Su diabeediga kalad - Põhjused 2021\nKuidas valmistada kala diabeetikutele: retsepte ja nõusid, salateid\n1. ja 2. tüüpi diabeediga patsiendi diabeedi toitumine peaks hõlmama köögivilju, puuvilju, teravilju ja loomset saadust. Kogu toit valitakse vastavalt tema glükeemilisele indeksile (GI). Lisaks on vaja arvestada kuumtöötluse reegleid.\nToitumises on vaja suvalise diabeediga kalu. See on asendamatu aminohapete, fosfori ja joodi allikas ning sisaldab ka kergesti seeditavat valku. Loomulikult, et sellest tootest maksimaalne kasu saada, peate teadma, kuidas kala diabeedi jaoks süüa.\nAllpool antakse teavet eri kalaliikide geograafilise tähise kohta, kaalutakse, kas on võimalik süüa, suitsutatud ja marineeritud kala süüa, samuti mitmesuguseid diabeetikute retsepte.\nPeaaegu kõikidel toodetel on geograafilise tähisega tähis. See on digitaalne näitaja toiduaine mõju kohta pärast selle kasutamist veresuhkru tasemele. 1. ja 2. tüüpi diabeedi puhul on väga tähtis jälgida madala süsivesinike sisaldusega dieeti ja valida toidud, mis on rangelt madal geeliga.\nMida madalam on indeks, seda vähem sisaldab leiva üksus. Nende väärtuste põhjal võib patsient oluliselt vähendada lühitoimelise insuliini annust ja säilitada normaalse oleku korral glükoosi taset.\nToote ühtlus mõjutab ka geograafilise tähise suurenemist. Niisiis, kui see tuuakse püreele, siis kasvab GI. Sama muster on täheldatud ka puuviljadega. Kui teete neist mahla, siis tõuseb näitaja GI. Selle põhjuseks on kiudude kadu, mis põhjustab glükoosi järkjärgulist liikumist.\nGI tooted jagunevad kolmeks rühmaks:\nkuni 50 RÜ - see toit on peamine toitumine;\n50-70 U - menüüs erandina lubatud üks või kaks korda nädalas;\nüle 70 U - keelatud, provotseerib hüperglükeemiat.\nLisaks õigele toiduvalikule võivad diabeetikute retseptid hõlmata ainult teatavaid toiduainete kuumtöötluse protsesse. Keetmine on soovitatav järgmistel viisidel:\nJahvatage veidi taimeõli.\n1. tüüpi diabeediga kaladel tuleb valida madala rasvasisaldusega sordid, olenemata sellest, kas see on jõgi või meri. Suitsutatud, soolatud kala ja kaaviar on keelatud. Kõik see on tingitud asjaolust, et sellised tooted annavad kõhunäärme tööle täiendava koormuse ja viivitavad vedeliku eemaldamisega kehast.\nDiabeet võib sellist kala tarbida (kõik koos madala GI-ga):\nKõige kasulikum on varrukas küpsetatud keedetud kala.\nRetseptid diabeetikutelt kaladest on erinevad - need on lihapallid, täidisega kala ja isegi aspic. Te ei tohiks karda kasutada kleepunud vahetu želatiini jaoks. Viimasel ajal on teadlased leidnud, et see koosneb peaaegu täielikult proteiinist, mis on vajalik patsiendi igapäevases dieedis.\nKeedetud kaladest saate valmistada salati, mis on täis hommikusöök või õhtusöök. Te peaksite teadma, et selle toote päevane tarbimismäär ei tohiks ületada 200 grammi.\nUsutakse, et kalasööte parimateks nõudeks on riis. Valget riisi on kõrge geograafiline tähis ja seda peetakse kahjulikuks. Kuid on suurepärane alternatiiv - pruun (pruun) riis, mille GI on 55 U. Tuleb märkida, et see jookseb natuke pikemaks - 35 - 45 minutit.\nKõigile diabeedihaigetele sobivad järgmised diabeetikute retseptid. Esimene tass on varrukas ahtris (ülaltoodud foto). Järgmised koostisosad on nõutavad:\nahven - kolm rümpasid;\ntkemali kastmega - 15 ml;\nPuhastage kala surnudest ja eemaldage pea, hõõruge kastmega, soola ja pipraga. Laske seda 20-30 minuti jooksul leotada. Seejärel lõigake pool sidrunist viiludeks ja asetage need kala sisse, asetage see varrukasse. Ma küpsetan kala, tavaliselt mitte rohkem kui 25 minutit temperatuuril 200 ° C.\nVõite ka koletse kala valmistada. See retsept sobib nii aurutatud küpsetamiseks kui pannil praadimiseks, eelistatavalt teflonkattega (et mitte kasutada võid). Tooted:\nPollock puhastatud siseelunditest ja luudest, hakklihana või jahvatatud segistid. Leota viina minuti jooksul vees, seejärel tõmmake vedelik välja ja muutke ka sibulaga hakkliha. Lisage piima, soola ja pipart, segage hoolikalt. Kotlettide valmistamiseks hakklihast võib osa külmutada ja vajadusel kasutada. Pange potid mõlemale küljele kaane all.\n1. tüüpi diabeedikassis kala peksmise lubatud päevane tarbimäär on kuni 200 grammi.\nKala salat võib saada täisajaga teine hommikusöök ja küllasta patsiendi keha energiaga pikka aega. Sageli kasutavad retseptid värskeid köögivilju ja maitsetaimi. Sellise tassi kastmiseks võib olla sidrunimahl, madala rasvasisaldusega jogurt ja oliiviõli.\nSelleks, et muuta salati maitse rafineeritud, võidakse oliiviõli ette valmistada ürtide, kuuma pipar või küüslauguga. Maitsetaimed on paremini värsked, näiteks rosmariin või tüümian. Vala õli kuiva nõusse ja asetage maitsetaimed või pipar küüslauguga, võite neid kasutada tervena või lõigates need väikesteks tükkideks.\nSulge anum kitsa kaanega ja eemaldage nõud jahedas kohas kolm kuni neli päeva. Filtriõli pole vaja. See salatikastmes on igat tüüpi diabeedi jaoks üsna ohutu.\nTurska salat sisaldab koostisosi, mille GI ei ületa 50 IU:\ntursk filee - 2 tk;\npitted oliivid - 5 tk;\nTomatid tuleb koorida välja - valage neile üle keev vesi ja tehke jaotustükid ülaosas risti kujul, nii et nahka saab kergesti lihast eemaldada. Tursk, sibul ja tomatid lõigatakse väikesteks kuubikuteks, paprika ribadeks ja lõigatakse oliivid pooleks. Tükeldage peterselli. Sega kõik koostisained, maitsesta salat taimeõli ja äädika, soola ja pipart maitsta, segada põhjalikult.\nTeenindusvõimalus - panna salat rohutiinist, milleks on salat.\nVeel üks kalasalati versioon sisaldab sellist kasulikku koostisainet nagu merikarbi. Kahe portsjoni jaoks, mida vajate:\nEuroopas merluust keedetud filee - 200 grammi;\nmarmelaad - 200 grammi;\nHake tuleks keeda soolases vees. Lõika kala, mune ja sibul väikesteks kuubikuteks, segage kõiki koostisosi.\nSegage salat oliiviõliga ja puistake sidrunimahlaga.\nKõik diabeedi toidud peaksid olema madalad GI-d ja sisaldama ainult raskesti lagundatavaid süsivesikuid. See tagab patsiendile stabiilse veresuhkru taseme näitaja.\nToit peab olema tasakaalus, 5-6 söögikorda päevas väikestes osades, eelistatavalt regulaarselt. On keelatud nälga ja üle süüa.\nMe ei tohiks unustada vedeliku tarbimise määra, mis on 2 liitrit. Samuti on valem päevase veenõudluse individuaalseks arvutamiseks - ühe kalorivahetuse korral on 1 ml vedelikku.\nLisaks on vaja kontrollida, et diabeetikute retseptid ei sisaldaks suures koguses soola, kuna see takistab vedeliku eemaldamist kehast, põhjustades sellega jäsemete turset.\nPäeva esimesel poolel on parem süüa puuvilju ja diabeetilisi saiakesi. Viimane õhtusöök piirata klaasi fermenteeritud piimatoodet - ryazhenka, jogurt, magustamata jogurt või keefiri.\n2. tüüpi diabeediga patsiendil peaks olema teadlik, et peamine eesmärk diabeediravis on säilitada veresuhkru tase normaalses seisundis. Dieetravi sellisel juhul on peamine raviviis. I tüüpi diabeediga vähendab hea toitumine hüperglükeemia ja magus haiguse negatiivseid tagajärgi.\nSelles artiklis olev video räägib diabeedi kalade eelistest.\nMaitsvad kalatoidud diabeetikutele\nTervitused teile kallid lugejad! Täna soovitan teil tutvuda mitmete kalaliikidega, näiteks tursa, karpkala, roosa lõhe, kilttursa, hirmuni toitumisnõudega.\nLoe sisu ja vali see, mida eelistate!\nTursk hautatud köögiviljaga\nKoostisosade loetelu, mida vajame:\ntursk - 200 g\ntomatipasta - 50 g (võite võtta tomati koguses 1 tk.)\nhapukoort - 2 spl. l\nKust alustada? Võtame turska rümba, milleks meil on eelnevalt puhastatud kaevandused. Me lõiganud selle keskmise suurusega tükkidesse ja paneme selle, ei, ei, me ei pane seda magama, vaid pannil, kuhu on juba lisatud päevalilleõli.\nValage see peale peenestatud riivitud, mahlane ja helge porgand, asetage sibulad, õrnad rohelised (till ja petersell) ja lisage tomatipasta või küpsetatud väikesed kuubikud.\nNüüd valatakse kogu see ilu keedetud veega, katke see kaanega ja hautatakse 20 minutit, seejärel lisage nisu soola, hapukoore ja lükake veel 15-20 minutit.\nJuustukoormusega küpsetatud kala\nkala - 300 g, hapukoor, võib asendada koorega, kuid nii, et neil oleks paks konsistents - 3 spl. l\njuust - 30 g\nNiisiis, kus on meie saba? Jah, jah, see tähendab, et keedetud kala, mida me väga hoolikalt võtaksime, võtame sellelt kontidelt välja, et mitte vigastada end osa kehaosast.\nMida ma räägin? Jah, jah, jah, võtame oma kuldkala, pane see savipannisse, lisage soola, pipart, kooru või hapukoor, lisage purustatud võid, puuvilju juustuga üleval ja ohutult saatke ahjus 15-20 minutit.\nServeeri lauale, saate puista maitsetaimi.\nOn märkimisväärne, et selle toiduga valmistamiseks sobivad erinevad kalad, sealhulgas tursk.\nTema suurejooneline karpkala hautis koos oma kõrgusega tomati ja põlevate ilusal suri!\nkarpkala - 800 g\nVõtame Tema Kõrguse karpkala, jagage see võrdseteks osadeks, pipartage see, lisage soola, kuid peamine asi pole selles, et liigselt liigutada, sest liiga soolatud ja pipraga toit, kergelt öeldes, ei ole söödav.\nPange lõigatud tükid pannile.\nVõtke vibu ja. kui proovite lõigata õhukesteks rõngadena, siis me pritsime silmadelt. Selle vältimiseks tuleb külm vesi eelnevalt külmutada.\nLõigake? Mine - põletatakse saadud rõngad tulega, kuni nad saavad kuldse tooni.\nNüüd teeme nagu tavalise karusnaha, võta kala, paneme oma kuldne ja lõhnav sibul sellele tükeldatud tomatid ülevalt.\nMeie sinep lahjendatakse külma veega, lisatakse pannile, tihedalt suletud kaanega ja vasakule, hautatakse 15-20 minutit, lülitatakse sisse aeglase tule režiim.\nEnne kui paned valmistoidu lauale, peate selle plaadile panema, ei, hästi, see on loogiline! Vala kala kastmega, milles see kustutati, ja rohke puista rohelistega.\nRetsept maitsva lõhe küpsetamiseks keedetud\nroosa lõhe - 800 g,\nrohelise salati lehed - 100 g\ngranaatõun - 1 tk\nVõtame toidu valmistamiseks ise. Pink lõhe "lahti", oh hästi, ei, see pole see, mida sa arvasid. Hunchback lihtsalt tuleb vabaneda nahast ja eraldada seal olevad luud, jagatud isegi (nii palju kui võimalik) osade portsjoniteks ja saadetakse kastrulisse, lisame vürtsid, mida tõesti soovite, ja pane see keedetud.\nPärast küpsetamisprotsessi lõppu võtaksime ära oma lemmikplaadi, paneme salati lehed, juba levitame sellele lõhnavale lõhnale roosa lõhe ning rikastavad rikkaliku granaatõunaseemneid, mis annab toidule mitte ainult kindla maitse, vaid ka esteetilise välimuse.\nTerpug hautis koos porgandite ja piima lisamisega.\nKoostisosade loetelu, mida vajame\nrasp - 800 g\nsibulad - 2 tk. piim (rasvata) - 0,5 l\nVõtame rapsi, lõigatakse portsjoniteks võrdseteks tükkideks, asetatakse sügavale pannile, lisatakse sibul, kuldpruuni värvusega eelnevalt praetud ja porgand, mis on lõigatud ilusate rõngastega. Seejärel täitke see kõik koos madala rasvasisaldusega piimaga, soolaga, kaanega kaanega ja saatke see 15 minutiks tulele.\nKüpsetatud kilttursk, millele lisandub maitsev hele ja mahlane punane pipar.\nkilttursk - 800 g\nhapukoor - 150 ml peterselli,\ntilleri taimeõli - 20 ml\nPeaksin lõikama ilusaid räsi ja siledaid osi, asetage küpsetusplaadile, mida me varem paanitud päevalilleõli, seejärel piserdage kogu see ilu peal magusate ja mahlakate heledate pipartega, mida lõigatakse väikesteks tükkideks varem ja täitke paks hapukoor.\nNüüd kogu see ilu saadetakse ohutult ahju, lülitatakse küpsetusrežiim ja oodatakse umbes 15-20 minutit.\nPärast küpsetamisprotsessi lõpetamist eemaldage lõpetatud kala ahjust, levige plaadilt ja piserdage tilliga ja peterselli otse ülevalt.\nMa tegin kõik need retseptid selle imelise raamatu abil: "hädavajalik raamat diabeetikute jaoks. Kõik, mida pead teadma diabeedi kohta\nSelles raamatus kirjeldatakse üksikasjalikult: mis on diabeet, selle peamised meetodid, suhkurtõve komplikatsioonid, samuti leiate palju maitsvaid ja kasulikke retsepte.\nDiabeedi õige toitumine on pool ravimist. Me räägime igat liiki diabeedi toidudest ja tervislikest toodetest, need, mis aitavad kaasa kehakaalu normaalsele normaliseerimisele ja suurepärasele heaolule!\nMuidugi valib iga arst iga diabeediga patsient üksikult dieedi, kuid mis tahes tüüpi diabeedi (diabeet-1, suhkurtõbi-2) korral valib toidud, mida on võimalik süüa ja mis ei saa olla samad.\nIgaüks, kellel diagnoositi diabeet ühel päeval ja andis soovitusi edasiseks toitumiseks, kahetsusväärselt aru, kui palju tavalisi ja maitsvaid nõusid ja toitu tuleb hüljata. Kuid ka kõik mõistsid, et see oli vajalik. Muidu pole midagi.\nValge teravilja leib; minimaalselt must;\nJahupasta, kondiitritooted, koogid, saiakesed, pirukad;\nKöögiviljad, millel on kõrge tärklisesisaldusega kartul (võib olla väga harva ja pisut vähe);\nKaunviljad (herned, oad, oad) võivad olla väga haruldased ja vähe;\nPraetud, suitsutatud rasv üldiselt;\nRasvapähklid maapähklid, kašupähklid, pistaatsiapähklid, sarapuupähklid;\nKõik köögiviljad (välja arvatud need, mis on tärklisest rikkad), suhkrupeet, kapsas (kõik), porgand, peet, baklažaanid, tomatid, kurgid, seller (maitsetaim, varred, juured), petersell (herb, varred, juured), küüslauk;\nHoolimata asjaolust, et diabeediga patsiendi toitumine toimub märkimisväärselt, ei tähenda see mingil juhul, et see muutuks maitsvaks, pealetükkiks, haiglasse.\nKõiki neid retsepte saate kasutada mitte ainult puhtal kujul, vaid ka lisada / lahutada ja fantaasida midagi vürtside ja proportsioonide poolest. Peaasi, et mitte kasutada ülemäärast rasva õli!\nSul on vaja tervet seljaosa või seda, mida nimetatakse gulšashiks hüpermarketites, või veel parem, põhitõdesid. Valige liha peaks olema vähem rasva põhimõttega, seda parem. Pese liha, asetage see ühe kihina laiasse pannesse, millel on suured küljed või lai metallpann, puista sool üleval. Koorige porrulauk, millel on matid, petersell ja / või seller, puista üle liha, hakkleisi suvikõrvitsa või tavalise rukkidega, et katta kogu liha pind. Pange nõusse vett, nii et see hõlmaks peaaegu, kuid mitte täielikult liha, katke ja keedetakse 1,5-2 tundi madalal kuumusel.\nOsta väike kana, soovitavalt mitte broileri. Vaja on vajutamist (kitsas nuga, nuga jää jagamiseks või paks, hästi desinfitseeritud kruvikeeraja). Pese kana enne valmistamist, asetage see küpsetusplaadile ja tehke lihas läbikestusi (jaotustükke) maksimaalse võimaliku sügavusega. Põhjalikult hakitud köögiviljad tuleb panna jaotustükkidesse (punktid) selleks, et: küüslauk (võite kõõma tervelt), petersell või seller, porgand, baklazaan. Seejärel piserdage kana soola mõõdukalt ja asetage pann koos linnuga eelsoojendatud 200 g ahjus. Küpseta 40-50 minutit, sulatatud rasva perioodiliselt valades.\nParim on kasutada madala rasvasisaldusega kalaliike (mullapalli odav versioon, kallis ahven). Peske kala, lõigake see tükkideks, lõigetage oma peopesa suurus, asetage see ühe kihina laia pudeliga põhja poole, tõmmake veidi soola, puistata hakitud porrulauguga või sibulaga, hakitud hapukoore üle sibula (eelistatavalt mitte üle 10% rasva) segatud hakitud küüslauguga ja väike kogus sinepit (valmis või maitsestatud pulbrina). Järgmine vaheldumisi kihid kala, sibul, hapukoor, küüslauk jne Enne tulekahju panemist lisage veidi vett (1/3 kogu tassi kõrgusest) ja keetke kuumalt 30 minutit 30 minutit.\nDiabeedi korral on parem mitte osta segu vürtse ühte pudelisse, kuna need sisaldavad reeglina suhkrut. Aga kui te otsustate sellise segu osta, loe kindlasti seda, mis segus on!\nParim on osta kalkuni filee (rind). Kui ostsite jalad (või muud osad), kustutage need, mitte lõikemata, kuid kindlasti eemaldage enne naha toomist nahk.\nTükeldage liha tükkideks pöialsuurusega, asetage ükskõik millises ühes kihis sobiv söögitoru, tehke tomatite (baklazaanid, suvikõrvitsad, valge lillkapsas või kõik koos) peal, puista rosmariin, valge ja punane pipar, purustatud küüslauk. Nii tee mõned kihid ja kõik vala rasvhape (kuni 1% rasva). Katke ja keedetakse 1 tund.\nKüüslauk eemaldab hästi süsivesikute (mis moodustab liigsest rasvast organismis) lagunemisproduktid, puhastab veresooni\nTervislik toit Kuidas arvestada kaloreid\nTervislik toitumine dieedil nakkushaigustest\nTervislik toidud Diabeedi toidud: diabeedi dieet (külmik, salatid, supid)\nTervislik toidud imikutele - imekaubad - tee seda ise!\nEndokrinoloogia ja ainevahetus. Diabeet: rahvatervise ravimid\nTervisliku toiduga küpsetatud baklažaanid kõigile sündmustele\nDiabeetikute käsiraamat. Diabeedi dieet NENDES KALA JA PULSEEDIMISED\nõli) ja omega-3 (kalarasvad). Viimane peaks pöörama erilist tähelepanu. Diabeediga 2\nDiabeedi dieet ja\nVälistada: rasvane, soolatud kala, konserveeritud toidud (rasvkala ei ole diabeetikutega soovitav);\nDiabeet: suhkru dieet\nMadala rasvasisaldusega ja mõõdukalt rasvhappega kala Diabeediga ei kaasne tooted toidust.\nDiabeediga kalad, kalaõli\nMitte ükski toitumiskirjanduse kogus pole kirjutatud mereannide ja kalade kasu kohta.\nMeditsiiniline toitumine diabeedi korral toidud nagu kodujuust, merekala ja\nDiabeedi dieet (peamised toidud - liha, linnuliha, kala). Õige toitumine koos\nToitumine diabeedi raviks. SUHKRU\nÕige diabeedi dieedi valimine rasvapuljongid kala, liha, kala\nKala Madala rasvasusega sordid keedetud Õppetund # 4: diabeedi enesejuhtimise meetodid\nToitumine diabeedi korral. Suhkurtõbi Liha, linnuliha, kalatoidud. Veiseliha\nSeega on diabeedi korral lubatud järgmised toidud. Kalad: eelistatakse\nmille allikas on liha ja kala Rasvhapete kasutamise piiramine diabeediga\nDiabeedi dieet Cook-recept.ru\nDiabeedis on absoluutne või vorstid, konservid, rasvkala\nDiabeet lastel, toitumine koos\nDiabeedi ligikaudne dieet. Esimene hommikusöök Cabbage salat õuntega Kala\nMeditsiiniline toitumine suhkrulis\nDiet 9 diabeedi jaoks: soovitatav supid, tailiha ja kala puljongid;\nDiabeet ja toitumine rangelt vastavalt plaanile.\nKala Diabeedi korral on soovitatav süüa kala, vähemalt kaks korda nädalas see võib saada\nAndrei Sazonov - vaimsed retseptid\nJõgi kala tükiga Kuumad retseptid maitsvaks diabeediks ja\nDiabeedi toiduse ligikaudne komplekt: Liha lahja -150 grammi; Kala 100-150 grammi kohta\nDiabeedi ja sellega seotud dieet\nsuitsutatud kala, kalakonservide suupisteid (rasvkala on kahjulik ka tavalise diabeedi korral)\nToidulisus mitteinsuliinisõltumatu suhkurtõve raviks taimeõlid, kala).\nElementide tarbimismäärad at\nDiabeedi vastunäidustused; Näitajate tabel Liha, kala, kaunviljad, taimeõli\nÕige toitumine suhkruga\n2. tüüpi diabeedi toitumine peaks olema sagedane (kolm kaalub 100 grammi või seeni või koletse või kala\ningver | Diabeedi dieet\nHea päev! Et teha tõesti maitsvaid, madala kalorsusega kalaribreid\nSuhkurtõvest on näidatud: - liha, linnuliha, kala (keedetud, hautatud või praetud pärast\nDiabeet ja toit: kalad\nsuhkrutõve toitumine Suhkurtõbi ja toit: kalad kalade sorte, eriti kui\nDiabeet Dieet toitumine suhkrut\nLiha ja linnuliha - 100 grammi päevas, kala - 150 Köögiviljad ja puuviljad ei ole diabeediga kaetud.\nKasu sööb kala ja kala\nDiabeeti kohta Internetis tailiha ja madala rasvasusega kalade sordid, eriti ravimisel\nPeaaegu kõik tooted nagu kalad sobivad diabeediks, kuid parim\nPeamine asi elus II tüübi diabeediga on toitumine. Paljud kasutavad sõna dieeti, kuid see pole täiesti õige. Dieet hõlmab teatavate toodete ajutist kasutamist või piiramist. Diabeedi korral on väga oluline õige ja tasakaalustatud süüa, sest patsiendi heaolu sõltub sellest.\n2. tüüpi diabeedi korral peavad diabeetikute retseptid olema nii maitsvad kui terved. Anname näite mitmest sellisest nõudest.\nDaikoni salad on väga maitsvad ja kasulikud diabeetikutele. Et seda küpsetada, peate puhastama ja hõõruda daikoniga keskmise suurusega riivis, soolana ja laskma seda joosta 20 minutit. Juice äravoolu, lisage küüslauk läbib pressi ja täitke taimeõli. Sega kõik põhjalikult.\nHea lisaks köögiviljasalatule on küpsetatud forell. Selleks lõigake forelli praedesse, riivige iga tükk soola ja puistake sidrunimahlaga. Lõika sibul ringidesse ja asetage küpsetusnõu põhjale. Hankige tihe sibulapadja. Sibula peal paneme välja kalad, ja kala pannakse ette eelnevalt tükeldatud tomatid. Me paneme vormi ahjus 20-30 minutit ja siis 10 minutit enne valmisoleku tegemist, eemaldame kaane nii, et kala saab kuldse tooni. Sellele toidule saate lisada veel kraavitsat ja petersleid, mis aitavad vähendada veresuhkru taset.\nKui kalad on juba üsna tormatud, leiate paljudel veebisaitidel diabeetikutele retsepte. Kapsa lihapallid on väga maitsev kala alternatiiv. Toidu valmistamiseks peame 400 grammi kanarinda, 200 grammi valget kapsast, porgandit, sibulat, kana munat, taimeõli, kui sul pole pahtlit kattev praamispank. Lihumahvlil lõigake toores kana rind porgandiga, kapsa ja sibulaga. Lisa muna, vürtsid, sool ja segage kõike. Laualupoosi pannakse praetud pannil hakitud liha ja prae mõlemalt küljelt kuldpruuniks. Õnnistagu sind!\nToitumisnumber 9 päeva. 1. nädal\nToitumisnumber 9 päeva. 2. nädal\nToitumisnumber 9 päeva. 3. nädal\n2. tüüpi diabeedi toitumine - diabeetikutele mõeldud dieet, diabeedi retsept, 6-krooniline dieet :: multimeedia treeningklubi "live!" - jv.ru\nIga diabeetik teab, mida ta ei saa: suhkrut, saiakesi, pasta, kartulit, enamik teravilja, leiba ja muid süsivesikuid sisaldavaid toitu. Kuid vähesed inimesed teavad hästi, et ta suudab. Ja diabeediks võib olla tohutu hulk toite. Diabeedi dieet on nii mitmekesine ja täielik, et see sobib tervele inimesele. Tundub, et just terveid inimesi võib ikkagi oma ihasid piinata ja diabeetikute keha nõuab enese eest austust, selgitab Diabeetikute populaarse kööginõukogu autor Tatjana Rumyantseva, endokrinoloog ja diabeet.\nDiabeetikud peavad toitumise aluseks võtma köögivilju (kuni 800-900 g päevas) ja puuvilju (300-400 g päevas). Neid tuleks kombineerida fermenteeritud piimatoodetega (kuni 0,5 liitrit päevas), liha ja kala (kuni 300 g päevas), seeni (kuni 150 g päevas). Süsivesikuid on võimalik, kuid mitte palju, 100 grammi leiba või 200 grammi kartulit / teravilja päevas. Aeg-ajalt võite ennast asetada kasulike maiustuste asemel (vt teksti lõpus olevat menüüd).\n2. tüüpi diabeedi peamine probleem on keharasjade insuliinitundlikkuse kaotus, mis on vajalik süsivesikute imendumiseks. Kui toidus esineb liiga palju süsivesikuid (inimene kuritarvitab magusaid ja unikaalseid toite), ei tunne rakud enam insuliini, mistõttu veresuhkur tõuseb. Selle dieedi eesmärk on taastada kaotatud insuliini tundlikkus ja võime suhkru neelamiseks rakkudesse. Lisaks sellele suureneb treeningu ajal rakkude tundlikkus insuliini suhtes.\nKuidas sellele minna\nEemaldage majas provokaatoreid (küpsised, maiustused, koogid) ja hoidke säravat puu / marjade kaussi, külmikus kaunilt hakitud paprikate, seller, porgandid, kurgid.\nKui soovite magusat, võite seda iseendaga vahetada ka teise süsivesikute sööki. Asenda leib, kartulid, teraviljad, puuviljad ja mahlad köögiviljatega, et ruumi magustoitud magustoiduks teha. Näiteks lõunalauas küpsetatud kartuli ja kana rinna asemel hakklege spokkoli, loobuge leibast suppile ja puuviljadele. Siis võite endale endale lubada tükk magustoidu (80-100 g) oma lemmik tiramisu.\nPlaat jagatakse kahte ossa. Täida pool köögiviljaga ja alustage koos nendega sööki. Jagage teine pool kahes. Asetage valgud ühelt poolt (näiteks liha, kala, kodujuust) ja teisest küljest tärklise süsivesikud (riis, kartulid, makaronid, terve nisu leib). Kui te söödate valku või vähese hulga tervislike rasvadega süsivesikuid (taimeõli, pähklid), on teie veresuhkru tase stabiilne.\nVaata osade kaupa. Saate süüa mitte rohkem kui 100-150 grammi leiba päevas (tükk suurus kaartide tekki) või 200 grammi kartulit, pasta, riisi või muid teravilju. Osa teraviljast päevas 30 g või umbes 2 spl. l (toores).\nSoda ja tööstuslike mahlade asemel segage omatehtud jooke. Näiteks: 100 ml värskelt pressitud apelsinimahla + 1 spl. l sidrunimahl + 100 ml vahuvee Perrier, San Pellegrino või Narzan. Vedelik tavaline vesi, mineraalvesi, tee, kohv, fermenteeritud piimajoogid ei joo pärast sööki, kuid enne.\nLeiba asemel pannakse lihapallidesse kaerajahu, jahvatatud kapsas (enne lehetäid), riivitud porgandeid ja värskeid rohelisi mahutites segistis.\nLiigutage poleeritud valgetest kõige kasulikum riis, Püüdke asendada rasvaseid juustu tüüpe võileibades avokaadoga, musiiliga kaerahelbete ja kliidega.\nKui teil on raske toitu juurviljaga harjutada, proovige peet, porgandi, baklazaani, avokaado ja kaunviljade pastasid. Küpsetage ahjuköögiviljades borshti, vinaigreti, baklažaani kaaviari, sooja salateid ja hautis, muutuvad nad maitsvaks ja aromaatsemaks.\nKui sul pole aega ja soovi süüa, osta külmutatud köögiviljasegu (lillkapsa, seente, paprikate, bambusevõrsete jne). Stew 15-20 minutit valmis geeleerima praed.\nEksperiment magusainetega: diabetoloogid soovitavad aspartaami, agave nektarit, stevia. Tatjana Rumjantseva soovitab vältida sahhariini, ksülitooli ja sorbitooli: sahhariinil on kantserogeenne toime. Suurtes kogustes ksülitool ja sorbitool võivad kahjustada veresoonte seinu.\nKuula ennast söömise ajal (vt. Tahtlik toitumine ületamise vastu). Ärge neelake kiirustamist, närige aeglaselt, tunnete. Selleks, et aju saaks teada oma täiusest, kulub aega, seega lõpetage söömine, kui tunnete end täiesti 80% ulatuses. Oota 20 minutit. Kui olete ikka veel näljane, võtke täiendus.\nOtsige lisaks toidule ka teisi meelelisi rõõme. Täida maja lillede ja rohelustega, kuulata oma lemmikmuusikat, lõõgastuda aias või pargis, mängida koos oma koera / kassiga, kergeid lõhnavaid küünlaid, võtta pikka duši, minna massaažile. Kui näete oma armastust ennast niimoodi, ei soovi sa šokolaadiga mugavust pöörduda.\nKapsad (valge, rooskapsas, lillkapsas, brokkoli, kohupiib, hiina keel), suvikõrvits, sibulad (sibul, valge, roheline, punane, porru, šalot), kurgid, tomatid, paprika, rabarber, naeris, rohelised oad, lehtköögiviljad, baklazaan, seller juur, küüslauk, paprika, aprikoos, kirss, pirn, kirsipuu, kirss, õunad, tsitrusviljad, arbuus, melon, mango, kiivid, feijoa, granaatõun, ananass, piimatooted, munad, seened, kana, veiseliha, kalkuniliha, kala ja mereannid, maitsetaimed, vürtsid, kapsas, mineraalvesi, taimne tee.\nSuhkur ja kõik tooted (seal leib, pasta, mann, küpsised, saiakesed, koogid), kartul, teravili, viinamarjad ja banaanid, kondenspiim, magusad küpsised ja jogurid, tööstuslikud mahlad, magusad sood, rasvane liha ja lihatoodete pooltooted. Alkohol kiirendab glükoosi lagundamist rakkudes ja põhjustab diabeetikutele hüpoglükeemiat.\nMitu korda päevas peaksin sööma\n5-6 korda päevas, parem samal ajal. Õhtusöök hiljemalt 1,5-2 tundi enne magamaminekut. Tehke suur salati pannil, küpsetage lihapaber ja süüa väikesel plaadil iga 3-4 tunni järel. Kui soovite süüa sobimatul ajal, võta õuna-, pirni- ja suupisteid, jooge klaasi piima või keefir, ütleb Tatyana Rumyantseva. Ärge jätke hommikusööki: hommikul sööki aitab säilitada stabiilne veresuhkru tase.\n2. tüüpi diabeedi korral peab sellist dieeti järgima kogu elu. See aitab teil mitte ainult vältida selliseid kohutavaid komplikatsioone nagu pimedus või südame-veresoonkonna haigused, vaid ka oma näo hoidmist.


ELMO - Eesti elektromobiilsuse programm | Registreerumine\nKolm sammu ELMO Rendi kasutamiseks\tLiitumine ELMO Rendi teenusega on lihtne. Mõne minutiga saad kõik asjad üle veebi aetud. Loe tähelepanelikult juhiseid ja sisene meie Iseteeninduskeskkonda.\n1. Tutvu tingimustega\tELMO Rendiga liitudes usaldame sinu kätte elektriauto, mida kasutab kogu meie klientide pere.On oluline, et mõistaksid lihtsaid põhimõtteid ja reegleid, kuidas teenust kasutada.Kui sul on mõtteid, kuidas teenust arendada, siis ootame sinu ettepanekuid e-posti aadressil rent@elmo.ee.Venekeelse kasutuslepinguga saate tutvuda SIIN ning ingliskeelsega SIIN.\n2. Kontrolli dokumente\tEnne registreerumist veendu, et kõik dokumendid oleks korras ja kehtivad. Registreerumiseks on vaja ID-kaarti (ja allkirjastamiseks PIN2-koodi) ning juhiluba või juhiloa numbrit.Autot tohivad juhtida ainult kehtiva juhtimisõigusega isikud. Seega kontrolli kindlasti juhilubade kehtivust. Juhtimisõiguseta isikud teenuse kasutajaks registreeruda ei saa.Kasutuslepingu allkirjastamiseks on vaja ID-kaarti või Mobiil-ID'd. Lepingu sõlmimisel on vajalik ID-kaardi tark- ja riistvara olemasolu arvutis.Registreerumisel kontrollime Maanteeametist juhilubade kehtivust.\n3. Registreeru kasutajaks\tELMO Rendi kasutajaks registreerumine on väga lihtne. Mõne minutiga saad luua endale kasutajakonto, millega saad teenust kasutama hakata.Mine veebiaadressile rent.elmo.ee ja vajuta nupule “Alusta”Täida vajalikud lahtrid ja vajuta nupule “Edasi”Vali hinnapakett ja vajuta nupule “Edasi”Loe läbi leping ja digiallkirjasta seeSinu telefonile saadetakse SMS aktiveerimiskoodiga. Siseta aktiveerimiskood. Kui SMS-i ei tule, kontrolli kõigepealt registreerimisel sisestatud mobiiltelefoni numbri õigsust. Number peab algama suunakoodiga 372.Kui kõik tingimused on täidetud, siis aktiveeritakse sinu kontoga seotud telefon automaatselt ning saad alustada teenuse kasutamist. LAADIMISPUNKTID ÜLE EESTI 1882


#8 empties – ANNA ELISABETH\nAnother month has passed by and it’s time to give myself a pat on the shoulder for all the empties I’ve managed to collect. Though, to be quite honest with you guys, I hoped there would be more.\nI really enjoyed Bourjois Healthy Mix foundation – it gives a beautiful glow and a decent coverage and the packaging is genius – you can get every single drop of the product! Redken volumizing mousse gave me some really nice volume and I actually preferred it to my usual got2b one. If you want any other mini reviews, please just leave a comment below.\nPikka sissejuhatust pole vaja, kirjutan iga kuu lõpus toodetest, mille olen kuu jooksul lõpuni kasutanud ja annan iga tote kohta mini arvustuse. Paljudele teist meeldivad need postitused ja mulle meeldib neid teha (ausõna, proovige ka – aja jooksul tekib justkui mingi hasart), nii et hakkame pihta.\nRedken Full Frame volüümi andev juuksevaht – Eestist seda ei saa, minu täditütar jättis selle Eestis käies siia ning mulle jätkus sellest kaheks korraks. See andis suurepärase volüümi, mis kestis oluliselt kauem kui volüüm, mille saan oma tavapärasest got2b juuksevahust.\nDKS Olive dušigeel – igasugustest kahjulikest ainetest vaba tavaline dušigeel, mida mina kasutasin vannivahuna, sest see oli üüratu pudel täis üüratult igavat ja lõhnatut toodet.\nJOIK kooriv mask kätele ja jalgadele – suurepärane koorija ja niisutaja, kui käed seda vajavad, kuid siiski tsipa liiga õline ja messy. Ühtlasi jään arvamuse juurde, et see peaks tulema veidi suuremas potsikus, sest mul jätkus seda vajeldumisi kätel ja jalgadel kasutades võib-olla viieks korraks.\nTed Baker Butterfly Wings kehakreem – ostsin selle Londonist tagasi tulles lennujaamast puhtalt seetõttu, et see oli Ted Baker. Lõhn oli üsna tugev, kuid minu jaoks alati meeldiv, sest see meenutas mulle meie Londoni reisi ja ühtlasi täitis kreem oma eesmärki ja niisutas tõhusalt, jättes naha pikaks ajaks hästi lõhnama.\nUmberto Giannini Catwalk Beauty juukselakk – ka lennujaama ost, ma püüan alati välismaal käies endale minisuuruses juukselakke soetada, sest mul on kombeks juukselakke kaasas kanda ja Eestis pole neid eriti minisuuruses saada. Lõhnas hästi ja tegi oma töö ära, kindlasti ostaksin veel.\nSmashbox Photo Finish primer – mulle väga meeldis see meigialuskreem, see jättis naha mõnusalt siidiseks ja aitas jumestuskreemi sujuvamalt peale kanda. Eestis Smashboxi ei müüda, ma sain selle mitu kuud tagasi realiseerimiskeskusest umbes 2-3 euroga (seal müüdi välismaiste kaubanduskeskuste jääke vahepeal). Hetkel kasutan Glamboxist saadud Revloni aluskreemi, pärast seda tahan proovida Lumene oma.\nBourjois Healthy Mix jumestuskreem – seni üks parimaid jumestuskreeme, mida ma proovinud olen. Sellel on keskmine katvus, mõnus värske lõhn, seda on kerge hajutada ja püsivus on täiesti rahuldav (keskmise tööpäeva püsib ideaalsena, kui justise oma nägu näppima ei hakka). Ühtlasi armastan ma selle toote pakendit, sest sealt saab välja pumbata viimse kui piisa, midagi raisku minna laskmata.\nGatineau Aquamemory Moisture Replenish Cream – väga niisutav, kuid pisut liiga vänge lõhnaga kreem, mida just lõhna pärast enam uuesti ei ostaks.\nLirene Aqua Intensively Moisturizing näokreem – täiesti lihtne, tavaline ja klassikaline näokreem, mis isegi lõhnas nagu kõige tavalisem kreem. Samas oli see täiesti okei niisutaja, mis ei jätnud nahka liiga rasvaseks ega hakanud ka meigi all streikima.\nJeanne Lanvin Couture parfüümi tester – mõne jaoks võib see lõhn tunduda liiga intensiivne, kuid mulle meeldis see väga ja kui mul oleks vajadust (või raha :D) uue parfüümi jaoks, ostaksin selle endale magusaks õhtuseks lõhnaks. Kõige paremini iseloomustaks seda parfüümi vast sõna “mustsõstrane”. :)\nViimsaseks on kuus väikest pakikeses testrit ja nende kohta ei ole kunagi väga pikka juhtu, sest mida sa ühe kasutuskorra järel ikka suurt arvata oskad? JOICO K-PAK Color Therapy šampoon ja palsam lõhnasid i-me-li-selt ja vahutasid pööraselt, kuid muus osas polnud need mingil määral erilisemad kui paljud odavamad šampoonid. Ehkki jah, juuksed lõhnasid pärast, nagu oleksin juuksurist tulnud. Bed Head Colour Goddess šampoon ja palsam punapeadele ja brünettidele lõhnasid nagu karamell, kuid jätsid mu täiesti külmaks. Himalaya Herbals Skin Smoothing kehakreemid olid väga lihtsa ja neutraalse lõhnaga ja toimisid üpris tõhusate niisutajatena, kuid jäid minu jaoks siiski pisut liiga igavaks. Ma lihtsalt otsin oma toodetelt seda “midagi”, mis nad meeldejäävamaks muudaksid.


Sideast Rohelise Kanjoni Tuur Parim Pakkumine | Nasa Tour\nSideast Rohelise Kanjoni Tuur\n€ 34 Täiskasvanu\n€ 26 Laps 7-11\nRetke päevad: Pühapäev, Teisipäev, Reede\nSİDEAST ROHELISE KANJONI TUUR\nNeile, kes soovivad pisut puhkust Alanya elavast linnast, või lihtsalt muuta olukorda ja lõõgastuda natuke rahus ja vaikuses, pakume rohelise kanjoni ekskursiooni Rohelise Kanjoni\nRohelise kanjoni kuristik, mida ümbritseb majesteetlik Tauruse mägi. Türkiissinine vesi, põlised mäed, lopsakas taimestik - kõik koos tekitavad suurepärase maastiku. Siin valitseb vaikus ja rahu.\nTeie reis algab mugavas konditsioneeriga bussis, mis viib teid vaateplatvormile, kust on näha fantastilist ilu. Mägiirajalt laskute alla, kus teid ootab ees väikelaev ning kiirustamata sõidate läbi maalilisi kohti, mida kunagi näinud olete.\nRohelise kanjoni smaragdivesi hämmastab teid nende ilusate kivimitega, mis paneb teid tundma harmooniat ning ilu, mida see maa suudab pakkuda.\nRohelise kanjoni ekskursioon on maagilise atmosfääriga kruiis läbi Suure ja Väikse kanjoni. Teekond viib läbi vaikse ümbruskonna ja imekaunite põnevate vaadete. Saate nautida fantastilist rohelust ja avastada metsikut loodust selles unikaalses paigas.\nTeie giid vahepeal härib teie rahu ning räägib kanjoni kohta käivat ajalugu. Veereis on täis lindude laulu, ja hingematvaid vaateid.\nTeel ootab teid maitsev lõunasöök, samuti mitmed peatused, et saaksite ujuda kristallselges vees ning päevitada.\nAlustades ekskursiooni hoolitse selle eest, et sul oleks piisavalt vaba ruumi telefonis või kaameras, et saaksid jäädvustada seda kõike.\nRohelist kanjonit peetakse üheks kõige ilusamaks kohaks Türgis.\nLahkumine hotellist Manavgati suunas.\nÜmbersõit Oymapinari tammini ja rohelisse kanjonisse\nKruiis väikelaevaga. Teel on võimalus ujuda ja päikesevanne võtta.\nLahkumine / saabumisaeg: 8:00 - 18:00\nVali oma hotellTitanic Mardan PalaceWOW Topkapı PalaceAsteria Kremlin PalaceAska Lara Resort And SPASherwood Exclusive LaraMelas Lara HotelTrendy LaraKervansaray Kundu Hotel AntalyaRoyal Seginus HotelSaturn Palace ResortVenezia Palace Deluxe Resort HotelIC Hotels Green PalaceAdalya Elite LaraBaia Lara HotelRoyal Wings HotelLimak Lara De Luxe Hotel And ResortLiberty Hotels LaraRoyal Holiday Palace LaraDelphin Diva PremiereKERVANSARAY LARA HOTELRamada Resort LaraTitanic Beach Lara ResortWind of Lara Hotel And SpaGrand Park LaraFame Residence Lara And SPADELPHIN IMPERIAL HOTEL LARAMiracle HotelDelphin BE Grand ResortDelphin Palace LaraBarut Lara


25. veebr 2008 15:53\nSooviks ülisoodsalt Hispaaniasse. Kuna kõik pakuvad Easyjeti ja kiidavad siis ma arvan et siiski otsustan selle kasuks kuid ööbimisega on ka mure. Plaan on minna 2 nädalaks ja kuna mulle meeldib jubedalt poodides kolada siis kui paljuga ma peaks arvestama. Seega palju ma peaks raha kaasa võtma, et ma saaks korralikult ära elada. Ja klubides ka. Kuidas on ja kui kallis (Barcelonas)?\n25. veebr 2008 16:13\nKa meil plaanis minna 2 nädalaks Barcelonasse.\n25. veebr 2008 16:34\nMul on plaan seda teha suvel juuni keskel või augusti keskel\n26. veebr 2008 12:35\naa...meil on plaanis teha seda veidi hiljem oktoobri keskel kui siin hakkab jahedaks minema...väike seiklusreis teha ;)\n26. veebr 2008 22:47\nmeil ka plaanis augusti keskel ja samuti võimalikult soodsalt.\n26. veebr 2008 22:50\neee... nõuandeid ja soovitusi lootsin siit leida ....sõidu ja ööbimise kohta...\nmuide FlyLaliga saab Barcelonasse ~2000 krooniga (sinna - tagasi) ja otselennuga.\n27. veebr 2008 14:50\nUuuri siit: http://www.estravel.ee/index.php?lang=est&main_id=1415,15,1509&show=uudised&id=1568\n27. veebr 2008 20:44\nMeie läheme Barcelonasse Estonian Airiga ja lennupileti hind oli 2126kr edasi tagasi. Siis on plaanis sealt auto rentida, mida me veel uurinud pole ja maailma avastada.\n10. märts 2008 11:27\nEhk kirjutaks lähemalt. juancarlosmaria@hot.ee\n11. märts 2008 11:49\nmillest..või kellele see mõeldud oli?\n12. märts 2008 12:15\nkas teist keegi teaks mõnda kortertüüpi elamist, mida oleks võimalik Barcelonas üürida nädalaks. (www. aadress kuluks meile ära või nimi, et saaks edasi otsida).Võiks asuda kuskil vanalinna ümbruses. Eixample piirkonnas näiteks. Seltskonnas kuni 10 inimest. Kuidas autorentimine seal käib. Pole sellega kunagi enne tegelenud. Äkki keegi saab ka siin hea nõuga abiks olla.\n12. märts 2008 16:31\nVaadata tasub ka airbalticu hindasid Riiast , samuti söidab Ryanair Barcelonast mitte väga kaugel asuvale nn.Barcelona-Girona lennuväljale ja mitmetesse teistesse hispaania linnadesse. Teinekord vöib olla möttekas kasutada ühte lennufirmat minnes ja teist/teisi tulles, kui näiteks ajad paremini sobivad. Aga samas tasub teinekord veidi rohkem maksta, kui selle eest palju kiiremini vöi mugavamalt kohale jöuab.\n14. märts 2008 11:11\nMinagi käisin möödunud aastal Hispaanias "Roadtripil". Rentisime samuti Barcelona lennujaamast auto ja tegime väikse tiiru:) Terje22-le soovitaks Andorrast ka läbi käia, ilus koht. Eriti meeldis Hispaania läänerannik (Portugali lähedal), kus turiste eriti ei olnud ja õhkkond väga mõnus!\n17. märts 2008 21:37\nPerdone!!!!!! Vaata weebikat www.homeadvicespain.com. Seal on palju kortereid pakkumisel ja hinnad ka soodsad, eriti kui olete mitmekesi. Hinnad on yhe paeva hinnad soltumatult kui palju inimesi grupis on.\n18. märts 2008 17:33\n18. märts 2008 18:39\nTo Spaininvestment. Sama hinnaga saab ka Czechairlinesist pileti (Tln-Mad-Tln) - Total price: 3 665 EEK. Ei ole mingit passimist Londonis.


Videokommentaar: ERR on läinud Varro Vooglaidi poja kallale! • Objektiiv\nArvamus » Videokommentaar: ERR on läinud Varro Vooglaidi poja kallale!\nVideokommentaar: ERR on läinud Varro Vooglaidi poja kallale!\n10. sept. 2014 Markus Järvi\nMul on hea meel Teile teatada, et olen alustanud taas sügishooaja videokommentaaridega. Eelmisel nädalal üllatas meid „Pealtnägija“ klipp, kus astuvad üles homoaktivist Reimo Mets ja varjunime taha peituv homoseksuaalist kodanik “Frank”. Teemaks on “beebibuum” kodumaises homokogukonnas ja lapse hankimine 50 000 dollariga.\nAga loomulikult ei piirduta ainult sellega. Saate lõpus väljendab kodanik “Frank” hirmu, et Varro Vooglaidi poeg võiks tulla tema lastele kallale. On selge, siin on mindi üle igasuguste piiride – inkrimineerida Varro Vooglaidi ja tema 8-aastast poega olematutes kuritegudes on alatuse tipp. ERR peab vabandama.\n„Pealtnägija“ teemal on kirjutanud kommentaari Martin Vaher ning oma avaliku kirja ERR-i eestikanõunikule on edastanud nii Varro Vooglaid kui ka Märjamaa õpetaja Illimar Toomet.\nKa Teie, hea lugeja, võiksite anda lugupidaval toonil oma arvamusest teada nii „Pealtnägija“ vastutavale toimetajale Mihkel Kärmasele, ERR-i eetikanõunik Tarmu Tammerkile kui ka ERR-i juhatuse esimehele Margus Allikmaale.\nSiin on nende kontaktid:\nMihkel Kärmas: 6284419, mihkel.karmas@err.ee\nTarmu Tammerk: tarmu.tammerk@err.ee\nMargus Allikmaa: margus.allikmaa@err.ee\nSoovin Teile ilusat sügishooaja algust!\nSildid homoseksuaalsus lastekaubandus surrogaatlus


Helpific Eesti: Helpific tutvustab tasulisi teenuseid\nViies läbi turuanalüüse, paljud erivajadustega inimesed andsid teada, et nad on valmis ka maksma teenuse eest väikest tasu. Samuti saime tagasisidet üliõpilastelt ja inimestelt, kel on keskmine või väiksem sissetulek - nad andsid mõista, et ei saa pakkuda vabatahtlikuks olemist, kuid aitaksid kaaskodanikke väikese tasu eest.\nRiikides, kus otsene maksmine või isikliku eelarve süsteemid toimivad, on väga positiivsed kogemused ja tulemused. Teenuse kasutajad ei ole passiivsed hoolekandesüsteemide võimaluste kasutajad, vaid nad saavad osta teenuseid kohalikus kogukonnas, kaasates lähedasi, sõpru, naabreid ja proffesionaalseid teenusepakkujaid. Helpific on valmis teid teenindama ligipääsetava tugikeskkonnana, kui vaid olete valmis pakkuma ja vastu võtma tasulisi teenuseid.\nHetkel me ei pane üles maksesüsteemi ja ei võta vahendustasusid Helpificu teenuste kasutajatelt. Soovime näidata, et nõudlus tasulistele teenustele on olemas ja julgustame kasutajaid proovima uut veebilehe funktsiooni.\nKokkulepe ja maksmine toimub individuaalselt kasutajate vahel. Helpific analüüsib esimesi kogemusi ning vastavalt tagasisidele ja nõudlusele tutvustame hiljem seda funktsiooni integreeritud platvormi osana.


Madridi Reali president: Lopetegui vallandamine on õigustamatu! - Sport\nJulen Lopetegui ja Florentino PerezAndrea Comas/AP\nMadridi Reali president Florentino Perez ütles, et mitte miski ei õigusta Julen Lopetegui vallandamist Hispaania jalgpallikoondise peatreeneri koha pealt.\nHispaania jalgpalliliit otsustas vallandada Julen Lopetegui, kui selgus, et Lopetegui on uus Madridi Reali peatreener. Hispaania jalgpalliliit tõi vallandamise põhjuseks selle, et läbirääkimised Lopetegui ja Madridi vahel toimusid ilma kohaliku jalgpalliliidu teadmiseta.\n"Meil olid kõik õigused sõlmida see leping," edastab BBC Sport Pereze sõnu. "Sellest kokkuleppest on kuidagi jäetud mulje nagu reetmisest. Mitte miski ei õigusta seda, et Lopetegui ei ole homme väljaku ääres meeskonda juhendamas!"\n"Me olime täiesti veendunud, et tegime kõike ausalt ja puhtalt," rääkis endine Hispaania koondise treener Julen Lopetegui.\nLopetegui sõlmis Madridi Realiga kolme aasta pikkuse lepingu.\nKRIIS PORTUGALI TIPPKLUBIS | Portugali MM-koondise mängijad lõpetasid ise koduklubiga...\nVähemalt kolm Saudi Araabia mängijat saavad "sauna" eest alaliidult karistada


Investorid hoiavad börsist eemale\nInvestoritel puudub jätkuvalt huvi Eesti aktsiaturu vastu ja väiksematki märki olukorra muutusest pole kuskilt näha. Eile ulatus börsisüsteemi päevakäive registreeritud 115 tehingus vaid 7,30 miljoni kroonini.\nKa väärtpaberite hindade osas valitses börsil eile harvanähtav stabiilsus. Mingigi muutuse tegi börsisüsteemis kaubeldavast 35 väärtpaberist vaid 9, neist 6 aktsiat. Põhinimekirjas muutus ainsana Hansapanga aktsia hind (päevaga +0,3%), vaatamata sellele, et tehinguid registreeriti kõigi seitsme põhinimekirja aktsiaga.\nSuvi on Tallinna börsil tõepoolest alanud masendavalt ebahuvitavalt. Ei tahaks siiski uskuda, et kõik kolm järgmist kuud samas rütmis mööduvad. Esimene võimalus trendi murdmiseks saabub tuleval esmaspäeval, kui statistikaamet on lubanud avaldada esimese kvartali esialgse majanduskasvu näitaja.\nSuurima muutuse läbis eile börsi lisanimekirjas kaubeldav Reval HG aktsia, kerkides 7,52 protsendi võrra. Tõus tulenes siiski vaid suurest ostu- ja müüginoteeringu vahest, hinnatasemes muutust ei toimunud. Suurima kukkumise tegi eile Pro Kapitali aktsia -- 4,15 protsenti, 37 kroonile. Siin tuleb ilmselt põhjust otsida asjaolust, et eile registreeriti börsil viimases emissioonis 30 krooni tasemelt emiteeritud 9 miljonit uut aktsiat. Eile sai neid aktsiaid müüa 37 krooniga ja ilmselt viies tehingus investorid kasutasidki võimalust 7kroonine võit realiseerida.\nAprillikuu majandustulemused avaldas eile Tallinna Külmhoone -- kasum 1,28 mln kr, käive 35,191 mln kr. Kuigi käive ja kasum näitavad kasvutendentsi, peegeldab ettevõtte bilanss jätkuvalt vähest likviidsust.


Müüt: Leader toetus on mõeldud vaid vabaühendustele\nKrista Kõiv, Reve Lambur\nEestis on hetkel 26 Leader kohalikku tegevusgruppi, mis on loodud avaliku ja erasektori partnerlusena.\nTegevusgruppide tegevusse, sh piirkonna strateegia väljatöötamisse peavad olema kaasatud nii vabaühendused, ettevõtlussektor kui ka kohalikud omavalitsused.\nKohalike arengustrateegiate elluviimiseks on Eesti maaelu arengukava 2007-2013 (MAK) Leader-meetmest toetuse saamiseks PRIAle esitatud üle 6,5 tuhande taotluse.\nTäpsemalt on 1. märtsi 2014.a seisuga ajavahemikus 2008-2014 PRIAs heakskiidu saanud 6 675 projekti, mille jaoks on toetust taotletud kokku 86,4 miljonit eurot.\nLeader projektid jagunevad laias laastus kolmeks\n- Vabaühenduste projektid 73% (62,9 miljonit eurot)\n- Ettevõtjate projektid 21% (18,3 miljonit eurot ehk 1456 projekti)\n- Kohalike omavalitsuste projektid 6% (5,2 miljonit eurot)\nLeader ettevõtlusprojektide arvu kasv\nKui algusest saadik on Leader-meedet ümbritsenud arusaam, et tegemist on pigem mittetulundusühingutele suunatud toetuse ja tegevustega, siis täna saame tõdeda, et aasta-aastalt on kasvanud just ettevõtlusprojektide arv.\nKui 2009. aastal oli ettevõtlusprojekte 15%, siis iga aastaga on toimunud märgatav kasv - 2010. aastal moodustasid ettevõtlusprojektid 17%, 2011. aastal 23%, 2012. aastal 25% ja 2013. aastaks moodustasid ettevõtlusprojektid koguni 27%.\nLeader-meetme projektitoetust on saanud perioodil 2009-2014 kokku 1033 ettevõtjat\n62% ettevõtjatest on teinud Leader-meetme toel ühe projekti\n27% ettevõtjatest kaks projekti\n9% ettevõtjatest on saanud toetust kolmele Leader projektile\nEttevõtjad on olnud aktiivsed ka projektide elluviimisel, üle 75% projektidest tänaseks ka juba elluviidud.\nSiinkohal on hea teada ka seda, et ka Leader tegevusgruppide liikmeskonnas on aasta-aastalt kasvanud kõige rohkem just ettevõtjate arv ning aastate 2010-2013 keskmisena jagunevad Leader tegevusgruppide liikmeskonnad järgmiselt: 50% vabaühenduste sektor, 38% ettevõtlussektor ning 12% avalik sektor.\nLiikmete arv on tegevusgrupiti väga erinev ning varieerub 35 liikmest (Peipsi-Alutaguse Koostöökoda) kuni 112 liikmeni (Tartumaa Arendusselts).\nMüüt: Leader ei toeta põllumajandustegevusi\nKuna kõiki projektitaotlusi hindavad tegevusgruppide kohapealsed hindamiskomisjonid, siis lähtutakse toetuste jagamisel eelkõige piirkonna vajadusi ja eripära arvestavatest strateegiatest.\nKuid üks reegel on MAK 2007-2013 perioodil olnud ühine - maaettevõtluse arendamisel (va põllumajandus) saab Leader-toetuse saajaks olla ainult mikroettevõtja ehk alla 10 töötajaga ettevõte. Seega toetatakse Leader meetme abil kõige väiksemaid.\nKuigi üle poole Leader-meetme raames tehtud ettevõtlusprojektidest kvalifitseeruvad MAK seire koodide järgi mikroettevõtete investeeringu- ja arendustoetuste (kood 312) alla (kokku 760 projekti), siis tervelt 10% ettevõtlusprojektidest on tehtud põllumajandusvaldkonnas (kood 121) ning 5% põllumajandus- ja metsandussaaduste töötlemise valdkonnas.\nAlla 5% on külade arendamise projekte, koolitustegevusele suunatud projekte (va põllumajanduslik koolitus) (10 projekti), maapiirkonna kultuuripärandi säilitamisele suunatud projekte (7 projekti), põllumajanduslikku koolitust ja arengustrateegiate koostamist (mõlemat 2 projekti) ning vaid üks projekt on suunatud metsamajandamise investeeringutesse.\nLeader-meetme toetuste soovijaid on aga olnud palju rohkem. Kui PRIAsse on esitatud üle 6,5 tuhande projektitaotluse, siis kohalike tegevusgruppide taotlusvoorude raames on taotlusi umbes 45% rohkem. Projektidest, mis ei ole saanud kohaliku tegevusgrupi hindamiskomisjoni kinnitust on umbes 40% selliseid mis ei vasta toetuse saamise nõuetele või strateegia eesmärkidele või ei ole kestlikud. Pea 60% tegevusgrupile esitatud taotluste mitte-kinnitamise põhjuseks on eelarve piiratus.\nMüüt: Leader on ainult üks rahajagamise meetod\nOluline lisandväärtus kogu piirkonnale on KOOSTÖÖ, nii sektoritevaheline kui ka sektoriülene koostöö, millele Leader-lähenemine väga palju kaasa on aidanud. Paljud ettevõtjad on tõdenud, et tänu Leaderile tuntakse oma naabreid ja naaberettevõtjaid ning tehakse konkureerimise asemel koostööd.\nLeader on seni olnud ainus MAKi toetusmeede, mis võimaldab ka rahvusvahelisi koostööprojekte ellu viia. Siinkohal on hea tuua näiteid, mis on kaasa aidanud ka kohapealse väikeettevõtluse arengule: MTÜ Arenduskoja rahvusvaheline koostööprojekt "Kohalikud tooted ja toit - nende väärtustamine", Hiidlaste Kootöökogu projekt "Meresõidu traditsioonide elavdamine", Pärnu Lahe Partnerluskogu keskaja festivalide projekt ja Jõgevamaa Koostöökoja käsitöö projekt.\nLisaks rahvusvahelistele projektidele on paljuski tänu Leader-toele tekkinud kohaliku toidu- ja/või turismivõrgustikud: Romantiline Rannatee, MTÜ Maitsev Lõuna-Eesti, Uma Mekk, Saaremaa Koostöökogu kohaliku toidu suunalised tegevused, Viru Toit, Põhja-Eesti kohalik toit.\nKoostööd piirkonna ettevõtjate vahel on soodustanud nii mitmedki kohalike omavalitsuste projektid.\nTamsalu vallavalitsuse projekti "Ideest ettevõtteni" eesmärgiks oli tõsta Pandivere piirkonna ettevõtlusaktiivsust, anda esmaseid teadmisi ettevõtlusest ning luua toimiv koostöövõrgustik tegutsevate ettevõtjate, algavate ettevõtjate, üldhariduskooli õpilaste ja omavalitsuste vahel.\nRäpina vallavalitsuse Räpina kohaturunduse projekti raames koostati valla kohaturunduse strateegia ja algatati valla tunnusüritus "Hea Kodu Päevad".\nProjekti eesmärk on aidata kaasa Räpina piirkonna jätkusuutlikule arengule läbi senisest süsteemsema ja aktiivsema kohaturunduse kaudu ning tuua vähemalt üks kord aastas valla ettevõtjad kokku.\nVaata lisaks Maamajanduse Infokeskuse ettekannet (Krista Kõiv) Linnade ja Valdade päevadel 2014 "Väikeettevõtluse arendamine kolmepoolse koostööna - Leader meetme kogemused ja võimalused"\nArvandmete allikas: PRIA Leader-meetme toetuste andmebaas ja Põllumajandusministeeriumi (Tanel Tang) ettekanne Leader infopäeval (2014/1) "MAK 2007-2013 Leader tegevusgruppide 2013. a seireandmete ülevaade"


Hugh Hefner ja Crystal Harris sõlmisid abieluvaralepingu | Buduaar\nHugh Hefner ja Crystal Harris sõlmisid abieluvaralepingu\n2013. aasta 27. jaanuar 00:05\nAllikad avaldasid ajakirjale US Weekly, et Hugh Hefneri 26aastane abikaasa Crystal Harris sõlmis vahetult enne pulmi abieluvaralepingu. Vastavalt sellele lepingule ei saa naine pärast Hughi surma pennigi.\nVastavalt 86aastase Playboy ajakirja asutaja ja suurärimehe Hugh Hefneri testamendile, ulatub tema vara 43 miljonini. Pärast tema surma jagatakse varandus mehe nelja lapse, Southern California ülikooli ja mitmete heategevuslike organisatsioonide vahel.\nMitmed skeptikud pole algusest peale sellesse abielusse uskunud. Kas nad saavad noort mõrsjat ka nüüd vana mehe ärakasutamises süüdistada? Ilmselt peavad ka nemad lõpuks tõdema, et paari vahel on vaid puhas armastus.\nHugh ja tema ”Playboy jänku” Crystal sõudsid abielusadamasse vana-aastaõhtul. Tseremooniast võtsid osa perekonnaliikmed ja lähedasemad sõbrad.


Cristal - lihtsalt mina: puhkus paistab!\nneljapäev, 21. juuni 2012\nmõningate tundide pärast koidab see päev, mida ma olen siin pikisilmi oodanud - viimane puhkuseeelne (poolik!) tööpäev! viimasel nädalal on nii palju olnud märke, et tegelikult peaks ma juba puhkusel olema või vähemalt mu mõistus ja keha arvavad nii. mõned näited? aga palun:\nükspäev jalutasin südame rahuga koduplätudega tööle, ise taipasin seda alles veidi enne lõunat, kui mõtlesin, et huvitav, kuidas täna põrand libe ei ole.\nteen mingi tegemata tööde nimekirja lahti, vaatad tuimalt, ja panen jälle kinni. olgu-olgu, paar-kolm asja teen ikka ära ka ;) aga lihtsalt aju ei tööta enam, mingit tahtmist ka ei ole. küllap on 3 aastat ajugümnastika puudumist tugevalt tunda andma hakanud.\neile ütles ka arvuti kell pool 2 päeval, et mine ära koju - kõik hangus, midagi enam lahti ei tulnud või kui, siis venis nagu tigu. mina korraliku inimesena ikka püüdsin, siis kirjutasin it-meestele olukorda kirjeldava kirja (no on selline kord nüüd meie majas), siis pool 4 läbi (mul tööpäev 4-ni), saabus üks tegelane ja kukkus väga kanges eesti keeles mind probleemi olemuse osas ristküsitlema ja hurjutama, et miks ma ei helistanud. tegin talle selgeks, et käitusin juhise järgi ja nüüd jälle veits töötab, siis kukkus tüüp mingite tabelitega vehkima ja seletama, et kui keegi on tööarvuti kaudu FB-s, ei jõuagi protsessor (oli vist selline elukas) normaalset töökiirust tagada. oh jah. lõpuks andis mulle oma mobiili numbri ja käskis kohe helistada, kui jälle sarnane asi juhtub :D kusjuures mina panin ette, et võiks kõigile teatada, et FB-s käimine on mittesoovitav, sest mina ka ei teadnud seda. lõunapausi ajal ikka heidan pilgu peale. asja naelaks oli tänahommikune telefonikõne teiselt itivennalt küsimusega, et mis probleem mul siis eile on... "kiiresti" liigub info meie majas :S tänasin ikka viisakalt, et ta mu pärast muret tunneb ja ikka helistas. järgmiseks korraks peab tagalat kindlustama, eks ;)\nilm on ka kahtlaselt ilus. ning Jaanipäev tulev vihmane nagu tavaliselt, mis ennustab tulevat kuumalainet, nagu alati, kui ma puhkama jään.\nnii et ma ei kujuta ette, mis ma oma suure vabanemistunde ja õnnega homme lõuna ajal peale hakkan. võike hüpe vast ikka, kui ust tagantkätt kinni lüües välja astun? jep!\närge must nüüd valesti aru saage, mu tööl ei ole häda kedagi (kui palgateema välja jätta), aga täiskohaga tööl käimine on ikka kole. ma arvan, et seda võivad kõik lapseemad tunnistada, kes mingil hetkel veidi pikemalt kodus olnud on.\npuhkuse ajal on plaanis:\njuuksurisse enda ja lastega\npediküüri (jube ammu pole saanud lasta end poputada)\nloomaaeda, of course\nIlon Wiklandi Imedemaale Haapsalus\nValgamaale sõprade juurde\nabsoluutselt mitte kui midagi teha - kõik ajukäärud sirgu lasta :P\nPostitaja: cristal kell 22:57\nSildid: ei viitsi, töö\n▼ juuni 21 (1)


Alumiiniumvannid reetsid metallivargad\nKuivastu sadamas veokist leitud alumiiniumvannid juhatasid Saare politseinikele kätte vargajõugu, kelle hingel on enamik maakonnas tänavu toime pandud metallivargustest, kirjutab Postimees.\n18-24aastastest saarlastest koosnev viieliikmeline jõuk on uurijale üles tunnistanud, et nad varastasid seitsmel korral elektriliine ning umbes sama palju kordi alumiiniumist vanne, millest koduloomad karjamaal joovad.\n'Praegu seostame neid ligi 15 vargusfaktiga, kuid vargusi võib ka rohkem olla,' lausus Saare politsei uurimistalituse vaneminspektor Lembit Kivi. 'Me ei saanudki viimasel ajal muud teha kui metallivaraste järel joosta.'\nJõuk jäi politseile vahele 10. oktoobril Kuivastu sadamas, üritades järjekordset värvilise metalli koormat üle väina Tallinna kokkuostu viia. Politsei sai võimaliku veo kohta vihje ning kontrollimisel leitigi DAF-tüüpi veokist üks 500liitrine ja üks 2000liitrine alumiiniumvann.\nKui kõik kuriteofaktid uurimise käigus tõendamist leiavad, on Saare politsei lahendanud peaaegu pooled sel aastal maakonnas toime pandud 38 metallivargusest. Viie mehe tekitatud kahju ei oska politsei veel täpselt öelda, kuid see võib ulatuda sadadesse tuhandetesse kroonidesse.


Parim rasva poletamine toidud keto. 5 parimat keto retsepti - Lihtsad keto retseptid\nParim rasva poletamine toidud keto. 5 Parimat Keto Retsepti - Lihtsad Keto Retseptid - Nimekirjad\nKuid on ka erandeid. Pidage meeles, et veiseliha, sealiha, kana, kalkun, lamb ja kala on parim, kui see on orgaaniline. See on teie keha võõrutusprotsess.\nKas sa tahad kaalust alla ja olla terve? Lae see tasuta rakendus Androidile parima lihtne retsepte ja lihtne ja maitsev retsepte. Kui teile meeldis see rakendus tulevikus lisame rasva kadu ja joogid retseptid. See tervislik söömisharjumused app on täiesti tasuta ja offline. Neil on juhtumisi ka eriti vähe suhkrut ja süsivesikuid, mis on keto-inimeste jaoks unistus.\nÜkskõik, kas kasutate seda salatikastmes või oma lemmikpraadi küpsetamiseks, on kookosõli ketogeenne alustala. Ärge kartke asetada paar viilu järgmise kuklivaba burgeri peale.\nKui teil pole süsivesikuid ja suhkrut pole, nautige seda hommikusööki igal päeval või öösel. Võrdses osas maapähklivõis on kaks täiendavat grammi süsivesikuid ja mitte nii palju tervislikke monoküllastumata rasvu.\nPange kinni selle roosa varjundiga kalade looduslike sortidega, mis on säästvamad ja toitaineterikkamad kui nende tehistingimustes kasvatatud kolleegid. Makadaamiapähklitel on sama madal süsivesikute sisaldus ning neil on ka kõrge A-vitamiini ja magneesiumi kontsentratsioon. Rohusöödetud sordil on suurem toitainete kontsentratsioon nagu A-vitamiin, E-vitamiin ja tervislikum oomega-3 rasvad. Südametervislike monoküllastumata rasvade ja E-vitamiini rohkuse tõttu on oliiviõli lipiidide jaoks üks parimaid valikuid.\nRasvlahustuvate toitainete avamiseks ja maitse suurendamiseks proovige küpsetada mõned meie selles loendis loetletud keto dieettoidud oliiviõlist! Keto dieedi järgimisel lülitab meie keha kütusevarustuse rasvade arvelt, muutes seeläbi liigse rasva põletamise lihtsamaks.\nSellegipoolest tuleks kaalumise kaalumisel arvestada ka rasva tüübiga. Siin on 5 parimat keto retsepti, mida saate kodus valmistada tasakaalustatud keto dieedi järgimiseks: Kookospähkli ja avokaado headus muudab selle karri ketogeense dieedi kohustuslikuks. Avokaadod on rikkad paljude vitamiinide ja mineraalide, sealhulgas kaaliumi poolest. Suured kaaliumi kogused võivad aidata ka ketogeensele dieedile üleminekut. Huvitavate maitsete lõhnaga võib see avokaado-kookospähkli karri olla teie järgmine söögikord.\nSa lihtsalt ei pea sööma nii palju.\nJa need keto-sõbralikud toidud, mida te sööte, aitavad teil rasva põletada. Mida süüa keto dieedil Kui olete ketogeneetilise toitumisplaani uusim, soovitaksin alla laadida oma tasuta e-raamatu "Madal Carbi näpunäited ja trikid".\nSee sisaldab 20 keto algajatele retsepte.\nKategooriateta 20 parimat toitu Keto dieedi jaoks Hüppa rasvarikka, madala süsivesikusisaldusega vagunile? Lisage see keto dieettoitude loend järjehoidjaks, et seda saaksite kasutada oma toidupoed, kui teil on vaja oma sahver täita. Tervisliku Toitumise Ei saa eitada, et ketogeenne dieet lühidalt keto on kõige kuumem uus toitumistrend. Ja kuigi see on endiselt vastuoluline dieediarstide, arstide ja teiste toitumisalaste ekspertide seas on selle toetamiseks mõned teaduslikud uuringud. Tegelikult avaldati ajakirjas Rahvusvaheline keskkonnauuringute ja rahvatervise ajakiri leidis, et ketogeense dieedi järgimine võib aidata kontrollida näljataset ja parandada ainevahetust.\nNüüd, ilma täiendava veendumusega, on lõpuks siin mõned keto toidud, mida saate süüa, ilma et peaksite muretsema oma tervise pärast. Liha Keto-sõbralike toiduainete esimene rühm on liha. Olete tõenäoliselt kuulnud, et söömine liha on teile halb. Eelkõige punane liha.\nJah, töödeldud liha on halb. Mõelge: kõige kommertspagun, jahvatatud veiseliha, sealiha, tehases kasvatatud kana, pakitud deli lehed, kuivatatud liha.\nKuid rohumahuga veiseliha ja bison on terved. Ka see on peaaegu iga loom, kes elab oma looduslikus keskkonnas ja toidab selle looduslikku dieeti.\nKui sa sööd rohusööda veiseliha viilu, tarbid sa lehma söönud kasulikke toitaineid. See hõlmab omega-3 rasvhappeid.\nJa CLA, mis on veel üks tervislik rasvhape. Tegelikult võib CLA vähendada vähki. Nõuanded töödeldud liha vältimiseks on vähe ekslikud.\nKeto Kiire Mis on Keto Fast? Lühidalt öeldes - keto paast on termin, mida kasutatakse madala süsivesikute sisaldusega dieedi söömise ja regulaarse paastumise kombinatsiooni kirjeldamiseks. Süües päevas vähem kui 20—50 g netosüsivesikuid ja paastudes 16 või enam tundi isegi kuni 3—5 päeva.\nLõppude lõpuks töödeldakse seda rohusöötavat veiseliha, kuhu hambad asuvad. Pidage meeles, et veiseliha, sealiha, kana, kalkun, lamb ja kala on parim, kui see on orgaaniline. Ma mõistan, et orgaaniline liha võib olla palju kallim.\nAga Butcher Boxi ostmine sellistest kohtadest aitab hoida kulusid madalamaks. See ei ole keto toidu nimekiri odavaim. Kuid pidage meeles, et kui teil on ketoos, ei pea te tegelikult kogu söögikorda sööma, et tunnete end täis.\nMõned inimesed ei arvesta kalaliha, aga ma teen seda. Vältida liha maitseainetega.\nSiin on 5 parimat keto retsepti, mida saate kodus valmistada tasakaalustatud keto dieedi järgimiseks: 5 parimat keto retsepti - Lihtsad keto retseptid Keto retseptid: Toiduainetööstuses rämpsposti hulgaliselt dieete kasutades on peaaegu võimatu teada, mis meie vajadustele ja kehale sobib. Kaalukaotuse jaoks on olnud palju dieete; alates madala süsivesikusisaldusega dieedist, gluteenivabast dieedist kuni paleo- või kõrge valgusisaldusega dieedini, on alati midagi uut vaadata.\nPiimatööstus Teatavad piimatooted on parimad keto-toidud.


Eesti peaks looma pensionisüsteemis teise samba riikliku fondi, et hoida pensioniraha koduriigis, leiab doktorant Ralf-Martin Soe.\nTeise pensionisamba reaaltootlikkus on napilt null, samuti annab see Eesti majandusele vähe tagasi. Tahes-tahtmata tekib küsimus, miks meil on sellist süsteemi üldsegi vaja.\nEesti-suguse väikeriigi majandusedu on otseses seoses rahavoogudega. Mida rohkem on raha süsteemis, mida suurem on sissevool, seda tugevam majanduskasv. Siiani on majandus saanud lisatõuke tänu Skandinaavia pankade aktiivsele laenamisele, välisinvesteeringutele ja välisabile (struktuurifondid), st raha sissevoolule, mis on selgelt vähenemas.\nSamas on meil aga tekkinud ka tugev ja järjest suurenev mehhanism, mis viib automaatselt raha süsteemist välja – pensioni teine sammas. Teise samba investeeringutest läheb 95% automaatselt Eestist välja, mis teeb kogumahuks märkimisväärse 200 miljonit eurot aastas.\nSeega, kui meil oleks 200 miljonit eurot süsteemis rohkem, läheks majandusel paremini, lihtne. Eesti SKP on kokku 20 miljardit eurot, teise samba Eesti väljamineva raha maht moodustab sellest märkimisväärse 1% (sellesse vahemikku jääb praegune majanduskasv), selle võrra tõuseks majandus automaatselt. Kui kogu seda väljaminevat ressurssi mõistlikult investeerida, võiks mõju majanduskasvule olla aga lausa paar protsenti.\nKui soovime, et see raha jääb Eestisse, on meil kolm varianti. Esiteks saame sundida pensionifonde investeerima rohkem kohalikku majandusse (sellise ettepaneku on teinud ka kaubandus-tööstuskoda). Teise variandina saame riigistada teise samba. Kolmas variant oleks pakkuda kõrvale riiklikku teise samba fondi, mis ei ole kapitaliseeritud.\nEsimese idee kahjuks räägib see, et kohalikud investeerimisvõimalused on liiga riskantsed/olematud nii suurte mahtude jaoks. Teise idee miinuseks on see, et liiga järsu sammu puhul (panna teine sammas üleöö kinni) võib riigi reiting kukkuda, Skandinaavia pangad võivad uut laenuraha mitte anda või üldsegi turult väljuda, mis võib tuua kaasa tõsisema kriisi. Kolmanda valiku puhul sekkub riik ebaefektiivsele turule, jättes finantssektori siiski toimima: need, kes tahavad, koguvad raha pankade pensionifondidesse edasi.\nMiks aga peaksid inimesed riiklikku fondi eelistama? Euroopa majandusvedur Saksamaa on viimase 100 aasta jooksul kogenud kolm korda 100% inflatsiooni, sarnaselt Eestile. See tähendab, kõik finantsvarad on muutunud väärtusetuks. Sellisel juhul lähevad erafondid pankrotti, aastakümneid väärikatesse pensionifondidesse kogutud raha haihtub ja majanduse taastudes jääb see lihtsalt valusaks õppetunniks. Loodame väga, et 100% inflatsiooni enam ei juhtu, aga kui peaks juhtuma (kas maailmamajanduse või Eestit puudutavatel põhjustel), on teine-kolmas sammas täiesti kasutud ja automaatselt jääb pensionäride ülevalpidamine töötava elanikkonna kanda. Nagu toimub praegune pensionisüsteem: töötav elanikkond maksab oma tööga pensionäride elu kinni, ei mingit muud pettekujutelma. Samas, riiklik fond saab krahhi järel jalad alla, korjatud maksed on võimalik taastada, erafondidel tuleb alustada aga nullist.\nTeine sammas on hädas\nSamuti, palju kirutud esimene sammas on hästi virtuaalset pensionivara suurendanud, kuna see on automaatselt seotud sotsiaalmaksu laekumisega. Viimase kolme aasta esimese samba vara suurenemine on jäänud iga-aastaselt vahemikku 5–6%. See on väga hea tulemus nullinflatsioonilises keskkonnas.\nTeise samba tootlikkusega on aga lugu vastupidi. Pensionifondid on tõestanud, et suudavad vaevu lüüa inflatsiooni, kui sedagi. Riiklik pensionisüsteem, olles tugevasti mõjutatud vananevast elektoraadist, toimib oluliselt paremini nii tulevaste pensionäride kui ka praeguste pensionäride huvide eest seistes. See on faktiliselt tõestatud: viimase kümne aastaga on esimene sammas löönud teist sammast varade kasvatamisel kordades, kuigi alguses eeldasid kõik vastupidist.\nRahvusvaheline Tööorganisatsioon (ILO) on algusest peale vastu pensionisammaste süsteemile, vähemalt sellisele, mis teeb teise samba sissemaksed kohustuslikuks ainult erafondidesse, ja soovitab seda praegugi muuta. Viimastel aastatel on nii Poola kui ka Ungari veel valusama sammu teinud, mõlemad panid sisuliselt teise samba üldse kinni, riigistades selle ja suunates raha riigieelarvesse. Kuid siinne mõte on see, et inimesed saavad valida, kas kanda see raha edaspidi erapensionifondi või riiklikku pensionifondi.\nRiikliku fondi puhul pole täielik kapitaliseeritus vajalik, riik võib osa sellest ressursist vabalt mujale investeerida; isegi pensionite väljamaksmine on tõhusam kui fondide loomine väljapoole Eestit. Erinevad uuringud on näidanud, et pensionist (eriti naistele makstud osast) läheb märkimisväärne osa kaks põlve allapoole. See tähendab, pensionärid toetavad lapselapsi, eriti juhul kui nad peaksid vaesuspiiris olema, mis on Eestis endiselt terav mure.


Hääletamisele oli pandud ühtekokku 156 ettepanekut\n05:01 16. Veebruar 2019\n17:53 09.11.2016 (Uuendatud 08:55 10.11.2016) lühendatud link\nTALLINN, 9. november — Sputnik. Hääletamisele oli pandud ühtekokku 156 ettepanekut — ravikanepi legaliseerimisest kuni orjuse kaotamiseni, teatas RIA Novosti.\nKongressi Esindajatekoja valimised osutusid ettarvatumaks kui presidendivalimised. Häältelugemine kestab veel, kuid vabariiklastel on juba piisav arv kohti tagamaks kontrolli Alamkoja üle. Varem on eksperdid väitnud, et partei säilitab oma enamuse parlamendi mõlemas kojas. Paistab, et see ongi ainus täideläinud ennustus.\nUSA-s võib tekkida 51. osariik: enamik Columbia föderaalringkonna (kuulub Washingtoni koosseisu) elanikke hääletas administratiivse staatuse muutmise poolt. Kuid nende otsust peavad veel toetama parlamendi mõlemad kojad ja president. Viimati sündisid uued osariigid USA-s 1959. aastal — siis said selle staatuse Alaska ja Havaii.\nRavimatult haigete õigus eutanaasiale on üks kõige tulisemalt arutatud küsimusi kogu maailmas. 8. novembril langetasid selle otsuse enda jaoks Colorado osariigi elanikud. Juba on teada, et programm „Väärikas surm" on leidnud toetust enamiku ameeriklaste poolt. Coloradost sai kuues osariik, kus ravimatute haigete vabatahtlik elust lahkumine on lubatud. Seda õigust saavad kasutada üle 18-aastased inimesed, kelle diagnoosi on kinnitanud sõltumatud eksperdid, ja juhul, kui neil ei ole jäänud elada üle poole aasta.\nKas ravi eesmärgil kasutatav kanep tasub legaliseerida, on otsustatud Arizona, Nevada, California, Massachusettsi ja Maine´i osariigis. Küsimus ravikanepi legaliseerimisest seisis ka Florida, Põhja-Dakota, Arkansase ja Montana elanike ees. Häälte kokkulugemine praegu veel kestab, kuid juba võib öelda, et California ja Massachusettsi elanikkonna enamus on andnud hääle legaliseerimise poolt.\nSan Franciscos, Oaklandis ja Albanys otsustati, kas tuleks kehtestada täiendav maks suure suhkrusisaldusega jookidele. Sel viisil võitlevad võimud rasvumisepideemia ja sellega kaasnevate haigustega. Magusate jookide tootjad on seaduseelnõu vastu, nagu võibki arvata.\nOrjapidamine lõpetati USA-s juba 1963. aastal, kuid Colorado osariigi kohalikud seadused lubavad seniajani kasutada sunnitööd karistuseks raskete kuritegude eest. See oli veel üks küsimus, mis pandi 8. novembril hääletamisele.\nCalifornia kodanikud hääletasid seaduseprojekti üle, mis kohustab täiskasvanutele mõeldud filmivõtete puhul kondoomi kasutama. Seaduseelnõu kohaselt peavad pornostuudiod tasuma ka näitlejate arstliku läbivaatuse ja vaktsineerimise eest.\nhääl, orjus, marihuaana, eutanaasia, osariik, kongress, kodanik, USA


Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneeringu kehtestamine Haabersti linnaosas\nTallinna Linnavalitsus 18.06.2014 korraldus number 1001\nRedaktsiooni kehtivus: 18.06.2014 - ...\nPlaneerimisseaduse § 24 lg-te 3 ja 6, kohaliku omavalitsuse korralduse seaduse § 30 lg 1 p 4, Tallinna Linnavolikogu 6. septembri 2012 määruse nr 21 „Tallinna linna ehitusmäärus“ § 20 lg-te 4 ja 6 alusel ja kooskõlas Tallinna Linnavolikogu 11. jaanuari 2001 määrusega nr 3 kehtestatud „Tallinna üldplaneeringuga“ ning arvestades nii korraldusele lisatud Tallinna Linnaplaneerimise Ameti koostatud seletuskirjas esitatud kui ka järgmisi kaalutlusi:\n- Tallinna Linnavolikogu 11. jaanuari 2001 määrusega nr 3 kehtestatud „Tallinna üldplaneeringu“ kohaselt jääb planeeringuala osaliselt alale, mille juhtotstarve on ettevõtluse segahoonestusala, st alal võib paikneda igasugune ettevõtlus v.a ulatuslikku sanitaartsooni vajav tootmine. Alal võib paikneda ka üksikuid elamuid ja asutusi. Ehitajate tee 148 kinnistu osas on planeeritava ala juhtotstarve väikeelamute ala ehk põhiliselt ühepere- ja ridaelamutele, samuti üksikutele väiksematele 3-4-korruselistele elamutele mõeldud ala, kus võib paikneda elamupiirkonda teenindavaid asutusi ja väiksemaid kaubandus-teenindusettevõtteid. Kehtestatava detailplaneeringu lahendus on kooskõlas Tallinna üldplaneeringuga;\n- planeeringulahenduse eelis kehtiva detailplaneeringu lahenduse ees on järgmine: planeeringualale jäävad kinnistud sobivad suurepäraselt ärihoone ehitamiseks, kuna planeeringuala jääb tiheda liiklusega Ehitajate tee äärde ning alal on hea transpordiühendus erinevate linna osadega. Arvestades magistraaltänavate lähedust ja piirkonna arengut, ei ole ala linnaehituslikult ning liiklusest tulenevate häiringute tõttu sobilik väikeelamutele. Kahe ärimaa krundi vahel asuvale elamumaa sihtotstarbega krundile ühe väikeelamu püstitamisel ei ole võimalik tagada väikeelamute piirkonnale iseloomulikku privaatsust ja elukeskkonda;\n- detailplaneeringus kavandatu elluviimisel korrastatakse linnaruum ja suureneb töökohtade arv ning teenuste valik piirkonnas;\n- planeeritud ärimaa krundi ja Tallinna Loomaaia vahelisele piirile on ette nähtud ehitada 4 meetri kõrgune müratõkkesein ning selle kõrvale istutada mitmerealine okaspuudest ja põõsastest eraldusvöönd, et minimeerida ärihoone teenindamisega kaasnevaid häiringuid loomaaia territooriumil;\n- hoone paigutamisel krundile on arvestatud Haabersti linnaosa üldplaneeringus määratud Ehitajate tee tänavahaljastuse vajadusega ja 25-meetrilise rohekoridoriga planeeritaval alal, mis kulgeb väljaspool Tallinna Loomaaia perimeetrit;\n1. Kehtestada Haabersti linnaosas asuva 4,35 ha suuruse maa-ala kohta koostatud Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneering, OÜ Moodul Projekt töö nr 936, milles on ette nähtud liita Ehitajate tee 148, Ehitajate tee 148a ja Ehitajate tee 148b kinnistud ning Ehitajate tee T7 kinnistu osa üheks ärimaa sihtotstarbega krundiks ning määratud moodustatavale krundile ehitusõigus ühe 2 maapealse korrusega kaubandushoone ja ühe alajaamahoone ehitamiseks. Lisaks on ette nähtud jagada Ehitajate tee 152 kinnistu üheks transpordimaa ja üheks sotsiaalmaa (üldkasutatav maa) sihtotstarbega krundiks ning kavandada moodustatavale transpordimaa krundile ning olemasolevatele transpordimaa sihtotstarbega kinnistutele tänavarajatised Ehitajate tee laiendamiseks. Samuti on detailplaneeringuga lahendatud ala heakorrastus ja haljastus, juurdepääsud, parkimine ning tehnovõrkudega varustamine.\n2. Detailplaneeringu kehtestamisel muutub Tallinna Linnavolikogu 4. aprilli 1996 otsuse nr 33 punktiga 1.2 kehtestatud „Ehitajate tee ja Tallinna Loomaaia vahelise maa-ala detailplaneering“ ja Tallinna Linnavalitsuse 24. septembri 2008 korraldusega nr 1567-k kehtestatud „Ehitajate tee 141 ja 143 kinnistute detailplaneering“ käesolevas detailplaneeringus planeeritud maa-ala osas kehtetuks.\n3. Detailplaneeringu kohaste teede ja tehnovõrkude väljaehitamine tagatakse vastavalt 25. juunil 2013 sõlmitud lepingule nr 3-7/130.\n4. Tallinna Linnavalitsuse 4. juuni 2014 korralduse nr 865-k „Ehitajate tee 148, Ehitajate tee 148a ja Ehitajate tee 148b kinnisasjadele Tallinna linna kasuks isikliku kasutusõiguse seadmise taotlemine ning isiklikule kasutusõigusele valitseja määramine“ alusel on Tallinna linn ja MAXIMA Eesti OÜ 11. juunil 2014 sõlminud krundile positsioon 1 jalakäijate liikumisraja avaliku kasutamise tagamiseks Tallinna linna kasuks tasuta ja tähtajatu isikliku kasutusõiguse seadmise lepingu.\nTallinna Linnavalitsuse 18. juuni 2014\nkorralduse nr 1001-k\n„Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneeringu kehtestamine Haabersti linnaosas“ juurde\nKorraldusega kehtestatakse Haabersti linnaosas asuva 4,35 ha suuruse maa-ala kohta koostatud Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneering, OÜ Moodul Projekt töö nr 936, milles on ette nähtud liita Ehitajate tee 148, Ehitajate tee 148a ja Ehitajate tee 148b kinnistud ning Ehitajate tee T7 kinnistu osa üheks ärimaa sihtotstarbega krundiks ning määratud moodustatavale krundile ehitusõigus ühe 2 maapealse korrusega kaubandushoone ja ühe alajaamahoone ehitamiseks. Lisaks on ette nähtud jagada Ehitajate tee 152 kinnistu üheks transpordimaa ja üheks sotsiaalmaa (üldkasutatav maa) sihtotstarbega krundiks ning kavandada moodustatavale transpordimaa krundile ning olemasolevatele transpordimaa sihtotstarbega kinnistutele tänavarajatised Ehitajate tee laiendamiseks. Samuti on detailplaneeringuga lahendatud ala heakorrastus ja haljastus, juurdepääsud, parkimine ning tehnovõrkudega varustamine.\nDetailplaneeringu kehtestamisel muutub Tallinna Linnavolikogu 4. aprilli 1996 otsuse nr 33 punktiga 1.2 kehtestatud „Ehitajate tee ja Tallinna Loomaaia vahelise maa-ala detailplaneering“ ja Tallinna Linnavalitsuse 24. septembri 2008 korraldusega nr 1567-k kehtestatud „Ehitajate tee 141 ja 143 kinnistute detailplaneering“ käesolevas detailplaneeringus planeeritud maa-ala osas kehtetuks.\nPlaneeritav ala asub Haabersti linnaosas Paldiski mnt Rannamõisa tee ja Ehitajate tee ringristmiku vahetus läheduses.\nPlaneeringualale jäävad järgmised kinnistud:\n· elamumaa sihtotstarbega Ehitajate tee 148 kinnistu, mis kuulub kinnistusraamatu andmeil MAXIMA Eesti OÜ-le. Kinnistu on hoonestamata;\n· ärimaa sihtotstarbega Ehitajate tee 148a kinnistu, mis kuulub kinnistusraamatu andmeil MAXIMA Eesti OÜ-le. Kinnistul asub olemasolev 2-korruseline büroo- ja laohoone;\n· ärimaa sihtotstarbega Ehitajate tee 148b kinnistu, mis kuulub kinnistusraamatu andmeil Osaühingule VP MARKET (uus ärinimi MAXIMA Eesti OÜ). Kinnistu on hoonestamata;\n· transpordimaa sihtotstarbega Ehitajate tee T8 kinnistu, mis kinnistusraamatu andmeil kuulub Tallinna linnale;\n· transpordimaa sihtotstarbega Ehitajate tee T9 kinnistu, mis kinnistusraamatu andmeil kuulub Tallinna linnale;\n· osa transpordimaa sihtotstarbega Ehitajate tee T7 kinnistust, mis kinnistusraamatu andmeil kuulub Tallinna linnale;\n· osa sotsiaalmaa (üldkasutatav maa) sihtotstarbega Ehitajate tee 152 kinnistust, mis kinnistusraamatu andmeil kuulub Tallinna linnale;\n· osa transpordimaa sihtotstarbega Haabersti liiklussõlm kinnistust, mis kinnistusraamatu andmeil kuulub Tallinna linnale.\nPlaneeringualal kasvavad valdavalt sookased, samuti harilikud haavad ja raagremmelgad.\nPlaneeritava ala kontaktvööndis paiknev hoonestus on 2- kuni 16-korruseline. Õismäele on iseloomulik 2-, 5-, 9- ja 16-korruseline hoonestus. Planeeritava ala kontaktvööndisse jäävad hooned on ehitatud valdavalt 1970-ndatel aastatel ja tegemist on põhiliselt suurpaneelelamutega. Planeeritavast alast idas asub Tallinna Loomaaed. Planeeritava ala kontaktvööndisse jäävate kinnistute sihtotstarve on valdavalt elamu-, äri- ja sotsiaalmaa, vähesel määral ka tootmismaa.\nAsukohaga olulise liiklusmagistraali Ehitajate tee ääres, on planeeringualal hea ühendus linnaosa keskusega ning linna teiste piirkondade ja linnaosadega.\nPlaneeringuala kontaktvööndi kohta on vastuvõetud ja kehtestatud järgmised detailplaneeringud:\nTallinna Linnavalitsuse 30. oktoobri 2013 korraldusega nr 1503-k vastu võetud „Paldiski mnt 104a, 104n, 106, 106a, 106b, 106/1 kinnistute ja lähiala detailplaneering“, millega nähakse ette liita Paldiski mnt 106a, 106/1, 104a ja 104n kinnistud üheks ärimaa sihtotstarbega krundiks ja Paldiski mnt 106 ja Paldiski mnt 106b kinnistud üheks ärimaa sihtotstarbega krundiks ning määrata moodustatavatele kruntidele ehitusõigus kokku ühe kuni 32 maapealse ja 2 maa-aluse korrusega ärihoone ning ühe kuni 5 maapealse ja 1 maa-aluse korrusega ärihoone ehitamiseks;\nTallinna Linnavalitsuse 24. septembri 2008 korraldusega nr 1567-k kehtestatud „Ehitajate tee 141 ja 143 kinnistute detailplaneering“, millega on ette nähtud Ehitajate tee 143 kinnistule kuni 5-korruselise ärihoone ehitamine ja määratud Ehitajate tee 141 kinnistule ehitusõigus kuni 5-korruselise ühiskondliku hoone, millesse on kavandatud Õismäe Tervisekeskus, mitmed päevakeskused ja muud teenindavad asutused, ehitamiseks;\nTallinna Linnavalitsuse 31. jaanuari 2007 korraldusega nr 150-k kehtestatud „Ehitajate tee 129, 131, 133, 133a, 133c ja 137 kinnistute ning lähiala detailplaneering“, millega on kavandatud kaheksa krunti: neli elamumaa krunti, üks äri- ja elamumaa krunt, kaks sotsiaalmaa krunti ja üks tootmismaa krunt. Detailplaneeringus on määratud ehitusõigus Ehitajate tee 133c krundile kuni 5-korruselise korterelamu rajamiseks ja Ehitajate tee 137 krundil paikneva Õismäe polikliiniku hoonele juurdeehituse rajamiseks.\n3. Tallinna üldplaneering ja Haabersti linnaosa üldplaneering\nTallinna Linnavolikogu 11. jaanuari 2001 määrusega nr 3 kehtestatud „Tallinna üldplaneeringu“ kohaselt on planeeritava ala juhtotstarve osaliselt ettevõtluse segahoonestusala, st alal võib paikneda igasugune ettevõtlus v.a ulatuslikku sanitaartsooni vajav tootmine. Alal võib paikneda ka üksikuid elamuid ja asutusi. Ehitajate tee 148 kinnistu osas on planeeritava ala juhtotstarve väikeelamute ala ehk põhiliselt ühepere- ja ridaelamutele, samuti üksikutele väiksematele 3-4-korruselistele elamutele mõeldud ala, kus võib paikneda elamupiirkonda teenindavaid asutusi ja väiksemaid kaubandus-teenindusettevõtteid.\nKuna planeeringuga on kavandatud segahoonestusalale üks kuni 2-korruseline kaubandushoone ja alajaamahoone, siis on Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneeringus kavandatu kooskõlas Tallinna üldplaneeringuga.\nTallinna Linnavolikogu 10. märtsi 2011 otsusega nr 28 vastu võetud „Haabersti linnaosa üldplaneeringu“ maakasutusplaani tööversiooni kohaselt on maa-ala juhtotstarve segahoonestusala, kus võivad paikneda korruselamud, kaubandus- ja teenindusasutused, äri- ja büroohooned, keskkonda mittehäiriv väiketootmine, millel on linnalikku elukeskkonda teenindav funktsioon, kuid piirkond tervikuna ei moodusta linnaehituslikus mõttes tõmbekeskust.\nAlale on lubatud ehitada kuni 4-korruselised hooned, lubatav hoonestustihedus on kuni 1 ning haljastust peab olema vähemalt 15%. Tallinna Loomaaia piirile tuleb ette näha rohekoridor ning Ehitajate tee äärde tuleb ette näha tänavahaljastus.\nPlaneeringulahendus on kooskõlas koostatava Haabersti linnaosa üldplaneeringuga.\nOsa kohta detailplaneeritud maa-alast s.o Ehitajate tee 148, Ehitajate tee 148a, Ehitajate tee 148b, Ehitajate tee 152, Ehitajate tee T8 ja Ehitajate tee T9 kinnistu ning Ehitajate tee T7 kinnistu osa kohta kehtib Tallinna Linnavolikogu 4. aprilli 1996 otsuse nr 33 punktiga 1.2 kehtestatud „Ehitajate tee ja Tallinna Loomaaia vahelise maaala detailplaneering“.\nKehtiva planeeringu kohaselt on Ehitajate tee 148 kinnistule ette nähtud 2-korruseline elamu. Krundi lubatud täisehitusprotsent on 13%. Ehitajate tee 148a ja Ehitajate tee 148b kinnistutele on kehtiva detailplaneeringu alusel ette nähtud kummalegi 1-korruseline äri- ja teenindusettevõtte hoone, krundi lubatud täisehitusprotsent on 15%.\nPlaneeringualale jäävad kinnistud sobivad suurepäraselt ärihoone ehitamiseks, kuna planeeringuala jääb tiheda liiklusega Ehitajate tee äärde ning kesklinnaga on hea transpordiühendus. Arvestades magistraaltänavate lähedust, ei ole ala sobilik väikeelamutele. Kahe ärimaa krundi vahel asuvale elamumaa sihtotstarbega krundile ühe väikeelamu püstitamisel ei ole võimalik tagada väikeelamute piirkonnale iseloomulikku privaatsust ja elukeskkonda.\nOsa kohta planeeritavast alast (Ehitajate tee T7 kinnistu osa) kehtib Tallinna Linnavalitsuse 24. septembri 2008 korraldusega nr 1567-k kehtestatud „Ehitajate tee 141 ja 143 kinnistute detailplaneering“, milles on ette nähtud Ehitajate tee 143 kinnistule kuni 5-korruselise ärihoone ehitamine ja määratud Ehitajate tee 141 kinnistule ehitusõigus kuni 5-korruselise ühiskondliku hoone, millesse on kavandatud Õismäe Tervisekeskus, mitmed päevakeskused ja muud teenindavad asutused, ehitamiseks. Käesolevas detailplaneeringus planeeritud alale on kehtiva detailplaneeringu kohaselt kavandatud tänavarajatised ning -haljastus. Koostatud detailplaneeringus on täpsustatud Ehitajate tee liikluslahendust.\nKäesoleva detailplaneeringu kehtestamisel muutub Tallinna Linnavolikogu 4. aprilli 1996 otsuse nr 33 punktiga 1.2 kehtestatud „Ehitajate tee ja Tallinna Loomaaia vahelise maa-ala detailplaneering“ ning Tallinna Linnavalitsuse 24. septembri 2008 korraldusega nr 1567-k kehtestatud „Ehitajate tee 141 ja 143 kinnistute detailplaneering“ muutub kehtetuks käesolevas detailplaneeringus planeeritava maa-ala osas.\nDetailplaneeringu lahenduse kohaselt on ette nähtud liita Ehitajate tee 148, Ehitajate tee 148a, Ehitajate tee 148b kinnistud ja Ehitajate tee T7 kinnistu osa üheks ärimaa sihtotstarbega krundiks (positsioon 1) ning määratud moodustatavale krundile ehitusõigus ühe 2 maapealse korrusega kaubandushoone ja ühe alajaamahoone ehitamiseks.\nKrundile positsioon 1 kavandatud kaubandushoone kõrgus on kuni 15 meetrit maapinnast. Planeeritud ärimaa krundi ja Tallinna Loomaaia vahelisele piirile on ette nähtud ehitada 4 meetri kõrgune müratõkkesein ning selle kõrvale istutada mitmerealine okaspuudest ja põõsastest eraldusvöönd (kaherealine okaspuude ja üherealine põõsaste vöönd), mis summutab kauba laadimisel ja autode manööverdamisel tekkivat müra. Olemasolev hoonestus lammutatakse. Hoone paigutamisel krundile on arvestatud Haabersti linnaosa üldplaneeringus määratud Ehitajate tee tänavahaljastuse vajadusega ja 25-meetrilise rohekoridoriga planeeritaval alal, mis kulgeb väljaspool Tallinna Loomaaia perimeetrit. Krundi lääneossa, rohekoridori alale, on kavandatud avalikult kasutatav jalakäijate liikumisrada. Planeeritav ala paikneb magistraaltänavate läheduses (Ehitajate tee ja Paldiski mnt), mille tõttu on antud piirkond sobiv äritegevuse jaoks. Detailplaneeringus kavandatu elluviimisel korrastub linnaruum ja suureneb töökohtade arv ning teenuste valik piirkonnas.\nKrunt positsioon 2 on transpordimaa sihtotstarbega. Krunt moodustatakse Ehitajate tee T7 kinnistust. Krundil asuvad tänavarajatised.\nTranspordimaa sihtotstarbega krunt positsioon 3 moodustatakse Ehitajate tee 152 kinnistu osast Ehitajate tee laiendamiseks. Krundile on planeeritud tänavarajatised ja -haljastus.\nKrunt positsioon 4 moodustatakse Ehitajate tee 152 kinnistu osast, krundil säilib sotsiaalmaa (üldkasutatava maa) sihtotstarve.\nKrundid positsioon 5, 6 ja 7 on olemasolevad transpordimaa sihtotstarbega kinnistud. Kruntidele on planeeritud Ehitajate tee laiendus.\nKavandatava elluviimiseks on vajalik likvideerida 57 III ja 147 IV väärtusklassi hinnatud haljastuslikku objekti, kuna need jäävad planeeritava hoone, haljastuse, parkla või tee alale. Likvideeritavad puud kompenseeritakse asendusistutustega vastavalt Tallinna Linnavolikogu 19. mai 2011 määrusele nr 17 „Puu raieks ja hoolduslõikuseks loa andmise tingimused ja kord“. Asendusistutuse vajadus on 3030 haljastuse ühikut. Lisaks on kavandatud likvideerida V väärtusklassi hinnatud puid ja põõsaid, mida ei pea arvestama asendusistutuse arvutamisel ning mis ei vaja raieluba. Arvutustega saadud haljastuse ühikute arv on esialgne ja täpsustub ehitusprojekti koostamisel. Lõplik kompenseerimiseks vajalik haljastuse ühikute arv selgub raieloa menetlemisel pärast ehitusloa andmist.\nJuurdepääs planeeritavale krundile positsioon 1 on tagatud Ehitajate teelt. Vastavalt „Tallinna parkimise korralduse arengukavale aastateks 2006-2014“ peab planeeringualale kokku ette nägema vähemalt 131 parkimiskohta. Kavandatud on 204 parkimiskohta, parkimine on lahendatud omal krundil. Detailplaneering on kooskõlas Tallinna parkimise korralduse arengukavaga.\nPlaneeringuala varustamine tehnovõrkudega on lahendatud vastavalt võrguvaldajate väljastatud tehnilistele tingimustele. Vastavalt Tallinna Linnavolikogu 27. mai 2004 määrusega nr 19 kinnitatud lisale „Tallinna kaugküttepiirkonna piirid, kaugküttevõrguga liitumise ning eraldumise tingimused ja kord, kaugkütte üldised kvaliteedinõuded, soojuse piirhinna kooskõlastamine ja soojusettevõtja arenduskohustus“ jääb planeeringuala kaugküttepiirkonda. Planeeritud hoonete soojavarustus on kavandatud lahendada kaugkütte baasil.\nDetailplaneeringu algatamist taotles 12. detsembril 2007 registreeritud avaldusega MAXIMA Eesti OÜ. Taotluse kohaselt sooviti Ehitajate tee 148, Ehitajate tee 148a ja Ehitajate tee 148b kinnistute liitmist üheks ärimaa sihtotstarbega krundiks ning moodustatavale krundile ehitusõiguse määramist kauplusehoone ehitamiseks.\n10. juunil 2013 on Tallinna Linnaplaneerimise Ameti ja MAXIMA Eesti OÜ vahel sõlmitud detailplaneeringu koostamise õiguse üleandmise leping nr 3-6/108.\nDetailplaneeringu koostamine algatati ja keskkonnamõju strateegiline hindamine jäeti algatamata Tallinna Linnavalitsuse 26. juuni 2013 korraldusega nr 942-k „Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneeringu koostamise algatamine ja keskkonnamõju strateegilise hindamise algatamata jätmine Haabersti linnaosas“. Detailplaneeringu koostamise eesmärk oli liita Ehitajate tee 148, Ehitajate tee 148a, Ehitajate tee 148b kinnistud ja osa Ehitajate tee T7 kinnistust üheks ärimaa sihtotstarbega krundiks ning määrata moodustatavale krundile ehitusõigus ühe 2 maapealse korrusega kauplusehoone ehitamiseks. Lisaks on ette nähtud jagada Ehitajate tee 152 kinnistu üheks transpordimaa ja üheks sotsiaalmaa (üldkasutatav maa) sihtotstarbega krundiks ning kavandada moodustatavale transpordimaa krundile positsioon 3 ning olemasolevatele transpordimaa sihtotstarbega kinnistutele tänavarajatised Ehitajate tee laiendamiseks.\nDetailplaneeringu koostamise algatamise ja keskkonnamõju strateegilise hindamise algatamata jätmise teade ilmus ajalehes Eesti Päevaleht 2. juulil 2013. Detailplaneeringu lähteseisukohtade ja eskiislahenduse tutvustamiseks toimus avalik arutelu 30. juulil 2013, vastavasisuline teade ilmus ajalehes Eesti Päevaleht 16. juulil 2013.\nDetailplaneeringu koostas OÜ Moodul Projekt. Detailplaneering on koostatud kooskõlas menetlemise ajal kehtinud Tallinna Linnavalitsuse 16. juuni 2004 määrusega nr 61 kinnitatud „Detailplaneeringu eskiisi ja detailplaneeringu koostamise ning vormistamise nõuetega“. Detailplaneeringule on lisatud A. Aaspõllu ja O. Abneri koostatud haljastuslikud hinnangud, Metsabüroo OÜ koostatud ekspertarvamus ja Liikluslahendus OÜ koostatud detailplaneeringu liiklusskeem.\nHaabersti Linnaosa Valitsus, Haabersti linnaosa halduskogu ja Päästeameti Põhja päästekeskus kooskõlastasid detailplaneeringu lisatingimusteta. Lisaks on detailplaneeringu kooskõlastanud MAXIMA Eesti OÜ volitatud esindaja.\nTallinna Transpordiamet kooskõlastas detailplaneeringu ning märkis, et aluseks on K-Projekt Aktsiaseltsi töö nr 13063.\nTallinna Linnatranspordi Aktsiaselts märkis, et kooskõlastab OÜ Moodul Projekt töö nr 936 Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneeringu. Tallinna Linnatranspordi Aktsiaselts lisas, et Haabersti ringi juures detailplaneeringuga haaratud alal on vajalik ette näha isikliku kasutusõiguse ala uutele projekteeritavatele kontaktvõrgu mastidele ja riputustrossidele. Isikliku kasutusõiguse ala suuruseks on ring raadiusega 1 m kontaktvõrgu masti tsentrist ja paralleeljooned 1 m kauguseni kandetrossi projektsioonist maapinnale kummalegi poole.\nTingimus on detailplaneeringus määratud, servituudid tehnovõrkude omanike kasuks seatakse pärast detailplaneeringu kehtestamist.\nTallinna Keskkonnaamet märkis, et kooskõlastab detailplaneeringu märkusteta ning esitas uushaljastuse kavandamiseks lisatingimuse, et haljastusprojekti koostamisel lähtutakse Tallinna Linnavalitsuse 28. septembri 2011 määruse nr 112 „Avalikule alale puude istutamise kord“ nõuetest ning eskiislahendus kooskõlastatakse Tallinna Keskkonnaameti haljastuse osakonnaga.\nTallinna Keskkonnaamet lisas, et ärihoone lammutusprojekt, kaubanduskeskuse ehitusprojekt ja haljastusprojekt tuleb kooskõlastada Tallinna Keskkonnaametiga.\nTallinna Kommunaalamet märkis, et on nõus Ehitajate tee T7 munitsipaalomandis olevast kinnistust moodustatava ärimaa sihtotstarbega ajutise krundi pos 1a ja ärimaa sihtotstarbega krundi pos 1 liitmisega. Tallinna Kommunaalamet on lisanud, et kõik tööd linna maa-alal teha kooskõlas K-Projekt Aktsiaseltsi töö nr 13060 projektiga.\nTallinna Linnavaraamet märkis oma kirjas, et planeeringulahenduse kohaselt on kavandatud Tallinna linna omandis olevast Ehitajate tee T7 kinnistust moodustada 1033 m2 suurune ärimaa sihtotstarbega ajutine krunt positsioon 1a, mis liidetakse positsioon 1 ärimaa sihtotstarbega krundiga. Tallinna Linnavaraamet lisas, et Ehitajate tee T7 kinnistu on Tallinna linna omandis ja linnavara valitsejaks on määratud Tallinna Kommunaalamet, seega palus Tallinna Linnavaraamet lisada detailplaneeringule Tallinna Kommunaalameti seisukoht. Linna omandis oleva maa (Ehitajate tee T7) võõrandamine on võimalik pärast detailplaneeringu kehtestamist.\nTingimust on arvestatud. Vastavasisulised lepingud on 11. juunil 2014 sõlmitud.\nTallinna Linnavaraamet on veel märkinud, et seletuskirja kohaselt rekonstrueeritakse ja laiendatakse Ehitajate teed ca 900 meetri ulatuses, ca 100 meetrit Õismäe teest, projekteeritakse uued juurdepääsud Ehitajate tee 148 kinnistule planeeritavale kauplusele koos mahasõidu ja jalg- ning jalgrattateedega. Projekt hõlmab järgmisi Tallinna linna omandis olevaid kinnistuid: Haabersti liiklussõlm, Ehitajate tee T7, Ehitajate tee T8, Ehitajate tee T9, Õismäe tee ja Ehitajate tee 152. Ehitajate tee 152 kinnistu valitsejaks on määratud Haabersti Linnaosa Valitsus, teiste kinnistute valitseja on Tallinna Kommunaalamet. Tee ehitamiseks on vajalik linnavara valitsejate nõusolek ja kokkulepe, kuidas varad pärast tee valmisehitamist linnale üle antakse. Projekti kohaselt kavandatakse Ehitajate tee teemaad laiendada üldkasutatava maa sihtotstarbega Ehitajate tee 152 kinnistule. Kõnealuse transpordimaa sihtotstarbega krundi moodustamiseks ja maa sihtotstarbe osaliseks muutmiseks on vaja taotleda keskkonnaministri luba (maareformi seadus § 25 lg 3). Tallinna Linnavaraamet palus lisada projekti seletuskirja põhjendused tee laiendamiseks üldkasutatava maa arvelt.\nTingimusi on arvestatud, põhjendused tee laiendamiseks sotsiaalmaa (üldkasutatava maa) arvelt on detailplaneeringu seletuskirja lisatud. Keskkonnaminister on 8. aprillil 2014 andnud kirjalikult loa Tallinna linna omandisse kuuluva sotsiaalmaa (üldkasutatav maa) sihtotstarbega Ehitajate tee 152 kinnistu sihtotstarbe osaliseks muutmiseks transpordimaaks Ehitajate tee laienduse rajamise eesmärgil.\nMaa-amet märkis, et kuna esitatud detailplaneering ei piira piirinaabriks oleva reformimata maa edasist kasutust, siis ei ole Maa-ametil detailplaneeringule vastuväiteid. Maa-amet lisas, et põhijoonise ja seletuskirja kruntide moodustamise tabelisse on kandmata joonisel kujutatud Ehitajate tee T8 ja Ehitajate tee T9 krundid.\nTingimust on arvestatud.\nTallinna Loomaaed märkis, et kooskõlastab piirdeaia asukoha, kuid lisas, et selle tegelik konstruktsioon tuleb kindlasti eraldi kooskõlastada ehitusprojekti koostamise käigus. Lisaks märkis Tallinna Loomaaed, et peab võimalikuks selle ja elektrivõrkude samale trassile kavandatud kaablite üheaegset paigaldamist ja ehitustööde läbiviimist ajavahemikul septembri lõpust mai alguseni, mil see kõige vähem takistab külastajate liikumist. Täpsemad tähtajad ja töö korraldus vajavad kooskõlastamist, et mitte ohtu seada loomi.\nTerviseameti Põhja talitus märkis, et Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneering vastab tervisekaitsenõuetele järgmistel tingimustel:\n1) hoone projekteerimisel ja ehitamisel rakendada Eesti standardi EVS 842:2003 „Ehitiste heliisolatsiooninõuded. Kaitse müra eest.“ nõudeid ning tagada, et siseruumide müratasemed ei ületa sotsiaalministri 4. märtsi 2002 määruses nr 42 „Müra normtasemed elu- ja puhkealal, elamutes ning ühiskasutusega hoonetes ja mürataseme mõõtmise meetodid“ kehtestatud normtasemeid;\n2) hoone tehnoseadmete müratasemed ei või ületada lähedalasuvate elamute välisterritooriumil sotsiaalministri 4. märtsi 2002 määruse nr 42 „Müra normtasemed elu- ja puhkealal, elamutes ning ühiskasutusega hoonetes ja mürataseme mõõtmise meetodid“ § 7 punktis 2.3 kehtestatud normtasemeid;\n3) kaubandus ja teenindusettevõtete tegevusest põhjustatud müratasemed ei või ületada sotsiaalministri 4. märtsi 2002 määruse nr 42 „Müra normtasemed elu- ja puhkealal, elamutes ning ühiskasutusega hoonetes ja mürataseme mõõtmise meetodid“ § 5 lg 4 punktis 2 kehtestatud müratasemeid: 55 dB päevasel ajal ja 45 dB öisel ajal;\n4) enne hoone projekteerimist teostada pinnase radoonisisalduse uuringud. Vajadusel rakendada Eesti standardi EVS 840:2009 „Radooniohutu hoone projekteerimine“ nõudeid ning tagada, et siseruumides radoonitase ei ületaks 200Bq/m3.\nAS Tallinna Küte kooskõlastas detailplaneeringu tingimusel, et enne projekteerimise algust taotletakse AS-ilt Tallinna Küte tehnilised tingimused ja sõlmitakse kokkulepe olemasoleva soojatorustiku ümbertõstmiseks.\nElion Ettevõtted Aktsiaselts märkis, et kaablikanalisatsiooni väljakanne laiendatava sõidutee seest lahendada eraldi tööprojektiga.\nElektrilevi OÜ kooskõlastas detailplaneeringu tingimusel, et tööjoonised kooskõlastatakse täiendavalt.\nAktsiaselts KH Energia - Konsult kooskõlastas detailplaneeringu tingimusel, et tööprojekt kooskõlastatakse täiendavalt.\nAKTSIASELTS TALLINNA VESI kooskõlastas detailplaneeringu tingimusega, et planeeritavale veevarustuse ja kanalisatsiooni torustikule seatakse notariaalne servituut võõra kinnistu piires ja järgnevate projekteerimisstaadiumite (hoonete ja tänavate veevarustuse ja kanalisatsiooni ehitusprojektide) koostamiseks taotletakse AKTSIASELTS-ilt TALLINNA VESI tehnilised tingimused.\n25. juunil 2013 sõlmitud lepinguga nr 3-7/130 võttis MAXIMA Eesti OÜ kohustuse tagada oma vahendite arvelt detailplaneeringukohaste avalikult kasutatavate teede, üldkasutatava haljastuse, välisvalgustuse ja vihmaveekanalisatsiooni valmisehitamine.\nDetailplaneering võeti vastu Tallinna Linnavalitsuse 12. veebruari 2014 korraldusega nr 203-k “Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneeringu vastuvõtmine Haabersti linnaosas“. Teade detailplaneeringu vastuvõtmisest ilmus ajalehes Postimees 15. veebruaril 2014, ajalehes Pealinn 3. märtsil 2014 ja ajalehes Haabersti Postipoiss 28. veebruaril 2014. Teade avaliku väljapaneku asukoha ja aja kohta ilmus ajalehes Postimees 28. veebruaril 2014, ajalehes Pealinn 10. märtsil 2014 ja ajalehes Haabersti Postipoiss 28. veebruaril 2014. Detailplaneering oli avalikul väljapanekul 14. märtsist kuni 28. märtsini 2014.\nVastavalt planeerimisseaduse § 25 lg 7 p-le 4 teavitab kohalik omavalitsus tähtkirjaga ühe nädala jooksul Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneeringu kehtestamise otsuse tegemise päevast MAXIMA Eesti OÜ-d, Ehitajate tee 153, Ehitajate tee 151, Ehitajate tee 149, Ehitajate tee 145, Ehitajate tee 143 ja Ehitajate tee 141 kinnistu omanikke, Tallinna Loomaaeda (Ehitajate tee 150 // Paldiski mnt 145 asuvat linnamaad valitsema volitatud asutus), Ehitajate tee 152 asuva linnavara valitsejat ja Maa-ametit.\nPlaneerimisseaduse § 24 lõike 3 kohaselt kehtestab detailplaneeringu, mille koostamise üle ei teostata järelevalvet, või järelevalve käigus maavanema heakskiidetud detailplaneeringu kohalik omavalitsus. Tallinna Linnavolikogu 6. septembri 2012 määruse nr 21 „Tallinna linna ehitusmäärus“ § 20 lg 4 kohaselt kehtestab planeerimisseaduse paragrahv 10 lõikes 6¹ nimetatud detailplaneeringu linnavolikogu otsusega, muudel juhtudel kehtestab detailplaneeringu linnavalitsus korraldusega. Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneering ei kuulu planeerimisseaduse § 10 lõikes 6¹ nimetatud detailplaneeringute hulka.\nArvestades eeltoodut, on esitatud Tallinna Linnavalitsusele korralduse eelnõu „Ehitajate tee 148 kinnistu ja lähiala detailplaneeringu kehtestamine Haabersti linnaosas“.