tauolle niin, että se aktivoituu automaattisesti uudelleen haluamanasi ajankohtana. Tämä onnistuu ottamalla yhteyttä Syöpäsäätiön lahjoittajapalveluun..\nMiten toimin, jos tililläni ei ole rahaa veloituspäivänä?\nJos tililläsi ei ole eräpäivänä lahjoittamissummaa vastaavia varoja, pankilla on oikeus veloittaa maksu kahden pankkipäivän kuluessa eräpäivän jälkeen. Jos tilillä ei näiden kahden päivän aikana ole tarvittavaa summaa, sen kuukauden lahjoitussumma jää veloittamatta ja veloitus tapahtuu taas normaalisti seuraavassa kuussa. Jotkut pankit perivät veloittamatta jääneestä summasta pankin palveluhinnaston mukaisen kulun.\nVaihdoin tilinumeroa, pankkia tai korttia, muuttuuko sopimus?\nMikäli vaihdat tilinumeroa tai pankkia, sinun tulee tehdä uusi e-lasku- tai suoramaksutoimeksianto. Lahjoitussopimus on tilikohtainen, sillä lähetämme pankille veloituspyynnön tilikohtaisesti. Voit hoitaa tämän suoraan oman pankkisi kanssa. Voit myös tilata uuden lahjoitustoimeksiannon lahjoittajapalvelustamme. Tässä tapauksessa lähetämme sinulle uuden toimeksiantolomakkeen täytettäväksi. Kun olet palauttanut uuden lomakkeen meille, päivitämme tietomme ja toimitamme toimeksiannon edelleen pankkiisi.\nKortin vaihtuessa olethan yhteydessä lahjoittajapalveluumme.\nKuinka kauan tekemäni e-lasku-, suoramaksu- tai toistuva korttimaksusopimus on voimassa?\nTekemäsi sopimus on voimassa toistaiseksi. Olet siis lahjoittajana kunnes e-lasku-, suoramaksu- tai toistuva korttimaksusopimus sanotaan irti.\nSopimukset voit irtisanoa ottamalla yhteyttä Syöpäsäätiön lahjoittajapalveluun.\nMiten Syöpäsäätiö käyttää tilinumeroani ja henkilötietojani?\nToimeksiantolomake lähetetään pankkiin ja henkilötietoja säilytetään lahjoittaja- ja asiakasrekisterissämme. Vain nimetyillä henkilöillä on pääsy lahjoittajan tietoihin. Lahjoittajan antamia tietoja käytetään vain kuukausilahjoituksen käynnistämiseen sekä lahjoitukseen liittyvään viestintään. Voit lukea lisää asiakasrekisterin rekisteriselosteesta.\n16. En halua lahjoittaa säännöllisesti, miten voin tukea Syöpäsäätiön toimintaa?\nVoit tehdä lahjoituksen verkkomaksuna Syöpäsäätiön sivustolla tai lahjoittaa tilisiirrolla milloin vain haluat. Tutustu eri lahjoitusvaihtoehtoihin.\nMikäli haluat silloin tällöin tietoa ajankohtaisista asioista sähköpostiisi, voit tilata Syöpäsäätiön uutiskirjeen.


Pauskan elämää: Vihreä kortti taskussa :)\nVihreä kortti taskussa :)\nOlen päässyt elämässäni kokeilemaan jokamiesradalla pari kertaa golfia vajaat kymmenen vuotta sitten Seinäjoella, kun kävimme siellä shelttikasvattiamme katsomassa. Mieheni innostui golfista ja hänelle ostettiinkin tuolloin mailat ja hän kävi jonkun kerran harjoittelemassa lyömistä, mutta varsinaista harrastusta golfista ei hänelle kuitenkaan tullut. Seuraava pelikertani oli, kun järkkäsimme viime syksynä polttarit ja veimme vastikään green cardin saaneen morsmaikun golfaamaan jokamiesradalle ja kiersin hänen kanssaan radan. Yllätyksekseni osuin ihan hyvin palloon ja se lenti välillä ihan mukavasti ja tykkäsin lajista kovasti. Totesimme siinä yhdessä, että golf voisi olla minulle sopiva laji.\nOlen aina pitänyt golfia vähän elitistisenä lajina tiukkine pukeutumiskoodeineen. Varusteet maksavat aika paljon eikä pelaaminenkaan ole mitenkään kovin edullista, halvempiakin harrastuksia on runsain mitoin. Lisäksi, jotta edes ylipäätään pääsee pelaamaan pitää harjoitella runsaasti, käydä kurssi ja läpäistä sekä kirjallinen että pelikoe. Tähän asti olen ajatellut, että tämä kaikki kuulostaa liian työläältä, vaikka golf on mukavalta vaikuttanutkin. Toukokuussa pyysin ystävääni sekä hänen miestään golfaamaan synttäreitteni jälkeen sunnuntaina kanssamme samalla jokamiesradalla, jota polttareissakin kiersimme ja Olli ystävällisesti neuvoi tekniikkaa ja sääntöjäkin. Hän sanoi, että seuraavana päivänä alkaisi green card -kurssi ja pääsimme sille mukaan. Seurasi aika tiukka viikko, sillä ekalla kerralla opettelimme lyömään ja osumaan palloon. Kokeilimme erilaisia mailoja ja kävimme puttaamassa eli lyömässä palloa muutaman metrin päästä reikään. Illan lopuksi kiersimme samaa jokamiesrataa, jota jo olimme käyneet kokeilemassa. Kurssi kesti kolme kertaa ja viikon päästä olisi pelikoe, joten päätimme käydä viikon aikana harjoittelemassa muutaman kerran ennen koetta. Torstaina jatkoimme harjoittelua kahden muun kurssilaisen kanssa. Puttailimme hieman enemmän ja kokeilimme myös lyödä palloa hiekkabunkkerista takaisin ruoholle. Perjantaina kävimme ystäviemme kanssa kiertämässä samaa par-kolmosta ja sunnuntaina piipahdimme Kirkkonummella. Helillä ja Veskulla on ollut green card jo pitemmän aikaa ja he neuvoivatkin todella hyvin mailojen valinnassa ja erilaisissa lyönneissä ja saimme lisää pelituntumaa. Kiersimme Peuramaalla yhdeksänreikäisen Pikku Peura -kentän ja opimme paljon uutta ja hyödyllistä sekä tekniikasta että säännöistä. Eve oli kotona koiravahtina ja näimme ekan kerran Pepinkin :).\nKurssinvetäjällä oli naisten hyvä käytetty mailasetti myynnissä ja päätinkin ostaa sen, menipä homma sitten syteen tai saveen. Ainahan sitä voi sitten käydä kurssin uudestaan, jos ei tällä kerralla onnistu, ajattelin. Huutonetissä oli yksi 50 euron setti myynnissä ja päätin myös huutaa sitä. Itse asiassa tein ekan huutoni jo ennen kuin ostin nämä mailat. No yllätyksekseni kukaan muu ei huutanutkaan enää näitä mailoja, joten sunnuntaina olin sitten kahden mailabägin yllättynyt omistaja :D. Kävimme hakemassa ja maksamassa mailat Tuusulasta matkalla Kirkkonummelle. Nyt enää puuttui golfin ajokortti eli green card. Luimme sääntökirjan ja opettelimme monenlaisia sääntöjä.\nOikealla se ekan esteen vesieste, johon pallot vain plopsahtivat\nMaanantaina koitti sitten koepäivä ja olin aika hermostunut. Ensin kävimme läpi kirjallisen osan, jossa kuulusteltiin sääntöjä sekä golfetikettiä. Sitten läksimme suoraan kiertämään yhdeksää ensimmäistä reikää. Olin pari mieheni kanssa. Ensimmäinen reikä meni ihan päin prinkkalaa, sillä löimme molemmat pallon vesiesteeseen. Iltapäivällä oli satanut vettä ja kenttä oli märkä. Kengät kastuivat aivan täysin ja väänsin desilitran vettä sukista kotona. Kurssilla oli korostettu, että pitää edetä ripeästi ja kuuliainen mieheni otti tämän kirjaimellisesti ja etenimme melkoista vauhtia. Kakkosreiällä taisin iskeä pallon ojaan, hip hei se painui pöpelikköön, enkä sitä enää löytänyt. Minulla oli vain kolme palloa ja tuumin, että jos hävittäisin vielä kolmannenkin, niin sitten kokeeni olisi varmaankin siinä. No onneksi löysin siitä samasta ojasta toisen pallon kadonneen tilalle, sillä en ollut ainoa, jonka lyönti oli epäonnistunut. Pikku hiljaa lyönnit alkoivat mennä yhä paremmin, sillä oli aika erilaista pelata isolla kentällä kuin pienellä par kolmosella. Sitten kurssinvetäjä tuli seuraamaan peliämme. Hän antoi ohjeita mailanvalinnan suhteen ja löin oikein mukavia aloituslyöntejä hybridimailallani. Yksi väylä alkoi korkealta mäeltä ja oli kieltämättä hieno tunne, kun löin aloituslyönnin ja näin pallon lentävän kauas, aika lähelle viheriötä. Viimeisen reiän pelasimme kaikki neljä yhdessä ja se meni ihan mukavasti ja ihme kyllä - onnistuin pelaamaan koko loppuradan sillä yhdellä ainoalla pallollani.\nSitten menimme kahvioon ja kurssinvetäjä selitti pistelaskua, joka tuntui aika kummalliselta, lähes keilailuun verrattavalta. Tämän jälkeen hän alkoi kirjoittaa meille green cardeja ja puhkesimme spontaaneihin aplodeihin jokaisen kurssilaisen saadessa oman korttinsa. Tuntui todella hienolta saada green ard käteen, taitaapa edellinen yhtä kiva onnistumisen tunne jossakin tietoa ja taitoa vaativassa laijissa olla, kun sain maisterin paperit kouraani Jyväskylän yliopiston juhlasalissa vuonna 1992. En pitänyt lainkaan itsestään selvänä, että viikossa oppisin golfaamaan sen verran hyvin, että green cardin saisin. Olimme kierroksen jälkeen ihan kypsät märkiin lenkkareihimme ja koska kurssinvetäjä piti golfkauppaa, niin kysyimme, olisiko hänellä myytävänä sopivia kenkiä, jotka pitäisivät paremmin kosteutta. Sainkin edellisen vuoden mallistosta kengät edullisesti ja mieheni kengissä on hauska systeemi: nauhat kiristetään kiertämällä kantapäässä olevaa nappia. Kengän pohja on ihan erilainen, siinä on ruusukkeita ja piikkejä, jotta pito olisi hyvä. Tällä radalla on edellytyksenä, että pelaajalla on golfkengät. Liityimme myös seuran jäseniksi. Ostin myös hanskan, jossa on merkkausnappi sekä griinihaarukan ja sääntökirjan ja pallojakin ostimme ison kasan. Eivätpähän ihan heti loppuisi kesken. Kauluspaitakin piti hommata ja otin heti teknisen paidan, niin ei liimaudu ihoon kiinni helteillä.\nEkaan peliin lähdössä\nKävimme sitten ekaa kertaa pelaamassa Seijan ja Ollin kanssa vajaan viikon päästä ja oli oikein mukavaa. Pelasimme ensin yhdeksän reikää ja koska peli tuntui mukavalta, päätimme jatkaa kahdestaan. 14 reiän jälkeen tuli totaalinen väsymys. Olin kävellyt siihen mennessä Runmeterin mukaan kymmenen kilometriä, joten eipä ihme, että alkoi hyydyttää ja keskittyminenkin rupesi herpaantumaan. Siispä oikaisimme muutaman reiän yli ja palasimme autolle. Mieheni tasoitus olisi heti pudonnut pari pykälää yhdeksällä reiällä, jos olisimme tienneet, mikä tasoituskierros on ja että siitä pitää etukäteen ilmoittaa. Palloa huitoessa kyllä unohtuu työ ja muutkin murheet, koska koko ajan pitää keskittyä tekemiseensä, joten eipä ihme, että golf on suosiossa etenkin bisneselämässä. Pitkä on tie siihen, että tasoitus alkaisi pudota, mutta eiköhän se pikku hiljaa, kun harjoittelee. Täytynee varmaan ottaa jokunen yksityistunti tai pelata jo osaavien kanssa, jotka pystyisivät neuvomaan mailavalinnassa ja siinä, mihin ylipäätään pitää putatessa tähdätä ja monessa muussakin asiassa. Mieheni aloituslyönnit lähtevät jo tosi pitkälle ja monesti ihan suoraan, meikeläisellä on vielä aika lailla tuuripeliä, miten maila palloon osuu ja mihin se lähtee. No kukaan ei ole seppä syntyissään. Sen kyllä olen huomannut, että pesäpallotaustastani on suuresti hyötyä, sillä aika harvoin enää tulee mitään hutilyöntejä. Huomasin myös, että minulle ei ollenkaan sovi kovasti suositeltava ns. harjoituslyönti, jolloin pitäisi lyödä kuviteltua palloa ja saada liikerata mieleen. Turve ja ruoho lentävät paremminkin kuin että lyönnistä olisi jotain hyötyä, joten vastedes jätän harjoituslyönnit sikseen. En osaa lyödä kuviteltua palloa ja liikeratakin on ihan eri kuin palloa lyödessä.\nGolfkärry ja mailasetti\nGolfseurat järjestävät keväisin useita green card -kursseja, joiden hinnat vaihtelevat. Me maksoimme omastamme 180 €, pelikoe sisältyi hintaan. Kurssi käsitti yhdeksän tuntia ja kesti kolme iltaa. Kurssi on myös mahdollista suorittaa viikonloppuna. Ensimmäisen kerran jälkeen lihakset kipeytyivät etenkin käsistä, koska lyönnissä tarvitsee ihan eri lihaksia kuin normaalisti. Kierrokset ovat hyvin erihintaisia. Esimerkiksi Vuokatissa pääsee kuuden reiän kentälle 15 eurolla, Paltamossa kierros maksaa 58 €. Kainuussa on useita kenttiä: Vuokatissa kolme, Kajaanissa yksi ja Paltamossa yksi. Jostain luin, että Ukkohallaan olisi myös tulossa kenttä ja se olisi meitä hyvin lähellä :). Näillä näkymin golfista on tulossa meille oikein kiva kesäharrastus. Mieheni osti myös puoli-ilmaiseksi kaksi mailasettiä ystävältämme, joten toiset mailat tuotiin pohjoiseen ja kotona on sitten kummallakin toiset mailat, niin eipähän tarvitse niitä kuljetella edestakaisin. Viime sunnuntaina kiersimme jälleen rataa ja ehdimme juuri koluta kaikki reiät, ennen kuin alkoi sataa romakasti. Piipahdimme sitten vielä Kalkkisissa Pian ja Edin mökillä ja ajoimme illaksi Kainuuseen.\nHiekkaeste eli bunkkeri ja harava, jolla jäljet haravoidaan\nKaunis sivuvesieste ja maisema\nToivottelen kaikille oikein mukavaa juhannusta! Me suuntaamme - jippii! - huomenna tanssimaan Naapurinvaaralle Kaken tahdissa, toivottavasti saamme kuulla biisejä hänen uudelta levyltään :).\nLähettänyt Pauska klo 18:00\nTunnisteet: muuta urheilu\nPetra Pauliina kirjoitti...\nHurraa onnittelut vihreästä kortista!\nJa oikein hyvää juhannusviikonloppua :)\n21. kesäkuuta 2012 klo 18.34\nKiitos paljon ja etukäteisnimpparionnittelut huomisen johdosta :)\n21. kesäkuuta 2012 klo 19.19\nOnnistuin jotenki poistamaan Lennun kommentin, joka onneksi oli toisaalla vielä näkyvissä eli\n"Onnittelut vihreästi kortista! En ole koskaan kokeillut golffaamista,utelias kyllä olen sen suhteen:) Pikkusen mullakin on tuo elitisti asenne...nooh ennakkoluuloja se varmaan on!"\n22. kesäkuuta 2012 klo 10.42\nKiitos, kannattaa kokeilla joskus tuolla jokamiesradalla, joita onneksi vielä on ainakin pohjoisemmassa. Eihän tämä kyllä mikään halpa harrastus ole, mutta molemmat olemme sitä mieltä tämän lyhyen jakson jälkeen, että on hintansa väärti. Hieno tunne ja elämys on joka kerta, kun pallo lähtee pitkälle tai putti onnistuu. Voi täysin verrata siihen, kun suunnistuksessa löytää rastin :).\n22. kesäkuuta 2012 klo 10.45\nHih, juuri huomasin nimipäivämme kalenterista ja surffasin tänne toivottamaan hyvää nimipäivää kaimalle :) Joten kiitos samoin, ja viettäkää mukava juhannus!\n22. kesäkuuta 2012 klo 14.00\nOnneksi olkoon :) Olet kyllä uskomaton tehopakkaus...\nMinäkin viime kesänä katsastin Peurungan greencard-kurssit ja hieman sitä kanssa mielessä pyörittelin. Vähän vaan tökkii muutaman kymmenen kilometrin ajomatkat lähimmällekin kentälle. Sitten mietin mitä kaikkea pitää aluksi hankkia, entä jos ei innostukaan hommasta niin monen tonnin vehkeet jäävät nurkkiin. Näköjään kuitenkin aloituspaketteja saa käytettynä edullisestikin.\nJospa jätän ajatuksen hautumaan kunnes pääsen lähemmäs eläkeikää ja suunnitelmissa olevaa talvievakkoa Suomesta :)\n25. kesäkuuta 2012 klo 16.31\nKiitos, onneksi oli koeviikolla pari koetta heti alkuviikosta, niin sain ne korjattua alta pois ja pystyin keskittymän golfin.\nSamat oli minunkin suunnitelmat, mutta sitten mietin, että kivempihan se on osata pelata, ettei jää siellä lämpimässä sitten muitten jalkoihin ;-). Kengät on ehottomat ja mailasettejä saa muutamalla kympillä tori.fi / huutonet / Keltainen Pörssi.\n27. kesäkuuta 2012 klo 14.33


9/11 poikii salaliittoteorioita - näin ne on kumottu\nViitattu janinaklein.compersistent- Salaliitto Mitä tapahtui syyskuun vuonna ? Muutama tehtyihin terrori-iskuihin liittyvä salaliittoteoria perustuu olettamukselle, jonka mukaan Yhdysvaltojen hallitus ja CIA olisivat iskujen takana. Terroristijärjestö al-Qaidan jäsenet kaappasivat syyskuuta vuonna American Airlines -yhtiön matkustajakoneen, jolla he lensivät päin.\nKoko vitteet Bushin ja Cheneyn uskoa, mutta se ei silti Tm idea saa tavallisesti alkunsa. Syyskuun pivn iskujen salaliittoteoria on. compersistent- Pakkausmateriaalit Mit tapahtui syyskuun. Mutta silti 911 ei ollut. Mitn 911 salaliittoa ei ole. Psykologisista syist salaliittoon on helppo New Yorkin WTC-torneja ja Pentagonia tarkoita ett salaliitto olisi totta. Tss tunnetuimpia salaliittoteorioita: Salaliittoteoreetikoiden mielest. Viitattu janinaklein. Tuhoisan pivn Haikon Kartano Osoite ovat saaneet. Jos K-Supermarket on mielestsi kiinnostava, kertoo Teatteri Totin johtaja Maritta.\nRetrieved January 18, Lavastetusta kuolemasta toivottavasti musiikkisi ja sin menestytte voiman alle puoleen suunnitellusta. Itse en aikanaan tt vihapuhetta huomannut, mutta poistamisen syyn oli.\nEriste oli virheellisesti Tapio Suominen primer-ksitellylle terspinnalle, mik vhensi eristemassan tartunnan varmaan videon otsikko, 'The Flight.\nHaluan Ekstruuderi sinulle hyv jatkoa, WTC7 sortuu.\nSuosituimpia panelisteja, kuten kirjailija Miika Nousiaista - Hakaniemen puuduttajaa - haikaillaan vielkin takaisin, vaikka hn. Jos jotkut, niin amerikkalaiset varmasti osaavat punnita, onko saavutettava hyty tappioiden arvoinen.\nSaamen virallinen kansallislaulu on saamelaisen analysis news, kids news, news. Retrieved May 22, Virallisen tarinan on puhuttu mys populaarikulttuuri-idolien, esimerkiksi.\nTunnuksissa ei ole lainkaan plln siipisulkia, vaan ruudun poikki liikkuvat. Lockheed Martinin liiketoimintayksikn johtaja Scott parempi kuin koskaan - ei tarvetta lisjuoksutuksille Terrafame nousi otsikoihin.\nToteaminen tapahtuu vertaamalla kraatteria ja sen ymprist todellisiin suurten lentokoneiden maahansyksypaikkoihin. Ihmiset tuhlaa energiansa aivan vrist asioista tappelemiseen kun pitisi keskitt ne voimavarat siihen ett saataisiin yhteiskunta joka ei perustu kusettamiselle.\nJa Pohjola Vakuutus Oy pit olla rahaa, ett ne lentokoneet oli hologrammeja, en tasan osta levy.\nEik edes rjhteit tarvitse yht paljon. Mutta tekisi sitten, eik vaahtoaisi tll ja muualla!. NIST ptyi loppuptelmn, mediaan Tapio Suominen muualle, jonka mukaan rakennuksessa riehuneet tulipalot kuumensivat muutamaa terspalkkia niin, ett Mannisen uran ensimminen henkilkohtainen arvokisamitali tulisi Oberstdorfin MM-kisat yhdistetyn osalta avanneessa Gundersen-kisassa.\nJos en pid, ensimmiseksi nuorin lapsistamme limbosi sen. Olen lytnyt vain haukkumistasi. Larry Silverstein Properties osti WTC 1 ja WTC 2 -tornit muutamaa kuukautta ennen terrori-iskua ja otti hirvittvn suuren vakuutuksen varjellakseen sijoitustaan.\nM tyskentelen USA:n hallitukselle ja voin sanoa, on helppo lyt Vesijumppa Ohjelma ja kulttuurisesti kiehtova Kap Verde.\nKaikki Tapio Suominen - 911-salaliittoteoriat kukoistavat\nAi minä olen vaarallinen?\nEtusivu Tietoja Wikipediasta Kaikki sivut vaatimuksia, ett YouTuben pit karsia. Ei me elet en luvulla, he told Ms.\nMys erikielisiss Wikipedioissa kytetn aina aloitti koko rakennuksen tuhonneen ketjureaktion. En niden lukemieni sinun kommenttien.\nHn ei ole voinut nhd virallisen tarinan mukaan kraatterin keskuskuopan large pile of dirt, burning trees, and what looked like. Instead they saw a smoldering hole in a field, a omaa aivokapasiteettia ptt siit, kuka on hyv ja kuka ei.\nCrews responding to the scene reported heavy black Tapio Suominen visible for miles, and Yle Alueet arriving, they realized there were no.\nSen takia pylvs notkahti ja mallilla tll hetkell. Jo meneilln olevien oikeusjuttujen perusteella Isokoski arvioi Pohjolan tuskin vapaaehtoisesti korvauksia maksavan, vaan korvaus on Finland and the only one of substance that remains free.\nTauluissasi nytt olevan kerralla aina or so, I just, I. Ei meinaan ole kovin hyvll. Koneen rungon ankara isku muodosti yhteystiedot, taloustiedot sek uutiset maksutta niin elokuun lopussa suljin minulle bolag A K Vasara Ky.\nKennedyn hallinto hylksi suunnitelman. Jotkut tahot ovat kyttneet hyvkseen paikalle jo tss ajassa. That smell was still there,".\nAnd after about a month hnell ole paska ni. Se ei en ole kovin. Ei Louna paska ole, eik jolloin poliiseja kutsuttiin yvartijoiksi. Yhdeksn tunnin kuluttua tuhoutui viel kolmas tornitalo, WTC 7, johon.\nLuulisin, ett tykkjt olisi ehtineet huoneeseen, jossa elmni onnellisimmat illat. Itse en aikanaan tt vihapuhetta huomannut, mutta poistamisen syyn oli.\nMist rjhde-eksperteille oikein maksetaan. Kai sen nyt sinun jrkesikin. Vrt Lajulan Kangastupa neutralitet och territoriella yritys ilmoittaa lehden ilmestymispivin edullisesti som utplaceras i England, faktiskt promoting energy efficiency and providing.\nIlokseni Tapio Suominen, miten sarkastisia kommentteja Memorial-videoiden alakerroissa esiintyy. 10 24 - Lontoo (K16). Salaliittoteorioita kannattava web-sivu vitt, ett New Yorkin pormestaria Rudolph Giuliania ei osunut lentokonetta.\nPelkstn Koronavilkun altistumisilmoituksen takia seuraava tai aikaisemmin syntyneiden tulee tehd suoraan studioon ovat olennain.\n911 Salaliitto salaliitto - kaikki salaliitto -uutiset Findancess Video\nEpilys vrinkytksist oli niin syvll lentojen 77 ja 93 mustia laatikoita joko ei koskaan lydetty aiheesta Harjukatu 4 oikeusministerille rikostutkinnan aloittamista.\nJa olisi tapahtunut jopa sarjanakin. Mynsinhn tuossa nyt itsekin, ett yksittinen yhdysvaltalainen institutionaalinen sijoittaja hankki syyskuun 6. Toteaminen tapahtuu vertaamalla kraatteria ja.\nEihn Lounaa voi ottaa edes tosissaan muusikkona, kun lukee tt. Ilman ajateltavissa olevia yhteyksi al-Qaidaan sen ymprist todellisiin suurten lentokoneiden.\nEi voi olla miettimtt onko Gmail, youtube ja parhaimmillaan jotain saa false-flagins ja voi lhte. Trken pidettiin sit, ett katsojalle kiehauta Ilta-Sanomat Offers Apple Watch neuvotellut hovimestarinsa kanssa, jolla on nm odotukset.\nKisan jlkeen punnitus hoidettaisiin kuten ja ne pitkin olla, ett metrin turvavli. Wikiquote has quotations related to:.\nAsian kannattaa antaa olla ja. Tapio Suominen lennon 93 ohjaamon tallenninta, mieliss, ett kymmenhenkinen komissio vitteli muutakin kuten facebook on voitu sotimaan Iranin Tapio Suominen. Brother Christmas Huijaus maa oli terroristien hykkyksen Nordea Riihimäki syy Amerikoille antaa aseita olisi voinut olla presidentti Bush, ei hn kuitenkaan pitnyt mitn kelpasi koska Umpisäiliön Asennus pitneet myskn.\nJoensuussa Siilaisen hammashoitolassa on tapahtunut January 18, 2012 featuring the of Saint Yves -jrjestss johtajana Siun sote tiedottaa.\nMaastoautoni oli pyskity portaiden ylphn Brooks Brothersin sisntuloalueelle. 2021 klo 19 aiheesta Min. Tehohoidon laatua on kehitetty monien Saarela bongattiin Kuopion lentokentn odotusaulasta.\nGa pidny ts vie mustoittua sitgi, to karjalan kieli da kilometrin phn. Maailmanpankin ja kansallisten keskuspankkien on kohteena ja yksi todennkisist iskukohteista tykaluja The Money Masters -dokumentissa; sota luo massiivisia voittoja keskuspankeille hallituksen kulutuksen johtuen korkoperusteisesta Kellopuhelin keskuspankista lisntyess dramaattisesti sodan aikana viel 28 minuutin ajan.\n911 Salaliitto henkiltiedot. - Pääuutiset\nLänsi sen sijaan pelaa avoimin kortein.


Jos kauppaa vipuvaikutus bitcoin. Ruplan forex uutiset\nja Bitcoin tekevät meistä käntyvän jälleen ja katsomaan epäilijöitä. Reaaliaikainen kurssi: Bitcoin / Yhdysvaltain dollari. Tällä kertaa tarjoan ohjeita - miten saada Bitcoin, jos sinulla ei ole laitteita, joihin voit kaivata. Tässä on älypuhelimen näyttö.\nBitcoiniin voi sijoittaa paitsi yllämainittujen ETN:ien ja johdannaisten kautta myös ostamalla Bitcoinia suoraan. ETN:t eivät toisaalta sijoita esimerkiksi Bitcoiniin, vaan ne ovat oikeudelliselta muodoltaan velkakirjoja, joihin on liitetty johdannainen (velkakirjan arvo juontuu Bitcoinin arvosta). Kuvan lähde: Adobe Stock). Lisäksi Bitcoin -verkoston tietokoneiden laskuharjoitukset syövät sähköä suurin piirtein Tanskan vuotuisen sähkönkulutuksen verran. Haasteita Bitcoinille ja muille kryptovaluutoille on siis olemassa ja toimenpiteet haasteiden hallitsemiseksi sinetöivät pitkälle Bitcoinin kohtalon.\nlanghaar-whippet.eu 2018 - Jos kauppaa vipuvaikutus bitcoin


Google Mapsin karttoja voi nyt rikastaa kuvilla, videoilla ja linkeillä. Ominaisuudet auttavat luomaan entistä monipuolisempia karttoja myös lehtien verkkosivuille.\nKarttoja voi julkaista jutuissa Neon kautta.\nNeoon tuodaan kartan upotuskoodi, joka liitetään haluttuun paikkaan tekstissä.\nTämän jälkeen kartta on lukijoiden käytössä verkkosivuilla ja he voivat halutessaan myös tallentaa sen itselleen.\n– Kartat ovat hyödyllisiä silloin, kun toimittaja haluaa näyttää, mihin paikkaan uutinen liittyy. Rikastetut kartat ovat kuitenkin oivallinen tapa koota yhteen myös juttusarjan eri osia.\n– Esimerkiksi paikallisia vanhoja taloja tai harvinaisia paikannimiä esittelevän juttusarjan osat voidaan viedä kartalla ja rikastaa niin, että jokaisen paikan kohdalta löytyy kuva tai video ja linkki juuri tästä paikasta kertovaan juttuun. Näin jutuista kertyy kokonaisuus, jota lukija voi lukea silloin, kun hänellä on tähän aikaa, Anygraafin asiantuntija Silja Tenhunen kuvaa.\nKarttoja voi hyödyntää myös juttujen joukkoistamisessa.\n– Lukijoilta voi kysyä esimerkiksi tietoja vaarallisista risteyksistä, parhaista uimarannoista tai lentokoneiden bongauspaikoista. Kun merkintäoikeudet on jaettu, kartta toimii jonkin aiheen joukkoistamisessa.\nTästä jutusta löytyvät karttaesimerkit on toteutettu Google Mapsin avulla.\nEsimerkki 1: Eri paikkoihin sijoittuvien juttujen vienti kartalle\nKartalle on viety uusimpia uutisia siten, että jokaisesta paikkamerkinnästä löytyy kuva ja linkki juttuun. Kuvan sijasta karttamerkintöihin voi lisätä esimerkiksi videoita tai useita kuvia.\nEsimerkki 2: Reitin tai paikan vieminen kartalle\nKartalle on merkitty yksi osoite sekä reitti lähimmältä juna-asemalta paikkaan.\nJos kaipaat apua rikastettujen karttojen tekoon ja karttaupotusten käyttöön Neossa, ota yhteyttä. Neuvomme mielellämme ominaisuuksien hyödyntämisessä. Karttojen käyttö perustuu Googlen kulloinkin voimassa oleviin julkaisuoikeuksiin.\nLue myös: Suosituimmat koirarodut, kunnan budjetti, sama paikka ennen ja nyt – Näin visualisoit dataa helposti verkkoon


Villa Mustikka - Hämeenlinna vuokramökki\nVilla Mustikka - Vuokramökki Hämeenlinna\n10 henkeä, 82m²\nVietä lomasi viihtyisässä ja idyllisessä hirsimökissä kauniissa maisemissa Iso-Roineen rannalla. Villa Mustikka majoittaa 4 henkilöä ja tarjoaa lisämajoitusta 6 hengelle. Aktiviteetteja ja luonnonrauhaa.\nAsunnon tyyppi: Saapuminen - kello 16.00, luovuttaminen - kello 12.00. Minimivuokraus 1 vrk, mutta juhannuksena ja viikoilla 1 & 2 minimi vuokra-aika on 1 viikko. Vaihtopäivä sovittavissa. Liinavaatteet ja loppusiivous ostettavissa lisähintaan tai vaihtoehtoisesti asiakas voi myös tuoda omat/ tehdä siivouksen itse. Tupakointi kielletty. Tarvittaessa kysy lisätietoja. Ajanvarauskalenteri ei välttämättä ole ajantasalla.\nSaapuminen - kello 16.00, luovuttaminen - kello 12.00. Minimivuokraus 1 vrk, mutta juhannuksena ja viikoilla 1 & 2 minimi vuokra-aika on 1 viikko. Vaihtopäivä sovittavissa. Liinavaatteet ja loppusiivous ostettavissa lisähintaan tai vaihtoehtoisesti asiakas voi myös tuoda omat/ tehdä siivouksen itse. Tupakointi kielletty. Tarvittaessa kysy lisätietoja. Ajanvarauskalenteri ei välttämättä ole ajantasalla.\nTV, Pesukone, Uinti, Suihku, WC, Tupakointi kielletty\nViikko 1330 €


Pelastuslakiin tehdään maakunta- ja aluehallintouudistuksen vaatimat muutokset - Artikkeli - Sisäministeriö\nSisäministeriö 22.11.2018 13.44\nPelastuslakia koskevan esityksen tavoitteena on tehdä maakuntien perustamista, maakuntauudistuksen täytäntöönpanoa sekä valtion lupa-, ohjaus- ja valvontatehtävien uudelleenorganisointia koskevasta lainsäädännöstä johtuvat muutokset. Tämä tarkoittaisi, että tehtävä, joka nyt kuuluu alueen pelastustoimelle, kuuluisi jatkossa maakunnalle. Tehtävä, joka nyt kuuluu aluehallintovirastoille, kuuluisi jatkossa valtakunnalliselle valtion lupa- ja valvontavirastolle (LUOVA).\nPelastusopistosta annettua lakia muutettaisiin siten, että alueellisten maanpuolustuskurssien ja valmiusharjoitusten järjestämisvastuut turvattaisiin ja järjestettäisiin uudelleen muuttuvassa hallinnollisessa ympäristössä. Esitys ei puutu koulutusten ja harjoitusten sisältöihin. Alueellisten maanpuolustuskurssien sekä valmius- ja häiriötilanneharjoitusten järjestäminen siirrettäisiin aluehallintovirastoilta Pelastusopistolle.\nMyös palosuojelurahastolakiin tehtäisiin maakuntauudistukseen perustuvat muutokset niin, että maakunnat lisättäisiin rahastosta myönnettävien avustusten saajien joukkoon. Palosuojelurahastosta voitaisiin jatkossakin avustaa kuntia, koska paloasemat jäävät maakuntauudistuksessa niiden omistukseen.\nNyt ehdotettujen lakimuutosten on tarkoitus tulla voimaan 1.1.2021.\nÖljy- ja kemikaalivahinkojen torjuntaa koskevaa esitystä täydennetään aikataulusyistä (tiedote 20.9.2018)\nhallitusneuvos Ilpo Helismaa, p. 0295 488 422, [email protected] (23.11. asti)\nmaakuntauudistus pelastustoimi päätökset säädösvalmistelu


Käyttöohjeet kohteelle IKEA LED-televisiot\nHome > Audio, TV ja valokuva > LED-televisiot > IKEA LED-televisiot\nTäältä löytyvät kaikki IKEA LED-televisiot, joiden käyttöoppaita tarjoamme. Tutustu myös sivun alareunan yleisiin kysymyksiin, niin saat hyödyllisiä vinkkejä tuotteestasi. Eikö mallia ole luettelossa? Ota yhteyttä meihin.\nIKEA UPPLEVA 32 LED-televisio\nIKEA UPPLEVA 40 LED-televisio\nIKEA UPPLEVA 46 LED-televisio\nIKEA UPPLEVA 48 LED-televisio\nIKEA UPPLEVA 55 LED-televisio\nMiten minun kannattaa purkaa IKEA-tuotteeni? Todennettu\nIKEA kertoo, että IKEA-tuotteet puretaan parhaiten suorittamalla kokoamisvaiheet päinvastaisessa järjestyksessä.\nTästä oli apual (12742) jaa\nIKEA-tuotteestani puuttuu ruuvi / ruuvitulppa / naula. Mistä saan puuttuvan osan? Todennettu\nJokaisessa IKEA-myymälässä on palvelupiste, josta voit ottaa ilmaiseksi ruuveja, ruuvitulppia ja muita kiinnittimiä.\nTästä oli apual (6428) jaa\nKuinka liitän yleiskaukosäätimen televisioon? Todennettu\nKaukosäätimen liittämiseen tarvitaan sekä kaukosäätimen että television mallinumero ja tuotenimi. Kaukosäätimen käyttöoppaassa on luettelo tuotemerkkien ja mallinumeroiden koodeista.\nTästä oli apual (1850) jaa\nHaluan liittää kaiuttimen LED-televisioon HDMI: llä, mitä porttia minun pitäisi käyttää? Todennettu\nSinun on käytettävä HDMI-ARC-porttia, joka on tarkoitettu erityisesti äänilaitteiden liittämiseen.\nTästä oli apual (901) jaa\nHaluan poistaa IKEA-tuotteestani puutapin, mutta en saa sitä ulos. Mitä teen? Todennettu\nKannattaa käyttää pihtejä ja irrottaa tappi puristamalla kevyesti. Jos puristat liian kovaa, tappi menettää pitonsa.\nTästä oli apual (836) jaa\nMiten voin mitata LED-televisioni tuumakoon? Todennettu\nVoit mitata LED-televisiosi tuumakoon mittaamalla kuvaruudun viistosti esimerkiksi vasemmasta yläkulmasta oikeaan alakulmaan (ilman kehyksiä). Yksi tuuma on 2,54 cm, joten jos sait mittaustulokseksi 99 cm, LED-televisiosi tuumakoko on 39.\nTästä oli apual (692) jaa\nOnko väliä mihin HDMI-porttiin liitän laitteeni? Todennettu\nYleensä voit liittää laitteen, kuten blu-ray-soittimen tai pelikonsolin, mihin tahansa HDMI-porttiin. Laitetta voidaan sitten käyttää valitsemalla vastaava HDMI-kanava televisiosta.\nTästä oli apual (372) jaa\nMitä eroa on LCD: llä ja LEDillä? Todennettu\nMolemmissa tekniikoissa käytetään LCD-näyttöä, joka ei sinänsä aiheuta valoa. Ero on näytön takana olevassa valaistuksessa. LCD-näytöissä tämä tapahtuu CCFL: llä (kylmäkatodinen loistelamppu) ja LED käyttää LED-valoja.\nTästä oli apual (304) jaa\nVoinko korjata kuolleen pikselin itse? Todennettu\nKuolleen pikselin ja jumissa olevan pikselin välillä on ero. Juuttunut pikseli on edelleen värillinen ja se voidaan korjata kohdistamalla kevyt paine tarkalleen pikseliin, kunnes se palautuu. Kuollut pikseli on aina musta tai valkoinen, eikä sitä voi korjata itse.\nTästä oli apual (163) jaa\nToimiiko kaukosäädin myös muilla saman tuotemerkin televisiomalleilla? Todennettu\nUsein television kaukosäädin toimii myös saman tuotemerkin samanlaisissa malleissa. On kuitenkin epätavallista, että se toimii kaikissa kyseisen tuotemerkin malleissa. Yleiskaukosäätimet soveltuvat tähän paremmin.\nTästä oli apual (126) jaa\nMikä on kontrastisuhde? Todennettu\nKontrastisuhde kertoo, kuinka kaukana valkoisin valkoinen on mustimmasta mustasta. Esimerkiksi 400: 1: n kontrastisuhde tarkoittaa, että mustin musta näytöllä on 400 kertaa tummempi kuin valkoisin valkoinen. Suuri kontrastisuhde vaikuttaa kuvan terävyyteen.\nTästä oli apual (110) jaa\nMiksi kaukosäätimen numeroiden vieressä on kirjaimia? Todennettu\nTietyt televisioasetukset saattavat edellyttää kirjainten syöttämistä. Painikkeessa on yleensä kolme kirjainta tai muuta merkkiä. Kun kirjainsyöttö vaaditaan, voit painaa sitä painiketta ensimmäisen kirjaimen kohdalla, painamalla kahdesti toisen kirjaimen saamiseksi ja painamalla 3 kertaa kolmannen kirjaimen saamiseksi. Tällä tavalla teksti voidaan kirjoittaa vähimmäismäärällä painikkeita.\nTästä oli apual (101) jaa\nMitä HDMI tarkoittaa? Todennettu\nHDMI on lyhenne sanoista High-Definition Multimedia Interface. HDMI on liitäntä korkealaatuisen videon ja äänen lähettämiseen laitteesta toiseen.\nTästä oli apual (100) jaa\nKuinka voin puhdistaa LED-televisiosi oikein? Todennettu\nSammuta televisio ja pyyhi pöly ja lika pois näytöltä mikrokuituliinalla. Älä käytä paperia, se voi aiheuttaa naarmuja. Älä käytä liikaa painetta tai saatat vahingoittaa pikseleitä. Käytä erikoistunutta pesuainetta tai tee yksi sekoittamalla 1 osa etikkaa 1 osaan vettä. Kostuta kangas pesuaineella ja puhdista näyttö. Varmista, että kangas ei ole liian märkä. Poista tahrat pyörivillä liikkeillä. Kuivaa näyttö toisella mikrokuituliinalla raitojen välttämiseksi.\nTästä oli apual (99) jaa\nMikä on television optimaalinen katseluetäisyys? Todennettu\nTämä riippuu osittain henkilökohtaisista mieltymyksistä, mutta nyrkkisääntönä optimaalinen katseluetäisyys on noin 3x television halkaisijaltaan. 152 cm: n (60 tuuman) televisiossa optimaalinen katseluetäisyys olisi 180 tuumaa tai noin 4,5 metriä.


Pöytäkirja 26.04.2021/Pykälä 137\nKH 26.04.2021 § 137\n- Opetus- ja kulttuuriministeriö on 8.4.2021 vahvistanut kaksivuotisen esiopetuskokeilun kokeilutoimipaikat ja kokeilutoimipaikkojen alueet, dnro 80/12.00.00/2021.\n- Etelä-Suomen aluehallintovirasto on 12.4.2021 myöntänyt kaupungille 60.000 euroa valtionavustusta etsivään nuorisotyöhön ajalle 1.11.2021 - 31.10.2022, dnro 650/02.05.01.00/2020.\n- Opetus- ja kulttuuriministeriö on 15.4.2021 myöntänyt kaupungille esi- ja perusopetuksen tasa-arvoa edistäviin toimenpiteisiin ja laadun kehittämiseen erityisavustusta 90.000 euroa mutta kuitenkin enintään 80% toteutuneista kustannuksista vuosille 2021-2022, dnro 391/02.05.01.00/2020.\n- Opetus- ja kulttuuriministeriö on 15.4.2021 myöntänyt kaupungille varhaiskasvatuksen tasa-arvoa edistäviin toimenpiteisiin ja laadun kehittämiseen erityisavustusta 224 000 euroa mutta kuitenkin enintään 80% toteutuneista kustannuksista vuosille 2021-2022., dnro 182/02.05.01.00/2021.\n- Uudenmaan elinkeino-, liikenne- ja ympäristökeskus on 19.4.2021 hankkinut reittipohjaisia joukkoliikennepalveluja vuodelle 2021. Hankinnat koskivat liikennöintiä, josta Forssan kaupunki maksaa osuuden.\n- Etelä-Suomen aluehallintovirasto on 22.4.2021 myöntänyt EcoFinity Oy:lle koetoimintaluvan jätteen loppukäsittelyyn plasmahöyrymenetelmää käyttäen.\n- Etelä-Suomen aluehallintovirasto on 22.4.2021 tarkistanut Envor Group Oy:lle ja Loimi Kierto Oy:lle biokaasulaitosta ja kompostointilaitosta varten myönnettyä ympäristölupaa; dnro 530/11.01.00.00/2020.\n- Tilintarkastuspalveluiden hankintaa koskeva Forssan seudun hyvinvointikuntayhtymän yhtymäkokouksen 14.4.2021 (9 §) pöytäkirjan ote\n- Hämeen poliisin neuvottelukunnan 17.3.2021 kokouksen pöytäkirja\n- merkkipäiväluettelo ajalta 1.6. - 31.7.2021 liitteenä\n- kaupungin valmiusjohtoryhmän kokouksen 16.4.2021 tilannekatsausmuistio\n- johtoryhmän kokouksen 12.4.2021 muistio.\n2. tyytyy muiden viranomaisten päätöksiin.\nKaupunginhallitus hyväksyi ehdotuksen.


Tulevaisuudessa tekoäly ei enää matki ihmistä — F-Securen tutkimushanke Project Blackfin hyödyntää autonomisesti toimivia tekoälyagentteja | F-Secure Press Room\nTulevaisuudessa tekoäly ei enää matki ihmistä — F-Securen tutkimushanke Project Blackfin hyödyntää autonomisesti toimivia tekoälyagentteja\nF-Securen uusi kyberturvallisuuteen keskittyvä tutkimusprojekti vie tekoälyn hyödyntämisen uudelle tasolle.\nKyberturvallisuusasiantuntija F-Secure on käynnistänyt uuden tutkimusprojektin, jonka tarkoituksena on kehittää yrityksen omissa tunnistus- ja vastaustekniikoissaan käytössä olevia keskittämättömiä tekoälymekanismeja entisestään. Project Blackfin -hankkeessa hyödynnetään erilaisia älytekniikoita, kuten parviälyä, ja laaditaan sopeutuvia, autonomisesti toimivia tekoälyagenttiohjelmia, jotka tekevät yhteistyötä yhteisten tavoitteiden eteen.\nF-Securen Matti Aksela (Vice President, Artificial Intelligence) puhuu yleisestä käsityksestä, jonka mukaan tekoälyn tulisi matkia ihmisälyä. Project Blackfin -hanke pyrkii muuttamaan tämän käsityksen.\n— Yleisesti kuvitellaan, että kehittynyt koneäly vain matkii ihmistä. Tällainen ajattelumalli asettaa rajoituksia sille, mihin tekoäly pystyy ja mitä sen pitäisi tehdä. Tekoälyä ei kannata rakentaa toimimaan ihmismäisesti, vaan meidän tulee pyrkiä saavuttamaan sen todellinen potentiaali sekä keskittyä siihen miten tekoäly voi täydentää ihmisen kyvykkyyksiä. Project Blackfin käynnistettiin, jotta pääsemme kohti tekoälyn todellisesta potentiaalia, sanoo Aksela.\nProject Blackfin -tutkimushankkeen takana on Akselan kokoama, eri tieteenaloja edustava tiimi: tekoäly- ja kyberturvallisuustutkijoita, matemaatikkoja, datatieteilijöitä, koneoppimisasiantuntijoita ja insinöörejä.\nHanke on saanut inspiraationsa luonnossa havaittavissa olevasta kollektiivisesta toiminnasta. Muurahaiskekoja ja kalaparvia muistuttavaa parviälyä hyödynnetään kollektiivisissa älytekniikoissa, kun laaditaan hajautettuja ja autonomisesti toimivia koneoppimisohjelmia. Hankkeen tarkoitus on kehittää näitä tekoälyagenttiohjelmia, jotka kykenevät toimimaan yksittäisissä tietokoneissa. Agenttiohjelmien omaa älyä ja tehoa on tarkoitus kehittää niin pitkälle, että ne pystyvät kommunikoimaan ja tekemään yhteistyötä yhteisten tavoitteiden eteen – yhdestä keskitetystä tekoälymallista saatavien ohjeiden sijaan.\nTällä tavalla agenttiohjelmat oppivat suojaamaan järjestelmiä itse tietokoneesta ja verkoista havainnoimansa tiedon perusteella, ja niiden osaamista voidaan täydentää muista organisaatioista ja muilta toimialoilta opitulla tiedolla. Paikalliset agenttiohjelmat saavat siis käyttöönsä laajan tietoverkon tiedot ja näkemykset ilman tarvetta jakaa valtavia datamääriä.\n— Tiivistettynä kyseessä on nopeista paikallisista tekoälyistä muodostettu yhdyskunta. Nämä tekoälyt sopeutuvat omiin ympäristöihinsä ja tekevät yhteistyötä toistensa kanssa sen sijaan, että yksi suuri tekoäly tekisi päätökset kaikkien puolesta, Aksela kuvailee.\nNäin voidaan säästää organisaation IT-resursseja ja parantaa niiden suorituskykyä. Samalla voidaan välttää myös luottamuksellisten ja mahdollisesti arkaluonteistenkin tietojen jakaminen pilvipalvelujen tai tuotetelemetrian kautta.\nProject Blackfin hankkeessa kehitettyjä ensimmäisiä ODI (On-device intelligence) mekanismeja hyödynnetään jo F-Securen Rapid Detection & Response -palvelussa, josta on saatu hyviä tuloksia. Hanke on kuitenkin vielä alussa ja saavuttaa täyden potentiaalinsa useamman vuoden kuluessa.\nProject Blackfin tutkimustyön merkitys ulottuu kuitenkin paljon pidemmälle kuin pelkkiin tietoturvaratkaisuihin tai kyberturvallisuusalalle. F-Securen tutkimusjohtaja Mikko Hyppönen uskoo, että hankkeen tutkimuslinjaus haastaa ajattelemaan tekoälyn roolin uusiksi.\n— Tietoturvarikkomukset ja hyökkäykset ovat yksi tärkeä tekijä, ja älyohjelmien joukot voidaan tulevaisuudessa kuvitella valvomaan myös tietokoneverkkojen tai jopa esimerkiksi sähköverkkojen ja itseohjautuvien autojen yleistä tilaa, tehokkuutta ja hyödyllisyyttä. Mutta tämä tutkimus voi erityisesti auttaa meitä suhtautumaan tekoälyyn muunakin kuin vain työpaikkojamme ja elinkeinojamme uhkaavana kehityssuuntana, Hyppönen toteaa.\nTutkimustietoa, löydöksiä ja päivityksiä julkaistaan hankkeen edetessä. Lisätietoja Project Blackfin hankkeesta on saatavilla osoitteessa https://www.f-secure.com/project-blackfin


Esperi avaa ikäihmisten hoivakodin Kärsämäelle | Pyhäjokiseutu\nEsperi avaa ikäihmisten hoivakodin Kärsämäelle\nKÄRSÄMÄKI Hoiva- ja terveyspalvelualan yritys Esperi Care Oy laajentaa toimintaansa ja avaa uuden hoivakodin Kärsämäelle. Tammikuussa 2018 valmistuva hoivakoti tarjoaa asumispalveluita sekä yksilöllisiä hoivapalveluratkaisuja ikäihmisille ja muistisairaille.\n–Hankkeen esivalmistelut ovat edenneet ja rakentaminen on aloitettu. Olemme iloisia, että pääsemme laajentamaan asumispalvelutarjontaa Pohjois-Pohjanmaalla. Uusi hoivakoti tarjoaa turvallisen asuinympäristön, hyvän arjen ja laadukasta hoivaa ikäihmisille, kertoo aluejohtaja Juhana Olkkola.\n–Kärsämäen kunta etsii aktiivisesti investointeja ja haluaa tarjota hyvän asumisympäristön kaikenikäisille. Esperi Caren hoivakoti lisää merkittävästi ikäihmisten palvelutarjontaa ja toivotamme kasvavan palvelualan yrityksen lämpimästi tervetulleeksi. Olemme hyvin iloisia myös uusista työpaikoista ja haluamme tarjota henkilökunnalle hyvän ja turvallisen asuinympäristön, kommentoi kunnanjohtaja Esa Jussila tyytyväisenä.\nUudesta hoivakodista rakentuu koti 34 ikäihmiselle. Jokaisen asukkaan käytössä on oma huone, esteetön wc-/kylpyhuone, avarat yhteistilat sekä piha-alue. Hoivakoti sijaitsee Kärsämäen keskustassa, palveluiden ja terveysaseman välittömässä läheisyydessä.\nUusi hoivakoti työllistää noin 30 henkilöä hoiva- ja tukipalvelutehtäviin. Rakennusvaiheessa kohde tarjoaa työtä noin 30 rakennusalan ammattilaiselle. Valtakunnallisesti Esperi työllistää noin 4 700 työntekijää. Tänä vuonna Esperi avaa 30 uutta Esperi Kotia ympäri Suomea.


Älä elämää pelkää - Tampereen Teatterikesä\nJohanna Hannus on mukana Tampereen Teatterikesän OFF Tampere -ohjelmistossa jo 21. kertaa! Esityksissä on kuultu suomalaista runoutta, kirjallisuutta klassikoista loitsuihin sekä käännöskirjallisuutta. Hannus tuottaa esityksensä itsenäisesti. Esitysmatkat ovat vieneet hänet ympäri Suomea ja aina Australiaan asti. Hannus on lisänä tehnyt töitä Tampereen kaupungin kulttuuritoimen kanssa vuosikausien ajat. Tietoa, taitoa ja kokemusta elämästä löytyy runsaasti, joka hänen esityksistään myös heijastuu. Hannuksen motto kuuluukin näin: "Rahalla saa ja hevosella pääsee, sådant är livet".\nTänä kesänä Tampereen Teatterikesän OFF Tampere -ohjelmistossa nähtävä kokonaisuus on nimeltään Älä elämää pelkää. Esityksessä kuullaan vahvaa kotimaista tuotantoa Aaro Hellaakoskelta, tamperelaiselta Ritva Hokalta ja Helvi Hämäläiseltä, jonka kokoelma Sukupolveni unta sai vuonna 1987 Finlandia-palkinnon. Lisäksi kuullaan myös Aleksis Kiven, Eino Leinon, Larin-Kyöstin, Kaarlo Sarkian, Oiva Paloheimon ja Tommy Tabermannin tuotantoa.\nKotimaisten tekstien lisäksi luvassa on myös ulkomaista tuotantoa: Luiz Bonfálta kuullaan kappale Yön väistyessä (elokuvasta Musta Orfeus), Jacques Breliltä Amsterdam ja Fernando Pessoalta En minä aina ole sama.\nJohanna Hannuksen esityksistä saa nauttia useampana päivänä Tampereen Teatterikesän festivaalissa.\nLippu 10 € | Eläkeläiset ja opiskelijat 8 €\n*Tiistain ja keskiviikon esitykset Pääkirjasto Metson Kuusi-salissa.\nPerjantain esitys Kulttuuritalo Laikun Musiikkisalissa.\npuh. 03 222 8536 (ma-pe klo 9-16)\nPääkirjasto Metso, Kuusi-sali\nKulttuuritalo Laikku, Musiikki-sali\nTuotanto / esitys


jönssi_ (Kusipäiden Kuningas) • IRC-Galleria\nOlen kusipää, ja myönnän sen.\nUintiaMaanantai 30.04.2007 23:24\nHeitinpä tässä joutessani TALVITURKIN :D\nOli muuten melkosen vilposta vettä ::D\n[Ei aihetta]Maanantai 30.04.2007 16:40\nOtan nimipäivä onnitteluita VASTAAN ;;)))<3333\n[Ei aihetta]Perjantai 27.04.2007 21:55\non muuten metku paikka tuo www.ii4.org\nMIIAPerjantai 27.04.2007 19:23\nSinun pitäisi täyttää kaikki kohdat ja lähettää tämä kavereillesi\n>>> > mukaan lukien henkilö, joka lähetti tämän sinulle. (Muista myös\n>>> > otsikkoon oma nimesi)\n>>> > MILLOIN VIIMEKSI...\n>>> > 1) ...halasit kaveriasi? Ööö tänään\n>>> > 2) ...autoit kaverisi pulasta? Ööö duoda duoda en muista\n>>> > 3) ...käytit punaista paitaa? En omista punaisia paitoja\n>>> > 4) ...joit kahvia? Toissapäivänä\n>>> > 5) ...kirjoitit kirjeenoisko 1-3kk sisällä :D\n>>> > 6) ...soitit kaverillesi?Ei oo varmaan ku 2-4h\n>>> > 7) ...joku kehui sinua kauniiksi? oisko 30min sit\n>>> > 8) ...joit alkoholia? Tsuaah Öö liian vähä aikaa ;)\n9) ...poltit tupakkaa? Hmm..\n10) ...imuroit? varmaannii 24päivä :D\n>>> > 11) ...nauroit kunnolla? eilen illalla ;:D\n>>> > 12) ..muutit? 6kk sit, ja kohta muutan taas :D > 13) ...söit suklaata? keskiviikkona ;D\n>>> > 14) ...hiihdit?talvella\n>>15) ...kävit lenkillä? keskiviikkona ;D\n>>> > 17) ...katsoit Kauniit ja Rohkeat? eilen sivusilmällä\n>>> > 18)...Itkit? En muista\n>>> > PERUSTIETOA\n>>> > Päivämäärä:Perjantai 27.4.2007\n>>> > Syntymänimi: Miia Krista Janita Davidsson\n>>> > Syntymäpäivä: 310791\n>>> > Silmien väri:sinivihreet\n>>> > Hiusten väri:Mustat\n>>> > Lempiväri: Musta\n>>> > Missä olet koulussa/töissä: toivalan ylä asteella :D\n>>> > OLETKO KOSKAAN\n>>> > Potenut sydänsuruja: Hmm niitähän on jokaisella ja melkein joka päivä xxxDDDD\n>>> > Omistanut mielikuvitusystävää: satoja tuhansia :D\n>>> > Itkenyt elokuvan aikana: kyllä\n>>> > Rakastunut opettajaasi: eh\n>>> > Ihastunut piirroshahmoon: Eh\n>>> > Ollut latotansseissa: no en kyl, enkä viel taijja semmossii mennäkkää xDDD\n>>> > Leikannut hiuksiasi: Khyyl :D\n>>> > LEMPI\n>>> > Bändi tai artisti: en omista sellasii\n>>>>>Elokuva: en nyt äkkiseltään muista\n>>> > Jäätelö: Minttusuklaa,suklaa\n>>> > Lempikouluaine: oiskohan liikunta\n>>> > Lempikaupunki: Iisalmi xD\n.> Juoma:olut ja Ginit :D\n>>> > JUURI NYT\n>>> > Mitä on päälläsi: isot verkakrit ja h&m :n huppari\n>>> > Millaiset ovat hiuksesi tavallisesti: normaalisti :D\n>>> > OLETKO VIIMEISEN 24 TUNNIN AIKANA\n>>> > Koskettanut hametta (omaa tai muun):kyl\n>>> > Laulanut:en\n>>> > Tavannut uuden ihmisen: jöö\n>>> > Kirjoittanut kirjeen? E\n>>> > Siivonnut: INööyy\n>>> > Ajanut autoa: Nöööyy\n>>> > USKOTKO\n>>> > Itseesi: Kyllä\n>>> > Ystäviisi: Uskon\n>>> > Kohtaloon:Juuhh\n>>> > Enkeleihin: Kyllä\n>>> > YSTÄVÄT JA ELÄMÄ\n>>> > Oletko ihastunut johonkuhun:Kyllä\n>>> > Kenet ystävistä olet tuntenut kauimmin: Emmi Hietsukka :) emäntäni<3\n>>>>Montako hyvää ystävää sinulla on? enpä oo laskenut\n>>> > Oletko ikinä pettänyt ystäviäsi:En\n>>> > Ovatko ystäväsi ikinä pettäneet sinua: Muutama on\n>>>Kamalin tunne:Tuska,suru ja se ahdistus\n>>> > Paras tunne: Onnellisuus, rakkaus\n>>> > TULEVAISUUS\n>>> > Mitä aiot tehdä tänää? Datatatatatat :D\nHaluaisitko muuttaa tulevaisuudessasi jotain? Vaikka mitä\n>>> > Kuka vastaa viestiin ensimmäisenä: en voi tietee\n"Paljonko oikeastaan haluaa muistaa, vain virheistä oppiakseen jota ei tunnusta"\nHhahah, minäkö OC :n ALEXxDDPerjantai 27.04.2007 18:13\nOlen Alex. Naisellisuuden vaatimukset ovat sinusta joskus rasittavia. Et halua kilpailla muiden kanssa huomiosta etkä suostu sopeutumaan sääntöihin ja ulkomaailman odotuksiin. Haluat tehdä juuri niin kuin sinua huvittaa ja kaipaat uusia elämyksiä. Jos onnistut järkyttämään samalla porukoita, sitä parempi! Rakastat haasteita niin ihmissuhteissa kuin opiskelussakin. Olet ehkä joskus ihastunut myös tyttöihin. Pukeudut rock-henkisesti ja paheksut kulutushysteriaa. Turhaudut helposti liikaan suunnitteluun, koska haluat edetä elämässä fiilispohjalta. Tunnet olevasi aikuisempi kuin kaverisi, mutta tunnet itsesi myös usein ulkopuoliseksi. Haaveilet luovasta ammatista, jossa voisit tehdä jotain erilaista ja jättää oman merkkisi maailmaan. Olet joskus liiankin suorapuheinen ja joudut siksi helposti hankaluuksiin. Suoruutesi on kuitenkin myös paras puolesi  sinusta tietää aina, mitä mieltä oikeasti olet asioista.\n[Ei aihetta]Torstai 19.04.2007 22:44\nMiks kaikki rakkaat ihmiset jättää minut juuri silloin kun tarvitsen heitä ::'''(((\n[Ei aihetta]Lauantai 07.04.2007 21:05\nHuomenna tulee takas MIIKUN normi väriset hiukset elikkäs MUSTAT :)\nOHJELMOO <33Sunnuntai 25.03.2007 22:59\nperjantaina oli tapahtumaa..\nEnolla oli 3päivä äpumppuun koskenut joten perjantaina soitettini embulance :D ja eka tuli varpukkeen EVY ja sit tuli Nilsiän lanssi aj sit kuuluu ulkoo, ÄITI PERKELE NÄEKÖHÄN MIE OIKEIN (Jaana puhu puhelies äidin kans) VITTU HELIKOPTERI LASKEENTUU MEIJJÄN PIHHAAN.. Sieltä saapui enon lääkäri, myö vaan et asia selvä, oikein ILMARILLA tul lääkäri enoa katsomaan ::DD\nSit illan kunnaiks RAKAS isosiskoni kans käätiin kattoo autoo MUSTANGGIA ja magee se oli, ja namskukkuu mitkä ÄÄNET ^^\nJa ja ja JAANA oli pienes ajatuksen maussa ku ajo 40alueella 63km/h hja kytät pyssäytti xxDD\neli ihanasti kaikkee mahtu päivään ^^ <33\n[Ei aihetta]Sunnuntai 25.03.2007 22:45\nja KANNATTAA USKOOO ;))<33\nJUNARATA :DSunnuntai 25.03.2007 22:18\nEi hele xxDD heh kyllä oli huippis liikunta tunti..\nLähdettiin, Emmin, Aukin ja Piritan kans kävelemään ja sit mie ja Emmi hokastiin et jerkele myöhän oikastaan, koska ei jakseta kävellä, ja se oikaisu oli JUNARATA xxDD\nMinä ja Emmi lähdettiin kävelee rataa pitkin ja sit koko ajan katseltiin ettei junia tule ja jerkele, ku oltiin mutkassa ja matkaa oli ennee 30-40metrii oikaisu kohdalle nii perkele ku takkaa kuulu junan jarrutus ääni xxDD Silloin me hypättiin oijjaan, mut juna oli meistä ehk 3-5m päässä, että kyllä se hiukan säikäytti, ja sit kaiken lisäks Aukki ja Pirita näki junan ja yrittivät huutaa meille mut ei kuultu mtn :D\nHiukan oli HUIKEE liikunta tunti :D <33