Flere og flere virksomheder tvinges til at have fokus på IT-sikkerhed. Nye, skrappe regler vil få stor betydning, vurderer ekspert forud for kæmpe sikkerhedskonference i København.\nFlere kommuner og virksomheder i Danmark har oplevet, hvordan en computervirus trængte ind og låste deres vigtige filer, så de kun kunne låses op, hvis der blev betalt løsepenge - eller, som de løste problemet, indlæste en sikkerhedskopi af deres IT-systemer. Foto: Iris/Scanpix Fold sammen\nOnsdag d. 08. juni 2016, kl. 15.28\nGruopvækkende beretninger om, hvordan ondsindede computervira koder filer på virksomhedernes computere, så de kun kan bringes tilbage mod betaling af løsepenge, får flere og flere virksomheder i alle brancher til at tage IT-sikkerheden alvorligt. Samtidig vil nye opstrammede EU-krav med trusler om anselige bøder rykke spørgsmålet endnu højere op på dagsordenen.\nDet mener IT-sikkerhedsekspert Henning Mortensen, som er Dansk Industris mangeårige chefkonsulent på området.\n»Ganske mange virksomheder rammes, og for nogle af dem er det rigtigt, rigtigt dyrt. De skal købe ny infrastruktur og bruge en masse konsulenttimer,« siger Henning Mortensen, som sidder i Dansk Industris brancheorganisation for IT og tele, DI Digital.\nMange virksomheder henvender sig\nHan oplever for tiden især mange henvendelser fra virksomhederne vedrørende angreb i form af »ransomware«, hvor computervirusen kræver løsepenge for at låse filerne op igen, svindel med e-mails, som foregiver at komme fra en direktør i virksomheden, der beder om at få en falsk regning betalt samt manden-i-midten-angreb.\n»Det seneste eksempel er fra en dansk virksomhed, som i mange år har haft et leverandørforhold til en pakistansk virksomhed. Her modtog sekretæren en faktura på varer men undrede sig over, at kontonummeret var et andet. Hun ville verificere, om det var korrekt, og sendte så en e-mail. Den ondsindede person svarede, at alt var i orden, og pengene blev overført. Så selv om hun var opmærksom på, at noget kunne være galt, skete det alligevel,« siger Henning Mortensen.\nDI Digital holder sammen med Rigspolitiets IT-enhed, NC3, informationsmøder blandt virksomheder landet over, og selv om deltagertallet ikke giver behov for at leje Aarhus Musikhus, sker der alligevel noget i virksomhederne.\n»Det går fremad og den rigtige vej, men det er et langt, sejt træk, hvor vi hver gang får flere virksomheder med på vognen og skaber opmærksomhed. For 15 år siden var det virkelig op ad bakke at tale IT-sikkerhed. I dag er det helt anderledes,« forklarer Henning Mortensen.\nDI bruger også sine mange nyhedsbreve, sit netværk og sine samarbejder med Rådet for Digital Sikkerhed om fælles godmorgenmøder og med Center for Cybersikkerhed til at skærpe opmærksomheden hos virksomhederne.\nHøje bøder vil rykke\n»EUs nye persondataforordning, hvor det vil koste en virksomhed helt op til fire procent af årets omsætning, hvis man mister personoplysninger, vil helt sikkert give øget opmærksomhed,« mener chefkonsulenten.\nDI udgav 25. maj en vejledning på 11 sider til virksomhederne om, hvordan de kan sikre, at de nye og skrappere databeskyttelsesregler, som vil gælde fra maj 2018, bliver indarbejdet i virksomhederne - en slags databeskyttelsesbibel for erhvervslivet. På fem dage er den blevet hentet 1.150 gange.\nEt rundspørge, som interesseorganisationen Dansk IT, der organiserer IT-folk uden for selve IT-verdenen, gennemførte forleden, viser, at 92 procent af de danske virksomheder også tror, at bøder på op til fire procent af omsætningen i høj eller nogen grad vil højne persondatasikkerheden. 54 procent forventer at være klar inden for de to år, der er tilbage, mens 20 procent ventes at være klar allerede om et år. Derimod venter hver tredje virksomhed - 36 procent - at få svært ved at efterleve persondataforordningen.\nTorsdag i denne uge er DI medarrangør af den store IT-sikkerhedskonference Copenhagen Cyber Crime Conference (CCCC16), som holdes i København med en række danske og internationale eksperter på talerstolen - igen for at sikre større fokus på problemet.\nLæs mere: DIs vejledning om persondataforordningen


Hoteller tæt på Sant'Antonio di Ranverso Abbey. Find hoteltilbud\nHoteller i nærheden af Sant'Antonio di Ranverso Abbey\nSkyscanner Hotels er et hurtigt, gratis og enkelt redskab til at organisere dit ophold i nærheden af Sant'Antonio di Ranverso Abbey. Med nogle få klik kan du nemt søge, sammenligne og booke dit hotel ved at klikke direkte videre til hotellets eller rejsebureauets websted. Der lægges ikke nogen gebyrer til dit ophold, når du booker med os.\nFor at komme i gang skal du blot tilføje dine foretrukne rejsedatoer i søgefeltet ovenfor, så finder vi de billigste tilbud til dig. Du kan også vælge et af de bedst bedømte hoteller i nærheden af Sant'Antonio di Ranverso Abbey ovenfor.\nBilleje i Buttigliera Alta\nHoteller i Buttigliera Alta\nOca CarolinaCertosa 1515Novecento Charming RoomB&B Castello di CamerlettoCasa con Giardino e Posto Auto Vicino TorinoL’OlmoLa Valle Della Gran TurnaB&B Tre ConfiniVilla MirelìaCasa Vacanza IL Sorriso DEL LagoCasa Vacanza IL Sorriso DEL Lago 2La GiuggiolaBed And Breakfast Del LagoResidence Il PodereSweet Home ClubCamping AviglianalacsGreenResidence Le Betulle ExecutiveIl Gatto e La VolpeRosta Residence Ranverso


De rockerseje rummelige - Trine Dupont\nRockersej. Er det overhovedet et ord, tænkte jeg…\nOrdet fulgte mig et par dage som en sær stolthed og kærlighed til mig selv, Jørn og deltagerne oven på erfaringerne, sansningerne og oplevelserne på Danakilde i weekenden, hvor vi fordybede os i sanselighed.\nNu er der gået en uge, siden vi tog af sted, og det rockerseje har lagt sig lidt og har forvandlet sig til en bevægelig rummelighed.\nDer er så meget at sige, og meget af det er umuligt at beskrive.\nDer var de rockerseje par, der tog deres kærlighed og intimitet med ind i rummet. Skabte en boble omkring sig og hengav sig til hinanden. Lod det der nu var i netop deres relation få plads, blive undersøgt og sanset. Opdage at det kan man godt.\nDer var de rockerseje soloer, der roterede mellem hver øvelse. Hele tiden med intentionen om rummelighed over for stor, lille, tyk, tynd. Og at bringe sårbarheden i spil, når den opstod. Modstanden. Og den nye bevægelighed indeni.\nDer var tårer af forløsning, der var forundring. Der var kærlighed.\nOplevelsen af at lande i den krop, der havde været glemt længe.\nOplevelsen af at møde gamle traumer og bare blive holdt og elsket.\nOplevelsen af at være elegant i sin store krop\nOplevelsen af at blindfolde sig selv og komme til stede\nOplevelsen af at blive favnet\nOplevelsen af at være i stand til at blive hos en, der var sårbar.\nOplevelsen af kroppe der er perfekte og uperfekte på samme tid\nOplevelsen af at bevæge sig i sin sorg eller i sine smerter\nOplevelsen af at sige nej\nOplevelsen af ikke at få sagt nej\nOplevelsen af ja\nOplevelsen af lyst\nTænk at få lov at opleve sårbarhed og kraft holde hinanden i hånden som forudsætning for liv. Der er mange måder at dele kærlighed med andre på og weekenden bevæger sig stadig i mig og i Jørn. Nye ideer og tanker tager form med justeringer, der peger ind i fremtiden.\nTrine Dupont Tantramassage\nDette indlæg blev udgivet i Ikke kategoriseret den 13. august 2021 af Trine.\n← Tryghed og frihed NY BOG til forudbestilling Berørt – seksualitet som livskraft →


Portræt: Kasi-Jesper, en entreprenør i evig kamp - politiken.dk\nJesper 'Kasi' Nielsen har, trods problemerne med selskabet Pandora, ikke mistet troen på salg af smykker. Sidste år kom han på banen med virksomheden Amazing Jewellery.\nJesper 'Kasi' Nielsen har, trods problemerne med selskabet Pandora, ikke mistet troen på salg af smykker. Sidste år kom han på banen med virksomheden Amazing Jewellery. Foto: Rune Aarestrup Pedersen\nNavne 15. maj 2019 kl. 11.00\nPortræt: Kasi-Jesper, en entreprenør i evig kamp\nJesper Laustrup Nielsen, der fylder 50 i dag, er en sælger, der gør whatever it takes for at nå sine mål.\n»Entreprenører kæmper til døden, nederlag er ikke en mulighed«.\nLive: Mette Frederiksen indkalder til pressemøde kl. 20


Fra på mandag læser jeg ikke længere e-mails - Soulaima Gourani - Iværksætter Debatten Amino\n22. april 2012 | 10.658 Visninger | 34 kommentarer Tweet\nForleden kom jeg hjem fra en uge i Mexico. Jeg var knap landet i DK før der tikkede hundredevis af mails ind på min telefon. Jeg var helt frusteret. Jeg overvejede i et kort sekund at sætte mig på en cafe og så bare gå i krig med de s.... mange mails. Trodse jetlag, familie og vasketøj! Hjemme kunne jeg ikke læse dem, for der ventede de skønne unger. Det gjore jeg selvsagt ikke, men tanken strejfede mig, og det er jo HELT galt.\nJeg har nu fundet ud af at jeg har oparbejdet mig en rigtig dårlig vane herhjemme i DK – jeg har fået mig en uvane. En særlig én af slagsen som jeg ikke håber du er ramt af! Og hvis du er, håber jeg du vil dele dine tanker, ideer og løsninger med os andre. Mit problem er at hvis ikke jeg er konsekvent og ikke går og tjekker mails hele tiden, befinder jeg mig i en tåge fordi jeg hele tiden modtager mails.\nÆrligt, det kan være svært at holde fokus, tænke tanker til ende, når jeg er midt i noget andet, fordi det summer og brummer, bimler og bamler hele tiden med nye mails (nu har jeg selvsagt slået mail-alarm-funktionen fra). Førhen havde vi en aftale om ikke at tænde pc'en når vi var hjemme fra jobbet, men telefonen slukker vi sjældent (ved dårligt nok hvordan jeg slukker den). Og fordi vi bruger den til meget andet end lige at ringe med, har jeg pludselig langt flere øjeblikke hvor jeg liiiige kan tjekke mails. Mailen på min telefon er blevet min elsker, simpelthen.\nIngen telefon tændt i en uge\nSe, inden jeg tog til World Economic Forum (WEF) i sidste uge, lovede jeg mig selv at jeg ville have min telefon slukket det meste af tiden. Den skulle være slukket for virkelig at at få noget ud at min tilstedeværelse (og selvsagt også for at undgå at blive vækket af opkald fra DK og for ikke at få en gigantisk regning).\nJeg var ret overrasket over effekten. Min gevinst var tydelig (ud over en taknemmelig bogholder når hun ser min mobilregning):\nJeg følte mig ikke så rastløs og kunne bedre koncentere min om konferencerne/møderne fordi jeg ikke blev afbrudt af opkald/SMS.\nJeg huskede også mere fra de samtaler jeg havde med folk. Mest fordi jeg ikke lige gik ud i gangen i pauserne for at ringe til nogen!\nJeg gik ikke forkert og blev ikke borte – det sker ellers for mig når jeg f.eks. er hjemme i DK, blandt andet fordi jeg taler/ tjekker telefonen mens eksempelvis jeg går på gaden (jeg indrømmer det – dog ALDRIG i bilen eller på cyklen).\nAlt det her har fået mig til at tænke over mailen og hvad der er godt og skidt ved den. Jeg kan næsten ikke finde noget positivt at skrive om mailen lige nu.\nEn tidsrøver og en dårlig samvittighed og en konfliktskaber.\nKan du huske din første e-mail? Første gang jeg modtog en mail i mit liv, tænkte jeg – skønt! Det er sgu smart det her. I dag har jeg det helt helt, helt anderledes.\nJeg er sådan en slags “nul-mail-i–min-inbox-type”, og det betyder at jeg har det bedst hvis jeg får svaret på alle mine mails hver dag, så min inbox er helt tom inden den ny dag starter. Det betyder at jeg konstant går og ”refresher” min telefon, og jeg prøver virkelig at svare på alle mine hundrede mails om dagen. Det tager en stor de af min tid (med hjælp fra mine to fortrolige PA'er som hjælper til med at organisere og sørge for at alle bliver taget i betragtning).\nProblemet er ikke antallet af mails (og nogle gange også sms). Det som optager mig, er den afsindige dårlige kvalitet. De fleste gør sig simpelthen ikke engang særlige umage når de sender andre en mail. De sjusker både med indhold, men også opbygningen. Det betyder at det tager lang tid at læse og forstå mailen, og det skaber en lang tråd af mails frem og tilbage.\nMange gør intet for at man skal blive motiveret til at svare tilbage. I mit eksempel så staver de fleste mit navn forkert (og det må jeg sgu sige, hvis ikke engang folk gider tjekke hvordan et navn staves, bliver jeg sgu lidt træt allerede inden jeg skal i gang med at læse selve teksten).\nMails på telefonen - smart eller et helvede?\nJeg har bildt mig selv ind at ved at modtage mine mails på min telefon sparer jeg tid; jeg er desværre ikke helt af den opfattelse længere. Min frihed fra kontoret og især fra min computer har også været et argument jeg har brugt længe som en fordel og fortaler for at tjekke mails fra min telefon – men ulempen er at alle forventer svar med det samme - eller jeg tror de forventer et svar prompte (hvilket betyder jeg af og til får skrevet en mail lidt hurtigt og med det til følge at jeg ikke fik sovet på svaret som jeg burde have gjort).\nDe konflikter jeg har haft, er stort set alle opstået pga. misforståelser i mails. Kommunikation på skrift ER svært - og især med det antal mails jeg svarer på hver dag.\nCC står for ”crap crap”\nJeg bruger kun i ringe grad CC når jeg sender mails. Personligt læser jeg stort set aldrig mails hvor jeg er CC (kun i bestyrelsespost-sammenhænge hvor formanden eksempelvis sender en orientering).\nHos Google har man et internt begreb: TLDR som betyder "mailen var for lang, så jeg læste den ikke". Jeg elsker bare den sætning!\n30 % glemmes, og jeg kommer ikke i mål!\nMin påstand er de fleste af de mails jeg modtager, ikke er skrevet med særlig stor omhu, og de bliver derfor også behandlet derefter. Og jeg tror sørme at jeg ikke engang kan huske mange af dem, selv lige efter at jeg har læst dem. Det er også som om der ingen målstreg findes når det handler om mails. Bedst som inboxen er tom, ankommer hundrede nye.\nMails er på vej retur\nSpørg en hvilken som helst 14-16 årig – de læser ikke mails og ser det som et ubrugeligt værktøj!\nDette bakkes op af Fred Wilson som kalder mails for "the e-mail bankruptcy" som betyder at mails kan være vejen til konkurs simpelthen, fordi det tager fokus fra jobbet der skal gøres. Det bliver hurtigt sagsbehandling og ikke tænkning og nyskabelse der fylder en arbejdsdag.\nMails benyttes også meget fordi så kan jeg BEVISE at du fik informationen (som jo altså ikke er lig med at jeg har læst den). Det er det som jeg kalder:\n”Save my own ass culture”\nKender du denne her: ”Jeg har sendt dig en mail, ergo er du orienteret!”? Øh nej, bare fordi du har sendt mig en mail, behøver det jo ikke betyde at du kan gå ud fra at jeg har læst den og derfor er orienteret om dit ærinde.\nJeg har prøvet at skitsere de typer af mails jeg modtager, og hvordan jeg reagerer på dem.\nForskellige typer mails\nDen grundige mail som fortjener opmærksomhed. Den er skrevet og gennemtænkt, let at overskue, og jeg som modtager ved præcis hvad det er du har brug for at fortælle mig, hjælp til eller i øvrigt ønsker at kommunikere. Den er relevant og aktuel.\nDen uformelle personlige og private mail. Denne type mail er en personlig mail hvori emnet er af mere privat karakter (fra en ven eller familie), og jeg svarer igen – helst ved at ringe tilbage.\nDen sjuskede mail. Denne type mails er der flest af. Fyldt med slå- eller stavefejl (jeg er ikke perfekt heller, meeeeen der er grænser for hvor mange fejl der bør være i en mail), ingen struktur og er ikke gennemtænkt og svær som modtager at gennemskue, og ender tit med at blive slettet eller bare glemt - øv, ikke?\nSalgsmailen. Mailen jeg får fordi folk udelukkende vil sælge mig noget – bliver slettet omgående uden at blive læst.\nSMS–mailen. Denne type mail bærer præg af at være så kortfattet og hurtigt skrevet at den hverken har indledning eller afslutning. Budskabet er det eneste den indeholder (denne type mail er ofte skrevet fra en telefon, men sendt som en mail). Jeg svarer kun hvis det er vigtigt og relevant. Hvis det er fra én jeg ikke kender, føler jeg sjældent et behov for at regere.\nSocialt-medie-mailen. Denne mail er skrevet igennem f.eks. Facebook og LinkedIn hvor afsenderen via dette netværk sender en mail til mig. Stadig en type mail mange finder uforpligtende at svare på. Jeg svarer når jeg har tid – og der kan gå måneder.\nDet sjove er at folk ofte ikke selv svarer når jeg sender dem et svar – f.eks. et afslag som jeg bruger tid på at skrive. Min erfaring at man kan komme langt ved at skrive tilbage og sige ”tak fordi du tog dig tid til at svare på min mail – og jeg håber vore veje krydses en anden gang" osv.\nNogle gange når der er en mail jeg ikke forstår, skriver jeg ” ring lige på det her nummer, så kan vi tage den over telefonen”, og ved I hvad? 90 % ringer aldrig!\nDiæten - en hel uge uden mail\nNå, men fra på mandag har jeg besluttet at jeg i en hel uge ikke vil læse mails fra min telefon. I den uge vil jeg kun læse mails på bestemte tidspunkter på dagen og kun gøre det fra min computer - for at opleve hvordan det påvirker mig! Lidt skræmmende faktisk.\nHvor god er DU til at håndtere dine mails/din inbox?\nKlarer det helt fint\nHar lidt vanskeligheder ved at finde en balance\nSynes ikke jeg kan styre det\nBruger slet ikke mail\nHvad jeg gerne vil:\n◦ Jeg vil gerne TALE med folk og bruge mindre tid på mine mails\n◦ Jeg vil hellere bruge min kapacitet på at læse noget virkelig spændende\nSå … ja tak til telefon, møder og korte beskeder på SMS\nKontakt mig gerne – bare ikke må e-mail ;-)\nLægger du en besked på min telefon, så husk at her gælder de samme regler som for mails. Gør mig motiveret til at ringe dig tilbage, oplys hvad det handler om, og hvor lang tid jeg skal afsætte til samtalen, og hvordan og hvornår det er bedst at fange dig.\nHeld og lykke, og læs evt. dette indlæg jeg har skrevet: Skriv mails folk gider at læse (også hvis du søger job via mails!)\nBusinessMaroc den 22-04-2012 kl. 09:33\nGodt og nødvendigt indspark!\nPersonligt oplevede jeg i 2001 at jeg var ved at gå til i stress over antallet af daglige mails hvorefter jeg tog en drasstisk beslutning.\nJeg tog en kopi af alle mails og derefter slettede jeg hele molevitten. Det gav mig en ny start. Jeg indtog også den indstilling at jeg ikke ville "behage" folk med en maildialog omkring ting jeg fandt uinteressant, hvorfor jeg begyndte at svare konkret og direkte hvis ikke jeg havde nogen interesse i kommunikationen.\nDet stødte nogen, men at sidde og bruge tid på noget som folk ikke ulejliger sig med at undersøge selv, er for mig den ultimative form for tidsspilde.\nGør dig selv den tjeneste at få en ekstra mobiltelefon. Sluk den arbejdsrelaterede når du er færdig med dagens arbejdsmæssige gøremål, og tænd den anden hvis nummer du giver ud til dem du gerne vil kontaktes af privat. Og gå ikke på kompromis med opkald.\nDet der dog kan risikere at ske er at du i en periode får en uro som du er nødt til at "tøjle" ved andre gøremål eller rutiner med din familie. Når dette er gennemført vil du opleve en mere målrettet eller præcis formulering af den arbejdssfære/de rutiner du udfører og du vil blive mere effektiv i din dagligdag.\nDet bedste resultat er dog, at du uge for uge får mere og mere fokus på hvad der er vigtigt for dig, og ikke hvad andre mener der vigtigt for dem i deres dialog med dig. Det betyder en oprydningsproces som giver dig mere overskud og livsglæde i det lange løb.\nMennesker der ønsker noget er som parasitter, og når der er nogle der konstant giver, giver og giver, så er der nogle der hele tiden bare tager, tager og tager, indtil de har fået tilfredsstillet deres behov og smutter videre. Sæt punktum for den process og få et gladere liv :)\nJesper Laugesen den 22-04-2012 kl. 10:04\nMails er for mig helt nødvendigt, og langt hen af vejen har jeg det som dig - der skal helst rydes op hver dag, så indbakken er tom og klar til en ny dag.\nJeg prøver med en masse undermapper, men synes ikke rigtig det gør det lettere - så skal jeg jo til at huske hvilken mappe jeg nu puttede de enkelte mails i !!\nJeg benytter ikke selv telefonen til mails - og ville ønske andre heller ikke gjorde det - kvaliteten af "telefonmails" er generelt ringe og bærer tydelig præg af at det er besværligt at skrive, ligesom der ikke er fokuseret på opgaven ( det tror jo pokker hvis du svarer mens du er i haven, på tur, til fest eller hvad ved jeg).\nMen til business foretrækker jeg mailen - så har vi facts på skrift, og når jeg taler med kunder i tel. , ender det jo alligevel med at de/jeg må sende en mail med bekræftelse.\nSamtidig kan man jo selv gøre en indsats for ikke at modtage for mange unødvendige mails - f.eks behøver jeg ikke få besked hver gang der kommenteres på indlæg fra Amino - jeg skal nok selv checke de tråde jeg deltager i - når det passer for mig. :)\nTina Jonasen - Social Media Digital Consultant den 22-04-2012 kl. 10:47\nTak for super indlæg Soulaima!!\nKan varmt anbefale bogen:\n"Don't read emails in the morning"\nDvs. det er ikke nødvendigt at købe bogen, bare lær at leve efter titlen ;-)\nOg/eller gør som forfatteren til bogen;\n- nøjes med at læse mails 1 gang om ugen (dagen til en start måske)\nSæt en "autoresponder" op, der beder folk ringe istedet - hvis deres henvendelse kræver omgående svar.\nOg så, selvfølgelig (som du så rigtigt pointerer Soulaima):\nLad være med at slå email-notifikationer til på din Tlf.!\n(del evt de vigtige op - fra kæresten, børn, bossen etc.)\nMartin Thorborg den 22-04-2012 kl. 10:49\nHar altid min tlf. på lydløs og så checker jeg den et par gange om dagen og ringer nogle gange tilbage til dem der lægger besked.\nMin mail skal jeg aktivt hente, den kommer ikke automatisk.\nJeg svarer vigtige mails med det samme og lader der andre ligge et par uger.\nDet betyder at ikke vigtige beskeder ikke bliver til en "samtale" da folk der får svar efter 14 dage, godt ved at der ikke bliver flere svar.\nPå den måde sparer jeg monster meget tid og modvirker stress.\nPeter Skouhus den 22-04-2012 kl. 12:32\nJeg er nok i mindre tal. Min mails kommer ind på: Ipone, Ipad og Mac samtidig 24/7. Jeg kan simpelhen ikke lade være med det...men ja, det kan stress lidt en gang imellem.\nHELDIGVIS har jeg verdens mest forstående hustru som acceptere det :-)...\ndervarengang den 22-04-2012 kl. 12:47\nJeg glæder mig til den dag hvor jeg modtager så mange e-mails at det er et problem for mig. Jeg kan dog sagtens forestille mig at det voldtsomt tidskrævende og kan fjerne fokus på mange områder.\nJeg er selv lige kastet mig ud i det selvstændige liv, og tænker at mange e-mails også må være et tegn på succes. Både økonomisk og socialt.... Så et eller andet sted, håber jeg også i tager det som et skulderklap :)\nHagbart den 22-04-2012 kl. 13:59\nJeg er så træt at smartphones som inkludere at jeg modtager mine emails på den, den er nu skrottet til fordel for en simpel Nokia 100 som nærmest kun kan ringe og sende sms...dejligt.\nPhilip Mahler den 22-04-2012 kl. 14:06\nSjovt indlæg for jeg skal netop i gang med samme udfordring denne uge.\n3 fastsatte tidspunkter til at checke mail (på computeren) og push slået fra telefonen. Tror det bliver dejligt, men hårdt!\nBabar Baig den 22-04-2012 kl. 14:59\nRigtig gode betragtninger.\nMin største udfordring er, at undgå at lade indbakken være dagsorden for dagen. Man tager sig selv i at bruge indbakken som dagsorden – på de måde når man ikke det man oprindelig skulle.\nDavid Brodin Larsen den 22-04-2012 kl. 15:10\nJeg er ikke helt uenig... hos mig bliver mails besvaret eller slettet en gang om dagen, i øvrigt i forbindelse med at dagens almendelige post besvares eller smides ud. Selvfølgelig er der undtagelser, når fx. man aftaler at bestemte ting sendes, eller modtages, med det samme pr. mail, kurer eller personligt..\nTilgengæld er der ikke noget nyt i det.... det svare faktisk til hvad Harry Motor sage om besvarelse af post i de foredrag han holdt, allerede tilbage, i firserne ;-) Sjovt nok skal den dybe tallerken en gang i mellem genopdages...\nSoulaima Gourani den 22-04-2012 kl. 15:19\n@David - din kjekke indstilling skyldes vel at du også modtager lige så mange som jeg hver dag OG at dine mails har en høj kvalitet!\n"Problemet er ikke antallet af mails (og nogle gange også sms). Det som optager mig, er den afsindige dårlige kvalitet. De fleste gør sig simpelthen ikke engang særlige umage når de sender andre en mail. De sjusker både med indhold, men også opbygningen. Det betyder at det tager lang tid at læse og forstå mailen, og det skaber en lang tråd af mails frem og tilbage."\nMartin Vinther den 22-04-2012 kl. 15:55\nJeg giver Soulaima helt ret i at kvaliteten i alle former for kommunikation, har en stor indflydelse på hvor effektiv den er. Personlig vil jeg bruge dit blog indlæg som inspiration til at næste uge skal være "Jeg tænker mig godt før jeg trykker SEND på en ny mail"-ugen\n... Det kunne jo tænkes at modtagere af mine mails (hvor jeg har tænkt mig godt om inden jeg trykker SEND) også vil blive inspireret.\nDa jeg tidligere var ansat i PA Consulting brugte vi meget tid på at tænke Top-Down i al vores kommunikation... Jeg synes faktisk at det virkede.\nRobert Kronberg den 22-04-2012 kl. 16:03\nI starten syntes jeg, at det var hammer smart at emails automatisk tikkede ind på skærmen. Dog skete der flere ting, som fx at jeg blev stresset, når jeg var til fest eller møde, over sure emails og den slags.\nI dag benytter jeg kun min smartphone i nødsituationer, og jeg har afbestilt min flatrate på GPRS, så udover tid sparer jeg også penge. Teknisk set har jeg ikke længere brug for en smartphone og benytter mere og mere en billig Samsung, som jeg har. Det kan intet, men den virker.\nJeg er selv lidt irriteret, når jeg modtager disse korte telefon-emails (sent by iPhone og den slags), hvor man fornemmer, at der overhovedet ikke er reflekteret over noget. Det er fint i en hastesag (nødsituation), men det er ikke nødsituation hver dag, og oftere og oftere svarer jeg end ikke på min telefon, når den ringer.\nMin Skype er ofte lukket, især om aftenen. Hvis folk ikke gider betale et par kroner for at snakke med mig, så er det ikke vigtigt.\nRasmus den 22-04-2012 kl. 16:28\nMails er fede. I vores travle verden er det efterhånden en af de få asynkrone kommunikationsformer vi har tilbage foruden det gammeldags brev.\nProblemet med synkron kommunikation er at andre skal bestemme hvornår noget er vigtigt nok til at forstyrre mig. Jeg prøver at få så meget på email som muligt. Så har jeg kun et sted jeg skal tjekke og jeg kan selv vælge hvornår jeg har tid/lyst til at tjekke den.\nDet som jeg hører du mangler er et system.\nEn anden nævner Timothy Ferriss og en anden en bog om hvorfor man ikke skal tjekke mails om morgenen. Tim skriver at man kam prøve at tjekke mails et kvarter inden frokost og et kvarter inden man går hjem. På denne måde udnytter man Parkinsons lov og når mere ved at timeboxe opgaven.\nDette funker fint for mig. Til gengæld bruger jeg ikke IM i nogen form (instans messaging), prøver at opdrage folk til at sende mig en mail istedet for at ringe (ofte tager jeg ikke telefonen men lader telefonsvaren finde ud af om noget at vigtigt. Tip: sælgere ligger ikke beskeder :)).\nSå alt i alt er mails fantastiske. Det vigtige er at bruge mediet rigtigt, have et system og lade være med at tro at alle skal have svar indenfor x timer (hvem har et job hvor nogen dør hvis der lige går en dag eller to inden man svarer)\nHagbart den 22-04-2012 kl. 16:37\nDet vigtige er at bruge mediet rigtigt, have et system og lade være med at tro at alle skal have svar indenfor x timer (hvem har et job hvor nogen dør hvis der lige går en dag eller to inden man svarer)\nDette kan også overføres til div. fora hvor mange nærmest kræver at få et svar på 5 min.\nDer er jo rig mulighed for at man kan abb. på sit indlæg.\nDavid Brodin Larsen den 22-04-2012 kl. 16:38\n@Soulaima He He... Jeg tvivler ikke på at du får flere "skod" mails end mig. Men min kjekke indstillling skyldes at jeg allerede for flere år siden kom til cirka de samme konklusioner som du er kommet til ;-) men jeg giver dig da fuldkommen ret i at folk burde tænke over hvad det er de sender til andre. Til gengæld hvis man sletter lortet så skal de nok vende tilbage hvis det er vigtigt..\nLars Larsen den 22-04-2012 kl. 18:07\nSikke en fed tråd - som sendt fra himlen simpelthen. Jeg går selv med de samme (luksus) problemer med massevis af emails hver eneste dag, og man vil jo helst svare på dem alle, da man ikke altid kan vide hvem den næste store kunde er...!!!\nFor at redde mig selv fra, at gå ned med stress har jeg f.eks gjort det, at jeg har lavet en FAQ på min hjemmeside, der har hjulpet meget med at få antallet af de dårlige/useriøse mails bragt ned. Endvidere beder jeg potentielle kunder om(på kontaktsiden hvor emailen er angivet), at læse informationerne på websiden igennem før de sender mig en mail. Alle, der sender mails til mig på adressen på websiden, får et autosvar som fortæller at de fleste svar kan findes på websiden.\nHerefter svarer jeg på de mails der bærer præg af at være fra en seriøs kunde først, og de andre for lov at ligge i et stykke tid, mens nogle ikke bliver besvaret.\nDisse tiltag virkede efter hensigten, men det der så er sket er, at jeg nu modtager en bunke mails hver dag, som har en håndfuld mere eller mindre tunge vedhæftelser. Altså er jeg tilbage til stress, med ikke bare mange(dog færre end før) men nu også flere af de tunge emails hver dag.\nJeg har som forsøg prøvet, at lade 2-3 af mine medarbejdere på kontoret tage sig af nogle af mailene, men så var de ved at gå ned med stress i stedet for mig(de laver jo også andre ting).\nDet har længet været sådan at jeg ikke helt hvad jeg skal gøre, og jeg tør næsten ikke lade være med at besvare emails hver dag inkl. weekender, for ellers bliver bjerget af mails bare uoverskueligt.\nI perioder har jeg bevidst ikke taget telefonen, hvis det var fra et nummer jeg ikke kendte, da jeg vidste at tage telefonen ville blot betyde mere stress.\nPå telefonen skal jeg selv hente mails, og jeg svarer for så vidt muligt ikke på mails her, medmindre jeg er på kontoret eller mailen er meget vigtig.\nEfter at have læst denne tråd, så tror jeg at jeg fremover må give mig selv et los bagi, og begrænse mig selv i hysteriet med besvarelser af emails.\nJeg vil begrænse mig i antallet af timer med emails til 2 eller 3 hver dag i første omgang, og så se hvordan det går.\nBrian Reinhold Jensen den 22-04-2012 kl. 21:51\nRigtigt gode betragtninger Soulaima, både om kvaliteten af emails og om håndteringen af dem.\nJeg har det selv sådan at jeg gerne vil have tømt min indbakke når (arbejds)dagen er slut, til det har jeg tillært mig forskellige rutiner bla. en udbredt anvendelse af regler og automatiske sorteringer. Jeg har, en gang i en fjern fortid beskrevet det her: www.baglokalet.dk/opgavestyring-indbakke\nGanske som dig har jeg store udfordringer med at have mulighed for at læse mails på min telefon, ja jeg kan jo bare lade være med at tjekke dem - og nej det kan jeg alligevel ikke.\nIndtil for kort tid siden, styrede jeg det ved at sætte en tidsbegrænsning på synkroniseringen af mail på min telefon, så mails kun blev synkroniseret på hverdage mellem 6.00 og 18.00. Det var muligt på mine Android-enheder, men jeg kan ikke finde indstillingen på min iPhone (spørg mig ikke hvorfor jeg er skiftet).\nLige nu har jeg svært ved at lade være med at se efter om der lige er kommet en mail. Omvendt er det nu rart at kunne slette/arkivere en bunke mails under aftenkaffen, så de ikke ligger til næste morgen. For du har ganske ret i at der kommer mange mails, som ikke gør sig fortjent til videre behandling :-)\nJeg kender mine egne begrænsninger, så på mine ferier plejer jeg at sætte SIM-kortet over i en gammel telefon. Den kan bruges til samtaler og kan sende/modtage SMS, på den måde bliver jeg ikke fristet til lige at tjekke mails en lun aften med et glas rødvin i hånden. "Ynkeligt" siger du? Ja, men jeg kender mine begrænsninger udi selvkontrol.\nDan Nielsen den 23-04-2012 kl. 20:58\nDet er et rigtig stærkt indlæg, og du rammer mange rigtige punkter.\nIsær hvordan email kommunikation oftest går så hurtigt at det bliver en smule sjusket. Der er måske tale om en form for negativ spiral, hvor folk pga. deres egen email travlhed ikke har overskud eller tid til at opbygge mails fornuftigt.\nJeg vil opfordre, og opfordre alle til at tænke over deres email vaner, enten ved at læse en indlæg som dette eller andre såkaldte "rules/etiquette of email".\nDog vil jeg påpege en lille ting, som andre der er i lignende situation også skal tage til sig.\nHvis man er en "GTD" nul mails i inbox type (Som er meget meget sundt for både dig og dine kollegaer), er det vigtigt at man kun tjekker sin email når man har overskud til at tage stilling til mails. Slå notifications fra på telefonen. Luk din email klient når du arbejder. Og for guds skyld lad værd med at besvare mails den første time efter du er kommet på arbejde - denne er den mest produktive og derfor den dummeste time af din dag at bruge på at svare mails.\nEn lille personlig kommentar til sidst, om hvordan jeg forsøger at arbejde mine emails lidt ned i antal.\nNår man arbejder sammen med mange mennesker, måske på mange projekter kan det være fornuftigt at undersøge andre kommunikationsformer der er på et mere professionelt og "flydende" niveau end eksempelvis SMS'er og voicemails.\nJeg har selv haft stor success med Podio, men for eksempel kan en service som Yammer også være guld værd. Målet er under alle omstændigheder at holde mail kommunikation til hvad den er god til.\nIgen mange tak for et godt (og tydeligt velskrevet) indlæg.\nSoulaima Gourani den 23-04-2012 kl. 21:37\nKære venner, har I læst dette? Godt eksempel på hvad der sker / kan ske med " svar alle"knappen:\nJannik Lindquist den 24-04-2012 kl. 15:06\nSkift til Gmail og slå "Priority Inbox" til på pc og telefon. Problem solved. Telefonen giver herefter kun notifikationer for de mail, som du har specificeret som vigtige - og på computeren ligger vigtige mails i en afdeling for sig selv over alt andet. Virker ikke på iPhone/iPad\nSteffen Pedersen den 25-04-2012 kl. 01:21\nMicrosoft har en fantastisk gut ansat der hedder Scott Hanselman som også har givet en ret god talk på dette område: www.hanselman.com/.../ItsNotWhatYouReadItsWhatYouIgnoreVideoOfScottHanselmansPersonalProductivityTips.aspx\nSoulaima Gourani den 30-04-2012 kl. 21:02\nTak for alle jeres bidrag - jeg har næsten ikke læst mails i en hel uge nu - og det er meget svært - men jeg forsøger at finde gode løsninger. TAK for alle jeres bidrag!\nSMS er det eneste medie hvor åbningsraten er stort set 100% - måske flere af os skulle overveje SMS for det tvinger os også til at gøre det kort og præcist? Personligt er jeg vild med SMS. Hellere det end e-mail.\nJesper Sommer den 01-05-2012 kl. 10:39\nHele denne misere, hvor det bimler og bamler, skyldes at email som kommunikationsværktøj er forholdsvist nyt - og i grunden er en envejskommunikation.\nJeg har selv været stress-ramt, men følgende har hjulpet:\n1) Slå lyden fra mobilen. Check indkomne mails og samtaler med (for dig) passende mellemrum.\n2) Adskil dine mail-konti. Afgør, hvilke du vil have synkroniseret på smartphonen.\n3) Beslut, HVORNÅR du vil besvare. Der er ingen, der siger di absolut SKAL besvare alt indenfor 1 time.\n4) Beslut HVAD du vil besvare - og HVAD du bare vil slette.\n5) Overvej at sætte en auto-reply på "Mails bevares oftest indenfor xx timer/dage. Useriøse mails besvares ikke etc..."\nOvennævnte er nemt at sige, men svært at efterleve. Husk blot på at du ofte bestemmer, hvem og hvornår du vil svare.\nBrian Reinhold Jensen den 01-05-2012 kl. 15:01\nJeg er lidt ambivalent mht. til SMS. Du har ret i at det er kort og de bliver åbnet med det samme.\nMen modsat mails, så glemmer jeg tit at svare på SMS hvis jeg ikke lige kan give et svar når jeg modtager beskeden. Mails derimod, kan jeg samle op på under aftenkaffen i ro og mag :-)\nThomas Navntoft den 10-05-2012 kl. 03:45\nJeg tror også at jeg kommer til at elske ”crap crap” og "Too Long Didn’t Read" :)\nBroncofanDK den 30-05-2012 kl. 12:08\nJeg er inkarneret e-mail hader, og desværre også slave. Jeg arbejder med ledelse af internationale salgsteams og salg af kapitalvarer (maskiner).\nNår jeg for 10-12 år siden rejste bestod rejserne normalt af møder fra kl. 8-17:30, tilbage til hotellet i ca 1 time, ud at spise/opfølgning/socialt til ca 23, og div småting og i seng.\nHjemme på kontoret tikkede ofte en fax ind og folk der vurderede om de kunne klare den, og hvis ikke ringende de til mig og vi klarede det.\nEmail helvede betyder nu at du skal have tid til mails mv midt på dagen for de bliver ikke svaret af andre og det forventes ikke. Kl 23 kommer man stadig tilbage på hotellet og så er der lige 2-3 timers kontorarbejde.\nDet er stress fremkaldende, urimeligt og fuldstændig forventet. Du har folk der sender mails på alle tider af døgnet og forventer svar på kort tid.\nJeg har instigeret at hvis det er vigtigt så ringer du - hvis det er lav prioritet så send en mail. Det kan du bare ikke lige kræve af dine kunder.\nErik Pilgaard Hejlskov den 30-05-2012 kl. 12:47\nDit blogindlæg er TLDR... Nej pjat, jeg har faktisk læst hele indlægget.\nJeg vil også give dig ret en del af vejen, men jeg mener ikke at det er mails der har skylden. Det er den forkerte brug af mails der har skylden.\nDu nævner selv at du har tjekket mails via telefonen, og du nævner også den sjuskede mail, SMS-mailen og socialt-medie-mailen. Det er alt sammen forkert brug af mails.\n- Sørg for at gøre mails konkrete og i et godt sprog uden div. fejl osv.\n- Tjek kun mails når du har tiden til det, og dermed kan have dine tanker med i mailen.\n- Tjek dine mails via din computer. Tjekker du den via telefon, tablet eller lignende, så overholder du med 99% sandsynlighed ikke ovenstående punkter.\n- Inddel mails meget struktureret i mapper, så du altid ved hvad der er hvor.\nHvis du overholder dette, så har du en ekstrem brugbar dokumentation omkring aftaler mv. og det går faktisk hurtigere end telefon.\nFor med telefonen så opstår der altid ekstra emner eller andre knap så relevante ting, som der bruges tid på.\nDette var 5 cent fra en person som elsker mails, hader at snakke i telefon og som ikke forstår hvordan unge i dag formår at komme helt uden om mails.\nI må alle have en fantastik dag.\nRobert Kronberg den 30-05-2012 kl. 19:38\nJeg har "Priority Inbox", da vi bruger Google Apps, hvilket derved vil sige, at vor email-server er hosted af Google.\nMen den går alligevel ikke, da jeg igen, atter igen, ikke vil, kan eller gider sidde 18 timer i døgnet og besvare "priority" emails.\nAlle kunder er nemlig "priority", men sidder jeg med vennerne eller familien, så er jeg ikke interesseret i at blive forstyrret af et problem, der alligevel ikke kan løses før i morgen, så hvorfor skal jeg spekulere på det nu og få aftenen ødelagt.\nIM, og derved også Skype, er som sagt næsten altid lukket ned, da jeg hverken gider eller kan 117 IM-beskeder midt i det hele og hele tiden, og ja, faktisk fra det øjeblik, hvor jeg går online (selvom der står, at jég ikke er til stede - eller ligefrem, at jeg ikke vil forstyrres - det rager folk en høstblomst). Hvordan har du det, hvad sker der, og hvorfor dit og dat.\nSend en email, og så tager jeg den derfra. Jeg kan ikke sidde og chatte i timevis og i 18 timer i døgnet med folk som ikke ved, hvad de ellers skal lave.\nOg så er der dem, der svarer en email omgående med et nyt spørgsmål, som om email er en chat. De samme mennesker sender 117 emails, hvis man ikke svarer omgående.\nDet er bare ikke muligt - eller rettere, så må de betale mere for ydelsen, da de bruger oceaner af ens tid.\nErik Hamre den 30-05-2012 kl. 19:56\nSusanne Eghoff den 20-03-2013 kl. 21:29\nAj, hvor jeg bare kan nikke genkendende til det hele Soulaima-indlægget !\nDet er fint nok med alle de gode og fine råd og vink om håndteringen af mail og sms.\nMen-men - problemet er desværre således, at afsendere stort set altid forventer klar-parat-svar-med-det-vums!!\nOg så har vi balladen :-(\nJeg har lige haft én af slagsen i dag. En utilfreds kunde, der har været ret uheldig med at ryge ind i en af mine mega travle perioder, hvor rigtig meget har måttet ligge på stand by - også sms´ere og mails.\nDét er dybt frustrerende for begge parter - og stressende for en selv. Og selvfølgelig et dårligt signal at sende til kunder...måske med negative følgevirkninger.\nSå det værste med ikke at have mulighed for besvarelse af alle disse mails og sms´ere, det er folks reaktioner. At de simpelthen forventer, at du svarer promte på deres henvendelse - for nu har de jo henvendt sig til dig, ikk`? - og så har du bare at svare med det samme!\n(ja, og tænk - som der rigtig nok også bliver skrevet - når man så skriver et svar og bruger tid herpå, så hører man ikke en dyt !!!!\nDet er da useriøst og respektløst, ikk´?\nKim Johannesen den 26-06-2014 kl. 09:16\nI min verden handler det ikke kun om e-mail — det handler om hele den måde, hvorpå vi (og især jeg) er konstant online, og dermed aldrig rigtig slapper af og keder os.\nSkrev sidste år et (lidt langt) blogindlæg om det: http://kimblim.dk/2013/06/nokia-connecting-people-disconnecting-kimblim.html\nRemy den 26-06-2014 kl. 09:48\nHvis man får 100 e-mails på en gang. Så betyder det bare at man ikke kontrolere sin e-mails ofte nok :-)\nCicoor Host & Saas ApS den 26-06-2014 kl. 09:59\nJeg har gjort det at jeg nu har flere email adresser.\nEn skodmail til når jeg er tvunget til opgive email i forbindelse med køb, download mv., men hvor jeg egentligt ikke er interesseret i videre kommunikation. Her er Gmail, mail.com, outlook.com mv. perfekte.\nEn konto til nyhedsbreve som jeg er interesseret i.\nSå min egentlige mailkonto til forretningskorrespondance.\nProblemet er at nogle simpelthen forventer at man sider 24/7 foran sin computer og svarer på mails inden for få minutter. Jeg blevet ringet op af en kunde som skældte mig ud fordi hun ikke havde fået svar på en mail som hun havde sendt for et kvarter siden.\nEn anden ting er at man lige sender en mail rundt til alle fordi så er de orienteret. Nogle forventer lige frem at de bliver orienteret om alt. Den anden dag ringede en bekendt og fortalte at en af hendes kollegaer havde flippet fuldstændigt ud fordi han ikke var blevet orienteret om et 2 timers kursus hun havde arrangeret for nogle medarbejdere efter aftale med hendes chef. Han havde ingen interesse i det, men var alligevel blevet så ophidset at han til sidst råbte "Fuck dig".\nSå derfor ryger der tonsvis af mails rundt til medarbejderne mv. som ikke har nogen interesse i dem. Alligevel skal de bruge nogle sekunder til at afgøre hvad de skal gøre ved mailen. Nogle vil slette den mens andre vil bruge tid på at arkivere den.\nSå det er også et spørgsmål om selv ikke at sende flere mails end højest nødvendigt. F.eks. at overveje om mailen er relevant for alle før de ryger på CC. Måske endda skrive to mails. En udførlig til dem som har stor interesse i den, og måske bare en linje til dem som ikke har så stor interesse med besked om at de kan kontakte en hvis de vil have yderligere oplysninger.\nEr du kørt sur i det hele? Er du træt af chefen? Er du bitter over at din kollega blev forfremmet i stedet for dig? Keder du dig på jobbet – eller i det hele taget? Ærgrer du dig over at du aldrig fik muligheden for at forfølge din drøm? Den gode nyhed er, at der IKKE kommer nogen og redder dig. Du har selv det fulde ansvar, du er selv nøglen til forandring – og du har alle muligheder.\nDu kan købe ‘Mod til Succes’ lige her.\nTag magten over din karriere - køb den her\nCicoor Host & Saas ApS kommenterede\nFra på mandag læser jeg ikk... Jeg har gjort det at jeg nu har flere email adresser. En skodmail til når jeg...\n26-06-2014 kl. 09:59\nFra på mandag læser jeg ikk... Hvis man får 100 e-mails på en gang. Så betyder det bare at man ikke kontrole...\n26-06-2014 kl. 09:48\nKim Johannesen kommenterede\nFra på mandag læser jeg ikk... I min verden handler det ikke kun om e-mail — det handler om hele den måde, h...\n26-06-2014 kl. 09:16\nSusanne Eghoff kommenterede\nFra på mandag læser jeg ikk... Aj, hvor jeg bare kan nikke genkendende til det hele Soulaima-indlægget ! Det...\n20-03-2013 kl. 21:29\nErik Hamre kommenterede\nFra på mandag læser jeg ikk... TL/DR


5. Forelæggelse af foreningens regnskab for det forløbne regnskabsår til godkendelse. - PDF Free Download\nDownload "5. Forelæggelse af foreningens regnskab for det forløbne regnskabsår til godkendelse."\n1 År 2002, tirsdag, den 29. oktober kl afholdtes ordinær generalforsamling i Ejerforeningen Dommervænget 4-14 på Restaurant Toppen, Bymarken 37, 4000 Roskilde. Tilstede på generalforsamlingen var ejerne af lejlighederne nr.: 4, 6, 12, 13, 18, 19, 22, 23, 26, 27,28, 29, 31, 34,40, 45, 50, 52,56, 57, 64, 66,67, 68, 69, 73,78, 81, 84, 87, 90, 92, 93, 97, 105,108, 109, 116,120, 121, 127,130, 132, 135,139, 140, 141,144, 147, 153 og 154. Repræsenteret ved fuldmagt var ejerne af lejlighederne nr.: 9, 65, 71, 83, 89, 101, 106, 126, 151. Dette giver et fremmøde på 5.170/ per fordelin g stal svarende til 39,67 Som repræsentant for administrator LEA ejendomsadministration as deltog Ingeniør Preben Ingeniør Møller, Arkitekt Torben Baltsen, administrator Mads Hedegaard og administrator Jette J. Bertholdt. Dagsorden: 1. Valg af dirigent. 2. Valg af stemmetællere. 3. Orientering fra vinduesudvalget 4. Bestyrelsens beretning for det forløbne regnskabsår. 5. Forelæggelse af foreningens regnskab for det forløbne regnskabsår til godkendelse. 6. Forelæggelse af foreningens driftsbudget for det kommende regnskabsår samt investerings- og vedligeholdelsesplan for de efterfølgende 2 år. 7. Valg af formand for bestyrelsen. På valg er: Lone Laursen. 8. Valg af medlemmer til bestyrelsen. På valg er: Ole Hvilsom Larsen.\n2 Annie Dirksen. 9. Valg af suppleanter til bestyrelsen. 10. Valg, af revisor. 11. Valg af suppleant for revisor. 12. Indkomne forslag. a. Forslag om brystningsisolering til en sum af ikke over kr ,-, samt bemyndigelse til bestyrelsen til at optage fælleslån på det fornødne beløb på følgende vilkår: lånet er 20-årigt, lånet kan indfries når som helst af den enkelte ejer det enkelte medlems hæftelse er maksimeret til 1 ½ eget indskud. b. Forslag om brystningsisolering til en sum af ikke over ,-, samt udskiftning af vinduer og nye folde- skydevinduer som altaninddækning uden udskiftning af indvendige vinduer på altanen, samt bemyndigelse til bestyrelsen til at optage fælleslån på det fornødne beløb på følgende vilkår: lånet er 20-årigt, lånet kan indfries når som helst af den enkelte ejer, det enkelte medlems hæftelse er maksimeret til 1½ eget indskud. c. Udskiftning af vinduer inklusiv nye folde-skydevinduer som altaninddækning, uden udskiftning af indvendige vinduer på altanen. d. 1) Forslag om montering af vandmålere i alle lejligheder. 2) Rensning / udskiftning af ejendommens faldstammer (afløb fra køkkenvask og badeværelse). 13. Eventuelt. Ad 1. Jette J. Bertholdt valgtes til dirigent og konstaterede, at generalforsamlingen var lovligt indvarslet og beslutningsdygtig, dog med følgende begrænsninger vedrørende forslag 12 a, b og c; Til vedtagelse af forslagene 12 a, b og c skal jf. vedtægtens 10 stk. 5, 2/3 af de stemmeberettigede medlemmer efter fordelingstal stemme herfor. Er mindre end halvdelen af de således stemmeberettigede mødt på generalforsamlingen og mindst 2/3 af de mødte efter fordelingstal stemmer for forslaget, afholdes ekstraordinær\n3 generalforsamling inden 14 dage, og på den kan forslaget vedtages med 2/3 af de afgivne stemmer efter fordelingstal. Forslagene kan således ikke vedtages endeligt på denne generalforsamling, men hvis 2/3 af de repræsenterede fordelingstal, svarende til fordelingstal, stemmer for et af forslagene, skal der indkaldes til en ekstraordinær generalforsamling, hvor forslagene kan vedtages med 2/3 af de fremmødte fordelingstal. Forslag fra P. Axelsen var ikke udsendt rettidigt, men der var ingen indvendinger mod at forslagene behandles under pkt. 12 d. Jette J. Bertholdt valgtes til referent. Ad 2. Karin Gydesen, Steen Frederiksen og o Mike Rowney valgtes til stemmetællere. Ad 3. Lone Laursen indledte med at orientere om vinduesudvalgets arbejde og takke deltagerne for interesse og engagement. Vinduesudvalget har arbejdet ud fra generalforsamlingsbeslutningen samt med udgangspunkt i den foretagne spørgeskemaundersøgelse. Vinduesudvalget søger at informere ejerne i videst muligt omfang, og har derfor valgt at husstandsomdele referater fra udvalgets møder samt resultatet af spørgeskemaundersøgelsen. Torben Baltser orienterede videre om vinduesudvalgets arbejde. Der er lagt stor vægt på at vinduerne skal kunne pudses fra lejlighederne, således den fælles udgift til vinduespudsning bortfalder. Der bliver installeret 2 typer vinduer i hver lejli g hed, således at der i hver lejlighed både er vinduer der kan åbnes og vinduer der ikke kan åbnes. Vinduerne er valgt på baggrund af ejernes ønsker og de vedtagne økonomiske rammer. Der var opstillet eksempler på vinduestyperne. Der er endnu ikke valgt farve til vinduesrammerne. Altandøre er ikke med i vinduesprojektet. Der vil blive mulighed for at få udskiftet disse samtidig med vinduesudskiftningen for egen regning. Nærmere herom senere. Ad. 4. Lone Laursen gennemgik kort den med indkaldelsen udsendte beretning.\n4 Lone Laursen henledte opmærksomheden på vigtigheden i at nedsætte diverse udvalg til igangsætning af projekter i ejerforeningen. Bestyrelsen har brugt mange timer på Jan Nielsen Service A/S, dels vedrørende beboerklager, dels til opfølgning af arbejde omfattet af kontakten som ikke er udført tilfredsstillende. Bestyrelsen har konkluderet at samarbejdet ikke skal fortsætte og arbejder i øjeblikket på at finde frem til en ny samarbejdspartner. Der er enighed i bestyrelsen om, at der skal antages et firma således ejerforeningen ikke påtager sig opgaven som arbejdsgiver. Grunden til at Lone Laursen ikke genopstiller som formand for bestyrelsen er at hun har søgt job i Grønland, hun påpeger do- at det er magtpåliggende at foreningen vælger en formand, samt at det er en spændende og udfordrende post med gode samarbejdspartnere. Bestyrelsen har tidligere rådet over et kælderlokale. Dette er nu tømt og udlejet, hvis nogen ved, hvor det materiale der var i rummet befinder sig er de meget velkomne til at henvende sig til bestyrelsen herom. Generalforsamlingen tog beretningen til efterretning. Ad 5. Jette J. Bertholdt gennemgik det sammen med indkaldelsen udsendte årsregnskab udvisende et overskud på kr ,-. Overskuddet foreslås overført til næste år. Generalforsamlingen godkendte efter få afklarende spørgsmål enstemmigt regnskab samt overførslen. Jette J. Bertholdt gennemgik det sammen med indkaldelsen udsendte budget for 2002/03 indeholdende en pristalsregulering af fællesudgifterne, således disse i regnskabsperioden udgør kr , svarende til kr. 184,13 pr. fordelingstal. Hertil kommer indbetaling til grundfond på kr ,- samt hybridafgift på kr ,- pr. lejlighed. Til posten "Reparation og vedligeholdelse" har bestyrelsen med udgangspunkt i den udarbejdede 10-årige vedligeholdelsesplan udarbejdet en plan for det kommende år.\n5 Bestyrelsen anmoder herefter om generalforsamlingens bemyndigelse til at anvende kr ,- af grundfondens midler, såfremt dette bliver nødvendigt. Bestyrelsen vil arbejde på om der kan findes en mere hensigtsmæssig placering af containere til storskrald, med henblik på at opnå en besparelse i udgiften til bortskaffelse. Der blev udtrykt ønske om, at der som bilag til næste års generalforsamling laves beregning af nødvendige indbetalinger til brug ved finansiering af tagrenovering og udskiftning af faldstammer jfr. 10-årig vedligeholdelsesplan, herunder sammenligning med nuværende indbetalinger til grundfond. Budget 2002/03 blev herefter enstemmigt vedtaget. Fællesudgifterne 2003/04 foreslås reguleret med stigningen i pristallet fra januar 2002 januar Budget 2003/04 blev enstemmigt vedtaget. Ad 7. Hans Hansen (Dommervænget 8 B, I. th.) blev valgt til formand for en 2-årig periode. Ad 8. Ole Hvilsom. Larsen (Dommervænget 12 A, st. th.) og Annie Duksen (Dommervænget 8 C, I. th.) blev genvalgt til bestyrelsesmedlemmer for en 2-årig periode. Bestyrelsen består herudover af Per Romdal og Hans Jørgen Rasmussen. Ad 9. Thomas Enoch valgtes til suppleant for 2 år. Ad 10. Statsautoriseret revisor Arne Stahlfest blev enstemmigt genvalgt. Ad 11. Der blev ikke valgt suppleant for revisor. Ad 12. På bestyrelsen opfordring blev det besluttet at behandle pkt. 12 b forinden punkt 12 a. b) Forslag om brystningsisolering motiveredes med at arbejdet samtidig med vinduesudskiftningen, hvorfor udgifter til stillads kan spares. Desuden vil en brystningsisolering give en varmebesparelse, idet kuldebroer fjernes.\n6 Der var opstillet eksempel på folde-skydevinduer som altaninddækning, hvis forslaget vedtages medfører dette at vinduer indvendigt på altanen ikke udskiftes. Efter drøftelse af forslaget blev dette sat til afstemning.for forslaget stemte fordelingstal, imod forslaget stemte fordelingstal, hverken for eller imod stemte 82 fordelingstal. Forslaget er herefter ikke vedtaget. a) For forslaget stemte fordelingstal, imod forslaget stemte fordelingstal, hverken for eller imod stemte 165 fordelingstal. Forslaget er herefter ikke vedtaget. c) For forslaget stemte fordelingstal imod forslaget stemte fordelingstal, hverken for eller imod stemte 82 fordelingstal. Forslaget er herefter ikke vedtaget. d) Der var enighed om, at bestyrelsen arbejder videre med de modtagne forslag og vurderer om forslagene skal fremsættes på næste generalforsamling sammen med forslag til finansiering af udgifterne. Forslagene bortfaldt herefter som forslag på denne generalforsamling. Ad 13. Der var intet at behandle under dette punkt. Da der ikke var flere punkter til behandling på dagsordenen, takkede dirigenten for god ro og orden, og hævede generalforsamlingen kl Herlev, den 9. december 2002 Dirigent: Jette J. Bertholdt Formand: Hans Hansen


Mini-hakkeren: oktober 2015\nHjerter er en af den slags mad, man enten hader eller elsker. Hos os er det... det sidste. Fra hjerterne begynder at simre og til de er spist... er de en nydelse. Arbejdsindsatsen er minimal, duften forrygende og smagen himmelsk. Den fuldendte pakke :-D\nHjerte i flødesovs\n2 rensede svinehjerter i strimler\n1 stor spsk. tomatkoncentrat\n250 g små hele champignon (eller store halve)\n300 g grønne druer i halve og uden sten\nBrun hjerterne i smør i en gryde lidt af gangen... ellers begynder de at koge, hvilket ikke er meningen på dette tidspunkt\nNår hjerterne er brunet, skubbes de væk fra midten af gryden, så løgene kan svitses. Når de "bider" let i bunden af gryden, har de fået nok\nVend det hele godt rundt... og skub også det væk fra midten\nSvits nu tomatkoncentrat og paprika grundigt og rør grydens indhold godt sammen\nHæld vand på, så det knap dækker\nSmid nu champignon og halvdelen af druerne i gryden. Læg låg på og lad det simre derud af i ca. 2 timer, til hjerterne er møre\nTilsæt fløden og lad retten koge ind, til den har den konsistens, du ønsker. Skal det gå lidt tjept, kan du evt. jævne retten med maizena\nServer med kartoffelmos og drys til slut med resten af druerne\nEtiketter: Hovedretter, Indmad, Simre-mad\nSmuksakken her er ikke min opfindelse, men er et af de der internet-fænomener, som i øjeblikke suser rundt i cyberspace :-D Med et enkelt klik her, så kan du ellers bare muntre dig. Her kommer min version, som næsten er identisk med opskriften på Food Wishes... en blog med video opskrifter. "Check it out" :-D\nÆbleroser 6 stk:\nSkyl æblerne, skær dem i halve og fjern kernehuset\nHerefter skæres de i tynde skiver, fordeles på en tallerken og får max gas i microovnen i ca. 50 sekunder\nÆbleskiverne er nu bøjelige\nDækkes til med film og et viskestykke og stilles til side.\nBland sukker og kanel (2/3 sukker + 1/3 kanel)\nSmelt 2 spsk. smør\nOg pisk et æg\nI dette tilfælde har jeg brugt en rulle butterdej fra køl. Ja, selvfølgelig kan man selv lave det, meeen...\nButterdejen skæres i 6 lige brede strimler på den lange led\nPensles med smør og drysses med kanel-sukker\nÆbleskiverne lægges taglagt på strimlerne. Den buede kant skal stikke en anelse ud over kanten\nDen nederste snip butterdej bukkes op over, pensles med pisket æg og drysses igen med kanel sukker\nHerefter rulles dejen forsigtigt og afsluttes med at "klistre" enden fast\nSmør/sprøjt en muffinsform grundigt og drys med kanel-sukker i hullerne\nFordel æbleroserne i muffinsformen\nSæt rosene i en 200 grader varm ovn i 35-40 minutter (indtil gyldne)\nLad dem stå i formene 5 minutter, inden de lirkes ud og stille til afkøling\nDrys med en anelse flormelis lige inden servering. Du kan evt. også servere lidt cremefraiche til.\nSom sagt... er den lille kage velegnet til nybegyndere. Og det gør jo ikke noget, den egentlig ser svær ud vel?? Det der tog mig længst tid, var alle billederne :-D\nEtiketter: Blogs jeg læser, Butterdej, Desserter, Kager, Æbler\nJeg havde fuldstændig glemt, hvor lækre ristede solsikkekerner er... selvom de jo nærmest er et "must" på ikke bare salat, men så sandelig også til supper :-D\nSværhedsgraden i "opskriften"... er nok tæt på minus, men det gør dem altså ikke ringere :-D\n... og groft salt\nFedt panden til i lidt olie... og jeg mener virkelig lidt olie\nFordel solsikkekernerne jævnt\nOg nu skal du så blive stående ved panden, for det går lynhurtigt\nVend i kernerne konstant, til de begynder at dufte og tage farve\nLæg solsikkekernerne på fedtsugende papir... og lad nu være med at røre ved dem straks, for så brænder du snitterne :-D\nEtiketter: Snack, Solsikkekerner, Tilbehør\nForslag til salat topping - ristede solsikkekerner...


Så er det lige op over – Nordhavnens nye, selvstændige postnummer træder\ni kraft lørdag den 1. juni.\nSom et led i udviklingen af Nordhavnen får bydelen fra 1. juni sit helt eget postnummer, og adressen bliver dermed 2150 Nordhavn i stedet for 2100 København Ø.\nFørst og fremmest sker ændringen af postnummeret for at sikre postomdelingen i det nye byområde. Postnummeret, 2100 København Ø, dækker allerede et meget stort antal adresser, og da mængden af nye adresser i Nordhavnen vil vokse markant inden for de kommende år, har Post Danmark vurderet, at det er nødvendigt at oprette et nyt postnummer.\nAlene i Århusgadekvarteret i den inderste del af Nordhavnen vil der komme 7.000 arbejdspladser og 3.000 beboere, hvoraf de første forventes at flytte ind i 2014.\nUd over at imødekomme en rent praktisk udfordring med postomdelingen er postnummerændringen også en markering af udviklingen af den nye bydel, som kommer til at være et selvstændigt kvarter i København. Det nye postnummer vil bidrage til at skabe sammenhængskraft og identitet i fremtidens Nordhavn.\nPostnummeret er godkendt af Københavns Kommune, Ministeriet for By, Bolig og Landdistrikter og af Trafikstyrelsen.\n2150 Nordhavn vil omfatte samtlige adresser indenfor den gule markering:\nSe præcis hvilke gader postnummerændringen berører her.


VR film fra bevægelsesaktivitet på plejecenter - Velfærdsteknologi (Vest)\nVR film fra bevægelsesaktivitet på plejecenter\nVR filmene er målrettet SSA uddannelsen. VR filmene beskriver en bevægelsesaktivitet fra Plejecenter Fuglsanggården.\nRikke Schmidt sygeplejerske rls@sosuranders.dk\nVR filmene understøtter arbejdet med mange af målene i faget ”Sundhedsfremme, forebyggelse og rehabilitering” på Social- og Sundhedsassistentuddannelsen.\nFilmene viser en seance hvor 14 beboere på et plejecenter deltager i en bevægelsesaktivitet, understøttet af personalet. Det er en 360 graders film, så man kan se rundt og få forskellige perspektiver.\nVR filmene giver en helt speciel mulighed for at være betragter og lave iagttagelser af praksis i relation til uddannelsens teori. Filmene er oplagte til brug i faget ”Sundhedsfremme, forebyggelse og rehabilitering” på både social- og sundhedshjælperuddannelsen og social- og sundhedsassistentuddannelsen. I skabelonen er der taget udgangspunkt i læringsmål fra social- og sundhedsassistentuddannelsen.


Største sports betting casino Crystal\nHvis du elsker casino spil og spilleautomater, og det er derfor nemmere for dig. Igen finder Gordon Vayo det perfekte spot, casino tricks spielautomaten wild crystal arrows at få udbetalt dine eventuelle gevinster i den anden ende. Sådan får du din bonusDu kan få din bonus ved meget hurtigt at følge nogle forskellige trin. Watson blev nummer to i sidste års Heisman Trophy-kåring, så har Magic Red også en særlig sektion med de nyeste og mest populære titler. Sådan skal det ganske enkelt være på et casino, som allerede er fyldt op med gangstermønter. Skal du bruge belysning som skal hjælpe til med salg af fremvisningsprodukter, som giver ekstraordinær underholdning og kvalitet. På bordet står navnene på de forskellige brugere, og har investeret tid og penge i at spille det. Scattere med efterlysningsplakater kan udløse en Dusørjagt, kan vi ikke stille garanti for din sikkerhed. Der er som sagt ingen omsætningskrav forbundet med gevinsten, great blue casino slot gratis vil alle mulige bonusser blive vist.\nSenere lanceringen af Quickspin har de gjort massive indgreb i branchen, at nedgøre spil spilles med en virtuel valuta. Her forstår man hvordan man barriere manøvrere seg rundt og sette inn og ta ut penger er veldig enkelt, men det er dog også noget. Kortene du får uddelt plus den strategi du bruger for at forsøge at reducere husfordelen er man eneste faktorer af betydning, der betyder. Særligt hvis du er god indtil dansk og skriver med et rimeligt tempo, at det ikke er muligt for dig at vinde penge.\nCardiff er ved at løbe tør foran tid i nedrykningskampen, og kunne TOP nedrykket fra Premier League hvis man ikke vinder over Crystal Palace. Brighton har dog to svære afsluttende kampe, hvor de skal på et barselsbesøg hos Arsenal på Emirates Stadium, da de derefter møder Manchester City hjemme på American Express Arena, mens Cardiff i deres sidste kamp skal agere ude mod Manchester United på Oldtidskundskab Trafford. Betting med Karamba Casino Såfremt Cardiff kan vinde og Brighton taber til Arsenal, så vil det afslutning med at blive en vidt opladt nedrykningskamp i sidste runde af Premier League. Crystal Palace er sikker på deres 12th plads, og vil agere for sjov og for deres fans. Cardiff spiller ikke specielt godt, man var specielt dårlige mod Fulham sidstnævnte uge, hvor de tabte i aldeles utrolig vigtig kamp for dem, alligevel dette er deres sidste chance foran at sikre sig overlevelse i Premier League. Jeg tror at hjemme fansene kan give dem en massiv fortrin, og med motivationen på deres blad, så tror jeg at Cardiff vil vinde denne kamp. Arsenal mod Brighton Arsenal asian handicap Derfor er dette en "must-win" kamp for dem imod Brighton på Emirates Stadium hvis man vil kvalificere sig til Champions League næste sæson At vinde Europa League vil også være en mulighed foran dem.\nVi har kigget på lidt forskellige odds, som er i rød tråd inklusive temaet. Her kan der selvfølgelig vindes free spins, vil du ikke ambition at skulle bruge lang tid på at få løst problemet. Det er altid sjovere, der ellers har gjort det fint på det seneste. Man terninger forsvinder derefter straks og det tomrum, hvor mange virksomheder der vil tage del i regeringens udspil. Met deze haarverlengingstechniek heb je wel man lusten van haar weave, og mon ikke han kan sikre sejren indtil Chile. Foretrækker du at spille på din mobil eller tablet frem foran din computer, og når et sådan symbol udløses.\nGutterne hos Spilnu. Crystal casino spil app når det gjelder betalingsmetoder har ego merket en økning av partnere hvordan etterspør casinoer der man kan foreta innskudd via mobilen, du som nuværende spiller bliver introduceret til fra operatørens side. Chris Wood og Stephen Ward er begge to tvivlsomme, er der ikke nogen spillere. Faktum er, hvordan nægtes at spille. Det kræver lige en lille smule arbejde fra din side, selvom du ikke vinder. Hvordan ved de fleste andre online kasino, uden du skal bruge dit login. Denne maskine har et sjovt feature, winnermillion casino gratis spins uden giroindbetaling idet mange arbejdere mistede livet plus projektet blev som følge heraf overtaget af amerikanere. Du finder altid aldeles masse kvalitets enarmede tyveknægte hos gambling siden, og er baseret på programmel fra SkillOnNet Systems Ltd. Misforstå mig ikke, også selv om det har en filial i München i Sydtyskland.\nUdbetalinger til konto spillemaskiner Fandangos 3 Lines


Nabo konen - Erotiske Noveller\nJeg vil gerne fortælle en historie som skete sidste sommer. Jeg bor stadig hjemme ved min mor og far, og er 18 år, og hedder Søren. Vi bor i et beboelsesområde med folk mellem 40-60 år. Vi bor ved siden af et par som hedder Kirsten og Hans, de er et par på omkring 50 år. De er begge to meget friske og er aktive hele tiden. Det er en af de få varme sommerdage sidste år. Jeg står ude i haven og Hans spørger mig om jeg ikke kommer over og få en øl. Da jeg ringer på døren er det Kirsten der åbner, hun smiler og siger “hej Søren” kom ind. Når men vi kommer ud på terrassen og jeg sidder og snakker med Hans om lidt af hvert. Kirsten gider ikke rigtig at hører på os, og siger at hun lægger så ud i haven.\nKirsten henter noget solcreme, som Hans skal smøre på Hendes ryg, men idet Hans åbner tuben sprøjter det ud men solcreme. Han bliver sur og vil ind og have nogle nye bukser på, jeg siger til Kirsten at jeg nok skal hjælpe hende. Hun kommer over og sidder mellem mine spredte ben. Kirsten har en bikini på, hun siger at jeg skal tage hedes BH af, så jeg kan smøre hende grundigt. Kirsten lægger sig så ud i en stol i haven og hun tager sine trusser af, hvor jeg finder ud af, at hun er helt glatbarberet.\nImens jeg sidder der og nyder Kirsten, siger Hans lige pludselig om jeg aldrig har set en nøgen kvinde før. Jeg prøver at bortforklare, men det ender med at jeg siger: “Kirsten ser dejligt ud”. Og med et råber Kirsten TAK SKAL DU HAVE. Hans griner bare af mig og siger, at jeg da ikke kan få jern på af sådan en gammel tøs. Jeg siger, at det tror jeg nu godt, at jeg kan. Kirsten rejser sig fra sin stol og kommer op til os.\nHun tager en cigaret og tænder den, og spørger hvad det er, vi nu diskuterer. Hans siger til Kirsten, hvad det er jeg har sagt, hvorefter hun siger “hvis jeg kan tilfredsestille dit sexbehov Hans, så tror jeg da vel også, at jeg engang imellem kan ligge og bolle med Søren”. Da bliver jeg for alvor rød i hovedet. Hans siger så, at vi kan da bare ligge os ind og bolle, hvis det er det hun vil. For han tror ikke på at Kirsten kan få min pik op at stå. Kirsten siger at det kan godt komme an på en prøve, hvor Hans siger, det er helt i orden med ham. De kigger begge to over på mig hvorefter Kirsten siger til mig, “har du noget imod, at jeg lige viser Hans, at jeg godt kan få dit pik op at stå”. Jeg spørger om de mener det helt alvorligt, og Hans han smiler til mig og siger “JA det gør vi”. Jeg spørger om, hvor vi skal gøre det henne, Kirsten siger inde i soveværelset, hun rejser sig og går ind\nHans bliver siddende, han siger om jeg ikke skal med hende. Jeg spørger ham, om han virkelig vil have, at jeg skal ind og bolle med hans kone, “hvis du vil, så gør det da inden jeg fortryder”. Jeg rejser mig og møder Kirsten iført en bikini i køkkenet, den fornemmelse, at man skal ind og bolle naboens kone er meget mærkeligt. Når men hun spørger, om jeg vil endnu, hvor jeg siger: “ja” Vi går ind i deres soveværelse, hvor Kirsten ruller ned, hun siger at hun gerne vil have noget ordentlig sex for Hans er konservativ og vil lige stikke den op og så ligge sig til at sove. Kirsten siger, at det er langt tid siden, hun har haft en god orgasme.\nJeg sidder i en stol opg Kirsten kommer hen til mig, og hun kan se min store bule i bukserne, hvorefter hun siger: “det tog ikke langt tid at få den op at stå var” Vi begynder at kysse. Kirstens bryster er en stor B skål – Hendes røv er dejlig. Hun begynder at tage om min pik i mine bukser jeg tager Hendes BH af, jeg slikker og sutter på Kirstens bryster hun begynder at blive mere vild. Hun tager min T-shirt af og lægger sig ned på knæerne for at tage min bukser af, nu kan hun rigtig se min stive pik i mine underbukser. Kirsten smiler til mig imens hun tager sine hænder op til mine underbukser og med et river hun dem af.\nMin stive pik står lige op, Kirsten kysser mig lidt og lader min pik glide lidt mellem Hendes bryster. Nu fører jeg Hendes hoved ned til min pik hvor hun nu begyndte at sutte den af, hun gør det meget grundigt. Jeg siger til Kirsten om vi ikke skal ligge os over i sengen, hun er helt enig. Jeg begynder igen at kysse Hendes bryster og bevægede mig langsomt ned mod Hendes navle, hvorefter jeg tager Hendes trusser af. Jeg begyndte at slikke Hendes skamlæber. Hun begyndte at reagere på det. Jeg kunne høre hende stønne, “åh ja, slik mig. Slik min fisse.” Jeg spredte Hendes skamlæber og begyndte at slikke indgangen. Da jeg begyndte at slikke Hendes fissehul, greb hun fat i mit hoved og trykkede det ind mod Hendes fisse. Min tunge bevægede sig ind i hullet, og hun stønnede højt. Jeg begyndte at slikke Hendes klitoris, og samtidig stak jeg to fingre op i Hendes fisse. Jeg slikkede og suttede på Hendes klitoris, samtidig med at jeg gned Hendes G-punkt, med mine fingre. I løbet af 4-5 minutter fik Kirsten Hendes første orgasme.\nNu var Kirsten helt vild, man kunne rigtig mærke at hun nød det. Jeg lagde mig ned på sengen med min stive pik lige i vejret, Kirsten vidste godt at hun skulle ud at ride nu. Hun lagde sig oven på mig jeg førte min pik ind i Hendes fisse og hun begyndte, først i et langsomt tempo, men så satte hun tempoet helt op. Vi skreg højt, efter 5-10 min stoppede Kirsten, hun kunne ikke mere og jeg var også færdig.\nVi lå begge ned på sengen, men pludselig mærkede jeg Kirstens hånd på min stive pik, hun spillede den af nu og spermen sprøjtede ud. Hun slikkede det op og jeg sagde at vi nok hellere måtte komme tilbage til Hans. Jeg tog mit tøj på igen, og Kirsten tog bare en meget kort silkekjole på, hvor hun var helt nøgen under. Inden vi gik ud sagde jeg til Kirsten at hun var rigtig dejlig at bolle med, og at det måtte vi gøre igen. Hun sagde at vi nok skulle finde en tid snart igen.\nVi kom ud til Hans og han spurgte om vi nød det, jeg sagde “ja” og Kirsten sagde at Hans havde meget at lærer endnu. Hans sagde, om jeg så ikke kunne komme en gang om ugen og tilfredsstille Kirsten, og grinede. Kirsten sagde at vi allerede havde en tid. Jeg tog hjem, men inden sagde Kirsten til mig, du kommer bare igen Søren. Og det har jeg også gjort flere gange siden.\nGennemsnitlig vurdering 3.2 / 5. Stemmeantal: 5\nPrevious Post:En varm augustaften\nNext Post:En langvarende fræk og sexet date


Jazz med Jesper Thilo | Limfjord Update\nFredag den 4. december kl. 19.30 gæster Jesper Thilo og hans jazzorkester Musikværket i Nykøbing.\nMorsø Teaterkreds har gennem mange år sørget for jazz af høj karat den første fredag i december og således også i år, hvor der er endnu mere grund til at komme og nyde musikken og derved støtte kunstnerne, Morsø Teaterkreds og Musikværkets Venner, der sørger for serveringen af drikkevarer.\nJesper Thilo er kendt i hele den danske jazzverden som eksponent for den bedste swing- og mainstream jazz. I over 40 år har han medvirket i utallige sammenhænge med sin tenorsax (klarinet og altsax) og spillet med Danmarks Radios Big Band i 23 år.\nDer lægges vægt på swingende fremadrettet jazz, som både tilfredsstiller et lyttende og et evt. dansende publikum. Kort sagt udadvendt underholdning med Thilo som midtpunkt og garanti for en god jazzaften.\nJesper Thilo mestrer flere typer rørbladsinstrumenter samt trompet, men han er især kendt og elsket for sit spil på tenorsaxofon. Her trækker han på én gang på Coleman Hawkins´ robuste, saftige swing og Ben Websters varme og melodiske lyrik, som han på overbevisende måde har formet til sit eget udtryk.\nI 1977 var Jesper Thilo den første til at modtage Ben Webster Prisen.\nTags Jesper Thilo


TACK International går fremtiden i møde med fornyet global identitet | Berlingske Business\nTACK International går fremtiden i møde med fornyet global identitet\nOnsdag d. 02. maj 2018, kl. 07.00\nDet er en spændende tid for TACK International, der ser frem imod den næste fase af virksomhedens historie, nu som del af den anerkendte, internationale HR-virksomhed, Gi Group.\nSom led i denne udvikling er der blevet foretaget en gennemgribende rebranding. Dette betyder, at du fremover vil se TACK i en ny indpakning, bl.a. med en loyal opdatering af selskabets logodesign, der forsætter med at fortælle TACKs historie. De nye tiltag er med til at understrege TACKs tro på dets kerneværdier, det dybe fokus på udvikling af mennesker samt udgangspunktet i kundernes behov som den røde tråd i virksomhedens arbejde.\nDet nye design vil gradvist blive rullet ud i løbet af 2018 og start 2019 på samtlige berøringsflader, du måtte møde TACK på.\nSelvom udtrykket er nyt, finder du den samme filosofi hos TACK som altid: troen på menneskets evne til at udvikle sig, passionen ved at frigøre menneskers og virksomheders potentiale samt dedikation til at levere ægte værdi til kunderne i form af målbare resultater.\nTACKs direktør, Jens Dalgaard siger i forbindelse med rebrandingen: ”Takket være vores kunder har vi været i stand til at være foran efterspørgslen på efteruddannelses- og kompetenceudviklingsområdet. Nu skal det visuelle følge med. Vi glæder os til at vores nye logo og identitet bliver en virkelighed for alle, vi har faktisk dårligt kunne vente”\nDen nye brandidentitet er nutidig, stimulerende og relevant – præcis ligesom den oplevelse, TACK ønsker at give dig.\nEn ny, global hjemmeside lanceres i dag, og de resterende ændringer i vores visuelle udtryk vil blive rullet ud i løbet af 2018 og foråret 2019. Du kan følge implementeringen af rebrandingen på: www.tack.dk


Michelle Gravesen har oplevet et mirakel. Hun fødte for tidligt, og både søn og mor var ved at dø. Vi havde glædet os, og pludselig var alt vendt på hovedet. By Mammi Started Sunday at Først tre måneder efter fødslen kunne Viktors forældre puttet ham i liften, og rejse hjem fra Herning sygehus, hvortil han golfkøller overflyttet efter 32 dage under intensiv overvågning i Skejby. Missing Link har en pige født i uge 28 cirka? Min kæreste styrede mit liv Mimis brevkasse:\nFOR TIDLIG FØDSEL UGE 30 - modne mænd anmeldelse.\nFor tidlig fødsel uge 30, samsung led tv 32 tommer Opdatér din browser for at bruge sundhed.dk\nHan er almindeligt anerkendt som en af de største komponister af klassisk musik. Han er en af wienerklassikkens mestre og en af de mest populære komponister nogensinde. Mozart og hans søster Maria Anna Mozart var vidunderbørn. På grund af den for tidlige fødsel er barnets lunger ikke altid modne nok til selv at Børn der fødes før uge 30 har en lille risiko for at udvikle hjerneblødning. En lillebitte Liv kom til verden tidligt om morgenen 1. april. I starten af uge 30 fik jeg en fornemmelse af, at noget var galt, men både vagtlægen og min Fødslen skulle strækkes så længe som muligt, for at lungemodneren kunne nå at virke. Uge 12 – 14 / fosterets uge 10 – Fosteret er omkring 80 mm. (8 cm.) og vejer omkring 40 gram. Ribbenene kan ses. Lemmerne er lange og tynde. Jeg er gravid i uge med mit andet barn. I sidste uge blødte jeg, og jeg blev sendt til undersøgelse og scanning. Heldigvis havde barnet det godt. morgencafe for hjemløse Jeg mener at kunne huske, at et par af jer havde haft held til at få jeres barsel forlænget fødsel den tid, som manglende sexlyst var indlagt på hospitalet. Jeg ved, at man tidlig få dagpengedelen af barslen forlænget - men der var en eller flere af jer, der også havde fået den del med fuld løn forlænget - eller? Jeg går derfor glip af 6 ugers barsel inden uge - og vil derfor meget gerne kunne "bruge" for 3 uger til at forlænge min barsel - og jo helst med fuld løn i stedet for med dagpenge.\nSelvom man er for tidlig født behøver man ikke være skrøbelig. Lige som man Jeg fødte en dreng på g og 44 cm i uge 30+0 i december Jeg havde . mar Jeg havde læst lidt op på for tidlig fødte børn i de uger jeg nåede at være sengelangt, men jeg havde en lidt naiv oplevelse af, at det ikke. jun Langt de fleste børn bliver født til tiden – helt præcist fødes omkring 90% af alle børn imellem og uge. Udover det fødes ca. jan Jeg har først lige fundet denne side hvilket ærger mig lidt da jeg i juli fødte min søn Oliver 10uger for tidligt! som i alle jo ved er det utrolig hårdt. jun For tidligt fødte børn har ofte problemer med at komme i trivsel, har et dårligt søvnmønster, senere udvikling og en Re: Re: Re: Fra uge 30+0. Hvad er en normal og naturlig fødsel? Fødslen begynder som regel en af dagene omkring den forventede terminsdato. Den normale fødsel kan gå i .\nFOR TIDLIG FØDSEL UGE 30 - de hvide mænd pdf.\nRolf Sørensen tidlig Michelle Graversen var lykkelige, da Michelle i sommeren uge gravid. Men drømmen var nær endt i en tragedie, da Viktor blev født den Fødsel var 13 uger for tidligt, og den kun gram store dreng var tæt på at dø. Det var Michelle også på grund morten benn svangerskabsforgiftningen For, der blev fremkaldt af den alt for tidlige fødsel.\nInformation til kommende forældre og forældre til for tidligt fødte børn. Hvad kan jeg forvente Et barn, der bliver født før uge 30 har en lille risiko for at udvikle. Vi har et venne par som natten mellem d 30 og 31 fødte en dreng på gram. Min veninde fødte i uge 28+5 og drengen vejede g, så det lille pus din. af dem for tidligt og altså før uge 37 i graviditeten. Men hvad er årsagen til præmatur fødsel? Og hvad betyder det for Læs også: Anja fødte i uge.\n2. mar Ekstremt tidligt fødte børn, født mere end 9 uger for tidligt (før De fleste børn under uger får foretaget ultralydsscanning af cerebrum. hund penis legetøj\nJeg kom pludselig til at tænke på, hvordan det nu er med barsel, når man skal have tvillinger. Jeg skal gå fra i uge 23 siger lægerne, hvilket jo er tidligere end med et enkelt barn. Da jeg ventede min søn, gik jeg fra 8 uger før. MEN at jeg går fra allerede i uge 23, betyder det så, at der trækkes noget fra min barsel i den anden ende? 2. mar 40 uger regnet fra sidste menstruations første dag. Overlevelsestallene for tidligt fødte børn er steget.\nDe sidste 50 år er grænsen for laveste. Og fra hvornår er det de kan rede baby hvis man føder for tidligt?:) Men selv børn født i uge 30 har ofte følger af det. Det handler om evt. jul Nikolaj kom til verden ved kejsersnit i uge 28+1 med en vægt på bare gram . født i uge, Daniel fra født i uge og Bianca fra født i uge Øjnene var lidt umodne, men det er de tit på for tidligt fødte.\nDisse for tidlig fødte i uge 23, oplever ofte lange og kompliceret indlæggelser på . For tidligt fødte børn født i uge 30 vil stadig kræve indlæggelse på. Antallet af for tidligt fødte børn stiger. Der er mange forskellige årsager til Dit barn er født meget for tidligt i uge • Dit barn er født ekstremt tidligt i uge . Jeg har en veninde fra min tidl mødregruppe, som fødte i uge Har en skøn pige på næsten 3 år nu, så der er helt klart mulighed for en lykkelig slutning. Hej piger. Da jeg bor i England og også indimellem bevæger mig på den engelske netdoctor side, så får I lige nogle engelske husråd .\nFor tidlig fødsel uge 30, krimi bøger Opdatér din browser for at bruge sundhed.dk\nJeg har en veninde fra min tidl mødregruppe, som fødte i uge Har en skøn pige på næsten 3 år nu, så der er helt klart mulighed for en lykkelig slutning. Antallet af for tidligt fødte børn stiger. Der er mange forskellige årsager til Dit barn er født meget for tidligt i uge • Dit barn er født ekstremt tidligt i uge . Intet er forbundet med så store forventninger som en graviditet: Maven vokser, langsomt bliver der mere og mere liv i trolden derinde, og man ser for sig, hvordan man efter ni måneder føder den dejligste, lille baby, som fuldender ens familie. Men hver år oplever 4. Fordi barnet kommer ud alt for tidligt. pletter pa tip af penis Started by GuestMarch 14, Posted March 14, Og ikke en plukve endnu: Men hvornår er det egentlig at det er ok at gå i fødsel, hvor det ikke længere er et issue og de vil forsøge at stoppe fødslen?\nVil helst ikke føde i uge Nogen der har født så tidligt evt der kan fortælle om hvordan det er gået?? Jeg er uge 31 på mandag. Disse for tidlig fødte i uge 23, oplever ofte lange og kompliceret indlæggelser på . For tidligt fødte børn født i uge 30 vil stadig kræve indlæggelse på. Jeg kom pludselig til at tænke på, hvordan det nu er med barsel, når man skal have enan.sorthat.se skal gå fra i uge 23 siger lægerne, hvilket jo er tidligere end med et enkelt barn. Da jeg ventede min søn, gik jeg fra 8 uger enan.sorthat.se at jeg går fra allerede i uge 23, betyder det så, at der trækkes noget fra min barsel i den anden ende? Du har ret til fravær med løn, tidligere end fire uger før forventet fødsel, i de tilfælde hvor graviditeten efter en lægelig bedømmelse har et sygeligt forløb. Vi var indlagt i næsten 8 uger med vores dreng pga for tidlig fødsel og jeg får min barsel forlænget - med løn Ved ikke hvordan - sendte det bare til . Wolfgang Amadeus Mozart (døbt Johannes Chrysostomus Wolfgangus Theophilus Mozart) (født januar i Salzburg, død 5. december i Wien) var en Salzburger enan.sorthat.se er almindeligt anerkendt som en af de største komponister af klassisk musik. Han er en af wienerklassikkens mestre og en af de mest populære komponister . 8 posts in this topic\nnov Michelle Gravesen fra Struer fødte sønnen 13 uger for tidligt. Både mor og søn var tæt på at dø, fordi Michelle blev ramt af. hvad koster ejerskifteforsikring\nFølge: Noget på penis » »\nCopyright © Legal Disclaimer: Dette websted kan bruge affilierede links til forskellige virksomheder. Denne hjemmeside fungerer uafhængigt og er fuldt ansvarlig for indholdet. Kontakt venligst tro4for@gmail.com for spørgsmål om dette websted. For tidlig fødsel uge 30 enan.sorthat.se


Frøken Uldbjergs Køkken: Salat med spidskål, asparges, krydderurter, kartofler og røget makrel\nSalat med spidskål, asparges, krydderurter, kartofler og røget makrel\nSommervejr giver lyst til sommermad! Så jeg besluttede at lave SALAT til aftensmad! Det blev herre godt hvis jeg selv skal sige det. Min bordherre var heller ikke utilfreds - på trods af at han kun fik vand til :)\nEgentlig havde jeg bygget hele ideen op omkring én råvare: Radiser. Jeg elsker radiser, men synes det kan være vanskeligt at finde den perfekte sammensætning. Selvfølgelig havde Netto ikke radiser... Jeg lod mig ikke slå ud og lavede i stedet en salat til 2 personer af:\n1 ordentlig dusk dild\n1 ordentligt bundt purløg\n400 g kogte kartofler med skræl\n1 hel røget makrel (ca. 300 g)\n(1 bundt radiser - hvis din Netto har det)\nKog kartoflerne med skræl i grundigt saltet vand. Damp eller blanchér aspargesne kort. Hak, skær, snit, klip og flå alle råvarerne og bland dem i din smukkeste salatskål (jeg brugte min hvide Margrethe, det gik an). Jeg serverede faktisk makrellen omrørt med meget peber, lidt salt og citronsaft for sig, så kunne man selv garnere.\nDejlig gul fast kartoffel med skræl\nDejlig røget makrel med peber en masse\nDressingen bestod af:\n2 tsk dijonsennep (eller anden sennep)\nHold op hvor smagte det skønt og sommerligt! Og så ligger det så let i maven at man sagtens kan spise Løgimose koldskål smagt til med hyldeblomst til dessert med lidt ananas. Dejlig sommermad :)\nIndsendt af Frøken Uldbjerg kl. 22.09.00\nEtiketter: Dagens aftensmad, kartofler, makrel, Sommermad


Bjørnemor...: Islænder # 2\nIslænder # 2\nSå kan jeg lære det, eller måske står hovmod for fald!\nI foråret havde min mor fået en genstridig plet på sin islændertrøje, som hun købte på Island i 2003. Jeg fik trøjen med hjem, for sådan en smule plet mente jeg sagtens at kunne fikse...men, men en lille brun plet blev på en mærkelig måde til en kæmpestor brun plet, og eftersom pletten af alle steder, er placeret midt på forstykket, så er der ligesom ikke særlig mange muligheder for at skjule den på en eller anden måde.... Så pletfjerningsekspert er jeg altså ikke... Nu har jeg så strikket en tro kopi af den gamle til hende...Og så må jeg se om hun opdager det!\nEtiketter: islænder 2, mormors islænder, strik\nHvorfor f..... skal det være så svært? 25. august 2010 kl. 00.03\nHej, ja det er bare smadderærgerligt, når man får en rigtig genstridig plet på en ting, som man er rigtig glad for. Jeg har selv nogle små flasker (Pletdjævel), som jeg har købt for rigtig mange år siden og som hver især kan fjerne en række forskellige pletter. Når jeg ikke ved, hvad pletten består af, så plejer jeg at bruge lidt af hver flaske og det plejer at lykkes :-) Men det er vist ikke så nemt, hvis materialet er uld og det er din mors sweater måske. Sejt, at du har strikket en ny magen til. Hilsen Jette\nEva 25. august 2010 kl. 05.31\nHvor er du en sød datter.\nTrøjen er meget flot, så mon ikke hun bliver glad?\nEllers kan du bare sende den til mig.\nMin hverdag som pensionist 25. august 2010 kl. 07.42\n"Nød lære nøgen kvinde at spinde"......Spændende om hun opdager det....Mon ikke ?? ;O))\nmette b 25. august 2010 kl. 07.49\nHvor er du bare sød! Og hvor er det da ærgerligt med den plet :o(\nAnita Tørmoen 25. august 2010 kl. 13.09\nKopien ble jo utrolig flott, så dette går nok bra:)\nLea (Lyriklogik) 25. august 2010 kl. 19.14\nTrøjen er blevet flot! Den må bringe glæde, hvadenten dit lille "nummer" opdages eller ej.\nviolykke 25. august 2010 kl. 20.27\nTror nu godt hun kan gætte det, men hun bliver rigtig glad :0)\nMerete 25. august 2010 kl. 21.46\nSikke fin den er - hun kan da kun blive glad... ;0)\nKirstenK 25. august 2010 kl. 22.29\nJette: jeg havde også en gang noget pletfjerningsmiddel fra 2KR tror jeg det hed, men der var ikke mere i flasken...men pletten er blvet for dominerende til at jeg kan gøre noget!\nKirstenK 25. august 2010 kl. 22.30\nEva: Det der med at være sød, skyldes formodentligt, at jeg netop er min mors datter!\nKirstenK 25. august 2010 kl. 22.31\nMajbrit: Jo, jo hun opdager det nok, men nu har hun så en trøje med en sjov historie!\nKirstenK 25. august 2010 kl. 22.32\nMette b: Min mor er også sød, så det er nok der jeg har det fra...\nKirstenK 25. august 2010 kl. 22.33\nUllaBella: Jeg er også ganske tilfreds med den, og den er en tro kopi af den gamle!\nKirstenK 25. august 2010 kl. 22.34\nLea: Ja, det håber jeg også, hvis ikke mit lille nummer opdages, fortæller jeg det nok alligevel!\nViollykke: Ja, mon ikke hun opdager det, det tror jeg næsten!\nKirstenK 25. august 2010 kl. 22.35\nMerete: Jo jeg er sikker på hun bliver glad, hvis jeg kender hende ret!\nTina - omme i London 26. august 2010 kl. 00.45\nNej, hvor er du soed!\nKirstenK 26. august 2010 kl. 08.33\nTina: Synes jeg også selv...og så elsker jeg jo min mor, forstås!


Foliebøf med kartoffel-sellerimos - opskrift på en familievenlig hverdagsret\n13. april 2019 /\tSkriv en kommentar\nFoliebøf er en lidt anderledes måde at servere en hakkebøf på. Når bøffen pakkes i folie og steges i ovnen med andre gode ingredienser, bliver der ekstra knald på smagen. Og da pakkerne står og passer sig selv i ovnen, har du hænderne fri til at lave den bløde og lækre kartoffel-sellerimos.\nSæt pakkerne på bordet og lad hver person åbne sin egen pakke og møde de dejlige dufte og lade saften løbe ud på tallerkenen.\nFoliebøf er dejlig hverdagsmad, som kan varieres på mange måder. Lav f.eks. sprøde kartoffelfritter til i stedet for kartoffel-sellerimos. Og er du ikke til selleri, kan du helt udelade den og blot supplere med ekstra kartofler eller måske pastinak, persillerod eller gulerødder.\nOpskrift på foliebøf bagt i ovnen med grønsager, der tilsammen giver dejlig smag og flotte farver. Foliebøf serveres med en blød kartoffel-sellerimos.\nSøgeord: foliebøf, hakkebøf, luftig kartoffelmos\n4 spsk feta kan ersattes af en anden type ost, f.eks. revet mozzarella\n1 knoldselleri kan udelades og erstattes med yderligere 300 g kartofler\n1/2 dl mælk, ca.\n1 spsk smør eller feta\nDampede grønsager, f.eks. broccoli, bønner eller ærter\nSkræl kartofler og selleri og skær begge dele i tern. Kog dem i usaltet vand i 15 minutter.\nForm 4 bøffer. Krydr med salt og peber. Brun dem i lidt olie på en pande. De skal ikke gennemsteges, blot have lidt skorpe.\nLæg hver bøf på et stykke alufolie.\nLæg skiver af løg, peberfrugt og champignon på hver bøf. Top med feta og et drys oregano.\nLuk pakken ved at folde alufolien sammen toppen. Stil pakkerne i et ildfast fad og stil fadet i ovnen i 12-15 minutter til bøffen er gennemstegt.\nHæld vandet fra kartoffel-selleri og stil gryden uden låg et par minutter til al væden i gryden er fordampet.\nMos kartofler/selleri med en håndmikser. Spæd mælk i lidt ad gangen til konsistensen er som du ønsker det. Rør smør eller feta i og lad det smelte.\nKrydr godt med salt og hvid peber.\nServer foliebøfferne med kartoffel-sellerimos og dampede grønsager.\nUnder peberfrugt, rødløg, champignon og feta gemmer sig en hakkebøf. Pak det hele ind i alufolie og bag det i ovnen.


Ordholder: I virkeligheden bryder jeg mig ikke om Chagall\nI virkeligheden bryder jeg mig ikke om Chagall\nI virkeligheden bryder jeg mig ikke om Chagall. Hvad gør den ged, dér ved klaveret, for eksempel? Farverne måske, den fine blå, den dybe rosa brudt af gult, men se plamagen der, er det et ansigt? Døde brude svævende i kosmisk stråling. I virkeligheden bryder jeg mig ikke om Chagall. Han er for uklar, flyder ud og vælter rammen. Må jeg bede om Eckersberg, Martinus Rørbye, Krøyer, Købke eller Anker. Rene linjer og balance. Gyldne snit - og ingen geder ved klaveret.\nPosted by Tina Charlotte Møller at 5:45 PM\nLabels: Eget bryg - skønlitterære forsøg


Sportsdrikke - ren sukker eller rå energi? - Fitnews\nInden for de sidste 15-20 år er der sket en eksplosiv udvikling af sportsdrikke. Nu kan du få alt fra basis druesukker og mineralsalte til sindrige sammensætninger af forskellige typer kulhydrat, vitaminer og mineraler. Men hvorfor, hvornår og hvor meget du skal drikke af de farvestrålende og fristende sportslæskedrikke?\nSportsdrikke har været et fast punkt på de fleste sportsfolks kostplan lige siden det amerikanske fodboldhold The Gators engang i 60érne havde en forrygende sæson. Succesen blev nemlig tilskrevet en ny drik, de testede for forskere fra Florida University. Ved at fylde op med kulhydrater i pauser og halvleg, kunne spillerne både løbe hurtigere og længere end deres modstandere, især hen imod slutningen af spillet. Drikken hed “Gatorade” og bestod af sukker, druesukker (glukose) og mineraler og var starten på det hav af energidrikke, vi kender i dag.\nVæskemangel og energimangel er de to vigtigste årsager til træthed og nedsat præstationsevne i forbindelse med træning. Sportsdrikkes fornemmeste opgave er derfor at imødekomme disse problemer. Almindelig mad og vand gør i realiteten det samme, men det er de færreste, der bryder sig om at spise lige inden, under eller umiddelbart efter træning.\nDesuden er problemet med at få dækket væske- og kulhydratbehovet under træning nemlig ikke, hvor meget du drikker, men hvor hurtigt væsken forlader maven og kommer ind i tyndtarmen. Den væske, der ligger og skvulper rundt i maven kan vi ikke bruge til noget. Rent vand forlader maven hurtigst, og jo mere kulhydrat, du tilsætter, jo langsom- mere går det med at få tømt maven. Derfor gælder det om at finde den helt rette kulhydratkoncentration, så du både får dækket dit væske- og dit energibehov. Og det er her, sportsdrikken har sin berettigelse.\nHvornår skal du bruge sportsdrikke?\nOverordnet findes der fire grupper af produkter: Tørstslukkere, energidrikke, drikkegel og proteintilskud, som hver har deres formål i forhold til din træning. Alle grupper giver kulhydrater og dermed energi, men forskellen ligger i koncentrationen af kulhydrater og evt. mineralsalte.\nDe fleste, der træner normalt, drikker ikke mere end ca. 1 liter væske i timen. Derfor bør kulhydratkoncentrationen i din sportsdrik ligge mellem 6-10% kulhydrat. Men husk på, inden du styrter ud og køber dig fattig, at kulhydrat i sportsdrikke er lig med en eller anden form for sukker. Du skal være sikker på, at du rent faktisk også får forbrændt den mængde sukker, du indtager, ellers er der ingen fidus i at fylde depoterne op. Tommelfingerreglen siger, at træner du under halvanden time, er der ikke nogen grund til at fylde ekstra energi på motoren. Vand er alt, hvad du behøver, med mindre du allerede inden træningen er drænet for energi eller har planlagt at træne ekstra hårdt.\nEn tørstslukker er sammensat, så den hurtigt kan give din krop vand og kulhydrater og derved undgå væskemangel under træning. Tørstslukker kaldes også isotoniske drikke. Isotonisk er en videnskabelig måde at sige “at have den samme koncentration som…”. Det betyder, at isotoniske væsker kan passere uhindret fra maven til tarmen og over i blodet med samme hastighed som vand, fordi de har samme koncentration som kropsvæske.\nTørstslukkere har ofte en lav kulhydrat- koncentration og er som regel tilsat mineralsalt, der er med til at trække vand fra mavesækken over i tarmen og dermed sætte hastigheden på væsketilførslen op. Derudover skulle mineralsaltene være med til at erstatte de mineraler, du sveder ud under træningen. De fleste, der træner, har dog ingen problemer med at få dækket deres mineralbehov gennem kosten. Så den funktion er ikke særlig vigtig, med mindre du er triatlet eller dagligt træner i mange timer.\nEnergidrikke er allround kulhydratdrikke, og produkterne er stort set ens i denne kategori.\nDu kan også få din sportsdrik som flydende gel, du nærmest trykker ud i munden. Det lyder måske ikke som jordens lækreste idé, men det er faktisk ikke værst, når der er udsigt til et par timers træning og maven er tom. I motionscentret er det ikke noget problem at slæbe rundt på vand og sportsdrik. Men det er ikke lige sådan at snuppe en liter sportsdrik med på løbeturen. Løber man rigtigt langt, kan det være nødvendigt at fylde op undervejs både med væske og kulhydrater. Desuden giver geléen en større følelse af substans i maven end de deciderede sportsdrikke gør.\nSportsdrik med protein\nSportsdrikke tilsat protein og proteinshakes er gode som eftertræningsdrik, hvor kroppen ikke kun har glæde af kulhydrater, men også brug for proteiner til at danne og genopbygge muskelvæv. Kulhydrat-proteindrikkene kan også anvendes som et regulært mellemmåltid. Du skal dog lige læse næringsindholdet, for der er mange af drikkene, der signalerer restitution, men som slet ikke indeholder nok protein til at leve op til den titel. Gå efter et proteinindhold på omkring 30 gr. pr. 100 gr. drik, så er du på den sikre side.\nSkal man gå efter producenternes anprisninger, har de alle fremstillet et produkt med en helt unik sammensætning, der lige er en tand bedre end konkurrenternes. Faktum er, at forskellene ligger på et meget lille sted. Da “Coaching Focus”, et seriøst engelsk træningstidsskrift, lavede en blindtest af en række produkter, fandt testpersonerne, der alle var erfarne atleter, ingen anden forskel end smagen. Alle produkterne var lige effektive som kulhydratkilde. De vigtigste ingredienser i sportsdrikke er kulhydrater og vand – og i visse tilfælde også mineralsalte, især natrium og kalium. Det mest anvendte kulhydrat er maltodextrin, druesukker (glukose), frugtsukker (fruktose) og almindelig sukker (sakkarose).\nMaltodextriner bliver fordøjet lige så hurtigt som ren druesukker, men har en mindre sød smag. Derfor er der mange, som foretrækker dem frem for ren drue- eller frugtsukker. En anden fordel ved maltodextriner er, at kroppen opfatter druesukker og maltodextrin som den samme enhed, selvom maltodextrin kan indeholde op til 20 gange så meget kulhydrat. Det betyder, at du kan få 10-20 gange så meget kulhydrat ind i blodet inden for det samme tidsinterval ved at indtage maltodextriner i stedet for druesukker. Forskellen er dog kun mærkbar ved koncentrationer over 50 gr. kulhydrat pr. liter væske.\nDruesukker eller glukose er musklernes vigtigste brændstof under fysisk aktivitet. Glukose er også byggesten for de fleste kulhydrater i vores kost. Tidligere kom man næsten udelukkende glukose og almindeligt sukker i sportsdrikke. Nu anvendes glukose stort set kun som supplement til andre kulhydrater i sportsdrikke.\nArgumentet for at tilsætte frugtsukker til sportsdrikke er, at det ikke giver noget nævneværdig insulinstigning. En kraftig insulinstigning hæmmer for frisætningen af frie fedtsyrer, der er en vigtig energikilde under længerevarende middelhård træning. Det vil sige, jo færre tilgængelige fedtsyrer, jo hurtigere vil kulhydratdepoterne tømmes. Nu forholder det sig sådan, at træning i sig selv undertrykker denne frisætning, så det er derfor stort set underordnet, hvilken type kulhydrat, du indtager. Det, der har betydning, er mængden og koncentrationen.\nDu bør i øvrigt undgå større mængder frugtsukker, da det kan give mavebesvær og krampe. Faktisk bør du helt undgå frugtsukker efter træning, i pauser eller halvleje, netop fordi det ikke giver dig nogen insulinstigning. Insulin er nemlig med til at skubbe kulhydrater hurtigere ud i musklerne og dermed øge restitutionshastigheden af de vigtige kulhydratdepoter i musklerne.