Avaleht/Android @Google/Android vs Symbian\nAndroid @GoogleAndroid AppsAndroid Mängudmobiiltelefoni AppsSymbian rakendusiMis uudist\nAndroid versus Symbian! Huvitav teema, mis on tekitanud palju poleemikat! On palju erinevusi kahe operatsioonisüsteemidAga üksikasjalik analüüs aitab meil avastada, milline neist kahest on kasuks. Kui me juhindume avaldamise kuupäevast, Androidacquis on operatsioonisüsteem palju noorem kui Symbian. Siiski tuleb mainida, et see ei ole võrdne asjaolu, et see on ka efektiivsem.\nLiikumine Symbian la Android oli märkimisväärne. Esiteks, võtta arvesse funktsiooni uuendada Android seadmed. Kui te oma nutitelefoni koos SymbianSiis sa peaksid teadma, et ta ei saa uuendada. Mida see tähendab? Kui inimene tahab teha update S60v3 et S60v5, seda ei saa teha, aga seade Android võimalik saavutada värskendada 1.6 2.1.\nMis puutub disaini, tõepoolest, Androidacquis on tõhusam kui Symbian OS. Android seadmed on atraktiivne ja ahvatlev kerimine võimalusi, samas Symbian pakub menüü kaustade otsida, liides ja video kataloogi. Nii et sellest seisukohast, Android võidab.\nAku kestvus on veel üks aspekt, mida peame kaaluma. Symbian oli promõeldud madala energiatarbimise jaoks, nii et selle seadmed kulutavad palju rohkem akut kui Androidi analoog. Peame mainima, et see energiatarbimine on Androidi puhul suurenenud, sest kuigi seade võib olla passiivne, jäävad rakendused endiselt sisse tagapõhi. Koos sellega, lisame automaatne ühendus Internet andmeid.\nTeiselt poolt, räägime privaatsust ja erasektori andmeid! Siin on võitja Symbian nõuab isikuandmeid, näiteks E-posti konto kasutada Nokia OVI pood, nagu Androidi puhul. Symbiani seadmed kaotavad aga lahingu procesoarele. Kuni 1 GHz sagedusega Android-telefonide eraldusvõime on palju parem.\nRakendused kasutajatele kättesaadavaks Android nad on palju "lahedamad" ja mitmekesisemad kui Symbian rakendusedNagu tuleneb otseselt GoogleComVia nuppu PLAY. Symbiani rakendusi pakub OVI pood. Suur valik rakendusi Google.com meelitas miljoneid inimesi ja on mitmel viisil parem. Seega on üsna ilmne, et on olemas palju aspekte, mis teevad vahet kahe operatsioonisüsteemi vahel, Android si SymbianOleks vaja range hinnangu enne ostu telefoni.\nAndroid Android Apps Android Mängud Symbian rakendused Lae Android Lae Symbian Google OVI poest Nokia Ovi Nokia Symbian OS Nokia Symbian s60 v5 Operatsioonisüsteem Android OS Symbian OS Android nutitelefon Symbian SYMBIAN MÄNGUD Symbian uudised Android telefoni Android upgrade\nCristina Mateiu Veebruar 17, 2015\nتحميل برامج سيميان, symbiani OS-i rakendus zdarma stiahnut, program de descarcat muzica pe telefon symbian, %D8%AA%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%AA+%D8%B3%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%A7%D9%86, برنامج بحث جوجل نوكيا سيمبيان, Symbian s60i rakendused, Akalmazások symbianra, http://m.yohttp://nokia.mobi/entry/van/main/C6-01, Sony symbian teemad, العاب نوكيا اشا 501 كيتوموب, http:// go slore.nokia mobi/ entry/ van/ games/ 210 downlod, rakendus ilma Simbianiga, cumi IEs De per, Yahoo postitas viimati lumia 930, google maps laadés mobilra s60, تحميل العاب مجانيه للموبايل العاب الجافا ل Lg375, nokia.mobi / entry / van / main / x7-00, tai phan mem cho NOKIA E7, mäng online symbian บน มือ ถือ, uuenda symbiat 60., ص nokia.mobi/entry/van/main/n8-00,


Buduaar - Jaagup Tuisk jagab nippe, kuidas tunda end enesekindlalt\nPildi autor: Hanna Veermäe\nJaagup Tuisk on noor ja andekas Eesti muusik, kes osales saates „Eesti otsib superstaari“. Tema avaldatud uuel singlil „Legendid oma loos“ on ainulaadne muusikavideo, milles lööb kaasa ligi 70 tantsijat. Uurisime Jaagupilt, millised on tema retseptid, kuidas tunda end erinevates situatsioonides enesekindlalt!\nKuidas tunda end enesekindlalt...\n...oma esimesel päeval uues koolis?\nKõik selgub ju alles kohapeal. Tuleb olla julge ning meeles pidada, et enamjaolt on ka teised ju uues koolis uute inimeste keskel ja arvatavasti kardavad esimest sõna sinuga vahetada sama palju. Seega pole ju midagi karta ;)\n...sünnipäevapeol, kus ei tunne kedagi?\nMa ise võtan tavaliselt julguse kokku, otsin mõne sõbralikuma näoga inimese ning avan jutu mõne icebreaker’iga. Kuigi ilmast pole arvatavasti hea mõte rääkida... :)\n...enne suurt laval esinemist?\nMina tavaliselt võin hakata kõike üle mõtlema ja niimoodi endale hirmu nö sisse programmeerida. Enne Superstaari lavale minekut ma ei mõelnud, et lähen otse-eetris lavale ning olen läbi telepildi paarisaja tuhande inimese ees. Keskendusin ainult saalis olevatele inimestele ja enda laulu sõnadele. Seega kui tunned, et mõtted hakkavad keerisena hoogu võtma, ütle endale: „Ei, ma annan endast parima, tulgu mis tuleb!“\n...kui minna klassi ette ettekannet suuliselt esitama?\nSama teema. Tavaliselt kardetakse avaliku esinemise puhul n-ö „failimist“ ja seda, mida teised sinust pärast mõelda võivad. Lugesin üht head raamatut „The subtle art of not giving a f*ck“ ning sain sealt kinnitust, et teiste arvamusest pole mõtet hoolida, kuna see on asi, mida sa tegelikult muuta ei saa. Tuleb seada endale eesmärgid ning nende poole pürgida. Vahet pole, mida teised võivad arvata või mitte arvata.\n....kui ei leia poest õiget suurust ja pead minema rääkima klienditeenindajaga?\nSee tundub neist kõige leebem probleem. Klienditeenindaja on poodi palgatud, et sind taoliste probleemide puhul aidata ja ma olen kindel, et ta teeb seda suurima heameelega :)\nArtikkel avaldati jaanuari ajakirjas Buduaar Teen.\n21.00€ Uus! Bugaboo topsihoidja\n39.00€ Kenzo kleit\n65.00€ Twin Set kleit\n12.00€ Tommy Hilfiger lühikesed püksid\n5.00€ Hõlmik kleit\n45.00€ Eesti disainer Karolin Kuusik 100 kitse kleit\n15.00€ DKNY Jeans kampsun / pusa\n6.00€ Nahkimitasioon midi seelik\n10.00€ Huvitava lõikega siidpluus\n49.00€ Stiilsed nahksaapad\n45.00€ Armani Collezioni siidkleit\n22.00€ SUPERPAKKUMINE! Tommy Hilfiger kingad / balleriinad\n35.00€ Burberry London seelik\n130.00€ Chanel Deauville\n20.00€ SUPERHIND! Longchamp kott


Veepõhised kahepoolse lindi tootjad - Wandatape\nKodu > Tooted > Kahepoolsed lindid > Tahke kahepoolne koelint > Veepõhine kahepoolne lint\nVeepõhine kahepoolne lint on paberist, riidest, plastkilest ja vahtplastist kleepuv rull-lint, mis on seejärel ühtlaselt kaetud elastse liimi või vaiguga. See koosneb alusmaterjalist, liimist ja paberist (kile).\n1. Veepõhise kahepoolse lindi kasutuselevõtt\n2. Veepõhise kahepoolse lindi kasutamine\n3. Veepõhise kahepoolse lindi klassifikatsioon ja omadused\nVeepõhise kahepoolse teibi omadused: lihtne lahti rebida, hea esialgse haardumise ja nakkuvusega, hea nakkuvusega mitmesuguste substraatidega, nagu plastik, kumm, karedate pindade esemed on hea haardumisega.\nPET-kile veepõhine kahepoolne lint: see on valmistatud lemmikloomade kahepoolsest kattest. Lindi värv on läbipaistev ja helekollane.\nPET-kile veepõhise kahepoolse lindi omadused: kõrge läbipaistvus, see talub teatud pinget. Sellel on hea mõõtmete stabiilsus, termiline stabiilsus, keemiline stabiilsus, hea esialgne viskoossus ja hoidev viskoossus, lihtne stantsimisprotsess, hea haarduvus plastide, kummi ja nimesiltidega.\n4. Veepõhise kahepoolse lindi üksikasjad\nHot tags: Veepõhine kahepoolne lint, tootjad, tarnijad, hulgimüüja, ostma, kindel, kohandatud, tasuta proov, kaubamärgid, Hiina, valmistatud Hiinas


Harjutused selja lihaste tugevdamiseks - Bronhiit September\nHarjutused selja lihaste tugevdamiseks aitavad teil säilitada ilusa kehahoia, saavutada spordi- või tantsu edu. Kuid peamine on see, et nad hoiavad selgroo terveks aastaid. Korralikult laadige nimmelülide lihaseid, eemaldage koormus selgroo küljest. Ja see on parim selgroolülide ja võrkkesta kettide haiguste ennetamine. Ronimis-, lõdva-, hüperekstensioon, klassikalised harjutused nagu paat või populaarne "madu pose" aitavad tugevdada oma alaselja. Ja kui teil esineb selgroo haiguste ägenemine, siis pakutakse lihtsate terapeutiliste harjutuste komplekti.\nKui teete harjutusi nimmepiirkonna tugevdamiseks, peaksite alati kuulma oma keha. Ärge liigutage üle, vältige ebamugavustunne treeningu ajal - teie eesmärk pole spordiarvestuste saavutamine, vaid teie tervise säilitamine. Pidage meeles, et on erinevaid valusid. Väsimus valu, mis näitab, et teil on talje tugevdamine. Ja seal on ohtlikke valusid, mille põhjuseks on selgroo või siseorganite haigused. Neid on lihtne eristada - "väsinud" valu toob rahulolu, meeldib lõõgastuda. Seansi ajal ohtlik valu rünnak ei luba teil koolitust jätkata, harjutus muutub valuks ja peate selle koheselt lõpetama.\nTe peate seda regulaarselt tegema, vastasel juhul ei koorma keha raskustega ja tugevnemine ei ilmu. Aja jooksul suurendage hoolikalt koormat.\nTehke harjutusi õige tehnika abil, kuulake juhendaja või treeneri soovitusi. Vale koolitusmeetodid ei too teile kasu ja tõenäoliselt raskendavad teie seisundit. Kodus osaledes peaksite oma keha kuulamiseks veelgi tundlikumaks. Kui on täheldatud seljaaju kõrvalekaldeid, siis võta arsti arvamus valitud harjutuste kohta. Ärge tehke soovitatavaid harjutusi alaseljani raseduse korral, varsti pärast seljaaju murre ja haiguste ägenemist.\nEnne harjutuste alustamist venitage ise. Liigendid ja sidemed tuleb enne laadimist soojendada.\nIlma positsioonist lahkumata suruge nimmepiirkond põrandale ja hoidke seda mõneks sekundiks. Lõdvestuge uuesti. Tehke tosina selliseid kordusi.\nKui jääte samasse asendisse, tõstke tuharad põrandast välja, nii et keha jääb sirgjooneliseks. Hoidke paar sekundit, lõdvestage, tehke sama arvu kordusi.\nLülisamba nimmepiirkonna arenenud lihased on parim kaitse osteokondroosi, lülisamba ja vaigukõvera vastu. Tugevad lihased võtavad lülisamba koormuse ja toetavad seda. Selle tulemusena on selgrooksete ketaste kõhrkuded heas korras. Kui mõni neist probleemidest on juba täheldatud, konsulteerige oma arstiga, kuidas teha vereümbrise tugevdamiseks harjutusi.\nLamades oma kõhtu ja sirutades oma käed, tõstke oma pead, jalad ja käed. Hoidke seda asendisse, kuni olete väsinud. Aja jooksul suurendage koormust. Te saate ka seda versiooni kasutada: venitada oma käsi mööda keha joont, tõsta oma pead ja jalad mõneks sekundiks. Tehke 15 kordust.\nIstuge põrandale, painutage jalgu põlveliigendites. Kinnitage puusad ja jalad, seejärel langetage pea nii palju kui võimalik rinnusesse. Lõdvestuge sujuvalt, tehke paar korda.\nPane oma kõhtu alla, tõmmake põranda jalad ümber pöördeid. Pärast sellist soojendamist tõstke oma jalad jälle omakorda, kuid nüüd laske end ülemises punktis umbes neli sekundit. Jalad tõste omakorda, siis tõstke need samal ajal, jälle omakorda ja nii edasi.\nPöörake selga, tõsta vaagen, kõht ja rind põrandast. Pöörake tähelepanu sirgjoonelisele keha ja jalgadele. Hingake ühtlaselt, sisse hingates tõstmise hetkel. Harjutus sirgendab reieluu ja selgroogu lihaseid.\nPange kõikidel neljajalgadel käed natuke laiemad kui õlad. Kas lunges samaaegselt oma parema jala ja vasaku käega ja siis vastupidi. Tagumine peaks olema tasane ja mitte olema ratta asendis. Harjutus aitab stabiliseerida seljaaju lihaseid.\nPane oma külg, puhke oma küünarnuki. Tõstke oma puusi põrandalt ja hoidke seda asendit kümme sekundit alles ja kuni kolmkümmend aega. Keha tuleks hoida otse sirgjooneliselt. Hoidke iga korduse kõige intensiivsemal punktis 2 sekundit, lähenemisviisi sisestage kümme kordust. Nii et muutute tugevamaks ja tugevdaksite alaosa.\nPane oma kõhtu alla, asetage oma käed oma peaga. Tõstke alajäseme, lahjendage ja ristige need. Jalad tuleb hoida otse. Piisavalt on kolm komplekti 8 kordust.\nEt täita vajadust spetsiaalse mürsu või sobivuse palli järele. Peatuda kooriku või palli vastu ainult teie vaagnaga, vaadates maha. Kinnitage jalad, asetage peopesad peas. Tehke keha tõus sirge seljaga, jõudmata tippu. Optimaalne on teha nelja komplekti tosinat kordust.\nPane oma kõhtule, asetage oma käed põrandale ja pöörake tagasi maksimumini. See populaarne treening pärines joogast.\nPange kõik neli välja, painake ja lahti oma selga. Samal ajal, kui alaosa on kõige madalamas punktis, tuleb pead pea üles tõsta ja ülalt alla langetatud. Liikumine sile.\nIstuge oma kontsadele, keerake pisut, tõmmates oma käed edasi. Hoidke seda asendit mõneks sekundiks, suurendage koormust järk-järgult.\nUjutades tavapärase indeksiga, tugevdate oma selja lihaseid, siruta lülisamba-sakraalse piirkonna selgroo. Algul piisab, kui ujuda pool tundi. Siis peate sujuvalt suurendama koormust, kuulates oma keha.\nKuidas tugevdada alaselja lihaseid koos osteokondroosiga või reumaatika? Kui selliseid haigusi täheldatakse, on kasulik säästlik tugevdamine. Samuti aitab see lülisamba venitada, mis vabastab vahekolbilisi plaate, leevendab põletikulist protsessi ja vabastab kinnitatud närvi kude. See harjutus leevendab kroonilist lihasevalu selgroolülides:\nPange oma selga, kinnitage oma jalad ja hoidke nii kaugele kui võimalik, kuni ebamugavustunne läheb lähedale. Lõõgastuda. Tehke umbes 6 kordust;\nLamades seljal, painutage oma põlvi ja pange oma jalad vasakule ja pead paremale, ja siis vastupidi. Nii saate koormata alaseljale sujuvalt. 9 repsist piisab;\nLamades seljal, asetage jalad õla laiuse vahele, painutades neid põlveliigesega. Hea hingamine, nii sügav, et tuharad surutakse pinnale. Siis hingake, tõstke rinnus maksimumini. Tehke 10 kordust.\nSeljaosa lülisamba valu ilmneb sageli kõige ootamatumal hetkel ja võib põhjustada tõsiseid probleeme. Kuid tavaliselt tekivad need ainult siis, kui inimene ei kaitse selga või ei hooli üldse selle tugevdamisest. Harvendid nimmepiirkonna lihaste tugevdamiseks on üsna lihtsad ja nende rakendamine kestab 20-30 minutit päevas. Kõige olulisem neist - ja selga kõige elementaarsemate treeningute tähtsus - tutvustab lugejaid selle materjaliga.\nHarjutused - tervise garantii?\nSääre on kogu inimese tervikuna kõige haavatavam osa. Ta kannab märkimisväärset stressi mis tahes tegevuses - olenemata sellest, kas inimene istub või läheb kuhugi. Ja mida me võime öelda nende hetkede kohta, kui teil on mingit raskust pidada. Nimmepiirkond kogeb rasedatel naistel erilist koormust - see peab vastu pidama mitte ainult suurema osa inimkeha, vaid ka emakas sünnitamata sündinud lapse kaalust.\nNimmepõhi koosneb 5 suurest selgroolüllast. Sel seljaosas asetseb ühendus selgroo asetseva osa - rindkere piirkonna - ja ristluuli vahel. Normaalses seisundis on nimmepiirkonna seljaaju kergelt painduv, kuid arvestades seda, et inimene on peaaegu alati istuvas asendis (nii tööl kui kodus), on see paindumine sageli vales asendis. Sel põhjusel tekivad valu ja ebamugavustunne sageli nimmepiirkonnas.\nSamuti on oluline meeles pidada, et inimese närvisüsteemi põhiosa ulatub selgroo sisse ja peamine keha tugi on varustatud suure hulga närvilõpmetega. Selles piirkonnas on suur hulk keerukaid ühendavaid elemente, painduvad ühendused, kompleksne vereringe süsteem ja kõik see võib kergesti kahjustuda. Sellegipoolne valu võib ilmneda ka selle piirkonna kehva lihaste toonuse tõttu.\nTabel Seljavalu peamised põhjused.\nAlam-seljavalu ei kujuta endast ohtu inimese elule, nii et vähesed inimesed mõtlevad tõsiselt vajadusele pidevalt kaasata selja seisundi ennetamist. Tavaliselt kasutavad inimesed valude kõrvaldamiseks kõiki farmatseutilisi preparaate või traditsioonilisi meetodeid. Kuid need vahendid reeglina leevendavad valu, kuid ei paranda selja seisundit. Ja seega aja jooksul muutub valu rohkem väljendusrikas ja ta ei soovi lahkuda.\nMärkus! Seljavaluga toime tulla kahel viisil, mitte seotud ravimite kasutamisega. See on kiropraktiku külaskäik, samuti mitmeid harjutusi, mis aitavad parandada nimme seisundit.\nSageli teeb isik, kellel on tekkinud seljavalu, harjutusi, mida arst soovitab. Aga siis, niipea kui valu sündroom aegub, siis lihtsalt viskab regulaarseid treeninguid. Kuid see on täiesti vale otsus. Kui te annate tagasi koormuse pidevalt, siis ei saa te üldse silmitsi ebamugavust ja lülisambahaigusi.\nMillised haigused näitavad harjutusi?\nMitte ainult seljavalu ennetamiseks on soovitatav teha mitut tugevamõpetust. Alam-selja võimlemine võib mingil viisil aidata toime tulla mitmesuguste haigustega selles piirkonnas. Näiteks on see spondüloos väga tõhus. Seda patoloogiat jälgitakse tavaliselt vanematel inimestel vanuritega seotud muutuste tõttu selgroo struktuuris. Kõige sagedamini spondüloosiga muutuvad selgroolud oma kuju üsna tugevalt, omandades spinaalsed ja eendid.\nVõrtsjärvede puhul on näidatud ka hüpnotiseerumine alaseljale. Tavaliselt ilmnevad nad märkimisväärse füüsilise koormusega või istuva elustiili tõttu, samuti istuvad vales kehas.\nOsteoporoos, mida iseloomustab luude haprus ja nende poorsus, on ekspertide soovitatavad ka harjutused selga. Haigus areneb kaltsiumi puudumisega.\nTähelepanu! Osteoporoosiga on oluline pöörata tähelepanu mitte ainult harjutusi, mis tugevdavad alajäset, vaid ka teie dieeti. Toidust on vaja lisada sellistesse kaltsiumi sisaldavatest toitudest.\nKui spina kanal on kitsendatud, kus kõik närvilõpmed läbivad, või stenoos, surutakse närvid, mistõttu põletikuline protsess areneb. Mõnikord võib see haigus põhjustada kuritahtlikke tagajärgi. Võimlemine võib kõrvaldada põletikulise protsessi ja üldiselt parandada selja seisundit.\nMis lumbaaž või ishias on, on vahepealsete ketaste ja liigeste kuju. Tunnustav sümptom on terav ja tugev seljavalu koos liikumistega, kui on vaja painutada.\nHoolimata asjaolust, et mõistlikes piirides on füüsiline koormus seljale kasulik, võib mõnel juhul olla vastunäidustatud. Näiteks te ei saa harjutusi lülisamba ühegi haiguse varajastes staadiumides, sest see võib põhjustada keha halvenemist.\nTähelepanu! Tähtis on teha ainult neid harjutusi, mida arst soovitab. Vale treenimine võib kahjustada selja seisundit ja halvendada olukorda.\nSamuti ärge tehke võimlemisvõimalusi mitme haiguse ägenemise ajal. See võib olukorda veelgi süvendada. Harjutuste tegemine on keelatud, kehatemperatuur või üldine negatiivne tervis. Samuti ei saa te ARVI, gripi ja teiste sarnaste haigustega rongi rentida.\nMitmed onkoloogilised haigused võivad takistada ka selga koos võimlemisega. Fakt on see, et kõik kasvajad kahjustavad kogu organismi tervikuna ja mõnikord ei ole teada, kuidas keha saab harjutustele reageerida.\nOluline on meeles pidada, et enne, kui hakkate sooritama arsti poolt soovitatud harjutuste kogumit, peate sooritama, mis soojendab lihaseid ja valmistab neid viljakaks tööks. See aitab suurendada lihaskoe verevoolu, purustada sidemeid ja muuta need paindlikumaks. Lihas-skeleti süsteemi välja töötatud elemendid on tunduvalt vähem deformeeruvad ja kahjustavad.\nNäpunäide Keha ja lihaste venitamine on soovitatav mitte ainult enne treenimist, vaid ka enne töistamist. Näiteks enne töö alustamist aias või raskuste lohistamiseks.\nOluline on hoolikalt jälgida keha reaktsiooni liikumisele. Kui teil tekib valu või ebamugavustunne, on parem lõpetada harjutus. Seljaaju haiguste korral on vastunäidustatud äkilised liigutused - nad võivad haigusseisundit süvendada.\nIga koormus peaks järk-järgult suurenema. Sa ei saa viivitamatult kiirustada "otse nahkhiired" ja proovige programmi maksimaalseks käivitada. Parem on järk-järgult suurendada korduste arvu või kehtestada keerukamaid harjutusi aja jooksul kui kohe püüa teha kõike ja saada täiendavaid tagasi probleeme. Samuti on väärt meeles pidada, et te ei saa eeldada kiireid tulemusi võimlemisest. Harjutuste tõhusus ilmub täies ulatuses alles mõne aja pärast.\n1. etapp. Pärast üldist soojenemist on soovitatav teha mitu varre telg, mis asub selja taga. Nad tugevdavad tugevasti selja lihaseid, tuharad, kõhuõõnesid. Selle harjutuse läbiviimiseks peate libiseda oma jalga võimlemismati ja asetage oma jalad põrandale tihedate külgede külge. Järgmiseks peate tõstma oma alaselja oma puusad üles, jääma sellesse asendisse 5-10 sekundit ja seejärel vajuma põrandale. Ligikaudu 10 kordust.\n2. samm. Järgmine treening on vastupidine. Ta töötab hästi alaseljale ja on soovitatav vältida valu ilmumist selles piirkonnas. Selleks peate lamama kõhuga, venitada oma käed ja jalad tagasi, kergelt painutades oma põlvi. Järgmiseks tahad tõsta jäsemeid, põrgates need põrandast. Tipptasemel peate jääma 5-10 sekundiks ja seejärel lõõgastuma ja alandama jäsemeid põrandale. Nõutav teha 10 kordust.\n3. samm. Järgmise harjutuse tegemiseks peate valetama oma selga ja panna oma jalad jalule. Pärast seda peate puutepinda pingutama ja seljatage nii, et põranda ja alaosa vahel oleks väike vahe. See töötab 10-20 kordust.\n4. samm. Järgmine treenimine aitab mitte ainult tugevdada alajäset, vaid ka venitada seda, samuti arendada tasakaalu. Selleks peate minema kõigi neljaratmale ja vaheldumisi tõmmake üks kätt edasi koos vastassuunalise jalaga tagurpidi. Kuni 20 kordust.\n5. samm. Täiendavad rünnakud tehakse. Sa pead püsti seisma ja asetama oma jalad õla laiuselt lahku, astuma sammu võrra ühe jalgaga, painutades selle jala põlve, selja jääb tasemele - te ei saa painutada vöökohast. Jalg asetatakse korpuse ettepoole, parempoolse nurga vahel jalgade ja reide vahel, reide on põrandaga paralleelne. Selles asendis peate seisma mõneks sekundiks, seejärel pöörduge originaali juurde ja muutke jalga.\n6. samm. Külgplaat aitab pumbata kõhu lihaseid, külgväljaannet, alaseljale. Seda peate tegema nii - peate selle poolel valetama, rõhuasetusega alaosa küünarvarrele. Seejärel tõstetage vöökoht ja kinnitage see kaalu järgi, nii et see moodustab kehaga kindla joone. Samuti saab rihma normaalselt teha - selleks peaksite pöörduma põrandale ja toetuma oma küünarliigenditele ja varvastele ning seejärel tõsta oma keha, et moodustada sirge joon.\nSamm 7. Võite kasutada fitballi nimme treeningu jaoks. Peaksite oma selga panema, asetage jalad põrandale ja proovige silda teha.\nVideo - harjutused alaseljale\nAlam-selja harjutuste komplekt aitab oma seisundit tugevdada ja parandada ning takistab mitmete haiguste esinemist selles kehaosas. Siiski tuleb seda pärast arstiga konsulteerimist regulaarselt läbi viia, kui teil on seljaprobleeme.\nSeljavalu on üks kõige levinumaid probleeme, millega iga kolmas täiskasvanu on statistiliselt silmitsi seisnud. Kui aeg ei lahenda valu eemaldamist selja ja alaselja, saate hiljem tõsise seljaaju haiguse. Pakume teile valikut tõhusaid harjutusi seljavalu jaoks, et lõõgastuda ja lihaseid tugevdada, samuti suurendada selgroo paindlikkust ja liikuvust.\nKõige sagedasem seljavalu põhjus on istuv eluviis ja korsetlihaste nõrk areng, mis ei saa selgroogu toetada. Lisaks võib põhjus olla mitmesugused patoloogiad, liigsed koormused või lihtsalt terav ebamugav liikumine, mis tekitas valu. Enamik neist probleemidest saab neutraliseerida harjutuste abil alaseljale.\nSelle tagajärjel võib seljaosa kahjustada:\nnõrk selja ja koor lihased;\nliigsed koormused või kasutamistehnika mittetäitmine;\nSelleks, et alaseljavalu ei põhjusta tõsiseid seljaprobleeme, on vaja teha alajäsemetele spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad leevendada ebamugavustunnet, vähendada valu, parandada keha ja olla hea ennetusmeetmena. Pole ime, et taastusravi aluseks pärast seljavigastusi on füsioteraapia ja võimlemine lülisamba jaoks.\nMiks on kasulik teostada harjutusi vöö jaoks:\nVähendatud valu alaseljale venitamise ja lihaste lõõgastumise tõttu\nTugevdab selg ning suurendab selle paindlikkust.\nSuureneb vereringe, mis toidab toitaineid liigeste ja selgroolüli.\nTugevdavad selgroo toetavad korseti lihased.\nSoodustab südame ja kopsude tööd\nVäsimus, osteokondroos ja muud patoloogiad on vähenenud\nSeljavalu korral tehtavate harjutuste hulka kuuluvad: lihaste venitus ja harjutused lihaste tugevdamiseks. Tõsised on lihastes pinged, mistõttu tuleb neid kõigepealt lõdvestuda - sel eesmärgil tehakse lihaseid venitades (venitades) kompleksi. Alam-seljavalu ennetamiseks peate tugevdama lihaseid. Seljakoe lihaste tugevdamine selgroole väheneb, kuna märkimisväärne osa koormusest võtab lihaskorseti.\nReeglid näpistuste harjutamiseks\n1. Eesmärgi kiireks saavutamiseks ei tohiks koormust koormata ja alaseljale üle koormata harjutusi. Alustage väikeste koormustega, järk-järgult suurendades klasside kestust.\n2. Alla selja harjutused on väärt koormuse ja amplituudiga, mida tunnete ennast mugavalt. Ärge tehke treeningutel äkilisi jerke ja liikumisi, et mitte probleemi süvendada.\n3. Üks või kaks treeningut ei aita probleemi lahendada, proovige pidevalt teostada harjutusi vöö jaoks. Piisab koolitada 3 korda nädalas 15-20 minutit.\n4. Kui sul on külm põrand või külm ilm akna kohal, kleepige soojalt ja asetage põrandale matt või tekk, et mitte alaosa külmutamata.\n5. Kas harjutused on kõvad pinnad: voodi või pehme matt ei tööta. Treeningu ajal tuleb alaserva alla suruda.\n6. Ärge unustage hingamist seljavalu harjutuste komplekti täitmisel. Koolitusele tuleb lisada sügav, isegi hingamine, iga staatiline harjutus tuleb läbi viia 7-10 hingamistsükli jooksul.\n7. Kui mõnede harjutuste sooritamisel tunnete ebamugavust selja või selgroo suhtes, siis on parem neid harjutusi jätta. Kui treeningu ajal tunnete teravat valu, siis on antud juhul parem koolituse lõpetamine.\n8. Te ei tohiks läbi viia raseduse ajal, pärast seljaaju vigastust või kroonilisi haigusi. Sellisel juhul on arstiga konsulteerimine kohustuslik.\n9. Pidage meeles, et kui teil on mingi krooniline haigus, siis tuleb individuaalselt valida harjutuste kompleksid alaseljale. Näiteks skoleioosiga näeme, et harjutused sirgendavad selgroogu ja osteokondroosi ja vaiget - seda venitada.\n10. Kui nimmepiirkonna ebamugavustunne mõne nädala jooksul ei lähe, konsulteerige arstiga. Seljavalu võib olla tõsise haiguse tunnuseks. Mida kiiremini alustad töötlemisprotsessi, seda lihtsam on vältida pöördumatuid tagajärgi.\nPakume teile venitusjõude alaselja lihaste jaoks, mis sobivad valulike spasmide likvideerimiseks ja profülaktikaks. Hoidke iga astet 20-40 sekundi jooksul, võite kasutada taimerit. Ärge unustage harjutusi mõlemal poolel, paremal ja vasakul. Kui mis tahes harjutus annab teile ebamugavuse või valu, siis katkestage see, ei tohiks treening põhjustada ebameeldivaid aistinguid.\n1. Koer näoga alla\nKõigist neljast positsioonist liigutage tuharad tagasi ja üles, venitage oma käed, kaela ja tagasi ühes reas. Kujutlege, et teie keha on moodustanud mäest: proovige teha ülalt kõrgemal ja nõlvad järsemaks. Võite olukorda natuke lihtsustada, painutades jalgu põlvedes ja põrgutest ära lõigates.\nEdaspidi kasutatakse youtube'i kanali fotosid: Allie The Journey Junkie\nVõtke koorimisasend, laske ühe jalg põlve põranda külge püsti tõmmata nii kaugele kui võimalik. Teine jala moodustab reina ja alajäseme vahel õige nurga. Tõmmake oma käed üles, tundke meeldivat venitusesse selgroos. Hoidke seda asendit ja siis mine küpsepiltesse.\n3. Pigeon tekitab\nLunge positsioonist langeb tuvi välja. Katke vasakkõrv parempoolse vaagna luu külge. Võite olukorda süvendada, kui liigutate vasakpoolsust veidi edasi. Tõmmake vaagen põrandale. Pane oma käsivarred pinnale või langetage keha põrandale või padjale - asetage mugav positsioon, keskendudes oma paindlikkusele.\nPärast tuvi poseerijal naasta madalasse ja lükkama need kaks harjutust teise jalaga. Jooga või raamatuid saate kasutada plokkide jaoks:\nSelleks, et teha sel alalõppude jaoks tõhusat harjutust, asetage oma jalgade juurde istumisasend. Keerake jalg üle reie ja keerake keha vastupidises suunas. See harjutus võimaldab teil mitte ainult venitada selja ja alaselja lihaseid, vaid ka sääreluu lihaseid.\n5. istudes nõlvadel\nKui viibite samas asendis, pange õrnalt tagasi oma jalgadele. Pole vaja teha täielik kordsus, vaid selja ümmargune ümberpööramine selga. Sellisel juhul on soovitav ala peal igal toetusel. Saate painutada oma põlvi või lehitseda jalad pisut külje poole - vali endale sobiv positsioon.\n6. Looduspositsiooni kallakud\nTeine väga kasulik seljavalu kasutamine on lootose asendis. Pöörake oma jalad põrandale ja painutage esimesena ühte suunda, libistades 20-40 sekundit, siis teises suunas. Püüdke hoida oma keha taset, oma õlad ja keha ei peaks minema edasi.\n7. Tõmmake jalad rihma abil (rätik)\nNüüd pöördume rida harjutusi alaseljale lamades põrandal. Kasutage rihma, lindil või rätikul ja tõmmake sirge suu poole. Selle treeningu ajal jääb selja põrandale allapoole, seljatugi ei paindu. Teine jala jääb otse ja asetseb põrandal. Kui te ei saa oma jalga venitada ja suruda põrandale, saate seda painutada põlvega. Hoidke seda asendit mõnda aega ja liigutage teise jalgaga.\n8. põlve pingutamine maos\nAnaloogia põhjal teha veel üks efektiivne harjutus alaseljale. Lamades seljal, painutage jalg ja tõmmake põlvet rinnale. Selle lihtsa harjutuse teostamisel ulatuvad nimme lihased väga hästi ja valu spasmid vähenevad.\n9. Keeratud jalgade tõstmine\nSeda treenimist harjutamiseks kasutatakse sageli tuharade lihaste venitamiseks, kuid nimme lihaste venitamiseks on see kõige sobivam. Lamades seljal, painutage oma põlvi ja tõstke need nii, et teie puusad ja keha moodustavad õige nurga. Kinnitage oma käed ühe jalaga reiele ja asetage teise jalgu jalg põlve. Hoidke seda asendit. Hoidke oma talu põranda vastu tihedalt kinni.\nTeine kena lõõgastav harjutus alaseljale on õnneliku lapse poos. Tõstke oma jalad üles, painutage need põlvedele ja haarake käsi väljapoole. Lõdvestu ja jääda sellesse asendisse. Sa vőid pisut kummutada küljelt küljele.\n11. Keerutab kaar\nNüüd pöördusime alaselja harjutamiseks, mille käigus tehakse seljaaju keerdumist. Lamades selga, keerake oma käed ja ületage jalad ühel küljel. Keha paistab olevat arts. Selles harjutuses ei ole suur amplituud oluline, peaksite seljaosa nimmepiirkonnas tundma veidi venitada. Hoidke seda asendit 30-60 sekundit ja pöörake teistpidi.\n12. Keerake tagakülg\nTeine väga kasulik ja oluline alaselja harjutus, mis aitab leevendada valu rindkeres. Lamades seljal, laske aeglaselt välja vaagnad ja liigutage oma jalg külje poole, visates selle üle teise jalaga reide. Selja läheb põrandast välja, kuid õlad jäävad põrandale.\n13. Pose, lamades kõhuga jalaga küljele.\nTeine lihtne seljavalu kasutamine. Pane oma kõhtule ja asetage oma jalg painutatud põlve. Teine jalg jääb laiendatuks, mõlemad jalad surutakse põrandale.\n14. Lapse poos\nPange oma põlvi ja levige oma jalad külje poole või sulgege need. Kui hing on, hõõruge aeglaselt edasi oma puusade vahele ja langetage pea põrandale. Tänu sel alaselja lõõgastavale harjutusele tunnete end kogu keha valguses, eriti seljaosas. See on puhkeasend, võite jääda isegi mõneks minutiks.\nVõite pöörduda ka kõigepealt ühele, seejärel teisele poole, see aitab lülisamba lihaseid venitada efektiivsemalt.\n15. Poseerige padjaga\nPange oma selga tagasi ja asetage oma puusade ja põlvede all väike padi, kus jalad puuduvad põrandale. Lõõgastuda selles asendis paar minutit.\nHarjutused seljavalu: lihaste tugevdamine\nTänu väljapakutud harjutustele saate parandada selgroo liikuvust ja vabaneda ebamugavustunnetest lumbalääre piirkonnas. Lisaks tugevdate lihase korsetti, mis on suurepärane seljavalu ja seljavalu ennetus. Seetõttu, kui te sageli muretsete seljavalu pärast, siis võtke kindlasti arvesse neid harjutusi. Pidage meeles, et harjutusi lihaste tugevdamisel ägenemiste ajal ei soovitata.\nKass on üks kõige kasulikumaid harjutusi alaseljale ja tagasi tervikuna. Nagu te välja hinga, ümardage selga, lükake õlariba nii palju kui võimalik ja tõmmake ribi puuri. Inhaleerimisel hõõruge hoolikalt nimmepiirkonda, suunates krooni tailboonile ja avage rind. Tehke 15-20 repsi.\nKõigil neljaosas seisvas asendis, hingates me venitame jalga tagasi, kui me välja hinga, rühmitame, tõmmates oma otsa põlve. Püüdke põrandat jalaga puudutada. Tehke 10-15 reps mõlemal küljel.\n3. Tõstke oma käed ja jalad neljaosale\nKõigil neljas asendis seisvas asendis haarake vastassuunda käega ja painutage nimmepiirkonda. Mao on kinni keeratud, tuharte ja jalgade lihased on pingelised, kael on vaba. Jääge selles asendis 30 sekundi jooksul, hoides tasakaalu.\n4. Laevakere tõstmine\nPane maha oma kõhtule ja võta kaldenurka. Pange oma küünarnukid välja ja tõmmake need ära. Tõstke keha ülespoole, tõstke rind põrandalt. Püüdke keha ronida, kael jääb neutraalseks. Hoidke ülemist positsiooni 5-10 sekundit ja pöörake tagasi algasendisse. Tehke 10 kordust.\n5. Kere tõstetakse kätega pea taha\nÜhe sarnase harjutuse tugevdada nimmepiirkonda, ainult selles teostuses, käed on pea taga, mis raskendab olukorda. Mõlemad harjutused alaseljale on hüpereksistumise variatsioon, ainult ilma täiendavate simulaatorite kasutamiseta. Samuti tehke 10 kordust.\nTundlikes asendites jäta vaheldumisi käed ja jalad vaheldumisi ülespoole. Käte- ja jalgade liikumine peaks olema võimalikult sünkroonne. Püsige mõneks sekundiks äärmuslikus positsioonis, proovige seda teostada kvalitatiivselt. Te ei tohiks käsitsi ja jalgade mehhaniseerida. Korda harjutust mõlemal küljel 10 korda.\nVõtke oma käed tagasi ja lukustage need kokku. Samal ajal pühkige põrandast õlad, rind, jalad ja põlved, moodustades oma keha pikendliku paadi. Harjutus pole lihtne, nii et esmalt proovige hoida selles asendis vähemalt 10-15 sekundit. Saate täita mitu otseteed.\nLamades kõhus, tõmmake oma käed tagasi ja hoidke käsi jalgadel. Puusad, kõht, rinnus ja laubad jäävad põrandale. Eemaldage õlad kõrvadest, ärge pingutage oma kaela. Hoidke seda asendit 20 sekundit.\nTe saate ka selle harjutuse versiooni sooritada alaseljani, mis asub selle küljel:\n9. Sibulate asetamine\nLamades kõhuga, tõstke oma jalad üles ja tõstke põlved maha põrandast. Haara oma pahkluud sama käega väljastpoolt. Koopasse nii palju kui võimalik, põrandast välja lõigatud puusad ja rind, keha kaal kõõlusesse. Kujutage ette, et jalad ja torso on sibula keha ja teie käed on vööriplaadid. See vööri tugevdamine on üsna keeruline, nii et saate järk-järgult suurendada selle amplituudi ja täitmise aega (saate alustada 10 sekundiga).\nTõstetud asendist tõstke keha, tuginedes käsivarrele ja kallutades selja alaseljale ja rindkere piirkonda. Laiendage kaela, langetage õlad, lõdvestage kael ja pea üles. Hoidke positsiooni 20-30 sekundit. Sphinxi poseerimine aitab samuti parandada kehahoia.\nKui teil on selle treenimisega ebamugav või olete mures seljavalu pärast, võite teha alternatiivse variandi koos padjaga:\nKalduvas asendis tõstke keha, tuginedes kätele ja peksutage selja alaseljale ja rindkere piirkonda. Sirgendage oma käsi, venitage oma kaela, suunake oma pea üles. Hoidke kobra 20-30 sekundit. Saate oma käed laiale asetada, nii et positsiooni säilitamine oleks lihtsam. Kui teil on ebamugavustunne või seljavalu, siis ärge tehke seda treeningut.\nVõtke lamamisasend, jalad painutatud põlvedes. Tõstke vaagen üles, pingutades kõhtu ja tuharad. Hoidke ülemist positsiooni 5-10 sekundit ja pöörake tagasi algasendisse. See harjutus on kasulik mitte ainult alaseljale, vaid ka tuharade ja ajakirjanduse tugevdamiseks. Korda silda 15-20 korda.\nPose tabel on veel üks efektiivne harjutus alaseljale. Võta lauale paar ja jääda sellesse asendisse 20-30 sekundit, korrake kahel lähenemisel. Pidage meeles, et puusad, kõht, õlad, pea peaksid olema kooskõlas. Jalad ja käed on keha suhtes risti. See harjutus avab hästi ka õlavarded.\nLihase korsetti suurepärane kangendamine on plaat. Võtke väljapoole suunatud positsioon, keha peaks moodustama ühe sirgjoone. Relvad paiknevad rangelt õlgade all, kõhred ja tuharad pingutatakse. Hoidke seda asendit 20-30 sekundit. Võite korrata treeningut 2-3 lähenemisviisiga.\nRihma asendist võtke alumises rihmas asend - vastavalt käsivarrele. Keha jääb sirgjooneliseks, tuharad ei tõuse ülespoole, selja jääb sirgeks ilma paindumisteta ja sageduseta. Hoidke seda asendit 20-30 sekundit. Võite ka korrata treeningut 2-3 lähenemisviisiga. Pärast liistude teket laskuge lapse asendisse ja lõõgastuge 1-2 minutit.\nTänan jälle YouTube'i kanali Allie The Journey Junkie piltide eest.\nPakume valikut videosid tagaküljele vene keeles, mis aitab teil vabaneda seljavalu kodust, tugevdab seljaajalisi lihaseid, taastatakse lülisamba kadunud liikuvus. Koolitus kestab 7 kuni 40 minutit, nii et igaüks saab ise valida õige video seljavalu jaoks.\n6 parimat harjutust selgroo tugevdamiseks\nKui teete neid harjutusi korrapäraselt, aitab see tugevdada selgrooli, hõlbustada seljavalusid ja vältida halva kehatemperatuuri tagajärgi.\nAlumine seljaosa või alaselja on keha suhteliselt tundlik ala, kus koonduvad paljud närvilõpmed. Selle ala valu võib tekkida hamstringi kahjustuse, kõhu lihaste nõrkuse, vigastuste ja vahepealsete ketaste lõikude tõttu.\nHea kehahoia ja regulaarne treenimine aitab tugevdada alajäset, kuid paljud inimesed jätavad selle tähelepanuta ja tekitavad probleeme, mis oluliselt kahjustavad elukvaliteeti.\nPõhimõtteliselt tekib seljavalu füüsilise ülekoormamise või ebamugava liikumise tõttu või seetõttu, et olete arvuti liiga pikk.\nSeetõttu on lihtsalt vaja vältida võimaluse korral istuvat elustiili, samuti olla kehalise aktiivsuse mõõdukas ja mitte kandma raskusjõudu.\nÕnneks on terve rida spetsiaalseid harjutusi selgroo tugevdamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks. Järgnevalt kirjeldame üksikasjalikult 6 parimat harjutust, mida saate kodus teha.\nSee lihtne harjutus vähendab nimmepiirkonna pinget ja samal ajal tugevdab kõhu lihaseid.\nHangi kõigil neljas, puhata oma peopesad põrandale ja painutada oma põlvi.\nPöörake oma parem käsi edasi ja tõstke vasak jalg nii, et see oleks põrandaga paralleelne.\nHoidke poosi 4 sekundit ja pöörake aeglaselt algasendisse.\nKorda harjutust vasaku käega ja parema jalaga.\nTehke 3 komplekti 10 kordust mõlemal küljel.\n2. Tõsta oma käed ja jalad kõhtule\nSee treening on sarnane eelmisele, ainus erinevus, et seekord peate maha kõhtu ja mitte põlvitama.\nLiigutage jõusaalmati alla, käed peavad olema põranda peal ja põlvede peal.\nSamal ajal tõstke parem käsi ja vasak jalg teie jaoks mugavasse kõrgusele.\nHoidke seda asendit mõneks sekundiks ja pöörake aeglaselt algasendisse.\nKorrake teisel pool ja tehke 10 kordust mõlemal küljel.\nJalalõikude kasutamine aitab mitte ainult oma puusi ja tuharad nõtta, vaid arendab kõhuõõne ja tugevdab selgroogu.\nPane oma selja alla, painutage parem jalg ja tõmmake vasak jalg ettevaatlikult.\nKinnitage tõstetud jalg mõlema käega põlve taga ja proovige hoida seda poos 30 sekundit.\nMuuda jala ja korra samad sammud.\nTehke 3 komplekti iga jalaga.\n4. Vaagnapuu tõus\nSeda harjutust nimetatakse ka "sillaks" ja see toimib hästi alaselja ja kõhu piirkonnas.\nHea tulemuse saladus seisneb selles, et iga kord, kui teed ülespoole liikumise, peate samaaegselt vähendama kõhu lihaseid.\nLiigutage peanahk mattale, painutage oma põlvi ja puhuge jalad põrandale.\nPöörake oma käed keha külgedele ja hoidke oma selja otse, lõigake tuharad põrandast välja ja tõstke vaagnat.\nHoidke poos 10 sekundit, puhata ja korda veel 10 korda.\nKuigi see harjutus oli mõeldud reiede lihaste toonimiseks, on sellel ka tõestatud, et see avaldab positiivset mõju alaseljale ja aitab leevendada valu ja tugevdada selgroogu.\nLunge oma vasaku jalaga, painutage oma põlve ja samal ajal sirutage oma parema jala.\nLangetage torso ette nii, et vasak põlv puudutab kaunistust ja pöördub tagasi algasendisse.\nKorda sama liigutust iga jalaga vaheldumisi, 10 kordust.\n6. Nimme- ja kaldus lihaste väljaarendamine\nAlumise selja tugevdamiseks asetage põrandale ettepoole tõmmatud käed ja tõsta rümba vähemalt 8 korda.\nLõdvestu ja korda veel 3 korda.\nArendage kaldu lihaseid, asetage oma külg, visake oma jalad diivanile ja tõstke keha üles.\nUniversaalsete harjutuste komplekt hõivatud inimestele\nKeerulised võimalused kasutada "plank"\nKasulikke näpunäiteid selgroo tugevdamiseks\nNende harjutuste täienduseks pidage meeles, et te ei peaks pikka aega istuma, eriti pehmetes ja sügavates tugitoolides.\nTehke pausi, et kõndida ja venitada oma liigesed vähemalt iga 2 tunni järel.\nKuidas peatada negatiivseid protsesse ja tugevdada selgroot kodus: võimlemisharjutusi, reegleid ja toitumisharjumusi\nToetuspeatüki seisund mõjutab otseselt keha toimet: kõik häired mõjutavad südame aktiivsust, hingamist, seedetrakti, kesknärvisüsteemi. Vananedes, suure koormusega ja füüsilise passiivsusega, kaotavad kettad struktuur, muutuvad õhemaks, ilmuvad kirstud, sidemed nõrgendavad ja häbitavad vahelesegud.\nKuidas peatada negatiivseid protsesse? Kuidas tugevdada selgroogu? On vaja pöörata tähelepanu tervisele, teostada harjutusi, teha selga harjutusi, süüa õigesti. Arstide soovitused aitavad säilitada lihaste elastsust, sidemete aparaati ja luu tugevust.\nSelgroogarakkude hävitamise põhjused\nÄrge arvake, et probleemid luu-lihaste süsteemide osakondadega ilmnevad ainult vanuritel: paljud noored tegurid põhjustavad noorte ja keskealiste inimeste toetuslaua kõrvalekallete arengut. Kui te ei tugevda selja ja selgroogu, siis võite saada karmide krooniliste haiguste kimp.\ntöötamise ajal harjumus, televiisori vaatamine;\nkõva, madala kvaliteediga vesi koos mineraalsoolade ja klooriga;\nprofessionaalne sport: kõik tüübid, mis on seotud suurte vigastuste, ülekoormuse, raskuste tõstmisega;\nokupatsiooni järgi peate seisma või istuma pikka aega, kallutage oma pead;\nmenopausi ajal esinev hormonaalne rünnak, mille taustal hävivad selgroolised kehad - areneb osteoporoos;\nraskete koormuste tõstmine ja liikumine;\nskolootilised muutused, osteokondroos, kyphosis, spondylartroos, muud selgroolised haigused;\ntöö arvutiga, eriti koos tooli vale kõrgusega, ebamugava mööbli kasutamise tõttu ebamugav selja ja jalgade asend;\nsoola sadestumine, mineraalide ebapiisav ainevahetus;\nhalb harjumus kandma ühes käes rasket kotti;\nsagedane stress, närvisüsteemi ülekoormus;\njõusaali suur intensiivkursus.\nLugege valulikkuse valu võimalike põhjuste ja valuravi võimaluste üle.\nKuidas vabaneda peaaju keerates kaelas? Käesolevas artiklis kogutakse tõhusaid ravimeetodeid.\nekstra kaal, või vastupidi, liigne kõhnus, ammendumine raske haiguse taustal või moes toiduga;\nperes on lähedasi inimesi, kellel on toetuspostide patoloogiad;\npikk viibimine ebamugavas asendis, sealhulgas aias ja aias töötades;\nsukeldumine, kukkumised, vigastused, turvavööde puudumine.\nKuidas tugevdada selgroogu: üldeeskirjad\nLoobuge istuvast eluviisist, kuid pidage meeles ülekoormuse ohtu. Päeva jooksul soojendage, painutage oma põlvi, tehke kaela harjutusi, tõuse üles kontoritoolist, kõndige. Istekohtade töö ei ole mitte vähem kahjulik selgroolülide ja kõhre puhul kui seis ja liigne liikumine.\nKuula nõuandeid toitumisspetsialistidelt, et teha parim dieet. Prügi alkohoolsetest jookidest, suitsetamine. Ärge sööge tooteid, mis kahjustavad kõhre ja luu. Smoothies, liigne sool, praetud ja rasvased toidud, marineeritud köögiviljad, hapupiimad, puriini sisaldavad esemed, oksaalhape on vähe kasutatavad.\nTäpsustage, milliseid harjutusi ja sporti on samba jaoks kasulikud, kaasata regulaarselt. Sageli tuleb basseinis: arstid soovitavad mitte ainult lülisamba ujumist, vaid ka harjutusi vees.\nKeelduda kaupade liikumisest, mille kaal ületab teatud vanuse ja soo normit. Kandke tugivöö, et vähendada koormust taljele.\nSelleks, et vähendada lülisamba negatiivset mõju: korraldada magamiskotid ja töökohad, keelduda pikaajalisest ebamugavast asendist, eriti painutatud selga, pea kummardunud.\nOn vaja konsulteerida vertebroloogi või ortopeedilise traumatoloogiga, et selgitada, kas on võimalik valitud harjutusi teha või arst valib tugikolonni patoloogiliste muutuste tuvastamisel füsioteraapia komplekti. Esiteks tehakse selgroo röntgenikiirgus, et veenduda, et kõhred ja luu struktuurid ei ole rasked. Isegi seljapiirkonna ebameeldivate sümptomite puudumisel on kasulik spetsialistiga konsulteerimine: arst osutab sageli haigustele, mida inimene ei saa aru, parandab kehalise aktiivsuse taset ja harjutusviisi.\nKarjääride puudumine ametites.\nMõõduka harjutuse eelised.\nTreeningu mugavus ja hügieen.\nSelja ja kogu keha seisundi jälgimine, koolituse intensiivsuse vähendamine / suurendamine olenevalt tervislikust seisundist ja saavutatud tulemustest.\nMis on lumbosakrüül spondüloartroos ja kuidas seda haigust ravida? Meil on vastus!\nLaste esimest otsaõõne alalöömise põhjuste ja vigastuste ravimeetodite kohta lugege seda artiklit.\nMinge aadressile http://vse-o-spine.com/bolezni/simptomy/zashemlenie-sedalishnogo-nerva.html ja tutvuge rindkere närvi sümptomitega raseduse ajal ja valusteraapia tunnustega.\nesimene etapp on soojendamine, kõikide osakondade uurimine - kaelast jalgini;\ntreenimine võimlemislukuga. Jalad peaksid olema õlavarre laiad, pulk tuleks tõmmata tagasi õlaribade tasemeni, küünarnukid peaksid olema painutatud. Pöörake aeglaselt, venitage selga, libistades 3-5 sekundit, tõustes sujuvalt. Selja lihaste tugevdamine, tugisamba paindlikkuse suurendamine;\npüstisest asendist (jalad koos) aeglaselt painutage, proovige põrandat sõrmedega kinnitada. Hea venitusega võite oma põlved käes hoida mõneks sekundiks, seejärel sillake selja;\nlunges. Käsi puusadel, sirge seljaga, astuge laias kauguses, hoidke reie pargi põrandaga, põlve nurk on 90 kraadi. Selja ja tuharade lihased on tugevdatud, liigutuste koordineerimine on paranenud. Korda rünnakuid iga jalga 8-10 korda;\nkülgplaat. Seljaosa stabiliseerumine, ülekoormuse kaitse, emakakaela ala ja selja lihaste aktiivne tugevnemine. Asetage põrandale (küljel) küünarnukid kõvasse pinnale (kindlasti asetage küünarnukist rangelt õlgade alla). Pingutage lihaseid, tõstke puusi, venitage kael: kõik osakonnad peavad olema samal joonel. Peate alustama 10 sekundiga, proovige hoida 30-40 sekundit. Korda teisele poolele;\ntreenimine selja, tuharade ja jalgade lihastele. Pane oma selja alla, laiendage oma alajäsemeid, ligikaudu õla laiuselt lahku, laske kindlalt jalad vastu matt, venitage oma käed mööda keha. Aktiivselt pingutage sääreluu lihased, rebige vaagnat, puusi üles. Korrektse harjutuse korral tõmmatakse keha sirgjoonest õlgade ja põlvedeni. Hoidke 5-7 sekundit, õrnalt allapoole. Hea lüli selgroo, tugevdades kõhu ja selja;\nmadu tekitavad. Harjutus jooga kompleksist. Lülisamba aktiivne venitus, lihaskoe tugevdamine, selja kõikide osade välja töötamine. Liigutage kõht, jalad koos. Tõstke oma pead, sirutage oma õlad tugevasti üles, painutage selga, oodake mõni sekund, libake aeglaselt põrandale. Oluline on tagada, et selgelt ei esineks ägedat valu, esialgu amplituud on minimaalne;\njalgade, selgroo ja seljaosa lihtne harjutus. Pange regulaarne tool üles vaipa juurde. Lamades seljal, painutage jalad, asetage need istmele. Sellises asendis vabaneb selg selgelt, verevarustus vaagnas paraneb, valu ja pinged vähenevad. Harjutuse kestus - 2-3 minutit;\nTagasi fikseerivatele joontele. Treenimiseks kulub suur elastsuspall. On vaja lamada kõhupalli kõhtu, käed ettepoole, lõõgastuda selja lihased. Selleks, et hoida keha sellises asendis, kui palju välja lülitada, vähemalt kaks või kolm minutit.\nHarjutused on selja ja selgroo tugevdamiseks olulised, kuid ilma toitaineteta toita, on tugikolonni luude ja kõhre struktuur nõrk. Võimalikes toodetes sisalduvad vitamiinid ja mineraalid, peate ainult dieeti kohandama, loobuma kahjulikest nimedest. Parim võimalus on keeta paarile, küpsetage nõusid, harvemini kasutage praetud, marineeritud, suitsutatud.\nTabelis on loetletud toitaineid ja toiduaineid, mille mineraalid / vitamiinid on suured spinaalse tervise jaoks. On oluline teada: väärtuslike komponentide ülem ei too kasu, kõik tooted peavad tarbima mõõdukalt.\nPaljude keskealiste inimeste ja peaaegu kõigi vanurite nuhtlus on seljavalu ja täpsem - seljaosas. Ärevusvalu võib olla teistsugune ja esineda sagedamini kui valulikud, küünised, teravad ja nägivad valud.\nSelle levinud haiguse põhjused on sellised haigused nagu osteokondroos, reumatism, ishias ja raseduse ajal on sarnased ilmingud. Kahtlemata tuleb seljahaigust ravida nii kiiresti kui võimalik, kuid ärge unustage alajäseme harjutusi, sest need aitavad parandada patsiendi füüsilist seisundit, hoides seljaosa lihaseid heas vormis.\nKui valu harjub alaseljale, on see õige viis ebamugavust vabaneda ja ennetada nende esinemist. On vajalik sooritada harjutusi koorma ja sagedusega, mis on teie jaoks sobivamad. Te ei tohiks töötada üle, tunnetada pärast klassi ammendumist, peaksite tundma ainult valu kergendust ja vabastamist.\nAlla selja tugevdamiseks kasutatavad harjutused aitavad leevendada isikut valu, eriti efektiivsena selliste luude degeneratiivsete-düstroofsete haiguste esinemise staadiumis nagu osteokondroos. Kui pöördute spetsialisti poole ja võtab talle terviklikku ravi (valuvaigistid, antibiootikumid ja muud ravimid), määrab arst kindlasti teile füsioteraapia lisaks teie põhilisele ravile.\nOn märkimisväärne, et on oluline, et te saaksite õppida eristama halbu ja häid valusid. Mida see tähendab? See tähendab, et te ei tohiks karda valu tundet, mida tunnete harjutuste ajal. Vastupidi, see on täiesti normaalne, sest teie lihased pinguldavad ja venivad.\nPeaksite vältima lülisamba perifeerset ja spasmoloogilist valu, mis on märge, et lõpetada laadimine.\nOn väga oluline tunda ja teada, millal oma tegevuses peatuda. Alustades esimesest päevast võib tunduda, et saate teha sada sellist koolitust. Seda ei soovitata, sest seda on kerge selga tõmmata ja see mõjutab täpselt vastupidist.\nHarjutusi ei ole soovitatav teha:\nraseduse ajal - sel juhul on hulgaliselt teisi tegevusi, mis on vähem tõsised ja teostatakse väiksema koormusega;\nhiljutiste seljaajukahjustuste korral - minimaalselt 2 kuud peab läbima;\nkui treeningu ajal oli terav valu.\nSoovitused harjutuste läbiviimiseks raseduse ajal:\nKombineeritud laadimine nimmepiirkonnale\nNaha nimmepiirkonna harjutused on suunatud alaselja lihaste tugevdamisele ja nende maksimaalsele venitamisele. Need klassid on efektiivsed osteokondroosi ja reumaatika suhtes. Niisiis alustame laadimist.\nAsetage põrandale selja alla ja venitage oma käed küljele (asetage käed põrandale nii, et need moodustavad 90-kraadise nurga). Tõstke jalad üles ja vajutage neid rinnale, hoides nii palju kui võimalik. Langetage jalad ja lõdvestage. Seda harjutust tuleb korrata 5-7 korda.\nAlustapositsioon: asetage põrandale selja taga, käed küljele. Pange oma põlved üles ja pöörake neid erinevates suundades - vasakule, paremale, kusjuures pea on suunatud jalgadele vastassuunas. See toiming aitab kergendada lihaseid alaseljale, seejärel dramaatiliselt neid lõdvestab, mis võimaldab liigestel täielikult lõõgastuda. Te peate kordama õppust 8-10 lähenemist.\nOn vaja lamada põrandal oma selja alla, jalad tuleks laiali laiali laiendada, painutada neid põlvedes ja panna jalgu omakorda põrandale. Hinga sügavalt sisse, nii et vaagnad puutuksid põrandaga nii palju kui võimalik, hoia hingetõmme paar sekundit. Väljaheide, tõstke rindkere nii palju kui võimalik ülespoole. Korda õppetundi 10 korda.\nÜlaltoodud harjutuste kompleks vabastab teid seljavalu (nimmepiirkond). Nad aitavad venitada lihaseid nii palju kui võimalik, tugevdavad neid ja muudavad need füüsilise koormuse suhtes resistentsemaks.\nLülisamba lülisamba õppused võimaldavad ristluu ja alaselja lihaseid tugevdada. Need toimingud põhinevad raskuste tõstmisel (kaalute ise kohandate vastavalt spetsialisti nõuandele ja oma seisundile).\nStand sirge, laiendage jalad õla laiuselt lahku. Võtke bussi ja kallutage kahes etapis, see tähendab järk-järgult. Kõigepealt painutage 45 kraadi, seejärel 60. Igal kallakul peate mõneks sekundiks (umbes 10) peatuma ja seejärel liikuma järgmisele positsioonile. Tagasi peaks olema sirge. Korrake seda mehhanismi niipalju, kui sinu selga saab.\nAsetage põrandale selja taga, ristige oma käed rinnale ja painutage jalad 45 kraadi võrra. Tõstke ülemine torso (nagu näiteks vajutades) ja hoidke seda korpust 5-10 sekundi jooksul. Vahepeal on sakraalse piirkonna lihased pingelised, laen on lõdvestunud, mis viib nende maksimaalse tugevnemise ja venitamise juurde.\nSee harjutus meenutab kõhulihaste harjutusi. Võibolla on ka ajakirjandus sellel juhul ka kiiged, kuid peamine suundumus läheb lumbosaktiivsele osale. Niisiis, libige põrandal oma selja taga, jalad on põrandaga paralleelsed, käed pea taga. Tõstke jalad äärmiselt otseses vormis 15 sentimeetrit põrandast ja hoidke neid selles asendis vähemalt 5 sekundit. Kui saate teha rohkem, võite ja rohkem, kuid ärge unustage, et klasside arv ja nende keerukus peaksid iga uue päevaga kasvama.\nPane kõhtu alla põrandale, tõsta paremat kätt oma vasaku jala vahele, hoides positsiooni mõneks sekundiks. Seejärel muutke parema käe vasakule ja vasakule jalale parema jalaga. Seda tuleb korrata 5-6 korda, sõltuvalt tajutavast väsimusest ja lihaspingest.\nNeed harjutused sobivad kõigile inimestele, kellel on seljavalu ja ristumiskoha ebamugavus. Lisaks aitavad sellised uuringud inimestele osteokondroosi ja reumaatilisi haigusi põdeda. Te saate ka neid koormusi pärast pärast rohkem kui kaks kuud tagasi kannatada saanud seljaaju vigastusi.\nOsteokondroosi või mõnel muul põhjusel selg pigment selgelt - rohkem kui pooled rohkem kui pooled mitte ainult eakad, vaid ka noored. Loomulikult on esimene valu asi pöörduda neuroloogiga. Just see, kes ütleb teile, millised on vajalikud võimalused teie olukorra raviks ja parandamiseks, määrab vajaliku klasside komplekti. Kõik haigused on kõvastumad, peamine asi - ära jätke kõike viimasel päeval ja unustage sõna "homme" igavesti, sest probleemi tuleb esimestel ilmingutetel likvideerida.\nInimestel esinev demodekoos (vt fotokompilatsioon) tekib Demodexi perekonna nahaaluste puukide aktiivsuse tagajärjel. Tavaliselt esinevad need parasiidid peaaegu igas Maa elanikkonnas, kuid nad ilmnevad ainult nende ülepakkumise korral inimese kehas ja nõrgestatud immuunsuse taustal, mis ei suuda neid vastu seista.


Hirvepullid jäid sarvipidi teineteise külge kinni - Saarte Hääl\nFotol: Tapluses kaotajaks jäänud pullil oli kaelaluu murdunud, tema tagumine jalg olid puruks ja kere suuri auke täis toksitud. Suuremal loomal silmaga nähtavad vigastused puudusid.\nLümanda jahiseltsi liige Martin Leedo sai osa loomade olelusvõitluse karmist maailmast, kui sattus peale jooksuajal sarvipidi sõlme jooksnud hirvedele, kellest üks oli heitluses juba elu kaotanud.\nMartin Leedo sõnul avastas ta teineteise sarvedesse kinni jäänud loomad neljapäeva hommikul kella 7 paiku Lümandas lehmade karjamaa magistraalkraavist. Kui kahest pullist suurem ja võimsam oli kõigele vaatamata elujõudu täis, siis väiksem loom oli võitluses saadud vigastustesse hinge heitnud.\nMartin Leedo sõnul ei pääsenud lõppkokkuvõttes eluga ka suurem pull, sest keskkonnainspektsioon soovitas looma piinadest säästmiseks maha lasta. Kindlasti olnuks võimalik loom liigikaaslase haardest ka vabadusse lasta, aga see oleks kõigepealt eeldanud looma magamapanemist ja vastava inimese leidmist.\n“Loomale ligi minna ei saanud, sest ta oli nii kuraasi täis, et seal oleks võinud ise viga saada,” kinnitas Leedo.\nLümanda jahiseltsi liige rääkis, et sellist hirvede sarvipidi põimumist polnud siinmail keegi varem trehvanud. “Niipalju kui ma inimestega rääkisin, on taolist asja nähtud küll pildi peal, aga mitte oma silmaga,” lausus Martin Leedo.\nLisatud: 12.09.2015 / 03:06\nKes siis oma silmaga näinud ei ole, saab ülevaate\nLisatud: 12.09.2015 / 09:11\nSa ei mõista ikka mitte midagi\nLisatud: 12.09.2015 / 16:15\nIkka mõistan aga looduses päris oma silm on jh nõrgavõitu aga videos on see realistlikult näha :)\nLisatud: 12.09.2015 / 17:49\nLoom oli võitnud ausas võitluses. Tooks aastatega veel metsadesse hulga järglasi. Ikka on vaja maha tappa.Pärast tahavd , et elu oleks õnnelik.\nLisatud: 12.09.2015 / 19:57\nSellises olukorras looma ei tapeta …\nLisatud: 13.09.2015 / 07:32\njõurab neid suurel hulgal\nLisatud: 13.09.2015 / 17:50\nneed videos olevad loomad on sama suured kui meil kitsed ja sokud, hirv on palju suurem ja ohtlikum tolad


Kaasaegselt juhitavat avariivalgustust kasutatakse olukorras, kus see valgustus on elektrikatkestuse või muu tõrke tagajärjel oluline. Poolas on palju õigusakte ja erisätteid, mis reguleerivad kõiki hädavalgustusseadmete mõtlemise, paigaldamise ja jälgimisega otseselt seotud küsimusi.\nValgustuse tüübidKõigepealt tasub lisada, et kõige uuema PN-EN 13201 standardi kohaselt on avariivalgustus tegelikult mitme erineva valgustussüsteemi üldine mõiste.Kõige populaarsemad valgustüübid on:- avariivalgustus- side teede valgustus- avatud ala valgustus- kõrge riskiga tsooni valgustus\nAvariivalgustuse põhiülesandedHädavalgustus on äärmiselt oluline, eelkõige valgustite elektrikatkestuse korral, mis on paigutatud fikseeritud valgustusseadmetesse. Selles erandis on väga oluline roll, et kõik avariivalgustuse valgustid tuleks toita allikatest, mis ei sõltu põhitoiteallikast. Kaasaegne hädaolukorra LED-valgustus peaks olema peamiselt hädaolukorra valgustus ja hädaolukorras evakueerimise valgustus. Avariivalgustuse põhiülesanne, kuna seda on lihtne ära arvata, on kõrgeima võimaliku turvalisuse kindlustamine esmase energiaallika kadumise korral.Põgenemise avariivalgustus on seotud kolme tüüpi valgusega. Loomulikult on reeglina evakuatsiooniteede valgustus, mis peaks tagama oma praegusest asukohast lahkumisel võimalikult suure ohutustaseme. Oluline on täita parimaid nägemistingimusi, mis tagaksid evakuatsiooniteede tuvastamise ja parima kasutamise. Erakorralise valgustuse asukoht, millal ja professionaalse tule- ja ohutusseadmete kasutamisel on siin väga oluline roll.\nKui kasutatakse avariivalgustustLED avariivalgustus peaks ühenduma kõigis hoonetes, kus äkiline pinge kadumine võib ohustada tervist, elu ja keskkonda. Sellistes ruumides tuleks kasutada valgustust, kus pinge vähenemine võib põhjustada kogu materjali kadu. Sellised ruumid peavad olema varustatud iga kahe peamise energiaallikaga. Eriti oluline funktsioon on siin ka hädavalgustuse automaatne paigutamine. Poolas on olemas erieeskirjad, mis määratlevad väga täpselt, kus tuleks ühendada professionaalne avariivalgustus. Seal on muu hulgas sellised ruumid nagu:- kino- teatrid- filharmoonikud- spordisaalid (üle 300 inimese- auditooriumiruumid- meelelahutuskohadHädavalgustus peaks olema suunatud kõigile näituseruumidele ja ruumidele, mille pindala on üle 1000 m 2. Eeskirjade kohaselt peaks avariivalgustus olema paigutatud kollektiivsesse elamispinda, mis on määratletud vaid 200 inimesele. Väärib märkimist, et avariivalgustus peaks toimuma garaaþides, mis on valgustatud ainult kunstliku valgusega.\nKõige populaarsem valgustus turulOma turul on evakuatsioonivalgustus praeguses etapis palju laiem, kus LED-i valgusallikad on paigaldatud väga suure valgustustõhususega. Viimastel aegadel saate osta mõlemat versiooni otse paigaldamiseks mõeldud seadmetest, kui ka paigaldamiseks lakke või tasapinnale. Suunatud valgustid ja kaasaegsed valgustid on samuti väga rasked.


Sissejuhatus taimeanatoomiasse: vars, juur\n3.1. Morfogenees ja steeliteooria\nVarre varajane histogenees vastab eespool kirjeldatule. Edasisel diferentseerumisel, kasvukuhikust kaugemal on märgata rakkude jagunemist nelja suuremasse rühma (joonis). Välimist, tuunikast tekkinud kihti nimetatakse protodermiks, sellest kujuneb epiderm. Protodermist seespool paikneb korpusest pärinev proparenhüüm, millest tekivad kõik esikoore koed, edasi tuleb püsimeristeem, mis areneb prokambiumiks ning algsäsi, mis muutub edasise arengu käigus säsiks. Prokambiumist tekivad kesksilindri välimised kihid -- protofloeem, uus prokambium ja protoksüleem.\nPüsimeristeemi ja algsäsi derivaate nimetatakse kesksilindriks ehk steeliks. Steelitüüpe eristatakse floeemi ja ksüleemi paigutuse järgi, nende evolutsioonist annab ülevaate joonis.\nKõik steelid on evolutsioneerunud protosteelist, mis koosneb sambana kulgevast ksüleemist ja seda ümbritsevast floeemist. Protosteel esineb tänapäeval üksikutel sõnajalgtaimedel varre alumises osas ning vees kasvavatel katteseemnetaimedel.\nProtosteelist kujunes aktinosteel (kiirjas kesksilinder), kus ksüleem on sopistunud floeemi vahele. Praegu elavatel soontaimedel esineb see juurtes. Kui ksüleem esineb kitsaste ribadena, nagu koldade (Lycopodium) vartes, räägitakse plektosteelist (põimjas kesksilinder).\nTeine, evolutsiooniliselt edukam arengutee algab sifonosteeliga (torusteeliga), kus juhtkude ümbritseb põhikudet -- säsi. Kui floeem esineb ksüleemist ainult väljaspool, on tegemist ektofloidse sifonosteeliga, kui aga mõlemal pool ksüleemi, siis amfifloidse sifonosteeliga.\nViimasest on edasi arenenud diktüosteel (polüsteel). Siin on ebakorrapärase suurusega harusteelide ksüleem ümbritsetud floeemist. Diktüosteel esineb sõnajalgtaimedel.\nKaasaegsete kaheiduleheliste taimede vartes esineb kollateraalsetest juhtkimpudest koosnev eusteel, üheidulehelistel aga korrapäratult paiknevatest juhtkimpudest moodustunud ataktosteel. Artrosteel on sisuliselt eusteeli erijuht, siin on kollateraasete juhtkimpude asemel bikollateraalsed.\nOlulised mõisted morfogeneesi käsitlemisel on esikasv ja teiskasv ehk resp. primaarne ja sekundaarne kasv.\nEsikasvu moodustuvad kõik koed, mis saavad alguse kasvukuhikust äsjakirjeldatud viisil. Mitmeaastastel taimedel võib esikasvuks pidada valdavat osa esimesel eluaastal tekkinud kudedest.\nTeiskasv seisneb juhtkimpude mahusuurenemises, mille tagajärjel vars jämeneb, kuid ei pikene. Teiskasv algab harilikult teisel eluaastal (sõltub kliimast ja taime liigilistest iseärasustest). Tekkivate kudede nimetuse esimene sõna on teis-, näiteks teispuit, teissäsikiired.\n3.2. Varre esikasv\nPrimaarse ehitusega varsi ümbritseb epiderm, mille rakukestad on kutiniseerunud. Epidermi välispinda katab kutiikula. Õhulõhed ja karvad on varre epidermile vähem iseloomulikud kui lehtedele.\nEpidermi all on põhikoest koosnev esikoor, mida kloroplastide esinemisel nimetatakse klorenhüümiks, suurte rakuvaheruumide korral ka aerenhüümiks. Esikoore põhikude võib talitleda säilituskoena. Vahel esineb siin kivisrakke ning kaltsiumoksalaadi kristalle. Esikoore välises, vahetult epidermi all asetsevas kihis paikneb sageli kollenhüüm. Enamasti ei moodusta kollenhüüm lausalist rõngast, vaid esineb ribadena varre kantidel. Kõrrelistel ja mõnedel okaspuudel, harvem teistel taimedel, on esikoores esinevaks tugikoeks sklerenhüüm.\nEsikoore sisemine rakkude kiht erineb ülejäänud esikoorest: selle rakud on pisut väiksemad, tihedamalt üksteise kõrval ja neljakandilised. Seda kihti nimetatakse endodermiks, rohke tärklisesisalduse tõttu ka tärklistupeks. Endodermis võib esineda ka Caspary jooni.\nEsikoorest seespool asub varre kesksilinder (steel), mille tüüpide kirjeldus on toodud eelmises peatükis. Steeli välimine rakukiht on peritsükkel (perikambium). Siit algavad lisajuured ja -pungad. Mitmekihilise peritsükli rakkudest võib kujuneda perivaskulaarne tugikude, (enamasti niinekiud) ning säsi. Sellise päritoluga mehaaniline kude paikneb taimes enamasti üksikute kimpudena, harvem moodustub pidev silinder. Piir esikoore ja kesksilindri vahel ei tarvitse olla selgelt eristatav.\nÜheiduleheliste taimede korrapäratult asetsevate juhtkimpudega kesksilindrit nimetatakse ataktosteeliks. Varre välispinna lähedal on juhtkimbud ja põhikoe rakud väiksemad, varre keskosas suuremad. Kui vars on õõnes, nagu enamikul kõrrelistest (Poaceae), võivad ka üheidulehelistel juhtkimbud olla paigutunud suhteliselt korrapäraselt.\nKaheiduleheliste taimede juhtkimbud on avatud, ksüleemi ja floeemi vahele jääb ühe- või mitmekihiline kambium. Kambiumirakud on prosenhüümsed, ristlõikes lamedad, enamasti teritunud tippudega, õhukesekestalised, üleni protoplasmaga täitunud ja suuretuumalised. Juhtkimpudes esineb kimbu- ehk fastsikulaarkambium, juhtkimpude vahel, säsikiirtes võib tekkida kimbuvahe- ehk interfastsikulaarne kambium. Nende kahe kambiumi servad liituvad ja nii moodustub varres pidev kambiumsilinder (puittaimedel on see juba algusest peale). Kambiumirakud poolduvad nii tangentsiaalselt, andes uusi floeemi ja ksüleemirakke, kui ka radiaalselt, vältimaks kambiumirõnga katkemist varre jämenemisel. Puhkeperioodide ajal on kambium enamasti ühekihiline.\nKsüleem sisaldab trahheiide ja trahheesid. Vanimad ksüleemi elemendid (trahheiidid) asuvad varre keskosas. Kaheiduleheliste taimede ksüleem sisaldab ka tugikudet -- puidukiude (libriformi). Lisaks esineb ksüleemis põhikude, mille rakud on vähemal või rohkemal määral puitunud. Seda nimetatakse ksüleemi põhikoeks.\nFloeemi olulisemateks elementideks on sõeltorud ja saaterakud. Harilikult paikneb iga sõeltoru kõrval üks saaterakk. Floeemis leidub ka tugikudet -- niinekiude ning põhikudet (floeemi põhikude). Niinekiud on enamasti puitunud.\nJuhtkimbud võivad olla ümbritsetud põhikoelisest, sagedamini aga sklerenhüümsest kimbutupest. See on paksem juhtkimbu sisemisel ja välimisel küljel, kambiumi kohal on aga kimbutupp õhuke ja võib seal olla isegi katkenud.\nSteelis asuvat põhikudet, mis jääb juhtkimpudest sissepoole ja nende vahele, nimetatakse säsiks (medulla). Juhtkimpude vahele jäävad säsikiired. Esikasvu perioodil tekivad esi-säsikiired, need ulatuvad steeli keskosa täitva säsini.\nSäsile on tunnuslik hästiarenenud rakuvaheruumide olemasolu. Rohttaimede säsirakud on õhukesekestalised ja elusad, puittaimedel need aja jooksul enamasti puituvad, surevad ja täituvad õhuga. Säsikiire rakud säilitavad varuaineid, läbi nende kulgeb ainete radiaalsuunaline transport. Säsi välimises osas paiknevad rakud on väiksemad ja pikaealisemad, seda piirkonda nimetatakse vahel ka perimedullaartsooniks. Kui varre keskosas säsirakud surevad (rohttaimede puhul tavaline nähtus), tekib sinna õõnsus.\nPrimaarse ehitusega on ka kaheiduleheliste ning üheiduleheliste taimede maa-alused varred ehk risoomid. Nende siseehitusele on iseloomulik tüseda esikoore põhikoe kihi esinemine, hästiarenenud endoderm ja peritsükkel. Väliselt eristab risoomi juurest soomusjate leherudimentide olemasolu.\n3.3. Varre teiskasv\nVarre teiskasv (joonis) seisneb uute kudede tekkimises, mille tagajärjeks on juhtkimpude mahu suurenemine ja seeläbi varre jämenemine, mitte aga pikenemine. Teiskasv on iseloomulik paljasseemnetaimedele ja puitunud, harvem rohtsetele kaheidulehelistele. Viimastel esineb seda harva ja piiratud ulatuses. Üheidulehelistel taimedel teiskasv enamasti puudub või olemasolul erineb teiste soontaimede omast. Üheiduleheliste teiskasvu siin ei käsitleta.\nKõik koed, mida kambium toodab väljapoole, moodustavad teiskoore, sissepoole tekib aga teispuit. Vegetatsiooniperioodil esineb kambium enamasti mitme rakukihi paksuse kambiaalse tsoonina, puhkeolekus on kambium harilikult ühekihiline. Parasvöötmealade taimede teispuidus võib eristada aastaringe (iga-aastast juurdekasvu). Kevadel toodab kambium enamasti suure läbimõõduga trahheesid ja trahheiide, suvel ja sügisel aga väikese diameetriga kitsaid trahheiide ning rohkem puidukiude ja põhikudet.\nTeisksüleemi moodustumisel lõpetab esiksüleem funktsioneerimise, protoksüleem hävib, kuid protoksüleemis leidunud säsirakud võivad funktsioneerida veel aastaid. Varre keskosas asuv säsi võib olla sekundaarsete kudede poolt kokku surutud.\nKõige selgemini on aastarõngaste piirjooned nähtavad okaspuudel. Lehtpuudest eristuvad aastarõngad hästi rõngassoonelistel liikidel. Aastarõngaste kevad- ja sügisosa erineb siin mõnevõrra värvuse, suuremal määral aga tiheduse poolest. Kevadosa koosneb suure läbimõõduga trahheedest, mis ristlõigul on vaadeldavad augukeste selge reana. Sügiseses osas on ülekaalus puidukiud ja väiksema läbimõõduga trahheiidid. Varjatud rõngassoonelistel liikidel paiknevad kevadosas rohkearvulised suured trahheiidid, sügiseses osas on need väiksema läbimõõduga ning trahheiidide vahele jääb rohkesti puidukiude. Hajussoonelistel lehtpuudel on aastarõngaid raske eristada, kuna sügis- ja kevadpuit erineb üksteisest vähe.\nPuidu määramisel on olulisteks tunnusteks säsikiirte laius, värvus ja hulk. Esineb üherealisi (okaspuudel, haaval), mitmerealisi (vahtral) ning laiu (tammel) säsikiiri. Mitmerealised või laiad säsikiired on nähtavad puidus palja silmagagi, kitsad säsikiired aga ainult mikroskoobi abil.\nVanemate puutüvede ksüleemis saab reeglina eristada kaht osa -- sisemist, tihedamat, kõvemat ja värvuselt tumedamat lülipuitu ning välimist, heledamat maltspuitu. Lülipuit ainete transpordis enam ei osale, sest siin on trahheed ja trahheiidid ummistunud tüllidega -- ksüleemi põhikoe rakkude tsütoplasma väljasopistustega. Lülipuidus on ka ksüleemi põhikoe rakud surnud. Lülipuidu rakkude kestad on mõnedel liikidel läbi imbunud parkainetega, mis muudab puidu tumedamaks, kõvemaks ja lagunemisele vastupidavamaks.\nPaljudel kaheidulehelistel muutuvad esifloeemi rakud talitluse lõppemisel niinekiududeks. Esikoor ja epiderm võivad eksisteerida veel aastaid, juhul kui nende rakud jagunevad vajalikul määral.\nTeiskoor sisaldab samu rakutüüpe, mis primaarne niineosagi, kuid niinekiud ja sõeltorud asetsevad siin rühmiti. Kambium toodab vaheldumisi niinekiude ja sõeltorusid ning sõltub taimeliigist, mitu korda see suve jooksul vaheldub. Niinekimpude rühmi moodustub rohkem kui puidus aastarõngaid. Aastarõngad pole teiskoores nii selgelt eristunud kui teispuidus. Okaspuude floeem sisaldab ainult sõeltorusid ja floeemi põhikudet, saaterakke asendavad siin erilised albumiini sisaldavad rakud. Floeemi ulatuv säsikiir koosneb ainult elusatest rakkudest.\nJuhtkimpe üksteisest eraldavad säsikiired on teispuidus juhtkimpude poolt kokku surutud ning tunduvalt kitsamad kui üheaastases oksas. Juhtkimpudes võime näha ka teissäsikiiri, mis ei alga varre keskosast, vaid mõne aastarõnga lähedusest.\nMitmeaastased varred on harilikult kaetud ebaühtlase paksusega felleemiga (korkkoega), mis koosneb lapikutest, tihedalt ja kohakuti asetsevatest korgistunud surnud rakkudest. Felleemist väljaspool võib leiduda ka epidermi jäänuseid. Felleemi all asub õhuke (enamasti kahekihiline) tsütoplasmarikas kude -- fellogeen ehk korgikambium, mis väljaspoole toodab felleemi, sisse aga esikoore põhikoele sarnanevaid rakke -- fellodermi.\nKõiki fellogeenist tekkinud kudesid nimetatakse peridermiks. Fellogeen lõpetab mõne aja pärast tegevuse, sügavamal tekib aga uus fellogeeni kiht, mis toodab samuti felleemi ja fellodermi. Felleem ei lase läbi vett ega seal lahustunud toitaineid, seetõttu surevad kõik korkkoest väljapoole jäävad rakud. Nii tekib enamikul puittaimedel sekundaarne korkkude -- korp, mis koosneb peridermi, koore- ja niinerakkudest. Sklerenhüümrõngas rebeneb varre jämedamaks kasvades ribadeks ning korba tekkimisel kaob hoopis.\nKoos epidermiga kaovad ka õhulõhed. Et gaasivahetus saaks jätkuda, tekivad korkkoesse lõved. Esialgu moodustuvad need endiste õhulõhede kohal. Siinsed fellodermi rakud muutuvad algkoe -- lõve fellogeeni -- rakkudeks. Lõve fellogeen toodab väljapoole kobedalt asetsevaid põhikoerakke -- täiterakke, sissepoole fellodermi. Lõve täiterakkude kest on õhem kui felleemi rakkudel. Vanad täiterakud tõugatakse väljapoole, meristeem kasvatab aga seestpoolt üha uusi täiterakke. Korba tekkimisel hävivad ka senised lõved. Uued lõved tekivad sügavamal asuvatest peridermi kihtidest. Lõved jagatakse ehitusest sõltuvalt kolme tüüpi:\n1) täiterakud korgistuvad kohe; lihtsaim ehitustüüp, esineb näiteks perekondades pappel (Populus) ja pirnipuu (Pyrus);\n2) täiterakud asenduvad korgistunud rakkudega alles vegetatsiooniperioodi lõpul, näiteks perekondades saar (Fraxinus), tamm (Quercus), pärn (Tilia) ja leeder (Sambucus);\n3) kohevad korgistumata ja tihedad korgistunud rakkude kihid vahelduvad, näiteks perekondades kask (Betula), pöök (Fagus), ploomipuu (Prunus) ja robiinia (Robinia).\nKaheiduleheliste taimede teiskasvu põhitüübid on järgmised (joonis):\nTilia-tüüp, kambium asetseb algusest saadik pideva rõngana;\nAristolochia-tüüp, algul esineb vaid kimbukambium, teiskasvu ilmudes tekib ka inter-fastsikulaarkambium, mille talitlemisel moodustub küll pidev kambiumirõngas, ent juhtkimbud jäävad eraldi;\nHelianthus-tüüp, sarnaneb eelmisele, kuid kimbuvahekambium tekitab uusi juhtkimpe;\nRicinus-tüüp, esikasv sarnaneb Aristolochia-tüübile, kuid kimbuvahekambiumi tegevuse tulemusena muutub juhtkimpude eristamine võimatuks.\n4.1. Juure esikasv\nJuure tipus asuv kasvukuhik (joonis) sarnaneb ehituselt ja talitluselt varre kasvukuhikuga. Erinevuseks on juure initsiaalrakkude omadus toota meristemaatilisi rakke ka väljapoole. Need algkoe rakud moodustavad kalüptrogeeni, mille talitlemisel kujuneb õrnu initsiaalrakke vigastuste eest kaitsev juurekübar ehk kalüptra.\nJuurekübara rakkudes leidub suuri amüloplaste -- statoliite, mis toimivad tasakaalukehadena. Statoliitide tõttu kasvavad juured vertikaalselt allapoole (positiivne geotropism). Taim ei kasuta statoliittärklist ka kõige suurema toitainete puuduse korral.\nInitsiaalrakkudele vahetult järgnevat juure osa nimetatakse jagunemisvöötmeks. Intensiivse ja kiire jagunemise tõttu jäävad siinsed rakud väikesteks.\nJärgneb pikenemis- ehk kasvuvööde. Selle vöötme rakud poolduvad harva, küll aga toimub nende pikenemine. Tsütoplasmas tekivad esimesed vakuoolid.\nEdasi tuleb juure imamis- ehk diferentseerumisvööde, kus kujunevad püsikoed ja tekib hulgaliselt juurekarvu.\nDiferentseerumisvöötme ja juurekaela (juure varreks ülemineku koht) vahelises osas -- juhtimisvöötmes -- kujunevad külgjuured. Juurekarvad on selles juureosas surnud, mistõttu vööde ise vett ja mineraalsooli ei ima, vaid ainult juhib neid edasi.\nPrimaarse ehitusega juur on kaetud epibleemiga (risodermiga), mis talitleb imikoena.Juurekarvadega epibleemi rakke nimetatakse trihhoblastideks. Enamasti vahelduvad trihhoblastid epibleemi rakkudega, millel pole juurekarvu.\nEpibleemi all asub isodiameetrilistest rakkudest esikoor. Esikoore väline kiht -- eksoderm -- koosneb tihedalt üksteise vastu liibunud nurgelistest rakkudest, mis vanemas eas sageli korgistuvad. Mõnikord võib siin näha ka rakukestade erilisi paksendeid -- Caspary jooni. Arvatakse, et need aitavad reguleerida ainete transporti. Enamusel soontaimedest on juure eksoderm hästi arenenud.\nEksodermile järgneb esikoore põhikude. Esikoore ja epibleemi põhiülesandeks on vee ja selles lahustunud mineraalainete imamine ning transport steeli suunas. Vee- ja sootaimedel ning teistel õhuvaesesse pinnasesse kinnituvatel liikidel tekivad esikoores skiso- või lüsigeensed õhukambrid ning moodustub aerenhüüm.\nEsikoore sisemine kiht, endoderm (joonis), koosneb nii puitunud ja korgistunud paksukestalistest rakkudest kui ka õhukesekestalistest elusatest läbilaskerakkudest. Viimased võimaldavad mineraalainetel ja veel kesksilindrisse liikuda. Endodermi rakkude paksenenud kestadel võib leida Caspary jooni.\nKesksilindri välimine kiht -- peritsükkel (perikambium) -- koosneb enamasti ühest, harvem mitmest reast elusatest, meristemaatilistest rakkudest. Juure peritsükli üheks funktsiooniks on külgjuurte moodustamine. Vaid üksikutel vee- ja parasiittaimedel pole peritsüklit leitud.\nPeritsüklist seespool asub radiaalne juhtkimp, kus ksüleem ja floeem on asetunud vaheldumisi, ribadena. Sellist ühe radiaalse juhtkimbuga steeli nimetatakse aktinosteeliks (ka kiirjaks ehk radiaalseks steeliks). Sõltuvalt ksüleemi ja vastavalt ka floeemi kimpude arvust võib aktinosteel (joonis) olla kas\nmonarhne (1 kimp), esineb mõnedel sõnajalgadel,\ndiarhne (2 kimpu), sõnajalg- ja paljasseemnetaimedel, korvõielistel (Asteraceae), ristõielistel (Brassicaceae), sarikalistel (Apiaceae) jt. õistaimede sugukondadel,\ntriarhne (3 kiirt),\ntetrarhne (4 kiirt),\npentarhne (5 kiirt),\nheksarhne (6 kiirt) või\npolüarhne (ksüleemikimpe üle kuue); üheidulehelistel taimedel. Tetrarhne, pentarhne ja heksarhne steel on iseloomulik enamikule kaheidulehelistest.\nKsüleemis on kerge eristada väikese läbimõõduga trahheiididest protoksüleemi (ksüleemikiirte tippudes) ja suurtest astrik-, võrk- ja poortrahheedest koosnevat metaksüleemi. Floeemikimbud asuvad vaheldumisi ksüleemikiirtega.\n4.2. Juure teiskasv\nSekundaarse ehitusega juures on kambiumi tegevuse tulemusena moodustunud teisksüleem ja -floeem. Kaheidulehelistel taimedel tekib kambium floeemi ja ksüleemi vahele. Niinekimpudest seespool asuv kambium funktsioneerib alguses aktiivsemalt ning seeläbi muutub laineline kambiumikiht peagi ümaraks ja juure teiskasv toimub edaspidi ühtlaselt (joonis).\nPeritsüklist kujuneb fellogeen, mis väljapoole moodustab felleemi. Peridermi tekkimise tõttu katkeb ainevahetus esikoore ja kesksilindri vahel; esikoor sureb ning irdub. Teiskoore moodustavad koed, mida kambium toodab väljapoole: floeem, teiskoore põhikude koos peridermiga (joonis).\nJuure teisksüleem erineb varre teispuidust järgmiste iseärasuste poolest:\n1) säsikiired on suuremad, need ei kulge rangelt radiaalselt;\n2) ksüleemi põhikudet on rohkem, puidukiude vähem;\n3) trahheesid ja trahheiide on arvukamalt ja need on suurema läbimõõduga ning laiemate pooridega, tülle tekib haruharva;\n4) malts- ja lülipuit ei erine teineteisest nii selgesti. Teisfloeemis on niinekiude vähem ja sõeltorude läbimõõt on suurem.\nÜheidulehelistel taimedel teiskasv puudub, nende juured võivad aga puituda ja sel teel väga tugevateks muutuda. Peridermi küll ei esine, kuid endodermi ja esikoore põhikoe sisemised rakud korgistuvad ning puituvad, moodustades niimoodi juurt kaitsva katte.\n4.3. Juure muudendid\nJuure muudendite suurest hulgast vaatleme praktikumides säilitusjuuri, juuremügaratega juuri, mükoriisat, haustoreid ja õhujuuri. Lisaks neile on troopiliste alade taimedele väga olulised mitmesugused tugijuured mangroovisoodes ja ronijuured. Parasvöötmealade liikidel on laialdaselt levinud tõmbejuured (kontraktiiljuured, radices contractiles), mis aitavad maa-alusel osal teatavas sügavuses püsida. Eriti oluline on see taimede talvitumisel.\nSäilitusjuur võib tekkida ja pakseneda neljal erineval moel:\n1) kambiumirõngas toodab sekundaarset ksüleemi rohkem kui sekundaarset floeemi. Sekundaarse ksüleemi juhtkudede ja puidukiudude vahele moodustub rohkesti õhukesekestalisi, varuaineid sisaldavaid põhikoerakke. Esineb näiteks redisel (Raphanus sativus).\n2) kambiumirõngas toodab sekundaarset floeemi rohkem kui sekundaarset ksüleemi. Sekundaarne floeem koosneb valdavalt põhikoerakkudest; esineb porgandil (Daucus sativus).\n3) juures tekib hulgaliselt sekundaarseid kambiumirõngaid (polükambiaalsus). Varajane teiskasv sarnaneb tavalisele juure paksenemisele. Esimene, algselt ühekihiline lisakambiumi rõngas tekib peritsükli ja floeemi põhikoe rakkudest. Peagi jagunevad rakud tangentsiaalselt, moodustub kahekihiline meristeemkude. Sisekiht hakkab floeemi ja ksüleemi tootma, välimine kiht muutub mõne aja pärast uuesti kahekihiliseks, tekitades teise lisakambiumi rõnga. See jaguneb omakorda kahekihiliseks: selle välimised rakud diferentseeruvad kolmandaks lisakambiumi rõngaks, sisemisest rakukihist tekib aga teine juhtkimpude ring ja põhikude. Kolmas lisakambiumi rõngas võtab osa neljanda kambiumirõnga ja kolmanda juhtkimpude ringi moodustamisest jne. Polükambiaalse tekkega on peedi (Beta vulgaris) säilitusjuur.\n4) juur pakseneb külg- või lisajuurte tüsenemise tõttu, tekib muguljuur. Muguljuureks võib muutuda juur tervikuna või mingi osa sellest, juur võib pakseneda ka katkendlikult. Esineb käpaliste (Orchidaceae) sugukonnas, kanakoolmel (Ranunculus ficaria), daaliatel (Dahlia sp.) jt.\nJuuremügarad esinevad kaunviljaliste ehk leguminooside seltsi (Fabales) kõikides sugukondades: liblikõielised (Fabaceae, peaaegu kõikidel liikidel), mimoosilised (Mimosaceae, enamikul liikidest) ja tsesalpiinialised (Caesalpiniaceae, vähem kui pooltel liikidel). Lisaks kaunviljalistele leidub juuremügaraid veel kaheksa sugukonna 140 liigil; näiteks porsal (Myrica gale), mõnel murakal (Rubus sp.), astelpajul (Hippophaë rhamnoides), hõbepuul (Elaeagnus sp.), leppadel (Alnus sp.), drüüasel (Dryas octopetala) ja kasuariinil (Casuarina sp.).\nLiblikõieliste juuremügaraid põhjustavad mullas vabaltelavad õhulämmastikku siduvad bakterid enamasti perekondadest Rhizobium ja Bradyrhizobium, ülejäänud taimeliikidel kiirikseened (Actinomycetes, perekond Frankia).\nPõhjalikumalt on uuritud liblikõieliste juuremügaraid. Bakterid, tunginud juurekarvade kaudu koore põhikoesse, poolduvad jõudsalt ning tungivad üha uutesse rakkudesse. Nakatunud taimerakud suurenevad, nende kromosoomide arv kahekordistub ning nii tekib bakteroidkude. Taim lagundab pidevalt bakterirakke ja omastab bakterite fikseeritud lämmastikühendeid, bakterid aga kasutavad taimseid sahhariide.\nMükoriisa (seenjuur) on osa sugukondade, nagu kanarbikulised (Ericaceae) või käpalised (Orchidaceae), liikide jaoks obligatoorne, teistel võib esineda fakultatiivsena. Mõne sugukonna taimed ei moodusta mükoriisat, seda ei esine ka vee- ja üheaastastel taimedel. Hüüfide paigutuse järgi võib mükoriisad jagada üldjoontes ka-heks (mükoriisauurijad kasutavad enamasti märksa detailsemat jaotust):\n1) vesikulaar-arbuskulaarne (nimetatud ka endotroofseks mükoriisaks) -- levinuim tüüp, mis on nime saanud juure esikoore põhikoe rakkudes asuvate põisjate seenehüüfide järgi. Sellise mükoriisaga juuri pole väliselt võimalik nakatumata juurtest eristada. Taimerakud võivad hüüfe seedida, seda nähtust nimetatakse mükofaagiaks.\nVesikulaar-arbuskulaarne mükoriisa esineb obligatoorse mükoriisana peaaegu kõikides katteseemnetaimede sugukondades, välja arvatud lõikheinalised (Cyperaceae), ristõielised (Brassicaceae) ja maltsalised (Chenopodiaceae). Vesikulaar-arbuskulaarset mükoriisat moodustavad seened kuuluvad sugukonda Endogonaceae (klass seigseened - Zygomycetes);\nVesikulaar-arbuskulaarne mükoriisa esineb peaaegu kõikidel käpalistel (Orchidaceae), kusjuures klorofüllita heterotroofsed liigid -- pisikäpp (Epipogium aphyllum), pruunikas pesajuur (Neottia nidus-avis) ja kõdu-koralljuur (Corallorhiza trifida) -- saavad kogu vee ja toitained seentelt.\n2) ektotroofne -- hüüfid on juure koore põhikoe rakkude vahel (Hartigi võrk) ning tiheda kattena juure välispinnal, moodustades juurt ümbritseva mantli (mükodermi). Ektotroofse mükoriisaga juured on tömbid, paksenenud, kujult enamasti koraljad, keeljad või pintseljad; juurekarvad puuduvad. Niisugune mükoriisa esineb 3% seemnetaimedest, enamasti puudel. Mükoriisa moodustajateks on kandseened (Basidiomycetes), lehikulaadsete (Agaricales) seltsi kuuluvad puravikud (Boletus), pilvikud (Russula), riisikad (Lactarius) jt.\nEktotroofse mükoriisa alatüübina võib eristada ekto-endotroofset mükoriisat, kus osa hüüfe on tunginud rakkude sisse. See on ekto- ja endomükoriisa vahepealne tüüp, esineb perekondades mänd (Pinus) ja kuusk (Picea) ning seltsis kanarbikulaadsed (Ericales).\nParasiitide imijuured (haustorid). Pool- ehk hemiparasiitideks nimetatakse taimi, kes on võimelised küll ise fotosünteesima, kuid osa toitaineid võtavad need peremeestaimelt; täielikud parasiidid (obligaat- ehk holoparasiidid) pole võimelised iseseisvalt (auto-troofselt) toituma.\nParasiittaimede juurtel arenevad haustorid ehk imitorud, millega need kinnituvad peremehe külge ning mille abil omastavad temalt toitaineid. Nende keskosas on pikad spiraalpaksenditega trahheiidid, mille abil vesi ja toitained juhitakse parasiidi ksüleemi. Tun-ginud peremehe juhtkimpu, limastuvad parasiidi hüüfitaoliste piklike rakkude tipud, mille tulemusena peremehe ja parasiidi tsütoplasmad puutuvad kokku. Morfoloogiliselt on haustor lisajuur. Mõnel parasiidil (võrm -- Cuscuta) areneb idanemisel kõigepealt lühike peajuur, mis aga õige pea sureb, teiste parasiittaimede (soomukas - Orobanche) seemned idanevad ainult pärast kokkupuudet peremeestaime juurega.\nÕhujuured kitsamas mõttes on õhust niiskust koguvad juured, laiemas käsitluses kuuluvad siia kõik õhkkeskkonnas paiknevad ja talitlevad juured, sealhulgas assimileerivad ning hingamisjuured. Veeauru imavad juured esinevad troopilistel epifüütidel sugukondadest käpalised (Orchidaceae), bromeelialised (Bromeliaceae) ja võhalised (Araceae). Lisaks õhujuurtele esineb epifüütidel ka tavalisi toitumis- ja kinnitusjuuri. Kui õhujuur ulatub mulda, areneb selle tipust tavaline juur.\nÕhujuured on kaetud juurenahaga (velamen radicum), mis otsekui filterpaber endasse niiskust imab. Juurenaha ülesandeks peetakse ka juure kaitsmist mehaaniliste vigastuste eest ning transpiratsiooni vähendamist juurest. Tekkelt vastab juurenahk mullas arenevate juurte risodermile, kuid on mitmekihiline.


Elu maal koos lammaste ja kitsedega . Life in the countryside, with sheep and goats: Feta...\nTäna hommikul avaldas Tiit arvamust, et ma võiksin vahepeal teha ka feta juustu...ja seda ma siis täna ka proovisin...esimest korda. Ega ma nüüd täpselt küll ei tea, kuidas see välja tuleb, aga eks siis näis. Tegemise protsess on küll nati lihtsam...ära jääb see kuumutamise koht ja pressi alla ka ei pea panema. Aga eks ma siis anna teada, kuidas ma tulemusega rahule jäin :D\nPosted by kaire at 17:50\nLabels: juust, katsetused