Veronika Allister je biohackerka. Studuje, jak hacknout lidské tělo. Jak se cítit lépe, zpomalit stárnutí, zbavit se závislostí… Západní medicína má své limity. Jak získat plnou zodpovědnost za své tělo?\nVeronika alistair dámy a pánové bikerka experimentátor www.ffmenu.cz a ty jsi tady přinesla nějaký zajímavý rekvizity. Zajímá mě to Lance ty kapky a zajímá mě tady ta knížka začneme těmi Kapkama, co to je to je to je vlastně adaptogenní léčivá houba mediciální houba se jí také říká a roste zatím zajímavým způsobem, což je něco pro vegany, prostě projdu stát částka. Zdravím se velmi velmi pomalu je vlastně svírá. Aš nimi pro roste, proto se jí říká je houba nesmrtelnosti. Nicméně adaptogenní to kvůli tomu, že se adaptuje na tvoje vnitřní prostředí, takže pokud například potřebuješ stimulovat, tak ty stimuluje. Pokud potřebuješ klidně tak tě uklidni momentálně v medicíně neexistuje právě žádná podobná Formule, která by tohle dokázala replikovat, takže mě to hodně fascinuje. A vypadá to, že je to v pohodě pro většinu populace. Pokud teda člověk zrovna nebere nějaké extra léky, kdyby se mohl Whisky to nějak Problém\ns ředěním krve, tak jsou tyhle houby hodně zajímavý nepoužívám právě třeba takhle před podcastem nebo před před přednáškami před dýchací technikou, protože člověk víc mluví vzdychá a pak se ten kyslík lépe dostane do buněk. Takže máš i třeba víc energie a celkově to super strategie pro hacknutí letního systému. Takže když se to dám teďka, tak se víc rozmluvit. Jo. To je ta cesta to taky nemusíte být, ale můžeš si tě třeba víc jako energie a nebude to takový ten nástřel. Jako kde máš už ty stimulanty z toho není stimulanty. Takže bude se chci tě tak jako vlastně víc Focus víc soustředěný, ale vlastně ne rozstřelený, můžu to vyzkoušet teda můžeš to vyzkoušet jak naplnit a Otevři. No a nekecej a nebo prostě si vyloženě dej na tak polovinu té typecky neber. No tak se ještě trošku Sun\nnabrat spíš takhle normálně neolizovat typickou. Tak jo Může se dát do skleničky třeba ideální, takže to normálně vypiji jo, to je normálně vypiješ a máme tady experiment a živě během podcastu, jak se máte chuť kupodivu takovou jako Něco mi to připomíná, já se z toho dělat káva, dá se to i sušit moje design právě i studovat lidi, aby zažili nějakou jinou alternativu ke kávě a udělali si třeba kakao. Tady se sušenou hubou, tak už to vlastně existuje akorát tady v Čechách to ještě není úplně tak\nznámý. Takže jo dobrá jsou to zajímavě huby v týdnu by Napadlo by tě teď houby. A tak co se dělá z hub, že jo, ta je taky dávno. No tak dáme pánové text Anička viděli jako experiment. Uvidíme teda jestli to bude mít na můj výkon nějaký vliv. Já myslím, že díky tomu se teďka vlastně pochopily, o čem se budeme bavit. A co Veronika dělá? Protože když se řekne bajo hacking, tak volal mi babička včera napsala s koho budu mít Hostel. Dneska jsem jí řekl, že přijde slečna, která se zabývá Buckingham byli asi čtyři sekundy Tichá tak Babička řekla no, tak to bude pěkný určitě nejsem, jako jí to neuměl úplně vysvětlit, co to ten paní hodinky, ale to jsou prostě se tomu rozumím, ty děláš experiment. Různého druhu na svém těle je to tak bio je biologie hacking je optimalizace, takže vlastně optimalizuje svoji vlastní individuální biologii\na jednoduše řečeno třeba, protože babička bych řekla, že je to prostě komplexní pohled na zdraví člověka a spojujeme moudrost. A do dávných kultur a moderní vědu. A technologie a mojí babičce může být Hawking pomoct, v čem konkrétně třeba k té babičce a starší starší generaci, tak praktikování báje hackingu jí může prodloužit život a a ne takže tady bude dlouho, ale bude jak Zombík a s tím, že bude mít různý neurodegenerativní onemocnění, ale může je třeba oddálit a nebo je může zpomalit, takže může třeba třeba zpomalit konkrétně stárnutí. Takže si můžeme užít ten život a kvalitněji to chci, takže co to znamená, že musím pro Co pro to mám udělat to nebude tak jednoduché, jako vždy určitě ne, ale zábava je to hra a člověk když se dostane k Bali hackingu. Tak ze začátku třeba je to o tom, že máš nějaký\nproblém, já mám problém se spánkem nebo máš únavu nebo máš nějaký zánět chceš věčně psát nemocný. Jo jako lidi mají. Prostě různý Různé problémy nebo hodně stresu, slabý imunitní systém a tak dál. Jo no, ale pokud máš nějaký problém, který identifikuje až tak ten by měl se taková cesta, která ti můžu pomoct to hacknout a uzdravit se dostat se na bod nula. Jakmile se dostaneš Neusnula, kdy jsi vlastně v pohodě, tak najednou si řekneš. Wow to jako fdus energie. Je mi dobře, kam až tohle může zajít a vlastně se s tím začneš hrát a nepřestává ti to fascinovat. Seznam nějaký zdravotní problém dneska, tak jdu k doktorovi, že jo. To je dobře, nebo špatně, určitě mi taky spolupracujeme s různými lékaři a zdravotní nebo Západní vědu a Nicméně dost limitovaná a vlastně když máš\nnějaký akutní problém, tak potřebuješ a operaci. No máš zlomenou nohu. Ježíš to je úplně skvělý, že máme jako ten systém, který tady v České republice máme taky na tohle jako je adekvátní je v pohodě a nicméně když se jedná o prevenci nebo léčení uzdravení a z nějakého chronických onemocnění, tak systém selhávám. Západní zdravotnictví. Přesně tak a je to jakoby. Víš, co. Já je to jako proč proč jsi mě by zajímalo, proč podle tebe jako selhávat z různých důvodů byrokracie a tak dále, ale vlastně když se na to podíváš, tak vlastně lékařem doktoři, tak mají. No a jdou do hloubky jsou nějaké odborníci v něčem, ale málokdy je tam ta propojena s mezi těmi doktory dost zase potkáváš s tím, že člověk se řeší srdce, tak prostě ti řekne, že to vůbec nesouvisí s něčím jiným a že to prostě tohle. To ti jako vyřeší všechno už se to trošku mění a myslím si, že to naše generace tohodle jako\nje opravdu důkazem, že se něco ve společnosti děje, že spolu začneme komunikovat, ale už mě ten váš Jaký Mě spíše taková jako podpůrná cesta pro zdravotní systém, takže nejde proti systému jde vedle něho. Ale jsi říkala je dobrý. Taky mi Chápeš, že na tohle nemáte čas, že nemáte třeba čas vydělávat těch nejnovějších studií, tak mi to tady děláme za vás prostě máme tady už existují ve světě komunitní laboratoře. Já doufám, že s nimi v České republice a můžeš si vlastně hrát na toho vědce nebo na toho doktora vlastně sám z pohodlí domova, kde ty jsi potom sám sobě doktorem a přebírá s tím pádem zodpovědnost za své zdraví. Protože naše mise A hlavně je moje osobní mise je právě tady ta vlastně pomoc lidem přes odpověď. Své zdraví a pochopit základní byl systémy, které jsou velmi potřeba tohle bude super dovednost a budoucnosti a už je to i teď, protože člověk se závislým na systému. Tak tahle ta situace s Kubinem nás naučila, že dobrý no, tak jako když nebudu provozem ještě poznám základního systému. Tak\nvlastně budu závislý na doktorech a to není úplně jakoby hodná strategie v dobrým proč a spousta lidí to svoje zdraví deleguje kompletně na ty doktory a vlastně v jako kdyby to nebylo vůbec ji chtěl. Zařídí a to jeho problém ne můj přesně to si řekneme to prostě dalekém a já s tím mám nějaké zkušenosti v různých státech a nejsou úplně pozitivní, ale i přesto vím, že existuje spousta osvícených doktoru lékařů zdravotních sestřiček už se spousta jako lidi, kteří opravdu v tom zdravotnictví dělají super práce, takže ten systém neumožňuje, aby to dělali třeba tak, jak oni by si přáli televizi 2. Ale Děje se to. Já si myslím, že to nejde. A to operaci. Takže mi teď jsme prostě začali spolupracovat v lékaři a je to super. Fakt si od toho hodně slibuju, protože já nic dělají krevní testy mě nám prostě pomůžou a v tom Deep know-how a mi zase z té komplexitě jaké strategie Ok. Máme tady něco dobrý nějaké biomarkery, co s tím můžeme udělat a je to teda objektivně potom změřit, jestli se něco změnilo\nnebo ne. Pojď na některé konkrétní věci, co mě zaujaly v rámci boj o hackingu, kterým ty se věnuješ a mám to na otužování můj kamarád říkal takovou je bouřka takovou pěknou fráze, ne, že existují tři legální věci, které jsou prakticky zadarmo a můžeš s tím nadopovat doteď. Co to je vlastně za pocit štěstí. Co to je zahrnut v ceně nosit a syn. Přesně tyhle ty věci, tak ti můžeš jako legálně na tvoje tělo a ty tři věci, tak jsou sport sex a sauna. Tak to se mi docela líbí. To je moc hezké a na to je totiž ten za souvisí s takzvaným leteckým efektem. To je rozdíl mezi jedeme lékem je dávka. A teď když pozitivně, ale jsi ty dispositivi stresuješ chtělo, tak je to pro tebe velmi blahodárně potřeba sauna, jo, nebo sport nebo právě otužování, tak to je pozitivní stres, protože jseš v kontrolovaném prostředí jsi\nv sauně, jak dlouho 15 20 minut. Prostě pak vylezeš, pak znova. Alibista mi byl třeba celý den, tak už to pro tebe úplně blahodárné nebude. Mluvil jsem s jednu jo to někdy ale nebyla to Obyčejná sauna indiánská chýše asi za půl hodiny. No ahoj ako zrusit? No to se opravdu transformační zážitek, já budu hodiny v sauně. No, tak to muselo být to nebyla nějaká 50 jako nevěřil, že to nebylo 90s 600 stupňů bylo takhle uprostřed máš vlastně je to z prutů a dá se přes to hrozný deky a kůže a si to vlastně ve tmě Je to hodně právě košem. šamanský vedený a jsi v tom zpíváš a tak dále máš několik kol No já už jsem u druhýho byla úplně mrtvá ale dala jsem to tam vlastně se chodí umírat a já jsem to teda musím říct Asi umřela znova narodila Takže je to výborná zkušenost za který už nikdy nepůjdu ale Změnilo mi to někdo\nněco změnilo no to je zajímavé na tobě že člověk řekne sauna Ok tak můžeme zajít do sauny a ty vytáhneš nějakou zkušenost z nějakých A kde jsi prostě byla dvě a půl hodiny že ne každý z těch témat tak máš nějakou extrémně zkušenostmi přijde je to tak protože já se hodně úču přesto je extrém i když s ní konec člověku nejrychleji vidíte výsledky ne No spíš mně to přijde tak že vlastně když máš ten Extreme tak si o šaháš kde jsou tvoje hranice a pak můžeš najít tu rovnováhu a harmonii nebo takhle to mám aspoň vlastně lidi se takhle pozoruji co hledají harmonii tu rovnováhu skrz ty Extreme jak to máš vlastně podobně jako přirozeně ale nemyslím si že to každého cesta Myslím si že každý to co Ty jsi byla ve Skotsku jsem se dočetl a mě by zajímalo, jaký je rozdíl mezi saunováním ve Skotsku a saunováním u nás zajímavě, že jsem tak na saunování, protože já vlastně saunování. Já mám rád saunování možná odpovědět víc, než ti\nřeknu já, protože já vlastně teď momentálně k saunování teprve tak jako k vám a Zkuste mychill kolegu, tak naopak saunování jako hodně do já jsem spíš to otužování teď pro mě to saunování bylo vždycky jako Velká výzva, ale od té doby co se o to že jo, tak ta termoregulace se zlepšila, ale pořád to snáším jako ne úplně dobře. Takže pro mě to saunování pořád vlastně v cvičko už tam vydržím jo třeba jako těch 15 20 minut, ale jako mám teda co dělat. Já jsem že mě dva a půl hodiny na Tak to byl prostě extrém, že jo. To byl úplně nej muset. Takže tím to vlastně na to nemůžu odpovědět, protože jsem byl s těmi skusku pravděpodobně. Nikdy se o ně nebyla. škoda ale on s tím souvisí testatika řekla otužování vlastně No předpokládám že se otužuje pravidelně každý den úplně dáváš úplně doprava a dávám dávám No ale podívej já jsem si minulý rok No zrovna\npřed rokem jsem si uvědomila že jsem žena takže se od té doby už nepíšu každý den ale o to že by se podle počkej počkej počkej jo Žena si může otužovat kdykoliv ale myslím si že mi že ne je to jako a jako větší alchymie A že by jsme se měli na ledě právě na tu intuici na tu na to co nám říká to tělo když když máme třeba svůj cyklus menstruační a spíše jako někdy k některým ženám vyhovuje během menstruace právě třeba si dát tu studenou sprchu protože mi to uleví od bolesti a některý jako vůbec jo takže záleží na ženě Au můžu tak tam je to trošičku jednodušší Ale I muži mají své dny takže Samozřejmě jsem trošku na tenkém ledě jo protože zase v tom tolik neorientuji Ale slyšel jsem že prý právě i muži tak fungují na principu nějakých měsíčních cyklů Bavíme se o tom s kolegou Dolech v lese\nto teda nic dělat jo jako zcela určitě a hlavně víš co každý člověk pro individuální a nemám moc ráda takovéto generalizování a o tom je ten byli v kině a že to že je to ta individuální cest a myslím si že i největší takový Bullshit vlastně v tom osobním rozvoji nebo obecně jo jako vůbec zdravý životní styl nebo jakkoliv to chceš pojmenovat taky že všichni by jsme měli dělat to samé nebo takhle tady ta strategie funguje ale ono to třeba funguje na určité typy lidí jo ale pak je dobrý se to vadit podle sebe právě a vnímat to co mi říká svoje tělo Takže pokud Ráno vstanu a chci si dát studenou sprchu Tak paráda Pokud Ráno vstanu nechci si jí dát tak můžeš zkusit tak ti to jasný teda ne dát a neboj už to hezký a prostě experimentovat s tím V mém případě si spíš tu sprchu nedám jo, takže je tam zas nějaká Hranice, kdy člověk musí překonat nějaký den, takže ty máš nového napsané, prožila jsi, že jsi prožila různé chronické nemoci deprese překonala různé závislosti a nádorová onemocnění a jak\nsi to mám před jak vážný to bylo, protože to jak to máš, tak to napsané, tak můžete v tom taky najít. Vlastně trošičku, ale předpokládám, že to bylo trošičku vážnější než třeba jak to mám jako ale kdybys měla třeba začít těch závislostí, tak tam bych řekla, že jako Nebyla jsem nikdy léčebně, takže to asi nebylo. Řekla bych že zná mnoho lidí, co na to byly mnohem hůř než já, ale ty závislosti je tam byli a bylo to převážně v závislosti na alkoholu a pak se měl si cigarety. Zkoušel jsem různé drogy, ale na nich mě nikdy to za Vždycky jsem si to uvědomila v nějakou jako pravou chvíli, takže se mi to zkusila. Jednou dvakrát třikrát, ale pak už pak už ne. Tak už jsem jako cítila, že to není ono, no a potom jako různí v závislosti jako třeba sbírání partnerů jsem byla hodně jako sexuálně na růžová a vlastně jsem s tím někde sama sebe znásilňovala a\nto musím říct, že jako to byla velká škola a myslím si, že to dělá vlastně mnoho lidí nejenom, že na nemůžu vyvesne střídáš partnerem až v závislost na tom dopaminu prostě, ale vlastně ti to jako někdy ničí asi jako jemuž mě prázdný. Tak tohle si to jsem si prožila a tohle to všechno pak vedl. Právě k těm dalším neduhem depresím uzkostem. Měl jsem zvýšený zánět v těle, což je dneska podle vědeckých studií se ukazuje, že zvýšení zánět v těle právě způsobuje právě při depresi úzkosti, takže se tomu rozumím, tak ono to šlo těch závislosti na tom začala být závislá a potom tohle to byly vlastně dopady závislosti CTX nějak jak se projevily venku. To bylo nějak jakoby mu Extreme člověk potlačuje sám sebe a já jsem hodně sama sebe potlačovala, tak jsem prostě šla tady do toho, kdy mě moje tělo udávalo jasně najevo, že Hele pro něco děláš špatně koupit něco změnit jsem to pořád neviděla a nechtěla jsem to vědět, tak jsem šla právě zatím a lékaři a ty mě samozřejmě dali\nnějaký jako pilulky a snad i zánět šlachy vlastně toho problému přesně, ale samozřejmě žádná jako jako i kdyby pití informace. Jo. Vůbec nic jsem jako takového nebylo je tedy nutno říct, že se máme schůzku, takže Bavím se teď převážně o skotskem zdravotním systému tady mám být zkušenosti vlastně než s tím českým. No a potom. Tak jsem si prostě řekla Ok. Tak co teda, já můžu udělat pro to, abych převzala zodpovědnost a začala jsem na sobě makat a eliminovat. Přestala jsem pít kouřit a dělá tady ty věci jako samozřejmě byly pády. Jo bylo to jako, že jednou jo jednou ne a taková ta klasika. Ale pořád jsem se k tomu vracela a měla jsem tu vizi toho. Já vlastně mě tady jako 22 a já nechci tady jako umřít ve čtyřiceti a začneme šedivět vlasy a prostě jsem byla taková jako. Cítila jsem se vlastně dnes. Je mi 32 let a cítím se mnohem líp než před 10 lety, což je fakt jako takže\nlze oddálit stárnutí a vůbec cítit se lépe, když ses třeba starší. Ta závislost věc, která vznikne, když člověku se něco uvozovkách líbí, že ho máš z toho nějaký třeba ty pozitivní pocity a tak. A když ty experimentuje s dneska děláš tendenci různé věci, tak ať se ti asi stane, ale běžně, že najdeš nějakou látku nebo nějaký proces, který zjistí, že je skvělý, ale podobně jako u toho alkoholu nebo u různých drog. Tak když si to vezmeš jednou dvakrát za rok, tak je to v pohodě, a tak bys to začneš užívat každý den, tak tam z nich je to závislost, tak mě zajímá, jak s tím jako dneska pracuješ dokážeš tebe závislosti už dopředu nějaké zpozorovat a vyhnout se dokážu o protože už momentálně dokážu více vnímat své tělo a jak smažit to je výborné. Otázka je vlastně velmi důležitá a díky za ní jsem si že bych o tobě víc měla mluvit, protože i v rámci právě tohodle\nbaví hackingu. Tak se tady toho z to může být i to vnímám okolo sebe v prostředí a na sobě, že přesně něco něco objevíš, něco zkusí ženou se cítíš. No jo, jenomže ono to všechno té právě rovnováze a nic. Není kouzelná hůlka. Nic netrvá věčně všechno má nějakou dobu trvanlivosti a v okamžiku kdy právě to přestřelek. Takhle to můžeš být závislý i ale já už se to dneska uvědomuju a když na to koukám a já vlastně to Začnu cítit, že hele ty jo, mám tady nějaký už jako už potřebuje to moje tělo a nebo je to asociace. Jo a jako mám asociaci pozitivní a pozitivní prožitek vlastně anebo anebo je to opravdu to, že to moje tělo potřebuje, takže si vždycky sama sebe takové jako zeptám a chvilku se potom víc pozoruji a pak třeba zjistím. Hm dobrý, jaké by to bylo, kdybych si to nedala a pak jdu zpátky na svojí tak zvanou bassline tady nějaký jako bod, od kterého se odpíchnout ve velmi důležité, takže i přesto že zkoušel na sebe různé experimenty, tak mám potom i jeden měsíc minimálně v\nroce, kdy vůbec nic neberu jsem jako neberu žádné doplňky tinktury byliny cokoliv, dávám si z nadávám. Fakt dcerkou pohodu a se resetovat resetovala a vlastně zjistila, kde jsem a jestli se cítím líp, tak je evidentní, že jsem už něco přestřelila a tak začnu jako postupně přidávat po tom ledě se vlastně znovu a tohle vlastně nekonečný proces. Proto i ty experimenty mají třeba tři týdny až tři měsíce a mám vlastně vznik protokoly, který se zaznamenávám a měřím se, to je v bikingu vlastně velmi důležitý měřice asi takový quantified. Self sebe měření, kdy pracuje s daty, ať už je to ze začátku 3D nikdy subjektivně jako něco zaznamenává až po nějaké krevní testy Či jako zní biomarkery. No kterým máš deníček nějaký si půjčit každý den asi tam píšeš, že jsou různé přístupy, že jo. S. Četl jsem že je dobré si psát a věci co tě potěšil je ten den, já jsem třeba jeden v pubertě, tak jsem sepsala věci, ze kterých mám strach.\nTo je super to, že ještě to píšeš každý den. Z čeho máš strach, tak zjistíš, že je to úplně dementní, že ty věci se nenaplní jako že to co se stalo před rokem, že si to máš strach. Se neuskutečnil, takže to bylo tak docela zajímavý růžový růžový jako obláčky. Jo taky si právě nemyslím zaznamenávali, ale prostě měli tu filozofie tom, že co je ten nejhorší možný scénář vlastně tam měli tu tu negativní, ale je to pozitivní jo samurajové to dělají taky. Já vám ji musel by se připravit na boj a mně se to moc líbí a za mě Já si právě zaznamenávám je ty pozitivní. Tak je třeba to co mě štve během toho dne, protože to nechci jako mít v sobě a nebudu se tady hrát na sluníčkovou Veroniku, která prostě jako je věcně v pohodě prostě není jako jestli jsme v pohodě a je to v pohodě, protože jsem člověk a tak se to napíšu a pak to ani třeba po sobě nepřečtu, ale mám napsat, že aby to prošlo voskovými.\nTakže si píšeš a vyloženě jako věty nějaký příběh toho tvého dnes někdy vět a někdy si píšu jenom Jo. Záleží to cítím a zároveň, ale sepíšu je právě ten Deník vděčnosti a i s manželem, tak si píšeme taky vlastně, ale prý společnej a řekneme si za co jsme vlastně v ten den vděčný a myslím si, že tohle fakt super, protože vlastně jdeme spát s tímhle s tím pocitem i přesto, že třeba tam může být nějaká je třeba rozepře během dne nebo k večeru, tak prostě se sejdeme tady u toho deníku a Píšeme. Píšeme si tohle jsem říct, že to není úplně každý den teda jo, ale zase ani Zbyněk by neměl být doma. Jo, jako nejsem úplně zastánce toho, že všechno musí být jako jako strojoven strojově 19 dlouhodobý. Jo určitě udržitelnost a pojďme se možná přesunout k jídlu. Já\njsem viděl totiž tvoje video na YouTubu ohledně já s jídlem teta bojuji furt jako moje. Já rád jím já pochopitelně taky. Dělám přesně tu věc, že zajídám stres a že jo, klasika nic jsem ve stresu nejím a pak víš co. Prostě to je jedno, já jsem se podíval na tvoje video, které je o tom, že jsi dělala experiment, že jsi jedla jenom jedno jídlo denně a tobě to zajímavý jako všechny ty věci, co jsem říkala. To znělo Dobře, jaké má pozitivní účinky a já jsem se dozvěděla. Neumím si představit, jak to jídlo jednodenní má vypadat, aby to pokrylo ten můj 2000 km, jako příjem bazanta není. Já jsem furt někoho si říkal, že tam čekal přesně. No to je povídání vole. To je jak když 12V slepců popisuje Růžového Slona. Jo to jakoby náročné, takže z tohohle důvodu, jestli se o tom zas tolik jako\nnikde nebavím, ale tam strašně Záleží jako opravdu na tom, co jsi za člověka, jakou máš, jaký máš druh práce, jo? Pokud jsi prostě dělník a něco děláš OK. řekneš mi to jedno nějaký pro tebe no dobře A ty teda máš převážně mentálně náročné jako náročnou práci No mám malou fyzickou aktivitu Řekni mi až všechno nějaký intolerance nebo něco takového ale kupodivu Tak ne že by mě fungovala Keto dieta ale snažím se nejsi moc sacharidů to že jsem byl hodně pečivový tak to se teď snažím jak omezit a kupodivu to docela funguje to jsi můj experiment který dělám Hele kolik základní Basic no Ale jim jako normálně zásady všechno skoro takže co je nějaký jako nízkosacharidové věci nebo takové ty jsi Low carb jako třeba cizrna luštěnina tyhle tak v pohodě\nvšechno Hele tak jako já bych si s tím jako začne hrát jako já jsem se stal se toho že Ale to bude takovýhle kotel rýže jo 2000Kč No hele, právě jo to tady s by měl být barevný a hlavně, aby tam byla komplexita znamená ideálně prostě směs různých jako tuku semínek ořechů prostě proteinů jsem již maso je maso vajíčka prostě tuky, jakou avokádo vařenou syrovou zeleninu, ta syrová zelenina je důležitá. No jako ideálně mít prostě nějakou bio nebo něco si vypěstuj si z toho vytáhl co nejvíc i a dát si tam třeba právě to co se mnou čočku. No jo to jako luštěniny, ale vesnici to fakt můžeš udělat jako krásně, můžeš si prostě do toho dát nějaké různé své dipy, které jsou jsou domácí a můžeš si s tím hrát, já mám třeba doma fakt takový teď tak jako jedno dvě jídla denně někdy jen přát celý den jo, když mám hlad, ale jinak já už jsem na to tak naučená si Mimochodem a musím říct, že pro\nženy tohle není úplně nejlepší strategie, jo, jako co se týče dlouhodobosti. Protože my to máme s těmi hormonama zase trošičku jinak. Takže tam by každý den by se určitě ne mně. že takhle přerušovaný půst pak může být problém s menstruací nebo třeba s otěhotněním takže to je mi to trošku větší alchymie než u mužů ale to už je podruhé teď co říkáš že můžeš v pohodě ty ať si to nějak Řešili ale už jen pozor tam jako Neřekla bych jako že v pohodě jako každý muž to má zase trošičku jinak Ale je pravda že u těch žen prostě tam ty jako normální cykly mají jako velký velký vliv a dneska se o tom zas extra tolik nemluví je pár lidí se o tom mluví ale jako když se podíváš na společnost tak se o tom zas tolik nemluví a já vnímám důležitost zmiňovat Tak dnes ty rozdíly protože Vnímám že je v tom bikingu já jsem to dělala jsem dlouho vlastně nějak strategie nastaveno jako pro muže a pak mi to začlo ubližovat takže proto to změnilo odbočka pro kolik existuje pohlaví podle tebe\nJá díky Rolling napsala Tweet, že zásadně, že existuje pohlaví a nic víc a teď si dává strašný hic za to jakoby v rámci transgender osob a tak jaký kostele, takhle to ještě Jo jo chápu. Ale jako biologické pohlaví jsou dvě biologie, takže mě zeptáš v Tescu, tak na to koukám biologické dobře zpátky k tomu jídlu, ty jsi teda. Teď jich jednou denně. Třeba i dneska jsi říkala. Tak je mám tak jako jedno dvě jídla, ale někdy je jen prostě třeba celý den, že si dáme snídani, protože to pro mě takový sociální jako sdílení, že prostě mám ráda Sdílet to jídlo, takže prostě když chci, když jste seděli s někým, jídlo si dáme tu snídani a mám to dát dá, ale většinou ne. A to je zajímavý, že tohle to je vlastně v rozporu\ns tím, co říkají třeba výživový poradce, který za pak říkáš, že musí být pět jídel denně malé porce, že jo. To je asi od individualitě ne, že Něco jiného jako já si nemyslím, že pusť a jsou pro každého, ale fajn si to zkusit a vlastně zjistit třeba a mít nějaký data aspoň tři týdny, ale sněz zjisti, co to se mnou udělá, protože já jsem se takhle odnaučila závislosti na cukru a velmi závislá na cukru. Což jako si myslím, že mi jako Většina z nás už máme další 3. Závislosti na menší závislost na Fakt mi to hodně pomohlo jako bylo to jako velmi náročný. Ze začátku, protože prostě dát si přerušovaný půst jako teď ti tam ty Bartošky říká Pod Lesem něco prostě A ty si říkáš jenom moje tělo mi říká, že bych teda jsem měla najíst, ale já ve finále to není moje tělo, co mi říkáš mám najíst, ale ty Bartošky se tam umírá, já prostě Chtěl bych jim poslal ten cukr, že jo a pak tam jsou různé asociace, že někam jdeš kolem něčeho jo, tady jsem si dala zmrzlinu. Jo tady kafíčko tohleto destiček prostě Jo a tak dále jo tady ta kamarádka s tou hezky dám tohle a nejenom jako začneš\nzjišťovat vlastně jak jsi extrémně je ovlivněný jsem prostředím, na když se člověk změní to prostředí. Tak jsem mu to dělá mnohem lépe a lépe se zbavuje. Závislostí, já vlastně potom si vystavit tu realitu, kterou chceš žít a najednou zjistí, že už to nepotřebuješ, že jako vůbec závislost na cukrech, ty jo. To to bylo jako fakt velký je, že jako za mě pustí experiment. Pokud člověk není jako extra nějak jako nemocný nebo nemá cukrovku, nebo já nevím co tak tam je jako samozřejmě důležitý to konzultovat se svým lékařem. Jo to neříkám. Jenom tady jako disclaimer, ale myslím to vážně, protože jako člověk se třeba jako má prostě třeba i panický ataky nebo má prostě problémy jako s potravou jo nějaký jako to samozřejmě jako nechceš úplně tohoto člověka poslat jako do nějakého postovat svýho protokol, takže tam záleží, ale pro většinu lidi, co jsou zdravý nebo mají třeba problémy s únavou nebo mají nějaký jako menší neduhy, tak tam je to v pohodě, naopak jim to může hodně pomoct. Ale fajn To děláte jako\nne, takže si tady řeknu hurá akce, ale opravdu pak vědět, co jíst pomalinku a nebudeš už to člověk dělá jako hurá akci, tak prostě jakoby si toho vědoma. Akce já pak prostě se poučím a jdu dál. Jo, takže je to zajímavé s tím jídlem a s těmi pusami, protože nejsi v první člověk, který mluví o půstech Clans různí lidé asi teď třeba pana Duška, že jo, ten je velký uvozovkách propagátor půstu už ty jsou jako téma, ale přijde mi, že ta Západní medicína s tím vlastně vůbec nepracuje fakt jo. Jo jo právě, že západní medicíny pracuje. Akorát mě tady v Čechách, ale v Americe spousta vědeckých studií spousta vědců, právě, kteří jsou ale sportovci jsou to jako zbraň. Těžký váhy mluvit by si do ní řekl, že to jsi nějaký kulturisti. Já jsem normálně věci, které dělají ty experimenty, ale prostě vypadají k tomu ještě dobře, že jo, takový jako právě architecte doktore, kterého já si představuji, že tohle doktor, protože to se na něj podívám. Řeknu Vám to je jako zdravý člověk to\nchci, aby mě vlastně jako uzdravoval a takže naopak vlastně těch vědeckých studií je čím dál tím víc a já nespím já ne. Proč to jako tady nevidím a maso v populaci, že je tohle to normální a že není úplně normální mít se podíváš evolučně, tak jako Neměli jsme ledničku na naporcovaného mámu, tak rychle hojily pravidelně cca jako každé tři hodiny, jo? Takže ale zase Každý to má trošku jinak. Jo a je taky záleží na tom, jakou máme právě tu práci, jaký máme výdej a někomu to vyhovuje a jako pokud to člověku vyhovuje, tak je to v pohodě, jako já mám Pokud Ale já třeba osobně vím, že jsem si třeba spoustu času tím, že už nevím pětkrát denně jídlo mě přestalo ovládat a Takže už mám jako svobodu v tom nemám teď na něco chuť, tak si to dám, ale už mi to neovládá neovládám něco, že Ježišmarja Teďka mám hlad a nepřežiji jako někdy ovládla Ježišmarja teďka se potřebuji objednat obrovský nudle a přeji a já jsem to měla taky a taky jsem za ní dala stres\njídlem. Jo jo, ona je to krásné zas na druhou stranu jo. Jako je pravda, že jakmile už se něčeho zbavíš už pak na zažíváš. Ty věci. No já třeba nedávno jsem si chtěla dát i svojí oblíbenou nějakou sušenku, kterou jsem měla dřív jako fakt hodně ráda a už je to pro mě jak plast. Už je ty chutě se ti změní a už jsem i užíváš ani ale sušenky bývají často hodně hnusný jako takový ty levný čokoládový, prostě to dobrý a ještě pak mi to tam hodí jídla. Ještě mě zajímá tady na svém webu, tak máš napsané, že můžeme si pomocí dechu a naší mysli zvýšit výkon soustředěnost probudit v sobě vnitřní klid. Máš to jako s otazníkem. Ale mě zajímalo to dýchání, protože ty jsi řekla myslím v podcastu Petra Mare, myslím, že tě naučila kamarádka z Thajska dýchání do břicha na tak můžu tě poprosit, jestli bys Stavtech\nnaučila, ale vlastně celkově. Víš, jaký je tvůj největší sval v těle. Zapřemýšlet. Počkej to bude chyták to nějaký Bránice. Je to Bránice vlastně nejdůležitějších svalů, které máme tady a mi cestu, jak sedíme i vlastně jako ve školách, tak sedím a nepřirozeně život jako to Bránice, prostě se tak jako různě točíme a na základě toho máme i potom různé dechové vzorce, který nejsou úplně jako nejlepší pro nás, takže dýchám různě pusu teď večer chrápeme, takže máme otevřeno pusu ještě Během noci, že jo. A když dýcháš nosem, tak se ti vytváří oxid dusnatý a to vše kmen, který je velmi blahodárně pro tvoje tělo. No a když dýcháš pusou. Jak jako tam nemáš ani chloupky, které bych filtroval i Jo a není to úplně pusa jen na jídlo. Tohle je lednových nadýchání, no a tím\nže vlastně dýcháme nosem, jak už jenom to, že dýcháš. No jsem to že vlastně dýcháš. I kdyby jsi dýchal do hrudníku jako jo, tak je to pořád lepší, než když je dřív pusou, pokud to není nějaké kontrolovaný dechové cvičení, ale dýchání břicha. Hele můžeš si dát teď pravou ruku na své bříško levou ruku na svou hruď a teďko, když budeš dýchat nosem a budeš se představovat. Tak kdybys měl balónek břiše, který se nafukuje a tvoje pravá ruka se hýbe. No a můžeš to vlastně posílat dál, že se nejdříve hýbe tvoje pravá ruka, pak se dostane ten vzduch do té bránit a až potom do hrudníku, takže vlastně hluboce nadechneš. Ale se to pošleš skrz břicho bránici a až potom hrudník rozumím. Takže jde o ten sval té Bránice, který je dobrý posilovat nějakými dechovými cvičeními. Ideálně každý den to nejde to jako na YouTubu všude strečink, bránit se jako\nfakt. To je to je základ tohle může člověk musí naučit. Předpokládám že to této dýchání nosem se co bych na to musí soustředit, na změnit se ten majetek, jak jsi mi neřekla už tady. Takže co se stane, když se to naučím. Jaké jsou ty benefity ucítíš relativně brzo jsem si a už i za pár dnů, když budeš dělat konkrétně strčím, bránit se tady jsi tady, tak si můžeme vyzkoušet, jestli chceš, no dobrou. Za chvilku jsou z jako něco co nevím, jestli chci ale důvěřovat a nebo jenom to dýchání nosem. Já vlastně už jenom to, že se ti ta Bránice jako ta krev. Bílé prostě ten strečink tom jak probíhá, tak je ten kyslík se dostane lépe do buněk a tím pádem a ještě více energie, protože mi přesto Jsme unavený, protože prostě nemáme kyslík jsem tam jako různě zablokovaný nemáme potom studené končetiny. Jo to může být takové třeba i z jiných důvodů, ale\nto Bránice je dost častým důvodem. No a ty dechové vzorce to prostě to je jako fakt jsem si to všechno dělá, dneska máš úplně přecpaný spánkové laboratoře, protože teď mají špatně chodí vzorce. Co způsobuje další další neduhy a pak jdou spát a právě chrápu třeba přes noc a ráno se vzbudí vyschlo v krku sotva, jako se jako nadechnout, až potom to časem, co jsou starší, tak to zabýváš ve spánkové apnoe třeba a pak nosí přístroj a tak a vlastně mě to já přitom já jako Vidím, že už i za tři měsíce. Co takhle mám okolo sebe lidi, tak vidím, že za tři měsíce je možné to řeknu třeba až o 1000% jo záleží, kde ten člověk je, ale vlastně už v to, že se upraví ten dechový vzorec během toho dne to že třeba Právě nechceš být jako takhle, ale že prostě to bránit se, že můžeš prostě sedět rovně nebo právě, že se stane, že ho každou třeba hodinku a že vlez. Není to pro nás přirození pořád sedět. Jo a nebo že dýcháš jenom tím nosem. Já mám vlastně i když teď mluvím, tak já se\nnadechuji pořád na jsem já jsem se ani ne ne nadechla pusou už úplně od počátku tohodle podcastu. Já se snažím totiž nejde mi to moc tím, že děláš baking experimenty, tak můžeš trošku rozbíjet společnost. Já vidím velký smysl psychedelikách cokoliv zakáže, tak jako prostě Vzbuzuje jenom nějaké koště větší zájem. Ty jsi řekla, že teď máš nějaké experimenty, když se vyhýbáš styku s lidmi, já jsem teď měla v plánu experiment, který by zahrnoval i to, že se vypnout začít si klinickou smrt mám. Spíš bych měl strach, že se vrátím, že mezi že budu mít třeba poškozený mozek byla na tom experimentu, který si pojmenovala jako Micro SD. rozepsat


GREEN - MMČR ve hře na jamky 2019\nMMČR ve hře na jamky 2019\n03.06.2019\t ČGF ČGF Zajímavosti\nVítězi Mezinárodního mistrovství České republiky ve hře na jamky se stali Matyáš Zapletal a Slovenka Anika Bolčíková. Šestidenní šampionát skončil v neděli v Golf Resortu Austerlitz ve Slavkově u Brna. Jamkový šampionát předcházela tradiční kvalifikace v podobě dvou kol hraných na rány, z které postoupilo do vyřazovacích bojů 32 mužů a 16 žen. Kvalifikaci ovládla v ženské kategorii Tereza Koželuhová, ale stejně jako druhá Katarína Drocárová byly překvapivě vyřazeny hned v úvodu jamkové hry. V mužské kategorii naopak roli největšího favorita potvrzoval výhrou v kvalifikaci i dalšími jistými postupy již čtyřnásobný vítěz šampionátu Jakub Bareš, ale v nedělním finále narazil na ve velké pohodě hrajícího Maytáše Zapletala, kterému podlehl (4/2). V ženské soutěži poprvé v historii nevyhrála česká hráčka. Při neúčasti obhájkyně Jany Melichové se dokonce žádná jiná česká hráčka neprobojovala ani na stupně vítězů. Titul slavila Slovenska Anika Bolčíková – ve finále jasně přehrála Sofii Seldemirovou z Bulharska (5/4). Konečné pořadí MMČR na jamky 2019 Muži: 1. Matyáš Zapletal, 2. Jakub Bareš, 3. Cedric Otten (Něm.) Ženy: 1. Anika Bolčíková (SR), 2. Sofia Seldemirová (Bul.), 3. Laila Hrindová (SR). Text, kontakt: www.cgf.cz, Petr Halaburda, Media manažer ČGF tel: +420 602 216 642, e-mail: petr.halaburda@cgf.cz


Cuna 2012 | Vino eshop. Koupit online na BioWineShop.eu\nDomů / VÍNO / Červené víno / Cuna 2012\nElegantní Pinot Noir\nZnačka: Podere Santa Felicita di Dory\nPodere Santa Felicita di Dory\n“CUNA” - obsahuje 100% hroznů Pinot Noir. Elegantní Pinot Noir je vyvážené a strukturované s červeným ovocem, náznaky mineralitry a náznaky fenyklu, který zůstává v ústech.\nCelý název je Podere Santa Felicita a vznikl v rukách vinaře, enologa a majitele v jedné osobě – Federica Staderiniho. Při prvním setkání s ním, máte pocit, jako by byl chodící encyklopedie. Je klidným vypravěčem, a poví vám vše o historii téměř každé malé obce či města, kterým projíždíte. Zná přírodu, zemi a samozřejmě také víno.\nPanství má 3,5 hektatu vinic a z toho celé 3 hektary jsou osázeny hrozny Pinot Noir a zbytek půdy je věnovám italském nativní odrůdě Abrostine. Abrostine je starobylá toskánská odrůda, která byla jako první objevena již v patnáctém století, na okrajích lesa jakožto divoká réva. Máme asi 10.000 révy na hektar, a výtěžek je asi 0,2 kg na vinné révy. Takto nízká výtěžnost je mnohem běžnější v Burgundsku ve Francii.\nKaždá hrozen je pečlivě vybírán a sklízen ručně, hrozny jsou odslupkávávány ručně...Dá se říci, že ručně se zde provídá vše. Jakmile jsou hrozny na vinicích sklizeny, jsou následně ručně odslupkovány a vloženy do otevřených sůdů, které se používají při kvašení. Všechny hrozny během kvašení klesají ve velkých sudech, které jsou vybrány pro fermentaci. Fermentace pro Pinot Noir je z celého hroznu. Při použití celého hroznu se hnědé stonky dají vylouhovat a vymačkat a mošt bude pak obsahovat méně stahující třísloviny.\nNa konci fermentace se víno stalčuje- ručně nebo s tradičním dřevěným nástrojem nazvaným "il follatore", který se používá právě ke stlačování a míchání.. Uvolněná a vymačkaná sťáva se odebírá do malých francouzských sudů o objemu 225 / 500 l. Zbývající výlisky se mauálně lisují a poslední vymačkaná sťáva se také dává do sudů. Vína se pak připraví na odpočinek ajablečno-mléčné kvašení, po dobu 24 měsíců před stáčením do lahve.


Nový prostor je čistý a jednoduchý : PANEL PLUS\nTitulní strana : Články : Nový prostor je čistý a jednoduchý\nNový prostor je čistý a jednoduchý\nChyby vzniklé při stavbě panelových domů použitím nekvalitního materiálu na první pohled člověka příliš netrápí, mnohé jiné věci vadí skoro denně. Patří mezi ně například stísněnost prostor, která je dána nejen velikostí místností, ale i výškou 260 centimetrů.\nU obývacího pokoje často narušuje ráz místnosti i několikero dveří a oken. Naopak až příliš prostoru v takových bytech zabírají chodby. Zkuste, je-li to možné, aspoň jedny dveře zrušit. A rozhodně se snažte umístit do chodeb vestavěné skříně, do kterých byste uložili maximálně věcí. Pokoje potom nebudete muset zbytečně zahltit skříňkami, policemi a dalším nábytkem a díky tomu budou působit opticky větším a vzdušnějším dojmem.\nTéměř každý, kdo bydlí ve starém bytovém domě nebo v paneláku, je s dispozičním řešením bytu nespokojený. Zatímco někteří si na tento stav zvyknou, jiní se pustí do komplexní přestavby, při níž dispozici bytu změní.\nV dalším pokračování našeho dlouhodobého seriálu přinášíme návrhy a možná řešení interiérové návrhářky Kateřiny Mlejnkové, která se tentokrát zabývala celkovou rekonstrukcí panelového bytu 2+kk. Věříme, že i tentokrát v jejích návrzích najdou inspiraci i další čtenáři, stejně jako v předchozích dílech.\nDobrý den, chtěla bych poradit s rekonstrukcí bytu 2+kk v panelovém domě v Praze 10. Panelák je po kompletní rekonstrukci. V bytě teď bydlíme s přítelem dva a plánujeme miminko, takže řešíme především dispozici tak, abychom se tam všichni vešli a měli soukromí. Ideálně, aby byla oddělená ložnice a dětský pokoj, ale asi to nepůjde, tak asi nezbyde, než abychom spali všichni v jednom pokoji. Byt chceme kompletně zrekonstruovat, to znamená nové podlahy, jádro – chceme oddělené WC a koupelnu, novou kuchyň a samozřejmě řešíme hlavně ukládání věcí. Největší nedostatek vidíme v původním bytovém jádru.\nJádro je umakartové a navíc je díky této dispozici malá kuchyň. Naše představa je při rekonstrukci bytového jádra zvětšit kuchyň a vymyslet nějaké úložné prostory, kterých je v bytě nedostatek. Potřebujeme nejen skříně na šaty, ale také na úklidové prostředky a sezónní sportovní vybavení. V koupelně nemusíme mít vanu ani pračku, ale chceme nějakou skřínku pro hy gienické potřeby. V kuchyni větší dřez, ledničku a vestavěnou myčku. Například vůbec nevíme, kde umístit jídelní stůl s židlemi. V obýváku by měla být sedačka, televize s malou obývací stěnou a stolek. V ložnici asi vestavěnou skříň a samozřejmě velkou postel. Dispozice bytu není asi pro naše požadavky vhodná, ale stěhovat se nechceme a tak se nebráníme myšlence celý byt přeorganizovat včetně dispozice místností, pokud to pomůže.\nPokud bychom mohli poprosit, nemáme rádi moderní nábytek, tedy takové ty studené neosobní bílé kvádry a takové ty katalogové interiéry s kýčovitými barvami a tapetami. Nechceme ani nějaké stylové věci, aby to nevypadalo, že tam bydlí důchodci, mysleli jsme něco mezi. Tedy něco originálního netypického, s vtipem, ale zároveň vhodné pro dospělé budoucí rodiče. Nebráníme se bílé, pokud bude použita tak, aby to nebylo jako v nemocnici a také nemusíme tmavé velké plochy dřeva, když dřevo, tak spíše světlé, ale ne rustikální dub jako někde na úřadě.\nSnad jsme to napsali všechno a budeme moc rádi, když se na to podíváte. Děkujeme, Karolína P.\nZadání čtenářky – shrnutí\nnová koupelna a WC, kuchyň (to znamená zrušit původní jádro)\nvyřešit umístění jídelního stolu a především úložné prostory v celém bytě\nložnice a dětský pokoj – ideálně oddělené\nprovedení originální, stylové, ale ne katalogové a ne rustikální, ne tmavé dřevo\nNejprve jsem řešila dispozici bytu – šlo mi o to, abych vyhověla požadavkům na kuchyň, koupelnu, WC a úložné prostory. Proto jsem udělala velkou změnu v přední části bytu. Úplně jsem zrušila původní jádro a vlastně i předsíň. Do bytu se vstupuje do chodby, která je bez dveří a plynule se prochází dále. Doleva do kuchyně a doprava do obýváku. V chodbě je jen umístěn věšák a odkládací police se zrcadlem. Prostor je čistý a jednoduchý.\nVybavení kuchyně snad obsahuje vše potřebné. Varná elektrická deska, dřez s odkapem, vestavěná myčka šířky 45 cm, potom dvě vysoké skříně, v jedné je vestavěná lednice a mrazák a ve druhé je dole vestavěná pračka a nad ní vestavěná trouba a mikrovlnná trouba.\nJídelní stůl v obýváku\nV obýváku jsem pak umístila jídelní stůl, který se do kuchyně už nevešel a samozřejmě podle požadavků čtenářky pohovku, odkládací stolky, TV a skříňky. Přes obývací pokoj se vstupuje do koupelny a na WC a dále pak malou chodbičkou do ložnice, pokoje a malé šatny. Ta vznikla díky zmenšení velkého pokoje a je praktičtější než řada skříní.\nPolicové skříňky až do stropu\nV ložnici jsem se snažila vytvořit dostatečně velkou postel a tak se už vešly jen malé policové skříňky, které jsem ale schválně udělala vysoké až do stropu a naproti posteli pak komody – prádelník. V dětském pokoji je kompletní vybavení, které jsem navrhla již jako pro větší dítě, ale zatím je mohou vyřešit jinak, podle potřeb miminka a rodinného rozpočtu.\nKoupelna opravdu minimální\nZásadní je vybavení WC a koupelny, která je opravdu malinká, ale podle mne praktická. Volila jsem raději velkou sprchu než malou vanu. I když je ten prostor opravdu minimální, je opravdu praktický a nebude problém tam udržovat čistotu.\nBarevné provedení vychází ze světlejší dřevěné podlahy a na nábytku použité kombinaci bílé a opět totožného dekoru jako na podlaze. Originalitu a dekorativnost jsem vyřešila použitím tapety a textilií. V kuchyni jsem kombinovala bílou, která na skříňkách převažuje s dřevem na horních s kříňkách. Na pracovní desku jsem navrhla bílý mramor a vše dekoruje modré sklo, jako obklad, což vše propojuje s modrou tapetou.\nMateriál podlahy na obložení nádrže\nNa WC jsem si pohrála s tím, že materiál podlahy je použit i na obložení nádrže a nad tím je nově použita tapeta. Není zde vůbec žádný obklad. V koupelně jsem použila stejný mramor, jaký je v kuchyni na sprchový kout. A pak už jen pásek kolem umývadla. Ten je možné samozřejmě nahradit velkoformátovými obklady v bílé nebo krémové barvě – samozřejmě bez dekorů!\nŽlutá oživuje ložnici a dětský pokoj\nV ložnici se barevná paleta opakuje. Na čalouněné čelo postele jsem použila výraznou kanárkově žlutou barvu, která je teplá a živá. V dětském pokoji jsem použila tutéž žlutou na židli, která je stejná jako židle z jídelního koutu. Stejná žlutá se objevuje také u čalouněného čela postele.\nSnažila jsem se navrhnout interiér ryze praktický s originálními dekorativními prvky, které lze podle vkusu změnit bez zásahu do dispozice bytu.\nText: Kateřina Mlejnková\nVizualizace a plánky: autorka\nKateřina Mlejnková – návrhy nábytku a vybavení interiérů\nHlavním oborem a zároveň také jejím velkým koníčkem je navrhování nábytku a interiérů, jejich následná realizace se vším, co s vybavením interiérů více či méně souvisí a co vlastně dělá domov domovem. V letech 1997 - 2001 absolvovala SUPŠ obor nábytkářství. Od roku 2001 se zabývá projektováním interiérů a bytovým designem. (km@interierykm.cz, www.interierykm.cz)


Zapomněl jsem zaplatit daň z nemovitosti | mylaw\nV případě, kdy jsme z nějakého důvodu zapomněli zaplatit daň z nemovitosti či se k dani z nemovitosti přihlásit, nás po zjištění takového faktu zřejmě zachvátí panika. Není všem dnům konec. Zákon je v tomto případě poměrně benevolentní a pokuta či úroky z prodlení nenastávají ihned a v takové výši, kterou bychom si mohli představovat.\nJe nutno zmínit, že daň z nemovitosti/nemovitých věcí je něco jiného než daň z nabytí nemovitosti. Daň z nemovitosti je každoroční povinnost pro vlastníka nemovitosti, kdežto daň z nabytí nemovitosti je splatná pouze jednou, a to v případě, že se vlastníkem takové nemovitosti staneme a nevztahuje se mimo jiné na bezúplatné převody, tedy darování.\nPro daň z nemovitosti máme legislativní úpravu (zák. č. 338/1992 Sb., o dani z nemovitých věcí), která však neobsahuje specifickou úpravu, která by se týkala prodlení, úroků či penále, proto pro tuto problematiku využíváme ustanovení daňového řádu.\nTermín pro odevzdání daňového přiznání k dani z nemovitosti je určen k 31. 1. a daň se má uhradit do konce května. Pokud se s odevzdáním daňového přiznání k dani z nemovitosti opozdíme o 5 pracovních dnů, nehrozí nám ani pokuta ani úroky z prodlení. Jestliže daňové přiznání odevzdáme později (tj. o více než 5 pracovních dnů), hrozí nám pokuta. Nezaplatíme-li daň do konce května, ale daňové přiznání jsme řádně odevzdali, budou nám počítány úroky z prodlení. Pozor! Pokud jsme nedodrželi ani jeden ze stanovených termínu, hrozí nám oba typy sankce, za takové nesplnění povinnosti.\nO povinnosti platit pokutu rozhoduje správce daně platebním výměrem a také ji zapíše do evidence daní. Výše pokuty je vypočtena podle zákonných podmínek, a činí-li tato částka méně než 200 Kč, tak se pokuta neukládá. Pokud daňové přiznání nepodáme řádně, pokuta za každý den činí 0,05 % z vyměřené daně (při daňové ztrátě 0,01 %). Maximální možné vyměření pokuty činí 5 % z vyměřené daně nebo dosáhne-li částku 300 000 Kč. Pokud dokážeme, že naše prodlení bylo způsobeno výjimečnou situací, ve které nebylo možné řádně plnit, správně daně může vyhovět žádosti o prominutí pokuty a prominout pokutu až ve výši 75 %.\nDaňový subjekt je v prodlení, pokud neuhradí splatnou daň nejpozději v den její splatnosti. Povinnost uhradit úrok z prodlení počíná až pátým pracovním dnem následujícím po dni splatnosti až do dne platby včetně. Výše úroku se vypočítává z roční REPO sazby ČNB (aktuálně ke dni vydání článku = 1, 75 %) zvýšené o 14 % procentních bodů.\n= jedna ze možných úrokových sazeb stanovovaných Českou národní bankou. Je využívána například k regulaci množství peněz v oběhu.\nZákon č. 338/1992 Sb., o dani z nemovitých věcí - § 13 a, 15 a\nZákon č. 280/2009 Sb., daňový řád - § 250 a násl.


ÚVODNÍ SLOVO - Sezona 2017/2018 | Slezské divadlo Opava\nVážení diváci, milí přátelé divadla, máte právě v ruce nabídku našeho divadla pro sezonu 2017–2018.\nV září zahájíme již 212. sezonu, navazujeme tedy na dlouhodobou tradici. Přistupujeme ke své práci s pokorou a obdivem jak k jeho starší historii, tak i k výsledkům posledních let, jež jsou charakterizovány řadou prestižních celostátních ocenění. Máme na co navazovat! Mé osobní přesvědčení je, že Slezské divadlo Opava, které přežilo řadu výrazných i tragických historických změn, je nezpochybnitelným klenotem města. Naší povinností je jeho význam zde a tady zachovat a dále ho rozvíjet.\nRepertoár příští sezony je společnou prací nového vedení divadla. Věřím, že jde o počátek období smysluplné a cílevědomé práce.\nNezbytnou součástí naší úspěšné existence je především přízeň Vás, diváků. Divadlo bez diváků postrádá smysl. A proto doufám, že se v září opět shledáme v krásných prostorách Slezského divadla Opava.


V jakém stylu udělat párty — jak udělat skvělou párty\nV jakém stylu udělat párty\nJak uspořádat dětskou party | návod. Uspořádat dětskou party není tak těžké, jak se může na první pohled zdát. Je potřeba, abyste dodrželi pár základních pravidel. Zejména nezapoměňte na nabitý program a dobré a kvalitní jídlo, to je základem úspěchu. Pár rad, jak uspořádat dětskou party, najd.. Vysoké lodičky zvolte spíše ve chvíli, kdy chcete jen tak v klidu posedávat na baru a taneční kreace nemáte úplně v plánu. 2. Lesk jako blesk. Kam jinam také vynést nějaký ten párty blyštivý kousek oblečení, než právě na takovou akci. Všechny ty lesklé flitry, třpytky a kamínky dokáží totiž udělat opravdu velkou.\nBlíží se ti kulatiny nebo chceš pro svého potomka uspořádat narozeninovou párty snů či bys ráda překvapila svého manžela a místo dortu a pár dárků jeho narozeniny oslavila trochu ve větším stylu? Poradíme ti, jak udělat pro oslavence i jeho gratulanty nezapomenutelný den\nJak uspořádat dětskou party návod jaktak\n1. Důvod párty a hosté. Uspořádat akci jen tak pochopitelně můžeš, ale mnohem lepší je, když vše spojuje nějaký konkrétní důvod. Příležitostí se v průběhu roku najde celá řada od různých svátků až po klasiku v podobě zmíněných narozenin. Od vybraného důvodu se pochopitelně odvíjí také seznam hostů\nNevíte se rozhodnout v jakém stylu bude párty?Chystáte dětskou oslavu a chcete, aby byla dokonalá?Vyberte si z našich party témat v různých stylech. Hodí se nejen na narozeninové oslavy s tématem pohádek, superhrdinů a kreslených postaviček, ale i na silvestrovskou párty a firemní večírek\nUrčete někoho, kdo bude točit jako první. Láhev se roztočí a na koho ukáže hrdlo láhve, ten musí zodpovědět nějakou otázku nebo udělat úkol. Pokud otázku nezodpoví nebo úkol dělat nechce, dá fant v podobě oblečení, které má na sobě. Prohrává ten, kdo je úplně nahý! Pozor: Klasika adolescentních let. Nehrajte s.\nTematické party pro dospělé vybavíme do posledního puntíku. Populární jsou večírky ve stylu Velký Gastby, VIP Hollywood, Casino nebo letní Tropical. Ubrusy, stolové šerpy, ubrousky, talíře, kelímky, girlandy, balonky. Vše pro vaši oslavu Retro párty ve stylu 70. a 80. let Fotoalbum (0) Přidat k oblíbeným 2 16.2.11 09:56. načítám... retro párty v 70 a 80 létech. ahoj jsme pozvaný na retro párty 70 a 80 let. jako podmínka je vstup v oblečení z té doby, ale ja už. Vždy je důležité si všímat stylu, jaký vaše dítě vyznává. V posledních letech se do módy vrátil zejména styl 80. a 90. let. I proto většina teenagerů nyní nosí mrkvové džíny, crop topy, malé kabelky a značkové tenisky Klasická pizza ale ne ve tvaru v jakém ji známe. I forma na muffiny dokáže pomoci při pečení pizzy. Tak máte jednohubky a nemusíte krájet každému kousek, ale každý si vezme tolik, kolik chce. Je to docela dobrá alternativa i na párty nebo na jiné oslavy, kdy víte pohostit své hosty a udělat něco pro sebe a své tělo? Vyzkoušej skupinové lekce v naší SlimAréně! Připravili jsme pro tebe zbrusu nové, stylově zařízené prostory, ve kterých se budeš dobře cítit a nebudeš se muset stresovat nepříjemnými pohledy ostatních lidí. U nás jsme si všichni rovni a navíc máme čistě dámský kolektiv. Začněte\nJako hostitel byste ve svém pozvání měli naznačit, v jakém stylu se bude párty konat a co je od hostů očekáváno. Nikdo totiž nemůže očekávat, že jeho host přijde ve smokingu, když jste mu pozvánku poslali SMS a stálo v ní jen: Přijď tehdy a tehdy, pořádám párty Každá správná párty musí začít pozvánkou - a ty s motivem hvězdných válek určitě na trhu najdete hned několik druhů. Alespoň budou mít hosté jasno v jakém stylu se párty uskuteční. Nezapomeňte označit vchod - nejlépe párty plakátem v motivu STAR WARS :) Pro své hosty můžete nakoupit masky s motive Star Wars V jakém stylu svatba bude? Chcete svatbu v ČR nebo v zahraničí? Většina snoubenců chce trávit svatební párty venku a volí na svatbu letní měsíce. Nicméně zvažte, zda z hlediska venkovních teplot, kdy v létě bývá u nás v posledních letech tropické vedro, nezvolit jako vhodnější termín svatby pozdní jaro nebo.\nNebojte se prověřené klasiky - ve stylu 60., 70. nebo 80. let, mafie, cirkus, casino, velký Gatsby, inspirováno oblíbeným filmem film, Divoký západ, Karibik a tradiční vánoční motivy. Sepište si všechny prvky, které by bylo možné v rámci akce do tématu vyladit Chcete jim připravit skvělou párty, na kterou dlouho nezapomenou? Vyberte si za široké řady témat podle toho, co mají vaši chlapečci nejraději. nejparty@centrum.cz +420 603 532 36\nV Mexiku totiž nemají rádi nudu, a tak umí Mexičané oslavovat skutečně pořádně. Pokud se tedy rozhodnete pro párty v mexickém stylu, musíte odložit ostych stranou a do tématu se skutečně ponořit. V tom vám mohou hodně pomoci rekvizity, které kromě toho navodí příjemnou večírkovou náladu\nV nově postavených vlastnostech by měl být už v návrhu kladen větší důraz na akustické faktory. Ale většina nočních klubů je umístěna ve starším typu budovy, takže je nutné udělat vše pro to, aby nedocházelo k rušení obyvatel hlukem párty a hudbou tekoucí z reproduktorů\nPár tipů, jak si udělat pořádek v šatníku. Prvním krokem je vyprázdnění šatníku. Udělejte si místo pro vaše oblečení a začněte pěkně od nuly. Zkuste si vytvořit jednoduché pravidlo: co jste na sobě neměli už více než 8 měsíců, toho se musíte zbavit\nLetní párty lze pojmout i ve skandinávském stylu Letní párty, co má styl. Světelné drátky a řetězy svítí, girlandy a lampiónky visí, teď je čas ozdobit stůl. Prostírání a dekorace na stole by měly ladit k celému tématu. Zahradní párty v přírodním stylu bude chtít hodně dřevěných doplňků\noslavy Narozeniny Správně zvolený čas a vhodně vybrané místo tvoří základ povedené akce. Oslava narozenin by měla hosty včetně samotných oslavenců zaujmout a skutečně pobavit. Samotný základ vydařené oslavy narozenin tvoří dekorace. Ta by měla u hostů vyvolat příjemné emoce a vyvolat a navodit dojem určité harmonie\nNechte si od nás uspořádat nezapomenutelný vánoční večírek ve stylu POMÁDA Určitě jste viděli film Pomáda nebo Hříšný tanec, nyní můžete být součástí scénáře této dobové párty. Zajistíme pro Vás unikátní reprezentační club v Pražských Vinohradech, kde se snoubí historie v kombinaci s moderním retro.\nNelegálně otevřené restaurace, nebo dokonce bujaré večírky ve stylu megapárty, která se uskutečnila z pátku na sobotu v pražské Anenské ulici. Kdo je za ně zodpovědný a kdo je může zatrhnout? Praha se točí v začarovaném kruhu a zodpovědnosti se zříká kdekdo\nBydlení romantiků se nese v pastelových barvách, nejčastěji ve světle růžové, champagne a bílé. Nebojte se dekorací, právě v nich kouzlo tohoto stylu připomínajícího dávno zapomenutou vznešenost a eleganci spočívá. Stačí třeba jen obměnit několik polštářků na pohovce a na stůl postavit víceramenné svícny\nJe jedno v jakém stylu svatba probíhá a jak se zařídí, dáváte si s ní obzvláště hodně práce. Přesně jako normální dekorace doma závisí také svatební dekorace zcela na osobním vkusu. Často je svatební dekorace v bílé a kombinuje se s jinými barvami jako růžová, vínově červená nebo béžová. Obrazy, fotky & spol\nA co ji tak udělat v havajském stylu? Veselé barevné havajské květiny na krk jsou jako stvořené na Vaši párty, nebo maškarní ples. 736 651 116 Po - Pá 08:00 - 17:0 Nevíte se rozhodnout v jakém stylu bude párty? Vyberte si z našich party témat v různých stylech. Hodí se nejen na narozeninové oslavy, ale i na silvestrovskou party, firemní večerok nebo party Blížící se Vánoce nejsou jenom časem klidu, přejídání se a rozbalování dárků. Je to také doba firemních vánočních večírků, kterým se zkrátka ze společenských důvodů nemůžete vyhnout. V lepším případě vás bude čekat jen jeden, ale i tak je třeba jej..\nV týdnu mívají děti nejrůznější kroužky a programy. Relativně oblíbený den je sobota. Zejména na podzim a na jaře, kdy lze očekávat, že počasí nikoho nenaláká k tomu jet na víkend pryč. Pokud ale oslavu naplánujete opravdu zajímavě a v zajímavé lokaci, nalákáte účastníky v podstatě kdykoli Pojďte si s námi užít nezapomenutelnou párty! Oslava narozenin, rozlučka se svobodou, svatba, letní grilovačka s přáteli nebo narození miminka? To všechno jsou důvody, které nás vybízejí k tomu udělat PÁRTY s pořádnou PÁRTY VÝZDOBOU!. Balónky, dortové svíčky, kelímky, talíře nebo rovnou celé PÁRTY SETY si můžete pořídit v nejoblíbenějších párty barvách.\nNebo jenom chcete udělat radost Vašim dětem a koupit jim nafukovacího kamaráda, kterého si můžou tahat všude s sebou a vy se o Párty v barvách. Chcete uspořádat párty, která bude vypadat stylově, ale nenapadá vás žádné téma? Nic se neděje! Zkuste si prostě vybrat jen jednu nebo více barev Je dobré, když do obálky přidáte kartičku, kterou zvete na párty nebo ke svatebnímu stolu, aby bylo všem jasné, k čemu konkrétně jsou zváni. Vaše svatební menu by mělo být už také definitivní. V tom případě si je můžete nechat natisknut, zároveň se jmenovkami na stůl. Sestavte si zasedací pořádek\n5 tipů, jak přichystat bezchybnou párty Chudý studen\nNechte se nést na vlnách originality a pokušení a podělte se s přáteli o zcela unikátní a neobyčejné fotografie. Vše co pro to musíte udělat je, před focením si jednoduše přidržet před obličejem stylový doplněk a hned bude veselo. Vybavte se na váš večírek již nyní a vyberte si, v jakém stylu se vaše party rozjede\nPárty, jak má být. Olympijská vítězka v gymnastice Nastia Liukinová slavila jedenatřicáté narozeniny a s kamarádkami to byla to sexy jízda se vším všudy. Rozkošná blondýnka ukázala luxusní postavu. Stydlivostí v rajcovních bílých šatičkách rozhodně netrpěla. Úhledně.\nzáložkou Uložit můžeme nastavit, jak často a v jakém formátu se všechny dokumenty budou ukládat. To je důležité, Pokud totiž dokumenty přenášíme mezi více počítači, tak starší verze kancelářského balíku tento formát nezná a neotevře ho (pokud není nainstalován tzv. Compatibility Pack)\nJediné pořádné přesměrování se nedá udělat v HTML, nýbrž na serveru (v .htaccess nebo programovat). Níže popsané metody jsou jenom náhražky. Přesměrování meta tagem, čeká to 2 sekundy\nV jednoduchosti je síla. Skandinávský styl je jednoduchý a účelný. Nepřekypuje zbytečnými dekoracemi. Pokud chcete Vánoce v severském stylu, dejte přednost neutrálním barvám, jako jsou bílá, šedá, béžová, modrá nebo temně zelená. O kouzlo Vánoc se nepřipravíte. Bude nenápadné a neomrzí vás\nPARTY PRO DĚTI - TIPY - MojeParty\nModní klasiku v podobě námořnického stylu do našich šatníku vnesla již Coco Chanel v roce 1917, kdy uvedla svou kolekci pruhovaných triček. Je to už tedy téměř sto let, co proužky ovládají naše šatníky, a to čím dál intenzivněji\nČeská pornoherečka Daisy Lee si zaletěla do Turecka pro nové zuby. Zákrok, který podstoupila na tamější klinice, ji prý vyšel levněji než v Čechách či na Slovensku. Hvězda videí pro dospělé přiznala, že její vlastní chrup byl kvůli konzumaci drog ve velmi špatném stavu\nNejprve je fajn zamyslet se nad tím, v jakém stylu bude Vaše svatba a jaké budete mít šaty - účes je dobré sladit podle svatebních šatů, takže není od věci mít pro kadeřnici ukázku šatů na fotografii. Volba kadeřnice je velmi důležitá\nJestliže je z celého filmu nejlepších posledních 5 minut, je asi něco v nepořádku. Nevím, jestli jsem měl jen já ten pocit, že jsem celou dobu nevěděl, o co vlastně jde. A v jakém stylu je to natočené, hhmmm, eee. Naštěstí nehodnotím herce, protože ti stojí taky za prd Zjistěte si tedy, v jakém stylu se vánoční večírek koná, a jaké oblečení bude vhodné zvolit. 2. Nejezte se alespoň trochu předem, ať se pak běsně nevrháte na raut, případně nekradete chlebíčky vaší kolegyni přímo z tácku Nepřišli jste se přece jenom najíst, ale jste tady kvůli firmě a prohloubení vztahu s. Můžete si vybírat z dámských džínových sukní v celé řadě barev a střihů - od lichotivých áčkových sukní až po přiléhavé pouzdrové styly. Bez ohledu na to, po jakém stylu sáhnete, džínová sukně je natolik univerzální, že v ní můžete vyrazit z kanceláře přímo do baru\nV následujícím kroku je potřeba stanovit termín, kdy chtějí klienti návrh realizovat a zda budou chtít návrh realizovat celý najednou nebo po etapách. Naplánuji všechny práce, ohlídám termíny dodání, např. u produktů na objednání, a zajistím pokud možno co nejhladší průběh celé akce V jakém stylu můžete udělat narozeniny? 29.06.2018 Narozeniny - jeden z nejoblíbenějších svátků dětí i dospělých, a vždy chtějí, aby byly zaměřeny tak, že poté, co byly ty nejlepší a nejjasnější vzpomínky Jak udělat zahradu v zimě přitažlivější být v souladu. Všechny by měly primárně vycházet ze stylu, v jakém je postavený obytný dům. Na zahradě používejte vždy maximálně tři různé materiály, větší množství už působí chaoticky. Klasikou je dřevo, kámen, beton, případně kov.. Mezi nejčastější kloubní onemocnění patří artróza. Bohužel se už nejedná pouze o nemoc seniorů, jak tomu bývalo dříve. Díky nezdravému životnímu stylu a nevhodnému stravování se toto onemocnění stále častěji objevuje i u mladších věkových kategorií. Klouby udrží v kondici především teplo, častý pohyb i střídmost v pokrmech s vysokým obsahem cukrů. V praci do baru k nam chodily holky v tylovych suknich, treba ruzovych, ty drsnejsi v cernych, nekdo mel i kouzelnickou hulku, nekdo k tomu kocici usi. Nebo na hlave mely celenky s kvetnami (maji vsude calir ´s atd) a k tomu stejne sukne. Me se to pacilo. Bylo to hezky a holcici\nLedová nebo zimní párty. Před Vánoci nejsou výjimkou párty na téma zima. Sněhově bílá atmosféra je totiž nikdy nekončící inspirací. Pokud se tedy chystáte na večírek v tomto stylu, určitě neváhejte sáhnout po oblečení čistě bílém. Vítané jsou také svetry a trička s motivy sněhuláků a vloček Párty. Narozeniny. Svátek. Svatba. Narození dítěte. Z lásky. Pro radost. Nedělní brunch. Test stylu 1 / 15. 1/15 V jakém obývacím pokoji by se vám relaxovalo nejlépe? Označte zvolený obrázek kliknutím a stiskněte tlačítko další DALŠÍ. Když může, tak se ukáže. Bývalá slovenská tenistka Dominika Cibulková (31) se pochlubila, v jakém luxusním stylu s manželem Michalem Navarou nechali pokřtít tříměsíčního syna Jakuba. Katedrála svatého Martina v Bratislavě, honosné a zároveň tiché místo, rodina. Ano, recepty v kuchařkách Ájurvéda evroou cestou představují kompletní stravu pro jeden týden. Samozřejmě tam jsou popsány i další tipy a rady. Věřím, že každá kuchařka, a to i ta méně zkušená, si udělá obrázek o tom, v jakém stylu a z čeho vařit, aby to odpovídalo požadavkům příslušné dóši\nSvatba v boho stylu je totiž především velmi přirozená, dýchá z ní svoboda, volnost a radost ze života. Na velké róby, těžká líčidla i honosnou výzdobu můžete směle zapomenout! Boho stylu vládne příroda a přirozená krása, a tak nemusíte být bohémem v pravém slova smyslu, abyste se do tohoto trendy stylu zamilovali v případě svatby s cizincem domluvte tlumočníka; domluvte hudbu na svatební hostinu (kapela, DJ) objednejte svatební kytici, případně kytici na auto a kytičky pro maminky a babičky. Nezapomeňte na květinovou výzdobu obřadní síně či kostela; objednejte cukroví, dort, koláčk V klubu jde hlavně o spokojenost všech členů. Na swingers nejsem, ani má partnerka Pokud jste na swingers ještě nebyli, těžko můžete hodnotit, zda na to jste, či ne. Tento argument lze použít jen tehdy, pokud se swingers párty zúčastníte. Navíc rozhodujete i za svou partnerku Kostýmy jsou v módě. Vyberte téma a informujte hosty, v jakém stylu mají přijít. Skvělou volbou jsou filmové večery, retro kostýmy nebo třeba animovaní hrdinové. Rozešlete pozvánky. Předem si promyslete, koho na párty pozvete, aby si celý okruh přítomných sedl a vstup do nového roku byl příjemný\nRodinný pension Klokočí najdete v samém srdci chráněné krajinné oblasti Žďárské Vrchy, které patří k nejnavštěvovanějším oblastem kraje Vysočina. Toto místo je jako stvořené pro uspořádání romantické svatby v přírodním i venkovském stylu, kterou prožijete v naprostém klidu a soukromí Z jednoho sezení, kde jsem jí řekla, jak moc toužím propojit ho s přírodou a zvířaty, vznikla tato džungle, která má spoustu dalších úžasných věcí, jako jsou na fotce, pochlubila se Jasmina na sociální síti. Moderátorka se netajila tím, že právě dětský pokoj v tomto stylu je jakýmsi zhmotněním snu pro jejího syna Je to naprostá katastrofa pro celou tenisovou rodinu. Nechápu, v jakém světě žijí. Některým z nich zřejmě úspěch stoupl do hlavy, uvedla pro deník Kölner Stadt-Anzeiger vítězka pěti turnajů WTA. Djokovič kritiku odvracel s tím, že organizátoři neporušili žádná vládní nařízení v daných zemích Tak PDF návod uděláš v klidu např. v LibreOffice Draw, kde jdou mimochodem dělat i PDF formuláře, máš k němu českou nápovědu a lze používat i ve firmě. Ty klikací ovládací prvky jsem nikdy nepotřeboval, ale možná by to šlo udělat přes obrázek (ikonku) s interním odkazem v rámci dokumentu Pořádáte párty a chcete ji mít něčím originální? Což takhle udělat ji v retro stylu? K tomu se skvěle hodí naše vinylové tácky. Každý tácek má jiný vzhled, takže můžete zavzpomínat na léta dávno minulá.\nDemokraté v čele s Bidenem nechtějí udělat stejnou chybu dvakrát. V tomto světle je třeba vnímat Bidenův masivní plán investovat 400 miliard amerických dolarů do podpory americké domácí průmyslové výroby, americké infrastruktury a vývoje či produkce zelených technologií Krásné šaty, boty a doplňky musí být ve stejném stylu, v případě, že hosté si všimnout, rozdíl, bude si myslí, že hostitelka nemá žádnou chuť, a to hit její obraz. Znepokojující je důležité vzít záležitost pro hosty zahradní párty a snaží se uspokojit každého, ale s vaší pomocí hrdinky vyrovnat se s úkolem. Pokud chystáte párty zkuste jí udělat v havajském stylu. Ozdobte se těmito havajskými květy, případně doplňte havajskou sukní a můžete vyrazit na párty nebo maškarní ples\nPÁRTY - HeliumKing\nV lepším případě vás bude čekat jen jeden, ale i tak je třeba jej zvládnout s grácií, bez ztráty dobré pověsti a ideálně také bez zdravotní úhony. Pro všechny, které čeká vymetání firemních večírků, máme deset základních rad, jak tyto aktivity přežít. v jakém stylu se vánoční večírek koná, a jaké. a rolovat posuvníkem dolů. Pokud ale máte o Vaší svatbě jasnější představu a už teď víte, v jakém stylu se celý den D ponese, můžete použít naši nápovědu a sjet o něco níž na filtr s názvem Styl svatby. Vytipovali jsme zde z naší nabídky právě ty produkty, které by mohly do různých stylů zapadnout\nJídelní stůl ve venkovském stylu v kuchyni Jídelní stůl ve venkovském stylu je většinou středobodem kuchyně. Místo pro společně strávený čas při jídle, místo, kde mohou děti dělat své domácí úkoly, kde je plno smíchu, pláč nebo i slavnostní chvíle - a nezapomeňte: nejlepší párty probíhají také v kuchyni Pokud začínáte přemýšlet, v jakém stylu vaši svatbu pojmete, začínáte tím správným tématem. Rádi vám v tom pomůžeme. Paradoxně ještě stále velké množství nevěst volí klasiku našich maminek a babiček. Střední až velká svatba v kruhu rodinném s pár přáteli na večerní párty Už víte, v jakém stylu budete mít vánoční tabuli? Pokud zatím váháte, podívejte se na následující tipy. Jak vyzdobit vánoční stůl: 15 nápadů, které vás zaručeně inspirují - Žena.cz - magazín pro žen Zahrada u domu by měla být budována v podobném stylu, v jakém je postaven i dům. A jelikož současným moderním stylem jsou jednoduché linie, měla by i zahrada mít podobný charakter. K jednoduchosti a funkčnosti pomáhají i současné moderní materiály, jako je nerezová ocel, sklo, beton, ratan a další. Z těchto materiálů se vyrábí především.\nBARVA / žlutá Materiál: kůže Rozměry: délka 26 cm, výška 18 cm, šíře 2 cm. Made in Italy. Vyberte si, v jakém stylu chcete kabelku nosit. Ke kabelce můžete připnout poutko na ruku, nebo dlouhý popruh a udělat si tak crossbody, a nebo můžete kabelku nosit jako psaníčko\nJakým oblečením udělat radost teenagerům? Trendům vládne\nSlim Aréna Olomouc Skupinové lekce v párty stylu\n10 bodů etikety pro moderní párty Elegantní bydlen�


:: OSEL.CZ :: - Syntetická DNA v roli média pro gigantická úložiště dat\nJe tomu deset let, co jsme poněkud rozpačitě jásali nad rozluštěním tří miliard párů bází lidského genomu. To proto, že se ukázalo, že čtení trvalo dlouho a ti, co se o to zasloužili, shodně se Sydney Brennerem (pozdějším laureátem ceny jistého Nobela) prohlašovali, že takovou práci by příště měli dělat zločinci. „Čím horší zločin by kdo spáchal, tím větší kus dědičné informace by musel přečíst.“ Dnes otrockou práci dělají automaty a genomů je přečtených tolik, že už to nikoho ani nezajímá. Do médií se taková zpráva dostane, jen když se dá spojit s nějakým dalším rekordem, třeba když koncem loňského roku zvládli v Kanadě během padesáti hodin přečíst genom hned dvěma pacientům současně.\nBez přehánění můžeme říci, že čtení nám začalo jít dobře. S psaním to je zatím horší. Ne, že bychom to nedovedli, ukázkou je sestavení genomu mikroorganismu v dílně Craiga Ventera. Před časem jeho čtyřiadvacet genetiků syntetizovalo dědičnou informaci bakterie Mycoplasma mycoides. I když se okolo toho děly velké reklamní tanečky s přeháněním o stvoření syntetického života, ve skutečnosti šlo jen o genom primitivní bakterie o délce pouhého milionu písmen.\nPokus Venterova týmu na bakterii ukázal, že jsme zvládli nejen čtení, ale i sestavování genetického kódu, který je funkční a bakteriální buňku dokáže zcela přeprogramovat. (Kredit: J. Craig Venter Institute)\nJakoby nás kód života fascinoval a zaslepil zároveň. Všichni se honili za odhalováním zákonitostí života, funkcemi genů, případně se vrhli na lukrativní určování otcovství. Vše se ale dělo ve stejném směru, k čemuž tento systém vytvořila příroda. Našli se sice i tací, kteří geny začali různě modifikovat, ale i to je de facto v souladu s principy nastolenými přírodou. Vizionářů, kteří poukázali na další možnosti využití genetického kódu bylo poskrovnu a navíc tak činili poněkud nešťastně, za což si vysloužili všeobecné opovržení.\nInterview s Georgem Tremmelem o hnutí „kódovaná kultura“. Tremmel je jedním z průkopníků kontroverzního využití genetické informace k jiným účelům, než k jakým ho stvořila příroda. Do povědomí veřejnosti se dostal projektem památníků v podobě živých stromů nesoucích charakteristické geny milované osoby.\nPrůkopníky využití genetického kódu k něčemu jinému než příroda zamýšlela se poněkud paradoxně stali umělci. Výtvarníci Georg Tremmel s kolegou Shiho Fukuharou z londýnské Royal College of Art před časem představili projekt, jehož podstatou bylo vložení DNA z milované (mrtvé) osoby do genomu stromu. Podle nich šlo o symboliku. Každá buňka takto geneticky modifikovaného stromu se měla stát jakousi genetickou ozvěnou milované osoby a stromy se měly stát skutečným živým odkazem s jedinečnými prvky milované osoby. Umělci v tom dodnes nevidí nic zvrhlého a argumentují, že jde jen jiný způsob uchování památky na jedinečnost člověka, tedy o něco o co se snaží i jejich kolegové, kteří k témuž - vystižení typického a jedinečného rysu člověka volí jiné prostředky, hlínu, kámen , bronz, a nebo sádru v případě posmrtné masky. Britská nadace National Endowment for Science Technology and the Arts (NESTA) na jejich počin tehdy vyčlenila 35 000 Liber, aby společnost Biopresence mohla jejich úmysl ztvárnit. Pak ale veřejnost začala proti tomu brojit a o jejich zamýšlenému počinu se začalo hanlivě psát jako o transgenních náhrobcích. Zájem o jedinečně upravené jabloně podle požadavků a přání zákazníka, jejichž cena byla stanovena v přepočtu na 1 400 000 korun, upadl a celý projekt nakonec vyšuměl.\nPřešlo několik let a máme tu vizi „jiného“ využití DNA a v mnohem robustnější formě. I když myšlenka oprostit genetický kód od života a zapisovat jím věci s ním nesouvisející zůstala, o nemorálnosti se už nehovoří. Možná i proto, že cílem je něco, co by nám nahradilo cédéčka, dévédéčka, flešky, externí harddisky, vlastně všechno, co má ohledně zápisu dat omezenou životnost a nebo co potřebuje na provoz hodně energie. Cílem je využít DNA vlákna jako gigantická úložiště dat, která by získala cennou devizu, kterou se může DNA chlubit - její trvanlivostí. Zatímco u dnešních médií se počítá s životností v desítkách let, načež je třeba data někam překopírovat, u DNA nějaká ta desítka tisíc let nehraje roli. Ostatně, čtení DNA neandrtálců a mamutů je toho hmatatelným dokladem.\nČíst i syntetizovat molekulu DNA dovedeme. Pokus Craiga Ventera se syntézou genomu jeho bakterie ale ukázal na achillovu patu úvah většího rozšíření takové činnosti. Problémy s výrobou dlouhé molekuly DNA a to i v případě bakteriálního genomu, se ukázaly být tak velké, že si s nimi laboratorní technika nebyla schopna poradit. Finální kompletaci bakteriální DNA proto genetici museli potupně svěřit obyčejným kvasinkám. Teprve tak získali úplný genom bakterie, který po vnesení do jiné, vykuchané bakterie, tedy spíše jen jakéhosi bakteriálního těla bez „duše“ v ní provedl revoluci a začal tuto buňku přetvářet k obrazu svému. Úspěch to bezpochyby byl. Nicméně se také ukázalo, že tudy cesta k syntéze dlouhých bezchybných zápisů nevede. Bohužel právě to je pro uchovávání dat klíčové. Angličanovi Niku Goldmanovi z European Bioinformatics Institute a jeho týmu se ale nyní podařilo s tímto problémem elegantně vypořádat. A to je důvod, proč byl tento článek napsán.\nPomocí huffmanova algoritmu se klasické bajty převádí do zápisu pomocí sledu bází. Syntetická DNA ale s životem a přirozeností nemá nic společného. Je jen médiem k uložení dat.\nAby se Goldmanovi podařilo zapsat na DNA vlákno velké množství dat, provedl s těmi uloženými v počítači, které hodlal uložit, nejprve jisté frajkumšty. Využil k tomu přístup jenž v roce 1952 popsal David Huffman. Někdy se postup označuje jako huffmanův algoritmus. Využívá různé četnosti znaků v daném souboru. Používá se například při bezeztrátové kompresi dat. Konvertuje znaky vstupního souboru do bitových řetězců různé délky. Znaky, které se ve vstupním souboru vyskytují nejčastěji, jsou přetransformovány do bitových řetězců s nejkratší délkou (to znamená, že nejfrekventovanější znak může být zapsán jako jediný bit). Znaky, které se vyskytují zřídka, jsou konvertovány jako delší řetězce (i delší než 8 bitů).\nPřevod dat probíhá ve dvou krocích. Nejprve se soubor projde z pohledu statistiky četností každého znaku v něm obsaženém. Pak se vytvoří takzvaný huffmanův strom. Ten je již binární a dovoluje provést kompresi vstupních dat. Ukázka převodu psaného textu a vytvoření stromu je zde.\nDr Nick Goldman se chce přesvědčit, zda na dně zkumavky je titěrné „smítko“ - syntetická DNA s prakticky neomezenou životností, bez nutnosti o do ní vložená data pečovat. (Kredit: EMBL Photolab)\nProč se dnes o zápisu dat do DNA zmiňujeme, když je to stará věc a mnohá z fanynek nosí ampulky s geny spolu s úryvky textu svých idolů jako šperky? Protože všechny dřívější snahy zapsat informace do DNA měly jeden vážný hendikep. Jejich tvůrci nemohli kvůli chybovosti garantovat věrnost čteného zápisu. A právě to Goldmanův tým vyřešil. Jejich syntetická DNA se nevyrábí jako dlouhé vlákno v celku, ale jako krátké úseky DNA. Dlouhá informace je ze segmentů, které se překrývají. Všechny jsou stejně dlouhé. Největší vymyšlenost spočívá v tom, že každý následný úsek je na začátku a konci označen značkami. Ty říkají kde je začátek a kde konec. Ten je něco málo delší. Obsahuje také index prozrazující kam v tom dlouhém řetězci informací daná část patří (o kolikátý segment v pořadí jde). Tím, že se úseky překrývají, vytváří něco jako stránky papíru s tímtéž textem jen je o několik řádků posunut. Každý nový „list“ má na začátku kousek nového textu a na konci mu zase kousek chybí. Teoreticky by šly přes sebe poskládat do podoby dlouhého hada v jehož „šupinách“ je každá část zápisu čtyřnásobně jištěna. Pokud se na jednom z „listů“ tvořících šupiny text rozmaže, nic se neděje, protože zůstává čitelný na spodnějších vrstvách. Generování takového zápisu má čtyřnásobnou redundanci, což v překladu do lidštiny znamená, že zápis je v podstatě blbuvzdorný. (viz Obrázek 1 v doplňujících informacích časopisu Nature). Ve skutečnosti tedy zapsaný soubor dat nemá podobu dlouhého nepřerušovaného vlákna, ale stejně dlouhých kousků DNA o 117 nukleotidech (75 bází ze sta se překrývá, zbylé jsou koordináty místa (pořadí v zápisu). Čtení lze dělat jakkoliv na přeskáčku a jednoduchý počítačový program podle indexů útržky sestaví do finální verze. Text se dá přečíst i když z nějakého důvodu vypadnou tři z po sobě indexovaných úseků. Odolnost vůči nechtěným zásahům je u tohoto zápisu dána ještě jednou věcí. Na rozdíl od přirozené DNA se v té syntetické nevyskytují takzvané homopolymery. Tak se odborně nazývají opakující se motivy. S těmi evoluce a příroda pracuje ráda a často. V praxi to znamená, že pokud se při čtení zápisu objeví, je hned jasné, že čtecí automat přečetl nějakou špínu. Ať už se dostala do vzorku DNA s homopolymery jakkoliv, počítač to snadno pozná a falešné údaje vyhodí. Zápis, respektive vzorek z něhož se čte, se tak stává odolný proti kontaminaci. Ta je velkým strašákem všech laboratoří světa, neboť cizorodá DNA je častou příčinou chyb a mnohá pracoviště se s nimi vypořádávají jen za cenu přestěhování techniky a personálu do zcela nových, nezamořených budov. Po jisté době provozu se problém s nezvládanou DNA kontaminací prostředí zákonitě objevuje znovu. Vědci s nadsázkou říkají, že špinavé ruce jejich dokumentům nevadí.\nBudova EMBL-European Bioinformatics Institute posloužila pro demonstraci uchovávání obrazového materiálu. Do DNA vědci zapsali a zase restaurovali obrázek průčelí svého pracoviště.\nTechnika, kterou vědci nyní použili k syntéze a zabudování vzkazu do DNA, se mýlí v průměru jednou na každých 500 bází. To ale při při čtyřnásobném jištění zápisu, činí tuto metodu velmi přesnou. Aby to výzkumníci veřejně deklarovali trvanlivost svého zápisu, přepsané soubory (obrázek, proslov a text) přetransformované do zlomků DNA a v suché (lyofilizované) formě nažloutlé titěrné nanogramové šupinky poslali z USA přes Británii do Německa. Když ji pak znovu přečetli. Potvrdilo se, že chybovost čtení do DNA uloženého zápisu je 0,0036% (10 bytů na každých 280 864), což je podle nich lepší, než je údaj pro stávající způsob uchování dat, při němž z důvodu konce životnosti nosiče dat se provede jejich přesun.\nJako suchý prášek ve zkumavce by takto uložená data měla mít trvanlivost delší, než jakou prokazuje DNA z kostí uchovaných uchovaných v zemi a jeskyních, kde řádí vlhkost, plísně,...\nV takovém šálku lze uchovávat sto milionů hodin videozáznamu o vysokém rozlišení. Navíc bez rizika, že bychom o ně během nejbližších desítek tisíc let mohli přijít.\nS přepisem zápisu do DNA výzkumníci tak trochu taktizovali. Aby veřejnost nevystrašili, zvolili k demonstraci Shakespearovy sonety (154 sonetů zapsaných v ASCII kódu). Jako druhou ukázku zvolili převod vědeckého článku s vloženým černobílým obrázkem.\nŠlo o práci nestorů genetiky - Watsona a Cricka a jejich přelomový článek o molekulární struktuře nukleové kyseliny (PDF formát). Jako třetí ukázku použili barevnou fotografii průčelí svého ústavu - Evropského institutu bioinformatiky (formát JPEG 2000). A konečně do podoby DNA převedli i zvukový záznam formátu MP3. Nejznámější z projevů Martina Luthera Kinga z roku 1963 „Měl jsem sen“, namířený proti rasové diskriminaci, jak lid zvedne hlavu.\nAutoři na otázku - proč se o nepřirozené užití DNA pokoušejí, odpovídají: "Protože jsme nabyli dojmu, že tak, jak ukládají informace naše buňky, ani zdaleka není hloupé a bylo by škoda, něco, co tu spolehlivě funguje už miliony let, nevyužít i kněčemu dalšímu." Další inspirací jim jistě byl prudký rozvoj techniky čtení genomu. To co napoprvé (přečtení člověka) zabralo deset let, zvládne automat za den. Třetím důvodem je fakt, že zálohování dat se stává problémem. V našem virtuálním světě jich koluje asi tři zettabajty, neboli tři miliardy terabajtů, což lze pro lepší představu napsat také takto: 3 000 000 000 000 miliard bajtů. Do konce desetiletí se jejich objem má zvětšit 44krát a v roce 2020 již bude třeba se starat o 132 zettabajtů dat. Příští generace IT manažerů prý se zálohováním dat a jejich obnovováním po haváriích se stávajícmi technikami moc neuspěje. Nynější pravidla a řešení úložišť mají podle prognostiků přestat dostačovat dříve, než se nám to bude líbit. A v tom by nám schopnost vláken DNA „si pamatovat“, měla být nápomocna.\nRozhodovat budou náklady\nTak, jak nyní vědci pokus prováděli, by uložení informace o objemu jednoho MB přišlo na 12 400 dolarů. To je cena, která jejich snažení vyloučila ze hry. Když ale ekonomové začali kouzlit s fixními náklady na uložení dat a vzali v úvahu trend automatizace čtení a syntézy DNA kódu, tak během několika málo let náklady klesnou na desetinu těch stávajících. A v takovém případě začíná být nová technologie pro uložení dat na dobu i kratší než padesát let zajímavá. Provedený pokus se stažením dat z hardisku počítače (soubor o 739 kilobajtech), který byl přepsán jako 523106 bitů do syntetické DNA a později se stoprocentní přesností zrekonstruován, je podle mnohých argumentem, který svědčí o tom, že se s takovým zálohováním můžeme časem setkat, například u vládních dokumentů, lékařských záznamů, zkrátka tam, kde je žádoucí dlouhodobá životnost a zamezení možnosti provádět výmazy, začerňování, či hrubější zásahy typu vytrhávání celých listů. Zatímco skeptikové si myslí, že tato metoda je naprosto nevhodná, optimisté, že tak časté, široké a účelové amnestie musí někdy skončit.\nLiteratura: Nick Goldman, et al.: Towards practical, high-capacity, low-maintenance information storage in synthesized DNA, Nature doi:10.1038/nature11875\nDatum: 28.01.2013 04:35


Report: Milestone ShowCase Event – Londýn 15.5.2018 – HardQuest.cz\nVčerejší den jsem dostal možnost zúčastnit se jedné parádní závodní akce, která se konala v Londýně. Musím říct, že je to poprvé co jsem se nějaké takovéto cesty zúčastnil, kvůli tomu, abych si zahrál dvě hry. Na druhou stranu si říkám, proč ne? Takže jsem se chopil příležitosti, a i když jsem očekával perný den, tak jsem netušil, jak náročné to bude. Cesta do Londýna a zpět v jeden den, je prostě moc, ale i tak to za to stálo.\nNa letiště jsem vyrazil již v brzkých ranních hodinách, abych byl na místě pražského letiště Václava Havla v čas, tedy ony dvě hodiny před odletem. Let proběhl tak hladce, že jsem vlastně ani netušil, že už jsme přistáli na Londýnském letišti Heathrow. Tady přišel první z problémů, kdy nešel načíst ten zatracený biometrický pass, tak jsem musel jít pěkně na kontrolu, kde stála opravdu nelítostně vyhlížející kontrolorka, z které šel vysloveně strach. Všechno naštěstí dobře dopadlo a já se mohl vydat na místo akce, která se odehrávala v Kachette na Old Street.\nKdyž už jsem měl strávit další skoro dvě hodiny v metru, tak jsem si říkal, že se zastavím na Westminsteru a prohlédnu si památky. Trochu jsem se zhrozil, když sem viděl mapu metra, ale přes její spletitost jsem se v ní zorientoval velmi rychle. Když jsem vylezl ze zastávky metra, abych se podíval na onen ikonický Big Ben, tak jsem zažil jeden z těch WTF momentů. Celá věž Velkého Bena byla zahalena do lešení, takže bylo vidět leda samotné hodiny. Po prohlídce mostu a pár dalších budov jsem se už opravdu vydal na samotné místo konání.\nNa místo jsem dorazil krátce před 11 hodinou, takže jsem musel ještě pár minut čekat, než mě vpustí dovnitř. Při tom čekání, jsem se i rozpovídal se dvěma zahraničními redaktory z Německa. Po pár minutách už jsem byl uvnitř Kachette, a celá Show byla italskými Milestone připravena přesně na míru a nutno podotknout, že to celé vypadalo dobře. Prostředí bylo příjemné, stejně tak lidi právě z Milestone.\nPo zhruba hodince, kdy bylo možné se občerstvit, přišla hodina H. První na řadu během ShowCase přišlo MotoGP 18, jenž se představilo v novém traileru, který následovala řada informací o samotné hře. Kdy první z nich byla hlavně ta, že hra poprvé v rámci série poběží na Unreal Engine 4. Což přinese vylepšenou grafickou stránku a fyzikální model. Poprvé v rámci série jsou tratě vytvářené na základě skenování za pomoci dronů, což by nás mělo opět navést k co největší autenticitě. Novinkou je i zohledněná teplota pneumatik, což bude volitelné v rámci nastavení náročnosti fyziky. Přibude také nový specator mod a možnost vývoje na nastavení vašich motocyklů. Po vydání hra nabídne esport režim, jenž bude podporován z dlouhodobého hlediska. Více se poté dozvíte v rámci mého preview. To přineseme 21.května, kdy odpadne embargo.\nPo prezentaci MotoGP 18 přišlo na řadu MXGP Pro. To se také předvedlo trailerem, tentokrát nabitým gameplay záběry z režimu Compound. Což pro vás bude ve hře takovým cvičištěm v italských lesích. Celkově Compound tvoří 1km čtvereční krajiny, kde si můžete dělat, co chcete. Hru opět jako její předchůdce pohání Unreal Engine 4. Možná se ptáte proč, se hra nejmenuje MXGP 4. Podle slov vývojářů je to dáno hlavně tím, že tento díl se opravdu hodně soustředí na realističnost, a aby nám hráčům přinesl, co nejautentičtější zážitek. Z toho důvodu byl od nuly vytvořen fyzikální model, kde bude zohledněna i váha jezdce, jeho naklánění a tak podobně. Fyzikální model bude počítat daleko více promněných, bude to tedy na té profesionální úrovni. Osobně jsem měl strach, že hra nabídne jen jeden režim fyziky, tedy ten profesionální, ale naštěstí bylo myšleno i na ostatní hráče a bude možné si zvolit z více fyzikálních režimů. Více také přineseme v mém preview a to již 28.5.2018.\nZávěrem prezentace bylo oficiální oznámení hry RIDE 3, o níž jsme vás již dnes informovali v naší novince. Vývojáři během představení RIDE 3 zdůraznili, že jde o jejich největší vlastní značku, čemuž dosvědčuje i číslovka 3. Třetí díl však již přejde také na Unreal Engine 4 a obsahově bude titul nabušení až po strop. Více se detailů si můžete přečíst v naší novince.\nTím nám celá prezentace v rámci Showcase skončila, i když to hlavní pochopitelně mělo teprve přijít. Tedy možnost si první dva zmíněné tituly vyzkoušet na vlastní kůži. Kdy první přišlo na řadu MXGP Pro a následovalo MotoGP 18. Bohužel vám k těmto hrám momentálně nemohu více říci, jelikož na tyto informace zatím platí embargo. Nebojte, vše se dozvíte v chystaných dojmech v rámci dvou připravovaných preview, kde se s vámi podělím právě o tyto zkušenosti z hraní samotných her.\n← Obnoven vývoj post-apokalyptické akce S.T.A.L.K.E.R. 2\nLiveQuest: Vanquish s Georgem (16.5.2018 – 20:00) – Záznam →