I Y DIWEDDAR RUSSEL JONES, BANGOR, PA.|1919-12-11|Y Drych - Welsh Newspapers Online\nTywydd Oer Oeri yn annaearol-yr ydoedd Er adwyth dinystriol; Her ias y rhew oesol, Yn ei far ddaeth ar fy ol. O ï¿¼ Mona May Lloyd Gwyryr yn llawn rhagorionâ��yw Mona Ddymunol o galon; Tystia'i gwedd fod hedd i hon, Ac iechyd bochau cochion. â��oâ�� Anerchiad Priodasol Ar ol gorchfygu'r Kaiser,â�� Yr adyn drwg ei lun; Bendithion anmhrisiadwy Sy'n dod i ami i un; Mi glywais am un bachgen Rhagorol iawn, yn siwr, Sydd wedi penderfynu I Annie Maud gael gwr. Afonydd gloewon Cymru Gydunant yn yr aig, Ac felly ffrydiau cariad Yn mynwes gwr a gwraig; Ein dymuniadau goreu O'r gorllewinol fyd! Chwareuant fel eryrod 0 gylch eich anedd glyd! EDWARD JONES, Cambria, Wis. -:0:- Hyder y Credadyn o Iesu trugarog, Fy Arglwydd a'm Duw, Rho i'm dy fenditfiion, I'm cadw yn fyw; Hwy lonant fy nghalon, Hwy ddaliant fy mhen Yn wyneb pob adfyd A gyfyd is nen.. Pan gasglo y cymyl Nes duo y nen, Heb haul yn yr entrych, Na seren uwchben, Daw goleu o'r orsedd I loni fy mron, A llaw fawr drugarog I'm dal uwchlaw'r don. k Y PARCH. THEO. DA VIES. Or Niwi ilr Nef 'Rwy'n myn'd, fy nhad a mam, I. wlad na ddof yn ol, 'Rol teithio Ilawer cam Dros lawer bryn a ddol; 'Rwy'f wedi blino'n lan, Fy nerth sydd yn gwanhau; Mae afon o fy mlaen, A niwl o'm cylch yn cau! Tu hwnt i'r Mynydd Du 'Rwy'n gwel'd rhyw hyfryd wlad, A thuag ati hi 'Rwy'n myn'd, fy mam a 'nhad, 'Rwy'f wedi colli'r ffordd, Fy ffryndiau sydd ar goll; A minau yn y nos Yn chwilio am danynt oil. Ond nid oes un a ddaw I'm cwrdd yr ochr hyn, Ond mae yr ochr draw Yn llawn o engyl gwyn; Ac fel yn gwneyd i gyd Na chaf fi unrhyw gam; 'Rwy'n myn'd i'r bythol fyd- Ffarwel, fy nhad a mam! Mae afon o fy mlaen, 'Rwy'n clywed swn y don; 'Rwy'n gwel'd y rhai sy'n byw Tu hwnt i ffrydiau hon; Mae melus hun yn dod, 'Rol dydd o dudded maith, A minau'n teimlo fod Gorphwysfa ar ben y daith. I groesi i'r ochr draw Nid OQS ond megys cam; 'Rwy'n myn'd i'r byd a ddaw- Ffarwel, ffarwel, fy mam! WATCYN WYN. (0 "Gerddi'r Mynydd Du") Profiad Shoni'r Halier yn Ffrainc I (Yn nhafodiaith Cwm Rhondda) 'Roedd pawb yn adnabod Shoniâ�� Mab Betsan a Shams Ty Fry- Ar gyfrif ei sel dros anrhydedd y cor Anfarwolodd y Gilfach Ddu. Pan y dychwelodd am dro o Ffrainc, v I'w gwrdd yr aeth modur y plas, A llanwyd Neuadd y Gilfach Ddu Gan fechgyn y creithiau glas. Pan alwyd ar Shoni i siarad, Cododd y dorf ar ei thraed, A chroeso teilyngach ni chafodd neb Ddychwelodd o faes y gwaed. "On i ddim weti bryddwyto," Meddai Shoni gan edrych yn syn, "Am gal shwd bresant bach net gita chi, A hed shwd reception a hyn. "W i ddim rhw lawar o spowtwr, Cheso i ddim o'r gift of the gab, Ishta cas rhai 6n cyd-withwrs, Ac ishta cas Dai, pwr dab. "Fe Hewn pe ta fa yma, Fe weta fe'r stori'n boleit, Odd Dai, i chi'n gwpod, yn scolar da, A spowtan odd i unig ddeleit. "Ishta. i chi gyd yn gwpod Fe liston ni'n dou ar y start, A fuo ni ddim shiffad cyn lando yn Ffrainc, Ma John Bull amball dro yn lied smart. "Os gita chi ddim dirnatath Am y picil sy ar y wlad, Ma'r cwbwl ishta twll rwbesh, A phopath mor hyllad a brad. "Lica chi tast ar uffarn Saith twymach na'r Dardanels? Croeswch y Shannal i wlad y French I ganol y slwdj a'r shells. "Un creulon ofnatw yw rhyfal, A ma'r hewl sha Berlin yn un hir, Ond cretwch chi fi, fe fydd raid i Fritz Yn y diwedd ddodi 'drad yn y tir. "Fe startws i ffordd acha gallop, Ond fe stagws yn waff yn y ffos, Ma fa'n stablan shew, on q yn mwdjid dim, Ma fa ishta hen iar yn y tos. "Odd a'n ddicon gwell gwr na'r French- man On' bai am John Bull, os dim dowt; Y fe ddotws sprag yn i wheel a, A fe ddotith iddo'r knockout.. "Fe welws shew o'r bois yr angyllon Fu'n wmladd yn Mons gita ni, A fe welas inna angylion hed,- Angylion y Red Cross walas t "A diolch i Dduw am danyn' nhw i gyd, Ma nhw'n dynar, dewr a dinam, Ond y ffeina a'r biwra gwrddas i- Odd hi'n whilia r'un iaith a mam. "Annghofia i byth mo honi, 'Rwy'n i gweled hi'r fynyd hon, A'r bachan listws 'r un dwetydd a fi Yn marw a'i ben ar 'i bron. "Weta i ddim llawar yn rhacorâ�� Pan gwrddas i weti'n a hi, Odd hi'n planu biota ar feddrod Dai, A bedd sowldiwr y gatar ddu. "Bois, pidwchiwhilia am gwpla Cyn cwmpla'r Kisar a'i griw, Ond pitshwn miwn nes cal whara teg I bawb ishta'i giddyl i fyw." I Pentre. Rhondda. MILWYN. I Pentre, Rhondda. MILV%ryN.\nI Y DIWEDDAR RUSSEL JONES, BANGOR, PA. Aeth Russel trwy faith waeleddâ��i'r bedd, Er ei barch a'i rinwedd; Daw eilwaith uwch dialedd I ail fyw o'i dawel fedd. Dyma ddarlun o'r diweddar Russel Jones, mab i Mr. a Mrs. Win. Jones, 4th Street, Bangor, Pa. 0 ochr ei fam, yr oedd yn orwyr i'r Hybarch. John Williams, Bangor; ac o ochr ei dad, dis- gynai o hen deulu Caermoel. Dyma delyn dorwyd yn gynar, dim ond dwy- ar-bymtheg oed; eto wedi gosod i lawr sylfaen i fywyd maith, a neillduolion oedd yn proffwydo oes o wasanaeth mawr. Ac i bawb oedd yn ei adnabod ac wedi deall teithi ei feddwl, nid oedd ei golli ond colled ddigymysg i fyd ac eglwys. Un sail dros feddwl felly oedd ei fod yn reddfol wedi ei neillduo i fywyd 0 ymgysegriad. Yr oedd yn llawn hoen ac asbri, fel pob dyn ieu- anc, ond nid oedd mewn un modd dan ddylanwad y nwyd o chwareu sydd mor niweidiol o dinystriol i fywyd yr oes. Tra yr oedd asbri chwareu yn Ilons;d ei natur, eto yr oedd wedi gosod ter- fynau fel na chae y chwareu ddim tres pasu ar derfynau diwylliant a moes, er cymaint oedd swyn y chwareu. Yr oedd llais hawliau tasgau yr ysgol yn seinio yn uwch na swyn pob chwareu, fel yr oedd, er ond wedi myned heibio ei ddwy flwydd-ar-bumtheg o'i oedran, eto yr oedd ar ei flwyddyn olaf, a'i lygaid yn ddiysgog ar ddiwrnod y graddio, ac yr oedd tynu diwrnod y graddio allan o'i broblem yn groes an- hawdd ei dwyn. Y Diweddar Russel Jones I Yr oedd seiliau ei fywyd cymdeithas- ol yn addawol iawn, a llawer o honom wedi gosod dysgwyliadau uchel wrtho. Yn un peth, meddai ddawn gyfoethog at gerddoriaeth, a daliai ar bob cyf- leusdra i'w dadblygu. Yr oedd yn ddi- droi-yn-ol yn ei benderfyniad i lwyddo yn mha beth bynag y gosodai ei fryd arno. Syrthiodd mewn cariad yn foreu a'r .crwth, ac hwyrach y gallai rhai sydd yn gwybod pa mor anhawdd ydyw meis- troli y crwth, ei fod mor ieuanc wedi goresgyn yr anhawsderau, ac wedi ei ddwyn yn offeryn lied ufudd heb yr help lleiaf ond a gafodd mewn un Ilyfr. Meddai ar chwaeth uchel a choeth yn mhob peth a ganai. Chwareua yn swynol ar y crwth yr alaw brydferth hono, "It's the road that leads home. Peth arall, a choron pob peth, yr oedd crefydd yshrydol wedi cymeryd medd- iant o hono. Er mai amser byr gafodd, profodd uwchlaw pob ameuaeth mai dyna oedd ei brif drysor. Nid oes un yn yr eglwys wedi hunanymroddi mor llwyr i waith crefydd ag oedd Russel Jones. Fe ddaeth i Bethel tra medrodd ymlwybro. Bob blwyddyn, yr oedd yn enill y brif wobr am ffyddlondeb i'r Ysgol Sul. Yr oedd mor ami ei fedals ag archdder- wydd Cymru. Daliodd ei ddyddordeb yn mhethau crefydd i'r diwedd. Ed- rychai at amser dyfodiad y gweinidog gyda. syched ac archwaith angerddol, a mynyd dedwyddaf y diwrnod fyddai y mynydau hyny pan fyddai y Beibl yn cael ei ddarllen, a'r weddi yn cael ei hoffrymu. Diangenrhaid ydyw dweyd iddo ddal ei gystudd gydag urddas. Nid oedd cwyno a grwgnach yn adnabod ei galon. Dywedai lawer gwaith y buasai yn hoffi cael mendio. Foreu Sadwrn, Tachwedd 8, hedodd ei ysbryd pan oedd gwawr y dydd yn tori, i ganol gogoniant gan adael pob llesgedd ar ol. Ddydd Mawrth dylynol, talwyd iddo y gymwynas olaf. Wedi gwasanaeth byr yn y ty, symudwyd i'r capel, lie yr oedd torf fawr wedi ymgynull. Hawdd deall fod rhywun ag y teiml-ai y gymyd- ogaeth yn serchog tuag ato yn ymadael. Gwisgwyd y pwlpud gan bobi ieuainc yr eglwys yn addas a phrydferth. Gwasanaethwyd yn y ty, yn y capel, ac ar lan y bedd gan y Parch. Abram Jones, ei weinidog, yn cael ei gynorth- wyo gan y Parchn. J. T. Williams (W), a J. W. Matthews, (M. C.). Canwyd yn swynol gan Miss Ceridwen Davies, "It's the road that leads home," ei hoff emyn. Mae cydymdeimlad yr ardal yn rhed- eg at y teulu, ac yn gweddio am yr aden fawr fod yn daenedig drostynt.\nYMOFYNIAD Am William Williams, sef brawd i Morris Williams, a mab i'r diweddar Evan Williams, gynt o Dodwarren, Caergybi, Sir Fon. Yr oeddynt yn byw ar fferm Edward R. Jones, ger Haw Judson, Minnesota, tua 14 o flwyddi yn ol, pan yr aeth oddicartref. Y gair diweddaf a glywyd am dano oedd ei fod yn Montrose, S. D., tua 6 mlynedd! yn ol, pan gladdwyd ei dad. CJarai yr hen wraig, Mrs. Williams, a'i frawd, cael gwybod a ydyw ar dir y byw. Os oes rhywun a'i adwaena, bydded mor garedig ag anfon ei gyfeiriad iâ�� MORRIS WILLIAMS, R. 4, B. 57, LAKE CRYSTAL, MINN.\nY DDIWEDDAR MRS. MARGARET WILLIAMS JONES, SLATING- I TON, PA. Nos Sul, Tachwedd 16eg, bu farw yr hen fam anwyl, Mrs. Margaret Wil- liams Jones (y Rhiwen), yn ei chartref ar Washington Street, Slatington, Pa., o nychdod a henaint, yn agos i 81 oed. Genedigol ydoedd o Sir Fon, G. C. Pan yn eneth ieuantS, symudodd i blwyf Llanddeiniolen, ac yno yr ymbriododd a John Williams (y Rhiwen), a ben- dithiwyd yr undeb a chwech o blant: y Parch. J. Rhiwen Williams, Kingston, Pa.; Ellen a Margaret Williams, Ler- pwl; Thomas Williams, Slatington; y ddiweddar Elizabeth Parry, Pen Argyl, Pa.; a Jennie O. Jones, York, Pa. Rhagflaenodd ei phriod hi yn yr angeu yn y flwyddyn 1879. Ymfudodd hi i'r wl-ad hon yn y flwyddyn 1891, gan ym- sefydlu yn y dref hon. Yn y flwyddyn 1899, ymbriododd eil- waith a John Jones (Tan y Bwlch), Danielsville, Pa., a bu yn cartrefu yn y pentref uchod am rai blynyddau, hyd nes y bu ei phriod farw. Yn mhen am- ser ar ol hyny, symudodd yn ol i Sla- tington, gan wneyd ei chartref gyda'i mab, Thomas. Cymerodd ei hangladd le ar yr 20fed am ddau o'r gloch, gyda gwasanaeth byr yn y ty, ac yna yn nghapel Salem (T. C.), pryd y gwasanaethwyd yn deimladwy gan y Parch. Thomas O. Hughes, ei gweinidog, a'r Parch. R. L. Williams (A.), a rhoddwyd ei gweddill- ion i orphwys yn ol ei dymuniad yn mynwent Fairview. Gadawa i alaru eu colled o fam anwyl a duwiol: y Parch. John Rhiwen Williams, Kingston, Pa.; Ellen a Margaret Williams, Lerpwl; Thomas J. Williams, Slatington, Pa.; a Jennie O. Jones, York, Pa; un-ar- bymtheg o wyrion, ac un orwyres. Cafodd angladd parchus iawn, ac yr oedd y perthynasau canlynol yn bre- senol: y Parch. John R. Williams a'i briod, a'r ddau fab, Gomer ac Albert, Kingston, Pa.; y Parch. Richard J. Wil- liams a'i briod, a'r ferch fach fabwys- iedig, Ethel, o Venedocia, Ohio; Griffith O. Jones a'i briod, a'r ferch, Margaret, o York, Pa.; Hugh Parry a'r plant can- lynol, John, Margaret, Elizabeth a Florence, o Pen Argyl, Pa. Thomas H. Williams, Rome, N. Y.; Mrs. John Pugh, Kingston, Pa., yn nghyd ag am- ryw o Philadelphia a, Bethlehem, Pa. Yr oedd yr arch wedi ei orchuddio a blodau hardd a drudfawr, rhoddedig gan y teulu, y perthynasau, a chyfeill- ion yr ymadawedig. Hefyd, anfonodd Ladies Aid Society o eglwys y T. C. yn Kingston, Pa., flodeuglwm hardd fel ar- ddangosiad o'u cydymdeimlad a'u parchus weinidog yn marwolaeth ei an- wyl fam. Yr oedd yr hen chwaer yn aelod parchus yn eglwys Salem, ond yr oedd wedi ei hanalluogi gan henaint i fod yn bresenol yn ddiweddar, yr hyn oedd yn ofid blin iddi. Cafodd, fel eraill, yfed o ddyfroedd Mara yn ei thaith trwy yr hen fyd yma. Cafodd ei gadael yn weddw gyda llon'd ty o blant, ond llwyddodd i'w dwyn i fyny yn "ofn yr Arglwydd." Yr oedd ei ffydd yn gref yn rhagluniaeth fawr y nef, ac yn nghanol ei hymdrechion, ymfoddlonodd i drefn ei Duw, a bu yn dawel a dirwgnach o dan bob am- gyl.chiad. Yr oedd addewidion Duw yn ei Air yn sylweddau iddi hi. Yr oedd er's blynyddau yn' addfedu yn llawn i fyned i mewn i'r trigfanau nefol, ac yr oedd yn bleser bod yn ei chymdeithas, canys pethau crefydd oedd ei phethau hi. Yr oedd perarogl y nefoedd ar ei holl ymddyddanion. Er y teimla y plant yn chwith o golli eu m-am, eto y mae y golled wedi troi yn enill tragwyddol iddi hi, canys y mae gartref gyda'r Gwaredwr y son- iodd gymaint am dano tra yma ar y llawr. Dymunir ar i bapyrau Cymru godi yr uchod.â��Cyfaill.\nPRIODAS YN TORONTO, CANADA I Tachwedd 6, 1919, yn y capel Cym- reig yn Toronto, Canada, unwyd Miss Margaret Ellen Hughes a Mr. Henry Bertram Arnold mewn glan briodas, a gweinyddwyd ar yr achlysur gan eu gweinidog, y Parch. John R. Evans. Y ddwy forwyn briodas oeddynt: Miss Gwladys a Miss Bloldwen Hughes, chwiorydd y briodferch, a'r gwas priod- as ydoedd Mr. William McFayden. Rhoddwyd y ferch ieuanc ymaith gan ei thad, Mr. Hugh Hughes, a chwareu- wyd y gan briodasol gan Mrs. Fred Wood, a Lily Muriel Owen oedd yt. enetheg oedd yn dwyn y blodau. Ar ol y gwasanaeth, aeth y cwmni priodasol mewn moduron i 317 Lauder Avenue, cartref clyd rhieni y briodfercn, a llan- wyd y ty gan berthynasau a llu o gyf- eillion. Bu yno wledd a derbyniad serchog i'r ddau, a derbyniasant luaws o anrhegion gwerthaJVr. Ganwyd y wraig ieuanc yn Mhorth- aethwy, Mon, a'r gwr ieuanc yn St. Davids, Penfro. Yn fuan wedi i'r rhyfel dori allan, ymunodd efe a'r fyddin, ac yn mhen ysbaid wedi cyraedd Ffrainc, cymerwyd ef yn garcharor gan yr Ell- mynwyr, ac wedi bod yn y carchar tan driniaeth galed am oddeutu dwy flyn- cdd, gwnaeth ymgais i ddianc, a llwydd- odd y trydydd tro, er peryglu ei fywyd wrth hyny. Bu ei frawd, Sidney Ar- nold, hefyd, am amser yn y rhyfel, yr hwn yntau sydd wedi dychwel erbyn hyn. Y mae y par dedwydd yn aelodau o'r eglwys Gymreig,. ac, hefyd, o gym- delthas, Dewi Sant. Aeth y ddau am ysbaid i Guelph, On- tario, ond y maent yn ol erbyn hyn, a gwnant eu cartref yn y ddinas. Eiddun- wn iddynt Dduw yn rhwydd yn eu sef- yllfa newydd.â��Gohebydd. + â�¢ Â» A\nY DDIWEDDAR MRS. DAVID R. JONES, LAKE EMILY, WIS.. Daeth cryn dristyd i galonau llawer D'Ã¨ll glyw.sant am farwolaeth ddisyfyd y chwaer uchod, yr hyn a gymerodd le, Tachwedd 9fed. Aeth allan yn blygein- iol y boreu hwnw, a phan na welai y merched hi yn dod yn ol o fewn amser rhesymol, aethant i chwilio am dani. Er eu braw, a'u mawr ofid, cawsant hi wedi boddi mewn tanc o ddwfr yn ymyl y ty. Y dybiaeth yw, -gan y byddai yn cael ymosodiadau llewygol. iddi deimlo un o honynt yn dod drosti. ac eistedd ar ymyl y tanc, a'i gorchfygu yn llwyr gan yr ymosodiad, nes syrthio i mewn a boddi. Ganed Mrs. Jones yn Randolph, Me- hefin 11, 1865. a hi yn ferch i John ac Elin Roberts. Ei thad ydoedd yr enwog John Roberts, Bontnewydd, ac yn nod- edig ar gyfrif ei weddiau. Ymbriododd a David R. Jones. Mawrth 13, 1889, ac o'r undeb hwn, ganed iddynt dair o Perched, sef Nellie, Margaret a Mamie. Oedv hefyd, mewn dwfn alar, ddwy chwaer, Mrs. John R. Jones, Lake Em- ;ly; a Mrs. Ellis G. Jones. Fox Lake; yn osTvstal a dwy fodryb, Mrs. Kate Strauch a Miss Ellen Roberts, Ran- dolph. Yr oedd yr ymadawedig yn aelod ffyddlon a defnyddiol yn hen eglwys Blaenycae. Arnynt hwy, fel teulu y dis- tgynai gofal y canu. Dynes garedig. hy- naws a diabsen iawn ydoedd. yn fawr ei pharch gan bawb, ac iddi air da ganddynt, a chan y gwirionedd ei hun. Dyddaned Duw y priod a'r merched trallodus yn y brofedigaeth lem a'i goddiweddodd.â��F. T. R.\nI "Rhydd i Bob Meddwl ei Farn ac i Bob Barn ei Llafar." Dyn fel Rheolwr. Mri. Gol.: Aeth y Dr. Morien Mon dro yn ol allan o dymer at PIas Gwyn o herwydd y geiriad uchod. Y mae yn syn yr ameua neb mai dyn sydd yn rheoli yn ein byd. Y ffordd feallai, i daflu ychydig oleu ar y pwnc yw crybwyll mai "goruwch- reoli" y mae Duw. Gwna hyn yn iawn a'r ddwy ochr. Cymerer y gyffelybiaeth a ganlyn: Yr Arlywydd Wilson sydd yn "goruwch- reoli" y Talaethau, ond wedi'n ,y medd- wyn sydd yn rheoli yn ei dy; y dyn an- onest sydd yn rheoli ei fusnes; y pro- ffitiwr sydd yn rheoli ei drafodaeth; y gwr creulon sydd yn rheoli ei wraig a'i blant; a'r boss diegwyddor sydd yn rheoli y llafurwyr o dano. Cyfrifa hyn am y drwg, a'r annghyf- iawnder, a'r creiilondeb ac annibendod sydd yn y byd, a theifl hyn oleuni ar yr ymadrodd, "Gwneler dy ewyllys, megys yn y nef, felly hefyd ar y ddaear"; ac hefyd, "Deled dy deyrnas." Os mai Duw sydd yn rheoli eisoes, y mae Ei deyrnas genym, a ffolineb fyddai gweddio, "Deled dy deyrnas." UN YN SEFYLL. I Ystyriaeth Sam Ellis. Mri. Gol.: Dymunir cyflwyno yr ych- ydig sylwadau isod i sylw Mr. Ellis. Gofyna, "Ai tybed nad ydyw ysbryd %yn rhywbeth amgen nag ysgogiad?" Beth yw ysbryd, Sam, os nad ysgogiad? Rhowch ateb gwyddorol, gan gynwys prawf, ac nid dyfynu Ysgrythyr. "Dysg ymwybyddiaeth a sylwadaeth fod dwy ffordd," i ni gael ein dewis. Nid yw fy ymwybyddiaeth a'm sylwad- aeth i yn dysgu hyny. Beth yw y rhes- wm fod dau anifail o'r un rhywogaeth fel ag yw Sam a finau (mae yn debyg) yn gweled pethau mor wahanol? "Maentumia L. G." Ceir L. G. mewn llawer o ystumiau o'r adeg y deffry yn y boreu hyd yr hwyr, ond nis gwyr pa bryd y bydd yn "maentumio." Os yw Sam Ellis am brofi fod ewyllysiad yn beth heb achos iddo, dylai ddod a gwyddoriaeth yn mlaen, ac nid Beibl; mae gormod o wahanol farnau gyda golwg ar beth a ddy&ga y Beibl i'w gy- meryd i brofi un peth. Ymddengys mai cyfrifoldeb ydyw y swmbwl brocia S. E. i fyw yn dda (os gwna hyny), ond y mae gan L. G. res- wm-a hwnw yn un oadarn iawn hefyd â��dros i bawb fyw yn dda. LEWIS GABRIEL. Darllen Seisneg yn Gymraeg y Wlad Oreu. Mri. Gol.: Yn ystod y dyddiau hyn, yr ydym wedi cael tywydd gwlyb iawn, a hyny yn achosi llawer o goll amser i ni fel gweithwyr. Un diwrnod, pen- derfynais dalu ymweliad a hen gyfaill, ac wedi cyraedd ei fwthyn, canfyddais ef yn darllen newyddiadur. "Darllen y 'Drych' wyt ti?" "Nage! Mae'r hen gyfaill heb gyraedd." "Beth ydyw'r newyddion Seisneg heddyw?" "Dim ond rhyw lob scows fel, arfer; ond dyma i ti farddoniaeth Seisneg ddoniol iawn." "Wel, waeth i ti heb na'i darllen i mi, achos ddealla i yr un gair o honi." "Wel," ebai yntau, "mi darllena' hi yn Gymraeg i ti." "Ar i hoi hi 'r hen gyf- aill." Pe bawn i'n gwybod lie mae gwlad, Lie gallwn brynu nwyddau'n rhad; Cael cyflog mawr, ychydig waith, A phej-dio gweithio:amser maith, Yn fuan iawn buaswn i Yn llwytho'r gist, a ffwrdd a fi Am dren neu long i'm cludo'n mhell Fr wlad lie gallwn wneyd yn well. Ond pan y gwelaf estron wr Yn dyfod yma dros y dwr, Ei obaith ef a'i deulu sydd Am fywyd gwell mewn gwlad sy'n rhydd. A rhyddid sydd i bawb a ddel T'r wlad sy'n llawn o laeth a mel. Gwlad lie gellir gwneyd bywoliaeth Heb lyfethair caethwasanaeth. Dyma'r wlad lie gall y Cymry Gael gwell bwyd na uwd a llymru; Ymddadblygu mewn gwybodaeth, A chael swydd dan y llywodraeth. Yma daw trigolion Rhufain Am ddyfodol fywyd dysglain, Enill cyfoeth trwy lafurio, A myn'd adref wnant i'w wario. Gwlad yn llawn o bob manteision Ywlr Amerig i'r trigolion, Nid oes gwlad dan hawl y nefoedd Tebyg iddi, meddai'r bobloedd. Ond wrth wrandaw ar fy salach Ag sydd beunydd wrthi'n grwgnach, Beio'r wlad a chreu drygioni- Dyma'r dosbarth ddylem foddi. Baner sidan, ser a rhesi, Ar ei choryn claer 'rwyn rhoddi Hyn yn arwydd cenedlaethol I'r Amerig yn dragwyddol. G. Dylyn y Peiriant. Mri. Gol.: Nid yw A. H. Williams yn amgyffred beth yw rhyddid. Ei ryddid ef yw "rhyddni." Fel hyn: Y mae am i weithred neu fywyd dyn fod yn hollol rhydd oddiwrth ei synwyr a'i ddeall, ac felly o ddim gwasanaeth o gwbl i ddyn. Rhoddwyd yr ewyllys i ddyn i'w am- canion personol ef. Pa les fyddai ewyllys i ddyn fyddai yn rhydd hollol oddiwrtho? Ni fyddai dyn yn gyfrifol. am ewyllys o'r fath. Ystyr rhyddewyllysiaeth yw ei bod yn eiddo y dyn, ac yn eiddo neb na dim arall. Ewyllys rydd yw ewyllys yn feddiant personol i'r dyn a'i medda. Ewyllys gath yw ewyllys yn rhwym i rywun arall neu rywbeth anmhersonol. Gan fod yr ewyllys yn eiddo y dyn ei hun, efe sydd yn gyfrifol am dani. Pe bae yr ewyllys yn rhydd, yn ol dymun- iad Mr. W., ni fyddai yn deg i ddal dyn yn gyfrifol am a wnai! Dyma engraifft arall: Dyma fraich dyn; y mae yn rhwym wrth ei gorff i'w wasanaethu ef yn bersonol; y mae yn gallu (o'r herwydd) ei symud yn mhob ffordd i'w amcanion ei hun. Y mae el fraich yn rhydd yn ei wasanaeth ef. Yn awr, meddylier. yn ol dymuniad Mr. W., ei bod yn myned yn rhydd oddi- wrth ei gorff; ni fyddai o un gwasan- aeth iddo; ni fyddai yn eiddo y dyn mwyach, am ei bod yn rhydd, yn ol golygiad Mr. W.! A phe deuai rhywun yn mlaen gan rwymo ei fraich a chortyn, byddai yn gaeth, am na allai ei defnyddio i'w am- can ei hun, ac yn ei wasanaeth ei hun. Byddai y caethiwed hwn yn difodi cyf- rifoldeb y dyn yn nglyn a'i fraich yn yr un modd ag y byddai ei fraich wedi ei rhyddhau oddiwrth ei gorff (yn ol syn- iad Mr. W.). Arweiniai rhyddid Mr. W. i'r un annghyfrifoldeb a'r caethiwed arall! Ysgrifenais yr uchod er i Mr. W. efrydu ei "ryddid" yn mhellach, gan ddangos iddo na wyr, hyd yma, beth yw rhyddid "gwirioneddol." SHON Y DYRNWR. Pris y "Drych" a Llyfrau Cymraeg. Mri.. Gol.: Mae yn debyg y bydd rhai o'r Cymry yn dychryn wrth ddar- lien am y "Drych" yn codi ei bris. Syn- dod i mi ei fod wedi dal mor hir heb godi, pan gofiwn fod pob papyr wedi codi; ond, wrth gwrs, byw ar fenthyca ydi hanes Iluaws o Gymry yn nglyn a'r "Drych." Ychydig sydd yn sylwedd- oli mai y "Drych" yw yr unig gyfrwng Cymreig sydd genym yn y wlad yma, a dylai mwy o Gymry ei gymeryd; ond rywfodd, math o "failure" ydyw pethau Cymreig i'r Cymro oddicartref. Nid yw llyfr Cymraeg o un gwerth yma, boed o dda neu wael, a gwell gan lawer gam- farnu yr awdwr na churo ei gefn yn ei ymgais i gadw yr hen iaith yn fyw. Fe ddylem fel Cymry fawrygu awdwr o radd Index, a'i gefnogi, ac nid ei flan- gellu, a hyny yn ami gan weinidogion y Gair, fel mae mwyaf gwrthun. Rhy flaenfynedpl yw Index. Mae i lyfrau Index eu neges yn y byd, ond nid yr amser presenol hwyrach. Rhaid cael bardd a lienor i fwynhau ei waith; ie, ac ieithwr go dda hefyd. Pechod mawr Cymro talentog yn er- byn ei gydgenedl ydyw tori tir newydd mewn llenyddiaeth, a rhaid felly alw Index yn bechadur mawr. Druan o broffwyd yn nghanol ei genedl ei hun, ynte? Ond mae dwy ochr i bobpeth. Gwyr yr awdwr galluog fod hyd yn nod yn mysg ei genedl rai sydd yn mwynhau ffrwyth ei lafur, ac yn sychedu am fwy o'i gyfoeth meddyliol, a'r gwybodaeth o hyn sydd wedi ei argyhoeddi i ddal ati heb laesu dwylaw.. Teithia ar ei ben ei hun yn myd meddwl, a gall fyned i gyfrinch a "chist yr ardal," "ac am dro i erstalwm," a dod yn ol gyda'r "Ddau Adda." GLANOGWEN. Cedwch y "Drych" yn Gymraeg. 0, cedwch y "Drych" yn Gymraeg, Can's Cymro di Iwgr yw ef; Mae'n gwasgar newyddion Cymraeg Wythnosol i bob gwlad a thref; Mae'r Cymro yn gwybod yn glir Am angen holl Gymry y byd; Rydd iddynt yr hyn a wna les I'w cadw yn foddlawn o hyd. 0, cedwch y "Drych" yn Gymraeg, Mae'n Gymro di dwyll hyd y earn; Bydd peidio'i gyhoeddi'n Gymraeg Yn chwalu'i Gynireigaeth yn sarn Gan ddwyn penchwibendod yn ol Ac ansefydlowgrwydd di les; Cyhoeddwch y "Drych" yn Gymraeg- Mae'r iaith yn gyfoethog o wres'! Cyhoeddwch y "Drych" yn Gymraeg; Parhewch i'w gyhoeddi o hyd; Na lygrwch ei wedd a'r iaith fain Ond gwelwch mor lion yw ei fryd; Mae'r "Drych" wedi'n arwain ni oil Fel Cymry Cymreig yn ddi sen Drwy gyfrwng ein hen iaith heb goll Dros faesydd gwybodaeth a lien. Cyhoeddwch y "Drych" yn Gymraeg- Cymraeg ywâ��a'i cadwodd yn gry'; Cymraeg sydd hanfodol er llwydd; Plant Garner o'r gwraidd ydym ni; 0, rhowch i mi "Ddrych" sydd yn fyw 0 bethau Cymreig llawn o dan; A d'wedwch am nefoedd a Duw- Gwna hyny fy nerthu yn mla'n. JOHN B. LODWICK. Yr Ewyllys a'r Llyw. Mri. Gol.: Mewn ysgrif ddoniol yn rhifyn Tachwedd 20, fe wna Plas Gwyn gyffelybiaeth o'r ewyllys i lyw llong, a daw i'r cas,gliad fod y caethewyllyswyr yn dysgu mai y llong sydd yn llywio y llyw. yn lie y llyw yn llywio y Hong. Mae cyffelybiaeth o'r fath yn ddefnydd- iol iawn yn ami fel dangoseg i egluro rhyw egwyddor, ond fel prawf rhesymol i brofi pwnc neu ddadl, nid ydyw fawr o werth. Ar yr un pryd, os yw P. G. yn foddlawn i sefyll tu ol i'w gyfatebiaeth, yr wyf finau yn hollol barod i sefyll neu syrthio ar yr un ystanc. Felly cymerwn y llyw fel yn cynrych- ioli yr ewyllys; ac, wrth gwrs, y corff fyddai y llong; yna ein cymeriad (sef ein naturiaeth, ein haddysg, a'n harfer- ion) a gynrychiolid gan y Ilyw-olwyn, a'r dyn sydd yn gafael ynddo.. Yna daw y gwynt, yr ystorm a'r cefnfor i gyn- rychioli yr amgylchedd. Mae y gyfateb- iaeth yn un hapus, ac yn cydredeg yn ei holl fanylion.. Yn awr, ynte, y cwestiwn yw, a ydyw y llyw yn rhydd i lywodraethu y llong o hono ei hunan, fel y dywedir ganddynt hwy fod yr ewyllys, neu ynte a ydyw yn gaeth i'r llyw-olwyn a'r dyn sydd yn gafael ynddo? Mae P. G. yn ryw hintio na welodd Dr. W. a minau erioed long; am danaf fy hun, gallaf ddweyd fy mod wedi bod ar fwrdd llong filoedd o weith- iau, a gwn yn eithaf da fod y llyw yn rhwymedig wrth y llyw-olwyn, gyda dwy gadwen neu rhywbeth gyffelyb, a phan droir yr olwyn i "port" fe a y llong ar yr aswy, a phan droir ef i "starboard," fe a ar y dde; ond os bydd y llyw yn rhydd oddiwrth yr olwyn, fel y dywedir fod yr ewyllys yn rhydd oddiwrth y cymeriad, yna ni cha effaith o gwbl ar y llong. Mae hynyna yn cadarnhau yr hyn a ddywedais, fod yr ewyllys yn dibynu ar y cyneddfau, sef y rheswm, y teimladau a'r gydwybod i'w hyfforddi pa fodd i weithredu yn ddeallus ac yn ddynol; os byddai yn rhydd oddiwrthynt, byddai fel llyw allan o whac. Yr wyf yn diolch i P. G. am gyffelyb- iaeth y llyw; y mae yn un da, ac yn egluro y pwnc yn ardderchog. A. H. WILLIAMS. Eugene V. Debs, &c. Mri. GoL: Mae enw Eugene Debs wedi ymddangos lawer gwaith ar du- dalenau y "Drych," am fel y mae yn hysbys, y mae dros haner blwyddyn er pan anfonwyd ef i garchar, ac am ei fod yn bergon cyhoeddus ger bron y wlad, ac wedi llafurio yn galed drwy ei oes werthfawr o blaid plant llafur, y mae hyn yn fy symbvlu i anfon. yn fyr ac afler, y llinellau hyn, fel un o'i edmyg- wyr. Er ei fod yn berson cyhoeddus, y mae y bobl i gyd heb ei ddeall eto; nid oes gan y dynion hyny sydd yn creu y farn gyhoeddus yn y wlad hon eisieu iddynt ei ddeall, gan y bydd perygl wedi hyny iddynt hwy gael eu deall. Yr wyf yn credu fod Debs yn cael ei gadw mewn carchar o herwydd ei ddrwg; y drwg o ddwyn i gyhoeddus- rwydd anonestrwydd, creulondeb a gor- thrwm cyfalaf ladronllyd a beiddgar y wlad, ac am iddo wneyd llawer i acenu angenion llafurwyr yr oes. Y mae Debs, fel llawer, yn gweled lie mae yr esgid yn gwasgu, ac yn dweyd ei farn ar hyn, ac nid yw yn syndod ei 1 weled mewn carchar, oblegid mewn car- char y mae meddylwyr annibynol a'r caredigion y byd wedi bod ar hyd yr oesoedd; yr Apostol Paul yn ysgrifenu ei epistolau mewn carchar; Galileo, y seryddwr, a Bruno, yr athronydd, yn cael eu taflu i garchar. Mewn carchar yr ysgrifenodd John Bunyan, "Taith y Pererin"; mewn car- char y Bastille, bu Voltaire, yr hwn a wnaeth fwy dros ryddid na dim dyn a fu byw, ac mewn carchar yr ysgrifen- wyd y llyfr duwinyddol goreu a welais i fy hun erioed, gan yr ymfudwr mwy- af gwerthfawr a ddaeth i'r wlad hon, sef Thomas Paine.. Mewn carchar y bu Tasso, y bardd mwyaf prydferth a welodd Itali, a Columbus, un o gymer- iadau mwyaf dyddorol hanesiaeth. Gallwn enwi miloedd o garedigion goreu y byd sydd wedi cael eu taflu i garchar, fel Cervantes, Saint Simon, Joan of Arc, Lafayette, Thoreau, Kro- potkin, Ferrer, John Brown, Karl Lieb- knect a Rosa Luxemburg. Mae rhyw ysbryd yn cerdded drwy fy modolaeth ac yn cynyrfu gwaelodion fy enaid wrth feddwl fod lin o gymwynaswyr goreu y gweithwyr mewn carchar. Ond mae dydd i ddod, ond i ni aros yn mhorth amynedd, pan fydd plant llafur yn gosod penddelw o Debs ger bron y byd, gan ddweyd, "Efe a geis- iodd gael yr etifeddiaeth a gollwyd( sef y ddaear) yn ol i ni." GREEN liORN ARALL. Plas Gwyn a'i Odium Theologicum. Mri. Gol.: Yn "Nrych" Hydref 30, ceir ysgrif gan P. G. am y dadleuon duwin- yddol sydd yn bod ac wedi bod yn y byd. Deil P. G. fod y dadleuwyr wedi arfer geiriau na ddylent. Mae hyny yn ddigon tebyg. Nid oes llyfr nac ysgrif berffaith wedi ymddangos er amser loan y duwinydd, yr hwn ysgrifenai o dan ddwyfol ysbrydoliaeth. Mae rhai dadleuwyr yn mhob oes, mae yn ddiau, wedi arfer geiriau rhy gryfion; a cheis- ia P. G. wneyd bwgan o hyn drwy ddyrnu yn yr ysgrif hon ar hen air o bac yr anffyddwyr, "Casineb duwin- yddol" (odium theologicum). Cas gan galon yr anffyddiwr yn mhob oes weled dadleu ar bynciau duwinydd- ol. Pa reswm, meddai, myned i ddad- leu am bethau dibwys a diwerth? Dyma gan y diweddar Ingersoll; a hefyd un Twm Paine o'i flaen; ac mae eu dysg- ybjion ar ^u hoi wedi dysgu y don. Mae y geiriau gan Twm, a'r don gan Bob, ac mae anffyddiwr pob oes yn siwr o'i dysgu. Anfonais i ysgrif i'r "Drych," Awst 27, 1914, o dan y penawd, "A ydyw Plas Gwyn yn Anffyddiwr. Gofyn y cwestiwn yr oeddwn y pryd hwnw. Mae clywed y solo sydd yn rhedeg drwy yr ysgrif hon yn fy nhueddu yn gryf i ateb y cwestiwn yn gadarnhaol. Am y cas- ineb duwinyddol, cas gan y dyn duwiol bob amser, yn mhob oes a gwlad, weled cyfeiliornad mewn addysg neu mewn buchedd. Nid yw y "casineb duwinydd- ol" y sonia yr anffyddiwr am dano i'w weled yn un man mor gryf eg yn ym- ddygiadau yr Arglwydd Iesu ei hunan. "Gwae chwi, ysgrifenyddion a Pharis- eaid, rhagrithwyr." Yr oedd dysgeid- iaeth gyfeiliornus y Phariseaid wedi esgor ar gyfeiliornadau mewn buchedd, ac felly aeth yr Athraw mawr i'r deml un diwrnod, ac fe wnaeth fflangell o fan reffynau, ac a yrodd y rhai oeddynt yn halogi y deml allan. Ni welwyd erioed y "casineb duwinyddol" ag v mae yr anffyddiwr mor hoff o'i droi fel saig o dan ei dafod yn dangos ei hun mor blaen ag yn ymddygiad yr Iesu ar yr amgylchiad hwn. Mae P. G. yn yr ysgrif hon yn ceisio taflu parddu ar Luther, Calfin, Jonathan Edwards, ac eraill o ddynion blaenaf yr eglwys. Yn awr, pa effaith mae hyn yn gael ar Gymry y wlad? Meiddiaf ddyweyd fod y rhan fwyaf o lawer o ddarllenwyr y "Drych" yn bobl gre- fyddol, yn mynychu y capelydd o Sab- both i Sabboth. A yw ysgrif fel hon yn disgyn yn ddymunol ar eu llygaid? Mae pum ysgrif yn gyffredin ar dudalen y "Drych," ac yr wyf wedi sylwi amryw weithiau bod tair, weithiau bedair, o'r rhai hyny wedi eu hysgrifenu gan bre- gethwyr. Yn awr, pa gysur sydd i bre- gethwr fyned-i'r capel ddydd Sul i geis- io dysgu crefydd Crist i'r bobl. a gwel- ed unig bapyr Cymraeg y wlad yn dy- fod i'r ty yn yr wythnos, ac yn ceisio tynu y rhai hyny i lawr, a dysgu yr eg- wyddorion gwrthwynebus iddynt? Go- fynais i bregethwr dro yn ol, Cymro trwyadi, a oedd yn derbyn y "Drych"? Nac oedd. Yr oedd wedi ei roddi i fyny dro cyn hyny, a dywedodd fod erthyglau ynddo nad oedd yn hoffi eu darllen na'u derbyn i'w dy, ac enwodd amryw. Ond mae rhyw un yn gofyn, onid teg yw cael y ddwy ochr? Gellir ateb yn hawdd; mae digon o erthyglau anffydd- 01 i'w gweled yn y papyrau a'r cylch- gronau Seisneg heb fyned i ddifwyno gwyneb y "Drych" 3- hwvnt. Os a y "Drych" i geisio tynu i lawr grefydd a moesau Cymry y wlad. bendith i'r wlad fyddai iddo dynu ei draed i'r gwely a marw. DANIEL WILLIAMS.\n$100 Reward, $100 The readers of this paper will be pleased to learn that there is at least one dreaded disease that science has been able to cure in all its stages, and that is catarrh. Catarrh being greatly influenced by constitutional conditions requires constitutional treatment. Hall's Catarrh Medicine is taken Intern- ally and acts through the Blood on the Mucous Surfaces of the System, thereby destroying the foundation ot the disease, giving the patient strength by building up the constitution and assisting nature in doing Its work. The proprietors have so much faith in the curative powers of Hall's Catarrh Medi- cine that they offer One Hundred Dol- lars for any case that it falls to core. Send for list of testimonials, Address P. J. CHENEY ft CO., To- ledo, Ohio. Sold by all Druggists, 75c. T .'Â¡/


Cymro’n colli capteiniaeth Aston Villa – Golwg360\nCymro’n colli capteiniaeth Aston Villa\n16 Gorffennaf 2017 am 13:50 Diweddarwyd am 15:12\nJames Chester (Llun: Cymdeithas Bêl-droed Cymru)\nNid amddiffynnwr Cymru, James Chester yw capten Clwb Pêl-droed Aston Villa bellach.\nDaeth cadarnhad mai John Terry yw capten y clwb ar gyfer tymor 2017-18, ar ôl symud o Chelsea.\nRoedd e’n gapten am y tro cyntaf brynhawn ddoe, wrth iddyn nhw golli o 2-1 yn Amwythig.\nRoedd e wedi’i gysylltu ag Abertawe am gyfnod ar ôl i gyn-hyfforddwr Chelsea, Paul Clement gael ei benodi’n brif hyfforddwr yr Elyrch.\nSymudodd James Chester i Aston Villa ddechrau’r tymor diwethaf, ac roedd e’n gapten am ran helaeth o’r tymor yn absenoldeb Tommy Elphick.\nCyfle i Gaerdydd agor y bwlch yn y Bencampwriaeth\nDechrau siomedig i Chris Coleman yn Sunderland\nCyhoeddi rhestr gemau tîm pêl-droed Caerdydd\nTeyrngedau gan Aston Villa a Birmingham i Ugo Ehiogu\nCanmoliaeth i James Chester\nJames Chester yn “amddiffynnwr gwych”


Ysgol Aberconwy - Cerys Eless, Myfyriwr Cerddoriaeth Boblogaidd Chweched Dosbarth, yn esgyn i’r entrychion.\nCerys Eless, Myfyriwr Cerddoriaeth Boblogaidd Chweched Dosbarth, yn esgyn i’r entrychion.\nMae Cerys Eless, sydd ar hyn o bryd yn astudio ar gyfer BTEC mewn Cerddoriaeth Boblogaidd yn Ysgol Aberconwy, wedi cael ei dewis i berfformio’n fyw yn Ffocws Cymru, gŵyl arddangos ryngwladol sy’n ffocysu ar dalent newydd, ym mis Mai eleni. Yn ogystal â hynny, yn ddiweddar bu’n recordio dwy o’i chaneuon newydd a ddarlledwyd ar y radio, ac mae wedi sicrhau lle iddi hi ei hun yn Sefydliad BIMM mawreddog Manceinion!\nBu gan Cerys ddiddordeb yn ngherddoriaeth er pan oedd yn ifanc iawn, gan ysgrifennu caneuon pan oedd yn 11, a pherfformio’n fyw yn 15 oed. Erbyn hyn, mae i’w chlywed ar radio cenedlaethol, a phwy a ŵyr lle gallai hyn fynd â hi nesaf. Ym mis Medi 2019 bydd yn cychwyn ar ddiploma ysgrifennu caneuon yn BIMM, a chyda’i ffocws a’i hymroddiad bydd hyn yn hwb mawr i’w gyrfa o fewn y diwydiant cerddoriaeth.\nMae Cerys eisiau dilyn gyrfa yn gwneud yr hyn mae’n ei garu. Disgrifir ei cherddoriaeth fel cymysgedd o gerddoriaeth boblogaidd indie a’r enaid, gyda pheth blws hefyd ac mae’n tynnu ar ei dylanwadau cerddorol i’w hysbrydoli i greu caneuon newydd. Meddai Cerys, “Yr amser gorau i greu cân newydd yw pan fydd fy emosiynau’n rhemp. Y peth gorau yw cyfeirio emosiwn cignoeth drwy ysgrifennu caneuon, mae’n rhaid i chi ei wneud ar y funud a pheidio colli’r cyfle, achos weithiau dyma pryd rydych chi’n creu eich darnau gorau.” Pan nad yw’n ysgrifennu ei chaneuon ei hun, mae wrth ei bodd yn gwrando ar Adele, Sam Smith, Ed Sheeran, Emeli Sande a Lewis Capaldi.\nMae Cerys nid yn unig yn jyglo bywyd fel person ifanc yn ei harddegau a myfyriwr gyda gwyliau ysgol a dreulir mewn stiwdios recordio lleol, ond hefyd bu’n westai ar Calon FM (Wrecsam) lle perfformiodd ddwy o’i chaneuon newydd, un o’i EP presennol, a sgwrsio â Pete Rogers am ei pherfformiad arfaethedig yn Ffocws Cymru. Nid Calon FM yn unig sydd wedi sylwi ar ei thalent, gan fod Adam Walton hefyd wedi chwarae tri o’i thraciau gwreiddiol, gan gynnwys un o’i chaneuon newydd, ‘Emotionally Unattached’ i’w wrandawyr ar ei raglen gyflwyno nos Sadwrn ar BBC Radio Wales.\nFe wnaethom ddal i fyny â Cerys i weld beth mae’n edrych ymlaen ato fwyaf yn y dyfodol. Dyma oedd ganddi i’w ddweud …\n“Wrth i mi baratoi ar gyfer Ffocws Cymru rwy’n dechrau teimlo cymysgedd o nerfau a chyffro ond mae’n siŵr bod hynny’n normal. Rwy’n edrych ymlaen at fynd ar y llwyfan a pherfformio fy nghaneuon o flaen cynulleidfa fwyaf fy ngyrfa gerddorol hyd yma.\nMae’r teimlad rwy’n ei gael wrth berfformio ar lwyfan yn anhygoel ac rwyf eisiau profi’r profiad hwn bob dydd, gan berfformio o flaen gwahanol gynulleidfaoedd fel eu bod nhw’n gallu clywed beth ydw i a beth sydd gen i i’w gynnig.\nRwy’n ffodus o gael fy nheulu a’m ffrindiau o’m cwmpas gan eu bod nhw’n fy nghefnogi a galla’i ddim diolch digon i fy nhad, gan mai ef yw’r un sy’n mynd â fi i’m holl wersi, gigiau a chlyweliadau.\nRydw i mor gyffrous ynglŷn â dechrau yn BIMM fis Medi, gan mai hwn yw fy nghyfle i ffocysu ar wneud yr hyn rwy’n ei garu a mynd â’m gyrfa gerddorol i’r lefel nesaf!”\nDywedodd Andrew Umpleby, athro Cerddoriaeth Boblogaidd Ysgol Aberconwy, “Mae pawb ohonom yn falch iawn o lwyddiannau Cerys hyd yma. Mae ganddi allu naturiol i ysgrifennu a pherfformio a chydag ychydig o gymorth bydd yn mynd yn bell. Mae’n gyfnod cyffrous i Cerys a’i theulu a fedrwn ni ddim aros i weld beth sy’n dod nesaf iddi.”


Sut i Baratoi ar gyfer Ysgariad yn Emosiynol - Help Gydag Ysgariad A Chysoni\nPartneriaethau DomestigAwgrymiadau Rhyw Ar Gyfer CyplauGorchmynion Atal Dros DroHelp Gydag Ysgariad A ChysoniHelp Gyda Maddeuant Mewn PriodasParatoi Ar Gyfer PriodasHwyl PriodasPriodasauYsgariad Ac EiddoCyfeillgarwch Mewn Priodas\nPrif / Help Gydag Ysgariad A Chysoni / Sut i Baratoi ar gyfer Ysgariad yn Emosiynol ac Arbed Eich Hun rhywfaint o Torcalon\nSut i Baratoi ar gyfer Ysgariad yn Emosiynol ac Arbed Eich Hun rhywfaint o Torcalon\nCael eich llethu\nAr ôl misoedd o fynd yn ôl ac ymlaen ynghylch a ddylech neu na ddylech, rydych chi o'r diwedd wedi dod i'r penderfyniad poenus: rydych chi a'ch priod yn mynd i roi diwedd ar eich priodas. P'un a yw hyn yn ganlyniad terfynol blynyddoedd o fod mewn perthynas nad oedd yn diwallu'ch anghenion, neu ganlyniad anffyddlondeb, neu unrhyw un o'r llu o resymau sydd â chyplau yn mynd i'r llys ysgariad, y teimladau sy'n amgylchynu'r digwyddiad bywyd pwysig hwn yw cymhleth.\nMae'n ddigon anodd rheoli'r logisteg sy'n gysylltiedig ag ysgariad, ond mae ochr arall sydd hefyd angen eich sylw: eich emosiynau. Sut allwch chi baratoi ar gyfer ysgariad yn emosiynol?\nNid yw'r ffordd i ysgariad yn un esmwyth, a bydd eich emosiynau'n teimlo pob twmpath ar hyd y ffordd. Efallai y bydd dyddiau pan fyddwch chi'n cwestiynu'ch penderfyniad, a bydd eich emosiynau'n cael eu tynnu fel hyn a hynny. Efallai y bydd dyddiau pan fyddwch chi'n argyhoeddi eich hun nad yw pethau mor ddrwg â hynny ac rydych chi'n dechrau ail-ystyried eich penderfyniad i wahanu.\nOnd y diwrnod y byddwch chi'n penderfynu mai ysgariad yw'r unig ganlyniad ymarferol i'r hyn rydych chi a'ch priod yn byw, rydych chi'n debygol o deimlo rhyddhad emosiynol.\nMae'r dyddiau o deimlo'n sownd ar ben. Daethpwyd i benderfyniad o'r diwedd.\nGall rhai o'r teimladau y byddwch chi'n eu profi wrth i chi baratoi ar gyfer ysgariad yn emosiynol gynnwys:\nMae gadael cysur eich priodas, pa mor gythryblus bynnag y bu, yn debygol o beri ichi deimlo'n ofnus. Wedi'r cyfan, nid yw'r dyfodol yn hysbys. Ni welir eto sut y bydd hyn yn siapio'ch bywyd, bywydau'ch plant.\nMae ofn yn hynny, oherwydd rydych chi'n teimlo'n ddiymadferth wrth wynebu'r anhysbys dyna'ch dyfodol.\nMae rhywfaint o ryddhad emosiynol ar ôl i chi wneud y penderfyniad diffiniol i fynd eich ffyrdd eich hun. Os yw'r ysgariad oherwydd anffyddlondeb, efallai y bydd rhyddhad ichi beidio â bod yn byw gyda thwyllwr mwyach.\nOs yw'r ysgariad oherwydd materion caethiwus eich partner, rydych chi'n teimlo nad oes raid i chi reoli'r rhai na ellir eu rheoli mwyach.\nBeth bynnag sydd y tu ôl i'r ysgariad, efallai y bydd rhyddhad ichi fod yn cau'r bennod hon o'ch bywyd ar ôl misoedd neu flynyddoedd o sefyllfa ingol.\n3. Cael eich llethu\nHyd yn oed os mai chi yw'r person mwyaf trefnus yn y byd, gall y manylion a'r penderfyniadau sy'n gysylltiedig ag ysgariad wneud i chi deimlo'n llethol. Mae apwyntiadau i fynd iddynt, gwaith papur i'w gwblhau, trafodaethau i'w cael, cyfreithwyr i ymgynghori â nhw, datganiadau ariannol i'w paratoi ac uffern, i gyd wrth dueddu at gyfrifoldebau eraill bywyd o ddydd i ddydd.\nPan fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch gorlethu, mae'n ddefnyddiol tynnu'n ôl, gwneud rhai rhestrau, anadlu'n ddwfn a dweud wrth eich hun nad ydych chi ar eich pen eich hun.\nMae eraill wedi cerdded y llwybr hwn o'r blaen ac wedi dod allan yr ochr arall. Byddwch chi hefyd.\nOs ydych chi'n rhieni, mae'n debyg y bydd gennych ymdeimlad o euogrwydd dros yr ysgariad. Rydych chi'n teimlo'n euog eich bod chi a'ch partner wedi methu mewn priodas. Rydych chi'n teimlo'n euog eich bod chi'n amddifadu'ch plant o gartref dau riant, o sefydlogrwydd, o ddangos model perffaith iddyn nhw ar gyfer cariad.\nMae'n well i les y plant dyfu i fyny mewn cartref sy'n ddigynnwrf ac yn rhydd o wrthdaro, na dangos model rhieni iddynt lle mae'r rhieni'n ymladd, yn bardduo ei gilydd, neu'n byw bywydau ar wahân.\nBydd, bydd eich plant yn ofidus am dro, a bydd hyn yn bwydo i'ch teimladau o euogrwydd. I baratoi ar gyfer ysgariad yn emosiynol rhaid i chi frwsio'ch hun am y cyfnod anghyffyrddadwy hwn.\nOnd dychmygwch sut beth fydd bywyd fel blwyddyn neu ddwy o hyn ymlaen, lle mae'r plant mewn cartref yn rhydd o ddicter a drwgdeimlad, a mae'r ddau riant yn hapusach.\nWrth i chi baratoi ar gyfer ysgariad yn emosiynol, gwyddoch y byddwch chi'n teimlo synnwyr o alar. Mae eich stori garu a gychwynnodd mor hapus bellach wedi marw. Roedd hyn ymhell o'r hyn yr oeddech wedi'i ddychmygu ar y diwrnod y dywedasoch “Rwy'n ei wneud” â'ch gilydd.\nMae yna dristwch mawr yn bresennol pan sylweddolwch fod eich perthynas ar ben ac nid oes unrhyw beth y gallwch ei wneud i'w adfywio. Gadewch i'ch hun alaru.\nMae'n normal, ac yn dangos i chi, ie, roedd yr hyn a oedd gennych yn brydferth. Yr unig rwymedi i'r emosiwn hwn yw amser. Pan fydd gennych chi ddiwrnodau lle rydych chi'n meddwl na fyddwch chi'n gallu dod allan o dan yr emosiwn trist hwn, pan fydd pethau'n edrych yn dywyll ac yn anobeithiol, atgoffwch eich hun bod pob diwrnod sy'n mynd heibio yn eich symud tuag at ddyfodol gwell.\nYmgynghorwch â therapydd os ydych chi'n teimlo'r angen, os yw'n ymddangos bod eich teimladau o dristwch yn cynyddu yn hytrach na lleihau wrth i amser fynd yn ei flaen ac na allwch chi baratoi ar gyfer ysgariad yn emosiynol ar eich pen eich hun.\n6. Emosiynau aflinol\nNi fydd eich cromlin adferiad yn a llinell syth i fyny. Mae'n fwy tebygol o fod yn ddau gam ymlaen, un cam yn ôl. Peidiwch â churo'ch hun pan fydd gennych y dyddiau llwyd hynny o iselder a thristwch. “Roeddwn yn teimlo cymaint yn well, ac yna mi wnes i faglu ar bâr o sanau fy hen chwith. Fe wnaeth hyn fy ngwthio yn ôl i hiraeth ffraeth a gwneud imi amau’r penderfyniad i ysgaru, ”meddai Kristina, 54 ac yn ddiweddar allan o’i phriodas.\nGwybod y byddwch chi'n cael eiliadau fel hyn a rhaid i chi baratoi ar gyfer ysgariad yn emosiynol, ac mae'n rhan hollol naturiol o'r llinell amser adfer. Gall digwyddiadau pwysig fel pen-blwydd eich priodas, neu ei ben-blwydd eich gosod yn ôl. Rhowch eiliad i'ch hun i gofio'r amseroedd da, ac yna cofiwch am y dyfodol disglair sydd gennych o'ch blaen. Wrth ichi baratoi ar gyfer ysgariad yn emosiynol, cadwch y meddwl hwn o flaen eich meddwl: Byddwch wrth eich bodd eto.\nsut i amddiffyn eich hun yn ariannol rhag eich priod\nsut i ddod yn ŵr gwell\ncam-drin mewn priodas


Y gwahaniaeth rhwng diwygiadau o "Sgwrs Defnyddiwr:Sanddef" - Wicipedia\nY gwahaniaeth rhwng diwygiadau o "Sgwrs Defnyddiwr:Sanddef"\nSgwrs Defnyddiwr:Sanddef (golygu)\nDiwygiad 21:05, 7 Mawrth 2010\nLleihawyd o 5,039 beit , 12 o flynyddoedd yn ôl\nGwacawyd y dudalen a gosod y canlynol yn ei le: '==Herriko taberna== Difyr, wyddwn i ddim bod yna enw penodol am y math yma o far, nac ychwaith am weithredoeth hollol warthus yr awdurdodau. Tre...'\nDiwygiad 22:26, 5 Mawrth 2010 (golygu)\nY ddraig felen (Sgwrs | cyfraniadau)\nDiwygiad 21:05, 7 Mawrth 2010 (golygu) (dadwneud)\nSanddef (Sgwrs | cyfraniadau)\n(Gwacawyd y dudalen a gosod y canlynol yn ei le: '==Herriko taberna== Difyr, wyddwn i ddim bod yna enw penodol am y math yma o far, nac ychwaith am weithredoeth hollol warthus yr awdurdodau. Tre...')\n[[Wicipedia:Croeso, newydd-ddyfodiaid|Croeso i'r wicipedia!]] [[Defnyddiwr:Marnanel|Marnanel]] 16:13, 2 Mawrth 2006 (UTC)\nSut mae? Diolch am y cyfraniadau gwerthfawr ar seryddiaeth heddiw. Dwi'n gweld eich bod wedi creu'r categori "Cysawd yr Haul", ond roedd 'na gategori "Cyfundrefn Heulol" yn bod yn barod. Mae'n well gennyf "Cysawd yr Haul" fel enw ond bydd rhaid dewis pa un i'w ddefnyddio - dim angen dau gategori i'r un peth! - a gwneud siwr fod popeth yn ei le. [[Defnyddiwr:Anatiomaros|Anatiomaros]] 18:04, 3 Chwefror 2007 (UTC)\n== Delweddau ==\nCliciwch ar "Uwchlwytho ffeil" ar y fwydlen ar y chwith. Wedyn dewis "Pori" a bydd blwch Windows Explorer yn agor. Dewis y ffeil a bydd yn ymddangos ar y dudalen wiki "Uwchlwytho ffeil" (dau slot cyntaf - enw a pharth y ffeil). Yn y slot isod rhowch ddigrifiad byr o'r ffeil e.e. "Llun o Fynydd X a dynnwyd gennyf fi". Wedyn cliciwch ar y gwaelod ac aros am sbel (eiliadau neu hanner munud - dibynnu ar eich cysylltiad). Byddwch yn oflaus efo hawlfraint. Cofiwch chwilio'r wiki Saesneg / Comins yn gyntaf os yw'n llu o seren etc - os yw llun yn bod yn barod yn y Commons (http://commons.wikimedia.org/wiki/Hafan) does mond rhaid rhoi'r enw i mewn ([[Delwedd: etc....) ar y dudalen. Seis 250px neu 300px sy'n arferol. Pob hwyl! [[Defnyddiwr:Anatiomaros|Anatiomaros]] 21:59, 4 Chwefror 2007 (UTC)\nDa gweld dy waith diweddar ar seryddiaeth a.y.b.. Mae'n syniad da ychwanegu dolenni rhyngwici wrth greu tudalen newydd - fel fod y sawl sy'n darllen yn gallu neidio i'r erthygl cyfatebol mewn iaith arall. Er enghraifft, i greu dolen i'r un saesned, y cwbl sydd angen ychwanegu yw <nowiki>[[en: ''teitl yr erthygl saesneg'']]</nowiki> --[[Defnyddiwr:Llygadebrill|Llygad Ebrill]] 15:18, 5 Chwefror 2007 (UTC)\n== Dewis ac ati ==\nDim problem. Gobeithio dwyt ti ddim yn meindio mod i wedi symud [[Gnosis]] i [[Gnosis (ocwlt)]]. Mae Gnosis ei hun yn hŷn o lawer na'r mudiad hud modern ac yn wahanol ei hystyr. Diddorol serch hynny! Hwyl, [[Defnyddiwr:Anatiomaros|Anatiomaros]] 19:55, 5 Chwefror 2007 (UTC)\nDim o gwbl. O'n i'n amau bod yna gnosis arall gan y gnostics. Oes na ffordd hwylus i ymateb i sylwadau? [[Defnyddiwr:Sanddef|Sanddef]] 20:05, 5 Chwefror 2007 (UTC)Sanddef\nCyn belled ag mae Sylwadau yn y cwestiwn, yr unig ddewis ydi'r Caffi (pynciau cyffrediniol / ceisio ymateb eang) neu dudalennau Sgwrs cyfranwyr neu Sgwrs erthygl. Dim yn foddhaol iawn ond dyna'r cwbl sy 'na ar y wikis i gyd. [[Defnyddiwr:Anatiomaros|Anatiomaros]] 20:28, 5 Chwefror 2007 (UTC)\n== Mwynau ==\nYn ôl y Geiriadur Mawr, y Termiadur a geiriadur y BBC, Mwyn yw'r gir am 'mineral' a mwynau yw'r lluosog. Dwi erioed wedi clywed y fersiwn mwn ac nid yw'n cael ei grybwyll yn y geiriaduron ychwaith. Fedrwch chi adael y term fel y mae hi os gwelwch chi'n dda. Diolch. [[Defnyddiwr:Thaf|Thaf]] 12:05, 23 Chwefror 2010 (UTC)\no ''Geiriadur yr Academi''\n'''Mineral''' ''a & n'' '''1''' ''a'' mwnol, ''often, less correctly:'' mwynol\n'''2''' ''n'' mŵn (mwnau) ''m. less correctly:'' mwyn(-au)\nMae GyA yn gwneud yn eglur iawn mai "mŵn" yw'r ffurf gywir ac bod "mwyn" yn '''llai''' cywir.\n== Llofnodi ==\nGa i ofyn i chi gofio llofnodi eich sylwadau ar dudalennau sgwrs (trwy teipio pedwar tilde, sef <nowiki>~~~~</nowiki>) os gwelwch yn dda. Diolch yn fawr. [[Defnyddiwr:Luke|Luke]] 15:58, 23 Chwefror 2010 (UTC)\nMeddwl o'n i fod Wici yn neud hynny yn awtomatig [[Defnyddiwr:Sanddef|Sanddef]] 16:24, 23 Chwefror 2010 (UTC)\n== Tynnu statws gweinyddwr ==\nGa i dynnu sylw at y drafodaeth yn [[Wicipedia:Y Caffi#Tynnu statws gweinyddwr]], ynglyn â tynnu statws Gweinyddwr oddi ar rai unigolion sydd heb gyfrannu ers nifer o flynyddoedd (er mwyn taclusrwydd yn fwy na dim). Buasai barn un neu ddau arall ar y mater yn gymorth mawr. [[Defnyddiwr:Rhion|Rhion]] 13:47, 24 Chwefror 2010 (UTC)\n: Diolch, ond dim ots gen i am bethau fel 'ny, a dweud y gwir. [[Defnyddiwr:Sanddef|Sanddef]] 13:59, 24 Chwefror 2010 (UTC)\n== Newidiadau newydd i gategorïau ==\nSanddef, rwyt ti wedi newid enwau llawer o gategorïau o ddiweddar heb ei drafod (go iawn). Nid yw neb wedi cytno eto ar ddim byd. Allwn ni i gyd drafod hyn? [[Defnyddiwr:Xxglennxx|Xxglennxx]] 01:06, 27 Chwefror 2010 (UTC)\n== Lle i drafod ==\nDwi newydd adael neges ar y bwrdd gweinyddu iti (ac eraill) weld. Plîs cyfranna [http://cy.wikipedia.org/wiki/Wicipedia:Negesfwrdd_gweinyddiaeth#Newidiadau_diweddar_gan_Sanddef yno]. [[Defnyddiwr:Xxglennxx|Xxglennxx]] 01:46, 27 Chwefror 2010 (UTC)\nDifyr, wyddwn i ddim bod yna enw penodol am y math yma o far, nac ychwaith am weithredoeth hollol warthus yr awdurdodau. Treiliais ambell noson yn Bar Zulo yn Bilbo.--[[Defnyddiwr:Ben Bore|Ben Bore]] 08:58, 2 Mawrth 2010 (UTC)\n:Lot o herrikos yn Bilbo. Dim yn cofio llawer amdanyn nhw felly rhaid imi wedi joyo fy hun. [[Defnyddiwr:Sanddef|Sanddef]] 09:28, 2 Mawrth 2010 (UTC)\n== Helo ==\nHelo, Sanddef. Wedi dilyn yr hyn sydd wedi mynd ymlaen rhwng Dysgwr ac Y ddraig felen, dwi wedi sylweddoli fy mod i'n cymryd pethau i'r galon gormod. Gwn i dy fod yn gwarchod safonau iaith yr Wici hwn, a'r oeddet ti'n gwneud jyst beth dy fod di'n meddwl sy'n iawn i'r Wici. Dwi'n diolch iti am wneud hyn. Gobeithio dan ni'n gallu cychwyn eto - dwi'n ymddiheuro, felly, am unrhyw anghyfleustra fy mod i wedi creu. Os af i'n rhy gyflym - dweud wrtha i! :) Diolch. [[Defnyddiwr:Xxglennxx|Xxglennxx]] 22:37, 4 Mawrth 2010 (UTC)\nWedi dod o "https://cy.wikipedia.org/wiki/Arbennig:MobileDiff/734450"


Habacuc 1 (BNET) - Bible Society\nHabacuc 1 BNET\n1Y neges gafodd y proffwyd Habacuc gan yr ARGLWYDD:\nHabacuc yn cwyno am anghyfiawnder\n2“ARGLWYDD, am faint mwy rhaid i mi alw\ncyn i ti fy ateb i?\nDw iʼn gweiddi, ‘Trais!’\nond ti ddim yn achub.\n3Pam wyt tiʼn caniatáu y fath anghyfiawnder?\nPam wyt tiʼn gadael iʼr fath ddrygioni fynd yn ei flaen?\nDoes dim iʼw weld ond dinistr a thrais!\nDim byd ond ffraeo a mwy o wrthdaro!\n4Maeʼr gyfraith wedi colli ei grym,\na does dim cyfiawnder byth.\nMae pobl ddrwg yn bygwth pobl ddiniwed,\na chyfiawnder wediʼi dwistioʼn gam.”\nYr ARGLWYDD yn ateb Habacuc\n5“Edrychwch ar y cenhedloedd,\na cewch sioc go iawn.\nMae rhywbeth ar fin digwydd\nfyddwch chi ddim yn ei gredu,\npetai rhywun yn dweud wrthoch chi!\n6Dw iʼn codiʼr Babiloniaid –\ny genedl greulon a gwyllt\nsyʼn ysgubo ar draws y byd\nyn concro a dwyn cartrefi pobl eraill.\n7Maen nhwʼn codi braw ac arswyd ar bawb.\nMaen nhwʼn falch ac yn gwneud fel y mynnant.\n8Mae eu ceffylau yn gyflymach naʼr llewpard,\nac yn fwy siarp na bleiddiaid yn y nos.\nMaen nhwʼn carlamu am bellter enfawr,\nac yn disgyn fel fwlturiaid ar ysglyfaeth.\n9Trais ydy eu hunig fwriad.\nMaen nhwʼn hollol benderfynol,\nac yn casglu carcharorion rif y tywod.\n10Maen nhwʼn gwneud sbort o frenhinoedd,\nac yn chwerthin ar lywodraethwyr.\nDydy caer amddiffynnol yn ddim byd ond jôc iddyn nhw;\nmaen nhwʼn codi rampiau, yn gwarchae a gorchfygu.\n11Yna i ffwrdd â nhw fel y gwynt!\nDynion syʼn addoli eu grym milwrol;\na byddan nhwʼn cael eu galw i gyfri.”\nti ydyʼr Duw oedd ar waith yn yr hen ddyddiau!\nTi ydyʼr Duw Sanctaidd,\nfyddi di byth yn marw!\nARGLWYDD, tiʼn eu defnyddio nhw i farnu!\nEin Craig, rwyt ti wediʼu penodi nhw i gosbi!\n13Mae dy lygaid yn rhy lân i edrych ar ddrygioni!\nSut alli di esgusodi annhegwch?\nSut wyt tiʼn gallu dioddef pobl mor dwyllodrus?\nSut alli di eistedd yn dawel tra mae pobl ddrwg\nyn llyncu pobl syʼn well na nhw?\n14Rwyt tiʼn gwneud pobl fel pysgod,\nneu greaduriaid y môr heb neb iʼw harwain.\n15Maeʼr gelyn yn eu dal nhw gyda bachyn;\nmaeʼn eu llusgo nhw yn y rhwyd a daflodd.\nWrth eu casglu gydaʼi rwyd bysgota\nmaeʼn dathluʼn llawen ar ôl gwneud mor dda.\n16Wedyn maeʼn cyflwyno aberthau\nac yn llosgi arogldarth iʼw rwydau.\nNhw syʼn rhoi bywyd bras iddo,\na digonedd iʼw fwyta.\n17Ydy eʼn mynd i gael dal ati i wagio ei rwydi,\na dinistrio gwledydd yn ddidrugaredd?


Lawrlwytho Privatefirewall 7.0.30.3 – Vessoft\nTudalen swyddogol: Privatefirewall\nPrivatefirewall – ateb ardderchog gyda system amddiffyn lefel aml yn erbyn bygythiadau rhwydwaith. Mae’r meddalwedd yn cynnwys wal dân bwrdd gwaith, rheolwr cais, cyfleustodau i fonitro’r system ffeiliau a’r gofrestrfa, modiwlau i olrhain y porthladdoedd a thraffig hidlo. Gall Privatefirewall amddiffyn eich cyfrifiadur a rhwydwaith yn erbyn gwahanol fathau o fygythiadau rhwydwaith megis crimeware, lawrlwythiadau gyrru, keyloggers, rootkits. Mae’r meddalwedd yn eich galluogi i greu rhestrau o wefannau dibynadwy ac anhygoel neu amheus, gan ddarparu bloc mynediad awtomatig i’r safleoedd sydd yn y rhestr ddu. Gall Privatefirewall hidlo negeseuon e-bost, rheoli mynediad cyfyngedig i’r rhyngrwyd ar gyfer ceisiadau, a gweld a rhwystro’r rhestr o brosesau sydd angen cysylltiad â’r rhyngrwyd. Mae Privatefirewall hefyd yn cyfuno nifer o leoliadau diogelwch y rhyngrwyd a rhwydwaith, y gellir eu haddasu ar lefel diogelwch i ddiwallu anghenion personol y defnyddiwr.\nGwarchod yn erbyn troseddau, llwythiadau gyrru, keyloggers, rootkits\nRheoli prosesau ac amddiffyniad\nYn creu rhestrau gwyn a du o safleoedd\nRheoli cais uwch\nFfurfweddiad lefel diogelwch y rhwydwaith\nSylwadau ar Privatefirewall\nAdaware Antivirus Pro – mae gwrthfeirws yn cefnogi technolegau diogelwch gan ddatblygwyr cynnyrch gwrthfeirws trydydd parti i ddarparu’r amddiffyniad mwyaf posibl i’ch cyfrifiadur.\nFireAlpaca – mae meddalwedd wedi’i gynllunio i baentio a darlunio ac mae ganddo nodweddion greddfol a set fawr o offer celf.\nMae’r meddalwedd i gysylltu â gweinydd pell neu gyfrifiadur drwy’r gwahanol brotocolau. Hefyd yn y meddalwedd mae y cyfleustodau i gynhyrchu allweddi SSH a dilysu.


Gall symud i ffwrdd oddi wrth gadwyni cyflenwi byd-eang ar ôl Covid roi hwb i economi Gogledd Cymru | Newyddion a Digwyddiadau | Prifysgol Bangor\nD Dr Edward Jonesywedodd Dr Jones, sy'n gweithio yn Ysgol Busnes enwog y brifysgol, y gall treftadaeth ddiwydiannol Gogledd Cymru ei gosod mewn sefyllfa berffaith i fanteisio ar dechnolegau'r Pedwerydd Chwyldro Diwydiannol sy'n datblygu'n gyflym wrth i'r wlad a'r byd newid.\nMae'r rhain yn cynnwys Deallusrwydd Artiffisial, roboteg, Rhyngrwyd Pethau, cerbydau awtonomaidd, argraffu 3D, nanodechnoleg, biotechnoleg, gwyddor deunyddiau, storio ynni, a chyfrifiadura cwantwm.\nMeddai: “Mae uno'r technolegau hyn a’u rhyngweithiad ar draws y meysydd ffisegol, digidol a biolegol yn gwneud y chwyldro diwydiannol hwn yn wahanol i’r rhai a welwyd o’r blaen.\n“Mae dadansoddiad gan Ysgol Busnes Bangor wedi dangos bod y clystyrau gweithgynhyrchu yng Ngogledd Cymru ymhlith y rhai mwyaf cystadleuol ym Mhrydain am greu swyddi gweithgynhyrchu newydd.\n“Gall y ddealltwriaeth a’r profiad blaenorol hwn weithio er ein mantais wrth i ni ddod allan o’r argyfwng economaidd a achoswyd gan y pandemig a chroesawu'r technolegau newydd hyn.\n“Mae'r sgiliau gweithgynhyrchu, gwybodaeth, profiad a diwylliant priodol eisoes yn gryf yng Ngogledd Cymru ac felly gallent addasu i weithgareddau fydd yn dod adref fel rhan o'r ymgyrch dros hunanddibyniaeth. Gall symud i ffwrdd oddi wrth gadwyni cyflenwi byd-eang fod yn gatalydd i ddatblygu'r sector gweithgynhyrchu ac ysgogi economi Gogledd Cymru.\n“Dim ond wyth y cant o weithlu Prydain a gyflogwyd ym maes gweithgynhyrchu yn 2018, o gymharu ag 11 y cant yng Nghymru. Ond yng Ngogledd Cymru, roedd y gyfran hon hyd yn oed yn uwch ar 14 y cant ac mae wedi bod ar y lefel hon yn gyson yn y blynyddoedd diwethaf. Mae hyn yn ein rhoi mewn sefyllfa gryfach.”\nMae Dr Jones yn disgwyl i lawer o lywodraethau a chwmnïau’r Gorllewin roi terfyn ar y degawdau o globaleiddio a thynnu'n ôl o gontractau cyflenwi allanol a gwasanaethau cwsmeriaid i ddarparwyr filoedd o filltiroedd i ffwrdd.\nYn hytrach mae'n credu y bydd newid mawr wrth i berchnogion cwmnïau yn y DU chwilio am brosesau cynhyrchu mwy hunanddibynnol, naill ai'n fewnol neu'n agosach yn ddaearyddol at eu busnesau craidd.\nMae'n rhagweld y bydd llawer hefyd yn troi at dechnoleg a ddatblygwyd fel rhan o'r Pedwerydd Chwyldro Diwydiannol, megis dulliau cynhyrchu argraffwyr 3D a ddangoswyd gan broject cymunedol diweddar yn Wrecsam gyda dros fil o feisorau diogelu ar gyfer staff rheng flaen y GIG yn cael eu cynhyrchu ar argraffwyr 3D, a sefydlwyd mewn ysgol. Mae canolfannau gweithgynhyrchu 3D eraill ledled y rhanbarth, gan gynnwys M-SParc, Bangor, Caernarfon, Rhyl a Glannau Dyfrdwy.\nMeddai Dr Jones: “Mae’r rhanbarth mewn sefyllfa well na llawer i neidio nôl o’r effaith economaidd a gafwyd yn sgil y pandemig Coronafirws.\n“Gall Gogledd Cymru hyd yn oed helpu i ddechrau cyfnod newydd o weithgynhyrchu gan ei bod eisoes mewn sefyllfa gref iawn o ran ei sylfaen weithgynhyrchu.”\nTynnodd sylw at draddodiad hir y diwydiannau gweithgynhyrchu yn y rhanbarth, sy'n golygu bod yr adnoddau hanfodol yma o hyd a gweithlu sydd â'r sgiliau cynhenid sydd eu hangen i gwrdd ag unrhyw alw yn y dyfodol am ganolfannau cynhyrchu mwy lleol.\n“Trwy gyfuno hyn gyda'r technolegau newydd, megis prosesau cynhyrchu argraffwyr 3D, sydd wedi datblygu yng ngogledd Cymru, rydym mewn sefyllfa wych i symud ymlaen wrth i amodau'r pandemig wella,” meddai.\nYchwanegodd Dr Jones: “Yn ystod yr argyfwng cenedlaethol rydym eisoes wedi gweld ffyniant bach mewn technoleg argraffu 3D gyda rhai gweithgynhyrchwyr yn y maes hwn yn cael eu hannog i gynhyrchu cyfarpar diogelu personol hanfodol ar gyfer gweithwyr allweddol.\n“Mae hwn yn ddatblygiad sylweddol sydd wedi tynnu sylw at dechnoleg argraffu 3D. Cyn y pandemig roeddem ar gyrion allanol cynhyrchu argraffu 3D ond nawr rwy'n credu y gwelwn lawer mwy o alw am y system chwyldroadol hon mewn amrywiaeth eang o wahanol feysydd."\nDywedodd fod Gogledd Cymru yn ffodus i gael arweinwyr yn y maes yn yr ardal, gan ychwanegu: “Rwy'n credu yn ystod y misoedd a'r blynyddoedd i ddod y byddwn yn gweld y dechnoleg hon yn datblygu.”\nGwnaeth ei sylwadau yn dilyn y gwaith a wnaed yn y misoedd diwethaf i siapio'r hyn a ddaw nesaf i economi Cymru mewn byd ar ôl Covid-19.\nMae economegwyr wedi bod yn gweithio gydag epidemiolegwyr i ddatblygu rhagolygon economaidd, sy'n tynnu sylw at y berthynas rhwng ein ffyniant economaidd yn y dyfodol a'r llwyddiant yn trin y firws.\nMeddai Dr Jones: “Yn anffodus, nid ydym yn gwybod llawer am y coronafirws newydd hwn ac mae hyn yn gwneud y dasg o ragweld cyfeiriad yr economi yn anodd iawn.”\nCyfaddefodd y bydd rhwystrau ac anawsterau wrth i'r rhanbarth a'r genedl weithio i oresgyn y dirywiad, yn enwedig o gofio bod y cylchgrawn The Economist wedi rhagweld yn ddiweddar y gall masnach nwyddau'r byd ostwng 10 y cant i 30 y cant eleni.\nOnd dywedodd fod yna resymau dros fod yn obeithiol ac mae'n bwysig peidio â syrthio i'r trap o ddisgwyl i'r dyfodol fod yn dywyll heb unrhyw oleuni ar y gorwel.\nYchwanegodd: “Yn ystod y degawdau diwethaf mae gweddill Prydain wedi gweld dirywiad mewn gweithgareddau gweithgynhyrchu, ond ni ellir dweud yr un peth am Ogledd Cymru.\nGan ddefnyddio data’r Gofrestr Busnes a’r Arolwg Cyflogaeth rhwng 2015 a 2018, mae ymchwil gan Dr Jones wedi dangos bod rhanbarthau Gogledd Cymru ymhlith y mwyaf cystadleuol yn y DU o ran creu swyddi gweithgynhyrchu. Mae Sir y Fflint yn yr 20% uchaf o ranbarthau'r Deyrnas Unedig o ran cystadleurwydd.\nMeddai: “Un peth sy’n sicr yw bod globaleiddio - y broses lle mae’r byd yn dod yn fwy cydgysylltiedig o ganlyniad i gynnydd aruthrol mewn masnachu rhwng gwledydd - mewn trafferth.\n“Yn ystod y cyfnod gor-globaleiddio rhwng 1990 a 2008 bu cwmnïau’n trefnu cynhyrchu gan ddefnyddio cadwyni gwerth byd-eang trwy adleoli cynhyrchu i wledydd cyflogau isel. Datblygodd Tsieina i fod yn ffatri'r byd ac agorwyd ffiniau i bobl, nwyddau, a chyfalaf a gwybodaeth.\n“Fodd bynnag, roedd y system fasnach agored a oedd wedi dominyddu economi’r byd ers degawdau eisoes wedi’i niweidio gan argyfwng ariannol 2008 a'r rhyfel masnach rhwng Tsieina a'r Unol Daleithiau.\n“Mae globaleiddio bellach yn gwegian o'r trydydd ergyd wrth i'r cyfyngiadau symud gau ffiniau a tharfu ar fasnach. Mae cau ffatrïoedd a siopau wedi achosi cwymp mawr mewn galw ac atal cyflenwyr rhag cyrraedd cwsmeriaid. Ni achoswyd newid drwy'r byd ond mae'r effaith gyffredinol yn fileinig.\n“Wrth i economïau ailagor, bydd gweithgareddau’n adfer ond ni ddylem ddisgwyl y byddwn yn dychwelyd yn gyflym i fyd diofal lle gellir symud yn ddilyffethair a chael masnach rydd. Rydym yn debygol o fyw gyda Covid-19 am amser hir, a bydd angen i economi'r dyfodol adlewyrchu hyn.\n“O amgylch y byd, mae barn y cyhoedd yn symud i ffwrdd oddi wrth globaleiddio. Mae pobl wedi cael eu cythryblu i weld bod eu hiechyd yn dibynnu ar ffrae i fewnforio cyfarpar diogelu, ac ar y gweithwyr mudol sy'n gweithio mewn cartrefi gofal ac yn cynaeafu cnydau.\n“Ni fydd sefyllfa lle roedd gwledydd y Gorllewin yn ciwio i fidio'n erbyn ei gilydd am gyfarpar diogelu personol o Tsieina yn cael digwydd byth eto.\n“Mae'r ymgyrch i ddod â chadwyni cyflenwi yn ôl adref yn enw gwytnwch yn cyflymu. Mae'r ras am hunanddibyniaeth economaidd wedi cychwyn.”\nMae'n rhagweld y bydd cadwyni cyflenwi'r byd yn cael eu torri'n ddramatig, yn mynd yn llai helaeth, ac yn llawer agosach at adref - cyfle diddorol i Gymru a'r Gogledd yn benodol gyda'i hanes o ddatblygu clystyrau diwydiannol sydd wedi ei helpu trwy gyfnodau anodd yn y gorffennol.


Addysgu CAD / GIS - Tudalen 2 - Geofumadas\nYn bendant, dyma un o'r dewisiadau amgen meistr ar-lein gorau sy'n berthnasol i'r ardal geo-ofodol, ac wedi'i wasanaethu'n arbennig yn Sbaeneg. Mae'r Rhaglen Ôl-raddedig MSc (GIS) - Meistr Gwyddoniaeth (Gwyddor a Systemau Gwybodaeth Ddaearyddol), a gynigir ac sy'n dwyn y teitl Universität Salzburg, Awstria, trwy ei Adran Geoinformatics - Z_GIS, yn…\nAddysgu CAD / GIS, Sylw\nDyma un o'r graddau meistr mwyaf diddorol yn rhanbarth Canol America, gan ystyried y pwysigrwydd sydd ganddo i lywodraethau lleol a brys anadferadwy'r disgyblaethau sydd ymhlyg yn rheolaeth y diriogaeth o dan ddull datblygiad dynol. Daw ar foment ddiddorol, pan fydd Prifysgol José Cecilio del Valle yn adnewyddu ei ...\nRydym yn falch iawn o gyhoeddi bod Pwyllgor Trefnu Cyngres Ryngwladol IX o GEOMÁTICA 2016 wedi cyhoeddi fframwaith Confensiwn Gwybodeg Rhyngwladol a Ffair XVI ar gyfer y flwyddyn nesaf. Bydd y digwyddiad hwn yn cael ei gynnal yn Havana, rhwng Mawrth 14 a 18 gyda'r thema ganolog "Cysylltu Cymdeithasau". Ymhlith y themâu ...\nAddysgu CAD / GIS, arloesol\nDim ond heddiw, Mehefin 25, 2014 a than 27 Mehefin, cynhelir Cyngres Genedlaethol Technolegau Gwybodaeth Ddaearyddol XVI ym Mhrifysgol Alicante. Trefnir y digwyddiad hwn o fewn fframwaith Gweithgor Technolegau Gwybodaeth Ddaearyddol Cymdeithas Daearyddwyr Sbaen (AGE), gyda'r nod o ...\nMae MundoGEO yn hyrwyddo wythnos arbennig o seminarau ar-lein rhwng Medi 9 a 13. Mae nifer yr unigolion cofrestredig eisoes wedi mynd y tu hwnt i 2,5 mil. Bydd MundoGEO yn cynnal “Wythnos Gweminarau MundoGEO” rhwng Medi 9 a 13. Mae'r cofrestriad yn agored ac mae'n rhaid ei wneud ar ddolen pob seminar ar-lein. Gyda'r rhagolwg o 7 mil ...\nMae cylchgronau geomatics wedi esblygu'n raddol gyda rhythm gwyddoniaeth y mae ei ddiffiniad yn dibynnu llawer ar ddatblygiad technolegol ac ymasiad disgyblaethau o amgylch gwyddorau'r ddaear. Lladdodd y tueddiadau cyfredol gylchgronau printiedig â hanes hir, ailgyfeirio thema flaenoriaeth cyhoeddiadau eraill a chau ...\nAddysgu CAD / GIS, Sylw, Geospatial - GIS\nMae'r model carthffosiaeth ar y cyd yn ymarferiad lle mae'r bwrdeistrefi yn creu cynaliadwyedd yn y prosiectau gwastad o'r gymanwlad.


Pecyn Offer Cymunedol: Yr hyn y Gallwch ei Wneud â’ch Gwybodaeth – Prosiect Llongau-U 1914-18 | U-boat Project Wales 1914-18\nYr hyn y Gallwch ei Wneud â’ch Gwybodaeth\nMae’r wybodaeth a gasglwch yn ystod eich gwaith ymchwil yn debygol o fod ar wahanol ffurfiau, gan gynnwys:\nDogfennau a thystysgrifau\nArteffactau, e.e. medalau, bathodynnau\nRecordiadau fideo a sain\nEfallai y byddwch chi’n darganfod llawer mwy nag yr oeddech wedi bwriadu ei wneud, ac efallai y byddwch chi’n dod o hyd i stori bwysig am unigolyn neu gymuned nad oes neb wedi’i hadrodd o’r blaen.\nCredwn ei bod hi’n bwysig rhannu’r deunydd hwn, gyda chaniatâd os oes angen, fel y gall pobl heddiw ac yfory ddeall a gwerthfawrogi effaith y Rhyfel Byd Cyntaf ar unigolion a chymunedau yng Nghymru. Mae llawer ffordd o wneud hynny a dyma rai awgrymiadau.\nCasgliad y Werin Cymru – Yng Nghymru, rydym yn ffodus iawn bod gennym y wefan anfasnachol, ddi-dâl, ddwyieithog hon, wedi’i hariannu gan Lywodraeth Cymru, sydd â’r nod o helpu pobl i rannu eu lluniau a’u storïau ar-lein. Pan ychwanegwch eich deunydd at y wefan, caiff ei storio’n ddiogel a bydd ar gael i’r cenedlaethau a ddaw. Cewch uwchlwytho ffotograffau, dogfennau a fideos, a chreu casgliadau a storïau gan ddefnyddio’ch eitemau eich hun ac eitemau eraill sydd ar y wefan.\nMae’r Prosiect Llongau-U a’r amgueddfeydd a grwpiau sy’n bartneriaid yn y fenter wedi uwchlwytho deunydd i wefan Casgliad y Werin Cymru sydd wedi cael ei gasglu yn ystod y prosiect a, gan fanteisio ar ddeunydd sydd eisoes ar y wefan, wedi creu casgliadau a storïau’n ymwneud â’r Rhyfel ar y Môr. Beth am ychwanegu’ch rhai chi?\nMae rhoi deunydd ar wefan Casgliad y Werin Cymru yn hawdd. Os nad ydych wedi gwneud hyn o’r blaen, bydd angen i chi gofrestru yma yn y lle cyntaf drwy ddilyn y camau a ddangosir. Mae canllawiau i ddefnyddwyr yno i’ch helpu.\nDyma rai enghreifftiau o’r deunyddiau a roddwyd ar y wefan:\nWilfred Charles Powell, aelod o Wirfoddolwyr Wrth Gefn y Llynges Frenhinol, a fu’n gwasanaethu fel gweithredwr weiarles ar fwrdd yr HMS Hambledon, llong ysgubo ffrwydron, a lansiwyd ym 1917. Fe ddaeth David K Powell â’r deunyddiau hyn i ddigwyddiad sioe ffordd a chawsant eu llwytho i fyny i wefan Casgliad y Werin Cymru gan Cymry'r Rhyfel Mawr / Welsh Voices of the Great War.\nCombine your information and images into an easy-to-read leaflet using software such as Microsoft Publisher. The leaflet can be printed and distributed to libraries, schools, museums, tourist information centres etc. This will enable you to share your information with a range of different audiences who wouldn’t otherwise find it online.\nDefnyddiwch feddalwedd fel Microsoft Publisher i gyfuno’ch gwybodaeth a’ch delweddau mewn taflen hawdd ei darllen. Gallwch wedyn argraffu’r daflen a’i rhoi mewn llyfrgelloedd, ysgolion, amgueddfeydd, canolfannau croeso ac ati. Bydd hyn yn eich galluogi i rannu’ch gwybodaeth ag amrywiaeth o wahanol gynulleidfaoedd na fyddai’n dod o hyd iddi ar-lein.\nAwgrym: Gallai’r wybodaeth yn eich taflen fod ar ffurf taith sy’n adrodd hanes y gwahanol nodweddion yn eich ardal, e.e. cofeb ryfel neu dŷ capten llong.\nAwgrym: Peidiwch â chynnwys gormod o destun – sicrhewch gydbwysedd rhwng geiriau a lluniau.\nGall yr amrywiaeth o ddeunyddiau a gasglwch ac o eitemau a chrëwch gael eu harddangos gyda’i gilydd mewn llyfrgell, amgueddfa, neuadd gymunedol neu hyd yn oed siop wag. Mae gan lawer o bobl ddiddordeb mewn storïau lleol ac mae’n bosibl y bydd gweld deunydd hanesyddol yn beth newydd i rai.\nAwgrym: Mae’n syniad da cael llyfr ymwelwyr lle gall pobl adael sylwadau. Rhowch eich manylion cysylltu fel y gall pobl gysylltu â chi os oes ganddynt wybodaeth.\nAwgrym: Hysbysebwch eich arddangosfa mewn papurau newydd lleol, ar hysbysfyrddau, ac ar yr orsaf radio leol.\nMae llawer o grwpiau’n chwilio am siaradwyr i roi sgyrsiau i’w haelodau, yn enwedig ar bynciau o ddiddordeb lleol. Mae sgwrs yn ffordd wych o rannu’r wybodaeth rydych wedi’i chasglu, ennyn diddordeb, a chasglu mwy o storïau gan y gynulleidfa. Defnyddiwch feddalwedd fel PowerPoint i roi sioe sleidiau wrth ei gilydd ac ysgrifennwch neu dysgwch sgript i fynd gyda hi. Cynigiwch eich sgwrs i grwpiau neu gymdeithasau lleol.\nAwgrym: Os nad ydych wedi siarad yn gyhoeddus o’r blaen, paratowch yn dda a darllenwch eich sgwrs yn uchel i chi eich hun neu i deulu neu ffrindiau.\nAwgrym: Addaswch eich sgript yn ôl anghenion y gynulleidfa, e.e. os byddwch chi’n rhoi sgwrs i blant, darganfyddwch beth yw eu hystod oedran a sicrhewch y bydd eich sgwrs yn swnio’n ddiddorol i blant o’r oedran hwnnw.\nMae celf yn ffordd wych o gyflwyno hanes. Dyma rai ymatebion creadigol gan wirfoddolwyr a grwpiau sydd wedi ymchwilio i agweddau ar y Rhyfel ar y Môr. Maen nhw’n enghreifftiau o’r hyn y gellir ei wneud gyda grŵp o bobl sydd wedi’u hysbrydoli gan stori, delwedd, neu ymweliad ag amgueddfa neu archifdy.


9 Ychwanegiad Gorau ar gyfer Dygnwch a Stamina\nGan: Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Diweddarwyd Ar: 23 Ionawr, 2020\nYou’re totally hooked on rhedeg pellter hir a newydd gofrestru ar gyfer eich 10th marathon, or perhaps swimming and/or cycling is your preference, or perhaps you’re into all three!\nWaeth beth yw eich camp, mae gan chwaraeon dygnwch eu heriau eu hunain o ran maeth ac atchwanegiadau.\nMae angen i chi ganolbwyntio ar ddeialu'r rhain i mewn i helpu i gefnogi nifer fawr eich hyfforddiant parhaus dwys. Allwch chi ddim rhedeg 26 milltir ar sglodion tatws a Twinkies (neu efallai y gallwch chi, ond ni fydd yn para'n hir).\nDatrysiad amgen a hyfyw, y mae rhai athletwyr dygnwch yn ei ddewis, yw cynorthwyo cymeriant maethol eu bwydydd cyfan gydag atchwanegiadau dietegol. Mae'r canlynol yn weledol gyflym o rai o'r atchwanegiadau hyn rydyn ni ar fin mynd drostyn nhw'n fwy manwl, a all helpu'ch stamina.\nAtodiadau 9 sy'n Helpu Dygnwch\nY gyfrinach i fod yn llwyddiannus mewn digwyddiadau dygnwch pellter hir yw'r gallu i barhau i fynd, hyd yn oed pan fyddwch chi eisiau rhoi'r gorau iddi. Gall powdwr betys, boteli powdr yn y bôn, roi'r pwysau sydd ei angen arnoch i orffen y rhai milltiroedd diwethaf.\nSut mae betys yn helpu i ddygymod\nGwerthusodd astudiaeth yn 2013 yn y Journal of Applied Physiology effaith betys ar ymarfer corff. Rhoddwyd betys neu blasebo i ddeg pwnc ddwy awr cyn pwl o ymarfer dwyster uchel. Dangosodd y rhai a dderbyniodd y betys ymateb ffisiolegol gwell i'r ymarfer.\nGolygai hyn fod eu cyrff yn ymateb yn fwy effeithiol, gan ganiatáu ar gyfer gwell perfformiad, ac roedd yr ymarfer yn teimlo'n haws ar ôl cymryd y powdr. Roedd y pynciau hyn hefyd yn gallu ymarfer 14% yn hwy na'r grŵp placebo. Y rheswm yw bod bethau'n cynyddu nitrig ocsid yn y corff, sy'n helpu'r corff i ddefnyddio ocsigen yn fwy effeithlon (1).\nNid yn unig y mae beets yn anhygoel yn ystod eich ymarfer corff, ond gallant hefyd hyrwyddo adferiad cyflymach. Rhoddodd astudiaeth yn 2016 ddosau amrywiol o sudd betys neu blasebo i 30 o ddynion gweithredol am 48 awr ar ôl cwblhau ymarfer neidio dwyster uchel.\nMesurodd ymchwilwyr lefelau llid ac adferiad cyhyrau am 72 oriau ar ôl yr ymarfer.\nCanfuwyd bod y rhai a gafodd y sudd betys wedi llai o lid, adferiad cyhyrau yn gyflymach, ac yn nodi llai o ddrwg cyhyrau o'i gymharu â'r grŵp placebo (2). Mae beets yn ffrind da iawn o ran cynyddu perfformiad a chyflymu adferiad.\nFel arfer daw betys ar ffurf powdr a gellir ei ychwanegu'n hawdd i'ch cyn-neu ysgwyd ôl-ymarfer. Nid oes dos penodol a argymhellir ar ei gyfer.\nAm fudd ychwanegol, gallwch ychwanegu beets yn eich diet. Maen nhw'n blasu rhost anhygoel neu mewn salad. Gallwch hefyd ddod o hyd i betys wedi'u rhewi-sychu, sydd ychydig yn felys ac yn debyg i sglodion tatws mewn gwead, a'u defnyddio fel byrbryd cyn-ymarfer.\nByddwch yn ofalus gall bwyta beets achosi i'ch pee droi yn goch llachar, a all fod yn frawychus os nad ydych chi'n cofio ichi eu bwyta.\n10 Cynhyrchion Ocsid Nitrig Graddedig Uchaf\nAtchwanegiadau protein, yn fwy penodol, powdrau protein, nid ar gyfer corfflunwyr yn unig, maent hefyd yn hynod o bwysig i athletwyr dygnwch hefyd.\nAr ôl tua dwy awr o ymarfer corff, mae'r corff yn rhedeg allan o garbohydradau i'w ddefnyddio ac yn dechrau defnyddio protein i helpu i ddiwallu ei anghenion ynni a'ch helpu chi i ddal ati.\nOs nad ydych chi'n tanio'n iawn, yna gall hyn arwain at golli cyhyrau, a fydd yn ei gwneud hi'n heriol iawn i gymryd rhan mewn unrhyw ymarfer corff. Pan fydd y cyhyrau yn dechrau cael eu defnyddio ar gyfer egni, gall hyn hefyd achosi cronni amonia ac arwain at fraich eithafol.\nSut mae Protein yn Helpu i Ddygnwch\nGall cael digon o brotein helpu i wrthweithio rhai o'r gwastraffu cyhyrau a allai ddigwydd gydag ymarfer dygnwch dwys.\nMae protein maidd, un o'r ddau brotein a geir mewn llaeth, yn perfformio'n well na'i gilydd math o brotein ar gyfer adeiladu cyhyrau ac adferiad. Mae maidd yn ddelfrydol oherwydd ei fod yn cynnwys pob un o'r naw asid amino hanfodol ac mae'n hawdd ei amsugno (3).\nFel y soniais, mae ymarfer dygnwch yn ysgogi dadansoddiad protein, sy'n cynyddu anghenion protein cyffredinol athletwyr. Mae'r cyhyrau'n tueddu i losgi yn bennaf asidau amino cadwyn cangen (BCAAs) pan fydd angen mwy o danwydd arnynt.\nUn ffordd i atal cyhyrau rhag chwalu yw bwyta digon o garbohydradau yn ystod eich digwyddiad fel nad oes angen i'r corff fynd i'r cyhyrau i gael egni. Ond ffordd arall yw bwyta carbohydradau â phrotein, yn enwedig un uchel mewn BCAAs, fel protein maidd, sy'n cynnwys llawer o leucine (4).\nAr gyfer athletwyr dygnwch sy'n ceisio cynyddu màs y corff bach neu ddal i lawr, gall protein gwenyn helpu. Gall ychwanegiad o wyau i'ch diet cyffredinol hybu colli pwysau, cynyddu màs y corff bach, ac annog colled braster (5). Felly, gall maidd, ynghyd â diet priodol, eich helpu i ddod o hyd i ddigwyddiad sydd i ddod.\nSut i Cymryd Maidd Protein\nMae tri phrif brotein maidd ar gael:\nmaidd yn unig,\na hydrolyzy maidd.\nCanolbwyntio yw'r lleiaf wedi'i brosesu ac mae'n cynnwys mwy o fraster a charbohydradau. Mae hefyd yn blasu'r gorau a dyma'r rhataf.\nOs ydych chi'n anoddefiad i lactos, dylech osgoi canolbwyntio maidd, oherwydd gall achosi problemau treulio. Mae ynysu maidd a hydrolyzate yn fwy prosesu ac fel arfer yn ddrytach.\nHydrolyz maidd yw'r mwyaf buddiol ar gyfer cyhyrau adeiladu gan ei fod yn cynyddu lefelau inswlin ar ôl iddo gael ei fwyta. Mae'n debyg nad yw'n ddelfrydol i rywun sy'n ceisio colli pwysau neu sydd â phroblemau siwgr gwaed (6).\nDylid bwyta protein olew naill ai cyn, yn ystod, neu ar ôl ymarfer. Ceisiwch gael gramau 20-30 am ddiod ôl-ymarfer gwych.\n10 Cynhyrchion Protein Maidd Graddedig Uchaf\nMae caffein yn un o'r sylweddau a astudiwyd fwyaf helaeth ar gyfer perfformiad ymarfer corff, yn enwedig ar gyfer hybu dygnwch. Mae'n gwneud ymarfer corff yn haws, yn oedi blinder, ac yn cynyddu perfformiad cyffredinol. Gall ychydig o gaffein hefyd roi'r hwb egni mae angen i chi ddechrau hyfforddi ar y dyddiau hynny pan rydych chi wedi blino gormod.\nSut mae Caffein yn Helpu i Ddygnwch\nGwerthusodd astudiaeth 2012 y defnydd o gaffein a pherfformiad beicio athletwyr gwrywaidd.\nCymerodd y cyfranogwyr naill ai blasebo, 3mg / kg, neu 6 mg / kg o gaffein 90 munud cyn ymarfer beicio 60 munud. Gwellwyd perfformiad ymarfer corff yn sylweddol yn y ddau grŵp a dderbyniodd yr ychwanegiad caffein.\nNid oedd gwahaniaeth rhwng y grwpiau caffein (7). Mae'r ymchwil hwn yn dangos bod yna derfyn penodol i faint y bydd caffein yn hybu perfformiad, felly nid yw mwy yn well.\nSut i Cymryd Caffein\nGall y lefel goddefgarwch ar gyfer caffein amrywio o berson i berson. Gall rhai pobl yfed coffi reit cyn mynd i'r gwely a chysgu fel babi, tra bod eraill yn cael jittery ac yn bryderus gyda dim ond ychydig bach.\nOs ydych chi am roi cynnig ar gaffein i wella'ch hyfforddiant dygnwch, rydych chi am ddechrau'n araf a bod yn ymwybodol o'ch goddefgarwch unigol.\nY dos a argymhellir yw 150-300 mg am 30-60 munud cyn eich ymarferiad gan ei fod yn cymryd tua awr i'r effaith ddechrau.\nMae gan gwpanaid o goffi tua 100 mg, felly byddai hyn yn cyfateb i 2-3 cwpan. Fel y gwelwch yn yr astudiaeth uchod, nid yw mwy yn well gyda chaffein. Gall cymryd gormod gynyddu cyfradd curiad eich calon, gwneud ichi deimlo'n jittery, ac effeithio ar eich perfformiad.\n10 Atodiadau Caffein Rated Uchaf\nMae beta-alanîn yn asid amino y gwyddys ei fod yn gwella perfformiad ac yn oedi blinder yn ystod ymarfer dwyster uchel. Mae'n gweithio i helpu'r corff i reoli ïonau hydrogen sy'n cael eu creu yn ystod ymarfer corff. Pan ganiateir i'r rhain gronni, maent yn gostwng pH cyhyrau, sy'n arwain at flinder cynnar.\nSut mae Beta-Alanine yn Helpu Dycnwch\nMae Beta-alanine yn helpu i hybu cynnwys y carnosin yn y cyhyrau, cyfansoddyn sydd ei angen i niwtraleiddio'r ïonau. Mae ychwanegiad gyda mg-alanine 2-6 yn cynyddu crynodiadau carnosin gan 20-80%.\nYn rhyfedd ddigon, a ychwanegiad carnosin yn unig ni fydd yn cynyddu carnosine yn y cyhyrau gan ei fod yn cael ei rannu'n sylweddau eraill yn gyntaf. Dim ond beta-alanine sy'n gallu cynyddu carnosine mewn cyhyrau (8).\nGwerthusodd astudiaeth yn 2009 effaith beta-alanîn ar gynnwys carnosine cyhyrau cyffredinol yn ystod gweithgaredd beicio sbrint. Perfformiodd y pynciau dreial beicio 110 munud gyntaf ac yna sbrint 30 eiliad. Mesurwyd lactad gwaed a pH yn ystod y gweithgaredd.\nFe wnaeth beicwyr a oedd wedi derbyn y pwer brig beta-alanine gynyddu gan 11.4%. Roedd lefelau lactad gwaed a pH yr un fath rhwng y grŵp arbrofol a phlasebo (9).\nSut i gymryd Beta-Alanine\nMae beta-alanîn yn fwyaf effeithiol wrth ei gymryd yn rheolaidd, nid dim ond cyn i chi weithio allan. Mae angen ychwanegiad rheolaidd i gadw lefelau carnosine i fyny.\nY dos a argymhellir ar gyfer beta-alanîn yw 3-6 gram y dydd. Gall achosi goglais neu fferdod yn y croen os bydd hynny'n digwydd efallai y byddwch am rannu'ch dos trwy gydol y dydd.\n10 Cynhyrchion Beta-Alanine ar y gyfradd uchaf\nMae glutamine yn asid amino nad yw'n hanfodol, sy'n golygu y gall eich corff ei wneud ar ei ben ei hun. Ond, gallai gallu eich corff i wneud digon o glutamine gael ei effeithio yn ystod cyfnodau o straen corfforol, er enghraifft yn ystod cyfnodau o hyfforddiant dwys.\nSut mae Glutamine yn Helpu Dygnwch\nGall lefelau isel o glutamin yn y corff hyrwyddo llid, cynyddu'r risg o salwch, a thorri cyhyrau, y peth olaf sydd ei angen ar athletwr dygnwch.\nCanfu arolwg o fwy nag un athletwr dygnwch 200 nad oedd 81% o'r rhai a gymerodd atchwanegiadau glutamine yn adrodd unrhyw salwch yn ystod eu cyfnod hyfforddi, o'i gymharu â 49 yn y rhai na wnaethant gymryd glutamine.\nMae hyn yn golygu y gall glutamin allu lliniaru rhai o'r effeithiau y mae hyfforddiant dwys yn eu cael ar y system imiwnedd helpu athletwyr i gadw'n iach fel y gallant gystadlu ar eu gorau (10).\nSut i Cymryd Glutamine\nY dos a argymhellir ar gyfer glutamin yw gramau 10-20 y dydd ar ôl ymarfer i hyrwyddo ailgyflenwi glutamin. Rydych chi am barhau i gymryd glutamin bob dydd am o leiaf 5 diwrnod ar ôl sesiwn ymarfer caled i sicrhau bod eich lefelau'n orlawn.\nMae glwtamin hefyd i'w gael mewn cawl esgyrn a gelatin, y gallwch chi ei ychwanegu at eich diet am ddogn ychwanegol.\n10 Atodiadau Glutamine Graddedig Uchaf\nMae Creatine yn ychwanegiad poblogaidd yn y gymuned bodybuilding, ond nid yw hynny'n golygu na ellir ei ddefnyddio ar gyfer athletwyr dygnwch hefyd. Mae Creatine yn helpu i adeiladu a chynnal cyhyrau, sy'n fuddiol i athletwyr dygnwch hefyd. Efallai y bydd hefyd helpu i gynyddu lefelau egni yn ystod eich ymarfer.\nSut mae Creatine yn Helpu Dycnwch\nNid oedd gan y rhai a dderbyniodd y creatine unrhyw berfformiad gwell ond roeddent yn cynnal y màs corff heb lawer o fraster hyd yn oed yn ystod y cyfnod cynnal a chadw, na welwyd yn y grŵp plasebo (11).\nCanfu astudiaeth 2012 arall fod creatine wedi gwella perfformiad dygnwch. Derbyniodd pum deg pump o bynciau naill ai creatine yn unig, beta-alanine yn unig, cyfuniad o beta-alanine gyda creatine, neu blasebo am bedair wythnos.\nCafodd y rhai a dderbyniodd y creadur yn unig neu wedi'i gyfuno â beta-alanine gynnydd sylweddol mewn perfformiad ynni a dygnwch (12). Felly, fel y gallwch weld nid ar gyfer creatine yn unig y mae bodybuilders ceisio cig eidion i fyny.\nSut i Gynnwys Creatine Monohydrate\nGall Creatine naill ai gael ei “lwytho” i gynyddu'n gyflym y lefelau creatine yn y corff gyda dos 20 y dydd dos am yr wythnos gyntaf, ac yna dos cynnal a chadw 5 y dydd.\nOnd, gall creu creatine achosi ennill pwysau punt 2-4 oherwydd mae creatine yn gwneud i'r cyhyrau ddal gafael ar ddŵr. Felly, os ydych chi'n ceisio pwyso am ddigwyddiad sydd ar y gweill, mae'n debyg nad yw'n well dechrau cymryd creatine bryd hynny.\n10 Atodiadau Creatine Graddedig Uchaf\nMae angen haearn i helpu i gludo ocsigen i'r cyhyrau i'ch cadw i symud drwy eich rhediad neu nofio. Mae'n hanfodol wrth ffurfio hemoglobin a myoglobin, dwy brotein pwysig yn y gwaed a'r cyhyrau.\nMae diffyg haearn yn arwain at flinder a pherfformiad gwael.\nMae athletwyr dygnwch, yn enwedig athletwyr benywaidd, mewn perygl o gael anemia diffyg haearn oherwydd colledion gwaed misol a chwysu hir. Ond, mae athletwyr gwrywaidd mewn perygl hefyd (13).\nDim ond dan oruchwyliaeth meddyg ac ar ôl prawf gwaed y dylid cymryd atchwanegiadau haearn i wneud diagnosis o lefelau haearn isel.\nDylid gwirio athletwyr dygnwch bob amser i sicrhau nad yw eu lefelau'n isel. Yr RDA i ddynion yw 8 mg / dydd a 18 mg / dydd i ferched. Gall eich meddyg argymell y dos delfrydol a'r math o ychwanegiad sydd ei angen arnoch.\nY ffordd orau i roi hwb i'ch haearn yw trwy fwyd.\nMae haearn heme, a geir mewn bwydydd anifeiliaid, yn cael ei amsugno'n well o'i gymharu â haearn nad yw'n heme mewn bwydydd planhigion. Dylid bwyta bwydydd sy'n llawn haearn bob amser gyda bwyd sy'n uchel ynddo fitamin C, sy'n cynyddu amsugno.\nDylech hefyd osgoi cymryd haearn gyda bwydydd calsiwm uchel, oherwydd gallant leihau amsugno (14).\n10 Atchwanegiadau Haearn Graddedig Uchaf\nYmchwiliwyd yn helaeth i frasterau Omega-3 am eu buddion iechyd anhygoel a'r gallu i leihau llid. Canfuwyd bod y tri braster omega-3, EPA, DHA, ac ALA, i gyd yn wrthlidiol iawn. Mae EPA a DHA i'w cael yn bennaf mewn pysgod brasterog, fel eog. ALA yw'r omega-3 sy'n seiliedig ar blanhigion a geir mewn llin a chnau Ffrengig.\nSut mae Omega-3 yn Helpu Dycnwch\nMaent hefyd yn anhygoel i athletwyr dygnwch hefyd. Gallant leihau llid a achosir gan weithgarwch hirfaith, cyflymu adferiad, a hefyd hybu perfformiad. Canfu astudiaeth 2015 o feicwyr fod omega-3 yn gallu rhoi hwb i gynhyrchu ocsid nitrig gan wella perfformiad athletaidd yn gyffredinol.\nRhoddwyd pynciau 1.3 o omega-3 i bynciau ddwywaith y dydd am dair wythnos neu blasebo. Roedd gan y rhai a dderbyniodd yr omega-XNUM lefelau ocsid nitrig uwch, gwell lefelau ffitrwydd cyffredinol, a gwell perfformiad (15).\nSut i gymryd Omega-3s\nY omega-3s gweithredol yw DHA ac EPA. Rhaid i ALA gael ei weithredu yn un o'r omegas eraill ac mae'r broses hon yn aneffeithlon iawn, felly rydych chi am chwilio am atodiad sy'n darparu DHA ac EPA.\nMae yna sawl opsiwn gwahanol ar y farchnad ac maen nhw'n amrywio yn seiliedig ar ba fath o bysgod maen nhw'n cael eu gwneud ohonyn nhw. Y peth gorau yw chwilio am olew pysgod wedi'i wneud o bysgod llai, fel sardinau, gan fod ganddo lai o siawns o halogi mercwri neu fetelau trwm eraill.\nMae olew Krill yn opsiwn arall gan ei fod yn gwrthsefyll ocsidiad yn well nag olewau pysgod eraill.\nIf rydych chi'n fegan neu'n llysieuwr, gallwch chi gymryd olew algaidd, sy'n cael ei wneud o'r algâu mae'r pysgod yn eu bwyta. Y dos delfrydol yw gramau 3-6 y dydd o gyfanswm omega 3. Rydych chi eisiau chwilio am ychwanegiad sydd â chymhareb 2: 1 o EPA i DHA.\n10 Cynnyrch Olew Krill Uchaf\n10 Cynhyrchion Olew Pysgod wedi'u Graddio Uchaf\nMae L-carnitin yn sylwedd a geir ym mhob rhywogaeth sy'n helpu gyda metaboledd ynni. Gall helpu gwella perfformiad athletaidd trwy roi hwb i'r defnydd o ocsigen a chynyddu pŵer.\nDangoswyd hefyd ei fod yn lleihau anaf i'r cyhyrau ar ôl ymarferion egnïol, yn lleihau difrod celloedd, ac yn niwtraleiddio radicalau rhydd (16).\nSut mae L-Carnitine yn Helpu Dygnwch\nGall hefyd helpu i estyn blinder. Gwerthusodd astudiaeth yn 2014 effaith L-carnitin ar berfformiad dygnwch chwaraewyr pêl-droed. Cafodd y 26 chwaraewr naill ai 3 neu 4 gram o carnitin neu blasebo cyn prawf rhedeg.\nRoedd y rhai sy'n derbyn y rhan fwyaf o'r carnitin yn gallu cynyddu eu cyflymder rhedeg tra'n cynnal yr un gyfradd galon. Mae hyn yn golygu eu bod yn gallu ymarfer yn hirach ac yn galetach, na'r rhai na chawsant yr atodiad carnitin (17).\nSut i gymryd L-Carnitine\nDaw L-carnitin mewn ychydig o wahanol ffurfiau. Dylai athletwyr ddewis L-carnitine L-tartrate ar gyfer gwell perfformiad ymarfer corff, y dos delfrydol ar gyfer y math hwnnw yw 1,000-4,000 mg y dydd. Propionyl-L-carnitin sydd orau ar gyfer gwella llif y gwaed a pwysedd gwaed, y dos delfrydol yw 400-1000 mg y dydd.\n10 Atodiadau Carnitin Graddedig Uchaf\nCredyd: NY Times\nMae athletwyr dygnwch yn treulio oriau ac oriau'r wythnos yn gwneud yr un gweithgaredd parhaus, a all roi straen mawr ar y corff. Mae hyn yn golygu bod yn rhaid i chi dalu sylw manwl eich bod yn cefnogi'ch corff â maethiad da yn gyffredinol.\nY cam cyntaf yw gwnewch yn siŵr eich bod yn cael digon o galorïau, protein, braster, a charbohydradau i gefnogi cymaint o ymarfer corff. Gall atodiadau helpu i gefnogi perfformiad gwell a chyflymu adferiad.\nEfallai y bydd deialu yn eich maeth, ei ategu yn rhesymol angenrheidiol, a hyfforddiant yn helpu i sicrhau eich bod yn cyrraedd y llinell derfyn mewn pryd.\nParhau i ddarllen: Ychwanegiadau 10 Gorau ar gyfer Iechyd ar y Cyd ac Esgyrn\nLluniau Stoc o Pavel1964 / Maridav / Shutterstock\n7 Atodiadau Gorau sy'n Eich Helpu i Gael Cryfach\nHafan » Nodau » 9 Ychwanegiad Gorau ar gyfer Dygnwch a Stamina


Llyfr Log, Tachwedd 3 - Mawrth y Byd\nHafan » newyddion » Nodiadau i'r Wasg » Llyfr Log, Tachwedd 3\nLlyfr Log, Tachwedd 3\nBuom yn siarad am yr hyn sy'n digwydd yn y ddinas a chawsom Nariko Sakashita, Hibakusha, goroeswr bom niwclear Hiroshima.\nTachwedd 3 - Mae Inma yn anorchfygol. Mae ganddi flynyddoedd lawer o filwriaeth heddychol y tu ôl iddi a chyrraedd y Bambŵ yn llawn egni a gwenau.\nFe wnaethon ni gynllunio llwyfan Barcelona ac yn y cyfamser fe wnaethon ni siarad am yr hyn sy'n digwydd yn y ddinas. Mae prifddinas Catalwnia yn cael ei chroesi bob dydd gan\namlygiadau: cafodd condemniad yr arweinwyr gwleidyddol annibynnol effaith polareiddio a daeth y gwrthdaro gwleidyddol i ben mewn diwedd marw.\nY teimlad yw nad oes neb yn gwybod sut i fynd allan ohono. Nid yw Barcelona ar hyn o bryd yn un, ond mae'n ddwy ddinas: dinas y Catalaniaid yn ddiweddarach, a thwristiaid sy'n tynnu llun o'r amlygiadau a'r Sagrada Familia gyda'r un chwilfrydedd.\nDwy ddinas sy'n cyffwrdd ond nad ydyn nhw'n cyffwrdd â'i gilydd. Mae bron yn ymddangos nad yw'r digwyddiadau yn ddim mwy na golygfa hardd.\nMae hyn yn dweud llawer am sefydlu'r gwrthdaro yn gyffredinol. Nid felly i'r rhai sy'n byw yn y ddinas hon ac sy'n teimlo'n ddwfn y briw y mae'r wrthblaid hon yn ei achosi.\nRydyn ni'n trefnu ein hunain i'w groesawu ar gwch Nariko Sakashita, sef Hibakusha\nTrafodir hyn hefyd ar fwrdd y Bambŵ wrth i ni drefnu i groesawu Nariko Sakashita, Hibakusha, goroeswr bom niwclear Hiroshima.\nMae Nariko yn cyrraedd dau yn y prynhawn gyda Masumi, ei chyfieithydd ar y pryd. Arhoswn am hen fenyw ac am hanner awr rydym yn crwydro i chwilio am ysgol i fynd ar ei bwrdd.\nPan fydd yn cyrraedd, mae'n ein gadael yn ddi-le: dynes o flynyddoedd 77 sy'n symud gydag ystwythder merch. Rydych chi'n ymuno yn ymarferol heb gymorth.\nPan ffrwydrodd y bom yn Hiroshima, roedd Nariko yn ddwy oed. Cafodd ei fywyd cyfan ei nodi gan y bom atomig.\nRydyn ni'n eistedd mewn sgwâr, o amgylch y bwrdd lle rydyn ni'n bwyta ac yn gweithio. Mae distawrwydd ac aros.\nMae Nariko yn dechrau siarad: "Arigato ...". Diolch yn fawr, dyma'ch gair cyntaf. Mae'n diolch i ni am y cyfarfod ac am wrando arno.\nMae ei lais yn bwyllog, mae'r mynegiant yn feddal, does dim dicter yn ei eiriau, ond mae yna benderfyniad gwenithfaen: dwyn tystiolaeth.\nMae'r hynaf o'r criw yn cofio blynyddoedd y Rhyfel Oer\nMae'r hynaf o'r criw yn cofio blynyddoedd y Rhyfel Oer, mae'r heddychwr hir yn gorymdeithio yn erbyn arfau niwclear.\nNid yw'r ieuengaf yn gwybod fawr ddim, mae hyd yn oed stori diwedd yr Ail Ryfel Byd a'r bomiau a ollyngwyd ar Hiroshima a Nagasaki yn ddigwyddiad pell iddyn nhw. Fodd bynnag, dim ond saith degawd sydd wedi mynd heibio.\n“Dim ond dwy oed oeddwn i pan ffrwydrodd y bom. Rwy'n cofio bod fy mam yn golchi dillad. Yna gwnaeth rhywbeth i mi hedfan, ”meddai Nariko.\nYr atgofion eraill sydd ganddo'r diwrnod hwnnw yw'r rhai y mae wedi'u hailadeiladu dros y blynyddoedd trwy straeon ei fam ac aelodau eraill o'r teulu.\nRoedd teulu Nariko yn byw cilomedr a hanner o bwynt effaith y bom. Roedd ei dad yn rhyfela yn Ynysoedd y Philipinau, ac roedd ei fam a'i ddau blentyn ifanc, Nariko a'i frawd, yn byw yn Hiroshima.\nFe wnaeth y ffrwydrad eu synnu yn y tŷ: fflach, yna’r tywyllwch ac yn syth ar ôl gwynt treisgar a ddinistriodd y tŷ.\nMae Nariko a'i brawd wedi'u hanafu, mae'r fam yn llewygu a phan mae'n gwella\nMae Nariko a'i brawd wedi'u hanafu, mae'r fam yn llewygu a phan mae hi'n adennill ymwybyddiaeth mae'n cydio yn y plant ac yn rhedeg i ffwrdd. Bydd ei fywyd cyfan yn cario yn ei galon yr euogrwydd o beidio â helpu ei gymydog a ofynnodd am help wedi'i gladdu o dan y rwbel.\n“Dywedodd fy mam wrthyf am y llais hwnnw a ofynnodd am help. Ni allai wneud unrhyw beth dros ei ffrind a'i gymydog\nRoedd yn rhaid iddo achub ei blant. Roedd yn rhaid iddi ddewis a gwnaeth hyn iddi deimlo’n euog ar hyd ei hoes, ”meddai Nariko.\nGyda'r plant, mae'r fenyw yn rhedeg allan i'r stryd, heb wybod ble i fynd. Mae uffern yn y strydoedd: pobl farw, darnau o gyrff wedi'u chwalu, pobl sy'n cerdded yn anymwybodol â'u cyrff mewn cnawd byw rhag llosgiadau.\nMae'n boeth ac mae pawb yn sychedig ac yn rhedeg i'r afon. Mae cyrff pobl ac anifeiliaid yn arnofio yn y dŵr.\nMae glaw du yn dechrau cwympo, fel darnau o lo. Mae'n law ymbelydrol. Ond does neb yn gwybod.\nMae'r fam yn rhoi ei phlant o dan ganopi i'w hamddiffyn rhag yr hyn sy'n disgyn o'r awyr. Am dri diwrnod mae'r ddinas yn llosgi.\nCredai trigolion Hiroshima iddynt gael eu taro gan fom pwerus\nNid oes unrhyw un yn gwybod beth sy'n digwydd, mae trigolion Hiroshima yn syml yn meddwl eu bod wedi cael eu taro gan fom newydd pwerus.\nAc ar hyn o bryd mae atgofion Nariko yn dod yn uniongyrchol: “Roeddwn i’n ddeuddeg oed ac, fel holl drigolion Hiroshima, roeddwn i’n meddwl ei fod yn wahanol.\nAeth y goroeswyr, yr effeithiwyd arnynt gan ymbelydredd, yn sâl, ganwyd plant camffurfiedig, roedd trallod, dinistr, a gwahaniaethwyd yn ein herbyn oherwydd bod eraill yn ein hystyried yn ysbrydion, yn wahanol. Yn ddeuddeg oed, penderfynais na fyddwn byth yn priodi. ”\nNid yw'n hawdd deall yr hyn a brofwyd ganddynt yn Hiroshima ar ôl y bom.\nMae un peth yn glir: nid oedd y trigolion yn gwybod dim am effeithiau ymbelydredd ac nid oeddent yn deall beth oedd yn digwydd; afiechydon, nid oedd gan anffurfiannau unrhyw esboniad.\nAc nid trwy hap a damwain yr oedd. Mae haneswyr wedi dogfennu sensoriaeth fwriadol a radical o effeithiau'r bom atomig, sensoriaeth a barhaodd o leiaf ddeng mlynedd.\nNi ddylai fod wedi bod yn hysbys bod y ddau fom hyn a ollyngwyd ar Hiroshima a Nagasaki gyda’r cymhelliant i ddod â’r Ail Ryfel Byd i ben ac argyhoeddi Japan i ildio yn cael effaith ar genedlaethau’r dyfodol.\nNid yw'r rhyfel dros bobl Hiroshima a Nagasaki drosodd eto.\nMae Nariko yn dal i gyfrif. Mae'n siarad am sut y penderfynodd fod yn dyst byw: “Nid oedd fy mam eisiau imi siarad amdano. Roedd hi'n ofni y byddent yn fy marcio ac yn gwahaniaethu yn fy erbyn\nMae'n well cau i fyny a symud ymlaen. Pan gyfarfûm â'r hyn yr oedd fy ngŵr yn mynd i fod, hefyd o Hiroshima, newidiodd rhywbeth.\nDywedodd fy nhad-yng-nghyfraith fod yn rhaid i ni ddweud, bod yn rhaid i ni egluro ein profiad i'r byd fel na fyddai'n digwydd eto. Felly penderfynais deithio\ndros y byd a dywedwch wrtho. ”\nMae'n dweud wrthym pan gyfarfu â mab peilot Enola Gay, y bomiwr a daflodd y bom\nMae'n dweud wrthym pan oedd mewn ysgol yn yr Unol Daleithiau a bu'n rhaid iddo ddelio ag amheuaeth ac oerni rhai bechgyn nad oeddent am glywed\nei eiriau, a phan gyfarfu â mab peilot Enola Gay, y bomiwr a daflodd y bom.\nMae bron i ddwy awr wedi mynd heibio ac er gwaethaf y cyfieithiad llafurus, o Japaneg i Sbaeneg ac o'r Sbaeneg i'r Eidaleg, nid oedd amser i dynnu sylw.\nPan ddaw hi'n amser seibiant, mae un o'r criw yn gofyn yn ysgafn i Nariko:\n"Ydych chi eisiau te" Mae yna rai na allant gynnwys sob.\nAr fwrdd y Bambŵ i gyd ychydig yn Spartan, mae'r dŵr ar gyfer te fel arfer yn cael ei ferwi yn y pot mawr, yr un peth rydyn ni'n coginio'r pasta ynddo, yna rydyn ni'n taflu'r bagiau ac yn gweini popeth gyda liale mewn cwpanau syml.\nRhaid i ni gyfaddef bod ein seremoni de yn gadael llawer i'w ddymuno.\nRhaid i ni gyfaddef bod ein seremoni de yn gadael llawer i'w ddymuno. Dychmygwch beth fydd barn ein gwestai o Japan.\nFe wnaethon ni ei sganio yn aros am ymateb. Cymerwch y cwpan, dangoswch wên lachar, bwa eich pen a dweud: Arigato.\nNawr mae'n dywyll Rhaid i Nariko a Masumi ddychwelyd. Rydyn ni'n cofleidio, byddwn ni'n cwrdd yn y Cwch Heddwch yn oriau 48.\nYn fuan ar ôl i René, Inma, Magda a Pepe ymuno, y syniad yw cael eiliad o fyfyrio gyda'n gilydd ond rydyn ni'n gorffen adrodd ein straeon\nwrth i ni fwyta'r cwcis fe ddaethon nhw â ni.\nA gadewch i ni wneud te arall. Mae'n dda bod yn y Bambŵ gyda ffrindiau newydd ac mae'n dda meddwl bod rhwydwaith o bobl sydd wedi bod yn dyfalbarhau yn eu gwaith dros ddiarfogi niwclear ers blynyddoedd.\nYr her newydd ar gyfer diarfogi niwclear yw cyrraedd cadarnhad 50 y TPAN\n“Roedden ni’n ifanc pan wnaethon ni ddechrau, nawr mae gennym wallt gwyn. Rydyn ni wedi gwneud cymaint o ymgyrchoedd, wedi dioddef llawer o orchfygiad a rhai buddugoliaethau fel ymgyrch ryngwladol ICAN i ddileu arfau niwclear, Gwobr Heddwch Nobel 2017, ”meddai Inma\nYr her newydd ar gyfer diarfogi niwclear yw cyrraedd cadarnhad 50 y TPAN, y cytundeb rhyngwladol ar gyfer gwahardd arfau niwclear.\nDyma amcan cyntaf y mis Mawrth. Dylai pob un ohonom boeni bod dyfeisiau niwclear 15.000 yn y byd, y mae 2.000 ohonynt yn weithredol ac yn barod i'w defnyddio mewn munud; Yn Ewrop mae dyfeisiau niwclear 200, y mwyafrif ohonynt ym Môr y Canoldir.\nFodd bynnag, ymddengys bod y ffocws ar ynni niwclear wedi cyrraedd diwedd y rhestr flaenoriaeth o Wladwriaethau a barn y cyhoedd, er, yn wahanol i'r Nariko bach a Japaneaidd 1945, rydym yn gwybod yn union beth yw canlyniadau a Bom atomig: rhyfel dychrynllyd sy'n para am genedlaethau.\nYnys Gorea ac Pikine (Dakar)\nI Arlywydd uchel ei barch Gweriniaeth yr Eidal\nHEDDWCH YN CAEL EI WNEUD YN BOB AMSER


Fideo: Kelly Kelly yn torri i lawr ar ôl ailgysylltu ag ysbryd Test - Wwe\nFideo: Kelly Kelly yn torri i lawr ar ôl ailgysylltu ag ysbryd Test\nCyn WWE Diva Kelly Kelly (enw go iawn Barbie Blank) sydd ar hyn o bryd yn serennu ar yr E! sioe realiti WAGS, yn ddiweddar fe gysylltodd â’i chyn gariad a’i chyd-superstar WWE Andrew ‘Test’ Martin, ac roedd y digwyddiad yn un emosiynol.\nE! rhyddhau clip yn dangos Tyler Henry o Canolig Hollywood Gyda Tyler Henry cysylltu Kelly Kelly ag Ghost’s ghost, y dywed Henry sy’n cydnabod ei bod wedi symud ymlaen ar ôl priodi y mis Chwefror hwn:\n'Ar unwaith, mae'n gwneud cysylltiad â chi gyda llawer iawn o gariad,' Dywed Tyler wrth Blank. 'Rhaid i mi siarad am lawer o wahanol bethau sy'n galw heibio oherwydd ei fod yn gyffrous iawn i chi. Mae'n siarad am sut roedd yn gwybod iddo ddigwydd ym mis Chwefror. Mae'n cydnabod ichi symud ymlaen. '\n'Newydd briodi ym mis Chwefror,' Cydnabu Barbie.\nsut i helpu ffrind boi trwy breakup\nYna aeth Kelly Kelly i fanylion am farwolaeth annhymig Test, gan nodi y byddai'n cymryd pils heb wybod pa mor ddifrifol oedd hi. Byddai hyn yn y pen draw yn arwain at dranc Test’s ym mis Mawrth 2009 pan ddaethpwyd o hyd iddo’n farw ar ôl i gymydog alw’r heddlu’n poeni oherwydd ei fod wedi gweld Martin yn gosod ar y ddaear yn fud o ffenestr yn ei condominium. Dyfarnwyd ei farwolaeth yn orddos damweiniol o Oxycodone. Roedd Test a Kelly Kelly wedi gwahanu ychydig amser cyn marwolaeth Martin.\nDdwy flynedd yn unig cyn ei farwolaeth, roedd Martin wedi’i ryddhau o’r WWE yn fuan ar ôl iddo dorri Polisi Lles y cwmni, ond byddai’n datgelu yn ddiweddarach mewn swydd MySpace ei fod mewn gwirionedd wedi gofyn am gael ei ryddhau a bod y penderfyniad yn un cydfuddiannol.\nByddai Blank yn aros gyda'r WWE tan 2012 lle byddai'n cael ei rhyddhau o'i chontract gan y cwmni. Byddai Kelly Kelly yn datgelu yn ddiweddarach bod y rhyddhau wedi dod oherwydd y ffaith bod angen amser arni i nyrsio anaf i'w gwddf, ac roedd ganddi hefyd ddyheadau i ddilyn gyrfa mewn modelu. Mae hi bellach yn briod â'r chwaraewr hoci proffesiynol Sheldon Souray wrth i'r ddau glymu'r gwlwm y gorffennol hwn ar Chwefror 27thfel y nododd Blank yn flaenorol.\nos yw'ch perthynas yn gyfrinach\nGallwch edrych ar y fideo lle mae Blank yn ailgysylltu ag Ghost's Ghost yma:\n(Pob dyfynbris wedi'i drawsgrifio trwy garedigrwydd Wrestling Inc. )\naustin steve oer carreg 316\nymosodiad ar farwolaeth bertholdt titaniwm\nyn arwyddo bod perthynas ar ben\nsut i chwarae'n galed i fynd trwy destun\npan wnaeth eich ysbrydoli a dod yn ôl


Hybu treftadaeth Gymraeg Merthyr Tudful wrth adfer hen organ Capel Soar – Golwg360\nCafodd yr organ ei adeiladu yng Nghapel Soar yn y 1880au\nOrgan Capel Soar, Merthyr Tudful\nMae’r broses o adfer organ unigryw Capel Soar ym Merthyr Tudful wedi cychwyn.\nCafodd ei hadeiladu yn y capel yr 1880au, ond does neb wedi ei chanu ers 1999.\nMae’r organ unigryw hon yn o ddwy yng ngwledydd Prydain sy’n cael eu pweru â dŵr.\nGyda chymorth arian gan Gronfa Treftadaeth y Loteri Genedlaethol, y bwriad yw gwneud yr organ yn berthnasol i fywydau pobol yn y gymuned leol, ac yn gyfrwng i ddysgu am hanes Cymraeg a cherddoriaeth y dref.\nY Gymraeg ‘yn rhan fawr o fywyd yr organ’\nMeddai Lis McLean, rheolwraig Canolfan a Theatr Soar, sef cartref yr organ:\n“Dy’n ni’n Ganolfan Gymraeg ac rydyn ni’n ymgysylltu gyda’r gymuned trwy dreftadaeth a’r celfyddydau, felly rydyn ni’n edrych arno fe [yr organ] o ran adfywio’r Gymraeg, a’r ffaith fod y Gymraeg yn rhan fawr o fywyd yr organ, a’r bobl oedd yn chwarae’r organ flynyddoedd yn ôl,” meddai Lis McLean, rheolwraig Canolfan a Theatr Soar wrth golwg360.\n“Dy’n ni wedi cynllunio prosiect tair blynedd a fydd yn ymgysylltu gyda’r gymuned, gyda phobl ifanc, plant ac oedolion i godi ymwybyddiaeth am hanes yr organ, hanes y chwaraewyr, a’r hanes mecanyddol.\n“Cafodd ei redeg gan ddŵr, gwynt, a thrydan. Mae e’n organ eitha’ unigryw, achos does dim llawer ohonyn nhw i’w cael gyda phwmp dŵr Fictoraidd. Dim ond un arall sydd ym Mhrydain.”\nCodi ymwybyddiaeth am dreftadaeth yn y gymuned\n“Beth ‘dy’n ni’n trio ei wneud yw gwneud yr organ yn berthnasol i bobl heddiw, ac ‘dy’n ni’n gwneud hynny trwy weithgareddau.\n“Mae’r gweithgareddau yma yn tynnu sylw plant at y tebygrwydd rhwng organ sy’n anadlu sy’n rhedeg gyda gwynt a rhai sy’n rhedeg gyda dŵr, a sut mae e’n gallu cael ei gymharu â chorff rhywun.\n“Mae e’n brosiect llawer mwy cynhwysfawr nag y byddai pobl yn meddwl. Dyw e ddim jyst am chwarae’r organ a dathlu hanes yr organ, mae e hefyd am wneud yr organ yn berthnasol i’r gymuned heddiw.\n“Pan fydd y prosiect yn dechrau, dwi’n siŵr y byddwn ni’n darganfod llawer mwy o bethau am hanes Merthyr hefyd.”\nRobert Carlyle, yr actor, yn damnio Brexit\nMae’r actor Albanaidd, Robert Carlyle, wedi daniio Brexit mewn cyfweliad.