10-palli süsteem vastsündinuil | Rasedus ja sünnitus | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - Kliinik.ee\n10-palli süsteem vastsündinuil 17.07.01 / Rasedus ja sünnitus\nMind huvitab hoopis selline küsimus. Mu viimastel aastatel sünnitanud sõbrannad on öelnud, et lapsele pandi peale sündimist "punktid" - kes sai 9, kes 8 punkti/palli. Millega täpsemalt on tegemist? Ja miks mina oma laste palle ei tea? Saan aru, et tegemist on mingil määral lapse arengu või muu sellisega? Kas selle kohta on võimalik kuskilt lugeda?\nTegemist on Apgari skaalaga. Apgari skaalaga hinnatakse vastsündinuid ühe ja viie minuti vanuselt. Hinnatakse 3 palli süsteemis ( O, 1, 2) südametegevust, hingamist, reflekse, lihaste toonust ja naha värvust. O on siis kui vastav näitaja puudub või nahk on kahvatu, sinakas. 2 siis kui näitajad on maksimaalsed.\nKui ühe minuti apgari hinne on madalam kui 7, vajab laps elustamist või abi hingamisel jm. Lapse hilisema seisundi prognoosimisel on oluline just viie minuti apgari hinne (kui see jääb alla 7 on see prognostiliselt tõsine).\nArvan, et ka Teie lapsele on pandud sünnil Apgari hinne , teada saate selle, kui palute võtta arhiivist välja oma sünnitusloo.


Toimetas Liisa Mugra, 11. august 2020 15:31\nNoëp ehk Andres KõpperFoto: Martin Ahven\n"Isegi kui tundub, et kõik inimesed sellega kokku puutunud ei ole ja elavad oma ignorantses õndsuses, siis tihtipeale see ei pruugi nii olla ja inimesed võivad olla väga mõistvad ja arusaavad. Seda ei pea kartma või häbi tundma," julgustas muusik Noëp ehk Andres Kõpper R2 "Hommikus!" teisigi oma vaimse tervise probleemidest rääkima.\nKõpper tundis, et tema vaimse tervisega pole kõik korras umbes kümme aastat tagasi, veidi enne kahekümnendatesse eluaastatesse jõudmist. "Ega ise ei teadnud ka, mis värk on, siis ei räägitud väga sellisest asjast nagu vaimne tervis või depressioon. Kui esimest korda kuulsin, et on olemas selline asi nagu depressioon, mõtlesin, et võib-olla ongi sellega tegu," meenutab Kõpper.\nMuusik tõdeb, et ei saanud iseendaga sel ajal läbi. "Mis iganes mured või konfliktid su peas toimuvad, siis endale mitte andestamine ja endale puude alla panemine viib kõige suurema lõhestumiseni. Kui tekkis mõni mure või probleem, olin iseenda vastu täiesti armutu," lisab ta. "See hetk, kui sain aru, et mingeid mõtteid või tundeid tekitab depressioon või keemiline mittebalansis olek ajus, siis see aitas päris kõvasti."\nEESTLASTE VAIMNE TERVIS: macho jaoks on hingehädadest rääkimine endiselt nõrkuse märk


Dieet mao jaoks - Haigused 2022\nNeed meditsiinilised tabelid võimaldavad valida dieedi vastavalt kõikidele maohaiguste omadustele, integreerides / eemaldades (piiravad) mitut toitu, muutes toitumise energiasisaldust ja selle keemilist koostist, toiduvalmistamismeetodite kogumit, valmistoidu järjepidevuse / temperatuuri valimist, sobivat režiimi toiteallikas.\nToit on füsioloogiliselt täielik ja selle eesmärk on mõõdukas maomahla sekretsiooni stimulatsioon, soolestiku fermentatsiooni vähenemine. Alusel toitumine - toiduained, mis tõstavad stimulatsiooni maomahla: toites esimene kursused erinevaid kontsentreeritud puljongid, Kübar vee peal, salatid, keedetud köögiviljad, kastmed liha puljongid, heeringas / hakkliha, juust, piimatarretis toidud, piimatooted joogid, mitte pureed küpsetest viljadest, lahjendatud köögiviljade / puuviljamahlad, sidruni tee, koorroosupuljong, kohv / kakao, soe mineraal gaseerimata vesi: Essentuki N 4, 17, Narzan, Mirgorodskaya. On lubatud kustutada / praadida tooteid ilma jämeda kooriku moodustamiseta.\nValu ilmumine maos näitab limaskesta põletikku või haavandumist. Kõhunäärme patoloogiate tõttu võib tekkida ka ebamugavustunne. Te ei tohiks ebamugavust parandava valuvaigistiga jookseida, sest see süvendab olukorda. Kõigepealt peate välja selgitama patoloogia arengu põhjuse. Inimeste valu dieet aitab toime tulla seedehäirega seotud haiguste vastu.\nKui ebamugavustunne ilmneb maos ja soolestikus, on vaja toitumist normaliseerida. Säästlik ja tervendav toitumine aitab ka kõhunäärme taastamist. Eksperdid soovitavad rikkuda seedetrakti funktsioone või haiguste arengut, et järgida toiduga nr 1, 1a ja numbrit 16.\n5 toidukorda päevas\nProbleemi lahendamiseks valu valu, mao, soolte ja kõhunäärme aitab mitte valuvaigisteid, vaid õiget toitu. Kui hakkate sööma õigel ajal, võite vältida spetsialisti külastusi. Oluline on jätta toidust välja sellised toidud, mis ärritavad limaskestaid. See toob viivitamata kaasa heaolu paranemisele. Söödav toiduaine võimaldab vältida haiguste arengut seedetrakti piirkonnas.\nKui teil on kõhuvalu, peate järgima toiduga toimetulematut. Oluline on jätta välja tooted, mis sisaldavad säilitusaineid ja erinevaid maitsetugevdajad. Samuti tuleks unustada maitseainete ja erinevate vürtside olemasolu. Vastasel juhul valu vabanemine maos ei toimi. Keelatud on süüa praetud toitu, liiga soolaseid ja rasvaseid toite.\nOluline on järgida toitumist. See tähendab, et peaksite sööma korraga. Korraldage endale 5-6 söögikorda päevas, kuid portsjonid peaksid olema väikesed. 1-2 nädala pärast on märkimisväärne jõupingutuste positiivne tulemus. Mao töö normaliseerimiseks tuleks toitu närida nii põhjalikult kui võimalik. Kui sööte hommikusööki kiirustades, õhtusöögi päeval ja piisavalt õhtusöök, siis ükskõik millised toidud on toidus, magu haiget tekitab.\nVõtke teadmiseks! Õigeaegne toitumine aitab normaliseerida maomahla produktsiooni. See parandab toidu seedimise protsessi ja vähendab mao raskust ja valu.\nOmadused dieet number 1a\nToit ei tohiks olla kõva ja jäme.\nGastriidi või haavandite ägenemise korral, kui mao happelisus suureneb, määratakse tabel nr 1a 6-12 päeva jooksul. Nõud on aurutatud või keedetud. On oluline, et toit oleks vedelas või poolvedelas konsistentsis. Toitu tuleb võtta 2 või 3 tundi, vähemalt 6 korda päevas.\nSellel tabelil olev menüü tähendab seda, et nõusid pühitakse kanga kaudu. Köögivilja ja erinevaid puuvilju ei saa süüa. Neid tooteid on lubatud kasutada ainult toidulisandina. Kasulik on valmistada riisi, kaerajahu ja pärlkoera limaskestusi. Lubatud kasutada kuivatatud roamajate ja kliide kartulit. Mitte hapu puuviljamahlad ei tohi juua, vaid ainult pärast lahjendamist veega. Võimalik on süüa pehme keedetud kana muna, võid ja kodujuustuffle.\nKui gastriidi või haavandite ägenemise ajal süvenevad mao ja kõhunäärmevalu, soovitatakse välja jätta toidukaupade jahu, rasvalised toidud, piimatooted, rasvkala, pasta ja kaunviljad. Jäätmed peaksid olema toorest puuviljad ja köögiviljad, samuti kana. On vaja jätta puljongid lihale ja kalale. Köögiviljauppe saab süüa ainult räbal kujul.\nTabeli kirjeldus №16\nToitumisnumber 16 määratakse pärast seda, kui patsient on 2 nädala jooksul kinnitatud lauale number 1 a. Dieettoiduga nr 16 kuuluvad tooted on ka mao limaskestale võimalikult ohutu. Kõik toidud säästvad, nii et pärast nende kasutamist maos mahla toodetakse looduslikus koguses. See võimaldab luua soodsaid tingimusi haavandite paranemiseks ja põletikuliste protsesside kõrvaldamiseks maos.\nPöörake tähelepanu! Korralikult kompileeritud menüü võimaldab teil vabaneda valu kõhu piirkonnas ilma ravimiravimiteta ja vältida seedetrakti erinevate haiguste tüsistusi.\nPatsientidel soovitatakse süüa ainult keedetud või aurulausid. Lubatud lisada menüü kaerahelbed ja nisupüree, keedetud piima. Sellisel juhul ei tohiks vaheaeg toidukordade vahel olla rohkem kui 3 tundi.\nKotletid tuleb aurutada\nToiduga nimega 16 lubatud toiduainete loetelu on palju laiem kui toitumise korral number 1 a. Sellele vaatamata on erandeid. See tabel on üleminek toidule number 1.\nLubatavad tooted kliiniliseks toitumiseks:\npiim (mitte rohkem kui 4 toodet päevas);\nauru kotletid ja leiva kala ja liha suffli;\nkapslit piimast või kapsadest;\nnisukraanid (mitte üle 100 g).\nEi ole soovitatav kasutada üle 8 g soola päevas. Samuti ei tohiks süüa toitu, mis suurendaks maomahla produktsiooni. Ei ole vastuvõetav süüa vürtside ja leketega nõusid. Välistamiseks tuleb redis, redis, magekapp, kapsas, randa ja spinati.\nDieedi number 1 - peamised omadused\nToitumine vastavalt dieedile nr 1 on soovitatav inimestele, kes põevad kroonilist ja ägedat gastriiti, samuti haavandit. Selle toiduga on toit aurutatud või keedetud. Enne kasutamist tuleb kõik nõusid puhastada kihiga. On lubatud süüa küpsetatud nõusid, on oluline, et toodetel pole kuldkreve.\nOn kasulik pankreas süüa väikestes osades, kuid sageli. On vaja jälgida tarbitud tassi temperatuuri. See ei tohiks olla külm, kuid mitte kuum. Järgige seda põhimõtet, et toitumine peaks olema 3-5 kuud, pärast mida patsient hakkab end paremini tundma.\nLubatud tooted, mille toit on number 1\nEile on leib paremini kuivanud\nToitumine toimub gastroenteroloogi vastuvõtul. Kui kõhus esineb valu, soovitab arst kasutada järgmisi ravimeid:\npagaritooted kuivatatud kujul;\nkääritatud piimatooted (väikestes kogustes);\nnõrk kakao ja tee;\nMao ja kõhunäärme häirete puhul on vastuvõetamatu lisada järgmisi toiduaineid toidus:\nkala ja liha lahustamata puljongid;\nkastmed ja erinevad marinaadid;\npesemata köögiviljad, magus- ja hapukoore;\nšokolaad, kvas, must kohv ja jäätis;\nkapsas, naeris, redis, värsked ja marineeritud kurgid, sibulad ja mageveetooted.\nPöörake tähelepanu! Ärge määrake arsti pärast diagnoosi ja kindlate patoloogiate kinnitamist.\nKõhuvalu puhul on kõige tõhusam raviks õige toitumine. Ainult tervislik, säästlik toit võib täielikult taastada mao limaskesta, peatada gastriidi ja haavandeid. Meditsiiniline toitumine tagab patsiendi normaalse elu suhteliselt kiiresti.\nRavi ajal on intensiivse valu sümptomil soovitatav loobuda paljudest toodetest.\nUniversaalne dieet kõhuvalu jaoks\nKõhuvalu võib esineda ebaõige toitumisega. Valuvormid kõrvaldavad ainult sümptomi ja probleemi ignoreerimine põhjustab gastrointestinaalsete krooniliste haiguste korral komplikatsioone. Igal juhul on toitumise korrigeerimine oluline samm, mis takistab seedetrakti organite patoloogiliste protsesside arengut ja aitab parandada haigusseisundit, kui sellised haigused on juba olemas.\nSelleks, et mõista, miks mao on valus, peate kõigepealt mõistma, kuidas valu esineb üldse. Valu tekib siis, kui närvilõpmed on ärritunud mehaaniliste kahjustuste, põletikuliste reaktsioonide või spasmide poolt põhjustatud närvide stressi. See on teatud keha signaal patoloogiliste protsesside kohta, millega ta ise ei suuda toime tulla.\nPeamised patoloogiliste protsesside arengud maos on:\nkuivtoit (võileivad, kiirtoit);\ndieedid, mis piiravad toitumist (mono-toitumine) ja need, mis viitavad menüü päevase kalorikoguse järsule piiramisele;\nliiga kuuma või külma toiduga söömine põhjustab mao krampe;\nrežiimi rikkumine (2 söögikorda, õhtul üleöömine, öösel toitumine);\njäme kiulise toidu kasutamine;\nsuures koguses loomsetest rasvadest, samuti dieeti sisaldavatest säilitusainetest;\ngaseeritud joogid, mis sisaldavad naatriumbensooni, suures koguses suhkrut ja värvaineid;\neelistatakse happelisi või vürtsikasid toite.\nVõttes ravimid, mis ärritavad limaskesta:\nravimid, mis sisaldavad atsetüülsalitsüülhapet (aspiriin);\nparatsetamool ja ibuprofeen, eriti siirupi kujul;\nemaihust sisaldavaid valmistisi.\nNärimiskummi pidev kasutamine, maohappe liigse tootmise stimuleerimine.\nTeatud tootegrupi, näiteks piimatoodete (piim sisaldab laktoosi), teravilja (gluteeni mitteläbistatavus) talumatus.\nRasedus - hormoonide muutus mõjutab maomahla ja ensüümide tootmist ning suurenenud emakas võib selle organi survet avaldada.\nStress - stressiolukordades aeglustab autonoomne närvisüsteem soolestiku liikuvust ja peatab maomahla tootmise.\nMõnel perioodilisel valu kõhuga diagnoositakse gastroduodenopaatiat - mao limaskesta põletik, mis eelneb gastriidile. See tingimus ei nõua meditsiinilist ravi ja seda kohandatakse spetsiaalse dieedi abil, mis tähendab, et kasutatakse neutraalseid toite ja neid, mis põletikku kaotavad. Siiski, kui probleeme pikka aega ignoreeritakse, võivad esineda komplikatsioonid nagu gastriit või haavandid.\nSageli võib kõhuvalu põhjus olla seostatud teiste organismi seedetraktist esinevate patoloogiliste protsessidega:\npankreatiit - kõhunäärmepõletik, mida iseloomustab parempoolses rindkeres paikneva mao valu, mis esineb vahetult pärast soolade, suitsutatud või vürtside toidu sissevõtmist;\nkoletsüstiit - sapipõie põletik, millega kaasnevad krambid ja valu maos pärast rasvase või suitsutatud toidu söömist;\nkaksteistsõrmiksoole haavandit kaasnevad näljastushäired, mille pikk vaheaeg toiduga, peamiselt öösel.\nMis valu kõhuga, on üks ravimeetoditest eriline dieet, mis võimaldab teil anda keha vajaliku arvu kaloreid, vitamiine ja mineraalaineid, kuid mitte seedetrakti ülekoormamist. Õrn dieet aitab taastada seedetrakti funktsioone, vähendab põletikku, takistab limaskestade edasist kahjustamist.\nDieedi järgimisel on oluline järgida neid soovitusi:\nSöömine kindlaksmääratud aja jooksul võrdsete ajavahemike järel. See harjumus aitab kindlaks määrata järgmisel söögikordajal sapi ja maomahla tootmist, mis takistab mao seinte ärritust korrodeeriva keskkonna liigse kogunemise või ebapiisava kääritamise põhjustatud seedehäire tõttu.\nFractional feeding tähendab 5-6 korda sööki, samal ajal kui osi tuleb vähendada mahu järgi. Selle tulemusel saab organism kogu vajaliku toitaine ja kaloreid ning mao ei ole ülekoormatud.\nKülma või kuuma toidu ja jookide tagasilükkamine. Jahutatud ja gaseeritud joogid koos rasvata toiduainetega aeglustavad selle seedimist ja kuum toit ärritab limaskesta. Toidu optimaalne temperatuur jääb vahemikku 20 kuni 50 kraadi, pluss väärtusega.\nKüpsetamine paremini aurutatud või keedetud. Küpsetamine on lubatud ahjus, kuid ei tohiks lubada toodete kuldpruuni kooriku moodustumist.\nEelistatakse vedelikule või jahvatatakse läbi sõela. Keedetud köögiviljad, küpsetatud puuviljad, pasta ei pruugi purustada, kuid kui neid kasutatakse, tuleb neid närida hoolikalt.\nÄrge ignoreerige hommikusööki, need peaksid olema kerge, kuid toitev.\nToitumise kestus on 10-14 päeva.\nKõhuvalu, mida nimetatakse gastralgiaks, kõige sagedamini seostatakse krooniliste põletikuliste protsesside ägenemisega või õrna limaskesta rasket ärritust. Enamikul juhtudel on ebamugavustunne lokaalne rinnakorvi keskel rinnast madalamal. Valu võib olla seotud iivelduse, mõõduka või raske oksendamisega, pidevalt kõrvetised häirivad. Sageli on kõhuvalu ilmnemine otseselt seotud toidutarbimise ja ebatervisliku toitumisega. Näiteks gastriidiga tekib spasm niipea, kui toit jõuab maosse, eriti kui tassis on hapus või jämedat toitu.\nKui kõhuvalu tekib regulaarselt ja sellega kaasnevad kõrvetised, püsiv iiveldus, on kohustuslik toitumine vajalik, mistõttu on oluline teada, mida süüa ja mida mitte valida õigeid toite.\nKõhuvalu põhjustav dieet on kohustuslik terapeutiline mõõde, ilma milleta ei ole võimalik tagada seedeelundite ühe olulisema osa normaalse funktsiooni taastumist. Valu leevendajad narkootikumid selles olukorras annavad ainult ajutist mõju, mille järel rünnakut korratakse uuesti. Normaalse keha seisund aitab kinni mitmest dieedi põhimõttest:\nValu põhjustab tihti vürtsikas, rasvases toidus, vürtse ja maitseaineid ("kõrvetised" provotseerijad), tugevaid alkohoolseid jooke, seega on vaja loetletud toitude täielikku tagasilükkamist.\nValuliku kõhu, soolase toidu ja säilivuse korral mao limaskesta ärritav toime, stimuleerides maomahla produktsiooni suurenemist, on vastunäidustatud.\nValu vältimiseks toitumisperioodi vältel on nõude valmistamisel vaja jälgida teatud temperatuuri (36-40 kraadi ulatuses). Ideaalne ärritunud mao küpsetamiseks ja aurutamiseks.\nToitumise korralduse eeskirjad\nKui olete mures valu kõhupiirkonnas, tuleks ajutiselt välja jätta liiga külm või kuum toit oma igapäevasest dieeti, eelistades toite toatemperatuuril. Lisaks on teretulnud murdosalised toidud, mille päevane annus on 5-6 korda ja mida vähe osakesi serveeritakse, et nõrgenenud maos on kerge toime tulla.\nTeine kõhuvalu ja regulaarse iivelduse dieedi reegel on mitte ainult menüü loomine, vaid täieõiguslik ajakava, mille kohaselt toitu võetakse samal ajal sisse. On vaja pöörata tähelepanu toidukvaliteedilisele närimisele, mis peaks püreedisarnase olekusse kastuma (välja arvatud tupikud ja suured osakesed, mis ärritavad limaskesta ja põhjustavad tugevat valu, iiveldust).\nEt vältida maohäirete, iivelduse ja äkilise oksendamise uut rünnakut, soovitavad toitumisspetsialistid järgmistest menüüst järgmiselt: ohutu mao toidu järele:\n1. Keetmata (eilsed) saiakesed, küpsised või küpsised.\n2. Keedetud teraviljapürees sukeldatud piima või kartulipuljongipüreesid.\n3. Pureeritud köögiviljade esmakursused.\n4. Keedetud või aurutatud lihaveis, kodulinnud, kalad.\n5. Lubatud on madala rasvasisaldusega piimatooted (hapu hapukoore ja kodujuust).\n6. Viskoosne putru (manna, riis, kaerahelbed, tatar), pasta.\n7. Keedetud köögiviljad, välja arvatud mao ja kapsa soolestike ärritus (eriti kasulikud peedid).\n8. Aurutatud (munastatud munad) või pehmed keedetud munad.\n10. Küpsetatud magus puuvili.\n11. Marshmallow, puuvilja-marli, želeed, moosid.\nKui maos ilmneb valu mõne rike, peaksite oma dieedi uuesti läbi vaatama ja lähemalt mõtlema dieedile. Kuid mida saate süüa, kui teie kõhus põgustab?\nSamuti on vastuvõetamatud nälg streigid teiste siseorganite ja süsteemide haiguste korral.\nFertiilses eas naiste immuunsus on olulisel määral nõrgenenud, mis põhjustab krooniliste tervisehäirete, eriti soolestiku, ägenemist.\nMao valu valu ei saa mitte ainult leevendada inimese seisundit, vaid ka halva tervise põhjusi. Paljud inimesed alahindavad dieedi väärtust, tuginedes enam pillidele. Ja keegi ei kiirusta loobuma oma lemmikanõudest. Tehes jõupingutusi, saate oma elu kvalitatiivselt muuta.\nKõhuvalu on valu sündroom, mida võib pidevalt jälgida või krampide kujul. Reeglina on maovähk lokaliseeritud eesmise kõhuseina epigasmistse (epigasmist) piirkonda. Kui me joonime kujuteldava horisontaaljooni ristkaarte madalaimate punktide ja kahe rectus-abdominaalse lihase välisserva vahel asetsevate vertikaaljoonte vahel, siis on epigasmistne piirkond horisontaaljoone ja vertikaalsete joonte vahel. See on piiratud ülalpool kaldakaarega.\nMõnes patoloogias võib maovalu tunda vasaku või parema alamjooki piirkonnas. Need alad paiknevad kõhupiirkonna külgedel.\nMaoloputuse valu võib olla difuusne, ilmnevad seljas või ülemises rinnus.\nValu intensiivsus ja olemus on erinevad. Mõnedel haigustel on kaasas nõrk, vaevu eristatav valu sündroom, mida inimesed isegi ei märka. Muid seisundeid iseloomustavad tüütuid, nõrkusi ja igav valu. Või põletamine ja põletamine, nagu gastriidi korral. Lisaks lõikamine, imemine ja torkimist, nagu ka kaksteistsõrmiksoole põletik. Mao kolikaid on omane kõhule iseloomulikele ja nakkushaigustele.\nMaos võib olla ebameeldivaid kõhukinnisuse tundeid, mis paistavad mõnikord valutult turse. Kuid on ka ägedat, talumatuid ja piinlikke valu rünnakuid. Kui tugeva valu sündroomi perforeeritud haavand võib inimesel tekkida šokk.\n2 Miks ilmnevad kõhuvalu\nKõhuvalu põhjused on palju. Need on seotud seedetrakti häiretega, mis on seotud spetsiifiliste haiguste või ebatervisliku toitumisega. Nälga või kuiva leiba, rasvhapete või happeliste toiduainete rohkus võib põhjustada kõhuvalu.\nValusündroomi olemuse põhjal saab hinnata selle esinemise põhjust. Kui magu tekib kohe pärast sööki, võib see olla gastriidi või maohaavandi märk. Esialgu on valu raskesti eristatav, kuid järk-järgult kasvab ja muutub talumatuks. Pärast seedimisprotsessi lõppu väheneb valu.\nKui magu tekib 15 minutit pärast sööki ja hiljem ilmneb oksendamine, on patsiendil kõige tõenäolisem pylorospasm. Seda haigust iseloomustab spastiline pylorus, mis asub mao väljumisel.\nPankreatiidi korral ilmneb kohe pärast sööki tugevat valu. See paikneb paremas hüpoglüosioonis või ümbritseb seda raskematel juhtudel.\nValu pärast suitsutatud, soolase ja rasvase toidu tarbimist võib näidata põletiku esinemist sapipõies. Kui seal on kivid, võib spastiline valu inimestele mõni tund pärast söömist piitsutada.\nNädalav valu, mis tekib 6 tundi pärast sööki, kaob kohe, kui inimene sööb.\nSamuti on öösel kõhuvalu. Need on iseloomulikud kaksteistsõrmiksoole haavanditele.\nUurige valu põhjuseid ja diagnoosige haigust ainult arstiga. Kui teil esineb regulaarselt ilmnenud ebameeldivaid tundeid kõhus, peate kohe külastama arsti. Varasemas faasis haigus on palju lihtsam. Paljudel juhtudel on piisav arstliku soovituse järgimine.\nKuid isegi kui ravimit on vaja, aitab toitumine kaasa paranemisele ja taastumisele kiiremini ning ka retsidiivide tekke vältimiseks.\nToitumine valu maos peaks olema õrn, kuid täis ja tasakaalus. Mida saab süüa kõhuhaigustega?\n3 dieet seedetrakti haiguste jaoks\nSeda dieeti arendas gastroenteroloog Mihhail Pevzner 1940. aastatel maohaavandite, gastriidi, pankreatiidi ja kaksteistsõrmiksoole põletiku raviks ja rehabilitatsiooniks. See toit võib leevendada patsiendi seisundit kõhuvaluga.\nDieedi toimemehhanism põhineb mao limaskesta ärritavatel toodetel, sealhulgas mehaanilistel toodetel. Seetõttu sööb toidu kõige sagedamini hõõrdumist. Mittepurustatud toitu võib süüa, kui patsient on ravi lõppfaasis.\nDieet aitab kõrvaldada põletikuline protsess ja toime tulla valu.\nEdendab limaskestade haavade kiiret ja paremat paranemist.\nToitumisspetsialistid usuvad, et see toitumine on tasakaalustatud valgu, rasva ja süsivesikutega. Kõhupuhitusel valmistatakse tooted keemis- või aurutamisprotsessis. Mõned roogid küpsetatakse kuni kerge kuldkruuseni. Soolakogus on piiratud. Soovitatav on öösel piim või koor. On vajalik, et toit ei olnud kuum ja mitte külm. Toitumine on osaline ja sagedane - 5-6 korda päevas.\nPäevane ratsioon sisaldab 90-100 g valku ja 90 g rasva, millest 25 g on taimsed rasvad. Lisaks on 300 kuni 400 g süsivesikuid ja 1,5 liitrit vedelikku. Mida saab süüa kõhuhaigustega?\nMis on lubatud valu kõhuga.\nKuivatatud leiba (või pikk kuppel), mis on jäetud vähemalt üheks päevaks. Kreekerid või käsnkook. Küpsetamine on lubatud mitte võid, hästi küpsetatud tainas. Piima või küpsisekooki täitmisel võivad olla mittesisaldavad ja küpsed puuviljad, mis ei sisalda kiudaineid, moosi, marju, köögivilju, keedetud liha või kala, lisaks mune, riisi ja kodujuust.\nKöögivilja või piimapupp. Köögivilju hõõrutatakse trahvi riivis. Liha-suppüree puhul tuleb liha küpsetada eraldi, lihvida ja lisada köögiviljapuljongile. Koorese supi jaoks on parem võtta küülikuliha, linnufilee ja lahja veiseliha.\nIdeaalne küülikuliha või kalkuni filee. Korjatud tailihast valmistatud kooreklaasid on sobivad. Saate süüa keedetud keelt ja maksa.\nKoguks või tükkideks küpsetatud kala.\nSoovituslik piim, koor, värske happesusega kodujuust. Kodujuust tuleks hõõruda. Hapukoor on vastuvõetav väikestes kogustes. Juust võib valmistada erinevaid toite. Aeg-ajalt võite süüa veidi riivitud, mitte teravat juustu või lisada seda nõud.\nErinevad munarad on lubatud, kui neid ei ole praetud ja keedetud.\nManka, valge poleeritud riis, tatar ja kaer on lubatavad vee või piima keedetud vedelate kastmete kujul. Selle asemel, et kaer, on parem süüa kaerahelbed. Teraviljatoid võib lisada kastrule. Suurepärane tööriist - kaerajahu puding.\nPasta, spagetid, nuudlid on valmistatud täieliku valmisoleku seisundiks, peaksite neid isegi natuke seedima.\nKöögiviljad keeta, hover ja küpseta, hõõrutakse enne söömist. Rohelised herned on harilikult keedetud. Lubatud kasutada mitte-happelisi tomati.\nSaate banaane ilma töötlemiseta süüa. Muud puuviljad on kõige paremini töödeldud kujul. Puuviljapüree ja marja-, marja- ja piimakitsel, kompotid, vahud. Lubatud lisada suhkrut, kallis. Võid pühi marshmallowidele, mitte-happelisele moosile või moosile.\nPiimakastmega (ilma jahuraunata) hapukoore või kreemiga. Rohelised on parem mitte kuritarvitada.\nLoom must tee, võib olla koor või piim. Soovitav on vahetu mitu tee vahetada koos taimsete ravimitega, näiteks kummeliga, piparmündi või melissaga. Lubatud on küllalt kohvi ja kakao piima lisamise tingimustes. Mahlad valmistatakse ainult magusatest ja küpsetest puuviljadest, kuid neid on parem kasutada mitte rohkem kui üks kord päevas. Võite juua kompotti kuivatatud puuviljadest, küpsetuspaberist, teha dogroosi infusioone.\nToidule lisamiseks kasutatakse oranži ja rafineeritud taimeõli.\nLisaks on lubatud täita köögiviljapuljongi kala (küpseta eraldi), keedetud köögiviljade, liha ja kala salatid, maksapatast, kõrgekvaliteedilise arsti vorsti. Madala rasvasisaldusega heeringafilee on lubatud (mõõdukalt).\nMis ei ole lubatud kasutada:\nLeivast saadud rukkijahu ja must leib, samuti värskelt küpsetatud või mitte küpsetatud kuklid. Pasta kondiitritooted.\nLiha, kala ja seente puljongid. Ja ka küllastunud köögiviljad.\nKõik konserveeritud toidud.\nHapu, suitsutatud ja soolatud toidud.\nKeedetud munad, praetud munad.\nMüük, oder, oder ja maisitangud, samuti kaunviljad.\nRedis, kartulikas, kapsas, spinat, sibul, soolatud ja marineeritud köögiviljad.\nHapu ja tervena neetud marjad või viljad, tsitrusviljad. Šokolaad, jäätis, piimakookid ja maiustused.\nGaseeritud magus vesi ja kvassi.\nKõik loomsed rasvad (va lubatud), seapekk.\nOn oluline, et patsiendid järgiksid terve raviperioodi vältel soovitatavat dieeti, ei tohiks isegi väga harvadel juhtudel süüa keelatud toitu.\n4 Igapäevane menüü näide\nEsimene hommikusöök Kreem, tükeldatud tatar putru vees, tee piimaga ja suhkruga.\nTeine hommikusöök Õunakook, käsnkook.\nLõunasöök Pureeritud köögiviljasupp, aurutatud lihapallid ja lillkapsa püree, vaarika kapslites.\nKõrge tee Kompott pirnidest (väga keedetud), kreekerid.\nÕhtusöök Madala rasvasisaldusega soola heeringa, kartulipüree ja piparmündiga tee filee.\nMenüüd ei kustutata:\nEsimene hommikusöök Põgipuu riisipuder, pehme keedetud muna ja tee koos piimaga.\nTeine hommikusöök Lazsed pelmeenid ja taime tee.\nLõunasöök Köögiviljasupp, küülikuliha kotletid, küpsetatud piimakastmes, õunamüss.\nKõrge tee Piim, kreekerid.\nÕhtusöök Keedetud kala, spagetid, rohelised herned ja tee piimaga.\nKüülikukrellid piimakastmes ahjus.\nNõu kalorite sisaldus on 325 kcal, valgud - 20 g, rasvad - 20 g, süsivesikud - 20 g.\nKüüliku liha vajab 100 g, üks supilusikatäis piima, nisu leib (või pikk kuppel) 20 g, üks teelusikatäis vett. Kastme jaoks peate võtma kaks supilusikatäit piima, 1 tl jahu, 10 g võid ja 5 g rasket mitteakterilist juustu.\nKüülikuliik on kaks korda lihvimismasinas. Kuiva leiba leotatakse piima või vee sisse ja pressitakse. Lisage piimale ligunenud leib lihale ja lükake hakkliha jälle lihaveskisse. Juust purustatakse keskmise riiviga.\nÜmmargused või ovaalsed kotletid on valmistatud hakklihast ja asetatakse küpsetusplaadile üksteise vahetus läheduses. Nüüd valmistate kastme. Jahu kuumutatakse grillis, vältides värvimuutusi. Pärast jahutamist jahutatakse jahu ja jahvatatakse võiga. Segule lisatakse piim või vesi ja segu seatakse madalale kuumusele. Kastme keetmine peaks olema umbes 7-10 minutit, pidevalt segades. Valmis kastriga valatakse porgandid, piserdatakse kulunud juustuga ja pannakse kuumutatud ahju. Kotletid on valmis 20-30 minutit.\nKalorite nõud - 144 kcal, valku, rasva, süsivesikuid - 35 g.\nTa võtab 0,5 kg õunu (ainult magusaid sorte ja küpset), 150 g suhkrut, 30 g želatiini. Siirupil tuleb võtta 150 g vaarikat (võite mõnda muud marja, kuid mitte hapet), 100 g suhkrut ja 100 g vett.\nÕunad tuleb pesta, koorida ja koorida, tükeldada ja keeta kuni keetmisega (valmistoidud õrnalt kartulipudruses kergesti kokku pandud). Õunad pühitakse. Lisage purustatud õunad, vesi, suhkur puljongile ja viige segu pidevalt segades keemiseni. Eraldi leotage želatiini 40 minutit. Piimale lisatakse želatiin ja segu keedetakse jälle pidevalt segades. Pärast seda püreed jahutatakse ja segatakse segistiga, kuni moodustub paks ja ühtlane vaht. Vahustatud mousse pannakse külmkappi.\nEraldi valmistatud siirup. Marjad pestakse ja kuivatatakse. Seejärel surutakse nad alla kartulipüree ja täidetakse veega. Kui kasutatakse külmutatud marju, tuleb vee kogust vähendada. Segu pannakse aeglaselt ja küpsetatakse, pidevalt segades umbes ühe minuti jooksul. Siirup jahutatakse toatemperatuurini. Mustat serveeritakse külma, jootes seda siirupiga.


“Päikesevarjutuse” võtetel Forksi keskkooli lõpetamine | VidevikuMeedia\n« Jackson Rathbone suitsetamise vastases reklaamis Veel pilte Forksi Keskkooli lõpetamiselt »\nLilleli (22:02:47) :\nMulle suht meeldib aga need pole tõesti eriti sarnased juuksed võrreldes eelmise filmiga:D ja mulle muide mulle ka ei meeldi ta päris soeng:)\nennnnnnu (23:41:23) :\nparukas erineb tema juustest , aga muidu on normaalne 😀\neinojahm;) (17:19:37) :\nno parukaga ka suht norm aga oma juuksed minuarust ilusamad 🙂 parukaga nii palju sabimist ! aga muidu naq suht kobbe ÖÖ\nMina (20:58:40) :\nAga kas keegi teab, kas need on proovid või tõelised võtted? Sest Bella lõpetas kleidis, minu arusaamise järgi .\nwannabeat (13:12:39) :\nKõigil lõpetajatel on need kollased kostüümid ja ‘müts’ peas 😉\nk.. (17:48:03) :\nVääga meeldib , aga need võiksid olla ta präis juuksed 😦 :))\nKarmen (21:06:11) :\n´olen enna ka näinuud .ta näeb niiarmas välja 🙂\nJa ma oleks ka parukat tahtnud mitte pikendusi .Nendega on palju suurem jama ja võib vb juukseid ka rikkuda :S\nmargit (20:55:49) :\nmul läks sassi mite Just Jaredist ei saanud seda lugeda vaid Laineygossipist.\nmargit (20:53:32) :\nJust Jaredist võis lugeda, et ta ise tahtis endale endale parukat mitte pikendusi, ma ei saa aru miks, mina oleks küll pikendusi tahtnud. 🙂\nhm (20:38:11) :\ntundub nagu ta kulmud oleksid peenemad?\nBarbara (20:04:18) :\nta on nii armas selle parukaga,mulle küll meeldib\ntriiin. (19:26:14) :\nsuht feik, ja palju paksemad juuksed kui eelmistes filmides on olnud.. aga muidu on kena (y).\ncatu (19:08:39) :\nme ei tea kui kuidas ta nagu liikumises jääb…. see ju kõigest pilt, ja minuarust on täitsa ok…aga nuh eksnäis ootame klipikesi\nAgnes (18:17:59) :\nKui ma ei teaks, et ta parukat kannab, siis mina ei saaks küll aru.\nAnonüümne (17:55:00) :\nkas keegi on tähele pannud, et Kristen on natuke kaalus juurde võtnud, aga minu meelest ongi ta niimoodi ilusam, ennem oli ta liiga peenike. 🙂\nTriin (16:43:57) :\nta näeb väljanagu nukukene\nMina (16:32:25) :\nSee parukas on palju kohevam, kui Kristeni enda juuksed eelmistes filmides.\nEnda juustega oli parem, aga parukal pole viga.\neliise (16:32:23) :\nnunnu, olen seda juba ammu lugenud ja pilte näinud\nKeidu (16:05:58) :\nSee parukas. teeb ta täielikult teissuguseks. kui kahes eelnevas filmis. see näeb nii feik välja 😦\nAnonüümne (15:15:26) :\nsee parukas pole üldse reaalne , aga parem ikka kui ta enda soeng 🙂 .\nGrissu (14:48:48) :\nMulle ei jõudnud üldse parukas kohale, ma teen ikka nii hästi juustel ja parukal vahet. Aga Kristen näeb nunnu välja 😀\nTriin (14:38:32) :\nmulle jällegi meeldib , kuna ta näeb nii nunnu selle parukaga välja , kui selle soenguga , mis tal endal praegu on\nlisa (14:30:11) :\nmulle ei meeldi , ta enda juuksed oli paremad. see näeb ka nii feik välja\nwannabeat (14:57:47) :\nKusjuures ma pean nõustuma, parukat ta ei saa oma kätega sasida, oma juuksed olid palju lendlevamad ja kuidagi.. minu silmale meeldivamad 😀 Kahju, et parukas 😦\nElis (14:22:59) :\nSee parukas vist väga sarnane polegi aga mulle meeldib 😉 .\nLiisu . (14:20:00) :\nMulle parukas meeldib 🙂


Fuji Rakke SEC IV etapp 7 juuli - velo.clubbers.ee\nPostitus Postitas Estapi » 27. 06. 2013. 17:47\nlaupäeval 29. juuni läheme Rakke rada läbi sõitma. Stardialast (staadion) sõidame välja orienteeruvalt 11.00- 11.15. Orienteeruv sõiduaeg 2.5-3h\nAutos 1 vaba koht + 1 ratta koht. Kütuse kulud jagame solidaarselt\n56 22 63 01\nPostitus Postitas vigurivänt » 27. 06. 2013. 21:53\nEstapi kirjutas: laupäeval 29. juuni läheme Rakke rada läbi sõitma. Stardialast (staadion) sõidame välja orienteeruvalt 11.00- 11.15. Orienteeruv sõiduaeg 2.5-3h\nIlmselgelt alustab auto sõitu Tallinnast, sest see on ainuke koht mida mainima ei pea\nPostitus Postitas Estapi » 27. 06. 2013. 21:57\nkusjuures mob ja e-post on lisatud!\nkellel huvi see võtab ühendust ja detailid lepitakse mitte foorumis kokku\nPostitus Postitas Oliver » 28. 06. 2013. 13:16\nKas kellelgi uue raja GPS tracki on jagada? Sobivad nii erinevate rakendsute lingid kui ka GPX/TCX/FIT failid.\nPostitus Postitas MarttiM » 28. 06. 2013. 18:43\nhttp://connect.garmin.com/page/activity ... d=23661628\nPostitus Postitas Viljar V » 28. 06. 2013. 21:11\nArvatavasti suht rumal küsimus, aga millist märgistust ma pooliku puhul pean jälgima, nooltel äkki erinev värv või mis?\nKui õnnestub, siis plaan pühapäeval poolik üle vaadata.\nPostitus Postitas ennoeilo » 30. 06. 2013. 08:21\npoolmaratonil väljutakse staadioni tagaväravast ja peale staadionilt väljumist 100m pärast näitab nool" 37km aalgus" paremale. edasi on samad mustad nooled ja radade lahknemine ja kokkusaamine on tähistatud\nPostitus Postitas siim_s » 30. 06. 2013. 08:40\nMaraton Endomondo Route'ina: http://www.endomondo.com/routes/209676628\nPostitus Postitas Viljar V » 30. 06. 2013. 17:07\nTegin täna poolikule tiiru peale, Rakke rahvas on mõnusa raja valmis meisterdanud, sügav kummardus\nMa juba huviga ootan pühapäeva ja jälgin põnevusega ilma, kui see nädal veel vihmaga õnnistab, siis metsavahe singlitel läheb põnevaks (punased botikud kaasa) juba täna oli Racing Ralph-ga päris põnev see sõit, kruusakatel olid mõnusad suured jahutusloigud, ning karjääri osas saab tõenäoliselt samuti jahutust ja lõputõusud on mõnusad proovikivid\nEndos kah jälg maas: http://www.endomondo.com/routes/209906293\nPostitus Postitas Oliver » 30. 06. 2013. 18:18\nsiim_s kirjutas: Maraton Endomondo Route'ina: http://www.endomondo.com/routes/209676628\nMa panin ka mõned päevad tagasi Enno Eilo jälje järgi avalikult "raja" püsti:\n1. Endomondo: http://www.endomondo.com/routes/209189386\n2. Garmin: http://connect.garmin.com/course/4023368\nTegelikult oleks hea, kui "avalikult" dubleerivaid radasid ei lisa.\nPostitus Postitas siim_s » 30. 06. 2013. 19:35\nKõik mõistlik, lihtsalt ei olnud linki näinud ja kuna hommikul oli vaja igaks juhuks kiirelt route valmis teha enda jaoks, siis viskasin lingi siiagi. Ehk siis, kui keegi teeb, siis võiks ikka foorumisse ka lingi panna. Kusjuures reaalselt ei läinud seda kordagi vaja, rada oli täna juba nii hästi tähistatud\nUued ja vanad lõigud Emumäe ümbruses on suurepärased! Ka mujalt leiab mõndagi huvitavat igale maitsele.\nPostitus Postitas urmet25 » 30. 06. 2013. 20:48\nsiim_s kirjutas: rada oli täna juba nii hästi tähistatud\nSai ka täna rada läbi sõidetud. Paaris kohas oli küll, kus pidi mõtlema, et kuhu nüüd. Linte näha ei olnud, suuna viitasid ei olnud näha. Läksin siis tunde järgi ja õnneks õigesti. Vahest olid lindid 25m peal järjest, vahest mitme saja meetri peal...\nUmbes 4.4km peal võiks väliskurvis olevad puud ära koristada, kui tulla täie pasaga ja kurvis välja panna, siis on paha-paha.\nAga muidu mõnus ja kiire rada. Lõpu tõusud on ikka mõnusad maasikad ja võimalik, et kohtade parandamise võimalus.\nPostitus Postitas Kummitus » 30. 06. 2013. 23:05\nKäisin ise ka sõitmas, segadusse ajas koht kus tuli metsast välja kusagile karjamaale ja polnud rohkemat miskit. Lehmad sõid rohtu ja nii ma uurisin mis suunas edasi minna, leidsin õnneks kiirelt suuna ja panin edasi. Viimasel 500m sain ka korra varem ära keeratud ku nool näitas paremale ja alla sõites sain aru, et midagi on valesti. Sõitsin lõpu kaks korda läbi igaks juhuks. Rada iseenesest kiire, mõned heinamaad imevad korralikult ja paar singlit kah sekka. Rajal kus sai nime kirja panna sealt ehk 500m edasi tegi minu ees olev rattur päris huvitava lükke kui künkast üles minnes lasi ratta lahti ja see pani hüppega jalgevahelt minema. Vaatepilt oli vägev.\nKas sellest karjalaudast on vaja ilmtingimata läbi sõita kuna kõrvalt saab vist oluslisemalt kiiremini mööda sõita!\nKohtume järgmine nv.\nPostitus Postitas indrek56 » 01. 07. 2013. 07:23\nKummitus kirjutas: Kas sellest karjalaudast on vaja ilmtingimata läbi sõita ...\nJah, see on ju selle raja üks sümboolne element Samas tundub et siin rajal tasub veidi tähelepanelikum ja ettevaatlikum olla kui mujal, eriti pühapäeval suure karjaga sõites. ON ootamatuid kohti.\nPostitus Postitas j2nis » 01. 07. 2013. 08:34\nNõrgale oli ikka raske see rada\nAga üldiselt oli tõesti paar kohta kus võiks mõni hoitav silt veel väljas olla.\nKuskil keskel ~29km heinamaal oli ühes vasak kurvis paksus heinas näiteks paar suurt kivi kuhu hea/mugav otsa põrutada.\nNeed kivid mis tähitatud ei tunudnudki nii jubedad kui need suured seal..\nPostitus Postitas Estapi » 01. 07. 2013. 08:41\nKäisime ka kolmekesi seda rada sõitmas. Liialdamata, tegemist on kõige parema SECi rajaga. Sõitsime treeningtempos ja rada oli väga hästi märgistatud.\nEriti meeldib algusosa. Rada läheb kohe alguses kitsaks ära ja kohe laksab tõusud otsa. Peale seda kuni esimese TP-ni on rada sama. Enne Emumäge pannakse vasakpöördele ilmselt rajareguleerija, sest muidu on oht, et rahvas sõidab selle pöörde sirgeks\nEmumägi on ikka väga heaks tehtud. Paljudele kindlasti ei meeldi. Üks kruusa paun on sees mida mina varasemast ajast ei mäleta. Ja muidugi lõpu kaks tõusu...\nNeed on mõnusad maasikad. Pakun, et seal tuleb palju jalastumist\nPostitus Postitas Viljar V » 01. 07. 2013. 09:21\nEks seal rajal neid muhedaid üllatusi saab ikka olema, vast peaks mõned kuidagi ära tähistama, aga sama ...\nPeale viljakuivatit saab olema muhe laskumine, metsa minekul teeb rada mullasel laskumisel ilusad haagid sisse\nÜsna raja lõpus oli veel üks huvitav ja päris kiire laskumine, kiire kurv paremale ja metsast väljudes päris korralik keeramine vasakule, tegin küll tugeva pidurdamise, aga pidin ikka kõrgest rohust lisa rabama, ning paistis, et mina ei olnud seal esimene kes lisa rabas\nPostitus Postitas KaupoR » 01. 07. 2013. 09:24\nvilts100 kirjutas: vast peaks mõned kuidagi ära tähistama, aga sama ...\nNaera naera!! Eelmisel aastla tabasid need üllatused mõnda meest nii ootamatult, et rangluid läks raks ja raks, lisaks künti näoga kruusa ja tehti muud väga valusat. On veel naljakas?\nPostitus Postitas Viljar V » 01. 07. 2013. 09:47\nKahjurõõm on ju alati eestlasele parim rõõm\nJa eestlase parim söök on ju teine eestlane\nJa iga katkestaja on sinust tagapool\nAga nali naljaks, eks need kohad võiks kuidagi ära märkida küll, minu arvates oli see kuivati laskumine oluliselt ohtlikum kui rajal 2-3 noolega märgitud laskumised ja selle kiire vasakpöörde võiks kah kuidagi ära märgistada, kuna seal julgematel kindlasti korralik hoog sees ja üle lenksa lend on kerge tulema.\nPostitus Postitas Rostaan » 01. 07. 2013. 10:10\nKas keegi oskab nädalavahetusel omandatud kogemuse põhjal öelda mis rehvirõhuga võiks rajale minna? Kas pigem kõrgema või madalama (pidavama) rõhuga?\nPostitus Postitas Jyrgen » 01. 07. 2013. 11:57\nPole kunagi võistlustel osalenud ning sel hooajal mõtlesin alustuseks mõned matkad kaasa teha.\nRõuges sai pika esimene pool sõidetud ja nüüd Rakkes pikk. Meeldib pigem nautida ning sõidan platvormiga 26-sel fullsusseril.\nPole kunagi nii pikka otsa ratta seljas sõitnud ning veel vähem maastikul. Aga isegi mina sain aru, et see oli mõnus rada ning sobiks hästi ka vähese kogemusega sõitjale. Vahepealsed kruusa-ja asfaldilõigud lasevad veidi hinge tõmmata, heinamaad on tüütud ning metsas on kõik üldiselt sõidetav ja puhas fun.\nKaks viimas suurt tõusu otsustasin jalutamise kasuks ning raja esimeses pooles kolme noolega tähistatud laskumise juures (seal, kus see salakaval hüpekas lõpus) sain maokat ka teha. Tänud rajameistrile raja (ja esmaabikoti ) eest.\nPostitus Postitas indro » 01. 07. 2013. 13:24\nKäisin ka eile poolikut sõitmas ja üldjoontes rada meeldis, heinamaal ainult imes 26" üsna korralikult, küllap 29" veereb seal paremini. Alguse tõusudel sain kohe külje ka maha panna kuna tegin klassikalise vea ja jätsin käiguvahetuse liiga hiliseks. Mööda mudast tõusu üles kerides viskas eest keti maha ja kuna jalgu kiirelt lahti ei saanud, siis polnudki muud kui maaühendus. Raja keskosa oli vähese treenitusega inimesele hea puhkehetk, lõpp aga üsna raske ikka. Need "lõputõusud" võtsin ma ka valesti nagu nüüd selgub. Esimesest läksin üles, siis sõitsin alla ja siis keerasin vasakule ehk tagasi viivale teele, mingit takistust nagu selleks manöövriks polnud? Paaris teises kohas sai ka natukene eksitud kuna ei pannud linte ega silti tähele. Üldiselt oli vähemalt eile rajal väga sõbralik rahvas, sooviti mööda sõites jõudu ja tänati kui raja äärde kiiremate mööda laskmiseks tõmbasin:)\nMinu äärmiselt aeglane kulgemine: http://connect.garmin.com/activity/335312163\nPostitus Postitas devilc » 01. 07. 2013. 15:13\nSõitsin kah pühapäeval mõõdukas (tõusvas) tempos maratoniraja läbi. Seni toimunud etappidest lemmikrada (Rõuge tundus minu 3xx kohtadele sõita lubava vormi kohta veidi liiga raske, et tõeliselt nautida) - nii singleid, ronimist kui kihutamist. Eelviimasel tõusul tuli pea kõik jõuvarud mängu panna, et üles saada.\nHüüumärke oli kõvasti, "!!! ERITI OHTLIK" laskumise eel olin valmis juba ette sadulast maha ronima, tuletades meelde, et isegi Massimõrvari ees polnud sellist silti, aga mõtlesin, et sõidaks ikka enne üle harja ära ja ennäe, midagi vägra hirmsat polnudki. (Selge see, et arvestama peab ka pori ja massidega, mis asjad ohtlikumaks teevad.)\nPäris lõpus oleks kah igatsenud mõnda hüüumärki eelkirjutanute mainitud laskumistele: üks vasakkurv peale laskumist, kus paljudel oli pikaks läinud ja üks paremkurv, mis peale laskumist järsult ahenes ja kurvi välisservas olev puu päris lähedale tuli.\nRaputavad põllud 29" FS ratta otsas (vetruv Mcfk post veel takkapihta) ei häirinud, aga kõvakahvlimehed peavad küll oma keha tõisiselt vihkama, et seal kihutada.\nKui juba linkide jagamiseks läks:\nKuidas varem osalenutele tundub, kas selle aasta rada on pigem kiirem või aeglasem kui eelmisel aastal? (Jätame ilmaolud hetkeks kõrvale.)\nPostitus Postitas ennoeilo » 01. 07. 2013. 20:29\nlugupeetud ratturid, mõni hoiatav silt tulebki lisaks. kindlasti on mõeldud see ka raja 56 km, kus läbitakse alguse 3km vastupidiselt. mingit "pudelit" sinna ehitada läheb keeruliseks, kuna varem seda teha ei saa ja pärast suht kiire. lisaks on seal veidi õhus ka maa küsimus. lõpus tuleb palju koridori nii, et viimasel kildil eksida ei peaks saama. mis pühapäeval sõitu puutus siis väga paljud ei näinud märki, mis oli täiesti nähtav- näitena võin tuua enne kontrollpunkti oleva majakese juures oli parem pöörde nool aga seda ei näinud väga paljud, kuigi igati reeglitele vastavalt paigaldatud. sama asi ka 12kiltsal enne IJP. võistluse ajal seal muidugi lint ees aga siiski tähelepanu on oluline. Mitmesse kohta ei tule ka võistluse ajal linti ette aga seal on ristid või kaks ees ja valesti minek juba oma hooletus. mainitud kivid(suured) 28 kildi lõpus on plaanis tähistada toki ja lindikesega üks elline oli ka Emumäel. seal oli tegemist kurvis oleva "pedaalikiviga) Laudast siin juba räägiti ja seletati. Mis neisse eelmise aasta rangluudesse puutub siis rohkelt oli ainult mesilase ja herilase sutsakaid. FujiMees sai muidugi tõsiselt kannatada aga 2x3 noolt olid olemas, tänavu põrutasin S-i ka veel sisse. Kui alguse kruusa karjääri laskumise hüpekas lihvimist ei talu põrutan sinna ka S-i sisse. Minult on küsitud miks on siloaukude juures ümber hoone tobe sõit aga see ongi kiiruse maandamiseks. kruusa vasakurvis sõidavad ilma selleta pooled küljed verilihal. selline koht on ka staadioni äärsel pikal tõusul tavaliselt aga tänavu proovime ima kurvi sirgeks sõitmata ja pööre on kruusal oru põhjas. kui on jama teame mis tulevikus vanaviisi teha.\nlõppu selline lugu- sõidavad staadioni väravast välja 2 ratturit, üks teab või näeb, et nüüd keerab rada vasakule. teine ei tea ega näe midagi ja panevad omavahel kokku. riided lõhki, ihu lõhki, 1 ratas sõidukõlbmatu ning rajaga tutvumine on lõppenud juba esimese 200 meetri jooksul. Kuhu me kiirustame? ma käin ise ja oma klubikaaslastega iga rada läbi sõitmas, kui võimalik ja meil on võimalik sõita eksimatult, kui ainult lindid ripuvad ja nooli pole, näha loodust ja ilusaid koht jne- see on nauding ja mulle hirmsasti meeldib ning selleks tuleb aega võtta.\nolen mitu korda mõtelnud Soomes maratoni sõites- kui see meie rahvas sinna rajale lasta siis osad leitakse ilmselt Lapimaalt lõpuks Lätis pole ka linte ja märgid kinnitatud looduslikele objektidele enamuses ja pole mingeid probleeme. ma pole lasknud ka linte väga tihedalt panna kui kusagile keerata pole siis iga 30m peale pole lindil mõtet panna- vaevalt keegi puuotsa ronib või tihnikusse keerab Aga rahvast on palju ja kõik me oskame midagi paremini või halvemini- ma usun, et 97% minu SEC kaaslastest joonistab või arvutab minust paremini. mina äkki aga olen neist natuke osavam rattaraja tähistuse lugemisel Rõuges olin 272 nii et paarile mehele panin ikka särgi püksi\nArvestan siin kohal kõiki tähelepanekuid, ka neid mille osas ma midagi ei plaaninudki ette võtta. Tänan rajaga tutvujaid ja tähelepanekute tegijaid.\nKohtume pühapäeval ja ma tahaksin, et te saaksite ilusa elamuse ja jõuaksite tervelt staadionile tagasi- see on minu eesmärk ja selle nimel jooksengi mööda metsa kuvalda õlal ning sellel etapil pean leppima viimase kohaga, sest kõik on minust paremad ja osavamad ratturid!\nPostitus Postitas urmet25 » 01. 07. 2013. 21:55\nPostitus Postitas haigo » 01. 07. 2013. 22:13\nennoeilo kirjutas: sellel etapil pean leppima viimase kohaga, sest kõik on minust paremad ja osavamad ratturid!\nMiša jäi ka viimaseks, aga lõpuks kuulus talle kõigi tänu ja lugupidamine.\nPostitus Postitas erikr » 01. 07. 2013. 22:17\nurmet25 kirjutas: Vaatasin siis siin rajatutvustust ja rajakaarti.\nSee erinevus nüüd küll ei peaks muret tekitama.\nOn radade pikkused eelmiselgi õhtul muutunud kui mõnel maaomanikul uus mõte on tekkinud.\nPostitus Postitas ennoeilo » 01. 07. 2013. 23:11\nväike anomaalia on - kepski näitab erinevalt igal läbimisel. küll on koma 4, küll on koma 6 ja lisaks on kaart ja kirjeldus tehtud erinevatel aegadel. väga vara hakatkse pommitama kirjadega, miks pole infot. aga varakult koostades tuleb ikka teha muudatusi. pärast asja täpsustuses jäävadki mõned 100m õhku rippuma. lisaks tuli ohutuse huvides teha muudatusi radade ühinemis koha suhtes.\nVõtan kriitika omaks ja ei lähe veel magama ja palun need arvud ühtlustada.\nPostitus Postitas indrek56 » 02. 07. 2013. 06:57\nMul nüüd puhtalt tsainiku teadmatusest tingitud küsimus: Miks sellised pisivahed nii murelikuks teevad? Ilmselt on asju milles minu tasemel ei küündi aga huvi pakub küll et milles asi.\nPostitus Postitas urmet25 » 02. 07. 2013. 08:06\nindrek56 kirjutas: Mul nüüd puhtalt tsainiku teadmatusest tingitud küsimus: Miks sellised pisivahed nii murelikuks teevad? Ilmselt on asju milles minu tasemel ei küündi aga huvi pakub küll et milles asi.\nKui nüüd uskuda, mis kirjas ja mis tegelikult. Siis minu endomondo järgi on Hansgrohe kilomeeter tasasel pinnal.\nAga tegelikult peaks vast olema kohe peale 4-ndat TP.\nAsi lihtsalt põhimõttes.\nPostitus Postitas veloson » 02. 07. 2013. 09:05\nNende GPS-andmetega on ju veel nii, et eri keskkonnad teevad oma arvutused kõik oma mätta otsast. See tähendab, et Juku salvestab Endoga Rakke SECi etapi kaardi ja annab (ekspordib) Katile, Kati salvestab endale Sports-trackeri keskkonda ja juba on numbrid paigast ära. Kõik sõidavad sama rada läbides justkui eri distantse.\nNeed põhimõtted jäävadki lõputult triivima\nPostitus Postitas kristjan07 » 02. 07. 2013. 11:01\nTäpselt. Samamoodi nagu näitab iga spidomeeter erineval näitab ka GPS ja väiksed vahed tulevad ikka sisse.\nPalun saage aru et ka materjalide tootmine võtab aega ja kõikide muudatuste kohene sisseviimine ei ole võimalik. Muidugi on kõige lihtsam esimesena tekstides muudatused teha jne. Ning nagu öeldi võib tulla mingi force majeure ning veel eelmine õhtugi rada muutuda. Olge tolerantsemad!\nPostitus Postitas suuroja » 02. 07. 2013. 13:43\nkristjan07 kirjutas: Ning nagu öeldi võib tulla mingi force majeure ning veel eelmine õhtugi rada muutuda. Olge tolerantsemad!\nloitsin siin juba mitmendat päeva tuulispaska Rakke kohale. Äike on juba igapäevaselt kuni pühapäevani olemas. Kui õiged nõialoitsusõnad üles leian, on tuulispask ise ka stardis\nLiitunud: 03. 07. 2013. 10:31\nPostitus Postitas samatron » 03. 07. 2013. 10:40\nTere! Küsimus siis selline, et kas algaja jaoks on Rakke rada raske? Kas seal sõidab nii öelda "pühapäevasõitjaid" ka, kes ei tegele igapäevaselt rattasõiduga?\nPostitus Postitas KaupoR » 03. 07. 2013. 10:52\nigal etapil on pühapäevasõitjaid.\nPostitus Postitas Jyrgen » 03. 07. 2013. 11:35\nNagu eelpool mainisin, siis minu arvates sobib rada väga hästi ka "pühapäevasõitjale" (olles ise ka sinna kategoooriasse kuuluv)\nPostitus Postitas erikr » 03. 07. 2013. 12:50\nMina tegin oma elu esimese MTB võistluse 2001 Rakkes pikal distantsil. Siiani tegelen alaga.\nMõni aasta tagasi sõitis elu esimeseks maratoniks Rakke pika läbi üks mu naiskolleeg. Ütles, et täitsa tore oli.\nPostitus Postitas MinaOlen » 03. 07. 2013. 13:08\nKüsiks kogenumatelt pühapäevasõitjate jaoks soovitusi/ õpetusi.\nMida võtta kaasa ning kuidas varustada.\nAlustuseks mainin ära, et piirdun pooldistantsiga seekord.\nNimelt, kas sõidukombe on pea kohustuslik, või tavariietusega elab üle? Küsimuse tuum seisneb asjaolul, et kõikidel piltidel on nagu ainult rattariietuses tegelased. Isiklikult oman hetkel rattavarustusest vaid jalanõusid ja pehmendusega boxereid. Kiiver, kindad ja visuaalpreservatiivid on enesestmõistetavad. Joogitops on ka.\nPakiraami võtan vast ikka maha, saab 400g kergemaks, kuigi enne sõitu vetsus käimisega vist kaotaks rohkem kaalu.\nPorilauad? Jätta peale või maha?\nVarustusest veel mida kaasa? Hetkel on plaanis võtta 2 lohvi ja liimikomplekt + pump.\nSoovitati võtta ka võti pidurite vabastamiseks kui ratta 8ks sõidan, kuigi ma pakuks, et kui pidureid pole, siis ma parem käin jala.\nLohvid ja muu nänn lähevad raamikotti, mis on piisavalt suur, et mahutaks 2 lohvi, liimikomplekti ja veel ühe rehvi. Kas on mõistlik rehvi kaasa tarida?\nVäike pakk beebipuhastussalfakaid ka. Jube hästi saab õli näppudelt maha sellega.\nRattas, mida lõhkuma tuleks, oleks see.\nRehvid on 400km asfalti vanad schwalbe hurricane'd.\nOleks tore teada targemate arvamust.\nPostitus Postitas Rostaan » 03. 07. 2013. 13:35\nKõige parem soovitus mida kaasa võtta on võimalikult palju kilomeetreid ratta seljas, samas lühike distants on niipalju lühike küll, et saab ka vähese treenitusega hakkama. Lihtsalt jalutamist ehk tavapärasest rohkem. Ükski riietus ei anna sulle juurde preemiasekundeid, vt näiteks TRMi pilte, poisid sõidavad ka kaelkirjakukostüümis. Niiet kui sul spetsiaalset särki ei ole, siis ei tohiks sõit sellepärast lõpetamata küll jääda. Kummiparanduskomplekt võib kaasas olla küll, kunagi ei tea mis juhtuda võib.. Üks asi mis mul sinu loetelust silma ei hakanud on prillid, ma ei tea kuidas kaasvõistlejatega on, aga minul üks ja ainuke kogemus ilma prillideta sõitmises oli eelmine aasta Elvas. Viimased 15km sõitsin üks silm kinni. Eessõitja ratta alt võid saada nii savi, muda kuiga kive, lisaks ka madalal asuvad oksad, kui vähegi võimalik siis see investeering mööda külgi maha ei jookse. Ilma poolest on Rakke samuti "kurikuulus" oma tornaadode, rahe ja võibolla ka taevast allasadavate väikeste poiste poolest.\nPrill ette ja nael kummi..\nMinaOlen kirjutas: Küsiks kogenumatelt pühapäevasõitjate jaoks soovitusi/ õpetusi.\nPostitus Postitas dh » 03. 07. 2013. 13:38\nMilleks liimikomplektid kui juba kaks varu sisekummi kaasas on? Võtmekomplet võiks aga kaasas olla küll.\nPorikad on minuarust mõttetud, nendeasemel kanna ratta/päikseprille.\nRiietusepärast ära muretse, spets riideid ei ole kindlasti sõidu nautimiseks vaja.\nPostitus Postitas meetodimees » 03. 07. 2013. 13:40\nEsiteks eemalda rattalt kõik üleliigne: pakiraam, porilauad, tuled, jalg jms. Liimikomplekt, rehv ja salfakad jäta koju. Mida vähem asju kaasas seda lihtsam. Võta kaasa üks-kaks õhukummi, heeblid, pump, multi-tööriist (põhilised kuuskandid jms), hea kui on ketivõti ja powerlink. Riietest on sul kõik põhiline olemas. WC tasub enivei enne starti ära käija\nPostitus Postitas erikr » 03. 07. 2013. 13:47\nHea oleks, kui särk ei oleks puuvillane. Aga saab ka sellega hakkama.\nPostitus Postitas Kert1800 » 03. 07. 2013. 14:02\nLisaks kaks pudelit,soovituslikult 700ml kuna vedelikupuudusesse ei soovita jääda,enda kogemustest Rõuge maratonil kaotasin ühe pudeli ära,ja tõmbas hingest kinni,sellearvelt loomulikult kaotades väga palju kohti ja sõitsin lõpuni aurudel,pigem võtta vedeliku varuga kui väikeses koguses.\nPostitus Postitas MinaOlen » 03. 07. 2013. 14:13\nRostaan kirjutas: Üks asi mis mul sinu loetelust silma ei hakanud on prillid, ma ei tea kuidas kaasvõistlejatega on, aga minul üks ja ainuke kogemus ilma prillideta sõitmises oli eelmine aasta Elvas. Viimased 15km sõitsin üks silm kinni.\nMinaOlen kirjutas: visuaalpreservatiivid on enesestmõistetavad.\nVisuaalpreservatiivid ongi üks prillide alaliike. Tavalised (kerged) läbipaistvad kaitseprillid on ikka reeglina ees. Seda siis peale seda kui sai mingi soo ääres natuke kiiremini sõidetud ning silmades (ja ka suus) oli rohkem sitikaid kui oleks soovinud.\nLinkige keegi mõnda head multitööriista.\nOlen mõelnud osta, aga siiani on jäänud kahe silma vahele.\nUnustasin nii bike-discountist kui veloplusist tellimust tehes ära. Pakk kohale tuli mõtlen ja imestan, miks tööriista pole, selgus, polnud tellinudki.\nEnnast köitis kas:\nhttp://www.veloplus.ee/et/toode/voti-ke ... ut-ii-5166\nPostitus Postitas Rostaan » 03. 07. 2013. 14:45\nKinkisin sõbrale jõuludeks sellise: http://www.veloplus.ee/et/toode/voti-me ... vaike-5182 Tema sõnul vägagi asine tööriist, boonusena küljes ka pudeliavaja, millega saab maratoni lõpus linonaadi lahti korkida\nPostitus Postitas piffik » 03. 07. 2013. 15:12\nÄrge nüüd üle mõelge, endal juhtus ka Rakke esimene Elion olema ja ikka kohe pikk distants, lühikese pärast ei tasu ju autoga kohale sõitagi. Saab ju algul rahulikumalt võtta, igas toidupunktis süüa ja juua, ei tohiks midagi väga keerulist olla. Ainus oht on see, et hakkab meeldima ja edaspidi hakkadki võistlemas käima, paremat ratast ja varustust tahtma.\nPostitus Postitas suuroja » 03. 07. 2013. 18:42\nja õlu kindlasti seljakotti. 1-2 pdl kindlasti.\nnng tsiteerides klassikuid: poolsuitsuvorst, marineeritud angerjas. palun.\nPostitus Postitas RaitO » 03. 07. 2013. 21:03\npiffik kirjutas: Ärge nüüd üle mõelge, endal juhtus ka Rakke esimene Elion olema ja ikka kohe pikk distants, lühikese pärast ei tasu ju autoga kohale sõitagi. Saab ju algul rahulikumalt võtta, igas toidupunktis süüa ja juua, ei tohiks midagi väga keerulist olla. Ainus oht on see, et hakkab meeldima ja edaspidi hakkadki võistlemas käima, paremat ratast ja varustust tahtma.\nVaidleks vastu ,sööma ja jooma rajale pole ka mõtet minna ,kui siis ikka täiega uhama ,,,, ja mina eelistan just poolmaratoni selleks.\nPostitus Postitas profit4 » 04. 07. 2013. 09:35\nJa kindlasti peab kaasas olema varukahvel, ärge seda unustage!\nPostitus Postitas silver014 » 04. 07. 2013. 10:27\nJep, jube jama kui jõuad supilaua taha ja avastad et kõik kahvlid otsas


Lubitsement krohvisegu Sakret PM Super 25 kg - Fassaadisegud - SEGUD - ÜLDEHITUS\nLubitsement krohvi- ja müürimört PM-Super\nSegu survetugevusklass М2,5\nSissemakse: 0% - 0.00€ 5% - 0.18€ 10% - 0.36€ 15% - 0.54€ 20% - 0.72€ 25% - 0.90€ 30% - 1.08€ 35% - 1.26€ 40% - 1.44€ 45% - 1.62€ 50% - 1.80€ 55% - 1.97€ 60% - 2.15€ 65% - 2.33€ 70% - 2.51€ 75% - 2.69€ 80% - 2.87€ 85% - 3.05€ 90% - 3.23€\nPuhastada pind tolmust, lahtistest osakestest, koordunud kuivanud kihtidest ja teistest materjalidest.\nSuurenenud imavusvõimega kuiva pinda niisutada mitu korda. Soovitatakse kanda eelnevalt pinnale nakkekiht.\nKruntida pind krundiga SAKRET QG või BG (olenevalt pinna iseloomust).\nEttevalmistus käsitsi, kasutades elektrisegistit. Vajaliku paksusega krohvikiht kanda peale käsitsi või krohvipritsiga, Lisades ca 3,75 l vett 20 kg kuivale segule, moodustub 15,6 l kelluga\neemaldades üleliigne materjal tasanduslatiga. Pärast materjali tardumist pealekantavat mörti, mille peab ära kasutama 1-2 tunni jooksul. tasandada tavalise või käsnhõõrukiga. Lisandeid nagu kips, anhüdriit jne mitte kasutada. Krohvikihi kuivamine paksusega 1 mm – 1 päev, täielik – üle 14 päeva.


Salapärase Signaali mahajäetud tõendirada viib Urmas Sõõrumaani - Äriuudised - Majandus\nSalapärase Signaali mahajäetud tõendirada viib Urmas Sõõrumaani\n20. mai 2019, 0:02\nEesti üks salapärasemaid ettevõtteid AS Signaal on taas müügis.\nSignaali varjatud omanikuks peetud Urmas Sõõrumaa ütleb, et tahab osta.\nSuurärimeest ja Signaali seob laenuleping, kus pandiks Sõõrumaa luksuskorter.\nEhkki suurettevõtja Urmas Sõõrumaa on korduvalt ümber lükanud igasugused seosed riigihankeid edukalt võitva aktsiaseltsiga Signaal, näitab Postimehe uurimine, et tema seosed on aastatepikkused ja konkreetsed.\nAlates erastamisest 15 aastat tagasi on teede ja tänavate märgistamise, liiklusmärkide ning foorisüsteemide rajamisega tegelev Signaal olnud üks Eesti salapärasemaid ettevõtteid. Selle tegelik omanik on ühel ja teisel hetkel varjunud advokaatide selja taha, Šveitsi ja Küprosele. Signaali viimane omanikuvahetus toimus pool aastat tagasi, kui ettevõtte võttis üle Hollandi jurist Thomas Karsten Beute. See muutus toimus täpselt kuu aega enne, kui Eestis jõustus seadusemuudatus, mis nõuab kõikide ettevõtete lõplike kasusaajate avalikustamist.\nKaru tee 16 ja Karu tee 18 kinnistud Harjumaal Kloogarannas.\n2004 – AS Signaal erastatakse.\n2010 – Signaal ja ettevõtte juht Ats Tamm saab korruptsioonikahtlustuse.\n23. detsember 2011 – Urmas Sõõrumaa ja Signaal panevad kinnistud ühise hüpoteegi alla, mille abil saab USS Security 2,8 miljonit eurot laenu.\nSignaali 2,1 miljoni eurosest müügitulust ligi pool tuleb Tallinna transpordiametilt.\n2012 – korruptsioonisüüdistuse hirmus jagatakse Signaal kaheks. Tekib Liimi KV OÜ ja AS Signaal TM. Kinnisvara jääb Liimi KVsse.\nEttevõtted kuuluvad anonüümsele Küprose firmale Luce Invest.\n28. oktoober 2018 – Signaal TMi ja Liimi KV omanikuks saab Hollandi jurist Thomas Karsten Beute.\n1. detsember 2018 – jõustub muudatus, mis nõuab ettevõtete tegelike omanike avalikustamist.\n2019 – Sõõrumaa ja Signaali hüpoteek kehtib siiani, laenu tähtaeg on 2021. aastal.\nSamal ajal on Signaal olnud üliedukas mitmesugustel riigihangetel. Näiteks viimase kuue aasta jooksul on võidetud vähemalt 22 hanget, mis toovad ettevõttele miljonite eurode jagu tulu. Eriti edukas on Signaal olnud just Tallinnas korraldatavate riigihangete võitmisel. Nii edukas, et konkurendid pidasid pikka aega isegi mõttetuks samadel hangetel dokumente esitada. Niikuinii võidab Signaal, ütlesid nad.\nFOTO: Tairo Lutter / montaaž\n«Kuidas te saate nii lolle küsimusi küsida?» ärritus Urmas Sõõrumaa kaks aastat tagasi, kui Vilja Kiisler võttis Äripäevale tehtud intervjuus tema võimaliku seose Signaaliga jälle jutuks. Ajakirjanikud mitmest väljaandest olid Sõõrumaad ettevõttega seostanud varemgi. Tõendid olid aga kaudsed.\n«Ei ole,» vastas Sõõrumaa ka nüüd kolm korda järjest Postimehe küsimustele, kas ta on praegu Signaali tegelik omanik, on seda olnud varem või on tal olnud mingeid muid seoseid ettevõttega. Ainsa kokkupuutena nimetas ta, et Signaal olla paarisaja euro eest maha tõmmanud ühe tema hallatava koolistaadioni jooni.\nOmeti näitab kinnistusregister, et Sõõrumaa sidus seitse aastat tagasi ühise hüpoteegi alla neli talle isiklikult kuuluvat luksuskorterit Tallinna vanalinna südames Kuninga tänaval, kaks mereäärset kinnistut Kloogarannas ja Signaalile kuuluva 10 000 ruutmeetri suuruse ärimaa pealinnas Liimi tänaval.\nLiimi 3 kinnistu Tallinnas Kristiine linnaosas.\nKuninga 1 kinnistu Tallinna vanalinnas.\nKuidas on võimalik, et Sõõrumaa seda notariskäiku ega otsest seost Signaaliga ei mäleta, aga teab koolistaadioni joonimisest?\n«Minule on see tänasel päeval üllatus. Aega on nii palju möödas, et minu peast on see igal juhul väljas,» ütleb ta nüüd.\n2011. aasta oli keeruline nii Signaalile kui ka Sõõrumaale. Signaal oli sattunud korruptsiooniskandaali. Kapo avastas, et ettevõtte juht Ats Tamm oli mitme aasta jooksul maksnud altkäemaksu kahele Tallinna transpordiameti võtmeisikule: asutuse juhile Mati Songisepale üle 122 000 euro, Vello Lõugas sai natuke alla 10 000 euro väärt olnud kolmanda seeria BMW ralliauto.\nSõõrumaa oli saanud tugevalt räsida majanduskriisis. «Olukord oli 2011. aastal selline, kus nii mõnigi pank tahtis minu vastu minna täitemenetlusse. Siis käidi ja manguti igaühte, kes aitaks tagada sinu asja,» meenutab ta.\nPäev enne 2011. aasta jõule astusid Urmas Sõõrumaa, tema parem käsi Tarmo Keskküla ning Ats Tamm koos LHV panga esindajaga Rävala puiestee notaribüroosse. Seitsmele kinnistule seati kaks miljonit eurot väärt ühishüpoteek LHV kasuks. Üks panti pandud korteritest Kuninga tänava majas oli 183-ruutmeetrine. Seal elas Sõõrumaa ise, teistes tema perekonnaliikmed.\n«Minu notaris käimised on sellised, et lähen kohale, mulle visatakse tagumine leht ja kirjutan alla. Ma isiklikult ei loe ühtegi nii pikka asja läbi,» viitab ta kümneleheküljelisele hüpoteegiseadmise lepingule.\nÜks Postimeest nõustanud ekspert ütleb, et sel ajal saadud laen pidi olema piltlikult öeldes SMS-laenu tingimustel. Kinnisvaraturg alles hakkas näitama esimesi kriisist taastumise märke. Pealegi ei suutnud LHV sel ajal pakkuda võrreldavaid tingimusi suuremate pankadega. Küllap see – laenu refinantseerimine – oli üks peamisi põhjuseid, miks napilt aasta hiljem anti hüpoteek üle Tallinna Äripangale.\nUSS Security majandusaastaaruanne.\nMiks peaks ettevõte, kellel ei ole Sõõrumaa enda sõnade järgi olnud temaga mitte kunagi mitte mingit kokkupuudet, panema tema kasuks panti oma kinnisvara, mille väärtuseks hinnati tollal ametlikult 740 500 eurot?\n«Minul tekib arusaam, et keerulisel ajal oli ettevõttel vaja saada laenu. Kõik varad, mis teil olemas, tuli kokku kombineerida, et selle alusel LHVst see laen kätte saada...» pakun talle. «... ja küsida sõpradelt juurde ka,» lõpetab Sõõrumaa lause.\n«Tegelikult pidasin silmas, et äkki ikka olete Signaali omanik ja see kinnistu kuulubki teile.»\n«Ei ole, ei ole,» vastab ta.\nSõõrumaa pakub esimese hooga, et laenu võtmise aluseks võis olla koos Signaaliga plaanitud kinnisvaraarendus, mis jäi katki. Sealsamas Tallinnas Liimi tänaval valmiski äsja üks Sõõrumaa büroo-laohoone. Tegelikult aga ei olnud laenu sisu kinnisvaraäri. Hüpoteegiseadmise leping näitab, et laenu võttis turvafirma USS Security.\nSõõrumaa naasis turvaärisse samal, 2011. aastal. Algus oli raske, võidelda tuli iga kliendi eest. Ellu jääda oli keeruline. Tõenäoliselt just selleks võetigi 2,8 miljoni eurone laen. Lisaks kinnisvara pantimisele tagati laen ettevõtte aktsiate ja vallasvarale seatud kommertspandiga.\nLiimi KV OÜ majandusaastaaruanne.\nUSS Security 2011. aasta aruanne.\nVeel 2013. aasta aruandes seisab, et ettevõtte lühiajalised kohustused ületavad käibevara. «Lühiajaliste kohustustena kajastatud laenud ja muud kohustused on planeeritud tasuda jooksva aasta rahavoogudest. Ettevõtte omanikud on valmis pikendama nendega seotud laenukohustuste tähtaegu ning vajadusel täiendavalt finantseerima ettevõtte majandustegevust.»\nÜhishüpoteek Sõõrumaa korteritel, mereäärsel kinnisvaral ja Signaali baasil kehtib tänaseni. USS Security viimane majandusaastaaruanne näitab, et laenu tagasimaksmise tähtaeg on kahe aasta pärast. Asja uurinud Sõõrumaa saadab hiljem kaks arvet, mis Signaal on USS Securityle esitanud. Neist selgub, et turvafirma maksab tagatise eest aastas 11 666 eurot tasu. «Tavapärane äritehing. Sõbrad aitasid välja,» ütleb ta.\nHead sõbrad, kes 11 666-eurose tulu eest aastas panid mängu 750 000 eurot väärt kinnistu ja ühes sellega edukalt riigihankeid võitva rahamasina.\nSõõrumaa tunnistab vaid seda, et tunneb Signaali ostmise vastu suurt huvi. «Mind huvitavad kõik teenindusettevõtted, mis müügis on,» ütleb ta ning lisab, et kuulis Signaali müügi soovist umbes aasta tagasi.\nVeel seoseid suurettevõtjaga\nSelsamal Liimi KV-l on veel vähemalt kaks seost, mis toovad mängu Urmas Sõõrumaa. Poolteist aastat tagasi otsustas ettevõte võõrandada tütarettevõtte Liimi Investments OÜ. See oli täielik riiuliettevõte, millel puudus igasugune müügitulu ja vara.\nEttevõtte uueks omanikuks sai keegi ukrainlane Mykhailo Ovdiyenko, ent dokumentide kättesaamiseks määratud isikuks Sõõrumaa parem käsi Tarmo Keskküla. Liimi Investmentsi uueks aadressiks sai Rotermanni 8 ehk Sõõrumaa peakontor ning ka telefoninumber ja meiliaadress on US Real Estate’i omad.\nSamal aastal müüs Liimi KV ka Tallinna südalinnas Ahtri 6a ehk Admirali Majas talle kuulunud bürooruumid ja parkimiskohad. Kokku üle 20 tüki kinnisvara. Kõik need ostis Capitalia OÜ. Ka seda ettevõtet kontrollib Sõõrumaa meeskonda kuuluv Martin Ühtegi.\nSignaali väidetav omanik: teie küsimused on mulle solvavad\nKaheksa aastat tagasi korruptsiooniskandaali sattunud Signaali ähvardas oht, et süüdimõistmisel ei saa ettevõte enam riigihangetel osaleda. Sellisele ettevõttele olnuks see hävitava mõjuga.\nLahendusena tehti juriidiline trikk. Signaal jagati 2013. aasta alguses kaheks: korruptiivne taust koos ettevõttele kuuluva kinnisvaraga jäeti vanasse kehasse, mis nimetati ümber osaühinguks Liimi KV, ning põhitegevus viidi üle uue ettevõtte AS Signaal TM alla. Sama trikki on kasutanud ka teised ettevõtted. Näiteks maadevahetuse skandaali ajal Merko.\nPraegu kuulub nii Liimi KV kui ka Signaal TM Hollandi juristile Thomas Karsten Beutele. Ta ostis ettevõtted mullu sügisel Küprosele registreeritud Luce Investilt. Kes oli Luce Investi tegelik omanik, on teadmata. Ehkki tehingu järel välja saadetud pressiteate järgi on Beute võtnud sihiks investeeringud, mis haakuvad «targa linna» ja «targa taristu» teemadega, Postimees ühtegi märki muudest investeeringutest ei leidnud.\nBeute vastab kirjalikult\nDubais elav Beute on küll trobikonna ettevõtete juhatuses, ent talle endale kuulub vaid üks ettevõte – Magenta Marine Ltd Suurbritannias. Magental on vara 450 000 naela jagu ehk laias laastus sama palju, kui on Signaali aastane puhaskasum.\n«Kui ta on jurist, siis see on ebatavaline. Harva osalevad juristid tundmatu riigi infrastruktuuriettevõtete töös ja investeerivad sinna oma vahendeid,» ütleb üks Eesti tuntumaid vandeadvokaate Paul Keres.\nTa toob esile, et Signaal on ainus infrastruktuuri- ja ehitusettevõte, mille tegelik (lõplik) kasusaaja oleks alati olnud niivõrd varjatud.\n«See põhjustab minus hämmingut, sest ma ei oska näha, mis võib olla sellise ajaloolise varjamise legitiimne eesmärk,» ütleb Keres. «Kui niivõrd ebaselge taustaga ettevõte taotleks näiteks finantsinspektsioonilt litsentsi reguleeritud finantsteenuste osutamiseks, siis nad seda ei saaks. See ongi avaliku usalduse ja usaldusväärsuse küsimus.»\nKuidas on siis võimalik, et läbi aastate on riigihangetel osalenud – ja kümned neist võitnud – ettevõte, mille tegelike omanike kohta puudub selgus?\nKaitsepolitseiameti pressiesindaja Harrys Puusepp nimetab anonüümsete offshore’ide taha peituvaid ettevõtteid selgeks korruptsiooniohuks.\nKonkreetselt Signaali kaasuse puhul valitakse aga sõnu hoolikalt ja Puusepp ei ütle, kas kapo teab, kes on läbi aastate olnud ja kes on nüüd Signaali tegelik omanik.\n«Millest lähtuvalt öelda erinevate ettevõtete puhul, et välja on toodud vaid variisik? Millest lähtuvalt ütleme, et Beute ei ole reaalne omanik?» küsib ta vastu, lisades, et selliste asjade väljauurimiseks peab kahtlus julgeoleku-, korruptsiooni- või terrorismiohus olema üsna suur.\nBeute nõustub küsimustele vastama rangelt vaid kirjalikult («mul ei ole ei aega ega huvi teiega telefonis vestlemiseks»). Vastuskirjale lisab ta preambuli ehk sissejuhatava selgituse, rõhutades oma nördimust, et ajakirjanikke huvitab jätkuvalt ainult Signaali ajalugu. «Selline õhustik on nii minule kui kõigile teistele Eestis tegutsevatele välisinvestoritele ebameeldiv ja ebamugav,» kirjutab ta.\nBeute heidab ette ka Eestis valitsevat bürokraatiat ja seda, kuidas kohalikud pangad kohtlevad välisinvestoreid, mistõttu on raske ja ehk isegi võimatu alustada Eestis mingisugustki äri. «Mul on ärihuve mitmes maailma paigas, aga Eesti eristub neist selgelt kui väga keeruline riik, kus välismaalasena äri teha. Seetõttu kaalun tõsiselt oma Eesti äridest väljumist.»\nSõõrumaad huvitab kõik\nSõõrumaa ütlebki, et tunneb Signaali ostmise vastu suurt huvi. «Mind huvitavad kõik teenindusettevõtted, mis müügis on. Signaali müügi soovist kuulsin umbes aasta tagasi. Minu poolt tegeleb sellega Raul Parusk (USS Security juhatuse esimees – toim).»\nOma tehingust, Signaali ostmise hinnast ega müünud ettevõtte Luce Invest taustast Beute rääkima ei soostu. Samuti mitte oma väidetavatest muudest investeeringutest, mida kusagilt ei paista.\nKüsin uuesti. Vastuskirja toon jääb viisakaks, ent sellest õhkub agressiivsust.\n«Et asi selge oleks, siis ma vastan teie küsimustele ainult viisakusest. Ma ei ole kohustatud neile vastama ja teie lugupidamatus minu privaatsuse suhtes on solvav,» tulistab ta.\nBeute ütleb siiski, et tema investeeringud ei olegi avalikud ning investeeringuid tehes seab ta teinekord tingimuseks koha ettevõtte juhatuses. «Olen taas kord vastanud kõikidele teie küsimustele ja ma kutsun teid üles uutest küsimustest hoiduma.»\nThomas Karsten Beutega seotud ettevõtted.\nFOTO: FOTO: Postimees\nThomas Karsten Beutega seotud (olnud) ettevõtted\nKinnisvarafirma Vision Real Estate Investment Management (Šveits) juhatuse esimees\nPrivaatpanga Julius Bär & Co (Šveits) juhatuse liige\nMajutusfirma Signatures Investments Montenegro juhatuse liige\nMagenta Marine Ltd (Ühendkuningriik) omanik\nCrypto Technology (Šveits) juhatuse liige\nOppius OÜ (Eesti) omanik (Oppiusele kuuluvad AS Signaal TM ja Liimi KV OÜ)\nTranspordifirma Overseas Logistics Europe B.V. (Holland) juhatuse liige\nLoo valmimisele aitas kaasa Vladimir Petin Investigative Dashboardist.\nthomas karsten beute\nOTSEPILT ⟩ Ratas selgitab ERJK kaotamise ning koroonaviiruse teiseks laineks valimistumise plaane (8) Loe artiklit\nGalerii ja video ⟩ President kaitseb maasikakasvatajaid ministri kriitika eest (9)\nPILDID ⟩ Tallinnas avaldatakse USA protestijatele toetust (39) Loe artiklit Vaata galeriid