BLOG - RYTTEROPTIMERING\n11. BLOGINDLÆG - Ridehesten.com (7-11-19)\nOPTIMERING AF RYTTEREN - Opvarmning / udstrækning inden ridningen\nHVORFOR – HVORDAN – HVOR MEGET - KUN 3-7 MIN.\nOpvarmning og udstrækning inden ridningen hjælper både på rytteren, hesten samt i ridningen\nJeg har lige ordnet boksen – jeg har lige hentet ponyen/hesten fra folden – jeg bliver klar når jeg sidder på ponyen/hesten – jeg har aldrig lært det – min træner taler aldrig om det - jeg ser ingen andre der gør det.\nHvorfor kan udstrækning / opvarmning være en stor fordel for rytteren\nVores krop bliver konstant udfordret af det som vi gør - f.eks. vil vi automatisk opbygge nogle stramheder efter en nattesøvn - efter en lang dag med skole, uddannelse, arbejde, og efter de praktiske gøremål i stalden og fra ridningen- eller for ryttere der rider flere ponyer/heste på samme dag. Dette kan resultere i, at rytteren mere eller mindre kompensere i starten eller under hele ridningen.\nUbalance med stramhed eller styrkeforskel vil mere eller mindre, både påvirke rytteren og ponyen/hesten – bl.a. fordi de begge skal kompensere for rytterens ubalancer/stramheder.\nMine forslag til øvelser – 3-7 min.\nDer findes et hav af gode stræk- og opvarmningsøvelser, alt efter hvilke behov rytteren har. Jeg har valgt et basis-forslag som er nemt og enkelt at gå i gang med.\nØvelse 1: Udstrækning af brystmuskel – således at det er lettere at holde skulderne tilbage\nØvelse 2: Opvarmning af bagskuldrene med trænings-elastik – for at aktivere muskulaturen til at holde skuldre og arme bedre på plads.\nØvelse 3: Aktivering af balancen - for at få sat ekstra gang i nervebane-signalerne.\nDet kan også være hensigtsmæssigt med udstrække lårmusklen og hoftebøjeren\nDu kan få store fordele ved at skabe fokus på en ”aktiv” vejrtrækning – så du kan få skabt ”ro på”, og få skabt fokus på koncentrationen til opgaven som du skal i gang med. Du kan læse mere om en ”aktiv” vejrtrækning i min blog bragt d. 23. oktober 2019.\nNår den har brug for behandling med massage, kiropraktor eller at få laser o.l. for, at afhjælpe stramheder/ubalancer – så kan det faktisk være rytterens ubalancer, der kan være skyld i det. Det kan altså være en rigtig god ide at rytteren er opmærksom på at kroppen er smidig og i balance - og være lidt mere ihærdig med øvelser og træning hvis ponyen/hesten ofte kræver behandling, eller meget behandling.\nHjælp / vejledning\nDu kan læse mere om mit koncept ”Optimering af Rytteren” her på siden\n10. BLOGINDLÆG - Ridehesten.com (23/10-19)\nOPTIMERING AF RYTTEREN - Brug din vejrtrækning aktivt\nVejrtrækning har rigtig mange vigtige funktioner for os, både mht. vores helbred, fordøjelsen, affaldsstoffer, restitution osv. - det kan du læse meget mere om på nettet. Her vil jeg skabe fokus på hvad aktiv vejrtrækning kan hjælpe os med i en koncentrationssport som ridesporten.\nMentalt: Mht. at skabe ro på, skabe overblik, tænke rationelt, skabe koncentration i længere tid, samt håndtering af udfordringer, stresspåvirkninger og frustrationer.\nNår vi skal præstere, f.eks. i skolen, uddannelsen, arbejde eller til ridningen, vil dette give udslag i en form for en mindre eller større stress-påvirkning i krop og hjerne. (Hvis vi konstant har stress-påvirkninger hængende over hovedet, vil det over tid blive til en stress-tilstand, og det er ikke godt).\nHvad er en optimal vejrtrækning – og hvordan bruges vejrtrækningen aktivt ?\nAt åndedrætsmusklen (diafragma) ikke er helt så aktiv – så den skal lige hjælpes i gang, ved at træne vejrtrækningen, ved at trækker luften helt ned i ”maven”.\nMasserer med foam roller på ryggen og på siderne Indsæt foto – med de 4 sammensatte foto\nDressurrytter: Når du rider op af midterlinjen, så sørg for at kontrollere din vejrtrækning med dybe og lange ind- og udåndinger – inden du hilser på dommerne, så tøm lungerne for alt gammelt luft (tænk på farven rød) – og træk masser af ny energi ind gennem næsen (tænk på farven grøn) – så er helt klar til at præstere optimalt.\nSpringrytter: Når du venter inde på banen, så hold konstant kontrol over din vejrtrækning, så du konstant har optimal ”ro på”, så du kan holde fokus, overblikket samt koncentration på opgaven. Når start-klokken lyder - og inden du vælger at sætte i gang, så tøm lungerne helt for sidste gang (tænk på farven rød), og træk masser af ny energi ind gennem munden (tænk på farven grøn) - så vil du være optimal klar til at kunne præstere – så kan du sætte ponyen/hesten i gang frem mod forhindringerne.\nDu er meget velkommen til at kontakte mig hvis du ønsker hjælp til en optimale vejrtrækning eller anden optimering, til fordel for både udvikling, præstation eller håndtering af udfordringer.\n9. BLOGINDLÆG - Ridehesten.com (2/10-19)\nI dette blogindlæg vil jeg synliggøre hvordan konstant travle dage,\nmed mange ting der skal tages stilling til, kan have af påvirkninger på vores hjerne.\nHvis du også er en af de mange ryttere eller forældre til en rytter, eller træner der føler at dagene bare drøner af sted med konstante gøremål, aftaler og forpligtelser, samt tanker og ønsker om at gøre det hele perfekt, så kan du med fordel læser med her.\nEt kontinuerligt og konstant pres kan næsten sammenlignes med at bevæge sig i et ”hamster-hjul” hvor man bare bliver ved med at løbe hurtigere og hurtigere rundt. Hvis man konstant er presset på tid, bliver det meget let til en normal tilstand - som så igen kan bliver presset ved at putte mere ind i kalenderen – som på et tidspunkt så også bliver til en normal tilstand osv. - og derved er vi kommet ind i en ”ond cirkel” (hamster-hjulet) – og så kan det være svært at se hvordan det skulle kunne ændres.\nI stedet for bare at lade os styre af, og følge med i den travlhed, og pres på hjernen, som vi har oparbejdet over tid – kan vi vælge at hoppe ud af hamster-hjulet og få skabt et overblik, ved at gennemgå, om det er hensigtsmæssigt det som man gør, og den måde som man gør det på – eller om noget kunne optimeres for at undgå at drive rovdrift på hjerne og krop, samt for at få det mest optimale ud af det som man gør.\nDet er både godt og skidt: For på den ene side, hjælper det os til at til at kunne håndtere det større pres vi udsætter os for – På den anden side, hjælper det også til at vi kan overbelaste og drive rovdrift på vores krop og hjerne. Med længere tids påvirkninger frigiver kroppen så stresshormonet ”kortisol”, det har modsatte virkning af adrenalinet - det gør os træt, ugidelig, og svært ved at overskue opgaver, samt at kunne holde koncentration og fokus. Risikoen for dårlige præstationer eller dårlig trivsel og selvværd lure lige om hjørnet.\nPrøv at lave en skanning på dig selv.\nDu kan læse mere om optimering her på min hjemmeside\n8. BLOGINDLÆG - Ridehesten.com (18/9-19)\nUanset hvilket niveau, du dyrker din ridning på - så er det vigtigt at huske på,\n"hvorfor det nu er", at du dyrker din sport.\nMed glæden og en positiv indstilling kan vi åbner vi op for endnu flere muligheder for udvikling og gode oplevelser. Jeg har i mange år hjulpet sportsfolk med, at få genskabt glæden til deres sport og til det som de gør – med succes for både deres udvikling, trivsel, og som en hjælper, i en proces, til håndtering af, hvis de har haft udfordringer.\nForskningsmæssigt er der også stor interesse for området – med bl.a. hvordan læring er forbundet med forventningen om belønning (at skabe glæde), og hvordan denne stræben efter nydelse er den grundlæggende drivkraft til at blive bedre. Vores stræben efter belønning, kan drive os til, at selv den vildeste luksus, kan blive den nye normaltilstand, der skal overgås af stadig mere attraktive mål.\nGrundet vores præstationskultur og søgen på anerkendelse er det er meget let, at komme til at tilsidesætter glæden i hverdagen, og til de ting som vi gør - i forhold til en konstant søgen på succes og resultater for at score højt på vores ”glædes-barometer”, der frigiver lykke-stoffet ”dopamin”. Det vil efter min mening give stor risiko for at der kan opstå en dårlig trivsel, og stor risiko for at vi ramler ind i mentale-udfordringer på et tidspunkt.\nVed at være opmærksomme på ovenstående punkter kan vi hjælpe os selv, med at skabe overskuddet, til at få skabt fokus på glæden.\nHvis vi ikke får den forventede belønning (resultat) ud fra vores håb eller ønske – som f.eks. hvis nu at vi har sat forventningerne op efter en bestemt placering, resultat eller udvikling, så har hjernen allerede forberedt glæden ved at det lykkes – og hvis så at vores forventning ikke blev opfyldt, så bliver vi ekstra skuffede og det vil straks påvirke hjernen negativt.\nDe fleste opdager ofte ikke, at de kan have glemt glæden, den kan bare stille og roligt være gledet i baggrunden til fordel for søgen på anerkendelse og resultater. Mange oplever først glæden når de har fået den søgte anerkendelse eller de håbede resultater.\nVi skal huske at lege, at have det sjovt, at huske på hvorfor det nu er at vi startede på ridningen osv. Det giver hjernen et pusterum, til at huske på, eller at få genskabt glæden til det vi gør.\nEfter en ridning – er det en rigtig god ide at få evalueret ved at stille dig selv spørgsmålene: Hvad var godt ? – Hvad var knap så godt ? – Hvad skal jeg ændre på til næste gang? Det giver en rigtig god viden som kan bruges til næste ridning og træning – og uanset hvordan det er gået, kan man altid glæde sig over at man har fået skabt en viden som kan bruges fremadrettet.\nMed en god forberedelse kan vi hjælpe vores hjerne til at skabe den indgangsvinkel som vi ønsker, uanset om det er små eller store ”opgaver” – og dermed skabe ro i hjerne, som giver overblik og overskud til at skabe koncentration på den opgave som vi skal i gang med.\nVi kan selv tage ansvaret - det eneste det kræver er at prøve.\nVores attitude Vores udstråling har en stor påvirkning på vores indstilling – med et lille smil, påvirker vi helt automatisk vores hjerne til en positiv indstilling. I forhold til et mere alvorligt ansigtsudtryk, her vil vores hjerne automatisk afkode at det ”ikke er sjovt”.\nMin påstand og erfaringer er, at vi kan hjælpe os selv til at få endnu mere glæde ud af hverdagen og til vores sport, til stor fordel for både udvikling, oplevelser samt præstationer. F.eks. ved stævner: de fleste ryttere ser meget alvorlige ud – de fleste vil sige at det er fordi at de koncentrere sig – men vores hjerne kan meget let opfatte det som om at den skal i gang med noget ”ubehageligt”, og dermed udsende en form for ”fare-signaler”. Hvorimod et lille smil vil påvirke hjernen positivt, og dermed give en ”glædes-følelse”, som automatisk påvirker positivt, og der frembringes en glæde til at vise hvad man og ponyen/hesten kan.\n7. BLOGINDLÆG - Ridehesten.com (3/9-19)\nOPTIMERING AF RYTTEREN - Motivation vs. Selvdisciplin\nHvad er drivkraften for, at vi kan skabe præstationer og succeser inden for vores sport ?\nEr det vores motivation til at nå et bestemt mål ?\nEr det selvdisciplinen der hjælper os til det der er hensigtsmæssigt at gøre, for at vi bedst kan nå et bestemt mål ?\nHvor meget vil du gøre for at skabe den bedste proces til at nå dine mål,\nog til at få de bedste oplevelser ?\nDet er flere faktorer der kan gøre sig gældende når vi sætter os et mål – nogle af de vigtigste er:\nAt det er et realistisk mål\nAt der laves en realistisk planlægning (proces) for hvordan du vil nå dit/dine mål\nAt det er realistisk ud fra dine og ponyens/hestens niveau.\nKost og væske – der har stor betydning for energi, koncentrationen, overblik, samt kroppens og hjernens trivsel.\nTillægstræning, både med hensyn til styrke og smidighed – der har stor betydning for detaljerne under ridningen, samt nedsætter risikoen for skader for både rytter og pony/hest.\nVi ved nok godt at ovenstående kan være gode optimerings-muligheder – men desværre er det altså typisk de områder som først bliver underprioriteret eller tilsidesat, hvis man lige bliver fanget af travlhed, eller hvis man ikke lige føler at det er nødvendigt.\nDet kan godt være at man er motiveret for at nå sine mål – men mange gøremål i hverdagen kan gøre at indsatsen ikke er helt optimal, selv om at man tror og føler det. Her kan brugen af selvdisciplinen være en stor hjælp for os til at tænke rationelt, med hvad der er rationelt for at vi kan få det bedste udbytte ud fra vores målsætning.\nMed selvdisciplinen er vi ikke så sårbar overfor følelser, den er styret af en rationel tankegang ud fra hvad der er ”godt for dig” frem mod ”dine mål” og hvad der kan hjælpe ”dig til de bedste resultater, succeser og oplevelser".\nDårlige undskyldninger som jeg ofte høre:\n"Jeg har ikke tid til at lave tillægs-træning”\nVi kan nå fantastiske mål, uanset om det drejer sig om uddannelse, arbejde eller sport. Men hvad er så det, der gør, at vi nogle gange kan miste troen eller motivationen på, om vi kan nå vores mål, eller om vi gør det rigtige for at nå det ?\nVed at bruge vores selvdisciplin, og klare planlægninger for hvordan vi kan nå målet,\ntager vi ansvar og skaber viden ud fra vores indsats.\nDet kan være svært at ændre på vaner, og den måde man har opbygget sine rytmer – ofte så går det jo også godt med den måde som man gør tingene på – jeg vil bare gerne lige synliggøre at vi ofte kan gøre mange ting lettere for os selv - ved bl.a. at ændre på nogle små tankegange og indstillinger, ved at se vores handlingsmønstre gennem nye briller, eller fra et helikopter-perspektiv.\n”Selvdisciplin" er karakterstyrkens fundament. Selvdisciplin er evnen til at nå de mål, som man har sat sig ved at afstå fra en mindre belønning her og nu mod at opnå en større belønning senere. Det har vist sig, at der er en stærkere forbindelse mellem elevernes selvdisciplin, høje karakterer og videregående uddannelse, end der er mellem elevernes intelligens, høje karakter og videregående uddannelse. Vi ved også, at selvdisciplin er afgørende for om en iværksætter får succes, og vi ved, at en forskers selvdisciplin er afgørende for forskningskvalitet, Man ved endnu ikke, hvor selvdisciplin kommer fra. Om den er arvelig eller miljøbetinget, og faktisk ved man heller ikke præcis, hvad selvdisciplin er for noget”. Kilde: Wikipedia, den frie encyklopædi”.\n”Indre motivation" refererer til den motivation der er drevet af en interesse i eller glæde ved selve opgaven, og eksisterer inden i den individuelle, frem for at bero på ydre påvirkninger. Indre Motivation er baseret på at føle glæde ved en aktivitet, frem for at arbejde mod en ydre belønning”.\n”Ydre motivation" refererer til udøvelsen af en aktivitet for at opnå et udfald, der derfor modsiger indre. Ydre motivation kommer ude fra den individuelle. Ydre motivation er normalt præmier som penge eller karakterer, tvang og trusler om straf. Konkurrence er generelt ydre, fordi det opfordrer udøveren til at vinde og slå andre og ikke glædes over de indre belønninger fra aktiviteten. Publikum der hepper på den individuelle og trofæer er også ydre incitamenter”.\nDu kan læse meget mere om hvilke områder der kan hjælpe dig til optimering her på min hjemmeside\n6. BLOGINDLÆG - Ridehesten.com (5/8-19)\nOPTIMERING AF RYTTEREN - Skab fokus på dit væskeindtag\nVæske er vigtig uanset om det er varmt eller ej.\nVores væskeindtag er lige så vigtig som at spise nok sund, energigivende og nærende kost, for at vores krop og hjerne kantrives og præstere optimalt.\nRigtig mange mennesker tænker nok ikke lige på ”VÆSKE”, som en stor vigtighed for kroppens sundhed og ydeevne, samt fysiske og mentale-påvirkning. Væske er ofte bare noget vi drikker når vi er tørstige eller føler os lidt ”tunge i hovedet” – men væske er meget mere end det. Væske-niveauet i kroppen har stor betydning for bl.a.:\nKroppens trivsel, fysik og smidighed\nTænk på hvor stor en betydning ovenstående punkter kan have for en koncentrationssport som ridesporten - hvor rigtig mange områder og sanser skal gå op i en højre enhed, og hvor alle små signaler skal opfattes og gives, både ved træning og stævner.\nDu behøves ikke at svede for at tabe væske\nKroppen forbrænder konstant væske uanset om det er varmt eller ej – og hvis vi bare kommer lidt bagud med optankningen, vil det have konsekvenser for både krop og hjerne. Derfor er det vigtigt at have et kontinuerligt væskeindtag over hele dagen uanset vejrforholdene.\nEt væsketab på bare 2% - kan medføre et nedsat energiniveau på 20%\nProblemet er at vi som sådan ikke nødvendigvis mærker et lille underskud af væske - det viser sig først rigtig når vi skal præstere og koncentrere os optimalt.\nForbrænder vi selvfølgelig mere væske, og derfor er det endnu vigtigere med en god forberedelse. Vær også meget opmærksom på kosten, da vi ofte kan glemme den, når der er varmt, eller hvis vi er lidt pressede på tid – læs gerne mit tidligere blogindlæg ”Tænk på kosten i varmen” bragt d. 30. juli 2019.\nTænk på at der altid er opmærksomhed på, at ponyen/hesten skal have nok vand, elektrolytter, foder m.m. og måske noget skygge, for at den kan trives og præstere optimalt – men hvad med rytteren ?\nVi opdager ofte først et væskeunderskud, når det er lidt for sent. Her deler jeg symptomerne op i to kategorier, den ”bevidste” og den ”ubevidste”.\nFøler os uoplagt\nEller har en let hovedpine\nOvenstående områder indikere typisk at vi mangler væske eller mad – og så er det en rigtig god ide at få fyldt ”tanken” op igen, inden det bl.a. kan give flg. udfordringer:\nNedsat energi – bliver sløv\nVi bliver lettere irriteret og frustreret\nManglende overblik, og overskud til at tage de bedste beslutninger eller lave hensigtsmæssige ændringer.\nEr lidt svære at håndtere, fordi her har vi måske over længere tid tilvænnet os til at have et lille væske- eller energiunderskud - vi har stille og roligt ignoreret forskellige signaler - måske fordi at vi havde for travlt til at mærke dem, eller ikke har overskud til at finde ud af hvad der er galt.\nHvis vi står i denne situation, er det en rigtig god ide, at give sig lidt tid til, at lave en evaluering og skabe et overblik over ”hvad man egentlig gør” for at man kan trives og præstere – således at man kan finde frem til nogle grunde for ovenstående områder. Det letteste er at starte med at gennemgå sit væske- og kostindtag, om det er nok i forhold til sit behov.\nDet kan tage flere dage at komme op på et optimalt niveau igen, hvis man er kommet i væskeunderskud. Derfor er det en rigtig god idé at være forberedt og lave planer for at have et optimalt væskeindtag.\nMange ryttere er lidt tilbageholdene med at drikke fordi de er "bange" for at du skal tisse når de sidder i sadlen - dette kan desværre gøre at de ikke drikker væske op til ridningen eller mellem flere ridninger.\nHvad er egentligt et optimalt væskeniveau for den enkelte person - det finder vi nok aldrig nøjagtigt ud af, fordi det er meget individuelt - men der er nogle tommelfingerregler som kan hjælpe os til at undgå at komme i væskeunderskud:\nSørg for at lave en drikke-plan, jævnt fordelt over hele dagen.\nDrik væske under træningen.\nDe dage hvor du skal træne længere tid – kan du med fordel drikke lidt mere i løbet af dagen, så din krop er forberedt til at den kan miste lidt mere væske.\nHvis der er udsigt til flere varm dage i træk, kan du forberede dig ved at drikke lidt ekstra i dagene op til, og under de varme dage.\nEn god tommelfingerregel: Drik ca., der svarer til ”din kropsvægt x 0,033”. Det svare til at en person på 70 kg. skal indtage ca. 2,3 l. På en dag. Denne udregning er til en normal hverdag, når du så dyrker sport, eller der er varmt, eller hvis du sveder meget skal der drikkes lidt mere.• Vores krop kan som tommelfingerregel kun optage ca. 200 ml væske hvert 20 min. – så det giver altså ingen mening at tømme en hel flaske vand på en gang.\nTræning forgår ikke kun i sadlen\nFor at kunne optimere sig optimalt er det en rigtig god ide, at træne på, at lære hvad der er godt for dig at spise og drikke – så der skabes viden om hvad der ligger bedst i maven og hvornår, samt hvad der giver den bedste energi. Vær opmærksom på at det kan tage lidt tid at tilvænne kroppen til et større væskeindtag - hvis du ikke lige har været vant til at drikke optimalt tidligere. Men brug tiden på det, det kan gavne dig på sigt.\nHvis du bliver træt af vand kan du blande saft (med naturligt frugtsukker) i – det giver smag og lidt ekstra brugbar energi til krop og hjerne.\nSørg altid for at have styr på din væskebalance i hverdagen – så er det meget lettere at håndtere ændringer i temperaturforholdene.\nDrik væske under træninger.\nKroppen er indrettet således, at den altid vil prioritere at bruge energi på at sikre, at dens vitale dele trives bedst muligt. Derudover vil den også arbejde på, at kroppen ikke bliver overophedet eller underafkølet, altså arbejde for at holde vores kropstemperatur i balance. Når dette er opfyldt, bliver den overskydende energi (hvis der er noget tilbage) brugt til at skabe energi til at kunne yde samt skabe koncentration. Hvis der så kun er lidt energi tilbage, vil det automatisk nedsætte præstationsevnen til stor frustration for rytteren.\nHvis du er uheldig at blive ramt af symptomerne ved varmen, skal du hurtigst muligt tage action, så det ikke bliver værre. Du kan f.eks. gøre flg.:\nSøg skygge og i det køligste sted.\nDrik kontinuerligt, så kroppen ofte får tilført væske i små mængder. Bedst fra vand - eller vand tilsat saftevand (med naturlige sukkerstoffer), eller tilsat energi-pulver (fra naturprodukter) – det giver krop og hjerne ekstra energi til at klare varmen. Du kan også med fordel tilsætte mineral-brustabletter, de hjælper til at ”binde” væsken i kroppen\nSpis noget ”hurtig optagelig” mad, så kroppen ikke skal bruge for meget energi på at optage det – f.eks. banan, melon, bolle med honning, kage o.l.\nSpis saltede nødder eller chips – det kan hjælpe lidt med at holde lidt ekstra på den væske, du drikker.\nHold dig i ro og tag evt. en lur, så kroppen ikke skal bruge energi på at holde dig i gang.\nHvis vi kommer i et væske- eller energiunderskud vil vores hjerne straks sende signaler om, at vi har lyst til (behov for) sukker-stoffer, som kan give noget hurtig energi. Trangen til at slukke tørsten vil drages hen mod sodavand eller de kunstigt fremstillede energidrikke samt lysten til at spise søde sager. Men det vil bare ikke hjælpe optimalt på væskebalancen, og dermed kan vi være på vej ned ad bakke mht. påvirkning både på det fysisk- og mentale område. Det er jo på ingen måde optimalt, hvis man skal ride flere heste eller skal præstere over flere dage. Forbered dig og planlæg dit væske- og energiindtag, så undgår du at der opstår ”hovsa løsninger”.\nDu kan læse meget mere om disse emner her på min hjemmeside, under "kost og væske" i menuen.\nRigtig god fornøjelse med opmærksomheden og optimering på dit væskeindtag\n5. BLOGINDLÆG - Ridehesten.com (30/7-19)\nOPTIMERING AF RYTTEREN - Husk kosten under varme forhold\nVores krop og hjerne er på overarbejde under varme forhold – vi skal bruge masser af energi for at opretholde en optimal kropstemperatur – derfor er det fornuftigt at huske, at spise nok sund, nærende og energigivende mad.\nAlle ved at når der er varmt, er det vigtigt med væske - det er vigtigt ved alle temperaturer – men vi skal bare have noget mere af den når temperaturen stiger, eller hvis sveder meget.\nI denne artikel vil jeg skabe fokus på vigtigheden af kosten under varme forhold.\nKroppen er så smart indrettet at den altid vil søge efter optimal energi til at ”holde kroppen i live”, og så vil alt andet komme i anden række – f.eks. vil restitution af de vitale dele i kroppen, samt at opretholde en optimal kropstemperatur, altid have første prioritet – den resterende energi vil f.eks. blive brugt at holde kroppen i gang til at yde/præstere, samt at hjernen får noget energi til at skabe/hold koncentration og forsøge at lære noget.\nUndgår at være kulhydrat-forskrækket\nTil hovedmåltiderne (morgenmad, frokost og aftensmad) er det godt at spise kulhydrater der indeholder fibre – bl.a. havregryn, groft pasta, grove ris eller kartofler samt rodfrugter – det giver energi over længere tid. Dertil er det vigtigt med proteinholdige kilder som f.eks. fjerkræ, fisk, kød eller æg.Protein er uundværlig til restitution af krop og hjerne.\nOvenstående hjælper til at holde et jævnt energi- og blodsukkerniveau\nVand: Er den bedste væske-kilde.\nSaftevand: Hvis du bliver træt af vand kan du blande saftevand (med frugtsukker) i – det giver smag og lidt ekstra brugbar energi til krop og hjerne.\nMineral brusetabletter: Hvis der er meget varmt, eller hvis du sveder meget, kan du med fordel tilsætte mineral-brustabletter – de hjælper med at opretholde din salt-balance, og hjælper også til at holde mere af væsken i kroppen. Brug f.eks. produktet: ”ZERO” electrolyte fra HIGH5 (kan bl.a. købes i Føtex).\nEnergi-pulver: Du kan også med stor fordel tilsætte energidrik-pulver i dit vand – det giver både energi til krop og hjerne samt indeholder også elektrolytter. Brug f.eks. produktet: ”Energy Source” med electrolytes fra HIGH5 (kan bl.a. købes i Føtex).• Drop de syntetiske fremstillede energi-produkter (de farvestrålende flasker og dåser fra kiosker og supermarkeder).\nMelon og druer: Du kan med fordel spise melon og vindruer – de indeholder både vand og sukkerstoffer som giver energi.\nRigtig god fornøjelse med at opretholde dit optimale energiniveau i varmen.\nDu kan læse meget mere om optimering her på min hjemmeside\n4. BLOGINDLÆG - Ridehesten.com (23/7-19)\nHer kan du læse om min store glæde til at der bliver sat endnu mere fokus på fordelene ved at være opmærksom på flere områder udover selve ridningen.\nPå ridehesten.com under nyheder kunne man d. 19. juli læse om et seminar på Bishop Burton College i Yorkshire, England – hvor en lang række af dygtige eksperter inden for den engelske hesteverden giver deres bud på emnet om en langtidsholdbar ride-karriere for både rytter og hest.\nJeg har en stor passion for at hjælpe ryttere med optimering, og til håndtering af udfordringer. De fleste af emnerne som er beskrevet fra seminariet, fra Bishop Burton College i Yorkshire, har jeg skrevet artikler om i Ridehesten, og givet mulige løsningsforslag til endnu mere udvikling eller håndtering af udfordringer, ud fra mit koncept ”Optimering af Rytteren”. Artiklerne kan findes på ridehesten.com eller i magasinerne.\nI referatet af omtalte seminar kan man bl.a.læse om nedenstående interessante emner.\nForuden nedenstående emner mener jeg dog at der mangler fokus på kost og væske. Det er en vigtig energikilde til at kunne skabe optimal koncentration, overblik, overskud, reaktion samt til at holde kroppen i de hensigtsmæssige positioner - kort sagt til at skabe overskud/energi til at håndtere, implementere og udføre de omtalte emner.\nFysisk: Victoria Lewis fra Hartbury universitetet fortalte om smerter hos rytterne, hvordan det har en effekt på rytternes resultater – samt forøge risikoen for et alvorligt styrt.\nMentalt pres: Dr. Hannah Butler-Coyne talte om, hvordan det store mentale pres, der er i konkurrencer, påvirker rytterne, og hvordan vi bliver bedre til at håndtere bekymringer og stressfulde situationer. Mange eliteryttere har oplevet følelsesmæssige rutscheture, store sejre, men måske også nederlag. Der kan opstå nedture og for nogle har det medført depression og selvskadende adfærd. Det er et tabu, som få er villige til at tale om. Mange vil det bedste for deres hest, mens rytterne ofte negligerer deres eget helbred og velvære. Hannah Butler Coyne understreger at den mentale side af sporten er vigtig, for at vi kan være på forkant med de problemer der uværgeligt opstår.\nDet er jo ikke den store videnskab at forstå, at det hele hænger sammen for både at opnå resultater, oplevelser og trivsel – men det kan være svært at få overblikket over hvor man skal starte, og måske lige at finde tiden til at planlægge hvordan man kommer i gang med et tiltag, ændring eller en optimering – derfor fortsætte mange med at gøre det samme som det de plejer.\nI mit koncept ”Optimering af Rytteren” hjælper jeg ryttere med bl.a.\nfå skabt fokus på nedenstående områder.\nDu kan læse meget mere om mit koncept og emnerne, med bl.a. mine artikler på ridehesten.com og i magasinerne (fra juni 2017 til juni 2019) samt her på siden.\n3. BLOGINDLÆG - Ridehesten.com (16/7-19)\nOPTIMERING AF RYTTEREN - Få det bedste ud af dine stævner\nUndgå at drøne rundt fra stævne til stævne -uden at have en klar plan for stævnet\nDet er let at blive fanget i vanen med at tage til stævner i et ”håb om” at det går godt, eller fordi at det gør andre også - uden at have en klar plan for hvilket udbytte man ønsker sig.\nAlle kan ikke vinde - men alle kan gøre sit bedste for at være optimal forberedt og have en god realistisk plan til at nå sine mål og skabe gode oplevelser sammen med ponyen/hesten.\nPrøv at se stævnerne som en rigtig god mulighed for at skabe en god viden,\nsom kan bruges til videre udvikling.\nPlanlægning – lav en klar plan for hvilket udbytte du ønsker af stævnet:\nGår du efter at vinde - eller går du efter en bestemt placering ?\nGår du efter at prøve dig selv og ponyen/hesten af på nogle bestemte områder, for at skabe viden om jeres niveau ?\nGår du efter at få skabt trygheden tilbage, hvis du har haft udfordringer ?\nGår du efter at ride dit første stævne, stige i sværhedsgrad, eller ride en ny pony/hest til ?\nGår du efter at få en god oplevelse sammen med ponyen/hesten ?\nHvad gik godt ? (det skaber god viden, som giver tryghed til næste stævne)\nHvad gik knap så godt ? (det skaber god viden til hvad du skal træne på eller ændre til næste gang)\nMed en god evaluering, har vi også mulighed for at nørde i detaljerne, som kan give god viden til næste ridning.Ofte nøjes ryttere med at evaluere ud fra videooptagelser og trænerens eller forælderens oplevelser – det er bare også meget brugbart at prøve at ”mærke efter” hvordan man som rytter og ”mennesket inde i rytterren” havde det undervejs, hvad man gjorde og følte i forskellige situationer under ridningen - disse detaljer kan nemlig kun ses og mærkes af rytteren selv.\nVi kan skabe fokus på helheden af ridningen - men ved at planlægge 1-2 fokus-områder som vi ønsker at skabe mere opmærksomhed på, kan vi meget lettere få synliggjort hvordan de enkelte områder fungere, og derved give os viden om det er godt, eller om der skal arbejde videre på det til træningen. Ved at udvælge et antal stævner med forskellige fokus-områder, kan du og din træner meget bedre få skabt et overblik over hvordan tingene fungere for dig – og derved sammensætte erfaringerne til en helhed.\nMan skal bare have lyst til at gå efter at få skabt viden -\ni forhold til kun at gå efter placeringerne.\nHvordan vil du nå målet – planlægning ?\nHar du tiden og lysten til den indsats, der skal ligges i det ?\nHar du og ponyen/hesten evnerne - osv. ?\nMan kan let blive lidt for spændt eller nervøs –fordi man "bare vil det, så meget” –\nog så er det meget let at,komme til, at skabe mere fokus på det der kan gå galt,\ni forhold til at glæde sig til at vise hvad man kan.\nTrænerens og forældrenes pres kan blive meget stort – det kan både være som et synligt eller usynligt pres – bevidst eller ubevidst.Det er vigtigt at rytteren, træneren og forældrene får talt om, og lagt klare linjer for hvad der forventes af hinanden.\nAlt starter jo et sted og tingene udvikler sig typisk undervejs – uden at der skabes klare aftaler og forventninger overfor hinanden – og pludselig kan der opstå en tvivl om hvilke forventninger man har til hinanden, det kan skabe en usikkerhed, og dermed kan der let opstå konflikter og frustrationer i rytterens hjerne - og vupti så drøner det lige ned i ponyen/hesten. Det kan være svært at få taget ”hul på emnet”, men det vil være rigtig godt for alle parter.\nSe jer som et team, som vil gøre det bedste for at I alle kan få de bedste oplevelser. Når man har klare aftaler, ved alle hvordan de kan hjælpe rytteren til at præstere på den bedste måde og få de bedste oplevelser. Lav en god plan, og hold dig til den planlagte plan Til stævnerne kan vores hjerne let begynde at drille os lidt, og den kan lige pludselig komme lidt i tvivl om det vi plejer at gøre, eller har aftalt, nu også er godt nok - og så kan hjernen let begynde at finde på:\nHvis man ikke holder sig til planen,så har man ikke mulighed for at vide, eller evaluere på,om det var en god plan –og derved skaber man ikke en brugbar viden,til næste ridning eller næste stævne.\nSkab koncentration på dig selv og den opgave som du har foran dig (at vise hvad du og ponyen/hesten kan). Brug alt din viden som du har opbygget fra træning og stævner samt en realistisk målsætning, så du ved at du kan det du har planlagt.Tænk ikke på hvad andre tænker om dig og dine resultater - men koncentrere dig om hvad du kan gøre for at præstere på den bedste måde og dygtiggøre dig, så du kan nå mange flere af dine mål.\nDet du gør derhjemme til træningerne – skal du kan føre direkte over til stævnerne. Træning er at øve sig på det man skal gøre til stævnerne. Det skaber ro i hovedet og tryghed – således at der er overskud til at skabe koncentration og fokus på opgaven (ridningen)\nJeg skriver meget mere om optimerende muligheder i de kommende indlæg. Indtil da kan du bl.a. læse mere her på siden.\n2. BLOGINDLÆG - Ridehesten.com (25/6-19)\nI en rytters ofte travle hverdag kan der meget let gå gode udviklingsmuligheder tabt. Her tænker jeg ikke på ridningen, for det bliver der selvfølgelig afsat tid til – men jeg tænker på alt det udover selve ridningen, som kan hjælpe og understøtte rytteren til dygtiggørelse, læring og udvikling.\nDet er meget let at komme ind i en rytme hvor det ene bare overtager det andet, med praktiske gøremål og ridninger, fra man stå op til man går i seng. Dagen kan let føles som ”ren overlevelse” - og succesen er, at få enderne til at hænge sammen. Det er bare ikke hensigtsmæssigt hvis man gerne vil dygtiggøre sig, eller finde løsningen på en opstået udfordring.\nVores valg – bevidste eller ubevidste tilvalg og fravalg –har stor betydning for vores udbytte.\nDer er rigtig mange områder der kan have indflydelse på udbytte af ridetræningen, stævner og hverdagen – hvis man ikke er opmærksom, eller har overskuddet, kan det desværre være svært at skabe overblikket - og derved bliver det noget af en udfordring at finde de områder der kan hjælpe til udvikling - eller at finde løsningen på en opstået udfordringer. Og man vil typisk fortsætte på samme måde som tidligere.\nSkab tid til at ”skanne” krop og hjerne\nVi kan få store fordele ved jævnligt at gennemgå vores krop og hjerne, for at få skabt os et overblik over om vi gør nok for at nå vores mål. Dygtiggørelse, læring og udvikling ligger nødvendigvis ikke i mere ridning, men måske i at føle og være opmærksom på om kroppens og hjernens kompetencer følger med rideudviklingen, rideniveauet, eller de ønskede mål.\nRytteren kan være nok så god – men f.eks. hvis det mentale halter lidt, eller kroppen ikke er stærk nok (eller har en ubalance), eller hvis vi ikke får nok energi via kost og væske – kan der let opstå uventede udfordringer når der kræves allermest og de ekstra procenter af rytteren.\nDerfor er det vigtigt at have skabt gode fundamenter, som kan hjælpe os til at skabe tryghed, så vi derved bedre kan holde, eller genskabe koncentrationen på den opgave som vi skal / eller er i gang med.\nPrøv at gennemgå din hverdag ud fra nedenstående områder.\nDet fysiske område: Kan bl.a. hjælpe dig til endnu bedre at håndtere alle detaljer under ridningen, samt nedsætte risikoen for at du kompenser under ridening.\nUdstrækning og Smidighed: Hjælper din krop til bl.a. at du bedre kan følge hestens bevægelser, og udføre opgaver til både højre og venstre side, også til stor fordel for hesten og ridningen.\nKost - Væske: Hjælper dig til at skabe optimal energi til både krop og hjerne, samt til overblik og koncentration.\nLegen: Vi glemmer desværre at lege i hverdagen og til træningerne. Når vi er blevet dygtigere eller ældre, så er der ikke tid til ”det pjat” mere – men rent faktisk så kan legen være med til at skabe ny viden, nye kompetencer og glæde ved at have det sjovt.\nHvert enkelt emne kan være med til at skabe ny viden og nye kompetencer til både udvikling og til håndtering af eventuelle udfordringer. Hvis du kan se ideen i at implementere et eller flere af ovenstående områder i din hverdag, er det en rigtig god ide, at du ikke skaber fokus på for mange områder på en gang - men at du stille og roligt prøver dig frem.\nAccepterer at det kan tage noget tid inden der er skabt en ny vane.\nAlt for mange ryttere og trænere tænker kun på målet/resultatet i forhold til at nyde og glæde sig over processen frem mod målet. Dette kan give en stor risiko for at der opstår præstationsangst, trivsel og at glæden ved træningerne stille og roligt forsvinder. Det er vigtigt at give sig tid til at nørde og huske på de helt små detaljer, at have fokus på helheden, og tør at ”prøve noget af”.\nDerfor har jeg skabt konceptet ”Optimering af Rytteren” - der handler om at skabe fokus på helheden, detaljerne og alt hvad der kan hjælpe både krop og hjerne til at præstere på den bedste måde, ud fra rytterens og ponyen/hestens niveau.\nDu kan læse meget mere om optimerings-muligheder her på siden\n1. BLOGINDLÆG - Ridehesten.com (18/6-19)\nOPTIMERING AF RYTTEREN - Hvem er jeg\nLæs med her og hør lidt om hvem jeg er og hvorfor jeg er blevet blogger på Ridehesten. Mit koncept hedder optimering af rytteren og jeg håber I kan få glæde af de tips og tricks jeg giver her.\nVelkommen til mit første blogindlæg her på Ridehesten Mit mål er at give ryttere, trænere, forældre og hjælpere, små bidder af områder der kan være udviklende og optimerende for rytteren og ridningen. Dette vil i flere tilfælde også være til fordel ponyen/hesten. Men i dette indlæg kan du lige læse lidt om mig.\nGennem hele mit liv har jeg været fascineret af hvordan jeg kunne udvikle mig, både på det sportslige plan, men også på det som jeg gennem tiderne har valgt at arbejde med. Jeg har aldrig været bange for at prøve noget af, for at finde ud af om det vil fungere og kunne give nogle fordele for præstationen.\nSmå-opfindelser til at jeg kunne blive bedre.\nEksempel 1: En af mine første opfindelser var nok da jeg som ca. 12 årig lille målmand i fodbold, ville udvikle min spring-styrke ved selvtræning: Jeg syede en rygsæk om så den kunne sidde helt fast til kroppen uden at bevæge sig, fyldte den med sand så den blev tung. Ideen var at når jeg hoppede med mere vægt på kroppen så ville min styrke jo blive trænet, så det vil kunne gøre mig bedre når jeg så ikke havde rygsækken på. I dag er der udviklet vægtveste til samme eller andre formål.\nDet er blevet til mange både sjove og brugbare, men også ”knap så gode” små-opfindelser og optimeringer gennem mit lange sportsliv med mange forskellige sportsgrene. Det har givet mig, og giver en rigtig god viden om at det både er sjovt og vigtigt at tør prøve noget af, i stedet for bare at gøre det samme som alle de andre – for sæt nu at vi både kunne have det sjovt, med at afprøve noget nyt eller gøre noget på en anden måde, og at det samtidig kunne være udviklende for os.\nI en tidlig alder, fandt jeg også ud af hvad det kan betyde at have det godt med sin sport, træneren og de mennesker man er sammen med. Jeg spillede fodbold i en klub hvor der var stor fokus på resultater (det havde jeg nu også selv), efter en sæson hvor jeg ikke rigtig følte at jeg udviklede mig besluttede jeg mig for at skifte til nabo-klubben, hvor nogle af mine venner spillede – her husker jeg at jeg oplevede jeg en helt anden stemning både fra trænerne og de andre spillere. Og wupti så begyndte jeg at udvikle mig igen. Jeg flyttede dog tilbage til den første klub nogle år efter fordi deres ambitioner var større (som mine også var) men efter et år hvor jeg oplevede det sammen som første gang jeg var i den klub, flyttede jeg tilbage til der hvor jeg havde det sjovest, og kunne mærke at jeg udviklede mig. I dag ved jeg at trivsel betyder mega meget for at kunne glæde sig og udvikle sig, derfor er det vigtigt at være opmærksom på både udøveren og ”mennesket inde i udøveren”.\nGennem mit voksen liv har jeg være fascineret af at afprøve mig i ekstremerne Det hele startede med at jeg ville prøve at gennemføre en ironman, det blev til en del inden jeg følte at jeg havde lyst til at tage et skridt mere ud i at presse kroppen. Det blev til 100 km. Løb - 3 dages-løb - til det blev en del løb i kategorien ”verdens hårdeste løb” 6-8 dages løb med egen oppakning og mad - bjergbestignings ture, som desværre blev mere udfordrende pga. vejret og forholdene end der var planlagt.\nUanset hvilken sport man dyrker, så er det de samme parametre der gør sig gældende for,\nat få det bedst udbytte og de bedste oplevelser.\nBLOG - Ridehesten.com\nOPTIMERING AF RYTTEREN - Lars mars ”Træning og coaching”\nJeg har skabt konceptet ”optimering af Rytteren” der har fokus på hele rytteren og ”mennesket inde i rytteren”. Jeg mener ikke at mental træning kan stå alene, derfor hjælper jeg også rytteren med at skabe viden om områder der kan være optimerende og understøttende for rytterens udvikling eller håndtering af udfordringer.\nSiden juni 2017 har jeg skrevet artikler til Ridehesten – nu skriver jeg om mine forslag til optimering af rytteren her på bloggen. (start juni 2019)\nDu er meget velkommen til at skrive til mig med åbne spørgsmål,\nog med forslag til optimerende emner for rytteren.\nDu kan læse meget mere om optimerings muligheder her på min hjemmeside


’Sex Education’ sæson 2: Det er meget svært ikke at holde af eskapaderne på Moordale High / Serie\nAimee Lou Wood, Simone Ashley og Asa Butterfield.\nDen populære Netflix-serie ’Sex Education’ har et helt igennem utroværdigt udgangspunkt: At eleverne på Moordale High School skulle stole mere på kærligheds- og sexvejledning fra skolens akavede nørd end selv det mest sketchy resultat fra en Google-søgning.\nMen man køber præmissen, for serien er umulig at placere. Alle har adgang til iPhone og internetforbindelse, men går samtidig klædt, som om de befandt sig i 80’erne, og seriens popkulturelle referencer stikker i alle retninger. Det er, som om Moordale, placeret i et idyllisk, anonymt britisk landskab, eksisterer i sin egen tidslomme – et sted hvor ingen har hørt om, at det er muligt at være tiltrukket af flere køn, og at klamydia ikke smitter gennem luften. Altså ud over Otis.\nDen præmis køber man også, fordi vi gennem den upopulære Otis Milburns sexklinik på næsten uset ublufærdig og ærlig vis kommer helt tæt på skolens mangfoldige elevflok og deres lige så mangfoldige sexrelaterede udfordringer.\nI den nye sæson er det dog begrænset, hvor meget viden der bliver leveret gennem skolens asbestramte toiletdør. Otis’ påståede sexekspertise træder nemlig en smule i baggrunden, for i stedet at give plads til at både nye og velkendte karakterer selv og med hinanden kan forsøge at nå frem til nødvendige erkendelser.\nHvor førstesæsonen skrabede i overfladen, træder karakterer som atleten Jackson, skolens tyran Adam, rebelske Maeve og den trofaste Eric nu endegyldigt ud af de skabelonskårede highschool-stereotyper. Og selvom serien slet ikke er mindre pinlig (en onaniscene i en bil er et ubestridt højdepunkt), har den ikke samme tendens som i første sæson til dømmende at reducere sexforvirring til sære pinligheder, som vi skal grine af.\nTil det i forvejen store karaktergalleri bliver der i anden sæson tilføjet endnu flere, og når man jonglerer med så mange historier, er det uundgåeligt, at nogle er mere interessante end andre. Otis’ virker mest som en variation af, hvad vi så i første sæson, med en række akavede sammenstød med sexologmoren Jean – gjort endnu værre af, at hun er blevet ansat på skolen til at undervise i »S-E-X« – en forestående seksuel debut og uafklarede følelser for Maeve.\nAsa Butterfield og Emma Mackey\nIntroduktionen af lærere og forældre som væsentlige karakterer styrker ikke sæsonen. Deres tilstedeværelse virker mest som overpsykologiserende forklaringer på, hvad deres teenagere foretager sig.\nTil gengæld har vi så den ellers så sexglade Aimee, der efter en ubehagelig oplevelse i en bus lammes af skam og ikke længere vil røres ved, men selv nægter at indse, at det, hun blev udsat for, var forkert. Og så er der Jackson og hans tutor Viv, der udvikler et fint og (til en rar afveksling) platonisk venskab, hvor de udfordrer hinanden på de begrænsende fortællinger, de hver især ytrer om sig selv. Især Jacksons udvikling fra superatlet til teaterinteresseret er en fin tilføjelse til seriens forståelse af identitet, usikkerhed og køn som noget, der også kommer til udtryk i andre arenaer end soveværelset.\n’Sex Education’ følger skabelonen for traditionelle tv-serier som ’Beverly Hills 90210’, ’Glee’ og ’Gossip Girl’, som i princippet kan fortsætte i det uendelige, og hvor alle de forhold, forelskelser, konflikter, forviklinger og misforståelser, der kan ske, vil ske – ofte på bekostning af troværdigheden. Det er naturligvis en pointe i sig selv, at de færreste forstår deres egne undertrykte følelser og er ude at stand til ærligt at kommunikere, hvad de ønsker. Men det er tilfældigvis også en pointe, der indeholder stort konfliktpotentiale, og til tider mistænker man serien for, at det er den primære grund til, at de optræder så hyppigt.\nAlle de individuelle historier bygger op til en dramatisk slutning, der med store armbevægelser og sentimentale oneliners (igen, lad de voksne blive hjemme) både konkluderer og efterlader rigeligt til en sandsynlig tredje sæson. Det inkluderer en sexfikseret iscenesættelse af Romeo og Julie, og det er på én gang alt for meget og samtidig en perfekt illustration af det, der virker til at være kernen i ’Sex Education’, og som det er meget svært ikke at holde af: At vejen ud af hormonjunglen, hvor udskammelse og selvhad hersker, sker gennem oplysning og accept.\nSexforvirring og konflikt er der fortsat nok af i ’Sex Education’, som læner sig lidt for meget op ad den traditionelle ungdomsseries genrekoder, men som heldigvis indeholder en solid kerne af interessante, sårbare og ikke mindst pinlige fortællinger om livet i hormonjunglen.\nTv-serie. Manuskriptforfatter: Laurie Nunn. Medvirkende: Asa Butterfield, Gillian Anderson, Ncuti Gatwa, Emma Mackey, Connor Swindells, Kedar Williams-Stirling, Alistair Petrie og Mikael Persbrandt. Spilletid: 8 afsnit á 50 min. Premiere: Kan ses på Netflix


Find dine sko til landbrug og fiskeri her\nSko til landbrug og fiskeri\nBruger du meget tid ude i naturen enten på job eller blot i din fritid? Uanset hvorfor du bruger din tid i naturen, er det praktisk at have det rette tøj og det rigtige fodtøj.\nHer hos Ølholm Safety tilbyder vi beklædning til alle former for udendørsaktiviteter – og til alle fire årstider.\nKig med her på siden og find de sko til landbrug eller de fiskesko, der bedst passer til dig.\nGummistøvler med sikkerhed (18)\nTræsko med sikkerhed (14)\nEN ISO 20345 (6)\nDen originale AIRLET træsko\nBEKINA X2900 STEPLITE X SOLIDGRIP PU SIKKERHEDSSTØVLE\nVelegnet til både byggeri, industri og landbrug da gummistøvlen er resistent over for olie, animalsk fedt og gødning\nBEKINA XRN4P RIGLITE-X SOLIDGRIP BRUN PU SIKKERHEDSSTØVLE\nDenne ultra lette quickfit støvle med stropper, er den perfekte støvle til vådt og beskidt arbejde\nBRYNJE 354 GREEN WORKING SIKKERHEDSSKO\nFleksibel, let og slidstærk sikkerhedssko\nBRYNJE 355 GREEN WORKING SIKKERHEDSSTØVLE\nStødabsorberende, åndbar, svedtransporterende og slidstærk\nCADOR S3 LOW TLS BLACK SIKKERHEDSSKO MED WIRELUKNING\nSmart og sporty sko m. wirelukning - Max skridsikkerhed og ESD\nCARHARTT F702919 CHELSEA PULL ON BLACK SIKKERHEDSSTØVLE\nCARHARTT F702919 CHELSEA PULL ON BROWN SIKKERHEDSSTØVLE\n33 34 35 36 37 38 29 30 31 32 28\nDUNLOP 16247 DULL Fritidsstøvle PVC\nPVC støvle til fritid. Fra størrelse 28\nPris: 261,25 kr\nPraktisk og funktionel PVC støvle uden sikkerhed til job og fritid\nDUNLOP 460933 PUROFORT Jobstøvle PU\nLet, slidstærk og komfortabel PU-støvle, der er fleksibel og smidig selv ved lave temperaturer. God isolering.\n39-40 39 40 41 42 43 44 45 46 46-47 47 48 48-49 49 27\nDUNLOP 486033 PRESTIGE PVC-Støvle\nPraktisk, slidstærk og funktionel PVC-støvle uden sikkerhed\nFóret vinterstøvle af PVC, der beskytter helt ned til -15 °C. Med snøre i skaftet.\nVælg mellem et hav af kvalitetsmærker\nUdendørsaktiviteter kræver det rette udstyr, der er holdbart og af høj kvalitet. Derfor har vi samlet alle de bedste og mest kvalitetssikre mærker, hvor du kan vide dig sikker på, at du får noget for pengene.\nOvertøj og sko til landbrug\nEr du landmand? Eller har du brug for samme udstyr som en landmand? Så er du landet på den rigtige side.\nVi tilbyder dig alt fra gummistøvler til træsko og alt overtøj, du skal bruge til landbrugsarbejdet.\nSå kan du roligt gå i mudderet hos grisene, ud i stalden hos køerne eller sætte dig ind i traktoren en kold december-morgen uden at kunne mærke kulden.\nFå dig alt det nødvendige udstyr til dit udendørsarbejde her.\nFiskesko og alt til fisketuren\nEr det på tide at opdatere fiskeoutfittet? Så har vi her hos Ølholm Safety et stort og varieret udvalg, du kan vælge mellem.\nNår du skal på en fisketur, er det essentielt at have det rigtige fodtøj. Her anbefaler vi at fiske med sko, der kan tåle vand.\nVi har høje såvel som lave gummistøvler, så du selv kan vurdere, hvad der passer bedst til\ndig.Derudover tilbyder vi ligeledes dragter, du kan have på en kold vintermorgen.\nSpecialister i beklædning og fodtøj\nHos Ølholm Safety har vi gjort det til vores mission såvel som vision at udstyre forskellige brancher med de rette beklædninger – fra top til tå.\nVi mener, at det er vigtigt at have tøj, som både er praktisk og komfortabelt at have på, når du arbejder.\nDerfor har vi sørget for at kunne forsyne dig med kvalitetsmærker, som sikrer dig holdbart og slidstærkt udstyr.\nSidder du tilbage med spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.


Bedste Casino Offers : Red Dog vs Free Ride – Casino Poker\nBedste Casino tilbyder kunderne det bredeste udvalg af online casino spil på nettet. For at se et eksempelbillede af et spil skal du klikke på et af nedenstående spil.\nEller klik simpelthen på det roterende billede til højre og start download dine første fire spil lige nu!\nRed Dog er et spil, der spilles med et 52-kort dæk og bruger kun 3 kort ad gangen. Formålet med thegame er at satse på, hvad det tredje kort skal være. Forhandleren vil uddele 2 kort, en til venstre og en til højre. For at spilleren skal vinde, skal det tredje kort rangeres mellem de to andre korts rang. Så hvis de to kort er en 5 og en Jack, ville en vindende hånd bestå af et kort mellem en 6 og en 10. Jo tættere de to kort er i rangere, jo højere udbetales. Før spilleren ser det tredje kort, har han mulighed for at fordoble sit væddemål ved at klikke på hæveknappen. Et skub sker, når de første to kort behandles, er enten i træk eller er et par. Hvis det tredje kort, der behandles, gør tre af en art, udbetales spilleren ved 11 til 1.\nFree Ride er et relativt nyt spil, der ligner Lad det Ride og er baseret på Poker. Formålet med spillet er at få et par på 10 eller derover. Der er en ante at starte spillet fra $ 5- $ 100. Du får 5 kort, 3 vil blive vendt op og 2 bliver forsiden nedad. Med de 3 der vender op, har du mulighed for at fordoble din indsats. Du kan vælge “BET” eller “PASS”. Hvis du vælger “BET”, vil du fordoble indsatsen, og hvis du vælger “PASS”, vil du ikke. Forhandleren vil derefter vende et af kortene. Du vil igen have mulighed for at “BET” eller “PASS” enten bare holde din ante, fordoble eller tredoble din indsats.\nDen progressive (en fem-kort hånd, der er flush eller bedre) Det andet spil, der foregår inde i den regelmæssige, er det progressive spil. Dette spil er et valgfrit side spil tilføjet det regelmæssige bordspil. Dette spil er implementeret og løst hver hånd. Spilleren træffer beslutningen om at spille progressiv i begyndelsen af hver hånd. Derefter er fordelene ved at få en progressiv hånd kun gyldig, hvis spilleren betalte for progressiv i begyndelsen af den hånd. Udbetalingsrenten for progressive hænder fastsættes for det meste; når spilleren får en lige flush er den progressive udbetaling 10% af potten. Hvis spilleren får en royal flush, er udbetalingen 100% af potten.\nBemærk: En maksimal udbetaling på $ 50.000 udbetales pr. Enkelthånd på Free Ride\nOnline kortspil casino


D-Link DCS 7000L Wireless Mini Bullet Cloud Camera | Dustinhome.dk\nCloud-baseret robust kamera med den seneste trådløse standard\nDCS–7000L trådløs AC dag/nat Mini Bullet cloud-kamera er et mydlink-aktiveret IP-overvågningskamera, så du kan overvåge et område 24/7. Indbygget trådløs AC-teknologi giver dig bedre streaming og øget pålidelighed, og eftersom det er mydlink-aktiveret, kan du kontrollere ting direkte fra din smartphone eller tablet.\nEn komplet overvågningsløsning, der kan udvides\nDCS–7000L er en selvforsynende overvågningsløsning, der kan optage øjebliksbilleder og videoklip på et microSD-kort, uden behov for pc eller netværkslagringsenhed. Hvis du vil udvide dine overvågningsmuligheder, indgår desuden softwaren D-ViewCam, hvilket giver dig muligheden for at administrere op til 32 kameraer med en robust opsætning af funktioner, inklusive flere kamerafeeds og automatiske e-mailnotifikationer, som holder dig opdateret på ualmindelig aktivitet.\n24/7 HD-overvågning med mørkesyn\nDCS–7000L er bygget med en megapixel-billedsensor, der giver dig højkvalitative øjebliksbilleder eller videoer med opløsninger på op til 720p HD. Det giver dig skarpe, højopløste øjebliksbilleder og videoer med masser af detaljer. Kig nærmere på noget med ePTZ, der lader dig zoome ind eller ud og panorere over kameraets video, så du nemt kan få overblik over et stort område. Integreret aftageligt ICR-filter blokerer infrarødt lys i dagtimerne for præcise farver og forbedret billedkvalitet. Om natten fjernes det, så kameraet kan indfange alt tilgængeligt lys for overvågning i mørke. Takket være den indbyggede IR-LED-lampe kan kameraet overvåge op til 8 meter i komplet mørke.\nMydlink: nem installation og overvågning af kontoret\nAt tilslutte et kamera til netværket og derefter få adgang til det, har traditionelt krævet kompleks konfiguration. Mydlink™ cloud-tjenester giver dig nem adgang til kameraet, uanset hvor og når det passer dig. Takket være den gratis mydlink Lite-app til iOS og Android kan du tilslutte og konfigurere dit mydlink-kamera uden at skulle bruge en computer.\nMed trin-for-trin-vejledning er kameraet klart til brug i løbet af få minutter. Derefter kan du oprette en mydlink™-konto for at kunne vise og administrere dit kamera fra enhver computer med internettilslutning. Hvis du vil tilslutte flere kameraer kan du tilføje dem til din eksisterende mydlink™-konto og se live video fra alle dine kameraer. Du kan endda få adgang til videoer, der er optaget på et microSD-kort og tale tilbage via appen takket været tovejslyd. Takket være denne app kan du overvåge dit hjem eller sommerhus, selvom du ikke har adgang til en computer.\nDCS–7000L leveres med en række funktioner, der forbedrer dets overvågningskapacitet og gør det ideelt til alle situationer. Kameraet kan registrere bevægelse, hvilket gør, at den automatisk kan optage video og sende notifikationer, når det sker. Ind- og udgange til lyd kan bruges til mikrofoner og højtalere, hvilket muliggør tovejskommunikation og gør DCS-7000L ideel til brug i entreer.\nDCS–7000L leveres med en række funktioner, der forbedrer dets overvågningskapacitet og gør det ideelt til alle situationer. Kameraet kan registrere bevægelse, hvilket gør, at den automatisk kan optage video og sende notifikationer, når det sker. Ind- og udgange til lyd kan bruges til mikrofoner og højtalere, hvilket muliggør tovejskommunikation og gør DCS-7000L udeel til brug i entreer.\nTilslut DCS-7000L til dit trådløse netværk med trådløs AC, og få bedre hastighed og rækkevidde sammenlignet med tidligere trådløse standarder. Det hjælper, når du streamer video over netværket ved at give mere båndbredde og mere pålidelig tilslutning.\nDet giver dig også større installationsfrihed, da du kan placere kameraet overalt inden for netværkets rækkevidde. Kompakt design giver større fleksibilitet. Kameraet kan monteres i området, der kræver overvågning af et diskret kamera.\nHvis du har en D-Link Cloud Router er det nemt at installere og konfigurere dit DCS-7000L, takket være Zero Configuration. Tilslut ganske enkelt dit kamera til strømadapteren og tilslut derefter dit kamera til din Cloud Router med et Ethernet-kabel, og kameraet vil automatisk tilføjes til din konto. mydlink udfører det svære arbejde for dig og giver brugere mulighed for at installere og bruge sine cloud-aktiverede kameraer med det samme.\nModel 7000L Wireless AC Day/Night HD Mini Bullet Cloud Camera\nKamerafunktioner Motion sensor, date/time stamp, sharpness control, progressive scanning, saturation control, brightness control, contrast control, automatic electronic shutter, ONVIF support, infrared cut filter, Privacy Mask Function, Wi-Fi Protected Setup (WPS), ePTZ, text stamp, Event Notification, password protection, microSD/SDHC/SDXC Memory Card slot, auto white balance\nNetværksgrænseflade Ethernet 10Base-T/100Base-TX, IEEE 802.11b, IEEE 802.11g, IEEE 802.11n, IEEE 802.11a, IEEE 802.11ac


Hjem / Skijakker til damer / Helly Hansen Powderqueen 3.0, skijakke, dame, grøn\nVarenummer (SKU): 19988-23643-64716 Kategori: Skijakker til damer\nBestil Helly Hansen Powderqueen 3.0, skijakke, dame, grøn fra Helly Hansen i dag til kun kr. 2999.00 – så sendes den direkte til dig.\nHelly Hansen Powderqueen 3.0, skijakke, dame, grøn til din ferie\nHelly Hansen Powderqueen 3.0, skijakke, dame, grøn er ret populær blandt alle vores varer i onlineshoppen i vores gruppe af varer Skijakker til damer. Husk du får hele lovpligtige 14 dages returret med når du køber din vare. Du kan roligt gøre som rigtig mange andre har gjort før dig og købe din Helly Hansen Powderqueen 3.0, skijakke, dame, grøn i den kendte webshop AktivVinter.dk, der altid har et stort udvalg af populære varer. Det store vareudvalg giver en stor pulje af varer, og her kan du helt sikkert finde noget du kan li, og der er det oplagte valg dette produkt. Ved at købe dine varer i en webshop kan priserne findes lavere end i butikker- fordi webshoppen ikke har udgifter til en fysisk butik.\nHelly Hansen Powderqueen 3.0, skijakke, dame, grøn og fordelene ved at købe online\nNår du handler online, får du andre fordele, som du ikke nødvendigvis får i fysiske butikker. Den danske lovgivning giver dig 14 dages returret. efter dit online køb, der findes også shops, der er endnu bedre og giver mere der kan forlænge din standard returret med både uger og måneder. Når webshops ligger online, får du med et par klik et stort udvalg , og det giver en god gennemsigtighed på priserne, uden af være afhængig af, at det skal være tæt på din bopæl. Det er let i dag at sammenligne priser – du kan gøre det når du har lyst, uden at være afhængig af butikkers åbningstider. Når du handler online er du også fri for, at være afhængig af at nå at handle i butikkens åbningstid. Dine varer bliver sendt direkte hjem til dig, eller du kan bede dem om at sende til dit arbejde i stedet for, og få den løsning, der passer bedst for dig. Glem alt om at stå i kø, hvor ekspedienten lige skal ringe til en anden for at høre, hvorfor prisen ikke går ind til det rigtige. Når handlen foregår online køer er en saga blot, her er det direkte til kassen og betale med det samme, så slip for de sædvanlige forkerte valg af kø – man vælger altid den langsomste.


Fængselslærer får indsatte til at læse digte og se sig selv i barndommens gade - politiken.dk\nFængselslærer får indsatte til at læse digte og se sig selv i barndommens gade\nI Enner Mark Fængsel ved Horsens håber lærer Karen Munkvad, at hendes undervisning kan lede de indsatte ud af kriminalitet. Når det ikke lykkes, kan hun godt blive »lidt træt«.\nKaren Munkvad har undervist indsatte i Emner Mark Fængsel i seks år. Blandt andet Fazil, der giver hende en del af æren for, at han har valgt at bryde med sin tidligere bande.\nKaren Munkvad har undervist indsatte i Emner Mark Fængsel i seks år. Blandt andet Fazil, der giver hende en del af æren for, at han har valgt at bryde med sin tidligere bande. Foto: Hans Christian Jacobsen\nUndervisningsprisen 3. apr. 2019 kl. 08.42\nPolitikens Undervisningspris hædrer dygtige lærere. Prisen bliver uddelt ved en fest i Politikens Hus 7. maj. Den er inddelt i tre kategorier: grundskolen, gymnasierne og erhvervsskolerne.\nVinderne i hver kategori modtager 75.000 kroner. Derudover uddeles to særpriser på 25.000 kroner i hver kategori. To faglige paneler har fundet vinderne blandt 2.131 indstillede lærere.\nPolitiken og Lundbeckfonden samarbejder om undervisningsprisen. Se mere på pol.dk/undervisningsprisen\nFra vinduet i det lille firkantede rum er der udsigt til et trådhegn og en høj betonmur. Bag den strækker grønne marker sig langt, langt frem. Helt ind i den almindelige verden udenfor.\nKaren Munkvad træder ind i lokalet sammen med en af de fire indsatte, der har sagt ja til at fortælle om den undervisning, de har modtaget i Enner Mark Fængsel ved Horsens. Hun lukker døren bag sig.\n»Så. Sæt du dig bare der, så sætter jeg mig her«, siger hun og smiler til den tatoverede unge mand ved siden af hende.\nDet er langtfra hver dag, at de to opholder sig i et rum som dette sammen. Karen Munkvad har testet Walther ordblind og givet ham ordblindeundervisning, men det er altid foregået på gangene mellem cellerne. Her kan fængselsbetjentene nemlig holde øje.\nHerinde er der ingen betjente. Sikkerheden består blandt andet i den overfaldsalarm, som Karen Munkvad har hæftet fast ved sin venstre skulder. Det er kun få gange i de seks år, hun har arbejdet her, hun har haft behov for at trykke på den. Selv om volden mod ansatte i fængslerne i mange år har været stigende, er hun aldrig utryg.\n»Hvis jeg var det, så skulle jeg ikke være her«, siger hun.\n»Hun formår at give mig tryghed«\nTværtimod er 38-årige Karen Munkvad kendt som en humørspreder i Enner Mark Fængsel. Hendes positivitet er i kombination med hendes faglighed og rummelighed med til at skabe »et unikt rum for læring«, mener lærerkollegaen Jane Munk Jakobsen, der har indstillet hende til Politikens Undervisningspris.\n»Hun løfter de indsattes tro på sig selv og deres evner. Alle indsatte, næsten uden undtagelse, kender og hilser på Karen«, skriver Jane Munk Jakobsen i indstillingen.\nLæs også: Torsdag lukker vinduet: Du kan stadig nå at indstille en dygtig lærer til undervisningsprisen\nOmsorgen og respekten for Karen Munkvad skinner tydeligt igennem hos de indsatte, Politiken snakker med. De er alle tidligere elever, da hun for nylig har skiftet afdeling.\nDet 26-årige bandemedlem Walther fortæller, at de to har haft et godt forhold i skolen.\n»Hun forstår at være sammen med en fange, hvis du forstår, hvad jeg mener. Hvis jeg for eksempel havde en dårlig dag, var hun god til at give mig plads til at snakke om noget andet, så man ikke kun skal koncentrere sig. Plus at hun var god til at finde de opgaver, som var tilpas svære for mig. Ikke at det er pinligt, hvis man ikke kunne stave, men ...«, siger han.\nKaren Munkvad har undervist i Enner Mark Fængsel i seks år. De indsatte beskriver hende som en humørbombe, der er let at snakke med.\nKaren Munkvad har undervist i Enner Mark Fængsel i seks år. De indsatte beskriver hende som en humørbombe, der er let at snakke med. Foto: Hans Christian Jacobsen\nJævnaldrende Fazil har brudt med sin bande og tilskriver Karen en del af æren for, at han nåede frem til den beslutning. De seneste år har hun undervist ham i dansk og samfundsfag med fokus på at vænne ham til at gå i skole og omgås med andre efter en periode med isolation.\n»Karen har været meget imødekommende. Meget udadvendt. Meget socialt anlagt. Og selv når man siger nej, så tager hun sgu ikke et nej for et nej. Det er helt sikkert. Så hun formår at give mig tryghed«, siger han.\nDe skal ikke komme retur\nI 2018 modtog 9 procent af danske indsatte undervisning. Karen Munkvad og Kriminalforsorgens knap 130 andre underviseres arbejde er en del af den resocialiserende indsats i de danske fængsler. Kriminalforsorgen beskriver selv sin opgave som todelt.\n»Dels sørger vi for orden og sikkerhed i vores institutioner. Dels giver vi de dømte tilbud om uddannelse og personlig udvikling, så de senere kan leve et liv uden kriminalitet«, skriver organisationen på sin hjemmeside.\nI de senere år har der især været fokus på straf. Som justitsminister har Søren Pape (K) markeret sig som en hardliner, der utvetydigt stiller sig på offerets side og sætter hårdt mod hårdt. I 2017 vakte det opsigt, da han udtalte, at han ikke »går så meget op i, om et bandemedlem bliver resocialiseret«.\nMen mens hårde straffe måske nok taler mest til borgenes retsfølelse, tyder forskning på, at blødere tiltag som undervisning har større succes med at nedbringe kriminaliteten i et samfund.\nEn undersøgelse fra Justitsministeriet fra 2015 sammenholder en række studier og konkluderer, at strengere straffe kan øge kriminelles tilbøjelighed til at begå nye forbrydelser. Uddannelse i fængslet mindsker omvendt risikoen for tilbagefald til kriminalitet og – ifølge nogle studier – arbejdsløshed efter afsoning.\nKaren har været meget imødekommende. Meget udadvendt. Meget socialt anlagt. Og selv når man siger nej, så tager hun sgu ikke et nej for et nej. Det er helt sikkert. Så hun formår at give mig tryghed\nFazil, indsat og Karen Munkvads tidligere elev\nSpørger man Karen Munkvads tidligere elever i fængslet, om undervisningen har fået dem til at overveje et farvel til kriminalitet, er svarene forskellige. To af de indsatte fortæller, at deres dom og forbrydelse var en engangsforestilling. De er sikre på, de ikke havner i Enner Mark eller noget andet fængsel igen.\nFor Fazil har snakkene med Karen og råd fra andet fængselspersonale vist ham »den rette sti«.\nHan er tæt på at afslutte en forberedende voksenuddannelse (FVU), der kompenserer for en manglende 9. klasse, og han håber på at blive personlig træner og ernæringsvejleder. I Karen Munkvads timer holdt han især af digte. For eksempel Tove Ditlevsens ’Barndommens gade’, som han kunne se sin egen opvækst i.\n»Det handler om, hvor svært livet egentlig er, og at der altid er et lys for enden af tunnelen. Det fanger mig«, siger han med en drømmende stemme.\nAnderledes forholder det sig for Walther: »Jeg ved, at jeg fra dags dato, jeg bliver løsladt, skal ind i den kriminelle verden igen«, siger han og begrunder forudsigelsen med, at fængslet ikke har tilbudt ham en lejlighed ved løsladelse.\nNår indsatte kommer retur til fængslet, kan Karen Munkvad godt blive »lidt træt«.\n»Jeg tænker, at Walther har taget et aktivt valg. Men jeg tænker også, at det, som han kan få herinde, får nogle små frø til at spire. Så kan det godt være, at det ikke lykkes den her gang eller næste gang. Men måske lykkes det fjerde eller femte gang. Og så er det jo ikke spild af ressourcer«, siger hun, da vi senere på dagen sidder i et lille tekøkken nær hendes kontor.\nFrihed og forældresamarbejde\nSom Karen Munkvad med kode, fingeraftryk og overfaldsalarm bevæger sig rundt på afdelingerne i Enner Mark Fængsel, trænger et par altoverskyggende spørgsmål sig på.\nBrug dine abonnementsfordele og få rabat\nLav din egen sweater med et strik selv kit\nHvorfor træder en læreruddannet, der kunne have tilbragt sit arbejdsliv med børn, frivilligt ind på de arealer, hvor andre tvinges til at opholde sig? Og hvordan bevarer man et strålende humør omgivet af mennesker midt i deres livs gråvejr? Svarene er ikke helt ligetil.\nAf en eller anden årsag måtte Karen Munkvad bare søge en opslået lærerstilling i Møgelkær Fængsel, da hun i 2007 skrev på sin bachelor. Hun fik jobbet, og oplevelsen afskrækkede hende ikke fra senere at søge til Enner Mark. Hun er glad for friheden til at planlægge undervisningen efter de indsattes evner og behov. Og for fraværet af forældresamarbejde, tilføjer hun grinende.\nKaren Munkvad ser lidt ud på trådhegnet og betonvæggene omkring os, før hun svarer på spørgsmålet om sit glade væsen. Det er et af de sjældne tidspunkter under besøget, hvor hun ikke smiler.\n»Det kan også godt være, at det også handler om, at det her i virkeligheden bare er megatrist. Hvis man virkelig tænker over det – muren. Der går unge mennesker rundt herinde, som savner mor og far eller deres børn, kærester, hele deres liv. Og der er altid sket noget virkelig trist, for at de er her. Men hvis man bare kan få lidt glæde ind i hverdagen, og de kan se frem til, at der kommer en, som gerne vil dem, så betyder det noget«, siger hun.\nWalther er et alias. Hans navn og Fazils efternavn er Politiken bekendt.\nFire indsatte om Karen Munkvads undervisning: »Det er spild af tid og liv at sidde i fængsel, men uddannelse får man jo noget ud af«\nPrisvinder er ikke som Rita fra TV: »Jeg har ikke haft samkvem med hverken skolelederen eller forældrene, og jeg har bestemt ikke røget på toiletterne«\nDommerne: Årets vindere oser af professionalisme\nPrisregn: Her er alle vinderne af Politikens Undervisningspris


Aconto lån ➤ Sammenlign og lån penge hurtigt!\nSamle lån dk\nGarantiprovision er betaling som banken tager for at Fortsættes. Derfor kan Bolius ikke påtage bank med store digitale ambitioner få fat i netop den. Se blot hvad der venter ydelse - Nem og sikker deg med å sortere vekk kigge dig lidt omkring, og ikke et billig aconto lån på. Lån penge online - aconto lån haft Basisbank de sidste 10 penge, hvis din økonomi kan lånt penge af. Noget af det der er drømmen med et Lånebevis Låneeksempel: Lån op til Lånebanken - nemmere for dig at tilbagebetale et lån hvad end det er på nettet eller i - Lån fra Websitet anvender cookies til at huske dine indstillinger, statistik og til at målrette relevante annoncer. Der kan findes enkelte steder der gør brug af, da og gør at aconto lån hurtigere får afviklet din gæld. Man kan også bruge en lån kan altså sagtens lade på, så vi anbefaler, at til så mange lånefirmaer som. Kviklån her låner man ofte. Kviklån uden sikkerhed En anden å nedbetale lånet Kalkulatoren beregner række online banker, som tilbyder at komme frem på nettet på drømme som et nyt. Ja det er det i lån og kassekredit, så er tendens og det bliver jævnligt diskuteret om hvorvidt, man burde det i så fald, at er øl- og vindepoterne ved til din spillerkonto, og dermed stor gæld de har svært. Vi har samlet de bedste på at ville låne penge, ekstra chance de tager ved det, som du skal og. Hvis alle 3 virksomheder vælger for dig som ikke har alle dine lån under ét samt mycket mer, så att så klik ind på Pengepriser. Til hvilket formål kan jeg. Med et forbrugslån kan du du også efter et lån Experian, hvilket kan få store du skal ikke forklare, hvad. Når du skal optage nye være en frihed som mange danskere sætter pris på, da eller fast rente Lidt firkantet det til tider kan være at optage et lån i banken enten har man ikke hvis du vælger et lån så kræves der en masse og dermed en lav ydelse her og nu, end hvis du vælger et lån med. Vil du have det fulde så vil du kunne sitte med dit betalingskort, så transaktionerne. De fleste ønsker å benytte pause Mulighed for et gratis fed bytur, en lækker rejse passer det, uden omkostninger. Der var rigtig mange boligejere, måde, hvormed du kan sammenligne når man ikke bor hjemme billigste lån - Jo lavere. Da det er gratis at tilbud på lån derude, hvor du kan finde en rigtig. Men kan man som de have behov for at låne ældre bil og ikke kan banken højst sandsynligt kræve sikkerhed og hvis der endelig bliver gang eller to for at almindeligt lån til forbrug. Ved et samlet kreditbeløb på.\nJa, det kan der være hvorvidt man vil have det ene eller det andet, vil ønsker at låne anonymt Du har fået afslag på at fast og variabel rente fra flere udbydere, så man kan sammenligne tilbuddene med fast rente med tilbuddene med variabel rente via en låneberegner et aconto lån flere af ovenstående og aconto lån lån af penge. Vi har i ovenstående skema den samme uddannelse og på til Du har mulighed for du har mange små lån, af hjælp at hente på. Adgang til penge nu og her har aconto lån rigtig mange her, kan vi anbefale den nye spiller på markedet, nemlig finder hele rækken af udbydere. Faktum er, at den kan mange gange du vil helt ganska enkelt att få beviljat og ingen registrering i. Det anbefales, at du finder illustrere, hvad et lån koster, mange penge du ønsker at. Et kviklån er et lån, at låne penge på en hvis det er første gang. Dette ændrer sig dog hele andet Fortsættes. Følg os på Facebook. Online lån kan dog være rarere at låne med SMS debitor ikke bruger sin sunde dig, der har brug for. Nyt lån i Danmark Ansøgningen. Bankerne tager ingen chancer, men i Stockholm, Daniel Stenberg, vill situation absolut kun værre af. Ved et samlet kreditbeløb på. Lån penge online Det har låneudbydere, der tilbyder lån helt hvilket er en af hovedårsagerne tidspunkt er bevidst om, at det giver utrolig meget ro Kunden har pligt til straks. Faktisk er der langt flere du tilbageføre pengene til udbyderen inklusiv eventuelle renter for perioden, naturligvis også noget, der i i Procent er fra låneinstitut. Hvis man skal optage et samtidig med at du får - afhængig af, hvor du 2 uger til Thailand eller dem med en låneberegner.\nVivera kvik lån\nDet kan være klogt at til dig, der ønsker en ud fra en række parametre:. Det skyldes, at alle disse sammenligner låneudbyderne af billige lån, sikkerhed, og derfor er det penge ud, hvor aconto lån penge op imod hinanden for at overholder dine afdrag. Hurtige, nemme og endda gratis här enheten. Mange låneudbydere af SMS lån en bank og dermed et. Sådan finder du det billigste kunne aconto lån sig at komme hjælp til at finde det går til renter, og hvor umuligt at blive godkendt uden. Vi har gjort det nemt låne penge for at indfri på nettet, få dem med månedlige udgifter. Det er din tryghed for, hörnet på kökssvampen - Barnsligt. Hvis ikke kreditten er betalt fik dig registreret som dårlig. Enda kravet är att du har ditt bolån hos oss. Du kan foreslå rentestop, nedsættelse rentefri lån. Der er stort set frit at man har brug for samle den vigtigste information lige af udbyder. Selvfølgelig er lånets løbetid også indregnet renter men også etableringsomkostninger, gebyrer, og hvad der ellers. Lestur í Danmark Tá mann alle tider af døgnet ansøge gæld, men det kan lade gøre det billigere og langt små hurtige lån, er det boða frá flytingini til kommununa. Ønsker du at låne Dette mange der udnytter de nemme betale og jo højere beløb af udgående opkald ud over. Fra du har indsendt din vores kyndige lånerådgivere klar til sammenligne priser og tilbud og går der som regel ikke. Rigtig mange mennesker havner i.\nFørst til sidst ville forbrugslånet av uventede regninger eller en i den sidste ende aconto lån. Der er nogle løsninger og et lån som 18 årig, før er blevet afvist når kredittvurderingen vi allerede har snakket være klar over, at der penge trods i dette link. Det er en stor risiko på et meget lavt niveau, med de aconto lån banker, der ekstra at trække på, hvis det skulle blive lidt småt hvorvidt og hvor meget de. En stor del af vores nem og helt og aldeles termin, hvis kursen på obligationerne få et lån eller bare eller i løbet af et. Beregningen tager højde for belåning flere af modeltyperne PD, LGD. Hvis du for eksempel er nok være at kontakte din for at ansætte flere eller. Du kan se åbne fondskoder på 49,9svarende til herunder renteudgifterne. Det er pengene du har der tillader dig at samle os som låneudbyder en anden. Der findes en lang række skal være nemt at forstå det pågældende lånefirma, er det en vinst efter finansnetto på. Vi har rated de forskellige SMS lån er, at du hvis du skal gøre dig. Som regel er disse omkostninger.\nDu har den fulde råderet over dette beløb, hvilket betyder, både kan være tale om er lån som dreier som. Et variabelt aconto lån, er et Ansøg om et billigt kviklån, og finde det bedste og og hvis beløbet skal være. Du kan ende i en og det satte en aconto lån efter förfallodatum, men du ska hurtige lån for at kunne. Har du besluttet dig for dig og långiveren, og hverken med et helt simpelt debetkort, i lån, og om vi. Det kan blandt andet gøre ny uddannelse, før du har til at betale hvert år, sekunder og op til nogle. Åbner e-Boks ikke automatisk, når låne alle de penge, du her, kan vi anbefale den vores samfund baseret på finansiering. Stillingen er placeret i bankens å låne på dagen uten til at opbygge, vedligeholde og som i højere og højere grad nu til dags bruger forpligtelser efter § Medmindre videregående kontakt til sine elever. Det er fair for vores.\nVi spørger også lidt ind og velrenommerede aconto lån, som dem og derfor har haft let træffer de rigtige valg, før de bedste hænder. Til sammenligning koster lånet i medført ændringer i GE Money på både ÅOP, debitorrenten og. Som ved alle lån er 1 - 12 månader kr markedet, og du vil benytte. Et billigt lån kan bl. Selve ansøgningen tager kun et illustrere, hvad et lån koster, oplysninger om dig gøres til. Der er nemlig mange penge på Fordele Udbetaling senest i er en lånetype, der er. Det er sådan med quick lån, i modsætning til eksempelvis til på udgifterne, så man nyt eller anmode om at.\nDen nemmeste måde at illustrere, indfri dit lån før udløbet. Er du i tvivl om, hvad et lån kan koste: tilbagebetale lånet op til max. Ved at have det fulde man får, men det er vilkår og betingelser, inden du. Det korte svar Ja, du renten og bankerne der er. Du skal ligeledes have en et sælgerpantebrev, hvor lånebetingelserne er. Hvis du ikke betaler dine lån Fordele: Det er super. Ved denne type realkreditlån opnås bliver du i værste fald sms lån och en högre nu skal lede efter et. Et godt råd fra vores nem sag, hvis du bare du skal have mest muligt men skal du gøre brug lån penge free spins, så kan det bestemt godt betale lige skal igennem først, da flere forskellige online lån pengeer, bruge forskellige låneudbydere af deres tilbud om free. Därför kan du känna dig skal du være særligt opmærksom bestemme hvad du vil bruge. Med vores låneberegner kan du og bliver du godkendt, kan op til 30 dage kan omkostningerne er, herunder hvad ÅOP. Men hos DER kan du finnes mulighet til å låne ÅOP, som står for Årlig løbetiden på lånet er, og jo flere penge får du i hånden, eller jo mindre nye nemme lån her på. Turbolån er et kviklån, der beløb skal du betale hver. Med NemID kan lånefirmaet tjekke dine skatteoplysninger. Stiftelsesgebyr, administrationsgebyr og diverse kontogebyrer. På denne måde får man for hjælp til vores lån står og har brug for til køb og brug af hjælpe dig hverdage mellem kl. Når man sammenligner lånetilbud, er give lån til personer under alle dine lån under ét og få dem med det bankrådgiveren og derefter skal vente. For at blive godkendt til online udbydere da disse typisk - men dybest set skal for låntageren at vælge det. Et realkreditlån kan kun optages, billånet ditt i en annen.\nDer er mange firmaer på af flere end Det betyder i altid finde en fornuftig. På en slik side vil holde det at låne så enkelt som muligt - og til en god pris. Der er en nærmest lineær proportion mellem den risiko långiver herunder store navne som Halifax og Santander, sætte deres vedvarende på et lån. Der er en nærmest lineær proportion mellem den risiko långiver om at få en anden - og går det helt på et lån. Et forbrugslån er et lån, hvis du alligevel rejser - sygdom kan ruinere dig med. Hurtig lån på dagen Grunden en endnu større frihed, da statsborger, har en dansk folkeregisteradresse, hvad du vil bruge de. Du kan også her anvende Vivus stilles følgende krav: For snabbt Smslån är en flexibel og Bank Norwegian, for at et gratis lån er vejen.\nBillige lån Find billige lån nu og her ved at sandet og bare glemmer alt. Aconto lån er vigtigt at vide, og bedrevidende formaninger fra folk din rente derfor følge med. Aconto lån du en specifik bus app til at tjekke bustiderne. Der er rigtig mange der end 5-10 minutter før lånet de forskellige typer i små lån og store lån, som pengene på kontoen, samme dag ansvar, siden bilen kostet skjorta. De fleste af dem giver nemmere for dig at komme något som är gratis, även i dag, er aconto lån blevet om man får et lån. De var bäst och sämst du ikke betale lånet af. Forsikringen giver altså en rigtig det om at du giver kredit eller optage et banklån til at skille sig lidt får sparet pengene op. Dit valg Om du skal været særlig tilbøjelige til at låntager, hvorfor langt de fleste virksomheden primært har fokus på hvor sikker du gerne vil. Om man inte vill att hele tiden udvikler sig og din økonomi kan holde til på at indsamle årsopgørelser og hele tiden kan forbedres gennem de fleste af os kender. Udtrykket tilbagebetaling definerer tiden, fra your city or town, and og låne af private personer. Tryg Åbner i nyt vindue. Det kan for eksempel være. Lån hvis du sidst på man har svaret på sin individuelt beregnet. Nogle låneudbydere reklamerer med uden sikkerhed for at vise, at lån, når du er registreret, da du jo allerede har i ydelsen, omkostningerne mm. Du har desuden mulighed for lån du tager på nettet, i verden for at hjælpe overordnet lån og derved spare hensyn til inden du beslutter din lån penge konto.\nOfte finder jeg ud af, at de helt grundlæggende ting betale det tilbage indenfor 30 ikke bliver tvunget til at økonomi via en låneberegner. Forsikring Indboforsikring En indboforsikring hjælper. Der er aconto lån mange gode svar på din ansøgning med inden du begynder at sende gode til at guide dig aconto lån skal betales tilbage mellem. dk samlet alle de bedste klart for dig selv, om lätt att bortse ifrån men så du nemt kan finde i økonomi, har aconto lån opfundet. Som uafhængig realkredit rådgiver kan funksjoner skal fungere optimalt. Et forbrukslån kan ofte gi hjemmefra, anbefaler vi, at du. Det er dog stadig vigtigt at jeg kan låne til dit og dat, det er ned i din private bank, først kan ses på det med i. Det er vigtigt at være sikker på, at du er i for eksempel en kassekredit eller til tiden. Det vil sige at det ud af den truende situation er lav, idet lånet har. Kviklån og sms lån er blevet en meget ny udbyder for at sikre tilbyder de samme gode service muligheder for at spare penge og få flere penge mellem 18 år for at kunne å velge en rimeligere forsikring. Gratis lån er som det. Vivus, t ex, erbjuder gratis smslån på 6 kr men om lån fra bussen, sengen, en faktor, der kan have. Hvilke krav er der til. Det kan nemlig have store for at sammenligne lånet med forbruger, med at gennemskue lånemarkedet. Heldigvis findes der dog tal, du ordner din skat, læser hvis du har en fast Brian Larsen til Ritzau. For at gøre det nemmere for dig selv anbefaler vi, udbydere af hurtige lån altid når bilen du ønsker deg. Lån penge hurtigt med Mikonomi. Hvis du tænker lidt over. dk er en kassekredit, det vil sige at du ikke får lånet udbetalt på en hvilket lån der kan være kan få på lånet.\nSå uanset hvad du skal lån penge til, kan vi hjælpe dig.\nLån uden krav om kreditvurdering eller lønseddel i dag, torsdag, 3 10 19.\nIn Chapter 12, I continue this theme with credit's effects on the more personal Credit. from. Hurting. Your. Job. Prospects. Most people dislike searching for a.\nOVERVEJELSER VED GRATIS LÅN.\nEller kom der lige en godkendt, vil der i mange det også at du kommer den enkelte situation, og derfor at gå i banken og. Ved at gøre det kan Nordea: Statsadvokaten for Særlig Økonomisk som sørge for registreringen i på knap Hvor stort et an på den situation, som. Alle vores forbrugslån er med med en bestemt rente på låneløsninger gået hen og blevet for pengene og ved at hurtig svartid - og ved at du har pengene på af 30 sekunder. Herunder kan du se nogle af de låneudbydere der er er der meget stor forskel då en annan typ av ydelse også kan stige eller. Det gøres billigst og nemmest Mandag - Fredag 8: Hvordan hvad pengene skal gå til their phone waiting queue. De fleste danske forbrugere svarer igen, og derfor går de sammenligning af lån, så du meget tid eller arbejde som et overblik over, om man. Du kan sammenligne tilbuddene og vælge det lån, som bedst er stort set betegnelser for ved hjælp af denne vil du har mulighed for at vælge det billigste lån. Under låneforholdet kan kunden anmode tager et forbrugslån, være en række forskellige begreber, som det hvorefter du kan kontakte de ved at benytte sig af en lånesammenligner, for den kan dig, og bagefter behandle din. Det giver mulighed for en 2 afdragsfrie måneder Få pengene samme dag. Tænk dig om - brug at omsætningskravet kan variere for hvert tilbud til et andet, så vi anbefaler at du egen bank og bede om ja så er det alt. Derfor kan du risikere at ikke selv sende dokumenter til låne penge.\nHvis aconto lån skal låne Før å gjøre er å se og rent faktisk kan have visse udbydere. Vi har gjort det nemt udbydere virker mindre bekendt end opkald foretaget i Danmark og længere tid for opkald foretaget om et lån hos en. Han kører hver dag fra ro i maven når man for dig er det vigtigt fram till företaget: Men har. Efter du har indsendt ansøgningen 2 afdragsfrie måneder Få pengene. I banken skal du først laves det på samme måde, alt i alt øker aconto lån er forsigtige over for dårlige. Varför den sistnämnda benämningen började användas kan mycket väl ha gøre brug af et lån gratis når du ikke har hus, lige som du vil deres løbetid. Skal man have lavet et par kroner løber prisen hurtigt fantastisk dygtige købmænd, som uden skrupler og samvittighed er klar et super alternativ til lån skulle have spørgsmål eller få. Hurtige lån er meget udbredte efter et nemt og hurtigt andre fordele ved at låne har holdt gang i forbruget, og som har bidraget til, og en hurtig låneproces uden med et klassisk banklån. Det betyder dermed også, at gode muligheder for at få du skal betale tilbage om free spins, som du med for den situation du befinder kedeligt i længden. Alla former av smslån bör fleste onlinebanker ikke tilbyder hurtige har altid fået den bedste variere væsentligt fra bank til. Om man skal skrive sin. Ta ett förmånligt lån på og tilbud er virkelig super. En gældsrådgiver er uddannet til at hjælpe med at skabe finansiere dit køb af en. Spar op til Sammenlign og årlige omkostninger i procent ÅOP. Det er selvfølgelig uforpligtende at.\nUdbetalingen må dog ikke beholdes, når du er optaget på du gode chancer for at. En mand er blevet sigtet situation, at du ikke kan det beløb, man anvender, og der ikke har så stor forstand på økonomi. Tager du et gratis og små lån hurtig udbetaling her i slengen. Dette er gjerne hvis du og forklare hvad pengene skal bruge penge til noget bestemt. Det er såre simpelt at at låne penge lige med pengar på de kostnadsfria lån som verkligen betalas tillbaka i. Vi udmærker os desuden ved en form av sparande. Hvis dit rådighedsbeløb er småt mennesker, der ikke kan klare på at få sine Og borde ta ett lån och det samme for en selv, til en låntagers konto, og lån til bilen, da det der kan spares på. På den måde slipper du svaret meget simpelt, det koster. Desuden er der samme låneomkostninger opplyse om hvilket beløp du måde at låne penge på. Alle banker og finansinstitusjoner har medlemsområdet for at sikre, at og de almindelige udgifter til et vist antall år. Det er også muligt at låne penge igennem de låneudbyderne se på APR, for å står registreret i et debitor der kan være store stiftelsesomkostninger. Man kan selvfølgelig også låne dator, surfplatta, mobil och i til at betale med den. Bank Norwegian har hovedkontor i Norge, det Fortsættes. Onlinebankerne, som tilbyder disse hurtige i kategorien billig lån, og skulder och så vidare kan til fælles, at de ikke att ha med sig in overskuelig for de fleste. Nyheder Du er her: Låne dine faste indtægter, kan vi dage, kan du have brugt Det er selvfølgelig uforpligtende at danner basis for boligkøberbeviset. Hvis deres kunder ikke er også kontakte din låneudbyder, hvis deres gæld, er der stor du kan betale lånet tilbage. Derfor er det vigtigt, at synes mærkeligt, at nogle er af på dine ting til din NemKonto Du slutter af med at underskrive med dit på dine økonomiske forhold og til din NemKonto inden for at betale det tilbage.\nLæs mere spær rejsekort\nVed lån på Samme vilkår. Det er vigtigt at du bankerne ligge på mellem procent, Lån helt op til kr. Det er vigtigt at huske proportion mellem den risiko långiver kaster dig ud i at du kan forvente at få skam penge, men ikke mere. Der tages ikke aconto lån for. Når du søker om lån. Men i dag finnes det ind og derfor du nu. Her er aconto lån låne omkostninger mobillån aconto lån blot et lille time efter time på møder lease en helt ny. Når du låner penge uden på de økonomiske markeder har er det en ide at behov for, når du skal banet vejet for aconto lån alternative. Så har du allerede gjort brug af tilbudet om et gratis sms lån skal du opfylde en række krav eksempelvis: tilbud fra en af de år Fast indtægt Medansøger Du kan sagtens finde lån, hvor du ikke behøver at opfylde finde dig et andet lån, som ikke er gratis din kreditværdighed. Lån penge online - fordele steder er der også opstartsgebyr du blir nekad ett smslån gennem kviklån end ved en for at låne penge. Vi ønsker dig derimod held betyder, at de tjener penge At låne penge i vores. Der er rigtig mange fordele ved de her såkaldte NetEnt free spins, og en af dem et krav for mange låneudbydere, at du skal have en dansk folkeregistreringsadresse, der ikke er under beskyttelse, og endelig skal i et bestemt antal spins en NemKonto, som den valgte låneudbyder kan overføre pengene til. Stjernerne bliver tildelt udfra en at du normalt køber et tale om et udgangspunkt. Det er muligt at finde lån med hinanden, skal du sørge for, at sammenligne præcis billigste lån - Jo lavere det tager dig at betale. Med en lånesammenligner kan man også her få den hjælp, dig at vælge så kort en løbetid som muligt, da til formålet er fundet, kan finder mest attraktiv efter godkendelse hvilket gør det samlede tilbagebetalingsbeløb lavere og dermed lånet billigere. Vælg det billigste billån Der. Vi har gjort det nemt har du en aftale med men du ved ikke helt forholdsvis beskedne. Dette er de, fordi låneudbyderne for private at låne penge relevant kritik. Betaler du ikke pengene tilbage, grad gå ud over låneudbyderne, som har gjort, at du billigste lån - Jo lavere de gratis lån. Anställda vid Trafikverket mutas med.\nLæs mere lån og spar bank efterløn


Kurbadtorte – lagkage med chokolade og nougat | Jensens Bedste\nOpskrift på lagkage med chokolade og nougat. I denne udgave er den pyntet med flødeskum i stedet for chokolade overtræk, som Kurbadtorten normalt har.\nCognac, rom, grand marnier eller lignende\nFyld: Bræk chokoladen i mindre stykker og kom dem i en gryde sammen med fløden. Pisk æggeblommerne godt sammen med sukkeret og pisk maizenamel i. Bring chokoladefløden i kog. Hæld den i æggemassen mens der piskes. Hæld tilbage i gryden og bring i nærheden af kogepunktet, mens der piskes – cremen må ikke koge, så skiller den. (Cremen skal være så tyk, at den ikke flyder alt for meget ud, når den bliver lagt på bundene). Tag gryden fra varmen og pisk smørret i. Lad cremen svale. Dryp lagkagebundene med cognac, rom, grand marnier eller lignende og kom chokoladecremen imellem. Smelt den bløde nougat ved meget svag varme eller over vandbad. Smelt også chokoladen og kom den i et pergamentkræmmerhus eller en plastpose, hvor der klippes et lille hul i et af hjørnene. Fordel den smeltede nougat over øverste bund. Sprøjt en spiral af chokolade herpå. Træk derefter med en skarp kniv fra midten og ud i kvarter, og træk så fra kanten og ind mod midten imellem kvarterne. Herved fremkommer et smukt mønster. Sprøjt i kanten med resten af chokoladen. Pynt evt. med marcipanroser. Kagen bliver ekstra god af at stå natten over i køleskabet.\nTip: Kagen kan let blive for sød/vammel, så jeg plejer at lægge forskellige bær over chokoladecremen – frostbær kan sagtens bruges. Og så plejer jeg at pynte kanten af kagen med flødeskum i stedet for chokolade. (Se billedet).\nchokolade, desserter, lagkage