Hvad er livsstilen i osteochondrose af livmoderhalsen? - Kyphosis - 2020\nHvis du er blevet diagnosticeret med osteochondrose i den cervicale rygsøjle, betyder det en ting: For at komme sig og slippe af med smerten, skal du straks begynde at ændre din livsstil.\nCervikal osteochondrose påvirker dem, der fører en stillesiddende livsstil, sidder meget på ét sted, på en computer, der har lidt fysisk aktivitet i livet. I dette tilfælde begynder ryghvirvlerne og skiverne at tabe fasthed og elasticitet. En patient med cervikal osteochondrose, hvis der ikke er angreb af smerte, bør føre følgende livsstil:\nHvis du skal sidde i det meste af din arbejdstid, bruger du timer på computeren uden at komme op, og din holdning er langt fra ideel, så skal du tænke på at skifte job eller endda dit erhverv. Hvis arbejdet ikke ændrer sig eller ikke vil, skal du vænne dig til regelmæssige pauser hver time. Stå op fra din stol, lav en let træning for din hals, gå langs korridoren, gå op og ned ad trappen.\nGør det sådan, at aktiviteten også kommer til dit daglige ikke-arbejdende liv. Giv op bilen, gå til fods mere, gå til en lys jog, tilbring et par timer mindst en eller to gange om ugen til dig selv: spil den sport du kan lide. Det kan være svømning, fysioterapi, Pilates.\nHvis du har overskydende vægt, så er et par kommet for at slippe af med det, da det overbelaster ryggraden betydeligt. Kontakt din ernæringsekspert, og han vil ordinere dig en kost, der giver dig mulighed for at miste de ekstra pounds glat og uden skade på kroppen. For at undgå dannelse af brok er det nødvendigt at reducere forbruget af al fed, salt, mel, hurtig kulhydrater - kager, slik. Det er også nødvendigt at helt opgive at ryge og drikke alkohol.\nDet er vigtigt at tage den korrekte position under søvn. Dit hoved og rygsøjlen skal være i en lige linje uden at bøje, sove bedre på ryggen, og du har brug for en hård ortopædisk madras og en ortopædisk pude. Hovedet og halsen skal ligge på puden, og dine skuldre på madrassen, dette vil sikre korrekt kropsposition.\nOsteochondrose. Livsstil med osteochondrose\nOsteochondrosis er et kompleks af morfologiske forandringer i rygsøjlens struktur og i det omgivende væv. Disse patologiske forandringer forstærkes med en stillesiddende livsstil, løfte og transportere vægte, med langvarig bevarelse af ubehagelig kropsholdning, skarpe bevægelser. Med hensyn til antallet af ofre overgår osteochondrosis eventuelle naturkatastrofer.\nManifestationer af osteochondrose - begrænset mobilitet, stivhed, en følelse af tyngde i ryggen og lænden efter en lang siddende stilling, stående, liggende, samt rygsmerter, nakke og muskelspændinger. I hvert tilfælde kræver behandlingen en individuel tilgang, så inden du bruger nedenstående metoder, skal du gennemgå en lægeundersøgelse, hvorefter du skal konsultere en specialist.\nHvad angår raske mennesker, kan disse anbefalinger være en god måde at forhindre osteochondrose på.\nForanstaltninger og midler til forebyggelse af osteochondrose\n# Korrekt ernæring\n# Kontrast til luft- og vandprocedurer.\n# Konstant opmærksomhed på hans kropsholdning.\nKost med osteochondrose. Den bedste kost for denne sygdom er saltfri: frugt, grøntsager, diuretisk te, knotweed urter, lingonberries, solbærblad og frugter, rosehips. Udelukkende fra sukkerets kost, erstatter den med infusion af tørret frugt og tørret frugt, honning.\nSådan lyver du. Søvn bør være på en fast seng, men ikke på brædderne, og lå på gulvet eller på en træ skjold tynd nok blød madras lavet af naturlige materialer, såsom uld tæpper at spinde fastholdt dets fysiologiske bøjninger og samtidig glatning subluxations af hvirvlerne. Når smerten i rygsøjlen (og i første omgang indtil hvirvlerne ikke har taget den rigtige position, kan være en smerte) kan placeres under knæ eller ømme led i rygsøjlen en lille rulle vat - det vil reducere strækningen af nerverne og lindre smerte. Men gradvist er det nødvendigt at opgive det. Husk altid Katsudzo Nishis ord: "Til den, der sover på en blød seng, er sygdomme uden invitation"\n"Dit helbred afhænger af tykkelsen af din madras." Sørg for, at sengen er fast, flad og sengetøj er let, åndbar.\nNår din ryg gør ondt, prøver mange at sove på deres mave. For at forhindre ryggen i at bøje, skal du trække benet bøjet på knæene til brystet eller placere en pude under underbukken. Før du går i seng og tage en behagelig stilling, ligge på ryggen, svigtet sine hænder bag hovedet, strække benene og strække et par gange i forskellige retninger hælene fremad (sætte fødderne vinkelret på kroppen og trække tæerne-to-face) og hænder samtidig trække i den modsatte siden. Du kan gøre det skiftevis - højre eller venstre hæl, men strække med begge hænder. Hvis din ryg gør ondt, gør det så meget som muligt.\nAt komme ud af sengen om morgenen efter at have sovet kan være meget svært for en person med akutte manifestationer af osteochondrose. Gør dette: først, ligge på ryggen og gøre "potyagushki" flere gange med sine hænder og fødder, derefter flytte dine fødder og tæer frem og tilbage, vendes på maven, lavere ene ben på gulvet og lean på det, og på hænderne, skal du flytte tyngdekraften på knæet og gradvist stå op uden at gøre pludselige bevægelser.\nSådan sidder du med osteochondrose\nFor at kropsvægten ikke skal presse på rygsøjlen, skal kroppen understøttes af ischiale tuberklerne. Dette er kun muligt på hårde pladser. Stolen eller stolen skal svare til længden af benet. Det er nødvendigt, at fødderne hvilede på gulvet. For folk med ringe størrelse er det ønskeligt at erstatte en bænk under hans fødder. Under bordet og hvor du sidder, skal der være nok benplads, så de ikke behøver at bøje for meget. Sætets maksimale dybde skal være ca. 2/3 af lårets længde.\nHvis i løbet af dagen, du nødt til at sidde en masse, så prøv hver 20-30 minutter "at kigge" over højre skulder til venstre side af kroppen gennem venstre skulder - på højre, er det ønskeligt at begrænse bladet skubbe og lydløst set fra haleben til halshvirvlerne eller Hvis det er muligt, varme lidt op: For eksempel hæve dine arme, strække opad, ryst dem (som om du spiller volleyball, bare vibrerende - hurtigt, hurtigt flere gange).\nForsøg at sidde altid lige, så ryggen og toppen af hovedet strækker sig opad (mod loftet eller himlen), skuldrene skal vendes. Hvis du er på vagt hver dag, skal du læse eller købe en enhed, der understøtter bogen i tilstrækkelig højde og skråt til bordet, så den øverste del af kroppen ikke skal vippes fremad.\nBag baghjulet i bilen forsøger at sidde uden stress. Det er vigtigt, at ryggen har god støtte. For at gøre dette skal du placere en rulle mellem baglæns og bagsiden af stolen, som giver dig mulighed for at opretholde en lændekurve. Hold hovedet lige. Efter flere timers kørsel, kom ud af bilen, lav grundlæggende fysiske øvelser: Træk op, drej til højre og venstre, drej med uret, sidelæns 8-10 gange i hver retning, løbe rundt om bilen.\nForan tv-skærmen må du ikke sidde eller ligge i lange perioder i samme stilling. Forandre din position med jævne mellemrum, stå op for at strække dine ben, eller hæv armene over dit hjerte og ryste dem, og sid derefter med dine palmer sammen i et par minutter. Sæt aldrig med dine ben krydsede - folk med denne vane har oftest hjerteanfald, så vener trækkes. Efter at have siddet på fjernsynet 1-1,5 timer, tag en pause eller læne sig tilbage i en stol (stol), slappe af, tag et par dybe vejrtrækninger og udåndinger.\nNår en person står i lang tid, er rygsøjlen, især dens lændehvirvelsområde, under enormt pres. Derfor ændrer hver position på 10-15 minutter, afhængigt af det ene eller det andet ben, dette reducerer belastningen. Hvis det er muligt, skal du gå (vask) på plads, slå af dine hæle, løfte dem lidt op og sænke dem igen, bevæg dig rundt. Fra tid til anden skal du flytte dine skuldre tilbage, bøje sig over. Hvis det er muligt, hæve dine hænder op, tag en dyb indånding. Se dig selv gennem venstre, så gennem højre skulder og kig fra hæl til haleben og længere langs ryggen til de livmoderhvirveler, se på de forestillede toppen af træerne. Dette kan muligvis lindre træthed i musklerne i skulderbæltet, nakke, nakke, ryg.\nHvis du vasker opvask, stryges der skiftevis et eller andet ben på en lille bænk eller skuffe. Lidelse fra osteochondrose er bedre at strejke mens du sidder eller så du ikke behøver at bøje lavt. Ved rengøring af lejligheden, der arbejder med en støvsuger, skal du også prøve at ikke bøje lavt, men det er bedre at forlænge slangen med ekstra rør. Rengøring under sengen, bordet, stå på et knæ. For at hente et objekt fra gulvet skal du komme ned på alle fire og leanere din hånd på en stol eller et bord, nå frem til objektet. Så du overbelaster ikke lændehvirvelsøjlen.\nHvordan løfte og flytte vægte\nEn af årsagerne til forværring af osteochondrose og dannelsen af hernier i den intervertebrale skive (især i lumbosakralområdet) er løft og overførsel af vægte. Akut smerte kan forekomme med en kraftig stigning i tyngdekraft, og derefter også med kroppens rotation med vægten. For ikke at overbelaste ryggen er det bedre at opdele lasten og sprede den i begge hænder. Du kan ikke bøje og bøje kraftigt og holde i tyngdekraften.\nFor at overføre vægte over lange afstande er det bedre at bruge en rygsæk med brede skulderstropper. Vægten af en fuld rygsæk er jævnt fordelt over hele rygsøjlen, hænderne forbliver fri. Og alligevel! Hvis du er nødt til at løfte vægte, skal du følge visse regler: læg et bredt bælte, knebet ned, mens ryggen skal være lige, tage en belastning med begge hænder, stige uden at bøje ryggen. Hold den samme bevægelsesteknik, når du squat og under øvelser.\nHvordan man lever med osteochondrose?\nDiagnosen af osteochondrose kan skræmme patienten. Medicinsk litteratur er rig på komplikationer, ser det ud til, at en person vil dø snart. At leve med osteochondrose kan være aktiv og fuld, selvom der vil blive krævet restriktioner. Kost, moderat motion og medicin giver dig mulighed for at holde patologien under kontrol.\nUdseendet af osteochondrose er forbundet med en stillesiddende livsstil. Osteochondrosis kan være i cervicothoracic og lumbar rygsøjlen. Årsagerne til sygdommen indbefatter metaboliske lidelser eller genetisk disponering. Et af de første tegn på osteochondrose er skarp hovedpine, som elimineres af stoffer. Hvis sygdommen har manifesteret sig i lændehvirvelen, gør maven ondt. Og med thorax osteochondrose forekommer der smerter under skulderbladene eller i brystet.\nDet anbefales at behandle osteochondrose på to måder - med medicin og massage. Under en exacerbation foreskrives smertestillende midler eller antiinflammatoriske lægemidler, som desværre kun fjerner smerter, men ikke årsagen til deres udseende. Massage fungerer på en lignende måde. Specialister arbejder med patientens muskler, æler dem og giver patienten en kort periode uden rygsmerter. Alle disse metoder kan kun lindre smerte, men osteochondrose forbliver til livets ende. Men vær ikke bange, for med denne diagnose kan du leve og nyde.\nHvordan man bor i nærværelse af osteochondrose?\nOsteochondrosis i thoracic, cervical eller lumbar rygsøjlen tillader ikke at opgive de sædvanlige tilfælde, for dette er du nødt til at lede en korrekt livsstil. Et aktivt og tilfredsstillende liv er kun muligt med ryggradens osteochondrose, hvis patienten overholder terapeutisk ernæring, spiller en moderat sport, ved, hvordan man sidder ordentligt og tager vitaminer og smertestillende midler.\nFor en patient med osteochondrose er alkohol og rygning kontraindiceret. Drikkealkohol anbefales i et minimum, da dette kan forstyrre vandbalancen og forværre stemningen. Hvis patienten på denne måde ønsker at lindre smerten, vil det føre til søvnforstyrrelser, forstyrrelser i fysisk aktivitet og ernæring. Tobak er skadeligt at ryge - det komprimerer blodkar og forstyrrer blodcirkulationen.\nVed behandling af osteochondrose vil den korrekte diæt hjælpe med at genoprette rygsøjlen og reducere symptomerne på sygdommen. Kost normaliserer metabolisme, bidrager til tabet af overskydende vægt og nærer brusk og knoglevæv i rygsøjlen med de nødvendige elementer. Protein og vegetabilske fedtstoffer samt moderate doser sukker og op til 6 gram salt per dag skal indtages. Patienter, der er overvægtige, kan ikke spise slik. Det er forbudt at spise røget produkter og for salt mad. Det er bedre at bruge friske grøntsager og frugter i stedet for disse produkter. Der er ingen begrænsninger for brugen af vand.\nØvelser i osteochondrose med moderat intensitet hjælper med at strække og styrke musklerne, der understøtter rygsøjlen. Og det anbefales også at løbe, svømme, fitness, for at pumpe op en muskuløs korset. Hver dag kan du udføre øvelsen "birk", den udvikler dorsale og abdominale muskler. Fysisk aktivitet i osteochondrose nedsætter ødelæggelsen af brusk og knoglevæv og normaliserer kropsvægt.\nSørg for at begrænse belastningen på rygsøjlen under eksacerbation. Dette vil ikke kun forværre stemningen, men øger også smerten.\nNogle nyttige sporstoffer kan fås fra mad. Farmaceutiske kosttilskud af vitaminerne A, C, D, E og gruppe B anbefales. Stoffer genopretter vævsfølsomhed, eliminerer smerter og neurologiske lidelser. Cholecalciferol er nødvendig for normal knogletæthed og styrkelse af ledbåndene. Lægemidler er ordineret for at forbedre patientens tilstand, genoprette rygstrukturer og fjerne smerte. Disse omfatter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, muskelafslappende midler og chondroprotektorer.\nHvis patienten begyndte at spille sport, spise rationelt og tage lægemidler i tide, vil forbedringer overholdes efter 3-4 uger. Det er vigtigt at overvåge kroppens korrekte position under arbejde og hvile. Det er vigtigt at lære at tage en fysiologisk stilling, ligge ned, sidde og stå, og ikke at lægge ryggen og løfte vægte. Dette vil medvirke til at fremskynde genoprettelsesprocessen.\nHvordan man sidder\nUndgå polstrede møbler, bedre sidde på hårde pladser. Stolen skal være lig med benets længde, benet skal ligge mod gulvet. Når du arbejder på kontoret, skal du ændre positionen på benene eller varme op hver 10-15 minutter. Vedligehold din kropsholdning, når du sidder, du kan ikke vippe hovedet og bøje torso. Lændehalsen kan gemmes ved at placere en tynd pude mellem bagsiden af sædet og nedre ryg. Stolen skal være halvstiv.\nHvordan står man?\nMed en lang lodret position er rygsøjlen overbelastet, og en betydelig belastning falder på lændehvirvelområdet. Hvis du har brug for at stå i lang tid, anbefales det at ændre positionen hvert 15. minut og skifte understøttende ben. Gå oftere og ikke stå stille. For at lindre træthed, skal du bøje dig tilbage og trække dine arme op. Når man gør husholdningsarbejde kan man ikke bøje sig ned.\nHvordan lyver du?\nSengestøtte er meget vigtigt for personer, der har forværring af osteochondrose. Patienten skal sove på en halvstiv seng. Patienten skal ligge på maven. Men med osteochondrose i den cervicale rygsøjle kan man ikke sove lang tid i denne stilling, da musklerne i nakken hurtigt bliver trætte og begynder at gøre ondt mere. Det anbefales at ligge på din side.\nHvordan løfte vægte?\nDer er kontraindikationer for osteochondrose i form af løft af bulk og tung belastning. Dette fører til dannelsen af brok i lænderegionen. Tunge ting bæres i to hænder. Hvis patienten bøjer sig over ting, kan du ikke gøre det hurtigt og pludseligt. Det er nyttigt at bruge en vogn til transport. At bære byrden af en kort afstand passer en normal rygsæk med brede skulderstropper.\nPatienter med osteochondrose bør ikke løfte vægte, der vejer mere end 15 kg.\nHvis du følger disse enkle regler, kan du engagere dig i daglige aktiviteter og nyde et fuldt liv. En stillesiddende livsstil er dårligt for alle. Dette fører til forekomsten af sygdommen. I tilfælde af cervikal osteochondrose eller skade på nogen del af rygsøjlen, bidrager manglen på stress til udseendet af brok og invaliditet.\nSund livsstil med osteochondrose\nOsteochondrosis - en kronisk sygdom, progressiv, der pålægger visse ejere begrænsninger. Disse begrænsninger er ikke kun forbundet med smerte, men også med behovet for at stoppe ødelæggelsen af bruskvæv så meget som muligt og forhindre udvikling af komplikationer.\nOsteochondrosis er en meget almindelig sygdom. Det påvirker omkring en tredjedel af den samlede befolkning i udviklede lande. Heldigvis takket være kompetent behandling og en sund livsstil er det i de fleste tilfælde muligt at kontrollere osteochondrose: minimere hyppigheden af eksacerbationer og forhindre komplikationer, der fører til permanent eller langvarig invaliditet.\nFor at forstå hvilken slags livsstil for en patient med osteochondrose er optimal, skal vi tage fat på risikofaktorerne for udviklingen af denne sygdom, hvoraf mange er dannet af personen selv.\n1. Ældre alder: I dette tilfælde er aldersrelaterede ændringer i knoglerne og bruskvævet vigtige.\n2. Utilstrækkelig belastning på hele rygsøjlen eller dens afdelinger: opstår når fysisk overbelastning, stillesiddende livsstil, forkert stilling.\n3. Spinalskader, herunder mikrotrauma.\n4. Fedme: skaber for stor belastning på rygsøjlen, forstyrrer ernæring og metaboliske processer i væv.\n5. Disorders af mineralmetabolisme, herunder manglen på fødevareforsyning af vigtige sporstoffer.\n6. Hypodynami: forstyrrer den normale blodgennemstrømning i rygsøjlen, bidrager til deformation af rygsøjlen på grund af svagheden i muskelsystemet.\n7. Fodsygdomme: fører til omfordeling af tyngdepunktet i kroppen og overbelastning af rygsøjlen. Det samme problem opstår, når du bruger ubehagelige sko regelmæssigt.\n8. Stress: indebærer muskelspasmer og refleksindsnævring af blodkar med nedsat blodforsyning og risikoen for at klemme nerver.\n9. Sygdomme i de endokrine organer.\nSom du kan se, er listen over risikofaktorer ret imponerende, men mere end halvdelen af dem kan helt elimineres - du skal bare samle styrke og ændre din livsstil til det bedre.\nMål for korrekt ernæring i osteochondrose:\n1. tilvejebringe knogler, brusk og muskelvæv med essentielle næringsstoffer\n2. forhindre eller fjerne overskydende vægt\n3. normalisere mineralmetabolisme\nPatienter med osteochondrose anbefales at opbygge deres kost på den klassiske fødepyramide. Kroppen skal have nok protein fra mad. Fedtstoffer bør begrænses, idet de foretrækker fedt af vegetabilsk oprindelse. Raffineret kulhydrater (sukker) er tilladt i små mængder, og for fedme anbefales det at gøre uden slik.\nSalt, der bidrager til forsinkelsen i legemsvæsken, er det ønskeligt at anvende i overensstemmelse med kostbehov - ikke mere end 5-7 gram pr. Dag. Alle røget, saltede, syltede bør udelukkes. Friske grøntsager og frugter bør være på bordet hver dag: de forbedrer fordøjelsen og er en naturlig kilde til vitaminer og sporstoffer. Drik nok vand for at undgå dehydrering af brusk i intervertebrale diske.\nSunde stereotyper af ryggenes placering i osteochondrose\nNår osteochondrose er vigtig for at udvikle en vane med at holde ryggen ordentligt. Dette gælder for at gå, sove, stå og sidde - din ryg skal ikke overbelastes for at undgå yderligere ødelæggelse af bruskvæv.\nSengen hos patienten med osteochondrose bør ikke være for blød. Selvfølgelig bør du ikke sove på et blott gulv eller et afdækket skjold - du skal lægge en madrass med moderat hårdhed ovenpå og endnu bedre - en speciel ortopædisk madras, der bevarer de fysiologiske kurver på ryggen og reducerer trykket på ryggen. Hvis du er vant til at sove på maven, skal du trække et ben til maven - dette vil medvirke til at undgå overdreven bøjning af rygsøjlen.\nVed sengetid er det tilrådeligt at strække rygsøjlen og slappe af rygmusklerne så meget som muligt. For at gøre dette skal du i ryglænken kaste hænderne bag hovedet, trække tæerne på dine rette ben (dine fødder står vinkelret på sengens overflade) og strække - med dine hænder til den ene side, fødderne til den anden. Motion bør ikke forårsage skarp smerte - bevægelser skal være glatte.\nI tilfælde af sygdomsforværringer om morgenen, skal du gentage den samme øvelse, bøj og fold dine fødder flere gange, før du løfter. Nu tænder din mave tættere på kanten af sengen, sænk benet til gulvet. Stol på det nedtagne ben og hænder, løft torso, læn dig på knæet på det andet ben - og nu stå op glat. Det vil være godt, hvis du på samme måde altid vil stå op - ikke kun i en periode med forringelse. Dette giver dig mulighed for at undgå overbelastning.\nI siddestilling fordeles belastningen på ryggen korrekt, det er nødvendigt at samle en stol, så sædet er solidt eller halvhårigt, og fødderne er helt på gulvet eller på en lille afføring. Den optimale dybde på sædet - 2/3 af lårets længde.\nNår stillesiddende arbejde ikke glemmer at opvarme regelmæssigt. For at gøre dette skal du i siddende stilling dreje kroppen til højre og venstre - bevægelserne skal være glatte og have den maksimale amplitude (der bør ikke være smerte!). Hver time, prøv at stå op og gå, strække dine arme og ben, bøj ryggen, bøj frem og slappe af.\nSæt op lige, skuldre vendt. Kryds ikke over dine ben. Når du arbejder med langvarig læsning, få en bogholder (som skolebørn) - så du behøver ikke at vippe hovedet lavt, og din hals vil være i en mere fysiologisk position.\nI bilen skal du justere sædet, så du føler dig komfortabel. Om nødvendigt placeres en rulle i lændehvirvelområdet for at fordele belastningen ensartet. Når du kører i timer, skal du sørge for at tage pauser - hver 2-3 timer stopper for lidt opvarmning.\nLang stående - en alvorlig belastning på rygsøjlen. Hvis dit arbejde foregår i stående stilling, skal du regelmæssigt flytte tyngdepunktet på en fod og derefter rulle fra hæl til tæer og tilbage, flytte dine skuldre, bevæg dine arme om muligt, drej kroppen til højre og venstre, lav rotationsbevægelser med hovedet. Prøv at tage pause for at lave gymnastik eller bare at gå.\nOptimer husarbejde for at losse ryggen. Jern ting i en siddende stilling. Vask opvasken ved at placere den ene eller den anden fod på en lille bænk. Udvid støvsugerens slange for at minimere hældningen af kroppen. Brug specialmops til rengøring af gulve. Når du renser under møbler, må du ikke bøje dig ned - bedre knæle.\nLøft tydeligt vægten\nDen mest almindelige årsag til forværring af osteochondrose er vægtløftning. Den farligste skarpe stigning af en tung genstand med den efterfølgende rotation af kroppen. For at undgå forværring, undgå at flytte meget tunge genstande, prøv at fordele belastningen på to hænder og opdele vægten i flere satser.\nDet vigtige er ikke kun tyngdekraften, men også vejen for dens løftning. Bøj aldrig ned for at løfte en tung genstand - det er bedre at sætte sig ned og løfte det med indsatsen i benene med den mest lige ryg. Gør det samme, når du lægger vægt på jorden. Brug et bredt, stramt bælte for at øge din rygstøtte. Hvis det ikke er muligt, bære ikke poser i dine hænder - i en rygsæk med brede skulderstropper, bliver belastningen sikrere.\nFormålet med fysisk uddannelse for osteochondrose:\n1. opretholdelse af normal kropsvægt\n2. styrkelse af rygets muskelsystem\n3. Sparsom træning af intervertebrale diske.\nI osteochondrose anbefales generel motoraktivitet: let løb, gå, svømme, stå på ski, fitness (helst et specielt program til patienter med osteochondrose). Undgå vægtløftningsøvelser. Pas på med skøjteløb: En mislykket bevægelse, når du forsøger at holde balance - og forværringen af sygdommen tager ikke lang tid. Undgå at springe fra en højde.\nPrøv at lave morgenøvelser - mindst 10-15 minutter. I gymnastikkomplekset skal du sørge for at inkludere en øvelse på rygmusklerne: i den udsatte stilling skal du sætte dine fødder (bare hænge dem på en lav seng eller væg), kaste hænderne på hovedet og løfte kroppen op og derefter forsigtigt sænke den. Glem ikke om øvelserne og bukene.\nInstaller en vandret stang derhjemme og hæng det mere på - det hjælper med at lindre muskelspasmer. Vær forsigtig med øvelserne for at vride ryggen - bevægelser skal altid være glatte, og amplitude skal være moderat. Det ville være bedre, hvis du konsulterer en neuropatolog eller en fysioterapeut specialist om gymnastik: de vil hjælpe dig med at udarbejde en øvelsesplan og vælge de bedste og sikreste øvelser for dig.\nTil fysisk uddannelse købe komfortable sko. Ja, og i hverdagen skal denne regel være obligatorisk. Husk at hverken højhælen eller den helt flade sål passer dig ikke.\nEnhver forringelse af trivsel kan påvirke rygsøjlens tilstand negativt. Når en person er syg eller har smerter, spænder kroppens muskler refleksivt, rygsøjlen erhverver ikke-fysiologiske bøjninger (personen går, slashing, med hovedet nede). Et langt ophold i en sådan tilstand forværrer uundgåeligt osteochondrosis - der er smerter, stivhed, hovedpine osv. Derfor kræver enhver samtidig sygdom opmærksomhed og tilstrækkelig behandling - selvfølgelig ifølge recept fra en læge af den relevante profil.\nNår osteochondrose er vigtigt at undgå udsættelse for kulde, hvilket ikke kun reducerer immunforsvaret og fører til forkølelse, men også bidrager til inflammation af væv, der omgiver rygsøjlen, og en direkte vej til forværring af degenerative disc disease.\nArtiklen blev udarbejdet af lægen Kartashova Ekaterina Vladimirovna\nForebyggelse og behandling af leddets sygdomme\nOsteochondrosis: livsstil, arbejde og fritid\nOsteochondrosis er en af de mest almindelige sygdomme i den moderne civilisation. Den smertende rygsmerter, rygsmerter, ischias, svag dæmhed i lemmerne, kold i hænder eller fødder - alle disse symptomer er ikke kun kendt for de fleste ældre, men også for unge. Ifølge statistiske undersøgelser lider hele verden fra 50 til 90% af befolkningen af osteochondrose, afhængigt af region og levevilkår, siger I.Tumko i bogen "De bedste metoder til behandling af osteochondrose".\nHvis du ikke slippe af med sygdommen helt, vil overholdelsen af visse regler bidrage til en signifikant forbedring af tilstanden.\nLivsstil med osteochondrose\nMorgen normal arbejdsdag. Alarmen klokken og sød lyd søvn er væk, du vågnede. Men skynd dig ikke for at hoppe ud af sengen. Tænd din ryg, slappe af, tænk på noget behageligt. Stret derefter, rette leddene, juster nakke og nedre ryg. Træk vejret en lille mave, så du føler musklerne. Træk langsomt dine knæ til brystet, vend tilbage til startpositionen. Gentag denne øvelse 2-3 gange. Rull over på din mave og langsomt, stigende på dine arme, bøje, ikke tage bækkenet ud af sengen. Derefter kan du stramme dine ben og skubbe, igen bøje i taljen og derefter stå op. Det tager ikke meget tid, men du har allerede gjort det første skridt i forebyggelsen af osteochondrose.\nKomplekset med morgenøvelse er ikke noget, der hedder motion. Faktisk oplader det munterhed, friskhed, aktivitet hele dagen fremover.\nVandbehandlinger er absolut nyttige for alle. Læger anser det for en hærdningsprocedure, selv vask, som vi læres fra barndommen. Vådt aftørring, som tonic og tempereringsmiddel, er vigtigt for børn og ældre. Kontrastudsugning med koldt og varmt vand er særligt nyttigt (det er nødvendigt at afslutte proceduren med koldt vand og derefter gnid det med et hårdt håndklæde). Kontrasterende sjæle er meget effektive, de giver en morgenladning af munterhed og godt humør for hele dagen. Start dousing ved en temperatur på 35-36 ° C, gradvist øge forskellen mellem varmt og koldt vand. Procedurens varighed bør ikke overstige 5 minutter. Som du kan se, tager morgenforebyggelse ikke meget tid.\nNå i weekenden, når der er ledig tid, og du ikke kan være bange for at være forsinket på arbejde, skal du tilføje et kontrastbruser med selvmassage.\nEfter denne behagelige procedure er det nyttigt at "hænge" på tværstangen, fastgjort i døråbningen. En god positiv effekt fra hængende på baren kan opnås med maksimal afslapning af alle muskler, som udføres af korte men intense belastninger af hele muskulaturen efterfulgt af en skarp afslapning. Til morgenprofylakse er det nok at gøre denne øvelse 2-3 gange. Og her er du allerede fuld af energi til at møde den nye arbejdsdag.\nHver af os bruger i gennemsnit ca. 8 timer på arbejde - en tredjedel af dagen og det meste af dagen. Civilisatoriske fremskridt har ført til det faktum, at i industrivirksomheder udfører de fleste af os specialiseret arbejde: transportsystemet har ført til en smal specialisering, hvor antallet af bevægelser udført af arbejdstagere reducerer til gentagne operationer af samme type. Samtidig blev arbejdsproduktiviteten fuldstændig afhængig af manglende unødvendige bevægelser. Der er en række erhverv i forbindelse med kontorarbejde, såsom revisorer, sømstresser, sekretærer, forskere, medarbejdere i forskellige institutioner mv. I disse tilfælde bliver nerveloader ofte tilføjet til hypodynamik.\nMobilitet under hele arbejdstiden, spændinger i indre organer, syn, hørelse, nervesystem er karakteristiske for transportdriverens arbejde. Derfor er spørgsmålet om at bevare evnen til at arbejde i hele arbejdstiden så vigtigt. I løbet af studieårene er dette problem løst meget enkelt - under skolens forandringer løber børn normalt, hopper og spiller og dermed kompenserer for manglende muskelaktivitet i løbet af lektionen. I det senere liv kræves der målrettet indsats for at bevare musklerne og hele kroppen i god form. Gør det en regel at regelmæssigt gøre industriel gymnastik og selvmassage i løbet af arbejdsdagen.\nUdfør dit eget sæt øvelser, afhængigt af den bestemte arbejdsproces, graden af inddragelse af enkelte muskelgrupper i det, arbejdsstillinger under arbejdsstyrken. Det er kun vigtigt, at dette kompleks omfatter syv hovedgrupper af øvelser, og at deres fordeling for hele arbejdsdagen giver mulighed for øget træthed af de "interesserede" i hvert enkelt tilfælde af muskelgrupper. Sådanne obligatoriske elementer i komplekset omfatter synke, læner sig til siden, læner sig frem og tilbage, drejer kroppen, squats, svingende bevægelser med fødderne fremad, sidelæns og tilbage, slapper af i bækkenbjælkens og benets muskler, går, løber.\nDet er ikke nødvendigt at udføre alle elementer i komplekset under en fysisk pause. Udvid omfanget af klasser gradvist, begyndende med implementeringen af 2-3 specielle øvelser med 8-10 gange gentagelse af dem inden for 15-20 minutter. Det er godt, hvis du supplerer produktionsgymnastikken med en lys selvmassage for at strække de muskler, der var lidt involverede i løbet af arbejdsdagen.\nTag som regel del af vejen fra hjem til arbejde og tilbage til at gå. Hvis du kommer til arbejde med offentlig transport, skal du forlade huset 15 minutter tidligere og stå af to stop til din destination. Disse to stop skal gå i et hurtigt tempo.\nNår du planlægger et sted og en tid til en ferie - en weekend eller en ferie - sørg for at den er aktiv. Find ud af om der er et behageligt sted at køre, uanset om du kan svømme, cykle, osv. Få lager af udstyr, du skal øve dig. På ethvert tidspunkt af året går, er spil nyttige: om sommeren - svømning, sejlsport, cykling; om vinteren - skiløb.\nOsteochondrosis og sko\nBrug behagelige sko. Sko med høje hæle er de mest skadelige for din ryg. Hvis hælerne på kvinders sko er højere end 3 cm, så er fodens forside overbelastet, hvilket kan føre til udviklingen af fladfods, kalvemusklerne, foden og skinnet påvirkes, og krumningen i lændehvirvelsøjlen øges. En meget lav hæl er dog også skadelig, da det øger belastningen på de mellemvertebrale skiver. Sko skal have en lav eller medium stabil hæl, især hvis du skal gå meget. Prøv at undgå at bære sko med glatte såler.\nOsteochondrose og ganggang\nSe din gang. Når du går, må du ikke uventet tage pludselige og brede trin, og stig op eller ned ad trappen, ikke spring over 2-3 trin. Hvis du skubber dine hofter fremad, giver dem frihed og flytte dine knæ fra hinanden. Mens du går, kan du forestille dig, at ryggen er ret, som om der er en pil i rygsøjlen, der stræber efter himlen.\nGå langs gaden, kig ofte på din refleksion i butiksvinduerne, og pas på dine bevægelser og kropsholdning. Hvis du er forankret, skal du stoppe og tage en korrekt kropsholdning, overføre kropsvægt til hele foden og især til hæle og derefter gå, træde på jorden med din fulde fod uden at sænke dit hoved - dine øjne skal rettes lige frem.\nOsteochondrose og vægtløftning\nLær, hvordan du løfter elementer. Hvis du har til hensigt at hæve noget, skal du gå så tæt på objektet som muligt og sæt dig ned med knæene bøjede (ryggen skal forblive lige). Tag en belastning med begge hænder og gradvist stige, forsøger ikke at bøje ryggen. Først og fremmest lad benmuskler og maves muskler arbejde. Ved løft, skarpe bøjler, bøjning og bøjning er det ikke tilladt at holde kroppen lige og endda bøje bagud, det vil sige som vægtløftere gør. Og endnu en ting: Du bør ikke distrahere en person, der løfter en tung belastning: råbe, klappe på bagsiden osv.\nLøft og bøj vægt korrekt. Oftest forekommer forværringer af osteochondrose efter mislykket løft eller overførsel af vægte. Især farlig med denne skarpe bevægelse. Hvis objektet er for tungt og ubehageligt at løfte, gør det ikke alene, ring til nogen for at få hjælp. Lyt til din intuition, og hun vil fortælle dig, hvad der skal hæves og hvad skal det ikke.\nDet er meget vigtigt at lære at løfte barnet korrekt, for ikke at skade ryggen. Først og fremmest skal du sidde ned, bøje knæene, så tag barnet, tryk det på brystet og kun derefter holde ryggen lige, stå op og rette dine knæ.\nBær ikke tung belastning over lange afstande i den ene hånd, det er bedre at opdele det og bære i begge hænder. Hvis du allerede har haft problemer med ryggen, må du aldrig løfte mere end 15-18 kg uden hjælp. Prøv at bruge mere ofte rygsække, tasker eller vogne på hjul. Hvis du skal løfte noget tungt, skal du sørge for at bære et særligt bælte.\nHusk at den relative garanti for stabiliteten af underkanten kun kan gives ved at bære en speciel korset eller bred læderbælte vægtløfter. Hvis du ikke kan få det, gør det selv. For det enkleste design er det nok at have to almindelige taljebælter og en linoleumflappe 10 cm mindre end omkredsen af taljen og hofterne og 30-40 cm bred. Rundt linoleumflappens hjørner og lav 16 vertikale snit på den, hvorigennem at passere bælterne og stramme i taljen. Korsetten skal bæres i alle tilfælde, hvor der er fysisk arbejde, eller der er fare for at glide.\nOsteochondrosis og stående arbejde\nSkal du bruge meget tid? Prøv i så fald at finde et fodfæste for kroppen såvel som hoved, arme og ben: Læn dig på noget som f.eks. En væg, et skab osv. Hvis du skal stå i lang tid, begynder dine muskler at trætte og en stor belastning falder på ryggen, især på nedre ryg. For at hjælpe ryggen skal du ændre din kropsholdning hvert 10. minut, bøjes tilbage osv. Du kan bøje et knæ og placere det på en stol eller en skammel ved siden af det, hvilket også hjælper din ryg til at slappe af. Skift derefter benet, prøv at opretholde en lige stilling, undgå at afvige baglæns.\nNår du foretager nogen produktion og hjemmearbejde, skal du forsøge at holde kropsholdning, ikke bøje, hvis den ubehagelige kropsholdning ikke kan undgås, og straks ud hver 10-15 minutter og strække taljen.\nHvis du skal arbejde mens du står, skal du forsøge at gøre din arbejdsplads højere, så du ikke behøver at stige fremad eller hæve dine arme for højt. For eksempel kan bordets højde forhøjes ved hjælp af stande, med samme formål kan du udvide moppen håndtag, støvsugerrør, fastgør et langt håndtag til børsten eller rullen. Hvis du hænger gardiner, limer tapet, fjerner frugter fra træer eller simpelthen forsøger at nå frem til høje genstande, brug improviserede midler (stige, bord, stativ osv.), Så du ikke behøver at hæve dine hænder for højt og afbøje dit hoved tilbage. Hvis du skal vaske gulvet under møblerne, må du ikke bøje, bedre knælle. Hvis du vasker tøj i et bassin, skal du løfte det på et sådant niveau, at det var muligt at stå, ikke læne sig fremad. Hvis du vasker på badeværelset, kom du ned på knæet og læner dig på siden af badeværelset. Arbejde på sengene på dacha, knæ ned.\nHvis du har brugt hele dagen på dine fødder, efter at du er kommet hjem, før du begynder at gøre forretninger, giv din ryg lidt hvile. Du kan ligge på gulvet, sprede et tæppe eller et tæppe eller tage en "frosk" ud: Knude ned og arme ned, strække; og du kan ligge på ryggen, på en halvstiv madras og en lille pude. Benene bedre bøje og sætte på døren.\nOsteochondrose og stillesiddende arbejde\nHvis du skal sidde i lang tid, hver 10.-15. Minut, skift din kropsholdning, bevæg dine arme, ben, nippe og hver time - stå op, gå, lav lidt opvarmning og massage dine nedre rygmuskler.\nLangsiddende er en stor belastning på rygsøjlen. Alle dem, der skal sidde i lang tid i samme kropsholdning, bør forsøge at bevare deres naturlige kropsholdning. For at gøre dette skal du vælge en stol med et ret stift sæde og armlæn. Nå, hvis stolen har en justerbar højde og hjul. Øverst på bagsiden af stolen skal være lidt højere end skulderbladets nederste hjørner, fødderne skal helt sikkert stå på gulvet. Når du sidder på en stol, skal du altid læne dig tilbage og holde ryggen lige. Det er vigtigt at give den korrekte position af rygsøjlen i lænderegionen. Til dette formål kan du vedhæfte en lille pude eller rulle lavet af skumgummi på bagsiden af stolen i taljeniveauet, hvilket vil medvirke til at reducere belastningen i taljen. Diameteren af rullen skal vælges således, at den svarer til den naturlige krumning i ryggen.\nBordets højde skal være gennemsnitlig 30 cm over stolens sæde. Placer dine hænder på bordet, så de tager en del af tyngdekraften af den øverste halvdel af kroppen, du kan lægge din hånd under hagen. Hvis det er nødvendigt, brug bogstativer for at undgå at vippe hovedet.\nPrøv at ændre positionen og mens du ser tv. Lyt til signalerne i din krop, og du vil føle en følelse af ubehag, træthed eller svag rygsmerter, advarsel om behovet for at ændre kropsholdning, flytte. Gør det en regel at komme op hvert 15.-20. Minut for at slappe af dine muskler, gå rundt i rummet, massage ryggen, tage et par dybe vejrtrækninger og ånde ud.\nOsteochondrose og gå\nPrøv at bruge elevatoren så lidt som muligt. Hvis du oftere går op og ned ad trappen, vil dette være en konstant træning af muskuloskelet systemet, åndedrætssystemet og blodcirkulationen. Her for eksempel anbefalingerne fra det tyske samfund for arbejdsbeskyttelse: "Hver voksen skal gå i en hurtig tempo (også op ad bakke) i mindst en halv time. For mere produktivt arbejde i hjertet, led, muskler, kan denne gang øges, især i en ung alder. Det er endnu mere nyttigt at gradvist ændre gang for et let løb. "\nOsteochondrosis og bil\nPas på ryggen under kørslen. Bilister har brug for at lære at sidde uden spændinger: Slap ikke og lad ikke læne sig fremad. For at lindre nakke, skuldre og tilbage fra smerte og ubehag, må vi ikke glemme om kropsholdning, der sidder bag rattet. Hofterne og ryggen skal presses til de tilsvarende dele af sædet, under underkrogen kan du lægge en pude af skumgummi. Og selve sædet i bilen skal justeres, så du ikke føler det mindste ubehag under kørslen.\nJuster afstanden mellem hjulet og bagsiden af sædet. Nå, hvis vejen er lang, skal du med jævne mellemrum komme ud af bilen og varme op: gør bøjninger, drejninger, knebøjer.\nOftest besøges neurologer og neurokirurger af patienter med forskellige sygdomme i rygsøjlen. Som regel udføres konservativ behandling først. Hvis sygdommen ikke recede i lang tid, men fremskridt, udføres en operation. Ikke alle opererede patienter ved hvordan man opfører sig efter operationen og hvilken øvelse der kan udføres.\nGenerelt er rygsøjlen grundlaget for skeletet; Det giver kroppen den ønskede form, indre organer, musklerne i ryggen og maven er knyttet til den. Tilstanden af rygsøjlen har en stærk indflydelse på menneskers sundhed, energi og vitalitet. Efter rygkirurgi skal du lære om at stå, ligge, sidde, løfte og bære vægt for at opretholde en korrekt kropsholdning.\nEn persons normale holdning bestemmes af en imaginær lodret linje, der løber gennem menneskets tyngdekraft - det er når ryggen af hovedet, ryggen, bækkenet, benene og hæle er i en linje, maven er trukket op, brystet projiceres fremad, hagen ligger i en ret vinkel mod resten af kroppen, skuldre lige. Støtten skal falde på begge fødder, så vægtens vægt er jævnt fordelt mellem de to ben. I denne stilling bevarer ryggen sine naturlige bløde S-formede bøjninger.\nFor at undgå rygsmerter bør en person se hans kropsholdning hele sit liv. Korrekt arbejdsstilling bør altid respekteres, dvs. når en person går, sidder, løgner, gør noget arbejde. Og for en person, der har gennemgået en rygkirurgi, er dette især vigtigt.\nSådan går og står:\nFor at gå lige skal hovedet ikke sænkes (husk, hagen er vinkelret på kroppen!). Skal ikke klæbe, skrab ikke dine fødder.\nFor kvinder - gå ikke mere end 1 - 2 timer i høje hæle. Generelt foretrækkes lavhælede sko (ikke højere end 4-5 cm) med gummi eller porøse såler.\nUnder vandring kan du bære et specielt bælte eller korset.\nNår du er nødt til at stå i lang tid, skal du finde et fodfæste til hovedet, torso, arme og ben, for eksempel læne hovedet mod et køkkenskab, når du vasker op eller med ryggen til væggen i en lang samtale. Du kan flytte din kropsvægt fra den ene fod til den anden.\nHvis du står eller sidder i lang tid, skal du arrangere en fysisk træningsfejl for dig selv (gør 2-3 øvelser for at styrke rygmusklerne).\nLang vertikal belastning (stående) kræver den nødvendige aflæsning (liggende).\nHvis det er muligt, prøv at gå så meget som muligt - det er meget nyttigt for hele organismen.\nHvordan man arbejder og løfter vægte?\nNår du gør noget indenlandske eller industrielle arbejde, så prøv at holde ryggen lige så lige som muligt.\nUndgå eller begrænse til et minimum ophold i en tvungen ubehagelig arbejdsstilling med bøjning eller forlængelse af rygsøjlen.\nNår du løfter og bærer vægte, skal du holde ryggen lige. At løfte tunge genstande fra gulvet eller fra jorden kun fra en hakende stilling med en ret ryg, der spænder bækkenets og benets muskler. Hold byrden så tæt på kroppen som muligt, og under ingen omstændigheder bære ikke vægten på dine udstrakte arme. Placer objektet på et nyt sted, hugg ned igen.\nPrøv i dit hjem for altid at fordele vægten af den transporterede vægt ved hjælp af begge hænder. Læn dig ikke til siden, løft en tung taske. Når du bærer det, skal den udvendige del af knytnæve vendes fremad og bøjede fingre henholdsvis vender tilbage. I en sådan stilling bevæger hænderne ufrivilligt lidt væk fra kroppen, skuldrene trækkes tilbage.\nUndgå at løfte lasten i kombination med en skarp vridning af kroppen.\nBrug ofte en vogn eller rygsæk.\nEfter nogen fysisk aktivitet på rygsøjlen er det nødvendigt at aflæsning: hæv armene over hovedet, stræk nakken og træk dig selv op. Gentag 6-10 gange.\nOm aftenen er det meget nyttigt at strække sig ud på sofaen i et par minutter eller i det mindste strække sig ud i en lænestol. Denne krop lindrer muskelspændingen.\nVælg en stol eller en lænestol (ikke en pall) med en støttehøje ryg. Sidd altid med ryggen så lige som muligt.\nFor at holde ryggen lige, kan du lægge en lille pude bag dit talje.\nVed bilens hjul skal du forsøge at sidde op og væk fra rattet og holde det med næsten lige hænder.\nVælg en bil med et hårdt sæde, der matcher de fysiologiske kurver på bagsiden.\nMens du arbejder eller gør noget mens du sidder, hver 10-15 minutter, skift din kropsholdning, bevæg dine arme og ben, lejl dig lejlighedsvis tilbage og stræk. Hver time, stå op og gå rundt.\nHvordan lyver og rejser sig op?\nI ryglinien skal ryggen forblive lige. Vælg en elastisk madras, men hårdt nok. For at eliminere sagingen af madrassen under den kan du lægge et træ eller krydsfinerafskærmning.\nPuden skal være lav med vægt i overarmen, når den ligger på sin side. Du behøver ikke at ligge på ryggen eller på din side i lang tid, med hovedet skarpt bøjet på en høj pude (læs ikke, se ikke tv i denne stilling). Det er bedre at lægge en lille pude under halsen, og i tilfælde af rygsmerter, under lændehvirvelområdet og under knæene.\nDu skal stige ud af sengen glat og forsigtigt, læne på dine hænder og forsøge at bøje nedre ryg mindre.\nNår du løfter fra en udsat position - ingen pludselige bevægelser, der traumatiserer den syge rygsøjle.\nMens du er i seng i lang tid, ændrer du ofte kroppens position, men samtidig forsøger du at bøje nedre ryg mindre. Det forbedrer blodcirkulationen i rygsøjlen, rygmarven og hjernen. Den bedste mulighed for rygsøjlen er at ligge lige på en flad base.\nBiokemikere har bestemt i, hvilken krop placerer de bruskformede skiver i ryggen med en eller anden vægt. Den mest losse stilling - ligger på ryggen. Når vi sidder, er de bruskskiver meget stressede, end når vi står, og løftevægte er den mest betydningsfulde belastning. Selv en simpel hævning, for eksempel ved arbejde på en computer, forårsager allerede, at vores rygsøjle bliver meget spændt.\nVi tjener jer ved at hjælpe med at genoprette helbredet.\nAltid glade for at hjælpe!\nVi arbejder fra 9 til 21 timer uden fridage.\nHvordan man lever med osteochondrose\nOsteochondrose er en diagnose, der kan skræmme alle. Tross alt er sygdommen kronisk af natur, og det er derfor fuldstændig umuligt at helbrede det. Bange for sådan en forfærdelig "sætning" er ikke det værd. Du kan leve med osteochondrose. Det vigtigste - at træffe foranstaltninger for at reducere manifestationen af dets symptomer. Hvis en stillesiddende livsstil er blevet hovedårsagen til ødelæggelsen af rygsvæv, er det nødvendigt at ændre det: kassere dovenskab og flytte mere.\nOsteochondrosis - en sygdom i århundredet\nOver tid mister diske deres styrke og elasticitet og ryggen - fleksibilitet og mobilitet. Årsagen til degenerative ændringer i muskuloskeletale systemet er ikke kun alder, men også manglen på regelmæssig fysisk anstrengelse, arvelig disposition og ukorrekt kost. Forebygge virkningen af negative faktorer på rygsøjlen er i stand til aktiv sport, massage procedurer (accelerere strømmen af næringsstoffer til de intervertebrale diske, deres assimilering).\nFor nylig er der en tendens til "foryngelse" af osteochondrose. En stillesiddende livsstil, forsømmelse af sund mad og manglen på lyst og evne til at ændre noget fører til manifestationen af sygdommen i en alder af 25 år (cervikal osteochondrose). Ofte lider de kontorarbejdere, chauffører.\nFor at forhindre udbrud af komplikationer og reducere angreb af smerte, skal man huske hovedårsagerne til udviklingen af degenerative processer i rygsøjlens knogle- og bruskvæv. Daglig moderat træning i hjemmet eller direkte på arbejdspladsen hjælper med at forbedre trivsel i osteochondrosis (nedsat muskelspasmer, blodcirkulationen normaliseres, hvirvelmobilitet genoprettes).\nAlle øvelser i de første idrætskurser udføres langsomt. Hastigheden af bevægelser øges med styrkelse af musklerne, men kun hvis de ikke forårsager alvorlig smerte.\nBouts af smerte i osteochondrose\nIntensiteten af smerte er højest i den akutte periode med osteochondrose. De forstyrrer patienten i et par dage, men sommetider er smerte syndromets varighed meget længere: flere uger eller måneder. Generelt falder sværhedsgraden af hovedsymptomet for osteochondrose ved progression af destruktive processer i de intervertebrale diske. Som regel, i en alder af 60 år forsvinder smerten helt (sygdommen bliver kronisk).\nHovedopgaven for personer, der lider af osteochondrosis, er at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af smertefulde spasmer i eksacerbationsperioden. Brug af stoffer i kombination med terapeutiske øvelser, overholdelse af alle anbefalinger fra den behandlende læge vil give dig mulighed for at genoptage rygsøjlens funktion for at undgå kirurgi.\nSådan reduceres smerte under kørslen\nRyg og nakkesmerter er hyppige klager over patienter, hvis faglige aktivitet er relateret til at køre bil. At blive i en position forårsager ubehag i kroppen, fremkalder udviklingen af degenerative processer i rygsøjlen.\nEn af de farligste er kroppens position i form af en banan: ryggen er tilbøjelig til rattet, benene er placeret på pedalerne. I denne stilling er sandsynligheden for skader på muskuloskeletalsystemet meget højere (tryk på rygsøjlen øges flere gange under kørsel eller en ulykke).\nFor at reducere eller forhindre forekomsten af smerter i osteochondrose anbefales det at køre bilisterne hver 2-4 timers kørsel:\nVi forlader bilen, læner vores hænder på sin solide overflade, vi placerer vores ben skulderbredde fra hinanden. På udåndningen bøje torso ned, sænke den så lavt som muligt (samtidig med at armen og benene holdes lige). Effekten af øvelsen, kendt som "folding kniven" - strækker rygsøjlen, rygmuskler og ben.\nVi sætter benene så brede som muligt og drejer kroppen til ethvert lem (tåen på det ene ben "ser" fremad, den anden fod er vinkelret). Langsomt bøjes vi ned til benet (som vi vendte vores ansigt til) og forsøgte at nå jorden med vores hænder. Ved korrekt udøvelse af øvelsen (lige ben, langsomme bøjninger ved udånding) skal der være en lille smerte i rygmuskulaturen, lænderegionen.\nEt par tips til kontorarbejdere\nOsteochondrose eller sygdomme i leddene lider oftest af kontorarbejdere, da de tilbringer det meste af dagen i en siddestilling. For at reducere den negative virkning af en stillesiddende livsstil på musklerne i ryggen og rygsøjlen kan:\nkorte gåture til fods eller cykle før arbejde. Hvis kontoret er for langt, kan du komme ud af bussen et stop tidligere og gå til det med et hurtigt tempo;\nudførelse af arbejde i stående stilling. Selv gå i flere minutter (for eksempel fra et værelse til et andet) er nyttigt for muskuloskeletalsystemet, så du bør ikke gå glip af muligheden for at gå et andet sted;\nlet opvarmning under frokostpausen eller hvert 45 minuters arbejde (hjælper med at opretholde normal muskel tone);\ndagligt går over lange afstande (mindst 7000 trin).\nLivsstilsændring som en metode til behandling af osteochondrose\nOsteochondrosis er en rygsygdom, der ikke alene kræver vedtagelse af øjeblikkelige medicinske foranstaltninger, men også ændringer i den sædvanlige livsstil. Den første ting at gøre efter en diagnose er at gennemgå kosten, sæt en opgave for dig: Flyt mere. Kun ved at følge anbefalinger fra en læge kan du nå dit mål: at overvinde symptomerne på osteochondrose og leve fuldt ud.\nSådan løftes vægten\nVægtløftning er en slags tabu for patienter med osteochondrose, men nogle gange kan man ikke undvære det (købe nye møbler, reparere en lejlighed, bære mad fra basaren). I situationer, hvor du skal forsømme dit helbred (for at løfte lasten), skal du huske konsekvenserne og forsøge at forhindre deres forekomst. Tilstanden af musklerne i ryg og rygsøjle påvirkes negativt af indflydelsen af følgende faktorer:\nlektier, industrielt arbejde i forbindelse med øget belastning på rygsøjlen, med bøjet ryg (det skal altid være lige);\nukorrekt løft og overførsel af tyngdekraften (på udstrakte arme). Lasten løftes, hælder (lasten overføres til benene og bækkenets muskler) og placerer den så tæt som muligt på kroppen. Sænk motivet, tag den oprindelige position;\nskødesløse vendinger på kroppen under vægtløftning;\ningen pauser mellem belastninger. Motion hjælper med at reducere spændingen af rygmusklerne: Hænderne trækkes tilbage bag hovedet, strækker nakken og når til toppen. Gentag op til 10 gange;\nujævn belastning på rygmarvene, rygsøjlen. Det er nødvendigt at bære tunge genstande (såsom poser) i begge hænder og holde ryggen lige. Samtidig skal den ydre del af knytnæve "se" fremad (henholdsvis fingrene drejes i modsat retning), armen bevæges lidt væk fra kroppen og skuldrene bevæges tilbage;\nforsømmelse af hvile. Om aftenen, efter hårdt arbejde, anbefales det at tage stilling til kroppen, hvor fuldstændig muskelafslapning opstår. Fordel ryggen vil bringe tilbage i en stol eller på sengen i et par minutter.\nStyrken og funktionaliteten i det muskuloskeletale system skyldes dets struktur: knoglevæv (hvirvler) er i stand til at modstå en belastning på 40-80 kg pr. Kvadratcentimeter og brusk - giver mobilitet og fleksibilitet.\nLøftning af tunge genstande fører til ødelæggelsen af de intervertebrale skiver, fremkalder udviklingen af komplikationer af osteochondrosis (fremspring, rygsygdomme).\nFiguren viser, hvordan man korrekt løfter vægten.\nVægtløftning: hvordan man reducerer belastningen på rygsøjlen\nFor at reducere trykket på pladerne under vægtløftning for at forhindre yderligere udvikling af degenerative processer kan du gøre følgende:\nOpdel lasten i flere dele og overfør den gradvist.\nBrug mobile tasker (på hjul). Hvis du skal ind i transporten med bagage, skal du først sætte vognen på fodbrættet. Så bevæger vi det, holder ryggen lige (når posen trækkes ind i bussen, øges belastningen på ryggen flere gange).\nLad forsøget på at flytte lasten alene: de to gør det meget lettere.\nJævnt fordel belastningen på bagsiden. Den bedste måde at bære på er i en taske med et bredt håndtag, der glider over skulderen eller en rygsæk.\nBær genstande, stramt presset til kroppen. Når de overføres på udstrakte arme, øges trykket på diskerne 10 gange.\nBrug torsoens muskler, hvis du skulle bære tasker med mad i dine hænder (vend ryggen af din hånd fremad).\nVær opmærksom på skoene: Det skal være behageligt uden hæl (ellers er det muligt at overbelaste rygmusklerne og rygsøjlen).\nBrug en afføring (bænk), hvis det er nødvendigt, løft en lille belastning over dig selv.\nFuldt slappe af. Tidlig hvile hjælper med at genoprette spinalvæv, forhindrer udviklingen af skoliose, udviklingen af degenerative processer i diske.\nGenerelt er det nødvendigt med regelmæssige bevægelser, moderat motion for rygsøjlen. Deres fravær kan føre til forringelse af helbredet, udseendet af komplikationer af osteochondrose.\nKonsekvensen af et langt møde i siddestilling er en overbelastning af musklerne, forekomsten af smerter i nakken, ryggen. For at reducere den negative virkning af en stillesiddende livsstil på rygsøjlen, har du brug for:\nKøb en passende stol: Den skal være solid i overensstemmelse med højden på en person. Den optimale længde af sædet - højst 2/3 af låret.\nFor at varme op hver time af stillesiddende arbejde (glat drejning af kroppen frem og tilbage, bøjninger, gå, øvelser for at udvikle armens muskler).\nOpretholde den korrekte kroppsstilling, mens du sidder i en siddestilling: ryggen er lige, skuldrene er rettet, fødderne er placeret på gulvet (du kan sætte dem på en lav stol, et hjemmelavet trin).\nKøb en bogstand (behøver ikke at bukke under læsning).\nJuster bilens sæde, så du føler dig komfortabel i den. Det anbefales at sætte en rulle under taljen (belastningen på bagsiden bliver lige), for at forlade bilen hver 2-3 timer for at køre for lidt opvarmning.\nEn af de mulige årsager til osteochondrose er manglen på gavnlige stoffer i kroppen. Brugen af de "rigtige" produkter og samtidig anvendelse af medicinske lægemidler bidrager til hurtig opsving af rygsøjlen, hvilket reducerer symptomerne på sygdommen.\nOverholdelse af kosten er nødvendig for:\nleverer knogler, bruskvæv i rygsøjlen og musklerne med alle de nødvendige elementer;\ntab eller forebyggelse af overvægt.\nMed degenerative ændringer i rygsøjlen er det vigtigt, at tilstrækkeligt protein leveres til vævene. Mængden af absorberede fedtstoffer af animalsk oprindelse er bedre at reducere, erstatte dem med grøntsager. Brugen af sukker i moderate doser er tilladt. Undtagelsen er lavet af patienter, der lider af fedme: de skal helt give op søde.\nDa salt forhindrer frigivelse af væske fra kroppen, er den optimale dosis af produktet ikke mere end 7 gram pr. Dag. Marinater, røget kød, salte fødevarer bør erstattes med friske frugter og grøntsager (forbedre fordøjelsen, mættet væv med vitaminer og mikroelementer). Vand hjælper med at forhindre udtømning af bruskvæv: det anbefales ikke at begrænse brugen af det.\nNår du går, forbliver langvarig i stående stilling, oplever lændehvirvelsøjlen musklerne den største belastning. For at reducere tilbagetrykket:\nÆndring af kropsholdning hvert 15. minut: Første fokus på et ben, så på den anden;\nhæve hænderne op på et dybt ånde. Samtidig undersøger vi os selv gennem højre og derefter gennem venstre skulder: kig på hæle, nedre ryg, nå cervicale rygsøjlen og led øjnene til de imaginære træplader (musklerne på ryggen, nakke, nakke og skulderbælte er udviklet);\ngå på plads, slå på jorden med hæle, små kropsbevægelser (hvis muligt).\nNår der vaskes, skal strygebrætter bruge fodstøtten. Ved osteochondrose anbefales det ikke at lave lave tilbøjeligheder, derfor er det bedre at stryge i en siddestilling. For at rengøre lejligheden skal man få en støvsuger med en udvidet slange, en moppe. Fjern om nødvendigt under skabet, sengen, fokus på knæet. Løfteudstyr fra gulvet udføres på alle fire, lænende hånd på et nærliggende møblert møbel (det er således muligt at forhindre en forøgelse af belastningen på bagsiden).\nPatienter med osteochondrose bør være opmærksomme på deres seng: Søvn på for blød eller for hård overflade påvirker negativt rygsøjlens tilstand. Derfor anbefaler eksperter at købe en ortopædisk madras: den gentager ryggenes konturer, forhindrer unaturlige bøjninger i rygsøjlen og en forøgelse af trykket på de mellemvertebrale skiver.\nFør sengetid er det nødvendigt at sikre fuldstændig afslapning af rygmusklerne. Du kan gøre en øvelse med det formål at strække ryggen: vi ligger på sengen, lægger vores hænder bag hovedet, trækker sokkerne mod loftet (med benene lige, vi placerer vores fødder vinkelret på sengen). Langsomt strækker vi os selv og spreder vores lemmer i forskellige retninger (der bør ikke være smerter).\nUdførelse af denne øvelse er vigtig i den akutte periode af sygdommen efter at være vågnet. Før vi rejser op fra sengen, skal vi knæde fødderne og derefter flytte til kanten af sengen (på maven), nedre ben og hånd på gulvet. Efter at have følt en stabil støtte bøjer vi det andet ben i knæet og hjælper med en hånd placeret på sengen for at løfte kroppen. For at undgå overbelastning af ryggen skal alle patienter anvende denne metode til at løfte fra en seng, uanset sygdomsstadiet.\nHvordan ligge med osteochondrose\nHvad er den bedste position til at sove?\nI tilfælde af rygsygdom er det vigtigt, at rygmusklerne slapper af så meget som muligt. Fuld kropsro giver den korrekte kropsholdning til at sove. Afhængigt af graden af stigende sikkerhed og afslappende virkning kan de være repræsenteret i følgende rækkefølge:\nligger på din side. Det anbefales kun at sove i en sådan stilling på en ortopædisk seng. På trods af madrassernes egenskaber er sandsynligheden for spinaldeformitet med konstant søvn på sin side meget høj.\nsov i en stilling på underlivet. Ifølge nogle vertebrologer er det bedre for patienter at falde i søvn i denne stilling. Dens største fordel er manglen på kompression af indre organer. Ulempen er ubehag i nakken. Ved længerevarende ophold i den tvungne stilling (hoved drejet til højre eller venstre) er der en spænding af leddene, der forbinder ryggens første og anden motorsegment. Det er derfor, at patienter med cervikal osteochondrose ikke anbefaler at sove på maven (smerter kan stige).\nliggende på ryggen. Sove i en sådan kropsholdning anses for at være sikker (risikoen for spinal deformitet er lav), men det har også en betydelig ulempe: lændehvirvelsmusklerne slapper ikke af i liggende stilling (lordose forbliver med rette ben). For at sikre god hvile og sund søvn skal der placeres en lille pude under underbenet (knæ): det glatter kroppens konturer og hjælper med at lette spændingen af dorsale muskler.\nKvaliteten af søvn og trivsel i tilfælde af rygsygdom afhænger stort set af puden: den skal have moderat hårdhed. Det er bedst at købe en pude med ortopædisk fyldning og en rulle (støtte nakken, uanset hvilken stilling kroppen er i).\nØvelse ved osteochondrose\nLivsstilsændring - den vigtigste betingelse for trivsel med rygmarvs sygdom. Beskæftigelse ved aktiv sport eller endda en lille opvarmning hjælper med at reducere eller helt fjerne smerter i ryggen for at genoprette bevægelsen af motorens segmenter i rygsøjlen.\nAt udføre et sæt øvelser i osteochondrose bidrager til:\nbremse ned destruktive processer i brusk og knoglevæv;\nUd over den sædvanlige fysiske uddannelse for sygdomme i rygsøjlen anbefales generel fysisk aktivitet. Du kan lave jogging (i et moderat tempo), svømning, skiløb og fitness (ifølge et specielt udviklet program for patienter med osteochondrose). Øvelser i forbindelse med belastningen på bagsiden, samt at hoppe fra en højde bør udelukkes. Ved skøjteløb skal du være forsigtig: ubehagelige kropssvingninger, tab af balance, et fald kan forårsage forværring af sygdommen, forværring af helbred generelt.\nFor at lindre tilstanden i osteochondrose er det nødvendigt at slippe af med dårlige vaner og erhverve nye: ændre den stillesiddende livsstil ved bevægelse. Daglig morgenøvelse i mindst 15 minutter er præcis hvad rygsøjlen har brug for. Øvelse klasser bør omfatte øvelser rettet mod at udvikle dorsal og abdominal muskler. En positiv effekt vil blive bragt ved regelmæssig hævning af kroppen fra en udsat position (hænder holdes bag hovedet, ben fastgjort i en stilling, fastgør dem mod væggen eller sengen).\nHyperlordose af cervikal rygsøjlen\nDetaljeret information om lændehvirvlerne\nBehandling af årsager til smerte under ribbenene\nGymnastik til hvirveldyr i hjemmet\nMed erhvervelsen af færdighederne ved oprejst gang har menneskeheden erhvervet mange problemer med at opretholde ryggenes sundhed - hovedkolonnen i hele menneskekroppen.\nSådan helbrede intercostal neuralgia folkemusik retsmidler


Kunsthåndværket er vores avantgarde - designETC\nUdstillingen Dansk Design NU på Designmuseum Danmark har fået nye værker med i opsætningen. I samarbejde med kurator, lektor og forfatter Lars Dybdahl og Strandberg Publishing udgiver vi en af artiklerne i bogen af samme navn, der akkompagnerer og uddyber udstillingen. Artiklen sætter fokus på kunsthåndværk som fortrop for industrielt design.\nAt nyere danske designbrands for alvor har fået øje på kunsthåndværkerne, er et udtryk for, at kunsthåndværkets potentiale endelig er blevet til sorte tal på bundlinjen. Men selvom den nye alliance er god for begge parter, opfordrer kunsthåndværkerne til mere mod hos producenterne, der ofte ligger i læ hos hinanden fremfor at bære den visionære fane.\nListen over kunsthåndværkere, der har fået objekter sat i produktion hos kommercielle brands er alenlang: Ole Jensen, Stilleben, Tina Ratzer, Lisbet Friis, Vibeke Fonnesberg Schmidt, Margrethe Odgaard, Gry Fager, Tora Uhrup, Jeanette List Amstrup, Michael Geertsen, Rikke Hagen, Merete Erbou Laurent og helt sikkert mange, mange flere. Fælles for dem er, at de har en høj træfsikkerhed, for som kunsthåndværker er materialet dit afsæt og det, du er specialist i at arbejde med.\nMichael Geertsens vase for Muuto er en industriel omskrivning af hans mangeårige særkende som keramisk kunstner, hvor ophobninger af noget, der minder om kopper og tallerkner, stables i skæve og forvredne opstillinger – som en imaginær opvask, man har glemt på bordet. Closely Separated, Michael Geertsen, Muuto, 2007. Foto: Muuto\nKunsthåndværkerne ved, hvordan deres materiale opfører sig i forskellige processer. Ved hvordan det vil tage sig bedst ud i en given sammenhæng. Ved hvornår du kan skubbe materialet videre i en ny retning og hvornår, det er bedst at lade være. Kort sagt: de er faglige specialister, som industrien har hårdt brug for, for den slags specialviden eksisterer nærmest ingen steder længere. Derudover har designbranchens store outsourcing af produktionen skabt en øget efterspørgsel på fagligt funderede produktudviklere, der kan overvåge og sikre kvaliteten i produktionen.\nNormann Copenhagen var nogle af de første til at se potentialet i de mere stoflige kunsthåndværkobjekter som Ole Jensens opvaskebalje, der blev skabt til Crafts Collection og sat i produktion i 2002. I årerne efter fulgte flere industrielle kunsthåndværkerprodukter som Rikke Hagens Double-vase og cognacglas og Claydies’ vaser, fade og tæpper. Lidt senere kom HAY på banen med Merete Erbou Laurents papirtæpper og Margrethe Odgaards dug, så joinede Muuto festen og senest er Menu, Kähler og Skagerak kommet med på kunsthåndværkerbølgen – hvis vi taler i større danske designbrands.\nRikke Hagen, der i dag sidder på begge stole som hhv. designer og partner i det nye mindre designbrand Hagen Etc fortæller:\n”Kunsthåndværket er af stor betydning for den industrielle produktion og har i de seneste 15-20 år vist sig at være en gave til skaren af nye danske designbrands. Kunsthåndværket er vores avantgarde. Det er vores eksperimentelle rugekasse af sanselighed. Det er mere end overflade-æstetik, hvor en farve ikke bare er en farve, der er udstukket fra et Pantone-kort fra diverse trendsættere. Kunsthåndværk ligger, når det er bedst, i spændingsfeltet mellem den maskuline industrielle produktion og kunstens elitære univers. Selv har jeg været så heldig at være en del af Crafts Collection flere gange, der har bidraget til at producenter igen har fået øje på, hvad kunsthåndværkerne kan bidrage med.\nProduktionsteknisk har man skaleret masseproduktionen ned til mindre partier, hvilket gør det lettere at sætte kunsthåndværket i produktion. Det øgede fokus på kunsthåndværkerne er også sket, fordi de nye brands har manglet en historie at fortælle om dem selv. Brands har kunnet bruge samarbejdet med kunsthåndværkeren til at fortælle historien om kunstneren, der sidder og eksperimenterer i sit værksted. Og den historiefortælling har skabt synlighed og fokus for alle parter”.\nDet øgede fokus skaber omtale og øget omtale skaber mersalg. Set ud fra en kommerciel synsvinkel handler det for producenten om at skabe produkter, der skiller sig ud i mængden på en anderledes og sympatisk måde, så forbrugerne får lyst til at købe og virksomhederne kan positionere sig som first movers – eller slet og ret et brand, der har fingeren på pulsen og gode produkter i sin portefølje.\n”Det essentielle for Poul og jeg har været at omdanne kunsthåndværket, der har en mere kunstnerisk vinkel på design, til et industrielt og kommercielt produkt uden at gå for meget på kompromis med kunsthåndværkets fortrin. At skabe et produkt, der er så tæt på kunsthåndværket som muligt uden at finurligheden mistes. Jeg synes, at vi er lykkes ret godt med mange af tingene. Oles balje, som han limede sammen af to stykker gummi, er nu til at betale for penge og selvom Claydies grass-vaser var en svær fødsel pga. de håndrullede keramikstrå og den nuancerende specialglasur, der skulle massefremstilles, er de også endt et fint sted”, forklarer producent Jan Normann.\nSom kunsthåndværker kan det være en brat opvågning at komme i nærkontakt med det industrielle produktionsapparat. Det er nærmest et nyt sprog, der skal læres. Eller flere nye sprog. For det er to meget forskellige verdener, der nu skal arbejde sammen.\n“Mano-koppen havde et nyt udtryk, der ikke lignede noget andet på markedet og gav et håndværksudtryk til det industrielle. Mit eget kendskab til teknikkerne gjorde, at Kähler blev mere modige i forhold til at producere former, der ikke havde det traditionelle seriefremstillede udtryk,” Jeanette List Amstrup. Foto: Kähler\nSom fagspecialist har du en specifik viden, som industrien sjældent har, og derfor bliver kunsthåndværkerne ofte produktudviklere på egne produkter. Keramiker Jeanette List Amstrup lærte sig at tegne i 3D og byggede efterfølgende en 3D-printer, fordi hun var nødt til at få fingrene i modellen igen efter at hendes kopper var blevet omdannet til digitale filer. For fysisk at røre og vurdere om formsprog, proportioner og den bærende idé var intakte inden hun sendte tegningerne videre til fabrikken. Det hele startede, da List Amstrup fik mulighed for at vise sine kopper til Kähler, der dengang lige var genopstået og ledte efter produkter til deres kollektion. List Amstrups Mano-kopper blev et hit, der senere fik følgeskab af en hel serie af relaterede produkter.\n“På fabrikken var de vant til, at man kom med en tegning eller en form, som de kunne lave produktionsmodellen ud fra. Keramik bliver mindre, når det bliver brændt, så hele det tekniske i at lave en model, der tager højde for det svind, er en opgave i sig selv. Og fordi formen til Mano-koppen var opstået inde i en ballon med gips og derfor assymetrisk, var den svær at gengive.\nFabrikkens udkast lignede en parodi, som jeg ikke kunne godkende. Jeg insisterede på, at de skulle bruge noget, jeg havde lavet og derfor begyndte jeg at tegne og printe i 3D. Det har jeg tillært mig for at være i stand til at tale med industrien – for at kunne give dem en konkret model med nøjagtigt svindtillæg. Jeg var en af de første kunsthåndværkere, der lærte 3D-tegning og det var mig, der viste Kähler, at de kunne gøre det. Så det er blevet en ny niche, som Kähler har brugt i andre sammenhænge, hvor jeg agerer brobygger mellem kunsthåndværkeren og producenten. På den måde kan du sige, at mit møde med industrien tvang mig til at omskole mig, men det har samtidig også givet mig et ekstra forretningsben”, forklarer Jeanette List Amstrup.\nDet er ikke kun kunsthåndværkerne, der lærer noget af mødet med den industrielle produktion. Producenterne får også indsigt i en specialistviden, som de ikke anede eksisterede. Tekstildesigner Margrethe Odgaard fortæller, at hun flere gange har fungeret som produktudvikler, fordi de pågældende brands ikke har været klædt på til at udvikle de givne produkter. De har ikke haft den nødvendige specialviden i forhold til at vurdere, om garnerne holder farven og om kvaliteten står distancen. Og det er en af kunsthåndværkerens absolutte fordele. At deres faglige viden og erfaring skaber solide resultater, hvis man tør stole på sin kunsthåndværker og ikke udelukkende tænker økonomisk gevinst på den korte bane.\n”Tekstiler kan du ikke forklare. Det er den mindste forskel i tråde, der kan gøre udslaget. Så virksomheden skal turde stole på sin designers erfaring, når man arbejder med tekstil. Der skal bruges penge på at lave farve- og væveprøver til at vurdere designet ud fra. Der er ingen programmer på computeren, der kan skitsere et tekstil i samme grad som man kan rendere en lampe og derigennem skabe en drøm i producentens hoved.\nProduktudviklingen sker i materialet, for tekstiler er du nødt til at have i hænderne for at opleve, hvordan de føles, hvordan farverne blander sig og hvordan stoffet falder. Det kræver mod og økonomi at skabe ordentlige tekstiler – at virksomheden er villig til at lægge penge i en udvikling for at skabe det bedste resultat. Det er derfor, at tekstiler ofte bliver valgt fra eller består i et simpelt print på en simpel bomuld, fordi det var det, virksomheden kunne forestille sig uden at sætte for mange prøver igang”, pointerer Margrethe Odgaard.\nMargrethe Odgaard skabte dugen Fold-Unfold til Crafts Collection i 2013, hvor Odgaard lagde det visuelle fokus på folderne i dugen – det man normalt forsøger at skjule. Odgaards dristige farvesætning og nye greb på dugen som lærred for bordopdækning, fangede HAY’s interesse, der satte dugen i produktion. Foto: HAY\nProducent Jan Normann medgiver, at de har lært mange ting af kunsthåndværkerne. For hvor designere næsten udelukkende arbejder på computer, formgiver kunsthåndværkerne mestendels i hånden og kan lave nogle helt andre kurver, som ikke findes digitalt. Magien opstår, hvis du kan overføre den håndbårne formgivning til digitale filer, som kan omsættes industrielt. I tilfældet med Ole Jensens opvaskebalje, der er skabt i hånden, blev den fysiske lermodel scannet ind i 3D for at kunne lave et sprøjtestøbeværktøj til den. Og på den måde, minder nutidens kunsthåndværkerne en lille smule om gamle dage, hvor designere havde fat i materialet og formgav direkte ude hos producenten.\nOg det er netop hands on-tilgangen, der er kunsthåndværkerens fordel: at de er så hjemmevante i materialet og i det at producere, fordi de allerede gør det i deres værksteder. Deres eksperimentelle kadence er utrolig høj og de er omstillingsparate i den skabende process. For dem er det altid nysgerrigheden og materialet, der har første prioritet. Kunsthåndværkeren skaber objekter, der er skabt i en kunstnerisk proces, i et laboratorium af kreativitet og innovation. Som Claydies, nogle af feltets avantgarde-keramikere, der har haft op til flere produkter i produktion hos kommercielle brands – og oplevet at de er blevet taget af igen, fordi deres produkter ikke var hurtigtsælgende nok.\n“Vi føler helt klart, at vi bidrager med noget som kommercielle partnere ikke kan forudse. Vi arbejder ud fra helt andre behov og strategier end de kommercielle partnere. Vi designer objekter, som tilfører noget til tingsverdenen, som ikke er der endnu. Vi tager udgangspunkt i vores eget univers og vores egen udtryksform og er interesserede i at forny traditionerne, så vi på en gang fortæller noget om fortiden og nutiden”, understreger Tine Broksø, der er den ene halvdel af Claydies og fortsætter:\n“Det har været interessant for os at samarbejde med kommercielle virksomheder. Vi er meget interesserede i produktionsmetoder og hvordan vi kan designe til bestemte industrielle metoder. Det har nemlig været vores erfaring fra tidligere at mange af de ting, vi designer og selv producerer er svære for andre at lave. Men hvis industrien er med i designprocessen fra starten, kan vi målrette metoden direkte til deres industrielle apparat.”\nKunsthåndværkerne er således utrolig omstillingsparate og ser nærmere en ny udfordring som en måde at eksperimentere yderligere på i deres virke.\n”Kunsthåndværkerens fordel er at du kan spille på materialerne. Vi kan formulere os i et materiale og trække det nye steder hen, hvor det fremstår som noget, der ikke er lavet hundrede gange før ligesom vi har forståelse for økonomien i et projekt”, tilføjer Michael Geertsen.\nOg nyskabende produkter, der ikke er som alle andre har producenterne og forbrugerne fået øjnene op for, så meget, at rigtig mange virksomheder kopierer kendte kunsthåndværkerprodukter, som det skete for nylig med Netto og Anne Black-kopieringen. Og de er desværre ikke de eneste. Der er en lige så lang liste over kopierede kunsthåndværkere som der er produkter i handlen og det kan måske nok betegnes som ‘collateral damage’ og bagsiden af succes’ens medalje, men det er stadigvæk ikke i orden, at virksomheder stjæler og kopierer kunsthåndværkeres idéer bare fordi de kan.\nFor der er jo en årsag til at de vellykkede kunsthåndværkersamarbejder har opnået status. Det er det særlige ekstraordinære greb på en ordinær funktionalitet i hverdagen. Det er den særlige stoflighed i produkternes udstråling. Den lille detalje, det har taget kunsthåndværkerne mange år i værkstedet at nørde frem og som nu endelig kommer til sin ret.\nKunsthåndværkerens fordel er også, at de er så etablerede i deres formsprog og personlige, æstetiske ståsted, at et samarbejde med en kommerciel og industriel partner ikke udvander deres æstetiske udtryk. Fordi de ikke giver køb på deres faglighed i dialogen med producenten. Ikke at der aldrig er undtagelser, for det er der altid, men det er netop den stærke faglighed, som industrien efterspørger. Fordi de godt ved, at de ikke selv har den, og at det i sidste ende skaber et bedre produkt at have kunsthåndværkeren med i processen.\nDet var tilfældet med Tina Ratzers samarbejde med Muuto, der på daværende tidspunkt var en uerfaren spiller på markedet indenfor tekstil. Tina Ratzers viden omkring materiale, kvalitet og produktion var med til at skabe et gemmenarbejdet produkt. Det samme gør sig gældende, når tekstildesigner Lisbet Friis samarbejder med en anden tæppeproducent, Fabula Living. Hun sammenfatter kunsthåndværkerens fordel således:\n“Vores styrke er, at vi har mange års arbejde med at have materialerne i hænderne. Vi har afprøvet forskellige former for materialesammensætninger og farver – og vores oparbejdede erfaring giver os en stærk fornemmelse af, hvordan de forskellige farver, teknikker og materialer arbejder sammen og virker visuelt. Vi ved, hvordan farverne blander sig forskelligt i de forskellige væveteknikker, og hvordan det vil se ud i de forskellige materialer. Noget du ikke kan få frem på en computerskærm.\nNår jeg arbejder hos producenten står jeg ved siden af væveren og ser på, om tæppet har den rigtige fasthed eller om vi skal ændre lidt i opsætningen eller garntykkelsen. Vurderer om farverne virker, som de skal, eller om der skal sættes yderlige tråde af en bestemt farve eller struktur ind for at få det ønskede udtryk og kvalitet. Det er det, der gør, at jeg sammen med producenten kan udvikle tæpper i høj kvalitet, selvom de er producerede i større serier. Men i serier der har det håndlavede udtryk og er udviklet, så man får mest muligt ud af de forhåndenværende teknikker og produktionsmetoder.”\nMaterialet og metoden er således kunsthåndværkernes vigtigste værktøjer, der ofte bruges i en vekselvirkning mellem low og high tech, mellem analog og digital, mellem hånd og teknik. For den kreative process er ikke lineær, men en dialog, hvor både metoden og materialet taler til den udøvende.\n“Selvom jeg er i dialog med en kommerciel partner, hvor der er en tænkt idé og et brief at arbejde ud fra, er jeg nødt til at have materialeudviklingen med. Jeg er nødt til at kombinere de to ting, så jeg både har hænderne i materialet i en low tech-udvikling på drejeskiven. Nødt til at give mig tid i værkstedet og lytte til min intuition. Man gør noget og materialet svarer tilbage, og på den måde sker der ting, man ikke kunne have tænkt sig til. Det er nærmest grundforskning, hvor man reagerer på det svar, materialet giver”, forklarer Jeanette List Amstrup, der endte med at bygge sin egen 3D printer, fordi hun var nødt til at få sit objekt ud af computeren igen – som en vekselvirkning mellem det analoge og digitale – at få det håndgribelige til at møde det virtuelle, så det digitale blev konkret og reelt for dernæst at blive oversat til en 3D-tegning.\nKunstner og designer Vibeke Fonnesberg Schmidt tilføjer:\n”Min erfaring er, at det ofte er frugtbart at vende tingene på hovedet og starte i sit materiale. Bau-lampen for Normann Copenhagen opstod ud fra mit arbejde med træet og et galleribrief om at lave noget belysning. Mit åbningsspørgsmål til mig selv blev derfor, ‘Hvordan bygger jeg noget træ rundt om en lyskilde?’ Svaret blev, at jeg vendte tilbage til min metode. Til mit arbejde med geometri, systemer og forskydninger sammen med mit materiale, i dette tilfælde træ.\nJeg tror, der er en større chance for at skabe noget uforudsigeligt, hvis du arbejder ud fra dit materiale fremfor ud fra producentens ofte begrænsende brief. Men det er måske mest min proces, jeg vil nemlig helst starte i et åbent landskab og slibe idéen til efterfølgende. Men det er spændende at møde industrien og få helt andre modspil. Producenten har en konkret og industriel tilgang, der kan skubbe kunsthåndværkeren i nye retninger, fx at skulle tænke ind om produktet skal kunne fladpakkes, om der er ergonomiske hensyn, miljøhensyn eller tekniske udfordringer– de begrænsinger kan også være en kreativ ramme for designeren.”\nAt der er gået sorte bundlinjetal i den danske designindustri er desværre ikke nogen hemmelighed og det er vel godt, kunne man spørge? Det er vel en fantastisk ting, at nyere danske designbrands stormer frem i verden og omsætter for monstrøse summer? Det skaber vel både øget fokus på dansk design og bedre økonomi for de involverede?\nSvaret er både et ja og et nej. For succes’en har en også en mindre flatterende side, der handler om at interiørdesign er blevet fashion. Vasen, puden, fadet er blevet en accessories, du kan skifte ud, når boligmoden skifter. Det pudsige er, at de fleste kunsthåndværkere slet ikke er med på trenden og nærmest aldrig har åbnet et boligmagasin. For dem er det overfladisk og uinteressant. De er i langt højere grad interesseret i at arbejde med deres materiale på materialets præmisser og skabe ting, der har noget andet og mere i sig end blot at være en aktuel accessories.\n”I designarbejdet for en producent forsøger jeg i første omgang at komme med noget, der ikke handler om salgstal, men er en søgen efter en idé, der kan berige den pågældende kategori. Modsat producenten interesserer mode og tendenser mig ikke særligt meget og det er nok i virkeligheden her, at jeg som kunsthåndværker kan bidrage med noget andet.\nJeg vil hellere søge efter en forbindelse til traditionen, hvilket er et træk, jeg har med mig fra min uddannelse på Designskolen, sammen med et ønske om at forstå tingene, deres forankring og deres betydning. Jeg tror min tilgang til designarbejdet i bedste fald bliver anset som naiv og i værste fald virkelighedsfjern af producenten. Men jeg vil egentlig gerne være naiv i den forstand, at jeg prøver at befri mig for fordomme og begrænsninger og i stedet forholde mig åbent til opgaven”, understreger keramiker Marianne Nielsen.\nKollega Michael Geertsen er en kende mere direkte:\n”Design er blevet Holdningsløse Tidende, der kun handler om, hvad der kan omsættes. Ingen af de nyere brands har en skarp kunstnerisk profil eller social agenda. Den ligger andre steder. Jeg vil gerne sende noget ud i verden, der bærer noget med sig og ikke bare omsætter godt. Vasen for Muuto er meget mere et statement end en blomstervase, der sælger godt i det midtjyske. Den har kant og adskiller sig markant fra de vaser, der ellers er på markedet.\nSom formgivere er det vores opgave at formulere det kunstneriske projekt, men i dag er det producenterne, der formulerer et brief ud fra trendrapport om, hvad der kan sælge, og på den måde tager de det helligste ud af munden på os. Det vi gerne vil sige, bliver sagt med ført hånd. Producenternes vision handler allerførst om indsalg til butikkerne, så tingene er tjent hjem i første hug. Ofte er de for hurtige til at pille et produkt ud af kollektionen, hvis det ikke sælger med det samme, men nogle gange kan det være det skal inkubere i længere tid. Som producent bør man have lidt mere is i maven og tage ansvaret på sig som first mover. Men det er som om, at alle flytter sig fra den position og i stedet ligger i læ hos hinanden. Man vil hellere ligge i slipstrømmen af andre end at tage rollen på sig som visionær. Det er kedeligt og forudsigeligt og handler desværre udelukkende om penge.”\nAt gå forrest kræver ansvar og betyder, at det tager lidt længere tid før alle andre går med. At gå forrest kræver mod, mavefornemmelse og tro. En tro på at kvalitet betaler sig på den lange bane og at faglighed ikke nødvendigvis er usexet.\nKvadrat er et eksempel på en virksomhed, der tager deres faglighed alvorligt og som ikke har travlt med at blive set, hørt og anerkendt, men snarere bliver det naturligt, fordi de er dygtige til at lave deres tekstiler og kun involverer sig i projekter, de brænder for. De har altid været i dialog med kunsten og engageret sig i at skabe kunsteriske oplevelser og events. Det virker autentisk, måske fordi deres lange virke og historie giver dem et solidt fundament at stå på. Man kunne næsten fristes til at sige, at de burde have overskud til at tage mæcen-rollen på sig og skabe visionært design – lidt ligesom Kold Christensen gjorde med Kjærholms møbler. Det har jo netop vist sig at være en valid investering på den lange bane – på flere niveauer.\nDet er en kendsgerning, at kunsthåndværkere og den kommercielle designbranche er new best friends. Og som med alle andre venskaber skal relationer plejes for at bestå. Og udvikle sig. I relationer bør man være lydhør overfor hinanden og respektere hinandens forskelligheder og styrker. Fordi det er her fremdriften og indsigten ligger.\nDer er dog ingen tvivl om, at venskabet er kommet for at blive. Kunsthåndværkerne har brug for at udkomme, lære nyt og tjene penge på deres arbejde. Industrien har brug for kunsthåndværkernes fagspecifikke viden og erfaring for at skabe solide produkter, der ikke bare løber efter de hurtige sællerter. Design og kunsthåndværk handler nemlig ikke om fashion. Den handler om sanselighed, stoflighed og faglighed. Den handler om nærvær, tradition og brud med den. Den handler om idéer, funktionalitet og form, der udmynter sig i relevante objekter til hverdagen. Det handler om en frugtbar kombination af kommerciel business og subtilt kunsthåndværk.\nArtiklen er baseret på aktuelle interviews med kunsthåndværkerne Tina Ratzer, Lisbet Friis, Vibeke Fonnesberg Schmidt, Margrethe Odgaard, Marianne Nielsen, Claydies, Michael Geertsen, Jeanette List Amstrup, Rikke Hagen og producent Jan Normann fra Normann Copenhagen og er udført af Charlotte Jul, maj 2016.\nArtiklen er en del af bogen Dansk Design NU af forfatter og lektor Lars Dybdahl, der både skriver og redigerer bogen, der også har bidrag af flere forskellige designskribenter.\nBogen er udgivet af Strandberg Publishing, koster 399, 95 kr. og kan købes i de fleste boghandlere eller hos forlaget selv.\nLæs vores boganmeldelse 'Nuets Puls' her\n'Kunsthåndværket er vores avantgarde'


Industrien vil have skattesænkning efter svensk forbillede\nSverige og mindst syv andre lande i EUs indre marked har nu flere selskabsskattelettelser på programmet.\nepa05569781 (L-R) The German, Swedish and EU flags fly at Unter den Linden in Berlin, Germany, 04 October 2016. King Carl Gustaf and Queen Silvia of Sweden are visiting Germany for several days from 05 October on. EPA/PAUL ZINKEN Fold sammen\nTirsdag d. 20. juni 2017, kl. 11.10\nMandag præsenterede den svenske regering et forslag om, at Sveriges selskabsskat skal sænkes fra 22 til 20 procent. Danmark bør følge efter med det vons, mener industrien og tænketanken CEPOS.\nDanmark har for nuværende en selskabsskab på netop 22 procent. Den er sænket fra 28 procent siden 2006.\n- Sverige er et oplagt alternativt investeringsland sammenlignet med Danmark.\n- Vi har ikke råd til, at Danmark ikke har en konkurrencedygtig selskabsskat sammenlignet med landene omkring os. Det gælder ikke mindst Sverige, skriver vicedirektør i Dansk Industri Kent Damsgaard.\nIfølge Skatteministeriet var indtægten fra selskabsskat i Danmark til statskassen på 52 milliarder kroner i 2016. I samme år var indtægten fra indkomstskat og ejendomsværdiskat til staten 165 milliarder kroner.\nDe kommunale indkomstskatter var på 236 milliarder kroner.\n- Der er en skattekonkurrence, hvor landene prøver at tiltrække selskaber. Den blive vi nødt til at deltage i.\n- Så jeg vil opfordre regeringen til at sænke selskabsskatten så hurtigt som muligt, siger cheføkonom hos tænketanken CEPOS, Mads Lundby Hansen.\nDansk Industri skriver, at landene omkring Danmark har endnu flere skattelettelser til selskaberne på bedding.\n- Sverige og mindst syv andre lande i EUs indre marked har flere selskabsskattelettelser på programmet i årene forude.\n- Storbritannien er på vej mod en selskabsskat på blot 17 procent i 2020, og i Frankrig er Macron valgt på et program, der inkluderer markante lettelser af selskabsskatten, skriver vicedirektør Kent Damsgaard.\nForskningsfradrag er vejen til vækst\nDen svenske krone dykker efter meldinger fra Riksbanken


Skandinavien er blevet hotspot for gin | Scandinavian Traveler\nSkandinavien oplever i lighed med resten af verden en sand “Ginaissance”. Men hvordan blev “Moders fordærv” (et gammelt synonym for gin i England) til den hotteste spiritus i årevis?\nDer er almindelig enighed om, at den aktuelle efterspørgsel efter gin begyndte i Spanien omkring 2009 og spredte sig videre til ginnens hjemland Storbritannien. Og selv om trenden kan være kommet til Skandinavien lidt senere, har den virkelig slået an nu.\nI dag er forbruget af gin tre gange så stort, som det var for bare fem år siden. Men det er ikke en hvilken som helst gin, de nye forbrugere vil drikke. For markedet for “superluksus” gin vækker mere og mere opmærksomhed blandt både forbrugere og producenter i Skandinavien, og selv om markedsandelen kun er omkring 5%, er den i hurtig vækst.\n31% af gin-drikkerne defineres i dag som “explorers”, hvad der viser en klar interesse for ny og spændende typer spiritus. Denne opdagelse er ikke gået ubemærket hen i de nordiske lande, som det kan ses på de nye destillerier og mærker, der hele tiden dukker op her – sommetider på de mest fjerntliggende steder.\nVerdens nordligste destilleri\nSe f.eks. på Aurora Spirit Distillery, verdens nordligste destilleri, som ligger i en forhenværende NATO-base i landsbyen Lyngseidet på en halvø i den allerøverste del af Norge – Nordlysområde. De flittige mennesker, der slider i det på denne spektakulært fjerne beliggenhed, fremstiller en utrolig god gin foruden andre slags spiritus.\nIfølge stifteren og den administrerende direktør for Aurora Spirit, Tor Petter Christensen, spiller de særlige betingelser, som gør sig gældende i dette isolerede område, en afgørende rolle i smags- og fremstillingsprocessen.\n“Et af de karakteristiske forhold, vi har i Norden, er adgang til smeltet gletchervand,” fremhæver han. “Og desuden bruger vi masser af arktiske planter og bær med særlige egenskaber.” Planterne, forklarer Christensen, gror frodigt i løbet af den korte sommer med de lyse nætter på de nordlige breddegrader. Det giver “en meget mindre bitter smag, så bærrene bliver meget sødere. Det koncentrerede lys giver også masser af C-vitamin og antioxidanter.”\nHos Aurora er det kvalitet, der er nøglen til at få deres gin til at markere sig på et kæmpestort marked (ligesom det er tilfældet for de andre skandinaviske destillerier) – især da gin fra de små destillerier ofte sælges dyrt som luksusmærker. Det bliver mere og mere tydeligt, at hvis produktet er godt nok og vel og mærket er lokalt, så er forbrugerne ofte villige til at betale betydeligt mere for det end for en ganske almindelig flaske gin.\nAt man i stigende grad har eksperimenteret med ingredienser og præsentation har været med til at give skandinavisk gin en enorm succes på både det hjemlige og de globale markeder. Men de sociale forhold har også bidraget, især i Norge, bemærker Tor Petter Christensen fra Aurora Spirit.\n“Drikkemønstrene i Skandinavien har ændret sig. For 15-20 år siden handlede det bare om at blive fuld på den billigst mulige måde. I dag er folk mere kvalitetsbevidste, og i løbet af de sidste 5-10 år er lokalt fremstillede luksusmærker blevet vigtigere. Det var det, der fik os til at investere i markedet til at begynde med og endelig til at investere i vores destilleri,” tilføjer Christensen.\nMen kvalitet handler om mere end smag. Ifølge en anden norsk producent, Stig Bareksten, administrerende direktør og destillerichef på Oss Craft Distillery, er det lige så vigtigt med den rigtige emballage og fortælling om produktet. Bareksten Botanical Gin spiller på den mørke og rå tegning på flasken, som giver associationer til stille træer, rå natur og mystiske skove.\n“Jeg ville gerne have vores gin til at opleves på samme måde, som jeg ser på Norge – ikke bare som marketingflosklernes Norge,” fortæller Bareksten. “Min inspiration kommer fra naturen, troldene, folkeeventyrene – den slags. Den mørke flaske afspejler på en måde Norges personlighed med vores mere legende indre natur, når man lærer os bedre at kende.”\nKonceptet har virket, og Bareksten har indkasseret en række eftertragtede priser i løbet af de sidste par år.\nFire spiritusmærker, der repræsenterer de fire nordiske lande\nI Danmark har Jakob Vallentin set en stor ændring i løbet af de 35 år, han har arbejdet i vin- og spiritusbranchen.\n“Tilbage i 90’erne var segmentet domineret af de store spillere. Men Hendricks Gin åbnede en ny verden for forbrugeren med en velforberedt lanceringskampagne og en helt ny måde at drikke og servere gin på. Den store forskel var ikke bare den ændrede måde at drikke gin på, men også prisskiltet, som var ret meget højere end den almindelige markedspris,” husker han. Det var Vallentins faste tro på, at den gode kvalitet altid vil finde en køber, som fik ham til at grundlægge Nordic Gin House i 2017. Med base i Hørsholm nord for København distribuerer de fire ginmærker, der repræsenterer de fire nordiske lande, men under det samme banner. Alle fire har fået stor succes og har vundet eftertragtede priser i løbet af de sidste to år. Det er Vallentins overbevisning, at selve det, at en lokalt fremstillet gin stammer fra Skandinavien, vil give den en automatisk fordel i kampen om anerkendelse.\n‘Vi bruger masser af arktiske planter og bær med særlige egenskaber’\n“Vores region har en kæmpefordel af sit ry. Vi har ren luft og vand, vi passer godt på vores samfund, og folk fra udlandet synes at værdsætte vores minimalistiske design og work-life balance, for ikke at nævne andre faktorer som vores kultur- og tv-produktioner. De synes, at vi fremstiller gode kvalitetsprodukter – hvem ville for 20 år siden have troet, at vi ville have verdens bedste restauranter i København? Så folk har store forventninger til vores produkter, og samtidig viser statistikken, at de er parat til at betale ekstra for dem, hvis de oplever, at de er lokale og autentiske, ikke masseproducerede.”\nOgså socioøkonomisk har en interessant trend udviklet sig, tilføjer Vallentin. “Under den sidste finanskrise blev de store spillere på markedet opfattet som stabile luksusmærker. Hvad der sker i de situationer er, at “the big guys” sænker deres priser for at bevare deres størrelse og markedsdominans. Men nu og i løbet af de sidste 2-3 år har folk været på udkig efter mærker, der ikke minder dem om de svære tider. De siger: ‘Jeg vil have en Mercedes, vintagechampagne og luksusgin.’”\nEn anden faktor, som har haft betydning for præferencen for gin, er kvinder – som nu drikker det i større antal. Og her er vi langt fra den engelske kliche om ældre damer, der drikker deres gin af tekopper, for gin er nu blevet den foretrukne drink for et langt yngre udsnit af befolkningen.\nEn populær dansk ginblog\nIben Diamant repræsenterer den nye bølge af gin-elskere, hun er dansk med en baggrund inden for marketing, og for hende førte et tilfældigt valg på en badeferie til en karriere inden for blogging om den gode gin og tonics velsignelser.\n“Jeg var på ferie for fem år siden og havde bare lyst til noget anderledes, så jeg bad om en gin and tonic,” husker Diamant. “Bartenderen spurgte, hvilken gin jeg ville have, hvilket tilbehør og hvilken slags glas. Det var en fuldstændig ny verden for mig, jeg havde aldrig hørt om andet end tre slags gin. For mig var en G&T hverken mere eller mindre end det, men jeg fik smag for det, lavede en masse research og forstod så, at det var noget meget stort. Den samme aften købte jeg domænenavnet ‘whynotgin’ og begyndte så småt at så spirene til min blog.”\nOg ligesom selve ginnen er den danske blog blevet en stor succes, hvor Diamant nu skriver, sammensætter opskrifter og arrangerer smagninger, gin-bingo og ligefrem kanalrundfarter i København. Hun har også skrevet tre bøger om sit yndlingsemne. Men selv om hun har gjort sin passion til sin karriere, har hun ikke mistet noget af sin begejstring undervejs.\n“Der er to vigtige parametre for mig. For det første kan man lave en fantastisk G&T uden at vide så meget om det, og for det andet kan man opbygge en god gin-samling, uden det koster en formue – i sammenligning med prisen på skotsk whiskey, for eksempel,” siger hun.\n‘Hvem ville for 20 år siden have troet, at vi ville have verdens bedste restauranter i København?’\nMen ginnens revival handler ikke kun om selve enebæreleksiren – for der er også en anden branche, som har nydt godt af den aktuelle “Ginaissance.” Samtidig med det større udvalg af gin er der nemlig også sket et boom inden for tonicfremstilling. Som Diamant formulerer det, er tonic “den største del af drikken, så den er spildt, hvis den ikke laves ordentligt. Mange mennesker siger, at de ikke kan lide gin, men i grunden er det ikke ginnen, de synes dårligt om, det er tonic.” Fever Tree har gjort et stort indhug i Schweppes’ dominans i de senere år, mens en anden klassiker, Fentimans, også har draget fordel af ginnens tilbagekomst.\nBortset fra det blander bartendere i barer og restauranter over hele verden bedre drinks end nogensinde før. Og selv valget af de rigtige glas kan forårsage nørdet panderynken i dag.\nFor en “Ice and a Slice” er ikke længere business as usual i den nye tidsalder for gin, hvor selv farven på rosmarin- eller basilikumkvisten er genstand for nøje overvejelse og dybe tanker.\nI en verden, hvor man kan sove på et ginhotel og smøre G&T-marmelade på sin toast, kan man spekulere over, hvor længe dette boom mon vil vare. Trendspotterne i de nordiske lande forudsiger imidlertid, at det langtfra har toppet, og at forbruget vil stige fortsat i det mindste indtil 2025. “Moders fordærv” er kommet for at blive.\nDirekte fra København: prisbelønnet bartender om de hotteste trends\nNoma satte ikke bare København på toppen af verdens gourmet-kort – restauranten satte også sit aftryk på byens barer. Læs mere