Søg efter hotel i Varnikai\nVilla Sofia...Værelsespris per nat fra DKK 479Medaus pirtelė...Værelsespris per nat fra DKK 431Medaus apartamentai...Værelsespris per nat fra Flere områder i Trakai\nMed sin meget populære beliggenhed er Varnikai stedet at være under ens besøg i Trakai. Med sine mange oplevelsesværdige attraktioner, vil denne eftertragtede del af byen altid imponere dig. Varnikai har meget at tilbyde: berømte seværdigheder, fremragende restauranter og et udvalg af spændende underholdningsmuligheder. Hvis du leder efter de bedste hoteller til den bedste pris, behøver du blot at gå ind på Agoda.com. Du kan se en komplet liste over de bekvemmeligheder, som hotellerne tilbyder og finde det sted, som passer dig bedst. Fortæl os hvornår du helst vil rejse til Varnikai, og vi vil fortælle dig om de bedst ledige priser på hotelophold.\nUdvalgte hoteller i Varnikai, Trakai Populært valg!\nVilla Sofia er indrettet til både ferie- og forretningsrejsende og ligger idéelt i Trakai; én af...\nUanset om du er turist eller forretningsrejsende, så er Medaus pirtelė et fantastisk...\nHoteller i Varnikai: Medaus apartamentai


Hvor er vi på vej hen med internet shopping? - Fodboldudstyr fra bla. Nike, Adidas, Hummel, Puma, Select, Umbro\nEn række e-firmaer giver på nuværende tidspunkt diverse fragtformer. Den mest almindelige er lige nu at få leveret til en pakkeshop, og så kan du blot gå forbi efter produkterne når du har tid. Fragtmuligheden er nemlig super ukompliceret, og oftest endvidere den prisbilligste slags levering.\nDu burde også beslutte dig for at vælge at få udbragt til hvor du bor eller ud til dit arbejdes adresse. Muligheden er mange gange en lille smule mere pebret, men til gengæld i høj grad praktisk. Den billigste leveringsform kan ikke benægtes at være at hente pakken selv, men den løsning betinges af at du har bopæl med kort afstand til e-shoppens adresse.\nAntal dages levering kan i nogle tilfælde være yderst aktuel når vi har brug for dine nye produkter med det samme, så derfor er det sandelig meningsfuldt at vi kigger nærmere på tidshorisonten for levering ved det relevante produkt.\nStørstedelen af internet selskaber giver 1 dags fragt på mange af butikkens varenumre, men vær på vagt da det kræver at bestillingen køres igennem inden et angivent klokkeslæt, så de højst sandsynligt kan nå at få de nye varer distribueret forud for at de pakkeansatte drager hjemad.\nIndtil flere online shops garanterer fragt uden betaling, men undertiden kun når du bestiller for et bestemt beløb. Alternativt kan du beslutte sig for den mest letkøbte leveringsmetode, der i de fleste tilfælde – hvad end du opholder sig nær Esbjerg, Skive eller Assens – vil være at få leveret pakken til et udleveringssted.\nDet er efterhånden særligt ligetil for folk at søge information om priser i blandt flere internet outlets hos www.lollandsfugle.dk og på grund af dette har massevis af e-handler fundet det uundgåeligt at tvinge prisniveauet på varerne – til piger og drenge, men ligeledes til voksne – en hel del, og endda nogle gange garantere levering uden omkostninger.\nDerfor kan det stadigvæk blive rentabelt at checke nogle enkelte forhandlere på nettet efter rabat inden du køber, således at man er garanteret at skaffe sig den prisbilligste pris.\nVi tilråder køb med betalingskort eller MobilePay. Som en anden løsning bør du anvende en afdragsordning som eksempelvis ViaBill, for så vidt du tilstræber at klare betalingen over et længere tidsrum.\nInden nogen shopper i en e-shop kunne man i princippet kigge på netshoppens handelsvilkår, dog er det i mange tilfælde ikke særlig morsomt.\nEt andet forslag er at granske om online shoppen er e-mærket medlem, som burde være en tilkendegivelse af at internet shoppen opererer i overensstemmelse med de officielle danske regler, tillige med at den nu og da vurderes af eksperter som er indført i reglementet på området. Derudover tilbydes du genvej til hjælpende service, ifald du oplever besvær med din bestilling.\nDesuden er det prisværdigt at man er opmærksom på de mest vitale retningslinjer der kan influere på ordren, til eksempel den returrettighed webshoppen tilsikrer. På grund af dette er det desuden vigtigt, at man stadigvæk sikrer sin kvitteringsmail, således man i fremtiden vil kunne eftervise sin shopping, om man er på udkig efter produkter til en dreng eller pige.\nEn indikation om at internet butikken overholder de danske regler\nTrustpilot leverer rigtig anstændige chancer for at eftergå en længere række forhenværende konsumenters tanker og herved anbefaler vi, at du eksaminerer internet shoppens anmeldelser inden du færdiggør din shopping.\nFacebook præsterer også en række troværdige genveje til at få en idé om e-shoppens kundetilfredshed. Herinde ses mange webshops som giver folk mulighed for at give en vurdering af ordreforløbet, hvilket også kan tages i brug til at få et indtryk af hvor glade kunderne er.\nWebsitet finansieres af reklameindtægter. Vi har et tæt samarbejde med flere webshops da vi præsenterer deres produkter, og høster godtgørelse hvis de brugere vi sender videre laver en transaktion.\nInformationer omkring varer og online butikker opdateres løbende, men man kan ikke stille os ansvarlig for reguleringer der er blevet udført siden nyligste opdatering af vores informationer.


Online game Picture Fighting 2 (avatar fæstning kamp 2). Spil online gratis spil Picture Fighting 2 (avatar fæstning kamp 2). Hent spil Picture Fighting 2 (avatar fæstning kamp 2). Spil Spil til to - dk.kot-i-pios.com\nBryde igennem i karantæne byen ved motorvejen, som er fuld af sultne zombier. Blodbad og blod overalt.\n© zxcgame.com - gratis online spil Picture Fighting 2 (avatar fæstning kamp 2) ()\nSpil online flash spil Picture Fighting 2 (avatar fæstning kamp 2) gratis.. Glem ikke at bedømme dette spil Picture Fighting 2 (avatar fæstning kamp 2) og dele dette spil med dine bedste venner.\nSpil Picture Fighting 2 (avatar fæstning kamp 2) online\nSpil Beskrivelse Picture Fighting 2 (avatar fæstning kamp 2) online. Hvordan man spiller spillet online Bryde igennem i karantæne byen ved motorvejen, som er fuld af sultne zombier. Blodbad og blod overalt. Selv regulære tropper vil være imod dig\nBedøm dette spil: Spillet: 5398\nPicture Fighting 2 (avatar fæstning kamp 2) ( Stemmer49, Gennemsnitlig SMS bedømmelse: 4.84/5)


Du er meget velkommen til at skrive til mig. Brug gerne kontaktformularen. Også når du gerne vil tilmelde dig et Pilateshold eller vide mere om Pilatestræning.\nAll rights reserved: Ann Bett Kirkebæk\nForedragsholder, Coach, Certificeret Pilates- og Fitnessinstruktør\nTelefon: 2972 5328\n• HiFive Fitness.dk, Dansk Forening for Osteogenesis Imperfecta.\nDu har ret til at få oplyst, hvilke personoplysninger, vi behandler om dig. Du kan desuden til enhver tid gøre indsigelse mod, at oplysninger anvendes. Du kan også tilbagekalde dit samtykke til, at der bliver behandlet oplysninger om dig. Hvis de oplysninger, der behandles om dig, er forkerte har du ret til at de bliver rettet eller slettet. Henvendelse herom kan ske til: annbettkirkebaek.dk. Hvis du vil klage over vores behandling af dine personoplysninger, har du også mulighed for at tage kontakt til Datatilsynet.\nc/o Viborgvej 3


Byg din egen Deck / ebernie.com\nEn stor rødgran op til dit hus, er at bygge dit eget dæk. Et dæk er en fantastisk tilføjelse til ethvert hjem og gør et fantastisk sted for familie og venner til at samle og hænge ud. Hvis du har en tømrer kløe og ønsker et sted at nyde udendørs, kan du prøve dette projekt på egen hånd.\nNødvendigt værktøj man opbygger din egen Deck\nFør du påbegynder en byggeprojekt, skal du sikre, at du har de rigtige værktøjer og materialer. Her er, hvad du får brug for en enkelt dæk design:\n2x6 eller 2x10 Boards\nStain eller Porch Paint\nSkridt at bygge en Deck\nNår du bygger dit eget dæk, skal sikkerheden altid kommer først. Brug beskyttelsesbriller for at holde splinter og savsmuld fra at komme i øjnene, og sørg for, at alle el-værktøj har ordentlige safeties.\nBestem design, som du vil bruge. Et sæt af planer kan være meget nyttigt og nemt findes online, i byggemarkeder, og selv i bøger om selv gør-det-projekter.\nForbered jorden, hvor bunken vil gå ved først at fjerne alle de græstørv.\nDu skal nivellere jorden ved at tilføje i fyld snavs. Slope jorden væk fra dækket området og huset for at sikre det vil dræne ordentligt.\nDækket skal være fastgjort til huset ved at tilføje en hovedbog. Dette er normalt en 2x6 er fastgjort til den side af huset ved hjælp af en boremaskine og forsinkelse bolte. Du kan bruge det niveau og en kridtstreg for at sikre Finans er niveau. Afhængig af størrelsen af dækket, kan du også bruge enten en 2x8 eller en 2x10 bord.\nInstaller midlertidige batter boards langs jorden til at bestemme størrelsen af dækket og placeringen af stolperne.\nBrug en skovl til at grave et hul for hver stilling. Hullet skal være brede nok til betonunderlag og dyb nok til at udvide under frost linje.\nBland beton og hældes i hullerne, og vente på at sætte.\nNår betonen er tør, placeres betonunderlag på toppen og vedhæft dit 4x4 indlæg med Post ankre. Brug et niveau og en snor til at justere højden af de stillinger og batter boards til midlertidigt at holde dem på plads.\nOm fastlæggelse af bjælker og strøer\nBjælker er de 2x10 bestyrelser at strøerne vil sætte på. For at installere, køre strålerne fra post til post og vedhæfte hjælp efterfølgende-til-beam stik sømmes eller skrues fast i toppen af stolperne.\nBjælkerne er sat kryds oven på bjælkerne og er hvad plankerne er naglet til. Bjælker er almindeligt 2x6 brædder sat 16 eller 24 inches fra hinanden. Bjælker er knyttet til bjælkerne med skruer eller metal stik.\nNår bjælkerne er indstillet, er det tid til at tilføje pyntede. Deck boards er normalt 2 inches tyk og lavet af redwood, cedertræ, eller fyr. Skru dæk bestyrelser i strøerne ved hjælp galvaniserede dæk skruer.\nKontroller, at begge ender af bestyrelsen sidder på toppen af en tværbjælke og efterlade et mellemrum på ca. 1/8 en tomme mellem brædderne. Man kan opnå dette ved at tilsætte en spacer mellem dem, da de er skruet på plads.\nNår dækket er på plads, kan du tilføje rækværket. Fastgør balustrer til yderkanten af dækket og køre hele vejen til jorden eller skrue direkte ind i en plade på selve dækket. Når jernbane stillinger er på plads, lægger skinnerne ved hjælp af en plan for at sikre, at de er i lod.\nFarve og beskyttelse\nEndelig kan kvalitet udendørs dæk plet eller veranda maling påføres til dækket sammen med en vand sealer. The sealer, når de anvendes regelmæssigt, vil sikre, at dækket varer lang tid.\nSteder, der kan være til hjælp\nHvis du aldrig har bygget et dæk før, her er nogle steder, der kan give dig nogle nyttige råd:\nHer er en stor arbejdsplads for dæk planer: Deckplans.com\nJogging gør dig ikke Slim\nNy Fragrance Miss Pucci af Emilio Pucci\nHvordan man laver en Easy Baby Quilt\nSpider Man Movie Sequel\nAnimal Handprints for Børn Håndværk


Onsdag åbner hjælepakken for kompensation til løn, Værktøjskasse til DI-medlemmer, DI webinar for alle virksomheder med offentlige kunder, Aarhus fremskynder hjælp til trængte startups, seks erhvervshuse tilbyder corona-hjælp\nOnsdag åbner ansøgninger for midlertidig lønkompensation\nRegeringen og arbejdsmarkedets parter indgik den 14. marts en aftale om lønkompensation. Ordningen gælder fra 9. marts til 9. juni 2020. Ansøgningerne skal indsendes digitalt, når ordningen åbner – formentlig onsdag d. 25. marts. Erhvervsstyrelsen oplyser, at alle der opfylder ordningens kriterier vil blive kompenseret – men skriver samtidig, at ansøgningerne ikke bliver behandlet efter først-til-mølle princippet.\nDu kan læse mere på Virksomhedsforum\nFredag den 27 marts kl. 13 inviterer DI til et 40 minutters webinar målrettet virksomheder med kontrakter med det offentlige. Udover at belyse de gældende regler giver DI også forslag til, hvordan virksomheder kan tage dialogen med offentlige ordregivere om ændrede vilkår og behov. Webinaret har tre hovedtemaer:\n• Ændringer af igangværende kontrakter\n• Force majeure i igangværende kontrakter\n• Indgåelse af nye kontrakter\n15.000 kr. til udsatte iværksættere\nStartup-inkubatoren The Kitchen i Aarhus har med penge fra Grundfos og Aarhus Universitet fremskyndet programmet ”Early Cash” til iværksættere, der er bremset af corona-krisen. De kan få donationer på 15.000 kr. samt eksperthjælp og en mentorordning. Første ansøgningsfrist er allerede på mandag 30. marts. Iværksætterne skal være tilknyttet Aarhus Universitet.\nLæs mere om Early Cash her\nErhvervshuse i fælles indsats\nDe seks tværkommunale erhvervshuse er knudepunktet for personlige henvendelser om hjælpepakkerne. De giver gratis vejledning og sparring om de udfordringer, som coronavirus/covid-19 har sat netop din virksomhed i. Erhvervshusene har overblik og adgang til et stort netværk af kompetent rådgivning og frivillige eksperter.\nMere om de seks erhvervshuses initiativ\nKonsulenter klar i Early Warning\nRådgivere er også klar via det såkaldte Early Warning, som er et landsdækkende initiativ, der siden 2007 har hjulpet mindre, danske kriseramte virksomheder. Hjælpen består af vejledning, sparring og rådgivning af virksomhedens ejer og evt. ejerens familie og gives bl.a. af et korps af erfarne, frivillige erhvervsfolk og insolvensadvokater. Det er gratis for virksomhederne at benytte Early Warning, som finansieres af Danmarks Erhvervsfremmebestyrelse.


Mar Bella 8 - Tre Soveværelser, Kapacitet 6\nDenne lejlighed befinder sig i Poblenou, Barcelona. Port Vell og Parc del Fòrum er begge oplevelser, som er et besøg værd. Er du mere interesseret i de populære seværdigheder i området, kan du tage et smut forbi Barcelona Zoo og Barcelona Akvarium. Ser du frem til et event eller en sportbegivenhed under dit ophold? Se, hvad Camp Nou eller Palau Sant Jordi har på programmet.\nDenne solrige ejendom med nybyggeri har 3 soveværelser og 2 badeværelser. Beliggende meget tæt på de bedste strande i Barcelona, er det 3 minutters gang fra metroen POBLENOU, og kun 15 minutter fra Plaza Catalunya og Las Ramblas. Med sin egen private balkon er denne lejlighed en fremragende mulighed for at nyde alt, hvad byen har at tilbyde. Stue: Der er 1 sofa og / eller lænestol til 1/2 personer, bord og lamper. Audiovisuelt udstyr og døre, der fører til altanen. Spisestuen har bord og plads til 6 personer. Balkonen, møbleret med bord og stole. Det giver en plads på omkring 6m2 at spise eller nyde udendørs. soveværelser: Det store soveværelse med badeværelse har 1 dobbeltseng, natborde og lamper, garderobe og pengeskab. Der er 2 ekstra soveværelser; den ene med en dobbeltseng og den anden med en enkeltseng, bord, lampe og garderobe. Det store badeværelse har et komplet bad med bruser, håndvask, bidet og toilet, og det andet badeværelse har et brusebad, håndvask og toilet. køkken: Udover et komplet sæt køkkenudstyr er køkkenet også udstyret med keramisk kogeplade og ovn, mikroovn, køleskab, fryser, opvaskemaskine, vaskemaskine, brødrister, kedel, kaffemaskine mv. Denne solrige ejendom med nybyggeri har 3 soveværelser og 2 badeværelser. Beliggende meget tæt på de bedste strande i Barcelona, er det 3 minutters gang fra metroen POBLENOU, og kun 15 minutter fra Plaza Catalunya og Las Ramblas. Med sin egen private balkon er denne lejlighed en fremragende mulighed for at nyde alt, hvad byen har at tilbyde. Stue: Der er 1 sofa og / eller lænestol til 1/2 personer, bord og lamper. Audiovisuelt udstyr og døre, der fører til altanen. Spisestuen har bord og plads til 6 personer. Balkonen, møbleret med bord og stole. Det giver en plads på omkring 6m2 at spise eller nyde udendørs. soveværelser: Det store soveværelse med badeværelse har 1 dobbeltseng, natborde og lamper, garderobe og pengeskab. Der er 2 ekstra soveværelser; den ene med en dobbeltseng og den anden med en enkeltseng, bord, lampe og garderobe. Det store badeværelse har et komplet bad med bruser, håndvask, bidet og toilet, og det andet badeværelse har et brusebad, håndvask og toilet. køkken: Udover et komplet sæt køkkenudstyr er køkkenet også udstyret med keramisk kogeplade og ovn, mikroovn, køleskab, fryser, opvaskemaskine, vaskemaskine, brødrister, kedel, kaffemaskine mv.


KL: Besparelser på jobcentrene flugter ikke med regeringens ambitioner - Altinget: arbejdsmarked\n"Lige meget hvordan man vender og drejer spareøvelsen fra aftalen om den nye ret til tidlig pension, vil den ikke resultere i flere sagsbehandlere," skriver Thomas Kastrup-Larsen (S). (Foto: Henning Bagger/Ritzau Scanpix )\nFormand for KL’s Arbejdsmarkeds- og Borgerserviceudvalg\nLogikken i at spare på jobcentrene, i en tid hvor ledighedskøen bare vokser, er til at overse.\nMantraet har længe været, at der skal investeres i jobindsatsen. Og der skal investeres i opkvalificering af de ledige. Helt med rette.\nVi har brug for arbejdsmarkedspolitik af den gode, solide slags for at navigere de ledige gennem krisen og tilbage i job.\nVi kommer ikke regeljunglen til livs ved at snitte lidt i en lian. Eller ved at tage en tur med grønthøsteren\nBeskæftigelsesministeren har lanceret et mål om, at alle ledige skal have en værdig sagsbehandling. Det har han blandt andet koblet sammen med en opfordring til, at kommunerne investerer i området og ansætter flere sagsbehandlere.\nLige meget hvordan man vender og drejer spareøvelsen fra aftalen om den nye ret til tidlig pension, vil den ikke resultere i flere sagsbehandlere. Det er simpelthen ikke et regnestykke, der går op.\nNår alt det er sagt, så er vi rørende enige i, at der skal ske noget på beskæftigelsesområdet. Helt i tråd med regeringens tanker fra nærhedsreformen.\nVi glæder os derfor over betragtningerne i aftalen, om at jobcentrene er ramt af for meget bureaukrati, og at indsatsen skal nytænkes, så ressourcerne bruges der, hvor de har størst effekt og kommer flest ledige til gavn.\nVi kommer ikke regeljunglen til livs ved at snitte lidt i en lian. Eller ved at tage en tur med grønthøsteren. Måske er det på tide at tage en mere grundlæggende diskussion om, hvad det er, vi vil med beskæftigelsesindsatsen.\nSom statsministeren sagde om nærhedsreformen i sin åbningstale:\n"Hvis det skal virke, så skal vi turde gå hele vejen. Vi må også fjerne regler, som vores partier har kæmpet for at få indført."\nVi har behov for et grundlæggende opgør med en alt for centralt styret og regeldomineret indsats.\nDer er brug for mere plads til faglighed og tillid til det, der burde være kernen: At kommunerne altid tager udgangspunkt i borgernes behov og forudsætninger.\nOverlad det til dialogen med borgeren og det lokale skøn, hvordan, hvornår og med hvilket indhold en samtale bedst afholdes. Selvfølgelig skal borgeren altid have ret til at få en fysisk samtale. Men erfaringerne fra coronanedlukningen har vist, at en samtale over telefon eller Skype kan være lige så god eller bedre i mange tilfælde.\nVi skal udnytte de digitale muligheder til at skabe større fleksibilitet målrettet den enkelte borger. Og så skal vi prioritere at bruge ressourcerne dér, hvor de har allerstørst effekt, og flest ledige borgere kan få gavn af dem.\nVi har talt om det her i mange år. Statsministeren har slået tonen an med nærhedsreformen. Borgere og virksomheder har længe efterlyst det.\nKommunerne er helt klar. Nu skal vi lykkes. Fordi det giver mening – ikke fordi vi skal spare penge.\nForrige artikel Lederne: Rigide regler for hjemmearbejde skal lempes Næste artikel Alternativet: Jobcentrene skal være så fede, at flere vil være arbejdsløse


Når det drejer sig om generelle løn- og ansættelsesvilkår, hvorved normalt forstås vilkår, der gælder for tjenestemænd under flere ministerier, er det altid skatteministeren og vedkommende centralorganisation, der indgår aftalerne.\nSkatteministeren kan dog bemyndige en anden minister til at føre forhandlingerne i sit sted, men det er i så fald skatteministeren, der indgår selve aftalen. En centralorganisation kan lade tilsluttede organisationer føre forhandlingerne for sig.\nNår der er tale om ansættelsesvilkår, der alene vedrører tjenestemænd under et enkelt ministerium, kan skatteministeren bemyndige vedkommende minister til at indgå aftalen. I overensstemmelse med den almindelige adgang til delegation kan ministeren herefter bemyndige en institution til at indgå aftalen.\nI tilfælde, hvor skatteministeren bemyndiger vedkommende minister til at indgå aftale, skal ministeren følge de retningslinjer, som Medarbejder- og Kompetencestyrelsen fastsætter i forbindelse med bemyndigelsen. Det kan være forudsat, at aftaleudkast skal forelægges Medarbejder- og Kompetencestyrelsen til godkendelse.\nHvor det drejer sig om tjenestemænd under et enkelt ministerium, og sagen alene vedrører ansættelsesvilkår, der ikke påvirker personaleudgifterne, kan vedkommende minister uden særskilt bemyndigelse fra skatteministeren indgå aftale eller give underlagte institutioner bemyndigelse hertil.\nAftaler, der ikke direkte påvirker personaleudgifterne, men som har andre konsekvenser for tjenestestedets ressourceforbrug, fx i form af lavere aktivitetsniveau, skal forelægges til godkendelse i Medarbejder- og Kompetencestyrelsen.\nEn forhandlingsberettiget organisation kan således inden for en frist på 1 måned kræve forhandlingerne i en institution videreført hos vedkommende minister. En centralorganisation kan inden for en tilsvarende frist kræve, at en minister, inden afgørelse træffes, forelægger sagen for skatteministeren. Endvidere kan en centralorganisation inden for samme frist kræve, at skatteministeren indhenter en udtalelse fra Lønningsrådet inden sin stillingtagen i en sag.\nEn minister har også selv adgang til at forelægge sager for skatteministeren, inden afgørelse træffes.\nForhandlinger anses for afsluttet, når blot en part meddeler modparten, at forhandlingerne anses for sluttet. Dette gælder dog ikke i tilfælde, hvor en centralorganisation kræver sagen forelagt for skatteministeren.


Hvad er yoga godt for? Yoga er det nye sort indenfor bevægelse og velvære, men har du heller ikke helt fundet ud af, hvad fidusen er ved det? Så fortvivl ikke, du er ikke den eneste der har luret hvad Yoga egentlig er godt for.\nYoga er et 5000 år gammelt træningssystem der oprindeligt stammer fra Inden, og selve ordet Yoga kommer fra det Indiske ord ”yuj” der betyder ”at forene”. Hvis du nu tror at Yoga er noget religiøst eller mystisk, så tager du fejl, for yoga er hverken religiøst på nogen måde, eller betinget af at du som nybegynder skal kunne vide en masse inden du begynder. Yoga handler om, at du gennem dit åndedræt og en række bevægelser, stillinger og stræk, både kan træne din krop, og dit sind.\nStyrker både krop og sjæl\nYoga er ikke din traditionelle træningsform, som du ville tænke på når du går ned for at træne dine muskler og forbrænde kalorier i dit lokale fitnesscenter. De fleste har den opfattelse, at jo mere du sveder og jo højere puls du har under en træning, jo bedre er den. Dette er til dels rigtigt hvis du dyrker cardio og gerne vil forbrænde kalorier. Med yoga styrker du både din krop, forbrænder kalorier, styrker din udholdenhed, styrker dit sind, humør og dit generelle velvære. Yoga et kvarter om dagen giver en super god træning, som du hurtigt vil opleve effekten af.\nSe også: Hvad er lyengar yoga?\nÅndedrættet hjælper dig på vej\nNår du dyrker yoga er dit vigtigste redskab, som du skal lærer at kontrollere, dit åndedræt. Det er nemlig gennem vores åndedræt at 70% ud udrensning af kroppen sker, og derved er åndedrættet størstedelen af kroppens måde at udrense på, helt ned til celleplan. Derfor er dybe lange vejrtrækninger det du skal benytte sig af gennem hele din yoga træning, så hele kroppen bliver ”renset ud”.\nStræk i kroppen\nYoga er en række bevægelser og stræk du skal lave i kroppen, så du derved får løsnet muskler, led og sener, og derved kan løsne blokeringer i kroppen. Alle yogastillinger stimulerer forskellige dele af kroppen, og har hver deres gavnlige effekt, ud over at styrke muskler og core. Der er fx stillinger der stimulerer mave og fordøjelsen, hvor andre stimulerer rygsøjlens smidighed, bedre holdning og åbning for brystet. Du vil gennem de forskellige stillinger og stræk i yoga få fat i små muskler du aldrig vil få fat på hvis du fx løber eller spinner, fordi du igennem yoga arbejde ud fra balancestillinger.\nSe også: Hvad er ashtanga yoga?\nKombinationen af det fysiske stræk og mental fokus\nYoga er unik, fordi du bliver nødt til at være 100% tilstede i træningen, for at kunne have det fokus det kræver i yoga. Her beskæftiger du kroppen i forskellige stillinger og stræk, som samtidig kræver dit mentale fokus og opmærksomhed, fordi du hele tiden skal mærke dit åndedræt, din krop og holde balancen mellem dit indre og ydre. Det derfor, som i modsætning til så meget andet træning, godt for både kroppen, men især også din mentalitet og fokus, da du skal være meget fokuseret og tilstede i dig selv og din krop, for at kunne fuldføre det. Yoga kan også være med til at nedbringe stress og depression og give overskud og fleksibilitet i hverdagen.\nYoga kan booste dit vægttab\nGrunden til, at yoga kan være med til at give dig et vægttab er simpelthen fordi, at yoga både er med til at balancere dit stofskifte og sætter gang i fordøjelsen. Det er derfor også en af de mange ting som yoga er godt for, da de mange stillinger er med til at stimulere mave-tarm systemet, og giver tilmed den ro som kroppen har brug for, for at kunne bruge din energi på dit vægttab og livsstil. Mange oplever, at yoga hjælper dem til at spise sundere, fordi kroppen får ro, og du mærker dig selv, din krop og dermed pludselig mærker, hvad din krop faktisk har brug for.\nYoga er mange menneskers foretrukne træningsform, fordi det er en træningsform som alle kan være med til – unge som gamle, store som små og uanset hvilken form du er i, eller hvad vægten siger, er yoga noget alle kan gå til, lærer og mindst: Alle vil have gavn af yoga. Så hvis du føler kroppen er lidt træt i det, eller du vil kombinerer din træning med styrkelse af knogler og sener, så kan du komme i gang med meget lidt yogaudstyr til hjemmebrug.\nYoga og graviditet? Er du gravid, og overvejer du, at starte til yoga? Så er du bestemt ikke den eneste! …\nFøler du dig stresset eller mangler at finde den indre ro? Det kan også tænkes, at du er føler dig …\nHvad sker der i kroppen, når du dyrker yoga? Yoga er godt for rigtig mange forskellige ting, der gavner både …\nHvad er Ashtanga yoga? Få det korte …\nYogaudstyr der kan være nødvendig & godt …\nHvad sker der i kroppen, når du …


Kosovo. Turistinformation og fakta. Sammenlign priser Turistinformation, Sammenlign priser\nForside Land Kosovo\nKosovo er et land, der er fyldt med overraskelser. Det er også et sted, hvor du tager hen for at finde en fantastisk kop kaffe stort set hvor som helst, du tager hen.\nDu vil også få chancen til at snakke med folk, der nyder deres egen kaffe i solen, ligesom du er og møde nogle nye venner. Sommetider kan der være en sprogbarriere at overkomme, men der vil altid være en ting, du og alle andre i dette land har til fælles, nemlig et venligt smil.\nMonumenter fra middelalderen\nMange mennesker er overrasket over at se hvor fantastisk smukt dette land faktisk er, især med historierne om konflikter, der har nået resten af verden i årenes løb. Du vil stadig finde klostre fra det 17. århundrede, kapeller fra det 13. århundrede og smukke kalkmalerier over hele landet, der er både unikke og monumentale i deres design. Du vil heller ikke finde mange køer at stå i på disse historiske steder, fordi Kosovo i øjeblikket slet ikke er på turisternes radar.\nHvis du går ned ad en almindelig gade i et almindeligt byområde i Kosovo vil du finde milevis af husblokke i kommuniststil. Hvis du ser nærmere på dem vil du også finde ar fra de seneste år, der er smerteligt tydelige. Alligevel er der mesterværker at opdage i denne kedelige arkitektur, der bogstaveligt talt vil gøre dig åndeløs.\nFordi turisme ikke er Kosovos højeste prioritet lige nu, vil du få en autentisk oplevelse, når du rejser hertil. I stedet for at blive opmuntret til at gå gennem kitsche markeder over alt for dyre restauranter, vil du blive behandlet som en af de lokale under dit ophold. Med priser på omkring 50% af det, man ser i Vesteuropa, vil dine penge også række længere.\nKosovo byder besøgende på chancen til at se smukke landskaber, komme ansigt til ansigt med historien, og slappe af på en måde, der er noget helt unikt i verden i dag.\n#Pristina Rejser til Pristina #Pristina #iPristina #VisitPristina #Kosovo #VisitKosovo #TouristInformation #Sights #BestSights #Sightseeing #Vacation\n1, 2, 5, 10, 20, 50 cent 1, 2 euro5, 10, 20, 50, 100, 200, 500 euro European Central Bank#kosovo #euro #currency\n#Touristboard Kosovo Tourism Authority Social media WEBSITE YOUTUBE #Kosovo #visitKosovo #iKosovo #touristinformation #touristoffice #touristboard\n#PRN #Airport Pristina International Airport Aeroporti Ndërkombëtar i Prishtinës "Adem Jashari" 14060 Pristina Kosovo Airport website IATA: PRN ICAO: BKPR ARRIVALS DEPARTURES Airport Information, Airport Transfer, Hotel, Transport Links, City Guide, Tourist Information, Live...\n01/01 Nytårsdag Viti i Ri\n07/01 Ortodoks jul Krishtlindjet Ortodokse Orthodox\n17/02 Uafhængighedsdag Dita e Pavarësisë\n09/04 Konstitutionen Dita e Kushtetutës\nVariabel Katolsk påske Pashkët Katolike Catholic\nVariabel Ortodoks påske Pashkët Ortodokse Orthodox\n01/05 Arbejdernes internationale kampdag Dita Ndërkombëtare e Punës\n09/05 Europa dag Dita e Evropës\nVariabel Eid al-Fitr Bajrami i Madh Islam\nVariabel Eid al-Adha Bajrami i Vogël Islam\n25/12 Katolsk jul Krishtlindjet Katolike Catholic


PinseCamp med ADHD-foreningen\n12. juni 2014 / Flyvske tanker / 0 kommentarer\nHar du fulgt med på flyvsketanker.dk i et stykke tid? Så ved du måske allerede hvad jeg har brugt min pinse på – nemlig PinseCamp med ADHD-foreningen. Jeg tror faktisk det er den bedste oplevelse jeg nogensinde har haft! En oplevelse som måske også vil “fylde” lidt her på bloggen det næste stykke tid – jeg har nemlig lært så meget og det vil jeg selvfølgelig gerne dele med dig heart Er det ikke også bedst at bruge alt den nye viden i mere målrettede indlæg? I hvert fald kommer dette indlæg primært til at handle om mine oplevelser i løbet af de 4 dage PinseCamp’en varede.\nFredag den 6. juni kørte min far mig ud til Skanderborg Vandrerhjem. Vi skulle egentlig være der klokken 20, men kikset nok var det hende der boede tættest på, som kom en halv time for sent – vi kunne nemlig ikke finde det! Da vi endelig fandt det sad mine nerver vidst helt uden på tøjet, jeg var nervøs og spændt. Nervøs for hvem de andre var, om de nu ville kunne lide mig – ja du kender det måske selv. Og jeg var spændt! Spændt på hvad de næste 4 dage ville indeholde, hvad vi mon skulle lave og hvornår vi skulle lave hvad. De blev i hvert fald hurtigt klar over at her var en kontrolfreak med et kæmpe behov for at vide ting – jeg tror aldrig de havde mødt så stor en spørgejørgen som mig wink\nDet var 4 dage i super flotte omgivelser!\nFredag aften blev primært brugt på at slå telte op, og lære hinanden at kende – og jeg fandt da også hurtigt mange at snakke med! Især en pige (Frederikke) skulle vise sig at blive en meget tæt veninde. Ligesom mig kunne hun ikke falde i søvn, det var vi faktisk 4 piger som ikke kunne, og vi sad et par timer og røg smøger og snakkede. Da jeg endelig gik ind i teltet var det med et kæmpe smil på læben – det skulle helt sikkert nok blive en god pinse!\nKompetente undervisere, inspiration og en masse ny viden\nKlokken 7 lørdag morgen blev vi vækket. Jeg var først faldet i søvn klokken 5, men mit humør var alligevel højt! Vi startede dagen ud med noget de fleste med ADHD har svært ved – vi skulle sidde stille og lytte. Men det var egentlig mere eller mindre okay – vi blev nemlig undervist af Rikke og Jan fra JHO Consult. Rikke og Jan har begge ADHD og ligeledes har deres børn. De var derfor super kompetente, og personligt lærte jeg en hel masse! Du kan læse mere om JHO Consult her: jhoconsult.dk.\nI løbet af 3 timer havde jeg fyldt en hel notes-blok, og en masse inspiration og ny viden.\n24 timer med Safe Nordic\nUndervisningen var helt klart super spændende, men da klokken slog 16 lørdag blev det for alvor interessant! Fra klokken 16 var det nemlig Trine og Thomas fra SAFE NORDIC som tog over, og de skulle “have os” de næste 24 timer. Du kan læse om SAFE NORDIC her: safenordic.dk. Det var både skide hårdt, men også super udviklende at være i deres hænder. Jeg ville gerne fortælle en masse om de 24 timer med Thomas og Trine, men da der kunne ske at sidde nogle som skal med på næste års PinseCamp med ADHD-foreningen ville det være synd at afsløre for meget. Men en ting kan jeg da afsløre: det bliver skide sjovt! Og så vil jeg fortælle lidt om en personlig oplevelse under de 24 timer – det kan jeg nemlig godt uden at afsløre noget wink Hvis du har læst med på bloggen et stykke tid ved du måske også at jeg har ret så mange vanskeligheder med min søvn. Jeg er ikke selv “herre” over hvornår de søvnløse nætter kommer, men de kommer. Og det skete også natten mellem lørdag og søndag. Når jeg ikke har sovet bliver jeg super-sensitiv. Derfor plejer jeg egentlig at holde mig for mig selv på de dage jeg ikke får sovet, både fordi jeg bliver vrøvlet, men også fordi jeg har sindssygt svært ved at vise andre end min familie og aller nærmeste ven, at jeg rummer andre følelser end “Jeg er glad”. At græde overfor andre gør jeg super sjældent – jeg kan sagtens skrive eller fortælle om følelser, men kontrollere hvad andre for at se sådan “face-to-face”. Men søndag eftermiddag fik jeg en super fed oplevelse, som andre måske ville synes var mærkelig… Jeg var presset, udfordret, måske lidt sulten og uden søvn – og så skete der noget der jeg i øjeblikket egentligt hadede, men vendte til noget positivt efterfølgende: jeg begyndte at græde! Ikke sådan en lille tåre, nej jeg stor-tudede og det foran mennesker som eg måske nok allerede havde fået et tæt forhold til, men alligevel ikke havde kendt i mere end et par dage. Da jeg ligesom var ovre mit “crash-down” følte jeg mig faktisk på en måde ret sej! Heldigvis var resten af søndagen super afslappet (og maden god), vi hørte et mega rammende oplæg fra en af “de voksne” og søndag nat sov jeg så godt som man nu kan i et telt smile\nNår ord gør glad – især når de er uventede\nMandag den 9 juni klokken 15 var det hele slut. Timerne inden blev brugt på supervision, evaluering og samtaler. Jeg vil ikke fortælle så meget om supervisionen og samtaler som hhv bestod af coaching og socialrådgivning. Men evalueringen vil jeg alligevel fortælle lidt om – jeg fik nemlig nogle virkeligt dejlige og gode ting at vide. Evalueringen foregik i de førnævnte hold, hos Trine og Thomas. Vi skulle sige hver især have 3 ting vi skulle blive bedre til, og 3 ting vi skulle fastholde at vide – vi holdte os måske ikke helt til de 3, men det var vidst heller ikke det vigtige wink Jeg kan selvfølgelig kun fortælle hvad jeg selv fik at vide, og det er ting jeg virkelig blev glad for at høre! Jeg skulle fastholde (wait for it) det at jeg snakker meget! Jeg blev mildest talt overrasket, men også glad. Det er jo ikke nogen hemmelighed at jeg snakker meget, men jeg troede selv at det var en ting folk synes er enormt irriterende. Men jeg fik tværtimod at vide at det er fantastisk at jeg snakker så meget – fordi det samler folk og skaber glæde. Jeg fik at vide at jeg er rigtig god til at forklare ting, fordi jeg ikke giver op eller bliver irriteret, men i stedet bliver ved og ved indtil folk har forstået og finder nye måder at få tingene forklaret. Og jeg kunne græde af glæde da jeg fik at vide at jeg er INSPIRERENDE! Det sidste er både i forhold til fastholde og blive bedre til, og hænger måske i virkelighed sammen med det førnævnte – jeg fylder meget på både godt og ondt. Det skal forstås på den måde at når jeg glad så smitter mit humør – men det gør det altså også når jeg er i dårligt humør. Derudover køre jeg lidt i ring når mit humør er dårligt, hvilket jo faktisk kan være enormt demotiverende. Jeg er så glad for lige præcis det jeg fik at vide her – de ting jeg netop har nævnt troede jeg nemlig måske i virkeligheden var noget folk tænkte dårligt om. Og det er nok ikke svært at forstå hvorfor det netop for mig, betyder enormt meget at få at vide at jeg er inspirerende.\n“Øv skal vi allerede hjem?”\nPinseCamp med ADHD-foreningen er noget af det bedste og fedeste jeg nogensinde har prøvet! Og jeg tror jeg snakker for de fleste af deltagerne: vi havde slet ikke lyst til at skulle hjem! Det var 4 virkelig intense dage, men også 4 dage (jeg kan selvfølgelig kun tale for mig selv) med udvikling/igangsætning af udvikling, læring, relationsdannelse, hygge – ja jeg tror faktisk de fleste følelser var i spil.\nEfter kun 4 dage: nogle af de bedste veninder jeg har!\nDa jeg kom hjem havde jeg ikke kun lært noget om mig selv – jeg havde også fået 18 nye venskaber! Man bliver selvfølgelig ikke bedste venner med alle, men den dag i dag savner jeg hver og en! Jeg vil alligevel fremhæve 2 piger – ikke fordi resten er ligegyldige, men fordi disse 2 piger lynhurtigt er blevet nogle af mine bedste veninder! De ligner mig selv så meget at jeg næsten ikke troede det var muligt -når de fortæller er det som at høre mig selv. Og måske næsten det vigtigste: de forstår mig inden jeg overhovedet har åbnet munden!\nJeg undskylder for det meget lange indlæg – og så alligevel ikke wink PinseCamp med ADHD-foreningen har betydet og betyder så meget for mig at jeg faktisk ikke ville kunne have gjort det kortere. Jeg er selvfølgelig ikke blevet et helt andet menneske, men jeg har lært så mange vigtige ting om mig selv, og har fået øjne for områder hvor jeg virkelig skal udvikle mig. Og ved du hvad? De fleste “udviklings-processer” blev faktisk sat igang allerede på lejren. Til de 18 andre deltagere, til Betina og Kirsten fra ADHD-foreningen, til Trine og Thomas og sidst men ikke mindst Rikke og Jan: ord vil aldrig være nok – i har givet mig mere end jeg turde drømme om! Tak er kun et fattigt ord, men af hjertet tak! heart I betyder alverden, hver og en!\n“Du jo ikke rask…”\n27. marts 2014 / Flyvske tanker / 1 kommentar\nEn aften i februar modtog jeg en besked fra en person, der på daværende tidspunkt faktisk var en en rigtig god ven. Jeg havde allerede fornemmet stemningen i samtalen, lad os bare sige den ikke ligefrem var positiv. I hvert fald modtog jeg en besked hvor der stod: “du er jo ikke rask”. Jeg er klar over at denne besked var meget nedgørende, og jeg er sikker på det var et forsøg på at såre mig. Men jeg blev ikke såret. Jeg trak i stedet lidt på smilebåndet , for jeg ved jo faktisk godt jeg ikke er rask, ADHD er uhelbredelig, så det bliver jeg heller aldrig og det er ikke noget jeg er flov over – ikke længere i hvert fald. Jeg svarede tilbage med beskeden “nej, det har du ret i og det har jeg papir på – vil du se?”. Jeg modtog flere beskeder i løbet af aftenen – som du måske allerede har regnet ud indeholdte de ikke ligefrem rosende ord. Tværtimod. Og jeg tror heller ikke personen havde regnet med, at jeg reagerede som jeg gjorde. For hvis intentionen var at gøre mig ked af det og såre mig – lykkedes det ikke. For helt ærligt – hvordan skal man blive såret over at få ting at vide man godt ved? Som andre måske faktisk godt kan lide ved en? Og som man ikke har tænkt sig at ændre på?\nADHD er ikke nogens skyld!\nDet da super nederen at få en diagnose, men der er altså der er altså flere sider af det at have ADHD. Udadvendthed, masser energi og begejstring, entusiasme, iderig, ivrige efter at prøve noget nyt, kreativitet, aktivitet og en spændende personlighed – det vil jeg da mene er positive ting – hva’ mener du? At have ADHD medfører en række vanskeligheder, det kan vi ikke komme uden om – men det er ikke nogens skyld! Man får ikke ADHD pga. dårlig moral, dårlig opdragelse, problemer i familien, dårlige skoler og skolelærere, for meget tv, fødevareallergier eller for meget sukker. Selvfølgelig er der visse faktorer, der har vist sig at øge sandsynligheden – påvirkninger af hjernen i fostertilstanden og under fødslen, lav fødselsvægt og for tidlig fødsel. ADHD er en neurobiologisk lidelse og skyldes ofte arvelige forhold – en skønhedsfejl i generne, kan man måske kalde det. ADHD er en lidelse, hvor mange af symptomerne er knyttet til specifikke områder af hjernen – en udviklingsforstyrrelse hvor dele af hjernen ikke fungere optimalt. Det er en problematisk lidelse især fordi symptomerne ikke altid er lige lette at se eller forstå for omgivelserne – måske kan det ligefrem være vanskeligt for nogle mennesker at rumme os. Men ADHD er hverken noget vi “gør” eller “har” med vilje. De fleste med diagnosen ville nok hellere have været foruden, mig selv inklusiv, men sådan blev det ikke. Og det har jeg accepteret, desværre er det ikke alle der kan acceptere mine vanskeligheder – det er historien i starten af dette indlæg, nok et meget godt eksempel på – personen her irriterede sig nemlig over nogle sider af min personlighed. De fleste af dem er sider jeg faktisk er begyndt at holde af – eller altid har holdt af ved mig selv. Jeg ved da godt, at jeg sikkert kan være “skide irriterende” – det indrømmer jeg gerne.\nJeg er super let at distrahere, og følger ofte pludselige indskydelser og impulser.\nJeg har ikke samme filter, som “almindelige” mennesker har. Jeg opfatter alle lyde, bevægelser og indtryk. Derfor kan det nogen gange virke som om jeg måske ikke hører efter – det gør jeg, men nogen gange sker det at indtrykkene bliver for mange og så ryger min koncentration altså.\nJeg bruger mere energi på opgaver, der virker simple for andre, og derfor kan jeg hurtigt få for meget, hvilket indimellem resulterer i frustration- og følelsesudbrud, som kan uforståeligt og overdrevent for andre mennesker.\nSamtidig er jeg impulsiv, hvilket betyder at jeg styres af øjeblikket – derfor har jeg nogengange vanskeligt ved at se at ting går over.\nMine kortvarige, men pludselige svingninger i humøret er super irreterende – både for mig selv, men nok især for min familie. Mine omgivelser ser selvfølgelig også de her svingninger, men slet ikke i samme omfang som min familie, de er nok de eneste der får lov at se min aller værste side.\nJeg snakker meget og afbryder tit – også selvom jeg selv bliver noget irretabel hvis jeg selv bliver afbrudt. Det er heller ikke altid jeg lige når at tænke inden jeg åbner munden.\nOg så er jeg en kontrolfreak, og skide nysgerrig – både omkring livet, mine medmennesker og ny viden. Derfor stiller jeg mange spørgsmål, nogen gange nok for mange og jeg kan måske komme til at spørge om ting folk egentlig ikke synes rager mig.\nListen her indeholder som du måske har opdaget, bare nogle af mine “vanskeligheder”. Jeg ville sagtens kunne nævne flere, men så ville det indlæg blive super langt. Hvis du vil vide lidt mere kan du klikke på fanen “Min ADHD-profil”. Undrede du dig over at jeg skrev vanskeligheder i gåseøjne? Det gjorde jeg fordi jeg mener, at flere af diagnosens symptomer og vanskeligheder også kan vendes til positive ting. F.eks er det skam ikke altid dårligt at jeg snakker meget, og at være super nysgerrig kan sagtens være en rigtig god ting – det har bl.a. gjort at jeg har fået enorm meget ny viden. De fleste mennesker med ADHD handler på baggrund af deres følelser, det gør jeg også selv, og vores adfærd bærer derfor præg af det. Nogen gange “bider det os i røven”, men ofte betyder det at vi er mennesker med store personligheder. Jeg er som mange andre med ADHD ofte blevet misforstået pga mine vanskeligheder, men efter jeg har fået diagnosen ved jeg hvorfor jeg nogen gange reagere eller handler som jeg gør. Jeg vil ikke bruge min diagnose som en undskyldning for min opførsel, men jeg har nu en forklaring – hvordan folk så opfatter mig er op til dem selv.\nEn overlever med et positivt livssyn\nJeg indrømmer gerne at jeg førhen har ladet mig udnytte og blive trampet på. Havde jeg fået samme besked, som den jeg fik i februar, inden jeg fik diagnosen var jeg helt sikkert blevet såret og ked af det. Heldigvis fik jeg den efter jeg havde fået diagnosen. Jeg har altid følt mig anderledes, og jeg har hele livet higet efter at blive ligesom alle andre, at blive accepteret. Jeg har altid stillet meget høje krav til mig selv, og jeg har aldrig været god til at bede om hjælp, eller åbne op og fortælle om mine vanskeligheder. Men da jeg fik diagnosen skete der noget. Jeg fik en forklaring på hvorfor jeg er anderledes, på hvorfor jeg gennem livet har haft nogle vanskeligheder, der indimellem har været svære at forklare. Da jeg lige havde fået diagnosen var jeg flov, og jeg havde svært ved at acceptere og erkende at jeg havde og har ADHD. Jeg indrømmer nemlig gerne at jeg førhen selv var god til kun at forbinde ADHD med fordommene. Pludselig skulle jeg sætte mig selv ned i den kasse og det betød at jeg var nødt til at søge efter mere viden. Og jeg blev klogere! Den dag i dag har jeg ikke bare accepteret at jeg har ADHD, jeg er også begyndt at vende det til noget positivt. Jeg er den jeg er – og det er sgu helt okay! Jeg har nogle personlighedstræk som andre måske ikke har, men det gør ikke længere noget. Jeg bliver aldrig helt ligesom alle andre, men i stedet for at sætte mig hen i et hjørne og græde over det, vælger jeg at tænke “det sgu da cool nok”. Jeg vil ikke længere lade mig slå ud af, at nogen mennesker “ser ned” på mennesker med ADHD. Og jeg vil ikke ændre på hvem jeg er for at behage andre – ikke længere, og aldrig mere! Selvfølgelig er der ting jeg skal arbejde på, og udvikle til det bedre, men at jeg at jeg ikke er helt “normal” vil jeg ikke længere være ked af! Jeg skal leve resten af livet med ADHD, og livet er klart blevet nemmere nu hvor jeg har accepteret min “anderledeshed”. ADHD er ikke noget at være flov over, og uanset hvem du er håber jeg at du er stolt over at være dig!\n24. marts 2014 / Flyvske tanker / 0 kommentarer\nNår du hører ordet selvmedicinering tænker du straks på ting som cannabis, euforiserende stoffer og alkohol – har jeg ret? Og det helt i orden, for ved du hvad? Indtil i går eftermiddags var det også det jeg forbandt selvmedicinering med. Men her i weekenden læste jeg en artikel – faktisk handlede den hverken om ADHD eller selvmedicinering – men denne her artikel satte alligevel nogle tanker i gang omkring selvmedicinering af ADHD, og hvad det egentlig er. Og kan være. For behøver selvmedicinering nødvendigvis at være noget dårligt? Kan selvmedicinering være andet end det fordommene fortæller os det er? Hvis du spørger mig, er jeg ikke længere i tvivl – selvmedicinering behøver ikke være noget dårligt, og selvmedicinering er ikke kun cannabis, alkohol og stoffer. Nu vil du sikkert gerne snart vide hvad den artikel så handlede om – ikke? Den handlede faktisk “bare” om klatring. Hvad har det nu med mig at gøre? Og hvad pokker har det med selvmedicinering af ADHD at gøre? Det første spørgsmål er nemt – siden 4. januar 2013 har jeg “gået til” klatring. Og siden første tur har jeg ikke kunnet undvære sporten. Der er mange grunde til hvorfor jeg er helt vild med klatring, men denne her artikel, eller det var faktisk 2 artikler, fik mig til at tænke på om klatring ikke kan være min form for en slags selvmedicinering?\nHjernen hos et menneske med ADHD mangler dopamin og noradrenalin, som begge er stoffer der udløses i hjernen ved bestemte stimuli. Vi har alle et “vågenhedscenter”, som er noget der findes dybt i centralnervesystemet. Dette center er dybt afhængig af både dopamin og noradrenalin, som begge udløses bl.a. ved spænding, nysgerrighed, meningsfuldhed, mad, kaffe, nærvær og kontakt, bevægelse, ekstrem sport og overlevelsesadfærd – desværre også ved spil, alkohol og stoffer. Dopamin og noradrenalin er med til at stimulere frigørelsen af oxytocin, som er et stof, der ligesom de to andre findes i vores centralnervesystem. Dette stof har betydning for hvordan vi har det med os selv og vores omgivelser, er angstdæmpende og det er det der gør os nysgerrige og giver lyst til at være sammen med andre. Mennesker med ADHD og derfor mangel på disse vil altså helt ubevidst forsøge at kompensere ved at bevæge kroppen og søge spænding og udfordringer. Hvis selvsamme gruppe mennesker bliver tvunget til at være stille, resultere det i træthed og et at energiniveauet falder – hvilket går ud over indlæringen og udviklingen. Som du måske allerede har gættet er risikoen for afhængighed og misbrug altså meget høj for mennesker med ADHD. Men hvad har det nu med selvmedicinering at gøre? Jamen altså, når man mangler disse vil man jo helt ubevidst forsøge at finde noget der hjælper med at øge disse. Altså at selvmedicinere sig. Jeg startede dette indlæg ud med at sige at de fleste nok forbinder selvmedicinering med ting som cannabis, euforiserende stoffer og alkohol. Det var jo som sagt også det eneste jeg selv forbandt selvmedicinering med, og det er nok heller ikke løgn at det er disse midler de fleste benytter i forbindelse med selvmedicinering. Ofte skyldes et misbrug faktisk en bagvedliggende diagnose eller lidelse – og dermed selvmedicinering. Og selvmedicinering med disse midler er jo selvfølgelig hamrende usundt! Men efter en masse tanker og overvejelser, mener jeg faktisk også godt selvmedicinering kan være sundt.\nSom jeg nævnte tidligere var der flere ting, som udløser dopamin og noradrenalin. Nogle af dem var spænding, nysgerrighed, nærvær og kontakt, bevægelse, ekstrem sport og overlevelsesadfærd, og disse beskriver også flere aspekter ved klatre-sporten. Dog er klatring ikke helt en ekstrem sport – i hvert fald ikke hvis du spørger “os selv”. Spørger du min mor eller mormor er svaret dog et andet… Men klatring er i høj grad fyldt med spænding, bevægelse og mod (overlevelsesadfærd). Og klatremiljøet er fyldt med nærvær og kontakt. I hvert fald hvis du spørger mig. Dette finder du selvfølgelig også ved andre sportsgrene og man kan helt sikkert overføre min tolkning af selvmedicinering til en del andre af disse. Men selvom jeg i 13 år dyrkede gymnastik før jeg forelskede mig i klatre-sporten, må jeg tilstå at klatring har givet, og giver mig meget mere end nogen anden sport har. Klatring handler nemlig om meget mere end bare at få pulsen op og træne dig til en flot krop og en god form. For det første træner det min fokus og koncentrationsevne – hvis ikke jeg koncentrere mig og holder fokus på væggen kan jeg ikke klatrer, så kommer jeg ingen vegne. Men hvis jeg tilgengæld gør dette, kan det der først virkede helt umuligt, pludselig lade sig gøre. Det behøver faktisk ikke en gang at tage lang tid – det helt op til mig selv. Hvilket bringer mig videre til det næste. Klatring er nemlig en individuel sport – du er aldrig alene, men du er din egen dommer. Det er dig selv der bestemmer farten og mængden af ture – og hvor meget/hvor hurtigt du vil “rykke dig”, du konkurrere nemlig ikke nødvendigvis om andre om spotlightet og topplaceringen. Og hvis du gør er der ikke alle mulige underlige regler at huske på – jeg ville f.eks aldrig du til tennis eller golf. Jeg lærer at tage beslutninger i pressede situationer, fordi jeg hele tiden skal vælge hvilke greb jeg vil bruge – vælger jeg “forkert” risikere jeg at “falde”. Ved klatring prøver jeg hver eneste gang jeg binder mig ind i klatreselen, mine grænser af – på flere måder. Og det er sjældent disse grænser ikke bliver rykket. Og hver gang det sker giver det lidt til selvtilliden. Der findes næsten ingen bedre følelse end når du har klaret en ny rute, hele vejen til taget på væggen – eller til der ikke er mere klippe tilbage. Den bedste måde at beskrive den følelse er nok “fuck hvor er jeg sej”, undskyld mit sprog, men det føles godt når man opdager en side ved sig selv man ikke vidste fandtes. Som du måske allerede kan se er der flere ting i klatring som er rigtig godt for mennesker som mig – med ADHD. Og de førnævnte ting som udløste dopamin og noradrenalin vil du nok også give mig ret i, i høj grad findes fået ved klatring. Som sagt tidligere, men jeg jeg mener i aller højeste grad at man kan benytte klatring (måske andre sportsgrene) som selvmedicinering. I hvert fald er jeg ikke længere et sekund i tvivl om at klatring er min form for selvmedicinering – og mon ikke det er svaret på hvorfor jeg allerede efter første tur forelskede mig i sporten.\n21. marts 2014 / Flyvske tanker / 0 kommentarer\nFor de fleste mennesker er samværet med andre ureflekteret og automatiseret. Man tænker ikke bevidst over andres bevæggrunde eller bagvedliggende intentioner, men tolker i stedet deres mimik, kropssprog mm. Man bruger ubevidst sin erfaring for, hvordan relationer plejer at forløbe. I de fleste tilfælde er det praktisk, og på den måde springer man en masse mellemregninger i kommunikationen over. Men voksne med ADHD kan ikke nødvendigvis på samme måde tolke kropssprog eller mimik og bruger ikke erfaringer på samme måde som andre. ADHD er en kognitiv funktionsnedsættelse, og mennesker med ADHD forstår, opfatter og fortolker på en anden måde end andre. Mennesker med ADHD er ikke automatiserede i kommunikation og samarbejde, og de kan have brug for at deres omgivelser kompensere for dette. Vi er f.eks meget konkret tænkende og bliver forvirrede af ironi og sarkasme, fordi vi opfatter den bogstaveligt – dog kan vi godt selv finde på at bruge ironi, men her ved vi jo også hvad intentionen bag er. Ord som ”måske” eller ”senere” betyder løse ender, og fordi mennesker med ADHD er hyper-tolkende, vil løse ender fylde utrolig meget hos os. Misforståelser har ofte rod i det indforståede ”vi troede, at han/hun godt vidste, hvad vi mente” eller ”det er da klart, at det er sådan” er ting man ofte kan tænke, men mennesker med ADHD har svært ved at skelne mellem fakta og holdning og mellem hvad der bliver sagt i sjov og i alvor. Man skal kunne fastholde sin opmærksomhed, si og sortere i indtryk, have en god sprogforståelse, være i stand til at opfatte og forstå sociale og følelsesmæssige signaler og have en god forestillingsevne. Derudover skal man kunne hæmme sine umiddelbare impulser og sætte sig ind i andres tanker og følelser. Ting som mennesker med ADHD kan have større eller mindre vanskeligheder med. Det betyder ikke nødvendigvis at vi ikke kan, men at vi skal bruge mere energi på det end andre. Selv har jeg f.eks en god sprogforståelse, en god forestillingsevne og jeg kan tit i høj grad sætte mig ind i andres følelser og tanker. Men jeg har svært ved at fastholde min opmærksomhed, styre mine impulser, ved at sortere i indtryk og svært ved at tolke mellem fakta og holdning, mellem alvor og sjov og jeg kan nok have en tendens til at over-fortolke på kropssprog og mimik. Mennesker med ADHD er i konstant fare for at mislykkes i sociale situationer, som ofte kan virke uoverskuelige og komplekse. Vi fokuserer på det forkerte, hører ikke efter, kan ikke holde fokus eller taler før vi tænker. Almindelige samværsformer og kommunikation kan volde vanskeligheder for mennesker med ADHD, fordi det forudsætter så mange ting, som vi har svært ved og jo mere vi presses på vores mangelfulde færdigheder, jo mere ufleksible og fastlåste kan vi blive. Derfor kan nogle voksne med ADHD kan have svært ved at håndtere deres relationer.\nBåde børn og voksne med ADHD har vanskeligt ved at gennemskue konsekvenser, nogen mere end andre, men ens for alle er det, at det gør sig gældende i flere aspekter af livet. Også i forhold til relationer. Nogle trækker sig fra omgangen med andre og bliver isolerede og ensomme. Andre har svært ved at sige nej og er derfor konstant i gang med at hjælpe deres venner og glemmer sig selv. Og nogle er som jeg selv – en “god” blanding. Man kan vel sige, at vi har svært ved at finde grænser og har en mangelfuld fornemmelse for, hvor meget og hvor lidt man kan forvente af andre og sig selv. Jeg er en udadvendt pige og jeg elsker at være sammen med andre mennesker, alligevel har jeg perioder hvor jeg kommer til at isolere mig. Det er gerne i perioder hvor jeg egentlig føler mig mega forkert og har aller mest brug for at være sammen med andre. Det kan være lidt af en ond cirkel – at have brug for og lyst at være sammen med andre, men alligevel ikke have overskuddet og energien til det. Som sagt har jeg det kun sådan i perioder, faktisk nærmere et par dage ad gangen. Det er dage hvor negative tanker fylder meget, og når man så som jeg heller ikke kan sortere i hverdagens mange indtryk og lyde – ja så bliver det bare lettest at holde sig for sig selv. Jeg har heldigvis nogle dejlige venner, der kender mig godt, og ved at det ikke er pga af dem og at disse dage går over igen. Min bedste veninde er også god til ærligt at fortælle mig hvordan hun opfatter tingene – og mig. Og en ting er jeg aldrig i tvivl om – uanset humør – jeg er der for mine nærmeste, jeg tænker og reflektere over deres sorger og glæder, og mit tankemylder kan her være positiv – jeg kan nemlig se tingene fra rigtige mange sider af gangen.\nMange mennesker med ADHD er i høj grad præget af lav selvfølelse. Det skrøbelige selvbillede er en konsekvens af de begrænsninger, der ligger i at have ADHD. Mennesker med ADHD misforstås ofte, og når deres vanskeligheder kommer til udtryk mødes de typisk med bebrejdelser. Mange gange i vores liv er vi blevet misforstået og skældt ud, og vi har egentlig mest brug for at blive mødt med anerkendelse og forståelse. Piger med ADHD har det ekstra svært, især i puberteten. Piger skal helst ”passe ind”, og piger med ADHD føler sig ofte forkerte og anderledes. Behovet for at blive accepteret kan give anledning til farlige, “dumme” og selvdestruktive handlinger. For at dække over vanskelighederne, kommer piger med ADHD nogen gange til at optræde som noget andet end de egentlig er. Jeg tør godt at indrømme at jeg kender alt til denne higen efter at blive accepteret. Især inden jeg fik diagnosen. Jeg kan stadig føle mig helt forkert og intet værd, men efter jeg har fået diagnosen er det klart blevet lettere at være mig. Nu ved jeg hvad mine vanskeligheder skyldes, jeg har pludselig en forklaring og en årsag til at jeg ikke er ligesom alle andre. Den anden dag snakkede jeg med min søster, hun havde meget svært ved at sige “altså som normale mennesker” – jeg sagde til hende at hun gerne måtte snakke om “normale” mennesker på den måde, for jeg ved godt jeg ikke er normal og jeg kunne mærke at det betød meget for os begge. For mig fordi at det var verdens bedste tegn på accept af egen tilværelse, men det vigtigste for mig var også at min søster pludselig kunne tale åbent omkring det at storesøster ikke er normal, faktisk sige det direkte til mig. ADHD medfører ofte følgetilstande. Det har jeg oplevet på egen krop. Som nævnt før udviklede jeg i 2005 anoreksi. Jeg havde ingen kontrol over det indre kaos – så kunne jeg i det mindste have kontrol over hvad jeg spiste. Samtidig med det stor behov for at finde kontrol, havde jeg et enormt behov for at føle jeg passede ind. Jeg har nok siden 2.-3. klasse altid følt mig anderledes. Da jeg i 2005 gik i 7.klasse tænkte jeg at hvis jeg bare var tynd og pæn, havde det rigtige tøj, den rigtige make-up . så ville jeg blive mere populær og ikke længere være anderledes. Jeg har aldrig været upopulær – og jeg tog grueligt fejl! I stedet for at passe ind var jeg nu endnu mere anderledes. Den dag i dag har jeg stadig men fra spiseforstyrrelsen, men jeg ved nu at jeg anderledes – og acceptere det! Den dag i dag kan jeg faktisk rigtig godt lide at være anderledes, og vender det for det meste til noget positiv. F.eks har jeg mødt mange dejlige mennesker og for jo ofte at vide at jeg er en meget vellidt pige – netop fordi jeg er den jeg er, måske lidt småskør men et dejligt varmt og spændende menneske med mange historie i rygsækken at fortælle.\nMen hvorfor er det så man kan føle sig ensom selvom man har over 400 venner på facebook? Hvad er ensomhed? Og hvornår er man ensom? Jo ser I, ensomhed har ikke noget at gøre med hvor mange venner du har eller hvor mange du er sammen med. Du kan sagtens føle dig ensom, selvom du sidder med en masse venner omkring dig. At føle sig ensom er ikke nødvendigvis det samme som at være alene. Og jeg tror vi alle kender følelsen af ensomhed. Har vi ikke alle prøvet at sidde hjemme en lørdag aften og tænkt at alle vennerne sikkert havde en pisse fed aften? Eller fulgt med i hvad andre lavede på facebook, og tænkt at man gerne ville have lavet det samme? I forhold til ADHD kan ensomheds-følelsen også trænge sig på, på den måde, at hvis man er den eneste i omgangskredsen der har ADHD, måske den eneste med en diagnose bare, ja så kan man godt en gang imellem føle sig lidt alene – fordi ADHD er svært at forstå, for ADHD er meget mere end hvad man lige går og tror. Som før nævnt er det en fordel at gå i en gruppe for mennesker i samme situation, som en selv. Ligesom jeg selv har en gruppe, de er blevet mine rigtig gode venner og jeg er så glad for at have fået dem i mit liv – fordi at nu ved jeg at jeg ikke er alene. Ikke forstået på den måde at mine “normale” venner give mig følelsen af at jeg er alene, men jeg indrømmer gerne at jeg en gang imellem føler mig ensom. Jeg har masser dejlige mennesker i mit liv, men når jeg føler mig misforstået eller bare aller mest forkert – så føler jeg mig også lidt alene. Det ved jeg heldigvis godt jeg ikke er! Og de fredag-lørdage hvor ensomheden måske trænger sig på, ved jeg heldigvis oftest også at det ikke er fordi jeg ikke er vellidt, at jeg føler mig ensom – da er det bare fordi jeg heller ville have været ude i byen sammen med vennerne.\nDette indlæg blev vidst lidt langt, men hvis du kom igennem det hele håber jeg du har nydt læsningen. Jeg elsker spørgsmål som for mig til at tænke. Du har nok allerede opdaget at jeg er en tænker, og at jeg nyder at give min viden og mine historier videre. I indlægget her går jeg endnu engang meget tæt på – altså mig selv. Men jeg mener også at det er vigtigt at jeg tør være hudløs ærlig når jeg skriver indlæg til jer. Så selv det kan give knubs, eller være meget åbenhjertet af mig, så gør jeg det gerne.\n16. marts 2014 / Flyvske tanker / 0 kommentarer\n“Du jo stadig bare dig” – sådan sagde en af mine bedste venner til mig for et par måneder siden. Han er ikke den eneste, der har sagt sådan til mig, heldigvis – for det betyder enormt meget at få at vide. Man ændrer jo ikke personlighed når man får en diagnose, ADHD er noget jeg er født med og derfor med til at give mig den personlighed jeg har, men det eneste der ændrede sig da jeg fik diagnosen var at jeg nu har papir på det og en forklaring på nogle af mine problemer. Men det er ikke alle der husker på at jeg ikke har ændret personlighed, ikke er blevet dummere eller mindre intelligent. At få diagnosen var kæmpe aha-oplevelse og en stor omvæltning. Det var en lettelse og så alligevel ikke. For på den ene side havde jeg pludselig en forklaring på det indre uro, kaosset i hovedet og mine andre vanskeligheder. Det gjorde det måske lidt lettere at acceptere at disse ting er en del af mig. På den anden side følte jeg mig stemplet og sat i bås. “Er du sikker på du kan det når du har ADHD?” er bare en af de sætninger der medvirker til følelsen af pludselig at være sat i bås. For jeg har før klaret et liv med uddannelse, fritidsjob, sport og venner. Jovist, jeg har presset mig selv hårdt og også for hårdt, og det bøder jeg for nu. Men at jeg har fået en diagnose betyder ikke at jeg ikke stadig er en fighter, der kæmper for sine drømme om fremtiden. Og jeg er da et bevis på at man sagtens kan klare et stressende og hårdt liv selvom man har ADHD. Vi vidste bare ikke da mit liv var mest presset at jeg havde ADHD. Det ved vi nu. Og jeg har på den hårde måde lært at jeg er nødt til at passe på mig selv. For det at jeg pressede mig selv hårdt har ført til flere nedture. Nedture jeg vælger at se som en vigtig læring. For nej jeg kan ikke klare det hele, hvor gerne jeg end vil og en stabil tilværelse er for mig at foretrække. At jeg virker mere velfungerende end jeg er har nok gjort at mange er blevet overrasket når jeg har fortalt at jeg altså har ADHD. “Har du ADHD? Jamen du er jo sådan en dygtig og pæn pige”. En sætning der viser at ADHD er en diagnose med fordomme knyttet til sig. Alle mennesker har evner og positive sider – diagnose eller ej, og jeg er meget mere end bare en ADHD’er. Og ADHD er meget mere end hvad fordommene siger. At acceptere ADHD er svært, både for omgivelserne og en selv. De fleste har heldigvis accepteret det faktum at jeg har ADHD, jeg kan nok egentlig kun komme i tanke om en der stadig har lidt svært ved at acceptere det – nemlig mig selv. De fleste dage går det godt og jeg trækker de positive sider ved diagnosen frem – for jo de findes og jeg tænker tit at jeg måske havde været røvkedelig uden og mit sprudlende humør, tossede narrestreger og skøre tiltag er klart nogen af fordelene ved ADHD. Men der er stadig indimellem dårlige dage. Dage hvor jeg føler mig helt forkert, uduelig og dum. Dage hvor jeg ville ønske jeg en dag kunne blive rask, være “normal” bare en enkelt gang. Det er en langvarig proces at acceptere at få en diagnose, jeg ville gerne have undværet, men det jo desværre ikke noget jeg selv vælger. Men jeg vælger selv hvordan jeg skal leve livet – også med ADHD. Og jeg vil ikke lade mig bremse af en diagnose, tværtimod vil jeg bruge den til noget positivt.\n8. marts 2014 / Flyvske tanker / 0 kommentarer\nDet er nytårsaften (2012-2013) og jeg er netop ankommet til en fest i Horsens, hos en ved navn Peter Emil holder. Ideen om at tage med til netop den fest var ret spontan, og jeg kender ret få af de folk som er til festen. Det er her jeg møder Marie Louise aka Ise, for første gang, midt i et virvar af steg, sovs og kartofler tilsat høj musik, sprut og nytårskrudt samt en flok glade forhåbningsfulde unge mennesker. På det tidspunkt vidste jeg ikke at hende og jeg skulle blive bedste veninder, og den aften talte vi egentlig heller ikke så meget sammen – dog fik jeg indtrykket af en meget glad, ikke mindst storsyngende og dansende pige med masser af personlighed, og mener virkelig masser, når jeg siger det. Da vi havde en (på det tidspunkt) fælles veninde, som havde taget mig med til nytårsfesten, sås vi mere og mere til flere fester i famøse Horsens – bonderøvsbyen over dem alle. Ise og jeg fandt hurtigt ud af, at vi havde mange ting til fælles og begge havde et stort hjerte for at lytte og ikke mindst fortælle om os selv. Jeg blev mødt af Ise på en måde, som jeg sjældent har oplevet. Det var som om at hun forstod og kunne leve sig ind i hvad jeg mente, når jeg talte om ”depression”, ”samtale ved psykologen” osv og hun delte mange af hendes erfaringer med mig. Det gjorde at vi hurtigt fik et meget tæt og dybt forhold til hinanden, og siden da har vi brugt utroligt mange timer på at snakke i telefon – ikke bare om de svære ting i livet, men også piller som kunne gøre ens pøller guldfarvede, vores bommerter i forhold til fyrene, i ved, alle de der fjollede ting. Det som er aller vigtigst i mit og Ises forhold er, at vi er ærlige overfor hinanden, og det har været meget vigtigt i forhold til at være ved Ises side igennem det sidste års tid.\nNu handler Ises blog om ADHD og hendes liv med diagnosen, og jeg har været igennem forløbet sammen med hende, og stået ved hendes side så godt som jeg overhovedet kunne. De problemer hun havde inden, de svære tanker og følelser, i perioden hvor hun fik diagnosen, hvilket kan være meget hårdt og konfronterende og selvfølgelig nu, hvor hun finder sig selv på den anden side af det hele. Det har været en følelsesladet proces, og jeg er så utroligt glad for alle de gode ting som sker for Ise den dag i dag. Jeg ville lyve hvis jeg skrev, at det ikke har været hårdt til tider at være Ises bedste veninde. Hårdt på den måde, at skulle passe på sig selv og ikke blive opslugt af hendes problemer, men forsøge at accepterer hendes situation og med det accepterer, at det er/ og har været hendes proces, som hverken jeg eller andre har eller kan have nogen magt over, overhovedet. I de tider har jeg husket at være meget ærlig og sige fra, for at beskytte mig selv, men også gjort det meget tydeligt, at det har været fordi jeg ikke ville miste hende. Jeg giver aldrig op, når det kommer til Ise og det har krævet at lære, hvordan man er ærlig og ikke bare stikke halen mellem benene, når tingene bliver for intense eller måske svære at forholde sig til. Det har været en læring for livet, tilgengæld har jeg også fået en veninde for livet.Hende og jeg har fundet en rigtig god måde at give hinanden det bedste af os selv, både på godt og ondt. Hun fortæller mig også, at hun ved hvornår jeg har en dårlig dag – det kan hun mærke. Det siger utroligt meget om det følsomme og dejlige menneske som Ise er, og den kærlighed hun gerne vil give til de mennesker hun holder af. Hun tænker oprigtigt på, om jeg har det godt og hun har båret mig igennem den sidste måned, hvor jeg skulle gå igennem et slemt brud fra en kæreste.\nIse formår at sætte sig selv til side og lytte til alt mit lort, for at sige det ligeud, og det er jeg evigt taknemmelig for. Desuden har hun aldrig og det tror jeg oprigtigt på, dømt mig for de ting jeg har gjort eller sagt, på noget tidspunkt. Det er en gensidig kvalitet i vores forhold. For mig er det ekstremt vigtigt at huske, at menneskesindet ikke er en kasse hvor forskellige egenskaber, intelligens, følelser er proppet ned i og rystet godt sammen, men en meget nuanceret sammensætning af gener (vi ikke selv har valgt) og den påvirkning fra det miljø vi har været i, og er i. Personlighed er nuanceret og vi er alle forskellige – det kommer an på hvilke gener der aktiveres af miljøet. Ise har en ADHD diagnose, men er der nogensinde nogen, som har set ”en ADHD”? Nej vel? I min verden er det endnu et nuanceret sæt af personlighed, som kan have nogle problemer med sig i forhold til, hvordan størstedelen af resten af befolkningen fungerer. Ise snakker mere end gennemsnittet, ja, og tænker meget på hvordan andre ser hende ja, men ærlig talt, hvem af os andre gør ikke også det engang imellem?? Ise er den bedste veninde jeg nogensinde har haft. Det er der meget meget mere end en diagnose, eller for den sags skyld andet der skal kunne lave om på… jeg tror kun jeg vil overveje hendes og mit forhold, hvis hun gifter sig med min far. MEN, det sker jo ikke!\nFORDI OG ALDRIG PÅ TRODS – JEG ELSKER DIG.\nForfatter: Malene Hjort


Læreplan for undervisningsfaget SPANSK niveau V på kursus til højere handelseksamen - retsinformation.dk\nPLN nr 22041 af 01/04/1986 Historisk\nLæreplan for undervisningsfaget SPANSK niveau V på kursus til højere handelseksamen\n- at eleverne herunder får mulighed for på spansk at beskæftige sig med stofområder, der indgår i andre af uddannelsens obligatoriske fag.\n- at eleverne kan forstå nuanceret tale- og skriftsprog i forskelligartede sprogsituationer\n- at eleverne kan udtrykke sig selvstændigt og nuanceret i tale- og skriftssprog i forskellige sprogsituationer om almene og kommercielle emner\n- at eleverne skal have opnået indsigt i og dybere kendskab til erhvervsmæssige, institutionelle og kulturelle forhold i spansktalende områder. Eleverne skal kunne anvende deres viden i relevante sammenhænge.\nDer behandles et alsidigt og repræsentativt udsnit af områder inden for emnekredsene individ, samfund og erhvervsliv.\nDisse omfatter emner såsom livskvalitet, personlig frihed, økonomiske og politiske forhold, arbejdsmarkedsforhold, problematik omkring udviklingslande, udenrigshandel og internationale relationer.\nI undervisningen anvendes et alsidigt udvalg af overvejende autentiske tekster inden for moderne skønlitteratur og sagprosa. Der suppleres med materiale såsom film, lyd- og videobånd.\nDet behandlede materiale skal afspejle forhold i Spanien og i flere andre spansktalende lande.\nFagets sammenhænge med andre fagområder betones, og der inddrages viden og færdigheder herfra.\nI undervisningsforløbet indgår et mindre projekt, en skriftlig opgave på spansk af selvstændig karakter inden for et af den enkelte elev eller gruppe udvalgt område.\nopøves gennem lytteøvelser med nuanceret, autentisk spansk tale. Eleverne dokumenterer forståelsen af indholdet gennem forskelligartede opgaver.\nopøves gennem læsning af sværere, overvejende autentiske tekster inden for moderne skønlitteratur og sagprosa. Forståelsen dokumenteres gennem forskelligartede opgaver.\nopøves gennem samtaler, diskussioner, elevforedrag, interviews og rollespil.\nArbejdet med skønlitterære tekster skal opøve elevernes evne til at karakterisere, fortolke og perspektivere.\nArbejdet med sagprosatekster skal styrke elevernes færdighed i at referere, kommentere og argumentere samt opøve deres evne til at parallellisere.\nPå baggrund af samfunds- og erhvervsrelaterede tekster trænes eleverne i kommentering og selvstændig formulering inden for almene og kommercielle emner.\nDen sproglige korrekthed øges gennem varierede oversættelsesøvelser.\nDen lingvistiske og kommunikative kompetence øges gennem arbejdet med opslagsværker og grammatikker.\nDenne læreplan finder første gang anvendelse for de elever, der påbegynder det to-årige kursus i august 1986


★★★ 41 Elegante Fakta Om Audrey Hepburn ★★★\n"Lad os se det, en dejlig cremet chokoladekage gør meget for mange mennesker; det gør for mig. "\nDer er ingen tvivl om, at Audrey Hepburn var utroligt talentfuld og smuk, og havde nogle flotte awesome citater, der stadig lever i dag (vi kunne skrive en artikel bare baseret på hendes kloge ord!). Men der var så meget mere til hende end mødt øjet, som hendes ikke-så vanlige kæledyrsgræs, hendes ydmygende UNICEF-arbejde og hendes erfaringer under Anden Verdenskrig. Tag et kig!\nAudrey Hepburn var skræmt af vand og drukning. Under optagelsen til Two for the Road havde hun en scene hvor hun blev smidt ind i en pool og var så bange for, at besætningsmedlemmer skulle være i poolen, uden kamera, klar til at hente hende, hvis noget gik galt. Dårlig Audrey!\nHun blev også skræmt af heste efter en uheldig hændelse under optagelsen af  Unforgiven . Hesten kastede hende og fik hende til at bryde hende tilbage. Hun ville aldrig ride igen efter den hændelse.\n39. Hun ville have elsket Netflix\nHun var ikke en stor fan af at gå ud og bruge tid sammen med folk og betragtede sig som en introvert. "Jeg må være alene meget ofte. Jeg ville være ret glad, hvis jeg tilbragte fra lørdag aften til mandag morgen alene i min lejlighed. Det er sådan, jeg tanker. "Vi også, Audrey, os også.\nHepburn er en del af en eksklusiv klub. Hun har vundet fire store priser: en Emmy, en Grammy, en Oscar og en Tony. Det er rigtigt, hun er en EGOT-vinder.\n37. Blå til Win\nHendes søn, Luca Dotti, fortalte engang Vanity Fair , at hendes yndlingsfarve var cyan, ikke hvid (som man troede at være tilfældet).\n36. Open Wide! Kan du forestille dig at gå til tandlægen, og Hepburn var den der rensede dine tænder? Nå var det næsten en ting. Før hun blev skuespillerinde, var hun uddannet til at blive tandlægeassistent. En talent scout opdagede hende og gav Hepburn sin store pause i Broadway-spillet.\nGigi . Kapitel 1 - Tag 1\n35. Når krigen strejker\nDet er en skør ting at tænke på, men Hepburn og hendes familie overlevede en tysk besættelse af deres by under anden verdenskrig. Nazisterne afrundede enhver, der blev mistænkt for at være en del af modstanden mod Adolf Hitler og dræbt dem. Blandt de dræbte var nogle af Hepburns egne slægtninge.\n34. Hvad er der i et navn?\nAudrey Hepburn er faktisk ikke hendes rigtige navn. Hun blev født Audrey Kathleen Ruston den 4. maj 1929. I 1940 begyndte hun at gå af Edda van Heemstra, da der var et engelsktændende navn, der var farligt under krigen.\nUnder den tyske besættelse var der mangel på mad i landsbyen, og ingen kunne komme og gå som de ønskede. Hendes egen familie blev tvunget til at formalere tulipanløg til mad og forsøgte at bage græs i brød. Hepburn led af underernæring, akut anæmi og respiratoriske problemer under krigen, hvilket førte til mange heathproblemer i de kommende år.\nHepburn startede ballet i en ung alder, og håbede at blive en prima ballerina. Hun ville senere studere i London, men blev anset for høj (hun var 5'7 "). På grund af hendes underernæring under krigen blev hun også for syg til at fortsætte sin træning, og måtte efterlade ballet. Hun sagde engang: "Der er nok ikke noget i verden som bestemt som et barn med en drøm, og jeg ville danse mere end jeg frygtede tyskerne."\n31. Livet arbejder på mystiske måder\nDa hun var 16 år, var Hepburn en frivillig sygeplejerske på et hollandsk hospital under krigen. I et interessant twist hjalp hun med at pleje en ung britisk paratrooper ved navn Terence Young tilbage til sundhed. Han ville fortsætte med at blive instruktør og ville endda senere henvise Hepburn i\nVent til Dark . Contactmusic\n30. Alle familier har deres hemmeligheder\nUNICEF hædret Hepburn med præsidentens frihedsmedalje i december 1992 på grund af alt hendes arbejde på deres vegne, selv om hun var for syg til at acceptere det personligt. Hepburn sagde en gang, "den tredje verden" er et udtryk, jeg ikke kan lide meget, fordi vi alle er en verden. Jeg vil have folk at vide, at den største del af menneskeheden lider. "\n29. To piger, to liv, en smertelig fortid\nHepburn blev født en måned før Anne Frank, og Hepburn følte en forbindelse til den unge pige. "Jeg fik [Annecys dagbog] på hollandsk, i galleyform, i 1946 af en ven," sagde hun. "Det ødelagde mig. Det gør det for mange mennesker, da de først læste det, men jeg læste det ikke som en bog, som trykte sider. Dette var mit liv. "\n28. En rolle for vanskelig\nHepburn blev endda tilbudt en rolle i 1959-filmen\nThe Diary of Anne Frank , men slog den ned, fordi hun følte at det ville være for svært og ville bringe tilbage for mange vanskelige følelser og minder. Jupitalen\n27. Moderskab kaldet til hende\nHepburn længtes efter at være mor, men ville lide fem miskarrierer i sine forsøg. Hendes mangel på kropsfedt og hendes høje stressniveauer var ofte skyld i miscarriages, men hun havde i sidste ende to sønner, Luca Dotti og Sean Hepburn Ferrer.\n26. Hvis kun hun så, hvor smuk hun var, så sagde Dotti en gang til\nat hans mor ikke troede sig at være smuk. Han fortalte dem: "Hun troede, hun havde en stor næse og store fødder, og hun var for mager og ikke nok bryst." Skønhed kommer i alle former, både indenfor og ude, og vi synes Hepburn var absolut en af de smukkeste kvinder rundt, uanset hvordan hun tænkte på sig selv! OdysseyAdvertisement 25. Humble Hepburn\nUdover at hun ikke tænkte sig smuk, så kunne hun heller ikke se sig selv som et stilikon. Mange mennesker ønskede at efterligne sit udseende, dog fra hendes hår til sine kjoler til hendes overdimensionerede solbriller. Og de kunne! Som hun sagde, "Mit udseende er tilgængeligt for alle. Med hår bundet i en bolle, store solbriller og sort kjole, kan enhver kvinde ligne mig. "\n24. No Foot Fetish Her\nHepburns fødder var lidt, større end gennemsnittet, og hun købte endda hendes ballet tøfler en halv størrelse større, i en 10½, så hun ikke havde det som at føderne så hårdt ud. Hun kunne også ikke lide at bære hæle fordi hun troede, at de gjorde hende for høj.\nEfter at have påført tre frakker af mascara, ville hendes makeup kunstner adskille sine øjenvipper med en pin. Yup, du læste det rigtigt. Vi undrer os over, hvor længe det ville have taget?\n22. Friendship Made in Mix-Up\nHepburn blev gode venner med den franske designer Hubert de Givenchy. Under deres første møde, da Hepburn var på udkig efter kjoler til\n, troede Givenchy fejlagtigt, at Katharine Hepburn kom ind. Han var lidt skuffet, da Audrey dukkede op, men parret slog det af. Madame Figaro 21. * The Diamond\nHepburn er kun en af to kvinder, der er heldige nok til at have brugt Tiffany Diamond; hun bar det på en halskæde til de berømte salgsfremmende skud til\ns. Halskæderne havde diamantbånd, der omgiver Tiffany Diamond, og blev tegnet af Jean Schlumberger. Picapica 20. Perler, tak!\nDiamanter var ikke denne piges bedste venperperler! Hendes foretrukne stykke var en perlekæde tildelt af hende Mel Ferrer.\nHepburn var en stor tilhænger af UNICEF, især på grund af, hvor meget organisationen hjalp hende og hendes familie efter Anden Verdenskrig. Som hun sagde, "Jeg kan vidne om, hvad UNICEF betyder for børn, fordi jeg var blandt dem, der modtog mad og medicinsk lindring lige efter anden verdenskrig. Jeg har en langvarig taknemmelighed og tillid til, hvad UNICEF gør. "Hun blev ambassadør for organisationen i 1988 og donerede de fulde lønninger fra sine sidste tre projekter (\n, Always og Gardens of the World ) til organisationen. 18. Det går aldrig ud af stil Den berømte "lille sorte kjole" Hepburn bar i\nsolgt for over 900.000 dollar på auktion i 2006. Vibesnortheast 17. Alder er ikke andet end et tal\nHepburn stjernede i nogle af de største film i sin tid, oftere end ikke med førende mænd, der var ret ældre. Nogle få, for eksempel: Humphrey Bogart i\nvar 29 år ældre end Hepburn, Fred Astaire i Funny Face var også 29 år ældre, og Cary Grant i Charade var 25 år ældre. 16. Lugt ligesom Audrey Givenchy skabte en parfume specifikt til Hepburn i 1950'erne. Efter et par år var det også tilgængeligt for offentligheden. L'interdit (som oversætter til "forbudt") har noter af rose, jasmin og violet, og det blander også woodsy og græsklædte dufte.\n15. Blomster, blomster overalt\nHepburn har også haft tre forskellige blomster opkaldt efter hende. Dagliljer, tulipaner og roser er de heldige blomster.\n14. To grønne tommer\nDet er kun fornuftigt, at hun havde blomster opkaldt efter hende - hun elskede havearbejde! I løbet af sine senere år i livet hostede hun endda et show på PBS kaldet\n. "At dyrke en have er at tro på i morgen," har hun vidst sagt. Mountvernon 13. Gader foran\nHun var også begavet af navnet på en gade i Holland, Audrey Hepburnlaan, i 1959.\n12. Prinsesse Audrey, er, Aurora\nHvem kan sige, at de har en Disney Princess skabt i deres lighed? Hepburn kan. Aurora, mere kendt som Sleeping Beauty, blev modelleret efter Hepburn.\n11. Åh, du ved bare at tage hende Fawn for en tur, som man gør.\nDe fleste mennesker har hunde eller katte, måske endda kaniner til kæledyr. Men ikke Hepburn. Hun havde et kæledyrsgræs ved navn Pippin. Den baby hjorte var en del af hendes film\n. Filmens dyrtræner foreslog, at hun skulle tage fawnen hjem, så han kunne vænne sig til hende. Hepburn endte med at blive forelsket i ham, og ville vedtage babyhjorten, når filmen var overstået. En anden 10. Syng os en sang\nHun var forpligtet til at synge for sin rolle i\n. Desværre var de magter, der ikke troede på, at hendes sangstemme var så stærk, og erstattet hendes vokal med Marion Nixons. Da Hepburn fandt ud af det, stormede hun af sættet. Hun ville vende tilbage næste dag, undskyldende for hendes "onde adfærd." Wrap 9. Gratulerer med dagen, hr. Præsident\nNogen må have lyst til hende syngende stemme, fordi i 1963 i en privat funktion sang Hepburn "Happy Birthday" til ingen andre end John F. Kennedy. Dette var et år efter, at Monroe gjorde sin berømte overførsel til præsidenten.\nHepburn dateret faktisk Kennedy, mens han stadig var senator! Hun blev ødelagt, da hun hørte nyheden om hans mord, og var den der fortalte cast'en\n, som hun filmede på det tidspunkt. Før hun forlod sættet til at græde, spurgte hun alle dem omkring for at bede om ham. 7. Heart's Affairs Hun havde også en kærlighedsaffære med William Holden under og efter optagelsen af \n. Selvom han var gift, fandt paret deres vej til hinanden. Trods Hepburns ønske om børn havde Holden i hemmelighed en vasektomi. Da han fortalte hende, hvad han havde gjort, var hun hjerteskåret. Chrisklimek 6. Ligesom en skorsten\nVi ved alle, at rygning var en temmelig populær ting blandt filmstjerner omkring Hepburns tid, men vidste du, at hun var kendt for at ryge op på tre pakker om dagen? Ja, vi troede det var lidt groft også.\n5. Nej tak\nHepburn besluttede at tage en hiatus fra at handle i 1967, så hun kunne rejse sine sønner. Efter denne tid blev hun tilbudt roller i en række film, herunder\n, Mr. Chips , Nicholas og Alexandra , The Exorcist og One Flew Over the Cuckoo's Nest . Hun slog dem alle ned. Pinterest 4. Slutningen af en periode\nEfter en kamp med appendikulær kræft, døde Hepburn den 20. januar 1993, da hun var bare 63 år gammel. Hun var kun blevet diagnosticeret i november 1992.\n3. Sæt et frimærke på det\nI 2003 ærede den amerikanske posttjeneste Hepburns arbejde som en humanitær og Hollywood-skuespillerinde med et frimærke på 37 cent.\nHolly Golightlys rolle i\nvar oprindeligt beregnet til Marilyn Monroe. 1. Familiens hemmeligheder Hepburn blev rost for sit mod under nazistregimet, men hendes agenter forsøgte desperat at dække det faktum, at hun faktisk havde bundet gennem nazisterne til nazisterne. Hendes mor og far var fascistiske sympatisører og rekrutterede donationer til den britiske union af fascister i 1930'erne.


Sirenerne testes onsdag | Bramming | Ugeavisen.dk\nDu er her: Forside - Bramming - Sirenerne testes onsdag\nOnsdag klokken 12 testes sirener landet over. Colourbox\nSirenerne testes onsdag\nVi ved det jo egentlig godt. Det hører med til den standardviden, som enhver dansker bør være udstyret med, uden at det dog ståpr nedfældet i nogen lov. Onsdag sker det så igen.\nOmrådet: Det vi bør vide er, at Politiets og Beredskabsstyrelsens sirener afprøves den første onsdag i maj. Når sirenerne hyler, er der normalt fare på færde. Men når sirenerne hyler i morgen onsdag den 3. maj klokken 12.00, så er det altså ikke noget, man skal bekymre sig om. Det er den årlige afprøvning af, om de stadig virker.\nHvert år den første onsdag i maj tester myndighederne nemlig sirenerne landet over på "Store Hyledag". Det er der to hovedårsager til.\n- Sirenerne er det helt store håndtag til at advare befolkningen, og vi skal sikre os, at sirenerne virker. Vi skal også sikre os, at folk ved, hvad de skal gøre, hvis sirenerne hyler, så derfor tester vi systemet på "Store Hyledag", siger Lars Aabjerg Pedersen fra Center for Krisekommunikation i Beredskabsstyrelsen i en pressemeddelelse.\nNår varslingssignalet lyder - og det ikke er den første onsdag i maj kl. 12 - så skal man gå indenfor, lukke døre og vinduer og slukke ventilationsanlæg og søge afvente information fra DR eller TV2.\n- Og så er der en vigtig ting, man ikke skal gøre - hverken på "Store Hyledag", eller hvis sirenerne hyler for at advare borgerne. Man skal ikke ringe 112. Man skal kun ringe 112, når der akut er fare på færde, og man har brug for eksempelvis ambulancen, brandvæsnet eller politiet. Ringer man for at spørge, hvorfor sirenerne hyler, kan man blokere for livsvigtige opkald til alarmcentralen, siger Lars Aabjerg Pedersen.\nSådan hyler de\nUnder testen på onsdag lyder der tre signaler. Først et varslingssignal, som består af en tone, som stiger hurtigt og falder angsomt. Tonen lyder fire gange, og signalet varer i alt 45 sekunder. Efter cirka tre minutter gentages varslingssignalet. Efter yderligere tre minutter afgives et afvarslingssignal, som betyder, at faren er drevet over. Afvarslingssignalet består af én lang, ensartet tone, som varer 45 sekunder.\nAfprøvningen af sirenerne sker som skrevet med fuld lyd sker hvert år den første onsdag i maj. Men udover den årlige test afprøves sirenerne hver nat året rundt. Det sker uden lyd.\nSirenerne dækker cirka 80 procent af Danmark, og hvis det er nødvendigt kan politiet nå flere med højttalervogne. Har du app'en Mobilvarsling på din smarte mobiltelefon, så vil den også hyle onsdag klokken 12. Mobilvarsling er en app, som viderebringer advarsler fra myndighederne på mobiltelefonen ved større ulykker og katastrofer, og den testes sammen med sirenerne.


Glostrup får dresscode for bygninger og skilte - Folkebladet\n22. nov 2013, 13:34\nGlostrup får dresscode for bygninger og skilte\nGLOSTRUP Som et led i bestræbelsen på at de offentlige arealer i Glostrup Kommune, såsom veje, stier, pladser og parker, skal fremstå pæne og indbydende, har Center for Miljø og Teknik udarbejdet manual for byinventar.\nFor byinventaret, der gælder bænke, affaldsspande, vejnavneskilte, cykelstativer og lignende, giver manualen retningslinjer, hvor der er lagt vægt på kvalitet og robusthed i et enkelt tidløst design, lyder det fra Glostrup Kommune.\nManualen er udformet som et opslagsværk, som kan udvides med yderligere byinventar, hvis der er behov for dette og gældende for hele kommunen. Men for at fremhæve kommunens forskellige typer af byområder er der skelnet mellem udstyr i bymidten, i parker, eller i øvrige dele af kommunen. Hovedparten af byinventaret er dog fælles for hele kommunen.\n– Skiltningen i byrummet skal være bedre og mere ensrettet, siger borgmester John Engelhardt.\n– Det skal være let genkendeligt, og det skal være sådan, at man ikke skal lede efter rådhus eller sprogcenter.\nJeg ser gerne lidt mere omkring parkerne og ved byskilte. Det har altid været sådan, at når der ingen skiltning er, så var man i Glostrup.\nEngelhardt mener, at det sidste års diskussion om byvåbnet er kendetegnende for denne debat, hvor Glostrup Kommune gerne vil vise, at ”vi er vores egne”.


Brug resterne: Billig aftensmad til kun 50 kroner! - funnyfinans\nJeg kan rigtig godt lide at få brugt alle madresterne, da det ellers er penge ud af vinduet. Så minimum en gang om ugen tager jeg lige en dag, hvor jeg samler alle rester og laver noget. Som for eksempel pandekager med falafel og hummus.\nJeg plejer at have “reste”-dag om søndagen, fordi der er mest til overs og så er køleskabet klar til den næste uge. Ofte kan man også lave “gratis” aftensmad ud af resterne.\nJeg havde allerede en rest af salat, rød peber, tomater, agurk og kogte kikærter fra en af retterne dagen før. Jeg skulle så kun købe pandekager, hummus og portebellosvampe. Man kan selvfølgelig undlade svampene, og så bliver det endnu billigere. Jeg købte ind for 50 kroner (2 voksne og 1 barn) og så var der desuden også til frokost dagen efter.\nGode tips til at få brugt resterne i køleskabet:\nPandekager med fyld! Det er så hurtigt at lave, og man kan få brugt selv de mindste rester af grøntsager. Hvis du har grøntsager som rød peber, agurk, salat, så lav en kold pandekage med fyld. Har du derimod squash, aubergine og gulerødder, så kog det i en gryde med noget tomatsauce og lav en varm pandekage.\nMinimer indtaget af kød og mælkeprodukter. Det er let fordærvelige madvarer og derfor skal du hurtigt få dem brugt. Grøntsager som squash, gulerødder og aubergine kan holde sig længe i køleskabet, mens kikærter og bønner nærmest aldrig bliver for gamle.\nKog en masse kikærter/bønner, når du alligevel laver aftensmad. Det er et helvede at bruge tid på at koge, men hvis de allerede er i køleskabet er det nemmere at få dem brugt. Jeg kunne hurtigt lave falafel/hummus eller en sammenkogt ret, fordi jeg ikke skal bruge tid på at lave kikærterne eller bønnerne først.\nHar du en masse små grøntsagsrester? Så skær dem alle ud og lav et snackfad. Tro mig, det bliver spist, når det først står på bordet.\n2 thoughts on “Brug resterne: Billig aftensmad til kun 50 kroner!”\n16. august 2017 at 9:35\nSådan, god ide. Har du en god opskrift på falafel? Jeg elsker falafel, men mine bliver enten helt smattede eller knastørre. Ikke meget falafelbar over dem 😉\n16. august 2017 at 10:04\nMange tak 🙂 Har ikke fundet konge-opskriften endnu desværre, så de bliver lavet lidt på slump herhjemme med kikærter, tahin og spidskommen. Jeg synes dog det er svært at få dem lækre og crisp i ovnen (der skal man nok have gang i en ordentlig gang olie).


Sådan får du den mest effektive lur | IN\nSådan får du den mest effektive lur\nEn lille powernap kan virkelig gøre underværker! Men hvordan får man bedst udnytte sit korte besøg i drømmeland? Her er opskriften på den mest effektive (og bedste) lur.\nFredag, 29. december 2017 - 6:09 - af Nina Ettrup Foto: AOP\nKaffe – og så en lur\nDu ved, at du ikke skal drikke kaffe, før du skal sove, fordi koffeinen forhindrer din krop i at falde til ro. Men hvis du bare skal have en lille lur, før din travle dag fortsætter, kan en kop mokka, før du lukker øjnene, faktisk være lige det, der skal til.\nLÆS OGSÅ: Så længe skal du tage en powernap\nDet tager en halv time, før koffein-kicket sætter ind, så det er den, du bruger på at lukke øjnene og lade batterierne op. Når kaffen så begynder at virke, vågner du, fuld af energi fra både lur og koffein.\nEn undersøgelse i tidsskriftet Psychophysiology har vist, at de testpersoner, som drak kaffe, tog en lur og derefter skulle til køreprøve, klarede sig bedre end dem, der havde sovet, men ikke drukket kaffe inden.\nsundhed livsstil søvn lur god søvn


Réserve de la Comtesse, Pauillac, Château Pichon Longueville Comtesse de Lalande, 1997\nRéserve de la Comtesse, Pauillac, Château Pichon Longueville Comtesse de Lalande, 1997, 12,5% (Bordeaux, Frankrig)\n169,00 i SuperBrugsen og Kvickly\nFor en del år siden smagte vi os igennem en hel del af 2. vinene fra de store Bordeaux Grand Cru Classé slotte. Men vi holdt op grundet for mange skuffelser.\nDet var dog svært at modstå et tilbud på 2. vinen til Château Pichon Longueville Comtesse de Lalande - super 2. cru og blandt de allerbedste Bordeaux slotte overhovedet - til 109 kr., også selv om årgangen er blandt de ikke så højt rangerende.\nVinen overraskede positivt, og da det er mere reglen end undtagelsen at finde den på tilbud fra 109 til 139 kr., er det klart en vin, vi har tænkt os at købe mere af.\nVinen lægger ud med dufte og smage af søde røde bær, især jordbær, og vanilje fra fadlagringen, flot balanceret. Det er en blød, helt tilgængelig, venlig og meget elegant vin. En dejlig ledsager til fx et godt stykke kalvekød. (Kryddderier: salt og peber, for markant krydring vil mismatche vinen.)\nEfter nogen luftning melder den typiske Médoc-smag af blyantspids sig også, om end tilbagetrukket.\nHer er en god chance for at smage en vin fra en verdensklasse-producent til en - på tilbud - fordelagtig pris.\nEt meget tilbagetrukket indslag af umoden garvesyre vidner om den ikke store årgang, men dette aspekt er kontrolleret meget flot og generer ikke.


Sosu'en Mette efter 42 år i faget: Udsættes for manglende tillid oppefra - Avisen.dk\n59-årige Mette Linsaa kalder det et 'dokumentations-helvede', det hun er udsat for på sit arbejde. (Foto: Foto: Privat)\n59-årige Mette Linsaa kalder det et 'dokumentations-helvede', det hun er udsat for på sit arbejde.\n23. februar 2017 14:13\nMette Linsaa føler sig presset.\nHun føler ikke, hun har tid nok til patienterne i Sundhedscentret i Hillerød, hvor hun arbejder som social- og sundhedsassistent. De sidste 10 år er der ifølge hende sket en eksplosiv udvikling i ting, der skal registreres og journaliseres.\nMette Linsaa bruger i dag langt mindre tid på patienterne end for bare få år siden, forklarer hun til Avisen.dk.\n- Vi er ekstremt pressede. Men det er ikke kun på min arbejdsplads, at det er sådan. Sådan er det for alt det sundhedsfaglige personale. Hver gang vi udfører en handling, skal vi dokumentere, hvad vi har lavet, siger den 59-årige kvinde, der har arbejdet hele 42 år i faget.\nDJØFere og akademikere har overtaget styringen på de offentlige arbejdspladser, og det har betydet, at endnu flere ting skal registreres i det daglige arbejde. Hun vurderer, at hun dagligt bruger over to timer foran computeren på at dokumentere det arbejde, hun udfører hos patienterne.\n- Det handler jo om, at vi bliver mødt med en manglende tillid oppefra. Man vil holde øje med, om vi gør vores arbejde godt nok. I princippet er det jo fint, men det er et dokumentations-helvede, vi oplever i disse år. Noget, der har sneget sig ind ad bagdøren, siger hun.\nMette Linsaa skal ikke blot dokumentere, at en patient har forhøjet blodtryk, hun skal også skrive hele ’romaner’ om, hvad der kan have forårsaget det.\n- Man glemmer, at social- og sundhedsassistenter er praktikere, så dokumentation kan være en udfordring for mange, og det tager meget af tiden fra patienterne og borgerne, erkender hun.\nMette Linsaa vil at gå på pension, så snart hun har mulighed for det. Hun startede i faget som bare 17-årig, og hun kan godt mærke, at ryggen er slidt efter mange års hårde løft.\nR og SF afviser Sass-forslag: Politikeres pension bør væres ens\nFOA: Gratis overarbejde skyldes frygt for fyringer


Durex udsalg og priser | Promotheus\nStartside / Produkter / Durex\nDurex udsalg og tilbud\nHos Promotheus ved vi alt om tilbud, udsalg, tilbudsaviser og aviser, der er tilgængelige for Durex. Vi kan fremskaffe de allerbedste rabatter, og vi vil være de første til at give dig besked, når Durex er på tilbud. Og det betyder, at du kan gøre utrolige besparelser på dit ugentlige indkøb. Se blot, hvor meget vores tilbud og udsalg fra de nyeste tilbudsaviser kunne spare dig af midler på Durex.\nUndersøg prisen på Durex hos dine yndlingsforhandlere\nSe på de faktiske tilbud og kampagner på dine yndlingsprodukter som durummel, dådyrbov, DVD, Dylon, dyrekøllesteg. Her ved Promotheus er alt samlet, du er kun ét enkelt klik væk fra dejlige tilbud. Sørg for at blive ved med at komme retur til os - vi arbejder altid på højtryk for at forbedre vores kundeservice, og vi tilføjer nye kampagner og udsalg hver eneste dag, for at kune give dig de allerbedste og laveste priser!


Højskolerne inviterer til Online Åbent Hus - Højskolerne\nHøjskolerne holder åbent hus online\nHøjskolerne inviterer til Online Åbent Hus\nKommende elever og højskoleinteresserede kan i år møde skolerne til et online arrangement, hvor der vil være mulighed for at besøge to højskoler og stille spørgsmål til elever og lærere.\nHøjskolerne holder stadig åbent hus\nSelvom mange højskoler i år ikke kan invitere indenfor til et fysisk åbent hus-arrangement, så er der stadig mulighed for at få en forsmag på livet, hverdagen og fagene på en højskole. 32 højskoler er nemlig gået sammen om at holde åbent hus virtuelt, så du kan blive klogere på om højskolelivet er noget for dig.\nLæs mere om Online Åbent Hus og se hvilke skoler der deltager\nBesøg to skoler\nTil Online Åbent Hus får du mulighed for at besøge to forskellige højskoler og stille spørgsmål til lærere, elever og forstandere fra de enkelte højskoler.\nDu vælger selv hvilke skoler, du vil besøge, og hvis du er i tvivl, om højskole overhovedet er noget for dig, kan du også vælge at høre et generelt oplæg fra to tidligere højskoleelever.\nTilmeld dig Facebook-begivenheden og bliv mindet om Online Åbent Hus\nOnline Åbent Hus finder sted den 20. april kl. 19.30 – 20.45.\nDer sker på Zoom, og der er ingen tilmelding.\nBrug dette Zoom-link og koden: ”987654” til at logge på arrangementet.\n19.30 Velkomst ved Højskolerne\nVelkomst og intro til programmet. Vælg første højskole.\n19.40 Ud på Højskolerne del 1\nDu kan besøge en af de deltagende højskoler, som har et 30-minutters program. Eller du kan vælge at få en introduktion til højskolelivet generelt. Her møder du tidligere højskoleelever, som vil svare på dine spørgsmål.\n20.10 Vælg anden højskole\n20.15 Ud på Højskolerne del 2\nDu besøger en anden af de deltagende højskoler, som har et 30-minutters program