ASRock FM2A88X Extreme4+ - AMD A88X | CZC.cz\nÚvodní stránka Komponenty Základní desky Pro kanceláře a domácnosti ASRock ASRock FM2A88X Extreme4+ - AMD A88X\nASRock FM2A88X Extreme4+ - AMD A88X https://iczc.cz/062k7oehnaht2bvd9of66lcs4b_1/obrazek 138176 FM2A88X Extreme4+ ASRock\nASRock FM2A88X Extreme4+ - AMD A88X FM2A88X Extreme4+\n85 % z 6 hodnocení Náš kód: 138176 *138176*\nZákladní deska nabízí více než solidní základ pro sestavení herního počítače. Socket FM2+/FM2 pro 95/100W procesory; čipset AMD A88X (Bolton-D4); sloty: 1 x PCI Express 3.0 x16, 1 x PCI Express 2.0 x16, 2 x PCI Express 2.0 x1 a 3x PCI; pro disky: 7x SATA 6Gb/s, 1x eSATA, RAID; 1x GLAN, zvuková karta; zadní konektory: 2x USB 2.0, 6x USB 3.0, VGA, DVI-D, HDMI; 4x DIMM až 64 GB DDR3 2133 MHz, formát ATX. Další informace\nZákladní deska ASROCK FM2A88X Extreme4+ s čipovou sadou AMD A88X (Bolton-D4) nabízí patici Socket FM2+/FM2 s podporou 95/100W procesorů AMD. Deska disponuje 4 DIMM sloty pro paměti typu DDR3 s kapacitou až 64 GB s podporou frekvencí 2133/ 1866/ 1600/ 1333/ 1066 MHz. Deska podporuje integrované grafiky AMD Radeon HD 8000/ 7000 a nabízí výstupy D-Sub, DVI-D a HDMI. Samozřejmostí je integrace zvukové a gigabitové síťové karty. Na základní desce jsou sloty 1 x PCI Express 3.0 x16, 1 x PCI Express 2.0 x16, 2 x PCI Express 2.0 x1 a 3x PCI pro rozšiřující karty. Na zadním panelu najdeme rozhraní PS/2, D-Sub, DVI-D, HDMI, optický SPDIF, 2x USB 2.0, 6x USB 3.0, 1x eSATA, RJ-45 a audio porty. Pro pevné disky se na desce nachází 7 SATA 6Gb/s konektorů s podporou RAID 0, 1, 5 a 10. Deska je formátu ATX.\nKód výrobce: FM2A88X Extreme4+\nMojmir Tomala MOJ\nMojmir Tomala24. 2. 2018 17:43\nkolik větráku je možno připojit předem děkuji\nkrokus27. 5. 2017 11:29\nNedávno jsem zde tuto desku koupil. Nejprve mi každou chvíli zamrzala a vypadával zvuk. Tak jsem nainstaloval nový firmware v3.30. Zamrzávání se objeví o… více\nlinhart464. 3. 2017 21:20\nDobrý den, chtel bych se zeptat jestli do teto desky bude pasovat AMD Vishera FX-8350 s chladicem SilentiumPC Spartan 3 LT HE1012. Jestli ne poradil bys… více\njjvavra11118. 11. 2015 0:06\nV nabídce u desky ASRock FM2A88X Extreme4+ - AMD A88X máte uvedenou rychlost pamětí ram max 2400 MHZ. Po zakoupení komponentů k sestavení PC … více\nAktuální verze BIOSu\nmiroslav.dvorak87@email.cz14. 11. 2015 18:31\nDobrý den, chtěl bych se zeptat, jaká je aktuální verze BIOSu u momentálně prodávaných kusů tohoto produktu. Deska bude pro AMD Athlon 860K, děkuji za př… více\nNutné přehrát bios na jinou verzi, jinak dost často zamrzá pc. Občas při zátěži a větších otáčkách drnčí zadní plíšky, jinak jsem s deskou spokojen.\njakubsrot@seznam.cz 17. 4. 2016\nSlušná výbava konektorů\n5x napájení ventilátorů\nDobře zvládnutý bios\nCelkem dobrý software k desce\nNestabilní i při turbo frekvenci...\nSlabé možnosti nastavení pro taktování\nPo třech dnech testování je to velké zklamání. Předchozí deska ASUS A88XM-PLUS neměla problém na mém A10 7850K jít stabilně na 4,3GHz,\ntéhle desce už va… více\nalea206 30. 9. 2015\nVelmi dobré rozložení komponent\nVelký počet 3pin konektorů\nVelmi dobrý software\nČasté aktualizace BIOS\nNevhodný design chladiče napájecí kaskády\nJe mi to velice líto, s deskou jsem velice spokojen, ale vyšší než uvedené hodnocení ji dát bohužel nemůžu, kvůli nedotaženému chladiči napájecí kaskády.… více


ŽENA-IN - Vyzkoušely jsme za vás\nVyzkoušely jsme za vás\nV rámci propagace kvalitních digitálních fotoaparátů Hewlett-Packard a vánoční nabídky na slevu při nákupu pro Ženy-in jsme pro Vás zároveň chtěly tyto produkty vyzkoušet. Vyzkoušely jsme digitální fotoaparát Hewlett-Packard R707 a tiskárnu, fax a kopírku v jednom pod názvem Multifunkční zařízení HP Photosmart 2610. Jak se nám s těmito věcmi pracovalo?....\nV rámci propagace kvalitních digitálních fotoaparátů Hewlett-Packard a vánoční nabídky na slevu při nákupu pro Ženy-in jsme pro Vás zároveň chtěly tyto produkty vyzkoušet. Vyzkoušely jsme digitální fotoaparát Hewlett-Packard R707 a tiskárnu, fax a kopírku v jednom pod názvem Multifunkční zařízení HP Photosmart 2610. Jak se nám s těmito věcmi pracovalo?\nPoprvé jsem měla foťák s sebou na módní přehlídce Magic Helena. (fotky ZDE) Fotky a jejich snímání jsem měla nastavené na střední kvalitu, která byla pro uveřejnění v magazínu Žena-in dostačující.\nPodruhé jsem s ním dokumentovala proměnu naší čtenářky lotus-eater. (fotky ZDE) Na tento typ fotek se většinou používá profesionální fotoaparát a ateliérové světlo, tak jsem byla zvědavá, jaký bude výsledek. Na fotodokumentaci proměny byly fotky dostačující, ale výsledný vzhled čtenářky jsem raději ještě doplnila profi fotkami od salonu, kde proměna probíhala, aby si čtenářky, které si o této akci budou číst, mohly výherkyni prohlédnout i v detailech.\nMusím říci, že se mi fotilo velice dobře, ovládání je dost intuitivní (což jsem poprvé, bez návodu, náležitě ocenila). Na složitější nastavení jsem musela nahlédnout do návodu, ale podle postupu nastavení už jsem odhadla, co jak navolit…\nS digitálním fotoaparátem Hewlett-Packard R707 jsem byla spokojená a musím dodat, že se mi moc líbí i jeho design a velikost, je skladný, a tím pádem může být vždy po ruce… Multifunkční zařízení HP Photosmart 2610 jsem testovala jen na tisk fotek, nicméně musím říci, že je to šikovná věcička, má velmi snadné ovládání a jako tiskárna fotek nebo kopírka vůbec nemusí být připojena k počítači. Ovládání je opět velmi nápadité, v podstatě stačí si přečíst jen vysvětlivky k jednotlivým tlačítkům a už je vše jasné z pokynů na displeji…\nDigitální fotoaparát Hewlett-Packard R707 jsem si půjčila na výlet a fotila jsem rodinné momentky. Vzhledem k tomu, že bylo venku krásné počasí, fotilo se dobře, ani jsem nemusela zapínat blesk. Nějaké snímky jsem nafotila i doma, blesk rovnoměrně vykryl prostor snímku, nikde nevznikla nechtěná vypálená místa (jako často bývá obličej).\nMám podobné zkušenosti jako Vlaďka. Příjemný design, snadné ovládání, dostatek funkcí a velikost tak akorát do ruky. Multifunkční zařízení HP Photosmart 2610 má skvělé vlastnosti, před tiskem si můžete fotografie různě upravovat, vkládat je do rámečků apod., zkrátka udělat fotky přesně dle svého gusta a přitom v teple domova.\nHewlett-Packard připravil extra akční vánoční nabídku pro čtenářky Ženy-in (ZDE), kde si oba testované produkty, digitální fotoaparát Hewlett-Packard R707 i multifunkční zařízení HP Photosmart 2610, můžete koupit se senzační slevou! Udělejte sobě i celé své rodině radost, domácí fotolaboratoř jistě bude nejlepším a nejvšestrannějším dárkem pod vaším stromečkem.


Ludvíkovice - Tipy na výlet\nTipy na výlet Ludvíkovice\nZde naleznete tipy na výlety pro okolí obce Ludvíkovice. Tipy na výlet jsou generovány náhodně z bodů zájmů, které obsahují seznam památek, ale také poklidné výlety s dětmi, rodinné výlety či sportovní a turistické zajímavosti pro náročnější.\nPodrobné třízení jednotlivých tipů na výlet můžete provést níže (pod fotogalerií) v sekci "V OKOLÍ OBCE LUDVÍKOVICE SE TAKÉ NACHÁZÍ". Jednotlivé tipy na výlet pro obec Ludvíkovice a její okolí si můžete také zobrazit na podrobné mapě (přiblížením tlačítkem "plus") a výběru zobrazení jednotlivých bodů zájmu - tzn. tipů na výlet.\nZobrazit obec Ludvíkovice na mapě. Kliknutím na logo (štít) bodu zájmu se zobrazí popisek.\nBotanická zahrada Děčín-Libverda je ve vzdušné vzdálenosti 3 km od obce Ludvíkovice.\nZámek Děčín je ve vzdušné vzdálenosti 4 km od obce Ludvíkovice.\nRozhledna Pastýřská stěna je ve vzdušné vzdálenosti 4 km od obce Ludvíkovice.\nZOO Děčín je ve vzdušné vzdálenosti 4 km od obce Ludvíkovice.\nRajské ostrovy Děčín je ve vzdušné vzdálenosti 5 km od obce Ludvíkovice.\nZámecký komplex Benešov nad Ploučnicí je ve vzdušné vzdálenosti 7 km od obce Ludvíkovice.\nZřícenina hradu Kamenice - Zámecký vrch je ve vzdušné vzdálenosti 12 km od obce Ludvíkovice.\nZřícenina hradu Blansko je ve vzdušné vzdálenosti 15 km od obce Ludvíkovice.\nSkanzen Zubrnice je ve vzdušné vzdálenosti 16 km od obce Ludvíkovice.\nLyžařský areál Polevsko je ve vzdušné vzdálenosti 19 km od obce Ludvíkovice.\nHrad - zřícenina Střekov je ve vzdušné vzdálenosti 22 km od obce Ludvíkovice.\nSki areál Jedlová je ve vzdušné vzdálenosti 23 km od obce Ludvíkovice.\nVodní hrad Lipý je ve vzdušné vzdálenosti 23 km od obce Ludvíkovice.\nJezero Milada je ve vzdušné vzdálenosti 27 km od obce Ludvíkovice.\nArboretum Nové Zákupy je ve vzdušné vzdálenosti 30 km od obce Ludvíkovice.\nAquacentrum Teplice je ve vzdušné vzdálenosti 34 km od obce Ludvíkovice.\nMilešovka (837 m) je ve vzdušné vzdálenosti 35 km od obce Ludvíkovice.\nMáchovo jezero je ve vzdušné vzdálenosti 36 km od obce Ludvíkovice.\nRotunda sv. Jiří a sv. Vojtěcha na hoře Říp je ve vzdušné vzdálenosti 45 km od obce Ludvíkovice.\nRotunda sv. Petra a Pavla v Želkovicích je ve vzdušné vzdálenosti 46 km od obce Ludvíkovice.\nDřevěný kostel sv. Kryštofa v Kryštofově Údolí je ve vzdušné vzdálenosti 48 km od obce Ludvíkovice.\nSkanzen Ledčice je ve vzdušné vzdálenosti 50 km od obce Ludvíkovice.\nInformace o počasí pro oblast: Ludvíkovice\nVzdálenost meteostanice od obce Ludvíkovice: 21 km\nBozkovské dolomitové jeskyně je ve vzdušné vzdálenosti 78 km od obce Ludvíkovice?\nRotunda sv. Jiří a sv. Vojtěcha na hoře Říp je ve vzdušné vzdálenosti 45 km od obce Ludvíkovice?\nBotanická zahrada Děčín-Libverda je ve vzdušné vzdálenosti 3 km od obce Ludvíkovice?


Je libo betlém z uhlí nebo kůže? — ČT24 — Česká televize\nJe libo betlém z uhlí nebo kůže?\nUherské Hradiště - Pracovníci Galerie Slováckého muzea v Uherském Hradišti v těchto dnech dokončují výstavu, jejíž motto má schopnost přilákat diváky. Zní: Betlémy, jak jste je ještě neviděli. Mezi více než stovkou exponátů od umělců z Česka, Polska a Slovenska se objevují skutečně ojedinělé a dosud neviděné exponáty.\nZapomeňte na vše klasické a tradiční a pusťte si betlém v televizi. To je jen jeden z nespočtu raritních kousků, které připravuje pro návštěvníky galerie Slováckého muzea v Uherském Hradišti. Práce na výstavě po více než roce finišují. „Celkem je tady vystaveno 110 betlémů od více než 80 autorů. Jsou tady zajímavosti, třeba malý betlémek z lipového dřeva, který vezmete jen do dlaně. Nebo také betlém z uhlí. Jeden z dalších zajímavých betlémů je celý zhotovený z kůže a autorem je pan Svatopluk Hyžák z Kelče,“ přibližuje netradiční výstavu betlémů její kurátorka Marie Martykánová.\nSvá ztvárnění obrazu neodmyslitelně spjatého s Vánoci zde prezentují umělci z Česka, Polska a Slovenska. A už na první pohled je patrné, že fantazie ani použitý materiál nebyly limitovány. Jeden betlém však nad ostatními vyčnívá, a to doslova. „Ten betlém se skládá z dvanácti figur v životní velikosti a je z dubového dřeva. Betlém jsme přivezli velkým náklaďákem a návštěvníci jej uvidí na nádvoří galerie,“ přibližuje největší exponát výstavy Marie Martykánová.\nKaždý návštěvník jedné z největších výstav svého druhu na Moravě bude mít jedinečnou příležitost nejen betlémy zhlédnout, některé si osahat, ale stát se přímo i jejich součástí. Tuto ojedinělou výstavu betlémů lze vidět v Galerii Slováckého muzea v Uherském Hradišti už od tohoto čtvrtka až do konce letošního roku.


Potravinová skříňka NOVA PLUS NOPL-081-60 dub sonoma,Potravinová skříňka NOVA PLUS NOPL-081-60 dub sonoma\n🎁Říká se, že láska prochází žaludkem. Chybí vám však místo, kde můžete kouzlit a dělat radost celé vaší rodině? Jako v ráji se budete cítit s kuchyňskou linkou snů. Funkční, kvalitní, prostorná, moderní, dech vyrážející, právem označována za srdce domova, duši domácnosti. Kuchyňská linka NOVA PLUS v trendovém provedení vnese teplo do vaší kuchyně. Vyrobena je v provedení dub sonoma z kvalitní DTD laminované. Skříňky ke kuchyni NOVA PLUS jsou dodávány bez pracovní desky. Pracovní desku v provedení granit antracit v tloušťce 38 mm je možné doobjednat, cena na dotaz. Možnost dokoupení univerzálního L / P dřezu LAY ON. Potravinová skříňka NOVA PLUS NOPL-081-60 je sedmi policemi rozdělena na osm odkládacích prostorů. Dvojice dvířek se otevírá pomocí kovových úchytů. Barva:dub sonoma Materiál:DTD laminovaná Rozměry:šířka: 60 cm hloubka: 58,2 cm výška: 206 cm tloušťka materiálu: 16 mmnosnost police: 5 kg Hmotnost: 76 kg Dodáváno v demontu.,Říká se, že láska prochází žaludkem. Chybí vám však místo, kde můžete kouzlit a dělat radost celé vaší rodině? Jako v ráji se budete cítit s kuchyňskou linkou snů. Funkční, kvalitní, prostorná, moderní, dech vyrážející, právem označována za srdce domova, duši domácnosti. Kuchyňská linka NOVA PLUS v trendovém provedení vnese teplo do vaší kuchyně. Vyrobena je v provedení dub sonoma z kvalitní DTD laminované. Skříňky ke kuchyni NOVA PLUS jsou dodávány bez pracovní desky. Pracovní desku v provedení granit antracit v tloušťce 38 mm je možné doobjednat, cena na dotaz. Možnost dokoupení univerzálního L / P dřezu LAY ON. Potravinová skříňka NOVA PLUS NOPL-081-60 je sedmi policemi rozdělena na osm odkládacích prostorů. Dvojice dvířek se otevírá pomocí kovových úchytů. Barva:dub sonoma Materiál:DTD laminovaná Rozměry:šířka: 60 cm hloubka: 58,2 cm výška: 206 cm tloušťka materiálu: 16 mmnosnost police: 5 kg Hmotnost: 76 kg Dodáváno v demontu.\nPotravinová skříňka NOVA PLUS NOPL-081-60 dub sonoma,Potravinová skříňka NOVA PLUS NOPL-081-60 dub sonoma e-shop >>


Prosinec 2017 – Soprocz\nPublikováno 23.12.2017 9.4.2018 , autor:\nJste i vy jedním z lidí, kteří chtějí spolupracovat s takovou společností, díky níž už vám nebudou dělat datové schránky žádné problémy? Nemůžete si na ně stále zvyknout a chcete někoho, kdo vám s tím pomůže, jak je to jen možné? Potřebujete nějaký moderní program, který je přehledný a všechno za vás kontroluje tak, aby byla splněna vaše […]\nOriginální a ideální dárek v podobě nádherného pobytu\nPublikováno 20.12.2017 9.4.2018 , autor:\nPodívejte se na aktuální prezentace, které nabízejí opravdu zajímavé cesty pro Vaše rodiče nebo prarodiče, pokud se jim již důchod a čas trávený v něm zdá neúnosný, nevědí, co s časem a každé ranní probuzení se jim zdá stejné a každý den rovněž stejný, pokud nemají nějaký koníček, který je naplňuje. V minulosti určitě navštívili mnoho míst spolu, […]\nPublikováno 13.12.2017 9.4.2018 , autor:\nJestliže jste fanouškem příjemné zábavy, která pramení z pohybu, tak si rozhodně zamilujete trampolínu 400. Jedná se o veliký zábavní prvek, který vám přinese potěšení vždy a pokaždé. Je to zkrátka naprosto senzační záležitost, díky které se budete skvěle bavit a díky které získáte jedinečnou možnost užít si skvělé chvíle v přírodě, a to ještě v pohybu. Pokud […]\nTagged trampolína 400


Pronájem chaty v okolí Karlštejna | InterBohemia\nUbytování Karlštejn a okolí\nMajestátní Karlštejn nebo Koněpruské jeskyně? Pronajměte si chatu v Českém krasu a čeká na Vás klidná a příjemná dovolená.\nVe středních Čechách, přibližně 8 km východně od Mníšku pod Brdy, 10 km severozápadně od Slapské přehrady a 20 km jižně od Prahy. Chata se nachází na okraji malé chatové osady, téměř na polosamotě, ze\nChaty s bazénem WiFi Luxusní chaty Silvestr 2022 Sauna\nVe středních Čechách, na okraji obce Úhonice, cca 2 km od obce Rudná a 10 km od centra hlavního města Prahy (dobré spojení po dálnici). Vila stojí na klidném místě, téměř na samotě, je zde absolutní\nWiFi Ráj pro děti\nChata Praha a okolí - Klínec OP 0110\nVe Středních Čechách, přibližně 20 km jižně od Prahy a necelých 9 km od Mníšku pod Brdy. Chatka leží nedaleko obce Klínec, na velmi klidném místě v chatové oblasti a je obklopena krásnou přírodou,\nV CHKO Český kras, v obci Karlštejn, 18 km od Berouna a přibližně 25 km od centra Prahy. Dům se nachází přímo v centru obce Karlštejn, kde najdeme mnoho restaurací, kaváren, stánků a turistického\nApartmán Praha a okolí - Karlštejn OP 0139\nV CHKO Český kras, v obci Karlštejn, 18 km od Berouna a přibližně 25 km od centra Prahy. Apartmán se nachází přímo v centru obce Karlštejn, kde najdeme mnoho restaurací, kaváren, stánků a turistického\nChaty s bazénem WiFi Ráj pro děti Pro rybáře Les do 100 m\nVe středních Čechách, na okraji vesničky Lhotka u Berouna, asi 20 km jihozápadně od hlavního města Praha a 5 km od města Beroun. Vesnička se nachází nedaleko chráněné krajinné oblasti „Křivoklátsko“ s\nPřímo u vody S mazlíčkem Pro rybáře Levné chaty Silvestr 2022


Tisíce běženců uvízly na Balkáně - PressReader\nTisíce běženců uvízly na Balkáně\n2016-08-02 - IVANA MILENKOVIČOVÁ\nNavzdory oficiálnímu uzavření západobalkánské migrační trasy a dohodě mezi Ankarou a Bruselem se po Balkánském poloostrově aktuálně pohybuje několik tisíc uprchlíků.\nBĚLEHRAD/PRAHA Je tomu rok, co se zdálo, že se země západního Balkánu staly dějištěm novodobého stěhování národů. Nikde nekončící had lidí se táhl od řeckých přístavů až k hranicím Rakouska a následně Německa. Denně tak na půdu EU vstupovalo i víc než deset tisíc lidí.\nS dominovým uzavřením takzvané západobalkánské migrační trasy od rakouských hranic až po ty makedonsko-řecké a s dohodou s Tureckem letos v březnu se ale migrační proud napříč Balkánem zadrhl. Uzavření někdejší nejfrekventovanější vstupní trasy běženců do EU je ovšem poněkud iluzorní.\nPodle bělehradského Centra na ochranu a pomoc žadatelům o azyl se v současné době jenom v Srbsku zdržuje asi 3500 až 4000 uprchlíků. Je mezi nimi přitom nejméně 800 nezletilých bez doprovodu. Z velké části jde o Pákistánce a Afghánce, které od loňského listopadu státy na západobalkánské trase nepouštějí dál přes své hranice.\nUzavřením hranic a dohodou mezi Bruselem a Ankarou se sice na jednu stranu podařilo výrazně omezit počet běženců připlouvajících z Turecka, ovšem až několik desítek tisíc z těch, kteří se do Evropy dostali ještě předtím, fakticky zůstalo zablokováno na Balkánském poloostrově. V menším měřítku pak další dodnes přicházejí po souši přes evropskou část Turecka.\nMaďarsko přijímá jen 30 žádostí o azyl denně\nV zásadě mají společné jedno. Všichni pořád doufají v to, že se pro ně jednoho dne hranice opět otevřou. Zatím marně. A zdá se, že v dohledné době se to jen tak nezmění.\nVe snaze co nejvíce omezit počet migrantů na svém území už v polovině července znovu výrazně zpřísnilo opatření na hranicích Maďarsko. Podél čtyřmetrového plotu, který nechala loni v létě vztyčit vláda premiéra Viktora Orbána, nyní Budapešť navíc zavedla osmikilometrové pásmo. Každého běžence, kterého v něm bezpečnostní složky zadrží, automaticky deportují do země, odkud přišel – tedy zpravidla do Srbska –, kde musí počkat na vyřízení žádosti o azyl.\nMinulý týden se několik desítek běženců kvůli maďarským opatřením přímo u hraniční linie účastnilo protestní hladovky. Po šesti dnech ji nakonec ukončili.\nMaďarsko totiž také zásadně omezilo počet žádostí, které od běženců přijímá. Denně je to pouze 30 žádostí o azyl od lidí, kteří nebyli přistiženi při nelegálním přechodu hranic. Žádosti vyřizuje výhradně na přechodech Horgoš – Röszke a Kelebija – Tompa.\nPodél hranice už dříve vláda v Budapešti nasadila k pátrání po migrantech i vrtulníky a bezpilotní letouny. Situaci na zemi pak monitorují mezinárodní týmy čítající i české policisty. V záloze má Maďarsko podél hraniční linie i obrněná vozidla.\nPoměrně podrobným kontrolám podléhají rovněž všechna vozidla překračující hranice po silničních tazích. Na maďarsko-srbské hranici se tak během prázdnin tvoří několikahodinové kolony.\nStatistiky maďarského ministerstva vnitra nicméně ukazují, že zatímco v prvních červencových dnech zadržely bezpečnostní složky při nelegálním přechodu hranice přes 100 běženců denně, nyní je to v řádu jednotek. Některé červencové dny dokonce neevidovaly žádný pokus o zdolání hranice.\nPřísnější opatření nedávno zavedla také srbská vláda. K hranicím s Makedonií a Bulharskem vyslala společné jednotky policistů a vojáků.\n„Srbsko už nemůže být rukojmím politiky jakékoliv vlády, stejně jako neexistence jednotné politiky EU, ale musí chránit vlastní zemi,“nechal se slyšet srbský ministr práce a sociálních věcí Aleksandar Vulin.\nBulharské policisty zatkli za pašování migrantů\nPodle balkánských médií minulý týden takto společné hlídky zabránily několika stovkám migrantů ve vstupu do Srbska. Do země pouští podle zdrojů na místě jen ty běžence, kteří hodlají požádat o azyl přímo v Srbsku.\nNěkteří to však rezolutně odmítají a pokoušejí se hranici nelegálně překročit či zemi obejít. Jelikož je Srbsko považováno za takzvanou bezpečnou zemi, podání žádosti o azyl v této balkánské republice pro dotyčné znamená jediné – že již nebudou mít nárok získat azyl v některém ze států EU.\nPodle vlády v Bělehradě se počet nelegálních přechodů hranice nyní podařilo snížit a bezpečnostní složky rozbily i některé pašerácké sítě v regionu. V Bulharsku zatkli o uplynulém víkendu čtyři policisty kvůli podílu na pašování migrantů do Srbska. Zatčeni byli na hlavním silničním tahu ze Sofie na přechod u obce Kalotina na severozápadě Bulharska.\nZ Bělehradu až k maďarským hranicím vyrazilo v minulých dnech na protestní pochod asi 300 běženců, převážně z Afghánistánu a Pákistánu, které vláda v Budapešti odmítá pustit do země. Část z nich poté také po šest dní držela v provizorních táborech u hrani Protest proti Budapešti.


Tinktura z třapatky BIO|Echinacea BIO|BIO tinktury|Bylinné kapky\n> BIO tinktury>Echinacea purpurea (třapatka nachová) BIO - bylinné kapky (tinktura) 50 ml\nEchinacea purpurea (třapatka nachová) BIO - bylinné kapky (tinktura) 50 ml\nEchinacea kvetoucí nať BIO (bylinná tinktura - bylinné kapky - tinktury BIO). Přírodní bylinný extrakt z kvetoucí natě léčivé rostliny třapatky nachové - echinaceové kapky pro správnou funkci imunitního systému. Kód kontrolní organizace: CZ-BIO-002.\nTřapatka stimuluje imunitní systém. Posiluje schopnost makrofágů ničit choroboplodné zárodky, zvyšuje tvorbu T a B lymfocytů a interleukinu-1.\nEchinacea kvetoucí nať BIO (bylinná tinktura - bylinné kapky - tinktury BIO). Přírodní bylinný extrakt z kvetoucí natě léčivé rostliny třapatky nachové (Echinacea purpurea) - echinaceové kapky pro správnou funkci imunitního systému. Kód kontrolní organizace: CZ-BIO-002. Tinctura Echinaceae herba. Tincture Echinacea herb.\nTřapatka nachová (Echinacea purpurea, čeleď hvězdnicovité - Asteraceae, SK: Echinacea purpurová) je bezpečný a velmi účinný stimulant imunitního systému (imunostimulátor), který využívali již severoameričtí indiáni. Obsahuje látky, které posilují schopnost makrofágů ničit choroboplodné zárodky, zvyšuje tvorbu T a B lymfocytů a interleukinu-1. Účinnou složkou je echinakosid. Dále obsahuje echinacein, který se podílí na ochraně proti průniku choroboplodných zárodků do buněk, (ničí enzym hyaluronidázu, který odbourává kys. hyaluronovou, ta je součástí tkání a tvoří štít proti průniku infekčních agens do buňky) a podporuje tvorbu fibroblastů. U třapatky byla prokázána také přítomnost látky podobné svým účinkem interferonu (interferon je látka, kterou uvolňují již poškozené buňky a která pomáhá okolním dosud nepoškozeným buňkám ubránit se infekci).\nSložení tinktury: ovocný BIO destilát 40 % (jablkovice), léčivá rostlina třapatka nachová BIO.\nZdravotní tvrzení ve formě schválené Evropskou komisí pro tuto bylinu: Normální funkce horních cest dýchacích. Normální funkce dolních močových cest. Přirozená obranyschopnost - imunitní systém.\nKód: chřipka, imunita, viry, bakterie, imunostimulátor, antibiotikum, atb, antivirotikum, virus.


běhám cca dva měsíce 3-4x týdně, začínal jsem s motivací zhubnout. Vážil jsem cca 87 kg, teď vážím 82 kg, vzhledem ke své výšce 180 cm bych se ale chtěl dostat někde k 70 kg. Momentálně běhám vždy tak hodinu nebo lehce přes a obvykle zvládnu za tu hodinu něco málo přes 7 km (tak pětina trati je výrazněji kopcovitá), ale zkoušel jsem i v rovinatější části rychlejší tempo na kratší vzdálenost a 5 km jsem dal za 36 minut. Nutno říct, že jsem neudržel stejné tempo až do konce a byl jsem poměrně dost zadýchaný. Co byste doporučoval? Delší vzdálenosti a stejné tempo nebo kratší vzdálenosti a rychlejší tempo? Děkuji za Vás čas. - otázka upravena poradcem\nPokud je zhubnutí Tvým jediným cílem, tak rozhodně běhat spíš delší a volné běhy. Při rychlém tempu tělo nespaluje prakticky žádné tuky a zhubnout Ti to nepomůže.\nMam dotaz potrebuju shodit tak 15 kila co jsem si pribral behem 1 roka. bricho velke to me vadi . tak jsem nasel na netu ze behani pomaha hubnuti ale nevim jak behat tempo rezim aby bylo uzitecne to behani . predem diky - otázka upravena poradcem\nBěhání je opravdu dobrý způsob jak nějaké to kilo shodit. Měl by ses snažit běhat spíš volněji, případně to i prokládat chůzí, tak aby jsi byl lehce zadýchaný a zpocený, ale nedřel to na krev. Dobré by bylo také střídat běh s jiným sportem ( plavání, cyklistika, posilování...). Protože pokud jsi nikdy předtím neběhal, mohli by tě velmi rychle začít bolet nohy\nChtěla bych poprosit o radu, jak po sobě rovnat tréninky, pokud mám čas na běhání tři následující dny po sobě.\nBěhám tři až čtyřikrát týdně. Nejvíce času na běh mám v pátek, v sobotu a v neděli. Snažím se o jeden běh dlouhý, jeden rychlý (s vybíháním kopců nebo rychlými úseky) a jeden tak nějak na pohodu. Pokud běhám tři dny po sobě, jak nejlépe tyto běhy seřadit po sobě? Když zbyde čas, běhám i jeden den v týdnu – dá se říct, který den by byl vhodnější a co běhat?\nIdeální by bylo na pátek dát rychlý, intervalový běh ( když jsi odpočinutá tak nejlépe udržíš vysoké intenzity ) V sobotu něco volnějšího a v neděli pak dlouhý běh. Pokud bys běhala i někdy v týdnu tak nejlépe v úterý nebo středu. Teď v létě bych spíš zařazoval rychlejší běhy a přes zimu delší. Záleží ale na jaké tratě trénuješ a jak na tom jsi výkonnostně.\nAhoj Honzo :) běhám od března a překvapivě mě to začalo bavit. Původní cíl byl zhubnout, protože ikdyž tancuju, mám nějaké kilo navíc(ale jen maličko). Taky jsem chtěla lepší fyzičku, což se mi myslím povedlo. Chci se ale zeptat, jestli je normální, že po skoro 5 měsících potřebuju zhruba 6:50 na km. Běh prokládám chůzí a cítím se opravdu dobře, ale kamarád běžec mi říká, že to pak nemá smysl.. Má pravdu?\nKaždý má jinou výkonnost a podle toho se samozřejmě i odvíjí to jak rychle běháš. Nemůžeš to posuzovat podle ostatních. Prokládat běh chůzí není pro začátečníka vůbec špatné. Naopak tak dokážeš sportovat déle a při správné intenzitě. Časem by ses ale měla naučit úseky chůze zkracovat a prodlužovat i délku tréninku. Vše ale postupně\nDobrý den Honzo, běh jsem takřka nenáviděla :-) ale pak jsem se jedno z recese přihlásila do místního silovo-vytrvalostního pětiboje, který zahrnoval běh na 5 km. Abych nezkolabovala po pár metrech, párkrát jsem potrénovala, pokud se to tak dá vůbec nazvat, a dokonce se mi podařilo splnit limit 32 min :-) A běh mě začal bavit, ale... asi to bude znít hloupě, ale mám problém s dechem, nevím, jak právně dýchat, přistihnu se, že dech zadržuju, tak nějak se to ustálí asi po 1 km. Co dělám špatně? :-)\nTuším že to bude tím že hned na začátku vyrazíš moc rychle a nedostává se Ti dechu, pak když už to déle nejde vydržet tak přirozeně zpomalíš a dech a vše ostatní se stabilizuje. CHce to tedy začínat volně, klidně běh prostřídat i chůzí, potom se rozcvičit a protáhnout a znovu vyrazit. Ale ani potom to nepřepálit a rozbíhat se pozvolna.\nchtěl bych se zeptat jak bych měl správně běhat, abych shodil (hlavně z břicha) a co případně bys mi ještě třeba poradil?\nZměnil jsem jídelníček (ovoce, jogurty hlavně dopoledne, samozřejmě maso k obědu + rýže/brambor/těstoviny a odpoledne už žádné sacharidy a hlavně zelenina) a začal jsem i pravidelně běhat.\nNezačínám úplně od nuly. Celý život jsem sportoval, ale poté jsem si našel zaměstnání a to mi rozhodilo mé návyky a díky tomu jsem zlenivěl a teď s tím chci něco dělat. Běhám když přijdu z práce 30 min volnější tempo a potom cvičím doma na břicho, ale i na další partie. O víkendu si přivstanu a vyběhnu ráno a zacvičím si ještě před snídaní. Díky za rady - otázka upravena poradcem\nTo co píšeš je velmi dobrý základ pro to abys začal hubnout. Zkus ještě postupně přidávat na délce tréninků, 30 min je skoro minimum, pro úspěšné spalování tuků. Nemusíš třeba ani běhat každý den, přeci jen s časem který máme to není vždy snadné, běhat každý den hodinu a třeba i déle. Není to ani nezbytné. Také by jsi měl držet jen velmi nízkou intenzitu abys opravdu spaloval tuky a ne cukry. Takže základem je sporttester a hlídání tepovky, která by měla být přibližně v rozmezí 70-85% tvé maximální tepové frekvence. Pro přesnější zjištění hodnot tepů je potřeba zajít si do sportovní, biochemické laboratoře\nchci se zeptat, jak začít běhat s dětmi. S manželkou běháme a 6 letý syn by chtěl také, ale nevím, jaký dopad to má na dětské kouby apod.. Jak začít a jaké max. vzdálenosti? Děkuji. Pavel - otázka upravena poradcem\nDěti samozřejmě běhat mohou. I když velmi pochybuju že by Vám syn stačil a dokonce vydržel delší dobu držet rovnoměrné tempo. Obecně u dětí je lepší pokud je vše formou hry, ideálně v partě vrstevníků. Vše by také mělo být spíš o rychlosti a případně i obratnosti. Vytrvalostí zatížení je pro takhle mladé děti zcela nevhodné, ani ne tak kvůli kloubům a svalům a podobně, ale celkovému rozvoji dítěte\nAhoj, je mi 21 a nejsem žádný supr sportovec. Běhám jen pro radost už druhým rokem, vždy jen tak přes jaro, léto a to tak 1x týdně cca 6 km (běžím pomalu, tak 6 minut na km) a do toho lehce posiluju. Rozhodla jsem se zkusit závod na 8 km, který se běží s cca 400 m převýšením. Nechci běžet na čas, ale zvládnout to a neumřít. Jak mám nejlépe trénovat? Děkuji moc za pomoc Natala\nZáleží kolik máš na přípravu času a kolik tomu chceš věnovat. V ideálním případě bych přidal ještě jeden trénink s přibližně stejným obsahem jako běháš a postupně bych u obou prodlužoval délku běhu. Časem bych přidal ještě jeden trénink do týdne, při kterém bys běhala trošku rychlejší tempo, ideálně v nějakých úsecích, nebo kopečky a podobně.\nAhoj :) když si bývyl pětibojař..prosím poradíš, jak natrénovat na běh, popř. na přípravu na combi? :) budu ráda, když odpovíš :))\nJe to jako u všeho. Pokud chceš závodit v kombi, musíš to zkoušet i při tréninku, prostě kombinuj intervalový běžecký trénink se střelbou. Nezbytné je ale abys měla už dokonale zmáknuté základy klidové střelby a taky pomůže dobrá běžecká připravenost. S tím Ti ale tvůj trenér určitě poradí.\nje mi 26 let a ráda bych začala pravidelně běhat. Boty i oblečení už mám, jen ta správná motivace mi chybí. Připadám si hloupě, když uběhnu kousek a pak musím jít, protože to neudýchám. Je něco, co by jsi mi mohl doporučit, abych se k běhu nemusela nutit a cítit se jako trubka?\nDěkuji Nikol - otázka upravena poradcem\nPředevším to, že si přejdeš do kroku není vůbec žádná potupa, aby se Ti to ale stávalo co nejméně, tak hned od začátku se snaž běžet volným tempem. Ideální je pokud bys k běhu přemluvila i nějakou kamarádku a pak můžete běhat spolu. Nebo přijď na některý hromadný trénink. Třeba na naše Nike běžecké tréninky na Letné.V partě se vždy běží lépe.\nAhoj, je mi 15 let a běhání mě velice láká, ale nedávno jsem šla prvně běhat a po prvních 10.ti minutách mě začaly strašně bolet achillovky. Musela jsem okamžitě zastavit, protože se to nedalo vydržet. V čem je problém? Může to být jen nezvykem? a jak mám příště bolesti předejít? Děkuji za odpověď, měj se krásně.\nPokud jsi nikdy neběhala, tak pravděpodobně nejsou na ten pohyb zvyklé a takto je přetěžuješ. Hodně na to pomůže když budeš běhat po měkkém povrchu a s dobře odtlumenými botami. Ze začátku také běhej jen volně a kratší vzdálenosti, které postupně prodlužuj.\nsnažím se zlepšit své osobáky, ale ve všedních dnech mám minimum času na trénink (třeba jen 10 minut). Chci se zeptat, zda má smysl na těch 10 minut zařadit běh do schodů - je to intenzivní zátěž a i za těch 10 minut se člověk stihne docela odrovnat. Může to ale mít efekt na výkon na tratích 5-10 kilometrů? Nebo by bylo lepší těch 10 minut klasicky běžet (jenže při tom se člověk ani nestihen unavit)?\nMé osobáky: 5 km: 20:08, 10 km: 41:16\nPokud máš opravdu jen 10 minut tak bych Ti doporučil se na trénink v tu chvíli vybodnout. Abys mohl trénovat vysoké intenzity tak je potřeba se pořádně rozcvičit, jinak hodně riskuješ. V tu chvíli ani ten pohyb ( záměrně nepíšu trénink ) nebude efektivní. Raději si alespoň 1x v pracovním týdnu najdi čas alespoň hodinu na smysluplný trénink s rozcvičením a se vším všudy. Čistě teoreticky i 10. minutová zátěž může mít pozitivní vliv na výkonnost na středních tratích, ale nedá se to dělat tak jak popisuješ.\nDobrý den Honzo, před 3 měsíci jsem začala v 36 letech běhat ( 2x týdně ). Jsem celoživotní nesportovec, proto je pro mě každý ulovený kilometr velkou radostí. Běhání mě moc baví, pocity při něm jsou neskutečné. Před 2 týdny jsem dostala ošklivou chřipku s velkým kašlem. Dnes jsem byla na prvním výběhu po nemoci a bylo to hrozný: nestačím s dechem, libé pocity jsou ty tam a samozřejmě mi spadla i kondice. Před nemocí jsem už začala běhat 8km, dnes jsem uběhla ztěží pět. Jsem otrávená a zklamaná - to je běžné. že jen dva týdny běz běhu a s nemocí takto shodí kondici? Mám tedy raději začít zase s menším objemem, když dechově nezvládám? Nechci si běhání znechutit, ráda bych, aby mi vydrželo - moc mě před nemocí bavilo. Předem děkuju za odpověď a přeju hezký den :-)\nTo co popisuješ úplně normální. Pokud běháš teprve 3 měsíce tak i krátká pauza, navíc s nemocí udělá velkou neplechu. Ale nemusíš se ničeho obávat, kondice se Ti teď vrátí mnohem rychleji než když jsi začínala poprvé. Tělo si každý uběhnutý kilometr pamatuje :-) Věřím že během pár dní Tě běh začne opět bavit a budeš běhat stejně jako před nemocí. Zatím než se do toho zase dostaneš, začni trošku volněji a kratší běhy\nDobry den potreboval bych poradit jak upravit trenink kdyz nemohu z rodinnych a pracovnich duvodu trenovat Patek - Nedele .. naopak Pondeli - Ctvrtek mohu trenovat v podstate neomezene (treba i dvojfazove ) dekuji\nV tom případě bych to být Tebou dělal následovně. V pondělí Intenzivní běh - úseky. Úterý - delší ale volný běh, Středa lehký, krátký běh s běžeckou ABeCedou a ve čtvrtek buďto opět úseky nebo Dlouhý trénink, případně i s vystupňováním na konci. Záleží na tom v jaké části sezony zrovna budeš. Toto je jen obecný model, nevím jakou máš výkonnost a jak jsi normálně zvyklý trénovat Případně si do toho přidej i nějaké další lehčí klusy. Každopádně se do toho zkus vpravit nějak postupně.\nrád bych se zeptal, zda je také důležité kromě běhání se věnovat obecně posilování celého těla pomoci cviků na rozšíření pohyblivosti a posílení těla. Zkráceně řečeno, když posílím ruce, může mi to pomoci i při běhu? Odebírá pak tělo energii i částečně z těchto svalů? Co by jste doporučil? Díky. - otázka upravena poradcem\nSíla paží není pro vytrvalostní běh nijak zvlášť potřebná. Nicméně posilování, především stabilizace trupu, je velmi důležitá, aby byl běžecký styl efektivní. Pokud pak budeš cvičit třeba s medicineballem, TRX, bosu a podobně tak se Ti budou dobře posilovat i ruce\nchtěl bych se zeptat na trénování o prázdniny. Běh bych chtěl zkombinovat s posilováním, převážně s vlastní vahou. Je lepší se jít proběhnou a potom si zaposilovat nebo naopak? A je lepší tohle dělat zrána, nebo spíš k večeru?\nLepší je zaposilovat si před během, pokud se jedná o lehké stabilizační posilování. Po běhu jsou už svaly unavené a nereagují tak dobře. Co se týká denní doby tak je to ideální ráno, ale záleží jak jsi na tom s časem.\nchcem sa spytat, ako riesit situaciu, ked musim cely den sedet v praci za PC a vecer ked idem behat, tak citim uplne tazke nohy. Nejake cviky pred behom? Cez vikend to je uplna zmena, ako nahle mam moznost viac sa hybat aj cez den. Dakujem Vam za odpoved - otázka upravena poradcem\nTo je obecně trošku problém. Chce to alespoň občas si nohy trošku protáhnout a rozhýbat. Celkem také pomáhají kompresní podkolenky nebo návleky při sezení, ale i při běhu. Mě osobně se také osvědčila klekací židle\nchtěla jsem se zeptat, kde nebo kdo v moravskoslezském kraji by mi mohl poradit v začátcích běhání? Potřebovala bych změřit délku došlapu, abych dle toho mohla koupit později boty a také jak správně začít, aby to mělo smysl .-)\nv total-sport.cz v Ostravě by Ti došlap určitě změřili a doporučili boty. Také se tam můžeš poptat na vše ostatní.\nběhání mě baví, jsem rychlá do kopce i z kopce, ale na rovině ztrácím a to mě žere (jakoby se nemám od čeho odpálit). Je to špatnou technikou? Nebo se mám smířit, že existují typy, co nejsou "rovinkáři" ? :) Díky!L. - otázka upravena poradcem\nTeoreticky to může být tím že nedokážeš uvolněně prodloužit krok. Ale por konkrétnější radu bych Tě musel vidět jak běháš. Zkus se poradit s nějakým zkušeným běžcem aby na Tebe kouknul. Pokud jsi z Prahy tak někdy přijď na naše Nike tréninky ( třeba teď ve čtvrtek na Letnou- na FCB nás najdeš jako Nike running club Praha ) a kouknem na to\nAhoj, běhám už několik let přes rok běhám přes týden tratě kolem 5 - 10km, o víkendech 10-15km občas 20km jelikož běhám půlmaratony. Momentálně mám prázdniny a chtěla jsem začít pořádně trénovat minimálně 10km každý den, ale po několika dnech se cítim unaveně a i co se týče svalů. Je to vůbec zdravé běhat takto každý den ? Měla bych to prokládat nějakým dnem volna a v těchto dnech neběhat vůbec nebo si dát alespoň kolo když ne běh ? Děkuji za odpověď\nBěhat úplně každý den je nesmysl. I špičkoví atleti kteří trénují více fází denně mají minimálně 1 den v týdnu volný. V případě nás, hobby sportovců, je lepší dát si spíš 2 dny v týdnu volno nebo 1x nějaký zcela lehký program třeba i jiný než běh a 1x volno. Samozřejmě doplňkové aktivity jako cyklistika a podobně se dají také počítat do tréninkového zatížení. takže je můžeš počítat i jako běh ( pokud zrovna nejedeš jen 5 min pro mlíko a nazpět :-) )\nAhoj, rád bych se zeptal, jak začít s tréninkem? Chtěl bych se časem (cca do roka) zúčastnit nějakého delšího běhu (možná půlmaraton). Nakolik je moje představa reálná (nebo naivní)? Zajímalo by mně, kolikrát do týdne byste doporučil trénovat a jak prodlužovat vzdálenosti? Nebo alespoň nějakou drobnou radu :-)\nReálné to nejspíš je. Opět záleží na mnoha okolnostech. Pokud jsi úplný začátečník zači s krátkými běhy 20-30 min 2-3x týdně a postupně prodlužuj délku běhu a časem můžeš přejít i na vyšší frekvenci tréninků. Důležité je běhat pravidelně a ze začátku raději volně, tak aby mělo tvé tělo možnost se s vyšší zátěží postupně vyrovnat. Nejde jen o únavu, ale i o pohybový aparát aby sis nepřivodil příliš intenzivním tréninkem zdravotní problémy. MYslím že do roka uběhnout půlmaraton je reálné, hlavně pokud se Ti podaří zůstat zdravý.\nchcem sa poradiť ohľadom polmaratónu. Momentálne behávam 10 km, +- bez problémov. Je lepšie postupne zvyšovať počet kilometrov alebo skôr zlepšovať čas na týchto 10 km (v septembri by som mala absolvovať polmaratón)? A rovnako ma zaujíma, či by som mala v rámci svojej stravy zamerať na niečo konkrétne ako aj či mi odporúčate nejaké výživové doplnky a pod. Ďakujem Vám veľmi pekne za odpoveď :) - otázka upravena poradcem\nZáleží na tom za jak dlouho plánuješ ten půlmaraton běžet. Pokud je to v nejbližší době cca do 2 měsíců tak se snaž spíš zrychlovat ( pokud máš ovšem dostatečně naběháno ). V opačném případně spíš víc popracuj na nabíhání volných kilometrů. Co se jídla týká tak také hodně závisí an tom v jaké fázi tréninku se nacházíš a na mnoha dalších okolnostech. Takže nelze takhle bez znalosti podrobností poradit. Spíš se poradˇ osobně s nějakým trenérem nebo výživovým poradcem. Pokud bys měla čas zkus si přečíst knihu "Hledání ultra" je tam pár věcí k zamyšlení.\nDobrý den, poběžím svůj první 1/2 maraton a chtěla bych se zeptat, jak trénovat týden před závodem, a zda je to vůbec vhodné...běhám průměrně 4x týdně 7-12 km\nTýden před závodem už toho moc nedoháněj. Lepší je být na závod dobře odpočinutá. Známe pravidlo je, že forma se musí vyležet. Dej si spíš kratší běhy, občas třeba proložené krátkou rovinkou v tempu závodu,a by sis trošku vyzkoušela právě rychlost kterou pak poběžíš půlmaraton.\nTrvá mi tak minimálně 4 km, než se "rozeběhnu" - dech, tep , rytmus v harmonii. Pak už je to dobré a něžel bych pořád :-). Bběhám pomalejším tempem tak do 15 km´"pro radost" - spíš taková meditace v pohybu :-).\nJe to normální se tak dlouho rozbíhávat?\nDíky. Hugo - otázka upravena poradcem\nnerozbíhávám se moc dlouho?\nI to se může stávat, není to neobvyklé. Ale myslím že to bude asi spojené s tím že se pořádně nerozklušeš ( dostatečně dlouho a zcela volně ) a nerozcvičíš. Potom tělu trvá o něco déle než se stabilizuje po počátečním zahlcení.\nAhoj Honzo, co si ty osobně myslíš o běhání v barefootech? Je to vůbec pro méně zkušeného běžce smysluplné, nebo bych si tím koledoval akorát o zranění?\nDěkuju, zdraví bývalý soupeř z planše ;) - otázka upravena poradcem\nMyslím že barefoot je dobrá věc, ale musíš dobře rozmyslet jaké boty konkrétně si pořídíš. Právě s ohledem na to aby sis neničil nohy, více či méně odtlumené atd. Záleží na mnoha okolnostech. Obecně to ale chce začínat s barefootem postupně, tak bay nohy měly dost času na nový pohyb si zvyknout a abys nikde nic nepřetěžoval.\nAhoj, prosím o radu… Běhám od září a stále mám při běhu tepovku kolem 170 … Dokážu tak běhat i hodinu, ale o co mi jde… Chtěla bych dostat tepovku na spalování tuků… Jak to mám udělat? Prosím poraďte mi… Moc děkuji předem\nabych měla tepovku na hranici spalování, tak bych musela rychleji jít, ale to mě neba :-(\nNejdřív je potřeba zjistit jakou intenzitou máš běhat tak abys opravdu běžela čistě v aerobním režimu a pak to striktně držet, klidně střídat běh a chůzi. Pokud běháš kvůli hubnutí tak to jinak nepůjde. Pokud ale běháš pro radost, tak to až tak moc nesleduj. Jak zjistit správné tepovky už jsem zde psal tak zapátrej.\nMinulé úterý jsem zkoušela běh na boso. Krom úžasné euforie (mnohem lepší běžecký styl, tempo..)se však dostavilo i pět velkých fialových puchýřů na chodidlech a prstech. Starám se o ně jak mohu a už vypadají mnohem lépe. Jenže v neděli se koná závod na 10 km (rovinka), kterého bych se ráda zúčastnila a s puchýři se to trochu komplikuje. Jak mám postupovat?\nRozhodně dokud se puchýře nezahojí tak bych doporučil neběhat, jinak si je pravděpodobně obnovíš nebo strhneš. a bude to takto pořád dokola. Do neděle by se teoreticky měly zahojit a aspoň budeš na závod odpočinutá. Potom bych trošku popřemýšlel o tom zda ten běh naboso tak jak jsi ho praktikovala, je zdravý. Když už na boso tak ideálně někde na trávě nebo na měkkém povrchu a v rozumném objemu. Na závod si raději boty vezmi.\nAhoj. Chcem sa opýtať, začala som s behom asi pred necelými dvoma mesiacmi. Zlepšenie samozrejme cítim aj vidím na výsledkoch avšak chcem sa opýtať. Začala som sa riadiť pulzmetrom, lenže nedokážem udržať hranicu okolo 145 t/min. Neviem či mám robiť krátke rýchle kroky, alebo o čosi dlhšie a pomalšie. Okrem iného mala som trieštivú fraktúru patelly (rozdrtené jabĺčko v kolene) a pri dlhších behoch a behoch v teréne mám nesmierne bolesti, po zastavení koleno stuhne a už nemôžem pokračovať. Vedel by si mi poradiť čo s tým? A ešte by som sa chcela spýtať koľko by som priemerne mala zabehnúť za týždeň km a či striedať dlhé behy, pri ktorých si kontrolujem tep, s behmi na čas, keďže by som si ho rada zlepšovala. Avšak rada by som ešte spaľovala tuky. Ďakujem veľmi pekne.\n(Vek: 21, Váha: 58kg, Výška: 169cm) - otázka upravena poradcem\nPokud běháš takto krátce taak by ses měla snažit běht spíš pomaleji a postupně délku tréninku prodlužovat. každý týden si přidávat maximálně 5-10% na celkové týdenní vzdálenosti. S tepy je to těžko říct, ideální je nechat si je změřit v laboratoři,a le na dlouhých bězích by ses měla držet přibližně mezi 150-170 BPM, ale to je jen přibližná hodnota. Co se týká kolene tak bych se poradil s fyzioterapeutem, zda by pomohla nějaká kompenzace nebo procedura.\nDobrý den, jsem pokročilejší běžec a vždycky jsem běhal podle pocitu a kontroloval si tempo na GPS hodinkách. Nedávno jsem si ale konečně pořídil ne moc levný snímač tepovky od Garmina a hned při první zkoušce mě překvapilo, jak hodně vysoký tep mám. Skoro okamžitě vystřelil na 80%. Mám vždycky tendenci to na začátku přepálit. Bojím se, abych někde neexnul z toho pípání, že mám příliš vysoký srdeční tep. :D Co se týče intervalů, tak mi trvá dlouho, než se tepovka zklidní. Když ale v meziklusu přejdu do chůze, tak to je jiný kafe. To se tep snižuje jedna báseň. Mám ale zato, že bych měl úseky běhat souvisle bez chůze. Můj cíl je zaběhnout 10 km pod 40 minut. Nevím, jak dlouhé úseky si na tenhle závod vybrat. Vyhovují mi maximálně kilometrové, které jsem běhal tempem kolem 4:00/km. Pokud chci tu desítku pod 40 minut, asi to bude chtít rychlejší úseky pod 4/min. Podle čeho by se pak měla měřit délka meziklusu? Podle času, vzdálenosti, tepovky či pocitu? Děkuju za odpověď. :)\nHodně záleží co těmi úseky chceš rozvíjet a podle toho se potom odvíjí délka pauzy a i to jak ji strávíš. Pauza může být velmi krátká ale i třeba delší než běžený úsek, také může být meziklus a nebo zcela pasivní odpočinek. Pokud chceš natrénovat ávodní rychlost na 10km závod tak je dobré běhat kupříkladu 1km úseky v počtu 4-10x ( podle aktuální výkonnosti ) v tempu okolo závodní rychlosti, tj 4:00/km nebo o něco rychleji\nmela bych dotaz ohledne sily. Beham uz nekolik let, dvakrat trikrat tydne, vetsinou do 10 km, obcas intervaly (petistovky, kilometry). Zamlada jsem se venovala sprintum, pouze s prumernymi vysledky, ale presto nejake povedomi o technice behu a atletickem treninku snad mam. Muj problem je, ze mam pocit, ze me hodne limituje mala sila svalu v nohach - napr. kopce jsou tragedie. Vetsinou se mi bezi dobre ohlende dechu, ale tuhnou a tahnou mi nohy. Pripravuji se na svuj prvni pulmaraton na konci srpna a rada bych se zeptala, jestli vzhledem k teto trati povazujes posilovani nohou za prinosne? Pripadne jak stehna a lytka posilovat, aby to bzlo efektivni k vytrvalostnimu behu? Nejsem si jista, jestli "tezkotonazni" posilovani typu drepu a zabaku prinese ucinek. Navic si velmi casto privodim svalove zraneni (treba pri tech zabacich), coz asi souvisi s tim slabym svalstvem ...? Dekuju a zdravim - otázka upravena poradcem\nMyslím že zvedat činky na půlmaraton není třeba. Mnohem lépe poslouží výběhy do kopců či schodů. S ohledem na trať bych se zaměřil především na silovou vytrvalost, tzn hlavně dlouhé běhy do kopce a později i nějaké kratší intervalové tréninky s během do kopce. Žabáky bych úplně nezatracoval ale nezbytné nejsou, stejně jako třeba cvičení s medicinbalem a podobně.\nNěkdy mne po běhání bolí nehy, nevíš, čím to může být?\nPokud máš na mysli nehty, tak to pravděpodobně bude z malých bot nebo ponožek.\nZa čtyři týdny mne čeká absolvováni Cooperova testu, na kterém závisí mé přijetí na VŠ.\nProblém je, že už třetí měsíc marodím. Nejprve chřipka a ATB, nasledne podvrtnutý kotnik (ten bohužel stále cítím) a nyní angína a další ATB. Stále nejsem fit a budu začínat v podstatě od nuly.\nChtěla bych se proto zeptat, jak nejlépe natrénovat na zvládnutí CT nad 2300m za 12 minut do tří týdnů.\nDěkuji moc, hodně mi na tom záleží. - otázka upravena poradcem\nTo je poměrně komplikovaná situace, těžko říct z jaké počáteční výkonnosti teď startuješ. Pravda je že času je málo a po takovém výčtu nepříjemností to půjde těžko. Obecně bych se být Tebou snažil běhat 3-4x do týden s tím že alespoň 1x z toho nějaký rychlejší intervalový trenink. Ale jak jsem zmiňocal, vůbec netuším jaká je Tvá výchozí pozice a co tvé zdraví vydrží, aby Ti trenink spíš ještě neuškodil... Musíš se hodně řídit svým pocitem zda už se v tréninku nepřetěžuješ celkově, nebo třeba ten pochroumaný kotník.\nAhoj, neběhám moc často, ale chtěla bych začít běhat pravidelně, protože mě běh celkem baví a chtěla bych i trochu zhubnout. Při běhu mě ale vždy začnou strašně bolet lýtka (vždy jedno mnohem více než druhé), je to taková křeč nebo spíš jako bych měla místo lýtka kámen. Neumím to přesně popsat, ale nelze to protáhnout, musím vždy přestat běžet a chvilku jít, bolest ale nikdy úplně nepřestane, jen až když přestanu běžet, protáhnu se a nic nedělám. Připadá mi to jakoby se tělo běhu bránilo. Při jiných sportech se mi to většinou nestává, občas na bruslích.\nCo to může způsobit a jak se tomu vyhnout?\nHlavně by to chtělo pořídit kvalitní běžecké boty a také běhat někde po měkkém povrchu. Tvé nohy pravděpodobně nejsou zvyklé na otřesy kté při běhu vznikají a proto tuhnou. Dobré by také bylo běhat jen tak dokud tě nohy nebolí a tuto vzdálenost se snažit postupně prodlužovat.\nběhám každý den cca 10km lehkým tempem. Jednak kvůli radosti a jednak kvůli udržení váhy (díky běhu jsem dal dolu za rok 25kg). Nehlídám příliš svůj jídelníček a občas hřeším. A nyní k věci. Mám úraz, díky kterému musím cca 12 týdnů zcela vypustit. Jak nepřibrat zpět za tu dobu? Hlídat si jídelníček nezvládnu a bojím se joja :)\nDíky Honza - otázka upravena poradcem\nPředevším gratuluji k výsledkům. Pakliže teď nemůžeš dělat ani jakýkoli jiný sport, což bych doporučil pokud je to možné, tak bude úprava jídelníčku zapotřebí. Nicméně pokud jsi takto dobře shodil během jednoho roku, tak bych se nebál toho že co nabereš, tak opět shodíš až budeš zdráv.\nDobrý den , Hrozně mě baví běhat ale vřdy když se snažím běžet co nejrychleji tak v cíli nemůžu popadnout dech nedalo by se to nějak nacvičit nemáte pro to nějakou radu ?\nAno tak to bohužel bývá, pokud bys běžela co nejrychleji a nebyla zadýchaná tak by to bylo velmi zvláštní. Ale pravděpodobně máš na mysli jak natrénovat to, abys tyto stavy lépe zvládala a uměla překonat. Odpověď je velmi jednoduchá. Intervalový trénink ve vyšších až submaximálních intenzitách v závislosti na jaké délky tratí se připravuješ.\nAhoj.je mi 39...běhám půl roku, před tím jsem dost jezdila na inlinech a kole..naběháno mám asi 700 km. problém, který řeším je vysoká tepovka..rozběhnu se a už jsem na 150..a v podstatě celý běh mám tepovku kolem 165 při tempu v průměru 6min/km. při závodech kdy chci být rychlejší tak jsem na 180:(..Cítím, že to asi není úplně správně..zase na druhou stranu i když mám těch 165..tak si nepřipadám nějak moc udýchaná..a dokážu i konverzovat..měla bych běhat pomaleji..kolem těch 145?\nDobré by bylo aby sis zjistila jaké tepovky jsou pro tebe aktuální na vytrvalostní a rychlejší běhání. K tomu je nejlepší zajít si do biochemické laboratoře na zátěžový test pro zjištění prahů, nebo si sama můžeš improvizovaně udělat Conconiho test a z toho si tepovky spočítat. JAk se to dělá si snadno dohledáš na webu. Obecně ale lze říct že Teď ze začátku by ses měla snažit držet spíš nižší intenzity. Důležité ale je zjistit jaká intenzita je pro Tebe nízká což takto z fleku říct nelze\nzačala jsem běhat po poměrně dlouhé sportovní pauze, a ráda bych se dostala i ve svém věku (40) do co nejlepší kondice. Dřív jsem závodně lyžovala, a průběžně rekreačně sportuji (hlavně kolo), ale chtěla bych dát maraton nebo triatlon. Kombinuji běh-brusle-plavání-kolo-posilování, ale nijak koncepčně, jen každý den něco. Na koho bych se prosím mohla obrátit pro odbornou radu a sestavení konkrétního tréninkového programu, aby byl efektivní??Nepotřebuji zhubnout, ale dostat se do formy... Běh samotný jsem nikdy nedělala a nerada bych začala špatně. Děkuji a těším se na radu! - otázka upravena poradcem\nNa internetu určitě najdeš spoustu trenérů zabývajících se sestavováním běžecký tréninkových plánů. Mimo jiné to já dělám také. Pokud budeš mít zájem ozvi se\nměsíc zpátky jsem začala běhat přibližně třikrát týdně 4 km. Začala jsem s tímto sportem především kvůli redukci váhy (25 let, 170 cm, 65 kg), která se zatím nedostavila. Chtěla jsem se tedy zeptat, jak často a kolik uběhnout, aby se postava zpevnila a zároveň ubyly centimetry. Děkuji a hezký den - otázka upravena poradcem\nTo je hodně individuální, záleží hlavně na jídelníčku, Tvém metabolismu, celkové týdenní aktivitě mimo kromě běhání a intenzitě běhu. Obecně kvůli hubnutí se snaž běhat spíš pomalu. Pokud máš sporttester tak přibližně na 65-75% tvé maximální tepovky. Pokud ho nemáš, tak běhaj tak aby ses cítila v pohodě a mohla sis při běhu třeba povídat. Běhej minimálně každý trenink 20 min. Do té doby se Energie z tukových zásob bere minimálně. čím déle nad 20 in vydržíš, tím lépe. s ohledem na únavu a přetížení těla si ale přidávej tréninkové dávky jen postupně.\nAhoj, běhám 3-4 krát týdně po dobu 2 let a nezdá se mi, že by se mé výkony zlepšovaly. Naopak mi přijde, že mám horší fyzičku :( Střídám trailové trasy se silnicí. Délka je taky pokaždé jiná. Poradíš mi, jak se znovu dostat do formy? :)\nO tom jak se dostat do formy je potřeba probrat daleko víc než se vejde do této odpovědi. Ideální by bylo pokud by ses poradila s nějakým trenérem nebo zkušeným běžcem. Jinak ale platí základní zásady tréninku. Stále navyšování tréninkových dávek střídané s dostatečným odpočinkem. Pokud už máš naběhaný dostatečný základ tak začni také zařazovat intervalové treninky.\nPřed třemi měsíci jsem začal běhat. Chci zhubnou (počáteční váha 105 kg na 183 cm). Do toho hraju 2 x týdně fotbal, takže pohyb mám tak 5 x do týdne. Zhubnul jsem 4 kila. Trápí mě však dvě věci. Trochu mě pobolívají kolena. Nic hrozného a spíš to odeznívá. Mám to nechat, aby se to samo srovnalo?\nDruhá otázka je trochu specifická. Mám totiž každý týden hrozně sedřené bradavky. Zkoušel jsem všechny možné ústroje, mazání (tuším Infadolan), zásypy, ale je to v podstatě stále stejné. Jakmile je běh nad 9 km, tak mám problém. Nevíte, co s tím? Hodně se potím, někdo říká, že je to tím. U mě to ale vždycky bylo normální a dříve jsem problémy neměl (pingpong, jízda na kole). Díky za odpověď. - otázka upravena poradcem\nS koleny to může být pravděpodobně přetížením, nebo i nějakým podvrtnutím z fotbalu. Nejsíš bych Ti doporučil běh prostřídat s cyklistikou kde nejsou takové otřesy a nárazy a navíc se tím kolena pěkně stabilizují.Co se týká bradavek tak nejlepší je nějaké spodní triko nebo tílko, které budeš mít těsně upnuté an těle a nebude Ti po hrudi skákat a tím Ti bradavky neodře. Já takto používám Nike-Pro, které je na to úplně ideální.\nběhal jsem sprinty a rád bych začal běhat delší tratě, spíše po silnici, ale mám koleno po 2 úrazech, druhý pouze přeléčený, a tak bych byl moc rád, kdyby jste mi poradil jakou obuv pořídit, aby byla redukovaná šance, že by mi koleno mohlo vyskočit do boku při špatném došlapu či se cokoli stát, a také jak běhat delší tratě. Jakožto sprinter jsem běhal po špičkách (což je taky chvíle už) a techniku dlouhých tratí neznám.\nDíky za odpověď .)\nMichael - otázka upravena poradcem\nObuv Ti neporadím, zajdi si do speciální běžecké prodejny kde Ti změří došlap a podle toho doporučí vhodné boty. Pokud máš ale nestabilní kolenní kloub tak by bylo dobré ho nejdříve zpevnit naposilováním vazů a svalů okolo kolene. Začni kombinovat běh se stabilizačním posilováním a případně i jízdou na kole. Případně se poraď s fyzioterapeutem o vhodném cvičení. Co se týká techniky běhu na delší tratě, tak není potřeba se vždy mordovat během po špičkách,a le běhej tak jak Ti to bude příjemné. I když na bolavá kolena je běh přes špičku ideální, ale pozor na přetěžování achillovek a lýet. Poraď se třeba v běžecké prodejně kde si necháš změřit došlap, nebo osobně od nějakého zkušeného běžce který na tebe při běhu koukne.\nchtela bych se zeptat jak se mam protahovat pred behanim?treba nejaky tip na nejake video? - otázka upravena poradcem\nPřed tréninkem je potřeba protáhnout svaly které se při běhu nejvíce zapojují, to znamená především lýtkové svaly, přední i zadní stehenní, hýžďové, třísla, ale také záda a třeba ramena a trapézy. Ostatní svaly podle individuální potřeby. Výdrže v každé pozici cca 10s a snaž se protahovat ve stabilní poloze, pokud to bude možné. Například v sedu v lehu atp. abys nemusela balancovat. Po tréninku by výdrže v každé poloze měly být minimálně dvojnásobné.\nChtel bych se zeptat cim by mohl byt zpusoben muj problem, pri behu mam pocit ze je jedna noha pretezovana daleko vic nez druha ktera se jevi jako daleko uvolnenejsi, mohlo by se jednat treba o problem s klentbou? Pri diagnostice Mizuno pristroje mi bylo receno ze je jedna klentba lehce zborcena ale ze je to este v normalu a ze si s tim nemusim delat starosti.\nDekuji predem za odpoved. - otázka upravena poradcem\nPravděpodobně to bude souviset s nějakou disbalancí, díky které ja pak jedna strana těla přetěžována. Může to být třeba propadlá klenba, postavení kotníku, nebo i delší jedna noha a skolioza, nebo prostě jen nerovnoměrně osvalené ( zkrácené ) svaly. Chtělo by to nejdřív zjistit co je příčinou a potom se podle toho na ten problém zaměřit. Pokud by to bylo jen tou klenbou tak by bylo ji i celý kotník dobré posílit ( třeba barefoot botami Nike Free ). Nikdy však neposiluj jen jednu stranu těla Tím si způsobíš ještě větší problémy, vždy vše rovnoměrně a rozdíly by měly časem zmizet.\nDobrý den, ráda bych začala chodit běhat. Jen proto, abych se víc hýbala, mám sedavé zaměstnání a jinak chodím cvičit 2x týdně do studia. Moje otázka zní, jak jako naprostý začátečník poznám, zda-li běhám správně (došlapování, styl, celkový pohyb apod.)? Běžecké boty mám kvalitní po odborné pomoci.\nDěkuji moc za radu, co je pro záčátečníka v běhu amatéra nejdůležitější.\nHezký den! - otázka upravena poradcem\nŽe běháš dobře poznáš hlavně podle toho že Tě nebude nikde nic bolet píchat a podobně, hlavně po tréninku a to dlouhodobě. Co se týká správné běžecké techniky tak by bylo ideální nechat se zkouknout nějakým zkušeným běžcem nebo trenérem, který Ti poradí co a jak případně vypilovat. Výborné je pokud Tě třeba natočí na video, abys mohla sama sebe vidět jak běžíš. Nebo si někdy najdi běžeckou skupinu kde Ti určitě rádi poradí.\nMám 55 rokov a snažím sa hýbať. Behával som 15 rokov dlhé trate asi do 35ky. Aj maratóny. Potom som prestal športovať. Teraz preferujem bicykel z dôvodu, že dám 100km na bicykli v pohode a nedokážem prebehnúť 1 km bez pauzy, čo ma štve. Chcel by som viac behať, ale nevládzem kondične. Mám 195 cm a 100kg. Ako na to, keď cyklistika je bez problému. Behu zdar! - otázka upravena poradcem\nAhoj Starý pse\nZačal bych s indiánským během cca 20 min nebo Nordic walkingem ve svižném tempu a postupně bych prodlužoval délku tréninku třeba až k hodině. Potom bych začal zkracovat úseky chůze a prodlužovat běh. Všechno musí jít postupně\nnedávno jsem začal běhat a nadšeně si pořídil sporttester. Ten na mě však stále křičí, že běžím moc rychle.. dělám 6km denně a zjistil jsem, že se mi optimálně běží/dýchá při 153 tepech.. dle všech možných výpočtů bych ale měl mít optimální tepovku nižší.. měl bych se řídit spíš pocitem, nebo výpočty? (mám 193cm, 100kg a tuk vs. svaly jsou u mě tak 50 na 50 :-) děkuju - otázka upravena poradcem\nNenechávej se úplně terorizovat hodinkami, pokud nemáš ověřené že ty hodnoty, které používají, jsou správné běhej víc podle pocitu. Správné hodnoty zjistíš buďto v biochemické laboratoři nebo si na nějakém hodně ostrém tréninku zjisti svoji maximální tepovku. Z té si potom můžeš, alespoň přibližně, snadno vypočítat hodnoty tepovek pro rychlý i vytrvalostní běh. Různých vzorečků, jak to zjistit je na internetu sousta, všechny jsou ale přibližné, nejlepší výsledek dostaneš v biochemické laboratoři\nDobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký vliv má rozcvičení/strečink před během? Chodím často běhat, ale nikdy si nedám ani minutu strečinku, přesto mě nic nebolí, nemám natáhnuté svaly ani nic jiného. Může mi něco hrozit, pokud nezačnu svaly před během rozcvičovat? A nebo pomáhá cvičení nějakým způsobem zlepšovat běžecké výsledky? Děkuji za odpověď.\nJe to jako v tom přísloví " Tak dlouho se chodí se džbánem pro pivo...." Protahování v tréninku i strečink jsou potřeba. Jednak uvolněné svaly jsou výkonnější a nemusí se se sebou navzájem tolik přetahovat navíc je to dobrá prevence svalových zranění a bolestí. Rozhodně Ti doporučuju se před a po každém tréninku protáhnout, alespoň ty nejvíce zatěžované partie, nohy a záda, není ale zdaleka potřeba tím trávit nějak moc času. Stačí pár minut\nRád bych se zeptal jak se stavíte ke kotníkovým závažím při trénincích. Pomůže to k lepším výkonům a větší jistotě při závodech, nebo je to jen ideální způsob jak vyhodit peníze a zničit si nohy? Popřípadě jakou zátěž zvolit.\nDěkují za odpověd. Petr_ - otázka upravena poradcem\nKotníková závaží mají podle mě smysl spíš pro sprinterské disciplíny, při vytrvalostním způsobu běhu se bez nich dost dobře obejdeš. Případně pokud bych je používal tak jen pro nějaké kratší úseky do kopce nebo do schodů. To je však dost náročné i bez nich. případně zkus i jinou formu přídavného odpokru, jako běh v písku, ve vodě, do kopce, proti odporu tažného vozíku a pod. Já osobně kotníková závaží vůbec nepoužívám.\nAhoj, trávím cca 12 hod týdně na kole a občas si i zaběhám (cca 1hod/týdně). V letě bych chtěl zkusit nějaký duatlon, takže potřebuji zapracovat na běhu. Chci se zeptat jak nejlépe a v jakým poměru trénovat kolo s během? O víkendu preferuji kolo, protože je více času. Díky Tomas\nPokud bys to s duatlonem myslel opravdu vážně tak je dobré věnovat běhu stejný poměr času jako je v závodě. To znamená počet tréninkových jednotek 1:1 s tím že na kole se tráví víc času v závodě, tak i každá tréninková jednotka bude delší, což jak píšeš je ideální směřovat zejména na víkendy. Další zlaté pravidlo je, že by se člověk měl nejvíc zaměřovat na své slabé stránky a zlepšit je, což u Tebe tedy bude asi běh.\nráda bych se zeptala, zda když běhám podle sporttestru, kde mám nastavený vytrvalostní trénink...kde mi hodinky mění na každý trénink jinou tepovou frekvenci (většinou to ale bývá taková frekvence, že chvíli běhám, chvíli chodím - abych nepřesáhla naordinovaný tep). Také mi sporttester na každý trénink ukáže jak dlouho mám běhat...je to okolo třiceti až čtyřiceti minut. Podle hodinek bych měla běhat každý den...je to docela nenáročný běh. Jenom mi nejde do hlavy, jak se naučím běhat vytrvalostně, když běhám (ani to není běh) jen třicet minut. Ráda bych trénovala třeba na deset kilometrů do určitého času, ale když zrychlím, tak hodinky už pípají...co je vlastně dobře? Sledovat svůj tep a opravdu poslouchat sporttester a nebo si běhat tak, abych třeba za půl roku byla připravená na závody na 10 km. Dokázala bych se vytrénovat stejně i s těma hodinkama? Nevím totiž, jestil mi to k něčemu je běhat podle tepové frekvence (všude čtu, že jen pozitiva). Děkuji moc za odpověď. - otázka upravena poradcem\nPopravdě nevím jaký sporttester máš a na základě čeho Ti ty hodinky trénink ordinují. Běhat na nízké intenzitě má rozhodně své důvody. NA druhou stranu z pomalých tréninků se z Tebe rychlá běžkyně nestane. Hodně záleží na tom, zda jsi začátečnice, nebo už běháš déle ( lépe ). V případě že jsi začátečnice tak bych se takového tréninku neobával, má smysl. Pokud už je Tvá výkonnost vyšší, tak bych se nenechal takto omezovat. Být Tebou zkonzultoval bych to s nějakým zkušeným běžcem, který zná zásady sportovního tréninku a probral bych to s ním podrobně.


Fotogalerie: Emília Vášáryová (Bratislava, 10. dubna 2022)\nPro své všestranné herectví a noblesu je Emília Vášáryová žádaná mezi režiséry v Česku i na Slovensku. Ztvárnila víc než sto divadelních rolí, hraje ve filmu, spolupracuje s rozhlasem a televizí. Učí také na Vysoké škole múzických umění v Bratislavě. První dáma slovenské scény oslaví 18. května osmdesátiny.\nEmília Vášáryová se narodila 18. května 1942 v Hornej Štubni u Turčianských Teplic.\nAutor: Česká televize / Neobyčejné životy / Emília Vášáryová\nSpolu s mladší sestrou Magdou, později rovněž známou herečkou a političkou, vyrůstala v učitelské rodině.\nEmília Vášáryová a její sestra Magda na archivním snímku herečky\nPo studiu na VŠMU v Bratislavě působila Emília Vášáryová dva roky na Nové scéně a od roku 1964 dodnes je v činohře Slovenského národního divadla.\nPřed kamerou debutovala v roce 1958 ve slovensko-maďarské komedii Dáždnik svätého Petra. A proslavila se už v roce 1963 jako Diana ve filmu Vojtěcha Jasného Až přijde kocour (na snímku). Coby záhadná kráska si zahrála s Janem Werichem.\nRežisér Jasný si ji vybral do jedné z hlavních rolí, protože se léta věnovala gymnastice.\nAutor: © Filmové studio Barrandov / csfd.cz\nFilm zaujal svým poetickým, snovým vyzněním a zvláštním humorem, dostal cenu v Cannes. Na snímku jsou Emília Vášáryová a Vojtěch Jasný před plakátem filmu Až přijde kocour v Budapešti.\nV roce 1972 si zahrála v seriálu Červené víno. Na snímku je s kolegou Karolem Machatou.\nAutor: © RTVS\nEmília Vášáryová, Michal Dočolomanský a Anna Javorková v muzikálu Na skle maľované, který měl premiéru v Slovenském národním divadle v roce 1980 a byl v repertoáru téměř 30 let.\nAutor: © Archiv STV\nMezi známé tituly rozsáhlé filmografie Emílie Vášáryové patří také fantaskní příběh Bláznova kronika (1964) nebo drama Lidé z maringotek (1966). Hrála také v desítkách inscenacích vysílaných naživo známých jako Bratislavské pondelky.\nAutor: © Archiv STV / Mária Kušnírová\nVášáryová nikdy nepřerušila vazby s českými diváky a často hostuje i na pražských scénách. V roce 1999 ztvárnila snad nejznámější roli plaché zakřiknuté manželky Jiřího Kodeta v Hřebejkově již vánoční klasice Pelíšky.\nS filmovou dcerou Jindřiškou, kterou hrála Kristýna Nováková, se herečka po létech potkala na podzim 2017 na české předpremiéře filmu Čára.\nAutor: Film Čára\nNešťastná intelektuálka z filmu Horem pádem z roku 2004 jí vynesla Českého lva.\nAutor: © Falcon\nV roce 2006 mohli diváci herečku vidět ve filmech Kráska v nesnázích a Obsluhoval jsem anglického krále. O rok později měl premiéru film Václav a o další rok později Nestyda, kde hrála po boku Jiřího Macháčka (na snímku).\n„Nepotřebuje text, Emília Vášáryová dovede vyjádřit každý pocit, myšlenku, pochybnost a leckdy nadlidskou sebekontrolu své hrdinky tak přesným výrazem, až se člověku zdá, že ji sleduje v přímém přenosu,“ napsala filmová kritička Mirka Spáčilová v recenzi k filmu Eva Nová z roku 2015.\nAutor: Martin Črep\nV roce 2017 ztvárnila jednu z hlavních rolí pašeráckého thrilleru Čára, který vznikl v slovensko-ukrajinské koprodukci. Herečka roli přijala, přestože jinak filmy plné násilí nemiluje. „Ale kvůli tak potřebné látce jsem udělala výjimku,“ řekla.\nAutor: © Wandal Production\nHerečka je stále pracovně vytížená. V roce 2019 si s Viktorem Preissem zahrála v detektivce Případ dvou básníků.\nO rok později hrála babičku v minisérii Herec. Na snímku jsou její seriálová vnoučata Jenovéfa Boková a Jan Cina.\nEmília Vášáryová po sametové revoluci zažila krátký flirt s politikou, v roce 1990 byla poslankyní Federálního shromáždění.\nZe dvou manželství má dva syny. Jejím prvním manželem byl tenisový trenér Ivan Horský. Vzali se v roce 1968 a rozvedli o osm let později. Podruhé se vdala v roce 1977. Vzala si kostýmního výtvarníka a scénografe Milana Čorbu, který zemřel v roce 2013.\nPo smrti manžela uvažovala, že s hraním skončí. „Většinou když v mém životě nastaly nějaké zlomové situace, řekla jsem si, že už je toho opravdu dost, že už to nezvládám. Ale racionálně, nikdy se nerozhoduji v nějaké hysterii. Jedno takové období nastalo po smrti mého muže Milana Čorby. On byl z branže, scénograf a kostýmní výtvarník, dělal kostýmy vlastně do všech filmů, ve kterých jsem hrála. Šli jsme spolu životem bok po boku velmi úzce 36 let. Znali jsme se i dlouho před tím, než jsme se stali manželi, pak jsme spolu založili rodinu. Když před čtyřmi lety zemřel, byla to ta chvíle, kdy jsem se rozhodovala, že se vším skončím,“ prozradila v rozhovoru pro týdeník Téma v roce 2017.\nSvé rozhodnutí ovšem přehodnotila a natáčí stále. Jejím zatím posledním filmem je komedie z roku 2021 Šťastný nový rok 2: Dobro došli.\nAutor: Grandhotel Starý Smokovec\nV jednom z rozhovorů také prozradila, že je podle ní škoda, že její mladší sestra dala před herectvím přednost diplomacii a politice. „Magda toho za svou kariéru udělala dvakrát tolik něž deset jiných hereček. Opravdu moc a k tomu dobře, nemá se za co stydět, byla skvělá a já jsem na ni svým způsobem pyšná. Ale začala nový život, od začátku, s plným elánem a nadšením a je to její volba,“ řekla.\nEmília Vášáryová za své výkony dostala řadu ocenění. Na Slovensku získala v roce 2000 cenu novinářů a titul Slovenská herečka století. O dva roky později dostala slovenské státní vyznamenání Řád Ľudovíta Štúra I. třídy a v roce 2003 pak v Česku obdržela medaili Za zásluhy I. stupně.


ČERNÝ SAMET NAD MENDOZOU - Leemonada\nLeemonada Gastronomie ČERNÝ SAMET NAD MENDOZOU\nČERNÝ SAMET NAD MENDOZOU\nJedna z vůdčích jihoamerických vinařských společností Concha y Toro se usadila v roce 1996 v argentinské Mendoze , zakoupila tam obrovské pozemky a vysadila na nich vinice.\nDodala své know-how a založila společnost Trivento Bodegas y Viñedos s cílem vyrábět vína nejvyšší kvality pro zahraniční trhy. Výsledkem je i Trivento Golden Reserve Malbec, které vám právě představujeme.\nMilovníci dobrého červeného vína si na této jedinečné argentinské delikatese pochutnají. Víno velmi tmavé barvy, které po celý jeden rok zraje ve francouzských dubových sudech a poté ještě stejnou dobu v lahvích, má opravdu skvostnou chuť. Jeho kořeněný základ v ústech evokuje přicházející svátky Vánoc.\nToto víno vyrůstá v drsných podmínkách kamenité sopečné půdy. Aby v takovém prostředí dorostlo, potřebuje hodně síly, a ta je potom cítit z každého loku. Díky kontinentálnímu klimatu a dostatku slunce mají hrozny ideální podmínky pro zrání.\nCitlivá práce se sudem se projevila na dlouhé, delikátní dochuti. Závěr chuti vína dotvářejí stopy čokolády a koření.\nVíno se vám stane skvělým společníkem třeba pro večer strávený u krbu za zvuků praskajícího dřeva. Chcete-li složit poctu svým blízkým a přátelům, pohostěte je tímto úchvatným Malbecem.\nTrivento Bodegas y Viñedos S. A.\nSložení: jednoodrůdové víno – odrůda Malbec\nPrůměrný obsah alkoholu: 14,2 %\nDelikatesa k vínu měsíce - MEDOVÁ KACHNÍ PRSA S POMERANČOVÝM GLAZÉ A OŘECHOVÝM KUSKUSEM\nV tomto ročním období nechte víno dekantovat klidně po celý den. Všechny tóny chuti tím dostanou příležitost vyniknout.\nDoušky lahodného Malbecu povýší středně propečená kachní prsa s lehce nasládlým pomerančovým glazé na úžasný kulinářský zážitek. Ořechový kuskus je lehkou tematickou přílohou, která toto sezonní menu dokonale doplní.\nVíno má opravdu mimořádnou dochuť, projev koření ve vůni a chuti se dobře podporuje. Je to víno, které se neztratí ani s výrazně ochucenými masovými pokrmy.\nVýborné a příjemné pití pro chvíle krásného večera. Toto víno má unikátní zabarvení v odstínech červené palety. Struktura, suchost a svěžest. Ve vínu je možnost poznat osobitou tělnatost s podmanivou nabídkou příjemných tříslovin.\nNaturprodukt CZ s. r. o.\nVíno bylo výtečné, plné zralých hroznů s chutí harmonie.\nZe začátku jsem od něj očekával, že to bude typické těžké víno z Jižní Ameriky, ale příjemně mě překvapila jeho jemnost. Komu se podaří nechat víno chvíli dýchat, tak se následně velmi rychle ztratí v úžasné vůni, která mu zcela jistě připomene „horké“ léto plné vůní zralého ovoce.\nVíno Trivento Golden Reserve Malbec lze přes magazín LEEMONADA objednat za 429 Kč bez DPH (běžná cena je 491 Kč).\nObjednávejte na e-mailu vinomesice@leemonada.cz


°HOTEL ELYSEE PRAHA 4* (Česká republika)\nPřehled Elysee se nachází v centru ve městě Praha přímo u takových památek, jak Loreta Monastery and Treasury, Divadlo Jary Cimrmana a Wallenstein Palace Gardens (Zahrada Valdstejnskeho palace). Kousek od takových atrakcí ve městě Praha, jak Socha svatého Václava, Prašná brána a Národní muzeum. Obchodní centra a výstavní centra se nachází vedle hotelu. Tento hotel je umístěný 5 minut pěšky od zastávky tramvaje Václavské náměstí.\nPokoje Tento hotel nabízí 35 pokojů. Všechny jsou vybavené individuálním ovládáním klimatu, Wi-Fi, psacím stolem, malým sejfem a satelitním TV. Hosté mohou využít en suite koupelen s fénem, vyhřívaným věšákem na ručníky a vanou, které jsou k dispozici v každém pokoji.Stravování Bufetová snídaně se podává v kavárně od 07:00 do 10:00. Káva se podávají v kávovém baru.Služby Návštěvníkům Elysee nabízí obchodní centrum, konferenční vybavení a kopírování stejně jako 24-hodinovou recepci, prodej vstupenek a pokojovou službu.Odpočinek Mezi lázeňské procedury v hotelu Elysee patří manikúru, masáže a pedikúru.Internet\nJedno dítě do 6 let jsou ubytovány zdarma, pokud využijí postele, které jsou k dispozici. Maximální počet přistýlek v pokoji je 1. Maximální počet poplatků za děti v pokoji je 1. Maximální počet přistýlek v pokoji je 2. V pokoji není k dispozici žádná přistýlka. Domácí zvířata\nRestaurant-Cafe Svateho Vaclava\nCzechHOTEL AWARDSHighly RecommendedPrahaElyseeNa základě recenzí hostů tento hotel získal hodnoceníNejlepší designové hotely v zemi Česká republika\nTřílůžkový pokoj typu Standard Typ postele: Třílůžkový nebo 1 velká postel a 1 pohovka\nApartmán Typ postele: Dvě jednolůžka nebo Dvoulůžko nebo Velká manželská postel\n50 mAdresa: Vaclavske namisti 45Telefon: +420 222 247 240\n63% se to líbí, podle 244 recenzíCenové rozmezí: 20 EUR -\n60 mAdresa: Vaclavske namesti 39 110 00\n80 mAdresa: Vaclavske nam 48, Peaha 1Telefon: 776210696\n60 mAdresa: Vaclavske namesti 821/39Telefon: +420 602 133 682\n71% se to líbí, podle 145 recenzí\n130 mAdresa: Vaclavske nam. 56\n76% se to líbí, podle 222 recenzí\nVýborná pozice v rámci Prahy, blízko nádraží a kulturních zařízení\nVýhled z okna pokoje na staveniště, neutěšené prostředí.\nVzhledem ke krátkému pobytu mohu hodnotit naprostou vstřícnoct a ochotu personálu.\nLuxusní čtyřhvězdičkový hotel přímo na Václavském náměstí. Ideální hotel pro služební cesty mimopražských. Všechny trasy metra přímo u hotelu a vzdálenost 5 minut od hlavního nádraží je ideální. Prahu neznám, ale velice ochotná a nápomocná recepčí mi vše vysvětlila a díky ní jsem dorazila všude včas. Pokoje byly velice čisté a voňavé. Snídaně výborná v krásné restauraci.\nHledal jsem hotel v centru města, který je lehce dostupný a nabízí spojení MHD s Prahou. Hotel Elysee je výbornou volbou. Čtyřhvězdičkový hotel za odpovídající cenu.\nHotel má dobrou polohu v centru města, a přesto je velmi klidný.\nŠpatně otočené postele vzhledem k televizní obrazovce a zvuk televize ztlumen tak, že není slyšet vůbec.\n7.8/10Hotely poblížJalta Boutique Hotel Praha5 stars0.1 kmHotel Ramada Prague City Center4 stars0.1 kmHotel Ramada Prague City Centre4 stars0.1 kmJalta Hotel Praha5 stars0.1 kmPicasso Apartments Praha3 stars0.1 kmOpletalova Apartment - Hov 53688 Praha0.1 kmHotel Meran Praha3 stars0.1 kmEa Hotel Rokoko Praha4 stars0.1 kmHotel Yasmin Praha4 stars0.1 kmHotel The Sovereign Praha4 stars0.1 kmHotel Radisson Blu Alcron Praha5 stars0.2 kmHotel Esplanade Praha5 stars0.3 kmAdria Hotel Praha4 stars0.3 kmHotel Falkensteiner Maria Praha4 stars0.3 kmHotel Art Nouveau Palace Praha5 stars0.3 kmFusion Hotel Praha4 stars0.3 kmEuroagentur Hotel Julis Praha4 stars0.3 kmHostel Rosemary Praha2 stars0.3 kmHotel Musketyr Praha3 stars0.3 kmHotel Ambassador Zlata Husa Praha5 stars0.4 kmHotel Vienna House Easy Chopin Praha3 stars0.4 kmChopin Hotel Prague City3 stars0.4 kmHotel Andante Praha3 stars0.4 kmHotel Amarilis Praha4 stars0.4 kmArchibald City Hotel4 stars0.5 kmHotel Seven Days Praha4 stars0.5 kmFriday Hotel Praha4 stars0.5 kmBoho Prague Hotel4 stars0.5 kmEa Hotel Sonata Praha4 stars0.5 kmHotel Zlata Vaha Praha3 stars0.5 kmPrague Aparthotel3 stars0.6 kmMamaison Residence Downtown Praha4 stars0.6 kmHotel Modra Ruze Praha4 stars0.6 kmHotel Perla Praha4 stars0.6 kmHotel Suite Home Praha4 stars0.6 kmPraga 1 Hotel4 stars0.6 kmSheraton Prague Charles Square Hotel5 stars0.6 km987 Prague Design Hotel4 stars0.6 kmBest Western Plus Hotel Meteor Plaza Praha4 stars0.6 kmDesign Metropol Hotel Praha4 stars0.6 kmHotel Boscolo Praha5 stars0.7 kmHotel Ea Crystal Palace Praha4 stars0.7 kmHotel Antik City Praha4 stars0.7 kmThe Mark Luxury Hotel Praha5 stars0.7 kmHotel Melantrich Allotment Speciali Praha3 stars0.7 kmHotel Barcelo Old Town Praha4 stars0.7 kmHotel Elite Praha4 stars0.7 kmHotel Legie Praha3 stars0.7 kmOld Prague Hotel3 stars0.7 kmGrand Hotel Bohemia Praha5 stars0.7 kmAlton Hotel Praha3 stars0.7 kmNovotel Praha Wenceslas Square4 stars0.7 kmHotel Paris Praha5 stars0.7 kmVentana Hotel Praha5 stars0.8 kmTyl Hotel Praha4 stars0.8 kmHotel Kings Court Praha5 stars0.8 kmHotel Ungelt Praha4 stars0.8 kmRaffaello Hotel Praha4 stars0.8 km\nNedaleká městaHotely Beroun - 28 kmHotely Benesov - 39 kmHotely Řevnice - 23 kmHotely Tuchlovice - 31 kmHotely Hostivice - 12 kmHotely Třeboň - 1 kmHotely Mcely - 52 kmHotely Kladno - 23 kmHotely Železná Ruda - 3 kmHotely Loučeň - 48 kmOblíbené destinaceHotely OstravaHotely Špindlerův MlýnHotel PoděbradyHotel Golf Mariánské LázněHotely JičínHotely ChebHotel PlzeňHotely ZnojmoHotely TepliceHotely Česká LípaHotely po celém světěHotel Voroněž BrnoHotel Sonata PrahaRiverside Hotel PrahaHotel Kamila BratislavaHotel Gran Ducat BarcelonaGran Hotel Torre Catalunya BarcelonaGrand Hotel Adriatico FlorenceNove Adelbertinum Hotel Hradec KraloveHotel Karlov BenešovHotel Fortuna PrahaHotel Ilf Praha 4Old Prague House HotelKozna Suites PragueHotel Roma PragueEa Hotel Mozart Karlovy VaryEnvision Hotel Boston, An Ascend Hotel Collection MemberDomus Selecta Musik Boutique Hotel BarcelonaIsora Hotel OstravaHotel U Sulaka BrnoKings Court Hotel PragueOblíbené svátkyDovolená BulharskoEgypt DovolenáJaponsko Dovolená


Michalův blog: Škrty, škrty, škrty... a já jim fandím\nŠkrty, škrty, škrty... a já jim fandím\nNejen na Facebooku jsem se zúčastnil debat o současných škrtech, které probíhají v naší zemi. Většinou jsem se setkal s odmítavým postojem, někdy jsem byl nazýván ODSákem a prostě obecně jsem našel málo spřízněných duší, které by bylo pro škrty, stejně jako já.\nProto jsem se rozhodl svůj názor a postoj k finančním škrtům shrnout sem na blog. Dodávám, že nejsem žádný ekonom a do detailů jednotlivé programy také neznám, ale myslím si, že můj názor není úplně zcestný.\nV roce 2008 přišla ekonomická krize. Zavinil ji nezodpovědný přístup bank (a myslím, že by se dalo ukázat na konkrétní lidi, kdyby byla politická vůle) a zasáhla celý svět. Avšak prostý lid se smál. Noviny psaly o tom, že lidé nakupují stále více dárků k Vánocům a zdálo se, že krize neexistuje, že to je jen vzdálená teorie z Ameriky.\nV roce 2009 přišlo první šetření a to ve firmách a obecně v soukromé sféře. A letos v roce 2010 přišla krize i do pozic ve státní sféře. Odbory se zvedly a začaly stávkovat, demonstrovat, že to takhle tedy nejde.\nNeříkám, že jsou škrty příjemné. To nejsou. Ale státní dluh je obrovský. Téměř 100 miliard korun ročně ztrácíme jen na úrocích. Za tuto částku by šlo o třetinu zvýšit důchody. A s každým rokem je to stále horší, státní dluh již přesáhl 1 bilión korun. Že se dluhy neplatí, si může myslet jen ignorant nebo Jiří Paroubek. Krásná ukázka toho, jak můžeme dopadnout, se naskýtá v Řecku a nebo na Islandu. Takže základní premisa této úvahy je: Dluhy se platit musí.\nDobrá, chceme splatit dluh, jak na to? Ideálním řešením by bylo vést ekonomický systém země tak, aby dokázal vydělávat. To se jaksi minulým vládám dvakrát nedařilo, dluh rostl a rostl a to i v období ekonomického růstu. Nebudu rozebírat, jestli je to vina ČSSD nebo ODS (osobně si myslím, že je to kombinací obou, protože žádná vláda nebyla u moci tak dlouho, aby své nápady mohla dotáhnout do konce), skutečnost je taková, že to tu šlo do háje a dluh utěšeně narostl do obřích rozměrů. Na stránkách http://www.verejnydluh.cz můžeme pěkně vidět, jak penízky naskakují. A narostl do takových rozměrů, že už ho jen šikovné hospodaření nespraví, je na čase sáhnout po nepopulárním kroku, a to vzít peníze od občanů.\nOdkud taky odjinud? "Běžný občan" vyhrkne, že se to má vzít od bohatých. Je to celkem jasné, hájí svůj vlastní zájem. Na průměrný plat 23000 Kč nedosáhnou 2/3 lidí, medián je cca 20000 Kč. Většina lidí tedy žije s platem cca 15 tisíc čistého a s tím se v dnešní době žije špatně.\nKdybych byl sprostý ODSák (a nebo prostě ultrapravičák), tak bych řekl, že je to každého věc, jak si to zařídí: člověk může více studovat, hledat lepší práci, založit si živnost a dřít jak mezek na 150%. Zvítězí ten silnější. Jenže to neřeknu; ne každý má jako smysl existence práci a chce se věnovat i něčemu jinému, koníčkům, rodině, cestování... práci uznává a nevyhýbá se jí, ale bere ji jen jako něco, co mu dává peníze na plnění svých tužeb, ne jako životní cíl.\nSprostý ODSák ale nejsem. A nebráním se tomu, aby bohatší dávali o něco vyšší peníze do státní kasy, než to dělají chudší. Ale tady to chce jednat velmi, velmi opatrně.\nAť už to zní jakkoliv škaredě, ti bohatí jsou zároveň často i ti, co dávají chudým práci. Podnikatelé, manažeři a ředitelé firem. Těmto lidem nevadí, když je stát obere na daních o pár tisíc navíc než někoho chudšího. Ale vocamcaď pocamcaď. Já být na místě majitele firmy ve státě, kde se pro bohaté lidi zvedne daň na 40% (jak navrhovala KSČM), tak udělám jedno: sbalím si svých pět švesteky a založím firmu v jiném státě. Ubude pracovních pozic a stát ze mě nedostane na daních ani to, co bral předtím. Možná je ještě jako jeden podobný příklad vhodné uvést Pohádku pro asociální demokraty.\nNavíc - bohatých tu opravdu není moc. Nemám přesná čísla, ale jak se říká "horních deset tisíc"... vezměme tedy těch 10000 lidí a zabavme jim pěkně po komunisticku všechen plat, řekněme 1500000 Kč ročně. Dostáváme se na 15 miliard korun ročně. Jenže státní dluh je přes bilión a těch 15 mld. korun nepokryje ani úrok (~100 miliard korun ročně)! Ne, ani kdybychom okradli bohaté o všechno, co mají (vždyť za to přece mohou oni, řekl by kovaný levicový dělník...), nepomohlo by to. Je tedy třeba sáhnout i mezi běžný lid. Souhlasíte? Pokud ne, nemusíte dál číst, ale aspoň v komentáři by mě zajímal váš názor, kde jinde chcete ty peníze vzít (všecko zprivatizovat? Ale kdeže, to by tady bylo ještě hůř. A navíc je to sakra nesociální řešení)\nDobrá tedy, vezmeme peníze i od těch, co nejsou bohatí. Nejen střední vrstvu, ale i od těch chudších. Tady souhlasím s tím, že chudým by se zase tolik brát nemělo. Současné životní minimum 8000 Kč dnes opravdu náklady na živobytí nepokryje. Běžným lidem, co nejsou za hranicí chudoby, by ale nějaký stržený peníz neměl způsobovat vážné problémy. Holt se to chce uskrovnit, snížit životní standard. Toto si spousta lidí nechce připustit (a nedivím se jim), ale nic jiného jim nezbude. Šetřit se prostě musí.\nProstě si člověk nebude moct kupovat maso každý den. Nebude moct každý měsíc kupovat nové oblečení. Nebude se vozit v autě, bude muset do MHD a nebo jet na kole. Nebude se koupat dvakrát denně. Životní komfort lidí se zvednul, dříve byly takové věci samozřejmé. A nikdo se tohoto komfortu nechce zbavovat. Ale neznamená to, že se takhle nedá žít. Dá. Možná to zní arogantně (a teď budu ten zlej ODSák), ale pohodlný a komfortní život není zadarmo.\nŠkrty již postihly soukromou sféru a teď přišly do státní. Není žádný důvod, proč by státní sféra neměla také šetřit. Ano, u některých povolání je to diskutabilní. Určitě je důležitější lékař než nějaký úředník či informatik. To teď ale neřeším, to už je věc detailnější analýzy. Jde ale o to, že na redukci státního dluhu by se měli podílet všichni. Neříkám, zda je správné zrovna o těch navrhovaných 10%, protože do toho tak moc nevidím. Ale nevěřím, že chystané škrty způsobí, že v zemi bude hladomor a poroste anarchie a kriminalita bude jak v Bronxu. Jen se prostě lidé budou muset uskrovnit.\nAž budeme z dluhové pasti venku, tak se teprve začnou dělat reformy a změny, které zabrání tomu, aby takové problémy vznikaly. Ale to bude běh na dlouhou trať. Zabránit růstu dluhu je třeba co nejrychleji a to jde právě přes daně. Věřím, že za 5 let se bude dařit lépe a životní úroveň lidí poroste. Nemohu si však odpustit rýpnutí: zde se asi ukáže slabina demokracie, a to taková, že lidé, kteří vidí nejdále do termínu další výplaty, budou příště volit úplný opak toho, co jde zde dnes (jak tomu bylo skoro pokaždé) a následující vláda všechny chystané změny zahodí a zkusí začít odznova se svým novým řešením.\nTo je můj názor, který jsem si tu vylil, neříkám, že se s ním musí shodovat všichni, protože každý má pohled na svět jiný - někdo je liberálnější, někdo konzervativnější. Ale snad to aspoň některým ukáže věci z jiného úhlu pohledu.\nZapsáno v: 23:56\nm1, po delší době jsem sem kouknul a tohle mě zarazilo. Podle mě je tenhle článek blábol. Rozvedu.\nNejdříve si definujme pojmy:\nVýdajová strana státního rozpočtu: veškeré položky státního rozpočtu se znaménkem - (mínus); jde např. o výdaje na provoz státní správy (=úřadů), výdaje na budování infrastruktury, důchody, sociální příspěvky, podpory v nezaměstnanosti, platby do EU a dále třeba nejrůznější "dotace"\nPříjmová strana státního rozpočtu: veškeré položky státního rozpočtu se znaménkem + (plus); jde např. o daně (z příjmu), daně (spotřební), daně (DPH), daně (sociální "pojištění"), daně (a milion dalších)... a možná ještě nějaké dividendy třeba od ČEZ.\nŠkrty: snižování výdajové strany rozpočtu za účelem úspor\nS tímto tedy budu dále pracovat.\nV příspěvku mastíš dohromady škrty, zvedání daní a šetření na straně jednotlivých ovčanů.\nDluhy se platit musí. S tímhle beze zbytku souhlasím.\nŠkrty: ano, jsem jednoznačně pro. Ovšem škrty ve státním rozpočtu, ne v rozpočtech jednotlivců (pro představu jak státní rozpočet vypadá teď zkus třeba http://www.svobodni.cz/snizte-schodek-statniho-rozpoctu/)\nZvedání daní: ne. Obzvlášť v krizi to imho fakt není dobrý nápad. Současná ekonomika nefunguje sama od sebe, ale jede díky tomu, že lidi utrácí. Pokud jim sebereš další peníze, tak budou míň utrácet (což i sám navrhuješ) a ekonomika tudíž bude dále zpomalovat. V ten moment se ti sníží příjmy, budeš muset zase zvednout daně... a už se z krize nevyhrabeš nikdy.\nKapitola sama pro sebe je "progresivní daň", tedy "zdanění bohatých". Z tvého "velmi opatrně" mi není jasné jestli jsi pro nebo proti, ale podle mě je tohle opatření jak nespravedlivé, tak nemorální. Uvědom si, že při (hypotetické) dani 10% zaplatíš z ročního příjmu 240 000 na dani z příjmu 24 000 Kč, při příjmech 5 000 000 už ale platíš 500 000 Kč. Rovná daň je tedy dostatečně progresivní sama o sobě.\nMoje odpověď na otázku "kde ty peníze vzít" je tedy asi jasná: seškrtat státní výdaje. Pokud by byla vůle, tak se žádné daně zvedat nemusí. Problém je ale v tom, že to ku*vy v praze nezvládnou (nebo nechtějí zvládnout), takže se zase hodlají hrabat v našich peněženkách. Ve výsledku se schodek státního rozpočtu nesníží (natož aby se zaplatily nejaké dluhy), oni jenom budou mít víc peněz na rozhazování.\nPokud jde o platy státních zaměstnanců, tak ani na ty by se nemuselo sahat kdyby se zredukoval jejich počet (a to teď neřeším jejich produktivitu a výsledky práce a jestli si za to vůbec nějaký plat zaslouží, popř. jestli je radši neplatit za to, že nebudou dělat vůbec nic).\nZkus se zamyslet i nad tímhle úhlem pohledu.\nP.S.: Aby bylo jasno, osobně ODS (potažmo kteroukoli současnou parlamentní stranu) nepovažuji za "pravici". Minimálně od roku 2000 si žádnou pravicovou vládu nevybavuji.\nP.S.2: Nazývat rozpočet se schodkem 130 mld. "úsporný" už mi nepřijde ani jako špatný vtip.\nP.S.3: Kde je ten Kalousek, kterej před volbama drze rozesílal lidem složenky na státní dluh?


Azorské ostrovy: São Miguel, Faial, Pico | CK Kudrna\n13 dní / 32 600 Kč\n12. 9. - 24. 9. 2022\nč. zájezdu: 222803B-01\ncena 32 600 Kč\nJednodenní túry, termály, čajová plantáž, ananasy, nádherná jezera, návštěva vinic, výstup na sopku.\nAzorské ostrovy – opomíjený klenot Atlantiku, bratrstvo devíti ostrovů na průsečíku euroasijské, africké a severoamerické tektonické desky. Jedna z nejzelenějších destinací na světě. Producent vlastního vína, medu, ananasu a sýrů. Ostrovy se právem mohou pyšnit svým průkopnictvím v udržitelném cestovním ruchu i bohatou outdoorovou kulturou.\nMy navštívíme 3 z 9 ostrovů: São Miguel, Faial a Pico. Mezi ostrovem São Miguel nás čeká 1 krátký přelet a na Pico se dostaneme trajektem.\nNejvíce času strávíme na největším z ostrovů, São Miguel. Na své si zde přijdou milovníci hortenzií a termálů. Vyrazíme na jednodenní túry kolem sopečných jezer, zregenerujeme se koupelí v přírodních termálních jezírkách, ochutnáme tradiční „Cozido das Furnas“ vařené v sopečné páře, navštívíme čajové plantáže, jediné v Evropě a vystoupáme hustou zelení na nejvyšší horu ostrovu Pico da Vara (1103 m), ochutnáme šťavňaťoučké ananasy a podíváme se, jak se pěstují. Zájemci budou moct vyrazit na širé moře pozorovat velryby.\nOstrov Faial nás uvítá svou námořní a velrybářskou tradicí a malovaným molem, a v nadmořské výšce 1 km se projdeme se kolem mohutného stratovulkánu Caldeira s výhledem na impozantní horu Montanha do Pico. Nejnáročnější túra nás čeká na ostrově Pico při výstupu na stejnojmennou sopku 2351 m.n.m. - nejvyšší horu celého Portugalska. Navštívíme slavné vinice. Ubytujeme se pod střechou v sympatických hotýlcích se zajištěnou snídaní.\nveškerou pozemní dopravu po ostrově\npřesun trajektem na ostrov Pico\n12x nocleh v penzionu se snídaní\nvstupné do termálního parku Terra Nostra\nletenku (orientační cena zpáteční letenky cca 10.000 Kč + přeletová letenka 3.000 Kč včetně tax - s blížícím se datem se může její cena zvyšovat)\nfakultativní výlety (pozorování delfínů, velryb)\nvýstup a povolení na horu Pico (70 EUR)\nvstupné do muzeí, památek a botanické zahrady\nS jedním přestupem z Vídně či Prahy přiletíme na ostrov São Miguel a přesuneme se na ubytování. Seznámíme se s našim penzionem a bezprostředním okolím a také vzájemně. Druhý den vyrazíme na krátký poznávací okruh po hlavním městě PONTA DELGADA. Podíváme se do historického centra s koloniální architekturou a starobylými uličkami, nakoukneme na místní farmářský trh s exotickým ovocem a prodejnou lokálních sýrů, projdeme se nábřežím s dalekými výhledy na Atlantik a navštívíme místní botanickou zahradu Jardim José do Canto (UNESCO) s obřím fíkusem a bambusy. Na závěr dne se ještě necháme provést skleníky s ananasy, abychom porozuměli jejich pěstování a osvěžili se ananasovým likérem, a dokonce i ananasovou zmrzlinou.\nHned třetí den vyrazíme do jedné z nejlákavějších lokalit kolem sopečné laguny Lagoa das Furnas (→3 h, 9,5 km) s dobrovolným prodloužením trasy a výstupem na vyhlídkový vrchol Pico do Ferro (→1 h, 1,4 km). Na závěr cesty ochutnáme místní specialitu Cozido das Furnas, která je připravovaná přímo v horké sopečné půdě. Dále si prohlídneme město Furnas s nádhernou botanickou zahradou Terra Nostra a vykoupeme v unikátním termálním jezeře železité barvy i složení (vstupné v ceně zájezdu). Následující den nás čeká náročnější výlet na nejvyšší horu ostrova Pico da Vara, 1103 m. (→12 km ↑1246 m ↓979 m ) s kruhovým výhledem na celý ostrov. Na zpáteční cestě si prohlédneme divoké severovýchodní pobřeží s vesničkami Achadinha, Algarvia.\nDen začneme výletem po levádě Rota da Água (→7,6 km, 2h 30 min.) v centrální části ostrova. Čeká nás nenáročná dobrodružná trasa plná tunelů. Následně vyjedeme na vyhlídkový vrchol, z kterého spatříme nádherné vulkanické jezero Lagoa do Fogo. Poté si odpočineme v přírodních termálech Caldeira Velha, které jsou unikátní tím, že jsou zasazeny přímo v bujném pralese. Po relaxu se přesuneme na prohlídku města RIBEIRA GRANDE, kde také navštívíme místní pláž s černým pískem, Praia de Santa Barbara. Den zakončíme naučnou stezkou kolem jediné evropské čajové plantáže Cha Gorreana (→3,4 km, 1h 30) a zde navštívíme i původní továrnu na čaj, který rovněž ochutnáme.\nVydáme se ke kaldeře Sete Cidadaes, kde podnikneme túru přímo po hraně kráteru s nádhernými výhledy na jezera Lagoa Azul a Lagoa Verde. Dostaneme se na vrchol Pico da Cruz (845 m.), odkud dohlédneme až k oceánu, a po cestě ještě zastavíme na Královské vyhlídce, odkud naposledy zahlédneme jezera i proslulý 5 hvězdičkový hotel Monte Palace, z nějž se dochovaly pouze ruiny. (→11, 7km, 5 hod.,↑1246m, ↓423m). Poté popojedeme k majáku Farol da Ponta de Ferraria, a odtud opět po svých sejdeme do zátoky Termas da Ferraria (→1,6 km), kde se mísí mořská voda s termálními prameny.\nCelodenní výlet na odlehlé severní pobřeží do Nordeste. Projdeme se rurální stezkou Lomba da Fazenda k pobřeží (→6km, 2,3 hod., ↑400m, ↓420m) podíváme se na maják Farol do Arnel, nejstarší z celých azorských ostrovů, s nezapomenutelnými výhledy na moře, podnikneme výlet k vodopádu Salto do Prego (→4,5 km, 2 hod.) , který se nachází přímo v srdci původního lesa. A na cestě spět se stavíme v bývalém hlavním městě VILA FRANCA DO CAMPO, kde navštívíme honosnou poutní kapli Nossa Senhora da Paz se schodištěm zdobeným typickými azulejos. Zbude-li čas, zajdeme i na výtečný místní zákusek pastel de nata.\nLetecky přesuneme ostrov Faial, ubytujeme se, a po obědě ještě stihneme prohlídku hlavního města HORTA – malovaný přístav s výhledem na impozantní sousední ostrov Pico a procházkou na vyhlídkový vrchol Guia, odkud uvidíme na historicky významnou zátoku Porto Pim i širý oceán (→3,4 km, 1 hod. 30 min.) a kde si vychutnáme západ slunce.\nPovečeříme rybí speciality ve vyhlášené restauraci Genuíno a nemine nás ani ikonický Peter's bar a jeho gin. Odpočineme a načerpáme síly na následující den. Zájemci mohou namísto vycházky na vyhlídku navštívit muzeum velrybářství, dokumentující historii tohoto důležitého řemesla v polovině 20.století. (cca 1 hod.)\nDnešní den strávíme nejhezčím turistickým výletem - přechodem zvaným Deset vulkánů – s jedinečnými výhledy na severní i jižní pobřeží a především západní měsíční krajinu. Vyjedeme brzy a den začneme túrou po hraně sopečného kráteru Caldeira a budeme směřovat na západ k mysu Capelinhos, vůbec nejzajímavějšímu důkazu vulkanické činnosti na ostrovech. (→19,3 km, 7 hod., ↑647m, ↓1527m). Zájemci mohou navečer ještě u majáku navštívit Centrum vulkanické činnosti (4 - 10 EUR dle typu expozice), kde se dozví podrobnosti o erupci sopky Capelinhos, formování azorského souostroví, ale také různé typy sopečné činnosti na světě. Muzeum bylo roku 2012 oceněno nejlepším muzeem v Evropě. Následující den bude odpočinkový. Krátká procházka ke skalní formaci Castelo Branco, kde budeme mít možnost spatřit hnízdící mořské ptáky. Poté návrat do Horty a koupačka v moři, na největší pískové pláži ostrova Praia de Almoxarife. Odpoledne se přesuneme trajektem na ostrov Pico do města MADALENA.\nZlatý hřeb zájezdu - celodenní náročnější výstup na nejvyšší horu Azorských ostrovů i celého Portugalska Ponta do Pico 2351 m, (↑1036m, ↓1036m). Alternativně výlet lodí za pozorováním velryb a delfínů. Pico je jedním z nejlepších míst na pozorování velryb na světě.\nNavštívíme unikátní vinice Criação Velha (UNESCO), které jsou zasazeny přímo mezi lávové kameny. Podnikneme mikrobusy cestu kolem ostrova a projdeme si atraktivní pobřežní stezky. Zadíváme se na oceán, budeme procházet kolem starých majáků a uvidíme bizarní lávové formace. Závěrečný den už jen ponakupujeme zbylé suvenýry a odletíme domů.\nNa 7 nocí se ubytujeme v hezkém penzionu přímo v centru hlavního města Ponta Delgada. Na ostrově Faial strávíme 2 noci v hlavním městě Horta v blízkosti přístavu a na ostrově Pico pobudeme 3 noci v jižní části ostrova v Lajes do Pico v krásných apartmánech. Z těchto míst budeme vyrážet na celodenní výlety. Pokoje jsou většinou 2-3 lůžkové s vlastním sociálním zařízením. Ve výjimečném případě vícelůžkové.\nPostele jsou vybaveny lůžkovinami, k dispozici jsou také ručníky. Ve všech penzionech je možnost připojit se k wi-fi zdarma.\nV ceně ubytování jsou kontinentální snídaně podávané formou bufetu. Snídaně zahrnují mini croissanty, různé druhy pečiva, vajíčka, slaninu, párky, cereálie, ovoce, koláč, sušenky, kávu, čaj, ovocný džus. Vše z místních a čerstvých surovin. Po zbytek dne se budeme stravovat z vlastních či dokoupených zásob. Penziony, ve kterém budeme ubytováni, nemají žádnou společnou kuchyňku, takže v nich není možnost vaření. V blízkosti všech penzionů, v nichž budeme, je však několik kaváren a restaurací, kam se dá na večeři zaskočit. V supermarketu se dají dokoupit potraviny za ceny srovnatelné s našimi. Možnost dokupování místních potravin bude denně.\nPo všech ostrovech se budeme pohybovat částečně mikrobusy a částečně MHD (přesuny max. 1,5 hodiny). Na ostrov Faial přeletíme přímou linkou z Ponty Delgada (cca 1 hod.) Na ostrov Pico připlujeme trajektem z Horty. Zpět domů odletíme z letiště Pico.\nPřílet: Ponta Delgada\nDálkový let bude s 1 přestupem.\nZájezd odpovídá náročnosti č. 2 z 5 bodové škály. Denně ujdeme průměrně 12 km trasy s rozdílným převýšením. Výjimkou bude celodenní přechod na ostrově Faial (cca 20 km). Ve většině případů nebude denní převýšení velké (cca 400 m). Výstup na Pico da Vara a výlet okolo kaldery budou také krapet náročnější (převýšení cca 1200 m). Největší zátěží bude výstup na sopku Pico (převýšení cca 1000 m). Délka jednotlivých etap je uvedena v závorce na konci popisu jednotlivých dní v programu zájezdu. Všechny túry jdeme nalehko, tedy jen s lehkým batůžkem.\nPro cestu na Azory nám stačí občanský průkaz. Může se ale stát, že budeme přesedat v Londýně. V tomto případě bude nutný cestovní pas. Cestujete-li s dokladem jiným než-li českým, ve vlastním zájmu si na ambasádě ověřte, zda potřebujete vízum či jiné povolení ke vstupu.