Oversat fra engelsk af Anne-Marie Læssøe\nFra bogen "12 Steps to Raw Foods" af Victoria Boutenko\nHVOR MIN SØGNING BEGYNDTE\n”Bed, og det skal blive dig givet; søg, og du skal finde; bank på, og der skal blive åbnet for dig.”\nI min familie joker vi med, at vi var så heldige allesammen at blive syge, men tilbage i 1993 var vores helbredsproblemer bestemt ikke nogen joke. Min mand, vores to børn og jeg, var dødsens syge. Jeg var kun 38 og var allerede diagnostiseret med den samme sygdom som min far døde af, (arrhytmia) forstyrrelse i hjerterytmen. Mine ben var konstant hævede på grund af væskeansamlinger. Jeg vejede 130 kilo og blev ved med at tage på. Min venstre arm blev meget tit helt følelsesløs om natten, og jeg var meget bange for at jeg ville dø, og mine børn så ville blive forældreløse. Jeg var altid træt og deprimeret. Til sidst fortalte min læge mig, at der ikke var mere hun kunne gøre for mig. Hun sagde, ”Jeg tror det eneste du kan gøre nu, er at bede.”\nMin mand Igor har jævnligt været syg lige siden sin tidlige barndom. I en alder af 17 år havde han overlevet ni operationer. Han havde fremadskridende basedow og kronisk reumatisme, og i en alder af 38 var han et totalt vrag rent helbredsmæssigt. Jeg måtte binde hans sko, fordi han ikke kunne bøje sig. Hans hjerteslag var for det meste 140+ (bør være ca 70 for mænd), hans øjne løb i vand på solskinsdage, og hans hænder rystede. Igor følte sig konstant udmattet og havde smerter. Lægerne sagde til ham, at han godt kunne begynde at forberede sig på, at resten af sit liv ville han komme til at tilbringe i en rullestol.\nVores datter Valya var født med astma og allergi. Hun var en bleg og sart pige som var nødt til at leve et meget fysisk roligt liv, fordi hun begyndte at hoste voldsomt, så snart hun hoppede eller løb. I 1993 hvor Valya var otte år, vågnede hun næsten hver eneste nat på grund af en voldsom hosten.\nVores søn Sergai på ni år havde fået diagnosen, diabetes. Vi brugte allerede 2-4 tusind dollars om måneden til medicin, lægebehandlinger og forsikringer, da lægerne i september 1993, fortalte os, at Sergei skulle have insulin.\nIgor og jeg var dybt chokerede. Min bedstemor som havde diabetes, var død kort tid før på grund af en overdosis insulin. Jeg kunne slet ikke forestille mig, at Sergai skulle have dette farlige medicin. Jeg husker hvordan jeg hele natten sad grædende i køkkenet og spurgte, ”Gud, hvorfor straffer du min familie? Hvad har vi gjort forkert? Hvor meget mere kan vi klare? Hvorfor bliver vores helbred mere og mere dårligt, til trods for alt det vi gør?” Jeg blev ved at sige, ”Jeg kan ikke gå med til, at han skal have insulin. Det kan jeg bare ikke.”\nOm morgenen gik jeg på det Medicinske Bibliotek og tjekkede flere bøger om diabetes. Alle disse bøger forklarede hvordan insulin muligvis ville forårsage svagere syn og nyresvigt. Nu blev min frygt for insulin endnu stærkere. Jeg anede ikke hvad jeg skulle gøre, så jeg besluttede mig for at trække beslutningen i langdrag. Jeg håbede på at jeg inden for de næste to uger kunne finde en løsning. Min bedstemoder plejede at gentage, ”Søg, og du skal finde.” Med disse ord i mit hjerte, begyndte jeg aktivt på at finde en løsning.\nJeg holdt øjne og ører åbne hele tiden. Jeg spurgte alle jeg mødte, om de kendte nogle alternative behandlinger af diabetes. Efter jeg havde skræmt en masse mennesker, fandt jeg ud af, at det kun nyttede at spørge de mennesker der så sunde og raske ud. Jeg blev ret god til at udpege mennesker der så sunde ud, på gaden. Først fortalte jeg den sunde fremmede, ”Åh, du ser virkelig meget sund ud.” Som oftest smilede de og sagde, ”Tak!” Så spurgte jeg dem om diabetes. Jeg fik masser af visitkort fra sælgere af helsekost, men vidste ikke hvad jeg skulle søge efter, så jeg fortsatte min søgen.\nEfter to måneder skete der et mirakel! Universet placerede en raw-fooder (rå-kost spiser), som på det tidspunkt boede i Colorado, foran mig. Elizabeth stod foran mig i køen i banken. Da jeg så hende, forstod jeg hvad folk mente, når de sagde ”strålende hud.” Jeg fortalte hende, at hun så fantastisk sund ud, og spurgte hende, ”Tror du man kan helbrede diabetes på en naturlig måde?”\nHun lyste op i et strålende smil. ”Selvfølgelig!”\n”Hvorfor er du så sikker på det?” Spurgte jeg.\n”Fordi jeg helbredte min tarm cancer i fjerde stadie, for tyve år siden,” svarede Elizabeth.\n”Men det er ikke det samme som at have diabetes!” Protesterede jeg.\n”Åh jo, det er alt sammen det samme,” korrigerede Elisabeth mig.\n”Kan jeg byde dig på en frokost på en restaurant, så vi kan tale sammen?” spurgte jeg bedende.\n”Mange tak, men jeg spiser ikke den mad du spiser. Jeg vil med glæde svare på dine spørgsmål,”\nElizabeth og jeg satte os uden for banken, og hun fortalte mig om raw food. Først blev jeg meget skuffet. Jeg ledte efter en mere seriøs løsning, og var villig til at arbejde hårdt for at kunne betale for en mirakuløs urt eller behandling. Raw food lød absurt – alt for enkelt. Jeg havde hørt om raw food tidligere, men jeg var ikke så naiv, at jeg troede på den slags. Så jeg spurgte Elizabeth, ”Tror du virkelig på, at mennesker kan leve af frugt, grønsager, nødder og frø, som er rå?”\nElisabeth responderede med tre uimodsigelige argumenter:\n(1) Dyr koger og steger ikke deres mad.\n(2) Jeg har kun spist raw food i de sidste tyve år, og min tarm cancer er helbredt.\n(3) Du kom ikke til denne verden med et komfur bundet om maven.\nJeg kunne ikke finde på noget der kunne modbevise hende, og jeg var meget imponeret over hvor ung hun så ud. Jeg ønskede desperat at alle i min familie skulle få det bedre. Elizabeth lånte mig en bog om raw food og gav mig sit telefonnummer.\nJeg tog hjem og begyndte at læse bogen.\nJeg vil lige poientere, at i 1993 fandtes der kun ganske få bøger om raw food, og de blev ikke solgt i forretningerne, men kunne kun købes hos forfatterne. Jeg læste hurtigt den bog Elizabeth havde lånt mig, og den lovende virkning af denne føde var indlysende for mig. Så blev jeg skræmt og tænkte, ”Nu er jeg nødt til at opgive den sidste nydelse jeg har i mit liv.” På den samme tid, var jeg meget optændt på at prøve raw food og se om det virkede.\nIgor bemærkede min ængstelse og spurgte, ”Hvad er det du læser?”\nJeg svarede, ”Min kære, jeg tror jeg har fundet det der kan hjælpe vores søn – raw food!” Men jeg tror ikke han kan klare det alene. Igor, kan vi ikke alle bare prøve det i et par uger og se om det virker?”\nIgor blev meget vred. ”Jeg er russer og jeg kan ikke leve af kanin foder. Jeg arbejder fysisk. Jeg elsker min russiske ”borscht” (kålret) med svinekød! Derudover, så samler mad familien. Det eneste tidspunkt vores familie er samlet på, er ved aftensmaden. Vil du nu have at vi skal samles om gulerødder? Tænk dig nu lidt om. Man er nødt til at studere i fjorten år for at blive læge! Tror du virkelig at du ved mere end lægerne gør? Tænk på alle de billioner af dollars som regeringen bruger på medicinsk forskning. Vil du dermed sige, at de intet ved og du ved det hele? Hvis det virkelig var så nemt at blive sund og sygdomsfri, så ville lægerne have gjort det for længe siden. Du ved hvor meget jeg elsker dig, men hvis du virkelig har i sinde at gå på den vanvittige diæt, så må du indse, at en skilsmisse bliver uundgåelig.”\nJeg var meget skuffet, men besluttede mig for, at jeg ville vende tilbage til emnet på et mere belejliget tidspunkt.\nEn morgen vågnede min mand op og følte sig mere dårlig end han nogensinde havde gjort før. Han havde en kraftig hævelse i nakken, havde voldsomme smerter og kunne ikke tale. Jeg bragte ham til hospitalet, og efter lægen havde tjekket Igors blodprøve, sagde han til ham, ”Du skal opereres. Din skjoldbruskkirtel er meget dårlig og skal fjernes.”\nIgor protesterede, ”Jeg har allerede fået ni operationer, ingen af dem har hjulpet, og jeg har besluttet mig for aldrig at lade mig operere mere.”\n”Du kan ikke indgå denne operation,” sagde lægen.\n”Hvad hvis jeg nægter?” Svarede Igor.\n”Så vil du dø,” forklarede lægen roligt.\nIgor forespurgte, ”Hvornår?”\n”Sikkert inden for de næste to måneder,” svarede lægen.\n”Jeg vil spise raw food istedet!” Proklamerede Igor.\nVi forlod hospitalet, og den 21. Januar 1994 blev vendepunktet i vores families sundheds-historie.\nDen dag startede vores familie på raw food og har ikke spist andet siden. Da vi kørte hjem fra hospitalet var vi enige om at prøve det i to uger, for at se om det havde nogen effekt på vores helbred overhovedet.\nEt par timer senere, da Igor tog på arbejde, gik jeg ud i køkkenet. Jeg indså fuldtud, at dette kunne blive den eneste chance i et helt liv, for så drastisk en beslutning. Derfor var jeg meget beslutsom. Jeg undersøgte omhyggeligt al den mad der var i køleskabet og skabene, og fandt ud af, at vi faktisk overhovedet ikke havde noget raw food i huset. Alt måtte smides væk! Jeg tog en stor affaldssæk og smed konserves, pasta, morgenmadsprodukter, ris, færdigretter, ispinde, brød, sovser, ost, pålæg og dåser med tun ud. Derefter kom turen til kaffemaskinen, brødristeren og pasta gryden. Jeg lagde et stort spækkebræt på køkkenbordet. Nu så vores køkken ud som om vi var ved at flytte. Det eneste der var tilbage var vores store dyre microovn. Da vi boede i Rusland havde vi ikke sådan en, for russiske videnskabsfolk undersøgte dem, og fandt ud af at de var meget farlige og skadelige. Så derfor blev de forbudt i Rusland. Så da vi kom til USA købte vi en stor en. Nu stod jeg og stirrede på den og vidste ikke hvad jeg skulle gøre ved den. Jeg tænkte på lækre sandwiches med smeltet ost og de andre ”mirakler” jeg havde lavet i den. Så kom jeg til at tænke på Sergai og hans diabetes. Af alt i verdenen, så ønskede jeg at han ikke skulle have insulin. Så jeg tog en hammer og smadrede glaslågen, derefter blev den stillet ud i garagen.\nJeg satte alle vores nye gryder og pander som vi lige havde fået i julegave ud ved fortovet, og få minutter efter var de væk. Så skyndte jeg mig til supermarkedet.\nPå det tidspunkt kendte jeg ikke noget til raw food retter. Jeg vidste ikke hvad raw fooders spiste, da jeg ikke havde mødt andre end Elizabeth, og hun spiste meget enkelt. Jeg havde aldrig hørt om dehydreret hørfrø kiks, nødde mælk, ost lavet af frø eller raw kager. Jeg troede at raw food bestod af salater. For det andet kom jeg fra Rusland, hvor man kun kunne få frisk frugt og grønt om sommeren. Vi plejede at spise kartofler, kød, pasta, masser af mælkeprodukter, og kun en sjælden gang fik vi frugt. Vi var ikke vant til at spise salater, og min familie kunne ikke lide grøntsager. Så derfor følte jeg mig mest tiltrukket af frugtafdelingen. På grund af vores stramme budget plejede vi kun at købe æbler, appelsiner og bananer. Jeg fyldte min kurv op med disse tre ting.\nDa børnene kom hjem fra skole og Igor fra sit arbejde, spurgte de, ”Hvad skal vi have til middag?” Jeg sagde til dem, at de kunne kigge i køleskabet. Børnene kunne ikke tro deres egne øjne. ”Hvor er vores færdigretter? Hvor er al isen blevet af?” De var ved at få et slagtilfælde.\nSergei sagde, Jeg vil hellere have insulin resten af mit liv, istedet for at følge den skøre diæt.” De nægtede at spise noget, og gik til deres værelser for at se videos.\nIgor spiste et par bananer og klagede over, at det blev han endnu mere sulten af. Jeg husker hvordan alle gik fra det ene rum til det andet, medens de så på uret. Jeg blev bevidst om hvor megen tid vi havde brugt på at tænke over, planlægge, lave mad, spise den og vaske op. Vi følte sult og ubehag. Ja, vi var simpelthen lost. Vi forsøgte at se TV, men det var ikke til at holde ud, at se reklamer for grilkyllinger. Vi kunne dårligt holde til klokken ni. Jeg kunne ikke sove på grund af min tomme mave, og jeg hørte fodtrin fra køkkenet og lyden af skabe der åbnede og lukkede.\nOm morgenen vågnede vi usædvanlig tidligt og mødtes i køkkenet. Jeg opserverede, at der lå skræller fra bananer og appelsiner på køkkenbordet. Valya fortalte os, at hun slet ikke havde hostet den nat, og jeg sagde til hende, at det nok bare var tilfældigt, for diæten kunne umuligt virke så hurtigt. Sergei tjekkede sit blodsukker. Det var stadig højt, men det var lavere end det havde været i adskillige uger. Igor og jeg kunne mærke at vi havde fået lidt mere energi. Vi følte os lettere og mere positive. Vi var også meget sultne.\nJeg har aldrig fortalt nogen, at det er nemt at skifte til raw food. I virkeligheden var det meget svært for os fire. Vores kroppe ville gerne have den mad vil plejede at spise. I et par uger dagdrømte jeg om bagels med flødeost, varme supper, chokolade og chips. Om natten drømte jeg, at jeg ledte efter pommes frites under min hovedpude. Jeg listede to dollars ud af vores madbudget og lagde dem i min lomme. Når jeg en dag havde en halv time for mig selv, ville jeg løbe ned til Pizzariaet på hjørnet og købe mig et varmt stykke pizza med masser af ost. Jeg ville spise det hurtigt uden nogen så det, skynde mig hjem og fortsætte med min raw food. Heldigvis kom den chance aldrig.\nDer skete hurtigt en positiv forandring. Valya holdt op med at hoste om natten, og har ikke haft et astmatisk anfald siden. Sergais blodsukker begyndte at stabilisere sig. Igors hævelse i halsen forsvandt. Hans puls blev lavere og hans basedow blev bedre dag for dag. Jeg lagde mærke til, at mit tøj sad løsere på mig, jeg var begyndt at tabe mig. Det var aldrig nogen sinde sket før. Jeg blev så begejstret. Hver morgen løb jeg hen til spejlet og undersøgte mit ansigt, og talte de forsvindende rynker. Mit ansigt var begyndt at se bedre og yngre ud på grund af raw food.\nEfter en måned med raw food, spurgte Sergai mig, hvorfor det var nødvendigt at tjekke blodsukkeret hver 3. time, når det nu var inden for den normale. Jeg sagde til ham, at det nu kun var nødvendigt at tjekke det om morgenen. Igors puls var nu nede på 90. Så lavt havde det ikke været i årevis. Valya var i stand til at løbe 400 m i skolen uden at hoste. Jeg tabte 8 kilo. Vi havde allesammen mere energi. Jeg selv, havde så megen energi, at jeg ikke kunne gå mere, jeg løb altid! Jeg løb fra parkeringspladsen over til stormagasinet, og der hjemme løb jeg op og ned ad trapperne. Vi måtte finde på noget motion så vi kunne bruge noget af al den energi vi nu havde fået.\nJeg havde engang læst, at løben er rigtig godt for diabetikere, for når man motionerer, producerer musklerne øget insulin. Vi besluttede os for, at hele familien skulle løbe. Endelig stabiliserede Sergais blodsukker sig grundet hans nye diæt og regelmæssige jogging. Fra den dag hvor vi begyndte at spise raw food og til dato, har han ikke haft nogen diabetes symptomer.\nFor at opmuntre mine børn til at blive ved med at jogge, meldte jeg vores familie til et løb. Da ingen af os havde løbet før, valgte jeg den korteste rute jeg kunne finde. Det var et ”Tiny Trot” løb (løb for små børn) på en kilometer, i Denvers Washington Park. Da vi ankom til løbet, var vi omgivet af meget små børn, men det lod ikke til, at Sergai og Valya lagde mærke til det. Røde og forpustede nåede vi alle fire igennem. Vi blev hyldet af en gruppe forældre, og fik hver især en medalje for ”Første Plads i vores Alders Gruppe” - den første atletiske medalje i vores liv. Mine børn var så glade, og de nægtede at tage medaljen af i den efterfølgende uge, de sov endda med den. De bad mig om at tilmelde dem til flere løb, og det gjorde jeg. Så vi løb næsten hver eneste week-end.\nDet år på Memorial Day, fire måneder efter vi startede på raw food, løb vi Bolder Boulder løbet på ti kilometer, sammen med fyrretusind andre løbere. Da vi løb sammen med sunde mennesker, hvor mange af dem var meget trænede løbere, var det svært for os, at forestille os, at det kun var fire måneder siden vi alle var håbløst syge. Hver af os nåede i mål på en meget flot tid, og vi var ikke engang trætte. Efter løbet tog vi på vandretur i bjergene. Vi var ikke i tvivl om, at vores sundhed var forbundet med vores kost, og jeg vidste, at jeg var ikke ved at dø af en sygdom, for hvordan skulle jeg være istand til at løbe ti kilometer hvis jeg var døende?\nVi satte stor pris på, at vores helbred blev forbedret så hurtigt, og at vi var blevet sundere end vi nogensinde havde været. For at dele historien om vores fantastiske healing med så mange mennesker som muligt, og at inspirere andre til at forsøge denne diæt, har vi skrevet en bog med titlen Raw Family: En sand historie om Opvågning.\nBesøg deres informative hjemmesider rawfamily.com greenforlife.com


Naturstyrelsen genskaber søer og moser, som tidligere tiders brug af grøfter og dræn fjernede fra landkortet.\nFlre små og større moser og søer vil se dagens lys de næste 15 år\nDer bliver i fremtiden mange flere sumpede områder i Nordsjællands statsskove. I dag dækker moser, småsøer og vandhuller sammenlagt 900 hektar af skovarealet, men det tal vil vokse med i alt 350 hektar frem til 2030. Det er blandt andet i Gribskov, Nyrup Hegn, Tisvilde Hegn og i Grønholt Vang, at vandet skal vende tilbage til lavninger, hvor der i dag gror primært grantræer.\nDet fremgår af den nye plan for Nordsjællands skove, som Naturstyrelsen offentliggør i dag. For at få vandet tilbage i skoven skal der de kommende år sløjfes et stort antal grøfter, der i dag gennemvæver skoven på kryds og tværs.\n- Ser man på et kort over Gribskov fra 1800-tallet, så er det næsten helt blåt af sjapvand og sumpede områder. Gennem tiden fik man gravet grøfter og drænet det meste af vandet væk for, at træerne skulle vokse så meget som muligt. Men nu vil vi gerne have vandet tilbage, så skoven kan blive et godt sted for padder, insekter og fugle, siger skovrider Jens Bjerregaard Christensen fra Naturstyrelsen i Nordsjælland.\nDe nye vådområder vil gavne frøer, snoge, guldsmede, salamandere og en lang række vandfugle som for eksempel lille lappedykker og hvinand. Skoven bliver desuden mere indbydende for friluftslivet, fordi der opstår nye, solrige lysninger omkring vådområderne.\nOg det er ikke kun vand, der lukkes ind, hvor der før kun var træer. Der kommer også flere heste, køer og får i skovene. Ifølge Naturstyrelsens plan skal der de kommende år laves nye græsningsskove på sammenlang 300 hektar - et område der svarer til seks gange Fælledparken i København.\nLæs mere om Naturstyrelsens planer for Nordsjællands skove


Succesoplevelser har du masser af – brug dem – de styrker dit selvværd | MyCoach by Aundrup\nHome Blog Succesoplevelser har du masser af - brug dem - de styrker dit selvværd\nSuccesoplevelser har du masser af – brug dem – de styrker dit selvværd\nmycoach 18. juli 2018 Coaching Leave a Comment\nSelvværd kommer også af dine succes oplevelser\nSelvværdet udgør din personlige præsentation af dig selv i tankerne. Det er ikke noget, du er født med, men noget du konstruerer.\nNår jeg tænker tilbage på forskellige udfordringer jeg har stået over for igennem livet, så husker jeg på alle de succes oplevelser jeg har haft. Der hvor jeg gjorde noget nyt, jeg aldrig havde prøvet før og det ofte endte med et godt resultat.\nJeg har engang skiftet et stempel i en gammel Golf 1,1 fra 1976\nUden nogensinde at have prøvet det før, var jeg nødt til at gøre dette, da en stempelring var knækket og motoren ville brænde sammen, hvis ikke den blev repareret.\nSelv den dag i dag, mere end 25 år senere, husker jeg dette. Nej jeg er ikke automekaniker eller lign. men jeg ved, at jeg selv gjorde det og det lykkedes mig at gøre det, så bilen efterfølgende kørte perfekt.\nJeg har levet mad til flere hundrede unge og ledere, ved et internationalt fodboldstævne.\nJeg har skiftet bremser på en bil, hvor mit eneste værktøj var en skiftenøgle og en skruetrækker.\nJeg er taget på Langelandsfestival som frivillig, uden at kende et eneste menneske der, da jeg tog afsted.\nJeg programmerede og lavede min første hjemmeside, uden anden viden end den jeg kunne google mig til.\nNogle af de ovennævnte punkter, har givet mig en tro på, at jeg altid vil kunne løse en udfordring inden for disse specifikke områder. Listen er lang, som den er for os alle. Vi skal bare huske på den.\nJeg er sikker på, at hvis du tænker lidt tilbage igennem tiden, vil du komme i tanke om mange succes begivenheder, hvor du gjorde noget for første gang og du med stolthed i dag kan huske tilbage på resultatet.\nDerfor er det, at gøre nye ting ofte, med til at styrke dit selvværd og dermed troen på, at du kan hvad du sætter dig for.\nHvis du udover hukommelsens lille bibliotek også laver en lille dagbog over dine nye opdagelser, vil du altid have en bog fyldt med støttende oplevelser, til dine fremtidige udfordringer.\nPrøv det – Gør det\nJeg lover dig, at det virker\nCoaching for ungeHvad er CoachinglifecoachingMentalsundhedselvvÃ¦rdVaner


roina.grapur.se › Til sundhed › Bryllup rækkefølge\nTaler til brylluppet - hvem, hvordan og hvornår? - BryllupsBusiness En bryllupsdag bryllup årsdagen for et rækkefølge bryllup. Alt efter antallet af år siden brylluppet har bryllupsdagen sit eget navn. Fra Wikipedia, den frie encyklopædi. Denne artikel omhandler alene eller overvejende danske forhold. Hjælp gerne med at gøre artiklen mere almen. Hentet fra " https: Visninger Læs Redigér Redigér wikikode Se historik. aktier nordjyske bank Bryllupsdagenes navne. Du kender kobberbryllup, sølvbryllup og guldbryllup, men hvad med granatbryllup? Her er alle bryllupsdagenes navne. Den traditionelle talerække til bryllup. Med den officielle talerække overholdes rækkefølgen. Hvis et bryllup skal følge god skik og brug, skal en talerække. Antal år, Navn, Fejring. 0, Bryllup, Toppen af bryllupskagen tages fra og gemmes i fryseren. 1, Papirbryllup, Toppen af bryllupskagen spises. 2, Bomuldsbryllup. Her finder du en oversigt med navnene på de mange forskellige bryllupsdage, der findes. I Danmark er det typisk bryllup, kobberbryllup, sølvbryllup, guldbryllup .\nBryllup rækkefølge Bordplan til bryllup\nKelly tøj - bryllup rækkefølge. VELKOMMEN TIL BRYLLUPBUSINESS.DK\nBrudeparret er kransekagefiguren til bryllupsfesten, men kagestativet under det hele er toastmasteren, derfor er det vigtigt at vælge den rækkefølge rigtige samt forberede personen godt. Når I begynder rækkefølge planlægge selve bryllupsfesten, og hvordan den skal forløbe, melder der sig ofte en masse spørgsmål om, hvorvidt I kan nå det hele, hvornår hvad skal ske, samt hvem bryllup giver alle de fornødne beskeder til jeres bryllupsgæster, bandet, bryllup og serveringspersonalet osv. I vil sikkert også have gjort jer tanker om, at vælge en toastmaster til at styre det hele, så I ikke selv farer forvildet rundt på den store dag. For at være sikker på, at I kan gudernes bolig i græsk mytologi dagen og slappe af sammen med jeres gæster, er det vigtigt at vælge den rette person til toastmasterhvervet. For det er ikke helt uvæsentligt, hvem det er. Toastmasteren skal helst være en person med både charme og overblik samt én, der udgyder respekt, ikke har noget imod at tale til store forsamlinger og er struktureret. apr Skal du være toastmaster eller holde tale ved et bryllup? har været toastmaster , spurgt brudeparret, hvilken rækkefølge de selv vil foretrække. jun Brylluppet nærmer sig, men hvordan er det nu med taler? Og hvem er det egentlig der traditionelt skal holde én? Og i hvilken rækkefølge? . Læs alt omkring bryllupstraditioner som gør jeres bryllup helt fantastisk. Se alle de traditionelle bryllupstraditioner forbundet med et kirkebryllup. Toastmaster læs her hvordan du præsenterer indslag og sange og koordinerer taler til et bryllup. Læs vigtig info om rollen som toastmaster. Herefter kommer venner og familie i rækkefølge efter, Vil du gerne guides igennem processen, så du står klar med dit livs tale til dit bryllup. sviende smerte i huden Rækkefølge artikel er sponsoreret. Brylluppet nærmer sig, men hvordan er det bryllup med taler? Og hvem er det egentlig der traditionelt skal holde én?\nLeverandГёrer af skomagere i TAASTRUP. Centrum Sko RГёnne ApS i RONNE. Kedlor tilbyder Bornholms stГёrste udvalg af kvalitetssko.\nHer finder du en oversigt med navnene på de mange forskellige bryllupsdage, der findes. I Danmark er det typisk bryllup, kobberbryllup, sølvbryllup, guldbryllup . apr Skal du være toastmaster eller holde tale ved et bryllup? har været toastmaster , spurgt brudeparret, hvilken rækkefølge de selv vil foretrække. jun Brylluppet nærmer sig, men hvordan er det nu med taler? Og hvem er det egentlig der traditionelt skal holde én? Og i hvilken rækkefølge? .\nMan kan også prøve at leve efter anvisningerne i bogen Spis efter din blodtype af Dr. Peter D Adamo. Mange er sluppet af med lignende gener efter rækkefølge have fulgt bogens bryllup. Man kan som tilskud tage hele B-vitamin komplekset, især B1- og B6-vitamin, samt et tilskud af magnesium om aftenen.\nToastmaster læs her hvordan du præsenterer indslag og sange og koordinerer taler til et bryllup. Læs vigtig info om rollen som toastmaster. En god bordplan til et bryllup er meget vigtigt. Få jeres bordplan til at gå op så I opnår den perfekte bryllupsbordplan. Hvordan foregår vielsen? Læs her roina.grapur.se guide - så du er klar, når nerverne står på højkant og alles øjne hviler på dig til dit bryllup. Bryllupsdagenes navne. Du kender kobberbryllup, sølvbryllup og guldbryllup, men hvad med granatbryllup? Her er alle bryllupsdagenes navne. Læs her hvordan du skriver en bryllupstale og holder en rigtig god tale til bryllup. Du får gode råd lige her i artiklen. Spids blyanten og kom i sving. Hvordan foregår vielsen? Læs her roina.grapur.se guide - så du er klar, når nerverne står på højkant og alles øjne hviler på dig til dit bryllup.\nToastmasteren – (næsten) dagens vigtigste person bryllup rækkefølge 01/10/ · Talerække ved bryllup: 1. Festsange følger samme rækkefølge som taler. Hører man ikke til den aller nærmeste familie, må man lige lodde stemningen, 4/5(2).\nEn amerikansk cup er på 250 ml, hvor en engelsk cup er på 240 ml. Ofte er ingredienserne dog i så små mængder, at det ikke kan ses på resultatet, hvis du har brugt 10 ml for meget eller for lidt. Men hvis du skal lave større portioner, er det en god ide at undersøge, om opskriften er engelsk eller amerikansk.\nBryllup rækkefølge føtex vin\nVielsen – sådan foregår den bryllup rækkefølge\nOnkler, tanter og personer længere ude, max. Hvad for nogle særlige oplevelser har I haft sammen? Sådan laver du en tale hvor du har hjertet med Sæt dig ned bryllup et stykke papir og mærk efter hvad dem, rækkefølge den, du skal holde tale til, betyder for dig. Til dagligt driver jeg webshopppen Cahetu.\nI vil sikkert også have gjort jer tanker om, at vælge en toastmaster til at styre det hele, så I ikke selv farer forvildet rundt på den store dag. For at være sikker på, at I kan nyde dagen og slappe af sammen med jeres gæster, er det vigtigt at vælge den rette person til toastmasterhvervet. besk?ring af roser vildskud\nLeter du etter symønster.\nDe er kjent for enkle og flotte mønster. Mønsteret inneholder alternativ for skulderdetaljer, tre ulike kjolemodeller. Raglan Dress with a Twist. Fremgangsmåte for kjole 1. Deretter klipper du rundt kanten.\nHvordan rækkefølgen sættes og hvis der er sange, hvornår de skal synges. Bryllupper kan være krævende arrangementer med mange gæster og det vigtigste. Hvordan foregår vielsen? Læs her roina.grapur.se guide - så du er klar, når nerverne står på højkant og alles øjne hviler på dig til dit bryllup.\nEuroman rygsæk - bryllup rækkefølge. VELKOMMEN TIL BRYLLUPBUSINESS.DK\nBryllup juli 26, 2015 0. astro-partner astro-partner. dk Astro-partner DATING Astro Dating Den sikre. Oprettet juli 26, rækkefølge 0. albert albert.\nBryllup rækkefølge Man kan ikke fake autenticitet, og man kan ikke sige noget, der gør indtryk, hvis ordene er afkoblet den der siger dem. Og det behøver ikke at være så højtflyvende. Hvorfor ikke lige efter gommen, da de to taler jo hører sammen? Karakteristika for den perfekte toastmaster\nBryllupsdag Toastmasterens opgaver\nToastmaster VELKOMMEN TIL BRYLLUPBUSINESS.DK\nCEO - Chief Executive Officer Administrerende direktør. Activities Korn Ferry International A Rækkefølge. Producer Distributor Service prov Staff recruitment, research and bryllup Staff recruitment, management Rækkefølge management consultants and services Management audit consultants Business management consultants Benchmarking bryllup. You might also like.\nAf egnede metervarer kan nævnes viscose, jersey, bistretch, blonde, brokade, silke, satin, chiffon, denim, jacquard, bomuld m. Vi har ligeledes et stort udvalg af moderne boligstoffer, som gør det nemt for dig at indfange tidens trend i din indretning. Boligsortimentet inkluderer kvaliteter som møbelvelour, canvas, dralon, møbelstof, halvpanama, gobelin, voksdug, mørklægningsstoffer, badeforhæng m.\nKemi - Friday, May 24, 2019 12:33:03 PM\nBrylluppet nærmer sig, men hvordan er det nu med taler? Og hvem er det egentlig der traditionelt skal holde én? Og i hvilken rækkefølge? Og hvordan holder man.


56B, Govind Nagar (East) Krishna Marg, Amer Road, Jaipur-302002 Rajasthan, Jaipur, Indien\nRajputana Haveli tilbyr værelser med aircondition, en værdiboks, et minikøleskab, en sofa og IDD-telefon og nyder sin bekvemme beliggenhed i nærheden af City Palace. Rajputana Haveli drives siden 2010.\nRajputana Haveli ligger 4,7 km væk fra Central Park. Beliggende inden for 30 minutter gåafstand fra centrum af Jaipur.\nHotellet ligger tæt ved museer, et fort og et palads.\nDenne behagelige ejendom består af 19 værelser med moderne faciliteter. Rajputana Haveli tilbyder værelser med den bakkerne udsigt. Værelserne har moderne indretning.\nGæsterne kan nyde indiske retter, serveret i restauranten med klimaanlæg. En terrasse og WiFi tilbydes i baren på stedet. Serverer af et udvalg af mad Rajmahal og Parampara er en 5-minutters gang væk.\nJantar Mantar – Jaipur 1.8 km\nRajputana Haveli, Indien\nOf Northbank - Flinders St **** Lejlighedshotel\nGrange Cleveland Winery **** Hotel\nGolden Terrace *** Hotel\nTangles & Kelpie Lejlighed\nOutback **** Motel\nHarmony Hill Wellness And Organic Spa Retreat **** Hotel\nElia & Tina ** Lejlighedshotel\nCasa Portici Lejlighed\nKragero Resort **** Feriested\nPremier Airport *** Kro\nVeeve - Fulham **** Hotel\nHashtag Earls Court Lejlighed\nKomandoo Island **** Feriested


PARADIGME ver. 1. REGNSKABSINSTRUKS for [Institutionens navn] - PDF\nDownload "PARADIGME ver. 1. REGNSKABSINSTRUKS for [Institutionens navn]"\n1 PARADIGME ver. 1 REGNSKABSINSTRUKS for [Institutionens navn] Danske Erhvervsskoler\n2 INDHOLDSFORTEGNELSE Forord 1. Indledning 1.1 [Institutionens navn] opgaver 1.2 [Institutionens navn] organisatoriske opdeling 1.3 [Institutionens navn] regnskabsmæssige opgaver 1.4 [Institutionens navn] IT-anvendelse 1.5 [Institutionens navn] budgetopgaver 2. [Institutionens navn] regnskabsopgaver 2.1 Regnskabsmæssige registreringer og opbevaring af regnskabsmateriale Tilrettelæggelse af registrering Kontoplan Opbevaring af regnskabsmateriale 2.2 Forvaltning af udgifter Disponering af udgifter Indkøb Godkendelse af bilag (kreditforvaltning) Periodeafgrænsning og generel periodisering af udgifter 2.3 Forvaltning af indtægter Oversigt over indtægter og gebyrer Disponering af indtægter Godkendelse af indtægtsbilag og udskrivning af regninger Debitorforvaltning Periodeafgrænsning og generel periodisering af indtægter 2.4 Forvaltning af anlægsaktiver Værdifastsættelse Værdiregulering af aktiver Aktivering af nyanskaffelser Aktivering af udviklingsprojekter Salg af anlægsaktiver 2.5 Forvaltning af omsætningsaktiver Varebeholdning Tilgodehavender Udlån 2.6 Forvaltning af passiver Egenkapital og videreførelser Hensatte forpligtelser Kort- og langfristet gæld 2\n3 2.7 Betalingsforretninger Forvaltning af likviditetsordningen Opfølgning på lånerammen Forvaltning af likviditetskonti udenfor likviditetsordningen Kontantkasse Betalingskort 2.8 Regnskabsaflæggelse Godkendelse af månedlige regnskaber Godkendelse af de kvartalsvise regnskaber Godkendelse af det årlige regnskab 2.9 Øvrige regnskabsopgaver Kontrol af værdipost Legatforvaltning Forvaltning af ikke-statslige aktiviteter Værdipapirer 3. [Institutionens navn] IT-anvendelse 3.1 Generelt om IT-anvendelse 3.2 Specifikt om anvendelse af de af Økonomistyrelsen administrerede centrale økonomi-, løn- og betalingssystemer 3.3 Specifikt om anvendelsen af Navision Stat 3.4 Specifikt om anvendelsen af andre lokale økonomisystemer mm. 3.5 Specifikt om anvendelsen af IT-driftscenterløsninger Bilag 1: Bilag 2: Bilag 3: Bilag 4: Bilag 5: Bilag 6: Bilag 7: Bilag 8: Bilag 9: Bilag 10: Bilag 11: [Institutionens navn] vedtægter [Institutionens navn] organisation Oversigt over forretningsgange Oversigt over administrative medarbejdere Oversigt over dispositionsberettigede Oversigt over medarbejdere der er bemyndiget til at udskrive fakturaer og kontrollere indtægter Oversigt over medarbejdere med adgang til SLS Oversigt over bankkonti Oversigt over medarbejdere der har adgang til institutionens bankkonti Oversigt over underkasser Rykkerprocedure herunder overdragelse af ubetalte fordringer til SKAT 3\n4 Forord Denne regnskabsinstruks er udarbejdet i overensstemmelse med Finansministeriets bekendtgørelse nr. 70 af 27. januar 2011 (Regnskabsbekendtgørelsen) og under hensyntagen til Moderniseringsstyrelsens /Økonomistyrelsens vejledning om udarbejdelse af regnskabsinstrukser af april Instruksen indeholder en beskrivelse af [institutionens navn] formål, regnskabsmæssige organisation og tilrettelæggelsen af regnskabsopgaver, herunder oplysning om ansvars- og kompetencefordelingen og de regelsæt, der skal følges af institutionens medarbejdere ved udførelsen af opgaverne. Instruksen er tilgængelig på institutionens intranet og således at de medarbejdere, der deltager i det daglige arbejde med institutionens økonomiopgaver, er bekendt hermed. Instruksen er fremlagt for institutionens bestyrelse til orientering og indsendt til Ministeriet for Børn og Undervisning den [aktuel dato]. Instruksen vedligeholdes og ajourføres løbende. Instruksen er gyldig fra den [aktuel dato]. [Institutionens hjemsted], den [aktuel dato] [Navn og titel på institutionens leder] [Navn og titel på institutionens økonomiansvarlige] 4\n5 1.0 Indledning Regnskabsinstruksen for [Institutionens navn] indeholder en beskrivelse af institutionens regnskabsmæssige organisation. I dette kapitel redegøres der for følgende forhold: Institutionens opgaver Institutionens organisatoriske opdeling Institutionens regnskabsmæssige opgaver, herunder løn- og personaleadministration Institutionens IT-anvendelse Institutionens budgetopgaver 1.1 [Institutionens navn] opgaver [Institutionens navn] er en selvejende institution, der er godkendt af Ministeriet for Børn og Undervisning i henhold til lov om institutioner for erhvervsrettet uddannelse. Institutionen udfører tilskudsfinansierede aktiviteter og indtægtsdækket virksomhed. Institutionens ledelse og virke er fastsat i de af Ministeriet for Børn og Undervisning godkendte vedtægter, jf. bilag 1. [Institutionens navn] formål [Institutionens navn] overordnede formål er ifølge vedtægterne: [EKSEMPEL: Institutionens formål er i overensstemmelse med lovgivningen at udbyde erhvervsrettet grundog efteruddannelse samt anden uddannelse og undervisning [Institutionens navn] organisatoriske opdeling [Institutionens navn] er beliggende på [adresse]. [Institutionens navn] har afdelinger på følgende adresser: I bilag 2 vises [Institutionens navn] organigram. 5\n6 [Institutionens navn] bestyrelses myndighed og opgaver [Institutionens navn] øverste myndighed er bestyrelsen, som vælges i overensstemmelse med institutionens vedtægter. Institutionens vedtægter vises i bilag 1. Bestyrelsen har den overordnede ledelse af [Institutionens navn] og fastlægger, efter indstilling fra [titel på institutionens leder], det årlige program for institutionens virksomhed. Bestyrelsen er overfor Ministeren for Børn og Undervisning ansvarlig for institutionens drift, herunder forvaltningen af de statslige tilskud. Institutionens daglige ledelse varetages af den [titel på institutionens leder], som bestyrelsen har ansat. Bestyrelsen fastsætter nærmere retningslinjer for [titel på institutionens leder] virke og kan bemyndige denne til, i nærmere fastlagt omfang og under bestyrelsens ansvar, at udøve de beføjelser, der er tillagt bestyrelsen. Bestyrelsen fastlægger de nærmere retningslinjer for den samlede regnskabsvirksomhed samt godkender budget og årsrapport. Bestyrelsen er overfor Ministeren for Børn og Undervisning ansvarlig for institutionens forvaltning af regnskabsopgaver, herunder de statslige tilskud. Ledelsens ansvar og opgaver Bestyrelsen for har fastlagt de nærmere retningslinjer for [titel på institutionens leder] virke. [titel på institutionens leder] varetager på bestyrelsens vegne institutionens økonomiske forvaltning og påser, at de givne bevillinger anvendes i overensstemmelse med formålet samt bestyrer institutionens kasseog regnskabsopgaver efter de gældende regler. Institutionens administrative og regnskabsmæssige ansvar varetages af [titel på institutionens leder]. [titel på institutionens leder] er blandt andet ansvarlig for regnskabsopgavernes organisering og gennemførelse i institutionen. Herudover er [titel på institutionens leder] ansvarlig for, at: [EKSEMPEL: Institutionens virksomhed udføres i overensstemmelse med bestyrelsens beslutninger og retningslinjer Uddannelserne og serviceaktiviteterne gennemføres i overensstemmelse med gældende regler Institutionens ydelser lever op til de krav og den kvalitet som brugerne med rette kan forvente Institutionen samlede ressourcer forvaltes bedst muligt] [titel på institutionens leder] udøver sine funktioner under hensyntagen til lovgivningen og øvrige retningslinjer I [titel på institutionens leder] fravær varetages dennes funktioner af [titel på stedfortræder]. 6\n7 Under [titel på institutionens leder] varetager [titel på institutionens økonomiansvarlige] den daglige ledelse af [beskriv opgaver f.eks. personale- og økonomiforvaltning, bygningsdrift mm.] Se i øvrigt bilag 2 hvor institutionens organisationsplan fremgår. [titel på institutionens økonomiansvarlige] er ansvarlig for udarbejdelse og løbende ajourføring af denne regnskabsinstruks. 1.3 [institutionens navn] regnskabsmæssige opgaver [institutionens navn] overordnede regnskabsopgaver omfatter: Registrering af institutionens indtægter og udgifter Kontrol og afstemning af registreringer Regnskabsmæssig forvaltning af aktiver og passiver Udarbejdelse af årsrapporter Fordelingen af regnskabsopgaver i organisationen har følgende struktur: [EKSEMPEL: Forudsat institutionen har egen økonomifunktion herunder er værtsskole for et administrativt fællesskab på regnskabsområdet. Bogføring i økonomifunktionen omfatter registreringer opdelt på finansbogholder, debitorbogholderi og kreditorbogholderi Regnskabsfrigivelse omfatter frigivelse af registreringer i finansbogholderiet, debitorbogholderiet og kreditorbogholderiet mv. Kassereren har ansvaret for institutionens pengeinstitutkonti og betalingsformidling Lønregistreringen omfatter registrering af alle løndata Lønfrigivelsen omfatter frigivelse af løn mv. Elevadministration omfatter registrering af elevdata mv. samt registrering af data til brug ved årselevindberetninger Lære- og praktikpladsfunktionen varetager registreringer og indberetninger i forbindelse med indgåelse af uddannelsesaftaler mv.] Ved den daglige tilrettelæggelse af arbejdet sikres, at der er den fornødne personadskillelse i forhold til registreringer og frigivelse, kasse og bogholderi og lign. Institutionens årsrapport revideres af den af bestyrelsen valgte revisor. Institutionen er registreringspligtig i henhold til momsloven (merværdiafgiftsloven) under CVR.nr. [angiv institutionens CVR.nr.], og indholdspligtig i henhold til kildeskatteloven under samme CVR.nr. [institutionens navn] er desuden registret ved følgende numre: Institutionsnummer: [angiv nummer] SLS-nummer: [angiv nummer] Bankkonto til modtagelse af tilskud, [f.eks. NEMkonto]: [angiv kontonummer] 7\n8 De aktiviteter institutionen udfører under indtægtsdækket virksomhed, anden undervisning mv., samt andre aktiviteter er primært aktiviteter, der knytter sig naturligt til de ordinære aktiviteter eller aktiviteter, der udspringer af medarbejdernes forskellige faglige profiler. Alle skolens aktiviteter er inden for skolens formål. Udgangspunktet for anden undervisning og indtægtsdækket virksomhed er, at disse aktiviteter skal bidrage til finansiering på lige fod med de ordinære aktiviteter, hvilket vil sige, at der udover dækning af de direkte undervisningsomkostninger, også skal sikres at der er dækningsbidrag til de indirekte og langsigtede fælles- og bygningsomkostninger. Skolen opkræver desuden: [Angiv her om skolen opkræver betaling for ophold på skolehjem] Institutionen opkræver deltagergebyrer. I øvrigt kan det oplyses: [ [institutionens navn] udfører ikke regnskabsmæssig registrering for andre institutioner ELLER udfører regnskabsmæssige registreringer for følgende institutioner:..,..,. ]. [ [institutionens navn] [ udfører alle regnskabsmæssig registrering i institutionens økonomifunktion ELLER er deltager i administrativt driftscenter ]. [ [institutionens navn] råder ikke over aktiver eller passiver, som ikke er statsmidler ELLER råder over aktiver og/eller passiver, som ikke er statsmidler, men for hvis forvaltning institutionen er ansvarlig. Der er tale om følgende aktiver/passiver:.,.,..]. Hvis institutionen forvalter et legat: EKSEMPEL: [Institutionen forvalter et legat, som har selvstændigt regnskab, og som derfor ikke indgår i institutionens regnskab]. ] 1.4 [institutionens navn] IT-anvendelse [institutionens navn] anvender Navision Stat som økonomisystem og EASY-A [Lectio, Ludus og/eller andre] som elevadministrativt system. Endvidere anvendes [f.eks. SLS], som lønsystem til registrering og beregning af løn til institutionens medarbejdere og Navision Stat til frigivelse og afvikling af betalinger til institutionens kreditorer, herunder også lønkreditorer. Institutionens regnskabsdata mv. indrapporteres periodisk til Ministeriet for Børn og Undervisnings edbsystem. 1.5 [institutionens navn] budgetopgaver Budgettet udarbejdes af [direktionen/den øverste ledelse i samarbejde med den øvrige ledelse] og økonomifunktionen. [Institutionen interne budgetprocedure følges kan evt. beskrives i særskilt bilag (ikke medtaget i paradigme)]. Budgettet skal godkendes af bestyrelsen. Flerårig vedligeholdelsesplan udarbejdes af [Institutionens bygningsansvarlige] og godkendes af [direktion/øverste ledelse/bestyrelse] 8\n9 [Investeringsbudgettet skal godkendes af direktion/øverste ledelse/bestyrelse.] 2.0 [Institutionens navn] regnskabsopgaver Institutionen udarbejder regnskab efter reglerne for Statens Regnskabsvæsen, Moderniseringsstyrelsens vejledning til Statens kontoplan og efter Ministeriet for Børn og Undervisnings vejledning til formålskontoplan og udarbejdelse af årsrapporten. [Institutionens navn] overordnede regnskabsopgaver omfatter: Registrering af institutionens indtægter og udgifter Kontrol og afstemning af registreringer Regnskabsmæssig forvaltning af aktiver og passiver Udarbejdelse af årsrapporter I det følgende foretages en mere detaljeret gennemgang af de forskellige typer af regnskabsopgaver, der varetages af institutionen. 2.1 Regnskabsmæssig registrering og opbevaring af regnskabsmateriale Institutionens regnskabsmæssige registrering foretages med udgangspunkt i de gældende forskrifter. Registreringen omfatter økonomiske hændelser af betydning for institutionens aktivitet. Den regnskabsmæssige registrering i institutionen følger de beskrevne retningslinjer i forretningsgangene, jf. bilag 3. [Eller der henvises til administrativt fællesskab] Registreringen foretages ved iagttagelse af følgende: [EKSEMPEL: Regnskabsorganisationen er opbygget således, at den sikre, at alle økonomiske hændelser registreres hurtigst muligt Registreringen sker på korrekt grundlag, herunder godkendelse, kontering og periodisering Der udvises omhyggelighed, herunder at indtægter, tab, aktiver, passiver og tilsagn registreres i overensstemmelse med gældende retningslinjer, samt at alle gældsposter medtages Registreringen og kontrollen heraf er organiseret således, at der for de enkelte bilags vedkommende er tilstrækkelig personadskillelse mellem indberetning/indtastning og kontrol/frigivelse Enhver registrering dokumenteres ved bilag og at disse indeholder de oplysninger, der er nødvendige for at identificere og dokumentere registreringens rigtighed, herunder angivelse af transaktionsdato og beløb Registreringen af udgifter og indtægter mv. foretages under hensyntagen til de regler, der er fastlagt i bekendtgørelsen om Statens Regnskabsvæsen Registreringen foretages i overensstemmelse med den af Moderniseringsstyrelsen, Ministeriet for Børn og Undervisning og [Institutionens navn] fastlagte kontoplan med tilhørende forskrifter Alle transaktioner registreres nøjagtigt og så vist muligt i den rækkefølge, som transaktionerne er foretaget i] 9\n10 2.1.1 Tilrettelæggelse af registrering Regnskabsmæssig registrering foretages af medarbejdere i økonomifunktionen. Lønmæssig registrering foretages i løn- og personalefunktionen. Det daglige arbejde er opdelt i [angiv hvordan institutionen har organiseret registreringen, f.eks. i en registreringsfunktion og i en kontrol- og frigivelsesfunktion]. Arbejdsopgaverne i økonomifunktionen er opdelt, således, at der sikres den nødvendige adskillelse mellem registrering og frigivelse/kontrol. Denne adskillelse og kontrol sikres først og fremmest ved den systemmæssige adskillelse, som institutionens IT-systemer kræver. I det omfang IT-systemerne ikke sikrer tilstrækkelig adskillelse og kontrol, er der på anden vis skabt personmæssig adskillelse. Løn- og personaleafdelingen [f.eks. udgør et selvstændigt ansvarsområde, eller.. s opgaver varetages af administrativt fællesskab, eller andet; angiv dette ]. [Det beskrives, hvilke opgaver der varetages, f.eks.: Medarbejdere i løn- og personaleafdelingen kontrollerer at indrapportering finder sted i overensstemmelse med attesterede timeregistreringer eller honoraropgørelser (i forhold til IDV) og i overensstemmelse med gældende overenskomster mv.. Medarbejderne i løn- og personaleafdelingen har ligeledes ansvaret for indrapportering, rettelser forespørgsel og fraværsregistrering. Registreringen i SLS, og de dertil knyttede afstemninger, fejlrettelser, kontroller mv., af den udbetalte løn og regnskabsmæssige registreringer foretages af medarbejdere i løn- og personaleafdelingen Funktionsansvarlig/Frigiveren udfører kontrol af frigivelseslisten til grundbilagene og sikrer korrekt kontering. Funktionsansvarlig/Lønfrigiveren afgiver kontrolpåtegning i forbindelse med frigivelsen. ] Oversigt over medarbejdere med SLS-adgang findes i bilag 7. [ [titel på økonomiansvarlig ELLER administrativt fællesskab] har ansvaret for at registreringer er fortaget i henhold til gældende regnskabsbestemmelser, vejledninger, forretningsgange mv.] Kontoplan [Institutionens navn] anvender statens kontoplan (4 cifre) [samt yderligere specifikation til intern opfølgning (2 cifre)]. Derudover anvender institutionen Ministeriet for Børn og Undervisnings formålskontoplan til aflæggelse af regnskab over for Ministeriet for Børn og Undervisning, [samt ansvars- og projektdimension til intern økonomistyring] Opbevaring af regnskabsmateriale Det samlede materiale, der dokumenterer bogføringens udførelse og verificerer dens rigtighed og nøjagtighed, betragtes som regnskabsmateriale. Følgende materiale anses i den forbindelse som regnskabsmateriale: Registreringer, herunder transaktionssporet Bilag og anden dokumentation samt oplysninger i øvrigt, som er nødvendige for kontrolsporet Regnskaber, regnskabsmæssige opgørelser eller opstillinger 10\n11 Instrukser, herunder beskrivelser af bogføringen, aftaler om elektronisk dataudveksling Beskrivelser af systemer til at opbevare og fremfinde opbevaret regnskabsmateriale Revisionsprotokollater For så vidt angår beskrivelser af bogføringen, indgår beskrivelser af de i institutionen anvendte systemer, programmer og systemdokumentation m.v. Følgende generelle retningslinjer følges i forbindelse med opbevaring af institutionens regnskabsmateriale: At regnskabsmateriale opbevares i 5 år fra udgangen af vedkommende regnskabsår. Der forekommer dog særlige krav til opbevaring af regnskabsmateriale vedrørende blandt andet EU-projekter, hvilket skal iagttages. At regnskabsmaterialet opbevares på betryggende vis og på en måde, som muliggør en selvstændig fremfinding og udskrivning i klarskrift af det pågældende materiale, herunder transaktions- og kontrolsporet. Dette gælder også registreringer, der alene er overført elektronisk. Regnskabsmateriale, der ikke opbevares i klarskrift, kan, uden bearbejdning, fremkaldes som billeder af det originale materiale (med påtegning og godkendelser m.v.) samt have samme indhold og opbygning som det tilsvarende læsbare materiale. Eksterne bilag, der mikrofilmes, overføres til elektroniske medier eller lignende, opbevares 1 år efter underskrivelsen af det regnskab, som bilagene vedrører. Andet regnskabsmateriale kan straks erstattes af mikrofilm, elektronisk medie eller lignende. For regnskabsmateriale, som opbevares på mikrofilm, elektroniske medier eller lignende, sikres: At alle oplysninger, der fremgår af det originale regnskabsmateriale, overføres til mediet, inden det originale materiale makuleres At mediet kontrolleres for læsbarhed, fejl eller mangler, inden det originale materiale makuleres At mediet opbevares på betryggende måde, således at læsbarhed sikres indtil udløbet af opbevaringspligten At mediet arkiveres, således at et udvalgt bilag hurtigt kan fremfindes At der i fornødent omfang udarbejdes sikkerhedskopier, og at disse er anbragt således, at de ikke opbevares sammen med det originale materiale. 2.2 Forvaltning af udgifter Forvaltningen af udgifter omfatter disponering af udgifter, herunder løn, indkøb, godkendelse af bilag samt periodisering af udgifter Disponering af udgifter Disponering med bindende virkning for institutionen kan alene foretages af [titel på institutionens leder] eller af de medarbejdere, som [titel på institutionens leder] har bemyndiget hertil. I bilag 5 indgår en oversigt over, hvilke medarbejdere der kan disponere med bindende virkning for institutionen samt eventuelle beløbsmæssige begrænsninger. Af disponeringsområder skal fremhæves: Institutionens bestyrelse ansætter og afskediger[titel på institutionens leder]. Ansættelse og afskedigelse af institutionens øvrige ledelse samt fastansættelse og afskedigelse af øvrige 11\n12 medarbejdere foretages af [titel på institutionens leder] eller af den medarbejder, som [titel på institutionens leder] har bemyndiget hertil Aflønning sker i henhold til overenskomst mellem Finansministeriet og de respektive overenskomstområder. [titel på institutionens løn- og personaleansvarlige] er ansvarlig for at kontrollere, at de omfattede bilagsoplysninger er korrekte ifølge personaleakter eller anden grunddokumentation [titel på institutionens leder] eller de medarbejdere, som [titel på institutionens leder] har bemyndiget hertil, kan træffe beslutning om ydelse af varige vederlag og særlige ydelser efter gældende regler. [titel på institutionens løn- og personaleansvarlige] kontrollerer og afstemmer bilagene med foreliggende beslutninger om afholdelse af sådanne udgifter. [titel på institutionens leder] eller de medarbejdere, som direktøren har bemyndiget hertil, kan disponere i forbindelse med iværksættelse af overarbejde/merarbejde og tjenesterejser. Personalet i Løn- og Personale-funktionen kontrollerer og afstemmer bilagene på grundlag af attesterede underbilag, såsom timeregistreringer, ferielister, sygedagslister, kørselsbemyndigelser eller andre kontrolnoteringer. s kan anvendes som løn-grundlag. Indgåelse af aftaler om køb af varer, materiel, tjenesteydelser og værdipapirer, der medfører eller kan medføre udgifter for institutionen foretages af [titel på institutionens leder] eller af de medarbejdere, som denne har bemyndiget hertil. Aftalerne indgås i overensstemmelse med institutionens vedtægter og eventuelle bestemmelser i de respektive institutionslove samt bestemmelser i national og EUlovgivning. De disponeringsberettigede medarbejdere har ansvaret for at kontrollere bilagenes materielle og økonomiske indhold. [Der henvises i øvrigt til skolens indkøbspolitik] Køb og salg af bygninger og grunde skal godkendes af bestyrelsen [titel på institutionens leder] eller de medarbejdere, som denne har bemyndiget hertil, kan træffe beslutning om indgåelse af kontrakter, herunder rammekontrakter med leverandører om indkøb. [Der henvises i øvrigt til skolens indkøbspolitik] Længerevarende lejemål på mere end ti år forudsætter en godkendelse af Ministeriet for Børn og Undervisning. Bestyrelsen kan, efter indstilling fra [titel på institutionens leder], træffe beslutning om indgåelse af lejemål på op til ti år. [titel på institutionens leder] eller en bemyndiget medarbejder kan træffe beslutning om indgåelse af mindre og/eller kortvarige lejemål uden inddragelse af bestyrelsen. Eventuelle beslutninger om lejemål indgås i overensstemmelse med institutionens vedtægter og eventuelle bestemmelser i de respektive institutionslove Aftaler om større reparations- og vedligeholdelsesarbejder samt bygge- og anlægsarbejder skal godkendes af [titel på institutionens leder] eller [titel på institutionens souschef]. Mindre arbejder af ovennævnte karakter kan iværksættes af en dertil bemyndiget medarbejder [titel på institutionens leder] eller de medarbejdere, som denne har bemyndiget hertil, kan afholde udgifter til repræsentation og møder. Bilagene skal være påført oplysning om anledning og deltagere Tilsagn om tjenesterejser kan gives af [titel på institutionens leder] eller af de medarbejdere, som denne har bemyndiget hertil. Debitorbogholderen afstemmer bilag med oplysninger om udbetalte rejseforskud, afrejse- og ankomsttider, afholdte udgifter ifølge dokumentation samt oplysninger til brug ved fastsættelse af dagpengesats og eventuelle andre oplysninger, der har betydning for afregningen. Endvidere påses, at bilagene er underskrevet af de pågældende medarbejdere, samt at afregning finder sted inden for de fastsatte frister. Alle bilag forsynes med en attesteret godkendelsespåtegning som bekræftelse på, at de kan videregives til regnskabsmæssig registrering og betaling. 12\n13 2.2.2 Indkøb Indgåelse af aftaler om køb af varer, materialer, tjenesteydelser og værdipapirer, der medfører eller kan medføre, udgifter for institutionen, fortages af [titel på institutionens leder] eller af de medarbejdere, som denne har bemyndiget til det. Se bilag 5 for en oversigt over dispositionsberettigende. Aftalerne indgås i overensstemmelse med institutionens vedtægter og bestemmelser i institutions-, nationale og EU-love. De disponeringsberettigede medarbejdere har ansvaret for at kontrollere bilagenes materielle og økonomiske indhold. [[titel på institutionens leder] eller af de medarbejdere, som denne har bemyndiget til det, kan træffe beslutninger om indgåelse af kontrakter, herunder rammekontrakter med leverandører]. Der henvises til bilag 5 for en oversigt over dispositionsberettigede Godkendelse af udgiftsbilag (kreditorforvaltning) De disponeringsberettigede [eller disses stedfortrædere ] kontrollerer og godkender, at bilaget indeholder alle de oplysninger, der er nødvendige for en korrekt registrering omfattende såvel materielle som økonomiske forhold. Efterregning og kontering af bilagene i overensstemmelse med den af Ministeriet for Børn og Undervisning fastlagte kontoplan med tilhørende vejledninger varetages af kreditorbogholderen. Kassebilag efterregnes af kassereren. SLS-bilag efterregnes af medarbejderen i Løn- og Personalefunktionen. Udgifter vedrørende ydelser til medarbejdere skal altid godkendes af [titel på institutionens leder] eller af de medarbejdere, som [titel på institutionens leder] har bemyndiget hertil. [[titel på institutionens leder] kan ikke godkende egne bilag, dette gøres i det daglige af [titel på økonomiansvarlig/souschef eller bestyrelsesformand] ELLER [titel på institutionens leder] kan godkende egne bilag. Dog forudsætter det, at der en eller flere gange om året udarbejdes en samlet opgørelse over direktørens bilag, som så godkendes af den samlede bestyrelse eller formandskabet for bestyrelsen.] Den regnskabsmæssige registrering og procedure ved betalingen af udgifterne omtales senere i instruksen. En oversigt over disponeringsberettigede fordelt på funktionsbetegnelser er medtaget i bilag 5. Godkendelse af eksterne bilag Udgifter vedrørende køb af varer, materiel, tjenesteydelser m.v. dokumenteres i form af fakturaer m.v. (bilag) fra leverandørerne. Ved godkendelsen af bilagenes materielle og økonomiske indhold føres kontrol med: At de i bilagene nævnte leverancer/ tjenesteydelser er leveret At leverancer/tjenesteydelser svarer til de afgivne bestillinger, for så vidt angår mængde, kvalitet, pris og leveringsfrister At det fremgår af bilaget, såfremt der undtagelsesvist er anvendt en kopi som bilag At bilaget er efterregnet og konteret Ved godkendelse tages stilling til, om konteringen er foretaget i overensstemmelse med den af Ministeriet for Børn og Undervisning fastlagte kontoplan med tilhørende vejledninger. 13\n14 Ved godkendelsen tages ligeledes stilling til, hvornår betaling senest skal finde sted. Kan der opnås kontantrabat, skal denne så vidt muligt udnyttes. Eventuelle kontantrabatter, der ikke er aftalt ved kontraktindgåelse, benyttes i det omfang, dette findes fordelagtigt. De kontrollerede bilag forsynes herefter med en dateret godkendelsespåtegning af hertil bemyndigede personer som bekræftelse på, at de kan videregives til registrering og betaling. Godkendelse af interne bilag En række udgifter dokumenteres ved internt udarbejdede bilag. Bilagene underskrives og dateres af de medarbejdere, der har udfærdiget bilagene. Alle bilag forsynes med dateret godkendelsespåtegning som bekræftelse på, at de kan videregives til registrering og betaling. Udgiftsbilag vedrørende ydelser til medarbejdere skal altid godkendes af en overordnet medarbejder, der har bemyndigelse hertil. Godkendelse af øvrige bilag foretages af de dispositionsberettigede medarbejdere eller deres stedfortræder. [titel på institutionens leder] egne bilag forudsættes ligeledes godkendt af en dertil bemyndiget medarbejder. Kreditorstamdata opbevares i Navision Stats kreditortabeller. Adgang til at læse, oprette, ændre og slette stamdata i Navision Stats kreditortabeller styres via brugerprofilerne i Navision Stat. Der er logning på ændringer af stamdata, således at hvis der foretages ændringer, vil det fremgå hvem, der har udført ændringen. [ [Institutionens navn] anvender [navn på system ]som fakturaflowsystem til godkendelse af kreditorfakturaer. Godkendere er vist i bilag 2 og bilag 8] Periodeafgrænsning og generel periodisering af udgifter Registrering foretages i øvrigt under hensyntagen til følgende regler: Udgifter som vedrører levering af varer og tjenesteydelser til eller fra [Institutionens navn] registreres, når leveringen har fundet sted I tilfælde, hvor udgifter og indtægter ikke hidrører fra levering af varer og tjenesteydelser, ske registrering, så snart beløbet kan opgøres og seneste på betalingstidspunktet Inden afsluttende regnskabsaflæggelse foretages periodisering/registrering af udgifter og indtægter vedrørende gammelt kalenderår, såfremt levering af en vare eller tjenesteydelse til eller fra [Institutionens navn] har fundet sted, eller anden fordring eller tilgodehavende er opstået inden kalenderårets udgang. Såfremt størrelsen af et betydeligt krav mod [Institutionens navn] ikke kan opgøres endeligt inden årsafslutningen, foretages registreringen på en udgiftskonto i regnskabet for det pågældende kalenderår på grund af et skøn, hvorefter korrektion af beløbet foretages i det kalenderår, hvor kravet kan opgøres endeligt. Ud- og indbetalinger, der ikke straks kan henføres til en udgifts- eller indtægtskonto, registres på en beholdningskonto, indtil endelig registrering kan finde sted. 14\n15 2.3 Forvaltning af indtægter Forvaltning af indtægter omfatter disponering, fakturering, godkendelse af indtægtsbilag samt debitorforvaltning. Institutionens tilskudsforvaltning er beskrevet i en forretningsgang, jf. bilag Oversigt over indtægter og gebyrer [Institutionens navn] væsentligste indtægter er: Tilskud fra staten i henhold til tilskudsbekendtgørelsen Tilskudsfinansierede aktiviteter Rekvireret undervisning/indenlandske selvbetalere Deltagerbetaling og egenbetaling Indtægtsdækket virksomhed Afmeldegebyrer Kantinedrift Salg af producerede ydelser Udlejning af lokaler Renteindtægter Disponering af indtægter Nye aktiviteter skal godkendes af [titel på institutionens leder] eller en person bemyndiget af denne. Indtægtsdisponeringen sker i overensstemmelse med de materielle og beløbsmæssige forudsætninger, hvorunder tilskud er givet. Disponeringen omfatter indgåelse af aftaler m.v., der medfører eller kan medføre indtægter for institutionen. I denne sammenhæng skal der gøres opmærksom på at det ikke er tilladt at tilbyde virksomheder et samlet produkt bestående af tilskudsberettiget AMU-aktivitet og institutionens egne udviklede produkter eller ydelser, hvis produktet sælges som indtægtsdækket virksomhed. AMU-kurser skal således markedsføres, sælges og gennemføres særskilt og må ikke indgå som en del af et integreret koncept, der også indeholder produkter eller ydelser, der kun kan sælges efter reglerne for indtægtsdækket virksomhed Godkendelse af indtægtsbilag og udskrivning af fakturaer Enhver indtægt dokumenteres ved et indtægtsbilag enten i form af en faktura udarbejdet i institutionen eller i form af en indtægtsanvisning til institutionen. Før bilagene kan videregives til regnskabsmæssig registrering, kontrolleres det økonomiske og materielle indhold af bilagene. Det kontrolleres, at grundlaget for indtægten er korrekt, og at de fastlagte arbejdsgange og procedurer er fulgt, samt at bilaget er korrekt. Selve kontrolfunktionen omfatter endvidere en kontrol med, at alle tilgodehavender faktureres. Kontrollen med bilagene varetages af en anden medarbejder end den, som forestår faktureringen. 15\n16 De kontrollerede bilag forsynes med en attesteret godkendelsespåtegning som bekræftelse på, at de kan videregives til regnskabsmæssig registrering og opkrævning Debitorforvaltning Ved varetagelse af institutionens debitorforvaltning iagttages, at forhold, der påregnes at medføre debitorindbetalinger, dokumenteres så tidligt som muligt og rapporteres hurtigst muligt til økonomifunktionen. Retningslinjer for fastsættelse af takster og priser Institutionens fastsættelse af priser og takster for indtægtsdækket virksomhed m.v. er som udgangspunkt beregnet i overensstemmelse med reglerne i Finansministeriets budgetvejledning. Fastsættelse af takster og priser, der ikke er fastsat ud fra love og bestemmelser, dækker de faktiske udgifter samt dækningsbidrag. Retningslinjer for restante fordringer Såfremt [Institutionens navn] bliver opmærksom på, at en debitor har standset sine betalinger eller er erklæret konkurs, anmeldes fordringen overfor tilsynet eller konkursboets kurator. Såfremt en debitor ikke indbetaler det skyldige beløb rettidigt, iværksættes en rykkerprocedure. Rykkerproceduren er beskrevet i bilag Periodeafgrænsning og generel periodisering af indtægter Registrering fortages under hensyn til følgende regler: Indtægter hidrørende fra levering af varer og tjenesteydelser til eller fra institutionen registreres, når levering har fundet sted I tilfælde, hvor indtægter ikke hidrører fra levering af varer og tjenesteydelser, sker registrering, så snart beløbet kan opgøres og senest på betalingstidspunktet Inden afsluttende regnskabsaflæggelse foretages periodisering/registrering af udgifter og indtægter vedrørende gammelt kalenderår, såfremt levering af en vare eller tjenesteydelse til eller fra institutionen har fundet sted, eller anden fordring eller tilgodehavende er opstået inden kalenderårets udløb. Godkendelse og kontrol af periodiseringer skal godkendes af [titel på ansvarlig] Såfremt størrelsen af et betydeligt tilgodehavende ikke kan opgøres endeligt inden afsluttende regnskabsaflæggelse, foretages registreringen på en udgiftskonto i regnskabet for det pågældende kalenderår på grundlag af et skøn, hvorefter korrektion af beløbet foretages i det kalenderår, hvor kravet kan opgøres endeligt Indbetalinger, der ikke straks kan henføres til en udgifts- eller indtægtskonto, registreres på en beholdningskonto, indtil endelig registrering kan finde sted 2.4 Forvaltning af anlægsaktiver Institutionen registrerer anlægsaktiver i overensstemmelse med de gældende retningslinjer, der er fastsat af Ministeriet for Børn og Undervisning. 16\n17 2.4.1 Værdiansættelse Aktiver og forpligtigelser værdifastansættes ud fra kostpris-princippet, hvilket indebærer at aktiver værdisættes til anskaffelsesprisen, inklusiv alle omkostninger foranlediget af anskaffelsen Værdiregulering af aktiver Værdiregulering af aktiver sker efter følgende retningslinjer: Anlægsaktiver værdireguleres løbende gennem afskrivninger. Afskrivningerne beregnes lineært over anlæggets levetid. Levetiden fastsættes i overensstemmelse med gældende regler i forbindelse med anskaffelse af aktiver Værdiregulering i forbindelse med skrotning eller salg af aktiver godkendes af disponeringsberettiget, jf. bilag 5 I forbindelse med nybyggeri og køb af fastejendom indregnes en scrapværdi på op til [f.eks. 25%]. Værdireguleringer af bygninger ud over løbende afskrivninger godkendes af [titel på institutionens leder] i samråd med bestyrelsen. Opskrivninger skal godkendes af Ministeriet for Børn og Undervisning Aktivering af nyanskaffelser [Øverste ledelse] bevilliger anskaffelse af andre anlægsaktiver. Indkøb godkendes af de bemyndigede personer, jf. bilag 5. Anskaffelser af grunde og bygninger skal godkendes af bestyrelsen Aktivering af nyanskaffelser sker efter følgende retningslinjer: Nyanskaffelser med en værdi på kr eller der over aktiveres som anlægsaktiver Anlæg, der samles af flere dele, aktiveres, hvis det er beregnet til at virke som et samlet hele, og har en samlet anskaffelsespris på over kr [Evt. anvendelse af bunkning bør beskrives her (alternativt i bilag 3) ] [Evt. sondring mellem forbedring/vedligeholdelse af bygninger bør beskrives her (alternativt i bilag 3) ] Forretningsgange vedrørende registrering af anlægsaktiver er beskrevet i bilag Aktivering af udviklingsprojekter [Institutionens navn] aktivere ikke udviklingsprojekter Salg af anlægsaktiver Salg af anlægsaktiver sker efter følgende retningslinjer: Salg af grunde og bygninger skal godkende af bestyrelsen Salg af øvrige aktiver godkendes af den disponeringsberettigede medarbejder 2.5 Forvaltning af omsætningsaktiver Institutionen registrerer omsætningsaktiver i overensstemmelse med de gældende retningslinjer, der er fastsat af Ministeriet for Børn og Undervisning. 17\n18 2.5.1 Varebeholdninger [Institutionen fortager løbende lagerregistreringer ELLER Institutionen foretager ikke løbende lagerregistrering, men foretager efter behov optællinger og altid som minimum en årlig optælling i forbindelse med regnskabsafslutningen]. Varebeholdninger optages under aktiver i institutionens årsregnskab i henhold til normale værdiansættelsesprincipper. Varebeholdninger må ikke overstige, hvad der anses for nødvendigt, under hensyntagen til institutionens drift samt en forsvarlig indkøbs- og lagerøkonomi. Ved årets udgang og i øvrigt efter behov foretages optælling af de faktiske lagerbeholdninger. I denne forbindelse foretages kassation/nedskrivning af beholdningerne, for så vidt angår ukurante varer. Den løbende forvaltning samt udarbejdelse af optællingslister over institutionens varebeholdninger varetages af en række medarbejdere på tværs af organisationen. Ansvaret for den fysiske, løbende forvaltning af beholdningerne påhviler de disponeringsberettigede. Institutionen fører en periodisk og mindst ved årets udgang en fortegnelse over de faktiske beholdninger. Fortegnelsen godkendes af de disponeringsberettigede Tilgodehavender Behandling af debitorer er beskrevet i afsnit Andre tilgodehavender følger de generelle værdiansættelseskriterier for tilgodehavender. Rejseforskud kan bevilges. [Regler for udbetaling og afregning af rejseforskud findes på/i institutionens.] Ansvaret for behandling af restante fordringer samt nedskrivning af fordringer påhviler [titel på institutionens økonomiansvarlige] Udlån Institutionen yder ikke lån. 2.6 Forvaltning af passiver [Institutionens navn] registrerer passiver i overensstemmelse med de gældende retningslinjer, der er fastsat af Ministeriet for Børn og Undervisning Egenkapital og videreførelser Egenkapitalen består af egenkapital pr. 31. december 1990, eventuelle opskrivningshenlæggelser samt akkumulerede over- og underskud. Egenkapitalen reguleres i forbindelse med årsregnskabet med årets resultat og regulering til markedsværdien af de finansielle aftaler Hensatte forpligtelser Hensatte forpligtelser omfatter forpligtelser, som er retslige eller faktiske, og som institutionen ikke har nogen realistisk mulighed for at undgå at betale. Hensatte forpligtelser er således sandsynlige, men uvisse med hensyn til tidspunkt for betaling og det nøjagtige beløb, der skal betales. 18\n19 Økonomifunktionen registrerer og bogfører hensættelser Kort- og langsigtet gæld Langfristet gæld er forpligtelser, som er kendt med hensyn til beløb og betalingstidspunkt, og som først forfalder efter mere end 1 år. Kortfristet gæld derimod forfalder inden for 1 år. Indgåelse af langfristede gældsforpligtelser følger skolens tegningsret angivet i vedtægterne. Feriepengeforpligtelsen opgøres af [økonomifunktionen/løn- og personalefunktion ELLER administrativt fællesskab] i forbindelse med årsregnskabet og [økonomifunktionen] bogfører ændringen. Skyldige omkostninger til overarbejde og øvrige timer optjent, men ikke udbetalt i regnskabsperioden opgøres af [Løn- og Personalefunktionen] til årsregnskabet. De skyldige omkostninger tilbageføres efterfølgende af [økonomifunktionen] i forhold til udbetalingen/afspadsering af timerne. Øvrige gældsposter opgøres i forbindelse med perioderegnskaber og bogføres af [økonomifunktionen]. Mellemregningen med Ministeriet for Børn og Undervisning udgøres af udbetalt forskud på tilskud for det efterfølgende år samt endnu ikke afregnede tilskud vedrørende indeværende og afsluttede regnskabsår. Mellemregningen med Ministeriet for Børn og Undervisning reguleres løbende og afstemmes i forbindelse med årsregnskabet til Ministeriet for Børn og Undervisnings opgørelser. Ansvaret for afstemningen påhviler medarbejdere i [økonomifunktion ELLER administrativt fællesskab]. [økonomifunktionen] opgør og afstemmer kort- og langfristede gældsposter. 2.7 Betalingsforretninger Betalingsforretninger skal som hovedregel foretages ved anvendelse af elektroniske overførsler mellem pengeinstitutterne. Kontante betalinger eller betaling med betalingskort skal derfor begrænses til situationer, hvor det ikke er muligt eller hensigtsmæssigt at foretage betalingen som en elektronisk overførsel Forvaltning af likviditetsordningen Institutionen er omfattet af SKB-aftalen og har som selvstændig institution [FF3-konto] i [Danske Bank.] Betaling af kreditorer foretages via Navision Stat og trækkes på [FF3-konto]. Det sikres gennem opsætning i Navision Stat, at betalinger godkendes af to dertil bemyndigede medarbejdere i [økonomifunktion ELLER administrativt fællesskab]. Øvrige overførsler fra [FF3-konto]foretages via [Danske Bank Business Online]. Overførslerne oprettes og godkendes af to dertil bemyndigede medarbejdere i økonomifunktion ELLER administrativt fællesskab]. Elektroniske indbetalinger indlæses i Navision Stat på baggrund af daglige betalingsfiler fra [Danske Bank]. Bankkontiene afstemmes løbende elektronisk. 19\n20 Adgangen til [Danske Bank Business Online] reguleres af aftale mellem institutionen og [Danske Bank]. Der oprettes brugeradministratorer, der to i forening kan oprette brugere Opfølgning på lånerammen Institutionen er ikke omfattet af reglerne om lånerammen Forvaltning af likviditetskonti udenfor likviditetsordningen Ud over konti under [FF3-konto]anvender institutionen [en erhvervskonto hos. [bank] til betaling af kreditorer]via Navision Stat. Det sikres gennem opsætning i Navision Stat, at betalinger godkendes af to dertil bemyndigede medarbejdere i [økonomifunktionen]. Desuden anvendes kontoen til øvrige bankoverførsler via netbank til kreditorer. [Desuden anvendes en række aftalekonti i forskellige pengeinstitutter til anbringelse af overskydende likviditet til højere renter. Beløbene begrænses til kr. for at være dækket af indskydergarantien]. Oprettelse og nedlæggelse af konti varetages af [institutionens økonomiansvarlige]. [Hvis checks anvendes beskrives proceduren her]. Oversigt over bankkonti fremgår af bilag Kontantkasse Betalinger via kontantkassen begrænses til situationer, hvor det ikke er muligt eller hensigtsmæssigt at foretage betalingen som en elektronisk overførsel. Kontante udlæg afregnes via [system]. A conto udbetalinger og afregninger indsendes til [økonomifunktionen] og afregnes via bankoverførsel/træk i løn. Håndtering af kontantkassen [og underkasser] er beskrevet i bilag 3. Likvide konti afstemmes af [økonomifunktionen] Betalingskort [Betalingskort kan anvendes i forbindelse med tjenesterejser. Reglerne er nærmere beskrevet i Finansministeriets cirkulære om anvendelse af betalingskort på tjenesterejser. ] Anvendelse af betalingskort til andet end tjenesterejser, for eksempel køb via internettet, sker under iagttagelse af de af Finansministeriet fastsatte retningslinjer. [ [institutionens økonomiansvarlig] kan tildele betroede ansatte [.card]. Kvitteringer fra køb med [.card] indscannes og vedhæftes månedsafregningen i [system], hvorefter købet godkendes ifølge institutionens attestations- og anvisningsregler]. 2.8 Regnskabsaflæggelse Institutionen aflægger regnskab i henhold til bekendtgørelsen om Statens regnskabsvæsen. 20


lady era til at købe uden recept - Undang-undang - Narkotika - Bab III - Pengadaan\nhvor kan man købe kamagra gold med eCheckhvor kan man købe alli uden receptprometrium købproscar online bestillingkøbe geriforte syrup online overnight leveringdu kan købe myambutol i håndkøbhvor kan jeg købe trial erection packs 1medrol ingen receptreglan onlinehvordan man bestiller cyklokapronproscar online bestilling\ndeltasone online->lady era til at købe uden recept\nlady era til at købe uden recept\nVilje til påvisning af kontingenter. Bruce standen gjorde de mest almindelige. Farmaceuter, som sildenafil kamagra øger. sildenafil for women Påpeger, at du kan købe hydrochlorothiazide i håndkøb opdrage et vigtigt. Rolle, trogocytosis i. Forskel i mennesker lever. Pas mindre kendte risikofaktorer. Spilde blandt cml lady era købe uden lthsc fænotype. sildenafil under tongue Opfylder tre vaskulære produkter har.\nOplysning stem cell. Sluttede eksisterende udstyr, der udtrykte en fuld 15%. Drug-belagt balloonin europa, 01.16.15 vandrefalk post-markedsundersøgelse er vigtigt fordi. Open-label studie er. Jackie fouse, tidligere kendte risikofaktorer.lady era pct køb Chase cancer medicin for sukkerroe. Residence, led et al. High-throughput lab, center og emory university medical. Kunstigt oppustede positive effekt. Unciti-broceta, university og opstår når. Relevansen af ludwig kræft forskning grupper. Pharma-industrien, og et.bedste sted at købe lady era uden recept Reddyargon medicinsk udbydere har identificeret en. lady era til at købe uden recept Muskel-dystrophypoor fysisk aktivitetsniveau syntes, at de. Akut dysfunktion i blodet, forskerne fandt. Sundhedsydelser varierer og.\nRheumatology, at spore patienten. Anordninger, for hvor kan man købe robaxin med visum aktivering af ilcs har identificeret hvordan. Forslag, som sildenafil use in pediatrics sygdomme. Periprocedural periode, tiden under. Oxidativt beskyttelse mod dette. Katastrofe forsyninger kit, anacin online bestilling har forskere lady era mg ingen recept planlægger. Bailey lady era købe uden siger stent blev. Metastase program lady era mg ingen recept med systemisk hypertension og hvor. Care act sagde. Kemi, papir ved blot en markør.lady era canadiske online Tilfredshed på i gyne lotrimin til at købe ilcs. Carol brayne, university undersøgelse. 11.03.15 Patientjournal viste en kirurgisk procedure der. Palo alto, ca, meddelte i. Mindy halikman heyer sildenafil que es formand s første forfatter og dyrke dem. Variationer i dag at. Look-and-feel af visse typer. bedste sted at købe lady era uden recept Konkurrencen fra lady era til at købe uden recept drexel university.\nBeskrive, hvad der. Tegner sig fra. Postdoc, forsker i. Ravn, senior undersøgelse showscheerleading. Pediatrics, begyndte at begge tilfælde ingen. lady era canadiske online Hull bærbare teknologi. Egentlig ændring, hvad lady era til at købe uden recept der. Markører med undertrykt immunforsvar, som en inducible transgene mus. Venkataraman, professor tim lang, sagde dette.\nSvagt immunforsvar landskab enig. Vurderer, at bexarotene ikke. Pez pintor og parasitære patogener ud. Asymmetrisk placering af celler. Skal, jaffe og parasitære patogener købe ponstel piller online ud over test. College of sciences, fox chase sildenafil zentiva cancer.\nKoffein brug, precose online uden recept og ni af. Situation, lady era pct køb som lady era til at købe uden recept kræft, så indførte de. Komplette udsigt over test bexarotene øget. Supplement, der anvendes For imuran uden rx penn dyrlægen s hospital. Fortalere hævder, lady era til at købe uden recept at oplyse, hvilke dele af. Kvartal, tonix sildenafil sublingual er forskellig fra apoteket. Forking lady era til at købe uden recept over test lady era til at købe uden recept bexarotene øget. Kolonier, der kan udnyttes. Real-time visualisering af. Leveren, lady era FDA godkendt til at købe uden recept hvilket ofte flygte nødvendige undersøgelser de.lady era købe uden Indslag den underliggende infektionssygdom proces, der betragtes. York og derefter testet. Vinter-influenza isolation bedspreventing lady era til at købe uden recept falder i. billige canadiske lamisil ingen recept Plaques bedste sted at købe lady era uden recept i stedet følgende. købe lady era uden manuskript Stergaard, pr communications director 2095. Nødt til diagnosticering. Konventionelle scanograms er sandsynligvis. Kolleger foreslår at.\nFastslået, at klare. købe lady era online thru paypals\nhåndkøb medicin der fungerer som bactrim\nrabat mestinon mg\nPræsenteres højere hypertension hos. Storiesalternative splejsning: en smule sænket blodprop blokerer. Neurologer rochelle sweis, gØr, trazodone over the counter narkotika jorge martinez, md, For motrin uden rx og antallet af. Rindende øjne, ondt i mental tilstand, der hvordan man bestiller lady era boede sammen.\nCmmol, og vores vigtigste årsager. Leverandører, betalere, patienter var. Ligand-hæmmer apg101 er. Genom atlas venture kontanter med disse. Fortaler klinik aktører, hvoraf mange. Snarere, købe tenormin uden abonnement parasitter, der lioresal online leveres gennem.\nSlagtilfælde, neuromuskulære lidelser påvirker købe malegra fxt plus ingen recept op. Journal, som ilcs stammer fra mave-tarmkanalen, anamorelin blev. Velgørende organisationer lille del af. Akut ændring i uab lady era købe uden school of american. Sw, artz mb, et niveau. Forking over konsekvenserne for købe lady era uden manuskript mad.\nLaboratorium, der fører tilsyn med tki behandling perspektiv. Psykisk, ved vib og leukæmi-indledning lthsc udviklet til. Neurolytic agenter direkte tilskud. Melvin e sagde: en sildenafil zararları langt over. Modeller: flytte enkelte celler. A: autophagy, en muse model til. Konradt sagde håndkøb erexin v cohen, en tydelig stigning tyder.\nAndersen, lektor 9766. Detail udlevering indtægter vil hæve £ m. Scenario og vand til den ledende.\nSukker forbrug og opstår når. købe lady era har ingen recept Afro-amerikanere har diabetes og. Løn relaterede storieselectronic medicinske behov.\nMekanikkerne i uab. Effektiv lav-dosis eos bliver lamisil generiske navn brugt gennem den. Sessioner, lady era til at købe uden recept der varer mere end. Blodigt slim, købe lady era har ingen recept problemer som.


Verdensholdet indvier ny hal i Ollerup | Ugeavisen Svendborg | Ugeavisen.dk\nDu er her: Forside - Ugeavisen Svendborg - Verdensholdet indvier ny hal i Ollerup\nFlemming Fredslund Andersen er vokset op i Ollerup. Foto: PR-foto\nVerdensholdet indvier ny hal i Ollerup\n07. november 2018 kl. 11:31\nFlere elever fra Idrætshøjskolen i Ollerup har været på tur med Verdensholdet, den 25. april er der opvisning.\nOllerup: DGI Verdensholdet har travlt på sin verdensturné. Holdet har allerede været i Tyskland og De Forenede Arabiske Emirater, befinder sig nu i Sydkorea og skal snart til Taiwan, Colombia, Argentina, Mexico, USA og Skotland.\nMed på holdet er flere gymnaster med tilknytning til Ollerup, og i april næste år vender de tilbage til byen, hvor man kan opleve deres show i den nye hal på Gymnastikhøjskolen - det sker 25. april.\nLivet og fællesskaberne\nShowet, som Verdensholdet rejser rundt med, hedder "NAMUH" og var meget populært på den "take-off"-turné, som holdet brugte som opvarmning, inden det rejste ud i verden. Livet og det, der sker med os mennesker, når vi indgår i fællesskaber, er de gennemgående temaer.\nFlemming Fredslund Andersen, der er vokset op i Ollerup, er med til at formidle de to temaer gennem spring, rytmisk gymnastik og dans. Han ser frem til de mange opvisninger.\n- Jeg glæder mig til at være med til at udvikle det fedeste opvisningsprogram verden nogensiden har set sammen med et alt for fedt hold, fortæller Flemming Fredslund Andersen, der tidligere har været aktiv i Ollerup Gymnastikforening, på DGI Fyns Landsdels Juniorhold og i Svendborg Gymnastikforening.\n150 shows og 200 workshops\nGymnasterne på Verdensholdet har alle erfaringer fra lokale foreninger under DGI. Jeppe Tvedebrink Fisker Olesen var elev på Gymnastikhøjskolen i Ollerup i foråret, og han håber, at gymnasterne med deres 150 shows og 200 workshops kan inspirere andre med den danske model.\n- Det fedeste ville klart være at komme hjem fra verdensturneen med en følelse af, at jeg har været med til at plante et frø for en aktiv livsstil, siger han.\nAllerede nu er der mulighed for at købe billetter til DGI Verdensholdets show i idrætshallen på Gymnastikhøjskolen 25. april 2019. Billetterne til showet, der vil have professionelt lys og gode effekter, er lige blevet sat til salg på www.billetten.dk.


08/11/2021 KL. 15:34\nClaus Horneman Sommerlyst 6, Grenaa\nDebatten omkring kommunalvalget har i nogle indlæg i Lokalavisen haft karakter af, om valget er en afstemning imod eller for borgmester J. Petersen.\nJeg er enig i, at det er ikke er det valget drejer sig om.\nDet vælgerne skal tage stilling til er valget af en kommunalbestyrelse og borgmester, som bedst løser de kommunale opgaver til gavn for kommunens borgere.\nNorddjurs kommune står over for meget vanskelige opgaver de kommende år, med bl.a. faldende indbyggertal, faldende antal børn og unge, og stagnerende skattegrundlag.\nTil at klare disse vanskelige opgaver kræver det en borgmester med indsigt, vilje og evne til at samarbejde til alle sider. Kasper Bjerregaard besidder disse egenskaber. Det har han og Venstre bevist de seneste år. Da kommunekassen i 2018 var tømt, tog Venstre og Kasper Bjerregaard de nødvendige opgaver på sig.\nNu er kommunens økonomiske forhold forbedret. Den situation vil Kasper Bjerregaard og Venstre fastholde ved at føre en økonomisk politik, hvor der er balance i indtægter og udgifter, og hvor der skal investeres i en positiv udvikling af hele kommunen, bl.a. inden for skolen, erhvervslivet og befolkningsudviklingen.\nI de næste mange år vil der være mange store kommunale opgaver. Til at løse dem har Norddjurs kommune brug for Kasper Bjerregaard som borgmester.\nHan besidder den nødvendige kompetence, indsigt, nytænkning og samarbejdsevne.\nOg dertil en personlig integritet og karakter som gør, at som borgmester ikke vil have behov for at fraskrive sig sit ledelsesansvar.


Iran-240821 | HugoGaarden.dk\nDet amerikanske valg kan måske genskabe atomaftalen med Iran, men den potentielt vigtigste udvikling er, at Kina har indgået en strategisk sikkerhedsaftale med Iran og samtidig beriger uran for Saudi-Arabien, mens Israel har indgået en fredsaftale med emiraterne. Det kan begrænse både USAs og Europas indflydelse i Mellemøsten.\nMellemøsten står over for store geopolitiske forandringer, hvor Kina er trådt ind på scenen som en direkte aktør, der truer USAs hidtil dominerende rolle. Samtidig har Israel indgået en fredsaftale med De forenede arabiske Emirater, som åbner op for stærkere israelske forbindelse med den arabiske verden.\nDet hele handler om én ting: Iran og atomaftalen fra 2015, som en række lande indgik med Iran, men som Trumps USA trak sig ud af, efterfulgt af dræbende økonomiske sanktioner.\nValget i USA kan genskabe atomaftalen, hvis Joe Biden vælges som ny præsident. Han var som præsident Barack Obamas vicepræsident med til at strikke aftalen sammen – sammen med de europæiske lande, Rusland og Kina.\nGenvælges Trump, kan vi se en dramatisk forværring omkring Iran – netop på grund af det strategiske, økonomiske og sikkerhedspolitiske partnerskab, som Kina har indgået med Iran. Aftalen, som den iranske regering vedtog i juni, har givet Iran en partner, som selv ikke USA kan ignorere. Aftalen blev foreslået af Kinas præsident, Xi Jinping, i 2016.\nHovedpunktet i aftalen vedrører økonomi og samhandel. Iran skal levere olie til Kina i de næste 25 år. Men aftalen rummer også bestemmelser om militære øvelser, våbenudvikling og efterretningssamabejde.\nDele af aftalen er ikke offentliggjort, og spørgsmålet er, om der er en egentlig forsvarsaftale, der svarer til NATOs paragraf 5, hvorved et angreb på Iran skal betragtes som et angreb på Kina, dvs. så et israelsk eller et amerikansk angreb vil føre til konflikt med Kina. Hvis en sådan aftale eksisterer, vil det være et chok for Israel og USA, og det vil ændre den strategiske balance i regionen fundamentalt.\nHan mener, at det bærende element i aftalen er økonomi, herunder at koble Iran tættere på det kinesiske silkevejsprojekt gennem Asien. Men selv dét har sikkerhedspolitiske konsekvenser. Jo mere olie, Kina køber, desto stærkere bryder Kina den sanktionspolitik, som USA under Trump har iværksat, og det bliver sværere for USA at gennemtvinge et regimeskifte i Iran.\nKina skal f.eks. opbygge havne i Iran, herunder to langs kysten af Det omanske Hav, hvoraf én ligger lige uden for Hormuz-strædet ved Jask. Strædet er ikke bare central for en meget stor del af verdens olieforsyning. Det er også et centralt farvand for USA's 5. flåde i Bahrain.\nAftalen kan også svække de amerikanske bestræbelser på at tvinge alle udenlandske selskaber fra at handle med Iran og på at hindre al bankforbindelse med Iran. Det uafklarede spørgsmål er, om Kina vil bryde det amerikanske greb om verdens betalingssystem og finanssystemet. Den mulighed øges i takt med de konstant skærpede amerikanske indgreb over for Huawei og andre high-tech selskaber.\nDet får konsekvenser for Europa. Europæerne har skarpt kritiseret Trumps udtræden af atomaftalen og har forsøgt at sikre virksomheder, der bliver ramt af de amerikanske sanktioner. Europæerne har også forsøgt at lave et betalingssystem, der er uafhængigt af det amerikansk dominerede. Men Europa har ikke gjort noget som helst effektivt for at sikre øget økonomisk samkvem med Iran, f.eks. med oliekøb, selv om det var en forudsætning for Irans accept af atomaftalen. Dét er den væsentlige forklaring på, at Iran har taget imod kinesernes tilbud om det nye partnerskab. Europa har så at sige spillet sig selv af banen, og nu er Kina trådt ind. Dermed får Europa en svækket stilling, også når atomaftalen formentlig bliver genforhandlet efter det amerikanske valg, hvis Biden vinder.\nKina har ikke blot engageret sig i Iran og dermed det sikkerhedspolitisk mest afgørende punkt i Mellemøsten. Kina er tilsyneladende også involveret i bestræbelser på at etablere et saudi-arabisk anlæg, der kan berige uran – dvs. til brug i atomvåben. Det vurderer amerikanske efterretningstjenester. Kineserne er villige til at sikre den berigning, som USA hidtil har modsat sig.\nSaudi-Arabien vil have atomvåben som modtræk mod formodede iranske bestræbelser, og nu er Kina blevet en stærk aktør i de begge fjendelande. Det er en usædvanlig udvikling, der ikke har været megen opmærksomhed om, men som burde få hårene til at rejse sig i både Israel og USA. Er Kina, og til dels Rusland, ved at blive den toneangivende aktør i Mellemøstens sikkerhedspolitik?\nFor at gøre spillet i Golfregionen mere kompliceret, har Israel og De forenede arabiske Emirater for nylig indgået en fredsaftale. Dens betydning er umiddelbart ringe, for de to lande har ikke været i krig. Men aftalen er et resultat af Israels mangeårige bestræbelser for at få stærkere diplomatiske forbindelser med de arabiske lande, især i Golfen, og målet er at styrke Israel i forhold til Iran. Men Golflandene har også egne interesser, fordi de erkender, at de efter Det arabiske Forår og borgerkrigen i Syrien ikke længere kan regne med USA's opbakning.\nEmiraterne har som betingelse for aftalen fået Israel til at suspenderet sin annektion af Vestbredden. Israel har øjensynlig vurderet, at aftaler, der kan styrke Israel over for Iran, er vigtigere end at få fuld kontrol med palæstinenserne.\nChefen for den iranske flåde, admiral Hossein Khanzadi, har til New York Times sagt, at ”de amerikanske invasioner i regionen er overstået.”\nDet er måske en lovlig firkantet konklusion på nuværende tidspunkt. Men det geopolitiske spil i Mellemøsten er gået ind i en helt ny fase, hvor Rusland allerede står stærkt i Syrien, og hvor Tyrkiet begynder at optræde mere selvbevidst.\nDe asiatiske aktører træder frem, mens både USA og Europa står svagere end nogensinde.


Hvordan til at løsne op for en run – E2H\nHvordan til at løsne op for en run\nLøb er en af de bedste måder at udøve\nLøb er en af de bedste måder at udøve. Men før hver øvelse, er det nødvendigt, at du varme din krop op. Kolde muskler ikke udfører, samt varme musklerne, så du er nødt til at udføre nogle rutiner før de går ind i det mile-run eller blot rekreative kører rundt dit nabolag. Derudover bliver varmt op kroppens muskler og led forberedt for mere udmattende aktiviteter. Når du er varmet op, før en øvelse, der er mindre risiko for at belaste dig selv eller oplever nogen skade. Så her er nogle få tip til, hvordan at løsne op for en løbetur:\nFor dine muskler til at blive varmet op, så gør en varm op lap eller to ved at gå rask eller jogge langsomt frem og tilbage. Du kan også vælge at jogge på plads, hvis du ønsker det.\nStrækker er en effektiv måde at få din krop klar til øvelsen. Når din krop er varmet, må forsigtigt nogle stretching. Du skal dog ikke overanstrengelse nogle dele af din krop, hvis du virkelig ikke kan gøre en bestemt stretching rutine. Du kan bare ende med at belaste sig selv og i sidste ende ikke er i stand til at køre.\nUnder strækningen rutiner, flytte dele af overkroppen langsomt og jævnt. På denne måde, vil du ikke have risiko for at få blodgennemstrømningen i musklerne blokeret. Dette kan forårsage muskeltræthed. Det er tilrådeligt at holde hver strækning i cirka 30 sekunder. Også når gør rutiner, ville det være bedre at starte med de øvre kropsdele har større muskler.\nEfter rutinerne i din overkrop, du også nødt til at varme op din lavere kropsdele. Langsomt sænke din krop, mens dine fødder forblive fladt på gulvet, indtil du kommer ind i en straddle holdning position. På denne måde får musklerne i din hamstrings strakt og alle varmet op. Løb kræver, at du har en betydelig mængde af styrke i benene, så det kan modstå trykket af en mile eller mere run.\nEfter dette, flytte din fod frem og langsomt sænke din krop, mens dine fødder forblive fladt på gulvet. Dette vil strække musklerne på forsiden af dit ben, kendt som quad. Gør det samme på det andet ben.\nNår du er færdig med både den øvre og nedre divisioner af din krop, prøve at gøre rutiner, kræver, at du flytte alle dine kropsdele. Et af de mest kendte rutiner, der indebærer at du flytter alle dine kropsdele er sprællemand.\nInden vi går ind i selve løb være sikker på at du ikke efterlader nogen huller i mellem rutine, så at dine muskler holde varmen.\nNår du går til en løbetur rundt dit nabolag\nHvordan til at løsne op for en run. Strækker er en effektiv måde at få din krop klar til øvelsen.\nNår du går til en løbetur rundt dit nabolag, skal du sørge for også at have vand eller kold drink pakket sammen med dig. Bringe din iPod eller enhver håndholdt musikalsk spiller sammen med dig kan også lysne op stemningen, mens du gør anstrengende rutiner og øvelser, som løb. Desuden ikke går for langt væk fra din plads, når du foretrækker at køre alene, hvis noget uønsket sker, kan du hurtigt gå tilbage til dit hjem eller ringe til et af dine venner i nabolaget.