Cvičení osmi směrů | ONSENDO\nZákladní sada pohybového cvičení ONSENDO, která se soustředí na rozvoj vnímání těla a jeho vědomou relaxaci. Jak vyplývá z názvu, nesoustředíme se na dokonalé provedení vlastních cviků, ale právě na vnímání osmi směrů během pohybového cvičení. Dopředu, dozadu, doprava, doleva, nahoru, dolu, dovnitř, ven.\nCvičení je založeno na 5 základních pohybech, které rozpohybují centra lymfatického systému po celém těle a jemně masírují vaše vnitřní orgány.\nNejenže tak pracujete na zvýšení vnímání vlastního těla, ale zároveň účinně podporujete svůj imunitní systém. Na jedné straně mnohem dříve cítíte přicházející nemoc nebo jste schopni včas reagovat a podchytit nemoc v zárodku. Na druhé straně pokud již nemoc propukne, je vaše tělo významně vitálnější. Tudíž má vaše tělo více energie s nemocí lépe bojovat.\nSada cvičení podporuje integritu 3 klíčových prvků – mysl, emoce a tělo. Cvičení jsou propojena tak, abyste rozvoj své integrity fyzicky zažili a procítili. Tělo se tak stane vaším nástrojem pro plnohodnotný a spokojený život.\nDélka cvičení záleží na vás od 12 minut až po 30 minut. Ideální doba pro cvičení je ráno nebo večer.\nPříklady praktického použití\n5 cviků postupuje od shora dolů, a rozhýbe tak celé vaše tělo.\nV rámci cvičení uvolníte mysl, soustředíte se na vnímání těla a pohyb realizujete intuitivně.\nUčíte se postoj, při kterém ke stání používáte ty správné svaly a nezatěžujete pohybové svalstvo. Stojíte pevně a uvolněně.\nNezavírejte při cvičení oči. Mějte je otevřené a rozostřete pohled. Zůstanete tak mnohem lépe spojeni s realitou a nebudete upadat do vnitřního iluzorního světa.\nCvičte často venku a na jednom místě. Zesílíte vnímání svého okolí a významně podpoříte efekt podpory zdraví a imunitního systému.\nObčas cvičte před zrcadlem a sledujte své pohyby. Upravte je tak, ať jste dostatečně rovní a konečky prstů se dotýkáte horizontu.\nEsenciální sada 8 směrů\nCO DODRŽOVAT PŘI CVIČENÍ\nDodržujte pořadí cviků, tak jak jsou popsány od CVIKU 1 do CVIKU 6. V průběhu cvičení nezavírejte oči. Pokud se vám podaří udržet v průběhu cvičení oči otevřené, získáte úžasný uvolňující nástroj pro každodenní použití. Pokuste se oči rozostřit – nevěnovat pozornost jednotlivostem, ale celku. Tím postupně uvolníte i mysl. Pravděpodobně se vám to nepodaří hned, můžou vás oči pálit, slzet apod. To je normální, snažíme se tělo naučit novou dovednost a ono se přirozeně brání. Buďte trpěliví, výsledek stojí za to.\nV průběhu celého cvičení vnímejte tělo, pozorujte ho. Pozorujte mysl, co vám říká. Pokud objevíte místo, které vás bolí nebo není uvolněné, pokuste se nedělat závěry. Pozorujte ho, buďte si ho vědomi, už jenom tímto jednoduchým způsobem dáváte tělu impulz, že si tohoto místa jste vědomi, a tím pádem jste připraveni, aby se postupně uvolnilo či uzdravilo. Když vás napadne jakékoliv vysvětlení, řešení proč vás bolí právě tato část těla, nevěnujte tomu pozornost, berte to jako jednu z možností. Velká většina těchto projevů postupně sama odezní. Pokud si nebudete jisti, nebojte se napsat, rádi vám poradíme.\nCíl tohoto cviku: zvědomit si celé tělo od šešulky hlavy, až po chodidla. Jednoduše se dá říci: zjisti jak se tvé tělo má.\nPostoj: stojíme uvolněně a vzpřímeně. Ruce podél těla. Chodila máme rovnoběžně na šířku ramen. Pro začátečníky doporučujeme kontrolu před zrcadlem.\nProvedení: Postavte se do popsaného postoje. Představte si, že postupně uvolňujete tuto váhu z jednotlivých buněk vašeho těla od šešulky hlavy, přes obličej, temeno, ramena, ruce, hrudník, břicho i záda přes kyčle, pánevní dno, stehna, lýtka, holeně, nárty, paty až po chodidla. Potom nechte tuto váhu těla propadnout 20–30 cm pod zem. Jako by tělo veškerou svou váhu přeneslo pod zem, tělo má prostor si "odpočinout". Zůstaňte takto stát a představte si – vnímejte, že se vám váha vašeho těla "odrazí od země" a postupně se navrací zpět do těla směrem nahoru. Vnímejte chodidla, nárty, kotníky, holeně a lýtka, kolena, stehna, pánev, kyčle, břicho, hrudník, záda, ruce, ramena, krk, bradu, tváře zátylek až postupně pocítíte opět šešulku hlavy. Zůstaňte chvíli stát a vnímejte celé své tělo. Postupně přecházíme do CVIKU 2.\nCíl tohoto cviku: jednoduchým kývavým pohybem rukou rozhýbat horní část těla a lymfatické uzliny v horní části těla.\nPostoj: navazujeme na CVIK 1, postoj se nemění. Stojíme uvolněně a vzpřímen, ruce podél těla. Chodila máme rovnoběžně na šířku ramen.\nProvedení: Plynule navazujeme na CVIK 1, poloha těla se nemění. Postupně rozkýveme ruce podél těla. Pozorujte, jak se vaše tělo cítí, zda jste uvolněni v ramenou. Celé paže jsou pevné, ale ne křečovité, neohýbáme je v loktech. Vnímejte ruce až po konečky prstů. Postupně kyv rukou rozšiřujte až se dostanou do polohy před vámi – vodorovně. V této poloze jsou dlaně směrem dolů. Nechte z této polohy ruce volně spadnout dolů. Znovu zvedněte ruce až do polohy vodorovně a opět nechte ruce volně spadnout dolů. Vnímejte jak se cítíte a pokračujte v kývání rukou podél těla. doporučujeme vydržet tento cvik 2–5 minut. Nezapomeňte, není cílem vydržet, ale vnímat tělo, pozorovat vnitřní pochody v těle. Pokročilí můžou tento cvik obohatit. V horní poloze rukou jemně vytočte lokty směrem nahoru, dlaně se také mírně vytočí směrem ven. Tato drobná změna pohybu způsobuje současný pohyb lopatek. Jednoduše rozhýbete i záda. Když se rozhodnete tento cvik ukončit, nechte pozvolna ruce dokývat až do zastavení. Zůstaňte chvíli stát a přejděte ke CVIKU 3.\nCíl tohoto cviku: jednoduchým kývavým pohybem rukou rozhýbat horní část těla a lymfatické uzliny v horní části těla. Rozhýbat a zvědomit si tvůrčí prostor před břichem v prostoru pohlavních orgánů.\nPostoj: Vycházíme ze základního postoje, chodidla jsou na šířku ramen. Chodidla jemně vytočíme ven. Mírně pokrčíme kolena, kolena směřují ve směru chodidel – jako byste seděli na koni.\nProvedení: Zaujmeme postoj dle popisu a postupně začneme kývat rukama před břichem. Horní poloha rukou je vodorovně, v dolní poloze se ruce překříží před podbřiškem. Ruce se nedotýkají. Představte si, jako byste rozhýbávali vzduch před podbřiškem. Ruce jsou pevné, ne zaťaté. Buďte si vědomi celých rukou i ramenou. pozorujte jak se cítíte, zda jste uvolnění, nebo ne, případně která část těla je nebo není uvolněná. Rozkýváme ruce před tělem. Pozorujte, jak se vaše tělo cítí, zda jste uvolněni v ramenou. Celé paže jsou pevné, ale ne křečovité, neohýbáme je v loktech. Vnímejte ruce až po konečky prstů. Postupně kyv rukou rozšiřujte, až se dostanou do vodorovné polohy. V této poloze jsou dlaně směrem dolů. Nechte z této polohy ruce volně spadnout dolů. Znovu zvedněte ruce až do polohy vodorovně a opět nechte ruce volně spadnout dolů. Vnímejte, jak se cítíte, a pokračujte v kývání rukou podél těla. Pravděpodobně přirozeně kýváte jednou rukou blíže u těla druhou dále, vyměňte je a pozorujte, zda je vjem ze cvičení jiný. Doporučujeme vydržet tento cvik 2–5 min. Nezapomeňte, že není cílem vydržet, ale vnímat tělo a pozorovat vnitřní pochody v těle. Když se rozhodnete tento cvik ukončit, nechte pozvolna ruce dokývat až do zastavení. Vraťte se do základního postoje a zůstaňte chvíli stát a pomalu přejděte ke CVIKU 4.\nCíl tohoto cviku: Krouživým pohybem pánve rozhýbat střed těla a lymfatické uzliny této části těla. Rozhýbat a zvědomit si střed těla.\nPostoj: Stojíme uvolněně a vzpřímeně. Ruce podél těla. Chodila máme rovnoběžně na šířku ramen. Jemně pokrčíme kolena – v kolenou jemně "přeskočí".\nProvedení: Zaujmeme postoj dle popisu a postupně začneme točit pánví. Jedná se o krouživý pohyb docílený podsazováním pánve – trochu jako břišní tanečnice. Abyste tento pohyb mohli správně cvičit, je důležité být uvolněný v kolenou. Uvolněná kolena nám dávají prostor pro kruhový pohyb pánve. Vyzkoušejte velké kruhy i malé. Vnímejte, jak se cítíte. Protože jste pravděpodobně točili pánví pouze na jednu stranu, otočte pohyb na druhou stranu. Vnímejte zda se vám na obě strany daří opsat pánví kruh. Pokud pánev neopisuje kruh, nic si z toho nedělejte, postupně se vám bude pocit těla i opisovaný tvar měnit. Není důležité docílit ideálního pohybu, spíše vnímejte jak se vaše tělo při tomto cvičení cítí. Doporučujeme tento cvik cvičit 2–5 min. I zde není důležité dodržet čas, ale vnímat tělo a pochody v něm. Pokud se rozhodnete cvik ukončit, postupně dokružte pánví a přejděte ke CVIKU 5.\nCíl tohoto cviku: vibrací rozhýbat tělo do hloubky. Pozorování dynamiky těla.\nProvedení: Zaujmeme postoj dle popisu. Vibraci nutnou k provedení tohoto cviku docílíme dupáním. Necháme na každém z vás, jakou intenzitu si zvolí. Abyste si mohli představit, jak by taková vibrace měla vypadat, vyskočte a dopadněte na paty. Cílem je rozvibrovat tělo až do "morku kostí". Při cvičení jsou nohy stále na místě, na šířku ramen. Začneme dupat patami, špičky nohou se stále dotýkají země. Nebojte se dupat. Pozorujte, kam až jste schopni vibraci dostat. Ideální je rozvibrovat až šešulku hlavy. Doporučujeme tento cvik cvičit 1–3 min. I zde není důležité dodržet čas, ale vnímat tělo. Pokud se rozhodnete cvik ukončit, skončete dupání. Vraťte se do základního postoje a přejděte ke CVIKU 6.\nCVIK 6 = CVIK 1\nCíl tohoto cviku: zvědomit si celé tělo od šešulky hlavy až po chodidla. Jednoduše se dá říci: zjisti, jak se tvé tělo má po cvičení.\nPostoj: stojíme uvolněně a vzpřímeně. Ruce podél těla. Chodila máme rovnoběžně na šířku ramen.\nProvedení: Postavte se do popsaného základního postoje. Představte si, že postupně uvolňujete váhu z jednotlivých buněk vašeho těla od šešulky hlavy přes obličej, temeno, ramena, ruce, hrudník, břicho i záda přes kyčle, pánevní dno, stehna, lýtka, holeně, nárty, paty až po chodidla. Potom nechte tuto váhu těla propadnout 20–30 cm pod zem. Jako by tělo veškerou svou váhu přeneslo pod zem, tělo má prostor si "odpočinout". Zůstaňte takto stát a představte si - vnímejte, že se vám váha vašeho těla "odrazí od země" a postupně se navrací zpět do těla směrem nahoru. Vnímejte chodidla, nárty, kotníky, holeně a lýtka, kolena, stehna, pánev, kyčle, břicho, hrudník, záda, ruce, ramena, krk, bradu, tváře. zátylek, až postupně pocítíte opět šešulku hlavy. Zůstaňte chvíli stát a vnímejte celé své tělo. Vraťte se "zpátky", zvědomte se tady a teď a vykročte do svého životního příběhu


LED průmyslové svítidlo UFO (OH) 170lm/W, PHILIPS Lumileds 5050, Meanwell driver - WULITON\nDomů / LED svítidla / Průmyslové LED osvětlení / LED průmyslové svítidlo UFO (OH) 170lm/W, PHILIPS Lumileds 5050, Meanwell driver\nLED průmyslové svítidlo UFO (OH) 170lm/W, PHILIPS Lumileds 5050, Meanwell driver\nKód: OH100W-3000K OH150W-3000K OH200W-3000K OH240W-3000K OH100W-4000K OH150W-4000K OH200W-4000K OH240W-4000K OH100W-5000K OH150W-5000K OH200W-5000K OH240W-5000K OH100W-5500K OH150W-5500K OH200W-5500K OH240W-5500K Zvolte variantu\n3 706,23 Kč / ks 5 415,96 Kč / ks 6 594,50 Kč / ks 6 817,14 Kč / ks 3 706,23 Kč / ks 5 415,96 Kč / ks 6 594,50 Kč / ks 6 817,14 Kč / ks 3 706,23 Kč / ks 5 415,96 Kč / ks 6 594,50 Kč / ks 6 817,14 Kč / ks 3 706,23 Kč / ks 5 415,96 Kč / ks 6 594,50 Kč / ks 6 817,14 Kč / ks od 3 706,23 Kč / ks 3 063 Kč bez DPH 4 476 Kč bez DPH 5 450 Kč bez DPH 5 634 Kč bez DPH 3 063 Kč bez DPH 4 476 Kč bez DPH 5 450 Kč bez DPH 5 634 Kč bez DPH 3 063 Kč bez DPH 4 476 Kč bez DPH 5 450 Kč bez DPH 5 634 Kč bez DPH 3 063 Kč bez DPH 4 476 Kč bez DPH 5 450 Kč bez DPH 5 634 Kč bez DPH od 3 063 Kč bez DPH\nNa externím skladě (1 ks) Na externím skladě (1 ks) Skladem (1 ks) Skladem (1 ks) Zvolte variantu\nZvolte variantuTeplá bílá 2800-3200KČistá bílá 4000-4500K5000K5500K\nPrůmyslové svítidlo tvaru "UFO" (typ OH) s vyšší účinností a možností specifikace optických vlastností. Osazeno LED Philips Lumileds 5050 a značkovým předřadníkem Meanwell. Vhodné pro sklady, dílny, výrobní prostory.\nŘada svítidel OH je model svítidla s nejvýše dosažitelnými hodnotami při využití aktuálně dostupných technologií. Díky osazení LED Philips Lumileds 5050 je dosahovaná účinnost až 170lm/W. Svítidla řady OH dodáváme na zakázku neboť je vhodné s předstihem a po vzájemné poradě se zákazníkem definovat ideální konfiguraci svítidla.\nCena svítidel řady OH je orientační. Vzhledem k velké variabilitě a možnostem kombinování LED, typů předřadníků, optiky apod. jsou tato svítidla ideální k uzpůsobení danému projektu na míru. Splňují-li svítidla řady OH vaše kritéria na svítidlo, které byste rádi pořídili pro svůj provoz, kontaktujte prosím pana Marvana (tel. 776 100 197), který vám připraví nabídku na míru podle výpočtu v programu Dialux.\nVhodný typ svítidla vám pomůžeme vybrat na základě vyhotovení návrhu v programu DIALUX. Odhadovaná doba dodání je dle kapacit přibližně 3 týdny. Na oplátku je možné u svítidel specifikovat různé optické vlastnosti. Svítidla mohou být osazena požadovanou optikou pro vyzařování pod úhlem 60° nebo 90° nebo 120° včetně různých variant stínidel. Svítidla mohou být stmívatelná dle specifikace dané zákazníkem a to 1-10V, DALI nebo Zigbee.\nPotřebujete-li svítidla obratem, neřešíte maximální účinnost, nemáte potřebu stmívání a požadujete pouze co nejširší úhel vyzařování (120°) za co nejnižší cenu, pak objednávejte svítidla řady SH.\nOH60W 60W 10200lm 3000K, 4000K, 5000K, 5700K Ø250 x 138 mm 2.9 kg\nOH100W 100W 15000lm 3000K, 4000K, 5000K, 5700K Ø250 x 138 mm 2.9 kg\nOH150W 150W 22500lm 3000K, 4000K, 5000K, 5700K Ø320 x 138 mm 4.6 kg\nOH200W 200W 30000lm 3000K, 4000K, 5000K, 5700K Ø400 x 141 mm 6.2 kg\nOH240W 240W 36000lm 3000K, 4000K, 5000K, 5700K Ø400 x 141 mm 6.2 kg\n* Svítidla lze dle individuálních potřeb zákazníka dodat v různém podání bílé barvy světla - 3000K, 4000K, 5000K, 5700K.\nZpůsoby kotvení svítidel\nSvítidla řady OH lze aplikovat zavěšením na pozinkované odnímatelné oko, které je standardní součástí. Další možností je připevnění ke stropu pomocí konzole, která navíc umožňuje naklápět celé svítidlo v požadovaném směru. Třetí možností je připevnění na závitovou tyč, rovněž s použitím konzole.\nMléčná optika Nasvícení stropu Mléčný kryt\n60° / 90 ° / 120° přibližně 10% nelze kombinovat s optikou\nPolykarbonátový reflektor Polykarbonátový reflektor ALU reflektor\notevřený typ uzavřený typ\nOchranná mřížka Pohybový senzor\nPHILIPS SMD 5050\ndle požadavku DALI, 1-10V, bez


Mumiový spacák od Snugpaku se fakt osvědčil | ARMYWEB.cz\n22. 11. 2017 kategorie: Army testy 0 bez komentáře\nNa základě četných doporučení jsem si pořídil spacák od Britské firmy Snugpak, který mimo jiné používají i naši vojáci na zahraničních misích. Konkrétně vlastním typ Softie 12 Osprey. Můj starý potrhaný a místy od ohně propálený spacák jsem tedy nechal doma a do přírody vyrazil s tímto novým kouskem.\nFoto: Na mumii od Snugpaku jsem byl opravdu zvědavý\nNa místo k ležení jsem si zvolil prostor u vodní nádrže, abych schválně vyzkoušel, zdali mi nebude vadit zvýšený chlad od vody. Při vybalování spacáku z kompresního vaku mě zarazilo poměrně obtížné vytažení spacáku z obalu a když jsem pak viděl ten nadýchaný spacák celý venku, moc jsem nevěřil, že ho pak zas do vaku bez problémů narvu. Mé obavy však byly naprosto zbytečné a já spacák díky jeho neuvěřitelným kompresním schopnostem sbalil úplně bez probémů.\nPsali jsme:Karimatky SNUGPAK - vysoký komfort a výborná izolace od chladu země\nFoto: V životě by mě nenapadlo, že spacák opět sbalím do tak malého kompresního vaku. Díky technologii pro úsporu prostoru v podobě vysoce prodyšné vrstvy s obsahem kovu (Reflectatherm) to však nebyl problém\nAbych vyzkoušel izolační schopnosti spacáku, nedal jsem si pod něj žádnou další vrstvu v podobě skládací matrace apod. a také jsem kromě větších předmětů (kameny, šišky) moc pod spacákem neuklízel, abych zjistil, nakolik tlumí nerovný terén. Spacák má totiž zesílenou spodní část, což je hodně fajn.\nPři mé postavě (188 cm, 108 kg) jsem se trochu obával, abych neměl spacák jako svěrací kazajku, kde se v podstatě nemohu hnout, ale dalším milým překvapením bylo, že jsem měl dostatek místa a komfortu. První dojmy z ležení bych bez nadsázky přirovnal ke spaní v bavlnce, kdy jsem se ve spacáku opravdu cítil velmi dobře.\nFoto: Spacák je opravdu velmi pohodlný\nPsali jsme:Testování české pušky Perun 15\nMožnost stahování prostoru kolem krku a kapuce mumie byla dalším milým překvapením. Já to v tomto ročním období nepotřeboval, ale na podzim určitě ocením, že se mi spacák dokáže naprosto přizpůsobit tak, že mi v podstatě kouká jen noc.\nFoto: Možnost stahování prostoru kolem krku a kapuce se v chladnějším počasí určitě hodí\nS masivním značkovým zipem YKK se dá snadno manipulovat zvenčí i zevnitř spacáku díky možnosti oboustranného úchopu zipu s ergonomickým provázkem.\nFoto: Se zipem YKK se dá snadno manipulovat zvenčí i zevnitř spacáku\nMateriál spacáku je voděodpudivý a dosti odolný na to, aby jste ho netrhli při první příležitosti. Díky použitému materiálu máte také ve spacáku téměř okamžitě teploučko. K absolutnímu štěstí mi chyběl už jen polštář, který v mém případě zastoupila složená mikina :)\nFoto: Materiál a provedení spacáku je opravdu na vysoké úrovni\nMůj celkový první dojem ze spacáku tedy předčil veškerá očekávání. Je pravda, že spacák nestojí tisícovku jako od Mil-Tecu, ale tady se už jedná o vyšší level, kdy se potřebujete spolehnout, že někde v terénu neprochladnete na kost a že se kvalitně vyspíte. Za mě tedy jednoznačné doporučení.\nTento konkrétní spacák lze koupit u výhradního dovozce zde. Ostatní spacáky od Snugpaku lze koupit např. zde.