Mark Frost: Måske var ’Twin Peaks’ simpelthen et kig ind i vores nations sjæl | Information\nDen fiktive by Twin Peaks med savværket og det dramatiske vandfald er et mikrokosmos og et sindbillede på det amerikanske samfund og al den råddenskab, korruption og menneskelige fallit, som ifølge Lynch og Frost befinder sig under ’smalltown Americas’ idylliske overflade.\nDa jeg spørger Mark Frost, hvordan han vil beskrive Twin Peaks for én, som ikke kender hans og David Lynchs tv-serie i forvejen, bliver der stille i telefonen.\n»Det er et godt spørgsmål,« siger han efter nogle lange sekunder.\n»Jeg har ikke lyst til at lyde prætentiøs eller overdrevet, men måske var den simpelthen et kig ind i vores nations sjæl. Og det er altid godt at kende sin egen sjæl. Det, serien aldrig ville gøre, var at afspejle konventionelle, såkaldte sandheder. Som skaberne af serien ville vi vise, hvordan livet så ud for os – at det ikke er så pænt og ordentligt og fordøjeligt og gennemtygget, som så meget andet tv fortæller os, at det er. Livet er noget andet. Det er mere end det. ’Sæt jer ned, og så vil jeg fortælle jer en historie, og så må I se, hvordan I har det med den, og hvad den fremkalder i jer.’ Giver det mening?«\nDet giver i høj grad mening, og i dag, mere end 25 år efter, at Twin Peaks efter to sæsoner sluttede med lidt af en cliffhanger – var FBI-agent Dale Cooper virkelig blevet besat af den morderiske dæmon BOB? – diskuterer vi, der holder af Frost og Lynchs banebrydende tv-serie, stadig de mystiske hændelser og mærkelige mennesker, vi mødte i Twin Peaks, både serien og byen, den foregik i.\nLige om lidt, den 22. maj, er der premiere på første afsnit af en tredje og længe ventet sæson af Twin Peaks, og et par dage før udkommer en bog af Mark Frost, Twin Peaks – Den hemmelige historie, som også er den egentlige grund til, at jeg nu snakker i telefon med den 63-årige forfatter og manuskriptforfatter.\nTwin Peaks – Den hemmelige historie er en fascinerende bog, der udbygger den mytologi omkring Twin Peaks, som Mark Frost og David Lynch også dyrkede i tv-serien.\nBogen, der er formet som en FBI-fil, dykker ned i byens ikke spor pæne fortid – atomkraftværker, fordrivelse af indianerstammer, regeringskonspirationer – og knytter samtidig an til den sag, der er omdrejningspunktet i serien: det brutale mord på gymnasieeleven Laura Palmer, og manden, der forsøger at opklare det, Dale Cooper.\nDet er en bog, som alle fans af Twin Peaks bør læse, men hvis man tror, at den kommer med svar på nogle af alle de spørgsmål, man havde, da serien sluttede, tager man fejl. Man sidder snarere tilbage med endnu flere spørgsmål.\nOg det er ganske bevidst, siger Mark Frost i telefonen fra sit hjem i USA.\n»Hvor meget folk så end gerne ville have det, var det aldrig seriens formål at komme med nemme svar på nemme spørgsmål. Det handlede om at stille svære spørgsmål og så sige, ’hvad synes I?’ De bedste værker er dem, der opmuntrer folk til at drage deres egne konklusioner. Som stiller de spørgsmål, der fremprovokerer svarene. Det er det, jeg selv sætter pris på i de værker, der har inspireret mig i mit liv.«\nDerfor håber Frost, at bogen give læserne et indblik i byens mysterier og en fornemmelse af deres dybde og samtidig placerer mytologien i en historisk sammenhæng og i forhold til det øvrige USA. Det havde han og Lynch nemlig ikke mulighed for at gøre i serien.\n»Ud af det voksede en historie om endnu dybere hemmeligheder,« siger han.\n»Efter præsidentvalget ved vi nu, at hvad som helst kan ske når som helst, og folk, der siger, at de ved, hvordan tingene vil udvikle sig – at de kan forudsige hændelser med stor nøjagtighed ... ja, folkene bag meningsmålingerne tog sig latterlige ud efter valget. Livet har sine egne ideer om, hvad der skal ske, og det synes at bevæge sig ad sin egen sti uanset, hvad vi forestiller os og gerne vil have. Og det er ikke kun i USA. Det sker over hele verden. For at citere Buffalo Springfield: ’There’s something happening here.’«\nEt personligt værdisæt\nI Twin Peaks – Den hemmelige historie optræder en figur ved navn Arkivaren, der har samlet det dossier om byen og dens historie, som en FBI-agent i bogens rammehistorie er ved at læse og researche sig igennem. Denne arkivar, der godt kunne være Mark Frosts alter ego, skelner mellem hemmeligheder og mysterier – det ene er godt, det andet er skidt.\n»Det, at verden omkring os er fuld af mysterier, er en oplysende og forfriskende tanke,« siger Frost.\n»Det er en anerkendelse af vores plads i kosmos. Og de tillader os at se vores egen, særlige situation med en følelse af forundring og en smule perspektiv. Hemmeligheder har derimod i bund og grund en ødelæggende natur. De synes ofte at hænge sammen med grupper eller kræfter, der prøver at beholde og rage magt til sig fra andre. I hjertet af hemmelighederne er der en mangel på empati og lyst til at dele, som jeg nu er begyndt at opfatte som en modsætning til den basale menneskelige opgave: at vi alle er i samme båd. Vi er nødt til at stille spørgsmål, ikke kun hver for sig, men også i fællesskab, og hvordan kan man gøre det, når andre kræfter arbejder så hårdt på at holde folk væk fra den viden, der anses for at være nøglen til magt?«\nHan holder en pause og siger så: »Det er det tætteste, jeg kan komme på at formulere et personligt værdisæt.«\nPå den måde er Twin Peaks – Den hemmelige historie også en politisk bog, præcis ligesom Twin Peaks var en politisk serie. Byen er et mikrokosmos og et sindbillede på det amerikanske samfund og al den råddenskab, korruption og menneskelige fallit, som ifølge Lynch og Frost befinder sig under smalltown Americas idylliske overflade.\n»Jeg prøver at væve en del af USA’s historie sammen med denne fiktive bys historie,« siger Frost, der på Twitter forholder sig meget direkte og kritisk til præsident Donald Trump og al hans væsen.\n»Og der er meget, som folk ikke ved, og der er meget, som folk med vilje synes at ignorere i forhold til, hvordan vores samfund og land er nået hertil. Jeg synes, at det er bedre at dele den viden med folk end at holde den fra dem. Der er meget af det, der er sket, og som vi eller vores regering har gjort, som er foruroligende og skuffende og umiddelbart i kontrast til, hvad USA’s officielle programerklæring er.«\nBlå bog: Mark Frost\nFødt 1953 i New York, USA.\nAmerikansk forfatter, instruktør og producer.\nMest kendt for at have skrevet tv-serien ’Hill Street Blues‘ og sammen med David Lynch have skabt ’Twin Peaks’.\nHar også skrevet en række film og bøger.\nHans bog ’Twin Peaks – Den hemmelige historie’ udkommer på Politikens Forlag den 18. maj.\nMark Frost blander fakta og fiktion i Twin Peaks – Den hemmelige historie, og efterhånden bliver det sværere og sværere at skelne mellem de to ting. Det er ligesom i den virkelige verden, hvor begreber som fake news og alternative facts har sneget sig ind i den politiske diskurs sammen med ideen om, at følelser er lige så godt godt, hvis ikke bedre end, fakta. Frost ser det som en opfordring til, at vi i højere grad skal lære at tænke selv.\n»Måske skyldes det, at jeg er et barn af 1960’erne, men jeg er sjældent villig til at tage tingene for pålydende,« siger han.\n»Jeg ser kritisk på alt, hvad der placeres foran mig, og jeg vil være sikker på, at jeg selv finder ud af, hvad jeg synes. Og det virker lige nu som et godt tidspunkt at blive ved med at gøre det. Følelser er ikke gode at regere et samfund ud fra. Hvis alle erfaringer og alle historiske optegnelser bliver opfattet som subjektive, hvad skal vi så bruge dem til? En tænker, jeg beundrer meget, J. Krishnamurti (indiskfødt forfatter og filosof, red.), har sagt, at ’sandheden er landskab uden veje.’ Man er nødt til selv at finde den vej. Det er ikke ensbetydende med, at man skal tro på de ting, der indlysende er tossede eller helt igennem irrationelle – og dem er der mange af for tiden. Det betyder, at man skal afprøve sin egen virkelighed og gennem dialog med andre mennesker beslutte, hvad man tror på. Og så skal man holde fast i stedet for blot at tro på det, som alle andre tror på, og som ofte er præget af en egen dagsorden og egne kriterier.«\nFrost vender tilbage til sin bog og Arkivaren: »Noget af det, han prøver at sige, er, ’jeg ville elske at kunne læse jer en godnathistorie og forsikre jer om, at alting nok skal gå. Men min erfaring siger mig, at det kan jeg ikke, så her er, hvad jeg har fundet ud af. Brug det til, hvad I vil.’ Jeg lærte meget, mens jeg skrev bogen, og meget af det var dybt foruroligende og bekymrende og fremprovokerede en masse sjælesøgning hos mig selv. Det skrev jeg ind i selve værket. Det er noget, jeg altid har sat pris på hos de forfattere, jeg beundrer. De bevæger sig steder hen, hvor hverdagen ikke nødvendigvis fører os, og så følger vi villigt de samme stier, men i det mindste er der et sæt fodspor, vi kan følge. Det bør være kunsten, som udgør de fodspor.«\nDet er ikke meget, som David Lynch og Mark Frost indtil videre har villet afsløre om tredje sæson af Twin Peaks. Og selv om det kan være frustrerende som fan af serien, forstår man dem godt.\nDet ville være fatalt at afsløre for mange af de hemmeligheder og løse for mange af de mysterier, som også den nye sæson med garanti vil være fuld af. Frost vil dog godt fortælle om det at vende tilbage til et univers, han forlod for så mange år siden.\n»På hvilket som helst tidspunkt, når man skaber et stykke fiktion, så bygger man også en verden,« siger han.\n»Verdensopbygning er et udtryk, som man i dag bruger i mange forskellige sammenhænge, f.eks. omkring Marvel-universet, der er et meget kommercielt og effektivt stykke kunst. Det er en form for verdensopbygning, som er lavet for at tjene penge, ikke for at søge efter en sandhed. Den form for verdensopbygning, jeg synes er spændende, er en måde for kunstnere at finde ud af, hvad de føler, og hvad de tror, at de kan viderebringe til andre mennesker. Det at opbygge en verden er en bevidst kreativ stræben, og det, man forsøger at gøre, er at skabe en overbevisende anden verden, så man kan komme med pointer om vores egen verden. Det at have skabt en verden som Twin Peaks, der med tiden er kommet til at betyde så meget for så mange mennesker, er en god grund og invitation til at gå tilbage og genbesøge den verden efter et kvart århundrede for at se, hvad der ellers kan siges om den. Hvad har vi lært i mellemtiden? Den slags muligheder får man ikke særlig ofte, og det var i sidste ende uimodståeligt. Det var en rendyrket fornøjelse at vende tilbage til de figurer og skuespillere, vi kendte så godt. Det var ligesom den største genforeningsfest, man kan forestille sig.«\nHar det så været den samme kunstneriske proces som sidst for Frost og Lynch? Twin Peaks har om noget sat sig spor, og når tredje sæson har premiere om et par uger, er serien således ikke længere alene om at tilbyde fortsatte historier, et farverigt persongalleri, en veloplagt blanding af genrer og mystiske, overnaturlige begivenheder. Serien foregreb den tv-revolution, som siden slutningen af 1990’erne har forandret tv-verdenen radikalt.\n»Vi gjorde det samme, som vi gjorde dengang, men uden at føle de samme begrænsninger,« siger Frost.\n»Vi vidste nu med en vis sikkerhed, at der var en appetit og et publikum for den form for historiefortælling, som vi lavede tidligere. Den havde fået en slags blåstempling på et kulturelt niveau. Publikum var klar til mere, så hvorfor ikke give dem det? Så længe man sørger for at stille de bedste spørgsmål og føre publikum et nyt sted hen, så syntes nu at være det helt rigtige tidspunkt at gøre det på.«\nMen er der så slet ingen farer forbundet med Twin Peaks’ genkomst?\n»Jeg har endnu ikke lagt mærke til nogen – medmindre folk bliver voldsomt skuffede over resultatet.«\nMark Frost griner.\n»Det er en potentiel fare. Jeg kan sige, at det var en berigende oplevelse for alle, der var involveret i projektet, en unik oplevelse for os alle – begge gange.«\n’Twin Peaks – Den hemmelige historie’ udkommer på Politikens Forlag den 18. maj. Tredje sæson af ’Twin Peaks’ kan ses på HBO Nordic fra den 22. maj\nPolitikens ForlagHBO Nordic\nJeg kunne godt ønske mig hjælp til opklaringen af flg. mysterium i bogen:Side 286 i "archivist’s note" kan man læse "The week after the first moon landing, Doug Milford returned home to Twin Peaks, where he told people that, having reached the age of 60, he’d retired from his long peripatetic military career. He told closer friends that he planned to take up flyfishing and oil painting, in that order, but within weeks, following the death of editor/publisher Robert Jacoby, Milford bought a controlling interest in the Twin Peaks Gazette."\nMen samme arkivist beretter side 320 om Robert Jacoby’s død i 1986. Hvis ikke andre kan løse dette mysterium, bliver det måske en ekstra opgave for i forvejen overbelastede Dale Cooper?\n05. maj, 2017 - 14:30\nTwin Peaks = hvis celluloid film kunne være en dessert....:-)\n05. maj, 2017 - 15:58\nJeg læste Lone Nikolajsens indviklede resume af den meget indviklede serie, og jeg indså, at jeg blev nødt til at gense hele serien fra ende til anden, så det er jeg nu i gang med.\nJeg havde fuldstændig glemt, hvor morsom den er!\nTorben Bruhn Andersen, Poul Sørensen, Anders Reinholdt og Eva Schwanenflügel anbefalede denne kommentar


Angkor Wat bedste templer og Siem Reap-guide 2019 | lifeforaforest\nKongeriget Cambodja ligger mellem Thailand, Laos og Vietnam. For mange er dette en populær rejsedestination, især for de rygsæksture i hele regionen. Mange går for historien, fra de amerikanske bombeangreb mellem 1969 og 1973, til den cambodjanske kupp (1970) og den cambodjanske folkemord (1975–79). Dog er de fleste rejsende tiltrukket af tempelkomplekset i Angkor Wat. Dette spænder over 402 hektar land og er verdens største religiøse sted. Templerne går tilbage til det 12. århundrede, oprindeligt bygget til tilbedelse af den hinduistiske gud, Vishnu. Khmer-imperiet og templerne blev gradvis buddhistiske i løbet af de sidste dele af århundrede. Templerne i Khmer-stil er et imponerende syn, og det anbefales stærkt at tilbringe 2-3 dage med at vandre rundt og besøge dette UNESCOs verdensarvsliste, sammenligne de forskellige stilarter, opdage og gå tabt.\nDer er to hovedruter, man skal tage, når man besøger templerne, som hver tager omkring en dag at gennemføre i et blidt tempo. Tal med dit hotel, så kan de arrangere en tuk-tuk for at tage dig rundt, alt sammen til en rimelig pris.\nTop 11 templer at besøge\nDer er ingen tvivl om, at vi alle har set en vens FB-post om Angkor Wat-solopgangen, med solen der kommer op bag de massive templer og reflekterer smukt. Et tip er at aftale med din chauffør om at indsamle dit Angkor Wat-pass dagen før. Dette vil give dig mulighed for at ankomme tidligere til templerne og gribe et godt sted inden turnémængderne rammer. Mens du er ude efter at få dit pas, spring ind i Angkor Wat for den smukke solnedgang. Vi var heldige, at solen var ude og skinte pragtfuldt mod templerne.\nDet er aldrig rart at rejse kl. 4, men det var værd at den tidlige stigning var. Kl. 4:45 var vores tuk-tuk-chauffør klar, og vi var på vej til templet. Vores hotel pakket en takeaway morgenmad til os, hvilket var meget nødvendigt. Vi kørte os i mørke mod de store templer og fandt et dejligt sted i venstre dam. Hvis du er heldig og tidligt nok, er det bedste sted det yderste venstre hjørne. Ventetiden var lang, men virkelig det værd. At se solen langsomt krybe bagfra var et virkelig smukt sted. Ikke underligt at alle poster om det!\nGå ind i hovedtempelkomplekset i Angkor Wat efter afdelinger og tag de utrolige buer og strukturer i templet ind.\nKlatre op til toppen af templet og tjek nogle af de fantastiske udsigter, inden du går mod en velfortjent morgenmad ved vejbåsene.\nDernæst slipper din chauffør dig væk lige før broen til Bayon, så du kan tage nogle snaps med de store krigerstatutter. Det er ganske overraskende, hvor velbevarede de er.\nGå over broen, og din tuk-tuk henter dig og fører dig til Bayon. Dette tempel var det officielle statstempel for Mahayana-buddistkongen Jayavarman VII. Det sidder i centrum af hovedstaden og huser nogle af de bedste strukturer på stedet. Se de mange billedmuligheder med de store dørkarmer og de store udskæringer i hovedet.\nGå ned ad den enkelte bane, og du vil se en stor struktur sidde i slutningen. Den pyramide-lignende struktur er virkelig imponerende, og udsigten fra toppen er fremragende efter en dejlig stigning op. Strukturen her ligner virkelig de egyptiske pyramider, og ser storslået og spektakulær ud.\nStop ved Ta Prom for dem, der er meget behov for Lara Croft Tomb Raider-fotoshoots. Træerne her er vokset og bliver en del af templet. Pas på skarer, men nyd blandingen og integrationen af natur og bygninger. Store billedmuligheder!\nAlle disse tre templer blev lavet med røde mursten, hvilket gav det en meget anden stil. Prasat Kravan er et af de ældre steder (10. århundrede) og består af fem små tårne. Webstedet er bygget i en symmetrisk stil, og hvis du går tæt på et af tårnene, kan du se nogle af de fine udskæringer på væggene. Pre Rup er en anden pyramide-lignende struktur, hvor begravelser blev udført (ovenfor). Tjek den store elefantstatue på hjørnet af East Mebon!\nDette tempel er helt anderledes end de andre omkring. Efter en kort gåtur på en lille bane over vandet når du et lille tempel, der er omgivet af en vollgrav. Du kan ikke komme nærmere, men billederne her er fantastiske sammen med de selfies, du kan tage på gåtur i!\nDette er Ta Prom's søstertempel og er meget ens med træer, der vokser rundt om templerne og over døråbninger. Dette er ofte mindre tilbagelagt i forhold til graven raider tempel, men er lige så fantastisk.\nHvis jeg kunne anbefale en ting til Siem Reap, ville det være at tage en dagstur til Banteay Srei og Beng Mealea. Det førstnævnte er et andet tempel lavet af rød sandsten, men hvad der får dette tempel til at skille sig ud er de detaljerede udskæringer ved døråbningerne og templets strukturer. Nogle af udskæringerne er så detaljerede, det er ganske utroligt.\nHvis du skal lave lidt udforskning og eventyr, kan du besøge dette tempel. Dette er et af de eneste templer, hvor du virkelig får lov til at udforske, finde huller i væggene for at klatre igennem og gå tabt i templets mange lag. Fotos var også gode her med alle de faldne sten og overgroede træer. Det var bestemt værd at drevet ud, et virkelig rart sted at ordentligt strejfe rundt og udforske!\nDetaljer om ture\nLille tur: Angkor Wat, Phnom Bakheng, Angkor Thom, Ta Keo, Ta Prom, Banteay kdei & Prasat Kravan - $ 15 (tuk-tuk)\nResten af Siem Reap\nFor dem, der leder efter noget andet, kan du deltage i quadcykel-solnedgangsturen. Brug en times kørsel rundt i Siem Reaps baner og se den relativt landlige side af byen. Turen tager dig rundt på rismarkerne og stopper halvvejs for at se solnedgangen ind i de store marker. En meget smuk scene, bogstaveligt talt midt i intetsteds.\nHver by har et hipster-område, og i Siem Reap er dette ved Kandal Village på Hap Guan Street. Her finder du fancy caféer og lokalt håndlavede produkter. Popp ind i Lille Røde Ræv for en dejlig lokal drink. Lad ikke afskrækkes med ingredienserne i drikken 'Cafe Meas' (Khmer-stil Gylden kaffe med gurkemeje-mælk krydret med ingefær, kanel og kokosnød), bare prøv den interessante blanding af lokale smag. Denne influencekæmper vil gøre dig godt!\nDu kan ikke gå til det sydøstlige Asien og ikke finde et marked for natgader. Den her giver muligheden for at vise dine forhandlingsevner til de hårdt nødvendige Cambodja-t-shirts, magneter og lune bukser.\nSæt dig ned på Khmer Cafe og nyd et dejligt måltid med lokalt køkken. Fisken amok er en lækker og traditionel karrylignende tallerken, der passer godt til nogle stegte ris og springruller. Oksekødslak er en stor stir fry, og det samme er morgenherligheden!\nAngkor Wat er et af de steder, du skal besøge på et tidspunkt. Templets skønhed er virkelig forbløffende, og det anbefales stærkt at tilbringe nogle få dage med at gå rundt og tage det hele ind.\nDen beskidte hemmelighed bag min allerbedste skriftTop tip til ansvarlig frivilligt arbejdeTop 4 kaffebarer i Lima, Peru Din tour guide fortæller dig ikke7 skal følge tip til en kvindelig solo rejsendeDet eneste bedste stykke rejse (og liv) råd, jeg nogensinde har modtaget


Jeg er en kvinde på 22 år, som bor i midtjylland ved skanderborg Jeg er single og bi uel og søger både mænd og kvinder mellem 20 og 50 år Jeg søger person der - ligesom jeg selv - er nysgerrig og ønsker at eksperimentere.Det er nyt for mig, jeg forestiller mig derfor ikke, at du er "vant"!!!\nDu er 50-60 r, 145-175 cm og almindelig af bygning. Du har stadig bde hbet og troen p at den rette er et sted derude til dig, og mske er det lige mig, siger manden. Manden er glad for at hre musik/koncerter/dans/ cafbesg/koncerter, film, foto, edb, rejser, camping, tegning/maling,kunst, at vre kreativ, litteratur, sprog, kortspil, spil, naturen, blomster, kologi, passe hus og have, psykologi, astrologi, det ndelige, krop & psyke, styrketrning, motionstrning, bowling, golf, sejle, ridning, jagt, gymnastik En frisk latter og et godt humr, er denne mands varetegn, kort sagt er du sortseer, s er han ikke noget for dig. Manden kan godt lide en god middag, med vin og blafferende lys p bordet, han er en rigtig hygge trold. Du er 50-65 r, 145-170 cm og almindelig af bygning. Det er nu rarest at vre to, om det meste, en god middag, kultur oplevelser, ferie, en gtur. hygge, madlavning, er god til at lave mad, hber du bliver gst ved hans bord, nste gang, han laver en velsmagende ret, g/skovture, weekendophold To lys p et bord, 3 forlsende ord, mske starten p noget stort. hygge, madlavning, kortspil, gture, bilture, passe hus og have, se fodbold & hndbold, bowling. Du er 40-60 r, 167-182 cm og slank eller almindelige af bygning. Manden er 60 r, 182/90 og almindelige af bygning, har lyst hr og bl jne. Modtager i dag pension, har tidligere arbejdet som svejser. Han er et menneske som har orden i sit liv, og dog mangler du jo LIGE for at gre det helt perfekt.\nHolder af at vre sammen med gode venner, musik/fester/cafbesg, film, rejser, hj. Manden er glad for at vre sammen med gode venner/familie, musik, hj. Manden er 65 r, 186/90 og almindelig af bygning, har grt hr og bl jne. * Medlem kan se foto * Rolig og alligevel spndende og jordnr mand, har erkendt at han frst syntes livet er som det burde vre nr du er en del af det, for ens hverdag og diverse oplevelser bliver nu noget helt andet, nr man er to om dette. hygge, madlavning, at vre kreativ, kortspil, g & skovture, weekend ophold, passe hus og have, astrologi. 60 r, 159/62 og almindelig af bygning, har grblondt hr og brune jne. lystfiskeri, dog ikke alle historierne At finde en dejlig kreste, som man kan sknke sin krlighed, er noget denne mand ser RIGTIG meget frem til, der er mange ting som kan slippe op , men krligheden slipper aldrig op hvis, den sendes til den rette, er det mon dig ? Holder af at vre sammen med gode venner/brn/brnebrn/familie/hund & kat, musik/cafbesg/koncerter, film, vin, hj. * Medlem kan se foto * Spndende, alsidig mand, med orden i sit liv og konomi, savner dig, som er en rar, krlig kvinde.\nKostenlose partnerschaftsanzeigen Hamburg\nSingle online Ludwigshafen am Rhein\nOnline singlebörse Recklinghausen\nPartnersuche 50 kostenlos Chemnitz\nBlev enkemand i 03, efter at gteskabet havde varet i 36 r. hygge, teater, g/skov/cykelture, opholde sig i naturen, passe hus og have, sejle. Han holder af at vre sammen med gode venner/brn/familie, foto, g/skov/cykelture, blomster, sang, religion. Er mske flytbar, hvis det viser sig at vre den bedste lsning. Du er 40-60 r, ungdommelig, 150-170 cm og slank eller almindelig af bygning. Han er et roligt familie og hjemme menneske, som dog ogs har sine udadvendte sider. Rigtig gttet, andre har held i krlighed, og det hber denne rare og sympatiske mand nu at f. Arbejdede tidligere som malersvend, modtager i dag frtidspension. Tænder i høj grad på spinkle, ranglede fyre frem for mænd med store muskler!Jeg er nysgerrig for at møde en fyr der er interesseret i en engangs- eller kortvarig flirt samt en kvinde der søger en engangsoplevelse.\nkostenlose date seiten Neuss\nDansk date Albertslund\nKostenlose datingportale Chemnitz\nFickdates gratis Saale


Cookiebot størst og klar til nye persondata-regler | Cookiebot\nBlogindlæg, 07 juni 2016\nCookiebot størst og klar til nye persondata-regler\nCookiebot markerer en milepæl på 5.000 hjemmesider og 100 mio. samtykker med lanceringen af en række nye funktioner, som kan hjælpe dig med at overholde den nye persondataforordning i EU.\n■ Cookiebot er nu førende tjeneste\nHos Cybot er vi stolte over at levere vores cookie-tjeneste til over 5.000 hjemmesider for kunder i mere end 20 lande. Cookiebot har til dato håndteret mere end 100 mio. bruger-samtykker på mere end 40 sprog på tværs af alle brancher og virksomhedsstørrelser. En stor tak til vore kunder, forhandlere og forretningspartnere for en overvældende positiv feedback - vi glæder os til at hjælpe endnu flere virksomheder i mål med den lovpligtige information om cookies og håndtering af bruger-samtykker.\n■ Ny forordning kræver dokumentation\nDen 25. maj 2016 trådte en ny persondataforordning i kraft i EU. Forordningen bestemmer hvordan virksomheder må behandle persondata, herunder i forhold til cookies. Forordningen kræver, at du indhenter samtykke fra dine hjemmeside-brugere, før du anvender cookies eller lignende sporingsteknologier, der direkte eller indirekte er personhenførbare. Samtidig skal du være i stand til at dokumentere brugernes samtykker.\nMed Cookiebot kan du opfylde alle relevante samtykke-krav i forordningen, og for at hjælpe dig med at dokumentere brugernes cookie-samtykker, har vi nu lanceret en funktion til download af alle samtykker i et regneark fra samtykke-oversigten i Cookiebot.\nSom hjemmeside-operatør har du 24 måneder til at overholde de nye persondata-regler. Kravene er rettet mod alle hjemmesider, der har besøgende fra EU, også selvom hjemmesiden drives uden for EU.\n■ Se hvem, der sporer dine brugere\nDe typer af cookies, der griber mest ind i brugernes privatliv, sættes typisk af tredjeparter, som leverer forskellige del-tjenester til din hjemmeside, og det kan være svært at gennemskue hvem der sporer hvad. En omfattende undersøgelse fra universitet Princeton viser, at indlejrede tjenester fra Google og Facebook står for langt størstedelen af al overvågning på nettet, men der findes en hel underskov af andre selskaber, der også kigger med.\nCookiebot bidrager til overblik og gennemsigtighed ved månedligt at kompilere en detaljeret scanningsrapport for din hjemmeside. Den interne rapport viser ikke kun hvilke cookies, der anvendes, men nu også, om muligt, hvilke specifikke indlejrede elementer, der sætter hvilke cookies. Kig efter "initiator"-oplysningerne i din næste scanningsrapport.\n■ Målrettet samtykke til bestemte lande\nSom standard vises Cookiebots samtykkebanner for alle besøgende på din hjemmeside, uanset hvor i verden brugeren befinder sig. Du har længe kunnet afgrænse visningen til kun at omfatte brugere fra EU. Nu får du mulighed for at målrette visningen af banneret yderligere: I Cookiebot kan du vælge præcis hvilke lande og/eller regioner på verdensplan, banneret skal vises i. Se hvordan under "Distribution"-sektionen på Dialog-fanen i Cookiebot.\n■ Ny bannertype, skjul logo og udvidet API


Cycling Uddannelse Tradium 2011 Fitness Instruktør. 1. Program for Cyclinguddannelsen PDF\nDownload "Cycling Uddannelse Tradium 2011 Fitness Instruktør. 1. Program for Cyclinguddannelsen 2011"\n1 1. Program for Cyclinguddannelsen\n2 2. Uddannelsen til Cycling Instruktør Hvis du vælger en karriere indenfor fitnessbranchen, vil du være med til at formidle udbredelsen af sundhed og velvære. Dette gør vi ved at ændre menneskers livsstil gennem fysisk aktivitet, motivation og ernæring. Dette stiller imidlertid store krav til dig som menneske og som træner Formål Formålet med uddannelsen er, at deltageren efter endt uddannelse er i besiddelse af så mange færdigheder, således at denne kan fungere som Cycling instruktør på alle niveauer, fra begynder til øvet. Undervisningen skal ske ved korrekt formidling samt hensigtsmæssig brug af musik. Ligeledes skal instruktøren kunne mestre den verbale instruktion samt motivation Eksamen Uddannelsen afsluttes med en praktisk eksamen. Til eksamen skal du kunne vise, at du kan opbygge en time i forhold til intensitet og intervaller. Derudover skal du som instruktør kunne motivere deltagerne, du skal kunne demonstrere en god teknik, samt vise musikforståelse. Eksamen vil blive vurderet ud fra bestået/ikke bestået. Der udstedes diplom ved bestået eksamen. 2\n3 3. Uddanner 3.1. Underviser På Cycling uddannelsen vil deltagerne blive undervist af Morten Kejser. Morten har fungeret som Cycling instruktør siden 1997 og har tidligere fungeret som Master Trainer på flere Cycling uddannelser, samt andre uddannelser og kurser. Til dagligt fungerer Morten som Personlig Træner, kostvejleder, holdinstruktør, massør og træningsfaglig specialist i uddannelsessektoren. 3\n4 4. Historien om Spinning (Cycling) Spinning stammer fra USA, nærmere bestemt det toneangivende Voight Fitness- and Dance Center i Los Angeles. I begyndelsen af 1990 erne lancerede de træningsformen, der siden hen har udviklet sig utroligt. Spinning er inspireret af cykelrytternes indendørs vintertræning, som foregår på en slags ruller. Dengang var Spinning inspireret af aerobicagtige øvelser med elastikker og håndvægte på cyklen. I dag er de fleste øvelser erstattet af musikken og instruktøren, der fungerer som inspirationskilder. Moderne Spinning er en enkel og funktionel motionsform. En af grundene til at Cycling er så populær, som det er i dag, er at stort set alle mennesker kan køre Cycling. Pensionisten kører selvfølgelig med en anden belastning og et andet mål for øje end cykelrytteren, men intensiteten kan sagtens være den samme for dem begge. Cycling er en meget skånsom motionsform for kroppen, da man undgår de mange stød som kroppen udsættes for ved mange andre almindelige fysiske aktiviteter. Cycling er en ideel form for træning for sportsfolk, som ønsker at træne deres kondition uden at belaste led og muskler. Overvægtige, som normalt har svært ved andre fysiske aktiviteter, kan have meget glæde af Cycling, da belastning af leddene er minimal. 4\n5 5. Cykelteknik 5.1. Cyklens opbygning Cyklens konstruktion minder om en racercykel. Cyklen er stationær og er udstyret med fast nav og et ca. 25 kg. tungt svinghjul (5 kg på nyere cykler) der gør, at benene altid kører med rundt. Man kan derfor ikke køre frihjul, som man kan på en almindelig udendørs cykel. Cyklen har mange forskellige indstillingsmuligheder der gør, at den kan tilpasses deltageren. På selve stellet sidder et håndtag, hvor belastningen kan reguleres. På nyere indendørscykler reguleres belastningen ved hjælp af hydraulik Indstilling af cyklen Det er vigtigt, at du som instruktør sørger for, at alle deltagere har en korrekt indstilling af cyklen. Fejlindstillinger kan i værste fald bidrage til eller forværre skader Saddelhøjde Det er meget vigtigt, at man undgår at sidde for højt på cyklen. En for høj saddelindstilling medfører, at knæene overstrækkes, hvilket kan resultere i en skade. Hvis du sidder lige på sadlen med foden i vandret stilling og den ene pedal i bund, skal dit ben være let bøjet. Hvis benet er helt strakt, sidder sadlen for højt. De fleste vil opleve, at en saddel i højde med øverste del af hoftebenet er passende Styrhøjde Mange vælger at køre med styret lavere end sadlen. Det giver en mere aerodynamisk stilling på cyklen, men ved indendørs cykling giver dette ingen fordel. Som hovedregel, specielt for nybegyndere, skal styret sidde i samme højde som sadlen. Afstanden mellem styr og saddel kan reguleres. Man siger, at afstanden fra saddelspidsen til styret, skal svare til ens længde fra albuen til fingerspidserne. Igen er det vigtigt, at det føles behageligt og, at man prøver sig frem. 5\n6 5.5. Korrekt cykelteknik Med en ideel cykelindstilling er det nemmere at udøve korrekt cykelteknik. Undgå de elementer der kan medføre, at man føler sig utilpas således, at glæden ved at cykle forsvinder og risikoen for skader øges. Sørg for at: Ryggen er strakt eller let rundet Armene er let bøjede Skuldrene er sænkede og længere tilbage end albuerne Overkroppen er afslappet Knæene arbejder i lige rotationer Håndledene er strakte 5.6. Trådet Trådet er en vigtig del af en ideel cykelteknik. Ved hjælp af enten klikpedaler eller tåclips er fødderne spændt fast til pedalerne, hvilket gør det muligt at bruge flere muskelgrupper og derved træde bedre og mere effektivt. I stedet for kun at træde ned trækker man også op i pedalerne. Indarbejd således et rundt tråd og undgå at træde firkanter. Hold fødderne vandret og lad tåspidserne tippe lidt mod gulvet Øvelser på cyklen Bl.a. fryseture og træk tilbage er øvelser på cyklen, som er blevet implementeret i de fleste spinning (Cycling) sale for mange år siden. Øvelserne kan bruges som motivationsfaktorer variation i programmet og intet andet. Da øvelser på cyklen kan føles ubehagelige, virke generende, eventuelt medføre skader og ingen træningsmæssig effekt har, fraråder vi disse på det kraftigste. 6\n7 6. Træningslære 6.1. Pulsen - kroppens speedometer Pulstræning giver mulighed for at planlægge og kontrollere kredsløbstræning med stor nøjagtighed. Vi starter med hjertet - kredsløbstræning er nemlig helt enkelt styrketræning for hjertet Hjertet Hjertet er en muskel på størrelse med en knytnæve. Ligesom alle andre muskler bliver hjertet større og stærkere af at blive trænet, mens mangel på træning kan bevirke, at hjertet bliver mindre og svagere. Hjertet fungerer som en pumpe. Hver gang hjertet slår, pumpes der blod ud til lungerne, hjernen og musklerne. Jo stærkere og større hjertet er, jo mere blod vil hjertet pumpe ud pr. slag ved samme relative belastning. Det kalder man for hjertets slagvolume. Pulsen / pulsfrekvensen er defineret, som det antal slag hjertet slår pr. minut. Ved en ensartet relativ belastning skal det stærke veltrænede hjerte således slå færre gange pr. minut for at tilføre kroppen den samme mængde blod, end det svagere utrænede hjerte bliver nødt til. Dvs. jo svagere hjertet er, des højere bliver pulsen ved samme relative belastning. Sammen med blod tilfører hjertet også kroppen ilt, som er nok så væsentlig, bla. fordi ilt bruges til at frigøre energi fra den mad vi spiser (aerob metabolisme). Først gennemgår vi begreberne hvilepuls og makspuls, som er væsentlige, og nødvendige at kende for at kunne finde sine træningszoner og dermed træne efter pulsen Hvilepulsen Hvilepulsen er kroppens laveste pulsfrekvens. Når kroppen kører på hvilepuls, er det kun de helt basale kropsfunktioner, der opretholdes f.eks. åndedræt, fordøjelse, genopbygning af 7\n8 celler, temperaturregulering m.v. Hvilepulsen måles om morgenen. Lige efter du er vågnet, og før du står op. Sov med din pulsmåler, eller tæl antal slag i et minut. Tag morgenpulsen nogle dage i træk og brug gennemsnittet. Hvilepulsen er en god indikator for, hvilken form du er i, og endvidere fortæller den, om du er rask. Med træning forbedres konditionen og hjertets slagvolume øges, som før omtalt. Derfor vil du opleve, at jo bedre form du kommer i desto lavere er din hvilepuls. Vær opmærksom på, at dårlig søvn og stress kan få hvilepulsen til at stige. Forhøjet hvilepuls kan også betyde, at kroppen ikke er fuldt restitueret, at du er ved at blive syg eller på anden måde er uoplagt. Er hvilepulsen forhøjet med mere end 10 slag, bør du ikke træne den dag. En typisk hvilepuls ligger på omkring slag/min. For veltrænede atleter er den dog noget lavere Kredsløbstræning (aerob træning) Den aerobe kredsløbstræning kan opdeles i tre overlappende træningsområder: (A) Lav- intensitetstræning, (B) Moderat- intensitetstræning og (C) Høj- intensitetstræning Overordnede formål med kredsløbstræning 1) Forbedring (eller vedligeholdelse) af kredsløbets evne til at transportere ilt, så en større del af den samlede energifrigørelse ved intenst arbejde kan ske ved aerobe processer. 2) Forbedring (eller vedligeholdelse) af musklernes evne til at udnytte den tilførte ilt til at forbrænde fedt og dermed til at arbejde igennem længere tid. 3) Forbedring (eller vedligeholdelse) af kroppens evne til at restituere efter hårdt arbejde og dermed til at blive hurtigere klar til en ny intensiv arbejdsperiode Pulsfrekvensen Et vigtigt hjælpemiddel til at gøre kredsløbstræning så effektiv som muligt er måling af pulsfrekvensen. Pulsfrekvensmålinger giver et godt billede af udøverens belastning under 8\n9 kredsløbstræningen, hvilket man kan udnytte til planlægning af træningen. Dette gælder især ved intens (hård) træning, hvor man kan få værdifuld information om træningseffekten ved at måle pulsfrekvensen. Man skal dog være opmærksom på, at der kan forekomme store dag- til- dag variationer i pulsfrekvensen på en given belastning. Dette er på grund af forskelle i temperaturforhold, væskebalancen, restitution etc. Arbejdsintensiteten er relateret proportionel til øgning af både pulsfrekvensen og iltoptagelsen. Det vil sige, at når arbejdsintensiteten øges, stiger pulsfrekvensen tilsvarende. Det gælder både ved kontinuerlig træning og intervalarbejde. Det er denne sammenhæng, der er årsagen til, at pulsfrekvensen kan anvendes som et udtryk for arbejdsbelastningen (% af max puls). I den praktiske idrætsverden bruges % af maksimal pulsfrekvens til at angive belastningen da denne angivelse er nemmere at håndtere. Et andet vigtigt aspekt ved pulsfrekvens måling er den psykologiske effekt. Det kan være meget motiverende for udøveren at få feedback på arbejdsintensiteten under træning, i Cycling salen er pulsen ofte den eneste indikator for arbejdsbelastningen. Denne tilbage melding kan eksempelvis bruges til at sikre, at der arbejdes tilstrækkeligt hårdt under træningen eller tilstrækkeligt let under restitutions træning. Regelmæssige pulsfrekvensmålinger kan også bevidstgøre deltagerne, så de efterhånden lærer, hvor hårdt der skal arbejdes for at opnå de forskellige træningseffekter Måling af pulsfrekvens Målinger af pulsfrekvensen kan foretages ved hjælp af et pulsur (sender- bælte og modtage- rur). Senderbæltet består af et elektrodebælte med to elektroder forbundet til et udvideligt elastikbælte, så man kan spænde hele bæltet rundt om brystkassen. Midten af elektrodebæltet skal være placeret tæt ved hjertet. Modtageren er indbygget i et ur, som man oftest bærer om håndledet. Pulsuret kan dog være vanskelige at anvende ved meget overvægtige personer. Pulsfrekvensen kan også måles manuelt uden brug af pulsur. Ved at trykke let med fingrene (dog ikke tommelfingeren) på håndleddet, på halspulsåren eller på selve hjertet, kan man registrere pulsen. Dette er normalt ikke en helt så præcis bestemmelsesmetode som med 9\n10 pulsurerne. Tæller man eksempelvis antal slag på 6 sekunder, skal man gange tallet med 10 for at få pulsfrekvensen. Jo længere tid der tælles, desto mere nøjagtig bliver optællingen. Til gengæld får man ikke et helt så godt billede af pulsfrekvensen ved arbejdets slutning, idet pulsfrekvensen efter endt arbejde falder forholdsvis hurtigt. En tælletid på 15 sekunder (tallet ganges derefter med 4) vil være at foretrække i de fleste tilfælde. Man skal være opmærksom på, at hvis man skal tælle hele pulsslag, bør det første pulsslag, man registrerer, tælles som nul. For at kunne bestemme en arbejdsintensitet under træning eller konkurrence, skal pulsfrekvensen udtrykkes i forhold til udøverens egen maksimale pulsfrekvens. Den maksimale pulsfrekvens er ikke trænbar og angiver ikke idrætsudøverens træningstilstand. At to personer under træning har samme pulsfrekvens, betyder ikke nødvendigvis, at arbejdsbelastningen hos dem er ens. Hvis de to personer har en maksimal pulsfrekvens på henholdsvis 180 og 200 slag pr. min, vil de ved samme arbejdspuls på 160 slag pr. min, belastes forskelligt, idet den første udøver belastes med 90 % af den maksimale pulsfrekvens, mens belastningen for den anden person vil være mindre svarende til 80 % af den maksimale pulsfrekvens. Den maksimale pulsfrekvens bør derfor bestemmes ved en passende test, hvor pulsfrekvensen skal måles korrekt ved hjælp af et pulsur. Testen foregår oftest med en stigende arbejdsbelastning og med en varighed på 4-10 minutter. Testen afsluttes med arbejde med maksimal intensitet. Under den sidste del af testen noteres pulsfrekvensens højeste værdi, og denne registreres som den maksimale pulsfrekvens. En test af maksimal pulsfrekvens er derfor fysisk krævende og bør kun gennemføres af raske og forholdsvis veltrænede personer. Dertil er det vigtigt at testpersonerne er friske og velmotiverede. 10\n11 6.8. Anvendelse af pulsfrekvensen Ovenstående figur illustrerer principperne bag de forskellige aerobe træningsområder. Arbejdsintensiteten er udtrykt som pulsfrekvensen under arbejdet i forhold til den maksimale pulsfrekvens, jævnfør den omtalte direkte sammenhæng mellem pulsfrekvensen og arbejdsintensiteten. Jo højere arbejdsintensitet, desto højere pulsfrekvens. Desuden er et acceptabelt primærområde angivet, idet pulsfrekvensen hele tiden kan ændres under træning, hvad enten den udføres kontinuerligt (eksempelvis en løber, der løber lige ud, opad og nedad bakke) eller ved intervalarbejde som i boldspil. I tabellen er angivet et eksempel med en maksimal pulsfrekvens på 200 slag pr. minut. Arbejdsintensiteten skal reguleres i forhold til udøverens egen maksimale pulsfrekvens. Ved Cycling er det ofte noget vanskeligere at opnå en tilstrækkelig pulsværdi inden for de forskellige træningskategorier, idet belastningen ofte skal være så stor, at det bliver styrkemæssigt for hårdt at træde i pedalerne. Pulsværdierne inden for de forskellige træningskategorier kan derfor med fordel sættes ned, når kredsløbstræningen foregår på cykel (det samme er formentlig gældende ved arbejde på step- maskiner). I den daglige træning er det upraktisk at regulere arbejdsintensiteten ud fra målinger af iltoptagelsen, idet denne både er besværlig at måle og samtidig kræver brug af avanceret udstyr. I stedet for kan pulsfrekvensen bruges, da, denne til gengæld er nem at måle. Desuden eksisterer der en sammenhæng mellem procent af maksimal pulsfrekvens og procent af maksimal iltoptagelse, som er uafhængig af køn, alder og træning stilstand. 11\n12 6.9. Borg skala Borgs skala er et værktøj til vurdering af oplevet anstrengelse under fysisk aktivitet. Udtrykket er oversat fra den engelske term rating of percieved exertion forkortet RPE. Skalaen er udviklet af psykologen Gunner Borg i og er en sammenkobling af psykologiske og fysiologiske aspekter under fysisk aktivitet. Dette psyko- fysiske aspekt bygger på sammenhængen mellem arbejdspuls og graden af psykisk oplevet belastning. Den mest benyttede skala går fra 6-20 og angiver pulsintervallet fra Tallet 6 angiver ingen anstrengelse overhovedet svarende til hvilesituationen. Tallet 20 angiver maksimal anstrengelse svarende til maksimal puls. Skalaen er mest anvendelig, indenfor konditionsidrætter, men er adapteret til andre typer træning, hvor der dog ingen sammenhæng er mellem puls og oplevet anstrengelse. Skalaen kan angives som åben, hvilket vil sige at personen, der vurderer sin anstrengelse kan angive værdier over 20. Dette er praktisk ved eks. langvarigt statisk arbejde, hvor smerteoplevelsen på trods af en ikke maksimal indsats kan medføre, at arbejdet over tid vil opleves ekstremt anstrengende. Skalaen har vist sig praktisk anvendelig og er god at benytte, da den er et standardiseret udtryk for oplevet anstrengelse, der er indført og accepteret i hele verden, specielt til videnskabelig brug. En træning der f.eks. betegnes som let, middel eller hård kan udføres vidt forskelligt fra udøver til udøver, alt efter deres subjektive opfattelse af betegnelsen. 12\n13 6.10. Klassificering af intensitet i forhold til aerob træning Intensitet % VO2 max % HR max Borgskala Egen oplevelse af åndedræt % HHR1 Meget let <20 < 50 < 10 Ikke forpustet. Let Svagt forpustet, samtale flydende. Moderat Lettere forpustet, samtale mulig. Hårdt Forpustet, korte sætninger. Meget hårdt Meget forpustet, ord men ikke sætninger. Maksimalt Hyperventilation hårdt 1) HHR=HRmax- HRhvile 13\n14 6.11. Cycling Intensitetsskala På alle Cycling timer bør man benytte sig af intensitetsskalaen som en integreret del af undervisningen. Via intensitetsskalaen kan man som instruktør variere træningsoplægget fysisk på en let, overskuelig og tilgængelig måde. De forskellige træningszoner indikerer en given intensitet, og forskellene mellem zonerne er for enkelthedens skyld forholdsvis store. Derfor er 5 træningszoner rigeligt til undervisning i Cycling. Inden for professionel cykelsport bruger man 4-5 træningszoner. Intensitetsskalaen tager udgangspunkt i % af max puls, pulszoner efter alder (220 alder), fysiologiske termer og en beskrivelse af vejrtrækningen. I erkendelse af, at langt de fleste almindelige medlemmer ikke ved, hvordan den oplevede anstrengelse skal føles ved en given intensitet, er der på denne skala lagt op til, at man bruger pulsen som indikator for dette. På trods af dag til dag svingninger er pulsen stadigt et brugbart træningsredskab. Det kan derfor betragtes som almindelig træningsrådgivning, hvis man opfordrer et medlem til at anskaffe sig et pulsur. Desuden kan pulsuret virke som en motivationsfaktor via den ofte indbyggede kalorietæller. Det vil i øvrigt være en rigtig god idé, hvis man som instruktør selv træner med et pulsur. På den måde kan man selv registrere, hvordan pulsen reagerer ved forskellige 14\n15 træningsformer, og det vil gøre det mere enkelt at formidle den oplevede anstrengelse. Dette er specielt vigtigt for at kunne formidle et intensitetsmæssigt budskab til alle dem, som træner uden pulsur. Pulszonerne er mest af alt ment som en hjælp til deltagere som ikke ved hvor hårdt og hvor meget de skal træne. De enkelte pulszoner kan presse dem til at træne med en fornuftig intensitet, og derved give dem en mere effektfuld træning, end hvis de var overladt til sig selv. Hvis man er øvet kan man højst sandsynligt træne med en meget højere puls end hvad de forskellige pulszoner viser. Det kan være pga. f.eks. dehydrering eller at man varmestresser kroppen. Pulsen måler ikke hvor hårdt vi træder - som er afgørende for vores træning - men den indikerer hvor hårdt vores krop arbejder. Da pulsen stiger og falder, kan man holde pulsen højere end det man reelt træner. På den måde kommer intensiteten i forhold til pulsen til at virke let. Det er vigtigt at man bemærker, at uanset hvad ens pulsmåler fortæller, så træner vi enten moderat, hårdt, meget hårdt eller med maksimal intensitet. Så hvis man synes at intensitet ved 80 % af max puls føles let skal man øge belastningen indtil man føler en hård intensitet. Da både puls og dagsform kan variere bør intensitetsskalaen betragtes som vejledende og ikke som en regel. Man bør holde sig i midten af hver træningszone og tage den oplevede anstrengelse og andre træningsmæssige forhold i betragtning. Når man starter op med at træne er det vigtigt man holder sig i den lavere ende af intensitetsskalaen. Selv når man har vænnet sig til en mere effektiv træning er det vigtigt ikke at arbejde i den øvre del af intensitetsskalaen før man er varmet helt op og føler sig tilpas med niveauet. Normalt vil pulsen ved Cycling være højere end normalt pga. varmen. Når man træner under ekstremt varme konditioner, varmestresser man kroppen. Når man afgiver så meget varme, er der meget blod placeres tæt ved huden, og mindre centralt i kroppen. Det betyder, at hjertets fyldning er ringere, og kompenserer derfor ved at slå flere gange i minuttet, for at pumpe den nødvendige mængde ilt via blodet ud til musklerne, som arbejdet kræver. Dette resulterer i en væsentligt reduceret ydeevne, da vores max puls ikke er trænbar. Hvis man har svært ved at få pulsen op, er det mest sandsynligt et tegn på træthed. Hvis det er tilfældet, anbefales det at rykke træningen til en anden dag. 15\n16 7. Træningsprincipper 7.1. Lav-intensitetstræning 7.2. Formål med aerob lav-intensitetstræning Hurtigere restitution og dermed genvinding af normalt fysisk niveau efter hård konkurrence eller træning. Opstart af træning med personer i meget dårlig fysiskform Træningsprincipper for aerob lav-intensitetstræning Da formålet med lav- intensitetstræning er at opnå en hurtigere restitution, kaldes denne træningsform også for restitutionstræning. Under lav- intensitetstræning udfører udøverne let fysisk aktivitet, såsom jogging eller cykling, under hvilke den gennemsnitlige pulsfrekvens skal ligge på ca. 65 % af den maksimale pulsfrekvens. Træningsintensiteten er så tilpas lav, at træningen kan udføres som en lang sammenhængende periode, men kan naturligvis også udføres efter intervalprincippet. Arbejdsperioderne skal så være længere end 5 minutter med korte pauser ind imellem. Denne type træning udføres dagen efter et hårdt træningspas eller dagen efter en konkurrence eller kamp for at hjælpe udøveren med at genvinde sit normale fysiske niveau. Der er mulighed for, at de involverede muskler restituerer bedre, og at eventuel ømhed fortager sig hurtigere, hvis man udfører lette aktiviteter med de selv samme muskler i dagene efter hård træning eller konkurrence. Lav- intensitetstræning kan også i perioder med mange fysisk hårde træningspas eller mange konkurrencer anvendes til, at udøverne undgår at komme i "overtræning" Eksempler på aerob lav-intensitetstræning Lav- intensitetstræning kan udføres som lettere aktivitet i samme idrætsdisciplin og med samme bevægelsesmønster som under konkurrence. Cykelrytteren kan eksempelvis køre en langsom tur, svømmeren kan svømme i stille og roligt tempo, og i idræts discipliner, hvor løb indgår, kan udøverne jogge en tur med en intensitet svarende til inden for primærområdet af lav- intensitetstræning. Dagen efter et hårdt styrketræningspas, vil lav- intensitetstræning ligeledes understøtte restitutionen, og derved øge fremgangen. Det er dog vigtigt at huske, at 16\n17 restitutionen er muskelspecifik således vil en rolig cykeltur kun have gunstig effekt på restitutionen af underkroppen. efter et hårdt trænings pas for overkroppen, vil det aktivere det være vigtigt at aktivere overkroppens muskler direkte, ved fx roning, crosstrainer etc Moderat-intensitetstræning 7.6. Formål med aerob moderat-intensitetstræning Forbedring (eller vedligeholdelse) af musklernes evne til at udføre arbejde igennem længere tid. Det vil sige den aerobe kapacitet (udholdenheden). Forbedring (eller vedligeholdelse) af kroppens evne til at restituere efter hårdt arbejde Træningsprincipper for aerob moderat-intensitetstræning Under aerob moderat- intensitetstræning (udholdenhedstræning) skal idrætsudøverne arbejde med en intensitet svarende til en gennemsnitlig pulsfrekvens på ca. 80 % af den maksimale pulsfrekvens. Træningen kan udføres kontinuerligt eller som intervalarbejde. I sidstnævnte tilfælde skal arbejdsperioderne være længere end 3 minutter med en kort pause ind imellem. Da intensiteten er forholdsvis lav, er det mest almindeligt at udføre træningen kontinuerligt. Man kan dog også for motivationens skyld i perioder bevidst ændre på intensiteten skiftevis inden for variationsområdet Eksempler på aerob moderat-intensitetstræning Træningen bør udføres med samme aktiviteter og med samme bevægelsesmønster som i den pågældende idræts disciplin. Cykelrytteren cykler, svømmeren svømmer i den relevante svømmeart, roeren ror etc. Ofte vil idrætsudøverne dog i discipliner som eksempelvis badminton, hvor løb indgår, træne aerob moderatintensitetstræning ved formelt løb, hvor der så skal arbejdes med en intensitet svarende til inden for primærområdet af aerob moderat- intensitetstræning. Da intensiteten ikke er så høj, kan træningspassene være lange. Eliteidrætsudøvere i udholdenhedsgrene gennemfører ofte træningspas med moderat- intensitets træning af flere timers varighed. En anden måde at udføre træningen på er at gennemføre mange, korte træningspas med en intensitet i den øverste del af primærområdet. 17\n18 En trænet langdistanceløber kan eksempelvis gennemføre to daglige korte træningspas på 8 km med rimelig høj hastighed i stedet for et langsommere på 25 km. Cykelrytteren kan eksempelvis cykle en kort, hurtig tur eller en længere og langsommere tur inden for primærområdet af moderat- intensitetstræning. Træningen kan varieres ved undervejs at skifte tempo eller ved at udføre den som intervaltræning med lange arbejdsperioder på mindst 3 minutter og korte pauser som ikke er over 1 minut Høj-intensitetstræning Formål med aerob høj-intensitetstræning Forbedring (eller vedligeholdelse) af kroppens evne til arbejde med høj intensitet i lang tid. Det vil sige af den maksimale aerobe effekt (konditionen). Forbedring af kroppens evne til at restituerer efter intenst arbejde Træningsprincipper for aerob høj-intensitetstræning Under aerob høj- intensitetstræning (konditionstræning) skal øverne arbejde med en intensitet svarende til en gennemsnitlig pulsfrekvens på ca. 90 % af den maksimale pulsfrekvens. Undersøgelser har vist, at aerob høj- intensitetstræning er den mest optimale træningsform med hensyn til forbedring af den maksimale iltoptagelse, idet man ved denne træningsform kan opnå den største samlede mængde af intensivt arbejde. Høj intensitet i træningen (op til en intensitet svarende til 100 % af den maksimale iltoptagelse), er nemlig den vigtigste faktor til øgning af konditionen, men det er ikke nødvendigt at arbejde til udmattelse for at forbedre denne. Utrænede og moderat trænede kan også opnå forbedringer af konditionen ved at nedsætte intensiteten og øge varigheden (udholdenhedstræning), men prisen, der betales, er et stort forøget tidsforbrug. Hos meget veltrænede tyder det på, at en forbedring af konditionen kun kan ske, hvis der arbejdes med høj intensitet og dermed i kortere tid. Hos veltrænede løbere har studier vist, at den største effekt på konditionen fås ved træning med en intensitet på mellem 90 og 100 % af VO2- max, fire gange om ugen med en varighed på minutter pr. træningspas. 18\n19 Aerob høj- intensitetstræning kan udføres kontinuerligt eller som intervalarbejde. De fleste udøvere foretrækker sidstnævnte arbejdsform, idet det ved intervaltræning er lettere at opnå en stor total mængde intenst arbejde Eksempler på aerob høj-intensitetstræning Intervaltræning kan også udføres i form af pyramideintervaller, hvor man øger varigheden af arbejdsperioderne for derefter at mindske dem igen. Ved at ændre varigheden af arbejdsperioden ændrer man på intensiteten således, at den absolutte intensitet falder, når enten tiden eller distancen sættes op. Ændringerne i arbejdsperioderne skal dog være af en sådan størrelse, at intensiteten altid kan holdes inden for primærområdet af høj- intensitetstræning. Pausen bør varieres på samme måde som arbejdsperioderne. Et eksempel på pyramideintervaller kan være 2 minutters arbejde med 1 minuts pause. 3 minutters arbejde med 3 minutters pause. 5 minutters arbejde med 4 minutters pause. 3 minutters arbejde med 3 minutters pause og 2 minutters arbejde med 1 minuts pause. 19\n20 8. RPM revolutions per minute Hvilken indflydelse har det på præstationen, udmattelsen og restitutionen, at arbejde med 60 og 90 RPM? Revolutions per minute er antal pedalomdrejninger pr. minut. Ved 60 RPM. tager det kranken 1,0 sekund for en komplet omdrejning (360 ), ved 90 RPM. tager det kun 0,66 sekund som er 34 % mindre. De anvendte muskler sammentrækkes hurtigere ved samme intensitet, og blodet transporteres til hver muskelfiber. Det er specielt de mest vigtige fibre som forsynes, da presset øges i de arbejdende muskler. Det betyder at man med 60 RPM skal bruge 34 % mere kraft for hvert tråd sammenlignet men 90 RPM ved samme power output. Resultatet er en langt større belastning af muskler, væv og led. Det er let at få øje på fordelene ved en højere RPM, specielt når deltagerne på en Cycling time arbejder med meget høj intensitet, hvor tilførslen af ilt bliver en begrænsende faktor. En højere RPM. forbedrer også pumpe funktionen af skeletmuskulaturen, som er den vigtigste faktor i at lede blodet tilbage til hjertet. Denne perifere pumpe funktion er vigtig i forhold til den funktionelle cirkulation, og kan betragtes som det andet hjerte. Med hensyn til restitution mellem 2 eller flere intervaller er det en fordel at arbejde med højere RPM. Risikoen for skader og overbelastning af led forøges med lav RPM. Specifik træning med mange omdrejninger pr. minut er nødvendig for at lære at arbejde komfortabelt med høj RPM. 20\n21 9. Træningsniveauer - Cycling 9.1. Træningsniveau 1 Træning med denne intensitet er let træning og restitution. Træningsintensiteten bruges ved opvarmning og som aktiv pause mellem intervaller. Energiforbruget med denne intensitet er lavt Træningsniveau 2 Træning med denne intensitet har til formål at vænne specielt let øvede deltagere til at arbejde i længere tid ad gangen uden pauser. Hvis man er øvet inden for Cycling, kan man arbejde med dette træningsniveau i meget lang tid uden pauser, da den primære energikilde er fedt. For let øvede kan træning med denne intensitet være udfordrende alt afhængigt af, hvor lange intervallerne er. Energiforbruget med denne intensitet er moderat Træningsniveau 3 Træning med denne intensitet har til formål at øge deltagernes udholdenhed, samt øge evne til at forbrænde under træning. Uden træning med denne intensitet, er varige forbedringer af kondition og forbrænding ikke mulige. Træningen er aerob, hvilket gør at det er muligt at træne her længere tid ad gangen uden pauser. Træning med denne intensitet i længere tid, kræver dog erfaring inden for Cycling, og energiforbruget med denne intensitet er højt, da man både bruger fedt- og kulhydrat som energikilde. En times aktiv træning med denne intensitet kræver ca. 800 kalorier Træningsniveau 4 Træning med denne intensitet har til formål at øge evnen til at arbejde på et højt effektivt niveau uden overdreven ophobning af mælkesyre i muskler og blod. Træning med denne intensitet er markant hårdere end træningsniveau 3 og er primært konditionstræning. Træningen er for kulhydratforbrænding i overgangen fra aerob til anaerob træning, hvilket gør at træningstiden med denne intensitet kan begrænses til max 4 minutter ad gangen, uden pause. Efter træning med denne intensitet i 3-4 minutter er det nødvendigt med restitution. Energiforbruget med denne intensitet er meget højt. 21


MICROFIBER MADNESSVarenummer: MFM-DUD\nTilbudspris74,95 inkl. moms\nMicrofiber Madness Dusting Diamond – Til hurtig detailing inde og ude !\nDusting Diamond bruges både ude og inde og kendetegner sig ved at have 2 forskellige sider. Dvs. hver side af Dusting Diamond er lavet af hvert sit materiale. En side med Crazy Pile og en side med Slogger. Herudover har Dusting Diamond en meget blød kant i microfiber, som modvirker at ridse og lave mærker og sidst men ikke mindst – har den indbygget stropper, så den ikke glider ud af hånden.\nDu spørger nok; “Hvorfor er den lavet i 2 forskellige typer materiale?”\nJo, der er flere forskellige fordele ved netop at have et produkt, hvor du kan vælge imellem flere sider. Selvfølgelig, så har hver side sin egenskab og anvendelsesmuligheder. I den virkelige verden fungerer det f.eks. sådan, at du kan bruge siden med Slogger til at påføre et produkt, og siden med Crazy Pile til at tørre overskydende produkt af med et perfekt resultat.\nEn af vores kollegaer fra den anden side af andedammen, har givet os følgende trick – som har givet os en aha’ oplevelse.\nNår du skal påføre et plejeprodukt på f.eks. dit instrumentbord – så helt nede i bunden mellem instrumentbordet og ruden, har det altid være mega svært at komme ind. Enten, så får man ikke påført produkt helt i bunden eller også kommer det op og side på indersiden af ruden.\nMaterialet på Crazy Pile er faktisk super godt på glas – og efterlader ikke striber eller små fibre. Så, hvis man påfører sit plejeprodukt på siden med Slogger og fører det helt ned i bunden, ja – så kommer der ikke plejemiddel op på ruden og ruden bliver heller ikke nusset.\nEt andet trick er f.eks. når du skal fordele og aftørre CarPro Reload. Vi bruger typisk flere håndklæder i processen. En til at fordele og en til at aftørre overskydende produkt. Men igen – med Dusting Diamond, fordeler man produktet med siden med Slogger og tørre efterfølgende det overskydende produkt af med Crazy Pile.\nSidst men ikke mindst. Når du skal påføre plejemidler på dit interiør. Påføre det med Slogger og så aftørre det med Crazy Pile. Det er intet mindre end genialt !\nBrug den blandt andet til:\nAftørring mellem instrumentbord og forruden.\nDen ultimative CarPro Reload Applikator\nDetailing og aftørring på interiør


Kære kommune, hvor mange gange er jeres servere blevet angrebet den sidste måned?\nazure cloud dataplatform\nDet globale IT-analyse- og konsulentfirma, Gartner, estimerer, at 75 pct. af alle databaser vil være på en cloud platform i 2023. De melder ligeledes, at alle de største leverandører fokuserer al udvikling på deres cloud-løsninger. Det er altså her, at den nyeste teknologi til at afværge hackerangreb bliver implementeret.\nAfværg et angreb i morgen – Skift til cloud i dag\nDer er mange grelle eksempler rundt omkring i kommunerne. Tudsegamle udgaver af serversoftware, der ikke længere opdateres eller understøttes af Microsoft. Manglende opdateringer af systemerne, der lapper sikkerhedshuller. Og det er på steder, hvor kommunens allermest følsomme data opbevares. Den manglende IT-sikkerhed i danske virksomheder betyder, at flere politikere i Folketinget har meldt ud, at ny lovgivning kan komme på tale. Samme lovgivning vil uden tvivl kunne komme på tale i den offentlige sektor. I jeres kommune skal I derfor kunne svare på følgende spørgsmål:\nHvor mange ikke-inviterede gæster har forsøgt at komme ind på jeres servere den seneste måned?\nHvornår har vi sidst opdateret vores servere?\nFor at undgå datalæk er det vigtigt med en proaktiv tilgang til beskyttelse af sine data. Der skal være styr på monitorering, logning og brugerstyring. Microsoft har lavet denne video, der viser mulighederne i Azures Security Center. Selvom man ikke bruger Microsofts platform giver den god inspiration til en proaktiv databeskyttelse.\nKommunerne kan høste flere gevinster\nDer er mange argumenter for, at din kommune skal flytte sine data op i clouden. Stort set alle kommuner vil kunne spare penge eller forbedre performance ved at anvende cloud-servere, hvor man kan skrue op og ned for kapaciteten efter behov. Nye teknologier som AI og IoT bliver udviklet cloud-first hos Microsoft og deres konkurrenter.\nKommuner er en kompleks IT-mæssig størrelse. Der er et væld af kildesystemer, servere og data, der skal ligge de rette steder og nå de rette modtagere. Mængden af kommunale data kommer til at vokse, og kravene til sikkerhed ligeså. Hvis det skal håndteres bedst muligt, kræver det en moderne dataplatform, hvor sikkerhed, teknologi og infrastruktur er i top. De kommuner, der vil fremtidssikre deres data, skal lægge en plan for at migrere deres systemer over til en cloud-infrastruktur. Du kan hente råd til en moderne dataplatform, se video eller hente vores guide her: Den moderne dataplatform\nVil du høre nærmere, om hvordan I kan fremtidssikre jeres datainfrastruktur? Skriv til mig på frni@inspari.dk. Inspari kommer også til Kommunaløkonomisk Forum 2020, hvor du er velkommen til at komme forbi til at høre nærmere om vores løsninger til kommuner.\nReferencer i blogindlægget:\nReference til 75 pct: Gartner: The Future of the DBMS Market Is Cloud, Donald Feinberg, Merv Adrian and Adam Ronthal (G00347472)


Indret din webshop efter de digitalt indfødte | itpilot\nHvis man er født efter 1990 og internettets indtog, kan man betegnes som digitalt indfødt. Ifølge Dansk Erhvervs beregninger er det i 2020 gældende for 36 % af den danske befolkning.\nNår man vokser op i en digital tidsalder, indrettes ens liv og forbrugsvaner derefter. 93 % af de digitalt indfødte handler således online og dermed udgør de en yderst interessant målgruppe at dykke ned i for e-købmænd.\nDet kan godt betale sig at indrette sin webshop efter de digitalt indfødte.\nDen digitale forbrugeres købsrejse\nHvilke fænomener og tendenser gør sig gældende, når de digitalt indfødte undersøger, udvælger og køber produkter eller ydelser i 2020? Med viden om, hvordan kunderne foretrækker at handle, kan webshops og andre digitale produkter tilpasses til deres ønsker.\nI en årrække har der været fokus på design og brugervenlighed - det skal være overskueligt og nemt at foretage et online køb. Design og navigation på selve hjemmeside og webshop er betydningsfulde faktorer, men den digitalt indfødte efterspørger mere information.\nHøj service og adgang til information\nVirksomhedernes digitale platforme skal gerne tilbyde grundige og opdaterede produktinformationer. Som digitalt indfødt vokser man op med nem adgang til information, og derfor vil målgruppen gerne have præsenteret produktets forskellige anvendelsesmuligheder – helst i form af visuelt letspiselige tekster og illustrationer. Det påpeger en undersøgelse fra Fremforsk, center for fremtidsforskning. Det er den visuelle tankegang, der skal lægges vægt på.\nProduktinformation skal gerne krydres med billeder, videoer, brugeranmeldelser og produktvarianter. For 34 % af forbrugerne er det relevant, om webbutikken har fået gode anmeldelser, mens 32 % lægger vægt på, om den har et bredt udvalg.\nEfterlign de store virksomheder – anvend et PIM-system\nDen øgede efterspørgsel på produktdata stiller nye krav til virksomhedernes ERP-systemer. Det kræver et system, der kan samle og rumme alle produktdata på en gang. IKEA og andre store virksomheder har valgt et PIM-system til at forbedre håndteringen af deres produktinformationer.\nIKEA, der har mere end 422 varehuse i 50 forskellige lande og har over 9.000 produktenheder, anvender et PIM-system, der automatiserer deres produktkataloger og gemmer al produktinformationen i skyen. På den måde kan de bedre koordinere deres markedsføringsindsats.\nDer skal nemlig ikke alene tages højde for, hvilke produktinformationer forbrugerne vægter højt, men også hvilke informationer søgemaskinerne kigger efter.\nSøgemaskinerne vægter disse informationer højt:\nForbrugerne vil også gerne have stillet disse oplysninger til rådighed:\nTekniske egenskaber (materialer, farver, finish, etc.)\nFor den digitalt indfødte forbruger vægter disse 3 produktinformationer højest:\nInformation om bæredygtighed i produktionen\nDet kræver et velorganiseret og opdateret produktkatalog at stille såvel forbrugere som søgemaskiner tilfredse.\nHos itpilot kan vi hjælpe med at designe og udvikle en webshop, der lever op til de digitale indfødtes præferencer - kontakt os og hør mere.\n# PIM-system Pim-system Webshop Website\nKirsten Jensen 25 september, 2020


Avent Narresut 6-18 Mdr. Transparent Bpa Fri 2 Pak - Babystil\nPacifier, Philips Avent, Infant, Avent Soother, Philips, Philips Avent Natural Flow, Philips Avent 2-Pack Fast Flow Natural Teats, Philips Avent 8710103787679 Safari Dummy 6-18 Months (Mixed1) Multi Coloured, Philips AVENT Pacifier, Sutter\nLeder du efter Avent Narresut 6-18 Mdr. Transparent Bpa Fri 2 Pak fra Avent?\nFind produktet Avent Narresut 6-18 Mdr. Transparent Bpa Fri 2 Pak fra Avent hos Babystil.dk\nAvent kender man for moderne Avent, og Avent Narresut 6-18 Mdr. Transparent Bpa Fri 2 Pak er overhovedet ikke undtaget. Og det er bestemt ikke en hemmelighed at kunderne af Avent er meget glade i forhold til pris vs. kvalitet, og de mange fordele er da heller ikke til at overse.\nMen hvorfor lige vælge at købe Avent Narresut 6-18 Mdr. Transparent Bpa Fri 2 Pak fra Avent fra Babystil.dk?\nAvent har en nær forbindelse mellem pris & kvalitet. Og det er noget de fleste kunder er vilde med. Lige nu kan du finde Avent Narresut 6-18 Mdr. Transparent Bpa Fri 2 Pak til kun 69,95 DDK. Og det er jo slet ikke ringe!\nDu bør skynde dig - Meget få på lager lige nu på Babystil.dk.\nMinymo Leggings - Pink\nPapo Grøn Ildspydende Drage M. Vinger - L: 15, 4 Cm


TV-Inspektion finder fejl på kloakledninger\nKort over certificerede virksomheder\nTV-Inspektion er et værktøj, som mange kloakmestre bruger for at finde fejl og brud på kloakledninger.\nVed at køre kloakledningerne igennem med et TV-Inspektionskamera er kloakmesteren istand til at finde fejl og evt. brud på de eksisterende afløbsledninger og derved lokalisere et evt. problem på kloakken, uden at skulle grave hele haven op. Derved spares mange unødvendige opgravninger og spildte kræfter på at lede efter problemet.\nI forbindelse med TV-Inspektionen laves der en rapport over kloakledningers tilstand med tilhørende billeder. Denne rapport kan bruges til at dokumentere evt. skader på afløbsledningerne overfor fx forsikringsselskabet i forbindelse med en rørskade.\nFor at TV-Inspektionen udføres så nøjagtig som muligt, er det vigtigt, at den, som udfører opgaven, er udannet til dette og har det rette udstyr. Dette kan man bl.a. sikre sig ved at forlange, at TV-Inspektionen er underlagt en certificeringsordning.\nI menuen til venstre er det muligt at se en film om TV-Inspektion og læse mere om certificeringsordningen Kloakmestrenenes TV-Inspektion.\nDu kan også finde de medlemmer af Danske Kloakmestre, der er certificeret til TV-inspektion på kortet i menuen.


Af med lokkerne - CopenhagenDaily\nAf med lokkerne\nPostet lørdag 30. juni 2012 Dette indlæg var postet i spunken. Bookmark permalink.\t← Der laves lister\nEn ualmindelig dejlig fødselsdagsfejring →\n10 Responses to Af med lokkerne\nAnnette siger:\tlørdag 30. juni 2012 på 20:30\tHvor er han bare skøn med den frisure :D\nSpottede dig for resten i går ;)\nSvar\tTherese siger:\tlørdag 30. juni 2012 på 21:10\tGjorde du? Du skulle ha råbt hej :-D\nSvar\tSussi siger:\tlørdag 30. juni 2012 på 21:01\tHvor er han bare fin med sin nye frisure, men UH, gjorde det ikke bare en lille bitte smule ondt i dit moderhjerte at lade livet på nogen af hans lokker?\nJeg har endnu ikke rørt Livapigens hår, selvom folk siger at håret har bedst af at blive klippet inden 2 års alderen, men jeg nænner bare ikke…! Tror første klipning bliver følelsesladet – he, måske skal jeg bare vente til EFTER jeg har født og hormonerne er ude af kroppen;):)\nSvar\tTherese siger:\tlørdag 30. juni 2012 på 21:12\tJeg var slet ikke følelsesladet, Sussi. Måske fordi jeg sad og kæmpede for at holde hans fokus på alt andet end saksen :-D\nMen jeg har klippet ham før, selv, et par gange. Da har jeg taget rundt ører, i nakken samt en ordentlig tot oppe på hovedet. Nu var det bare blevet så tykt, at det virkelig trængte til at blive tyndet ud. Liva skal da en tur til frisør. De er så søde, og de spørger jo meget ind til hvad man som mor ønsker. Jeg tror ikke de tør at klippe for meget af, i frygt for at ha en hormonel mor i deres strube ;-)\nSvar\tTanja siger:\tlørdag 30. juni 2012 på 21:11\tFeeeedt! :D\nSvar\tTherese siger:\tlørdag 30. juni 2012 på 21:15\tHi hi. Ja, han er en “cool kid” :-)\nSvar\tRejen siger:\tsøndag 1. juli 2012 på 19:59\thehe, sej frisure til den skønne Spunk…;-D\nSvar\tTherese siger:\tsøndag 1. juli 2012 på 22:17\tTak, Annemarie. Han blev ret rap, med det nye hår :-)\nSvar\tTina - omme i London siger:\tmandag 2. juli 2012 på 22:43\tFor hulen hvor er han altsaa nuttet, den lille spunk. Tillykke med dagen, oh – og jeg haaber det blev myreslugeren paa gavebordet, for den er sgi da for fed.\nSvar\tTherese siger:\tmandag 2. juli 2012 på 22:46\tTak, søde Tina. Det blev myreslugeren ;-) Nu når jeg ikke at skrive om gaver osv i dag, men en af dagene kommer der meget nuttede billeder af Spunk og myresluger ;-)\nKig ind i butikken\tKommentarerBente til En hjælpende hånd til sukkerjunkienconny til Sommeraften med mad og boblerTherese til GemmelegTherese til GemmelegTherese til Pinse, havecenter og en lækker date\tDe seneste skriblerier\tEn hjælpende hånd til sukkerjunkien


Køb Army Jacket Mens → Stort udvalg\nHjemArmy Jacket Mens\nDe fleste online firmaer yder i dag diverse forskellige leveringsmodeller. En sikker vinder er nu om stunder at få bragt ordren til en pakkeshop, fordi du på den måde nemt kan hente varerne på et valgfrit tidspunkt. Metoden er altså ret praktisk, samt endda også den mest letkøbte fragtløsning ved køb af Army Jacket Mens.\nDu kunne lige så vel afveje for og imod at få ordren bragt til din hjemmeadresse eller ud til dit arbejde. Fragtløsningen er i regelen en lille smule mere omkostningsfuld, men endvidere meget smart. Den mindst kostelige leveringsmanér kan ikke modsiges at være selv at hente pakken, hvilket nødvendiggør at du er nær internet forhandlerens adresse.\nLeveringstiden på er jo ualmindeligt udslagsgivende ifald vi har behov for din pakke fluks, så derfor er det fuldt ud vigtigt at man undersøger leveringstidspunktet for den relevante vare.\nTemmelig mange internet forhandlere reklamerer med levering på næstkommende hverdag på en hel del produkter, eksempelvis Army Jacket Mens, men husk at det antager at bestillingen laves forud for et konkret tidspunkt, så at de med sikkerhed kan nå at få produkterne klar forud for at lagerpersonalet drager hjemad.\nNogle webshops tilbyder fragt uden betaling, men i reglen er det så præmissen at du handler for et fastsat beløb. Som alternativ bør du foretrække den billigste fragtløsning, hvilket ofte – uden hensyn til om man befinder sig i Herning, Brønderslev eller Skjern – er at få fragtfirmaet til at køre din ordre til et udleveringssted.\nDet er jo efterhånden virkelig ligetil for almindelige dødelige at lave prissammenligning fra diverse online firmaer, og med det motiv har en lang række internet outlets set sig tvunget til at formindske prisniveauet på specielt deres bedst i test produkter – til børn, og samtidig også til voksne – kolossalt, og endda nogle gange garantere levering uden gebyr.\nDog kan det til hver en tid blive smart at besigtige flere e-firmaer efter rabat på Army Jacket Mens forud for at du køber, så du er sikker på at modtage den billigste pris.\nDu skal ikke desto mindre være omhyggelig med, at i tilfælde af at en e-handler markedsfører deres produkter for en udsalgspris der kan virke mystisk fremragende, så burde det tit være et fingerpeg om en svindel online webshop. Bestillinger med kort er imidlertid dækket ind under et regulativ, der dækker køber imod uægte online virksomheder.\nVi anbefaler shopping med kort eller mobilbetaling. Som alternativ kan du drage nytte af en løsning som f.eks. ViaBill, for så vidt du ønsker at godtgøre betalingen senere.\nInden folk handler hos en internet forhandler burde man ideelt set læse virksomhedens handelsaftale, det er dog undertiden ikke super spændende.\nEt nemmere alternativ kunne være at kigge om e-forretningen er tilsluttet e-mærket, siden det kan være en angivelse af at webbutikken anerkender de officielle danske regler, samt at webbutikken nu og da overvåges af eksperter som forstår retningslinjerne. Dette er desuden din lejlighed til at få bistand, såfremt du udsættes for vanskeligheder som følge af dit indkøb.\nTilsvarende er det smart at man er vidende om de fundamentale reglementer gældende for handlen, som fx den returrettighed webbutikken benytter. Her er det virkelig relevant, at man til enhver tid gemmer sin ordrekvittering, således man i fremtiden kan påvise sit køb af Army Jacket Mens, uanset om man skal købe til en dame eller herre.\nTrustpilot forærer dig forholdsvis værdifulde muligheder for at evaluere forskellige aktuelle forbrugeres tanker og derved er det prisværdigt, at du kigger på netshoppens kritik af Army Jacket Mens forinden du handler.\nFacebook tilbyder derudover evigt passende metoder til at få indtryk af internet forhandlerens pålidelighed. Derudover ser vi nogle forhandlere på nettet som gør det muligt at give en anmeldelse af virksomhedens service, som tilmed må drages fordel af til at fornemme tidligere kunders oplevelser.\nDenne hjemmeside er finansieret af reklamer. Vi har samarbejder med en række internet selskaber da vi publicerer firmaernes produkter, og får godtgørelse såfremt den besøgende vi sender videre gennemfører en bestilling.\nVejledning omkring varer og internet webshops vedligeholdes løbende, men det er ikke muligt for os at give garantier imod korrektioner der er blevet lavet efter sidste opdatering af de viste data.


Hvem er ImmortalHD kæreste og hvad er hans forhold Status? Er Han Dating Nu? | Jumbuck\nHvem er ImmortalHD kæreste og hvad er hans forhold Status? Er Han Dating Nu?\nfor et par år siden kan det virke latterligt at tænke på YouTubere med en stor følge som berømtheder og superstjerner, men den stigende popularitet af videodelingsplatformen sammen med den virkelige indflydelse fra dens populære brugere har gjort dem til legitime Berømtheder. Som resultat, de er blevet udsat for øget mediekontrol og opmærksomhed, både hvad angår deres arbejde og deres personlige liv, såsom Aleksandr Vitaly aka ImmortalHD, som mange vil vide om sin kæreste og dating historie.\nImmortalHD gjorde sit navn i en af de førende genrer af YouTube-indhold som en spiller, og hans status har bragt en massiv interesse i hans personlige liv, en interesse, der yderligere er drevet af det faktum, at han er en smuk fyr, der er en skål for flere kvinder.\ni denne artikel tager vi et dybere kig på ImmortalHD ‘ s datinghistorie og forholdsstatus. Læs videre for at lære mere.\nDater ImmortalHD Nu? Hvem er hans kæreste?\nImmortalHD har været i flere forhold, siden han blev gammel nok til at være i en, men i øjeblikket antages den populære spiller at være en enkelt mand.\nselvom det kan komme som en overraskelse i betragtning af hans popularitet og gode udseende, ser Aleksandr Vitaly ud til at tage en pause fra forholdslivet efter en række mislykkede forhold i sin fortid.\ni stedet for at pleje et forhold, Trækspilleren ser ud til at fokusere på at udvide sin spilplatform.\nnår det kommer til Aleksandr Vitaly, eller ImmortalHD, som han er kendt, er der flere kvinder i hans lange datinghistorie. Selvom vi ikke har alle identiteterne i hans tidligere forhold, han er kendt for at have været i et forhold med Tiffany Kudrik, der er YouTuber og har en traditionel karriere som tandlæge.\nTiffany Kudrikov blev populær i YouTube-samfundet for sine videoer, der var kendt for deres oprigtige og ofte brutale ærlighed om forskellige problemer, især dem, der var relateret til kvinder. Hun har en betydelig online profil, der strækker sig fra YouTube til Instagram og kvidre, hvor hun har over 20 tusind kombinerede tilhængere.\nImmortalHD med en af hans veninder\nuheldigvis, hverken ImmortalHD eller Tiffany kunne få deres forhold til at vare, og det sluttede kort.\nEfter dating Tiffany gav ImmortalHD kærligheden endnu en chance via et forhold til Dominica Bacsek. Ting syntes at være bedre med Dominica, og parret gik så langt som at adoptere et kæledyr, en kat ved navn hertuginde.\nimidlertid, en kat var ikke nok til at holde dem begge sammen, og efter et par måneder med at være i et forhold, ImmortalHD og Dominica gik hver for sig.\nefter afslutningen af to kendte forhold har ImmortalHD kun været i et andet kendt forhold med en personlighed kendt som SJ, som også kom til en brat ende.\nmed tre offentlige relationer, der kommer til en skuffende ende for gameren, har han holdt detaljer om sit personlige liv væk fra medierne og har ikke været kendt for at være i noget forhold, især efter hans flytning til Los Angeles, Californien.\nandre fakta om ImmortalHD\nAleksandr Vitaly er en stor elsker af dyr og har gennem hele sit liv været vogter af en række af dem. Han har ejet en pet tarantula, som han kaldte Spidarius. Han plejede også at eje et marsvin ved navn Hank, som han gav væk på grund af hans manglende evne til at tage sig af det. Bortset fra hans tarantula og grisen har han også en kat ved navn Celia og en hund ved navn Mishka.\net par tilfældige fakta om ImmortalHD omfatter – Han er bange for at flyve, hans yndlingsalkohol er vodka, hans yndlingsfarve er rød og HD i hans digitale navn betyder hotdog. Andre inkluderer hans yndlingsband, som er Touche Amore, og han fik sit amerikanske statsborgerskab i 2018.\nSe også: Parker Nirensteins Bio – nettoværdi, far og kæreste til youtuberen\nImmortalHD har en ekspansiv tilstedeværelse på sociale medier, der spænder over kvidre, Instagram, YouTube og træk. På sine sociale mediekonti har han en følge på over 1,2 millioner på tværs af alle platforme.\nda han startede sin YouTube-karriere, skjulte Aleksandr Vitaly sit ansigt for sit publikum i cirka fire år og afslørede til sidst sit ansigt i en detaljeret skitsevideo af ham, der blev kidnappet af angribere, der ønskede at se hans rigtige ansigt. I fire år havde han berømt masker, især robotmasker.\nbortset fra ImmortalHD har han et andet kaldenavn, Aleks, som er et derivat af hans rigtige navn.\nPrev Indianapolis, i\nNext 4 Kelly Roslands frisurer du vil genskabe


Hvad sker der struma - Tests November\nHvad er farlig endemisk struma, og hvordan man genkender den?\nMed en sygdom som endemisk struma i skjoldbruskkirtlen reduceres en persons livskvalitet markant. Sygdommen er fyldt med forskellige alvorlige komplikationer. Desværre stilles denne diagnose ofte i vores land..\nMange forskere mener, at stigningen i omfanget af dette problem er forbundet med Tjernobyl-katastrofen. Om hvorfor skjoldbruskkirtlen øges i størrelse, hvor farlige sådanne ændringer er, og hvordan man håndterer dem, kvindernes websted "Smuk og vellykket" skynder sig at forklare deres læsere på denne side.\nEndemisk struma: hvorfor skjoldbruskkirtlen forstørres?\nHovedårsagen til, at denne patologi udvikler sig, er en kronisk mangel på jod i kroppen. Dette mikroelement er meget vigtigt for den normale funktion af mange organer. Men skjoldbruskkirtlen har det specielt brug for det.\nJodmangel i kroppen kan udvikle sig af forskellige grunde. Eksperter deler disse årsager i to grupper, afhængigt af hvilken type jodmangel de fører til..\nDen relative ulempe ved dette sporelement skyldes sådanne faktorer:\nBrug af medikamenter, der øger udskillelsen af jod fra kroppen. For eksempel har antibiotika en lignende virkning..\nGastrointestinale sygdomme, som et resultat af, at jod begynder at blive absorberet dårligt.\nMedfødte dysfunktioner i skjoldbruskkirtlen.\nNogle nyresygdomme, hvor fjernelse af jod fra kroppen overstiger normen.\nFysiologiske ændringer i kroppen, hvor han har brug for en forøget mængde jod. Så for eksempel øges behovet for denne mikroelement hos mennesker under graviditet, i ungdomsårene med øget mental, intellektuel og fysisk stress.\nTil en absolut mangel fører til for lavt indtag af jod i kroppen med mad.\nMed en mangel på jod i de forbrugte produkter kan endemisk struma udvikle sig, hvis følgende faktorer bidrager til dette:\nBetydelig indtagelse af mad eller vand af stoffer som nitrater, calciumforbindelser, ammoniak.\nMangel på kobber, mangan, zink.\nTilstedeværelsen i kroppen af foci af kronisk betændelse.\nPå grund af mangel på jod begynder skjoldbruskkirtlen at syntetisere en utilstrækkelig mængde hormoner. Så organet begynder at fungere bedre, beslutter kroppen at øge det i størrelse, som et resultat vokser skjoldbruskkirtlen. Dette forstyrrer alle andre systemer..\nForstørrelse af skjoldbruskkirtlen: hvordan man registrerer endemisk struma?\nDet er umuligt ikke at bemærke en markant forstørret skjoldbruskkirtel: den vanvender nakken med en svulmende sfærisk tuberkel. Men dette symptom er karakteristisk for de sene stadier af sygdommen. I nul og i de første faser er den endemiske struma næsten usynlig. Dets udvikling kan kun mistænkes ved karakteristiske symptomer, som inkluderer:\nMærkbar stigning i kropsvægt. Dette skyldes en mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, der hjælper med at nedbryde glukose.\nForstyrrelser i nervesystemet: irritabilitet, søvnløshed, irritabilitet, kronisk træthed, apati, rysten fingre.\nFejl i forplantningssystemet: nedsat styrke hos mænd og funktionsfejl i menstruationscyklussen hos kvinder.\nIntellektuel svækkelse: lav koncentration, dårlig hukommelse.\nTakykardi, arytmi og systematisk smerte i hjertet.\nPsykiske lidelser. Webstedet sympaty.net anbefaler: Hvis du er tilbøjelig til hyppig depression, skal du sørge for at gennemgå en undersøgelse hos en endokrinolog. Endemisk struma provoserer ofte forskellige lidelser i nervesystemet, op til hallucinationer. Hvis sygdommen ikke stoppes i tide, kan den føre til død.\nExophthalmos eller fremspring af øjeæblet henviser også til de karakteristiske symptomer på endemisk struma i det første og andet trin. I disse stadier af en syg person kan konstant kribling, en følelse af indsnævring i halsen og hoste genere.\nSygdommen kan forårsage komplikationer, så den skal behandles så hurtigt som muligt..\nEndemisk struma: behandlingsmetoder\nValg af behandling for sygdommen afhænger af graden af organskade. I de indledende stadier af endemiske thyroideaforstyrrelser ordineres patienter med jodpræparater. Deres specifikke dosis beregnes af lægen. Oftest er dette stoffer som Antistrumine, Iodomarin, Kaliumiodid.\nHvis struma ledsages af et fald i skjoldbruskkirtelfunktion, ordineres også hormonbehandling..\nMed en stærk vækst i skjoldbruskkirtlen til en sådan størrelse, at tilstødende organer begynder at lide, anvendes kirurgisk indgreb.\nImidlertid er kirurgi en ekstrem foranstaltning, som læger forsøger ikke at bringe. For at forbedre patientens tilstand anbefaler endokrinologer ofte, at han kombinerer lægemiddelterapi med alternativ behandling af endemisk struma.\nUrtelæger og healere har mange opskrifter, der hjalp mennesker med en skjoldbruskkirtel på et tidspunkt, hvor der ikke var nogen apotek jod præparater eller apoteker overhovedet. Her er for eksempel nogle af dem:\nSaml 50 g skillevægge fra valnødder, læg dette råmateriale i en glasbeholder, helst mørkt. Der skal placeres den samme mængde propolis. Al denne blanding skal fyldes med alkohol (200 ml) og anbringes på et mørkt, køligt sted i to uger. I løbet af denne periode skal beholderen rystes med jævne mellemrum. Når den angivne tid går, skal du sile infusionen og hæld den i en anden beholder, som anbefales at opbevares i køleskabet. Værktøjet skal bruges i form af en vandig opløsning og fortynde 15 dråber tinktur i ¼ kop vand. Behandlingsforløbet med lægemidlet er 2 måneder.\nBland rødderne af farvning madder, sæbe skål med medicin og lakrids i et forhold på 2: 2: 1, 20 g af blandingen (ca. 2 spsk med et objektglas) hæld 500 ml kogende vand, sæt skålene i et vandbad, lad det simre i et kvarter og derefter insistere 12 timer, filtrer afkog. Drik det i et glas morgen og aften i 2 måneder.\nBland bladene fra oregano og jordbær, en græs af en tur, næse, knogle og ryllik, lakrids, cikorie og madder rødder i lige store andele. Bryg en spiseskefuld blanding med et glas kogende vand, lad det simre over lav varme i 5 minutter, insister i 12 timer. En fjerdedel af en time før morgenmad, frokost og middag skal du tage 1/3 kop infusion. Behandlingsforløbet er 90 dage.\nTil behandling af struma er der en særlig urt - struma. Det tørres og brygges som te (en tsk tørt græs i et glas kogende vand). Drik strik bouillon tre gange om dagen.\nTraditionel medicin med endemisk struma har altid anbefalet, at kvinder bærer ravperler: Mange af dem, der har prøvet denne behandling, hævder, at denne enkle foranstaltning gjorde det muligt for dem at normalisere funktionen og størrelsen af skjoldbruskkirtlen..\nEn anden enkel og meget behagelig måde at behandle struma er at rejse til havet. Det antages, at selv med diffus fibrotisk forstørrelse af skjoldbruskkirtlen, vil livet på kysten blive ikke mindre magtfuld medicin end apoteksmedicin.\nAlternative metoder er også meget gode som en forebyggelse af udviklingen af skjoldbruskkirtlen patologier. Generelt er forebyggelsen af endemisk struma i skjoldbruskkirtlen meget enkel. For at denne krop skal fungere normalt, er det nødvendigt at konsumere en tilstrækkelig mængde af jodrige fødevarer. Denne elementære regel kan redde folk fra de alvorlige komplikationer, som struma giver. Det er især vigtigt at overholde forebyggende foranstaltninger for mennesker, der bor i regioner, der er udtømt i jod: de er trods alt i fare.\nSkjoldbruskkirtelhormonbordeInden du består testene, skal du følge nogle regler. I en måned har du brug for: stop med at tage hormonelle medikamenter; stop med at tage iodholdige medikamenter.


Fagplan for faget musik - Vidar Skolen - Rudolf Steiner Friskole\nDu er på denne side > Forside > Pædagogik > Fagplaner for 1.-9. klasse > Kunstneriske fag > Musik\nMusik - fagplanen\nhave musikalske kundskaber til at lave egne kompositioner og til at kunne improvisere\nkunne lytte aktivt til musik og reflektere over egne indtryk og oplevelser\n1. - 3. klasse generelt\nintentionen for de første skoleår er, at musikken gennemstrømmer skoledagen. Der kan være sang og musik ved dagens begyndelse, før måltider, i tilknytning til fortællestunden, i sprogtimerne, ved afslutningen af skoledagen osv. Musikken væves sammen med de mange faste hændelser som giver skoledagen en form. Det kan være sang, fløjte, klangspil osv. - musik som eleverne lytter til, musik som udøves sammen med andre, musik med bevægelser og sammen med leg.\nDer sker en udvikling fra pentaton til dur og mol. Hovedvægten er på enkle melodier, folkemusik, leg og musikalske oplevelse.\nMusikken i det første skoleår baseres først og fremmest på den pentatone skala. Der øves enkle pentatone sange, sange lavet af læreren, ind i mellem i samarbejde med klassen. Der lægges vægt på sangglæde, der vælges sange som alle kan mestre, og i fællesskab øver man sig på at finde tonen, lytte til hinanden og til at begynde og slutte samtidigt. Musikken kombineres i vid udstrækning med sanglege og bevægelser til sangene.\nI løbet af året introduceres pentatonfløjten.\nDer fokuseres på udvikling af rigtig stemmebrug og gehør gennem enstemmig fællessang og fløjtespil\nSom i de tidligere år vælges der sange med tilknytning til fortællestoffet, og endvidere introduceres sang i kanon.\nI forbindelse med indføringen af C-fløjten introduceres noderne, nodenavne og nodesystemer for første gang.\nI løbet af skoleåret begynder den første violinundervisning, som en fælles klasseundervisning.\n4. - 6. klasse generelt\nI de tre første skoleår er den overordnede intention at vække barnets begejstring for musik, lade det opleve glæden ved at synge og spille musik sammen i klassen. Når musikglæden stille og roligt har indfundet sig, kan man fra 9 - 10 års alderen arbejde med musik, som fordrer en gradvis oparbejdelse af kundskaber og færdigheder indenfor sang og samspil. Den flerstemmige musik kræver præcision, og børnene oplever at måtte indordne sig musikkens krav for at det kan blive til musik, noget som kræver en vedvarende øvning.\nOverordnet sker en opøvelse af de musikalske færdigheder og en fortrolighed med de forskellige musikalske elementer. Musikken følger de kulturhistoriske temaer i hovedfag.\nIntroduktion af to-stemmig sang\n2- og 3-delt takt og rytmiske øvelser gennemgåes\nPå fløjten introduceres ligeledes to-stemmige stykker\nViolinundervisningen fortsætter som fælles-undervisning\nTiden er kommet til at nuancere det musikalske udtryk - stærkt/svagt, hurtigt/langsomt\nPå fløjten øves tre-stemmige stykker, evt. med introduktion af alt og tenorfløjte\nDer øves nodelæsning\nEleverne vælger i samråd med musiklærerne et orkesterinstrument, nogle fortsætter med at spille violin. Fællesøvningen erstattes nu med individuel instrumentalundervisning én gang om ugen.\nKlassen danner et orkester - et mini-symfoniorkester, som spiller sammen en gang ugentlig\nBasnoder indføres - evt. indføres også basfløjten\n7. - 9. klasse generelt\nI disse år er hovedopgaven at finde frem til den musik, som eleverne selv kan deltage aktivt i udformningen af. Repertoiret udvides med fx etnisk musik og populærmusik i tilknytning til den mere klassiske musik.\nSange med enkle basstemmer, gerne tre- og firestemmig renæssancemusik, negrospirituals ol. der passer til årstemaet om de store opdagelsesrejser\nKlasseorkester indgår nu sammen med 8. klasse i mellemskolens symfoniorkester\nEnkle flerstemmige arrangementer med melodier, der tager hensyn til drengenes skift i stemmeleje\nSange fra musicals ol.\nMellemskoleorkesteret fortsætter. I slutningen af året fortsætter eleverne i overskolens symfoniorkester


Når man som leder skal stå i spidsen for et nyt initiativ, kan man have nytte af sparring med en neutral part. En person som hverken bliver påvirket af forandringerne eller skal bedømme om det blev en succes.\nEn sparringssession med jævne mellemrum kan hjælpe med at holde fokus og give input til prioritering og næste skridt. Jeg kan ikke fortælle dig, hvordan du skal drive din forretning, men stiller spørgsmål som støtter dine indsigter og beslutninger.\nUdviklingsvirksomhed — hi-tech produktudvikling (2019): Coaching af projektledere, etablering af løbende forbedringsprocesser.\nFinansiel virksomhed — IT (2018): Bistand til opstart af en SAFe transformation.\nUniversitet — den centrale IT-funktion (2018): Coaching af teams i Agile arbejdsformer.\nKonsulenthus — organisationsudvikling (2017): Sparring med ledelsen om vækstinitiativer.\nErhvervsstyrelsen — offentlig administration (2016): Sparring med projektleder om strategisk projektindstilling.\nKonsulenthus — specialydelse indenfor socialsektoren (2016): Sparring med ledelsen om vækstinitiativer.\nBroth.dk — fødevarer, B2C og B2B (2015-2016): Sparring med stifteren om forretningsmodel og forretningsudvikling.\nAutoimmune Therapies — healthcare/ life science, B2C (2011-2012): Sparring med stifteren om forretningsmodel og forretningsudvikling.\nCleantech Open — vedvarende energi, B2B (2011): Mentor for to deltagere i California Cleantech Open. Sparring om forretningsmodel og markedsstrategi.\nZeaLake — konsulentvirksomhed, B2B (2010-2015): Sparringspartner i nyetablering i nyt geografisk marked.\nGaia Solar — vedvarende energi, B2B (2005): Strategisk forretningsudvikling.\nMutual Satellites — software, B2B (2006): Sparring med stifteren, assistance til patent og markedsstrategi.\nBestBrains — konsulentvirksomhed, B2B (2001-2005): Sparring med stifteren fra idé-stadiet til de første ansættelser.\n“At have Sju som sparringspartner gør, at jeg får mere struktur på mine initiativer og handlingsplaner. Hun guider og kommer med forslag til, hvordan tingene bedst kan gøres, men er aldrig påtrængende eller belærende, hvilket gør at det virkelig er mine idéer og min måde at gøre tingene på hun får sat i struktur. Sju har også et hav af metoder, som hun med stor dygtighed gør tydelige og relevante for min virksomhed. Sju motiverer mig, holder mig til ilden, hjælper mig med konkrete ting, får uoverskueligt mange gøremål kogt ned til de tre vigtigste, og så er hun god til at holde overblikket.”\n“Som min coach har Sju igen og igen demonstreret sin høje intelligens, evne til at forstå kompleksiteten af vores forretningsområde og min situation, og at give mig feedback og handlingsforslag, som direkte addresserer det vigtigste. Som min rådgiver i dette mit seneste og mest ambitiøse startup har hun udfordret mig og hjulpet mig med at vokse som leder, på måder som jeg ikke troede muligt — og så er hun herligt fri for konsulent-speak.”\ntlf 60 60 47 11\nmail sju at xpqf . com\nAdolphsvej 66, Gentofte


Feltarbejde i Fårup Sommerland - Klinik for Fysioterapi\nVores fysioterapeut Søren Dalum har været på hårdt arbejde i weekenden i Fårup Sommerland. Søren var fysioterapeut og hjalp med i kulissen, for Stine Rex som på flotteste vis satte europæisk rekord med en tilbagelagt distance på 384 km i et 48 timers løb i Fårup Sommerland. Derved indsamlede hun mere end 100.000 kr. til DGI Huset Nordkraft.\nDer blev tidligt i løbet behov for Sørens evner til smertelindrende behandling, da Stine fik problemer med den ene lægmuskel. Den rette behandling, bla. i form af kraftig laserterapi, et super godt løbe- og hjælperteam og en enorm dedikeret og viljestærk Stine Rex fik det hele til at gå op i en højere enhed, så løbet kunne gennemføres på flotteste vis.