Friends of MoeMaKa - Free Burma News Collection | Archives | 2013 | September\nPosted on September 30, 2013 by freeburma\nWar torn village – N Hk Ga, Kachin, 26-27th Sept 2013\nအင်ခါဂါးကို ကျွန်တော်တို့ ဘာသာရေးအဖွဲ့က သွားနိုင်ဖို့အကြိမ်ကြိမ်ကြိုးစားတယ်။\nဒါပေမဲ့မသွားနိုင်ခဲ့ဘူး။ အင်ခါဂါး ဒေသကို သွားလာရေး\nအားလုံးပိတ်ဆို့ထားဟာ ဒီနေ့ စက်တင်ဘာ (၂၈) ရက်ဆိုရင် (၁) ပြည့်ပြီ။ သူတို့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သတင်းတွေကို\nအမျိုးမျိုးကြားနေရတယ်။ မချမ်းဘော့မြို့က ကြံခိုင်းရေးပါတီတွေနှင့် ရ၀မ်ရိုးရာယဉ်ကျေးမှုကော်မတီတွေလည်း အင်ခါဂါးဒေသခံတွေကို\nသွားရောက် ကူညီပေးဖို့ အုပ်ချုပ်ရေးမှူးတွေနဲ့ ညှိနိုင်းပြီး အကြိမ်ကြိမ်ကြိုးစားခဲ့တယ်။\nဒါပေမဲ့သူတို့ကိုလည်း အာဏာပိုင်တွေက ပေးမသွားခဲ့ဘူး။ တိုက်ပွဲဖြစ်ပြီး တစ်လပြည့်ဖို့ (၂) ရက်အလိုမှ\nပူတာအို မတက်ခင် ကျွန်တော်တို့လည်းဒီမှာ တိုင်းမှူးနဲ့\nအလွတ်တမ်းတွေ့ တဲ့အခါ အင်းခါးဂါကိစ္စ ပြောဖြစ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်တို့ပူတာအိုရောက်တော့ ဗျူဟာမှူးနဲ့ အရင်တွေ့တယ်။\nဗျူဟာမှူးနှင့် ခရီးစဉ်မှာ လိုက်ပါမည့် အမည်စာရင်းတွေပေးကြတယ်။ ကျွန်တော်တို့အင်ခါဂါးရွာကိုသွားမယ် ဆိုတာသိတော့ မချမ်းဘော့မြို့က ကြံခိုင်းရေးပါတီတွေနှင့် ရ၀မ်ရိုးရာယဉ်ကျေးမှုကော်မတီတွေလည်း အတူလိုက်ပါလိုကြောင်း ကမ်းလှမ်းလို့အတူသွားဖြစ်ခဲ့ကြတယ်။ Continue reading →\nPosted in Kachin States\t| Tagged Civil War\t| Leaveacomment |\nPosted on September 30, 2013 by Lazaru\nသူ့ကိုသွားတွေ့လိုက်မှာကို စိုးရိမ်လို့ ထင်တယ် – ရွာကိုသွားဖို့ခွင့်မပြုခဲံတာ။ အခုမှသွားခိုင်းတယ်။ စစ်တပ်ကလွဲလို့ အပြင်ကအဖွဲ့အစည်းတွေ သွားတာက ကျွန်တော်တို့အဖွဲ့ ပထမဆုံးပဲ။\nနောက်တနေ့မနက်တော့ စာသင်ကျောင်း ရှေ့က မြက်ခင်းပေါ်မှာ ဆုတောင်းပွဲလုပ်ခဲ့ကြတယ်။ တပ်ကအရာရှိတွေလည်းပါတယ်။ ဆုတောင်းပွဲအပြီး စစ်တပ်ကလည်း ဒေသခံတွေ ကိုစကားအနည်းငယ်ပြောချင်တယ်ဆိုပြီးပြောတယ်။ `ကဲအခု ကျွန်တော်တို့လူလည်းအရမ်းများတယ်။ ဌာနဆိုင်ရာနဲ့ဘာသာရေးခေါင်းဆောင်တွေလည်း အားလုံးစုံနေတယ်။ အားလုံး ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်အောင် — ကျွန်တော်တို့ဒီတပ်ရင်း နှစ်ခုက မိန်းကလေးတွေကအဓ္ဓ ပြုကျင့်တာတွေ ရိုက်နှိပ်စက်တာတွေ ရှိရင် အခုပြောရအောင်ဆိုပြီး ရွာသားတွေကို ပြောတယ်။\nတချို့ဒေသခံတွေက ငိုနေကြတယ်။ မျက်ရည်ခိုးပြီးသုတ်နေကြတယ်။ ဘယ်သူမှမမေးတော့တဲ့နောက် ကျွန်တော်က မေးခွန်းတစ်ခုမေးတယ်။ သင်းအုပ်ဆရာကို တပ်ဘက်က အမြင်မရှင်းခင်ထိ ညှင်းပန်းနှိပ်စပ်မှုတွေ တော်တော်ပြုလုပ်ခဲ့ဆိုတာ ဟုတ်ပါသလားလို့မေးတော့…အစပိုင်းက မေးမြန်းစစ်ဆေးမှုတွေတော့ လုပ်ခဲ့တယ်ဆိုပြီးပဲ ဖြေတယ်။ ညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှု မလုပ်ခဲ့ပါဘူးလို့တော့မပြောကြဘူး။ ရွာသားတွေနှင့် လွတ်လွတ်လပ်လပ် စကားပြောခွင့်မသာခဲ့ဘူး။ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်သွားသွားသူတို့လိုက်ပါတယ်။ စားအတူ သောက်အတူ ပဲ။ တပ်အရာရှိတွေက တချိန်လုံး ရယ်ရယ်မောမောနဲ့ပဲ။\nကျွန်တော်တို့တက်လာတော့ အင်ခါဂါးကျေးရွာ အထက်က အင်ခိုင်ယန်ဆိုတဲ့ကျေးရွာက ဒေသခံတွေက ကျွန်တော်တို့စက်လှေတက်လာတော့ ဒေသခံတွေ (၂၃)ရောက်စက်လှေဆိပ်ကို ရောက်လာကြတယ်-သူတို့ကို ကျွန်တော်တို့ခေါ်လာတယ်။ ဒါတောင် သူတို့ အများကြီးကျန်သေးတယ်။သူတို့ဒေသခံတွေ အားလုံးရွာမှာ မနေရဲကြတော့ဘူး- စစ်ပြန်ဖြစ်လာရင်ဆိုပြီး – ခေါ်လာနိုင်သူအားလုံးကို အခုနောင်ခိုင်စစ်ရှောင်စခန်းမှာပဲထားထားပေးတယ်။ အခုဆိုရင် ထိုခန်းမှာ (၄၄) ယောက်ရှိပြီ-အားလုံးနီးပါးက အင်ခိုင်ယန်ရွာကဖြစ်ကြတယ်။ အင်ခါဂါးရွာကတော့ မပါသလောက်ဘဲ။\nPosted in Kachin States\t| Tagged N Gun Ja Wa\t|\nPosted on September 30, 2013 by Free Burma Info\nFree Burma Info's Facebook Wall 2013-09-30 16:44:44\nရခိုင်ကမ်းလွန်ဒေသမှာရှိတဲ့ ရွှေသဘာဝဓာတ်ငွေ့ စီမံကိန်းကနေ ရမ်းဗြဲမြို့နယ်ကိုလည်း ၂၄ နာရီမပြတ် လျှပ်စစ်မီးပေးရေးအတွက် ရမ်းဗြဲမြို့နယ်ဒေသခံ တစ်ထောင်နီးပါးလောက် ဒီနေ့မနက်ပိုင်းက ဆန္ဒပြတောင်းဆိုခဲ့ကြပါတယ်။\nရွှေသဘာဝဓာတ်ငွေ့စီမံကိန်းက ကျောက်ဖြူမြို့နယ်ကို မီးပေးနေပြီ ဖြစ်တာကြောင့် ရမ်းဗြဲမြို့နယ်မှာလည်း လျှပ်စစ်မီး ရရှိရေး တောင်းဆိုတာဖြစ်ကြောင်း ဆန္ဒပြသူတစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ရမ်းဗြဲမြို့ခံ ဦးထွန်းကြည်က ပြောပါတယ်။\nရမ်းဗြဲမြို့အပါအဝင် မြို့နဲ့အနီးဝန်းကျင် ကျေးရွာအတော်များများက ဒေသခံတွေပါပူးပေါင်းပြီး လျှပ်စစ်မီးရဖို့ တောင်းဆိုတာဖြစ်ကြောင်း ဦးဆောင်ပါဝင်သူတွေကပြောပါတယ်။ ရမ်းဗြဲမြို့ လျှပ်စစ်မီးရရှိရေးအတွက် အစိုးရက ပုဂ္ဂလိကကုမ္ပဏီတစ်ခုကို လုပ်ကိုင်ခွင့်ပေးထားပြီး အိမ်ထောင်စုတစ်စုကို လျှပ်စစ်အား ၁၀ ယူနစ် သုံးစွဲခွင့်ပေးရာမှာ တစ်ယူနစ်ကို ၃၅ ကျပ်နှုန်း ပေးဆောင်ရပါတယ်။ ၁၀ ယူနစ်ထက်ပိုသုံးရင် ပိုတဲ့ယူနစ်အတွက် တစ်ယူနစ်ကို ကျပ် ၆၀၀ နှုန်းနဲ့ ပေးဆောင်နေရတယ်လို့ မြို့ခံတွေကပြောပါတယ်။\nPosted on September 30, 2013 by Assistance Association for Political Prisoners (Burma)\nႏုိင္ငံေရးအက်ဥ္းသားေဟာင္းမ်ားျဖစ္ၾကေသာ ဦးကိုကိုလႈိင္ႏွင့္ ဦးသူရစုိးတုိ႔အား ႏုိ…\nနိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်းများဖြစ်ကြသော ဦးကိုကိုလှိုင်နှင့် ဦးသူရစိုးတို့အား နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားများ ကူညီစောင့်ရှောက်ရေးအသင်း(အေအေပီပီ) မှ ကျန်းမာရေးကူညီထောက်ပံ့ငွေများ ပေးအပ်ခဲ့ကြပါသည်။\nPosted on September 30, 2013 by People's Rallying Cry\nPeople's Rallying Cry's Facebook Wall 2013-09-30 08:31:09\nလယ်တီသိမ်နဲ့ကျောင်းထိန်းသိမ်းရေးလှုပ်ရှားမှု သဘောတူညီမှု (၃)ချက်ရရှိ\nလက်ပန်တောင်းဒေသက လယ်တီဆရာတော်ကြီး သိမ်နဲ့စေတီကို ကြေးနီစီမံကိန်း နယ်မြေကနေ ထိန်းသိမ်းရေးအတွက် မန္တလေးတိုင်း အမရပူရမြို့နယ်ကနေ လက်ပန်တောင်းတောင်ခြေအထိ လမ်းလျှောက်ချီတက်လာသူတွေဟာ မနေ့ညက စစ်ကိုင်းမြို့ ကောင်းမှုတော်ဘုရား ဓမ္မာရုံမှာ တညနားပြီး ဒီနေ့မနက်မှာ အစိုးရ တာဝန်ရှိသူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံညှနှိုင်းရာ မနက်ပိုင်းက အဆင်မပြေခဲ့ပါ။ အဲဒီ့မှာ စစ်ကိုင်း(၃) အမျိုးသားလွှတ်တော် NLD အမတ် ဒေါက်တာမြင့်နိုင်က ကြားဝင်ဆွေးနွေးခဲ့ပြီး အခုနေ့လယ်မှာ သဘောတူညီမှု အချက်(၃)ချက် ရရှိထားကြောင်း သိရပါတယ်။ သဘောတူညီမှုတွေကတော့ အကြမ်းအားဖြင့် (၁) လယ်တီသိမ်နဲ့စေတီကို မူလနေရာကမရွှေ့ရေး လွှတ်တော်ကို တင်ပြဆွေးနွေးစဉ် မည်သည့်အကြောင်းနဲ့မျှ မပျက်စီး၊ မပြောင်းရွှေ့ပါ၊ (၂) ဘုရားဖူးပြည်သူ(၅)ယောက်ထက်မပို ဖူးမျှာ်နိုင်ရန် (၃ရက်အတွင်း ခွင့်ပြုမိန့်တောင်းရမည်)၊ (၃) စက်တင်ဘာ ၂၉ ရက်န့က မန္တလေးကနေ လမ်းလျှောက်ချီတက်လာသူတွေကို အရေးယူမှု မပြုရန် တို့ ဖြစ်ကြပါတယ်။ အခုလက်ရှိ အချိန်မှာ အဲဒီ့အချက်တွေကို လက်မှတ်ရေးထိုးနိုင်ဖို့ ဌာနဆိုင်ရာက ကွန်ပျုတာစာစီနေတာကို စောင့်ဆိုင်းနေကြကြောင်း အဲဒီ့မှာ သတင်းယူနေတဲ့ ဒီဗွီဘီသတင်းထောက်က (ဒေသစံတော်ချိန် – ၃၀ စက်တင်ဘာ ၂၀၁၃ – နေ့လယ် ၂း၃၀) ပြောကြားပါတယ်။ သတင်းဓါတ်ပုံ – အိမ်ခိုင်မြဲ\nAAPP-B provided Educational Assistance to Zayar Oo (Released on 13 Jan 2012 from…\nAAPP-B provided Educational Assistance to Zayar Oo (Released on 13 Jan 2012 from Sittwe prison) on 27, Sep 2013.\nအေအေပီပီမှ နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်းဖြစ်သူ ကိုဇေယျာဦးအား ပညာရေးထောက်ပံ့ငွေ ပေးအပ်နေစဉ်။ ၂၇ စက်တင်ဘာလ ၂၀၁၃။\nEducational Assistance for former political prisoners\nချီတက်လမ်းလျှောက်သူများနှင့် အာဏာပိုင်များ တံခါးပိတ် ဆွေးနွေးနေပါတယ်။ ညအိပ်တည်းခ…\nချီတက်လမ်းလျှောက်သူများနှင့် အာဏာပိုင်များ တံခါးပိတ် ဆွေးနွေးနေပါတယ်။ ညအိပ်တည်းခိုရာ ဓမ္မာရုံအနီး လုံထိန်းများ အင်အားထူထပ်စွာ ပိတ်ဆို့ တပ်ချထားပါတယ်။ ၀င်မရ ထွက်မရ ပိတ်မိနေပါတယ်။ ချီတက်ပွဲ အဆုံးသတ်မည့် အလားအလာ ရှိနေပါတယ်။\nPosted on September 29, 2013 by People's Rallying Cry\nလက်ပံတောင်းတောင်အနီးရှိ လယ်တီဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ သာသနိက အမွေအနှစ်များ မပျောက်ပျက်ေ…\nလက်ပံတောင်းတောင်အနီးရှိ လယ်တီဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ သာသနိက အမွေအနှစ်များ မပျောက်ပျက်ရေးအတွက် လမ်းလျှောက်ချီတက် တောင်းဆိုသူများမှာ အချိန်မရွေး အကြမ်းဖက် ဖမ်းဆီးခံရဖွယ် ဖြိုခွင်းခံရဖွယ် ရှိပါသည်။ မိဘပြည်သူ အပေါင်းမှ အင်တိုက်အားတိုက် ၀န်းရံစောင့်ရှောက်စေလိုပါသည်။\nချီတက်လမ်းလျှောက်သူများကို ၀န်းရံစောင့်လျှောက်ပေးခြင်းဖြင့် ကုသိုလ်ဒါန ပြုကြရန် သာသနာ့အကျိုးသယ်ပိုးရန် အကျိုးမျှော်ကာ နှိုးဆော်လိုက်ရပါသည် မိဘပြည်သူ အပေါင်းတို့ ။\nPeople's Rallying Cry's Facebook Wall 2013-09-29 17:36:57\nလက်ပန်တောင်းတောင်ခြေရှိလယ်တီသိမ်နှင့်စေတီတော်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန် ရည်ရွယ်၍ မန္တလေးမြို့ အမရပူရမြို့ နယ်မှစတင်လမ်းလျှောက်ထွက်ခွာလာခဲ့ သောလက်ပတောင်းဒေသခံများနှင့် ရန်ကုန်မြို့ မှတက်ကြွလှုပ်ရှားသူများပါဝင်သောအဖွဲ့ ဝင်အင်အား ၅၀ ခန့် ကို စစ်ကိုင်းမြို့ အဝင် ဧရာဝတီတံတား(ရတနာပုံ) အဆင်းတွင်လုံခြုံရေးတပ်ဖွဲ့ ဝင်များဆက်မသွားရန်တားဆီးရာမှ အနည်းငယ် ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်ပွားခဲ့ ပါတယ်။ တက်ကြွလှုပ်ရှားသူ ကိုသန့် စင်နှင့် ဦးဘမြင့် တို့ ကို လုံခြုံရေးတပ်ဖွဲ့ ဝင်အချို့ ကဖမ်းဆီးရန်ကြိုးပမ်းရာမှ အခုလိုဖြစ်ပွားခဲ့ ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။စစ်ကိုင်းခရိုင်မှတာဝန်ရှိသူအချို့ နှင့် ညှိနှိုင်းပြီးနောက်ဖမ်းဆီးခံရသူများကိုပြန်လွှတ်ပေးခဲ့ ပြီး ယခုအခါအဆိုပါအဖွဲ့ သည် ကောင်းမှုတော်ဘုကြီးအနီး စိန်ရတနာ ဓမ္မာရုံတွင်ညအိပ်ရပ်နားမည်ဖြစ်ကြောင်းသိရှိရပါတယ်။ ဓာတ်ပုံ -တေဇလှိုင်/ဧရာဝတီ\nPeople's Rallying Cry's Facebook Wall 2013-09-29 17:35:46\n"မုံရွာမြို့နယ် အထွေထွေအုပ်ချုပ်ရေးအုပ်ချုပ်ရေးဦးစီးဌာန မနက်ဖြန် (30-9-2013)နေ့တွင် လုံခြုံရေးတိုးမြှင့်ရန်စီစဉ်နေ" မုံရွာမြို့နယ်အထွေထွေအုပ်ချုပ်ရေးဦးစီးဌာနမှ မြို့နယ်အုပ်ချုပ်ရေးမှူး သည် မန္တလေးမြို့ လက်ပန်းတောင်းတောင်သို့ လမ်းလျှေက်ချီတက်လာ ကြသော ရဟန်းရှင်လူပြည်သူများအား တားဆီးရန်အတွက် မနက်ဖြန် (30-9-2013)နေ့တွင် မုံရွာမြို့ပေါ်ရပ်ကွက်များရှိ ရပ်ကွက်အုပ်ချုပ်ရေးမှူး များ နှင့် မြို့နယ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းရေးကော်မတီဝင်များအား အသင့်ရှိရန် ယနေ့အစည်းအဝေးပြုလုပ်ညွန်ကြားနေကြောင်း မုံရွာမြို့နယ်အုပ်ချုပ်ရေးရုံး နှင့် နီးစပ်သူတစ်ဦးက သလ္လာဝတီတိုင်းမ်ကို အတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။\nPeople's Rallying Cry's Facebook Wall 2013-09-29 15:28:27\nမန္တလေးက လက်ပန်တောင်းတောင်ကို ချီတက်သူတွေ စစ်ကိုင်းမှာတညနား\nလယ်တီသိမ်ကို ကာကွယ်ဖို့ဆိုပြီး လက်ပန်တောင်းတောင်ကို မန္တလေး အမရပူရမြို့နယ်ကနေ လမ်းလျှောက်ချီတက်လာသူတွေဟာ စစ်ကိုင်း ကောင်းမှုတော် ဘုရားနား စိန်ရတနာ ဓမ္မာရုံကျောင်းမှာ ညအိပ် ရပ်နားနေပါတယ်။ လက်ပတောင်းတောင်ဒေသ လယ်တီဆရာတော်ဘုရားကြီး သ်ိမ်နဲ့စေတီ ထိန်းသိမ်းကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အင်းအားစု တွေဟာ မန္တလေးမြို့ ငွေငါးကျောင်းတိုက်မှာ သတင်းစာ ရှင်းလင်းပွဲ ပြုလုပ်ပြီး စုံစမ်းရေး ကော်မရှင် တင်ပြချက်တွေနဲ့ သံဃာတော်တွေရဲ့ ၀ိနည်းတော် လုပ်ထုံး လုပ်နည်းများအတိုင်း ထိန်းသိမ်းပေးဖို့ စက်တင်ဘာ ၂၉ ရက် နေ့စွဲနဲ့ ကြေညာချက် ထုတ်ပြန်တောင်းဆိုထားပါတယ်။ အမရပူရမြို့နယ်ကနေ လမ်းလျှောက်ချီတက်ခဲ့ရာမှာ စစ်ကိုင်းအ၀င် လုံခြုံရေးတွေ တားဆီးမှုအချို့ရှိခဲ့ပေမယ့် အဖမ်းအဆီးမရှိ ဆက်လျှောက်လာနိုင်ခဲ့တယ်လို့ သိရပါတယ်။ သတင်းဓါတ်ပုံ – အိမ်ခိုင်မြဲ\nPeople's Rallying Cry's Facebook Wall 2013-09-29 15:28:02\nလယ်တီသိမ်ကို ကာကွယ်ဖို့ဆိုပြီး လက်ပန်တောင်းတောင်ကို မန္တလေး အမရပူရမြို့နယ်ကနေ လမ်းလျှောက်ချီတက်လာသူတွေဟာ စစ်ကိုင်း ကောင်းမှုတော် ဘုရားနား စိန်ရတနာ ဓမ္မာရုံကျောင်းမှာ ညအိပ် ရပ်နားနေပါတယ်။\nလက်ပတောင်းတောင်ဒေသ လယ်တီဆရာတော်ဘုရားကြီး သ်ိမ်နဲ့စေတီ ထိန်းသိမ်းကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အင်းအားစု တွေဟာ မန္တလေးမြို့ ငွေငါးကျောင်းတိုက်မှာ သတင်းစာ ရှင်းလင်းပွဲ ပြုလုပ်ပြီး စုံစမ်းရေး ကော်မရှင် တင်ပြချက်တွေနဲ့ သံဃာတော်တွေရဲ့ ၀ိနည်းတော် လုပ်ထုံး လုပ်နည်းများအတိုင်း ထိန်းသိမ်းပေးဖို့ စက်တင်ဘာ ၂၉ ရက် နေ့စွဲနဲ့ ကြေညာချက် ထုတ်ပြန်တောင်းဆိုထားပါတယ်။\nအမရပူရမြို့နယ်ကနေ လမ်းလျှောက်ချီတက်ခဲ့ရာမှာ စစ်ကိုင်းအ၀င် လုံခြုံရေးတွေ တားဆီးမှုအချို့ရှိခဲ့ပေမယ့် အဖမ်းအဆီးမရှိ ဆက်လျှောက်လာနိုင်ခဲ့တယ်လို့ သိရပါတယ်။\nသတင်းဓါတ်ပုံ – အိမ်ခိုင်မြဲ — in Sagaing.\nPeople's Rallying Cry's Facebook Wall 2013-09-29 15:27:19\nလယ်တီသိမ်ကာကွယ်ရေး ချီတက်ပွဲ ကောင်းမှုတော်ဘုရားတွင် ညအိပ်နားမည်\n၂၉-၉-၂၀၁၃ ညနေ ၆ နာရီ ၃၀ မိနစ် ၊ Ko Han Win Aung\nလက်ပန်တောင်းတောင် ကြေးနီစီမံကိန်းကြောင့် ဖြိုဖျက်ခံရတော့မည် လယ်တီဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ သိမ်တော်နှင့် စေတီတော်အားထိန်းသိမ်းကာကွယ်ရန် မန္တလေးမြို့မှနေ လက်ပန်တောင်းတောင်ခြေအထိ ချီတက်လာရာ စစ်ကိုင်းကောင်းမှုတော်ဘုရားကို ရောက်ရှိခဲ့ပါသည်၊ အချိန်မှာ ညနေ (၆) နာရီကျော်ပြီဖြစ်သောကြောင့် လမ်းခရီးဘေးအန္တရာယ်များကို ရှောင်လွဲနိုင်ရန် ကောင်းမှုတော်ဘုရားတွင် ညအိပ်နားမည် ဖြစ်သည်။ မနက်ဖြန်မနက်တွင် ချီတက်ဆန္ဒပြမှုကို လက်ပန်တောင်းတောင်ခြေထိ ဆက်လက်ချီတက်မည် ဖြစ်သည်။ စစ်ကိုင်းမြို့ရှိ ပြည်သူများ၏ အားပေးကူညီမှုကို အထူးကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။ ညအိပ်နားမှုတွင် စစ်ကိုင်းမြို့ရှိ ဒီမိုကရေစီအင်အားစုများမှ ကူညီပေးမည်ဟု သိရသည်။\n09420787366 , 0933098204 , 0973023157 , 0931383860\nသူတော်ကောင်းယောင်ဆောင်နေသော စစ်အစိုးရမှ ၎င်းတို့ အကျပ်အတည်း ကြုံလာတိုင်း လူမျိုးရေး…\nသူတော်ကောင်းယောင်ဆောင်နေသော စစ်အစိုးရမှ ၎င်းတို့ အကျပ်အတည်း ကြုံလာတိုင်း လူမျိုးရေး ဘာသာရေး အဓိကရုဏ်းများ ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ကာ နိုင်ငံရေးအကျပ်အတည်းမှ လမ်းလွှဲရန် ကြိုးစားသည်မှာ ထုံးစံဖြစ်ပါသည်။\nသို့ ဖြစ်ပါ၍ ပြည်သူအပေါင်းတို့ အနေဖြင့် မဟုတ်မမှန် လုပ်ကြံဝါဒဖြန့် မှုများအား နားမယောင်ကြဘဲ တိုင်းပြည်တွင် အမှန်တကယ် ဖြစ်ပေါ်နေသည့် အထွေထွေ လူမှုဒုက္ခများ လူထုအကျပ်အတည်းများကို ပြည်သူလူထု၏ အင်အားကို ကောင်းစွာ အသုံးချပြီး ဖြေရှင်းရန် တိုက်တွန်း နှိုးဆော်အပ်ပါသည်။\nပြည်တင်းလျင် မင်းမခံနိုင် ဆိုသည့် စကားအတိုင်း မင်းဆိုးမင်းညစ်တို့ ၏ အာဏာစက်မှ လွတ်မြောက်ရေး ပြည်သူအပေါင်းမှ တက်ညီလက်ညီ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ကြစေလိုပါသည်။\n* လယ်တီသိမ်ကာကွယ်ရေး ချီတက်ပွဲကောင်းမှုတော်ဘုရားတွင် ညအိပ်နားမည် * ၂၉-၉-၂၀၁၃ ညနေ…\nမန္တလေးမှ လက်ပံတောင်းဒေသသို့ ချီတက်လာသော အမျိုးဘာသာ သာသနာကို ကယ်တယ်စောင့်ရှောက်မည…\nမန္တလေးမှ လက်ပံတောင်းဒေသသို့ ချီတက်လာသော အမျိုးဘာသာ သာသနာကို ကယ်တယ်စောင့်ရှောက်မည့် ပြည်သူလူထုအား စစ်အာဏာရှင် အစိုးရ၏ လက်မရွံ့ လုံထိန်းတပ်များမှ အကြမ်းဖက်နေပါပြီ။\nမြန်မာနိုင်ငံတ၀ှမ်းမှ ပြည်သူလူထုအပေါင်း ပူးပေါင်းပါဝင်ကြပါ။\nPosted on September 29, 2013 by Free Burma Info\nFree Burma Info's Facebook Wall 2013-09-29 05:44:27\nလက်ပန်တောင်းတောင်ကြေးနီစီမံကိန်းကြောင့်မကြာခင်ဖြိုဖျက်ခံရတော့ရှေ့ဟောင်းသာသနိကအဆောက်အအုံများကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးရန်ယနေ့နေ့လယ်တွင်မန္တလေးမြို့မှ လက်ပန်တောင်းတောင်ခြေလယ်တီဆရာတော်ဘုရားကြီးသိမ်အထိချီတက်ဆန္ဒပြမည့်သူများကိုရဲများခေါ်ဆောင်သွားသည်၊၊ဆန္ဒပြပွဲတွင်ပါဝင်နိုင်မှု ဖြင့်ရန်ကုန်မှမန္တလေးမြို့သို့ရောက်ရှိနေသောဦးဘမြင့်နှင့်ဦးဇော်ဝင်းတို့နှစ်ဦးကိုမြို့နယ်အုပ်ချုပ်ရေးမှုးနှင့်ရဲများမှစစ်ဆေးစရာရှိသည်ဟုပြောဆို၍ယနေ့မနက်၁၀နာရီ၁၀မိနစ်ခန့်ကခေါ်ဆောင်သွားခြင်းဖြစ်သည် ၂၉-၁၀-၂၀၁၃ မန္တလေး ဆက်သွယ်ရန်ဖုန်း၀၉၄၂၁၀၆၃၂၁၀\nFree Burma Info's Facebook Wall 2013-09-29 04:52:25\n၀ဲကြီးကျေးရွာမှ ကိုဇော်လတ် အပါအ၀င် အမှုဖွင့်ခံထားရသည့် ရွာသား ၁၀ ဦး တရားဥပဒေနှင့်အညီ ရင်ဆိုင်ရန်အတွက် စက်တင်ဘာ ၂၈ ရက်တွင် ကျည်တောင်ကန် မြို့မရဲစခန်းသို့ လာရောက်အဖမ်းခံခဲ့ကြောင်း သိရသည်။\nယခုလာရောက် အဖမ်းခံသည့် ၁၀ ဦးသည် ဇေယျာသီရိမြို့နယ် ရဲတပ်ဖွဲ့မှူး ဦးသန်းဝင်းက တရားလိုပြုလုပ်၍ တိုင်တန်းထားသည့် ပြစ်မှုများဖြစ်သည့် (ပ)အမှတ် ၆၆/၂၀၁၃ ပြစ်မှုဆိုင်ရာ ဥပဒေပုဒ်မ ၃၃၃၊ ၂၉၄၊ ၁၁၄ တို့အတွက် ဥပဒေနှင့်အညီ ရင်ဆိုင်ရန် လာရောက်အဖမ်း ခံခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။\n"ကျွန်တော်တို့ ၁၀ ယောက်လုံး ဒီအမှုကို ရင်ဆိုင်ဖို့အတွက် လာရောက်အဖမ်း ခံတာပါ။ နောက်တစ်ခါ သူတို့ဘက်က အချိန်မတော် လာရောက်ကျူးလွန် ထားတာကိုလည်း ဥပဒေ ပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အမှုပြန်ဖွင့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားပါတယ်။ အခုအချိန်မှာ အဲလောက်ပဲ ကျွန်တော်ပြောချင်ပါတယ်။ အခုအချိန်မှာ ထင်ယောင်ထင်မှားပြီး စွပ်စွဲထားတဲ့ အခြေအနေမှာ ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဘက်က အပြစ်ကျူးလွန်တာမှန်ရင် ရဲရဲကြီး ခံသွားမှာပါ။ သူတို့ဘက်က အပြစ်ကျူးလွန်ရင် ကျောသားရင်သား မခွဲခြားဘဲ လုပ်ဆောင်ပေးပါလို့ ပြောချင်ပါတယ်" ဟု ကိုဇော်လတ်က ပြောကြားခဲ့သည်။\nဥတ္တရသီရီခရိုင် ရဲတပ်ဖွဲ့မှူး ဒုတိယရဲမှူး ကြီးဦးသူရက "သူတို့တွေ အမှုပြန်ဖွင့်မယ် ဆိုရင်လည်း ကျွန်တော်တို့ အနေနဲ့ လက်ခံပြီး ပြန်ဖွင့်ပေးမယ်။ ကျွန်တော်တို့ အနေနဲ့ အမှုမှန် ပေါ်ပေါက်အောင် တရားဥပဒေနဲ့အညီ ပြန်လည်ဆောင်ရွက် ပေးမှာပါ။ ဒီအမှုကို ပွင့်လင်းမြင်သာစွာနဲ့ စစ်ဆေးသွားမှာပါ။ အမှုစစ်မယ့် နေ့မှာလည်း ဘယ်သူမဆို လာရောက်နားထောင် နိုင်ပါတယ်။ ကိုဇော်လတ်ကို စစ်ဆေးတဲ့ အခါမှာလည်း ကိုဇော်လတ် အနေနဲ့ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ပြောပိုင်ခွင့် ရှိပါတယ်။ အခုဟာက ရဲကိုရိုက်လို့၊ ရဲဒဏ်ရာရလို့ အမှုဖွင့်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပြည်သူ့ဝန်ထမ်း တာဝန်ထမ်းဆောင်တာကို နှောင့်ယှက်လို့ ဒီပုဒ်မနဲ့ စွဲတာပါ။ ဥပဒေ လမ်းကြောင်းအရ ကျွန်တော်တို့က ဘယ်သူ့ကိုမှ ခွင့်ပြုလို့ မရပါဘူး" ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။\nတရားလွှတ်တော်ရှေ့နေ ဦးခင်မောင်ဇော်က "ဥပဒေမှာကတော့ လူတစ်ယောက်ရဲ့အိမ်ဟာ သူ့ရဲ့ခံတပ်ပဲ။ သူ့ရဲ့ပိုင်နက်ကို ကျူးကျော်လာရင် အကြောင်းမရှိဘဲနဲ့ ဥပဒေနဲ့အညီ ဆိုတစ်မျိုး၊ ၀ရမ်းမပါဘဲနဲ့ ကျူးကျော်လာရင် ဒါဟာသူ့ကို တိုက်ခိုက်တာဘဲ။ သူ့မှာတုံ့ပြန်နိုင်တဲ့ အခွင့်အရေး ရှိတယ်။ ညအချိန် ကျွန်တော်တို့ ပိုင်နက်ကို ကျူးကျော်လာရင် သေသည်အထိ ပစ္စည်းကို ခုခံနိုင်တာ ပြစ်မှုဆိုင်ရာ ဥပဒေမှာ ရှိပြီးသားပါ။ ဒါပေမဲ့ အခုဟာက လုပ်ထုံးလုပ်နည်းနဲ့ မညီတဲ့၊ တစ်နည်းဆိုရင် ရဲလက်စွဲနဲ့ အညီပေါ့ဗျာ။ ပြစ်မှုဆိုင်ရာ ကျင့်ထုံးဥပဒေတို့၊ အဲဒါတွေနဲ့အညီ ၀င်တာဆိုရင် တစ်မျိုးပေါ့။ ရွာမပြောနဲ့။ အိမ်တစ်အိမ် ၀င်ရင်တောင် ၀ရမ်းပါရတယ်ဗျာ။ ရှာဖွေဝရမ်းဆိုတာ ပါရတယ်။ ထောက်ပြရမယ် ဆိုရင်တော့ ပထမတစ်ချက်က ညအချိန်မတော် ၀င်တယ်။ ဒုတိယတစ်ချက်က ရပ်ရွာလူကြီး မပါဘူး။ တတိယ တစ်ချက်က ဖမ်းတဲ့ဝရမ်း မပါဘူး" ဟု သုံးသပ်ပြောကြားခဲ့သည်။\nFree Burma Info's Facebook Wall 2013-09-29 04:52:00\nအဆိုပါဖြစ်စဉ်နှင့် ပတ်သက်၍ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး ရဲတပ်ဖွဲ့မှူး ရဲမှူးကြီးကြည်လင်းက "ကော့သောင်းအကျဉ်းထောင်မှာ တာဝန်ကျနေတဲ့ အကျဉ်းဦးစီး ၀န်ထမ်းတွေ အကုန်လုံးကို အခြားထောင်တွေမှာ ပြောင်းပြီး တာဝန်ပေးထားတယ်လို့ သိရတယ်။ ဖြစ်စဉ်ကို စစ်ဆေးနေတဲ့ ကာလအတွင်းမှာ အကျဉ်းဦးစီး ၀န်ထမ်းတွေကို အခြားထောင်တွေမှာ တွဲဖက်ပြီးတော့ တာဝန်ထမ်းဆောင်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်" ဟု စက်တင်ဘာ ၂၈ ရက် နံနက်ပိုင်းက ပြောကြားသည်။\n"ခုံဖွဲ့ပြီး စစ်ဆေးတာ ပြီးသွားပြီ။ ဒီစစ်ဆေးချက်တွေကို ပြည်ထောင်စု ၀န်ကြီးဆီ တင်ပြထားတယ်။ ဘယ်လိုဆက်လက် ဆောင်ရွက်မယ် ဆိုတာတော့ မသိရသေးဘူး။ ဒါပေမဲ့ ၀န်ကြီးဌာန အနေနဲ့ ထိထိရောက်ရောက် အရေးယူ သွားမယ်ဆိုတာတော့ သိရတယ်" ဟု တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး အစိုးရအဖွဲ့ အတွင်းရေးမှူး ဦးတင်သိန်းက ပြောကြားသည်။\nPosted on September 28, 2013 by People's Rallying Cry\nလက္ပံေတာင္းေတာင္ရွိရာ အရပ္ရွိ လယ္တီဆရာေတာ္ဘုရားၾကီး၏ သမိုင္း၀င္ သာသနာ့ အေမြအႏွစ္…\nလက်ပံတောင်းတောင်ရှိရာ အရပ်ရှိ လယ်တီဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ သမိုင်းဝင် သာသနာ့ အမွေအနှစ်များ ၀ိသမလောဘသားတို့ နှင့် စစ်အာဏာရှင်များ၏ ဖျက်စီးခြင်း မကြာမှီ ခံရတော့မည် ဖြစ်ပါသည်။ သို့ ဖြစ်ပါ၍ ရဟန်းရှင်လူ ကျောင်းသားပြည်သူ အပေါင်းမှ ကျရောက်လာသော သမိုင်းပေးတာဝန်ကို ကျေပွန်အောင် ထမ်းဆောင်နိုင်ကြရန် အလို့ ငှာ ကြေးနီစီမံကိန်း လုံးဝဖျက်သိမ်းရေး ပြည်လုံးကျွတ် တောင်းဆိုတိုက်ပွဲဝင်ကြရပါမည်။\nလက်ပံတောင်းတောင်အနီးတွင် ကြေးနီစီမံကိန်းကြီး ဆက်လက်လည်ပတ်မည် ဆိုပါက ထိုဒေသရှိ အခြား ရှေးဟောင်း သမိုင်းဝင် အဆောက်အဦးများ အထိန်းအမှတ်များလည်း ပျောက်ပျက် ပျက်စီးကုန်မည် ဖြစ်ပါသည်။\nအမျိုးဘာသာ သာသနာအတွက် ကြားကြားသမျှသော တိုင်းသူပြည်သား အပေါင်းတို့ ညီညွတ်စွာ တိုက်ပွဲဝင်ကြပါစို့ ။\nဗမာပြည်သည် ဒို့ ပြည်\nလက်ပံတောင်းတောင်ကို ဒို့ ပိုင်သည်\nလယ်တီဆရာတော့်အမွေ ဒို့ အမွေ\nသာသနာ့အမွေ ထိန်းသိမ်းရေး ဒို့ အရေး\nဂုတ်သွေးစုပ်သူ တရုတ် မောင်းထုတ်ပစ်\nWanbao GET OUT!\nစစ်အာဏာရှင် အစိုးရ ကျဆုံးပါစေ။


အမည်နှင့်အမည်သစ်ကိုရသော Alfred Bedrosian ။ ပထမဦးဆုံးနာမတျော၏အဓိပ်ပာယျ, ဇာစ်မြစ်, ထိုအမည်နှင့်အမည်သစ်ကိုရသော Alfred Bedrosian ၏လိုက်ဖက်တဲ့။ အားလုံးအွန်လိုင်းဝန်ဆောင်မှုများ။\nAlfred Bedrosian အဓိပ္ပာယ်ကို\nနာမကိုအမှီ Alfred Bedrosian နှင့်အမည်သစ်ကိုရသော Bedrosian ၏အဓိပ္ပာယ်ကို၏အကျဉ်းချုပ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ: အဓိပ္ပာယ် Alfred ။\nBedrosian ၏သက္ကရာဇ်အဓိပ္ပာယ်ကို။ အဆိုပါအမညျ Bedrosian ဘာကိုဆိုလိုသလဲ\nAlfred ၏ compatibility နဲ့ Bedrosian\nအမညျ၏ compatibility Bedrosian နာမည် Alfred ။\nအဆိုပါအမညျ Bedrosian ၏မူလအစ။\nနောက်ဆုံးအမည်၏အခြားဘာသာစကားများ, စာလုံးပေါင်းနှင့်အသံထွက်မျိုးကွဲ Bedrosian ၌ဤအမည်သစ်ကိုရသော။\nLearn ဘယ်လိုအမည်သစ်ကိုရသော Bedrosian အခြားတိုင်းပြည်တွင်အခြားသောဘာသာစကားအားဖြင့်မျိုးရိုးအမည်ကိုက်ညီ။\nBedrosian အခြားအမျိုးရိုးအမည်နှင့်အတူ Compatibility ကိုစမ်းသပ်။\nအမညျနှင့်အတူအသုံးအများဆုံးနှင့်ဆန်းအမည်များ Bedrosian ။\nBedrosian အကောင်းဆုံးအမည်သစ်ကိုရသောအဓိပ္ပါယ်များ: ခေတ်သစ်, ဒေါသ, ကံကောင်း, စေ့စေ့နားထောင်, တက်ကြွ. ရယူ Bedrosian အမညျ၏အဓိပ္ပာယ်ကို.\nBedrosian ဇာစ်မြစ်. ၏မူကွဲကူးယူ Petrosyan။ ရယူ Bedrosian ဇာစ်မြစ်.\nကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများနှင့်ဘာသာစကားများ Bedrosian ဘို့ပြောရလျှင်မျိုးရိုးအမည်: Park, Parks, Pearce, Pearson, Pedersen, Pérez, Péter, Pekkanen, Perez, Perkins, Perrault, Perreault, Perrot, Persson, Peter, Peters, Petersen, Peterson, Petersson, Petran, Petrescu, Petri, Petrić, Petrov, Petrović, Pettersson, Pierce, Pierre, Pierson, Pietri. ရယူ Bedrosian အခြားဘာသာစကားများ.\nနောက်ဆုံးအမည်နှင့်အတူအသုံးအများဆုံးအမည်များ Bedrosian: Adelina, Nanette, Cassidy, Charlene, Rickie. ရယူ Bedrosian နှင့်အတူသွားသောအမည်များ.\nAlfred ၏ compatibility နဲ့ Bedrosian 76 ဖြစ်ပါသည်. ရယူ Alfred ၏ compatibility နဲ့ Bedrosian.\nAlfred Bedrosian အလားတူအမည်များနှင့်မျိုးရိုးအမည်\nAlfred Bedrosian Alf Bedrosian Alfie Bedrosian Fred သည် Bedrosian Ælfræd Bedrosian Alfredas Bedrosian Alfredo Bedrosian Alfréd Bedrosian Fredo Bedrosian Alfred Park Alf Park Alfie Park Fred သည် Park Ælfræd Park Alfredas Park Alfredo Park Alfréd Park Fredo Park Alfred Parks Alf Parks Alfie Parks Fred သည် Parks Ælfræd Parks Alfredas Parks Alfredo Parks Alfréd Parks Fredo Parks


ခက်ဦး – ပဟေဠိ ကွန်ချာ | MoeMaKa Burmese News & Media\nခက်ဦး – ပဟေဠိ ကွန်ချာ\nတည့်တည့်ကြီး တွေ ကြည့်ရသလို….\nလက်သီးဆုပ် ကျစ်လိုက် ဖြန့်လိုက်\nသိပ် … … … … အသဲထိတ်ဖို့ကောင်းတယ် ။\n၁၅ . ၃ .၂၀၁၅\n(Photo – Facebook Images)


သံသယရှိသူ "တရားမဝင်သောရလဒ်များ" ရှင်းလင်းလမ်းကြောင်း - Your Brain On Porn\nသံသယရှိသူ "တရားမဝင်သောရလဒ်များ" ရှင်းလင်းလမ်းကြောင်းသစ်\nယနေ့အထိသုတေသီများကလိင်အင်တာနက်နှင့်အတူ, သုက်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်မိတ်ဖက်နှင့်အတူသုက်၏အချိုးအစားထိုကဲ့သို့သောအင်တာနက်ညစ်ညမ်း-ကူညီ porn-အခမဲ့တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေနှိုင်းယှဉ်၏ရာခိုင်နှုန်းအဖြစ်ကျန်းမာလူပျိုတို့အတွက်နုပျို porn-related လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်မဖြစ်ကြိုတင်ခန့်မှန်းအံ့သောငှါ၎င်း variable တွေကို၏အနည်းငယ်စုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့ကြ iSEM အသုံးပြုမှုကိုကြိုတင်ဒါဘွားအပျိုဖော်ဝင်, တစ်သက်တာအရေအတွက်နှင့် iSEM အသုံးပြုမှုလမ်းကြောင်းသစ်, ဘာစွဲသို့မဟုတ် hypersexuality ၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်စတင်ရှိမရှိအကဲဆတ်သောပစ္စည်း (iSEM), iSEM သစ်အမျိုးအစားများမှတင်းမာမှု၏ဒီဂရီ, iSEM အသုံးပြုမှုနှစ်ပေါင်း။\nသို့သော်လိင်ပညာရှင်များသည် iSEM ၏ငယ်ရွယ်သောလိင်ဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုတွင်ဖြစ်နိုင်သောအခန်းကဏ္discoverကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန် (သို့မဟုတ်“ ငြင်းဆန်ရန်”) လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများရှာဖွေနေသည်၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှုန်းနှင့် iSEM အသုံးပြုမှု၏ကျဉ်းမြောင်းသောရှုထောင့်များအကြားဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်းပြောဆိုခြင်း၊ ပြီးခဲ့သည့်လက "ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကအသုံးပြုမှုအကြိမ်ရေ" ။\nသူတို့ရဲ့ရလဒ်များကိုဆန်းစစ်မီ, ကဘာစွဲအပေါ်သုတေသနပြုအသုံးပြုမှုနာရီနှင့်ကြိမ်နှုန်းအဖြစ်တိကျစွာထိုကဲ့သို့သောလိင်စိတ်နိုးထ၏ဒီဂရီကဲ့သို့သောအခြားအချက်များကြောင့်ပြဿနာများကြိုတင်ခန့်မှန်းမဖေါ်ပြခြင်းကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်, အင်တာနက်လိင် applications များအရေအတွက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူတွေအားဖြင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း, ဖွင့်လှစ် နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများ (ကုန်အမှတ်တံဆိပ် et al ။ , 2011, Laier et al ။ , 2015) ။ အလားတူအချည်းနှီး, အင်တာနက်စွဲရောဂါ (အသုံးပြုမှုနာရီထက်ကစားဘို့စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်တွန်းအားပိုမိုဆက်စပ်နေပါတယ်ဒူးထောက် & Rieger, 2015) ။ ဦး နှောက်သည်မည်မျှခံနိုင်ရည်ရှိသည်နှင့်ကွာခြားပုံရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသုံးပြုမှုပမာဏနှင့်နုပျိုသောလိင်ဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုများအကြား linear ဆက်စပ်မှု၏တရားမဝင်သောရလဒ်များသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအနည်းငယ်သာတန်ဖိုးရှိစေသည်။ စာရေးဆရာများရဲရင့်စွာပြောကြားခဲ့သည့်အတိုင်းသူတို့သည်အင်တာနက်ညစ်ညမ်းမှုကိုငယ်ရွယ်သော ED တွင်သက်သေမပြနိုင်ပါ။\nပထမဆုံး ဤအတရားမဝင်သောရလဒ်များကိုစာတမ်းများ (၏ဒီနေရာမှာပိုပြီးအပြည့်အဝ critiqued) erectile လုပ်ငန်းဆောင်တာနဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးခဲ့သော4အဟောင်းတွေလေ့လာမှုများ, ကနေဒေတာတွေကိုအပျေါမှီခို။ ဒါဟာဘာသာရပ်များပျမ်းမျှအသက် 23 နှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ ပြောဆိုထားသည် အမြင်အာရုံလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှု (Prause & Pfaus, 2015) ကြည့်ရှုပြီးနောက် "လိင်စိတ်နှိုးဆွမှု" နှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ခုတည်းသောမေးခွန်းကိုတုံ့ပြန်သောသူတို့၏အပတ်စဉ် iSEM ကြည့်ရှုခြင်း၏နံပါတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန်။ နှိုးဆွခြင်းကိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတုန့်ပြန်မှု၊ စိုက်ထူမှုသို့မဟုတ် ဦး နှောက်ကိုတက်ကြွစေခြင်းတို့ဖြင့်အကဲဖြတ်ခြင်းမပြုခဲ့ပါ။ တစ်ပတ်လျှင် ၂ နာရီမှ ၂ နာရီကြာသောအကြောင်းအရာများသည်ကြည့်ရှုပြီးနောက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသောနှိုးဆွမှုရမှတ်များရှိသော်လည်း၊ ၎င်းသည်မိတ်ဖက်တစ် ဦး နှင့်အတူ၎င်းတို့၏စိုက်ထူသောကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်လိင်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပတ်သက်၍ ဘာမျှမတွေ့ရှိရ\nဘာသာရပ်များ၏တစ်ဦးကသေးငယ်အရေအတွက်ကိုလည်းနိုင်ငံတကာညွှန်းကိန်း Erectile ၏ရာထူးအမည်မေးခွန်းလွှာ (IIEF-6) ကို ယူ. ရသော၏ပျမ်းမျှရလဒ်များမှာသူတို့ပညာရေး (21.4 ထဲက 30 တစ်ရမှတ်) မှခံစားခဲ့ရကြောင်းညွှန်ပြ။ ဒါပမေဲ့အံ့သွ, သုတေသီနာရီကြည့်ရှုရန် ဆက်စပ်. မ IIEF data တွေကိုထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။\niSEM ကိုပိုမိုကြည့်ရှုသူများမှတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို“ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး” နှင့်ပိုမိုလိုလားကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည် (များစွာသောမိတ်ဖက်များမရှိဘဲ၊ သူတို့၏အကြိုက်ဆုံး pornstar နှင့်လိင်ဆက်ဆံလိုသောဆန္ဒကိုအဆင့်သတ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ) iSEM သုံးစွဲသူများအနေဖြင့်လိင်မှုနှိုးဆွမှုအတွက်စွဲလမ်းမှုတိုးများလာသည်။ သို့သော်တွေ့မြင်ခဲ့သည့်အတိုင်းစွဲလမ်းမှုသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောလိင်ဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ Voon et al။ , သောဘာသာရပ်များအများစု iSEM နှင့်အတူစစ်မှန်သောမိတ်ဖက်သော်လည်းမနှင့်အတူလိင်စိတ်နှင့် erectile ပြဿနာများကိုရှင်းလင်းတင်ပြသည်။\nမည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ထိုစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးခြင်းနှင့်မပြည့်စုံသောရလဒ်များကိုအပေါ်အခြေခံပြီး, သူတို့၏နုပျိုဘာသာရပ်များအမှန်တကယ် ED ခဲ့ကြောင်းအထောက်အထားနေသော်လည်း, စာရေးဆရာများကျယ်ပြန့်ကြောင်း iSEM အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုတစ်ဦးသတင်းထုတ်ပြန်ချက်ရာထူးတိုး Enhancer လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်: "porn ကိုကြည့်နိုင်သလားအိပ်ရာ၌သင်တို့ကိုပိုကောင်းစေ?” (Concordia University - Montreal၊ သတင်းထုတ်ပြန်ချက်၊ ၂၀၁၅) ။ ၎င်းတို့၏စက္ကူကိုကွဲပြားခြားနားသောကွာခြားချက်များနှင့်အထောက်အပံ့မရသည့်ကောက်ချက်နှစ်ခုစလုံးအတွက်သက်တူရွယ်တူပြန်လည်သုံးသပ်သည့်ဂျာနယ်တွင်ဝေဖန်ခံခဲ့ရသည်။ စုစုပေါင်း iSEM အသုံးပြုမှု၊ အသက် iSEM အသုံးပြုမှုစတင်ခြင်း၊ အစွန်းရောက်သောပစ္စည်းများကိုပိုမိုမြင့်တက်လာခြင်း၊Isenberg, 2015).\nတစ်ဦးကစက္ကန့် 2015 စက္ကူ (ဒီနေရာမှာပိုပြီးအပြည့်အဝ critiquedနော်ဝေး၊ ပေါ်တူဂီနှင့်ခရိုအေးရှားမှအမျိုးသားများတွင် ED နှုန်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်က iSEM အသုံးပြုမှုအကြိမ်ရေကိုကြည့်ခဲ့သည် (Landripet & Štulhofer, 2015) ။ သုတေသီများသည်လွန်ခဲ့သော ၁၂ လအတွင်းလိင်မဆက်ဆံသောအမျိုးသားများကိုဖယ်ထုတ်ခဲ့သည်။ (စိတ်ဝင်စားစရာက 1999 Cross-Section လေ့လာမှု တစ်ဦးအသက်အုပ်စုတွင်လူအပေါငျးတို့မဟုတ်ဘဲလွန်ခဲ့သည့်တစ်နှစ်အတွက်မိတ်ဖက်နှင့်အတူလိင်တက်ကြွခဲ့ကြသူရုံတွေထက်, ပါဝင်သည်အခါလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှုန်းများသိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိရ (Laumann et al ။ , 1999) ။ )\nဤစာတမ်းတွင်အမျိုးသား ၁၈-၄၀ က ED နှုန်းသည် ၃၁% နှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒနိမ့်မှုနှုန်း ၃၇% အထိမြင့်တက်ခဲ့သည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါကစာရေးသူတစ် ဦး ၏အစောပိုင်းသုတေသနပြုချက်အရ ၂၀၀၄ ခုနှစ်တွင်အမျိုးသား ၅၅ မှ ၃၉ တွင် ED နှုန်းသည် ၅.၈% သာရှိခဲ့သည် (Štulhofer & Bajić, 18) ။ သို့သော်စာတမ်း၏စိတ္တဇသည်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှုန်းကိုမဖော်ပြပါ။\nစာရေးသူမြင့်တက်အများပြည်သူစိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှဆန့်ကျင်ကြောင်း, စာဖတ်သူတွေစိတ်ချမယ့်အစား, iSEM နုပျိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုများအတွက်သိသာထင်ရှားသောအန္တရာယ်အချက်ဖြစ်မထင်ထားဘူး။ ဒါကနော်ဝေထက်အများကြီးလျော့နည်း iSEM အသုံးပြု. သတင်းပို့သူကိုစစ်တမ်းကောက်ယူပျေါတူဂီလူတို့သညျ, အစ ED အများကြီးနိမ့်နှုန်းဖော်ပြခဲ့သည်ကြောင်းပေးထား, အလွန်အမင်းပြတ်သားပုံရသည်။ ဤစာတမ်းလည်းဖြစ်ခဲ့သည် တရားဝင်ဝေဖန် အလုပ်မှာဖြစ်လူသိများသို့မဟုတ်တွေးဆ variable တွေကိုအကြားတိုက်ရိုက်နှင့်သွယ်ဝိုက်နှစ်ဦးစလုံးဆက်ဆံရေးပတ်ဝိုင်းနိုင်ပြည့်စုံမော်ဒယ်များ employ ပျက်ကွက်မှုအတွက် (Hald, 2015).\nဆေးသမားနှင့် arousal နဲ့စိုက်ထူအုပ်ချုပ်သည့်အာရုံကြောအလွှာ၏လေ့လာမှုမှာစာကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အတူအခြားအကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်ဘက်မလိုက်သုတေသန porn-related လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်မဖြစ်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကြားဖြတ်အစိုးရခုနှစ်, သုတေသီများနှင့်သတင်းအချက်အလက်အဘို့ထိုသူတို့အပေါ်မှီခိုသောသူတို့က, ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကိုလှညျ့စား, လုံလောက်မှုမရှိထောက်ခံကောက်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သတိပေး, နှင့်သုတေသနခေါင်းကြီးပိုင်းတွင် overstated, သိပ္ပံနည်းကျပေမယ့်ဘာမှသည်နှင့်ပင်ကျိုး peer- အချက်ပြစေခြင်းငှါတစ်ခုနောက်ခံအစီအစဉ်ကိုထင်ဟပ်ဖို့ပေါ်လာရသောနေကြတယ် အဆိုပါ sexology လယ်ပြင်၌ပြန်လည်သုံးသပ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်။\nဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: သုတေသနနုပျို ED အတွက်ချွန်ထက်မြင့်တက်အတည်ပြု\nကုန်အမှတ်တံဆိပ်အမ်, Laier, C တို့, Pawlikowski, အမ်, Schächtle, U. , Schöler, တီ, & Altstötter-Gleich, C. (2011) ။ အင်တာနက်ပေါ်ရှိညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ခြင်း - လိင်မှုနှိုးဆော်မှုအဆင့်သတ်မှတ်ချက်များနှင့်အင်တာနက်လိင်ဆိုဒ်များကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ၏အခန်းကဏ္: ။ Cyberpsychology, အပြုအမူနှင့်လူမှုကွန်ယက်အဖွဲ့, 14(6), 371–377. http://doi.org/10.1089/cyber.2010.0222\nLaier ကို C, Pekal J ကို, ကုန်အမှတ်တံဆိပ် M က, (2015) ။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်အလုပ်မဖြစ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ငိုကြွေးနေသောကောင်ကလေးအထီးအတွက်ဘာစွဲဆုံးဖြတ်ပါ။ Cyberpsychol ပြုမူနေ Soc Netw ။ 2015 Oct;18(10):575-80. doi: 10.1089/cyber.2015.0152.\nKneer, ဂျေ, & Rieger, D. (2015) ။ ပြmနာရှိသည့်ဂိမ်းကစားခြင်း - စိတ်ရင်း၊ စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြခြင်းနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အချိန်ကစားခြင်းတို့၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတန်ဖိုး။ အမူအကျင့်ဆိုင်ရာသိပ္ပံ, 5(2), 203–213. http://doi.org/10.3390/bs5020203\nချီးမွမ်း, N. , & Pfaus, ဂျေ (2015) ။ သာ။ ကြီးမြတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု, Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်ဆက်စပ်လိင်လှုံ့ဆော်မှုကိုကြည့်ရှု။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးပညာ, 3(2), 90–98. http://doi.org/10.1002/sm2.58\nVoon, V. , မှဲ့, တီဘီ, BANCA, P. , Porter, အယ်လ်, မောရစ်, အယ်လ်, Mitchell က, အက်စ်, ... Irvine, အမ် (2014) ။ နှင့် compulsive လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူမပါဘဲပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ Cue reactivity ၏အာရုံကြောဆက်စပ်။ PLoS ONE, 9(7), e102419 ။ http://doi.org/10.1371/journal.pone.0102419\nConcordia University - Montreal၊ သတင်းထုတ်ပြန်ချက်။ (2015, မတ်လ 16) ။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုခြင်းကသင့်ကိုအိပ်ရာထဲပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်သလား။ (http://www.concordia.ca/news/cunews/main/stories/2015/03/16/can-watching-porn-make-you-better-in-bed.html) http://www.concordia.ca/news/cunews/main/stories/23/2015/2015/can-watching-porn-make-you-better-in-bed.html မှဇူလိုင်လ 03, 16, ရယူရန်\nIsenberg, RA (2015) ။ မဟာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်နိုင်မှုနှင့်အတူလိင်လှုံ့ဆော်မှု Associated, မ Erectile အလုပ်မဖြစ်ကိုကြည့်ရှုခြင်း: တစ်ဦးကမှတ်ချက်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးပညာ, n / a-n /a။ http://doi.org/10.1002/sm2.71\nLandripet, ဗြဲ, & Štulhofer, အေ (2015) ။ အပြာစာပေအသုံးပြုမှုသည်လိင်ဆိုင်ရာအခက်အခဲများနှင့်ကမောက်ကမဖြစ်မှုများနှင့်ဆက်နွှယ်ပါသလား။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးပညာဂျာနယ်, 12(5), 1136–1139. http://doi.org/10.1111/jsm.12853\nLaumann, EO, Paik, အေ, & Rosen, RC (1999) ။ ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှု: ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ခန့်မှန်း။ ဂျေအေအမ်အေ, 281(6), 537-544 ။\nŠtulhofer, အေ, & Bajić, Ž။ (2006) ။ ခရိုအေးရှားရှိအမျိုးသားများအကြား Erectile နှင့် Ejaculatory အခက်အခဲများပျံ့နှံ့ခြင်း။ ခရိုအရှေဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်, 47(1), 114-124 ။\nHald, GM က (2015) ။ အပေါ်မှတ်ချက်: ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများနှင့်အတူအသုံးပြုမှု Associated နှင့်အလုပ်မဖြစ် Younger လိင်ကွဲအမျိုးသားများအကြားသလား လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးပညာဂျာနယ်, 12(5), 1140–1141. http://doi.org/10.1111/jsm.12877


အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို: သိပ္ပံအပေါ်အခြေခံပြီး3ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများ, – Health Deo\nသငျသညျသံ willpower ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသင်လျင်မြန်စွာသောဤအစီအစဉ်များအပေါ်အရှုံးမပေးစေပါလိမ့်မယ်။\nသကြားနဲ့ကစီဓါတ်အပေါ် 1. ဖြတ်သို့ပြန်သွားရန်\nအရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြားနှင့်ကစီဓါတ် (carbs) ရက်နေ့မှာပြန်ဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။\nအခုဆိုရင်အစားစွမ်းအင်များအတွက် carbs ကိုမီးရှို့၏, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့အဆီချွတ်နို့တိုက်ကျွေးမှုစတင်သည်။\ncarbs ဖြတ်တောက်၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးကြောင့်သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကပိုလျှံဆိုဒီယမ်နှင့်ရေသွန်းလောင်းစေ, အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤသည်ဖောင်းများနှင့်မလိုအပ်သောရေအလေးချိန် (2, 3) လျော့နည်းစေသည်။\nဒါဟာလမ်းမစား၏ပထမသီတင်းပတ်အတွင်း 10 ပေါင် (တစ်ခါတစ်ရံထက်ပို), ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ရေအလေးချိန်နှစ်ဦးစလုံးမှတက်ဆုံးရှုံးဖို့အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။\nအဆိုပါ carbs Cut နှင့်သင်အလိုအလျှောက်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမပါဘဲနည်းပါးလာကယ်လိုရီစားရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။\nရိုးရှင်းစွာ ထား. , carbs ဖြတ်တောက် autopilot အပေါ်အဆီဆုံးရှုံးမှုတတ်၏။\nသင့်ရဲ့အစားအစာကနေသကြားနဲ့ကစီဓါတ် (carbs) ကိုဖယ်ရှားခြင်း, သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချသင့်ရဲ့အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျှော့ချနှငျ့သငျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်စေမည်။\n2. ပရိုတိန်း, အဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ\nဤနည်း၌သင်တို့၏အစားအစာများတည်ဆောက်ခြင်းအလိုအလြောကျတစ်နေ့လျှင် 20-50 ဂရမ်၏အကြံပြုအကွာအဝေးသို့သင့်ရဲ့ carb စားသုံးမှုဆောင်ခဲ့ဦးမည်။\nငါးနှင့်ပင်လယ်စာ: မုန်, ရောက်ရေချိုငါး, ပုစွန်, etc\nအသား: စသည်တို့ကိုအမဲသား, ကြက်သား, ဝက်သား, သိုးသငယ်,\nပရိုတိန်းများများစားခြင်း၏အရေးပါမှုကို overstated မရနိုင်ပါ။\nဤသည်တစ်နေ့လျှင် 80 မှ 100 ကယ်လိုရီများကဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်ပြသလျက်ရှိသည်။\nhigh-ပရိုတိန်းအစားအစာကိုလည်း 60% အားဖြင့်အစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးမတရားသောနှင့်စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးအတွေးများကိုလျှော့ချထက်ဝက်အားဖြင့်နှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့်ရေစာများအတွက်အလိုဆန္ဒကိုလျှော့ချ, သင်အလိုအလြောကျတစ်နေ့လျှင် 441 နည်းပါးလာကယ်လိုရီစားသောသင်တို့သည်ဤမျှအပြည့်အဝပါစေနိုင်သည် – ကိုယ့်အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် ။\nဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှကြွလာသောအခါ, ပရိုတိန်းအာဟာရလသရှင်ဘုရင်ဖြစ်၏။ ကာလ။\nဤအနိမ့် carb ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သင်၏ပန်းကန် load လုပ်ဖို့မကြောက်ပါနှင့်။ သငျသညျတစ်နေ့လျှင် 20-50 အသားတင် carbs ကျော်သွားစရာမလိုဘဲသူတို့ထဲကကြီးမားတဲ့ပမာဏကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာကိုသင်ကျန်းမာရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ရှိသမျှကိုဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။\nတစ်နေ့လျှင် 2-3 အစားအစာများကိုစားကြလော့။ သငျသညျနေ့လည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ရှာတွေ့ပါက, 4th မုန့်ညက်ထည့်ပါ။\nတစ်ချိန်တည်းမှာအနိမ့်-carb နှင့်အနိမ့်အဆီနှစ်မျိုးလုံးလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေပျက်ကွက်များအတွက်စာရွက်သည်အတိုင်း, အဆီမစားမကြောက်ပါနှင့်။ ဒါဟာသင်စိတ်ဆင်းရဲခံစားရပါစေနဲ့ဒီအစီအစဉ်ကိုစွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။\nသင်သည်သင်၏အစားအစာများကိုစုဝေးနိုငျပုံကိုကြည့်ဖို့, ဒီအနိမ့်-carb မုန့်ညက်အစီအစဉ်နှင့် 101 ကျန်းမာတဲ့အနိမ့်-carb ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ဤစာရင်းထွက်စစ်ဆေးပါ။\nပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုအဆီအရင်းအမြစ်နှင့်အနိမ့်-carb ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲကတစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက်, စည်းဝေး။ ဒါဟာ 20-50 ဂရမ် carb အကွာအဝေး၌သငျထားသိသိသာသာသင့်ရဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဆင့်ဆင့်လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။\n3. ကြွအလေးချိန်3Times က Per အပတ်\nအကောင်းဆုံး option ကိုအားကစားခန်းမမှ 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်သွားကြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပူနွေး-Up လုပ်ပါနှင့်အချို့သောအလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်။\nအလေးရုတ်သိမ်းရေးသင်တို့အဘို့တစ်ခု option ကိုမဟုတ်ပါဘူးလိုလျှင်, လမ်းလျှောက်, ရွရွပြေး, ပြေး, စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်ရေကူးများကဲ့သို့အချို့သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေလောက်ပါလိမ့်မယ်။\nဒါဟာအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းတူသောခုခံလေ့ကျင့်ရေးအချို့ကိုမျိုးလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခု option ကိုမပါရှိလျှင်, cardio လေ့ကျင့်ခန်းလည်းထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။\noptional – Per အပတ်ပြီးတာနဲ့တစ်ဦး “Carb Refeed” လုပ်ပါ\nသင်ပိုမို carbs ကိုစားရှိရာအရပ်၌သင်တို့တစ်ပတ်ကိုတနေ့ချွတ်ယူနိုင်ပါတယ်။ လူအတော်များများဟာစနေနေ့ကြိုက်တတ်တဲ့။\nစသည်တို့ကို Oats, ဆန်, quinoa, အာလူး, ချိုမြိန်အာလူး, အသီးကဲ့သို့ကျန်းမာ carb သတင်းရပ်ကွက်မှကပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်\nသို့သော်သာဒီတစ်ခုပိုမိုမြင့်မား carb နေ့က – သင်တစ်ပတ်ကိုပိုပြီးမကြာခဏတစ်ကြိမ်ထက်ကလုပ်နေတာ start လျှင်သင်ဒီအစီအစဉ်အပေါ်အများကြီးအောင်မြင်မှုကြည့်ဖို့မသွားပါတယ်။\nသင်တစ်ဦး cheat မုန့်ညက်ရှိသည်နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တစ်ခုခုစားရကြမည်ဆိုပါက, သို့ဖြစ်လျှင်ဤနေ့၌ထိုသို့ပြုကြ၏။\ncheat အစားအစာများသို့မဟုတ် carb refeeds လိုအပ်သောမဟုတ်ပါဖြစ်ကြောင်းသတိထားပါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ leptin နှင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများကဲ့သို့အချို့သောအဆီ-ကိုမီးရှို့ဟော်မုန်းမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။\nသင်သည်သင်၏ refeed တစ်နေ့တာအတွင်းအချို့သောအလေးချိန်ရရှိပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကအများစုရေအလေးချိန်ရှိလိမ့်မည်, သင်လာမည့် 1-2 ရက်အတွင်းပြန်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။\nမလိုအပ်ပေမယ့်တစ်နေ့မှာသင်ပိုမို carbs ကိုစားရှိရာအပတ်တိုင်းရှိခြင်း, ဿုံလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။\nဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကအရမ်းနိမ့်သည့် carbs စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်း, အဆီနှင့်အနိမ့် carb ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကပ်အဖြစ်ကယ်လိုရီရေတွက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။\nသင့်ရဲ့အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုထည့်သွင်းပါ, အဲဒီနောက်ဒါမှမဟုတ် “Fast ကိုယ်အလေးချိန်” အပိုင်း “ကိုယ်အလေးချိန်” တစ်ခုခုကနေနံပါတ်တစ်ခုကောက် – သင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်ဘယ်လောက်မြန်မြန်ပေါ် မူတည်. ။\nသင်အစာစားနေကြသည်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုခြေရာခံဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်အများကြီးကြီးမြတ်ရေးကိရိယာများရှိပါသည်။ ဤတွင်အခမဲ့သုံးစွဲဖို့လွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်ကြောင်း5ကယ်လိုရီကောင်တာများစာရင်းကိုဖြစ်ပါတယ်။\nဤအစီအစဉ်၏အဓိကရည်မှန်းချက်တစ်နေ့လျှင် 20-50 ဂရမ်အောက်မှာ carbs စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်နဲ့အဆီကနေသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီ၏ကျန်ရရန်ဖြစ်ပါသည်။\nဒီအစီအစဉ်ကိုအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကယ်လိုရီရေတွက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာတင်းကြပ်စွာ 20-50 ဂရမ်အကွာအဝေး၌သင်တို့၏ carbs စောင့်ရှောက်ဖို့အရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်။\n10 အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသိကောင်းစရာများအရာပိုလွယ် (နှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်) Make မှ\nဤတွင်ပင်ပိုမိုမြန်ဆန်ကိုယ်အလေးချိန် 10 ထက်ပိုသောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:\nညစဉ်ညတိုင်း, ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပါ။ ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အပြင်းထန်ဆုံးအန္တရာယ်အချက်များထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီးအရေးကြီးပါသည်။\nသင့်ရဲ့အစားအစာကိုဖြည်းဖြည်းစားပါ။ အစာရှောင်ခြင်းစားအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပိုပြီးအလေးခြိနျရဖို့။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစားခြင်းသင်ပိုမိုပြည့်အဝခံစားမိစေသည်နှင့်အလေးချိန်-လျှော့ချဟော်မုန်းမြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။\nကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ သင်တစ်ဦးကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်သောက်နေလျှင်, ထိုကဖိန်းဓာတ်သကဲ့သို့သငျလိုခငျြသလောက်သောက်ရသူတို့အထဲ၌ 3-11% အားဖြင့်သင့်ဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။\nကိုယ်အလေးချိန်-ဖော်ရွေအစားအစာများ (စာရင်းကိုကြည့်ပါ) ကိုရွေးချယ်ပါ။ အခြို့သောအစားအစာများကိုအဆီဆုံးရှုံးများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဤတွင်မွကွေီးပျေါမှာ 20 အရှိဆုံးကိုယ်အလေးချိန်-ဖော်ရွေအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။\nsugary အချိုရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုရှောင်ပါ။ ဤရွေ့ကားသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သွင်းထားနိုင်ပါတယ်အရှိဆုံးဆူအောင်ကျွေးသောအမှုအရာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ကိုရှောင်ရှားသင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။\nအစားအသောက်မတိုင်မီရေတစ်ဝက်နာရီသောက်ပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုတစ်နှစ်ခွဲနာရီအစားအစာများမတိုင်မီသောက်ရေ3လကျော်က 44% အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာကြောင်းပြသခဲ့သည်။\nပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ကိုစားကြလော့။ လေ့လာရေးပျော်ဝင်အမျှင်အထူးသဖြင့်ဝမ်းဧရိယာထဲမှာအဆီလျှော့ချစေခြင်းငှါပြသပါ။ glucomannan တူသောဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်လည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။\nအများအားဖြင့်တပြင်လုံးကို, unprocessed အစားအစာများကိုစားပါ။ မြေတပြင်လုံးအစားအစာများအပေါ် base သင့်ရဲ့အစားအသောက်အများစု။ သူတို့ကကျန်းမာသန်စွမ်းကိုပိုအဆာများနှင့်ကျော်စေအများကြီးလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။\nနေ့စဉ်နေ့တိုင်းကိုယ့်ကိုယ်အလေးချိန်။ လေ့လာရေးနေ့တိုင်းမိမိတို့ကိုယ်ကိုချိန်သူတွေကိုပိုပြီးကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာ (28, 29) ထိုသို့ပယ်စောင့်ရှောက်ဖို့များပါတယ်ဖော်ပြသည်။\nဤနေရာတွင် ပို. ပင်အကြံပေးချက်များ: 30 လွယ်ကူနည်းလမ်းများသဘာဝ (သိပ္ပံကပံ့ပိုးထားပြီး) ကိုယ်အလေးချိန်ရန်။\nဘယ်လိုအမြန်သင်ကဆုံးရှုံးနေ (နှင့်အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ) လိမ့်မည်


ဓားခုတ်မှု – Eleven Media Group\nPosted on September 12, 2018 September 12, 2018 by ကြည်နိုင်၊ သီဟအောင်\nအခင်းဖြစ်နေရာအား တာဝန်ရှိသူများ လာရောက်စစ်ဆေးနေသည်ကို တွေ့ရစဉ် (ဓာတ်ပုံ – ကြည်နိုင်)\nတာမွေမြို့နယ် တာမွေဈေးရှေ့တွင် အုပ်စုနှစ်စု ခိုက်ရန်ဖြစ်ပွားပြီး ဓားခုတ်ခံရသောကြောင့် အခင်းဖြစ်နေရာတွင် တစ်ဦးသေဆုံးခဲ့ပြီး နှစ်ဦးဒဏ်ရာရရှိမှု စက်တင်ဘာ ၁၁ ရက် ည ၁၀ နာရီခန့်က ဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း ကနဦးသတင်းများအရ သိရသည်။\nယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ တာမွေမြို့မ ရဲစခန်းသို့ သွားရောက်မေးမြန်းခဲ့ရာ ကျူးလွန်သူများကို လိုက်လံဖမ်းဆီးဆဲဖြစ်ပြီး အခင်းဖြစ်စဉ် အသေးစိတ်အား ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးရဲတပ်ဖွဲ့မှ သတင်းထုတ်ပြန် ရေးကိုမေးမြန်းရန် ပြန်လည်ဖြေကြားခဲ့သည်။\n“တစ်ယောက်သေပြီး နှစ်ယောက်ဒဏ်ရာရတယ်၊ အခုတော့ ကျူးလွန်တဲ့သူတွေကို လိုက်ဖမ်းနေဆဲဖြစ်တယ်။ ဖြစ်စဉ်ကို တိုင်းရဲတပ်ဖွဲ့ သတင်းထုတ်ပြန်ရေးကိုမေးပါလို့ တာဝန်မှူးကပြောတယ်” ဟု တာမွေ မြို့မရဲစခန်းမှ တာဝန်ကျရဲတပ်ဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးက ည ၁၁ နာရီ ၄၅ မိနစ်ခန့်က ပြောသည်။\nရန်ဖြစ်ပြီး ဓားခုတ်မှုဖြစ်ပွားသည့် နေရာမှ ဓားအရှည်နှင့် ဓားအတို လေးချောင်းခန့် တာမွေမြို့နယ်ရဲတပ်ဖွဲ့မှ တာဝန်ရှိသူများ သိမ်းဆည်းရမိသည်ကို Daily Eleven မှ သတင်းသွားယူရာတွင် တွေ့မြင်ခဲ့ရသည်။\nတာမွေဈေးအနီးနေထိုင်သူတစ်ဦးက “အုပ်စုနှစ်စု ရန်ဖြစ်တာမှာ ဓားတွေနဲ့ ၀ိုင်းခုတ်ကြတယ်လို့ သိရတယ်။ တခြားမြို့နယ်က လူတွေနဲ့ တာမွေမြို့နယ်က လူတွေလို့တော့ ကြားတယ်။ ညနေကတည်းက ဂိမ်းဆိုင်တစ်ခုမှာ ရန်ဖြစ်ခဲ့ကြသေးတယ်လို့လည်း ကြားမိတယ်” ဟု ပြောကြားသည်။\nဖြစ်ပွားခဲ့သည့် ဖြစ်စဉ်အား တာမွေမြို့မရဲစခန်းမှ ဆက်လက်စစ်ဆေးလျက်ရှိပြီး ကျုးလွန်သူများအား ဖမ်းဆီးရမိရန် ဆောင်ရွက်နေကြောင်း သိရသည်။\nအုပ်စုနှစ်ဖွဲ့၏ အခင်းဖြစ်ပွားမှုမှ ရရှိသည့် စစ်ဆေးဖော်ထုတ်ချက်များကို ဆက်လက်ဖော်ပြသွားပါမည်။\nPosted in Headline, NewsTagged တာမွေမြို့နယ်, ဓားခုတ်မှုLeaveaComment on တာမွေမြို့နယ် တာမွေဈေးရှေ့တွင် အုပ်စုနှစ်စု ခိုက်ရန်ဖြစ်ပွားပြီး ဓားခုတ်ခံရသောကြောင့် တစ်ဦးသေ၊ နှစ်ဦးဒဏ်ရာရ\nPosted in NewsTagged ဓားခုတ်မှု, မတ္တရာမြို့နယ်LeaveaComment on တရားခံဖမ်းရန် သွားသည့် ရဲတပ်ကြပ် တစ်ဦးအား လူလေးဦးက ဓားဖြင့် ၀ိုင်းခုတ်မှု မတ္တရာမြို့နယ်တွင် ဖြစ်ပွား\nPosted in NewsTagged ဓားခုတ်မှုLeaveaComment on မြ၀တီမြို့နယ်တွင် အရက်အတူသောက်ရာမှ စကားများကာ ဓားခုတ်မှုဖြစ်ပြီး တစ်ဦးသေ၊ နှစ်ဦး ဒဏ်ရာရ\nနိဗ္ဗာန်ဈေး လက်မှတ်တိုးရာမှ စကားများရန်ဖြစ်ပြီး လင်မယားနှစ်ဦးအား အခြားနှစ်ဦးက ဓားဖြင့်ခုတ်၊ တုတ်ဖြင့်ရိုက်မှု ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်တွင် ဖြစ်ပွား\nရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်တွင် နိဗ္ဗာန်ဈေးလက်မှတ် တိုးဝှေ့ရာမှ စကားများရန်ဖြစ်ပြီး လင်မယားနှစ်ဦးအား အခြားလူနှစ်ဦးက ဓားဖြင့်ခုတ်၊ တုတ်ဖြင့်ရိုက်နှက်မှု နိုဝင်ဘာ ၂၀ ရက် မွန်းလွဲ ၁၂ နာရီခွဲခန့်က ဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး ရဲတပ်ဖွဲ့မှ သိရသည်။\nဖြစ်စဉ်မှာ သာကေတမြို့နယ် ကျူးကျော်ရပ်ကွက်နေ ကို…. (၃၄ နှစ်) နှင့် ၎င်း၏ဇနီး ဖြစ်သူ မ…. (၂၃ နှစ်) တို့သည် ပုဇွန်တောင်မြို့နယ် သီတာဆိပ်လမ်းမပေါ်တွင် နိဗ္ဗာန်ဈေး လက်မှတ်တိုးရာမှ စိန်ကုလား၊ ဝေဠုကျော်ဆိုသူတို့နှစ်ဦးနှင့် စကားများရန်ဖြစ်ခဲ့ကြကြောင်း၊ ထိုသို့စကားများစဉ် ကို…. (၃၄ နှစ်) နှင့် ဇနီးဖြစ်သူ မ….(၂၃ နှစ်) တို့အား စိန်ကုလားဆိုသူက အရှည်တစ်တောင်ခန့်ရှိ ဓားဖြင့်လည်းကောင်း၊ ဝေဠုကျော်ဆိုသူက အရှည်တစ်တောင်ခန့်ရှိ သစ်သားတုတ်ဖြင့်လည်းကောင်း ၀ိုင်းဝန်းထိုးခုတ်ရိုက်နှက်ပြီး ထွက်ပြေးသွားကြောင်း သိရသည်။\nယင်းသို့ ဓားဖြင့်ခုတ်၊ တုတ်ဖြင့်ရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသဖြင့် ကို…. (၃၄ နှစ်) မှာ ဦးခေါင်းချို စောင်းပြတ်ရှ၊ ၀ဲလက်ဖျံပြတ်ရှ၊ ယာမျက်လုံး ဖူးရောင်ဒဏ်ရာနှင့် မ…. (၂၃ နှစ်) မှာ ဦးခေါင်းထိပ် ပေါက်ပြဲဒဏ်ရာ လေးချက်တို့ရရှိခဲ့ကာ ရန်ကုန်ပြည်သူ့ဆေးရုံကြီးတွင် အတွင်းလူနာများအဖြစ် တင်ပို့ကုသထားရကြောင်း သိရသည်။\n“ဓားနဲ့ခုတ်၊ တုတ်နဲ့အရိုက်ခံရတဲ့ လင်မယားကတော့ခု ဆေးရုံမှာပါ။ စိုးရိမ်ရတဲ့ အနေအထားတော့ မရှိတော့ဘူးလို့ သိရတယ်။ နိဗ္ဗာန်ဈေးလက်မှတ်တိုးကြရင်းနဲ့ ဖြစ်တာပါ။ ကျူးလွန်သူနှစ်ဦးကို ဖမ်းမမိသေးပါဘူး။ ဖမ်းဆီးရမိဖို့ ဆောင်ရွက်နေပါတယ်” ဟု အရှေ့ပိုင်းခရိုင် ရဲတပ်ဖွဲ့မှ ရဲအရာရှိတစ်ဦးက ပြောကြားသည်။\nအဆိုပါဖြစ်စဉ်ကို ပုဇွန်တောင်မြို့မရဲ စခန်းက (ပ) ၂၆၉/ ၂၀၁၇၊ ရာဇသတ်ကြီး ပုဒ်မ ၃၂၆/ ၃၂၅ /၁၁၄ ဖြင့် အမှုဖွင့်ထားပြီး ကျူးလွန်သူများအား ဖမ်းဆီးရမိရေး ဆောင်ရွက်လျက်ရှိကြောင်း သိရသည်။\nPosted in CrimeTagged ဓားခုတ်မှုLeaveaComment on နိဗ္ဗာန်ဈေး လက်မှတ်တိုးရာမှ စကားများရန်ဖြစ်ပြီး လင်မယားနှစ်ဦးအား အခြားနှစ်ဦးက ဓားဖြင့်ခုတ်၊ တုတ်ဖြင့်ရိုက်မှု ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်တွင် ဖြစ်ပွား\nမောင်တောခရိုင်အတွင်း နေ့စားလပေး သင်ကြားရေး အကူဆရာ လျှောက်ထားသူ ဘင်္ဂါလီ ၉၀၀ ကျော်ရှိ