Võimlemine Norbekovi liigeste jaoks: funktsioonid, treeningkompleksid - Osteokondroos - 2021\nOn teada, et seljaaju osteokondroosiga kaasnevad sageli rasked kaasnevad haigused. Paljude ravimite kasutamine sunnib inimesi ravima sõna otseses mõttes enne enesehävitamist. Norbekovi meetod on põhimõtteliselt erinev kõigist olemasolevatest meetoditest, sest siin osaleb patsient ise taaskasutamise protsessis.\nIga liigest koosneb sidemetest, lihastest ja liigeste vedelikust. Mittetöötavad lihased ja sidemed põhjustavad asjaolu, et liigeses vähendab liigeste vedeliku kogust. Salvide ja blokaadide lõputu kasutamine toob kaasa herniad ja artroosi. Halvimal juhul tekib täielik puue.\nKui ravite lihaseid õigesti, võivad nad liigeste liikuvuse täielikult taastada. Võimlemine Norbekova selgroo jaoks võimaldab liigesed taastada ja täisvalu naasta ilma valuta. Peamine tingimus on järgida meetodi autori reegleid.\nTuleb märkida, et lülisamba kasutamise ajal on 99% sisemise oleku töö ja ainult 1% on tehnika.\nHarjutuste tegemisel on vaja luua hea tuju (isegi kui see on kunstlikult loodud meeleolu). Kõik harjutused viiakse läbi rõõmu, naeratuse ja rõõmuga - see on must!\nHarjutused viiakse läbi iga päev.\nNorbekovi harjutuskompleksi vaenlane on automatism, mehaaniline teostus.\nÄra unusta, et Norbekov soovitab teha seljaaju harjutusi hea tuju! Niisiis, parandage oma kehahoiakut, naeratage, hingake noorte kehasse ja alustage treeningut.\nVõimlemine emakakaela jaoks\n1. Pöörake tähelepanu emakakaela piirkonnas. Chin libiseb rinnal ilma pingeteta. Alternatiivne lõõgastumine ja valguse pinge. Iga uue pinge korral jätkake harjutamist, lisades pingutusi. Kehas luuakse ja säilitatakse enesekindluse laine.\n2. Me seisame sirgelt, pea pisut tahapoole, venitame lõua, vaheldumisi lõõgastudes ja pingutades.\n3. Sirutage pea, kallutage seda paremale. Püüdke puudutada oma kõrva õlaga. Õlad on liikumatud. (Naeratus igal selgrool). Asukoha vahetamine: vasak vasak õlg.\n4. Sirutage oma pea, pöörake see küljele nii, et lõug otsib üles. Ka teises suunas.\n5. Sirutage pea, kallutada alla. Selles asendis keerake lõug küljele, seejärel teisele poole.\n6. Kallutage pea veidi tagasi, keerake lõug küljele. Muuda suunda.\n7. Joondage pea, vaadake enda ees. Keerake kaela. Pöörake aeglaselt paremale ja keerake kaela. Muuda suunda.\n8. Kõik eelmised harjutused ühendavad ümmargused harjutused peaga. Rullige pea aeglaselt ja vabalt. Mitu korda kummaski suunas.\nVõimlemine rindkere jaoks\n1. Käed tema ees "lossis". Vajutage lõug rinnale, suunake õlaliigesed selle poole. Tagakülg peaks olema sirge, seljatugi on fikseeritud. Ärge hoidke hinge kinni.\n2. Sama harjutus, ainult käed "lukus" taga. Tõmmame õlaliiged tagasi ilma õlgade tõstmata. Püüdke vähendada abaluud. Eesmärk on selles asendis rinnaku üles.\n3. Tõstke üks õlg üles ja teine allapoole. Alternatiivne pingutus lõõgastusega.\n4. Käed alla, tõmmake need põrandale, langetades õlgu. Tõmmake vaagna ettepoole, selg sirge. Kinnitage ennast selles asendis. Tõstke õlad nii kõrgele kui võimalik, tõmmake pea lae poole.\n5. Pöörake õlaliigesed ettepoole, seejärel tahapoole (ärge unustage oma meeleolu!).\n6. Paigaldage jalad, jalad nagu liimitud põrandale. Küünarnukid, käed õlgadel. Vaata otse ette. Pöörake silmad, siis pea, siis õlad ja siis rinnus. Puusad ja kõht ei liigu. Pöörake äärmuslikule punktile ja proovige edasi minna. Kasutage ka teistsuguses suunas.\n7. Koo seljaosa kaelast talje. Võta selline seisukoht, nagu oleks midagi suurt. Keerake pea alla ja pingutage ise. Nüüd võtke käed tagasi, kroon tõmmates üles ja tagasi veidi, rinnaku tõmmake üles.\n8. Tasandage, painutage käsi pea taha, olles samal ajal küünarnukiga kuni lagi, otsige otse küünarnukist. Venitada. Muutke oma käsi.\n9. Viige õlad aeglaselt ringi, maksimaalse amplituudiga. Tehke sama harjutus vastupidises suunas. Treeningut tehes peaksite tundma laine kogu selg.\n10. Pange rusikad neerupiirkonda. Hoidke oma küünarnukid võimalikult tugevatel liikumistel, hoides selja ette.\n11. Lükake sabaosa edasi. Aseta nimmepiirkonnas ja kinnitage selg teisele poole.\n12. Harjad õlgadel, jalad peale, jalad fikseeritud. Heitke pilk küljele, pööra oma pea, keerake õlavöö, seejärel rinnal ja kõhul. Nüüd ka teine tee. Vaagna ei liigu.\n1. Jalad on veidi üksteisest lahutatud ja pooleldi painutatud. Taz näeb ette. Keha on fikseeritud. Venitada oma coccyxi alt üles ja jõuliste liigutustega.\n2. Keerake nimmepiirkonda. Hoidke selja sirge. Venitage oma sabaosa pea taha.\n3. Keerake selg. Jaotage selja koormus.\n4. Keerake keha ettepoole, painutage põlvi veidi. Pingutage kokkad pea tagaküljele elastsete liigutustega, lõõgastudes alaseljas.\n5. Vöö vöökoht, muutes selle kergeks kallutamiseks. Samal ajal tõmmake tailbone pea taha.\n6. Tehke puusad ühes ja teises suunas. Lisage emotsioone: looge rõõmu ja rõõmu laineid oma kehas.\n7. Liigutage puusa paremale ja veidi ettepoole. Kas kevadel puusad liiguvad küljele. Kallutage puusaliigesele. Võtke teine puusa ja tehke sama.\n8. Pange jalad kokku. Tõstke üks käsi vertikaalselt üles ja püüdke puudutada laed ja painutada. Muutke oma käsi.\nVõimlemine Norbekova sisaldab lülisambaid.\n1. Levita jalad, kinnita jalad põrandale. Proovige koormust ühtlaselt jaotada. Sujuvad liigutused ilma valuta. Käed õlarihmale. Pöörake sujuvalt sellises järjestuses: esmalt vaata, siis pea, pööra õlad, rindkere, siis kõht ja puusad, pärast vaagna ja jalgu.\nPöörake äärmise punkti poole. Loo pinge, seejärel lõõgastumine. Tehke sama vastupidises suunas.\n2. Käed õlarihmale. Painutage torso ja hakake pöörama, suunates vaata küünarnuki taga. Lisage jõupingutusi ja pöörduge äärmusliku punkti poole. Keerake lülisamba ümber telje telje.\n3. Pange selja otsas tagasi, käed õlavööle. Pöörake järgmisele järjestusele: esmapilgul, pea ja õlgade järel pöörake rindkere ja kõhuga ning lõpuks keerake oma puusaga. Rullige äärmuspunktini ja lisage pinget. Tehke ka teisiti.\nArtriidiga patsiendid, kes soovivad normaliseerida oma seisundit ja naasta normaalsele elule, proovivad paljusid kalleid programme, mis ei anna alati soovitud tulemust. Üks kõige ligipääsetavamaid ja tõhusamaid meetodeid luu- ja lihaskonna haiguste raviks ja ennetamiseks on Norbekovi võimlemine.\nEsimesed parandused on märgatavad pärast mõnda tundi. Te ei tunne mitte ainult võitlustunde vähenemist ja kergust kehas, vaid ka elujõulisust. Lisaks on see täiesti tasuta viis, mis on kõigile kättesaadav. Nagu iga alternatiivse meditsiini meetodi puhul, peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga ja mõistma, et teete end sellisele ravile omal vastutusel.\nKa terapeutilise võimlemise ajal paraneb hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemide töö. Kompleks on mõeldud erinevatele lihaste ja liigeste rühmadele. Üks õppetund ei kesta rohkem kui pool tundi.\nKõik harjutused viiakse läbi ettenähtud järjekorras - esmalt töötatakse välja käed ja jalad, seejärel selgroo ülemine ja viimane alumine osa, mis võimaldab iga liigese põhjalikku tööd.\nIsegi kui teil on ainult käsi või jalad, pöörake tähelepanu selgroo tugevdamisele, kogu luu- ja lihaskonna süsteemi tervis sõltub selle tõhususest.\nTe peate regulaarselt treenima - ainult siis võite olla veendunud süsteemi tõhususes.\nSa pead häälestama positiivse tulemuse ja tegema harjutusi produktiivselt, mitte kiiresti.\nÄrge loobuge, kui te ei ole hea või sa väsid kiiresti. Häälestage positiivseks ja püüdke saavutada kõrgeid tulemusi!\nKes on kasulik treeninguteks Norbekova\nNorbekovi süsteem on mõeldud nii neile, kes on juba kogenud artriiti, kui ka inimesi, kes soovivad säilitada nende liigeste tervist nii kaua kui võimalik. Eriti kehtib see nende seas, kes veedavad palju aega ühes asendis ja ei mängi sporti.\nVideovõimaluste täisversioon on vabalt saadaval, nii et klasse saab hoida igal sobival ajal ilma kodust lahkumata.\nVõimlemine on ideaalne erinevatele inimestele, sealhulgas lastele. Mõned luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiad pärinevad juba varases eas, kuid unikaalse süsteemi abil saab neid vältida.\nHoolimata asjaolust, et ilmnevad uued meetodid artriidi raviks, on Norbekovi süsteem üks vähestest, mis võitleb haiguse vastu seestpoolt. Lõppude lõpuks muutub tõsiste patoloogiate põhjus sageli stressiks, hormonaalseks häireks, pikaajaliseks depressiooniks.\nPaljud inimesed, kellel on artriidiga piiratud liikumine, mõjutab tulemust. Nüüd saavad nad vabalt liikuda pikematel vahemaadel ja tunnevad end nooremana.\nNorbekovi meetodi üks peamisi eeliseid on finantsinvesteeringute puudumine. Sa ei pea hankima kallis tööriistu ja simulaatoreid, sa ei pea olema lihtsalt laisk ja leidma aega tavaklassidele, parandades regulaarselt oma oskusi.\nVõimlemine, mis on välja töötanud Norbekovi, annab tulemusi ainult positiivse suhtumisega. Kui teil on stressirohke seisund või halb tuju, on õppetund parem edasi lükata mõneks teiseks päevaks.\nÄrge tehke harjutusi automaatselt, töötage oma sisemise olekuga. Et lõõgastuda enne klassi, laske tassi maitsvat kuuma teed või massaaži oma kõrvu, nagu soovitab dr Norbekov.\nKlasside alustamiseks on vaja mugavaid riideid ja natuke vaba ruumi. Soovitatav on õhutada ruumi, kus koolitus toimub. Võimaluse korral tehke värskes õhus. Mõni tund enne klassi vältige rasket sööki.\nVõimlemine Norbekova jalgadele\nTeie kehaline aktiivsus sõltub teie jalgade tervisest. Et vabaneda ebameeldivatest artriidi ilmingutest, tehke igapäevaselt lihtsaid harjutusi:\nSeisa otse. Painutage oma paremat ja vasakut põlve vaheldumisi, seejärel sirutage aeglaselt.\nPõhimõte on sama, mis esimesel harjutusel, kuid tähelepanu tuleb pöörata jalgadele. Tõmba jalga ülespoole, tõmmake jalg üles ja pöörake seejärel küljele.\nJalad õlgade laius, käed põlvedel. Alustage jalgade ringliikumist, esmalt sissepoole ja seejärel väljapoole.\nJalad koos, käed põlvedel. Selja kaldub veidi edasi, pisut selles asendis, lihaseid pingutades, sirgendades.\nAlustage kükituste tegemisega, põlvede levitamisega küljele.\nJalad õlgade laius. Tõstke jalg, suruge see põlve ja võtke see nii kaugele kui võimalik. Korrake sama ka oma vasaku jalaga.\nHarjutuse algus on sama, mis eelmises. Alles pärast seda, kui olete oma jala põrandale langetanud, peate seda uuesti tõstma, kuid tasasesse asendisse.\nTõstke jalg põlvele uuesti üles, kuid ärge laske seda alla, vaid tehke ümmargused liikumised.\nKõik harjutused tuleb teha iga jala kohta vaheldumisi 8-10 korda.\nVõimlemine Norbekova kätele\nKäte artriidi puhul aitavad järgmised harjutused:\nTõmmake oma käed otse enda ette ja pigem pigistage oma rusikad, koondades kogu oma tähelepanu protseduurile.\nSäilitage samas asendis kõik sõrmedega klõpsud.\nJätkake sõrmedega ventilaatorikujuliste liikumiste teostamist.\nRaputage käsi hästi, seejärel lõdvestuge.\nTõmmake käed sirgelt, langetage harjad alla ja tõmmake need enda poole, seejärel tõstke harjad üles ja tõmmake need enda poole. Korrake, nagu kõik teised harjutused, 8-10 korda.\nKäivitusasend - põrandaga paralleelsed käed, pöörake peopesad külgsuunas üksteise poole ja tagasi.\nPigistage sõrmed rusikasse ja pöörake neid ringi.\nKäepidemete laiendamisel teostage küünarnuki paindumine.\nPöörake oma käed vastavalt tuntud tuuleveski harjutusele.\nPöörake oma õlad - kõigepealt edasi, siis tagasi.\nTõstke oma õlad üles ja proovige õlakehi pigistada.\nPärast intensiivseid koormusi andke oma käed puhata - raputage neid hästi ja lõdvestuge.\nPange oma käed õlgade laiusele, haarake küünarnukk teise käega ja tõmmake see tagasi. Keha jääb algsesse asendisse.\nVideot vaadates saate visuaalselt tutvuda kõigi harjutuste tegemise korraga.\nTugev lülisamba on kogu keha tervise tagatis, seetõttu tuleks sellele õppuste kogumile pöörata piisavat tähelepanu. Sobivalt kujundatud võimlemine emakakaela lülisamba jaoks võimaldab teil kiiresti parandada oma heaolu ja vabaneda liikumisest tulenevatest piirangutest.\nSelgroo liigese võimlemine:\nLangetage oma pea rinnal ja puudutage tema lõua. Kael peaks olema võimalikult pingeline.\nTehke pea kaldu vasakule ja paremale.\nPüüdke oma lõugu maksimeerida ja keerata oma pead sujuvalt erinevates suundades.\nJätkake pea ümmarguste liikumiste teostamiseks.\nSeejärel algavad intensiivsemad ja tõsised harjutused - painutage võimalikult madalalt, et puudutada põrandat käega.\nMõlemad käed lossi, võtke seisukoht, nagu eelmisel harjutusel, proovige venitada nii palju kui võimalik.\nMõlemad käed lukustavad taga ja sulgevad õlalabad, põlevad rindkere edasi.\nTõstke oma vasak õla, langetage oma paremale. Seejärel korrake vastupidist.\nSeisa sirgelt, käed otse piki keha. Vahetage pinget ja lõõgastust, venitage käed õlgadega alla ja seejärel üles.\nKäed on langetatud, tehes õlgadega esimesed ja seejärel alla ringikujulised liigutused.\nPane üks käsi painutatud olekusse pea taha, teine käsi langetatakse. Venitage oma küünarnukki nii kaugele kui võimalik.\nAsetage käed vöökohale ja asetage vahelduvad kalded vasakule, paremale, edasi, tagasi.\nPöörake keha aeglaselt, käed, nagu eelmisel harjutusel, jäävad vöökohtale.\nJätkake ümmarguste liikumiste sooritamiseks oma vaagnaga.\nTõmmake oma käed üles, jalad kokku, venitage võimalikult kõrgele, ilma põrandalt maha rebimata.\nViimane rahustav harjutus - tõstke käed üles ja hingake, hingake maha.\nKäte, jalgade ja selgroo integreeritud võimlemisvõimlemine võimaldab teil saavutada suurepäraseid tulemusi. Aga kui te olete ajaliselt piiratud, saate teha mitmeid harjutusi, mille eesmärk on koolitada ainult ühte kehaosa.\nHoolimata sellest, et tuntud arsti poolt välja töötatud harjutuste kogum on kehale väga kasulik, on mõnel juhul vaja hoiduda tervisekeskuse läbiviimisest.\nVastunäidustused liigese võimlemisega:\nLihas-skeleti süsteemi haigused ägedas staadiumis.\nSüdamehaigused - õlaliigese harjutused on eriti vastunäidustatud.\nEnne artriidi ravi alustamist liigese võimlemisega konsulteerige kindlasti oma arstiga. Mõnes olukorras võivad vastunäidustused olla suhtelised ja teil on võimalik teha teatud tüüpi harjutusi.\nRegulaarse võimlemisega Norbekov vabaneb valu liigestest ilma kallite salvide kasutamiseta, mis ei paranda haigust, vaid ainult ajutiselt leevendavad selle sümptomeid. Parima tulemuse saavutamiseks on soovitatav ühine võimlemine kombineerida massaaži- ja füsioteraapiaprotseduuridega. Ja muidugi, ärge unustage õiget toitumist, milles peab olema toit, mis sisaldab rohkesti kaltsiumi ja tervislikku valku.\nVõimlemine Mirzakarimi Norbekovi selgroo jaoks\nKõhre on võimeline taastuma. Saate ise kasvada noorte selg, sõltumata sellest, kui vana sa oled.\nSelja paindlikkus ja heaolu\nSelja paindlikkust ja heaolu saab taastada igas vanuses. Tõsi, see on oluline teie soovi ja raske töö pärast. Ainult sellistel juhtudel võite arvestada täieliku taastumisega.\nKui me räägime seljavalust, siis peame silmas eelkõige selgroogu - pikka paindlikku luu kolonni, mis läheb peast vaagna, mis seda toetab. Seljaaju koosneb kolmkümmend kolmest lülist, mis moodustavad viis sektsiooni: emakakaela, selja-, nimmepiirkonna, sakraalse ja coccyxi. Kuna selja toetab kogu keha keha, siis igasugune valu selles näitab ebakindluse ja toetuse puudumist.\nVähesed inimesed teavad, et selgroolülid on peamine element, mis ühendab selgroo ja moodustab 1/3 selle kõrgusest. Intervertebraalsete ketaste põhifunktsioon on mehaaniline (tugi- ja löögikindel). Nad tagavad selgroo paindlikkuse mitmesugustes liikumistes (painutamine ja pöörlemine). Nimmepiirkonnas on ketaste läbimõõt keskmiselt 4 cm ja kõrgus 7-10 mm.\nRistidevaheline ketas on keerulise struktuuriga. Keskosas on pulpne tuum, mida ümbritseb kõhre (rõngas) ring. Pulp-tuuma kohal ja all on lülitus- (ots) plaadid.\nPeaaegu kõiki meie siseorganeid kontrollitakse seljaaju seljaaju poolt ulatuvate närvikanalite kaudu.\nKui selg on ebaõnnestunud, takistab närvirakkude kokkusurumine meie keha teatud elutähtsate rakkude toimimist ja see omakorda kutsub esile teiste haiguste tekkimise protsessi. Seega võime öelda, et selg ei ole mitte ainult meie keha armatuuri peamine osa, vaid ka sammas, millele meie tervis tugineb. Teda tuleb kohelda „sina“ ja korraldada regulaarselt asjakohaseid koolitusi, mis toetavad tema „sportlikku” riiki.\nPärast regulaarset koolitust kasvavad võimlemispraktikud märgatavalt. Loomulikult ei ole see sõna bioloogilises tähenduses kasv - lihtsalt põimikuga rõngaste taastunud elastsus tagastab endise kuju seljaajule.\nMees lõpetab slouchimise ja tundub kõrgem kui ta oli.\nIstuv eluviis on täis palju probleeme. Üheks neist on põik-taldrikute lamestumine ja deformatsioon.\nVereringe ümbritsevates selgroolülides halveneb ja selle tulemusena selgub selgroo välja. Paljud inimesed kaotavad vanusega mõne sentimeetri ja vanadused painduvad tavaliselt kaarel. Seljaaju paindlikkuse säilitamiseks on vaja säilitada noori ja tervist. Seda me püüame. Seetõttu näitame hoolsust ja hoolsust, omandades selle materjali.\nEriti ettevaatlikud ja ettevaatlikud peaksid olema inimesed, kellel on olnud seljaaju vigastused ja operatsioonid selles valdkonnas.\nEnne koolituse alustamist jagame selg seljaosa - emakakaela, rindkere, madalama rindkere ja nimmepiirkonna. Me koolitame kõiki neid osakondi (või osakondade rühma), andes talle kogu tähelepanu ja püüdes nii palju kui võimalik hoida ülejäänud.\nPõhiliigutused on järgmised: paindumine - pikendamine, kokkusurumine - dekompressioon (kokkusurumine ja dekompressioon), keeramine - lahti kerimine. Iga liikumine toimub 10-15 korda. Sama tüüpi harjutustest ühe klassi puhul valige üks või kaks.\nKoolitusprotsessis liiguvad selgroolülid üksteisest, asuvad loomulikus asendis ja deformeerunud kõhre hakkab kohe kasvama. Kõhre on võimeline taastuma. Saate ise kasvada noorte selg, sõltumata sellest, kui vana sa oled.\nSelgroo venitamisel parandame peaaegu kõigi siseorganite funktsiooni. Lisaks täidab iga harjutus oma ülesandeid. „Vööri” asend on näiteks peavalu, silma väsimuse ja seedehäirete vastu. Kaelarihmad treenivad vestibulaarset aparaati, leevendavad pearinglust, leevendavad liikumishäireid, mis on eriti oluline neile, kes on sõidukis haaratud. Nende harjutustega alustame koolitust.\n2. "Kilpkonn". Pea õrnalt kaldub tagasi ja puudutab pea taha. Sellises olukorras püüame seda tõmmata vertikaalselt õlgadele. Seejärel järgneb sujuv kallutamise suund. Samamoodi (rangelt vertikaalselt) tõmmame selle ise. Chin surus rinnale, tema kõige olulisem ülesanne - puudutada naba. Kõigepealt töötame ilma pingutusteta, siis kerge vaevaga. Me teeme igas suunas 10-15 liikumist.\n3. Kallutage pea õlgade kinnitusega paremale ja vasakule. Seljaosa kokkadest selja suunas on pidevalt sirge. Liigutused on sile, õlad on absoluutselt ikka. Me kummardame pea ja püüame vaevata kõrvaga õlgadele puudutada (10-15 liikumist mõlemas suunas). Ära ole piinlik, kui te ei saavuta eesmärki. Aja jooksul teete seda vabalt.\n4. "Koer." Kujutage ette, et nähtamatu pöörlemistelg läbib teie nina ja pea. Sellega kinni jäädes hakkame oma pead ümber keerama (nagu nina ümber). Chin läheb küljele üles. Koer kuulab omaniku sõnu. Harjutus toimub kolmes versioonis:\npea asetatud otse;\npea kallutatud ettepoole;\n5. "Öökull". Pea on seatud täpselt (samas tasapinnas tagaküljega). Aeglaselt me võtame pilgu paremale või vasakule ja me pöörame selle taga pea (vastupidi, nagu üritaksime näha, mis toimub meie taga). Iga kord proovige võita millimeetrit erinevalt, kuid ilma palju pingutusteta, unustamata, et sa pole ikka veel öökull. Igas suunas teeme 10-15 liikumist.\n6. "Pumpkin". Pea ümmargused liikumised, kombineerides eelmised harjutused. Kael on kõrvitsa saba. Pumpkin pea rullub üle õlgade. Ilma liigse pingutuseta, kuid kaelalihaste piisavate jõupingutustega, teostame pidevalt meisterdatud elemente. "Me puhastame suled", jõuame õla kõrva külge, "kilpkonn" - lõug puudutas rinnal, püüdes ihaldatud naba järele, siis kolis teise õla külge, puuduta seda kõrvaga, siis läks pea taga - tõmbas pea taga - tõmbas oma pea tagasi, tõmmates oma pea, nagu tõmmatud peaga, ja tõmbas edasi õlg.\nHarjutused rindkere ülemise selgroo jaoks\n1. "Frowning siil." Õlad on ettepoole, lõug on rinna külge kinni, käed on nende ees (peopesad katavad küünarnukid). Nimme on liikumatu.\nLõug jõuab rinnale, tõstmata, tõmmake see naba külge. Seljaosa ülemine osa peaks painutama nagu vööri. Samal ajal liiguvad täpselt õlad, veidi pingul, edasi - üksteise suunas. Kujutage ette, et meie seljal - kaelast õlgadele - nõelad hüppasid välja. Siis ei meeldi midagi, ta harjas. Kogu tähelepanu - rindkere ülemine selg. Me püüame seda paremini painutada. Mine tagasi liikumise juurde ilma peatumata. Pea libiseb tagasi, pea läheb tagasi. Me tõmmame pea alla, püüdes samal ajal tõsta selja taga asuvad õlalabad, kuid mitte mingil viisil meie õlgadele. Selles asendis püüame painutada selja ülemist osa.\n3. Tõstab ja langeb õlad. Pea on liikumatu, selja on sirge, käed õmblused. Õlad langetame, me tõmmame käed alla ja lisame veidi vaeva. Siis tõstame oma õlgadele - kuni see peatub ja jälle lisame pingutusi. Pärast 5-6 õppetundi suureneb liikumisruum, sa näed ennast praktikas.\n4. "Rong". Muutke see kõik tuntud transpordivahendid. Varred, mis asetatakse õmblustesse, kujutage ette, et meie õlad on rattad. Teel liikus - järk-järgult, kiirustamata ja ringliikumise ulatuse laiendamisel. Revolutsioon sekundis - ja ärge suruge! Hingake sujuvalt, rahulikult. Pea meeles selg.\n6. "Kevad". Seljaosa on sirge, meiega tegime liikumise, justkui veega, ja kinnitage vaagna selles asendis.\nSelles asendis (jäigalt liikumatu vaagna):\n7. Keerake. Seljaosa, välja arvatud rindkere ülemine piirkond, on jäigalt liikumatu. Harjad õlgadel, vaadates otse ette. Selles asendis püüame pöörata selgroo fikseerimata osa paremale ja vasakule, üritades iga kord veidi edasi liikuda.\nHarjutused rindkere alumise selgroo jaoks\n1-2. "Suur sünge sündis." Töötame samamoodi nagu “frowning hedgehog” variandis, kuid me kujutame ette, et nõelad avanevad kogu taga - kaelast talje. Vaagna on jäigalt liikumatu. Pöördliikumine: me venitame oma kroon üles ja tagasi, nagu ta oli, pea tagasi visatakse. Selles asendis püüame seljataha nii palju kui võimalik painutada.\n3. Kallutage edasi-tagasi. Me töötame istudes toolil või põrandal. Käed hoiavad tooli istet, selja on vertikaalne. Me hakkame välja hingama, püüdes oma nina oma naba sisse hingata - sissehingamisel - selja on sirgendatud. Me veetsime iga liikumise jaoks 5-6 sekundit. Teeme 10-15 liikumist ilma tõsiste pingutusteta. Tagurdamisel selja läheb edasi. Püüame tõmmata pähe. 2 korda 10-15 liikumises.\n4. "Vedur". Ümmargused liikumised õlaliigestes, aga ka selgroog toimib. Teostame mitmeid harjutusi järgmises järjekorras: “siil”, siis „kokkusurutud vedru”, seejärel tagasikäik (lülisamba ettepoole painutamine), “lahtine kevad”. Samal ajal pööratakse õlaliigeseid ettepoole. Tehke samad, pöörlevad õlaühendused vastupidises suunas.\n5. "Vibu". Fistid lõid selja taga - neerude piirkonnas. Püüame oma küünarnukid võimalikult lähedale tuua, kujutades, et rusikad on sügavamale keha vajuma. Seljakaar on nagu vööri (rusikad on nooled). Teisisõnu, seisukoht näeb välja nagu teeksite silla. Selles asendis püüame veidi selgitada selg. Pöördliikumine: hakkame "libistama", painutades alumist rindkere selgroogu vastupidises suunas. Piirini jõudmisel püüame veidi rohkem painutada.\n6. “Suured kaalud”. Vasak käsi on pea tagaküljel, paremal käel on keha. Selles asendis tehke kalded paremale, siis samal viisil - vasakule, tehes iga kord täiendavaid jõupingutusi.\n7. Selgroo pöörlemine selle telje ümber. Lugege kirjeldust hoolikalt! Me töötame istudes. Selja ja pea on sirgendatud ja asuvad samal real. Pöörake õlad ja pea paremale. Olge ettevaatlik, peamised tegevused algavad just nüüd! Pöörates, kuni see peatub, teeme väikesed ostsillatiivsed liikumised, iga kord kerge vaevaga püüdes ekstra sentimeetreid taastada. Ühel korral (20 sekundit) teostame 10-15 sellist liikumist (üks võnkumine sekundis). Korda harjutust uuesti. Seejärel tehke kaks korda sama käik vasakule. Hingamine ei viibi, me hingame vabalt.\n8. Pööramine. Kinnitage vaagna käed õlgadele. Sellest positsioonist tuleb pöörduda. Me juhime oma silmi meelevaldsele küljele (justkui üritaksime näha, mis on meie taga), seejärel keerata pea selle järel, siis õlavöö. Väänamiste amplituud on samal ajal väike, kuid iga liikumine suurendab pööramisnurka veidi. Seega teeme kolme tüüpi väändeid:\n2. "Sild". Esiteks läheb pea tagasi, siis kael, siis seljaosa (kogu selg on sirge). Keeldu nii madalamalt ja madalamalt. Algses asendis naaseme vastupidises järjekorras: liikumine algab nimmepiirkonnast jne.\n3. Püsiv läbipainde. Jalad - õlgade laius, rusikad - neerude piirkonnas püüame hoida põlved võimalikult kaugele. Niipea kui rusikad langevad alaseljale, hakkame me järk-järgult tagurpidi kõrvale kalduma. Esiteks tuleb pea, siis samm-sammult - tagasi. Teie keha on kaalukael, kus rida "küünarnukk" on tasakaalu telg. Pea ja taga on vööri üheks küljeks, alumine torso ja jalad on teised. Püüdes kogu hinge kinni ja mitte hinge kinni hoida, tõmbame pea taga kontsadesse. Tundes, et edasine läbipaine on võimatu, jätkame põhiprotsessi: me teeme ostsillatiivseid liikumisi (10-15 korda), et taastada liigsed sentimeetrid. Harjutus toimub kaks korda ilma põlvede painutamata.\n4. Eesmise kallutamise istung. Meie ülesanne on puudutada põlvi ninaga. Käed asuvad puusad mööda, hakkavad kalduma. Piirangu saavutamisel, nagu tavaliselt, lisame pingutusi, et jäädvustada sentimeeter või kaks. Teeme 3 nõlva - paremale põlvele, põlvede põrandale, vasakule põlvele, tehes 10-15 liikumist. Ära ole piinlik, kui alguses olev eesmärk tundub teile kättesaamatu. Kui me põlvi vabalt puudutame, proovige matt klammerdada.\n5. Kallutage tagasi üles tõstetud käed. Me töötame seistes. Jalad õlgade laius, käed pea kohal, varbad lukus. Me hingame vabalt. Me koolitame kogu selgroogu. Põlvi painutamata hakkame tagurpidi kõrvale kalduma. Piirini jõudmine, lisa jõupingutusi. Tähelepanu keskendume selgroogile. Teeme 10-15 liikumist. Harjutus toimub kaks korda.\n6. Külgnõlvad. Üks käsi tõuseb, jätkates selgroogu, teine - alla, püüdes haarata kreeni. Me toetume suvalises suunas madalamale ja madalamale. Lisame pingutusi, selgitades seljaaju nimmel. Samamoodi tehes vastupidist nõlva.\n7. "Kontrollkõrvad". Pöördudes vasakule õlale ja kergelt kaardus tagasi, hakkame võnkuma liikumisi, püüdes kontrollida õiget kanna väljastpoolt. Jalad on liikumatud. Samamoodi teostame „vasakul kandel“ kontrolli. Kõik tähelepanu pööratakse selg! Teeme mõlemas suunas kaks pööret (15 liikumist). Me hingame vabalt.\n8. Kalded õlgade pööretega. Me töötame istudes, jalad peale. Palmid peituvad rinnal. Lean ettepoole, püüdes jõuda parema põlvega paremale õlale (10 korda), siis vasakpoolse õlaga - vasakule põlvele. Seejärel - otsene kaldenurk, kui mõlemad õlad liiguvad põrandale. Õlad püüavad võimalikult palju pöörduda. Aja jooksul püüdke põlvi tagasi puudutada. Ärge pingutage ennast. Samamoodi teostage harjutus, kui õlad kalduvad varbadesse.\n9. Pööramine. Teostatakse ülalkirjeldatud viisil, kuid kogu lülisamba on kaasatud. Me töötame nii päripäeva kui ka selle vastu.\nVertikaalne on lihtne. Me vaatame kõrvale. Pea, kaela, õlgade ja kogu selg. Vaagna, jalad ja jalad on liikumatud. Harjad käsivarrele. Põlved veidi elastsed. Lisame mõningaid jõupingutusi.\nKaldega ettepoole. Seljaosa on sirge, pea ei ole üles tõstetud, nii et selgroo telge ei deformeerita. Jalad on õlgadest laiemad, õlad veidi kitsad, küünarnukid veidi tagasi.\nKallutades tagasi. Nad võtsid "silla" ja "kedratud" positsiooni. Esiteks üks viis, siis teine.\nKülg on lihtne. Nad kaldusid paremale ja "pöörasid" paremale. Samamoodi teeme vasaku väände. Glance pärineb tagantpoolt.\nKülgmine tagurdamine. Kummardus paremale ja "keerutas" vasakule. Vaata libisemist lagi ja kaugemale.\nEnne selgroo võimlemist M. Norbekovi sõnul on vaja teha mitmeid soojendusülesandeid. Ja pärast võimlemist - harjutused käte ja jalgade liigeste jaoks ja hingav meditatiivne võimlemine.\nMirzakarimi Norbekovi meetodi kohaselt peaks igapäevane harjutuste hulk kestma 15-20 minutit ja sisaldama:\n1. Automanuaalne kompleks (bioloogiliselt aktiivsete peapunktide massaaž) ja harjutused silmadele.\nPõrutiku valu - selja kõige madalam osa - ütleb, et inimene hindab oma iseseisvust ennekõike ja kardab kaotada oma liikumisvabadust hetkel, kui teised vajavad tema abi.\nNimmepiirkonna viienda selgroo ja seljaaju üheteistkümnenda selgroo vahel, mis on ristluu ja talje vahel, seostatakse valu, mis on seotud vaesuse, materiaalse stressi ja hirmuga.\nSelja põhi on seotud “sfääri” sfääriga - materiaalsed kaubad, raha, partner, kodu, lapsed, töö, diplomid jne. Selles piirkonnas tekkinud valu viitab sellele, et inimene tahab midagi enesekindlamalt tunda, kuid kõhklemata seda endale või teistele tunnistama. Selle tulemusena on ta sunnitud tegema kõike ise, et panna kõik oma seljale. Selline inimene on füüsilises sfääris väga aktiivne, sest ta kardab vaesust ja usub, et heaolu tunne sõltub peamiselt materiaalse rikkusest.\nSeljavalu, kümnenda selgroolüli ja emakakaela selgroo, st talje ja kaela vaheline valu näitab ebakindlust, emotsionaalset ebastabiilsust. Sellise isiku jaoks on oluline, et teiste tähelepanu pöörataks ja aidataks. Ka seljavalu võib tekkida, kui inimene tunneb, et keegi teeb midagi selja taga.\nKael on keha väga oluline osa, füüsilisel tasandil ühendab pea ja keha ning metafüüsilisel tasandil on see vaimne koos materjaliga. Kaela valu näitab, et teete valesti, ignoreerides olukorda. Teie kujuteldav ükskõiksus jätab teile paindlikkuse ja võime lahendust leida. Kui kardate, mis on sinu selja taga, on see hirm tõenäoliselt teie kujutlusvõime, mitte tegelikkus. avaldas econet.ru\n@ Mirzakarim Norbekov, Juri Khvan, "Noorte ja tervise tee"\nVõimlemine Norbekova liigeste jaoks\nÜha enam kaasaegseid inimesi kannatavad erinevate liigeste patoloogiate all. See on tingitud liigsetest koormustest luu liigestes või vastupidi passiivsele eluviisile, vigastustele ja paljudele teistele negatiivsetele teguritele. Igal aastal suureneb liigeste haigustega inimeste arv, üha enam noori haigestub. Valulik valu, krigistamine, piiratud liikuvus, turse - need on liigeste haiguste peamised sümptomid. Nad vähendavad elukvaliteeti ja võivad põhjustada puuet.\nNorbekovi liigeste võimlemine aitab vältida ülalkirjeldatud probleeme. Vähemalt nii öelge selle tehnika fännid ja autor ise. Norbekov lõi tõhusad harjutused, mis aitavad taastada iga liigese funktsionaalsust. Ta soovitab mitte ainult teha harjutusi, vaid luua sisemise oleku kallal positiivne emotsionaalne suhtumine.\nMirzakarim Norbekov on professor, akadeemiline, alternatiivmeditsiini spetsialist, “Inimese enesetervise instituudi” asutaja ja juht. Ta edendab aktiivselt tavapäraseid meditsiinitavasid.\nLäbivaatuste kohaselt on Norbekovi liigeste võimlemine aidanud paljudel inimestel vabaneda luu liigeste haigustest. Tehnoloogia olemus - inimkehal on piiramatud looduslikud võimed, nii et saate ravida ilma ravimeid kasutamata. See süsteem põhineb iidse idamaise meditsiinil, mille kohaselt peaks ravi algama hinge paranemisest. Seetõttu õpetab tehnika autor autonoomset kontrolli ja ka psühhofüüsilist seisundit paremaks. Selle süsteemi fännid väidavad, et nad on õppinud enesekontrolli, hakanud mõtlema positiivsemalt, vabanenud rasketest liigeste patoloogiatest.\nM. Norbekov läbib oma teadmised kümnete raamatute abil, mis on väga populaarsed mitte ainult Venemaal, vaid ka välismaal. Loomulikult on sellel tehnikal oma vastased, kes on autori ja tema fännide avalduste suhtes skeptilised. Nad väidavad, et liigespatoloogiate puhul on efektiivne ainult traditsiooniline meditsiin.\nNorbekovi sõnul on palju haiguslike luuühendite taastamise videokursusi. Terve versiooni spordi- ja liigeste võimlemisest leiate internetist. See on videoõpetus, mis kestab üle 40 minuti.\nNorbekov määratleb oma tehnikat kui head meeleoluhooldust. Autor väidab, et ei ole oluline, milliseid harjutusi teete, peamine on positiivne emotsionaalne suhtumine.\nTervisekeskuse õpetaja Norbekova A. Deminshin on ka ühise taastamissüsteemi autor. Ta, nagu tema mentor, edendab positiivset suhtumist, usku keha tervendamise võimalusse. Tema võimlemine põhineb erinevate autorite tehnikatel. Lisaks harjutuste tegemisele soovitab ta tungivalt masseerida bioloogiliselt aktiivseid punkte, sõtkuda iga luuühendit ja kõiki selgroo segmente.\nMirzakarimi Norbekovi liigeste taastamissüsteem koosneb erineva keerukuse ja meetoditega harjutustest, see aitab tugevdada immuunsüsteemi, parandab kogu organismi aktiivsust. Selle peamine eelis on see, et te ei vaja tööks kulukaid simulaatoreid, peamine on olla kannatlik ja rakendada oma jõupingutusi.\nEnne ravi alustamist peaksid patsiendid uurima Norbekovi süsteemi alamrühmi:\nEsiteks tutvub isik ravimeetoditega.\nSeejärel peate füüsiliselt ja vaimselt harjutama.\nSiis täidab patsient raviprotseduure.\nEnne klassi alustamist peab isik seadma teatud eesmärgid, mis nõuavad:\nKogu keha on vaja täielikult ravida, mitte selle üksikuid osi. See võimlemine avaldab kehale positiivset mõju, laeb selle energiaga.\nOn oluline kontrollida oma keha valu kõrvaldamiseks.\nOn vaja taastada selgroo paindlikkus ja patsientide liigeste funktsionaalsus.\nTugevdada periartikulaarseid lihaseid ja sidemeid, suurendada nende elastsust, et nad saaksid liigeseid toetada.\nParandada psühholoogilist tervist.\nHarjutuste läbiviimisel tuleks keskenduda sisemisele olukorrale, kuid seadmeid ei tohi unustada.\nM. Norbekov väidab, et enne klasside loomist peate looma positiivse suhtumise, isegi kunstlikult. Tema sõnul, kui inimene kordab harjutusi mehaaniliselt, et taastada, siis võib ta ennast haiget teha.\nKoolituse ettevalmistamiseks toimige järgmiselt.\nVõtke horisontaalne asend, proovige täielikult lõõgastuda, sealhulgas näo lihaseid.\nPüsi selles asendis, kuni tunnete end kurbina.\nMõtle midagi meeldivat, et parandada oma meeleolu.\nMasseerige oma kõrvu, tõmmake neid erinevatesse suundadesse, et tunda jõudu.\nPärast patsiendi süüdistamist positiivselt võib ta jätkata kompleksi rakendamist.\nSeljaosa selle osa arendamiseks kulub vähe aega, peamine on harjutuste teostamine regulaarselt.\nLõõgastuge oma kaela, laske õrnalt pea alla alla, püüdes oma rinnaga oma lõugaga puudutada. Kalde ajal peaks pinge järk-järgult suurenema. Seejärel tõsta aeglaselt pea nii, et kael oleks lõdvestunud.\nNüüd suunake oma pea nii, et lõug vaatab ülemmäära. Siis mine tagasi algasendisse, lõdvestage kaela.\nAlternatiivselt kallutage oma pead paremale ja vasakule, püüdes oma kõrva oma õlgaga puudutada. Samal ajal jäävad õlad liikumatuks.\nTõstke oma lõug üles, keerake oma pea õrnalt paremale ja seejärel vasakule. Veenduge, et teie lihased ei ületaks tööd.\nSiis langetage pea nii, et lõug vaatas alla ja jälle pöörab.\nVaadake paremale, pöörake aeglaselt pea. Seejärel mine tagasi algsesse asendisse ja korrake väänet vasakule.\nLõpetage võimlemine pea ümmarguste liigutustega. See harjutus vähendab kaelalihaseid.\nRegulaarselt rakendades ja järgides kõiki reegleid, suudab patsient taastuda emakakaela lülisamba funktsionaalsuse.\nKäte harjutuste komplekt\nKehaline kasvatus toimub pärast seda, kui inimene on ennast positiivseks seadnud, alles siis on see tõhus.\nTõmmake oma käed teie ees, suruge oma rusikad kokku, keskenduge kindlasti nendele tegevustele.\nKlõpsa iga sõrme järsult visata neid edasi.\nKeerake sõrmede, alustades väikest sõrme, ja tõmmake need pöidla küljest lahti.\nLoksutage oma jäsemeid, et nõrgendada lihastoonust.\nTõmmake käed oma peopesaga ette, langetage need enda poole ja tõstke need maksimaalselt üles.\nLähteasend on sama, keerake harja sissepoole ja seejärel külgedele. Rõhu leevendamiseks raputage käsi.\nPigistage käsi rusikasse, pöörake neid õrnalt telje ümber. Korrake mõlema käega.\nEraldage jäsemed külgedele, painutage küünarnukid ja tehke oma käsivarrega ringikujulised liikumised (edasi - tagasi). Raputage käsi.\nLähteasend on sama, tehke ringjooned sirgete jäsemetega nagu “veski” ja seejärel korrake teiselt poolt. Keskenduge õlale.\nSeisa sirgelt, käed langetatakse mööda keha, pea sirge. Vähendage õlad üksteisele ja seejärel tehke, et vähendada õlakehasid.\nLangetage õlad võimalikult madalale, seejärel tõstke neid kõrvade puudutamiseks.\nKeskenduge õlgadele, pöörake neid ettevaatlikult edasi-tagasi.\nSeisa sirgelt, jalad on õlgade laiuses, käed langetatud piki keha, pöörata käed iseendale ja seejärel avanevad nii kaugele kui võimalik. Loksutage oma jäsemeid.\nAlgusasend on sama, haarake vasakut küünarnukki parema käega, keerake see tagaküljele kaela tasandil tagasi. Sel juhul avaneb ainult ülakeha. Korrake harjutust parema käega.\nIga liikumise kordumissagedus on 8 kuni 10 korda.\nJärgnevalt kirjeldatakse efektiivseid harjutusi, mis aitavad arendada jalgade liigesid:\nSeisa sirgelt, tõsta jalg, painuta põlve. Tõmmake jalg allapoole ja seejärel ettepoole, piirates jäseme.\nAlgusasend on sama, ainult esimene sokk tuleb tõmmata kõigepealt sissepoole ja seejärel pöörata küljele.\nJalad õlgade laiuses, kallutades torsot veidi ettepoole, pange oma käed põlvili. Istuge vähe, tehke oma põlved ringliikumisega ja ühendage need ning pöörake need samal viisil külgedele. Keerake oma põlvi tagasi, kui nad tagasi tõmmatakse.\nÜhendage jalad, asetage käed põlvedele, kallutage torso veidi, kuid veenduge, et seljas on tasane. Squat, keerates põlvi paremale ja seejärel vasakule. Keerake oma põlvi selja taha.\nSeisa sirgelt, jalad on vähe. Keerake vasakut jäsemet põlve, maksimeerige see küljele, õrnalt esmalt ja seejärel kevadel. Korrake parema jala jaoks.\nAlgusasend on sama, painutage vasakut jäseme, keerake seda vasakule, seejärel langetage ja tõstke edasi, pöörates edasi. Tehke parema jala liikumine.\nPüsi samas asendis, lukustage painutatud vasakpoolne osa küljele ja pööra seejärel põlve. Korrake teise osa puhul.\nSee jõusaal on väga kasulik põlve- ja puusaliigeste jaoks.\nNorbekovi kompleks sisaldab tõhusaid liikumisi selgroo arenguks:\n1. Käivitage kompleks soojendusega. Selleks pöörake seljatugi paremale ja vasakule, torso edasi-tagasi, pöörake seljaosa ja puusad ringis.\n2. Tugevdada rindkere ülemist piirkonda, mis aitab selliseid liikumisi:\nSeisa sirgelt, jalad on laiuses, ühendage käed lukuga, langetage pea, et panna lõug rinnale, samas kui õlad ei liigu. Langetage pea veelgi madalamaks, et tunda kaela lihaste pingeid.\nAlgusasend on sama, ühendage käed tagasi, vähendage õlakehasid.\nKeerake käsi, liigutage oma paremat õlga ette ja seejärel vasakule, samal ajal kui taga on liikumatult.\nTagasi sirge, tõmmake käed alla ja tõstke õlad üles.\nPöörake oma õlad erinevates suundades.\nPöörake õlad paremale ja vasakule, samal ajal kui keha alumine osa on fikseeritud.\n3. Alumise rindkere piirkonna tugevdamine:\nKeerake oma selja nii palju kui võimalik, justkui üritaksite midagi ringi hoida.\nLiigutage vastupidises suunas.\nPane oma parem käsi seljale ja laske oma vasaku õlaga alla maksimaalselt, seejärel korrake teisel poolel.\nPöörake oma õlad.\nJalad õlgade laius, põlved veidi painutatud, küünarnukid liiguvad edasi.\nAlgusasend on sama, relvade laiendamine, pöörake keha ülemist osa külgedele.\n4. Nimmepiirkonna areng:\nPainutage oma jalgu veidi, tailbone ulatub üles, painutage alaselja, ärge liigutage oma pead ja õlad.\nLähteasend on sama, pöörake puusad paremale ja vasakule.\nTõstke oma käsi, venitage laeni, samal ajal alumise seljaga kaardistades.\nPärast võimlemist peate lõõgastuma nii palju kui võimalik.\nSee kompleks aitab tugevdada iga selgroogu, muuta see paindlikumaks, kõrvaldada valu.\nMõnel juhul on keelatud teha Norbekovi kompleksi:\nPärast kardiovaskulaarse süsteemi raskeid patoloogiaid.\nVäiksemad patsiendid, kuna nende lihas-skeleti süsteem on endiselt moodustamise staadiumis.\nOodatavad emad saavad pärast arsti heakskiitu võimelda võimlemist.\nEnamik Norbekovi kompleksi kogenud patsiente on tulemustega rahul. Kuid on ka neid, kellele võimlemine ei ole aidanud, usuvad nad, et ainult traditsiooniline meditsiin aitab liigeste patoloogiatega toime tulla.\nKas võimlemine Norbekova või mitte - teie valik. Enne klassi peamine asi on konsulteerida arstiga, kes aitab tuvastada võimalikke vastunäidustusi. Kui spetsialist ei keela füsioteraapiat, võite alustada koolitust. Peaasi on tutvuda teooriaga, häälestada positiivsetele ja mitte unustada harjutuste tegemise tehnikast. Tuhanded ülevaated Internetis näitavad, et Norbekovi liigeste võimlemine aitab taastada liigeste funktsionaalsust, parandada tervist ja parandada välimust.\nMis maitsetaimi osteokondroosiga juua


Hiljuti külastasin rajooni raamatukogu töötajana kirjanik Ernst Peterson Särgavat – “Paisete” ja “Rahvavalgustaja” autorit tema kodus Pirita-Kosel. Külastuse eesmärgiks oli saada vanalt kirjanikult materjale ajajärgu kohta, mil ta töötas õpetajana Põltsamaal Aleksandri Koolis (1893-1902).\nPõltsamaast olid kirjanikul üldiselt head mälestused. Eriti südamelähedane oli olnud talle koolis tema poolt organiseeritud ja juhitud meeskoor. Kord tulnud kohale koolide inspektor Bezobrazov. Lastud siis inspektori meeleheaks ka kooril esineda. Inspektor olnud väga üllatunud koori puhtast ja heast esinemisest. Väga meeldinud talle ka esitatud eestikeelne “Laul rõõmule”. Lahkumisel kinkinud ta oma armulikkuse näitamiseks koorile 50 rbl, mida kasutatud nootide ostmiseks ja ekskursiooni korraldamiseks.\nOma esimesi kirjanduslikke katseid alustanud E. Särgava just Põltsamaal Aleksandri Kooli õpetajana. Siin on ta kirjutanud “Paised” I (1899), II (1900) ning III (190l) ja teised lühemad jutustused. Oma suurema teose “Rahvavalgustaja” loonud ta aga juba Kosel. Küll aga kasutanud ta selles Mudila alevi elu-olu maalimisel eeskujuna Põltsamaa alevi tolleaegset elu. Madarase prototüübiks olnud Põltsamaa vene kihelkonnakooli õpetaja. Nime ei lubanud kirjanik avaldada. Nõnda tulevat jälle pahandust ja ütlemist. Kellele seda tarvis! Kuulus köster Arnikas - aga olnud Pillstvere köster ... Las siis nimed jäävad ära. Ärgem reetkem vanameistrit.\nÜldse on “Rahvavalgustajas” algkujudena kasutatud tegelasi nii Põltsamaalt, Pilistverest kui ka Vändrast, kus kirjanik on elanud.\nEdasi märkis ta, et oma jutustuses “Käik rohelisse” on ta edasi andnud tõesti sündinud loo Sindi vabriku elust. Jutustus “Õnnelik õnnetus” on samuti tõestisündinud lugu Vändra poisist.\nRohkesti ilusaid vanaduspäevi hallihabemelisele kirjanikule - põltsamaalasele, kes nii halastamatult võitles oma teostes “paisete” ja “marjade” vastu ühiskonnas!


Varga vastu saab kaamera ja väravaga\nLihtsaimad vahendid kauplusevarga vastu on kaameravalve ja kaubakaitsevärav.\nKasutada võib nii punktkaameraid, mis näitavad ühte kohta, kui juhitavaid pöördkaameraid.\nPunktkaameraid kasutatakse sisse- ja väljapääsu, aga ka laoukse juures, kust inimesed sisse-välja käivad. Müügisaali on otstarbekam katta pöördkaameraga, mis võimaldab 128 korda zoom'ida.\nPöördkaamerat saab programmeerida kindlas järjekorras teatud punkte vaatama ja lindistama, zoom'imisvõimaluse head omadused tulevad välja siis, kui turvamees sellega pidevalt töötab. Väiksema süsteemi korral jookseb kaamera pilt kaupluse juhataja ruumi, seal pilti jälgitakse või võetakse videosse. Suuremates süsteemides jooksevad pildid kokku turvaruumi.\nVõimalus, et kaupluse omanik poes toimuvat näiteks kodunt jälgib, on kallis, sest reaalajas peab pildi edastama telefoniliini kaudu. Tavaliselt saab ühele lindile mahutada ööpäevase informatsiooni, lindistusaja pikemaks venitamisel muutub pilt väga hakituks.\nKaubakaitsevärava puhul on tähtis, et see avastaks kaubale paigaldatud turvaelemendid ka läbi fooliumi. Samas peab kleepskaitseelement olema mõõtmetelt väike, et seda saaks ja tasuks kleepida ka väiksematele toodetele. Efekti peavad nad andma ka fooliumile, näiteks kohvipakile kleebituna. Kleepsuga turvatava kauba valib kaupluseomanik, erilise liimiga kleepsu paigaldab töötaja.\nOluline on seegi, kuidas toimib plastmassist turvaelementide avamine. Soovitavalt peaksid nad olema avatavad spetsiaalse avajaga. Valdavalt kasutatakse praegu siiski magnetiga avatavaid elemente, millel standardne avamise seade. Seda aga on võimalik varastada ja siis edukalt kasutada -- avaja mahub põhimõtteliselt pihku.\nKallimat kaupa on otstarbekas turvata plastmasselemendi ja kleebisega üheaegselt -- kui nähtavam element ka eemaldatakse, ei tea varas kleebise asukohta. Küllalt raskelt eemaldatava kleepsuga tegelev varas jääb aga valvekaamera jälgija vaatevälja.\nKaamerad võimaldavad enam varastatava kauba paigutada valvekaamera alla, aga ka kassade lähedusse, kus kassiir saab neil silma peal hoida. Kaupluses olevad pimedad nurgad võib katta peeglitega, see annab efekti aga vaid siis, kui keegi peegleid jälgib.\nKui tegemist on suurema poega, võiks kasutada toruposti ehk toruühendust kassade ja peakassa või turvaruumi vahel. See kõrvaldab korraga mitmed probleemid: kassiir ei pea kassast raha hoiukohta viima ega sealt vahetusraha tooma, samuti näeb võimalik röövel, et kassiiri ründamine on mõttetu. Euroopas kindlustatakse torupostiga kauplused röövimise vastu hoopis suuremate summadega.\nKõik kirjeldatud abinõud on suunatud sellele, et varast kauplusest eemale hoida. Varga püüdmiseks peab olema vaieldamatu alus. Müügisaalis ei tohi inimese juurde minna ja küsida, mis tal hõlma all on.\n- Vaatamata sellele, et kaupluse turvaseadmed pole ammu uudis, leidub hulganisti poode, kus neid rakendatud pole. Eelkõige on küsimus rahas: ka siis, kui seadmete hind on väiksem kui varastatava kauba väärtus, ei kogune kunagi nii palju raha, et teha ühekordne investeering turvaseadmetesse. Samas võib keskmise iseteenindamisega kaupluse aastane varguskadu olla sada tuhat krooni.\nMitmed kauplused kasutavad tehnika asemel inimest, kes pole turvamees, vaid oma kaupluse töötaja. Tema efekt aga langeb ajas -- vargajõuk tänavalt võib töötajat ähvardada või teha ahvatleva pakkumise. Lisaks on turvatöötaja tegevus küllalt piiratud. Paide kaupluse OÜ juhatuse esimehe Rein Tammesalu sõnul saab turvamees vaid fikseerida rikkumise ja toimetada rikkuja kaupluse juhataja juurde.


Arkadi Popov: kui on võimalik eneseisolatsiooni lühendada, siis selle peale tasuks mõelda, aktsepteeritav oleks ka kümnepäevane periood | Tervisegeenius\n5. okt. 2020 kell&nbsp18:55\nDr Arkadi Popov andis esmaspäeval ERR-ile intervjuu maski kandes ning ütles, et maski kandmine on profülaktiline meede, millega peaksime harjuma. "Kui tõhustame profülaktikat, ma usun, et me ei pea pärast võitlema haigusega," ütles Popov.Foto: kuvatõmmis\nPõhja-Eesti Regionaalhaigla kiirabikeskuse juhataja ja Terviseameti meditsiinistaabi juht doktor Arkadi Popov avaldas esmaspäeva hommikul “Terevisioonile” antud intervjuus lootust, et hakkame läbima puhangu tippu, aga nentis, et praegu kahjuks tuleb koldeid veel juurde ja olukorda rahulikuks nimetada ei saa.\n“Eakamate patsientide osakaal (üle 50aastaste) kasvab ja sellega korrelatsioois kasvab ka hospitaliseerimise vajadus. Eestis küll teatakse, et COVID-19 on ohtlik, kuid kuna paljudel ei ole lähikondsete hulgas veel nakatunuid ja ka haiglates on suhteliselt vähe abivajajaid, tekib petlik turvatunne, et ei juhtu enam midagi,” rääkis arst.\nTeise olulise probleemina nimetas ta asjaolu, et inimesed kardavad haiguse korral koju jääda ja sissetulekus kaotada. “See on kahjuks väga oluline faktor täna, millega me peame arvestama ja seda ignoreerida kahjuks on võimatu.”\nTeatavasti arutab valitsus sel nädalal kahenädalase eneseisolatsiooniaja lühendamise võimalikkust. Dr Popovi sõnul oleks kümnepäevane eneseisolatsiooni aeg variant, mida tasub kaaluda.\n“Alates kümnendast päevast üldjuhul kujuneb inimesel välja efektiivne immuunsus ja lisaks sellele inimene muutub juba, võib öelda, ohutuks. Isegi siis, kui ta haigestub, siis kümme päeva on selline keskmine selle haiguse põdemise periood,” põhjendas Popov.\nTa tõi aga välja, et arutama peab veel seda, kas neilt, kes lõpetavad kümnepäevase isolatsiooni, peaks võtma koroonaproovi.\n“Mida vähem inimene peab kodus püsima ja mida efektiivsemalt ta saab teha tööd, seda paremad on tulemused majanduses ja inimeste sissetulekus. See kõik peab olema korrelatsioonis selle riskiga, mida toob kaasa haigus. Kui on võimalik seda lühendada, siis selle peale tasuks mõelda,” oli Popovi seisukoht.\nMärksõnad: Arkadi Popov, COVID-19, koroonaviirus, pandeemia


Magnus Kirdi konkurent: Tokyo OM, kui see toimuma peaks, jääb mulle viimaseks | Õhtuleht\nMagnus Kirdi konkurent: Tokyo OM, kui see toimuma peaks, jääb mulle viimaseks\nToimetas Mihkel Talivee, 22. märts 2020 13:33\nJulius Yego võitis Pekingi MMilt kulla Aafrika rekordit tähistava tulemusega 92.72.Foto: SIPA/Scanpix\nRio olümpiamängudelt hõbeda võitnud Keenia odaviskaja Julius Yego kinnitas, et Tokyo olümpiamängud, kui need üldse toimuvad, jäävad talle viimasteks.\nNeli aastat tagasi 88.24ga hõbemedalit võites sai 31aastane keenialane kirja ainult ühe katse, neljandas voorus vigastas odaviskaja oma hüppeliigest ning pidi kahest viimasest üritusest loobuma.\nYouTube'ist videoid vaadates odaviske selgeks õppinud Yego tunnistab, et olümpiakuld on tal olnud pikalt unistuseks.\n"Olümpiamängude võitmine on mu peamine eesmärk. Olen sellest unistanud alates Rio OMist. Tahan tohutult kuldmedalit. Tahan teha selle teoks ilusas Tokyo linnas ning siis vastavalt tähistada," sõnas keenialane BBC-le.\nEndiselt lasub olümpiamängude toimumise kohal suur segadus. Kuigi Jaapani valitsus on väitnud, et OM toimub kindlasti, on hakanud levima ka infot selle kohta, et tegelikkuses valmistutakse ka mängude edasilükkamiseks. Teised suured spordiüritused, nagu näiteks jalgpalli EM, Vormel 1 etapid ja tennise suure slämmi turniirid on juba aasta lõppu või järgmisesse aastasse tõstetud.\nYego loodab, et kui OMi korraldamises midagi muudetakse, siis oleks selleks kõigest väike edasilükkamine. Ärajätmist ta mingil juhul ei taha.\n"Need on kindlasti mu viimased olümpiamängud. Ma ei taha ette kujutada, et need võidakse edasi lükata või üldse ära jätta. 2024. aasta OM on veel nii kaugel ning vanus jõuab mulle järele. Ma ei saa mingil juhul püsida konkurentsivõimeline veel neli aastat," sõnas Yego.\nKeenias suleti nädala alguses kõik spordiasutused 30 päevaks ning hetkel püütakse ohjas hoida koroonaviirusesse nakatunute arvu. Aafrika rekordi 92.72 omanik selgitas, et kõik sulgemised on jätnud tema treeningutele jälje.\n"Käin jõusaalis, et end vormis hoida. Mõistan ja toetan otsust, sest peame selle vastu koos võitlema, kuid see on väga suurelt mu ettevalmistust seganud. Praegune olukord tähendab ka seda, et võistlushooaeg ei alga planeeritud kujul," lisas Yego.


Hiina Meeste rõivaste sublimatsioonimütsikese tootmine ja tehas ISAPPARELS\nMeeste riiete sublimatsiooni kapuuts\nStiil: meeste riiete sublimatsiooni kapuuts\nKangas: Terry ； fliis või kohandatud kangas\nLogo: siiditrükk, digitaalne otseprint, soojusülekanne, tikandid, märk, PVC-plaastrid, peegeldav trükk, TPU logo, aplikatsioon\nOmadused: pehme ja mugav, kortsudevastane, pillidevastane, kokkutõmbumisvastane, jätkusuutlik, hingav\nLõdvestunud juhuslik välimus, kogu meeskond on teie järgmisel üritusel mugav. See kohandatud meeskonna dressipluus kaalub kena paksu 320 g. Valmistatud poolest puuvillast ja poolest polüestrist, need ei kahane, pole kortsumisele altid. Tosin värvi saadaval on need särgid ideaalne lõuend teie koolivaimule. Laadige üles oma põhikooli, keskkooli või gümnaasiumi maskott või looge selle nime ümber lõbus kujundus. Seejärel hankige need kõigile lastele, õpetajatele ja töötajatele. Kui kooli vaimupäev ringi veereb, on kõigil midagi selga panna. Või isikupärastage need selgesõnaliselt konkreetse meeskonna jaoks, keda toetate, näiteks pesapallimeeskond, kergejõustikumeeskond või ergutajad.\nStiil ： Hupparid\nVarrukas: pikkade varrukatega\nKaal ： 320g\npakendi suurus: 35X35X2 cm\nKanga kaal 280g-350g\nFunktsioonid pehme ja mugav, kortsudevastane, pillidevastane, kokkutõmbumisvastane, jätkusuutlik, hingav\nEelmine: Crew Neck kohandatud printimishupparid\nJärgmine: Meeste moodne kamuflaažimütsike\n100% polüestrist kapuutsid\nHoodie dressipluus puuvillane ...\nMeeste vabaajarõivad ...\nTavalised dressipluuside kapuutsid ...\nMeeste riided ...\nMeeste kapuutsid ...\nMeeste moekaam ...


Vihavald | Elisa Eesti\nElisa Raamat Kõik raamatud Vihavald\nHerman Sergo (1911-1989) ajaloolise seiklusromaani „Vihavald” tegevus toimub 14. sajandi keskpaigas Jüriöö ülestõusu järellainetuses. Romaani peategelaseks on muhulaste viimase vanema Villimeele poeg, laevavanem Vihavald, Hiiumaa hõimu põhi, kelle juhtimisel asub salkkond noori Saare- ja Muhumaa mehi endale uut elukohta otsima ning leiavad selle Soomest. Vana vaen sakslaste kui alles hiljuti lõppenud ülestõusu võitjate ning vallutajate vastu viib Vihavaldi esmalt Visby hansakooli meresõitu õppima, et rakendada seejärel omandatud teadmisi hansakaupmeeste laevade röövimiseks. Tõhusat abi pakub eestlasele Taani kuningas Valdemar IV Atterdag. Vihavaldi seiklusterohke elu viib ta Põhja-Aafrikast Islandini, kuid lõpliku eluaseme leiab peategelane Hiiumaal. Romaani kekskeks sündmuseks on Visby linna vallutamine taanlaste poolt 1361. aastal. Tegemist on haaravalt ning nutikalt kirjutatud teosega, milles autoril õnnestub veenvalt kujutada keskaegse Läänemereruumi majanduslikku ja poliitilist olustikku.


Lavly Perling: Eesti vajab tulevikku vaatavat Isamaad - Tänane leht\nLavly Perling FOTO: Mihkel Maripuu\nMitte kunagi varem pole ühe erakonna sisevalimised olnud nii olulised kui on Isamaa nüüdsed sisevalimised. See ei ole pelgalt ühe erakonna siseasi. See on Eesti edasise arengu küsimus. Milline on tulevikku vaatav Isamaa?\nIsamaa erakonna liikmete ees ei seisa 20. juunil üksnes see valik, kumb kandidaat on parem erakonnale. Küsimus on ka selles, millist Eestit me tahame ja millist Eestit vajavad tulevased põlvkonnad. Meie tahame suurt Eestit...\nMeie eestlus on suur ja avatud ning tänu sellele oleme maailma parimate riikide hulgas. Meie rahvas on tugev ja tugev rahvas ei karda väljasuremist. Tugev rahvas oskab hoida oma keelt ja kultuuri, aga et seda parimal viisil hoida, on riigil vaja jõukust. See aga tähendab omakorda nutikat majanduspoliitikat.


KAOS MAA JA TAEVA VAHEL! Lavastaja Gerda Kordemets: kaks lennukitäit inimesi sattus õudsesse olukorda\nKAOS MAA JA TAEVA VAHEL! Lavastaja Gerda Kordemets: kaks lennukitäit inimesi sattus õudsesse olukorda (5)\nMarvel Riik, 27. aprill 2021 14:46\nMIS TOIMUB?! Lavastaja Gerda Kordemetsa sõnul jättis Finnairi hoolivus oma reisijatest vägagi soovida.Foto: Kollaaž (Robert Lang / Apollo Film Productions, Vida Press)\n„Finnairil ei ole mingisugust kriisiplaani!“ põrutab lavastaja Gerda Kordemets, kes koges viimase ööpäevaga, kuidas Soome lennufirma töötajad ei suutnud Helsingis vallandunud kaoses reisijate eest hoolitseda. „Nad valetasid, igaüks ajas oma jama.“ Finnair vabandas reisijate ees.\nGerda Kordemetsa jaoks pidanuks Helsingi olema väike vahepeatus Stockholmist Tallinna liikumisel. Ilmataadi tahtmisel aga läksid plaanid sassi. Nimelt oli esmaspäeva õhtul, kui Kordemets Helsingisse saabus, teinud Finnairi lennuk juba katse maanduda Tallinnas, kuid tulemusteta. Udu tõttu sõitis lennuk tagasi Helsingisse.\nRingkonnakohus: Nordical tuleb tasuda Estonian Airi töötajate saamata tasud


Märt Saare blog: Natuke seksuaalsusest\nTegelikult teema Seks on ikka mul südamel. Ja see on okei, sest midagi oleks minus vist korrast ära, kui see südamel ei oleks.\nTahan öelda täna, et ma ei tea peaaegu ühtegi inimest Eestis, kes oleks rääkinud avalikult, kuidas tuleb seksida. Ja ma mõtlen sellist puhast seksuaalset suhet - sellist, kus on palju lähedust (mõlemapoolset) ja vähe haavu ja arme vanadest - kasvõi porniapartneritest.\nSest seks on rohkem kui seks.\nOlen veendunud, kasvõi oma elu vaadates, et sellega ümberkäimine on teinud rohkem haavu kui ükski sõda. Oma hävingusse on see viinud rohkem kui ühe impeeriumi...\n...ja mis veel olulisem - tihti me ei pane seda isegi tähele, aga - isegi kui raha ja võim on igavesed juurikad, mis rikkunud paljusid, on seksuaalsusele igal inimesel ikka palju suurem ligipääs. Keha, mida puudutada, on kõigil olemas. Aga kahju, et tõelisest seksist nii vähe teatakse ja teada antakse...\n...ma lähen nüüd magan oma naisega.\nPostitaja: m2rtsaar kell 00:06\nSildid: perekond, pornograafia, tervis\nNo aga pole ju ühte universaalset retsepti! See on sama, kui küsida- mis riideid panna selga. Oleneb, kus sa elad, milline on ilm ja kas sulle meeldivad püksid või seelikud.\nInimeste seksuaalsed soovid ja vajadused on nii erinevad, et ausalt öelda ei kujuta ma ette, kuidas näiteks süütult abielludes mingit kompromissi leida. Hea tahe on jah muidugi kõige aluseks aga kui ühele osapoolele meeldib kolm korda nädalas ja teisele piisab paarist korrast aastas, siis on väga raske.\nAga muus osas- kui kaaslasele midagi meeldib, ju ta seda siis välja ka näitab:)\n4. august 2008 10:02:00 GMT +3\nMa olen väga tänulik täna ühele pastorile, kes juhtus seda blogi lugema ja mulle 2 raamatut lugemiseks andis.\nÜks olla päris põhjalik.\nPS. Tulge kahe nädala pärast Eesti suurimasse noortelaagrisse, Kambjasse (www.jape.ee).\nSiis saate kuulda, mida ma siis seksist selleks ajaks õppinud olen:)!\n4. august 2008 17:24:00 GMT +3\nole hea, loe siis maajat . Saad teada,mis seks on...Sa ajad puhta seksi ja armastuse täitsa segamini. Üheöö seksksuaalse suhtega ei kaasne armastust. seks võib olla rohkem kui seks ,kui sa partnerit armastad. ma ei tea , et eesti keeles oleks sellist sõna nagu porniapartnerid (neid nimetati kunagi hooradeks vist?) üldselt, mine oma naisega seksima, mitte magama:)\n19. veebruar 2010 00:43:00 GMT +2\nMärt ja Mihkel julgustavad\nVanaema vana kell\nOodatest Jeesust ja teisi\nOlen ju ka julge\nJääksin ja tapaksin\n"We were attacked because..."\nMatkimine ja andestus\nKas on ikka inglike?


Sirje Rank • 21. märts 2011 kell 16:44\nEesti panus 2013. aastal loodavasse euroala alatisse kriisihaldusmehhanismi on 1,3 miljardit eurot (9% SKPst), millest reaalselt makstakse sisse 144 miljonit eurot.\n„Eesti ettepaneku põhjal tehti praktiliselt ideaalne kompromiss,“ ütles rahandusminister Jürgen Ligi peale kohtumise lõppu. „Parim, mis meil saada oli.“\nErand tehti riikidele, mille SKP on alla 75% euroala keskmisest, ütles Ligi.\nLõpptulemus tähendab Eestile, et meie osaluse suurus kriisifondis (kogumahus 700 miljardit eurot) moodustab ca 9% Eesti SKPst (ca 1,3 mld eurot). Esialgse kavandi järgi – kui aluseks võeti nn Euroopa Keskpanga mudel ehk liikmesriikide elanike arv ja SKP – olnuks Eesti osaluse suurus 12,6% SKPst.\n„Peab rõhutama, et see 9% kehtib praeguse seisuga,“ ütles Ligi, viidates sellele, et paljud otsad on ELi valitsusjuhtide tippkohtumise eel alles jätkuvalt lahtised.\nTänase kompromissi järgi rehkendatakse vähem jõukate riikide osalus nüüd sel moel, et 25% kogusummast Euroopa Keskpanga mudeli alusel ja 75% ainult SKP alusel. „See on praktiliselt seesama, mis me pakkusime,“ ütles Ligi. Erand kehtib kuni 12 aastat.\nÄra otsustati ka Euroopa Stabiilsuse Mehhanismi (ESM) struktuur. Täismahus on fond 700 miljardit eurot, millest 80 miljardit tuleb liikmesriikidel 2013. aasta keskpaigaks kohe sisse maksta ning 620 miljardit eurot moodustab nn nõudmiseni kapital. Garantiisid nagu praeguses ajutises Euroopa kriisihaldusmehhanismis EFSF püsivas mehhanismis enam ei rakendata. Fondi tegelik laenuvõime on 500 miljardit eurot.\nReaalne raha tuleb Ligi sõnul sisse maksta 2013. aasta keskpaigaks. Eesti osalus reaalselt sisse makstavas 80 miljardis euros on 0,18% ehk 144 miljonit eurot. Pool sellest tuleb tasuda 2013. a suveks, ülejäänud osa järgneva kolme aasta jooksul.\nLõviosa euroala püsiva kriisihaldusmehhanismi rahastamisest langeb euroala suurte riikide õlgadele. Saksamaa rahastab 27,1% fondi mahust, Prantsusmaa 20,4%, Itaalia 17,9% ja Hispaania 11,9%. Saksamaa näiteks panustab ESMi 700 miljardist eurost 190 miljardit.\nMart Sõrg kriisifondist: parem hilja kui mitte kunagi


Thinning Talomaali jaoks Paint Gun - Tips for all - Howwes.Com\nThinning Talomaali jaoks Paint Gun\nMõned värvid on liiga paks kohaldada ühtlaselt, kui te kasutate pritsiga.Kuna pihustuspüstolit jõud värvi läbi väike tip, et saavutada veelgi muster spray, värv peab olema piisavalt õhukesed kergesti väljuda pritsiga.Siiski, kui värv on liiga õhuke, see toob kaasa kehv levi, samuti võib joosta ja vööt.Teades, kuidas õhuke värvi õigesti on hädavajalik edukas projekt.\nlakibensiiniga (või asendusliikme õhem)\nErinevad värvi pihustiotsad\nrespiraatorit ja kaitseprille\nOlema ohutud.Mõned värvid, eriti nafta baasil värvid, eritavad mürgiseid aure, mis võidakse sisse hingata värvimisel.Kanda respiraatorit ja panna paari kaitseprille silmade kaitseks.\nLoe etiketil näidatud, et määrata õige vedelik, mis on õhukese värvi.Lateksvärvidest on veega vedeldatud kuid õli baasil värvid nõuavad lakibensiiniga, kaubik värvilahustid\nvõi teise lahenduse ilmub värvi juhistele.Mõned värvid turustatakse mitte thinable, et otsida sildil enne ostmist.\nKurna värvi.Professional maalikunstnike võin kinnitada, et isegi värvi purgid, mis on töödeldud võimsates shaker, väike tükke paksenenud materjal tavaliselt esineb.Kõik need paksemad tükke ummista värvi pihusti.Kasutage regulaarselt värvi kurn, aseta see puhtasse anumasse ja valada värvi abil.\nTäida pritsiga veehoidla ja käivitada väike kogus värvi abil, kasutades test pardal määrata paksus värvi.Kui värvi väljub kergesti tekib peen udu ja hõlmab pardal, ilma et tekiks minna ja alustada maali oma projekti.Kui pritsiga sputters või muster spray on clumpy ja vastuoluline, õhuke värvi enne katse uuesti.\nLisa ainult väike kogus lahustit korraga, kuid lisab ta kogu kopp värvi.Et hoida võttes peatada ja õhuke väikestes kogustes, on lihtsam õhuke kõik värvi korraga.Sest lateks värviga, lisada ¼ tassi vett 1-gallon värvi ja sega ühtlaseks.\nSega lakibensiiniga või muu värvilahustid nafta baasil värvid kiirusega soovitatav on värvi või sama suhe kasutada lateks värviga hõrenemine.\nTest värvi Peale iga õhem.Kui spray väljub sujuvalt on aeg värvida oma projekti.\nPühkige spreid nõuanded puhta lapiga, et hoida neid ummistumist.Kui otsa ei ummista, leotada lakibensiiniga kuni värv lahustub.\nVältida püüdleme ühe mantel ulatus kui sa pihustamist värvi.Parima tulemuse saavutamiseks, kandke väga õhuke, kuid isegi värvikiht ja uuesti kolme või enama mantlid kuivana, et puudutus.\nKui teil on jätkuvalt probleeme pärast hõrenemine oma värvi, siis võib kasutada mittevastavate pihusti.Odavamad pulverisaatorid, leida riistvara kauplustes on vastuvõetavad väikeste projektide kuid ei sobi pritsimine suured alad, nagu näiteks seinte või lagede.Võtame üürile kaubik spray rig asemel.\nOstu värvi kurnad online.


Inforegister | KOHIMO AS naudib kasvavat käivet, aga võlausaldaja lakkugu panni?\nHakka KOHIMO AS-i jälgima Hakka KOHIMO AS-i jälgima\nLisa KOHIMO AS jälgimisse Lisa KOHIMO AS jälgimisse\nPunane tn 24\nKOHIMO AS naudib kasvavat käivet, aga võlausaldaja lakkugu panni?\nkäibe kasv maksud palju töötajaid suur käive TÖÖSTUS võlad\nBoriss Avdejevi, Nikolai Štšekotovitši ja Aleksandr Rukavishnikovi juhitav KOHIMO AS on spetsialiseerunud naftasaaduste ja puistainete terminalide ehitamisele. Ettevõte tegutseb juba 1994. aastast ning pakub tööd 126-le inimesele. ca 20 uut töökohta neist on loodud viimase aasta jooksul ning viimased kaks kvartalit on ettevõtte käibe osas eelnevatest peajagu üle. Ilusas meepotis hulbib aga tilk tõrva.\nAlustame heast. Ettevõtte möödunud aasta käive oli kokku 7 507 000 eurot, millest ca 4 303 000 ehk rohkem kui pool, tehti viimasel kvartalil. Ka käesoleva aasta esimene kvartal jätkati hoogsalt ning käivet tehti ca 3 646 000 eurot. See on korralik tulemus ning ka riik saab siit pealt omal suu magusaks. Kahe viimase kvartali pealt on riigile laekunud maksuraha rohkem kui miljoni euro väärtuses! Võimalik, et ettevõtte käekäigu paranemisele aitavad kaasa just Nikolai Štšekotovitš ja Aleksandr Rukavishnikov. Mõlemad liitusid ettevõttega möödunud aasta aprilli lõpus ja alates sellest on ettevõtte käibenäitajad ainult tõusuteel olnud.\nKõige selle ilusa rikub aga ära üks pisike tilk tõrva. Nimelt on ettevõttel võlausaldaja ees väike, üle 6 000 eurone eravõlg, mis aga juba pikemat aega oma tasumist ootab. Me ei taha uskuda, et sellise kaliibriga ettevõttele käiks selle summa leidmine kuidagi üle jõu ning loodame, et see probleem peagi likvideeritakse. Tegu on väga inetu punniga, muidu klaari ja meeldiva ettevõtte näol.


Kuidas kaunistada oma aed ringlussevõetud asjadega\nKui sa armastad kaunistamist ja sa oled suur looduse armastaja, siis kuidas soovite neid kahte suunda oma kodu aias ? Ja raha eest ärge muretsege, sest meie ideed ulatuvad kõikidele taskutele tänu suurepärasele käsitöö ja ringlussevõtu maailmale. Kas registreerute? Ärge rõõmustage, sest oleme teile ette valmistanud uskumatu valiku ideid, mis on kättesaadavad kõigile inimestele ja kõigile taskutele. Pange tähele, kuidas kaunistada oma aed ringlussevõetud asjadega . Lihtne, odav ja lõbus!\nSamuti võite olla huvitatud: Kuidas kaunistada oma aeda väikese rahaga\nKaubaaluste kaunistamiseks mõeldud kaubaalused\nTäiesti oluline täiendus aia kaunistamiseks ringlussevõetud toodetega ? Taimed ja lilled! Teie väliskeskkonnas ei saa jätta maha kaubaaluste baasil ringlussevõetud potte. Puhastage ja desinfitseerige oma kaubaalused, lihvige pind käsitsihülsiga ja kaunistage pind spetsiaalse puiduvärviga. Ja kui taastatud, saate oma kaubaaluseid vastavalt oma aia omadustele kasutada.\nRehvid muutusid mööbliteks\nTeine hea idee aia säästva kaunistamise ja väikese rahaga on vanade rehvide teisendamine mööbliteks. Kuidas? Puhastage ja hoolikalt desinfitseerige oma rehvid, enne kui asetate mõned padjad ja kangad sisemusse, et olla kodus mugavam. Kuigi saate ka puidust laua panna originaalse aialaua valmistamiseks.\nKlaasist mahutid ja korgid\nAga siin ei lõpe see kõik, sest järjekordne hea idee aia kaunistamiseks ringlussevõetud asjadega võib olla nii lihtne ja odav kui klaasmahutisse paigutamine, mõned korgid ja kena kunstlik taim kaunistada.\nPudelid, mis on vaasid\nJa see, et aia kaunistamiseks ei ole mõnikord vaja palju raha kulutada või kasutada liiga palju tarvikuid. Näiteks võib improviseeritud klaaspudelist saada väga dekoratiivne konteiner.\nMõned vanad mööbel\nKuigi mõned vanad mööbel, mis teil on maja sees, on suurepärane valik aia kaunistamiseks ringlussevõetud tarvikutega. Ja mis muud ideed sa soovid oma aia kaunistamiseks ümbertöödeldud asjadega kaunistada ?\n© Copyright 2021. All rights reserved. Kuidas kaunistada oma aed ringlussevõetud asjadega


Turse – Vikipeedia Turse turse turse\nRaseduse ajal räägitakse tihti tursetest, mida nimetatakse füsioloogiliseks ehk normaalseks. See tähendab, et tursesse võib minna kogu keha. Vajalik on hea naha hooldus, niisutavad kreemid, sest turses nahka võib kergesti vigastada ja nahk võib lõheneda. Samuti on need mugavad ja jalad ei väsi ära, kui neid kanda. USA ; Swelling.\nKasulikud soovitused: mida teha, kui raseduse ajal kimbutavad tursed ning jalad, käed, nägu, rindkere on paistes. Miks tekivad raseduse ajal tursed? Rasedus on imekaunis aeg naise elus — naine kannab endas uut elu ja see mõjub kogu perele ootusärevalt ja rõõmustavalt.\nOtsi: Kasulikud nõuanded rasedatele: tursed raseduse ajal Raseduse ajal tursed? Kasulikud soovitused: mida teha, kui raseduse ajal kimbutavad tursed ning jalad, käed, nägu, rindkere on paistes.\nRaseduse ajal võivad aga minna jalad, käed, sõrmed ja ka nägu paiste. See tähendab, et tursesse võib minna kogu keha.\nKõige enam ollakse raseduse ajal hädas jalgade tursetega — paiste võivad minna jalalabad, pahkluud, sääred, varbad ning kingad ei mahu enam jalga. Samuti on sageli turses sõrmed ja käed ning sõrmused hakkavad pitsitama.\nRaseduse ajal räägitakse tihti tursetest, mida nimetatakse füsioloogiliseks ehk normaalseks. See on tingitud sellest, et alumine õõnesveen surutakse lapse kasvades kinni.\nSamuti on tursete tekkimisega seotud hormonaalsed muutused. Raseduse suurenedes ka tursed suurenevad.\nSamuti halvendab olukorda soe ilm ehk suvel ollakse reeglina rohkem tursetega hädas. Palav ilm on sageli tekitanud turseid. Turse turse turse nendel rasedatel, kellel on varem olnud tursetega probleeme või on olnud operatsioone, traumasid, eelnevaid terviseprobleeme.\nSamas on väga paljud tursetega hädas just raseduse ajal esmakordselt.\nTursed võivad tekkida raseduse ajal ka sellest, kui palju istutakse, sõidetakse autoga, rongiga või vastupidi just siis, kui seistakse palju püsti ja liigutakse palju. Kui inimesel on varasemalt olnud mõni trauma, kukkumine, luumurd või operatsioon, siis võivad raseduse ajal nendes kohtades tursed tekkida. Putuka- või loomahammustused on olnud sageli põhjuseks, kui raseduse ajal on tekkinud tursed. Kui turse tekib kiiresti või põhjus ei ole teada ja jäse on valulik, siis on vaja kindlasti konsulteerida eelkõige arstiga!\nMida teha, kui raseduse ajal kimbutavad erinevad tursed? Rasedatele on kõige tähtsam abiline tursete vastu kompressioon!\nTurse(d) - loovharidus.ee\nKompressioonsukad või spetsiaalsed rasedate kompressioon-sukkpüksid aitavad turseid ennetada, turseid ära hoida, tursetega võidelda. Sobivad ka siis, kui on raskustunne jalgades, veeniprobleemid, soodumus veenilaiendite ja tursete tekkeks. Kaasaegsed kompressioonsukad on kaunid ja mugavad ning neid kandes ei saa keegi arugi, et tegemist on ravitootega. Samuti on need mugavad ja jalad ei väsi ära, salvi liigesevalu kommentaare neid kanda.\nRasedad saavad tõhusat abi ja toetust lümfimassaažist. Lümfimassaaž on hästi õrn massaaž, mis mõjutab nahaaluseid kudesid pindmiselt, stimuleerib lümfivedeliku voolu ja ergutab jääkainete eemaldamist kehast. Kui rasedal on raske selili olla, siis tehakse lümfimassaaži külili olles padi on kõhule toetuseks või istudes. Reeglina saab raseduse korral lümfimassaažist väga tõhusat abi.\nLoe SIIT. Lümfiteraapia ja Taastusravi Kliiniku juht Raili Raik on kõige suurema kogemusega lümfiteraapia ekspert ja õpetaja Eestis. Lisaks on meil üle Eesti head koostööpartnerid, keda me usaldame — seega, kui te ei ela Tallinnas, siis saate kindlasti abi ka enda elukoha lähedusest. Vaata siit meie koostööpartnereid. Tursete korral tuleks võimalusel süüa vähem soolast, turse turse turse sool seob vett kudedes.\nKindlasti aitab liikumine — see aitab kehal vedelikke kehast väljutada. Liikudes oleks oluline panna jalga kompressioonsukad. Ujumine on rasedaid aidanud ja toetanud. Vee joomine on oluline. Seega tarbi piisavalt vett.\nKui jalad on turses, siis tõsta jalad kõrgemale. Kui see on raske, siis on hea istudes tõsta jalad enda ette toolile. Meie soovitame spetsiaalseid raseda sukkpükse pehme ja veniva kõhuosaga. Neid kantakse siis, kui raseduse ajal on jalad paistes ja samuti tursete ennetuseks, veeniprobleemide korral. Mugavad, pehmed ja luksuslikud kerge läikega sukkpüksid.\nEnamus nähtavaid veenilaiendeid taandub pärast rasedust ning imetamist. Samas on oluline raseduse turse turse turse oma keha toetada. Kui jala turse tekitab mõnes kohas ebamugavust, siis seda on mõistlik seda leevendada kompressioonsukaga või sukkpüksiga kogu jala ulatuses.\nLahtise varbaosaga sukkpüksid sobivad inimesele, kellel on kompressioontooteid raske peale saada, sest kätes on vähem jõudu nt. Samuti sobivad lahtise varbaosaga sukkpüksid suvel plätudega kandmiseks ja neile, kes ei talu palavust.\nVäga hästi sobivad rasedatele ka kompressioonsukad, mida rasedad kannavad hea meelega eriti kevadel ja suvel aga ka muul ajal.\nKiirituse järgselt Diagnoosimine ehk millised uuringud võidakse teha ja miks Vereanalüüs põletiku, maksa- ja neerufunktsiooni näitajate, valgu hulga määramiseks. Uriini analüüs ja renograafia tehakse neerude olukorra hindamiseks. Südame elektrokargiograafia või ultraheliuuring ehk EHHOkardiograafia teostatakse südamepuudulikkuse kahtlusel. Kõhuõõne organite ja veresoonte ultraheliuuring võib tuvastada tursete põhjuse kõhuõõnes. Koduse ravi võimalused Raviga võite alustada, kui tursete põhjus on teada.\nFirmalt JOBST on saadaval kaunid sukad Opaque erakordselt vastupidavad ja UltraSheer kaunid, õhukesed, läbipaistvad ja läikega kompressioonsukad naistele. Kompressioonpõlvikuid soovitame rasedatele harvemini või pigem ei soovita üldse, sest turse põhjused on süsteemsed üldised ning seetõttu on kasulik turse ja veenilaiendite ennetamiseks kasutada kompressioonsukki või -sukkpükse.


Eesti elamispindade turg aastal 2009 ning tulevikutrendid\nTarbijahinnaindeks tõusis Statistikaameti andmetel detsembris 0,1% võrreldes novembriga ning langes1,7% võrreldes 2008. aasta detsembriga. Novembris 2009 täitis Eesti ka Maastrichti inflatsioonikriteeriumi. Eesti Panga hinnangul täidab Eesti kevadel toimuva korralise hindamise ajal kõik Maastrichti kriteeriumid, mis tähendab, et euro-ootus võib endaga kaasa tuua kinnisvaraturu mõningase elavnemise.\n2009. aastal teostati 26464 kinnisvara ostu-müügitehingut, mis on ligikaudu 23% madalam võrreldes aastaga 2008. Tugevat langustrendi võis täheldada ka hindade puhul: kui 2008. aastal oli keskmiseks ostu-müügitehingu maksumuseks 988000 krooni, siis 2009. aastal oli sama näitaja 681000 krooni. Hinnad langesid niisiis ligi 31%, jõudes samasse hinnaklassi 2004. aasta keskmiste müügihindadega.\nKorteriomanditega teostati 2009. aastal kümnes Eesti suuremas linnas Maa-ameti detsembrikuu andmetel kokku 6411 ostu-müügitehingut. Neist suurem osa leidis aset Tallinnas, kus tehti 4384 tehingut, mis on 34% vähem kui aastal 2008. Tallinnale järgnesid Tartu 768 tehingu ja 47%-lise langusega ning Narva 424 tehingu ja 19%-lise langusega. Enim langes korteritehingute arv Paides ja Viljandis, vastavalt 74% ja 54%. Kõrgeimad keskmised ruutmeetrihinnad olid ootuspäraselt Tallinnas ja Tartus, kus keskmised hinnad olid vastavalt 13622 EEK/m² ja 11667 EEK/m², hinnalangus võrreldes aastaga 2008. oli vastavalt 37% ja 33%. Enim odavnesid korterid Narvas ja Paides, kus keskmiseks ruutmeetrihinnaks oli vastavalt 4969 EEK ja 4804 EEK, langus võrreldes aastaga 2008 oli antud linnades vastavalt 53% ja 46%.\nHarjumaal võis aasta teises pooles täheldada korteritehingute arvu püsivat tõusu. 2009. aasta kolmandas kvartalis tehti Harjumaal 1630 ostu-müügitehingut, mis on 53% rohkem kui esimeses kvartalis, ent 20% vähem kui samas kvartalis aasta varem. Keskmiseks tehinguhinnaks kujunes 690000 krooni, mis on 25% vähem kui esimeses kvartalis. Tehingute arv jõudis 2008. aasta tasemele, ent hinnad langesid samale tasemele, mis 2005. aastal. Sama trendi võis märgata Tallinna linnas, kus tehingute arv tõusis, ent hinnad langesid ligi 25%. Hinnad langesid eelkõige järelturu ja kehvema kvaliteediga korteritel. Uutel korteritel võis täheldada aasta viimases kvartalis hinnalanguse peatumist.\nTartumaal oli languses nii korteritehingute arv kui ka keskmine ruutmeetrihind. Aasta jooksul sõlmiti 772 ostu-müügitehingut keskmise ruutmeetrihinnaga 11660 krooni, võrreldes 2008. aastaga on tehingute arv langenud 45% ning hind 33%.


Pride BB 15 1250W/2500W auto bassikõlarit et – MobileAudio.eu\nHome / Pride BB 15 1250W/2500W auto bassikõlarit et\nPride BB 15 1250W/2500W auto bassikõlarit et\n€ 285.00Add to cart\nPride Car Audio BB-subwoofer pakub ainult parimat materjali ja lisatasu ehituse kvaliteeti.\nKaal: 16 kg (35,3 naela)\nMõõtmed: LWH: 440x440x270 mm (17,3 × 17,3 × 10,6 tolli)\nMudel: Pride Car Audio BB15\nPride BB 15 bassikõlari peamised eelised\nKõrgema temperatuuriga alumiiniumi kõrgsagedusliku helisignaali täiustatud lineaarsus\nMitmekihilised dual progressiivsed ämblikud, mille külge on kinnitatud tinsel-lehed\nValatud alumiiniumist korv\nKerge ja jäik reaalne süsiniku koonus ja tolmukapp\nSuure jõudlusega VMS ventiilitud ferriitkeraamiline magnetisüsteem\nRaskeveokite kõrgtemperatuuriline ümmargune haavaga alumiiniumist linttraat\nMiks Pride BB subwooferit?\nLõigake tagasi lainehäired\nPerimeetri ventilatsioon optimaalse temperatuuri jaoks\nSuurte vedrustussüsteemide arv\nParanenud ekskursioon uue peatusega\nKavandatud täpse ja võimsa basseini jaoks\nPride 15 “BB subwooferi funktsioonid\nSuurem vaskpooli ja rohkem ruumi vedrustuse jaoks vähendavad moonutusi suurema väljundvõimsuse juures.\nKaksikpunane ja väsimustesti polü-puuvillane spider koos kootud küüslauku otstega.\n3D-valatud disain nagu hull suurendab korvi tugevust ja tugevust.\nSobitud koonus lisakindluse jaoks.\nOptimeeritud mootoriga magneetikat, millel on laiendatud polaatom ja õhukindel tagaplaat.\nPSP “Parallel Series Parallel” terminal, mis lihtsustab juhtmete ja impedantsi valimist.\nMadala sumbuvusega kummist kõlarite ruum säilitab parima võimaliku lineaarse liikumise.\nMadala süsinikusisaldusega terasest ülemised plaadid ja üks tükk pakisplaati / pole tükki.\nNautige Pride BB subwooferi suurepärast jõudlust ja suurepärast soodustust.\nPride BB-seeria subwooferi jaoks on Pride insenerid õmblustööstuse õõtsumist vähendanud väsimuse ja võimalike lühise vähendamiseks. Mitmekordse perioodilise õmblusmaterjali juhttraadid vähendavad õmblusmassi massi, et levitada stressi suuremal alal.\nPride BB15 bassikõlar on võimeline kõige tõhusamalt hajutama kuuldust helinäidist. Kuum häälkäepide võib sulatada adhesiivsidemeid, mis võib viia lõpuks kõvaketta rikkeni. Süvistatav ajam toimib kuumakandurina, et hapniku kuumus hõõrutakse kõrgsurvehäirete tingimustes jaotisega.\nOptimeeritud mootoriga magneetikat, millel on laiendatud poldi ja löögikindla ventileeritud tagaplaat.\nWifferi suurus: 15 tolli\nHelisignaali läbimõõt: 76 mm 3 tolli\nTundlikkus (2,83 V 1 m): 92,2 dB\nImpedants: topelt 1,8 ohm\nMaksimaalne võimsus (Max): 2500W\nVõimsus (RMS): 1250W\nVaba õhu resonants (Fs): 27 Hz\nEkskursioon (Xmax) ühesuunaline BL 50%: 23 mm\nHelisignaali alalisvoolu takistus (Re): 3,6 oomi\nKogu kõlari Q väärtus (Qts): 0,35\nSamaväärne vastavus (Vas): 84 L (2840,4 oz)\nTõhusus (SPL 1W 1m): 89 dB\nKoonuspiirkond (Sd): 790 ruutmeetrit (122,45 ruutmeetrit)\nJõud Faktor (BL): 25,6\nHelisignaali materjal: kõrge temperatuuriga vask\nSoovitatav pitseeritud: 0,07 m³ (2,47 cm ft)\nSoovitatav porteeritud: 0,1 m3 (3,53 ruutmeetrit) sadam 300 cm2 (46,5 m²) pikkus 45,72 cm (18 tolli)\nRaammaterjal: raskeveokite valatud alumiinium


Töökeskkonnaspetsialistide kogemuskonverents | Areng.ee\nKuidas oleme Covid19 seotud muudatustega toime tulnud?\n26.november Hestia Hotel Europa konverentsikeskus, Tallinn\nÜle poole aasta oleme elanud ja töötanud teistmoodi, uutmoodi. Organisatsioonid on töökorralduses ja töökeskkonnaga seotud asjades teinud mitmeid muudatusi, tegelenud viiruse leviku tõkestamisega, paljud töötajad töötavad kodukontoris.\nPäris huvitav oleks ju teada, kuidas töökeskkonnaspetsialistid teistest ettevõtetest ja asutustest on oma tööd ümberkorraldanud ja kuidas neil on sellega läinud.\nEt töökeskkonnaspetsialistid ja töökeskkonnavolinikud saaksid ametikaaslastega väärtuslikke kogemusi vahetada kutsume ainulaadsele kogemuskonverentsile kus on võimalik kogemusi teistelt saada ja ise teistele jagada järgmistel teemadel:\nHügieenijuhise koostamine – hügieeni tagamise põhimõtted\nMilliseid juhiseid on koostatud? Millised on nende sisupunktid? Kuidas on juurutatud? Kuidas on sisuliselt rakendunud?\nKas on koostatud kriisujuhtimise plaan? Millised on sisupunktid? Kuidas plaan töötajateni viidi ja töötajaid kaasati? Millised reaalsed tegevused olid vajalikud?\nRiskianalüüs- ja riskihindamine sh kodukontori riskianalüüsi koostamine\nKuidas ajakohastati riskianalüüsi? Kuidas riskihindamine viidi läbi kodukontoris? Kuidas viidi riskianalüüsi muudatused töötajateni?\nKuidas viiakse läbi töötajate juhendamist? Kuidas on saavutatud juhendamiste tulemuslikkus?\nTööohutuse juhtimine – muudatused\nKas seoses kriisiga on töökeskkonnalane juhtimine muutunud? Millised on peamised muudatused töökeskkonnaspetsialisti, töökeskkonnavoliniku töös?\nMilliseid tegevusi on tehtud töötajate vaimse tervise juhtimiseks? Millised on peamised märkamised ja õppetunnid?\nKodukontor ja kaugtöö\nKuidas on korraldatud kaugtöö ja kodukontoris töötamine? Millised on peamised muudatused töökeskkonnaspetsialisti, töökeskkonnavoliniku töös?\nNB! Igal osalejal on võimalik konverentsile välja pakkuda ka enda teema, milles soovib teiste kogemusi kuulda. Teema saab sisestada registreerimisvormis “Lisainformatsiooni“ kasti. Kõiki väljapakutud lisateemasid käsitletakse kogemuskonverentsil kindlasti.\nKogemuste vahetamises osalevad kõik konverentsi osalejad ja kogemuste vahetamist juhendab Protect Estonia OÜ innovatsiooni ja arendusjuht Kristi Jõeorg.\nTöökeskkonnaspetsialistide kogemuskonverents 26.11.2020


LARüNGOTRAHHEIIT KANADEL: MILLINE ON HAIGUS JA KUIDAS SEDA RAVIDA - VASTUSED KüSIMUSTELE - 2021\nKanad on haiged larüngotrahheiidi tõttu, antibiootikumid ei aita\nLaryngotrahheiidi all kannatavad umbes 10 kanat. Annan antibiootikume Enroxil ja Lozeval - ei aita. Ütle mulle, mida teha? (Lyudmila)\nLarüngotrahheiit on haige haigus. Enamik aretajaid väidab, et seda on peaaegu võimatu ravida, seetõttu on soovitatav rakendada rangeid ennetavaid meetmeid. Suremus on sel juhul 30-50%. Kuigi haiged inimesed saavad immuunsuse, jäävad nad järgmise kahe aasta jooksul vedajateks. Väljavaade, nagu näete, on pettumus, parem on panna patsiendid kirve alla.\nAga kui te otsustate oma kanu ravida, siis peate alguses täpselt kindlaks määrama, mida te ees seisate. Kuna sarnased sümptomid ilmnevad paljudes teistes haigustes ja igal juhul on ette nähtud individuaalne ravi. Kuid me eeldame, et te tuvastasite selle haiguse õigesti. Niisiis, peate sööma linde antibiootikumidega, kuid nad üksi on vähe. Te vajate täiendavat head vitamiini- ja immunostimuleerivat kompleksi, mis koosneb näiteks furasolidoonist ja trivitamiinist.\nSamuti on soovitav töödelda kanaliha ja kanad ise, näiteks dioksidiini või Nigras aerosooli. Seejärel aitasid mõned kasvatajad pihustada piimaga ruumi trietüleenglükooli lahusega. Töö viidi läbi 1-2 korda päevas, annus 1 ml / 1 l vett. Litrit lahust pihustati ühele kuupmeetrile. Selline ravi viidi läbi enne hingeldamise ja kõveruse kadumist.\nTeine võimalus on juua vett penitsilliiniga. 2 liitri vee jaoks peate võtma 4 pudelit ravimit. Lisaks ravitakse kõri antiininaalsete ravimitega ja tuba desinfitseeritakse joodi kardiga.\nTulevikus võite proovida osta selle haiguse vastu vaktsiini veterinaarapteegis. Ma ei tea, kui tõhus see on, kuid olen kuulnud, et see aitab mõnel inimesel seda haigust ära hoida.


OlyBet kutsub summerdama ja annab ära 5 x 2 tasuta piletit! - Publik\nOlyBet kutsub summerdama ja annab ära 5 x 2 tasuta piletit!\nOlyBeti pop-up-spordibaar on taas avatud Õllesummeril 5.–8. juulil.\nEesti suurimas vabaõhuspordibaaris saab iga päev nautida juba legendaarseks saanud Madagaskari prussakate võidujooksu ja Viinamäe tigude rallit, mille favoriite on võimalik kohapeal ennustada. Parimaid ennustajaid premeeritakse iga päev ägedate auhindadega. Lisaks loositakse Õllesummeri lõpus välja unistuste puhkusepakett — öö kahele Hilton Tallinn Parki hotellis.\nOlyBeti baaris kallab jooke mitmekordne maailmameister Krista Meri, silmailu pakuvad OlyBeti promotüdrukud ja suurtel ekraanidel jooksevad lakkamatult aktuaalsed spordiülekanded. Tõelised pokkerifännid on kindlasti juba välja uurinud, et iga päev toimuvad OlyBeti telgis Sit&Go pokkeriturniirid. Taas on avatud eelmisel aastal laineid löönud inimpiljard FootPool – võistlused toimuvad Õllesummeri Kõverjala karikale ja uudisena toimuvad Dartsi lahtised meistrivõitlused „Õllesummeri hõbenool 2017“.\nOlyBeti Õllesummeri spordibaaris on 5.–6. juulil ainulaadne võimalus kohtuda Eesti parima ja vaieldamatult kauneima naismotosportlase Anastassia Kovalenkoga, kes jagab autogramme ja tutvustab oma ringrajatsiklit.\n7.–8. juulil ootab teid OlyBeti alal ja vastab küsimusetele rallisõitja Miko Niinemäe ning uudistada saab ka tema Junior WRC ralliautot.\nSee aga pole veel kõik! Autosid leidub OlyBeti alas veelgi. Tule ja vaata, kuidas väike, aga tubli Mini Cooper päriseks endale saada.\nKõik on kohal, tule ka Sina!\nPiletite loosimisele pane ennast kirja siin. Loe ka kampaaniareegleid.\nLoosimine toimub 5. juulil kell 12.00. Pöidlad pihku!


Columb ’i seadus – kirjeldab laetud kehade vastastikmõju.\nKehtib laengu jäävuse sedauds: elektriliselt isoleeritud süsteemi koguleng on jääv suurus.\nLaetud keha iseloomustatakse elektrilaenguga. [q]=1C\nColumib’i seadus: Kaks punktlaengut mõjutavat teineteist jõuga, mis on võrdeline nende laengutega ja pöördvõrdeline nendevahelise kauguse ruuduga.\nF=k q1q2 / r2\nLaetud kehade vastastikmõju toimub elektrivälja vahendusel. Elektriväli ümbritseb laetud kehi ja elektriväli mõjub laetud kehadele. Sellepärast kasutatakse elektrivälja uurimiseks proovilaengut. Elektrivälja iseloomustav füüsikaline suurus – elektrivälja tugevus E. Elektrivälja tugevuseks nim laengute mõjuva jõu ja laengu jagatist.\nElektrivälja tugevus näitab laengule 1C mõjuva jõu suurust.\nElektrivälja tugevus 30N/C näitab, et 1C suurusele\nColumb’i seadus, dielektrikud, potensiaalne energia\nelektrostaatika , columb i seadus , potensiaalne energia , dielektrikud\npotensiaal, juhtude süsteemil, kondensaator, polarisatsioon


Messil Instrutec saab näha CNC 5-teljelist töötlemiskeskust - Tööstusuudised\nMessil Instrutec saab näha CNC 5-teljelist töötlemiskeskust\nTöötlemiskeskus MCV 1000 Power 5 AX.\nAutor: Nordcity Center OÜ\n18.-20. novembril Tallinnas toimuval tööstusmessil Instrutec saab näha ka CNC juhtimisega 5-teljelist töötlemiskeskust MCV 1000 Power 5 AX.\nTšehhi Kovosit MAS MCV seeria tööpingid on kolmeteljelised vertikaalsed freesimiskeskused.\n“Tänu enda arendatud manipulaator-töölauale, millel on kaks lisatelge ehk kald- ja pöördtelg, õnnestus laiendada antud tööpinkide mudelivalikut ja pakkuda viieteljelist lahendust,” selgitas messil osaleva Nordcity Center OÜ esindaja Vladimir Müürsepp.\n“Sõltuvalt spindli tüübist võib masin pakkuda nii töötlemise võimsust kui ka kiirust. Tööpingi raam, mille manipulaator-töölaud on mõlemalt poolt fikseeritud, muudab kogu seadme konstruktsiooni jäigaks ning otsemõõtmistega süsteem kõigil lineaartelgedel, koos temperatuuri stabiliseerimisega, võimaldab saavutada kõrget täpsust detailide mehaanilisel töötlemisel,” lisas ta.\nTa märkis, et masina kasutusvaldkond laieneb mis tahes valdkonda, kus on vaja väga kõrget tootlikkust keerulise kujuga detailide masintöötlemisel. “Töödelda võib erinevaid materjale plastikust titaanini,” lisas ta.\nMCV 1000 Power 5 AX\nSpindli maks, kiirused, p/min 8000/12 000/18 000/24 000 520 mm töölaual 400 kgs 900/590/520 mm 40 m/min: HEIDENHAIN iTNC530 HSCI või SIEMENS SINUMERIK 840D sl\nMaks. detaili kaal\nkalle A-teljel 220° (+/- 110°), pööramine C-teljel 360°Telgede käigupikku\nA-teljel 12, C-teljel 20 p/minJuhtsüsteem\nINSTRUTEC mess ootab huvilisi ka seminaridele\nMessi INSTRUTEC 18.-20. novembril raames toimuvad erinevad sisulised seminarid, mis on seotud tööstusvaldkonnaga.\nHuvilised on teretulnud osalema:\n18.11 TÖÖTUKASSA JA TÖÖSTUSETTEVÕTETE KOOSTÖÖ JA VÕIMALUSED. Sihtgrupp: tööstusettevõtete personalijuhid ja spetsialistid, kes soovivad uut infot seoses Töötukassa uuemate teenustega ning anda tagasisidet senisele koostööle.\n19.11 TÖÖSTUSMÄÄRDEAINETE PÄEV Sihtgrupp: tööstusettevõtete esindajad ja spetsialistid, kes puutuvad oma töös kokku tööstusmäärdeainetega; huvilised, kes soovivad värskendada oma teadmisi selles valdkonnas.\n20.11 EESTI TÖÖSTUS 2015. KONKURENTSIVÕIMEKUS VÕI KONKURENTSIVÕIMETUS? Sihtgrupp: tööstusettevõtete juhid\nOsalemine on eelregistreerimise alusel aadressil: [email protected]\nRohkem infot messi programmi ja seminaride kohta aadressil: www.fair.ee/instrutec


Neljapäevasest Postimehest saime lugeda, et selle aasta detsembris jätavad eestimaalased poodidesse veidi üle viie miljardi krooni. See on umbes sama suur summa kui sadaseitsekümmend kaks Muhu valla selle aasta eelarvet kokku. Mis tähendab, et selle summaga saaks vald muhulaste elukeskkonda arendada mitme põlvkonna jooksul.\nNo kui raha on, las siis inimesed ostavad. Kurvem on see, kui mängu pannakse olematu raha, võetakse laenu ja elatakse võlgu. Tänases lehes kinnitavad ka kohalikud laenuandjad, et enne jõule kasvab tublisti tarbimislaenude võtmine ja krediitkaartide kasutamine.\nKingitusi kokku ostes võime unustada, mis on tegelikult jõulumöllus oluline või miks me üldse jõule tähistame. Leidkem aega tunnetada ka jõulurahu ning olla koos lähedastega! Kiirustamata ja muretsemata.


Ajateenistus Tagalapataljonis: October 2012\nSelguse mõttes ja tehniliste viperduste tõttu olin sunnitud tegema uue blogi. Selle eesmärgiks on siis blogida ainult minu läbielamistest Eesti Kaitseväes. Osad postitused on veel jäänud minukorea.blogspot.com lehe peale, kuid üritan esimese võimaluse korral lehed korrastada ning kõik postitused omale kohale viia ning sättida nii, et oleksid asjad lugejasõbralikud. Lisaks on mul vaja veel tuua pildid tagasi, mis kuidagi ära kadusid mu blogist ning nüüd on päris keeruline neid tagasi tuua. Aega selle tegelemiseks on üsna vähe, kuid üritan järgmisel linnaloal mingil määral asjaga pihta hakkata.\nPraegu siis palun lugejatel varuda kannatust ning hoidke pöidlad pihus, et mind ikka linnalubadele lastaks ja ma saaksin uusi postitsui genereerida :D\nTeaseriks ka üks meeleolukas pilt meie viimasest metsalaagrist Sirgalas, mis kestis 2 nädalat.\nSelle laagri kohta mul päris palju, mida blogida, kuid kahjuks see linnaluba hakkab juba läbi saama ning mitmed asjaajamised vajavad veel toimetamist. Järgmine metsalaager algab juba esmaspäeval ning kui järgmine reede ka välja lastakse, siis saan teha ühe suure metsalaagrite teemalise postituse.\nPosted by Martin at 7:06 AM No comments:\nLäbi on teine nädal nooremallohvitseri kursusest Logistikapataljonis, 11 on veel ees. Selline tunne, et SBK on otsast peale alanud, ehk siis nagu SBK alguseski vaba aega on minimaalselt ja jooksutakse kogu aeg. Õnneks on võimalus nädalavahetustel linnalubadele saada, mis motiveerib päris palju, et nädal korralikult vastu pidada. Olen aru saanud, et arsti juurde ei tasu minna, sest see tähendab automaatselt seda, et linnaluba ei saa.\nKahe otsaga asi – võib mõne simulandi ära hoida, kuid samas võib mõni oma vigastusega mitte minna arsti juurde, sest linnaloale tahaks ju saada, aga see teeb lõppude lõpuks vigastuse hullemaks.\nKasarmust – nagu ütles leitnant Karula päeval, mil me Logistikapataljoni saabusime: “Paldiski kasarmu on sellega võrreldes nagu hotell.” Ja nii ongi. Umbes samas suures toas oleme 10kesi kuue asemel, narid ja kapid on vanad ja lagunenud, territoorium on nagu kuumaastik ja majad nagu Dresdenis 1945 aastal. Õppeklassidest on ka puudus nii, et minu rühma tunnid toimuvad telgis.\nPositiivse poole pealt ei pea enam pool kilomeetrit kõndima sööklasse ja riviplatsile. Ning lõuna- ja õhtusöögid tunduvad olema paremad, kui Paldiskis.\nNAK kursusest siis nii palju, et enamuse ajast veedamegi me metsas. Kui näidati kursuse kava, siis arvutasin välja, et tuleb kusagil 45-50 päeva metsas veeta. Juba järgmine nädal lähme kolmeks päevaks ning ülejärgmine nädal kaheks nädalaks järjest. Siis linnaloale vahepeal ka ei saa.\nSiiani oleme siis päris palju jooksnud ja teooriat õppinud. Väga meeldivad mulle juhtimise loengud, kus toetatakse välismaa kirjandusele ja õpetustele ning tunni ülesehitus peaaegu, et nagu ülikoolis. Avastasin, et tunnen täitsa puudust ülikooli loengutest ja seminaridest. Arvan, et meeldivad mulle need just sellepärast, et tunnen, et nendest tundidest võib mulle olla ka kasu tsiviilis sest tegemist ei ole puhtalt militaar tundidega, kus lihtsalt vaja asjad pähe tuupida ja ega millegi üle arutleda seal pole. Huvitav oleks ka näha mõnda päris õppejõudu sellist loengut andmas, aga arvan et Eesti Kaitseväel sellist võimekust kahjuks pole.\nNädal oli meil muidu ikkagi päris väsitav, mis sest et välilaagris ei käinud. Iga hommik algas hommikujooksuga (mitte võimlemisega) Stroomi randa, kus me veel ennast vette kastsime (näiteks võtsime lamades laskeasendi või toenglamangu) ja tagasi. Ehk siis 5km jooksu juba kohe hommikul. Loomulikult ei jõua me seda hommikuvõimlemisele ettenähtud 20 minutiga ära teha, seetõttu on meid ka juba enne kuute äratama hakatud. Siis on meil veel olnud lihtsalt treeningud, ÜFT, ujumine, MMA treeningud. MMA kohta ütlen, et paljudele see müramine meeldis, mulle isiklikult aga see väga pinget ei pakkunud. Ei kujuta ette, kuidas seda olekski võimalik seda sõjaolukorras kasutada. Võiksid parem õpetada, kuidas tääki kasutada lähivõitluses.\nKuid toredaks töönädala lõpuks sai meil öö vastu reedet. Pool tundi peale öörahu, kell 22:30 aeti meid kõik üles ja rivistati õue. Nimetati füüsilisest vabastatute nimed, kes läksid tagasi magama. Ülejäänutele, siis kerge briifing ja mis selgus – lähme Jägala kanti öisele orienteerumisele. Mis seal ikka – lahingvarustus selga ja kätte ja minek. Panin enda puhul tähele, et tol hetkel polnudki erilisi emotsioone, kuid usun, et kui selline asi oleks tehtud SBK esimese kuu jooksul oleksin olnud täiesti šokis – et kuidas selline asi on võimalik, et magada ei lasta ja viiakse metsa.\nPoole ühe paiku jõudsime, siis kuhugi metsa. Meie “missioon” oli üles otsida vastaste poolt maha lastud helikopteri lendurid üles leida. Selleks saime luureinfot koos koordinaatidega ning hakkasime sihtmärgi poole kõndima. Teede peal oli vastutegevus, seega tuli kõndida läbi metsa. Õnneks enamus oli hõre männimets seega alguses polnudki väga raske. Raskeks läks, siis kui leidsime “lendurid” üles ning me pidime tassime ühe suure tünni vett ja kasti liiva umbes 1,5km kaugusele. Tee peal oli veel soo, kus vesi ulatus põlvini, kui mitte rohkem.\nKusagil veerand viie paiku jõudsime esimese jaona sihtpunkti. Tuli välja, et see oli niiöelda lipurännak ning saime omale pagunid koos logistikapataljoni sümboliga – draakoniga. Oli päris uhke tunne. Arvasin ka, et kuna jõudsime esimestena kohale, et äkki saabki siis meie jaost lipujagu, kuid kahjuks nii ei läinud. Tagasi pataljoni jõudsime kell 06:15. Käisime söömas, hooldasime relva ja varustust, koristasime kasarmut ja territooriume. Peale lõunat ootasime pingsalt, mis saab meie linnalubadest, sest midagi kindlat meile öeldud polnud. Närv oli päris tõsine sees. Kuid, kell veerand 2 ilmus nimekiri välja ning oli uskumatult suur rahulolu tunne, kui nägin, et minu nimi oli seal nimekirjas.\nIgal juhul mind tabas üsna suur motivatsiooni laine, see raske nädal ja üks magamata öö on nüüd selja taha jäänud ja ees on 48h puhkust kodus – yess! Välja ei saanud need, kes ei teinud lipurännakut ja ÜFTi kaasa. Nii, et asjade kaasa tegemine tasub ära. Täiesti uskumatult hea tunne on tulla koju, magada oma voodis, näha oma kasse ning mitte istuda kasarmus ja koristada ja lakke vahtida terve nädalavahetus nagu seda sai tehtud terve SBK. Selliseid lihtsaid asju hakkab kohe palju rohkem väärtustama, kui neid nii tihti enam ei saa.\nMinu uus magamisalus (see kord alumine korrus)\nSaabusime kohale ja soojeneme lõkke juures\nPosted by Martin at 4:37 AM No comments:


Indrek Raadik: meil oli plaanis Raivoga minna täna ratastega sõitma\nIndrek RaadikFoto: Aldo Luud\nJaanika Vilipo, 19. juuli 2018 17:23\n48aastaselt meie seast traagiliselt lahkunud muusikut Raivo Rättet meenutab The Tuberkuloited´i laulja Indrek Raadik kui head sõpra ja kambameest, kes ei löönud risti ette mitte millegi ees.\nIndrekut ja Raivot seob kirg rattasõidu vastu. Just Raadik oli see, kelle ärgitusel 2014. aastal Rätte ratta selga istus ja RedBike pundiga liitus.\n"Täna sellel teemal kommentaari anda on päris raske," lausub Rraadik telefonis. "Ta oli hea sõber ja kambajõmm, kellega maanteel kilomeetreid mõõtes sai arutada elu ja maailma üle," räägib Raadik. "Ta oli suur kaasaelaja ja väga abivalmis."\nIndrek kirjeldab lahkunud sõpra kui hulljulget ettevõtjat ja mainib ka seda, et Rätte ei tarvitanud alkoholi juba mitukümmend aastat. "See ei takistanud tal olla seltskonnas väga mõnusalt sees."\n"Tegelikult oli täna õhtul plaanis minna koos trenni ratastega sõitma, aga selle asemel Raivo head rattasõbrad tulevad kokku. Istume kõik rataste selga ja lähme sõidame tema mälestuseks."\nRaadikule meenub kevadine Hispaania rattalaager. "Raivo tõi rattad ja kogu vajamineva kraami kohale ja enne äraminekut, kui ta öösel sõitma hakkas, saatsime ta lauluga teele. Raivo ütles selle peale, et selliseid sõpru on raske leida, kes viitsiksid öösel kella viie-kuueni üleval olla, sulle süüa teha ja siis veel lauluga teele saata."\n"Lihtsalt ebareaalne ja uskumatu, et selliseid asju juhtub ja tavaliselt juhtub just heade inimestega. Selline on elu. Tuleb lihtsalt edasi elada. Kes elab selle teadmisega, et ta sõitis autoga kellegi surnuks, kes elab lihtsalt edasi."\n"Kui täna oli plaanis kõik koos sõitma minna, siis nüüd sõidame rahulikult grupis, juttu rääkimata, tuletatades meelde koosveedetud aegasid asfalti peal"\nSee on lihtsalt nii ebareaalne, et mõistus praegusel hetkel tõrgub vastu võtmast, et oma sõpra enam ei ole."\nInimesed 23. november 2018 10:39\nSaund 8. oktoober 2018 15:47\nÕhtuleht | Galeriid 28. juuli 2018 13:20\nRaivo Rätte ärasaatmine toimub sellel laupäeval (27)\nInimesed 26. juuli 2018 10:01\nParaku 20. juuli 2018 08:43\nMees, ise ka saad aru, mida ütled. Mis suur sõber saab olla, kui ei tea sõbra probleemidest mitte tuhkagi. Helistasite, et lähme sõitma ja sõber vastas , et hää, enne teen paar kodust skandaali, siis tulen. Märgake muresid ja toetage sõpru, ärge jätke lilli rohu sisse närbuma.\nNo 20. juuli 2018 10:06\nRipsutaja 20. juuli 2018 02:31\nVanaeit sebib nooremaid mehi, siis pole ime, et asi sedasi lõppes!


Kriminaalmenetluse seadustiku ja kohtuekspertiisiseaduse muutmise seadus (arestimis- ja konfiskeerimisotsuste vastastikuse tunnustamise määruse ning Euroopa Prokuratuuri määruse rakendamine) - Riigi Teataja\nKriminaalmenetluse seadustiku ja kohtuekspertiisiseaduse muutmise seadus (arestimis- ja konfiskeerimisotsuste vastastikuse tunnustamise määruse ning Euroopa Prokuratuuri määruse rakendamine)\nRiigi Teatajas avaldati kriminaalmenetluse seadustiku ja kohtuekspertiisiseaduse muutmise seadus (arestimis- ja konfiskeerimisotsuste vastastikuse tunnustamise määruse ning Euroopa Prokuratuuri määruse rakendamine).\nSeadus tagab Euroopa Liidu liikmesriikide vahelise koostöö arestimis- ja konfiskeerimisotsuste vastastikusel tunnustamisel vastavalt ELi määrusele, mis kohaldub alates 2020. aasta 19. detsembrist.\nEelduslikult muutub arestimis- ja konfiskeerimisotsuste vastastikune tunnustamine kiiremaks, kuna eelnimetatud määrus näeb otsuste tunnustamiseks ja täitmiseks ette konkreetsed tähtajad.\nLisaks tehakse seadusega muudatus seonduvalt ELi määruse kohaldumisega, mis näeb ette Euroopa Prokuratuuri asutamise. Sätestatakse Euroopa prokuröri ning Euroopa delegaatprokuröri volitused kriminaalmenetluses.\nSeadusega täiendatakse sätteid, mis annavad riigi peaprokurörile teatud menetluspädevuse. Samuti sätestatakse, et Euroopa Prokuratuuri ülesannete täitmisel on Euroopa prokuröril ja Euroopa delegaatprokuröril samad õigused, mis prokuratuuril kriminaalmenetluse seadustiku kohaselt. Täpsustatakse ka prokuratuuri pädevust kohtueelses menetluses, kaebuse lahendamise korda ning ekspertiisiasutuse juhi töölepingu sõlmimist.