Smerte maskine - Andrologi\nSmerteautomaterne er halvdøde, halvmekaniske kreationer, kronen af den mørke videnskab af hoveder af hemuncules. Maskinspirer, som andre skulpturers skulpturer, fremstår som følge af lange operationer udført på et intelligent væsen, som til sidst erhverver et forvrænget udseende og taber sind. Enhver sådan skabelse er et sandt mesterværk af gemunculens kunst, en krigsmaskine og en mobil torturfacilitet, fusioneret sammen til noget gudløs. De smertemaskiner, der svækker vægteløst på grund af den avancerede anti-tyngdekraften teknologi af comorrites, kan modstå en masse skader; deres tykke rustningsplade kan afvise næsten ethvert angreb, undtagen den mest intense. På slagmarkerne i svingfronten blev der set to forskellige variationer af smertemaskinerne: Talos og Kronos.\nTalos smerte maskine\nTalos er et pukkelmonster med en humanoid krop beskyttet af en slank sort panseret skal, et ansigt gemt under en ansigtsmaske, og benene erstattet af en fancy design antigravity disk. Hænder slutter med manipulatorer med knivskarpe skalpeller, pigge med drypende gift og kæder med buede kroge, og et par fragmenteringskanoner installeres i en lang scorpionhale. I slaget tager "Talos" de uheldige ofre, og i løbet af få sekunder gut dem ved hjælp af en række værktøjer, der erstatter hans fingre. I løbet af denne forfærdelige ydeevne spiser "Talos" de skinnede stykker af sit bytte og genopretter styrke.\n"Kronos" er på mange måder ligner dens modstykke, selv om dens forbenene slutter med at vække tentakleformede hvirveldyrsprocesser, der kramper og snor sig mod fjender med en utrolig hastighed. Fra den glatte maske på hovedet af konstruktionen er der en lang proboscis, der er nødvendig for at pumpe ud af vitaliteten af de omgivende væsner. Absorberer ofrets livgivende kraft, Kronos forlader kun tørrede skaller fra dem. Derefter belyser han i løbet af en bestemt mystisk proces sjæleens samlede energi for at styrke den mørke eldar.\nHvordan man undgår smerter i rygsøjlen, når man rejser i bil?\nDe fleste voksne (ca. 80%) klager over smerter i ryggen og rygsøjlen. At vi bruger mere og mere tid bag rattet, er en af grundene til dette. Sygdomme kan forekomme ikke kun under lange, langsigtede ture til lastbilchauffører, men også for folk, der vælger en biltur, og dem der går på arbejde hver dag i bil, selv for korte afstande. Derfor er det værd at vide, hvordan man undgår smerte.\nNår du sidder, er rygsøjlen i en statisk belastningstilstand, hvis virkning forværres af vibrationer og immobilitet. Fordelingen af kræfter, der stabiliserer ryggen, ændres, og belastningen passerer til elementerne af passiv stabilisering - ledbånd, artikulære poser, hud. Disse ekstremt følsomme strukturer kan føre til alvorlig smerte under ugunstige forhold. For at forhindre dette, især i lange turistrejser, skal du planlægge din rejse godt.\nDet er også værd at bemærke, at dette problem også opstår hos truckers, på trods af at deres biler normalt er udstyret med professionelle sæder, der blødgør de dynamiske belastninger. Køb af specielle køretøjer indebærer omhyggelig kontrol af førersædet for ergonomi. Da dette ikke kun er komfort, men også bekymring for førerens sundhed.\nOpsæt en stol\nHans ryg skal være lodret (dette påvirker også sikkerheden under kørslen). Hældningsvinklen afhænger individuelt af kroppens form og dermed ryggen. Bagsiden i sit navn indeholder essensen af dens funktion - den skal understøtte kroppen i den mest naturlige stilling for det og give komfort.\nModerne biler har et form korrektionssystem til førerens krop. Det er nødvendigt at bruge dem, så kroppen maksimalt understøttes af dem. Dette er muligt, når ryglænets placering er lodret, og bøjlerne på den er anbragt for at understøtte rygsøjlen og lændehvirvelen, og nakkestøtten styrer hovedets position.\nAlt hvad du behøver under kørslen, skal være til stede. Sikkerhedsbælter begrænser kroppens mobilitet stærkt, kroppen bøjer og vender sig til praktisk taget faste hofter, hvilket øger belastningen på ryggen.\nNogle drivere bruger en række gadgets til at forbedre deres komfort under rejsen. Betydningen af deres ansøgning afhænger af, om de hjælper en person og om der er kontraindikationer for deres anvendelse. Ruller under rygsøjlen, halskæder på en stol eller ruller under nakken - dette skal bruges med forsigtighed og ikke fordi kolleger bruger det, så jeg også.\nSæt korrekt og gå afsted\nFørst sidder du sidelæns i sædet, så læner du hænderne på sædehynderne, vend dig om og sæt dine fødder inde i bilen. Det er nødvendigt at komme ind og afslutte stille uden at foretage nogen pludselige bevægelser.\nUnder den lange rejse skal du tage pauser og dedikere dem til øvelser og strækmærker. Nå også selvknådende af musklerne i nakke og skuldre.\nSelvom fristelsen til hurtigt at ankomme til stedet er stor - tag hvile pauser! Ujævnheden af vejfladen, bilens vibrationer, koncentrationen ved kørsel er den maksimale belastning på kroppen og som følge heraf dens træthed.\nFjern godt ting fra bagagerummet\nNår du trækker bagage og poser ud af bagagerummet, bukker du først ned til kuffertens kant og løfter kun og fjerner derefter. Læg vægt i bagagen, flyt dem over gulvet. Det skal huskes om at holde kropsstillinger så lige som muligt, og hvis der er et sådant behov, spred dine ben bredt for at fordele belastningen på hele kroppen.\nHvis der er smerte i løbet af turen\nHvis der opstår ubehag under rejsen, skal du stoppe bilen. Hvis du kan - gå ud og prøv at massere med din hånd det sted, hvor du føler smerte. Knæk dette sted med din tommelfinger, mens du puster moderat frit, uden at spænde din krop.\nHvis smerten bliver så alvorlig, at det ikke er muligt at køre bil, skal du stoppe på et sikkert sted, hvor det bliver muligt at holde sig i en behagelig position. Dette hjælper ofte med at reducere smerte.\nHvis kørsel ledsages af smerte, skal du konsultere din læge eller fysioterapeut, hvem der vælger de egnede øvelser til selvkørsel i hjemmet.\nUnder turen er det værd at tage en pause fra tid til anden. Et par enkle øvelser giver dig mulighed for at holde ryggen i god form selv under en lang rejse. Her er nogle eksempler på øvelser:\n1. Placer din fod på den åbne kuffert, bænk osv. Bøj ned ved forsigtigt at trykke på din hofte.\n2. stå op lige Tag en fod på et ben og træk det op til skinkerne. Lår og knæ bør være i køen. Vent 5-10 sekunder. Tag dig ro. Gør det samme med det andet ben. Gentag 5 gange. Træning udføres korrekt, hvis du føler spændingen i lårets muskler.\nDeep-soul> Blog> Et sygt spørgsmål til en bilist!\nHilsner til alle, Fred, Kærlighed og God!\nJeg vil gerne røre ved, sandsynligvis et ømt punkt for mange.\nNemlig - om vores rygsøjle!\nHvis efter en lang tur nedre ryg er smerter, nakke er følelsesløs, hænderne er følelsesløse, årsagen er i forkert position ved hjulet. Meget afhænger af førersædet komfort. I alle moderne modeller af biler er ryglænets hældning reguleret, i mange af dem er sædets højde også reguleret. Hvis din stol ikke er meget behagelig, skal du bruge ekstra tilbehør.\nSådan sidder du bag rattet for at undgå rygsmerter\nRegel 1: Slå ikke af når du kører\nHvis du kører bil og slæber, øger du i høj grad chancen for at skade dig selv og din rygsøjle. Et langt ophold i en hunched position er yderst farlig for din ryg.\nRegel 2: At komme ind i bilen skal først være baglæns.\nHvad betyder dette? Nogle lægger først en fod i salonen, og så holder hånden med hånden pludselig sidder i en stol med hele kroppen: det er helt umuligt at gøre! Du fremkalder en kolossal belastning på ryggenes lumbosakrale overgang, som kan forårsage skift i lændehvirvlerne eller bækkenbenene og forårsage smerter i lumbosakral ryggen. Du skal først sidde i en stol på skinkerne og derefter forsigtigt dreje begge benene ind i salonen og derefter tage en behagelig position i stolen. Det anbefales at forlade salonen i omvendt rækkefølge.\nRegel 3: Bøjning under taljen ved sædet\nHvis designet af dit sæde har en rygbøjning foran i lændehvirvelområdet eller giver dig mulighed for at justere denne del af bagsiden af stolen - dette er en fremragende støtte til lændehvirvelsøjlen. Juster stolen i en stilling, hvor ryggen vil have den mest behagelige position, samtidig med at lænderegionens fysiologiske krumning holdes (lumbal lordose).\nI mangel af en tilsvarende bøjning i stolen er det tilrådeligt at købe en rulle til nedre ryg i bilforretningen og installere den i stolen i henhold til vejledningen. Som et midlertidigt alternativ kan du bruge et lille tæppe eller håndklæde til at gentage fysiologisk lumbal lordose og reducere belastningen på lumbosakral ryggen. Dette vil give mulighed for at skabe den mest fysiologiske position for din krop. Hvis du ikke føler at din ryg er spændt, så gjorde du alt rigtigt.\nEr der et perfekt bilsæde til rygsøjlen?\nBaseret på en detaljeret analyse af rapporter fra bilteknologer, videnskabelige tidsskrifter og tekster samt medicinsk forskning udviklede britiske forskere en liste over krav til et perfekt førersæde. Ideelt set bør bilsædet have følgende for at minimere risikoen for progression af spinalpatologier:\n- Justering af ryglænens tilt (100 graders justering betragtes som optimal);\n- Tilpasning af dybden\n- justerbar sædehøjde i stolen\n- Justerbar vandret og lodret støtte til lændehvirvelsøjlen\n- Tilstedeværelsen af armlæn, fortrinsvis - justerbar;\n- dæmpning af sædet for at reducere vibrationen, så skadelig for rygsøjlen;\n- Justering af mødet frem og tilbage til justering af afstand fra ben til pedaler.\nModerne præmiebiler har hovedsagelig matchende pladser\nRegel 4: Korrekt sædejustering\nDen korrekte afstand mellem hjulet og kroppen er en vigtig del af god kropsholdning. Dine ben bør ikke være involveret i at støtte kroppen i opretstående stilling, de skal simpelthen lægge sig ned. For at justere afstanden korrekt skal du placere rygsøjlen komfortabelt på bagsiden af stolen og derefter bevæge sædet fremad, indtil knæene indtager en bøjet position, ca. i en vinkel på 120 grader. Tryk nu på dine skuldre stramt mod stolens bagside, så du holder rattet med dine arme, som også er bøjet i en vinkel på ca. 120 grader ved albueforbindelserne.\nStolens design skal skabe så meget som muligt fysiologisk position for dine ben. Sørg for, at udsigten fra vinduerne er tilstrækkelig til at se alle enheder på kontrolpanelet. Hvis din højde er høj, prøv at justere rattet for maksimal komfort.\nHvis den nederste del af sædet justeres i bilen, skal du sætte den i en vinkel, så dine hofter ligger helt på den, mens du trykker på pedalerne. Der skal være en afstand på 5-6 cm mellem popliteal fossae og sædet.\nRegel 5: Juster hovedstøtterne\nRegel 6 Korrekt pasform\nSid dig op, din ryg skal ligge helt mod bagsiden af sædet. I denne stilling er trykket på de intervertebrale skiver jævnt. Hver del af kroppen skal synes at ligge i sin "sag": hovedet - på hovedstøtten, tilbage - i ryghulen, nedre ryg - på lændepuden skal hofterne ikke glide fremad. Således overføres vægten af hele kroppen ikke til en af dens dele. Rattet er grebet ovenfra, hænderne hænger lidt fra "donut". Træt, du kan tage hjulet fra bunden og derefter flytte dine hænder igen. Under kørslen må du ikke strakke ryggen, vippe ikke hovedet fremad. Flyt stolen væk fra rattet, så du kan trykke omdrejningsfrit med højre hånd ved at trykke tæt på bagsiden.\nMed en sådan pasform bliver ryggraden mindst træt, for det andet falder belastningen på bagsiden under manøvrer (pludselig bremsning, skarp sving), og risikoen for skade falder. Efter alt fik mange af os gentagne gange mindre skader uden at vide det! For eksempel, når du rammer en bil bagfra, holder bæltet kroppen i stykker, men effektenergien forsvinder ikke uden spor: Den omfordeles til skelet og indre organer. Det samme med skarp bremsning: kroppen fortsætter med at bevæge sig i løbet af bilen, og så kommer brat tilbage. Hvis føreren sidder forkert i sædet, kan der forekomme mikrotrauma til den cervicale rygsøjle. Som følge heraf, hovedpine "få fat i", smertende hals og, ifølge læger, forekommer endda nervøse lidelser. Hvordan kan du ikke huske instruktørens lektioner!\nRegel 7: Glem ikke at varme op!\nUden sport kan ikke gøre!\nDrivere - folk doven. Vi kan ikke lide at gå, vi ønsker ikke at stå i transport... Det er nødvendigt at kompensere for manglen på bevægelse for at undgå atoni (fald i tone) i maves muskler og ryg.\nDaglig øvelse. For at opretholde en muskuløs korset i form af en morgen er træning påkrævet! Derfor om morgenen, når du kommer ud af sengen, skal du hæve dine arme og strække så langt som muligt. Det er tilrådeligt at væve børsterne ind i låsen og dreje den til loftets side. Når du strækker og står på tæerne, skal du forsøge at nå disse lofter med dine palmer op og stige op fra dine tæer, så længe på dem. Mens du indånder, er det nødvendigt at stige og som du trækker vejret ned. Denne øvelse nærer kroppen med ilt og normaliserer trykket. Men specielle øvelser til problem tilbage vil blive bedt om af en ortopæd.\n"Lazy" gymnastik. Hvis du sidder på kontoret det meste af tiden, lav en let opvarmning hver time: stå med ryggen til væggen, lås den med skulderbladene og uden at løfte dine fødder fra gulvet, strække opad. Hvis du på arbejde står for det meste, flytter du ofte fra fod til fod, gå. Tilbring et par minutters hvil, krok og løft benene til højde. Gå mindst en halv time om dagen!\nFør du kommer bag rattet, lav en tre minutters automatisk opladning: Kør rundt i bilen flere gange, tør glaset ud, luk og luk bagagerumslåget. Ikke kun bilen vil varme op, men også du. Efter rejsen er det tilrådeligt at gå eller gøre nogle øvelser: Bøj tilbage, lav fremadgående bøjning, røre jorden med dine hænder, stå op og kneb.\nØvelser ved rattet\n1. Tryk lændehvirvelsøjlen sammen med skulderbladene mod bagsiden af sædet med al din styrke, og slip derefter af. Denne øvelse skal udføres 10-12 gange i 30 sekunder for spænding og 10 for afslapning;\n2. udfør ryste bevægelser med skuldre som om du vil vise "Jeg ved ikke" med bevægelser - gentag 8-10 gange - denne øvelse vil forbedre blodgennemstrømningen i nakkes og hovedets kar og bidrage til at reducere risikoen for cervikal osteochondrose;\n3. stræk nakken op så meget som muligt, nu slapp det af, men ikke sænk hagen - gentag 5-6 gange; Denne øvelse vil hjælpe med at slappe af musklerne i cervikal rygsøjlen.\nDisse øvelser er gode, fordi du kan gøre dem lige bag rattet, for eksempel når du står ved et trafiklys og ikke ved hvad du skal gøre. Det anbefales ikke at udføre en sådan øvelse under kørsel, især på farlige dele af vejen!\nØvelser under et stop\nHvis dit stop lover at være lang, får du nok tid og mulighed for at udføre dette enkle og nyttige sæt øvelser.\nFor at begynde, knæ og massage dine fingre og hænder, kan du lave bevægelser som om du vasker dine hænder. Så kan du massere nakke og skuldre lidt. Glem ikke øjnene: De skal også hvile - kigge væk i ca. et minut, så spejle gentage flere gange. Zazhmurtes tæt og sidde i et par minutter med lukkede øjne. Nu kan du udføre simpel gymnastik:\n1. Hæv benene og skifte sokkerne mod dig, efter 8-10 gentagelser skal du udføre yderligere 5-6 cirkulære bevægelser med dine fødder først mod, og derefter med uret;\n2. Lav nu cirkulære bevægelser i skulderledene, først fremad og derefter baglæns (8-10 gentagelser);\n3. Placer dine håndflader med krydsede fingre på bagsiden af dit hoved og spænd din hals, modsætning af bevægelsen af dine palmer;\n4. Gentag den samme øvelse, men læg nu dine palmer på panden\n5. skifte og sænk armene op så langt som kabinen tillader\n6. bøj knæene og løft dem, og strækker nu dine ben maksimalt\n7. Spred knæene lidt, og hvil nu på albuerne på indersiden af dine hofter. prøv at flytte, luk knæene, modvirke styrken af dine hænder; Denne øvelse vil være særlig nyttig for bilelskere;\n8. lukke og åbne skulderbladene skiftevis\n9. Siddende på kanten af stolen, skifte vægten til den ene eller den anden balde;\n10. Gør et par langsomme bøjninger og drejer med dit hoved i forskellige retninger.\nSvømning og vand aerobic. Hemmeligheden bag deres helbredende virkninger er vandets opdrift, hvilket skaber en følelse af vægtløshed. Men musklerne i vandet arbejder i fuld kraft. En time i puljen 2-3 gange om ugen - og du styrker alle muskelgrupper!\nSkis, skøjter, cykler eller motionscykler hjælper også med at styrke muskelkorsetten. Desuden er dette en fantastisk måde at lindre stress, træthed og få en lang opladning af munterhed! Men prøv at undgå overdreven belastning.\nMassage. Classic wellness hjælper med at "sætte på plads" tilbage (en ti-dages kursus to gange om året er nok). Massage med varme sten (stenterapi) eller ved brug af poser fyldt med helbredende urter, slapper af perfekt og lindrer stress. Hydro massage er også meget nyttig. Den vigtigste betingelse - en kvalificeret massør! Til forebyggelse af osteochondrose kan du styrke musklerne ved hjælp af yoga, fysioterapi, klasser på Evminov-dispenseren. I dag tilbyder skønhedscentre omfattende programmer, der samtidig helbreder ryggen, lindrer stress og forbedrer hudtilstanden.\nRegel 8: Bliv ikke begejstret!\nPrøv at være tålmodig og hold roen ved rattet. Det vil nok tage tid at udvikle en vane, men det er det værd!\nSå hvad vi har:\n1. Perfekt er bagsiden af sædet, som gentager kurven på rygsøjlen - den giver ham den rigtige position.\n2. Nakkestøtte - påkrævet! Det reducerer belastningen på rygsøjlen og risikoen for livmoderhalsskader under skovler og skarpe omdrejninger af bilen.\n3. Speciel ortopædisk pude / pude / lændebøjle under ryggen - en fremragende forebyggelse af osteochondrose. Det reducerer skaden fra siddestilling og vibrationer, skaber stærk støtte til rygsøjlen, reducerer trykket på lumbalområdet, hjælper med at opretholde ordentlig kropsholdning og lindrer muskel træthed.\n4. Bilmassagere er et meget nyttigt tilbehør. Sædebetræk af træbolde eller gummistopper reducerer belastningen på ryggen. De skal være godt fastgjort, så kroppen ikke bevæger sig under bevægelsen. Du kan også købe en vibromassage pude på sædet, hvilket vil lindre spændinger i ryg og lår muskler ved hjælp af vibrerende massage af akupunkturpunkter.\n5. Du kan købe et specielt ortopædisk sæde efter høring af en ortopædkirurg, som vil vurdere tilstanden af rygsøjlen og give individuelle anbefalinger. Disse sæder er lavet af elastisk latex og gel: dette reducerer belastningen på knoglerne og ryggen til 60%. Derudover forbedres blodtilførslen til gluteal musklerne, og trykket på bækkenorganerne reduceres.\nRegel 9: Spis ret:\nIfølge statistikker forekommer osteochondrosis - degeneration af intervertebralskivevæv - hos 75% af befolkningen. En af betingelserne for styrken af rygsøjlen er ordentlig ernæring.\nReducer skade til et minimum:\n• Begræns mængden af salt i kosten - dens overskud bevarer væske i kroppen, som er fyldt med metabolisk ødem.\n• Undgå at blive båret med krydderier, dåsevarer, røget kød, krydret, fedtet og stegt mad.\n• Kaffe, der forhindrer absorption af calcium, erstatter ofte urtete og saft. Ryggraden vil blive understøttet af infusioner af valerianrød, mynte, oregano, motherwort, hagtorn, dogrose, linden.\nRyggraden vil forsyne med bygningen "klodser":\n• Slagost, mejeriprodukter. Drik 1-2 glas yoghurt, kefir, ryazhenka dagligt, eller spis 200 g cottage cheese.\n• Grapefrugtsaft fjerner overskydende væske fra kroppen og reducerer sandsynligheden for hvirvler og knivspidser.\n• Æbler på grund af mild vanddrivende effekt reducerer vævsødem. Spis friske eller bagt æbler 20-30 minutter før måltider.\nDerudover bør bordet være friske eller frosne frugter og grøntsager, bælgfrugter, valnødder, fuldkorn, boghvede, ris, havregryn. Om morgenen på tom mave et glas kogt vand med en spiseskefuld honning fortyndet i det - dette vil fjerne overskydende salt fra kroppen.\nLige så gode støddæmpere beskytter vores bil på vejene efter deres bedste evner, så sunde intervertebralskiver svækker stød, rystelser og andre belastninger på ryggen. Opretholde mobilitet, elasticitet, elasticitet i rygsøjlen dagligt!\nEn fremragende udvej er at få en ortopædisk madras og en pude. Madrassen giver den korrekte position af kroppen og afslapning af musklerne under søvn, forbedrer blodcirkulationen. En ortopædisk pude vil slappe af musklerne i den cervicale rygsøjle og reducere irritation af nerveenderne. En almindelig pude skal være lav, fyld mellemrummet mellem skuldrene og hovedet og understøtt det godt (ikke være for blødt).\nAf den måde, ifølge læger, er den bedste holdning til at sove barnets holdning: på siden, med benene bøjet på knæene. Under øvre bens knæ kan du lægge en lille blød pude - så blodcirkulationen ikke forstyrres.\nUndgå at bære stramt tøj og sko. Pas på dine fødder: Selv en lille kludikation forårsaget af ubehagelige sko, lunger, scuff marks eller corns øger risikoen for venøs stasis af blod. Mindst 2 gange om ugen træner musklerne i fødderne, løfter et lommetørklæde med dine tæer eller ruller en tennisbold, kastanjer eller rullestifter med dine fødder.\nLøft ikke vægte! Vægt over 10 kg øger risikoen for forskydning af hvirvlerne. For at løfte tunge genstande er det nødvendigt ikke at bøje sig ned og sidde og rette sig med lasten. Også se din vægt - overstiger normen med 10 kg plus lang tid bag rattet er fyldt med skoliose med nedsat blodforsyning i næsten alle organer. Overvægtige mennesker har ikke en sund rygsøjle!\nBilen kan være en allieret i kampen for en sund livsstil, lette de daglige problemer og kan være en kilde til osteochondrose, skoliose og smerte. Lad os gøre alt, så vores biler kun bringer os glæde\nTak til alle, der læser til sidst))\nHeld og lykke til alle på vejen, en fuld tank af gas og godt helbred!\nMange mænd i forskellige aldersgrupper står over for problemet med smerter i pungen. Dette ubehagelige symptom kan være det første signal af forskellige sygdomme i det genitourinære system hos mænd, hvilket kan føre til infertilitet og impotens. Ofte er det muligt at straks identificere og løse problemet. En fjerdedel af sagerne er imidlertid ikke blevet pålideligt pålideligt.\nDette symptom kan indikere udviklingen af patologi.\nSkrotum er en hudmuskelpose, som er opdelt i to sektioner for at rumme hver testikel med en frøforbindelse og en ledning. Takket være skrotumet styres og justeres temperaturen, hvor testiklerne er placeret. Den optimale temperatur for disse ømorganer er 34,4 ° C. Smerter i pungen kan forekomme på grund af krænkelser af det reproduktive system af mænd, hvilket kan medføre alvorlige komplikationer.\nHvad er årsagerne til smerte i en persons skrot og hvorfor de ser ud? Årsagerne til denne tilstand kan være som følger:\nophobning af væske inde i skrothulrummet (hydrocele);\ndilatation af veneuskarrene i skrotumet (varicocele);\npatologi af infektiøs inflammatorisk karakter af epididymis eller testikel;\nsygdomme i tumorens natur (kræft);\nseksuel ophidselse, som ikke følges af samleje.\nSmerten i skrotet af en akut natur forekommer oftest på grund af skade eller torsion af testiklen. Imidlertid kan dette symptom også forekomme i de avancerede stadier af urinsystemet sygdomme hos mænd.\nMekanisk skade på pungen kan medføre bevidsthedstab. Denne tilstand kræver akut dygtig pleje, da der er stor sandsynlighed for infertilitet eller tab af den beskadigede testikel.\nDen mest almindelige årsag til akut smerte i lyskeområdet er traume.\nHvis der opstår akut smerte i pungen uden nogen forudgående skadelige virkninger, bør testikelvridning antages. Denne sygdom er meget almindelig hos børn og unge. Kernen i denne patologi består i at dreje spermatiske ledninger gennem 360 °. Årsagerne til dette fænomen er for tiden ukendte. På grund af denne skade komprimeres sædkanalen, blodcirkulationen i pungen er svækket.\nHvis skrotet er dårligt såret, kan det under ingen omstændigheder tolereres, da denne faktor kan føre til dysfunktion af testiklen og dens død. Hvis akut smerte kombineres med et fremspring af peritonealvæggen, er det nødvendigt at undersøge patienten for tilstedeværelsen af en inguinal brok.\nSmerter i skrotet af en trækkende eller smertende natur udvikler sig gradvist med stigende intensitet. Denne art af smerte eliminerer muligheden for selvdiagnose.\nTræk eller smerter kan udvikle sig på grund af følgende sygdomme:\nInflammation af selve testiklen (orchitis), som ofte observeres efter migreret kusma. I denne tilstand øges testikelstørrelsen på baggrund af spring i kroppstemperatur.\nUdvidelse af venøse skibe (varicocele), hvor smerten stiger til en sådan intensitet, at den ikke kan udholde sig.\nBakteriel inflammation i epididymis (epididymitis). Denne patologi har ofte en ensidig karakter af skade, smerte i skrotet af den smertefulde natur plager patienten i ca. 3 dage. Der kan også være en brændende fornemmelse i urinområdet, ukontrolleret urin udskillelse, feber episoder.\nUd over disse grunde er det også nødvendigt at udelukke sådanne patologier som:\nDen primære opgave at behandle smertefulde fornemmelser i pungen er at bestemme årsagen til dette symptom. Behandling skal ordineres strengt af en læge!\nAnalgetika bruges til at lindre smerte. Ofte begynder patienterne selv at tage smertestillende medicin, og derfor er der overdosis og allergiske reaktioner på nogle af smertestillende komponenter.\nDen egentlige årsag til smerte kan kun identificeres af en læge efter en grundig undersøgelse, så du bør helt sikkert kontakte en specialist.\nEtablering af en diagnose af testikelets torsion eller traumatiske skade indebærer akut kirurgisk behandling og indlæggelse af hospitaler. Andre tilfælde af skade på de mandlige kønsorganer kræver konservativ behandling, for hvilke der anvendes visse midler:\nNonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler, såsom Ibuprofen. Det bruges til at fjerne smerte, det anbefales, at denne medicin tages 600 mg op til 3 gange om dagen.\nTetracyclin antibiotika. Bruges til at eliminere årsagsmidlet til den smitsomme proces. Tetracyclin er ordineret 0,25 mg op til 6 gange i løbet af dagen.\nNyttigt til opretholdelse af mænds sundhed betragtes som folkemæssige midler til behandling af græskarfrø, honning. Du kan tage et bad med 5-10 dråber æterisk olie af myrtle, citronmelisse, rosmarin, enebær, tea tree, yarrow, timian.\nAnvendelsen af en sådan behandling som akupunktur (refleksbehandling) opfordres også til. Denne teknik er ganske ubehagelig for patienten, men i kampen mod sygdommen er effektiv.\nEksperter anbefaler at forhindre udviklingen af smerter i pungen at overholde følgende regler:\nVælg den optimale tilstand af din seksuelle aktivitet. Undgå langvarig afholdenhed eller for hyppigt samleje. Afskaffe en sådan præventionsmetode som afbrydelse af samleje.\nBeskyt mænds kønsorganer så meget som muligt af mekanisk skade.\nOprethold en sund, livlig livsstil, stop med at ryge, alkohol.\nVed de første tegn på beskadigelse af de kønsorganer, der anbefales, anbefales det straks at søge lægehjælp og behandling for at undgå alvorlige komplikationer. Sygdomme i det mandlige reproduktive system elimineres mest effektivt i de tidlige udviklingsstadier. Jo senere patienten vender sig til en specialist til behandling, jo større er sandsynligheden for komplikationer og konsekvenser.\nSmerter i pungen - årsager, behandling, konsekvenser\nSmerter i den rigtige testikel kan udløses af en række årsager. De er forårsaget af interne smertefulde processer og eksterne fysiske faktorer. Ubehagelige manifestationer af smerte i testiklerne (testikler eller testikler) kan manifestere uventede akutte smerteangreb eller gradvist øge til kedelig og kedelig alvorlig smerte samt forårsage uudholdelig, utålelig lidelse hos mænd.\nSmerter i den rigtige testikel kan forekomme på grund af følgende faktorer:\nsygdomme, infektioner, der er seksuelt overførte (mycoplasmosis, chlamydose eller ureaplasmose osv.);\nvirkninger af kirurgiske indgreb\nepididymis sygdomme (epididymitis);\nFor at bestemme hvorfor testikelen gør ondt, er det nødvendigt at foretage en grundig analyse af det kliniske billede og bestemme de sygdomme, der forårsager lignende symptomer.\nSmerter forårsaget af fysiske faktorer\nDen manifestation af smerte i den rigtige testikel kan udløses af en ekstern indflydelse eller fysiske processer, inde i mandens krop:\nSkader på testiklerne er meget ofte en kilde til smerte. I nogle tilfælde kan smerte symptomet udvikle sig gradvist, hvis skaden ikke er for stærk og har en kronisk type. Selv om krænkelsen af integriteten af testiklerne er ret sjældent, men selv et normalt slag kan forårsage alvorlig akut smerte i den rigtige testikel. Ubehagelige fornemmelser kan være så stærke, at de endda kan føre til tab af bevidsthed. Smerter på grund af skade er lettere at diagnosticere, fordi traume er til stede i form af hæmatomer eller ødem. Skader kan være:\nLukket, mens de ofte udløses af strejker, fald, sport (kontakt sport, cykel, ridning osv.) Med sådanne skader manifesterer smerten sig næsten øjeblikkeligt og kan vare op til 10-15 minutter. Alvorlige smerter kan forårsage kvalme, og endda gagreflekser, og nogle gange fremkalde smertechok. Efter en sådan lukket skade udvikler ødem, et hæmatom på skadestedet, testiklerne kan blive kondenseret, og til tider opstår hævelse. Hvis smerten efter en lukket skade ikke går væk efter en time, er det presserende at søge hjælp fra en læge, da de kan være et resultat af alvorlige indre kvæstelser af testiklerne.\nÅbent på grund af revet, knækket, skåret eller skudt sår. Disse skader er ret alvorlige og behandles, i de fleste tilfælde kirurgisk.\nHvis smerten på grund af skade ikke overgår, skal du straks kontakte lægeinstitutionen for at få hjælp for at undgå udvikling af alvorlige komplikationer. Skader kan føre til tab af funktion af testiklerne og endda deres levedygtighed.\nÅrsagen til kronisk smerte i selve testiklen er undertiden overtrædelsen af nerveender dannet af ar, der er opstået på grund af åbne skader eller kirurgiske indgreb.\nUacceptabel smerte i testiklen kan forårsage torsion af sædcordet, som selve testiklen er suspenderet. En sådan torsion kan udløses af både fysisk eksponering og andre årsager. Når torsionen stopper, stopper blodtilførslen til testiklen som følge heraf det kan endda dø af. Hvis en mand har følt en stærk og skarp, ikke passerende smerte i testikelen, er det nødvendigt at straks kontakte en lægeinstitution. Hvis et sådant twist ikke er "rettet" snarest, så kan testiklen inden for en dag blive gemt.\nTegning smerter i den rigtige testikel skyldes virkningen af en faldende inguinal brok. Placeret i inngangskanalen udsættes spermatiske ledninger undertiden for trykket af en brok, der har avanceret nedad. På grund af dette er der smerter i testiklerne. En sådan bevægelse af brokken kan udløses af motion, stress, skade og andre interne inflammatoriske processer. De kan forårsage nedsættelse af tarmen og trykket på andre organer, hvilket forårsager ubehag og smerte.\nInterne sygdomme kan forårsage testikel smerte\nSmerte syndrom i den rigtige testikel kan udløses af interne inflammatoriske processer og sygdomme. Smerter i den rigtige testikel kan skyldes følgende sygdomme:\nVirkningerne af hatte kan forårsage en inflammatorisk infektiøs proces af orchitis, som inficerer testiklerne. På grund af sygdommen øges testiklerne dramatisk og bliver ekstremt følsomme. Den mindste kontakt med dem forårsager akut ubærelig smerte og lidelse hos patienten. I løbet af behandlingen forsvinder sygdomspine symptomer, men nogle gange kan der opstå komplikationer, der påvirker testiklerne selv og forårsager infertilitet hos mænd.\nUbærelig smerte forekommer i testiklen under inflammation af epididymis (epididymitis). Når du føler skrotumet, kan du være sikker på, om selve testikelforøgelsen og testikelens akutte ømhed. Den inflammatoriske proces forårsaget af epididymitis kan forårsage en stigning i testiklerne. Forskellige typer af bakterier (gonokokker eller chlamydia) forårsager betændelse i urinrøret.\nØget tryk får den inficerede urin til at bevæge sig gennem hulrummet af vas deferens tilbage til appendagen, hvilket får det til at blive inficeret. Hovedårsagerne til øget tryk i testiklerne er seksuel ophidselse eller fysisk stress. Sommetider forekommer inflammation af appendagen som et resultat af interne processer, når bakterier spredes fra prostata selv. Betændelse (epididymitis) forekommer næsten altid kun i en testikel. Triste smerter øges gradvist over tre dage. Sygdommen ledsages af andre symptomer: kløe, brænding, feber og spontan vandladning. Hvis manifestationen af disse symptomer ikke konsulterer en læge, kan epididymitis forårsage alvorlige komplikationer, herunder impotens og infertilitet.\nAkkumuleringen af blod i hulrummet af testis vaginale foring forårsager hæmatocele. De processer, der forekommer i testiklen, kan fremkalde smerter i dem. Denne patologi er normalt forårsaget af en stærk lukket skade, og forekommer lejlighedsvis som en manifestation af carcinom. I slutningen af tiden kan blodfyldens fyldte hulrum komprimeres og formindskes.\nFormationer af den cystiske type, som er forbundet enten med testikroppen eller med appendagen, kaldes spermatocele. Den lille størrelse af en sådan neoplasma kan ikke manifestere sig selv. Når en cyste vokser, kan det forårsage smerte i den rigtige testikel. Jo hurtigere sådanne formationer identificeres, jo bedre er patienten. Cystiske læsioner kan behandles både medicinske og kirurgiske.\nAkkumuleringen af væske mellem skrotens membraner bidrager til udviklingen af hydrocele (hydrocele). På grund af en signifikant stigning i testikelvolumenet kan det nogle gange såre, men udpræget smerte er ikke så ofte manifesteret i denne sygdom.\nInflammatoriske processer forårsaget af smitsomme sygdomme forårsager ofte smerter i testiklerne. De årsagssygdomme, der er forbundet med sådanne sygdomme, kan være stafylokokker, gonokokker, samt trichomonas, chlamydia og andre patologiske mikroorganismer, der kommer ind i en mand på forskellige måder. Infektiøse processer kan også være forårsaget af mycoplasmos eller uraplasmose. Ofte med sådanne sygdomme, føler patienterne en lille smerte i testisområdet, som kan forværres ved at røre testiklerne. Smertsymptomer forekommer med varierende frekvens og har varierende grader, styrke og karakter af manifestationen.\nHos midaldrende og ældre mænd kan inflammatoriske processer i prostata, der forårsager prostatitis, opstå. Denne sygdom provoker ofte symptomatiske og nagende smerter i bækkenområdet, hvilket giver vej til testiklerne.\nTumorprocesser, der forekommer i testiklerne, kan fremkalde smertefulde symptomer i de senere udviklingsstadier. Tumoren begynder normalt med dannelsen af en komprimeret knude, denne proces er smertefri. Vækst og udvidelse af tumoren fører til en stigning i testiklerne og kan forårsage smertefulde fornemmelser i den.\nAndre årsager til smerte i testikel\nSeksuel utilfredshed forårsager ofte en kedelig smerte i den rigtige testikel, især hos unge. Ofte manifestationen af seksuel ophidselse og erektion fremkalder akkumulering af blod i kønsområdet. I tilfælde hvor en ret betydelig tid en mand ikke har fuld samleje, der slutter med ejakulation, kan testiklerne svulme. I nogle tilfælde opstår der hævelse, og symptomatisk "cyanose" af pungen fremkommer. Sådanne processer forårsager ofte smerter i testiklen. For at fjerne dem er det nødvendigt fra tid til anden at give seksuel "udledning" til kroppen.\nDer er smerte symptomer og ubehag i testiklerne og på grund af for hyppige ejakulationer på kort tid. Denne form for ubehagelige fornemmelser passerer selv efter en tid.\nÅrsagen til en skarp smerte i den rigtige testikel kan være virkningerne af urolithiasis. Den pludselige bevægelse af sten langs det urogenitale område forårsager den stærkeste uudholdelige smerte.\nSygdomme i neuralgisk natur virker undertiden som en årsag til smerte i testiklerne. Hos nogle patienter kan der afspejles smerte i et af testiklerne fra mavemuskulaturen eller fra bækkenorganerne.\nSelvom varicocele (åreknuder i spermatisk ledning) og manifesteres i de fleste tilfælde i venstre testikel, men denne sygdomsproces kan udvikles på højre side. Smerter, der opstår, når dette ikke er systematisk.\nSpasmodiske sammentrækninger i spermatisk ledning forårsaget af hypotermi, traume eller inflammatoriske processer kan også fremkalde smerter i den rigtige testikel.\nNogle typer af stoffer kan forårsage smerter i testiklerne.\nAkut smerte i testiklerne fjernes ved hjælp af forskellige smertestillende midler. Ved udvælgelsen af et sådant middel bør betragtes som mulig intolerance over for forskellige typer stoffer såvel som organismens individuelle karakteristika. Smertepiller selv kan forårsage alvorlige allergiske reaktioner. Når du tager dem, skal du huske om en mulig overdosis. Disse lægemidler bør kun tages efter høring af en læge.\nBehandling af årsagerne til smerte i testiklen vil bestå i at udføre et kompleks af terapeutiske foranstaltninger med det formål at eliminere årsagen til selve sygdommen.\nI intet tilfælde kan man ikke ignorere manifestationen af smerte i testikel og selvmedicinske. Dette smertefulde symptom kan tydeligt signalere en kompleks inflammatorisk proces eller en sygdom inde i kroppen. Hvis den rigtige testikel gør ondt, og hvis de ovennævnte smertestillende symptomer opstår, er det vigtigt, at du konsulterer en læge og gennemgår en passende behandling.\nKomfort bagved hjulet eller hvordan man forhindrer rygsygdomme i bilister?\nI lang tid er en bil blevet den mest velkendte transportmiddel til en person, og ikke en luksus. Vores liv med bilen bliver mere aktiv, fyldigere og rigere. Nogle gange kan du ikke uden bil i hverdagen: markedet, arbejdet, hospitalet, togstationen osv. Og i glæden er det uerstatteligt: natur, sommerhus, hav osv. Men foruden følelsen af fuldstændig frihed og uafhængighed kender bilisterne førstehånds, hvordan rygsmerter ligger bag rattet. Det viser sig at for fornøjelsen skal du betale med dit helbred.\nKorrekt landing bag rattet - garantien for dit helbred\nLangt siddende bag rattet og dets konsekvenser\nMed et langt sidde bag rattet på førers hals bliver træt, følelsesløs tilbage. Når du sidder, fordobles belastningen på ryggen. Og dette truer udviklingen af osteochondrose, hvis udsigter er triste: kirurgens skalpeller eller handicap.\nFøreren er i en tilstand af fysisk og følelsesmæssig stress under kørslen. Muskelindsats, sammen med en monotont kropsholdning efter et par timer, giver stagnation af blod i bækkenet. Lokal lymfo- og blodforsyning i musklerne, især i lænderegionen, sænker.\nBlodstasis kan føre til sygdomme som åreknuder i benene, hæmorider, hævelse af benene, lidelser i reproduktive organer.\nManglen på bevægelse og ujævn belastning på fødderne, mens du trykker på pedalerne, truer udviklingen af gigt, hælesporer, ødemer og smerter i fødderne, en knæk i leddene, når de bevæger sig, tærets ømme led.\nUbehagelig kropsholdning hos føreren under kørsel, kropsholdning i skæv tilstand kan føre til lændehvirvel og cervikal osteochondrose, når der opstår alvorlige smerter i ben, hoved, lænd og nakke.\nUdover sundhedsmæssige problemer kan rygsmerter fra føreren bære en alvorlig trussel mod andre. Med sådanne smerter bliver personens opmærksomhed og reaktion værre. Det kan utilstrækkeligt opfatte og evaluere trafiksituationen. Selv besvimelse sker. Derfor kan alt dette føre til en ulykke.\nForkert landing truer fremkomsten af forskellige sygdomme\nAlt dette kan undgås, hvis du tager rattet i den rigtige position. Under lange ture, komme jævnligt ud af bilen for at varme op, samt gå ind for sport og slappe af aktivt.\nFor at føle sig godt tilpas på vejen bag rattet, er det ikke bare nødvendigt at vælge det rigtige sæde, men også at vide, hvordan man korrekt justerer det for dig selv. Valget af førersædet bør baseres på følgende aspekter:\nBagsædet skal nødvendigvis gentage kurven på den menneskelige rygsøjle. Dette vil sikre, at han er i den rigtige position;\nObligatorisk stol skal have hovedstød. Dette hjælper med at reducere belastningen på rygsøjlen og reducerer risikoen for skade på den cervicale forstuvning, når du rykker og skarpe drejninger på maskinen. Hovedstøtten skal være i niveau med ørerne eller føreren af halsen.\nEt meget nødvendigt og nyttigt tilbehør er en bilmassager. Disse sædebetræk kan laves af gummipinde eller træbolde. Ved hjælp af massering reducerer de belastningen på rygsøjlen. Sådanne massagere skal imidlertid være godt sikrede, da de kan skifte nedad og skabe ulejlighed. Der er også vibromassage kapper, der kan lindre spændinger i hofter og ryg muskler ved at massere visse akupunkturpunkter.\nOgså førerens ryg vil føle sig mere behagelig, hvis du lægger en ortopædisk pude under den. Det understøtter rygsøjlen, hjælper med at opretholde korrekt kropsholdning, reducerer trykket på underkroppen og lindrer også træthed i musklerne. Ortopædisk pude er en fremragende forebyggelse af osteochondrose. Det kan bruges ikke kun i bilen, men også hjemme, på arbejde.\nHvis rygsøjlen gør ondt under kørslen, men du kan ikke uden bil, kan du købe en speciel førerens ortopædiske sæde. Selvfølgelig kræver dette en vurdering af tilstanden af ryggen hos en ortopædkirurg, som vil give individuelle anbefalinger. Denne slags siddepladser er lavet af elastisk gel og latex, hvilket giver en 60% reduktion i belastningen på rygsøjlen og knoglerne. På en sådan stol er trykket på bækkenorganerne reduceret, og blodtilførslen til gluteal musklerne er forbedret.\nHvordan man sidder bag rattet:\nNår den fremtidige chauffør bare bliver uddannet i en køreskole, lærer han hvordan man sidder bag rattet. Den korrekte kropsholdning forhindrer i det mindste rygsmerter bag rattet og giver et glimrende overblik over vejen.\nMen det bliver rigtigt, mange mennesker glemmer det og sidder forkert. Men det er meget vigtigt at vide, på hvilken afstand det er nødvendigt at sidde fra rattet. Når alt kommer til alt, hvis det er for langt, øges belastningen på ben og armernes muskler. Hvis det tværtimod er for tæt, så vil rygmusklerne hurtigt blive træt uden støtte.\nDen "liggende" stilling er ret farlig, når føreren praktisk talt falder fra hinanden på kørestolen. I denne stilling overlapper de vertebrale arterier, hvilket fører til et fald i synsskarphed, reaktion, opmærksomhed og fører til hurtig træthed. I denne stilling påvirkes bækkenorganerne og bukhulen, hvorefter sådanne sygdomme som åreknuder, gastrit, pankreatitis, cholecystitis forekommer.\nDen næste farlige pose er den såkaldte "banan" pose. Dette er når føreren sidder langt fra hjulet. Hans ben er strakt fremad, og han læner sig selv mod selve rattet. Sæt ikke sådan, fordi dette i høj grad øger trykket på de intervertebrale diske.\nTilpas alt i bilen for dig selv - så kørsel ikke træt dig\nEn sådan variant af sædet, hvor førerens venstre albue ligger på det åbne vindue, er heller ikke tilladt. I denne stilling opnås en lateral forskydning, som senere kan fremkalde sygdomme i bugspytkirtlen og leveren samt føre til deformiteter i lændehvirvelsøjlen.\nDet kan konkluderes, at hvis du ikke er seriøs over holdningen bag rattet, kan du tjene alvorlige helbredsproblemer. Sygdomme i ryggen kan yderligere kræve langvarig behandling på et hospital. Undgå dette vil hjælpe den rigtige førersæde, komfortabel og korrekt kropsholdning bag rattet, samt forskellige tilbehør, der lindrer trykket på ryg og ryg. Bare glem ikke sport og udendørs aktiviteter.\nRygsmerter ved rattet - hvad skal man gøre?\nLæger siger, at hver chauffør har et tilbageproblem. I dette tilfælde bringer 30% af bilister sig til en sådan stat, at kun langvarig behandling kan rette op på situationen.\nJo bedre du sidder, jo længere vil du være!\nHvis du efter en tur begynder at gnage, lænderegionen begynder at dumme og dine hænder bliver følelsesløse, så er det fordi du kører på den forkerte måde. Førersædet skal være maksimalt behageligt, det er meget vigtigt. Nu i hver moderne bilmodel kan du justere ryglænets hældning, og i nogle kan du endda rette højden. Hvis du føler at stolen ikke er meget behagelig, skal du bruge ekstra tilbehør.\nHusk at ryglænet skal gentage kurven på ryggen - det er den mest ideelle løsning. På denne måde kan du sikre dig, at du er i den rigtige position.\nObligatorisk at være hovedstød! Dette tilbehør gør mindre pres på rygsøjlen, hvilket betyder, at risikoen for kvæstelser i den cervicale rygsøjle falder under skarpe drejninger og dæk i bilen. Juster nakkestøtten, så den øverste del er placeret på ørens eller bagsiden af hovedet.\nFor at forhindre osteochondrose, læg en speciel ortopædisk pude under ryggen. Det er i stand til at reducere skaderne på vibrationerne og siddepositionen. Desuden er der skabt en stærk støtte til rygsøjlen, trykket på rygsøjlen bliver flere gange mindre, den korrekte stilling bevares, træthed og spænding fjernes fra musklerne. Derudover kan en sådan pude ikke kun bruges i bilen, såvel som hjemme og på arbejde.\nMeget nyttigt tilbehør er bilmassagere. For eksempel kan sædebetræk af gummi eller træspikes reducere belastningen på rygsøjlen. Sådanne kapper skal sikres ordentligt, så kroppen ikke bevæger sig nedad under kørslen. Du kan også købe en vibro-massage kappe på bilens sæde, det vil lindre spændinger ikke kun fra rygmusklerne, men også fra hofterne ved hjælp af akupunkturmassagepunkter.\nOgså for din rygs sundhed kan du købe et ortopædisk specielt sæde, der tidligere har været på en aftale med en ortopæd. Lægen vil se på din rygsøjle, vurdere dens tilstand og selvfølgelig give dig individuelle råd og anbefalinger. Ortopædiske sæder er lavet af izgel og elastisk latex, således er belastningen på ryggen reduceret til 60%. Desuden vil blodcirkulationen af de gluteale muskler forbedre og trykket i det lille bækken vil falde flere gange.\nDa vi tog kurser på førerskolen, blev vi lært, hvordan man sidde ordentligt. Men mange, så snart de får rettigheder, glemmer de helt instruktørens anbefalinger. Men det er værd at huske på, at den korrekte kropsholdning ikke kun er komfort og god synlighed. Dette er det vigtigste - tilbage sundhed!\nSikkert så du chauffører, der uforsigtigt faldt fra hinanden, kørte bil, ikke? Så husk at denne landing i den bageste position er den mest skadelige! Således overlapper alle vertebrale arterier, hvilket medfører hurtig træthed, træthed, nedsat opmærksomhed, reaktion og synsskarphed. Desuden forbliver andre organer ikke til side - organerne i det lille bækken og maveskavlen lider. Ofte på grund af ukorrekt plantning under kørsel forekommer gastritis, pludselig blodstasis i bækkenet, pankreatitis, åreknuder, cholecystitis og så videre.\nDen såkaldte "banan" udgør også meget farlig, når du bøjer mod rattet, mens du trækker benene lige til pedalerne. Vi anbefaler fysisk, at du tager hånd om dit helbred og ikke tager stilling til denne frugt, fordi dette øger trykket på diskene mellem hvirvlerne.\nDer er også et andet punkt, som er forbundet med selvsikker førere, når venstre albue er på vinduet. Denne position er meget farlig, ikke kun for ryggen, men også for hele kroppen, fordi lateral forskydning nødvendigvis vil medføre deformationer i lændehvirvelsøjlen, og føreren provokerer sig for at udvikle bugspytkirtlenes sygdomme og en kur! Også, hvis der er armlæn i din bil, skal du glemme dem eller ikke bruge dem for ofte.\nEt andet meget vigtigt punkt for sundhed - hvor tæt mysidim er på rattet. Hvis du flytter til ham meget tæt, bliver din ryg hurtigt træt, fordi der ikke er nogen støtte. Og hvis du sidder for langt fra rattet, vil belastningen på ben og arme musklerne stige.\nHvad fremkalder udviklingen af patologier i muskuloskeletalsystemet i bilister?\nFysisk inaktivitet. Skiverne mellem hvirvlerne har ikke blodkar, så deres ernæring opstår i diffusionsprocessen. Hvis en person bevæger sig lidt, forekommer trofiske processer langsommere, og samtidig virker intervertebrale brusk deres elasticitet og elasticitet. Efter et stykke tid begynder revner at forekomme, og der kommer fragmenter af gelatine gift derhen, og der opstår en brok. Hvis en person bevæger sig lidt, mister Tomyshtsy abdominale muskler og ryggen deres magt, derfor kan de ikke holde rygsøjlen i den rigtige position, fordi belastningen på intervertebralskiverne øges. De samme processer forekommer i alle store led, med stor risiko for at udvikle osteoarthrose.\nVibration. Når et køretøj bevæger sig, føles din krop virkningerne af vibrationer med dannelsen af små revner i de intervertebrale skiver, og over tid kan der opstå en intervertebral brok. Vibration er også skadelig for leddvævet, med degenerative ændringer i brusk og knoglevæv.\nTvunget position. Hvis du bare skal sidde i en ubehagelig stilling, fører det til forringet kropsholdning, overbelastning af muskler, forringelse af blodforsyningen til kroppens indre organer, ryg og nedre ekstremiteter.\nGymnastik og selvmassage til bilister\nNår vejene er dårlige, er det svært at slippe af med vibrationerne, så du skal følge de ukomplicerede regler.\nEn dag kan du holde dig baghjulet i højst 10 timer.\nHver anden time skal du stoppe og komme ud af bilen for at hvile.\nVed stop, og også hvis du sidder fast i trafikken, vil du ikke miste tid, lave et sæt gymnastikøvelser, det tager kun fem minutter, ikke mere.\nOvervej nu et lille sæt øvelser, der er designet specielt til chauffører. Det er meget nemt at gøre sådanne øvelser i trafik, spil ikke tid på at vente på det grønne lys ved et trafiklys, brug det med fordel. Det er gennem disse øvelser, at du kan give tilstrækkeligt pres til mavemusklerne og underlivet, som er ansvarlige for helbredelsen af din rygsøjle.\nFørst gnid bare dine hænder og læg dem i sæbe.\nGodt knead hver finger.\nLav mindst fem afbøjninger af kroppen tilbage, mens du smider hovedet tilbage.\nHænder forsigtigt gnide ryggen af nakke og skuldre.\nTi gange vipper torsoen til venstre og højre.\nLæn dig tilbage så hurtigt som muligt, og tag derefter en lodret stilling, samtidig med at du hæver din hage, sænker skuldrene, bøjer tilbage og forsøger at bringe skulderbladene sammen. Du bør føle, hvordan dine rygmuskler er anstrengt. I denne stilling sidde et par minutter. Gradvist øge tiden hver dag.\nSæt dine palmer på bagsiden af dit hoved og udøve vrede, mens du sænker dine skuldre.\nLav fem hoveder vippe til venstre og højre.\nStram bukemusklerne og hold i denne position i 30 sekunder, og slip derefter. Gør dette 7-10 gange.\nIgen gør torso af torso venstre og højre 5-7 gange.\nStram musklerne i skinkerne og hold i 30 sekunder, slap af med en apot. Gør dette 5-7 gange.\nNu gør øvelsen i ankelleddet, som om du forsøger at stå på tæerne og derefter gå tilbage til startpositionen.\nHvis du kan, så når du stopper, kom dig ud af bilen og lav et par ben og dybe squats. Men mens du kører speciel opmærksomhed udeleosanku, skal du regelmæssigt rette ryggen og flytte dine skuldre tilbage.\nTakket være disse enkle anbefalinger kan du spare ryggenes helbred, fordi disse øvelser ikke kun kan hjælpe med rygsmerter, men også tjene som en god forebyggelse af leddets sygdomme, lindre træthed og give en følelse af munterhed.


Danmark bør modtage 100.000 muslimer årligt\nForfatter Emne: Danmark bør modtage 100.000 muslimer årligt (Læst 2657 gange)\n« Dato: April 21, 2017, 12:05:20 am »\nTænk på, hvad vi kan lære af muslimerne, jeg synes, at vi skal lade verdens flygtninge vælte ind over vore grænser, og labbe al deres kultur i os.\nDirckinck-Holmfeld, TV-vært, EkstraBladet 3/10 1986\nOg det er ganske vist, at kan vi ikke hamle op med invasionen, er det såmænd nok fordi, vi ikke er bedre værd. Vi burde med entusiasme tage imod tilskudet på et tidspunkt, hvor vi – ærlig talt – ikke har så forfærdelig meget at byde på selv.\nKlaus Rifbjerg, forfatter og forlagsdirektør, Politiken 24/4 l988)\nMen faktum er jo, at indvandrere og flygtninge er med til at berige den danske kultur, og ikke, som nogle mener, dominere den og sætter sig på den.\nRitt Bjerregaard (Socialdemokratiet), Jyllands-Posten 27/10 1991\nMennesker må selvfølgelig have lov at krydse menneskeskabte grænser i en moderne verden. Hvad er overhovedet en grænse andet end en abstraktion….Flere jugoér, tyrkere og perkere, tak! Flere sorte, gule og tværstribede, tak! Flere kvinder med og uden slør på gaden, tak!..Flere kurdiske bjergbønder!…Flere tamiler…Mere sort, tak!..Se på for eksempel New York og Rio de Janiero!…De maddikefarvede danskere kan ikke tåle lyset og solen, de får kræft af den…..Hvad med at få nogle flere fremmede hertil, nogle mørke mennesker, så det sarte blot bliver fortyndet, og den rette kulør opnås…Ud med solarierne! Ind med de fremmede!\nCarsten Nagel, forfatter, cand. psych., EkstraBladet 1/12 1991\nDen danske andel af dem kan efter min opfattelse ikke komme under de ca. 4000, vi modtager om året. Det magter vi , og hvis jeg yderligere skal udfordre, vil jeg tilføre, at jeg også tror, at denne tilgang af fremmed kultur ikke vil være nogen fare, men tværtimod berige vort danske særpræg.”\nMimi Stilling Jakobsen (CD), Jyllands-Posten 20/11 1991\nJeg vil overhovedet ikke sætte nogen grænse overhovedet (for hvor mange flygtninge og indvandrere, vi kan tage imod, red.)….. “ikke bare integration men samgifteri – blanding af racer – er racens overlevelse….Er der noget smukkere end mulatter? Der kommer fantastisk flotte fyre buldrende fra Tyrkiet og Pakistan og alle mulige andre steder fra, og sikke nogle herlige børn, der kunne komme ud af det…..\nKlaus Rifbjerg, forfatter og forlagsdirektør, Aktuelt 14/12 91)\nDet er simpelthen en krænkelse af menneskerettighederne at forlange, at de (indvandrerne) skal afstå bare en tøddel af deres ideologiske, moralske, familiære og religiøse identitet…Hvad i alverden bilder vi os ind ved at ville diktere dem vores – på talrige måder – kuldsejlede og fallerede samfunds- og samlivsmodel?\nHanne Smyrner, fhv. fotomodel, spaniensdansker, EkstraBladet 14/1 1992\nFlygtninge vil blive en berigelse for disse lokal-samfund. Man kunne forestille sig, at det ville blive nødvendigt med sprogundervisning på den skole, der ellers enten er lukket eller ved at lukke.\nMimi Stilling Jakobsen (CD), B.T. 15/7 1993\nSe dog de fanstastiske og flotte mennesker, der kommer ud af blandingsforhold i f.eks. de tidligere franske kolonier i Nordafrika. Tilførsel af nyt blod er et sundhedstegn. Hvis vi kun dyrkede hinanden, havnede vi i indavl og incest med en farlig degeneration med deformiteter som hareskår, misvækst, skæve hoveder og korte arme til følge… For mig eksisterer der principielt ingen grænser… det har gennem historien vist sig, at de fremmede stille og roligt har assimileret sig…\nKlaus Rifbjerg, forfatter og forlagsdirektør, JyllandsPosten 11/1 1994)\nDen islamiske verden er blevet en mangfoldig del af vores hverdag med spændende butikker og smilende folk. Uden denne påvirkning ville Danmark være farveløs.\nJytte Hilden (Socialdemokratiet), Århus Stiftstidende 26/3 1996.\nSv: Danmark bør modtage 100.000 muslimer årligt\n« Svar #1 Dato: April 21, 2017, 04:35:21 am »\nEr det tråden spøg og skæmt jeg er havnet i ???????????\n« Svar #2 Dato: April 21, 2017, 06:37:09 am »\nNu er danskerne heldigvis blevet meget klogere siden Jytte Hilden.\nDet blive spændende at se hvor meget fremgang Le pen får nu, efter endnu et brunt missil gik af.\nSv: Danmark bør modtage 0,0 muslimer årligt\n« Svar #3 Dato: April 21, 2017, 08:45:29 am »\nAllah ved bedst:\nTænk på, hvad vi kan lære af muslimerne, blablablablabla....\nTigermand, du bliver nødt til at affinde dig med, at din bortvisning gælder til begyndelsen af september.\n« Svar #4 Dato: April 21, 2017, 09:27:10 am »\nvi skal lade verdens flygtninge vælte ind over vore grænser, og labbe al deres kultur i os.\nfaktum er jo, at indvandrere og flygtninge er med til at berige den danske kultur,\nJeg vil bede om at få oplyst kun 5 ting, hvor indvandrere og flygtninge, har:\nBeriget vor kultur med goder der for alvor har en betydning, eller med en fornyelse til det gode, vi ikke vil undvære.\nJeg vil også godt bede om eksempler på indvandrere og flygtninge har skadet vor skadet vor kultur med tilstande der for alvor har en betydning, eller med tilbageskridt vi godt vil undvære.\nHvis det ikke er muligt for de røde hallal-hippier at præstere det, viser det bare hvor meget de er fulde af løgn, og hvor primitive de i virkeligheden er.\nHykleriske. Fulde af bedrag, skadelige landsforrædertyper der desuden ønsker deres politik skal omfatte alle.\n« Senest Redigeret: April 21, 2017, 09:34:21 am af anti-rød. »\nSv: Danmark bør modtage 100.000 muslimer årligt til evig forsørgelse.\n« Svar #5 Dato: April 21, 2017, 09:51:14 am »\nLad os sige det kort: Det som indvandrere har bidraget med af positive ting kan nok stå bag på et frimærke. Jeg kan ikke lige nu komme i tanke om noget.\nDet kan være I kan?\n« Senest Redigeret: April 21, 2017, 09:55:16 am af Desdicardo »\n« Svar #6 Dato: April 21, 2017, 10:01:57 am »\nDer skal mange frimærker til Desdicarlo, nu skal jordbær snart plukkes\nSkrydstrup pigen/Egtved pigen\nCitat fra: Desdicardo efter April 21, 2017, 09:51:14 am\n« Senest Redigeret: April 21, 2017, 10:08:57 am af speechless »\n« Svar #7 Dato: April 21, 2017, 10:14:10 am »\nHer gik jeg og troede du var så positiv over for muslimer ?? ...\n« Svar #8 Dato: April 21, 2017, 06:50:01 pm »\nPå én gang både skræmmende, men også lidt underholdende at læse diverse venligboeres udtalelser for 20-30 år siden. Jeg skal da love for, at deres naivitet er blevet udstillet efterhånden. Det er da godt at Ritt og Mimi ikke er i politik længere. Men okay, der er jo stadig rigeligt med politikere, der er lige så naive som dem...\nDa mujahedinerne var helte\n« Svar #9 Dato: April 21, 2017, 10:33:18 pm »\nSå skal vi næsten også have den klassiske igen, så vi helt kan fornemme, at det var i en anden tid, hvor muslimer var populære i Danmark og i Vesten som helhed.\nLars Løkke Rasmussen står med et sovjetisk stormgevær model AK47 flankeret af afghanske mujahedinere på begge sider og iklædt traditionel pakistansk klædedragt, og på hovedet har han en ulden pakol-hat\nSammen med Pia Kjærsgaard og Venskabsforeningen Danmark-Afghanistan samlede han penge ind til en koranskole, som blev drevet af mujaheddin-krigere i Afghanistan, og dem var Lille Lars nede og aflevere.\nDer er nogen som har påstået, at de støttede Taleban, men det er ikke sandt. De gav de indsamlede penge til Osama Bin Ladens Al-Qaeda, som Reagan administrationen også forærede Stinger-missiler.\nSv: Da mujahedinerne var helte\n« Svar #10 Dato: April 22, 2017, 06:29:41 am »\nCitat fra: Anklageren efter April 21, 2017, 10:33:18 pm\nJa, hvis de så dog kunne holde deres himmelråbende hykleri henne i kirken.\nHæhæ, de Stinger-missiler som Talibanerne fik, solgte de selvfølgelig omgående et af til Iran. Som så kopierede og producerede det. Og så var de lissom lige vidt.\n« Svar #11 Dato: September 10, 2017, 10:08:49 pm »\nI dette debatindlæg bliver der lagt en helt masse argumenter på bordet om hvorvidt vi skal åbne grænserne og lade indvandrere, flygtninge og asylansøgere, komme ind i vores land.\nDisse argumenter er alle gode i forhold til fælles kultur, nyskabende samfund og integration som kunne fører til nye kulture og traditioner. Det som vi glemmer at nævne, er økonomi og sociale ydelser. Her er en fin grænse mellem hvad der ønskes i vores land og hvad er muligt. For hvor end vi (og også jeg) har lyst til at lukke alverdens folk ind over grænserne, gør Danmarks økonomi det umuligt. For at en indvandre skal kunne blive ordentligt integreret i vores land er der forskellige stadier personen eller familien skal igennem. F.eks. skal indvandreren have et sted at bo det første lange stykke tid indtil der bliver sat hånd om deres sag. Et andet eksempel er at det forventes at personen kan lærer det basale i det danske sprog, så de vil kunne trives i vores samfund, og kunne kommunikere med os om jobmuligheder og andet. Alt det nævnte, er en nødvendighed for at en person kan blive integreret i Danmark. Problemet er at det koster mange penge for den danske stat at sørge for undervisning, husly, personale til opholdshusene osv. Da vi ikke kan forvente at de selv kan betale for alt dette, er det noget vi skal stå sammen om at betale. Der er derfor 2 (grove) steder vi kunne finde pengene: 1) Det kunne gøres gennem en højere skat? Det er danskerne vidst IMOD! For de færreste vil hæve skatten, men derimod fjerne noget af den (såsom topskat) 2) Ellers kunne vi skærer? Problemet ved dette er: hvor skulle vi så sparer de penge, det vil tage at integrere indvandrere. For indtil videre, er flere hospitaler, plejehjem, daginstitutioner og socialydelser blevet skåret markantigt ned, så det har skabt nye udfordringer i vores samfund.\nVi som samfund har ikke pengene og ressourcerne til at åbne grænserne med mindre indvandrerne lever i en adskillelse (segregation) af os andre, og de derfor skulle klarer sig selv indtil de kunne får job (på egen hånd) og komme ind i samfundet. MEN SÅDAN ER VI IKKE! For er det virkelig kommet så vidt at vi skulle tage så drastiske metoder i brug, og ikke hjælpe? For vi VIL gerne hjælpe. Vi kan bare ikke.\nHvis vi kigger lidt ind i fremtiden og ser på Danmarks befolkning, viser Danmarks statistik, at gennemsnitsalderen er steget gevaldigt, og stiger stadig. Dette er blandt andet pga. medicinsk udvikling. Dette kan (med tryk på kan) blive en udfordring, da der derfor skal være flere penge til ældrepleje og medicin til ældre. Hvis vi så oven i købet lukker flere folk ind, skal der også være medicin og plejehjemspladser til dem selvfølgelig. Dette vil gøre at vi skal finde ENDNU flere penge på længere sigt for jo flere ældre, jo flere penge skal staten øse op med. Udover dette, vil indflyttere i vores land også få børn, som også skal have daginstitutioner, skole og uddannelser.\nIfølge Danmarks statistik, vil Danmarks befolkning være steget med omkring 1 Mio. mennesker når vi når 2060.\nSå for at opsumere, skal vi før vi åbner grænserne, have fundet en løsning på den danske økonomi og hvem der forsørger og betaler for indvandrerene i Danmark så de kan integreres hurtigt og uden komplikationer, så vi ikke ender i et adskilt samfund, men ét samlet, med nye fælles kulturer og traditioner.\n« Svar #12 Dato: September 11, 2017, 12:16:36 am »


Alt om den gennemgribende rokade i Coop\nCoops nye topchef, Kræn Østergaard Nielsen, har præsenteret en overordentlig stor rokade og udskiftningsrunde i detailkoncernens øverste ledelse. Få overblikket over alle de mange elementer.\nKræn Østergaard Nielsen har efter tre måneder i stolen som adm. direktør introduceret de første store forandringer | Foto: PR/Coop\nOffentliggjort: 27.11.20 kl. 16:39\nI det, der har vist sig at være en markant rokade i Coop, siger dagligvarekoncernen nu farvel til kædedirektørerne i Irma og Fakta. Det er led i en større plan, som den nye Coop-topchef, Kræn Østergaard Nielsen, nu har lagt frem. Der bliver sagt farvel til 70 ledere på hovedkontoret, og 40 nye ansigter skal arbejde længere ude i kæderne.\nCoop gennemfører gennemgribende rokade\nSom allerede konstitueret kædedirektør i Superbrugsen, bliver Jesper Gottschalck blandt de første, der tiltræder sit nye job efter Coop-rokade.\nKonstitueret Superbrugsen-direktør bliver forfremmet\nBeslutningerne skal tættere på butikker og kunder. De skal mærke en forskel på de forskellige Coop-butikker fremover, lyder det fra Coop-topchef Kræn Østergaard Nielsen efter meldingen om kæmpe ledelsesrokade i koncernen.\nDet blev kun til små seks måneder, før Thomas Nielsen igen vendte tilbage til detailkoncernen Coop. Her skal han i det nye år stå i spidsen for hele to kæder.\nPROFIL: Direktionsmedlem Stine Glavid forlader efter efter ni år koncernen, hvor hun i sin tid startede som kategorigruppechef.\nDen forhenværende Dagrofa-topchef vender efter 11 års fravær tilbage til Coop. Lidt mere end to et halvt år efter afskeden med købmandskoncernen i Ringsted bliver han del af Coop-direktionen, hvor han skal sidde til bords med en stribe tidligere kolleger.\nKnap tre år efter Dagrofa-afsked er Per Thau tilbage blandt kendte kolleger\nANALYSE: Torsdag forlod en gruppe af de ledere, der sammen med Peter Høgsted har tegnet linjerne for Coop-koncernen i de seneste år. Spørgsmålet er, hvad det nu kommer til at betyde for to af kæderne rettet mod hver sin ende af kundespektret.\nHvor efterlader markante skikkelsers afgang Irma og Fakta?\nPROFIL: Fra barsk enspænder til rummelig prisvinder. HR-direktør Jens Romundstad er færdig i Coop blot to måneder efter, at han fik hæder for sin personaleindsats. Den markante HR-profil med hang til god ledelse og motorcykler har siddet på posten i halvandet år.\nFik HR-pris for rummelighed – nu er han selv ude af Coop\nAl magt til butikkerne og mantraet om at komme tættere på kunderne er også et vink med en vognstang til resten af detailsektoren. Coop er på vej tilbage i offensiven, lyder det fra branchekendere.\nBranchekendere: Stærkt signal til markedet fra Coop\nCoop Danmark erkender, at den ikke er dygtig nok til at sikre kvindelige ledere. Formanden fastslår, at det skal gøres bedre. Samtidig er han tilfreds med det kursskifte for koncernen, som netop er søsat.\nCoop er aktuelt uden kvinder i topledelsen efter rokade\nFraværet af kvinder i den nye Coop-rokade møder kritik hos kvindenetværk. "Hvis man i sin ledelse udelukkende omgiver sig med folk, der ligner én selv, så sidder man som oftest fast i de eksisterende strukturer," lyder det fra formand.\nKvindenetværk om Coops rokade: "Mildest talt ikke imponerende"\nMidt i en af Coops mest omfattende rokader på ledelsesgangen i nyere tid, er kunderne kommet på barrikaderne i Humlebæk.\nBy i oprør over Coop-rokade: "Det holder den ondehylemig ikke"


Ny GPU giver sort skærm. - Eksperten - Computerworld\nNy GPU giver sort skærm.\n21. august 2018 - 20:17 Der er 15 kommentarer\nJeg har lige købt min nye GPU i dag: GTX 1050 ti.\nDa jeg er igang med at installere driveren via en disk, går skærmen pludselig i sort. Venter i noget tid og skærmen er stadig væk sort, så slukker derfor min PC. Da jeg tænder min computer igen, vises Windows logoet og derefter går skærmen i sort igen. Har læst lidt rundt omkring på nettet. Har derfor gået ind i "safe mode", og prøvet at finde driveren for at afinstallere den, men kunne ikke finde den. Prøvede derfor at nulstille min PC, og det har resulteret i, at jeg ikke kan komme ind i "safe mode". Håber i kan hjælpe mig.\n21. august 2018 - 20:48 #1\nHvilken udgave af Windows er der tale om Windows 7, 8/8.1 eller 10?\nPrøv evt. at holde Alt+Ctrl+Delete nede ved opstarten. Lykkes det så gå ind i Kontrolpanel, Udseende og personlig indstillinger. Klik på skærmopløsning\nDet kan - måske - løse dit irriterende problem.\nEksemplet er taget fra minegen pc med Windows 7.\nJeg kender ikke så meget til Windows 8/8.1 og 10 men mener ikke der er den store forskel.\n21. august 2018 - 20:56 #2\nDer er tale om windows 10, prøver lige dette\n21. august 2018 - 21:02 #3\nDer skete ikke noget, da jeg holdte ctrl+alt+del nede...\n21. august 2018 - 21:23 #4\nPrøv at "kortslutte" tre små ben på bundkortet. Der sidder sandsynligvis en jumper der skal flyttes fra f.eks. ben 1 og 2 til ben 2 og 3. Efter dette sættes jumperen tilbage. Der kan også sidde kun to ben uden en jumper. Har kan man anvende en lille skruetrække til at kortslutte med - men husk: udvis forsigtighed.\n21. august 2018 - 21:50 #5\nHar prøvet og clear CMOS, uden held.\n22. august 2018 - 09:05 #6\nhelt lavpraktisk har du sat skærmkablet i den nye grafikkortet, ikk'?\n22. august 2018 - 10:46 #7\nJo, skærmkablet sidder i.\n22. august 2018 - 10:54 #8\nHar du stor nok psu til at trække det nye kort?\n22. august 2018 - 10:59 #9\nMin PSU har 650 watt, så det burde ikke være et problem.\n23. august 2018 - 10:15 #10\nhar du kigget i manualen og set om bundkortet magter den nye på 4 gb ??\nhvad sker der hvis du sætter det gl. skærmkort i ?? (hvis det stadig virker)\n23. august 2018 - 23:46 #11\nJeg har fixet min computer, tak for hjælpen\n24. august 2018 - 07:57 #12\nbare for interessens skyld: hvordan har du fikset den?\n24. august 2018 - 17:27 #13\nEn min ven kender, kiggede på den. Den var åbenbart overclocked da jeg købte den brugt, men havde ikke noget at overclocke med. så det har fucked min computer op over tid. Så han gjorde så den ikke var overclocked mere.\n27. august 2018 - 08:23 #14\ntakker - det ville vi nogen aldrig kunne have gættet os til :)\n27. august 2018 - 08:24 #15\nhusk også at markere din svar som løsning, at andre ved at dette spørgsmål er nu besvaret\nPC med lav strømforbrug Af uvoller i PC 8 I går 16:20 I dag 07:12\nIde til køb af "gamer" pc Af nogetfornoget i PC 4 I går 14:27 2 minutter siden\nHarddisk disconnecter Af Bordeaux i PC 11 22/04/201923:05 I går 20:03\nOpgradering af grafik kort Af Nic0 i PC 3 22/04/201916:17 23/04/201915:40\nOpgrader Acer laptop fra Sata 2 HD til Sata 3 SSD Af johs_j i PC 27 22/04/201912:11 22/04/201920:27


Helikoptertur - København Ø, Motorsport premium oplevelsesgave - Smartbox\n999 kr. Helikopterflyvning over København for 1 person. Flyvningen varer 10 minutter, fra du letter, til du lander. Der flyves på faste rundflyvningsdage året rundt - du kan se hvilke dage på www.danishfly.dk, hvor du også booker din oplevelse. Inden flyvningen modtager du en sikkerhedsbriefing.\nSiden Danish Fly startede i 2006, har de været den primære leverandør af helikopterflyvninger over den danske hovedstad. Til hverdag udfører de en lang række af varierende opgaver som f.eks. rundflyvninger, transportopgaver, bryllupsflyvninger, forskellige eventopgaver samt luftfoto og videoopgaver. De har med andre ord stor erfaring inden for helikopterflyvning. Nu har du mulighed for at få en fantastisk flyveoplevelse over København med din Smartbox. Der er take-off fra Københavns Nordhavn, og når du letter, får du et lille kick, som følges op af den fantastiske udsigt over hovedstaden. Danish Flys piloters rutine og erfaring fremmer ikke kun din sikkerhed, men betyder samtidig, at du får en erfaren guide ved din side i helikopteren. Selve flyvningen varer 10 minutter, fra du letter, til du lander.\nHelikopterflyvning over København for 1 person. Flyvningen varer 10 minutter, fra du letter, til du lander. Der flyves på faste rundflyvningsdage året rundt - du kan se hvilke dage på www.danishfly.dk, hvor du også booker din oplevelse. Inden flyvningen modtager du en sikkerhedsbriefing.


Skal du med os til Folkemøde 2020? | CBS - Copenhagen Business School\nSkal du med os til Folkemøde 2020?\nSkal du med os til Folkemødet 2020? Så er det med at få sat x til årets Folkemøde med CBS-MPG.\nTilmeld dig Folkemøde 2020 med CBS-MPG\nI år har du mulighed for helt op til en uges engagement på demokratiets store event med fokus på offentlig ledelse og selvfølgelig at få netværket med MPG studerende og alumner. Det kan kombineres med et par kreative dage inden Folkemødets opstart.\nVi kom godt i gang sidste år med vores to pop-up events, og nu skal vi videreudvikle sammen!\nWorkshop d. 19. marts\nPå Folkemødet 2020 sættes der fokus på formatet for den demokratiske samtale. Sammen med arrangører og gæster på Folkemødet vil Foreningen Folkemødet skabe nye måder at samtale på og udfordre rammerne for mødet, så der bliver færre “blå skjorter og paneldiskussioner” og flere publikums- og deltagerengagerende events. Mulighederne er mange!\nAllerede sidste år udfordrede MPG det traditionelle koncept for debatterne, men sammen kan vi gøre meget mere. Derfor inviterer vi til en workshop torsdag d. 19. marts kl. 17-19, hvor vi sammen kan bidrage med kreativitet og idérigdom, så vel studerende, alumner samt undervisere og endelig aftagere.\nWorkshoppen er en mulighed for, at vi mødes og idégenererer eller udveksler idéer, koncepter eller formater til events, om det så er at deltage på de etablerede scener som deltager eller moderator, pop-ups, i samarbejde med organisationer, humørfyldte indslag på Gæstgiveren eller noget helt femte. Det overordnede fokus er naturligvis ledelse i den offentlige sektor.\nRammerne er på plads...\nVi har i år forhåndslejet 9 luksushytter på Møllers Camping i Dueodde\nDer kan du bo gratis i uge 24 (lørdag til lørdag eller også bare en eller to overnatninger), hvis du vil være aktiv medvirkende i processen. Onsdag aften, d. 10.6, starter vi ud med en stor velkomstmiddag i samarbejde med Dueodde Diner & steakhouse, som kick-off til fire spændende folkemødedage.\nHvis du gerne vil deltage på Folkemødet og bidrage med at få offentlig ledelse på dagsordenen, så kom gerne med din tilmelding snarest. Vi har potentielt 40 sovepladser. Tilmeld dig til workshop og overnatning på Bornholm her.\nHar du gode ideer og vil gerne deltage på Folkemødet 2020 sammen med MPG, men er forhindret i at deltage på workshoppen den 19.marts, så kontakt Mikael Skak Pedersen (alumne fra 2019) på mobil 30192027/mail mikael@mi-su.dk eller MPG Programme Manager Bettina Larsen, 38155633 / bl.master@cbs.dk\nMikael har sagt ja til at være tovholder på Folkemødet 2020 for CBS-MPG.\nMikael udtaler bl.a.: “Vi oplevede rigtig god energi på Folkemødet sidste år, det tror vi på kan gentages og forøges. Der manglede overnatning. Det har vi nu mulighed for. Der er mulighed for at skabe langt mere grobund for kreativitet, netværk og en god og lærerig oplevelse i en demokratisk ånd, noget der strækker sig ud over dagene på Bornholm. Det er mit håb og derfor glæder jeg mig rigtig meget.”


Klog og taktisk kvindekamp\n26. september 2018 - 12:06\nVordingborgs kvinder sikrede sig endnu en sejr på hjemmebane i weekenden.\nFodbold Sæsonens anden hjemmekamp bød ligesom den første på en sejt til Vordingborgs kvinder i Kvindeserie Øst.\nDet første mål scorede Steffie Sylvest Rasmussen efter bare fire minutters spil, og Anna Vinther Kaptain beseglede sejren med en scoring fire minutter før tid.\nIfølge træner Brian Baran leverede kvinderne en både klog og taktisk kamp mod Allerød, men han har det kun fra sin medtræner Claus Pedersen. Selv sad han nemlig i Italiens efterårsvarme og overlod styringen af holdet til sin medtræner.\nWeekendens sejr giver NFC/VIFs kvinder 9 point og en solid placering som nummer fem ud af 12 hold. Godt nok er der ni point op til førstepladsen, men træner Brian Baran er godt tilfreds med midterplaceringen.\n- Kan vi lave en midterplacering som oprykkerhold, så er vi stolte, siger Brian Baran og mener, at rækken er præcis, som han havde forventet med fokus på fysisk spil.\n- Pigerne synes også, det er fedt, at de lige har skullet steppe op, og der er mere intensitet til træningen, siger træneren og fortsætter:\n- Det er forventet, at vi ligger dér, med det spillermateriale, vi har.\nBrian Baran minder om, at holdet ikke er blevet forstærket med nye spillere, men blot har fået to tilbage efter langtidsskader.\n- Det er 100 procent forventet, at vi ville vinde og tabe og vi skal lige vænne os til rækken, siger han og ser frem til at skulle evaluere indsatsen senere på efteråret.\nNFC/VIFs næste hjemmekamp er mod puljens nummer to Frederiksberg Boldklub og spilles på Vordingborg stadion lørdag 6. oktober klokken11.\nMålscorere: Steffie Sylvest Rasmussen og Anna Vinther Kaptain.


Dansk Psykolog Forening - Få forsikring hos Runa Forsikring Runa Forsikring\nTil dig der er medlem af Dansk Psykolog Forening\nNår du er medlem af Dansk Psykolog Forening, kan du købe private forsikringer hos Runa Forsikring.\nRuna Forsikring er en del af LB Forsikring, der også består af Lærerstandens Brandforsikring, Bauta Forsikring og LB Forsikring til PFA og er Danmarks tredje største forsikringsselskab på privatmarkedet.\nVi tilbyder forsikringer, som giver dig den økonomiske tryghed, du har brug for, hvis du bliver ramt af en skade eller en ulykke.\nFordele for dig som medlem\nVi belønner dig for at være en trofast del af forsikringsfællesskabet.\nAnbefalet af Tænk Penge\nForbrugerrådet Tænk Penge anbefaler vores forsikringer.\nVi tilbyder en god studieforsikring, mens du er under uddannelse.\nBedste digitale løsninger\nVi har flere år i træk vundet prisen for bedste digitale løsninger.\nHos Runa Forsikring er du en del af et medlemsejet forsikringsfællesskab. Det betyder, at pengene arbejder alene til fordel for dig. Vi forbedrer forsikringerne og sætter priserne ned, hvis det går godt. Målet er at sikre dig den bedste dækning til en fordelagtig pris. Og du kan forvente at få en god service og tillidsfuld skadebehandling.\nVi giver ikke samlerabat, når du skifter til os, som mange forsikringsselskaber gør. I stedet belønner vi dig for at være en trofast del af forsikringsfællesskabet med at få en årlig loyalitetsrabat fra os, når du har haft en indboforsikring i 3 år.\nDækker din selvrisiko, hvis du laver en skade på en delebil\nDækker, hvis du går til træning eller på udstilling med din hund.\nSikrer dit fritidshus og de ting, du har i huset.\nDækker, hvis dit barn får varige men efter en ulykke.\nKan bygges op af flere moduler, så den passer til dig og din motorcykel.\nTil både store og små knallerter. Udvid med en kaskoforsikring.\nMed en forsikring til campingvognen kan du trygt køre sommeren i møde.\nDu kan forsikre din sejlbåd, motorsejler eller motorbåd.\nSikrer dig og nærmeste familie ved dødsfald og kritisk sygdom.\nForundersøgelse og behandling inden for 10 hverdage.\nSammensæt veteranforsikringen, så den passer til dit køretøj.\nVi tilbyder erhvervsforsikringer til små og større virksomheder.


83 Godkendelse af dagsorden til 3. september 2015\n84 Meddelelser til møde den 3. september 2015\nOrientering om lovpligtig databehandlingsaftale med leverandør af pasudstedelsessystemet.\nBeslutning om at flytte udvalgsmødet den 3. december 2015 pga folkeafstemning.\nKultur- og Sundhedsudvalget tog orienteringen om den lovpligtige databehandlingsaftale til efterretning.\nKultur- og Sundhedsudvalget besluttede at aflyse mødet den 3. december 201. Hvis der kommer noget uopsætteligt, fastsættes der en alternativ mødedato.\n85 Opfølgning på "Gode kulturoplevelser – kvaliteten i det børnekulturelle arbejde"\nSom led i politikkontrollen fremlægges en status på forandring vedrørende: ”Gode kulturoplevelser – kvaliteten i det børnekulturelle arbejde”.\nI denne forbindelse inviteres til koncert med orkesteret DANJAL, samt dialog med Niels Ebbesen Skolens ledelse, skolens kulturcrewelever og musikerne fra orkesteret den 17. september kl. 10-12 på Niels Ebbesen skolen i Skanderborg.\nI fortsættelse af budgetaftalen fra 2014 videreføres forandring: ”Gode kulturoplevelser- kvaliteten i det børnekulturelle arbejde”. Forandring lyder: ”Børn og Unge, der vokser op i Skanderborg Kommune, sikres bedre mulighed for deltagelse i forskelligartede og kvalitetsfulde kulturoplevelser med fokus på oplevelse, leg og læring.”\nEn stor del af arbejdet med at sikre gode og kvalitetsfulde børnekulturelle oplevelser, sker gennem ordningen ”Kulturpakker”.\nKulturpakker er et samarbejde mellem Staben Kultur, Borgere og Planlægning, Fagsekretariatet Børn og Unge og de nationale kompetencecentre Levende Musik i skolen (LMS), Teatercentrum og Dansehallerne. Gennem ordningen udfoldes det børnekulturelle arbejde på skoleområdet.\nSkanderborg Kommune tilbyder og tilrettelægger kulturpakker til alle skoler. Kulturpakkerne indeholder dans, teater og musikkoncerter med tilhørende undervisningsmaterialer og et årligt lærerkursus. Desuden sikrer kulturpakker de elever, der indgår i skolernes kulturcrew, en årlig deltagelse i den landsdækkende Musik i Tide Festival, som Skanderborg Kommune i 2010 var vært for. Ca. 50 elever og deres lærere har indtil videre deltaget.\nI Skanderborg Kommune er der etableret kulturcrew på 11 skoler med ca. 120-130 elever inden for målgruppen 5-9. klasse. Kulturcrewene varetager på den enkelte skole de praktiske opgaver før, under og efter et arrangement i kulturpakkeregi.\nKulturcrew er et koncept, der har til formål\nat uddanne elever og elevgrupper i at være kulturelle arrangører/frivillige og bl.a. løfte de praktiske opgaver på skolerne i forbindelse med kulturelle arrangementer\nat sikre elever direkte indflydelse på den kunst og kultur, der kommer på skolen.\nAlle kulturcrew trænes med henblik på at varetage opgaven som vært, tekniker, PR-ansvarlig m.v. Oplæring foregår ved afholdelse af opstartskursus lokalt på egen skole, samt ved den årlige kommunale kulturcrewdag med deltagelse i workshops, der relaterer sig direkte til de mange opgaver som kulturcrewene tager sig af og deltager i.\nDet er frivilligt at være kulturcrew, og skolerne vælger selv, om de vil være med i konceptet. Skolernes ledere og kontaktpersoner udvælger og forventningsafstemmer med eleverne, om det er noget, de vil indgå i. For både lærere og elever er det afgørende at se på, hvor mange timer de kan lægge i arbejdet oven i det almindelige skolearbejde, som stadig skal udføres, samt hvordan indholdet i kulturpakker passer sammen med skolernes undervisningsplaner.\nHver sæson sammensættes i samarbejde med de nationale kompetencecentre en særlig kulturpakke til skolerne i Skanderborg Kommune. Ordningen administreres og tilrettelægges af Staben Kultur, Borgere og Planlægning i samarbejde med Fagsekretariatet Børn og Unge og med indflydelse fra de respektive kulturcrew og deres lærere. Der ses især på, hvordan kvalitetsfulde kulturoplevelser kan udvikle elevernes demokratiske dannelse og gøre dem til medspillere, fremtidens frivillige og kulturbrugere. Desuden søges det at tilpasse kulturpakkerne til skolens øvrige undervisning - også de fag, som ikke er kulturfag.\nOversigt, der viser kulturpakkernes indhold i skoleåret 15/16 ses her www.kulturpakker.dk\nKulturpakkeoplevelse og dialog\nDen 17. september 2015 kl. 10-12 på Niels Ebbesen Skolen spiller orkesteret Danjal, som kommer fra Færøerne, og som er en del af Kulturpakker og musikalsk blåstemplet af Levende Musik i Skolen.\nMed henblik på politikkontrol af kvaliteten i det børnekulturelle arbejde og tiltaget omkring kulturcrew inviteres udvalget om en del af den almindelige politikopfølgning til at overvære en koncert.\nKoncerten foregår den 17. september og er særlig tilrettelagt for udvalget, som her kan deltage som publikum sammen med eleverne fra overbygningen. Efter den 45 min. lange koncert er der dialog med musikere og med Niels Ebbesen Skolens ressourcefyldte kulturcrewelever - ca. 8-10 stykker. Her er mulighed for på første hånd direkte at høre fra elever og lærere, hvordan denne del af det kulturelle arbejde i skoleregi foregår og hvad det bidrager dem.\nProgram for den 17. september 2015\n9:50 ankomst til Niels Ebbesen Skolen\n10:00 – 10:45 koncert\n10:50 - 12:00 dialog med musikere, elever og lærere.\nat udvalget som led i det politikkontrollerende arbejde deltager i arrangement den 17. september 2015.\nKultur- og Sundhedsudvalget tog orienteringen til efterretning, og deltager så vidt muligt i arrangementet den 17. september 2015.\n86 Kulturhovedstad - Vurdering af fremdriften i projekter med basis i Skanderborg Kommune\nStaben for Kultur, Borgere og Planlægning fremlægger herefter status for Kulturhovedstad Aarhus 2017 for så vidt angår de kulturelle indsatser i Skanderborg Kommune.\nByrådet godkendte i februar 2014 Politik for Kulturhovedstad 2017 og implementerede hermed formelt grundlaget for indarbejdelse af Kulturhovedstad 2017 i det strategiske arbejde på kultur- og fritidsområdet.\nPolitik for Kulturhovedstad 2017 ses af bilag og rummer i kort form en beskrivelse af kulturhovedstadsprojektets karakter og form.\nSom en del af det politiske arbejde og budget 2014-2017 har Skanderborg Byråd formuleret følgende politiske forandring: ”Skanderborg Kommune indgår aktivt i samarbejdet omkring Kulturhovedstad 2017. Flere projekter er startet op, mens andre er under udformning. Arbejdet med såvel Kulturring Østjylland og Kulturhovedstad 2017 indarbejdes i det strategiske arbejde på kultur- og fritidsområdet.” Byrådet har ladet forandringen fortsætte i Budget 2015.\nDer har været to hovedansøgningsrunder vedr. Aarhus 2017 Fonden, hvor nedennævnte projekter er støttet på baggrund af en kvalificerende ansøgning, med budget og partnerskabsaftaler samt krav om medfinansiering. Flere er af Aarhus 2017 Fonden garanteret støtte og plads i det officielle Kulturhovedstadsprogram frem til år 2017.\nTovholdere bag to lokalt forankrede projekter henholdsvis ”Music Unites Europe” og ”Kulturringen” vil præsentere fremdriften i disse igangværende projekter.\nFonden Aarhus 2017 har besluttet at støtte flere lokale projekter, både de såkaldt strategiske projekter, nye projekter og tiltag, som involverer kræfter i Skanderborg Kommune. I september åbner Fonden Aarhus 2017 for ny ansøgningsrunde, kaldet Open Call 2015.\nAktuel projektstatus Skanderborg Kommune\nSkanderborg Kommune, VisitSkanderborg og Skanderborg Museum søgte projektmidler i forbindelse med programrunde 1 til udfoldelse af kulturturismeprojektet eScape, men fik afslag. Projektholderne gik i dialog med Aarhus 2017 og er efterfølgende bevilliget 100.000 kr. til benyttelse i år 2017. Projektet har med lokal støtte, hidtil udmøntet sig i det stort anlagte og meget velbesøgte projekt ”Kunst og knogler i Alken Enge” i 2014. eScape fortsætter med udvikling og aktiviteter vedr. kunst og formidling af kulturarv på funds steder med et stærkt arkæologisk dna. Projektet udvikles i tæt dialog med internationale partnere og arbejder på en større EU ansøgning.\nProjekt Music Unites Europe samarbejder med Sølund Musikfestival og internationale partnere om udvikling af musikkulturen blandt udviklingshæmmede. Projektet er støttet af Aarhus 2017 Fondens Udviklingspulje med 25.000 kr. og er yderligere bevilliget 500.000 kr. til fordeling frem til og med 2017. Projektgruppen bag Music Unites Europe og Center for Strategi og Kultur arbejder med yderligere ekstern finansiering fra bl.a. EU. På Sølund Festivalen 2015 arrangerede projektgruppen workshops og koncerter, ledet af internationale og professionelle musikere for og med udviklingshæmmede, fra flere steder i Europa.\nSkanderborg Kulturskole er tovholder på projekt ”Gentænk Folkemusikken” i samarbejde med regionens kultur- og musikskoler, samt i et vist omfang museerne. Projektet har fået tilsagn om i alt 1.500.000 kr. I september 2015 afholdes workshops i Bjedstrup for og med børn og professionelle folkemusikere. I årene fremover planlægges koncerter, workshops og events af international karakter, med folkemusikken og kulturarv som omdrejningspunkt.\nSkanderborg Museum deltager på flere fronter ud over eScape. Her skal nævnes projekt ”Transparente Museer, fra sted til tilstedeværelse”, hvor Meaning Making Experience (MMeX –et museumssamarbejde i regi af De Midtjyske Museers Udviklingsråd) og Museerne i regionen er i spil. Projektet har fået tilsagn om i alt 2.400.000 kr. i støtte til de tværregionale aktiviteter.\nSmukfest har med støtte fra 2017 Fondens udviklingspulje i 2013 udviklet et online frivilligstyringssystem, samt udviklet et projekt kaldet Camp Create. SmukFest fik afslag på sin ansøgning ved programrunde 1. Smukfest samarbejder nu strategisk med flere Aarhus 2017 relaterede projekter, bl.a. ”OFF 2017”, der spotter Region Midtjyllands mange styrker i vækstlaget og skaber samarbejde og sammenhængskraft mellem vækstlag og kreative erhverv.\nKulturringen, blev støttet med udviklingsmidler i 2013 og indgik ligeledes som tovholder for projektmodningsseminaret Ruter og Spor med tilskud fra 2017 Fonden. Kulturringen er i perioden 2013 - 2017 blevet bevilliget i alt 933.750 kr. Projektet udvikles med fundament i Kulturring Østjylland og med Aarhus Kommune som samarbejdspartner. En 450 km. cykelrute er udpeget, testet og kvalificeret og går gennem de 7 kommuner. Der er indgået samarbejde med Danmarks Cyklistforbund, udviklet idéer og konkrete forslag til cykelstoppesteder, samt indgået samarbejde med bl.a. Projekt Gentænk Landsbyen.\nProjekt Gentænk Landsbyen er i perioden 2013 - 2017 bevilliget 1.847.500 kr. i tilskud fra Aarhus 2017 Fonden. Projektet giver mulighed for synergi og tilskud til lokale initiativer, dette gælder både lokale landsbyer og Kulturringen. Da det er et regionalt projekt, funderet i Kulturring Østjylland, følger og bidrager Kultur, Borgere og Planlægning med sparring, netværk og sikrer, at lokale landsbyer og Landsbysamvirket orienteres om mulighederne i projektet. Således deltog Landsbysamvirket og 4 lokale landsbybutikker i Landsbymessen i 2014, med stort udbytte af den tværfaglige sparring mellem landsbybutikker og landsbyfællesskaber.\nSkanderborg Bibliotek deltager i flere regionale samarbejder. Projektsamarbejdet ”Demokratiets Søjler” er bevilliget 750.000 kr. fra Aarhus 2017 Fonden. Projektet har til formål at gentænke biblioteket, fremme unges demokratiske deltagelse og måden hvorpå unge involveres i demokratiet.\nPulsparken, Kildebjerg Ry A/S fik i 2013 midler svarende til 48.750 kr.. Midlerne benyttedes samme år til projektmodning og kulturaktiviteter på Kildebjerg.\nSamlet set vurderes fremdriften i de projekter, der har basis i Skanderborg Kommune som meget positiv. En række projekter står for at skulle søge større fonde – herunder EU Fonden Creative Europe. Andre er meget aktive i udviklings- og netværksmøder, som i sidste ende skal kvalificere det kulturelle samarbejde, projekterne og skabe projekter, tiltag og arrangementer, der højner attraktionsværdien både lokalt, regionalt og internationalt.\nLasse Mortensen deltager med mulig følge af et af medlemmerne fra et af de lokale brugerbands fra Skanderborg som tovholder på projektet ”Music Unites Europe”. Bente Lundsgaard Jensen deltager som tovholder på projektet ”Kulturringen”.\n87 Udarbejdelse af helhedsplan for Museum Skanderborg\nDer præsenteres et udkast til helhedsplan for Museum Skanderborg.\nSkanderborg Museum er flagskibet i formidling af kulturarven i forhold til formidling af kulturarven for skoleelever, borgere og turister.\nPå møde i Kultur- og Sundhedsudvalget i november 2014 præsenterede museumsinspektør Lene Høst-Madsen og daværende formand deres første overvejelser vedr. museets udviklingspotentiale.\nKultur- og Sundhedsudvalget godkendte herefter på møde i december 2014 forslag til indhold og proces for udarbejdelsen af en helhedsplan, der bl.a. skal omfatte:\nforslag til fysiske placeringer og rammer\nEn arbejdsgruppe med deltagelse af repræsentanter for Museum Skanderborg og Skanderborg Kommune forestår på baggrund af ovenstående og efter input fra Kultur- og Sundhedsudvalget den endelige udarbejdelse af udkast til helhedsplan med henblik på præsentation i Kultur- og Sundhedsudvalget i oktober.\nPå dette møde præsenteres første udkast til helhedsplan, se vedlagte bilag.\nCarsten Gjørtz, gpp-arkitekter deltager under behandlingen af punktet.\nat udkast til helhedsplan drøftes med henblik på endelig godkendelse på det efterfølgende møde.\nKultur- og Sundhedsudvalget drøftede udkastet til helhedsplanen. Sagen genoptages på næste møde med supplerende oplysninger.\n88 Evt. til møde den 3. september 2015\nUdvalget drøftede, om der er retningslinjer for navngivning af selvejende haller, hvor der er kommunalt tilskud til anlæg og drift. Sagen optages på dagsordenen til det kommende møde.


Godt 2018 for gymnastikforening | RoldSkovBladet.dk\nGymnastik er populært i Suldrup. Privatfoto\nHygge, sjov og motion. Privatfoto Privat\nGodt 2018 for gymnastikforening\nIK Frem Sønderup-Suldrup har mere end fordoblet medlemstallet på to år\nSØNDERUP/SULDRUP: 2018 har været et succesfuldt år for IK Frem Sønderup-Suldrup Gymnastik med 330 kontingentbetalende medlemmer fordelt over foreningens mange forskellige tilbud.\n- Vi har fået samlet et virkeligt stærkt team af trænere og ledere i gymnastikafdelingen, så vi kan tilbyde flere nye aktiviteter, og vores trænere er meget motiverende, så vi tiltrækker mange flere aktive til hvert hold, fortæller formand Martin Kjærgaard Jensen om medlemstilgangen.\nBlandt de nye tiltag kan nævnes Outdoor Fitness, der er et familiefitnesshold, som kombinerer motion og socialt samvær. Desuden kan nævnes JuniorFræs for børn, der ikke er så meget til boldspil, men i stedet gerne vil udfordres motorisk.\nI løbet af de sidste sæsoner er der også blevet indkøbt flere nye kvalitetsgymnastikredskaber, så det er blevet muligt at tilbyde mere spændende og varierende springgymnastikundervisning. Der er også afviklet forskellige aktiviteter i samarbejde med Suldrup skole for at gøre mere opmærksom på springgymnastikken.\nDet ser ud til at medlemsfremgangen fortsætter ind i 2019. I starten af januar blev der åbnet op for tilmelding til et nyt yogahold og to nye crossdance-hold med plads til 20 medlemmer pr hold. 2,5 time efter holdtilmeldingen åbnede, var første hold fyldt, og efter fem timer var der tilmeldt 20 nye medlemmer til alle tre hold.\nDer arbejdes også med flere nye tilbud til ungdommen i Suldrup, som gerne vil prøve kræfter med mere utraditionelle idrætsgrene.


5 øvelser for at tone din krop om 20 minutter - yes, therapy helps!\nFysisk træning er en af de bedste muligheder, hvis vi vil have god fysisk og psykologisk helbred . Nogle fordele ved denne praksis er: bedre kardiovaskulær sundhed, stressreduktion og bedre selvværd.\nMen nogle mennesker ud over at forbedre deres sundhed udføre sport for at tabe fedt eller tone deres krop. I dagens artikel præsenterer vi 5 øvelser for at tone din krop og opnå den ønskede figur.\nEn rutine på kun 20 minutter\nHvis du er en af de mennesker, der mangler timer om dagen, fordi de er så travle, vil udførelsen af disse øvelser ikke tage dig mere end 20 minutter.\nFor dette udfør øvelserne i træk med 10-20 gentagelser hver. Hvil i 2 minutter og gentag rutinen 2 flere gange, indtil du kører i alt 3 sæt. Tag det ud 3 gange om ugen, og du vil helt sikkert bemærke resultaterne.\nAt miste fedt er mere end bare at udøve\nNu gør du ingen fejl, for at se resultaterne og tonen skal vi have en procentdel af kropsfedt, der gør det muligt for os at se mere end fedtvæv. At miste maven kan være en langsom proces afhængigt af den procentdel af fedt, man besidder. Og for at nå dette mål går fysiske, psykologiske og ernæringsvariabler ind i, som ikke altid tages i betragtning. Du skal være realistisk!\nDet er vigtigt at understrege, at hvis vi ønsker at se vores tonede krop, skal vi kombinere aerobe arbejde med eller styrke øvelser, som dem der er vist nedenfor. Også, hvis vores mål er at forbrænde fedt, vi bliver nødt til at spise for at kunne producere et kaloriforbrug , det vil sige, at vi brænder mere end det vi forbruger.\nDu kan dykke ind i disse og andre tips til at tabe fedt i vores indlæg: "Sådan taber du maven: 14 tips til at vise en slank figur"\nDe bedste fedtforbrændte fødevarer\nSom vi diskuterede er ernæring et vigtigt aspekt. Den væsentlige ting er at være godt næret, fordi mirakuløse kostvaner kan resultere i en rebound effekt. Sikkert spørger du dig selv: og hvad skal jeg så spise? Nå, der er mange fødevarer, der vil være gavnlige, hvis det vi ønsker er at tabe sig.\nI vores indlæg "24 fedtfrit (og meget sunde) fødevarer" finder du de bedste muligheder for at nå dit mål.\n5 øvelser til at tone din krop hurtigt\nHvis du vil tone din krop, gå ikke glip af listen med følgende øvelser . Du kan gøre dem fra dit eget hjem, og du behøver kun en fitball, et siddehjul og en håndvægt. Nyd dem!\n1. Jern med løfteben\nJernet eller "planken" er en ideel øvelse til at tone kroppen . Det tilhører gruppen af isometriske øvelser, så du skal spænde en muskel og holde den i en stationær stilling så længe som nødvendigt.\nFor at udføre det er det nødvendigt at ligge nedad med ryggen lige. Vi løfter de 2 arme og vi læner os på albuerne. Fødderne skal være spidse og vi opretholder holdningen ved at styrke kernen. Vi trækker vejret uden spændinger og holder holdningen, vi hæver venstrebenet. Vi holder et sekund og går tilbage til startpositionen. Vi gentager med det andet ben og gentager, indtil vi kan holde pladepositionen i god form. Hvis du er ny, skal du løfte hvert ben 5 gange og derefter gå videre til næste øvelse.\nDer er forskellige variationer af denne øvelse, som du kan se i videoen vist nedenfor:\nBurpee er en øvelse, der ud over at fremme fedt tab hjælper tone .\nFor at udføre det står vi med vores hænder afslappet på vores sider. Så bøjer vi os ned, så vores palmer hviler på jorden og knæene foldes. Vi sætter benene sammen bagud på en gang og vi sætter os i position som om vi laver push-ups. Så vender vi tilbage til den forrige position, med benene bøjet. Endelig vender vi tilbage til den oprindelige position: Stående og med afslappede hænder. Gentag sekvensen 10 til 20 gange.\n3. Abdominal hjul\nAbdominalhjulet er en øvelse, der kan være kompleks, men det giver mange fordele for abdominalområdet og derudover toner. Nu er det en øvelse, du skal udføre korrekt for at undgå at skade din abs.\nFor at gøre det, kom på knæene, med en hånd på hver side af rullen. Flyt rullen fremad og gør, indtil din krop forlænges og med maven tæt på jorden. Forlæng så meget som muligt, og når din krop forlænges, ånder ud og vender tilbage til den oprindelige position. Gentag det maksimalt 10 gange.\nDette er en anden stor øvelse at tone op. Der er den klassiske version uden fitball, men de bedste resultater kommer med bolden . For at gøre dette er det nødvendigt at ligge strakt på gulvet på bagsiden med armene i hvile på siderne og knæene bøjede på fitballen.\nTil udførelsen skal vi sætte os strakt på gulvet på bagsiden, med armene støttet på siderne af kroppen og knæene bøjede. Vi inspirerer og skubber med fødderne for at adskille balderne fra gulvet og hæve dem. Vi holder stillingen der i et par sekunder og ånder ud, mens du langsomt nedtager bækkenet uden at nå skinkerne på overfladen.\n5. Kæmp med biceps\nDenne øvelse er ideel til toning og kræver stort abdominal arbejde , udover at arbejde benene, glutes og biceps.\nFor at udføre det skal du stå op med arme udstrakte på dine sider og med håndvægte holdt i dine hænder. Vi tager et skridt fremad, så benene er i en omvendt "V" form. Vi bøjer forbenet, så det danner en 90 graders vinkel, mens den anden knæ er parallel med vores krop, et par centimeter fra jorden. Vi holder den position, og vi bøjer, vi laver en armkontraktion, så vi løfter vægten med magt med biceps. Vi vender tilbage til startpositionen og udfører 10 gentagelser.\n30 Minute Deep Sleep Music: Calming Music, Relaxing Music, Soothing Music, Calming Music, ☯426B (September 2020).\nKulturen til at råbe i fodboldens verden