2019년 4월 23일 신간그림책입니다.\n2019년 4월 17일 신간그림책입니다.\n2019년 4월 9일 신간그림책입니다.\n책보실때 맛있는 원두커피 한잔 어떠세요?\n부부긍정 전, 광교갤러리(청계천 오픈갤러리)\n[동물원에 갇힌 슈퍼스타] 어제 아이들에게 읽어주다가, 롱브라운이 분노하는 장면에서! 아이들이랑 저랑 깜놀랐어요. 그 장면 그림이 압도적이었어요. 작가의 동물사랑이 느껴졌어요. 오늘은 결말부분으로 가는 장면을 읽어줄건데 저도 기대됩니다!\n작고 귀여운 애완동물 햄스터 보송이가 자기의 이야기를 들려 줍니다. 연필선이 그대로 드러나는 편안한 느낌의 수채화에 햄스터의 앙증맞은 모습이 눈길을 끕니다. 처음 집에 애완동물을 사 들고 왔을 때, 얼마간은 예뻐하고 보살펴 주다가 이내 관심을 놓고마는 사람들의 무관심과 무성의에 마음의 상처를 입게 되는 햄스터 보송이의 애처로운 모습에 안타까움이 절로 생겨납니다. 작은 생명들에게도 나름의 마음이 있음을, 우리 사람들이 보살피고 관심을 가져 주기를 이 책은 바라고 있습니다.\n승연이의 집에 처음 왔을 때 승연이를 비롯한 주인집 식구들은 보송이를 아주 예뻐했습니다. 하지만 승연이게 새 인형이 생기게 되면서부터 보송이는 외로워집니다. 아무도 자기에게 관심을 보여주지 않았기 때문이지요. 승연이의 관심을 끌기 위해 쳇바퀴를 열심히 돌렸더니 오히려 시끄럽다고 차가운 베란다로 쫓겨나게 되어요. 마음의 상처를 안은 채, 보송이는 이제는 자신의 몸과 맞지 않는 답답한 우리를 빠져 나오게 됩니다.\n마음의 병이 몸의 병으로 옮겨지면서 동물 병원에서 치료를 받게 되고 보송이의 마음을 알아차린 주인집 식구들은 친구 햄스터 한 마리를 구해와 같이 살게 해 줍니다. 보송이는 친구와 이야기도 나누고 함께 포근한 잠을 청하기도 하면서 다시 행복해지기 시작하지요.\n아이들의 발달 영역별로 도움을 주는 이야기들이 여러 편 담겨 있는 동화모음집입니다. 인지 발달, 정서 발달, 신체 발달, 사회성 발달, 기본 생활 습관 영역 등으로 구분지어 아이들에게 자분자분 이야기를 들려 주고 있어요. 분위기를 한껏 살린 구연동화 테이프도 함께 들어 있습니다. 이야기마다 각각 분위기와 기법이 다른 삽화들을 보는 재미도 클 것입니다. 「통통이의 잠옷」「도깨비 뿔은 왜 생겼을까?」「한라와 백두는 하나래요」등 모두 10편의 이야기가 모여 있습니다.\n하늘과 땅과 사람을 하나 되게 하고 세상의 온갖 더러움을 씻어 내는 크고 하나 된 울림. 사물놀이에 담긴 뜻을 그림과 글로 보여주고 들려 줍니다. 꽹과리, 징, 장고, 북 네 가지 타악기로 연주하는 사물놀이는 사람들의 마음에 신명을 불러 일으킵니다. 지친 마음에 기운이 솟게 하는 우리 민족의 숨결입니다. 네 가지 악기가 가진 독특하고 우렁찬 음색이 그림 속에 잘 살아나고 있습니다. 사물놀이에 담긴 우리 정신이 민화의 전통을 잇는 그림 속에 힘차게 울려 옵니다. 책 속에는『사물놀이 이야기』를 멀티그림책으로 보고, 음악을 감상할 수 있도록 하는 시디 롬이 들어 있습니다. 그림책이 움직이는 그림으로 담겨 있음은 물론, 성우가 책 내용을 읽어 줍니다. 사물놀이를 눈으로 귀로 가슴으로 보고 듣고 느낄 수 있게 합니다.\n칼데콧 상 수상 작가 존 클라센, 맥 바넷 듀오의 모양 친구들 3부작 그 마지막 책! 긴장을 늦출 수 없는 완벽한 플롯, 미묘하고도 날카로운 위트가 담긴 기발한 모양 캐릭터 이야기!!! 동그라미와 동그라미의 친구인 세모와 네모가 나오는 『동그라미』책 동그라미의 말을 듣지 않고 폭포로 들어간 세모를 찾으러 갔다가 벌어진 동그라미스러운 이야기 유머와 가벼운 철학적 사색이 어우러져 어린이와 어른 모두에게 즐거움을 선사하는 이야기. 어둠을 배경으로 펼쳐지는 이야기가 독자들의 상상력을 자극한다. -북리스트 진정한 공포의 순간을 보여 주는 이야기. 어둠 속 존재에 대해 가능성을 열어 두는 동그라미의 모습은 독자들에게 침착한 분석이 두려움을 극복하는 힘이 될 수 있다는 사실을 상기시킨다. -퍼블리셔스 위클리 빛과 그림자, 질감을 살린 존 클라센의 절제된 작업 방식은 마치 시작과 끝이 맞닿아 있는 동그라미처럼 완벽하다. -혼북 검은 색의 연속적인 사용, 등장인물들을 눈으로만 표현한 묘사는 미니멀리즘의 정수를 보여 준다. -BCCB(Bulletin of the Center for Children’s Books)\n친구란 과연 무엇일까요? 가르시아와 콜레트는 달라도 너무 달라요. 얼굴 생김새도, 좋아하는 것도, 가고 싶은 곳도요. 그렇게 둘은 혼자 하고 싶은 일을 하지만 부족한 게 있어요. 바로 친구가 되어 같은 시간을 나누는 기쁨이지요! 우리는 혼자 살아갈 수 없어요 우리는 세상의 여러 사람들과 관계를 맺으면서 살아가요. 누구도 혼자 살아갈 수는 없지요. 가족, 친구, 이웃 등과 생각과 이야기를 나누고 여러 영향과 도움을 주고받으며 우리는 매일을 보냅니다. 그러나 이처럼 사람들을 사귀고 관계하며 사는 일은 늘 쉬운 것만은 아니에요. 이 책에 나오는 주인공인 가르시아와 콜레트처럼 우리들은 생긴 모습도, 생각하는 것도, 하고 싶은 것도, 가고 싶은 곳도 모두 다르니까요. 서로의 차이를 받아들이는 것보다는 가끔은 혼자 있는 것이 훨씬 더 편하고 수월할 수도 있겠지요. 하지만 왜 우리가 홀로 살아갈 수 없는지 왜 다른 사람들과 관계를 맺는 게 중요한지 이 그림책을 읽으며 생각해 볼 수 있을 것입니다. 점차 세상의 중심으로 나아가며 친구들을 사귀고 더 많은 인간관계를 하게 될 우리 어린이들에게 용기를 줄 이야기입니다. 가르시아와 콜레트, 서로 다른 두 주인공은 원하는 대로 우주로, 바다로 따로 여행을 떠납니다. 그곳에서 각자 전에 본 적 없는 신비로움과 아름다움을 만나지만 기쁨은 잠시, 곧 외로움이 찾아왔어요. 혼자 있는 그곳은 아무리 대단한 곳이라 해도 큰 의미가 없었어요. 곁에 그것을 나눌 사람이 있을 때에야 비로소 의미가 있었지요. 맛있는 것을 먹을 때, 여행을 떠나 멋진 풍경을 볼 때, 여러분도 가족이나 친구 등 소중한 사람을 떠올려 본 적이 있나요? 주변 가까이 있는 사람들의 소중함, 나와 관계 맺은 모든 사람들에 대한 사랑을 깨닫게 해 줄 작품입니다.\n* 체코의 가장 아름다운 책 아동서 부문 2014년 * 체코 황금 리본상 2015년 수상 하루의 마감, 잠-동물들은 어떻게 잘까요? 동물들의 기상천외한 잠자는 모습과 생태를 소개하는 환상적이고, 멋있고, 호기심을 만족시켜 주는 즐거운 과학 그림책 긴 하루를 마치고 마침내 잠자리에 누우면, 폭신한 이불이 온몸을 따뜻하게 감싸고 노곤한 몸은 금세 스르르 잠에 빠져듭니다. 하루를 닫는 참 달콤하고 소중한 시간. 이불에서 버석버석 햇볕 냄새라도 묻어 있는 날이면 잠은 더욱 깊고 달지요. 하지만 폭신한 이불은커녕 추위나 더위를 막아줄 집도 없이 한데서 자야 하는 동물들은 어떻게 잠을 잘까요? 『동물들은 이렇게 잠자요』는 익숙하지만 그동안 우리가 알지 못했던 동물들의 기상천외한 동물들의 잠자는 모습과 동물들의 습성과 생태까지 알려줍니다. 이 책을 통해 알 수 있는 동물들의 잠자는 모습을 한번 살펴볼까요? 책을 펼치면 우리가 잘 아는 개와 고양이부터 여우나 북극곰, 이름도 낯선 파랑비늘돔, 초록나무비단뱀 등 다양한 동물들이 포근한 잠에 빠진 모습이 보입니다. 자연을 침대로 삼아 잠든 모습들이 보는 이로 하여금 저절로 따스한 미소를 짓게 합니다. 프로타주 기법으로 그린 귀여운 그림과 다채로운 색상을 감상하는 것만으로도 행복을 가득히 불러옵니다. 머리를 나뭇가지에 기댄 기린은 언제 올지 모르는 사자를 경계해 귀를 쫑긋 세우고 짧은 잠을 자요. 오랜 바다 여행으로 지친 북극곰은 떠다니는 얼음 위에서 잠깐 잠을 자기도 하지요. 동물들이 잠을 ‘어떻게’ 자는지 말하면서 그 동물의 습성까지 자연스럽게 알려줍니다. 펠리컨부터 유럽칼새에 이르기까지 이 책에는 총 16종의 동물들의 잠자는 모습을 만나 볼 수 있어요. 이를 통해 동물들의 독특한 습성과 생태를 알 수 있지요. 우리 인간도 잠을 통해 하루의 피로를 풀고 새로운 하루를 맞이하듯 동물들도 마찬가지로 밤이 되면 잠을 자요. 다만 동물들은 잠을 자는 동안에도 안전을 위해 반쪽 뇌만 자거나, 서서 자기도 하고, 높은 나뭇가지에서 자기도 합니다. 또 사는 공간 때문에 한쪽 다리를 들고 자기도 하고, 물위에 둥둥 떠서 자거나 무릎을 꿇고 자기도 하지요. 즉, 동물들은 사는 공간에 따라 살아남기 위해 신체구조도 바꾸고 잠자는 모습도 특화시켰음을 알 수 있습니다. 이러한 사실을 이 책은 짧고 명쾌한 설명과 함께 한 장 한 장 애정과 정성이 듬뿍 들어간 그림으로 그려내고 있지요. 그 결과 이 책은 ‘체코의 가장 아름다운 책 2014’에서 아동부문 3위를, ‘체코 황금 리본상 2015’에서 아트부문상을 수상했답니다.\n올해의 최우수 아동도서 수상_뱅크스트리트 대학, 2018년 유레카! 장려상 수상_ 캘리포니아 독서 협회, 2017년 어린이 및 청소년 부분 우수 도서 선정, 캐나다 어린이 북 센터 그래프는 누가 만들었을까요? 선 그래프, 막대그래프, 원그래프는 우리가 일상에서 가장 흔하게 사용하고 있는 인포그래픽입니다. 잡지에서도, 신문에서도, TV의 일기예보에서도, 과학 논문이나 정부 문서, 유치원 교실부터 대학 강의실까지 어디에서나 그림으로 정보를 전달하고 있지요. 그렇다면 그래프는 누가 처음 만들었을까요? 그 이름을 아는 사람은 많지 않을 것입니다. 이 책은 그래프를 처음으로 만든 윌리엄 플레이페어에 대한 이야기입니다. 윌리엄 플레이페어는 어떤 사람이고, 그래프는 어떻게 만들어지게 되었는지, 이 책에 모든 것이 담겨 있습니다. 이 책은 윌리엄 플레이페어를 한국에 소개하는 첫 번째 책입니다.\n시적인 글과 아름다운 그림으로 감정을 탐구하는 그림책 전 세계가 주목하는 작가 리처드 존스와 리비 월든의 신작! 리처드 존스는 전 세계 18여 개국에 번역 출간된 『눈구름 사자』로 큰 주목을 받은 작가입니다. 그는 감각적이면서도 세련된 그림으로 전 세계 독자의 마음을 사로잡았고, 『눈구름 사자』로 2018년 케이트 그린어웨이 상(Kate Greenaway Medal) 후보작에 노미네이트 되었습니다. 그와 함께 작업한 리비 월든은 오랫동안 어린이를 위한 책을 만든 편집자로, 지금은 어린이를 위한 글을 쓰고 있습니다. 두 작가가 공동 작업한 『내 마음』은 용기, 슬픔, 행복, 분노 등 다양한 감정을 시적인 글과 서정적인 그림으로 표현한 감정 그림책입니다. 특히 책 가운데에 구멍이 뻥 뚫려 있어, 독자는 구멍 안에 서 있는 아이를 따라 다양한 감정을 만날 수 있습니다. 이 책은 아이의 감정에 따라 주변 환경이 변화한다. 아이가 화가 나면 폭발하는 화산 기슭에 서 있고, 행복하면 즐거운 섬에 서 있다. 아름다운 그림과 함께 감정을 탐구할 수 있는 최고의 그림책이다. _(퍼블리셔스 위클리) 아이들에게 감정을 설명하는 데 좋은 그림책이다. _(커커스 리뷰)\n아침 엄마의 잔소리에 대한 걱정! 학교에서 친구와의 말다툼에 대한 걱정! 영어시험에 대한 걱정! 감기 때문에 병원에 가야 하는 걱정! 등등 걱정이 너무 많아요!! 여러분의 걱정은 무엇입니까? 주인공 알프레도는 걱정이 너무 많습니다. 아침부터 오늘 할 일에 대한 걱정이 너무 많은 알프레도는 무슨 일이 일어날지 상상하는 것만으로도 머리가 아팠습니다. 어느 순간 모든 걱정이 사라질 거라 생각했지만, 생각이 많아 질수록 걱정은 늘어만 갑니다..걱정을 피하려고 순식간에 학교에 도착한 알프레도는 과연 오늘 하루를 잘 보낼 수 있을까요?\n미국심리학회(American Psychological Association) 감수 및 추천 집중력과 차분함을 길러주는 어린이 인성동화 생각 많고 한 가지에 잘 집중하지 못하며 활동적이고 힘이 넘치는 어린 친구들이 많지요. 그런 친구들이 한 가지에 집중하는 법을 배우고 자신의 행동을 스스로 조절할 수 있게 도와주는 방법을 재미있고 쉽게 소개하고 있어요. 이야기를 모두 읽고 나면 뒷부분에는 부모님이나 보호자가 읽고 직접 지도할 수 있는 자세한 설명도 있어요. 어린 친구들도 쉽게 따라할 수 있는 명상법과 점진적 근육이완 방법, 그리고 시각화와 같은 행동 수정방법을 소개하고 있어요. 이 책은 미국심리학회의 감수와 추천을 받았어요.\n킁킁~ 이게 무슨 냄새지? 동물원에서 지독한 냄새가 나요. 동물 친구들이 언젠가부터 아무도 이를 닦지 않아서 그렇대요! 나쁜 냄새 때문에 동물원에는 사람들의 발길이 부쩍 줄었어요. 고민에 빠진 동물원장 알프레드 씨는 깔끔한 고슴도치 이그난츠 페퍼민츠에게 도움을 청했지요. 알프레드 씨와 이그난츠는 차례차례 입 냄새 나는 동물 친구들을 만나러 갔어요. 키 큰 기린, 용맹한 사자, 무시무시한 백상아리, 큰 엄니를 가진 코끼리…… 이그난츠는 등에 치약을 바르고 동물 친구들의 큰 이, 작은 이, 뾰족한 이를 가리지 않고 닦아주었어요. 어느새 친구들의 이는 하얗게 반짝반짝 빛을 내주었지요. 이그난츠의 도움으로 예전처럼 동물원은 활기를 되찾을 수 있을까요? 재미있고, 스릴 넘치는 “치카치카 동물원 대소동!” 이제 우리도 동물원 친구들과 함께 상쾌한 이 닦기를 시작해 봐요!\n온갖 기계가 범람하는 오늘날, 책이란 과연 무엇일까? 책의 존재 이유를 보여 주는 글자 없는 그림책! 앞표지 책상 위에는 컴퓨터와 휴대폰이 널려 있고 전선은 복잡하게 엉켜 있어요. 본문으로 들어가면 하늘에는 비행기가 도로에는 자동차가 가득해요. 주인공 아이와 사람들은 모두 스마트폰을 보며 길을 걷습니다. 집에 돌아온 아이가 게임을 하는데 할아버지가 찾아오고 둘은 공원으로 갑니다. 공원에 있는 사람들은 각자 드론, 로봇 애완견, 전동휠, 스마트폰…. 그때 할아버지가 선물을 꺼냅니다. 그러자 갑자기 아이 앞에 빛나는 별이 쏟아지더니 친구들과 함께 하늘로 날아오르는데… 과연 할아버지가 준 선물은 무엇일까요? 뒤표지 책상 위에는 컴퓨터와 노트북 대신 책이 한 권 있습니다. 게다가 복잡하게 엉켜있던 전선들은 모조리 콘센트에서 뽑혀져 있습니다. 그래요. 우리 가끔은 주변에 기계를 끄고 손에 스마트폰 대신 책을 들어 봐요. 어떤 책이라도 상관없습니다. 그저 복잡한 이 기계세상을 잠깐 벗어날 수 있다면.\n봄볕 머무는 따사로운 창가 둘도 없는 친구와 함께하는 행복한 책 읽기 나와 고양이와 책, 행복이 만져지는 시간 아이는 고양이에게 책을 읽어준다. 하지만 고양이는 아이의 목소리에 집중하지 않는다. 아이가 토라지면 고양이는 바짝 다가와 귀를 기울인다. 그러다 몇 줄 읽는 사이 금세 또 딴청을 피운다. 아이와 고양이는 이 책을 끝까지 읽을 수 있을까? 사랑스러운 아이와 능청스러운 고양이가 밀고 당기며 나누는 다정한 대화에 흠뻑 빠져 책장을 넘기다, 아이와 고양이가 서로 사랑하는 마음을 엿볼 때면 따사로운 행복감이 전해진다. 사랑하는 친구와 함께 좋아하는 책을 읽는다는 것은 얼마나 멋진 일인가! 이 책은 딸기책방의 ‘달콤한 그림책’ 시리즈 세 번째 권이다.\n두려움을 넘으면 만나게 될 따뜻한 우정 이야기! 친구 사귀는 일을 어려워하는 아이들에게 위로와 용기를 주는 그림책! 새 학기가 되면 아이들은 설렘과 함께 새로운 친구를 사귀어야 한다는 두려움을 느낍니다. ‘나만 친구를 못 사귀면 어떡하지?’ 하는 걱정에 잠을 설치기도 하지요. 어른에게도 새로운 환경에서 새로운 사람들을 사귀는 일은 쉽지 않습니다. 친구 관계에 민감한 아이들은 친한 친구와 같은 반이 되지 못하면 하루 종일 우울해하기도 합니다. 하지만 걱정과 두려움도 잠시, 며칠이 지나지 않아 금세 새로운 친구와 신나게 뛰어놀지요. 『내 어깨 위의 새』는 새 학기를 맞아 새 친구를 사귀기 어려워하는 아이라면 누구나 공감할 수 있는 그림책입니다. 주인공인 ‘나’ 역시 아이들에게 쉽게 다가가지 못하고 항상 주뼛거리고 망설입니다. 독자는 나의 모습을 통해 낯선 환경과 처음 보는 친구들에게 적응해야 하는 상황에 공감하고, 친구 관계 때문에 고민하는 것이 자신뿐만이 아니라는 사실에 위로를 받게 됩니다. 조에와 함께 뛰놀게 되는 마지막 장면을 통해서는 친구를 사귀는 일엔 거창한 선물이나 결심보다 소박하지만 진심 어린 마음이 필요하다는 사실을 자연스럽게 깨닫게 됩니다.\n영국 북스타트 선정 도서 ‘우정과 차이에 대해 흥미롭게 접근한 그림책!’ ‘다른’ 아이가 아니라 ‘특별한’ 아이예요 단정한 교실에 밝은 노란색 아이가 전학을 온다. 바로 댄디라이언이다. 그런데 댄디라이언은 반 아이들과는 모습과 행동이 너무 달라서 자꾸만 말썽쟁이가 되고 만다. 아이들과 선생님은 점점 댄디라이언이 부담스러워지고, 댄디라이언은 자신이 반 아이들과 어울리지 않는다고 생각하게 된다. 슬퍼하며 학교에 가지 않는 댄디라이언한테 할아버지가 다가온다. “우리는 언제나 특별한 사람이 필요하단다. 하루하루를 신나게 만들어 주는 사람 말이야.” 댄디라이언이 지혜로운 어른한테 용기를 얻는 동안 반 아이들은 댄디라이언을 그리워하며 교실을 빛나게 하는 특별한 친구였음을 깨닫는다.\n문빔 아동문학상 수상 작가 수산나 이세른과 국제 콤포스텔라 그림책상 수상 작가 마리아나 루이스 존슨의 환상적 컬래버레이션 *매력적이고 감각적인 그림책! _커커스 리뷰 *이제까지 이처럼 유쾌하고 화려한 그림책은 없었다! _굿리즈 리뷰 *반전의 묘미와 뜻밖의 지혜를 선물하는 책! _이루리 판다 여왕은 며칠째 잠을 못 잤어요. 따라서 신하들도 잠을 자지 못했지요. 여왕은 누구든지 자신을 잠들게 하는 이에게 진주로 가득 찬 가방을 주겠다고 했어요. 그러자 세계 곳곳에서 궁전을 찾아왔어요. 과연 누가 판다 여왕을 잠들게 해서 진주로 가득 찬 가방을 갖게 될까요? 『잠 못 드는 판다 여왕』은 잠 못 드는 당신에게 아주 완벽한 잠을 선사하는 그림책입니다.\n미국 서점 의원회가 뽑은 최고의 책 『The E.B. White Read Aloud Award』를 수상하고 미국 어린이 도서관 협회(ALA)가 강력 추천한 글 작가, 애덤 레르하우프트! 『커커스 리뷰』와 『미국 학교 도서관 저널』의 극찬을 받은 그림 작가, 스콧 매군! 최고의 두 작가가 만나 번뜩이는 아이디어로 신선하고 감각적인 그림책을 만들다! 낮고 무시무시한 목소리, 동굴 속에 숨어 눈을 번쩍이고 있는 건 누굴까? 동굴에 사는 시어도어는 조용한 걸 좋아해요. 누군가 동굴 앞에 나타나 조용한 시간을 방해하면 시어도어는 참지 않아요. 화난 시어도어의 낮고 그르렁대는 목소리를 들으면 누구든 도망칠 수밖에 없어요. 그러던 어느 날, 시어도어가 폭발하고 말았어요. 아무리 화를 내고 겁을 줘도 꼼짝도 하지 않은 작은 꼬마 아이 때문에요! 시어도어는 반드시 이 꼬마 아이를 잡아먹어야겠다고 결심했어요! 도망치는 꼬마 아이와 그 뒤를 쫓는 시어도어! 과연 그 결말은?\n”넌 어떤 사람이니?“ 생각의 힘을 키워 주는 기발한 질문들과 즐거운 디자인! 넌 어떤 사람이니? 참 쉽고도 어려운 질문입니다. 무엇을 좋아하고 잘하는지, 어떨 때 행복하고 무엇을 하고 싶은지 등 나에 대해 생각해 본 적이 없다면 대답하기 어려운 질문이지요. 나에 대해 잘 알고 또 제대로 표현하는 것은 세상을 살아가는 데 매우 중요합니다. 이는 주체적인 삶을 살게 하고 원만한 대인 관계를 맺게 해 주는 시작점이기 때문입니다. 자신감과 자존감 높은 아이로 자라게 해 주는 기반이기도 하지요. [난 누굴까?]는 아이들이 스스로에 대해 생각하고 표현하도록 도와줍니다. 내가 가장 좋아하는 옷, 음식, 친구처럼 아이의 평소 마음을 알 수 있는 질문들 그리고 어떤 동물이든 키울 수 있다면, 내가 공룡이라면, 우주에 간다면 등 아이의 상상력에 날개를 달아 줄 기발한 질문들을 담고 있습니다. 날 행복하게 해 주는 말, 나눠 주고 싶은 상, 보물 상자에 간직하고 싶은 것 등 한 번도 생각해 보지 않았던 내 마음을 발견하게 해 주는 질문들도 있지요. 아이가 스스로에 대해 마음껏 고민하고 자유롭게 표현할 수 있도록 격려해 주세요. 그리고 “너의 모든 것을 응원해!”라고 힘껏 안아 주세요. 세상의 기준이 아닌 나만의 방식으로 살아가는 용기 있는 아이, 주변보다 스스로의 마음에 더 집중하는 멋진 아이로 자라게 될 거예요.\n우주에서 가장 똑똑한 안다옹 박사의 과학 탐험대, 두 번째 미션 3, 2, 1, 로켓 발사! 우주로 날아오르는 로켓의 원리를 밝혀라! 드넓은 우주로 나아갈 어린이들을 위한 쉽고 재미있는 우주 안내서! 초등 저학년을 위한 지식 정보 그림책 시리즈 〈생각곰곰〉 세 번째 책. 『타자! 우주 로켓』은 우주 로켓과 우주 과학 기술의 발전 과정을 둘러싼 다채로운 과학 정보를 담고 있습니다. 안다옹 박사의 과학 탐사대와 함께 처음 달에 갔던 아폴로 11호, 여러 차례 우주를 오갔던 우주 왕복선들, 아직 세상에 나오지 않은 미래의 우주선까지 모두 만나 보세요. 어린이의 눈높이에 맞춘 명쾌한 설명과 감각적인 그래픽이 어우러져 우주 로켓의 원리와 발사 과정, 우주 개발의 역사에 대한 궁금증을 속 시원히 해결해 줍니다. 나아가 어린이들에게 우주여행의 꿈을 키우는 계기가 되어 줄 것입니다.


그라나다에 있는 오아시스 백팩커스 호스텔 그라나다의 약도 - 그라나다 지도\nPlaceta correo viejo, 3, 그라나다, 스페인\n최상 4451 리뷰\n버스 정류장에서 당신은 버스 SN2 또는 N4를 취할 수 있습니다. 5 정지 (크루즈 델 수르)에 동일한 티켓 'LAC'버스로 변경해야합니다. 그란 비아 (Gran Via) 1 정지 될 때까지 계속합니다.\n기차역에서 당신은 Avda에까지 200m의 역에서 도보로해야합니다. 스티. 그란 비아 (Gran Via) 1 정지 될 때까지 'LAC'버스를이 걸릴.\n공항 버스는 그란 비아 (Gran Via) 1에서 멈 춥니 다.\n'1 통해 그란'에서 또한 숙소로, 성당 정지라고도합니다.\n이 정류장에 접근됨에 따라 성당 오른쪽에있을 것입니다. 버스를 하차. 당신은 '그란 비아 (Gran Via)'라는 가로수 길에있을 것입니다. 'Caixa 은행'다시와 가로수 길을 가로 질러 걸어보세요. 여기에 '그란 비아 (Gran Via)'를 건너 Carcel 바하라는 거리로 가서. 계속 걸어, 당신은 '붐붐 룸'라는 큰 클럽, 그라나다에서 가장 큰 디스코를 전달합니다. 그런 다음 바로 계속 'Calderia 누에바'라는 거리를 걸어 교차로에 도착합니다. 당신은 많은 아랍어 상점과 레스토랑이 전달됩니다.\nPlaceta Correo 비에 호에 첫 번째 왼쪽을 확인하고, 몇 단계 후, 오른쪽에있는 오아시스에 오신 것을 환영합니다 큰 나무 문이있을 것이다!\n그 지시에 따라이 버스 정류장에서 우리를 도달하는 당신에게 5 분 이상 걸릴 should't. 당신이 잃어버린 경우, 단지 우리를 불러!\n기차역에서 택시 요금은 5 ~ 8 유로해야한다. 6, 10 유로 사이의 버스 정류장에서. 공항에서 24 유로 될 것입니다.\n숙소 입구에 차를 얻는 것은 불가능하다, 가장 가까운 주차장은 호스텔에서 500m입니다. '산 아구스틴'라고하고 24 시간을 위해 약 25 € 비용이다. 당신은 싼 주차장 추가 찾거나 시내 중심에서 무료로 거리에 주차 할 수 있습니다. 우리는 당신이, '산 아구스틴'에 주차 숙소에 짐을 가지고하는 것이 좋습니다 우리는 당신의 차를위한지도 다른 옵션에 당신을 보여줄 것입니다. 산 제로니모 또는 엘비라 거리를 운전 : 만 2 옵션이 '산 아구스틴'주차장에 도착합니다. 접근 제한 거리에서 카메라를 조심.\n당신이 아파트를 예약하는 경우, 아파트 키를 교환하는 만남의 시간을 마련하기 위해 문의하시기 바랍니다. 우리는 또한 당신이 택시를 타는 것이 좋습니다. 당신이 차있는 경우 아파트는 자신의 차고를 가지고 있지만 당신은 도착하기 전에 우리에게 당신의 자동차 정보를 제공해야합니다.


췌장염 치료에 가장 좋은 약은 무엇입니까 - 치료 2021\n췌장의 질병은 우리나라 주민들 사이에서 매우 흔합니다. 약 9 %의 환자에서 발견되며, 대부분의 경우 췌장염이 진단되고, 췌장 실질의 염증이 동반되어 다른 여러 질병 (괴사, 담석 질환 등)을 유발합니다. 그리고 심각한 합병증의 발병과 완전한 장기 기능 장애의 발병을 예방하기 위해 의사는 환자에게 염증 과정을 완화하고 소화를 개선하는 데 도움이되는 췌장 특수 약을 처방합니다..\n췌장은 위의 후벽 뒤에 있고 십이지장과 비장에 인접 해있는 짝을 이루지 않은 기관입니다. 외분비와 내분비의 두 가지 기능을 수행합니다. 외분비 기능은 단백질, 지방 및 탄수화물의 소화 및 동화에 필요한 소화 효소 (아밀라아제, 리파아제 및 프로테아제)의 합성을 포함합니다. 내분비 기능은 혈당 수치를 조절하고 신체의 정상적인 대사 과정을 보장하는 호르몬 생성을 담당합니다..\n외분비 및 / 또는 내분비 기능을 위반하는 경우 췌장의 오작동이 관찰되어 자연스럽게 사람의 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 그는 주기적으로 오른쪽 또는 왼쪽 hypochondrium에 통증, 식욕 감소, 메스꺼움, 구토, 설사, 변비 등이 있습니다. 이 모든 것은 신체의 소화 또는 대사 과정을 위반 한 결과이며, 불행히도 항상 회복 될 수는 없습니다..\n치료가 필요한 췌장 질환\n췌장을 치료하기 위해 특수 약물이 사용됩니다. 그러나 그들은 항상 환자 신체의 개별적인 특성뿐만 아니라 그와 함께 진단 된 질병 유형을 고려하여 선택됩니다. 그리고 땀샘의 부족을 보완하기 위해 가장 자주 사용되는 약의 이름을 표명하기 전에 췌장의 질병이 무엇인지 고려해야합니다.\n이 모든 경우에 췌장에 알약으로 다른 치료가 수행됩니다. 그러나 항상 긍정적 인 결과를주는 것은 아닙니다. 불행히도 췌장 결석증, 암 및 췌장 종양과 같은 질병이있는 경우 약물은 일시적인 효과 만 제공합니다. 이러한 질병을 치료하려면 수술이 필요합니다..\n이 기관의 대부분의 질병은 약물 치료에 반응하지 않습니다. 대부분의 경우 췌장 약은 보조 요법으로 만 처방되어 질병의 증상을 줄이고 추가 진행을 예방할 수 있습니다..\n그리고 우리가 췌장 질환의 증상에 대해 이야기한다면,이 기관이 오작동하면 먼저 소화가 고통받습니다. 이것은 외관으로 나타납니다.\n트림 후 입안에 쓴 맛이 느껴집니다.,\n기름진 음식과 튀긴 음식에 대한 혐오,\n또한 췌장염은 종종 상복부의 급성 거들 통증을 동반하여 문자 그대로 환자, 발열 및 구토를 유발합니다. 일반적으로 이러한 증상은 질병 악화 중에 발생합니다..\n중대한! 갑작스런 췌장염 악화로 인해 췌장의 통증과 관련하여 인터넷에서 정보를 찾아서는 안됩니다. 즉시 집에있는 의사 팀을 불러야합니다! 환자가 적시에 치료를받지 못하면 괴사 및 농양 발생까지 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.\n급성 췌장염의 발병으로 사람은 심한 통증 증후군을 앓고 있으며, 그 외모는 염증으로 인한 췌장의 자기 소화 과정의 활성화로 설명되며, 이는 실질의 부종, 배설 관의 압박 및 기관의 췌장액 정체를 수반합니다. 이 경우 췌장 통증 약은 환자의 상태를 악화시킬 수 있으므로 사용하지 않습니다..\n성인의 췌장염 치료 용 약물\n급성 췌장염에서 치료는 근육 내 또는 정맥 내 투여 용 용액 형태로 생산 된 약물로 표시됩니다. 이 상황에서 중요한 점은 소화 효소의 합성을 차단하는 것입니다. 이를 위해 Gordox 및 Contrikal을 포함한 항효소 약물이 사용됩니다..\n통증을 완화하기 위해 의사는 진통제 (Analgin, Ibuprofen 등)와 진경제 (No-shpa, Papaverine 등)의 도움을받습니다. 염증이 생긴 췌장이 구토, 설사 등의 증상을 보이는 경우,이 경우 몸의 탈수를 예방하기 위해 구토 약 (Cerucal 또는 Metoclopramide)과 설사약 (Regidron, Tannacpramide 등)을 사용합니다..\n췌장염에 박테리아 감염이 동반되는 상황에서는 항생제가 처방됩니다. 그러나 이들 약물을 복용 할 때 가장 큰 부하가 발생하기 때문에 췌장뿐만 아니라 간 상태를 완전히 평가 한 후에 사용합니다. 그리고 췌장염으로 인해이 기관의 기능이 평가되지 않고 실패하기 때문에 항균제는 응급 상황에서만 사용됩니다.\nGordox는 정지 상태에서 췌장 치료를위한 항효소 약물입니다.\n환자의 상태가 정상으로 돌아올 때까지 정맥 또는 근육 내 약물 투여가 수행됩니다. 그러나 이것과 병행하여 그들은 기아식이 요법을 적용합니다. 또한 소화 효소의 활동을 줄이고 염증이있는 췌장의 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다..\n환자의 상태가 안정되면 정제 형태의 약물로 치료가 수행됩니다. 오랫동안 마시는 것이 좋습니다. 그러나이 경우 항 효소제는 효소제 (판 크레아틴, 크레온, 메짐 등)로 대체되고 진통제는 취소됩니다 (진경제 만 남음). 따라서 췌장을 2-3 개월 동안 치료하는 것이 좋습니다. 동시에 치료 테이블 No. 5도 할당되며 6-12 개월 동안 부착해야합니다..\n만성 췌장염 치료를 위해 어떤 약을 복용 해야하는지 의사는 환자의 일반적인 상태에 따라 결정합니다. 그러나이 질병의 발병으로 환자는 종종 메스꺼움과 헛배를 동반하는 복통으로 고통받습니다. 그리고 위장과 췌장의 통증에 대해 어떤 약을 복용 해야하는지 의사를 찾아가는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다..\n만성 췌장염과 같은 질병의 경우 식사 후 또는 사람이 누워있는 자세를 취할 때 두 가지 경우에 위가 아파요. 이러한 상황에서는 즉시 알약을 잡지 마십시오. 그들 없이도 할 수 있고, 앉은 자세를 취하고, 상체를 앞으로 기울이고, 췌장 부위에 냉찜질을 할 수 있습니다. 이러한 조치가 고통스러운 감각을 제거하는 데 도움이되지 않으면 진경제 또는 진통제를 마실 수 있습니다. 그러나 췌장 통증에 대한 정제 형태의 약물은 질병 악화 (구토, 설사, 발열 등)의 징후가없는 경우에만 복용 할 수 있습니다..\n췌장의 염증과 오른쪽 또는 왼쪽 hypochondrium의 통증으로 의사는 다음과 같은 진경제 및 진통제를 복용하는 것이 좋습니다.\nDrotaverin 또는 No-shpu.\n췌장 통증 완화에 도움이되는 진통제\n통증이 지속되면 제약 그룹의 H2 차단제에 속하는 약물을 사용해야합니다. 그중 가장 빨리 고통스러운 감각을 완화합니다.\n또한 환자의 상태를 완화하기 위해 Diphenhydramine, Platyphyllin 및 Atropine과 같은 항히스타민 제와 항콜린 제를 사용합니다..\n췌장 치료 용 기타 약물\n췌장 치료에서 중요한 점은 효소 제제의 섭취이지만 급성 발작이 시작될 때는 아닙니다. 이 제품에는 소화 기능을 회복하고 장의 영양소 흡수를 개선하는 데 도움이되는 효소가 포함되어 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.\n축제 및 기타.\n이 목록에는 소 또는 돼지 샘의 췌장에서 얻은 활성 성분 인 판 크레아틴을 기반으로하는 효소 제제가 포함되어 있습니다. 어떤 사람들은 그것에 알레르기 반응을 일으키며,이 경우 파파인 또는 쌀 곰팡이를 기반으로 한 약초를 사용하여 췌장의 기능을 향상시킵니다. 그중 가장 흔한 것은 Unienzyme, Pepfiz 및 Somilaza입니다..\n소화 과정을 개선하는 데 도움이되는 허브 효소 제제\n췌장염이 산성 위액 수치의 증가와 소화성 궤양 질환의 높은 위험을 동반하는 경우 의사는 다음을 복용 할 것을 권장합니다.\n췌장 약 치료의 특징\n90 %의 경우 췌장염 및 기타 췌장 질환의 발병은 부적절한 생활 방식, 즉 담배 및 알코올 제품의 남용뿐만 아니라식이 요법에 지방 및 튀긴 음식의 함량이 높기 때문에 유발된다는 것을 이해해야합니다. 이 모든 것이 땀샘의 작용에 부정적인 영향을 미치고 염증 과정을 유발합니다..\n그리고 췌장 약 치료가 긍정적 인 결과를 얻기 위해서는 반드시식이 요법과 나쁜 습관의 거부가 포함되어야합니다. 부정적인 요인이 췌장에 계속 영향을 미치면 질병의 추가 진행과 배경에 대한 합병증 발생을 예방하는 것이 현실적이지 않습니다. 주치의는 췌장염이있는 상태에서 먹는 방법을 알려줍니다..\n췌장의 꼬리가 아프면 장기 의이 부분의 조직 구조로 인한 내분비 및 소화 시스템의 기능 장애가 동반됩니다..췌장은 소화 및 내분비 시스템에서 중요한 기관입니다. 장기의 구조적 변화는 호르몬 장애 또는 음식 동화 과정의 장애로 이어집니다. 글 랜드는 일반적으로 머리, 몸, 꼬리의 세 부분으로 나뉩니다..꼬리의 통증은 복부의 왼쪽 절반에 국한되어 때로는 가슴, 심장 부위로 관개 할 수 있으므로 검사 중에 감별 진단이 수행됩니다.\n말린 과일은 우리 식단의 훌륭한 재료입니다. 때로는 신선한 과일보다 더 쉽게 구할 수 있습니다. 말린 과일로 잊을 수없는 식사를 준비 할 수 있습니다. 마지막으로, 그들은 신체에 진정한 이점을 가져다줍니다. 말린 살구 고려하기. 결국 많은 사람들의 식단에 가장 자주 나타나는 자두와 함께 그녀입니다..말린 살구가 혈액, 혈관 및 심장에 미치는 이점말린 살구는 심장과 전체 심장 혈관계에 매우 유용합니다..


Cattolica Soci 날개는 수송을 위해 구부려 진다. – cattolica-soci\n극단적 인 빈곤의 기록 수준 없음. T428542l 팬을 추가 합니다. 혼자 연습도 있습니다. 독수리는 일반적으로 청소년을 대상으로. Excel 2007을 사용 하는 경우 Microsoft Office 단추 > 열기 다운로드를 클릭 합니다. 그런 다음 잠재 고객을 릴리스할 수 있습니다. 마지막은 값 설명 및 충돌입니다. 그것은 50만 고유 월간 사용자의 평균을 보고 스타크래프트 II: 자유의 날개 다운로드의 출시 이후 플레이어 감소를 볼 수 없습니다. 공격이 두 번째로 실패 했습니다. 이 구조는 c를 재건 하였다.\n또한 활성화 된 승리 10에서 내부자 미리 보기를 업데이트 하는 경우 활성화 될 것입니다 아무것도 할 필요가 없습니다 (다운로드). 쇼가 기록 되었습니다. 그런 다음 직접 패스가 강제 적용 됩니다. 비디오 클립은 미리 확립 된 웹 사이트에서 사용 되 고 있으며, 웹 사이트의 증가는 비디오 클립과 팟캐스트 http://albasmacenter.com/?p=5162를 호스팅하기 위한 목적 으로만 생성 됩니다. 가장 인기 있는 모델은 입체 이었다. 입장료는 무료입니다. 당신이 그들 가운데 있다면, 당신은 이제 작은 전투기 2 다운로드와 그 좋은 오래 된 추억을 다시 가져올 수 있습니다. 당시 경량 사업부입니다. 주요 차이점은 화면입니다. 안 드 로이드에 비해, 그것은 아이팟 음악 다운로드 (mp3 다운로드 어플 아이폰)를 수행 하는 약간 지루한 수 있습니다. 머리는 상대적으로 크다.\n이것은 허 혈 성 부상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 등록 절차 및 파일 (exe)를 제공 하는 모드는 적어도 (윤고딕 130 웹 다운로드) 무료 다운로드를 방문 할 가치가 사이트를 확인 합니다. 남자 사이의 성적인 접촉이 받아들여졌다. 선거 절차는 격동을 증명 했다. 당신은 또한 우리의 숙박에 관심이 있을 수 있습니다 집에서 엄마 이력서 가이드: (https://resumegenius (이력서 양식 한글 다운로드). 그것은 중요 한 리드 였다. 대답은 의도적으로 잘못 된 것입니다.


明나라 지도를 참조해 만든 〈대명일통산하도〉 - 월간산 > 포커스뉴스\n明나라 지도를 참조해 만든 〈대명일통산하도〉\n입력 2022.01.14 09:54\n최선웅의 고지도 이야기 113\n조선 전기 방식을 따른 대명일통천하도의 조선도 (출처: The Library of Congress)\n미국 워싱턴 D.C.에 소재한 미국의회도서관 맵 디비전에 중국지도로 분류된 <대명일통산하도大明一統山河圖>라는 지도첩이 있다. 이 지도첩은 1927년 워너Warner가 구입한 것으로, 9장의 지도와 함께 서문과 범례가 포함되어 있다. 지도첩 표지의 제목은 ‘대명일통산하도大明一統山河圖’이나, 서문 첫머리에 나오는 지도 제목은 ‘대명일통천하도大明一統天下圖’라고 되어 있다.\n9장의 지도는 접어서 두꺼운 종이로 배접되었는데, 각 지도 뒷면에는 지도명과 함께 근봉謹封한 사람의 이름이 적혀 있다. 지도첩의 높이는 40cm로 오늘날의 타블로이드판(B4판)과 비슷하나, 지도의 크기는 각기 다르다. 수록 순서는 지도서地圖序, 요동ㆍ북경ㆍ산동성도遙東北京山東省圖, 범례凡例, 산서ㆍ협서성도山西陜西省圖, 남경ㆍ절강ㆍ복건ㆍ강서성도南京浙江福建江西省圖, 하남ㆍ호광성도河南湖廣省圖, 사천ㆍ귀주성도四川貴州省圖, 광동ㆍ광서도廣東廣西圖, 운남성도雲南省圖, 조선도朝鮮圖, 천하전도天下全圖ㆍ조선전도朝鮮全圖ㆍ영고탑도寧古塔圖 등이다. 9장의 지도 외에 뒤쪽에 ‘하담산도荷潭山圖’라는 명당도明堂圖가 붙어 있으나, 이 지도는 지도첩의 뒤표지로 사용된 듯하다.\n친명 사상 뚜렷한 지도\n서문에 “…그래서 나는 우주를 우러러보며 혼돈과 혁명에 맞서 싸우기를 무릇 몇 차례의 국면局面이 있었다. 옛날이 밝아오더니, 갑자기 흐릿하게 빛나고, 오늘이 누구의 세상인지 한 가지 이로움이 있다면 한 가지 손해가 있다. 이 지도를 어루만져 보고 감격해 마지않는다”라는 내용은 지도가 제작된 시기가 명나라가 망하고 청나라가 들어선 때여서 친명정책親明政策을 표방했던 조선인들로서는 청나라 왕조에 대해 죽음을 두려워하지 않는다는 뜻을 표현한 것이다.\n범례는 제작 규범에 대해 상세히 설명하고 있는데, 첫머리에 “이 지도는 다른 자료도 참조했지만, <일통지一統志>를 주로 참조했기 때문에 ‘대명일통산하도’라고 이름 붙였다. 군읍과 산천은 종횡으로 멀거나 가깝고, 이수里數는 100리里를 1촌寸, 1,000리를 1척尺으로 기준하고, 정규定規는 세종 조에 정한 주척周尺으로 하였다”는 내용이 있고, 지도의 각종 부호가 설명되어 있으나, 대부분 중국지도에 관한 것이다. 범례 끝에는 주척에 대한 비례척比例尺이 그려져 있다.\n조선의 <동국여지승람>에 영향\n지도첩을 제작하기 위해 참조한 <일통지>는 1458년 명나라 황제 영종英宗의 명으로 이현李賢 등이 1461년에 완성한 전국 지리서인 <대명일통지大明一統志> 90권을 말하는데, 이 중 89권과 90권은 외이外夷, 즉 조선국을 비롯해 여진ㆍ일본국ㆍ유구국에 관한 연혁, 풍속, 산천, 토산 등의 기록이다. 조선에서는 15세기부터 이 <대명일통지>의 영향으로 지지地誌 편찬이 왕성하게 진행되어 1481년 <동국여지승람> 50권이 편찬되었고, 여러 차례 개정을 거쳐 1530년에 <신증동국여지승람>이 완성되었다.\n9장의 지도 가운데 ‘조선도朝鮮圖’는 따로 지도명이 없어 임의로 붙인 명칭인데, 지도 뒷면에는 ‘절충장군 백령진관행 오차포 수군첨절제사折衝將軍白翎鎭管行吾叉浦水軍僉節制使’라는 글이 적혀 있는데, ‘절충장군’은 무신 정3품 당상관이고, ‘수군첨절제사’는 수군을 지휘하는 종3품의 무관직으로, 이 지도는 백령진에서 수군들이 사용했던 지도임을 알 수 있다.\n중국사회과학원 역사지리연구소의 연구원인 손정국孫靖國이 2015년 <地圖>지에 게재한 ‘조선왕조 시기 제작된 대명일통산하도朝鲜王朝時期繪制的 大明一統山河圖’에 따르면 이 지도첩은 조선에서 제작된 것으로, 앞쪽의 중국지도 7점 외의 2점은 나중에 추가된 것이라 했고, 중국지도에 반영된 행정구역 변천으로 판단해 지도의 제작 시기는 ‘명나라 만력萬曆 31년(1603)’이라고 했다. 그러나 ‘조선도’의 제작 시기는 1684년(숙종 10) 함경도 무산진이 부府로 승격된 무산부가 표기되고, 1712년(숙종 38)에 설치된 백두산정계비가 없는 것으로 보아 1684년에서 1712년 사이에 제작된 것으로 추정된다.\n중국 학자 “조선에서 만든 지도첩”\n‘조선도’의 크기는 지도첩의 높이 40cm에 비례해 계산하면 가로 59cm·세로 96.5cm가 된다. 지도 4변에는 ‘동·서·남·북’ 문자로 방위를 표기했으며, 지도의 전체적인 형태는 가장 위쪽의 흑룡강黑龍江으로부터 대략 함경도 명천明川에 이르기까지 점진적으로 압축되어 압록강과 두만강이 거의 직선으로 표현되었다. 이와 같이 북쪽 지방이 눌린 듯 납작해진 형태는 조선 전기에 제작된 ‘조선팔도지도朝鮮八道地圖’나 ‘조선방역지도朝鮮方域之圖’를 계승하는 것으로 볼 수 있다.\n<조선왕조실록> 성종成宗 12년 (1481) 10월 17일 양성지梁誠之가 임금에게 올린 글에 “…생각건대 우리나라는 요수의 동쪽 장백산의 남쪽에 있어서 3면이 바다와 접하고, 한쪽만이 육지에 연달아 있으며, 지역의 넓이는 만리나 됩니다惟我大東 居遼水之東 長白之南 三方負海 一隅連陸 幅員之廣 幾於萬里…”라는 내용과 같이 조선 전기에 제작된 조선전도는 북쪽이 흑룡강까지 그려져 있어 우리나라의 강토가 삼천리가 아닌 ‘만리萬里’였음을 시사한다. 그러나 1712년 백두산정계비가 설치된 이후에 제작된 조선전도에는 북쪽이 압록강과 두만강에 그치게 된다.\n조선 북쪽을 납작 눌린 듯 표현\n지도의 산줄기는 연총식連塚式으로 그려 청회색으로 채색했으며, 백두산ㆍ금강산ㆍ한라산과 같은 큰 산은 회화식으로 산의 모습을 독립적으로 표현했다. 물줄기는 전부 쌍선으로 그리고, 하천의 내부와 바다에는 청회색으로 채색했다. 8도의 경계는 눈에 띄게 붉은색 선으로 그리고, 군현명은 모두 타원형 기호 내에 표기했는데, 수도인 ‘경도京都’와 팔도의 감영監營은 타원형 기호에 붉은색 테두리를 둘러 구분했다.\n각 군현 명칭에는 한양까지의 거리를 ‘一, 三. 五半’ 등 일수日數를 병기했고, 도로는 표시되지 않았으나, 군현과 군현 간의 도로명을 장방형 기호 내에 표기했다. 예를 들어 평구도平丘道는 한양에서 홍천으로 이어지는 도로이고, 평릉도平陵道는 삼척의 평릉역을 중심으로 설치한 역도驛道이고, 황산도黃山道는 전라도 장흥의 벽사역碧沙驛을 중심으로 한 역도이다.\n동해에는 울릉도鬱陵島와 우산도于山島가 그려져 있는데, 독도인 우산도는 울릉도 동쪽이 아닌 서쪽에 그려져 있다. 이에 대해서 일본은 “우산도가 지금의 독도가 아니고, 울릉도이거나 울릉도 옆에 위치한 죽도竹島”라고 주장하고 있다. 그러나 조선시대 울릉도는 사람의 왕래가 빈번치 않았고, 측량술도 발달되지 않은 때여서 망망대해에서 방향 잡기와 거리 측정이 쉽지 않아 지도상에 섬의 위치를 정확하게 그려 넣지 못했다. 따라서 조선시대 지도에서 섬의 위치가 정확하지 않은 것은 결코 잘못된 것이라고 볼 수 없다.\n지도첩 맨 뒤에 있는 ‘천하전도ㆍ조선전도ㆍ영고탑도’에 그려진 조선전도는 내용이 극히 소략한 지도로, 백두산의 명칭은 없고 백두산정계비만 그려져 있다. 또한 지도첩에 수록된 중국지도와 조선도, 천하전도ㆍ조선전도ㆍ영고탑도 등의 내용을 비교하면 제작기법이 서로 달라 동일인이 제작한 것이 아님을 알 수 있다. 또한 서문 끝에 적힌 ‘상원년 신축계하상원 원학생서우남천우사上元年辛丑季夏上院 願學生書于南川寓舍’에서 신축년은 조선조의 기년紀年 중 원년이 되는 것은 ‘경종景宗 원년’으로, 1721년에 서문을 썼다고 볼 수 있다. 그렇다면 이 지도첩은 제작자와 시기가 다른 지도를 1721년에 한데 묶어 만든 것임을 알 수 있다.


우랄잉여공장 : BMO-T 동생 나온다 아르마타 기반 BMO-2\nBMO-T 동생 나온다 아르마타 기반 BMO-2 기갑,땅개관련\n1500마력 으 위엄\nBMO-1이라는 녀석이 존재했긴 했습니다. 화학여단들에게 배치될려던 녀석들인데 안되고 BMO-T가 배치되었지요..\nBMO-1에서 주목할 점은 2A72 기관포로 무장해 화생방장갑차에게 적절한 화력을 준게 메리트인데.. 역시 아르마타 차체 기반으로 나올 BMO-2는 BMO-T와 BMO-1을 섞은 느낌인듯 싶습니다 그리고 24발들이의 대전차 로켓도 넣는듯 싶습니다. 포탑을 보니, 무인포탑인건 확실하구요 -ㅅ-\n그리고 무게가 늘었으니 더욱 RPO를 쑤셔넣었군요 ㅋㅋ\n흠.. 이제 이녀석과 아르마타, 쿠르가네츠, 부메랑 기반의 BMP,BTR들이 나오면 러시아에서도 TBMP 시대가 열리게 되겠습니다, 결국엔..\n여담 - 저건 KBTM에서 제작한 물건입니다 ㅇㅅㅇ\n태그 : BMO-2, 러시아군, 아르마타, TBMP\n태그 : 아르마타, TBMP, BMO-2, 러시아군\n그리늄 2013/08/22 23:54 # 삭제 답글\n러시아는 왜 이렇게 다양한 장갑차종을 추구하는지... 뭐 저희 입장에서야 좋지만 예산이 걱정입니다...\nBMPT가 등장하게 된건 기존 러시아 장갑차량들의 빈약한 방호력이 한몫한것같습니다. BMP-3M처럼\n'뭐 장갑차 방호력이 딸려? 그럼 전차처럼 하면 되잖아?'이런 식의 발상? 이 영향을 미친것같네요\nGRU 2013/08/23 00:00 #\n체첸전의 모습이 가장 컷다라고 밖엔 할수 없겠습니다. 시가전 덕분에 점점 장갑들이 늘어나기 시작했지요 (물론 BMPT는 전차 보조임무 덕분에 몸집이 그렇게 커진거지만)\n그리고 저렇게 다양한 장갑차가 있는건, 당연히 군의 역활이 맞는 장갑차를 개발하다 보니 그렇게 된것이 아닐까 싶습니다. ㅋㅋ\n그리늄 2013/08/23 00:13 # 삭제\n주 원인은 확실히 체첸전이겠죠 기갑여단을 그냥 그로즈니로 들이밀었다가 대부분이 녹아버리는 치욕을 겪었으니까요\nKuznetsov 2013/08/22 23:59 # 답글\n짤의 설명을 보니 복합장갑 능동방어 반응장갑 전부 장착하나보군요\n옙 화학여단에 듬직한 전차(??)가 들여올려는 듯 하죠 ㅋㅋ\n아라사 2013/08/23 00:35 # 답글\n체첸 잔당들, 왜구들 지옥에 갈 일만 남은 듯..\n그리늄 2013/08/23 00:35 # 삭제\n강대국에 병합된 소수민족에 비에... 베슬란 건은 용서할순없지만\n아프가니스탄처럼 강대국에게 말려들어 피를 보는 입장이니 불쌍하기만합니다\n아라사 2013/08/23 00:38 #\n독립운동을 하더라도 베슬란 인질극 학살과 같은 만행 저지르면 절대로 동정 받지 못하고 동정해서도 안됩니다.\n그리늄 2013/08/23 01:17 # 삭제\n일단 단독행동이라고 체첸에서 발표했고\n러시아가 체첸에게 저지른짓을 생각하면...\nGRU 2013/08/23 01:20 #\n체첸은 이제 답이 읎습니다 협상을 진행할려던 마스하도프와 같은 온건파는 다 죽었고 이젠 도쿠 우마로프와 같은 골수 와하브파들 밖에 남지 않아서 말이져.\n샤밀도 러시아군에게 죽었고, 체첸 거물들은 이제 많이 빛을 일었습니다 ㄲㄲ\n미샤 2013/08/23 11:41 # 답글\n체첸군은 아프간등으로 흘러들어가 탈레반 등에서 활동 중인지라 미군도 골치가 아프지요.\n덕분에 러시아가 체첸군을 조지기 위해 어떤 수단을 동원해도 미국은 그저 환영할 뿐.\n게다가 친러성향의 체첸인들도 체첸인들의 상당수를 차지하죠. 이들은 러시아 연방 잔류를 희망하는지라.\n아라사 2013/08/23 15:19 #\n러시아가 체첸 괴뢰정부에 막대한 예산을 투자하고 있습니다. 체첸공화국은 부유한 곳이 된 상태라 체첸 게릴라의 입지는 점점 줄어들고 있죠.\n그리늄 2013/08/23 23:05 # 삭제\n뭐 전형적인 방식이죠 매국노라고 해야하나... 어쨋든 친러세력을 집중적으로 양성하고\n바쿠유전도 잃은 러시아 입장에서 캅카스쪽 유전까지 잃긴 힘들겠죠 중동쪽 진출통로도 있고...\n아라사 2013/08/23 23:46 #\n어린이 여자 노인까지 가둬서 인질극을 벌이고 학살하고 아무 상관없는 외국인에게까지 무차별 테러를 가하는 한 어떠한 짓도 정당화 될 수 없습니다. 우리나라가 독립운동할 때 그런 짓은 안했죠. 김구 선생이 윤봉길 의사에게 신신당부하기를 절대로 외국인에게 피해가 가지 않도록 했습니다.\nGRU 2013/08/23 23:49 #\n체첸 분리파들이 참 자기 무덤을 판건 모두가 아는 사실입니다. 사실 1차 체첸전 끝나고 잠시동안 독립 된 체첸공화국도 장난아닌 헬게이트 였기 떄문이지요, 영국 기자단이 갔다가 단체로 목이 따이는 상황도 있었고,\n체첸 공화국은 그동안 이슬람 테러리스트들의 피난처가 되기도 했습니다. 그런걸 보면 참, 민족이 아니라 종교를 이용한 분리 운동은 정말 답이 없다는걸 꺠달았지요 -ㅅ-\n아라사 2013/08/23 23:52 #\n보스턴 테러 보면서 극단적 이슬람 원리주의에 물든 체첸인의 모습에 경악을 금지 못했습니다.\nGRU 2013/08/24 00:11 #\n1차 체첸전 후에 그래도 우린 독립했으니 평화롭게 잘살게 되겠지! 라고 생각하던 체첸인들은 전혀 그 생각도 하지 않고 영토 확장과 이슬람 분리화를 꿈꾼 분리주의자들이 전후복구보단 전쟁을 선택한 터라, 좋아할리는 없었습니다.\n그 결과로 한떄 바쿠의 유전 송유관등으로 부유하던 체첸은 개판이 되었고 지금에야 예전 모습으로 복구가 되어가고 있는 실정입니다.\n그리늄 2013/08/24 00:11 # 삭제\n체첸이 테러리즘으로 방향을 바꾼건 잘못된거지만 모스크바 인질극 사건에서의 발언에서 불수있듯 체첸은 인질들을 나름 신사적으로 대했고 예외가 베슬란입니다\n보스턴 테러 사건인물이 체첸이라고 해서 체첸의 잘못이란건 말이 안되죠 몰론 덕분에 체첸의 이미지는...\n2009년 체첸의 PPP 기준 1인당 GDP는 2,792$로 절대 부유한게 아닙니다 오히려 산유국인데도 불구하고 베트남 같은 국가보가 낮죠 체첸공화국이 부유하다뇨\n뭣보다 베슬란 사건의 이미지가 기억에 남아서 러시아가 체첸전때라거나 기타 저지른 짓이 가려져서 안보이는것뿐이죠 소련시절 얼마나 당했고 또 애초에 독립하겠다는 체첸을 러시아의 사정으로 강제로 합병된건데....\n미샤 2013/08/24 00:26 #\n보스턴 테러가 아닌 이전부터 러시아가 미국의 테러와의 전쟁을 지지하면서 미국은 러시아가 체첸을 공격하는 것을 지지했습니다.\n게다가 이즈케리야 체첸군은 아프간에서 탈레반 정예병 노릇을 톡톡히 하느라 이미 미국 입장에서도 상당히 골치아픈 존재였고요.\n이전부터 인질들을 신사적으로 대하던 체첸 지도자들은 모두 사망했고 이후 체첸군을 이끄는 지도자들이 폭탄테러로 노선을 변경했고\n이는 체첸군 이미지를 깍아먹는 한편 러시아의 캅카스 지역의 이슬람 반군 진압을 정당화 시켰고요.\n인질들을 신사적으로 대했다 하더라도 이미 비무장 민간인을 인질로 잡았단 것이 정당화 될수 없고 이전부터 러시아에 대한 무차별 테러도 있었지요.\n그리고 체첸인들의 대부분은 전쟁에 지치고 러시아의 전폭적인 경제적 지원이 이뤄지자 독립노선을 포기하고 잔류를 희망하지요.\n그리늄 2013/08/24 00:31 # 삭제\n그러니까 원인 자체가 러시아가 체첸의 독립을 방해하고 병합시킨데 있잖습니까 비무장민간인에 대한 공격은 체첸전때 러시아도 저지른 짓이고\n초기 평화적으로 독립을 원하던 사람들을 러시아가 어떻게 대했었는데요 체첸에 문제가 없는것은 아니지만 적어도 시작 자체는 아프가니스탄 전쟁처럼 러시아의 일방적인 횡포에 가깝습니다.\nGRU 2013/08/24 00:34 #\n체첸이 평화롭게 살수 있었던 기회는 이미 2000년도에 평화무드 당시 테러를 중단하고 영국 중재하에 마스하도프와 자카예프가 주장했던 '자치중립국' 론을 받아들였어야 했습니다. 근데, 이미 그때는 2차 체첸전으로 독립 체첸공화국은 점령되었고 더욱 성전을 원하는 샤밀과 과격파 세력(당시 이양반들이 주류였습니다.)이 주도로 테러전을 벌이기 시작하지요 -ㅅ- 물론 수년 동안에 체첸 과격파들도 많이 세가 꺾이고 (체첸도 뻇기니 다게스탄-잉구셰티야로 옮김) 샤밀 바사예프도 결국 사살당하고. 현 도쿠 우마로프가 지도자이지만 현재 직접 테러(인질극, 요인 암살)등은 옛날일이고 요즘은 여자(미망인, 청소년)들을 이용한 폭탄테러를 주로 하고 있습니다.\n마스하도프는 샤밀이 추구한 끝없는 피의 복수보단, 영광스런 승리 후 보장되는 평화를 원했으니, 진정한 체첸의 독립은 마스하도프의 말을 듣지 않은 체첸반군들이 자기 무덤을 판거지요. 더군다나 믿을수 있는 힘있는 외교채널이던 미국도 도쿠 우마로프등으로 오면서 이젠 현상금 5백만 달러나 거는 신세, 이러고도 체첸반군은 '독립'을 위해 싸웠다고 말하기 보단 '카프카스 이슬람 전선'을 꿈꾼 망상가들이라고 볼수밖에 없습니다. 독립은 그저 그들에겐 자유가 아닌, 또 다른 성전의 기치였을 뿐이였지요.\n그리늄님의 이야기도 옳은 이야기지만 그리늄님이 믿는 '독립을 위해 싸운' 체첸 반군들은 이미 2000년대에 죽거나 다 친러파로 돌아섰습니다. 지금 남아있는건 '조국 독립'보단 '캅카스 에미레이트'와 '에미르 정부'를 원하는 와하브주의 반군조직(이라고도 뭐한게, 이젠 다국적 테러조직에 가깝습니다.) 뿐입니다, 아무리 러시아가 보복성으로 그로즈니를 박살 낸다 했어도, 독립을 영원히 사라지게 한건 결과적으론 아이러니 하게도 체첸반군 측입니다.\nPS. 이미 독립했을때부터 체첸은 삐걱거렸습니다. 특히 독립군이라고 볼수 있는 이슬람 무장세력들이 혼란을 더욱 야기했으며. 심지어 현 지도자 도쿠 우마로프는 인질 사업으로 돈을 벌고 있었던 시절이였죠. 이런걸 보고도 독립하던 시절이 나았는지 차라리 소련-러시아때가 나은건지는 그렇게 독립심과 투쟁심이 강한 체첸인들이 왜 러시아를 택했는지 알수 있을겁니다\n- 아 오랫만의 체첸이야기라서 즐거웠습니다 ㅋㅋㅋ ㄳㄳ요\n그리늄 2013/08/24 01:39 # 삭제\n소련시절 강제이주때 50만명중 20만넘게죽은걸생각하면 소련때는좀...\n여튼 제 결론은 러시아가 체첸을강제합병했다고 체첸이 벌이는 테러가 정당화 될수없듯이 체첸에 문제가 있었고 러시아의 사정이 있었다고 해도 러시아의 행동또한 잘못된것이며 정당화될수없단겁니다\n자치구가 현실적인 방안이었던건 사실이지만 중국만봐도 자치구도 결국은...\nKasatka 2013/08/23 12:34 # 답글\n아르마타 플랫폼이라도 중량이 각기 다르더군요 ㅇㅅㅇ\nGRU 2013/08/23 23:50 #\n예 그래서 T-72보다 더 방호력이 딸리지 않냐고 아르마타 까 알렉세이가 지금 거품물고 있죠\n근데 지탄받고 있습니다 -ㅅ-\n푸틴내사랑 2013/08/23 16:20 # 삭제 답글\n처음 보는 녀석이지만 스펙이 엄청난 것 같네요ㄷㄷ\n나와보면 그 위용을 알수 있을듯 합니다 ㅇㅅㅇ\n다음글 : 땅크 바이애슬론 챔피언을 반기는 쇼이구 양반\n이전글 : 니즈니 타길에서 보여진 공식 아르마타 목업들\n모름 1980년대 엄마 칠링 전쟁 전자전 왜 음악 나옴 EW 가영이 슬픔 효자 락 애절 무인기 UAV 사이키델릭 남자 소련 드론 러시아군 이누야샤 아르메니아 아제르바이잔 붉은새벽 몽환 러시아 피크닉 절명시


그룹1 > 자유게시판 > 한남동 민들레\n글쓴이 어린나무 날짜 2015.08.08 01:12 조회 4,748\n이 원고는 2000년 초에 단국대학교 학교 교지에 1년간 연재되었던 논픽션 원고입니다.\n한 남 동 민 들 레\n김 홍 주\n나는 반맹증 환자다.\n의학적으로 반맹증이란 병명이 있는지 정확히 모르지만 난 스스로 나를 그렇게 부른다.\n내 몸의 건강 정도는 내가 생각해도 매우 심각한 수준이다. 쉽게 표현하자면 내 반맹증 상태는 대나무 앞뒤에 구멍을 뚫어 양 눈앞에 대고 밖을 보면 작은 원이 보이는데 내가 볼 수 있는 부분은 3센티 정도로 뚫린 대나무를 눈알 앞에 붙이고 볼 수 있는 그런 시야 밖에 갖고 있지 못하다. 게다가 왼쪽 눈은 백내장이다.\n또한 뇌손상으로 인한 몇 가지 후유증이 있는데 그 중 하나는 왼쪽 청력이 약해져 고개를 돌려야지만 들을 수 있을 정도이고 또 한 증상은 지리적인 위치를 잘 기억하지 못하는 후유증에 시달리고 있다.\n그리고 빼놓을 수 없는 증상으로 이명 현상이 있는데, 사이렌 경음 소리 같기도 하고 때로는 물방울 터지는 소리처럼 들려 나를 혼란하게 만들곤 한다.\n이렇게 내 몸의 건강 정도는 객관적으로 생각해 봐도 정상 이었을 때와는 비교가 안 될 정도로 상태가 심각하다.\n이런 몸을 가지고 내가 할 수 있는 일은 무엇일까?\n어떤 일을 택해 살아 랄 수 있단 말인가.\n대학 졸업을 두 달 앞두고 1983년 1월 한국사립교장회의의 추천으로 강릉지역의 고등학교에 채용 확정 통보를 받았다.\n서울에서 지방으로 간다는 것이 쉽지는 않았지만, 그런 것이 문제가 아닌 상태였다. 내가 과연 교사를 할 수 있을까. 여러 가지로 자신이 없었다.\n하지만 온 몸이 만신창이가 되어버린 상황에서 어쩌면 교사라는 직분은 본래 내 의지였는지도 모른다는 생각이 들기도 했다.\n더욱 학생들을 가르치는 거룩하다고 할 수 있는 직업 중에 하나인 교사는 정말 내게는 큰 부담감으로 다가왔다.\n처음 교사로 교단에 서기 전에 많은 번민이 있었다. 과연 내가 아이들을 잘 가르칠 수 있을 것인가? 혹여나 부족한 나 때문에 아이들이 피해를 입으면 내가 어떻게 그 책임을 질 수 있다는 말인가. 이 고민은 나를 오랜 시간 동안 고민하게 했었다.\n과연 내가 감당 할 수 있는 선택인가?\n나는 자신에게 최면을 걸기 시작했다.\n‘그래 다시 새로운 항해를 시작하는 거야. 물론 비바람과 폭풍우가 밀려오겠지. 하지만 80년 5월 보다야 더 하겠어. 너는 그 두려움의 시간을 이겨 냈잖아. 그래 서울을 떠나. 그리고 조용히 동해안 강릉 바닷가에 가서 아이들을 만나. 아이들이 너를 기다리고 있잖아. 오징어 냄새 푹푹 풍기는 그 아이들이 “선생님 어서오세요. 저희들이랑 같이 놀아요” “저희들이 다 이해해요. 선생님은 목숨을 걸고 싸운 진정한 민주 투사였잖아요.”\n하지만 내 머리 속에서는 “ 아냐. 그런데 나는 지리적인 기억이 잘 안되잖아. 만약 학교 안에서 교실 위치를 잃어버리면 어떻게 해. 아이들이 그 사실을 알면 놀릴 걸 ”\n“수업은 할 수 있는 거야? 너 옛날기억은 다 잃어버렸잖아. 미적분 수업을 할 수 있겠어?” 하는 질문들이 쏟아지기 시작했고 나는 그럴 때 마다 “ 아냐. 난 그래도 그 상황에서 열심히 했었잖아. 다시 한번 해보는 거야” 이런 말들도 들려오기 시작했다.\n나는 단국대학교 사범대학 수학교육과 3학년 학생이었다.\n그때 나는 장위동에 있는 가정집에 가정교사로 입주해서 초등학생과 중학생을 가르치고 있으면서 평일엔 매일 학교 도서관 문을 제일 먼저 열고 들어가서 제일 늦게 닫고 나올 정도로 학업에 정진하고 있었다.\n그 때 내 목표는 미국 오레곤 주립 대학으로 유학을 가려고 준비하는 단계였고, 훌부라이트 장학 재단에서도 긍정적인 평가를 받고 있었다.\n온 대지에 따사로운 햇살이 언 땅을 녹이는 3월. 학교 범은정으로 올라가는 언덕 양지\n에 때 이른 개나리가 노랗게 막 얼굴을 내미던 날, 도서관으로 무역학과 ‘이상규’ 선배가 찾아왔다. 그리고 나에게 자신이 학생회장에 출마하려는데 나에게 러닝메이트로 함께 출마하자는 제안을 했다.\n이 선배는 도서관에서 자주 만나는 건실한 복학생이었다.\n우리는 이따금씩 만나서 미래 한국 사회에 대한 비전과 젊은이의 이상향 그리고 세계사적 관점으로 볼 때 한국전쟁에 대한 의미, 박정희의 역사성 등에 대하여 토론을 벌리기도 했고, 기독학생반에서 만나서 기도 모임에 참석하기도 했었다.\n나는 며칠 후 선배의 의견을 수락하고 함께 학생회 부회장으로 출마하게 되었다.\n1980년, 이른바 ‘서울의 봄’. 그 때 서울 대학가의 분위기는 민주화 운동의 열기가 서서히 불타오르고 있었다. 김대중 선생이 오랜 옥중생활에서 벗어나 한국 민주화 운동의 중심이 되었고 또한 김영삼 선생과 함께 민주주의의 화신이 되겠다고 굳게 맹세하던 시기였다.\n그 때 각 대학의 학생회 간부들은 비밀리에 교합을 가졌고, 그리고 5월 서울역 집회 및 각 대학의 학내 시위를 계획하고 실행에 옮기던 중이었다.\n서울의 총학단에서는 우리 학교 시위 날짜를 5월 9일 오후11시. 소운동장 앞 집결. 이렇게 결정되었었다.\n11시 전부터 우리는 학교 앞 노천극장에 미리 참모 학생들을 배치하고 있었다. 학생들은 조국의 민주화를 열망 하듯 역사적 소명의식을 가지고 구름 떼처럼 모여들기 시작했다.\n학생들은 ‘시국선언문’과 ‘민주화 촉진 대운동’을 펼치면서 스크럼을 짜고 비폭력 평화적인 시위를 벌렸다. 피켓의 주요 문구 내용은 “비상계엄 해제하라” “정부주도 개헌 철폐하라” “전두환 보안사령관은 물러나라” “유신 잔당 물러가라” 등의 구호를 외치며 시가 진출을 꾀했다.\n나는 내 참모들과 함께 학생들을 지휘하며 전체적인 흐름을 유도하기 시작했다. 그러나 셀 수 없이 많은 학생들이 운집한 상황에서 시위 경험이 없던 군중은 흥분하기 시작했다.\n그리고 시내로 진출하자는 구호를 외치기 시작했다.\n나는 시내진출은 많은 사상자를 낳는다는 생각으로 반대했다. 그러나 군중들은 밀어 붙이기 시작했다. 나와 몇 몇의 진행 참모들은 통제하려고 힘을 다했으나 그 물결을 막지 못하고 있었다.\n경찰들은 학교 밖 언덕 밑에 미리 잠복해 있다가 학생들이 교문 밖으로 진출하자 이를 빌미로 마치 기다리기도 하듯 최루탄을 쏘며 무차별적으로 진압하기 시작했다.\n지금 생각해 보면, 전두환은 어쩌면 자기 집권을 위해 학생들의 분노를 유도한 것은 아니었을까? 학생들의 시위 수준에 대등한 진압을 해야 함에도 불구하고 진압군은 최루탄을 발사하며 비폭력 무저항의 시위 학생들에게 몽둥이로 타격하기 시작했다.\n군중들은 처음으로 최루탄을 경험했다. 나는 과거 4.19의 장면도 아마 이러하지 않았을까? 하는 상상을 했었던 것 같다.\n바로 그 시간, 내 인생의 절대 절명의 순간이었다. 제일 선두에서 징을 들고 학생들을 지휘하던 나는 몸을 피하려던 순간 삼천여 학우들이 언덕 위에서 모두 나를 바라보고 있는 모습을 보았다. 아. 나는 도저히 도망치는 모습을 학우들에게 보이고 싶지 않았다. 그때 나는 “죽더라도 떳떳하게 조국의 민주화를 위하여 자랑스럽게 죽음을 맞이하자”라고 생각했다. 나는 경찰들을 향하여 “민주주의 만세”를 외치며 뛰어들었다. 그 결과 첫 번째로 경찰들에게 잡혔고, 학교 정문 옆 구석진 곳으로 끌려갔다.\n진압군은 마치 흑기사처럼 방독면에 투구를 쓰고 나를 머리부터 발끝까지 온몸을 몽둥이로 가격하기 시작했다. “민주주의 만세. 민주주의 만세. 아. 아. 민주...”. 외침이 채 끝나기도 전에 정신없이 얻어맞고 그 자리에 쓰러져 정신을 잃고 말았다. 기억에 남는 것은 내 깨진 머리에서 피가 흘러 하수구 맨홀에 고이는 장면만은 지금도 내 가슴 속에 또렷이 자리하고 있다. 불행하게도 나는 뇌손상으로 인하여 더는 기억 할 수 없다. 이 내용도 수술 후 주위 친구들에 의하여 전하여 진 사실들이 포함되어있다.\n시간이 얼마나 흘렀을까? 내 옆에서 함께 피 맺히게 외치던 내 동지들은 다 어디로 갔을까? 내가 눈을 처음 뜬 것은 아마 한달은 족히 지나지 않았을까 싶다. 나는 단국대학교 앞 순천향 대학병원 902호 특실에 입원 겸 감금되어 있었고, 입원실 문 밖에는 계엄군들이 지키고 서 있었다. 그동안 나는 너무 큰 중상이라 두 차례의 부서진 두개골 개복 수술을 하고 두개골 대신 프라스틱 두개골로 이식시켜 놓은 후 였다. 중환자실에 있을 때는 의식불명인 식물인간이었는데 수술 후 일반 병실로 옮긴 후에 눈을 뜬 것이었다.\n거의 한달을 식물인간으로 견뎠고 두 달은 의식이 불명확한 상태에서 병원 생활을 이겨낸 것이었다.\n그동안 학교 문제는 휴학으로 처리되었고, 나는 춘천 집에 있으면 또 경찰들이 체포하러 올 것만 같은 불안감으로 고향인 정선 임계에 있는 할아버지 집에 숨어서 지냈다.\n어느 날 코스모스가 핀 시골길을 걸어 임계국민학교의 화성분교에 갔었다. 아버지와 고모들이 다녔던 전교생이 50여명도 안되는 소규모 분교였다. 아이들이 책을 읽는 소리와 풍금소리가 운동장을 지나 내 귀에 들려왔다. 너무 아름다웠다. 나는 한참 소리 없이 울었다. 그러는 사이 나도 책을 읽고 싶은 충동이 생겼으나 도저히 자신이 없었다. 맑은 하늘에 내 얼굴을 비추고 셀 수도 없이 ‘너는 커서 무엇이 될래’ ‘무엇이 될래’를 새기며 또 새기고 울었다.\n처음에는 아무것도 할 수 없었다. 잠이 들면 심한 가위눌림에 시달려 악몽을 되풀이하기 일 수였고 뭔가 불안한 심경을 통제 할 수 없는 정신적 육체적으로 고통의 시간을 반복하고 있었다. 시간이 좀 지나면서 나는 내 삶의 의미를 다시 되새기기 시작했다.\n그리고 조금씩 책을 읽기 시작했다. 처음에는 내가 이해 할 수 있는 동시, 동화책부터 시작했는데 책을 읽으면서 어렴풋이 나도 작가의 길을 갈 수도 있지 않을까? 하는 생각을 하기도 했었다.\n그리고 매일 몇 번씩 일기를 썼다. 1년 동안 엄청난 양의 책을 읽은 것 같다. 그러나 읽고나면 가마득히 잊어버리고 또 다시 읽고 하는 일을 반복했다. 그때 나는 신체적인 문제 특히 시야 협착 등으로 빨리 걷지 못했으므로 주로 천천히 산책을 한다거나 또는 독서가 내 유일한 소일거리였다.\n소설, 한국 근현대 문학, 사회 과학 서적 등을 읽으면서 나는 반드시 다시 정상적으로 활동 할 수 있을 것이라는 소망과 함께 내 스스로에게 최면을 걸기 시작했다. 지금도 어려운 일이 생기면 두 눈을 감고 무아지경에 빠져 최면을 걸기도 한다.\n고향 마을 노인들은 경찰서 형사들이 돌아다니며 나에 대해 신원조회를 하고, 또 집안 어른들 중에 사상범이 있는지 등을 조사한 뒤인지라 처음에는 무슨 나쁜 이념에 물든 빨갱이 적색분자라 생각하고 거리감을 갖기도 했었다.\n거의 1년이 지났다. 나는 대학생도 아니었고 이른바 운동권 학생도 아니었다. 고향 집은 전기는 들어왔으나 T.V도 물론 없었고 다만 라디오 정도만 들어오는 수준이었다. 그동안 시국이 어떻게 되었는지 궁금하기도 했지만 조부모님은 나에게 아무 말도 하지 않으셨다.\n간간히 나오는 뉴스에서는 사회주의자들을 잡아들여서 조직을 캐고 있다는 소식만 무성했다. 조부를 따라 장날에 장터에라도 가고 싶었으나 나는 그럴 상황이 못 되었다. 나에게는 암흑시대였다.\n그러던 중 학교에서 복학을 해도 된다는 소식이 왔다. 나는 정말 눈물이 나도록 기뻤지만 그러나 두려웠다. 이 상태로 무엇을 할 수 있단 말인가.\n그리고 사건 후 1년 3개월 후인 1981년 2학기에 복학을 했다. 휴학기간 동안 군입대 신검통지서가 나왔는데 순천향병원의 진단서와 병력일지, X레이 사진 등을 제시하자 면제 통지를 받았다. 기억에 남는 것은 신검 판정관인 담당 군의관이 내 사진과 자료들을 훑어보더니 “아 정말 기적으로 살았구먼...”하던 기억이 난다.\n학교당국에서는 3학년 1학기를 거의 수강하지 못했음에도 학교 측의 고려로 학점을 올 D를 받고 이수를 인정해 주었다.\n후에 내 정신이 온전케 된 뒤에 읽었던 병원 진단서 내역이다.\n병명 1. 우측 전두 측두 두정부 선상 골절\n3. 우측경뇌막상 혈종\n증상 : 사고 기억 및 판단 등의 정신 기능이 저하되어있고 양측 청력 및 시력 감퇴되었고 양안시야가 축소되어 있음.\n상태 : 일상 거동은 가능하나 육체적 정신적 훈련이나 근무에는 임할 수 없음.\n한 평생을 교사로 임하겠다고 다짐한 나는 다시 도서관으로 향했다. 아직 대학 졸업식이 한 달 반 정도 남아 있으니 내가 할 수 있는 일은 아이들을 가르치는 능력을 기르는 길 뿐이라고 생각했다. 고등학교 1학년 공통수학부터 다시 공부를 시작했다. 새벽부터 밤늦게까지 오로지 학생들을 지도 할 내용을 개념부터 철저하게 공부하기 시작했다. 처음에는 한 권의 교과서와 참고서 한권으로 시작했지만 그것조차 내 능력은 완전히 소화를 하지 못하고 있었다.\n문제를 풀 때 과거에 내가 아주 쉽게 풀었을 문제를 나는 이해 할 수 없었다. 정답을 봐도 알 수 없는 문제들이 너무 많았다. 그래서 근무해야 할 학교로 전화를 걸어 교과서 출판사를 미리 알아내어 자습서를 구입하여 다시 공통수학부터 공부를 시작했다.\n공부를 하면서 느낀 점은 내 기억력이 전과 같지 못하며 또한 오래 기억하지 못하는 한계를 지니고 있다는 상황이었다.\n솔직히 그전보다 5배 정도의 시간이 더 필요했다.\n두 배 정도가 아니라 다섯 배 훨씬 그 이상 이었다.\n심지어는 부분적으로 어떤 때는 구구단을 외운 것도 헷갈릴 정도 였으니 그 상황을 누가 이해 할 수 있겠는가?\n1983년 2월 말 나는 강릉으로 향하는 버스를 탔다.\n어머니께서는 눈물로 나를 배웅해 주셨다.\n병원에 입원하고 있을 때 아들을 면회하지도 못하고 문 밖에서 밤을 지새우시던 가여운 어머니. 계엄군들에게 눈물 뿌리며 내 아들을 보게 해 달라고 울며불며 통사정 했던 어머니였다.\n나는 외로운 항해를 시작하는 마음으로 대관령 아흔아홉 고개를 넘었다. 그리고 내 마음에 다짐을 했다. 이제 한 고비를 넘는 것이다. 인생의 내 삶에 아흔 아홉 고개보다 더 많은 고비가 있다 하더라도 나는 분명히 넘고 넘어 아이들에게 삶의 지평을 열어주는 교사가 되리라.\n내가 학생들에게 할 수 있는 것은 화려함이 아니라 진실이었다. 이 몸으로 아이들과 같이 뛰어 놀면서 그들의 젊음을 키우며 생활하고 싶었지만 그 부분은 도저히 자신이 없었다. 그러나 나는 생각의 지경을 넓히는 진정한 교사가 되리라 다짐을 했다.\n“ 그래. 너의 상처는 너 만을 위한 것이 아니었잖아. 역사의 진실을 위한 거룩한 분노였잖아. 힘을 내. 분명히 할 수 있어. 하나님께서 네 기도를 그냥 흘려버리겠어?” 나는 다시 나에게 최면을 걸면서 학교를 찾아갔다.\n학교는 강릉시내에 자리하고 있는 역사 깊은 인문계 고교였다.\n학교장과 교감님 등에게 인사를 드렸더니 하시는 말씀이 “앞으로 아시게 되겠지만 우리학교 수학선생님은 수학을 부전공 하셨거나 또는 관련 유사 학과를 졸업하신 분들입니다. 에. 또 중등교사 양성에서 공부하신 분들입니다. 그런데 대학에서 수학교육을 제대로 전공하신 선생님은 김 선생 뿐입니다.\n그러니 이과 중심으로 아이들을 잘 지도해 주시기를 바랍니다. 또 서울에서 대학을 다니셨으니 우리 학교 아이들을 서울에 있는 유수 대학에 잘 진학 시켜 주기를 바랍니다. 나는 얼떨결에 “네”라는 대답을 하고 교장실을 나왔지만 가슴은 답답하고 두려웠다.\n내가 담임하는 학급은 1학년 6반. 지도학급은 1학년 두개 반과 2학년 자연계 두개 반이었다. 1주일에 28시간. 보충수업시간은 8시간 합이 36시간이었다. 그 시간이 얼마나 큰 에너지를 필요로 하는지 그 때는 미처 알지 못했다.\n학교 근처의 자취방에 짐을 풀고 당장 내가 해야 하는 일은 교재 연구였다. 한 학년만 가르치는 것이 아니라 두 학년을 가르쳐야 한다는 사실은 나에게 큰 짐이었다. 하지만 이미 각오를 한 상태였으므로 한 시간 분량의 학습 내용을 자취방에서 세 번은 꼭 풀어보고 출근을 했다. 처음에는 문제 해설 위주로 풀어보고, 두 번째는 소리 내어 설명하면서 풀어보고 세 번째는 어느 대목에서 아이들의 질문이 있을 것인가를 염두에 두면서 풀었다. 그러니까 매일 밤 1시 정도에 잠이 드는 일은 기본이었다. 우선 교과서 문제를 풀어보고 그리고 유사문제를 만들어보고 또 잃어버렸는지 다시 확인하고 아침 일찍 출근해서 다시 확인하고 이런 식으로 매일 반복하는 생활을 계속했다. 이런 내 행동은 어쩌면 아이들을 위한 것이라기보다는 내 생존에 관한 일이었다고 해도 틀린 말은 아니었다.\n처음에 나를 제일 힘들게 한 일은 바로 술자리 문제였다. 동료 교사들은 새파란 초임 교사가 부임했으니 매일 축하파티를 하고 술을 권하는데, 나는 술을 마시면 안 되는 상황이었다.\n왜냐면 술을 마시면 머리 속의 뇌가 팽창을 하는데 내 두개골을 플라스틱으로 씌웠으니 머리 속의 압력에 서로 잘 적응을 하지 못해 나는 심한 두통에 시달려야만 했다. 1차 그리고 2차. 어떤 때는 3차. 자취방에 도착하면 1시가 넘어서고 있었으니 거절 할 수 없는 이 자리는 나에게 너무나도 큰 고통이었다.\n그렇다고 내 상황을 이야기 하고 동정을 구할 수 없었음은 물론이다. 결국 내가 할 수 있는 원칙을 세웠는데 ‘술자리에는 가서 신나게 놀아주되, 술은 마시지 말고, 2차까지만 한다. 그리고 밤 샐 때까지 공부를 한다. 물러설 수 없는 이 원칙은 현재 22년이 지난 지금까지 나를 지탱해 오고 있는 큰 힘이다.\n실제로 첫 해 삼사월은 일주일에 두 세 차례의 술자리가 있었다. 그 때 마다 나는 참석해서 술을 마시는 척만 하고 신나게 놀아주었다. 그랬더니 학교의 소문은 술이 무척 세고 매너가 좋다는 소문이 돌았었다.\n매년 5월은 정기적으로 봄철 교내 체육대회가 있는 날이다.\n교무실 알림판에 교사 축구선수 명단이 붙었는데 거기에 내 이름이 적혀 있었다. 나는 할 수 없다고 핑계를 댔으나 도저히 어찌 할 수 없는 상황이 되어버렸다. 학생들은 반별로 오전과 오후에 경기를 끝내고 마지막으로 교사 축구시합을 관전하게 되었는데 우리 반 아이들은 담임선생의 이름을 크게 외치며 나를 부르고 있었다. 그 상황에서 반 아이들을 두고 어디로 도망 칠 수도 없었고, 뇌손상으로 인한 내 눈의 시야 협착이 워낙 심하여 나는 공을 바라보면 사람이 안보이고, 사람을 바라보면 공이 안보일 정도였으니 수비수로 풀백을 보고 있는 내 모습이 얼마나 우스꽝스러웠을까?\n혹여나 경기 중 넘어지거나 하여 머리에 손상을 입는다면 이 끔직한 일을 누가 감당한다는 말인가.\n그날 나는 처참한 기분을 안고 자취방으로 돌아왔다.\n교사로 일평생 살아간다면 반드시 내가 해야 되는 일은 어떤 것이 있을까. 교육의 주체는 학생인데 학생들에게 수업시간에 수학만 가르치는 수업 말고, 무엇인가 내가 해야 하는 그 무엇이 있어야 한다는 사실을 깨닫기 시작했다.\n활동적인 성격인 내가 학생들과 체육활동을 같이 하면 더욱 좋겠지만 거의 불가능한 상황이고, 그렇다고 수업만으로 아이들과 마음을 공유하기에는 수학 과목 자체가 아이들에게 흥미를 끌기에는 턱없이 부족했다. 나는 고민하기 시작했다.\n내가 택한 것은 글쓰기였다.\n글쓰기는 특별히 몸으로 활동적으로 움직이는 것이 아니고 주로 책상에서 독서하고 원고지에 창작하는 일이라 생각했기에 내 상황에서는 최상의 선택이라고 생각했다.\n매일 해야 하는 일이 교재 연구와 글쓰기 두 가지가 된 것이다. 물론 중심을 둔 것은 교재연구였고, 틈틈이 독서를 하면서 글쓰기에 대한 습작을 시작했다.\n신임 교사의 첫 해가 거의 끝나가는 12월 교장님께서 나를 부르셨다. 그러면서 “ 김 선생님이 열심히 노력하셔서 학생들의 반응이 매우 좋습니다. 해서 부탁이 하나 있는데 유능한 수학교사 한명을 추천해주십시오” 나는 매우 당황해서 어찌할 바를 몰랐다. 이 사건은 나에게는 큰 영광이면서 뭔가 어떤 확신과 모양이 보이는 대목이었다.\n1984년. 교사 2년차이다. 매일 매일의 계획은 거의 변함이 없었다. 매일 퇴근하면 자취 방 책상에 붙어 있다가 후배교사와 같이 공부하고 또 내 교재연구가 끝나면 독서를 하고 밥도 해먹고 매일 그런 하루였다.\n강릉에 있으면서 경포대를 한번도 나가보질 못했었다. 그 이유는 몇 가지가 있는데 우선 심한 시야 협착으로 인하여 여전히 새로운 장소에서의 적응이 어려웠었다.\n새 학기를 시작하기 전 봄 방학 동안에 처음으로 경포 바닷가로 가는 시내버스를 탔었다. 정상인으로 있을 때는 아무 어려움이 없었지만 반맹증이란 상태에서는 모든 것이 조심스러웠다.\n겨울 바다는 아름다웠다. 시각 장애로 인하여 부분적으로 밖에 볼 수 없었던 겨울바다였지만 그럼에도 불구하고 눈이 시리도록 아름다웠다. 오리 바위와 십리 바위를 바라보며 백사장을 걸었다. 파도가 내 발 밑까지 다가와 조개 혓바닥처럼 나를 유혹하고 사라졌다.\n경포 관광호텔에서 안목 항 쪽 철조망 끝까지 걸었다가 다시 걷고 또 다시 걸었다. ‘파도야 어쩌란 말이냐. 파도야 어쩌란 말이냐. 처얼석 처얼석 솨아아아 부서지는 파도야 날 어쩌란 말이냐’ 이런 시구가 내 가슴을 후벼 팠다.\n하루 종일 바닷가에서 산책하면서 내가 겪어 살아 내야하는 내 삶이 너무나도 잔인하게 물결쳤다. 갈매기도 내 머리 위를 빙 돌더니 나를 외면하듯 사라져갔다.\n사라지는 갈매기를 향하여 하염없이 눈물을 흘렸다.\n80년 5월. 이른바 ‘모래시계’ 그 현장에서 그렇게 목청껏 외치며 피 흘리고 절대 반대 했던 ‘전두환 국군 보안사령관’은 제 11대 대통령이 되어서 압권정치를 하고 있었고, 광주 민주항쟁은 광주사태로 비하 하여 아무도 말 할 수 없는 극한 상황이었으며 나에 대한 상처도 그저 비밀을 지켜야만 되는 시대였다. 사회 분위기는 시민들도 서로 눈치를 살피면서 무표정해 있었고, 마음속에 응어리 진 가슴을 녹여내며 뭔가를 저주하고 싶은 마음들이 가득 찬 삶이었다.\n나는 더듬거렸지만 그러나 용기를 내어 천천히 주변을 살피며, 아무도 눈치 채지 못하게 새로운 길을 한번 걸어 보았다. 그 표지판은 오죽헌 쪽으로 향하는 길이었다. 경포 호수 둘레 십 여리를 한 바퀴 돌고 경포대에 들렸다가 방향을 강릉시내 쪽으로 걸었는데 그 길이 오죽헌 쪽이었다.\n“아니. 김 선생님 아니세요. 나는 깜짝 놀라서 바라보니 같은 학교에 근무하는 ‘구영주’선생이었다. 구영주 선생은 국어교사로서 ‘심상’이라는 시 전문 잡지를 통하여 등단한 시인이었으며 여러 권의 시집도 상재한 지역의 유명 작가였다.\n구 시인은 산책 중이었다. 나는 구 시인과 같이 길을 걸으면서 많은 이야기를 나눴다.\n그리고 처음으로 짤막하게 내 지난 사건을 이야기 했고, 앞으로 학교 특활시간에 동아리 활동으로 글짓기 반을 지도할 준비를 하고 있다고 말씀 드렸고 가능하면 작가의 꿈을 이루기 위하여 요즈음은 독서와 습작 중이라는 이야기를 했다.\n나는 구 시인과 걸으면서 자꾸 어깨와 가슴이 부딪쳤다. 발을 밟기까지 했다. 앞을 보면 옆의 상황을 가늠하기 어려웠고 또 옆을 보면서 이야기 하면 앞의 장애물에 자꾸 걸려 뒤뚱 거렸다.\n구 시인은 “김 선생님은 눈이 많이 나쁜가 봐요. 나는 귀가 너무 안 좋아요. 중이염을 알았거든요 그래서 학생들의 말이 잘 안들려요. 그래서 아이들에게 많이 미안해요.”라고 말씀 하셨다. 그러면서 내 상황을 이해하려고 애를 쓰셨다. “김 선생님 시를 써 보세요. 제가 함께 공부하면서 도와 드릴게요”\n구 시인은 계속 말을 이어나갔다.\n“사실 80년 상황은 국민 모두의 큰 아픔이지요. 그 때 저는 교육자라는 사실이 매우 부끄러웠습니다. 우리 선생들의 마음이 모두 새가슴이라서 가만히 숨죽이고 있지만 사실은 거의 모든 교사들이 가슴으로 울고 있었을 거예요. 선생님의 상처는 영광의 상처예요. 반드시 우리시대에 드러내야한다고 생각합니다. 그래야만 우리가 역사 앞에 바로 설 수 있지요. 김 선생님 하고 싶은 말을 시를 통하여 표현 하세요. 몸은 제한적이지만 정신의 세계에는 장애가 없어요.” 이렇게 제안을 하셨다.\n구 시인의 의견으로 나는 다시 동기 유발을 위해 최면을 걸기 시작했다.\n“ 그래 너의 이야기를 해 보는 거야. 네 삶에 생채기를 풀어보는 거야. 지금은 시대가 마치 일제 식민정치 때와 같이 숨죽이고 있잖아. 때가 이르면 네 고통이 영광이 될 수도 있어. 고난이 깊을 수록 이 땅의 평화와 기쁨이 더욱 의미 있는 거야. 누가 이 흐름을 막을 수 있겠어. 예수님은 자신의 몸을 드리면서 인류를 구원하였듯이, 너는 너를 통하여 우리나라 민주주의의 역사를 한 뼘이라도 당기는 거 아냐. 그래 글을 써. 김지하를 능가하는 글을 쓰는 거야. 네 혼의 소리를 글로 표현하자. 얼마나 멋진 일인가? 한번 생각해봐.”\n글쓰기 공부를 하는 작업이 좀 더 구체화 되었다. 나는 주로 ‘창작과 비평사’ 와 ‘실천 문학’ ‘풀빛’ 등에서 나온 시집 중심으로 문학 공부를 해 나갔다.\n1984년도에 내가 지도하는 학급은 2학년 자연계 학생들이었고 담임도 그 반 중 하나였다. 첫 해에 두 개 학년을 지도하다가 한 학년으로 줄어드니 내 시간에 약간의 여유가 생겼다. 그 시간에 나는 독서에 더 많은 시간을 투자하며 작가의 꿈을 이루어갔다.\n1985년 신학기에 ‘전순표’라는 선생님이 부임을 했다. 신철원고등학교에서 사립학교로 오셨는데 나는 그 선생님과 눈빛만 봐도 서로의 생각을 알아차릴 만큼 아주 가까워졌다.\n전 선생님은 교육에 관해서 나보다 더욱 진보적인 생각을 가지고 있었다.\n학교 현장에서의 혁신을 강조하셨고, 구습에 젖어있는 단위 학교의 병폐를 개선해야 한다고 주장하셨다. 그리고 학생들과의 만남을 통하여 그런 생각들을 가르치셨다. 나는 오랜만에 신선한 물을 만난 물고기처럼 마음에 새로운 기운이 돋기 시작했다.\n전 선생님은 원래 성균관대학교 물리학과를 졸업하셨는데 수학을 가르치셨다. 나와 같은 과목임으로 의문 나는 부분들을 서로 토론해 가면서 서로 가깝게 지냈다.\n그리고 서로 읽었던 책 가운데서 함석헌 선생의 ‘뜻으로 본 한국 역사’를 가지고 토론하면서 의식의 지경들을 넓혀나갔다.\n처음에는 서울에서 발행하는 최완택 목사님 주관의 ‘민들레 이야기’라는 성서 모임을 하면서 ‘강릉 민들레’라는 성경공부 모임을 만들었다. 어려운 아이들을 돕기도 했던 것 같다.\n모든 모임은 거의 내 자취방에서 이루어졌다.\n그 때 우리 사회는 겉으로 보기에는 안정화된 듯 조용했지만 지식인들은 ‘비극의 시대’라고 불렀다. 모든 문화가 더욱 서울 중심으로 고착화 되었고 지역은 서울에서 배급받는 문화를 전달 받는 수준에 불과 했다. 지역에서 어떤 특화된 문화 상품을 개발하여 보여 주는 것 자체를 마치 무슨 반미나 용공주의자로 몰아부쳤고 전두환 정권은 그런 치밀한 개별 작업들을 교묘히 이용하면서 해당자들을 조사하기 시작했다.\n전순표 선생님과의 사귐은 강릉지역의 많은 분들을 만나게 했다.\n함영회 세무사, 목영주 사장님, 홍재경 한의사, 나해철 시인, 이유순 약사, 김영욱 시인, 김영현 시인, 이 철 교수, 최수영 기자. 강헌수 교수 등.\n그 때는 학생들이었지만 지금은 어엿한 사회의 지도층 인사들이 되었다.\n그리고 그 시기에 만든 책이 1985년에 나온 강원도 최초의 민중문화무크지 ‘새벽들’이다. 서울에서 출판사를 경영하시던 함영회 님의 도움으로 출간된 이 책을 통하여 우리는 보람과 기쁨을 느끼면서 한없이 울었다.\n출판기념회도 거창하게 할 수도 없었지만 우리는 작은 찻집에서 노래를 부르며 시를 읽고 서로 어깨동무를 하며 밤새도록 서로의 아픔을 나눴다.\n물론 이 자리에 형사가 왔다 갔음은 물론이다.\n그럼에도 불구하고 1987년 새벽들 2집은 또다시 발간되었다.\n학교에서 나는 작년과 같이 2학년 자연계 학생들을 맡아서 수학Ⅱ 과목을 지도하고 있었다. 이 과목은 이년 동안 매일 밤 1시까지 공부하면서 교재연구를 한 과목이었다. 그러니까 계속 3년을 가르치게 된 셈이었다. 학교에서는 정규 수업이 끝나고 특별 반으로 ‘심화반’을 만들었는데 그 반을 맡기셨다. 그 반의 수업 수준은 서울대나 연 고대 중심 반으로 지도했는데 나는 다시 고민하기 시작했다.\n내 뇌손상 과정에서 잘려나간 신경들은 조금도 나아지지 않았다. 여전히 심한 시야 협착과 이명현상, 기억 장애는 나를 괴롭혔다.\n모든 것들을 접어두고 심화반 교재 연구에 매달렸다. 지금 생각해 봐도 이 상황에서 감사한 것은 그렇게 캄캄하게 안 보이는 시각 장애에도 불구하고 어떻게 아이들을 가르칠 수 있는 그 뇌의 한 부분은 남겨 놓았을까? 하는 의문이다.\n지금 생각해 봐도 너무 감사하고 다행인 셈이다.\n문제는 여전히 어려웠지만 그만큼 많은 준비를 해야만 했다. 수학 문제 하나를 하루 종일 매달려도 안 풀리는 문제도 있었다. 아이들을 바라보기가 두려웠다. 혹여나 서울대 반 아이들이 문제를 가지고 와서 질문이라도 할 때면 나는 온몸에 땀이 배일 정도였다.\n내가 잘 모르는 문제가 나오면 처음에는 그 자리에서 풀어 보려고 애썼지만 문제의 난이도에 따라서 그렇게 쉽게 해결하지 못했다. 그럴 때 아이들에게 “ 지금은 잘 안 풀리는데 선생님이 한번 풀어본 후 가르쳐 줄게” 이렇게 말하기가 참 어려웠다.\n심지어는 어떤 학부형이 일본 여행 중 동경대학 시험문제 책자를 구입해 와서 아이들에게 풀어 달라는 요청까지 있었다.\n그러던 중 나에게 뜻하지 않은 일이 생겼다.\n정부에서 시행하는 교단 선진화의 일환으로 각 교실마다 T.V를 두 대 씩 설치했는데 그 위치가 칠판 바로 양 옆에 블록하게 튀어 나와 있었다. 그런데 수업을 하면서 나는 늘 바닥의 교단 끝 부분과 교탁등이 안보여서 조심했는데, 잘못하면 헛집어서 넘어질 수 있었기 때문이었다.\n그런데 수업 중 그만 T.V상자 모서리에 머리가 강하게 부딪치고 말았던 것이다. 더군다나 그 부분은 내 두개골 파손으로 인하여 플라스틱으로 덧 씌워진 부분이었다. 나는 강한 충격으로 순간적으로 잠시 혼절해 버렸다. 한 5초 지났을까. 나는 주저앉아 있었고 아이들은 까르르 웃으며 책상을 치며 웃고 있었다. 아마 내가 과장해서 장난을 치고 있다고 생각했었나보다. 이런 상황을 늘 염두에 두고 있던 나는 상황을 금방 파악하고 허둥대며 잠시 학생들을 피해 숙직실에 가서 누워 버렸다.\n두 눈에는 눈물이 쉼 없이 흘러 내렸다.\n젊은 청년을 비참하게 때려 만신창이로 만든 압제의 괴수는 청와대에 앉아서 자신의 하수인들과 권력 욕심을 채우고 있는데 초라한 나는 비참하게 평생을 이렇게 살아가야 한단 말인가.\n아. 대학 때 내 친구들은 어디에서 어떻게 고생하고 있을까. 잡혀간 친구들은 그 후 어떻게 되었을까. 나는 나만 살자고 동해안에 와서 너무 편하게 살고 있는 것이 아닌가. 나는 앞으로 어떻게 될 것인가.\n내 희망은 무엇일까. 나는 지금 밤 낮 내 몸둥아리만 조신하며 아이들 가르치는 일에 매달리면 된단 말인가. 아이들은 저렇게 웃고 있지 않는가. 그 소리는 나를 비아냥거리듯 들려왔고 내 한계를 절감하는 소리 같았다.\n그렇지만 이 몸으로 내가 무엇을 할 수 있단 말인가.\n1986년 춘천 집에서 연락이 왔다.\n어머니께서 건강이 안 좋으시다는 이야기였다.\n80년 이후 하루 한시를 오직 자식 걱정에 매달리셨던 어머니. 자식 잃는 두려움과 노여움으로 화병으로 고생하셨던 어머니께서 수족이 조금씩 떨리는 파킨슨 씨 병에 걸리신 것이었다. 나는 혼자 강릉에 있을 수 없었다. 동생 둘이 고등학생과 대학생인데 아무래도 춘천으로 학교를 옮겨야 되는 상황이었다.\n때마침 춘천 모교에서 학급 증설로 인하여 수학교사가 필요하니 와 줄 수 있겠냐는 교사 초빙 제의가 있었다.\n1987년 3월. 나는 강릉에서 부모님이 계시는 춘천으로 근무지 학교를 옮겼다.\n강릉에서의 만 사년 동안의 교직 생활은 내 건강 상태의 좌절에서 희망을 발견하는 중요한 시간이었다.\n그렇다고 해서 내 건강 상태가 좋아진 것은 하나도 없었다. 다만 내 상황에 익숙해 진것이라고나 할까. 길을 걷다가 부딪치거나 넘어진다고 해도 전혀 놀랄 일이 없었다. 나는 내 자신을 너무도 잘 알고 있으므로.\n춘천에서의 생활도 나는 다시 시작한다는 생각으로 강릉에서의 생활 패턴을 그대로 이어갔다.\n모교에 부임한 후 첫 학기 특별활동 반으로 ‘문예반’을 조직했다.\n수학선생이 문예반을 맡는다는 것을 못마땅해 하는 선생님들이 있었지만 그런 것은 별 문제가 아니었다. 나는 아이들에게 문학에 관련된 이야기를 했다. 그러나 시간이 지속될수록 우리 역사에 대한 이야기가 자연스럽게 흘러나왔고, 머리 좋은 아이들은 금방 알아차렸다. 아이들의 이야기는 여러 가지로 옮겨 나갔고 그리고 춘천 경찰서 형사과에서 조사를 시작했다.\n“ 선생님. 이상해요. 어제 밤에 형사들이 우리 집에 왔었는데 이것저것 물어보더니 아버지한테 도장 받아갔어요” “ 이것 맞지. 이렇게 말했지. 야 임마 똑바로 말해 ... ” “느네 선생은 운동권 선생이야. 임마.” 그리고 종이에 미리 적어온대로 확인 받고 갔는데 자신이 말하지 않은 것도 ‘그랬을 거라며’ 조서를 받아 갔다는 내용이었다.\n나는 사태의 심각성을 알아차리고 정공법으로 한겨레신문 기자에게 연락을 해서 학생들을 대면시켰다. 그 결과 경찰에서는 내가 담임하고 있는 반 학생들 가정을 찾아다니며 이미 작성해온 내용을 확인하는 중이였다.\n다음 날 아침 ‘한겨레 신문’에 타이틀로 큰 기사가 났다. ‘경찰, 교사 학습권 침해“\n아침에 출근하자 교장이 불렀다.\n교장은 이북에서 6.25 때 월남한 북한출신으로 본교를 세운 설립자 겸 이사장이었다.\n“김 선생이 빨갱이를 알기나 해. 일본에 가 보라고. 빨갱이들이 일본 교육을 다 망쳤어, 그런데 왜 김 선생이 아이들에게 무슨 소리를 하고 있는 거야. 수학 선생은 수학이나 잘 가르쳐야지... 내가 북에 있을 때 공산당 놈들이 하는 걸 온 몸으로 겪었어”하면서 원색적인 언어를 퍼부었고 나는 졸지에 빨갱이가 되어 있었다. 그 자리에는 강릉에 있던 나를 추천한 교감선생님이 배석했었는데 얼굴을 못 들고 있었다. “ 이 교감이 알아서 해요. 돌다리를 잘못 짚었어”. 교장은 화를 벌컥 내며 나를 위협했다.\n그러나 어디 이런 일을 한두 번 겪었는가. 나는 아이들과 더 열심히 연습을 했고, 학생들은 나를 잘 따라 주었다.\n첫 해 가을에 학교 축제 ‘삭주제’가 열린 날. 난 우리 문예부 학생들과 함께 ‘문학의 밤’을 공연했다. 대본을 쓰고 연출을 하면서 1시간 30분 분량의 시극을 만든 것이다.\n연극도 아닌 것이 물론 오페라도 아닌 것이, 연기와 춤과 노래 그리고 시낭송을 자유롭게 이어지면서 학생들은 공연이 펼쳐졌다.\n공연 결과는 대 만족이었다. 학생들과 교사들 그리고 동문들은 모두 탄성을 질렀으며 문예부 아이들은 눈물을 흘리며 감격했다.\n아. 이제 교사로서 무엇을 해야 하는지 조금씩 보이기 시작했다.\n1987년부터 2004년 까지 18년 동안 나는 모교에서 계속해서 수학교사로, 문예부 지도교사로 근무하고 있다. 일명 ‘수학선생 문학박사’ 이런 호칭도 함께 생겼다.\n매년 축제 때 마다 대본을 써서 공연을 하고, 공연 날이면 타 학교 여학생들로 장사진을 치기도 했었다. 그리고 문예부 학생들은 각종 백일장에 나가 많은 상을 받기도 했다.\n강원대학교 백일장 장원. 만해 축전 백일장 특상. 김유정 백일장 장원. 기타 각종 대회에서 학생들은 많은 상을 받으며 나를 얼마나 기쁘게 했는지도 모른다. 학생들이 상을 받을 때 마다 나는 지난 순간들이 한 장의 그림처럼 비구상으로 펼쳐진다.\n아이들과 함께 ‘동그라미’라는 시집도 꾸미고 함께 시 낭송회도하고 시화전도 매년 열린다. 학교 어떤 교실에 들어가도 교실 벽에는 시화가 한두 점은 걸려있다.\n북한강 밤바람이 운동장을 가로 질러 불어오더니 내 얼굴을 훑고 다시 교문 앞 은사시나무를 흔들고 사라진다.\n간간히 창문을 통해 비쳐지는 교실 불빛에 작은 나뭇잎들이 짤랑이며 떨어지는 것이 보인다. 교실 안에는 학생들이 밤늦도록 야간학습을 하고 있다.\n“땡 땡 땡” 수업 종료를 알리는 종소리가 밤하늘에 흩어진다. 아마 키 작은 교무주임이 벽돌을 두개 올려놓고 그 위에 올라가서 발끝을 가득 세워 가까스로 줄을 당겨 종을 쳤을 게다.\n1987년에 춘천에 있는 사립 고등학교에 부임하고 나는 이 광경을 처음 보았을 때, “교무주임님 그렇게 어렵게 매달리지 말고 줄을 길게 달아요. 그러면 벽돌을 옮기지 않아도 되잖아요. 라고 했더니 “아니 김 선생. 그러면 얘들이 매일 종을 쳐서 정신이 헷갈려요. 그냥 나만 좀 고생하면 되지요” 이렇게 말했던 기억이 난다. 그 후에도 벌써 십 수년째 야간 당번 날만 되면 줄에 매달려 종을 친다. 이 종은 학교 설립자가 육이오 한국 전쟁 때 포탄으로 썼던 탄피를 개조해 사용했다는 이야기를 들은 적이 있는 것으로 봐서 전쟁 후 학교를 처음 세울 때부터 사용하고 있는 학교 명물이 되어버린 흉물 종이다.\n고요하던 학교가 종소리와 동시에 갑자기 소란스러워진다. 책상 끄는 소리 창문 여닫는 소리 담임선생들이 출석부로 책상을 두들기며 악을 쓰는 소리 등이 울린다. 잠시 후 교실에서 한꺼번에 아이들이 밀려나오는 모양이 빙어 떼들이 터진 그물을 빠져 나가듯 복도와 계단을 지나 운동장으로 흩어진다.\n어떤 학부모들은 교문 앞 도로 옆으로 차를 세워두고 각자 자기 자식들을 찾느라고 야단이다. 부모들이 소리 질러 다급하게 부르는 아이들의 이름은 가로등의 거미줄처럼 서로 엉켜 도로위에서 퍼득인다. 그 소리에 이끌리기라도 하듯 아이들은 도로를 무단횡단 하더니 번개시장의 파장 풍경처럼 익숙하게 집으로, 독서실로, 더러는 학원으로 사라진다.\n밤 10시가 조금 지나면 나는 학교 계단 앞에서 아내를 기다린다. 나는 밤에 낮의 반 밖에 볼 수 없다. 아내가 먼저 차를 가지고 와 있기도 하고 더러는 내가 좀 기다리기도 한다. 오늘은 내가 한 5분정도를 기다린 것 같다. 교문으로 들어오는 자동차 불빛이 아슴히 보인다. 불빛은 늙은 토종개의 깃털 색깔처럼 축 쳐져있다. 시동이 꺼질 듯 쿨럭이던 자동차는 늦게 나가는 아이들을 피해 운동장을 이리 저리 구르며 천천히 다가오더니 내 앞에서 멈춘다. 창문이 열리면서 “아빠” 하고 나를 부르는 세 딸들의 목소리.\n“어어. 웬일이냐. 오늘은 우리 세쌍둥이가 다 왔네” 나는 차 안으로 들어가면서 아내에게 고맙다는 인사를 한다. 아내는 “오늘 별일 없었어요?” 하고 묻고 나는 “ 부모님은 괜찮으신가?” 하고 대답한다.\n초등학교 3학년인 세 딸은 모두 같은 반이다. 한 학년에 두 학급 밖에 없는 학교라서 학급 인원이 스물 네 명인 반이니 여덟 명 중의 한 명이 내 아이인 셈 이다.\n세쌍둥이는 동시에 내 귀에다 대고 쉴 새 없이 뭐라고 종알거린다.\n우리 집은 길게 늘어진 만리장성 같은 미군부대 블록 담 끝머리에 있다.\n미군부대 철조망 위에는 노란 황색 나트륨 보안등이 켜져 있고 그 불빛은 밤새도록 우리 집 창 밖을 비추곤 한다.\n결혼 후 8년 만에 세쌍둥이가 태어났다.\n1988년 교회 청년회에서 만난 아내 김경민은 숙명\n장석천 2015.08.08 13:45:29 댓글달기\t삭제\n계속 읽고 싶은데 도중에 본문이 끊어진 것 같습니다. 이어서 다시 새로운 글로 올리시면 어떨까요?\n김홍주 2015.08.10 00:19:39 댓글달기\t삭제\n네. 정목사님. 과연 어느분이 읽으실까? 했는데 끊어졌네요. 내일 뒷부분 다시 올릴께요. 부족한 사람이 십몇여년전에 썼던 내용입니다. 평안하세요.^^\n'한인 청소년 수련회에 초대해주십시오!&#…\nvp5025 | 19.10.23 | 조회 1731\n*한인 청소년 수련회에 초대해 주십시오! *2018 캄보디아 7차 비전캠프[VISIONPOWER] *2018 하노이 비전캠프 [VISIONPOWER] *2018 7차 위해비전캠프 [VISIONPOWER] *2016 겨울 미국 비전캠프 [VISIONPOWER] *2019 한국 비전캠프 [VISIONP…\n김종철감독 초청 금요연합기도회안내\n미르 | 17.06.04 | 조회 2882\n김종철감독은 회복, 용서, 제 3성전 등 영화를 제작한 이스라엘 전문사역자이며, bradtv 대표로 섬기고 계십니다. 김종철감독님을 모시고 특별 금요연합기도회를 갖습니다. 시간 : 2017년 6월 9일 밤 7시. 장소 : 미…\n한남동 민들레 (2)\n어린나무 | 15.08.08 | 조회 4749\n이 원고는 2000년 초에 단국대학교 학교 교지에 1년간 연재되었던 논픽션 원고입니다. 기도해 주세요. 한 남 동 민 들 레 김 홍 주 나는 반맹증 환자다. 의학적으로…\n시- 꽃잎도 만드셨나요 (2)\n어린나무 | 15.08.08 | 조회 3675\n꽃잎도 만드셨나요 김 홍 주 겨울비가 처마 끝에서 쉬이 떨어지지 못하는 까닭은 아버지의 눈물을 보았기 때문입니다 문설주에 서리 …\n시 - 어머님 전상서\n어린나무 | 15.08.08 | 조회 3047\n어머님 전상서 김 홍 주 골목길 집 밖에서 왜 대문을 두드렸나요 슬픈 눈으로 당신이 심은 감나무를 슬쩍 치켜보…\n최용길입니다. 미르선교회 여러분 주의 이름…\n빅토르 | 15.05.15 | 조회 3586\n유창현 선교사님과 저를 아는 모든 분들에게 주 예수의 사랑으로 평화와 위로의 인사를 드립니다. 이번 여름 여러분에게 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(2)\n미르 | 15.04.08 | 조회 3390\n멀리서 미르선교회 홈 페이지 운영을 돕다가 이제 러시아 땅에서 홈 페이지 운영을 돕게 되었네요. 홈 페이지 운영을 통해 더욱 효과적으로 하나님의 사람들을 돕고 이 땅의 교회들을 섬기기를 원합니다. 동토의 땅, …\n러시아 새로운 경험 (1)\n김도수 | 14.09.29 | 조회 13656\n지난 목요일이다. 장목사님 미국 출발을 위하여 새벽에 집을 나섰다. 공항에 도착을 하니 05:08분이다. 안내판을 보니 이것이 뭐여! 파리행 비행기가 운항이 취소되었단다. 깜짝놀라서 확인해 보니 파리공항이 파업을 하여서 …\n내 등을 볼 것이요 얼굴은 보지 못하리라(출3…\npastorlee | 14.09.25 | 조회 3406\n어느새 상트페테르부르그 가을! 곧 겨울을 준비해야한다. 주 일 저녁 갑자기 예배에 안보이던 청년에게 전화를 걸다. 어머니와 함께 그 멀리서 주일마다 나오기에 힘이 되었다.그런데 갑자기 어머니가 타지기스…\n나눔터를 방문하며 (2)\n김도수 | 14.09.24 | 조회 3086\n할렐루야! 참으로 오랫만에 글을 쓰게 됩니다. 오늘은 특별히 저 멀리 켈리포니아에서 장목사님이 오셔서 함께 교제하며 지내다가 떠나는 마지막 날입니다. 러시아 땅을 향한 사랑과 복음의 열정이 피어올라 방문한 것을 …\n러시아를 방문하여... (3)\n장석천 | 14.09.24 | 조회 5963\n주님의 인도하심으로 러시아 땅에 방문하게 되었습니다. 미르선교회와 교회에서 주님의 말씀을 나누며 주님의 마음을 나눌 수 있어서 감사했습니다. 믿음으로 하나님 나라 확장을 위해 애쓰는 하나님의 사람들 선교사…\n미르선교회 홈 페이지 새롭게 개편되고 있습… (3)\n미르 | 14.01.30 | 조회 3328\n새롭게 홈 페이지를 단장하고 있습니다. 이 미르선교회 홈 페이지는 러시아선교에 관심있는 모든 분들을 위한 공간입니다. 이 나눔터는 미르선교회에 관련된 모든 내용들을 자유롭게 올리고 나눌 수 있는 나눔의 공…


나의 삶의 일부분, 봉사활동\n기사입력 2019. 09. 11 14:29 최종수정 2019. 09. 11 15:31\n현대인들은 대부분 내면의 상처와 아픔을 갖고 있다고 생각한다. 그래서 사람들은 물질적인 가치가 아니라 마음이 전달하는 소리에 귀 기울이게 됐고, 스스로 치유할 방법을 찾아내기 시작했다. 정신적 가치가 중요해졌고, 나는 그 정신적 가치 중 중요한 하나가 봉사라고 생각한다. 거창한 목적을 가진 봉사활동도 있겠지만, 우리 주변을 돌아보면 정말 작은 것에서부터 시작하는 사례가 많다. 환경미화, 헌혈, 불우이웃돕기 성금함에 동전을 넣는 행동까지 우리 마음을 힐링(healing)해주는 모든 행동이 바로 봉사정신의 시작이라고 생각한다.\n나는 임관 전인 고등학교 1학년 때부터 지금까지 지역아동센터·노인대학·장애인복지시설·청소년활동진흥원 등에서 약 1000여 시간의 봉사활동을 했다. 당시 질풍노도의 시기를 지나고 있던 나는 명확하지 않은 미래와 진로에 대한 불안감에 휩싸여 있었다. 이런 나를 위태롭게 보셨는지 당시 목사님께서 교회 노인대학에서의 봉사활동을 제안하셨다. 비자발적으로 시작한 봉사였지만, 이때의 첫 봉사경험을 아직도 잊을 수 없다. 서툰 일이지만 노력하는 내 모습을 누군가가 감사해주고 또 그 노력을 인정받는 느낌이란!\n이후 다문화 가정과 한부모 가정 아동을 대상으로 하는 지역아동센터로 봉사활동 범위를 넓혔다. 주로 학습지도와 놀이, 체험 프로그램을 맡아 진행했다. 초등학교 1학년부터 중학생까지 청소년들과 주로 교류했는데, 봉사라기보다는 나를 형처럼 생각해주는 아이들의 변화하는 모습을 보면서 웃고 우는 감동적인 시간이었다.\n누군가가 행복해하는 모습을 보는 것과 감사하다는 말 한마디를 듣는 것은 당시 나에게는 무엇보다 소중한 삶의 동기부여가 됐다.\n또한 청소년기 학생들에게 관심이 얼마나 필요한지 절실히 느끼는 기회가 되면서 나는 전공 외에 청소년학을 따로 공부하고, 이후 청소년지도사 자격증도 취득했다. 청소년 시기에 믿어주고 격려해주는 사람이 있다면 무슨 일이든 더 잘해낼 수 있다는 용기와 믿음을 가질 수 있다는 것을 나 스스로 봉사를 통해 깨달았으니 이를 내 힘이 닿는 한 전파하고 싶다는 마음이 컸기 때문이다.\n이제 봉사는 내 삶의 한 부분이다. 봉사가 먼일이라고 생각할 수 있지만, 돌아보면 근무지 가까운 곳에서 얼마든지 도움의 손길을 원하는 곳을 발견할 수 있다. 우리의 아프고 고단한 삶에서 나 자신을 비우고 나누는 행동이야말로 지쳐가는 자신의 삶을 치유하는 진정한 방법이 아닐까. 진정한 봉사는 남을 위한 행동이 아니라 바로 나 자신을 위한 것이라고 생각한다.\n기사입력 2019. 09. 11 14:29


실제사용후기 (냉방, 제습, 송풍 등 다양한 기능) [생활가전리뷰] LG 휘센 에어컨 필터교체 및 청소 | 정보랜드\n여름여름철 필수품 LG LG 휘센 에어컨, FQ17V8WWBN 신혼부부, 가정에 꼭 있어야 할 제품\n오늘은 다가올 여름 준비를 위해 에어컨을 틀어놨어요! 필터 교체하고 에어컨 사용 준비 완료!새 집에 입주하기 전에 산 LG 휘센 에어컨을 리뷰하려고 합니다.필터교환, 청소방법, 2년간의 장단점에 대해^)\n전기료는 많이 들지만 집안에 있을때는 무더위가 시작될때는 선풍기나 서큘레이터 사용만으로는 부족한 시원함을 해결하기위해 꼭 집집마다 에어컨이 필요한 시대인것 같습니다.작년 제작년 여름도 더웠는데 올해 여름도 엄청 덥대요!\n1등급으로 구매 완료!LG베스트샵에서 휘센 전용 에어컨 필터도 함께 구입했습니다.미세먼지 차단을 위해 구입했어요!옵션이 있는 상품을 사는 것보다 필터를 사서 넣으면 미세먼지 기능이 있는 상품보다 저렴하다는 사실! 구입할 때 참고하면 좋을 것 같습니다. ^^\n에어컨 필터는 옆에 있어서 열면 돼요!LG베스트샵에서 구매한 포인트로 필터를 구입해두었습니다 🙂 필터가 영구적이지는 않지만 집에 공기청정기도 같이 있어서 생각보다 먼지가 많이 걸리지 않았습니다. 만약 교체하시려면 상단에 있는 부분을 빼고 사용하시면 됩니다.\n개봉한필터ww 이번여름은 이쁘게 사용했기때문에 내년교체로 미뤄볼까 생각중이에요!LG 휘센 에어컨 구매 시 공기청정 옵션을 참고하시고 구매하신 분들은 참고하세요!(필터 개별 구매 시 더 이득)\n에어컨 필터를 열고 뒤쪽에 보면 벌집처럼 되어있는데 ㅎㅎ 에어컨 사용시 온도차로 물방울이 맺히기도 해요!그래서 에어컨을 꼭 사용하신 후에 송풍기능(선풍기와 같음)으로 말려야 할 것 같은데요.그렇지 않으면 곰팡이를 사용할 수 있어요!\n곰팡이 피거나!더러운 경우! 청소 방법으로는\n1) 베이킹 소다 + 구연산 + 물을 섞어 분무기로 뿌리고 2) 일정 몇 분간 두고 3) 뜨거운 물을 부어 소독하고 4) 드라이어로 말리면\nLG 휘센 에어컨을 사용하면서 느낀 장점으로는\n1) 여름의 시원함(모든 에어컨의 장점) 2) 냉방 뿐만 아니라 제습 송풍공기 청정 열대야 취침 풍향 조절 기능 등 다양한 기능 3) 1등급 가전으로 환불 가능한 제품이었습니다.\n단점으로는 크지 않은 것 같아요!\n[10% 환불 제품 LG 에어컨]\nLG휘센에어컨의 에너지효율 1등급! 월 26,000원의 에어컨은 오래 틀면 전기세 폭탄을 맞을것 같은데…조금이라도 나오기 힘들길 바라는 마음ㅋㅋㅋ\n에너지 효율 1등급이니 10%의 환급금은 꼭 가져가세요. 저처럼 받을 수 없는 유감스러운 상황이 되지 않도록 ㅠㅠ아래 링크를 통해 신청해 주세요!\n[전국민 대상] 최고 효율의 가전제품 구입비용 환급사업 에너지 소비효율을 먼저 생각하는 현명한 소비자의 첫걸음, 최고 효율의 가전제품을 선택한 귀하께 그 혜택을 드립니다. 환급 신청 내역 확인 > 브랜드 로고 및 응용유형 > 환급사업 안내 환급사업 안내 안내합니다. 환불 대상 제품 검색에서 환불 대상 제품을 검색하세요. FAQ의 궁금한 점은 FAQ에서 확인하시기 바랍니다. 신청 매뉴얼 환불 신청 매뉴얼을 안내해드리겠습니다. 환급신청 유의사항●환급신청 시 입력한 휴대전화번호가 변경된 경우 안내메시지 수신불가 등으로 환급…rebate.energy.or.kr○사업기간은?구입: 20. 03. 23. ~ 20. 12. 31. 신청: 20. 03. 23. ~ 21. 01. 15. ※재원이 소진된 경우 구입 및 신청이 조기 마감된다.\n계속되는 더위로 건강도 챙기고 맛있는것도 먹고 체력도 보충! 정신도 힐링!여름이 됬으면 좋겠네요여러분 오늘도 1일 1운동 하시고, 행복한 하루 되세요! 뿅!\n그 리뷰는 직접 제품을 구입하면서 느낀 솔직한 리뷰입니다.\n쿠팡 파트너스의 활동을 통해 일정액의 수수료가 제공됩니다.\n대구주택매매-동구 효목동 주택 매매(…\n눈에 좋은 영양제 이보다 더 좋을 수…\n단기간다이어트 식단 정말 중요해요!(…\n다낭 여행 / 인터넨탈 다낭 썬 페닌…\n면세필수템 오리진스 메가버섯 퍼스트 …\n군대에서. 34 볼까요\n꿀나잇피스 이갈이 방지 마우스피스로 …


'박원순式' 뉴타운 진퇴법.. 혼선 빚는 사업지 - 아시아경제\n'박원순式' 뉴타운 진퇴법.. 혼선 빚는 사업지\n최종수정 2012.04.19 15:48\t기사입력 2012.04.19 15:48\n구역해제 동의율 50% 정했지만 최대 변수인 '매몰비용' 처리방안은 빠진 탓\n[아시아경제 배경환 기자] 19일 서울시가 내놓은 뉴타운·재개발 수습방안에 정비사업지들이 혼란에 빠진 모습이다. 지난 2월 개정된 도정법에 실린 ‘추진위·조합 해산신청 동의율 2분의 1~3분의 2’에 맞춰 개정안을 내놓았지만 구역해제의 최대 변수인 ‘매몰비용’ 처리안은 빠져 있는 이유에서다. 구조조정에 대한 기반은 마련됐지만 실행하는데 필요한 재원지원 방안이 포함되지 않아 실효성이 떨어진다는 지적을 받고 있다.\n이날 이건기 서울시 주택정책실장은 발표에 앞서 “오늘 내놓는 것은 1차 개정사항으로 사용비용 지원기준 등을 담은 2차는 8월 발표할 예정이다”고 언급했다. 수습방안을 1차와 2차로 나눠 진행하는 이유에는 “사용비용 보조 등 출구대책 시행 과정상 혼란방지를 위해 단계별로 추진하는 것”이라고 설명했다.\n하지만 오는 8월 발표한다는 2차 개정안을 살펴보면 해석은 달라진다. 우선 사용비용 지원기준 등 시행령 개정 후 조례로 규정할 사항이 2차에 몰려있다. 국비지원이 되지 않는데다 아직은 처리범위에 대한 기준을 마련하지 못해 뒤로 미룬 것으로 해석된다. 게다가 세부 사항에 대해서는 구체적인 논의가 이뤄지지 않았다는 점도 짐작 가능하다. 2차 개정안에 대한 공포 및 시행이 12월인 점을 감안하면 매몰비용에 대한 정부와의 합의점을 찾지 못할 경우 이번 출구전략이 무기한 연기될 수 있다는 이야기다.\n여기에 서울시와 정부가 아직도 합의점을 찾지 못하는 것도 문제다. 서울시 고위관계자는 “뉴타운 해제지역의 기반시설 비용 지원에 대해서는 정부도 적극 검토하기로 합의했고 지난 총선에서도 새누리당과 민주통합당 모두 (매몰비용의)국가지원을 대폭 확대하겠다는 공약을 발표했다”며 긍정적인 전망을 내비쳤다.\n반면 주무부처인 국토해양부의 입장은 변함이 없다. 시 조례 중심으로 이뤄지는데 정부가 적극적으로 나설 이유가 없다는 것이다. 더욱이 조합의 경우 해산에 따른 비용 보전 문제는 도덕적 헤이까지 얽혀있어 정부차원에서 지원은 쉽지 않다”고 밝혔다. 이점은 서울시도 인지하고 있는 부분이다. 이 실장은 “추진위는 법적으로 매몰비용 지원 근거가 마련됐지만 조합단계의 매몰비용에 대한 국고보전은 찬반양론이 있다”며 “법이 개정돼야 하는 사안으로 사회적 합의가 필요한 부분이다”고 털어놨다.\n그렇다고 변수가 없는 것은 아니다. 12월 이후 정권이 바뀔 경우 서울시와 정부가 합의점을 찾는 과정은 수월해질 가능성이 높다. 한 시장 전문가는 “현 정부는 서울시의 주택정책과 다른 시각을 가지고 있지만 정권이 바뀌어 서울시와 같은 시각을 갖춘 참모진이 자리하면 상황은 달라진다”고 분석했다.\n영등포 뉴타운 1-4구역\n하지만 정비사업장 관계자들의 속내는 다르다. 정권이 바뀌어 상황이 반전될 것이라는 기대감은 물론 후속대책에 대한 준비없이 구조조정에 대한 발표가 이뤄진 탓에 불안감만 더하다. 찬반양론으로 갈등을 겪고 있는 영등포뉴타운의 한 조합 관계자는 “구역해제에 대한 구체적인 기준을 제시한 부분은 도움이 될 수 있지만 매몰비용에 대한 언급이 빠져 조합원간 의사를 물어보기도 애매한 상황”이라고 말했다. 사업 추진이 더딘 곳으로 알려진 한남뉴타운 2구역 관계자 역시 “추진위원회 승인이 취소될 경우에는 시행령과 조례를 통해 일부를 지원받을 수 있지만 이마저도 구체적인 보상방안이 없다”며 “매몰비용 처리에 대한 대책이 없는데도 일부 주민들은 구역해제에 대한 기대감만 보이고 있어 오히려 더 혼란스러워진 것 같다”고 털어놨다.\n김규정 부동산114 센터장은 “원활한 구역해제를 위해 가장 필요한 매몰비용 등이 빠져 실효성 조차 판단하기 힘들다”며 “여기에 해제 동의율 50% 기준을 통과해 해제할 수 있는 구역이 실제로는 많이 나오기 어려울 수 있는데다 1·2차 개정안이 의회를 거쳐 12월경 공포 예정이라 일정 부분 지연이 또 발생할 수 있다”고 분석했다.\n9호선 "요금인상 강행" vs 서울시 "사장 해임"(상보)\n서울시, 정부에 '택시사업자 부가세 전액경감' 건의


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[어패럴뉴스 박해영 기자] 국내 최대의 모자 멀티숍인 ‘햇츠온’이 생활용품 도매업체 나무와나무대표 김종덕에 이달 말 매각 된다. 햇츠온회장 이경태과 나무와나무는 ‘햇츠온’ 상표권과 재고 상품 매각 계약을 체결키로 했다. 모자멀티숍 ‘햇츠온’의 햇츠온과 골프웨어 ‘벤제프’의.\n명품 로고가 매력적인 캡 모자 모음! 명품 로고가 프린팅 된 티셔츠에 이어 모자도 잘 팔리는 제품들 중 하나입니다. 디자인도 디자인이지만 꽤 낮은 가격대에서 명품을 소장할 수 있다는 게 특히나 매력적입니다. 모자, 모자종류,. 펠트와 스트로우로 만들어진다. 19세기초 프랑스 연극의 여주인공이 착용하면서 알려지게 된 이 모자는 19세기말 남성에게 더 많은 사랑을 받고 21세기에 남녀노소 가장 사랑받는 대표적인 패션 아이콘이 되었다. 트릴비도 페도라의 일종이다. 2. 캡 cap 6쪽 혹은 5, 7쪽 등으로. 벌써 어른이 된 나에게 이번엔 '르꼬끄 골프'가 눈에 들어왔다. 오늘 포스팅에서는 겨울골프스타일의. 트렌드를 알아보고자 한다. 네이버에 김하늘프로를 검색하면. 연관검색어로 '르꼬끄골프패딩치마'가 뜬다. 김하늘 선수가 입은건 아래 사진에 나와있는. 볼마커 자석이 장착된 클래식한 스타일의 모자. Features. 챙 안쪽에 위치한 새로운 자석 시스템; 타이틀리스트 로고가 몰딩된 벨크로 클로저.\nakgolf, 골프채, 골프클럽,아이언,드라이버,퍼터,풀세트,거리측정기,골프장갑,골프백,골프화. 이 안에는 골프화, 골프모자, 수건, 세면도구, 갈아입을 여벌의 옷, 바람막이 등등 많은 것을 챙길 수 있습니다. 그냥 필드레슨 혹은 골프라운딩 기간동안 필요하다 싶으신 물건들을 모두 챙기시면 됩니다. 골프라운딩 중간에 꺼내서 사용하실 수 있는 부분이니까요. 2020의 새로운 특가 할인! 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100번째 창문 | '영화' 태그의 글 목록 (4 Page)\n2017.03.01밤과 안개 [Nuit et brouillard / Night and Fog] (1956)\n2017.02.15플레이타임 [Playtime] (1967)\n2017.01.26복수의 총성 [The Shooting] (1966)\n밤과 안개 [Nuit et brouillard / Night and Fog] (1956)\n2017.03.01 01:19, Deeper Into Movie/리뷰\n2009/08/19 - [Deeper Into Movie/리뷰] - 지난 해 마리앙바드에서 [L'Annee Derniere A Marienbad / Last Year At Marienbad] (1961)\n2013/01/24 - [Deeper Into Movie/리뷰] - 당신은 아직 아무것도 보지 못했다 [Vous n'avez encore rien vu / You Haven't Seen Anything Yet] (2012)\n알랭 레네는 경력의 시작을 몇 편의 다큐멘터리에서 출발했다. [밤과 안개]는 그 시절 레네에겐 가장 중요한 다큐멘터리라 할 수 있는데, 이 다큐멘터리는 초창기 홀로코스트 다큐멘터리 중에서 논쟁적이고 도발적으로 역사와 기억을 물었고 그를 주목받게 만들었다. [밤과 안개]를 이해하기 위해서는 어디서 시작했는지 얘기해야 할듯 하다. [밤과 안개]는 1955년 프랑스 및 강제수용소 해방 10주년을 기념하여 기획한 전시 [저항, 해방, 추방] 기획에서 출발했다. 전우회는 영웅을 위한 다큐멘터리를 원했지만, 기획 주최자들은 그보다 더 급진적인 형태의 다큐멘터리를 만들고 싶어했다. 하지만 어려운 일이였다. 제작자들도 물론이고 당시 갓 다큐멘터리 몇 개로 이름을 알린 레네 자신도 유대인이나 홀로코스트 생존자가 아니였기에 이 다큐멘터리를 어떻게 만들어야 할지 처음엔 감이 잡히지 않았던 모양이다. 하지만 진짜 생존자인 장 카이롤이 이 기획에 참여하고 예상치 못한 폴란드측 기록 자료의 등장으로 [밤과 안개]는 완전히 다른 방향으로 나가게 된다.\n이 짧은 다큐멘터리가 무시무시한 이유는 중심이 되는 두 이미지 사이에 어떤 큰 간극이 있기 때문이다. [밤과 안개]는 비극이 이미 끝난 장소에서 시작한다. 제작진이 카메라를 들고 간 아우슈비츠엔 버려진 건물 말고는 아무것도 없다. 일어나서는 안되지만, 없었다고 말할 수 없는 그 사건. 레네와 마르케, 카이롤은 사건이 끝나고 없는, 현실에서 영화를 출발한다. 너무나도 평온한 풍경을 보여주면서 그들은 관객에게 질문한다. 여기가 우리가 봤던/알고 있는 그 끔찍한 아우슈비츠를 맞습니까? 아무런 흔적도 없는데 그 사건이 일어났다는걸 어떻게 확신할 수 있습니까? 이 질문엔 기획 도중 홀로코스트 10주년 기념 행사에 갔다가 현재의 아우슈비츠를 담아야 되겠다고 생각한 두 기획자 올가 보름스-미고와 앙리 미셸의 시선도 담지된다.\n이 질문에 이어 세 사람은 폴란드에 운좋게 남아있었던 홀로코스트 자료 화면들을 끌어올린다. 그 자료들은 매우 끔찍하다. 아마 보다가 충격받고 울거나 고통스러워하는 사람이 있지 않을까 싶을 정도로 이 자료 화면들은 날 것 그대로의 아우슈비츠를 보여준다. 실제로 카이롤 역시 영화를 만들던 도중 이 영상들을 보고 PTSD가 재발해 괴로워하며 편집실에서 물러났다고 한다. 이 이미지들이 공포스러운 이유는, 연출이나 조작이라는 알리바이 없이 무의미한 죽음을 기록했기 때문이다. 여기엔 도망칠 구멍이 없다. 화면 위에 일어난 죽음은 화면 밖에서 정말로 일어났고, 다시 돌이킬수도 없다. 엔터테인먼트로써 죽음을 한창 넘어서버린, 스너프 필름이나 범죄 현장 사진이나 다름없다. [밤과 안개]는 고통과 무의미로써 폭력과 죽음이 넘쳐난다. 더 소름끼치는 일은 그 무의미한 죽음을 지시한 사람들의 얼굴과 광기 역시 장르화나 허구화되지 않았다는 점이다.\n자칫하면 감정적 사도마조히즘이나 포르노로 빠질수 있는 자극적인 이미지들이다. 하지만 레네를 비롯한 제작진은 두려워하지 않는다. 적어도 이 이미지를 선정하고 배열하는데 앞장섰던 레네는 그 이미지를 가져와야 하는 이유를 잘 알고 있다. 가장 큰 이유는 '기록'이다. 흩어져있던 자료들을 하나의 몽타쥬로 구성한다는 것. 영상 구성을 담당한 레네는 이 영상들이 언젠가 사라질까봐 근심하면서 몽타쥬를 짠 게 분명하다. 레네는 [밤과 안개]라는 제목으로 절박하게 자칫하면 사라질뻔한 끔찍하지만 귀중한 이미지를 하나의 영화로써 포섭하고 기록한다. [밤과 안개]는 현실에서 카메라를 들이대 이미지를 채집한다는 다큐멘터리적 행위가 어떤 건지 알고 있다. 그 점에서 이 영화의 홀로코스트를 기록한 이미지는 홀로코스트 생존자와 등치되고 있다. [밤과 안개]는 아직 전쟁이 잊혀지지 않은 그 시절, 잊으려고 하는 현실 속에서 잊혀지지 않기 위해 필사적으로 영화의 몸에다 자신을 새겨넣고 있다.\n레네는 이 이미지들을 평온한 수용소 유적지 촬영 현장과 배치한다. 그 순간 평온한 홀로코스트 유적 이미지는 다른 의미를 부여받게 된다. 우리는 영화 속 자료 화면 속에서 그 현장을 파악할 수 있으며, 동시에 그 화면이 레네가 가져온 이미지와 겹쳐지는걸 확인할 수 있다. 우리는 그 고통과 무의미로 가득한 폭력을 홀로코스트 유적 이미지를 떼어놓을 수 없게 되며, 동시에 그 자료 이미지의 사건들이 정말로 일어났음을 깨닫게 된다. 그렇기에 남아있는 유적 이미지들은 더욱 끔찍하게 인류사가 낳은 비극의 순간을 장식하는 증인이 된다. [밤과 안개]는 변증법적 논리를 통해 사건이 지나간 자리와 사건을 기록한 이미지 간에 만남을 추구하면서 그 이미지 사이에서 무슨 일이 일어났으며, 거기서 무엇을 하는지 질문을 던진다.\n[밤과 안개]에서 두 이미지를 연결하는 매개체는 무엇인가? 여기서부터는 장 카이롤과 크리스 마르케의 공이 크다. 이 둘이 참여한 나레이션이 두 이미지를 묶고 있다. 카이롤과 마르케의 나레이션은 상술했던 부재의 풍경에서 시작한다. 그들은 그 부재의 풍경이 아름답지만, 그 속에서는 상상할 수 없는 죽음과 폭력이 있다는걸 주지시킨다. 시적인 언어로 구사된 나레이션은 그 점에서 은폐된 폭력과 공포를 부재하는 공간에서 길어올리는 역할을 하고 있다. 그들은 냉정한 시적 언어로 두 이미지 간에 존재하는 '부재'와 '존재'를 채워가며, 그 당시 있었던 상황과 생존자의 기억을 풀어나간다. 그리고 이런 시적 언어를 읽는 미셸 부케의 나레이션은 침착하고 절제되어 있다. 어찌보면 [아름다운 5월], [환송대]나 [태양 없이]로 이어지는 마르케의 이후작에 등장하는 기억과 이미지, 장소 간의 사유는 이미 [밤과 안개]에서 어느 정도 완성되어 있었던 셈이다. 물론 이 말은 알랭 레네에게도 적용된다. 레네가 [히로시마 내 사랑]과 [지난해 마리앵바드] 등에서 찾고자 했던 '기억'이 어떤 식으로 존재하는지, 그걸 영화로 어떻게 풀어야 하는지에 대한 질문 역시 여기서 출발한 셈이다.\n하지만 이 냉정하게 쓰여진 시는 동시에 불의에 대한 엄청난 분노와 격렬한 고통, 더 이상은 이런 비극은 안 된다는 절박한 꿈틀거림을 품고 있다. 영화의 마지막은 선언이다. 당신들은 정말로 이 비극이 없었다고, 비극 전날처럼 살아갈 것인가? 그 없음을 비극 이전의 없음처럼 기만하며 살 것인가? 그렇다면 그 기억을 가지고 있는 피해자는 뭐가 되는가? [밤과 안개]는 어떻게든 과거를 잊은 척 살고자 했던 당시 유럽인들에게 통렬하게 질문을 던지고 있다. [밤과 안개]에서 가장 먼저 호명되는 이들이 가해자와 익명의 피해자 ("독일의 노동자, 뷔르거 암스테르담의 유태계 학생 슈테른 크라코우의 상인, 슈믈스키 보르도의 여학생 아네트 등은 각자의 일상을 영위하고 있었다. 수천 마일 거리에 그들을 수용할 곳이 준비되고 있다는 것도 모른 채...")라는건 그 점에서 의미심장하다. 그런 피해자들이 언제 다시 생길지 모른다는 절박함과 분노, 고통에 대한 이해와 연대, 반복하지 말자는 결기가 [밤과 안개]를 위대한 다큐멘터리로 만들고 있다. 인류는 [밤과 안개] 같은 다큐멘터리를 만들 수 있고, 그걸 보면서 충격을 받고 울 수 있다면 멸망하지 않을 것이다.\n우리 손자 베스트 [Great Patrioteers] (2016) (0)\n1950년대영화, 다큐멘터리, 리뷰, 알랭 레네, 영화, 영화리뷰, 홀로코스트\n플레이타임 [Playtime] (1967)\n2017.02.15 00:47, Deeper Into Movie/리뷰\n2015/01/18 - [Deeper Into Movie/리뷰] - 나의 아저씨 [Mon Oncle / My Uncle] (1958)\n자크 타티의 [플레이타임]은 그 자체로 완결된 전설로 남은 작품이다. 왜 타티는 성공적이였던 [나의 아저씨] 후속작을 만들지 않고 8년동안 이 영화를 만들며 침묵을 지켜왔는가? 적어도 그가 반복하는걸 싫어했다는건 명백했다. 그래도 [플레이타임]은 성공을 믿고 만들어냈다고 하기엔 너무나 무모한 영화다. 타티가 [플레이타임]를 위해 만들려고 했던 장소는 건물 몇 개가 아닌, 그 자체로 완성된 도시였다. 하나의 세계를 그대로 담은 세트로 만든다는 시도는 도무지 정상적인 선택이 아니다. 아무리 비물질인 주제를 다룬다고 하더라도 영화는 물질로 구성된 세계를 설계해 담아야 하는 매체다. 그렇기에 편법이 동원되는데 타티는 그걸 거부한 것이다. 매우 비효율적이고, 처음부터 실패가 내정되있는 선택이다. 실제로 타티는 영화의 실패로 몰락했고 평생 거기서 못 벗어났다.\n대체 뭘 했길래 타티는 그렇게 파산했고, 그럼에도 이 영화를 만들었어야 했던가. 영화의 시작을 보자. 재즈 음악과 하늘이다. 처음부터 타티가 왜 그런 세계가 필요했는지 명징하게 설명된다. 재즈 음악의 복잡한 임프로바이제이션과 거대한 70mm 스크린과의 결합. 타티는 복잡하지만 자유롭게 요동치는 에너지를 영화로 다루기로 결정했다. 그 결정을 내린 다음 타티가 시작하는 곳은 공항이다. 어찌보면 지극히 논리적인 선택이다. 영화를 본다는 것은 스크린을 통해 영화 내 세계로 관객이 초청받는 것이다. 그것이 배우의 얼굴이든, 풍경이든 영화의 시작은 어떤 대상을 다룰지를 보여주는 관문이라 할 수 있다. [플레이타임]은 그 전통을 공항과 관광객으로 통해 보여주고 있는 셈이다.\n[플레이타임]의 도입부는 좀처럼 볼 수 없는 진귀한 풍경이다. 우리가 보는 것은 윌로 씨가 아닌, 윌로 씨가 나타나길 기다리는 장소에 배치된 무수한 사람들이다. 관객은 윌로 씨가 언제 나타날지 기다리면서, 거기 배치된 사람들의 행동과 대사를 유심히 귀를 기울이게 된다. 하지만 그 행동들과 대화들은 사실 그렇게 큰 의미가 없으며, 오직 그 공간이 어떤 곳인지 알려주기 위해 쓰여진 지문들이다. [플레이타임]은 처음부터 타티는 왜 자신에게 그런 무모한 짓이 필요했는지 설명해낸다. [나의 아저씨]에서 팬터마임과 무언극, 무성 코미디 영화의 결과물을 총결산한 타티는 그 총결산을 바탕으로 어떤 새로운 영화적 풍경을 보여주고 싶어한다. [나의 아저씨]에서 가장 중요한 부분은 대사가 아니라 윌로 씨가 만들어내는 행동이였던걸 생각해보라. [플레이타임]은 그런 행동의 업그레이드라 할 수 있는 영화다.\n하지만 이 업그레이드는 범인의 상상력을 뛰어넘는다. [플레이타임]은 정말 아무도 가지 않았고, 쉽게 갈 수 없는 아름다움에 훌쩍 도달한 영화다. 윌로 씨와 바바라라는 미국 관광객이 표면적인 주인공이지만, 전작과 달리 이 큰 스크린에서 그들을 찾는 건 쉽지 않다. 타티빌이라고 불리는 이 작은 소우주에서 그들은 잘 보이지 않는다. 어차피 타티 영화에서 이야기는 그렇게 중요하지 않았지만, [플레이타임]에 이르면 이야기는 몇 단어로 축소할 수 있을 정도에 이른다. 윌로 씨가 우연히 만난 바바라에게 여러 소동 끝에 꽃을 준다. 이게 전부다. [플레이타임]은 [윌리를 찾아라]가 그랬듯이 의미도 맥락도 거의 없어진 거대한 흐름이 만드는 리듬에 동참하고 발견해야지 영화의 중심에 들어설 수 있는 영화다. 그리고 거기서 서브플롯은 슬그머니 등장하고 사라졌다가 어느 순간 씬스틸러 역할을 한다.\n자크 타티는 분명 이 영화에서 장 르누아르가 [게임의 규칙]에서 만들었던 흐름의 영화을 명백히 인식하면서 영화를 만들고 있다. 르누아르는 [게임의 규칙]로 대표되는 유동적인 카메라와 끊임없이 움직이는 캐릭터들을 통해 영화의 흐름을 잡아냈다. 타티는 거기서 더 나아가 기어이 인물을 삭제하고 도시 속 거대한 흐름에 주목한다. [플레이타임]의 코미디는 그런 거대한 흐름이 엉키는 순간에서 드러난다. [나의 아저씨]에서는 초자연적으로 사랑스러운 재해인 윌로 씨가 중심이 되어 주변을 돌아다니며 흐름을 만들어냈다면, [플레이타임]에서 흐름은 이제 윌로 씨에 머물지 않고 무수한 사람들이 만들어내는 무정부적 카오스로 넘어간다.\n타티는 다양한 도시의 공간을 돌아다니면서 그 역동적인 에너지와 흐름이 어떻게 흐르는지 보여준다. 여기서 길을 잃거나 엉뚱한 슬랩스틱이 일어나는 것은 당연하다. [나의 아저씨]에 등장했던 (현대 건축의 창시자 르 코르뷔지에가 흡족해할만한) 아르펠 씨의 집이 확장된 타티빌은 그렇게 인간에게 어울리지 않는데다, 타티의 카메라조차 그들을 위해 움직이는게 아니기 때문이다. 타티는 약간 짗궃게 '르 코르뷔지에 씨 보고 계신가요.... 당신이 멋지다고 생각하는 철근과 유리의 도시에선 인간들이 이렇게 산답니다 (에코)'라고 말하는 것처럼 보인다. 거기다 타티가 바라보는 관광객과 도시인들은 강박적인 목적을 위해 우스꽝스럽게 바둥바둥거리는 사람들이기에 이 우스꽝스러움은 강해진다.\n반대로 바바라와 윌로 씨는 그런 흐름에서 벗어나는 인물들이다. 바바라는 줄곳 길거리에서 꽃을 파는 할머니를 사진에 담을 기회를 노리려고 하고, 윌로 씨는 [나의 아저씨]에서 그랬듯이 어리숙한 표정으로 휩쓸리면서 선의에 가득찬 행동을 한다. 물론 그런 선의도 하나의 카오스를 일으키는건 자명하다. 그 점에서 [플레이타임]은 샤를 보들레르와 발터 벤야민이 바라보았던 '근대적 산보자로써의 대도시' 파리를 그려내고 있는 영화다. 근현대인인 윌로 씨와 바바라는 각각의 목적에 따라 도시를 거닐며 자신이 포함된 많은 사람들과 흐름을 관찰하고 동시에 휩쓸린다. 때문에 이 영화가 [심시티]가 나왔던 시대에 나왔다면 좀 더 대중들이 이해하기 쉬웠지 않았을까, 라는 아쉬움이 있다. 이 영화의 비전은 소름끼칠 정도로 거대한 도시 문명이나 사람들의 공시성을 현미경으로 들어다보는 [심시티]나 [심즈]의 비전을 닮았다.\n종종 타티는 그런 엄청난 흐름 속에서 어처구니 없는 장면을 잡아내곤 한다. 윌로 씨가 군대 동기를 만나러 아파트에 들어가는 시퀀스이 그렇다. 여기서 타티는 음향마저 빼버린 채 아파트 하나를 만화 패널처럼 그려내고 있다. 이 장면에서 타티는 창에서 약간 떨어진 자리에서 카메라를 고정하고 창틀로 구성된 두 프레임에서 일어나는 '사건'을 무성영화적으로 구성한다. 두 프레임에 있는 인물들은 서로를 인지하지 못하지만, 우리는 그 사건이 동시성을 가지고 움직인다는걸 알 수 있다. 그 와중에 전 시퀀스에 등장했던 인물이 개를 끌고 지나가는걸 볼 수 있다. 카메라가 위치한 곳에서 좌석이 되고, 그 앞에서 일어나는 서로 무관한 두 개의 흐름이 하나의 프레임에서 움직인다. 타티는 그게 바로 영화라고 생각했던 걸로 보인다. 타티의 이런 생각은 고전 영화적이라기 보다는 카메라의 자의식을 생각했던 현대 영화에 가깝다.\n후반부를 장식하는 레스토랑의 재난은 타티빌의 미학을 한번에 압축하고 그걸 뛰어넘는 장면이다. 아직 완공되지 않은 레스토랑에 사람들을 끊임없이 들어오고 밴드는 연주를 하고 주문은 계속 들어오고 종업원의 옷은 끊임없이 더러워지고, 대화는 넘쳐나고, 몇몇 사람들은 떠나고.... 타티는 이 시퀀스에서 몇몇 상황을 정한 뒤 그것을 꾸준하게 반복/변주해 리듬을 쌓아가는 방식으로 유머를 만들어낸다. 그 장관의 몰입도가 엄청나고 길이도 제법 되는지라 아마 대부분의 관객들은 정교하고 치밀하게 구성된 영화적 임프로바이제이션에 현기증을 느낄지도 모른다. 은근 폐소공포증을 자극하게 한달까. 그렇기에 이 시퀀스 말미에 윌로 씨와 바바라가 거리로 나올때 해방감을 느끼는 거겠지만.\n하지만 그 임프로바이제이션에 관객이 점점 익숙해질 무렵, 우리는 타티가 카메라를 윌로 씨와 바바라로 향하고 있다는 걸 알게 된다. 바바라가 무대에 올라와서 피아노 연주를 하는 장면에 타티는 클로즈업으로 자신이 좋아하는 인물들이 어떤 인물들인지 알려준다. 그는 도시 문명이 우스꽝스럽긴 하지만, 윌로 씨나 바바라, 미국인 부자 같이 그 카오스를 느긋하고 유머러스하게 즐길수 있는 인물들이 있는 한 괜찮을거라고 말한다. 영화 도중 히피를 연상케하는 캐릭터가 등장하는 것도 이상하지 않다. 타티가 히피를 어떻게 생각했을지 모르지만 적어도 그 카오스에서 히피는 자연스럽게 양복 입은 신사숙녀들 사이에서 잘 어울린다. 윌로 씨가 바바라에게 꽃을 건네주고 (그나마도 대신 부탁하기 때문에 만나지는 못하지만) 바바라가 행복해하는 결말은 그 점에서 타티의 낙천주의가 발하는 멋진 결말이다.\n[플레이타임]과 타티빌의 종말은 비참했지만, 타티는 적어도 어렵게 살긴 해도 불행하지는 않았을거라는 믿음이 있다. 그는 여기서 자신이 평생 꿈꿨던 영화를 완성했고 아마 고생은 했어도 만든 사실에 대해서는 후회는 없었을 것이다. 윌로 씨의 익살스러움과 반대로 과묵하고 조용한 성격으로 유명했지만, 자크 타티는 자신이 가지고 있는 유머에 솔직하고 거기에 많은 이들이 동참하길 바라던 남자였다. 그렇기에 만약 당신이 영화를 좋아한다면 언제가 될지 몰라도 반드시 큰 스크린에서 [플레이타임]과 타티빌에 방문하길 바란다. 이 영화는 진정으로 영화가 무엇인지, 성숙하지만 낙천적인 긍정으로 살아갈 힘을 얻게 해주는 영화다.\n미드나잇 스페셜 [Midnight Special] (2016) (0)\n1960년대영화, 1967, 리뷰, 영화, 영화리뷰, 자크 타티, 프랑스 영화\n복수의 총성 [The Shooting] (1966)\n2017.01.26 00:23, Deeper Into Movie/리뷰\n[복수의 총성]에서 주인공 윌렛은 모래에 흔적을 남기면서 등장한다. 길을 잃지 않으려고 주의하는 그의 모습은 그러나 [복수의 총성]에서는 무의미하다 윌렛이 친구 콜리를 만나는 순간 미스터리가 윌렛을 포박하기 때문이다. 공포에 떨고 있는 콜리는 윌렛에게 윌렛의 형이자 동행인이였던 코인과 리랜드가 마을에서 어떤 가족을 쏴 죽였으며, 코인이 볼일을 보러 떠난 뒤 리랜드가 커피를 마시다가 갑자기 총에 맞아 죽었다고 말한다. 앞뒤를 살펴보면 마을에서 일어난 사건의 복수인게 분명하다. 하지만 대체 '누가' 리랜드를 쏴죽였단 말인가?\n도입부의 미스터리가 제공하는 [복수의 총성]을 진행시키는 중요한 동력이다. [바람 속의 질주]가 그렇듯이 몬테 헬만은 주인공들을 부조리한 카오스로 밀어넣고 이야기를 시작한다. 다만 [바람 속의 질주]가 대항할 수 없는 구조가 만들어낸 부조리와 무기력함으로 주인공들을 밀어넣고 거기서 탈출하려는 인물들의 액션에 집중한다면, [복수의 총성]은 광기에 가까운 집념이 품고 있는 미스터리가 윌렛과 콜리를 이끈다. 이 미스터리의 중심이 여성 캐릭터라는 점도 흥미롭다. ([바람 속의 질주]에서 무기력하게 살아가는 소녀 애비게일를 연기했던 밀리 퍼킨스가 다시 맡은) 윌렛 일행 앞에 나타난 이름 없는 여자는 윌렛과 콜리에게 킹스턴으로 데려달라고 말하지만, 윌렛은 곧 이 여자에게 다른 목표가 있다는걸 알게 된다.\n그렇다면 캐릭터를 살펴보자. 먼저 윌렛은 별다른 일이 일어나지 않길 바라는 소시민적 카우보이이다. 윌렛과 여자의 대화에서 윌렛이 한땐 현상금 사냥꾼이였지만 이제는 그런 과거를 부정하고 소시민적인 삶을 누리길 원하는 인물이라는게 밝혀진다. 이 점에서 난폭하게 사람을 쏴죽이고 도망가버린 윌렛의 형 코인과는 대조된다. 윌렛은 여자에게 적당한 보수를 받고 아무 탈 없이 헤어지길 원한다. 반대로 여자는 현실감각이 다소 떨어지고 막무가내로 자신의 목적을 이루고자 하는 캐릭터인데, 때문에 윌렛과 여자 간에는 불편한 긴장이 흐른다. 윌렛은 여자의 목적을 집요하게 의심하고 여자는 그의 의심에 짜증을 낸다.\n반대로 콜리는 미성숙한 소년이다. 콜리는 여자를 보는 순간 홀딱 빠지게 되는데, 이는 그가 윌렛과 달리 소년다운 아직 무법의 세계에 대한 동경심을 버리지 못했다는걸 보여준다. 그가 미성숙한 남성이라는 부분은 여자에게 이름을 붙이려고 하다가 적당한 이름을 떠올리지 못하고 엄마의 이름을 붙이려고 하는 장면에서 잘 드러난다. 그에게 여성은 어머니 밖에 없다. 그런데 각본을 맡은 캐롤 이스트먼이 여성이라는걸 생각해보면 뒤이어 이어지는 여자의 거절은 재미있는 구석이 있다. 한마디로 이 무명의 여자는 모성으로 환원되는걸 매몰차게 거절한다. "그(콜리)는 내가 보는 걸 보지 못해요"라는 대사는 이스트먼과 헬만이 콜리를 어떻게 생각하는지, 여자가 어떤 캐릭터인지 잘 보여주고 있다.\n영화는 여자가 복수하려고 하는 대상이 누군지 결말 전까지 보여주지도, 설명하지도 않는다. 사실 관객들은 영화가 끝난 뒤에도 이 여자의 심리가 어떤지 간신히 파악만 가능할 것이다. 이스트먼과 헬먼은 여자의 동기와 심리 묘사에 크게 관심이 없다. 남아있는 단서들을 긁어모아 추리를 해도, 이 여자는 끝끝내 이성적인 이해는 할수 있되 공감할 수는 없는 '타자'로 남는다. 그렇기에 여자의 집요한 집념은 더욱 무서워진다. 여자를 향한 "당신은 우리 모두를 죽음으로 안내할게야. 자신 마저도 말이오."라는 윌렛의 대사는 영화의 정곡을 찌르고 있는 셈이다. 또한 윌렛의 이 대사는 후술할 결말하고도 맞닿아있기도 하다.\n그리고 여기엔 잭 니콜슨이 연기한 빌리 스피어스가 끼어든다. 빌리가 끼어들면서 [복수의 총성]은 이상한 방향으로 나아가기 시작한다. [바람 속의 질주]에서 잭 니콜슨이 연기한 번은 반항아이긴 했지만 그 속내를 이해하기 어렵진 않았다. 하지만 [복수의 총성]에서 니콜슨이 연기한 빌리는 도무지 속내를 읽을 수 없는 공격성으로 가득차 있다. 심지어 그의 첫 등장은 줄곳 숨어있다가 윌렛이 도발하면서 이뤄진다. 마치 야생동물이 서로의 기척을 알아차리고 끌어내는걸 연상케 한달까. 윌렛은 여기서 빌리가 문명의 소통방식으로 통할 상대가 아니라는걸 알아채지만 콜리는 알아차리지 못하고 어설프게 반항하다가 파국으로 이어진다.\n빌리가 등장하면서 [복수의 총성]은 표면적 의도 아래에 있는 이해할수 없는 가학적이고 불온한 흐름으로 인물들을 파국으로 몰아간다. 인물의 감성은 바가지를 긁는 소리를 내기 시작하며 죽음을 기다리는 남자부터 시작해 광활하지만 죽음의 이미지로 가득한 사막만이 소통이 사라진 인물들의 대화를 보조할 뿐이다. 몬테 헬만은 서부극의 대가들이 그랬듯이, 자연 풍광에서 영화적 매력을 이끌어낼줄 아는 감독인데 그의 세계에서 자연은 인물의 실존을 강조하는 방식으로 쓰이고 있다. [바람 속의 질주]에서 돌멩이가 푸석한 흙먼지 산이 고립되고 힘겨운 여정에 나선 인물들을 강조했다면 [복수의 총성]에서 등장하는 말라붙은 사막은 점점 삭막해지고 신경을 긁는듯한 인물 간의 관계를 반영하고 있다.\n이 과정 속에서 서부극 장르가 구축해온 언어들은 산산조각난다. 복수를 하려던 콜리가 죽는 장면이라던가 빌리와 윌렛의 다툼은 서부극적 전통에서 기반해있지만, 이 장면들엔 품위나 공동체의 신념과 믿음 대신 메마르고 야만적인 악독함이 줄줄 배어나고 있다. 어느 순간 가히 [지옥의 묵시록]을 연상케 하는 파멸의 여정이 되버린 것이다. 관점에 따라서는 이 영화가 안소니 만의 [서부의 사나이]에서 링크와 콜리가 몸싸움을 벌이다가 링크가 콜리를 죽이고 전율하는 장면의 연장선상에 있다고 볼 수도 있을 것이다. 물론 이런 악독함은 촬영 당시 헬만과 워렌 오츠, 니콜슨 사이에 있었던 충돌의 영향도 무시할 수 없을 것이다.\n[바람 속의 질주]가 샷과 컷의 변화가 평이하고 단조로운 대신, 톤과 무드를 비틀어놓는 타입의 영화라면, [복수의 총성]은 거기서 한발짝 더 나아가 샷과 컷을 이상하게 밀고 간다. 리랜드가 죽을 당시를 보여주는 시퀀스의 연출을 돌아가보자. 콜리의 플래시백으로 진행되는 이 시퀀스는 아무런 대사가 없다. 그런데 리랜드가 누구랑 대화하다가 총에 맞아 죽는 장면의 시점 샷들은 좀 이상한 구석이 있다. 콜리의 회고에 따르면 총격이 일어나기 전까지는 콜리는 텐트에 누워 바깥에 있는 리랜드랑 눈을 마주치며 얘기를 나누고 있었다.\n헬만이 이 장면을 보여주면서 콜리의 시점으로 보여주는 것 자체는 그리 이상하진 않다. 이상한 장면은 그 다음 경악에 찬 눈빛으로 쓰러지는 리랜드를 보여주는 샷이다. 이 샷이 이상한 이유는, 지금까지 콜리의 시점이라 못 박아둔 샷 다음에 거리상으로 불가능한 풀 샷으로 등장하기 때문이다. 몽타쥬 배치상 이 샷은 콜리의 주관적인 샷의 연장선상이라는건 명백하다. 이 샷이 이상하고 낯선 이유는 죽음의 순간이 갑자기 확대된 채 정지한듯한 느낌을 주기 때문이다. 그 샷 속에서 리랜드의 얼굴은 공포와 경악에 머물러 있다. 헬만은 이를 통해 콜리가 왜 미친듯이 두려움에 떨 수 밖에 없는지 설명한다. 리랜드가 맞이한 이해할수 없는 죽음이 언제든지 자신을 덮칠수 있다는 공포가 콜리를 사로잡은 것이다.\n재미있는건 다음날 윌렛은 리랜드가 죽은 그 자리에 우연히 비슷한 자세로 앉을 뻔했다는 것이다. 사소한 행동이지만 영화의 결말에 나오는 반전과 연출은 이 사소한 행동을 다시 재고하게 된다. [복수의 총성]의 결말은 정말 난해하고 당혹스럽고, 매우 인상적이다. 마침내 여자가 복수 대상을 발견해 달려가고 여자를 쫓아간 윌렛은 여자의 복수 대상이 자신의 형제인 코인이라는걸 알게 된다. 그런데 여기서 몬테 헬만은 코인 역으로 윌렛을 맡은 워렌 오츠를 기용한다. 그리고 슬로우 모션을 이용한 클로즈 업 샷으로 코인의 죽음을 보여준 뒤, 좀비처럼 살아와 걸어오는 빌리를 롱 샷으로 보여주면서 영화를 끝내버린다.\n이는 로저 코먼 밑에서 영화 경력을 시작한 헬만 특유의 B 무비의 뻔뻔함이기도 하지만, 생각보다 정교하고 복잡한 의미를 지니고 있기도 하다. 헬만은 주인공 형제를 등장시켜야 하는 상황에서 주인공 배우를 캐스팅해 B무비의 뻔뻔함과 제작비 절감을 성립시키지만, 동시에 자신이 선택한 대답이 무엇을 의미하는지 알고 있다. [복수의 총성]은 무의미하게 모든걸 파괴해버리는 서부의 야만성과 그 속에서 파멸할수 밖에 없는 인물들을 신화적인 제의를 통해 보여주는 영화다. 가장 중요한 단서로는 여자는 윌렛을 보면서 당신은 광부가 아니라고 말하는 부분이 있다. 이를 통해 현상금 사냥꾼이던 윌렛의 과거 역시 그리 깨끗하지 않았음은 충분히 예측 가능하다. 그 점에서 형제로 설정된 코인은 윌렛의 이면이라 볼 수 있을것이다. 실제로 영화가 진행될수록 윌렛은 코인처럼 점점 거칠고 폭력적으로 변해간다.\n이처럼 헬만과 이스트먼은 코인의 야만성은 윌렛에게도 있었던 것이며, 또한 서부 그 자체라 보고 있다. 일견 모호해보였던 여자의 캐릭터 역시 무슨 수를 써서라도 서부의 야만성에 복수하려고 하는 가해자가 된 피해자라고 볼 수 있을 것이다. 하지만 상술했듯이 여자가 사건의 휘말린 계기라던가 인간적인 면모는 끝끝내 묘사되지 않기에, 여자의 복수심은 당위성이 있다기 보다는 막연하고 불가해한 영역으로 남겨진다. 그렇기에 모성을 거부하고 복수에 나선 여자 역시 코인과 다를게 없어진다. 아예 초자연적 재해처럼 그려지는 야수 빌리는 말할것도 없다. 헬만은 그 야만성이 이끄는 신화적 여정의 끝은 '죽음'이라 본다. 초반부 리랜드의 죽음을 강조한 이유도 그 죽음의 순간을 강조하기 위해서다.\n그렇기에 윌렛의 이면인, 코인의 죽음은 리랜드의 죽음처럼 영원히 정지한듯한 슬로 모션 샷으로 보여진다. 헬만은 파국의 절정을 박제한 뒤, 야만의 화신인 빌리가 부활해 다가오는걸로 끝내버린다. 이 결말이 두려운 이유는, 상당히 낯선 화법도 있지만 무엇보다도 데이빗 크로넨버그의 [코스모폴리스]가 그랬듯이 파국 이후를 전혀 상상하지 않기 때문이다. 결국 코인의 죽음은 윌렛의 죽음이며, 여자의 복수는 윌렛에게 돌아오는 것으로 마무리된다. 남은 건 죽여도 죽지 않는 악마와 같은 빌리가 가져올 궁극적인 종말이다. 엄청나게 묵시록적인 비전을 담은 영화라 할 수 있겠다. [복수의 총성]은 그렇기에 정통 서부극에서 그려왔던 신화의 이면과 그것이 인간들을 파멸시키는 과정을 상당히 이상하게 그려내고 있는 서부극이다.\n안녕하세요 [お早よう / Good Morning] (1959) (0)\n1960년대영화, 1966, 리뷰, 몬테 헬만, 미국영화, 서부극, 영화


[국제] 스웨덴 칩 이식 백신접종 여부 확인 방역패스 개발 - 시니어타임즈US\n맑고 푸른 오월 어머니 날 빨간 카네이션 꽃 가슴에 달아 드리고 예쁜 선물도 드리고 싶은데 지금은 곁에 안 계시네요 천국에서 웃고 계시겠지요 사랑 덕성 청순하시고 베풀기를 좋와하셨던 여자 대장부 어머니 삼남매 자식들 사랑으로 혼자 키우시느라고 고생만 하셨습니다 철 없던 시절 효도 한번 해드리지 못하고 생각하니 모르는 눈물이 흐릅니다 하늘은 맑고 푸르고 꽃 들은 활짝 피는 봄 오월 고향같이 따듯한 어머니 사랑 카네이션 장미꽃 어머니 전에 올려 드립니다 오봉환 선교사(시인 수필가) 세션 내 연관 기사 보기 자식 같은 반려견 이슬람은 종교인가? 김학용 의원, “김무성은 오히려 피해자, 왜 나가라고 하나”Steps to create Money With Adult Cams 조원진 의원 초청 LA\n이식된 마이크로칩을 사용해 COVID-19 vax 상태를 확인할 수 있음(SBG FILE).\n[LA=시니어타임즈US] 스웨던에서 피부에 칩을 심어 백신 접종 여부를 확인하는 방역패스가 개발됐다.\n의료기기 개발회사 디스럽티브 서브더멀스는 최근 피부에 칩을 이식해 방역패스 기능을 할 수 있는 기술을 선보였다. 이는 팔 등에 해당 칩을 이식하고 접종 정보를 업데이트 하는 방식이다. 이를 통해 스마트폰을 가져다 대면 백신 접종 증명서가 스마트폰에 뜬다. 이를 통해 종이로 된 방역 패스나 스마트폰 등을 가지도 다닐 필요가 없다는 것이 회사측의 입장이다. 칩 이식 비용은 약 100유로, 한번 심으면 30년 간 사용할 수 있다.\n회사측은 많은 사람들이 칩 이식을 일종의 무서운 감시 기술로 인식하고 있는데 이는 잘못된 것이라고 언급하며, 칩 이식은 단순한 신분증에 불과하다고 강조했다. 또한 배터리가 없고 스스로 신호를 전달할 수 없기 때문에, 스마트폰으로 터치해야 활성화된다며. 기본적으로 칩은 휴면 상태라고 강조했다.\nTags:#마이크로칩 #방역패스 #스웨덴방역패스 #스웨덴칩개발 #칩


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취향의 공유 | 더블유 코리아 (W Korea)\n이것은 단순히 브랜드를 알리기 위해 탄생한 것이 아니다. 정제된 시선 아래 개성 있는 목소리를 내는 브랜드의 매거진은 패션을 넘어 문화, 예술에 이르기까지 다양한 분야에 귀 기울이고 새로운 영감을 떠올리는 창의적인 과정을 담는다. 감각과 감성을 공유하고 예술과 소통하는 창구가 된 브랜드의 매거진을 만드는 사람들과 나눈 이야기.\n중년 여성, 온화한 열정의 순간 : 르베이지 매거진\n[W Korea] <르베이지 매거진>을 간단하게 소개해달라. 김지원(르베이지 마케팅팀)르베이지는 품위 있는 우아함과 자신만의 확고한 스타일을 추구하는 여성을 위한 브랜드다. 요란하지 않지만 품격이 흐르고, 연륜의 광휘로 빛나는 베이지색을 이해할 수 있는 40~50대 여성들 말이다. 1년에 2번, 시즌마다 발간되는 르베이지 매거진에는 더 젊고 가치 있는 삶으로 변화를 원하는 ‘뉴 어덜트’ 세대의 감성과 라이프스타일을 제안하는 독보적인 콘텐츠가 담겨 있다. <르베이지 매거진>이 탄생하게 된 계기는 무엇인가? 단순히 패션에서 머무는 것이 아니라 창의적인 분야에서 자신의 열정과 재능을 키우며 문화를 이끌어가는 여성들의 삶 자체를 대변하는 문화 아이콘이기를 희망해 탄생했으며, 노블레스 오블리주를 반영하는 창구로서 그 역할을 담당하고 있다. <르베이지 매거진>이 다른 매거진과 차별화되는 점은 무엇인가? 비단 브랜드와 관련한 소재에만 국한되지 않고 여성들의 아름다움, 웰빙, 안티에이징 등 생활, 문화, 예술 전반에 걸친 다양한 이야기를 다룬다. <르베이지 매거진>의 주요 칼럼은 무엇인가? 부드러운 카리스마로 가정과 사회를 리드해가는 긍정적인 변화의 힘을 지닌 여성의 아름다움을 담은 감성적인 패션 화보가 가장 이슈가 된다. 중년이라는 빛나는 무대에 오르면서 더욱 고상한 분위기를 풍기는 여배우부터 각계각층을 대표하는 중년의 스타일 아이콘을 선정해 르베이지만의 스타일을 제시한다. 기획 아이디어는 어디서 얻는가? 안티에이징과 웰에이징 등 여성들이 관심을 갖는 다양한 분야에서 소재와 아이디어를 얻는다. 가령 최신호를 만들 때에는 KBS <남자의 자격-청춘합창단>을 보며 깊은 감명을 얻었고, 생활에서 느끼는 감동과 행복, 진정한 젊음이라는 주제를 가지고 매거진을 제작했다.\n예술과 패션의 새로운 나날들 : 르윗 매거진\n[W Korea] 르윗 매거진 를 소개해달라. 김혜영(르윗 PR/VMD 디렉터)르윗이 추구하는 가치와 동일선상에 있는 인물과 장소, 감성을 표현하는 아트적인 요소 등 동시대의 관심사에 대해 르윗의 시각으로 풀어낸 문화 잡지로 르윗의 감각을 옷에서 다른 분야로 확장시켜 시각화하는 것이 바로 [The Interview]다. 르윗과 같은 DNA를 가지고, 동시대적인 기호를 공감할 수 있는 사람들을 르위터(Lewitter)라고 부르며 그들과 함께 <더 인터뷰>를 만들어가고 있다. <더 인터뷰>의 본질적인 목표는 무엇인가? <더 인터뷰>의 주제는 르윗이 아니다. 단순히 브랜드를 알리는 홍보 도구가 아닌 르위터들과 함께 공감하고 싶은 것을 주제로 선정하고, 많은 사람들과 함께 패션과 예술, 또는 그 외 새로운 분야의 이슈 등을 공유하고 확장하는 것이 목표다. 그동안 <더 인터뷰>에서 다뤄온 이슈를 소개해달라. 매 호마다 해당 주제로 진행된 프로젝트에 참여한 아티스트들의 인터뷰와 아트워크가 소개된다. 패션 필름을 주제로 한 창간호에서는 르윗의 광고를 디렉팅한 라이언 맥긴리의 인터뷰와 함께 뉴욕의 문화 진앙지인 윌리엄스버그에 대한 소개와 이곳을 기반으로 활동하고 있는 다양한 아티스트들의 라이프스타일을 들여다보았고, 현대 뮤지션을 테마로 한 2호에서는 음악과 패션에 관한 그들의 흥미로운 시각을 담았다. 3호에서는 르윗의 이미지를 다양한 방식으로 표현한 일러스트 작품들을 소개했으며, 예술과 사진의 상관관계를 담은 4호에서는 국내외 신진 사진가와 아티스트가 한 팀을 이루어 그들만의 시각으로 르윗을 재해석한 작품을 이슈화했다. <더 인터뷰>의 정체성을 몇 단어로 표현한다면? 동시대적인 문화와 소통.\n매력적인 여자를 위한 일상 : 모그 매거진 [Mogg Generation]\n[W Korea] 모그 매거진 <모그 제너레이션>을 소개해달라. 이선희(모그 비주얼 디렉터) <모그 제너레이션>은 모그를 알리기 위한 타블로이드 형식의 잡지다. 모그는 멋지고 지적인 여성을 위한 옷이다. 주체성을 가지고 독립적으로 자신의 삶을 리드하며 진정한 삶의 가치를 찾기 위해 인생이라는 여정을 성실하게 걷는 이들을 위한 옷 말이다. 모그의 옷은 입는 사람을 앞서가기보다는 조용히, 하지만 힘있게 받쳐주는 역할을 한다. 그래서 옷을 입는 사람의 성격과 생각이 더없이 중요한 브랜드이고, 이는 비주얼뿐만 아니라 이야기에도 꽤 많은 비중을 두고 있는 이유다. <모그 제너레이션> 이 탄생한 계기는 무엇인가? 모그의 DNA인 프렌치 시크와 모그를 입는 글로벌한 마인드를 가진 여성들에 대한 이야기를 풀어내 독자들과 소통하고 교감하기를 원했다. 일시적인 유행에 휩쓸리지 않고 모그가 가진 문화에 대해 포괄적이고 완곡한 접근 방식을 통해 3년째 <모그 제너레이션>을 선보이고 있다. <모그 제너레이션>만의 특징은 무엇인가? 단순히 옷을 보여주는 카탈로그나 룩북 형식이 아니고, 모그에서 선보이는 해당 시즌의 대표적인 의상을 소개하면서 멋진 여성에 관한 이야기를 가미한다. 사실 패션지의 비주얼은 트렌드를 반영하고 강한 인상을 남겨야 하는 특성 때문에 실생활에 접목시키기에는 다소 어려운데, 이를 보완해 쉽게 접할 수 있는 상황 설정과 쉬운 표현 방식을 택하고 있다. 물론 시크함을 잃지 않는다는 전제 조건하에! <모그 제너레이션>의 비전은 무엇인가? 모그는 중국뿐 아니라 유럽에도 진출할 계획을 가지고 있다. 지금까지는 프렌치 아이콘이나 컨템퍼러리 아트와 같은 주제를 가지고 매호를 진행해왔는데, 앞으로는 글로벌한 관점에서 흥미로운 이슈를 담을 예정이다.\n현대 문화의 스펙트럼 : 인케이스 매거진 [Spectrum]\n[W Korea] 인케이스 매거진인 <스펙트럼>을 소개해달라. 홍석우(스펙트럼 편집장)애플사의 제품을 위주로 휴대 기기의 케이스와 휴대 가방 등을 제작하는 인케이스는 제품의 기능을 최대화하는 최소한의 감각적인 디자인을 제안하는 브랜드다. 인케이스에서 발행하는 매거진인 <스펙트럼>은 서울을 중심으로 하는 현대 문화를 구성하는 8가지 요소인 패션, 아트, 디자인, 책, 음악, 스트리트, 테크, 여행의 범주 안에서 인케이스가 주목하는 현상과 사람들을 조명하고 그들의 이야기를 통해 다양한 정보를 얻을 수 있는, 시의성 있는 문화 계간지다. <스펙트럼>은 말 그대로 인케이스가 좋아하고 부각시키고자하는 생각의 범위와 영역을 확장하자는 의미다. 1년에 4번, A4 용지 4분의 1사이즈의 포켓 사이즈로 발행된다. <스펙트럼>에 담기는 흥미로운 내용들은 무엇인가? 인케이스의 아카이브와 제품 가이드는 물론 이 시대의 사상가와 영향력을 가진 인물의 인터뷰, 순수 예술부터 상업 사진까지 장르를 가리지 않는 다양한 아티스트 간의 작업과 대화를 싣는 갤러리, 서울을 비롯한 전 세계에 포진된 흥미로운 인물들의 작업 공간과 포트레이트를 담는 픽토리얼, <스펙트럼>이 던지는 주제에 대해 8가지 분야의 사람들이 의견을 제시하는 아티클등의 칼럼으로 구성된다. <스펙트럼>을 통해 이야기하고자 하는 것은 무엇인가? <스펙트럼>은 월간지나 주간지가 아닌 ‘계간지’이므로, 좀 더 긴 시각에서 ‘시의적’ 이야기와 외적이면서도 좀 더 깊은 이야기들을 담는다. ‘지금’ 일어나고 있는 현상과 사람들을 조명하고, 그들의 이야기를 재구성하여 정보의 홍수속에서 인케이스만의 뚜렷한 시각을 제시한다. 앞으로 나올 이슈에 대해 간략하게 이야기해준다면? 지금까지 발행된 4호까지는 의도적으로 인케이스라는 브랜드를 녹여냈지만 5호부터는 독립적인 저널의 형태를 갖추려고 한다. 또한 <스펙트럼>의 시각과 영역을 서울만이 아닌 세계로 확장하고, 웹사이트 (http://spectrumprojects.com), 트위터(http://twitter.com/#!/SpectrumKorea) 등 온라인과 소셜네트워크 서비스를 준비하고 있다.


Rock Climbing Communications. :: '유산소운동' 태그의 글 목록\n'유산소운동'에 해당되는 글 9건\n2011.01.13 복부에 王’자를 새기려면… 무엇을 어떻게 해야 하나\n2011.01.09 웨이트 트레이닝에 관한 궁금증 (2)\n2010.12.01 체형별 유산소 운동 프로그램\n2010.11.28 아침운동보다 야간운동이 좋은 이유...|\n2010.11.23 뱃살 빼고 늘어진 가죽살.... 탄력있는 복부로 만드는 방법!| (3)\n2010.11.17 일주일 1kg 감량 트레이닝\n2010.06.16 죽어라 운동해도 살이 안빠질때..체크할것들^^\n2009.04.03 다이어트시 왜 근력운동이 중요한걸까??\n2007.11.20 다이어트 유산소 운동별 소비열량\n복부에 王’자를 새기려면… 무엇을 어떻게 해야 하나\n2011. 1. 13. 20:20\n유산소 운동, 이대로 충분한가?? ‘王’자를 새기려면… 무엇을 어떻게 해야 하나??\n글 : 캐리 로시\n사진 : 블래이크 리틀\n건강과 운동에 관련된 잡지와 웹사이트마다 살을 빼는 방법을 묻는 질문들로 넘쳐 난다. 비만과 과체중으로 고민하는 경우도 많지만, 근육을 만들기 이전에 먼저 해결해야 할 문제 역시 체지방 분해기 때문에 많은 이들의 공통된 화제가 아닐 수 없다. 체지방 감소에 대한 정보는 방대하지만, 독자들은 늘 새로운 내용에 목말라 한다. 사실 새로 소개되는 자료들이 이전과 비교해 전혀 다르진 않다. 그러나 다양한 접근을 통해 얻어진 결과와 가능성을 참고하고 응용하는 노력이 필요하다. 이번 호에선 초보자와 고급자로 나누어 운동과 영양 분야에서 권위 있는 전문가들의 조언을 들어보는 시간을 마련했다.\nQ 복근훈련을 하지 않는 프로 선수들이 많은데, 그럼에도 불구하고 복근이 두드러져 보이잖아요. 복근을 따로 훈련하지 않고는 ‘王’자를 만들 순 없나요?\nA 크리스 아세토 : 수많은 권투선수들과 프로 보디빌더들에게 영양 문제를 상담한 경험이 있으며, 관련 책을 저술하기도 한 전문가\n프로 선수 다수가 일반인들이 생각하는 것과 달리 복근을 별도로 훈련하지 않는 것이 사실이다. 그러나 그들은 굉장히 많은 훈련량을 소화해낼 뿐 아니라 그 중엔 예외적인 유전자를 지니고 있는 보디빌더도 있다는 것을 기억해야 한다. 그렇기 때문에 보통 사람들보다 훨씬 많은 칼로리를 섭취하지만, 동시에 체지방을 매우 낮은 수준으로 유지한다. 또한 그들의 복근은 어느 정도 발달돼 있는 상태이므로 일단 훈련이 어느 궤도에 올라 복근이 나타나기 시작하면, 다른 부위에 집중하면서 복근훈련의 비중을 줄일 수 있다.\n이와 달리 일반인이 뚜렷한 복근을 만들고 싶다면, 특별히 그 부위를 목표로 다른 부위보다 조금 더 자주 훈련해야 한다. 최소 주 2~3회는 해야 효과를 볼 수 있다.\n대표적인 복근운동으로 행잉 레그 레이즈, 크런치, 디클라인 크런치 3가지를 추천한다. 세트 당 반복수를 약 12~20회로 유지하고 근육에 과부하를 주기 위해 저항을 더한다. 또한 올바른 식습관을 유지하고 체지방 수준을 낮춰야 선명한 복근을 만들 수 있다.\nQ 1년 동안 운동을 해서 근육은 어느 정도 생겼는데, 여름 휴가를 위해 다이어트를 할 계획입니다. 적당히 근육질로 보이면서 복근이 너무 심하게 발달하지 않으려면, 유산소 운동 주 4회 정도로 충분한가요?\nA 크리스 맥그러스 : 뉴욕 스포츠 클럽 트레이너 팀장\n심폐 훈련과 웨이트 트레이닝의 균형을 맞추고 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 확실한 방법이다. 지금까지 심폐훈련을 하지 않았다면, 일주일에 4일로 충분하다. 한 번에 최소 30분을 기본으로 하고, 가급적 자주 40분씩 훈련하도록 노력한다. 그리고 점점 강도와 시간을 증가시켜야 한다. 예를 들어 인터벌 훈련은 심폐 건강을 향상시키는 데 매우 효과적이며, 지방을 에너지원으로 활용하는 데 도움이 된다.\nQ 수년간 웨이트 트레이닝과 심폐훈련을 주 3회씩 했지만, 체중이 늘었습니다. 그렇다면 식단에 문제가 있는 것은 아닐까요?\nA 존 재키 : 피츠버그 대학 체중 관리 연구소 교수\n체중 감량에 성공하기 위해선 대부분 다이어트와 운동을 병행해야 한다. 또한 이 2가지 영역 사이에 적당한 변화를 주면 더욱 효과적이다. 단, 1시간 운동할 경우 소모되는 열량은 300~500칼로리 정도밖에 되지 않는다. 이것은 대략 캔디 바 하나에 맞먹는 열량이다. 그렇게 힘들여 운동한 결과에 비하면 사탕 하나쯤을 가볍게 생각할 일이 아니다.\n하루 이틀이 아니라 장기간 지속할 수 있는 식단을 계획해야 한다. 모든 사람의 조건을 다 만족시키는 완벽한 식단은 없지만, 칼로리 소모량보다 섭취량이 적어야 한다는 것은 공통된 진리다.\nQ 첫 보디빌딩 대회까지 2주 남았습니다. 대회 직전까지 도움이 되는 훈련 기술이나 다이어트 비결을 가르쳐주세요.\nA 짐 스토파니 : M&F\n탄수화물 제한과 섭취 그리고 물 섭취와 제한, 그 사이의 경계선을 잘 조절하는 방법이 있다. 예를 들어 토요일에 대회가 있다고 가정하자. 화, 수, 목요일엔 최소 80g 미만으로 탄수화물을 거의 섭취하지 말고, 먹더라도 아침과 이른 오후 시간대를 이용한다. 또한 평소 하루 최소 1.5갤론(약 3~4리터) 정도의 물을 마시는 게 보통이지만, 이 시기엔 2갤론을 목표량으로 하고 그 이상은 넘지 않도록 한다. 반면 무대에 오를 때까지는 염분 섭취를 극도로 제한한다. 이와 함께 브로컬리, 아스파라거스, 샐러드 같은 야채를 다량 섭취하면, 변비를 예방할 수 있다.\n대회 전 권장하는 훈련 방법으로는 전신훈련이 있다. 가벼운 중량을 이용해 한 부위에 1~2가지 운동을 총 6~8세트 반복한다. 이러한 훈련은 근육 글리코겐을 없애는 데 도움이 된다. 목, 금요일엔 운동을 쉬고, 근육과 간에 남은 글리코겐과 지방을 연소하기 위해 목요일에 가벼운 심폐훈련을 해도 좋다.\n목, 금, 토요일 밤에는 물을 거의 마시지 않되 얼음을 먹거나 조금씩 입술을 적시는 정도는 무방하다. 그리고 금요일에는 아침에 일어나자마자 300~600g을 목표로 탄수화물 섭취량을 늘리기 시작한다. 오트밀 2~3컵, 통밀빵 토스트 또는 고구마 등이 좋은 탄수화물 식품이다. 커다란 감자 1개는 탄수화물 약 40g에 해당하므로 2시간 정도마다 1개씩 먹으면 필요한 탄수화물양을 충당할 수 있다.\n체중 150파운드(1파운드=약 0.45kg) 이하는 300g, 150~180파운드는 400g, 200파운드는 600g의 탄수화물을 섭취해야 한다. 어떤 보디빌더들은 구운 감자, 하얀 밀빵, 탄수화물 음료처럼 빠르게 소화되는 음식이 피부 아래 수분을 차오르게 하기 때문에 복합 탄수화물 위주로 식품을 선택한다.\n단백질은 비시즌기와 마찬가지로 체중 1파운드(약 0.45kg) 당 최소 1g을 섭취해야 한다. 물론 이것은 대략적인 계산이며, 대부분 글리코겐을 얼마나 많이 소모하느냐에 따라 영향을 받는다.\n글리코겐 소모량이 많을수록 보충해야 하는 양도 많아지고, 그 반대 경우도 마찬가지다. 또한 영양 일지를 기록하는 것도 상당한 도움이 된다. 하루 동안 무엇을 얼마나 먹었는지 또한 그에 따라 체내에 일어나는 반응을 한눈에 볼 수 있어 자신에게 맞는 다이어트 전략을 효율적으로 계획할 수 있다.\nQ 대회 기준에 맞는 몸을 만들려면, 가벼운 중량을 이용한 15회 이상 반복 훈련과 무거운 중량을 이용한 8~12회 반복 훈련 중 어떤 프로그램이 더 효과적인가요?\nA 마이크 데이비스 : 휘트니스 / 보디빌더 트레이너\n어느 한쪽으로 치우치는 것보다 2가지 방법을 병행하는 것이 좋다. 먼저 무거운 중량을 이용한 복합관절운동 2가지를 각 세트 6~10회 반복수로 실시한 다음 가벼운 중량을 이용해 최소 4가지 운동을 각 세트 12~20회 반복한다. 전체 훈련 페이스를 높여 40~50분 내에 끝내도록 한다.\nQ 식단을 철저히 지키고 일주일에 5~6일 열심히 운동합니다. 체중이 150파운드(=약 67.5kg)이지만, 근육량을 늘리기 위해 더 많이 먹을 필요가 있다고 봅니다. 현재 하루 2,100칼로리를 섭취하고 있는데, 체지방 축적을 걱정하지 않아도 될까요?\nA 자모 네자르 : IFBB 프로, 헬스클럽 운영\n지금으로선 기본에 충실하게 잘 해나가고 있다. 하루 2,100칼로리를 섭취한다면, 현재 체중을 유지하는 데엔 충분하다고 생각한다. 그러나 좀더 근육의 질을 높일 필요가 있다면, 하루 섭취량이 2,500~2,700칼로리에 달할 때까지 칼로리를 점점 늘려나간다. 동시에 유산소 운동도 병행하는 것도 매우 중요하다.\n체중 증가는 점차적으로 이루어져야 한다. 그래야 증가한 체중이 근육 때문인지 체지방 때문인지 확인하기 쉽다. 만약 체중이 체지방으로 가는 것 같다면, 다이어트 프로그램을 수정해 다시 조정할 수 있다. 상황을 파악하기 위해 가슴, 허리, 팔 둘레, 대퇴부, 엉덩이 등 각 신체 부위별 수치를 측정하면 도움이 된다. 또한 옷을 이용하는 것도 간단한 측정법이 될 수 있다. 만약 체중은 늘어난 반면 체지방은 같거나 줄었다면, 허리 둘레는 그대로이며 가슴 둘레는 늘어난 것이므로 결과는 성공이다.\n출처 : Muscle & Fitness\n근육운동, 복근훈련, 식스팩, 웨이트 트레이닝, 유산소운동\n2011. 1. 9. 08:33\n근육, 다이어트, 웨이트 트레이닝, 유산소운동, 체지방\n체형별 유산소 운동 프로그램\n2010. 12. 1. 23:44\n유산소 운동은 보디빌딩 라이프스타일에서 없어서는 안될 매우 중요한 요소이다. 그러나 근육이 줄어들까 봐 러닝머신에 오르는 것 자체를 꺼리는 사람들이 있다. 영양 상태만 고르다면 절대 근육이 줄어드는 일은 없다.\n다만 탄수화물 섭취가 부족할 경우 단백질이 에너지원으로 사용되어 근육손실이 발생하는 것이다. 심장을 튼튼하게 하고, 근육을 섬세하게 드러내는 데 필수인 유산소 운동. 체중을 늘리는 비시즌기에도 유산소 운동을 해야만 적정 수준의 체지방율을 유지할 수 있다.\n자신에게 딱 맞는 유산소 운동 프로그램을 정하기란 그리 쉽지 않다. 수많은 변수들이 있기 때문에 경험을 통해서만 효과적인 운동 프로그램을 짤 수 있다. 일단 자신이 어떤 신체 유형에 속하는지 판단한다.\n내배엽: 체중이 쉽게 늘고, 체지방이 금새 쌓이는 사람에게는 힘이 들면서도 안전한 유산소 운동 프로그램이 필요하다. 관절과 조직에 부담을 줄일 수 있는 운동 종목을 선택하도록 한다. 몸무게가 많이 나가는 사람은 계단 오르기나 자전거 타기가 좋다. 처음에는 일주일에 3~4회씩, 1회에 20~30분간 실시한다. 그러다가 점차적으로 운동 빈도를 높여나가 일주일에 5~6회씩 실시하고, 운동시간 역시 늘린다.\n중배엽: 근육질이 타고난 중배엽형 역시 내배엽처럼 키에 비해 체중이 많이 나가므로, 관절에 부담을 줄만한 유산소 운동은 피한다. 처음에는 약한 강도로 시작해서 일주일에 3~4회씩 1회에 20~30분간 실시한다. 운동목표에 따라 훈련의 빈도와 강도를 주기적으로 바꾼다.\n외배엽: 천성적으로 마른 사람은 걷기나 달리기가 다른 체형의 사람들처럼 크게 문제가 되지 않는다. 자신이 선호하는 운동 종목을 선택하여, 일주일에 2~3회씩, 1회 15~30분간 실시한다.\n목표 심박수에 맞춰 운동을 해야 효과를 극대화할 수 있다. 자신의 최대 심박수(1분당 심박수)를 알아낸다. 우선 220에서 나이를 뺀다.\n맥박측정법: 오른손 집게손가락 끝과 중지 끝을 왼쪽 손목 위에 놓는다. 시계의 초침이 12를 가리키는 지점부터 측정을 시작한다. 10초간 박동수를 세고 6을 곱한다.\n노력지각도(RPE; Rate of Perceived Exertion): 강도를 측정하는 또 다른 방법으로, 운동이 얼마나 힘들게 느껴지는지를 측정하는 것이다. 1에서 20까지 등급(20이 운동 강도가 제일 높다)을 매겨놓고, 13~15 사이에 맞게 운동을 한다.\n심박수 모니터: 센서가 달린 측정 띠를 가슴에 두르면 심박수가 손목에 채워진 밴드로 전송된다. 가격이 비싼 게 흠이지만 간편하게 심박수를 알아낼 수 있다.\n최대 심박수의 60% 이하는 초보자에게 적합한 강도.\n훈련대상: 웜-업과 정리운동을 하거나 이제 막 유산소 훈련을 시작하는 데 이상적이다. 고급자는 고강도 인터벌 사이에 회복기를 제공하는 구간으로 활용한다.\n주요 에너지원: 지방과 혈당\n칼로리 소모량: 보통\n최대 심박수를 60~70%까지 상승시켜 저강도 구간보다 체지방을 포함한 더 많은 칼로리를 태울 수 있다.\n훈련대상: 인터벌 훈련을 실시하는 초급자, 고강도 휘트니스 수준을 가진 중/고급자(인터벌 트레이닝 사이 회복기로 활용).\n주요 에너지원: 지방, 혈당, 글리코겐\n칼로리 소모량: 저강도 구간보다 더 많은 소모량\n이것은 무산소 훈련 바로 직전 단계로, 오랜 시간 지속할 수 없는 수준이다. 숙련된 사람은 평균 이상의 심폐 지구력을 기르고 체지방을 소모시키기 위해 이 프로그램으로 훈련한다. - 훈련대상: 고도의 숙련자, 인터벌 훈련을 하는 중급자.\n주요 에너지원: 글리코겐, 지방(고급자의 경우)\n칼로리 소모량: 저강도 구간보다 더 많은 칼로리와 체지방을 소모.\n100m 전력질주를 하는 수준의 훈련강도로, 7~8초 이상 지속할 수 없다. 무산소 훈련 강도(최대 심박수의 85% 이상) 이상을 수행하면, 에너지가 소멸되는 속도보다 더 빠르게 젖산이 근육에 쌓여, 피로를 빨리 느끼게 된다. 인터벌 훈련 시 사이사이 회복기를 위해 강도를 떨어뜨려야 할 필요가 있다.\n훈련대상: 고급자, 짧은 인터벌 훈련을 실시하는 중급자.\n주요 에너지원: 글리코겐, 단백질\n칼로리 소모량: 체지방은 물론 소모되는 총 칼로리가 최대.\n※ 위의 사항들을 참고하여 유산소 운동 프로그램을 작성한다. 주기별로 변화를 주어 자신에게 가장 잘 맞는 훈련법을 찾아낸다.\n처음 몇 주 동안은 1회 유산소 운동 시간을 짧게 정한다. 일주일에 2~3회, 1회 15~20분 정도로 시작한다. 그 후 단계적으로 운동량을 늘린다.\n준비운동과 정리운동을 충분히 하고, 수분을 충분히 섭취한다. 무엇보다 자기가 좋아하는 운동을 선택한다. - 훈련일지에 운동시간, 방법, 컨디션 등을 기록한다. 프로그램을 새로 짤 때 예전 훈련일지를 참고하면 도움이 된다.\n호흡하기 어렵거나 가슴에 통증이 느껴지면 운동을 즉시 멈춘다.\n운동을 꾸준히, 규칙적으로 하는 것이 가장 좋다. 갑자기 강도를 높이거나 며칠씩 쉰 후 몰아서 하면 심장에 무리를 준다.\n글 출처 :http://my-ct.co.kr\n아침운동보다 야간운동이 좋은 이유...|\n2010. 11. 28. 15:04\n고혈압 과 당뇨환자에게 유리\n가장 좋은 운동효과를 볼 수 있는 것은 야간운동 입니다. 야간운동은 혈당을 낮추어주기 때문에 고혈압 과 당뇨환자에게 유리한 시간대입니다. 단 당뇨환자의 경우 너무 늦은 시간에 운동을 하게되면은 수면중 저혈당증이 발생될 수 있기 때문에 주의를 요합니다.\n강도가 낮으면서도 오래 지속할 수 있는 운동이 적합\n걷기와 가벼운 조깅과 같이 강도가 낮으면서도 오래 지속할 수 있는 운동을 야간에 하게되면 더욱더 효과적입니다.\n야간 운동의 소요 시간은 40~50분이 적당하며, 운동시간대는 오후7시 부터 10시 사이에 하는 것이 좋고, 오래지속 할 수 있는 저강도의 운동이 효과적입니다.\n신체의 각성도를 높여서 스트레스 해소 및 운동효과 극대화.\n야간 운동이 효과적인 이유로는 오후 7시 이후 운동 하게 되면 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬이 증가되고, 몸의 신진대사를 증가시키기 때문에 신체의 각성도를 높여서 스트레스를 풀어줄 뿐만 아니라 운동효과를 극대화 시켜줍니다.\n그리고 야간운동시 뇌에서는 멜라토닌과 성장호르몬이 많이 분비되어서 면역력 강화와 노화방지에 도움을 줍니다.\n운동으로 섭취한 칼로리를 충분히 소화시킨 후 공복에 수면을 취하기 때문에 감량효과가 큼\n야간운동의 다이어트 효과로는 저녁식사로 보충한 칼로리를 유산소운동으로 충분히 소화한 상태에서 수면을 취하면 체중감량에 탁월한 효과가 있습니다. 반대로 새벽에 운동할 경우에는 식욕이 증가되어서 많은 양의 식사를 하기 쉽습니다.\n또한 야간 운동은 근육과 뼈가 활동으로 충분히 이완되어 있는 상태이기 때문에, 신체에 무리가 없고 뻣뻣함이 적어서 운동하기도 수월하고 부상예방효과도 높습니다.\n단 잠자기 직전 운동은 교감신경이 흥분하고, 신체의 온도가 상승되어서 불면에 시달릴 수 있기 때문에 잠자기 1시간 전에 운동을 끝내는 것이 좋습니다..\n온도가 낮은 새벽에 운동을 하게되면 혈관이 수축하고 혈압이 상승되어서 뇌출혈의 위험이 높아지기 때문에 심혈관계 질환이나 고혈압 환자의 경우 새벽운동은 적합하지 않습니다.\n저녁이 되면, 척추 디스크 속의 수분이 빠지면서 탄력이 떨어져서, 쉽게 손상받을 수 있기 때문에 요통환자는 밤에 골프연습이나 볼링같은 운동은 삼가하는 것이 좋습니다. 그리고 조명이 밝을 경우 멜라토닌 분비를 감소시켜 숙면을 방해하기 때문에 야간운동의 경우 조명이 너무 밝은 곳에서 운동하는 것을 삼가하는 것이 좋습니다.\nP.M 7시 ~ 10시\n구기종목, 근력운동, 런닝\n걷기, 체조, 가벼운 조깅\n일찍자고 일찍일어나는 수면습관\n늦게자고 늦게 일어나는 수면습관\n식전에 해야 효과가 좋다.\n식후에 하면 좋다.\n체지방 감량, 심폐 지구력 향상\n성장호르몬 촉진, 체지방 감량, 신진대사 원활, 노화방지\n도시의 경우 안개낀 날 운동자제, 고혈합등 심혈관계 질환자 주의\n수면 1시간전에 운동완료\n새벽운동도 나름대로 장, 단점이...\n새벽운동은 공복상태에서 운동하기 때문에 다이어트 효과를 높일 수 있다는 이점이 있으나, 식사후에 할 경우 혈류가 상승되어서 소화장애가 나타날 있고, 운동효과도 떨어지게 됩니다. 단 당뇨병 환자의 경우 공복상태로 운동하지 않도록 주의해야 합니다.\n겨울철에는 낮시간을 이용...\n겨울철 운동은 중풍이나 심장병, 고혈압, 당뇨, 고지혈증등과 같은 심혈관 질환이 발생될 수 있기 때문에 비만환자나 운동을 처음 시작하려는 사람중 40대 이상의 사람들은 시간적 여유가 된다면 따뜻한 햇살이 비치는 낮시간을 이용하거나, 실내에서 하는 것이 좋습니다.\n좋은 운동시간대란 자신이 여유를 가지고 운동을 할 수 있는 시간이 가장 좋은 시간임을 명심하고 자신의 환경과 특성에 맞는 운동시간대에 맞추어서 운동하시기를 바랍니다.\n아침운동, 웨이트트레이닝, 유산소운동, 저녁운동\n뱃살 빼고 늘어진 가죽살.... 탄력있는 복부로 만드는 방법!|\n2010. 11. 23. 20:26\n질문 : 뱃살이 빠지고 나서 오히려 축 쳐졌습니다. 특히 옆구리살 및 뱃살 잡아 댕기면 쭈욱 늘어 나여.. 어찌 방법이 없을까요..?\n답변 : 현재 그러한 현상은 지방살이 빠져나가고 가죽은 그대로 남은 증상으로서 근력운동(복근과 허리 근육만들기)를 하지 않아서 발생한 증상입니다.급격한 감량도 원인이 있겠고요..\n그렇기 때문에 복부와 허리에 근육량을 늘려서 지방으로 빠져나간 자리를 근육으로 채워서 탄탄하게 만들어야 합니다.\n일단 양 옆구리 등(광배근. 양날개라 하죠)을 키워서 옆쪽을 근육으로 늘리고요...그리고 특히 복근 운동으로 복근량을 늘려서 복부에 탄력을 줄 필요가 있습니다.\n그리고 외복사근 운동과 허리 운동으로 외복사근과 양쪽 허리부분의 근육을 키워서 근육량을 늘리면 어느정도 해결 될 것입니다.일단 복부운동과 외복사근.. 허리 운동 중심으로 하시기 바랍니다.\n아래 복부의 근육그림은 복부의 근육을 이해하고, 복부근육에 근육량을 늘려서 복부에 탄력을 주어서 탄탄하게 만드는데목적이 있습니다.\n복직근(Rectus abdominis) - 흔히 왕자라고 말하는 부분 (상복부, 하복부 로 구분)\n외복사근(Ext. oblique), 내복사근(Int. oblique)- 복부 옆쪽 근육\n1. 매일 할것\n다른 부위와 다르게 복근은 회복력이 빠르기 때문에 매일해도 상관 없습니다.\n그렇기 때문에 매일 적당한 강도로 하다가 특정날을 잡어서 (일주일에 1~2회) 그날에는 아주 강도높게 훈련하는 방법으로 운동하면 효과가 더 좋습니다.\n2. 다이어트는 필수\n3. 윗몸일으키기는 피할 것\n윗봄일으키기(싯업)는 복근보다는 허리에 부하가 많이 걸리기 때문에, 척추에 부담을 많이 주고, 복근의 운동효과도 떨어집니다. 상복부 운동은 윗몸일으키기의 변형이라고 할 수 있는 크런치가 좋으며, 하복부 운동으로는 레그레이즈 또는 벤치니레이즈를 추천합니다. 벤치가 없으신 분들은 의자나 침내를 이용해서 해도 되며, 바닥에 누워서 발들고 올리며 내리는 형식으로 해도 됩니다.\n4. 복근은 젖은 수건 물짜듯이 꽉꽉 조여주고 수축 할것...\n복근이 수축될 때 느낌은 젖은 수건의 물을 꽉 짜낸다는 느낌으로 복근을 조여주고 짜주어서 수축시키세요. 복근이 수축할 때 꽉 조여주는 느낌이 들어야 효과가 있습니다.\n5. 하복부를 공략한 후 상복부 훈련에 임하라..\n상복부를 먼저한 다음 하복부를 하면 힘이 다빠져서 하복부 운동 할 때 고통을 가중 시키는는 요소가 됩니다.\n6. 반복횟수와 셋트구성\n횟수는 한셋트당 20회~30회정도 해야 효과가 있으며, 본인에게 맞는 횟수를 찾기어렵거나 힘들 때 '10개만 더 한다는' 생각으로 열심히 하십시오. 마지막 10회가 복근을 멋지게 만듭니다. 셋트구성은 최소한 3세트를 기본으로 해야 효과를 볼 수 있습니다.\n1. 상복부를 위한 운동\n가장 효과적인 상복부 운동이 바로 '크런치'입니다. 다른 부위의 자극을 최소화하고 복부에만 긴장을 줄 수 있는 운동입니다.\n바닥에 등을 대고 두위 두손을 목뒤로 대고, 다리는 90도정도 굽힌 상태로 하거나, 의자나 벤치에 올려놓고 실시하여도 좋습니다. 상체는 완전히 일으키는 것이 아니라 30도 정도 일으키며, 복부의 힘만을 이용해서 2-3초간 복부를 '쥐어짠다'는 느낌으로 상체를 들어올리며,\n주의 할점은 엉덩이를 들거나 허리의 힘을 이용하면 안되며, 내릴때 등이 완전히 바닥에 닿아서 근육이 이완되면 운동효과가 떨어지니, 내린 후에도 근육이 계속 수축되는 느낌이 들도록 등이 바닥에 닿지 않도록 하는 느낌으로 하면 효과가 좋습니다.\n2. 하복부를 위한 운동\n▣레그 레이즈(Leg Raise)\n하부 복부비만 해소를 위한 다이어트 체조로 많이 이용되고 있는 만큼, 하복부에 큰 자극을 주는 대표적인 하복부 운동입니다.\n바닥 또는 벤치에 누워서 양손으로 바닥을 짚거나, 벤치에서 할 경우에는 벤치를 잡아서 균형을 유지한 후 두 다리를 천천히 위로 들어올린 후 다시 원래 위치로 돌아오는 과정을 반복합니다.\n주의할 점은 내릴때 발이 바닥에 닿지 않도록 하며, 반복속도는 천천히 하는 것이 좋습니다.\n3. 외복사근(옆구리/허리)을 위한 운동\n▣ 트위스트 크런치\n상복부와 동시에 옆구리 부분을 단련할 수 있는 운동으로서, 운동 자세와 동작은 크런치와 유사한 운동으로서, 크런치와 다른 점은 상체만 측면으로 비틀어 줌으로서 옆구리를 동시에 공략하는 운동입니다. 크런치와 비슷한 각도로 올리며, 복근을 쥐어짜듯이 상체를 복근으로 끌어 모으면서 올립니다. 그외 운동방법은 크런치와 동일하게 하면 됩니다.\n▣ 덤벨 사이드 밴드\n복부 옆부분의 외복사근을 발달시키는 가장 효과적인운동으로서, 덤벨을 한손에 들고, 옆구리 체조하듯이 옆으로 굽히고 일어나는 동작을 반복하는 운동입니다.\n그리고 유산소운동 패턴도 달리기를 하지말고, 걷기 1시간으로 바꾸어서 하시기 바랍니다.\n그리고 단백질 섭취량을 하루 자기체중 x 2g만큼 섭취하시고요...\n체중이 73kg이면 73x2 해서 하루 146g의 단백질을 섭취해야 됩니다.\n섭취량이 그 미만이면 근육성장에 도움이 되지 않습니다. (근육은 운동40%, 영양섭취 60%로 이루어지는 것이거든요)\n생선이나 육류는 100g당 20~23g단백질 이 들어있으니까 하루 146g의 단백질을 섭취하려면 한국식단에서는 만만치 않을 것입니다.\n음식으로 70g정도의 단백질을 섭취되고 있다면, 76g정도를 단백질 보충제로 섭취하면 됩니다.\n음식으로 146g이상의 단백질 섭취가 이루어지고 있는 환경이라면 단백질 보충제를 섭취할필요는 없습니다...\n단백질 보충제 섭취는\n아침에 한번, 점심때 한번, 저녁때 한번, 운동 후 한번, 취침전 한번 이렇게 5번 나누어서 섭취하면 효율적입니다.\n물론 아침등 식사시 음식으로 단백질 섭취량이 충분하였으면, 그시간대에서는 단백질 보충제를 섭취하지 않아도 됩니다. 단백질 보충제란 부족한 단백질량을 보충해주는데에 의미가 있는 것이니까요...\n저칼로리 위주의 식사에서 탈피해서 탄수화물 섭취량도 일반인 수준으로 늘리시기 바랍니다. (이말은 밥 세끼 꼭 챙겨 드시라는 말이죠~)\n출처 : http://cafe.daum.net/1004victory\n다이어트, 뱃살빼기, 복근운동, 유산소운동\n그러네요 요즘 인터넷상 대세는 윗몸일으키기는 피하라 네요.\n그나저나 먹는것도 중요하구나...\n일주일 1kg 감량 트레이닝\n2010. 11. 17. 22:45\n집에서 할 수 있는 1주일 1kg감량법\n처음부터 천천히 읽고 글을 개념을잡으셔야 합니다 .\n프로그램만 보시면 효과가 없습니다.\n뱃살,팔뚝살,엉덩이,허벅지 한번 빼볼까??\n살! 과연 어떻게 해야 효과적으로 뺼수있을까???\n많은 여성들이 고민일 것입니다.\n오랜기간 함께해온 살들아 이제는 헤어져야할시간~ 너희들과 이제는 이별이다.\n이 글을 읽으면서 한번 살빼는 방법에 대해서 생각해보고 노력해봅시다.\n▣ 살은 왜찔까?\n살이 찌는 이유는 생각보다 간단합니다 .\n움직이는것에 비해 많이 먹었기 때문입니다.\n살이 왜찌는 지는 자기 자신이 잘 알고 있죠.\n야식, 술, 불규칙적인식사, 과식, 간식, 운동부족 등\n이유는 아는데 왜 살을 다들 못빼고 있을까??\n많이 먹는것에 익숙해져있고 저탄수화물 식사를 할 경우\n낮아진 혈당 때문에 신경이 예민해져서 스트레스가 쌓이고\n스트레스를 풀곳이 없어서 음식으로 해결하기 때문입니다.\n다이어트시 중도포기하고 폭식하는 사람들이 이런 경우 중 하나죠.\n운동은 당신의 이 '스트레스'를 해결해줄것이고,\n보다 멋진몸매를 만들어 줄 것입니다.\n제가 한의학을 가볍게 여기거나 뜸, 부항, 마사지, 경락등을 일방적으로 나쁘다고 말하는건 아니지만 이와 같이 시술 위주의 방법으로 살을 뺄 경우 120% 요요가 옵니다.\n트레이너생활을 하면서 이렇게 요요현상 때문에 다시 PT를 받으러 오시는 분들을 많이 보아왔기 때문에 이런 방법으로 살을 빼는 것은 추천하지 않습니다. 운동과 병행한다면 효과적일수도 있겠지만요.\n120% 요요란, 이런식으로 빼면 10kg빠지고 12kg이 찐다는거죠.\n▣ 효과적인 살(지방) 제거 방법은?\n윗몸일으키기(근력운동)를해서 뱃살이 빠지긴 하겠지만 줄넘기(유산소운동)에 비해서는 효과적이지 못합니다.\n▣ 살뺴는 운동은? 유산소운동\n근력운동이 살빼는데 효과적이지 못하다면 할필요가 없지 않을까?\n유산소운동이 살을 빼는 운동이라면 근력운동은 살을 빼는 시간을 줄여주고\n바디라인을 이쁘게 잡아주는 조각칼의 역할을 합니다.\n또한 주목할만한 점은 근력운동을 하지 않은 상태에서 유산소운동만으로 살을 뺄 경우\n120%요요현상이 오기 때문에 근력운동은 반드시 해야합니다.\n▣ 몸매를 잡자 ! 근력운동\n1.최고의 방법은 적당히 먹고\n3.충분한 휴식을하는 것.\n중매체에 등장하는 전문 트레이너 분들은 보통 하루 3번의 운동시간이 있고 적당히 먹으며 충분히 쉽니다. 하지만 일상생활을 하면서 이렇게 하기는 불가능하다고 봐야겠죠.\n여기서 '적당히'란, 자신의 일일 기초대사량을 넘지 않는 양을 말합니다.\n모든 사람마다 기초대사량에 차이가 있기 때문에 자세한 수치를 언급해 드릴 수는 없으나 쉽게 말해 '배부를때까지 먹지 않는 것' 입니다.\n※ 적절한 감량 목표량\nPT를 전문으로 하는 트레이너와 같이 실시 할 경우 일주일에 1kg~2kg까지 무난히 기대할 수 있고, 혼자서 실시 할 경우 2주에 1kg정도를 목표 로 잡는 것이 좋습니다.\n하지만 이제 어느정도 개념을 잡았으니 혼자서 할 수 있는 일주일 1kg감량법을 소개합니다.\n이 프로그램은 요요가 몇 번오셨던 분들은 따라하기가 쉽지 않을 것입니다.\n요요현상을 겪으면서 근육량이 줄고 근력이 약해졌기 때문입니다.\n이런분들께서는 다음 프로그램에서 반복 횟수는 줄이고 쉬는시간은 늘린상태로 시작하여, 점점 체력을 증진시킨 후 본격적으로 실시하시면 되겠습니다.\n※ 일주일 1kg감량 운동 프로그램\n준비물 - 줄넘기\n2.줄넘기 500개(몸을 따뜻하게~아직몸풀기 단계) 1분간 휴식\n운동시 휴식시간에는 앉아있거나 누워있는 것이 아니라 계속 걸어주셔야 합니다.\n프로그램에 참조된 동영상을 보시면 부위별로 다양한 운동이 있습니다.\n(출처: 마이피티 - http://my-pt.co.kr)\n운동효과를 극대화하시려면 매일 같은 방법이 아닌 다양한 방법으로 트레이닝하시는것이 좋습니다.\n보기편하시라고 일단 부위가 같고 비슷한 운동 동영상을 링크 하겠습니다.\n운동을 아시는분이라면 그냥 프로그램만 보시고 하시면 되고 모르시는분들은 들어가서\n동작을 보고 배우도록 하십시오.\n1주일 1kg감량 프로그램\n이제운동을 마치셨으니, 뭉치고 피로한 근육을 풀어주기 위해서 뜨거운 물에\n몸을 담궈 주시면 되겠습니다.\n운동만큼 적당히 먹는 것이 중요합니다.\n긴글 읽어주시느라 수고하셨습니다^^\n근력운동, 다이어트, 유산소운동, 체중감량\n죽어라 운동해도 살이 안빠질때..체크할것들^^\n2010. 6. 16. 06:47\n1. 당신이 먹는데로 당신의 몸은 된다.\n운동학에서 가장 많이 쓰이는 말 중에 하나이다. 운동학? 영양학이 아니라? 운동학이다.\n운동을 할때 많은 사람들이 너무 운동에"만" 신경을 집중하는데 우리의 몸은 우리들이 먹는데로 되는것이 현실이고 사실이다. 거기에 보조적인 역할을 하는것이 바로 운동이라는 것이다.\n많은 사람들이 운동을 하면서 그저 "적게" 먹는 "양" 적인 측면에 너무 신경을 쓰고 먹고 있는 음식의 "질"적인 면에 신경을 쓰지 않는다.\n쉽게 생각해서 우리들이 매일 런닝 머신에서 7.0 정도의 강도로 일주일을 달려서 없애는 칼로리가 2000칼로리 정도이지만 우리들이 즐겨먹는 닭 한마리가 3,000칼로리가 넘는다. 아니 복잡하지 않게 말하더라도 3일동안 런닝을 해서 뺀 칼로리를 에이스 한통이면 도로아미타불로 만들수 있다.\n그러니 꼭 먹는것을 적게 먹는것 보다는 많이 먹더라도 칼로리가 적고 몸에 도움이 되는 영양가 있는 음식들에 신경을 쓰고 체크를 해야 한다. 내가 아는 사람은 다이어트를 위해서 아침, 점심을 굶고 저녁에 초코바하나랑 짬짬이 과자를 먹는데 계산을 해보니 밥 5공기에 맞먹는 칼로리였다. 그리고 저녁마다 헬스장에가서 1시간씩 유산소 운동을 하는데....할말이 없었다. -.-;;; 칼로리표를 몽땅 외우라는 말이 아니다. 자신이 자주먹고 혹은 자주먹지 않더라도 가끔씩 먹는 음식들 정도는 칼로리표를 보면서 알아두는것이 좋다. 라면에 밥한공기? 1,000칼로 리가 넘는다. 음식에 집중을 하자\n2. 운동 제대로 알고 하자\n장자의 말에 "우매한자여 너가 노력을 하기 전에 니가 들고 있는 연장부터 보아라" 라는 말이 있다. 우매한자가 바늘로 매일 열심히 경작을 하고 농부가 쟁기로 하루에 반나절만 경작을 했는데 가을되었을때 죽어라 일을 했던 우매한자는 농부가 수왁한 수왁물의 1/10도 얻지 못하자 장자에게 가서 자신의 억울함을 이야기 했고 장자는 위와 같이 이야기를 했다.\n내가 헬스장에 가서 사람들을 보면 정말 손가락을 꼽을 정도의 사람만을 빼고는 운동을 제대 로 하고 있는 사람이 없다. 아니 도리어 몸을 망치는 운동을 하는 사람들이 더 많다.\n운동을 한다면 꼭 트레이너에게 물어보고 계속 질문하고 매일 체크해달라고 해야 한다. 물론 실력이 없는 아르바이트생이 있을수도 있지만 대부분의 헬스클럽의 관장님들은 친절하게 잘 가르쳐 준다. 혹은 상담을 받아도 좋다. 자신이 운동을 하는것 보다는 "제대로" 하는것인지 를 알고 운동을 하는것이 노력한 만큼 결과를 얻는 가장 빠른길이다. 혹은 3가지만 기억 해도 웨이트 운동에는 도움이 된다.\n1) 될수 있으면 동작을 천천히 하라\n2) 자신이 하고 있는 동작이 어떤 부위에 어떤 효과를 주는지 알고 그 부위를 눈으로 보거나\n볼수 없다면 눈을 감고 그 부위의 통증을 느껴라\n3) 호흡법을 정확하게 알고 호흡하라.\n3. 운동 정말 많이 한다고 좋을까?\n헬스장에 가보면 스트레칭도 제대로 하지 않은 아주머니들이 런닝머신에서 꼭 100미터 주자 처럼 정말 빠른속도로 몇시간이고 뛰고 있는 모습을 보면 정말 " 대단해요~~" 라는 말을 해주고 싶으면서도 도리어 말리고 싶다. 유산소 운동은 말 그대로 "유"산소 운동이다. 즉 산소를 필요로 하는 운동이라는 말이다. 이말에서 중대한것을 알아야 하는데\n1) 유산소 운동시 제대로 된 호흡법으로 많은 산소를 몸에 넣어야 한다.\n난 보통 파워 워킹을 하는데 워킹을 할때 "유"산소 운동을 위해서 4번 코로 들이마시고 4번 입으로 내쉰다(런닝도 같다) 즉 오른발(1번),왼발(1번),오른발(1번),왼발(1) 이렇게 들이마시고 다시 오른발(1번),왼발(1번),오른발(1번),왼발(1) 이렇게 입으로 내 쉰다\n가끔 옆에 아주머니를 보면 계속 들이마시기만 하시거나 혹은 숨을 안쉬고 한번에 뛰시다가 갑자기 들이마시거나 내쉬는데....이건 거의 무산소 운동에 가깝다.\n2) 제대로 호흡하기 위해서는 중저 강도의 강도로 운동해야 한다.\n우리들의 지방은 중저강도로 운동할때 가장 잘 연소 된다. 중저강도라는 것은 (220- 자신의 나이 ) X 60% 혹은 75% = 나오는 숫자 만큼 자신의 1분동안 심박수이면 이것이 가장 지방을 잘 연소하는 강도이다.\n예를 들면 내가 28살 이니\n(220-28) X 70% = 134 즉 1분동안 내 심장이 134번 정도 뛰면 내몸에서 지방을 가장잘 연소시키는 운동강도이다. 그래서 난 새로운 유산소 운동기구를 이용할때 꼭 10초에 22번 (134/6= 22) 정도 뛰는 강도를 찾아서 그 강도를 유지하려고 노력한다.\n(복잡한것 같아도 한번 계산 해놓으면 편하게 쓸수 있다. 물론 내 같은 경우 22~24번까지 허용을 한다)\n3) 너무 많은 산소는 도리어 우리들 몸의 세포를 공격해서 젓산이라는 피로물질을 생성한다.\n유산소 운동시간이 너무 지나치면(보통은 시간도 시간이지만 강도가 너무 지나쳐서..) 우리몸 에 너무 많은 산소가 유입되고 그렇게 유입된 여분의 산소들은 우리들의 몸속의 세포를 공격 해서 젓산이라는 피로물질을 만들어 낸다. 그물질들은 신진대사를 낮추고 우리들의 지방연소 율을 떨어트리는 작용을 한다. 그래서 너무 과도한 유산소 운동은 몸에 도리어 해롭다.\n과학자들이나 트레이너들은 가장 이상적인 유산소 운동시간을 50~60분으로 보고 있다.\n정체기, 체질적 문제들이 있을수 있으나 위의 3가지 사항을 지켜준다면 살은 정말 꼭 빠진다.\n나도 내배엽(지방분해률이 낮고 살이 잘찌는 체질) 이지만 한달 보름에 13kg을 뺐다. 지금은 근육의 증가와 지방감소를 동시에 하기에 체중감소가 느리지만 제대로만 한다면\n1주일에 1kg 정도는 보통 뺄수 있다고 난 생각한다.\n다이어트, 유산소운동, 체질관리\n다이어트시 왜 근력운동이 중요한걸까??\n요즘처럼 먹을것은 풍부하고 활동은 줄어들면서 조금 더 편해지는 방법을 연구하는 시대에 태어난 우리들에게 다이어트는 남녀노소 모두의 관심사이다. 아무리 먹고 침대에서 뒹굴어도 48키로에 44사이즈를 입고 배에 복근이 새겨지는 축복받은(?) 극소수 몇몇을 제외하고는 대부분의 사람들이 조금만 방심하면 배주위에 기름기가 끼기 쉽상이다.\n그러다보니 수많은 다이어트 방법이 소개되고 대중들은 유행에 휩쓸려 이리저리 끌려다닌다. 유명 연예인의 다이어트부터 시작해서 굶는 단식 다이어트, 한가지 음식만 줄기차게먹는 원푸드 다이어트, 탄수화물 섭취를 최소화 하는 저탄수화물 다이어트 등등....\n그래도 점점 올바르고 건강한 다이어트의 필요성이 부각되면서 일각에서 건강한 다이어트에 대한 교육과 계몽(?)을 위한 노력이 일어나고 있다. 그러한 노력의 핵심에는 운동, 특히나 근력운동이 자리잡고 있다.\n많은 전문가 및 전문가를 자처하는 사람들이 다이어트시에 근력 운동의 중요성을 강조한다. 이미 수많은 매체와 인터넷의 정보를 통해 많은 사람들이 근력 운동의 중요성을 알고 있겠지만 그래도 정리하는 차원에서 이에 관한 글을 올려보고자 한다.\n자 우선 다이어트를 하는 상황을 생각해보자. 다이어트에 성공하기 위해서는 어떻게 해야 하는가? 다이어트의 절대 진리는 소비량이 섭취량보다 많아야 한다는 것이다. 적게 먹든 많이 사용하든, 어쨋든 사용하는 양이 섭취하는 양보다 많아야 한다. 이 조건을 충족하지 못하면 다이어트에 성공할 수 없다.\n그럼 내가 먹는양 만을 줄여서 소비량이 섭취량보다 많아지면 어떻게 될까? 당연히 체중이 감소한다. 하지만 먹는 양을 줄이는 데에는 한계가 있다. 밥을 한공기 먹던 사람이 반공기로 줄이면 처음엔 당연히 체중이 줄어든다. 하지만 계속 반공기 먹는다고 처음에 빠지던 속도로 체중이 줄어들지 않는다. 어느 선에서 체중감소는 멈추게 되고 그 이상의 체중감소를 원하면 더욱더 먹는양을 줄여야 한다.\n또한 적게 먹는 식단을 평생 유지할 순 없다. 먹는것도 우리에겐 큰 기쁨이기 때문이다. 오죽하면 '다 먹고 살려고 하는 짓인데....'란 말이 있겠는가???\n먹는양 만을 줄이는 다이어트는 근육의 감소가 심하고 그에따라 우리몸이 평상시 사용하는 에너지가 줄어든다. 내가 기초적으로 살아있기 위해 필요한 에너지, 즉 체온을 유지하고 심장을 뛰게하는 등등에 사용되는 에너지가 줄어들게 된다는 말이다. 이를 어려운 말로 기초대사량이라 부른다. 이 기초대사량에 영향을 미치는 중요한 요소가 내가 가지고 있는 근육량이다.\n사실 소비량이 섭취량보다 많아지는 그 순간 '기초대사량'은 감소한다. 내가 다이어트를 결심하고 매일 먹던 과자와 자판기 커피를 끊는 순간 기초대사량이 줄어든다는 얘기이다. 그런데 거기에 현재 가지고 있는 근육량 마저 줄어든다면??? 당연히 기초대사량\n감소는 더욱 심해진다는 얘기이다.\n기초대사량이 줄어든다는 얘기는 무엇인가?? 결국 소비량이 섭취량보다 많아지기 어려운 몸상태가 된다는 얘기이다. 기초대사량이 1500 이던 여성이 다이어트를 하면서 근육량이 줄어 기초대사량이 1300 으로 줄어들면 밥 반공기를 더 적게 먹어야 추가적인 체중감소가 가능해진다. 적게 먹어서 체중을 줄였는데 더 적게 먹어야 한다니....굶는 다이어트는 이러한 악순환이 반복된다.\n근력 운동의 경우 소비량이 섭취량 보다 많아지면서 필연적으로 동반되는 기초대사량의 감소를 줄여준다. 소비량이 많아지면 근력 운동을 통한 효과적인 근육량 증대는 사실상 기대하기 어렵지만 적어도 굶는 것에만 의존하는 다이어트에 비해 기초대사량의 감소가 적고 그에따라 좀 더 다이어트에성공하기 쉬운 몸상태가 된다.\n또한 근력 운동의 경우 운동 후 사용하는 에너지량을 높여준다. 이말은 무슨 말인가??\n유산소 운동과 무산소 운동(여기서는 근력 운동이라 표현 하겠다.)을 비교해 보자. 다이어트 시 유산소 운동의 중요성에 대해서는 다들 너무나 잘 알고있을 것이다. 근력 운동에 비해 지방의 사용량이 높고 여러가지 건강상의 이득 등에 의해 유산소 운동이 강조되어 진다.\n여기서는 유산소 운동과 근력 운동의 운동 중 과 운동 후 를 비교해보자. 근력 운동의 핵심은 운동 중 해당 근육을 손상 시키고 운동 후 휴식 시간동안 그부위를 치유함으로 근육량을 유지~증가 시키는 것이다. 즉 근력 운동의 핵심은 운동 뿐만 아니라 휴식도 중요하다는 얘기인데, 이 말은 운동 후에도 손상된 근육을 치유하기 위해 에너지를 사용한다는 얘기가 된다.\n유산소 운동은 운동 중에 몸에 쌓인 지방을 줄여주는 중요한 역할을 한다면 근력 운동은 운동 중 뿐만 아니라 운동 후에도 지속적으로 에너지를 사용하게 하는 역할을 한다. 운동 하는 1~2 시간 뿐만 아니라 그 후의 22시간을 다스리기 위해서는 근력운동이 중요하다는 얘기이다. 우리에게는 운동 하는 2시간 보다 더욱더 긴 22시간이 있다. 하루는 24시간 이란 사실을 잊지 말아야할 것이다.\n다이어트를 하는 모든 이들에게 이제는 너무나 보편화 되어있고 잘 알려진 근력운동의 잇점에 대해 정리해 보았다.\n사실 식이요법 없이 성공적인 다이어트란 불가능하며 효과적으로 체지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동이 효과적이다. 하지만 운동없이 굶기만 하는 다이어트는 한계가 있을 뿐더러 건강상에도 좋지 않은 영향을 미친다. 또한 유산소 운동은 살빼는 운동, 근력 운동은 근육 만드는 운동이라는 이분법적인 생각은 감히 '틀렸다!'라고 말할 수 있다.\n이 글을 읽는 모든 이들이 식이요법, 유산소 운동, 근력 운동의 적절한 조합을 통해 건강하고 효과적인 다이어트에 성공하길 바란다.\n다이어트 근력운동, 유산소운동\n다이어트 유산소 운동별 소비열량\n2007. 11. 20. 08:41\n비만 치료를 위한 운동요법은 운동의 종류, 강도, 빈도 및 지속시간이 적절해야 하고 개인의 신체적 여건에 맞아야 하며 즐겁고 편하게 시행할 수 있어야 합니다.\n체중조절을 위해서는 유산소 운동이 효과적인데 이는 지방을 연소시켜 열량의 소모를 증가시킬 뿐만 아니라 운동종료 후에도 인체로 하여금 수시간 동안 계속해서 열량을 더 연소하게 하여 대사율을 계속 높여주기 때문입니다.\n큰 근육을 20분 이상 계속적으로 사용하는 걷기, 수영, 자전거 타기, 조깅 등이 여기에 포함됩니다\n운동의 강도는? 최대 심박수의 70~90%로하고 최대 심박수는 220에서 자신의 만 나이를 뺀 값으로 계산합니다.\n얼마나 자주? 1주일에 3~5회를 시행하는 것이 좋습니다.\n운동시간은? 한번에 약 300kcal를 소비하도록 하고 운동강도에 따라 30~60분 정도로 시행하는 것이 바람직합니다.\n예) 체중이 54kg인 사람이 에어로빅 1시간을 하면\n165kcal X 2 = 330kcal를 소모하게 됩니다.\n일주일에 5번 실행하면 운동으로의 소모열량은\n330kcal X 5 = 총 1650kcal로 한달간 지속한다면 약 1kg의 체중이 줄어 듭니다.\n[참고] 운동으로 소비한 칼로리 계산법\n유산소 운동은 산소를 필요로 하는 운동으로 많은 근육을 사용하여 오랜 동안 지속되는 운동을 말합니다. 그 예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 춤추기, 스키등 다양합니다. 유산소 운동은 산소를 이용하여 지방을 효과적으로 태울수 있으므로 체중감소에 적절한 운동입니다. 유산소 운동을 지속적으로 하면 심장기능을 발달시켜 운동을 해도 쉽게 지치지 않게 만들므로 다이어트에 도움을 줌은 물론 건강증진에도 도움이 됩니다. 유산소 운동을 하루에 적어도 30분씩, 일주일에 5회 이상 하도록 하세요.\n운동으로 소비한 칼로리 계산법\n운동할 때 소비되는 칼로리를 간단히 계산하기 위해 운동계수를 알아두면 편리합니다. 운동계수는 뉴트리인포에서 임의로 정한 말로 체중 1 kg 에 대해 15분동안 운동을 하였을 경우의 칼로리 소비를 나타내 것입니다.\n운동종류 및 운동계수\n자전거 타기 2.3\n이 운동계수에 자신의 체중을 곱하면 운동 후 소비한 열량을 계산할 수 있습니다.\n예) 체중 50 kg 의 사람이 달리기를 15분 한 경우의 운동소비 칼로리량\n운동계수 X 50 = 2.0 X 50 = 100 kcal\n운동을 30분, 45, 60분 한 경우에는 위의 계산값에 2, 3, 또는 4를 곱하면 됩니다.\n예) 체중 50 kg 의 사람이 달리기를 30분 한 경우의 운동소비 칼로리량\n15분 운동한 경우: 운동계수 X 50 = 100 kcal\n30분 운동한 경우: 100 X 2 = 200 kcal


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