IGA TUPAC SHAKURI ALBUM ON JÄRJESTATUD - UUDISED\nIga Tupac Shakuri album on järjestatud\nXXL reastab Tupac Shakuri elus olles loodud albumid.\nVaid viis aastat enne traagilist surma 1996. aastal kestnud professionaalse räpparjääri jooksul laadis Tupac Shakur maha hulgaliselt materjale, mis hoidsid teda sidumata mis tahes räpi arhetüübiga, välja arvatud tema loodud.\nOma kahel esimesel albumil 2Pacalypse Now ja Rangelt 4 Minu N.I.G.G.A.Z ..., ta on rohkem väline, keskendudes mustade kogukonna hädadele. Oma kolmanda albumi jaoks Mina maailma vastu , Tupac on läikivamal ajal sissepoole suunatud ja isikupärasem Kõik silmad minu peal , oli lääneranniku räppar kättemaksuhimuline ja pidulik. Peal Don Killuminati: seitsmepäevane teooria , mis oli viimane projekt, mille Pac enne tema lõpetas traagiline surm autosõidul tulistades 13. septembril 1996 , ja vabastati kaks kuud pärast surma, võitles ta näiliselt vaimudega, kui ründas lööke suurema raevuga, kui ta kunagi varem oli näidanud.\nPaljudel kordadel nihutas ta sama albumi vaatenurka laulult laulule. Väljaandes „Keep Ya Head Up” pooldab ta mustanahalisi naisi, kuid lehel „I Get Around” loobub ta sellest hellusest ja on mängijarežiimis. Ta võis olla sama peegeldav kui jultunud. Iga „Ma ei ole hull Atcha” kohta oli „Ambitionz Az a Ridah”. Ta tegi 'kalli ema', kuid tal on ka 'kiusatused'. Tal oli leviala ja ta oli dünaamilisem kirjanik, kui talle au anti.\nArusaam, et ’Paci tehniline räppimisoskus kahanes võrreldes tema legendaarsete eakaaslastega, on ekslik. Sellistel lugudel nagu If I Die 2Nite ja Got My Mind Made Up, esitleb kiidetud MC ranget riimiskeeme, alliteratsiooni, assonantsi ja muid kirjanduslikke seadmeid, millest kuulete gümnaasiumi inglise keele tunnis. Ta võis neid elemente kasutada ilma kõlama jäämise või heitlemiseta. Tupac voolas tempoga, kuid ei kiirustanud kunagi. Riimlane võiks oma häälega reaalajas kiireloomulisust kanaliseerida. Ta oli tore.\nVäljaspool oma käsitöö tehnilisi ja temaatilisi külgi oli ’Pacil ka tema parimatesse lugudesse imbunud karisma. Tal olid ad-libide suhtes suured instinktid. Mõni parimatest Pac-lugudest, näiteks DJ Quiku toodetud filmide „Heartz of Men” või „Outlaw”, pakuvad talle jalgademängu, kuidas maailm toimib, kuidas vaenlastest kõrvale hoida ja kuidas oma rahas hoida.\nKarisma, alahinnatud väljamõeldis ja temaatiline mitmekesisus on kõik see, mis muudab Tupac Shakuri üheks suurimaks räppariks, kes kunagi elanud - ja kõige mõjukamaks. Kuigi mõned inimesed soovivad taandada teda 'Hennessy ja vaenlase' riimimudeliteks, pani Pac välja kava, mida järgiti tänaseni. Mõnes mõttes üritavad räpparid, kes praegu muusikat teevad, endiselt olla see, kes ta oli: vastandlik, kuid empaatiline, vali, kuid tundlik ja humoorikas, kuid pidulik. Ta segas nii neid omadusi kui ka kõiki teisi ja seda näitab tema diskograafia.\nTäna Tupac Shakuri tähistamiseks XXL järjestab iga albumi - heast suurimani -, mille kallal ta töötas veel elus. Kokku viis väljalaset. Tutvuge allpool olevate Paci albumite paremusjärjestusega.— Jayson Buford\nsuusamask madalseisu jumal ja x\nVaadake iga Tupac Shakuri albumit järjestatud\nj cole tõesti teie 4 loendit\nmis aastal reedel film välja tuli\nsa oled tark sa ustav dj khaled\nlil wayne ei ole lagede loendit\nmillal teeb kendrick lamar ja j cole mixtape\narmastus ja hip hop atlanta kokkutulek 2016\nk laager on ainus tee üles


KETOOS LEHMADE SüMPTOMITES JA RAVIS, VEISTE KETOOS (FOTOD JA VIDEO) - LOOMAD - 2020\nKetoos lehmades: sümptomid ja ravi\nKetoos on veiste haigus, mis on seotud ketoonainete liigse kogunemisega. Ja lehmade ketoosi ravi on meie arutelu teema. Haigus häirib organismi ainevahetust, mis viib atsetooni ja hapete kogunemiseni, mis muudavad ravimi toiduks. Patoloogia võib loomakasvatusettevõtetele tõsist kahju tekitada, kuna piimatoodete kaotus on 70%. Kõige sagedamini kannatavad kõrge piimatõugu lehmad.\nToitumisega seotud haiguse põhjused.\nHaiguse peamiseks tunnuseks on valkude, rasvade ja süsivesikute metabolismi rikkumine looma kehas. Tulemuseks on atsetooni ja kahe happe liigne kogunemine: atsetoäädikhape ja beeta-hüdroksübutüür. Neid aineid nimetatakse ketooniks.\nVeiste ketooside põhjused on:\nliigne valgusisaldus söödas ja süsivesikute puudumine;\nsöötmine vormitud söödaga, õlikooki või silo ülekaal;\nliikumise ja värske õhu puudumine.\nOn märganud, et kõrge piimatõugude lehmad kannatavad selle haiguse tõttu kõige sagedamini üks kuni kaks kuud pärast vasikate sündi. Vähemal määral avaldub lehmade ketoos karjatamise ajal. Enamasti - varakevadel värske sööda puudumise tõttu.\nSeega on haiguse esinemine otseselt seotud toitumisharjumustega. Kõige sagedamini on veised haiged, vanuses 4 kuni 7 aastat.\nPõhjus, miks lehmad on poegimise ja vasikate kandmise ajal ketoosile vastuvõtlikud, on loomade keha suur energiakulu piima tootmiseks. Glükoosi vajadus suureneb umbes kolm korda. Kui söödas ei ole piisavalt glükoosi, hakkab keha seda kasutama, eemaldades selle rasvavarudest. Rasvade lagunemise ajal tekib maksas liigne kogus ketooni.\nLehmade ketoos, selle sümptomid ja ravi on veterinaarmeditsiinis hästi uuritud teema, kuid kogenud spetsialistide jaoks võib olla ootamatu, et ketoos sõltub karja meeleolust. Mida sagedamini loomadel tekib stress, seda suurem on selle haiguse oht.\nPiim lõhnab nagu atsetoon.\nKetooside õigeaegne diagnoosimine lehmades vähendab toote kadu miinimumini. Sümptomite raskus sõltub sellest, kui halvasti metaboliseerub. Ketoonkehade arvu järgi veres võib haiguse jagada kolme etappi: äge (seda nimetatakse ka atsetonoomiks), subakuutne ja krooniline.\nÄgeda ketoosi esimesed hoiatavad tunnused on järgmised:\nüksikute lihasgruppide värisemine ja spasmid;\nloom hakkab hambaid haarama;\nnärviline põnevus asendab äärmiselt aeglast käitumist;\npiim saab atsetooni lõhna;\npiimavahud nõrgalt ja on mõru maitse.\nSubakuutses vormis on peamine sümptom halvenenud söögiisu ja kalduvus süüa rikutud toitu. Haiged lehmad lükkavad värske heina ja tervisliku kontsentraadi tagasi, kuid söövad mädanenud silo. Piimas ja uriinis on selge atsetooni lõhn. Piima saagikus on oluliselt vähenenud, aegadel on piimatootmine üldse peatunud.\nKetoosi kroonilisel vormil on samad sümptomid kui ägeda, kuid oluliselt vähem väljendunud.\nLaboratoorsed analüüsid kodus\nKetoosi täpseks diagnoosimiseks lehmades ei ole välismärgid piisavad, vaja on vere, uriini ja piima laboratoorset analüüsi. Väikestes taludes täidab põllumajandustootja sageli veterinaararsti ülesandeid. Sellises olukorras võib aidata diagnoosida Lestré reaktiivi abil. Selle reagendiga saab analüüsi teha iseseisvalt. See aitab saada täpse pildi haigusest. Võtke kuiv puhas toru. Asetame reaktiivi steriilse skalpelli abil. Seejärel valage 10 ml piima väga aeglaselt. Kui lehmal on haigus, siis piim on lilla värvusega. See tähendab, et see sisaldab liigset ketoonikehasid.\nUriini võib kasutada ka analüüsiks, eriti kui teil on vaja veenduda, et teistes veiste esindajates ei esine patoloogiaid.\nTervislik toitumine soodustab paranemist\nKetoosi ravi tuleb läbi viia põhjalikult. Esiteks peate tasakaalustama dieeti, piirates kõrge valgusisaldusega toiduainete hulka. Silo ja tooted suure koguse äädikhappe ja happe hapetega tuleks toidust eemaldada. Haigeid loomi on kasulik kasutada suurel hulgal värskeid, kvaliteetseid heina- ja juurvilju.\nKavandatud toit on selline ravi, mis aitab taastada normaalset veresuhkru taset ja õige hapete ja leeliste tasakaalu kehas. Selle tulemusena normaliseeritakse seedetrakti töö. Eksperdid soovitavad eriti peedi, odra aktiivsemat kasutamist söödana ning lisada melassi värske heina ja muu sööda juurde.\nKui eritoidud ja õige toitumine ei ole taastumise jaoks piisavad, võib järgmine samm olla intravenoosne glükoosi süstimine novokaiiniga. Vajaliku koguse ravimit võib arvutada vastavalt järgmisele süsteemile: 25 kg lehmakaalu kohta on 0, 25 g novokaiini, mis lahjendatakse 300 ml 20% glükoosilahusega. Haiguse arenenumat vormi ravitakse glükoosi intravenoosse süstimise teel koguses 500-600 ml. Süstid manustatakse üks või kaks korda päevas.\nGlükoos aitab oluliselt vähendada ketoonkehasid. Lisaks saate oma lemmiklooma suhkrut lisada. Täiesti loodud Sharabrini segu. See on lahus, mis sisaldab ühe liitri destilleeritud vett - 9 g kaltsiumkloriidi; 100 g glükoosi; 13 g bikarbonaadi sooda; 0,5 g kofeiini; 0,5 g kaaliumi ja kaltsiumkloriidi; 500 mg streptomütsiini või penitsilliini.\nKetoosi oht loomakasvatusettevõtetes ei ole ainult saagikuse vähendamine. Kõige raskemates haigusjuhtumites on vasikad sündinud nõrgad. See juhtub, et lehm kaotab võime toota järglasi. Haiguse mõju vältimiseks on vajalik ketooside ennetamine.\nTegevused hõlmavad värske ja kvaliteetse toidu tarnimist piisavas koguses. Loom peab liikuma värskes õhus sagedamini ja mõõdukamalt. Jalutuskäik 1 kilomeetri kaugusel võimaldab absorbeerida liigseid ketoonikehasid. Söötjad peavad olema puhtad. Juurviljade arv söödas peaks olema vähemalt 15% ja kontsentraadid vähemalt 30%.\nEriti oluline on jälgida lehmade söötmist enne poegimist. Selle aja jooksul peaks energiasisaldusega sööda kogus olema vähemalt 3 kg päevas.\nKui olete leidnud kasulikku teavet ja teile meeldis see artikkel, siis palun pane Like.\nOleksime tänulikud teie tagasiside eest artikli kohta, nõuandeid ja arvamusi ketoosi ravi kohta.


Istu mu pingile, kiika mu aknasse: Küprose päike\nTõsine "Minu..."-sarja nädal on mul käimas.\nMõni päev tagasi oli Käinas lugejatega kohtumas "Minu Iisraeli" autor. Iisrael on tegelikult ka eksootika tipp, nii et kel vähegi huvi, siis kutsuge teda lahkesti vestlema - see tunnike on seda igati väärt!\nTeisipäeval oli "Minu Küprose" esmaesitlus Solarise Apollos. Eile-täna lisaks lõunapoolsemates paikades, otsige infot. Kes esitlused maha magas, see võib 18.aprilli "Ringvaadet" isutekitajana kasutada.\nAlloleval pildil on aga autori poolt kingitud üks raamatu kõrvaltegelane, otse Küproselt - mu rõõm on piiritu:)\nMa kavatsen selle veini avamisega oodata seni, kuni saan ise niisamuti koos maasikate ja mangoga "oma" rannas seda nautida :)\nReisikirjanduse lainel jätkan - täna on kord "Minu Armeenia" esitluse käes.\nkirjutas Mae Lender at 12:26\nMärksõnad: loetud, Minu-sari, reisikirjandus, väike tüdruk suures linnas


Olen lugenud siinsed teemad läbi ja otsinud enda küsimusele vastuseid, võimalik, et olen halvasti otsinud või ei ole veel kogemust. Seega palun teadjatel anda mulle soovitusi. Lendame väikese seltskonnaga oktoobri keskel Batumi ja oleme nädala kohapeal. Tahan kokku panna marsruute mida on võimalik läbida ühe päevaga ehk alustada hommikul Batumist ja jõuda õhtul Batumi tagasi. Plaan on teha väljasõite 3-4 päeval. Ei ole veel otsustanud kas rendime ise auto või kasutame kohalike teenust. Kui kellelgi on soovitada asjaliku kohaliku kes omab transporti kuuele inimesele siis ootan ka seda infot.\n9. apr 2019 11:42\nPole küll veel Gruusias käinud, aga meil minek oktoobri alguses Kutaisisse ja sealt oleme kokku leppinud ühe kohalikuga, kes meid siis tassib igale poole ja orgunnib ka erinevad öömajad. Lähme kuuekesi, meie käsutuses päris uhke minibuss, päev 90 euri (nägu 15, hinna sees ka kütus) ja ööbimine 10 eur/nägu. Lisanduvad igasugu sissepääsupiletid ja söömine-joomine.\nPoint on, et palju te ikka ise tehes kokku hoiate?! Mõned eurod ehk..\nNo aga Batumi kohta saab ka guugeldada\n9. apr 2019 11:58\nAndres, anna kindlasti teada, kuidas läks! Gruusia kuulub järgmise aasta plaanidesse, minek eeldatavalt järgmine sügis. Minu arust on ka see variant parim, kus koos kohalikuga paigast paika rännata, saab kindlasti parem, kui ise leiutades.\n9. apr 2019 12:10\n@karvanejakole, ikka. Eks saab tehtud mingi väike kokkuvõte.\nViimastest reisidest nt Sri Lankas me kohalikke giide ei kasutanud, aga nüüd Myanmaris küll ja igal juhul olen ma viimase variandi poolt, seda enam, kui maa meie jaoks odav. Ja Gruusia seda on\nAinuke miinus, et jääb ära iseotsimise, -orgunnimise võlu\n9. apr 2019 18:41\nMinu hea tuttav teeb üle kogu Jürimaa oma Volvoga reise ja temal on kuue kaasreisija jaoks auto. Möödunud sügisel olin just sel ajal seal, kui tal oli üks grupp Eestist. Olime ühe päeva koos ja see grupp jäi tema reisidega väga rahule ja plaanisid siis sel sügisel just Batumi ümbruse trippi. Olen ise korra kolmel päeval selle tuttavaga teinud reisi, kus tema just ise pani kõik kokku ja siis jäime ka väga rahule. Sel kevadel on mul plaanis suurema grupiga minna ja leppisime kokku, et tema korraldab kõik, transpordi, majutuse, giidi teenuse, degusteerimised, kolm korda päevas toitlustamise, õhtused ühised koosviibimised jne. Nagu ta ütles, et meil jääb ainult suveniirid kaasa osta. Kuna ise olen mitu korda käinud, siis panime kava kahekesi kokku, kuhu minna ja mida vaadata. Kui mõne nädala pärast tagasi oleme, siis saan edasi anda viimased muljed. Nimi on tal Gela ja telefon +995 599 353 383. FB-s on konto Gela Giorgevichi https://www.facebook.com/gela.giorgevichi ja GG- Travel https://www.facebook.com/GG-Travel-1033536510073053/?pnref=story\nOlen nüüd tükk aega juba tagasi kevadiselt reisilt. Meie kevadine reis oli minu tuttavatele väga toredaks tutvumiseks selle imelise maaga. Kõik mu tuttavad on seda reisi koos Gelaga hinnanud viis pluss ja nüüd on oktoobris plaanis uue grupiga uus reis.\n9. apr 2019 22:04\nAndres, mul oli täpselt vastupidi, Sri Lankal kohaliku giidiga ja Myanmaris ise, võibolla just seetõttu jättis Sri Lanka teravama mälestuse.\n15. aug 2019 09:58\nTegime kohalikuga 2päevase tripi Batumist väikebussiga (augustis), meid oli viis ja autojuhte siis kaks grusiini. Sõitsime magneetilise liivaga Ureki randa, liival on eriti hea ravimõju südamehaigetele!\nEdasi sealt Ptomethuse koopastesse . Siis õhtusöök Khutaisis, ning seal tõesti vaatasime tänavaid ja parlamendihoone ära läbi autoakna ja ööseks jõudsime Borjomisse. Järgmine päev Borjomi park ja basseinid, edasi Rabati kindlus ja siis Vardzia koobaslinn ja tagasi Batumisse. Ühel päeval sõitsime veel taksoga Makhuntseti joa juurde. Selle tripi käigus oli soov ka Gorisse jõuda aga loobusime ajahädas. Kui guugel näitab et on 80km, siis tegelikult läbisime sellise vahemaa 2 tunniga!\nMeie giid tel nr +995 551 224 000 (Gaga Ediberidze), saime suheldud nii inglise kui venekeeles, ning palju asu rääkisime enne läbi Viberis :)\n22. sept 2019 09:38\nPalju aega mööda läinud ja ehk on keegi käinud hiljuti Batumis. Küsiks siis uuesti. Meil on renditud maja Batumis. Tahaks teha väljasõite mis on võimalik sooritada päeva (ööpäeva) jooksul, oskab keegi soovitada huvitavaid kohti mida külastada. Oleme nõus ööbima ka korra kaks Batumist väljas kui ei jõua tagasi.\n30. sept 2019 13:25\nUrekis on rand http://www.caucasustour.com/tour/ureki\n30. sept 2019 23:37\ntere! vaatan et kellegil plaanis minna batumise! kui tahate oma aega ja raha kokku hoida ja just nimelt aega siis vytke yhenust mu sybraga, tal on batumi keskusest 15 km magedes ecokamp https://www.facebook.com/campingLaBelleVerteGeorgia/ . iliusamat loojangut ja tõusu te vaevalt kuskil veel näete! omanik on artur räägib vene keelt ka +inglise jpm. ytelge et martini poolt. suhelge! vyib bussiga teile tbilisi lennukasse vastu tulla siis veel kuhu ise tahate syita. ja veel lihaarmastajad las ta viib batumi lennuka kyrval olevasse lambalihast sashlyki kohta tyrgi piiri poole rekka meeste koht! om! ta on vaga hea profisonaalne giid gruusias kellel on igal pool tuttavd ees! ajaga käib ju õige mees nagu rahaga ümber!\nEesti keeles ei tea soovitada sellist head lehte, aga vene keeles on olemas kogu Jürimaa kohta päris hea ja ülevaatlik turismivaatamisväärsuste leht https://ru.wikipedia.org/wiki/Туризм_в_Грузии\nSelleks korraks sain ise siit lehelt mitu head soovitust, kus käia ja mida vaadata.\nEndal ka oktoobri algul jälle ühe suurema grupiga minek ja seekord on programmis ka Okatse või Martvili kanjon. Aga nagu olen varem juba kirjutanud, et meie grupi giid, tamada, toitlustamise, transpordi ning ööbimise jne. korraldab Gela https://www.facebook.com/gela.giorgevichi siis olen jätnud kõik pisiasjad tema korraldada. Senini on kõik minu grupikaaslased tema korraldatud reisidega väga rahule jäänud. Batumi on rohkem rannapuhkuse koht, väga palju seal lähedal vaatamisväärsusi ise ei ole leidnud. Makhuntseti joa juures tasub ka käia. Sealt saab erilise maitsega mett osta. Tee äärde jääb Adjarian Wine House, saab degusteerida ja kaasa osta.


Vooremaa Otsitakse leevendust hiilivale perearstikriisile\nOtsitakse leevendust hiilivale perearstikriisile\nJärjest teravamalt annab endast märku perearstide kriis, milles lisaks maapiirkondadele vaevlevad ka suurlinnad. Eesti. Kahjuks on Jõgevamaa selles kriisis eesliinil, sest kui Eestis on perearsti keskmine vanus 59 eluaastat, siis meie maakonnas on see veelgi kõrgem. Olukorra tõsidusest annab märku tõsiasi, et Põltsamaal uue perearsti leidmiseks korraldatud konkurss luhtus kahel korral. Pea sama seis on Palamusel.\nNing kahjuks ei ole tegemist ainulaadse juhtumiga, sest uute perearstide leidmine maapiirkondades vabanevatele kohtadele on muutumas tõeliseks täppisteaduseks. Seepärast on kohalikud omavalitsused hakanud igal pool tõsiselt mõtlema esmatasandi tervisekeskuse rajamisele, mis leevendaks küll lähenevat kriisi, kuid pole siiski ainus probleemi lahendav võluvits.\nPiltlikult öeldes on olukord mitmetes maapiirkondades kurb. Et lähema paari-kolme aasta pärast jõutakse kriisi sügavseisu, püütakse praegu otsida lahendusi mitme kandi pealt. Üheks selleks on kindlasti tervisekeskused, mida meie maakonda tuleb kolm ning millise projektiga liitus viimati Jõgeva vald. Kuid juba praegu võib selle ettenägeliku projekti kohta öelda, et tervisekeskust ei ole vaja ainult tänases ajahetkes, vaid seda vajatakse ka kümne ja kahekümne aasta pärast.\nKuid isegi tervisekeskuste tulek ei lahenda täielikult perearstide puudust, sest inimesed vajavad arstiabi igal pool. Ka paarkümmend kilomeetrit vallakeskusest eemal. Kui täna on meie omavalitsused perearstikeskustega ühtlaselt hästi kaetud, siis lähitulevikus võib nende kättesaadavus oluliselt keerulisemaks muutuda. Mis kokkuvõttes muudab kodanikule arstile jõudmise keerukamaks ja kallimaks.


Mediterranee, Lassi, II, Kreeka – võrdle pakkumisi\nLassi, Lassi, Kreeka\nParimad pakkumised: Mediterranee\nHotelli Mediterranee kohta\nElektriline keedukann, Raadio, Rannaäär, Terrass, Rannarätikud, Seif, Vaade merele, Pesumasin, Lift, Triikimisteenus, Tasuta tualetitarbed, Piljardibaar, Aiavaade, Poed (kohapeal), Toateenindus, Küte, Lõpmatuse bassein, Suupistebaar, Välibassein, Suitsetamine keelatud, Rõdu, Vann, Restoran, Baar/soh...\nRaamatukogu, Sukeldumine, Tennis, Lauatennis\nÄrikeskus, Äratusteenus, Igapäevane koristus, Faks/koopiad, Valuutavahetus, Pesumajateenus, Koosoleku-/peoruumid, Kohapeal minimarket\nKus Mediterranee asub\nMediterranee – broneerimise KKK\nKui kaugel on Mediterranee lähimast lennujaamast (Argostoli Cephalonia)?\nKuna vahemaa on vaid 4,9 km, on eeldatav sõiduaeg lennujaamast Argostoli Cephalonia hotelli Mediterranee 6min. Hinnanguline sõiduaeg võib varieeruda sõltuvalt liikluse tipptundidest ümbritsevas piirkonnas. Eriti kehtib see linnades.\nMis on külastajate jaoks parim viis lennujaamast Argostoli Cephalonia hotelli Mediterranee minemiseks?\nLähimast lennujaamast (Argostoli Cephalonia) oma hotelli minekuks on sageli soodsaim variant takso või sõidujagamisteenuse kasutamine.\nKas hotellis Mediterranee on bassein?\nJah. Paljud inimesed, kes reisivad sihtkohta Lassi, otsivad basseiniga hotelli. Hotellis Mediterranee on kohapeal bassein, mida külastajad kasutada saavad, kuid pane tähele, et hotellides kehtivad basseini kasutamisele enamasti reeglid.\nMis on hotelli Mediterranee telefoninumber?\nKui sul on oma peatumisega seoses küsimusi või muresid, helista numbril +30 267 102 8760, et rääkida hotelli Mediterranee vastuvõtulaua töötajatega.\nKas hotellis Mediterranee on WiFi?\nJah, Mediterranee pakub oma külastajatele WiFit.


JOOGA - Aeg enda heaks\nOlen aastate jooksul katsetanud mitmeid erinevaid joogastiile, aga minu vaieldamatu lemmik on läbi aegade olnud YIN JOOGA. Minu süda kuulub just sellele rahulikule, meditatiivsele praktikale.\n2016.aastal õnnestus mul osaleda kahel yin jooga treenerite koolitusel. Õpetaja Sebastian Pucelle käe all veedetud 100 koolitustunni vältel kinnistus üha enam ja enam soov ka ise seda imelist joogastiili teistele tutvustada.\nYin jooga tunni olemuseks on pikad venitused (2-5min), staatilises asendis olles avanemine, endaga kontakti võtmine, paindlikkuse õppimine, hingamise rahustamine ja kontrollist loobumise õppimine. Hetkes olemise praktika. Harjutused on väga lihtsad, aga samas on see tund ilmselgelt väljakutseid pakkuv kõigile, nii füüsiliselt kui meeleliselt.\nTäpsemalt tunni ülesehitusest kirjutasin SIIN.\nYin jooga sobib kõigile, kasutame tunnis lisavahendeid (pleedid, plokid, rullid) ja nende abiga saab igaüks vastavalt oma olukorrale sättida end just talle sobivasse poosi. Rasedus ja yin jooga sobivad samuti kokku. Täpsemalt loe seda siit postitusest.\nOlengi nüüd mitme hooaja vältel pakkunud huvilistele juhendust ja toetust ning läbi viinud sadu yin jooga tunde ja ka mõned joogalaagrid, käinud ettevõtete suvepäevadel, spordipäevadel, kliendiüritustel ja mujal koosviibimistel seda joogastiili tutvustamas ja koos külalistega praktiseerimas.\nJoogatunde viin läbi Keila Teraapiakeskuses (Keila, Keskväljak 17).\nÜhe tunni tasu 10€, 5x pääse 45€, 10x pääse 80€. Tasuda saab sularahas, arve alusel ülekandega või Stebby (endine SportID) vahendusel.


Kuukiri Aprill 2018 by elvag1 - issuu\nMuutused Elva GÃ¼mnaasiumis\nElva Gümnaasium kutsub teadmisi omandama EVE SAUMETS ELVA GÜMNAASIUMI 7.- 12. KLASSIDE ÕPPEJUHT 9. klasside lõpetajatel on kätte jõudmas otsustavad ajad - peagi on tulemas põhikooli lõpueksamid ning juba märtsis saab jõudu katsuda Tartu linna gümnaasiumite ühiskatsetel. Enne kui suurde linna minna, tuleks silmad lahti hoida ka koduvallas. Kindlasti väärib kaalumist, kas mitte jääda kodukohale lähimasse kooli kui sellega kaasneb aja ja sõiduraha kokkuhoid ning mis peamine - siit võib saada sama hea hariduse kui mujalt. Elva Gümnaasium pakub alates sügisest 2018 uusi võimalusi nii õppekorralduses kui ka õppekavas. Siiani humanitaar-, reaal- ja kodanikukaitse õppesuunda panustanud gümnaasiumi õppekava viiakse üle moodulitele. Taoline õppekorraldus võimaldab õpilasel endal kokku panna huvidele vastava õppekava, õpetab otsuseid langetama ning oma valikuid läbi mõtlema. Moodulõppega tuleb kokku puutuda ühel või teisel viisil edaspidi ka ülikoolis.\nElva Gümnaasiumi õppekavas on alates sügisest kümme moodulit, igas moodulis on kuue kursuse mahus õppeaineid. Õpilane, kes soovib Elva koolis gümnaasiumihariduse omandada, peab riiklikele ja kooli poolt kehtestatud kohustuslikele kursustele valima lisaks kaks moodulit.\nJuba kooli sisse astudes märgib noor oma eelistused moodulite osas ning arvestab paraku ka võimalusega, et olenevalt asjaoludest ei pruugi esimene valik käiku minna. Mooduli avamist takistav asjaolu võib olla üksnes õpilaste, kes seda on valinud, väike arv. Moodul avatakse, kui selle vastu on huvi vähemalt kümnel õpilasel. Päris uus moodul teiste seas on draamamoodul (õpitakse üldisemalt sissejuhatust draamasse, teatrikujundust, tulemas on improteatri kursus ning koostöös Elva LendTeatriga algavad praktilised draamatunnid ning tuuakse välja lavastus). Uus on mehhatroonika moodul (õpitakse programmeerimist, koostöös Eesti Lennuakadeemiaga läbitakse drooni kokkupanemise kursus, visandatakse tootearendusprojekt, õpitakse materjalide töötlemistehnoloogiat ning tehnilist mehaanikat).\nSiiani populaarne kodanikukaitse õppesuund ei kao kusagileendise õppesuuna ained on jagatud kodanikukaitse alus- ja süvamoodulisse. Kodanikukaitse moodulite õppeainete hulgas on enesekaitse, riigikaitse kursused, vetelpääste ning Päästeameti kursus, laskmisõpetus, topograafia, juhtimise ja suhtlemispsühholoogia kursused ning välilaager).\nJätkame ka loodusainete mooduli (põhirõhk on bioloogiakursustel, geoinformaatikal jne), reaalainete mooduli (erinevad füüsika ja keemiakursused), humanitaarmooduli (kirjanduse, kunsti, ajaloo ja meediakursused) ning võõrkeelte mooduliga (esialgu soome või saksa keel). Elva Gümnaasium teeb erinevate õppeainete osas koostööd Tartu Kõrgema Kunstikooli, Päästeameti, Kaitseväe Ühendatud Õppeasutuste, Politsei- ja Piirivalveameti ning Kaitseliiduga. Nimistusse lisanduvad Eesti Lennuakadeemia ning Eesti Maaülikool. Käivitamisel on kaks spordimoodulit koostöös FC Elva ja Tartu Ülikooliga. Spordimoodulite avamine selgub kevadel, seega tuleks hoolikalt jälgida reklaami ja kooli kodulehte. Ka valikainete osakaal suureneb. Elvas on mitmeid erialaspetsialiste, kes on valmis kooli panustama. Sellest aastast pakume vallaarhitekst Jaanika Saare eestvedamisel sisearhitektuuri kursust, jätkub koostöö Autosõit OÜga, kohalik pastor Peeter Tamm veab religiooniteemalist valikkursust ning kooli õpetajad on valmis pakkuma erinevaid kodunduse, Elva ajaloo, teadusteatri, projektijuhtimise, õpilasfirma loomise ja muid põnevaid kursuseid. Traditsiooniliselt jätkab neidudekoor. Elva Gümnaasium läheb sügisest üle perioodõppele ning osalistele paaristundidele gümnaasiumiastmes. Perioodõpe võimaldab õpilastel kontsentreeruda korraga vähematele õppeainetele ning aitab loodetavasti kaasa ka õpimotivatsiooni tõusule.\nElva Gümnaasiumi koolielu on põnev - toimib aktiivne õpilasesindus, toimuvad ainenädalad ja korraldatakse erinevaid üritusi.\nElva Gümnaasium tunneb uhkust vabariiklikku tõlkevõistluse üle, mida korraldatakse meie koolis,traditsiooniks on kasvamas kodanikukaitse õpilaste maastikuüritus “Tornist torni”. Loodusainete raames käiakse aktiivselt erinevatel loodusprogrammidel ja töötubades. Elvas on suurepärased võimalused sportimiseks, siin saab valida sobiva trenni või käia muusikakoolis.\nElva Gümnaasiumil on tore traditsioon alustada õppeaastat üheskoos lauluväljakul. Loodame Sind, Elva valla noor, näha kooli sisseastumisvestlusel ning 1. septembril kooli rongkäigus!\nKodukohta ja kodukoha kooli hindame ja väärtustame, kui me seal õppida või töötada tahame. Ootame Sind Elva Gümnaasiumisse teadmisi omandama!\nVäärt võimalus Elva Gümnaasiumiskodanikukaitse suunitlus kui hüppelaud huvitavaks elukutseks riigiametis MAJOR KALLE KÕLLI Huvi riigikaitse ja julgeoleku temaatika vastu on muutunud viimastel aastatel järjest suuremaks. Kindlasti on see märgiks, et rahvas väärtustab üha enam oma riiki ning mõistab meie kõigi ühist vastutust panustada riigikaitsesse, et ka meie järeltulijad saaksid elada vabal maal. 2018.a sügisel alustab Elva Gümnaasiumis õpinguid juba viies lend kodanikukaitse õppesuunitlusel. Algaval õppeaastal toimub esimest korda Elva Gümnaasiumis õppetöö moodulite põhimõttel, mis pakub õpilasele senisest rohkem valikuvõimalusi. Kodanikukaitse mooduli eesmärk on pakkuda laiapõhjalist ja mitmekesist haridust Eesti riigist ja selle toimimisest huvitatud noortele. Peamine sihtgrupp on noored, kes näevad oma tulevast karjääri riigistruktuurides. On tõsi, et riigi leib on peenike aga pikk kuid samas pakub töötamine riiklikes struktuurides kohusetundlikule, distsiplineeritud, laia silmaringiga ja entusiastlikule inimesele suurepäraseid karjäärivõimalusi, rohkelt täiendkoolitust ning meeletut palju põnevust ja huvitavaid väljakutseid paljudeks aastateks.\nElva Gümnaasiumi kodanikukaitse mooduli ülesanne on koolitada laia silmaringi, hea eneseväljenduse ja igakülgse ettevalmistusega noori Eesti kodanikke, kes on lisaks põhiainetele omandanud põhjalikud teadmised Eesti riigistruktuuride toimimise kohta. Tahame, et noored teaksid, missugused struktuurid kodanikke kaitsevad ja kuidas riik toimib. Kahest moodulist (kuhu omakorda mahub 12 suunapõhist ainekursust) koosneva programmi saab tinglikult jagada kolmeks osaks. 1. Traditsioonilised gümnaasiumi õppeained, kuhu on integreeritud suunitlusele omased teemad ning ülesanded, arvestades seejuures meie kooli eripära, asukohta ja traditsioone.\nKehalises kasvatuses õpitakse judot ja enesekaitset, ning sellele lisaks on võimalik läbida veel ka Vanglateenistuse poolt läbiviidav enesekaitse valikkursus. Geograafiasse on lisatud kursus „Topograafia ja geoinformaatika“, mille raames käivad oma missioonipiirkondi tutvustamas nii sõjalistes- kui tsiviilmissioonidel teeninud ohvitserid ja ametnikud.\nKeemia lisakursuse „Toksikoloogia ja mürgid“ raames omandatakse teadmiseid ja oskuseid igapäevaelu probleemide\nlahendamiseks, tehes seda eetiliselt ja oma tegevuse võimalikke tagajärgi hinnates. Õpitakse võimalikult probleemipõhiselt, igapäevaeluga seostatult. Selleks rakendatakse erinevad õppevorme: probleem- ja uurimuslik õpe, arutelud, ajurünnakud ja õppekäigud.\nRiiklikus õppekavas ettenähtud kohustuslikke füüsika kursusi täiendab kodanikukaitse moodulis põnev ja praktiline kursus pealkirjaga „Füüsika riigikaitses“. Riigikaitse- ja julgeolekuvaldkonnas vajamineva inglisekeelse sõnavara ja terminoloogiaga tutvutakse kursuse „Erialakeel“ käigus. Sääraseid häid näited valikkursuste lõimimiseks traditsiooniliste õppeainetega lisandub tänu Elva Gümnaasiumi suurepärastele õpetajatele kodanikukaitse programmi pidevalt juurde.\n2. Ainult õppesuunale mõeldud programmi koostamisel oleme võtnud aluseks riigikaitse laia käsitluse. - Esmalt mõtestame õppeaines „Kodanik ja ühiskond“ lahti riigi ning kodaniku rollid ja vastutuse. Räägime sise-, välis-, julgeoleku- ja eelarvepoliitikast. Anname ülevaate kohaliku omavalituse ülesannetest ning koostame huvitava grupitöö koduvalla arenduste teemal, mille esitamine toimub Elva Vallavalitsuses omavalitsuse- ja koolijuhtidest koosnevale komisjonile, kes ka ise kursuse läbiviimisele kaasa aitavad. - „Riigikaitse õpetust“ on meil tavapärase kahe kursuse asemel poole rohkem. Sinna mahub piisavalt teoreetilist osa mõistmaks riigi kaitsmise vajadust, riigikaitse ülesehitust, iseseisvaid uurimustöid erinevatest relvasüsteemidest ja praktilisi tegevusi nii talvises kui suvises välilaagris. Välilaagrite läbiviimisel teeme koostööd Kaitseväe Ühendatud Õppeasutuste ja Kaitseliiduga. - Äärmiselt huvitav aine õppesuuna programmis on „Suhtlemispsühholoogia“, mille eesmärk on toetada tervikliku, iseseisva ja teisi arvestava kodaniku kujunemist. Seejuures õpib õpilane ennast paremini tundma, väärtustab ja arvestab suhtlemisel individuaalseid erinevusi, teab inimeste vahelise suhtlemise põhilisi seaduspärasusi ja mõistab nende rakendamise võimalusi igapäevaelus. - Esimese gümnaasiumiaasta kevadsemestril toimub „Vetelpääste kursus“, mille viib läbi Eesti Vetelpääste Ühing. Kursuse läbinud õpilastele avaneb juba eeloleval suvel võimulus kandideerida tööle vetelpäästjana kuna koolis õpitu kvalifitseerub igati rahvusvahelise vetelpäästja litsentsi saamiseks. - Programmi mahub veel „Esmaabi kursus“, mille läbiviimiseks teeme koostööd Tartu Tervishoiu Kõrgkooliga, kellega meil on sõlmitud koostööleping. - „Juhtimise kursus“ on programmi lisatud eesmärgiga analüüsida juhi rolli ja vastutust ning annab õpilasele võimaluse hinnata enda võimeid ja stiili juhina erinevates situatsioonides. - „Sisekaitse ja päästestruktuurid“ on kursus, milles anname ülevaate politsei, piirivalve ja päästeameti struktuuridest, ülesannetest, koolidest ja karjäärivõimalustest. Tänu Kaitseministeeriumi ja Elva Vallavalitsuse toele mahub programmi hulgaliselt erinevaid õppekäike ja külastusi- Kaitseväe väeosadesse, Kõrgemasse Sõjakooli ja Sisekaitseakadeemiasse. - Uue kursusena lisandub algaval õppeaastal programmi Elva Laskespordi klubi poolt läbiviidav „laskmise kursus“. Selle raames omandatakse nii teoreetilisi teadmiseid kui praktilisi oskusi erineva kaliibriga relvadest laskmisel. 3. Programmi kolmandaks osaks on kodanikukaitse teemalise uurimus- või praktilise töö koostamine. Viimase viie aastaga on kodanikukaitse õppesuuna õpilased loonud omajagu huvitavaid traditsioone. Enne õppetöö ametlikku algust toimub augusti viimastel päevadel kodanikukaitse mooduli valinutel õpilaste ja õpetajate ühine paadimatk ning septembri lõpus korraldavad õpilased gümnasistidele mõeldud maastikuvõistluse „Tornist Torni“.\nLisaks huvitavale kooliprogrammile ja suurepärastele õpetajatele on Elva suurepärane keskkond gümnaasiumihariduse omandamiseks. Elvas on: LOOVUST- meil on avatud noortekeskus, noortevolikogu, kooli ja huvikooli ringid: voolimine, kunst, näitekunst, laulmine, pilliõpe, animatsioon, tantsimine,... LOODUST- Elvat kutsutakse linnaks, mis puhkab metsas. Elvas ja Elva ümbruses on võimalik valida erinevaid võimalusi matkamiseks jalgsi, suuskadel või jalgrattal. MUUSIKAT- muusikakoolis on võimalik õppida järgmistel erialadel: klaver, akordion, viiul, klarnet, flööt, plokkflööt, saksofon, trompet, tromboon, metsasarv, eufoonium, kitarr, löökpillid, jazz-pop klaver, estraadilaul. Lisaks on meil koolis neidudekoor ning poiste ansambel, koolis tegutseb ka koolibänd. SPORTI- sportimisvõimalused on mitmekesised ja täienevad pidevalt vastavalt nõudlusele: korvpall, aeroobika, võimlemine, laskmine, võistlustants, jalgrattasport, tennis, kergejõustik, judo, võrkpall, jalgpall, laskesuusatamine, kahevõistlus, jõusaal. Koolil on olemas õpilaskorterid kaugemalt tulnud õpilaste jaoks ning stipendiumiprogramm.\nLaskespordi kursus Elva Gümnaasiumis ELVA LASKESPORDIKLUBI TREENER KARL KONTOR Esmakordselt Eestis alustame 9.märtsil laskespordi kursuse läbiviimist Elva Gümnaasiumi kodanikukaitse õppesuuna 11. klassi õpilastele. Juhendajateks on Elva Laskespordiklubi treenerid Ave Nigul ja Karl Kontor, kuid laskmiste juurde kaasatakse ka teisi erinevate laskespordialade spetsialiste.\nKursuse eesmärk on anda noortele teadmisi ja oskusi relvade ohutuks ja sihipäraseks kasutamiseks laskespordi reegleid järgides. Teeme ülevaate laskespordi ajaloost, erinevatest relvadest ja nendest lastavatest harjutustest. Tutvustame kehtivat relvaseadust, laskespordi võistlusmäärusi, lasketiirude ehitust ja ohutusnõudeid. Praktilist laskmist õpime elektrooniliste laskeseadmete, õhkrelvade, sportrelvade, jahirelvade ja teenistusrelvade abil. Treenime edukaks laskmiseks vajalikke oskusi - sihtimist, hingamist, päästmist ja erinevaid laskeasendeid. Kursuse lõpus peaks õpilased olema suutelised sooritama politsei relvaeksamil nõutavate normide tasemel laskmist, tundma relvade materiaalosa ja töö põhimõtet, ohutustehnika nõudeid relvade kasutamisel, teadma relvaseaduse ja laskespordi võistlusmääruste tähtsamaid punkte. Nende oskuste ja teadmiste kontrolliks tuleb sooritada arvestus, mis koosneb teoreetilisest osast, kus on küsimustele valikvastused ja praktilisest laskmisest sportpüssi ja – püstoliga.\nMehhatroonikatulevikueriala juba täna! TOOMAS LAATSIT EVE SAUMETS TARMO POST LAHZIT OÜ 7.-12. KLASSIDE ÕPPEJUHT DIREKTOR Mehhatroonika on üks nooremaid ja kiiremini arenevaid tehnikasuundi nii Eestis kui ka mujal maailmas. Mehhatroonika baseerub tänapäevasel tootearendusel, lisaks põhjalikele mehaanikateadmistele on mehhatroonikaga tegeldes vajalik ka infotehnoloogia- ning elektroonika valdkonna tundmine.\nElva Gümnnasium on panustanud innovaatlilisse, tulevikku suunatud ja reaalainetel põhinevale tehnikasuunale. Pakume õpilastele järgmisel õppeaastal võimalust valida kümne erineva õppemooduli vahel, millest üks on mehhatroonika õppemoodul. Mehhatroonika õppemoodul koosneb kuuest erinevast kursusest, mis kokku moodustavad ühtse terviku. Mooduli väljund on tootearendusprojekt. Mehhatroonika moodulis õpitakse veel programmeerimst (õpitakse koostama programmeerimise baaskonstruktsioone ja lihtsamaid arvutiprogramme), töötlemistehnoloogiat (kaasaegsete materjalide töötlemise tehnoloogiad), tehnilist mehaanikat (teoreetilise mehaanika, tugevusõpetuse ja masinaelementide alusteadmised), joonestamist (kujutava geomeetria põhiteadmised, detailide ja koostude visandamine nii paberil kui ka joonestusprogrammi abil) ja “kirsiks tordil” on koostöös Eesti Lennuakadeemiaga drooni ehitamise kursus. Juhul kui mehhatroonika moodul osutub edukaks, on koolil valmidus pakkuda ka mehhatroonika jätkumoodulit - läbirääkimised Enics’i ja Eesti Maaülikooli tehnikainstituudiga on peetud ja mõlemapoolne valmisolek on olemas! Mehhatroonika mooduli väljatöötamisel on koolile suureks abiks valdkonda hästi tundev Toomas Laatsit, kes viib ise läbi ka tootearendusprojekti kursuse. Mehhatrooniku ülesandeks on paljuski just tooteprojektide täitmine ja koordineerimine, mis hõlmab mehaaniliste, elektrooniliste ja infotehnoloogiliste süsteemide koostööd ühes tänapäevases tootelahenduses. Tutvumine mehhatroonika algteadmistega võimaldab õpilastele õpingute edukat jätkamist Eesti Maaülikoolis või Tallinna Tehnikaülikoolis mehhatroonikainseneri erialal.\nDraamamoodul Elva Gümnaasiumi õppekavas EVE SAUMETS ELVA GÜMNAASIUMI 7.- 12. KLASSIDE ÕPPEJUHT Uuel õppeaastal käivitame Elva Gümnaasiumis draamamooduli. Soovitame selle mooduli valida õpilastel, kes on huvitatud teatrist ning kes soovivad end ka näitlemiskunstis praktiliselt proovile panna. Draamamooduli osas teevad Elva Gümnaasiumiga koostööd Elva LendTeater ja komöödiateater Ruutu10. Aire Pajur, kes veab Elva LendTeatrit ning Martin Junna komöödiateatrist Ruutu10 on olnud koolile suureks abiks mooduli väljatöötamisel ja visandamisel. Mooduli sissejuhatava kursusega jätkab juba teist aastat seda ainet õpetav meie enda kooli õpetaja Kätlin Tatar. Draamamoodulis on kokku kuue kursuse mahus õppeaineid. 10. klassis õpitakse sissejuhatust draamasse ning läbitakse õppeaine “Teater kui lugu”. Lisaks on plaanis kursus, mille raames õpetatakse teatrikujunduse põhitõdesid. Komöödiateatri Ruutu10 kaasabil saadakse paktilist teavet improteatri kohta. Draamamooduli “kroonijuveeliks” on aga kahe kursuse mahus läbi viidav õppeaine “Draamaõpetus”. Koostöös Elva LendTeatriga on plaanis draamamooduli valinud õpilastega lavale tuua ka üks teatritükk. Lavastuse loomisel on oluline kõigi draamahuviliste panusvaja läheb kostümeerijaid, lavakujundajaid, näitlejaid, jumestuskunstnikke jne. Kindlasti saab õpilane selle mooduli läbimisel teatrist rohkem aimu ning loodetavasti tekitavad saadud teadmised ka edaspidi huvi teatrite igapäevaelu ja lavastuste vastu. Tore on, kui mõni noor saaks nakatatud teatripisikuga nii, et seoks oma tuleviku hiljem teatriga. Ootame kõiki teatrivaldkonnast huvitatud noori Elva Gümnaasiumisse õppima!\nFC Elva ja Elva Gümnaasium kutsuvad gümnaasiumisse õppima TEIE FC ELVA Sügisel avatakse Elva Gümnaasiumis spordimoodul ehk noored saavad lisaks keskharidusele teadmisi treeningutega seotud ülesehitusest kuni ürituste juhtimiseni. Tuleb palju praktilisi ülesandeid ja võimalus lüüa kaasa Elva spordiklubide tegemistes. Marek Naaris: "Tegelikult meil spordiklass juba klubisiseselt toimib, ma olen isiklikult oma hõlma alla võtnud mitmeid noori, kes on õppinud üritusi planeerima-korraldama-analüüsima, projekte kirjutama ja treeninguid läbiviima. Võin uhkust tunda oma õpilaste Taavi Aaliste-, Andris Altsaare-, Marie Pau- ja Hans-Hendrik Karro üle. Meil on huvitav ja noored saavad ellu viia reaalseid sündmusi ja tunda päris seda olukorda, et iga õnnestumise nimel on vaja panna sisse palju energiat ja kaasata teisi inimesi." "Kutsun kõiki Elvasse õppima, sest soovin isiklikult anda edasi 15 aastaga kogetud situatsioone ja kuidas me neid lahendanud oleme." lisas Naaris\nMiks Elva? TRIIN TIIMANN 11. KLASS Minu lugu algab juba palju varem, nimelt 7.klassist, kui ma ühel päeval, nagu täiesti tavaline 13-aastane, ootamalult otsustasin, et mina tahan minna Elvasse kooli. Miks? Ma ei tea.\nJuba järgmisel nädalal astusin sisse uuest kooliuksest. Esmamuljet ma detailsusteni ei mäleta, sest pabin oli mulle kui tüdrukule omaselt väga suur. Ometi mäletan väga abivalmit garderoobitädi, kes aitas väikesest koolist tulnud tüdrukul üles leida oma õige garderoobi, ning mõistvaid õpetajaid, kes arvestasid minu kui uue õpilasega ja olid väga vastutulelikud. Ka söök oli väga hea. Põhikooli lõpuklassis, kui kõik uhkelt koolivahetuse plaane pidasid, teadsin mina, et jään lõpuni siia. Ma ei mõelnud kordagi, et äkki läheks ka, sest miks ma peaksin? Minu soov oli gümnaasiumisse minnes kindlasti astuda humanitaarsuunda - Elvas on humanitaarsuund. Igaüks jõuab nii palju ja nõnda kaugele kui palju ta ise pingutada viitsib. Justnimelt viitsib. Ja Elva Gümnaasiumis on selleks kõik võimalused olemas. Lisaks olen ma lootusetu unimüts - kooli on õpilaskorterist 15-minuti tee, see tähendab, ma saan kaua magada. Ma tahan tegeleda edasi enda hobidega - mu hobid on Elvas. Ma tahan enda sõprade ja perekonnaga palju koos olla - nad on Elvas. Ning mis kõige tähtsam: Elva linn ja kool olid juba nii minu, et äraminemine polnud minu valikus.\nMiks ma jätkasin õpinguid Elva Gümnaasiumis? EGERT SILK 12 RE Esimese asjana tahan ma rõhutada, et õppida saab igal pool, kui noor seda ise soovib. Leian, et Elva Gümnaasiumi haridustasemes vms kõhklemine, kahtlemine, salgamine on suure hulga inimeste seas üks mage vabandus. Reaalsuses ihaldatakse iseseisvust, kodunt kaugele minemist, sest eks naabri õunad ole ikka need magusamad. Teisalt ei saa kõiki ühe puuga lüüa ning kindlasti leidub mustmiljon muud mõjukat põhjust mujale kooli minemiseks, kuid palju on just neid, kes tahavad lihtsalt minna. Üldiselt oli minu puhul tegu kindla otsusega ning kui aus olla, siis ma isegi ei teinud teistesse koolidesse katseid. Põhjuseid selliseks käitumiseks oli mitmeid ning tagantjärele mõeldes leian, et tehtud otsus oli igal juhul ainuõige. Mõjukaim põhjus jätkata õpinguid Elva Gümnaasiumis oli ajafaktor. 10 ndasse klassi minnes oli mul pooleli veel muusikakool ning tekkis mure, et Tartus õppides jääb huvitegevuseks liialt vähe aega. Lisaks koolitööle tekkis järjest juurde erinevaid väljundeid helitehnilises maailmas ning tänaseks on saanud huvitegevusest positiivses võtmes “töö,” mis võimaldab iseseisvalt “kommiraha” koguda. Elva Gümnaasiumi koolipere on igati vastutulelik ning paindlik ja vaatamata sellele, et õpetajad näevad, et panustan kohati rohkem aega tegevustele, mis ei hooma suuremahuliselt õppetööd, oleme alati leidnud lahendused ning ots-otsaga kenasti kokku tulnud. Selle eest olen ma tõesti südamest tänulik. Lisaks eelpool mainitule ei ole vähemtähtsad võimalused, mida Elva Gümnaasium pakub lisaks heale haridusele. Teist aastat on mul au eestvedada Elva Gümnaasiumi RežiiRingi, kus tutvume nii helitehnikaga kui ka helitehniku tööga. Tegu on ääretult huvitava väljundiga ning vahepeal jääb isegi mulje, et ägedad huvilised, kes ringitegevusest aktiivselt osa võtavad, pakuvad mulle kohati rohkem, kui saavad ise… Elva Gümnaasium on haridusasutusena tugev, ääretult paindlik ning kodune. Olen täielikult veendunud, et mujale õppima minnes ei oleks minu elu täna nii tegevusterohke ja mitmekülgne. Võimaluse eest ennast proovile panna, harida, vigadest õppida ja distsiplineerida - olen ma tänulik südamelähedasele kodukoolile. Kui kellelgi tekkis lugedes segadus ning näeb elu Elva Gümnaasiumis teistmoodi, siis tasub mõelda ütlusele: “Kuidas küla koerale nii ka koer külale.”\nMittenumbriline hindamine - kirgi tekitav teema Elva Gümnaasiumi I kooliastmes 1.-6. KLASSIDE ÕPPEJUHT ELE VOOL Sõna haridus kannab kaasajal oluliselt laiemat tähendust, kui ainult raamatutarkuse pähe õppimine ja hinnete panemine. Muutused on seotud ühiskonna, töömaailma ootuste ja tehnoloogia arenguga ehk keskkonnaga, kus elavad meie lapsed praegu ja tulevikus. Üks muutustest, mida oleme rakendanud Elva Gümnaasiumi I kooliastmes kõige muu kõrval, on mittenumbriline hindamine ehk põhikooli- ja gümnaasiumseadusele toetudes kujundav hindamine. See tähendab, et õppimise tulemusi väljendatakse valdavalt sõnaliselt, mitte numbriliselt. Kooli on alati seostatud hinnete panemisega. Seetõttu on muutused numbriliselt sõnalisele hindamisele üleminekul rasked eelkõige kahele osapoolele - lapsevanemad ja õpetajad. Lihtsam on üleminek aga kooliteed alustavatele 1. klassi lastele, sest nendel eelnev isiklik praktiline kogemus numbrilise hindamisega puudub. Küll aga lasub lastel surve ja hirm vanemate poolt, kes on harjunud numbrilise hindamisega. Vanemate kartus laste õppimise ja õpetamise kvaliteedi languses on sage eksiarvamus, mida tihti välja tuuakse. Hirm on asjatu, sest õpetaja töö on laste juhendamine ja õpetamine ning seda kõike kehtiva riikliku õppekava järgi. Kui võrrelda kahte hindamissüsteemi omavahel, siis numbrilisel hindamisel on õpetaja roll õpilaste teadmiste kontrollimine ja hinnete panemine. See soosib aga laste pingeritta seadmist ja sildistamist. Lapsed õpivad siis hinde, mitte teadmise või oskuse pärast. Sõnalisel hindamisel on aga õpetaja roll suunata last iseennast hindama ja anda tagasisidet edasise õppimistegevuse parandamiseks. Hinde puhul jääb tagasiside õpitulemuste osas pinnapealseks nii õppijale kui ka lapsevanemale ja seda kasutatakse sageli ära kui materiaalse tasu motivaatorit. Ehk “Kui sa saada kahe, siis sa ei saa …” või “Kui ma saan viie, siis saan …”. Olles ise lapsevanem, olen tihti kimbatuses ainult numbri pärast, mis ei anna mulle selgust, milles laps väga hästi hakkama saab või milles vajaks abistamist. Ebaõnnestumised võivad aga olla tingitud ainult üksikutest lünkadest oskustes või teadmistes, mis on hinde puhul koondatud üheks keskmiseks. Seetõttu toetab sõnaline hindamine õpilast enam ja võimaldab veel midagi muuta – paremini või teistmoodi õppida ning õpetada. Muutused hindamises ei tähenda, et kõigest vanast tuleb lahti öelda.\nKa numbriline hindamine (kui hindeskaala on suurem kui 5) saab olla kujundav ja vajalik näiteks mingi teema lõpus soovitud taseme kindlaks määramisel.\nSellisel juhul ei ole rõhk mitte laste omavahelisel vaid omandatud ja riiklike õpitulemuste võrdlemisel. Seega saavad nii numbriline kui ka sõnaline hindamine käia edukalt ka käsikäes ja teineteist täiendada. Elva Gümnaasiumi esimese kooliastme õpetajad on muutuse teel ja alles õpivad uut hindamissüsteemi efektiivselt rakendama. Kõige suurem piirang kiireteks muutusteks on aeg, sest klassid on üldjuhul suured. Seetõttu on muutuse mõju hindamiseks aeg olnud väga lühike vaatamata asjaolule, et käesoleval õppeaastal möödumas mittenumbrilise hindamise rakendamisest kaks aastat. Samas on õpetajad täheldanud selle lühikese aja jooksul juba laste väiksemat koolistressi ja oskust iseennast hinnata. Kuigi Elva Gümnaasium on hindamissüsteemi üleminekul veel “lapsekingades”, on meie eesmärk anda lastele head haridust ja arvestada iga õppijaga. Lisaks püüame üha enam kaasata hindamissüsteemi muutuse protsessi ka vanemaid koosolekute (nii üld kui ka klassi), mõttetalgute jne kaudu. Uuel õppeaastal (2018/19) on mittenumbrilisele hindamisele üle minemas ka 3. klass, kes lõpetab I kooliastme mittenumbrilise hindamisega esimese lennuna.\nKuukirja selles numbris on kokku võetud Elva Gümnaasiumi suured muudatused uueks õppeaastaks.


Külm ilm on kõigile ebameeldiv. Ka linnud peavad enda suled puhvi ajama ning igal võimalikul hetkel ühe jala sulgede sisse sooja saamiseks peitma. Pilt tehtud eile, kui maa veel must oli, külma jagus siis -13*C. Nüüd on juba paks lumi maha sadanud ja ka temperatuur leebemaks muutunud. Pildil noor Musträstas.\nTehniline: ISO8000, ava f/6,3, säriaeg 1/60″, Jaanuar 2016\nTags: jaanuar, külm, mets, musträstas, noor, nooruk, talv


Kas ma saan juua 1. ja 2. tüüpi diabeediga kohvi? - Hüpoglükeemia\nKohv ja diabeet on ehk kõige vaieldavamad kombinatsioonid. Mõned uuringud näitavad, et jook vähendab haiguse ilminguid, teised - see halvendab patsiendi seisundit. Kas kohvi on võimalik 1. ja 2. tüüpi diabeedi korral? Saame aru.\nSuurbritannias Bournemouthis tehtud uuring näitas, et kofeiin vähendab öise hüpoglükeemia episoodide kestust I tüüpi diabeediga inimestel. Keskmine rünnaku kestus kohvi tarvitanud isikutel oli 49 minutit, platseebot tarvitanud isikutel - 132 minutit..\nHarvardi ülikooli uuringute kohaselt sai teada, et kohvi osana stimuleerivad cafestool ja kofeiinhape stimuleerivad II tüüpi diabeediga patsientidel insuliini tootmist ja lühiajaliselt veresuhkru taset. Ja kuigi kohv tervikuna tõstab seda näitajat, on võimalik, et selles sisalduvate ainete põhjal töötatakse välja diabeedikutele mõeldud uued ravimid..\nToote koostis sisaldab umbes 30 orgaanilist hapet ja tanniini, mis mõjutavad soodsalt seedeprotsesse. Terade röstimisel moodustunud nikotiinhape soodustab vasodilatatsiooni, parandab mikrotsirkulatsiooni, avaldab kasulikku mõju vere lipoproteiinide ja kolesterooli sisaldusele.\nP-vitamiin, mis sisaldab suures koguses kohvi teri, aitab tugevdada veresoonte seinu. See võib vähendada diabeetilise angiopaatia tekkimise riski..\nKohvil on mitmeid negatiivseid omadusi. Guellpa ülikooli Kanada teadlaste tehtud uuring näitas, et kui seda süüa hommikusöögiks ja vahetult pärast seda süsivesikutoitu 6 tunni jooksul, muutub keha nõrgaks insuliinitundlikuks. Selle tagajärjel tõuseb diabeediga patsiendi veresuhkru tase. Pärast seda tarbitavad toidud võivad olla madala suhkrusisaldusega. Kuid kofeiin tõstab veresuhkrut 2,5 korda, mis võib olla kahjulik tervetele inimestele ja ohtlik diabeetikutele.\nVeel üks negatiivne mõju on seotud selle mõjuga vererõhule ja pulsile. Diabeedi korral on oluline need näitajad stabiliseerida. Ja kui pärast joomist pulss suureneb, siis on parem sellest keelduda.\nÕhtune joomine põhjustab unehäireid, öist puhkamist ja elukvaliteedi halvenemist..\nFiltreerimata kohv võib tõsta vere kolesteroolisisaldust ja naistel põhjustab menopaus pärast luude suuremat leostumist luust.\nSuur joogi tass on võimeline suurendama rõhku, suurendama pulsi, suurendama psühhomotoorseid erutusi.\nJoo regulaarselt kohvi. Kohv mõjutab veresuhkrut, kuid keha kohaneb selle efektiga, mis annab uuringutes erinevaid tulemusi. Niisiis, kui juua seda harva ja suure kontsentratsiooniga, on glükoos hüppeliselt hüppeline. Kui lubate endale süstemaatiliselt kuni 4 tassi päevas, väheneb kudede turse ja insuliinitundlikkus. Seega alandab regulaarne kohvi tarbimine veresuhkrut..\nÄrge kasutage toidulisandeid. Suurim oht diabeedi korral on toidulisandid - suhkur, koor, piim. Need suurendavad joogi rasvasisaldust ja kalorisisaldust.Kahjude vältimiseks võite suhkru asendada aspartaami, sahhariini, naatriumtsüklamaadiga, kui arst ei soovita teisiti, võite proovida fruktoosi. Diabeedi korral peaksite täielikult loobuma kohvi piima või koorega.\nNaturaalset kohvi peetakse valmistatud purustatud röstitud ubadest ja pruulitud Türgis või kohvimasinas. Sel viisil saadud jook sisaldab minimaalselt kaloreid, ei aita kaasa ülekaalu tekkele, sellel on kosutavaid omadusi. Naturaalne kohv sisaldab maksimaalses koguses kiudaineid, glükosiide, B-vitamiine, karamelli, orgaanilisi happeid, valke, kofeiinalkaloidi ja muid komponente.\nSuhkurtõve korral ei tohiks te sellega liiast minna ja jälgida keha reaktsioone. Kui jook põhjustab negatiivset mõju, tuleks see ära visata..\nRohelist kohvi peetakse suhkruhaiguse jaoks kasulikuks tooteks, kuna terad ei läbi röstimisetappi ja sisaldavad maksimaalselt klorogeenset hapet. Koos kiniiniga suurendab see insuliinitundlikkuse läve. See aitab kaasa rasvade lagunemisele, suurendab füüsilist vastupidavust ja pärsib põletikulisi protsesse. Teisest küljest on loodusliku kohvi kõik negatiivsed omadused omased ka röstimata teradele..\nLahustuva kohvi valmistamisel jahvatatakse ja pihustatakse oad, seejärel maitsestatakse ja aromatiseeritakse neid maitse ja lõhna parandamiseks. Lõpptulemus sõltub töötlemistehnoloogiast. Enamik kasulikke ja kahjulikke omadusi on kadunud, kuid klorogeense happe kogus jääb samaks. Ja see on tuntud antioksüdant, millel on kasulik mõju südame-veresoonkonnale. Diabeedi jaoks lubatud lahustuva kohvi maht sõltub keetmise tüübist ja tugevusest.\nSuhkurtõve korral tuleks looduslike jahvatatud toorainete kohvi valmistada ilma aromaatsete lisanditeta. Ärge kuritarvitage seda, jälgige oma heaolu ja kontrollige oma survet. Ja siis on aromaatne jook teie dieedile meeldiv ja ohutu lisand..\nPaljud alustavad oma hommikut tassi kosutava kohviga. Mõne innuka kohvisõbra jaoks pole isegi 10–20 tassi päevas piir. Naturaalses kohvis sisalduv kofeiinalkaloid annab meile jõudu ja energiat, aitab meil järgmisel päeval elada ilma magama jäädes. Kuid mõõdukus kõiges on hea tervise võti ja kohvi tohutu armastus paneb meie keha pidevalt kuluma. See võib olla väga ohtlik inimestele, kellel on selliseid vaevusi nagu diabeet.\nKohvi võib armastada ka inimene, kelle keha suhkrut ei töödelda ja veres sisalduvad glükoos „käärivad”. Diabeetikute seas on ka kohvisõpru, keda ei saa tassist kanget jooki rebeneda. Arvamust kohvi kasutamise kohta diabeedi korral ei saa nimetada ühemõtteliseks. Sellises olukorras on nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi..\nKas ma saan diabeedi korral kohvi juua, kui see on lahustuv jook? Mõned kasulikud komponendid kaovad töötlemise ajal, aroom ja maitse kaovad. Selleks, et jook püsiks endiselt atraktiivne ja ei kaoks meie kaupluste riiulitelt, lisatakse kompositsioonile sageli lõhna- ja maitseaineid. Ja saate kiiresti süüa teha ning maitse on sarnane loodusliku maitsega. Kuid selle variandi puhul on diabeet ja kohv üsna halvasti ühilduvad..\nRahvusvaheline diabeediliit hindas ja leidis 2015. aastal, et igal 11. täiskasvanul on diabeet. Pooled neist ei ole oma haigusest teadlikud ega tea, et vajavad ravi.\nIkka eelistatakse naturaalset jooki. Naturaalne on alati parem, sest see sisaldab looduslikke koostisosi, mitte magusaineid, emulgaatoreid, säilitusaineid ja muid "võlusid". Kas ma saan diabeetikutele naturaalset kohvi juua? Selle kasutamisel on oma eelised:\naktiivne ajutegevus ja füüsiline aktiivsus;\nsuurenenud vastuvõtlikkus insuliinile (hormoon, mis muundab glükoosi glükogeeniks).\nVere glükoosisisalduse (ühe suhkru) sisalduse kohta on arvamused vastuolulised. Mõned arstid väidavad, et uuringud tõestavad: glükoositase tõuseb umbes 8%. Teised väidavad vastupidi, et ühe suhkru tase normaliseeritakse lühikeseks ajaks. Seetõttu on II tüüpi diabeediga kohv kasulik, kuna see pärsib haiguse arengut. Kofeiini tõttu paraneb veresuhkru metabolism, väheneb kudede tursed, rakud saavad insuliini kiiremini.\nErgutava joogi negatiivne mõju väheneb südame aktiivsuse suurenemiseks ja rõhu tõusuks. Enne magamaminekut joomine põhjustab unetust. Allergia on võimalik, kuid isegi allergikud on aeglaselt "kohvisõbrad".\nKõigile ei meeldi must kange kohv. Kuid kui lisate sellele koort ja suhkrut, saate pehme ja õrna jooki. Ilmselt on selline diabeediga kohv lihtsalt vastuvõetamatu. Diabeetikutele suhkru, koore ja šokolaadi lisamine on vastuvõetamatu.\nMagusate toitudega on kõik selge, aga miks mitte maitset pehmendada lisada koort? Kreem - rasvane toode, mis tõstab vere kolesteroolitaset. Ja haige inimene ei vaja mingeid lisaprobleeme. Võite proovida koore asendada hapukoorega. Muidugi, maitse on erinev, kuid mõned harjuvad sellega..\nKas suhkruhaigusega kosutavat jooki saab juua koos magusainetega? Ainete hulka, mis annavad joogile magusa maitse, on: sahhariin, naatriumtsüklomaat, aspartaam või nende ainete segu. Fruktoos sobib ka suhkruasendajaks, kuid see imendub aeglasemalt, seetõttu tuleks seda dieedis annustada..\nTähtis: Pange tähele, et kohvimasinates sisaldab karastusjook erinevaid lisandeid. Seade pakub valikut kohvijooke, kuid te ei saa neid juua. Sel juhul ei sobi kohv ja diabeet omavahel..\nKohvi kasutamise lõplikku keeldu pole. Tavaliselt lubavad arstid diabeetikutel seda juua 1–2 korda nädalas I tüüpi diabeedi korral, kui insuliini üldse ei toodeta, ja 2. tüüpi diabeedi korral, kui rakud ei taju seda hästi ja glükoosisisaldus veres on endiselt kõrge.\nTeine võimalus on kõige tavalisem ja mitte nii hirmutav: te ei pea tegema iga päev insuliini süste. Seetõttu pole kohv ja 2. tüüpi diabeet nii ohtlik liit. Lihtsalt kompositsioon peaks olema naturaalne ja purjus kogus - mõõdukas.\nPruulitage ise jõuline jook, jahvatades selle vahetult enne kasutamist. See tagab hea maitse ja meeldiva aroomi..\nII tüüpi diabeedi korral on kõige kasulikum roheline kohv. See aitab rakkudel insuliini imenduda ja glükoosi töödelda. Klorogeenhape - üks kohvioa komponente, alandab veresuhkrut. Rohelisi teri kasutatakse ka rasvumise korral, kuna need lagundavad rasvavarusid. Kuid vahetu mõju pole ootamist väärt.\nKui jooki kardetakse ja pole võimalust sellest keelduda, proovige alternatiivseid kohviasendajaid, näiteks odrakohv või sigur. Need ei sisalda kofeiini, kuid maitse on natuke sarnane..\nKohviasendajad on teie tervisele kasulikud ja kui kahtlete. Sigur vähendab närvipinget, parandab vereringet, eemaldab toksiine. Odrakohv aitab närvisüsteemi ja maksahaiguste toimimisel. Tammetõru kasutatakse Urogenitaalsüsteemi haiguste ja seedehäirete korral. Kahjuks ei meeldi kõigile sellised joogid. Kuid lahendus on olemas: lisage asendajale näputäis looduslikke hakitud teri ja te tunnete tuttavat ja armastatud aroomi.\nKas diabeedikohv võib olla teie kehale hea? Jah, aga selleks:\nÄrge kuritarvitage jooki. Tass hommikul on üsna sobiv, kuid parem on seda nautida 1-2 korda nädalas.\nLisage vürtsid. Need annavad joogile vürtsika maitse ja on kehale kasulikud, parandades seedimist. See võib olla kardemon, nelk, kaneel, ingver ja muud teie lemmikvürtsid.\nÄrge võtke riske ja ärge proovige kohvi kohvimasinatest. See võib sisaldada ükskõik mida, nii et parem pole sellega riskida.\nÄrge koorige seda kooriga, need annavad maksa ja kõhunäärmele lisakoormuse.\nKasutage looduslikke magusaineid, näiteks stevia. Võite kasutada sahharoosi, kuid see on liiga magus, nii et piisab ühest lusikatäis.\nKas diabeedi korral saab kohvi juua või mitte, otsustab igaüks ise. Kuid kindlasti ei ole seda väärt kuritarvitamine, joomine pärast tassi. See nauding on haigetele inimestele kallis, sest lõplikku järeldust suhkrutõve kosutava joogi eeliste kohta pole veel tehtud.\nKuidas diabeediga kohvi juua\nÜks diabeediga patsientide olulistest tingimustest on dieedi range järgimine. Haigus nõuab söömisharjumuste täielikku muutmist ja menüü hoolikat kavandamist. Õige toitumine võib takistada endokriinsete häirete ja nendega seotud tüsistuste edasist arengut. Selles artiklis mõistame, kas diabeediga on võimalik kohvi juua ja kuidas jook mõjutab haiguse kulgu..\nViimase kahe aastakümne jooksul on teadlased korduvalt uurinud kohvi mõju diabeedihaigetele. Suurim uuring viidi läbi Harvardi ülikoolis. Sellel osales üle saja tuhande inimese ja andmeid koguti kahekümne aasta jooksul.\nTulemused avaldati 2014. aastal. Aruandes öeldakse, et neil osalejatel, kes jõid päevas rohkem kui ühte tassi kohvi, oli II tüüpi diabeedi risk vähenenud 11%. Ohus olid inimesed, kes vähendasid kosutava joogi kasutamist või jätsid selle täielikult ära. Uuringud on näidanud, et sel juhul suurenes haiguse tõenäosus teise staadiumisse liikuda 17%.\nTeadlaste sõnul kinnitasid tulemused ainult eeldusi, mis olid varem olemas. Enne seda uurisid nad materjale peaaegu kolmekümnest eri riikides läbi viidud uuringust. Järeldati, et diabeediga kohv on kasulik haiguse erinevatel etappidel, kuna see takistab selle edasist arengut..\nKohvioad sisaldavad üle 200 koostisosa. Peamine neist on kofeiin - just tema vastutab joogi kosutava mõju eest, kuna see blokeerib une eest vastutavad retseptorid. Diabeedi korral alandab alkaloid veresuhkrut ja stimuleerib insuliini tootmist.\nMuud joogi komponendid on polüfenoolid, looduslikud antioksüdandid, mis neutraliseerivad kehas vabu radikaale. Fenoolsed ühendid häirivad põletikuliste protsesside arengut, kuna need katkestavad rakkudes oksüdatiivsed protsessid ja hoiab ära metaboolsed häired, mis viivad diabeedini.\nNaturaalne kohv sisaldab tervet kompleksi mineraale ja toitaineid. Magneesium suurendab kõhunäärme poolt insuliini sekretsiooni ja parandab selle imendumist kudede rakkudes. P-vitamiin tugevdab veresoonte seinu ja hoiab ära nende kahjustuse diabeedi korral. Niatsiin vähendab kolesterooli ja parandab mikrotsirkulatsiooni.\nKohvi kasulikud omadused:\nTeadlased on väitnud, et kohvi joomise positiivne mõju tuleneb kõigi selles sisalduvate komponentide komplekssest mõjust. Uuringus leiti, et II tüüpi diabeedi tekkimise risk on vähenenud, sealhulgas inimestel, kes tarbisid madala kofeiini sisaldusega sorte.\nDiabeediga võite juua naturaalset musta kohvi ilma suhkru ja muude lisanditeta.\nÜks diabeetikutele joogi joomise põhireegleid on regulaarsus. Kohvi peate jooma väikeste portsjonitena mitte varem kui tund pärast söömist. Soovitatav annus on 2-3 tassi päevas. Ainult loodusliku kohvi eelised, lahustuvad sordid sisaldavad sageli kunstlikke lisandeid, mis võivad ainult kahjustada. Värskelt röstitud terad tuleb jahvatada vahetult enne keetmist, kuna osa kasulikest omadustest kaob ladustamise ajal..\nII tüüpi diabeedi kohvi soovitatakse segada siguriga, mis alandab veresuhkrut ja tasandab haiguse sümptomeid. Taim aitab parandada ainevahetusprotsesse ja toitainete paremat imendumist, hoiab ära liigse kehakaalu suurenemise.\nKohvi kahjustus diabeedi korral\nKohvi ei soovitata juua tühja kõhuga - see võib põhjustada suhkru taseme järsku tõusu. Lisaks hakkavad kofeiini mõju all olevad seedetrakti rakud intensiivselt tootma vesinikkloriidhapet, mis mõjutab lõppkokkuvõttes kõhunäärme tööd.\nKohv on vastunäidustatud tõsiste südame-veresoonkonna probleemide, samuti neuroloogiliste häirete korral.\nKohv aitab kontrolli all hoida II suhkruhaigust\nDiabeedihaiged saavad varsti oma veresuhkru taset kontrollida vaid ühe tassi tee või kohvi abil. Kõik tänu sünteetilisele bioloogiale.\nZürichi föderaalse kõrgema tehnikakooli uurimisrühm on loonud ja välja töötanud kunstliku geeni, mis interakteerub kofeiiniga. Kofeiiniga kokkupuutel alustab geen spetsiaalse ühendi tootmist - ainet, mis alandab glükoositaset II tüüpi diabeedi korral.\nII tüüpi suhkurtõbi (insuliinsõltumatu suhkruhaigus) on metaboolne haigus, mida iseloomustab krooniline hüperglükeemia, mis areneb insuliini ja koerakkude koostoime rikkumise tagajärjel.\nSuhkurtõbi avaldub vere glükoosisisalduse suurenemises, kudede võime vähenemist glükoosi hõivata ja ära kasutada ning alternatiivsete energiaallikate - aminohapete ja vabade rasvhapete mobiliseerumise suurenemises.\nTeadlased tutvustasid geeni elavatesse rakkudesse ja siirdasid diabeediga hiiri. Siis oli võimalik kinnitada, et kofeiini tarbimine alandab glükoositaset: mida rohkem kofeiini tarbiti, seda rohkem vähenes glükoos.\nNiipea kui kofeiin sisenes hiire vereringesse, aktiveeris see tehisgeeni töö. See tõi kaasa aine eraldumise, mis vastutab keha glükoosisisalduse alandamise eest..\nHiljuti avaldati uuringuaruanne ajakirjas Nature Communications..\nDiabeedi kasvav oht\nSuhkurtõbi - meie aja nuhtlus ja sadade miljonite inimeste igapäevane probleem kogu maailmas.\nKõige tavalisem II tüüpi diabeet. See on haigus, mis on seotud rakkude võime kadumisega suhelda insuliiniga - ainega, mis muundab glükoosi (või lihtsalt veresuhkrut) energiaks.\nInsuliin (lat. Insula "saarelt") on peptiidne hormoon, mis moodustub kõhunäärme Langerhansi saarekeste beetarakkudes. Sellel on mitmetahuline toime ainevahetusele peaaegu kõigis kudedes. Insuliini peamine toime on vere glükoosisisalduse vähendamine. Seda peetakse kõige uuritud hormooniks.\nAinuüksi Ameerika Ühendriikides on diagnoositud enam kui 23,1 miljonit diabeedi juhtu - enamik neist on II tüüpi diabeet. Diabeediga patsiendid maksavad aastas üle 245 miljardi dollari.\nIsegi märkimisväärse meditsiinilise arengu ja võimega tüsistuste riski märkimisväärselt vähendada on diabeet Ameerika Ühendriikides endiselt 7. surmapõhjus..\nProbleemi saab lahendada, kui rohkem inimesi hakkab järgima arstide nõuandeid ja saavutama näidatud ravitulemused. Ekspertide sõnul on seda võimalik saavutada ainult tõhusamate ravimeetodite abil kui need, mis praegu on.\nVahepeal on iga patsient sunnitud pärast iga sööki iseseisvalt jälgima glükoositaset ja reageerima õigeaegselt ravimi kasutamise kiiruse muutustele..\nSünteetiline bioloogia ja geenid\nSünteetilist bioloogiat kirjeldatakse sageli kui "tehnilise disaini ja bioloogia segu". Hiljutised arengud selles suunas on võimaldanud teadlastel luua kunstlikke geene biomeditsiinilistel eesmärkidel.\nTehisgeenid programmeerivad rakke ümber. Selle tulemusel hakkavad nad kasutama oma sisemisi mehhanisme uuel viisil..\nSelliste geenide üheks kasutusalaks on molekulaarsete lülitite loomine. Nende abiga saate kontrollida immuunrakke sihipärasema ja ohutuma vähiravi jaoks..\nSelliste geenide väljatöötamisel puutuvad teadlased kokku paljude raskustega. Nende hulgas on vajadus valida selline käivitusmehhanism, et geeni ei saaks juhuslikult aktiveerida ning selle reaktsioon oli piiratud ega kahjusta inimest.\nKofeiini ja peptiidide tootmine\nAruandes räägivad teadlased "täielikult kunstlikest kofeiini retseptoritest". Just seda ainet, mida leidub arvukuses tavalises kohvitassis.\nRakkude pinnal asuvad spetsiaalsed valgud toimivad retseptoritena. Need reageerivad kokkupuutel kofeiinimolekulidega - just nagu lukk toimib sobiva võtmega. Retseptori ja molekuli interaktsioon käivitab raku sees spetsiaalse protsessi.\nSel hetkel käivitab kofeiin rakus inimese sünteetilise glükagoonisarnase peptiidi 1 - ühendi, mida kasutatakse II tüüpi diabeedi glükoositaseme alandamiseks..\nUuringu autorite sõnul nimetatakse aine tootmise eest vastutavat geeni “kofeiiniga aktiveeritud täiustatud regulaatoriks” (või originaalis C-STAR). C-STAR on testitud elusrakkudesse sisestamise teel. Seejärel jälgisid teadlased rakkude reageerimise taset erinevatele allikatele ja kofeiini annustele, mis on saadud erinevate kaubamärkide jookidest ja toodetest. Rakud siirdati ka II tüüpi diabeedi hiirtega..\nNii hiirtele siirdatud rakkude kui ka üksikute rakkude puhul vallandas kofeiin neis reaktsiooni. Reaktsiooni tugevus sõltus kofeiini annusest..\nEsiteks viis uurimisrühm läbi katsevalgu katseid, mille käitumist oli võimalik analüüsida.\nSeejärel asendati testversioon “litsentseeritud ja kliiniliselt loodud valguga” ehk aka inimese sünteetilise glükagoonilaadse peptiidiga II, 2. tüüpi diabeedi raviks.\nPärast käivitamist alustas kunstlik geen selle peptiidi tootmist rakkudes. Selle tulemusel paranes katsehiirte kehas glükoositase märkimisväärselt võrreldes kontrollproovidega, kes ei saanud ravi.\nTeraapia ja harjumus kui üks\nTeadlaste sõnul on kofeiin aine edukamaid variante, mis aktiveerib peptiidide tekkemehhanismi. See on mittetoksiline, odav ja leidub ainult teatud jookides..\nMuu hulgas märgitakse aruandes, et ravi, milles kasutatakse sünteetilisi geene, mis reageerivad tavalistele toodetele ilma spetsiaalsete kemikaalide kasutamiseta, saab kohandada igale patsiendile individuaalselt..\nKombineerides teraapiat harjumusega, märgivad teadlased, et selline lähenemisviis võimaldab patsientidel raviskeemi meeleldi järgida. Kokkuvõtteks öeldakse:\n„Keskendudes igapäevastele harjumustele, saate sellist kohtlemist diskreetselt tutvustada iga inimese elustiilis. See avab isikustatud meditsiini uue ajastu. ”.\nKolm põhjust Elena Malõševa kohvi joomiseks\nUued uuringud näitavad: kohvi joomine mõjutab positiivselt naha noorust ja pikaealisust. Kohvi joomine on palju...\nEsmaspäeval, 1. oktoobril 2018, osalesid Rahvusvahelise Kohviorganisatsiooni (ICO) 77 liikmesriiki ja kümmekond ühingut...\nLAHUSTUV KOHV vs KOHV OADES Coffee Project kohviku külalise päevik. Kohvi külaliste päevik...\nKas diabeetikud saavad kohvi juua ja miks?\nMadal vererõhk on sageli diabeedi kaaslane. Selle suurendamiseks sobib tuttav kohv meile kõigile. Kuid halb õnn, kõik joogid (isegi ilma lisatud suhkruta) suurendavad suhkru taset veres. Kuid kas see kõik on nii hirmutav, kui esmapilgul tundub?\nKui peate rõhku suurendama ilma ohtlikke ravimeid võtmata, on kohv suurepärane vahend, sest lisaks kofeiinile sisaldab see palju magneesiumi ja kaaliumi, mille puudust täheldatakse diabeediga patsientidel. Kõik tooted on mõõdukalt vastuvõetavad, eriti looduslikud.\nKuidas mõjutab see 1. ja 2. tüüpi diabeediga inimesi?\nPärast kohvi joomist:\n5 minuti pärast algab vere sissetungi protsess;\nSeitsme minuti pärast laguneb kofeiin selle koostisosadeks, millest mõned lahustuvad vereplasmas ja mõned rändavad läbi vereringe (millised muud omadused sellel on?).\n10 minuti pärast annavad adenosiini retseptorid närvisüsteemile signaali töötada hädaolukorras (isegi kui tunnete end väga väsinuna, aitab kohv virgutada).\n15 minuti pärast ilmneb diureesi staadium. Tekib tung urineerida, kuna keha seob veres magneesiumi toimel kaltsiumi (kaltsium ja magneesium on antagonistid ja kui üks ületab normi, seob keha vere tasakaalustamiseks teise molekulid).\n35 minuti pärast täheldatakse aktiivsuse haripunkti. Kõik elundid ja lihased töötavad juhuslikult. Anumad on laienenud, rõhk on pisut kõrgem kui tavaliselt, pulss on suurenenud. Suhkru ja insuliini tase on pisut alla normi..\n50 minuti pärast normaliseeruvad vaimsed ja füüsilised võimed..\n70 minuti pärast täheldatakse vastupidist efekti - väsimus, unisus, apaatia. See juhtub siis, kui kohvi mõjul kulutas inimene rohkem energiat kui keha oli ette näinud.\nKuna kõik elundid ja näärmed töötavad kiiremini, ei peatu ensüümide tootmine kofeiini mõjul, seega vältige selle kasutamist õhtul või öösel, et mitte segada keha biorütme.\nKas diabeetikutele mõeldud kohv?\nLahustuv kohv sisaldab peaaegu kogu looduslike elementide komplekti, välja arvatud õlid ja kiudained. Sõltuvalt tootjast ja sublimatsiooni algoritmist võib kofeiini kogus olla ka erinev. Kuna kofeiin on diureetikum ja mõlemat tüüpi diabeedi korral on patsient janu ja kaotab vedelikku, kasutage seda ettevaatusega.\nNaturaalne jahvatatud kohv säilitas maksimaalselt kõik kasulikud ained ja mikroelemendid. Kui tarbite piisavalt vett, ei kahjusta kosutav jook patsienti, vaid parandab masendust ja kõrvaldab veresoonte hüpotensiooni.\nSelle kange joogi kuritarvitamisel võite häirida und, lööma bioloogilise kella, lükata ensüümide ja hormoonide tootmine ebatavalisele ajale, provotseerida dehüdratsiooni ja kaltsiumi kadu, mis on oluline ka veresoonte ja südame-veresoonkonna tervise jaoks.\nSüdame- või kesknärvisüsteemi haiguste korral peate loobuma kohvi kasutamisest tee või ravimtaimede valmistamiseks või manustama seda ettevaatlikult.\nRoheline kohv ei erine praktiliselt tavalisest. Kogu erinevus seisneb kofeiini, köögiviljamahla ja kiudainete kõrge sisalduses. Võrreldes klassikalise kohviga jätavad rohelised vähem vedelikku, on heaks antioksüdantide allikaks, aeglustavad vananemisprotsessi ja peatavad veresoontes ja näärmetes toimuvad hävitamisprotsessid. Vähendab vere vähem vedelikku, leevendab südame stressi.\nKui juhite aktiivset eluviisi, võib tasside arvu suurendada 5-ni päevas, sest sportlase keha vajab rohkem toitaineid ning kardiovaskulaarsüsteem on valmis suurteks koormusteks ja kohv ei kahjusta teda.\nNagu kõik stimulandid, kiirendab kofeiin ainevahetust ja kesknärvisüsteemi, parandab adenosiiniretseptorite tööd, mis vastutavad väsimuse eest. Samuti on kohviõli kasulik veresoonte jaoks, mis diabeetikute puhul kannatavad elastsuse, hapruse ja läbipääsu kitsenemise all..\nKofeiin stimuleerib kasvuhormooni tootmist hüpofüüsis. See hormoon on insuliini antagonist ja hoiab suhkru taset kontrollväärtuste juures ka siis, kui inimene ei söö midagi..\n3 in 1 on halb valik. Sellised joogid sisaldavad umbes 5% lahustuvat kohvi 100 grammi kohta. Ülejäänud komponendid on piimapulber ja suhkur, mille kogus moodustab mõnikord 80% kogumassist. Üks selline kepp ei kahjusta tervist, kuid regulaarselt söömine on äärmiselt ebasoovitav.\nKui pakendil on kirjas, et suhkrut pole, tähendab see, et puudub tavaline granuleeritud suhkur, millele võib lisada laktoosi, fruktoosi, galaktoosi, sünteetilisi magusaineid..\nNaatriumsahhariini baasil valmistatud magusained. Selliseid ravimeid müüakse apteekides, need on täiesti ohutud ja ei sisalda kaloreid. Metaboliidid ja lagunemissaadused erituvad uriiniga ilma jääkaineteta ja ei kahjusta keha.\nPuudub üksik teaduslik uuring, mis tõestaks naatriumsahhariini kahjustamist inimkehale. See on müüt, mida on suhkrutootjad ja meedia fännanud, et endale tähelepanu juhtida..\nLoodusliku kohvi lühiajaline kasutamine suhkurtõve korral võib tõsta vere glükoosisisaldust, kuid süstemaatilise ja pikaajalise kasutamise korral on vastupidine efekt.\nKohvil on palju kasulikke omadusi, kuid sellega peate olema ettevaatlik inimestele, kellel on seedehäired ja südame- või veresoontevaevused. 2. tüüpi diabeetikud võivad aidata ülekaalu kontrolli all hoida. Mõõdukas kohvitarbimine on võimalik mõlemat tüüpi diabeedi korral, kui kõrvaltoimeid ei teki. Lahustuv kohv on dieedist kõige parem välja jätta..\nKohv on populaarne jook, millest on saanud hommikusöögil ja koosolekutel traditsioon. Kõrge suhkrusisaldusega kohvi kasulik mõju:\n1. vähendab unisust, loob jõulise efekti;\n2. Suurendab keskendumisvõimet;\n3. soodustab meeleolu paranemist;\n4. vähendab insuliini ja veresuhkrut;\n5. Parandab maksafunktsiooni;\n6. mõjutab suhkruhaige keharasva vähendamist;\n7. suurendab ajutegevust;\n8. soodustab vasodilatatsiooni;\n9. Eemaldab kehast toksiine.\nKohvi süstemaatilise või liigse tarbimise peamiseks puuduseks on unehäired ja soolhappe rohke vabanemise stimuleerimine maos.\nKohv on mitteinerts jook ja mõjutab veresuhkrut. Joomise algfaasis tõuseb inimese suhkrutase adrenaliini hüppe tõttu. Kohvi edasine süstemaatiline kasutamine taastab tasakaalu. Kui tarbite pidevalt kuni 4 tassi looduslikku musta kohvi päevas, suureneb keha tundlikkus insuliini suhtes kudede turse vähenemise tõttu. Sel viisil stimuleeritakse 1. ja 2. tüüpi diabeedi ravimteraapiat ning tugevdatakse adrenaliini ja glükagooni mõju kehale. I tüüpi diabeedi korral väheneb öösel hüpoglükeemia (suhkru taseme järsk langus) tekke oht.\nKui joote kanget kohvi (kofeiini sisaldus ühes tassis on 100 mg), kuid harva ja kohe suures annuses, toimub suhkru järsk hüpe. Seetõttu on indikaatori stabiliseerimiseks ja keha tundlikkuse suurendamiseks insuliini vastu parem kasutada mitte rohkem kui 2 tassi aromaatset jooki. Kuid varem on soovitatav endokrinoloog läbi viia vajalikud uuringud.\nNaturaalne kohvi koos kofeiiniga põhjustab kehas hormooni adrenaliini tootmise suurenemist, mis kutsub esile insuliini hüppe. Mõne arsti sõnul blokeerib see suhkru voolamist keha kudedesse ja rakkudesse, mis suurendab veres glükoositaset. Teised eksperdid väidavad, et naturaalne kohv suurendab keha tundlikkust insuliini suhtes. Samal ajal on see madala kalorsusega toode, mis võib suurendada keharasva lagunemist, mis on oluline II tüüpi diabeedi ravis rasvumisega..\nKuidas kohv mõjutab veresuhkrut ja diabeeti\nKohvist on saanud tõepoolest osa meie kultuurist ja igapäevaelust. Suurbritannia elanikud joovad umbes 70 miljonit tassi kohvi päevas, samas kui USA-s joovad kohvi umbes 83% täiskasvanutest.\nEhkki enamik meist joob kohvi, on igal meist oma "suhe" kuulsate Joe Cupidega. Hommikul võite alustada tassi kohvi. Mõni joob kohvi enne tööd või tööl ning mõni korraldab päeva jooksul täiendavaid kohvipause. Kuid kuidas see mõjutab meie veresuhkrut?\nEsmalt avastati kohv Etioopias peaaegu tuhat aastat tagasi ja sellest ajast on saanud paljude inimeste igapäevaelu oluline osa. Legendi kohaselt märkas Kaldi-nimeline karjane, et iga kord, kui tema kitsed kohviube sõid, olid nad väga energilised ega saanud öösel magada. Caldie tegi esimese joe tassi ja ülejäänud, noh, ülejäänud on ajalugu...\nKofeiin mõjutab keha mitmel viisil, mõned neist on head, kuid mõned halvad. See võib parandada ajutegevust ja kiirendada ainevahetust, kuid on teada, et sellel on ka otsene mõju vere glükoosisisaldusele ja insuliini tasemele. Uuring näitas, et kofeiin suurendab märkimisväärselt vere glükoosisisaldust ja raskendab suhkruhaigusega inimeste veresuhkru kontrolli, samas kui teised seostavad seda diabeedi tekke vähenenud riskiga.\nKuna kohtuotsust pole veel vastu võetud ja on vastuolulisi tõendeid selle kohta, et kofeiinil võib olla nii negatiivne kui ka positiivne mõju veresuhkrule, on mõistlik kofeiini tarbimist piirata..\nKreem ja magusained\nKohvi joomiseks kasutage kindlasti kooritud või piimavabu kreeme. Veelgi olulisem on see, et inimestele, kellele meeldib natuke magusat kohvi, on palju tervislikke suhkruasendajaid. Tehke oma kohv huvitavaks; ärge kasutage tavalisi süsivesikuterikkaid piima- ja suhkrutooteid.\nTee on ka suurepärane võimalus, kuna kofeiinivaba tee on palju liike. Seda saab tarbida ilma kahjulike lisanditeta, näiteks koor ja suhkur. On tehtud uuringuid, mis on näidanud, et diabeediga inimestel on teele positiivne mõju, mõjutades veresuhkrut.\nProovige kohvi lisamiseks kreemina kasutada mandlipiima rasvapiima sojapiima. See on alati tervislik valik.!\nTervislikke magusaineid on palju! Ärge lisage suhkrut ega sama halbu kunstlikke magusaineid.\nKui tunnete, et kohvi joomine suurendab teie vere glükoosisisaldust, vähendage kohvi tarbimist vähem kui 8-10 untsini päevas (227–284 grammi)..\nEnamik taimeteesid kõrvaldab kofeiini riski ja avaldab kasulikku mõju vere glükoosisisaldusele. Kaaluge oma igapäevase kohvitassi asendamist teega, et oma seisundit paremini hallata..\nLeiti, et kohvil on positiivne ja negatiivne mõju meie kehale, eriti veresuhkrule. See võib takistada maksatsirroosi ja kardiovaskulaarsete haiguste teket, kuid nagu varem mainitud, suurendab kohvis sisalduv kofeiin diabeediga patsientide riski. Võib-olla on mõõdukus võtmetegur ja kofeiinivaba kohvi joomine või vähem kui 8 untsi päevas võib ohu ära hoida. Samuti pidage meeles, et võite magusaineid ja kreeme asendada tervislike koostisosadega..\nNautige oma järgmist tassi vastutustundlikult!\nDiabeedi kohv, kasu ja kahju.\nMõnedes teaduslikes dokumentides leidsid teadlased, et kohvi joonud inimestel on diabeedi tõenäosus väiksem kui neil, kes seda jooki ei joonud. Mõnedes teaduslikes töödes leiti, et diabeediga kohv aitab kaasa veresuhkru kontsentratsiooni suurenemisele. Ja inimesed loevad ja imestavad, kas kohvil on suhkruhaiguse suhtes kaitsev toime või halveneb see..\nUued uuringud peatavad selle ennustamise.\nSelgub, et kohv sisaldab kofeiini ja muid aineid, millel on suhkrutõbi põdevatel patsientidel mitmesuunaline toime:\n1) Kofeiin suurendab veres glükoosikontsentratsiooni, see tähendab, et sellel on negatiivne mõju haige inimese kehale.\n2) Muud ained mõjutavad haige inimese keha positiivselt.\n3) Muude kasulike ainete toime ei vähenda ega eemalda kofeiini kahjulikku mõju haige inimese kehale.\nTeisisõnu sisaldab kohv aineid, mis aitavad diabeediga inimestel ning kofeiin vähendab kohvi positiivset mõju ja tõstab veresuhkrut.\nSee on inimkatses tõestatud..\nUuringus osales 10 II tüüpi diabeediga patsienti.\nKõik nad jõid regulaarselt keskmiselt 4 tassi kohvi päevas, kuid katse ajal lõpetasid nad kohvi joomise..\nEsimesel päeval sai iga patsient hommikusöögiks kapslis 250 mg kofeiini ja lõunasöögiks kapslis veel 250 mg kofeiini.\nSee on umbes võrdne kahe tassi kohvi võtmisega igal toidukorral.\nJärgmisel päeval said samad inimesed kofeiinivabu platseebotablette..\nPäevadel, kui patsiendid võtsid kofeiini, oli nende veresuhkru tase 8% kõrgem.\nJa pärast iga sööki, sealhulgas õhtusööki, oli nende veresuhkru tase kõrgem kui neil päevil, kui nad ei võtnud kofeiini.\nTeadlaste arvates tõstab kofeiin veresuhkrut.\nIsegi väike arv uuritud II tüüpi diabeediga patsiente on näidanud, et kofeiinil on tõelised tagajärjed diabeediga inimeste igapäevaelule..\nTeadlased usuvad, et diabeediga inimeste jaoks võib kohv või muud kofeiiniga joogid kahjustada vere glükoosisisalduse kontrolli..\nHarvardi teadlane Rob Vann Dam vaatas hiljuti läbi kõik selleteemalised uuringud..\n1. Ta kirjutab, et 2002. aastal arvasid teadlased, et kohvil on suhkruhaigusele positiivne mõju..\n2. Nüüd on aga ilmnenud, et kohvi ei muuda kofeiin tervislikuks..\n3. Lisaks kofeiinile on ka teisi kohvikomponente, mis võivad pikas perspektiivis olla kasulikud suhkruhaiguse riski vähendamiseks..\n4. Autor soovitab, et kofeiinivaba kohv võib tõesti aidata inimestel hoida veresuhkru taset kontrolli all, samas kui tavalisel kohvil on negatiivne mõju veresuhkrule.\n5. Kofeiin, mille tasakaalustamatus on teiste kohviühenditega tasakaalus, võib autori arvates olla diabeetikutele kahjulik.\n6 Ja kohvis olevad diabeedivastased ühendid ei kompenseeri kofeiini kahjulikku mõju.\nLõppude lõpuks viisid teadlased läbi teise eksperimendi, kus nad lisasid kofeiinivabale kohvile ja nägid suhkruhaigetel pärast söömist glükoosisisalduse tõusu.\nMilline peaks olema diabeetikute kohv?\nKüsimuse võib esitada laiemalt: "Milline peaks olema kohv metaboolse sündroomiga diabeetikutele või neile, kellel on oht haigestuda diabeeti?"\nSellele küsimusele saab vastuse leida ainult inimene ise ja see peaks olema tema enda teadlik valik. Ja seal on valik.\n1. Looduslikku musta kohvi ei soovitata selle kofeiini sisalduse tõttu, mis tõstab veresuhkrut.\n2. Lahustuvat kohvi ei soovitata kasutada, kuna:\nSellel on palju tervisele kahjulikke aineid.\nLahustuva kohvi kohta saate rohkem lugeda artiklist “Milline lahustuv kohv on parem?”\nJah, diabeedi ja metaboolse sündroomiga patsientidel on parem kofeiinivaba kohvi juua kui sellega.\n4. Võililledest on soovitatav üle minna kohvile.\nKui hakkate võilillist kohvi jooma, on teie harjumustel võimalik valutult igapäevase kohvi tarbimisharjumusi murda.\nSee kohv maitseb ja lõhnab nagu päris must kohv..\nLoe selle kohvi kohta lähemalt artiklist "Võilillekohv, retsept"\nKofeiiniga kohvist keeldumine võib aidata diabeetikutel vähendada haiguse komplikatsioonide riski või vähendada vajadust täiendavate diabeediravimite järele..\n1. Nüüd teate, miks mõned uurijad kirjutavad kohvi eelistest ja teised ohtudest.\nKohvis on aineid, mis on diabeetikutele kasulikud ja kahjulikud (kofeiin). Ja kasulikud ained ei eemalda täielikult kofeiini negatiivset mõju - veresuhkru taseme tõusu.\n2. Teate, kuidas saab suhkruhaiguse korral kohvi asendada, et parandada haiguse kulgu või seda ennetada.\nPeate tegema ainult oma valiku.\nGalina Lushanova on omandanud kõrghariduse (ta on lõpetanud NSU tsütoloogia ja geneetika kraadi), Ph.D. farmakoloogia eriala. Ta on saanud dieedikoolituse ja on Vene toitumisspetsialistide kogukonna täisliige. Ta on blogi "Toit ja tervis" ajaveetnud 2011. aastast. Venemaa esimese veebikooli "Toit ja tervis" korraldaja\nR.S. Unustasin lisada, et hiljuti proovisin juua looduslikku kohvi kakaoga. Kas võilille kohvi on võimalik kakaod lisada? Tänan vastuse eest ette. Galina.\nGalina! Ma ei lisanud ega lugenud võilillekohvi kakaod. Katse\nGalina! Tere õhtust! Kuidas ma tundsin, et olete juba vastuse saatnud. Kuni jõudsin võilille juurest kohvi. Peaasi, et ma ei unusta ja proovin kindlasti ka 2 maitset! Vahepeal pöördusin hommikuse kakao poole.Mulle tuli meelde puhta kakao kaua unustatud maitse ja kõik tänu teie murele meie pärast. Aitäh! Lugupidamisega Galina.\nGalina! Mul on hea meel, et kasutate looduslikku toodet! tänan kommentaari eest\nKohv suhkruhaiguse jaoks\nPäevast kohvi tarbivad miljonid inimesed maa peal. Enamik neist teeb seda naudingu, jõulisuse, hääle saamiseks. Vaatamata universaalsele entusiasmile tervisliku eluviisi vastu, ei mõtle kõik selle joogi ohtude ja eeliste üle..\nKohvi koostis ja selle eelised\nIga joogi eelised ja kahju sõltuvad tarbimise koostisest ja mahust. Kohvi mõju hindamiseks II tüüpi diabeedile on oluline uurida selle koostist ja üldisi omadusi. Suur tähtsus on organismi enda vastuvõtlikkusel..\nKohviubade kõige väärtuslikumad komponendid on alkaloidne kofeiin ja klorogeenhape.\nVäikestes kogustes sisaldab see:\ntuhk ja teised.\nKuumtöötlemise ajal hävitatakse osa ühenditest, toimuvad ühe komponendi erinevad teisendused. Selle tulemusel jääb kofeiini kogus peaaegu muutumatuks, osa klorogeensest happest hävib, kuid eralduvad aromaatsed ühendid, eeterlikud õlid ja moodustuvad maitseühendid.\nSelle tulemusel omandab praetud teradest valmistatud jook järgmised omadused:\nsuurendab vaimset ja füüsilist aktiivsust;\nleevendab väsimust ja uimasust;\nprovotseerib verevoolu ja pulsi kiirenemist;\nKohvi on kasulik juua teatud tüüpi vähi, urolitiaasi, insuldi ja infarkti, suhkruhaiguse, Alzheimeri tõve ja muude vanusega seotud haiguste ennetamiseks. Kuidas mõjutab jook diabeediga patsientide heaolu?\nKuidas töötab diabeet kohvi puhul\nNiisiis, kas diabeediga on võimalik kohvi juua ja mis see kaasa toob? Pikka aega usuti, et jook suurendab veres glükoositaset, mis on tulvil negatiivsete tagajärgedega, see tähendab glükoosi ja kusihappe kogunemisega. Kuid sel ajal viidi läbi uuringud väikeste inimrühmade kohta ja rohkem uuriti pigem kofeiinalkaloidi, mitte kohvi mõju..\nKofeiin on tõesti võimeline tõstma vere glükoosisisaldust. Kuid jook sisaldab ka hulgaliselt muid komponente, mis kompenseerivad alkaloidi kahjulikke mõjusid. II tüüpi diabeedi kohv võib suurendada teie keha tundlikkust insuliini suhtes. Teise tüüpi haiguse korral on see väga oluline, kuna insuliini toodab keha, kuid see on halvasti tajutav, kuna selle suhtes on kadunud retseptori tundlikkus. See protsess on väga keeruline ja tekitab teadlaste seas palju küsimusi. Kuid viimased andmed räägivad endiselt joogi kui täiendava raviaine kasuks.\nPatsientide rühma uuringud, kes tarbisid regulaarselt 3 tassi kohvi päevas rohkem kui 10 aastat, näitasid järgmisi tulemusi:\ndiabeediga patsientidel oli veresuhkru tase 20% madalam;\nkusihappe tase oli 15% madalam;\nkeha vastuvõtlikkus insuliinile suurenes 10%;\npõletikuliste reaktsioonide arengutase oli märkimisväärselt vähenenud.\nKohvi kasutamise positiivsed küljed on ka selle mõju metaboolsete reaktsioonide kiirusele..\nKlorogeenhape kiirendab ainevahetusprotsesse ja parandab toidu seedimist. See on väga oluline, kuna diabeediga patsiendid on sageli rasvunud..\nNiisiis, kas diabeetikutel on lõpuks võimalik jooma kosutavat jooki? Väga sageli on nii raske haigusega inimestel mitmeid muid kroonilisi probleeme. Need on südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäired - hüpertensioon, tahhükardia. Sageli on sündroom suurenenud närvilisus, urolitiaas, artriit ja artroos. Paljud neist haigustest vajavad hoolikat toitumist..\nNii võib kohv näiteks hüpertensiooni ja südameprobleemide korral muutuda komplikatsioone provotseerivaks tooteks. See kehtib eriti kofeiini suhtes ülitundlike inimeste kohta. Enne kosutava joogi kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga.\nKuidas teha diabeetikule kohvi\nDiabeedi parimaks joogiks peetakse värskelt jahvatatud ube, mis sisaldavad minimaalselt kofeiini. Tassi ei lisata suhkrut ja rasket koort. Maitse parandamiseks võite soovi korral tassi lisada suhkruasendaja ja kooritud piima.\nLahust kohvist pole diabeetikule mingit kasu. See on valmistatud madala tehnoloogiaga teradest, kasutades pikka tehnoloogiat, mille tulemusel kaotab ta suurema osa oma kasulikest ja maitseomadustest.\nRohelistest ubadest pärit joogil on patsiendi heaolule hea mõju. Muidugi, see ei ole nii aromaatne ja maitsev, kui on valmistatud vastavalt standardsele retseptile, kuid see kannab kehale märkimisväärset kasu. Joogi maitse parandamiseks võite lisaks fruktoosile lisada ka köögivilja koort ja magusainet.\nTeine tervisliku joogi tüüp on siguriga kohv. Siguri juured võivad alandada veresuhkrut ja ravida isegi II tüüpi diabeeti. Paralleelselt toimib taimne materjal antikoagulandina, see tähendab, et see takistab vere hüübimist ja verehüüvete teket. Lisaks eemaldab sigur halva kolesterooli, hoiab ära sklerootiliste naastude moodustumise veresoontes, eemaldab toksiine ja mõjutab üldiselt otseselt diabeetiku eluiga.\nHea roheline tee on sarnase toimega. Vaatamata kõrgele kofeiini sisaldusele on see võimeline ka glükoositaset alandama. Joogi efektiivsuse suurendamiseks võite sellele lisada vähese rasvasisaldusega piima..\nNaturaalne jook, mis on valmistatud rohelistest praetud teradest või siguri lisamisega kõrge veresuhkruga inimesele, võib tarbida mitte rohkem kui 3-4 tassi 100–150 ml. Väiksemal kogusel ei ole väljendunud terapeutilist toimet ja suurem võib põhjustada unetuse, närvilisuse, suurenenud ärrituvuse ja tahhükardia teket. Igal juhul peaks inimene kuulama oma keha ja järgima arstide soovitusi.\nKuidas kohv suhkruhaigust mõjutab? Juua või mitte juua?\nKohv on üks populaarsemaid jooke maailmas. Ja suhkurtõve ning teiste haiguste uurimisel on oluline mõju rahvatervisele..\nEelised: laiendab veresooni. Kohv on tuntud kui suurepärane antioksüdant, mis stimuleerib ajutegevust..\nPuudused: häirib öist und, kuna keha vajab kofeiini töötlemiseks 8 tundi. Samuti suurendab jook soolhappe sekretsiooni maos, mis võib põhjustada ebamugavusi või kõrvetisi.\nEelised: Alzheimeri tõve ennetamine. Kofeiin aitab vähendada närvirakkudele ilmuvate ja neuronite surma põhjustavate amüloidnaastude suurust. Kahe tassi kohvi tarbimine pool tundi enne treeningut annab kehale palju energiat, mis aitab treeningu edukalt lõpetada.\nPuudused: naistel, kes joovad lapse kandmise ajal kaks tassi kohvi, võib tekkida spontaanne abort. Kofeiin mõjutab adrenaliini ja hormooni kortisooli tootmist, mis on selle ebasoovitava seisundi esinemisega tihedalt seotud..\n2006. aastal avaldatud uuringus vaadeldi 88 000 naise tervislikku seisundit. Neil, kes jõid päevas kaks või enam tassi kohvi, oli väiksem risk haigestuda diabeeti kui neil, kes jõid ainult ühte tassi kohvi või ei joonud seda üldse. Pole vahet, kas see oli kofeiinivaba kohv või koos sellega.\nVeel pole selge, miks kohvil on selline mõju diabeedile. Kofeiin ei ole tõenäoliselt vastutav, kuna see tõstab lühikese aja jooksul veresuhkru ja insuliini taset..\nPuudused: 400 mg kofeiini (nii palju 4 tassi kohvis) tarbimine võib aidata kaasa reumatoidartriidile ning närvilisuse ja ärevuse tunnetele. Kofeiini mõju tõttu on keha pidevas kunstlikult esile kutsutud hüperaktiivsuse seisundis, mis põhjustab kroonilist väsimust.\nInimesed, kes ei soovi kohvist loobuda, võivad nädala või kaks järel minna kohvile kohvi, et näha, kuidas see glükoosile mõjub..\nKui selle tase väheneb, võib kofeiinivaba kohvi juua ja peakski jooma, kuid peate tavalisest loobuma.\nKofeiini seostatakse öise hüpoglükeemia episoodide vähenemisega I tüüpi diabeediga inimestel. Need on Bournemouthist (Suurbritannia) pärit teadlaste topeltpimeda randomiseeritud uuringu tulemused. Nad uurisid 19 diabeetiku kofeiini mõju platseeboga võrreldes..\nUuringu autorid osutasid, et öise hüpoglükeemia langus ei olnud seotud kofeiiniga kaasneva parasümpaatilise aktiivsuse suurenemisega..\nErinevus on selles, kuidas suhkruhaiged ja diabeedita inimesed kofeiinile reageerivad. Duke'i ülikooli (USA) teadlased uurisid II tüüpi diabeediga inimeste seisundit, kohvi joomist ja igapäevast tööd tehes..\nVahetult pärast kohvi joomist hakkas katsealuste veresuhkru tase tõusma..\nPäevadel, mil nad jõid kohvi, oli see kõrgem kui päevadel, mil nad kohvist hoidusid.\nMis on gingiviit, miks see diabeetikutele areneb ja kuidas seda vältida? Lisateavet leiate sellest artiklist.\nKas diabeetik peaks sisaldama pastat? Milline on parim viis valida ja süüa teha?\nLahustuv kohv on saadaval graanulite või pulbrina.\nLahustuva kohvi maitse ja aroom on nõrgem kui jahvatatud kohvi.\nKofeiini annus sõltub teelehtede mitmekesisusest ja tugevusest..\nLahustuv kohv erineb naturaalsest kohvist vähe klorogeense happe poolest. Sellel antioksüdandil on kasulik mõju südame-veresoonkonnale..\nKas naturaalne kohv on hea diabeedi jaoks??\nNaturaalseks kohviks nimetatakse kohvi, mis on valmistatud kohviveskis purustatud ja seejärel kohvimasinas pruulitud kohvioadest.\nSee on väga madala kalorsusega jook, nii et see ei aita kaasa ülekaalu tekkele, mida täheldatakse diabeedi korral. Väikestes kogustes säilitab see tooni ja elujõudu..\nKofeiin tugevdab kahe hormooni - adrenaliini ja glükagooni - toimet, mis vabastavad maksast talletatud suhkrut (glükogeeni) ja rasvavarudest väikese koguse energiat. Selle tagajärjel tõuseb veresuhkur.\nKuigi kofeiin vähendab insuliinitundlikkust, ei kesta see kaua ning see on normaalne bioloogiline vastus..\nTreeningu ajal tekivad ka adrenaliin ja glükagoon. Isegi lihtne jalutuskäik vähendab insuliinitundlikkust, kuid keegi pole treeningutest insuliiniresistentsust saanud.\nSinep suhkruhaiguse ravis: koostis, mõju, rakendamine. Lisateavet leiate sellest artiklist.\nLisanditega kohv: milline diabeet võib ja mida mitte\nKohvile lisatud koor ja suhkur lisavad sellele süsivesikuid ja kaloreid. Suhkru ja rasva mõju lahustuvale ja jahvatatud kohvile võib kaaluda üles joogi mis tahes kaitsva mõju eelised..\nRegulaarselt küllastunud rasvade ja süsivesikute sisaldusega kohvi joomine võib suurendada insuliiniresistentsust ja lõppkokkuvõttes kaasa pidevalt kõrgenenud glükoositasemele..\nSeetõttu peaksid diabeediga inimesed jooma kohvi ilma suhkrut ja rasva sisaldavate toitudeta. Selle asemel võite kasutada magusaineid.\nDiabeedi rasvavaba piimaga kohv ei tee haiget.\nKohvi ja alkoholi kombinatsioon I tüüpi diabeedi korral on ebasoovitav. Alkohol võib põhjustada hüpoglükeemiat. II tüüpi diabeedi korral võib tarbida kuni 150 ml kergeid kuiva veine..\nKõrvetiste vältimiseks on soovitatav kohvi juua tund pärast söömist.\nNeil on soovitatav järk-järgult üle minna kofeiinivabale kohvile, et vältida selliseid võõrutusnähte nagu peavalud, väsimus, energiapuudus ja vererõhu langus..\nGlükoosuria ja uriini suhkurTraditsiooniline indikatiivne analüüs, mis aitab kindlaks teha suhkru normi uriinis ja tuvastada suhkruhaiguse diagnoosi, jääb veres sisalduva glükoosisisalduse või muude seerumi täiendavate laboratoorsete analüüside määramiseks, samuti normi ületava suhkru sisalduseks uriinis.


Osades: Kaisa Selde, Liisu Krass, Maarja Tammemägi, Ago Soots, Meelis Põdersoo\nTeater: VAT-Teatri tornisaal\nSisu: korgijoogi ja peovägistamise lugu veidi teise nurga alt.\nMulje: põnev lugu, kuhu on põimitud palju probleeme.\nMis mõtted tekkisid? Seda etendust reklaamitakse peamiselt kui lugu ööklubis korgijoogi ja vägistamise ohvriks sattumisest, aga see on ka lugu mehest ja tema deiditreenerist; naisest, kes ei saa hakkama oma elu keerdkäikudega välismaal; teisest naisest, kes peab oma eluga toimetulekuks astuma üle oma piiride; kolmandast naisest, kes on ette võtnud ristiretke ja maksab selle eest kallist hinda. Põnev oli tagantjärele teada saada, et näidendit loodi terve trupiga üheskoos, hakati stseenhaaval minema, teadmata, kuhu lõpus jõutakse. Sirbi arvustaja nimetab seda devising-meetodiks ja ütleb, et tekst on kohati ebaühtlane ja rohke, isegi kirjanduslik. Mulle sellist muljet ei jäänud, pigem oli tekst üle keskmise loomulik. Mina heidaks ette ainult lavatossu ülekasutamist (haha!) ja võib-olla mingit väikest ebaühtlust näitlejate ansamblis.\nPilt VAT-teatri kodulehelt.